筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ

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1 ：無記無記名：
語れ
2 ：無記無記名：2008/09/10(水) 17:33:19 ID:I8ZVHTQj
一つ上のマッチョってなんだ？馬鹿なの？死ぬの？
3 ：無記無記名：2008/09/10(水) 17:38:39 ID:N69POvWD
脂肪多いから走るけど脂肪落ちたら走らないよ多分
めんどいもの
4 ：無記無記名：2008/09/10(水) 17:39:12 ID:DNJ4Gbz2
東京マラソンに出てみたいんだ。
5 ：無記無記名：2008/09/10(水) 17:48:04 ID:cYUNeSAx
1ｷﾛはしったらゼェゼェなんだよ、はしれねぇんだよ
6 ：無記無記名：2008/09/10(水) 17:56:20 ID:DNJ4Gbz2
1ｷﾛ走れたら大したものだよ。
今度は1.5ｷﾛ目指そうぜ！
7 ：無記無記名：2008/09/10(水) 17:58:46 ID:N69POvWD
ガリガリになっちゃうぞ板違いすぎる
8 ：無記無記名：2008/09/10(水) 18:02:47 ID:DNJ4Gbz2
ちなみにこのスレpart4ね。

マッチョが走るというところに意味があるんだよ。
ガリが走ってても当たり前。ガリが行くってだけだ。
9 ：無記無記名：2008/09/10(水) 18:02:52 ID:N58F085y
久々だなこのスレ
前スレこれか
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
10 ：無記無記名：2008/09/10(水) 18:06:20 ID:5ns8HXpu
マッチョは苦労して付けた筋肉を分解させたくないだろうからねぇ……
俺は走るときの気持ちよさがどうにも忘れられないから走ってる
頑張って食えば走った分は削られない
11 ：無記無記名：2008/09/10(水) 19:26:29 ID:wIRwEVGb
10㎞ぐらいは余裕で走れるようになりたい。
12 ：無記無記名：2008/09/10(水) 19:51:13 ID:et1zA4tH
>>7
しかし脂肪を落とす時どうすんの？
一般人がビルダー並みの食事制限やウェイト出来るわけないんだぞ？
カットも見えず腹筋もシックスパックでないようなマッチョにほど遠い脂肪まみれの豚にしか見えなかったら走るしかない。
13 ：無記無記名：2008/09/10(水) 20:43:38 ID:N69POvWD
>>12
東京マラソンに安価するつもりが手違い
ロードワーク程度なら良いが、マラソンとなるとランナー体型になっちゃうぞ
カタボリックじゃ元も子もない
14 ：無記無記名：2008/09/10(水) 20:50:34 ID:tDqumswp
>>13
メタボリックだって望むところではないだろう。
15 ：無記無記名：2008/09/10(水) 21:01:18 ID:N69POvWD
>>14
極論を持ち出す前によく読んでください
カタボが怖いので絶対に走るのは駄目なんて誰か書いてますか？＾＾；
16 ：無記無記名：2008/09/10(水) 22:42:08 ID:et1zA4tH
>>13
ランニング程度なら問題ないだろ。誰もマラソンとは言ってないよ。
17 ：無記無記名：2008/09/10(水) 23:02:40 ID:N69POvWD
>>16

>>4が東京マラソンに出たいって言ってるでしょｗ
俺はあれに対してガリガリになるって言ったの
18 ：無記無記名：2008/09/11(木) 01:27:52 ID:nwqMvu99
ランニング良いと思うけどなぁ
ウェイトやっている人の弱点を良い感じで相殺しているし……
マラソンで削られるカロリーなんてたかがしれたもの。１時間十㎞走って500kcalしか消費しないんだぜ
おにぎり２個たべたらちゃらになってしまう

四十㎞走ったとしても2000kcal。この板の奴らなら一食でも食えないことはない

そんなことを心配して走らないのはもったいない。ジョギングは全ての運動の基本。
気持ち良いよ。走ろうよ
19 ：無記無記名：2008/09/11(木) 01:35:57 ID:x5eLVq7h
おにぎり二つとか馬鹿にされるけど、普段の食事からおにぎり二つ引いたら大抵の人にとっては影響があります
20 ：無記無記名：2008/09/11(木) 12:42:26 ID:I9kJasm6
>>18
走る前にはジュースとアミノバイタルを忘れるな！
21 ：無記無記名：2008/09/12(金) 12:47:16 ID:PhTiwhRW
∩(・∀・∩)
22 ：無記無記名：2008/09/12(金) 13:27:17 ID:wdYdD9KP
いざと云う時逃げられるようにランニングしている
ダッシュも効いて距離も逃げられるように中距離を走る
23 ：無記無記名：2008/09/12(金) 17:53:13 ID:HeEuppYh
ふむ。
ピンク筋になれるのは速筋の特権だ。
24 ：無記無記名：2008/09/12(金) 18:14:47 ID:exysdVoK
生まれつき白筋多い俺勝ち組
25 ：無記無記名：2008/09/12(金) 19:27:16 ID:wdYdD9KP
最近走ると股割りした様に痛くなる。しかも右だけ
何が起きてんだ
26 ：無記無記名：2008/09/13(土) 10:22:23 ID:H/AqNjfQ
結論：絞りたいなら走らなくてもおにぎり２個を減らせばいい
27 ：無記無記名：2008/09/13(土) 18:15:28 ID:6EF4FoLQ
かるく5㎞走ってきた。
28 ：無記無記名：2008/09/13(土) 18:34:39 ID:74p9YSe+
走ると気分良くなるよね！
29 ：無記無記名：2008/09/13(土) 18:49:47 ID:6EF4FoLQ
>>25
あまり意識しないで右足の接地でテンポとってない？
俺は左足でテンポとっちゃって、膝が痛くなる時がある。
30 ：無記無記名：2008/09/13(土) 23:12:26 ID:fSDWr9Ff
歳が上になると、かなり用心しないと一回は膝をやってしまう

私はおかげでストレッチその他、準備運動に滅茶苦茶気を使うようになった
もっとでかい故障になる前に学習出来たから幸運だったかもしれん
31 ：無記無記名：2008/09/14(日) 01:02:20 ID:TC87oKhd
ランニングするなら靴が最重要だし、それがまたでかい出費さ・・・。
32 ：無記無記名：2008/09/14(日) 10:56:34 ID:OkhhXiVi
体重あるから普通のシューズだと膝とか足が痛くなる
この前スポーツショップでランニング用の高いシューズ買ったけどやっぱり違うな
足に負担掛からない
33 ：無記無記名：2008/09/14(日) 11:04:51 ID:DtE37W67
>>18
走ってる最中に筋肉が分解されるから
その後に、カロリー補給しようが意味ないんじゃないの？
走ったことによる遅筋は発達するだろうけど
速筋は削られてるんじゃないの？
34 ：無記無記名：2008/09/14(日) 11:08:59 ID:lelrYzFh
走ってる最中に筋肉分解されてんの？マジか？下半身だけ？上半身もか？マジか？
35 ：無記無記名：2008/09/14(日) 11:32:05 ID:7W7ML1nx
栄養を摂取してから走れば良いだけだろ＾＾；
36 ：無記無記名：2008/09/14(日) 12:05:11 ID:CzIfRsdA
ピンク筋になるには有酸素運動は必須だからね
37 ：無記無記名：2008/09/14(日) 12:12:18 ID:m1NX2jnD
速筋を鍛えてるマッチョは長距離選手の真似事するより
短距離選手のトレーニングメニューを真似たほうがまし
ただアホみたいに長く走ってもしょうがない
38 ：無記無記名：2008/09/14(日) 12:48:25 ID:tNYmXpi8
>>37
ガチマッチョが川原で猛突進してるところを想像してしまった…
39 ：無記無記名：2008/09/14(日) 12:58:30 ID:7W7ML1nx
ダッシュすると転んだときの衝撃が怖いんだよね
うまく場所選ばないとズル剥けになる。骨折もあるかも
40 ：無記無記名：2008/09/14(日) 14:43:27 ID:TKznkhuv
>>39
お前どんだけ臆病なんだよｗｗｗ
あまり笑わせるな
41 ：無記無記名：2008/09/14(日) 14:46:42 ID:OkhhXiVi
てか重いもの運べって言われたときが一番怖い
ポンポン運んでるヤツいるけど腰のこと考えてないのかな
見た目で判断しないでほしい
42 ：無記無記名：2008/09/14(日) 16:20:06 ID:7W7ML1nx
>>40
さてはあの加速度を、掌・肘・膝・大腿の一部だけで止めなきゃならない絶望を知らないな
驚くほど中々止まらない。そしてその間ずっと自分の皮膚が削られていく感覚を味わう
最初は掌が当たるんだが痛いから面を外すんだ。そうすると他の部分が削れ始める
結局何処で止めても痛いから終いには諦めるしかないと悟る
人間は転んだときにこそ自分の体重の大きさを本当に理解するんじゃないかと思う
43 ：無記無記名：2008/09/14(日) 16:27:03 ID:KBmOhkDd
>>41
痛めたことない奴ならそんなもんでしょ。
44 ：無記無記名：2008/09/14(日) 16:55:35 ID:htHz9BQK
マッチョがすぐバテると、あ～やっぱりwって思われるのが嫌だ。
45 ：無記無記名：2008/09/14(日) 16:59:22 ID:OkhhXiVi
そういうやつらはマッチョを神格化しすぎ
マッチョは走れる、マッチョはすごいパワーを持っている、マッチョは運動神経がいい
と漫画やアニメに影響された脳足りんなスカポンタン
相手にしなくていい
46 ：無記無記名：2008/09/14(日) 17:19:56 ID:htHz9BQK
最近はよく走って疲れがたまってるので、
今日はウォーキングで体あっためるお。
47 ：無記無記名：2008/09/14(日) 17:26:30 ID:HkIj0AFN
走れないマッチョがかっこ悪いのは確かだな
48 ：無記無記名：2008/09/14(日) 17:30:04 ID:AR9CKDNi
マッチョ＝スポーツ得意ではないからね。
49 ：無記無記名：2008/09/14(日) 18:13:59 ID:964KcHnk
漫画やアニメでマッチョはいつもやられてるけどな
50 ：無記無記名：2008/09/14(日) 20:16:35 ID:gPr66fYt
持久力がなくて球技も下手なマッチョはどう考えてもダサすぎるな。
51 ：無記無記名：2008/09/14(日) 20:21:09 ID:UpuAlUQM
ランニングは体に悪いよ
トレニーならランニングは敵だって体感できないとおかしい
ランニング１時間もして
その間に何回の衝撃が膝の軟骨をすり減らしてると思ってるんだ
52 ：無記無記名：2008/09/14(日) 21:10:25 ID:KBmOhkDd
調子こいた高重量ウエイトで肩、肘、手首、腰、膝をぶっ壊してる奴らに言われたくねえw
53 ：無記無記名：2008/09/14(日) 21:39:47 ID:IQu/CGEu
自分は、身長162　体重62.5　ベンチマックス110で
ここの方に言わせると、チビガリの部類だけど、
ウェイトを本格的に始めた3年前、体重53、4の頃は
5キロ走、17分台でいけたけど、今は20分切るのがやっと。。
但し、その当時の方が女性受けは良かった（苦笑）
54 ：無記無記名：2008/09/14(日) 21:46:24 ID:oBZtMDro
そうですか頑張って下さい
次の方どうぞ
55 ：無記無記名：2008/09/14(日) 22:55:10 ID:IAS7+EtY
俺なんか3km30分だぜ
56 ：無記無記名：2008/09/15(月) 01:17:59 ID:HKhJCSa6
せめて5km30分にしとけｗ
57 ：無記無記名：2008/09/15(月) 20:20:10 ID:tD2ySNvo
今日は8.5㎞ほど走った。
58 ：無記無記名：2008/09/15(月) 21:09:46 ID:BYOYNB9e
いや～ランニングって1日ごとに確実に心肺能力上がってるのが
分かるから良いよな。毎日やるべきだ。トレ中のへばり防止にも効果ある
59 ：無記無記名：2008/09/15(月) 21:10:50 ID:2WXdFmuu
6km走ったらやる気失せてもう三日走ってない
他にも原因はあるけど、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを復活させねば
うおおおおおおおおおおおお
60 ：無記無記名：2008/09/15(月) 21:35:42 ID:jOof82W8
一般人に比べてちょっとガッシリしている程度だけれど、トレッドミルで走る
と暑くて死にそうになります（意識が薄くなる）。

本当のマッチョさんはどうされているのですか？
61 ：無記無記名：2008/09/15(月) 21:37:06 ID:ac0rFUNq
走らないです、膝が痛くなるので
もっぱらウォーキングかステッパー
でも正直5kmくらいは走れるようになりたい
62 ：無記無記名：2008/09/15(月) 21:37:16 ID:ueYIA/MB
重量あげられないからってランニングに切り替える奴結構いるよね。
別に趣味でやってるんだからバーベルだろうがランニングだろうがなんでもいいけど
63 ：無記無記名：2008/09/15(月) 22:22:56 ID:2WXdFmuu
ランニングマシーンいいなぁ。俺も室内で音楽聴きながら走りたいよ・・・

>>61
体重落とすか柔軟が足りない。柔軟足りないとﾓﾛ膝に来るよ
64 ：無記無記名：2008/09/15(月) 23:22:02 ID:rP+KtFsV
ランしてるとカタボるからやらないとか言い訳言うブタいるよな。　
素質ないだけだろ。
65 ：無記無記名：2008/09/16(火) 03:22:10 ID:uDkBY96p
標準体重を遥かに超えた大男がランニングなんてするかよ。
筋トレで速筋を使い慣れてるから、ランニングしても速筋が使われて
すぐに下半身疲労するだろ。そしたら膝など負担が大きくかかるよ。
エアロバイクこぎにしとけばいいのに。
66 ：無記無記名：2008/09/16(火) 11:33:18 ID:Mclitj46
たしかにウエイトに目覚める前より下半身の疲弊が早いな。　
なんか最近歩いてるだけで走ってる時の肝臓痛がする
67 ：無記無記名：2008/09/16(火) 23:18:06 ID:2bF5gl7i
ランニングマシーンって静かなのかな？著しい振動とか困るんだけど。
68 ：無記無記名：2008/09/16(火) 23:50:58 ID:UEsGKYkr
>>67
俺はトレッドミルで膝をやった。
不用心にもランニングシューズも履かず、ベタベタの普通の靴で１時間も走った結果だ
夏のど真ん中とかだったらさすがに室内のほうがマシかもだけど、それ意外だったら外走ったほうが気持ち良いと思う

ランナーのほとんどは「体の為」ではなくて「気持ち良い」から走っている訳で
筋トレではなかなか気持ちよくなれないからねぇ……
69 ：無記無記名：2008/09/16(火) 23:51:53 ID:2+//07/S
筋肉痛は気持ちいいけどな
70 ：無記無記名：2008/09/17(水) 01:04:49 ID:vgX3E9ve
ｽｸﾜｯﾄの次の日のランニングって太ももの前に重りつけて走ってる感じがしてきらいじゃないな
71 ：無記無記名：2008/09/17(水) 08:32:26 ID:6UdGUHUR
>>70
トレーニングの効率は悪くなるはずだけどね・・・
俺も嫌いじゃないから、ついつい走ってしまうw
72 ：無記無記名：2008/09/17(水) 12:41:34 ID:P1nKsw3T
えー、軽快に走った方が気持ち(・∀・)イイ!!よ。
73 ：無記無記名：2008/09/17(水) 13:08:31 ID:EmnaH3M9
マッチョがやるなら自転車のがいいんじゃね？
膝に負担をかけないし、疲労も次の日に持ち越さない。
ただ初期費用で数万かかる上にメンテにも金がかかり
都市部では排気ガスをたっぷり吸わされる。
信号が多いので疾走感も味わえない。
田舎なら最強だろうけど。
そう考えたらどこでもできるランニングは悪くないな
74 ：ぽにゅ：2008/09/17(水) 13:08:58 ID:yaEKZ8wM
連休に初めてトレイルランしたけど気持ちいいな
ジムではたいしたことない俺の身体も山を走るには重たい
でもウェイトもランもどっちも好きなんで両方楽しんでる
75 ：無記無記名：2008/09/17(水) 14:46:01 ID:87gefSYg
>>73
チャリだとハイペースで漕いで30キロは走らないと全く意味ないぞ
76 ：無記無記名：2008/09/17(水) 22:27:47 ID:P1KVbniq
パラリンピックの車いすマラソンの優勝者みたら腕がかなり発達してるんだけど、
こういう種目は遅筋エリートだよね。どうなってんだろ。
77 ：無記無記名：2008/09/18(木) 18:12:44 ID:NoA3W83q
雨で走れない‥
78 ：無記無記名：2008/09/18(木) 18:19:43 ID:jKUY8g7r
>>77
合羽着る　
安物じゃなくてウインドブレーカーみたいなムレ無いやつな。
79 ：無記無記名：2008/09/19(金) 12:46:34 ID:yEvyXHfW
さすがにそこまでして走れないよ。。
そんな人ほとんどいないし。
80 ：無記無記名：2008/09/19(金) 13:50:00 ID:/MSeEm+B
競輪選手の選手寿命が長いのは、他の競技より関節への負担が少ないかららしい
やっぱマッチョはチャリなんかね。ところで選手寿命長いって初めて知ったよ
チャリといいダンベルﾌﾟﾛﾃｲﾝ各種知識・・・ボディビルは最早学問
81 ：無記無記名：2008/09/19(金) 14:44:52 ID:21v2ShfD
>>80
60歳を超えて引退する人もいる。
まあ大抵は、そこまで行って自ら引退する前に、
2期連続規定成績を下回ることによって、強制的に
登録抹消されてしまうが。
82 ：無記無記名：2008/09/19(金) 18:00:06 ID:yEvyXHfW
ファンランならあまり関係ないよ。
毎日30とか40㎞走り込むわけじゃなし。
83 ：無記無記名：2008/09/19(金) 18:18:18 ID:YOZR1g1o
チャリで遠出して
山や海辺など大自然の中を走る
これ最強
84 ：無記無記名：2008/09/20(土) 08:45:11 ID:hexUiK8e
トレイルランも面白そうなんだよな～
85 ：無記無記名：2008/09/20(土) 18:40:12 ID:ZL3wbj+9
線路沿いを自転車で走ってきたが、スピード出せないし人多いしで駄目だった
そして何より尻が痛い。膝痛めない程度に走るのが一番だと思った
4-5kmってとこね
86 ：無記無記名：2008/09/20(土) 20:51:52 ID:Gkw+z4cx
世界的にマッチョは筋肉の付けすぎだから、ほどよくジョグをするマッチョあたりが
世間一般的に受け入れられるボーダーなんじゃないかな?
87 ：無記無記名：2008/09/20(土) 21:26:09 ID:yfJGLdZd
世界的なの？
88 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2008/09/20(土) 21:30:18 ID:BhLGG/6k
ただでさえ高重量スクワットで膝に負担を強いてるトレニーが
その上ランニングするなんて飛び降り自殺してるようなもの

ランニングする意味なんて一つも無い
走ることが健康に良いなんて嘘っぱち
カロリー消費ならおにぎり一個我慢すればいいだけ
無意味な自己満足のために外を１時間も走り
膝の軟骨をコンクリートに叩きつけ軟骨をすり減らし
３年後にはスクワットも階段を上がることもできない変形性膝関節障害者の出来上がり

軟骨は一度でも傷がついたら絶対に元には戻らない
これが人体の鉄則
我々は「軟骨資産」という有限の健康財産をすり減らして一生を生きていく
だからこそ大事に大事に使ってやらなくてはいけない
「おにぎり一個」の価値しかないランニングで猛烈な勢いで軟骨を使い切る障害者に
なりたくなければランニングは今すぐ辞めろ
89 ：無記無記名：2008/09/20(土) 21:50:36 ID:32XLYxNZ
雑魚の戯言は放っておいてよし
90 ：無記無記名：2008/09/20(土) 22:06:44 ID:EMcDi22S
ランニングはトレッドミル、芝生、砂浜とかなら負担は少なくて済むよ。
実際、ウエイトやってる奴はジムに備え付けのトレッドミルで走ってるんじゃないの？
91 ：無記無記名：2008/09/20(土) 23:34:43 ID:3Y3WlE5K
>>88
じゃあお前はトレもせずに日がな一日ねっ転がってろよ。
その方が体にいいんだろ。
92 ：無記無記名：2008/09/20(土) 23:43:30 ID:bK0Imikn
マッチョはエアロバイクで十分
93 ：無記無記名：2008/09/20(土) 23:44:52 ID:yCllLLUk
自重スクワットで膝壊すことってありますか？
94 ：無記無記名：2008/09/20(土) 23:45:19 ID:Nyv76318
どんなにチャリ漕いだところで体力なんかつかんよ、残念ながら。　
95 ：無記無記名：2008/09/20(土) 23:49:54 ID:ZL3wbj+9
ﾁｬﾘ漕いだら腰と腹が痛くなった。もうやらない
カロリー消費だが泳ぐのはどうかね。全身運動だよ
以前市民プールに泳ぎに行ったら小学生のｽｲﾐﾝｸﾞｸﾗｽみたいのがあってもう天国でした
寒い冬も遠くまでチャリ漕いで通ったものだ。一種のﾄﾗｲｱｽﾛﾝね
96 ：無記無記名：2008/09/21(日) 00:10:46 ID:KQikm5B0
おれ泳ぎ下手だし、しかもマッチョな体してたら余計注目されるから水泳は勘弁。
97 ：無記無記名：2008/09/21(日) 00:15:53 ID:4I5rdACp
マッチョってスプリントは速いんだよね！？
98 ：無記無記名：2008/09/21(日) 00:22:06 ID:fQQMEb5w
http://sankei.jp.msn.com/beijing2008/images/080629/gai0806291311003-p1.jpg

193cm76kg。一般からすればマッチョな部類
スプリンターがマッチョなのは確かだが、マッチョが速いかと言うとそうとは限らない
遅いマッチョもいる
99 ：無記無記名：2008/09/21(日) 01:42:00 ID:HGXh65VZ
>>88
スクワットもデッドも有酸素もせず、
唯一やってるベンチすら怪我しまくりで満足に出来ない始末
絵に描いたようなゴミ屑だなｗ
100 ：無記無記名：2008/09/21(日) 07:09:46 ID:G5aBHbGY
先生、質問です！

毛細血管を発達させるため、有酸素運動を取り入れようと思います。

で、ボクは腰が腰痛で痛いので、走るのをあきらめてチャリにしようと考え中。
しかし、下半身しか使わないチャリで、全身の毛細血管を発達させることは可能なのでしょうか？
101 ：無記無記名：2008/09/21(日) 08:36:23 ID:iHloPDNy
毛細血管が部分発達するものとお考えかw
102 ：無記無記名：2008/09/21(日) 12:54:11 ID:e/ofaJwY
腰が腰痛って・・・
頭が頭痛する
馬から落馬する
103 ：無記無記名：2008/09/21(日) 13:00:33 ID:CuZ+Ow7y
腰が腰痛で痛い、ならまだ許容範囲内だろう・・・「が」、を使っていることによって主語を修飾してるからな
腰痛が痛いとか頭痛が痛いとかならおかしいが・・・
104 ：無記無記名：2008/09/21(日) 13:52:47 ID:fQQMEb5w
>>100
チャリはもっと腰痛めるよ( ´,_ゝ｀)
水泳がｵｽｽﾒだよ。下手糞なバタフライや平泳ぎやると危ないけど
105 ：無記無記名：2008/09/21(日) 17:02:03 ID:sjINJX9y
有酸素全般にテーマがシフトしてるな。
狙いは変わらんしな。
106 ：無記無記名：2008/09/22(月) 00:17:53 ID:drg3pt9G
グリコサミンとかコンドロイチンとかとってみようかと思ってる。
107 ：無記無記名：2008/09/22(月) 12:35:16 ID:h3Z5gzDW
あ～あ、雨が降るとロード出来ないじゃん。1日休むとスタミナ落ちてるから辛いんだよなあ。合羽買ってまでして走るのもなんだし
ちょうどバイク買うのにいい合羽も新調して着るかな
108 ：無記無記名：2008/09/22(月) 13:45:11 ID:aoQbHp8B
雨の日にチャリって死ぬぞ・・・
109 ：無記無記名：2008/09/22(月) 13:47:51 ID:V0p4Bw1c
雨の日にジョギングすると
加水分解で靴がダメになるよ。
濡れた状態で、強い振動を与えるとより靴に悪いし
ジョギングシューズは1万円以上するから
よっぽど金持ちじゃないと雨の日は走れないね
110 ：無記無記名：2008/09/22(月) 17:02:14 ID:9GgWjh9T
自宅にトレッドミル設置するのがベスト。
排気ガスもなし、天気の心配もなし、テレビや音楽を見ながらいくらでも走れる。
111 ：無記無記名：2008/09/22(月) 17:13:08 ID:aoQbHp8B
安アパートじゃ音響くんじゃね
112 ：無記無記名：2008/09/22(月) 17:16:06 ID:9GgWjh9T
いや、安アパートでも高級マンションでもまず無理だから。
一軒家の話だ。
一軒家でもコンクリ敷の駐車場とか物置じゃないと床を傷めるけど。
113 ：無記無記名：2008/09/22(月) 18:40:44 ID:+2c2ydEg
>>107

1日休んだだけでスタミナ落ちるかよ。
どんなトレでも休みなしなんてあり得ない。
いい機会だからちゃんと休め。
114 ：無記無記名：2008/09/22(月) 20:32:46 ID:MfMtAZN9
>>113

