プロテイン＋【たんぱく質食品】で差をつける１
-筋トレとプロテインと食事と俺たち・・・-
★プロテイン以外で効率よく摂取できるたんぱく質満載の食事★
①できれば低カロリーで高タンパク質（鶏のササミなど）
②それらを使った美味しい料理方法
③優しい人は詳しいレシピや画像も添付
④荒しは一切関与せずスルー
⑤試した人はレポをする
低カロリーが基本ではあるが、ウェイトアップの人もいるので高カロリー派も大歓迎。
鍛えるなら食事方法も自分流でとことん拘ってみようか！
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>>1
乙
乙
低カロリー高たんぱく質といったらササミが基本。
俺はササミを毎日食ってる。ただ高いのがネックだったから適応できるような
具材があれば俺も知りたい。
俺はササミを毎日食ってる。ただ高いのがネックだったから適応できるような
具材があれば俺も知りたい。
普段の食生活じゃ駄目なんか？そんなに違うもんかね
6 ：無記無記名：2007/09/06(木) 12:26:20 ID:sLRiTFIv
ササミって何じゃ？
>>1
もしあなたのようにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋拘り食事を実践してたらたしかに効果は
拘り食事をしないのと比較すれば全く違います。
ただこれはプロでも未だに究極の食事方法を追求してる位の難題なのです。
私は魚です。よく防波堤などへ釣りに行くので小メジナなどを釣ります。
メジナもなかなかの蛋白源です。ちょっと脂がありますが。
もしあなたのようにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋拘り食事を実践してたらたしかに効果は
拘り食事をしないのと比較すれば全く違います。
ただこれはプロでも未だに究極の食事方法を追求してる位の難題なのです。
私は魚です。よく防波堤などへ釣りに行くので小メジナなどを釣ります。
メジナもなかなかの蛋白源です。ちょっと脂がありますが。
>6
鶏のササミだろ
モモや胸でも皮取ればたんぱく質はけっこうあるじゃんｗ
>3はもっと頭使えよな
鶏のササミだろ
モモや胸でも皮取ればたんぱく質はけっこうあるじゃんｗ
>3はもっと頭使えよな
テストステロン分泌を助けるのは牛肉。増量期は牛の赤身。
バルクが欲しけりゃ牛。
ささみは低カロリーだから減量期の食べ物。
バルクが欲しけりゃ牛。
ささみは低カロリーだから減量期の食べ物。
>>9
俺もそう思った。ササミってダイエット食品でしょ。体重を落としながらの筋トレは何度も言われてるが
筋肉は付きにくいぞ。筋肉つけたいならわざわざ高価なササミ買うより牛肉だ。
低カロリーなら豆腐もいいぞ。
俺もそう思った。ササミってダイエット食品でしょ。体重を落としながらの筋トレは何度も言われてるが
筋肉は付きにくいぞ。筋肉つけたいならわざわざ高価なササミ買うより牛肉だ。
低カロリーなら豆腐もいいぞ。
11 ：無記無記名：2007/09/06(木) 13:11:18 ID:X0yq7jeU
いいスレだが難しいスレでもある。
脂肪・炭水化物・タンパク質。これらは３つで3大栄養素。よーく覚えておけよ。
脂肪だけが落ちればうれしいことだが、残念ながら、筋肉までも落ちやすい状況なんだ。
筋肉が落ちるという事は、何度も説明しるが、1日の活動で利用されるカロリーが減ってしまう、
つまり、基礎代謝量が減るという事。それは、「脂肪が燃焼しにくい身体」になっていくという事なんだ。
我々が必要なタンパク質はだいたいの目安として、体重X１～２gm（体重が70キロの人は最低70グラムは必要）。
納豆1パックで8gmくらい。豆腐との組み合わせでまたタンパク質はアップする。27gmくらいか。
肉などの動物性の脂肪では、タンパク質の量自体が多く、1回の食事での量も多い。
その分ストレスも感じないだろう。タンパク質をとるには、動物性のタンパク質の方が多くのタンパク質を
とることが出来るという事だ。動物性のタンパク質は、アミノ酸のバランスがとても良い事も忘れるな。
『 筋トレ＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋お肉などのタンパク質料理 or 大豆などを原料にした食材 』
これがもっとも最強の方法だ。しかし最強でもその人にあった最適な料理方法は簡単ではない。
なぜなら人間の食に対する欲望は果てしないからだ。誰だって好きな物を食べたいんだよな。
脂肪・炭水化物・タンパク質。これらは３つで3大栄養素。よーく覚えておけよ。
脂肪だけが落ちればうれしいことだが、残念ながら、筋肉までも落ちやすい状況なんだ。
筋肉が落ちるという事は、何度も説明しるが、1日の活動で利用されるカロリーが減ってしまう、
つまり、基礎代謝量が減るという事。それは、「脂肪が燃焼しにくい身体」になっていくという事なんだ。
我々が必要なタンパク質はだいたいの目安として、体重X１～２gm（体重が70キロの人は最低70グラムは必要）。
納豆1パックで8gmくらい。豆腐との組み合わせでまたタンパク質はアップする。27gmくらいか。
肉などの動物性の脂肪では、タンパク質の量自体が多く、1回の食事での量も多い。
その分ストレスも感じないだろう。タンパク質をとるには、動物性のタンパク質の方が多くのタンパク質を
とることが出来るという事だ。動物性のタンパク質は、アミノ酸のバランスがとても良い事も忘れるな。
『 筋トレ＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋お肉などのタンパク質料理 or 大豆などを原料にした食材 』
これがもっとも最強の方法だ。しかし最強でもその人にあった最適な料理方法は簡単ではない。
なぜなら人間の食に対する欲望は果てしないからだ。誰だって好きな物を食べたいんだよな。
そんな事より屁をどうにかしてくれプロティン会社
ビーフカレーライスはよ？
塩コショウしただけのささ身をフライパンで狐色になるまで炒める。
卵2個分のの白身を同じように炒める。
それをレタス５枚くらいでそれぞれ巻いてケチャップつけて食べる。
けっこう美味しくてある程度の満腹感はある。
まだ４日目だけど飽きてない。ささ身は楽天で纏め買いしたので１００gあたり100円位だから金銭的にはOK。
ダイエット中の人にはおすすめよ。
卵2個分のの白身を同じように炒める。
それをレタス５枚くらいでそれぞれ巻いてケチャップつけて食べる。
けっこう美味しくてある程度の満腹感はある。
まだ４日目だけど飽きてない。ささ身は楽天で纏め買いしたので１００gあたり100円位だから金銭的にはOK。
ダイエット中の人にはおすすめよ。
ﾁｮｗ蛋白質ばっかりやんｗどんだけ～～～～～～～♪
と改めて思い直した。
こんな俺は何が足りない？
こんな俺は何が足りない？
20 ：無記無記名：2007/09/06(木) 14:09:34 ID:vWA9V3Ef
21 ：無記無記名：2007/09/06(木) 14:23:53 ID:oqbIJ3NX
ゴーヤはおススメします
22 ：無記無記名：2007/09/06(木) 14:38:53 ID:ymhimS7O
ゴーヤのうりってビタミンだけでしょ？
苦い
苦いけど蜂蜜かけて食べるとけっこう美味いよ！
25 ：無記無記名：2007/09/06(木) 18:04:42 ID:pOSPZZqJ
豆乳にきな粉混ぜ混ぜして飲むと蛋白質の量も半端ないよー
ﾌﾟﾛﾃｲﾝがわりにいつもこれ。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝがわりにいつもこれ。
>>15
どっちも同じだろｗ
どっちも同じだろｗ
だったらカロリー少ないほうがいいな
28 ：無記無記名：2007/09/06(木) 18:54:07 ID:5pXaSMzg
お前らステーキ200㌘の上に豆腐乗せてその上からステーキソースかけて食え。
もうたまらない位に美味しいぞ。
もうたまらない位に美味しいぞ。
29 ：無記無記名：2007/09/06(木) 19:00:36 ID:UzkVft97
胸肉の皮を剥ぐ
野菜と一緒に蒸チンする
ポン酢を酢で倍に薄める
胸肉にかけて出来上がり
あとご飯少量
材料費も考えたレシピ
野菜と一緒に蒸チンする
ポン酢を酢で倍に薄める
胸肉にかけて出来上がり
あとご飯少量
材料費も考えたレシピ
皮は？捨てるのか？
生ゴミが増えるジャマイカ。
生ゴミが増えるジャマイカ。
31 ：無記無記名：2007/09/06(木) 19:07:56 ID:WpiE8bAZ
筋肉煮込むと馬卓
糞スレ糸冬
アウェイト板って安く済むとかササミは幾らだとかレスよく見るけど皆貧乏なの？
ジムとかプロティンで生活切り詰めてるの？
ジムとかプロティンで生活切り詰めてるの？
34 ：無記無記名：2007/09/06(木) 19:16:05 ID:kW2MPNUf
鶏のササミやが牛肉系が多いようだが馬とか羊はどうなの？
ワニとかの肉は？馬やワニなんか凄そうじゃん。あれは精力か？
ポパイみたいにほうれん草食べるだけでムキムキになれるような食材あったらいいよな。
ワニとかの肉は？馬やワニなんか凄そうじゃん。あれは精力か？
ポパイみたいにほうれん草食べるだけでムキムキになれるような食材あったらいいよな。
36 ：無記無記名：2007/09/06(木) 19:25:14 ID:WpiE8bAZ
お前は脳みそまで贅肉っぽいな
37 ：無記無記名：2007/09/06(木) 19:34:37 ID:L6ngJSS4
38 ：無記無記名：2007/09/06(木) 19:39:09 ID:D0N8yyTS
>>35
ツナは？どう？
ツナは？どう？
ツナ缶は使い道あるぞ。
何にでも合うからな。カロリー高めと思うならライトツナ缶使えばいい。
なんかツナ缶食べた次の日って筋肉の躍動がいつもよりいい感じなんだよなー。
まー錯覚だろうけどね。
何にでも合うからな。カロリー高めと思うならライトツナ缶使えばいい。
なんかツナ缶食べた次の日って筋肉の躍動がいつもよりいい感じなんだよなー。
まー錯覚だろうけどね。
40 ：無記無記名：2007/09/06(木) 19:51:12 ID:ffcDTF+4
大量の豆腐、ササミ、白菜、ゴーヤの豆乳鍋。
これ最強？＾＾；
これ最強？＾＾；
あぼーん
肉なんか食わなくてもプロティンがあればいいんじゃないの？
太りたい人は別だけどさ
俺はカットを出すために野菜とプロティンしか摂らない変な菜食主義
太りたい人は別だけどさ
俺はカットを出すために野菜とプロティンしか摂らない変な菜食主義
44 ：無記無記名：2007/09/06(木) 21:46:07 ID:GxJdhg5J
なら米食わないほうがよっぽどカット出すにはいいけどな
45 ：無記無記名：2007/09/06(木) 23:47:59 ID:WisVrUfp
自分は煮干しを食べてます
煮干や豆腐に鰹節をむちゃくちゃかけてたべてます
煮干は100gあたり65gくらい含まれていますし
鰹節は100gあたり80gくらい含まれてますので
食事とプロテインとおやつ感覚で煮干たべてます
これはどうでしょうか？
コスト的にはかなり安く調理する手間がありません
煮干や豆腐に鰹節をむちゃくちゃかけてたべてます
煮干は100gあたり65gくらい含まれていますし
鰹節は100gあたり80gくらい含まれてますので
食事とプロテインとおやつ感覚で煮干たべてます
これはどうでしょうか？
コスト的にはかなり安く調理する手間がありません
46 ：無記無記名：2007/09/07(金) 00:02:25 ID:yxDIa1ux
＞煮干は100gあたり65gくらい含まれていますし
＞鰹節は100gあたり80gくらい含まれてますので
当然っちゃ当然だけどたんぱく質のことだよな？ｗ
＞鰹節は100gあたり80gくらい含まれてますので
当然っちゃ当然だけどたんぱく質のことだよな？ｗ
47 ：無記無記名：2007/09/07(金) 00:34:15 ID:BEnDqHs5
48 ：無記無記名：2007/09/07(金) 00:34:43 ID:kJOk7Ol+
煮干にそんなたんぱく質あるの？カツシウムもありそうだけど。
そうなら試したいな。
そうなら試したいな。
49 ：無記無記名：2007/09/07(金) 00:36:39 ID:kJOk7Ol+
煮干や鰹節を100gも食えるか？
あれ乾燥してるから100gって言っても相当な量だぞ？？
塩分も多そうだし肝臓への負担が半端じゃない気がする
あれ乾燥してるから100gって言っても相当な量だぞ？？
塩分も多そうだし肝臓への負担が半端じゃない気がする
52 ：無記無記名：2007/09/07(金) 00:54:40 ID:BEnDqHs5
すみません説明不足で
毎日100gもたべてるのでなくて
食事とプロテインで足らない部分をおやつ感覚で
補っているだけなので実際は20-40gくらいしか
たべてないです
100g当たりのタンパク質を目安で掲載しただけでした
毎日100gもたべてるのでなくて
食事とプロテインで足らない部分をおやつ感覚で
補っているだけなので実際は20-40gくらいしか
たべてないです
100g当たりのタンパク質を目安で掲載しただけでした
>>51
こりゃまた分かりにくい画像だなｗ
こりゃまた分かりにくい画像だなｗ
54 ：無記無記名：2007/09/07(金) 01:07:47 ID:kJOk7Ol+
でも煮干30gでも20g近いたんぱく質でしょ？
それっておやつ代わりならかなり最良方法だと思うけど。
それっておやつ代わりならかなり最良方法だと思うけど。
55 ：無記無記名：2007/09/07(金) 01:15:36 ID:RSoC/9Zl
前に試したけど一日で飽きたぞ（笑）
56 ：無記無記名：2007/09/07(金) 01:20:21 ID:kJOk7Ol+
ってかほんとに100g中たんぱく質65gも含まれてるかまず調べてからにします。
57 ：無記無記名：2007/09/07(金) 01:27:27 ID:EGtEBqjM
ペット用の煮干は塩分少ないよ。
衛生面で問題あるかどうか知らんが。
衛生面で問題あるかどうか知らんが。
58 ：無記無記名：2007/09/07(金) 04:24:04 ID:l+4KdP8q
ササミはちょっとお高いから
胸肉で代用したいけど
皮を捨てるのが
物凄くしのびないんだよねぇ…
胸肉で代用したいけど
皮を捨てるのが
物凄くしのびないんだよねぇ…
59 ：無記無記名：2007/09/07(金) 05:07:41 ID:mY5Ecwii
プロテインとブロリーと納豆、ささみ食えばいいじゃん
60 ：無記無記名：2007/09/07(金) 07:37:57 ID:RSoC/9Zl
グラム70含まれてる煮干しもあるしグラム50の煮干しもある。
メーカーにより個体差あり
メーカーにより個体差あり
食事つーかエサっぽくなってきたな
オレは好きなもん食う＋サプリでいいわ
オレは好きなもん食う＋サプリでいいわ
>>59
ブロリー食ったらでかくなりそうだな。
ブロリー食ったらでかくなりそうだな。
63 ：無記無記名：2007/09/07(金) 10:59:01 ID:7/B3sOve
煮干ってけっこうダークホース？
カルシウムも多くとれて、タンパク質も多くとれるなんて。
俺はやってみようかな。どうせ飽きるんだろうけど・・・・
豆腐納豆よりも安上がりだし試す価値有でしょ。
カルシウムも多くとれて、タンパク質も多くとれるなんて。
俺はやってみようかな。どうせ飽きるんだろうけど・・・・
豆腐納豆よりも安上がりだし試す価値有でしょ。
64 ：無記無記名：2007/09/07(金) 11:23:59 ID:R361ntlN
ＤＨＡも豊富＞煮干し
頭もよくなるかもね
頭もよくなるかもね
カルシウムだけ大量に摂ると骨が逆に脆くなるぜ。
67 ：無記無記名：2007/09/07(金) 14:47:41 ID:0eZR47h0
煮干は水銀汚染が酷いから論外
誰も調理して食べるという意見を出さないのがすごいよな
煮干をミルで粉砕して料理に入れれば簡単じゃないか？
料理がめんどくさければふりかけにするとかいろいろあるだろ
煮干をミルで粉砕して料理に入れれば簡単じゃないか？
料理がめんどくさければふりかけにするとかいろいろあるだろ
素直にプロティン飲めばいいんじゃないの？
食品で取る意味って美味しい意外に何かあるかね
食品で取る意味って美味しい意外に何かあるかね
粉末にして火を通すとタンパク質とか抜けるんじゃない？
ってかミルは色々使えるから一つ持っておこう。
ジューサーにプロテインと混ぜたらゲロ吐くだろうから単体で食べるか料理に混ぜるかだね。
パンの上にのせて食べるのはどうだろうか。醤油マヨが必用だね。
卵納豆ご飯に混ぜるのはいけそうだね。あ～卵納豆ご飯食べたくなってきちゃった～。。。
ってかミルは色々使えるから一つ持っておこう。
ジューサーにプロテインと混ぜたらゲロ吐くだろうから単体で食べるか料理に混ぜるかだね。
パンの上にのせて食べるのはどうだろうか。醤油マヨが必用だね。
卵納豆ご飯に混ぜるのはいけそうだね。あ～卵納豆ご飯食べたくなってきちゃった～。。。
ササミをレンジでチンしておろし醤油でいただく
飽きない最強
飽きない最強
72 ：無記無記名：2007/09/08(土) 00:41:34 ID:YK3GAnw1
>>72
冷凍してあるからいつまでももつではないか。
冷凍してあるからいつまでももつではないか。
74 ：無記無記名：2007/09/08(土) 01:39:23 ID:ehduT3ZB
鯖水煮缶が最高に旨す
サバや煮干の水銀含有量なんてたいしたことない。
一生腹いっぱい食っても問題ない。
マグロとかキンメダイとか鯨とか、食物連鎖の頂点にいるのが汚染度が高い。これは危ない。
一生腹いっぱい食っても問題ない。
マグロとかキンメダイとか鯨とか、食物連鎖の頂点にいるのが汚染度が高い。これは危ない。
>>72
料理画像うｐきぼんぬ
料理画像うｐきぼんぬ
77 ：無記無記名：2007/09/08(土) 10:50:35 ID:lWDvT+H/
>>72
ササミを使うならゴーヤチャンプル系に料理してみると栄養もあるしけっこう美味しいぜ。
使うのはササミ、ゴーヤ、卵白身、塩胡椒だけでOK！！それを炒めれば出来上がりさ。
お好みでガラムマサラを食べる前に振りかければカレー風味になってお店のような本格的な味だよ。
たんぱく質、ビタミンと栄養満点の料理の出来上がり。簡単なので是非やってみてくれ。
ササミを使うならゴーヤチャンプル系に料理してみると栄養もあるしけっこう美味しいぜ。
使うのはササミ、ゴーヤ、卵白身、塩胡椒だけでOK！！それを炒めれば出来上がりさ。
お好みでガラムマサラを食べる前に振りかければカレー風味になってお店のような本格的な味だよ。
たんぱく質、ビタミンと栄養満点の料理の出来上がり。簡単なので是非やってみてくれ。
俺は業務スーパーの1ｷﾛ500円のササミ毎月5ｷﾛ買ってるぜ
79 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:22:16 ID:lWDvT+H/
１キロ５００円・・・・・・・・・樹脂製ササミっすか？
81 ：無記無記名：2007/09/08(土) 16:57:31 ID:lWDvT+H/
国産樹脂製ササミだとしても１ｷﾛ￥５００は安いよ。
82 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:35:46 ID:+nItvsPR
ささ身毎日1キロ食べたら太りますかね？？
83 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:46:58 ID:RgwGQRGj
>80
どこで売ってるの？
どこで売ってるの？
>>81
樹脂製なら500円でもｲﾗﾈｗ
樹脂製なら500円でもｲﾗﾈｗ
87 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:17:02 ID:Kmdiwjc7
>86
筋とってないから解答してから筋とるのが面倒くさそう。
筋とってないから解答してから筋とるのが面倒くさそう。
お前ら５０くらいになるころは肝臓がボロボロだろうな。
それか大腸癌になってるだろうな。
かわいそ。。。
それか大腸癌になってるだろうな。
かわいそ。。。
89 ：無記無記名：2007/09/09(日) 01:36:05 ID:W/A7cULe
>88
ああ、覚悟してる。
早く死ねれば本能や。
ああ、覚悟してる。
早く死ねれば本能や。
90 ：無記無記名：2007/09/09(日) 09:25:13 ID:3m9uPrdA
91 ：無記無記名：2007/09/09(日) 10:18:19 ID:rdKrFzfO
レビュー見ると犬のえさ用みたい
93 ：無記無記名：2007/09/09(日) 10:45:19 ID:hAbNRlYW
ピザは食べちゃいけないですか？
94 ：無記無記名：2007/09/09(日) 11:02:53 ID:74zivEi1
95 ：無記無記名：2007/09/09(日) 11:14:27 ID:A8BL54Sw
やっぱ牛乳でしょ！
97 ：無記無記名：2007/09/09(日) 11:29:28 ID:wKWgEgO7
生のササミなんだから犬用だろうがお前らが食べようが自由だろ。
犬用ならジャーキー買えば良いのに。犬のササミジャーキーってそんな高いのかな？
俺は食事は好きに食べてるよ。今日もバーガーキングのワッパーだしね。
犬用ならジャーキー買えば良いのに。犬のササミジャーキーってそんな高いのかな？
俺は食事は好きに食べてるよ。今日もバーガーキングのワッパーだしね。
100 ：無記無記名：2007/09/09(日) 12:52:34 ID:zGx/uXp3
ササミダイエット＆筋力トレーニングでの結果報告
BMI 21.349480968858135
標準体重 63.58kg
肥満度 -2.956904687008486%
と言っても実践前の数値がないため意味がなかった。
BMI 21.349480968858135
標準体重 63.58kg
肥満度 -2.956904687008486%
と言っても実践前の数値がないため意味がなかった。
ブラジル産（中国産以下のレベル）の冷凍ササミならキロ単位500円位であるでしょ。
102 ：無記無記名：2007/09/09(日) 14:08:51 ID:geEh4tS3
プロテインいつもどおりでタンパク質食事もたくさん採ってるけどぶっちゃけ変化ない。
プロテインで十分。あほらしい。
やめとけ、、、、、お前ら。金の無駄。
プロテインで十分。あほらしい。
やめとけ、、、、、お前ら。金の無駄。
103 ：無記無記名：2007/09/09(日) 14:13:45 ID:Dfa4lpSO
ヒデはオリンピアに向けてプロテインより普通の飯食うことを重要視してる
雑魚には分かるまい
雑魚には分かるまい
104 ：無記無記名：2007/09/09(日) 14:15:58 ID:W/A7cULe
体を大きくしたいならタンパク質を×3は摂るべきだ。
×2何てアメリカではストリートでバスケやってるやつでも摂ってるらしい。
×2何てアメリカではストリートでバスケやってるやつでも摂ってるらしい。
>ヒデ
誰？
>体を大きくしたいならタンパク質を×3
意味ない
誰？
>体を大きくしたいならタンパク質を×3
意味ない
106 ：無記無記名：2007/09/09(日) 15:43:57 ID:W/A7cULe
>105
ならやめとけ。クソガリ。
今、業務用スーパー来てみたら鹿児島県産のささみが500円/kgで売ってるよ。
ならやめとけ。クソガリ。
今、業務用スーパー来てみたら鹿児島県産のささみが500円/kgで売ってるよ。
業務用の冷凍ささみはいつも使ってるけどありがたいね。
自分が使ってるのは一回り小さい398円/kgのやつだけど、
いつも冷凍庫に5kgぐらい常備してあるし、食材としてよく使ってる。
普通に売ってるささみの半額並だから懐にもうれしいね。
自分が使ってるのは一回り小さい398円/kgのやつだけど、
いつも冷凍庫に5kgぐらい常備してあるし、食材としてよく使ってる。
普通に売ってるささみの半額並だから懐にもうれしいね。
でも味が全然違う。食品と言うより餌だからなあ。
>>108
スーパーで売ってるササミも味なんてたいしたことないし味なんて二の次ですよ
スーパーで売ってるササミも味なんてたいしたことないし味なんて二の次ですよ
110 ：無記無記名：2007/09/09(日) 17:26:50 ID:W/A7cULe
そうだよなぁ。
味のためにタンパク質を犠牲にしてたら筋肉が大きくならないよな。
味のためにタンパク質を犠牲にしてたら筋肉が大きくならないよな。
111 ：無記無記名：2007/09/09(日) 17:34:42 ID:W/A7cULe
みんなどんなふうにササミを調理してくってる？
参考にさせてくれ。
参考にさせてくれ。
>>108
二級品だしそれは我慢するしかないよ。
素材の味を活かすような料理には難しいかもしれないけど、
味付けの濃い料理なら十分ささみ自体の味もカバーできる。
まぁ自分の場合は塩焼きがもっぱら多いけどもね。
二級品だしそれは我慢するしかないよ。
素材の味を活かすような料理には難しいかもしれないけど、
味付けの濃い料理なら十分ささみ自体の味もカバーできる。
まぁ自分の場合は塩焼きがもっぱら多いけどもね。
113 ：無記無記名：2007/09/09(日) 17:47:43 ID:SUz2J0Ct
納豆は駄目なの？
安くて食物繊維&結構高タンパクで体にいいよ。
俺が今食べてるの50g*3で78円のひきわり納豆。一個でタンパク質約9g。２個食べて牛乳飲めば、タンパク質20gは簡単に超えるよ。
問題はキチンと吸収されてるかと、醤油を入れると結構塩分あるのと植物性蛋白な事と大豆だからイソフラボンで女性ホルモンが活発になるとかが不安。
安くて食物繊維&結構高タンパクで体にいいよ。
俺が今食べてるの50g*3で78円のひきわり納豆。一個でタンパク質約9g。２個食べて牛乳飲めば、タンパク質20gは簡単に超えるよ。
問題はキチンと吸収されてるかと、醤油を入れると結構塩分あるのと植物性蛋白な事と大豆だからイソフラボンで女性ホルモンが活発になるとかが不安。
つーか
胸肉でいいじゃん。
皮がもったいないけど。
胸肉でいいじゃん。
皮がもったいないけど。
115 ：無記無記名：2007/09/09(日) 18:02:20 ID:nYCW8zOh
116 ：無記無記名：2007/09/09(日) 18:03:57 ID:HOZNT4DA
たんぱく質ごときでそんなに変わらないよ。
逆に筋肥大スピードは確実に落ちる。筋肉疲労も激しくなる。
よって身体全体の疲れがなかなか抜けない日々が続く。
しかもササミって。とりすぎると上記のようになるから気をつけろ。
鍛えても鍛えても変わらない身体になっちまうからな。
プロテインだけ摂取してる方が遥かにいいのはお前らも知ってのとおりだ。
逆に筋肥大スピードは確実に落ちる。筋肉疲労も激しくなる。
よって身体全体の疲れがなかなか抜けない日々が続く。
しかもササミって。とりすぎると上記のようになるから気をつけろ。
鍛えても鍛えても変わらない身体になっちまうからな。
プロテインだけ摂取してる方が遥かにいいのはお前らも知ってのとおりだ。
117 ：無記無記名：2007/09/09(日) 18:07:42 ID:W/A7cULe
わかった。
ところで、ササミのいい調理法の方について教えてくれ。
ところで、ササミのいい調理法の方について教えてくれ。
ピザの具にしたら比較的低カロリーのピザになるんじゃ？
>>117
77 ：無記無記名：2007/09/08(土) 10:50:35 ID:lWDvT+H/
>>72
ササミを使うならゴーヤチャンプル系に料理してみると栄養もあるしけっこう美味しいぜ。
使うのはササミ、ゴーヤ、卵白身、塩胡椒だけでOK！！それを炒めれば出来上がりさ。
お好みでガラムマサラを食べる前に振りかければカレー風味になってお店のような本格的な味だよ。
たんぱく質、ビタミンと栄養満点の料理の出来上がり。簡単なので是非やってみてくれ。
77 ：無記無記名：2007/09/08(土) 10:50:35 ID:lWDvT+H/
>>72
ササミを使うならゴーヤチャンプル系に料理してみると栄養もあるしけっこう美味しいぜ。
使うのはササミ、ゴーヤ、卵白身、塩胡椒だけでOK！！それを炒めれば出来上がりさ。
お好みでガラムマサラを食べる前に振りかければカレー風味になってお店のような本格的な味だよ。
たんぱく質、ビタミンと栄養満点の料理の出来上がり。簡単なので是非やってみてくれ。
120 ：無記無記名：2007/09/09(日) 18:12:05 ID:FjSBFH8G
生食最高！
121 ：無記無記名：2007/09/09(日) 18:15:49 ID:nYCW8zOh
お皿にささ身を4本、約200㌘を並べて、塩コショーして酒ふってレンジで４～５分チン
玉ねぎのスライスを載せて、下ろし生姜、一味を振り掛けてポン酢かけて食ってる
火も使わないし洗い物も少なくて済む
玉ねぎのスライスを載せて、下ろし生姜、一味を振り掛けてポン酢かけて食ってる
火も使わないし洗い物も少なくて済む
122 ：無記無記名：2007/09/09(日) 18:15:49 ID:W/A7cULe
>119
晩飯にしてみる
晩飯にしてみる
つーかさー
ササミってダイエット食品の一つとして考えられてるんだから
減量目的やカットを出したい人以外がそんなもん喰ってどうすんのって感じ。
ササミってダイエット食品の一つとして考えられてるんだから
減量目的やカットを出したい人以外がそんなもん喰ってどうすんのって感じ。
>>121
200㌘って何本食うんだよ！？ｗｗ
200㌘って何本食うんだよ！？ｗｗ
>>115
俺の手元の資料と
数値が全然違うんだけど。
つーか、プロの山岸でさせ胸肉食ってるのに
素人が「ササミ！ササミ！」ってこだわっても意味ねーよ。
http://www.hide-productions.com/index.cfm?menu=training_countdown&category=cd2005pro&countdownflag=latest
http://blog.moveon44.com/?eid=593457
俺の手元の資料と
数値が全然違うんだけど。
つーか、プロの山岸でさせ胸肉食ってるのに
素人が「ササミ！ササミ！」ってこだわっても意味ねーよ。
http://www.hide-productions.com/index.cfm?menu=training_countdown&category=cd2005pro&countdownflag=latest
http://blog.moveon44.com/?eid=593457
肉叩きでブッ叩いてレンジでチンして大根おろしと醤油が一番好きだ！
油使わないし
焼き魚と同じ感覚で食える
油使わないし
焼き魚と同じ感覚で食える
127 ：無記無記名：2007/09/09(日) 18:21:48 ID:phqUSMy1
128 ：無記無記名：2007/09/09(日) 18:58:02 ID:5DXXyfCH
ササミっていつも茹でてたんだけどやっぱメンドクサイ
レンジで食えるようになるならそっちのが楽なんだけど、
レンジは「あたため」で調理するのか、「グリル」とかで調理するのか
どっち？
レンジで食えるようになるならそっちのが楽なんだけど、
レンジは「あたため」で調理するのか、「グリル」とかで調理するのか
どっち？
>>113>>125
http://www.glico.co.jp/navi/index.htmから
