増量期のトレと食事3キロ目

1 ：無記無記名：2008/10/10(金) 20:31:34 ID:5FWWhKfo

前スレ
増量期のトレと食事2キロ目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1208145746/

関連スレ
減量期のトレと食事Part8
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219196757/

2 ：無記無記名：2008/10/10(金) 20:34:30 ID:kVoXBQGt

>>1
乙

3 ：無記無記名：2008/10/10(金) 21:07:48 ID:KHm/ieN/

減量のせい。
よく今日トレする部位を忘れる。昨日トレした部位も思い出せない。
今夜、どこのトレするのか、わからない。

4 ：無記無記名：2008/10/10(金) 23:21:54 ID:507AcKs9

>>3
飯食え飯を

5 ：無記無記名：2008/10/11(土) 17:16:22 ID:TB11JvR/

大阪で、１ポンドステーキを安く食べられる店を知りませんか？？？
４００ｇ以上でもいいです。オージー牛でいいです。
神戸牛とかのお高い店はあるんですが、大きいステーキを出す店って、
なかなか見つからないんです。どうして・・・。

6 ：無記無記名：2008/10/12(日) 08:25:22 ID:OwVodGPA

脂肪をなるべくつけたくないので
リポ酸、クロミウムを摂取しようと考えてますが
この２つのサプリ使っているかたいますか？
効果はどうですか？

7 ：無記無記名：2008/10/12(日) 13:53:36 ID:bcknEt60

脂肪をつけたくない？玄米食え。
俺は今、玄米酵素ごはんにハマッテル。玄米より消化いいし美味い。
玄米１合食うのはしんどいが、これなら楽勝。
作り方は簡単。
玄米に小豆と自然海塩、軟水のミネラルウォーターを炊飯器の釜に入れ、
８分間時計回りにかき回す。それだけ。浸水は必要なし。
炊き立てを食べてもいいが、２～３日寝かして食ってもいい。
寝かす場合は１日１回釜の米を上下入れ替える。味が変わって、段々赤飯
みたいになる。終了

8 ：無記無記名：2008/10/13(月) 00:05:55 ID:bNExrUMT

お前ら、ここは増量スレだろ！玄米なんて減量スレでやってろや！とりあえず、筋量あげたきゃ毎日ちゃんこ食え！それから減量しろ

9 ：無記無記名：2008/10/13(月) 07:26:50 ID:EdittmSm

いや、玄米酵素ご飯は、増量にもオケよ
糖尿が心配なら白米より良し

10 ：無記無記名：2008/10/13(月) 10:06:17 ID:EdittmSm

実を言うと、俺も白米は食う。
例えば、玄米酵素ごはんを茶碗２杯（約４００ｇ）食ってから、白米２杯食う。
と言うのも、玄米酵素ごはんはおかずが欲しくならないから。
白米食う時に、いろんなご飯の供を食う。
最近はイカの塩辛や豆酪（発酵豆腐でうまい）、半年以上熟成した沢庵、塩だけで
熟成させた赤カブがご飯の供。何もない時は、天狗醤油だけかけて食う。

11 ：無記無記名：2008/10/13(月) 10:27:48 ID:c1VNwjG4

カーボンとたんぱく質って一緒のが良い?

12 ：無記無記名：2008/10/13(月) 12:43:53 ID:dB++fitX

>>8
増量といっても脂肪細胞じゃなくて筋肉に栄養を送りたいんだから、
朝食やトレ後以外は消化吸収はゆっくりのものを何度も食った方が良いんじゃないの？
そんな精白米ばかり毎食たくさん食ったって摂った糖のうちの多くが脂肪にいっちゃって
勿体無いし生活習慣病にもなりやすいんじゃないかな。

13 ：無記無記名：2008/10/13(月) 13:33:07 ID:2vLEMADI

>>12
同意
>>8は豚になりたいんだよ

14 ：無記無記名：2008/10/13(月) 22:24:27 ID:VnUKJrOv

>>5
「い志だ屋」「ミートガイ」などで通販
塊で買って毎日食う

>>11
だからカーボンはやめろ

15 ：無記無記名：2008/10/13(月) 23:06:59 ID:woxbgWt0

カーボンって炭？＾＾；

16 ：無記無記名：2008/10/13(月) 23:09:18 ID:6OX/vtm4

お店で食べたいんです・・・・プロの味付けで、じゅうじゅう焼けたステーキを食べたい。
今しか食べられないんだもん！ステーキ食べたいよおおおお！

17 ：無記無記名：2008/10/14(火) 20:50:07 ID:R2pFFqB3

検索しなさい。

18 ：無記無記名：2008/10/14(火) 21:07:50 ID:3i9Sqe1a

最近ステーキ食ってないな。
玄米食ってるとうん子が綺麗になるので、それを汚したくないという思いもある。

19 ：無記無記名：2008/10/14(火) 21:54:47 ID:ntj2vuPN

米でウンコが清められるの？

20 ：無記無記名：2008/10/14(火) 22:48:17 ID:3i9Sqe1a

米つうか玄米。そして肉類を減らせば、黄色っぽくて臭くないうん子が登場。

21 ：無記無記名：2008/10/14(火) 23:23:35 ID:BnxssQDx

>>16
大阪でしょ？
なんかニューミュンヘンとかいうところに
１ポンドステーキあるみたいだよ

22 ：無記無記名：2008/10/15(水) 00:14:44 ID:N92YjjEB

にゅーみゅんへんっ！
あ、ありがとうございました。調べます調べてみます。
ありがとうありがとう。

23 ：無記無記名：2008/10/15(水) 00:33:49 ID:otQkp8f9

>>22
神戸だけど・・・
http://kobe.pos.to/steak/hiss.html

24 ：無記無記名：2008/10/15(水) 05:20:56 ID:nFW2wsS2

大阪なら心斎橋のペッパーランチ

25 ：無記無記名：2008/10/15(水) 23:40:58 ID:PsNO1EFD

いやーん
ボク監禁されちゃううう

26 ：無記無記名：2008/10/16(木) 15:07:42 ID:s3d7WeKj

二個頼めば良いのに究極のアホだなこいつw

27 ：無記無記名：2008/10/16(木) 15:44:16 ID:hsGiuDKN

びくドンにて、300グラムのチーズバーグディッシュを5皿。

28 ：無記無記名：2008/10/16(木) 19:19:42 ID:FG2frJT8

>>26
そ　れ　だ

29 ：無記無記名：2008/10/16(木) 19:50:18 ID:k2IS4g+u

薄い肉を割高料金で二枚食えとか言う味覚障害者は放っておけよ。

30 ：無記無記名：2008/10/16(木) 23:20:38 ID:D287kfY3

味覚障害はともかくとしてｗ
１ポンドステーキはあのサイズに魅力があるんだよな
東京だとリベラが有名だね
特別うまいわけじゃないけど

31 ：無記無記名：2008/10/18(土) 15:50:51 ID:zwBca+8G

最近は喰っちゃ寝てを繰り返して腹に脂肪が。。。

32 ：無記無記名：2008/10/18(土) 17:38:29 ID:rqCHED3I

昨日トレ後に体重測ったら67.8だった
週末だったので独り鍋して苦しくなるまで食べて直後に測ったら69.6
遅くまで飲んだので今日はほとんど寝ててさっき起きて測ったら67.2

誤差もあるだろうけど寝てるだけでも１日でそれだけ消化燃焼するってことなのか？

33 ：無記無記名：2008/10/18(土) 17:41:56 ID:w7sZUaSi

消化したら質量へるのかよ

34 ：無記無記名：2008/10/18(土) 17:44:22 ID:rqCHED3I

カロリー消費して燃焼したら減るんじゃない？

35 ：無記無記名：2008/10/18(土) 18:41:22 ID:Jtn/vssh

>>32
いつ寝たか知らんけど、
全く摂取しなかったら2,4kg程度は普通に減るよ
蕎麦や野菜の場合、10kg食って寝て起きるだけで、
トイレにも行かず8,9kg消費されるらしい。

36 ：無記無記名：2008/10/18(土) 18:51:59 ID:zwBca+8G

>>35
ションベンしないで体重へるのかよ？

37 ：無記無記名：2008/10/18(土) 19:25:45 ID:v/a+nT40

核反応でも起こして蒸発すんじゃね?

38 ：無記無記名：2008/10/18(土) 19:38:22 ID:Jtn/vssh

>>36
んだ

寝てる間に汗かくのは誰でも知ってるよな？
大量のカロリー摂取→体温上昇→就寝中に発汗的な感じじゃないかと推測。
トイレに行かないと体重が減らないとでも思っているのか？

39 ：無記無記名：2008/10/18(土) 20:08:44 ID:w7sZUaSi

どんだけー

40 ：無記無記名：2008/10/18(土) 20:21:22 ID:zeMKTtXm

呼気中の二酸化炭素の炭素原子はどこからきたんだろうねえ？

41 ：無記無記名：2008/10/18(土) 20:37:25 ID:zwBca+8G

呼吸と発汗で8リットルの水分を一晩で消費？

42 ：無記無記名：2008/10/18(土) 21:00:03 ID:Jtn/vssh

ご、ごめんお
10kgじゃなくて1kgだったお
詳しくはコレ見て
http://blog.goo.ne.jp/googoo-xeny

43 ：無記無記名：2008/10/18(土) 21:04:26 ID:SMxOFpIC

1kgならみんなわかってるんだからわざわざ見る必要ないだろうｗ

44 ：無記無記名：2008/10/18(土) 21:18:26 ID:Jtn/vssh

まぁ、1kgでも80%消費されるんだから、
似た様なものだとしようｗ

45 ：無記無記名：2008/10/18(土) 21:23:55 ID:w7sZUaSi

びっくりした
1kgならおｋｗ

46 ：無記無記名：2008/10/18(土) 21:48:56 ID:zwBca+8G

てか10キロの野菜を食うなんて無理だなと思ってた

47 ：無記無記名：2008/10/18(土) 21:53:06 ID:Jtn/vssh

なら突っ込んでくれよｗ

48 ：無記無記名：2008/10/18(土) 22:22:27 ID:EMhJTc0w

ｳﾎｯ

49 ：無記無記名：2008/10/19(日) 00:01:33 ID:/CV/U89C

>>47
え？いいの？
ゆっくり入れるからね・・・

50 ：無記無記名：2008/10/19(日) 00:32:51 ID:Up2DIzkH

>>23
明日行ってみます。
ありがとうございます。

51 ：無記無記名：2008/10/19(日) 07:16:10 ID:E0O5znMg

>>49

他人に挿入しているお前を、更にオレが突っ込む。

52 ：無記無記名：2008/10/19(日) 10:06:10 ID:YGoQCUwf

>>51
ありがとうございます！
そんなに楽しんで良いんですか？

53 ：無記無記名：2008/10/19(日) 11:30:40 ID:wr5/LWXo

もういいよ

54 ：無記無記名：2008/10/19(日) 12:19:11 ID:RGquX+eF

亀だが>>7の作り方が分からない
分からないのは
・かき回すだけで炊かずに食べるのか
・塩やミネラルウォーターの量はどの程度か
誰か教えて

55 ：無記無記名：2008/10/19(日) 13:00:21 ID:wr5/LWXo

レスちゃんと読めやバカチン

56 ：無記無記名：2008/10/19(日) 13:41:14 ID:RGquX+eF

炊くことは理解したが、水の量が分からない

57 ：無記無記名：2008/10/20(月) 21:50:57 ID:Ns8+Gp7v

うまい増量飯ないか？
ｻｻﾐと白米はもうきつい。

58 ：無記無記名：2008/10/20(月) 22:02:49 ID:9YZzIJb6

>>57
ステーキ＆ライス＆サラダ

59 ：無記無記名：2008/10/20(月) 22:22:15 ID:t6eaRvFp

増量なら多少自由に食えよ。
超ストイックも、多少甘えても、増量ならあんまり変わらない。

60 ：無記無記名：2008/10/21(火) 00:12:06 ID:5T0dwkH+

ステーキも牛赤身だとささみより堅くて食べるのが苦痛。
柔らかいステーキなんて脂がやばいし。

甘えだすとだらだらしてうまくオンに切り替えられないからﾀﾞﾒなんですよね。

ビルダーにむかないのかな

61 ：無記無記名：2008/10/21(火) 00:24:51 ID:LaVFDU6V

疑問なんて持たないで白飯の如く、当たり前に食えよ。たまに安い時に牛食えばいいだろ。

62 ：無記無記名：2008/10/21(火) 00:26:02 ID:LaVFDU6V

てか牛赤身焼き過ぎなんじゃない？たまに食うけど、大して硬くないよ？

63 ：無記無記名：2008/10/21(火) 00:35:07 ID:/zQirEvK

>>60
レアだ、レアで食え
OGのモモでも柔らかく食えるぞ

64 ：無記無記名：2008/10/21(火) 08:27:26 ID:mAy/eKr4

>>62
いや待て、おじいちゃんかもよ？

65 ：無記無記名：2008/10/21(火) 08:53:40 ID:5T0dwkH+

業務用牛肉の固まりをグラム99円で買って食べてるが、固すぎる。

66 ：無記無記名：2008/10/21(火) 12:46:57 ID:lWbn3jRB

個人差あるだろうけど、みんな減量中の摂取カロリーどれぐらいにしてる？
オレ1800とかでも落ちないんだけど。。。
いまはトレ頻度が週に2回しかできないのもあるかな…
1500ぐらいにしてみようかな…

67 ：無記無記名：2008/10/21(火) 12:47:57 ID:lWbn3jRB

ちなみに｢10000｣はNGになってるからなｗ

68 ：無記無記名：2008/10/21(火) 13:08:43 ID:LaVFDU6V

>>66
そんなに減らしたら筋量ばっかり食われるんじゃないか？一旦減量は中断したら？
ちなみに俺はリアルに4000kcalでも痩せるｗ冬は代謝も上がるし5000kcal近く食べてるぞ。

69 ：無記無記名：2008/10/21(火) 13:26:32 ID:/zQirEvK

1800で落ちないのはおかしいんじゃね

記録引っ張り出して計算したら2800kcalだったわ

70 ：無記無記名：2008/10/21(火) 13:31:15 ID:5T0dwkH+

>>68
そんなに食っててやせるの？
一日分でどれくらい喰うのか書いてくれない？

71 ：無記無記名：2008/10/21(火) 13:43:12 ID:LaVFDU6V

減量初期のオフでこのくらい。食事は六回。食後に魚油飲んでるけど計算してないから、カロリー的にはもう少し多いね。

米3.5合
笹身と胸肉1200g
シーチキンか鯖缶一つ
無脂肪乳1/3L
ヨーグルト250g
プロテイン60g

72 ：無記無記名：2008/10/21(火) 14:16:59 ID:NKBpafCF

スーパーで鶏のもも唐揚げ76グラム買ったんだがたんぱく質どのくらいかな？数はやや小さめのが3個だった。

73 ：無記無記名：2008/10/21(火) 14:20:09 ID:LaVFDU6V

12g前後じゃないかな。

74 ：無記無記名：2008/10/21(火) 14:35:38 ID:NKBpafCF

↑㌧ｸｽ

75 ：無記無記名：2008/10/21(火) 14:56:13 ID:uOT3gBo8

>>68
稀にいるな、そーいうヤツ
基礎代謝が常人離れしてる

76 ：無記無記名：2008/10/21(火) 15:01:40 ID:Ic6XcZID

>>75
単に>>68がビルダークラスの筋量なだけじゃ？

77 ：無記無記名：2008/10/21(火) 16:33:03 ID:MoPPHWMJ

片頭痛持ちのおいら。

前回の増量期で、頭痛回数が増えた気がした。
減量したら回数が減った気がした。
試しに医者に聞いてみた。

「体重って増やすと頭痛増えますかね？」
「当然でしょ」
「･･･今トレーニングしてて増ｒｙ
「増やしちゃダメですからね、偏頭痛治したければ」
「･･･はい･･･」

さようなら増量期・・・また会う日まで・・・

78 ：無記無記名：2008/10/21(火) 22:00:08 ID:5T0dwkH+

>>71
すごいですね。
増量ともなると二倍ぐらい食べますか？

79 ：無記無記名：2008/10/21(火) 22:56:47 ID:sYXTlSw6

筋トレなんでもスレで相手にされなかったのでこちらで質問します。
コンテストビルダーを目指し筋トレ初めて1年半です。
176cm、65Kgのひょろガリでしたが現在は85Kgまで増量し、
筋力も順調に伸びています。（体脂肪率は２５％）
ところでバルクアップのためにはこのまま増量を続けるべきか、
ﾋﾞﾙﾀﾞｰの皆さんと同じように減量期をはさんだ方が結果として
効率よくバルクアップできるのでしょうか？減量する間はバルクアップは
見込めないので時間の無駄のような気もするし、このままデブ
まっしぐらで数年間はあきらめて増量を続けるべきでしょうか。
どうかアドバイスお願いいたします。

80 ：無記無記名：2008/10/21(火) 23:03:28 ID:MxINAHJ1

25はピザ杉だろ
1度減量してどれくらい筋量落ちるのか
知っとくのもいいんじゃね？

81 ：無記無記名：2008/10/22(水) 00:02:58 ID:Y479OZ9D

だね
まだコンテスト出ないのであれば筋量落ちてもいいから
一度減量を体験してみるのもいいかもね
元に戻すのはそんなに大変じゃないから

82 ：無記無記名：2008/10/22(水) 00:18:48 ID:/YFSCYTY

俺もいっぺん一桁まで落としてみようかと考えてる。
そっちのほうがモチベーションも上がるきがするしね
ファットバーナー系のサプリ使えばけっこう早くに仕上がるでしょ

83 ：無記無記名：2008/10/22(水) 00:59:05 ID:eu2j9svw

現実に打ちのめされて、トレやめちゃうんじゃない？

84 ：無記無記名：2008/10/22(水) 08:14:10 ID:Upm0aLH7

>>76
ビルダーの基礎代謝を一般人と比べても桁違いに多いわけじゃない
トレしてる人は分かるだろうけど筋力が倍になったとしても増える基礎代謝は微々たるもの
食っても太らない人ってのは根本的に栄養の吸収が下手な内臓を持つ人達

85 ：無記無記名：2008/10/22(水) 08:42:43 ID:u8hPQCoi

筋肉１ｋｇあたりの消費は40kcal/日ってどっかのサイトで見たなぁ
だから１０ｋｇ増やしたところでおにぎり２つ分

86 ：無記無記名：2008/10/22(水) 09:24:02 ID:/GxU2NxG

俺も一ｷﾛで40～50って聞いたことある

87 ：無記無記名：2008/10/22(水) 09:58:59 ID:xPs1ek3Y

俺が見たどっかの論文では筋肉1kgあたり13kcalとあった記憶がある。
40～50kcalや100kcalという数値は
古いデータ、もしくはトレ継続による安静時代謝アップの差分も含めた数値じゃなかったかな。

88 ：無記無記名：2008/10/22(水) 12:19:23 ID:zPZpWRsn

100ってｗ
そしたら大変なことになるぞｗ

89 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/10/22(水) 12:24:37 ID:LzpBdJgH

大戸屋のトリカツソース丼＋うどんセット1200カロリー、一食でも体重が落ちない

90 ：無記無記名：2008/10/22(水) 13:59:00 ID:1wi+X1uZ

>>84
＞食っても太らない人ってのは根本的に栄養の吸収が下手な内臓を持つ人達

>>68だけど、俺はカロリー増やしたら増やした分だけしっかり太るよ。
だから単に基礎代謝が高いだけだと思う。若いのもあるけど。

91 ：無記無記名：2008/10/22(水) 17:16:01 ID:8GTeR2FX

>>87
筋肉・脂肪・骨の１ｋｇ当たり代謝を、ＭＲＩで測定した英文論文が、
前にダイエット板で貼られていたな。
気になって調べ直そうと思ったけど、見つけられなかった。

92 ：無記無記名：2008/10/22(水) 18:59:49 ID:/GxU2NxG

俺は3000でも太りはじめる

93 ：無記無記名：2008/10/22(水) 19:57:33 ID:FtDCZK+m

俺は20代の頃は一日5000食っても全く太らなかったなあ。
30過ぎたら食ったら食った分しっかり太るようになった。
お陰で30過ぎてから急激にバルクアップしたが、
同時に食事の管理もシビアにやらなきゃならなくなった。

94 ：無記無記名：2008/10/22(水) 20:45:14 ID:/GxU2NxG

どこがバルクアップした？

95 ：無記無記名：2008/10/22(水) 20:47:48 ID:76q3Noio

俺は2000で太り始める

96 ：無記無記名：2008/10/22(水) 22:14:34 ID:zPZpWRsn

オレ23だけど2500も摂ったら増えるだろうな。
維持だったら2000ちょっとぐらいだろう。
3年前ぐらいは3000食っても平気だった。
バカみたいにトレしてたからなぁ…

で、小さなことだが長々と摂っていたカフェイン300mgを今日からオフにした。
朝昼夕方に100mgずつフォースリーンと摂ってたのをカフェインだけやめた。
あんまり変化はないがまたオンしたら少しは覚醒と脂肪燃焼期待できるんじゃないかとwktk。

あとｱﾙｷﾞﾆﾝも一緒に摂ってる。
サプリの話になってｽﾏｿ。

97 ：無記無記名：2008/10/22(水) 23:39:33 ID:zPZpWRsn

ん？
減量期スレと勘違いしてた…orz

98 ：無記無記名：2008/10/24(金) 22:23:07 ID:XqbyMfwP

プロテインを一日に200グラム飲むから金がｷﾂｲ

99 ：無記無記名：2008/10/24(金) 23:04:01 ID:l3KC+jG7

>>98

おまえ病気するぞ、まじでやめとけ筋肉どころじゃなくなるぞ
病気したら筋トレできないからどんどん筋肉落ちるし

100 ：無記無記名：2008/10/24(金) 23:12:23 ID:2TeMsnIe

100がベターな量

101 ：無記無記名：2008/10/24(金) 23:31:05 ID:ula0MqEV

つーか、低コストで高たんぱく摂るためのプロテインだろ

102 ：無記無記名：2008/10/25(土) 00:11:53 ID:8InCfEG+

会社の寮生活で自炊できない人とかいる？
何くって増やしてる？

103 ：無記無記名：2008/10/25(土) 00:15:13 ID:vrpkwOqC

電子レンジ一つあれば

104 ：無記無記名：2008/10/25(土) 01:32:43 ID:8InCfEG+

何くってる？
170で63kgのクソガリから脱出できない；ω；

105 ：無記無記名：2008/10/25(土) 01:42:49 ID:RU+VnZ0/

最近三日間の食事内容と食った時間書いてみろ。どうせ大して努力してないんだろ。

106 ：無記無記名：2008/10/25(土) 02:49:09 ID:2nLjSp5/

>>104
63ならクソガリは言い過ぎ
一般だと太り気味と普通の境目だぞ

107 ：無記無記名：2008/10/25(土) 03:29:12 ID:2nLjSp5/

畜生、飯食う約束が連絡無しで放置された。
5時間も待ってこのザマか。
しばき回してやりてぇ。

過去に何度も同じ経験あるんだが、
コイツとは連絡取らない方が良いかな？

108 ：無記無記名：2008/10/25(土) 06:06:08 ID:nodmcSvD

おまえいいやだな

109 ：無記無記名：2008/10/25(土) 06:13:15 ID:nodmcSvD

ごめんm(__)m
「いいやだな」→「いいやつだな」寝ぼけてました。

110 ：107：2008/10/25(土) 06:31:57 ID:2nLjSp5/

>>109
俺の事？ｗ
何で？ｗ

111 ：無記無記名：2008/10/25(土) 07:41:41 ID:O7ez45ER

>>106
痩せ気味～標準ぐらいだろ

112 ：無記無記名：2008/10/25(土) 07:52:19 ID:poJDHVO5

162で68kgのオレは・・・orz
スポクラ通い始めて1ヵ月半で毎日通ってるのにスポクラので計ったら体脂肪が1kg増えたとか・・・
体重は1kg落ちてるのになぁ

誤差だと思いたい

113 ：無記無記名：2008/10/25(土) 07:57:01 ID:VoHVXmxs

>>112
めっちゃちびっ子やんｗ
毎日通ってても、チャターじゃなんもかわらんぞｗ

114 ：無記無記名：2008/10/25(土) 13:16:40 ID:r9jtGTwK

減量してせっかくボコ割れした腹筋とサヨナラかと思うと増量期に入るふんぎりがつかない。。。
絞ってるほうがいろんな服着れるし、あきらかに一般受けするんだよなー。。。
みんなはそのあたりどうやって気持ちを切り替えてる？