１日で３日分の体力が落ちますよ。
115 ：無記無記名：2008/09/22(月) 20:42:13 ID:lluMmk90
じゃあ3日休んだら9日分の体力が落ちるんだ
すごいな人間は
116 ：無記無記名：2008/09/22(月) 21:50:58 ID:h3Z5gzDW
有酸素は毎日追い込んでもいいんじゃないの?
1日1回はﾊｧﾊｧしたいよ。
117 ：無記無記名：2008/09/22(月) 22:30:06 ID:drg3pt9G
漫画かなんかの読み過ぎじゃないか？
休んだららめぇ！なんて一昔前のトレーニング理論みたいだよそんなの。
118 ：無記無記名：2008/09/23(火) 01:41:04 ID:C50+H5s9
昔住んでいたところの市民プールは年中無休（正月とかは知らん）で冬も室内プールが一回300円くらいで運営されてた
それから二回引っ越したが、そしたらどっちの市民プールも夏だけしかやっていない。なんなのもう
ジムとか行くしかないのだろうか・・・皆さんの住んでいるところの市民プールはどうでしょうかね？
119 ：無記無記名：2008/09/23(火) 11:43:29 ID:1Hj0dYMK
>>118
俺んちの方は温水で1年中やってるぜ市民プール
都内都下ならどっかあんだろチャリで行け
道府県はしんねけど全くねーとこなんてあんのか？
120 ：無記無記名：2008/09/23(火) 11:48:53 ID:az6P1emZ
どれぐらい走ればいいんだ
1時間ぐらいか？
121 ：無記無記名：2008/09/23(火) 12:13:10 ID:shpKu741
目的目標体力による
122 ：無記無記名：2008/09/23(火) 12:17:19 ID:STM67QMV
>>120
あとどれくらい走るかじゃなくてどれくらいﾊｧﾊｧしたかのが重要。　
123 ：無記無記名：2008/09/23(火) 12:22:33 ID:vCbz46z2
>>120
体重×走行km=消費カロリー
という説がある。
124 ：無記無記名：2008/09/23(火) 12:34:12 ID:NGRjNao/
>>120
俺の希望を言わせてもらうと、おまえには一日３０ｋｍは走ってもらいたいね
125 ：無記無記名：2008/09/23(火) 15:50:58 ID:0jtj7DRE
>>117
昔の部活の監督とかよくそんなこと言っていたな……
「一日怠けると、三日分衰える」とか。
んで今になってよく考えてみると、コレソースもなく、ただ何となく言っていたに過ぎない
むしろトレーニングはいかに上手く休むかのほうが大事
このくだらない考えでどれだけの才能が散ったか、惜しまれる
126 ：無記無記名：2008/09/23(火) 16:47:33 ID:eZTuMWPn
名前は知らんが
昔ZONEに出てたビルダー？の人は365日トレしてたよ
364日じゃ駄目みたいなこと言ってた
127 ：無記無記名：2008/09/23(火) 16:55:41 ID:U7xSw5Py
>>125
俺陸上やってたけど毎日トレしてたら、疲労骨折でシーズン棒に振ったよ。
ダメージ受けるのは筋肉だけじゃないよな。
128 ：無記無記名：2008/09/23(火) 17:49:39 ID:0jtj7DRE
アメリカの特殊部隊なんかが走りまくるマッチョの典型なんじゃないかな
まぁもともとでかい奴ばかり集まっているんだろうが
129 ：無記無記名：2008/09/23(火) 17:52:18 ID:T+rIg18/
>>128
それってコマンドー？
130 ：無記無記名：2008/09/23(火) 18:09:37 ID:0jtj7DRE
>>129
いや、陸軍、海軍、空軍、海兵隊にそれぞれいるし、テロ対策やら任務別にさらに別れているし
アメリカ軍はいまや特殊部隊のデパートだよ。
131 ：無記無記名：2008/09/23(火) 19:08:06 ID:STM67QMV
海兵隊ってマリーンでもアーミーでも無いの?
132 ：無記無記名：2008/09/23(火) 19:09:01 ID:STM67QMV
間違えた。ネイビーかアーミーに属するわけじゃないのだった
133 ：無記無記名：2008/09/23(火) 19:13:16 ID:7Ih+5Nn0
シールズっていうのがすごいらしい
134 ：無記無記名：2008/09/23(火) 19:25:10 ID:vCbz46z2
噂では超能力者部隊が凄いらしい
135 ：無記無記名：2008/09/23(火) 19:31:02 ID:C50+H5s9
軍人はむしろ歩くんじゃないかね。重たい装備して歩く。大変だねぇ
健康的には推奨できない
136 ：無記無記名：2008/09/23(火) 20:26:12 ID:U7xSw5Py
歩くのは普通の歩兵だろ。
137 ：無記無記名：2008/09/23(火) 20:35:17 ID:vCbz46z2
走兵は走る
138 ：無記無記名：2008/09/23(火) 20:38:07 ID:0jtj7DRE
昔ベトナム戦争の時、リーコンとかいう陸軍の特殊偵察部隊があって数人でおもいっきり敵陣深く潜入して
対人テロをやったり、偵察をしていた部隊があったらしい。
んで、そこに所属していた人がある時敵中で味方と無線連絡したら
「なにやってるんだ。いまから数分後にそこら一帯はナパーム弾で火の海だぞ」と言われ
全ての装備を捨て、敵の目もかまわず飛ぶように逃げたらしい。
その兵士曰く、「人生最速のスピードで数マイル走った……」とのこと
139 ：無記無記名：2008/09/24(水) 12:02:22 ID:v0wNf1Ad
http://jp.youtube.com/watch?v=kcy6cRsXGvk

navy seals っていう部隊のトレーニングありました。
とりあえず装備つけて砂浜走ってるところを見ただけですが…。歩いただけで息あがりそう…。
筋肉の付き方とかはどうなんでしょうね。
140 ：無記無記名：2008/09/24(水) 12:55:31 ID:l/j5+QCG
走れない歩兵などガス欠の戦車と同じだぞ　欠陥品だ
もちろん歩きも重要だけど
141 ：無記無記名：2008/09/24(水) 15:34:57 ID:juwRTSQJ
自衛隊板で聞いたら基本は十キロ。月に30キロも走ればいい方らしい
たしかに人間はそんな何十キロも走れるようには出来てないのだ
142 ：無記無記名：2008/09/24(水) 16:09:33 ID:uwsWPk3c
近所の消防士は毎日走ってるように見えるけどな
143 ：無記無記名：2008/09/24(水) 17:10:11 ID:551RY6KN
>>141
自衛官の従兄弟の姉ちゃんは毎日5キロ以上走ってるらしいぞ。女でこれなのに怠けすぎじゃないか?　どこの奴らだ。
144 ：無記無記名：2008/09/24(水) 18:17:02 ID:DuZGxQ+G
>>142
毎日仕事ある訳じゃないから気のせいだよ。
制服着てるから同じ人に見えるだけ。
145 ：無記無記名：2008/09/24(水) 18:20:58 ID:juwRTSQJ
>>143
一般的な業務もあるし部隊にもよるそうな
自分で時間をとって走る人もいるらしい
まぁそんなに走る必要無いよね普通。戦争も起きないし
146 ：無記無記名：2008/09/24(水) 18:22:18 ID:DuZGxQ+G
半長靴で走るのは疲れるんだよ。
蒸れるからマメもできやすいし長い時間歩くのも楽じゃない。

柔らかいジョギングシューズと一緒にしちゃらめぇ。
147 ：無記無記名：2008/09/24(水) 20:25:57 ID:yU8Nnfdc
長距離を走るだけなら近所のおばちゃん連中が隣駅までを
週に５日くらい往復してるよ
４、５キロ位だな

走るのは誰にでもできる１番簡単な運動

ここではスペシャルメニューみたいだけど
148 ：無記無記名：2008/09/24(水) 20:31:27 ID:HCBz2sXI
砂浜走ってるけど砂が入ってくるのがうざい。
ランダムな負荷を得たいので波で整地されてる波打ち際は楽すぎて走らない。
砂浜は足への負担は普通の道路よりだいぶ低いが
靴への負担は凄いらしく、リーボックのエアクッション入りのランニング靴がすぐ駄目になった。当たり前だが。
砂浜や芝生を走るのに向いてて一番耐久性があるのはサッカーの靴かな？
149 ：無記無記名：2008/09/24(水) 21:36:07 ID:juwRTSQJ
>>147
下手に走ると筋肉が落ちる
とにかく体重を落としたいダイエット板とは深さが違う
150 ：無記無記名：2008/09/24(水) 22:59:51 ID:FAVrZxxp
走る前はしっかり糖質とアミノ酸。
151 ：無記無記名：2008/09/24(水) 23:30:33 ID:yCokiyET
やっぱウェイト板のジョグは消費するカロリーより多めにしっかりエネルギー補給してから走るものだよな
筋肉が分解すると困るが、走るのは気持ち良いから止められない
152 ：無記無記名：2008/09/25(木) 12:46:47 ID:eJauK5Yr
痩せるためじゃなくて体力つけるためだけどね。　
何年も走らない状態までサボると、基礎体力が落ちて筋トレでもばてやすい
153 ：無記無記名：2008/09/25(木) 14:07:03 ID:pstXsZtH
ランニングだけするのとウエイトだけするのとだったら、
ランニングだけの方が数倍使える体を作れる

ウエイトは楽だけどランニングは過酷だから精神面の
鍛練にもなるし
154 ：無記無記名：2008/09/25(木) 14:30:43 ID:/yazYQwi
　　　　　　　 ＿＿＿　ﾓｼｬﾓｼｬ
　 　 　 　 ／　　　　　＼
　　　　 ／　 　⌒　　⌒ ＼
　　　／　 　 （●） 　（●） ＼　　　なに言ってんだろ こいつ
　 　 |　 　､"　ﾞ)（__人__）"　.）|　　　　_＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　＼　 　 　 ｡｀ ⌒ﾟ:j´　,／　jﾞ~~| | |　　　　　　　　　　　　　|
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￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二　 ＿|_|＿_|＿
155 ：無記無記名：2008/09/25(木) 14:31:22 ID:Y81v9Ki+
使えるって何にだよかす
主観で書くなかす
156 ：無記無記名：2008/09/25(木) 14:54:51 ID:4q2//MWK
普通は走るよりウエイトのほうが全然キツい
10km以下なら走るのなんて楽だぜ
楽しいし気持ちいいし
157 ：無記無記名：2008/09/25(木) 16:07:21 ID:2DPUm54C
ウエイトもランニングも、キツさはやり方次第
158 ：無記無記名：2008/09/25(木) 16:45:12 ID:/PKYRYPb
30分程度の軽いジョギングは気分転換にいいからたまにするよ。
159 ：無記無記名：2008/09/25(木) 18:01:46 ID:yq6xG5N8
短距離型か長距離型かでどっちが辛いかは真逆。
辛さの単純な比較なんて無意味。
160 ：無記無記名：2008/09/25(木) 18:22:35 ID:lAgnnUit
ウォーキングのが脂肪燃焼効率良いらしいがどうだろう？ 筋肉も落ちにくいんじゃないか？
161 ：無記無記名：2008/09/25(木) 18:24:14 ID:iZB8rfZF
そういうの信じる人っているんだね
162 ：無記無記名：2008/09/25(木) 20:13:12 ID:yq6xG5N8
今日はスクワットしたからやめようかと思ったけど、
明日は雨っぽいから無理して3㎞ほど早いペースで走った。
163 ：無記無記名：2008/09/25(木) 20:33:04 ID:BCcsfmAG
>>160
ゆったりとした運動のほうが燃焼効率はいいらしい
でもただのウォーキングじゃきりがないから傾斜つけて歩くとか
時速5～6キロでも傾斜15度ならそれなりにきつい
164 ：無記無記名：2008/09/28(日) 05:59:33 ID:wD2wkkjg
7時に始まった飲み会で今帰ってきた。
今日はもう走れない。。金も使い過ぎた。。。

俺はもう駄目だ。。。。

165 ：無記無記名：2008/09/28(日) 09:35:23 ID:egaj7jEf
いいよ今日は走らなくて。
道ばたで吐いたり猛烈な頭痛に襲われたりするぞ、無理すると
166 ：無記無記名：2008/09/28(日) 10:10:36 ID:6P1IJATR
昨日走ったら10分走っただけでハァハァした。
167 ：無記無記名：2008/09/28(日) 10:48:21 ID:sALpJSYl
俺今朝まで人妻と2時間近くハアハア中だし二回した(*_*) 女も正常位なのに腰グリングリンしてきてやばかった！ 俺が上で彼女下なのに攻められたりしてきてテクに感心した！
168 ：無記無記名：2008/09/28(日) 17:02:19 ID:+LLiQVdD
（ ´_ゝ｀）ﾌｰﾝ

で？
169 ：無記無記名：2008/09/28(日) 19:50:20 ID:Uv3RkYDR
人妻さんを朝まで貸しきって旦那から苦情こないんですか？
170 ：無記無記名：2008/09/28(日) 20:10:58 ID:aG2/oOGJ
子供もいるけど週一だし平気みたい(^o^)
171 ：無記無記名：2008/09/28(日) 22:21:00 ID:wD2wkkjg
>>165
ありがとう。しっかり休んだよ。
明日からまたコツコツがんばる。
172 ：無記無記名：2008/09/28(日) 22:52:10 ID:egaj7jEf
しっかし走り初めて１ヶ月はランが苦痛だなあ　
二週間たつけど2キロすぎあたりでキツくなってくる。なにを目指すわけじゃないけど5キロを30分ぐらいで気持ち良く走れるようにはしないと
173 ：無記無記名：2008/09/28(日) 23:22:29 ID:MJMgWTqv
>>172
まぁ誰と競争している訳でもないから、自分なりのペースでのんびり走れば良いと思う
初めはしんどいけど「ある時」からだんだん気持ちよくなってくる
そうするともうなかなかジョギングは止められない

走り続けると体力が付いてくるから、多少の距離を走っても全然こたえなくなるんだと思う
174 ：無記無記名：2008/09/28(日) 23:33:27 ID:JBkYFpTw
>>170
毎週、朝まで貸しきったらおそらく気づいてるよ（笑）
まぁ、ガンバレや

175 ：無記無記名：2008/09/29(月) 00:08:49 ID:G1LD9IJR
ウェイトと同じで、ある程度までは結構なペースで順調に持久力が上がってくるから面白いよな。
市民マラソン出てみようかなって程度のファンランなら普通のやり方では打ち止め、
みたいなところでも満足だしね。
176 ：無記無記名：2008/09/29(月) 17:52:39 ID:tcw+9xMH
rain
177 ：無記無記名：2008/09/30(火) 18:22:18 ID:xJctHE4+
| ＼
|Д`) ｱﾒﾌｯﾃﾅｲ･･
|⊂　 ﾗﾝﾆﾝｸﾞｽﾙﾅﾗ
|　　 ｲﾏﾉｳﾁ


　♪ Å
♪ ／　＼　 ﾗﾝﾀﾞ ﾗﾝ
ヽ(´Д`;)ﾉ　ﾗﾝﾀﾞ ﾗﾝ
　 (　へ)　ﾗﾝﾀﾞ ﾗﾝﾀﾞ
　　く　　　 ﾗﾝ

　♪ Å
♪ ／　＼　 ﾗﾝﾀﾞ ﾗﾝﾀﾞ
ヽ(;´Д`)ﾉ　ﾗﾝﾀﾞ ﾗﾝ
　 (へ　)　ﾗﾝﾀﾞ ﾗﾝﾀﾞ
　 　　>　　 ﾗﾝ
178 ：無記無記名：2008/09/30(火) 19:44:01 ID:xJctHE4+
筋トレしてる間に降ってきた○|￣|＿
179 ：無記無記名：2008/09/30(火) 19:59:02 ID:8NxqXUza
あらあら　ふふふ
180 ：無記無記名：2008/09/30(火) 20:39:25 ID:bBmHGleF
しんどいな、ランニングて。
2キロすぎると集中力きれるわ
181 ：無記無記名：2008/09/30(火) 22:09:58 ID:CDVeYfTr
ランニングよりステアマスターのほうがスタミナがつくって聞いたんだけど、マジっすか？
182 ：無記無記名：2008/10/01(水) 22:34:43 ID:XArnLwcV
6日ぶりに走った。
体力は落ちてないけど、気力みたいなのが若干落ちてた。
だりぃ～みたいな。
183 ：無記無記名：2008/10/02(木) 23:41:20 ID:EJCRHXRd
ヒザを痛めてしまった、やっぱり治るまで走らない方が良いのですかね？
痛みをとるにはどうしたらいいのでしょう・・
184 ：無記無記名：2008/10/02(木) 23:58:28 ID:lxJM08i9
痛みがひくまで走っちゃダメ。
とりあえずシップでも貼っておいて無理しないこと。
即病院行くのもいい。

痛くなった原因は
①太りすぎ
②靴のせい
③走り方
④走る場所
⑤体質
のどれかだと思いますね。
185 ：無記無記名：2008/10/03(金) 00:21:47 ID:JrHmsCEA
アドバイスありがとうございます、参考にしてみます、多分俺の場合②と④かなって思います
186 ：無記無記名：2008/10/03(金) 18:15:48 ID:Ar40lo7B
靴選びは重要だよなあ。
187 ：無記無記名：2008/10/03(金) 18:45:29 ID:eoGqCdGk
３０分連続して走れるようになってきた！！
もっともっと走りこんで体力つけるぞ～
188 ：無記無記名：2008/10/03(金) 18:50:03 ID:eWXW/STx
マッスル北村は100kg近くの体格で100kmジョギングをやってたはず。
彼は健や心臓がもの凄く強かったんだろうね。
俺なんか先月500m近く全力疾走しただけで
翌日から軽いジョギングすら無理だぜ。
膝と足首が痛くてスクワットもできねえ。
189 ：無記無記名：2008/10/03(金) 19:05:25 ID:s9aJD+W+
>>187
30分連続でジョグできるようになったら
ステップアップとして「同じ速さで1時間走れるようになる」より
「同じ距離を20分で走れるようになる」を目指したほうが体力付くよ
3km30分だったのが1ヶ月かけて10分で走れるようになった～
慣れれば毎日でも平気になった
190 ：無記無記名：2008/10/04(土) 09:57:45 ID:qJ700Hsw
すげっ！
3キロ10分って滅茶苦茶速くね？
191 ：無記無記名：2008/10/04(土) 13:03:17 ID:oRzG4ddb
速い
マッチョがそんだけ速く走れたら怪物だよ
192 ：無記無記名：2008/10/04(土) 14:28:03 ID:Oj/jMv7a
３キロ十分ってチャリかよ
193 ：無記無記名：2008/10/04(土) 16:35:22 ID:gqDpsHSV
3km10分なら18km/h
1500m走なら5分ジャストのハイペース
これだけ走れたらもはやマッチョではない
194 ：無記無記名：2008/10/04(土) 17:18:30 ID:dyvhADH8
なんだ下半身だけマッチョか。
195 ：無記無記名：2008/10/04(土) 19:11:57 ID:nKYOKsHj
走る前ってチューブとか使ったアクティブストレッチのがいいの？
196 ：無記無記名：2008/10/04(土) 19:21:31 ID:VITQYpru
>>190-194
すまん　
別の時計見てたけど遅れてたわ。正確には15分だった。
197 ：無記無記名：2008/10/04(土) 19:27:52 ID:UsfZZNJo
君の誠実さに感動した。
198 ：無記無記名：2008/10/05(日) 04:32:11 ID:dVWP/KU3
疲れた。。
199 ：無記無記名：2008/10/06(月) 09:29:43 ID:Bq3eDkSD
>>196
そうか、間違いか・・・
年甲斐も無く、189の記録に挑戦しに行くところだったぜ。
200 ：無記無記名：2008/10/07(火) 20:16:16 ID:RkLdw6Sw
向風って辛い。。
疾走感もないからつまらないし。折り返しで風向き変わって追い風になってくれないし。
201 ：無記無記名：2008/10/07(火) 22:44:18 ID:lW2/OO0f
若い内はウェイトだけでもいいかもしれなが
30も半ばを過ぎれば、徐々にランニングや有酸素運動を
やって行く方がいいですよ。
202 ：無記無記名：2008/10/07(火) 23:13:22 ID:tKvySeod
>>201
なんで？
203 ：無記無記名：2008/10/07(火) 23:36:45 ID:vAM/MrVD
俺は向かい風のが燃えるな
204 ：無記無記名：2008/10/08(水) 00:31:45 ID:g6hkVqMW
向かい風だとペースがわからなくなってgdgdになる。
205 ：無記無記名：2008/10/10(金) 12:47:38 ID:jqSaN1Xe
やっぱり上半身に比べて足腰が弱いのを実感するわ
腰がだんだん沈んでくる
206 ：無記無記名：2008/10/11(土) 07:03:18 ID:cIoJa0xG
1分もたずに限界がきてワラタ
207 ：無記無記名：2008/10/11(土) 22:06:47 ID:vNrg0+Cy
今日はがんばって10キロ行っちゃった。
クタクタだ。
208 ：無記無記名：2008/10/12(日) 01:01:08 ID:fSQS8Z6c
>>201
老化で減るのは速筋なのでむしろ筋トレしたほうがいいだろ・・・
209 ：無記無記名：2008/10/12(日) 08:24:23 ID:z2rD5zL2
10キロっつうと1時間ぐらい？よく走れるな
尊敬するわ
210 ：無記無記名：2008/10/12(日) 09:54:46 ID:KT5dHy7a
でもそれくらいの体力なかったら、
年とってから自由に動けなくなるらしいよ。
211 ：無記無記名：2008/10/13(月) 09:22:06 ID:woxbgWt0
慣れれば１０㎞くらいがちょうどいいなー時間的にも
ちょっと走ってくるか、で１０㎞くらいは走れるくらいでいたいもんだ
212 ：無記無記名：2008/10/13(月) 15:26:22 ID:xpW9MCbk
ランニング分の体力をダンベルにぶつけたい
213 ：無記無記名：2008/10/15(水) 23:41:36 ID:tqtbSSsL
心肺機能が上がっても、なかなか足の方がそれに追いつかない。
214 ：無記無記名：2008/10/16(木) 15:04:45 ID:s3d7WeKj
>>213
そう　
バーベルスクワットで筋瞬発力重視の筋肉になってしまった上に、
普通の運動じゃまず付かないレベルの大腿四頭筋を付けたせいで走るバランスが悪くすぐ疲労する。息はそんなにあがらないのに。
足は擦り足ぎみにはしるといいよ
215 ：無記無記名：2008/10/18(土) 08:57:58 ID:MACRpMMw
すり足ランニングカッコ悪い
216 ：無記無記名：2008/10/18(土) 18:13:23 ID:W9Jy/GKl
すり足というよりフラット着地のことだろうな
217 ：無記無記名：2008/10/23(木) 18:26:16 ID:M18gEeHC
ホッシュﾎｯｼｭ
218 ：無記無記名：2008/10/26(日) 13:58:57 ID:82WFVd4r
すりあしランニングはピッチだから
足細くなるし負担かからんよ
219 ：無記無記名：2008/10/28(火) 15:07:09 ID:CscmzB7t
マッチョはただでさえ体重が多いのに、ランニングなんかやったら下半身へのダメージが大変なことになる
そこで俺は水泳がベストと結論を出した
カロリー消費はランニングのおよそ倍なのに対し、体へのダメージは半分以下
更にメタボ解消に来ている中年を横目に肉体美を晒すのは正にマッチョにうってつけな(ry
アスファルトと重力は敵です
220 ：無記無記名：2008/10/28(火) 16:16:56 ID:4jbdTCYg
>>219
＞カロリー消費はランニングのおよそ倍

これは言いすぎ
速めのクロールを休憩無しで泳ぎ続けるとかなら話は別だが
221 ：無記無記名：2008/10/28(火) 16:35:31 ID:+1zSElAl
古い情報だったみたいで失礼しました＾＾；
しかし少ないという訳でも無い様なので、膝や足首が怖い人はｵｽｽﾒです
222 ：無記無記名：2008/10/28(火) 23:10:47 ID:me9mSbub
たしかにな
223 ：無記無記名：2008/10/28(火) 23:18:43 ID:+1zSElAl
ランニングしてた頃は毎朝足首がポキポキ言ってたんだが皆もそうなの？
172cm70kgです
224 ：無記無記名：2008/10/28(火) 23:29:27 ID:sTXohKsP
それは病院で検査受けた方がいいな
225 ：無記無記名：2008/10/29(水) 18:31:01 ID:+U4ImkNm
ﾎﾟｷﾎﾟｷいわないわよ
226 ：無記無記名：2008/10/29(水) 23:45:08 ID:b6sC3BM7
下半身の筋トレは内モモと裏モモの部分以外はランニングしかしてない奴とかって他には居ないのかな。
227 ：無記無記名：2008/10/30(木) 00:23:43 ID:3k8+A/pw
内腿裏腿やってどうしてスクワットやらないかが不思議だ・・・
器用な事するねぇ
228 ：無記無記名：2008/10/30(木) 00:28:32 ID:YHyM2wZF
スクワットかレッグプレスを下半身でやらない人とかむしろおかしいだろ
229 ：無記無記名：2008/10/30(木) 22:40:14 ID:E+Ht+IXa
スクワットをそこそこに、あとはランニングしてる。
230 ：無記無記名：2008/11/01(土) 05:25:03 ID:ylaYAR29
俺はランジしてる。
ケツやハムに効くから。
あとは坂道ダッシュ。
10キロ走ってたら筋量落ちていくんで今は5キロまでにしてるよ。
231 ：無記無記名：2008/11/03(月) 22:57:41 ID:LKUsnUlU
水泳のスレをわざわざ立てるのも気がひけるからさ、同じ持久トレ＆有酸素運動って事でOKにしてくれ

今日気づいたんだがクロールでバタ足を早めると疲れるんだが、背泳ぎだとあまり疲れないことが分かった
水泳肩になった奴は是非背泳ぎのバタ足を試してほしい
呼吸が制限されない分、効率よく酸素を補給した有酸素運動になっているに違いない
そして勿論重力による負担は無いから怪我の心配も減る
232 ：無記無記名：2008/11/03(月) 23:09:57 ID:BW0fgJzy
それは名案かもね

