★★筋トレなんでも質問スレッド157reps【本家】

ご存知本スレ
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド156reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1186412103/l50

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
立てもしないくせに毎度駄レスを>>950に書き込まないでくださいね、
コテハン禁止スレです長老が出たときはなるべくスルーか
長老は馬鹿だなぁと言いましょう
何だろうこの変な奴？と感じる書き込みは大抵の場合長老なので初心者は注意
夏なので荒れ気味です
NGワード、NGIDって便利ですよね。有効に使いましょう

参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ＤＮＳエクスプレス（サプリメント、トレーニング講座）
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク（初心者の方にも参考になります）
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のＨＰ
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
お宮の松　ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様は隔離スレへどうぞ

ここ★★筋トレなんでも質問スレッド○○○reps【本家】スレは
あくまでも参考だけに留めていてください。
その通り実践すれば、貴方の思うような体に、なれるかは責任持てません。
貴方が何を信じるか
但し、ここには経験によって結果を知る事が出来た先輩方も大勢いる事は確かです。
頑張ってヒントを探してください。

※　〜する事　〜しろ　・・・
　　回答者の語尾に要注意

1はアーティだ
・・・もういっか。スレ立て乙

>>4
隔離スレから出てくんなよ基地外

【本家】なんて書いてる本家なんてどこにも存在しませんから気をつけましょうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>6
お前と言う存在は無いのは分かるが
スレは実際にここにあるよ

さーて質問をどうぞ

結局何なんだ
複数が荒らしてんの？それとも誰かが自演してるのか？

>>8
中身一人
365日24時間勤務

マジレスキボン
クソガリな俺がトレ始めて3年経過。
プロテイン等摂取しながら何とか年に2キロずつ体重UPした。
体重62→68・体脂肪11％→13％になった。
ところが先日の定期健診で「脂肪肝」と診断され
医者から「栄養取り過ぎです。有酸素運動しなさい」って言われた…

で、有酸素運動して1ヶ月。体重4キロ減……orz
今後、どのようなトレをして行けば良いのかわからん…
アドバイス頼む

トレの知識と一般常識がコンナにも無い奴が
複数居るなんて事事体ありえねーって事

どんだけ馬鹿なんだよ

>>10
医者と相談をしろよ

まだ完治してないんじゃないの？

いや俺はジム勤務だ
明日、チンニング＝腕の筋肉について
トレーナー各位と談義してくる
結果は月曜日とする

俺のコテハン＋トリップだ

長老好き好きねぇ〜☆
逢いたくて逢いたくて構って欲しくて訴え続けてるねぇ〜☆
寂しいねえ寂しいねえｗ　100回名前書いたら想いが届くかな〜♪

その想いに答えることは一生無いだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
コテ見たいんでしょ？ｗｗｗ　見せるだけで勿体無いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一回り大きくなって心身ともに成長したならば、その時初めて相手してやる＾＾

やべｗｗ　食いつかれるｗｗｗｗ　手段選ばないからなｗｗｗｗ
ﾉｼｗ

>>11
gd5+4lctさん
ありがとうございます！
そうですね、もっとポジティブ志向でいきたいと思います。
超回復のさらなる回復を期待します！！

>>13
ジムに勤務してる奴があんなふざけた回答するわけないだろ
最後に釣りでしたとでも言うつもりか？

質問です。
マンションに住んでいて100�sのバーベルセットを買おうかと考えているんですが
床が抜けないか少し心配です。決してぼろいマンションではないんですが100�sとなると
ほんの少し心配です。どなたかマンションの自宅で100�sの重量でトレーニングされてる方居ませんか？
マンションで床が抜けたりすることなんてあるんでしょうか？

どなたかもしよろしければアドバイスお願いします。

>>13
>いや俺はジム勤務だ
何の業種だタコｗ

また一人脳内集会で電波飛ばしにくるんじゃねーよ
もういい加減に氏ねよお前

ネタスレ向きなんダヨお前の言動全てが
とっとと巣に帰れ

回答せず逃げたね、毎回参考にしてたのに。

>>18
100�`程度じゃ何があってもぬけやしーねよ
まぁお前の体重が200キロとかそう言うんじゃなければな

ただ振動は結構伝わってしまうかもしれないので
ゴムマットをコンパネで挟みこんだ物の上に器具を載せると

かなり良いらしいぞ

さーてと今日もサンドバック叩きまくってやったぜ！
いい加減もう寝るぜ！

じゃあな野郎共！！

>>17
いや
俺はトレーニーにそう教えていた事に反省してるが
根拠が今のところないだろう？

オマエラの根拠を教えろや〜もったいぶらずに
納得できるように

>>23
お前ふざけんなよ

お前の根底にあるのが人間の構造じゃないんだから
はなしにならねーんだろカス

ネタスレで聞けよネタで返してやるからよ

>>21　アドバイス有り難うございます。振動が伝わると言うのはそーっと置いても
やはり１００�sともなると振動って伝わってしまうんでしょうか？
あと普通のマンションならどれくらいの重量まで耐えられるんでしょうか
かなりの心配性なんでもし知っていらっしゃったら教えてもらえないでしょうか？

色々とすみません。

結果、逃げかい！
何も答えてないじゃない、他人が決め付けた結果論だけ書いて
中身の回答はどうしたの？

俺は自信を持って答えてるよ。

>>23
チンニングの動作では三頭に負荷はかからないだろ
お前本当に何を言ってるんだ？

　とにかく回答しろや！

　それからじゃ話は

　

>>26
お前が人体の構造理解できていないだけ
と何度も書いているが？

>俺は自信を持って答えてるよ
だから間違えが直らないんだね

病気だってマジで

普通のマンションなら500kgでも平気だろ

500kgを一点集中なら抜けるかもしれんが

俺なりに冷静に思い出せば
やはり逆手だと三頭筋にも作用してる。
もちろんデップスなども必要だが
今回はチンニングで腕相対的に刺激がある。という事から論破が始まった。
間違いは認めるけれど、月曜日に回答します。

>>25
床が固いと結構伝わるってよ

それとコンパネは一点に掛かる圧力分散ね
挟み込むとなおよろしいってお話で

>あと普通のマンションならどれくらいの重量まで耐えられるんでしょうか
建設業者に聞けば良いかと

>>30　500�sぐらいまで大丈夫なもんなんですか＾＾
良かったです。これで迷いなく100�sのバーベルセットが買えます。
ホントどうも色々答えて下さって有り難うございました。

>>31
>もちろんデップスなども必要だが

お前まじかよプルとプッシュの区別もつかないの？

それとジム勤務って何だよ？
スポーツジムのイントラじゃない事はもう確かな事だがな

レス28は知人が怒って書いたので
気にしないでくださいね

>>31
逆手でも三頭に負荷はかからんだろ
チンニングなのに腕の回内、回外によって三頭への負荷が変わるなんてありえん

>>34
それがインストラクターなんだよ
残念な事に
間違いは塗り替えていくべきだからな

だからトレやってねー奴が回答者側に立つんじゃねーよカス

つーか友人と2chなんてありえねーだろｗ
キモ過ぎるだろ常識的に考えてｗ

まぁもういい加減巣に帰れって、な？

>>36
まったく変わるぞ

コテハン＋トリップ初めてなもんで抜けたりするが

>>39
間違いを認めるのか認めないのかはっきりしろよ
どんな根拠でそんなトンデモ回答が出てくるんだ

>>38
お前は肝心な回答をしてないんだぞ
何を偉そうに上から目線的なことばかり言うんだ？

誰でも偉そうなことは言えるんだよ
糞だのはいいから回答をしてみろよ
人に頼るな
ID:xCJW9bA0　奴が回答するまで知恵与えないでな。

しょうがないわな・・・まだ仕事中なもんで

>>37
本当に残念だな
つーかバイトだろ？だったら許してやるよ

>>39
それはお前が三頭に効くなんて誤認してるからだな
お前が三頭だと思ってるところは
もっと背中よりだろ腕のはずは無い

>>41
肝心な回答ってなんだよ日本語が分かるなら
もう答えは出してるだろ？

そう言うところが恥知らずだって言うんだよ

>>40
作用してると言う自覚からかな

自宅にネットないもんでスマソ

940 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/08/17(金) 22:06:33 ID:ARbIJ647
チンニングの逆手のほうが俺にとって背中効くんですが背中のどの辺にきいてるんでしょうか？

