【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part3
体重が標準体重以下の人専用スレ。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう
前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part2
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1157972246/
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう
前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part2
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1157972246/
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2 ：無記無記名：2007/10/01(月) 19:17:38 ID:jhMebAFl
2
3 ：無記無記名：2007/10/01(月) 21:32:37 ID:10//K/sW
もう限界だ。これ以上増えん
4 ：無記無記名：2007/10/01(月) 21:43:44 ID:hZVj7P34
>>3
何キロから何キロまで頑張ったんだ～？
何キロから何キロまで頑張ったんだ～？
腕がそれなり太くて大胸筋がそれなりにあって腹筋が割れてりゃ
アビレックスのXSサイズかSサイズのYタンク着ればマッチョに見える
つーかアビのYタンクのXSサイズは神
アビレックスのXSサイズかSサイズのYタンク着ればマッチョに見える
つーかアビのYタンクのXSサイズは神
6 ：無記無記名：2007/10/01(月) 23:10:40 ID:I/CMlEr5
気を抜いて食事に挑むとダメだな…
量が減るから1、2キロすぐに落ちてしまう。
気合い入れて飯食わないと。
量が減るから1、2キロすぐに落ちてしまう。
気合い入れて飯食わないと。
夜にスパゲッティとか炭水化物食うと太れるお
おっ、ノリノリだな！
新スレでもよろしくな！
新スレでもよろしくな！
9 ：無記無記名：2007/10/02(火) 07:35:45 ID:EkmXwcvU
10 ：無記無記名：2007/10/02(火) 08:22:36 ID:6XTgsWcJ
ならもうガリじゃないんじゃ？180近くあるなら別だが
11 ：無記無記名：2007/10/02(火) 20:11:20 ID:EkmXwcvU
175くらいだけど、スレタイどうりマッチョになりたいんで
12 ：無記無記名：2007/10/02(火) 20:40:22 ID:Czj7i0a1
つうか俺、今、標準体重以上だけど、体重増やしたい。
ポテトフライ５００ｇ、ご飯どんぶり大盛り、葉野菜一皿、
今とり胸肉８００ｇ食ってちょっと気持ち悪い。
でも、食べるのもトレーニング・・・。
このペースで食わないと増えない。
このペースで食って、
足系のマシンだったら降りたら足に力が入らなくなるくらいまで追い込まないと筋肉増えない。
もっと楽して体重増やせたらいいのに・・・
ポテトフライ５００ｇ、ご飯どんぶり大盛り、葉野菜一皿、
今とり胸肉８００ｇ食ってちょっと気持ち悪い。
でも、食べるのもトレーニング・・・。
このペースで食わないと増えない。
このペースで食って、
足系のマシンだったら降りたら足に力が入らなくなるくらいまで追い込まないと筋肉増えない。
もっと楽して体重増やせたらいいのに・・・
ノイローゼになるなよ
14 ：無記無記名：2007/10/03(水) 01:55:40 ID:h5eybcxV
増えるやつはすぐ増えるからな
15 ：無記無記名：2007/10/04(木) 18:59:42 ID:rBGfPP59
無理やり増やしても食べるのやめたら
すぐ戻るしねリバウンドして元より痩せちゃったよ(>_<)
すぐ戻るしねリバウンドして元より痩せちゃったよ(>_<)
16 ：無記無記名：2007/10/04(木) 19:06:36 ID:PtJNwLBl
17 ：無記無記名：2007/10/04(木) 19:27:55 ID:FLE8RpkF
俺もそろそろ参加するよ。現在65キロ目標は一年以内に75キロ！この際脂肪だろうが気にしないぜ。
しかし、仕事で有酸素しまくるから付きにくいかも。とりあえず摂取カロリーを上げれば太るのかな？
しかし、仕事で有酸素しまくるから付きにくいかも。とりあえず摂取カロリーを上げれば太るのかな？
18 ：無記無記名：2007/10/04(木) 19:31:07 ID:SoLhP+bp
黙れガリ
19 ：ヨッシー ◆igUVPYcw.. ：2007/10/04(木) 19:38:41 ID:FLE8RpkF
粘着乙
20 ：無記無記名：2007/10/04(木) 19:43:02 ID:SoLhP+bp
何でお前なんかに粘着しなきゃあかんねんｗ
21 ：無記無記名：2007/10/04(木) 21:33:03 ID:FLE8RpkF
>>20 くやしいのうｗくやしいのうｗ
今日は懸垂とダッシュ三本とその他やってきたぜ。
ふぃーマジ疲れた。筋トレ終わりっと
ふぃーマジ疲れた。筋トレ終わりっと
今体重量ったら…1キロくらい増えていたっ…！
よっしゃー！筋肉祭りだ！
よっしゃー！筋肉祭りだ！
24 ：無記無記名：2007/10/05(金) 05:41:48 ID:axkQlSt/
>>24
自演乙
自演乙
26 ：無記無記名：2007/10/05(金) 08:22:13 ID:axkQlSt/
27 ：無記無記名：2007/10/05(金) 08:35:37 ID:5ikeOTCb
>>26
鬱陶しいから絡むなｗ
鬱陶しいから絡むなｗ
28 ：無記無記名：2007/10/05(金) 13:02:30 ID:axkQlSt/
やっぱり21さんでしたか。荒らしですね。完全に
29 ：無記無記名：2007/10/05(金) 14:09:23 ID:5ikeOTCb
しつこいちゅーにｗ
くだらねー
31 ：無記無記名：2007/10/05(金) 14:23:19 ID:axkQlSt/
ひどい荒らしですね。
32 ：無記無記名：2007/10/05(金) 14:28:02 ID:5ikeOTCb
OK。荒らしてごめんなさい。満足かね？
33 ：無記無記名：2007/10/05(金) 14:29:55 ID:5cmW09AR
ひよろひよろ同士で何をやっておりますのかね？
34 ：無記無記名：2007/10/05(金) 14:35:36 ID:5ikeOTCb
うるせーピザ
35 ：無記無記名：2007/10/05(金) 17:06:30 ID:vty8IzzL
ピザとか言ってんじゃねーよ ぶっ殺されてーのか？
36 ：無記無記名：2007/10/05(金) 17:23:54 ID:5ikeOTCb
できもしねーこといってんじゃねーよ
37 ：無記無記名：2007/10/05(金) 17:30:03 ID:vty8IzzL
ごめんちゃい
38 ：無記無記名：2007/10/05(金) 17:43:45 ID:axkQlSt/
やはり荒らしてますね
39 ：無記無記名：2007/10/05(金) 20:32:14 ID:3KocnNrI
170cm55㌔から70㌔まで一年で上げたが動脈結脂だかナンだかの診断が出た。
当然というかなんと言うか･･･
今日からはガリー覚悟で納豆ご飯と野菜ジュースで生きてくわ。
お前らもあんま無理すんなよ。
ちなみに体脂肪率は１５％キープ。
当然というかなんと言うか･･･
今日からはガリー覚悟で納豆ご飯と野菜ジュースで生きてくわ。
お前らもあんま無理すんなよ。
ちなみに体脂肪率は１５％キープ。
40 ：無記無記名：2007/10/05(金) 23:57:30 ID:64kBbrrq
180センチでやっと69.5あたりウロウロ…なかなか70越えない。
1ヶ月筋トレさぼったら、体重1kg減ってた・・・。
この1kgを増やすのにどれだけ努力が必要か！！！
この1kgを増やすのにどれだけ努力が必要か！！！
食い物がのどを通らねー…
せっかく体重増えてきたのに…
せっかく体重増えてきたのに…
43 ：無記無記名：2007/10/07(日) 16:01:23 ID:UJwAboFb
これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。先を読むと、願い事が叶わなくなります。
①まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
②１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
③３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
④４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
⑤８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
⑥最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。先を読むと、願い事が叶わなくなります。
①まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
②１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
③３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
④４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
⑤８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
⑥最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？
44 ：無記無記名：2007/10/07(日) 16:15:56 ID:1q3gDtY8
ガリがデブマッチョになるのに何が辛いかって、みんな増量って言うよな。
体質的に太れない人は食っても吸収されずにトイレに流れてっちゃうんだよね。
それを防ぐには小まめに食べることだけど、働きながらだとそれがなかなかできない。
プロテインバーとかを食べれば多少はいいけど、今度は金が・・・増量＆筋トレ
っていろんな面でほんとしんどいな
体質的に太れない人は食っても吸収されずにトイレに流れてっちゃうんだよね。
それを防ぐには小まめに食べることだけど、働きながらだとそれがなかなかできない。
プロテインバーとかを食べれば多少はいいけど、今度は金が・・・増量＆筋トレ
っていろんな面でほんとしんどいな
やっと太るコツが掴めてきた気がする。
油でカロリーを手軽に摂取しようと思うんだが
オリーブオイルなら体にもそんなに危なくないかな？
オリーブオイルなら体にもそんなに危なくないかな？
そういうやり方は吹出物できまくるぞ
まぁその人の体質によると思うからなんともない人もいるだろうけど
まぁその人の体質によると思うからなんともない人もいるだろうけど
48 ：無記無記名：2007/10/08(月) 00:28:12 ID:wIZYMa0X
精子ってタンパク質だろ？
ヤり過ぎると貴重なタンパク質が…
って
なかなか太れない、ﾏｯｯﾁｮになれないのとは関係ないか？そもそも一回で何グラムのタンパク質がDELLのか気になる
ヤり過ぎると貴重なタンパク質が…
って
なかなか太れない、ﾏｯｯﾁｮになれないのとは関係ないか？そもそも一回で何グラムのタンパク質がDELLのか気になる
171cm59kg20％のピザガリです。
増量する時は筋肉とともに脂肪もつくのはしょうがないらしいけど、
なるべく脂肪より筋肉を優先的に増やしたいんで
そのコツを教えてくださいな。誰か知ってるよな？
増量する時は筋肉とともに脂肪もつくのはしょうがないらしいけど、
なるべく脂肪より筋肉を優先的に増やしたいんで
そのコツを教えてくださいな。誰か知ってるよな？
50 ：無記無記名：2007/10/08(月) 00:51:04 ID:Ln/co9KH
51 ：無記無記名：2007/10/08(月) 03:06:30 ID:HUB3GOEQ
52 ：無記無記名：2007/10/08(月) 03:08:54 ID:G9KcmIFy
君は筋肉も脂肪も少ない体型。彼は筋肉がなくて脂肪が多い体型。
53 ：無記無記名：2007/10/08(月) 09:42:23 ID:vc6fa+fh
日本ハムに指名された怪物・中田翔外野手（18＝大阪桐蔭）が5日、高田GMら3人に指
名挨拶された。席上、中田は三塁手挑戦を希望し、高田GMは「サードができれば大型
内野手になる。我々としては大歓迎だ。力を付けて1年目から出てきてほしい」と発破を
かけたという。中田も「話を聞いてまたやる気になってきた」と大喜びだ。
そんな中田はヒルマン監督の後任問題にも興味津々で「できれば外国人監督の方がい
い」と熱望している。しかも理由が「しごかれるのは苦手なんで…走るのも得意じゃないし
…（外国人監督なら）何か大まかにやらしてもらえそうなんで…」というから大胆だ。
中田は練習好きではなく、母・香織さん（44）も「3年生になって、よく手抜きすることがあ
った。プロでは努力していかないと…」と心配している。体調管理にも関心なく、今夏の体
重が100kgを超えたのもそのせいだ。それだけにプロの厳しい練習には不安もある。その
点、個人を尊重して比較的練習量の少ない外国人監督なら、と思い込んでいるらしい。
高田GMは「監督は代わるけど、若い人を押さえつけるような監督は選ばない。やりやす
いと思う。そんな心配するよりしっかり練習しなさい！」とたしなめるが、それにしても…
普通の新人なら言えそうにないことを正直に言ってのけるのも大物の証か。（岩崎正範）
10月6日発行 東京スポーツ紙面より 一部改
名挨拶された。席上、中田は三塁手挑戦を希望し、高田GMは「サードができれば大型
内野手になる。我々としては大歓迎だ。力を付けて1年目から出てきてほしい」と発破を
かけたという。中田も「話を聞いてまたやる気になってきた」と大喜びだ。
そんな中田はヒルマン監督の後任問題にも興味津々で「できれば外国人監督の方がい
い」と熱望している。しかも理由が「しごかれるのは苦手なんで…走るのも得意じゃないし
…（外国人監督なら）何か大まかにやらしてもらえそうなんで…」というから大胆だ。
中田は練習好きではなく、母・香織さん（44）も「3年生になって、よく手抜きすることがあ
った。プロでは努力していかないと…」と心配している。体調管理にも関心なく、今夏の体
重が100kgを超えたのもそのせいだ。それだけにプロの厳しい練習には不安もある。その
点、個人を尊重して比較的練習量の少ない外国人監督なら、と思い込んでいるらしい。
高田GMは「監督は代わるけど、若い人を押さえつけるような監督は選ばない。やりやす
いと思う。そんな心配するよりしっかり練習しなさい！」とたしなめるが、それにしても…
普通の新人なら言えそうにないことを正直に言ってのけるのも大物の証か。（岩崎正範）
10月6日発行 東京スポーツ紙面より 一部改
54 ：無記無記名：2007/10/08(月) 10:13:37 ID:KP1z4NO2
体脂肪は20以下なら標準でしょ。
>>50
ﾅｶｰﾏ
体作りはどう進めた？
>>51
違いは52の言う通りでは。
まわりにはただの細い人だと思われてるけど、触ると意外と柔らかいそうだ。
あと胸があります、キモい。
>>54
ピザガリになったのは９年間の運動不足と普通の食事のせいかな、
だがよくわからん…
水泳以外の有酸素運動は昔から嫌いだ。
10％ｳﾗﾔﾏ
ﾅｶｰﾏ
体作りはどう進めた？
>>51
違いは52の言う通りでは。
まわりにはただの細い人だと思われてるけど、触ると意外と柔らかいそうだ。
あと胸があります、キモい。
>>54
ピザガリになったのは９年間の運動不足と普通の食事のせいかな、
だがよくわからん…
水泳以外の有酸素運動は昔から嫌いだ。
10％ｳﾗﾔﾏ
57 ：無記無記名：2007/10/08(月) 20:55:24 ID:unpvg5Jf
前俺が立てたスレ久しぶりに見つけて、自分のスペック書いてあったからさらしてみる
１年前のスペック
身長１７６体重６２
バスト８９ウエスト７３ヒップ９０
肩幅４４
今
身１７６体重６４
バスト９３、ウエスト７３ヒップ９３
肩幅４５，５
あんま変わってないと思ってたが、こうみると成長してるな
１年前のスペック
身長１７６体重６２
バスト８９ウエスト７３ヒップ９０
肩幅４４
今
身１７６体重６４
バスト９３、ウエスト７３ヒップ９３
肩幅４５，５
あんま変わってないと思ってたが、こうみると成長してるな
58 ：無記無記名：2007/10/08(月) 21:04:04 ID:7K8DWLNp
なんじゃそりゃｗ
ところで1日３０００カロリーくらい取れりゃ太るかな？
ところで1日３０００カロリーくらい取れりゃ太るかな？
59 ：無記無記名：2007/10/08(月) 21:14:02 ID:unpvg5Jf
＞なんじゃそりゃｗ
これは誰のどこにつっこんだんだ？
これは誰のどこにつっこんだんだ？
60 ：無記無記名：2007/10/08(月) 22:01:03 ID:QnWB9G8P
お前らの一日の食事おしえてくれ
朝おちんちん
昼おまんまん
夕おちいちい
昼おまんまん
夕おちいちい
62 ：無記無記名：2007/10/08(月) 22:40:39 ID:CfBfACso
つまんねーし
63 ：50：2007/10/08(月) 22:59:04 ID:Ln/co9KH
>>56
体作りは沢山食べながらウエイトトレをするという教科書通りのやり方
最初は体脂肪率が高いから絞りながらトレしようと考えていたが
脂肪は減るかもしれないがただでさえ少ない筋量までもが犠牲になりじり貧になるのが目に見えてたので
開き直って太るのを覚悟して上記のやり方を実行したよ
案の定最初の一年で13kg太り使用重量も飛躍的に伸びた
二年目でさらに11kg増えて使用重量の伸びも順調
三年目は気分を変えて体重を維持しながら効かせるトレに移行(流石に肥え過ぎたから；)
四年目も同上
更にそれから四ヶ月経った五年目←今ここ
五年目の目標は体脂肪率を10％前後まで絞りその状態を維持する事
始める前のスペックは身長174cm体重58kg体脂肪率20％
今現在は体重79kg体脂肪率18％
才能が皆無ながらようやく此処まで来た
お前も頑張れやろうと思えば出来る
長文の垂れ流し失礼した
体作りは沢山食べながらウエイトトレをするという教科書通りのやり方
最初は体脂肪率が高いから絞りながらトレしようと考えていたが
脂肪は減るかもしれないがただでさえ少ない筋量までもが犠牲になりじり貧になるのが目に見えてたので
開き直って太るのを覚悟して上記のやり方を実行したよ
案の定最初の一年で13kg太り使用重量も飛躍的に伸びた
二年目でさらに11kg増えて使用重量の伸びも順調
三年目は気分を変えて体重を維持しながら効かせるトレに移行(流石に肥え過ぎたから；)
四年目も同上
更にそれから四ヶ月経った五年目←今ここ
五年目の目標は体脂肪率を10％前後まで絞りその状態を維持する事
始める前のスペックは身長174cm体重58kg体脂肪率20％
今現在は体重79kg体脂肪率18％
才能が皆無ながらようやく此処まで来た
お前も頑張れやろうと思えば出来る
長文の垂れ流し失礼した
今日は引っ張る筋肉を筋トレしたぜっ。
>>65
めちゃくちゃ上がった
最大で体脂肪率30％ぐらいまで行ったしW
トレ開始の時点で筋量が絶望的に少ないうえに体脂肪率が高かった人間だから
こんなもんかって開き直ってたよ
俺の身長の標準体重である67kg付近欲を言えば70kgぐらい残して良い体ってのが最終目標だからデブッた時は戻れるか超不安だったけど
何とかなるもんだなW
めちゃくちゃ上がった
最大で体脂肪率30％ぐらいまで行ったしW
トレ開始の時点で筋量が絶望的に少ないうえに体脂肪率が高かった人間だから
こんなもんかって開き直ってたよ
俺の身長の標準体重である67kg付近欲を言えば70kgぐらい残して良い体ってのが最終目標だからデブッた時は戻れるか超不安だったけど
何とかなるもんだなW
67 ：無記無記名：2007/10/11(木) 19:43:08 ID:iWn3B82B
しゃあ！１ヶ月たたずに二キロ増
うおおっ！筋肉がこむらがえった！50mダッシュ
しただけなのに！…まぁいい。とうとう59kg
まで来たぜ…。
しただけなのに！…まぁいい。とうとう59kg
まで来たぜ…。
60kgキターーー！！
71 ：無記無記名：2007/10/18(木) 03:25:46 ID:q9S0/J/O
シュワちゃん曰く「純粋な筋肉だけを増やそうと思ったら１年で３キロが限界」
だそうだ。これを月に換算すると２５０グラム・・・まぁ、なかなか増えない（結果
が出ない）からって、弱気になるんじゃないぞ！！筋トレは地道なものなんだ！！
だそうだ。これを月に換算すると２５０グラム・・・まぁ、なかなか増えない（結果
が出ない）からって、弱気になるんじゃないぞ！！筋トレは地道なものなんだ！！
72 ：無記無記名：2007/10/18(木) 04:08:00 ID:gIz57HZA
別に筋肉のみが増えなくてもいいよ
体脂肪1桁しかないからむしろ体脂肪が欲しい
体脂肪1桁しかないからむしろ体脂肪が欲しい
73 ：無記無記名：2007/10/22(月) 21:13:27 ID:UBKro/sF
やった～４６ｋｇ～４７ｋｇになった
一ヶ月１ｋｇペースでがんばるお＾＾
今からがんばってジムにいってくる
一ヶ月１ｋｇペースでがんばるお＾＾
今からがんばってジムにいってくる
74 ：無記無記名：2007/10/22(月) 22:11:59 ID:uL7b5Nyn
おまいらプロテイン飲んでる？
75 ：無記無記名：2007/10/22(月) 22:17:50 ID:SuqyqRHE
のんでへん
76 ：73：2007/10/22(月) 23:53:03 ID:UBKro/sF
昔はね飲んでたんよ～で５８kgまでがんばってん。
でも(+д+)ﾏｽﾞｲから運動もやめて気抜いたら戻ってきちゃったYO
もっかいがんばる。 食欲増やすためにエビオスも飲むよ。
エビオスおすすめだお＾＾
でも(+д+)ﾏｽﾞｲから運動もやめて気抜いたら戻ってきちゃったYO
もっかいがんばる。 食欲増やすためにエビオスも飲むよ。
エビオスおすすめだお＾＾
77 ：無記無記名：2007/10/23(火) 20:13:07 ID:zNYl4XBa
おれはわかもと派だけどね
一度鍛えたことがある筋量までは、結構早く
その地点に戻るんだよな…？
もうすぐ61kgになれる…ふっ…ふっ！
その地点に戻るんだよな…？
もうすぐ61kgになれる…ふっ…ふっ！
79 ：無記無記名：2007/10/28(日) 15:12:07 ID:sogf1bGx
体重敷衍
80 ：無記無記名：2007/10/28(日) 15:33:21 ID:6o1XHkRu
81 ：無記無記名：2007/10/28(日) 16:37:07 ID:z4GJuFOM
落ちたのが全部筋肉なら鍛えれば戻る
ただ筋力は割と早く戻るが量は2、3年かかる
ただ筋力は割と早く戻るが量は2、3年かかる
4月から初めて半年、170cm53kgから60kgになったよ。
肩幅広くなったから服がMサイズからLサイズに。
全体的に筋肉は付いたけど、脇腹にもお肉が…。
肩幅広くなったから服がMサイズからLサイズに。
全体的に筋肉は付いたけど、脇腹にもお肉が…。
83 ：無記無記名：2007/10/29(月) 00:35:53 ID:oCsp+bco
筋肉2キロ脂肪5キロてとこか。
84 ：無記無記名：2007/10/29(月) 02:02:54 ID:dDXBpJ/7
俺95kgあるぞ
ウエイト始める前は75kg
ウエイト始める前は75kg
85 ：無記無記名：2007/10/29(月) 02:43:21 ID:oCsp+bco
びっくりするくらいスレ違い
86 ：無記無記名：2007/10/29(月) 11:16:57 ID:TT/t3fnt
デブからマッチョへってか。
一ヶ月で2キロ増えたと思ったら一日で2キロ減ったんだけど、なんで？
一ヶ月で2キロ増えたと思ったら一日で2キロ減ったんだけど、なんで？
87 ：無記無記名：2007/10/29(月) 11:21:34 ID:DaQVCQM+
水飲み過ぎ！
88 ：無記無記名：2007/10/29(月) 11:26:51 ID:4NKxz/wP
以前：165ｃｍ/43kg
それから体鍛えて食事も一日5回やるようになったら1～2ヶ月で12kg増の55kgになった、ただそれ以上はなかなか増えない・・・
あと腹筋や背筋はすごいといわれたが胸板だけはどうしても厚くならないのがつらい。
それから体鍛えて食事も一日5回やるようになったら1～2ヶ月で12kg増の55kgになった、ただそれ以上はなかなか増えない・・・
あと腹筋や背筋はすごいといわれたが胸板だけはどうしても厚くならないのがつらい。
89 ：無記無記名：2007/10/29(月) 12:06:38 ID:oCsp+bco
うん。脂肪が10キロはついたね
>63
それで才能皆無？
なめてんのかてめーは？
4年で20kg内18kgが除脂肪体重ならトップビルダー並の素質じゃないか？
それで才能皆無？
なめてんのかてめーは？
4年で20kg内18kgが除脂肪体重ならトップビルダー並の素質じゃないか？
91 ：無記無記名：2007/10/29(月) 22:47:58 ID:XLQvQyXQ
>>84
何年でそれくらい増えましたか？
何年でそれくらい増えましたか？
俺は174センチ57、8キロなんだが、あと10キロ欲しいんだが、良い方法教えて。
体型はK-1の佐藤とか亀田みたいな体型してる。
打撃系格闘技やってたせいか、着痩せして貧相なんだよな。
体型はK-1の佐藤とか亀田みたいな体型してる。
打撃系格闘技やってたせいか、着痩せして貧相なんだよな。
93 ：無記無記名：2007/10/29(月) 23:37:45 ID:vIFDFxDE
似た体格のヤツハケーン！
94 ：無記無記名：2007/10/30(火) 00:09:11 ID:3Sfr4M9Y
亀田はいいからだしてるよ？
95 ：無記無記名：2007/10/30(火) 03:03:50 ID:ssaWKPET
亀田はウェイト板だとクソガリもクソガリだろ笑
と無駄に荒らしてもしかたないので真面目な話
格闘技経験者って事で筋肉を意識したトレーニングが出来る事前提でな
クレアチン 5KG買う
グルタミン 5KG買う
BCAA 5KG買う
プロテインいっぱい 買う
アルギニン1KG買う
無くなるまでのみつつ
ダンベルを15KG２個とベンチを買って
カール・プレス・フライ・ダンベルベンチ
週三回やる
寝る前にプロテイン飲む
これで２ヶ月で体系変わるだろ
大体格闘技辞めて太らない時点で摂食障害の可能性があるぞ
まず胃薬毎食のんで１ヶ月で体重変化見てみたら？
相撲取りで太れない奴はまず胃薬飲むんだぜ
と無駄に荒らしてもしかたないので真面目な話
格闘技経験者って事で筋肉を意識したトレーニングが出来る事前提でな
クレアチン 5KG買う
グルタミン 5KG買う
BCAA 5KG買う
プロテインいっぱい 買う
アルギニン1KG買う
無くなるまでのみつつ
ダンベルを15KG２個とベンチを買って
カール・プレス・フライ・ダンベルベンチ
週三回やる
寝る前にプロテイン飲む
これで２ヶ月で体系変わるだろ
大体格闘技辞めて太らない時点で摂食障害の可能性があるぞ
まず胃薬毎食のんで１ヶ月で体重変化見てみたら？
相撲取りで太れない奴はまず胃薬飲むんだぜ
96 ：無記無記名：2007/10/30(火) 05:40:58 ID:6q47Hmpv
胃薬のオススメ教えてください。
食後に飲めばいいんですか？毎食後？
食後に飲めばいいんですか？毎食後？
97 ：無記無記名：2007/10/30(火) 06:55:37 ID:pzCwWDpH
痩せマッチョ（この言葉、この板ではウザがられるが）目指せばいいじゃん。
細いと、割れた腹筋もすぐ見えるし。
ジャニみたいに、ガリでちょっと鍛えてるくらいが女受けするよ。
細いと、割れた腹筋もすぐ見えるし。
ジャニみたいに、ガリでちょっと鍛えてるくらいが女受けするよ。
98 ：無記無記名：2007/10/30(火) 14:10:12 ID:ssaWKPET
>>96
リパーゼ入ってたら何でも良い
毎食前だよ
リパーゼが少ない奴は太りにくく胃もたれしやすくさっぱりした物が好みになる
あとガリ脱出出来たらこのスレに書き込めよな
ガリは大体用心深いから胃薬のみゃいいのをなかなかやらん
経験者の書き込みあると安心するだろうしよろしく頼むよ
その上で普段の食事はうどん・豚肉・豚足（甘く煮た奴でも何でも良い）を意識的にとりゃ
いい感じに体重が増える
豚足はコラーゲンの塊だし沖縄風に甘くにてりゃエネルギー源としてもばっちり
ゼライス飲むのも悪くない
後はガリ脱出したいなら高速ガリカールとか辞める事だ
3秒かけてあげ3秒かけておろす×八回×３セットに全ての運動メニューを変更する
もちろん上記メニューでへとへとになる重さが大事だ
運動前にはうどんくえ運動後にはプロテイン
寝る前にもプロテイン
これで太れなかったら一回病院いった方が本当にいいぞ
リパーゼ入ってたら何でも良い
毎食前だよ
リパーゼが少ない奴は太りにくく胃もたれしやすくさっぱりした物が好みになる
あとガリ脱出出来たらこのスレに書き込めよな
ガリは大体用心深いから胃薬のみゃいいのをなかなかやらん
経験者の書き込みあると安心するだろうしよろしく頼むよ
その上で普段の食事はうどん・豚肉・豚足（甘く煮た奴でも何でも良い）を意識的にとりゃ
いい感じに体重が増える
豚足はコラーゲンの塊だし沖縄風に甘くにてりゃエネルギー源としてもばっちり
ゼライス飲むのも悪くない
後はガリ脱出したいなら高速ガリカールとか辞める事だ
3秒かけてあげ3秒かけておろす×八回×３セットに全ての運動メニューを変更する
もちろん上記メニューでへとへとになる重さが大事だ
運動前にはうどんくえ運動後にはプロテイン
寝る前にもプロテイン
これで太れなかったら一回病院いった方が本当にいいぞ
女受け笑
この板でその言葉を口にしたらあかん
ウエイト板的にはただハードルを落とすための言い訳
ダイエット板で事足りるじゃん
この板でその言葉を口にしたらあかん
ウエイト板的にはただハードルを落とすための言い訳
ダイエット板で事足りるじゃん
100 ：無記無記名：2007/10/30(火) 15:57:33 ID:4K5JfkqN
すまん。胃薬の事は>>98に書いてるな。
102 ：無記無記名：2007/10/30(火) 17:09:36 ID:ssaWKPET
頑張れ
いい結果期待してる
いい結果期待してる
103 ：無記無記名：2007/10/30(火) 17:20:58 ID:6q47Hmpv
104 ：無記無記名：2007/10/30(火) 17:34:16 ID:ssaWKPET
105 ：無記無記名：2007/10/30(火) 17:47:35 ID:6q47Hmpv
106 ：A：2007/10/30(火) 17:54:35 ID:Uf3DaC/g
>>103おい、それ俺だろ！
107 ：無記無記名：2007/10/30(火) 18:19:43 ID:l6o0FVJ4
>>103
ゲイナー飲む前にちゃんと食ってる？
増量期なら最低でも4500kcal多い日は6500kcal以上とらなきゃ話にならないよ
痩せ体質なら尚更
間食にプロテインとツナパン３つとバナナでも食えばいい
これだけで1500kcalはある
ゲイナー飲む前にちゃんと食ってる？
増量期なら最低でも4500kcal多い日は6500kcal以上とらなきゃ話にならないよ
痩せ体質なら尚更
間食にプロテインとツナパン３つとバナナでも食えばいい
これだけで1500kcalはある
108 ：無記無記名：2007/10/30(火) 22:33:54 ID:ssaWKPET
どんくらい筋力もあるかわからんのに
重さまで人任せとかどんなゆとりだよ笑
15KGのダンベル買って自分に合わせて重さ調整しなさい
ダンベルってプレート外すと重さ変えれるんですよ
まで書かないとだめなのか？
あとプレスはダンベルプレスだろ
どんな国語力だよ
重さまで人任せとかどんなゆとりだよ笑
15KGのダンベル買って自分に合わせて重さ調整しなさい
ダンベルってプレート外すと重さ変えれるんですよ
まで書かないとだめなのか？
あとプレスはダンベルプレスだろ
どんな国語力だよ
109 ：Ａ：2007/10/30(火) 22:37:12 ID:Uf3DaC/g
カシパン食うとすぐ太るぞ、脂肪だがな。
110 ：無記無記名：2007/10/30(火) 22:48:23 ID:OSu9meSG
糞みてーなコテやめろ
111 ：無記無記名：2007/10/30(火) 23:58:01 ID:9Fu+jHdH
Aは実際別人なみの変貌とげたよｗ
写真みてみ。
写真みてみ。
112 ：無記無記名：2007/10/31(水) 01:33:04 ID:wfkzhFLC
113 ：Ａ：2007/10/31(水) 01:50:00 ID:7m+BQkXk
１ 、毎日激しい運動をしないのなら、朝、昼、晩、の食事を必ず決まった時間
に取ること。
２、 米、オカズのグラム数を決め変えないこと。（ｶﾛﾘｰも大体決めろ）
３、 寝る時間もなるべく同じにする事。
４、 煙草は禁止。
これだけで太れる体質？健康体？何になるかは分からんが、上手く行けば
３ヶ月で痩せ気味の人は５キロは増えるからやってみ（人によっては１０ｷﾛくらい）
あるていど増えたら飯の量ふやせばいいだけ
太ってる奴はこれだけで痩せられる。
でも、これが出来る奴が意外とすくないんだな。太らない人はこれが
全然できてないだけ。我武者羅に食ったって体が付いていかず無意味。
以上(･∀･｀）
に取ること。
２、 米、オカズのグラム数を決め変えないこと。（ｶﾛﾘｰも大体決めろ）
３、 寝る時間もなるべく同じにする事。
４、 煙草は禁止。
これだけで太れる体質？健康体？何になるかは分からんが、上手く行けば
３ヶ月で痩せ気味の人は５キロは増えるからやってみ（人によっては１０ｷﾛくらい）
あるていど増えたら飯の量ふやせばいいだけ
太ってる奴はこれだけで痩せられる。
でも、これが出来る奴が意外とすくないんだな。太らない人はこれが
全然できてないだけ。我武者羅に食ったって体が付いていかず無意味。
以上(･∀･｀）
114 ：Ａ：2007/10/31(水) 02:01:55 ID:7m+BQkXk
い言わすれたが、プロテインも取るなよそんな簡単に筋肉は落ちないし
むしろバルクＵＰするから安心しろ、まずはこうして体内環境を厳しく
辛く我慢させるんだ。お菓子が食べたくてもダメ。
その状態で落ち着けばＯＫ、今まで食ってた量食えば普通にふえるぞ。
お腹が空く時もあるけど我慢な
俺はもう寝るぞ～おやすみ！(･∀･｀）
むしろバルクＵＰするから安心しろ、まずはこうして体内環境を厳しく
辛く我慢させるんだ。お菓子が食べたくてもダメ。
その状態で落ち着けばＯＫ、今まで食ってた量食えば普通にふえるぞ。
お腹が空く時もあるけど我慢な
俺はもう寝るぞ～おやすみ！(･∀･｀）
115 ：無記無記名：2007/10/31(水) 02:17:15 ID:J8mHsg1F
>>112
胃薬で体質が改善すると言うか、
消化酵素に関する当たり前の知識。
食べても食べても太れない体質で、
こってりしたものが苦手、小食、胃がもたれやすい
こういう人は消化酵素のリパーゼが足らない場合が多い。
ピザは逆にリパーゼが多すぎる場合があって、
例えばピザが飲むダイエット薬のゼニカルはリパーゼを抑制する。
すると、食べたものが吸収されず、結果やせる。
つまりはそういうわけ。
俺の周りで何やっても太れない奴に胃薬上げたら、
2ヶ月で７%の体重アップに成功した実例もある。
まずは胃薬のんで１～２ヶ月トレーニングをしてみたら？
胃薬で体質が改善すると言うか、
消化酵素に関する当たり前の知識。
食べても食べても太れない体質で、
こってりしたものが苦手、小食、胃がもたれやすい
こういう人は消化酵素のリパーゼが足らない場合が多い。
ピザは逆にリパーゼが多すぎる場合があって、
例えばピザが飲むダイエット薬のゼニカルはリパーゼを抑制する。
すると、食べたものが吸収されず、結果やせる。
つまりはそういうわけ。
俺の周りで何やっても太れない奴に胃薬上げたら、
2ヶ月で７%の体重アップに成功した実例もある。
まずは胃薬のんで１～２ヶ月トレーニングをしてみたら？
116 ：無記無記名：2007/10/31(水) 02:27:49 ID:ghuA1aav
>>115
112じゃないけど参考になります。
＞こってりしたものが苦手、小食、胃がもたれやすい
＞こういう人は消化酵素のリパーゼが足らない場合が多い。
スレ違いだけどこれは酒の強い弱いも関係する？
いや、俺はこってりしたもの大好きだし大食いだけどアルコールはあまり好きじゃないんだよね・・・
飲めないことはないけどどうなんだろうと思って。
112じゃないけど参考になります。
＞こってりしたものが苦手、小食、胃がもたれやすい
＞こういう人は消化酵素のリパーゼが足らない場合が多い。
スレ違いだけどこれは酒の強い弱いも関係する？
いや、俺はこってりしたもの大好きだし大食いだけどアルコールはあまり好きじゃないんだよね・・・
飲めないことはないけどどうなんだろうと思って。
117 ：無記無記名：2007/10/31(水) 05:40:00 ID:sxe4HJt7
リパーゼ入りのオススメの胃薬ありませんか？
強力わかもと何かどうでしょう？
強力わかもと何かどうでしょう？
118 ：無記無記名：2007/10/31(水) 10:06:08 ID:/VyfyZLc
そこまで頼るな。結局は自分でやらなきゃダメなんだぞ。
だからいつまでもガリなんだよ!!
