【減量】チートデイ【増量】

体重、体脂肪のコントロールと食欲、ストレスのマネジメントをする上で
非常に重要になってくると思われる”チートデイ”。
減量関係のスレでは散見されるけどこれについてメインで語ってるスレってないよね。
検索してもあんま良いページヒットしないし。
つーことでこのチートデイをうまく活用しておいしく楽しく健やかにいけるように
さあ語れい。

食う。以上

んでおれはというと。
週一回か二回くらいで酒呑みます。
んで呑むとすげー馬鹿食いします。
週一回くらいなら２、３日で元通りになりますが今現在はＧＷもう三日連続暴飲暴食。
長期連休にはいつもそうなんだけど毎回不安になります。
まあちょっとチラシの裏的ではありますが。

まあ兎にも角にもはいドゾー。

常識過ぎて個別にスレを作って話す程じゃない。
ベンチプレスのフォームについて聞くようなレベル。

てか【減量】チートデイ【増量】って・・・
無知にも程がある

↑減量でかなりカリカリきてますね　わかりますw

チートデーのガイドラインみたいなものが載っているサイトがあればぜひ教えて欲しいのですが！

自分は２週間に１回、早起きして（食事の回数を増やしたいから）好きなものを好きなだけ数回に分けて食べる。
例えばハンバーガーや牛丼、コーンフレーク、食パン、フランスパン、饅頭、赤飯など。たんぱく質はこれらとは別に摂ります。

皆さんはどんなものを食べていますか?

量的にはむしろ減量食の方が多いだろ。

減量食の日は朝から卵白を12個分食わないといけないし、1日の食事の回数は10回前後だ。

チート日はこのノルマを守らなくていいから質は悪くなるが量は減るかもだな。

プロテインも知らない生きた化石ですか？

>>8
確かにチートデーはノルマなくなるからむしろ食わなくなってしまうな。

>>9
卵白10個、鶏の胸肉1kgを食って、足りない分をプロテインだろ。
あと野菜もちゃんと毎日1kgな。

マジな話、卵白とプロテイン少なくない？
減量期はみんなそんなもんなの？

↑間違った

卵白と胸肉少なくない？

だった。

>>11
個人差はあるだろ。
おれはこれぐらいでないと体脂肪率を3％までもっていけない。
5％以上は肥満児だからな。

短期間で一気に脂肪落としたいな

>>13
ピザデブ乙　
俺は先日脂肪吸引して0.9%

>>15
それって脳みそまで吸引したってことか？w

吸引できるほど脳みそが入ってればいいが。

ボケェ！おまえらの用な脂肪団子と一緒にすんな。　
俺様位になると、脳ミソおろかティンティンもバルクアップ

本日ハンバーガー5個ペロリ
明日が怖い （　＾ω＾）

>>19
何がこわいの？
そんなの減量食じゃん。

>>20
つまんねー釣りやってんじゃねぇよ

>>21
釣りじゃないでしょ。
そのくらいで太るはずがない。

俺も減量始めたよ。
俺は米を食べなければ気がすまない性質ではにので低炭水化物ダイエットは苦にならない
ちなみにゼロカーボやノンカーボではなくごくゆるやかなローカーボから始めてる

まとめサイトに「チートデーは週１回」と書いてあるが週に１回チートデーしても減量できるの?
グリコーゲンが多くなった所にすぐに次のチートデーが来るから減量できないような気がするんですが。

>>24
ビルダーはそれで毎年20kg落としているが何か？

俺は週１はチートしないと絞れないな。

結局人それぞれ

この板のうそつきって本当に頭悪いの？
面白いと思ってるの？バカなの？
特に>>20とか

>>28
ウェイト板特有のギャグを理解できない無粋なヤツは消えちまいな

>>28
全然嘘ついて言うレベルじゃないだろ。
自分が代謝低いからって一緒にすんな。

>>29
ギャグじゃねーだろ。

>>30←もうダメだこいつは

>>31
ガリ乙。

あらかじめ長レス失礼します。初めまして。
ある全国上位校のバドミントン部に所属する高二です。
中学から競技を始め、なんとか県でベスト8に入る実力がつきました。
しかし来年のＩＨ予選まで後約一年しかありません。学校でも体育科のため
このままでは将来進む道も開けません。そして、今までお世話になった
方々にＩＨで活躍するという恩返しもできません。
どうしても勝ちたいです。　そこで今改善しないといけないのが体作りです。
現在
身長170cm
体重70kg
体脂肪19%です。
最低でも体重マイナス五キロ、体脂肪10%以下まで落としたいと思っています。
ですが具体的にどのようの事をすれば良いのか分からない状態です。　
どうかアドバイスをいただけませんか？お願いします。

>>33
痩せろ

>>33
５キロ落ちるまでキャベツと水しか口にするな。ストイックになれ！

ここの>>1ってただの自分の不摂生にチートデイだからって言い訳してるようにしかみえないな
３日連続チートデイとかキチガイだろ

>>33はマルチだから相手にスンナ

マッチョと勘違いしたデブどもが湧いてますね

>>38あ？それがウエイト板なんだよｶｽ
ﾄｰｼﾛｰはロムってろカス！

>>38
デブの方が得てして少食だぞ。
おれのツレに130kgのデブがいるが、こないだ回転寿司にいっしょにいったらたったの65皿しか食わない。
健常な成人男子なら80皿は軽いだろ。

>>40
針がデカ杉ﾜﾛﾀ

>>41
回転寿司に針ついてるわけないだろ
どれだけ新鮮なんだよｗｗｗ

おれも三十路過ぎから60皿ぐらいしか食えないな。

報道ステーションの女子アナは90皿食うそうだな。

>>41
ちなみに健常な成人男子とは身長185cm以上、体重85kg以上だぞ。
チビは身体障(ry

>>44
　　　　＼　　　∩─ｰ､
　　　　　 ＼／　●　､_ ｀ヽ
　　　　　　/ ＼(　●　 ● |つ
　　　　　　|　　 X_入__ノ 　 ミ
　　　　　　 ､　(＿／　　　ノ
　　　　　　　＼＿＿＿ノﾞ
　　　　　　 ／ 丶'　⌒ヽ:::
　　　　 　/ ヽ　　　 /　/:::
　　　　　/　/へ ヘ/　/:::
　　　　 /　＼ ヾミ　 /|:::
　　　　（__／| ＼___ノ/:::