946 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/08/17(金) 22:21:18 ID:+RhVqq1+
>>950
俺は
広背筋はもちろん、腕の筋肉全て、腹筋、大胸筋の側面など、
さまざまな筋肉が刺激されるな

947 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/17(金) 22:22:44 ID:gd5+4lct
>>954
>腕の筋肉全て
ダウト


何が？ダウトなのか？？ってこと

>>44
偉そうなのはお前だろ散々回答した俺に対してのお前の態度の事だよ
滅茶苦茶な事言ってるお前の尻拭いしてやってんじゃねぇか
昼のログ読み返せアホ垂れ

それになそもそもこんな初歩的な問題で知恵与えるなってどう言う事だ？
お前以外は皆知ってるような問題だろうが

>>31 >>45

948 ：無記無記名：2007/08/17(金) 22:06:33 ID:ARbIJ647
チンニングの逆手のほうが俺にとって背中効くんですが背中のどの辺にきいてるんでしょうか？

954 ：無記無記名：2007/08/17(金) 22:21:18 ID:+RhVqq1+
>950
俺は
広背筋はもちろん、腕の筋肉全て、腹筋、大胸筋の側面など、
さまざまな筋肉が刺激されるな

刺激されてるよ。間違いじゃないよ、俺は解剖学得意だからね。
逆手だろうと何であろうと、バーに対する力、ベクトルの方向によってどうにでも効かせられる。
全身運動だからねｗ　人体の構造は俺が一番理解しているとおもうよ。自身持っていいよｗ

やっぱり夏は… トマトジュースだね。

>>44
根拠も無しに「自覚がある」で片付けられたら楽だわな
そんなもん厨房でもできる

>>45
腕全体の筋肉なんかには効きません
上腕三頭筋には負荷と言う負荷は掛かりませんと言う事ですね

だからその後俺はお前に対してチンは兎も角背中のトレしたこと無いだろ
と質問している、さらにトレメニューすら組めていない事も指摘した

となればだ？その後の流れを見てもお前に読解力が皆無なのは明白だろ

>>46
お前と会って話しがしたいよ
オフ会しねーか
六本木だからいつでもいいぞ

>>50
お前みたいなチンカスとあって俺に得する事はなんだ？

つーかお前みたいな奴と話して誰が得するの？

>>47

アンカー>45は必要なかったか…

やっぱり夏は… トマトジュースだね。

この会話だってお前を凹ますためじゃなく
初心者がチンの主な使用筋肉を覚えて貰う為のもの

お前のように保身に足リあたふたしてる考え無しとはわけが違うんだよ

エリプティカル・トレッドミル・リカンベントバイクを無料で使わしてやるよ
これ書きゃどこのジムだって解るだろ
俺も画像あるからググれ

三頭筋に負荷が掛かるか？発達するほどはもちろん掛からないだろう。
まー月曜日に答えはだすよ。

>>53

俺に言ってるの？ 解剖学専門の俺に何か？

やっぱり夏は… トマトジュースだね。

じゃ月曜日ね
どちらが泣くか
娘が待ってるので帰るわ

なんだか、やっぱし思考が定まらず論点ずらしに必死なんだよなぁ

アレだねお前がチンだと思ってるのはチンじゃねーって
結論で良いんじゃないかという気になってきた

なんかバーに垂直に立ってプレスでもしてるんじゃないの？
だったら三頭筋使うよ

プルとプッシュの区別ついていない見たいだし
もうそれでいいか？

>>54
お前は補助として腕の筋肉が使われると書いてたよな？腕全体が、と
そんな初心者が誤解するような見当違いなことを書いておきながら今更何言ってんだ？

>>54
>発達するほどはもちろん掛からないだろう

いまさらかｗ

>>57

骨盤の関節は仙腸関節と言うんだよｗ

やっぱり夏は… トマトジュースだね。

〉　思考が定まらず論点ずらし

それはオマエの事だろう
ログを読み返せば解るじゃん
オマエは人にケチをつけてるだけで
回答は別の香具師がしたんだぜ
手助けを貰い、上書きしただけだｗ

娘の事を思い出したらオマエの言葉使いもゆるせるよ

とにかく月曜日、俺が侘びいれるか
オマエが屁理屈言うか

俺だってプロだ、楽しみだ

チンニングすれば誰でも三頭筋使いますよ。

>>60
ああ・・稼動する事がほとんど無いのなｗ

>>61
お前マジで馬鹿だなｗ

初心者だって分かる事だって散々言われるのにな
つーか今鳴いてる奴は誰よｗ

まぁ他のトレーナーにチンは上腕三頭筋に効きますよねってきいてみなさいな
再三言ってる通り良い笑い種だからさ

>>63

稼動すると俺がいつ言った、歪むじゃないのか？
お前、解剖学で飯食ってる俺に何言ってるの？

やっぱり夏は… トマトジュースだね。

なんつーかどう言う思考なんだろうな
ダウトといったのがあてずっぽうだとそう言う事なのだろうか？

にわかには信じがたい

>>63
わかった〜
清算も済んだしセキュリティもＯＮしたし帰るかぁ〜
実は初カキコだったんだよｗ
いつもオマエの偏った回答をミンナで笑ってたんだｗ
マジだぜ。乙

>>64
おおすげーじゃあスクワットで骨盤が広がっちゃうのは何処が伸びるの？

プルオーバーで肋骨間がのびるのはどう言った状況なのかも説明してくれｗ

>>66

俺のジョークもよかったかい？　俺も寝る。

やっぱり夏は… トマトジュースだね。

ID:YF+VNBMpはまさかチンニングで上腕三頭筋使わないと思ってるの？？？　え？？？

ID:YF+VNBMp

分かった。もう回答する資格なし。
二度とここに来るな。

突然援護を始める単発IDが湧きだす！ふしぎ！

普通に使わないよ

何でこんな基地外じみた事になってんのよ？

>>73
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183554275/l50

>>67

骨盤が広がっちゃうのは何処が伸びるの？ のびるわけねーだろｗ 普通ｗ
骨盤が広がるのは仙腸関節を境に仙骨と腸骨がひらくからだよ。
お前、得意だな人のスレを上書きするのｗ　おれは一度も伸びるなどと言ってませんがｗ
証拠は？　ま、どうでいいや解剖学の講義はｗ　スレ汚すから止めますわｗ
ま、月曜までまとうやｗ

やっぱり夏は… トマトジュースだね。

そっちは来月半ばまで書き込みしないよ。
何だ？　俺がここにいると都合悪い事でもあんの？

ｗ有名人
最後にちょっと覗いてみたｗｗｗ
少佐が言うなら俺達が間違いかもな
しかし簡単に結果は出せないよ
月曜日ね
シャットダウン

そんな･･･討論するまでもなく、三頭鍛えるのにチンニングやるアホなんか見た事ねーよｗ
あれだ　あのストレッチにはなるだろ三頭のなｗ

>>76

よ！　元気？ 減量してる？

やっぱり夏は… トマトジュースだね。

>>76
少佐状況が知りたい

それは教えられないな。。

メールならいいかな少佐

このスレでいいよ　俺の別荘だから。　ちょっと臭うけど
　　　↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1186412221/l50