（五訂増補 日本食品標準成分表 ,2005）
にわとり・若鶏・むね、皮なし-生 100g 108kcal 蛋白質22.3g 脂質1.5g 炭水化物0.0g
にわとり・若鶏・ささ身-生 100g 105kcal 蛋白質23.0g 脂質0.8g 炭水化物0.0g
糸引納豆 50g 100kcal 蛋白質8.3g 脂質5.0g 炭水化物6.1g
そんなわけで、むねとササミはほとんど変わらない。
糸引き納豆は普通に食べるには良いけど、
脂質と糖質も同量ずつ含まれるから蛋白質供給源として食べるにはちとつらくないかな？
http://www.glico.co.jp/navi/index.htmから
（五訂増補 日本食品標準成分表 ,2005）
にわとり・若鶏・むね、皮なし-生 100g 108kcal 蛋白質22.3g 脂質1.5g 炭水化物0.0g
にわとり・若鶏・ささ身-生 100g 105kcal 蛋白質23.0g 脂質0.8g 炭水化物0.0g
糸引納豆 50g 100kcal 蛋白質8.3g 脂質5.0g 炭水化物6.1g
そんなわけで、むねとササミはほとんど変わらない。
糸引き納豆は普通に食べるには良いけど、
脂質と糖質も同量ずつ含まれるから蛋白質供給源として食べるにはちとつらくないかな？
食事=たんぱく質の補給？
131 ：無記無記名：2007/09/09(日) 19:12:18 ID:nYCW8zOh
132 ：無記無記名：2007/09/09(日) 19:17:20 ID:phqUSMy1
脂質はいいのか？カロリーとの違いを教えてくれ。
>>131
んー、普通はブロイラー（若鶏）じゃないのかなあ？
ブランド鶏を日常的に食べるなら、成鶏も検討になるけど。
にわとり・成鶏・むね、皮なし-生100.0 121 24.4 1.9 0.0
にわとり・成鶏・ささ身-生 100.0 114 24.6 1.1 0.0
（記号省略）
まあ、ブランド鶏でも変わらないけど。
んー、普通はブロイラー（若鶏）じゃないのかなあ？
ブランド鶏を日常的に食べるなら、成鶏も検討になるけど。
にわとり・成鶏・むね、皮なし-生100.0 121 24.4 1.9 0.0
にわとり・成鶏・ささ身-生 100.0 114 24.6 1.1 0.0
（記号省略）
まあ、ブランド鶏でも変わらないけど。
136 ：無記無記名：2007/09/09(日) 19:37:14 ID:phqUSMy1
脂質1.5gと脂質0.8gじゃ倍違うお
関係ないお？
関係ないお？
倍近いけど1gの誤差も無い
気にするほどでもないよ
気にするほどでもないよ
138 ：無記無記名：2007/09/09(日) 19:46:52 ID:phqUSMy1
神経質になりすぎだね。
このスレ発見してからオイラもササミばかり食べてきた。
悪いけど今日は宅配ピザを食べさせてもらう。
たまにはこういうの食べないとイライラしてきちゃった・・・・・・・・
と言うことでカルシウム満載の食事方法も誰か教えてください。
このスレ発見してからオイラもササミばかり食べてきた。
悪いけど今日は宅配ピザを食べさせてもらう。
たまにはこういうの食べないとイライラしてきちゃった・・・・・・・・
と言うことでカルシウム満載の食事方法も誰か教えてください。
自分の書き込みを改めて見直すと
物凄く意地が悪かった。
正直、スマンカッタ…
けど
あんまりこだわりすぎても
しんどいだけと思うとです。
物凄く意地が悪かった。
正直、スマンカッタ…
けど
あんまりこだわりすぎても
しんどいだけと思うとです。
140 ：無記無記名：2007/09/09(日) 21:44:44 ID:4anNCXCZ
141 ：無記無記名：2007/09/09(日) 21:46:52 ID:4anNCXCZ
ササミ90gと白身2個分とゴーヤ０．７本1使ったから190Kcal位だと思う。
142 ：無記無記名：2007/09/10(月) 00:45:25 ID:mrtJ65rH
チョｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
不味そうだなｗ
こういうやつらってやっぱ脳みそまで筋肉質なのかな？
まぁご自由にササミ食べてAHOな生活してくださいな。
不味そうだなｗ
こういうやつらってやっぱ脳みそまで筋肉質なのかな？
まぁご自由にササミ食べてAHOな生活してくださいな。
>>125
下のブログを最初から読んでみたけど、何だか色々考えさせられたな。
下のブログを最初から読んでみたけど、何だか色々考えさせられたな。
144 ：無記無記名：2007/09/10(月) 04:02:33 ID:Oy/loEeK
>142
おまえのwばかりの文見てると、お前の軟派さがよくわかる。
所詮、頭ん中精子でパンパンなんやろうな。
クソガリ。
しね
おまえのwばかりの文見てると、お前の軟派さがよくわかる。
所詮、頭ん中精子でパンパンなんやろうな。
クソガリ。
しね
145 ：無記無記名：2007/09/10(月) 04:23:23 ID:JEL+Fi6x
くだらん言い争いはやめんか
146 ：無記無記名：2007/09/10(月) 05:23:17 ID:mrtJ65rH
不味そうなもんは不味そうだかんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それもういっちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それもういっちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
147 ：無記無記名：2007/09/10(月) 05:28:18 ID:tOhhZBl9
148 ：無記無記名：2007/09/10(月) 12:14:46 ID:oS3oy84C
ササミはどうなの？
それもういっちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それもういっちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>147
>朝から何をしてんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑
そんなちみもね♪
荒れてきたな。
>朝から何をしてんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑
そんなちみもね♪
荒れてきたな。
150 ：無記無記名：2007/09/11(火) 18:05:13 ID:a/nDEd/Z
胸肉だけど
皮も食っちゃっていいんじゃないかなぁ。
たしかに、カロリー大幅アップだけど
コラーゲンは美肌にかかせませんよ…
皮も食っちゃっていいんじゃないかなぁ。
たしかに、カロリー大幅アップだけど
コラーゲンは美肌にかかせませんよ…
151 ：無記無記名：2007/09/11(火) 18:20:14 ID:j4+Gc+fW
黙れ
152 ：無記無記名：2007/09/11(火) 18:30:36 ID:a/nDEd/Z
人間何事もバランスですよ。
筋肉が増えても、お肌カサカサじゃ
トータルで考えればマイナスです。
筋肉が増えても、お肌カサカサじゃ
トータルで考えればマイナスです。
釣りなのか本気なのか判断に困るなあ。
154 ：無記無記名：2007/09/11(火) 19:17:20 ID:j4+Gc+fW
>>152
黙れ
黙れ
155 ：無記無記名：2007/09/11(火) 21:38:21 ID:vHOqZhVD
>>155
ザーメンも入れるといいんじゃない？
ザーメンも入れるといいんじゃない？
157 ：無記無記名：2007/09/13(木) 10:09:25 ID:8W7npvDE
煮干続けて食えない。
買いすぎたよ。どうしよ。
買いすぎたよ。どうしよ。
159 ：無記無記名：2007/09/13(木) 11:53:57 ID:kXdRgX7G
ぶっちゃけ鳥飼って育てたほうがよくない？
たまごもとれるし
たまごもとれるし
>>158
ミルとかで粉末にすると、食べやすくはなるよ。
ミルとかで粉末にすると、食べやすくはなるよ。
161 ：無記無記名：2007/09/13(木) 12:22:06 ID:M4OITTHq
（・3・）煮干はお口臭くなるお
（・3・）ゴーヤ食べ杉で食欲減ったお
（・3・）ゴーヤ食べ杉で食欲減ったお
162 ：無記無記名：2007/09/13(木) 17:58:57 ID:4pGLHX5o
ゴーヤ喰うと食欲減らない？
ダイエットにはいいかもしれんが・・・・・
ダイエットにはいいかもしれんが・・・・・
163 ：無記無記名：2007/09/13(木) 18:41:58 ID:idgMzPT0
>>159
さあ、成鶏になるまでの餌代と手間はどのくらいになるでしょう。
さあ、成鶏になるまでの餌代と手間はどのくらいになるでしょう。
164 ：無記無記名：2007/09/14(金) 10:41:10 ID:HXK90X6K
ササミとかばっか食べてたら本当に筋肉が付いてきた。
そんなに凄い筋トレはしてないけど、ちゃんとプロテインも1日4回飲んでるし、
食事もササミが多いし。食事が効いてるのかプロテインが効いてるのかわからないけど・・・・
でもあんな自重の筋トレだけじゃここまでならなかったのは確かなこと。
凄いね、たんぱく質とかって。やる気が出てきましたよ。
そんなに凄い筋トレはしてないけど、ちゃんとプロテインも1日4回飲んでるし、
食事もササミが多いし。食事が効いてるのかプロテインが効いてるのかわからないけど・・・・
でもあんな自重の筋トレだけじゃここまでならなかったのは確かなこと。
凄いね、たんぱく質とかって。やる気が出てきましたよ。
165 ：無記無記名：2007/09/14(金) 11:31:44 ID:gD1zmPpW
俺はタンパク質多くすると筋肉より脂肪が先行しちゃうんだな
たんぱく質は脂肪にならないんじゃなかった？
カロリー計算したら？
カロリー計算したら？
167 ：無記無記名：2007/09/14(金) 12:59:01 ID:HXK90X6K
ササミは太らないよ。ほんとに全然太らない。
昨日はササミ、豆腐、納豆、鰹節とたんぱく質だらけの食事した。
寝る前には豆乳でプロテイン飲んだ（不味いけど）。朝、トレ前後は水割り。
今まで毎日トレしてたけど1日おきのトレに変えたら効果がスピードアップしてる感じがした。
気のせいかもしれないけど。
1ヶ月くらいになるけど身体は確実に変わってる。ちょっとずつかっこいい身体になってる。
胸毛が気持ち悪いけど・・・・後乳首がちょっと黒いからそれもかっこ悪い（乳毛もあるし）。
でも腹筋も薄ら割れが見えてきたし、もう少し頑張ればブラピのような芸術的な魅せる身体になれる気がしてきた。
http://p.pita.st/?bjkmiwse（これに限りなく近づければそれでいいのさ）。
昨日はササミ、豆腐、納豆、鰹節とたんぱく質だらけの食事した。
寝る前には豆乳でプロテイン飲んだ（不味いけど）。朝、トレ前後は水割り。
今まで毎日トレしてたけど1日おきのトレに変えたら効果がスピードアップしてる感じがした。
気のせいかもしれないけど。
1ヶ月くらいになるけど身体は確実に変わってる。ちょっとずつかっこいい身体になってる。
胸毛が気持ち悪いけど・・・・後乳首がちょっと黒いからそれもかっこ悪い（乳毛もあるし）。
でも腹筋も薄ら割れが見えてきたし、もう少し頑張ればブラピのような芸術的な魅せる身体になれる気がしてきた。
http://p.pita.st/?bjkmiwse（これに限りなく近づければそれでいいのさ）。
168 ：無記無記名：2007/09/14(金) 13:23:13 ID:pHQ2uZHn
ブラピ、ペラいなあ
まあ世間の女からしたらこれでもスーパーマッチョなんだろうけど
まあ世間の女からしたらこれでもスーパーマッチョなんだろうけど
169 ：無記無記名：2007/09/14(金) 14:02:41 ID:HXK90X6K
マッチョとは捉えてないでしょ。ちょうどいいかっこよさでしょ。
これくらいあれば十分。俺は。
これくらいあれば十分。俺は。
170 ：無記無記名：2007/09/14(金) 14:16:39 ID:pHQ2uZHn
171 ：無記無記名：2007/09/14(金) 15:01:35 ID:HXK90X6K
そこまで太くするとキモがられる可能性大。
真性のチン●は手術すれば桶
真性のチン●は手術すれば桶
172 ：無記無記名：2007/09/14(金) 18:07:44 ID:0QOf7YDW
ブラピの腹筋ってあれが普通？あんなコマが大きいの？もっと小さく別れてるのかと思った。
どなたかスレ削除依頼してください。必要のないスレです。
レスする場合は必ずsage進行でお願いします。
175 ：無記無記名：2007/09/15(土) 22:22:23 ID:1XMAXavw
リアルライフとマッスルエリートで買う場合どっちが得ですか？送料とか関税てか足していくとどうですか？初めてなんでよくわからないんです。
sage進行です。従わない場合はレスは入りませんのであしからず。
トレ前にケーキとか食べはじめたら筋肥大がアップした気がする。
それ脂肪じゃね？
トレ直前とかに炭水化物を採れとか言わない？
いわねーか。
いわねーか。
言わない
スポーツの試合前とかじゃない？
スポーツの試合前とかじゃない？
182 ：無記無記名：2007/09/17(月) 04:25:33 ID:AJkJ6Udl
>>180
山本は取れと言ってた
山本は取れと言ってた
山本ってうちの隣の山本さん？
このスレはsageが基本だよ。
このスレはsageが基本だよ。
184 ：無記無記名：2007/09/17(月) 13:02:12 ID:/iQ3mF0p
いつからそんなルールができたんだよ
極楽か
186 ：無記無記名：2007/09/17(月) 13:52:38 ID:ml1JwKCd
キモイやつに目をつけられましたね
１さんお気の毒
１さんお気の毒
187 ：無記無記名：2007/09/17(月) 13:59:17 ID:SE6/WZYK
トレ前にイタチョコ食うやばい力でるね
ageてカキコ入れる方へは絶対にレスは入れないようお願いします。
必ずsage進行です。DAT落ちしてもageは無しでお願いします。
もしage続けるなら削除依頼出しますね。気をつけましょう。
必ずsage進行です。DAT落ちしてもageは無しでお願いします。
もしage続けるなら削除依頼出しますね。気をつけましょう。
189 ：無記無記名：2007/09/17(月) 15:58:55 ID:tP0ZSOgE
削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除
削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除
削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除
チョコなんか関係のない話を書き込むとは下らないスレですね
削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除
削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除
削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除
削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除
削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除
削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除
チョコなんか関係のない話を書き込むとは下らないスレですね
削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除
削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除
削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除
削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除削除
191 ：無記無記名：2007/09/17(月) 16:47:06 ID:tP0ZSOgE
マジウケるｗ
192 ：無記無記名：2007/09/17(月) 16:51:42 ID:/iQ3mF0p
チョコを食べてから体力測定をすると
記録がよくなったってどっかの教授が書いてたのを読んだ事がある。
けど、カロリーがなぁ…
記録がよくなったってどっかの教授が書いてたのを読んだ事がある。
けど、カロリーがなぁ…
こんな下らないスレは放っておいて本スレへ移動しましょうか。
こちらはあげてもOKですよ！早くしましょう！
たんぱく質・自然食品からの摂取（notプロテイン）4
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183503090/l50
こちらはあげてもOKですよ！早くしましょう！
たんぱく質・自然食品からの摂取（notプロテイン）4
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183503090/l50
195 ：無記無記名：2007/09/17(月) 20:40:02 ID:ml1JwKCd
>>193
とっとと氏ねばか
とっとと氏ねばか
お前がシネばか
クソスレ終了ｗ
クソスレ終了ｗ
197 ：無記無記名：2007/09/20(木) 00:10:25 ID:W8nQUqLm
なんだよ～・・・・・荒らされてるじゃん・・・・・
198 ：無記無記名：2007/09/22(土) 01:02:54 ID:pJYZNkKa
煮干をミルにかけたら食べやすくなった。
けっこうなんでも会いそうです。
けっこうなんでも会いそうです。
199 ：無記無記名：2007/09/22(土) 10:41:38 ID:c6CRh1CD
煮干太るよ。きーつけて
200ｹﾞﾄ
朝 豆乳にきな粉と蜂蜜混ぜて飲む + アミノ酸タブ
昼 プロテイン + ランチ
夕 アミノ酸タブ
夜 夕食 → トレ → プロテイン + 糖分 + スポドリ
就寝前 豆乳割プロテイン（不味） + アミノ酸タブ → たまにオナニー
毎日豆腐系や納豆、鶏肉でできるだけ蛋白質多く摂取。
朝 豆乳にきな粉と蜂蜜混ぜて飲む + アミノ酸タブ
昼 プロテイン + ランチ
夕 アミノ酸タブ
夜 夕食 → トレ → プロテイン + 糖分 + スポドリ
就寝前 豆乳割プロテイン（不味） + アミノ酸タブ → たまにオナニー
毎日豆腐系や納豆、鶏肉でできるだけ蛋白質多く摂取。
201 ：無記無記名：2007/09/22(土) 11:39:46 ID:R5PQFiKP
>>200
トレ前にケーキなどの炭水化物系も採るといいらしいお
トレ前にケーキなどの炭水化物系も採るといいらしいお
202 ：無記無記名：2007/09/22(土) 13:45:20 ID:tFXatR9G
>>201
ないないそれはない
ないないそれはない
203 ：無記無記名：2007/09/22(土) 15:29:53 ID:VSpN1JS0
減量してるやつは別として筋肥大させたいならプロテインと肉を食え肉を。
とにかく肉だ。なかでも牛肉は肥大させるにはいいぞ。美味いしね。
俺は週２位でステーキ200gmを食ってる。さすがにギャル曽根には適わないけど。
とにかく肉だ。なかでも牛肉は肥大させるにはいいぞ。美味いしね。
俺は週２位でステーキ200gmを食ってる。さすがにギャル曽根には適わないけど。
gmって大きさなのか重さなのか分からない単位だな
205 ：無記無記名：2007/09/22(土) 17:59:43 ID:zgokcgOG
206 ：無記無記名：2007/09/22(土) 22:23:52 ID:pJYZNkKa
ジャガイモ最高！
207 ：無記無記名：2007/09/22(土) 22:40:32 ID:tFXatR9G
>>206
ないないそれはない
ないないそれはない
208 ：無記無記名：2007/09/23(日) 10:15:53 ID:SVGRjk4G
＞２０６
ジャガイモに蛋白質はあんまないよ。
澱粉最高！でどう？
ジャガイモに蛋白質はあんまないよ。
澱粉最高！でどう？
マシュマロを意識的に摂ってます
210 ：無記無記名：2007/09/24(月) 13:45:34 ID:zrFJaksZ
マシュマロは糖分も蛋白質も炭水化物も一緒に採れるからGOOD！
211 ：無記無記名：2007/09/24(月) 13:54:22 ID:zrFJaksZ
212 ：THE WOЯ LD ◆M6R0eWkIpk ：2007/09/24(月) 13:56:42 ID:GE8i1I1E
知らんかったわー マシューそんなに重宝するんですか…
ちょっくらダイソーでも逝ってくるか…
ちょっくらダイソーでも逝ってくるか…
213 ：無記無記名：2007/09/24(月) 14:13:58 ID:zrFJaksZ
ダイソーにマシュマロ売ってるわけないでしょ！
マシュマロか…
なんか食べたくなってきたな…
セブンの100円マシュマロでも桶なのかい…？
なんか食べたくなってきたな…
セブンの100円マシュマロでも桶なのかい…？
マシュマロなら食べるときにチョコ味などのプロテインに漬けながら食べるのもまたいいかもな。
卵白やコンスターチで蛋白質が摂取できて、ブドウ糖も摂取できる優れものっちゃ優れものだな。
卵白やコンスターチで蛋白質が摂取できて、ブドウ糖も摂取できる優れものっちゃ優れものだな。
216 ：無記無記名：2007/09/24(月) 14:26:49 ID:crluJI5M
太るだけだからやめておけ
マグロフレーク缶は重宝しそうな希ガス。ツナ缶はオイルが邪魔だし
220 ：無記無記名：2007/09/24(月) 22:44:04 ID:NfJ8fGAz
卵白を砂糖と混ぜてメレンゲにしただけだろあれ？
221 ：無記無記名：2007/09/24(月) 23:08:32 ID:qn3ZM+P6
ﾉﾝｵｲﾙがあるじゃん
222 ：無記無記名：2007/09/25(火) 00:09:17 ID:rLAkRBbL
っていうか
マグロフレーク缶とツナ缶って何が違うの？
マグロフレーク缶とツナ缶って何が違うの？
223 ：無記無記名：2007/09/25(火) 00:09:35 ID:o6L19Cam
>>212-215
マシュマロのアミノ酸スコアはゼロ
マシュマロのアミノ酸スコアはゼロ
シーチキンおにぎりよりおかかおにぎりの方が
たんぱく質が多いのはびっくりした
たんぱく質が多いのはびっくりした
225 ：無記無記名：2007/09/25(火) 00:30:35 ID:o631mxLP
226 ：無記無記名：2007/09/25(火) 00:32:31 ID:o631mxLP
ちなみに鰹節100gあたりのたんぱく質は77.1g！！
ただしカロリーも356カロリーと高め。
ただしカロリーも356カロリーと高め。
227 ：無記無記名：2007/09/25(火) 00:32:47 ID:MXfLTpS7
納豆なんて女が好んで食えばいいんだよ
228 ：無記無記名：2007/09/25(火) 10:06:08 ID:rQKXkOp4
なんで女限定なの？俺は納豆無しじゃ生きていけないくらい納豆が好きだ。
パンにのせて食べる時だってある。
パンにのせて食べる時だってある。
229 ：無記無記名：2007/09/25(火) 10:08:34 ID:y3z/BEYA
納豆卵ご飯が好きだ！
230 ：無記無記名：2007/09/25(火) 10:15:16 ID:rQKXkOp4
納豆卵ご飯は美味しいが、太った経験があるからなるべく卵無しで食べてる。
まぁ卵が原因で太ったわけではないはずなのだが・・・心の病か・・・
まぁ卵が原因で太ったわけではないはずなのだが・・・心の病か・・・
納豆なんて臭い食べ物を好む関東の人間はバルクアップする□無し！
あんなもんよー食えるわなｗ信じられん
あんなもんよー食えるわなｗ信じられん
お好み焼きでご飯を食う奴のほうが舌おかしいだろｗｗ
バカかお前は。お好み焼き定食という立派なメニューがこっちにはあるんだよ。
マヨネーズつけてご飯と一緒に食べるのが普通。関東のDQNが知らないだけ。
マヨネーズつけてご飯と一緒に食べるのが普通。関東のDQNが知らないだけ。
関東の人間のDQNさってったらよｗｗｗｗｗ
「じゃぁ関西の人ってたこ焼きでもご飯と一緒に食べるの～？？」
だってよ！！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ブッヒャヒャヒャヒャヒャヒャ～ｗ
「じゃぁ関西の人ってたこ焼きでもご飯と一緒に食べるの～？？」
だってよ！！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ブッヒャヒャヒャヒャヒャヒャ～ｗ
236 ：無記無記名：2007/09/25(火) 17:42:23 ID:2vVRj5JJ
小麦粉に卵混ぜてフライパンで焼くだけ。
味付けは醤油。けっこう蛋白質あるしおやつにはいいよ。
味付けは醤油。けっこう蛋白質あるしおやつにはいいよ。
237 ：無記無記名：2007/09/25(火) 18:59:17 ID:3vfPf0jM
結局何がいい？
238 ：無記無記名：2007/09/25(火) 20:18:30 ID:WefFBNAt
鰹節100gも食えるかよｗｗ
今年は秋刀魚がおいしいから秋刀魚で良いと思う。
秋刀魚の塩焼きｼﾞｭｳｼﾞｭｳ
241 ：無記無記名：2007/09/25(火) 20:57:51 ID:o631mxLP
秋刀魚はカロリー高いよ～～～
き～つけてな～～～
き～つけてな～～～
鳥の胸肉を、皮を取って茹でる。
↓
水にさらして冷ましてから手で細かくひたすらちぎる。
ちょっと面倒なんでテレビでも見ながら気長に。
↓
千切りにしたキュウリとキムチの素を適量混ぜる。
↓
ピリカラでウマー。マジおすすめ。
↓
水にさらして冷ましてから手で細かくひたすらちぎる。
ちょっと面倒なんでテレビでも見ながら気長に。
↓
千切りにしたキュウリとキムチの素を適量混ぜる。
↓
ピリカラでウマー。マジおすすめ。
皮って
何か利用方法ないかな？
捨てるのもったいない…
何か利用方法ないかな？
捨てるのもったいない…
皮グローブ作る
革つなぎを製作
246 ：無記無記名：2007/09/26(水) 00:04:48 ID:2hXG/2du
鶏ハムも旨いよ
>>223
アミノバリューを飲みながらマシュマロをオヤツに食べるの！
アミノバリューを飲みながらマシュマロをオヤツに食べるの！
なるほど、それならアミノ酸は摂取できるな、かなり少ないけど
で一緒にマシュマロを食べる意味は一体なんだ？
で一緒にマシュマロを食べる意味は一体なんだ？
250 ：無記無記名：2007/09/26(水) 02:24:11 ID:2hXG/2du
マシュマロマシュマロ言うな。
食べたくなってきたジャマイカ
食べたくなってきたジャマイカ
251 ：無記無記名：2007/09/26(水) 02:28:08 ID:giNg1eaS
マシュマロよかマッシュ食いたい
まじでじま？
253 ：無記無記名：2007/09/27(木) 01:01:20 ID:sXVJeFEI
アミノバイタルPROをご飯に振り掛けて食べてみよう
意外とうまかったり！？
意外とうまかったり！？
>>249
ごめん、単に好きなだけｗ
アミノバリューも好きなんだ。
ちなみに格闘家の藤田選手は
焼肉と寿司。
KID選手はフカヒレスープを食べると雑誌で言ってたけど
貧乏人には辛いメニューですね。。
チクワやカマボコは筋肉には良さそうですがどうでしょうか？
ごめん、単に好きなだけｗ
アミノバリューも好きなんだ。
ちなみに格闘家の藤田選手は
焼肉と寿司。
KID選手はフカヒレスープを食べると雑誌で言ってたけど
貧乏人には辛いメニューですね。。
チクワやカマボコは筋肉には良さそうですがどうでしょうか？
255 ：無記無記名：2007/09/27(木) 10:08:50 ID:jC/kh+pH
おー！チクワなんていいんじゃね？やっぱ魚は筋肉にいいのかも。
>>74 一票
257 ：1247：2007/09/27(木) 12:48:29 ID:iDsHKtHH
>>125
以下、ジェイカトラー
俺もステーキ喰いたいいいい
━━━━━━━ ━━━━━━━ ━━━━━━━
2007 Off Season Nutrition Strategy
Meal 1 15 egg whites, 2 whole eggs, 4 slices of Ezekial toast, 1 cup (dry) of Ezekial with one cup of coffee.
Meal 2 10 oz. steak with 2 cups of rice.
Pre-Workout 1 scoop of Cell-Tech.
Workout Train for an hour {workout guidelines below}
Post-Workout 1 scoop of Cell-Tech with 3 scoops of Anator P70.
Meal 3 10 oz. of chicken with 4 cups of rice (cooked).
Meal 4 10 oz. of buffalo meat with 2 cups of rice.
Meal 5 10 oz. of turkey, one cup of Ezekial cereal and 2 slices of Ezekial bread.
Meal 6 3 scoops of Nitro-Tech and 4 slices of Ezekial bread.
（http://www.jaycutler.com/sub/training.htm）
以下、ジェイカトラー
俺もステーキ喰いたいいいい
━━━━━━━ ━━━━━━━ ━━━━━━━
2007 Off Season Nutrition Strategy
Meal 1 15 egg whites, 2 whole eggs, 4 slices of Ezekial toast, 1 cup (dry) of Ezekial with one cup of coffee.
Meal 2 10 oz. steak with 2 cups of rice.
Pre-Workout 1 scoop of Cell-Tech.
Workout Train for an hour {workout guidelines below}
Post-Workout 1 scoop of Cell-Tech with 3 scoops of Anator P70.
Meal 3 10 oz. of chicken with 4 cups of rice (cooked).
Meal 4 10 oz. of buffalo meat with 2 cups of rice.
Meal 5 10 oz. of turkey, one cup of Ezekial cereal and 2 slices of Ezekial bread.
Meal 6 3 scoops of Nitro-Tech and 4 slices of Ezekial bread.
