俺はパワーリフター

たけぽん隔離スレ。
頑張れ、たけぽん！！！

2get

http://imepita.jp/20080113/490040
ﾊﾟﾜｧｧｰｰｰｰｰｰｯ!!!

>>1
御苦労

>>3
お前の体、ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ、ひどくなってるな。女性ホルモン多めじゃね？

ベンチも全然、伸びてないんだろ？
あと、今年はまともな職につけよ、豚野郎。

体脂肪率高くなり過ぎると男性ホルモンが弱まるだか女性ホルモンが強まるだが聞いたような・・・
なおさら筋量増やさないとね。
今年中とかだとまたなあなあになっちゃいそうだから
とりあえず４月頃までに上げることを目標にして計画立ててみたら？
筋肥大の時期と筋力アップの時期と作ったりして。

なんつーか、デブにしか見えない。
もったいない。

豚は10年くらいニートやってんだろ
社会に出るのはもう無理だなw

>>1
全宇宙のパワーリフター達に失礼なスレタイだな

ニートデブ藁

さっさと２００ｋｇ挙げろや！！！

豚スレ

養豚スレ

明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
150kg5set

気がついたらいつもベンチをしている
そしていつも無駄に飯を喰う
すすめられてスクワットもしてみるけれど
すぐに辛くて止める
胸でバウンドさせれば190は上がるけれど
何回やっても何回やっても200ｷﾛが上がらないよ
200ｷﾛが何回やっても上がらない
胸でバウンドさせてみるみるけど普段がチートだから上がらない
次は絶対あげるために僕はブリッチだけは最後までとっておく

たけぽんって携帯？PCないの？

携帯だよ。


報告
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
150kg7、6

次回予定水曜日
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
150kg2set

たけぽんはトレーニング以外の時間は何してるの？

瞑想

パワーつけるより　ダイエットした方が良いみたい

俺のトレ仲間、体重75ｷﾛでﾍﾞﾝﾁ150ｷﾛ挙げるよ。ﾀｹﾎﾟﾝｶﾞﾝﾊﾞﾚ！あと動画ないの？

>>18
仕事と言ってやれ

次回予定水曜日
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
150kg5set

むはむはｗｗｗ
チュンチュンｗｗｗ
　　↓
　鈍感ｗｗｗ
　　↓
　チュドォーンｗｗｗ


きたぜきたきたのってきた！！！
のってけのってけのってきたぁ〜っ！！！

訂正
次回予定水曜日
ｽｸﾜｯﾄ
150kg3set

たけはスクワットどんくらいの深さでやってる？
ちゃんとフル？

>>23
ﾌﾙﾎﾞﾄﾑだよ。

まずスクワットMAX200目指しなよ

俺もトレーニングレベルが、たけぽんレベルに到達したので、コテを名乗らせてもらう！

>>26
どこかで見たことあるトリップだな・・・
最近のトレーニングを報告せよ。

>>27
たけぽん、お初！
今日はトレ休みの日

マッスルパワーーーー！

大事なことを書き忘れてた。

set数
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
5set
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
3set
ｽｸﾜｯﾄ
3set

ｸﾘｱ回数
7回

http://imepita.jp/20080114/811320

http://imepita.jp/20080114/812290
身体の大きさから考えると、顔の大きさは普通かな。

ベンチばっかやりすぎｗスクワットとデッド弱っ！！！
体重の比率から考えてもしょぼっ！！！！
チンニング出来るのかよｗ
全然筋量少ないｗ

>>32
タケポンよ！ｵﾏｴは確かにうらやましい素質である事は間違いない！
ただ現状に満足しすぎていないか？？その素質でベンチ２００キロじゃ
親戚は『すごいね〜』って言ってくれるかもしれないが、本物達は
認めてくれないぞ！３００オーバーを２年以内に目指せ。
あとまだまだ顔のほうがデカい

たけぽん、申し訳ないけど顔でかすぎだよ
そうやって自分に言い聞かせてるんだろうけど
体の割に顔でかすぎ

http://imepita.jp/20080115/027260
チュドォーン！！！

相変わらずだらしない体だね
働いた方がいいよ

>>36
顔がでかくてチンコが小さいのはかわいそうだな、逆だったらいいのになw
あとホーケーは治療したほうがいいぞ。

このブタは知恵遅れか？

たけぽん肩が小さいからバランス悪い
ショルダープレスやらないのかに？？

肩もそろそろやろうかな。
ｲｯﾋｯﾋｯ

内山くんみたいだね

遠い日の昨日に
空っぽの鳥かごを持って歩いてた僕は
きっと君を探してたんだね
身体中の細胞の群れが意識を持った！！！

それなんの歌詞？

>>44
flower
birth!

たけぽん北斗の拳好き？
もっと筋量増やして後絞ってケンシロウみたいにならないかい？

僕達は今
最も永遠に近い場所にいる

http://imepita.jp/20080115/609000
同じアングルで、ちょくちょくうpします。

お！もしかして絞る気か？

増やす食事なら分かるけど絞る食事は大変すぎだな(^^;)

>>49
ｲｯﾋｯﾋｯ

明日の予定
ｽｸﾜｯﾄ
150kg3set

そのうち性犯罪とかしそうで怖いな

目がやばいよな。
ダウン症みたい。

>>51
イッヒッヒじゃわからんて・・・

豚の近所の子供たちは親から「あの人に近づいちゃだめよ」って言われてるだろうなw

チョコにされちゃうからな

39 ：無記無記名：2008/01/15(火) 10:12:32 ID:nh0U5UrK
このブタは知恵遅れか？

仕事もしないで自宅でトレでその程度って甘すぎだろｗ
人前でトレしないから妥協して追い込んでないだろｗ
自分ではマッチョのつもりでもマジただの豚野郎だぞｗ

豚は自分に対する罵詈雑言は皆自分に嫉妬してると思ってるからなw

いや、結構自覚はあると思うよ。

たけぽんってカワイイね
昔の日系プロレスラーみたいだけど

下痢が酷いorz

ｽｸﾜｯﾄ中止。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやります。

>>63
想定内

報告
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
150kg6回4回

ネガティブでゆっくり効かせながらやってみた。
ﾊﾟﾝﾌﾟ感がいつもよりある。

次回予定金曜日
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
145kg5set

>>65
一応聞くね
スクワットは？
せいろがん飲めば夜にはできるよ

下にオマル置いてやればいい

俺のIDサイズになってるな

もうボクシングは恥かしくて出来ないの？

たけぽん、てめー誰に断って生きてんだよ

>>67
ちょｗｗｗ

>>65
せっかくだからそれを6〜7セットやってみなよ。
さすがに150kgのままじゃ追い込めないからセットごとに重量落としてさ。

でっかいでっかい宇宙にある
まーるいまーるい地球で

http://imepita.jp/20080116/578790

>>3たけぽんは朝青龍みたいな体だなｗｗ

ふいたｗｗｗｗｗｗ

胸より腹がデカいな

Ψ(`∀´#)

http://imepita.jp/20080116/615420
(｀へ´）

http://www.ironman-japan.com/products/videos/images/back_to_basics.jpg

このくらいの
体になってから自分の画像貼れ！

恥さらしの豚！

http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/04/04_main.html

たけぽん！

このくらいの体になってから自慢して画像貼れ！！

お前キチ外のナルシストだ！マジで！ば〜〜か！

俺はナチュラル

見かけが
醜すぎる。
どうにかしろ！
せめて日本人のナチュラルビルダーのオフ時のような体を維持しろ。

お前は只のデブにしか見えない、醜い！醜すぎる！
自分で自分が嫌にならないか？！醜いからよ！

俺はリフター志向

ヽ(´▽`)/

だったら
リフターならミトテらしく
パワースーツ着て体晒すな！
裸の体見せるな！

パワーリフター宣言したならパワー大会出ろよ！
嘘つき！何年たっても何も変わらないし体もそのまんま。

記録も永久に停滞したまま。トレ内容も相変わらずマンネリで変化が無い。
超回復を無視した馬鹿トレばかりしてサイテー！

このまま永久になにも変わらない。

150kgに拘るのだ！！！

俺は断言できる
たけぽんは今後20年間なにも変わらない。
このまんまのどん底生活を満喫するだけ。

それは今までの体たらくの生活を見れば分かる事。
皆もそれを明白に理解している！

断言する、たけぽんは一生独身！童貞！無職！一生引きこもり
一生200ｋｇ以下のベンチをやっているクズリフターとして生涯を閉じる！

断言できる！断言できる！

俺は断言できる
たけぽんは今後20年間なにも変わらない。
このまんまのどん底生活を満喫するだけ。

それは今までの体たらくの生活を見れば分かる事。
皆もそれを明白に理解している！

断言する、たけぽんは一生独身！童貞！無職！一生引きこもり
一生200ｋｇ以下のベンチをやっているクズリフターとして生涯を閉じる！

断言できる！断言できる！
俺は断言できる
たけぽんは今後20年間なにも変わらない。
このまんまのどん底生活を満喫するだけ。

それは今までの体たらくの生活を見れば分かる事。
皆もそれを明白に理解している！

断言する、たけぽんは一生独身！童貞！無職！一生引きこもり
一生200ｋｇ以下のベンチをやっているクズリフターとして生涯を閉じる！

断言できる！断言できる！
俺は断言できる
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このまんまのどん底生活を満喫するだけ。

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皆もそれを明白に理解している！

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一生200ｋｇ以下のベンチをやっているクズリフターとして生涯を閉じる！

断言できる！断言できる！

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たけぽんは今後20年間なにも変わらない。
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たけぽんは今後20年間なにも変わらない。
このまんまのどん底生活を満喫するだけ。
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皆もそれを明白に理解している！
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たけぽんは今後20年間なにも変わらない。
このまんまのどん底生活を満喫するだけ。
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皆もそれを明白に理解している！
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断言できる！断言できる！
俺は断言できる
たけぽんは今後20年間なにも変わらない。
このまんまのどん底生活を満喫するだけ。
それは今までの体たらくの生活を見れば分かる事。
皆もそれを明白に理解している！
断言する、たけぽんは一生独身！童貞！無職！一生引きこもり
一生200ｋｇ以下のベンチをやっているクズリフターとして生涯を閉じる！
断言できる！断言できる！
俺は断言できる
たけぽんは今後20年間なにも変わらない。
このまんまのどん底生活を満喫するだけ。
それは今までの体たらくの生活を見れば分かる事。
皆もそれを明白に理解している！
断言する、たけぽんは一生独身！童貞！無職！一生引きこもり
一生200ｋｇ以下のベンチをやっているクズリフターとして生涯を閉じる！
断言できる！断言できる！

俺は断言できる
たけぽんは今後20年間なにも変わらない。
このまんまのどん底生活を満喫するだけ。
それは今までの体たらくの生活を見れば分かる事。
皆もそれを明白に理解している！
断言する、たけぽんは一生独身！童貞！無職！一生引きこもり
一生200ｋｇ以下のベンチをやっているクズリフターとして生涯を閉じる！
断言できる！断言できる！
俺は断言できる
たけぽんは今後20年間なにも変わらない。
このまんまのどん底生活を満喫するだけ。
それは今までの体たらくの生活を見れば分かる事。
皆もそれを明白に理解している！
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断言できる！断言できる！
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たけぽんは今後20年間なにも変わらない。
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たけぽんは今後20年間なにも変わらない。
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たけぽんは今後20年間なにも変わらない。
このまんまのどん底生活を満喫するだけ。
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皆もそれを明白に理解している！
断言する、たけぽんは一生独身！童貞！無職！一生引きこもり
一生200ｋｇ以下のベンチをやっているクズリフターとして生涯を閉じる！
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このまんまのどん底生活を満喫するだけ。
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このまんまのどん底生活を満喫するだけ。
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断言する、たけぽんは一生独身！童貞！無職！一生引きこもり
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断言できる！断言できる！ 俺は断言できる
たけぽんは今後20年間なにも変わらない。
このまんまのどん底生活を満喫するだけ。
それは今までの体たらくの生活を見れば分かる事。
皆もそれを明白に理解している！
断言する、たけぽんは一生独身！童貞！無職！一生引きこもり
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断言できる！断言できる！
俺は断言できる
たけぽんは今後20年間なにも変わらない。
このまんまのどん底生活を満喫するだけ。
それは今までの体たらくの生活を見れば分かる事。
皆もそれを明白に理解している！
断言する、たけぽんは一生独身！童貞！無職！一生引きこもり
一生200ｋｇ以下のベンチをやっているクズリフターとして生涯を閉じる！
断言できる！断言できる！
俺は断言できる
たけぽんは今後20年間なにも変わらない。
このまんまのどん底生活を満喫するだけ。
それは今までの体たらくの生活を見れば分かる事。
皆もそれを明白に理解している！
断言する、たけぽんは一生独身！童貞！無職！一生引きこもり
一生200ｋｇ以下のベンチをやっているクズリフターとして生涯を閉じる！
断言できる！断言できる！

たけぽん！

どうだ！
悔しいか！？

悔しかったらナンカ言ってみろや！あ〜〜？？？？！！！

たけぽん！
またお得意の「？？？」攻撃か？

お前はそれしか出来ないクズ豚リフターだからな！

キタネェ豚やろうだ！

たけぽん！
またお得意の「？？？」攻撃か？

お前はそれしか出来ないクズ豚リフターだからな！

キタネェ豚やろうだ！
たけぽん！
またお得意の「？？？」攻撃か？

お前はそれしか出来ないクズ豚リフターだからな！

キタネェ豚やろうだ！
たけぽん！
またお得意の「？？？」攻撃か？

お前はそれしか出来ないクズ豚リフターだからな！

キタネェ豚やろうだ！
たけぽん！
またお得意の「？？？」攻撃か？

お前はそれしか出来ないクズ豚リフターだからな！

キタネェ豚やろうだ！

たけぽん！

どうだ！
悔しいか！？

悔しかったらナンカ言ってみろや！あ〜〜？？？？！！！
たけぽん！

どうだ！
悔しいか！？

悔しかったらナンカ言ってみろや！あ〜〜？？？？！！！
たけぽん！

どうだ！
悔しいか！？

悔しかったらナンカ言ってみろや！あ〜〜？？？？！！！

?????????????