>>81

少佐、総論の状況はちょっと複雑でねｗ　チンでも二頭三頭に刺激がいくかどうか
と、いうことなんだｗ　どう思う。意識的に効かせられるかい？

やっぱり夏は… トマトジュースだね。

>>84

論争ね。

少佐が来たらﾚｽが減る
巣に報告しれ

二頭には効くさ。三頭には効かないよｗ　
二十秒待っててやるから、やってみろ今スグ　鴨居にぶら下がってな。
５repsもやれば体で分るだろ。

しかし何でこんな女子供のダイエットサイトみたいな話になってんのよ･･･

>>83
そうですか分かりました。

チンで三頭普通に効くだろ。引き付けるにも十分関与してる当然。

>>87
前スレの950以降を見れ
こっちは真面目に言ってんのに結局意味不明なレスで逃げられるしもう疲れた

とても解剖学専門家や六本木のスポセントレーナーが居るとは思えないスレですな。

逆手でだよ

単純だな。「チンは背中と二頭の種目で三頭に効かない」それだけの解釈なのか。
馬鹿なのか単純なのか。950以降見たが尋常じゃないこじ付けなんだが。

逆手でも一緒
つか、やったのか　鴨居で？
クチ開く前にやれつった事はやれよ、早く。

おお？まだやってんの？

昨日の読売新聞の夕刊に、エジプトの超怪力モテモテ男48歳ハゲの記事が載ってた。
6歳の頃から異常な怪力を示していたらしく、コインを簡単に引きちぎったり噛み砕いたりまぶたで曲げたりできるらしい。
車を片手で持ち上げるのは楽勝で、あまりに力がありすぎるため普段生活に支障が出てるらしい。
気をつけないとすぐにドアノブを引きちぎったり、鍵を引きちぎったりするそうだ。
にわかには信じられないが、読売の記事ではマジの話らしい。

>>75
じゃあスクワットで骨盤が開くつーのは開きっぱなしになるんだな

で肋骨は？

>>93
＞逆手でも一緒
一緒ではない。三頭の関与は弱くなる。

何が三頭の関与だよ　アホか
どうなりてーのよ？ｗ　引田天功でも目指してんのか？

まぁここ1週間で俺にも一つだけ間違いがあった
骨盤の歪みが生じるのは仙腸関節のせいだったんだな

まぁそこだけだよな、偽インストはその他全て間違える1週間だったわけだ

>>98
チンニングをリバースグリップで行った時に動員される筋肉の話。

>>97
弱くはならんよ
椀部関節の角度で二頭筋の干与が強まるだけ

動員されません。

>>101
では体を引き上げる動作として二頭筋の関与は高まり
三頭筋の関与はそのままというんだな？
ではないよな、二頭筋の関与が強くなり三頭筋の関与も弱くなると。
これでいいかな。

>>103
そもそもチンは三頭筋に効かないですから

伸びた腕を曲げるのが二頭の仕事。（カール・ローイング・チンニング他）
曲がった腕を延ばすのが三頭の仕事。（ベンチプレス・ショルダープレス・フレンチ他）
延び上がった腕を自前に引き付けるのが大円・広背筋の仕事。（チンニング・ラットプル・ダンベルロー他）
パチンコ屋にスロットマシンだのジェットカウンターだの両替機売るのが俺の仕事。

動員はされるのは認めるか？
効くか効かないかは主観。

>>96
そんなこと、いつ言ったっけ？ もういいですわｗ　関節には柔軟性があるよね？
肋骨なんて関節の宝庫じゃないか、関節がなければ呼吸が出来ないｗ
信じなくてもいいんだよｗ 俺の特に間ならないしｗ　じゃなｗ

>>98
一応聞いてみただけｗ　面白いからｗ

やっぱり夏は… トマトジュースだね。

>>104

>>103
に間違いはないよな。全く関与されませんといいますか。

>>107
だからお前がはじめて書きこみしたってのはダウト

お前も本当に馬鹿だねつーかじゃあ関節が戻るのに
拡張の意味が無い事は明らか

>>108
いや、そもそもそう言う話ではないからな
腕全体が補助筋として使われるかどうかだからね

>>107
ああ、あんときゃ医療人で今はジムのイントラだっけ

転職したんだなでどっちの脳内職場に聞きに行くの？

また別の場所か？

>>108
そういう話を俺はしてる。
それが答え。屁理屈ってやつだ。
こんな内容で絡むに足らん。そこだな。

なんだ糞虫か

>>109の間違いな。

>>109
そういう話ではないと俺の話を否定されても筋が通らんな。
そこを素直に答えられたなら君も大人なんだがね。

もう答えは出てるでしょ

どっちが論破とか勝ちとか負けとかないわけ。
素直に返事できるかどうか。トレ以前の問題だな。

どうでも良いから初心者以前の話は巣でやろうぜ

お前は糞で汚れた場所が好きなんだろうが
一般人はそんなところ嫌いだからさ

>>109

あほか？ トレーニングと同じで継続が必要なんだよｗ　でも元に戻りずらい。
意味がねーこと合理的な奴らがするとでもおもうか？ もういいよね。

>>110 どうでもいいよｗ

>>118
お前の言論が合理的だとはとても思えない罠

いいから巣に書きこめって言ってるんだが
通じないのか？

初歩的な質問だが、そもそも筋トレって例えばダンベルで筋肉が痛くなるまでやり続けるか、もう限界になるまで筋肉が麻痺するまでやるのとどっちの方が効率的に筋肉がつく？

帰ってきたｗ

俺、初心者なんだけど

チンニング（広背筋種目、バー固定、体可動、上腕可動） ＝ ラットマシンプルダウン（広背筋種目、バー可動、体固定、上腕可動）
　　　　≒ ラットマシンプレスダウン（三頭筋メイン種目、バー可動、体固定、上腕固定）

なのに、どうしてチンニングでは三頭筋を全く使わないのか疑問。
「効く」というほどじゃなくても三頭筋は何らかの形で使われてないのかな？
意見がバラバラに分かれてるようだけど誰か論理的に説明してください。

嘘つくな　初心者以下だろ

＞プレスダウン≒プルダウン
回線切って寝ろ

ま、ようするにチンニングは熱い種目だって事だろ、
わかったわかった

ビリーって筋トレにきくのかなぁ？

>>124
逆手じゃなく順手で考えると
ラットプルをナローグリップでやるのとプレスダウンはフォームが似てるよ。
上腕が可動か、体の脇に固定したままの状態かの違いがあるだけで。
似たようなマシン使うし。

プレスダウン→肘を支点に三頭で腕を押し下げる
プルダウン→肩を支点に背中で肘を下に押し下げる
まるっきり違いますが

いや、プルダウンは押し下げるじゃなくて引くって書いたほうがいいか

俺はまだ初心者だから
ラットプルやってる時も背中に効いてるのかどうか
背中の筋肉ちゃんと使えてるのかどうか
全然わからない。
使ってる筋肉を「実感として」意識できないためフォームが崩れやすいから
ラットプルでは「手で引かずに肘で引く」ように気をつけてる。
これって背中以外に三頭筋も使ってることにはならないのかな。

なんか釣りでしたとか負け犬が巣の方で吼えてるぞ

んじゃこの話は終了な

＞ラットプルでは「手で引かずに肘で引く」ように気をつけてる。
＞これって背中以外に三頭筋も使ってることにはならないのかな
日本語で頼む

>>129
まんま引くでもいいねぇ
背中で引く

>>128-129
レス入れ違いでした。
どこが「支点」になるかが重要なんですね。
それによって作用する筋肉がまるっきり変わってくると…

で、「正しい」結論はどうなんだろう。
ラットプル（チンニング）では三頭筋は使われてるか使われてないか…

だから使われないってば

少佐が言ってた鴨居でチンニング、
鴨居じゃなくて本棚に手をかけて座った位置から体を引き上げて立とうとしてみた。
左手だけで試して、右手はその間は左手の二頭筋や三頭筋を触って確かめてた。

結果、二頭筋はフニャフニャのまま、三頭筋は固くなってた。
効いたという感じは全然しなかったけど。

もう嫌だ
精神病に詳しい奴誰か相手してやってくれ

>>137
それチニングの稼動範囲じゃねーよ
チンはバーの下に入るんだよ

だから鴨居でぶら下がれっていってんだよ

君は引田天功を目指せ。
筋トレなんかす事ない。
その人間離れした特異体質でもって、水中の棺桶から脱出したり、
爆弾しかけられたジェットコースーターに縛り付けられろ。
仕事場は海を越えてラスベガスだな。イリュージョンだ！

>>138
ちなみにお前の相手してるの長老だからさｗ

な？ガチですげーだろ？学ばないし学ぶ気が無いわけ

長老がバレで消える宣言して、そろそろ別キャラ別IDで来る頃だなｗって待ってると
ホントすぱっと来やがるからｗ
絶対にこちらの期待を裏切らないんだよなｗ　モチロン物凄く悪い意味でｗｗ
自分じゃ釣ってるつもりで悦に入ってる所、実は自分の限られた人生の時間をドブに捨ててる事とか、
全く気が付いてないんだよねｗ