しかし漏れには無理だ。近くにプールがないし、よしんば入れたとしてもへそ毛と陰毛がつながってボーボーだ。
恥ずかしくてとても背泳ぎはできない(ノ∀`)ｗｗｗｗ
233 ：無記無記名：2008/11/04(火) 00:06:44 ID:fI2ow+1u
全開でバタ足出来るから超早いよｗ
234 ：無記無記名：2008/11/04(火) 21:45:36 ID:WV54ImII
>>232
誰も見てねーよｗｗ
235 ：無記無記名：2008/11/04(火) 22:30:45 ID:cA6ydqpn
格闘家に転向した石井も柔道時代から毎日２０キロ走ってたみたいね。
あまり筋トレと有酸素は関係ない・・・かもしれん。俺も走る！
236 ：無記無記名：2008/11/04(火) 22:58:36 ID:758izcxI
毎日走るならジョギング程度のペースにすれば?　5キロぐらいをじっくり。競技目的の心肺能力が欲しいわけじゃないだろうし
石井も体重が体重だから若干すり足だったな、別名マッチョ走法w　
1500ダッシュとかしたら死にそうになったw
237 ：無記無記名：2008/11/04(火) 23:11:12 ID:fI2ow+1u
死ぬだろそりゃ・・・
238 ：無記無記名：2008/11/05(水) 02:50:26 ID:85WAV0kp
刈り取れｗ
ロングジョンにするのもいいかもね
239 ：無記無記名：2008/11/05(水) 19:28:33 ID:OLgc9yVU
>>234
(*´∀｀)ゞ　ｴﾍﾍ
240 ：無記無記名：2008/11/05(水) 22:52:46 ID:aSXoZiYs
砂浜の上を走ってる。
砂浜って歩くだけでも心拍数が100超えるもんなのか
241 ：無記無記名：2008/11/05(水) 23:55:08 ID:iWb96ZgV
砂浜か
砂丘かと思ったけど、それなら肺も安心だな
242 ：無記無記名：2008/11/06(木) 00:43:19 ID:fZMA6fwU
砂漠を歩け
243 ：無記無記名：2008/11/07(金) 13:16:56 ID:DMFbCdw6
上を見るなら努力しろ。努力をするのが嫌なら下を見ろ。
もっと悲惨な奴はいくらでもいる。
244 ：無記無記名：2008/11/08(土) 00:05:16 ID:hSEawzfk
見え始めた俺の腹筋が掛け違いじゃありませんように！！！
ありませんように！！！！！
お前らも祈って！！！！！！！
245 ：無記無記名：2008/11/08(土) 00:27:56 ID:Q7xwJRMY
>>244
南無南無・・・（-人-）
246 ：無記無記名：2008/11/08(土) 05:10:45 ID:jikQSc2N
東京マラソンの抽選に落ちちゃった。。
代わりに青梅マラソンに出ようか思案中。
でもこっちは制限時間がシビアで10㎞コースしか現実的じゃないっぽい。
30㎞コース出ても関門突破は俺には不可能だし。
247 ：無記無記名：2008/11/08(土) 09:44:10 ID:TYxvHLTp
やべ　
だらだらジョギングしてるのなんかモチベーションに欠ける。
3キロぐらいをハイペースで走ったほうが向いてるわ。時間短縮と心肺能力向上になるし。
248 ：無記無記名：2008/11/08(土) 15:08:36 ID:hSEawzfk
10kmとかウェイト板の話じゃないな
249 ：無記無記名：2008/11/08(土) 17:17:38 ID:TYxvHLTp
マッチョはせいぜいクォーターまでにしときましょう。
てかマッチョは中距離走で心拍数と瞬発力をほどよく上げるランのが向いてると思う。
短距離や長距離より膝痛めにくいし
250 ：無記無記名：2008/11/08(土) 18:39:00 ID:ByEtNW6l
中距離でも膝を酷使する事には変わりない。
膝をいためたくないなら
自転車にしとけ
251 ：無記無記名：2008/11/08(土) 18:44:57 ID:hSEawzfk
そう思って自転車漕いだら腰と尻が痛くなった
泳いだら肩が痛くなるしどうすりゃいいんだよ
252 ：無記無記名：2008/11/08(土) 19:26:09 ID:ByEtNW6l
それは自転車のフレームサイズが自分の身長・股下などに合ってないからかもよ。
もしくはママチャリかルックMTBでも漕いだんだろう
253 ：無記無記名：2008/11/08(土) 19:46:09 ID:McpQHYsm
膝なんかよりふくらはぎのほうがはるかにヤバい
慢性疲労がずっと続いてて常に軽く痛い
254 ：無記無記名：2008/11/08(土) 20:36:21 ID:hSEawzfk
>>253
走る前後にストレッチしてる？
255 ：無記無記名：2008/11/08(土) 20:57:18 ID:TYxvHLTp
>>250-253
もろい奴らだ
256 ：無記無記名：2008/11/08(土) 21:41:32 ID:jikQSc2N
ビルダーはどこかしらガタがきてるからな
257 ：無記無記名：2008/11/08(土) 21:48:57 ID:hSEawzfk
マッスル北村さんに感謝しながら牛筋丼を作って食べたよ
これで俺の関節も更なる高みへ上れるに違いない
彼は心の師匠と呼ばせて頂こう
みんなにもｵｽｽﾒだから食べてみて

http://www.nicovideo.jp/watch/sm2563478
258 ：無記無記名：2008/11/08(土) 21:58:00 ID:DSOIdsWx
ダッシュと軽いジョグを繰り返すインターバルトレーニングが脂肪減少に効果的らしい。
20分のランニングの後にインターバルのダッシュを10本ほどやってる。
確かに脂肪は減ってきた。
ランニングだけを長めにやってた時は脂肪より筋量の低下が凄かった。
ダッシュだけにしたら持久力落ちるのかな。

259 ：無記無記名：2008/11/08(土) 22:01:52 ID:TYxvHLTp
>>258
足の持久力は若干落ちるだろうが、心肺能力は上がるよ。
260 ：258：2008/11/08(土) 22:18:57 ID:DSOIdsWx
>>259
ありがとう。
確かに心肺にはかなりの負荷をかんじる。
あとハムストリングスへの負荷が凄い。
怪我に気をつけて続けてみるよ。
261 ：無記無記名：2008/11/08(土) 23:13:18 ID:2um09exx
>>260
まあ消耗を考えたら筋力向上はトレに集中して基礎体力向上は
1500走あたりに絞るとかもありかもしれん
262 ：無記無記名：2008/11/09(日) 21:15:41 ID:wBBIqRRA
足は疲労骨折になりやすいからな
腕が多少筋肉痛が続こうがなにも怖くないが
足、とくに腸頚や脛のあたりが筋肉痛になると、しばらく休もうかと思うぐらいビクビクする
263 ：無記無記名：2008/11/09(日) 22:11:17 ID:cZsYHdzI
休めｗ
264 ：無記無記名：2008/11/12(水) 00:26:51 ID:dfBnBQpe
8キロを一回走るより、4キロを相応のペースで二回走った方が体力つく気がする。
265 ：無記無記名：2008/11/12(水) 07:14:26 ID:cS1YwkDo
泳ぎすぎて肩痛いから走ったら犬の散歩が沢山いた
可愛いけどほとんど小型犬なのが気になる
266 ：無記無記名：2008/11/12(水) 20:21:51 ID:dfBnBQpe
大型犬は人の子に匹敵するくらい面倒かかるからな。
ペット感覚だと厳しい。
267 ：無記無記名：2008/11/12(水) 20:27:45 ID:cS1YwkDo
喰って寝て散歩するだけじゃないの？
268 ：無記無記名：2008/11/12(水) 20:49:28 ID:1VulhSWP
週２、３回一時間くらい外ジョギングするよにしたら膝が痛くなってしもた…
体重90キロもあるからかな
OTZ
269 ：無記無記名：2008/11/12(水) 20:50:49 ID:wv3JDr8W
大型犬は俺（180センチ100キロ体脂肪１０％）をひきずるので普通の年配の方では止められないと思う
270 ：無記無記名：2008/11/12(水) 21:01:30 ID:cS1YwkDo
>>268
なんでそんな無茶を・・・

>>269
無駄な筋肉だなぁ
271 ：無記無記名：2008/11/12(水) 21:45:10 ID:TZeq+P2g
　　　　　　　　　　　　　　fF`'-z─､
　　　　　 　 　 　 　 　 　 ﾃﾐ､_. `　ﾘ,_　　　　　　　　　　　　　　　　　　　動け！！ジオ、何故動かん？
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 `>　　Y　 }　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　 ,r'=====lレr-,,..,,_＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　（　；´д）　ｍ＿ ,-､、
　　　　　　　　　　 　 　 〉　　-‐　 　}　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 / ノ　　 ￣⌒ヽ　　 「　　〉
　　 　 　 　 　 　 　 　 /　 　 　 ￣｀ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ　　' L　　　　 `ヽ.／　 /
　　　　　　　　　　　　 { 　 　 　 ⌒ヽ人　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　, '　　　 ノ＼　　´　　/
　　　　　　　　　　　　 |　ﾐ､　　 　 　 　 ＼　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　　　 ∠_　　　ヽ､＿, '
　　 　 　 　 　 　 　 　 V　`ﾐ　 　 　 　 　 ﾘ､　　　　　　　　　　　　　　　　ｉ　 ､　　　　　 ヽ
　　　　　　　　　　　　　}八　　　{　　　　　　ﾘ､　　　　　　　　　　 　＿,,　┘　 「`ー-ｧ　　 ｊ
　　　　　　　　　　　 　 ﾘ　}ﾘ　厂＼. 　 　 　 ﾊ　　　　　　　　　　　ｆ"　　　　　ﾉ　　　｛　　/　　>>269
　　　　　　　　　　　　 /　/　/⌒)　`⌒}　　　 ﾄ-―‐=彡　))　　 　|　　i⌒"￣　　　 /　 /_
　　　 　 　 　 　 　 __/ _/　/　└──>　　　人＿,ｨ≦　　　　　　ヾ,,_」　　　　　　　i＿__,,｣
　　　　　 　 　 　 └-廴_ノ　　 　 　 └≦⌒　丿　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　((　 `― ''′彡
272 ：無記無記名：2008/11/12(水) 21:49:00 ID:jIlxkLfq
>>269
使えない筋肉キター(･∀･)ー！
273 ：無記無記名：2008/11/12(水) 22:56:59 ID:4BILoXXO
>>268
1時間も走って減量でもすんの?　
違うなら走るだけ無駄だよ。3キロぐらいをペースランしたほうが心肺鍛えられるし
274 ：無記無記名：2008/11/12(水) 22:59:04 ID:4BILoXXO
秋田犬はいいぞ～　
いつも力比べ挑んでくるし、散歩行くと走ってばっかだからな。飯もモリモリ食うし。　
食べ盛りの息子みたいで面白い
275 ：無記無記名：2008/11/13(木) 01:01:47 ID:3BDGjRXb
秋田とか土佐は力士やレスラーでもひきずるからな
時速５０キロで動ける生物とはやはり筋肉の質が違うぜ
276 ：無記無記名：2008/11/13(木) 10:28:57 ID:T8022kA7
土佐はわかるけど秋田もそうなんだ
277 ：無記無記名：2008/11/13(木) 19:25:41 ID:ne/Uz7UA
秋田はでかいよ。顔が腰の上にくるよ。
俺の足は短いけどな。
278 ：無記無記名：2008/11/13(木) 20:08:22 ID:Ajc0dLjq
モコモコモフモフで良いよな。デカいオスは50キロ近くあるし。
279 ：無記無記名：2008/11/13(木) 20:25:19 ID:9AI/XI8j
>>245
おっぱい？しり？
280 ：無記無記名：2008/11/13(木) 20:52:23 ID:wVWRB+77
肩痛いからしばらく休んでたんだが久しぶりに泳ぎに行った
そしたらクロールが覚醒したようで500mくらい結構な速度で泳げた
何人も数週遅れにした辺りでふと、先日同じようにゴボウ抜きで泳いでいた女を思い出した
後で監視員が泳いでいたと知ったが中々ライフガードも侮れないものだ
281 ：無記無記名：2008/11/13(木) 20:55:28 ID:MQkZLfU/
一流マラソンランナーって40kmを二時間、つまり20km/hで走ってるわけだよな
15km/hでも20分走れない俺って一体なんなんだよ…
20km/hなら三分と持たんわ
282 ：無記無記名：2008/11/13(木) 21:24:32 ID:Ajc0dLjq
1500を5分切るペースで2時間走るわけだからな。異常すぎる。
283 ：無記無記名：2008/11/13(木) 21:32:00 ID:xCI8HpRu
俺なんかﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで少し傾斜付けて9.5km/hでも10分走ったらｾﾞｪｾﾞｪする…　
体重90キロ、ベンチ140挙がるがもっと走れる身体になりたいぜ！
284 ：無記無記名：2008/11/13(木) 21:34:49 ID:wVWRB+77
体重考えれば大した事ではない。一流は別だが
ビルダーなら最低チビでも60kgはあるでしょう。70、80kgも普通
ランナーは50kgくらいしかない。米袋二つも背負えば仕方がないさ
285 ：無記無記名：2008/11/13(木) 21:49:02 ID:Ajc0dLjq
最近1500に挑戦するのがランニングの日課になってるが、
やべぇw、5分とか全然きれねえ6分はかかる。誰だ「健康な青年なら5分は誰でもきれるレベル」なんていったの
286 ：無記無記名：2008/11/13(木) 22:14:02 ID:MQkZLfU/
そんな簡単に五分切れたら苦労ないよなｗ
ただでさえ体重のハンデ背負ってんだから相当頑張んないと無理
走らないと六分切れるわけないし、真面目にやんなきゃ五分なんてとてもとても
四分半となるとウェイトしてる暇ないし、四分切るならガチで陸上やんないと
287 ：無記無記名：2008/11/13(木) 22:36:00 ID:/OEhd6l6
1500m5分ていうのが学校の体力テストとか
自衛隊の体力検定で満点のタイムなんだよな
体力自慢したい身としてはこんくらいはクリアしときたいし
まあちょっと走る習慣つけときゃクリアできるんじゃねえかと
実際にタイムを計るまでは思ってたｗ
あんだけ死にそうな程頑張って走って
まだ40秒以上タイム縮めにゃならんのかと絶望したよ
持久走に特化したトレ積んで体重減らせば何とかなるだろうが
ウエイトの片手間で達成するにはキツいタイムだと思う
288 ：無記無記名：2008/11/13(木) 22:39:51 ID:FXM+0qTA
スタミナがないから走ろうとはおもうけど膝がこわいなー
289 ：無記無記名：2008/11/13(木) 22:52:46 ID:xKf/dnn2
>>288週1ペースで1500をチンタラ走る事から始めて、膝の具合見ながら慎重に増やしていけば？
290 ：無記無記名：2008/11/13(木) 23:10:03 ID:Ajc0dLjq
>>287
俺はえ～スポーツテスト10点だぜ～って走ってたのに1300あたりで余裕で5分たってしまったw
自衛隊でも満点なんだな。最近自衛隊の体力テスト甘くなったみたいな。懸垂の満点が連続30→20回になったらしいし
291 ：無記無記名：2008/11/13(木) 23:15:14 ID:ksS51qpS
>>284
大したことだよバカ
292 ：無記無記名：2008/11/13(木) 23:59:49 ID:e0bqTU/q
三土手に1500走らせてみたいｗ
10分切れるかな？
293 ：無記無記名：2008/11/14(金) 00:06:20 ID:QY++kkXQ
中学のときは余裕だったのにね
294 ：無記無記名：2008/11/14(金) 00:28:12 ID:bBWoYAY/
>>291
鍛え方が足りないんだｶｽ
295 ：258：2008/11/14(金) 14:34:06 ID:o+6NB6OS
2.2キロをビルドアップしながら走った後にダッシュ80メートル位を5本をやってみた。
1日おきにやってみたんだがハムストリングが凄い筋肉痛。
ダッシュは頻度たくさんやらないほうがいいのかな。
試行錯誤中
296 ：無記無記名：2008/11/14(金) 15:06:05 ID:bBWoYAY/
>>295
どういう目的のトレなの？
297 ：258：2008/11/14(金) 15:27:07 ID:o+6NB6OS
>>296
以前は長い距離を走ってたんですが筋量が落ちるので短くしてスピード上げました。
ダッシュはインターバルトレーニングが脂肪減少に効果的だというので。
単純に楽しいというのもあります。
2つのトレーニングを同時にやるのは疑問があるので分けようかとも考えてます。
298 ：無記無記名：2008/11/14(金) 17:57:35 ID:P4JduOiy
>自衛隊の現在の体力検定
陸の場合ですが
1500m走は無くなり3000m走になりました。
2分腕立,2分腹筋,3000m走は年齢層別に級と回数(タイム)の相関が設定されております。
3秒に一回の懸垂,走り幅跳び,ソフトボール投げは40歳未満の隊員のみ行い、
こちらは年齢共通で26回,6m20,90mが満点です。
全6種目の中で最も低い級の種目の級が体力検定の級となるので、
得意な種目での点数稼ぎが出来ません。
幅跳び3m60,遠投30m飛ばないと他が良くても級外です。

ちなみに手元のメモでは15~19才男だと,3000m走10分38秒で1級となっております。
299 ：無記無記名：2008/11/15(土) 20:07:20 ID:VigawFba
とりあえずkm/5分のペースなら何キロでも巡行可能になったからペースランでも始めるかな
300 ：無記無記名：2008/11/15(土) 20:27:43 ID:Bkry0xO+
しばらく水泳やってたせいか、少し走ってみたら驚くほど早くなっていた
自分の機動力が上がるのは楽しいね
301 ：無記無記名：2008/11/15(土) 23:10:54 ID:kWpmSfel
>>287
ぶっちゃけ運動部で5分切れない奴は笑い者だよ
302 ：無記無記名：2008/11/15(土) 23:23:46 ID:s1ZKe/Qm
>>301
そりゃあ中学高校のガリは楽勝だろよ。

そこそこレベルの十種の１５００のタイムも、ガリにとっては
何のことはないタイム。

しかし十種であることに意義がある。

マッチョで５分切るのはすごいこった。ターミネーターか
特殊工作員クラスだよ。
あと年齢もあるしな。俺も中学時代は屁でもなかったが・・・
303 ：無記無記名：2008/11/15(土) 23:24:57 ID:J7i7YViB
どこの国の運動部？
304 ：無記無記名：2008/11/16(日) 18:09:42 ID:GQ6CCEVX
運動してない奴ひっくるめて高校生の平均5分50秒だからなぁ・・・
305 ：無記無記名：2008/11/16(日) 21:04:45 ID:bhd8CnKF
俺適当にハイペースなら5分切れるのかと思ってたw
306 ：無記無記名：2008/11/16(日) 21:15:57 ID:DN5DCbhC
ハイペースを維持するにはある程度の心肺能力と低い体脂肪率が必要なんだな
加えてビルダーには「体重」なんて問題もあるんだorz
307 ：無記無記名：2008/11/16(日) 22:16:10 ID:1uhSYk03
10キロ程度でもエラい違いなのに、20、30となれば長距離の速さは諦めるしかない。
単純に長く動ける、を目的にするしかない。
308 ：無記無記名：2008/11/16(日) 22:37:13 ID:bhd8CnKF
とりあえず3000毎日走ってるけどこれ以上の距離だとマンドクセ状態になる
309 ：無記無記名：2008/11/16(日) 22:51:49 ID:DN5DCbhC
ペース上げてみたら？
310 ：無記無記名：2008/11/16(日) 23:24:53 ID:bhd8CnKF
そうする　
距離増やすよりペース速めたほうがモチベあがる
311 ：無記無記名：2008/11/17(月) 08:19:07 ID:IokDAjWw
インターバル試してみたら、キレキレになった。
ジョグやランニングよりも、遥かに効果がある事を実感。
312 ：無記無記名：2008/11/17(月) 11:21:35 ID:y4QE/x3R
インターバルは休んでる間がいちばん大事らしい
ランニングみたいにずっと心拍数を上げておくよりも
休み休みやることで心拍数を元に戻す働きが息切れしにくい体を作る
313 ：無記無記名：2008/11/17(月) 17:53:08 ID:jhc5z02P
そのためのインターバルです
314 ：無記無記名：2008/11/17(月) 18:32:15 ID:CqIy8NaE
なるほど。
息の切れにくい体は欲しいな。
インターバルのランはどれくらいのペースがいいんだろう。
普通の早めのジョッグでいいのかな。
休んでる間は歩いてればいいのかな。
315 ：無記無記名：2008/11/17(月) 20:03:46 ID:smJIiNRp
この3ヶ月週6日ジムで筋トレした後に1時間程走ってたけど
今日は筋トレだけにしたら体が楽すぎて落ち着かない
316 ：無記無記名：2008/11/17(月) 20:16:19 ID:jhc5z02P
この前プール行ったら25mとか50mくらいでへばって端っこで休んでる奴いたのよ
たまに思い出したように泳ぐのも遅くて邪魔だし、端っこにいられるのも一人ならともかく複数となるとターンも出来ない
此処は銭湯じゃねえんだ。根性無しは大人しく中年と一緒に歩いてやがれ
317 ：無記無記名：2008/11/18(火) 10:02:14 ID:oKCgHbWv
走ると毎回わき腹が痛くなる。これは体質なのか
318 ：無記無記名：2008/11/18(火) 10:55:16 ID:wbZ4Yl2S
走る前に飲食するとなる
あるいは走りなれてないとなる
319 ：無記無記名：2008/11/18(火) 11:47:50 ID:oKCgHbWv
ううむ　
飲食は5時間ぐらいあけてるし、3ヶ月走ってるんだがな。　
もともと200メートルも走れないぐらいだったから未だに一般人以下の体力なのかもしれんがw
320 ：無記無記名：2008/11/18(火) 14:48:00 ID:wbZ4Yl2S
200m・・・そりゃ体力が無いからだわ
もしデブなら体重落としてからじゃないと危険だよ
321 ：無記無記名：2008/11/18(火) 20:22:13 ID:Io0ugeKa
腎臓に血液が多量に流れ込む圧で痛くなるんだっけ？
322 ：無記無記名：2008/11/18(火) 23:01:44 ID:wbZ4Yl2S
喰っても食っても腹が減る・・・適正カロリーは取っているのに体の奴め俺の気持ちも知らずに
脂肪でも燃やしてろ
323 ：無記無記名：2008/11/18(火) 23:48:00 ID:bK4XEeJX
週に１、２回くらい夜に走りはじめたんだけど
最近　右膝が痛い…

冷えてきたからしょうがないのか？
膝を固定するスパッツみたいなのを買おうかなあ
324 ：無記無記名：2008/11/18(火) 23:50:10 ID:wbZ4Yl2S
休めばいいんじゃないかな
325 ：無記無記名：2008/11/19(水) 00:53:24 ID:4xVmaGv9
80キロ以下なら毎日走れるだろ
326 ：無記無記名：2008/11/19(水) 06:14:47 ID:vBZovRTL
無理
327 ：無記無記名：2008/11/19(水) 07:23:13 ID:cILNQpOP
トラじゃねーんだぜ＞80ｷﾛ
328 ：無記無記名：2008/11/19(水) 07:44:13 ID:4xVmaGv9
72キロだけど毎日3キロ15分くらい軽く走ってるよ
329 ：無記無記名：2008/11/19(水) 13:14:49 ID:cILNQpOP
なんだ体重の話か・・・
330 ：無記無記名：2008/11/19(水) 19:01:03 ID:iMiZbEAA
毎日80km走るってマラソン選手でもやらなそうだなw
331 ：無記無記名：2008/11/20(木) 23:23:45 ID:PhscTLA3
トラなら体重80キロくらいかななんて納得してました。
332 ：無記無記名：2008/11/21(金) 01:01:21 ID:KIbJrpIS
トラなら８０キロじゃ軽すぎだろ・・・
333 ：無記無記名：2008/11/21(金) 01:09:48 ID:NjY13bwh
ランニングではないが
ヒップバッグの中に偶然2Lボトルを入れて
自転車漕いでたらかなり足に来るのに気付いた
4kgダンベルとか入れても面白そうだ
334 ：無記無記名：2008/11/21(金) 02:37:50 ID:d7veG5Nq
2kmの急な上り坂の上に住む友人に10kgダンベルを譲るため、チャリでダンベル持って行ったことくらいあるだろ？その時に気付け
335 ：無記無記名：2008/11/21(金) 09:04:01 ID:Z2/jxYrF
トラの80ｷﾛと云うのは一日の行動範囲

ところでバタフライをやると肩が痛くなる事に気づいた
クロールだとそうでもない
336 ：無記無記名：2008/11/21(金) 11:29:34 ID:aDc6N3xH
筋肉を減らさずに脂肪減少効果があるっていうHIITをやってみた。
30秒ダッシュ30秒ジョグを繰り返すってやつ。
10回やるつもりが5回でダウン。
普段ランニングや短いダッシュはしてるんだがこれは辛い。
吐きそうになったよ。
今回はダッシュの加減がわからなかったが次回は10回繰り返してみる。
337 ：無記無記名：2008/11/21(金) 11:42:45 ID:INueVItc
トラの体重は200キロ以上だよ。
338 ：無記無記名：2008/11/21(金) 12:40:39 ID:91p1puCe
>>336
そんなガムシャラダッシュして変な目で見られない?
339 ：無記無記名：2008/11/21(金) 12:55:14 ID:D3rQsNSY
おまいら自衛隊舐めすぎ
高校の部活のほうがまだ気合入ってる
340 ：無記無記名：2008/11/21(金) 13:25:28 ID:91p1puCe
だれが舐めてるの
341 ：336：2008/11/21(金) 13:44:53 ID:i0Tt52Qj
>>338
ジョギングコースに囲まれた芝生広場なんで走ってる人がけっこういます。
ただ時計を30秒ごとにタイマー鳴るようにしてるのが恥ずかしい。
342 ：無記無記名：2008/11/21(金) 13:51:56 ID:d7veG5Nq
>>341
・30秒のダッシュは何m走っているのか
・30秒のジョグは何m走っているのか

これらを把握して、秒数でなく距離で動いたらどうよ
343 ：336：2008/11/21(金) 14:20:59 ID:i0Tt52Qj
>>342
そうですね。
何度かやってみて感覚をつかんだらタイマーなしにしてみます。
344 ：無記無記名：2008/11/21(金) 15:05:30 ID:+j613gmX
ランニングすると確実に筋肉おちるだろｗ
345 ：無記無記名：2008/11/21(金) 16:17:48 ID:91p1puCe
そうなんだけど筋トレオンリーで体力つけた気でいたら逆になにもしない時より疲れやすい体になってたけどなw
346 ：無記無記名：2008/11/21(金) 16:29:54 ID:586b2P6K
最低限恥ずかしくないだけの持久力を得るのに必要な過程で落ちる筋肉なら
落ちるのは仕方がないという考えで走っている
スプリントインターバル走なら筋肉の減少も抑えられる上に脂肪燃焼効果も高い
347 ：無記無記名：2008/11/21(金) 16:41:12 ID:gGIIK0Kg
1500m走基準

4分→筋肉超人
5分→筋肉アスリート
6分→体力自慢
7分→使えないマッチョ
8分以上→ゴミ屑肉達磨
348 ：無記無記名：2008/11/21(金) 16:46:49 ID:kR2VzM8K
たったの1分差で、体力自慢 →使えないマッチョって酷いだろ
349 ：無記無記名：2008/11/21(金) 18:46:52 ID:Z2/jxYrF
たった一分・・・

ダッシュすると気持ち悪くなるのってなんでだろうね。酸欠なんかね
350 ：無記無記名：2008/11/21(金) 22:19:34 ID:rHi1/EKT
筋肉モリモリで一般人よりすぐバテて(; ´Д`)ﾊｧﾊｧしてたら、あーあ、やっぱりw
なんて目で見られたくないもんな。
351 ：無記無記名：2008/11/21(金) 22:29:10 ID:Z2/jxYrF
体力無いのを気にしてるのって意外とマッチョだけかもよ
352 ：無記無記名：2008/11/21(金) 22:48:22 ID:7kj8TW//
1500mを華奢な女の子に負けたら恥さらしゴミクズ死ね扱いだもんなw
たとえ元1500女子インターハイ選手だとしてもw
353 ：無記無記名：2008/11/21(金) 23:03:38 ID:rHi1/EKT
それはないだろう。
354 ：無記無記名：2008/11/21(金) 23:45:54 ID:ImDZ3Nws
走るのは遅くていいから
女子中学生とセックスしたい
355 ：無記無記名：2008/11/21(金) 23:50:12 ID:Z2/jxYrF
じゃあ俺は女子小学生
356 ：無記無記名：2008/11/22(土) 00:51:24 ID:Q3mdyR/L
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　　　　　　　 /⌒ヽ　 |;;''':::;|　　　　　　　＼　 　 　 　 　 　 !;;::''|/　 i
　　 　 　 　 / 　 　 ＼{'';;;::''}　　　　　　　　　￣二ニ＝　 　 !::;;|　　 |