>>85

意味不明の反応。
馬鹿丸出し

>>84
>>87

意味不明の反応

馬鹿丸出し

即興根性馬鹿丸出し！低脳低学歴！

ビルドアップ

ていうかこのスレのやつらみんなたけぽんに嫉妬してるだけだろ？
ここはウエイト板なんだからパワーとバルクが全てじゃん
上記の二つでたけぽんに劣るやつらが顔真っ赤にして叩いてるようにしか見えない

(^^)v

ヘビーウェイトトレーニングの皆さん　

加圧トレーニングはどう思いますか？

ちなみに私（友人７人含め）　筋肥大に効果なしと結論づけました。

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ150kgでネチネチやるんだ。

次回予定金曜日
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
150kg5set
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
130kg5set

ヘビーウェイトトレーニングの皆さん　

加圧トレーニングはどう思いますか？

ちなみに私（友人７人含め）　筋肥大に効果なしと結論づけました。

夏の思い出
手を繋いで歩いた海岸線
車へ乗り込んで向かったあの夏の日
なんて思い出して
感じるこの季節が
来るたび思い出してる
思い出せる

早く夏が来ないかなぁ。。。
海で泳ぎてぇ！
でも、脱ぐと自慢してるように見えるから、Ｔシャツ着るけど。

たけぽんさんって詩人…
素敵！(o≧∇≦)oｷｬｯ

>>103ビルダー板じゃないよ

パワーとバルクとか気にしてない

ボディビルも格闘技もスポーツも好きだけどね
室伏もロニコーもサップもジェイも魔裟斗もタイソンも竹原もアントニオ猪木もモハメドアリもナジームハメドも山岸も三土手も北島もマッスル北村も山本もＫＩＤも好きだよ

たけぽんさん、かっこいいです。
周りの雑魚にも動じない姿勢も素敵！

何も悩むことはない。
基本、基本が大切。

たけぽんさんでも下痢するんですね

バカヤロウ。たけぽんさんはうんこしねーんだよ。

淡々と繰り返す。
ただそれだけ。

昔セナ様とか言ってる女ども基地外じゃねえ？と思ってたけど
たけぽんを見てからその気持ちが理解出来たぜ

なんでスクワットやらないの?

早く明日にならないかなぁ。
早くﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやりてぇ！！！

追い込み足りてる？

てゆーか、たけぽんいつも同じ画像使い回してるね
ピースして撮ってみて、ピース。

http://imepita.jp/20080117/391910

http://imepita.jp/20080117/399690

相変わらずデブだね

http://imepita.jp/20080117/407230

パワー君絞ってる？
夏にはかなり良い感じになりそうな予感

関係ないが眉毛は手入れしてるの？
格好良いな

>>126
絞ってないよ。
眉毛は抜いてる。

相変わらず唐揚げと丼メシの食事ですか？

>>127
大胸筋のカット変わったね
腹周りも少しすっきりした感じがしたが
気のせいか・・・
絞れば良いのにな〜勿体無いな〜

>>128
鶏ひき肉に丼飯に野菜少々、果物。

この兄ちゃん（たけぽん）なかなか良いキャラしてんな☆ある意味リスペクト！

たけぽん、なんでスクワットやらないの?

>>132
昨日は下痢が酷くて出来なかった。まだ下痢気味。
来週はｽｸﾜｯﾄやるよ。

たけぽんﾁｬﾝ、頑張ってね。



好き

(;´Д`)オェ〜

たけぽん、かっこいいです。上腕の画像見たいな

たけぽん、インクラインはやんないの？

>>137
ホームトレイニーだから出来ない。

>>136
腕はトレーニングしてない。でも、46cmある。


そう、デブです。

たけぽんはトレーニングルームを家に作ってるんだね。兄弟はいるの？たけぽん専用ならすごいなぁ。

>>140
一人っ子だよ。
自分の部屋にトレーニング器具置いてるよ。

たけぽんの部屋広いなぁ(~0~)

>>142
六畳だから狭いよ。

たけぼんはウエイトトレーニングをどういう目的でやってる？

>>144
ボクシングの補強として始まり、今は趣味かな。

明日は動画よろ！

>>146
145kgか、150kgで迷ってる。
145kgなら8回、150kgなら7回かなぁ。。。

>>147
145kgで効かせながらやったら？
回数は気にせずに。150でもいいけど。

まあ筋肥大意識してやれば上げることだけ意識した場合より回数落ちて当たり前だけど
それでも回数落ちたのが見せたくなければ動画撮らなくてもいいけど。

切り替えし速くやってるのしか見たことないから
ゆっくり効かせてやってるのも新鮮で見てみたいなと思って。

それ見るとでかくなりそうな感じがして２００ｋｇ上げるかもという期待が膨らみそうだし。

>>148
この前のトレーニングは、ネガティブゆっくりやったけど、確かにﾊﾟﾝﾌﾟ感がいつもよりあるけど、なんか筋肉の付け根が痛かった。
なので、動画撮るけど、切り返し早くやるつもり。

>>149
それだと今までと同じだから撮る意味ないような・・・
効かせたら筋肉の付け根が痛いのは普通だと思うよ。
心配しなくていい。
まあ別に撮る時は早くやってもいいけど、その後のセットはゆっくりやって追い込んだ方がいいよ。

１９０まで上がってるんだし、ずっと神経トレやってて頭打ちしてるからあとは筋肥大させてもっかい神経鍛えれば２００上がるってわかってるんだから。

あとプロテインって摂るのやめたんだっけ？

>>150
プロテインは止めた。
働いたら買うけど。
自分への戒めとして。
仕事しないでﾌﾟﾛﾃｲﾝなんて飲んでられないからねw
肉は三食食べてるよ。

うん俺もそう思う。
効かすのが見たい。
そのほうがカッコいいよ。
切り替えしが早いとさ、幾ら高重量でもビギナーみたいだも。
だいいちバウンドって怪我しやすいっていうじゃない。

>>152
ｱｯﾌﾟ
50kg1set
Max
175kg1set
ﾒｲﾝ
145kg5set
ﾅﾛｰ
130kg5set

こんな感じでやれば良いかな？
それとも、Maxはやらない方が良いかな？
悩む・・・

>>151
なるほど。
まあ肉が十分なら問題ないけど、タンパク質何ｇ摂れてるか把握してる？
体重が減ってないならカロリーの方は十分だと思うけど、
普通にわかってるとは思うけどタンパク質が最低限摂れてなきゃ筋量も伸びないし筋力も頭打ちしっぱなしだよ。

ここからはさすがに面倒かもしれないけど、炭水化物で摂るべきカロリーに比べて脂質で摂るべきカロリーというか
質量とかかなり少ないから、ひき肉は理想的でないような気がする。
思ったほどタンパク質も摂れなさそうだし。
できることなら脂質をもうちょっと減らして、炭水化物とタンパク質増やせた方がいい。
いや、わかってるとは思うんだけど一応ね。

まあ見せる体を作るわけじゃないから脂質が余分なこと自体はそこまで問題じゃないけど、
脂質のカロリーが高くて「体重が減らないから栄養足りてるよー」って錯覚しちゃう可能性もあるから
炭水化物とタンパク質が足りてるか一度量ってみた方がいいよ。

>>153
筋肥大狙いっつってもあくまで筋力アップのためにやるわけだから
筋力低下を防ぐためにMAXはあった方がいいかもね。

多少ロスは出るけど、最終目的は２００ｋｇ上げることだからその方がいいと思う。

あと１４５で５セット全部やるんじゃなくて、２セットくらいは落としてやった方がいいよ。

それで次回重く感じるのが嫌なら、最後に150〜160くらいで一発上げておけばいい。

>>155
今からやろうかな？
筋肉の張りがないし。

>>156
うん、疲労がないならいいんじゃないかな？
ただ今からやるトレーニングは３、４日以上はベンチできなるくらい追い込むつもりでやってくれ。
あとMAXに関しては神経狙いだから切り返し早くてもいいと思う。
メインからはネガティブ少しゆっくりで。

http://p.pita.st/?lbcdeolv
http://p.pita.st/?zkc4oohe

報告
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
175kg2回
145kg7回6回5回4回3回


ネガティブゆっくりやったつもりだけど、まだ速いかな？

>>158
たけぽんお疲れ〜。追い込めた？

そうだね。もうちょいゆっくりの方が胸に負荷を感じれると思う。

たぶん8回出来るように調整しようと意識が働いちゃったんじゃないかな？
次は同じ重量で5回くらいのつもりで上げればもっと効かせられると思う。
それか重量落としてもいいし。

筋肥大は8回くらいがいいっつっても効かせずに、
負荷も途中で抜けたりしながら8回ではあまり効果が得られないだろうから。

そもそも元々秒数を基準に筋肥大向きとか判断されたものを回数に置き換えたものだから、
早くやると負荷が抜けるだけじゃなくて基準から反れちゃうからね。
しかも負荷のかかり方のバラつきが激しくて成長したんだかしてないんだかわからん。

ポジティブで2秒ネガティブで3秒とは言わないけど、それくらいかけるつもりでやった方がいい。


効かせることを意識すれば、１セット目は７，８回の負荷やらんでも５、６回ので負荷十分だと思う。
つっても１セット目で５，６回の負荷で最後までやったんじゃ追い込めるわけないし、
さすがにどこか痛めると思う。

>>159
なるほど、次回は巧くいくかな？
Maxのつもりだったけど、175kg2回出来てしまった(^o^;
多分、ギリギリ185kg挙がるかな？

次回予定月曜日
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｱｯﾌﾟ
50kg1set
Max
185kg1set
ﾒｲﾝ
145kg5set


こんな感じで良いかな？

>>160
175kg2回は俺もあれ？って思ったｗ
何気にちょっと伸びたんじゃ？

Max
185kg1set
ﾒｲﾝ
145kg3set
125kg3set
150kg1set

はどう？

あと次の次からは
3回くらい続けて上のような感じの筋量重視のメニューで（ただしMAXは省く）
3回やったら、1回だけ

ﾒｲﾝ
MAX1set
3RM2set
5RM2set
････

という感じでどんなでもいいけどMAX付近の重量で数セットやる。

そんで、次はまた3回上のメニューをやる。

MAXが195kg辺りまできたら、今度は頻度を逆にする。

あと、できればデッドの前にベントローくらいはやった方がいいな。
単純にベンチで広背筋の力を使うし、拮抗筋だから胸の肥大にも貢献するってのもあるけど、
フォームが安定して肩が前に出にくくなってその分万遍なく常に重い重量が扱えると思うし怪我もしにくい。

わかりにくくなっちゃったな。

A
ﾒｲﾝ
145kg3set
125kg3set
150kg1set

B
ﾒｲﾝ
MAX1set
3RM2set
5RM2set
････

�@A→A→A→B→A→A→A→B→繰り返し　という感じね。

そんでMAXが190kg〜195kgくらいまで来たら、
�AB→B→B→A→B→B→B→A→B→B→B→A

200kg手前で停滞してなかなか上がらなかったらまた
�@でしばらくやる。
という感じでどうかな。
多少気分によって脱線してもよいからさ。
もちろん脱線しっぱなしですぐに戻らないと意味がないけど。

>>162
なるほど、φ(.. )memo

３頭筋が凄いことになってるw
腕立て伏せも出来ないくらいw

>>163
おー！良かったじゃんｗ
三頭筋は間違いなく追い込めてるし、確実に成長するね。
あとは栄養補給の方をしっかりやっとけば問題ない。

とりあえず2月中に185kg（次回上がりそうだけどｗ）、3月中に190kg5月中に195kg、8月中に200kgを目標にやってこう。
さすがに無理かもしれないが目標が一年後とかあまり先の方にあっても集中できないしねｗ

そのﾊﾟﾜｰﾗｯｸじゃｽｸﾜｯﾄやるのは狭くないかい？

>>164
俺は回数より、一回に強いのかな？
なんか、計算よりMaxが強いような・・・

>>165
いや、狭くはないよ。

>>166
それもあると思うが回数ってのは結局秒数を基準にしてるから、
たけぽんみたいに早くレップをこなすと結果的にどうしてもそうなっちゃうんだよね。
早くやると負荷も抜けやすいし。
神経系のトレとしてはいいのかもしれないけど、
筋量が伸びくくて結局筋力もある程度伸びたら頭打ちしちゃうから
たぶんあまり良くないことだと思うｗ

今度から動作中は回数は気にせず、数えずにやったらどうかな？
回数よりポジティブやネガティブの秒数やフォーム、効かせることとかを意識してさ。
つっても次回からどれくらいの重量で組むかとか、どれくらい伸びたかとか
参考にするものがなくなっちゃうと困るから
面倒だけどセット毎に動画で撮って後で回数数える。
そうしないとついつい早くやってしまうと思う。