だからいつまでもガリなんだよ!!
119 ：無記無記名：2007/11/01(木) 00:51:21 ID:Ld6l1T75
普通に普段胃がもたれるレベルの食事して
もたれないのが体にあった胃薬だろ
試しにとんこつラーメン・焼き肉コンボすりゃええ
もたれないのが体にあった胃薬だろ
試しにとんこつラーメン・焼き肉コンボすりゃええ
120 ：無記無記名：2007/11/01(木) 12:45:01 ID:qpAhkVxM
最近何もしてないから体が鈍ってきた。
これじゃ男にもてない。
これじゃ男にもてない。
目的のない体重増加して体を老けさせて何が楽しいんだかバカだね愚民は・・・
と思ってたら，頭の悪い奴にそんな簡単っていうならやってみてよとか言われたので，
俺が筋トレしちゃったら自分で自分否定してることになるだろうがアホ
と思いつつも，あまりにこの手のアホが多いことにウンザリしてることもあり，
オタが言うのと違って肉なんてすごく簡単につくということを実証してやることにした.
目標クリアしたらもう2度としないが，身長181cm体重49.8kgのところ，3ヶ月後には80kgにするつもり.
つかもう始めてて2週間目で58kgなんだが，来月の頭には70までは余裕な感じがする.
ただまぁ，なんか上手く筋肉フェチに騙されてるだけのような気もする.
自重（腕立・腹筋・背筋・スクワット）のみ，サプリなし.
ただ72kg超えたら変形のアレイを使うかもしれない.
まぁ基本的に食えば食っただけ人間は太るようにできてるわけで，
睡眠とって運動すれば（俺はふだん運動ゼロ）難しいことはなにもないんだけどね.
と思ってたら，頭の悪い奴にそんな簡単っていうならやってみてよとか言われたので，
俺が筋トレしちゃったら自分で自分否定してることになるだろうがアホ
と思いつつも，あまりにこの手のアホが多いことにウンザリしてることもあり，
オタが言うのと違って肉なんてすごく簡単につくということを実証してやることにした.
目標クリアしたらもう2度としないが，身長181cm体重49.8kgのところ，3ヶ月後には80kgにするつもり.
つかもう始めてて2週間目で58kgなんだが，来月の頭には70までは余裕な感じがする.
ただまぁ，なんか上手く筋肉フェチに騙されてるだけのような気もする.
自重（腕立・腹筋・背筋・スクワット）のみ，サプリなし.
ただ72kg超えたら変形のアレイを使うかもしれない.
まぁ基本的に食えば食っただけ人間は太るようにできてるわけで，
睡眠とって運動すれば（俺はふだん運動ゼロ）難しいことはなにもないんだけどね.
わかもと飲んでみるかぁ
エビオスｷﾀｰ
意外と一粒が小さくて安心した。
これで胃腸はどうなるかな？
意外と一粒が小さくて安心した。
これで胃腸はどうなるかな？
124 ：無記無記名：2007/11/02(金) 08:01:10 ID:jCKtMEZB
わかもとのんでるけど、うんこの量が減らない。
いっぱい食っても、まったく吸収されてない
いっぱい食っても、まったく吸収されてない
わかもとダメなの？
ガリの夢オワタ
ガリの夢オワタ
126 ：無記無記名：2007/11/03(土) 01:51:18 ID:qOcCVA/z
わかもとリパーゼいりか？
127 ：無記無記名：2007/11/03(土) 09:15:21 ID:9+zPAcyx
リパーゼ入ってるぞ
128 ：無記無記名：2007/11/03(土) 09:16:37 ID:Ju6k9R5e
だから、ρ(´ー`) コレ飲め。
http://www.imgup.org/iup494886.jpg
http://www.imgup.org/iup494886.jpg
129 ：無記無記名：2007/11/03(土) 09:18:31 ID:9+zPAcyx
>>128
Ａと同じメニューだな
というか、クイックマスとピュアホエイは判るんだがもう一個は何？
あと、ウェイトゲイナーは高いでしょ。カロリーとるならカロリーメイトをヤフオクで大量買いした方が安くつく。
Ａと同じメニューだな
というか、クイックマスとピュアホエイは判るんだがもう一個は何？
あと、ウェイトゲイナーは高いでしょ。カロリーとるならカロリーメイトをヤフオクで大量買いした方が安くつく。
130 ：Ａ：2007/11/03(土) 09:23:00 ID:Ju6k9R5e
ピュアの下もゲイナーだよ、白いやつはソイ、ゲイナーは５㌔１万３千円位
>>129そうかぁ、カロリーメイト俺も試してみよ、みんなやっぱ努力してんだなぁ。
>>129そうかぁ、カロリーメイト俺も試してみよ、みんなやっぱ努力してんだなぁ。
131 ：無記無記名：2007/11/03(土) 09:42:44 ID:fVezzreJ
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昼ご飯を食べる前に量ったら59kgになってた.2日間で1kg増.
この調子で週に2～3キロ増やせば12月頭には70kg，クリスマスまでには75kgこえるな.
来週中に61kgをこえる予定だけど
ひとつ懸念なのは急激な体重増加による心臓への急な負担の増大.
いちおう息切れ等を自覚したら漢方でも検討することにする.
この調子で週に2～3キロ増やせば12月頭には70kg，クリスマスまでには75kgこえるな.
来週中に61kgをこえる予定だけど
ひとつ懸念なのは急激な体重増加による心臓への急な負担の増大.
いちおう息切れ等を自覚したら漢方でも検討することにする.
133 ：無記無記名：2007/11/03(土) 12:47:49 ID:9+zPAcyx
１ｋｇとかの増減って胃や腸の中に入ってるもので簡単に動きそうなんだが
134 ：無記無記名：2007/11/03(土) 13:20:28 ID:qOcCVA/z
>>127
なら１ヶ月飲み続けてみ
あと出来る限り炭水化物（麺・米・糖分）と油脂分（肉）を同時にとる事
１ヶ月後状況書いてくれればまたアドバイスする
>>132
せめて70越えてから書き込みしてくれ
ここはミイラが書き込む板じゃないから
1～2KG測定時間・状況も除脂肪筋肉もなーんの情報も無しで一人で浮かれて書き込まれても
まるで参考にならん
なら１ヶ月飲み続けてみ
あと出来る限り炭水化物（麺・米・糖分）と油脂分（肉）を同時にとる事
１ヶ月後状況書いてくれればまたアドバイスする
>>132
せめて70越えてから書き込みしてくれ
ここはミイラが書き込む板じゃないから
1～2KG測定時間・状況も除脂肪筋肉もなーんの情報も無しで一人で浮かれて書き込まれても
まるで参考にならん
135 ：無記無記名：2007/11/03(土) 13:30:02 ID:9+zPAcyx
136 ：無記無記名：2007/11/03(土) 14:42:19 ID:pk73bllv
カロリーメイトみたいなものはあくまでも補助の補助だろ。
肉とご飯とプロテインでいいんじゃね？
肉とご飯とプロテインでいいんじゃね？
137 ：無記無記名：2007/11/03(土) 17:39:15 ID:f9A6I2ER
肉もご飯も魚もいけるけどプロテインはまだやったことないな～
138 ：無記無記名：2007/11/03(土) 17:57:53 ID:6HP2zGco
日本人の平均体重って何キロなんだろな？
68キロくらいかな？
チビマッチョ目指すからには平均体重は越えなきゃって思ってます
68キロくらいかな？
チビマッチョ目指すからには平均体重は越えなきゃって思ってます
身長150センチ小、体重60キロの俺も参加してよかですか？
140 ：A：2007/11/03(土) 18:10:21 ID:Ju6k9R5e
>>137 肉って約80％が水分と脂質で蛋白質は全体の10％も無いから物凄く
効率悪いらしいよ。
効率悪いらしいよ。
141 ：無記無記名：2007/11/03(土) 19:39:52 ID:U6JFv9Ha
>>138
日本人はせいぜい170～72
体重63～65が平均だよ。
これよりヒョロイやつも腐るほどいるし。
68キロで筋肉質なら充分マッチョと言われるだろうね鍛えてる人以外には。
身長‐100で筋肉質はスポーツ選手じゃ最低ラインクラスだが、スポーツマン以外に比べたら普通に明らかにゴツイからね
日本人はせいぜい170～72
体重63～65が平均だよ。
これよりヒョロイやつも腐るほどいるし。
68キロで筋肉質なら充分マッチョと言われるだろうね鍛えてる人以外には。
身長‐100で筋肉質はスポーツ選手じゃ最低ラインクラスだが、スポーツマン以外に比べたら普通に明らかにゴツイからね
142 ：おまんこさん：2007/11/03(土) 19:57:31 ID:jqTkBi5S
食べても太らない人が筋トレをした場合、ただ身体をいじめているだけになってしまうことがあります。
余計やせてしまうのです。筋肉も痩せて力を発揮しなくなります。
やはり筋肉をつけたい場合でも脂肪をつけないと太った筋繊維が乗ってくれません。脂肪は筋肉に変わるからまず脂肪をつけないといけないのです。
筋トレで太ろうとするより脂肪で太らないといけないです。
筋トレはそれからです。
余計やせてしまうのです。筋肉も痩せて力を発揮しなくなります。
やはり筋肉をつけたい場合でも脂肪をつけないと太った筋繊維が乗ってくれません。脂肪は筋肉に変わるからまず脂肪をつけないといけないのです。
筋トレで太ろうとするより脂肪で太らないといけないです。
筋トレはそれからです。
太らなくていいな
俺なんか食べたら太るから食後全部吐いとるわ
これなんて病気かなw
俺なんか食べたら太るから食後全部吐いとるわ
これなんて病気かなw
144 ：無記無記名：2007/11/03(土) 22:00:19 ID:9+zPAcyx
145 ：無記無記名：2007/11/03(土) 23:07:38 ID:TmN0PFLj
142
釣りか？脂肪をどうすれば筋肉に変わるんだ？
あほかお前
釣りか？脂肪をどうすれば筋肉に変わるんだ？
あほかお前
146 ：無記無記名：2007/11/03(土) 23:23:39 ID:D6DUIZG/
釣りだろｗ
マッチョへの通り道がデブだなんてそんなことがあって・・・
筋肉を切って切って太くするれば太るよ。
軽いダンベルで何回も鍛えるよりもかなり重いダンベルで回数
少ないほうが太るよ。
マッチョへの通り道がデブだなんてそんなことがあって・・・
筋肉を切って切って太くするれば太るよ。
軽いダンベルで何回も鍛えるよりもかなり重いダンベルで回数
少ないほうが太るよ。
147 ：無記無記名：2007/11/03(土) 23:29:15 ID:9+zPAcyx
いや、脂肪をつけたほうが筋肉つきやすいというのは間違いではないだろ
脂肪が少なければ、エネルギー現として筋肉が導入されて筋肉の分解が始まるからな。
脂肪が少なければ、エネルギー現として筋肉が導入されて筋肉の分解が始まるからな。
148 ：無記無記名：2007/11/04(日) 00:28:18 ID:jsfL1/Vi
まぁ栄養が足りてなかったら筋肉から取られていくけど
プロテインやこのスレの人達は無理しても飯くったりしてるし
栄養が足りてないってことはないだろ・・・普通に考えて
プロテインやこのスレの人達は無理しても飯くったりしてるし
栄養が足りてないってことはないだろ・・・普通に考えて
149 ：無記無記名：2007/11/04(日) 03:34:46 ID:JVwIpU0x
上で誰かが言ってたけど、たくさん食べても吸収まで出来ないとあまり効果ないよな。
たぶん太りにくい原因の一つは消化吸収効率が低いことかもしれない。
そういう人は食べる量よりも吸収する量を増やすにはどうするか考えた方がいい気がする。
無理してたくさんくってもゲリに襲われたら意味ねーし。
早寝早起きして生活リズムを整えて胃薬飲んで、が結局は王道か？
なんか健康的になって余計痩せそうだな…
たぶん太りにくい原因の一つは消化吸収効率が低いことかもしれない。
そういう人は食べる量よりも吸収する量を増やすにはどうするか考えた方がいい気がする。
無理してたくさんくってもゲリに襲われたら意味ねーし。
早寝早起きして生活リズムを整えて胃薬飲んで、が結局は王道か？
なんか健康的になって余計痩せそうだな…
151 ：無記無記名：2007/11/04(日) 04:00:48 ID:nIWt2S8A
体脂肪率を変えずに、筋量を増やすのは可能だ。
152 ：無記無記名：2007/11/04(日) 11:40:48 ID:fV8eoxoW
おれもどうやったら吸収率あげたらいいのかおしえてほしい。
食べる量増やしても結局全部くそとなって流れていってしまう
食べる量増やしても結局全部くそとなって流れていってしまう
153 ：A：2007/11/04(日) 11:46:48 ID:Z2vh4yqk
>>152俺書いたじゃん。
154 ：無記無記名：2007/11/04(日) 12:01:32 ID:5mvvZL8b
155 ：１５２：2007/11/04(日) 12:13:21 ID:fV8eoxoW
最低でも3回、多いときは5、6回でます。
一回の量はバナナ一本ぐらいです
一回の量はバナナ一本ぐらいです
60キロダンベル買ったけど、きっつー。
7.5x2までなんとかできるようになったけど、もうきつ過ぎる。
60キロダンベルってことは、30x2。もう想像も出来ない。どんな世界だ。
皆さん、ダンベル何キロの使っていますか？
7.5x2までなんとかできるようになったけど、もうきつ過ぎる。
60キロダンベルってことは、30x2。もう想像も出来ない。どんな世界だ。
皆さん、ダンベル何キロの使っていますか？
あと、皆さん、一日何分トレーニングしていますか？
そして、週何日トレーニングしていますか？
そして、週何日トレーニングしていますか？
>>133
量る時間が日ごとにバラバラならそういう不確実性もあるだろうけど,
毎日食事前の同じ時間に量ってるからね.
2日に1kgペースで順調に増えてるので，問題なさげ.
>>134
なんか言ったかチビデブ？
昼間っから2ちゃんでガリ相手にアドバイスとは立派な心がけだな.
>1～2KG測定時間・状況も除脂肪筋肉もなーんの情報も無しで
除脂肪筋肉なんてマニアックなことしらね.
おととい量ったときは体脂肪率4％と表示はされてたが，
標準体重以下で脂肪を気にすることもないしな.
状況は昼飯前と書いてるだろ（＾ω＾#）ﾋﾞｷﾋﾞｷ
量る時間が日ごとにバラバラならそういう不確実性もあるだろうけど,
毎日食事前の同じ時間に量ってるからね.
2日に1kgペースで順調に増えてるので，問題なさげ.
>>134
なんか言ったかチビデブ？
昼間っから2ちゃんでガリ相手にアドバイスとは立派な心がけだな.
>1～2KG測定時間・状況も除脂肪筋肉もなーんの情報も無しで
除脂肪筋肉なんてマニアックなことしらね.
おととい量ったときは体脂肪率4％と表示はされてたが，
標準体重以下で脂肪を気にすることもないしな.
状況は昼飯前と書いてるだろ（＾ω＾#）ﾋﾞｷﾋﾞｷ
昨日の運動
朝おきて水飲んで1時間後，腕立て腹筋背筋スクワットを各100回.
1階から3階まで階段ダッシュを10本.
昨日の食事
朝飯 ごはん・梅干し・サツマイモと豚肉の煮物・トマトとアスパラとレタスのサラダ
昼飯 シーフードスパゲティ・牛タンとキャベツのサラダ
晩飯 カップラーメンと納豆と卵焼きと
夜食 焼き蕎麦とレーズンブレッド3切れ
各食事の間は4時間ずつ開いてる.今日昼ごはん前計量：59.5kg，体脂肪率は4％.
感想：たんに体重増えてるだけなので特別書くこともなし.壁もないので発見もなし.
食事の量を増やしたのに500g程度と誤差ほどの増加しかなかったのは，
明け方まで彼女と抜かず5発して疲れちゃったせいだろう.
俺は元々胃腸は丈夫なのでサプリ等はナシだけど
胃弱の人は消化酵素でも必要があれば服用すればいいと思う.
今日は胸筋と腕筋と太腿が痛むのでなんもせず睡眠をたっぷりとるつもり.
つか上のほうでAってやつも書いてるが，規則性が一番大事だな.
社会関係を無視して，機械みたいな正確さで生活を送って
余計な変数をなるだけ少なくすることが一番のコツかなという気がする.
そうすれば生活活動強度を著しく上げて，摂取熱量をそれ以上に上げるだけと.
朝おきて水飲んで1時間後，腕立て腹筋背筋スクワットを各100回.
1階から3階まで階段ダッシュを10本.
昨日の食事
朝飯 ごはん・梅干し・サツマイモと豚肉の煮物・トマトとアスパラとレタスのサラダ
昼飯 シーフードスパゲティ・牛タンとキャベツのサラダ
晩飯 カップラーメンと納豆と卵焼きと
夜食 焼き蕎麦とレーズンブレッド3切れ
各食事の間は4時間ずつ開いてる.今日昼ごはん前計量：59.5kg，体脂肪率は4％.
感想：たんに体重増えてるだけなので特別書くこともなし.壁もないので発見もなし.
食事の量を増やしたのに500g程度と誤差ほどの増加しかなかったのは，
明け方まで彼女と抜かず5発して疲れちゃったせいだろう.
俺は元々胃腸は丈夫なのでサプリ等はナシだけど
胃弱の人は消化酵素でも必要があれば服用すればいいと思う.
今日は胸筋と腕筋と太腿が痛むのでなんもせず睡眠をたっぷりとるつもり.
つか上のほうでAってやつも書いてるが，規則性が一番大事だな.
社会関係を無視して，機械みたいな正確さで生活を送って
余計な変数をなるだけ少なくすることが一番のコツかなという気がする.
そうすれば生活活動強度を著しく上げて，摂取熱量をそれ以上に上げるだけと.
なんだネタか
161 ：無記無記名：2007/11/04(日) 20:48:40 ID:aHnnNofo
酒のみつつベロベロダラダラレス
>>135
手軽なの中心にな
冷凍うどんは手軽にとれて良い炭水化物あとはペペロンチーノをオリーブたっぷりで上質な脂質もとれる
タンパク質は牛もも肉を両面かるく焼いて食え後は豚しゃぶ簡単で食いやすく量食える
脂質はフライドポテトをトランス以外の油で揚げる（オリーブかサラダ油・ベニバナ油にしとけ、マーガリン・ショートニングは絶対避ける）
外食だとすき家の牛丼とかとんこつラーメンとかかな
松と吉は中国産だらけ外食だと揚げ物はトランス率高く危険
餅・うどん・ピザ・カレー・ラーメン・お好み焼き・餃子あたりが優秀
あと自炊するならコロッケ大量に冷凍しとくと良いよ冷食のは危険だから
後は寝る前のプロテインと気が向いたときのBCAA頑ばれ
>>156
それは60KGダンベルじゃなくて30KGダンベルって普通は言うから笑
でも30KG×2は良い買い物したと思うよ
7.5が限界なら２年は追加いらないんじゃないか？
ちなみにスロートレーニングなら15KGも有れば全部位鍛えられるから
俺は自宅は15KG×2 ジムだと色々使うけど
オールアウト用に3～5程度のアレーあると運動の幅広がるよ
>>135
手軽なの中心にな
冷凍うどんは手軽にとれて良い炭水化物あとはペペロンチーノをオリーブたっぷりで上質な脂質もとれる
タンパク質は牛もも肉を両面かるく焼いて食え後は豚しゃぶ簡単で食いやすく量食える
脂質はフライドポテトをトランス以外の油で揚げる（オリーブかサラダ油・ベニバナ油にしとけ、マーガリン・ショートニングは絶対避ける）
外食だとすき家の牛丼とかとんこつラーメンとかかな
松と吉は中国産だらけ外食だと揚げ物はトランス率高く危険
餅・うどん・ピザ・カレー・ラーメン・お好み焼き・餃子あたりが優秀
あと自炊するならコロッケ大量に冷凍しとくと良いよ冷食のは危険だから
後は寝る前のプロテインと気が向いたときのBCAA頑ばれ
>>156
それは60KGダンベルじゃなくて30KGダンベルって普通は言うから笑
でも30KG×2は良い買い物したと思うよ
7.5が限界なら２年は追加いらないんじゃないか？
ちなみにスロートレーニングなら15KGも有れば全部位鍛えられるから
俺は自宅は15KG×2 ジムだと色々使うけど
オールアウト用に3～5程度のアレーあると運動の幅広がるよ
163 ：無記無記名：2007/11/04(日) 22:54:20 ID:Y3PmJjcF
神経だけでそんな変わるもんなの？
164 ：無記無記名：2007/11/04(日) 23:00:24 ID:dDEF+sR5
165 ：無記無記名：2007/11/04(日) 23:06:56 ID:DwpYEgeO
初心者が筋トレ始めた当初はグングン記録が伸びるってのが神経系が
慣れてきてるってやつ。
初心者だからそれが筋肉付いたと勘違いされる事が多い。
誰もが通る道。
慣れてきてるってやつ。
初心者だからそれが筋肉付いたと勘違いされる事が多い。
誰もが通る道。
あー、言われてみればそうだな。
最初ダンベルカール5kgでもきつかったけど、10kgまではすいすい伸びたな。
今は12kgで伸び悩みしてるわ。
最初ダンベルカール5kgでもきつかったけど、10kgまではすいすい伸びたな。
今は12kgで伸び悩みしてるわ。
167 ：無記無記名：2007/11/04(日) 23:12:04 ID:ae9HPlLp
>>166
12kgで何回できる？
12kgで何回できる？
168 ：無記無記名：2007/11/04(日) 23:28:55 ID:Y3PmJjcF
やっぱ最初は軽い重量でやったほうがいいのかな
ダンベルの重さ変えるのが面倒だからギリギリ重いのでやってるけど
ダンベルの重さ変えるのが面倒だからギリギリ重いのでやってるけど
他のスレを見てると、10回でダウンするぐらいの重さでトレーニングすると良いらしい。
それで、それを一日何回すればいいんでしょうか？ あと何分ぐらいトレーニングすればいいんでしょうか？
週何回したら良いですか？
それで、それを一日何回すればいいんでしょうか？ あと何分ぐらいトレーニングすればいいんでしょうか？
週何回したら良いですか？
昨日の食事
朝 ツナのホットサンドを2プレート
昼 ご飯，豚のしょうが焼き，ニンジンのバターソテー，山盛りキャベツ，冷ややっこ，
間食 カフェオレ，カヌレ
夕 エビス350ml・きのこと牛のホワイトカレー
夜 プレミアムモルツ350ml・たこ焼き・えだまめ・イカのあぶり焼き・ホワイトロリータ1パック・お茶漬け・ナスの浅漬けやらなにやら色々
主観的反省要素
1.夜更かし 2.アルコール 3.マルボロ（2箱）
昨日の鍛錬
お休み
今日の昼飯前体重
60kg
感想
酒と煙草のマイナスがなかったらどうだったかなとは思う.深酒を避け，節煙を心がける.
セックスも消費熱量がすごそうなので土日のみに我慢するつもり.
ただ，ビルダーとは目的が違うから，これ以上は何もしない.
少ない睡眠+アルコールの悪条件下でも体重が増えてるのは、
きつめの運動に大食いをあわせてるからかも.
あるいは悪条件だったからこそ体が反応して脂肪をつけたのかな.
どっちにしても，まだトレの工夫をどうこう言う段階にはなさげ.
吹き出物がすごいうえに筋肉痛もひどいので今日こそは1時前に寝る.
当面はこのまま汁だくになるまでの運動+バカ食い+睡眠の3点セットを続けるが
昼休みにPC立ち上げるのも面倒に思えてきたことでもあり,
また特に変化もないので次回は68kg越えるまで書き込みを控える.
朝 ツナのホットサンドを2プレート
昼 ご飯，豚のしょうが焼き，ニンジンのバターソテー，山盛りキャベツ，冷ややっこ，
間食 カフェオレ，カヌレ
夕 エビス350ml・きのこと牛のホワイトカレー
夜 プレミアムモルツ350ml・たこ焼き・えだまめ・イカのあぶり焼き・ホワイトロリータ1パック・お茶漬け・ナスの浅漬けやらなにやら色々
主観的反省要素
1.夜更かし 2.アルコール 3.マルボロ（2箱）
昨日の鍛錬
お休み
今日の昼飯前体重
60kg
感想
酒と煙草のマイナスがなかったらどうだったかなとは思う.深酒を避け，節煙を心がける.
セックスも消費熱量がすごそうなので土日のみに我慢するつもり.
ただ，ビルダーとは目的が違うから，これ以上は何もしない.
少ない睡眠+アルコールの悪条件下でも体重が増えてるのは、
きつめの運動に大食いをあわせてるからかも.
あるいは悪条件だったからこそ体が反応して脂肪をつけたのかな.
どっちにしても，まだトレの工夫をどうこう言う段階にはなさげ.
吹き出物がすごいうえに筋肉痛もひどいので今日こそは1時前に寝る.
当面はこのまま汁だくになるまでの運動+バカ食い+睡眠の3点セットを続けるが
昼休みにPC立ち上げるのも面倒に思えてきたことでもあり,
また特に変化もないので次回は68kg越えるまで書き込みを控える.