（http://www.jaycutler.com/sub/training.htm）
258 ：無記無記名：2007/09/27(木) 16:37:40 ID:tdeIEckZ
しかし、よく食うね。
260 ：無記無記名：2007/09/27(木) 18:17:49 ID:yhYTnQKD
>>257
日本語以外はわかりません。
日本語以外はわかりません。
261 ：1247：2007/09/27(木) 19:55:22 ID:iDsHKtHH
>>260 (´・ｪ・｀)
ササミにカツオ節のせてマヨネーズかけて食べてみ。
できればレタスで巻いて。めっちゃうめーぞ！
できればレタスで巻いて。めっちゃうめーぞ！
俺はマヨネーズが嫌いだ
つーか
マヨネーズかけるくらいなら
唐揚げ食っとくよ…
マヨネーズかけるくらいなら
唐揚げ食っとくよ…
それじゃカロリーたけーじゃん。
マヨネーズも十分カロリーが高いと思う俺が居る
スーパー行けばカロリー少ないマヨネーズも売ってるお
268 ：無記無記名：2007/09/28(金) 23:24:17 ID:m+IJA4lM
お寿司なんかお魚たくさん入ってるしいいんじゃないかな。
マヨネーズはかけ過ぎなきゃ大丈夫と思う。すぐに燃焼しちゃいそう。
マヨネーズはかけ過ぎなきゃ大丈夫と思う。すぐに燃焼しちゃいそう。
269 ：↑：2007/09/29(土) 00:20:02 ID:5xqZOd5J
白飯が太る原因
270 ：無記無記名：2007/09/29(土) 00:37:56 ID:CKgY+mvj
ジェイ120ｋｇ
70ｋｇが筋肉
筋肉だけの代謝で3500ｋcal
その他代謝で2000ｋcal
さらにオフのオーバーカロリーで7000kcalかそれ以上か
食費も大変だし、内臓も破滅一直線
ぜんぜん羨ましくないなオリンピアボディ
70ｋｇが筋肉
筋肉だけの代謝で3500ｋcal
その他代謝で2000ｋcal
さらにオフのオーバーカロリーで7000kcalかそれ以上か
食費も大変だし、内臓も破滅一直線
ぜんぜん羨ましくないなオリンピアボディ
271 ：無記無記名：2007/09/29(土) 01:09:43 ID:zxaQmVxr
>>268
でも200貫も食うと太るぞ。
でも200貫も食うと太るぞ。
それは寿司に限らないだろヴァーカ
273 ：無記無記名：2007/09/29(土) 03:00:30 ID:mIx/187G
白飯はむしろ食え。
玄米のほうがいいお
275 ：無記無記名：2007/09/29(土) 10:29:17 ID:/pBWrtCy
( ＾ω^) 玄米は美味しいお？
( ＾ω^) どんな味するお？
( ＾ω^) どんな味するお？
276 ：無記無記名：2007/09/29(土) 10:41:18 ID:/pBWrtCy
( ＾ω^) おっおっおっ
( ＾ω^) 今までトレ＋プロテイン＋蛋白質食事は超健康的と思ってたお
( ＾ω^) もしかして内臓破裂ってこんな生活毎日してるとなっちゃうお？
( ＾ω^) おせーてお
( ＾ω^) 今までトレ＋プロテイン＋蛋白質食事は超健康的と思ってたお
( ＾ω^) もしかして内臓破裂ってこんな生活毎日してるとなっちゃうお？
( ＾ω^) おせーてお
277 ：無記無記名：2007/09/29(土) 16:25:16 ID:/pBWrtCy
お舞は考えすぎ
278 ：↑：2007/09/30(日) 10:02:36 ID:QlSW/BFo
>>275-277
消えろタンパク質者めｗ
消えろタンパク質者めｗ
279 ：無記無記名：2007/09/30(日) 12:13:28 ID:5GPc8/a6
朝は必ずバナナ食べろ。
全然違うから
全然違うから
バナナはカロリー高いじゃん。
栄養あるだけじゃなくて？
栄養あるだけじゃなくて？
282 ：無記無記名：2007/09/30(日) 17:13:00 ID:7ZZL9DA/
>>281
バナナの中の糖質は、ブドウ糖・果糖・ショ糖・など多様なのでエネルギーが長時間持続できるから
筋トレ直後の糖分補給にはいいって聞いたことはあるよ。カロリーは１本１２０kcalくらいじゃないかな。
バナナの中の糖質は、ブドウ糖・果糖・ショ糖・など多様なのでエネルギーが長時間持続できるから
筋トレ直後の糖分補給にはいいって聞いたことはあるよ。カロリーは１本１２０kcalくらいじゃないかな。
283 ：無記無記名：2007/09/30(日) 17:49:32 ID:ZzQMOYXI
ケロリー低くて、あまり知られていない食い物ある？
あったら今頃？今は昔？に女性の間で大ブレイク中
バナナを一日一本食うのは
常識ですよ。
俺の中では…
常識ですよ。
俺の中では…
今スーパーでバナナって売ってるのかな
287 ：無記無記名：2007/09/30(日) 18:53:20 ID:Y+EorJJP
朝は米１升食えよ
288 ：無記無記名：2007/09/30(日) 23:09:49 ID:BIqLSYiH
酢飯なら太らない。お酢はいいみたい。
289 ：無記無記名：2007/10/01(月) 00:15:13 ID:Im9Ia9OM
酢は身体を柔らかくするだけじゃなかった？
カロリー少ないとタンパク質がエネルギーの方で使われちまうよな
最悪の場合、筋肉が解けてエネルギーになる
最悪の場合、筋肉が解けてエネルギーになる
最近あまりにもダイエット板のクオリティに近づきすぎてないか？
293 ：無記無記名：2007/10/01(月) 11:21:21 ID:ZA4FHMog
本当か！？
では減量中でも最低どれくらいのカロリーは摂取したほうがいいんだ？
では減量中でも最低どれくらいのカロリーは摂取したほうがいいんだ？
自分で計算しろよ
お前の基礎代謝や生活強度も分からないのに答えられるわけがないだろ
しかもスレ違い
お前の基礎代謝や生活強度も分からないのに答えられるわけがないだろ
しかもスレ違い
>>293
成人男性なら2000Kcalがちょうどいいらしい。
減量＆筋トレなら最低でも1000kcalくらい食っとけばいいのではないかい。
昨日のTVﾁｬﾝﾋﾟｵﾝ大食い選手権観てたらあんなに大粒の美味しそうな納豆を無駄に
胃袋に放り込みやがって。昨夜は納豆3個パック買って全部食った。ご飯は2杯。
納豆ご飯＋お魚＋味噌汁＋野菜＋野菜ジュースが俺の中で最強のメニュー。
成人男性なら2000Kcalがちょうどいいらしい。
減量＆筋トレなら最低でも1000kcalくらい食っとけばいいのではないかい。
昨日のTVﾁｬﾝﾋﾟｵﾝ大食い選手権観てたらあんなに大粒の美味しそうな納豆を無駄に
胃袋に放り込みやがって。昨夜は納豆3個パック買って全部食った。ご飯は2杯。
納豆ご飯＋お魚＋味噌汁＋野菜＋野菜ジュースが俺の中で最強のメニュー。
296 ：無記無記名：2007/10/01(月) 18:18:07 ID:KQ04SJDp
一回の食事でドカ喰いする奴は素人
一回で400kcal以上食うザコはウェイト板から消えろ
一回で400kcal以上食うザコはウェイト板から消えろ
ニートじゃあるまいしそんなに頻繁に食事をとれるわけがないだろう
もしかしてビルダーが全員二時間おきに食事をするとでも思っているのか？
半年ROMってろ
もしかしてビルダーが全員二時間おきに食事をするとでも思っているのか？
半年ROMってろ
298 ：無記無記名：2007/10/01(月) 19:27:31 ID:Xqq/mLiQ
299 ：無記無記名：2007/10/01(月) 19:37:28 ID:uth8OUcF
増量期なんて5000kcal分ぐらい食べるのに
一回400Kcal以下じゃ一日十数回食事しなきゃならんだろ
一回400Kcal以下じゃ一日十数回食事しなきゃならんだろ
減量中なら仕方ないけど
普段からカロリーにこだわっても、疲れるだけだよ。
トップの選手ならまた違うんだろうけど、そんな人達の事
わかんねーもん。
普段からカロリーにこだわっても、疲れるだけだよ。
トップの選手ならまた違うんだろうけど、そんな人達の事
わかんねーもん。
302 ：無記無記名：2007/10/01(月) 22:16:39 ID:Im9Ia9OM
バルクアップに一番重要な要素の食事の事をここのやつらは
何一つわかっちゃいないんだな。
低カロリーがいいわけじゃない。たんぱく質がいいわけじゃない。
駄目だな。
何一つわかっちゃいないんだな。
低カロリーがいいわけじゃない。たんぱく質がいいわけじゃない。
駄目だな。
今日久しぶりに牛丼食ったんだけど、凄まじいカロリーだった。
カス肉と玉ねぎしか入ってねーのに。。。
カス肉と玉ねぎしか入ってねーのに。。。
289 ：無記無記名 ：2007/10/01(月) 00:15:13 ID:Im9Ia9OM
酢は身体を柔らかくするだけじゃなかった？
302 ：無記無記名 ：2007/10/01(月) 22:16:39 ID:Im9Ia9OM
バルクアップに一番重要な要素の食事の事をここのやつらは
何一つわかっちゃいないんだな。
低カロリーがいいわけじゃない。たんぱく質がいいわけじゃない。
駄目だな。
酢は身体を柔らかくするだけじゃなかった？
302 ：無記無記名 ：2007/10/01(月) 22:16:39 ID:Im9Ia9OM
バルクアップに一番重要な要素の食事の事をここのやつらは
何一つわかっちゃいないんだな。
低カロリーがいいわけじゃない。たんぱく質がいいわけじゃない。
駄目だな。
>>302
お前は意味どころか流れすら読めないか？
お前は意味どころか流れすら読めないか？
306 ：無記無記名：2007/10/01(月) 23:31:03 ID:Im9Ia9OM
289 ：無記無記名 ：2007/10/01(月) 00:15:13 ID:Im9Ia9OM
酢は身体を柔らかくするだけじゃなかった？
302 ：無記無記名 ：2007/10/01(月) 22:16:39 ID:Im9Ia9OM
バルクアップに一番重要な要素の食事の事をここのやつらは
何一つわかっちゃいないんだな。
低カロリーがいいわけじゃない。たんぱく質がいいわけじゃない。
駄目だな。
で？
酢は身体を柔らかくするだけじゃなかった？
302 ：無記無記名 ：2007/10/01(月) 22:16:39 ID:Im9Ia9OM
バルクアップに一番重要な要素の食事の事をここのやつらは
何一つわかっちゃいないんだな。
低カロリーがいいわけじゃない。たんぱく質がいいわけじゃない。
駄目だな。
で？
>>1
荒しは一切関与せずスルー
荒しは一切関与せずスルー
-筋トレとプロテインと食事と俺たち・・・-
★プロテイン以外で効率よく摂取できるたんぱく質満載の食事★
①できれば低カロリーで高タンパク質（鶏のササミなど）
②それらを使った美味しい料理方法
③優しい人は詳しいレシピや画像も添付
④荒しは一切関与せずスルー
⑤試した人はレポをする
低カロリーが基本ではあるが、ウェイトアップの人もいるので高カロリー派も大歓迎。
鍛えるなら食事方法も自分流でとことん拘ってみようか！
乾燥パスタ 80g
鶏肉皮なし（もも、胸がおすすめ） 一枚
玉ねぎ 40g
トマト缶 半分
調味料
チキンスープ 溶かしたもの200cc
塩こしょう
パスタは規定時間ゆでる
冷製で食べるなら細い方がいい
鶏肉をフライパンで表面だけ焼く
味付けは下味程度に塩こしょー
ももなら油なしでもいい、胸なら油が必要
一旦肉を取り出し、変わりにタマネギを入れる
ここでも下味程度に以下略
透明になったら肉を戻してスープを加えて煮込む
あくがでたら取っておけ
俺はめんどいから放置してるがな
スープが減ってきたらトマトを入れてひと煮立ち
ここで好みに味付け
できたものをパスタに和えて、上に鶏肉をカットしてから乗せる
完成
カロリーは鶏肉の大きさによるから気になる奴は自分で計算してくれ
200g程度のもので650くらいになるはず
タンパク質は40gはとれる
鶏肉皮なし（もも、胸がおすすめ） 一枚
玉ねぎ 40g
トマト缶 半分
調味料
チキンスープ 溶かしたもの200cc
塩こしょう
パスタは規定時間ゆでる
冷製で食べるなら細い方がいい
鶏肉をフライパンで表面だけ焼く
味付けは下味程度に塩こしょー
ももなら油なしでもいい、胸なら油が必要
一旦肉を取り出し、変わりにタマネギを入れる
ここでも下味程度に以下略
透明になったら肉を戻してスープを加えて煮込む
あくがでたら取っておけ
俺はめんどいから放置してるがな
スープが減ってきたらトマトを入れてひと煮立ち
ここで好みに味付け
できたものをパスタに和えて、上に鶏肉をカットしてから乗せる
完成
カロリーは鶏肉の大きさによるから気になる奴は自分で計算してくれ
200g程度のもので650くらいになるはず
タンパク質は40gはとれる
豆腐が好きで、ほぼ毎食食べてるんだけど
イソフラボン過剰摂取による害があるのって
女性だけなのかな？
>>246
やってみたら美味かった。
カロリーの方も、徹底的に油をとばしたら
そんなに気にならないだろうし。
イソフラボン過剰摂取による害があるのって
女性だけなのかな？
>>246
やってみたら美味かった。
カロリーの方も、徹底的に油をとばしたら
そんなに気にならないだろうし。
豆腐はたんぱく質少ないじゃん
筋肥大に最適な食べ物って何だろう。
カロリー気にしなきゃやっぱステ－キかな。メガマックとかかな。
プロテインは単に補給だからねー。
カロリー気にしなきゃやっぱステ－キかな。メガマックとかかな。
プロテインは単に補給だからねー。
314 ：無記無記名：2007/10/02(火) 14:01:54 ID:Dv1dIcFh
脂肪もビタミンもとれる豚肉じゃないかな。
315 ：無記無記名：2007/10/02(火) 14:11:05 ID:Jk/nAMXK
カツカレー！トンカツ！大好物
316 ：無記無記名：2007/10/02(火) 14:54:24 ID:hCsPP/ln
オレは毎日300gの馬肉を食うようにしてる
パンプ感が全然違う
パンプ感が全然違う
317 ：無記無記名：2007/10/02(火) 17:56:32 ID:u5Agi1Lz
318 ：無記無記名：2007/10/02(火) 19:11:29 ID:X3Q5xKCD
親子丼最強説がある
319 ：無記無記名：2007/10/02(火) 20:12:14 ID:TUhMVgeT
ない
320 ：無記無記名：2007/10/02(火) 20:15:31 ID:N4bzubRy
ササミと卵白の親子丼でどうだっ
322 ：無記無記名：2007/10/03(水) 07:54:10 ID:aC6oABRo
ずんどこべろんちょ＼(^o^)／
323 ：無記無記名：2007/10/03(水) 16:22:44 ID:X6IwPKAk
いま食ってる味のりの成分みて驚いたんだが
27kcal中たんぱく質が6gも含まれてる。
これって大豆や肉より効率よいたんぱく源だと思うんだが
どうなんだろ。
27kcal中たんぱく質が6gも含まれてる。
これって大豆や肉より効率よいたんぱく源だと思うんだが
どうなんだろ。
手もとにあるグリシンには
グリシン1950mg、L-トリプトファン50mgで
たんぱく質2gと書いてある(´･ω･`)
グリシン1950mg、L-トリプトファン50mgで
たんぱく質2gと書いてある(´･ω･`)
326 ：無記無記名：2007/10/03(水) 20:53:53 ID:TZz1BA61
そうそう、きな粉がたんぱく質多いって言っても、
もの凄い量取らないとダメだからなｗ
もの凄い量取らないとダメだからなｗ
さっき食ったショップQQのおにぎりのり
っていうやつは結構小さい袋で27kcalたんぱく質6g。
これは牛乳一本飲むより100kcal以上低カロリーだし、
そんなに量多くないよ。これからちょくちょく活用してくわ。
っていうやつは結構小さい袋で27kcalたんぱく質6g。
これは牛乳一本飲むより100kcal以上低カロリーだし、
そんなに量多くないよ。これからちょくちょく活用してくわ。
328 ：無記無記名：2007/10/03(水) 21:13:28 ID:QNQGtM0n
ビルダーの人とかも牛乳飲むんですか？？
そんなに悩むならササミでいいと思ってしまう。
きな粉は大豆だから豆乳と混ぜて飲めば美味しくたんぱく質採れるよ。
また更に蜂蜜入れても美味しいよ。
きな粉は大豆だから豆乳と混ぜて飲めば美味しくたんぱく質採れるよ。
また更に蜂蜜入れても美味しいよ。
330 ：無記無記名：2007/10/04(木) 02:11:48 ID:ZcuYuN0A
>>316
馬肉って高タンパクなん？
馬肉って高タンパクなん？
>>330
食品が限定されているならグリコを使って調べるといい
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
たんぱく質やカロリーなどの栄養値で絞り込み検索ができるサイトもあったんだがどこか忘れてしまった
そこならカロリーは○○以下でたんぱく質は○○以上って感じで検索できた
食品が限定されているならグリコを使って調べるといい
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
たんぱく質やカロリーなどの栄養値で絞り込み検索ができるサイトもあったんだがどこか忘れてしまった
そこならカロリーは○○以下でたんぱく質は○○以上って感じで検索できた
りんごってどうなの？
太らないみたいだし。蛋白質とは無縁だけどカット出したい人ならいいのかな。
太らないみたいだし。蛋白質とは無縁だけどカット出したい人ならいいのかな。
林檎はいいぞー。
大玉1個150kcal程度で、カリウム大盛り。
水溶性食物繊維特盛りで腸内キレイ。
皮ごとかじればポリフェノール馬鹿盛り。
大玉1個150kcal程度で、カリウム大盛り。
水溶性食物繊維特盛りで腸内キレイ。
皮ごとかじればポリフェノール馬鹿盛り。
カロリーたっか！バナナよか高い！
ビツクリ！
ビツクリ！
リンゴのカロリーは高めですが、中性脂肪を減らす働きがあり、太ることはないようです。
またリンゴ自体のビタミンCはそれほど多くありませんが、リンゴには他の食品に含まれる
ビタミンCが体に吸収されるのを助ける働きがあるようです。
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/gramphoto/kudamono/ringo.html
またリンゴ自体のビタミンCはそれほど多くありませんが、リンゴには他の食品に含まれる
ビタミンCが体に吸収されるのを助ける働きがあるようです。
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/gramphoto/kudamono/ringo.html
>>334-335
お前落ち着け
自己解決まで一気に行っちゃってるが良く考えてみろ
>バナナより高い
そりゃバナナの可食部よりかなり多いんだから当たり前だ
>中性脂肪を減らす働きがあり、太ることはないようです。
それが事実なら余分にとっちゃったエネルギーはどこに行くんだよ
お前落ち着け
自己解決まで一気に行っちゃってるが良く考えてみろ
>バナナより高い
そりゃバナナの可食部よりかなり多いんだから当たり前だ
>中性脂肪を減らす働きがあり、太ることはないようです。
それが事実なら余分にとっちゃったエネルギーはどこに行くんだよ
水溶性食物繊維の働きで
腸内の悪玉コレステロールを
吸着排泄させる効果は高いらしいぞ。
１日１個の林檎は医者を遠ざける
という欧州のことわざもあるらしいし。
プロテインと全く関係はないが。
腸内の悪玉コレステロールを
吸着排泄させる効果は高いらしいぞ。
１日１個の林檎は医者を遠ざける
という欧州のことわざもあるらしいし。
プロテインと全く関係はないが。
昨日と今日で7個も食べた俺はどうなるの？小ぶりだけど。
俺１００％リンゴジュース毎日１リットル飲んでる
濃縮還元だったりして
別名リンゴ味の水
濃縮還元だめなの？！
343 ：無記無記名：2007/10/04(木) 18:50:50 ID:isdJvaej
林檎なんて筋肉とは無関係。ダイエット果物。
濃縮だろうがストレートだろうが加熱殺菌されてれば栄養価ががた落ちする
栄養を期待するなら自作すると良い
栄養を期待するなら自作すると良い
345 ：無記無記名：2007/10/04(木) 23:46:15 ID:MC98HSW6
りんごは丸かじりが一番美味しいじゃん。
もしかして器用に切って食べてるの？
おかまみてーだな。
もしかして器用に切って食べてるの？
おかまみてーだな。
普通はウサギにするだろ
りんごでタコはできないの？
348 ：無記無記名：2007/10/05(金) 10:02:31 ID:Yh8i3gTL
名前わすれたけどこの林檎美味しい。岩手産？甘くてサクサクしてみずみずしい。
フジよりこっちの方がすき。
http://p.pita.st/?nvj6ivjx
http://p.pita.st/?h5grmxge
http://p.pita.st/?6ljcclw2
フジよりこっちの方がすき。
http://p.pita.st/?nvj6ivjx
http://p.pita.st/?h5grmxge
http://p.pita.st/?6ljcclw2
それふじだろ
今の時期はつがるが美味い。
フジより王林が好き。
フジより王林が好き。
351 ：無記無記名：2007/10/05(金) 19:49:19 ID:JHUgn3f0
ホテイのツナ缶味濃すぎ。蛋白質量は23でまぁまぁだけどツナ缶だけじゃ食えない。イナバのウルトラノンオイルにするかな。蛋白質少ないけど
いなばのとりささみﾌﾚｰｸの低脂肪タイプもおすすめ。46kcalでたんぱく質10.9g
おお、こんど買ってみよう
354 ：348：2007/10/05(金) 23:01:20 ID:zqWXz+za
９９で売ってるキョクヨーのさけ中骨照焼の缶詰
127kcal、たんぱく質13.9g、脂質4.3g、炭水化物8.2g、
ナトリウム269mg、カルシウム1796mg、ビタミンD22μg
127kcal、たんぱく質13.9g、脂質4.3g、炭水化物8.2g、
ナトリウム269mg、カルシウム1796mg、ビタミンD22μg
356 ：無記無記名：2007/10/06(土) 00:48:50 ID:zwt73RNj
358 ：無記無記名：2007/10/06(土) 10:28:54 ID:Qh1a/+Ml
缶詰は保存食です。
バクバク食べるものではございません。
蛋白質を採りたいなら魚やお肉系が一番いいです。
太りたくない人はササミがいいでしょう。
またお豆腐、納豆、カツオ節はセットで最低１日１食はとりましょう。朝は豆乳も。
野菜が足りない人は青汁が最強です。色んな青汁がありますがキューサイ（ケール１００%）が一番いいです。
１日１杯だけでも翌日の目覚めはかなりいいです。血液がサラサラになっているからでしょう。
お肌も全然変わってきます。
バクバク食べるものではございません。
蛋白質を採りたいなら魚やお肉系が一番いいです。
太りたくない人はササミがいいでしょう。
またお豆腐、納豆、カツオ節はセットで最低１日１食はとりましょう。朝は豆乳も。
野菜が足りない人は青汁が最強です。色んな青汁がありますがキューサイ（ケール１００%）が一番いいです。
１日１杯だけでも翌日の目覚めはかなりいいです。血液がサラサラになっているからでしょう。
お肌も全然変わってきます。
359 ：無記無記名：2007/10/07(日) 11:26:03 ID:HQ1V0NBn
サバ缶は不味いです。お勧めしません…
361 ：無記無記名：2007/10/07(日) 21:46:55 ID:nAPiGA7+
サバ缶巧いけどな
362 ：無記無記名：2007/10/07(日) 23:10:39 ID:wDD/TFiD
さば缶を温めないでそのままあったか～いご飯の上へのっける。
残り汁は汁ダク感覚でかける。そして食べる。
どんだけ美味いことか。
残り汁は汁ダク感覚でかける。そして食べる。
どんだけ美味いことか。
363 ：無記無記名：2007/10/07(日) 23:49:30 ID:I/Z8QCOs
ささみにチーズ付けて焼いたらウマイよ
まずい鳥の胸肉もこれでうまくなる
まずい鳥の胸肉もこれでうまくなる
365 ：無記無記名：2007/10/08(月) 01:49:29 ID:XSMdtiQY
ササミって鶏のどこの肉？
すんません。長文ふたつ続きます。
鶏のササミや胸肉は淡白なだけに旨味が乏しい。
加熱する時に調味料を加えても、なかなか味がしみ込まないしスカスカした食感になりがち。
食材成分表を元にして義務的な気分で食った料理じゃトレーニングやる気も出ない気がする。
>>364
仰る通り。下味付ければ肉そのものが格段に旨くなりますね。
もしくは調理前に塩を振るだけでも旨くなると思う。
煮る・蒸す・焼く、いずれの場合にせよモサモサした味気ない食感が一変する、かと。
塩を振る場合も半日ほど置いて、少し水分を抜いてから調理が吉。
塩加減はお好みで。強めにすれば締まった食感になるけれど、とりあえず控えめを推奨。
ただし単純な下ごしらえだけに、塩の良し悪しで旨さも多少違ってきます。
鶏のササミや胸肉は淡白なだけに旨味が乏しい。
加熱する時に調味料を加えても、なかなか味がしみ込まないしスカスカした食感になりがち。
食材成分表を元にして義務的な気分で食った料理じゃトレーニングやる気も出ない気がする。
>>364
仰る通り。下味付ければ肉そのものが格段に旨くなりますね。
もしくは調理前に塩を振るだけでも旨くなると思う。
煮る・蒸す・焼く、いずれの場合にせよモサモサした味気ない食感が一変する、かと。
塩を振る場合も半日ほど置いて、少し水分を抜いてから調理が吉。
塩加減はお好みで。強めにすれば締まった食感になるけれど、とりあえず控えめを推奨。
ただし単純な下ごしらえだけに、塩の良し悪しで旨さも多少違ってきます。
( 寄り道レス )
>>365
どこっつーか大雑把に言うと胸肉の内側あたりですな。若鶏ササミ ( 生 ) だと水分75％、
蛋白質23％、脂質0.8％、炭水化物はゼロ。ー「五訂食品成分表」女子栄養大学出版部ーより
( 自分の手元にあるのが2004年版だから、最新版とは少し数値が違ってるかも )
ま、上のレスにも出てたけど鰹節の方が凄いけどね。蛋白質77.1％だし。だけど大量に食うのは無理。
そんなこんなで、この板の人が常食するとしたら鶏ササミは、なかなか無視は出来ない食材の一つでしょうね。
・・・釈迦に説法かな。
>>365
どこっつーか大雑把に言うと胸肉の内側あたりですな。若鶏ササミ ( 生 ) だと水分75％、
蛋白質23％、脂質0.8％、炭水化物はゼロ。ー「五訂食品成分表」女子栄養大学出版部ーより
( 自分の手元にあるのが2004年版だから、最新版とは少し数値が違ってるかも )
ま、上のレスにも出てたけど鰹節の方が凄いけどね。蛋白質77.1％だし。だけど大量に食うのは無理。
そんなこんなで、この板の人が常食するとしたら鶏ササミは、なかなか無視は出来ない食材の一つでしょうね。
・・・釈迦に説法かな。
>>363
鶏胸肉をフライパンで焼いてからスライスチーズなどのっけてフタして溶かす、
あるいはオーブンで焼くのは自分もやってます。簡単かつ、とても旨いもんですね。
減量などで摂取カロリー制限の場合は、粉チーズを少しかけるだけ、というのも乙。
粉チーズは香りが強めなので ( 減量時は嗅覚も鋭敏になりがちですし ) 、
少量でも結構「チーズ使った料理だな」という効果が出ます。
最後に乾燥パセリやパプリカを散らすのも彩りとして良いかと。
手際良くやれば調理時間10分程度。なお上記の塩など下味付けは必須。 旨さが違ってきます。
同一食材で、茹でるだけ・焼くだけのシンプル調理が続くと味気ないもの。
脂身を除いた鶏肉も一工夫で結構な量を食えますね。
・・・ま、単純に蛋白質の量で比較すると鶏肉よりプロテインパウダーの方が安上がり、
とゆー場合もあるから悩ましい。
鶏胸肉をフライパンで焼いてからスライスチーズなどのっけてフタして溶かす、
あるいはオーブンで焼くのは自分もやってます。簡単かつ、とても旨いもんですね。
減量などで摂取カロリー制限の場合は、粉チーズを少しかけるだけ、というのも乙。
粉チーズは香りが強めなので ( 減量時は嗅覚も鋭敏になりがちですし ) 、
少量でも結構「チーズ使った料理だな」という効果が出ます。
最後に乾燥パセリやパプリカを散らすのも彩りとして良いかと。
手際良くやれば調理時間10分程度。なお上記の塩など下味付けは必須。 旨さが違ってきます。
同一食材で、茹でるだけ・焼くだけのシンプル調理が続くと味気ないもの。
脂身を除いた鶏肉も一工夫で結構な量を食えますね。
・・・ま、単純に蛋白質の量で比較すると鶏肉よりプロテインパウダーの方が安上がり、
とゆー場合もあるから悩ましい。
チーズを多用するなら、ササミや胸ではなくもも肉を食べた方がおいしくないか？
タンパク質は大差ないわけだし、チーズみたいに脂肪が多いものを食うということは減量期でもないだろうし
タンパク質は大差ないわけだし、チーズみたいに脂肪が多いものを食うということは減量期でもないだろうし
370 ：無記無記名：2007/10/08(月) 12:21:16 ID:Op457lfT
ささ身の味付け。
何も下ごしらえしないでもフライパンで焼いてるときに塩コショウしてみよう。