>>168
実は、バーがカラー込みで11kgあるので、今日のﾍﾞｽﾄは176kg2回。
それで計算すると、Max約185kg。

つってもMAXも早くやってるから回数よりMAXが上がるって理由にはならないか・・

っていうか俺が言ってるのって逆じゃんｗ
早いのが理由だったらMAXより回数のが得意なはずだもんねｗ

>>169
俺もさっき報告を見た時に換算表見たから
たけぽんのMAXは185kgなのかーと思ってた。
普通はいきなりやってもすぐは上がらないと思うけど、
MAXのが得意なら上がりそうだね。
上がったら目標を一月ずつ早めようｗ

>>170
かなりトレーニング知識ありますね。
トレーナーやってる？

>>171
そうですね、次回186kg挙がったら、予定早めることにするよ。

>>172
めちゃくちゃ初心者ですｗ
知識も基礎的なことしか知らないよ。
たまたまたけぽんが知らなかったことを俺が言ってれば
それが知識あるように感じるかもしれない。
むしろたけぽんに影響受けて最近MWのパワーラック買ったくらい。
最近ウェイト自体そんなやらないけどね。

でも今たけぽんが筋力頭打ちしてて筋量アップすれば解決できるってことも
筋量アップするためのトレーニングも基本的なことは初心者でも一応わかるからね。

たけぽんは実力は明らかに上級者だけど知識のバランスが偏ってるのかも。
パソコンでネットができないのは不利だなぁ。

>>174
マジっすか！？
でも、なんか説得力ありますね(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)

松原さとしくん

>>175
ほんと！？それは凄く嬉しい。今まで結構たけぽんにスルーされてたからそう言われるとね。

別にたけぽんが200kg挙げても俺に得があるわけじゃないけど、
たけぽんが停滞してると、なんか読み始めた漫画がずっと休載してるような
なんともいえないもどかしさがあるので、なんとか200kg挙げて欲しくてね。

まあせっかくなので俺が考えたプログラム使って200kg挙げてください。

>>177
ｺﾃﾊﾝつけない？

>>178
俺がコテハンつけたところで存在価値がないものｗ

とりあえずたけぽんが>>162をメモって大体でいいからこんな感じにやってくれれば、
特に俺がコテハンつける必要はないよ。

あと、
Aのメインの重量は別に145で固定しなくても
最初の3setは8RMくらい（ゆっくり降ろして8回の重さ）
次の3setは12RMくらい（ゆっくり降ろして。最初の3setでの疲労で、実際行う時の筋力からいくと10RMより重い負荷になると思う)
という感じで筋力が成長するごとに調整してってね。

>>2
たけぽんのプラトー打破について考えるスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1200294749/

　　_,,_
　 (^Д^) 豚ﾎﾟﾝﾌﾟｷﾞｬｰ!
　ｍ9 丶)
　 /　 ﾉ
　(ノ丶)

ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬｰ!!!!!!
　　 ｍ9 三 9ｍ
　　彡　∧∧　ミ
　ｍ9　(^Д^)　9ｍ
　 ヾ丶＼ｙ　) 彡
　　ｍ9／三　9ｍ
　　　 ∪￣￣＼)

ﾌﾟｷﾞｬｰしてやんよ!!!!!!
　∧_∧
（ ^Д^)＝9m≡9m
（m9 ≡m9＝m9
`/　　) ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬ
(/￣∪　 ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬｰ!!

トレ初心者なので教えて欲しいのですが

ＭＡＸで１０回をやるのと
６０，７０％で１０回３セットしてじわじわトレするのは
どっちがいいのでしょう？

タケぽんの職歴はあるのか？

無職歴は何年だ？

それとも中卒か高卒で今まで家にこもりきりなのか？


分かる奴、想定できる奴教えろ！

タケポンは間違っても大卒ではないな。三流大卒でもないな。断言できる！

いいトコ私立の三流高卒だろ？

断言できる。トレの内容、マンネリ、何時までも変わらない体、重量の停滞、
馬鹿なカキコミ内容、これを見ていると間違っても大卒には見えない。

明らかに知能の低い低脳という事が伺える。

たけぽんの人相を見ると低脳ぶりが伺える。
腫れぼったい醜い二重、脂肪で弛んだ顎、だらしない脂肪だらけの体、しまりの無い
アホそうな愚鈍顔・・・

どれを見ても、とっても愚鈍だらけだ。
醜い、ただそれだけ・・・・・

見かけは本当に馬鹿に見えるのは間違いない。
見かけ、中身揃って馬鹿だろう。
断言できる。

眠れない(´ω｀)

そらそうだよ。

自分の哀れさを自覚したんだから。

将来が不安になり眠れなくなるのは当然だ。

たけぽん、あんたの将来占ってみようか？

「無限地獄」と出たよ。

御愁傷様です。

眠れない夜を抱いて

眠れない時肉棒を握って射精する
ｂｙたけぽん

たけぽんってマジで社会復帰は無理だな

たけぽんおはよう(^o^)

皆仕事場に向かって通勤してる時間だけど豚はイビキかいて寝てるんだろ
豚の老後がたのしみだw

トレーニートたけぽん

オエ〜

だなんて

たけぽんチャンの

い・け・ず

筋肉痛が凄いことになってる。
明日の予定
ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
200kg3set
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｳ
100kg3set

スクワットうpしてくれ!!

たけぽん、
あんた、5年後、10年後どうなっている？

就職し結婚している？
それともマダ2チャンでこんな事してるの？

この調子じゃ10年後もこんな事やっているだろう。

これだけは言える。確実だな。マジで。

>>195
バッチリ効いたね。

まあどんなんでもいいんだけど、
デッドのあとベントローはきつくてやる気なくなりそうだから
ベントローからやった方がいいかも。

しかもベントローの後にデッドやると起立筋だけじゃなくて、
円筋周りとかへの刺激が凄くて気持ちいい。
ベントロー→デッドの順番の方がベンチプレスへ影響の大きい部分をきっちり追い込んでくれると思う。

あと、どっちでもいいんだけど立ち気味で高重量でやるベントローだけじゃなくて
かなり前傾してやるベントローも取り入れた方が丁度胸筋と対になる部分を重点的に刺激できていいんじゃないかな。
もちろん両方やった方がいいけど。

デッドは目的考えるとオルタネイトグリップより順手の方が。
たけぽんはストラップないしベントローの後となると重量がかなり下がると思うけど
今はデッドを凄い高重量でやる必要はなさそうなので。

あとデッドの後にプレート外して片付けるついででいいしまだ余力がある時でいいんだけど、
軽重量でフロントプレス１，２セットやるといいかも。

重くてセットこなしても胸の回復より遅くなったり肩痛めてベンチに悪影響出るかもしれないし、胸の筋肉を参加させやすくなっちゃうからね。
補助種目に力入れる時はいいかもしれないけど、今はそうじゃないので。
なので軽めでちょっと刺激してやる程度で。アップライトローでもいいし。

たけぽんってマジで社会復帰は無理だな
たけぽんってマジで社会復帰は無理だな
たけぽんってマジで社会復帰は無理だな
たけぽんってマジで社会復帰は無理だな
たけぽんってマジで社会復帰は無理だな
たけぽんってマジで社会復帰は無理だな
たけぽんってマジで社会復帰は無理だな
たけぽんってマジで社会復帰は無理だな

しかしベンチ200はすごいな

これだけの体があるのにニートとはもったいない

たけぽん格闘技やってみようよ

>>202
ボクシングは無理だな・・・
総合ならまだ間に合うかな？

>>203
総合は散々俺がたけぽん近辺のジム調べたりして勧めたけど駄目だったじゃないか。
とりあえずまずは２００ｋｇ目指そうぜ。

>>198
明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
185kg1set
145kg2set
ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
200kg3set


今まで、エブリベンチだったので、月曜日にもﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやると、中三日空いて体感重く感じてしまうから、明日set数少なめでﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやります。

>>205
了解。
今回は185kg挙がるか試すからその方がいいと思うけど、
次からは重く感じるとか気にせず休養とった方がいいよ。
筋肥大を重視したトレだから。
背中は明後日でいいと思う。

>>206
了解。
明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
185kg1set
145kg2set

明後日の予定
ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
200kg3set

>>207
そんな感じで頑張ってください。
ベントローは予定から省いたの？

>>208
多分ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄで気持ちが折れるw
とにかく俺の中では、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ第一、ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ第二なのでw
ｽｸﾜｯﾄは、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ200kg達成してからでも良いやw

>>209
だからさっきベントロー先にやった方がいいって言ったじゃないかｗ
スクワットは別にやらなくてもいいけどさｗ
でもベントローはベンチ200目指すためにはデッドと同じくらい、もしくはそれ以上に重要かもよ？
まずは第一のベンチをクリアすることが先だしね。

同じ日にベントローとデッドやるのがいやなら、
どうせちゃんと追い込めば胸より起立筋の方が回復遅いんだから、

ベンチ
休
ベントロー
休
ベンチ
休
デッド
休
ベンチ
休
ベントロー
↓
繰り返し

というルーティーンでもいいと思う。

>>210
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄはﾒｲﾝ2setで良いかなぁ？

来週から、
月曜日胸
火曜日オフ
水曜日胸
木曜日オフ
金曜日胸
土曜日背中
日曜日オフ


は、どうかなぁ？

>>211
2〜3setでいいと思うよ。
ベントローの後なら2setかな。

デッドしかやらない日とかはもっとやった方がいいと思うけど。
でもきつくてそう沢山は出来ないし、負担も大きすぎるから
結局デッドだけやるとかよりベントローとかと組み合わせた方が効率的だと思う。
肩とかやってもいいけど。

>>213
肩を補助種目として、水曜日辺りに入れてみるよ。
肩関節が硬いから、フロントプレスをやってみる。

>>212
1日置きじゃ絶対回復間に合わないと思うｗ
というかそれで回復が間に合うようなトレじゃ筋量なかなか増えないから
筋力も今のまま頭打ちだよ。

曜日で決めると組みにくいしたけぽんは曜日で組む必要はないから

１胸
２オフ
３背中
４オフ
を繰り返せばいいと思う。

普通だったらたけぽんの扱う重量考えたら
3日で回復しても追い込みが足りないくらいだと思う。
これでも回復が早すぎてベンチやりたくなっちゃうんだったら
もっと強度上がるように見直した方がいい。

>>214
それいいね。
でも柔軟のためとはいえあまり降ろすと肩痛めるから気をつけてね。
胸も使っちゃうし。

>>215
プロテインを早く買いたいので、今急いで就活中w
なので、曜日で組んでもらえるとありがたい。

>>216
おーそれは良いことだ！

でも曜日で決めない場合急遽オフを儲けても、逆にオフじゃなくしても問題ないよ。
曜日で決めるとズラせなくなるからね。組みなおさない限り。
しかも一度予定通りにいかないとどうでもよくなったりするでしょｗ

曜日で決めてなければ胸の予定の日に面接とか見学とかあるなら
次の日胸やって次の日にオフでってそのままズラせばいいだけ。

でも曜日で決めてあると体調とか予定に合わせて柔軟にズラせないでしょ。

曜日で組んだ方がいいのは、ジムの定休日が曜日で決まってたり
実際就職して何曜日が忙しくて何曜日が休みでって決まってきた場合だけ。

今はそうじゃないしホームトレーニーなので、曜日で決めない方が効率がいい。

>>217
なるほど、では、

胸
オフ
背中
オフ

はどうかなぁ？

>>218
それでいいと思います。
これでたけぽんは夏までに絶対200kg上がる。

ﾊﾟﾜｧｧｰｰｰｰｰｰｯ!!!

>>219
ということは、
明日ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽだから、月曜日ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄか。
ﾊﾟﾜｧｧｧｰｰｰｯ!!!