毎日毎日飽きる程ササミばっか食ってるからせっかくのチートディは魚中心に食ってる。て言うかチートとドカ食いをいっしょくたにしてる奴多いな。
まっそれはそれでいいんだけど。

>>46
普段の栄養管理がしっかりしてればドカ食いでもいいんじゃね？

サーモンの刺身うめぇ

上げ

５０なら本日は１００００ｋCalチートディ　

チートデイとかいらね。みみっちい事しねえで喰うか喰わずかはっきりしろ、男のくせに。　
上等な料理に蜂蜜をぶちまけるがごとき思想

勇次郎か

ていうか普段から計算さえすればけっこう色んなもん食えるだろ。

カツ丼でもアイスでも。

ｧ　 ∧＿∧　ｧ,､
　　,､ ( ´∀`)　,､
　,､　( ⊃ ⊂)　,､

うーむ

カロリー無制限でチートデイしても減量出来ると言う人が多いので、最近は7000kcalぐらい食べるんだけど、一週間でチートデイすると±0くらいにしか出来ないんだけど、みんなはどうなの？

日本語で書け

チートデイしても？

チートデイは必要に応じて仕方なく設けるもんで
「してもいい」とかそういう話じゃねぇよ馬鹿

>>56
7000kcalか。もう一頑張り欲しいところだな。
せめて10000kcalは喰わないとチートディの意味がない

>>56
カロリー低過ぎて基礎代謝が落ちてるんだろ。
チートならその倍は食わないと。
もちろん減量期は4000kcal以上は食わないと基礎代謝が落ちて減量できないぞ。

トレ後のチート食終了〜

軽く計算したら1000kcalぐらいか。

久しぶりにこんな食べたな＾＾

朝チートした。
白米大森3杯食べた。

約2週間ぶりにチートした。
いやいや筋肉のハリが戻る戻る。
また明日から1500kcal生活頑張る気力が湧いてきた。

>>63
それ減らし過ぎだろ。
基礎代謝以下にして脂肪が落ちるわけねぇ。

>>64
残念ながらそれ位にして[2kg/月]も落ちないぐらいなんだな。
基礎代謝は1750ぐらいなんだがな。
仕事がそんな動かない仕事だし。
トレの日はトレの前後に100gカーボ入れるよ。

基礎代謝は動く動かないは関係ない。

減らしすぎかな？
やっぱ思うように落ちない。。。
だからいまかつやに来ているｗ

また2週間ぶりにチート。
今日も朝に米を詰め込んだ。
膨張感で仕事がキツかったぜ。
しかし、オレしか報告してないが2週間おきにチートするのいいぞ。
うまくチートしながら低カロリー続けると脂肪が見る見る落ちる。
このチート覚えてから2ヵ月で見栄えがかなり変わった。
いまのオレはちょうど2週間おきぐらいに停滞やツライ時期がくるからちょうどいい。
この2ヵ月で2.5kg。体脂肪率が4%ぐらい落ちたぜ。
家庭用だから当てにはならんか。

年明けたけどまだ今年はチートしてないな。
年末年始もストイックだった…

1週間〜１２日くらいが凄くいいわ。
これいいね。

俺もチートしたぜ
手作りシャケ弁6個食って4500kcal取った

今年初のチート終了。

朝からチートに備えて早朝jog２時間半して準備は万端。

チートの内容は、殻付き落花生450g＋ライ麦パン50g＋ゆで卵（卵白のみ）３個。
仕上げにコカコーラゼロ２リットルを胃袋にぶち込んだ。

腹が張って苦しい...。（机の上は落花生の殻だらけだし）

普段は極力炭水化物を控えているので、白米も喰いたかったが、つい好物の落花生でチート。
脂質の摂り過ぎで後をひきそうで怖いが、それ以上にこの落花生、中国産なのが少し心配。
（さすがに千葉県産は買えぬ）まぁ、大丈夫だろう。多分...。

>>72
チートなのになぜ卵白だけに…？嫌いなら別にいいけど。
卵のうまさはあの黄身のコクｒあｊｄｔｇｋんｘぉ

オレも今年初チート。長かったｗ

とんこつラーメン＆ライス＆餃子＆お好み焼き。

おっさんじゃないからなｗまだ20代前半だ。

じゃあ俺はスパゲティ大盛食べるね！

おいｗダイエット板見てたらチートで菓子パン10個とかアイスとお菓子とかのヤツばかりで笑えるぞｗ
ドカ食いした事を…みたいなスレｗ
毎日がチートデイみたいな筋金入りのバカもいて、朝からダイエット板ニヤニヤしながら見てるけど本当笑えるよｗ

ダイエット板は面白いよなｗたまに有意義なレスつけてやっても、その後にあるあるでry、ガッテンでryって誰かが書き込めばみんなそっちに食い付くしｗ

>>76
バナナダイエットとか言ってバナナ５本と普通に朝飯食って昼も夜も普通に飯食って運動は半身浴とかってヤツもいるから笑えるｗｗｗ
チンなんか目じゃない位笑えるよｗ

菓子パンだけで10000kcal超えてるのもいるよｗしかも♀ｗｗ
食ったあとに
はぁ〜死にたい…だってｗｗｗｗｗｗ

>>77
【運動】半身浴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ半身浴って運動じゃねぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダイエット板オモしれぇｗ
アイツら必死でリバウンドする体作ってるよｗ

キャベツダイエットってスレもあるｗ
キャベツしか食わないみたいｗ

>>79
究極のドＭ野郎の集まりだなｗ三途の川で石積みするようなもんだｗ

ドカ食いしたことを反省するスレpart42
http://speedo.ula.cc/test/r.so/gimpo.2ch.net/shapeup/1230767721/l10?guid=ON
毎日がチートデイｗｗｗｗ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/01/25(日) 07:16:21 ID:P9C1MukD
お菓子ドカ食いすると便出る気配無いのにおならがすごいたくさん出る
便秘じゃないけど。
ありえないくらいたくさん出る
コレって私だけ？

なんでだろう748:名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/01/25(日) 08:29:37 ID:uoD2bfV4[sage]
>>744>>745
自分も。。。
太らない分、オナラに変わってるのかな？？


ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗエネルギーをオナラに変換する女ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗすべてのエネルギーは最終的に熱エネルギーになるｗｗｗｗｗｗｗｗ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/01/24(土) 16:54:54 ID:b7RlYqr7
ミルクメロンパン2個
ぶどうパン1個
ロングデニッシュ1個
とろけるチョコパン1個
お好み焼きパン1個
グラタンコロッケパン1個
チキンカツサンド1パック
ツナたまごサンド1パック
フライドチキン2個
カルビフランク2本
フライドポテト1袋
赤飯おにぎり1個
うなぎおにぎり1個
鮭おにぎり1個
鶏五目チャーハン1袋
カルボナーラ1個
みたらし団子4本
シュークリーム1個
まるごとバナナ1個
歌舞伎揚げ5枚
信玄餅6個
板チョコ2枚
たべっこ動物1箱
チョコパイ3個

朝からダラダラ食べ続けてる。



最近10000kcalを見掛けなかったが、ダイエット板に行ってたのかｗ

ダイエット板最高に笑える（大笑）
板の存在自体がギャグ

マイナスカロリーフルーツ
http://orz.2ch.io/p/1!1e+-NV0/gimpo.2ch.net/shapeup/1195405179/

なんだこれ？ｗ

>>82
ヤバイw
笑いが止まらない

>>83のダイエット板のレスのはもうドカ喰いレベルじゃねぇよｗ
腹イテェ〜ｗｗ

>>83の食事ほとんど炭水化物ｗｗｗ
ダイエット板にいる意味ねぇｗｗｗｗｗ

>>87
朝から食ってるって言ってるがレスの時間が17時頃だぞｗ

>>89さんｗこれ以上笑わさないでくれ〜ｗｗ
ちょっとダイエット板で遊んで来るｗｗ

>>83
オレは笑えないな…
約1ヶ月ぶりぐらいに昨日は5000kcal摂ったが最後は苦しくて動けなかった。
それを10000でその量とは…
大食いの選手とか尋常じゃないよな。

自分は、普段はかなり炭水化物を抜いているので、
チートの時には出来ればって気持ちも解らないではないな...。
極度に疲労してくると、甘い物が欲しくなるのも事実だし。
まあ、>>83はどうかと思うけど。
（というより、あの板のチートデイって、単にドカ食い正当化の名目でしかないだろ？
日々チートデイじゃないか？あの板の住人って）

そう言う自分も、親戚との飲みも兼ねて、予定を早めてのチートデイ。
赤身牛肉ガッツリ300g逝った。（ライスやポテトは癖で抜いてしまったが）
ササミとの違いを堪能するつもりだったが、あっという間に完食。
もっと味あうべきだったと、微妙に後悔。

体脂肪率一桁になるとチートデイなんて成立しない
一回酒飲んでどか食いすると500-1000gは増える

普通にチートすればその後2〜3日は1kg〜2kgは増えるわけだが。

まだほとんど仕上がってない状態でチート入れるやついるが、あれはアホのすること。
ほぼ仕上がって、あともう一絞りする為、代謝をあげるのがチート。それも一食か二食で充分。カロリーも500くらい上げるだけでよい。

>>95のレスをダイエット板のヤツに見せてやりたいよ。
アイツら自分へのご褒美〜とか言ってガブガブ食べてるよｗ

減量中は1日5000kcal以下に下げてはいけないわけだが。

5000てプロ並だな

>>96
あっちは楽しそうだなｗいや、バカにはしてないよ。ただ…ｗ

あー、なんでネタレスが多いかと思ったら・・・
脳味噌までダイエットしちまった奴が紛れてるのか

>>99
色々な人生があるからな。
｢慣れ｣って怖いなといろんな意味で思う。
オレにとってプロテインが当たり前になってどのくらい経つだろう。
やたら空腹になったとき、失う危機感が先にくるようになったのは？
みんな心当たりがあると思う。

慣れが恐ろしいのは激しく同意なんだが、
それとあれは目的意識で格段の差があると思うんだ。

今日はチートデイ。我慢してたものを、味わってゆっくりと食べている。
あぁ・・・カマンベールチーズが旨い・・・

たまんね。たまんねーよ

昨日昼にカツカレー食っただけで1kg増えたwww

なんかオレは減量すすめていくと｢食べたい｣という考えがなくなるんだよな。
トレ始めて何年も経って増量減量繰り返すと麻痺してくるのかね。
イージーゲイナーだというのもあるかな。日頃から食べる必要があるかないかで決める癖ができた。
だからチートも義務的に入れる形になる。
｢あぁ、そろそろ落ちにくくなってきたしちょっとカーボ入れとく必要があるかな。｣
って感じ。チートだから揚げ物食べたりはしないなぁ。

約2週間、カーボ100g以下だったし
明日はちょっとカーボ入れたほうがいいかもしれないな。

チート宣言しまふ。

って言ってもオレの場合、米増やすだけだけど。
後、トレ後の単純炭水化物も。

＞菓子パンだけで10000kcal超えてるのもいるよｗしかも♀ｗｗ
＞食ったあとに
＞はぁ〜死にたい…だってｗｗｗｗｗｗ

それは過食症って病気じゃないか。経験あるからよくわかる。
無茶なダイエットをすると反動で起こったりする。俺はそうだったし。

一昨日チートして昨日計ったら2kg増えたのに
今朝計ったら-2.3kgしてたわ。
人間の体って不思議だな。

週1でチート入れながら1ヵ月で4kg落ちたぜ。
かなりｳﾏｰな方法だよな。

カーボアップして2日ぐらいは顔とか浮腫んでパンパンになって
｢おいおい、いつものことながら大丈夫だよな…？｣
って心配になるんだよな。
3日目の昼ぐらいからまた顔こけてきて安心するんだが。
いまがまさにそんな状態。
今回はもう浮腫み抜けたんだが。
って1カ月半ぐらいオレ以外誰もいないんだな。
みんな減量これからか。

