筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョ2

筋トレ後の有酸素として、
ランニングの代わりに水泳じゃ駄目なんですか？
どっちが効果的なんでしょうか。

>>952
水泳がしたいのならこんなスレもあるでよ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1124463405/

>>953
ありがとう

あーのぼせるな

http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2687999/5246331
【1月28日 AFP】ランニングシューズを履いて走るよりも、はだしで走る方が足にかかる衝撃を大幅に吸収できるとする論文が、
27日の英科学誌「ネイチャー（Nature）」に発表された。

　研究チームは、米国とケニアのランナーを対象に、「はだしで走る」「靴を履いて走る」「以前は靴を履いていたが
はだしへ転向した」3つのグループの足の重心のかかり方を調べた。

　すると、靴を履いたランナーの4分の3が、着地時にかかとが地面に接しており、接地回数は1マイル走るごとに約1000回だった。
衝撃を和らげる効果の高いスポーツシューズでも、すべての衝撃を吸収しきれないことは、ヘビーランナーの30〜75％が
毎年何らかの反復運動損傷を訴えていることからも明らかだ。　

　一方、はだしのランナーの圧倒的多数は着地時にかかとが接地せず、足の側や母指球で接地していることがわかった。
かかとを地面に付けない走り方は、体重の2〜3倍の衝撃がコイン大の表面に集中することによって、
痛みや損傷につながる衝撃を回避できる利点があるという。　

　論文は、「今日、はだしで走ることは危険でけがの原因になると考えている人は多いが、実際には人はどんなに硬い地面であっても、
はだしで痛みも不快感も感じずに走ることができる」と指摘している。

　ただし、靴を履いて走っていた人がはだしに転向する場合は、注意が必要だという。靴とはだしでは、使われる筋肉が違うためだ。
論文は、「これまでずっと靴で走っていた人は、ふくらはぎと足の筋肉を徐々に作りながら転向すべき」と指南している。(c)AFP/Marlowe Hood

長いから３行しか読まないけど、
ロードだから裸足とかありえない。

足の裏に何か刺さったりするだろ
道路でなくてもさ
草原でも何か木の枝みたいなものとかとげとかが刺さっていたそうだ
そう考えるとアベベって言うのはすごいな

>>956
土の地面なら分かるが、アスファルトやコンクリートの地面を走る場合も
当てはまるのかな？

文明社会じゃガラスや釘、他のいろんな部品が転がってるから論外。

つまり

何をどうしようが走るのは

体に悪すぎるね…

有酸素はすべきだろｊｋ

ま、程々に

HDでおなじみのマイク・Mですら週30分×3の有酸素を薦めていた

先生〜！ジム行くまでの往復30分のチャリは有酸素に入りますか？

チャリはランより足腰へのストレスが少なく、
かなりの長時間継続できるのも良いけど、
都市部だと車の排気ガスを一方的に吸わされるまくるのが大きな問題

>実際には人はどんなに硬い地面であっても、
>はだしで痛みも不快感も感じずに走ることができる

あーこれこれ。エンゾ早川が得意気に書いてたわ。さも自分の手柄のようにｗ
ま、裸足でトレしてるランナーばかりになるまで、こんなクソ理論取り入れんけどな

俺はジムでバイクなどもやるが
耳で心拍はかるバイクは確実に心拍が計れるのでいい。
しかしモモが疲れるし
消費カロリーもランよりぜんぜん少ないし
ランのが断然飽きが来ないのである。バイクは飽きてしまい我慢できない。
で俺が走ってるジョギング・サイクリングコースで
サイクリングしてる人が結構いるが何が楽しいんですかね？素朴に良くわからない。
かなり完全装備でランナーに比べて投資費用が
えらい高そう。夜に真っ暗闇のコースシャーって走ってるんだけど
あれの目的は何なのか？有酸素運動なのか？