やっぱり筋肉痛が完全にとれるまでその部位のトレはやめとくべき？
筋肉痛でやっても効率悪い？

>>220
明日は元々追い込まない予定みたいだからオフとばして日曜やってもいいけどね。
そんな感じで臨機応変に。
だけど大きくは外れないように。

あと胸の日に関しては>>162ね。

Aのメインの重量は別に145で固定しなくても
最初の3setは8RMくらい（ゆっくり降ろして8回の重さ）
次の3setは12RMくらい（ゆっくり降ろして。最初の3setでの疲労で、実際行う時の筋力からいくと10RMより重い負荷になると思う)
という感じで筋力が成長するごとに調整してってね。

>>221
明らかに疲労が残ってる場合はやめといた方がいいと思うよ。
それこそこれから鍛えるって部分が筋肉痛の場合は
やってもどんどん筋肉が痩せ細ってくだけの可能性が高い。

トレで筋肉を疲労→回復→成長→トレで筋肉を疲労

ってやることによってどんどんレベルアップしてくわけだから

トレで筋肉を疲労→トレで（ｒｙ

じゃ、効率悪いところか下手すりゃ逆効果だね・・・

これでも神経系が発達して一時的に筋力が伸びたりするかもしれないけど、
土台になる筋肉が削れてくから結局低下してしまう。
筋力のポテンシャルとしては結局、筋断面積なわけだし。

もちろん筋肉を疲労させないようなトレでも　回復→成長　という過程が生まれないので
一時的に神経系だけ発達するに留まり筋力は頭打ちしてしまう。

って感じかな。大雑把に言うと。

　　　　あ　あ
　　あ　　　　 あ
`あ　　　　　　　あ
豚　　ぁ　っ 　　 あ
　 ぁ 　　　！
　　　　　　　　　あ
　ぁ　　！ ！
　　　　　　　　 あ
　　ぁ 　　　　あ
　　　 ぁ　あ

去年だったか一昨年だったか。
はるとたけぽんがホモって一晩過ごしてたwww
男二人でジム行って、カラオケ行って、満喫行って最後は…。
で朝帰りwww
アノミーも誘ったんだけれど、ホモパーティーってなんとなく分かっていたらしく、苦しい言い訳して行かなかったようだが、
奴は命拾いしたwww


たけもとは、はると朝までハメ狂っていたらしいwww
はるが証言している。
しかもたけもと受けwwww

たけぽんのベンチ動画
あんなに肘がロックされるまで上げて、
よく関節痛めないなと感心するわ…

またしても223貴重な意見ありがとう。
なるほど 逆に痩せ細っていく可能性もあるわけだな。
ある程度筋肉痛がとれるまで休ませるとしよう。
なにせ初心者なので 助かりました。

>>225
でもいつか笑うのは僕(>>225)だと
いつか勝つのは僕(>>225)だと思っていた
青春に舌を出し道に迷って
しゃがみ込んでしまうことも知らずに……

ちくしょう！！！
185kg挙がらなかった！！！

悔しいので、明日もベンチ。

明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
170kg1set
145kg2set

Maxだと、挙がるか挙がらないか、挙がらなかった時悔しいので、170kgでやります。

別に明日やらなくても元々2月中に挙げるのが目的だし、

>>162
>>218
の通りにやっても、たぶん次のＢの時に普通に上がるだろうからやんない方がいいよ。
明日もベンチやってると効率悪いし、
それだけ185ｋｇ挙げるのが遅れちゃう可能性が高くなるからねｗ

ただ今の気分のために元々上がる１７０上げても意味ないと思うでしょ？
それよりその悔しさをバネに「185kgを今度こそ上げるために必要な」
背中と次の胸のトレを頑張った方が意味があるはず。

>>231
どうしても、明日もう一度ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやりたい！ｗ

>>232
我慢のパワーを溜めるんだ！！ｗ

我慢ﾊﾟﾜｧｧｰｰｰｰｰｰｯ!!!

今日は185kgトライしただけだから、明日は疲労残らないだろうし。

明日の予定
170kg1set
150kg2set

胸 背中 脚を各 週一回づつオールアウトまで追い込んでそれを続けると筋肥大しますか？

そうなんだ。
じゃあ１７０なら今日でも余裕で上がるんじゃない？
ダブルスプリットってことでｗ

そんで今日の夕方くらいにそのメニューをやって、
明日予定通りベントロー→デッドとやればいい。

>>235
とりあえず肥大はするけど、初心者の人が週１ずつだと成長遅いかもね。

ある程度熟練者だったら効果は大きいんですか？

筋量多くて扱う重量が大い人が筋肥大を狙ったトレーニングをする場合は、
週１もしくはそれ以下の頻度でいいと思います。
でもそういうのは少し個人差がありますし、実際やってみて重量の伸びや疲労などを見て自分で判断して微調整していくものなので。
詳しくは質問スレのテンプレ読んだり、聞いた方がいいですよ。
上級者が答えてくれると思うので。
初心者も多そうだから混乱するかもしれないけど。

オレ181センチで85キロでベンチ100 スクワット150 デッド160 くらいのレベルなんですけど
さっきのやり方で効果は期待できるでしょうか？
本格的に筋トレしだして一年半くらいです。

明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
175kg1set
145kg2set

これに決定！！！

身体中の細胞の群れが意識を持った！！！

>>241
この前二回上がったから今日でも余裕で上がるんじゃない？

そんで今日の夕方くらいにそのメニューをやって、
明日予定通りベントロー→デッドとやればいい。

>>243
実は昨日酒たくさん飲んで、筋肉の水分が抜けた感じでダルいwww
今ポカリたくさん飲んでるwww

>>244
なるほど、じゃあこれはどう？

明日の予定
ベンチプレス
175kg1set

ベントロー2set(上体起こし気味で高重量）
ベントロー2set(前傾気味で軽重量）
デッドリフト2set

たけぽんはどんな酒を飲むの？
体でかいし酒も強そうだね
今度俺っちと飲み比べするかい？

>>245
良いね！
それで行こうかな。

がんばれよ、たけぽん

>>246
ビールは苦手、焼酎少々、ジュースみたいな？カクテル？

>>247
明日こそ予定通り頼むよｗ
そんで次から4回目の胸の日にはきっちり185kg上げてくれ。

それが上がれば、そこからまた胸の日4回目には187.5kgに挑戦することになるけど
1.25ｋｇプレートってある？

酒はよく飲むの？

>>250
1.25kg4枚あるよ。

酒はたま〜に。

ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｳはやめとくよ。

ﾊﾟﾜｧｧｧｰｰｰｯ

カクテル、バーボン、スコッチ、ブランデーかな

>>251
そっか。たまにならいいけど飲みすぎは気をつけてくれｗ

1.25kgプレートあるのか。良かった。

それでいくと、1回も停滞せずに1番スムーズにいけば、

１背中
２オフ
３胸（肥大１）
４オフ
５背中
６オフ
７胸（肥大２）
８オフ
９背中
１０オフ
１１胸（肥大３）
１２オフ
１３背中
１４オフ
１５胸（神経．185kgに挑戦）

という感じで15日後に185kg上げて一ヵ月後には187,5kgを上げてるわけだ。
一月半後には190kg、2ヵ月後には192.5ｋｇ、　2ヵ月半後には195kg
これが上がれば今度は神経トレにシフトして

１オフ
２背中
３オフ
４胸（神経.197.5kgに挑戦)
５オフ
６背中
７オフ
８胸(神経.200kgに挑戦）

で、2ヵ月半と八日で200kgが上がるわけか。
さすがにこんなスムーズにはいかないと思うけど最短の場合ねｗ

195ｋｇではなく190kgを切り替えポイントにした場合はまた
最短で上がる予定はだいぶ短くなるね。

あくまで前半は筋肥大を重視したトレだから、そんなにポンポン上がらないとは思うけど。
でもその分ポテンシャルが大幅に上がるから神経系のトレにシフトしたら
200kgまでガンガン伸びると思う。

案外4月中に上がったりしてｗ

たけぽんは就職諦めたわけか・・・・

一生引きこもり宣言か。

資格とる為に勉強中とかもしていない。

ホンマのキチ外崩れだな。人間のクズ。パワーリフティング
の大会に出る目標もないし。哀れなき違いだな。

>>252
なんで？1setだけでもやった方がいいよ。

>>256
たけぽん就活してるよｗ

>>256
ちなみに月曜日面接だよ。

>>257
背中のﾒｲﾝは、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄに拘りたいのでw

>>258
また落ちるだろう。
万年無職だ。

こないなキチ外豚、ドコが雇うねん？！

>>259
それわかるｗ
でも今まであんまりやらなかったバーベルローに力入れた方がデッドも伸びると思うよ？

もちろんベンチ伸ばすためにはバーベルローが必要だけど。
4月中に200kg上げちゃえばどこからはデッドに集中できるし、
体幹の筋量上がっててデッドの伸びも良いと思う。

>>261
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｳやるとしても、ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄの後だな。
ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄでも多少広背筋、僧坊筋つかうし、そのほうがﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｳで筋肉を意識しやすい。

>>262
なるほど。
じゃあバーベルロウ軽めで軽く疲労させて意識しやすくしてから
バーベルロウ本セットに入って、その後デッドやったら？

それが嫌ならバーベルロウ出来るようにデッドは控えめにした方がいい。
デッド→バーベルロウ→デッドでもいいし。

>>263
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｳの手幅は、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄと同じで良いかなぁ？

>>264
足はかなりナローで、肩甲骨をがっちり寄せて腕を自然に垂らした位置がいいと思う。
引いた時に丁度横っ腹を擦るか擦らないかってくらいの。
まあ、自分でしっくりくる手幅を探るのがいいよ。
1回やったくらいじゃすぐには見つからないと思うけど、それで効かないからもうやらないってなるのは勿体無いからね。
何度かやるうちに自分にベストなのが見つかると思う。
でも常に同じやり方じゃなくて、たまには刺激を変えてみたりして停滞を防ぐ。

>>265
ボトムではコウハイ筋ストレッチさせるために肩甲骨はひらいてると思うが。
ボトムで肩甲骨よせる意図は？

あぁ、明日の空はBlue
どんな夢も信じれば叶うよ
あぁ、心に染みるBlue
永遠の輝き

明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
175kg1set
ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
200kg2set
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｳ
100kg2set

決定！！！

267のタケポンは偽者だからな。

本当の事を述べよう。

いいか！？驚くなよ！
本当のタケポンはもうこの世にいない。何故偽者がいるか？それは、かつて
話題になったハンドルネーム「タケポン」を名乗る事により相手にされやすいからだよ。
所謂「釣りコテハン」だよ。

本当のタケポンは自殺したよ。

これから事実のみを述べよう・・・・・・・・

たけぽんの
知り合いだけど
彼自殺したって。
ドコも面接断られ、パワーなんかやっても金にならないし
将来を悲観し終に首吊り自殺したって。

彼にとっては正しい選択だったのだよ。

>>>>>>：たけぽん ◆POWER..jTg

コイツは偽者のたけぽん。

お前等を惑わしている。偽者！
本物は二年前に自殺した。

将来を悲観して首吊り自殺した。彼にとっては正しい選択だったのだよ・・・・・・・・

>>266
いや、手幅を決める時の話だけど。

http://www.bodymaker.jp/contents/movie/konuma_training/

タケポン！
お前のトレ動画見たけど
がさつで、いい加減なトレだな。
お前の性格が現れている。ずさんだ。

この動画見て勉強しなおせ！脳内に革命を起こせ！

タケぽんのパワーラックはワイドが110ｃｍ程度の安物だろう。
見て分かる。
メジャーなパワーラックは120ｃｍのワイド幅が常識だからな。
だから手幅を大きくしてワイドグリップで高重量ベンチで上げる事出来大胸筋も
鍛える事が出来る。

しかしな！お前の買った安物の初期のストロングスポーツ社製の2万以下の
パワーラックだとワイドグリップで握れないんだぜ。
お前の体たらくな原因はお前のマンネリ中毒の悪思考と腐った安物の器具にある。

お前、もう、這い上がれないよ！これだけは言える！一生どん底生活。

パワーキチ外の脂肪まみれで死ぬしかないんだぜ！

なんかキモいのがわいてきたな。

一応マーシャルワールド製ね。同じだけどさ。2万以下じゃないよ。
まあマンネリになってたのは同意だけど、
どう見ても今よりもっとワイドに握れる余裕があるからラックのせいではないよね。

あと上げる軌道が頭の方に行き過ぎて斜めになってるのは良くないと思う。
ブリッジ組んでるから大抵は真っ直ぐ上げようとすると頭の方にいっちゃうけどね。
だからちょっと下に押しやるようなイメージでやると真っ直ぐ上がるみたい。
肩の参加率が減って、胸の下部で上げるような感じ？

たけぽんは潰れる時も大抵首にいってるもんな・・・
胸の下半分に降ろしてブリッジを解いて初めてセーフティに落ちるのが通常だと思うんだけど。

きつくなってきたからラックに戻そうとしてそうなるのかもしれないけど、
そっちの軌道に持ってくと余計上がらないから、上げてから頭の方に動かした方がいい。

>>275
俺はベタ寝だけど。。。

>>274
まあ気にするなｗ
ちょっと飯買ってきます。

>>276
どう見てもベタ寝じゃないよｗ
肩甲骨を寄せてるつもりもないってこと？
ブリッジって別にケツ上げのことじゃないよ。

>>278
肩胛骨は寄せてるけど、腰はブリッジ組んでないよ、多少腰に隙間はあるけど。

たけぽん ◆POWER..jTg の匂い嗅ぎてえ

たけぽん！
お前変なこだわりのトレを止めろよ！

そんな、いい加減なマンネリトレしていれば何時までもどん底の記録しか残らないぞ！

ベタ寝？そんなアホなフォームでは何時までも記録は伸びない。
しゃちほこブリッジをしてでもとにかく記録伸ばせ。
上げてナンボだ。下らない見栄のコダワリのフォームで勝負しても偉くないぜ。

どん底選ぶか、サクサク効率トレ選ぶかお前次第だぜ。

先ずは小沼動画見て研究して考えろ！ば〜〜〜〜か！

>>279
肩甲骨寄せた時点でブリッジはできるよ。

確かにスタート前は弱めだけど、
最初に上げる瞬間からベンチにべったりくっついてた
ケツも持ち上がってしっかりアーチができてる。浮いてるわけではないけど。
動きからいって足の踏ん張りが効いてて肩関節も前に出ないように固定されてるから、
理想的な正しいフォームなんじゃないかな。

ただ、軌道が筋力が発揮しにくそうな方向にいってるから勿体無いｗ
フラットばかりやってる割に上部が薄くないのは脂肪だけじゃなくて
これのせいもあると思う。
途中からギロチンプレスに近くなってるわけだし。
体の見映えは良くなるけど、重量は上げにくいよねｗ