もう人生を諦めちゃってるんだろ

なんせ無職引きこもり6周年だ

和歌山みたいなとこだと仕事も無いんだろうな
まぁそれは甘えだけど

ノ

すいません。さっきのはチンニング実験としては失敗でした。
今、雨上がりの夜の公園に移動しました。
で、左手でチンニング、右手で左手上腕を触って確認。


結果（順手）

最初（肘が伸びてる体勢）
二頭筋が「固い」
三頭筋は「柔らかい」

肘が曲がってくる（体が引き上げられる）ほど
二頭筋は「もっと固くなる」
三頭筋は…「外側がフニャフニャで、内側が固くなってた」

逆手でも今、やってみた。
>>145の順手と同じ。
ただし三頭筋内側の固さがちょっと減ったような気がする。外側は柔らかい。
二頭筋は順手と同じで固いままだった。

筋肉の固さを確かめるために片手で試したから両手でやるのとは
筋肉の働き方が多少違ってるのかもしれないけど。
これはジムで二人一組になって実験しないと正確じゃないかも。

初級者（と言っても、ついにトレ歴３か月になったんで、完全な初級者ではないけど）の俺が
家の近くの公園での実験結果を提供しました。

この実験結果に対して論理的な説明付けをすることと、
あと、追試（自分自身でも二人一組で実験して、俺の実験のやり方や結果に誤りがないかどうか確認する）をすることは
このスレの上級者の皆さんが行ってスレで初級者にもわかりやしく報告してください。
お願いします。

スレ開始早々ずいぶん伸びてると思ったら
案の定和歌山の朝鮮カメムシの火病だったか

このスレの中心的な回答者のハートマン軍曹自身による実験結果と
その解説をぜひ聞きたいな。
いつも口うるさいけど初級者を意識した回答内容を心がけてるハートマン軍曹、期待してるからね。

旧スレから続く議論だとどの人がハートマン軍曹なのか、
ハートマン軍曹は今日はいるのかいないのか、わからないから。

そんなのテンプレ嫁、カス(^_^)v
とか言ってるとどの人なのかがわかりやすいかも。

はじめまして
筋トレ初心者です
結構細いというかガリｯ子なんで筋肉つけようかなと思ってます

以前、とあるチャットで
筋トレには「すりあげ」がキくと聞いたんですが

ネットで検索しても「すりあげ」がなんのことなのかよくわからずじまいで・・・


すりあげとはどういうモノなのでしょうか？
何か器具とかは使うんでしょうか？

>>ハートマン（バーミヤンでもいいよｗ）軍曹、期待してるからね。

腕を曲げる伸ばすという動作において、既に二頭と三頭が関与しているんだよｗ
拮抗しているからね、収縮した二頭を伸展させるためには、三頭を収縮させなければならないし、
逆に収縮した三頭を伸展させるためには、二頭を収縮させなければならない。
よってバランスを保ちながら力を加減している。だからチンで二頭にも三頭にも張りを感じるのは、
このためです。肘の開き方でも変わるし、バーを掴むポジションによっても変わるでしょう。
お前プロだろ、一つのことしか考えられないんだ？　その程度なの？
あらゆる可能性を考えないんだね、講義料はタダでいいいやｗ 少佐もなｗ
ヴァーチャルでしか生きられないの？

夏はやっぱり、トマトジュースだね。

>>152

あ、ごめん、その程度だわｗ

へー、そもそも重力による負荷をかけている時点で
チンニングの動作では三頭筋が収縮する必要が無いという事実はスルーなんだ。すごいね。

>>154

純粋にはそうはいかないｗ

チンで三頭には張りを感じません
肘の開き方でも変わらず感じないし、バーを掴むポジションによっても変わらず感じませんな

広い心で見積もってあげればさ、
たぶんどっかのサイトで「ネガで効かせる」とか拾い読みでもして勘違いしてんだろうなあ、とは思うんだけど。
ネガで効かせるってのは多分アンタが想像してるのと違うぞ。
チンニングのネガでも効くのは引き上げる時と同じ二頭・大円・広背だし、
ベンチのネガで効かせるのは挙げる時と同じ三頭・大胸筋なんですよ。

つか手持ちのサイトの全身図とかが間違ってんじゃないか？ｗ
腕曲げて、いわゆるポパイの力コブが二頭、その裏の二の腕が三頭だぞｗ
わかっとんのかｗｗ

>>156

そうか？ お前超人だな、ならいいんじゃない。寝るぞｗ

そう超人。
俺の周りはみな超人。
会社の５０になる所長も、隣の長谷川さんも、その奥さんと三つになる娘も超人だｗ

>>152がハートマン軍曹だったの？？？
だとしたら
> 夏はやっぱり、トマトジュースだね。
の一言が今回は目印だね。

筋トレのプロを目指してはいるけども（トレーナーや大会出場ビルダーという意味じゃなく、自分自身のでかい体作りのプロ）
トレ歴３か月で一般的にはたぶんまだ初級者の部類に入るはずだから、もっと自分で調べたり（テンプレ、ネット、本、雑誌…）トレーナーや中〜上級者に聞いたりして勉強するのを心がけますね。

マジレスです。話ぶった切るが見てくれませんかね。
41cmの腕でプリチャーカール52.5を6発4セットとかこなせるものですか？
できすぎたネタですか？これで一般的？どうみますか？
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131030496/l50

何だよ？筋トレのプロってｗ
金貰って初めてプロだとしたら、君の筋トレに対して原資の提供をしてくれる組織でもあるのか？
ショッカーか？ｗ

トップビルダークラスの腕なら可能なのかな。はてはて…。

>>161
人による。
無理とは言い切れないけど、プリチャーで52.5てのは相当な重さだぞ。
腕伸ばした時、スタンドの向こうに体ごと持っていかれそうになるで。
で引いた時は、スタンドの下にケツから潜り込んでる、
つか腕で引き上げてんだか体重で引っ張ってんだかわかんなくなるな。
もっと軽くていいからジリジリネチネチ効かせる方がいいと思うな。

>>164
＞プリチャーで52.5てのは相当な重さだぞ。
重いですよね。ピンピンしてる時でなんとか扱える程度ですわｗ

＞人に寄る。
そうですか、41cmの腕でもはやり人次第ですか。なるほど。

で、あなたもできるのですか？　できるような口ぶりですが・・・

経験ないのですが座位と立位の差は大きいですか？
立位けいけんないのですが、立位なら座位と違って多少は難易度下がるのでしょうか。
もう一声ください。それで納得して去ります。

>>162
でもビルダーは山岸みたいにプロデビューしてなくても
レベル的には「筋トレのプロ」じゃん。
日本ではアマチュア扱いで職業にはならないけど。
それでも「筋トレの専門家（エキスパート）」でしょ。
自分で栄養管理したり筋肉の発達具合や減量を意識してメニュー組んだりメニュー改編したり種目増減したり入れ替えたりケガ対策したり疑問点を自分でも実験して試したり…
少佐もハートマン軍曹も明らかにその筋トレのプロの一人でしょうに。
言われたことやみんなが標準的にやってることを理由もかわらずただ機械的にこなすだけじゃなくて、そういう優れたプロの人たちを目標にしてます。

>>165
できない。やらなくても分る。

>>166
立てば肘が動くし上体の反動も使えるでしょ。
それを排除する為にプリチャーつのはあるんだよ。
何がもう一声下さいだこの腐れカメムシが、疲れるわ！

>>167

>>152は、ハートマンじゃないよ、一緒にするなｗ

>>168
＞つか腕で引き上げてんだか体重で引っ張ってんだかわかんなくなるな。

ここか。ウエポンヘルポン少佐ビルダー様。


おｋｗ　立位なら体重でもたれることできるしなｗｗ了解。　びびったぜｗ　うへへへｗｗｗｗｗｗｗ

解決解決＾＾

つか寝るわ

話の流れでなんですがウエポンヘルトン少佐ビルダーは座位で
そうですね、だいたい…　30キロで10回しんどいのかな？
どうですかな？ｗｗｗ
ﾉｼｗ

みんな力ないので理屈だけは一人前だから、急に引いてるのかな…
悪気はなかったよ。立位か。疑りも無く立位と判断できて、スポーン体重で
引き込んでるのも見えるのか。なるほどね。てっきりさｗｗ
じゃ、また討論してよ！邪魔してごめんね＾＾ファイッツ！！
ﾉｼ

