ダンベルベンチ20キロを目指すスレ！5rep目

ミニマム乙

18kg9、8、8→16kg11→14kg11。
も少し

よわｗ

18キロ10
17キロ5
17キロ5

「女性は私のことを“貧弱な坊や”と馬鹿にした」
「私はブルワーカーを始めることにした」
「効果は短期間で現れ、満足できるものであった」
「今ではだれでもが私を立派なたくましい男性として見てくれる」

ブルワーカー未だに俺も使ってる

結構効く

ブルワーカーじゃ筋肉つかんでしょ

アームバーも効くぞ

18kg10、11、11。
次は20kgだが6月中に卒業したいもんだ

するだろ

17kg10
17kg10
17kg6
今月中に20kg卒業したいもんだ

しないだろ

どうせお前ら脇しめてチートしてるんだろ

>>964
２０ｋｇスレでそんなこと言うなよｗ

卒業検定1回目は不合格でした。
20kg6、4。18kg11、11。
どうも初回の重さは気持ちがビビってまう(*´Д｀)=з

このスレで言われてるチートって具体的にどういうことだ？
反動つけてやるとか？

あ、ダンベルベンチか
ダンベルカール２０キロを目指してるのかと思った
スマソ

マシントレを続けて半年、胸に効かせるのがヘタ。
今日はじめてダンベルベンチしてみました。

１０k１０
１２ｋ１０
１４ｋ１０
１６ｋ１０
１６ｋ５

初めてなので軽めからやってみました。
次のトレでは１６ｋから始めてみます。

マシンと違って、軌道が一定じゃないので、フォームを
固めるのに時間かかりそうです。

>>969 最初からダンベルでやってれば今頃20�sクリア出来てたかもしれねーぜ。まぁあせる事ないんだろけど

なんで目指すスレってことごとく10レップ重量なのかね
パワーアップ、記録向上狙いのトレーニーなら普通５、６発狙い。７、８発クリアしようものなら次重量にいくのにな

みんな肥大狙いだからでしょ。
こんな軽い重量でパワーアップだの記録向上だの言っても
ピンとこないじゃん。

このスレだけじゃなくて目指すスレ全般だろ
阿呆には言葉の意味がわからないだろうが

>>972
アホ

俺のためにあるようなスレだなここは

ベンチプレスワイドとナロウやった後だと、１５ｋｇ１０レップが限界だ。

それ位が丁度いい

軽く20いく負荷だとやる価値ない

片方20ｋｇ1回上がったらベンチでMAX何ｋｇ？

知るかｗ

人によって違うだろんなもんｗ

>>978
55

おまえら、ダンベルカール何キロできるの？

１７キロ

>>982
カール17キロできるのに、プレスは20キロ目指してるの？
バランス変じゃない？プレス30キロ以上いけるでしょ。

ダンベルカールとリストカールは違うの？
違ってたら違いを教えてくれません？

なんでそんなググれば一瞬で分かるのに調べようとしないの？
ダンベルベンチ20kg目指すスレランカーのクセにもう脳筋なの？

このスレを最近読んでるんだけどさ
もしリストカールやリバースリストカールを２０ｋｇで楽々こなしてるならお前ら凄すぎるぞ
アームでもやれよ

20キロ右なら1回上がったけど左上がらなかった

>>987
誰に対するレスなんだ？

２０ｋｇでリバースリストカール（ちゃんとしたボジションで）１回でも出来たら凄いよ
前腕弱いとリバースな状態でまず掴めないから 親指が離れる 手首を曲げたり台から離れる等

俺なら手首折れるわｗ
前腕弱いからリストカールやってるけど5kgくらいだよ

>>988
お前バカじゃないのか
ここダンベルベンチ20キロを目指すスレですからバカは消え失せろ

>>990
雑魚がｗ 失せろ ボケ！

なんで雑魚ってだけで失せなきゃいけないんだよ
適正レベルだろバカ

>>989
リバースリストカールだが５ｋｇ(軽量)でもそれなりの効果はある
エンセン井上のやり方だが高速で４５秒〜１分間位続ける
重要なのは意識する事とポジションだ 試してみな

ダンベルベンチ20を目指すとかどんだけ雑魚なんだ

>>992
基地外 乙ｗ

われ 精神異常者やろ？
はよ 病院行け！

次スレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245161202/

でもスレ違いの話題を引っ張り過ぎだよ>>995。

まぁ新スレ立ったみたいだから、その話題で埋めてくれるなら
それでもかまわんが。

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ume

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