全然美味しくできる。最後にちょっぴり醤油を垂らしてみよう。
①２枚ほどのレタスでそのささ身を巻いてケチャップ付けて食べてみよう。やばいくらいに美味い。
②そのささ身を細かく砕いてサラダに混ぜてみよう。
③残りご飯、ささ身、卵（卵白だけでもOK)、ケチャップで炒めてみよう。イタリアンチャーハンできあがり。
④茹でパスタ、オリーブオイル少量、バジル粉、ささ身、塩コショウで炒めてみよう。
なんでもできます。全部やりましたがどれもそこそこ美味いです。
何も下ごしらえしないでもフライパンで焼いてるときに塩コショウしてみよう。
全然美味しくできる。最後にちょっぴり醤油を垂らしてみよう。
①２枚ほどのレタスでそのささ身を巻いてケチャップ付けて食べてみよう。やばいくらいに美味い。
②そのささ身を細かく砕いてサラダに混ぜてみよう。
③残りご飯、ささ身、卵（卵白だけでもOK)、ケチャップで炒めてみよう。イタリアンチャーハンできあがり。
④茹でパスタ、オリーブオイル少量、バジル粉、ささ身、塩コショウで炒めてみよう。
なんでもできます。全部やりましたがどれもそこそこ美味いです。
健康果物の王様のバナナは食っておいたほうがよくないか？
ブドウ糖も豊富だし、筋トレ中＆後にとると良さそうだぜ。
1本可食部で９０㌍程度なら１日３本はいけるだろ。
ブドウ糖も豊富だし、筋トレ中＆後にとると良さそうだぜ。
1本可食部で９０㌍程度なら１日３本はいけるだろ。
372 ：無記無記名：2007/10/08(月) 19:22:35 ID:EPFNmNXW
ピザってカロリー高いけど具次第でめちゃめちゃ適してない？
373 ：無記無記名：2007/10/08(月) 22:17:18 ID:XSMdtiQY
ピザになるお
374 ：無記無記名：2007/10/08(月) 22:17:50 ID:+xR0vUSe
ささみの一番旨い食べ方は、表面だけ焼き色つけてわさび醤油で頂く。これ最強。ｶﾝﾋﾟﾛﾊﾞｸﾀｰなんて糞くらえです。
半年間毎日五本くらい食べてるけど、腹壊したことは一度もナシ。
焼き鳥屋のマスターの話によると、本来鶏肉は生で食べられるモンで、
変な臭いさえしなければ生でも全然問題ないそうだ。
ただあまりにも質の低い抗生物質たっぷりのブロイラーなんかだと、
菌が繁殖してても臭いがしないから注意が必要、との事。
半年間毎日五本くらい食べてるけど、腹壊したことは一度もナシ。
焼き鳥屋のマスターの話によると、本来鶏肉は生で食べられるモンで、
変な臭いさえしなければ生でも全然問題ないそうだ。
ただあまりにも質の低い抗生物質たっぷりのブロイラーなんかだと、
菌が繁殖してても臭いがしないから注意が必要、との事。
375 ：無記無記名：2007/10/09(火) 01:33:25 ID:lesBnTSt
半生じゃなくて普通にウェルダンでも山葵醤油なら美味そうだな。
ニンニク使うと食欲増す香りでもっと美味いよ。
ニンニク使うと食欲増す香りでもっと美味いよ。
376 ：無記無記名：2007/10/09(火) 10:55:01 ID:+fO0LO+w
今朝はなまる観てたらハンバーグの作り方やってた。
カロリー高いけど牛肉は筋肉にいいから今度作ってみる。
ソースは納豆ソースが興味あった。納豆、マヨ、水、カラシ、醤油、ごま油を混ぜるだけでいいらしい。
カロリーも蛋白質も満載だからウェイトゲインにはおススメかも。
カロリー高いけど牛肉は筋肉にいいから今度作ってみる。
ソースは納豆ソースが興味あった。納豆、マヨ、水、カラシ、醤油、ごま油を混ぜるだけでいいらしい。
カロリーも蛋白質も満載だからウェイトゲインにはおススメかも。
377 ：無記無記名：2007/10/09(火) 11:00:20 ID:/LYr/qPk
腹筋が見えなくなったら、人間としてカスだからそんなの食えねぇよ。
どんなに増量期でも、
腹筋だけは守りたいなｗ
腹筋だけは守りたいなｗ
379 ：無記無記名：2007/10/09(火) 12:23:52 ID:r0Jai1Cg
太りやすいのか？
>>371
トレ中にバナナなんか食べたら吐いちゃうぉ。
ブドウ糖摂りたいならドリンクに溶かして摂れば安上がりだし。
バナナはカリウム豊富だし美味いから食べるのはいいけど
あんまり食べ過ぎると頻尿になっちゃうぉ。
仕事によっちゃ頻尿は困りものだぉ。
トレ中にバナナなんか食べたら吐いちゃうぉ。
ブドウ糖摂りたいならドリンクに溶かして摂れば安上がりだし。
バナナはカリウム豊富だし美味いから食べるのはいいけど
あんまり食べ過ぎると頻尿になっちゃうぉ。
仕事によっちゃ頻尿は困りものだぉ。
でもブドウ糖なんて単体で買えないだろふつう。最低でも３０～４０ｇ採らないといけないし。
結局コーラとかをたくさん飲まなきゃならない。
結局コーラとかをたくさん飲まなきゃならない。
スナック菓子をバカスカ食ったりしないかぎり
別に太らんよな。
そりゃ
ある程度は気を使ったりするけど
肉は鶏しか食わんとかはやりすぎだと思う。
別に太らんよな。
そりゃ
ある程度は気を使ったりするけど
肉は鶏しか食わんとかはやりすぎだと思う。
ブドウ糖は普通に売ってるよ
体脂肪率が13％くらいなら十分腹筋の割れ目はみえるんじゃない？
よほど筋肉がないなら別だけど
体脂肪率が13％くらいなら十分腹筋の割れ目はみえるんじゃない？
よほど筋肉がないなら別だけど
386 ：無記無記名：2007/10/09(火) 21:28:46 ID:GYqP/99e
発達してるの背中だけじゃん
髪に関しては減退してるな
＞＞３８９
え？めっちゃめちゃ甘いじゃん。指に付けてなめるだけで甘みが凄いよ。
粉末だけど。
え？めっちゃめちゃ甘いじゃん。指に付けてなめるだけで甘みが凄いよ。
粉末だけど。
いやそうじゃなくてね・・・
グラニュー糖とかと比べると甘さが弱いの
だからブドウ糖でグラニュー糖と同じ甘さにするには量が多くいるから普段はほかの砂糖を使うと良いよって意味
グラニュー糖とかと比べると甘さが弱いの
だからブドウ糖でグラニュー糖と同じ甘さにするには量が多くいるから普段はほかの砂糖を使うと良いよって意味
392 ：無記無記名：2007/10/10(水) 20:47:08 ID:5//LEvb2
そうかな。グラニュー糖とかより全然甘いと思ってるんだけど・・・・
粉末だからそう感じるのかな。甘いとは違うのか・・・？
まぁいいや。
粉末だからそう感じるのかな。甘いとは違うのか・・・？
まぁいいや。
なにこのメタボリック出っ腹。
396 ：無記無記名：2007/10/11(木) 11:15:11 ID:EcB90TI5
>393
味のない甘さでしょ。
味のない甘さでしょ。
397 ：無記無記名：2007/10/11(木) 12:58:52 ID:EcB90TI5
シーチキンがいいよ。
398 ：無記無記名：2007/10/11(木) 13:58:52 ID:uy8d8QD9
蛋白質ばかり採ってると疲れやすい身体になるぞ！
鉄分や炭水化物、糖分もちゃんと採っておけ！
糖分は必ず採れ！！
鉄分や炭水化物、糖分もちゃんと採っておけ！
糖分は必ず採れ！！
399 ：無記無記名：2007/10/11(木) 14:23:47 ID:sW7RBQxR
↑なんで蛋白質とりすぎると疲れやすくなるんですか？自分はスポーツしてて蛋白質はよく意識してとるんですが確かに疲れやすくなったかもしれないです。
400 ：無記無記名：2007/10/11(木) 15:20:42 ID:9QGCfi20
タンパクだらけじゃイクナイってことやろ
アミノ酸もとれば問題解決
アミノ酸もとれば問題解決
401 ：無記無記名：2007/10/13(土) 20:08:27 ID:F/7GOViH
卵納豆ご飯やっぱうめ～！！！！！！！
402 ：無記無記名：2007/10/14(日) 07:59:44 ID:cxpPG/Ya
そこに炒めたツナを混ぜてみろ。感動は倍になる。
生卵のカラザが嫌
>>402
ツナは知らないけどそこに炒めたウィンナーをおかずにすると喜びが倍になる。
ツナは知らないけどそこに炒めたウィンナーをおかずにすると喜びが倍になる。
なかなかウェイトが増えない者ですが、先日２，３日の間学生時代の運動部の先輩と過ごす機会があり何度か食事を共にしたのですが、
俺の食事を見て「塩からいものの食べすぎや、そら体重増えへんわ」と言われました。
たしかに食べるときにごはんやおかずに塩を足しますが、体重の増減と塩の摂取は関係あるんですか？
俺の食事を見て「塩からいものの食べすぎや、そら体重増えへんわ」と言われました。
たしかに食べるときにごはんやおかずに塩を足しますが、体重の増減と塩の摂取は関係あるんですか？
>>400
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
ウェイトが増えないってうらやましいなぁ。
ちょっと油断すると、すぐ増えちゃう。
ちょっと油断すると、すぐ増えちゃう。
408 ：無記無記名：2007/10/14(日) 19:00:16 ID:IWEvV1SD
カッテージチーズを結構そのまま食べる
100gで100kcalくらい、タンパク質は16gくらいで脂質低い
100gで100kcalくらい、タンパク質は16gくらいで脂質低い
スレ一通り読んでも何一ついい情報がない。
こんな糞みたいな情報じゃ差をつけるなんてことはできない。
ササミなんてもってのほか。
こんな糞みたいな情報じゃ差をつけるなんてことはできない。
ササミなんてもってのほか。
パスタを大盛りで作って食べるとやっぱ太っちゃったよ。
2人分くらいの250gのパスタで具入れたら1000ｶﾛﾘ近いというのが判明した。
パスタは一人分じゃ足りないからついつい多く食べてしまうわな。
その代わりにたんぱく質は30gほど摂取できた。
2人分くらいの250gのパスタで具入れたら1000ｶﾛﾘ近いというのが判明した。
パスタは一人分じゃ足りないからついつい多く食べてしまうわな。
その代わりにたんぱく質は30gほど摂取できた。
411 ：無記無記名：2007/10/15(月) 02:24:20 ID:3dMtimzs
ガストのハンバーガーセットがこんなにもうまいとは思わなかった。
しかも600円。マック行くより全然いい。
しかも600円。マック行くより全然いい。
413 ：無記無記名：2007/10/15(月) 18:24:35 ID:xcu4mhDv
414 ：無記無記名：2007/10/16(火) 03:17:16 ID:HBVyomA5
手っ取り早く摂取したいときは、マックポーク100円だ！
せっかくインターネット使えるんだから検索しろよ
どれだけ悪いもの食ってるかファミレスやファーストフードなんてはっきりいって人間の食う代物じゃない
どれだけ悪いもの食ってるかファミレスやファーストフードなんてはっきりいって人間の食う代物じゃない
416 ：無記無記名：2007/10/16(火) 09:56:03 ID:oHPa/mR8
美味しいもの食ってよかろうよ。
ファミレスもマックも美味しいからそこらじゅうに点在してるんだ。
いちいち食事にまで気を使ってるお前とは人生の楽しみ方が違う。
そこまで筋肉バカにはなりたないわ。
ファミレスもマックも美味しいからそこらじゅうに点在してるんだ。
いちいち食事にまで気を使ってるお前とは人生の楽しみ方が違う。
そこまで筋肉バカにはなりたないわ。
ファミレスもマックもまずい
特にマックは昔から嫌い
あのスカスカのバンズに油の味しかしないパテ
特にマックは昔から嫌い
あのスカスカのバンズに油の味しかしないパテ
バーガーキングは？
419 ：無記無記名：2007/10/16(火) 10:55:46 ID:OIwbzhud
セブンにあるもつのねぎポン酢和え。うまいし60カロリーで蛋白質13グラム。酒のつまみに
それって100㌘中の成分表だから
421 ：無記無記名：2007/10/16(火) 19:29:03 ID:yJrAALKl
ん、、、？
422 ：無記無記名：2007/10/16(火) 20:15:42 ID:SbvSauNW
【外食】すき家に「メガ牛丼」登場 肉の量が通常の３倍（画像有り）［07/10/16］
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1192525999/
並盛（左）３杯分の牛肉を使用し、すき家が１６日から販売している「メガ牛丼」
http://sankei.jp.msn.com/photos/economy/business/071016/biz0710161755008-p1.jpg
牛丼チェーン「すき家」を展開するゼンショーは１６日、並盛３杯分の牛肉を大盛と
同量のごはんに盛りつけた「メガ牛丼」の販売を開始した。大盛と同量のごはんに、
並盛３杯分の牛肉を盛りつけた。カロリーはジョギング
２時間で消費するのと同等の１２８６キロカロリー。
価格は並盛より３３０円高い６８０円。
誰か蛋白質含有量聞いて来て
uwa
すぐ近所にすき家あるんだけど
でも肉がちょっと堅いんだよな。
なので量があると飽きる。
それだけが難点。
すぐ近所にすき家あるんだけど
でも肉がちょっと堅いんだよな。
なので量があると飽きる。
それだけが難点。
424 ：無記無記名：2007/10/16(火) 23:34:55 ID:aj28Nane
すき家なら
メシの代わりにレタスの上に牛肉煮が載った、
『ライト牛丼』がいいね。低炭水化物生活にピッタリ
メシの代わりにレタスの上に牛肉煮が載った、
『ライト牛丼』がいいね。低炭水化物生活にピッタリ
425 ：無記無記名：2007/10/17(水) 02:05:35 ID:WPB6EDLo
牛丼大盛りはカロリーいくつ。
不思議なんだけど、牛丼食うと筋肉がアップしたようにみえるんだよね。
目の錯覚なのかな。
不思議なんだけど、牛丼食うと筋肉がアップしたようにみえるんだよね。
目の錯覚なのかな。
428 ：無記無記名：2007/10/17(水) 15:40:45 ID:WPB6EDLo
429 ：無記無記名：2007/10/17(水) 21:34:53 ID:mgfGUeBZ
430 ：ビッグマック ◆Pp2j7xjwFk ：2007/10/17(水) 22:00:39 ID:lWu9zxnA
すき家の牛肉はＣＬＡたっぷり。
固いのは穀物飼育してる証拠。
固いのは穀物飼育してる証拠。
431 ：ビッグマック ◆Pp2j7xjwFk ：2007/10/17(水) 22:01:57 ID:lWu9zxnA
×穀物飼育
○牧草飼育 だった・・・
○牧草飼育 だった・・・
432 ：無記無記名：2007/10/17(水) 23:56:08 ID:1lad9kGH
成長期からプロテイン飲んでたらタンパク質のとりすぎで身長止まるって本当？
なんでお前ウエイト板にいんの？
こんだけスレあんだから勉強できるだろゆとり
てめーで調べろクソガキが
こんだけスレあんだから勉強できるだろゆとり
てめーで調べろクソガキが
434 ：無記無記名：2007/10/18(木) 02:24:26 ID:vGZE2pph
岡田トシオが50kg減量したら身長が15mm伸びたらしい。
軟骨組織などへの圧迫が減ったせいだとか。
成長期に過重スクワットとかやらないほうが無難かもよ。
軟骨組織などへの圧迫が減ったせいだとか。
成長期に過重スクワットとかやらないほうが無難かもよ。
437 ：無記無記名：2007/10/18(木) 09:22:49 ID:IIM1fh9N
たんぱく質摂りすぎ→筋肉付きすぎ→骨の成長が圧迫される→身長伸びない
的な考えじゃないかな？
実際はそんなことにはならないかと
的な考えじゃないかな？
実際はそんなことにはならないかと
438 ：無記無記名：2007/10/18(木) 11:03:22 ID:E1STkO1G
日本人がいくらがんばっても筋肉つきすぎることはないのにねぇ。
ヒデ山岸ですらあの程度だしねぇ。
ヒデ山岸ですらあの程度だしねぇ。
439 ：無記無記名：2007/10/18(木) 13:30:01 ID:84BmRmz6
黒人の筋肉って普通の人間？（日本人とか）とは質が全然違うと聞いたが本当なの？
元々彼らの身体には豊富な蛋白質が既にあって筋肉がつきやすいとか？
元々彼らの身体には豊富な蛋白質が既にあって筋肉がつきやすいとか？
本当。
速筋繊維と遅筋繊維のうち
一般的に見て黒人は前者が、黄色人は後者が豊富にある。
前者は筋肉肥大が簡単に起こる。
あと欧米人の場合、食事も肉食中心だから、そのことも筋肥大しやすさにつながっている。
速筋繊維と遅筋繊維のうち
一般的に見て黒人は前者が、黄色人は後者が豊富にある。
前者は筋肉肥大が簡単に起こる。
あと欧米人の場合、食事も肉食中心だから、そのことも筋肥大しやすさにつながっている。
441 ：無記無記名：2007/10/18(木) 15:28:27 ID:Sf4MvUOn
筋肉付けすぎると運動音痴になる
442 ：無記無記名：2007/10/18(木) 15:33:37 ID:x9tjitMm
プロテインみたいな禁止薬物で付いた筋肉なんて、絶対に役に立たないよ。
偽の筋肉だ。
偽の筋肉だ。
もうちょっとひねれよ
444 ：無記無記名：2007/10/18(木) 16:15:03 ID:heu7d1S+
>>440
知らんかった。そんな差があったんだ。
>>442
プロテインが禁止薬物なんだ？
世界中のスポーツ選手があぼ～んだな。
プロテインはただの補給パウダー。大豆などを砕いて粉末状にして味付けしたようなもん。
ただの加工食品。正直飲まなくても筋肉はつくっちゃ付く。
知らんかった。そんな差があったんだ。
>>442
プロテインが禁止薬物なんだ？
世界中のスポーツ選手があぼ～んだな。
プロテインはただの補給パウダー。大豆などを砕いて粉末状にして味付けしたようなもん。
ただの加工食品。正直飲まなくても筋肉はつくっちゃ付く。
445 ：無記無記名：2007/10/18(木) 17:29:32 ID:x9tjitMm
>>444
＞プロテインはただの補給パウダー
ひねりがないな。
依存する奴はたいていそんなこと言うよな。
とか他に、
「コーチに奨められて。でも薬物とは知らなかったんだ」とか、
「風邪薬を飲んだけど、何か？」とか、
「亀田家の用語だ」とか。
世間を甘くみるなよ！
＞プロテインはただの補給パウダー
ひねりがないな。
依存する奴はたいていそんなこと言うよな。
とか他に、
「コーチに奨められて。でも薬物とは知らなかったんだ」とか、
「風邪薬を飲んだけど、何か？」とか、
「亀田家の用語だ」とか。
世間を甘くみるなよ！
446 ：無記無記名：2007/10/18(木) 17:31:12 ID:POc8KJfX
>>444
ハゲドー
ハゲドー
447 ：無記無記名：2007/10/18(木) 18:33:01 ID:8/wl7538
魚肉ソーセージが半端ねー！灯台下暗しー！
448 ：無記無記名：2007/10/18(木) 19:22:44 ID:BF6KNmQX
魚肉ソーセージは確かに優れたたんぱく食品だが、食ったところで強くなった気がせん
やはり血の滴るレアな焼肉じゃないと
やはり血の滴るレアな焼肉じゃないと
449 ：無記無記名：2007/10/18(木) 21:56:59 ID:vGZE2pph
魚肉ソーセは料理すると化けるぜ。
醤油、ごま油、塩、魚肉ソーセで炊き込みご飯するとけっこう美味い！！
簡単だしなかなかいいよ。納豆かけて食べてもいいし。
やっぱ納豆は必需品だな。
醤油、ごま油、塩、魚肉ソーセで炊き込みご飯するとけっこう美味い！！
簡単だしなかなかいいよ。納豆かけて食べてもいいし。
やっぱ納豆は必需品だな。
納豆はいいね
ご飯がナイト寂しいけど
ご飯がナイト寂しいけど
451 ：無記無記名：2007/10/18(木) 22:53:16 ID:Mb/ebsEF
鹿肉お勧め。
低カロリーかつミネラル豊富。一般畜産物と違って抗生物質の心配もないし。
小鹿はレアステーキ、固めの肉ならハンバーグにしてもいいし。
加工食品のとり過ぎは毒素が溜まりますよ。
低カロリーかつミネラル豊富。一般畜産物と違って抗生物質の心配もないし。
小鹿はレアステーキ、固めの肉ならハンバーグにしてもいいし。
加工食品のとり過ぎは毒素が溜まりますよ。
452 ：無記無記名：2007/10/19(金) 00:32:14 ID:i3+yUc2u
鹿、馬とか高いから論外だな。
453 ：無記無記名：2007/10/19(金) 11:06:14 ID:yCPlKADM
>450
ご飯が無い場合は納豆は食パンにのせて、レトルトカレーをディップして食べると美味しいよ。
ってかご飯が無いシチュエーションもそうないが。
ご飯が無い場合は納豆は食パンにのせて、レトルトカレーをディップして食べると美味しいよ。
ってかご飯が無いシチュエーションもそうないが。
454 ：無記無記名：2007/10/19(金) 12:19:21 ID:O4iTtgQj
大塚食品の『マンナンヒカリ』って知ってるかい？！
米粒型こんにゃくのことで、ゴハン炊く時に混ぜて炊くと
そのぶん炭水化物摂取を抑えられる優れもの！
こんにゃく臭さもあまりなく！
スーパーで当たり前に売ってて、手軽！すぐ買え！！
米粒型こんにゃくのことで、ゴハン炊く時に混ぜて炊くと
そのぶん炭水化物摂取を抑えられる優れもの！
こんにゃく臭さもあまりなく！
スーパーで当たり前に売ってて、手軽！すぐ買え！！
455 ：無記無記名：2007/10/19(金) 12:39:08 ID:J9QnBWc/
>>453
夜は普通ご飯を食べないでしょ。
夜は普通ご飯を食べないでしょ。
456 ：無記無記名：2007/10/19(金) 14:11:59 ID:3l6lw514
＞＞４５４
高いな。
高いな。
458 ：無記無記名：2007/10/19(金) 14:18:24 ID:UQ5X2cx0
>>456
ダイエットというか、体脂肪率５％以上は単なる生ゴミだからな。
ダイエットというか、体脂肪率５％以上は単なる生ゴミだからな。
459 ：無記無記名：2007/10/19(金) 14:37:28 ID:RVvKDj27
>>456
白米は当然食べるだろ。デブちんは別だろうけどさ。
白米は当然食べるだろ。デブちんは別だろうけどさ。
460 ：無記無記名：2007/10/19(金) 14:48:55 ID:thEJSOLT
夜にご飯も食べない生活は面白くないな。
ニートのガリトレーニーとかなら体脂肪ばかり気にしてやってそう。
ご飯食べない分スナックとかほうばってるからなかなか体脂肪が減らないって香具師が多いみたいだし。
一生やってるんだろうなー。ガンガレ！
ニートのガリトレーニーとかなら体脂肪ばかり気にしてやってそう。
ご飯食べない分スナックとかほうばってるからなかなか体脂肪が減らないって香具師が多いみたいだし。
一生やってるんだろうなー。ガンガレ！
461 ：無記無記名：2007/10/19(金) 18:36:57 ID:UQ5X2cx0
毎晩焼肉に行って、肉を３kg、ビールを８リットル飲み食いしてたら米なんか入らんぞ。
おまえらたいしたもんだな。
おまえらたいしたもんだな。
462 ：無記無記名：2007/10/19(金) 19:41:53 ID:6vAcOgEa
↑そんなピザデブにはなりたくない
463 ：無記無記名：2007/10/19(金) 21:47:49 ID:i3+yUc2u
464 ：無記無記名：2007/10/20(土) 00:54:51 ID:7oNaxpIA
魚肉ソーセージはそのままおやつに食べるといい。
へたに炒めたりするとあんまり美味しくないわ。
へたに炒めたりするとあんまり美味しくないわ。
465 ：無記無記名：2007/10/20(土) 02:40:26 ID:COB74Pau
今見たら、スライスチーズ一枚で4グラムもタンパク質入ってんだけど
すごくね？
すごくね？
466 ：無記無記名：2007/10/20(土) 03:53:54 ID:IUB4jODf
>>465
俺も昔思った うれしいよね
ただスライスチーズなどプロセスチーズは脂分もスゴイあるから‥
カッテージチーズがよいが‥
まずい（生クリームまぶしタイプもあるがそれでもまずい）
低脂肪チーズがいっかな～
俺も昔思った うれしいよね
ただスライスチーズなどプロセスチーズは脂分もスゴイあるから‥
カッテージチーズがよいが‥
まずい（生クリームまぶしタイプもあるがそれでもまずい）
低脂肪チーズがいっかな～
467 ：無記無記名：2007/10/20(土) 04:17:38 ID:0mOJRO0Q
チーズを食べたら血管内が油脂でベタベタになる。
血管が詰まり、心筋梗塞街道まっしぐら。
血管が詰まり、心筋梗塞街道まっしぐら。
牛乳って意外とたんぱく質少ないね。カロリーの割には。
469 ：無記無記名：2007/10/20(土) 06:32:19 ID:7oNaxpIA
そういう場合は豆乳がいい
470 ：無記無記名：2007/10/20(土) 09:52:03 ID:8Hvsy/oc
モッツァレラはいいんだよね確か。
471 ：無記無記名：2007/10/20(土) 17:40:58 ID:8Hvsy/oc
472 ：無記無記名：2007/10/20(土) 17:48:53 ID:HYzPnnAF
吉野家はないのかな？
おからはどうかな？
安いし蛋白質豊富。
安いし蛋白質豊富。
474 ：無記無記名：2007/10/20(土) 22:52:48 ID:7oNaxpIA
>>474
しらたきと混ぜてごらん。
しらたきと混ぜてごらん。
476 ：無記無記名：2007/10/21(日) 01:14:59 ID:zvRc2E7F
更にうんこ出ちゃうじゃん。
477 ：無記無記名：2007/10/21(日) 01:30:52 ID:v6KY97Cz
うんこ出るのは良いことなんだぜ。
プロテイン飲んで便秘になってくさい屁ばっかりたれて見ろｵｲ
プロテイン飲んで便秘になってくさい屁ばっかりたれて見ろｵｲ
478 ：無記無記名：2007/10/21(日) 16:20:53 ID:bDJ2INOI
ee
480 ：無記無記名：2007/10/21(日) 19:28:13 ID:sxL+KTt1
>>478
ササミ丼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ササミ丼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
実際に料理屋にささみ丼あるよね。
482 ：無記無記名：2007/10/22(月) 11:44:14 ID:4JFGspUY
483 ：無記無記名：2007/10/22(月) 18:23:19 ID:q2bC0BnV
漏れは白飯ばかり食べてるけど別に問題ないよな？
白飯食べないとバルクアップせーへん気がするんだよ。
白飯食べないとバルクアップせーへん気がするんだよ。
484 ：無記無記名：2007/10/22(月) 18:25:06 ID:JtZ8WxHU
ミロスはプロテインより肉をガツガツ食うことを教えている
山岸もアメリカで肉くってデカくなったと言ってる
まあ他の雑魚が言っても「勘違いだろ？蛋白質にかわりはねーよ池沼ｗｗ」ですますが
ミロスと山岸が言うなら本当なんだろうな
山岸もアメリカで肉くってデカくなったと言ってる
まあ他の雑魚が言っても「勘違いだろ？蛋白質にかわりはねーよ池沼ｗｗ」ですますが
ミロスと山岸が言うなら本当なんだろうな
485 ：無記無記名：2007/10/22(月) 18:29:21 ID:85UU3lzk
食わなきゃ筋肉は付かんよ。
食ってから絞るのが基本。そんなこともわかってないのかな、、、
食ってから絞るのが基本。そんなこともわかってないのかな、、、
協調とは本来、同一化することではない。違いを認め合い、その上で譲り合うことだ。互いの理解も尊重も無しに協調等成り立たん。
がんじがらめにされて、すぐに空気読め発言をする奴は個性を埋没させている。
がんじがらめにされて、すぐに空気読め発言をする奴は個性を埋没させている。
なんなんだよこの人は・・・・・
488 ：無記無記名：2007/10/23(火) 00:48:13 ID:4BfzSj3c
痩せたい
489 ：無記無記名：2007/10/24(水) 04:11:30 ID:6vjel3ON
ササミはタタキで食うのが１番うまい
490 ：４７１：2007/10/25(木) 11:07:17 ID:K8x91D3r
すき家のレトルト？めっちゃ美味いよ。
一袋135カロリーで前に教えてもらったマンナンヒカリ>>454を混ぜたご飯にのせて食べた。
汁ダクもしくは汁ダクダクの牛丼になるけど、味はお店と同じ。
因みに一袋に12㌘程度の蛋白質。全部だと軽く15㌘は超えると思う。
なかなかいいよ。
一袋135カロリーで前に教えてもらったマンナンヒカリ>>454を混ぜたご飯にのせて食べた。
汁ダクもしくは汁ダクダクの牛丼になるけど、味はお店と同じ。
因みに一袋に12㌘程度の蛋白質。全部だと軽く15㌘は超えると思う。
なかなかいいよ。
491 ：無記無記名：2007/10/26(金) 17:35:54 ID:S+vKR23g
干しスルメイカってどうなんだろうか？保存もよさそうだし
タンパク質も24%くらいだけど。
タンパク質も24%くらいだけど。
492 ：無記無記名：2007/10/26(金) 18:37:35 ID:wWxDT8kC
塩分多すぎるから毎日１キロ食えない
1キロにこだわるその心は？