115 ：無記無記名：2008/10/25(土) 13:34:49 ID:vrpkwOqC

春→秋に全てをかけてるに決まってるじゃないか

116 ：無記無記名：2008/10/25(土) 13:36:43 ID:VoHVXmxs

早くて12月頃から減量期に切りかえってこと？

117 ：無記無記名：2008/10/25(土) 13:48:05 ID:qouIzf/H

>>107
そんなにいい女なの？
待ちぼうけでも待ち続けるのは、たまらない体をしているからなの？

118 ：無記無記名：2008/10/25(土) 13:54:19 ID:2nLjSp5/

>>117
相手は男

アッー！ではない

119 ：無記無記名：2008/10/25(土) 13:56:18 ID:VoHVXmxs

>>118
どんな関係なんですか？

120 ：無記無記名：2008/10/25(土) 14:01:56 ID:qouIzf/H

>>118
そうだよ。５時間も待つなんて普通じゃない。しかも何度も。
どんな奴なの？どういう関係なの？

121 ：無記無記名：2008/10/25(土) 14:04:15 ID:VoHVXmxs

ID:2nLjSp5/さんは女性で
その男は女衒なんだよ。きっと

122 ：無記無記名：2008/10/25(土) 16:05:23 ID:2nLjSp5/

>>119
学生時代の知り合い

>>120
そうなのか？ｗ
オゴれと言ったらオゴってくれる奴ｗ

>>121
ちげぇよｗ

とりあえず、こっちから連絡しない事にした

123 ：無記無記名：2008/10/25(土) 23:03:29 ID:sr8xOKmR

アイス6、チョコレート2、パン8、おにぎり2、コロッケ3、ケーキ、プロテイン25グラム。
今食べた、寝る

124 ：無記無記名：2008/10/25(土) 23:26:45 ID:6PFVOJfy

寝る前はホエイ&カゼインのプロテインぐらいに止めとかんと、
睡眠中の成長ホルモンの分泌が鈍っちゃうじゃまいか。

125 ：無記無記名：2008/10/25(土) 23:39:29 ID:sr8xOKmR

>>124
ご指摘の通り。

インスリンが出てたら成長ホルモンの分泌が、、、

126 ：無記無記名：2008/10/26(日) 00:33:34 ID:hHqVosma

寝る前にヨーグルト500gを毎日食べてるよ

127 ：無記無記名：2008/10/26(日) 00:39:56 ID:27UVcpNV

そしてそれは、無糖である。

128 ：無記無記名：2008/10/26(日) 01:59:11 ID:DOS7xRrn

一人暮らし貧民ﾋﾞﾙﾀﾞｰです全て99Shopで買ってます。
朝
麦こ飯大盛りに納豆3ﾊﾟｯｸ全卵2個220円　

10時
激安炭水化物入りﾌﾟﾛﾃｲﾝ50ｸﾞﾗﾑ　

昼　
大盛り麦ご飯に鳥肉の茹でたﾊｰﾌﾞ味2個300円　

3時　
激安炭水化物入りﾌﾟﾛﾃｲﾝ50ｸﾞﾗﾑ　

5時　
激安炭水化物入りﾌﾟﾛﾃｲﾝ30ｸﾞﾗﾑ　

7時　
激安炭水化物入りﾌﾟﾛﾃｲﾝ、BCAA、ｸﾚｱﾁﾝ

9時　
練習後ｱﾐﾉﾊﾟｳﾀﾞｰ30ｸﾞﾗﾑ、ﾌﾞﾄﾞｳ糖　

22時半　
ﾊﾟｽﾀ茹でﾂﾅ缶3個300円

23時半　
ｿｲ&ﾎｴｲ40ｸﾞﾗﾑ　

168ｾﾝﾁ79ｷﾛ腹筋見えてます。　

ｵﾌでもうっすら腹筋見えてないとﾀﾞﾒだと思います。

129 ：無記無記名：2008/10/26(日) 02:13:25 ID:VZ7a7QHh

>>128
麦ご飯大盛りって320グラムくらいですかね？
白米と麦の比率はいかほどですか？

130 ：無記無記名：2008/10/26(日) 06:08:46 ID:wbWfvMKF

>>128
炭水化物プロテインが直ぐにわかった（笑）

今ってオフじゃないの？

131 ：無記無記名：2008/10/26(日) 14:27:06 ID:DOS7xRrn

＞129
大盛り250ｸﾞﾗﾑです。比率は分かりません。　

＞130
完全ｵﾌですので日曜は好きな物好きなだけ食ってます。　

俺は使用重量伸び体重も増加してないとﾌｧｯﾄｱｯﾌﾟなので金と時間の無駄になると思ってます。　
減量幅10ｷﾛ以内じゃないと大抵筋肉も落ちｶﾞﾘになってしまいます。　
趣味なのでｱﾎみたいに金使う必要も無いしｻﾌﾟﾗｰには雑魚が多いと思います。

132 ：無記無記名：2008/10/26(日) 17:40:46 ID:7fLdXner

>>趣味なのでｱﾎみたいに金使う必要も無いしｻﾌﾟﾗｰには雑魚が多いと思います。
bbみたいな発言だからこういうことは口にださないほうがいいよ、思ってても。

133 ：無記無記名：2008/10/26(日) 17:41:33 ID:87JCJZNP

趣味だから金使うんだろ

134 ：無記無記名：2008/10/26(日) 17:52:46 ID:QjnKa7Km

バルクアップ期は顔に肉ついて嫌だな。トレーニングは楽しいけど。

なんかいい方法…ないよね。既婚のおっさんならわかるが若い自分がこんな事してていいのかとたまにへこむ。

135 ：無記無記名：2008/10/26(日) 19:02:10 ID:UmYNAgbr

バルクアップって当然ステ入れてるんでしょ?
ステ入れないでバルクアップなんて脂肪過多になるだけだよ

136 ：無記無記名：2008/10/26(日) 19:53:13 ID:QjnKa7Km

いや、ナチュラルです。
それホント？
でも食べなきゃ発達しないじゃん。
いっぱい食う必要はないって事？

137 ：無記無記名：2008/10/26(日) 19:58:52 ID:JIkznDzL

本当だよ

138 ：無記無記名：2008/10/26(日) 20:00:35 ID:87JCJZNP

嘘丸出し

139 ：無記無記名：2008/10/26(日) 20:02:32 ID:lbSd8y2p

http://www.sengoku-official.com/pc/topics/2008/10/25_382.html
戦極動画UP！北岡悟「厳しい減量の先に…」
戦極動画更新致しました！
http://www.sengoku-official.com/pc/movie/sengoku-G.html

11/1（日）戦極第六陣さいたまスーパーアリーナ大会に出場します、北岡悟選手にインタビュー致しました。
戦極では圧倒的な強さを見せる北岡選手の、厳しい減量について試合前の食事のメニューを交えながら話を伺いました。鋭い眼差しのその先に見据えるものとは一体！？
是非ご覧ください！

140 ：無記無記名：2008/10/26(日) 21:38:04 ID:5KTZjoko

チケット捌けないからって宣伝すなｗ
五味の相手が強豪だったら絶対観に行ったんだけどなぁ

141 ：無記無記名：2008/10/26(日) 23:24:00 ID:GOT5qQeL

北岡さん直前で８ｋｇ落とすってすごいっす

142 ：無記無記名：2008/10/27(月) 19:19:22 ID:UzFtcgWd

アメリカのビルダーですら炭水化物は米がメインなのが多い。
ロニーとかブランチウォーレンとか。
やっぱ米なのか。

143 ：無記無記名：2008/10/27(月) 21:16:13 ID:8pJIzTfP

カトラーも米だわ

144 ：無記無記名：2008/10/27(月) 22:44:23 ID:lIHL/qFg

たしかに米を食ってるよな

145 ：無記無記名：2008/10/27(月) 23:07:56 ID:brxQSTvr

アメリカの米はパサパサのインディカ米だからな

146 ：無記無記名：2008/10/28(火) 14:02:33 ID:Ya2xRyC4

5kg程度の増量・減量の繰り返しでも、筋肥大効果しっかり出ますか？
まぁ、効率は悪いでしょうが。

片頭痛の関係で医者から増量止められてるので、あまり増やせないのですが。

147 ：無記無記名：2008/10/28(火) 15:07:43 ID:AZY0ABA3

＞146
水分が増えたり減ったりしてるだけだよ。　

あんま体重に拘らなくて良いと思います。

148 ：無記無記名：2008/10/28(火) 21:21:03 ID:w/j0Z8+n

>>147
じゃあできないの？なんキロの増減なら可能？

149 ：無記無記名：2008/10/28(火) 23:11:20 ID:UB8Y4TVh

>>147
ただの浮腫みって事かな？

150 ：146：2008/10/28(火) 23:37:34 ID:fMImDPeC

5ｋｇ程度じゃ浮腫と変わらず・・・って事ですか・・・

偏頭痛治るまで増量はやっぱり諦めなのかな。

しかし、偏頭痛って・・・完治するのかな・・・

151 ：無記無記名：2008/10/30(木) 12:09:19 ID:r3OjXPlz

質問。
脂肪が増えてしまうのですが、食事に問題があるでしょうか？
1、飯200グラム、納豆、味噌汁、プロテイン25グラム

2、味噌汁、全卵5

3、飯200グラム、プロテイン25

4、サラダ、プロテイン25

5、飯200グラム、サラダ、とり胸200グラム

6、プロテイン25グラム
おやすみなさい

です。

アドバイス下さい。

152 ：無記無記名：2008/10/30(木) 12:16:41 ID:7I9gWPGS

増量て脂肪も増えるもんじゃないのか？

153 ：無記無記名：2008/10/30(木) 12:27:46 ID:YXPWDSYz

余分なタンパク質は脂肪になるよ

154 ：無記無記名：2008/10/30(木) 12:35:55 ID:EJUcej3B

>>151
それ減量期よりも少ない量だぞ。

基礎代謝が落ち過ぎて脂肪がつくんだろ。

倍以上食った方がいいだろ。

もちろん、トレは週5回以上してるよな？

155 ：無記無記名：2008/10/30(木) 14:28:40 ID:SHZwS9qh

>>153
でも、増量期なんだから足りないよりいいんでないかい？

156 ：無記無記名：2008/10/30(木) 15:13:24 ID:EJUcej3B

>>153
余分に摂れてるやつなどほとんどいない。

おまえはちゃんと夜中起きて摂取してるか？

157 ：無記無記名：2008/10/30(木) 16:02:04 ID:M+bJ8mCe

↑↑くだらん煽りしか出来ないオマエみたいな馬鹿は書き込むな。

158 ：無記無記名：2008/10/30(木) 16:28:31 ID:Q9/1EWJq

壱万ｷﾛｶﾛﾘｰさん言ってることはなかなか立派だけど、
ナチュラルでそんなことしてちゃトレにならないでしょ。
前にナチュラルだからこそ云々言ってた覚えがあるけど。

159 ：無記無記名：2008/10/30(木) 19:30:37 ID:No9GX70o

フードファイターは自分がおかしいとは思わないんだろうか

160 ：無記無記名：2008/10/31(金) 06:43:39 ID:Hkbegwqd

>>151だがやはりネタにされてしまうのか

161 ：無記無記名：2008/10/31(金) 08:08:18 ID:dYHSnOg9

>>151
米をサツマイモや蕎麦、玄米に変えて全卵を白身にしてみては？

162 ：無記無記名：2008/10/31(金) 08:11:02 ID:42XJ651g

現体重と運動量かけよ
生活内容も

163 ：無記無記名：2008/10/31(金) 09:53:37 ID:O4SF7LPh

>>151はガチで少な過ぎると思うぞ。

もしかして女子か？

164 ：無記無記名：2008/10/31(金) 10:02:07 ID:KGLBKTgi

＞151
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ倍で桶。

165 ：無記無記名：2008/10/31(金) 11:07:18 ID:Hkbegwqd

>>151
168センチ、75キロ、18パーです。

レベルはスクワット120×8、ベンチ90×10です。

野菜は無制限にたべます。
そんなに少ないですか？

166 ：無記無記名：2008/10/31(金) 11:39:29 ID:6Gi3x3my

>>164
同意

167 ：無記無記名：2008/10/31(金) 22:49:57 ID:Hkbegwqd

あげ

168 ：無記無記名：2008/11/01(土) 07:11:13 ID:jHYX2VFe

>>151
> 脂肪が増えてしまうのですが、食事に問題があるでしょうか？
脂肪が増えるのはオーバーカロリーだからです。
増量期のスレなので当然ですね。

>>165
> そんなに少ないですか？
個人差があるので多いか少ないかは
あなたの増量ペース・脂肪除脂肪の増量比率から判断してください。

169 ：無記無記名：2008/11/01(土) 09:18:46 ID:qFE3ri5P

>>151の飯って結構たんぱく質とれてると思うんだが、プロテインを二倍にするの？

170 ：無記無記名：2008/11/01(土) 09:20:16 ID:0tth6Haq

このスレには賢い人が多すぎるよ

171 ：無記無記名：2008/11/01(土) 13:49:09 ID:d9jPxVxI

頭ばっかりで筋肉まで栄養が回らない人が多いんだよ。

172 ：無記無記名：2008/11/01(土) 23:21:45 ID:qFE3ri5P

>>170
>>171
どういう意味？

173 ：無記無記名：2008/11/02(日) 22:06:40 ID:8HCnnG5s

しゃぶしゃぶ食べ放題行ってきたぜ

174 ：無記無記名：2008/11/03(月) 03:21:27 ID:SRY86EWy

マッスルフェスタ優勝者もオフは1日8000キロカロリー
オンは4000らしいな。

175 ：無記無記名：2008/11/03(月) 03:23:36 ID:Eb4RQ6ea

初代チャンプの倉川くんはオフ20000と言ってたな。

関東人は根性ないから8000止まりか。
どうりで細いな。

176 ：無記無記名：2008/11/03(月) 03:25:11 ID:SRY86EWy

>>175
この板の住人はもっと根性ないからアホみたいに少量しか食えない。
トレより食事の方がはるかに重要だということを認識していない。

177 ：無記無記名：2008/11/03(月) 05:57:47 ID:4NiBsshb

そんなにくって豚にならないって代謝異常か、ハードゲイナーっていうバルクを付けられない劣等民族だろ

178 ：無記無記名：2008/11/03(月) 11:35:28 ID:u2tixY5P

いやぁ、栄養成分の比率によるんじゃない？

179 ：無記無記名：2008/11/03(月) 11:38:02 ID:9N/2PVTg

オフなんぞ2000で十分

180 ：無記無記名：2008/11/03(月) 12:25:30 ID:SRY86EWy

>>177
鈴木や倉川がハードゲイナー？w

181 ：無記無記名：2008/11/03(月) 12:31:37 ID:dcNGDSYk

その人らってオフでどんな体型になってるか画像とか無いの？

182 ：無記無記名：2008/11/03(月) 14:17:49 ID:4NiBsshb

カトラーのｵﾌは正に豚だよ。
二万食って減量したら筋肉ごっそり無くなるよな？

183 ：無記無記名：2008/11/03(月) 14:28:39 ID:OuhCRp7Q

>>182
Jay Cutlerの増量期：

http://www.freakestphysique.blogger.com.br/32098790.jpg

減量後:

http://www.getbig.com/boards/index.php?PHPSESSID=9e9a648f719195b9b2502214e88a26aa&action=dlattach;topic=182026.0;attach=214160;image

これか。

184 ：無記無記名：2008/11/03(月) 15:32:25 ID:dcNGDSYk

これ初めて見たときは衝撃だったｗ
ナチュラルでこんなことしたら大変なことになるゎ

185 ：無記無記名：2008/11/03(月) 16:03:52 ID:OuhCRp7Q

でもさ
毎年お披露する場があるからこの程度で済んでるんだよ
オリンピック正式種目になったらこいつはえらいことになる

186 ：無記無記名：2008/11/03(月) 16:51:01 ID:R5Ps7rIG

ロニーもあそこまで豚にはなってない

187 ：無記無記名：2008/11/03(月) 18:33:43 ID:blEYWI/x

>>183
すげえええええええ
何ヶ月でここまでしぼるんだろ

188 ：無記無記名：2008/11/03(月) 18:48:51 ID:Eb4RQ6ea

ジェイよりもリープリの方が強烈だろ。

189 ：無記無記名：2008/11/03(月) 18:55:50 ID:lW0NItum

確かに。ジェイよりデブってジェイより絞るからな。

190 ：無記無記名：2008/11/03(月) 19:45:09 ID:3HYwIFGU

リープリは刺青やりすぎ

191 ：無記無記名：2008/11/03(月) 19:46:39 ID:mZHPxQ0X

相撲取りも絞ったら、こんな感じなのかも・・

192 ：無記無記名：2008/11/03(月) 20:18:25 ID:Dq+p/UD2

>>191

あんな脂肪だらけのデブと、ボディビルダーを一緒にするなｗ
力士なんぞ、脂肪の塊だからなｗ

193 ：無記無記名：2008/11/03(月) 20:51:00 ID:lW0NItum

オフのビルダーと力士の体型は全然違うだろ。胸と背中の幅や厚み、肩と僧帽の丸み、腕と脚の太さ・・・どれをとってもまるで違う。
故障前の朝青龍なら絞ったら結構まともな体になるかもね。

194 ：無記無記名：2008/11/03(月) 21:22:17 ID:4NiBsshb

リープリの豚写真見たいです。
皆さんはどこで見るんですか？

195 ：無記無記名：2008/11/03(月) 21:24:43 ID:lW0NItum

>>194
豚呼ばわりしてる時点で教える気がしない。

196 ：無記無記名：2008/11/03(月) 21:37:01 ID:u2tixY5P

http://machacek.sam.cz/Marketa%20zari%202002/priest_fat_2.jpg
これか？

197 ：無記無記名：2008/11/03(月) 21:45:51 ID:4NiBsshb

>>195
豚以外に何と表現すればいいですかね？

>>196
この腹はかなりキテますね。
私はカトラーのがやばいように見えます

198 ：無記無記名：2008/11/03(月) 22:11:46 ID:dcNGDSYk

確かにカトラーのがインパクトあるなぁ。

199 ：無記無記名：2008/11/03(月) 22:22:59 ID:0S+mrbIs

何気に親指立ててるところなんか特にな

200 ：無記無記名：2008/11/03(月) 22:36:19 ID:u2tixY5P

俺としては>>196以上の写真があると信じて
わざわざ探して貼ってみたんだが
まだ？

201 ：無記無記名：2008/11/03(月) 23:06:48 ID:lW0NItum

>>200
眼鏡掛けて上半身裸でケンタッキー食ってる画像見た事あるがあれは酷かった。全くイケメンじゃないし、筋肉の丸みが感じられないレベルだったはず。

202 ：無記無記名：2008/11/03(月) 23:33:01 ID:3HYwIFGU

162㎝でオフ120～130㎏まで増やして100㎏ぐらいまで絞る。
やっぱり30㎏絞るだけのことはあるな。

203 ：無記無記名：2008/11/04(火) 00:37:27 ID:JHS9cs7u

http://images.hugi.is/heilsa/138232.png
これだな

204 ：無記無記名：2008/11/04(火) 01:20:23 ID:xew0FsS3

>>191
相撲取りなんか一日２食とか脂肪育てるアホ競技だもん
必要なはずの腕ほっせえし何がしたいのか分からん

205 ：無記無記名：2008/11/04(火) 16:18:08 ID:z7bW+Pyy

スーパーの唐揚げ70gの蛋白質ってどのくらい？スレ違いｽﾏｿ。ちなみに2個。

206 ：無記無記名：2008/11/04(火) 19:59:44 ID:W07C5O7F

10～15位かなあ
大きさにもよるけど

207 ：無記無記名：2008/11/04(火) 20:42:45 ID:NKe07gbY

10～12g程度だろ。よくわかんない時は肉の20％が蛋白質だと思え。
てかダイエット板でやれ。確かこの手のスレあっただろ。

208 ：無記無記名：2008/11/04(火) 20:46:48 ID:/KBJid37

>>203
30％ぐらいだな
やっぱ増量期って30％まで増やして正解だったんだな
ウェイト板の連中がいつも25％は増量期でも太りすぎって言ってたのは
間違いだった

209 ：無記無記名：2008/11/04(火) 20:50:03 ID:z7bW+Pyy

>>206 >>207サンクス。

210 ：無記無記名：2008/11/04(火) 20:59:46 ID:NKe07gbY

>>208
ナチュラルで30％まで増やしたら、絞った時ガリガリだぞｗ減量幅は10kg、体重が多い人でも20％までにしとけ。

211 ：無記無記名：2008/11/04(火) 21:00:51 ID:hq5MYdiq

質問お願いします。
トレ後プロテイン＋ブドウ糖を摂っているのですが、トレ後３０分～９０分後に
夕食を食べます。そこで夕食での穀類は高GI値が良いのか、低GI値が良いのかで
迷っています。トレ後プロテインは２０g、ブドウ糖も２０gです。
トレ時間は一時間弱で主にバーベルやダンベルを使ったフリーウェイトです。
１６７cm５５kg体脂肪８％です。よろしくお願いします。

212 ：無記無記名：2008/11/04(火) 21:01:23 ID:/KBJid37

>>210
お前みたいな低学歴がどうしてユーザーとナチュラルの違いなんて分かるの？
なんか研究でもしたの？
底辺配管工に何が分かるの？

213 ：無記無記名：2008/11/04(火) 21:08:12 ID:Azent9A/

>>212
もっと喰え、気にしないでたくさんな。

214 ：無記無記名：2008/11/04(火) 21:09:50 ID:NKe07gbY

>>212
信じられないなら30％まで増量してみろ。きっと絞り切ることすら出来ないから。

215 ：無記無記名：2008/11/04(火) 23:57:32 ID:O7Q2yfRe

>>214
同意
>>212はなんで急に火病起こしたんだ？
実に現実的でまっとうな意見だと思うぞ

216 ：無記無記名：2008/11/05(水) 12:48:14 ID:rYrWDxWf

ココにいる皆さんはバリバリキレているんだろうけど
ストレッチしてますか？または効果は？
チューブトレーニングしてますか?効果はありますか？
ただ減量するだけでバリバリになりますか？

217 ：無記無記名：2008/11/05(水) 13:23:22 ID:BLKEAsfn

オフはキレよりもバルク重視
筋肉ないやつが減量してもガリガリだろ

218 ：無記無記名：2008/11/05(水) 13:49:06 ID:SpKFl4uB

>>216
マルチすんなカス

219 ：無記無記名：2008/11/05(水) 13:54:58 ID:rYrWDxWf

>>218
君こそﾏﾙﾁじゃんか

220 ：無記無記名：2008/11/05(水) 18:15:16 ID:EGBudd4R

増量期に食べ過ぎて内臓壊した人いない？
背中が痛くて過トレの筋肉痛かとも思ったけど、痛みの質が何か違ったから
一応病院行って血液検査したらアミラーゼが出過ぎで急性膵炎だと。
下手したら入院であやうく絶飲絶食の点滴生活直前だったらしい…。

当分トレ中断だわ。

221 ：無記無記名：2008/11/05(水) 18:19:15 ID:Zb5ck/gV

↑食べれる事も素質のひとつ。お前は才能がない。精進料理でも食ってろ

222 ：無記無記名：2008/11/05(水) 19:05:07 ID:3bSIjJs0

222彫峰

223 ：無記無記名：2008/11/05(水) 19:20:29 ID:HhWLRjT1

一番いいのは1日2000キロカロリー程度の野菜食でありながら異常なまでにアナボリック効率が良くガシガシデカくなる体質

224 ：無記無記名：2008/11/05(水) 19:25:48 ID:g9mRhhDO

いやでも30歳過ぎてから無茶な増量をみんな気をつけて
膵炎になると流動食ぐらいしか食えないから
今のところ運動制限はないから軽いトレはしてるけど

225 ：無記無記名：2008/11/05(水) 19:52:09 ID:nVCMI8DF

＞年間の発症患者数は約２万人

けっこうレアなのにいきなり2人も膵炎患者登場ってことは
トレニーはなりやすいのか
ただの酒飲み2人の可能性もあるが

226 ：無記無記名：2008/11/05(水) 20:12:02 ID:nVCMI8DF

膵炎サイトいろいろ見てると
1年前にぐらいに左わき腹に痛みがでて数日続いて消えた謎の腹痛は
急性膵炎だったのかも
慢性化すると一生治らない
トレニー病だとするとけっこう怖い病気
急性膵炎なら流動食で絶食気味に数日過ごすと簡単に治るらしい

227 ：無記無記名：2008/11/05(水) 22:50:21 ID:g9mRhhDO

増量中に消化器系をやっちゃう知り合いも結構いるよ
胃が痛いとかは普通に聞くｗ

228 ：無記無記名：2008/11/06(木) 02:24:04 ID:e0RXuDhA

単なる過食デブ居そうなスレだなＷ

229 ：無記無記名：2008/11/06(木) 12:37:24 ID:v22uOCQl

>>228
クソデブ30％食べたいんだもん美味しいんだもん厨とかなw

230 ：無記無記名：2008/11/06(木) 15:27:54 ID:yrgFHuVq

>>220　>>224
急性膵炎の場合だとどんな治療法があるの？
薬はあまり効かなくて食事制限が主らしいけど
どれぐらいの量食べると指導された？

231 ：無記無記名：2008/11/06(木) 17:56:36 ID:jHnmy1F3

このスレ飯の話ばっかでトレの話全然あらへん

232 ：無記無記名：2008/11/06(木) 19:42:51 ID:8Mbr0LlQ

確かに、ｵﾝとｵﾌのトレーニングの違いは？

233 ：無記無記名：2008/11/06(木) 20:50:52 ID:zMpZfQkc

確かにトレーニングの話は、皆無だな。
俺はレジスタンス・トレーニングは増量期・減量期ともほぼ同じ内容で、
若干増量期はセット数増やすくらいかな。
減量期は有酸素の時間を増やしている。

234 ：無記無記名：2008/11/06(木) 20:56:24 ID:yrgFHuVq

減量のトレならともかく
増量のトレなんて「普通」で終わりなだけ
トレの違い語りたいなら減量スレいけばいい

235 ：無記無記名：2008/11/06(木) 20:57:53 ID:g2JSxXb1

卵うめえ

236 ：無記無記名：2008/11/06(木) 21:57:05 ID:h5CLCQJM

増量のトレって限界までやるだけだもんな

237 ：無記無記名：2008/11/06(木) 22:19:09 ID:E5DWjXNJ

当たり前だろ。

トレを2としたら食事は8。

238 ：無記無記名：2008/11/06(木) 22:23:58 ID:v22uOCQl

ランニングとかしてんの?
どっすどっす走って

239 ：無記無記名：2008/11/06(木) 22:32:44 ID:g2JSxXb1

ずれてんなぁ…

240 ：無記無記名：2008/11/06(木) 23:04:20 ID:FNnXZidz

↓クソガリのサカオタが日本のサッカー選手が筋トレしないのを正当化してます

育成年代のフィジカルトレーニングを語るスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/eleven/1215975811/l50

241 ：無記無記名：2008/11/07(金) 01:22:20 ID:anRET5mD

>>238
なんでランニングなんかするんだ？
体重の3倍以上でスクワットだろが。

242 ：無記無記名：2008/11/07(金) 08:10:00 ID:fiConuSR

>>241
三倍で何レップできる？

243 ：無記無記名：2008/11/07(金) 11:05:36 ID:tm8WUkMe

10～12レップに決まってんじゃん。

244 ：無記無記名：2008/11/07(金) 15:45:38 ID:fiConuSR

>>243
デカと成長ホルモンとインスリンの併用か何かか？

245 ：無記無記名：2008/11/08(土) 16:31:27 ID:gpqoknZs

腹下したときの無力感は異常だな

246 ：無記無記名：2008/11/08(土) 17:53:38 ID:TYxvHLTp

今日はトレ後にメガマック5個にチキンフィレオ2個とわかもと20錠飲んでヨスヨス(・ω・)

247 ：無記無記名：2008/11/08(土) 18:01:46 ID:Dk1Lq/dd

>>246
勿論、プロテイン4スクープ飲んだよな？

248 ：無記無記名：2008/11/08(土) 20:20:01 ID:Ofm51pku

>>246
脂質多すぎるべ

249 ：無記無記名：2008/11/08(土) 21:36:46 ID:gpqoknZs

>>246
http://www.snopes.com/photos/advertisements/bigburger.asp
こういうのをふつうに食べられそうでうらやましい

250 ：無記無記名：2008/11/08(土) 21:53:11 ID:TYxvHLTp

>>249
アメリカ行って手作りハンバーガー屋行って「トリプルクォーターパウンダーチーズバーガー」とか食ってみたいな。
まんまハンバーグと同じようなパティ使ってる奴。「あっポテトフライはXLを山盛りで」なんて言ってさ。
ストロングマンとかが食ってたらマジかっこいい