173 ：無記無記名：2007/11/05(月) 12:51:45 ID:yjeoN0Uv
質問多すぎ。
とりあえずスペックかくか、自分でしらべたらわかる
とりあえずスペックかくか、自分でしらべたらわかる
174 ：無記無記名：2007/11/05(月) 20:04:53 ID:RlTH/7fx
>>172
これマジで食べてるの…？
こくらい食べてると身長体重ってどのくらいなんだろう…？
基礎代謝は人それぞれだし、これだけ食べても標準体重以下なのかな？
自分は一日、約2,200kcal摂ると60kg前後で推移する。身長は177cm。
これって基礎代謝がいい方なのかな？
これマジで食べてるの…？
こくらい食べてると身長体重ってどのくらいなんだろう…？
基礎代謝は人それぞれだし、これだけ食べても標準体重以下なのかな？
自分は一日、約2,200kcal摂ると60kg前後で推移する。身長は177cm。
これって基礎代謝がいい方なのかな？
プロテイン摂ったほうがいいの？
176 ：無記無記名：2007/11/05(月) 21:31:05 ID:xjkmHM5M
>>174
172じゃないけど俺もそれぐらいいけるかも。
ローソンとかはからあげくん×２、サンドイッチ×２、おにぎり×２、グラタン系は当たり前にいける。
もちろんその後も色々食べれる。
だけど体重が60kg未満、うんこの量もそんなないし食べたものはいずこ・・・・？
172じゃないけど俺もそれぐらいいけるかも。
ローソンとかはからあげくん×２、サンドイッチ×２、おにぎり×２、グラタン系は当たり前にいける。
もちろんその後も色々食べれる。
だけど体重が60kg未満、うんこの量もそんなないし食べたものはいずこ・・・・？
177 ：無記無記名：2007/11/05(月) 21:36:19 ID:JbNrrPTd
>>176
熱量として消費されてるんじゃね？基礎代謝が相当高いとか
熱量として消費されてるんじゃね？基礎代謝が相当高いとか
178 ：無記無記名：2007/11/05(月) 22:30:26 ID:RlTH/7fx
179 ：無記無記名：2007/11/05(月) 22:40:56 ID:nJsmFEOy
180 ：176：2007/11/05(月) 23:01:13 ID:xjkmHM5M
>>177
仕事がかなりハードなこともあるからそのせいかも。
>>178
身長は165、体重は57kg
まあ、一回での食事でこれぐらいいける、特に力仕事したあとは腹が減ってしょうがないからいくらでもいけるという感じ。
あとはケンタッキーならフィレサンド×３、フライドポテト×、グラタンも当たり前にたいらげる、単なるグラタン好きだけどｗ
仕事がかなりハードなこともあるからそのせいかも。
>>178
身長は165、体重は57kg
まあ、一回での食事でこれぐらいいける、特に力仕事したあとは腹が減ってしょうがないからいくらでもいけるという感じ。
あとはケンタッキーならフィレサンド×３、フライドポテト×、グラタンも当たり前にたいらげる、単なるグラタン好きだけどｗ
訂正
× フライドポテト×
○ フライドポテトL×２
× フライドポテト×
○ フライドポテトL×２
金なくてプロテイン買えない。別に筋肉つくよね？ モリモリにならなくてもいいから。
183 ：無記無記名：2007/11/07(水) 04:17:20 ID:NzuWfaX1
>>182
プロテインを摂らないと栄養足りないよ。
プロテインを摂らないと栄養足りないよ。
184 ：無記無記名：2007/11/07(水) 06:12:09 ID:iBw63HSP
185 ：無記無記名：2007/11/07(水) 07:20:01 ID:I8/Ry+xa
186 ：無記無記名：2007/11/07(水) 11:35:56 ID:wTzXkcrz
オプチかチャンピオンあたりの個人輸入プロテインと（金無いならLA）
マルチビタミン買って後は冷凍うどんを大量に買って
無料のすき焼き用牛脂貰って
焼きうどんやらかけうどんやらに使う
牛乳とリンゴジュースが安い時は半分ずつに混ぜて二本つくりヤクルトを一本ずつぶちこんで常温で放置しヤクルトを作る（300円位で2リットル出来る）
後はいまだとジャガイモ茹でて潰してバターと塩でマッシュポテト
こんな感じが安くて太れるだろ
外食しかしないなら全部コロッケうどんにして浮いた金でプロテイントレ後と寝る前のめ
プロテイン飲まないでガリが運動しても効果ほぼないぞ
どうせフォームとかもぐちゃぐちゃなんだろうし
マルチビタミン買って後は冷凍うどんを大量に買って
無料のすき焼き用牛脂貰って
焼きうどんやらかけうどんやらに使う
牛乳とリンゴジュースが安い時は半分ずつに混ぜて二本つくりヤクルトを一本ずつぶちこんで常温で放置しヤクルトを作る（300円位で2リットル出来る）
後はいまだとジャガイモ茹でて潰してバターと塩でマッシュポテト
こんな感じが安くて太れるだろ
外食しかしないなら全部コロッケうどんにして浮いた金でプロテイントレ後と寝る前のめ
プロテイン飲まないでガリが運動しても効果ほぼないぞ
どうせフォームとかもぐちゃぐちゃなんだろうし
187 ：無記無記名：2007/11/07(水) 12:41:19 ID:Hwvhsv62
ベンツやフェラーリに乗っていても『お！？ヘェラーリだ！スゲー！！カッコイイ』と思うけど、なんか文句あるんか？
http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1188039996/l10#down
http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1188039996/l10#down
アーノルドシュワルツネッガーとジャッキーチェン、どっちの肉体になりたい？
僕はジャッキー。
僕はジャッキー。
189 ：無記無記名：2007/11/07(水) 16:24:52 ID:yUCs+dyl
なかやまきんにくん
シュワちゃんの体はもうシュワシュワだよ。
なかやまマッスル君と小島よしおと有酸素運動マン、どのの筋肉になりたい？
192 ：無記無記名：2007/11/07(水) 17:23:54 ID:iBw63HSP
ＨＧかブランコ・シカティックがいい。
193 ：無記無記名：2007/11/07(水) 21:11:15 ID:H1sda33C
HGは背高いから骨格に無理ない筋肉だからな。
今までガリガリでイジメられてた僕だけど、一念発起して筋肉トレーニングを始めたよ。
でも、ダラダラとやってしまう。少ししただけでダウンしてしまって、連続で30分とか1時間とかトレーニングできない。
みんなはどう？
でも、ダラダラとやってしまう。少ししただけでダウンしてしまって、連続で30分とか1時間とかトレーニングできない。
みんなはどう？
195 ：無記無記名：2007/11/07(水) 22:58:52 ID:6ic4CZ6M
やっぱり休まずに連続で30ふんしたほうがいいんですよね。
ダンベルカールを30分とか、腕立てとか30分連続できますか？
ダンベルカールを30分とか、腕立てとか30分連続できますか？
196 ：無記無記名：2007/11/07(水) 23:04:37 ID:t3IG3nCH
>>194
30分も続けてダンベルカールとか腕立てとかやってたら死ぬでしょｗ
普通は１セットごとに1分とか2分とかのインターバルとるよ
あと息があがったら呼吸落ち着くまで休まないと筋肥大のトレーニングにならないよ
30分も続けてダンベルカールとか腕立てとかやってたら死ぬでしょｗ
普通は１セットごとに1分とか2分とかのインターバルとるよ
あと息があがったら呼吸落ち着くまで休まないと筋肥大のトレーニングにならないよ
197 ：無記無記名：2007/11/07(水) 23:07:31 ID:UmqBA/Ut
あまり意味の無いﾄﾚだな…
>>196
>あと息があがったら呼吸落ち着くまで休まないと筋肥大のトレーニングにならないよ
は、
>１セットごとに1分とか2分とかのインターバル
のときにですか？
1セットは10回ぐらいがいいんですよね。そうすると、
1セットして、1分休憩、また1セットして、1分休憩を、30分繰り返すのですか？
>あと息があがったら呼吸落ち着くまで休まないと筋肥大のトレーニングにならないよ
は、
>１セットごとに1分とか2分とかのインターバル
のときにですか？
1セットは10回ぐらいがいいんですよね。そうすると、
1セットして、1分休憩、また1セットして、1分休憩を、30分繰り返すのですか？
ちょっと僕の書き込み分かりにくいですね。
「息があがったら呼吸落ち着くまで休」むのは、セット間の1分とか2分の間に行うんですか？
それで、1分空け、1セットし、また1分空け、1セットしを連続で行うのですか？
あと、それを連続で30分すればいいですか？ 1時間すればいいですか？ それとも、食事とかのとき以外ずっとしたほうがいいんでしょうか？
「息があがったら呼吸落ち着くまで休」むのは、セット間の1分とか2分の間に行うんですか？
それで、1分空け、1セットし、また1分空け、1セットしを連続で行うのですか？
あと、それを連続で30分すればいいですか？ 1時間すればいいですか？ それとも、食事とかのとき以外ずっとしたほうがいいんでしょうか？
1セット、1分空け、1セット、1分空け、1セット、1分空け・・・を何分続ければいいですか？
あと、ダンベルカールと、腕立てと、フィットネスローラーと、バランスボールと他には何をすればいいですか？
背筋がなかなかできなくて（3回ぐらいしかできない）困っています。いい方法はありますか？
あと、ダンベルカールと、腕立てと、フィットネスローラーと、バランスボールと他には何をすればいいですか？
背筋がなかなかできなくて（3回ぐらいしかできない）困っています。いい方法はありますか？
201 ：無記無記名：2007/11/07(水) 23:29:45 ID:iBw63HSP
いくつかメニュー組むだろ？
それを小一時間で済ませればいいんだよ。ぐだぐだ考えなくていい。
それを小一時間で済ませればいいんだよ。ぐだぐだ考えなくていい。
202 ：無記無記名：2007/11/07(水) 23:34:05 ID:t3IG3nCH
何分続ければいいというか、ダンベルカール10回３せっと、ダンベルベンチ10回３セットとか種目とセット数でメニュー組まないと
何分続けるとかは意識しなくてもいいと思うぞ。回数とセットと種目の問題
何分続けるとかは意識しなくてもいいと思うぞ。回数とセットと種目の問題
いろいろ教えてくれてありがとうございます。
ダンベルカール1セット10回を1分の休憩を挟み10セット。
ダンベルベンチ1セット10回を1分の休憩を挟み10セット。
腕立てを1セット20回を1分の休憩を挟み10セット。
フィットネスローラーを15回を1分の休憩を挟み10セット。
ウォーキングを1時間を、朝、夕の2回。
腹筋を1セット3回で2セット。
こんな感じで頑張ります。あと、ビリーズブートキャンプのDVDも買ってやろうと思います。
勉強になりました。ありがとうございます。
ダンベルカール1セット10回を1分の休憩を挟み10セット。
ダンベルベンチ1セット10回を1分の休憩を挟み10セット。
腕立てを1セット20回を1分の休憩を挟み10セット。
フィットネスローラーを15回を1分の休憩を挟み10セット。
ウォーキングを1時間を、朝、夕の2回。
腹筋を1セット3回で2セット。
こんな感じで頑張ります。あと、ビリーズブートキャンプのDVDも買ってやろうと思います。
勉強になりました。ありがとうございます。
204 ：無記無記名：2007/11/07(水) 23:42:57 ID:t3IG3nCH
１０セットは多すぎだろｗ
何が目的なんだよ、筋肥大が目的ならウォーキングとかフィットネスローラーとか腕立てとかは逆効果だぞ
あとビリーも逆効果
ダイエット目的ならしらなｇ
何が目的なんだよ、筋肥大が目的ならウォーキングとかフィットネスローラーとか腕立てとかは逆効果だぞ
あとビリーも逆効果
ダイエット目的ならしらなｇ
>>204
アドバイスありがとう。目的は筋肉肥大です。ガリガリでいじめられるので、ムキムキになろうと思うんです。なめられないように。
10セットは多すぎなんですか。>>202のアドバイス通り3セットずつにします。
ウォーキングとかローラーとかビリーは効果ないんですか。ダンベルと腕立てと腹筋で頑張ります。
ありがとうございます。
アドバイスありがとう。目的は筋肉肥大です。ガリガリでいじめられるので、ムキムキになろうと思うんです。なめられないように。
10セットは多すぎなんですか。>>202のアドバイス通り3セットずつにします。
ウォーキングとかローラーとかビリーは効果ないんですか。ダンベルと腕立てと腹筋で頑張ります。
ありがとうございます。
206 ：無記無記名：2007/11/07(水) 23:50:05 ID:t3IG3nCH
マッチョになって、いじめていた人間を処刑する！ いじめをなくすには、いじめるしかない。
殺される前に殺すしかない！ 戦争だ！
今日も筋肉トレーニングだ。
殺される前に殺すしかない！ 戦争だ！
今日も筋肉トレーニングだ。
われわれは戦争廃止論者であり､ 戦争は不要だ｡ だが、戦争を廃止するには､ 戦争によるほかない｡ 鉄砲を不要にするには､ 鉄砲をとるほかない。
210 ：無記無記名：2007/11/11(日) 15:30:00 ID:FPyCXO66
胃下垂なんだけど、やっぱり太りにくい？
211 ：無記無記名：2007/11/12(月) 22:17:49 ID:J928dmaq
ウォーキングって筋肥大に逆効果なの？初めて聞いた
212 ：無記無記名：2007/11/12(月) 22:25:54 ID:h/COeNRv
長時間歩いたらな。
30分やそこらじゃ大差ない
30分やそこらじゃ大差ない
213 ：無記無記名：2007/11/12(月) 22:29:13 ID:J928dmaq
良ければ理由も聞かせてください。
単純にカロリー消費しちゃうからじゃないの
215 ：無記無記名：2007/11/13(火) 11:14:36 ID:yC3AGWS7
てかない、フィットネスローラーてコロコロの事だよね？
腹筋割ろうと思って購入したのですが…
普通の腹筋トレの方が効果あるのですか？
腹筋割ろうと思って購入したのですが…
普通の腹筋トレの方が効果あるのですか？
216 ：無記無記名：2007/11/13(火) 12:01:40 ID:mXqVL98s
腹筋てのは人間である以上誰でも割れてる。痩せなきゃ出てこないだけの話
>>212
俺は長時間歩いても体重は減らなかった。
まあそれ以上に大量に食べてたけどね、腹が減って仕方ないし。
でも体力仕事だからそうしないと体全体に筋肉つけないと仕事がやっていけない。
ところで痩せてる人って本当に小食なの？
俺は長時間歩いても体重は減らなかった。
まあそれ以上に大量に食べてたけどね、腹が減って仕方ないし。
でも体力仕事だからそうしないと体全体に筋肉つけないと仕事がやっていけない。
ところで痩せてる人って本当に小食なの？
痩せてる人：先祖が公家やお殿様で飢餓遺伝子を持ってない人
胃腸が丈夫じゃないから食欲が無いんだろうね。
消化酵素あんま働いてなさそー
消化酵素あんま働いてなさそー
220 ：無記無記名：2007/11/13(火) 20:17:59 ID:M5JDH/7N
182cmで60㌔。
体力テストは大抵CかBの高２です。
痩せ気味なんで筋肉付けたいんですけどまず太ることから始めた方がいいですか？
腕とか一向に太る気がしないのでｗｗ
>>217
小食のデブも大食いのガリ(俺)も結構いると思われ。
ちなみに俺の親父はピザ。
体力テストは大抵CかBの高２です。
痩せ気味なんで筋肉付けたいんですけどまず太ることから始めた方がいいですか？
腕とか一向に太る気がしないのでｗｗ
>>217
小食のデブも大食いのガリ(俺)も結構いると思われ。
ちなみに俺の親父はピザ。
221 ：無記無記名：2007/11/13(火) 20:43:10 ID:Wv1Z+BUi
222 ：無記無記名：2007/11/13(火) 22:00:55 ID:mXqVL98s
>>217
長時間歩いて体重が減るとかいう話じゃない。
あんたが長時間歩いてなけりゃもっとでかかったろうね。
増えるのを確実に有酸素は阻害する。歩いて増えるやつもいるよ。食ってりゃ。ただ長時間歩いてなけりゃもっと速くでかくなる。
これは人間の身体では当然の理論。
長時間歩いて体重が減るとかいう話じゃない。
あんたが長時間歩いてなけりゃもっとでかかったろうね。
増えるのを確実に有酸素は阻害する。歩いて増えるやつもいるよ。食ってりゃ。ただ長時間歩いてなけりゃもっと速くでかくなる。
これは人間の身体では当然の理論。
223 ：無記無記名：2007/11/13(火) 22:16:17 ID:h4j461gZ
月々の貯金する額増やさなならんくなって、プロテイン買うの辞めるか迷ってる
せっかく52㎏から59㎏まできたし、これからもトレ自体は続けたいけど
腕太くなったりガタイ良いと思われるようになる道はこれで困難になるなorz
せっかく52㎏から59㎏まできたし、これからもトレ自体は続けたいけど
腕太くなったりガタイ良いと思われるようになる道はこれで困難になるなorz
>>223
･･････ただでさえ太れないのにそりゃきついな。。。
違うスレで、トレ歴３ヶ月位の173*67の人物の画像見たんだけど挫折しそうだ。
ただでさえガリなのに、才能も無いときた･･･・･･･俺は一生あんな感じになれないと悟った。
･･････ただでさえ太れないのにそりゃきついな。。。
違うスレで、トレ歴３ヶ月位の173*67の人物の画像見たんだけど挫折しそうだ。
ただでさえガリなのに、才能も無いときた･･･・･･･俺は一生あんな感じになれないと悟った。
>>222
＞あんたが長時間歩いてなけりゃもっとでかかったろうね。
「でかかったろうね」って身長のこと？俺の場合は年齢考えると手遅れかもしれないけど。
でも今後は筋トレ方法や食事も色々考えてやろうと思う。
俺ももともとはガリだけど大食いだしかなり体重増えたからしっかりとした筋トレと食事をしたら良い感じになれるかも。
＞あんたが長時間歩いてなけりゃもっとでかかったろうね。
「でかかったろうね」って身長のこと？俺の場合は年齢考えると手遅れかもしれないけど。
でも今後は筋トレ方法や食事も色々考えてやろうと思う。
俺ももともとはガリだけど大食いだしかなり体重増えたからしっかりとした筋トレと食事をしたら良い感じになれるかも。
身長なわけねーだろ。バルクだよ。
何で歩いててチビになんだよ。
何で歩いててチビになんだよ。
227 ：無記無記名：2007/11/14(水) 05:22:27 ID:5HsDaUuz
有酸素運動で無駄なエネルギーが消費されるからじゃね？筋肉や脂肪の分解も促進されるし
228 ：無記無記名：2007/11/14(水) 06:53:09 ID:y3weIwU9
身長という発想にびっくりだわ
>>226
すまん、まだこういうのには無知なんで。
でもまだ間に合いそうだね、頑張ろう。
>>227
上半身の筋力はともかく下半身の筋力はどうやってつければいい？
体全体に満遍なく筋肉つけたいからね。
すまん、まだこういうのには無知なんで。
でもまだ間に合いそうだね、頑張ろう。
>>227
上半身の筋力はともかく下半身の筋力はどうやってつければいい？
体全体に満遍なく筋肉つけたいからね。
>230
ｻﾝｸｽ
ｻﾝｸｽ
232 ：無記無記名：2007/11/15(木) 13:07:23 ID:C2kNJI+h
そんな調子で大丈夫かよ
最近うんこの回数が増えてきたな・・・・
胃薬買ってくるか・・・
胃薬買ってくるか・・・
235 ：無記無記名：2007/11/16(金) 21:02:28 ID:9CT/tIgv
おれもうんことまらない
236 ：ｶﾞﾘｶﾞﾘ#：2007/11/17(土) 19:17:46 ID:9ArjY+6D
こうは？
久しぶりだな。予想通り、あれから
体重中々増えないぜ。
現在61kgだ。
体重中々増えないぜ。
現在61kgだ。
238 ：無記無記名：2007/11/20(火) 19:58:53 ID:u+NO7Q2z
ジムでマシン使っているのですが、二回り目になると（同じマシンを使う）と腕や足が震えてしまって
うまくできないのですが、こういうのって原因は体力不足？そして無理してやる方がいいのでしょうか
時間が経つと震えも治まります。
うまくできないのですが、こういうのって原因は体力不足？そして無理してやる方がいいのでしょうか
時間が経つと震えも治まります。
239 ：無記無記名：2007/11/20(火) 20:36:04 ID:oV/64ROG
筋肉が切れてるんだよ～
切れば筋肉は切れないように前より少し強くなって再生する。
その強くなった瞬間にまたトレーニングしてもっともっと強くすると腕が太くなってくるんだよ。
無理しすぎはやめたほうがいいと思う。
少し抑え目でやっても数ヶ月で見た目にでてくるし、継続することだよ。
怪我しちゃうよ～。
切れば筋肉は切れないように前より少し強くなって再生する。
その強くなった瞬間にまたトレーニングしてもっともっと強くすると腕が太くなってくるんだよ。
無理しすぎはやめたほうがいいと思う。
少し抑え目でやっても数ヶ月で見た目にでてくるし、継続することだよ。
怪我しちゃうよ～。
240 ：無記無記名：2007/11/20(火) 20:44:24 ID:u+NO7Q2z
>>239
わかりました。長い目でやっていきたいと思います
わかりました。長い目でやっていきたいと思います
241 ：無記無記名：2007/11/20(火) 21:05:12 ID:rChPSH/+
やっと7０キロの壁越えた。
あと、10キロがんばるか
あと、10キロがんばるか
最近何もしてねorz
金もないから筋トレするとしたら来月にならないとできないな。
とりあえずそれまでに痩せないように食事はしっかりしとかなきゃ。
金もないから筋トレするとしたら来月にならないとできないな。
とりあえずそれまでに痩せないように食事はしっかりしとかなきゃ。
243 ：無記無記名：2007/11/22(木) 00:46:24 ID:qkqAWE3k
170cm56kgです。
もうひょろ過ぎて絶望してます。
足首・太もも・手首・上腕、、、
どれをとっても激やせの部類。
もう嫌だこの体型(*_*;
こんなんで彼女なんてできるはずがない。
誰か助けて！
年内に３ｋｇ増やしたいです。
もうひょろ過ぎて絶望してます。
足首・太もも・手首・上腕、、、
どれをとっても激やせの部類。
もう嫌だこの体型(*_*;
こんなんで彼女なんてできるはずがない。
誰か助けて！
年内に３ｋｇ増やしたいです。
244 ：無記無記名：2007/11/22(木) 01:14:38 ID:eHCi5OQX
245 ：無記無記名：2007/11/22(木) 02:28:48 ID:QCYaAe6g
筋肉のみやったらね。ただ現実問題筋肉だけつけるのはかなり厳しいからこと体重に関してはもっとつくよ。一年で10キロは充分行ける。
246 ：無記無記名：2007/11/22(木) 02:37:57 ID:qkqAWE3k
胃下垂ぽいんだけど太れますか？
247 ：無記無記名：2007/11/22(木) 03:02:00 ID:QCYaAe6g
直せカス
248 ：無記無記名：2007/11/22(木) 03:32:09 ID:q+sfmgis
249 ：無記無記名：2007/11/22(木) 12:36:21 ID:xVUIAEN1
オレガリガリなのに酒飲みで腹だけポッコリでてるよ
素人なら5キロ以上増えるよな！
251 ：無記無記名：2007/11/22(木) 13:57:14 ID:HdP8t1xl
胃下垂が治らない。
食っても消化吸収されてる気がしない
食っても消化吸収されてる気がしない
252 ：無記無記名：2007/11/22(木) 14:10:00 ID:QCYaAe6g
筋肉だけで年間3キロ増量できるよ。ただそれはあくまでもMAXやから。
253 ：無記無記名：2007/11/22(木) 14:43:56 ID:T2hQy6zA
標準体重以下のガリが年間で筋量３キロ増量なんて不可能
絶対に不可能
絶対に不可能
254 ：無記無記名：2007/11/22(木) 15:39:27 ID:QCYaAe6g
うん。現実的には無理だよ。それができるかどうかはまた別の話だよ
筋細胞が記憶していれば１０キロだろうと増えるだろ。
あと最初はすっげーーーー増えやすい。
俺も８年近く運動して無くてガリガリに痩せたけど、トレしたら一気に昔の姿に戻った。
３ヶ月で６キロとか体重増やしたもんな。
１０キロ以上走ったりしてるから別にめだって脂肪が増えた訳でも無いぞ。
あと最初はすっげーーーー増えやすい。
俺も８年近く運動して無くてガリガリに痩せたけど、トレしたら一気に昔の姿に戻った。
３ヶ月で６キロとか体重増やしたもんな。
１０キロ以上走ったりしてるから別にめだって脂肪が増えた訳でも無いぞ。
256 ：無記無記名：2007/11/22(木) 16:10:24 ID:T2hQy6zA
>>254
は？頭おかしいの？死ねば？
は？頭おかしいの？死ねば？
257 ：無記無記名：2007/11/22(木) 16:13:03 ID:QjrwxZyE
俺も最初の三か月は体重が3キロ増えて体脂肪率が2%減った
何故かかたくなに否定する人間がいるが最初は簡単に筋肉つくぞ
何故かかたくなに否定する人間がいるが最初は簡単に筋肉つくぞ
258 ：無記無記名：2007/11/22(木) 16:24:52 ID:d2Zo2rYX
筋肉で増えたわけではないと思うぞ
でも必死で否定したくなる気持ちもわかるんだ。
ある一定のLVから急に筋肉増えなくなって、どんなにがんばっても年間１、２キロ増やすのがやっとになるらしいじゃない。
血の滲む思いして一年かけて１キロ増やした人間の隣で、３ヶ月で５キロも６キロも増やしたなんて話してる奴がいたら、そりゃ怒りたくもなるだろうよ。
別にこれは誰かが怠けてる訳でも嘘ついているわけでも無くて、話している事のLVが違うんだと理解すればいいと思うな。
ある一定のLVから急に筋肉増えなくなって、どんなにがんばっても年間１、２キロ増やすのがやっとになるらしいじゃない。
血の滲む思いして一年かけて１キロ増やした人間の隣で、３ヶ月で５キロも６キロも増やしたなんて話してる奴がいたら、そりゃ怒りたくもなるだろうよ。
別にこれは誰かが怠けてる訳でも嘘ついているわけでも無くて、話している事のLVが違うんだと理解すればいいと思うな。
260 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/22(木) 16:33:57 ID:RwzSJuvJ
俺、約半年で
181/58→181/75になったよ。
体脂肪は現在ジムので9％、家庭のはエラーにまでなるようになってる(笑)
動物だし能力の違いってのはあるよ。
181/58→181/75になったよ。
体脂肪は現在ジムので9％、家庭のはエラーにまでなるようになってる(笑)
動物だし能力の違いってのはあるよ。
261 ：無記無記名：2007/11/22(木) 16:37:07 ID:T2hQy6zA
バカが多すぎる
初心者だろうが熟練者だろうが年間に３～５kgも筋量が増えることはありえない
体重10kg増えたら筋量３kg増加ってか？バカかよ
初心者だろうが熟練者だろうが年間に３～５kgも筋量が増えることはありえない
体重10kg増えたら筋量３kg増加ってか？バカかよ
262 ：無記無記名：2007/11/22(木) 16:43:47 ID:eYBZ0hlz
>>260
プニプニしてるのに9％しかないんだな
プニプニしてるのに9％しかないんだな
山岸さんは？
264 ：無記無記名：2007/11/22(木) 16:51:08 ID:QjrwxZyE
証拠を出せば信じてもらえるか？
八月から一か月おきにジムの有料機械で測定した結果を保存してある
筋肉量、脂肪量など割と詳細に測定出来るタイプ
俺がトレーニング初めたのは四月からだから一番伸びる時期は逃してるんだけど
それでも八月の頭から現在までに軽く2キロ以上は筋肉増えてるからさ
八月から一か月おきにジムの有料機械で測定した結果を保存してある
筋肉量、脂肪量など割と詳細に測定出来るタイプ
俺がトレーニング初めたのは四月からだから一番伸びる時期は逃してるんだけど
それでも八月の頭から現在までに軽く2キロ以上は筋肉増えてるからさ
265 ：無記無記名：2007/11/22(木) 16:53:15 ID:QjrwxZyE
>>258
骨や内蔵で増えてたらそっちのほうがすごいｗ
骨や内蔵で増えてたらそっちのほうがすごいｗ
だから細胞は筋肉を記憶するんだって、今ガリガリでも昔ムキムキだったらすぐに元の体に戻るんだよ。
だからありえないなんてことは絶対にない。
だからありえないなんてことは絶対にない。
大体ドーピングすれば一気に筋肉増えるんだから、
人間の体はそう言う反応も出来るようになってるってことだろう。
人間の体はそう言う反応も出来るようになってるってことだろう。
クリスチャン・ベール
2004年の『マシニスト』では、1年間寝ていない主人公を演じるために63ポンド（約30キロ）減量し、
さらにそのすぐ後『バットマン・ビギンズ』の撮影が控えていたため、
4ヶ月で体重100キロまでウエイトアップという過酷なトレーニングをやり遂げた。
またこの時、体重を元に戻すためアイスを食べまくったが、太りすぎてしまいバットスーツが入らなくなった。
さらにそのすぐ後『バットマン・ビギンズ』の撮影が控えていたため、
4ヶ月で体重100キロまでウエイトアップという過酷なトレーニングをやり遂げた。
またこの時、体重を元に戻すためアイスを食べまくったが、太りすぎてしまいバットスーツが入らなくなった。
まあ、元がマッチョな人の例だがな。
271 ：無記無記名：2007/11/22(木) 17:19:17 ID:QjrwxZyE
まあその手の話は大抵誇張交じりなんだろうけどｗ
272 ：無記無記名：2007/11/22(木) 18:25:59 ID:QCYaAe6g
>>256
お前めちゃくちゃ頭悪いだろ？死ねよ
お前めちゃくちゃ頭悪いだろ？死ねよ
273 ：無記無記名：2007/11/22(木) 19:28:55 ID:T2hQy6zA
とりあえず年間筋量３kg増量が可能とほざいてる連中は身体うpしろ
どの身体でほざいてんだ？ガリやぷよだったら死ねよ
どの身体でほざいてんだ？ガリやぷよだったら死ねよ
274 ：無記無記名：2007/11/22(木) 20:10:52 ID:QCYaAe6g
死ね
275 ：無記無記名：2007/11/22(木) 22:51:36 ID:qkqAWE3k
>>247
えっ、胃下垂なおせるもんなの？
えっ、胃下垂なおせるもんなの？
筋量がどうだの気にしてないで
ガリは能書き垂れずに黙ってトレして飯食って寝ろ。
ガリは能書き垂れずに黙ってトレして飯食って寝ろ。
278 ：無記無記名：2007/11/23(金) 00:15:50 ID:NfCp822t
279 ：無記無記名：2007/11/23(金) 00:25:47 ID:VsB22SzH
>>274
はい逃げたー
はい逃げたー
280 ：無記無記名：2007/11/23(金) 00:42:59 ID:qRehIGze
これって可能なんですか？
408 ：名無しさん＠実況は実況板で [↓] ：2007/11/23(金) 00:21:12 ID:PLPeZORs
>>405
１７０センチの俺でも３ヶ月でステ無しで１０キロの筋肉は付いたんだがな・・
気分悪くなるくらい、トレしてプロテイン等飲めば簡単ですが。
408 ：名無しさん＠実況は実況板で [↓] ：2007/11/23(金) 00:21:12 ID:PLPeZORs
>>405
１７０センチの俺でも３ヶ月でステ無しで１０キロの筋肉は付いたんだがな・・
気分悪くなるくらい、トレしてプロテイン等飲めば簡単ですが。
281 ：無記無記名：2007/11/23(金) 00:52:04 ID:qRehIGze
馬鹿が数人暴れていたと聞いて飛んできますた
幾らなんでも１０キロは無理だろ、最大限譲歩して７キロは脂肪と見た。
284 ：無記無記名：2007/11/23(金) 05:22:00 ID:BN2RTIV/
>>279
アホだろお前
アホだろお前
285 ：無記無記名：2007/11/23(金) 06:00:35 ID:Oll5H84B
みんな イキロ
286 ：無記無記名：2007/11/23(金) 12:37:30 ID:jpCa4wRe
正直おれ脂肪でも筋肉でも見た目がおおきくなれればそれでいいよ。
287 ：無記無記名：2007/11/23(金) 12:42:04 ID:WoHOHUQU
オレも
288 ：無記無記名：2007/11/23(金) 13:40:55 ID:ddacgO1K
http://e.pic.to/hlq40?r=1
ちょっと見難いかもしれないけど上から
8/3、8/30、9/27、11/1と大体一ヶ月おきになってる
○4/1～8/3
四月からトレーニングを始めて三ヶ月間
家の体重計では体重が3キロ増えて体脂肪率が2％低下してる
当時の記録がないのが非常にもったいない
○8/3～8/30
自然な体重増加が止まったのがこの時期
見ての通りほとんど変化なし
これではいかんととりあえず減量開始することに
○8/30～9/27
結果から言えば減量大成功
脂肪が減ってるだけでなく何故か筋肉まで増えてる
トレーニングを少し変えたためか、ブドウ糖を摂り始めたせいか
○9/27～11/1
減量のやり方がわかったので増量に着手
こちらも結果的には大成功か
一月で筋肉量が1.6キロアップして体脂肪率が下がってる
○11/1～現在
今現在も増量続行中
体重は76を超えるくらいになってきてる
月末にでもまた新たに測定してにいく予定
以上三ヶ月で筋肉1.9キロ増やした計算になるけど
見てわかるように実質的に増加してるのは二ヶ月間に過ぎない
多分次回の測定で+3キロくらいは達成できるはず
記録のない最初の三ヶ月のほうがはるかに効率よかったことを考えれば
素人が一年に筋肉3～5キロ増やすことは普通に可能ではないかと思われる
ちょっと見難いかもしれないけど上から
8/3、8/30、9/27、11/1と大体一ヶ月おきになってる
○4/1～8/3
四月からトレーニングを始めて三ヶ月間
家の体重計では体重が3キロ増えて体脂肪率が2％低下してる
当時の記録がないのが非常にもったいない
○8/3～8/30
自然な体重増加が止まったのがこの時期
見ての通りほとんど変化なし
これではいかんととりあえず減量開始することに
○8/30～9/27
結果から言えば減量大成功
脂肪が減ってるだけでなく何故か筋肉まで増えてる
トレーニングを少し変えたためか、ブドウ糖を摂り始めたせいか
○9/27～11/1
減量のやり方がわかったので増量に着手
こちらも結果的には大成功か
一月で筋肉量が1.6キロアップして体脂肪率が下がってる
○11/1～現在
今現在も増量続行中
体重は76を超えるくらいになってきてる
月末にでもまた新たに測定してにいく予定
以上三ヶ月で筋肉1.9キロ増やした計算になるけど
見てわかるように実質的に増加してるのは二ヶ月間に過ぎない
多分次回の測定で+3キロくらいは達成できるはず
記録のない最初の三ヶ月のほうがはるかに効率よかったことを考えれば
素人が一年に筋肉3～5キロ増やすことは普通に可能ではないかと思われる