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ロリ・コーン [Loli coon]
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（1974～　東京）
357 ：無記無記名：2008/11/22(土) 04:49:28 ID:X/uZQk6L
とうとう膝に来た・・
ランニングシューズ買うお
358 ：無記無記名：2008/11/22(土) 14:00:55 ID:+dzCSHi8
クッション性の高い底の厚い靴って、レーシングシューズと比べてどうしても重いな。
359 ：無記無記名：2008/11/22(土) 14:15:34 ID:8+03Qm1/
>>358
慣れれば足の疲労感なんか全然違うけどね
360 ：無記無記名：2008/11/22(土) 14:21:34 ID:HLIzdYWN
>>352
長距離人多数のクロスカントリーなどを走る場合は、逆走するべし
361 ：無記無記名：2008/11/22(土) 14:24:59 ID:Uj0LA3iw
短距離なら負ける気がしないがな
長距離は無理ポ
まぁそれでもジョギングは日課にしてたが膝やられてしまった
362 ：無記無記名：2008/11/22(土) 14:30:33 ID:8+03Qm1/
ここの奴らは体重90キロとかばかりなんか?
363 ：無記無記名：2008/11/22(土) 15:11:14 ID:en8w1jaj
筋トレすると風邪ひくからランニングで持久力とスタミナつけるかな
364 ：無記無記名：2008/11/22(土) 15:15:00 ID:yudZ044x
俺90kgあるけど5kmくらいなら走れるぜ！
でも走るとすぐ体重がおちる
365 ：無記無記名：2008/11/22(土) 15:57:12 ID:ZWwxCI4g
パスタも牛・豚もカロリーが気になる
でもそれ以上にミートソースの味は気になるんだ！
作ってしまった。んまぁぁぁぁいﾝ
366 ：無記無記名：2008/11/22(土) 19:59:34 ID:Yr8WASle
腹減った
367 ：無記無記名：2008/11/22(土) 20:47:03 ID:ZWwxCI4g
肉ﾊﾟｽﾀは腹に貯まるわ
368 ：無記無記名：2008/11/22(土) 21:36:01 ID:R/bUk9Kf
パスタは腹持ち悪いよ
369 ：無記無記名：2008/11/22(土) 21:45:53 ID:ZWwxCI4g
そうなのかも・・・肉・野菜等でバランス摂ってるからだろうか。あるいは気のせいか
370 ：無記無記名：2008/11/23(日) 00:10:34 ID:OCgoLjcd
>>365
俺もこのあいだ鍋一杯に作って冷凍したよ。
371 ：無記無記名：2008/11/23(日) 09:46:58 ID:QG+KwYpn
う～ん…
>>347だと、
㌔６分で５㌔３０分のメニューを組んでる俺は
1500m９分で塵屑肉達磨かｗ
まぁ、ランニングじゃなくてジョギングなんだけど。
372 ：無記無記名：2008/11/23(日) 10:04:14 ID:2B8hHCEa
>>371
１５００mの記録は全力疾走だお
373 ：無記無記名：2008/11/23(日) 12:12:07 ID:h5O8owyJ
>>371
ジョギングで俺もそんなペースだけど結構いけるもんだよ。
走って2年くらいになるからかもしれないけど5分台だし。
1500ｍって長距離じゃないからボロが出ないギリギリの距離ではあると思うｗ
374 ：無記無記名：2008/11/23(日) 12:21:51 ID:RNe2ixSh
1500は中距離のカテゴリだからね。
長距離は3000から。
375 ：無記無記名：2008/11/23(日) 12:32:27 ID:kjgCOQwO
1500m学生時代なら5分切ってたけど、筋肉付けた今だと6分位だろうな。
376 ：無記無記名：2008/11/23(日) 12:36:24 ID:ScgU1MAG
3000で長距離なのか？
377 ：無記無記名：2008/11/23(日) 13:02:28 ID:HnHuH4jD
長いよ実際
378 ：無記無記名：2008/11/23(日) 13:34:00 ID:fzc6xE3p
二年前だが1500は5分15秒とかだった
最近走ってないから今は酷い記録だと思う
379 ：無記無記名：2008/11/23(日) 18:03:49 ID:MAdJT1gc
>>376

陸上競技の区分だとね。
100～400が短距離
800～1500が中距離
それ以上が長距離
380 ：無記無記名：2008/11/23(日) 18:07:13 ID:MAdJT1gc
フルマラソンはさすがに毛色が変わってきて、
多分、超長距離みたいな扱い。
381 ：無記無記名：2008/11/23(日) 20:23:47 ID:HnHuH4jD
100km走るクレイジーな種目もあるらしい
何のために・・・
382 ：無記無記名：2008/11/23(日) 20:28:18 ID:kDVjFFu7
http://sportsaid-japan.maxs.jp/saj.files/right.files/event/event.htm#4kawa
http://sportsaid-japan.maxs.jp/saj.files/right.files/kiroku/result/08kawanomitikiroku.pdf
この入賞者の年齢層は何を意味するんだろうね。
383 ：無記無記名：2008/11/23(日) 20:35:38 ID:HnHuH4jD
中年けっこう頑張るな。いつ練習してるんだろ
384 ：無記無記名：2008/11/23(日) 21:17:06 ID:YXoqikbd
同じペースで走るなら室内でトレッドミルが一番いいと思う

とくに冬の時期は
外走ってると
鼻水出易くてが辛いわ、
筋肉冷えやすくて筋肉痛になりやすいわ、でいいことない
385 ：無記無記名：2008/11/23(日) 21:35:36 ID:wnLJuNO3
なんか異常に足腰が重いんだよな。毎回足が上がらなくなるから辛い
慣れてそれなりに走れるようになれば面白いんだけどな。
3ヶ月走ってるけどいまだにジョギングでも辛いわ
386 ：無記無記名：2008/11/24(月) 21:08:53 ID:8V1ULnTd
陸上やってたから、ウェイト本格的に始める2年半位は、
1500=4分45秒、3000=10分10秒位で走れてたが
先週1500のラップ測ったら5分40秒だった…
めちゃくちゃきつかった。
当時とは筋肉含め、9キロ位体重増えたし、仕方ないか。。
387 ：無記無記名：2008/11/25(火) 01:19:28 ID:xcSALbVH
>>386
自慢かyo。今でも充分早いじゃねえかw
388 ：無記無記名：2008/11/25(火) 01:50:19 ID:UqhAt3pc
>>386
389 ：無記無記名：2008/11/25(火) 01:55:43 ID:UqhAt3pc
あ、間違えて書き込んじゃいました
すいません悪意はないです
>>386さんに現在の体重を聞きたかったのです
390 ：無記無記名：2008/11/25(火) 02:30:57 ID:dPyf0c2x
遅くね？

俺中１で6分ちょいだったし
391 ：無記無記名：2008/11/25(火) 03:43:29 ID:diCjJZ2w
確かに｡俺も中1の時は4分30くらいだったし。
392 ：無記無記名：2008/11/25(火) 04:43:46 ID:E1AafCRF
1500mの平均は高校生で6'10

体育の教科書の体力テストのところに載ってる
393 ：無記無記名：2008/11/25(火) 05:50:03 ID:OIcYh7VT
それって特にジョグもしてない高校生を含めてのテスト？
394 ：無記無記名：2008/11/25(火) 07:48:48 ID:ARAV/Qqd
>>393
体力テストした事ないんかよw
395 ：無記無記名：2008/11/25(火) 08:02:43 ID:rDLMoGC4
体が重くなれば、長距離走は遅くなる。　　　あたりまえ。
自分で好きなほうを選ベばいい。

足が速くても、筋肉があっても世間ではたいした問題ではない。
396 ：無記無記名：2008/11/25(火) 08:48:25 ID:tXXckVdw
ゴルゴ１３みたいな体が欲しいな
397 ：無記無記名：2008/11/25(火) 11:48:56 ID:so4GYhFK
ゴルゴは短長距離どっちもいけるよ
398 ：無記無記名：2008/11/25(火) 13:41:28 ID:D9ThoAs2
おまいらガンガン走れていいなぁ・・・
8km/hで30分走ったらお腹一杯だぜ
399 ：無記無記名：2008/11/25(火) 14:13:05 ID:ARAV/Qqd
豚になるとますます有酸素出来なくなってますます体力落ちていくという悪循環になるからな。
体力ある人のギリギリまで追い込んだランニングより、体力無い人のジョギングのほうが絶対つらいよ。
400 ：無記無記名：2008/11/25(火) 23:07:29 ID:hkQxNTgz
そらそうだ。オリンピックでの高橋、野口の金メダルの苦しさより
豚が長距離走るほうが苦しいでしょう。

401 ：無記無記名：2008/11/25(火) 23:43:11 ID:so4GYhFK
蝶が舞うように走りたい
402 ：無記無記名：2008/11/25(火) 23:57:13 ID:W7V0i1CU
めちゃ遅いじゃん。
403 ：無記無記名：2008/11/26(水) 00:19:10 ID:e8/jX6KL
素手じゃ捕まらんよ
404 ：無記無記名：2008/11/26(水) 04:13:58 ID:U1aTOBS8
ウェイトやった後は短距離を全速力で走るってのを数セットやった方がいいってのは本当かね
筋肉落とさずに絞るって意味で
405 ：無記無記名：2008/11/26(水) 07:40:46 ID:e8/jX6KL
初めて聞いたが
406 ：無記無記名：2008/11/26(水) 10:34:48 ID:Anak4W20
ＨＩＩＴだろ？
別にウエイトやった後限定じゃない
407 ：無記無記名：2008/11/27(木) 00:21:26 ID:EoJCELJA
ところでお前らいつ走ってるの？

朝走って仕事の後にトレか
トレした後に連続でランニング？
408 ：無記無記名：2008/11/27(木) 00:27:16 ID:rqImAWkA
足トレの次の日とかは走れない、俺だけ？
409 ：無記無記名：2008/11/27(木) 00:30:59 ID:dRg0g2Ex
朝は体硬いし動かない方が無難よ
俺は帰ってきてからね
410 ：無記無記名：2008/11/27(木) 00:35:24 ID:sMSBUPG9
>>409
俺も　
帰ってから3キロほど軽く。有酸素はムキになってやるよりほどよく毎日やるほうが良いね。競技目的じゃないし
411 ：無記無記名：2008/11/27(木) 08:31:51 ID:LuUSr3Ls
>>408
走れない、じゃなくて、走らない方が良いよ
412 ：無記無記名：2008/11/27(木) 12:47:21 ID:/6AkHlBn
>>400
ちょｗ
メダリストに失礼過ぎだろｗ
413 ：無記無記名：2008/11/27(木) 12:59:20 ID:OZD38vf2
HIITって走るの限定ですか？
水泳とかじゃ駄目？
414 ：無記無記名：2008/11/27(木) 13:01:03 ID:sMSBUPG9
>>412
いやマジで
根性出せば走ってられるわけじゃないでしょ
415 ：無記無記名：2008/11/27(木) 13:58:14 ID:tYi4rwp6
>>413
工夫次第じゃないかな。
走ったりバイクのほうがやり易いとは思うけど。
25メートル速く泳いで数十秒休むを繰り返すとか
416 ：無記無記名：2008/11/27(木) 14:49:28 ID:2lSDnV/D
エアロバイクならできるけどトレッドミルじゃできんな。
あとバイクは全身運動じゃないから効果はランニングより下がると思う
417 ：無記無記名：2008/11/27(木) 14:57:08 ID:sMSBUPG9
水泳施設使うと金がかかりすぎる
418 ：無記無記名：2008/11/27(木) 16:30:26 ID:dRg0g2Ex
一回二百円じゃん→水泳
419 ：無記無記名：2008/11/27(木) 20:45:20 ID:dhxVEbLB
お前のところがスタンダードなわけじゃない
420 ：無記無記名：2008/11/27(木) 23:36:07 ID:dRg0g2Ex
そういや高いところもあったね。ツいてない所に住んでるのね
421 ：無記無記名：2008/11/28(金) 16:20:51 ID:BDlnckNq
HIITを始めて約1ヶ月。
鏡で見ると腹周りの脂肪が明らかに減った。
ランニングしてた時は体重落とした割に脂肪は落ちきらなかった感じだった。
今回は体重もかわってないからいい感じだ。
ダッシュして腹筋が弱いのを痛感した。
422 ：無記無記名：2008/11/28(金) 16:33:36 ID:UecXbGeM
HIITは時間短くて速筋使うから筋肉落ちないのがいいね
でもそれってバーベル使った普通のウェイトトレーニングとどう違うンだろう？という
疑問はあるが
423 ：無記無記名：2008/11/28(金) 17:59:10 ID:Mr1j3x/i
俺もそれ思った。
GVTやってるのと変わらないんじゃないか？
424 ：無記無記名：2008/11/28(金) 23:48:41 ID:jAozuEeY
俺は走れるマッチョになりたくてHIITやってるよ。
やってみたらマジきつい。
5キロ20分で走るほうがずっと楽だ。

425 ：無記無記名：2008/11/28(金) 23:52:55 ID:po4zUhvG
泳ぎ始めて二ヶ月
初めはクロールと平泳ぎが1：1くらいだったが、今はほとんどクロールに
俺より速い奴はほとんどいないレベルに
しかし体重が停滞している。ダイエットに有り勝ちなあれか
426 ：無記無記名：2008/11/29(土) 09:42:27 ID:VwvnmMq4
>>424
HIITって30秒ダッシュ30秒ジョグで15分やるとして
何キロぐらい進むの？
427 ：無記無記名：2008/11/29(土) 15:10:18 ID:1XJnfAgz
外寒いしエアロバイクが欲しい。
俺らってトレに関してはあんまり飽きないでコツコツやれる質だから、
こういうのもいいんじゃないかな～って。テレビ見ながら。
428 ：無記無記名：2008/11/29(土) 15:15:38 ID:aBatueMv
エアロバイクはコンビのがいいって聞いたことあるんだけどどうなのかな
429 ：無記無記名：2008/11/29(土) 15:54:02 ID:94j/uD4f
エアロバイクもうるさいからな・・・
アパートやマンションじゃまず無理だね
430 ：424：2008/11/29(土) 16:44:15 ID:R9USXepJ
>>426
大きな芝生広場を端から端までダッシュ、そして付近をジョグ。
また反対までダッシュでやってるんで距離はわからないです。
20秒ダッシュ、40秒ジョグにしました。
30秒だとカーブしないといけないので20秒にしました。
あとまだ10本が限界です。
もう少しダッシュのスピード落としたほうがいいのかな。

431 ：無記無記名：2008/11/29(土) 17:10:35 ID:Gi+r9BCu
エアロバイクってそんな煩いんか。
432 ：無記無記名：2008/11/29(土) 18:31:06 ID:13KvDv1s
想像以上に煩いよ。
都会ならほぼ間違いなく苦情がくる。
１戸建ての人以外はやめておいたほうが無難
433 ：無記無記名：2008/11/30(日) 11:30:14 ID:czYl/BkY
エアロバイクは無理でも
自転車の後輪を浮かせて
エアロバイクもどきにすれば
静かな気がする。
負荷が足りないのと、無風なので汗がボタボタ半端じゃなく出てくるというのは聞いたことがある
434 ：無記無記名：2008/11/30(日) 13:12:05 ID:UliwTeCF
俺の持ってるアリンコの安物マグネットバイクはそんなにうるさくないよ
ふすま越しでも気をつけてないと聞こえない
435 ：無記無記名：2008/12/01(月) 00:20:52 ID:Cotyqlcx
俺はインターバルタイマー時計+MP3プレーヤー+スピーカーの重装備でインターバル走やってるけど
やはりラジオを通行人に聞かれるのは恥ずかしい。ラジオを鳴らしながら走ってるのも恥ずかしい。
かといってイヤホンだとインターバルタイマーの時報音が聞こえないんだよな。耳にも悪いし。
436 ：無記無記名：2008/12/01(月) 18:41:21 ID:fzavi4GD
伊集院さんでも録音して聴いてるのか？
437 ：無記無記名：2008/12/02(火) 08:18:22 ID:dtSh2oP1
スレチになるかな？
誰か筋肉落とす方法知らない？
438 ：無記無記名：2008/12/02(火) 08:30:21 ID:cvdTHvx4
筋トレやらずにひたすらジョギングすれば
簡単に落ちるよ。
439 ：無記無記名：2008/12/02(火) 08:37:18 ID:Y+fxDjWj
筋肉落とすってw
熊みたいな筋肉体になっても簡単に落とせるよ。
毎日軽くでいいからジョギングして粗食すれば一年でデフォルトまで落ちる。
440 ：無記無記名：2008/12/02(火) 08:48:09 ID:dtSh2oP1
>>438
脂肪が底を付いてしまった。
筋トレはゼロに近い。月間走行距離は約800キロ
>>439
長い目でみたら、それだとリバウンドで又筋肉が付く
441 ：無記無記名：2008/12/02(火) 08:53:10 ID:8HcqU2LF
筋肉ある香具師じゃなくて完全なランナーじゃないか
単純にランナー向けの減量で考えた方がいいだろ
442 ：無記無記名：2008/12/02(火) 08:58:50 ID:PdLToPKi
ウエイトトレ板からでてけよ
443 ：無記無記名：2008/12/02(火) 09:21:08 ID:Y+fxDjWj
>>440
アホかこいつw
スウィーツみたいな思考しやがって。おめえは困るほど筋肉ついてねえよ断言する。
444 ：無記無記名：2008/12/02(火) 09:27:23 ID:8HcqU2LF
つか肉を落としたいなら減量しかないぞ。それは対象が筋肉でも脂肪でも。
実際ガリの中には食う量増やすだけで固太りになれる潜在マッチョ体質のやつもいるしな。
肉がついてて困ってるランナーは栄養管理がなってない。
445 ：無記無記名：2008/12/02(火) 09:45:10 ID:AJl4yaWR
月800km
休みなしでも一日26km走ることになるな
446 ：無記無記名：2008/12/02(火) 09:53:34 ID:8qtLHJup
>>445
>>440さんはマジパネェくそがり様なんだよ
447 ：無記無記名：2008/12/02(火) 10:14:38 ID:zCU9D9MC
>>440
釣りはやめろカス
448 ：無記無記名：2008/12/02(火) 10:16:23 ID:AvH5h9er
>>445
マッチョでそれだけ走れたらオリンピック狙えるよなあ
449 ：無記無記名：2008/12/02(火) 11:09:39 ID:CpWIAf3b
>>440
見栄を張るのもほどほどに。その知識だと痩せててだらしない体型なのかな？
筋肉は努力に応えてくれるよ。もっと前向きに努力した方がいい
450 ：無記無記名：2008/12/02(火) 11:25:24 ID:PdLToPKi
高橋尚子は月間1200～1300km走ってる。
月間800ｋｍは一般人には厳しいだろうね。
実業団レベルだよ
451 ：無記無記名：2008/12/02(火) 11:58:04 ID:g+o9P4Mk
Ｑちゃんの腹筋はオリンピアレベル
452 ：無記無記名：2008/12/02(火) 12:01:59 ID:PdLToPKi
ちなみに月間1000ｋｍ以上走るのは異常。
小出監督は才能をある選手を集めて
そのうえ走らせに走らせた。
だから良い選手を多く出したけど、走りすぎによる故障で
何人も選手が壊れた
453 ：無記無記名：2008/12/02(火) 15:18:30 ID:7p2sKtYy
壊れるってなにが？
454 ：無記無記名：2008/12/02(火) 15:50:57 ID:dtSh2oP1
今日はドカ食いDay。
20000キロカロリーいくよーｗｗｗ
455 ：無記無記名：2008/12/02(火) 16:51:44 ID:dtSh2oP1
うわーっ久しぶりの満腹感（これ血糖値とか関係ないんですよね）
さすがに2万キロは食えなかったけど、1万カロリーは突破したな。
>>452
小出はな、才能見抜くの上手いよな。
足首から脹脛までの長さとか細かいとこ見てるからね。
456 ：無記無記名：2008/12/02(火) 21:05:01 ID:dtSh2oP1
>>444
肉を落としたい＝減量。それに付け加え、栄養管理がなっとらんとか
いかにも、筋肉馬鹿オヤジ的な発想だな
457 ：無記無記名：2008/12/02(火) 22:22:00 ID:8HcqU2LF
いいから消えろザコ
458 ：無記無記名：2008/12/03(水) 01:00:58 ID:Peur5caK
俺も「筋肉がつきすぎて困る（笑）」とか「リバウンドで筋肉がつく（笑）」とか言ってみたいな。脳内じゃなく
459 ：無記無記名：2008/12/03(水) 02:24:20 ID:++0ljhJ6
もういいから脳内マッチョのクソガリ基地外は消えて
１まんかろりいすごいねえ
460 ：無記無記名：2008/12/03(水) 18:23:07 ID:DMBFlr6P
服の悩みなら筋肉つきすぎて困る状態には容易になる。
461 ：無記無記名：2008/12/04(木) 14:23:53 ID:p/JaOdbg
HIIT5週間。
週3でもかなりの効果。
脂肪が減ったのはもちろん、腹筋が強くなった。
ダッシュを繰り返すと腹筋弱くて上体が浮き上がってたのが改善された
462 ：無記無記名：2008/12/04(木) 23:43:49 ID:/cxXC9DA
バカがよ～
463 ：無記無記名：2008/12/05(金) 02:59:01 ID:8aMPf02D
三日空けてプール行ったら回復が半端無い
手を抜いてるわけじゃないのに、もう一時間立ったの？ってくらい全然疲れてない
体重も少し落ちたしそろそろランニングに切り替えるかな
464 ：無記無記名：2008/12/05(金) 07:53:53 ID:W9dZKR3a
インターバルトレーニングって週一くらいでいいって言われてるのに毎日やってんの？
馬鹿なの？死ぬの？
465 ：無記無記名：2008/12/05(金) 16:47:08 ID:nexY52po
横でバタバタやられると萎える面はあるな。
466 ：無記無記名：2008/12/05(金) 19:38:32 ID:8aMPf02D
>>464-465
俺の事？
467 ：無記無記名：2008/12/05(金) 20:17:40 ID:Mg5fP0D0
土手に走りに行ったら、
別れ話の真っ最中らしいカップルの修羅場を見た。
私との５年はなくなっちゃうの～？とかヤダヤダとか大声で泣きじゃくってて、テンションだだ下がり。
帰りはコースを変えたけど、そういう話はこっそりやってくれ。。
468 ：無記無記名：2008/12/05(金) 21:22:51 ID:6vdnBvFF
インターバル走やった翌日は体が重いな
疲労回復に効果があるといわれるカルノシンのサプリメント摂ってるけど
全く効果の実感が無い
クエン酸や運動前後のアミノ酸摂取も同じく。
まぁそんなもん気休めだよな
薬じゃあるまいし
469 ：無記無記名：2008/12/05(金) 21:46:24 ID:D/ITD815
■■■ 伝説的人物 関玄介＝ディオさん ■■■

259 名無しさん＠一本勝ち 2008/10/16(木) 20:48:25 ID:MSJvsfgQ0
関玄介＝ディオさんはOFF板では伝説的人物です。
ライトスパーで相手を半殺しにしたり、腕相撲で大怪我させたり
セクハラ注意されて発狂したりと、起こしたトラブルは枚挙に暇がありませんｗ

265 名無しさん＠一本勝ち 2008/10/16(木) 21:17:58 ID:MSJvsfgQ0
ディオさんは昔突発板のナンパOFFの名物固定の一人でした
でもそこで名無しで他の常連たちをボロクソにいっていたことがバレてしまい
あのゴリラとか女に逃げられてばかりとかブサイクすぎるとか煽り返されると
自分ことは棚に上げて逆ギレ激烈大発狂！おまえら全員ぶっ殺すとマジギレしました
それを恐れた他の常連固定がしばらく六本木に集まらなくなるという事態に
で何かあったら警察に通報ということになり、やばいと思ったディオさんは速攻遁走しました

△▼全日本顔面選手権でのディオさんの雄姿△▼
> http://www.youtube.com/watch?v=QoupFd16Yxw
> の５：５４あたり参照！！！！！！

【突発格闘】リアルファイトORZ15【顔面電波】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203005127/
470 ：無記無記名：2008/12/05(金) 22:02:05 ID:yLX4Km+R
>>467
やらないか
471 ：無記無記名：2008/12/05(金) 22:35:44 ID:vbIkviSI
最近土日は山地を走りこんでる。
体重は一月で１・５キロ減った。
ウエイトも使用重量レップとものびた。
過重負担で走りこむと、足に新鮮な刺激になってるみたいで良い。
472 ：無記無記名：2008/12/06(土) 00:59:31 ID:tlTfPCAa
膝に気をつけて、よくストレッチしてね
473 ：無記無記名：2008/12/06(土) 19:18:36 ID:GlwNwGci
>>470

やらないよ！
474 ：無記無記名：2008/12/06(土) 19:33:36 ID:tlTfPCAa
冷静に考えると五年もヤったら飽きるわなそりゃ
475 ：無記無記名：2008/12/06(土) 21:28:45 ID:9eZZEJmM
5年も付き合ったら結婚すべきだろ
476 ：無記無記名：2008/12/06(土) 22:44:19 ID:oYp6NA9b
K1観て熱くなったから寒いけど走って来る。
477 ：無記無記名：2008/12/07(日) 00:26:51 ID:eL3Mb/lL
冬に外で走ると
鼻呼吸がうまくできん
鼻水が邪魔するし
ってか冷えて風邪引くのも嫌だし
この季節に屋外で運動って何一ついいことないよな
部屋の中でエアロバイクがよさげ。
エアロバイクで全身持久性は得られないだろうけど。
478 ：無記無記名：2008/12/07(日) 01:10:05 ID:xJFFPYYm
泳げばいいじゃない
479 ：476：2008/12/07(日) 01:13:01 ID:uFdGYDVq
帰ってきてお風呂で暖まった。
やっぱりこの時期のこの時間帯は駄目だ。
480 ：無記無記名：2008/12/07(日) 01:26:11 ID:i2D/qyJr
>>477
つ　マスク
481 ：無記無記名：2008/12/07(日) 02:31:51 ID:xJFFPYYm
>>480
どのみち呼吸できないじゃんｗ
482 ：無記無記名：2008/12/07(日) 08:52:41 ID:OS0XLlcC
この時期の夜程度の寒さで駄目ってどれだけ軟弱だよ、関東なんか半袖でも走れる気温じゃねえか根性無し
483 ：無記無記名：2008/12/07(日) 09:00:26 ID:CrX+mJUe
外で走るのは貧乏人だけだよ。
理想の走行とは
室内でAV見ながらトレッドミルで走る事だからな
484 ：無記無記名：2008/12/07(日) 09:21:08 ID:8hbY8ImI
>>482