494 ：無記無記名：2007/10/26(金) 19:19:45 ID:S+vKR23g
そんなに塩分重要なん？
間食ならスルメイカ最強だと思うんだがなぁ、なんといっても保存性があるし。安いし。
他になんかお勧めある？
間食ならスルメイカ最強だと思うんだがなぁ、なんといっても保存性があるし。安いし。
他になんかお勧めある？
スルメは口臭が・・・・
海鮮ものならメジナとかもよさげ。
今はやっぱ秋刀魚でしょ。
魚は冗談抜きでいいよ。健康だし、タンパクも豊富。
骨も強くなるからマジでお薦め。
海鮮ものならメジナとかもよさげ。
今はやっぱ秋刀魚でしょ。
魚は冗談抜きでいいよ。健康だし、タンパクも豊富。
骨も強くなるからマジでお薦め。
496 ：無記無記名：2007/10/26(金) 19:45:06 ID:S+vKR23g
スルメって口臭の原因になんの？初耳だな
にんにくは口臭の元だな
スルメもコマイも食った後は歯を磨け
くせーから
くせーから
499 ：無記無記名：2007/10/27(土) 00:59:06 ID:bA0vwLjy
ホットケーキミックスにプロテイン混ぜたら美味しかったんだけど。
ちなみにチョコ。色もチョコ色になるけど味は普通に美味かった。
ちなみにチョコ。色もチョコ色になるけど味は普通に美味かった。
するめはヤヴァイｗｗｗ
試したことあるが知り合いにひかれたｗ
試したことあるが知り合いにひかれたｗ
レコーディングダイエットじゃないけど、
一日に口にするもの全部記録して、カロリーと三大栄養素を集計したら
プロテイン無しでも除脂肪体重×1.5ぐらいはちゃんとたんぱく質とれてんだよなぁ
ぶっちゃけプロテイン無しでもいいんじゃないかと思うとる
一日に口にするもの全部記録して、カロリーと三大栄養素を集計したら
プロテイン無しでも除脂肪体重×1.5ぐらいはちゃんとたんぱく質とれてんだよなぁ
ぶっちゃけプロテイン無しでもいいんじゃないかと思うとる
トレ内容によってはプロテインは必要ない場合もあるけど、、
503 ：無記無記名：2007/10/27(土) 13:30:06 ID:jfthtjMQ
504 ：無記無記名：2007/10/27(土) 21:57:51 ID:bA0vwLjy
砂肝やつくねの凄さを知らんのか
ピーナッツ何気にいいよ。
506 ：無記無記名：2007/10/28(日) 14:51:21 ID:n1Vc9a2S
メインは低脂肪、高タンパクの食品（卵の白身、鶏肉（皮なし）、
赤身の肉、魚肉・・・）で摂取するのが、１番です。
赤身の肉、魚肉・・・）で摂取するのが、１番です。
507 ：無記無記名：2007/10/28(日) 17:55:46 ID:ta6tTZ4n
アーノルド・シュワルツェネッガー「パンプアップしたときはセックスより気持ちがいい」
今日はレトルトカレーにササミ100gをちぎって入れて食べます。
カレーってやめられないのさ。
先日は納豆入れてみたがあんまり美味しくなかった。
豆腐はマーボー豆腐みたいになってなかなかよかった。
カレーってやめられないのさ。
先日は納豆入れてみたがあんまり美味しくなかった。
豆腐はマーボー豆腐みたいになってなかなかよかった。
>>505
脂肪分多くね？
脂肪分多くね？
鮭フレークはどうよ
プロテインバーって高いのかい？
幸田くみが美味そうに食ってやがったから。
幸田くみが美味そうに食ってやがったから。
512 ：無記無記名：2007/10/29(月) 12:36:10 ID:lPfuAWmW
野菜を舐めたらあかんよ。
立派な蛋白源。
立派な蛋白源。
513 ：無記無記名：2007/10/29(月) 22:07:47 ID:eJYTI6Bv
ぶっちゃけ蛋白質１日どのくらい摂ってる？
514 ：無記無記名：2007/10/29(月) 22:20:27 ID:1fzSr5aQ
俺は体重65でベンチは115キロのもやしだから一日に200グラムしかたんぱく質とらないよ。
515 ：無記無記名：2007/10/29(月) 22:21:53 ID:XLQvQyXQ
516 ：犬：2007/10/29(月) 22:26:39 ID:hmmff/k4
俺は体重の２倍以上はとってる。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝはﾄﾚ後と就寝前。
間食はﾉﾝｵｲﾙのﾂﾅ缶と煮干し。
野菜ｼﾞｭｰｽと無脂肪の牛乳を１日３回ぐらいに分けて飲んでる。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝはﾄﾚ後と就寝前。
間食はﾉﾝｵｲﾙのﾂﾅ缶と煮干し。
野菜ｼﾞｭｰｽと無脂肪の牛乳を１日３回ぐらいに分けて飲んでる。
517 ：無記無記名：2007/10/29(月) 22:44:20 ID:XLQvQyXQ
体重の2倍以上とっても無駄になるだけでは？
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/index.html
ここでは、たんぱく質よりカロリーや炭水化物を大目に取るべきといわれてるけど。
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/index.html
ここでは、たんぱく質よりカロリーや炭水化物を大目に取るべきといわれてるけど。
518 ：無記無記名：2007/10/29(月) 22:44:59 ID:XLQvQyXQ
ノンオイルのツナ缶って高くないですか？コストパフォーマンス悪そう。
あと牛乳も普通の方が安くね？
あと牛乳も普通の方が安くね？
今日摂った食事
ttp://pub.idisk-just.com/fview/BlaoyNkTYUhRDAaRxs322rSg9bUPDes_1BsqhK9OM42GCchLyYPab8RLCC8J1fy3/YWJj.pdf
URL長くてごめん
ttp://pub.idisk-just.com/fview/BlaoyNkTYUhRDAaRxs322rSg9bUPDes_1BsqhK9OM42GCchLyYPab8RLCC8J1fy3/YWJj.pdf
URL長くてごめん
520 ：無記無記名：2007/10/29(月) 23:29:27 ID:XLQvQyXQ
>>519
すげぇ、何者？
すげぇ、何者？
521 ：無記無記名：2007/10/29(月) 23:39:47 ID:BIUIPS+H
>>522
値段はいくらだっけ？
値段はいくらだっけ？
>>523
１袋あたり298円。
安くは無いけど高くもないからいいよ。
味も店で食べるように普通においしい。
店より肉が多いけどタマネギの量が少ない。
あと汁ダクダクだからご飯にかける時は調整して気をつけたほうがいい。
１袋あたり298円。
安くは無いけど高くもないからいいよ。
味も店で食べるように普通においしい。
店より肉が多いけどタマネギの量が少ない。
あと汁ダクダクだからご飯にかける時は調整して気をつけたほうがいい。
松屋のレトルトもおなじぐらいかなぁ
今度買ってきてみよう
今度買ってきてみよう
松屋もあったんだね。松屋は国産牛なんだねー。でもカロリー高くて蛋白質もすき家と比較するとちょっと少ないね。
松屋135g レトルト
エネルギー267kcal
たんぱく質9.8g
脂質22.5g
炭水化物6.3g
ナトリウム1000mg
食塩相当量2.6g
すき家135g レトルト
エネルギー181kcal
たんぱく質12.7g
脂質11.3g
炭水化物7.0g
ナトリウム880mg
食塩相当量2.2g
松屋135g レトルト
エネルギー267kcal
たんぱく質9.8g
脂質22.5g
炭水化物6.3g
ナトリウム1000mg
食塩相当量2.6g
すき家135g レトルト
エネルギー181kcal
たんぱく質12.7g
脂質11.3g
炭水化物7.0g
ナトリウム880mg
食塩相当量2.2g
おおっサンクス
すき家のほうがヘルシーだね
すき家のほうがヘルシーだね
これって、すき家の店頭で売られてるもんなの？
ネットではじめて知りました。
楽天で売ってたので早速買いましたよ。
20個買わないと送料無料にならないからそれが痛かったですかね。
20パックで￥５９６０です。冷凍だから持ちはいいけどけっこうな牛丼好きじゃなきゃ買わないかも。
楽天で売ってたので早速買いましたよ。
20個買わないと送料無料にならないからそれが痛かったですかね。
20パックで￥５９６０です。冷凍だから持ちはいいけどけっこうな牛丼好きじゃなきゃ買わないかも。
530 ：無記無記名：2007/10/30(火) 17:58:35 ID:Zt2/TZIW
そこにキムチを入れるんだ
531 ：無記無記名：2007/10/31(水) 02:34:25 ID:fZ3IGkiJ
秋刀魚とか鯖とかめちゃめちゃパワーが付きそう。
みんなにんにく食ってる？
俺は体からニンニク臭が放出されてる事を指摘されてから食ってない。
後、国産ニンニクたけえ
俺は体からニンニク臭が放出されてる事を指摘されてから食ってない。
後、国産ニンニクたけえ
533 ：無記無記名：2007/10/31(水) 22:31:54 ID:fZ3IGkiJ
534 ：無記無記名：2007/11/01(木) 01:15:58 ID:K46RjMH2
それ1枚目の画像って明らかに鶏唐だよなｗ
騙されるなよ
騙されるなよ
>>534
こんな鶏唐ないだろｗ
こんな鶏唐ないだろｗ
1枚目の写真はトリカラっぽいよ。
537 ：無記無記名：2007/11/05(月) 16:46:04 ID:KOJmGo8a
モスバーガーの匠バーガーは？
牛だらけ
牛だらけ
538 ：無記無記名：2007/11/05(月) 23:10:48 ID:syV/Dh//
一人暮らしだと最近何を食べたら満足するかわからなくなってきたお
毎日外食するには金銭面が厳しいお
９９ショップで６枚食パンばかり買ってるお
結婚したいお
毎日外食するには金銭面が厳しいお
９９ショップで６枚食パンばかり買ってるお
結婚したいお
書き込む暇あったら1分でも長く仕事しろお
540 ：無記無記名：2007/11/06(火) 23:56:15 ID:MSnlzRCj
今年のボーナス６８ﾏｿ以上もらえないと去年以下の評価となるのだが
>>540 去年以下だろーが何だろーが評価があるだけ良いじゃないか！
542 ：無記無記名：2007/11/07(水) 01:58:51 ID:jcgMEt/b
>>540
冬68万ももらってるなら公務員か？
一番憎まれるタイプの人間だなｗ
たいした事もしない癖して金だけはしっかりもらうという。
警察官含め公務員は全て下等人間。
プロテイン飲みまくって内臓破裂して死んでくれないか？
冬68万ももらってるなら公務員か？
一番憎まれるタイプの人間だなｗ
たいした事もしない癖して金だけはしっかりもらうという。
警察官含め公務員は全て下等人間。
プロテイン飲みまくって内臓破裂して死んでくれないか？
>>542
公務員のボーナスって、査定によって上下するのか？
公務員のボーナスって、査定によって上下するのか？
545 ：無記無記名：2007/11/07(水) 23:36:27 ID:jcgMEt/b
野菜ジュースを飲んでるのだが野菜食わなくてもいいか？
546 ：ボクイチ総：2007/11/07(水) 23:52:49 ID:ZP++2vDX
百均とかにあるベビーチーズアーモンド入りはオススメ。4つ入ってるし一つタンパク質3．6グラムある。
>>546
チーズって脂肪も多くない？
チーズって脂肪も多くない？
>>542はボーナスの出ない中小企業勤めの苦労人。
549 ：無記無記名：2007/11/08(木) 00:47:13 ID:CP5guB1T
つーか3.6gもじゃなく3.6gしかでしょ。
550 ：無記無記名：2007/11/08(木) 03:58:56 ID:uQg+OLbG
最近筋トレ始めました
ダイエット＋筋肉アップのために
座ると三段腹で胸周りに贅肉がついてます
身長165ｾﾝﾁ体重50ｷﾛです
で、食事にも気を付けようと思って今は毎食お粥を食べてます
朝は鮭のお粥と牛乳
昼は卵のお粥と牛乳
夜は何も入っていないお粥と卵の白身を二個分飲んでます
大体一日の摂取カロリーは500以下です
こんなんだと痩せるばかりで筋トレしても筋肉はあんまり付きませんかね？
ダイエット＋筋肉アップのために
座ると三段腹で胸周りに贅肉がついてます
身長165ｾﾝﾁ体重50ｷﾛです
で、食事にも気を付けようと思って今は毎食お粥を食べてます
朝は鮭のお粥と牛乳
昼は卵のお粥と牛乳
夜は何も入っていないお粥と卵の白身を二個分飲んでます
大体一日の摂取カロリーは500以下です
こんなんだと痩せるばかりで筋トレしても筋肉はあんまり付きませんかね？
皆さんは、サプリメントとしてのプロテインの摂取はどうしていますか？
「プロテインは食品だからクスリと違って制限を受けないから、大丈夫」
などと、タカをくくっていませんか？
人によって、たんぱく質は腎臓や肝臓にダメージを与える危険な物質なの
です。腎機能低下は、機能の３０パーセント以下になるまで、自覚症状もなく
検査でも、見つけにくい病気です。人口透析になるまで、全然気づかなかった
というひとも多いので、気をつけてください。
皆さんの中にも、既に、
人工透析が必要になっている人がいるのかも知れません。
筋肉よりも内臓を大切にしてください。
「プロテインは食品だからクスリと違って制限を受けないから、大丈夫」
などと、タカをくくっていませんか？
人によって、たんぱく質は腎臓や肝臓にダメージを与える危険な物質なの
です。腎機能低下は、機能の３０パーセント以下になるまで、自覚症状もなく
検査でも、見つけにくい病気です。人口透析になるまで、全然気づかなかった
というひとも多いので、気をつけてください。
皆さんの中にも、既に、
人工透析が必要になっている人がいるのかも知れません。
筋肉よりも内臓を大切にしてください。
552 ：無記無記名：2007/11/08(木) 21:23:19 ID:CP5guB1T
>550
何してるの？
駄目ジャン・・・・・・おれも最初絞りながら鍛えていたがやっぱ駄目だったよ。
ちゃんと食って（主にたんぱく質が多い物）鍛えてる。全然違うよ。
しかもいっぱい食っても太らなくなった。鍛えてれば脂肪燃焼してくれるのがよくわかった。
嘘じゃないから食いなさい。食わなきゃほんとにはじまらないから。
何してるの？
駄目ジャン・・・・・・おれも最初絞りながら鍛えていたがやっぱ駄目だったよ。
ちゃんと食って（主にたんぱく質が多い物）鍛えてる。全然違うよ。
しかもいっぱい食っても太らなくなった。鍛えてれば脂肪燃焼してくれるのがよくわかった。
嘘じゃないから食いなさい。食わなきゃほんとにはじまらないから。
553 ：無記無記名：2007/11/08(木) 21:29:03 ID:CP5guB1T
>>552
>>550は何となく女の子で筋トレとダイエットでもダイエットを優先してるっぽいな。
ダイエットしたかったら普通に食事して走れば良いんだよ。３０分走れば２００キロカロリーは
消費する。筋トレもやる。これで充分だけどな。
>>550は何となく女の子で筋トレとダイエットでもダイエットを優先してるっぽいな。
ダイエットしたかったら普通に食事して走れば良いんだよ。３０分走れば２００キロカロリーは
消費する。筋トレもやる。これで充分だけどな。
>>550
野菜食え
野菜食え
556 ：無記無記名：2007/11/08(木) 22:41:45 ID:CP5guB1T
女性だったか・・・・となると軽く筋トレしながら食事制限すればいいのかも。
でも本当にただの食事制限だけでダイエットしちゃうと絶対駄目だよ。
最低でもお腹６分位は食べながら運動すれば一番いいと思う。
やっぱ筋肉ってのは賢い存在だと思う。ほんとによく活躍してくれてる気がする。
PS:納豆は最近毎日食べてる。あとフルーツも好きだから小腹空いた時に食べてる。
でも本当にただの食事制限だけでダイエットしちゃうと絶対駄目だよ。
最低でもお腹６分位は食べながら運動すれば一番いいと思う。
やっぱ筋肉ってのは賢い存在だと思う。ほんとによく活躍してくれてる気がする。
PS:納豆は最近毎日食べてる。あとフルーツも好きだから小腹空いた時に食べてる。
>>550です
ﾚｽありがとうございました
男です
やっぱもうちょっと食べた方が良さそうですね
筋肉を付けることよりダイエット重視ですが、ただ痩せてガリガリの体にはなりたくないので、筋トレもして引き締まった体にしたいと思ってます
首（頸椎）が悪くてジョギングとか縦方向に衝撃が強い運動をしてしまうと翌日ひどい頭痛と熱が出てしまうので困ってます
でも極度の野菜嫌いなもんで、食事制限をするにしても難しくて
夜だけお粥にして朝と昼は栄養を取るために普通に食べてジョギングの代わりにヨガを取り入れてみようと思います
ﾚｽありがとうございました
男です
やっぱもうちょっと食べた方が良さそうですね
筋肉を付けることよりダイエット重視ですが、ただ痩せてガリガリの体にはなりたくないので、筋トレもして引き締まった体にしたいと思ってます
首（頸椎）が悪くてジョギングとか縦方向に衝撃が強い運動をしてしまうと翌日ひどい頭痛と熱が出てしまうので困ってます
でも極度の野菜嫌いなもんで、食事制限をするにしても難しくて
夜だけお粥にして朝と昼は栄養を取るために普通に食べてジョギングの代わりにヨガを取り入れてみようと思います
558 ：無記無記名：2007/11/09(金) 00:28:27 ID:VHsjyaYV
なんか1日歩いたり神経集中させて動くと筋肉が小さくなった気がした。
筋肉を2日休ませるとどうなるのか今度試してみる。
せっかくたんぱく質メインで食事してるからそっちの方が肥大するかも。
根拠もないけど。
筋肉を2日休ませるとどうなるのか今度試してみる。
せっかくたんぱく質メインで食事してるからそっちの方が肥大するかも。
根拠もないけど。
559 ：無記無記名：2007/11/09(金) 01:16:04 ID:PoBIw5Vx
>>557
ってか、男の165で50ｷﾛだと標準以下どころかガリの部類に入るぞ
それでダイエットしたらヤバいぞ
普通に飯食って筋トレすれば良い
たぶんオマエあれだよ
海外のﾙｲｳﾞｨﾄﾝのＣＭかなんかでやってた精神病と一緒だぞ
自分の目に写る鏡の中の自分は肉がついてて太ったように見えるけど、まわりからみたらガリ
ダイエットしないで筋肉付けろ
ってか、男の165で50ｷﾛだと標準以下どころかガリの部類に入るぞ
それでダイエットしたらヤバいぞ
普通に飯食って筋トレすれば良い
たぶんオマエあれだよ
海外のﾙｲｳﾞｨﾄﾝのＣＭかなんかでやってた精神病と一緒だぞ
自分の目に写る鏡の中の自分は肉がついてて太ったように見えるけど、まわりからみたらガリ
ダイエットしないで筋肉付けろ
561 ：無記無記名：2007/11/09(金) 07:04:18 ID:1GjMM3s/
どこの栄養指導だよ？
間食しないと栄養が枯渇するだろ。
最低、1日5食。
間食しないと栄養が枯渇するだろ。
最低、1日5食。
562 ：無記無記名：2007/11/09(金) 10:20:52 ID:18zUV52F
おそらく何を言っても女の子だと食べないというダイエットが信憑性があるのだろう。
その逆風は後々わかることだけど。
筋トレや運動するなら２～３食は食べながら続けること。
そこで周りの女と差をつけれ。
１～２ヶ月でも続けて筋肉が付いたら（女の子の健康的な）君の身体は今より太りにくい身体に変わってるはず。
食べないとか我慢ばかりしてるとそのうちお肌もボロボロになるよ。
栄養取ると血行がよくなるから顔色も肌もいい感じになるよ。
男でもわかった。
その逆風は後々わかることだけど。
筋トレや運動するなら２～３食は食べながら続けること。
そこで周りの女と差をつけれ。
１～２ヶ月でも続けて筋肉が付いたら（女の子の健康的な）君の身体は今より太りにくい身体に変わってるはず。
食べないとか我慢ばかりしてるとそのうちお肌もボロボロになるよ。
栄養取ると血行がよくなるから顔色も肌もいい感じになるよ。
男でもわかった。
>>562
おっしゃる通りだね
ただ>>550は男だってよ
最近男も女化してきたべ
洋服もﾀｲﾄなもんが流行ってて、標準体重じゃピチピチみたいなさ
だから食わずに痩せようとしてんだろうね
食わずに筋トレしたり
でもそれ勘違いなんだよね
食って筋トレした方が効率的で楽に痩せられることを知らないんだろうな
おっしゃる通りだね
ただ>>550は男だってよ
最近男も女化してきたべ
洋服もﾀｲﾄなもんが流行ってて、標準体重じゃピチピチみたいなさ
だから食わずに痩せようとしてんだろうね
食わずに筋トレしたり
でもそれ勘違いなんだよね
食って筋トレした方が効率的で楽に痩せられることを知らないんだろうな
564 ：無記無記名：2007/11/10(土) 00:24:35 ID:BLtnL4OC
女なら筋トレなんかしないでぷるぷるモチモチなぽっちゃりでいいお
男は骨格と腕っ節で勝負だお
男は骨格と腕っ節で勝負だお
>>564
実は同意。胸元も豊かになるし、人当たりも柔らかそうな印象になるし、抱き心地もよさそう。
がりがりでぺったんこの人多いけど、正直魅力を感じない。
何でそこまで自分を追い詰める？それで本当に魅力があると思うの？とまで思う。
実は同意。胸元も豊かになるし、人当たりも柔らかそうな印象になるし、抱き心地もよさそう。
がりがりでぺったんこの人多いけど、正直魅力を感じない。
何でそこまで自分を追い詰める？それで本当に魅力があると思うの？とまで思う。
おまえらの性的嗜好はよぅく分かった。
567 ：無記無記名：2007/11/10(土) 04:30:10 ID:uuyTzMC0
>>564
日本女子を堕落させるなよ
スタイルが悪いランキングじゃ世界の上位だろうよ
俺は仕事終わりにジムに通ったりとか、ヨガに通ったりとか、合気道習ったりとか、フラダンス習ったりとか休日の朝はお洒落なﾗﾝﾆﾝｸﾞｳｪｱに身を包み公園を爽やかに走ったりするような自分に対する美意識の高い女が好きだよ
努力する女が傍にいると俺も負けずと努力する
いつまでも切磋琢磨していけるような関係でありたいね
日本女子を堕落させるなよ
スタイルが悪いランキングじゃ世界の上位だろうよ
俺は仕事終わりにジムに通ったりとか、ヨガに通ったりとか、合気道習ったりとか、フラダンス習ったりとか休日の朝はお洒落なﾗﾝﾆﾝｸﾞｳｪｱに身を包み公園を爽やかに走ったりするような自分に対する美意識の高い女が好きだよ
努力する女が傍にいると俺も負けずと努力する
いつまでも切磋琢磨していけるような関係でありたいね
でも、スタイルの悪さじゃ世界上位の日本人が
西洋人には一番もてるんだよネ
西洋人には一番もてるんだよネ
569 ：無記無記名：2007/11/10(土) 17:59:50 ID:9vnWFZJF
＞＞５６５
何を言う！！！！！！！！！
俺は中島美嘉が俺にとって世界一の女だ。
世界一やりたい女なのに。
でも彼女でオナニーできる材料がなくて困っている。
歌手辞めてグラビアかAVに転向したら買い占めるのに。
何を言う！！！！！！！！！
俺は中島美嘉が俺にとって世界一の女だ。
世界一やりたい女なのに。
でも彼女でオナニーできる材料がなくて困っている。
歌手辞めてグラビアかAVに転向したら買い占めるのに。
570 ：無記無記名：2007/11/10(土) 21:54:23 ID:BLtnL4OC
俺も好きかも
571 ：無記無記名：2007/11/11(日) 00:24:51 ID:HERny0Y9
スレチ大杉
>>572
それはセブンイレブン（いつでも開いているの意）だからすぐセックス出来て手軽だから。
それはセブンイレブン（いつでも開いているの意）だからすぐセックス出来て手軽だから。
574 ：仏教戦士ナンマイダー ◆fJ6DsHM29Y ：2007/11/11(日) 13:02:24 ID:KI9axdok
外人大好き！ｗｗ
では股、、！！
では股、、！！
575 ：無記無記名：2007/11/11(日) 15:53:18 ID:zoAruasr
>>568
それ日本人だけがそう思ってるだけ
外国の俳優さんがインタビューで『日本は最も好きな国だね。』っていうｻｰﾋﾞｽﾄｰｸを真に受けるのかい？
メディアはそういうプラスな意見、読者や視聴者が食い付く意見を載せるんだね
日本人の女性をどう思うかって質問すりゃ大概の欧州や欧米の紳士は良い意見を言ってくれるからね
なんせ優しく甘～いジェントルマンだから
どこの国の女性が好きですかって欧州の人間が欧州の人間に聴いたら日本女子はアジアの中じゃ5位に入るか入らないかだよ
基本的に欧州欧米の男は東洋に神秘を感じるらしいからｱｼﾞｱってことでﾗﾝｸが上がるけどね
なんか日本人がﾐｽﾕﾆﾊﾞｰｽになったけど、ありゃ日本人らしい顔じゃないわな
それ日本人だけがそう思ってるだけ
外国の俳優さんがインタビューで『日本は最も好きな国だね。』っていうｻｰﾋﾞｽﾄｰｸを真に受けるのかい？
メディアはそういうプラスな意見、読者や視聴者が食い付く意見を載せるんだね
日本人の女性をどう思うかって質問すりゃ大概の欧州や欧米の紳士は良い意見を言ってくれるからね
なんせ優しく甘～いジェントルマンだから
どこの国の女性が好きですかって欧州の人間が欧州の人間に聴いたら日本女子はアジアの中じゃ5位に入るか入らないかだよ
基本的に欧州欧米の男は東洋に神秘を感じるらしいからｱｼﾞｱってことでﾗﾝｸが上がるけどね
なんか日本人がﾐｽﾕﾆﾊﾞｰｽになったけど、ありゃ日本人らしい顔じゃないわな
576 ：無記無記名：2007/11/11(日) 16:27:32 ID:p1ggcB8J
日本女＝ヤリマン、だから集るらしいよ
577 ：無記無記名：2007/11/11(日) 17:09:24 ID:scdjIIQa
ちょっと遊ぶだけの相手としてはモテルんだろうな。
そういやシャラポワなんて20歳なのに二十代半ばに見える罠。
580 ：仏教戦士ナンマイダー ◆fJ6DsHM29Y ：2007/11/11(日) 17:44:25 ID:KI9axdok
やっぱ金髪ｗｗ
そのうち必ず落としてみせる！！
では股、、
そのうち必ず落としてみせる！！
では股、、
581 ：↑：2007/11/11(日) 22:00:59 ID:HERny0Y9
なんなのこいつ？
これはやってんの？
583 ：無記無記名：2007/11/12(月) 13:03:46 ID:owMBwwno
牛100％ハンバーグで安いとこ知りませんか？
584 ：無記無記名：2007/11/12(月) 13:14:52 ID:DoXSAaDG
ずんどこべろんちょ＼(^o^)／
585 ：無記無記名：2007/11/12(月) 17:25:08 ID:Ifl7VGCC
ハンバーグなら納豆とマヨとカラシとお水少量を混ぜたソースを作って食べると美味い
ハンバーグはカロリーもあるけど蛋白質もけっこうあるからいい
ハンバーグはカロリーもあるけど蛋白質もけっこうあるからいい
-筋トレとプロテインと食事と俺たち・・・-
★プロテイン以外で効率よく摂取できるたんぱく質満載の食事★
①できれば低カロリーで高タンパク質（鶏のササミなど）
②それらを使った美味しい料理方法
③優しい人は詳しいレシピや画像も添付
④荒しは一切関与せずスルー
⑤試した人はレポをする
低カロリーが基本ではあるが、ウェイトアップの人もいるので高カロリー派も大歓迎。
鍛えるなら食事方法も自分流でとことん拘ってみようか！
↑
スレチが多すぎます。上記忘れないように
蛋白質って一度に３０ｇ以上は体が吸収出来ないと聞きましたが、その一度というのは
大体どのくらいの時間なんでしょうか？ 何時間おけば吸収出来るようになるのかな？
大体どのくらいの時間なんでしょうか？ 何時間おけば吸収出来るようになるのかな？
588 ：無記無記名：2007/11/12(月) 22:47:52 ID:Mbu0lpmL
基本的に朝～昼に30ｇ、夕方に30ｇ、トレ後に30ｇ、就寝前に30ｇだから
３～４時間って事じゃないの？こんな簡単じゃないか・・・
３～４時間って事じゃないの？こんな簡単じゃないか・・・
589 ：無記無記名：2007/11/12(月) 23:23:44 ID:QRTPrd4d
ここの板見てると、３０ｇというのがたんぱく質だったりプロテインだったり
はたまた５０ｇ説とかもあったりしてよくわからんです。
はたまた５０ｇ説とかもあったりしてよくわからんです。
591 ：無記無記名：2007/11/13(火) 04:16:10 ID:vD57wSy2
ビルダーでも３０のヤツもいれば５０、６０のヤツもいる
なので飲んで確かめるしかない
なので飲んで確かめるしかない
592 ：無記無記名：2007/11/13(火) 04:54:58 ID:V+pZtWn6
俺の体が一度に受け入れてくれる蛋白質の量は43.5g
これ以上でもこれ以下でもダメ
オマエラはもう少し自分の体と向き合え
これ以上でもこれ以下でもダメ
オマエラはもう少し自分の体と向き合え
593 ：無記無記名：2007/11/13(火) 07:43:40 ID:l6ToQUsL
どれだけﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするかじゃないの？
追い込みが激しいなら多く蛋白質とらなきゃもったいないし。
追い込まないなら摂取したプロテインも無駄になるんだし。