ガリじゃないのになんでこのスレにいるの？
290 ：無記無記名：2007/11/23(金) 14:14:13 ID:ddacgO1K
>>261みたいなのをよく見かけるから参考になればと思って
291 ：無記無記名：2007/11/23(金) 16:25:45 ID:RazPeHj1
なかなか貴重な資料だな
292 ：無記無記名：2007/11/23(金) 16:40:05 ID:NkFeUm0/
167cm、49kg、8%
なんだか胸の筋肉が腹筋に比べてつきにくいけどそういうもんでしょうか？
胸の中心がくぼんでてハリ（？）がないです
家で腕立て伏せしてるぐらいじゃ気合が足りないですよね…
なんだか胸の筋肉が腹筋に比べてつきにくいけどそういうもんでしょうか？
胸の中心がくぼんでてハリ（？）がないです
家で腕立て伏せしてるぐらいじゃ気合が足りないですよね…
293 ：無記無記名：2007/11/23(金) 17:19:50 ID:jpCa4wRe
胸が一番つきやすいように感じる。
てか胸筋ついてきたから毎日触ってる
てか胸筋ついてきたから毎日触ってる
腕立て伏せじゃ無理
毎日腕立てを５０回やるより
週１のベンチプレスの方が筋肉が付く
毎日腕立てを５０回やるより
週１のベンチプレスの方が筋肉が付く
295 ：無記無記名：2007/11/23(金) 18:06:53 ID:dMQpV0oY
>>292
たぶんお前は漏斗胸だろ
たぶんお前は漏斗胸だろ
296 ：無記無記名：2007/11/23(金) 18:43:41 ID:NkFeUm0/
>>295
ぐぐったらまさにその通りでした(´・ω・`)
ぐぐったらまさにその通りでした(´・ω・`)
痩せ身の男性に多いみたいだね漏斗胸
298 ：無記無記名：2007/11/23(金) 20:32:58 ID:NkFeUm0/
ずっと胸と腹鍛えてたけど漏斗胸だから横からみたときに腹が目立つ…
299 ：無記無記名：2007/11/23(金) 21:35:56 ID:KYPLxT/6
漏斗胸が何だか良くわからないが、俺も胸筋と腹筋鍛えたら、腹筋で腹が出て来てしまった
腹筋鍛えるのやめるべき？
腹筋鍛えるのやめるべき？
300 ：無記無記名：2007/11/23(金) 21:41:03 ID:BN2RTIV/
ほかも鍛えたらいいだけ。
301 ：無記無記名：2007/11/23(金) 21:50:55 ID:KYPLxT/6
いろいろ満遍なく鍛えていますが、元々身体細いので特に腹が目立ちます
あんまり脇腹とかは筋肉増えないし
後は皮ばかり
あんまり脇腹とかは筋肉増えないし
後は皮ばかり
302 ：無記無記名：2007/11/24(土) 00:03:52 ID:BN2RTIV/
だからほか鍛えろって言ってんだよ
303 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2007/11/24(土) 00:55:38 ID:iI4Kf5El
はっきり言ってクソガリは生きている価値がない（笑）
304 ：無記無記名：2007/11/24(土) 09:43:54 ID:qBN1yWkq
ガリに一番効果のあるプロテインって何だろう。
素人考えでは、何飲んでも同じように思うんだが。
素人考えでは、何飲んでも同じように思うんだが。
306 ：無記無記名：2007/11/24(土) 11:10:48 ID:bZQIAex+
コーラにuplifthingっていうキャッチフレーズがあるけど
これって体重うｐっていう意味？
これって体重うｐっていう意味？
307 ：無記無記名：2007/11/24(土) 11:43:56 ID:M4xQ6Uue
ガリだけど鍛えた後すぐに牛乳飲む週間つけてからけっこういい感じになってきた
といってもマッチョとはいえない、やっぱりガリなんだがな
といってもマッチョとはいえない、やっぱりガリなんだがな
308 ：274：2007/11/24(土) 11:50:06 ID:Cf1X4W6s
俺上半身の筋トレはあんま苦じゃないんだが、
スクワットとか下半身系は凄いだるいんだよね。
そのせいでトレーニングに偏りが出る。
お前らそういうこととないか？
バランスよく鍛えるには克服しないといけない
わけだが。
スクワットとか下半身系は凄いだるいんだよね。
そのせいでトレーニングに偏りが出る。
お前らそういうこととないか？
バランスよく鍛えるには克服しないといけない
わけだが。
309 ：無記無記名：2007/11/24(土) 12:22:19 ID:4RJqehHy
310 ：無記無記名：2007/11/24(土) 12:26:43 ID:ALIrnYKw
おれ下半身一切やってない
そんなだからガリなんだよ
体重増やすには下半身鍛えるのが手っ取り早い
上半身とじゃ使う筋肉の量が全然違う
体重増やすには下半身鍛えるのが手っ取り早い
上半身とじゃ使う筋肉の量が全然違う
312 ：無記無記名：2007/11/24(土) 12:40:11 ID:bZQIAex+
かなりO足で短足だから鍛える気にならん。
せいぜいブルガリアンスクワットとダンベルスクワットくらい
せいぜいブルガリアンスクワットとダンベルスクワットくらい
314 ：無記無記名：2007/11/24(土) 12:50:18 ID:yxFNEwKF
というかそりゃそうだろ。下半身のほうが面積でかいんだから。
上半身顔抜いたらほんのちょっとしかない。
上半身顔抜いたらほんのちょっとしかない。
315 ：無記無記名：2007/11/24(土) 12:51:58 ID:yxFNEwKF
たた見た目的には上半身を鍛えないと駄目なんだがな。体重はともかく。
316 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/24(土) 13:03:38 ID:fmqp5MsY
下半身とか鍛えたらダサいよ(笑)
317 ：無記無記名：2007/11/24(土) 13:05:58 ID:bZQIAex+
ガリヤン下半身やってないのか？そういえば足が細かったな
俺も昔長距離走りまくってたが、足がかなり細い。足首を手でつかめるくらいになってる。
俺も昔長距離走りまくってたが、足がかなり細い。足首を手でつかめるくらいになってる。
318 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/11/24(土) 13:09:43 ID:fmqp5MsY
いや俺は鍛えてるけど。客観的的に見たらダサいよってことだ。脚短く見えるし。
>>313
それジムで頼んだインストラクターもそれいってたわ。
まずは下半身だって。土台をしっかりしてからバランスたもって
トレーニングを１：１ぐらいに持って行くのがいいと。
あくまでオレだけにいわれて事なので万能かどうかは知らん
それジムで頼んだインストラクターもそれいってたわ。
まずは下半身だって。土台をしっかりしてからバランスたもって
トレーニングを１：１ぐらいに持って行くのがいいと。
あくまでオレだけにいわれて事なので万能かどうかは知らん
321 ：無記無記名：2007/11/24(土) 13:39:11 ID:yxFNEwKF
確かに野球選手体型は服着たらかっこ悪いよ
まぁかっこ良さを気にしてる場合ではないが
まぁかっこ良さを気にしてる場合ではないが
322 ：無記無記名：2007/11/24(土) 14:15:11 ID:5S82ER/h
筋トレ開始、３ヶ月前 174/67 体脂肪２０％
現在 174/72 体脂肪２５％
筋トレ始めて食事量を増やし、見た目かなり脂肪がついてきて
少し挫折しそうです。
3ヶ月で体脂肪ともどもかなり増えたように感じるのですが
筋量増やすにはこのくらい増えるのは普通なのでしょうか？
現在 174/72 体脂肪２５％
筋トレ始めて食事量を増やし、見た目かなり脂肪がついてきて
少し挫折しそうです。
3ヶ月で体脂肪ともどもかなり増えたように感じるのですが
筋量増やすにはこのくらい増えるのは普通なのでしょうか？
323 ：無記無記名：2007/11/24(土) 14:18:14 ID:jW/19Ap2
オレも体脂肪23％にまで増えたなぁ
毎日プロテイン飲んでたくさん食べるようになって
毎日プロテイン飲んでたくさん食べるようになって
324 ：無記無記名：2007/11/24(土) 14:26:50 ID:b6B3Gi4E
>>322
良くクソガリとか初心者に限って兎に角食えと言うけど
何も考えず兎に角食ったらそうなるわな
・有酸素をやっていたなら辞める（トレ前のアップ目的にバイク高負荷15分とかなら可）
・トレ前には糖分をとる
・トレ後・寝る前はプロテインをとる
・朝一にカルニチンをとる
・空腹時にアルギニンをとる
・日中にBCAAをとる
カタボリックを防いでなるべく太らない要に筋肉をつけるメニューなり
飯は肉・魚・野菜多め 米・パン・小麦は朝と昼のみ可で極力減らす
マルチビタミンを忘れずに
良くクソガリとか初心者に限って兎に角食えと言うけど
何も考えず兎に角食ったらそうなるわな
・有酸素をやっていたなら辞める（トレ前のアップ目的にバイク高負荷15分とかなら可）
・トレ前には糖分をとる
・トレ後・寝る前はプロテインをとる
・朝一にカルニチンをとる
・空腹時にアルギニンをとる
・日中にBCAAをとる
カタボリックを防いでなるべく太らない要に筋肉をつけるメニューなり
飯は肉・魚・野菜多め 米・パン・小麦は朝と昼のみ可で極力減らす
マルチビタミンを忘れずに
325 ：無記無記名：2007/11/24(土) 15:37:13 ID:1RsWJkwq
177cm 65kgだけど、俺は別にこのままガリでもいいかなと思い始めてる。
目指すは阿部寛みたいな感じ。顔は全然違うけど。。。
目指すは阿部寛みたいな感じ。顔は全然違うけど。。。
326 ：無記無記名：2007/11/24(土) 16:03:52 ID:sYTK93rL
顔が違うなら意味ないね
>>324
屁くさくならない？
屁くさくならない？
体重があまり変わらないぜ…
329 ：無記無記名：2007/11/25(日) 02:51:57 ID:7EN4CWZC
ガリが筋肉付けたらあら不思議
ソフトマッチョの出来上がり
これでモテモテだお
ソフトマッチョの出来上がり
これでモテモテだお
330 ：無記無記名：2007/11/25(日) 03:04:28 ID:vmG92C/d
184/63なんだけど、これってヤバいかな…
筋肉付けたいけどどうすればいいかﾜｶﾝﾈ
筋肉付けたいけどどうすればいいかﾜｶﾝﾈ
331 ：無記無記名：2007/11/25(日) 03:27:48 ID:7EN4CWZC
ちなみに皆さんは基礎代謝はどれくらいですか？ 自分は今1500ちょいです。
あと前に胃薬ネタがあったから買ってきたこど胃薬セルベールには
リパーゼ書いてないから入ってないのか…
あと前に胃薬ネタがあったから買ってきたこど胃薬セルベールには
リパーゼ書いてないから入ってないのか…
332 ：無記無記名：2007/11/25(日) 04:01:11 ID:3GgxmHJ8
うちの母親は、俺の肩やら腕を触って
「あんた太ったんじゃない？運動不足じゃ駄目だよ」
って．．．
あれだけトレーニングしてる所見てて、体に筋肉がついてそうなったくらい
理解できんのかと思う。
「あんた太ったんじゃない？運動不足じゃ駄目だよ」
って．．．
あれだけトレーニングしてる所見てて、体に筋肉がついてそうなったくらい
理解できんのかと思う。
333 ：無記無記名：2007/11/25(日) 10:14:27 ID:PK2WYKEM
334 ：無記無記名：2007/11/25(日) 10:34:23 ID:+f3J0zOc
身長170で体重59体脂肪率が12%。
脂肪がないからなんか体重あるのに細く見える
脂肪がないからなんか体重あるのに細く見える
337 ：無記無記名：2007/11/25(日) 12:44:59 ID:HrJ0JByy
いやたいして脂肪ないレベルでもないし、体重もない。その程度の体格じゃ細く見えても当然。
339 ：無記無記名：2007/11/25(日) 13:02:54 ID:7EN4CWZC
>>333
1600って凄いですね。
元々、食事はあっさりして重くないものが好き（肉なら鶏肉とか、たまに豚肉）、あとは麺類、和食、野菜、果物
カツ丼とかカルボナーラとか食う気もおこらなかったけど最近は大分食が太くなってきた。
吸収されてるかは別にして
170 59 体脂肪率10％
9月からジムに通い出して体重が57→59に
体脂肪は変化無し
1600って凄いですね。
元々、食事はあっさりして重くないものが好き（肉なら鶏肉とか、たまに豚肉）、あとは麺類、和食、野菜、果物
カツ丼とかカルボナーラとか食う気もおこらなかったけど最近は大分食が太くなってきた。
吸収されてるかは別にして
170 59 体脂肪率10％
9月からジムに通い出して体重が57→59に
体脂肪は変化無し
340 ：無記無記名：2007/11/25(日) 13:48:41 ID:7f8INvx3
食べても太らないタイプで油物で胃モタレする奴はリパーゼ入りの胃薬飲め
１ヶ月3食飲めばそれだけで2％～3％は増える
リパーゼ無いと栄養が吸収されずに糞からでてまう（だからデブのうんこは匂いが少なくガリはくそが臭い奴が多い）
後は正しいフォームで8回限界の負荷で3セットの遵守だな
神経も鍛えられて力強くなるし何より筋肉が太くなるには
反動つかったり高速だけはやらないように
１ヶ月3食飲めばそれだけで2％～3％は増える
リパーゼ無いと栄養が吸収されずに糞からでてまう（だからデブのうんこは匂いが少なくガリはくそが臭い奴が多い）
後は正しいフォームで8回限界の負荷で3セットの遵守だな
神経も鍛えられて力強くなるし何より筋肉が太くなるには
反動つかったり高速だけはやらないように
341 ：無記無記名：2007/11/25(日) 14:35:41 ID:TpNOvrg3
サンセットジャタリねー
トレ開始→今年９月初め
身長１６９センチ 体重５1.５キロ 体脂肪７．５％
１１月２４日測定
身長１６９センチ 体重５９キロ 体脂肪９％
毎日４～５食でプロテインとクレアチンとエビオス飲んでます。
体重が増加したのはいいけど、収縮期の血圧が１５０越えてしまった・・・。
もともとは１１０～１２０くらいだったのに。
２０歳の大学生です
身長１６９センチ 体重５1.５キロ 体脂肪７．５％
１１月２４日測定
身長１６９センチ 体重５９キロ 体脂肪９％
毎日４～５食でプロテインとクレアチンとエビオス飲んでます。
体重が増加したのはいいけど、収縮期の血圧が１５０越えてしまった・・・。
もともとは１１０～１２０くらいだったのに。
２０歳の大学生です
343 ：無記無記名：2007/11/25(日) 18:35:24 ID:7EN4CWZC
胃薬は食後または食間が多いけど>98だと食事前になってる
どっちなのかな
どっちなのかな
344 ：無記無記名：2007/11/25(日) 18:40:22 ID:TpNOvrg3
わかもと飲んでるけど、食後です。
てか、説明書に食後って書いてる。
てか、説明書に食後って書いてる。
消化器の医者とかは消化酵素が多い果物を食前に食べると消化がスムーズになるとはいうが
食後にﾌﾙｰﾂもいいわけだし、個人の好みじゃないかな
食後にﾌﾙｰﾂもいいわけだし、個人の好みじゃないかな
346 ：無記無記名：2007/11/25(日) 20:07:22 ID:nVlnD9YV
>>325
阿部ちんは脱ぐと何気に筋肉めんだ
阿部ちんは脱ぐと何気に筋肉めんだ
347 ：無記無記名：2007/11/25(日) 20:26:53 ID:7f8INvx3
消化酵素系はいつのんでもそんなにかわらんよ
348 ：無記無記名：2007/11/25(日) 20:33:48 ID:WThuOXdM
とにかく大量に消化したいんですけど、消化のみに重点した場合は何の消化剤がいいですかね？
今はわかもと飲んでますが。
今はわかもと飲んでますが。
349 ：無記無記名：2007/11/25(日) 23:46:31 ID:7EN4CWZC
連投で申し訳ないが
胃薬説明書良く見ると、注意事項に連用はおやめくださいと書いてある。
ずっと飲み続けちゃ駄目なの？
胃薬説明書良く見ると、注意事項に連用はおやめくださいと書いてある。
ずっと飲み続けちゃ駄目なの？
>>340
よし！おまえを信じて明日買って来るぞ！！
よし！おまえを信じて明日買って来るぞ！！
352 ：無記無記名：2007/11/26(月) 07:51:16 ID:CJKalkkk
わかもとってやつは連用可なのか
353 ：無記無記名：2007/11/27(火) 00:52:42 ID:bLMdNjI4
自衛隊員とかは毎日飲んでる
354 ：無記無記名：2007/11/27(火) 00:57:59 ID:EqQILvBm
自衛隊員ってわかもと毎日飲んでるの？
やっぱよさそうだなわかもと
やっぱよさそうだなわかもと
355 ：無記無記名：2007/11/27(火) 01:05:27 ID:zTRtcfQZ
流れぶった切って悪い
前腕をﾋﾟﾝと伸ばした状態の外側が直線 笑 なんだがやっぱここは肉つけるしかないの？
外側以外は妙に鍛えられてる
ちなみに16歳で173cm53kg
前腕をﾋﾟﾝと伸ばした状態の外側が直線 笑 なんだがやっぱここは肉つけるしかないの？
外側以外は妙に鍛えられてる
ちなみに16歳で173cm53kg
356 ：無記無記名：2007/11/27(火) 04:35:50 ID:gTljLm+v
18歳以下は敬語で聞けや
かわいそうに長く生きてることしか取り柄がないんだな
>>357
ゆとり糞ガリ
ゆとり糞ガリ
359 ：無記無記名：2007/11/27(火) 23:17:34 ID:TmBJRP4Q
がりはとにかく食えってよく言うけど、
いっぱい食っても胃腸がよわく吸収されないから逆効果なんじゃないんですか？
いっぱい食っても胃腸がよわく吸収されないから逆効果なんじゃないんですか？
360 ：無記無記名：2007/11/28(水) 00:14:44 ID:fxLoR593
ならいつまでもガリガリでいいんじゃねーの？
361 ：無記無記名：2007/11/28(水) 03:57:16 ID:MusdPbvX
20代前半173センチ、55キロ。
元から痩せてるんだが、脱いだら結構筋肉質とか言われる。
まあ痩せマッチョみたいなんだが、単純にあと15キロ増やしたい。
誰か知恵を貸して下さい。
元から痩せてるんだが、脱いだら結構筋肉質とか言われる。
まあ痩せマッチョみたいなんだが、単純にあと15キロ増やしたい。
誰か知恵を貸して下さい。
２時間に一回ぐらいのペースで間食しろ
363 ：補足です。：2007/11/28(水) 04:00:01 ID:MusdPbvX
体脂肪は12パーセントです
マジレスしたつもりだったんだけどな・・・
>>361
マッチョに『痩せ』は ありません
マッチョに『痩せ』は ありません
367 ：無記無記名：2007/11/28(水) 04:24:22 ID:RTjRhEjw
俺ふとももが細い…笑
やせﾏｯﾁｮではあるんだがとにかく贅肉がなすぎて困る
やせﾏｯﾁｮではあるんだがとにかく贅肉がなすぎて困る
>>366
じゃあただのクソガリで良いからマジレス下さい。
じゃあただのクソガリで良いからマジレス下さい。
1回の食事量を増やすより、5～6回に小分けして食事してみたら？
とにかく食う！！！
以上。
とにかく食う！！！
以上。
370 ：ｷｵﾅ ◆prTlWLvvuM ：2007/11/28(水) 05:34:12 ID:RTjRhEjw
>>369
プラス消化をよくするために胃薬は必要だよね。
プラス消化をよくするために胃薬は必要だよね。
372 ：無記無記名：2007/11/28(水) 10:50:25 ID:HMdfoa0R
やっぱり胃薬だろ
消化酵素のサプリメント飲んでウエイトゲイナー限界まで飲め。
それに睡眠も7時間以上とれ。
それに睡眠も7時間以上とれ。
374 ：無記無記名：2007/11/28(水) 12:18:19 ID:Z/dKw60t
胃ガンになるぞ
375 ：無記無記名：2007/11/28(水) 12:46:33 ID:Yn+3D2OZ
胃ガンというか糖尿病だな
あと肝臓も逝く
でもほぼ確実に太れる
あと肝臓も逝く
でもほぼ確実に太れる
376 ：無記無記名：2007/11/28(水) 13:39:34 ID:iP4PsDJv
肥満になりたいのか
377 ：無記無記名：2007/11/28(水) 13:49:51 ID:fxLoR593
ガリよかマシやで
378 ：無記無記名：2007/11/28(水) 13:53:30 ID:j3QYnz/o
そりゃそうだが糖尿なんかで死にたくないお……
>>377
黙れデブ
黙れデブ
380 ：無記無記名：2007/11/28(水) 14:17:36 ID:hJQzWB9A
目がかすむのって糖尿の兆候なのかな？
381 ：無記無記名：2007/11/28(水) 14:44:57 ID:fxLoR593
いやここガリガリ脱出スレやろ？
よしよしよしよ～し
よ～しよしよし
∧ ∧
（ ・∀・）
Ｏ ⌒ヘ⌒Ｏフ ))
（ ( ・ω・）
しー し─ Ｊ
よ～しよしよし
∧ ∧
（ ・∀・）
Ｏ ⌒ヘ⌒Ｏフ ))
（ ( ・ω・）
しー し─ Ｊ
383 ：無記無記名：2007/11/28(水) 15:29:30 ID:L9xleRiY
胃薬云々とか満腹までとか言う前に、消化のいい物を食えば良いだけじゃないか
俺はガリガリ扱いされてたが、あっという間にデブになったし(笑)
俺はガリガリ扱いされてたが、あっという間にデブになったし(笑)
384 ：無記無記名：2007/11/28(水) 17:19:29 ID:CsHBzFrG
消化がよく手ごろな価格の食べ物教えてください。
あまり薬も多用すべきでない、年とってから来るぞ。特に肝臓を悪くする。
それとサプリや薬剤使うなら年に２回は健康診断受けるべし。健康のために太っても不健康になったら意味がないし
また逆戻りになる。フルーツや納豆大根など消化酵素の多い食事をとるしかないね。
>>384
とはいっても調理の仕方次第なんだよね。消化のいいものでも天ぷらや油で揚げれば消化は悪くなる。
鍋みたいな煮込むものは消化がいいんじゃないか。大根おろしと一緒にとればいいと思う。
自分で作るのも楽だし
それとサプリや薬剤使うなら年に２回は健康診断受けるべし。健康のために太っても不健康になったら意味がないし
また逆戻りになる。フルーツや納豆大根など消化酵素の多い食事をとるしかないね。
>>384
とはいっても調理の仕方次第なんだよね。消化のいいものでも天ぷらや油で揚げれば消化は悪くなる。
鍋みたいな煮込むものは消化がいいんじゃないか。大根おろしと一緒にとればいいと思う。
自分で作るのも楽だし
386 ：無記無記名：2007/11/28(水) 17:52:00 ID:CsHBzFrG
ありがとう。
食べる量増やすより消化のいいもの中心に食べます
食べる量増やすより消化のいいもの中心に食べます
身長１７５センチ体重６５キロって日本人の標準ぐらいか？
俺的にまだ細く見えるからもっとがっちり体形になりたい
俺的にまだ細く見えるからもっとがっちり体形になりたい
その身長で５５キロの俺は・・・・・・
スリムな都会派って感じ！
よーやく66.9kgなった.
予定より遅くなったが
それでも12月終わるまでには70いけそうだな.
楽勝楽勝.
予定より遅くなったが
それでも12月終わるまでには70いけそうだな.
楽勝楽勝.
392 ：無記無記名：2007/12/02(日) 12:23:59 ID:aEey4YG2
糖尿怖い奴はウェイトゲイナーはやめとけ
胃薬と食事とプロテインだけで十分
内臓こわいならグルタチオンのんどけ
正直ガリはまずアルギニン・BCAA・グルタミン・プロテインだけでも１ヶ月飲んでから相談しろって思うがな
胃薬と食事とプロテインだけで十分
内臓こわいならグルタチオンのんどけ
正直ガリはまずアルギニン・BCAA・グルタミン・プロテインだけでも１ヶ月飲んでから相談しろって思うがな
393 ：無記無記名：2007/12/02(日) 12:30:56 ID:qlSnC2uE
ボクシング世界戦において、前代未聞の一家揃っての大反則劇を演じ、
国民的関心事になっていた今回の騒動も、相手選手への謝罪というこ
とで、取りあえず一つの区切りを迎えたようだ。
今回の亀騒動で感じたことは、やはり子供の教育というのは大事だな
ということだ。
周りに煽てられ自分が強いと思い込み、あれだけデカい態度で調子に
乗って息巻いてた１８歳のガキが、いざ自分が不利な状況になると言
葉すら発せられない。小学生のお子ちゃまを見てるようだった。子供
は親の背中を見て育つというが、正に親の背中を見て育った結果なの
だろう。私も人の親として、襟を正してやるべきことをしっかりやっ
て、その上で子供にも伝えていかねばと、改めて思う今日この頃であ
る。
さて一方、同じ１０代のスポーツ選手で、最近話題の僅か１５歳とい
年齢のアマチュアながら、男子プロゴルフツアーで勝利した石川遼は
どうだろう。
テレビでのコメントなどを聞いていると、大人顔負けのしっかりした
余裕のコメントをかましている。しかも嫌みがない。言葉使いがきち
んとしているからだろう。コメントの内容も素晴らしい。同じ十代で
こうも違うものか。ゴルフだけではなく社会常識も一緒に教育されて
きた結果なのだろう。これこそがスポーツを一生懸命やってきた者の
本来の姿だと思う。思わず応援したくなるというものだ
↑
てめえの娘もてめえの背中を見てんだぞWWW
親父ならもっとまともな姿を見せてやれ。
国民的関心事になっていた今回の騒動も、相手選手への謝罪というこ
とで、取りあえず一つの区切りを迎えたようだ。
今回の亀騒動で感じたことは、やはり子供の教育というのは大事だな
ということだ。
周りに煽てられ自分が強いと思い込み、あれだけデカい態度で調子に
乗って息巻いてた１８歳のガキが、いざ自分が不利な状況になると言
葉すら発せられない。小学生のお子ちゃまを見てるようだった。子供
は親の背中を見て育つというが、正に親の背中を見て育った結果なの
だろう。私も人の親として、襟を正してやるべきことをしっかりやっ
て、その上で子供にも伝えていかねばと、改めて思う今日この頃であ
る。
さて一方、同じ１０代のスポーツ選手で、最近話題の僅か１５歳とい
年齢のアマチュアながら、男子プロゴルフツアーで勝利した石川遼は
どうだろう。
テレビでのコメントなどを聞いていると、大人顔負けのしっかりした
余裕のコメントをかましている。しかも嫌みがない。言葉使いがきち
んとしているからだろう。コメントの内容も素晴らしい。同じ十代で
こうも違うものか。ゴルフだけではなく社会常識も一緒に教育されて
きた結果なのだろう。これこそがスポーツを一生懸命やってきた者の
本来の姿だと思う。思わず応援したくなるというものだ
↑
てめえの娘もてめえの背中を見てんだぞWWW
親父ならもっとまともな姿を見せてやれ。
394 ：無記無記名：2007/12/05(水) 12:38:23 ID:lSXpqOi7
右腕だけ筋トレ為てますが問題ありますか？
395 ：無記無記名：2007/12/05(水) 14:15:00 ID:DLlsnoOf
身長１８０ 体重７５だが
まだまだ見た目が痩せてる
まだまだ見た目が痩せてる
396 ：無記無記名：2007/12/05(水) 14:40:55 ID:r0N0Y5iS
ダンベルフライ１５キロ １０回を３セットできるようになったぜ
ちなみに身長１６５～８ぐらい体重は４６ぐらい
ちなみに身長１６５～８ぐらい体重は４６ぐらい
397 ：無記無記名：2007/12/05(水) 16:19:30 ID:KdsYh/yD
チビな上に糞ガリか
398 ：無記無記名：2007/12/05(水) 16:20:54 ID:KdsYh/yD
>>395
そらそうよ。標準体重はあくまで標準だから、標準体重単体で見たら華奢だよね
そらそうよ。標準体重はあくまで標準だから、標準体重単体で見たら華奢だよね
399 ：無記無記名：2007/12/05(水) 21:17:17 ID:r0N0Y5iS
400 ：無記無記名：2007/12/05(水) 21:49:21 ID:KdsYh/yD
何でそんなチビなの？
飯食わなかったのか？
飯食わなかったのか？
401 ：無記無記名：2007/12/05(水) 22:09:46 ID:JfpStXlx
>>396
女子か！
女子か！
402 ：無記無記名：2007/12/05(水) 22:29:27 ID:r0N0Y5iS
403 ：無記無記名：2007/12/05(水) 22:38:45 ID:KdsYh/yD
ならどチビで糞ガリでもしゃーないな。
そら飯食わないと話にならんよ。
まぁ今さら身長は伸びないがチビマッチョになれ。
10年以上はかかるが。今の体格だと
そら飯食わないと話にならんよ。
まぁ今さら身長は伸びないがチビマッチョになれ。
10年以上はかかるが。今の体格だと
あたし男だけどちっちゃくてやせてる子ってかわいいと思うよ
405 ：無記無記名：2007/12/05(水) 23:08:19 ID:Fbj8ckAF
あそこだけが大きかったらたまらんな～
メタボから減量してガリになった（まだお腹周りに脂肪あり）が
スタミナも落ちて筋肉痛おきる程の負荷がかけられんわｗ
ショボイショボすぐる。
スタミナも落ちて筋肉痛おきる程の負荷がかけられんわｗ
ショボイショボすぐる。
407 ：無記無記名：2007/12/06(木) 09:06:45 ID:+lKvn8iS
でも学校に俺よりちっさいやつとか結構いるからそいつら見てると安心できる
どう考えても現実逃避です本当に(ｒｙ
どう考えても現実逃避です本当に(ｒｙ
408 ：無記無記名：2007/12/06(木) 09:35:05 ID:bor1Br9i
心までチビガリか
>>408
そうやってネットで他人を馬鹿にしてるお前が言ってもなんの（ｒｙ
そうやってネットで他人を馬鹿にしてるお前が言ってもなんの（ｒｙ
410 ：無記無記名：2007/12/09(日) 11:45:15 ID:tIIlsXhO
２ｃｈだからだよ
411 ：無記無記名：2007/12/09(日) 12:42:07 ID:3KjSXRMY
>>409
身体すらチビガリのお前が正論言っても哀ry
身体すらチビガリのお前が正論言っても哀ry
ガリスレなのにガリが叩かれてる不思議現象がおこるスレはここですか？
413 ：無記無記名：2007/12/10(月) 21:04:12 ID:qg84uUdD
ＷＷＷ
ピザがガリに嫉妬して困るんです(｀・ω・`)
415 ：∧ ∧ ：2007/12/11(火) 11:59:54 ID:JR7rqtrU
ガリというより背のことで見下してたんではないかとおもわれます
四月までに
175cm 56kg 14％⇒ 60kg 14％
までもっていけるように頑張ります。
取り敢えずこのスレにあがていた わかもと を購入しました。
今月からスポーツクラブに通い水泳で体を動かしています。(10日経ちましたが何時計っても(空腹時でも)56kg切ることはなくなりました。)
取り敢えず１２月の間は水泳に徹してひたすら内蔵を鍛える予定です。(全身運動にもなるので効果的っていう意味合いもありますが)
ただ心配なのが小さい頃に小腸を四割程摘出して慢性の下痢な点。食後３０分以内にトイレへ下痢便直行ってのがザラです・・。。
とりあえず二日前からわかもとのんでますが改善しませんね。。。
わかもとをあと二週間ぐらい続けて改善しなかったらエビオスに変えるつもりです。
取り敢えず自分みたいに太れない体質というより物理的に無理っという感じですがなんとか６５ｋｇまで増やそうと思っています。
今日からはソイジョイ、BALANCE POWER、カロリーメイトを間食で食べて運動後にＢＣＡＡを摂取を増やしてみます。
何か助言がありましたら是非ご一報を下さると嬉しいです。
俺みたいな内臓がすでにダメダメでｵﾜﾀ＼(^o^)／な人間でも恥ずかしい思いしながらがりがりな体晒して
スポーツクラブで運動してるんだ！ 煽りあいしてないでみんなで男らしくなろうぜ！
四月までに
175cm 56kg 14％⇒ 60kg 14％
までもっていけるように頑張ります。
取り敢えずこのスレにあがていた わかもと を購入しました。
今月からスポーツクラブに通い水泳で体を動かしています。(10日経ちましたが何時計っても(空腹時でも)56kg切ることはなくなりました。)
取り敢えず１２月の間は水泳に徹してひたすら内蔵を鍛える予定です。(全身運動にもなるので効果的っていう意味合いもありますが)
ただ心配なのが小さい頃に小腸を四割程摘出して慢性の下痢な点。食後３０分以内にトイレへ下痢便直行ってのがザラです・・。。
とりあえず二日前からわかもとのんでますが改善しませんね。。。
わかもとをあと二週間ぐらい続けて改善しなかったらエビオスに変えるつもりです。
取り敢えず自分みたいに太れない体質というより物理的に無理っという感じですがなんとか６５ｋｇまで増やそうと思っています。
今日からはソイジョイ、BALANCE POWER、カロリーメイトを間食で食べて運動後にＢＣＡＡを摂取を増やしてみます。
何か助言がありましたら是非ご一報を下さると嬉しいです。
俺みたいな内臓がすでにダメダメでｵﾜﾀ＼(^o^)／な人間でも恥ずかしい思いしながらがりがりな体晒して
スポーツクラブで運動してるんだ！ 煽りあいしてないでみんなで男らしくなろうぜ！
太りたい
417 ：３９６：2007/12/11(火) 13:53:48 ID:uCVqr8vW
身長１６８センチ ４９キロだった
どうでもいいけど
どうでもいいけど
418 ：無記無記名：2007/12/11(火) 14:04:37 ID:hRTpuCSh
>>415
腸ないのに無茶すんなよｗ
腸ないのに無茶すんなよｗ
419 ：無記無記名：2007/12/11(火) 15:28:22 ID:al+zY9mo
チビだなおい
420 ：∧ ∧ ：2007/12/11(火) 16:30:01 ID:JR7rqtrU
>>417
背が低いぐらいなんだ。 おれは腸がないんだぜ。(元々母親に似て短かったんで成人男性の三分の一とか)
体格良くなればお前だって十分かっこよくなれるよ。まだ高校生だろ。おれなんてあさってにゃ二十歳だぜ。
２０歳癖にブサガリの俺がひたすらプールで泳いでるんだぜ。 傍から見たらほんと笑えるぞｗｗｗ。 絶対自分でも笑っちゃうからｗｗｗ。
>>418
有り難うございます。取り敢えず油物は避けてます。今日の朝の便は二週間ぶりに下痢ではなくて軟便でした。わかもと効果かな？と思ってたりします。
取り敢えずそろそろ家でて泳いできます。 頑張ります。ﾉｼ
背が低いぐらいなんだ。 おれは腸がないんだぜ。(元々母親に似て短かったんで成人男性の三分の一とか)
体格良くなればお前だって十分かっこよくなれるよ。まだ高校生だろ。おれなんてあさってにゃ二十歳だぜ。
２０歳癖にブサガリの俺がひたすらプールで泳いでるんだぜ。 傍から見たらほんと笑えるぞｗｗｗ。 絶対自分でも笑っちゃうからｗｗｗ。
>>418
有り難うございます。取り敢えず油物は避けてます。今日の朝の便は二週間ぶりに下痢ではなくて軟便でした。わかもと効果かな？と思ってたりします。
取り敢えずそろそろ家でて泳いできます。 頑張ります。ﾉｼ
>>415
水泳はやり方にもよるが体重を減らすと思う。
今年の夏から体重も増えてやや裸でもなんとか恥ずかしくはないと思い始め、500m～800m程度を