251 ：無記無記名：2008/11/08(土) 21:55:54 ID:N3WsfcS5

やっぱ食欲も強さの一つだよなぁ～！
もっと食えるようになりたい。

252 ：無記無記名：2008/11/08(土) 23:51:20 ID:Vazq1tlQ

>>251
同意。

若干空腹の状態でトレした時に比べて、
ちゃんとバランス考えてガッツリ食ってマルチビタミン飲んだ時のトレは上がりが違う。
トレしてると、食事と睡眠が健康に直接影響してることを実感できる。

253 ：無記無記名：2008/11/09(日) 00:24:17 ID:Ri9+lSRX

＞ポテトフライはXLを山盛りで
アメ公はこれにケチャップをバカみたいにぶっかけて食べるよな

254 ：無記無記名：2008/11/09(日) 00:37:18 ID:khiD0YCx

マクドのフライドポテトの中毒性は異常
１年に１回しか喰わないけど

255 ：無記無記名：2008/11/09(日) 00:40:47 ID:iD/GGiXc

マクドナルドと言えば
俺は今年の1月下旬にハワイに行った時に、マクドナルドに行ったがやっぱ違うな。
本場の店には巨漢の外人ばかりだったな。
男も女もアメリカは特に違うよ。
それに回りの外人だって、2m前後もある人が結構いた。
あれには驚いたな。
日本では考えられないほどデカイ人が大勢いた。
ボディビルやってる様な人も何人か見掛けたが、スゲェのばかりだった。

256 ：無記無記名：2008/11/09(日) 00:42:58 ID:khiD0YCx

アメリカで凄いのは女のデブだな
男デブは聞いてたけど女までデブとは思わなかった

257 ：無記無記名：2008/11/09(日) 00:49:19 ID:iD/GGiXc

カメハメハ大王像の近くでホットドッグを売っていた黒人の人なんかは、160㎝ちょっとだけど腕のサイズとかはかなりの物だったな。
ハワイなんか特にアメリカだと若い男でも、日本人の若者とは体型が全然違う。
ハワイに行ったときに、ゴールドジムに行けばよかったかも。

258 ：無記無記名：2008/11/09(日) 00:59:04 ID:Y4o+mOmc

常に胃もたれ感ある人いる？
胃腸休ませたいけど食べないとすぐ体重減ってしまう。いままでの努力が…

259 ：無記無記名：2008/11/09(日) 02:20:13 ID:SzXurd95

>>255
アメリカのマックはドリンクがでかいだけで後は普通サイズだよな。
がっかりしたよ、俺は5キロプレートぐらいのバーガーが1ドルぐらいかと思ってた

260 ：無記無記名：2008/11/09(日) 02:21:00 ID:XmHkQoIw

>>253
ケチャップさえあればササミいくらでもいけるわ

261 ：無記無記名：2008/11/09(日) 08:12:48 ID:iD/GGiXc

アメリカのマクドナルドはドリンクのＭサイズが、日本のＬサイズより大きい。
ビッグマックのセットを食べたんだけど、たしかパイナップルだったかな？何かフルーツがセットでついていた。
他の飲食店でも水を持ってくるときのコップがやたら大きいんだよね。
あとハワイの寿司屋はぼったくりの値段だったな。

262 ：無記無記名：2008/11/09(日) 17:13:02 ID:+JYoKtYF

>>261
アメリカマックは飲み物がこってりジュースしかねえw

263 ：無記無記名：2008/11/09(日) 20:16:22 ID:SzXurd95

アメリカはカロリー０飲料の種類がたくさんあってよかった。
どこに行ってもドリンクはダイエットコークって言ってたな。

264 ：無記無記名：2008/11/09(日) 20:29:31 ID:O2t42+K2

↑↑英語喋れるの？すごい

265 ：無記無記名：2008/11/09(日) 20:46:42 ID:+tRUq1Sr

体重63～4ｷﾛなんですが1日の蛋白質量は平均70gぐらいです。いまのところ筋量・筋力はUpしてます。実際は足りないですか？

266 ：無記無記名：2008/11/09(日) 20:48:21 ID:zJaGB7il

>>265
最低でも体重1kgに対して2gは摂りたいね。

267 ：無記無記名：2008/11/09(日) 23:25:23 ID:+tRUq1Sr

>>266肝臓とか大丈夫？

268 ：無記無記名：2008/11/09(日) 23:27:18 ID:XmHkQoIw

肉2kg毎日食ってるけど大丈夫だよ
30歳、男

269 ：無記無記名：2008/11/09(日) 23:36:23 ID:fu9ZaTIa

>>268
ちゃんと感謝しながら食べていますか？

270 ：無記無記名：2008/11/09(日) 23:39:51 ID:dzsnkIXs

ポリッピーとかいう菓子、間食に最高
一袋で20g近くタンパク質とれる
めちゃくちゃうまい
あのよくつまみ種とか味ごのみに入ってる小さい豆のまわりがさっくりしてるやつ

271 ：無記無記名：2008/11/09(日) 23:46:09 ID:zJaGB7il

>>267
こんなの肝臓を気にするレベルの量には程遠いよ。

272 ：無記無記名：2008/11/10(月) 02:15:19 ID:mPeyBor1

>>270
間食は肉400gが常識だが。

273 ：無記無記名：2008/11/10(月) 02:17:40 ID:fAUZM5/W

>>272
そんな細切れにしなくてもいいだろ。

274 ：無記無記名：2008/11/10(月) 03:15:00 ID:lI+qh6/J

>>273
細切れにしないと吸収せんよ。

400gを1日に8回程度食って、足りない分をプロテインで補う。

275 ：無記無記名：2008/11/10(月) 08:19:42 ID:CGYbA/lG

>>274
肉3200グラム＝プロテイン640。
まだたんぱく質足りないのか？
ステやっててもせいぜい300でたりるだろ

276 ：無記無記名：2008/11/10(月) 09:19:21 ID:9MGOGPfb

馬鹿はほっとけよw

277 ：無記無記名：2008/11/10(月) 10:37:49 ID:Vk2SW+tb

痛えー！いまウンコ硬くて太かったああ！肛門裂けたかと思った。
痛い。なんだあの硬さは。許されない硬さ。
肉食ってるせいか。

278 ：無記無記名：2008/11/10(月) 11:12:00 ID:QlEtF2J+

食物繊維も摂れよ

279 ：無記無記名：2008/11/10(月) 12:56:18 ID:rMJ9HBrq

>>277
兄貴達に肛門をほぐしてもらうといい
多少のデカカタうんこではビクともしなくなるだろう

280 ：無記無記名：2008/11/10(月) 13:13:31 ID:nE61AcfS

何と言っても蛋白質だな。プロテインの量を3倍にした時は
仕事の関係で食事が摂れなくても体重だけはガンガン上がった。
極端な話、飯を食わなくても狂うほどプロテインを飲んでたら
ヤバイほど体重が上がる。

281 ：無記無記名：2008/11/10(月) 13:37:06 ID:9MGOGPfb

体重の3倍もプロテイン摂ったからって炭水化物無くちゃアナボしないだろ

282 ：無記無記名：2008/11/10(月) 16:49:20 ID:CGYbA/lG

体重90の2倍の3倍だから、540グラムじゃない？

283 ：無記無記名：2008/11/11(火) 00:21:19 ID:/mMNaIiD

オレも体重90だけどプロテインは一日120グラムくらいしか取ってないけど少ないかな？
ちなみ体脂肪は13パー

284 ：無記無記名：2008/11/11(火) 01:12:14 ID:7tByHx6i

身長むっさ高かったりしてｗ

285 ：無記無記名：2008/11/11(火) 11:54:23 ID:whL4zzbu

過去レス見てたらアメリカに旅行しに行きたくなってきたｗ

286 ：無記無記名：2008/11/11(火) 20:35:27 ID:VUqNnBze

OK　アメリカに居る俺が少し紹介

スーパーで売ってるエナジーバーの種類が半端無い。大体どれも１－２ドルぐらいだが、
ファイバー１０ｇとかプロテイン４０ｇとか日本のマーケットじゃどう考えても受け入れられないものがいっぱい。
牛乳。俺は乳糖不耐なんで日本ではあんま牛乳飲んでなかったがこっちはラクトースフリーの牛乳が普通にどこでも売ってるので、
飲みまくってる。しかもラクトースフリーでも低脂肪とか無脂肪とかある。
ちなみに１．９リットルで４ドルぐらいだ。がんがんに牛乳飲めるのはマジうれしい。
馬鹿でかいＢＯＸのシリアルを買って毎朝食ってる。ちなみにシリアルもホールグレインのファイバー多めだ。

287 ：無記無記名：2008/11/11(火) 22:30:15 ID:SCJCQfdX

>>286
sugeeeeeeeeeee!!!!!
羨ましい！

日本って、国内の環境から既にカタボってるんだな…。

288 ：無記無記名：2008/11/11(火) 23:47:05 ID:A6MqTKgp

確かに。
日本はビルダーには向いてない。

289 ：無記無記名：2008/11/12(水) 05:47:23 ID:/AUPee1e

逆に減量には向いてる国だよな日本。

290 ：無記無記名：2008/11/12(水) 10:37:48 ID:ZGgizH6Y

そこで食料自給率の増加ですよ

291 ：無記無記名：2008/11/12(水) 10:39:25 ID:AmdG/WcL

山本さんのコラムにいいこと書いてあるよ。

“「もう食えない」という状態でさらに食べていくというのは、非常にツライものだ。”

まさに増量とはそういうもんだね。

うちのジムでも満腹になったら、さらにその2倍量食べてくださいと指導している。

292 ：無記無記名：2008/11/12(水) 10:53:23 ID:Z1yIpM/o

>>291
どんなにデブになっても続けるべきですか？
僕は元は体脂肪１６％だったんですが、増量２ヶ月で２１％になってます。
トレーニングしてれば、これで良いんでしょうか？

293 ：無記無記名：2008/11/12(水) 11:13:07 ID:zAKj3VZI

>>280
透析まっしぐらですね。

294 ：無記無記名：2008/11/12(水) 11:49:56 ID:AmdG/WcL

>>291
脂肪で増量してどないすんねん、アホタレ。

295 ：無記無記名：2008/11/12(水) 12:41:24 ID:4BILoXXO

なんか増量を体重増やすだけと勘違いしてるバカルダーがいるなw

296 ：無記無記名：2008/11/12(水) 15:45:14 ID:70PoHz0v

>>293
たんぱく質なんていくらとったって平気じゃない？

297 ：無記無記名：2008/11/12(水) 15:53:32 ID:uDhAtTrP

蛋白質で腎臓壊すなんてケアしてない人だけでしょ。

298 ：無記無記名：2008/11/12(水) 18:12:55 ID:0VgfrbSg

ウサギ飢餓なんてものがあるぐらいだしな

299 ：無記無記名：2008/11/12(水) 18:35:59 ID:IsvRFfsx

>>297
腎臓のケアなんてあるかよボケ
通販のインチキサプリでも飲んでるのかｗ

300 ：無記無記名：2008/11/12(水) 18:51:57 ID:0VgfrbSg

ああ、腎臓の話か
腎臓が悪い人には高タンパクは致命的だけど、
高タンパクが腎臓を悪くするっていうナニは無かったんじゃなかったっけ

増量スレか減量スレかどっちかで見たような

301 ：無記無記名：2008/11/12(水) 18:52:03 ID:4MHW5KoV

カーボにしろプロテインにしろ、取りすぎは体に負担かかるよなぁ
みんな増量期はどれぐらいの期間でやってる？
できれば増やした体重も合わせて教えてくれればありがたい

302 ：無記無記名：2008/11/12(水) 18:59:49 ID:Hw1BvV93

てか毎日真面目にプロテイン取るのはヤバいと思うよ。
酒と同じで休日を設けた方が良いと思われ。まぁ根拠はないんだけど。

303 ：無記無記名：2008/11/12(水) 19:03:09 ID:pxdiPWHZ

医者に聞いたが水たくさん飲んでれば大丈夫だそうだ。
それより最近まったく食欲がわかなくてやばい．．．。朝食えないんだがどっか悪いのかな

304 ：無記無記名：2008/11/12(水) 19:05:43 ID:3dg3XbW6

>>303
俺も寝起き５分ぐらいはしゃべる気しない
やばい俺精神病かも

305 ：無記無記名：2008/11/12(水) 19:21:13 ID:AmdG/WcL

>>302
20年以上、酒を抜いた日などないぞ。
常識的な日本人はみんなそうだろ。

306 ：無記無記名：2008/11/12(水) 19:36:45 ID:vkldD+7t

まあ、根拠がないのに語るのはどうだろうとは思うｗ

307 ：無記無記名：2008/11/12(水) 19:43:24 ID:uDhAtTrP

>>299
抗酸化物質でケアするんだよ。アホか？

308 ：無記無記名：2008/11/12(水) 20:36:17 ID:cqEZNFwO

水を飲みすぎると今度は血液が薄くなりすぎて
腎臓に負担がかかるらしいけどね

まぁ増量期は死ぬほど食ってるわけだから
血液がドロドロになることはあっても薄くなりすぎることはないか

309 ：無記無記名：2008/11/12(水) 20:37:55 ID:C+WASrsL

じゃあアスピリンとかでさらさらにしようぜ

310 ：無記無記名：2008/11/12(水) 20:55:29 ID:IsvRFfsx

水中毒が更に進んで悪化すると、精神分裂病まで進んでしまうこともあるようです。
そこまで進んでしまうと自己解決することが難しくなってしまいます。水中毒を発症して
しまう前に手を打ったほうが良さそうです。
よく、ダイエットで、水分補給が大切です。水をこまめに飲みましょうといっていますが、
あれは1日に1.5～2.0ぐらいをさしています。そのくらいだったら、水中毒にあてはまらな
い範囲内なので大丈夫です。

2Ｌじゃプロテインの蛋白質流しきれないね
体感でいえば最低でも4Ｌは必要

311 ：無記無記名：2008/11/12(水) 21:00:01 ID:IsvRFfsx

>>308
それは腎臓の負担じゃなくて、腎臓の処理限界を超えることで
血液量が増加し、ナトリウム濃度が薄くなって
吐き気がして、意識がおかしくなったり、脳出血だったり、精神病なったりしてしまう危険性の
話だから、腎臓以外が危なくなる

まあ腎臓病以外なら別に精神分裂なんて怖くねーやと
いえてしまうのがトレニーだな

312 ：無記無記名：2008/11/12(水) 21:47:02 ID:QFVKUHe/

「あ、なんとなく水飲みたいな」

そう感じたら飲めばいい。体を信じろ。

313 ：無記無記名：2008/11/12(水) 23:02:48 ID:4BILoXXO

アルファリポ酸40mgって1日分でも十分量?

314 ：無記無記名：2008/11/12(水) 23:54:04 ID:56BQKlcn

291 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/11/12(水) 10:39:25 ID:AmdG/WcL　←
山本さんのコラムにいいこと書いてあるよ。

“「もう食えない」という状態でさらに食べていくというのは、非常にツライものだ。”

まさに増量とはそういうもんだね。

うちのジムでも満腹になったら、さらにその2倍量食べてくださいと指導している。

294 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/11/12(水) 11:49:56 ID:AmdG/WcL　←
>>291
脂肪で増量してどないすんねん、アホタレ。

315 ：無記無記名：2008/11/13(木) 01:16:06 ID:ZxOJX1WK

食パンとささみは手軽でいいな。

ささみを酒蒸しして食パンに載せてケチャップとマスタードで簡単サンドイッチの出来上がり

316 ：無記無記名：2008/11/13(木) 17:13:44 ID:zrD7K0pp

>>315
ささ身サンドイッチは減量してるときによく食べてた。

317 ：無記無記名：2008/11/13(木) 18:26:55 ID:xEAjyyrb

>>315
増量とはいえ摂った栄養はできる限り筋肉に回して無駄に脂肪のっけたくないから
普通の食パンはちょっと微妙かもな。

318 ：無記無記名：2008/11/13(木) 19:05:11 ID:/EKVLmy1

>>315
ささみは生で食え

319 ：無記無記名：2008/11/13(木) 19:26:39 ID:Aw7ZfQP4

増量するためには体の合成を促すホルモンを分泌させる必要があります。
そのようなホルモンはいくつかあるのですが、１つは睡眠中に多く分泌されるものがあります。
よって、運動後に十分な睡眠をとるのがよいと思われます。
それから、糖を摂取すると多く分泌されるものもあります。
よって、運動後や食事中に意識的に糖をとるように心がけるのがよいと思われます。

320 ：無記無記名：2008/11/13(木) 21:18:10 ID:/EKVLmy1

うながさなくても打てばいいんだよ。

321 ：無記無記名：2008/11/13(木) 21:22:58 ID:/EKVLmy1

大会に出ないやつはナチュラルである必要がないことに早く気づけ

322 ：無記無記名：2008/11/13(木) 21:27:44 ID:stkUYeSo

大会出ない人は無理して大きくする必要もないだろ

323 ：無記無記名：2008/11/13(木) 23:08:44 ID:dbYjxIaQ

>>317
脂質は米の方が少ないもんな。
でもさ、手軽なんだよ。夜中にご飯なくても、パンとササミがあれば結構なカロリー取れる。

324 ：無記無記名：2008/11/13(木) 23:32:16 ID:H48E+r+U

増量期に切り替えて２０日間経過した。
胸囲は順調に増えているけど、腹回りも順調に増えているな。
鏡の前で腹を見ると、心が折れそうだぜ。

325 ：無記無記名：2008/11/14(金) 00:10:42 ID:BvRWAYd0

>>324
俺はバルクタイプなんだよね～と自分に言い聞かせる。　
で、減量期で記録や筋量が落ちたら俺はデフィニションタイプなんだよね～と言い聞かせる。

326 ：無記無記名：2008/11/14(金) 11:07:25 ID:W4KBhRgS

おめーらの増量って体脂肪はどうなってるの？
これ以後の増量経験のある訪問者は、以下をコピペして数字を記入しろ。

開始時　　％
終了時　　％

327 ：無記無記名：2008/11/14(金) 11:08:48 ID:W4KBhRgS

私は２ヶ月しましたが、こんな感じです。

開始時　　１８％
終了時　　２１％

328 ：無記無記名：2008/11/14(金) 11:41:24 ID:BvRWAYd0

開始時　6％　
終了時　32％

329 ：無記無記名：2008/11/14(金) 11:42:51 ID:cEgQu+OW

開始時　　13％
終了時　　25％
期間　　　　2年

330 ：無記無記名：2008/11/14(金) 11:49:54 ID:NEe1ya4i

15→20% 半年

331 ：無記無記名：2008/11/14(金) 14:22:03 ID:K8Ta1NnX

月二回のお肉の配達が来たわ
冷蔵庫満杯できもちよい

332 ：無記無記名：2008/11/14(金) 14:45:57 ID:W4KBhRgS

想像以上に皆デブるんだな。
驚いた。
6％だったのが、終了時　32％だなんて、よくそんな勇気もった増量決断できたな。
ぶっちゃけブルースリーが安田大サーカスのクロちゃんに成っちゃうようなもんだもｗ
俺は１８から２１％になって腹を見て俺もビックリしたけど、家族もビックリコケテしまい、それ見て俺は真っ青になって今、減量中。
もっとデブ続けるべきだったかな？
ベンチプレスは２ヶ月で５、６キロ増えるという大進歩だったんだけど。

333 ：無記無記名：2008/11/14(金) 15:28:26 ID:NzfQ4T1l

二ヵ月
10％から20％
ベンチ95キロから120

334 ：無記無記名：2008/11/14(金) 15:33:57 ID:W4KBhRgS

>>333
サービス精神はうれしいのですが、
嘘だと毒にも薬にもなりません。
どうか真実で御願いします　<(_ _)>

335 ：無記無記名：2008/11/14(金) 15:47:26 ID:hkmi34to

増量というものを知ってから、お好み焼き＋ご飯が悪くないと思った
ただ、やっぱり食えないorz

336 ：無記無記名：2008/11/14(金) 16:11:00 ID:QgwyM/Pn

お好み焼き＋ご飯とか大阪人のネタでしょ
俺完済人だけどそんな食い方しねーし周りでそんなことしてる奴もみたことねえ

337 ：無記無記名：2008/11/14(金) 16:12:33 ID:0IiBYJI8

いや、普通にみんなやってるんだが・・・

338 ：無記無記名：2008/11/14(金) 16:21:23 ID:oJbCdYod

すき家でもそんなのあるな今ｗ

339 ：無記無記名：2008/11/14(金) 16:23:42 ID:NzfQ4T1l

>>334
全くネタではない。

ベンチ80×5から80×20になった。

減量前にベンチ115あがってたから戻るのははやかった。

340 ：無記無記名：2008/11/14(金) 16:45:54 ID:W4KBhRgS

>>339
マジっすか！
でベンチ１２０／体脂肪２０　を体脂肪１０％に戻されたんすか？
結果、ベンチ何キロになったか教えてください　<(_ _)>

341 ：無記無記名：2008/11/14(金) 17:14:09 ID:7XrZdN1N

だいたい１０％くらいから初めて、２０％にくらいになったら減量始める感じ。
長年やって思ったんだけど、減量期でも２０から１５％の間なら筋量を増やしつつ脂肪を減らせているような気がする。
ホームトレだから筋量や体脂肪はくわしく測れないんだが、みんなはどう？

342 ：無記無記名：2008/11/14(金) 17:54:12 ID:Qsr2fLZ7

>>332
ここには嘘ばかり書く釣り師が多い

343 ：無記無記名：2008/11/14(金) 18:08:34 ID:NzfQ4T1l

>>340
体重85キロ25％豚でベンチMAX115から二ヶ月

体重65キロ10％の時にベンチ80×5でMAX95から二ヶ月

現在体重80キロ20％でベンチ80×20でMAX120

344 ：無記無記名：2008/11/14(金) 18:21:01 ID:d4iJKzYM

きちんと毎日ダブルスプリットで６時間追い込んでたら、体脂肪率２０％超えることなどあり得ない。

345 ：無記無記名：2008/11/14(金) 19:06:59 ID:NzfQ4T1l

>>344
ハードゲイナーが羨ましい。
俺はすぐに豚になる

346 ：無記無記名：2008/11/14(金) 19:27:48 ID:nvabjeCE

>>328
> 開始時　6％
> 終了時　32％
これは凄い、よく心が折れなかったな。

347 ：無記無記名：2008/11/14(金) 21:03:34 ID:YH9bXSYt

>>328
単純計算で体脂肪率6%になるには、理論的に体重は最低80～90kgは必要なわけだが
32%になったときは一体体重何キロだったんだ？

348 ：無記無記名：2008/11/14(金) 22:07:05 ID:F9Q76yvV

>>347
ジェイ　カトラーです

349 ：無記無記名：2008/11/14(金) 22:27:18 ID:wy54qvsA

増量中ってお菓子とかジャンクフード食べていいんですか？

350 ：無記無記名：2008/11/14(金) 23:51:45 ID:4n+aHRfJ

自衛家虎亜

351 ：無記無記名：2008/11/14(金) 23:57:57 ID:hkhjomLR

>>349
いつだろうとダメ。

352 ：無記無記名：2008/11/15(土) 01:11:03 ID:Gs4vjmn6

>>348
納得

353 ：無記無記名：2008/11/15(土) 13:53:23 ID:1f+6QY1L

>>351　今日ビックマックセット食べちゃいました

354 ：無記無記名：2008/11/15(土) 20:56:41 ID:mpKTvQJV

吉野家の豚丼どうすか

355 ：無記無記名：2008/11/15(土) 22:53:22 ID:Mg7jYZ3b

食いたかったら食えばいいじゃん

356 ：無記無記名：2008/11/15(土) 22:57:59 ID:VigawFba

いや～今日も昼飯にダブルクォーターパウンダーウィズチーズバーガーを5個食っちまったぜ

357 ：無記無記名：2008/11/15(土) 23:32:54 ID:wuScRbsk

菓子パン10
ドーナツ2
どら焼1
アイス3
ケーキ5
チャーハン
餃子
焼売
だんご
ささ身10本
ライス3合
プロテイン50グラム食べた
寝る

358 ：無記無記名：2008/11/16(日) 00:18:27 ID:VL/edNYK

バランス悪すぎだろ・・・

359 ：無記無記名：2008/11/16(日) 07:55:12 ID:AL26HTXQ

マクド、お肉2.5倍バーガー投入
ダブルなら400円前後
http://8911.teacup.com/nae/bbs?M=ORM&CID=291&BD=12
ソースは朝日
http://8911.teacup.com/nae/img/bbs/0000291M.jpg

360 ：無記無記名：2008/11/16(日) 15:01:34 ID:6f+QS1cK

他スレでするーされたので

バルクアップしたら脂肪は増えるものだといいますが
皆さん大体何パーセントくらいまでを許容範囲としていますか？
俺は２３％とかいってしまうんですがこれって太りすぎですよね・・？

あと体重と使用重量が増えなくなった時はタンパク質の量を増やすべきでしょうか

361 ：無記無記名：2008/11/16(日) 15:32:39 ID:Zzgc/2TT

スレちゃんと読め。

362 ：無記無記名：2008/11/16(日) 17:11:10 ID:Y0LvqEdz

>>359
キタ━━━━━━(゜∀゜)━━━━━━!!!!