１０日に１回チートしてて、普段は２０００でチートの時は４５００くらい
食うんだけど、体重はほとんど変わらずで体脂肪は落ちるんだけど、なんか間違ってるから？

サムゲタンって初めて食ったんだが不思議な味してんだな。

ふぅ。
昼に食いまくったぜ。
軽く計算したら8000カロリーぐらいいった。
また明日から頑張るかなぁ。

またオレしか書き込んでないわけだが。
昼に餅とつぶあん1kg、ハーゲンダッツ8個食ったｗ
次はラーメンでも逝っちゃおっかな。
今日は異常なほど甘いもの食えたな。

チートから4日でやっと浮腫みも元に戻ってきたな。
こっから約1週間でどれだけ落ちるかがまた楽しみだな。

俺は週3チートだけど痩せてくわ

チートって何をどれくらい食えばいいかよくわからん

別に決まりはねーし、ストレス発散の起爆剤みてーなもんだからテキトーでいいんじゃね？

チートフードは有酸素したら必ず食うなぁ。三時間くらい有酸素したらだけど

三時間も有酸素したらカタボらないか？

頑張って昨日７０００だった。小食だな本当に

減量中は胃が小さくなるしそんなもんじゃね。
てか7000も摂る必要ねーし。

プレート抜釘手術で入院中。毎日がチートデイw

たくさん食べて早く良くならないとな

病院の食事でチートっていままでどれだけ貧相な食生活だったんだｗ

病院食は滋養溢れる通常食だから、減量食での生活からしたらチート食だわな
本来のチートデイなんて、馬鹿みたいに5000も6000も摂る必要無いし。
維持体重での安静時代謝が5000や6000なら話は別だが、普通は3000も摂れば十分。

病院て極少量の粥ばっかりな印象だが普通の食事が出るのか。
知らなかった。

>>126
症状によるぜ、内科系疾患ならもちろん極少量の粥しか出ない場合もあるが
>>123は外科系だからな、通常食が出るはずだ。

>>127
なるほど。
知り合いの面会で行ったときの食事が粥だった気がしたが
あれは十二指腸潰瘍かなんかだったからな。

お騒がせしております。
お察しの通り外科手術ですので食事は通常食でございます。ですが病院食だけでは足りないので、他に食べる物は好きな物を食べておりました。病院食3食＋チート間食、が正しい言い方でございます。

>>129
イミワカンネ。
もともと減量してるわけじゃねーのか。

今日は軽くチート入れてやるか。
トレしたあとにアンコ食いまくろーっと。

80まで増量しようか、80を超えて90まで増量しようか悩む。どっちの方が減量を終えた時により筋肉を多く残せるのかな

90に決まってんだろ。

>>95
ジュラシック木澤は減量初期から毎週がっちり好きなもん食ってるらしいぞ？

オフはファットかなり乗せてるみたいだが。

人は人、自分は自分。
これが理解できないとパリパリには仕上げられない。

夏場は食べる気起きねえ…
2000Kcal食うのもツラい
ダるぃ〜

喰わなきゃデカく成れないぞ。

目が覚めた瞬間から空腹な俺には、夏バテがよく分からん
熱くても腹は減るだろう。いや熱いからいつも以上に減る

一般には夏バテって冷たい飲み物とか飲み過ぎることによる
胃なんかの疲れで消化吸収が落ちたりで食欲なくなるのが原因らしいね。
オレは日頃から常温の水4Lぐらい飲み慣れてるから夏場でも常温の水で平気だわ。
これが全部キンキンに冷えた水だったら確かに体がキツいかもな。

ジュースを飲むんだろうね、きっと。甘いからどんどん入る
俺は水しか飲まないから、何リットルも飲めなくていいや

ずっと胸肉ばっか食べていて、今朝久し振りに牛丼食ったら吐きそうになった。

意地になって食べ切ったけど、牛肉のあの臭みがダメだったわ。

前は牛丼大好きだったのになぁ。

チートって本当に必要なのか？
食わなくても過ごせそうなときはずっと食わなくてもおｋ・

>>143
週6トレーニングして一桁まで体脂肪率すり減らして体内のゴリゴーゲン枯渇させた減量してる奴でもない限り無駄
ただのご褒美みたいになってる馬鹿がいるが

>>144
なるほど、スイーツ（笑）か

減量にはこれ使おう
tp://kawase-shouten.com/?pid=11171183
これ飲んでいる間は、沢山食べないと痩せすぎちゃうぞ。

>>1
http://imepita.jp/20090628/565860
　　ｻﾃﾄ
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

>>144代謝を高める為とかで普通の奴でも必要なんじゃねーのか？
たまにチートいれねーと少ないカロリーに体が慣れて減らねーだろ

>>144
日本のトップクラスのビルダーも｢代謝低下の予防、精神的なストレスの軽減｣
として毎週チート入れてる人が多いんですが…彼らは馬鹿なんですか？

過程より結果でしょう。仕上がれば問題ありません。

>>148
人間の体は1日チートした程度で代謝が元に戻るほど簡単な作りではないけどな
それを理解している上で気分転換にやるなら止めはしない。

ご褒美感覚だとしてもまたそこから頑張れるんだからいいよね。

そだな

俺も区切りとしてチート入れてるよ。

食いたくない時でもチート日は食う。

そうすると食う事が嫌になって減量がつらくなくなる

>>150１日じゃ意味ないなら何日から意味あるんだ？
ビルダーなりアスリートなりがブログとかで「今日はチートデイ｣とか言ってるのはどう説明するんだ？

1週間以上とかカーボかなり制限してるときにトレ後にカーボ200ぐらいいれてみなよ。
敏感になってれば体温が明らかに上がるのがわかるから。

>>153
何日から意味があるかなんて個人差があるに決まってるだろ？
知りたいなら甲状腺ホルモンの活性でも測定しつつ自分のベストを探ってみろよ。

ビルダーやアスリートのチートデイを「どう説明するか」なんて上に書いただろ？
特殊な体質で無い限り、チートデイなんぞ気分の問題に過ぎん。
尤も、ビルダーやアスリートが一般人よりも「特殊な体質」に近い可能性は高いがな
彼らの運動能力や神経系は常人を上回っていて「常識」から外れているからな。

>>154
それは代謝経路の変化と保水の関係だ。
数時間経ってグリコーゲンが枯渇すれば元に戻る。

ここで質問。
1日あたりで、摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せるのは当然だが、
1週間あたりで　摂取カロリー＜消費カロリー　をした場合はどうなるんだ？
毎日1000kcalに制限しての1週間と、月曜に6400kcal取り、残り6日は100kcal取る感じ。
同じ効果になるのか？逆効果か？

体脂肪率10％を下回らないような運動強度とカロリーコントロールじゃ
チートデイなんか意味ないどころかただ減量期間をダラダラ伸ばしてるだけだっての。
気分でやるなら勝手にやってろ