オレは気温1度の北海道を半袖で走ってきた。
485 ：無記無記名：2008/12/07(日) 11:26:44 ID:CKn2FuNT
庶民は大変だね
俺は庭に作った室内400mトラックを走ってるから
寒さなんか関係ない
486 ：無記無記名：2008/12/07(日) 11:30:20 ID:54usZqld
俺は室内１０kmクロスカントリーコースを造ったが、
飽きたからまた外を走ってる。
487 ：無記無記名：2008/12/07(日) 14:43:19 ID:8hbY8ImI
ハイハイワロスワロス
488 ：無記無記名：2008/12/09(火) 17:56:16 ID:DnWWSqw9
水泳やってる奴は体温調節機能が向上して風邪を引きにくくなるらしい
そのせいか俺も昔からほとんど風邪を引いたことがない
ところが先日からどうも喉が痛い。とうとう年貢の納め時かと思ったが、ふとある事に気づいた
最近夜更かしして5-6時間しか寝ていなかったのだ。道理で体力も低下するわけだ
筋肉の回復にもよくない事を思い出したので、今日は早く寝る

みんなビルダーとしてインフルエンザなんかに罹っちゃだめだぞ
489 ：無記無記名：2008/12/09(火) 18:26:47 ID:Ln4N+Zer
寝不足はお肌にも良くないよな。
490 ：無記無記名：2008/12/09(火) 19:32:49 ID:DnWWSqw9
ビルダーって肌にも気を使うのかね
俺は皮膚の下にしか興味が無い
491 ：無記無記名：2008/12/09(火) 19:40:08 ID:M5BJLytE
日本のビルダーは肌がきれいなのが多い気がする
492 ：無記無記名：2008/12/12(金) 17:47:29 ID:8FDsJlrM
タバタプロトコル（日本人の田畑氏）の１７０％トレ
ランニングなら２０秒ダッシュの１０秒休み。１分間２セット
それの繰り返しで１０セットの５分ぐらい　
最初は３－４セットぐらいでダウンｗ

タバタプロトコルは何故か日本よりも欧米で有名。
タバタプロトコルを実践してる欧米のジムも多いけど最近は１３０％理論もある
こっちの方がVO2MAX（最大酸素摂取量）に有効だとも言われてる
１５秒全開　１５秒休み（１分間２セット）でオリンピッククラスで最大２０分
バージョンアップ版が３０秒全開３０秒休み同じく最大２０分
７－８分もやれば吐けるよ
クレージーな奴は４０分ぐらいやってもまだやり足らないらしいけどｗ

VO2MAXを高めることによって心肺機能、持久力は高まる
一般人のVO2MAXは４０ぐらい　マラソンの瀬古の現役時代は８０ぐらい
オリンピッククラスの持久系アスリートは女子選手でも７０オーバーと言われてる

パワー、スタミナ系の格闘技でも酸素摂取量を高めるのは当然有効だよね

詳しいことはVO2MAXで括って下さい。
493 ：無記無記名：2008/12/12(金) 18:17:56 ID:T7LSZaNv
睡眠５～６時間で睡眠不足なんだ。
俺はだいたい３～４時間が平均だ。
あんま変わらんか
494 ：無記無記名：2008/12/12(金) 20:48:18 ID:ENSBXKgy
睡眠は6時間が最低ライン
睡眠は脳を休めるのが目的だから短いと脳が休まない
495 ：無記無記名：2008/12/12(金) 21:08:49 ID:Gyo0SaRh
昨日は七時間以上寝たのに、今日は五時間も昼寝したぜ
関係ないけど19度で寒がってた俺が、一月立たないうちに17度でも平気になってきた
何が起きてるの？恒常性がすごいの？
496 ：無記無記名：2008/12/13(土) 01:49:54 ID:zWvMaCPk
>>494でも偉人ってあんまり寝ない人多いよね
497 ：無記無記名：2008/12/13(土) 02:10:09 ID:7Q/u3Cgz
歴史上に存在する全ての偉人の数を考えたら誤差としか言いようが無い
そりゃ偶には居るだろう
498 ：無記無記名：2008/12/13(土) 09:24:55 ID:Zu3fy9CJ
ナポリタン
499 ：無記無記名：2008/12/13(土) 16:12:37 ID:7Q/u3Cgz
睡眠が十二時間超えると回復が半端ねーわ
500 ：無記無記名：2008/12/13(土) 22:28:21 ID:s7zORVvc
脳には良くないみたいだけどな。
501 ：無記無記名：2008/12/13(土) 23:07:30 ID:GWyT+4A0
ボケやすいらしいな。
そんなに寝るのもったいねーわw
502 ：無記無記名：2008/12/13(土) 23:11:09 ID:7Q/u3Cgz
なんかフワフワすると思った
503 ：無記無記名：2008/12/15(月) 17:03:07 ID:McChyjcP
走るとよく勃つよね
504 ：無記無記名：2008/12/15(月) 17:20:48 ID:3ZgbsFIC
勃たねーよ
505 ：無記無記名：2008/12/15(月) 20:21:45 ID:0HyyBYhp
勃つときも有るけど、この季節じゃ縮みすぎて痛いくらいかな
506 ：無記無記名：2008/12/15(月) 23:14:00 ID:nZ1b2yu7
>>503
ランニングのラスト５分でよく追い込むんだけど、
全身の毛が逆立って物凄い快感というかゾワワアアアアーってなることはあるが


勃つことはない
507 ：無記無記名：2008/12/19(金) 22:27:24 ID:tXl0SGLd
ちょっと一つ上にageるね
508 ：無記無記名：2008/12/19(金) 23:06:12 ID:Gk4tcXhq
股関節わきっちょの剥離骨折した古傷が痛くて走れねえ…
なんかやる気無くなった
509 ：無記無記名：2008/12/19(金) 23:33:07 ID:wHsQBspi
何か、最近よく勃起するようになったじお、
510 ：無記無記名：2008/12/19(金) 23:54:46 ID:IyVKLnpU
>>508
泳いだら痛くないかも
511 ：無記無記名：2008/12/20(土) 00:30:41 ID:TmG4fQt5
>>510
そうかもしれないな
走って着地するたびにズキズキ痛くなっていく感じだし。しかしプールはめんどいw
512 ：無記無記名：2008/12/20(土) 15:52:57 ID:/Lld0a9x
冬は体がギシギシ堅くなるから注意しないとね。
いきなりピシッ！ってくる。
513 ：無記無記名：2008/12/24(水) 04:05:30 ID:uPG6OmLE
プールで全力→休む→ループ、してたら呼吸が乱れて喉が痛くなった
どんだけ軟弱やねん
514 ：無記無記名：2008/12/24(水) 20:08:45 ID:pkQwngdq
今日、土手に走りに行ったら人があんまりいないの。
なんかあったのか？
515 ：無記無記名：2008/12/24(水) 20:32:32 ID:ip8POOt/
　|　　／l、　??
　|　（ﾟ_ ｡ ７ 　ﾂﾝﾂﾝ
　し⊂、 ~ヽ
　　　　しf_, )～
516 ：無記無記名：2008/12/24(水) 21:17:06 ID:J/T6YSlu
>>514
ｷﾞｼｷﾞｼｱﾝｱﾝ('A`)
517 ：無記無記名：2008/12/24(水) 21:42:06 ID:uPG6OmLE
もうクリスマスを意識させるのはやめてくれ！！！
俺に何をさせたいんだ！！！！！！！！
518 ：無記無記名：2008/12/25(木) 00:08:46 ID:muiOIou0
おめーら彼氏はいないのかよ。
519 ：無記無記名：2008/12/25(木) 00:20:26 ID:rteVVD5K
可愛い子が欲しいんだがいなくてね・・・
520 ：無記無記名：2008/12/25(木) 00:34:42 ID:GNizTSwR
　∩　.∩
　.い_cノ　　／￣＞Ｏ
.c/･ ･っ　(ニニﾆ)△△
.（"●" )　.(･ω･`)[∥]　　ここはイブに一人な奴ばかりだな
Ｏ┳Ｏﾉ)=[￣てﾉ￣￣]　　　　　　ルドルフ！ケーキをお見舞いしてやれ！
◎┻し◎　◎――◎=3
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521 ：無記無記名：2008/12/25(木) 00:44:41 ID:rteVVD5K
そんなカロリー高い物は喰えません
522 ：無記無記名：2008/12/27(土) 15:59:56 ID:62Zfv224
ちょっと一つ上にageるね
523 ：無記無記名：2008/12/28(日) 19:16:29 ID:C1ZMAI0K
この時期に走ると涙がでる。
鼻水もでるし、泣きながら走ってるみたい。
524 ：無記無記名：2008/12/28(日) 19:43:31 ID:iI3EaRwE
しばらく走らなかったら体調が悪くなってきた
明日こそは走りたい。日が落ちるの早すぎ
525 ：無記無記名：2008/12/28(日) 22:21:23 ID:xFvQTENl
太陽が落ちたらもう走れないだなんて、今日も乙女はカワユスだなぁ。
526 ：無記無記名：2008/12/28(日) 23:07:04 ID:fzJ6rpab
>>524
( ´;゜;ё;゜;)=3ﾊ はぁはぁ。
527 ：無記無記名：2008/12/29(月) 00:15:00 ID:4grUdKL5
暗いと足を挫くだろうが
528 ：無記無記名：2008/12/29(月) 17:55:36 ID:5azOhvAO
今日は走り納め。
行ってくるお。
529 ：無記無記名：2008/12/29(月) 21:34:00 ID:hBQR612A
走れない豚どもに用はない
530 ：無記無記名：2008/12/29(月) 23:18:49 ID:4grUdKL5
久しぶりに走ったら1kmもしないで足首にガタがきた
明日には2km程走れるだろう
531 ：無記無記名：2008/12/30(火) 11:31:38 ID:EZC85kD6
無理のないようにがんばってほしい
532 ：無記無記名：2008/12/30(火) 11:55:09 ID:91ZDtWeM
1kmでガタって・・・使えないデブじゃないか
533 ：無記無記名：2008/12/31(水) 00:40:10 ID:T1WKHYoH
ウォーキングから始めた方がいいだろうね。膝やっちゃいそう
534 ：無記無記名：2008/12/31(水) 09:45:56 ID:ssExE0OV
１年間トレッドミルで走りまくったよ。
昨日ゴルフでワン半回ったけどぜんぜん疲れなかった。
以前はラウンド後半はばててしまって全くだめだめスコアになってたけど。
535 ：無記無記名：2008/12/31(水) 10:11:54 ID:Edu9N4dK
そもそも運動をして｢疲れる｣って意識が出る時点でヘボ
幼稚園児なんか呼吸困難になっても走り回るぐらいなのに。
536 ：無記無記名：2008/12/31(水) 10:18:45 ID:5ECkLmCC
幼児は又別だろうよ
537 ：無記無記名：2009/01/01(木) 12:54:50 ID:EMuLMMe8
あけましておめでとうございます。
今年もほとんどに一つ上に向けて走って行きまっしょ。
538 ：無記無記名：2009/01/01(木) 13:01:37 ID:PYXD2o7l
ようやく朝方の生活に戻せたよ。新年の力だろうか
これで太陽を拝みながら走れるぜ
539 ：無記無記名：2009/01/01(木) 13:09:21 ID:GZcl6B65
なんで連日風が強いのが?
540 ：無記無記名：2009/01/01(木) 15:17:46 ID:csgSucgd
風に負けるなベイビー
541 ：無記無記名：2009/01/01(木) 17:03:45 ID:PYXD2o7l
2kmで足首がｶﾞﾀｶﾞﾀになった。明日は3kmだ
542 ：無記無記名：2009/01/02(金) 05:04:21 ID:xxaF8jJr
無理して怪我したって知らないんだからね。
心配なんかしてやらないんだから。
543 ：無記無記名：2009/01/04(日) 09:24:19 ID:H1Z+NYRp
寒いしもうしばらくは泳ぐか
・・・なんか変な文章だね
544 ：!omikuji !dama：2009/01/04(日) 15:55:57 ID:0BJj0JUq
どしてランニングしたらひとつ上のマッチョになれるん？
545 ：無記無記名：2009/01/04(日) 20:21:51 ID:H1Z+NYRp
マッチョは普通鈍いから
546 ：無記無記名：2009/01/06(火) 23:29:16 ID:rP4BSqFC
今日一週間ぶりに走った。
快調だったけど、終わって暫くしたらすごくぐったり。
547 ：無記無記名：2009/01/07(水) 14:31:51 ID:cPX32RJm
６キロ走ってきた。
最初は５００ｍで死にかけた覚えがある。
なんだかんだいってグリコーゲンは筋肉から使われるので
１時間以上は走らないようにしている。
548 ：無記無記名：2009/01/07(水) 18:32:15 ID:U+OXle7d
2kmでガタガタとか、おまいら時速何キロで走ってるんだよ
549 ：無記無記名：2009/01/08(木) 12:20:05 ID:He9s5LoQ
イ㌔
550 ：無記無記名：2009/01/08(木) 16:21:50 ID:4eNPunCp
お久しぶり。以前、走ってると書いた者です。
又、身体から脂肪が抜けて筋肉の塊みたくなってしまった。肥大はしていないが。
そこで、相談。
筋肉を脂肪に変えたいのだが、何か手っ取り早い方法はないですかね？
551 ：無記無記名：2009/01/08(木) 16:37:34 ID:/gcJQUnB
突っ込みどころ満載の釣りレスだな
もうちょっと上手くネタにしないと誰も釣られないぞ
552 ：無記無記名：2009/01/08(木) 18:15:14 ID:8VeO0bzb
>>550
食いたいだけ食って、あとは寝てろ
以上
553 ：無記無記名：2009/01/08(木) 18:44:59 ID:uzA7eeod
>>550
食いまくって、飲みまくって寝る！
続ければ脂肪簡単につくぞ！
554 ：無記無記名：2009/01/08(木) 18:45:06 ID:4eNPunCp
>>552
嬉しいねえ、こんな何処の馬の骨だかわからん者に
即レスしてくれるなんて、サスガ！マッチョや！
やっぱ、休養が効率的ですよね。有難う御座いました。それでわ又いつか。

リハビリ走頑張ってねｗ
555 ：無記無記名：2009/01/12(月) 16:05:28 ID:XnFFfQNt
背中痛めてトレーニングを暫く追い込めないから、その分走ります。
556 ：無記無記名：2009/01/14(水) 05:15:45 ID:ScbKA6Ct
食事量減らしてダイエットすると不健康だけど 食事量維持してジョギングすれば健康的に痩せれますよね ３ヶ月続ければ何キロ痩せれますか
557 ：無記無記名：2009/01/14(水) 09:55:16 ID:IfC0Q1/t
>>556
スレチだよ。
たまに、ここ覗いてるけど、ここの人達は遅筋の方が退化してる
んじゃないかと思ってる。
558 ：無記無記名：2009/01/14(水) 11:01:28 ID:SAGwdK5X
寒くてめんど
559 ：無記無記名：2009/01/14(水) 14:17:30 ID:o0jbE/nj
寒いから泳ごうかと思ったんだけど飽きたからｴｱﾛﾊﾞｲｸ乗ろうと思ったんだけど消費ｶﾛﾘｰ少ないみたいだから泳ぐ
でも飽きた・・・飽きた・・・・・・飽きたんじゃあああああ！！！！！！！！！！！！
幼女でも目の前に泳いでれば馬車馬のように、もといマグロの様に泳ぐのに
うう・・・
560 ：無記無記名：2009/01/14(水) 14:44:11 ID:MHdSGYtD
559はサイテーだお
561 ：無記無記名：2009/01/14(水) 14:58:34 ID:SAGwdK5X
夏に汗だくになって走るほうがまだ良い。
夏は走るのがキツい
冬は走るのが辛い
562 ：無記無記名：2009/01/14(水) 15:23:08 ID:a4gRzq8F
苦労して付けた筋肉を分解させたくないなんてデクノボウの言い訳ｗ
１時間あたり400キロカロリーをとれば幾らでも走れる
563 ：レスタト護衛隊：2009/01/14(水) 17:09:47 ID:Q2dY/dOK
>>559
消えろでござる。それとも拙者に介惜されたいと申されるか？
564 ：無記無記名：2009/01/14(水) 17:41:53 ID:o0jbE/nj
御主等も目の前を女子が走っておったらおーばーわーくでも走り続けるであろう
士道不覚悟！
565 ：無記無記名：2009/01/18(日) 22:29:41 ID:9vrg2TWL
ﾊｧﾊｧって吐息がセクシーなら付いて行く
566 ：無記無記名：2009/01/22(木) 22:39:59 ID:BuM2VV+u
寒いと鼻が詰まるから
ランニングはできないな
567 ：無記無記名：2009/01/22(木) 22:59:32 ID:HE0EKFbR
>>566
走れば詰まりは治まるだろ
568 ：無記無記名：2009/01/22(木) 23:37:36 ID:6RkcZegI
なんで走ってるんだ？
569 ：無記無記名：2009/01/25(日) 00:12:09 ID:OWqanPb4
使える筋肉なんて言いたくはないが、
マチョメンはすぐ息上がって「あ～、やっぱり」なんてことにならないため。

570 ：無記無記名：2009/01/25(日) 10:22:35 ID:qcZ4fzib
ランニングしてるマッチョなんていねーよ。
ランニングできてる時点でマッチョじゃない
571 ：無記無記名：2009/01/25(日) 18:18:53 ID:aiKsEU+s
格闘家は走ってるよ。
572 ：無記無記名：2009/01/25(日) 23:48:23 ID:bORsj85m
＞＞567
そのとおり治ります。
秋山に勝った三崎が言っていた。
筋肉をつけてからランニングやスパーで動ける身体にしていく。
筋肉つけただけでは、力仕事もハアハア言うばかりでみんなに馬鹿にされるだけ。
大体がマッチョは運動苦手じゃ。
お前らは筋肉落ちるとか心配しているけどお前らの走りでは腹が締まるくらいじゃ。
573 ：無記無記名：2009/01/27(火) 20:16:45 ID:Zk/w7IoF
風邪引いた
574 ：無記無記名：2009/01/28(水) 00:24:28 ID:6wxDlGOn
無理すんなよ
575 ：無記無記名：2009/01/28(水) 00:37:58 ID:P83apEl+
ジョギングおじさんに追い越されるんですね。わかります。
576 ：無記無記名：2009/01/28(水) 07:56:03 ID:/NkZIgBf
今、寒いからな。
暖かくなったら走ろう
577 ：無記無記名：2009/01/28(水) 11:59:13 ID:GH4/yD8T
冬は顔が寒くて痛いんだよな
耳も帽子かぶらないとちぎれそうになる
578 ：還暦ジジイ：2009/01/28(水) 15:15:33 ID:XRivgRHJ
今の時期が一番走りやすい。
毛糸の帽子とマフラーとダウンジャケットと厚手のモモヒキと軍手。
２ｋｍで軍手不要、４ｋｍでマフラー不要、５ｋｍで帽子不要じゃ。
６～１０ｋｍは快調に行ける。
帰ってきたらすぐに腕立て伏せをやる。
次がロープ登りじゃ。
579 ：無記無記名：2009/01/28(水) 18:02:35 ID:KLPDlnrJ
>>578
お前はランボーか！
580 ：無記無記名：2009/01/28(水) 18:20:53 ID:r70/szhK
マチョメンは体はマッチョ、中身は虚弱だから体調崩しやすいな。疲労から免疫力はたいてい落ちてるし。
581 ：無記無記名：2009/01/28(水) 20:05:27 ID:9wioLLch
サプリｶﾞﾝｶﾞﾝ摂ってるから分からんよ
582 ：無記無記名：2009/01/29(木) 20:07:56 ID:yHU2u+5u
マスクして走ったり歩いたりしてる人をよく見かけるけど流行ってるの？
583 ：無記無記名：2009/01/29(木) 22:27:50 ID:d8RwZOhR
タミフルきかねーインフルエンザが一部で流行ってるからな。マスクで予防は基本だろ？
584 ：無記無記名：2009/01/30(金) 00:58:40 ID:hrqrvvV1
心肺強化の為じゃね？取り入れる酸素を少なくしてなんたら
585 ：無記無記名：2009/01/30(金) 18:05:47 ID:4z7p6Kjc
黒いニットと黒いマフラーを口まで巻いてコーホー言いながら走ってる奴がいた。
ウォーズマンじゃないんだから
586 ：無記無記名：2009/01/30(金) 20:21:15 ID:3jkm1FaO
わろたｗ
587 ：無記無記名：2009/01/31(土) 09:49:57 ID:eI5H5yeb
歩道に雪が積もってるから走れない
車道は危ないし
588 ：無記無記名：2009/01/31(土) 16:31:00 ID:rVThjVHN
>>587
北国の人は冬季、ランニングの代わりにクロスカントリースキーなんてどうだろう？
人目を気にしなければ、公園でもできるよｗ！
589 ：無記無記名：2009/02/01(日) 22:35:23 ID:aNzHYJQa
>>583
インフルは皮膚からでも入るんでマスクでは防げないぞ
590 ：無記無記名：2009/02/02(月) 04:35:25 ID:zsIFEPxS
腕相撲、強くなりたいんだ。どの筋肉鍛えたらいいの？どんな器具、機械を使えばいいの？
教えて下さい。
591 ：無記無記名：2009/02/03(火) 11:10:42 ID:OI/WPKor
昨日の夜おっさんに後ろからズバッと抜かれた
しかし尋常な速さじゃなかった・・・もしかすると・・
592 ：無記無記名：2009/02/03(火) 11:48:05 ID:idkeS8Ds
(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ　ゆ　幽霊？
593 ：無記無記名：2009/02/03(火) 18:40:57 ID:p9oBrP2p
>>591
ひょっとしたら俺かな？だが、おっさんではないと思う。｢尋常な速さじゃなかった｣、やっぱり俺だ。
594 ：無記無記名：2009/02/03(火) 23:22:27 ID:V59RmYi7
前にいたのをサッと追い抜いたのに、
その後張り合ってずっと付いて来る奴には苛つく。

ぶっちぎってやる程の体力はないし。
595 ：無記無記名：2009/02/04(水) 08:06:04 ID:/PJfl78h
体重を一定に保つベストな方法を誰か知らない？
今朝も筋肉を燃やしながらキロ4分ペースで90分走った。←60分位は無駄かな？

現在の身体は、筋肉＞脂肪の割合になってる。
体重を同じにして脂肪＞筋肉にし、走力と筋力と心肺機能は落としたくない。
596 ：無記無記名：2009/02/04(水) 10:08:13 ID:/PJfl78h
>>594
計算なしで全力で追い抜くからだよ。
スタミナを温存させながら走るコツを覚えるといんじゃない。
いつでもスパート掛けられる状態。
それでも追い越されるようなら、相手の方が走力が上って事で。
597 ：無記無記名：2009/02/04(水) 20:04:49 ID:VGagfZ2Q
>>596

こっちが速いから追い抜いた訳で、始めはゴマ粒みたいに遠くでテレテレ走ってたんだよ。
追い抜いた途端に後ろにピタッと付いて来てその内消えた。
1.5キロくらい付いて来たかな。
付かれたらこっちも、一瞬だって抜かれねーぞザコが！って気張るじゃん。
598 ：無記無記名：2009/02/04(水) 21:54:25 ID:vsa2zG4V
その状態で赤信号にぶつかり、立ち止まったら、
相手に信号無視でぶっちぎられた俺涙目。
599 ：無記無記名：2009/02/04(水) 22:47:24 ID:Vpgksso6
m9(^∀^)
600 ：無記無記名：2009/02/05(木) 08:39:49 ID:AgA4RzAW
俺より遅い筋肉馬鹿597w
601 ：無記無記名：2009/02/05(木) 17:43:01 ID:IjejSrE3
６０１
602 ：無記無記名：2009/02/10(火) 00:02:21 ID:wUHI3BvS
　
603 ：無記無記名：2009/02/10(火) 00:46:55 ID:U6ijsgdD
>>595
キロ四分で90分はスゲーな。
604 ：無記無記名：2009/02/10(火) 06:57:42 ID:IDarazXG
ランニングから帰宅
走るのってきんもちいいな～
605 ：無記無記名：2009/02/10(火) 10:29:52 ID:q31GlYlM
ランニング用のサウナスーツって5000円くらいじゃ買えない？
606 ：無記無記名：2009/02/10(火) 20:22:32 ID:f+jzla10
買えるんじゃない？
あれってけっこう、ちゃっちいし。
607 ：無記無記名：2009/02/10(火) 21:09:11 ID:GOfn/kzX
サウナスーツだのウインドブレーカみたいな通気性の悪いのは
ランニングには向いていないだろうに。
水分不足は濃縮型血液になるから良くない
608 ：無記無記名：2009/02/10(火) 22:19:35 ID:wUHI3BvS
ウインドブレーカは通気性良いよ。
サウナスーツと一緒にしてはいけない。
609 ：無記無記名：2009/02/11(水) 08:16:47 ID:JGQxcqLD
http://www.youtube.com/watch?v=XY8fBtoWlVY

　　　　　 ／ ￣｀Y ￣ ヽ
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　　　　　　 　| 　 （⌒）
　　　　　　　 し⌒
　　　　　　＝＝＝＝＝＝　うぃ～～～ん　うぃ～～～ん
610 ：無記無記名：2009/02/12(木) 22:12:57 ID:MZLdOYGw
暫く食事からタンパク質取ってたけど、
久しぶりにプロテインの値段見たら随分安くなってるのな。
611 ：無記無記名：2009/02/12(木) 22:34:07 ID:h/BwdleY
円高で最高クラスの海外プロテインがキロ2000円切ってるからね
ネット発達で国内ボッタクリプロテインは売れなくなってきたんだＹＯ
612 ：無記無記名：2009/02/13(金) 18:23:19 ID:/fK6Ntlu
>>590
腕相撲は手首の強さだね。多分。
613 ：無記無記名：2009/02/13(金) 19:49:47 ID:SxhCHZnX
今日の強風は楽しかった。
向かい風は馬鹿みたいに前傾だし、
追い風はトップアスリートのよう。
614 ：無記無記名：2009/02/13(金) 22:37:12 ID:/fK6Ntlu
>>613
誰もトップアスリートのようには見ていないから安心しろ。
服着てればメタボのオッサンが走ってる位にしか見ちゃいない
から安心しろ。
615 ：無記無記名：2009/02/13(金) 22:44:12 ID:5fqzjnu4
ただの軽口を何故そこまで否定しにかかる？
616 ：無記無記名：2009/02/13(金) 22:47:42 ID:/7m0lFbP
頭が悪いからです。ごめんなさい
617 ：無記無記名：2009/02/14(土) 02:42:06 ID:5XrAHNaj
ジムでウェイトしてから、久し振りにそのまま家までランニングして帰ってたら、
途中で目の前が真白になって倒れそうになった。
自販機で果汁ジュース買って事なきを得たけど、前兆がなかったから危なかったわ