363 ：無記無記名：2008/11/16(日) 19:00:38 ID:bhd8CnKF

俗に言うダブルクォーターパウンダーウィズチーズバーガーのことか

364 ：無記無記名：2008/11/16(日) 19:41:54 ID:99NhDu52

すいません。
ちょっと教えてください。
スタノールは、どんなタイミング（トレ前、トレ後等）
何錠摂取すればよいですか。

365 ：無記無記名：2008/11/16(日) 19:47:47 ID:4yyBTBSu

>>359
たけぇｗ

366 ：無記無記名：2008/11/16(日) 23:14:32 ID:+xS3v/S2

>>308
あと水を飲み過ぎると心臓にくるよ。
ポカリ係がいいんだが飲み過ぎると糖尿病の心配が…。

367 ：無記無記名：2008/11/16(日) 23:37:44 ID:g8z+POwA

水なんて1日6リッターのむぞ

368 ：無記無記名：2008/11/16(日) 23:56:19 ID:V6uUne2m

なんでこの板って>>366みたいな内蔵に障害があるやつが多いんだ？

きっと>>366は毎日8000kcal食ってないんだろうな。

369 ：無記無記名：2008/11/17(月) 00:09:41 ID:NO+Mas+A

>>332
開始時はコンテスト終了後だから10パー切っててあたりまえだろ。
オフは30パー近くいくのも常識。
コンテストビルダー以外のアホがまぎれこんでるな。

370 ：無記無記名：2008/11/17(月) 00:19:19 ID:LbiQR3VQ

はいはい、脳内」

371 ：無記無記名：2008/11/17(月) 01:46:09 ID:XKj5IiGt

増量中は糖尿のリスクありますか？
とりあえず筋トレしてれば問題ないんでしょうか？

372 ：無記無記名：2008/11/17(月) 01:52:13 ID:NO+Mas+A

>>371
増量といっても、カーボはほとんど摂らないわけだからそんなリスクはない。
米も炊いた状態で1日2kgしか食わない。

筋トレは毎日朝と夜ダブルスプリットで6時間やってりゃ問題ない。

373 ：無記無記名：2008/11/17(月) 01:55:50 ID:EkIqotg4

はいはい１まんきろかろりかろり

374 ：無記無記名：2008/11/17(月) 02:00:19 ID:DmV8sZPs

>>372
ライス2kg/dayは少ないと思うぞ。

375 ：無記無記名：2008/11/17(月) 02:19:39 ID:O86nq3le

確かに2kgは煽り抜きで少ない。
増量なのにカーボを殆ど摂らないって何故？
何かそういう増量術があるんだろうか。

376 ：無記無記名：2008/11/17(月) 02:43:41 ID:JFjPREM6

肉は１日ドンぐらい食うの

377 ：無記無記名：2008/11/17(月) 09:56:49 ID:e7sk9c3s

私の食事は毎日
１０万キロカロリーを下回る事は無い。

378 ：無記無記名：2008/11/17(月) 12:58:21 ID:lX33Y4QC

米一合で500ｋcalくらい
2升だと10000kcal
炊いた状態だと重量約2倍だと考えても2kgでも5000kcal

どう考えても一万キロカロリー君です

379 ：無記無記名：2008/11/17(月) 13:58:48 ID:DmV8sZPs

>>378
ライス100グラムが約170キロカロリーというのは常識だが。

算数すらできないやつでも、パソコン買えるんだね。

380 ：無記無記名：2008/11/17(月) 14:08:11 ID:DmV8sZPs

ちなみに増量期にはライス600、600、600、200グラムと４回に分けて摂るのが常識だろ。

381 ：無記無記名：2008/11/17(月) 14:43:19 ID:TKDoKIdq

食事回数足りなくない？俺は四合のご飯を六回に分けて食べてて、六等分してよそってるつもりでも何故か最後の方は分量が少なめになってきて、最後の食事のご飯は最初の食事の2/3くらいになってくれるｗ

382 ：無記無記名：2008/11/17(月) 14:45:52 ID:TuH9Xxu+

無芸大食乙

383 ：無記無記名：2008/11/17(月) 14:58:19 ID:TKDoKIdq

ライス2kgって六合弱か。凄いな。

384 ：無記無記名：2008/11/17(月) 15:41:43 ID:O86nq3le

休みの日みたいな一日の食事を全て家で摂れる日は、
ご飯は一日に二度炊くもんだろ。

385 ：無記無記名：2008/11/17(月) 16:59:45 ID:ETQjsfns

>>372
そんなにトレーニングするってどんだけ体をわけるんだ？
書いてくれよ

386 ：無記無記名：2008/11/17(月) 17:11:47 ID:fTQ/8HKO

ダブルストリップなんて悠々やってたら仕事クビになるわw

387 ：無記無記名：2008/11/17(月) 19:42:02 ID:DmV8sZPs

>>381
カーボを摂る回数が4回であって、これに肉1.5キロ、温野菜も1キロ摂るわけだから8回ぐらいになるわな。

388 ：無記無記名：2008/11/17(月) 19:43:12 ID:NO+Mas+A

>>386
そんな仕事、トレーニー向けじゃないから辞めればいい。
生活はすべてはトレーニングとコンテストだけにに合わせるべきだよ。

389 ：無記無記名：2008/11/17(月) 19:58:42 ID:JCXcc+Qd

>>386
そりゃ脱いだらクビになるわな

390 ：無記無記名：2008/11/17(月) 20:32:34 ID:SJ+6c3ky

しかも１日に二回も…

391 ：無記無記名：2008/11/17(月) 20:34:21 ID:ETQjsfns

>>386
ストリップﾜﾛﾀ

392 ：無記無記名：2008/11/17(月) 22:35:34 ID:abaUNSz8

>>371
正直長生きはできんよ。

増量期は自然界の常識を超越するぐらい食べるんだ。高血圧、糖尿病、心臓病のリスクは覚悟しろ！
癌で死ねると思うな！癌になる前にポックリだ。

393 ：無記無記名：2008/11/18(火) 23:08:18 ID:7B4TTypT

プロテイン一日に250グラム飲んでるぜ

394 ：無記無記名：2008/11/18(火) 23:31:28 ID:oKCgHbWv

>>393
貴様

395 ：無記無記名：2008/11/19(水) 18:42:30 ID:MvFcu0gF

また10000kcalかよ

396 ：無記無記名：2008/11/20(木) 06:03:10 ID:BdVyd+Wd

飯食い過ぎたから胃薬のんだ。
だが、聞かない

397 ：無記無記名：2008/11/22(土) 15:07:13 ID:ejwk0QMr

あげ

398 ：無記無記名：2008/11/22(土) 16:52:40 ID:8+03Qm1/

ダブルチーズバーガーの下手な味付けが無いところとチーズが2枚入ってるのが好きたけどもうちょい肉を厚くして欲しいな

399 ：無記無記名：2008/11/22(土) 17:00:25 ID:ksTdsAsc

メガマックとか、いいと思うけど･･･
そこまで噛り付けない？

400 ：無記無記名：2008/11/22(土) 19:09:22 ID:uote4mqw

太りやすい、太りにくいで食べる量も違うのでは？

401 ：無記無記名：2008/11/24(月) 12:15:49 ID:uL3Q9N5u

流れ無視してスマソ
増量中でも過剰な脂や糖分は避けた方がいいかな？お菓子やこってり油料理系とか

402 ：無記無記名：2008/11/24(月) 12:49:05 ID:LApuvoTL

当たり前だのクラッカー

403 ：無記無記名：2008/11/24(月) 13:20:25 ID:u0NypMuT

古ｗ

404 ：無記無記名：2008/11/24(月) 13:25:15 ID:l8CP0sYz

いちいち突っ込むなｗ
笑っちまうだろｗ

405 ：無記無記名：2008/11/24(月) 14:07:01 ID:Li5pfgvU

俺は絞るとき以外、食事に制限はない。
今アイスとチョコとクッキーと菓子パンたべた

406 ：無記無記名：2008/11/24(月) 15:56:32 ID:uL3Q9N5u

お菓子とかだと単糖類ばかりでバランス悪いし、油料理もバランス悪くなりそうで心配でした

407 ：無記無記名：2008/11/24(月) 16:27:29 ID:Li5pfgvU

体に悪いのは分かる。
だが、それが美味

408 ：無記無記名：2008/11/24(月) 18:06:21 ID:K6ioq4uz

ただ今増量中　しかし最近親や友達にぶたぶた言われて挫折しそう　今から減量するか来年4月まで増量するか迷い中

409 ：無記無記名：2008/11/24(月) 18:18:12 ID:2prUJrbf

>>408
わかるわかる、その気持ち
「体をでかくしてるだ」って言いたいんだろう
でかくして、絞るって

来年の4月から絞って間に合うかな？

410 ：無記無記名：2008/11/24(月) 20:26:52 ID:68Vnckla

筋力求めないかぎり増量なんか全ての森羅万象において害悪でしかないからな

411 ：無記無記名：2008/11/25(火) 00:56:37 ID:C9eMLAlG

>>408
やーい、ぶたぶたー！

412 ：無記無記名：2008/11/25(火) 07:45:10 ID:uWso81Wa

>>411
コラコラｗ

413 ：無記無記名：2008/11/26(水) 00:25:49 ID:Zhq3qLsO

ぶたぶた言われるって、体脂肪率どんなもんよ？
増やしすぎたら減量の時辛かろうに

414 ：無記無記名：2008/11/26(水) 07:35:02 ID:VYJ829IT

現在、175Cm　90Kg　体脂肪25％　目標100Kgで減量中。
腹以外は脂肪はそんなに無く、立体化しているんだが大丈夫かな？
サイズは、手首18　前腕33　上腕41　胸囲115　ウエスト・・・・・・・・・・92＿|￣|○
これって、ブタに分類されるかな？

415 ：無記無記名：2008/11/26(水) 08:19:53 ID:/2nMiQw0

上腕41？いささか小さくないかい？

ウエストはそんなもんじゃね？

416 ：無記無記名：2008/11/26(水) 08:33:23 ID:py4zLxJo

>>414
胸と腕細くないか？
その胸囲なら俺が75キロの時にあるぞ

417 ：無記無記名：2008/11/26(水) 09:14:00 ID:VYJ829IT

そう？自分では逞しくなったと自画自賛してますが　(ﾟДﾟ)ゞ
でもトレ歴が短く今年の４月よりジムに通うようになり

その時のサイズは72Kg体脂肪19％手首18　前腕28　上腕34　胸囲100　ウエスト82です。
上腕45を目指し必死に頑張ってるんですがマダマダっかね＿|￣|○

418 ：無記無記名：2008/11/26(水) 10:35:45 ID:Iu2AoSEh

あんま増量しすぎると減量した時はい元通りちゃんちゃん♪になるぞ

419 ：無記無記名：2008/11/26(水) 11:01:00 ID:6l4Hy42/

>>417
俺は今から絞った方がいいと思うなぁ
4月から減量って夏に合わせてんだろ？

ジャンプしたきゃ一度しゃがまないと…

420 ：無記無記名：2008/11/26(水) 11:42:36 ID:6XDC1IYk

元々豚が増量してどうすんだよ(笑)とりあえず体脂肪10％以下まで絞れよ。

421 ：無記無記名：2008/11/26(水) 12:13:01 ID:Iu2AoSEh

ずっと10％維持でいいよもう

422 ：無記無記名：2008/11/26(水) 14:21:03 ID:3yhB5vei

シーズンインのビルダーじゃあるまいし10％にする必要はない。
夏でも、175ならば90で15％で、その辺のｶﾞﾘよりかなりｲｹるよ。

423 ：無記無記名：2008/11/26(水) 15:21:44 ID:/2nMiQw0

コンテストビルダー以外そんな数値は必要ない。
ｷﾆｼﾅｲ

424 ：無記無記名：2008/11/26(水) 19:57:50 ID:ux6X0ykr

今日はローソンのレジの横にある、でかいウィンナーを昼に食べてしまった。
あれは脂質が多そうだなあorz

425 ：無記無記名：2008/11/26(水) 20:49:33 ID:jJblfqjE

どうせ兄貴のチンポを思い出して我慢出来なくなったんだろ？ん？

426 ：無記無記名：2008/11/26(水) 22:29:30 ID:ux6X0ykr

絶対にそういうレスが付くと思ったｗ
カロリーや成分表示が無かったから、ちと気になるぜ。
普通のウィンナー4～5本って感じかな。

427 ：無記無記名：2008/11/26(水) 23:02:05 ID:4IKAnnBZ

>>426
ttp://www.lawson.co.jp/cgi-bin/allergy/search.cgi?search3=1&category=1#oshirase
二種類あってどっちか分からないけど、せいぜい300kcalってとこか。

ttp://www.family.co.jp/goods/safety/ff.html
ファミマのジャンボフランクで333kcal、P13.75gにF15.99gだからこれより若干少ないぐらいかと。

428 ：無記無記名：2008/11/26(水) 23:27:37 ID:ux6X0ykr

おお！ありがとう！

429 ：無記無記名：2008/11/26(水) 23:28:50 ID:88fMK8TE

ウィンナーごときで脂肪とかうぜえ
カスのくせに

430 ：無記無記名：2008/11/26(水) 23:36:54 ID:ux6X0ykr

何か嫌な事あったかｗ？
ウィンナーは高脂肪なんだよｗ

431 ：無記無記名：2008/11/26(水) 23:38:23 ID:4IKAnnBZ

きっと新しい彼女のウィンナーが自分のウィンナーよりも大きかったんだろう。
察してやれよ。

432 ：無記無記名：2008/11/26(水) 23:45:27 ID:88fMK8TE

>>430
ウィンナーじゃねえよ
おめえみたいなカスがビルダー気取りで栄養素気にする姿が
ウンコくさくて迷惑なんだよ

433 ：無記無記名：2008/11/26(水) 23:51:21 ID:+vFkUAEi

ビルダーじゃなくても栄養管理は大切どすえ

434 ：無記無記名：2008/11/27(木) 00:18:07 ID:2Fh/yIOb

IDに8が3つ出ると怪我してトレーニング出来なくなるらしいぜ？
残念だ

435 ：無記無記名：2008/11/27(木) 06:59:47 ID:RGopJ5jb

食っても、かなり未消化のままうんこになるんですがどうしたらいいですか？
ちなみに、昔から、食ってからうんこになるまでの時間が早く、
12時間ぐらいで、食ったものがうんこになります。

436 ：無記無記名：2008/11/27(木) 10:28:37 ID:3dv+mspW

>>435
こちらへどうぞ。

437 ：無記無記名：2008/11/27(木) 10:30:14 ID:3dv+mspW

>>435
こちらへどうぞ。

【安心】　　エビオス錠　　【安価】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1195544126/

438 ：無記無記名：2008/11/27(木) 14:55:12 ID:zqonBrkm

>>435
未消化ってどうやって判断してるの？
俺も12時間くらいでうんこになるけど・・・

439 ：無記無記名：2008/11/27(木) 19:57:39 ID:RGopJ5jb

>>438

エビオス効きません。つか、あれは栄養補助でしょ。
つか、エビオス消化酵素入ってないし
かといって消化酵素入りの胃腸薬は、常用するとよくないし。

440 ：無記無記名：2008/11/28(金) 10:28:55 ID:mmPTwbyE

増量中ってトレの頻度とか内容どんな感じでやってますか？
参考までに聞かせてもらいたいです

441 ：無記無記名：2008/11/28(金) 15:43:22 ID:bbX/4pLv

んなもんガンガン食ってガンガントレだろJK
だいたい細かすぎるやつは成長しない。
機械じゃねえんだからおおよそで考えろや。

トレ内容ｷﾎﾞﾝ

442 ：無記無記名：2008/11/28(金) 16:52:19 ID:iltVIp4I

牛丼!牛丼!牛丼!牛丼!牛丼!牛丼!牛丼!牛丼!牛丼!牛丼!
牛丼並み盛り!299えん!!
を10杯食ってきた(･肉･)

443 ：無記無記名：2008/11/28(金) 21:30:49 ID:dne84bVD

>>442
脂質多すぎないの？

444 ：無記無記名：2008/11/30(日) 11:47:52 ID:+3LfKV1F

99shopのロシアパン最高
700kcalでたんぱく質30g

445 ：無記無記名：2008/11/30(日) 18:49:58 ID:GD+AABtW

>>444
マジ？

446 ：無記無記名：2008/11/30(日) 19:00:54 ID:+3LfKV1F

>>445
マジ

量的にはスイートプールくらいの大きさで横に長いパン
パンの上に砂糖みたいな甘い白のクリームがのっかってるだけ

447 ：無記無記名：2008/11/30(日) 19:39:31 ID:GD+AABtW

そのパンは知ってるけど、プロテイン30とはぶったまげた。

448 ：無記無記名：2008/11/30(日) 20:17:44 ID:+3LfKV1F

>>447
裏の栄養表みてみ
俺もぶったまげたわ

449 ：無記無記名：2008/11/30(日) 20:57:12 ID:gRmvwckm

21.8gってなってるよ

450 ：無記無記名：2008/11/30(日) 22:19:07 ID:iGuZKDkw

今日マックでダブルクォーターチーズ食ったんだけど味全く無くてあんま美味しく無いなあれ

451 ：無記無記名：2008/11/30(日) 22:25:05 ID:tBS8xXAL

>>449
アミノ酸スコアもカスだろうな。

452 ：無記無記名：2008/11/30(日) 23:03:29 ID:UcP+CtdC

増量期だとやっぱ皆軽いプロホつかうっしょ？

453 ：無記無記名：2008/11/30(日) 23:46:04 ID:tBS8xXAL

使わねーよ。

454 ：無記無記名：2008/11/30(日) 23:57:51 ID:GD+AABtW

>>450
さっき食べたけどあれで490円て二度と買いたくないな

455 ：無記無記名：2008/12/03(水) 04:33:22 ID:dbA8STgF

蛋白原として鷄のｻｻﾐを食べてます。
蛋白質は熱しすぎると分解してしまうと聞きましたが本当でしょうか？
また、もしそうなら、対策としてどのような調理法がベストだ？

456 ：無記無記名：2008/12/03(水) 10:51:53 ID:3z8I+lB9

173ｃｍ80ｋｇから体重増えね

457 ：無記無記名：2008/12/03(水) 11:15:42 ID:msMNP8nj

18さいだから体重増えないのは仕方ない？

母親は、ガリ

458 ：無記無記名：2008/12/03(水) 11:51:48 ID:wJ4/bF5U

>>455
吸収率では差があるかもしれないけど心配無用
ガンガン食おうぜ

つうか丁寧に始まりフレンドリーに終わる変わった質問者だな

459 ：無記無記名：2008/12/03(水) 12:00:13 ID:XmOpQiv5

違う
堅苦しく始まり、生意気に終わってる

460 ：無記無記名：2008/12/03(水) 13:30:35 ID:dCWuw5hb

きみたちそんなに食べて馬鹿なの？
鬱の薬のめば？やせ体質から太りやすくなるし食欲ハンパじゃない
おれは半年で25キロふえた

461 ：無記無記名：2008/12/03(水) 17:44:22 ID:dbA8STgF

>>458
そうですか。どうも。
ｶﾞﾝｶﾞﾝ食ってｶﾞﾝｶﾞﾝやってますが、脂肪:筋肉が2:1の割合で増えていきます。みなさんも、こんなもんでしょうか？
吸収について質問があります。蛋白質が一度に吸収、消化、分解する事が出来るのは30gが限度だと巷の噂です。
自分は5回に分け、300g近く摂ってるが無駄なのか？

462 ：無記無記名：2008/12/03(水) 18:05:40 ID:KkgnEm2A

>>461
間違いなく吸収されてる。

463 ：無記無記名：2008/12/03(水) 18:26:42 ID:YKeFi0tX

食事の回数を増やせと誰もがいうが、仕事を抱えているとそんな食べる時間ないでしょ？

みんな、どう、やりくりしてんの？

464 ：無記無記名：2008/12/03(水) 18:32:44 ID:73JAKB8k

10時と15時にプロテインバーをかじってる

465 ：無記無記名：2008/12/03(水) 19:51:30 ID:76QROUuA

3時休憩くらいはあるから

466 ：無記無記名：2008/12/03(水) 20:13:58 ID:XmOpQiv5

ソイジョイストロベリーまじうめぇッッッッ～～～～!!!!

467 ：無記無記名：2008/12/03(水) 20:27:47 ID:oJwsg2Ps

デスクワークなので、机上におにぎりやらカロリーメイトやら置いて食ってます

468 ：無記無記名：2008/12/03(水) 21:11:36 ID:YKeFi0tX

会社にプロテインパウダー置いたりできるの？

俺はカロリーメイトの缶を飲んでるけど。

469 ：無記無記名：2008/12/04(木) 01:53:33 ID:e6GhXSn8

内勤の人は厳しかろ～
俺は運転ばかりしてるのでいつでもOK～
あ～よかったよかった、負け組バンザ～～イ

なしよ（笑）

470 ：無記無記名：2008/12/04(木) 07:45:39 ID:miSIHK9m

>>463
10時にプロテイン
12時に昼飯
3時に野菜ジュースとプロテインバー
６時にソイジョイ食べて帰宅する。

471 ：無記無記名：2008/12/04(木) 08:41:29 ID:AC1aQ43q

それを全部ささみほぐし醤油おにぎりにしたほうが成長する

472 ：無記無記名：2008/12/04(木) 09:44:13 ID:nkh3W6o+

とある有名なﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰの一日の食事
炭水化物として米8合(約2.8㌔)と食パン3斤

473 ：無記無記名：2008/12/04(木) 10:04:39 ID:0OkWneVo

>>472
たんぱく質はどれくらい？

474 ：無記無記名：2008/12/04(木) 10:27:34 ID:nkh3W6o+

タンパク質は一日300～400㌘

475 ：無記無記名：2008/12/04(木) 10:42:36 ID:0OkWneVo

すごいな。
かなり巨大で代謝高いのか

476 ：無記無記名：2008/12/04(木) 10:49:26 ID:jR1yGMF2

ご飯のような炭水化物を取らずに肉のみを食べる場合、たんぱく質の消化を助けるものって何でしょうか？

477 ：無記無記名：2008/12/04(木) 10:53:21 ID:f2gnlkU2

>>472嘘だろ？嘘をつくときに３と8が出てきたら、ほぼ嘘確定。

478 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2008/12/04(木) 10:53:38 ID:Z4vV9O8W

>>476
ネタ抜きにパイナップルは蛋白質の消化助けるみたいですよ
ステーキ＋パイナップルは最強らしいです

479 ：無記無記名：2008/12/04(木) 10:53:54 ID:AC1aQ43q

わかもと、繊維質の野菜なんでも

480 ：無記無記名：2008/12/04(木) 10:58:59 ID:jR1yGMF2

酢豚の原理ですね！繊維質野菜は知りませんでしたありがとうございます

481 ：無記無記名：2008/12/04(木) 11:03:29 ID:jR1yGMF2

>>479無知で申し訳ないですが、ファイブミニとかの繊維入り飲料でも大丈夫でしょうか？

482 ：無記無記名：2008/12/04(木) 11:04:53 ID:Uj4yndoD

あったかご飯に、大根おろし、しらすorじゃこ、かつおぶしを乗せ、
ポン酢をかけてハフッハフッ

483 ：無記無記名：2008/12/04(木) 11:32:07 ID:nkh3W6o+

>>472
全日本ﾄｯﾌﾟ10の中のひとり代謝は4000近く

484 ：無記無記名：2008/12/04(木) 12:02:08 ID:0OkWneVo

>>483
俺もそれくらい食べたいな、羨ましい

485 ：無記無記名：2008/12/04(木) 12:07:01 ID:2u4d+Sa3

少しずつ増やせよ。努力もしないで何言ってんだよ。書き込みのレベル下がり過ぎだ。自覚ある奴自重してくれ。

486 ：無記無記名：2008/12/04(木) 12:22:42 ID:nkh3W6o+

食事もﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのひとつ >>472のﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰのように食べるには努力しかない
腹一杯になってから食べるのは辛いがﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと考え努力

487 ：無記無記名：2008/12/04(木) 12:37:09 ID:AC1aQ43q

>>481
んなの飲むならわかもと1000錠買え

488 ：無記無記名：2008/12/04(木) 14:36:31 ID:jQ9yoZvR

ジムにきてるヘヴィ級が牛丼9杯くらい食べるって

489 ：無記無記名：2008/12/04(木) 17:33:06 ID:786UgR/3

HAYAJINIしそう

490 ：無記無記名：2008/12/04(木) 18:24:57 ID:0OkWneVo

メガ牛丼いいよな

491 ：無記無記名：2008/12/04(木) 23:12:53 ID:GytghImR

485 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/12/04(木) 12:07:01 ID:2u4d+Sa3
少しずつ増やせよ。努力もしないで何言ってんだよ。書き込みのレベル下がり過ぎだ。自覚ある奴自重してくれ。

609 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/12/04(木) 12:47:08 ID:2u4d+Sa3
お前らスレ汚すのもいい加減にしろ。

615 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/12/04(木) 16:16:35 ID:2u4d+Sa3
やめろって言ってんのわからないのか？お前らみたいな初心者が荒らしてるから有意義な書き込みをする人が減るんだよ。失せろ。

492 ：無記無記名：2008/12/04(木) 23:56:04 ID:2u4d+Sa3

何が言いたいんだ？別に間違った事言ってないだろ。特に二頭筋スレなんてカスみたいな奴の書き込みが続いて不快だったんだよ。

493 ：無記無記名：2008/12/05(金) 00:56:50 ID:TVU3BKp2

>>492
まあ一言で言えば

　お　前　の　レ　ス　自　体　が　ス　レ　汚　し　

ってことじゃないかな

スレの流れが気に入らなければそれとなく「自分から」話題を振って
なんならID変えて自演レスでもして上級者ベテランが食いつきそうな流れを作るのがまともな大人の対応
お前のは中二病

お前は他スレでも同じようなレスばかり何度も何度も繰り返してきたが
その度思うようにはならなかっただろ？
お前も幼い頃読んだことがあるだろう「北風と太陽」の話を思い出せ

494 ：無記無記名：2008/12/05(金) 01:03:54 ID:y3oJKoDm

何を言ってんだか…。ウェイト板は完全に終わったな。

495 ：無記無記名：2008/12/05(金) 01:21:11 ID:rJIcJ3KE

自治厨ウザい

496 ：無記無記名：2008/12/05(金) 02:57:32 ID:SJ3t8ZPZ

>>493

『北風と太陽』か。
うまい事いうね。
どうでもいいが、まるで某コテと某こて（笑

最近、うPスレ盛り上がらないよね。たしかに北風が強過ぎて誰も服を脱ぎたがらないのか？

俺思うけどさ、レベルが高いだの低いだの、そんなに重要だろうか？
旅人の年齢も違えば目的も違う。
むしろ良識的な書き込みが出来ないほうが問題あるんじゃないかな？
>>493が言ってるとおり、自分がそれなりの事を書けばスキルの高いレスは返ってくるよ。たまにね。

497 ：無記無記名：2008/12/05(金) 22:45:58 ID:XL/CxSn4

　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　ブヒ。
　（　　 ( 　・ω・）
　　しーし─Ｊ

498 ：無記無記名：2008/12/06(土) 01:11:18 ID:SbEzkQEC

>>493 >>496に同意だな。
余裕のない奴に限ってまわりにまで余裕のない条件を強制しようとする。

>>ID:2u4d+Sa3は自分のキャパシティが足りないだけなのに
自分だけは他の人間と違ってストイックでシリアスだと勘違いして自分に酔っているタイプ。
他人をカス呼ばわりする前に自分の姿を客観的に見てみたほうが良いと思うがね。