そんじゃまた後でｗ

http://www.bodymaker.jp/contents/movie/konuma_training/

タケポン！
お前のトレ動画見たけど
がさつで、いい加減なトレだな。
お前の性格が現れている。ずさんだ。

この動画見て勉強しなおせ！脳内に革命を起こせ！


胸の日、腕の日、背の日、脚の日、肩の日
とか細分割しろ！

効率よく部位ごとに分けろ！頭使え！お前のトレは大雑把！ドンブリ勘定トレ！

馬鹿丸出し！お前の性格がそのままトレに現れている。

分かれよ！いい加減！ミトデでさえ部位ごとに分けているぜ。好きなベンチばかり
毎日やっていないからな！

プロビルダーでさえステ使いながら部位別に週一ベンチとかやっている。
お前のやっているトレはオナニーだ！
自己満足トレだ！

お前何歳だ？子供ではないからいい加減目覚ませ！30近い男だろ！糞ボケば〜か！

タバコうめぇ(･｡･)yー~~~

この前口の中噛んでずっと痛かったとこまた噛んでしまったｗ
ゴリって音がした。膨らんでくるから余計噛みやすくなるんだよなぁ・・・

>>286
頼むからｺﾃﾊﾝつけてくれ。

>>287
つける意味がないｗ

>>288
今後偽者も現れるだろうし。
グル、なんてどうかな？
[email protected]
ここに携帯メールからメールください。
秘密厳守しますので。

変なこと言ってたら普通に偽ってわかるでしょｗ
名無しに偽も本物もないしね・・・。
それにアドバイスする人は別に俺ばかりじゃなくても
たけぽんが効果ありそうだと思ったものは全部取り入れればいいし。

メールするのは別にかまいませんが。
ていうか携帯じゃないと駄目なんですか？ｗ
携帯は困ります・・・

>>290
携帯からお願いします。
絶対秘密厳守しますので。
俺も折り返し携帯からメール送りますので。

>>291
残念ながら携帯ではメールできないんだよね。
見られるし相手が誰かしつこく聞かれるので。
２ｃｈの人とかそういうことを隠して誤魔化すのも一苦労だし、
それだとメールの内容も気をつけないといけなくなるし。
いちいち消すのも大変だし消したら、どんな内容で会話してたかわかんなくなるから
フリーのアドレスしか無理ですね。

どちらにしろトレ関係の話で意見言おうと思ったら長文過ぎて携帯じゃ俺には無理だし・・・
携帯である必要性はないかと。

>>292
パソコンのメールはどうかな？
フリーメールじゃなくて。それなら折り返し俺の携帯からメール送りますので。

>>293
パソコンは親のだから無理ｗ
たけぽんも携帯じゃなくてヤフーメールで返してくれればいいよ。
俺もヤフーメールで送るから。
ちょっと面倒だとは思うけど、トレの内容くらいだから頻繁にはメールしないでしょう。

>>294
オッケー。

>>295
それじゃ飯食べるので後で送ります。
送った時にこっちにもレスするので。

どうすれば時は戻る
眩しい太陽の下で
どんなに涙流れても
静かに海は広がる

http://p.pita.st/?lbcdeolv
http://p.pita.st/?zkc4oohe

牛乳1本飲んだら腹が・・・orz

菓子パン食いながらごくごく飲んでしまった。
明日ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ出来ないかも・・・

ということは、もちろん

明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
175kg1set
150kg2set

なんだかんだ言って結局ベンチのみか…
基本的に人の言うこと聞かないよな〜
仕事続かないのが分かる気がする

明日の予定

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
175kg2set
150kg2set
ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
200kg2set

おっｗ
頑張って＾＾

豚が行くハロワでは名物化してるだろうなｗ
仕事はすぐやめる
ずんぐりむっくりでおにぎりみたいな頭
加えて誰が見ても思う醜い肥満体系

上げ！
大上げ！

ラーク旨いな。
マイセンから移るかな。

297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる

たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・

ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！

ごめん飯食って風呂入ったら忘れて漫画読んでたｗ
今送りました。
ID変わる前に気付いてよかった

もしかしたら他の人からも来てるかもしれないけど、@の前がfで始まってpで終ってるのが俺です。

>>308
はいよ。
ｺﾃﾊﾝだけど、

名無しのグル

ってどうかなぁ？

>>309
コテハンはつけないけど俺だと思ったらたけぽんがそう呼んでくれるのは全然いいよｗ

>>310
トレーニングはやらないのかい？

単純な気持ちを隠しながら
能書きと冗談でひっぱってた
君との会話を変えたいんだ
深夜の高速に付き合えよ

>>311
やる時もあるよ。っていうかグルって何？どういう意味があるの？

>>313
指導者？教祖？みたいな意味だったような・・・

仲間・共謀者って意味だよ
知っとけよ

>>314
へ〜なんか偉そうな感じで確実に俺にふさわしくないねｗ
たけぽん自身が付けた方が良い気がするｗ

>>315
普通はグルっていうとそっちだよな。
でも名前がそういう意味っておかしいしね。

何が名無しのグルだよキモ豚ｗ
意味もわかってねーのに使うな

コテつけるなら「たけぽんのグル」じゃない？

>>316
明日は

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
175kg2set
ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
200kg2set

にしますよ。
ﾊﾟﾜｧｧｧｰｰｰｯ!!!

ちょっとググってみただけだけどたけぽんの言ったようなグルもあるみたいだよ。
やっぱり>>315の言ってるのとは別のグルかね。

ぐる

示し合わせて悪事を企てる仲間。共謀者。一味。「―になって人をだます」


こっちしか分からん

>>320
オウム真理教が使ってたな。

>>319
ベントローはやめたの？
まあ別に俺が損するわけではないからいいんだけども・・・。
次の背中の日は入れた方がいいよ。
明日も余裕があればやった方がいい。

っていうか背中の日はベントローの日とデッドの日交互でもいいや。

胸A
オフ
背中デッド
オフ
胸A
オフ
背中ベントロー
オフ
胸A
オフ
背中デッド
オフ
胸B

という感じで。

ﾊﾟﾜｧｧｧｰｰｰｯ!!!

>>322
あやうく尊師になるとこだったｗ

>>323
明日は特別。



ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
オフ
ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
オフ
繰り返し

でやる。
それぞれ補助種目をやるよ。

>>324
修行しろよ！修行しろよ！修行しろよ！

>>325
明日以降からプログラム突入だね。
補助種目は今んところ何やるつもり？

>>327
背中はﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｳ
胸はﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

>>328
なるほど。
ナローベンチは
ベンチを8RM（MAXの80%）3set、12RM（MAXの70%)3setやって余力があったらにした方がいいと思うよ。
胸を追い込むことの方が重要だからね。

>>329
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽMaxいくつ？
何歳？

>>330
最後に挑戦した時は115kgだったと思う。
2月で22歳だよ。

>>331
上半身うｐってくれ

>>332
やだなーしょぼいし。

http://imepita.jp/20080120/039290

代わりにたけぽんがうｐしてくれたｗ

明日朝８時にトレーニング開始予定。

就寝は？挟むの？

>>335
たけぽんのプラトー打破について考えるスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1200294749/

このスレどうすんの？
あとホモ？

今何時
そうねだいたいね
今何時
ちょっと待っててよ
今何時
まだ早い

297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる

たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・

ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる

たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・

ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる

たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・

ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる

たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・

ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！

297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる

たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・

ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる

たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・

ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる

たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・

ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる

たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・

ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！

297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる

たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・

ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる

たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・

ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる

たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・

ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！
297 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/19(土) 21:27:25 ID:Q5APwAU7
どうすれば美しい体、顔に戻れる？
美女が通り過ぎモノにしたいと懇願しても殆どの女は俺を化け物みたいに思い忌み嫌う・・
どんなに涙流れても養豚 体型、ブサメンは修正できない。
オナニーし尿道から飛び出る精子は静かにティシュの上をはみ出しジュウタンの上に広がる

たけぽん、一生独身無職の30歳手前の悲しい冬の日であった・・・・・・・

ボケコラ！糞豚！醜い養豚！
女性が一番嫌うタイプのたけぽん！

>>338
スレ立てようと言った人に聞いてくれｗ
ホモではないｗ

>>343
いや、明らかに君が>>2でしょ

>>337
今日は寝ない

>>344
するどいけど惜しい。俺はそのスレの>>1

>>346
あ、失礼

>>345
だめだぜー昼夜逆転は
まあこんな時間に起きてる俺が言うのもおかしいけど

流行り廃りを相手に
奪い合ってる主導権も
変わらない君の笑顔に逢えば
くだらない事みたい

>>347
いえいえ。頼まれて立てたとはいえ似たようなもんだけどねｗ
でも依頼してきた本人が全然出てこないね。
あのスレは意味なくなったけど依頼してきた人にとっても今の状況は良いと思うんだが。
静観してるんだろうか。

>>348
たけぽんは凄く早寝早起きかと思ったｗ
じゃあ寝ます。

たけぽんって
情けないな。
チビの下田170ｃｍ103kｇオフに負けてよ。
彼は200ｋｇ数発上げるのによ。

お前はなんだ？只の脂肪だらけの我がままの好きなトレしかしない
現実逃避のチキンじゃん。
毎日ベンチばかりで筋量UP、重量UPする訳ないだろう？
下田はちゃんと週一程度で一部位を鍛えている。
胸は週一。脚も腕も、背も週一。

それが正常な回復力ってもんだ。ちゃんと計算された知的なプッログラムさ。
たけぽんはガムシャラな無計画なオナニートレ。

これじゃ何時までも体たらくで10年20年後もこの調子さ。

断言できる。進歩無し10年20年後もな！

アホズラ下げてシコシコ馬鹿トレでもしていな！ば〜〜〜か！
負け犬チキン！無職の親不孝！ごく潰し！

金玉みたいな顔してよ！たけぽん！

>349 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/20(日) 01:29:22 ID:9VsQ5Q5S
>流行り廃りを相手に
>奪い合ってる主導権も
>変わらない君の笑顔に逢えば
>くだらない事みたい


くだらないのはお前の変化無しのチンタラした人生だよ！

いい加減自分のトレ内容を変えろ！
プログラムを知的に組め！馬鹿！

http://blog.livedoor.jp/whitehulk/
200kg
上げる男、下田170ｃｍ103ｋｇオフ時

コイツを見習え！

お前みたいな馬鹿なトレしていない。

間違いなくお前より頭いい知的な男だ。
たけぽんは人生の敗残者！マジで！断言できる！

http://blog.livedoor.jp/whitehulk/
200kg
上げる男、下田170ｃｍ103ｋｇオフ時

コイツを見習え！

お前みたいな馬鹿なトレしていない。

間違いなくお前より頭いい知的な男だ。
たけぽんは人生の敗残者！マジで！断言できる！
http://blog.livedoor.jp/whitehulk/
200kg
上げる男、下田170ｃｍ103ｋｇオフ時

コイツを見習え！

お前みたいな馬鹿なトレしていない。

間違いなくお前より頭いい知的な男だ。
たけぽんは人生の敗残者！マジで！断言できる！
http://blog.livedoor.jp/whitehulk/
200kg
上げる男、下田170ｃｍ103ｋｇオフ時

コイツを見習え！

お前みたいな馬鹿なトレしていない。

間違いなくお前より頭いい知的な男だ。
たけぽんは人生の敗残者！マジで！断言できる！
http://blog.livedoor.jp/whitehulk/
200kg
上げる男、下田170ｃｍ103ｋｇオフ時

コイツを見習え！

お前みたいな馬鹿なトレしていない。

間違いなくお前より頭いい知的な男だ。
たけぽんは人生の敗残者！マジで！断言できる！

何もかも全て置いておいで
深い眠りの向こう側へ
今のうちに

>>356
あんたいつから詩人になったの？ｗ

詩人かっこいい

報告
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
175kg1.8　2回まで惜しい
ﾅﾛｰﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
200kg6回

明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
175kg1set
145kg2set

明日もベンチか
ベンチ中毒たけぽん

>>361
明日から新プログラム開始なのですよ。

そうなのか
うーん毎日高重量ベンチやって壊れない体うらやましい
ところで明日は面接じゃなかった？

>>363
面接だよ。

面接やって人生終わっちゃうじゃん(笑)
マジでヤバいだろ(笑)

受かるといいね
どんな会社受けるの？

>>366
工場の品質管理

暇だ

デブぽんさん！おはようございます

巨乳

今日はトレしないの？

たけぽん

>>371
今日のトレーニングはもうやったよ。

覇王たけぽん

明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
175kg1set
150kg2set

誰かおらんのけ？

>>375
本物のたけぽんは２年前死んで今のたけぽんは別人が引き継いで演じてるって聞いたけど本当？

>>376
いっひっひ

新プログラムは筋肥大のトレだから>>374は全然違う気がする・・・
それともBから入るつもり？

>>378
ん？本物？

だからｺﾃﾊﾝつけろと。

どっちでもよくね？

どっちでも良いなら消え失せろ

ならの前と後が繋がってないｗ

消え失せろ

了解！ﾊﾟﾜｧｧｰｰｰｰｰｰﾊﾞｲﾊﾞｲｯ!!!

暇だのう。

たけぽんはカツ丼と牛丼どっちが好き？

新トレーニングﾙｰﾃｨｰﾝ

月曜日胸
火曜日オフ
水曜日胸
木曜日オフ
金曜日胸
土曜日背中
日曜日オフ

>>387
牛丼

じゃ昼飯吉野家にケテーイ
ﾊﾞｲﾋﾞｰ（・∀・）ﾉｼ

ﾊﾟﾜｧｧｧｰｰｰｯ!!!