よぉ〜し！
このスレのみなさんに日ごろの感謝の気持ちを込めて
トレ歴３か月の俺が最新メニューを大サービスで公開しちゃうぞーっ(^_^)v


腹筋
チェストプレス
バタフライ
ショルダーバックプレス
サイドレイズ
ラットマシンプレスダウン
バイセプスカール
背筋　→　以前指摘されたんでデッドリフトに変更
ラットマシンプルダウン
ショルダーシュラッグ
スクワット

ダッダダキンダダ！
ダッダダキンダダ！

こっちでも一言いっとこ。

>>161の件座位かもしれないね。だがセット積んでも同じ回数やれてるってことは
相当体重で引っ張り込んでるね。二頭なんてヘバるの早いのに同じ数やれるわけない。
引っ張り込んで勢い任せにやってなんぼみたいなプリーチャーカールしてる証拠だよね。
なんの為のプリーチャーなんだろ…　どしっと腰すえてやって当たり前だと思うよね当然だよね。

プロでもそうだな。センスないやつはへんな動きでチートしてる。
一見同じ重量で同じトレに見えて動きから見える内容がまるで違う。
プリーチャーなんて10、7、5と落ちていくものだ。

先入観があったな、二頭が強い！　へたばらない！　筋肉質絞れてる！
そうだそうだｗ　体重で引っ張り込む奴もいそうだｗｗｗ　
ほんまに雑魚は想定外のトレするよなｗｗｗ　ほんまにｗｗｗ

てなわけで座位でもウンコ。　41cmの雑魚がやりそうな動きだｗｗ

ケツ落として、ぬるわぁ〜！！ｗｗｗｗ　天秤かとｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ﾉｗｗｗｗ

長老、他スレ荒らすための知識を仕入れにここに来た模様ｗ
ホント、トレなんかやった事もないんだな
　　　↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131030496/639-643

こっちで聞いた事を、あたかも自分の体験の様に騙る長老に涙ｗ
しかもID変え忘れｗ

プリチャースタンドなんて見た事もないのがレスから丸バレｗｗ

>>177
うるさいなーｗ　粘着されるといけないからID変わってるかな？ｗ

あのね・・・　マジで前々から凄いと思ってた。
信じてたというか疑りもしないし、プリーチャーカールをしてると思ってた。

いやね、お前のおかげで、「はっ！！」と色々気がついた、そして全ての点が線で繋がった。
もういいよ。荒らしては無いｗ　気持ちと感情をできるだけ伝えたい、そう考えてのこと。

つーか、冷静にトレ内容見れば、動きも見えたはずなのに文字を信じすぎた。俺の汚点。

必死にやってるんでしょ。それも見えた。自己解決自己解決＾＾

で、なにか用事か？　お前はしょーもないコピペしかできんのうｗｗｗ

寝るんだろ早く寝ろｗ俺も寝るぞｗ

そう、そうやって１レス毎にちゃんとIDを変えなさいよ、慎重にな。
まぁ自演だのバスカシイ行為がバレても、見苦しい言いワケもせず素直に認めるところだけは
さすがカメムシ界の覇者としてのプライドはあるんだな。

>>177-178
違う違う。

見て解かるだろ。あの相手さんね、どこまで説明ほしいのよｗ

前半は神扱い、後半は事情が見えましたよっていう形を見せてる示してる。

ここでもそれをね。自分で発見してませんよ。救われましたよと示してる。
それすら逆手にとるってどうよｗ　みんな解かってるよ。「気付くの遅かったけど
素直に非を認めてるね」ってね。この流れで俺を悪く見るやついないと思うよ。
もちろんお前のレスみてもな。そんなに俺に擦り付けなくても
お前の、この件で、そのコテの印象落ちないよｗ
だから俺がかぶってやっただろｗ
座位のやつは持ってるぞ。お気に入り＾＾
デッドを嫌う俺だぞ？？　爆弾かかえてるのに必需品かな。
もういいだろ。寝ろよｗ

へぇ〜すげーね〜

誰だよｗ

>>180
あー礼が欲しいのか？
水臭いなーもーｗ

回答ありがとうねビルダーさん＾＾

あーそれからなｗ
お前らが長老長老長老長老ってやってる9割りおれじゃねえぞｗ
俺に似せようとしてるのか、俺を呼び出す作戦か知らんがしっかりせえアホｗｗｗ

>>185
心配無用。
この板では「長老」という呼称自体が独立した罵倒語として成立しているから。
「オマエ最低の馬鹿だな」　と　「オマエ長老だろ」　は同等なんだよ。

てことで本物の長老は長老ってモロわかるからｗ

こう考えてみな、マジレスしてやる、「あれ？長老だかな？長老だな？」

なんてものは長老じゃないなｗｗ　「完璧長老だ！間違いない！きたぜ長老！！」

ってなれば俺だろｗ　微塵でも疑れるなら長老ではないわなｗ

そんなもんだｗｗｗ　雑魚よモヤシよ嫉妬するなｗｗｗ　寛大に寛容にマッチョ目指して頑張りましょう＾＾

あー、自作自演もかなりされてるぞｗｗ　遠慮して、なんならわざわざ口チャックして
黙ってみてきたが、俺ここでロムしてるやんｗ　俺ここやんｗ

なのに長老が回答して長老が質問して、もう長老長老長老長老ってなんだよお前らｗｗ

どれだけ惚れてんだよｗｗｗ　そんなに魅力的で男前か？ｗｗｗｗ

もしくは本当に長老かまず確認とれよｗｗ　しかも面白いのがどいつもこいつも
長老じゃない！！って否定しないのなｗｗ　のっかるだろｗｗｗ
全員が悪い、もう1回いう全員わるいｗ　否定しなさい否定をｗ

もういいうるさいしね！二度とくるかハゲフィルドも雑魚もしねｗｗ


ﾉｼﾉｼﾉｼ

>>186

それは仕方がないとしようｗｗ　否定しろよ、本当の初心者と、
じりじり長老っぽく演じてる雑魚どもよｗｗｗ

お前らが長老に食いつくから、釣るには一番おもろいのかもなｗｗｗｗｗｗ

アホ。＾＾

寝るぞ。

いい結果期待してますよビルダー少佐＾＾

おやすみなさいみなさま。

>>187
スバラシイ。　日本語も格段に進歩した、認める。
特にこの部分。。

＞もしくは本当に長老かまず確認とれよｗｗ　しかも面白いのがどいつもこいつも
＞長老じゃない！！って否定しないのなｗｗ　のっかるだろｗｗｗ
＞全員が悪い、もう1回いう全員わるいｗ　否定しなさい否定をｗ

人の胸を打つ文章というのはこういう文章なんだよ。
無駄なフレーズもなく、かつ最低限の安直な言葉で思いの全てが伝わる。

まぁ長老に間違えられるのはこの上ない不幸だとは思うけど、
やっぱせっかく間違われちゃうと、つい長老っぽく演じてしまいたくなる衝動ってのはあると思うな。
日本語だと何と言うのかな、　こういう感覚は、、　「蠱惑(こわく)的」 でいいのかな。

結局チンニング（ラットプルダウン）における三頭筋問題は
上級者それぞれの説明がまちまちに分かれたままだから
統一された明確な結論は来週月曜日の夜以降に持ち越しになったようだね。

三頭筋問題って？
上腕三頭筋は肘関節を伸ばす時に使う筋肉だからチンニングでは使わないでしょ

使わなくはないよ。伸展でも屈曲でも使う。
トレとしての刺激が入るかどうかは別にして使うことは使う。
実際パンプするのは二頭だけじゃなく三頭もしてるはず。
度合いと個人差の違いで多かれ少なかれ三頭も使われている。
筋肉なんて繋がり連動してる。流石に腕の筋肉である三頭の干与は否定しようもない。

>>193
>>145-147の公園での俺の実験結果も
状況が何となく一致してるみたいです。
三頭筋に「効く」という大それた感じじゃないけども。
片手でチンニングやりなから他方の手で上腕部をさわったり押したり掴んだりして筋肉の具合の変化を確認しました。
体が上に引き上げられるにつれて三頭筋の内側部（体側）もだんだん固く（収縮してる？）なっていきました。