499 ：無記無記名：2008/12/06(土) 13:26:06 ID:EdGWXOPH

>>497
ねぇや乙

500 ：無記無記名：2008/12/06(土) 14:12:01 ID:lnlL7XHj

500

501 ：無記無記名：2008/12/08(月) 15:42:30 ID:PEl2q7Mz

>>414ちょっとまってくれやっ
俺も4月の時に１７５　７１ｋｇ　１８％だったのに
今７７ｋｇ２３％だぞ
この差はなんだ。俺どんだけしょぼいんだ
何がいけなかったんだ、そして、どうすればよいでしょうか？

502 ：無記無記名：2008/12/08(月) 15:51:31 ID:eRHO/Qek

筋肉(除脂肪)1kgで脂肪が5kgの計算になるね。
サイズ的には？

503 ：無記無記名：2008/12/08(月) 17:27:44 ID:yF2rtK5O

チキンナゲット1個のたんぱく質っていくつ？スレ違いすまぬ

504 ：無記無記名：2008/12/08(月) 19:10:02 ID:jKlmdUDv

前から言ってるけどダイエット板でやってくれよ。専門スレあるから。

505 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2008/12/08(月) 19:29:56 ID:vEr6guE/

増量って考えて喰わねえといけねえの？
今日はトレ後に回転寿司でネギトロ30皿
マグロのつみれ団子汁3杯キッチリ飲んだわ

506 ：無記無記名：2008/12/08(月) 19:48:33 ID:yF2rtK5O

>>504お前何様？

507 ：無記無記名：2008/12/09(火) 03:45:20 ID:Jwgroypl

>>505

やっぱり、脂肪でとるカロリーは1/4以下にしておくに越したことはないだろうから
脂肪分とりすぎだと思われる。

508 ：無記無記名：2008/12/09(火) 12:47:13 ID:Bj5qVIfY

>>502胸囲が100から103
腕が３５から３７
腹が７５から８１ですｗ
腹回りしかほとんど成長してない・・
俺は6ヶ月はなんだったんだ。プロテイン代考えると哀しくなる

509 ：無記無記名：2008/12/09(火) 15:56:57 ID:x+DfJLsa

>>508
その期間の食事内容は？

510 ：無記無記名：2008/12/09(火) 16:28:15 ID:Bj5qVIfY

>>509
8時、白飯　プロテイン

1時時、鶏胸１００ｇと卵のチャーハン

４時、胸肉１００ｇ

19時、白飯とその日のおかず

そのあとトレーニングしてプロテイン飲んでます

ちなみにトレーニングはダンベルとチンニングスタンドで上半身
のみしてます。やはり下半身をしてないのがいけなかったのか・・
ダンベルだとなかなか鍛えにくい

511 ：無記無記名：2008/12/09(火) 19:51:37 ID:PvDcQ+oN

7：00　起床
7：30　食事①ご飯300g、全卵4個、卵白8個、温野菜
　　　　サプリメント：マルチビタミン＆ミネラル、ビタミンC、オメガ3オイル、　　　　グルタミン5g
9：30　食事②ご飯300g、牛ステーキ400g
11：00　サプリメント：Preload2杯
11：30　トレーニング開始
　　　　　トレーニング中のサプリメント：XXplode2杯
13：00　トレーニング直後のサプリメント：Reload4杯
14：00　食事③（食事②と同じ）
17：00　食事④：オートミール１パック、ウェイプロテイン50g
20：00　有酸素運動45～60分、腹筋、カーフなど
22：00　食事⑤：卵白12個
　　　　　サプリメント：マルチビタミン＆ミネラル、ビタミンC、オメガ3オイル、　　　　グルタミン5g
24：00　就寝
3：00　　起きてウェイプロテイン50gを摂る

512 ：無記無記名：2008/12/09(火) 19:59:45 ID:uav4Vuth

>>511
お金持ちなんですね＞＜

513 ：無記無記名：2008/12/09(火) 20:03:48 ID:XQilQPRC

休日のスケジュールだよなw

514 ：無記無記名：2008/12/09(火) 20:05:54 ID:PvDcQ+oN

今日の食事とサプリメント。

起床直後　バーニングマトリックス（バーサーカー）1杯

8：00　ご飯300g　全卵5個　焼き魚　温野菜　

　　　　エクストラバーン（バーサーカー）1錠、マルチビタミン＆ミネラル、フラックスオイル（ストロングカ　　　　　　ンパニー）４錠、CLA（バルクスポーツ）５錠

11：00　鶏胸肉200g　温野菜　エクストラバーン（バーサーカー）1錠

12：30　Preload(KNS)2杯　Liv845（バーサーカー）2杯

13：00　トレーニング開始

　　　　　トレーニング中　XXplode（KNS)2杯　Liv845（バーサーカー）2杯

15：00　トレーニング終了　Reload（KNS)4杯　アミノシナジー（バーサーカー）2杯

16：00　鳥胸肉200g　温野菜　エクストラバーン（バーサーカー）1錠

19：00　牛赤身ハンバーグ　温野菜　エクストラバーン（バーサーカー）1錠

22：00　鳥胸肉200g　温野菜　エクストラバーン（バーサーカー）1錠

24：00　就寝前　マルチビタミン＆ミネラル、フラックスオイル（ストロングカンパニー）４錠、Z60（バルクスポーツ）２錠、CLA（バルクスポーツ）５錠

515 ：無記無記名：2008/12/09(火) 20:16:05 ID:7S2lJ+he

これビッグヒデのでしょ？

516 ：無記無記名：2008/12/09(火) 20:17:10 ID:bvSlYVU9

炭水化物は摂らないの？

517 ：無記無記名：2008/12/09(火) 20:18:35 ID:PvDcQ+oN

山岸さんのです。
すごい計算されていて、勉強になります。
さすがプロ！！っといった感じですよね。

518 ：無記無記名：2008/12/09(火) 20:35:51 ID:7S2lJ+he

>>516
今年のＩＭは一月開催だから既に減量に入ってるんだと思う。まあここは増量期スレだけど。

519 ：無記無記名：2008/12/09(火) 20:52:56 ID:3u7atR5i

勉強になるなぁ・・・さすがと言った感じ

520 ：無記無記名：2008/12/09(火) 20:53:54 ID:PvDcQ+oN

山岸さんの減量メニュー貼ってしまいました。すみません。
増量期スレでしたort

521 ：無記無記名：2008/12/09(火) 20:54:43 ID:3u7atR5i

え？？？？

522 ：無記無記名：2008/12/10(水) 21:59:02 ID:ejYS0snp

ミキサードリンク
鶏肉＋ポン酢
鶏肉＋塩胡椒
鶏肉＋ガーリック
は美味いけど、野菜＋プロテインはアウト

523 ：無記無記名：2008/12/10(水) 22:10:27 ID:Eu5Db8gJ

http://jp.youtube.com/watch?v=hdH7fGdxXVQ&feature=related

やっぱ食わなあかんな。このひとでかい！！
すっげぇー食うだろうな。

524 ：無記無記名：2008/12/11(木) 16:02:15 ID:ac74XiiS

5000キロカロリーをコンスタントに毎日食べるのはつらいな。

ここ見てる人はできるの？

525 ：無記無記名：2008/12/11(木) 16:06:18 ID:WWTvKzUG

余裕だろ

526 ：無記無記名：2008/12/11(木) 16:06:55 ID:ac74XiiS

そんで無理して食べるときは大田胃酸A錠剤を飲んでいます。
これ効く。

527 ：無記無記名：2008/12/11(木) 17:54:32 ID:9nX9Fjym

俺の場合、毎食かならず菓子パンを一個食べる。
例えば、パスタ200gと鶏胸300gたべてジャムパン一個とか、カレーにささ身を加えたものの食後にあんパン一個とか。
これでカロリー稼げる。菓子パンならすぐ手に入るし、携帯に便利だし。

おれは一日5000は食べてるよ。

528 ：無記無記名：2008/12/11(木) 18:43:37 ID:WM2PTsey

5000キロカロリーなんて増量期の最低ラインだろ。

529 ：無記無記名：2008/12/11(木) 19:04:15 ID:SDv5ZqDi

オレハステーキトワインダケデ１０００００キロカロリー摂取シテルゼ

530 ：無記無記名：2008/12/11(木) 19:20:17 ID:YP0k/VlM

ITEッ

531 ：無記無記名：2008/12/11(木) 20:16:08 ID:WWTvKzUG

救命阿ッ!

532 ：無記無記名：2008/12/11(木) 21:12:57 ID:svsakeTn

>>529
ジャック・ハンマー乙

533 ：無記無記名：2008/12/11(木) 21:20:51 ID:lPtfjJOj

>>532
オリバだろアホ
出直してこい

534 ：無記無記名：2008/12/11(木) 21:28:13 ID:puSzbMSR

>>527
岩谷さん？

535 ：無記無記名：2008/12/12(金) 00:38:49 ID:CpNXN0P5

>>533
ﾊﾞｶﾌｲﾀ

536 ：無記無記名：2008/12/12(金) 01:43:39 ID:+K5PqF+E

糖尿には気を付けろよ

537 ：無記無記名：2008/12/12(金) 07:12:23 ID:EVfloWyP

>>527

菓子パンマン、久しぶり！

538 ：無記無記名：2008/12/12(金) 07:19:08 ID:jOuVbz3W

>>531

烈ワラタｗｗｗ

539 ：無記無記名：2008/12/12(金) 11:57:08 ID:IXWQYBmQ

今日の昼ご飯は牛丼の特盛二杯。ふぅ～

540 ：無記無記名：2008/12/12(金) 12:02:02 ID:mP7pitEl

ザコ胃っ!

541 ：無記無記名：2008/12/12(金) 15:18:10 ID:JxgCy/Le

>>539
減量期のスレはここじゃないよ。

542 ：無記無記名：2008/12/12(金) 15:28:03 ID:jmH2VecO

今日の夕ご飯はマックのクォターパウダー３個。ふぅ～

543 ：無記無記名：2008/12/12(金) 15:38:56 ID:PwSdTyS7

俺は六個。

544 ：無記無記名：2008/12/12(金) 15:40:01 ID:mP7pitEl

oh～ブルーマウンテン

545 ：無記無記名：2008/12/12(金) 15:59:46 ID:HZoX0YYu

お前ら胃腸風邪は最悪だ
下痢に嘔吐で二食絶食しかも水分とるだけでも吐き気するからきつかった
二日目以降も体調最悪だったぞ
有名なのだとノロだ、ノロには気をつけろ

546 ：無記無記名：2008/12/12(金) 16:17:25 ID:eY+a/5IU

黙れ小僧！！

547 ：無記無記名：2008/12/12(金) 17:43:04 ID:IXWQYBmQ

さっき、牛丼特盛二杯を昼飯に食ったと書いたけど、たいしたことないみたいな、書かれようだな。
増量期でもこのくらいがちょうどいいけどな。
167ｾﾝﾁ 88ｷﾛで腹筋はまだでていて腕には血管がある程度のコンディション。
海外のビルダーのオフみても、一見、牛だが、あまり皮下脂肪はのってないぞ。
完全に筋肉を覆い隠すほどの体脂肪がオフには必要なのか？
たしかに沢山ヘルシーな物を腹一杯食べなきゃならんのはわかるけど。

誰か教えて。

548 ：無記無記名：2008/12/12(金) 18:00:30 ID:eFTtzBK7

ヒント：ネタスレ

549 ：無記無記名：2008/12/12(金) 18:18:18 ID:yXGB/cN2

ネタ書いてる奴がいるだけだろ

550 ：無記無記名：2008/12/12(金) 19:00:24 ID:mP7pitEl

ないないそれはない

551 ：無記無記名：2008/12/12(金) 19:02:20 ID:EVfloWyP

まあ腹筋が完全に消えるなんてことはめったにない。
つーか、ただのデブだろ。
>>547
そんくらいのコンディションならオーケーじゃね？もっと食ってもいいがな。
俺も同じくらいの脂肪だな。脚は割れてるしな。

552 ：無記無記名：2008/12/13(土) 06:12:56 ID:gRIse1K/

米二合、鯖缶味噌煮１個、プロテイン（マッスルミルク４０ｇ）
バナナ１本。

これが朝食。ふぅ～

553 ：無記無記名：2008/12/13(土) 08:36:40 ID:4fZx2W8Z

>>552
朝っぱらからよく食うな

554 ：無記無記名：2008/12/13(土) 08:44:42 ID:4mDcVxBQ

寿司10カンワカメみそ汁、ゆで卵1個プロテイン30㌘マルチビタミンミネラル
完食！

555 ：無記無記名：2008/12/13(土) 08:50:13 ID:nuPsDJev

555

556 ：無記無記名：2008/12/13(土) 08:52:51 ID:nuPsDJev

>>552
生米2合か炊いた米2合かどっちなの？

よくビルダーがライス2合とか書いてあるが、生か炊いた米かわからない

557 ：無記無記名：2008/12/13(土) 09:03:28 ID:gRIse1K/

乾燥状態で２合だよ。
１０００キロカロリーくらい。

558 ：無記無記名：2008/12/13(土) 09:32:58 ID:4mDcVxBQ

米600㌘くらいだな。

559 ：無記無記名：2008/12/13(土) 12:01:42 ID:GWyT+4A0

トレーニング後の炭水化物としてスニッカーズ1本食ってるけど良いなこれw
簡単に食えるしいかにも｢補給｣って感じ。37グラムも炭水化物取れませんますし。

560 ：無記無記名：2008/12/13(土) 14:02:42 ID:gRIse1K/

腕、やってきた。
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ(ｱｯﾌﾟ)
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽﾏｼﾝ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ

ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ

トレ後、バナナ２本とプロテインドリンク（カーボ５０ｇ＋プロテイン４０ｇ）

さて、なに食うかな

561 ：無記無記名：2008/12/13(土) 14:18:00 ID:gRIse1K/

ごはん２合とレトルトカレー、それと全卵５個で目玉焼き。
これでいいや。
食後にアニマルパック１パック。

562 ：無記無記名：2008/12/13(土) 15:13:47 ID:nuPsDJev

>>559
スニッカーズは中国産

563 ：無記無記名：2008/12/13(土) 15:26:40 ID:Td7X3Lqo

プロテイン+カーボって
プロテインにブドウ糖とか混ぜるのでしょうか？

564 ：無記無記名：2008/12/13(土) 15:41:02 ID:gRIse1K/

バルクのＭＤ混ぜてるよ

565 ：無記無記名：2008/12/13(土) 15:47:03 ID:Td7X3Lqo

http://www.bodypowermag.com/Bulksports/md2_orange.html
これですね。
拝見致しました。

見たところブドウ糖と成分が変わらないような気もしますが
コストからするとブドウ糖のがお得なんじゃないでしょうか？
これを選択するからには、私が何か見落としてると思うんですけど
よろしかったらご教授お願いできませんか？

566 ：無記無記名：2008/12/13(土) 15:57:44 ID:gRIse1K/

別になんでもいいからです。深く考えてません。
ジュースがあればジュースに混ぜます。
つまらない回答でごめんort

567 ：無記無記名：2008/12/13(土) 17:02:36 ID:iQARBXpC

>>562
オーケーオーケー！気分はアメリカンだからｗ

568 ：無記無記名：2008/12/13(土) 17:15:36 ID:GWyT+4A0

>>567
もともとはアメリカ陸軍のDレーションをお菓子として販売したものだからな。
レーションでは一番非常的な野戦糧食だから栄養価は非常に高い。

569 ：無記無記名：2008/12/13(土) 22:51:30 ID:gRIse1K/

夜食としてコンビニおでん、大きめサイズ容器に２杯分。
これで何キロカロリーかな？
一応プロテインも飲んでおこう。

570 ：無記無記名：2008/12/13(土) 22:59:45 ID:GWyT+4A0

それは卵とつみれで満載なんだよな

571 ：無記無記名：2008/12/13(土) 23:15:08 ID:gRIse1K/

卵とつみれも入れたけど、ちくわぶが好きなので、それ４本。
あとこぶとさつまあげ。

572 ：無記無記名：2008/12/13(土) 23:28:23 ID:jc6A5h0a

今日、嫁の母親が天ぷら作るときに衣の小麦粉に
息子が飲まなくなった粉末プロテイン混ぜてた……。
晩飯の時間になるまえに嫁の実家から撤収しました。

573 ：無記無記名：2008/12/13(土) 23:31:10 ID:cDhJmOxg

松屋でチゲセットライス大＋生卵×3
コンビニで牛乳買って飲みながら帰る

574 ：無記無記名：2008/12/13(土) 23:36:15 ID:97FQOVJB

>>572
ホットケーキやお好み焼き作る時に、小麦粉にソイプロテインを混ぜてる俺から見ると、
試してみたいパターンだな。
焼く場合は焦げ易くなるけど、味は悪くない。

575 ：無記無記名：2008/12/14(日) 00:13:42 ID:JpPy5g29

チョコクッキーにプロテイン混ぜるとカロリーメイトみたいになる

576 ：無記無記名：2008/12/14(日) 12:35:37 ID:/NzWyPpd

焼き芋２本（プロテインと一緒に）
ヨーグルト３００ｇ
ちくわ1袋
ウインナー４～５本。
ふぅ～

577 ：無記無記名：2008/12/14(日) 12:48:59 ID:JpPy5g29

女の子のダイエット日記ですね。かわいらしいですよ。

578 ：無記無記名：2008/12/14(日) 13:00:14 ID:mv2KrLno

>>576
焼き芋＋プロテイン＋ヨーグルト＝おならヤバスｗ

579 ：無記無記名：2008/12/14(日) 13:15:41 ID:/NzWyPpd

けっこう食ったんだけどなぁ～。

580 ：無記無記名：2008/12/14(日) 16:24:28 ID:TQ+88xIF

ごはんお茶碗2杯
おみそ汁 (大根ゴボウ油揚げお豆腐じゃがいも)
お肉一皿
タマゴヤキ 3つ
ゆで卵 1つ
納得 2パック
ヨーグルトぐるぐるっと2カップ♪o(^-^)o

581 ：無記無記名：2008/12/14(日) 17:54:34 ID:xg7CJZse

その　納得 2パック　ってのおれもほしい

582 ：無記無記名：2008/12/14(日) 17:59:58 ID:5/TSQJW6

>>573
俺はﾒｶﾞ牛丼＋牛皿ﾒｶﾞ盛り＋豚汁サラダセットだな

583 ：無記無記名：2008/12/14(日) 18:07:26 ID:/NzWyPpd

回転すし行く
いつもだいたい１５皿
ふぅ～

584 ：無記無記名：2008/12/14(日) 18:25:05 ID:JpPy5g29

>>583
お前ただの一般人だろW

585 ：無記無記名：2008/12/14(日) 18:33:40 ID:bFjZvznR

三時間置きに行くんだろ。

586 ：無記無記名：2008/12/14(日) 18:35:28 ID:ZXxiIyNb

住んでるとこのすぐ近くにすき家があるから一日五食全部メガ牛にしたいとこだけど、
そうすると食費がﾏｯﾊだからなぁ…。
誰か680円恵んで下さい。

587 ：無記無記名：2008/12/14(日) 18:42:44 ID:/NzWyPpd

すき家、メガ牛丼一杯1,286kcal。

588 ：無記無記名：2008/12/14(日) 20:45:23 ID:5/TSQJW6

>>583
俺は80皿たべるよ

589 ：無記無記名：2008/12/14(日) 20:58:24 ID:gm0m00NK

いくらトレしてもこんなに食ってたらただのメタボにならないの？

590 ：無記無記名：2008/12/14(日) 21:00:37 ID:cwyEXxiX

デブマッチョの増量期だから・・・

591 ：無記無記名：2008/12/14(日) 21:08:53 ID:5/TSQJW6

>>589
大会の後、死ぬ寸前まで絞った状態からならあまり太らないよ。
絞りが半端だと増量はやめたほうがいい

592 ：無記無記名：2008/12/14(日) 21:35:33 ID:JpPy5g29

バルク型とかほざいて絞りきれてない奴は単なる甘え。筋肉落としてまで絞れアホ。

593 ：無記無記名：2008/12/14(日) 22:44:27 ID:qqAftloe

↓かわいい♪
http://jp.youtube.com/watch?v=MRyPgCwXCaE

594 ：無記無記名：2008/12/14(日) 23:58:19 ID:IlOiB8cz

最近、トレ前と後にミカンを20個ほど食べてるけど、疲労回復しやすくなって集中力も増した。
トレしない日でもミカンとその他柑橘類は10個以上は食べてる。
もちろん、国産のミカン！

ミカンや柑橘類はビタミンA・C、クエン酸を豊富に含んでいるらしいです。
やっぱ、自然からとるクエン酸は最高ですね。

595 ：無記無記名：2008/12/15(月) 00:05:03 ID:VniwnmsQ

>>589
アントニオ猪木もトレーニング後にカロリーオーバーの食い過ぎで糖尿になったんだよな

596 ：無記無記名：2008/12/15(月) 00:16:52 ID:MznUwXzr

今、ミカンの成分を調べてみたけど、増量だけじゃなくて減量にもよさそう。
あと、シトラールってのが集中力を高めてくれるっぽい。

●クエン酸
http://kenko.it-lab.com/info.php/26/

●イノシトール
http://kenko.it-lab.com/info.php/48/
イノシトールは脂肪の流れを良くして身体の中に脂肪がたまらないようにする働きがあることから【抗脂肪肝ビタミン】とも呼ばれます。

●シトラール
http://kenko.it-lab.com/info.php/129/
シトラールはその香りからリラックス効果やリフレッシュ効果などがあるとされ、そのことから集中力や気力を増強させると言われます。

597 ：無記無記名：2008/12/15(月) 00:43:02 ID:jUGzr7Ak

お前らも糖尿にはならないように気をつけろよ。
ここ最近オレンジかアップルの１００％ジュースどちらかを毎日コップ２杯
森永の純ココアを毎日スプーン１杯分を飲んでいる。

598 ：無記無記名：2008/12/15(月) 00:44:48 ID:KmdSpSSH

毎日8000kcal程度では糖尿にはならんだろ。
なるんだったら親から欠陥品の体をもらった運が悪いやつだ。

599 ：無記無記名：2008/12/15(月) 01:02:57 ID:jUGzr7Ak

病気を甘く考えない方が良い。

600 ：無記無記名：2008/12/15(月) 07:13:39 ID:awOn/owb

みかんは旬があるから一年中はきついだろうな。

601 ：無記無記名：2008/12/15(月) 08:22:11 ID:Ust4U/4q

胃に隙間ができないように常に食い続けろ！

北ちゃんの名言だね。

602 ：無記無記名：2008/12/15(月) 08:36:14 ID:HgQGFkDr

>>597
発言の趣旨がわからんが。。。

ウエイトトレーニーなら1日に6リットル以上水分を摂取しないといけないが、糖尿にならないようにフルーツジュースはコップ2杯でがまんしているという意味か？

603 ：無記無記名：2008/12/15(月) 11:12:25 ID:YANeMp7T

まぁ、腹筋が消えない程度にバルクアップしましょう。
ビックヒデが言ってた。

604 ：無記無記名：2008/12/15(月) 12:18:07 ID:BQYhv+og

今月からようやくはじめた増量。

減量期→増量期の切り替え時期はお腹が苦しくて辛い・・・

605 ：無記無記名：2008/12/15(月) 12:29:22 ID:pD1uVX80

伊賀小さくなってるからな。無理矢理広げないと

606 ：無記無記名：2008/12/15(月) 13:42:25 ID:YANeMp7T

頻繁に食べないといけないのは、結構ストレスだな。

昼飯行ってきます。

607 ：無記無記名：2008/12/15(月) 13:45:27 ID:NLdi/t31

くるぢぐでも食べるお
(>_<)
体改造だお(*_*)

608 ：主：2008/12/15(月) 20:01:58 ID:hRhzxc4F

無理して食べるなんて
アホのすることだよ笑
身体の要求に従って食べるんだよ

鍛えれば腹が減るだろだから食べるんだ

旨いから食べるんだ

無駄な分は
負担になるんだよ

それを守れば

ろくに鍛えなくても私のように自在に体重を増やせる

609 ：無記無記名：2008/12/15(月) 20:17:03 ID:2ydbCpTB

>>608
ろくに鍛えてないのかよ（笑

610 ：無記無記名：2008/12/15(月) 21:18:48 ID:KmdSpSSH

>>608
で、今年の戦績は？
ミスター日本何位だった？

611 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2008/12/15(月) 21:23:40 ID:eE8iKV+b

別に無理して喰わなくても体重増えね？
普通に腹減るし

612 ：無記無記名：2008/12/15(月) 21:49:25 ID:jUGzr7Ak

確かに普通に食べてトレーニングをやれば十分だな。
無理に食べて病気になるのは駄目だな。
必要以上に回数増やして食ってる奴なんかは血液とかドロドロだろ。

613 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2008/12/15(月) 22:13:07 ID:eE8iKV+b

食欲ねーやつが羨ましくもあるわ
昼起きて昨夜店の女にもらったミスド5個
首、握力トレ
リンガーハットでちゃんぽん麺と餃子51個
おやつにマッククオーター何とかのセット初喰い
夜行きつけの料亭で鍋
フルーツ盛り

仕事終わったら焼肉だな

614 ：無記無記名：2008/12/15(月) 22:17:07 ID:Ust4U/4q

>>613
女性でしたか。

615 ：無記無記名：2008/12/15(月) 22:18:02 ID:mCYKr1JC

>>603
それは大会とゲストポーズが仕事のプロビルダーだからだろ
俺ら一般トレニーは腹筋消えるほど増量するのが正解だと思う

616 ：無記無記名：2008/12/15(月) 22:21:21 ID:mCYKr1JC

小川ぐらいのスーパーバルクが欲しい
下級ビルダーみたいな身体はいらない

ギシが言ってるのは下級ビルダーに対するアドバイスだな

617 ：無記無記名：2008/12/15(月) 22:24:32 ID:mCYKr1JC

ビルダーだって「今年は大会でない」と決めたら
腹筋見えなくなるまで増量する

618 ：無記無記名：2008/12/15(月) 22:29:16 ID:pD1uVX80

今日焼肉2キロにご飯1キロ喰いましだがなにか

619 ：無記無記名：2008/12/15(月) 22:33:39 ID:mCYKr1JC

ステーキじゃあるまいし焼肉いってｋｇとか分かるか？
７皿とかなら分かるけど

620 ：無記無記名：2008/12/15(月) 23:14:16 ID:YANeMp7T

腹筋消えるまで増量したら、絞るの大変だろ。
減量幅15ｷﾛくらいいっちゃいそうないきおいだな。

３時間おきに600～800kcalを一日に6～7回くらい食えばいいんでないの。
このくらいなら、アナボリック状態が保たれそうだが。

621 ：無記無記名：2008/12/15(月) 23:20:26 ID:jUGzr7Ak

>>616
クリモの掲示板ではたくさん食べないような書き込みがあったと思うけど

622 ：無記無記名：2008/12/16(火) 06:31:20 ID:zc1My97f

とにかく一ヶ月、胃にすきを与えないような過食をしてみるか。

どのくらい筋肉、体脂肪がつくか実験だな。

623 ：無記無記名：2008/12/16(火) 06:51:04 ID:yKFk7wxu

そんなの一年中だよww
これから朝飯、
ごはんどんぶり3杯
タマゴ焼き（全卵）6個
カレーぱん・デニッシュパン
プロテイン
バナナ

これだけ。

624 ：無記無記名：2008/12/16(火) 07:18:36 ID:yKFk7wxu

おれの使ってるサプリ。
プロテイン（WPI)
クレアチン
マルチビタミン・ミネラル（エラン）

これだけ。
増量期だから、大量の食事と大量のプロテイン飲んでるから、BCAAとグルタミンはいらない。

もし、摂ったほうがいいサプリとかあったら、アドバイス宜しく(^-^)/

625 ：無記無記名：2008/12/16(火) 07:26:54 ID:PHHbRBG4

増量の時はプロテイン＋マルチビタミン＋マルチミネラルだけだな。
食事が面倒なときは鶏肉とライスをミキサーでシェイクして飲んでる

626 ：無記無記名：2008/12/16(火) 08:21:48 ID:wg9Torrp

>>624
わかもと
あと関節剤って効果あると思う?