やっぱ糖質も補給してから走んないと駄目なんだろうか
618 ：無記無記名：2009/02/14(土) 16:24:31 ID:s2WadXF9
>>617
風邪でも引いてんじゃね？か、ランニングのやり過ぎじゃね？

例えウエイトにしろジム如きの安全な運動で倒れそうになったり
等、普通はしないだろ
619 ：無記無記名：2009/02/14(土) 16:26:09 ID:CjR2ol7f
アー
620 ：無記無記名：2009/02/16(月) 18:43:09 ID:92pRrrQJ
走る為に喰うべきか。喰う為に走るべきか。
筋トレの為に喰うべきか。筋肉の為に喰うべきか。
621 ：無記無記名：2009/02/16(月) 19:34:57 ID:/FvnxVGT
みんなどうやって距離計ってるの？
622 ：無記無記名：2009/02/16(月) 20:49:36 ID:92pRrrQJ
寝る前に筋トレ→ストレッチ→ヨーグルト喰らって寝る。
だが翌朝、何も喰わずに筋肉と骨を分解させながら走るから
筋トレやった意味が無くなる
623 ：無記無記名：2009/02/16(月) 22:36:06 ID:GauSijrv
うちは土手のサイクリングコースに距離が書いてある。

あと、こういう便利サイトもあるよ。
http://42.195km.net/jogsim/
624 ：無記無記名：2009/02/17(火) 08:01:15 ID:Qgv+IbyF
googlemapで線引いて計ってる
625 ：無記無記名：2009/02/17(火) 09:43:08 ID:n3k/pYoU
距離計測ならこれがよい。
http://route.alpslab.jp/create.rb
626 ：無記無記名：2009/02/17(火) 18:10:21 ID:O5XDz6TW
毎日じゃないんだけど
1日に2万kcal摂取って多すぎるか？
病院での健康診断では、脂肪がLになる事が多く他は何も引っかからない。
627 ：無記無記名：2009/02/17(火) 18:27:22 ID:n+YWm+H+
多すぎるどころじゃねえ。
基地外レベルだよ。
マラソン選手だって１万食わない。
628 ：無記無記名：2009/02/17(火) 18:39:22 ID:O5XDz6TW
>>627
科学的根拠は？
629 ：無記無記名：2009/02/17(火) 19:41:05 ID:oUPJK4pi
>>628
なんか気にいらない事でも？
630 ：無記無記名：2009/02/17(火) 20:21:26 ID:O5XDz6TW
>>629
1日に1000kcal位を消費させてる場合だと20日でゼロになる。
多すぎるレベルって気がしないんだ
631 ：無記無記名：2009/02/17(火) 22:30:01 ID:llBdvB6J
いいんじゃないでしょうか
小林尊を打倒しちゃってください
632 ：無記無記名：2009/02/18(水) 00:07:08 ID:/YX+sOJn
成人男性の平均摂取量は一日３０００キロカロリー程度ですが・・・
633 ：無記無記名：2009/02/18(水) 01:31:56 ID:NUNSmRjo
スルーは大切だよ
634 ：無記無記名：2009/02/18(水) 07:58:23 ID:0chyVgTY
>>630
普通に飯喰って2万kcalも消化吸収できるわけねーだろ。
血糖値があがりすぎた結果、糖尿排出して無駄にするだけだ。

頻繁に繰り返せば糖尿病患者の完成だな。
635 ：無記無記名：2009/02/18(水) 08:07:22 ID:8/O9H0wT
上の方で1万カロリー食ってるとか言ってた荒らしじゃねえの
636 ：無記無記名：2009/02/18(水) 08:43:32 ID:kfSDQp1t
アントニオ猪木も似たような考え方で飯食いまくってハードトレーニングしてたらしいが、
体作るどころか糖尿病になったよ
637 ：無記無記名：2009/02/18(水) 09:17:29 ID:/McV67U4
糖尿病ってのは遺伝子を持ってる人がなり易いんであって
生活習慣は、あまり関係ないんじゃない？
638 ：無記無記名：2009/02/18(水) 09:30:57 ID:/McV67U4
表現代えれば、
アントニオ猪木とジャイアントババが同じトレーニングして
同じ食生活をおくった場合、両者共に同じ病気になるかって事で
639 ：無記無記名：2009/02/18(水) 09:41:46 ID:4SKJzKOi
同じトレーニングをしてたかどうかは知らんけど、
ジャイアント馬場も糖尿病じゃなかったっけ？
640 ：無記無記名：2009/02/18(水) 16:58:04 ID:/McV67U4
ここの人達って本当にランニングしてる？
心肺機能のトレーニングしてる？
ペース走なんて必要な筋肉が出来ていれば心肺機能で決まる。
641 ：無記無記名：2009/02/18(水) 17:14:56 ID:/McV67U4
>>632
ランナーさんが追い込んで練習する時は1日5食。
1食のカロリーは1000kcalを少し上回る位なので1日、5000～6000kcal
ガリガリに痩せてる人が多いけどね。

マッチョさん達の食事量はもっと多いのか？
642 ：無記無記名：2009/02/18(水) 22:54:36 ID:Av7ykvp6
>>639
馬場はデザートにあんこ缶食ってたせい
アメリカ時代の馬場は体だけで化け物と思わせるレベルだからな、でかい太い

>>641
ビルダーは増量期に多い人は一日８～１０食して1万ぐらい採っちゃってる
シンクロの選手とかは脂肪がいる競技なのでプール脇のゼリー食ったり
寝る前にホールまるごとケーキ食ったりで6000ぐらい採ってるみたい

まあ運動量も一般とは桁が違うから真似すんない
643 ：無記無記名：2009/02/18(水) 23:44:03 ID:AmnWdLbX
走れない奴はカス。
カッコワルイよ筋肉だけでは。
644 ：無記無記名：2009/02/19(木) 00:14:45 ID:cVbJBDlW
>>638
たしかに遺伝の要素はあるがね。
しかし、糖尿病っていわゆる"生活習慣病"の一つに数え上げられてるんだ。

生活習慣が関係無いなんてこたあないよ。
645 ：無記無記名：2009/02/21(土) 21:21:23 ID:GywnvVs4
>>642
有酸素で体力を限界まで追い込んだ経験の有る人なら1万と聞いても
驚かない。
驚いたりする人はハードトレーニングしていない人
646 ：無記無記名：2009/02/22(日) 01:02:23 ID:UH/7uDUH
オリンピック選手の食生活管理してる金子先生によると
凄い食べるＱちゃんとか野口みずき選手でも５０００カロリー程度みたいだが誰が1万取ってるん？
647 ：無記無記名：2009/02/22(日) 07:31:25 ID:yyJfVdiy
>>646
お前、ネットや雑誌に書いてある事を全て信じてしまうだろう。
後、テレビで放送される一部分だけを撮影して流してる映像とかさ。
裏付けが取れていないのばっかだよ。
648 ：無記無記名：2009/02/22(日) 08:46:06 ID:UNPKsiOW
以後1万カロリー氏はスルーで
649 ：無記無記名：2009/02/22(日) 09:03:12 ID:u9PRSst3
>>642
プール脇のゼリー……
痰とか、水カビの塊を想像した
650 ：無記無記名：2009/02/22(日) 09:21:15 ID:MV8awfhS
俺箱根で走ったけど3000も食べてないよ
てか食えない
651 ：無記無記名：2009/02/22(日) 09:31:28 ID:yyJfVdiy
脳内まで筋肉になってしまったか。
小学校算数の文章題レベルの話をしたまでなのにさ
652 ：無記無記名：2009/02/22(日) 13:09:57 ID:+5xW8F2E
有酸素運動1時間で1000kcal使うほどの運動量でも8時間で8000kcal。
基礎代謝が2000kcalだと仮定して、ようやく10000kcal。

小学生の算数レベルにしてみました。

まあ、長距離専門でも1日4時間以上走ったりすれば、
トレーニング効果よりダメージの方がでかいよね。

無酸素運動はグリコーゲン貯蔵量の限界を超えて
運動を継続できないし益々1万なんて無理。
653 ：無記無記名：2009/02/22(日) 13:16:51 ID:TftNqAuW
オリバさんが居ると聞いて来ました。
654 ：無記無記名：2009/02/22(日) 13:53:13 ID:mYg2ok7Y
大食い選手みたいにほとんどカロリー吸収せずにウンコまで一直線な人もいるしな。
655 ：無記無記名：2009/02/22(日) 14:35:43 ID:yyJfVdiy
>>652
毎日、10000kcalとは書いていないだろう。
656 ：無記無記名：2009/02/24(火) 23:44:57 ID:JqQxTZip
一つ上に上がるよ
657 ：無記無記名：2009/02/24(火) 23:57:19 ID:QiA2h37V
無理やり太るビルダーと運動用エネルギーを取ってるマラソンランナーを比べちゃだめぽ
658 ：無記無記名：2009/02/26(木) 21:55:25 ID:ss6qcZWi
筋肥大と筋肉の機能強化は別物だと思ってるけどね
659 ：無記無記名：2009/03/01(日) 12:40:27 ID:9aCfjHDL
寒くて霜焼けになった
660 ：無記無記名：2009/03/03(火) 15:41:32 ID:QOkTrh4y
今日は寒いけど、当然お前らはタンクトップでランニングだよな？
661 ：無記無記名：2009/03/03(火) 18:57:12 ID:zfEhsHU5
乳首でバナナが打てます
662 ：無記無記名：2009/03/03(火) 20:58:06 ID:8Q3fwiSI
風邪引くから無理
663 ：無記無記名：2009/03/03(火) 22:09:48 ID:SIWuqxQh
呼吸筋を鍛えられればどれだけうれしいだろう
664 ：無記無記名：2009/03/03(火) 22:52:04 ID:hYVzSbpj
つ呼吸筋トレーナー
665 ：無記無記名：2009/03/03(火) 23:02:10 ID:aGlG7Q2J
>>663
10分間息を吸い続け10分間息を吐き続けろ
666 ：無記無記名：2009/03/03(火) 23:50:46 ID:8ohRFUZW
1500mを5分ちょいで走れるのって普通だよね?
667 ：無記無記名：2009/03/04(水) 10:28:38 ID:24woX/cd
ランニングでこんな講座があるんだね。
www.ync-jiyugaoka.ne.jp/program/c2015_1234839805_1234839963.html
手ごろな値段だけどこの不景気にどうなんだろ？
668 ：無記無記名：2009/03/09(月) 15:05:48 ID:E5kD76kF
もうすぐ東京マラソンだけど、参加するマッチョはいるのかな？
669 ：無記無記名：2009/03/09(月) 15:07:51 ID:S89Q41Pg
最近、芝生走ってるけど足に優しくていいわ
670 ：無記無記名：2009/03/09(月) 17:06:10 ID:1Qi+ZYsv
>>665
一秒間に十回の呼吸も有効だな

走ったら足の甲(?)辺りが痛くなった。安物の靴のせいに違いない
仕方がないからプールに行ったらﾌﾞﾖﾌﾞﾖの中年がｳﾖｳﾖいて気分を害して早々に帰った
どうしようもないから台座昇降運動をする事にした。中々気に入った
671 ：無記無記名：2009/03/09(月) 18:56:45 ID:b0MOwu+I
質問なんだが
スウウウウウウウウっと息を深呼吸で思いっきり吸い込む時
肺が膨らむ感じするじゃん？

俺の場合、肺が膨らむ限界が息を吸い始めて2秒後ぐらいなんだが・・・そんなもの？
深呼吸で2秒以上、息を吸い込めない。それ以降はとまる
672 ：無記無記名：2009/03/09(月) 19:25:54 ID:6P8X5X9S
吸い込む速度によるんじゃん。俺は四秒くらい
673 ：無記無記名：2009/03/09(月) 19:28:22 ID:b0MOwu+I
吸い込み方は鼻から深呼吸だからおもいっきり吸った場合と考えて。

とりあえず統計が欲しいので
みんなどんどん教えてくれ
674 ：無記無記名：2009/03/09(月) 22:48:54 ID:75Wyy9L0
吸い込み速度による。
その吸い込み速度は、さらに吸い込む力や鼻の穴の大きさに影響される。

鼻の穴が小さく吸い込む力が弱いと、吸い込み速度は遅くなる。

そんな色々な要素で変化する数値を、おおざっぱに調べてどうするんだ？
675 ：無記無記名：2009/03/10(火) 00:24:11 ID:D+qK8SO5
ランニングのときは、吐くほうだけ意識して、吸う方は無意識でいいよ。
過剰に吸っても無意味だから。
676 ：無記無記名：2009/03/10(火) 02:12:42 ID:y1gawHl9
毎日10000も食ってるのは自転車ロードだろ
ツールの一か月間とか
677 ：無記無記名：2009/03/10(火) 09:30:41 ID:3tiWq4Li
一万も食ったら食費が五倍かかる事に
678 ：無記無記名：2009/03/11(水) 19:53:10 ID:DWi0aMw5
>>666
自分の能力を確認するのは
12分間で何ｋｍ走れるか？じゃないのか？
679 ：無記無記名：2009/03/15(日) 12:43:22 ID:4wp+iPKp
今まで走るとすぐ足が痛くなって俺は軟弱だ・・・と思ってたんだが、原因は偏平足にあったらしい。これで減量ともおさらばだ
水泳や無理を承知の走りこみで鍛えたこの体力、サポーターさえあれば念願の10kmも走れるに違いない
やはり俺には一つ上のマッチョが相応しいようだ
680 ：無記無記名：2009/03/16(月) 11:51:31 ID:dvOPyhn7
ランニングは好きなんだけど人の目がストレス
681 ：無記無記名：2009/03/16(月) 21:30:32 ID:k383ZQAE
>>680
自意識過剰も程ほどにな。
682 ：無記無記名：2009/03/16(月) 22:46:54 ID:1TNTM2sr
いやあ、マッチョがヒーホー言いながらいかにもって感じでバテバテで走ってるのは恥ずかしいぜ。
683 ：無記無記名：2009/03/17(火) 23:25:07 ID:LXz2eYuc
>>347
ためしに1500走ってみたら6分だった
体力まじんだー
684 ：無記無記名：2009/03/19(木) 14:28:01 ID:lFRjLIBv
５分切れると思ったら切れなかった
残念
５分38秒
685 ：無記無記名：2009/03/19(木) 22:21:45 ID:5D/Zq9a2
５分切るぐらいなら凡人でも何とかなる。がんばれ。
686 ：無記無記名：2009/03/22(日) 07:05:49 ID:ElzioqWR
>>671
おかしいと思ったら病院へ。ここで聞いて適当な判断は不味い。
肺活量と1秒率計測できるとこ探して診断受けてこい。
687 ：無記無記名：2009/03/22(日) 10:21:38 ID:osF/5eC5
>>686
おお偶然覗いたら返信があるとは

やっぱり肺活量は検査できるのか。
鼻腔通気度検査はやったことある。それは一般を超える非常に優れた数値だったが
やはりどうも肺がおかしい気がしてならん。

ついでに教えてくれた単語で調べてたらパワーブリーズとかいう器具の存在を知った。
すげー欲しくなってるが効果のほどは・・・誰か体験者いないかな
688 ：無記無記名：2009/03/22(日) 21:32:50 ID:P97jp/ME
パワーブリーズは他スレで「持久力上がった」レスは見かけた。というかそこで知ったんだが
他にウルトラブレス初め類似商品はたくさんある
ttp://www.fan.hi-ho.ne.jp/ikeuchi/kokyu%20lab%20htmls/kigu.html
689 ：無記無記名：2009/03/22(日) 22:04:07 ID:Q2pJTU2p
>>347
それおかしいよ。中学の平均が５分だろ
690 ：無記無記名：2009/03/22(日) 22:10:22 ID:P97jp/ME
ここは「筋肉ある香具師～」スレだから中長距離に向かない巨体が前提
691 ：無記無記名：2009/03/23(月) 16:57:02 ID:j9V50S1N
松村某が心肺停止になったそうじゃねーか。
やっぱ、でぶは走らんほうがいいぞ。
まじであぶない。
692 ：無記無記名：2009/03/23(月) 17:17:04 ID:y3FUXtcx
松村さんはデブであってマッチョじゃないからなぁ

でもまぁ、死ななくて良かったと思うよ
693 ：無記無記名：2009/03/23(月) 17:41:53 ID:jHHUxg2I
>>678

>>666だが、12分間なら2800m～3300mくらいだわ。

高校でサッカーやってたときとだいたい同じ。
694 ：無記無記名：2009/03/23(月) 19:03:15 ID:WNxIzFYV
ウェイト始めた頃、毎日腹筋を100回×2やってもまったく割れず毎朝6kmランニング始めたらすぐ割れだしたのにはビックリした。
695 ：無記無記名：2009/03/23(月) 19:32:17 ID:V8gOqyQj
ランニングやべーな。3ヶ月毎夜7km走りこんでみたが持久力が上がったのがよく分かる
今はペース走、ビルディング走で緩急つけて楽しんでるわ。気が向いたときに、100mダッシュ10本入れてる
持久走大嫌いだったんだが、我慢して走り続けてたら、ハマリにはまってしまったよ
696 ：無記無記名：2009/03/23(月) 23:12:58 ID:eJ/oZmf5
エスカレートには注意しろよ。
697 ：無記無記名：2009/03/23(月) 23:52:28 ID:y3FUXtcx
男性用とか・・・・・
698 ：無記無記名：2009/03/24(火) 00:56:01 ID:IMOQ6la2
>>688
世の中には色々あるんだなあ

呼吸筋を鍛えるスレ、とかあれば面白いかもしれんな
有酸素要素がある競技では呼吸が一番大事だし
色んな競技のいろんな話が聞けるかも
699 ：無記無記名：2009/03/24(火) 22:55:43 ID:l42c9kUq
呼吸筋を鍛えるスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237902897/l50
700 ：無記無記名：2009/03/24(火) 23:21:56 ID:sxtpud+m
ピークを超えたら気持ちよくなっていくらでも走れる気分になる。けど身体のためにもせいぜいそこから＋1～2kmが無難。
701 ：無記無記名：2009/03/24(火) 23:43:49 ID:iIUaFZHS
松村はまだ危ない状態のようだな。
気をつけようぜ！
702 ：無記無記名：2009/03/25(水) 00:13:14 ID:7iPeN9jd
>>689
中学の平均は6分～7分程度
ttp://www.mext.go.jp/b_menu/houdou/20/10/08092414/001.xls
中学の平均で体力自慢もおかしいが、マッチョは重量があるからな
703 ：無記無記名：2009/03/25(水) 19:08:27 ID:TxIbdPd3
曙が辞退したのは正解だったな
704 ：無記無記名：2009/03/26(木) 00:01:30 ID:sFqrN3WP
思った以上に体重が重いと心臓に負担かかっているんだな
それとも普段から走っていればそうでもないのか？
705 ：無記無記名：2009/03/26(木) 19:02:26 ID:taH9psXT
俺だと40kgの重り持つと100kg超えるけど、それで走るなんて絶対無理
デブが走るのなんて尋常じゃないと思うわ
体脂肪率の低い筋肉人でも体重重いのは長距離走るのには不利だろ
706 ：無記無記名：2009/03/27(金) 20:32:22 ID:dNKD9fPR
松村さんの続報がないけどヤバいのかな？
707 ：無記無記名：2009/03/27(金) 23:07:50 ID:/9MlSJlH
意識ははっきりしてるよ。
今は大丈夫そうに見えても後遺症がないか色々検査してる段階。
708 ：無記無記名：2009/03/28(土) 16:07:26 ID:Mi45YFmZ
ジョギングやマラソン中に死ぬ奴って結構居るんだよな。
マジでデブハは知らんほうがいいぞ。
709 ：無記無記名：2009/03/28(土) 17:16:03 ID:CUGaJKcz
ジョギングなんかで死ねるとは朗報だ
首吊りも硫化水素も苦しそうでいかん
710 ：無記無記名：2009/03/28(土) 20:47:40 ID:WvvPcUm8
デブだけでなくマッチョも同じくらい負担があるから気をつけた方がいいよ。
711 ：無記無記名：2009/03/28(土) 21:26:51 ID:mLBGIhLi
恐がってたら何も出来ないよ。
人間、そんなに簡単に死なないって。

712 ：無記無記名：2009/03/30(月) 12:48:28 ID:i4mj6dGn
>>710
筋トレは血圧が上がるからね。何事も程々だよ。
713 ：無記無記名：2009/03/30(月) 17:23:36 ID:/0UvP2/+
ここの人達、大変そうですね。
筋トレすれば血圧が上がってヤバイ。ランニングすれば血圧下がって
倒れそうになる。足も痛めるし心臓もヤバイのか。

714 ：無記無記名：2009/03/30(月) 19:40:19 ID:sIjlOWWp
ジョギング中にトイレ行きたくなったらどうしてる？
寒い中走ってると、家出る前に済ましてもすぐ催すことあるでしょう。
715 ：無記無記名：2009/03/30(月) 19:45:32 ID:rXSTebRv
トイレが有るところをコース上に設定するのは基本
716 ：無記無記名：2009/03/30(月) 21:12:54 ID:ANERDwbW
>>712
確かにジムにいる200kg以上でスクワットやって
鼻血出してたおっさんは死にそうだったな。
色んな意味で。
717 ：無記無記名：2009/03/30(月) 22:57:14 ID:DJjW652c
ランニングしたら足は細くなりますか？太くなりますか？
718 ：無記無記名：2009/03/30(月) 23:10:22 ID:c1ndDA8u
やっこくなります
719 ：無記無記名：2009/03/31(火) 08:58:10 ID:Pbz80/34
ランニングの場合、足は回転させているだけだよ。
足は膝から下は細く引きしまるがハムは発達する
720 ：無記無記名：2009/03/31(火) 09:47:32 ID:MoEKAItU
坂道ダッシュも組み合わせると、
足がキレキレになるお
721 ：無記無記名：2009/03/31(火) 16:08:53 ID:X84wrh4k
靭帯もキレキレになっちゃいます
722 ：無記無記名：2009/03/31(火) 19:11:21 ID:3GTeuJ4h
>>719
適当に言ってるだろ
723 ：無記無記名：2009/03/31(火) 19:40:25 ID:Pbz80/34
>>722
適当に言ってない。
足使って走っている感じはしない
いつも上半身の特に腹筋使って走っている
724 ：無記無記名：2009/03/31(火) 19:57:17 ID:X84wrh4k
昔TVで見た100km走る連中のﾌｸﾗﾊｷﾞは異様に発達してたよ
マラソン選手の足の筋肉を見れば分かるんじゃない
細いけど使う部分は少しは太くなってるでしょ多分
725 ：無記無記名：2009/03/31(火) 20:07:56 ID:Pbz80/34
100kmって歩いてる人ばっかじゃん。
あれはマラソン選手って言えるのか？
726 ：無記無記名：2009/03/31(火) 20:15:29 ID:X84wrh4k
なんだ歩くのか。まぁ足の筋肉は刺激されるんじゃん
727 ：無記無記名：2009/03/31(火) 22:48:24 ID:tbw3TvBh
ウルトラマラソンだべ？ そりゃ歩いちゃう人もいるけど基本は走りだよ。
あとふくらはぎの発達具合は走法によって大きく違う。
高レベルランナーでもふくらはぎをよく使うタイプの人とそうでない人がいる。
728 ：無記無記名：2009/03/31(火) 22:53:26 ID:X84wrh4k
しかし100kmも何に追われて走るのだろうか・・・健康通り過ぎるだろう
729 ：無記無記名：2009/04/01(水) 07:11:25 ID:WUinrDV9
100kmの女子最高記録が6時間30分くらい

ｳﾙﾄﾗの上位者はすべてｻﾌﾞｽﾘｰだから
730 ：無記無記名：2009/04/01(水) 08:37:09 ID:D7Vv+cvo
>>727
どんな走法がふくらはぎを発達させるのだ？
高レベルランナーでふくらはぎ使って走る人って有名な人だと誰？
731 ：無記無記名：2009/04/01(水) 09:00:18 ID:D7Vv+cvo
>>728
短距離でへたっているからじゃない。
短距離→中距離→長距離に移行するだろ。
ジジババは短距離を速く走れない
732 ：無記無記名：2009/04/01(水) 10:04:22 ID:MqfwN2UT
片道５キロの自転車通勤運動じゃだめでつか？
733 ：無記無記名：2009/04/01(水) 10:16:06 ID:nxf1GKg+
ひょっとして1万カロリー氏がまた光臨してんのか
734 ：無記無記名：2009/04/01(水) 11:13:39 ID:v7QiWLyC
>>732
その距離なら走れ
735 ：無記無記名：2009/04/01(水) 13:07:50 ID:eV42u8XM
通勤で5kmも走ったら仕事にならなくね。汗かくしよ。チャリでも嫌だな
736 ：無記無記名：2009/04/01(水) 13:40:03 ID:D7Vv+cvo
通勤ジョグってネタだろ。
やってられっかよ、そんな面倒なもん
737 ：無記無記名：2009/04/01(水) 15:47:56 ID:qaFGDi/w
帰宅時ぐらいならできるけどさあ、朝っぱらからは嫌だよ。
しかも飯食ってすぐなんて気持ち悪くなるし。
うちら只の健康ヲタじゃなくてウェイトトレが中心だからね。
738 ：無記無記名：2009/04/01(水) 15:59:43 ID:7/6t2EyE
ここの住民って、ウエイト能力落ちていかない？
スペック教えて。