車・バイク好きと運動好きの折衷案みたいなもんだとでも思っといてくれ。

総合的な消費カロリーならランより自転車の方が上だよ

>>970
何よ「総合的」って？時間当たりならランじゃね？

>>968
実走してみれば、自転車の方がランよりも遥かに速いから景色も変わって飽きないし楽しい
ランの方が楽しいって意見は珍しい

自転車はパーツ組み替えたり弄ったりとミニ四駆的な面白さがあるんだな
買い物とか移動のついでにちょっと走りにいこうかみたいな連続性を持ちやすいし

俺は肉体的苦痛感がバイクのほうが上だ
ももが疲れる

体脂肪、15％割ってきましたが、まだまだしばらくは割れませんな。

自分はウェイト始めたとき、一緒にロードも始めて一時、15％くらいまで落としました。
今はロードに飽きて、あまり乗っていません。

都心からだと、どうしても連続して走りにくいし、荒川や多摩川辺りに出ようにも結構、時間が掛かるし、
一度出て2時間くらい走ろうものなら、行って帰って半日近く掛かったりするので、
ジョグをメインにすることにしました。ジョグは毎日出来ますしね。

ロードは楽しいですが、やはり、最低でも30〜60分は信号とか気にせずに走れないと、楽しさは満喫しにくいです。
自分は。

自転車で移動すればいい
車は使わない
排気ガスがものすごく空気を汚す
吉田豪とか水道橋博士とかは
自転車で移動するという

ランはカーフが痩せやすい。
俺の場合、週３で３０分ほどしかしてないのに、カーフがグイグイ痩せる。＾＾；

>>976
スーツ着る営業マンには無理だし、移動が多くないと、通勤時だけになるよ。
自転車の路駐も都心部では今は難しい。

都心ってそこらへん大変そうだねぇ・・・
まぁそのぶんジムが充実してるからいいじゃない

車も止められない、自転車も止められない。
都会も楽じゃないな。

>自転車も止められない

東京はそこまで行儀良くないぞｗ

>>981
山手線、その内側の主要駅はまず放置できないと思うが。

胴衣
>>981は実は東京に行ったことがない。

何で駅に放置する必要があるんだよｗ
山手線内でも置いておける場所なんぼでもあるよ

少し外れれば場所はいくらでもあるかもしれないが、繁華街や、自分がよく出かけるような場所には
そんなの無いなぁ。
日常的に出かける場所は人によって違うから、駐輪の話題はこの辺までにしましょうか。

>>968
ぜひスポーツバイクに乗ってみて欲しい。
目から鱗だよ。

バイクはウエイトメインのやつの場合、つい普段のクセで効かせちまって
必要以上に疲れちまうことがけっこうあるんだよな
ランだとそんなに顕著に効かせグセがでることは少ないんだが

ランは脱力してるだけだもの

>>987
登坂時にもう少し回転抑えて重たいギアでって思って
補助トレでウエイトを始めたら暫くそんな感じだった、俺だけじゃなくて良かったｗ

おれは周りを
ジムなどで見ていると
ｔシャツやズボン、靴などあまり金をかけてない人が多いと見える。
そんでランナーもそういう感じ。
で、自転車乗ってんのはえらい完全装備なのよバッチシ。
ママちゃりでサイクリングコースはしってんのも結構いますがね。
今日俺はラン用半ズボン買うのに死ぬほど迷って（９７０円のと１９９０円ので）
たかいほうを買ってしまった。

この時期ランが楽しいとか言ってる人間ってゆっくりのジョグだろ
炎天下で15km/h以上でランニングしたらツライってもんじゃないぞ
まだ自転車の方が風を感じるし汗もランと違ってすぐ飛ぶし
自転車でも追い込めば勿論ツライけど上のように不快な条件は緩和されるから夏でもいい

まあ夏の暑いときは泳ぐのが一番だけどな

俺も思ってたんだがスレタイ、ジョギングに変えないかい？

筋肉ある香具師もジョギングして一つ下のマッチョ3

ジョギングの方が良いな

みんな今も走ってるの？
東京郊外なんだが、先週末から暑すぎて止めてる

筋肉落ちるの嫌って、ブタのような体型で重量命の奴っているよな
臭いしカッコ悪いだけなのに

そんな奴に限ってジムで1レップする度に「グ※ア△ウァ×ーーー」とか奇声あげてるんだよな
うるさいし、酸っぱくし、気持ち悪くて吐きそうになるのでデブは近づかないでね

次スレ

筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョ3
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