627 ：無記無記名：2008/12/16(火) 08:33:02 ID:+kBv88S+

>>623
朝はごはん1升が基本じゃん。
3.6kgだお。

628 ：無記無記名：2008/12/16(火) 09:29:08 ID:yKFk7wxu

関節サプリ、飲んでいたことあるけど、体感なかったよね～

629 ：無記無記名：2008/12/16(火) 09:34:18 ID:wg9Torrp

>>628
関節のケアがなにより一番大事なんだろうけど(関節って基本修復しないし)
無意味なサプリ使うのはウザイものな

630 ：無記無記名：2008/12/16(火) 10:44:17 ID:yKFk7wxu

オフは高重量トレーニングから関節を守る為にも、しっかり体脂肪つけないとダメだよね。
食べるの大変ort

631 ：無記無記名：2008/12/16(火) 11:14:50 ID:znTmC5+Y

>>630
普通、オンの方が重量を上げるだろ。
でないとカタボる。

632 ：無記無記名：2008/12/16(火) 11:22:58 ID:wg9Torrp

>>630
基本デブのが腰椎とか関節が丈夫なのはなんでだろ?
筋肉有る無しに関わらずデブのがウエイトの耐久性高い気がする

633 ：無記無記名：2008/12/16(火) 11:32:06 ID:DWkkYd0O

ｵﾌのﾘｰﾌﾟﾘ見て豚みたいになって絞れば良いと思ってる時期が俺にもありました。　

ｺﾝﾃｽﾄ目指してる人は減量幅10ｷﾛぐらいが良いよ。　

634 ：無記無記名：2008/12/16(火) 11:55:05 ID:yKFk7wxu

おれは過食しても腹筋が完全に消えることはないよ。腕にも血管でたままだし。

635 ：無記無記名：2008/12/16(火) 12:47:25 ID:znTmC5+Y

>>634
じゃあそれは過食とは言わない。

636 ：無記無記名：2008/12/16(火) 12:58:18 ID:wg9Torrp

コンテスト＋10キロって体脂肪率どれくらい? 175センチぐらいとして

637 ：無記無記名：2008/12/16(火) 13:10:46 ID:znTmC5+Y

その身長だとコンテスト時が体重90kgで体脂肪率3％ぐらいだから、自分で計算しろ。

638 ：無記無記名：2008/12/16(火) 13:54:38 ID:qUCJ146s

増量してニキビ増えたんだがみんなニキビとか増えない？
できてもアニキたちは筋肉＞筋肉以外だろうから気にしないだろうけどさ。
参考までにレス頼む

639 ：無記無記名：2008/12/16(火) 14:17:52 ID:4w1K6htS

>>638
ステ使ってないか？

640 ：無記無記名：2008/12/16(火) 14:25:48 ID:qUCJ146s

ｽﾃは使ってないす。
プロテインだけす

641 ：無記無記名：2008/12/16(火) 14:29:37 ID:Vfw5qP0p

>>640
たんぱく質の摂りすぎで
腸内に悪玉菌が増えてるんじゃないかな？
食物繊維をとるべし

642 ：無記無記名：2008/12/16(火) 14:30:43 ID:i7lw59Y2

汗かきっぱなしにしてるとか＞にきび

643 ：無記無記名：2008/12/16(火) 14:36:56 ID:qUCJ146s

>>641
ビオフェルミンは効果ないですかね
効果なければ完全に食物繊維に移行しようと思うんですが…

644 ：無記無記名：2008/12/16(火) 14:39:12 ID:6vU2/T6A

ニキビケアの為の洗顔なら石鹸をよく泡立ててから顔をゴシゴシ洗うのが１番良いらしい
ただしよほどの脂性じゃない限りこの時期はメッチャカサカサになる

645 ：無記無記名：2008/12/16(火) 15:18:06 ID:zmgqZxRP

>>643
っ　フラクトオリゴ糖

646 ：無記無記名：2008/12/16(火) 16:04:27 ID:Pm7LACFO

>>635

量を食えてれば過食といえるだろ。
脂肪がつく・つかない関係なく

647 ：無記無記名：2008/12/16(火) 19:22:30 ID:zc1My97f

肉２キロって、一日に食えるもんだな。ちょろい。
牛と豚食ったけど、豚は脂身が少しあると旨いな。

648 ：無記無記名：2008/12/17(水) 06:43:39 ID:Mmj7h1D1

食費がかかる！！

649 ：無記無記名：2008/12/17(水) 07:00:13 ID:Mmj7h1D1

100g/￥150の牛肉１キロ
100g/\100の豚肉１キロ

毎日これだけでも\2500（税別）かかるよ。
増量期は一日\3000前後かかってるか
もちろん外食したらもっといくな
みんなはもっとかかる？

650 ：無記無記名：2008/12/17(水) 07:23:00 ID:BiWP4q0x

ハナマサで安い鶏肉買えばいいとおもうが。
まあ、旨くないけど。

651 ：無記無記名：2008/12/17(水) 07:35:34 ID:Mmj7h1D1

ケンタッキーフライドチキンなら好きだけど
ハナマサの鶏肉は旨くない。苦手

652 ：無記無記名：2008/12/17(水) 07:48:21 ID:V/k/MRiy

ジムの人が言ってたんだけど肉だけを大量に取るんじゃなくて肉、豆腐、白身を少しづつとるって言ってたんだけど意味あるの？

653 ：無記無記名：2008/12/17(水) 07:54:05 ID:Mmj7h1D1

俺は別に肉だけを大量に食ってるわけじゃないよ
炭水化物も大量に投入してる

654 ：無記無記名：2008/12/17(水) 09:35:44 ID:6WdNa6Dg

そりゃ増量なんだからあたりまえでしょう。肉の3倍は食わないと

655 ：無記無記名：2008/12/17(水) 13:20:21 ID:AqXhrRzE

ハナマサの肉でも調理次第じゃ旨くなるぞ

656 ：無記無記名：2008/12/17(水) 14:51:53 ID:BiWP4q0x

おやつにパン5個とシュウマイ弁当。筋肉よ喜べ。

657 ：無記無記名：2008/12/17(水) 17:03:48 ID:BiWP4q0x

筋肉痛がひどいな。
とくに背中。チンニングとロープーリーとデッドリフトを各４セット。

プロテイン飲みまくって、肉を喰いまくってるのに筋肉痛が大変。
BCAA買うか。

658 ：無記無記名：2008/12/17(水) 17:22:21 ID:382CWaCb

>>657
グルタミンおすすめ

659 ：無記無記名：2008/12/17(水) 19:35:29 ID:xCl7FuQt

>>657
必要以上にネガをかけすぎてるだけだろ。
たった16セットしかやってないのに・・・

660 ：無記無記名：2008/12/17(水) 19:45:01 ID:PB7tDZ5g

>>657
カーボも摂らなきゃ。

661 ：無記無記名：2008/12/17(水) 20:29:33 ID:V/k/MRiy

>>659
ネガかければいいってわけではないんですか？

662 ：無記無記名：2008/12/17(水) 20:41:47 ID:xCl7FuQt

>>661
最近の研究で、筋肉痛と筋肥大は何の関係もないことがわかってきたので、必要以上にネガをかけても無意味だろ。
筋肥大させるためには、使用重量を増やす以外に方法はない。

663 ：無記無記名：2008/12/17(水) 20:42:53 ID:xCl7FuQt

>>661
追記だが。
ただ、ネガの方がポジより高重量を扱えるから、ついついネガに頼ってしまうのが現実だけどな。

664 ：無記無記名：2008/12/17(水) 20:49:35 ID:V/k/MRiy

>>663
それはチーティングが使える種目に限るよね？
ベンチやデッドは無関係？

665 ：無記無記名：2008/12/17(水) 22:01:36 ID:6WdNa6Dg

トレ前、中のBCAA
トレ後のカーボ、プロテイン
普段のドカ飯、マルチビタミン
夜10時～2時の確実な睡眠
これが大事

666 ：無記無記名：2008/12/17(水) 23:20:38 ID:MZqsN9nY

で、あんたはそんな時間まで起きてていいのか？

667 ：無記無記名：2008/12/18(木) 22:34:07 ID:cM9B65I1

>>665
成長ホルモン分泌時間は
規則正しくズレた生活を送っている奴にはズレたタイミングで来る
よって時間指定は無意味

668 ：無記無記名：2008/12/18(木) 22:44:07 ID:YFYefeVD

規則正しくズレるってw
毎日交替勤務

669 ：無記無記名：2008/12/18(木) 23:17:21 ID:cM9B65I1

睡眠時間が短いのは論外として
成長ホルモン分泌のタイミングは時間で決められている訳ではなく
寝た時から1時間から2時間程度で始まる

毎晩規則正しく21時から7時間寝るのと、24時から7時間寝るのは同じってこと
22時から2時の間に寝るとか社会人じゃ厳しい話だが寝てからのカウントの為不利にならない
また夜勤の人が毎日12時から7時間寝てもしっかり成長ホルモンは分泌される

670 ：無記無記名：2008/12/19(金) 00:05:53 ID:w8K8ryaY

>>662さん
筋肉痛と筋肥大は無関係というのは
どちらでご覧になられたのでしょうか？

671 ：無記無記名：2008/12/19(金) 01:09:57 ID:gVXI3tWI

そういや前にアイアンマンか何かでもそういうの書いてたっけなぁ。

672 ：無記無記名：2008/12/19(金) 05:26:51 ID:Ac2iI9hv

>>662
一概には言えないよ。
たとえ現代の科学で割り切れる明白な研究結果があったとしても、実際には個人の経験と判断に委ねられる。
自分は今でもNO PAIN NO GAIN だけどね。

673 ：無記無記名：2008/12/19(金) 05:31:07 ID:EQAvBkP9

>>662

とういことは、ネガではストンッと力抜いて落としていいわけ？
たとえばパワーリフターが行うデッドリフトの帰り道みたいに。

674 ：無記無記名：2008/12/19(金) 05:36:31 ID:s1/XYJIL

普段のパサパサのビーフ１００に慣れたオレとしては
クォーターバウンダーってのは吐き気がした。
あの脂、なんなんだ？

675 ：無記無記名：2008/12/19(金) 05:38:44 ID:EQAvBkP9

クォーターバウンダーをおかずにしていつものバーガーを食べればいいんだよ

676 ：無記無記名：2008/12/19(金) 07:43:53 ID:yst6jk/k

３時間おきに吉野家とマクドナルドを交互に行ってます。

677 ：無記無記名：2008/12/19(金) 08:19:06 ID:Gk4tcXhq

>>676
真面目に仕事しろW

678 ：無記無記名：2008/12/19(金) 08:40:18 ID:xIKhGJdj

>>676

俺もそれに近いw

679 ：無記無記名：2008/12/19(金) 09:37:47 ID:yst6jk/k

回転寿司も行くよ。
だいたい昼なら20皿

680 ：無記無記名：2008/12/19(金) 10:30:49 ID:yst6jk/k

スパゲッティー屋もよく行くな。二皿食べて、会社に戻りプロテインを飲むパターン。

681 ：無記無記名：2008/12/19(金) 11:28:49 ID:2ulqZVpw

午後仕事中眠くならないか？

682 ：無記無記名：2008/12/19(金) 11:40:16 ID:JqgkqnoE

ﾄﾞｶ食いしても吸収される量決まってるから良くない。　
ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟとﾌｧｯﾄｱｯﾌﾟを間違えない事。

683 ：無記無記名：2008/12/19(金) 11:40:50 ID:yst6jk/k

人使ってるから、俺は昼寝する。

684 ：無記無記名：2008/12/19(金) 11:45:16 ID:kb/CJqKC

ちーずばーがーいつつと、まっくしぇいくちょこれーとひとつ

て言うのもう疲れた。

685 ：無記無記名：2008/12/19(金) 12:12:40 ID:xIKhGJdj

食いたいから食ってるだけだが

686 ：無記無記名：2008/12/19(金) 13:03:25 ID:qkDThXvV

ダブチーバーガー2つにナゲパーベキュソースで2つ食ってるが(^o^) ウマー

687 ：無記無記名：2008/12/19(金) 13:26:59 ID:xbJfXipy

吉野家は再開してからマズくなった
あの異常な中毒性が無くなったただの牛丼

688 ：無記無記名：2008/12/19(金) 14:43:04 ID:dz2/dWqb

>>687
うまいとかマズいとか関係なく、胃に隙間ができないように常時食べなきゃいけないんだよ。
食うのもトレーニング。
ってか、筋トレ２としたら食事は８だよね。

689 ：無記無記名：2008/12/19(金) 14:51:16 ID:dz2/dWqb

オフに体重100kg超えてないやつは食い方が足りないんだよね～

690 ：無記無記名：2008/12/19(金) 15:17:46 ID:yst6jk/k

さて時間だ
なかう行ってきます

691 ：無記無記名：2008/12/19(金) 16:11:22 ID:dzXHWzw8

↑
とうにょう。

692 ：無記無記名：2008/12/19(金) 16:52:07 ID:xIKhGJdj

過食生活１０年以上だが、いまだ糖尿にならず。
やっぱ筋トレしてるからだな。ははは。

693 ：無記無記名：2008/12/19(金) 17:50:36 ID:TuTADbOE

質問なんだけど

朝飯
ご飯一膳
サンマ缶詰
ふじっこ昆布
野菜炒め
味噌汁

間食
プロテイン

昼飯
野菜タンメン

間食
切り餅３コ

筋トレ
プロテイン

夜飯
カレーライス

寝る前
切り餅１コ
プロテイン

これで3000kcalくらいとれてるかな？
175cm 85kgだから3000くらいは必要だよね？

694 ：無記無記名：2008/12/19(金) 17:52:11 ID:TuTADbOE

なぜか改行なってなくて読みづらくなってしまってるし…orz

ｺﾞﾒﾝ

695 ：無記無記名：2008/12/19(金) 17:55:45 ID:u8OGCUzn

3500ぐらいは取った方がいいのでは？3000だと維持ぐらいじゃない？

696 ：無記無記名：2008/12/19(金) 18:01:27 ID:xIKhGJdj

６０００くらいとって、脂肪増えすぎたら少しずつ減らしていけ。
食わないより食ったほうがいい

697 ：無記無記名：2008/12/19(金) 18:14:03 ID:Gk4tcXhq

8000以上だ…!

698 ：無記無記名：2008/12/19(金) 18:21:58 ID:0dmjxWFD

お前らアホだろｗイ・チ・マ・ン

699 ：無記無記名：2008/12/19(金) 18:24:29 ID:HyhxHnEq

フフフ、なーんだ！たいしたことないんだね…どっちも。

700 ：無記無記名：2008/12/19(金) 18:58:35 ID:a7nhJ/gT

そんだけ食わないと体重増えないのって、ちょっとおかしいね。可哀想だね。

701 ：無記無記名：2008/12/19(金) 19:42:14 ID:PyGo5gYy

筋肉って、頑張っても一ヶ月で一キロも増えないけど、低脂肪食しか食べなくても脂肪は際限なく増えるよね。
ガリだったから頑張って食って、2ヶ月で20ｋｇ増えたけど、デブになっただけ。
とりあえす、これでいいの？
このまま筋トレを続けていればバルクアップするかな？

702 ：無記無記名：2008/12/19(金) 19:45:04 ID:Fzlx0gVs

でぶだと？

やっと土台ができたんだろ

703 ：無記無記名：2008/12/19(金) 19:45:23 ID:0dmjxWFD

>>700
へぇ～君はカロリー書いただけでそれだけ深読みが出来るのかぁ。とりあえずイ・チ・マ・ンね♪

704 ：無記無記名：2008/12/19(金) 21:01:50 ID:ZpNv4rbA

>>701

ガリなら、全身トレで月2～3キロペースで筋肉増えるけどな。
最初の半年は、体脂肪率が5%も落ちたのに体重10キロ増えたよ。
それから先がまったく駄目だけどな。

705 ：無記無記名：2008/12/19(金) 21:10:05 ID:bsVTJ2YD

石川遼のように筋肉だけで１０ｋｇ以上増やさないとな。

706 ：無記無記名：2008/12/19(金) 21:21:06 ID:WOWPzyIp

さてと、トレやったし晩飯でも喰うか。
おまいらもたくさん喰えよ

707 ：無記無記名：2008/12/19(金) 22:10:46 ID:O70VdPzp

どんなステだよ

708 ：無記無記名：2008/12/19(金) 23:21:17 ID:VLbodMbw

http://www3.vipper.org/vip1032920.jpg

709 ：無記無記名：2008/12/20(土) 00:34:33 ID:olAEjwwO

>>708
確かこれ画像を見てると突然怖い画像に切り替わる手のやつだっけ？
開いた瞬間閉じたチキンだから分からんけどｗ

710 ：がま：2008/12/20(土) 12:54:54 ID:dYeR7Y34

自分は細くて悩んでます

夏まで10増量したいんですが、可能でしょうか？
19才です

711 ：無記無記名：2008/12/20(土) 19:39:56 ID:nICDxiWf

>>710
出来るよ、４ヶ月あれば体格は二周りはでかくなれる
ちゃんと栄養も考えてどか食いとプロテインを取れば

もちろんキントレは毎日ヘビーにヤリまくることが前提
毎日立てなくなる位、もううごかねー、力がはいらねーって位までやる

同じところは二日続けてやっちゃだめだけど、細かいことはジムの人に聞いてやってくれ

712 ：無記無記名：2008/12/20(土) 19:42:47 ID:nICDxiWf

>>710
一番気をつけるのは、脂肪が無いと筋肉に栄養が行かないから
毎日糖尿病になるんじゃないかって位甘いもんでもいいから食べまくる
飴とかコーラとか、一度に飲んでも吸収できないから
一日中口にしてるようにしてプラス米どかぐい

何しろ脂肪を最初に付けることをきをつけろ、やせたままのトレーニングと筋肉のつき具合がまるで違う

713 ：無記無記名：2008/12/20(土) 20:51:38 ID:5qiPQ1zO

内臓になるべく脂肪付けず、皮下脂肪メインに付けることって可能なんでしょうか？
体重は増えてるのですが、腕や胸にはあまりつかず、腹ばかり出てきて目立つので気になるのですが･･･orz
皆さんは全体にまんべんなく脂肪付きますか？

714 ：無記無記名：2008/12/20(土) 21:47:14 ID:xb4nc0sQ

同じ悩みだ！っつことは貴様もクソガリだな？もしくは元クソガリ

715 ：無記無記名：2008/12/20(土) 21:50:08 ID:Y7ihIA5P

脂肪がつくときは内臓脂肪→皮下脂肪
落とすときは逆
みんなそうだろ

716 ：無記無記名：2008/12/20(土) 21:52:25 ID:Y7ihIA5P

逆じゃねえw
落とすときも内臓脂肪からだw

717 ：無記無記名：2008/12/20(土) 22:53:00 ID:kTdSitnS

増量でも腹筋が見えるくらいにとどめろというけど
プヨガリな人はどうすればいいんでしょう・・
６０ｋｇ２０％みたいな。
これで痩せたら鶏ガラになりそうな予感

718 ：無記無記名：2008/12/20(土) 23:28:57 ID:TmG4fQt5

>>717
長いスパンで見て維持しながら下地になる筋肉付けてから減量すると良い。

719 ：無記無記名：2008/12/21(日) 00:06:35 ID:fg6MVuxz

寿司、３０皿（６０個）食った。
多いかな？

720 ：無記無記名：2008/12/21(日) 00:25:48 ID:LPrr9B7m

ナッパぐらいにはなったんじゃね

721 ：713：2008/12/21(日) 00:58:42 ID:H0Z3wGBT

>>714
そうです。トレ初めて1年経ってません
今＋13kgです（76kg）

>>715 >>716
脂肪の付く（落ちる）順序、理解できました
では、腹が出るのを耐えて食い続けていれば、そのうち体全体もデブれるということでしょうか？

722 ：無記無記名：2008/12/21(日) 01:02:51 ID:fxNyExXy

>>721
全体もデブれるが
腹の出具合に絶望することになりそうだが。

723 ：無記無記名：2008/12/21(日) 01:42:26 ID:MmvGJB+3

増量ペースはひと月に1kgです
腹+1cmで体重+1kgペース他の部位も大腿が+1cmでだいたい体重も1kg増し

なんですが、体脂肪も1kg体重増しで1%増し。
計算してみると体重7kg増に対して除脂肪重量がたった1kg

どゆ事？？(?_?)

724 ：無記無記名：2008/12/21(日) 01:52:39 ID:MmvGJB+3

失礼。どゆ事って、まぁそういう事だね。
それにしても脂肪の増え方が早い。
脂質が代謝して(もちろん炭水化物と蛋白質が脂質に変換される事も含む)実際に皮下脂肪や内臓脂肪として、蓄えられるまでには、一般的にどれくらい時間がかかるものなのでしょうか？

725 ：無記無記名：2008/12/21(日) 12:03:27 ID:3tddWpyP

俺は増量すると脂肪1、筋肉1で増えてる。
もっと脂肪の割合を減らしても増量可能か？

726 ：無記無記名：2008/12/21(日) 12:51:33 ID:G+Ep8mPT

どうして１って判るの？

727 ：無記無記名：2008/12/21(日) 12:55:23 ID:h6p6Iris

>>726
多分体脂肪が増えてないから、そう勘違いしてるんじゃない？

728 ：無記無記名：2008/12/21(日) 13:00:11 ID:3tddWpyP

>>726
体脂肪測る機械でわかるじゃん。
空気入ってるカプセルに入って体脂肪はかるやつで

729 ：無記無記名：2008/12/21(日) 16:15:48 ID:KBd+YstN

家庭用体重計のやつって
もし大量にうんことしっこ我慢して図ると体脂肪率かわってくるんでしょうか？

730 ：無記無記名：2008/12/21(日) 16:20:35 ID:S1rUtQB1

今、175ｃｍ65ｋｇなんですが、何ｷﾛぐらいまで増やしたらいいでしょうか？

731 ：無記無記名：2008/12/21(日) 17:36:26 ID:MmvGJB+3

>>729
排便前と後で測ってみ
水分の増減だけで数値が全く違うから

732 ：無記無記名：2008/12/21(日) 18:48:15 ID:Cu1FTEio

スパゲッティーはうまいな。
たらこクリームスパゲッティーとサーモンクリームスパゲッティーといちごパフェ食ってきた。
やっぱトレーニング後は炭水化物をたっぷり補給しないとなぁ。
外にでたら餃子屋があるのでそこで餃子を30個買ってかえる。
Ｍ―1みながら餃子を食うぞ。

733 ：無記無記名：2008/12/21(日) 19:27:31 ID:A1bt6GXv

>>732
お前いい奴だな（＾＾）

734 ：無記無記名：2008/12/21(日) 19:54:14 ID:v0GgJx06

旨そう

735 ：無記無記名：2008/12/21(日) 20:28:21 ID:Cu1FTEio

餃子30個、10分で食っちゃったよ。もっと買ってくればよかった。
それから、りんご二個食った。
最後にハーゲンダッツをあるだけたべる。

736 ：無記無記名：2008/12/21(日) 20:31:10 ID:y5AiYbw6

糖尿にならないように気を付けろよ

737 ：無記無記名：2008/12/21(日) 20:37:33 ID:fg6MVuxz

>>735

口臭ｗｗ

738 ：無記無記名：2008/12/22(月) 06:04:34 ID:AmGLMC3w

>>713

日本人の多くは基本的に、手足に脂肪細胞が少ないから
樽型体系になるのは当たり前。
手足に贅肉つけるのも持って生まれた体質というか才能というか
とりあえず無理な奴は無理

739 ：無記無記名：2008/12/22(月) 06:11:41 ID:AmGLMC3w

貧乏なのですが安くてカロリーが高くて、毎日飽きずに食べられて
しかも調理が簡単な食べ物ありませんか
1000カロリー500円程度が目安で。

ペヤングソース焼きそば特盛りは200円チョイで
1000カロリーですが3食食べてあきました。もう見たくないです。
焼き魚定食とか、ベーコンエッグのように毎日食べても飽きないものがいいんです。