筋トレの後に泳いでいたが61キロだったのが体重が増加しなくなったのと58キロまで下がった。
自分の経験が他人にも当てはまるとは思わないが内臓強化にはなるかもしれない反面
有酸素運動で体重増加をもくろむとマイナスに働く可能性がある。でも心肺能力は高まることは事実。
水泳はやり方にもよるが体重を減らすと思う。
今年の夏から体重も増えてやや裸でもなんとか恥ずかしくはないと思い始め、500m～800m程度を
筋トレの後に泳いでいたが61キロだったのが体重が増加しなくなったのと58キロまで下がった。
自分の経験が他人にも当てはまるとは思わないが内臓強化にはなるかもしれない反面
有酸素運動で体重増加をもくろむとマイナスに働く可能性がある。でも心肺能力は高まることは事実。
俺幼稚園児の時なぜか水に顔をつけられなかったんだよな
だから小学生の間はずっとスイミングスクールに通ってた
おかげでかなり早くなった
平泳ぎには結構自信があったな
バタフライは習い始めてだいぶたってから教えてもらったけどきつかった
あの動きはしんどいわ
だから小学生の間はずっとスイミングスクールに通ってた
おかげでかなり早くなった
平泳ぎには結構自信があったな
バタフライは習い始めてだいぶたってから教えてもらったけどきつかった
あの動きはしんどいわ
付け加えたいのだが、水泳を開始したはじめのうちは体重減少はない。
なぜなら呼吸が続かずそんなに泳げないから。25m､50m泳いでハーハー呼吸して
無酸素運動と同じような運動になっているからではないか？
なれてくるとゆっくりと長く泳ぐようになると体重が減ってくると思う。無駄な脂肪が落ちるのかもしれないが。
水泳の選手は毎日1万メートル泳ぐらしいからそれは別としても泳ぎ方や水泳方法を考えたほうがいいと思う
なぜなら呼吸が続かずそんなに泳げないから。25m､50m泳いでハーハー呼吸して
無酸素運動と同じような運動になっているからではないか？
なれてくるとゆっくりと長く泳ぐようになると体重が減ってくると思う。無駄な脂肪が落ちるのかもしれないが。
水泳の選手は毎日1万メートル泳ぐらしいからそれは別としても泳ぎ方や水泳方法を考えたほうがいいと思う
今日風呂はいる前に量ったら 171cm 46kg 10% だった
不規則な生活で1kg減ったよorz
不規則な生活で1kg減ったよorz
俺には軽量級スレのヤツみたいにはなれない……。
しかもトレ歴4ヶ月だとよorz
しかもトレ歴4ヶ月だとよorz
426 ：無記無記名：2007/12/21(金) 18:48:04 ID:fCkoieD9
がんばれよ
428 ：無記無記名：2007/12/21(金) 19:20:48 ID:Eg4XncSz
何の役に立つんだｗ
自分としてはなんとか60kg前後までもっていきたいんだよね
やっぱ食うだけじゃなかなか増えんな…。
やっぱ食うだけじゃなかなか増えんな…。
424です
>>430
2年前の話だけど自分は同じく１７１で５０から最高６１まで持って行ったが、今考えるとやはり食ったよ。
もちろんジム行って週１，２回運動もしたけどね。筋トレとランニングマシーン
食っても体重が伸びない時がほとんどで、ある時期に月500ｇ～1kg程度ぐんぐんと増える。
会社の３時休みに立ち食いそばとかコンビニでパン食ったり、夜食としてコンビニに買いに行ったりした。
今はお腹が出てきてしまったのでなるべく控えている。私はこのスレの４２１です
2年前の話だけど自分は同じく１７１で５０から最高６１まで持って行ったが、今考えるとやはり食ったよ。
もちろんジム行って週１，２回運動もしたけどね。筋トレとランニングマシーン
食っても体重が伸びない時がほとんどで、ある時期に月500ｇ～1kg程度ぐんぐんと増える。
会社の３時休みに立ち食いそばとかコンビニでパン食ったり、夜食としてコンビニに買いに行ったりした。
今はお腹が出てきてしまったのでなるべく控えている。私はこのスレの４２１です
一日４食、わかもとも飲んでる、筋トレ週１
半年がんばったが体重は変わらん
半年がんばったが体重は変わらん
433 ：無記無記名：2007/12/21(金) 22:54:55 ID:9+w3sVm3
434 ：無記無記名：2007/12/22(土) 13:09:28 ID:5YeM+m9W
ほぇはょぅござぃますぅ～ぅぅぅ…
435 ：無記無記名：2007/12/22(土) 13:19:52 ID:63yM/If6
↑飯くおうな
436 ：無記無記名：2007/12/22(土) 17:35:26 ID:5YeM+m9W
水泳ほぼ毎日、５キロは半年で増えた。
437 ：無記無記名：2007/12/22(土) 21:36:57 ID:xh9xHlyc
脂肪ないと水泳はきついからな
お前ら２５メートル何秒で泳げる？
俺は小６のとき以来計ってないけど
小６のときは１０秒台だったのは覚えてる
俺は小６のとき以来計ってないけど
小６のときは１０秒台だったのは覚えてる
計ったことないよ。今度計ってみる
10秒台って・・・、小6で世界記録保持者だな。
10秒単位か1秒単位かそれが問題だ。
１分１０秒台だろ
普通10秒台っていったら11秒未満のことだろ。ありえなくね？
20秒未満って意味だったらありえる。っていうか普通。俺が小6の時25フリーで17秒、100メドレーで90秒くらいだったから。
20秒未満って意味だったらありえる。っていうか普通。俺が小6の時25フリーで17秒、100メドレーで90秒くらいだったから。
17秒だったら10秒台。
スポクラに通い始めて一年。
最近やっと一分切れるようになったのに。(´・ω・｀)ｶﾞｯｶﾘ…
最近やっと一分切れるようになったのに。(´・ω・｀)ｶﾞｯｶﾘ…
小学校の時デブの女で２５ｍ１６秒のやつがいた
まぁいいや
俺は１７７ｃｍで６８ｋｇなんだが７３ｋｇは欲しい
まぁいいや
俺は１７７ｃｍで６８ｋｇなんだが７３ｋｇは欲しい
>446
それは10秒台って言い方はしない。
陸上100m10秒台で言ったら、10秒以上11秒未満のこと。
それは10秒台って言い方はしない。
陸上100m10秒台で言ったら、10秒以上11秒未満のこと。
水泳だとそれはありえないから、おのずと10-20秒未満という答えが出る。
文脈で類推して頭使わないとダメ。
文脈で類推して頭使わないとダメ。
今日計ってきた､25ｍクロール 25～28秒でした 遅っ
>>452
フォローありがとう。これから速度アップに努めます
フォローありがとう。これから速度アップに努めます
454 ：無記無記名：2007/12/25(火) 12:58:59 ID:kVvnvE8u
そろそろ水泳の話はやめようか
455 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/12/25(火) 13:03:21 ID:xYTBRj1M
456 ：無記無記名：2007/12/25(火) 13:17:06 ID:E8JUZBS7
そこでドーピングですよ。
457 ：ニット ◆u/wj70kawk ：2007/12/25(火) 13:25:15 ID:HHudgv5y
いいえ、ケフィアです。
いいえ、マフィアｄ
459 ：無記無記名：2007/12/26(水) 00:13:29 ID:XFYwzWj5
いいえ、フェラで
>>455
若いのと一緒にしたらかわいそうだろ
若いのと一緒にしたらかわいそうだろ
泳ぎは小学生のほうが大人より速いぞ。
体でっかくなるとそりゃ重くなるわな
人並みのガタイが欲しい
464 ：無記無記名：2007/12/27(木) 16:20:31 ID:BLV9b0zF
おれ175-60のガリだから人前で裸になるのはずかっすぃ
でも水泳したいなー
でも水泳したいなー
>>464
オレも初めそう思っていたんだけど、実際やってみると自分の泳ぎに夢中で誰も見ていないって。
自分が泳ぐときれいなオネーちゃんが来ればチラ見するけど、男なんかよほどうまくない限り見ないよ。
ジムで泳いでいるんだけど、太っている人ばかりでなくガリも少なからずいる。おばちゃんが多いけどね。
オレも初めそう思っていたんだけど、実際やってみると自分の泳ぎに夢中で誰も見ていないって。
自分が泳ぐときれいなオネーちゃんが来ればチラ見するけど、男なんかよほどうまくない限り見ないよ。
ジムで泳いでいるんだけど、太っている人ばかりでなくガリも少なからずいる。おばちゃんが多いけどね。
太る食べ物。
ケーキ、チョコレート、イタリアン、フレンチ、お酒。
私は怖くて食べれません。
食べてもトイレに行って吐いてしまいたくなる。
ケーキ、チョコレート、イタリアン、フレンチ、お酒。
私は怖くて食べれません。
食べてもトイレに行って吐いてしまいたくなる。
ふつうに食わないよ
468 ：無記無記名：2007/12/28(金) 12:05:13 ID:2XyJV6Q0
470 ：無記無記名：2007/12/28(金) 17:28:46 ID:2XyJV6Q0
スポーツクラブって料金高いのね・・・・
プールだけでいいのに財布きっついわorz
プールだけでいいのに財布きっついわorz
毎日風呂に入るだけでも元が取れるやろ。ｗ
プール＋風呂だけコースとかないか？それでも５０００円以上はすると思うが
それじゃなければ市民プールだな。この場合ﾁｮｯﾄ趣は変わるが
それじゃなければ市民プールだな。この場合ﾁｮｯﾄ趣は変わるが
俺のためのスレ発見！
胃炎で48kgまで減ったのをトレも含めて1年半で65kgまで増やした。
しかし、今月怪我で入院して62kgにダウン・・・
ちなみに173cmの体脂肪率16%程度。
市とかの施設だと、総合スポーツセンターみたいのない？
俺は東京の某市に住んでるけど、体育館、ジム、プール等一通り揃ってる。
胃炎で48kgまで減ったのをトレも含めて1年半で65kgまで増やした。
しかし、今月怪我で入院して62kgにダウン・・・
ちなみに173cmの体脂肪率16%程度。
市とかの施設だと、総合スポーツセンターみたいのない？
俺は東京の某市に住んでるけど、体育館、ジム、プール等一通り揃ってる。
う～む、地方の田舎だからなー
そんな施設あるのかな？都会はいいよな
一応調べてみるか
最悪温泉施設のプールにでも行くかなｗ
そんな施設あるのかな？都会はいいよな
一応調べてみるか
最悪温泉施設のプールにでも行くかなｗ
>>474
良さそうなトコ見つけた
ごみ焼却の熱を使って温水プールやってるとこで
値段も1回800円、ナイターなら500円だってｗ
風呂もジムもあるしいいかも
ところでみんなはひたすら泳いでるの？
なんかメニューとか決めてる？
良さそうなトコ見つけた
ごみ焼却の熱を使って温水プールやってるとこで
値段も1回800円、ナイターなら500円だってｗ
風呂もジムもあるしいいかも
ところでみんなはひたすら泳いでるの？
なんかメニューとか決めてる？
476 ：無記無記名：2007/12/31(月) 12:18:56 ID:6BGlxX2S
知人のクソガリにSuperPump250とマッスルジュース飲ませたら２ヶ月で見違えるほどになったぞ
トレはマシンで週３やってたみたいだけど特にトレ方法変えたわけでもなく
ガリからガリ脱出時は短期間で見違えるから本人のやる気が異常に出てたのかもしれんけどね
トレはマシンで週３やってたみたいだけど特にトレ方法変えたわけでもなく
ガリからガリ脱出時は短期間で見違えるから本人のやる気が異常に出てたのかもしれんけどね
業者乙であります
478 ：無記無記名：2007/12/31(月) 20:14:51 ID:FC8kZcJ8
見違えるようなビザデブになったのか
乙
乙
479 ：無記無記名：2008/01/01(火) 19:02:42 ID:rnqwS9xo
あけましておめでとうガリたち。
今年もマッチョ目指してがんばろうぜ
今年もマッチョ目指してがんばろうぜ
480 ： 【ぴょん吉】 【323円】 ：2008/01/01(火) 20:17:57 ID:ZmdpOXUV
ことしもよろしく
481 ：無記無記名：2008/01/02(水) 22:25:44 ID:kcDEYPpX
【健康】たった3晩の睡眠不足で体重が8～13kgも増加…糖尿病になる危険性も増加
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1199178754/l50
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1199178754/l50
482 ：無記無記名：2008/01/05(土) 11:15:52 ID:zNz1d6r4
マッチョになる前に髪がなくなりそうだぜ
180cm、体重65kg
スクワット始めました。
セットは60kgで組みました。スクワットなのにプレートが少なくて恥ずかしいorz
スクワット始めました。
セットは60kgで組みました。スクワットなのにプレートが少なくて恥ずかしいorz
１７６ｃｍ 体重５４キロ
くそガリすぎて困ります
くそガリすぎて困ります
ほんとにがりがりだね
１７５で６１くらい・・・やっぱガリくそんか
まじで筋肉つけないとセックス時恥ずかしい気がする
セックスでなくとも風呂屋や海でも恥ずかしいよ。
489 ：無記無記名：2008/01/13(日) 12:37:43 ID:N8aMj3kf
海になんていけねーよ
俺は釣り人しかいないような岩場で泳いでいるぜ
小学校の水泳の授業で一番最初に寒くてプールからあがって見学してました
492 ：無記無記名：2008/01/13(日) 15:44:58 ID:MNEfTNWX
今日水泳パンツ使ってきた
早速明日からプール行ってくるぜ！
しっかし水泳パンツって高いのな・・・4000円ちょいの買ったけど
まぁがんばって鍛えるぞう
早速明日からプール行ってくるぜ！
しっかし水泳パンツって高いのな・・・4000円ちょいの買ったけど
まぁがんばって鍛えるぞう
海水浴場から離れて
岩場でたむろしてる男二人組は
たいがいガチホモ
岩場でたむろしてる男二人組は
たいがいガチホモ
494 ：無記無記名：2008/01/13(日) 19:46:30 ID:ldJshpCi
Ａさん
食事量ムリに増やさなくてもいんですね？
八割三食でもおｋかな？
食事量ムリに増やさなくてもいんですね？
八割三食でもおｋかな？
495 ：無記無記名：2008/01/17(木) 22:35:27 ID:HkKs4mTa
わかもと飲んでるけど効果ないな
わかもと1000粒入ってて笑った
497 ：伴和也 ◆ohtUDsMddE ：2008/01/17(木) 23:45:56 ID:LR4p8Y8U
>>494
は？
は？
498 ：伴和也 ◆ohtUDsMddE ：2008/01/17(木) 23:46:36 ID:LR4p8Y8U
>>495
は？
は？
499 ：伴和也 ◆ohtUDsMddE ：2008/01/17(木) 23:47:05 ID:LR4p8Y8U
>>496
は？
は？
500 ：伴和也 ◆ohtUDsMddE ：2008/01/17(木) 23:47:43 ID:LR4p8Y8U
500げとした俺は神
501 ：無記無記名：2008/01/18(金) 10:24:11 ID:Ylx1dnNL
>>500
は？
は？
やっと餓鬼腹が直ってきた。
503 ：無記無記名：2008/01/19(土) 18:07:18 ID:pIPQwNT2
【話題】社交的・自己中は「肥満」 心配性は「やせ」が多い - 東北大
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1200725215/l50
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1200725215/l50
今あばらが浮き出てるところに筋肉付けたいとしたら腹斜筋を鍛えれば良いの？
505 ：無記無記名：2008/01/21(月) 12:12:30 ID:aaUidw7L
脂肪つけらた！
506 ：無記無記名：2008/01/23(水) 23:51:14 ID:jh7/YhxZ
体重ふえね。
下半身のトレをしたほうがいいかな。
下半身のトレをしたほうがいいかな。
507 ：無記無記名：2008/01/24(木) 13:09:24 ID:6g5OMLgB
食う量が足りねぇんだよ！！
まずは一日４合完食目指して頑張ってみよう。
あと胸肉は６００グラム位食べよう。
あとは野菜だ。
まずは一日４合完食目指して頑張ってみよう。
あと胸肉は６００グラム位食べよう。
あとは野菜だ。
508 ：無記無記名：2008/01/24(木) 13:40:28 ID:cgOtMo6e
ウェイトトレーニングを全身追い込んで一か月で4kg増やしましたが、かなり食いまくってますが飯を食うたびに精神的に追い込まれます。あと10kg増やしたいと思います。目標は動ける80kgです。はあ、飯やだなぁ、、、
１０→１０→９ときたからダンベルフライ１５キロをもうちょっとで卒業できそうだ
たくさん食べれば体重が増える
わけねーよ。市ね。
わけねーよ。市ね。
511 ：無記無記名：2008/01/25(金) 00:04:45 ID:QwCVnose
食べても吸収されず、うんことなって流れていくんだけど
512 ：無記無記名：2008/01/25(金) 00:14:08 ID:NG/BXAcz
ひげが濃くなる２０台半ばになってくれば体質も変わるもんだ。
513 ：無記無記名：2008/01/27(日) 19:38:20 ID:s7is8uVd
体質ってかわんの？
514 ：無記無記名：2008/01/27(日) 19:51:23 ID:L3WgEvrI
おれ最近太り易くなってカロリー気をつけてるよ
23歳
23歳
515 ：無記無記名：2008/01/27(日) 22:05:41 ID:JBSO0usk
参考になるか分からないけど、
168/53から五ヶ月弱で64kgまで増えた俺がレス。
１）とにかく間食をして空腹な時間をなくす。
元々食べようと思えば食べれないこともなかったけど、
太らない体質ではあったので試しに食べる回数を一日五回くらいにした。
一回の食事は間食でおにぎり二個とか。
普通の食事の時は人の量よりちょい多いくらい。
それに加えてプロテイも一日三回摂取してた。
２）やっぱりトレーニング
このまま太り続けるとただのデブになるから、
プロレスラー体型を夢見てトレしてた。
ダンベルと自重でできるやつ。
３ケ月を超えた辺りから一気に変化が見えてきたから
みんなガンガレ！！
168/53から五ヶ月弱で64kgまで増えた俺がレス。
１）とにかく間食をして空腹な時間をなくす。
元々食べようと思えば食べれないこともなかったけど、
太らない体質ではあったので試しに食べる回数を一日五回くらいにした。
一回の食事は間食でおにぎり二個とか。
普通の食事の時は人の量よりちょい多いくらい。
それに加えてプロテイも一日三回摂取してた。
２）やっぱりトレーニング
このまま太り続けるとただのデブになるから、
プロレスラー体型を夢見てトレしてた。
ダンベルと自重でできるやつ。
３ケ月を超えた辺りから一気に変化が見えてきたから
みんなガンガレ！！
516 ：無記無記名：2008/01/28(月) 00:22:55 ID:Zy37t1Hm
ナールホードネー
３ヶ月超えてからってのはよく聞くな
518 ：無記無記名：2008/01/28(月) 23:56:49 ID:zYq3fvpk
３ヶ月で太るならこの世にガリはいねーよ
３ヶ月も大量に食い続けたら太るだろ
脂肪で良いのなら2週間で太るだろ
521 ：無記無記名：2008/01/30(水) 14:20:49 ID:kpMFzFuz
バルクアップしてたら７５ｋ：体脂肪１７％から８５ｋ：体脂肪２７％になりました。
これでも減量せずに体重増やすべきですかね？
トレ３年目の４５歳・ボディービルダーくらいの体格を
めざしてるんですけど・・・
これでも減量せずに体重増やすべきですかね？
トレ３年目の４５歳・ボディービルダーくらいの体格を
めざしてるんですけど・・・
522 ：無記無記名：2008/01/30(水) 16:14:02 ID:DVl81fXu
ただのデブになっちゃうって…
純粋に筋肉だけで体重増やすのは1年で4キロが限界だよ
純粋に筋肉だけで体重増やすのは1年で4キロが限界だよ
523 ：無記無記名：2008/01/31(木) 16:26:40 ID:p83/54Kt
ガリだからジムに行くのに引け目を感じる
524 ：無記無記名：2008/01/31(木) 16:42:33 ID:VJP+bvYF
引け目など感じる必要はないと思うが
ジムにもよるんだろうが、ジムだってガリもかなり多いぜ？
今ホームトレー二ーかい？
ジムにもよるんだろうが、ジムだってガリもかなり多いぜ？
今ホームトレー二ーかい？
ジジイやババアも大勢いるよ
526 ：無記無記名：2008/01/31(木) 18:20:04 ID:Xm0kQco0
プールにいってるけどじぃさんがスローなんだけど延々と自由形で泳いでいる
オレなんか５０ｍ泳いでハァハァ言ってんのに・・・orz
オレなんか５０ｍ泳いでハァハァ言ってんのに・・・orz
527 ：無記無記名：2008/01/31(木) 18:22:48 ID:p83/54Kt
>>524
ホームトレーニ中す
ホームトレーニ中す
528 ：無記無記名：2008/02/01(金) 20:23:15 ID:6zrwkxmB
ジムに行けよ、がり。
おれもガリだけど、誰も見てないよ
おれもガリだけど、誰も見てないよ
529 ：無記無記名：2008/02/01(金) 23:11:22 ID:sEY98/av
じゃ行きます
530 ：無記無記名：2008/02/02(土) 13:12:51 ID:HiEQMgOs
【海外/ドイツ】低学歴・低所得の方が肥満 女性は差が歴然
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1201911037/101-200
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1201911037/101-200
531 ：無記無記名：2008/02/03(日) 13:08:32 ID:xxoXgaFb
今日から筋トレがんばるぞー 175の51で海いってもＴシャツ脱げないオレがきましたよ。しかも足細くて腰骨でてるんだ 笑
532 ：無記無記名：2008/02/03(日) 13:17:22 ID:JoEO7aHB
うおっオレよりスゲーのいたｗ
しかし海に行くだけマシだな、オレなんか絶対行かないし
お互いがんばろうぜ
外は雪積もりまくりだが今日も夕方から泳ぎに行って来るorz
しかし海に行くだけマシだな、オレなんか絶対行かないし
お互いがんばろうぜ
外は雪積もりまくりだが今日も夕方から泳ぎに行って来るorz
533 ：無記無記名：2008/02/03(日) 15:24:36 ID:j0/Ov9Ui
>>532
やっぱ水泳肩幅広くなる？広くなるならガリガリで恥ずかしいけど行こうかな
やっぱ水泳肩幅広くなる？広くなるならガリガリで恥ずかしいけど行こうかな
534 ：無記無記名：2008/02/03(日) 20:16:00 ID:JoEO7aHB
体の成長が止まってたら意味ないけどな。
高校まで水泳やってたけど肩幅狭いよ。
537 ：無記無記名：2008/02/03(日) 23:02:32 ID:J4TcADZr
かぜひいて4日で2キロ減った。
短期間で減った場合は、逆に短期間で体重増えるかな？
短期間で減った場合は、逆に短期間で体重増えるかな？
538 ：無記無記名：2008/02/04(月) 02:28:43 ID:g5m/APbG
食ったらすぐ増えるよ
539 ：無記無記名：2008/02/04(月) 10:30:54 ID:XCSbZLyC
ありがつ
あ、俺のためのスレなんてあったのか
さーて太るぞお
よく寝てよく食べてよく運動する
これで太れる！
1ヶ月経過で170 50→53になりました
さーて太るぞお
よく寝てよく食べてよく運動する
これで太れる！
1ヶ月経過で170 50→53になりました
541 ：無記無記名：2008/02/04(月) 16:12:25 ID:eyGxTnBf
俺は脚太いから体重は標準くらいあるが上半身がヒョロヒョロだから見た目ガリ。
中学のとき陸上短距離やってたからかな。上半身も鍛えてたんだがやたら脚だけ太い
中学のとき陸上短距離やってたからかな。上半身も鍛えてたんだがやたら脚だけ太い
542 ：無記無記名：2008/02/04(月) 20:47:53 ID:tp31shrU
182㎝で62kgは痩せすぎですか？
多分痩せすぎ。
そういう俺も180の60
そういう俺も180の60
544 ：無記無記名：2008/02/05(火) 00:43:39 ID:ZqN/aTCD
明らかにだろ
545 ：無記無記名：2008/02/05(火) 01:05:16 ID:WvIS2m4F
フランス人の男性平均身長183ｃｍ
オランダ人の男性平均身長181ｃｍ
日本人の男性平均身長175ｃｍ
2007年度、最新データが厚生省から発表されました。
ボディビルダーの多くの男性達は殆どが平均以下ということになります。
男性としてのプライドをズタズタにされた方が多いでしょうが
覚悟してこの激しい現実を受け入れ悲痛に暮れることを我慢して独身生活
という現実を受け入れ余生を送ってください。
結婚相談所のデータによれば「男性の身長は175ｃｍ以上」という女性たちの
要望がもっとも多いのが事実です。
この身長をクリアしなければ御結婚できない方が全国の結婚相談所では
多く見られます。
これが激しい現実です。
バギーパンツ履いてる奴は貧乏臭い。
チビでコロコロしていてあんなデザインのわるいズボン履いているから。
土方の服やとびの格好に似ている。
お見合いパーティーで
典型的な170ｃｍ以下のチビデブ体型で真っ黒で80から90ｋｇくらいで
バギーパンツ、タンクトップ姿で行って告白しても
「ごめんなさい」で断られる確立高いな。幾らハンサムでも。
ホモにはモテルが。それくらいのチビデブビルダーはモテナイ。低年収多いだろ。
チビでコロコロしているから。
チビで真っ黒なモンキーと思われる。
チンパンジーのパン君なら女性から可愛いといわれるがチビルダーなら
キモイといわれるのが常識。
だから40位で独身のチビルダー多い。月ボのプロフみると
独身おおい。
オランダ人の男性平均身長181ｃｍ
日本人の男性平均身長175ｃｍ
2007年度、最新データが厚生省から発表されました。
ボディビルダーの多くの男性達は殆どが平均以下ということになります。
男性としてのプライドをズタズタにされた方が多いでしょうが
覚悟してこの激しい現実を受け入れ悲痛に暮れることを我慢して独身生活
という現実を受け入れ余生を送ってください。
結婚相談所のデータによれば「男性の身長は175ｃｍ以上」という女性たちの
要望がもっとも多いのが事実です。
この身長をクリアしなければ御結婚できない方が全国の結婚相談所では
多く見られます。
これが激しい現実です。
バギーパンツ履いてる奴は貧乏臭い。
チビでコロコロしていてあんなデザインのわるいズボン履いているから。
土方の服やとびの格好に似ている。
お見合いパーティーで
典型的な170ｃｍ以下のチビデブ体型で真っ黒で80から90ｋｇくらいで
バギーパンツ、タンクトップ姿で行って告白しても
「ごめんなさい」で断られる確立高いな。幾らハンサムでも。
ホモにはモテルが。それくらいのチビデブビルダーはモテナイ。低年収多いだろ。
チビでコロコロしているから。
チビで真っ黒なモンキーと思われる。
チンパンジーのパン君なら女性から可愛いといわれるがチビルダーなら
キモイといわれるのが常識。
だから40位で独身のチビルダー多い。月ボのプロフみると
独身おおい。
身長がコンプレックスで過剰なまでに体を鍛えて自信をつけようとする。
わかりやすい。
わかりやすい。
547 ：無記無記名：2008/02/05(火) 01:21:17 ID:FHSaGGFC
>>545
バギーパンツってなんすか？
バギーパンツってなんすか？
548 ：無記無記名：2008/02/05(火) 01:41:57 ID:WvIS2m4F
とりあえず
チビの集団を見つけようとすると
手っ取り早い方法はボディビル大会に足を運ぶ事だね。
小さい小男等がタムロしているからね。
小さい小男集団を見つけるにはボディビルジムに行く事だね。それが一番の手っ取り早い方法。
マジで平均身長以下の連中がタムロしているからね。マジで。
ちいせぇ。
背の大きい大男集団を見つけるとなると、手っ取り早い方法は
高校、大学のバレー部、バスケ部のいる体育館に行けばいいね。
大男、ノッポ等がタムロしているからね。
この人達こそ、本当の意味で「デカイ！」と言える人だね。
胸を張って「大きい！デカイ！」と日本語を間違えないで言えるね！
しかしチビばかりの、平均身長以下の小男集団大会、ボディビルを見ても
けして、デカイと思える人は皆無だったね。印象として出る言葉は「小男」それだけ・・・
「小さいミゼット」「チビデブ肉団子」「デカくない、小さい」「こっぱずかしい！」「これでデカイ？！情けね！」
そんな印象の小男ばかりでした・・
これが非情な現実です。
チビの集団を見つけようとすると
手っ取り早い方法はボディビル大会に足を運ぶ事だね。
小さい小男等がタムロしているからね。
小さい小男集団を見つけるにはボディビルジムに行く事だね。それが一番の手っ取り早い方法。
マジで平均身長以下の連中がタムロしているからね。マジで。
ちいせぇ。
背の大きい大男集団を見つけるとなると、手っ取り早い方法は
高校、大学のバレー部、バスケ部のいる体育館に行けばいいね。
大男、ノッポ等がタムロしているからね。
この人達こそ、本当の意味で「デカイ！」と言える人だね。
胸を張って「大きい！デカイ！」と日本語を間違えないで言えるね！
しかしチビばかりの、平均身長以下の小男集団大会、ボディビルを見ても
けして、デカイと思える人は皆無だったね。印象として出る言葉は「小男」それだけ・・・
「小さいミゼット」「チビデブ肉団子」「デカくない、小さい」「こっぱずかしい！」「これでデカイ？！情けね！」
そんな印象の小男ばかりでした・・
これが非情な現実です。
175cm60kgのガリちゃんです。
最近トレが楽しくてしょうがないんだけど、ほのかに｢筋肉痛が残ってるかな？｣って状態の時はまだ休んだ方がいいのかな？
ローンがあるのでノーサプリ、ノープロテインでやってます(;´Д`)
最近トレが楽しくてしょうがないんだけど、ほのかに｢筋肉痛が残ってるかな？｣って状態の時はまだ休んだ方がいいのかな？
ローンがあるのでノーサプリ、ノープロテインでやってます(;´Д`)
550 ：無記無記名：2008/02/05(火) 14:09:08 ID:26t70l33
>>550氏
ﾅｶｰﾏｗｗｗ
わかもとをチビチビやりながらｗの一ヶ月目です。
家トレで器具がダンベル(10kg)、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰ程度しかないので一通りの自重とダンベルを使ったトレやってます。
ﾅｶｰﾏｗｗｗ
わかもとをチビチビやりながらｗの一ヶ月目です。
家トレで器具がダンベル(10kg)、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰ程度しかないので一通りの自重とダンベルを使ったトレやってます。
552 ：無記無記名：2008/02/05(火) 17:40:36 ID:vHmbj5rT
みんながんばろーぜ！！！！！！！！！
553 ：550：2008/02/05(火) 18:56:30 ID:26t70l33
わかもとかあ
俺も明日買って来よう
俺も明日買って来よう
555 ：無記無記名：2008/02/06(水) 18:33:47 ID:Ej8nTMNX
ベンチの重量伸びなさ過ぎて死にたい。
しかもじじいに負けた
しかもじじいに負けた
556 ：無記無記名：2008/02/06(水) 19:07:13 ID:ZJJ5HWwm
ハラヘッタ、キョウハゾウスイクフ
557 ：無記無記名：2008/02/07(木) 01:36:10 ID:2NbOACja
【調査】女性の間でブームの「高カカオチョコレート」でダイエット・・・実際には高カロリーで高脂質、摂取量には注意が必要
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1202313986/l50
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1202313986/l50
558 ：無記無記名：2008/02/07(木) 05:28:44 ID:plKplZDx
じじいなんだからトレーニング歴長いだろうから負けても恥ではないよ。
俺も最初じじいにベンチプレス負けてたが何故か成り行きで腕相撲いどまれたが余裕で勝ったよ。
俺も最初じじいにベンチプレス負けてたが何故か成り行きで腕相撲いどまれたが余裕で勝ったよ。
559 ：らいたん ◆DkJNKG6q8o ：2008/02/07(木) 07:58:27 ID:6u2XaT3h
エビオスとダンベルトレ最強
６１ｋｇ→７３ｋｇ
やっと標準体重に届いた
記念書きこ
６１ｋｇ→７３ｋｇ
やっと標準体重に届いた
記念書きこ
560 ：無記無記名：2008/02/07(木) 10:58:58 ID:O9Yzw4v9
181の65
先月からトレ始めてダンベル買ってプロテイン飲み始めて
筋肉痛を楽しんでる矢先に風邪ひいて食欲激減
トレもできず新品のダンベルが放置されている…
つらい。
先月からトレ始めてダンベル買ってプロテイン飲み始めて
筋肉痛を楽しんでる矢先に風邪ひいて食欲激減
トレもできず新品のダンベルが放置されている…
つらい。
561 ：無記無記名：2008/02/07(木) 13:19:38 ID:wWNHFVZy
>>559
ｋｗｓｋ！
ｋｗｓｋ！
>>558
わかる。何かベンチの重量がガンガン上がると、全てのパワーが上がったような気になるんだよな。
2年ぶりに握力計を見つけたのでやってみたら、ガリガリの頃より微妙に落ちてて凄くショックだった。
人から“倍くらいデカくなった”なんて言われたのに。
わかる。何かベンチの重量がガンガン上がると、全てのパワーが上がったような気になるんだよな。
2年ぶりに握力計を見つけたのでやってみたら、ガリガリの頃より微妙に落ちてて凄くショックだった。
人から“倍くらいデカくなった”なんて言われたのに。
563 ：らいたん ◆DkJNKG6q8o ：2008/02/08(金) 07:05:36 ID:5keJB08U
>>561
エビオスとダンベル最強と書いたけど
実際は、自重トレと大食い１年でぷらす７ｋｇ
その後半年ぐらい停滞してたけど二ヶ月前からエビオスでぷらす３ｋｇ
チョット前に買ったダンベルトレでプラス２ｋｇ
合計で二年ぐらいかかってる
まだダンベルトレは始めてばっかりだからまだ増やせそう
あと５ｋｇ増やしたい
エビオスとダンベル最強と書いたけど
実際は、自重トレと大食い１年でぷらす７ｋｇ
その後半年ぐらい停滞してたけど二ヶ月前からエビオスでぷらす３ｋｇ
チョット前に買ったダンベルトレでプラス２ｋｇ
合計で二年ぐらいかかってる
まだダンベルトレは始めてばっかりだからまだ増やせそう
あと５ｋｇ増やしたい
エビオスよりもわかもとだろ
565 ：無記無記名：2008/02/08(金) 12:14:30 ID:HWQx9ReO
エビオスとわかもとの相違点は？
エビオスは濃くなり多くなる。