泣いたのは
幸せな
お前が見れたから

暇だのう。

むふふ、伸びるぞ伸びるぞ、ぐははwww

特盛り卵味噌汁食ったｹﾞｰﾌﾟ（;＾д＾）

誰かおらんのけ？

たけぽんはガチホモなの？

暇だのう。

どうでもいいが、親身になって接してくれてる人を邪険にするんじゃねーぞ
そういう態度は人としてどうかと思うぞ

もう少し疑うことを覚えた方がよい

たけぽん式トレーニング法
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
Max付近を1set
ﾒｲﾝ6RMを2set

それはどんなメリットがあるんだい？

>>402
ﾒｲﾝsetで体感的に軽く感じるので、気持ち的に楽なのと、神経系、肥大系両方を刺激出来る。

ぷw

肥大系って何？


ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯｗ

>>405
なにがﾌﾟﾌﾟﾌﾟだこら
お前俺より弱いだろーが、あ？！

>>406
弱いです、すいません。
ところでパワー君は、なおやさんには勝てるの？

>>407
当たり前だろ(笑)

>>408
ベンチでパワー君が勝つのはわかるけど、
アームやスクワットは負けてるんじゃないですか？

パワー君はなおやさんと本当は仲良くしたいんじゃないんですか？

なおやさんって誰？

>>409
アホか？！きめぇ、オェ〜

>>410
ゴメンゴメン。
偽者だと思ってたら本物だったか。。。

>>410
ﾙｰﾃｨｰﾝちょっと変えたよ。

ﾊｲﾀｹﾎﾟﾝ(n‘∀‘)η

>>412
いや、別に謝ることないってｗ
コテつけてないんだからわからなくて当たり前だし。

あﾞ〜〜〜〜〜？！

ｱｰﾝﾁﾃ(n‘∀‘)η

たけさん、メインのラストに１発挙げしたほうがいいよ、
たとえば１４５でラストに６レップできたならプラス２０ＫＧ
の１６５とか。最初にＭＡＸやるとメインに影響するよ。
メインで数こなしてるから怪我もしにくいし。

>>415
秋葉？

>>413
そういや前もたけぽんが言ってたルーティーンだね。
まあ趣味だから自分の思うようにやるのが1番だｗ

>>419
秋葉って秋葉原の秋葉？

(n‘∀‘)η

>>421
違ったか。。。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの組み方は、

175kg1set
150kg2set

で桶？

>>423
違うっつっても最終的にはそれでやんだろ？

パワー君は、なんでなおやさんと仲悪くなったんですか？

>>424
なんだと

>>425
キモいから

ﾊｲﾀｹﾎﾟﾝ(n‘∀‘)η

おい俺のアドバイスは無視っすか。

>>429
なぜﾒｲﾝsetの後で中途半端な重量持つ必要があるの？

>>423
たけぽんの考えたルーティーンだと頻度高いから
そんな感じでやるしかないんじゃないかなぁ・・・

>>431
何県に住んでる？

>>430
MAXよりメインの方が重要なので、
そっちを優先して最後に高負荷で刺激しようってやり方じゃなかろうか。

例えば目標の200kgが上がる寸前ならいいかもしれないけど、
毎回最初にMAXやっても本番のロスになるだけで成長しづらいだろうからね。

疲労してる状態でのMAXをやれば、本当のMAX程じゃなくてもそれに近い効果があるだろうし、
メインもしっかりやれて総合的に見るといきなりMAXやるより効果ありそう。
ケガもしにくいし。


まあ俺はそれよりまず筋量アップしないといけないと思うし、
胸のトレの補助種目がないならかなりベンチのセット数を増やす必要があると思う。
って話が振り出しに戻ってるけどｗ

>>432
なぜそんなこと聞くんだｗ
俺はコテ使ったことないから誰か探ろうとしてるなら意味ないよ。

静岡だお(＾ω＾)

>>433
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは月曜日、金曜日の週２回でも桶。
とすると、ﾒｲﾝ何setやれば良いかな？

季節はめぐる魔法のように

>>430
最初にＭＡＸやるとメインでフルパワー使えんでしょ？
メインが伸びてくれないと意味ないよ。ＭＡＸが伸びてくれない。
だからほんとは回数やる時期と１発上げの時期はわけなきゃならない。
使う神経系統が違うしね。
ただ、メインの後にＭＡＸ（その日できる重量ね）もやっとくと
一応１発の神経も慣らす事ができるから、試合前のピーキングに
つなげやすくなるし。

>>436
今はとにかく多い方がいいと思いますね。
それで効かせるのが上手くなってきたら少し減らすという感じで。
最初は6setくらいかな。
6setずっと同じ重量じゃ最後の方筋肥大トレにならないので、
二段階か三段階で重量落として。

就職活動を50ｾｯﾄぐらいやり込め。

もう訳分からん

ｗｗｗ

大丈夫だお(＾ω＾)
明日もベンチやるお(＾ω＾)
明後日もベンチやるお(＾ω＾)

たけぽん君は自分を信じて我流を貫け。
まわりの雑音を気にするな。

明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
180kg1set
150kg2set
145kg2set
130kg2set
160kg1set


これでええのんか？

いいお(＾ω＾)

プレート付け替えは３回までってタクミが・・・（ ＾ω＾）

>>445
おお、なんかたけぽんと俺とID:w2edG1Yaの考えが混ざってるｗ

最後に160kgやるから最初の180kgはなくていいと思う。

150kg2set
135kg2set
125kg2set
160kg1set
くらいの方がいいかも？

>>448
Max挙げは譲れないっす(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)

180kg1set
150kg2set
140kg2set
130kg2set
160kg1set

でどうかな？

おい豚ユーチューブのお前の動画のコメント見てみろw

>>449
譲れないっすかー・・・もしかして毎回MAXやるつもり？

それでもいいと思うよ！
でも結局最初にMAXやるなら最後の160kgは要らないね。
最初にやらない時のためのセットなので。

相変わらずベンチばっかの豚野郎ｗｗｗｗｗｗ

ｍ9(＾Д＾)9ｍ
ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬｰｯ!!!!!

>>451
set数が多くて気持ちが折れるかも。。。

で結局いつもと同じ感じのトレが続くんだな
いつものパターン

>>453
たぶん反復する速度が速いから呼吸が上手くできてないんじゃないかな？
わからんけどｗ
まあ無理だったら全部こなす必要は無いけど、
軽くなってくから精神的には割りと楽で
効かせることに集中できると思う。

しんどいなーって思ったら慣れるまでは思いっきり軽くしてやってもいいし。

でもセット数減らす場合は、

150kg2set
140kg1set

終了

じゃなくて、

150kg1set
140kg1set
130kg1set

の方がいいよ。

たけぽんの扱う重量で10kg間隔は結構狭いからたぶん重いと思うよ。
それぞれもうちょっと落とした方がいい。

>>455
では、

180kg1set
150kg2set
140kg1set
130kg1set


これなら無理無くできるかなぁ？

>>456
いつも2セットしかしないのにそんなにできないよ

>>456

そういや最初に180kg上げるんだよな・・

140kgを2set
125kgを1set
115kgを1set

でとりあえずやってみたらどうかな？
その時の記録とかを参考に調整していく方向で。
降ろす時は2秒くらいかけて。

じゃあ一週間休んで軽い重量からはじめてみたらどうかな？
重量はすぐ戻るだろし前より上がってる可能性もある
でベンチやった日はカレンダーに記入して中三日なら三日あくまでなにもしない

よくこんな理解力のない低脳に親身になれるな
結局この養豚には何を言っても無駄
ずっとこの繰り返しじゃねーか

>>457
いつもはまんまの重量でやってるからねｗ
落とすから大丈夫だと思う。

でもナローベンチとか補助でやる時に合計4セット以上やってたりすることもあったから
大丈夫だと思うよ。

たけぽんは理解力はあるんだお(＾ω＾)
でも我慢ができないんだお(＾ω＾)
明日もベンチやるお(＾ω＾)

>>461
間をとって、

180kg1set
145kg2set
130kg2set

でやってみますわ。

これは、週２回の場合で良いんだよね？

俺なら(~0~)

180kg2set
170kg2set
160kg1set
ﾃﾞｯｨﾌﾟ＆腕立て

　　　　あ　あ
　　ゃ　　　　 あ
`ぎ　　　　　　　あ
ぷ　　ぁ　っ 　　 あ
　 ぁ 　　　！
　　　　　　　　　あ
　ぁ　　！ ！
　　　　　　　　 あ
　　ぁ 　　　　あ
　　　 ぁ　あ

出るぞ必殺新ルーティーンｗ
どれだけ親身にアドバイスしてもこの豚には意味がない

霊長類なめんなよっ！！！

356 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/20(日) 07:29:04 ID:9VsQ5Q5S
＞何もかも全て置いておいで
＞深い眠りの向こう側へ
＞今のうちに

たけぽんの脳内を解読しよう

何もかも全て置いておいで （何もかも、どんな仕事も働きたくない、好きなベンチだけしたい）
深い眠りの向こう側へ （厳しい現実から逃げ、無職の世界へ留まりたい）
今のうちに （親が生きている内にスネをかじり尽す）

たけぽん180kg１setｓ出来れば160ｋｇ6~8ﾚｯﾌﾟなんて簡単でしょ(・ω・)

>>463
そうですね。

145はこの前MAXやった後に速く降ろして7回だったから
ゆっくり降ろしてやること考えたら140kgにした方がいいと思うな。

せめて145kgをメイン1set目にやるなら2set目は落とさないと、
筋肥大トレはできないと思う。

どうしても降ろす時早くなっちゃうから2、3秒かけるように意識しよう。

>>469
無理w

>>ネット
乙

うはうは
もっへぇーーー
チューリップチューリップ
鈍感

ぷぎゃーぷぎゃーぷぎゃーぷぎゃーぷぎゃーぷぎゃーぷぎゃーぷぎゃーぷぎゃーぷぎゃーぷぎゃー

今度の面接（食品品質管理）も
絶対落ちるな。
第一印象が駄目
デブはアメリカでは自分の体を自己管理できない人間として見られる。
肥満は暇無し食い欲望のまま食いまくるので自己抑制欲がないので肥満となり
忍耐力の無い人間だと思われ無能な人間と判断され、結果、企業側からしたら
不必要な人間と判断され不採用となるのである。

勿論たけぽんの無職歴が長いこともマイナスとなり一層面接落ちとなる可能性大
である！


断言できる！
たけぽんは又面接落ちる！
そして又、ここ2ちゃんに常駐するのである！
「受かった！」とホラを吹いてもすぐバレル！何故なら、すぐに此処に帰ってきて
下らないトレのスケジュールを書き込むからである！

一生無職の童貞デブなのである！

なおやや大森より弱いたけぽん
その体重でそれっぽっちしか挙げられないたけぽん
弱い、弱すぎだよたけぽん

ホントだな、
大森、世界の児玉選手のガリ（171ｃｍ75ｋｇ）より劣る。
ガリのチビに負けるデブたけぽん！
情けね！
カっこワル。

児玉は171ｃｍ75ｋｇで300ｋｇを1レップ上げるから凄い。
ベンチシャツ、しゃちほこベンチで上げる。
最強。

という事はだ！
児玉は200ｋｇをベンチシャツ無しで上げれるわけだな。
回復力、軌道、フォームを研究し尽くした結果がこれだ。
知的にプログラムされた結果がこれだ。
それに比べタケポンはガサツでドンブリ勘定的な大雑把トレーニング。

ホント馬鹿の見本のトレだな。
まさしく敗残者。

http://www.geocities.jp/funny39style/2007AJBdouga.htm


児玉、ミトデ
最強だな。
たけぽんなんてクズ同然だな。

動画見てみろ！

明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
180kg1set
150kg3set


うるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせー
うるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせー
うるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせーうるせー

うわー終ったｗｗ

>>480
頑張ったけど結局無駄だったなｗ
お疲れ

>>481
ありがとうｗ
まあそのうち上がるかもしれないしいつもの事だからまあいいやｗ

>>479
たけぽん情けね。
ダセ〜
チキン

児玉、ミトテに大惨敗。
重いの上げれないから、ただのデブって事だよね？

只のデブは役立たずだな。これじゃ月ボにも載らない。アイアンマンにも
載らない。

200未満のベンチで「パワー君」「ぱわ〜〜〜〜〜〜〜っ！」だってよ！

情けね！だせ！

http://www.geocities.jp/funny39style/2007AJBmovie100k.htm
こいつスゴイな
100ｋｇで260ｋｇ上げる！