>>156
やぁ、コーネル、また君か。
ダイエット板では散々、同じネタで荒らし回ったそうだね。
今度はウエイトトレーニング板かね。

>>157体脂肪10パーセント以上の奴はひたすらダイエット板メニューをしろといいたいのか？

そんな奴はチートなんか必要ないってことだろ
体脂肪削って行けば次第に落ちにくくなるのは当たり前。そこで簡単にチート入れるのはチートする理由や理屈が分かってない奴

>>160でお前はやたらと偉そうだが意味なり理屈なりわかってんのか？

いやいやw
だから理屈をしらずチート取ろうが1万キロカロリーとろうが結果きちんと仕上がればいいじゃない！

なんでそんなムキになってチート否定する？ただの根性論かな？

>>162お前がクソガリ無知のくせに上から目線なんじゃねーかと思ってムカついたんだよ
無知じゃねーならチートの理屈とやらをいってみろよ

>>163
ミスター日本で入賞しなければ、チートもクソも関係なし。
この世界は結果がすべて。途中経過とか手段なんてどうでもいい。

しょせんチートデーなんて根性なしの逃げ道だろ？逃げるなよ、本物はしてないよ、してるのは入賞レベルの雑魚のみ。

木澤も佐々木卓も雑魚ですか！あなたよほどすごいんですね！

話は少し変わるけどリープリのオフとオンのメリハリ思い出した。

>>147
　　　ﾈﾖ
　　∧∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

実際、チートは精神的ストレスを抑えるくらいの意味しかない。
減量中のドカ食いを正当化するためにグリコーゲンローディングや
代謝を語る人がいるが実際は無駄に減量を長引かせるだけだと思うよ。
トップビルダーは補充したグリコーゲンを1日で使いきれるから
チートが成り立つのであって一般のトレーニーは脂肪の燃焼を妨げるだけだ。

>>169が上手くまとめてくれました

チート批判論者は卑怯者。
自分がチートする勇気がないからって、
もしくは他人が旨そうにチートしてペロペロ食って悔しいからと、
別次元のトップビルダーを引き合いにだす。
腹ペコで脳が不安定なのは同情するが、人まで巻き込むことはないだろう。

それで自分の脂肪減少が加速的に進んだんなら批判意見なんかどうでも良いよ。ほっとけば良い

>>169要するに一流ビルダー以外はチートはマイナスにしかならんってことだな

どう見ても悔しそうなのは>>171だが。
カーボの摂取量を抑えて脂肪の燃焼を促進してる最中に
大量のカロリーを摂取する意味について詳しく教えていただけますか？

チート入れたい奴はいれればいいし、入れたくない奴は入れなければいい。

俺は入れる派。

それで減量期間が長引くとか言うけど、そもそも長引くって考えがすでに負け犬の発想。

俺はチート入れて楽しく減量してるからなんの苦痛もない。

勘違いされてるのかもしれないが長引くってのは
嫌な期間が長引くという意味ではないよ。
脂肪を落とす効率が悪くなるということ。
それに減量期が長引くと、その分筋肉をつける大事な増量期が短くなる。

楽しみたいからチート入れるとかどこのゴミだよw
ビルダーじゃないならなんでも良いけど

チートはケトアシドーシス避ける為じゃないの？

>>178
勉強しろよ

>>168
ｵﾔｽﾐ…
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216804690/l50

あっちは面白いわｗ

でもまあ
苦しんで苦しんで楽しんで。
苦しんで苦しんで楽しんで。

の人と

苦しんで苦しんで苦しんで。
苦しんで苦しんで苦しんで苦しんで。

の人の結果がほぼ変わらないorもしも前者の勝ち。
だったらまさにいまを楽しんだもの勝ちだよね。

お前らちょっかい出して来いよｗ

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246373870/l50

ここ最高ｗｗｗ朝バナナｗｗｗｗｗｗ

クリス・アセートの記事を読んでいると分かるが、
彼は各選手に指導する際にチートデイを取り入れているみたいだが、
好き放題に食べさせるわけではなく、普段食べている物の量を増やすらしい。

ちなみに彼の指導を受けた選手は皆素晴らしい仕上がりになる。

プロクラスになると食欲に負けて食い放題なんてことはしないんだな。
自覚が違う。

てかまともに脂肪を燃焼してたらそもそもお腹はすかないはず

お腹が空くからではなく、食欲を抑えきれないからだろ。

体脂肪率を１０％以下になるほど減量したことある人なら分かると思うが、
茹でた鶏の胸肉にポン酢をかけた程度でも美味しく感じてしまう。

ポン酢なしが普通じゃね？

空腹感は脂肪燃焼とか関係なく血糖値が下がれば皆が感じるもの。

>>187
味覚が鋭くなるね。
俺は素焼きのナッツがメチャクチャ甘く感じるよ！

ここ一ヶ月間カーボ100でやってきた！週3のトレ日はプラス80.
そろそろチート入れてみる！体重の減少は停滞してないけど、筋肉が萎んで来た
気がするので・・・
一日にカーボ400〜500入れてみようと思うんだが、カーボアップって一日でどれ位
グリコーゲン溜められるのかな？

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246373870/l50

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 19:12:21 ID:3r9wtmLY
女でも筋肉は結構簡単につくよ
自分が女だからわかる
（運動してないのに自転車のってるせいで握力は男性並の40ある）

そこまでいいはるなら中途半端に出してないで
科学的に説明してごらんよ

>>191
１ヶ月前以降はどうだったのか分からんからはっきりとは言えないが、
いくらなんでもカーボの量が少な過ぎると思う。

トレ日は２５０、オフ日は２００は必要。

やっぱカーボ少ないか・・・
なかなか絞れないんだよね。一ヶ月前は150〜200位摂ってたよ。
カーボの量見直した方がいいのかな？代謝は凄い下がってそう・・・
でも、今日はカーボいっぱいとれて凄い幸せ！

トレ日くらいカーボ400はいっとけよ
俺なんて500いってるよ

カーボ量の増減は身体の調子で判断するべき。

・使用重量がほとんど落ちることなく順調に絞れているならそのまま
・絞れてはいるが使用重量がかなり落ちているならやや増やす

など。
で、増やす場合も減らす場合も少しずつが大切。

1 ：蚯蚓φ ★：2009/06/11(木) 00:40:42 ID:???