兄貴達教えてやってください。お願いします。
417:実況厳禁＠名無しの格闘家 :2008/02/08(金) 12:59:35 ID:tpcQZWCWO
この人と同じジムに通ってるけど、ビックリするくらい軽いウェイトを使ってますよ。
コンセントレーションカールなんて１５ＫＧだよ
419:実況厳禁＠名無しの格闘家 :2008/02/08(金) 13:46:42 ID:4Q/z2WDo0
>>417
回数で鍛えてるんだろ。
人によってやり方がある。
420:実況厳禁＠名無しの格闘家 :2008/02/08(金) 13:49:43 ID:Nlgr2F1J0 [sage]
重いのを持ち上げるより軽いのを数こなす方が筋力維持には効果があるのでは？
421:実況厳禁＠名無しの格闘家 :2008/02/08(金) 13:55:51 ID:oES6GDXjO
武藤さんの歳からしてもう筋肉の成長はないよ。
格闘技経験者なら理解あると思うけど、ベストの筋力になったら筋トレは軽い重量で回数をこなすんだよ。
武藤敬司が若い時にMMAに真剣に取組んでいたら‥
http://ex21.2ch.net/test/read.cgi/k1/1199707543/
417:実況厳禁＠名無しの格闘家 :2008/02/08(金) 12:59:35 ID:tpcQZWCWO
この人と同じジムに通ってるけど、ビックリするくらい軽いウェイトを使ってますよ。
コンセントレーションカールなんて１５ＫＧだよ
419:実況厳禁＠名無しの格闘家 :2008/02/08(金) 13:46:42 ID:4Q/z2WDo0
>>417
回数で鍛えてるんだろ。
人によってやり方がある。
420:実況厳禁＠名無しの格闘家 :2008/02/08(金) 13:49:43 ID:Nlgr2F1J0 [sage]
重いのを持ち上げるより軽いのを数こなす方が筋力維持には効果があるのでは？
421:実況厳禁＠名無しの格闘家 :2008/02/08(金) 13:55:51 ID:oES6GDXjO
武藤さんの歳からしてもう筋肉の成長はないよ。
格闘技経験者なら理解あると思うけど、ベストの筋力になったら筋トレは軽い重量で回数をこなすんだよ。
武藤敬司が若い時にMMAに真剣に取組んでいたら‥
http://ex21.2ch.net/test/read.cgi/k1/1199707543/
痩せすぎの人はあまりバカ食いしないほうがいいよ
年取ってから、お腹だけ出てみっともない体形になるから
本当に食べたくて食べるのならいいけどね
痩せすぎの人は内臓があまり丈夫じゃないと思うから
水泳とか取り入れるのがいいんじゃないかな
胃腸の血液のめぐりが良くなって快食、快便になるよ
横浜ベイスターズの工藤投手が内臓が丈夫じゃないと良い筋肉が付かないって言っていたよ
年取ってから、お腹だけ出てみっともない体形になるから
本当に食べたくて食べるのならいいけどね
痩せすぎの人は内臓があまり丈夫じゃないと思うから
水泳とか取り入れるのがいいんじゃないかな
胃腸の血液のめぐりが良くなって快食、快便になるよ
横浜ベイスターズの工藤投手が内臓が丈夫じゃないと良い筋肉が付かないって言っていたよ
水泳じゃないけどスキューバダイビングやると、やたら腹減るんだよな
他のスポーツじゃそこまでならないのに
他のスポーツじゃそこまでならないのに
自分もガリです。
去年の4月からスポーツクラブに通いだして体重が56kgから61kgになりました。
（身長は177cm）
ほんの少しずつですが筋肉も付いてきました。
ただ数年前から痩せてるのにお腹がぽっこりしてます。
お腹に力を入れてると普通なんですが、気を緩めると情けない状態です。
立った状態を横から見ると腰が前に出てお腹が緩んでいる感じです。
現在、家では毎日5種類の腹筋を10回ずつ、スポーツクラブでは
腰を捻るマシンを使ってますが、あまり効果は出ていません。
姿勢の問題？なのでスレ違いかもしれませんが何か改善方法がありましたら教えて頂きたいです。
去年の4月からスポーツクラブに通いだして体重が56kgから61kgになりました。
（身長は177cm）
ほんの少しずつですが筋肉も付いてきました。
ただ数年前から痩せてるのにお腹がぽっこりしてます。
お腹に力を入れてると普通なんですが、気を緩めると情けない状態です。
立った状態を横から見ると腰が前に出てお腹が緩んでいる感じです。
現在、家では毎日5種類の腹筋を10回ずつ、スポーツクラブでは
腰を捻るマシンを使ってますが、あまり効果は出ていません。
姿勢の問題？なのでスレ違いかもしれませんが何か改善方法がありましたら教えて頂きたいです。
574 ：無記無記名：2008/02/13(水) 01:19:36 ID:BEaCDgm8
ストレッチポールも３０分ぐらい寝てたら異様に姿勢が良くなるな。
しばらくすると元に戻るけどｗ
しばらくすると元に戻るけどｗ
なんかチン二ングやってたら脇しめて歩けなくなった
なんかめっちゃずんぐりとした歩き方になってしまう
なんかめっちゃずんぐりとした歩き方になってしまう
577 ：無記無記名：2008/02/13(水) 13:24:37 ID:QSp1c6mv
それ鍛えてて筋肉ついてきたら皆そうなるよ。
ごついやつが偉そうに歩いてるように見えるがあれはしょうがなくなる。
脇しまらないから
ごついやつが偉そうに歩いてるように見えるがあれはしょうがなくなる。
脇しまらないから
餓鬼体型
579 ：無記無記名：2008/02/14(木) 05:01:29 ID:w347KMuj
580 ：無記無記名：2008/02/14(木) 06:32:40 ID:cPbHQvk7
服着てたら糞ガリに見える典型的なパターン
581 ：無記無記名：2008/02/14(木) 12:59:50 ID:ntPX801D
おまえらってやっぱり人前で着替えるの恥ずかしい？ だから鍛えてんのか？
582 ：無記無記名：2008/02/14(木) 13:08:45 ID:iqeK9RNY
うん恥ずかしいよ
バイト先にはオレの上半身みて嫌味言うやつもいるし
あと高校1年の時は水泳の時間に体育の先生に本気で心配されたな
「オレはいい医者知ってるからよかったら紹介するぞ」と
バイト先にはオレの上半身みて嫌味言うやつもいるし
あと高校1年の時は水泳の時間に体育の先生に本気で心配されたな
「オレはいい医者知ってるからよかったら紹介するぞ」と
もう一般人レベルになったから大丈夫だ
584 ：無記無記名：2008/02/14(木) 19:09:59 ID:E9CJZnfY
>>579
うほっ！ｗｗｗ
うほっ！ｗｗｗ
585 ：無記無記名：2008/02/16(土) 23:44:56 ID:Tll1v8+L
わかもとを４ヶ月以上飲んでるけど体重増えない
次の手段を教えてくれ
次の手段を教えてくれ
食べる量を増やす
病院に行く
規則正しい生活に直す
よく噛んで、ゆっくり味わって食べる
だけ食いをしないで、おかず→ごはん→味噌汁のように食べる
病院に行く
規則正しい生活に直す
よく噛んで、ゆっくり味わって食べる
だけ食いをしないで、おかず→ごはん→味噌汁のように食べる
最後の3つを当たり前のようにやっている普通乃至デブ体型の人が掃いて捨てるほどいるのがまた
というかわかもと＋多量の食事のコンボじゃないとわかもとだけじゃ意味皆無
わかもとって本来は大量に食ってそれでも太れなかった場合に使うもんじゃね
というかわかもと＋多量の食事のコンボじゃないとわかもとだけじゃ意味皆無
わかもとって本来は大量に食ってそれでも太れなかった場合に使うもんじゃね
日本語でおｋ
太りたいのですが・・・その五
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1188639306/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1188639306/
590 ：無記無記名：2008/02/18(月) 21:57:31 ID:YUVMQZi1
gh
591 ：無記無記名：2008/02/18(月) 22:28:09 ID:I04RyLkG
ダンベル使ってるみなさん、重さはどのくらいの使ってます？？？
15
>>591
15㎏ 調整可能なやつです
15㎏ 調整可能なやつです
594 ：無記無記名：2008/02/19(火) 11:25:10 ID:MOlxRe+w
>>562きんに君も鍛えてるわりに握力５６ｋｇらしいからな
ガリの俺とそんなに変わらないから驚いた
ガリの俺とそんなに変わらないから驚いた
俺もダンベルフライは１５キロで
ワンハンドローは２０キロだな
ワンハンドローは２０キロだな
596 ：無記無記名：2008/02/19(火) 16:08:32 ID:qMNCglXr
ダンベル15キロが多いのかな？
早速今度の休み買って来ようかな
早速今度の休み買って来ようかな
597 ：無記無記名：2008/02/19(火) 17:13:20 ID:lmCvegk6
185センチでマッチョに見えるには何キロくらい必要かな？
体脂肪率10％ちょいで80キロくらいだとガリに見えるんだよな
体脂肪率10％ちょいで80キロくらいだとガリに見えるんだよな
服きてマッチョは体重マイナス90くらい必要
身長マイナス90だろ？
172ｃｍ 62ｋｇのガリですが最終的にはビスケットオリバみたいになる予定です
何ヶ月くらいかかりますかね？
何ヶ月くらいかかりますかね？
601 ：無記無記名：2008/02/19(火) 19:52:58 ID:WGI0bizt
ビスケットになっちゃうのか？
ずいぶん薄っぺらだな
ずいぶん薄っぺらだな
602 ：無記無記名：2008/02/19(火) 21:16:52 ID:u9ol8P9k
せめて長渕ぐらいになりたいんだけど、それですらハードな道
603 ：無記無記名：2008/02/19(火) 21:48:50 ID:YX9VAmh5
長渕の肉体いいよな。あのレベルまで何年かかるんだろう…。
3年はかかりそう
長渕は毎日8時間トレーニングしてるんだろ？
そんなの一般人には無理・・・。
そんなの一般人には無理・・・。
606 ：無記無記名：2008/02/20(水) 01:41:08 ID:aPpQMpv6
ここは２ｃｈだぜ？
自宅警備員なら可能さ！
自宅警備員なら可能さ！
607 ：無記無記名：2008/02/20(水) 02:22:22 ID:t2nJhz2A
肩幅や胸を重点的にやってりゃ身長‐90もなくても服着ててもマッチョに見えるよ。
何を基準に人はパッと見で判断するかと言ったらそこだろ。
本格的にスポーツやってる人は違うが
何を基準に人はパッと見で判断するかと言ったらそこだろ。
本格的にスポーツやってる人は違うが
肩幅って広くなるの？
自分なで肩だから広くしたいんだけど何やればいいのかな？
自分なで肩だから広くしたいんだけど何やればいいのかな？
609 ：無記無記名：2008/02/20(水) 03:30:37 ID:t2nJhz2A
筋肉つけりゃそら今よりは広くなるだろ冷静に考えて…
太る為のお金がない
１００円バーガーでも食ってろ
トレーニングする服がない
男は黙って、褌！
614 ：無記無記名：2008/02/23(土) 14:28:15 ID:5GW+YS3r
a
615 ：無記無記名：2008/02/23(土) 16:05:51 ID:M9EbMgJl
180cm 60kg 体脂肪15%でした。
食いまくって筋トレしてたら
半年で185cm 120kg 体脂肪40%になりました。
なんてこったぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！！！！！！！
元気ですかーーーーーーー！！！！現金ですかーーーーーーー！！！！
食いまくって筋トレしてたら
半年で185cm 120kg 体脂肪40%になりました。
なんてこったぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！！！！！！！
元気ですかーーーーーーー！！！！現金ですかーーーーーーー！！！！
ネタかどうかしらんが180-60で15%って普通なん？
俺180-60で8-11%だったが
俺180-60で8-11%だったが
>>616
そんなの人それぞれだろ
そんなの人それぞれだろ
180-61で19%だけど・・
毎日ジム通ってんだけどなorz
毎日ジム通ってんだけどなorz
身長高くていいなー
俺なんて１６９の５０キロだぜ
筋肉ついても背がたかくないとなぁ・・・・
俺なんて１６９の５０キロだぜ
筋肉ついても背がたかくないとなぁ・・・・
筋トレ初心者のガリです。
初歩的な質問で大変申し訳ないのですが…
10回x3セットやってもあまり筋肉に効いた感じがせず、筋肉痛になりません。
20回x1セットの場合、トレ後筋肉使った達成感があり、翌日筋肉痛になります。
後者の方が使用重量は多少低いです。
色々なサイトなどでは筋肥大を目指すなら
10回x3セットのほうがいいと書いてあるんですが、
20回x1セットの方が無理なく続けられる感じです。（体力的にも時間的にも）
それでも10回x3セットやったほうがいいんですかね？
初歩的な質問で大変申し訳ないのですが…
10回x3セットやってもあまり筋肉に効いた感じがせず、筋肉痛になりません。
20回x1セットの場合、トレ後筋肉使った達成感があり、翌日筋肉痛になります。
後者の方が使用重量は多少低いです。
色々なサイトなどでは筋肥大を目指すなら
10回x3セットのほうがいいと書いてあるんですが、
20回x1セットの方が無理なく続けられる感じです。（体力的にも時間的にも）
それでも10回x3セットやったほうがいいんですかね？
好きにしなさい
２０回やろうとすると使用重量アップが難しいんじゃねえ？
623 ：無記無記名：2008/02/23(土) 23:26:05 ID:HT5mxjog
>>621-623
レスありがとうございます。
ちょっと回数や重量、セット数の理想に捉われすぎのような気もしてきました。
初心者なんで、そういったことよりフォームや
自分の筋肉にいかに効いてるかが重要かもしれませんね。
質問しておきながらこんな結論ですいませんｗ
色々試行錯誤してみますね。
レスありがとうございます。
ちょっと回数や重量、セット数の理想に捉われすぎのような気もしてきました。
初心者なんで、そういったことよりフォームや
自分の筋肉にいかに効いてるかが重要かもしれませんね。
質問しておきながらこんな結論ですいませんｗ
色々試行錯誤してみますね。
625 ：無記無記名：2008/02/24(日) 13:57:37 ID:0YwYCI01
【食】「米文化、古代から日本人の生命運動支えてきた」「長生きには米と野菜必要」…食文化研究家、ファストフードなどを批判
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1203759995/l50
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1203759995/l50
626 ：無記無記名：2008/02/26(火) 10:49:17 ID:CqiASPVX
【社会】肥満はテロを上回る脅威 テロの犠牲者よりも肥満とかで死ぬ人が多いから。
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1203957943/l50
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1203957943/l50
627 ：無記無記名：2008/02/26(火) 12:45:37 ID:p6p0eKSF
15キロダンベル買おうと思って店に行ったら、バラせるけどウェイトが1種類だけのヤツだった
いきなり15キロはキツイよママン
いきなり15キロはキツイよママン
181で52だった俺は3キロから始めたよ
629 ：無記無記名：2008/02/26(火) 16:03:57 ID:p6p0eKSF
オレもそのくらいにしとくよ
今度こそ買ってこよう
今度こそ買ってこよう
630 ：無記無記名：2008/02/26(火) 17:43:19 ID:mIrz80Ob
>>606
筋肉痛で腹痛いんだから笑わせんなｗ
筋肉痛で腹痛いんだから笑わせんなｗ
無理しないくらいの重さからの方がフォームきちんとなるからいいと思うよ
今、70キロで目標まで後5キロ
今、70キロで目標まで後5キロ
632 ：無記無記名：2008/02/26(火) 22:06:07 ID:Dvczg8YZ
633 ：無記無記名：2008/02/26(火) 23:27:09 ID:AxY62RnW
俺なぜ太らないかわかった！便が便器に張り付くくらいベトベトなんだわ！多分あまり消化しなくて吸収してないと思う！ｼ昼の２時に起きて筋トレして朝形の３時くらいに寝てる！普通の人の昼めしが午後７時くらいやもん夜飯が１２時くらい
朝飯が昼の２時こんな生活じゃ強くならんよね？
朝飯が昼の２時こんな生活じゃ強くならんよね？
日本語でおｋ
身長171cm
体重45kg
最近スナック菓子の袋を開ける力すらなくなったので体力作りを始めました。
まず最初に何をすればよいのでしょうか？
体重45kg
最近スナック菓子の袋を開ける力すらなくなったので体力作りを始めました。
まず最初に何をすればよいのでしょうか？
チラシの裏ですいません。
今週、今までとちょっと違ったやり方してみました。
1.すごく軽いウェイトでもいいのでウォームアップセットをやる。
2.10回x3セット(2セット目以降同じ重量でできない時はウェイトを下げて8～10回)
3.一度ジムに行っても全身をやらず、分割法でやる。（今までは全身やってました）
以上でやってみたら凄く効きました。翌日筋肉痛しますｗ
今まで時間掛かるからとウォームアップセットはしてなかったのですが、
やるのとやらないとじゃ大違いですね。筋肉をしっかり意識できると言えばいいのかな？
それに加えて一回にやる種目を減らしたことで集中力も高まりました。
レッグプレスやった後足がだるくてだるくて仕方なかったですｗ
今週、今までとちょっと違ったやり方してみました。
1.すごく軽いウェイトでもいいのでウォームアップセットをやる。
2.10回x3セット(2セット目以降同じ重量でできない時はウェイトを下げて8～10回)
3.一度ジムに行っても全身をやらず、分割法でやる。（今までは全身やってました）
以上でやってみたら凄く効きました。翌日筋肉痛しますｗ
今まで時間掛かるからとウォームアップセットはしてなかったのですが、
やるのとやらないとじゃ大違いですね。筋肉をしっかり意識できると言えばいいのかな？
それに加えて一回にやる種目を減らしたことで集中力も高まりました。
レッグプレスやった後足がだるくてだるくて仕方なかったですｗ
638 ：無記無記名：2008/02/28(木) 07:20:40 ID:N/JZuww1
今から鍛えて、今年こそ海に行くぞ
178cm 45kg 21歳
178cm 45kg 21歳
639 ：無記無記名：2008/02/28(木) 07:35:38 ID:EKwiwLht
ダンベル買おうかと思ってるんだけど、30kgが妥当かな？
20～60kgまであるんだけど、先のことを考えて40kgにしようか迷ってる・・・
20～60kgまであるんだけど、先のことを考えて40kgにしようか迷ってる・・・
ここにいるガリよりは全然マシだけど、おれも夏に向けて頑張ってみようと思う。
173cm 60kg
173cm 60kg
641 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2008/02/28(木) 08:47:35 ID:vhkh2w7G
俺も夏に向けてがんばるわ。
177㎝103㎏
177㎝103㎏
>>638
来年の夏こそは！！･･･････と毎年覚悟するんだけど、
もう２，３年も同じ覚悟してる俺ｗｗ
なんというか、「これぐらいだったら海で裸になってもオッケー」
という自分のハードルがどんどんあがっていく。
来年の夏こそは！！･･･････と毎年覚悟するんだけど、
もう２，３年も同じ覚悟してる俺ｗｗ
なんというか、「これぐらいだったら海で裸になってもオッケー」
という自分のハードルがどんどんあがっていく。
643 ：無記無記名：2008/02/28(木) 09:16:53 ID:EwQ6ORkX
国立の前期試験終わったし落ちても後期はセンターの結果のみの滑り止めのとこ
受けたから3月は余裕あるってことで筋トレ再開したいんすけど、
3月中に61㎏から65㎏くらいまでなれますかね？
受けたから3月は余裕あるってことで筋トレ再開したいんすけど、
3月中に61㎏から65㎏くらいまでなれますかね？
644 ：無記無記名：2008/02/28(木) 09:25:31 ID:hHQ03wGV
脂肪をでっぷりつけるだけならやれなくもない。並の体質なら。だけどここに書いてるくらいだからガリ体質なんだろうから毎食吐く寸前まで食って1日5食食ってほとんどカロリー消費もしなければいけるんじゃね？普通の生活＋筋トレだけじゃまず無理
645 ：無記無記名：2008/02/28(木) 10:05:16 ID:WrC31SdA
>>642
俺もｗｗ
俺もｗｗ
>>643
俺より偏差値は高そうだけど利口じゃないのはよく判る。
俺より偏差値は高そうだけど利口じゃないのはよく判る。
俺負荷が高いとすぐ風邪ひくんで
負荷低めで週２やってるんだけど効果あるかな？
筋肉痛は多少あるんだけど
負荷低めで週２やってるんだけど効果あるかな？
筋肉痛は多少あるんだけど
>>633
お尻を拭いた時に便がトイレットペーパーにほとんど付いていないのが快便
一日のうちに１２時間は何も食べないで胃腸に休息を与える（寝る時間も含めて）
とか。
ヤクルトのヴィフィーネってあるでしょ。あれ飲むと形の良い便になるよ
お尻を拭いた時に便がトイレットペーパーにほとんど付いていないのが快便
一日のうちに１２時間は何も食べないで胃腸に休息を与える（寝る時間も含めて）
とか。
ヤクルトのヴィフィーネってあるでしょ。あれ飲むと形の良い便になるよ
650 ：無記無記名：2008/03/01(土) 11:56:40 ID:6IgHQW2Q
ヤクルトのおばちゃん乙
いやビフィーネは効くぞマジで
じゃあ試してみるわ
ヤクルトおばちゃんを頂いてみたい
654 ：無記無記名：2008/03/01(土) 15:41:06 ID:X78K+L78
体大きくなると性格変わるよな
ちんこが大きくなるときも性格変わるよね
あと一回りデカければなぁ・・・
おれなんてあと3倍はないとだめだ・・・
>>657
赤く塗ってみたらどうだ？
赤く塗ってみたらどうだ？
それじゃ３倍の速さで射精しちゃうよ
661 ：無記無記名：2008/03/02(日) 22:32:24 ID:DWAwCwn4
俺１８０の６０でバスト８８って終わってるな
まじめに鍛えよう
まじめに鍛えよう
バストって胸のどこで計るの？
663 ：無記無記名：2008/03/03(月) 09:56:01 ID:k5oiFz7V
今、１７５ｃｍ５０ｋｇなんだが、
半年で６５ｋｇになれるかな？
半年で６５ｋｇになれるかな？
俺は5ヶ月で52から65にできた
毎日の食事がきつかったがな
毎日の食事がきつかったがな
665 ：無記無記名：2008/03/03(月) 11:43:00 ID:j2pXq9GY
ふっとりたぁ～い！
666 ：無記無記名：2008/03/03(月) 17:55:00 ID:xBnoEqfc
背丈同じで俺と同じかちょいやせぐらいな感じだから６１～６３ｋｇってところ？
腹筋割れてるのはいいが腕細すぎないか
腹筋割れてるのはいいが腕細すぎないか
>>666
60弱とみた
60弱とみた
669 ：無記無記名：2008/03/03(月) 18:26:22 ID:kDt2ZkHr
>>666 ５９ｋｇ
670 ：666：2008/03/03(月) 18:33:06 ID:xBnoEqfc
昨日から胃の調子が悪くて60ｷﾛジャストまで落ちこんだ
全然増えねーのにすぐ減る！目標の70ｷﾛが…
腕も細いっす
全然増えねーのにすぐ減る！目標の70ｷﾛが…
腕も細いっす
オナニーのしすぎで骨が細くなってる俺は手首の周囲15cm
こんな俺でもマッチョになれるのかな？；
こんな俺でもマッチョになれるのかな？；
オナニーし過ぎるくらいテストステロンが活発なんだから
相当素質があると思うよ。
蛋白同化の素質はあるんだから、筋肉に付加をかけて栄養をとることだな。
相当素質があると思うよ。
蛋白同化の素質はあるんだから、筋肉に付加をかけて栄養をとることだな。
>>672
あり
あり
ついでに身長はすでに止まってるんですけどね；
675 ：無記無記名：2008/03/04(火) 03:25:22 ID:r0LPNGKS
甘いものばっかり食べるのって、逆効果だよな？
お肉は、牛豚鳥のどれを取れば太りやすい？
筋トレだけじゃ意味ないよね・・・
お肉は、牛豚鳥のどれを取れば太りやすい？
筋トレだけじゃ意味ないよね・・・
鳥のササミは定番だね
筋トレは体を大きくするきっかけにすぎない
食物から摂取するタンパク質量には限界があるから、ある程度はプロテインに頼った方がいい
普段の食事はバランスを気にかけたほうが健康的に太れるよ
糖分の取りすぎはマッチョではなくデブへの道だな
筋トレは体を大きくするきっかけにすぎない
食物から摂取するタンパク質量には限界があるから、ある程度はプロテインに頼った方がいい
普段の食事はバランスを気にかけたほうが健康的に太れるよ
糖分の取りすぎはマッチョではなくデブへの道だな
677 ：無記無記名：2008/03/04(火) 19:02:15 ID:p/G1of7E
>>666
これ55とかだろ
これ55とかだろ
>>666
もの凄い力んでて見苦しい
もの凄い力んでて見苦しい
680 ：無記無記名：2008/03/04(火) 21:35:39 ID:Hm2Am45E
オナニーしすぎで骨が細くはならない。確かに肉付きには経験談的に影響はあるが。
681 ：爺 ◆hxLEEPhnRg ：2008/03/04(火) 21:38:35 ID:dIVqZH2O
イクツ？今更鍛えても遅いでつよん
ガリは諦めるでつねん(笑)(笑)(笑)
それにガリが鍛えるの？キモイでつよ♪
ガリは諦めるでつねん(笑)(笑)(笑)
それにガリが鍛えるの？キモイでつよ♪
682 ：￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2008/03/04(火) 22:50:12 ID:jMeFTGvm
彡川川川三三三ﾐ～
川｜川／ ＼｜～ ﾌﾟｩ～ﾝ
∥｜∥ ◎---◎｜～
川川∥ 3 ヽ～
川川 ∴）д（∴）～
川川 ～ /～ カタカタカタ
川川∥ ～ /∥ ＿＿＿＿＿
川川川川＿＿＿／∥ | |￣￣＼ ＼
／ ＼＿＿| | |￣￣|
/ ＼＿＿＿ | | |＿＿|
| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
川｜川／ ＼｜～ ﾌﾟｩ～ﾝ
∥｜∥ ◎---◎｜～
川川∥ 3 ヽ～
川川 ∴）д（∴）～
川川 ～ /～ カタカタカタ
川川∥ ～ /∥ ＿＿＿＿＿
川川川川＿＿＿／∥ | |￣￣＼ ＼
／ ＼＿＿| | |￣￣|
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| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
でも最近思うんだ
デブよりマシかなって・・・
デブよりマシかなって・・・
684 ：無記無記名：2008/03/04(火) 23:57:02 ID:ULVEULes
>>666モヤシ…
いや糸こんだなｗ
いや糸こんだなｗ
腕と胸筋鍛えたらvanness wu になるな
686 ：無記無記名：2008/03/05(水) 04:06:30 ID:LHH1BFRL
食えやバキ11巻のように
爺好きだったけどこんなやつだったんだなｗ
自分より下のやつら見下すタイプだと思ってなかった
自分より下のやつら見下すタイプだと思ってなかった
688 ：無記無記名：2008/03/05(水) 15:57:41 ID:NhSm396R
なんか人生に行き詰ったんじゃないの？
爺のトリ割れちゃったんだよ
691 ：無記無記名：2008/03/06(木) 14:45:04 ID:BFXtDeSb
できるだけ脂肪をつけずに体重増やすのに
もっとも効果的なことってなんでしょう？
やっぱ筋肉つけるには脂肪はいなめないのか・・
もっとも効果的なことってなんでしょう？
やっぱ筋肉つけるには脂肪はいなめないのか・・
693 ：無記無記名：2008/03/09(日) 13:11:35 ID:YyAAiUMT
age
694 ：無記無記名：2008/03/11(火) 22:58:46 ID:PkudhBXM
わかもと効かないぞこら
ようやくダンベル買ったよ
１５ｋｇって言われてたけどとりあえず１０ｋｇのやつ
なかなか汗掛けますな～ｗ
１５ｋｇって言われてたけどとりあえず１０ｋｇのやつ
なかなか汗掛けますな～ｗ
696 ：無記無記名：2008/03/12(水) 00:09:00 ID:LpDnTC4O
腕が細すぎてミイラみたい
おなかだけぷよぷよ
何かアドバイス下さい
おなかだけぷよぷよ
何かアドバイス下さい
>>696
ボブサップは太れなかったから食事を１日１１食にしたんだぞ
二時間おきに食事
夜は三時間後に目覚ましをかけてわざわざステーキを焼いて食ったらまた寝たらしい
ようするに努力しろって事
１日５食ぐらいならあんたも出来るだろ
ボブサップは太れなかったから食事を１日１１食にしたんだぞ
二時間おきに食事
夜は三時間後に目覚ましをかけてわざわざステーキを焼いて食ったらまた寝たらしい
ようするに努力しろって事
１日５食ぐらいならあんたも出来るだろ
699 ：無記無記名：2008/03/12(水) 06:51:28 ID:sw42OPR9
>>696
ぷよぷよってどのレベルか分からんけど、内臓脂肪だったら健康上もマイナスが大きいし、
とりあえず有酸素運動中心で腹の脂肪を取った方がいいんじゃないか？
もちろん食事はカロリー抑え目だが、たんぱく質は１日に体重１kgあたり１g程度は確保する、
炭水化物もある程度はとる、といった基本を守ること。
ぷよぷよってどのレベルか分からんけど、内臓脂肪だったら健康上もマイナスが大きいし、
とりあえず有酸素運動中心で腹の脂肪を取った方がいいんじゃないか？
もちろん食事はカロリー抑え目だが、たんぱく質は１日に体重１kgあたり１g程度は確保する、
炭水化物もある程度はとる、といった基本を守ること。
700 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2008/03/12(水) 09:57:40 ID:hiwPxN3O
太れないのはテストステロンが高い証拠だ。つまり才能の塊。ただし筋力がないガリはただのガリだから勘違いすんなよ
どうやら俺は右胸だけ漏斗胸なようだ…
左右で胸の厚さが違うし てか胸骨？のでっぱりの高さが違うし
漏斗胸って手術じゃないと治せないよね確か
左右で胸の厚さが違うし てか胸骨？のでっぱりの高さが違うし
漏斗胸って手術じゃないと治せないよね確か
702 ：無記無記名：2008/03/12(水) 10:49:40 ID:Vtn3aAq2
テストステロン高ければ筋肉がつきやすいんだよ。
筋肉つかないってことはテストステロン低いんだよ。
それにおまえ偽物だろ。
筋肉つかないってことはテストステロン低いんだよ。
それにおまえ偽物だろ。
703 ：無記無記名：2008/03/12(水) 13:23:13 ID:b1OjpnZJ
小栗旬の大胸筋も左右非対称だよな
704 ：無記無記名：2008/03/12(水) 13:28:51 ID:XQz4YRlY
テストステロンがデストロンにしか見えない･･･
705 ：無記無記名：2008/03/12(水) 13:35:46 ID:pS2t5CkU
俺も左のほうがでかいな
706 ：無記無記名：2008/03/13(木) 12:28:32 ID:UI1IHmBL
左は心臓があるからって話を聞いた事あるけど、多分でたらめなんだろなぁ。
心臓はほぼ中心にあります
左を盛り上がらせるほど左に寄っていません
というか肋骨の中にあるので関係ありません
あるとしたら肋骨の非対称によるものです
左を盛り上がらせるほど左に寄っていません
というか肋骨の中にあるので関係ありません
あるとしたら肋骨の非対称によるものです
708 ：無記無記名：2008/03/13(木) 13:54:52 ID:wceSGFWj
>>708
オナホかなんかか
オナホかなんかか
710 ：無記無記名：2008/03/14(金) 00:02:10 ID:OBz/p5TF
【調査】｢寝不足気味の男性は食欲が刺激されやすく、太りやすい｣…日大研究者が指摘
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1205419850/l50
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1205419850/l50
711 ：無記無記名：2008/03/14(金) 23:45:20 ID:2bx5FL7o
オレ、ガリからマッチョ通り越してピザになった！
ウェスト７０ｃｍ→９０ｃｍ
ウェスト７０ｃｍ→９０ｃｍ
712 ：無記無記名：2008/03/15(土) 02:31:13 ID:ZtES9cnL
>>705
俺のチ○子は左より
俺のチ○子は左より
713 ：無記無記名：2008/03/15(土) 02:39:22 ID:ZtES9cnL
つ日焼けサロン
716 ：無記無記名：2008/03/15(土) 12:02:15 ID:I8gOftDd
>>713
世間って・・・心配しなくても誰もそこまで人の体気にしてないと思うけどなぁ。
鍛えてる奴が通るとおっいい体。デブが通るとブヨブヨだぁ。って一瞬の事だ。
誰も君だけを見てる訳じゃないし、そこまで人の体ジロジロ見るのって自分も鍛えてる奴かホモぐらいじゃね。
世間って・・・心配しなくても誰もそこまで人の体気にしてないと思うけどなぁ。
鍛えてる奴が通るとおっいい体。デブが通るとブヨブヨだぁ。って一瞬の事だ。
誰も君だけを見てる訳じゃないし、そこまで人の体ジロジロ見るのって自分も鍛えてる奴かホモぐらいじゃね。
ガリだとそうもいかない
ガリガリだなあって思うだけだよ
おっさん見ても腹出とるなあと思うだけ
筋肉付いてたら運動でもしとるかなあと思う
おっさん見ても腹出とるなあと思うだけ
筋肉付いてたら運動でもしとるかなあと思う
719 ：無記無記名：2008/03/15(土) 15:11:44 ID:e5YwEQF3
ある意味暗示みたいなもんだよ
気になったらどうにもならない
だからオレ鍛えるよ！
気になったらどうにもならない
だからオレ鍛えるよ！
721 ：無記無記名：2008/03/17(月) 20:12:31 ID:QZNbx12y
好きな子に一反木綿みたいと言われました
筋トレはじめます。ちょくちょくキマス
一応スペ 177／62 体脂肪12
筋トレはじめます。ちょくちょくキマス
一応スペ 177／62 体脂肪12
722 ：無記無記名：2008/03/17(月) 21:09:33 ID:RcL09qhS
707 ツール・ド・名無しさん sage 2008/03/17(月) 20:06:04 ID:???