そのバランスは体感して自分で決めるしかないよ。
追い込みが激しいなら多く蛋白質とらなきゃもったいないし。
追い込まないなら摂取したプロテインも無駄になるんだし。
そのバランスは体感して自分で決めるしかないよ。
595 ：無記無記名：2007/11/13(火) 14:35:25 ID:V+pZtWn6
卵の白身って蛋白質の塊なんだべ？
主に卵の白身で蛋白質を摂ってるってﾚｽあんまりみないけどなんでだ
食物だと大体ササミ
主に卵の白身で蛋白質を摂ってるってﾚｽあんまりみないけどなんでだ
食物だと大体ササミ
>>595
卵白でササミ丼や卵白3個分でスクランブルエッグ（塩コショウと醤油も）。
そして納豆と豆乳。ご飯は適量で。その上プロテイン飲めば間違いないでしょ。
甘いものも一つくらいは食後に食べるといいかも。
卵白でササミ丼や卵白3個分でスクランブルエッグ（塩コショウと醤油も）。
そして納豆と豆乳。ご飯は適量で。その上プロテイン飲めば間違いないでしょ。
甘いものも一つくらいは食後に食べるといいかも。
598 ：ビッグマック ◆Pp2j7xjwFk ：2007/11/13(火) 15:27:15 ID:lSRqCvwe
>>595
１食で２０個の白身を食べるのは辛いんだよ・・・。
１食で２０個の白身を食べるのは辛いんだよ・・・。
599 ：無記無記名：2007/11/13(火) 17:20:18 ID:V+pZtWn6
>>597
すげ～筋肉が強くなりそうな料理
参考にさせていただきます
>>598
卵白だと1食に20個も食べないとダメなの？
みんな色んなを組み合わせてるってことか
ササミだけで蛋白質を摂ろうとしたらどのくらい食えば良いんですか？
すげ～筋肉が強くなりそうな料理
参考にさせていただきます
>>598
卵白だと1食に20個も食べないとダメなの？
みんな色んなを組み合わせてるってことか
ササミだけで蛋白質を摂ろうとしたらどのくらい食えば良いんですか？
>>599
１００ｇあたり２３ｇ（5訂増補食品成分表）。ここから推して知るべし。
１００ｇあたり２３ｇ（5訂増補食品成分表）。ここから推して知るべし。
601 ：無記無記名：2007/11/14(水) 02:21:11 ID:U+C+JGBd
603 ：無記無記名：2007/11/14(水) 12:52:56 ID:BZGTDstp
つーかプロテインとの併用での話じゃないの？
食事だけでは辛いでしょ。
食事だけでは辛いでしょ。
604 ：ビッグマック ◆Pp2j7xjwFk ：2007/11/14(水) 14:22:36 ID:CN820wzA
>>599
個数はサイズや体質に依る。が、２０個でも約７０ｇのＰしか
摂れないんだから辛いもんだ。卵白はボリュームが半端ない。
プロテインパウダーで１００％の筋肥大を引き出せるなら
どんなに楽なことか。
個数はサイズや体質に依る。が、２０個でも約７０ｇのＰしか
摂れないんだから辛いもんだ。卵白はボリュームが半端ない。
プロテインパウダーで１００％の筋肥大を引き出せるなら
どんなに楽なことか。
605 ：無記無記名：2007/11/14(水) 14:51:57 ID:DO/qZWPU
季節関係なく同じモン食ってんだな
パスタって一人前でけっこうたんぱく質あるんだね。
13ｇあるやつもあるよね。俺のは7ｇしかないけど。
パスタ買うときは成分表確認したほうがいいよ。
メーカーによってたんぱく質豊富にしてるのもあるから。
13ｇあるやつもあるよね。俺のは7ｇしかないけど。
パスタ買うときは成分表確認したほうがいいよ。
メーカーによってたんぱく質豊富にしてるのもあるから。
608 ：無記無記名：2007/11/15(木) 12:01:34 ID:oYDheZmn
>>607
蛋白質が決め手なら明治屋のパスタがいいお
蛋白質が決め手なら明治屋のパスタがいいお
お前ら野菜喰え
食物繊維も取らないと大腸ガンになるぞ
食物繊維も取らないと大腸ガンになるぞ
鉄火丼のパワーを知ってほしいよ。
あれ全部魚でしかもマグロ。
どんだけ～
あれ全部魚でしかもマグロ。
どんだけ～
高蛋白低脂肪ならビーフジャーキー、ノンオイルライトツナ、スルメ烏賊なんかがあるね。
そういえばフィットネスクラブに程近いスーパーでキハダマグロ赤身１００ｇ９８円のセールを定期的にやるから
是非利用するといい、とトレーナーに言われた。
しかし尿酸値が高く蛋白質の摂取分散を心がけているので買い損なった。
まあ週に1回ぐらいはいいか。
ちなみに5訂増補食品成分表によるとささみよりもいい。
１００ｇあたり、１０６ｋｃａｌ 蛋白質２４．３ｇ （ささみは１０９、２３）
是非利用するといい、とトレーナーに言われた。
しかし尿酸値が高く蛋白質の摂取分散を心がけているので買い損なった。
まあ週に1回ぐらいはいいか。
ちなみに5訂増補食品成分表によるとささみよりもいい。
１００ｇあたり、１０６ｋｃａｌ 蛋白質２４．３ｇ （ささみは１０９、２３）
こうなると味と言うより安いほうが得だな。
614 ：無記無記名：2007/11/16(金) 10:31:02 ID:F1l4XAi/
クリスマスケーキは我慢しなきゃな。
まさかケーキまで蛋白質気にする奴はいないよな。
豆腐ケーキとかあるし・・・・
まさかケーキまで蛋白質気にする奴はいないよな。
豆腐ケーキとかあるし・・・・
本日はスキンオフチキンです。
鶏はいいわ。
鶏はいいわ。
鶏のササミを重ね合わせてクリスマスケーキ！
そびえ立つササミ
その威圧感は、熟練のビルダーさえも書いててめんどくさくなｔｔ
そびえ立つササミ
その威圧感は、熟練のビルダーさえも書いててめんどくさくなｔｔ
>>610
確かに鉄火丼は筋肉にも良さそうだね。
トロとかより身も締まってそうだし高タンパク質の割りに脂肪も軽そう。
けどけっこう高いイメージがあるな。プロテインでも高タンパク質系の食材ってなんでも高いよね。
確かに鉄火丼は筋肉にも良さそうだね。
トロとかより身も締まってそうだし高タンパク質の割りに脂肪も軽そう。
けどけっこう高いイメージがあるな。プロテインでも高タンパク質系の食材ってなんでも高いよね。
618 ：無記無記名：2007/11/16(金) 23:12:49 ID:dxjGp3p5
タガメけっこういいよ！
タガメってなんや？亀？スッポン？
田んぼや池に住む日本最大の水生昆虫
農薬や環境破壊で数が減少し環境省レッドリスト入り
農薬や環境破壊で数が減少し環境省レッドリスト入り
カルシウムとちゃうで
なんだよこの流れｗ
カブトムシの幼虫とかタンパク質ありそくね？
…スマン自分で想像してやな気分になった。
カブトムシの幼虫とかタンパク質ありそくね？
…スマン自分で想像してやな気分になった。
例えばプレーンのピザに蛋白質満載の具をのせるとしたら何がお薦め？
625 ：無記無記名：2007/11/17(土) 17:41:08 ID:KLsDccjD
>>624
カブトムシの幼虫
カブトムシの幼虫
>>624
ささみ＋たまねぎ＋ケチャップ
ささみ＋たまねぎ＋ケチャップ
やはりささみが無難か・・・
628 ：無記無記名：2007/11/17(土) 19:55:09 ID:NVCotiK1
>>624
ピザ食べるなボケと言いたいが．．．その設定なら、スーパーで150円位で売ってる水煮大豆や蒸し大豆、サラダ豆がオススメ
ソイプロテインが摂取出来て食物繊維でピザの脂肪も洗い流してくれる
難点は歯ごたえかな、かなりモグモグしないと飲み込めん
ピザ食べるなボケと言いたいが．．．その設定なら、スーパーで150円位で売ってる水煮大豆や蒸し大豆、サラダ豆がオススメ
ソイプロテインが摂取出来て食物繊維でピザの脂肪も洗い流してくれる
難点は歯ごたえかな、かなりモグモグしないと飲み込めん
629 ：無記無記名：2007/11/17(土) 20:55:41 ID:EiJjPpiG
ピザって食べると太るからこの板のみんあに嫌悪されてるの？
25ｃｍの8等分して少なくとも1枚は180kcalはあるだろうしねー。
全て食べたら1500kcal超える。でもうまいっちゃうまいよね。
25ｃｍの8等分して少なくとも1枚は180kcalはあるだろうしねー。
全て食べたら1500kcal超える。でもうまいっちゃうまいよね。
自分でピザ生地から作ったら脂肪分0でいけるよ。
ピザ生地はパン生地と違って手に粘つかないから楽ちん
ピザ生地はパン生地と違って手に粘つかないから楽ちん
631 ：無記無記名 ：2007/11/17(土) 21:19:59 ID:sXiE/KgI
筋トレ終わって帰宅。
卵2個を和風だしの素で味付けしたスクランブルエッグ
パン2分の１枚
納豆1パック
リンゴ1個
キウイ１個
きな粉とすりゴマを混ぜた牛乳1杯
（サプリ：マルチミネラル、ｱｽｺﾙﾋﾞﾝ酸
正直もうヤダ。明日プロテイン買いに行く。
卵2個を和風だしの素で味付けしたスクランブルエッグ
パン2分の１枚
納豆1パック
リンゴ1個
キウイ１個
きな粉とすりゴマを混ぜた牛乳1杯
（サプリ：マルチミネラル、ｱｽｺﾙﾋﾞﾝ酸
正直もうヤダ。明日プロテイン買いに行く。
632 ：無記無記名：2007/11/17(土) 21:32:42 ID:NVCotiK1
＞632
ア、すみまｓん風呂入ってました。
そう、もう面倒なんです。毎回同じメニューも飽きたし。
でもまあ、せっかく「素晴らしい」コメントもらったしもうちょっとがんばってみるかな。ｗ
乳酸菌は朝ヨーグルトで、夜は時々ビオフェルミンで摂っています。
VAですか、考えてみます。どうもありがとう。
生の人参を丸かじりorジューサーで絞ってはダメなんだろうか。
ア、すみまｓん風呂入ってました。
そう、もう面倒なんです。毎回同じメニューも飽きたし。
でもまあ、せっかく「素晴らしい」コメントもらったしもうちょっとがんばってみるかな。ｗ
乳酸菌は朝ヨーグルトで、夜は時々ビオフェルミンで摂っています。
VAですか、考えてみます。どうもありがとう。
生の人参を丸かじりorジューサーで絞ってはダメなんだろうか。
プロテインはそういったとこで楽チンだよね。
たださ・・・・・
高いんだよ
たださ・・・・・
高いんだよ
補足：オプチは安いけど。
>>633
パンと納豆って昔俺も食べてたけど、あまり良い組み合わせじゃないんじゃない？
パンと納豆って昔俺も食べてたけど、あまり良い組み合わせじゃないんじゃない？
納豆は卵と一緒にヨロシク
納豆と卵をまぜてパンに乗せて食べると意外とまずい。
せやからご飯でいいじゃんか。一番おいすぃ～ぞ。
卵使うなら納豆は大粒だよ。
641 ：無記無記名：2007/11/18(日) 02:31:44 ID:1uVw/2Kf
>>633
残念ながらVAカロチンは油と一緒に摂取しないと吸収され難い．．．
残念ながらVAカロチンは油と一緒に摂取しないと吸収され難い．．．
642 ：無記無記名：2007/11/18(日) 08:41:30 ID:H9McOjM+
朝、春雨のインスタントの中に納豆二つ入れた。ウマ～
納豆をキムチや梅干と混ぜるのが理解できない。
納豆は好きだけど単体か卵納豆ご飯でしか食べる気がしない。
納豆チャーハンだけはうまいから許せるけど。
納豆は好きだけど単体か卵納豆ご飯でしか食べる気がしない。
納豆チャーハンだけはうまいから許せるけど。
>641
そうか、わかった了解。ソテーかなにかにして摂るよ。ｻﾝｸｽ
>636
なんで組み合わせ悪いの？なんか栄養的に問題アリなんですか？＜パンと納豆
>643
キムチと納豆、大さじ１杯程度のｴｷｽﾄﾗﾊﾞｰｼﾞﾝｵﾘｰﾋﾞｵｲﾙ、胡椒大目をあえた
ボウルにアルデンテにゆでたスパゲティを投入して食べてみれ。
考えが変わるぞ。しかもキムチをとろろやタラコなどと変換可能だ。
しかし、筋トレのため食事からのタンパク質摂取のことを考え始めてから、
もう味や風味なんかは虫の世界ですよ。トホホ・・・
プロテインに頼り切るのはよくないけど、たまには取り入れてみようかと
思っています。やっぱ脂肪分少ないのが安心だしね。
そうか、わかった了解。ソテーかなにかにして摂るよ。ｻﾝｸｽ
>636
なんで組み合わせ悪いの？なんか栄養的に問題アリなんですか？＜パンと納豆
>643
キムチと納豆、大さじ１杯程度のｴｷｽﾄﾗﾊﾞｰｼﾞﾝｵﾘｰﾋﾞｵｲﾙ、胡椒大目をあえた
ボウルにアルデンテにゆでたスパゲティを投入して食べてみれ。
考えが変わるぞ。しかもキムチをとろろやタラコなどと変換可能だ。
しかし、筋トレのため食事からのタンパク質摂取のことを考え始めてから、
もう味や風味なんかは虫の世界ですよ。トホホ・・・
プロテインに頼り切るのはよくないけど、たまには取り入れてみようかと
思っています。やっぱ脂肪分少ないのが安心だしね。
645 ：無記無記名：2007/11/18(日) 18:12:06 ID:e1/ogval
タガメけっこういいよ！
食材の話してるんだから昆虫好きなら昆虫板へ池
カブトムシの幼虫は可食部分が結構少ないと分かりました。
食ったのか！？
虫ならイナゴはいいらしいね。
幼虫とかはたんぱく質と糖分が凄いらしいよ。
幼虫とかはたんぱく質と糖分が凄いらしいよ。
650 ：無記無記名：2007/11/18(日) 23:38:41 ID:3cibEOUX
いいかげんにしなさいお
反省しなさい
651 ：無記無記名：2007/11/19(月) 01:32:30 ID:l5SBJI17
>キムチと納豆、大さじ１杯程度のｴｷｽﾄﾗﾊﾞｰｼﾞﾝｵﾘｰﾋﾞｵｲﾙ、胡椒大目をあえた
ボウルにアルデンテにゆでたスパゲティを投入して食べてみれ
↑
これほんとに美味いのか？考えただけで俺は駄目なんだけど・・・
好きか嫌いかではっきり別れそうだ。そういう類のはおそらく俺は全てＮＧなのかもしれん。
納豆とマヨとかもあったよな。あれは確実に俺は戻すと思う。
ボウルにアルデンテにゆでたスパゲティを投入して食べてみれ
↑
これほんとに美味いのか？考えただけで俺は駄目なんだけど・・・
好きか嫌いかではっきり別れそうだ。そういう類のはおそらく俺は全てＮＧなのかもしれん。
納豆とマヨとかもあったよな。あれは確実に俺は戻すと思う。
>651
美味しいよ！ちょっと長いけど、
http://www.amazon.co.jp/365%E6%97%A5%E3%82%B9%E3%83%91%E3%82%B2%E3%83%86%E3%82%A3%E3%81%8C%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%9F%E3%81%84-%E8%A5%BF%E5%B7%BB-%E7%9C%9F/dp/4579205391
これで覚えて作ったから。
著者は日本にイタリアンを紹介した有名レストランのオーナーだし、
料理本としても定評がある。多くの人が普通に食べてるメニューだよ。
で、実はあれからプロテインをｹﾞｯﾂしてしまった。
指定の半量をトレ直後を含め１日２～３回に分けて飲んでる。
＋今日の帰宅後の献立は、和風ハンバーグ、同じフライパンで肉汁を
利用して豆腐半丁のソテー、バジルスパゲティ半人前、青汁、キウイ、
牛乳、梅干大2個、昨日の残り物のタコのトマトソース煮込み
（サプリ： アスコルビン酸、マルチビタミン、マルチミネラル、ＣｏＱ１０）
美味しいよ！ちょっと長いけど、
http://www.amazon.co.jp/365%E6%97%A5%E3%82%B9%E3%83%91%E3%82%B2%E3%83%86%E3%82%A3%E3%81%8C%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%9F%E3%81%84-%E8%A5%BF%E5%B7%BB-%E7%9C%9F/dp/4579205391
これで覚えて作ったから。
著者は日本にイタリアンを紹介した有名レストランのオーナーだし、
料理本としても定評がある。多くの人が普通に食べてるメニューだよ。
で、実はあれからプロテインをｹﾞｯﾂしてしまった。
指定の半量をトレ直後を含め１日２～３回に分けて飲んでる。
＋今日の帰宅後の献立は、和風ハンバーグ、同じフライパンで肉汁を
利用して豆腐半丁のソテー、バジルスパゲティ半人前、青汁、キウイ、
牛乳、梅干大2個、昨日の残り物のタコのトマトソース煮込み
（サプリ： アスコルビン酸、マルチビタミン、マルチミネラル、ＣｏＱ１０）
653 ：無記無記名：2007/11/20(火) 00:50:11 ID:D3A5pbyF
今日夜しか食べてないけど忙しいと腹へらないもんだね。
やばいプロテインも飲んでない。
やばいプロテインも飲んでない。
う～ん、納豆は嫌いじゃないけど、料理に使おうとすると強すぎるんだよね。
カレーやキムチと一緒に食べても納豆が勝っちゃう。
カレーやキムチと一緒に食べても納豆が勝っちゃう。
655 ：無記無記名：2007/11/20(火) 16:19:25 ID:MKJdZiqF
蒟蒻は大豆からじゃなかったっけ？
ヘルシーだし蛋白質あるんじゃないかい？
ヘルシーだし蛋白質あるんじゃないかい？
>>655
高度な釣りはやめて
高度な釣りはやめて
657 ：無記無記名：2007/11/20(火) 18:25:16 ID:qgQKjlH2
大豆には間違い無いけどな
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
659 ：無記無記名：2007/11/20(火) 18:40:17 ID:qgQKjlH2
はれ・・・違ったっけ？元々大豆の加工品やろあれ。
660 ：無記無記名：2007/11/20(火) 18:42:07 ID:qgQKjlH2
661 ：無記無記名：2007/11/20(火) 19:22:03 ID:Qh+cQxOy
タガメけっこういいよ！
662 ：無記無記名：2007/11/20(火) 19:53:10 ID:S741LIgR
>>654水煮大豆使え！クセ無いから
663 ：無記無記名：2007/11/20(火) 21:16:37 ID:D3A5pbyF
トレ前にケーキなどの甘いものとか炭水化物系も採るといいって聞いてるんだが、、
どこまで信じたらいいのかわからない、、川合俊一。
どこまで信じたらいいのかわからない、、川合俊一。
甲虫はキチン質だよ。
でも甲殻類に比べたら少ないし。
キチン質が筋トレにどんな効果あるかは知らないや。
でも甲殻類に比べたら少ないし。
キチン質が筋トレにどんな効果あるかは知らないや。
666 ：無記無記名：2007/11/21(水) 12:23:23 ID:uGd+hAjZ
牛肉食べるならオージービーフでしょ！
脂肪少ないよ！
後はタガメ。
脂肪少ないよ！
後はタガメ。
外殻はたんぱく質が3割含まれてるから、いいと思うよ
タガメ食え
タガメ食え
タガメを食うとはあまり気が向かない。絶滅寸前で食用なんてそんなに手に入るものでもないしね。
最近焼き芋が美味しくて仕方がないのだが俺らには全くを持って意味ないよね？
焼き芋がたんぱく質豊富だったらもう最高なのにな・・・澱粉だらけか・・・
最近焼き芋が美味しくて仕方がないのだが俺らには全くを持って意味ないよね？
焼き芋がたんぱく質豊富だったらもう最高なのにな・・・澱粉だらけか・・・
669 ：無記無記名：2007/11/21(水) 18:31:45 ID:6q/h5VS6
タガメタガメってうるせーんだよモマエラはッ！！！！
あんないかにも昆虫してますって外観のモノ食えるかよ！！！！！
昆虫感丸出しじゃねーか！！！
あんないかにも昆虫してますって外観のモノ食えるかよ！！！！！
昆虫感丸出しじゃねーか！！！
670 ：無記無記名：2007/11/21(水) 18:43:01 ID:qEZoJxk7
カメムシもタガメの仲間だからいいんじゃないか？
きな粉なども、下痢せずにそれでいてその他もろもろも含んでいたら
おｋだと思うのだが、あれをメインにするには他の食材も必要となって結局コストがかさむ。
そうなると結局最強は植物系より動物系のほうが良さそうだし、
煮干しだろうか・・・。
おｋだと思うのだが、あれをメインにするには他の食材も必要となって結局コストがかさむ。
そうなると結局最強は植物系より動物系のほうが良さそうだし、
煮干しだろうか・・・。
煮干し、かつお節はダシ取った後、具として使うといいよ。
鍋の季節だしね。
鍋の季節だしね。
674 ：無記無記名：2007/11/21(水) 19:33:42 ID:uysgkSCx
煮干しの脂は酸化してるので良くないぞ。
高蛋白低脂肪でなるべく安いものをピックアップしてみた。
・いなばスーパーノンオイルライトツナ
１００ｇ当たり １００㌔カロリー 蛋白質２２ｇ 脂質０．４ｇ
１缶８０ｇ 近所のスーパーで４巻パック３９８円
・ヘルシーアイ無脂肪牛乳
コップ１杯２００ｍｌ当たり ７２㌔カロリー 蛋白質７．４ｇ 脂質０．２ｇ
１パック１リットル 近所のスーパーで１４５円
・タキガワハムフレッシュパックロースハム
１００ｇ当たり ９９㌔カロリー 蛋白質１６．１ｇ 脂質１．９ｇ
１パック１６０ｇ
・美味逸品さきいか
１００ｇ当たり ３１５㌔カロリー 蛋白質６９．２ｇ 脂質２．３ｇ
１パック２６ｇ
・いなばスーパーノンオイルライトツナ
１００ｇ当たり １００㌔カロリー 蛋白質２２ｇ 脂質０．４ｇ
１缶８０ｇ 近所のスーパーで４巻パック３９８円
・ヘルシーアイ無脂肪牛乳
コップ１杯２００ｍｌ当たり ７２㌔カロリー 蛋白質７．４ｇ 脂質０．２ｇ
１パック１リットル 近所のスーパーで１４５円
・タキガワハムフレッシュパックロースハム
１００ｇ当たり ９９㌔カロリー 蛋白質１６．１ｇ 脂質１．９ｇ
１パック１６０ｇ
・美味逸品さきいか
１００ｇ当たり ３１５㌔カロリー 蛋白質６９．２ｇ 脂質２．３ｇ
１パック２６ｇ
・美味逸品さきいか
１００ｇ当たり ３１５㌔カロリー 蛋白質６９．２ｇ 脂質２．３ｇ
１パック２６ｇ
↑
これ凄いね。しかし100ｇ食うの可能な品なん？
さきいかってどんなんだっけ？
１００ｇ当たり ３１５㌔カロリー 蛋白質６９．２ｇ 脂質２．３ｇ
１パック２６ｇ
↑
これ凄いね。しかし100ｇ食うの可能な品なん？
さきいかってどんなんだっけ？
酒のつまみでは。
っつーか塩分が気になるな。
っつーか塩分が気になるな。
イカっていいんだねー。やっぱ魚介類が一番良さそうだね。
タコとかイカってお肉と言う感じがしないから考えたこともなかった。
タコとかイカってお肉と言う感じがしないから考えたこともなかった。
肉まん買ってくる
釣りする人とか海沿いの人はいいね
釣り良いなぁ。
もう随分やってないよ。
もう随分やってないよ。
タガメでも釣ってくるか。
肉体派には、こんな釣り？
http://www5.wind.ne.jp/fisherman/palau/2006/2006.htm
http://www5.wind.ne.jp/fisherman/palau/2006/2006.htm
ハゼに蛋白質なんて無さそうだけどなー
687 ：無記無記名：2007/11/23(金) 14:45:22 ID:Y+w8tCzI
痰けっこういいよ！
喉越しもいいし！
喉越しもいいし！
688 ：無記無記名：2007/11/23(金) 15:05:03 ID:7GcuYHE5
イカタコはタウリンが多く含まれてるだけで
たんぱく質の質は良くないよ。
だから多くとっても筋肉にはほとんどならないよ。
たんぱく質の質は良くないよ。
だから多くとっても筋肉にはほとんどならないよ。
たんぱく質ってグラム量じゃなくて質も関係するの？
>>698
「アミノ酸スコア」でググレ
「アミノ酸スコア」でググレ
あーざーす！
でもおれ６８９なんざんす・・・
大きなお世話っすね・・・
でもおれ６８９なんざんす・・・
大きなお世話っすね・・・
692 ：無記無記名：2007/11/23(金) 19:35:56 ID:Sl38S//8
ｗ
693 ：無記無記名：2007/11/23(金) 22:37:51 ID:R9OS+Kdi
694 ：無記無記名：2007/11/23(金) 23:14:23 ID:R9OS+Kdi
多分そう思う。。。
695 ：無記無記名：2007/11/24(土) 03:06:18 ID:ZZJMPkLk
俺の蛋白摂取
いつもの夜御飯
まず卵5個分の白身を生のまま飲む
そんでお粥を作る
御飯は少量
お粥の中に茹でて粉々にしたササミと鰹節を混ぜて食う
野菜が大嫌いだから野菜は食べない
野菜ジュースを飲む
ヨーグルトを食う
終了
いつもの夜御飯
まず卵5個分の白身を生のまま飲む
そんでお粥を作る
御飯は少量
お粥の中に茹でて粉々にしたササミと鰹節を混ぜて食う
野菜が大嫌いだから野菜は食べない
野菜ジュースを飲む
ヨーグルトを食う
終了
696 ：無記無記名：2007/11/24(土) 08:01:35 ID:M0MeHB7u
◆アミノ酸スコア◆
判断する基準のひとつに「アミノ酸スコア」というものがあります。
これは、身体の要求に合う理想的な必須アミノ酸の量と組み合わせを想定し、
特定の食品に含まれる必須アミノ酸の構成と比較して栄養価を判定する方法です。
数値が１００に近いほど質のよいたんぱく質といえます。
■アミノ酸スコアが１００のもの■ ■スコアが８０以下のもの■
牛乳大豆(全粒） アサリ ８１
全卵 車えび ７７
鶏肉(ムネ） ジャガイモ ７３
豚肉（ロース） イカ ７１
牛肉(サーロイン） とうもろこし ６９
サケ 精白米 ６１
イワシ 小麦粉 ３８
アジ
改訂日本食品アミノ酸組成表より
判断する基準のひとつに「アミノ酸スコア」というものがあります。
これは、身体の要求に合う理想的な必須アミノ酸の量と組み合わせを想定し、
特定の食品に含まれる必須アミノ酸の構成と比較して栄養価を判定する方法です。
数値が１００に近いほど質のよいたんぱく質といえます。
■アミノ酸スコアが１００のもの■ ■スコアが８０以下のもの■
牛乳大豆(全粒） アサリ ８１
全卵 車えび ７７
鶏肉(ムネ） ジャガイモ ７３
豚肉（ロース） イカ ７１
牛肉(サーロイン） とうもろこし ６９
サケ 精白米 ６１
イワシ 小麦粉 ３８
アジ
改訂日本食品アミノ酸組成表より
697 ：無記無記名：2007/11/24(土) 08:02:39 ID:M0MeHB7u
■アミノ酸スコアが１００のもの■ ■スコアが８０以下のもの■
牛乳大豆(全粒） アサリ ８１
全卵 車えび ７７
鶏肉(ムネ） ジャガイモ ７３
豚肉（ロース） イカ ７１
牛肉(サーロイン） とうもろこし ６９
サケ 精白米 ６１
イワシ 小麦粉 ３８
アジ
牛乳大豆(全粒） アサリ ８１
全卵 車えび ７７
鶏肉(ムネ） ジャガイモ ７３
豚肉（ロース） イカ ７１
牛肉(サーロイン） とうもろこし ６９
サケ 精白米 ６１
イワシ 小麦粉 ３８
アジ
698 ：無記無記名：2007/11/24(土) 08:05:42 ID:M0MeHB7u
■アミノ酸スコアが１００のもの■ ■スコアが８０以下のもの■
牛乳大豆(全粒） アサリ ８１
全卵 車えび ７７
鶏肉(ムネ） ジャガイモ ７３
豚肉（ロース） イカ ７１
牛肉(サーロイン） とうもろこし ６９
サケ 精白米 ６１
イワシ 小麦粉 ３８
アジ
牛乳大豆(全粒） アサリ ８１
全卵 車えび ７７
鶏肉(ムネ） ジャガイモ ７３
豚肉（ロース） イカ ７１
牛肉(サーロイン） とうもろこし ６９
サケ 精白米 ６１
イワシ 小麦粉 ３８
アジ
699 ：無記無記名：2007/11/24(土) 09:41:30 ID:NafMFwC+
スコアってなんだ？
テニスの時チラチラする奴
鶏レバーってどうなん？
自己解決しました
703を参考にしました
703を参考にしました
706 ：無記無記名：2007/11/24(土) 12:18:17 ID:HiK33w/L
707 ：無記無記名：2007/11/24(土) 12:41:30 ID:oBI8j+Lb
708 ：無記無記名：2007/11/24(土) 12:48:53 ID:X1gQtjE4
貧乏人の僻みか
1日10kg以上の肉を日常的に食ってる奴なんてこの世にいるのか
710 ：無記無記名：2007/11/24(土) 14:06:49 ID:bZQIAex+
オリバ
３ヶ月で１ｋｇ食べるか食べないかだ
712 ：無記無記名：2007/11/24(土) 16:59:51 ID:LseU6Je6
マヨネーズのキューピーハーフどうかな？１５ｇで炭水化物、脂質１ｇたんぱく質５ｇ
キューピークォーターはさらに脂質が減ってるらしい
ジムでチューチュー飲めば注目の的だ！
キューピークォーターはさらに脂質が減ってるらしい
ジムでチューチュー飲めば注目の的だ！
713 ：無記無記名：2007/11/24(土) 17:08:19 ID:HWT0w+rX
今そんなに高性能なマヨネーズがあるんだな
1/2でもそうだけど味がやっぱ・・・
マヨはカロリー覚悟して普通のじゃないと駄目だわ俺
マヨはカロリー覚悟して普通のじゃないと駄目だわ俺
715 ：無記無記名：2007/11/24(土) 17:35:35 ID:1ke4Lc1N
味を気にしてるなんて人間らしい生活してるな、羨ましい
うーん卵の白身だけ食べるとか
ササミを味付け無しで食うとか
料理なら野菜とたんぱく質を組み合わせないとプロテインと違いが無いんじゃないか？
ササミを味付け無しで食うとか
料理なら野菜とたんぱく質を組み合わせないとプロテインと違いが無いんじゃないか？
え？美味しいもん食べたいって思わないのか?