740 ：無記無記名：2008/12/22(月) 06:48:03 ID:KBfLt+fF

>>739
米

741 ：無記無記名：2008/12/22(月) 10:04:17 ID:WHGr2K59

>>739

クウォーターパウンンダー

742 ：無記無記名：2008/12/22(月) 10:24:01 ID:F1S8GMMa

>>741
だな！カロリーも高いし、蛋白質が49ｇと高いし

743 ：無記無記名：2008/12/22(月) 10:28:07 ID:DfXubIcS

kcalのkが見えてない人を下に見てしまう自分が少し嫌いです。

744 ：無記無記名：2008/12/22(月) 12:14:51 ID:ZVqrrhUb

>>739
よくペヤングの特盛三食も食えたなw
あれは飽きるよ。
一個で吐きそうになる。

745 ：無記無記名：2008/12/22(月) 12:32:09 ID:ceM8G7+z

北海道で焼きそば弁当っていうの売ってるから！
食ってみ！な、食ってみ！

746 ：無記無記名：2008/12/22(月) 12:34:47 ID:eMiTALaV

皆、すごいな
暴飲暴食なんだ。
何を目指してるの？森久美？
それともマッチョマン？

747 ：無記無記名：2008/12/22(月) 12:36:20 ID:WHGr2K59

筋トレしてるから、暴飲暴食をしてるがデブらない

748 ：無記無記名：2008/12/22(月) 12:38:02 ID:VIwmKqvM

>>739

無いです。

自作すればある。

749 ：無記無記名：2008/12/22(月) 12:43:49 ID:eMiTALaV

>>747
羨ましいな
どの位マッチョなら暴飲暴食でも太らない？
芸能人で例えるなら誰？

最終的な目標は？

750 ：無記無記名：2008/12/22(月) 13:01:14 ID:HlcL2J3L

なんだお前は、いったい何を言ってるんだ? しゃべりすぎじゃないか。

751 ：無記無記名：2008/12/22(月) 14:01:03 ID:ceM8G7+z

寡黙な男のほうが、モテる。

752 ：無記無記名：2008/12/22(月) 14:32:29 ID:HlcL2J3L

ないないそれはない

753 ：無記無記名：2008/12/22(月) 14:34:19 ID:VIwmKqvM

>>750

マッチョな兄貴達に興味あるんだろうさ。

754 ：無記無記名：2008/12/22(月) 15:26:30 ID:flQKyV+v

俺もここ数年、毎食のように腹一杯になるまで食ってるけど、肥満はしないな。
食べないとトレーニングする時、力でないし、なによりバルクアップしない。
一日のカロリーはだいたい5000くらいだよ。

755 ：無記無記名：2008/12/22(月) 15:37:30 ID:ceM8G7+z

さっきラーメン食った。サッポロラーメン熊ちゃん。
名古屋の駅地下にある。

756 ：無記無記名：2008/12/22(月) 16:02:42 ID:TTye8apG

4000摂ってるけど腹だけちょっとやばい。

757 ：無記無記名：2008/12/22(月) 18:33:41 ID:P0MQHjB5

>>739
食パン一斤と牛乳1㍑でいいんじゃね？
付ける物変えれば飽きないだろ

758 ：無記無記名：2008/12/22(月) 19:55:46 ID:jANKBXCH

カロリーだけじゃなく本日の食費も教えてほしいくらい食べてますね

759 ：無記無記名：2008/12/22(月) 20:24:14 ID:eiHlrc16

>>739
スイスロール一本食っとけ
100円～200円で1000摂れる

760 ：無記無記名：2008/12/22(月) 20:27:44 ID:18D5OQgO

毎日モツ煮込み食べてます。
母ちゃんが作ったものなのでカロリーが全く分かりません…
母ちゃんの料理は自己流…
絹豆腐一丁400ｸﾞﾗﾑを別に昼と夜食べてます。

カロリー足りてるかな!？

体重は月に2～3キロ増えてます。

761 ：無記無記名：2008/12/22(月) 22:17:26 ID:P0MQHjB5

>>760
増えてんなら足りてっけど脂質若干多いかも
しかし毎日モツって凄い家だな
プリン体注意な

762 ：無記無記名：2008/12/22(月) 23:21:21 ID:P3WYwMum

俺、スイスロール食べてるよ。
同志がいてうれしいな。1回に全部じゃなくて２～３回にわけていただいているが。

763 ：無記無記名：2008/12/22(月) 23:23:01 ID:aIsJFSYD

スイスロールってそんなカロリー高いの？

764 ：無記無記名：2008/12/22(月) 23:33:47 ID:Ujns/h3Z

菓子パン+牛乳+プロテイン

金と時間もかからない最強増量メニュー

765 ：無記無記名：2008/12/22(月) 23:57:26 ID:xIclQKsd

>762
スイスロールて何？
バームクーヘンの長いやつみたいなの？

766 ：無記無記名：2008/12/22(月) 23:59:31 ID:eiHlrc16

>>765
ロールケーキやね

767 ：無記無記名：2008/12/23(火) 00:00:06 ID:kUCdrq7V

>>763
安売りで100円とかでスーパーで見るけど1000kcalあんじゃね？あれ

768 ：無記無記名：2008/12/23(火) 00:08:10 ID:XDwhvH51

マッスル北村がつまみ食いしてたやつ。

769 ：無記無記名：2008/12/23(火) 00:41:16 ID:QyjjgvnY

>>768

それそれ！安いよな、んで食べでがある。

770 ：無記無記名：2008/12/23(火) 01:47:37 ID:/N0gLk/2

カルビーのフルーツグラノーラに牛乳をかけて食べてる。

771 ：無記無記名：2008/12/23(火) 11:00:09 ID:kUCdrq7V

>>769
ファットバランスが異常だからカーボ欲しいときは向かんよ

772 ：無記無記名：2008/12/23(火) 16:32:25 ID:iux1JIPZ

>>770

グラノーラは健康に悪い。
と、マイケルムーアの本に書いてあった

773 ：無記無記名：2008/12/23(火) 17:34:07 ID:cxmkrhRw

肉の塊を食うのが一番。適度に脂があるやつな。
トレは鍛えたい部位を集中的に鍛える。

774 ：無記無記名：2008/12/24(水) 07:34:39 ID:2ja8Pe+L

>>772
えええ？
俺はグラノーラが大好きなのにorz
ミキサーにプロテインと牛乳と卵と入れてる。
何でなんだ…。
健康食そうなんだがなあ。

775 ：無記無記名：2008/12/24(水) 08:03:30 ID:JERDjODn

昨日ドーナツ7個も食べてしまった。
連れが食べたいというので行列に並んで待たされた。列に並んでると、一人に一個ずつただでドーナツが配られた。
よい配慮だな。

776 ：無記無記名：2008/12/24(水) 08:16:06 ID:mzEwaa65

>>774
あんな人工的につくられた物が健康なわけがない

777 ：無記無記名：2008/12/24(水) 09:05:10 ID:2ja8Pe+L

>>776
じゃあシリアルやコーンフレーク系は駄目か…orz

でもそれなら菓子パンやプロテインも同じじゃないか？

778 ：無記無記名：2008/12/24(水) 09:30:15 ID:sutV3Ish

寝起きにバナナとプロテインってどうでしょう？
プロテインだけ飲むより速攻で糖質まわせるんでいいかと思ったのですが

もちろん人並みですが朝食も食べますし一日7食は食べます

779 ：無記無記名：2008/12/24(水) 09:44:48 ID:mzEwaa65

>>777
たしかにプロテインとか人工的だしね。
牛乳のたんぱく質を取り出して溶けやすく加工してる時点でやばい

780 ：無記無記名：2008/12/24(水) 10:32:44 ID:dOUImYiB

>>779
そんなん気にしてたら
金持ちじゃないと現代社会で生きていけないなｗ

781 ：無記無記名：2008/12/24(水) 10:43:32 ID:K/+83+Zu

フルーツグラノーラが駄目なら
お菓子やファーストフードやインスタント食品なんか
もっともっと駄目だろｗ
食うものが無くなるｗ

782 ：無記無記名：2008/12/24(水) 11:56:46 ID:v8z2Pu62

フルーツグラノーラは不健康食なの？

783 ：無記無記名：2008/12/24(水) 15:12:55 ID:uBngiN8z

オーガニックな野郎ほど事故死するｗ

784 ：無記無記名：2008/12/24(水) 15:16:36 ID:dOUImYiB

偽装に騙されてる奴とか多そうですよねｗ

785 ：無記無記名：2008/12/24(水) 16:27:12 ID:n9D0VPk3

小麦粉なら1kg、150円ぐらいで4000kcal弱とれるんじゃないかな。

786 ：無記無記名：2008/12/24(水) 18:01:24 ID:ah12jOdF

山本くんが餅を食いまくれと書いてある。

787 ：無記無記名：2008/12/24(水) 18:03:32 ID:dOUImYiB

餅高いし米のが安くない？ｗ

788 ：無記無記名：2008/12/24(水) 18:28:20 ID:kdKlpucx

餅なら軽く1升は食えるな。

789 ：無記無記名：2008/12/24(水) 18:30:37 ID:ah12jOdF

ライスでも1升はたったの3.6kgだよ。

790 ：無記無記名：2008/12/24(水) 18:36:36 ID:ah12jOdF

去年は五穀米入りのローストチキンを5羽平らげたが、今年は予約したのが遅くて3羽しか買えなかった。

おまえらのせいだぞ。
どないしてくれんねん、われ。

791 ：無記無記名：2008/12/25(木) 01:27:29 ID:NX3AFLLO

>>741

1000キロカロリーもないじゃん
しかもバーガー三つ勝ったほうがどう考えてもカロリー取れるし

792 ：無記無記名：2008/12/25(木) 01:46:40 ID:NX3AFLLO

>>774

カロリーは
炭水化物2たんぱく質1脂肪1が基準なのに
グラノーラは
炭水化物1、脂肪1の食べ物だから。
あと、果糖が多い。

要はグラノーラ食べると、副食になに食っても
脂肪取りすぎちまうんだよ

793 ：無記無記名：2008/12/25(木) 01:47:37 ID:NX3AFLLO

>>785

毎食、水団か？
いくらなんでも悲惨だなそれは

794 ：無記無記名：2008/12/25(木) 02:00:29 ID:EOL6kfcU

おまえらマキナよりも食えねえやつばかりだろ？

795 ：無記無記名：2008/12/25(木) 03:49:51 ID:ZlD3L8T4

ジャガイモ増量したカレー

796 ：無記無記名：2008/12/25(木) 07:49:53 ID:CGCfhfxt

>>793
何を言う。水でこねてそんまま焼いて終わりだ。日に1kgは食わんとな

797 ：無記無記名：2008/12/25(木) 09:34:45 ID:zpPpYXy1

>>794
屍姫よりは食うよ

798 ：無記無記名：2008/12/25(木) 10:54:00 ID:HJG2BKi8

増量期なんだから、なんでも好きな物をたべればいいじゃん。
俺はパスタ好きなので、昼はだいたいパスタ二皿。

799 ：無記無記名：2008/12/25(木) 13:07:33 ID:MCQh+fQz

とりあえず売れ残りのチキン食い放題の時間が近づいてきた
お前ら何羽食う？

800 ：無記無記名：2008/12/25(木) 13:20:51 ID:9Lq/o+Z/

昨日はフライドチキン１０本食ったけど、
食うスピード遅いから最後の方はもう冷えててオーブンで温め直してたは。
食うの遅いと大した量じゃなくてもほんと大変。

801 ：無記無記名：2008/12/25(木) 15:15:09 ID:HJG2BKi8

8羽は食いたい。
ケーキも食べるから、鶏で腹一杯にしない。

802 ：無記無記名：2008/12/25(木) 17:12:43 ID:RMvsEbu1

吉牛並一杯のたんぱく質量わかる人教えて下さい

803 ：無記無記名：2008/12/25(木) 19:22:08 ID:HJeHuzWa

20～25だと思う。

804 ：無記無記名：2008/12/25(木) 19:25:31 ID:RMvsEbu1

サンクス

805 ：無記無記名：2008/12/25(木) 20:01:54 ID:zpPpYXy1

>>799-801
フライドチキンよりクリスピーチキンのが良くね?
しかも胸肉の

806 ：無記無記名：2008/12/25(木) 21:42:48 ID:ennCx92r

>>803
全く同じ質問をしようと思ってました！今見てびっくり！
肉の脂で大きく変わりそうですね、この間食べたら半分は脂でした。

807 ：無記無記名：2008/12/25(木) 22:13:42 ID:MCQh+fQz

吉野家でたんぱく質期待するなら鮭定か牛鮭のが安定する

結局一羽しか食わんかった
1.8kgあったらしいが

808 ：無記無記名：2008/12/27(土) 12:26:45 ID:3egCEF55

何かさ、ここのくだらない食生活みたら独身が多いんだろうね。
嫁もらい栄養分を指定して作ってもらえばいいのに…

嫁もらえよ！嫁を・・・・・・・ｗ

809 ：無記無記名：2008/12/27(土) 13:06:50 ID:W49dvMQw

好きな子と結婚はしたいとは思うけど
別に嫁が欲しいとは思ったことは無い

ただす好きな子が居ないだけで

ですきでもないやつに金縛られて一生奴隷のように金稼ぎマシーンなんてまっぴらです

810 ：無記無記名：2008/12/27(土) 15:24:56 ID:3egCEF55

ゴメン。嫁問題はﾓｰﾎは除くでした。

811 ：無記無記名：2008/12/27(土) 17:48:44 ID:b9r2AAE1

嫁なんていらん。食事なら自己管理できる。
このスレでジャンク食って喜んで１万カロリーとか言ってるのはただのホラ吹き。

812 ：無記無記名：2008/12/27(土) 20:14:49 ID:7A1/gn7s

>>811
嫁はいらん＝ホモ？

813 ：無記無記名：2008/12/27(土) 20:20:23 ID:GqUloWOf

ジャンクぬきに増量するのは無理だよ

814 ：無記無記名：2008/12/27(土) 20:33:25 ID:oiFXohfM

嫁さんをもらうとすきかってやれ無いだろ。
週末にジムでトレするなら、家族を連れて出掛けるとか、子どもにも金かかるし。

815 ：無記無記名：2008/12/27(土) 21:30:28 ID:0QcmG20K

814好き勝手じゃないんだよライフスタイルなんだよトレも食事も。
ただの趣味だと言われるにはあまりにも納得いかない
ビルダー同士が結婚すれば何もかもうまくいく
みてみろ廣田夫妻なんか
毎日毎日同じメニューでも何一つ無駄がない。
理解するされるじゃなくて、理解しあって切磋琢磨しうもんだよ
人生のパートナーとはそーゆーもんだろ
どちらかが我慢したり辛抱しあったりてなんか違う。愛は与えたり受け取ったりではなく、育むもの
だから誰か嫁に来い！

816 ：無記無記名：2008/12/27(土) 22:25:24 ID:amwCRFec

えーでもなんか理屈っぽいんでーいやかなーみたいなー

817 ：無記無記名：2008/12/27(土) 22:36:30 ID:oiFXohfM

結婚するのが果たして幸せなのか

818 ：無記無記名：2008/12/28(日) 05:26:17 ID:oAgBELw0

好きでかわいいこでいい子なら結婚したいよ
この子のためにある程度は金稼ぎマシーンになってもいいと思えるような

しかしその辺を歩く女の大半は
かわいくもないし、献身的でもないくせして、夫をどう自分の都合のいいように使うかと
お前は私と子供に奉仕しろ、金も対して稼げないくせしてと
自分が上のつもりでわめき散らしたりバカにしたりそんなのが大半
そんな奴から自分がおこずかいを「貰う」ような構図がすきなのか？

んな粗大ごみ以下の存在貰う位なら、一人で好き勝手にするね俺は

819 ：無記無記名：2008/12/28(日) 07:07:58 ID:LDl0rXkM

>>818
同意過ぎる。みんなそうやって疑りあってるんだろうな。
嫌な世の中じゃの。

820 ：無記無記名：2008/12/28(日) 08:40:25 ID:MIBc4GVc

結婚否定派は要するに、良い女が見向きもしない底辺の男。
何もかも人のせいにする、今話題の首を切られた派遣と同じじゃないか？

カス女以外に相手にされるよう心、体、財力を伴う男になれよ。

821 ：無記無記名：2008/12/28(日) 09:07:20 ID:Slk1KkJE

女も独身で終りたくないだろうから男を探す。

822 ：無記無記名：2008/12/28(日) 09:24:32 ID:oAgBELw0

>>821
しかしそんな女ははずれでしかない

823 ：無記無記名：2008/12/28(日) 11:04:47 ID:gBU8S0Xp

俺二十歳
会社の先輩は｢会社の女は早い者勝ちだぞ～、良い女から結婚してくから。残り物には福はない｣
と言ってます。

824 ：無記無記名：2008/12/28(日) 11:27:32 ID:40JuZID1

大学くらい出ておきなさい。

825 ：無記無記名：2008/12/28(日) 11:35:33 ID:vINOqOb6

>>823

事実だな。それ。

826 ：無記無記名：2008/12/28(日) 11:55:54 ID:mM1PmVj3

世界が狭い先輩だなｗｗｗ
まぁ俺は月収５０マソ以上の女と結婚して
専業主夫になるから気兼ねなくトレが出来る

827 ：無記無記名：2008/12/28(日) 12:03:09 ID:SoJlQxyr

>>826
ニート最強論

828 ：無記無記名：2008/12/28(日) 14:51:56 ID:jD8jInEt

>>826
月収50マソでは食費にもならんぞ。
ビルダーなら1日2マソは食わないとデカくなれないからな。

829 ：無記無記名：2008/12/28(日) 15:10:32 ID:KNeHrNlv

結婚は新たに国民の四大義務になってほしいな
このまま男女独身率が増え続けると日本はどうなる？お前らは結婚しないじゃなくて出来ないんだから
既婚者は偉いんだよバカタレが！

830 ：無記無記名：2008/12/28(日) 15:27:44 ID:qYHzZXj1

>>823　二十歳で会社員って可哀想。もしかして１０代から働いてる？
その会社にはどんな先輩がいて、どんな女がいるの？

>>829　子供、何人いるの？

831 ：無記無記名：2008/12/28(日) 15:29:18 ID:7PJPhMRa

>>828
10000Kcalってまだウエイト板にいるんだな。

832 ：無記無記名：2008/12/28(日) 15:41:05 ID:jD8jInEt

>>829
いや、むしろ一夫多妻制にしてほしい。
おれみたいに彼女が何人もいると、いつまでたっても結婚できない。

833 ：無記無記名：2008/12/28(日) 15:44:46 ID:xboiaS/x

>>828
同意。
60万は食い過ぎだと思うが、おれも食費は月に30万はかかるな。
今月は毎晩のように忘年会だったから100万いってるかも。

834 ：無記無記名：2008/12/28(日) 16:03:05 ID:r8YbAUcu

ボディビルって貴族のスポーツだから金かかるよねぇ。

835 ：無記無記名：2008/12/28(日) 16:10:13 ID:r8YbAUcu

>>829
結婚すると大変だぞ。
こづかい制になってソープに行ける回数が激減した。

836 ：無記無記名：2008/12/28(日) 16:16:32 ID:7PJPhMRa

>>833
自演か。
10000ｋcalはいつまでたっても進歩がないな。
何のためにウエイト板に書き込んでいるんだろう。

837 ：無記無記名：2008/12/28(日) 16:20:41 ID:gBU8S0Xp

>>830
大会社の工場ですよ
まあ俺みたいな高卒もいれば開発部門の東大卒なんかもいます。
なんか金で女が釣れるって考えの人が多そうで可哀想な男が多そうなスレですね(笑) よっぽど自己中な人達なんだろうなあ

838 ：無記無記名：2008/12/28(日) 16:45:49 ID:qYHzZXj1

>>837
工場現場ラインで一日中立ちっぱなしは大変でしょう・・・。
現場には女性多いですよねぇ。賃金安いから。地元の女子とか。
外人さんも多いでしょ。賃金安いから。
正社員さんですか？これから現場は大変ですよね。作っても売れないから
削減されちゃいますね。頑張ってくださいね。

839 ：無記無記名：2008/12/28(日) 16:52:49 ID:KNeHrNlv

>>835
いいなあんたは。ソープいけるていくら貰ってんだよ？
普通は付き合いの飲み会くらいしか金貰えないもんだろ

840 ：無記無記名：2008/12/28(日) 16:54:06 ID:eGf5ZVAX

そんなことより、増量の食事の話しようぜ

841 ：無記無記名：2008/12/28(日) 17:07:15 ID:QPEocaqM

>>837
工員には、それなりの女しかこないよ。

842 ：無記無記名：2008/12/28(日) 17:08:03 ID:gBU8S0Xp

独りで二頭のピークにでも｢愛し照夫｣とか言ってチュッチュしてれば良いよ

843 ：無記無記名：2008/12/28(日) 17:15:27 ID:qYHzZXj1

>>842
どうしてそんなに卑屈なんですか。もっと前向きになりましょう。
工場ラインで立ちっぱなしだって、周りにろくな女がいなくたって、
いいじゃないですか！二十歳なのに、愛し照夫っていったいどういうセンスですか？
まるでオッサンじゃないですか！人生それなりに楽しみましょう！
上腕何ｃｍですか？

844 ：無記無記名：2008/12/28(日) 17:23:54 ID:NUvjUg0s

>>843
どした？そんなに必死になって
女でも取られたのか？

845 ：無記無記名：2008/12/28(日) 17:34:16 ID:eGf5ZVAX

同じトレーニーとして、ここまでネチネチしてる奴がいることに驚いたぜ・・・

846 ：無記無記名：2008/12/28(日) 17:43:46 ID:qYHzZXj1

金で女が釣れるって考えの人が多そうで可哀想な男が多そうなスレですね(笑)
よっぽど自己中な人達なんだろうなあ

847 ：無記無記名：2008/12/28(日) 17:52:45 ID:NUvjUg0s

どうやら>>846はよほど粘着したいようだなこりゃw
今日はこのスレ機能しないか･･･

848 ：無記無記名：2008/12/28(日) 18:38:32 ID:KNeHrNlv

だいたい月5万も6万も貰とって文句言う奴の気が知れん

849 ：無記無記名：2008/12/28(日) 20:29:29 ID:xboiaS/x

独身時代は実家だったのもあって、こづかいは月30万あったな。

850 ：無記無記名：2008/12/28(日) 21:34:17 ID:Slk1KkJE

真面目にやってれば良いこともある。

851 ：無記無記名：2008/12/28(日) 21:58:29 ID:YbrVpy66

別に金の多い少ないを語るところじゃないだろ、ここは
とにかく多く食べて大きくなってストイックにトレーニングをする、この繰り返しだ
そこに年収も月収も関係ない
関係あるのはカロリーと適切な負荷のみだろう

852 ：無記無記名：2008/12/28(日) 23:28:10 ID:hFLTLjsv

初減量を終えてある程度絞ったのでまたバルクアップしていきたいんですが
なるべく脂肪をつけずに扱える重量増やしていきたいのですが
どのような食事方法がありますかね？

853 ：無記無記名：2008/12/29(月) 00:22:21 ID:osLas3bn

カーボン摂取を最高に効率よくする

854 ：無記無記名：2008/12/29(月) 00:30:43 ID:0zvxlX3c

炭素？　炭を食えですか。
疑ってすみませんが、栄養になるんですか？

855 ：無記無記名：2008/12/29(月) 00:35:27 ID:vEjHLFfE

天才バカーボン

856 ：無記無記名：2008/12/29(月) 06:32:20 ID:ty0g+cBz

炭水化物じゃ

857 ：無記無記名：2008/12/29(月) 06:34:26 ID:ty0g+cBz

>>853
具体的にどんなやり方があるんでしょうかね？
素人で考え付くのはオジヤっていうか、ミキサーで糊にまで細かくした米と消化酵素バカのみとか

更に進むと米を糖質にした水あめを米の代わりに飲むとかでしょうか？

858 ：無記無記名：2008/12/29(月) 08:19:53 ID:LLhPGbU5

炭水化物だったらカーボ(Carbohydrate)でしょ。
カーボン(Carbon)は炭だよ。

天才バカーボンさん！

859 ：無記無記名：2008/12/29(月) 08:31:53 ID:j5g4Ccj1

>>857
餅結構良いらしいよ

860 ：無記無記名：2008/12/29(月) 10:52:15 ID:UxmqhSCz

山本さんが、朝起きたら餅を1升食えって言ってたね。

861 ：無記無記名：2008/12/29(月) 11:36:27 ID:osLas3bn

>>857
カーボンはナッパ入りのお粥を1日に6回に分けて無駄に脂肪貯蓄するのを防ぐ。
んでインシュリン効果を効率良く使うために粥とたんぱく質は必ず一緒に取る。食ったらわかもと。
カロリーは維持＋1000キロカロリーぐらい

862 ：無記無記名：2008/12/29(月) 11:40:52 ID:X/5CkwAP

お粥だなんて病人だね。

863 ：無記無記名：2008/12/29(月) 14:03:57 ID:0dFPZ6kT

>>861
カーボン　(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ

>>858

864 ：ぷっちー：2008/12/29(月) 15:48:21 ID:12nqAteq

12/29(月)曇り

今日はスーパーへ買い物に行きました

きな粉を200g68円で発見

P.S.アメリカ産だと気が付いたのは家に帰ってからでした

865 ：無記無記名：2008/12/29(月) 19:55:34 ID:PNFbAD6M

お粥のGI低いのは米の量が少ないからで、それならば他の物食ったほうがよくないか？

866 ：無記無記名：2008/12/30(火) 16:38:23 ID:/BzkqOnM

>>712
かりんとう3袋1500㌔ｶﾛﾘｰ
チョコナッツと生クリームの菓子パン500㌔ｶﾛﾘｰ
緑のタヌキ500㌔ｶﾛﾘｰ
カレー500㌔ｶﾛﾘｰくらい
イカ一匹と卵2つを一気に食べたりしてるんですが大丈夫でしょうか…？
ここ二ヶ月くらい過食してどんどん食欲増してます。糖尿まずいですか？
ちなみに179ｾﾝﾁ66ｷﾛ→81ｷﾛになりました。顎に肉が物凄く付きました。
また減量すれば顔すっきりしますか？初心者でごめんなさい。
あと女の人いたら聞きたいんですが生理の時期がかなりずれてて
めちゃくちゃなんですがボディビルダーの人はみんなそんな感じですか？

867 ：無記無記名：2008/12/30(火) 16:47:23 ID:aWVN3MES

糖尿にならないように気を付けろ。

868 ：無記無記名：2008/12/30(火) 16:48:43 ID:FPGVbeH2

>>866
頭、大丈夫っすか？

869 ：無記無記名：2008/12/30(火) 20:58:42 ID:vHX0XGNw

>>866
ビルダーはこの時期、毎日15000キロカロリー目指して食ってるが、糖尿にはならないぜ。

内容見たら最悪だな。
カレーを食べるんなら、そこぬ生卵を10個ぶっかけるとか工夫しろ。
タンパク質が足りさすぎる。
肉も赤身を毎日最低2キロは食わないとデカくなれないよ。

870 ：無記無記名：2008/12/30(火) 21:03:32 ID:akiF8k3t

毎日５万キロカロリー食わないと

871 ：無記無記名：2008/12/30(火) 21:08:01 ID:NRxTTzab

>>869
確かに15000ぐらい食いたいところだが、実際は8000ぐらいが限界なんだよね～

872 ：無記無記名：2008/12/30(火) 21:10:56 ID:lqn5k/0f

1日３０００くらいだけどもうちょいで３桁いきそう。
ちなみに君らと違ってチビじゃないけど。

873 ：無記無記名：2008/12/30(火) 21:50:29 ID:DI2Mc0OO

長身の超デブって、悲惨だなｗｗ

874 ：無記無記名：2008/12/30(火) 21:58:27 ID:Vsj20NZH

>>873

チビ乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１８０以上で３桁ならデブじゃねーだろｗ
嫉妬すんなよチビｗ