格闘技に限らずバルクのある人の多いスポーツってさ、
結局、若い頃、強いコンプレックス持ちだった人ばっかりでしょ。
そういうの背負って生きてる人だからつとまるスポーツなわけだし。
格闘技に限らずバルクのある人の多いスポーツってさ、
結局、若い頃、強いコンプレックス持ちだった人ばっかりでしょ。
そういうの背負って生きてる人だからつとまるスポーツなわけだし。
723 ：無記無記名：2008/03/18(火) 02:42:45 ID:CGS3eWzo
バルクアップには体重に対してどのくらいのカロリーをとればいいのでしょうか。
あるサイトでは、(体重X40)+300～500Kcalくらいと記述してありましたがやはりそのくらいは必要なのでしょうか。
あるサイトでは、(体重X40)+300～500Kcalくらいと記述してありましたがやはりそのくらいは必要なのでしょうか。
>>722
クソガリローディ運動音痴のくせに、けしかりん！
クソガリローディ運動音痴のくせに、けしかりん！
725 ：無記無記名：2008/03/18(火) 14:01:12 ID:GKTiUKvH
ダンベルで１０回を４本、週３ペースでやってきたんだけど、
一向に筋肉痛が来ない。
３本目とかかなりキツイのに、何でだろ？
やり方がだめなんかな？
一向に筋肉痛が来ない。
３本目とかかなりキツイのに、何でだろ？
やり方がだめなんかな？
体質にもよるらしいが、俺もスケジュール通りにトレ出来てる時は筋肉痛こないよ。
だけど何かの拍子に1週間ぐらい間空くと、次回トレでかなりピキる。
間空くのも2週間ぐらいまでは大丈夫らしいから、休養期と割り切って
1週間ぐらい間空けてみれば？
だけど何かの拍子に1週間ぐらい間空くと、次回トレでかなりピキる。
間空くのも2週間ぐらいまでは大丈夫らしいから、休養期と割り切って
1週間ぐらい間空けてみれば？
727 ：無記無記名：2008/03/18(火) 17:38:58 ID:FQIMRfGq
【愛知】「メガおきつねバーガー」450円で販売へ… パンの代わりに油揚げでカツなどを挟む 22日から豊川のうどん店で販売
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1205507999/l50
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1205507999/l50
729 ：無記無記名：2008/03/18(火) 23:39:06 ID:fkfuGx0G
１日で体重の変動が1キロくらいあるのだがこれは普通？特に激しい運動をした訳じゃなくたくさん食べた訳じゃないのだけれど減ってたり増えてたり。
730 ：無記無記名：2008/03/18(火) 23:46:47 ID:3bf+IQEM
いま１７２ｃｍで５５キロなんですがこれから
筋トレしてマッチョになりたいんですがオススメの
プロテインとかおしえてください！
あとある程度骨格がきまってるので筋肉質になっても
体自体をおおきくするのってむりなんでしょうか？
筋トレしてマッチョになりたいんですがオススメの
プロテインとかおしえてください！
あとある程度骨格がきまってるので筋肉質になっても
体自体をおおきくするのってむりなんでしょうか？
731 ：無記無記名：2008/03/19(水) 17:49:47 ID:ZnpmFJqO
>>730
ガタガタ言わずにビッグ3やれ。プロテインは海外の一番安い奴でかまわない。通販とかめんどくさいなら、国産でもいいけどな。
あとご飯を山盛り、つまり炭水化物をたくさん摂ること。実はプロテインよりもこっちの方が重要。
たくさん寝ろ。
つまらん事に執着して神経質になったり、イライラしてはいけない。ほがらかにトレーニングライフを満喫せよ
ガタガタ言わずにビッグ3やれ。プロテインは海外の一番安い奴でかまわない。通販とかめんどくさいなら、国産でもいいけどな。
あとご飯を山盛り、つまり炭水化物をたくさん摂ること。実はプロテインよりもこっちの方が重要。
たくさん寝ろ。
つまらん事に執着して神経質になったり、イライラしてはいけない。ほがらかにトレーニングライフを満喫せよ
732 ：無記無記名：2008/03/19(水) 21:54:38 ID:9EZK0qPW
>>731
ビッグ３がなんのことだかさっぱりです。
睡眠不足、イラつくのは自分にあてはまってます
プロテインなんですが店に行くとスポーツの競技別とか
いろいろあって何が違うのかよくわからないんですが
どれでもいいんでしょうか？
何も知らないもやしっ子ですいません
ビッグ３がなんのことだかさっぱりです。
睡眠不足、イラつくのは自分にあてはまってます
プロテインなんですが店に行くとスポーツの競技別とか
いろいろあって何が違うのかよくわからないんですが
どれでもいいんでしょうか？
何も知らないもやしっ子ですいません
733 ：無記無記名：2008/03/19(水) 21:58:34 ID:wQxTHKPN
俺らの親父世代って前腕ごっついよな?
今のガリ若い子も親父になったら太くなるんだろうか。
今のガリ若い子も親父になったら太くなるんだろうか。
734 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/03/19(水) 22:06:26 ID:Z2/xJdJm
確かに電車でみるリーマンとか前腕ごつい
てか手首から骨から太いよーな気がする・・・
てか手首から骨から太いよーな気がする・・・
>>733
オレらといわれてもｗｗｗ
オレらといわれてもｗｗｗ
736 ：無記無記名：2008/03/20(木) 11:16:13 ID:Ml0FcrYz
ならないだろ。前腕酷使してりゃなるかもね。
ほうれん草ばかり食べてたからだよ
738 ：質問厨のクソガリ死ね：2008/03/20(木) 18:02:44 ID:s8dUwVEI
>>732
あのさぁ、質問スレのテンプレのウィキに俺の言った事書いてあるから見てきなよ。携帯でも見れるから。それでもわからなかった時はまたおいで。
あ、ビッグ3というのは、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットの最も基本的な筋トレの事ね。
まぁガッチリ体型になりたいならデッドのかわりにショルダープレスでもいいかもね。
あのさぁ、質問スレのテンプレのウィキに俺の言った事書いてあるから見てきなよ。携帯でも見れるから。それでもわからなかった時はまたおいで。
あ、ビッグ3というのは、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットの最も基本的な筋トレの事ね。
まぁガッチリ体型になりたいならデッドのかわりにショルダープレスでもいいかもね。
739 ：無記無記名：2008/03/20(木) 19:13:00 ID:1fZ0MXeh
１８０で５７キロですけどやせすぎですか？
740 ：無記無記名：2008/03/20(木) 19:55:57 ID:ZZKhf7qF
初心者にデッドは鬼門
チンニングやラットのほうがいいと思う
チンニングやラットのほうがいいと思う
>>739
やせすぎ です
やせすぎ です
742 ：無記無記名：2008/03/20(木) 23:25:42 ID:LpFV8bJq
俺は今日友達と遊んでわかった。もてるには顔が必要。結構細いひといたけどイケメンだからもてる。体を鍛える前に顔をよくしろ
>>742
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,＿＿__／ヽ ー== ; ほほう それでそれで？
r'"ヽ t､ ＼＿＿_ !
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顔が変えられねーから体鍛えるんじゃん
745 ：無記無記名：2008/03/22(土) 01:00:42 ID:a2u3wKCE
体鍛えても背は伸びんぞ
746 ：無記無記名：2008/03/22(土) 11:23:39 ID:zbPPTm7C
ttp://d.pic.to/tpylo
これぐらいの体になるにはどのくらいかかるだろ
これぐらいの体になるにはどのくらいかかるだろ
1～3年
もてたいからやってるとかもうね
無駄だからやめとけ
無駄だからやめとけ
もてたいから痩せるやつはいても鍛える奴はいないだろｗｗ
750 ：無記無記名：2008/03/23(日) 21:10:03 ID:Pgmt9pq9
モテる為に鍛えるとかｗアメリカじゃないんだからｗｗｗ
まあ男には確実にモテるというか敬われると思うけどね
752 ：無記無記名：2008/03/23(日) 21:21:45 ID:a5/3/AS6
顔が良いなら痩せてた方が若い子(16～24)にはモテる。
25～にモテたいなら鍛えてもいんじゃね。俺は若い子が好きだからボクサーくらいの細身を目指してる。
25～にモテたいなら鍛えてもいんじゃね。俺は若い子が好きだからボクサーくらいの細身を目指してる。
>>751,752
そういう発想だから人間の小ささが滲み出ててもてないんだよｗ
そういう発想だから人間の小ささが滲み出ててもてないんだよｗ
754 ：無記無記名：2008/03/23(日) 23:34:16 ID:4++hPjEV
>>752 俺は170の57です。とりあえず、今年新大学生なので彼女作って付き合えばおk?
755 ：無記無記名：2008/03/24(月) 02:04:00 ID:FmFGdsS7
体が良くなるにつれて男も女も自分に対する対応が上がってきた気がする。昔は(糞デフガリ)キモがられてたけど今は知らない女の子とかに(夏場)「腕太－い♪」とか言われる。
むしろ男は顔なんてあんまり関係ないだろ。
黒人がモテるのは顔がいいからか？違うだろ。
黒人がモテるのは顔がいいからか？違うだろ。
黒人がモテるなど聞いたことはないが
758 ：無記無記名：2008/03/24(月) 08:47:31 ID:Q6GqyBii
180の70 体脂肪9%ですが痩せてますよね 一応76～78目指してますが体重増えなくなりました。
食いまくってんのになあ、、、プロテイン飲みまくったほうがいいかな？
食いまくってんのになあ、、、プロテイン飲みまくったほうがいいかな？
>>757
おまいもっと世間を勉強しろ
おまいもっと世間を勉強しろ
話術が巧みであれば、顔なんてカバー出来る
あまりにもひどいと他にも秀でてる点がいくつか必要だけど
あまりにもひどいと他にも秀でてる点がいくつか必要だけど
761 ：無記無記名：2008/03/24(月) 11:09:58 ID:ndK+CKqc
まぁ顔がいい方がもてるがな
762 ：無記無記名：2008/03/24(月) 17:44:42 ID:FmFGdsS7
顔が良いほうがモテるのは当たリ前。必ず皆、外見を見る。内面は瞬間的に見ることが出来ない。外見‥顔、スタイル、ファッション等の見た目は大事。いくら性格良くても臭くて、キモい顔だったらモテないだろ。
第一印象は顔と振る舞いだね
764 ：無記無記名：2008/03/24(月) 20:28:18 ID:ndK+CKqc
新大学生ですが、友達の名前とかってわかったらｽｸﾞそれでよんでも大丈夫でしょうか？
？
767 ：無記無記名：2008/03/25(火) 01:11:41 ID:ZnYt1Yzt
ふとらねーーーー
768 ：無記無記名：2008/03/26(水) 00:14:04 ID:MzEypE7t
トレーニングの回数に個人差あるけど
筋トレはじめてどれくらい経ってから
マッチョになりはじめましたか？
中々筋肉つかなくて焦ってきてるんですが・・・
筋トレはじめてどれくらい経ってから
マッチョになりはじめましたか？
中々筋肉つかなくて焦ってきてるんですが・・・
>>768
のんびりやりなさい
のんびりやりなさい
１７７cm ６０ｋで体脂肪１５％だったのが
筋トレして体脂肪だけ１９％になった！
筋トレして体脂肪だけ１９％になった！
771 ：無記無記名：2008/03/26(水) 11:11:36 ID:PkpvAB6n
772 ：無記無記名：2008/03/26(水) 11:13:07 ID:d9nGZyyt
>>768
12年
12年
773 ：無記無記名：2008/03/26(水) 11:15:50 ID:d9nGZyyt
大事なのは
継続
高重量
食事
ガリの人はプロテインより食事よ
継続
高重量
食事
ガリの人はプロテインより食事よ
けっこう食うけど腹に、つか腹だけに憑く・・・orz
メニューまで気を使うとなると平日はきついわ
皆は毎日自炊してるの？
メニューまで気を使うとなると平日はきついわ
皆は毎日自炊してるの？
おれも腹だけにつく
ちんこにつけよってマジ思う
ちんこにつけよってマジ思う
776 ：無記無記名：2008/03/26(水) 17:38:36 ID:MzEypE7t
だいたい三時間おき
一回当たりに腹一杯詰め込む必要は無い
あときちんと眠って休まんといかん
一回当たりに腹一杯詰め込む必要は無い
あときちんと眠って休まんといかん
778 ：無記無記名：2008/03/26(水) 19:29:06 ID:03zH4CZa
腹に脂肪つかないようにはどうすればよろしいでしょうか。
全力で腹筋をするんだ。それでついたら諦めるんだ。
781 ：無記無記名：2008/03/28(金) 11:59:06 ID:SiPUfX7z
任天堂Weーボードでキントレしてる人いる？
782 ：無記無記名：2008/03/28(金) 12:13:59 ID:SiPUfX7z
Wiiボードだった...
783 ：無記無記名：2008/03/28(金) 13:38:02 ID:Wf7U5Z4E
欲しいけどすぐ飽きそうだ・・・
体脂肪率ぐらい出せばいいのにな
785 ：無記無記名：2008/03/30(日) 01:20:35 ID:qUmC+wfj
ミネベアに文句つけろ
786 ：無記無記名：2008/03/30(日) 01:30:20 ID:LRsWxB4g
787 ：無記無記名：2008/03/30(日) 10:20:59 ID:YSpL4Q95
788 ：無記無記名：2008/03/30(日) 10:21:56 ID:YSpL4Q95
やはり10レップ前後でトレやることにこだわってたらダメなのだろうか？
上がらなくなるまでやり続けろ
>>788
ガリだろうが、マッチョだろうが変わらないよ。
筋肥大を目的とするなら12-15レップスで3セット以上がお勧め。
理想は筋肉が十分にパンプして使い物にならなくなるくらいまで。
使用重量は12レップス目で扱える最大重量を。
これを3日に1回のペースでやってれば、そのうち筋肉なんて自然とついてくる。
あと、大事なのは食事と休息。
ガリだろうが、マッチョだろうが変わらないよ。
筋肥大を目的とするなら12-15レップスで3セット以上がお勧め。
理想は筋肉が十分にパンプして使い物にならなくなるくらいまで。
使用重量は12レップス目で扱える最大重量を。
これを3日に1回のペースでやってれば、そのうち筋肉なんて自然とついてくる。
あと、大事なのは食事と休息。
791 ：無記無記名：2008/03/30(日) 15:52:04 ID:sqQpfT0P
12RMって多くね？
10RMがいいっていう人もいれば8RMがいいっていう人もいるから
人それぞれベストなところがあるんだろうが。
10RMがいいっていう人もいれば8RMがいいっていう人もいるから
人それぞれベストなところがあるんだろうが。
792 ：773：2008/03/30(日) 16:11:31 ID:ifyFC1e3
8以下が筋力
12回までが筋量
それ以上だと筋持久力とかよく聞くかな
おれは10が限界でやってるよ
12回までが筋量
それ以上だと筋持久力とかよく聞くかな
おれは10が限界でやってるよ
人それぞれだろ
8～12くらいで自分に合うのをやれば良い
8～12くらいで自分に合うのをやれば良い
795 ：無記無記名：2008/03/31(月) 21:19:20 ID:k/tZzRsS
何か、高カロリーな飲み物ってないですかね？
ウィダーのエネルギーインでも180kcalですよね。こんなものなのかなぁ。
ウィダーのエネルギーインでも180kcalですよね。こんなものなのかなぁ。
油
798 ：無記無記名：2008/04/02(水) 15:09:52 ID:3DXBxzuc
胃薬って薬局に売ってる？
4月になった。またジムに行くようになった。自分の意志の弱さって。。。
181/64頑張ります。
181/64頑張ります。
800 ：無記無記名：2008/04/03(木) 17:12:04 ID:/JMcN4gP
ガリが筋肉を付ける一番に近道
成長ホルモン投与してハードトレーニング
これでどんなに骨格が細い、男性ホルモンが少ない奴も一年でムキムキのマッチョになる
早死にしてもいいって人にお勧め
成長ホルモン投与してハードトレーニング
これでどんなに骨格が細い、男性ホルモンが少ない奴も一年でムキムキのマッチョになる
早死にしてもいいって人にお勧め
801 ：無記無記名：2008/04/03(木) 17:12:30 ID:/JMcN4gP
一番に→一番の
802 ：無記無記名：2008/04/03(木) 17:19:29 ID:7Mc0ojd6
死にも近道ってわけですね(笑)
803 ：無記無記名：2008/04/03(木) 17:52:49 ID:qgAVCohV
>>800
値段とか、いくらですか？
値段とか、いくらですか？
オーラルHGHとかなら安いんでない
805 ：無記無記名：2008/04/03(木) 20:21:08 ID:QhPCwlZ+
でもそれ投与するのやめると元に戻っちゃうんでしょ？
つーか、使わなくても筋肉は簡単に落ちるよ
807 ：無記無記名：2008/04/03(木) 20:40:31 ID:2MYGGTP+
俺はコツコツと一日五食頑張ってるよ
808 ：無記無記名：2008/04/04(金) 03:13:26 ID:oJgmyk+e
せっかく５０ｋｇまで行ったのに、
体調崩して４５ｋｇに逆リバウンドorz
体調崩して４５ｋｇに逆リバウンドorz
遂に標準体重の壁突破だ…(´；ω；`)
脂身も着いちゃったけど。
脂身も着いちゃったけど。
810 ：無記無記名：2008/04/04(金) 08:49:38 ID:WjTmacs9
標準体重まであと３㎏、、、
811 ：無記無記名：2008/04/04(金) 09:04:24 ID:iBwRBoSe
現在48kgです
筋トレするか、それとも体重増やすか
どっちがいいでしょうか？
筋トレするか、それとも体重増やすか
どっちがいいでしょうか？
812 ：無記無記名：2008/04/04(金) 10:27:18 ID:lt5wjJcj
筋トレしながら体重増やせばいいと思うよ。
初めの頃は
三食+筋トレ後に糖分とプロテイン+就寝前に低脂肪牛乳とプロテイン
筋トレは週二回
なるべくなら器具を使って十回程度が限界の強度で一つの種目を三セットやる
全身を鍛える感じで
そうすりゃ主に筋肉で体重が増えていく
初めの頃は
三食+筋トレ後に糖分とプロテイン+就寝前に低脂肪牛乳とプロテイン
筋トレは週二回
なるべくなら器具を使って十回程度が限界の強度で一つの種目を三セットやる
全身を鍛える感じで
そうすりゃ主に筋肉で体重が増えていく
813 ：無記無記名：2008/04/04(金) 10:34:27 ID:2jQiHBp3
>>812
まあ筋肉なんて年間せいぜい2キロだから、10キロ増えたら主に脂肪で増量したことになるわけだが。
まあ筋肉なんて年間せいぜい2キロだから、10キロ増えたら主に脂肪で増量したことになるわけだが。
814 ：無記無記名：2008/04/04(金) 12:01:52 ID:lt5wjJcj
いや、極端に体重が少ない場合はその限りではない。
ソースは俺
ソースは俺
815 ：無記無記名：2008/04/04(金) 12:55:05 ID:RxDLP8Fx
プロテイン買おうかな・・・・・・・ウーン
まぁ体脂肪計は正確ではないからな
ちなみに
×体重
○筋肉
と言いたかったんじゃないか？
どっちみち筋肉だけで年間10kgなんて才能の塊でも無理だけどな
ちなみに
×体重
○筋肉
と言いたかったんじゃないか？
どっちみち筋肉だけで年間10kgなんて才能の塊でも無理だけどな
817 ：無記無記名：2008/04/04(金) 13:25:38 ID:iBwRBoSe
でもこのスレでは、まずは脂肪をつけて体重を増やしてから、筋トレすべきとされてますよね？
まずはプロテイン飲もうと思います
まずはプロテイン飲もうと思います
818 ：無記無記名：2008/04/04(金) 13:32:16 ID:sLa7KStd
>>812
そんだけ栄養とっても無駄だろな
そんだけ栄養とっても無駄だろな
819 ：無記無記名：2008/04/04(金) 13:32:53 ID:sLa7KStd
>>815
プロテインいらんから飯をしっかり食え
プロテインいらんから飯をしっかり食え
820 ：無記無記名：2008/04/04(金) 13:33:22 ID:sLa7KStd
822 ：無記無記名：2008/04/04(金) 14:50:40 ID:iBwRBoSe
プロテイン と 飯 は違うの？
つか、ガリが少々頑張ったくらいで脂肪なんて付かないから
プロテインが楽でいいんじゃないの
飯をしっかり食うレベルじゃ駄目だよ、食べたくなくても一日最低5食喰うくらいでないと
プロテインが楽でいいんじゃないの
飯をしっかり食うレベルじゃ駄目だよ、食べたくなくても一日最低5食喰うくらいでないと
824 ：無記無記名：2008/04/04(金) 15:25:52 ID:yAL8Pd88
てか増量するにしても体脂肪もしくは見た目でどれくらい
太ってきたら止める？
太ってきたら止める？
825 ：無記無記名：2008/04/04(金) 15:31:00 ID:sLa7KStd
826 ：無記無記名：2008/04/04(金) 15:48:09 ID:lJdB1a6h
自分を横から見たら情けない...
という訳で、今日からキントレを始める事にする。二日に一回のペースで腕立て伏せ50回位で良いかな？ 自宅キントレで横の見た目をマシにするトレは他にありますか？
スペック体重55身長172年齢21sex♂
という訳で、今日からキントレを始める事にする。二日に一回のペースで腕立て伏せ50回位で良いかな？ 自宅キントレで横の見た目をマシにするトレは他にありますか？
スペック体重55身長172年齢21sex♂
827 ：無記無記名：2008/04/04(金) 15:49:58 ID:RxDLP8Fx
バランスよく太れたらいいんだけど
なーんか腹回りだけにつくのよ
それじゃまるで地獄の餓鬼だよぅ。。。orz
なーんか腹回りだけにつくのよ
それじゃまるで地獄の餓鬼だよぅ。。。orz
828 ：無記無記名：2008/04/04(金) 15:52:29 ID:sLa7KStd
>>826
ﾃﾞｲｯﾌﾟｽ、逆立腕立て
ﾃﾞｲｯﾌﾟｽ、逆立腕立て
829 ：無記無記名：2008/04/04(金) 15:58:43 ID:lJdB1a6h
830 ：無記無記名：2008/04/04(金) 16:01:48 ID:iBwRBoSe
831 ：無記無記名：2008/04/04(金) 16:04:20 ID:kRVa1A9U
デイップスじゃ検索しても出てこないだろうな
Dips＝ディップ巣だよ
レベル低すぎ
Dips＝ディップ巣だよ
レベル低すぎ
832 ：無記無記名：2008/04/04(金) 16:15:30 ID:RxDLP8Fx
おいおいグーグル先生を舐めんなよｗ
それくらい補足してくれるさ
それくらい補足してくれるさ
833 ：無記無記名：2008/04/04(金) 16:21:57 ID:sLa7KStd
>>829
まあ自重で負荷を追い求めてトレしてたらいつかたどりつけるさ
俺も最初のころは自分がやってることにﾃﾞｲｯﾌﾟｽなんて名前があることすら知らなかった
そんときは椅子二つ並べてあぐらかいてやってたよ
まあ自重で負荷を追い求めてトレしてたらいつかたどりつけるさ
俺も最初のころは自分がやってることにﾃﾞｲｯﾌﾟｽなんて名前があることすら知らなかった
そんときは椅子二つ並べてあぐらかいてやってたよ
834 ：無記無記名：2008/04/04(金) 16:29:47 ID:Uta2PLz6
粉末のアミノ酸を買ったのですが粉が飲めない馬鹿なんですがカプセルに入れて飲んでもいいのでしょうか？
835 ：無記無記名：2008/04/04(金) 16:30:54 ID:iBwRBoSe
>>834
日本語でおｋ
日本語でおｋ
836 ：無記無記名：2008/04/04(金) 16:38:40 ID:RxDLP8Fx
>>834
水に溶かして飲めばいいんじゃね？
水に溶かして飲めばいいんじゃね？
837 ：無記無記名：2008/04/04(金) 16:44:52 ID:Uta2PLz6
>>823
世の中には唯単純に人より大分食う量が少ないという理由で痩せている人もいるから
一概にしっかり食うだけじゃ駄目とは言えない
>>826
多分筋肥大を望んでいるんだろうから適当にダンベルでも買ってきてトレした方が良い
それかディップス、チンニングみたいな器具を使わない種目でも優秀な奴をやるとか
腕立てだけで胸板を厚くするのは不可能
世の中には唯単純に人より大分食う量が少ないという理由で痩せている人もいるから
一概にしっかり食うだけじゃ駄目とは言えない
>>826
多分筋肥大を望んでいるんだろうから適当にダンベルでも買ってきてトレした方が良い
それかディップス、チンニングみたいな器具を使わない種目でも優秀な奴をやるとか
腕立てだけで胸板を厚くするのは不可能
839 ：無記無記名：2008/04/04(金) 17:22:46 ID:NQZkM3mC
手首を太くするにはどうしたらいい？
骨を太くする
去年の夏くらいからウェイトを始めた者です。
元々は177cm60kgだったのですが、今は70kgまで増えました。
筋トレ、プロテイン、ご飯たくさん・・・思いつくことはやったつもりです。
急激に増えたので脂肪もたくさんつきましたが、そこそこ筋肉もつきました。
一番変わったのが、体のラインです。
まだまだですが、徐々に普通体型に近づきつつあります。
先日こんな事がありました。
会社の健康診断のときの事・・・
自分はTシャツ1枚の姿とかを人に見られるのが嫌だったので、いつもササッと着替えていたのですが、
たまたまその姿を人に見られたのですが、唐突に、
「お前結構マッチョやな！」
関心したように言われました。
人生で初めての言葉でした・・・めっさ感動しました。
今年の夏は海に行けるように、この調子で頑張りたいです。
嬉しかったので書き込んでみました。
失礼いたしました。
元々は177cm60kgだったのですが、今は70kgまで増えました。
筋トレ、プロテイン、ご飯たくさん・・・思いつくことはやったつもりです。
急激に増えたので脂肪もたくさんつきましたが、そこそこ筋肉もつきました。
一番変わったのが、体のラインです。
まだまだですが、徐々に普通体型に近づきつつあります。
先日こんな事がありました。
会社の健康診断のときの事・・・
自分はTシャツ1枚の姿とかを人に見られるのが嫌だったので、いつもササッと着替えていたのですが、
たまたまその姿を人に見られたのですが、唐突に、
「お前結構マッチョやな！」
関心したように言われました。
人生で初めての言葉でした・・・めっさ感動しました。
今年の夏は海に行けるように、この調子で頑張りたいです。
嬉しかったので書き込んでみました。
失礼いたしました。
842 ：無記無記名：2008/04/04(金) 19:44:30 ID:CTNNAv00
１７４、61キロ体脂肪8前後なんすがこういう体系って筋トレしながら食ったほうがいイスカ？
それとも太ってから筋トレ？
それとも太ってから筋トレ？
843 ：無記無記名：2008/04/04(金) 19:45:01 ID:CTNNAv00
844 ：無記無記名：2008/04/04(金) 20:12:52 ID:TOxG2iAZ
>>841
残念だがついたのはほとんど脂肪だ。
残念だがついたのはほとんど脂肪だ。
>>843
家トレです。
・30kgのダンベル2個
・懸垂とかディップスができるぶら下がり健康器具みたいやつ
・自作ベンチ
これを使ってやっています。
ガリを見せたくなかったし、知り合いに会うのも嫌だったので、ジムとかは考えてもいませんでした。
食事ですが、誰でもできる簡単なレベルの事しかやっていません。
・ご飯を毎食一膳増やした
・会社で飲んでいたジュースを野菜ジュースに変えた
・プロテインをトレ後と就寝前に飲んだ（ときどき朝食時にも飲んだ）
この程度です。
>>844
おそらく・・・というか確実にそうでしょう。
ですが体のラインが変わったのは事実です。
家族や親戚からも、少しごつくなったね、みたいに言われました。
（過去）60kgでの体脂肪率：13%
（現在）70kgでの体脂肪率：18%
きちんと測ったものではないので、参考程度にお願いします。
家トレです。
・30kgのダンベル2個
・懸垂とかディップスができるぶら下がり健康器具みたいやつ
・自作ベンチ
これを使ってやっています。
ガリを見せたくなかったし、知り合いに会うのも嫌だったので、ジムとかは考えてもいませんでした。
食事ですが、誰でもできる簡単なレベルの事しかやっていません。
・ご飯を毎食一膳増やした
・会社で飲んでいたジュースを野菜ジュースに変えた
・プロテインをトレ後と就寝前に飲んだ（ときどき朝食時にも飲んだ）
この程度です。
>>844
おそらく・・・というか確実にそうでしょう。
ですが体のラインが変わったのは事実です。
家族や親戚からも、少しごつくなったね、みたいに言われました。
（過去）60kgでの体脂肪率：13%
（現在）70kgでの体脂肪率：18%
きちんと測ったものではないので、参考程度にお願いします。
痩せ型の人は脂肪でも太れたら嬉しいんだよね。
脂肪がお腹周りにばかりつくんじゃなければ成功なんじゃない？
脂肪がお腹周りにばかりつくんじゃなければ成功なんじゃない？
847 ：無記無記名：2008/04/04(金) 21:45:37 ID:+keAFiMp
>>845
ダンベルベンチプレスはどれくらいできますか？
ダンベルベンチプレスはどれくらいできますか？
849 ：無記無記名：2008/04/05(土) 00:35:34 ID:uNKjIILK
>>845
どのくらいの期間でそのレベルまでいったんですか？
どのくらいの期間でそのレベルまでいったんですか？
>>847
今は「20kg×2個」でやっています。
上げるだけなら「30kg×2個」いけそうなんですが、
スタートポジションに持っていけなくて・・・
ヘタレですみません。
>>849
本格的（自分なり）にやり始めたのが去年の夏くらいからです。
ですが、その前から試行錯誤しながら色んな事（腕立て、腹筋、スクワット）とかやっていたので、
約1年くらいだと思います。
今は「20kg×2個」でやっています。
上げるだけなら「30kg×2個」いけそうなんですが、
スタートポジションに持っていけなくて・・・
ヘタレですみません。
>>849
本格的（自分なり）にやり始めたのが去年の夏くらいからです。
ですが、その前から試行錯誤しながら色んな事（腕立て、腹筋、スクワット）とかやっていたので、
約1年くらいだと思います。
んなことどーでもいいだろ
そんなだからガリなんだよお前
そんなだからガリなんだよお前
>>851
あまり評判はよくありませんが、これを使っています。
ファイティングロード マルチジム 9980円
ttp://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-b10
思うのですが、どれを使っても同じだと思いますよ。
自分の家にはチンニングできそうな感じの物がなかったので買っただけです。
あまり評判はよくありませんが、これを使っています。
ファイティングロード マルチジム 9980円
ttp://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-b10
思うのですが、どれを使っても同じだと思いますよ。
自分の家にはチンニングできそうな感じの物がなかったので買っただけです。
854 ：849：2008/04/05(土) 18:33:37 ID:uNKjIILK
うは、俺と同じだｗ
ディップスやりにくいよね
ディップスやりにくいよね
内臓脂肪じゃなく、皮下脂肪が全身に満遍なく付けばかなりいいよな
857 ：無記無記名：2008/04/05(土) 23:30:40 ID:9Pif88Lm
>>856
そのためには？
そのためには？
858 ：無記無記名：2008/04/06(日) 12:24:01 ID:s2tqsjCz
15年もの期間、56kと体重変わらなかったのが、煙草を５ヶ月止めただけで10kg増加。。
なんでか分からないけど、とにかく口に入れたくなるんだよね。
70kg過ぎた時はさすがに怖かった。
今年に入ってからまた煙草を吸いだしてしまったが、体重は65kgのまま。
「痩せる」というのが、いかに難しいかを理解した。
あと５kg太りたいけど、身体が重くなるんだよなぁ
脂肪が付きやすくなる薬ないかなー？
製薬会社の人はもっとがんばってよ
製薬会社の人はもっとがんばってよ
860 ：無記無記名：2008/04/06(日) 23:08:57 ID:FHHIzW7d
やっぱり有酸素ってやらないほうがいい？
ガリな上に体力ないから、筋トレ前に
30分ほどトレッドミルでジョギングしているんだけど･･･
あと、楽しいからボディコンバットに週2回はでてる。
増量目的なら即刻やめるべき？
ガリな上に体力ないから、筋トレ前に
30分ほどトレッドミルでジョギングしているんだけど･･･
あと、楽しいからボディコンバットに週2回はでてる。
増量目的なら即刻やめるべき？
861 ：無記無記名：2008/04/06(日) 23:10:50 ID:Nd2pXdlw
863 ：860：2008/04/06(日) 23:26:01 ID:FHHIzW7d
>>861
ありがとうございます。
筋トレ後に有酸素ってダイエットに効果的って聞いたから
逆にしとけば効果が減って体重減らないかもってアホ考えしてた。
とりあえず、筋トレ後に有酸素して飯いっぱい食うようにします。
ありがとうございます。
筋トレ後に有酸素ってダイエットに効果的って聞いたから
逆にしとけば効果が減って体重減らないかもってアホ考えしてた。
とりあえず、筋トレ後に有酸素して飯いっぱい食うようにします。
>>859
需要がさほどないのでがんばれません
需要がさほどないのでがんばれません
865 ：無記無記名：2008/04/07(月) 09:42:23 ID:O6QkpY1G