>>149
>>150
ID変え忘れ

>>152
チンは尻の穴にしまいこんだか？いいよ出さなくてそのまま、そのま



や　っ　ぱ　り　長　老　は　馬　鹿　だ　な　ぁ　ｗ

>>195
自分自身で、なおかつ二人一組になりチンニング実験
（追試験：一切の先入観や固定観念を排除した状態で誰かの実験をトレースし正誤を含めて冷静に検証する…）を行ない、
さらにその実験結果に対して理論的な説明付けを与えることすら出来ないような、口先だけ間違いだらけで相手を平気で惑わす役立たずなお前よりは、
どんな初級者でも遥かにマシだよ、創価ホモの悪質信者のくせにｗｗｗ。
いつも口先だけで初心者欺いてふんぞり返ってる使えないバーカｗ

>>195
なるほどな。
貴様がハートマンだったかｗｗｗ
以前と変わらず進歩改善一つない井の中の蛙な害虫のままだな。

初心者平気であざむく有害役立たず回答者の分際で相変わらず恥知らずの横柄な態度の殿様商売かよｗｗｗ
お前はトレーニーにとって有害だから、金輪際もう回答者辞めれ、カスめｗｗｗ

自分自身でもきちんと追試験して検証し、さらに自分が行なった実験結果に対して論理的に説明付けするという、
理系の初歩的な手順すら踏むことも出来ずに、よくもまあ自分は理系だなんてエラそうに自慢げにほざけるもんだぜ。
文系の初級者にこんなこと指摘されるなんてマジ恥ずかしいやっちゃな、お前はよ。

ID:YF+VNBMp ＝ この板に限らず２チャン全般で悪名高い、創価学会悪質ホモ信者の回答者のうちの一人


自ら悪質な本性垂れ流して、またもや正体バレバレのキチガイだな、貴様は。

ふくらはぎをガチガチに太くするのに効率のいいトレおしえてくだしあ

>>199
ハートマンが回答者の日なら
「テンプレ調べれば誰でもわかる質問なんかすんじゃねえ、クズ！」「テンプレ読め、カスが」
って吐かれるだけだよ
君の質問は早く取り消して、このスレ>>1-のテンプレのサイトをよく読んで自分で調べなさい

>>199
このスレの回答者のうちハートマンって奴は
間違ったことでも、いつもの横柄で高圧的な調子で質問者に平気で押し付けた上に
その場や後日に質問者含めた誰かから疑問点を突かれたりしても
反抗的な態度を取るばかりで決して訂正も謝罪もしないで自分の不手際は揉み消そうとするようなズル賢い奴だから十分に気をつけなさい

後日の場合だと、自分は間違ったことは教えずに初めから正しいこと言ってたようなフリしてすっとぼけるような、
回答者としてふさわしくない資質に欠ける奴だから要注意しなさい

トレ歴3ヶ月が必死過ぎる
まさに昆虫脳
以下特性

【サイコパス（Phychopath）】

精神病質者の意。反社会性人格障害（APD)と変更されている。
サイコパスの特徴は極端に自己中心的で、慢性的な嘘つきで後悔や罪悪感が無く、
冷淡で共感が無い。加えて自分の行動に責任が取れない。
多くは脳の前頭葉に問題がある可能性が高く、ホルモン異常と考えられる。
それに加えて幼少時の虐待・生育環境の劣悪が重なりサイコパスとなる可能性が高い。
8〜9割のサイコパスは言語能力を司る認知機能に障害があり、
通常左脳で行われる言語処理が右脳で行われている。
一般的にサイコパスとサイコは同じ意味で捉えられている。

【パラノイア　妄想性人格障害（paranoid　personality　disorder）】

行動に見られる特徴
・挫折や拒絶に過度に敏感
・侮辱を容赦出来ず、恨みを抱き続ける
・疑い深く、他人の行動を歪曲して受け取る
・個人的権利を執拗に求める
・病的に嫉妬する
・過度の自信を持ち、常に自分を引き合いに出す
・自己の周囲や世間一般の出来事について「陰謀がある」という考えにとらわれる

>>202
おやおや
統合失調症患者のお前にそんな判断正常にできるわけないだろうがｗｗｗ
まずは精神病院に長期間入院してお前自身の治療を進めることが先決だな

>>151
おーすまん、アホ触ってて見逃してたわ

ヒンズープッシュの事だろ？
まぁこんなのやるよりはテンプレ読んで
適正な重量でウエイトやれや

>>203
自己紹介乙

>>204
回答者の分際で無責任な回答して揉み消しなんかしようとたくらんでたくせに
エラそうに何ほざいてんだよ、創価のごう慢なホモ信者が

ここで迷惑な回答してる暇あんだったら早くジム行って
二人一組でチンニング（ラットプル）時に作用する筋肉群の実験くらい
自分自身でしっかりやって来いや
貴様のは実技実習が足りないか手抜きのただの机上の空論だから
間違いが混ざるんじゃねえかよ
貴様が上級者なら自分自身の身で実験して理論的な説明くらい与えて見せろや、カス

>>206
論点ずれてるよ坊やこのスレのログ読みなおすだけでも
話わからないか？

まぁそれを抜きにしてもだ
もうそんなの先人達がやってるよ
つーかお前が組んでるトレメニューにも盛り込まれてるだろ

なんつーか背中の種目は初心者には効かせ難いだろうけどどこに効いていないか
位は分かるだろうに

>>207

プロが３ヶ月の素人相手に何やってんの？　お前、馬鹿じゃねーの？
大人として恥ずかしくねーのか？ 売れないプロは困るね…
そもそもプロのお前が何でここに居るの？　ジムでも相手してもらえないの？
人格障害ｗ

>>207
論点ズレてるというより、自分の主張が間違ってた可能性があるから
またもや逃げてごまかそうとしてるのは明らかにお前だろ
三頭筋に「効く」「鍛える種目として使える」かどうかが問題なんじゃねえ
三頭筋が何らかの形で「ほんの少しでも働いてるかどうか」だろうが

常識で考えて「三頭筋鍛える目的で」わざわざチンニングやる奴なんかいないだろうよ

先人がやったからやらなくていいという決まりはないぜ
特に理科系の分野ではな
疑問が呈されたら例え先人が結果出してることでも自分でも改めて検証してみるのが常識だろが
お前ただ知識を詰め込んだだけで実験実技が伴わないか手抜きしてた
頭デッカチな脳内理系なだけなんじゃねえのか

誰がプロなの？
つーかここは初心者スレだしなぁ

何草生やしてるのか知らんけど
お前こっちに書きこむなって
俺に言われなかったっけ？

>>209
>三頭筋が何らかの形で「ほんの少しでも働いてるかどうか」だろうが

違うよだからログ読めって言ってるだろ

>先人がやったからやらなくていいという決まりはないぜ

そんな事は言ってないよ

>>210

ハートマン、俺、犬語はよく分からないんだｗ

>>212
昆虫言葉しか分からんもんな

>>213

自覚してるのか…ｗ

日本語でおｋ

無理か・・・・

Ａ　背中
Ｂ　肩、胸
Ｃ　足
Ｄ　やすみ

どうですかこのメニューは?