875 ：無記無記名：2008/12/30(火) 21:59:16 ID:lZLnE6fV

たしかに100kgは目標だが、そんなに増やしても減量苦労するだけだろ？
そんなに意味ないと思うんだけど。
昔小沼さんのビデオ見たけどオンもオフも食事内容変わらなかったぞ。

876 ：無記無記名：2008/12/30(火) 22:32:25 ID:NUKBz0y9

ヨーヨー現象起きそうだな。脂肪ばかり付けて太っても減量期がより長期間必要になるだけで除脂肪体重減る可能性も
あり

877 ：無記無記名：2008/12/30(火) 22:43:20 ID:/6AgEm8J

>>874
チビデブ乙
192センチ 104キロ 12％の俺からみたらただのダルマ豚だな。

878 ：無記無記名：2008/12/30(火) 22:55:18 ID:lqn5k/0f

ボンヤスキーさん？(笑)

879 ：無記無記名：2008/12/30(火) 23:33:47 ID:7dXfR5nR

>>874 やっぱりオマエはデブなんだってよｗｗｗｗｗｗ

880 ：無記無記名：2008/12/31(水) 07:01:51 ID:EKolt3iZ

>>875
おっさん　　乙

881 ：無記無記名：2008/12/31(水) 13:37:52 ID:lntAU+/K

来年もよろしく。

882 ：無記無記名：2008/12/31(水) 15:18:38 ID:tLzAYulR

>>881
鬼が笑うぞ

883 ：無記無記名：2008/12/31(水) 15:23:01 ID:2ZhwtNtl

>>881
ガハハハハ

884 ：無記無記名：2008/12/31(水) 18:01:34 ID:tLzAYulR

>>883
お前は鬼かｗ

885 ：【小吉】【675円】：2009/01/01(木) 00:03:05 ID:KMYXCUmL

!omikuji!dama

886 ：無記無記名：2009/01/01(木) 00:41:42 ID:GAPrIqK/

!omikuji!dama

887 ：無記無記名：2009/01/01(木) 00:56:59 ID:N+sM08Nv

！omikuji!dama

888 ：無記無記名：2009/01/01(木) 00:57:46 ID:N+sM08Nv

!omikuji!dama

889 ：【1711円】【吉】：2009/01/01(木) 01:29:25 ID:i6xL4Nms

今年も豚か？w

890 ：無記無記名：2009/01/01(木) 02:00:01 ID:zw/PcRlw

今夜は徹夜で宴会だろが。
出て来いや～！！

891 ：無記無記名：2009/01/01(木) 02:07:24 ID:zeqb6LOs

倖田來未を２発も聴いてしまったあああ！

892 ：無記無記名：2009/01/01(木) 02:16:40 ID:nunH3wxf

オヤスミ★ミ

893 ：無記無記名：2009/01/01(木) 03:15:21 ID:1bIT5i9a

>>891

羊水ッッ（笑）

894 ：【豚】【552円】：2009/01/01(木) 14:11:15 ID:Sa+RCAaA

ＨＡＧＥ！？

895 ：無記無記名：2009/01/05(月) 01:01:44 ID:aIVg6kR6

皆さん腎臓は大丈夫ですか？
一緒にトレと食事頑張ってきた友人は今度から透析を受けることになりました。
たんぱく質の取りすぎは腎臓痛めるらしいです。

896 ：無記無記名：2009/01/05(月) 07:48:32 ID:OEpL7NKW

元々、腎臓が弱い奴が
たんぱくを過剰摂取すると
尿素が体内に蓄積され
尿毒症(腎不全)→透析…＿|￣|○

健康な腎臓でも高血圧→虚血性心疾患、脳卒中、腎不全…_|￣|○

おまいら！健康診断を怠るべからずぢゃ。ﾏｯｽﾙ、ﾏｯｽﾙ

897 ：無記無記名：2009/01/05(月) 16:20:32 ID:SqqLEz43

増量飽きた～
常に腹が張ってて辛い・・・

898 ：無記無記名：2009/01/07(水) 01:11:39 ID:eet/KQ9d

200ｇ以下の蛋白質で腎臓傷めるなんてありえないよ
それならアメリカ人なんて全員腎臓病で倒れることになる
腎臓病と蛋白質は無関係

899 ：無記無記名：2009/01/07(水) 01:17:30 ID:qvNdtzt4

オニガワラ(`o´)

900 ：無記無記名：2009/01/07(水) 06:56:49 ID:blqqeyB6

>>898
>>腎臓病と蛋白質は無関係
無知と馬鹿とアホみたいな御方・・・ｗ
http://www.health.ne.jp/library/0300/w0305003.html
http://www.health.ne.jp/library/0300/w0305017.html

901 ：無記無記名：2009/01/07(水) 19:24:35 ID:0x3CvjC5

疲れた時に全卵五個・牛乳・砂糖・バナナ・ホエイを取ると回復する。
美味しくもあり最近病み付きｗ

902 ：無記無記名：2009/01/08(木) 10:57:44 ID:NIzlWxRT

初めての増量期

とりあえず５ｋｇ増えたけど、計ってみたら除脂肪体重は１．６ｋｇしか
増えてなかった。

体重の増やし方下手なんだな、俺、、、

903 ：無記無記名：2009/01/08(木) 23:19:12 ID:zpW7Ass7

増量したくて食いまくってるんだけどなんか腹ばっかでてきてる気がするorz

904 ：無記無記名：2009/01/08(木) 23:24:40 ID:0exPu/df

腹ださないで脂肪って増やせるもんなの？
なんかどう考えても腹は内蔵脂肪在る分だけ他より出るよな

905 ：無記無記名：2009/01/08(木) 23:29:54 ID:0exPu/df

>>902
シュワルツェネッガも筋肉は一年で２．５キロしか増えないと言っている
あの身長でチャンピオンクラスにトレーニングしてても２．５キロ

素人で１．６ならたいしたもんじゃん

906 ：無記無記名：2009/01/09(金) 04:37:17 ID:gZ2LsR/t

>>905
それが本当なら、1年で筋肉+2.5に脂肪+2.5
で5キロぐらいづつの増量が限度じゃないか？
それ以上食っても脂肪しか増えないんだろ？

907 ：無記無記名：2009/01/09(金) 04:42:47 ID:gZ2LsR/t

3年増量して80キロ→95キロ（筋肉+7.5キロ、脂肪+7.5キロ）
そこから3ヶ月ぐらいで減量すれば、87.5キロになって3年前より
筋肉量の分だけ体が増えて増えて体重が7.5キロ増えたことになる。

でも、3年もかかるのか？

908 ：無記無記名：2009/01/09(金) 05:09:21 ID:x+4wwXqk

>>907
まぁ、そんなもんじゃん？
それ以上付いたら誰もステロイドなんて使わんて
がんばったら一年で筋肉が１０キロ付きますって、それはないしょ

909 ：無記無記名：2009/01/09(金) 06:04:36 ID:Ki3Bc4CE

筋肉が増えないで体脂肪ばっかり増えてしまっています。
約三ヶ月で13％→20％　体重は61→66kg になりました。
低脂肪の食事を心がけてるつもりなのですが・・・
このまま増量するべきでしょうか？
それとも、一旦減量してから組みなおしたほうがよろしいでしょうか？

910 ：無記無記名：2009/01/09(金) 07:03:55 ID:gZ2LsR/t

>>909
ビルダー以外増量なんてやめたほうがいいよもう3年もぶくぶく太るんだぜｗｗ

911 ：無記無記名：2009/01/09(金) 07:46:09 ID:Uwzf7/ae

スパンの短い増減なんて全く意味ない。
クレアチンをローディングしてすぐ抜くようなもん

912 ：無記無記名：2009/01/09(金) 08:00:12 ID:ChnGEuC1

>>909
ちゃんと毎日6時間トレしてる？

913 ：無記無記名：2009/01/09(金) 08:12:11 ID:n1RMrMLU

>>909
66で減量なんかするなよ。
今夏はすてて80ｋまでデブれ。
俺は5ヶ月で72k→93k。20％→27％ｗｗ
取敢えず3月まで100kを目標にデブ真っしぐしぐらｗ

914 ：無記無記名：2009/01/09(金) 08:25:09 ID:gZ2LsR/t

>>913
5ヶ月で脂肪+11キロ、肉+10キロ増えてる計算になるが、そんなにつくのか？
肉が+10キロつくほど重量を上げれるようになったのか？おれは>>905が
正解だと思う。

915 ：無記無記名：2009/01/09(金) 08:28:11 ID:x+4wwXqk

つか適量のステ使ってもいいかもね
ステで問題になるのはバカみたいにとるから
通常の１００倍とかいう濃度になるまで血管に直接打ってたりするからね

通常の２，３倍程度のホルモン量で適切に使ってれば問題ないんじゃないかね
でもやめたらあっというまにしぼむらしいけど

あとこんなんなるらしいけど
http://wiredvision.jp/blog/fromwiredblogs/200808/20080827095157.html

916 ：無記無記名：2009/01/09(金) 10:13:12 ID:WduLoh9O

>>914
シュワルツェネッガはステの影響で増えなくなっただけだろう。
それに、2.5Kgってのは完成されたガタイからの話で
中級なら、もっと付くと思うよ。
そして、若造よりオッサンの方が筋肉はめちゃ付くよ。
また、若造でもメチャ食ってトレすれば関取のように15歳で入門し
僅か5年で30KgＵＰで体脂肪20％くらいだよ。

917 ：無記無記名：2009/01/09(金) 10:31:49 ID:X4VJNidg

>若造よりオッサンの方が筋肉はめちゃ付くよ

どゆこと？

918 ：無記無記名：2009/01/09(金) 11:06:21 ID:WduLoh9O

関取の平均
身長：180.2cm
体重：122.2kg
体脂肪：23％
だから5年で30Kgは間違いでもっと増えそう。
>>917
しょうゆこと。

919 ：無記無記名：2009/01/09(金) 17:53:00 ID:GaB1//fx

闇雲に食って98ｷﾛまで増やしﾋﾞﾙﾀﾞｰ？細すぎだろwwwと思ってた時期もありました。　

ｺﾝﾃｽﾄ出場する事になり、死ぬ気で減量しｶﾞﾘｶﾞﾘになり円形脱毛症も沢山出来て新人4位。

平日はﾋﾞﾙﾀﾞｰ食に変え週末はｼﾞｬﾝｸﾃﾞｰにしたよ。　

ｺﾝﾃｽﾄ出場目指してる人は腹筋消さずに増量した方が楽だよ。　

女受けも良いんだぜ

920 ：無記無記名：2009/01/10(土) 00:08:57 ID:EiwMLLs0

クソガリのボクオタが60kgを中量級と言い張ってます↓
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1218208619/l50

921 ：無記無記名：2009/01/10(土) 03:56:17 ID:IpErGTbF

日本のボクシングではそうじゃないの？
ミドル級以上の人口なんか、すごく少ないし。
相対的なもんでしょ。

922 ：無記無記名：2009/01/10(土) 17:43:01 ID:5U/okZhV

以前ベンチしかしてなかった時にベルクアップと称して飯食いまくったら
1ヶ月で体重３ｋｇ体脂肪３％増えました。要するにただデブりました。
これは食事というよりベンチしかしてなかったというトレーニングが
原因でしょうか？
同じ食事メニューでも足、背中も鍛えていたならこんなことには
ならなかったのでしょうか？？？？

923 ：無記無記名：2009/01/10(土) 18:42:37 ID:S2O6LS5N

増量期にぃ～肉をたらふくぅ～ぅ食べた量だけぇ～屁が唸るぅ～
あると思います…

924 ：無記無記名：2009/01/10(土) 21:48:49 ID:rusM+5dd

>>922
ベルクアップって、な～に？(´・ω・`)

925 ：無記無記名：2009/01/10(土) 21:57:46 ID:y4d6np6O

>>924
Belcというスーパーへ通う頻度がアップしたんじゃない？

926 ：無記無記名：2009/01/10(土) 22:56:30 ID:slBmD9dn

理解可能なタイプミスや誤変換にいちいち反応するヤツは２ｃｈに向いてない

927 ：無記無記名：2009/01/10(土) 23:05:18 ID:y4d6np6O

バルクとベルクは
typoの範疇を越えてるので
突っ込んであげるのが優しさじゃないかな？

928 ：922：2009/01/11(日) 02:50:47 ID:3NmS43PI

すみません。バルクでしたね

929 ：無記無記名：2009/01/15(木) 01:32:47 ID:zxnXFZcR

腹パンパンで寝られない、苦しい

930 ：無記無記名：2009/01/17(土) 13:48:39 ID:lS5e4hC3

トレーニング初めて１年
体がでかくなりません１９０ＣＭ　７０ＫＧ

細くて困ってます
何食べたらいいですか？

931 ：無記無記名：2009/01/17(土) 15:37:05 ID:P3x08Mx8

炭水化物を腹に隙間があったら流し込む
強力わかもと小瓶を一本一日

932 ：無記無記名：2009/01/17(土) 19:40:43 ID:3+zUx2tv

>>930
ライス丼1杯につきマヨネーズを2本かけて食え！

933 ：無記無記名：2009/01/17(土) 19:56:01 ID:gniuSKKR

食事については書き込まれますが、トレについては書かれませんね。
バルクアップに適したトレとは一般的にはどんなのでしょう。
高重量×低レップ×少セット？
高重量×低レップ×多セット？
中重量×中レップ×多セット？

934 ：無記無記名：2009/01/17(土) 20:02:13 ID:vC5du6QZ

>>933
中～高重量で小セット。
レップスは筋肉の緊張時間が３０～６０秒になるように
スピードを調整。

935 ：無記無記名：2009/01/18(日) 14:22:38 ID:9EJjzA8m

どうして少セットなの？

936 ：無記無記名：2009/01/18(日) 14:25:00 ID:ue9gWC0v

>>933
トレーニングを１とすると食事は９だからしかたがない。

937 ：無記無記名：2009/01/18(日) 15:27:44 ID:9EJjzA8m

分からない、答えられないなら、そう言えばいいのに。

938 ：無記無記名：2009/01/18(日) 17:37:32 ID:tSWLF/pV

ハードゲイナーは小セットがいい｡多間接種目をメインにできるだけ少ない時間で消費カロリーを減らしていくのがいい｡
という山本義徳の記事を見たことがある｡
イージーゲイナーは覚えてない｡

939 ：無記無記名：2009/01/18(日) 18:13:49 ID:eEBude3G

学校で俺が筋トレやっていると噂になり、
「あいつは強い」となぜか言われ始めて、ホモの番長を刺激したらしい。
その番長は空手をやっていて、ホモマッチョが最強と思っている。
トレーニング後、廊下を歩いているとその番長に襟首を捕まれ、
「俺、黒棒ぞ！」と凄まれた。
それはすごいですねとしか言いようがない。
俺はアナルなんかする気ないし、単なるノンケだし。

940 ：無記無記名：2009/01/20(火) 09:17:10 ID:fpW4a9qV

いまどき番長って…ｗ

昭和のオッサンかよｗｗ

941 ：無記無記名：2009/01/20(火) 16:05:06 ID:WgONLmfX

スレ違いスミマセン。すきやの豚とろ角煮丼並味噌汁セットのたんぱく質量教えてください。

942 ：無記無記名：2009/01/20(火) 19:45:31 ID:zGpBzL/L

すきやに聞けよ
それで分からなければここの住人に分かるはずもないだろう

943 ：無記無記名：2009/01/21(水) 11:49:35 ID:lr0GBw1v

目標までのあと３ｋｇが増えませぬ・・・

944 ：無記無記名：2009/01/25(日) 14:40:35 ID:4AI9X9nh

>>943
今は何キロ？

945 ：無記無記名：2009/01/25(日) 17:36:38 ID:8t6FrsXF

57キロです

946 ：無記無記名：2009/01/26(月) 00:14:02 ID:9bGRYKeM

57から増えないって甘えでしょ。
90から100まで増やす事を考えたら

947 ：無記無記名：2009/01/26(月) 00:17:47 ID:WlTG+mFx

日に8000ぐらいなら意識しなくても喰えるわな。

948 ：無記無記名：2009/01/26(月) 01:45:35 ID:KZ4gfTqv

この時期は毎晩新年会だから意識せんでも8000は軽く超えるだろ。

949 ：無記無記名：2009/01/26(月) 04:25:44 ID:QeGWvvJu

兄貴ら糖尿についてはどう思ってますか？
俺なんて親父が糖尿なんでガクブルであんま過食できないっす。

950 ：無記無記名：2009/01/26(月) 04:43:16 ID:Ne4CaleT

ハードにトレーニングしてりゃ糖尿にはならないよ。心配ならＶＣ、魚油、バナバなど摂るといいよ。詳しくはググれカス！

951 ：無記無記名：2009/01/26(月) 08:42:25 ID:vPT5bYwB

ネタもほどほどに

952 ：無記無記名：2009/01/27(火) 02:49:33 ID:ZGIfM49D

どこがネタなんだ？

953 ：無記無記名：2009/01/27(火) 02:51:02 ID:nc5r4lDb

＞ハードにトレーニングしてりゃ糖尿にはならないよ。

無知すぎだろ．．．。糖尿はそんなことで防げんよ。

954 ：無記無記名：2009/01/27(火) 02:55:28 ID:nFUiODbQ

>>953
ダブルスプリットで毎日6時間トレーニングしてりゃ、かなりのエネルギーを消費できると思うが。

955 ：無記無記名：2009/01/27(火) 04:01:51 ID:+mLLdBpf

２型の糖尿病は摂取カロリーが消費カロリーを上回るから生じる
だから、ハードにトレして摂取カロリー＜消費カロリーを保ってれば
絶対ならない。

956 ：無記無記名：2009/01/27(火) 05:23:54 ID:ZJN5nBSk

相撲取りってよく糖尿になるけど、すっごいハードトレだよ？

957 ：無記無記名：2009/01/27(火) 06:18:51 ID:gZAM61wG

すっごいハードトレだけど、奴等は年中増量期だろ
カロリー収支がマイナスになろうもんなら親方兄弟子に袋にされそうだ
食うのも寝るのも稽古ってな

958 ：無記無記名：2009/01/27(火) 07:30:57 ID:K5uDf7Bj

おまいら本当に食ってんのか？
俺なんか一週間に一度は過食してるぞ。

959 ：無記無記名：2009/01/27(火) 09:41:52 ID:pp9/aBwz

過食とは20000キロカロリー以上のことを言うが

960 ：無記無記名：2009/01/27(火) 10:42:02 ID:JyhEZYE9

一回の食事で1500ｷﾛｶﾛﾘｰ超えるくらい食えば過食だろ。
それ以上食えば脂肪つく。

961 ：無記無記名：2009/01/27(火) 12:48:13 ID:JR+mVoOg

>>960
1500kcalは明らかに食べ過ぎだと思う。俺は一食当たり900kcal以下に抑えてるよ。

962 ：無記無記名：2009/01/27(火) 13:09:08 ID:0xoUK6/y

>>960
1日8食として12000だな。

963 ：無記無記名：2009/01/27(火) 13:35:12 ID:pp9/aBwz

この板できちんと8回食ってるやつなど少ないだろ。

964 ：無記無記名：2009/01/27(火) 13:55:03 ID:JR+mVoOg

俺は六食が限度だなあ。これでも面倒臭くてたまらん。

965 ：無記無記名：2009/01/27(火) 14:03:22 ID:JyhEZYE9

いつも1500食べてるわけじゃなくて、たまに。
ふだんは800くらい。

966 ：無記無記名：2009/01/27(火) 14:14:25 ID:ydZ8W8mQ

めんどくさいから｢マッスルブロック｣とかいうひとかたまりの食い物を販売してくれ。
それを1日8回喰うだけでよし、しかバー菓子みたいだから場所も選ばない

967 ：無記無記名：2009/01/27(火) 14:20:05 ID:JR+mVoOg

俺もそういうの希望。むしろ食事は一日一回好きな物食べて、他は点滴で済ませたいｗ

968 ：無記無記名：2009/01/27(火) 14:58:30 ID:ydZ8W8mQ

メタルギアソリッドみたいにアミノ酸、ブドウ糖、脂肪酸、無機質各種、各種ホルモン、各種薬剤
などを延々と生産し続ける血中ナノマシンが欲しい。

969 ：無記無記名：2009/01/27(火) 15:01:15 ID:FteETSPq

病院行けば普通に見られるよ。手で栄養液押しながら歩いてるけど

970 ：無記無記名：2009/01/27(火) 15:10:59 ID:JyhEZYE9

おまいら野菜食ってる？
おれはモヤシを一日二袋。

971 ：無記無記名：2009/01/27(火) 15:12:57 ID:sb35TZtu

>>968
すねえええええく！

972 ：無記無記名：2009/01/27(火) 15:14:44 ID:pp9/aBwz

>>970
ブロッコリー、ニンジン、キャベツを中心に毎日2kg程度だな。
あごがだるくなるよ。

973 ：無記無記名：2009/01/27(火) 15:30:42 ID:+kfs1piN

>>972

腸にガスがたまりそうな野菜ばっかだな。
でもビルダーにはよさそうだ。

974 ：無記無記名：2009/01/27(火) 15:37:42 ID:uZimcBA4

パスタって皿に乗せて食ってる？
どう考えてもはみ出ずにおさまる皿がないから茹でて水捨てたあとまた鍋にもどして食ってるんだが。

975 ：無記無記名：2009/01/27(火) 16:15:44 ID:Q+NkDtUV

ご飯とかもいちいち丼に盛るのメンドクサイよね。
つい炊飯器の内釜を茶碗代わりに食べちゃう。

976 ：無記無記名：2009/01/27(火) 16:44:30 ID:JyhEZYE9

みんなやることいっしょだな

977 ：無記無記名：2009/01/27(火) 16:52:12 ID:H+YeDFqX

>>975
想像して、吹いた。

978 ：無記無記名：2009/01/27(火) 17:15:42 ID:pp9/aBwz

想像するって、普通じゃん。

おまえもそのままレトルトカレー3袋ぶっかけて、かきまぜて飲むんだろ？

979 ：無記無記名：2009/01/27(火) 17:30:32 ID:JyhEZYE9

前のほうのレスで、体重1キロあたり3グラム？

980 ：無記無記名：2009/01/27(火) 17:46:18 ID:JyhEZYE9

程度のタンパク質をとれば充分で、それ以上とると、体脂肪などになってしまう。
みたいな記述があったが、増量中のビルダーでもそんな少なくていいのかな？
たしか山本氏（怪力で有名な）も似たようなこと言っていた。
ということは、過食自体意味がないということなのか？
マッスル北村さんは、胃袋にすきができたら詰め込むみたいなことをﾋﾞﾃﾞｵの中でおっしゃっていたが。

981 ：無記無記名：2009/01/27(火) 17:56:17 ID:JR+mVoOg

>>980
増量には消費カロリー以上の摂取カロリーが必要だけど、ひたすらに食べても無駄な脂肪がつくばかりで意味が無いよ。
必要以上の蛋白質が体脂肪になると言うのは全くのデタラメ。消費カロリー＞摂取カロリーなら絞れていくし、摂取カロリー＞消費カロリーなら蛋白質が多かったから太ったというよりも、そもそも食べ過ぎていただけ。
ＰＣＦ比を考えて食べてたら体重1kg当たり少なくとも蛋白質5g程度は摂る事になると思う。

982 ：無記無記名：2009/01/27(火) 18:00:13 ID:+kfs1piN

>>981
なるほど。
体重１キロあたりタンパク質５ｇだと、トータルカロリーはどんくらい？
５０００くらいか？

983 ：筋骨マン：2009/01/27(火) 18:06:09 ID:ffkZqYn5

っつーか130グラムのタンパク質取るだけでもきつい。

984 ：無記無記名：2009/01/27(火) 18:08:22 ID:JR+mVoOg

>>982
今はトレ日5200kcal、トレ休み4800kcalくらい。今はこれで少しずつ増やしてるが、暖かくなると代謝が下がって体重の増え幅が上がり始める。この調節のタイミングが難しい。

985 ：無記無記名：2009/01/27(火) 18:09:46 ID:gZAM61wG

>>983
なんでよ
鳥胸200gを三食くえば130gになるだろ

986 ：無記無記名：2009/01/27(火) 18:13:43 ID:JR+mVoOg

あえて600g一食でｗ

987 ：無記無記名：2009/01/27(火) 18:19:54 ID:pp9/aBwz

ってか、大会出ないやつはナチュラルである必要ないから打ちまくればいいのにね。

988 ：無記無記名：2009/01/27(火) 18:54:56 ID:uVoPKhdn

>>984
おっと
馬鹿食いレスばかりで増量の本質を忘れるところだったぜw

989 ：無記無記名：2009/01/27(火) 20:55:15 ID:ZJN5nBSk

そもそも健康のためにトレしてるのに、ステなんか打ってなんの意味があるのかと。
大会に出るのなら、結果出すためにステに手を出してしまうんだろうけど、大会出ない人間がステ打つ意味がどこにあるんだろね。
ステ打ってムキムキになったところで、女ウケは悪くなるだけだし。

990 ：無記無記名：2009/01/27(火) 23:29:30 ID:Q+NkDtUV

>>983
鍋すれば鶏肉600gなんて一食で摂れちゃうからｵｽｽﾒ

991 ：無記無記名：2009/01/28(水) 01:40:35 ID:fSxlI0yz

>>990
鍋か…そういや近所で一人鍋の安売りしてたんで、買ってくる
何鍋がお勧め？

992 ：無記無記名：2009/01/28(水) 09:33:12 ID:72PbEcn4

塩鍋がうまい

993 ：無記無記名：2009/01/28(水) 09:54:11 ID:Doc4dFBM

ほい、次スレ

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233104012/l50

994 ：無記無記名：2009/01/28(水) 23:27:50 ID:qroFm4Zp

うめ

995 ：無記無記名：2009/01/28(水) 23:45:26 ID:J4HCU82n

健康のためにトレしてる人って、いるの？

996 ：無記無記名：2009/01/29(木) 14:44:43 ID:A0rWlQUC

梅

997 ：無記無記名：2009/01/29(木) 16:03:54 ID:oQWjnb3m

熟め

998 ：無記無記名：2009/01/29(木) 17:36:43 ID:VMbm3hQT

うめえｗｗｗｗｗｗｗｗ

999 ：無記無記名：2009/01/29(木) 17:44:07 ID:IjE8GP7J

1000なら世界チンピョン

1000 ：無記無記名：2009/01/29(木) 17:45:49 ID:xa7DDGRg

ピャー

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。