一日五食も食べてるといつも下痢なんだけど
ヨーグルト食べたほうがいいかな？
ヨーグルト食べたほうがいいかな？
866 ：無記無記名：2008/04/07(月) 10:02:56 ID:s7/CfIbR
１８０未満のチビは筋肉つけないほうがいい
１８０未満は細身の方がカッコいい
１８０未満は細身の方がカッコいい
いや、細身言うけどガリガリやで？
カッコよくないだろｗ
カッコよくないだろｗ
868 ：無記無記名：2008/04/07(月) 18:43:17 ID:8jFPCL0+
さっき体脂肪は測ったら２４ってでて
試しに設定を女にして測ったら３４ってでた。
性別変えただけでこんなに変わるもんなのか
試しに設定を女にして測ったら３４ってでた。
性別変えただけでこんなに変わるもんなのか
ガリガリの高2です
毎日寝る前と腕立ての後プロテインのんでるんですが
これで体重増えますかね・・・
ちなみに身長176 体重55
毎日寝る前と腕立ての後プロテインのんでるんですが
これで体重増えますかね・・・
ちなみに身長176 体重55
871 ：無記無記名：2008/04/07(月) 21:34:49 ID:jX2jFBnp
>>869
腕立てだけでプロテインは金の無駄
腕立てだけでプロテインは金の無駄
872 ：無記無記名：2008/04/07(月) 21:43:41 ID:lLeNMMIQ
今の君には寝る前のプロテインより寝る前のスパゲティのほうが遥かに有意義だよ。
873 ：無記無記名：2008/04/07(月) 21:49:27 ID:O3GRoPYt
>>869
腕立て→ディップス、逆立腕立てにしてプロテイン→食事から蛋白質
にした方がよい
ある程度下地できたらジムで全身鍛える
ここではまず記録を伸ばすことを第一に
そしたら必要に応じて体重は増える
腕立て→ディップス、逆立腕立てにしてプロテイン→食事から蛋白質
にした方がよい
ある程度下地できたらジムで全身鍛える
ここではまず記録を伸ばすことを第一に
そしたら必要に応じて体重は増える
874 ：無記無記名：2008/04/07(月) 21:52:01 ID:8qhzF7mF
若い子はふつう痩せてるもんさ
876 ：無記無記名：2008/04/07(月) 23:14:10 ID:q2uVkv+D
素人のガリガリの俺にもこの本って参考になる？
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d.html/ref=mp_sim_p_dp_2/503-2440751-6723909?ie=UTF8&uid=NULLGWDOCOMO&edi=ZEgpcEdgsqb9MaWM13LnJjTwuGFL51IUleWBBjcoqtk%3D&a=4262162354
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d.html/ref=mp_sim_p_dp_2/503-2440751-6723909?ie=UTF8&uid=NULLGWDOCOMO&edi=ZEgpcEdgsqb9MaWM13LnJjTwuGFL51IUleWBBjcoqtk%3D&a=4262162354
877 ：無記無記名：2008/04/07(月) 23:19:31 ID:O6QkpY1G
情報なんかネットに溢れてるだろ
879 ：無記無記名：2008/04/09(水) 21:08:44 ID:VRhLscyu
やっぱり、筋肉痛が治まってからトレした方がいい？
880 ：無記無記名：2008/04/11(金) 01:00:38 ID:AWdA7hGy
筋トレ＋アミノ酸とプロテインとわかもととエビオスとコーヒー牛乳とアイスクリームと鶏の唐揚げといつもの食事に一品追加を続けてたら太ってきた。ほとんど脂肪だとは思うが。でもどれのおかげで太ってきたのかわかんない＜＞
高２なんだが、健康診断の時に裸になるじゃん。で、ラグビー部の奴マッチョ過ぎｗ
スタートラインが違うんだよな俺らとは・・・・。ああいうの見ると思いっきり萎えるよ
スタートラインが違うんだよな俺らとは・・・・。ああいうの見ると思いっきり萎えるよ
882 ：無記無記名：2008/04/11(金) 15:59:56 ID:NjyGLXDL
883 ：無記無記名：2008/04/11(金) 16:11:39 ID:maUZ0s3U
ラグビー部は筋トレするからな
884 ：無記無記名：2008/04/11(金) 17:00:24 ID:ibya4ze0
レオパレス２１に「システム料金」などで改善を要請へ
有名女優をコマーシャルに起用、一部店頭では「敷金、礼金、仲介手数料０円」などと表示、派手な宣伝で賃貸物件紹介を行っている「レオパレス２１」が消費者に不利な契約を行っているなどとして、
消費者団体の「消費者支援機構関西（ＫＣ‘ｓ）」（大阪市）が同社に対して改善を要請する申し入れを２月１日付で行った。同じく貸金業者の「ニューファイナンス」に対しても改善申し入れをして
いる。両方の詳細を４日からホームページ（ＨＰ）で公開している。
ＫＣ‘ｓの申し入れ書によると、レオパレスは「システム料金」の名目で初期費用として家賃１カ月分が必要なことを契約書に示している。
これについて「システム料金の実質は、入居契約の際の敷金または礼金と同じものと解され、趣旨や対価性が明確ではなく問題である」として、徴収をやめるべきだと申し入れている。
なお現在、同社のＨＰ上では敷金・礼金・仲介手数料は不要の表記は見当たらないが一部店頭ではポスターなどで表示している。
このほか「退去時に徴収している基本清掃代、室内家具・備品の清掃料、騒音苦情の際の違約金」についても徴収をやめるか改めるよう申し入れた。基本清掃代とはワンルームで２６、７７０円など間取りによって金額を設定して物件明け渡し時に徴収している。
騒音苦情とは近隣から入居者に対して苦情があった場合に、レオパレス側に違約金５、２５０円を支払わなければならないという。
これらは消費者契約法での不当な契約条項の使用に該当するため、改善を申し入れた。
http://www.news.janjan.jp/living/0802/0802040212/1.php
http://news4vip.livedoor.biz/archives/51126415.html
有名女優をコマーシャルに起用、一部店頭では「敷金、礼金、仲介手数料０円」などと表示、派手な宣伝で賃貸物件紹介を行っている「レオパレス２１」が消費者に不利な契約を行っているなどとして、
消費者団体の「消費者支援機構関西（ＫＣ‘ｓ）」（大阪市）が同社に対して改善を要請する申し入れを２月１日付で行った。同じく貸金業者の「ニューファイナンス」に対しても改善申し入れをして
いる。両方の詳細を４日からホームページ（ＨＰ）で公開している。
ＫＣ‘ｓの申し入れ書によると、レオパレスは「システム料金」の名目で初期費用として家賃１カ月分が必要なことを契約書に示している。
これについて「システム料金の実質は、入居契約の際の敷金または礼金と同じものと解され、趣旨や対価性が明確ではなく問題である」として、徴収をやめるべきだと申し入れている。
なお現在、同社のＨＰ上では敷金・礼金・仲介手数料は不要の表記は見当たらないが一部店頭ではポスターなどで表示している。
このほか「退去時に徴収している基本清掃代、室内家具・備品の清掃料、騒音苦情の際の違約金」についても徴収をやめるか改めるよう申し入れた。基本清掃代とはワンルームで２６、７７０円など間取りによって金額を設定して物件明け渡し時に徴収している。
騒音苦情とは近隣から入居者に対して苦情があった場合に、レオパレス側に違約金５、２５０円を支払わなければならないという。
これらは消費者契約法での不当な契約条項の使用に該当するため、改善を申し入れた。
http://www.news.janjan.jp/living/0802/0802040212/1.php
http://news4vip.livedoor.biz/archives/51126415.html
ラグビー部マッチョ高校生ﾊｱﾊｱ
887 ：無記無記名：2008/04/11(金) 17:59:18 ID:XAepc7m0
888 ：無記無記名：2008/04/11(金) 18:31:16 ID:wGGFUYtC
888
>>882
はい、ガリレオですが必死にやります。
>>885
食っても食っても太れなくて、１日４食食べてたら最終的に腹壊して病院行ったよ・・・・。
すぐ太れる人が羨ましいぜ・・・。
>>887
１年で１ｃｍぐらいしか伸びてないけどね。アドバイスサンクス。
はい、ガリレオですが必死にやります。
>>885
食っても食っても太れなくて、１日４食食べてたら最終的に腹壊して病院行ったよ・・・・。
すぐ太れる人が羨ましいぜ・・・。
>>887
１年で１ｃｍぐらいしか伸びてないけどね。アドバイスサンクス。
1日1回は腸の吸収率を高めるために納豆かヨーグルト食べるのを推奨。
とラグビーマガジンの栄養/食事指導コーナーには書いてあった。
とラグビーマガジンの栄養/食事指導コーナーには書いてあった。
>>891
ちょっとマックスバリューでヨーグルト買ってくるわ
ちょっとマックスバリューでヨーグルト買ってくるわ
893 ：無記無記名：2008/04/12(土) 00:33:29 ID:QatKbjop
これが危険なんだよ。
よく考えてもらいたい。
日本人は発酵食品といったら味噌、醤油、漬物。
そんなものでしょ。
そこに戦後ヨーグルトが入ってきた。
さあ、どうだろう？病気多いだね。
醗酵が体にいい。もちろんいいんですよ。でもヨーグルトが日本人の
腸にいいか？
良くないですね。
これが日本人が軟弱化した理由ですよ。
太れない人は、なぜ太れないのか、ガッチリ人はどういう食事をしているか。
もっと研究しないと駄目ですよ。
ただの栄養学という欧米のサイエンスを取り入れて体にはこういう物質がいい。
なんてのを鵜呑みにした世代。恐ろしいことが起きてますね。
われわれはどういう食歴史を経てきたのか。
そこをもう少し考えてもらいたい。
納豆は認めるよ。
よく考えてもらいたい。
日本人は発酵食品といったら味噌、醤油、漬物。
そんなものでしょ。
そこに戦後ヨーグルトが入ってきた。
さあ、どうだろう？病気多いだね。
醗酵が体にいい。もちろんいいんですよ。でもヨーグルトが日本人の
腸にいいか？
良くないですね。
これが日本人が軟弱化した理由ですよ。
太れない人は、なぜ太れないのか、ガッチリ人はどういう食事をしているか。
もっと研究しないと駄目ですよ。
ただの栄養学という欧米のサイエンスを取り入れて体にはこういう物質がいい。
なんてのを鵜呑みにした世代。恐ろしいことが起きてますね。
われわれはどういう食歴史を経てきたのか。
そこをもう少し考えてもらいたい。
納豆は認めるよ。
894 ：無記無記名：2008/04/12(土) 00:46:14 ID:en0tcQ4R
納豆も牛乳もヨーグルトも食うが気を抜くとデブるから困る
895 ：無記無記名：2008/04/12(土) 01:10:05 ID:JtslhNd8
896 ：無記無記名：2008/04/12(土) 01:16:46 ID:JtslhNd8
>>893
む！そうか、納豆に変更だ！ｗｗｗｗ
む！そうか、納豆に変更だ！ｗｗｗｗ
ヨーグルト単体と軟弱化の因果関係って具体的に示されてるの？
あと腸に悪いという例も。
個人的には整腸作用あっていいんだけどな。
あと腸に悪いという例も。
個人的には整腸作用あっていいんだけどな。
899 ：無記無記名：2008/04/12(土) 01:59:10 ID:wvAVku4E
>>889
食後にエビオス飲め
食後にエビオス飲め
900 ：無記無記名：2008/04/12(土) 02:22:40 ID:wvAVku4E
900
901 ：無記無記名：2008/04/12(土) 11:56:01 ID:NQvIi//o
ｴﾋﾞｵｽはわかもとで代用出来る？
乳酸菌入ってるから、わかもとの方が良いかも知れん。
903 ：無記無記名：2008/04/12(土) 19:34:47 ID:fTqOoywR
【大相撲】琴欧洲、特製「チーズ丼」でかど番脱出へ！「今、体重を増やしている。154kgぐらいになった」
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1207991655/l50
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1207991655/l50
わかもと派が多いけどビオフェルミン健胃消化薬錠もイイよ
１回2錠だし成分もそろってる
１回2錠だし成分もそろってる
905 ：無記無記名：2008/04/12(土) 21:48:28 ID:Q4Krk8SN
わかもと飲んでたけど効果なかったよ
906 ：無記無記名：2008/04/13(日) 04:13:04 ID:S4AcccfV
身長180で体重50しかないです。食べても太らない、胃が小さいのかあまり食べれない、どうすればいいのですか？真剣に悩んでます。ここにくれば色々教えてもらえると思い書かせてもらいました。このままじゃ拒食になってしまいそうで怖いです。誰か助けて下さい。
907 ：無記無記名：2008/04/13(日) 04:25:43 ID:MvvTQcZB
好きなものでもあまり食えないのか。ドルジは限界まで飯くうのと
牛乳いっぱい飲んで体重増やしたとかいってたな。毎日自分の限界に挑戦しろ
牛乳いっぱい飲んで体重増やしたとかいってたな。毎日自分の限界に挑戦しろ
908 ：無記無記名：2008/04/13(日) 04:44:47 ID:S4AcccfV
食べ過ぎて吐くのが怖いです。明日から頑張ってみます。
胃薬で胃を強くすると書いてあったのと炭水ｶﾌﾞﾂ…って今読んでたら書いてあったので少しずつ試してみます。
胃薬で胃を強くすると書いてあったのと炭水ｶﾌﾞﾂ…って今読んでたら書いてあったので少しずつ試してみます。
909 ：無記無記名：2008/04/13(日) 07:42:03 ID:9Zamx3g6
>>908
食えない人はマジで人がビックリするぐらい食えないからエネルギーゼリーやプロテインでの流動食が良いんじゃない？
食い過ぎて消化不良すんならプロバイオティクスのヨーグルトにオリゴ糖混ぜて日に２回食う
食えない人はマジで人がビックリするぐらい食えないからエネルギーゼリーやプロテインでの流動食が良いんじゃない？
食い過ぎて消化不良すんならプロバイオティクスのヨーグルトにオリゴ糖混ぜて日に２回食う
最近1日1回定期的に便が出るのはいいんだが下痢っぽいんだよね。。。なにこれ('A`)
>>910
それ多分下痢だと思うよ
それ多分下痢だと思うよ
180㌢の標準体重っていくつですか?
ググレカス
914 ：無記無記名：2008/04/13(日) 21:00:26 ID:5EjjF3FI
【ダイエット】｢やせ過ぎ｣高校生急増 男子は10年前の2倍、女子は3倍に ｢太り過ぎ｣の生徒の割合は10年前と変わらず…神奈川
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1208083070/l50
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1208083070/l50
１.８０×１.８０×２２＝７１.２８（ｋｇ）
俺もちょっと食べ過ぎたりするて下痢気味になる。
それでもなるべく食べるようにしていたら、前よりは食べられるようになったけど。
朝と晩にプロテインとウエイトゲイナーをミックスしたものを飲んでる。
三食の食事の他に、間食でウイダーインゼリーやカロリーメイトのゼリー食べたりして、５ヶ月で７キロくらい太ったかな？
食事の時も、お腹いっばいでもスープを飲むとかなるべくカロリー採るようにしてた。
それでもなるべく食べるようにしていたら、前よりは食べられるようになったけど。
朝と晩にプロテインとウエイトゲイナーをミックスしたものを飲んでる。
三食の食事の他に、間食でウイダーインゼリーやカロリーメイトのゼリー食べたりして、５ヶ月で７キロくらい太ったかな？
食事の時も、お腹いっばいでもスープを飲むとかなるべくカロリー採るようにしてた。
917 ：無記無記名：2008/04/14(月) 19:51:00 ID:dXqgRQh1
【健康】「梅は体に良い」を裏付け…ピロリ菌の抑制効果が明らかに 和歌山県立医科大
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1207810904/l50
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1207810904/l50
とりあえず、よく噛んで食べる事が第一歩、てか必要不可欠。
919 ：無記無記名：2008/04/15(火) 11:32:10 ID:jugCqPTX
>>918
どうせ胃腸で分解されるから噛まなくてもいいんじゃないの？
どうせ胃腸で分解されるから噛まなくてもいいんじゃないの？
内臓が弱かったり、吸収率低い人はその機能が働きにくいんじゃないの？
>>919
固形のまま腸に行ってしまっては困る
固形のまま腸に行ってしまっては困る
923 ：無記無記名：2008/04/15(火) 17:00:02 ID:NREmLxC9
毎日食べすぎて、最近かみがはげてきたんだけど
924 ：無記無記名：2008/04/15(火) 21:04:52 ID:jugCqPTX
ﾊｹﾞたら頭に筋力をつけて毛を生やせばいい
筋肉で毛穴が閉まるｗｗｗｗｗｗｗ
926 ：無記無記名：2008/04/16(水) 14:04:17 ID:a4KfZLEn
筋肉をとるか、髪をとるか。
おれは筋肉を取る
おれは筋肉を取る
927 ：無記無記名：2008/04/16(水) 15:26:28 ID:QhDrBBAn
乳製品多く飲食の男性、前立腺がんリスク1.6倍・厚労省
http://www.nikkei.co.jp/news/shakai/20080416AT1G1600A16042008.html
http://www.nikkei.co.jp/news/shakai/20080416AT1G1600A16042008.html
928 ：無記無記名：2008/04/16(水) 16:27:05 ID:Ip9JHZ60
>>927
フロテインなら平気やな！
フロテインなら平気やな！
大豆のプロテインに切り替えないと危険か！？
あれって、味・効果などどうなんでしょう？
あれって、味・効果などどうなんでしょう？
ハゲ予防で飲んでる
931 ：無記無記名：2008/04/19(土) 01:01:54 ID:3KmUF5l1
【健康ニュース】卵は週に７個まで それ以上は死亡リスク増大（今のところ男性のみ）
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1208522956/
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1208522956/
水飲む人は必ず死ぬしな
>>932
？
？
まぁ全く無問題だけどな
H2Oだし
H2Oだし
936 ：無記無記名：2008/04/19(土) 06:12:23 ID:NcLqqwDn
人体の60％は水だけどな
水分摂らなきゃ干涸びて氏ぬ
水分摂らなきゃ干涸びて氏ぬ
どんなにたくさん食べても98kgで止まってるんだが・・・
何故？100kg行きたくてもいけぬ・・・
何故？100kg行きたくてもいけぬ・・・
つ水2リットル
DHMOという呼称は、対象の物質が水であるのを伏せた上で、水についての極端な説明を行って、聞き手に（水の説明をしただけなのに）恐ろしい物質のように誤認させるというジョークに使われる。
要はオタク言葉なのか？
ここ３年で「超絶ピザ→ガリ→ピザ」の遍歴の俺が通りますよ。
節制してたら痩せちゃって、筋肉付けようと思ったら脂肪がのってしまった･･･。
ガリからマッチョになりたかったのに･･･またガリになろうと思います。
節制してたら痩せちゃって、筋肉付けようと思ったら脂肪がのってしまった･･･。
ガリからマッチョになりたかったのに･･･またガリになろうと思います。
943 ：無記無記名：2008/04/20(日) 21:24:56 ID:Pxwl18fK
腕立て毎日してるけど効果あるのかな？筋肉痛がくる位しないと効果ないですか？
944 ：金助 ◆qpnUqYSuLU ：2008/04/20(日) 21:46:12 ID:wNHfzWa5
参戦します。
先週からプールに行ってます。
【運動】
屋内プールでクロールと平泳ぎ。毎回1000m。
【プロテイン歴】
先週：ザバス ウェイトアップ バナナ味 1700円？
現在：ウイダーホエイプロテイン ココア味 3000円
先週：170cm 48.1kg
現在：170cm 49.8kg
腕や胸筋、太もも後ろが顕著に筋肉が付いている。
がんばります。
先週からプールに行ってます。
【運動】
屋内プールでクロールと平泳ぎ。毎回1000m。
【プロテイン歴】
先週：ザバス ウェイトアップ バナナ味 1700円？
現在：ウイダーホエイプロテイン ココア味 3000円
先週：170cm 48.1kg
現在：170cm 49.8kg
腕や胸筋、太もも後ろが顕著に筋肉が付いている。
がんばります。
945 ：無記無記名：2008/04/20(日) 21:46:29 ID:3DFUWuxC
>>943
迷わず行けよ行けばわかるさ
迷わず行けよ行けばわかるさ
946 ：無記無記名：2008/04/20(日) 21:48:12 ID:do16cxaV
もうマッチョ目指すのやめようかな。
なんかいっぱい飯食うの疲れたよ
なんかいっぱい飯食うの疲れたよ
947 ：無記無記名：2008/04/20(日) 23:06:59 ID:XXKJ9udz
>>944 50ないとかやばくね？俺は170の57でも細いとかんじるのに、どんな感じ？
プール入るときアバラ見えちゃってるよね？
プール入るときアバラ見えちゃってるよね？
948 ：金助 ◆qpnUqYSuLU ：2008/04/20(日) 23:16:22 ID:wNHfzWa5
>>947
プール初日は鏡で全身を見てビックリしたね。
アウシュビッツ収容所の死体のような体。
モノクロ写真で取ったら、収容所の囚人そのもの。
今はあまり骨が見えなくなった。今体重量ったら50.1kgだった。
徐々に回復してきてるようです。
プール初日は鏡で全身を見てビックリしたね。
アウシュビッツ収容所の死体のような体。
モノクロ写真で取ったら、収容所の囚人そのもの。
今はあまり骨が見えなくなった。今体重量ったら50.1kgだった。
徐々に回復してきてるようです。
949 ：金助 ◆qpnUqYSuLU ：2008/04/20(日) 23:18:29 ID:wNHfzWa5
また、食欲が増えた。
今週の目標は52kg！
今月中に53kg！！
やっぱ運動と飯とプロテイン。これでがんばります。
今週の目標は52kg！
今月中に53kg！！
やっぱ運動と飯とプロテイン。これでがんばります。
標準体重は身長からどれくらい引いた数値？
身長－１１０と聞いたことあるけど。
身長－１１０と聞いたことあるけど。
953 ：無記無記名：2008/04/21(月) 08:42:16 ID:WAhzOAv2
>>948そうか かなり岩盤ってんだな。俺も60目指してがんばるぜ
>>952
で、正確な計算方法は？
で、正確な計算方法は？
身長2乗×22だっけ？
今計算したら69tになってビックリしたｗBMIだったんだｗ
だったら身長(m)二乗x21じゃなかった？
だったら身長(m)二乗x21じゃなかった？
前レスであった。
身長の百分の一の二乗×２２
１７５cmなら
１．７５×１．７５×２２
身長の百分の一の二乗×２２
１７５cmなら
１．７５×１．７５×２２
頑張って食べると下痢する人っているんだね。
私は朝食と昼食の間、昼食と夕食の間にプロテインを飲むんだけど、
４月に入ってから、週に１～２回、下痢をする。
それも決まって昼食の１時間後に来る。
いったいなぜ？
朝食７時
プロテイン１０時 昼食１２時
プロテイン１５時 夕食１９時
だいたいこんな感じなんだけど、
間隔が２時間しかあいてなくて胃腸に負担がかかってるんだろうか？
ホエイペプチドかアミノ酸に変えたほうがいいのかな、高いけど・・・
私は朝食と昼食の間、昼食と夕食の間にプロテインを飲むんだけど、
４月に入ってから、週に１～２回、下痢をする。
それも決まって昼食の１時間後に来る。
いったいなぜ？
朝食７時
プロテイン１０時 昼食１２時
プロテイン１５時 夕食１９時
だいたいこんな感じなんだけど、
間隔が２時間しかあいてなくて胃腸に負担がかかってるんだろうか？
ホエイペプチドかアミノ酸に変えたほうがいいのかな、高いけど・・・
朝 食 ６時
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ ９時
昼 食１２時
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ１５時
夕 食１８時
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ２１時
この調子で頑張ってバルクアップしてます
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ ９時
昼 食１２時
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ１５時
夕 食１８時
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ２１時
この調子で頑張ってバルクアップしてます
960 ：金助 ◆qpnUqYSuLU ：2008/04/22(火) 21:13:37 ID:C1m6m1TI
プールから戻ってきた
49.4kg orz
49.4kg orz
961 ：無記無記名：2008/04/22(火) 23:16:59 ID:lhW2q5Xd
風呂を使って腕立て伏せをしてるが、一日何回の何セットすればいい？
962 ：無記無記名：2008/04/22(火) 23:40:42 ID:iEs3BFw1
963 ：金助 ◆qpnUqYSuLU ：2008/04/22(火) 23:42:49 ID:C1m6m1TI
筋肉はついてる。
まだ6回しか行ってないからかしら。
まだ6回しか行ってないからかしら。
競泳のメダリストクラスの人の筋肉は主にウエイトでつけたものじゃないの？
遊泳、競泳が上手くなりたい、有酸素運動をしたい、気晴らしをしたいといった理由じゃないの？水泳やってる人って
遊泳、競泳が上手くなりたい、有酸素運動をしたい、気晴らしをしたいといった理由じゃないの？水泳やってる人って
つーか、ガリはプールなんていけねーよ
行ってますがなにか？
ガリにとって水泳はマッチョへの近道ではない。有酸素運動でカロリー消費が多いのに、筋肥大効果は最大ではないから。でも、筋肉を動かしハラがへる体質に替えていくという点では、間違っていない。
マッチョへの近道はウェイト・トレーニングだけれど、いきなりやってもたいてい挫折したり怪我したりしてて続かない。体を動かせる体質になってから始めたので良いと思う。
もちろん運動だけでなくて、喰いかたと栄養の知識を学ばないといけないけれど。
一番ダメなのは、考えてるだけでなにも始めないヤツ。
マッチョへの近道はウェイト・トレーニングだけれど、いきなりやってもたいてい挫折したり怪我したりしてて続かない。体を動かせる体質になってから始めたので良いと思う。
もちろん運動だけでなくて、喰いかたと栄養の知識を学ばないといけないけれど。
一番ダメなのは、考えてるだけでなにも始めないヤツ。
千里の道も一歩からだな
オレは運動して汗だくだくになるのが嫌だから水泳をしてるってのもあるな
泳いでる最中は汗かいてるだろうが水の中だし問題なし
締めにジャグジーでサッパリして帰れるよ
泳いでる最中は汗かいてるだろうが水の中だし問題なし
締めにジャグジーでサッパリして帰れるよ
水で体温下がるからそんな汗かかない気がするが・・・
972 ：無記無記名：2008/04/23(水) 09:46:15 ID:IM3ern/7
まあ常にクールダウンしてるから全くではないがダクダク出てないと思うよ
つかそんなこと今更気にしてもね
だって汗どころか常に他人のチンコが浸かってるんだぜ？
つかそんなこと今更気にしてもね
だって汗どころか常に他人のチンコが浸かってるんだぜ？
973 ：無記無記名：2008/04/23(水) 09:48:54 ID:j2/oyfKe
まんこもな
そう考えるとサウナもやばいな
975 ：無記無記名：2008/04/23(水) 12:01:23 ID:7V4WimjE
おれなんかプールでオシッコしてるよ
977 ：無記無記名：2008/04/23(水) 12:19:25 ID:7V4WimjE
>>976水に浸かると条件反射でしたくなる。一度プールに遊びにおいで♪
978 ：無記無記名：2008/04/23(水) 12:31:40 ID:IM3ern/7
>>977
おまいがオレの行ってるプールを利用してないことを願うよ
おまいがオレの行ってるプールを利用してないことを願うよ
979 ：無記無記名：2008/04/23(水) 13:42:11 ID:X6j3BQM7
プールでおしっこなんてデフォだろうが
10人中10人やってるわ
きれい事ならべてんじゃねーぞカスが
10人中10人やってるわ
きれい事ならべてんじゃねーぞカスが
980 ：無記無記名：2008/04/23(水) 13:44:55 ID:LiYZWkyM
プールとジャグジーはトイレ兼用だよな。
女なんてマン汁垂れ流してるしな。
女なんてマン汁垂れ流してるしな。
プールでおしっこしたことあるか？ と聞かれればたしかにガキのころ
したことはある。
正直すまんかった。
だが大人になってからも、いまだにプールでおしっこしているかということなら
答えは N O ！ だ
したことはある。
正直すまんかった。
だが大人になってからも、いまだにプールでおしっこしているかということなら
答えは N O ！ だ
汚いなぁｗｗ
小さい頃に銭湯行って、浴槽にう○こ浮いてたのを見て以来、
トラウマで大浴場に入れない俺はプールはやっぱ止めといたほうがいいかな。
小さい頃に銭湯行って、浴槽にう○こ浮いてたのを見て以来、
トラウマで大浴場に入れない俺はプールはやっぱ止めといたほうがいいかな。
983 ：無記無記名：2008/04/23(水) 17:29:49 ID:h8cE6VRv
夏に向けて、今は食いまくってる。
おかげでだいぶ体重増えてきた！
このまま増やして、6月半ばくらいから減量して、腹筋わるんだ！
おかげでだいぶ体重増えてきた！
このまま増やして、6月半ばくらいから減量して、腹筋わるんだ！
あげちまった。。。
安上がりでたんぱく質いっぱい取れるのって何がある？
白子は食ってるんだけども
白子は食ってるんだけども
プロテイン
987 ：無記無記名：2008/04/24(木) 10:35:47 ID:K1rrVU5a
自分の下半身かｒくぁｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌ
今日はジムのロッカーキーが69番だった！ｴﾛｰｲ!
989 ：無記無記名：2008/04/24(木) 14:19:21 ID:H08hSV3S
ここ数か月、なるべく食事量と回数を増やすように
心掛けてたら、やっと標準体重－１キロぐらいまできた。
ウエイトトレーニングも欠かさずやってきたが
腹回りがぷよってきた…
せっかく標準体重近くきたのに腹筋割りたいから
有酸素してしぼるか、腹ぷよで体重キープするか悩み中
減量中は筋肉量も増え無いらしいし、でも脂肪で標準体重キープしてても
意味無いのかなあ～？
心掛けてたら、やっと標準体重－１キロぐらいまできた。
ウエイトトレーニングも欠かさずやってきたが
腹回りがぷよってきた…
せっかく標準体重近くきたのに腹筋割りたいから
有酸素してしぼるか、腹ぷよで体重キープするか悩み中
減量中は筋肉量も増え無いらしいし、でも脂肪で標準体重キープしてても
意味無いのかなあ～？
990 ：無記無記名：2008/04/24(木) 16:47:41 ID:7u8E35lB
めちゃくちゃ意味あるよ。絶対絞るな
そして体格しょぼいデブが完成する
992 ：無記無記名：2008/04/24(木) 19:35:36 ID:vXMboJMH
ジムって、トレーナーかなんかが付いてくれて
メニューとか決めたり、ある程度提示、レクチャーしてくれるんでしょうか・・？
ガリだからめちゃめちゃ緊張してする・・
メニューとか決めたり、ある程度提示、レクチャーしてくれるんでしょうか・・？
ガリだからめちゃめちゃ緊張してする・・
993 ：無記無記名：2008/04/24(木) 20:15:12 ID:GC+vK968
>>989
マッチョになりたいなら脂肪は気にしない事
パワーと筋肉つけて後から絞ればイイ
おおざっぱ、な話しだが
今が標準体重なら後２０キロぐらい筋肉と脂肪で増やして １０キロ絞ればOK
そこそこイイ体にはなるよ
マッチョになりたいなら脂肪は気にしない事
パワーと筋肉つけて後から絞ればイイ
おおざっぱ、な話しだが
今が標準体重なら後２０キロぐらい筋肉と脂肪で増やして １０キロ絞ればOK
そこそこイイ体にはなるよ
994 ：無記無記名：2008/04/24(木) 20:25:36 ID:o6QcgZBx
ありがとう、とりあえず絞るとか考えず
とにかくまず有酸素始めてみるよ！
とにかくまず有酸素始めてみるよ！
簡単に体重が増える奴はエリートガリじゃねーよ
997 ：無記無記名：2008/04/24(木) 23:01:32 ID:m10VNS1j
当然エビオスは必須アイテムだよな？
998 ：無記無記名：2008/04/24(木) 23:21:51 ID:GC+vK968
>>996
もちろん消化剤を飲みながら 一日６食ドカ食いしてから言ってるんだよな？
もちろん消化剤を飲みながら 一日６食ドカ食いしてから言ってるんだよな？
999 ：無記無記名：2008/04/24(木) 23:33:10 ID:N74JlDOd
ガリやデブでもマッチョに向けて前向きでいることが一番大事マンブラザーズハンド。頑張って。
1000 ：無記無記名：2008/04/24(木) 23:34:59 ID:FerOsqZB
初めてこの板に来て俺用のスレを見つけたと思ったらいきなり１０００ゲットﾜﾛﾀ
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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