718 ：無記無記名：2007/11/24(土) 20:32:33 ID:a62n3NCw
マヨネーズは関係がないと思われ
719 ：無記無記名：2007/11/24(土) 21:34:59 ID:X1gQtjE4
マヨネーズは美味しいべ？
でぶ乙
721 ：無記無記名：2007/11/24(土) 22:31:58 ID:X1gQtjE4
でぶ言うな。
ぽっちゃりと言え。
ぽっちゃりと言え。
722 ：無記無記名：2007/11/24(土) 23:31:19 ID:a62n3NCw
>>719
ちがくて、マヨネーズは美味しいがたんぱく質となんら関係がないように思えただけ
ちがくて、マヨネーズは美味しいがたんぱく質となんら関係がないように思えただけ
723 ：無記無記名：2007/11/25(日) 00:34:59 ID:TVpnYNqC
マヨネーズ、マヨネーズいってるやつはさ、アミノ酸スコアっていう
言葉の意味をちゃんと理解しようよ。
上にもアミノ酸スコアのリンク張ってあるしさ。
どこまでアホやねん。
言葉の意味をちゃんと理解しようよ。
上にもアミノ酸スコアのリンク張ってあるしさ。
どこまでアホやねん。
さて、マヨネーズの原料はなんでしょうか
725 ：無記無記名：2007/11/25(日) 01:03:14 ID:Uba3twp0
卵とお酢でしょ。
726 ：無記無記名：2007/11/25(日) 01:09:22 ID:TVpnYNqC
卵黄1個に対し200cc程度の食用油を少しずつ加えてさらに撹拌する
727 ：無記無記名：2007/11/25(日) 01:24:16 ID:XQwDyxVD
マヨネーズのアミノ酸スコアは卵黄を使用してるから100だな
脂質カットの健康マヨネーズもあるし普段の食事にプラスしよう
ツナ缶のマヨネーズ和えとかいいかもね
脂質カットの健康マヨネーズもあるし普段の食事にプラスしよう
ツナ缶のマヨネーズ和えとかいいかもね
728 ：無記無記名：2007/11/25(日) 03:41:17 ID:31Vpn3zs
蛋白質なんて飯食う前に3～4個卵白飲んで、大量のササミやらシーチキンをご飯かオカズに混ぜて食えば余裕だろ
卵黄だけなんだな。卵白じゃなきゃ駄目じゃん。
やっぱマヨネーズは筋肉と関係がないようだからどうでもいいや。
ツナ缶は意外にもたんぱく質多いんだな。美味いし。
やっぱマヨネーズは筋肉と関係がないようだからどうでもいいや。
ツナ缶は意外にもたんぱく質多いんだな。美味いし。
730 ：無記無記名：2007/11/25(日) 10:49:59 ID:qhDI6m+V
731 ：無記無記名：2007/11/25(日) 13:36:31 ID:eDUN9JN1
だからタガメなんだよ。
732 ：無記無記名：2007/11/25(日) 13:55:16 ID:kjuUvANf
プロテイン摂取するの3日やめたら太りやすくなった気がする。
飲んでた頃は翌朝には勝手に燃焼してくれてたのかな。
そんなもんなん？
飲んでた頃は翌朝には勝手に燃焼してくれてたのかな。
そんなもんなん？
タガメくだらん
なぜ続ける
なぜ続ける
>>732
前にも中級スレでそんな話題で盛り上がってたぞ
前にも中級スレでそんな話題で盛り上がってたぞ
735 ：無記無記名：2007/11/25(日) 22:32:34 ID:eWPdUid6
小麦粉ってアミノ酸スコア低いのな
もうパンとか食うのやめる
もうパンとか食うのやめる
そうだ。
米飯＋たんぱく質豊富なもの、という組み合わせは理想なのだ。
ついでに言うと動物性たんぱく質（海産物・肉、卵、牛乳など）と
植物性たんぱく質（大豆製品）を同時に摂取するのもよい。
さらに言うと、その後でたんぱく質分解酵素を含む食べ物（キウイ、パパイヤ、パイナップルなど
）をデザートとして食せば、最強の組み合わせだ。
例： 納豆・卵かけごはん、キウイなど
上記の組み合わせで、各自応用するがよい。
米飯＋たんぱく質豊富なもの、という組み合わせは理想なのだ。
ついでに言うと動物性たんぱく質（海産物・肉、卵、牛乳など）と
植物性たんぱく質（大豆製品）を同時に摂取するのもよい。
さらに言うと、その後でたんぱく質分解酵素を含む食べ物（キウイ、パパイヤ、パイナップルなど
）をデザートとして食せば、最強の組み合わせだ。
例： 納豆・卵かけごはん、キウイなど
上記の組み合わせで、各自応用するがよい。
プロテイン1日4回飲んでるから食事は気にしなくてもいいと思うのだけどどうなんだろう。
1回23gのプロテインを4回だから90gは確実に採れてるし。その上食事まで拘ったら無駄な努力になりかねなくね？
体重にもよるだろうけど1日最低100g採っていればいくね？ちなみに72キロでプロテインと食事合わせて1日130g～140g位かな。
1回23gのプロテインを4回だから90gは確実に採れてるし。その上食事まで拘ったら無駄な努力になりかねなくね？
体重にもよるだろうけど1日最低100g採っていればいくね？ちなみに72キロでプロテインと食事合わせて1日130g～140g位かな。
逆にとり過ぎだと思われ
740 ：無記無記名：2007/11/26(月) 10:32:55 ID:veF3ytoi
おいら減量気味だからメシから摂取できるのは60～70ｇ程度だな。
プロテインはハードなトレ日は70ｇとる。それ以外の日は20～40ｇ
プロテインはハードなトレ日は70ｇとる。それ以外の日は20～40ｇ
そしてそのほとんどが
ウンコになるんだろう
ウンコになるんだろう
血管から腎臓に周り処理しきれなくなって尿素窒素値が亢進する。
743 ：無記無記名：2007/11/26(月) 16:54:38 ID:uCZwKTcw
トレしない日は食事はするけどプロテインも飲んでるのか？
トレ日だけプロテイン飲んでるんだしょ？
トレ日だけプロテイン飲んでるんだしょ？
744 ：無記無記名：2007/11/26(月) 17:19:54 ID:WN2ih94F
尿酸値？
水飲め、水っ！
水飲め、水っ！
745 ：無記無記名：2007/11/26(月) 17:48:55 ID:veF3ytoi
>>743
オレもそう思ってたけど
２ちゃんで聞くと「オフの日も筋肉は回復している！だから飲め！」
という返答が多いなぁ。
通常メシだけで70ｇとる人の場合だが↓
あるサイトだとトレの日は70ｇ、オフの日は就寝前に20ｇ程度
などと書いてあった。まぁオフの日は控えめなほうがよかろう。
オレもそう思ってたけど
２ちゃんで聞くと「オフの日も筋肉は回復している！だから飲め！」
という返答が多いなぁ。
通常メシだけで70ｇとる人の場合だが↓
あるサイトだとトレの日は70ｇ、オフの日は就寝前に20ｇ程度
などと書いてあった。まぁオフの日は控えめなほうがよかろう。
オフの日に回復か
盲点？
盲点？
蛋白質ばかりに気をとられてビタミンを殆どとっていないせいかカゼ引いた
今日はベンチやりたかったのに
今日はベンチやりたかったのに
なんでも摂りすぎは注意だな。たしかに自分にあったほどほどの感覚を
つかむのが難しいが。
木を見て森を見ず、ってなことになったら元も子もない。
蛋白質取りすぎの目安は、「屁」だと聞いたことがあるが。
つかむのが難しいが。
木を見て森を見ず、ってなことになったら元も子もない。
蛋白質取りすぎの目安は、「屁」だと聞いたことがあるが。
俺は一日1回でもプロテイン飲むと屁が出るが胃腸が弱い体質だと思って諦めてる。
軽く便秘になるし。
プロテイン飲まなければ、ほとんど屁こかないし、便通も快調だが・・・。
屁出るときは取りすぎなのか？
軽く便秘になるし。
プロテイン飲まなければ、ほとんど屁こかないし、便通も快調だが・・・。
屁出るときは取りすぎなのか？
屁が臭いかどうかじゃないの？
屁は確かに臭いが屁なんだから臭いよ。
プロテイン飲んだときの臭さはいつもの臭さと違うのは確か。
プロテイン飲んだときの臭さはいつもの臭さと違うのは確か。
753 ：無記無記名：2007/11/27(火) 00:55:17 ID:0F5C4vSA
プロテインすぐなくなるしマジで金無くなって来た。
2キロが1ヵ月ちょっとしかもたないなんて飲みはじめて知ったよ。
オプチとかの5キロとか買ったほうがいいのかなー。
けっこうキツイ趣味だよな。
2キロが1ヵ月ちょっとしかもたないなんて飲みはじめて知ったよ。
オプチとかの5キロとか買ったほうがいいのかなー。
けっこうキツイ趣味だよな。
755 ：無記無記名：2007/11/27(火) 15:42:02 ID:+qU2J7WC
高いな。
776 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/11/26(月) 23:12:21 ID:Ngsxvc2N
ttp://www.mikaku-club.com/shop/health/saba_crab.html
ここの鯖缶凄すぎ。馬鹿高いだけあって、高たんぱくなんてレベルじゃない。
ttp://www.mikaku-club.com/shop/health/saba_crab.html
ここの鯖缶凄すぎ。馬鹿高いだけあって、高たんぱくなんてレベルじゃない。
>>756
スゲー・・・100g中に㌔単位で蛋白入ってやがる！
スゲー・・・100g中に㌔単位で蛋白入ってやがる！
758 ：無記無記名：2007/11/28(水) 01:50:47 ID:XlDK/CMn
一応忠告だけはしてやれよ。
>>756
何この内臓殺しの鯖缶
何この内臓殺しの鯖缶
760 ：無記無記名：2007/11/28(水) 10:11:17 ID:k2AlGAAe
素晴らしいサバ官だな
たんぱく質17キロとかﾜﾛｽ
プロテインのカタログいっぱい持ってるけどどれも休みの日も取りましょうてなこと書いてあるな
運動しない期間が長い場合は別ってなってるけど、休んでる間も体はタンパク質を求めてるとか
運動しない期間が長い場合は別ってなってるけど、休んでる間も体はタンパク質を求めてるとか
単純に、超回復のポイントがくるまでは蛋白質を供給してやるべき
ってことじゃないの？
トレでストレス・刺激を与えた筋肉が、休息の間にさらに回復してさらに
増えるように養ってるんだから、当たり前のことだよね。
んで、連続してトレする場合はその時点でまた次のトレ始めるから
必然的にずっとプロテイン摂取してることになる、ってだけの話だと思うが。
ってことじゃないの？
トレでストレス・刺激を与えた筋肉が、休息の間にさらに回復してさらに
増えるように養ってるんだから、当たり前のことだよね。
んで、連続してトレする場合はその時点でまた次のトレ始めるから
必然的にずっとプロテイン摂取してることになる、ってだけの話だと思うが。
初めてググって見つけたサイトでそういう記事を見たときはなるほどと思った。
画面をスクロールしてプロテインのamazonのアフィが貼ってあって信じられなくなった。
画面をスクロールしてプロテインのamazonのアフィが貼ってあって信じられなくなった。
でもオフの日は控えめでいいのではないかい？
766 ：無記無記名：2007/11/29(木) 01:32:17 ID:g1jB0JUP
トレ以外の日はささみと納豆でカバーしてる。
プロテインの持ちもよくなったからしばらくはこれで。
プロテインの持ちもよくなったからしばらくはこれで。
767 ：無記無記名：2007/11/29(木) 06:13:03 ID:dwZ8GUKO
俺はもっばらタガメだよ。
おまえ等魚肉ソーセを忘れちゃいかん。
小腹空いたら食っとけ。きっと役に立つはずだ。
小腹空いたら食っとけ。きっと役に立つはずだ。
ちんぽ咥えてるみたいで気分悪いよ
>>769
メーカーによって吟量が変わるから要確認だな。
メーカーによって吟量が変わるから要確認だな。
焼き鳥いいよ焼き鳥
774 ：無記無記名：2007/11/30(金) 01:03:31 ID:RtpWWz9l
レバーをニンニクで味付けしたらめちゃうまいお
775 ：無記無記名：2007/11/30(金) 14:46:13 ID:+dpkR9hf
クリスマスで鶏肉セールとかやらんのか・・・
さっきカルボナーラ（生クリーム抜き）作った
オリーブ油、に黒胡椒、好みでニンニクパウダーを入れてしばらく熱し、
それに塩湯でゆでたスパゲティを入れて数秒炒め、解きほぐした卵2個をあえるだけ
パスタ類は米よりもグルテン化が遅く腹持ちがいいし、アミノ酸スコアも
そんなに悪くない感じ
（グルテン化をゆっくりにするには、アルデンテより硬めにゆでてよく噛んで食べること
筋トレ後で疲れてても調理が簡単で、塩入れるのさえ忘れなければ
味もなかなかよかったよ。満足
オリーブ油、に黒胡椒、好みでニンニクパウダーを入れてしばらく熱し、
それに塩湯でゆでたスパゲティを入れて数秒炒め、解きほぐした卵2個をあえるだけ
パスタ類は米よりもグルテン化が遅く腹持ちがいいし、アミノ酸スコアも
そんなに悪くない感じ
（グルテン化をゆっくりにするには、アルデンテより硬めにゆでてよく噛んで食べること
筋トレ後で疲れてても調理が簡単で、塩入れるのさえ忘れなければ
味もなかなかよかったよ。満足
777 ：無記無記名：2007/11/30(金) 17:30:27 ID:im1sAH2R
778 ：無記無記名：2007/11/30(金) 17:32:01 ID:im1sAH2R
>>776
それカルボとちゃうやん
それカルボとちゃうやん
魚肉ソーセージ
カロリー218g
たんぱく質16g
炭水化物16g
うーん、減量にききそう？
干しイカのタンパク質量がプロテイン並なんだけどどうなのさ
カロリー218g
たんぱく質16g
炭水化物16g
うーん、減量にききそう？
干しイカのタンパク質量がプロテイン並なんだけどどうなのさ
>>779
スルメについては既出だけど、蛋白質の質が悪いというレスもある。タウリンがどうとか。
スルメについては既出だけど、蛋白質の質が悪いというレスもある。タウリンがどうとか。
>>779
その魚肉ソーセはカロリー高いやつだね。
1本50ｇで87kcal,たんぱく質5gが普通の魚肉ソーセらしい。
779のは3本分だね。
食事で採るたんぱく質はなんでもいいと思うけどプロテインには適わないよ。
プロテインは他にも効率よく成分が入ってるしね。だから食事の場合はあまり質の事は考えなくていいと思う。
きりないでしょ。
その魚肉ソーセはカロリー高いやつだね。
1本50ｇで87kcal,たんぱく質5gが普通の魚肉ソーセらしい。
779のは3本分だね。
食事で採るたんぱく質はなんでもいいと思うけどプロテインには適わないよ。
プロテインは他にも効率よく成分が入ってるしね。だから食事の場合はあまり質の事は考えなくていいと思う。
きりないでしょ。
質云々よりスルメでタンパク質取ろうとはしないわな、普通
いくら含有率が高くても絶対質量が軽いので大量に食えん
含有率で言えば鰹節もすごいが、だれも鰹節でタンパク質取ろうとはしないのと同じ感覚だな、スルメに対しては
いくら含有率が高くても絶対質量が軽いので大量に食えん
含有率で言えば鰹節もすごいが、だれも鰹節でタンパク質取ろうとはしないのと同じ感覚だな、スルメに対しては
プロテインって値段対含有量で見たら、100g100円以下の煮干しや10個90円の卵より
はるかに劣るように見えて今は煮干メインにしてるんだけど、
それでもプロテイン飲む人が多いってことはプロテインのほうが効率いいのかな。
はるかに劣るように見えて今は煮干メインにしてるんだけど、
それでもプロテイン飲む人が多いってことはプロテインのほうが効率いいのかな。
>>783
コストを取るか量など食べ易さ・実質的なものを取るか・・・かな。
コストを取るか量など食べ易さ・実質的なものを取るか・・・かな。
煮干しは塩分が心配じゃね？
結局ささみ、胸肉、卵白しかないような気もする
豆腐も水分ばかりで意外とタンパク質は少ないしね
やっぱプロテインは偉大だね
グラムあたりの単価もささみと大きく変わらないでしょ
結局ささみ、胸肉、卵白しかないような気もする
豆腐も水分ばかりで意外とタンパク質は少ないしね
やっぱプロテインは偉大だね
グラムあたりの単価もささみと大きく変わらないでしょ
先人だって馬鹿じゃないからな
今主要に食われてるもの以外は食われないそれなりの理由があるんだろ
今主要に食われてるもの以外は食われないそれなりの理由があるんだろ
夕食後数時間後にくる空腹を満たす超低カロリーでおなかいっぱい食べれるものないかな
味は淡泊ですぐあきのくるものがむしろいい
おなかすいたなー
味は淡泊ですぐあきのくるものがむしろいい
おなかすいたなー
タンパク質は気にしないで腹ふくらますだけでいいなら、こんにゃく（㌍０）
を好きなだけ食え。ゆでてもいいし、刺身でもいい。
あと、しいたけとか。
味付けはノンオイルドレッシングかポン酢みたいなのでガマンしろ。
を好きなだけ食え。ゆでてもいいし、刺身でもいい。
あと、しいたけとか。
味付けはノンオイルドレッシングかポン酢みたいなのでガマンしろ。
>>787
ノンオイルツナ
ノンオイルツナ
ノンオイルツナは80ｇで61kcalでタンパク質16ｇも入ってる。
安けりゃ買い。
安けりゃ買い。
蛋白質って食べ過ぎると気持ち悪くならないか？
胃もたれっぽい感じで、腹が減っても気持ちが悪い。
変な気分だ。
胃もたれっぽい感じで、腹が減っても気持ちが悪い。
変な気分だ。
793 ：↑：2007/12/02(日) 00:44:57 ID:ohXzQc89
胃爆発するぞ
794 ：無記無記名：2007/12/02(日) 19:27:41 ID:eYPnTJ0/
破裂だろｗ
795 ：無記無記名：2007/12/02(日) 20:10:53 ID:2H47aw3t
普通筋トレ後にプロテイン飲むと思うんだけど、筋トレなしで食後に飲むだけでも変わりますかね？
＼ ∩─ｰ､ ====
＼／ ● ､_ ｀ヽ ======
/ ＼( ● ● |つ
| X_入__ノ ミ そんなエサで俺様がクマ――！！
､ (＿／ ノ /⌒l
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＼＿__） ＼ ====== (´⌒
＼ ＿＿_ ＼＿＿ (´⌒;;(´⌒;;
＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒ (´⌒;; ズザザザ
(´⌒; (´⌒;;;
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| X_入__ノ ミ そんなエサで俺様がクマ――！！
､ (＿／ ノ /⌒l
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(´⌒; (´⌒;;;
たんぱく質の摂取量は変わりますね
796のｺﾋﾟﾍﾟ、スンゲー久しぶりに見たわｗ
799 ：無記無記名：2007/12/02(日) 23:46:21 ID:ohXzQc89
>>796
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| ∪ ( _●_) ミ j
彡､ |∪| | Ｊ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
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800 ：無記無記名：2007/12/02(日) 23:47:49 ID:ohXzQc89
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801 ：無記無記名：2007/12/03(月) 01:34:13 ID:P6vNwnSF
802 ：無記無記名：2007/12/04(火) 00:52:21 ID:yW5SH673
納豆が切れた
803 ：無記無記名：2007/12/04(火) 04:19:47 ID:UU66ny1i
カラスけっこういいよ！
804 ：無記無記名：2007/12/06(木) 21:26:39 ID:8brIvno2
枝豆が大豆だとは知らなかったお
食わず嫌い王で始めて知ったお
たかさんありがとうお
食わず嫌い王で始めて知ったお
たかさんありがとうお
枝豆と大豆はどっちがタンパク質豊富？
806 ：無記無記名：2007/12/07(金) 01:51:15 ID:kMRjwaQ0
枝豆。
大豆はタンパク質少ないし質はよくないし止めた方がいい。
大豆はタンパク質少ないし質はよくないし止めた方がいい。
>>805
大豆の方が質はいいよ。
大豆の方が質はいいよ。
808 ：無記無記名：2007/12/09(日) 01:39:29 ID:Z/A5MV4o
７８kcalのプロテインを見つけた。
これで食事とのバランスが確立できるよ。
これで食事とのバランスが確立できるよ。
809 ：無記無記名：2007/12/09(日) 16:40:40 ID:FFLmKGw2
カラスけっこういいよ！
810 ：無記無記名：2007/12/09(日) 20:13:43 ID:Z/A5MV4o
そうか。もっと食ってくれ。
811 ：無記無記名：2007/12/10(月) 00:15:09 ID:ZccP8836
http://www.glico.co.jp/navi/index.htmから
（五訂増補 日本食品標準成分表 ,2005）
にわとり・若鶏・むね、皮なし-生 100g 108kcal 蛋白質22.3g 脂質1.5g 炭水化物0.0g
にわとり・若鶏・ささ身-生 100g 105kcal 蛋白質23.0g 脂質0.8g 炭水化物0.0g
糸引納豆 50g 100kcal 蛋白質8.3g 脂質5.0g 炭水化物6.1g
そんなわけで、むねとササミはほとんど変わらない。
糸引き納豆は普通に食べるには良いけど、
脂質と糖質も同量ずつ含まれるから蛋白質供給源として食べるにはちとつらくないかな？
（五訂増補 日本食品標準成分表 ,2005）
にわとり・若鶏・むね、皮なし-生 100g 108kcal 蛋白質22.3g 脂質1.5g 炭水化物0.0g
にわとり・若鶏・ささ身-生 100g 105kcal 蛋白質23.0g 脂質0.8g 炭水化物0.0g
糸引納豆 50g 100kcal 蛋白質8.3g 脂質5.0g 炭水化物6.1g
そんなわけで、むねとササミはほとんど変わらない。
糸引き納豆は普通に食べるには良いけど、
脂質と糖質も同量ずつ含まれるから蛋白質供給源として食べるにはちとつらくないかな？
812 ：無記無記名：2007/12/11(火) 22:23:39 ID:SnKrA1ft
何食っても同じ気がしてきた。
結局はどれだけ鍛えるかだ。筋肉肥大が完全にストップしてる。
もうやめるかな。
結局はどれだけ鍛えるかだ。筋肉肥大が完全にストップしてる。
もうやめるかな。
>>812
停滞期じゃないの？
停滞期じゃないの？
814 ：無記無記名：2007/12/11(火) 22:35:59 ID:SnKrA1ft
そんなのあるの？まだ５ヶ月目だけど。
それってただ単にトレが足りないだけだから。
816 ：無記無記名：2007/12/12(水) 15:59:34 ID:b1dcZ+3T
だな。
クソガリ達ってどんなにトレしても筋肉つかないとかいうけど
トレ内容が悲惨すぎるからつくわけない。
大体寝る前に腕立て腹筋背筋 30回ずつとかふざけてるだろｗｗｗ
準備運動レベルだろｗ
寝る前に準備運動してどうするんだよｗ
クソガリ達ってどんなにトレしても筋肉つかないとかいうけど
トレ内容が悲惨すぎるからつくわけない。
大体寝る前に腕立て腹筋背筋 30回ずつとかふざけてるだろｗｗｗ
準備運動レベルだろｗ
寝る前に準備運動してどうするんだよｗ
筋肉ないのにいきなりマッチョ並のヘビーなトレしたら故障するに決まってる
だろうが。
発達具合に応じて徐々に負荷・回数を増やす、など常識以前の問題。
当たり前なこと書くな。
とはいえ、筋肉の成長・回復具合をうまく把握することは難しい・・・。
負荷が適切かどうか、その部分が超回復しきったタイミングはいつか、など。
まさに常に己の筋肉のことを考える、「マイ筋肉ラブ(ﾊｧﾄ）」な奴が
マッチョに多いのも頷ける。
だろうが。
発達具合に応じて徐々に負荷・回数を増やす、など常識以前の問題。
当たり前なこと書くな。
とはいえ、筋肉の成長・回復具合をうまく把握することは難しい・・・。
負荷が適切かどうか、その部分が超回復しきったタイミングはいつか、など。
まさに常に己の筋肉のことを考える、「マイ筋肉ラブ(ﾊｧﾄ）」な奴が
マッチョに多いのも頷ける。
たんぱく食やらプロテインやら考える前にトレメニューを考えろって話。
819 ：無記無記名：2007/12/13(木) 07:59:48 ID:6iwl2IXA
田代誠曰く
”俺は当たり前のことをやっただけさ”
こういうことだ。
当たり前のこと出来てないヤツがどれだけいるか
分かるだろう。
”俺は当たり前のことをやっただけさ”
こういうことだ。
当たり前のこと出来てないヤツがどれだけいるか
分かるだろう。
820 ：無記無記名：2007/12/13(木) 18:13:22 ID:CdWwHg1u
当たり前のことって難しいよなぁ
821 ：無記無記名：2007/12/14(金) 11:28:54 ID:RkOvlFjN
カラスけっこういいよ！
822 ：無記無記名：2007/12/14(金) 19:57:37 ID:+KQeSrbq
＞＞８２０
なんでもそうだしね。
なんでもそうだしね。
823 ：無記無記名：2007/12/15(土) 00:46:47 ID:sYtZM8DF
タンパク質は気にしないで腹ふくらますだけでいいなら、こんにゃく（㌍０）
を好きなだけ食え。ゆでてもいいし、刺身でもいい。
あと、しいたけとか。
味付けはノンオイルドレッシングかポン酢みたいなのでガマンしろ。
を好きなだけ食え。ゆでてもいいし、刺身でもいい。
あと、しいたけとか。
味付けはノンオイルドレッシングかポン酢みたいなのでガマンしろ。
いや、何の話だ
825 ：ｊ：2007/12/15(土) 10:31:56 ID:2gcMO7Tz
消費期限4年越えのプロテインから大量の虫 反省
http://news.ameba.jp/special/2007/12/9184.html
http://news.ameba.jp/special/2007/12/9184.html
826 ：無記無記名：2007/12/15(土) 20:42:57 ID:sYtZM8DF
今日は卵納豆ご飯食べる。
２杯いける。
２杯いける。
827 ：無記無記名：2007/12/16(日) 04:57:23 ID:3ZwUeHWC
青ネギを忘れるなよ
828 ：無記無記名：2007/12/16(日) 07:42:46 ID:WazSkcQU
カラスけっこういいよ！
829 ：無記無記名：2007/12/16(日) 08:59:17 ID:kcqTrwsp
>>828
現実世界で犯罪犯すなよ？この変態野郎
現実世界で犯罪犯すなよ？この変態野郎
830 ：無記無記名：2007/12/16(日) 20:51:06 ID:AbDhvKOj
なんかね、ササミとプロテインを2週間やめてみたら本当に
筋肉の肥大がなくなった。
当たり前だけどやっぱ意味は十分にあるんだね。
筋肉の肥大がなくなった。
当たり前だけどやっぱ意味は十分にあるんだね。
831 ：無記無記名：2007/12/16(日) 20:55:41 ID:UipVTjgY
で、プロテインを一切やめてムネ肉オンリーにしてみて。
体の張りが異常なくらい良くなるから。
体の張りが異常なくらい良くなるから。
832 ：無記無記名：2007/12/16(日) 21:29:24 ID:AbDhvKOj
胸とササミでそんなに違うの？胸肉の皮はとってる？
プロテインもやめちゃうのはまだ怖いかな。。。
プロテインもやめちゃうのはまだ怖いかな。。。
833 ：無記無記名：2007/12/16(日) 21:35:56 ID:UipVTjgY
いやいや、ササミのほうがムネ肉より、ちょっとだけいいみたいだよ。
ただ、ササミは値段が高いじゃない。
だから低コストでガッツリたんぱく質の取れるムネ肉がいいと思う。
ムネ肉は皮つきで塩焼きが美味しいけど、カロリー考えると皮は
剥いだほうがいいね。
プロテインより動物の肉のほうが体の張りの違いは体感できるよ。
ただ、ササミは値段が高いじゃない。
だから低コストでガッツリたんぱく質の取れるムネ肉がいいと思う。
ムネ肉は皮つきで塩焼きが美味しいけど、カロリー考えると皮は
剥いだほうがいいね。
プロテインより動物の肉のほうが体の張りの違いは体感できるよ。
834 ：無記無記名：2007/12/16(日) 21:52:26 ID:AbDhvKOj
コストか。浪費抑えるためにプロテインをやめて胸肉をたくさんとればいいって事だよね？
1日どれくらいとってるの？３００ｇ位？
1日どれくらいとってるの？３００ｇ位？
835 ：無記無記名：2007/12/16(日) 22:10:16 ID:Pvt3lAX3
プロテインはみんなどこの使ってる？
837 ：無記無記名：2007/12/16(日) 22:36:55 ID:M6i3isl0
>>836
漏れも初心者の頃、その手のを薬局で買ってたよ。
漏れも初心者の頃、その手のを薬局で買ってたよ。
838 ：無記無記名：2007/12/16(日) 22:37:43 ID:UipVTjgY
今は一日ムネ肉８００グラム位摂ってるよ。
基本的に肉のハナマサで国産２キロ８００円のやつ買ってる。
まえは国産２キロ５８０円くらいだったけど。
一連の物価上昇で鶏肉にも影響きてるよ。
基本的に肉のハナマサで国産２キロ８００円のやつ買ってる。
まえは国産２キロ５８０円くらいだったけど。
一連の物価上昇で鶏肉にも影響きてるよ。
>>838
そんなに蛋白質消化出来るのか？
そんなに蛋白質消化出来るのか？
840 ：無記無記名：2007/12/16(日) 23:07:10 ID:AbDhvKOj
俺はザバスとオプチ。金ないから今はザバス。
2キロで800円なら安いよね。ササミは2キロで1000円＋送料だった。
800gはムリだわ。そこまで食えない。そこまで鍛えてもないし。
変な質問。
胸肉が胸の部分なのはわかるんだけどササミってどこの部分なの？
素朴な疑問です。
2キロで800円なら安いよね。ササミは2キロで1000円＋送料だった。
800gはムリだわ。そこまで食えない。そこまで鍛えてもないし。
変な質問。
胸肉が胸の部分なのはわかるんだけどササミってどこの部分なの？
素朴な疑問です。
841 ：無記無記名：2007/12/16(日) 23:28:51 ID:UipVTjgY
>>839
いけますよ。まあ吸収されてるかどうかは別として食べれますよ。
プロテインは摂取してないんでムネ肉だけですね。あとムネ肉飽きたときは
魚ですね。シャケやサバとかです。
ムネ肉は１００ｇあたりタンパク質が約２０ｇなんで、８００ｇ食べても
１６０ｇです。それ以外はお米から摂ってます。田代誠さんはたんぱく質２５０ｇは
必ず摂るって言ってますからまだまだ少ないですね。
あの人達はかなり食ってるってことでしょう。
いけますよ。まあ吸収されてるかどうかは別として食べれますよ。
プロテインは摂取してないんでムネ肉だけですね。あとムネ肉飽きたときは
魚ですね。シャケやサバとかです。
ムネ肉は１００ｇあたりタンパク質が約２０ｇなんで、８００ｇ食べても
１６０ｇです。それ以外はお米から摂ってます。田代誠さんはたんぱく質２５０ｇは
必ず摂るって言ってますからまだまだ少ないですね。
あの人達はかなり食ってるってことでしょう。
842 ：無記無記名：2007/12/16(日) 23:37:18 ID:Pvt3lAX3
オイラはプロスターホエイ使ってるよ。
胸骨にそって１本づつ計２本付いているお肉
笹の葉に似ていることからささみと呼ばれる
笹の葉に似ていることからささみと呼ばれる
>>841
体重はどれくらい？
一般日本人は体重1kgあたり1.2gのたんぱく質を摂っているといわれていて、つまり
体重60kgの人だと1日72gくらいね。アスリートと呼ばれる人でもう少し必要で