タケポン、確か118ｋｇだったよな？
それで200以下？
馬鹿みたい。体重だけ重くて・・・・・

情けナ

>>484
たけぽんでもベンチシャツつけてシャチホコベンチすれば余裕でしょう。

くははｗｗｗ

http://www.geocities.jp/funny39style/2007AJBmovie60k.htm

こいつ
60ｋｇで211ｋｇ上げる！
凄い！

タケは
118ｋｇで200kｇ以下・・・・・・

トホホホホ・・・・・

今まで何やってんだかよ・・・・

ホンマノ馬鹿だ。

真っすぐな思いを
卑怯者が踏み躙り
裏切り壊しかけた愛は
今強くなってる

>>486
たけぽん、リアルで友達いる？

馬鹿は
ドンドン皆に追い越されるんだな・・・・

ガリのチビに負けて・・・・・・・・

哀れの極み！

http://www.geocities.jp/funny39style/2007AJBmovie70k.htm
75kgで255ｋｇを上げる！

凄い！
タケポンみたいな馬鹿トレじゃないから此処まで短期間でこれたんだな！

頭を使った効率のいいトレーニングなんだな！
関心関心！


それにくれべタケポンは118ｋｇで200ｋｇ以下・・・・・

馬鹿の極み

http://www.geocities.jp/funny39style/2007AJBmovie90k.htm

90kgで275ｋｇ上げる！
凄い！

それに比べ、タケポンは118ｋｇで200ｋｇ以下・・・・・

情けナ・・・・

馬鹿なトレばかりしているから、何時までもどん底停滞。

>>488

知能低そうな詩だな。

また、
啓蒙活動も空しく
馬鹿なオナニートレに戻るのさ。

相変わらずのドン詰まり。

同じ事の繰り返し、啓蒙、説教役立たず・・・・

オナニートレの繰り返し・・・無限のループ、これだけです・・・・

又、逃げた振りして、又ひょっこり戻ってきて同じ事の繰り返しの
オオバカモン。

性格が災いしている。馬鹿のオットリ型。

タケポンは

無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・

タケポンは

無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・

タケポンは

無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・

タケポンは

無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・

タケポンは

無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・

無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・
無限のループ、これだけです・・・・

たけぽんは
同じ事の繰り返し

にげんじゃねぇ！
こら！

豚！

(･｡･)yー~~~

只のデブ。

118ｋｇで200ｋｇ以下のベンチ

ばかみた〜〜〜〜い！

>>492
でもリフターって体がダサいよな。足なんか細すぎるし。
やっぱいくら重いものもててもダサいと意味ないじゃん。
ビルダーのようなかっこいい体とそこそこ高重量扱えたほうがかっこいい！
ベンチなんかは１５０〜１８０キロくらい挙げれればいいんじゃない？

たけはパワー選手にも負け、
ビルダーのようなカッコイイ体でもない

結局、どれも負けているんだ。

何やってもダ〜メ！

たけぽんはタバコ辞めたら一気に上がるべ(　´ー｀)y−~~

また、
啓蒙活動も空しく
馬鹿なオナニートレに戻るのさ。

相変わらずのドン詰まり。

同じ事の繰り返し、啓蒙、説教役立たず・・・・

オナニートレの繰り返し・・・無限のループ、これだけです・・・・

又、逃げた振りして、又ひょっこり戻ってきて同じ事の繰り返しの
オオバカモン。

性格が災いしている。馬鹿のオットリ型。

>>506
何吸ってるんだっけ？

雑魚に何言われようがﾌｰﾝ、て感じだなｗ

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
180kg1set
150kg3set

の、どこが意味の無いトレーニングなのだろう？
某トップ選手も似たような組み方だ。
無知とは哀れ。

>>508
俺はヘビースモーカーだったけど３年前に辞めたよ(´ー`)y-~~

36:無記無記名 :2008/01/19(土) 19:27:41 ID:HSMLrNoT
たけぽんってマグニチュード岸和田の中の人でしょ？

いつも応援してます


これほんと?

>>510
お前のほう住人より無知で低脳だろーがキモ豚

たけぽんはトップ選手じゃないお(＾ω＾)
単なるベンチが趣味のニートだお(＾ω＾)

(^ω^)おっお

明日の予定
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
175kg1set
150kg3set

趣味だから好きなようにやるといいお(＾ω＾)

200ｋｇ以下のベンチ
その体で・・・・
情けないな・

その体なら最低でも300ｋｇ上げられないとな！

児玉75ｋｇで300ｋｇ1レップだから。

お前はだらしネ。クズ。只のデブ、モチベーション低い！
低すぎる！馬鹿ニートの現れ。典型的なニート精神だな。

ま、所詮クズニートだから仕方ないな。

児玉75ｋｇで300ｋｇ

タケポン118ｋｇで200kｇ以下・・・・・

情けない・・哀れ・・・・

版木リー精神ない。
何時までも停滞。
何年も・・・
相変わらず。変化なし創意工夫なし・・・・・

馬鹿。愚の骨頂！

しばらく、報告控えようと思う。
ちょくちょく現れるけどね。

どうせ、またマンネリの馬鹿トレーニングだろ。
変化無しのバカトレーニング。
オナニートレーニング。
負け犬トレーニング。

どうせ同じ事の繰り返しだろ。

たけぽんはすぐ現れるお(＾ω＾)
寂しがり屋さんだからだお(＾ω＾)
ベンチと２ちゃんの無限地獄だお(＾ω＾)

背中が筋肉痛だぜ

明日になったら忘れてバカトレ報告するぞこの養豚はｗ
どーせ面接も落ちるだろｗ

何かアドバイスしてくれてた名無しさんが可哀相…

たけぽんの強情さは玉に瑕だなあ

たけぽんも僕らから見たら
すごい重さ挙げてると。

タケポンを批判するやつらは
どんだけ持ち上げることができるんだ？？

>>527
70キロ8レップですごめんなさい

>>527
いろいろ考えてトレしても、たけぽんみたいになれないよね。
単純トレですごいから批判されるんだろうね。

無限ループの始まりだなｗ
されるだけ批判されると豚信者が現れて擁護する
いい気になった豚がバカトレ報告再開

>>529
たしかに豚はすごいな10年もニートなんてなかなかできる事じゃねーよなw

>>522まったくアンタの言うとおり

>>530良く見てるね、此処をアンタの言うとおりだぜ。

皆タケぽんがこのままだといけないと言うことを分かっているから
苦言を呈しているんだぜ。

馬鹿で頑固な老人でないのだから、マダ若いのにやり直し効くのに
まるで、やり直しの効かない頑固な老人みたいに馬鹿な己のライフスタイルを
変えようとしない馬鹿タケポン・・・・・・・・・


劣等DNAを持っているから仕方ないか・・・・
とほほ・・・・

たけぽんはすぐ現れるお(＾ω＾)
寂しがり屋さんだからだお(＾ω＾)
ベンチと２ちゃんの無限地獄だお(＾ω＾)
無限ループの始まりだなｗ
されるだけ批判されると豚信者が現れて擁護する
いい気になった豚がバカトレ報告再開
たけぽんはすぐ現れるお(＾ω＾)
寂しがり屋さんだからだお(＾ω＾)
ベンチと２ちゃんの無限地獄だお(＾ω＾)
無限ループの始まりだなｗ
されるだけ批判されると豚信者が現れて擁護する
いい気になった豚がバカトレ報告再開
たけぽんはすぐ現れるお(＾ω＾)
寂しがり屋さんだからだお(＾ω＾)
ベンチと２ちゃんの無限地獄だお(＾ω＾)
無限ループの始まりだなｗ
されるだけ批判されると豚信者が現れて擁護する
いい気になった豚がバカトレ報告再開
たけぽんはすぐ現れるお(＾ω＾)
寂しがり屋さんだからだお(＾ω＾)
ベンチと２ちゃんの無限地獄だお(＾ω＾)
無限ループの始まりだなｗ
されるだけ批判されると豚信者が現れて擁護する
いい気になった豚がバカトレ報告再開

気に入った！名言だ！

ただ今言えることは
もしもこの弱い僕が
本当の日々ってヤツの強さを
わかるのならば涙は拭わぬ

児玉75ｋｇで300ｋｇ

タケポン118ｋｇで200kｇ以下・・・・・

情けない・・哀れ・・・・

ハングリー精神全くなし。
何時までも停滞。
何年も・・・
相変わらず。変化なし創意工夫なし・・・・・

馬鹿。愚の骨頂！

児玉の300�`ってギアだろ

http://www.geocities.jp/funny39style/2007AJBmovie60k.htm

こいつ
60ｋｇで211ｋｇ上げる！
凄い！

タケは
118ｋｇで200kｇ以下・・・・・・

トホホホホ・・・・・

今まで何やってんだかよ・・・・

ホンマノ馬鹿だ。
http://www.geocities.jp/funny39style/2007AJBmovie60k.htm

こいつ
60ｋｇで211ｋｇ上げる！
凄い！

タケは
118ｋｇで200kｇ以下・・・・・・

トホホホホ・・・・・

今まで何やってんだかよ・・・・

ホンマノ馬鹿だ。
http://www.geocities.jp/funny39style/2007AJBmovie90k.htm

90kgで275ｋｇ上げる！
凄い！

それに比べ、タケポンは118ｋｇで200ｋｇ以下・・・・・

情けナ・・・・

馬鹿なトレばかりしているから、何時までもどん底停滞。

児玉は今階級上げて75ｋでは無い

また、
啓蒙活動も空しく
馬鹿なオナニートレに戻るのさ。

相変わらずのドン詰まり。

同じ事の繰り返し、啓蒙、説教役立たず・・・・

オナニートレの繰り返し・・・無限のループ、これだけです・・・・

又、逃げた振りして、又ひょっこり戻ってきて同じ事の繰り返しの
オオバカモン。

性格が災いしている。馬鹿のオットリ型。

http://www.geocities.jp/funny39style/2007AJBmovie82.5k.htm

児玉82.5ｋｇで270ｋｇ以上上げる！

ス、凄い！

それに比べタケポンは177ｃｍ118ｋｇの巨漢なのに平気で200ｋｇ以下・・・・

こんな馬鹿ってあり？

情けないマジで！

また、すぐ此処に帰ってくるよ。

糞デブはよ・・・・

淋しがり屋のオナニー中毒馬鹿のタケだから。


所詮無限のループさ・・・・・

フルギヤ日本トップベンチプレッサーが比較対象のノーギヤノーブリッチのたけぽんは
やっぱりすごいぜ。ベンチシャツ付けてブリッジ練習したら全日本くらすだね。

ベンチシャツ着てブリッジを利かせば
すぐに100ｋｇ以上記録伸びると妄信している馬鹿が此処にもいるとはね・・・

本当に馬鹿豚のファンは馬鹿だね。

タケポンも馬鹿、周りのファンも愚鈍馬鹿。

ギア使えばすぐに100ｋｇ以上記録伸びると思っているんだから。

ホンマニ甘い考えの馬鹿太郎だな！マジで！

たけぽんは"シャツ"着てないし
無駄に高いブリッジもしてない
誰かと競うための記録には興味ないんじゃない？
無駄なこともしなくてはいけないしさ

しかし、たけぽんは
200ｋｇ上げると何年も前から豪語していた。
口先だけはデカイ。
やっぱ、重量を意識しているのは確か。
それに自分の事「パワー君」といい「ぱわ〜〜〜っ！」と叫んだり、
「俺はパワーリフター」という此処のスレで「主役」になっているからな。

だったら上位のパワーリフターを意識してトレするのは当然の事。
それなのにマンネリトレの馬鹿の体たらくでみんなのアドバイス聞かないし
トレに悪いタバコ、酒も止めない。
いい加減な男。ヤル気アンのかな？
パワーを舐めているな。完全によ。

パワーをなめくさった態度だから叩かれる！

ヤル気アンのカ！
ベンチを舐めている！

>>543
え、伸びないのか？７５ｋ級優勝の人のきもいフォームをまねてシャツ付ければ
たけぽんすごいだろ。

シャツ着て伸びたとしても、10ｋｇUPすればいいトコだ。

月ボに書いていた。
劇的に記録はギアのお陰で伸びる物ではナイトね。

ニーラップ、ベンチシャツ、パワースーツ、スクワットスーツ、スクワットシューズ
を上手く着こなしても

せいぜいフォームが安定し10ｋｇ位記録向上するくらいだ。

魔法のギアではないんだぜ。

お前等ギアを魔法の道具と思いすぎだぜ。妄信もいいとこ・・・・

フォームを工夫してしゃちほこベンチで上げても
10ｋｇくらい記録向上すればいいとこさ。

ベタ寝のベンチでも記録はさして変わらない。
ギア使って変てこフォームでやっても、せいぜい10ｋｇUPがいいトコ・・・・

これが現実・・・・・
月ボに書いていたし、それが現実・・・・
嘘だと思うなら、専門のジムに行って上級者に聞いてみな・・・・
月ボの言う事と変わらないぜ・・・・・・・

>>549>>550
そんなもんなんですか？児玉がノーギヤ２００ちょいでシャツきて２８０位
挙げると聞いたから、１００ｋはオーバーでも７−８０ｋ位重いのもてるんじゃないのか？
たけぽん２６０ｋ位あがらんか？

ギア有りでもいきなりそんなに上がらないよｗ

上がるわけ無いだろ！

お前ギア着れば、そこそこのトレーニーなら
誰でも80ｋｇ近くUPするもんだと思っているの？
本当のお笑い草だな。

ギアはあくまでも補助的な役割。魔法の道具ではないんだぜ。
児玉はそのギアを熟知してテクを使って上げている。
上級ビルダーがギア着て上げても10ｋｇか15ｋｇUPすればいいトコだ。
いきなり100ｋｇ80ｋｇUPなんかしない。

月ボ、ちゃんと見ているか？パワーリフティング講座、吉田進著の本見ろ！
馬鹿タレ！ギアの縫いあわせを微調整して記録UPだ。
本人にしか使いこなせない物だ。本人専用のサイズときこごちだ。

ｍｍ単位で微調整されたギアだぜ。本人しか着れないし利かせる事できない。

昔はパワーハウスでは縫い合わせサービスで通販していたが今は縫い合わせ
サービスやっていない。
自分でミシン買って自分で縫い合わせ微調整してる。それで記録UP.