　朝鮮研究の第一人者である筑波大学教授の古田博司氏が毎日新聞から発行される『アジア時報』
五月号に掲載されたアジア研究委員会での研究報告の内容をめぐって、韓国大使館から激しい抗議
を受けているという。すでに韓国情報部の人間も接触してきたといい、身辺の危険も感じているらしい。
古田氏と親しい人から聞いた話だ。

　古田氏は日韓歴史共同委員会の教科書班の日本側の班長でもあり、問題の報告は韓国の歴史教
科書６０冊の内容を客観的に分析したもので、どこが問題なのか私には理解できない。　教科書記述
の分析についてのクレームは表向きで、おそらく韓国側の神経に障ったのは古田氏の李朝に関する
発言にあるのではないか。一般にはあまり目に触れる雑誌ではないので、ここで古田氏の発言を再掲
しておこう。

　＜中世については、この間、朝鮮中世経済史の某氏と話した時に、私が「ちょっと言いにくいんだけ
ど、昔、日本では停滞史観だといって批判されたけど、どうも僕は、長い間やっていた感触として、李朝
はインカ帝国に似ていないか」と聞いたんですよ。そうしたら、彼が「僕もそう思う」と言うんですね。／つ
まり、李朝というのは並みの中世ではないのです。例えば車がない。輪っかがないんです。なぜかとい
うと、曲げ物をつくる技術がない。木を曲げることができないから樽もないわけですよ＞

　非常に興味深い発言である。李朝は木を曲げる技術がないほど停滞した時代だったという。李朝＝
インカ帝国説。さらに続けよう。

＜甕は重いでしょう。樽だと楽なんですが、それがないんですよ。だから升に入れて、車がないから、
チゲといって全部背中に担ぐ。王朝の宮廷に地方でとれた蜂蜜を届けるんですけれども、そういう時は
四角の升です。それを組み合わせて木釘で打ったものに蜂蜜を入れて、背中に担いで山越え谷越え
するものですから、着いた時は半分ぐらいないという状況になる。／もっとすごいのは、李朝には商店
がないんですよ。御用商人の商店が一カ所に集まっている。でも戸が閉まっている。要するに、宮中の
御用をするだけなんですね。一般の民衆はどうかというと、みんな市場で買い物をします。北朝鮮と同
じなんです。開いている商店というと、筆屋とか真鍮の食器屋ぐらいですね。両班（ヤンバン）のうちで
使うから筆屋と食器屋はある。／帽子などは地面に広げて売っています。商店というものが全然ないん
ですね。これは儒教のせいではありません。初めからずっとないのです。北朝鮮も同じで商店がない。
闇市しかないわけです。

昨日と連日チート！
昨日はウナギにウナギの白焼き、〆にパフェに小豆プリンに大福2個に、ドラ焼き3個、
今朝はフツーに減量食だったけどモスバーガーでダブルサウザン野菜バーガーにエビカツバーガーにプレーンドッグに玄米抹茶のパフェ、
食べ足りなくて、マックにハシゴして、ビッグマックにシナモンメルツにチョコサンデーにベーコンポテトパイ食べた！
ウンコするのが楽しみ！

ただの大食いデブだろｗ

200だったらキレキレカツカツ

誰かアドバイスしてやれｗｗｗ

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246373870/l50

475 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/07/19(日) 14:26:01 ID:RhSJNVd3
>>468>>469

ここ３日の食事
朝：バナナ３本、水
昼：バナナ２本、水
夜：ウニ丼、湯葉、三ツ矢サイダーオールゼロ

朝：バナナ２本、水
昼：ヨーグルト、サラダ、ラーメンパスタ、三ツ矢サイダーオールゼロ
夜：ヨーグルト、サラダ、コロッケパン、コカコーラゼロ

朝：バナナ２本、水
昼：ヨーグルト、菓子パン、コカコーラゼロ
夜：ヨーグルト、ラーメン、コカコーラゼロ

書き出して思ったけど、
私はあんまりお米を食べないでパンとか麺を食べるけどそれも痩せない原因かも。
お米中心の食事って決まりはなかったから気にしていなかった。
飲み物は朝に水っていう決まりしかなかったからカロリーは気にするけどジュースは飲んでた。

>>201一日1000カロリーぐらいなのになんで痩せないんだ？

>>192
＞（運動してないのに自転車のってるせいで握力は男性並の40ある）

ｗｗｗｗｗ

0キロカロリーのコーラでも血糖値の上昇がおこると聞いたが本当か？

>>202
小柄で代謝低い女の子だろ
マジでこんなのしか食ってないの？って量で維持できるよ女っこは

>>204
確か5kcal以下なら0kcal表示出来る。ノンカロリー表示ならもうちょい多かったかも。

>>205やべーな。じゃあそいつらが痩せるには500カロリーにしないといけねえんじゃねえのか

>>202
バナナ大きいのだと90-100kcal
ウニ高カロリー+米も100g168kcal(丼だと150-200gか？)
ヨーグルト小さいのではなく、500g入りのとか。
菓子パンもメロンパンとか1個800kcalとかある。
サラダのドレッシング、ごまドレとかだと大さじ1杯約53kcal
ドバドバかけてるかも。
摂取が1500kcal弱になってる可能性あり、
50kg満たない女の子で運動しなければ、1日の消費カロリーも1500kcalくらい。

>>194
完全に筋グリコーゲンが枯渇した状態からフルローディングするには、
除脂肪体重（kg）×12〜16gの炭水化物が必要だそうだ

>>209
どうもです。
かなりカーボ摂らないとフルローディングされないんだね。
今、ローカーボにしてるけど筋力はかなり維持できてるけど
筋肉がフラットになって来てしまった・・・
4kg位体重が多かった時の方が良く見える・・・