ハートマン軍曹＝創価ホモ信者（かつてハートマン自身は必死こいて否定済み！！）
の醜態については過去ログ参照のこと
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1185971551/




685 ：無記無記名：2007/08/05(日) 21:27:05 ID:m9UoXu7q
>>677
いやぁだからお前のようなカスが言うとまるで説得力が無いわけ ←（注）『テンプレ読め』『カス』はハートマン軍曹の有名な口癖
それを言えるのは
相手より遥かに上位でその相手の知識を完璧に上回る場合のみ

なんつーか馬鹿丸出しでどうしようもねーなこりゃｗ




687 ：無記無記名：2007/08/05(日) 21:33:49 ID:m9UoXu7q
テンプレ読めよ基礎を学べるからさ ←（注）『テンプレ読め』『カス』はハートマン軍曹の有名な口癖




744 ：無記無記名：2007/08/05(日) 22:56:52 ID:m9UoXu7q
さて〆て寝るか

今　日　も　和　歌　山　の　害　虫　は　馬　鹿　だ　っ　た　な　ぁ　ｗ




758 ：無記無記名：2007/08/05(日) 23:16:57 ID:m9UoXu7q
>>756
また勘違いしてるな
それは恩を返さない人間が言う台詞じゃないわけよ
徳がそれなりにある人間が言う事なんだよね ←（注）『得』は創価信者同士が好んで使う創価学会用語
そう例えば韓国人が今までどれだけ日本人に貸しがあっても
罵倒しかしないのと同じ考えなわ

お前本当に幼児そのものだな

ハートマン軍曹＝創価ホモ信者（かつてハートマン自身は必死こいて否定済み！！）
の醜態については過去ログ参照のこと
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1185971551/




761 ：無記無記名：2007/08/05(日) 23:21:06 ID:WiAyRRXt
>>745

俺はアドヴァイスするぜ。お前の気持ち分かるぜ。俺も怪我人なのでｗ
トレーニングはベンチプレスだけじゃないぞ！
スクアットもあるぞ、重要だぞ！スクアットをすると胸郭もでかくなるんだよ。
骨盤を広げるからね、それに合わせて胸郭もサイズアップする。
相撲取りの四股と原理がおなじだ。




764 ：無記無記名：2007/08/05(日) 23:23:17 ID:m9UoXu7q
>>761
成長期を過ぎれば胸郭はでかくなんねーよアホ ←（注）礼儀をわきまえない生意気な口のきき方がハートマン軍曹そのもの

成長期過ぎてでかくなるのは頭蓋骨くらいだよ
まぁ病気は除くけどな




773 ：無記無記名：2007/08/05(日) 23:37:23 ID:kKcyBkA7
>>758
利権に満ちた創価内部以外での徳（典型的な創価用語！）
などロクすっぽにないくせに
またしても責任転嫁のオンパレードだね。
馬鹿は口が塞がらないとはよく言ったものだよね。




795 ：無記無記名：2007/08/06(月) 00:11:25 ID:qzOlGUF1
>>791
日付が変わる前のID:m9UoXu7q＝層化信者の２ちゃんねる従業員＝ハートフル軍曹
が諸悪の根源だからだ




802 ：無記無記名：2007/08/06(月) 00:31:56 ID:gcItpCwS
ハートマン＝旧m9UoXu7qはやっぱり創価ホモ宗教の信者だったんだね。
面白いね、否定しようにもついに自分からゲロしてるんだもの。
今後はどのIDが叩くべきハートマンなのか
いろいろ書き込みしながら注視しよう。
（以下省略）

ウェイトトレしながら絞ろうと思ってるのですが、
有酸素運動をウェイトトレの直後にしてから飯を
食うのと、飯食って休んでからするのはどっちが
良いんでしょうか？

ジェイトカラーはベンチどんぐらいできますか？

誰かいないですか？

ものすごい勢いなのでログ読み返してみたら
また論破の原因はハートマンの馬鹿が中心人物じゃねーかｗ
チンニングはもちろん背中のトレだ！間違いねー
しかしトレーナーはチンニングによって刺激される筋肉が別にもあると言いたい
その中に腕全部の筋肉も刺激されると
そこでダウトをハートマンが出した。

1、ハートマンは訳のワカラナイ文句を口走るだけで論理を絶対に話さない
2、第3者が上腕三頭筋は使わないと効かないと説明をする
3、少佐がやってきて論破に参加（効かない派）

俺から言わせてもらえば
もちろんの事、上腕三頭筋も刺激はされる。
が、誰でも解るように上腕三頭筋を鍛えるのにチンニングなどしない
トレーニーはただ、刺激もされると言っている。

今回もハートマンの逃げだけが目立った論破じゃねーかｗｗｗ
何故！？毎回、論理を話さずに
カスだの糞だのみんな解ってるだの・・・・・話をスリ変えるんだ？
何度、ログを読み返してもお前に腹が立つだけだよ！

競技の補助なんですけどスクワットではなくレッグプレスで代用しても
いいですよね？

腹立つわ

>>223
スクワットがそんなキツイん？
そんなにグダグダするぐらいやったら
トレやめてまえ

ドアホ！

筋トレ初めて数ヶ月の初心者です。
一応１０回３セットを基準にしているのですが、
まだ余力があるってことで１０セット程度するのは何か悪影響がありますか？

１セット自体は、「もう限界！」というところまで追い込んでます。

>>222
それは…
自己保身、責任逃れを初めとした創価信者に共通の悪質さを
ハートマンもばっちり持ってるからだよ

スルーしないでくれ
誰かきぼん

>>225
10セットやる暇あるならほかの種目やれ

>>223
競技の補助ならスクワットのほうがいいよ。
ランジやブルガリアンスクワットもおすすめする。

>>222
ん？結局三頭筋には効かないでもう話は終わっているわけだが

つーか日本語で頼む

>>230
効くわけないだろーが！お前頭逝かれたのか？
刺激自体はあるじゃねーか、お前の腕はどうかしてるぞ、脳味噌もな
『白羽の矢が立つ』って解るか？
お前のことだ。早く四ね

>>228
ええと、全身全部というよりむしろ、重点的に鍛えたい筋肉があるので・・

『論語読みの論語知らず』
これも当てはまるな
国語を勉強しろよ。
お前は相手したくないから去るよ

>>229
ありがとございます。
しかしフリーウエイトがないスポーツクラブでトレーニングしているのでレッグプレスしかないんです。
レッグプレスではどのような問題があるんですか？

>>231
ああ、だとしたらお前はログを読んでいないと言う事になるな
俺が答えを黙っていたことにたいして次々とぼろを出して行く偽インストが
哀れでならない結果になっているだけだからな

>>232
何セットもやればそれだけ鍛えられると言う物でも無いわけだよ
たとえばその日だけでもトレ内容書いてみな

>>233
あらま、結局ログ読む脳みそもなしに怒ってるわけですか

まぁこの流れに怒りを覚えるなんて特異体質は論破された偽インストくらいな物ですけどね

話を摩り替えるなよ・・・
俺の目はごまかされないぞ、おい
天網恢恢、疎にして漏らさずだ
お前の回答は間違いなく書物中心だということをな

ログは全ては見てないが？何か用か
俺様に話しかけるな

やっぱり単なる馬鹿だったか

そいつ相手しちゃダメだよ
親の顔が見てみたい。

俺もはなっから気に食わない
ただの天狗だろー
馬鹿じゃねーのか

天狗だな
何様のつもりだ？こいつ

じゃーな
自作自演って言えないのかｗ
国語勉強しろよ

>>232
一つの部位に効く筋トレには何種類もある

アフォばっかりだなｗｗｗｗｗｗｗｗ
最近臭いよアーティはｗｗ臭過ぎ

少佐が久しぶりに居たようだが
巣には帰ってないらすいが最後の追い込みは出来てるのだろうか

>>235
鍛えたいのは大腿四頭筋です。
今日行った内容です。

レッグエクステンション　１０セット
レッグプレス　７セット

の他、胸・背中・腹・腕等はそれぞれ２セット程度しました。
（こちらはついでに行っただけ）

週２〜３回程度通ってますが、セット数についてはどんなもんなんでしょう・・

>>234
スクワットのほうがバランスをとるために色々な筋肉を使うから。
フリーウェイトが無いなら何か重いものでも持ってブルガリアンスクワットがいいよ。

>>245
他にも太ももに効く種目はあるから別の種目をやれ。

ﾊｰﾄﾏﾝとかどうでもいい
質問にこたえてくれればいいです

>>245
17セットじゃないか

いくらなんでも多すぎる精々メイン8セットまでに収めろ
例えば
スクワット×2〜3
レッグプレス×2〜3
レッグエクステンション×2〜3

それぞれメインセット数なのでアップセットを各1はさむ事

結局君のやっているトレははっきり言えば持久力のトレーニング
この少ないセット内で追い込め

後カーフとハムもやるんだよ〜

まぁ時間が無くて足しか出来ないって事でもないので
1週間に1度の頻度で全身回せ

教えてください。
ぎっくり腰を完治しないまま、何日か水泳１キロ泳いでいたら
いよいよ動けなくなりました。あわてて整形外科行って治療してます。
問題は１ヶ月水泳禁止。。なんです。
腕、肩だけでも鍛えたいと思うのですがやめといたほうがいいでしょうか。。