体重1kgあたり1.5～2g程度と言われている。
ボディビルダーと呼ばれる人たちはどれくらいの比率を目指してたんぱく質を
摂っているのかな？
体重はどれくらい？
一般日本人は体重1kgあたり1.2gのたんぱく質を摂っているといわれていて、つまり
体重60kgの人だと1日72gくらいね。アスリートと呼ばれる人でもう少し必要で
体重1kgあたり1.5～2g程度と言われている。
ボディビルダーと呼ばれる人たちはどれくらいの比率を目指してたんぱく質を
摂っているのかな？
845 ：無記無記名：2007/12/17(月) 14:25:36 ID:zpWI9X0Q
カラスけっこういいよ！
>>844
身長１７５センチ体重８７キロだよ。
この体格だからもっとたんぱく質摂らないといけないだろうけど。
田代さんは１６４センチで２５０グラム。
http://kihachin.net/sk/protein.html
ここにどれくらい摂ればいいのか対談形式で書かれてる。
身長１７５センチ体重８７キロだよ。
この体格だからもっとたんぱく質摂らないといけないだろうけど。
田代さんは１６４センチで２５０グラム。
http://kihachin.net/sk/protein.html
ここにどれくらい摂ればいいのか対談形式で書かれてる。
847 ：無記無記名：2007/12/18(火) 01:21:01 ID:ImLcgbX+
ささ身は毎日摂取してると大胸筋が違うな。
プロテインは空気入れたように膨れるがささ身は脂肪が邪魔にならない感じに大きくなってくれる。
プロテインは空気入れたように膨れるがささ身は脂肪が邪魔にならない感じに大きくなってくれる。
今日スーパーのペットフードコーナー見てたら
さすがに友人に止められた。
でも結構旨そうなササミ加工品いっぱいあったしｗｗ
さすがに友人に止められた。
でも結構旨そうなササミ加工品いっぱいあったしｗｗ
849 ：無記無記名：2007/12/18(火) 12:54:04 ID:b2csFbq9
加工してないほうが安くていいでしょ。
ササミは味付け次第で美味しくなるよ。
ササミは味付け次第で美味しくなるよ。
850 ：無記無記名：2007/12/18(火) 12:59:07 ID:EQy6KZBO
851 ：無記無記名：2007/12/19(水) 19:23:49 ID:SHN1qWlX
ムネ肉はささ身より明らかに脂質が多い
食品成分表は皮、身と機械的に分けてるだけで、参考にならない
実際に調理してみれば分かると思うが、皮を取っても浮き出る油の量はささ身より明らかに多い
ささ身がビーズ位の大きさの油に対して、皮を取り除いたむね肉の油はビー玉級
食品成分表は皮、身と機械的に分けてるだけで、参考にならない
実際に調理してみれば分かると思うが、皮を取っても浮き出る油の量はささ身より明らかに多い
ささ身がビーズ位の大きさの油に対して、皮を取り除いたむね肉の油はビー玉級
852 ：無記無記名：2007/12/19(水) 22:51:24 ID:+wNqUo1H
ササミの美味しい料理法見つけた。
まずガーリックパウダー、塩コショウで塗す。（バジル持ってる人は一緒に塗す）
醤油を入れる。塗す。10分置く。
小麦粉を入れる。塗す。30分冷蔵庫へ。
そして狐色まで揚げる。（減量してる人はフライパンで炒める）
マジで美味いからやってみて。
まずガーリックパウダー、塩コショウで塗す。（バジル持ってる人は一緒に塗す）
醤油を入れる。塗す。10分置く。
小麦粉を入れる。塗す。30分冷蔵庫へ。
そして狐色まで揚げる。（減量してる人はフライパンで炒める）
マジで美味いからやってみて。
ささみはタタキにすると美味い。
855 ：無記無記名：2007/12/20(木) 09:00:29 ID:twhIWzht
味付けなんてしてカロリーとりたくないから茹でてそのまま食べてる
856 ：無記無記名：2007/12/20(木) 09:04:39 ID:gPRxV7OR
>>841
胸肉のたんぱく質は100ｇ当たり24ｇだよ
胸肉のたんぱく質は100ｇ当たり24ｇだよ
857 ：無記無記名：2007/12/20(木) 09:26:13 ID:LKlnK3OU
味をとやかく言うやつに限って細い腕してんだよな。
男のくせに45センチないアホとか最悪だよな。
キモ。
男のくせに45センチないアホとか最悪だよな。
キモ。
858 ：無記無記名：2007/12/20(木) 11:08:00 ID:Q4lPIx7A
>>852
凝ってるね～＾＾写真うｐして
凝ってるね～＾＾写真うｐして
859 ：無記無記名：2007/12/20(木) 12:07:50 ID:GhGk7yzD
>>857前腕のこと？
おまえ等12/31の夜はどんな蛋白質補給する？
大晦日くらい気を抜いてDinamite2007でも観ながらたまにはピザでも食うか？
俺は豆腐バーガー５つを予約しておいたぜ。
大晦日くらい気を抜いてDinamite2007でも観ながらたまにはピザでも食うか？
俺は豆腐バーガー５つを予約しておいたぜ。
俺は年跨いでジムで祝福会。
とりあえず当日会費￥２０００でジム内でパーティー。
ボクササイズの女も来るから楽しみ。
まぁ出される食事は普通にピザやチキン系で脂ギドギドだろうな。
とりあえず当日会費￥２０００でジム内でパーティー。
ボクササイズの女も来るから楽しみ。
まぁ出される食事は普通にピザやチキン系で脂ギドギドだろうな。
862 ：無記無記名：2007/12/20(木) 21:41:43 ID:lmZ6AY2x
悪いこと言わないから鶏肉にしろ。
ササミだろうがなんでもいい。
鶏肉は筋肉を美しく形成するぞ。
金のある香具師はササミでもいいし、金無い香具師はムネやモモ肉でもいい。
鶏肉は藻前達が思う以上に効果覿面だぞ。ただ一つ、しっかりトレーニングした上での話しだ。
ササミだろうがなんでもいい。
鶏肉は筋肉を美しく形成するぞ。
金のある香具師はササミでもいいし、金無い香具師はムネやモモ肉でもいい。
鶏肉は藻前達が思う以上に効果覿面だぞ。ただ一つ、しっかりトレーニングした上での話しだ。
863 ：無記無記名：2007/12/20(木) 22:31:17 ID:V3JlDROH
気のせいだよ。
864 ：無記無記名：2007/12/20(木) 23:09:15 ID:pDxKMkfr
確かに鶏肉の威力は想像を超えるな。
そろそろカラス野郎が沸く予感
866 ：無記無記名：2007/12/21(金) 01:25:52 ID:O+4lky85
カモはけっこういいよ！
ﾜﾛﾀｗ
カモ普通に食えるじゃん
カモ普通に食えるじゃん
868 ：無記無記名：2007/12/21(金) 11:47:22 ID:6Eb7cJPd
鳥レバーって実際どうなの？栄養もありそうだけど。
スズメけっこういいよ！
この前ノラ猫が食べてた
この前ノラ猫が食べてた
871 ：無記無記名：2007/12/21(金) 16:12:45 ID:6Eb7cJPd
そのうち
「ゴリラけっこういいよ！」
とか普通に出てきそうだな・・・・；
「ゴリラけっこういいよ！」
とか普通に出てきそうだな・・・・；
焼き鳥屋なんかに行ったら置いてあるよな
でも食べられるところは少なそうだ
でも食べられるところは少なそうだ
>871 そろそろいい加減飽きたよね
874 ：無記無記名：2007/12/21(金) 19:16:47 ID:SyRQUPSS
焼き鳥屋ですずめ食ったことあるけど
別に旨くなかったよ。
別に旨くなかったよ。
875 ：無記無記名：2007/12/21(金) 23:56:39 ID:SyZr8Lml
>>871
ゴリラの大胸筋って凄そうだな。知らないけど。
ゴリラの大胸筋って凄そうだな。知らないけど。
876 ：無記無記名：2007/12/22(土) 08:58:36 ID:zR4gbZiD
ゴリラならベンチ500ぐらいか？
カラスけっこういいよ！
878 ：無記無記名：2007/12/22(土) 16:51:36 ID:lgUUW7gJ
ワニガメけっこういいよ！
>>876
-筋トレとプロテインと食事と俺たち・・・-
★プロテイン以外で効率よく摂取できるたんぱく質満載の食事★
①できれば低カロリーで高タンパク質（鶏のササミなど）
②それらを使った美味しい料理方法
③優しい人は詳しいレシピや画像も添付
④荒しは一切関与せずスルー
⑤試した人はレポをする
低カロリーが基本ではあるが、ウェイトアップの人もいるので高カロリー派も大歓迎。
鍛えるなら食事方法も自分流でとことん拘ってみようか！
-筋トレとプロテインと食事と俺たち・・・-
★プロテイン以外で効率よく摂取できるたんぱく質満載の食事★
①できれば低カロリーで高タンパク質（鶏のササミなど）
②それらを使った美味しい料理方法
③優しい人は詳しいレシピや画像も添付
④荒しは一切関与せずスルー
⑤試した人はレポをする
低カロリーが基本ではあるが、ウェイトアップの人もいるので高カロリー派も大歓迎。
鍛えるなら食事方法も自分流でとことん拘ってみようか！
山岸
９：００ ご飯３００ｇ、焼き魚一尾、納豆１パック、温野菜
１１：００ オートミール３カップ、卵白１０個、低脂肪スライスチーズ１枚
１３：００ ご飯２００ｇ、鳥胸肉３００ｇ、温野菜
１５：００ ご飯２００ｇ、鳥胸肉３００ｇ、温野菜
１７：００ オートミール３カップ、卵白１０個、低脂肪スライスチーズ１枚
１８：００～２０：００ トレーニング
２１：００ ご飯３００ｇ、鳥胸肉３００ｇ、温野菜
２３：００ オートミール３カップ、卵白１０個、低脂肪スライスチーズ１枚
２４：００ 鳥胸肉３００ｇ、温野菜
０１：００ カルシゥムリッチホエイプロテイン４０ｇ
９：００ ご飯３００ｇ、焼き魚一尾、納豆１パック、温野菜
１１：００ オートミール３カップ、卵白１０個、低脂肪スライスチーズ１枚
１３：００ ご飯２００ｇ、鳥胸肉３００ｇ、温野菜
１５：００ ご飯２００ｇ、鳥胸肉３００ｇ、温野菜
１７：００ オートミール３カップ、卵白１０個、低脂肪スライスチーズ１枚
１８：００～２０：００ トレーニング
２１：００ ご飯３００ｇ、鳥胸肉３００ｇ、温野菜
２３：００ オートミール３カップ、卵白１０個、低脂肪スライスチーズ１枚
２４：００ 鳥胸肉３００ｇ、温野菜
０１：００ カルシゥムリッチホエイプロテイン４０ｇ
881 ：無記無記名：2007/12/22(土) 20:08:40 ID:eivjbe8e
ササミジュースけっこういいよ！
882 ：無記無記名：2007/12/22(土) 20:11:12 ID:TsGadlwk
ツチノコけっこういいよ！
お前はツチノコの気持ちを考えたことあるのか？
884 ：無記無記名：2007/12/22(土) 20:41:46 ID:vYK56Isw
サラミソーセージなんてどうだろう。
タンパク質はぎっしり詰まってそうなんだけど。
うまいし。
タンパク質はぎっしり詰まってそうなんだけど。
うまいし。
俺は豚肉好きだから豚肉。
自分の好きな肉や魚食うのが一番！
自分の好きな肉や魚食うのが一番！
886 ：無記無記名：2007/12/22(土) 22:28:06 ID:F/3qOIj2
>>884
脂肪分を考えるとビーフジャーキーのが良いんじゃないかな？
脂肪分を考えるとビーフジャーキーのが良いんじゃないかな？
888 ：無記無記名：2007/12/22(土) 22:45:54 ID:PKdtnXLW
魚肉ソーセージはどうね？
889 ：無記無記名：2007/12/23(日) 00:22:26 ID:4ugoroft
山岸プロテイン一回しか摂ってなくね？
ちゃんと飯食ってれば健体のサプリなんていらないみたいだなｗｗｗ
いや、まあステだけどさ。
ちゃんと飯食ってれば健体のサプリなんていらないみたいだなｗｗｗ
いや、まあステだけどさ。
890 ：無記無記名：2007/12/23(日) 01:12:56 ID:elYFNJAV
１２０円くらいのササミの燻製の成分表示で
「たんぱく質４０，７ｇ」とか書いてたから思わず飛びついてしまった。
よく見たら１００ｇあたり…
そりゃそうだわな、と思って内容量を見たら表示が「内容量：１本」
こっちもグラムで書けよとｗ
成分表示って結構あくどいよなぁ
「たんぱく質４０，７ｇ」とか書いてたから思わず飛びついてしまった。
よく見たら１００ｇあたり…
そりゃそうだわな、と思って内容量を見たら表示が「内容量：１本」
こっちもグラムで書けよとｗ
成分表示って結構あくどいよなぁ
893 ：無記無記名：2007/12/23(日) 11:27:14 ID:FBv9RSpD
894 ：無記無記名：2007/12/23(日) 13:01:42 ID:2fB2q2ic
カブトムシの幼虫か
895 ：無記無記名：2007/12/23(日) 13:15:50 ID:E2BlS+gq
>>893
テラ幼虫ｗ
テラ幼虫ｗ
ドプケラさんだ！
わかんねーよな…
わかんねーよな…
898 ：無記無記名：2007/12/23(日) 15:03:45 ID:9ZKfaKay
>>893
写真だと妙にグロくて食欲無くす
写真だと妙にグロくて食欲無くす
900 ：無記無記名：2007/12/23(日) 15:21:23 ID:i3ccWRLM
なんでタンパクが飛ぶん？
料理すると栄養が飛ぶのたくさんあるよ。
逆にりんごだって焼き林檎にしたら糖分がましてカロリー高くなるよ。
逆にりんごだって焼き林檎にしたら糖分がましてカロリー高くなるよ。
902 ：無記無記名：2007/12/23(日) 18:00:04 ID:zPFj6d+X
擦ると飛びがよくなるのか？
903 ：無記無記名：2007/12/23(日) 20:05:44 ID:Nww8RRQH
ニンジンは油で炒めるとカロチンの吸収が良くなるよ。
けっこうなんでも会いそうです。
906 ：無記無記名：2007/12/24(月) 00:55:43 ID:8lSc625O
>>893
揚げるとそんなにエビゾリみたいになるもんなん？
揚げるとそんなにエビゾリみたいになるもんなん？
恐怖新聞の芋虫弁当思い出しちゃったよ。
908 ：無記無記名：2007/12/24(月) 10:43:57 ID:neqPuK+L
腹減った。
909 ：無記無記名：2007/12/24(月) 18:13:50 ID:3qpenUSG
ケーキは買った？
どこで買う？
どこで買う？
ケーキの代わりにプロテインバー食った
ちゃんと皿に盛ってナイフとフォークで食うと、雰囲気出て良いぞ
ちゃんと皿に盛ってナイフとフォークで食うと、雰囲気出て良いぞ
トレイニーの鑑だな、おまいｗ
912 ：無記無記名：2007/12/25(火) 13:09:55 ID:0ZV7hdO6
俺もバー食いながら紅茶で入れたプロテインのんだ
913 ：無記無記名：2007/12/25(火) 13:48:28 ID:w8iK8cQo
鶏のササミ炒めて
市販の瓶詰めバジルソース絡めて、仕上げにとろけるﾁｰｽﾞ乗せて食べたら美味いよ！
俺はさらに納豆も絡める！
市販の瓶詰めバジルソース絡めて、仕上げにとろけるﾁｰｽﾞ乗せて食べたら美味いよ！
俺はさらに納豆も絡める！
914 ：↑：2007/12/25(火) 13:54:20 ID:GDOGMTdY
どう見てもゲロです。
本当にありがとうございました。
本当にありがとうございました。
915 ：無記無記名：2007/12/25(火) 14:36:07 ID:F1TOz2jp
納豆はやっぱ卵納豆ご飯かただの納豆ご飯かのどっちかだ。
シンプルがいい。
ところでメリクリケーキはコンビニで半額になってないのか？
シンプルがいい。
ところでメリクリケーキはコンビニで半額になってないのか？
カラスけっこういいよ！
うん、握力鍛えるのにいいよね
てかもうええやろ、カラス君。厭きるよ
てかもうええやろ、カラス君。厭きるよ
ハトとかもけっこう良いよ！
やはり鶏のササミとむね肉の皮なしが一番だよな。
普通に味付けして焼いて食うだけでうまい。
味が薄いという人はプロセスチーズ乗っけて焼けばOK。
あとツナ缶のノンオイリー！
まぐろの刺身も最高。
普通に味付けして焼いて食うだけでうまい。
味が薄いという人はプロセスチーズ乗っけて焼けばOK。
あとツナ缶のノンオイリー！
まぐろの刺身も最高。
920 ：無記無記名：2007/12/25(火) 23:39:20 ID:+9QBWc8G
ノンオイルツナはパサパサしてないか？
うまく調理できる方法あればいいけどな。
うまく調理できる方法あればいいけどな。
921 ：無記無記名：2007/12/25(火) 23:46:36 ID:1gTdydL0
豆腐と豆乳とささみと牛乳と納豆でおｋ
マヨって卵と酢だから良さそう…
って思ったけど油も結構入ってんだっけ？
って思ったけど油も結構入ってんだっけ？
彼女いるなら卵黄でプリン作って
自分は白身だけ食う。
自分は白身だけ食う。
926 ：無記無記名：2007/12/26(水) 11:15:28 ID:zRwZ1AlP
俺はその彼女食う！
>>923
マヨネーズってたった大さじ1杯で98カロリー、脂質が10.5もあるのね。
大さじ3杯だと294カロリー、脂質31.5よ？
ボクはもう二度とツナパンとツナサラダをマヨかけて食べないと誓います。
マヨネーズってたった大さじ1杯で98カロリー、脂質が10.5もあるのね。
大さじ3杯だと294カロリー、脂質31.5よ？
ボクはもう二度とツナパンとツナサラダをマヨかけて食べないと誓います。
カロリーハーフとかカロリークォーターのマヨとかどう？
>>928
そのようなものがあるとは･･･と思ったらカロリーハーフが家にあった。
カロリークォーターは通常の1/4とは･･！
マヨネーズ好きの俺には吉報。
ハーフ使い終わったらクォーター買います。
まじでありがとう！
そのようなものがあるとは･･･と思ったらカロリーハーフが家にあった。
カロリークォーターは通常の1/4とは･･！
マヨネーズ好きの俺には吉報。
ハーフ使い終わったらクォーター買います。
まじでありがとう！
930 ：無記無記名：2007/12/26(水) 13:35:19 ID:zRwZ1AlP
ワニガメけっこういいよ！
931 ：無記無記名：2007/12/26(水) 14:12:27 ID:mQlRMzmq
マヨネーズ好きなやつって酢臭いデブが多いよな
932 ：￣￣￣￣￣￣￣￣)／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣：2007/12/26(水) 15:16:37 ID:eduL/RwK
,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢､ ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-､
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/
ノ /レ'>-〈＿ｭ`ー‐' ﾘ,ｲ} 〃 /
/ _勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵; シ 〃 /
,/ └' ノ ＼ こ¨｀ ノ{ー--､〃__/
人＿_/ー┬ 个-､＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーｧー＼
. / |／ |::::::|､ 〃 /:::::/ ヽ
/ ｜ |::::::|＼､_________／' /:::::/〃
! l |::::::| ｀￣￣´ |::::::|/
ノ＼ |::::::| |::::::|
933 ：無記無記名：2007/12/26(水) 18:11:32 ID:zRwZ1AlP
ワニガメけっこういいよ！
934 ：無記無記名：2007/12/26(水) 18:32:30 ID:ZeZpe23I
僕は結構許せた
この味でも1/4ならまあいいか
って感じ
この味でも1/4ならまあいいか
って感じ
カラス！
キューピークオーターでポテトサラダ作ってみたよ(・ω・)/
ゲロまず。
半分食うのが精一杯だったぜ。
まだたくさん残ってるしorz
ゲロまず。
半分食うのが精一杯だったぜ。
まだたくさん残ってるしorz
939 ：無記無記名：2007/12/26(水) 22:21:59 ID:ZeZpe23I
ハーフでもあの酸っぱさがないからどっか物足りないんだよね。
慣れればいいんだろうけど。
こういう場合はカロリーを落とすなら美味も落とさなきゃ駄目って事だね。
慣れればいいんだろうけど。
こういう場合はカロリーを落とすなら美味も落とさなきゃ駄目って事だね。
鶏のササミの塩焼きがうまい。
まな板の上にささみをおいて、塩コショウ（ガーリックパウダー入り）とクエン酸少々。
そんでグリルでしばらく焼く。
ご飯と一緒に食べるとかなりうまい。
これだけは1日2回食べてる。
まな板の上にささみをおいて、塩コショウ（ガーリックパウダー入り）とクエン酸少々。
そんでグリルでしばらく焼く。
ご飯と一緒に食べるとかなりうまい。
これだけは1日2回食べてる。
941 ：無記無記名：2007/12/27(木) 08:07:02 ID:9ZaqIK/0
ワニガメけっこういいよ！
ミドリガメもけっこういいよ！
943 ：無記無記名：2007/12/27(木) 15:02:52 ID:nbnN3fhU
944 ：無記無記名：2007/12/27(木) 16:23:54 ID:LIuVc8CF
体重へっても顔の肉が落ちない。
みんなどうやってるの？
みんなどうやってるの？
顔トレでもしたら
>944
何歳だ？年取るとイヤでも顔の肉は自然に落ちていくぞ。
逆に若いと体がガリでも顔の脂肪はパンと張ってる。若い＝皮膚の弾性繊維（
コラーゲンとエラスチン）が豊富だからだ。
何歳だ？年取るとイヤでも顔の肉は自然に落ちていくぞ。
逆に若いと体がガリでも顔の脂肪はパンと張ってる。若い＝皮膚の弾性繊維（
コラーゲンとエラスチン）が豊富だからだ。
947 ：無記無記名：2007/12/27(木) 22:24:34 ID:Q6/SrXrm
そうなん？歳とると逆に顔の肉が垂れてくるんじゃない？
よく芸能人の若い頃の写真とかみるとすっきり痩せてる顔してる香具師多くね？
キムタクでさえ昔はもっとシャープだったような気がする。
まぁ筋肉が低下してるんだと思うけど人によってそれがこけたり、太って見えたりするのかも。
よく芸能人の若い頃の写真とかみるとすっきり痩せてる顔してる香具師多くね？
キムタクでさえ昔はもっとシャープだったような気がする。
まぁ筋肉が低下してるんだと思うけど人によってそれがこけたり、太って見えたりするのかも。
カモメけっこういいよ！
ダチョウ
>947
その通りだよ。
若い頃の方がシャープに見えるというのは、フェイスラインからアゴにかけて
のことだろう。
この部分は、まだ重力に逆らえるだけの弾性と筋力があるうちはスッキリして
見える。が、年を取るにつれ頬やこめかみあたりの脂肪が減って
皮膚が下がるのでそこはこけて見え、逆にフェイスラインはだぶつき、
ゆくゆくは二重アゴになる。
皮膚の弾力と水分保持能力が失われ、（顔の）脂肪は減少し、それを
支える筋肉が衰えるから。
つまり、顔がなめらかでふっくらしているということは若さの象徴なんだから、
そのまま放っておけばいいんだよ。特に元々張ったような顔つきの
奴は、体脂肪を落としても顔痩せするのは無理だ。
３０歳前後で垂れてきたらフェイササイズで顔筋鍛えろ。イヤでも凸凹して
くるぞ。顔つきに男の貫禄と凄みが出てくるのはここらへんからだ。
その通りだよ。
若い頃の方がシャープに見えるというのは、フェイスラインからアゴにかけて
のことだろう。
この部分は、まだ重力に逆らえるだけの弾性と筋力があるうちはスッキリして
見える。が、年を取るにつれ頬やこめかみあたりの脂肪が減って
皮膚が下がるのでそこはこけて見え、逆にフェイスラインはだぶつき、
ゆくゆくは二重アゴになる。
皮膚の弾力と水分保持能力が失われ、（顔の）脂肪は減少し、それを
支える筋肉が衰えるから。
つまり、顔がなめらかでふっくらしているということは若さの象徴なんだから、
そのまま放っておけばいいんだよ。特に元々張ったような顔つきの
奴は、体脂肪を落としても顔痩せするのは無理だ。
３０歳前後で垂れてきたらフェイササイズで顔筋鍛えろ。イヤでも凸凹して
くるぞ。顔つきに男の貫禄と凄みが出てくるのはここらへんからだ。
951 ：無記無記名：2007/12/28(金) 00:43:25 ID:uIHl+MBZ
>フェイササイズ
それ気になる。どんな運動？ＴＶでよくやってる大きく口開けて舌出してとかいうやつ？
それ気になる。どんな運動？ＴＶでよくやってる大きく口開けて舌出してとかいうやつ？
952 ：無記無記名：2007/12/28(金) 00:47:18 ID:uIHl+MBZ
>顔つきに男の貫禄と凄みが出てくるのはここらへんからだ。
男の顔の貫禄ってさ、結局そいつがどう生きてきたかで決まるんじゃね？
やっぱ一生懸命修羅場を生きてきた香具師って不思議と貫禄ある気がする。
気のせいかもしれないけどね。
でも顔運動だけじゃあのかっちょえー貫禄は無理でしょ。
無論ササミでも無理。
男の顔の貫禄ってさ、結局そいつがどう生きてきたかで決まるんじゃね？
やっぱ一生懸命修羅場を生きてきた香具師って不思議と貫禄ある気がする。
気のせいかもしれないけどね。
でも顔運動だけじゃあのかっちょえー貫禄は無理でしょ。
無論ササミでも無理。
>951
キャロル・マッジオ
フェイス・ビルダー
フェイスニング
などでｸﾞｸﾞﾚ
キャロル・マッジオ
フェイス・ビルダー
フェイスニング
などでｸﾞｸﾞﾚ
954 ：無記無記名：2007/12/28(金) 06:43:01 ID:7wWpWB4U
ワニガメけっこういいよ！
955 ：無記無記名：2007/12/28(金) 10:10:37 ID:N7qbysEt
俺けっこういいよ！
957 ：無記無記名：2007/12/28(金) 16:49:38 ID:OzoHT2Qe
あなたちゃんと筋とってないでしょ？
きん って読んじゃってﾜｹﾜｶﾗﾝ♪ってなった
前から思ったんだが何でクエン酸入れるの？
酸っぱくならない？
クエン酸摂取なら直接飲んだ方が楽、俺はね。
酸っぱいもん好きだし、でもササミと組み合わせる気は…
酸っぱくならない？
クエン酸摂取なら直接飲んだ方が楽、俺はね。
酸っぱいもん好きだし、でもササミと組み合わせる気は…
960 ：無記無記名：2007/12/28(金) 19:00:30 ID:N7qbysEt
ササミとポン酢いいよ！
961 ：無記無記名：2007/12/28(金) 19:05:32 ID:OzoHT2Qe
>>960
山葵付けるともっといいよ！
山葵付けるともっといいよ！
クエン酸は知覚過敏が酷くなるからやだ
クエン酸入れるのは、味付け。
酸味は増えるけどサッパリしていてうまくなる・・・と俺は思う。
例えるなら、から揚げ＋レモンみたいなカンジ。
酸味は増えるけどサッパリしていてうまくなる・・・と俺は思う。
例えるなら、から揚げ＋レモンみたいなカンジ。
965 ：無記無記名：2007/12/29(土) 06:00:50 ID:0EdXfASi
ついさっきも食べたんだが、ワニガメにキムチの素と黒色火薬の組み合わせはたまんねぇ！
つまんね
モンビジでロムったら965=966の自演だったｗ
968 ：無記無記名：2007/12/29(土) 11:24:22 ID:0EdXfASi
ツマンネ
モンビジって何？
>>967
それは使い方が犯罪
それは使い方が犯罪
971 ：無記無記名：2007/12/29(土) 16:00:23 ID:vzH53+iH
ホットケーキミックスにプロテインココア混ぜたらふつうに美味かったのはなせ？
あとは魚肉ソーセ混ぜても美味いんだけど。
なにこのミスマッチな美味しさは。。。
あとは魚肉ソーセ混ぜても美味いんだけど。
なにこのミスマッチな美味しさは。。。
なんかデジャヴ
973 ：無記無記名：2007/12/29(土) 17:14:09 ID:0EdXfASi
うけた！
アメリカンドッグ
メガたまご食べたよ。たんぱく質41.9ｇ 脂質56.4ｇ 846cal
http://www.megamac.jp/
http://www.megamac.jp/
977 ：無記無記名：2007/12/29(土) 20:03:53 ID:d/VpQVZv
その上ポテトとかも食べたんでしょ？
１５００キロは行ってるでしょ。
１５００キロは行ってるでしょ。
ご愁傷さま～
979 ：無記無記名：2007/12/30(日) 15:29:39 ID:BuXBSmuL
>>ササミラバー
鶏胸肉をフライパンで焼いてからスライスチーズなどのっけてフタして溶かす、
あるいはオーブンで焼くのは自分もやってます。簡単かつ、とても旨いもんですね。
減量などで摂取カロリー制限の場合は、粉チーズを少しかけるだけ、というのも乙。
粉チーズは香りが強めなので ( 減量時は嗅覚も鋭敏になりがちですし ) 、
少量でも結構「チーズ使った料理だな」という効果が出ます。
最後に乾燥パセリやパプリカを散らすのも彩りとして良いかと。
手際良くやれば調理時間10分程度。なお上記の塩など下味付けは必須。 旨さが違ってきます。
同一食材で、茹でるだけ・焼くだけのシンプル調理が続くと味気ないもの。
脂身を除いた鶏肉も一工夫で結構な量を食えますね。
・・・ま、単純に蛋白質の量で比較すると鶏肉よりプロテインパウダーの方が安上がり、
とゆー場合もあるから悩ましい。
鶏胸肉をフライパンで焼いてからスライスチーズなどのっけてフタして溶かす、
あるいはオーブンで焼くのは自分もやってます。簡単かつ、とても旨いもんですね。
減量などで摂取カロリー制限の場合は、粉チーズを少しかけるだけ、というのも乙。
粉チーズは香りが強めなので ( 減量時は嗅覚も鋭敏になりがちですし ) 、
少量でも結構「チーズ使った料理だな」という効果が出ます。
最後に乾燥パセリやパプリカを散らすのも彩りとして良いかと。
手際良くやれば調理時間10分程度。なお上記の塩など下味付けは必須。 旨さが違ってきます。
同一食材で、茹でるだけ・焼くだけのシンプル調理が続くと味気ないもの。
脂身を除いた鶏肉も一工夫で結構な量を食えますね。
・・・ま、単純に蛋白質の量で比較すると鶏肉よりプロテインパウダーの方が安上がり、
とゆー場合もあるから悩ましい。
980 ：無記無記名：2007/12/31(月) 04:25:01 ID:vZ/gwsV5
でも、バルクアップしないから鶏肉がいいよ。
981 ：無記無記名：2007/12/31(月) 13:27:54 ID:IK3TCEaQ
ワニガメけっこういいよ！
ゾウガメけっこういいよ！
983 ：無記無記名：2007/12/31(月) 16:25:11 ID:mmpEjPxI
筋肉は付いたんだけど、そんなに腕相撲も強くなってないぞ。
これって無関係？
鶏肉喰う～～～！！！！
これって無関係？
鶏肉喰う～～～！！！！
984 ：無記無記名：2007/12/31(月) 16:35:06 ID:7n97hJAo
>>983 弱い相手とやれ 勝てる
ワニガメ「けっこういいよ！」
986 ：無記無記名：2007/12/31(月) 17:38:58 ID:mmpEjPxI
987 ：無記無記名：2007/12/31(月) 20:13:52 ID:YZeok+Et
腕相撲って技も重要らしいね
タガメけっこういいよ！
989 ：無記無記名：2007/12/31(月) 20:34:03 ID:y4yrauId
カラス「けっこういいよ！」
990 ：無記無記名：2007/12/31(月) 23:24:38 ID:YZeok+Et
肉まんをよく食ってるけど、小麦粉のアミノスコアって低いからあんまり意味ないのかな？
992 ：無記無記名：2008/01/01(火) 07:23:20 ID:YXfTI0Lr
ガラパゴスに行っていろんな動物を食って来ます！
帰省して寿司食わせてもらおっと
ガラパゴス寿司か・・・はらいっぱい食ってこいな
この時期やっぱ太るわ。
色んなもん食べちゃうよ。
色んなもん食べちゃうよ。