チートデイっていうのは
　　
　　好きなものを食べていい日
それとも
　　好きなものを好きなだけ食べていい日
のどっちですか？？

どっちでもない

俺は好きなものを好きなだけ食べる日、にしてる。

おれは風俗に行く日にしている

俺は好きな女を強引に食う日にした

好きなネタでシコっていい日

>>212
カツカレー大盛りを食べている。

>>211と同じものです
好きなものを食っていい日、なら単純にタンパク質不足になるだけな気がする
なぜなら、総摂取カロリーは守らなくてはいけないから

好きなものを好きなだけ食っていい日、ならタンパク質をとりつつチートできる
しかし、総摂取カロリーはオーバーする

真面目に教えてくださいよｗｗ

>>218
マジレス
「普段通りの蛋白質と、ひかえめの脂質と、大量の炭水化物を食う日」だ。

>>219
参考になりました。ありがとうございます

風俗なんてチートになりません。ましてや○ナニーなんて論外です

皆さん試合の何週間前が最後のチートデー？

３日前の夜に大好物のカツ丼を食べて最後にします。
その後２日はひたすらカーボアップ、ナトリウムカット、水抜きです。

うぉぉ塩なし味なしパスタが重過ぎる／(^o^)＼一食100Gが精一杯だ
米ならジュラシックさんのように400まではいかんが300は食えるのに　日本食万歳！

>>223
小麦粉の味を堪能できないのかｗ

可哀そうだぜ

いや〜やっぱりチートデイがあるから俺みたいな趣味で体作ってる人間もダイエット頑張れるわー
毎週日曜日が楽しみ！
今日は朝からフィレオフィッシュ２つとポテト、プロテイン、今びっくりドンキー、夕方からお祭りで買い食い、夜は東京の人なら知ってると思うけど大好物の激辛ラーメン中本や〜
でも実際朝は前日の期待膨らました計画ほど食えない

なんという糞ピザｗｗ

>>225
趣味だからそこまでストイックじゃなく俺もそんな感じ

ただ俺は週２でチートデイや〜

1 ：蚯蚓φ ★：2009/06/11(木) 00:40:42 ID:???

　朝鮮研究の第一人者である筑波大学教授の古田博司氏が毎日新聞から発行される『アジア時報』
五月号に掲載されたアジア研究委員会での研究報告の内容をめぐって、韓国大使館から激しい抗議
を受けているという。すでに韓国情報部の人間も接触してきたといい、身辺の危険も感じているらしい。
古田氏と親しい人から聞いた話だ。

　古田氏は日韓歴史共同委員会の教科書班の日本側の班長でもあり、問題の報告は韓国の歴史教
科書６０冊の内容を客観的に分析したもので、どこが問題なのか私には理解できない。　教科書記述
の分析についてのクレームは表向きで、おそらく韓国側の神経に障ったのは古田氏の李朝に関する
発言にあるのではないか。一般にはあまり目に触れる雑誌ではないので、ここで古田氏の発言を再掲
しておこう。

　＜中世については、この間、朝鮮中世経済史の某氏と話した時に、私が「ちょっと言いにくいんだけ
ど、昔、日本では停滞史観だといって批判されたけど、どうも僕は、長い間やっていた感触として、李朝
はインカ帝国に似ていないか」と聞いたんですよ。そうしたら、彼が「僕もそう思う」と言うんですね。／つ
まり、李朝というのは並みの中世ではないのです。例えば車がない。輪っかがないんです。なぜかとい
うと、曲げ物をつくる技術がない。木を曲げることができないから樽もないわけですよ＞

　非常に興味深い発言である。李朝は木を曲げる技術がないほど停滞した時代だったという。李朝＝
インカ帝国説。さらに続けよう。

＜甕は重いでしょう。樽だと楽なんですが、それがないんですよ。だから升に入れて、車がないから、
チゲといって全部背中に担ぐ。王朝の宮廷に地方でとれた蜂蜜を届けるんですけれども、そういう時は
四角の升です。それを組み合わせて木釘で打ったものに蜂蜜を入れて、背中に担いで山越え谷越え
するものですから、着いた時は半分ぐらいないという状況になる。／もっとすごいのは、李朝には商店
がないんですよ。御用商人の商店が一カ所に集まっている。でも戸が閉まっている。要するに、宮中の
御用をするだけなんですね。一般の民衆はどうかというと、みんな市場で買い物をします。北朝鮮と同
じなんです。開いている商店というと、筆屋とか真鍮の食器屋ぐらいですね。両班（ヤンバン）のうちで
使うから筆屋と食器屋はある。／帽子などは地面に広げて売っています。商店というものが全然ないん
ですね。これは儒教のせいではありません。初めからずっとないのです。北朝鮮も同じで商店がない。
闇市しかないわけです。

>>226
これでも2ヶ月で8ｋｇ減量してるから満足してるんだよね。
まぁあと1ヶ月くらいは続けるけど。
コンテストでるわけでもないしたまには食いたいモン食わなきゃやってらんねって。

チート週４日で体重停滞という事実を発見！！

>>230
たまにやるからチートであって、週4日もやってりゃチートと言わん
体重停滞も当然

>>230
発見が
面白いんですよね〜(゜∀゜)

週三なら
どうなりますかね〜(゜∀゜)

>>232
いや、週５路線でいってみるよ

週５もチートデイやったら週１ぐらいスーパーチートデイがあってもいいよな

なにそれこわい

えっ

なるほど、でスーパーチートデイには何をどう食えばいいんだ？

明日焼肉行くからご飯大盛り3杯をノルマに食いまくる。

なんで、焼き肉でごはん？？

肉食えよ！

>>239
なんでって焼き肉でライスごはん？？
＞
＞ 肉食えよ！

ミスった
>>239
なんでって焼き肉でライス食べるでしょもちろん肉も沢山たべるよ

ライスなんていつでも食べれる
焼き肉は焼き肉に行かなくては食べることができない

ならば、ライスを食わずに焼き肉だけで腹をいっぱいにする

これが、チートデイ的な考え方かな？

ウェイト板の賢者たちに質問です。
173�p56�sの♂です。
体脂肪は家庭用のやつでエラーがでて計れない（5％以下だとエラーがでる）ので、おそらく一桁だと思います。
普段の食事は、低炭水化物低脂肪、高蛋白にしています。
一日の摂取カロリーはだいたい1700くらいです。
職業がら（生活強度はやや高いくらい）この体重を維持したいんですが（出来ればもう少し減らしたい）、身体がだるくなったり、集中力が散漫になったりします。
この場合週一くらいでチートしたがいいんでしょうか？
トレは自重で、３０分×週５くらいしかやってません。

チートを勘違いしてないか?
職業がなんだか知らんけど体調気にするならとりあえず毎日の摂取カロリーを増やせ。もちろんカーボで。
2500以下なら気にせず食って良いと思うけどな