ベンチ
スクワット
デッド
739 ：無記無記名：2009/04/01(水) 16:16:12 ID:r6f9qAXh
5kmくらい歩いてでもいける距離だろ
筋肉デブってほんと運動神経ないんだなw
740 ：無記無記名：2009/04/01(水) 17:39:32 ID:woD7ieOu
>>738
ダンベルベンチ35kg
ダンベルデット50kg
スクワット自重しかやってない
741 ：無記無記名：2009/04/04(土) 22:57:41 ID:Msghooz6
この時期、お花見の宴会がやっててお祭りみたい。
ちょっと集中力キレるけどちょっとワクワクする。
742 ：無記無記名：2009/04/04(土) 23:32:44 ID:OLzJKzFp
5㎞で愚痴ってる奴って相当根性ねえな(笑)
743 ：無記無記名：2009/04/05(日) 09:26:03 ID:PsM8fJP/
5kmのラン、バイク、歩きにしてもこんな距離はアップにもはいらんくらいの距離なのになw
ほんと無駄な筋肉ついてるだけのｶﾀﾜだろ？
744 ：無記無記名：2009/04/05(日) 12:15:47 ID:eOT2sZVy
走れるって言うのと通勤ジョグをするって言うのは
別の話だよ
745 ：無記無記名：2009/04/05(日) 20:30:31 ID:l1IxftaO
晴れたから寝る前に３ｋｍくらい走ってきます
746 ：無記無記名：2009/04/08(水) 15:17:43 ID:cEG8ww7D
ランスカ　エロいよ
747 ：無記無記名：2009/04/09(木) 02:49:36 ID:+1jWEvG9
毎日7kmのランニングを行なってきたが半年目にして臀部を痛めた・・・
悔しい・・ビクッビクッ
748 ：無記無記名：2009/04/10(金) 10:21:38 ID:mIrHUo6D
>>747
ストレッチしたり、お風呂でマッサージするなりして筋肉ほぐさないと駄目だよ
体重が重いとそれだけ負担が掛るからね～
749 ：無記無記名：2009/04/10(金) 22:10:46 ID:xhw6tkkx
毎日と言ってもちゃんと休みの日を作ってるんだろうな？
疲労は蓄積するぞ。
750 ：747：2009/04/12(日) 00:56:24 ID:BxlRcnMm
>>748
今休みとってよくなってきた。ストレッチも効いててよい感じ
>>749
半年、雨雷強風に関わらず毎日続けてきたんだよね・・披露蓄積してたみたいですな。休みとって良好です
751 ：無記無記名：2009/04/12(日) 16:57:21 ID:J5Q8TYTF
関節や筋肉に疲労が出るのは休養時期が分りやすくて良いが
出ない人にとってのオーバーワークの見極めは難しいね。
気が付かない内に免疫まで落として風邪引きやすくなってたりするしよ。

752 ：無記無記名：2009/04/12(日) 22:27:10 ID:1jK20aNb
一週間も休みなしで走ると足が重くなる。
で、2日くらい休み明けだと体が軽くなってるのが顕著でおもしろい。
753 ：無記無記名：2009/04/13(月) 04:14:27 ID:Rf9rvqtF
ちょっくら5キロラン行ってくる
754 ：無記無記名：2009/04/13(月) 09:00:44 ID:VCTF/9nQ
2年で一割体重増やしたら10キロ平気だったのが昨日3キロで吐きそうになった。膝痛いし。
続けてれば元の様に走れるようになるのかな？
ちなみに太る気はあるが痩せたく無い。
755 ：無記無記名：2009/04/13(月) 10:27:50 ID:zJ/tO+kk
身長170センチ、体重80キロ、一キロタイム4分7秒、マラソン大会にて10キロ完走
ジョギングだとランニングは違うなんていうレス有ったが同じ、ゆっくり走ってても少しづつ距離や走る時間
長くしてけば良い。
756 ：無記無記名：2009/04/13(月) 21:22:16 ID:Nac5URz5
10キロ程度の距離だと筋トレしなくても
休養中に筋肉増加しそうだけどな。
757 ：無記無記名：2009/04/14(火) 09:29:47 ID:5R7EKUiV
膝痛くなるのは膝周りの筋力が足りてないって認識でいいのかな。
758 ：無記無記名：2009/04/15(水) 02:12:29 ID:PdvJLWlS
ちがう
759 ：747：2009/04/15(水) 05:27:34 ID:7akF1Qgf
痛み治まったから走り出したら臀部がまた痛みだした
整形外科行きだなこりゃ・・とほほ
760 ：無記無記名：2009/04/15(水) 07:43:02 ID:A/IgJuz/
2㎞を8分て遅い？
761 ：無記無記名：2009/04/15(水) 10:22:35 ID:hKgjVBDg
遅くないだろ。俺が現役の時は1キロ3分二十秒ぐらい。オリンピック選手だと一キロだけなら2分五十秒以内だな
762 ：無記無記名：2009/04/15(水) 12:30:35 ID:XNkl1dOL
お前ら早いな
オレは５ｋｍ３０分で芝生走ってるぞ
763 ：無記無記名：2009/04/15(水) 12:53:59 ID:+ne/zUnr
ＬＳＤですね
764 ：無記無記名：2009/04/15(水) 15:47:09 ID:CZuykfo2
おれなんか、5ｋｍを３２分だぞ。
765 ：無記無記名：2009/04/15(水) 19:16:56 ID:aeKaf4eH
俺は5km14分、10km30分、ハーフ69分、フル2時間35分
766 ：無記無記名：2009/04/15(水) 20:08:19 ID:y9KVJuZ+
俺は5キロ45分だ…。
767 ：無記無記名：2009/04/15(水) 23:19:54 ID:5CJOKNuB
LSDはそれくらい
768 ：無記無記名：2009/04/16(木) 09:18:27 ID:2TZ99bvf
坂道とか普通の道路走ってるの？トラック走ってるの？
769 ：無記無記名：2009/04/16(木) 09:37:45 ID:sXPe+zeO
普段は普通の道を走る。でも近所の山や学校のグランドを走ることもある。
770 ：無記無記名：2009/04/16(木) 09:39:49 ID:kiW2h75z
オレは河川敷、乞食のテントいっぱいあるけどｗ
乞食が飼ってる犬に吠えられてたけど
ジャーキーやるようになったら吠えられなくなったｗ
771 ：無記無記名：2009/04/16(木) 10:05:53 ID:oewsjaba
俺は5キロ25分だわ。>>765の5km14分てすげえな。
772 ：無記無記名：2009/04/16(木) 11:33:34 ID:XAPnfL3T
真に受けるなよ
773 ：無記無記名：2009/04/16(木) 15:25:27 ID:2/RYpjo9
>>770

犬と友達になるにはプレゼントが一番だな。
774 ：無記無記名：2009/04/16(木) 15:57:57 ID:ETwHXkFC
>>773
「都合よくエサで釣る」と解釈した俺は心が病んでるのかorz
775 ：無記無記名：2009/04/16(木) 16:42:38 ID:dBDW6Y1L
>>763>>767
LSDって何？
776 ：無記無記名：2009/04/16(木) 17:03:54 ID:dU5aMBGY
>>775
ロングスローディスタンスの略で、長距離を超スローペースで走るトレーニング方法です。
ゆっくり長時間走ることで、末端の毛細血管を刺激する効果があります。
1時間以上走るのが理想とされてるようですが、有酸素運動で行う場合は30分ほどでも効果があると思います。

絶版になってるかもしれませんが「ゆっくり走れば速くなる」に詳しく書いてあります。
777 ：無記無記名：2009/04/16(木) 18:02:40 ID:dBDW6Y1L
>>776
ありがとう。
てっきり怒られるかと思ったｗ

自分は、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで少し傾斜をつけて、
５㌔を25～30分で走ってるんですが、
これだと、LSDには当てはまらないですかね？
778 ：無記無記名：2009/04/16(木) 19:16:35 ID:/NumEJQD
部屋の間取りかとおもったわ
779 ：無記無記名：2009/04/16(木) 23:16:40 ID:m1ApguNk
>>777
よく言われるのはｷﾛ7～8分で一時間半から二時間くらいがLSDになるらしい
780 ：無記無記名：2009/04/16(木) 23:36:19 ID:1T/hjyCu
超回復してるときにランニングして足以外の筋肉の回復に影響はないんですか？
ランニングすることで筋トレの成果がさがったら意味ないし・・

781 ：無記無記名：2009/04/16(木) 23:45:41 ID:m1ApguNk
>>780
それは俺も気になる、ジョギングは上半身の動きに連動して下半身使うから
782 ：無記無記名：2009/04/17(金) 00:26:14 ID:0HMutc7D
トップビルダーじゃあるまいし、
毎日１０キロくらいじゃ筋肉なんて減らん
783 ：無記無記名：2009/04/17(金) 04:18:30 ID:8BljqmB3
>>780
トレ以外の時間はベッドに張り付いていればいいと思うよｗ
784 ：無記無記名：2009/04/17(金) 07:57:22 ID:wsUl5Uyy
身体が修復されるのは睡眠中だけ。睡眠が浅いとダメかもね。
食って寝てれば筋肉は落ちないのでは

785 ：無記無記名：2009/04/17(金) 22:05:49 ID:0HMutc7D
普通に食って寝てトレして走ってれば筋肉なんて
つく事はあっても落ちる事は無い。
786 ：780：2009/04/17(金) 22:59:34 ID:V3pyqLcH
落ちることはなくても超回復がおくれたりしませんか？

去年筋トレしかしてなかったら脂肪も結構ついたので今年はランニングと平行
していきたいと思ってます
787 ：無記無記名：2009/04/17(金) 23:47:36 ID:ize8Q0f3
>>782
1km5分で走って10km50分の有酸素運動なら結構な量の筋肉が分解されると思うけど。
788 ：780：2009/04/18(土) 09:03:23 ID:uPTnGKKW
>>787
足の筋トレしてないならいいんかな？
789 ：無記無記名：2009/04/18(土) 09:44:42 ID:3pX5DCzr
ここの人達で筋トレが中心は
持久筋が欲しいのか、パワーが欲しいのか、見せる為の筋肉が欲しいのか、
目的がわからん。

筋肉は分解させてこそ、新しい筋肉に作り変えられて強くなるんじゃないのか
790 ：無記無記名：2009/04/18(土) 10:16:15 ID:RbxIm4L4
坂道以外はLSD？っぽいかも。コースに坂道が結構あるけど上り坂だけダッシュしてる。
791 ：無記無記名：2009/04/19(日) 00:15:35 ID:qHfHVhZv
俺はビルディング・ペース使い分けてるな。
10kmのランニング中に１００mダッシュ10本入れてる。俺は心肺強化が目的
792 ：無記無記名：2009/04/19(日) 00:45:05 ID:fcByFhsE
ここは皆悩みどころだよなー
793 ：無記無記名：2009/04/19(日) 01:08:49 ID:lpzY9rZP
RPGの魔力か力か防御力かみたいな、ステータスの振り分けに悩むって感じ。
794 ：無記無記名：2009/04/19(日) 08:03:21 ID:eYMcig8j
LSDって本当に効果あんのかな？
心拍数130-140ぐらいなら2時間でも走り続けられるが
効果がありそうな気がしない
795 ：無記無記名：2009/04/19(日) 08:15:01 ID:LV85PPZq
効果無いんじゃない？
疲労抜きのLSDなんてのも胡散臭いよマジで
796 ：無記無記名：2009/04/19(日) 08:40:06 ID:LV85PPZq
昨日、夕方ジョギング中にコンビニ付近で武蔵丸を見かけたのだが、
今は稽古とかしていないだろうに筋肉付いてた。腹も出てたが。
あの手の人達が体重を落とす場合、ベストな方法って何だろう？
797 ：無記無記名：2009/04/19(日) 12:04:37 ID:AQ5jYBqL
脂肪吸引
798 ：無記無記名：2009/04/19(日) 12:28:56 ID:hh4c56AH
>>789
＞筋肉は分解させてこそ、新しい筋肉に作り変えられて強くなるんじゃないのか

意味不明
799 ：無記無記名：2009/04/19(日) 13:24:42 ID:LV85PPZq
>>798
詳しい事はわからないが、
長距離選手などは赤血球を壊しながら作り変えている感じ
800 ：無記無記名：2009/04/19(日) 22:30:09 ID:2XThJRYj
それは君の妄想の話かな？

まあそんなことより

走る前　　軽く全身をほぐすような運動をしつこく
走った後　筋肉をギューッと押し伸ばすスタティックストレッチ

でいいの？
スタティックストレッチをしないと筋肉痛になる体質のようだ
ストレッチなしでウォームダウンだけでも筋肉痛にならない人もいると聞くが・・・
801 ：無記無記名：2009/04/19(日) 22:34:02 ID:lpzY9rZP
通常のロードワークで筋肉痛にはならないだろ。疲労でダルくはなっても。
競技者みたいに追い込む訳ではなし。
802 ：無記無記名：2009/04/19(日) 22:45:26 ID:a5hseFsE
あれ、短距離なら量こなしても筋肉分解されないのかな？
短距離の選手は筋骨粒々な人が多いよね
803 ：無記無記名：2009/04/19(日) 22:57:38 ID:0xPK9F5B
短距離の無酸素運動って、要するに筋肥大トレだろ。
804 ：無記無記名：2009/04/19(日) 23:19:07 ID:lpzY9rZP
短距離選手はウェイトするよ。
超人マイケルジョンソンもウェイトなしでは必要な筋力は得られないと言っている。
では、どれくらいどのようなウェイトすれば良いのかと言う問いに、
それは企業秘密だと応えていた。
805 ：無記無記名：2009/04/20(月) 00:40:46 ID:d2HYJ7Qz
ランニング中にダッシュ入れるのが最強だろ。
そしてウェイト。
806 ：無記無記名：2009/04/20(月) 02:43:06 ID:39dIpXeu
100mダッシュ10セットとかどうなんだろ
長距離ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ走るのとどっちが脂肪燃焼効果高いだろうか
807 ：無記無記名：2009/04/20(月) 05:43:14 ID:P1N+ctQY
そりゃﾀﾞﾗﾀﾞﾗ走った方が燃焼効果は高いけど
808 ：無記無記名：2009/04/20(月) 07:41:33 ID:aTZDYXiM
脂肪燃焼効果って何の事？
エネルギー代謝システムを脂肪に依存させるか、糖質に依存させるかの違いじゃないのか？
ウエイトの人達は脂肪なんか殆ど無いんじゃないのか。
809 ：無記無記名：2009/04/20(月) 11:10:35 ID:cqgIND6W
ＨＩＩＴが最強になるのか？
810 ：無記無記名：2009/04/20(月) 11:18:56 ID:/Yh9V2u/
カタボリック怖い
811 ：無記無記名：2009/04/20(月) 11:34:22 ID:aTZDYXiM
流動的なんだよね、何がいいかなんてその時の体内環境で変わるし。
好き嫌いでも違ってくるしさ。

812 ：無記無記名：2009/04/20(月) 12:16:55 ID:aTZDYXiM
ジョギング好きな人は
弁当、水筒、仕事道具を持って通勤したいが・・って人も居る。
弁当グチャグチャになりそうだが
813 ：無記無記名：2009/04/20(月) 15:07:33 ID:nhfJdr/K
昨日は20㌔
ランスカがエロ過ぎてつい長く走りすぎてしまいます
814 ：無記無記名：2009/04/20(月) 18:55:42 ID:0NDaKG6Q
ランスカさいこー！
815 ：無記無記名：2009/04/20(月) 21:43:52 ID:3ec/FaWB
ランスカって、なんすか？
816 ：無記無記名：2009/04/20(月) 23:15:38 ID:7kHcMXBu
おれは朝走るとラジタイのいーきれなさーんばに興奮
817 ：無記無記名：2009/04/20(月) 23:33:07 ID:i36curhG
>>808
たけぽん
818 ：無記無記名：2009/04/20(月) 23:34:41 ID:fztJdL8m
>>815
じわじわきたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
819 ：無記無記名：2009/04/21(火) 01:24:51 ID:S4yA0RAo
ランスカなんて初耳だよ。見たこともない
俺は人のいない所で走りたいな
820 ：無記無記名：2009/04/21(火) 10:30:17 ID:ZS7LChc0
とにかくデブは走れwデブは根性もない
821 ：無記無記名：2009/04/21(火) 17:37:17 ID:d2Wk6cxY
デブじゃないから走り過ぎると腹が減る
822 ：無記無記名：2009/04/22(水) 10:51:43 ID:gUcieOPS
>>809
おれはそう思う
そのうちダイエットには無酸素運動って流れになる
823 ：無記無記名：2009/04/22(水) 11:31:50 ID:ebc1LS27
ダイエットにジョギングってのは無理がある。
体重減少と平行して距離を伸ばさなければリバウンド。
824 ：無記無記名：2009/04/22(水) 20:31:13 ID:ebc1LS27
てか、ここダイエットスレじゃなく筋肉スレじゃんｗ
825 ：無記無記名：2009/04/22(水) 22:40:22 ID:MO+EelAP
砂浜走れる環境にいるのってラッキーかな？
足を痛めないで済むとは聞くが
半端じゃなくしんどい
膝下のカットは凄く出るようになったみたい
ビキビキだ
826 ：無記無記名：2009/04/22(水) 22:54:04 ID:+f4bY2Im
当方大学生、男。
ランニング始めようかと思うんだけど、シューズってどんなの買えばいいんだろ？
今あんまり金ないから、ひとまずってことで３～４０００円の町の靴屋で売ってる
しょぼいスニーカーみたいなのでいいかな？
827 ：無記無記名：2009/04/22(水) 22:56:02 ID:rjaAO/Eu
靴だけはいいものを買え。
服はしまむらでいい。
828 ：無記無記名：2009/04/22(水) 22:57:21 ID:tC9tlKja
シューズだけは、良い奴はかないと自分が痛い目みるよ、ウェアーはなんでもいいけどね。
829 ：無記無記名：2009/04/22(水) 23:06:15 ID:imk0MptF
>>825
うらやましいね。
バランス感覚が良くなりそう。
830 ：無記無記名：2009/04/22(水) 23:14:45 ID:MTCeNZZQ
値段はともかく、アシックスかニューバランス辺りが
ランニングにはおすすめじゃないかな。
831 ：無記無記名：2009/04/22(水) 23:29:50 ID:/ss1sIq6
陸上板にシューズスレあるからとりあえず見とくといい
832 ：無記無記名：2009/04/22(水) 23:32:55 ID:imk0MptF
ミズノはとにかく丈夫だよ。
833 ：無記無記名：2009/04/23(木) 00:45:23 ID:4zQr3/VP
安い靴で何度か走ってみて、続けられそうならしっかりした靴を買えばいい。
834 ：無記無記名：2009/04/23(木) 06:54:30 ID:58WpEcIY
服はなんでもいいっていうけどウェアこそ大事だわ
汗はけとか着心地とか全然違うし
835 ：無記無記名：2009/04/23(木) 07:24:06 ID:YrQWMgEA
靴の重要性のために引き合いにだしただけだろうから、
もちろんウェアの重要性もみんな分かってるよ
836 ：無記無記名：2009/04/23(木) 07:47:46 ID:TyJrDycm
俺はシューズにインソール入れてるがこれ便利だな。衝撃の吸収がすげえ
837 ：無記無記名：2009/04/23(木) 08:22:15 ID:S6zUxTgQ
俺はアシックスの4000円の奴はいてる
838 ：826：2009/04/23(木) 09:46:32 ID:+Uyga4e7
アドバイスくれた人ありがとう。
良い物買うべきだとわかったけど、金の問題もあるしなぁ…
とりあえずスポーツ店とか靴屋をまわってみます。
839 ：無記無記名：2009/04/23(木) 13:56:01 ID:CLjbd4pP
デブじゃない初心者なら、アシックスの1140（7000円くらい）のクラスがベストかな。幅広タイプもある。
見た目でアディダスとか選ばないほうがいいと思う。
840 ：無記無記名：2009/04/23(木) 14:34:49 ID:S6zUxTgQ
まあアシックスだせえけどなｗ
841 ：無記無記名：2009/04/23(木) 14:35:06 ID:J00r/Dwp
GT-2140のSW履いてる
842 ：無記無記名：2009/04/23(木) 15:22:59 ID:dlCzeVXb
今はアディダスもいいシューズつくってるよ。
自分の足と走り方にあってるのが一番だから専門の店で足の計測してもらうといいよ。
型遅れのモデルなら半額だったりするよ。
843 ：無記無記名：2009/04/23(木) 17:38:01 ID:gNREwyxQ
ＨＩＩＴは頑張って１５分が限界
１時間のランニングのほうが減量効果あるなって感じる

10ｋｍランニングなら体重70ｋｇで700kcal消費する
こっちのほうが良くないか？
844 ：無記無記名：2009/04/23(木) 17:46:10 ID:V4w0FxlW
みんな値打ちこきすぎ。
使い古したボロボロのナイキのエアフォースワンで走れよ。
845 ：無記無記名：2009/04/23(木) 17:56:07 ID:nZu6mfdO
自分の足に合ったシューズなら何でも良い
ミズノやアシックスは日本人の足の形に合っているとは言われる
846 ：無記無記名：2009/04/23(木) 17:58:36 ID:J00r/Dwp
>>844
体重ある場合は靴には気を使ったほうがいいよ
ウェアはユニクロで十分だけどね
847 ：無記無記名：2009/04/23(木) 18:04:20 ID:V4w0FxlW
>>846
やっぱ気にした方が良いのかな。
最初の方は脚の裏が大分痛かったが慣れたら痛みが無くなった。
ちなみに体重70kg。
848 ：無記無記名：2009/04/23(木) 18:16:36 ID:AnaI1Kkq
3キロのジョギングを一週間続けたら72～69.5キロに落ちた。
849 ：無記無記名：2009/04/23(木) 18:17:43 ID:CLjbd4pP
>>846
女どもは、ランスカやらランドレやら、おしゃれを楽しんでるぞｗ
850 ：無記無記名：2009/04/23(木) 20:50:00 ID:bbEm1BRu
>>843
HITは筋力がないと無理だろ。
身長超えのストライドとよ
http://beijing2008.nikkansports.com/rensai/rensai_noguchi.html
851 ：無記無記名：2009/04/23(木) 22:00:42 ID:UESG/HRn
お前らそろそろ走るのは飽きた頃だろ？
自転車に移行しる
852 ：無記無記名：2009/04/23(木) 22:51:19 ID:iuHvVW7Q
筋トレ何年とか十数年続けてるようなのは飽きても面倒でも、
歯磨き入浴と同じように日課としてこなせるようにできてるのよ。
そこら辺のスイーツ細マッチョwといっしょにすんなよ。
853 ：無記無記名：2009/04/23(木) 22:59:50 ID:PEsvNyrc
ウェイトは楽だよ
854 ：無記無記名：2009/04/23(木) 23:04:01 ID:iuHvVW7Q
楽なトレなんてないよ。ウェイトもランニングも。
それは追い込んでないだけ。
855 ：無記無記名：2009/04/24(金) 00:02:30 ID:hBgWXIGk
絶対ランニングの方がツラいだろ
856 ：無記無記名：2009/04/24(金) 00:10:51 ID:9eZickb8
それで？
857 ：無記無記名：2009/04/24(金) 00:23:46 ID:hBgWXIGk
>>856
豚うるさいよ(笑)
858 ：無記無記名：2009/04/24(金) 00:44:55 ID:fHPfIy5j
いや、ランニングは楽しいだろ
859 ：無記無記名：2009/04/24(金) 01:37:12 ID:bdh4q9Au
ランニング(笑)
200mダッシュ5setやりこめよｗｗｗｗ
860 ：無記無記名：2009/04/24(金) 02:04:25 ID:hBgWXIGk
>>859
豚メニュー(笑)
861 ：無記無記名：2009/04/24(金) 02:54:02 ID:hBgWXIGk
痩せマッチョ
http://imepita.jp/20090424/102880
862 ：無記無記名：2009/04/24(金) 09:13:01 ID:+TzforOF
ハードさの順位は
ランニング＞自転車＞水泳＞筋トレ
863 ：無記無記名：2009/04/24(金) 09:44:42 ID:+TzforOF
間違い
ランニング＞自転車＞筋トレ＞水泳だな、多分
864 ：無記無記名：2009/04/24(金) 11:44:05 ID:JTFSUNOC
>>859
賛成
短い休息かジョグを挟んでスプリントを繰り返した方がいい
1時間や10km以上も走るのは殆ど体を削るだけの行為
益はなくても達成感があるから馬鹿はハマりやすいが
865 ：無記無記名：2009/04/24(金) 12:03:19 ID:YDqfiUAX
僅か1時間・10km程度のランニングで体を削るって、どんな弱い体だよｗ
866 ：無記無記名：2009/04/24(金) 12:12:37 ID:JTFSUNOC
マッチョがウエイトトレと両立させながら習慣的にそれだけの距離を走るなら
筋肉は付きづらくなるし関節への負担も大きくなるというだけのこと
それを弱いというなら弱くて結構だろう

クソガリランナーは好きなだけ走り回ってください
867 ：無記無記名：2009/04/24(金) 12:16:56 ID:YDqfiUAX
ランナーなら１０㌔なんてウオーミングアップですから。
１０㌔で筋肉とか関節とか大げさなｗｗ
868 ：無記無記名：2009/04/24(金) 12:27:46 ID:YDqfiUAX
ジムで知り合ったランニング好きは月に500kmくらい走ってるね。
週１～２回で１０㌔程度なら筋肉減なんて誤差だし、
代謝促進によるプラスのほうが大きいと思う。

>>866はマッチョにもランナーにもなれない半端なトレーニングしてるんだろ
869 ：無記無記名：2009/04/24(金) 12:53:20 ID:ywoRdJQm
週10ｋｍは消費700kcalだから脂肪・筋肉が100ｇ消費
利用率半分として筋肉50ｇ減
１日に増加する筋肉は7ｇ

週１の10ｋｍランニングによる筋肉減少量＝一週間のウェイトトレによる筋肉増加量

「結論」
増量期に走ると筋肉増加と減少がプラマイ0になってトレの意味が無くなる
減量期は走っても走らなくても筋肉は減る、走るのも有効な手段の一つ
870 ：無記無記名：2009/04/24(金) 12:55:34 ID:MiB7V6ca
アミノ酸
871 ：無記無記名：2009/04/24(金) 13:11:11 ID:YDqfiUAX
>>869
走るならおにぎりくらい食えよｗ
872 ：無記無記名：2009/04/24(金) 15:37:46 ID:NUKAozpm
走る前にアミノ酸等を取るのは常識。
空腹状態で走るなんて愚か。
873 ：無記無記名：2009/04/24(金) 16:35:25 ID:S2bHKI1O
走る前に糖分、走ってる途中はアミノ酸飲料、これ常識。
874 ：無記無記名：2009/04/24(金) 17:38:51 ID:Pevebf7E
>>869
700kcal消費するなら700kcal摂取するという発想はなかったの？
875 ：無記無記名：2009/04/24(金) 20:35:43 ID:+TzforOF
>>861
ジムのインストラクターにいるよ、そういう感じの人。
ボディーパンプのクラスを受け持ってるよ
876 ：無記無記名：2009/04/24(金) 23:43:41 ID:/9LlBATF
>>865
ばっか体重80キロくらいあったら10キロも走れば膝に来るって！
877 ：無記無記名：2009/04/24(金) 23:51:14 ID:RyPaC9ve
ランは補助程度なやつからマッスル北村みたいな高度な両立目指してるやつまで色々だからな
878 ：無記無記名：2009/04/25(土) 11:00:58 ID:rt3tQMVU
>>876
20キロ以上を平気で走れる人だったら膝に来ない
879 ：無記無記名：2009/04/25(土) 18:18:14 ID:upF+owiG
>>877
北村って走ってたの？
880 ：無記無記名：2009/04/25(土) 18:57:36 ID:rt3tQMVU
ビルダーは常に代謝が上がってるから殆どの人は走らないんじゃない？
しゃべってるだけでも呼吸ハァハァじゃん。