たけぽんも
知ったか馬鹿愚鈍だし
周りのタニマチも馬鹿愚鈍という事が
露呈した訳だな・・・・・・・・


まったく井の中の蛙、大海を知らずだ・・・・

お笑い草だぜ！
今まで何を学んできたんだかよ！

ハハハハハ！馬鹿の極みだ！

はっきり言おう！
お前等
パワーリフターのやっている激闘を舐めすぎている！
マジで！

ギア使えば、すぐに世界レベルの王者並になれると思っているんだからよ！

気の毒なコッタ！哀れすぎる！

ギアとかかっこつけた言葉使ってるけど要は繊維の反発力を利用してるだけだろ。

>>552>>553
そうなんですか。パワーリフティングはギア有だからどの位すごいかよく解らないんだよね。
たけぽんがシャツきてブリッジしてもたいして伸びないのか。奥が深いです。

ああ、そうだぜ。
それ使っても
記録は向上は劇的にUPするものではない。
80ｋｇ100ｋｇUPすると思っているから
本当の馬鹿だ。魔法の道具ではない。

>>559
了解しました、魔法の道具じゃないと。そんなに伸びないもんなのね。

君は分かったらしいが
肝心の「主役たけぽん」はどう思っているんだろう？

ギア使えば俺は世界クラスと勘違いしているんだろうな？タケポンは？

タケポンは
「俺がギア使えば100ｋｇ記録UPも可能だ！」と酷い勘違いしているんだな？

>485 ：無記無記名：2008/01/20(日) 17:33:38 ID:6wFy+VIN
>>484
>たけぽんでもベンチシャツつけてシャチホコベンチすれば余裕でしょう。



>486 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2008/01/20(日) 17:44:54 ID:9VsQ5Q5S
>くははｗｗｗ

こいつ等の会話見てれば愚鈍だと分かるな・・・
今まで何をやってきたんだ？

ギア着れば自分も100ｋｇ近く記録UPできると勘違いしているみたいだな。

実際に自分にピッタシの縫い合わせギア着たことも無いくせに・・・・

たけぽんが哀れで不憫だ・・・・

たけぽん118ｋｇ200ｋｇ以下のベンチ！
それで勝ち名乗り！勘違い！哀れ！

http://p.pita.st/?lbcdeolv
http://p.pita.st/?zkc4oohe


児玉82.56ｋｇ260kgベンチ成功！
http://www.geocities.jp/funny39style/2007AJBmovie82.5k.htm

シャツは魔法だよ(・ω・)
インチキベンチ情けないね(^o^)v-~~~

また始まった
たけぽんのタニマチ馬鹿のゴタク

無限のループが始まった・・・・

「タケポンとその仲間達」の無限地獄ループの始まりで〜〜〜〜す！

ぐだらない事いいからギア廃止しようよ(・ω・)/

ギア廃止はいいとして・・・・

インチキフォームは？賛成？反対？

ベタ寝ベンチ推奨派？

しかし、
MAXベンチに挑戦しようとすると
誰でもシャチホコのインチキフォームみたいになるのは
万国共通だが？

そろそろ
馬鹿のたけぽんは帰って来るだろ。

根性無しの馬鹿だし
男に二言はあるタケポンだから・・・・

筋通さない馬鹿。口先馬鹿タケ。

マジな話いまのベンチシャツは３〜４０キロなんてすぐ効くよ。
着こなせば６〜８０キロ…
魔法だよね。
着こなすにはそれなりにミシンや奇怪なフォーム作り大変だけど(笑)

恥ずかしいからギアプレスにして欲しいな(;_;)

だったらタケポンを実験台として
やらせてみたいよな。

どのくらいパワーUPするか見ものだ。

たけぽん！パワーハウスのHPで通販でベンチシャツ買って
ミシン買って縫い合わせ調整して着ろ！

で、お前は世界レベルのベンチ動画を俺たちの前に見せろ！UPしろ！

それがお前の面目躍如だ！

今までかいた恥をぬぐうのだ。
名誉挽回だ！皆を「あっ！」といわせろ！

ま、どうせ実行しない負け犬タケポンだから期待しないが・・・・

http://www.powerlifting.co.jp/

http://powermagic.cart.fc2.com/?ca=20

ここで
ギア売っている。
タケポン買え。

http://www.powerlifting.co.jp/training/index.html

ここで吉田師匠のノウハウかいてある。
タケポン見ろ！

お前は学習しろ！
毎日ベンチはいけないと書いてある。
やりすぎは禁物と書いてある。

http://www.powerlifting.co.jp/training/01.html

たけぽん！

吉田先生が
「あんまり練習してはだめ！」「やりすぎは禁物」と言っているぜ！

頭冷やせ！
馬鹿！

http://www.powerlifting.co.jp/training/04.html

「のび悩んだらどうするか？」について書いてある！

道具に頼ってあんな恥ずかしい格好してまで記録伸ばしたい？
勝負だから仕方ないけどさ…
やっぱ廃止だろ(^-^)ノ~~

ttp://chidadoujyou.at.webry.info/200607/article_3.html
ID:27FHlzTNって煽ってる割には。。。

たけぽんおはよう

今日も寒い
トレーニングガンバレ

働け糞豚w

面接どうだった？

ところで>>510でたけぽんが言ってる某トップ選手は
常にこういう組み方なのか？
サイクル組んだり、ピリオタイゼーションで期間ごとに筋肥大期、筋力アップ期と変化させたりは全くしないの？

もし、ベンチプレス自体もきちんと変化させているもしくはたけぽんと違って
スクワットや、広背筋種目なども行ったりするのであれば、
結局たけぽんのはあまり意味のないトレーニングになる気がするんだが・・・

>>579
それ読むと、やっぱりシャツ着ないと２００ｋでつぶれて、そのままシャツきて
２６０ｋ成功してるな、全日本１００ｋ級優勝した人。シャツ着ないとたけぽん
より少し強いくらいだな。シャツ初心者は１０ｋ位しかきかなくてシャツべてらん
はやっぱり７０−８０ｋ位重いのあげるんだな。パワーて力だけじゃなくいかに
ギヤを使うかも重要だな。なまだとたけぽんもやっぱりすごいね。

新たな豚スレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1200900754/

断言できる！

たけぽんは
面接落ちた！
プライドを保つ為に「就職合格」とホラを吹く。しかし相変わらず朝から2チャンに
書き込み夜遅くまで書き込む、朝から夜までベンチ、2チャンの繰り返しの
馬鹿トレ＆2チャン書き込みの無限のループ、
本当は働きたくないのが本心で親から突付かれて、仕方なく面接行く、で、
結果は日を見るより明らかの不採用！
そして、ガッカリしているかと思いきや「これで又無職の生活を満喫できる、ベンチ＆2チャン生活できる！嬉しい！」
と思う。親の前では「俺だって就活頑張っているんだ！畜生！」といい親の
哀れみをかい、永遠の無職生活を計画的に延長しようと目論む・・・・・

タケの親との頭脳戦！のらりくらりと親を惑わし騙し、働く意思はあるように
思わせ本心は永久無職計画実行済み！

お前は親不孝ものだ！親を欺いているんだからな！

ま、その調子で頑張れヤ！糞でも食って永久に200ｋｇ以下のベンチでホラふけや！



タケポンは就職諦めて
自称「自営業、ベンチ＆2チャン興行」設立。
勿論、年金、健保はマジで収めない。自由奔放の気分や。

看板くらいだせや！

「タケポン屋」とね！近所から「タケぽん屋ってなんの商売してはりますの？」
ときかれる始末。

馬鹿タケは「ネットを通じ全世界にベンチプレスUPの啓蒙活動を無知蒙昧な
馬鹿なトレーニー達に啓蒙活動をしているのです！勿論動画配信自営業です！
啓蒙活動青年たけぽんです！自営業代表たけぽん！只今！ミス日本クラスの嫁ハン募集中です！
絶倫で！肉棒もデカイ！持続力自由自在！無限射精！ホモ相手にカウンセリング活動もしています！
相談料一時間1万円！SXEコンサルタント業もサイドビジネスとしてやっております！

自称年収一億で〜〜〜す！」


これがタケポンの本心で将来の夢です！

長々とうるせーよ(Θ_Θ)

たけぽんおはよう、仕事頑張ってね！

ttp://d.hatena.ne.jp/testosterone/

Trevisの責任者さんへ
October 11 [Thu], 2007, 22:16
この書き込みを最後に明日実験が終わって帰ってくるまで書き込みを禁止することでトップに残るようにしておきます。
チアの責任者から前主将の方に連絡が入ったとの事で、驚いています。と、ともに深く反省しております。
ぼくとしてはあくまでもチアの部員との個人的な問題で解決出来るかなと思い先ほどのような軽めの謝罪文を出しましたが、
部と部での問題になりつつあるとの指摘を受けて改めて謝罪いたします。

このブログはあくまでも自分のオフザケを表現する場として解説して、その方向でいろいろな、あくまでもネタとしての持論を展開してきました。
なので、気づかぬうちに自分では「なんでもあり」のような気持ちになっていたのかも知れません。
その結果、チアの女子部員を「肉便器」「イロモノ」よばわりするところまでエスカレートしてしまいました。
今はとても反省しています。これからどうやって関係を修復していけばよいやらぼくには分かりません。
まずは該当の記事を見つけられる限り削除しますので、もしいたらぬ点があれば

[email protected]

の方に連絡いただければ削除または修正を検討します。
その上で、もしよろしければ後日チアの責任者もしくはリーダーと会って謝罪したいと思っています。
それについては前主将から連絡がいくかと思われます。

本当に申し訳ありませんでした。

京都大学バーベル部主将　早川輝

たけぽんは？

たけぽんは渡り鳥のようにスレを渡っていきます。
残されたスレは廃墟となるしかありません。

たけぽんは高望みせずまともに仕事探してんのか？
誰でも入れる工場やドカタ仕事なら一発で受かるはずだろ

ドカタはともかく工場はピンキリだぞ。
社員が何百人も居るようなとこは採用条件厳しいぞ。
その辺の町の零細工場なら知らんけど。

京都大学バーベル部主将って馬鹿？

天才型ばかと＼(＾○＾)／ ｵﾓﾀ

あげ

ルーティーンの確認


月曜日ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
火曜日オフ
水曜日ｽｸﾜｯﾄ
木曜日オフ
金曜日ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
土曜日ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
日曜日オフ


＋補助種目を。

探索してきます。

収穫０。

辛抱強く・・・

今年中にｽｸﾜｯﾄ200kgクリアしなければ。

乳牛さんいるかい？

明日から仕切り直しだ。
神よ、我に力を・・・

(￣〜￣；)

たけぽん夕飯何食った？

たけぼんさん
スクワットとﾍﾞﾝﾁが重量一緒ぐらいなんだね

>>605
どんぶり飯一杯と鯖缶とサラダ。

>>606
ｽｸﾜｯﾄはやってないけど、水曜日から継続的にやっていく予定だよ。

明日から１週間の予定

月曜日
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
UP略
151kg3set
ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
131kg3set
ｽﾋﾟｰﾄﾞﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
101kg1set

水曜日
ｽｸﾜｯﾄ
UP略
151kg3set

金曜日
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
UP略
151kg3set
ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
131kg3set
ｽﾋﾟｰﾄﾞﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
101kg1set

土曜日
ﾅﾛｰｽﾀﾝｽﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
UP略
201kg3set
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｳ
101kg3set



以上、気合い入れてやります！！！

本当にやれんのか？

>>610
難しい事ではない。

スクワット動画がうPされたら祭になるだろうな

無いな。
何故ならたけぽんは2chに来て以来、一度もスクワットをうpしたことが無い

=スクワットをしたことが無い。

水曜日ｽｸﾜｯﾄうp予定。

このマザコンは何ぐせ付けてうpしないだろうな。
水曜とか行って逃げ体制はいったから

一々難癖付けてくる奴は一体何が目的だ？

こいつはスクワットは絶対うpしない。
かけてもいい。
というか俺は預言者になれる、たけぽんのスクワットに関してはwww
こいつは絶対スクワットはやらない。
やったら2chが無くなるぜwそれくらいの何かが起こる。




まぁ絶対やらないがなw

>>617
うpするよ。
151kgで。
ﾌﾙﾎﾞﾄﾑｽｸﾜｯﾄだ。
うpしたら、次ｽﾚはお前が立てろ。

ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

>>618

昔タケポンがスクワットやってる動画アップした事あるよ、一度見た覚えがある。

へー何キロぐらいでやってたの？

たけぽん今日は来ないねぇ
デートだな多分

確か150キロくらいじゃなかったかな？

たけぽん携帯壊れたな
さては

壊れたのは携帯じゃなくて精神だ

豚は家追い出されて公園で震えてるんじゃねーのかw

パワーーーーーーーー

たけぽんツール

�@ホームジム
�A携帯
�B抗精神薬
�Cどんぶり飯
�D親

のどれかにトラブルが!!

>>609
たけぽんのスレは非常に参考にさせてもらってますよ。
ついにスクワットがトレ予定に入りましたか、
楽しみにしてます。
自分も明日水曜日に足を予定してます。

乳牛対たけぽん
スクワット対決か
おらワクワクしてきたぞ(笑)

自分はフルスクワット110ｋ位です。
勝負になりませんよ。

↑フルボトムの間違いです

へ〜ナローフルデッドが200�s上がる人でもスクワットはそれくらいなんだ…
ベンチはしますか？どれくらいの重量ですか？

たけぽんいませんか

>>634
ベンチはマックス115ｋ、激弱です。
今日なんとなくデッドやったのですが、
215ｋ上がりました。
日曜デッド、背中の日なので
動画をデッドスレに載せますので、またアドバイスお願いします。