>>243
その程度のトレではトレーニングしているとは言えない

トレーニーは増量期にしっかりとしたトレ＋栄養
　　　　　　減量期にしっかりとしたトレ＋食事制限
を行う

ちゃんとわけよう

>>242
焼肉だけの方がいっぱい食えるがご飯と食べたいんだよｗ

減量はよくチートするみたいですが増量期はチートするんですか？

減量期の肉摂取量は牛二頭、豚一頭、鳥十羽くらいに抑えて、チートを週３ペースで入れろ。
チートの日に俺は牛四頭、豚十頭、鳥百羽くらい食ってる。
後はオリーブオイル一升とプロテイン２キロを一気飲みだな。
それ以下の奴はダイエット板池。

>>243
職業なんだか知らないがお前はもっと体重増やすべし。

>>248
お前何処にでも居るけど楽しいの？
まぁ今回はいい加減ウザ過ぎて逆にうけたけど。

>>250
ダイエット板池

このスレの>>1はトレ経験も無いダイエット目的のピザ

筋肉増量をするのに最適な体脂肪率はいくつですか？

0%

チートディ？

背の小さい馬場の好む語彙だ。

てめぇはショート男、背の短い（ショート）男だろ？
ショートマン、ミクロマン、小人、ドワーフ

>>251
だったら牛四頭、豚十頭、鳥百羽、オリーブオイル一升と
プロテイン２キロを消化吸収できるスゲー体うｐしてみろザコ。
もはや人間じゃねぇだろww

そもそも牛一頭の時点で身体の体積超えてるだろ

チートやバルクアップ中の食事でもそうなんだが
食った栄養素って食べてからどれぐらいの時間で
脂肪細胞に取り込まれて脂肪になるんだろ。
消化されて排便までが通常7〜8時間だったと思ったから　
脂肪になるのはそれからなのかね。大腸や小腸の長さにもよるんかな。
ちょっと調べてみたくなったぜ。

理解違いﾀﾞﾀ。
7〜8時間は消化されて吸収されるまでだった。
排便までは24時間かかるようだ。
う〜む先は長い。

>>256
貴様みてえな代謝のしょぼい糞ピザはダイエット板向きだなｗ
チートデイの最低ラインさえ食えないとか笑わせるなｗ
本当なら牛だけで11頭は食わないとチートの効果が薄いというのにｗ

豚はラードにカタボ防止作用があるから23頭な。
鳥は良質なタンパク質だから300羽は食いたい。
それなのに>>256はたったあれだけの量で音を上げるらしいｗ
ダイエット板行き決定だなｗ
因みに1食分だから。これを1日7食。

久々のチートしてしまった。
朝からかなり厳しめの食事にしてたが、ついさっき吹っ切れてしまったぜｗｗ

寿司10巻400kcalぐらい？、アイス400kcal一個、あんパン3個1000kcal、ソイジョイ3本400kcal、おにぎり一個200kcal、サンドイッチ二個300kcal、スパゲッティ一皿500kcal、ビール4本400kcal……

合計で……
3600kcalか…

ってことは合計で1日あたり5000kcal食べたってことか…。意外に食べてないもんだなｗｗ

さ、また明日から節制した食事するか。

>>259
非常に気になるところですね。
他力本願で申し訳ないのですが、出来れば調べて教えて頂けませんか。
お願いします。

>>261
参考までに餌代を聞かせて頂けませんか？

一回の食事でドーナツ30個食べるビルダーもいるんだから気合い入れていけ

ドーナツって脂質かなり多いだろ。
増量時でもそう数は食えないわ。

>>259
体の脂肪となって付くのは48時間後くらいだともう。
つまり2日後〜

>>262
チートのわりにあんまうまそうなメニューじゃねぇな

チビの身長コンプレックス

ｂｂ孝司

だからボディビルに嵌る。

くせぇチビ

俺は日曜にドーナツ一つだけ買っていいことにしてます

先月末から増量再開したらそれだけで7kg増えたぜｗ
25kg減らしたから1/4ぐらいだが…
やつれていた顔がパンパンになってきたなｗ

ただのデブ

83:無記無記名 2009/01/25(日) 20:07:24 ID:tpIztpF/
717:名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/01/24(土) 16:54:54 ID:b7RlYqr7
ミルクメロンパン2個
ぶどうパン1個
ロングデニッシュ1個
とろけるチョコパン1個
お好み焼きパン1個
グラタンコロッケパン1個
チキンカツサンド1パック
ツナたまごサンド1パック
フライドチキン2個
カルビフランク2本
フライドポテト1袋
赤飯おにぎり1個
うなぎおにぎり1個
鮭おにぎり1個
鶏五目チャーハン1袋
カルボナーラ1個
みたらし団子4本
シュークリーム1個
まるごとバナナ1個
歌舞伎揚げ5枚
信玄餅6個
板チョコ2枚
たべっこ動物1箱
チョコパイ3個

朝からダラダラ食べ続けてる。



最近10000kcalを見掛けなかったが、ダイエット板に行ってたのかｗ




レスの時間に注目してほしい。

ドーナツバーガー
1個あたり1,500キロカロリー

スーパーにある林檎全種類、梨全種類を一個ずつ食った
種類多すぎﾜﾛﾀｗ

>>260

ネタもここまできたら気持ち悪いな。

危ないな。しっかり保守っとけ。

最近そんなに食えん…

今日ものっそい食った
腹も出たがやっぱ食うと筋肉の張りが違うな

毎週金曜日がチートデイじゃい！

お幸せに！！！

俺は明日の予定なんだが胃の具合がいまいちでどうするか…

現在177cm　70kg　で目標65kg
平日は摂取カロリー1,750Kcalですが
土日祝日はチートで3,500〜4,500Kcal摂取していますが
チートは週１が妥当ですか？

チートするな、一般人にはチートデイなど不要。

>>282

お好きなように

今日はチートしてみた

http://imepita.jp/20091123/819400

完食してみた
後悔はしていない

映し方が悪くて何が写っているのかわからない。

>>286

直径30センチオーバーのシュークリーム

来月の半ばにある大会に向けて今日がチート最終日。拒食症になりそうなほど食べまくりました。30000�`カロリーはいったかな？

何食ったが知らんが腹壊さなかったらいいな。