ビリーだよ、変わってる人
881 ：無記無記名：2009/04/25(土) 19:29:31 ID:upF+owiG
あー、確かに北村はなにもしてなくても息切れしてたね
あれは走るのは無理だろう
とても続かないと思う
882 ：無記無記名：2009/04/25(土) 20:38:39 ID:rt3tQMVU
原因不明のバセドウ病に似ている感じがする。
筋肥大はメリットばかり伝えられてデメリットの方はハッキリしていない
から曖昧なんだよね
883 ：無記無記名：2009/04/25(土) 22:08:27 ID:OxGOVJdi
数年で一気に筋肉つけたりすると、血管や臓器にも負担がかかりそうだよね
成長期でもないのに、成長期以上の成長を促すわけだから、ハイリスクともいえるわな
884 ：無記無記名：2009/04/25(土) 22:11:40 ID:s3+/D3lc
おれはミドルからヘビーの間くらいの格闘家体型だから、
ビルダーみたいなモンスター特有の心配はないな。
885 ：無記無記名：2009/04/25(土) 22:18:49 ID:NJfSlUH8
>>804
マジックジョンソンな。
チーとだけどな
886 ：無記無記名：2009/04/25(土) 22:27:10 ID:s3+/D3lc
マジックジョンソンはバスケだろ。
887 ：無記無記名：2009/05/03(日) 12:15:36 ID:KLPCxvDP
GWにどこへも行かずに走ってるお。
888 ：無記無記名：2009/05/03(日) 17:22:51 ID:drrlwHkm
ビルダーが走ってる映像とか無いかな？
889 ：無記無記名：2009/05/03(日) 17:30:59 ID:Pl4v7NVS
ビラダーがいつも息上がってる人多いのは代謝のせいなんか？
病気か異常に心肺能力が低いのかと思ってた
890 ：無記無記名：2009/05/03(日) 17:41:39 ID:3wbNyQe0
ステ系や成長ホルモンの副作用で心肥大でもしてるんじゃね？そうじゃなくてもかなり心臓に負担が掛かりそう。

>>888
短距離（６０ｍ）ならyoutubeにあるよ！ケビンと黒人スプリンターが走ってた（勿論スプリンターが勝ってたが）
タイムは６．６～８秒くらいだったかな？
891 ：無記無記名：2009/05/03(日) 23:04:15 ID:xQBINko5
ビルダーは文科系の趣味なので走れるわけないでしょ
892 ：無記無記名：2009/05/04(月) 03:06:27 ID:dTE0kRfG
>>878 普段コースが20kmだったが、週末に3時間走33kmとかやるとたまに足にくる。
膝だったり脛だったり来るときはいきなりくるよ。

ところで今、腰やっちゃって、1ヶ月ほど寝てるんだが負荷かけないと筋肉ってとことん分解されるな。
太ももとかやせ衰えててすげーせつない。

走って筋肉分解とか気にするより、むしろ絶対故障すんな。だから靴はいい奴かっとけ。
893 ：無記無記名：2009/05/04(月) 08:18:52 ID:G54JaSuQ
>>891
よく分らんがビルダーの筋トレだと、走れる余力が残っているようだと
カスレベルのトレーニングしかし出来ていないからだ。ってなるんじゃない？

>>892
学生時代、陸上部に100㎏級の脂肪デブが居てね、3ヶ月程度であーっと言う
間に筋肉スリムに変わっていった人を見た。しかも食いまくりで。
894 ：無記無記名：2009/05/04(月) 11:04:04 ID:G54JaSuQ
で、その脂肪デブだった人はデブ期間に故障していなかったんだよ。
895 ：無記無記名：2009/05/04(月) 11:06:40 ID:MzqlL+XO
>>893-894
何が言いたいのか全くわからん
896 ：無記無記名：2009/05/04(月) 11:12:53 ID:G54JaSuQ
>>895
身体が出来ていれば膝に来ない
897 ：無記無記名：2009/05/04(月) 11:18:38 ID:G54JaSuQ
筋肉痛は太腿の裏に出る
898 ：無記無記名：2009/05/04(月) 18:40:53 ID:WOW85cBA
筋肉付けると体力が減るんだって、ばあちゃんが言ってた
899 ：無記無記名：2009/05/04(月) 20:34:59 ID:G54JaSuQ
ビルダーの人は体重が重すぎて脂肪が少なすぎるね。
クッション無いから格闘技とかもやって転んだら怪我するだろうね。
900 ：無記無記名：2009/05/05(火) 15:28:08 ID:LgqTbhmH
走る前のストレッチは？
901 ：無記無記名：2009/05/05(火) 15:59:53 ID:n+EPw65+
ストレッチも筋肉に悪そうだからやらないんじゃない
902 ：無記無記名：2009/05/05(火) 17:10:27 ID:lfoeGY+9
大腿四頭筋と二頭筋のスタスティックストレッチはするけど、
基本的に軽めウォーキングを少し取り入れるだけで大丈夫だと思うよ
903 ：無記無記名：2009/05/05(火) 17:39:24 ID:PFDL/VUQ
心肺能力と持久力付くとスクワット、デッドの全身の疲労感が全く変わってくるよ。
ウエイトのみで運動不足のマッチョにはお勧め。
904 ：無記無記名：2009/05/05(火) 19:53:20 ID:qIBFqYeO
本格的にボディビルしてるつもりなんだけどさ、
やっぱり、有酸素系はハードにしないほうが筋肥大にはいいのかな？
趣味で、ロード自転車を毎日３０キロ～６０キロは走るんだけどさ
筋肥大にはやはり不利？
しかし、仮に筋肥大に不利だとしても、心肺機能力増加による、恩恵もありそうだけど
例えば、酸素摂取量増大による、セット間の時間を短縮できるとか、より追い込めるとかさ
どうなんでしょう
有酸素系をハードにしながらもボディビルのようなことをしているかたいらっしゃいますか？
905 ：無記無記名：2009/05/05(火) 19:56:28 ID:e3ygBYTa
スニーカーで10ｋｍ走ったら膝いてええ

アシックス・ロードジョグ4000円買ってくる
906 ：無記無記名：2009/05/05(火) 19:57:39 ID:qIBFqYeO
自己知識では有酸素は一日４５分を週に３日以上しては筋肥大に影響があるようなことを聞いたけど、
ロード自転車をやめるか悩んでます
どうなんでしょう
907 ：無記無記名：2009/05/05(火) 20:21:29 ID:+/5of6VV
自転車のほうを大事にしたいなら自転車を続ければいいし
ボディビル優先なら自転車なんか必要ないでしょ
どうしてもやりたいなら自転車は週末だけにするとかしかないんじゃない？
908 ：無記無記名：2009/05/05(火) 20:34:32 ID:qIBFqYeO
ボディビル（見た目）が最優先だけど、有酸素種目による心肺機能などの、
中身にも最近こだわりだしてしまったので、両方やることにします
あくまでも見た目が最重視ですがね
まぁ、バルクよりも筋肉の形重視なので、有酸素でバルク付にくくてもいいかなｗ
いくら有酸素がバルクに不利だとしても、ある程度はつくだろうし
都合の良いように自己説得ｗ
それと、心肺機能の増大によるトレーニングの質の向上もあるだろう、多分ｗ
909 ：無記無記名：2009/05/05(火) 22:13:18 ID:Co0wTUmp
300にエキストラで出られる程度のバランスがいいな。
910 ：無記無記名：2009/05/05(火) 22:38:38 ID:WITjFlkm
ロードにはあまりいないけど
MTBの４Xの選手なんかけっこういい身体してるけどな
911 ：無記無記名：2009/05/06(水) 08:42:59 ID:ISwvsXGe
心肺機能を発達させないと毛細血管が発達しないべ
ＬＳＤみたいなのは苦手
走力を下げて走るなんてのは嫌だね
912 ：無記無記名：2009/05/06(水) 08:57:44 ID:ISwvsXGe
>>909
300のタイムを上げるトレだと、
100→300を繰り返すのと、500→300を繰り返すのではどっちがいい？
自分は前者の方が良いと思う。
理由は、後者だとトロイ動きに慣れてしまう気がする
913 ：無記無記名：2009/05/06(水) 10:15:57 ID:A9UXAajw
トロイ動きになれるとかｗ小中高大社と思い出してみろよ。
914 ：無記無記名：2009/05/06(水) 11:18:27 ID:ISwvsXGe
表現方法がマズかったな。
同日の競争で、100ｍと300ｍを二つ行う場合、
100ｍの後に300ｍをやるのと、300ｍの後に100ｍだと前者の方がスピード感覚
が残っていそうな気がするんだが
915 ：無記無記名：2009/05/06(水) 12:29:31 ID:2u2Y8Zjk
とりあえず5時間かかっても良いからフルマラソンぐらいは走れるようにしておきたい。
916 ：無記無記名：2009/05/06(水) 12:50:12 ID:8uX58/ML
フルマラソンの辛いのは我慢出来るが
あんな長時間の退屈加減が我慢出来ない
917 ：無記無記名：2009/05/06(水) 15:25:13 ID:ISwvsXGe
フルマラソンねぇ、食う為に走ってんじゃないの？あれ。
長距離の記録はヘモグロビンの数値である程度は決まるだろうし
918 ：無記無記名：2009/05/06(水) 16:08:15 ID:+HajDb/o
>>912
専門種目じゃないから迂闊なことは言えないけど、
400だったら450とか走るよ。
400だと最後は無酸素運動の限界を超えた所で走ることになるので、
最後粘れないと駄目なんだ。マジで酸欠になる。
インターバル的に100→400を繰り返すのも取り入れてもいいかもしれないけど、
基本別枠で考えた方がいいよ。
400ってちょっと異質でキツいからやる人も少ない。

919 ：無記無記名：2009/05/06(水) 16:12:26 ID:DWReBOBB
マラソンは３時間切るには
「身長-110＝体重」じゃないと絶対に駄目ときいて
どうでもよくなった
920 ：無記無記名：2009/05/06(水) 16:37:03 ID:iLO40/lT
絶対は言い過ぎだよ。
俺は172/70で３時間３０分は切れたよ。
才能ある人ならマッチョのまま３時間切れるんじゃないか。
海外の人は巨大でサブスリーしてるし
921 ：無記無記名：2009/05/06(水) 17:00:37 ID:+HajDb/o
そういう一元的な指標ってメタボ基準が俺らマチョメンには無効みたいに、
当てにならないだろう。筋肉の質もそれぞれ違うのに。
922 ：無記無記名：2009/05/06(水) 19:44:26 ID:ISwvsXGe
最大筋力に速さを掛けたものが筋パワー。
走る為の筋パワー＝筋肉をどれだけ速く収縮させる事ができるかって事だな
それに時間を掛けたのが持久筋だろうね。
心肺機能を高めるのはどっちも同じだね、おそらく
923 ：無記無記名：2009/05/06(水) 20:34:55 ID:VlHp9Rjw
ランニングの記録とかどうでもいいから、筋肉と関係する話をしろよ
ここは、マラソン板でもなんでもねえんだよ
あくまでも、有酸素種目をいかに取り入れれば筋肉にどう影響するかなどがテーマ
有酸素種目がメインになっている話はすれ違いだ
924 ：無記無記名：2009/05/06(水) 21:15:25 ID:ISwvsXGe
>>923
酸素摂取能力が高い人の方が筋トレ後の回復が早いだろ。

925 ：無記無記名：2009/05/07(木) 10:11:19 ID:t7/z8Poh
ゴルゴ１３みたいな身体が欲しい
926 ：無記無記名：2009/05/07(木) 11:12:51 ID:0EqKQrPO
見た目ってのが良く分らん。
いったい筋肉を何処で見せようと言うのだ
927 ：無記無記名：2009/05/07(木) 11:30:16 ID:0EqKQrPO
マッスル北村氏の噂をチラッと聞いたんだが
六本木のクラブで北村氏がパフォーマンスに来るってんで食事を用意してた
けど、食わなかったと。徹底してたんかな
928 ：無記無記名：2009/05/07(木) 11:41:48 ID:fdpo0zLr
俺らレベルの消費代謝なら一食が致命傷だけど
あんだけ筋肉あったら喰っても大丈夫そうなもんだけどな
アルコール回避ぐらいはするだろうけど
929 ：無記無記名：2009/05/07(木) 12:11:19 ID:pMtbwII3
ランニングとジョギングの境目って、どこらへんだ？
いつも菌トレの後、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで、時速１０㌔㍍なんだが、
１２まで上げると、走ってるなぁって気になるんだが。
930 ：無記無記名：2009/05/07(木) 12:47:52 ID:oOTcs9vE
確か基準があったはず
話しながら走れるペースとかなんとか。一般的には時速10キロ以下だったかなあ
931 ：無記無記名：2009/05/07(木) 20:18:40 ID:HFfSgBZ0
>>926
自己の価値観を人に押し付けるなよハゲ
お前のような欝的思考は消えろ
「運動してなんになるの？もててなんになるの？筋肉の見た目鍛えてなんになるの？スポーツできてなにになるの？」
お前の価値観は欝病患者の思考と何ら変わらん
932 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:17:02 ID:ShDDtJbP
久しぶりに走ったら1kmで乳酸バリバリでダウン、心肺も死亡
ウエイトだけだと逆に体力落ちるな
933 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:24:12 ID:n21mwmPK
ここもよろしく

呼吸筋を鍛えるスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237902897/
934 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:28:37 ID:0EqKQrPO
>>931
私はここの人達に比べたらモヤシの部類に入るだろう。
だが、フルスクワットＭＡＸ150だよ
935 ：無記無記名：2009/05/07(木) 22:08:55 ID:5DokVHr1
あっそ。がんばってね。
936 ：無記無記名：2009/05/07(木) 22:28:12 ID:MO6slxoT
ランニングマシーンってどうやって使ってる？
高ペースで走るとガタガタ言うんだけど。。。
走り方が悪いのかな？コツとかある？
937 ：無記無記名：2009/05/07(木) 22:55:47 ID:fdpo0zLr
★オナニーマラソンで、日本人男性が2連覇

The Center For Sex & Culture主催の第9回Masturbate-a-thon (マスターベータソン)が
2009年5月2日、米サンフランシスコで行われ、マスターベーションマラソン(耐久部門)で
前回優勝の佐藤雅信さんが前回の9時間33分を上回る9時間58分の大会記録で2連覇を
果たした。佐藤さんは大ヒットしている男性用オナニーグッズ「TENGA」シリーズで知られる
典雅の商品開発担当取締役。同社によれば、佐藤さんは社命ではなく個人として参加。
昨年の優勝で同社の名前がより世界的に知られることになったそうだ。ただし、「2連覇した
褒美などは特に考えていない」と同社では話している。

ソース：J-CASTニュース　2009/5/ 7
http://www.j-cast.com/2009/05/07040684.html
938 ：無記無記名：2009/05/08(金) 15:38:33 ID:xWiLL2yf
>>936
設置場所に問題があるとオモ
引越しをするか、外ラン
939 ：無記無記名：2009/05/15(金) 23:22:16 ID:wzkkShq+
age
940 ：無記無記名：2009/05/15(金) 23:58:07 ID:ByS0fs9Z
走るのは腰痛にも良いのかな？
俺、腰痛持ちで、走り出してまだ数日だけど
腰の調子が凄く良いわ。
もちろん、ウエイトも並行にやってる。
941 ：無記無記名：2009/05/16(土) 09:22:36 ID:/yQCsFWS
>>940
ランニングフォームが正しく出来て走れてるなら
腰痛にも効果あるのかも。体重がどれ位か分からないけど
もし肥満気味？ならランニングによる減量効果が腰痛改善にも繋がるし。
体幹強くするのにも、適度なウェイトトレは良いだろう。
942 ：無記無記名：2009/05/16(土) 11:09:03 ID:6Rck6vdi
ちょっとした段差乗り越えるときに、
足がカクンとなると、腰いわしやすいから気をつけて。
943 ：無記無記名：2009/05/16(土) 14:00:22 ID:9GUcQIW0
全身が伸びた状態ですとんと外して落ちるとキツいよね
944 ：無記無記名：2009/05/17(日) 00:35:01 ID:tfLe38rr
そう、不意にちょっとした段差を降りた瞬間とか
945 ：無記無記名：2009/05/17(日) 02:06:54 ID:AsAP2xYZ
深夜のジョギングは注意しないとな。
946 ：無記無記名：2009/05/17(日) 02:47:00 ID:nm4bENpV
ロードワークで思い出したんだけど俺がボクサーだったころ試合前に運動公園で毎日走っていたらそこの陸上競技場を使っている高校生のガキに「アスリートでもないのに何であんなに追い込んでるんだろうね？」
と言われたよ。

あの時は確か3勝(2ko)負け無しの選手と試合組まれてて恐怖心も一杯で腹立てるてる余裕無かったけど、今思い返すと腹立つわ。まー俺がボクサーだなんて知らないで言ってきたんだろうけど
何でガキは人の神経逆撫ですることばっかり言ってくるんだかな？

947 ：無記無記名：2009/05/17(日) 06:18:45 ID:uCedaHYU
>>946
ガキの戯言なんて聞き流せよ。
小心者だな
948 ：無記無記名：2009/05/17(日) 19:06:34 ID:jB7dCwHa
体重が一般ジョガーより20ｋｇ重いから
走るとすぐ膝が壊れる
どうしたらいいんだ
949 ：無記無記名：2009/05/17(日) 19:36:20 ID:U6X2MbTA
アスファルトを避けて土や芝生の上や砂浜など走る
950 ：無記無記名：2009/05/17(日) 19:42:59 ID:jB7dCwHa
芝生・土はデコボコしてるから結局道路よりダメージが大きい
951 ：無記無記名：2009/05/17(日) 21:59:28 ID:AsAP2xYZ
衝撃吸収に特化した靴選びしかなさそう。
952 ：無記無記名：2009/05/17(日) 22:06:26 ID:xyxgaZzu
砂浜は走るのしんどい
しんどすぎる
歩くだけでもしんどい
靴の中に砂も入ってくる

車の排気ガスが無い　信号がない、人もいない、邪魔して遮るものが何も無い一直線
真っ白な大地に真っ青な空　遠くまで自分だけ
そういうのが好きならいいかもしれないが・・・
953 ：無記無記名：2009/05/17(日) 22:20:47 ID:vEt/2Mdj
>>948
野外が駄目ならスポーツジムなりでランニングマシンしか無いだろ？
じゃ無ければ、膝が耐えられる体重に落ちるまで、ウォーキング、水泳等やってみては？
954 ：無記無記名：2009/05/17(日) 23:53:16 ID:KLFzB+RI
よし、減量期に入ったら中城モールか吉の浦会館の砂浜を走ることにしよう！
955 ：無記無記名：2009/05/18(月) 00:34:26 ID:da3Z0Cw1
たかだか80キロ程度で重いとか膝壊すとか抜かしてないだろうな。
アスリート的には最も身体能力の高い体重なのに
956 ：無記無記名：2009/05/18(月) 00:39:10 ID:da3Z0Cw1
>>946
パワーやってる高校の先生がトレーニング室で220キロでデッドやってたんだけど
バスケ部の馬鹿どもが｢シュッ!ww、フンッ!ww｣とか掛け声真似して笑ってたなあ。今思えばクソガキだったな
957 ：無記無記名：2009/05/18(月) 07:56:50 ID:NqLsEQZw
いや、俺も高校生だったら同じ事してたかもしれん。
さすがに本人には聞こえない様にだが。
がきなんて殆どがそんなもの。
958 ：無記無記名：2009/05/18(月) 08:10:03 ID:QQ8C/IKb
膝壊すとかは体重はあまり関係ないと思うんだが
膝に負担がきそうな骨格とかランニングフォームはある
959 ：946：2009/05/18(月) 09:41:08 ID:Cgls+V3d
>>956ちょっとスレチになるけどガキってなんでこうなんだろうな？

ちょっと目立つ他人がいると必ずそいつを茶化してくる。

大体こんなことしてくる奴は何をやっても中途半端で親に依存してるガキが多い。



それぐらいで腹立てる俺が一番ガキなのかも知れないが。


960 ：無記無記名：2009/05/18(月) 10:34:49 ID:MuUNlO3u
最後、よくわかってるじゃん。
961 ：無記無記名：2009/05/18(月) 20:12:20 ID:NqLsEQZw
ガキも友達同士や人の前だとカッコつけてそういうのを茶化したりするけどね、
本人達だって一人っきりの時や、誰も見てないところで、何かを一生懸命
やってたりするもんだよ。
962 ：無記無記名：2009/05/18(月) 21:26:34 ID:QQ8C/IKb
どうだかね。依存心が強いのがガキの特徴じゃないか。
１対1の場面だとチャカしたりしないでしょ。
一人だとな～にもチャカしたりしない癖して集団対1人だとチャカス。
963 ：無記無記名：2009/05/18(月) 23:02:04 ID:JFaXWDRF
何かに熱中してる人や真剣に取り組んでいる人を馬鹿にするのは自分に自信がないから。
意味あるのwってね。
その筋肉って意味あるの？拳銃に勝てないじゃんとか馬鹿なこと言って来るのはガリだけだろ。
同じくトレーニング積んでてそれなりに良い体してる人は単純に敬意を払って来る。
964 ：無記無記名：2009/05/18(月) 23:14:20 ID:i0vpkBYo
スレタイからずれてるな。。
965 ：無記無記名：2009/05/18(月) 23:24:05 ID:Smo2xTcB
ガキと言うか、人間誰しも集団でいると気が大きくなるからな。
さっと流せば一番いいと思う
966 ：無記無記名：2009/05/19(火) 07:14:05 ID:jLtsaMWv
そうだな、集団にいるとな

2chとかな
967 ：無記無記名：2009/05/19(火) 08:05:38 ID:ekAT0OSC
そら、筋トレをしない人から見たら
なんで筋トレするの？筋トレして何が楽しいの？サッパリ分らないよ？
ってなるだろう。
968 ：無記無記名：2009/05/19(火) 08:26:05 ID:GKKr++Xe
おまえら筋肉馬鹿がマラソン体系の人間を馬鹿にする癖になw
自分勝手だってことだ
969 ：無記無記名：2009/05/19(火) 08:38:51 ID:XlzTrhHj
まあ人を馬鹿にするなってことだ
970 ：無記無記名：2009/05/19(火) 08:48:10 ID:ekAT0OSC
マラソンも実業団レベルになると
キロ3分～4分ペースで30キロ～40キロ走の繰り返しとか普通の人には考えられないし
出来ない。
速筋繊維と遅筋の両方を発達させて、尚且つ遅筋優位にさせているのかな。
だって速筋は疲労しやすいだろうし
971 ：無記無記名：2009/05/19(火) 08:54:16 ID:HZe1D/Gj
>>970その辺のレベルになるとガリガリもガリガリ。
もうガリガリ度を競ってるような感じ。

フルマラソンにおいては体重1キロ落とせば3分タイムが縮むと言われてるから。
心臓はマッチョよりでかいんだろうがな。
972 ：無記無記名：2009/05/19(火) 08:58:55 ID:ekAT0OSC
ただのガリガリは走る事すら出来ないけどね。
973 ：無記無記名：2009/05/19(火) 10:53:36 ID:Tj/hM3rS
マラソン選手のインハイ女子はマジで華奢でした。小さいし。
974 ：無記無記名：2009/05/19(火) 14:14:19 ID:skCJJX4J
マッチョにはマッチョの自負なりプライドみたいなのがあるだろうが、
他の競技やってる人間はそれについて同様の感情持って取り組んで
んだろうから貶すのは間違いだな。
975 ：無記無記名：2009/05/21(木) 21:06:15 ID:j59hvxe3
>>973
骨は細いけど骨密度は高いんだよ
976 ：無記無記名：2009/05/25(月) 14:15:00 ID:ivmzb9xL
夜に走っていると犬の糞が見えないので
お気に入りのジョギングシューズでウンコ踏みまくりそうで怖い
977 ：無記無記名：2009/05/25(月) 14:57:48 ID:2mnr1jgQ
ウンコブリブリ
臭い(;~∧~;)
978 ：無記無記名：2009/05/25(月) 17:04:11 ID:slX8WtpE
とりあえず増量期って事で食べまくってたら
使用重量が劇的に上がった代わりに脂肪が滅茶苦茶増えたんだけど
食事このままにして走った方がいいかね？
なんとか現体重をキープしたいんだがｗ
979 ：無記無記名：2009/05/25(月) 17:26:11 ID:slX8WtpE
我慢できねぇｗｗｗｗｗｗｗｗ
やっぱ走ってくるわｗｗｗｗｗｗ
ΣΞΞ┏(^O^)┛
980 ：無記無記名：2009/05/25(月) 17:40:29 ID:bBy+vipq
このスレにも夏ガリの猛威が・・・
981 ：無記無記名：2009/05/25(月) 19:35:42 ID:8k1oQeYZ
お前らは走り始めたらノンストップで１時間ぐらい走ってるの？
俺は1ラウンド１０-１５分ぐらいで回ってそのたびに停止して水分補給
水分はこまめに取った方がいいと聞くし・・・
止まらずにぶっ続けでは走るのなんて無理
982 ：無記無記名：2009/05/25(月) 19:37:53 ID:hYE2Clff
ドリンクホルダーに薄めたスポドリを刺して
走りながら水分補給してる。
これがランナーの多数派だと思うけど。
983 ：無記無記名：2009/05/25(月) 19:43:21 ID:OUqW1FQq
1時間の有酸素は筋肉がカタボる
1時間走るときどうするの？

ダイエット板に帰れクソガリ
984 ：無記無記名：2009/05/25(月) 20:45:31 ID:slX8WtpE
>>982
だろうな
985 ：無記無記名：2009/05/25(月) 22:30:06 ID:9cR15ads
走るの夜だから出かける前に潤して帰ってきたら補給するだけ。
986 ：無記無記名：2009/05/25(月) 22:32:54 ID:9cR15ads
次スレ


筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョ2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1243258292/l50
987 ：無記無記名：2009/05/25(月) 22:36:49 ID:wTUi4PXQ
おまえら向けのアシックスGELカヤノがスポーツオーソリティでセールしてましたよ。
988 ：無記無記名：2009/05/26(火) 15:49:33 ID:584G2QCs
埋立
989 ：無記無記名：2009/05/26(火) 18:33:18 ID:qi6KmFUL
有酸素運動するならエアロバイクやってあほうがいい
ジョギングは間接に負担かかりすぎる
990 ：無記無記名：
体重、何キロあるんだっての。
ウサイン・ボルトは196センチ88キロだよ