それはその先生に聞くべき。たぶんダメって言われるけど

>251
さっそくありがとうございました。
やっぱ、ムリっすね・・・。

>>252
先生がちゃんとしてれば
痛みが収まった頃にちゃんとリハビリメニュー教えてくれるから
それに従えよ

まぁそうじゃなくても自分の体見てもらうんだから意思疎通はしっかりとな

また憶測で回答してるよ。
ﾘﾊﾋﾞﾘ受けた事があれば別

>リハビリメニュー教えてくれるから

多くの、整形外科ではそこまでしてくれませんよ。
せいぜい、腰痛体操、牽引、マイクロ等々ぐらいですねｗ

ID:Ae6KPzkX、ID:3j9mE7xg
仲良いなお前等

>ﾘﾊﾋﾞﾘ受けた事があれば別
>多くの

これが逃げ道か？

>>249
丁寧な解説ありがとうございます。
多分負荷が十分ではなかったという事なんでしょうね・・

次回から早速実践してみます。

不必要なレスはいりません。

>>258
だったらお前何一つ喋れないだろ

ﾏﾀﾊﾅｼｽﾘｶｴﾀ
嘘はダメだっての
間違い教えちゃﾀﾞｰﾒ

ID:Ae6KPzkX＝ID:3j9mE7xg
だねぇ
>>260
話のすり替えではなくお前のレスは
そう言う事もあるよ的なレスなので
まるで意味が無いといっておるのですが


まぁ日本語が不自由なようなのでコレ以上要っても無駄でしょうな

ウソ教える人いるの？

約1名な、だから聞いたことを良く調べなおして
考えてから実行しような

ﾏﾀｵｸｿｸ
とにかく嘘や知ったかぶりはﾔﾒﾚ

不必要なレスはいりません。

嘘とか正しいとか個人の考えだもんね。

ただ偉そうにしたり汚い言葉を投げかけたりはありえないよね？

そういうのはみんな大丈夫？

増えたｗ

若干一名問題児がいるね。ネットって場所は罰則ないのかな？

>>256 >>259 >>263 >>267

不必要なレスはいりません。

そうですね。紳士的に回答しましょう。
それができないならできるようになってから回答しましょう。
無理に回答は強いられませんから。以上。

和歌山でもこんな感じなんだろうな
1度農散布をしたぞさぁ大丈夫だとおもったら

わんさか沸いて農作物を食べられる
しかもそれに留まらず民家にまで押し入り臭いを振りまくんだから

まぁ害虫はなかなか厄介だって話ですなぁ

>>271

スレ違い。

ﾏｹｵｼﾐ

言うに及ばずこの場合は論破＝農薬でしょな

まぁ恥知らずにつける薬はないのでしょう
この場合はサイコとパラノイアとなりますか

病気だからしょうがないと言えばしょうがないねぇ

>>274

スレ違い、その話はメンタルヘルスでご相談お願いします。
ここは筋トレのスレですので…

まぁメンヘラから止めてくれと哀願されましたので
この話はやめにしましょうか

死なれても夢見が悪いですからな

質問と回答でお願いします。
電波荒しはお控えください。

その通りですな

>>278
君です。理解できましたね。では清く正しくお願いしますよ。

>>279
ええ、理解できましたとも電波にはほとほと困ってる次第で
まぁ病気だから可哀相ではあるのですが

ﾋﾄﾉｺﾄﾖﾘ ｼﾞﾌﾞﾝﾉｺﾄｦ ﾐﾅｵｾ

>>281
スローガンですか？頑張れるといいですな



つーかｗコイツ日本語下手過ぎて転がす事の楽な事ｗ
まぁコレ以上書き込むと汚れるのでこの辺で〆な

や　っ　ぱ　り　長　老　は　馬　鹿　だ　な　ぁ　ｗ

もう荒らしてるよ
ｶﾞｷだ

では清く正しくお願いしますと申し上げたはずですよ。

>>283
>>273

ちなみに俺もぎっくりごしでの通院経験あり
完治間際に各種腹筋とストレッチ各種を図解入りで
解説してもらった経験からの事ですので

そこに嘘が入りこむ余地はありません

さーて今日もサンドバック叩きは終了です
本当にありがとうございました

>>285
サンドバッグ。叩きも何もないですよ。
清く正しくお願いします。電波レスは不要です。
さきほどご理解いただけたはずなのにお願いしますよ。

今日とうとう我慢できなくなって三食を除くお菓子だけで4000ｋｶﾛﾘｰほど摂取しちゃったんだけどどうなの？やばいの？
そもそもチートデイってなんなんですか
一度に食べても摂取しきれないｶﾛﾘｰとかってあるんですか？
沢山食べ過ぎてもうしばらくは食べたくないって所に持っていく事に意味があるんですか？

ﾀﾞﾒﾀﾞｺﾘｬ

>>287

筋トレと何か関係がありますか？　トップ・アスリートなら普通4000kｶﾛﾘｰ程摂りますね。
状況がよく分かりませんが、その手の質問はダイエット・スレ関連でお願いしたいんですがｗ

YF+VNBMpが荒らすからこのようなことに…

いい人もいますね。

創価学会
（この 創価 同性愛 学会 の政治部門である公明党が、日本各地の議会の『警察消防』委員会の予算を好き勝手に牛耳って、思いのままに利用してるのが実態！）
と 同性愛消防 、 同性愛警察 の三者は、共にグルになって税金から甘い蜜を吸いまくって悪事を働いてる。


他人の揚げ足取りは平気でするくせに、過去、何度指摘されても当の自分たちはきちんと改めることすらせずに
責任逃れ、もみ消し、責任転嫁ばかりして、ほとぼりが冷めたらしょうこりもなくまた悪事を働き続けてるような
犯罪者気質丸出しで根っから悪質な同性愛信者ども！


oumuseiri_index
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/oumuseiri_index
totalindexpage
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/totalindexpage.htm
オウム事件の整理整頓（要約編）
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/fireworks4/main_pages_sub/OUMUNOSEIRISEITON_YOUYAKUHEN.HTM
iriguchi
http://www15.ocn.ne.jp/~oyakodon/kok_website/iriguchi.htm

２チャンは創価･統一の朝鮮人の日本支配の道具。背後にユダヤ。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/2092/1098503735/
親子丼掲示板
http://jbbs.livedoor.jp/news/2092/

組織的ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
組織的ストーカー
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%B5%84%E7%B9%94%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC&lr=lang_ja
集団ストーキング
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&lr=lang_ja
集団ストーカ
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%9B%86%E5%9B%A3%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%AB&lr=lang_ja

2ch検索 [集団ストーカー]
http://find.2ch.net/?STR=%BD%B8%C3%C4%A5%B9%A5%C8%A1%BC%A5%AB%A1%BC&COUNT=10&TYPE=TITLE&BBS=ALL

人前ではホモじゃなくてノーマル装っていい子ぶってるくせに
フタを開けてみれば悪質な隠れホモ・レズ・バイの寄り合い所帯の２チャン工作員が
一般住人を装って連日連夜この板にも多数はびこって暗躍、誘導、荒らし等やりたい放題やってるな


2chの正体 第五章・２ｃｈの工作員たち　/全七章
http://www.asyura2.com/0311/bd31/msg/526.html

2チャン工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&lr=
2ch工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2ch%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
2ちゃん工作員
http://google.netscape.com/search?hl=ja&q=2%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%93%A1&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

ウエイト板で、身長170*体重78*体脂肪17%って

ピザの部類に、入りますか？

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113752896/


860 ：無記無記名：2007/08/18(土) 14:25:35 ID:1DKytJvF
ID:YF+VNBMp ＝ ２ちゃん専属カキコ人の中でも悪質さで評判悪い
　　　　　　　　＝ （創価信者の？）ホモ男 ＝ ハートマン軍曹


854 ：無記無記名：2007/08/18(土) 14:03:05 ID:1DKytJvF
>>852
君にとって創価信者が駄目だという理由は？


855 ：無記無記名：2007/08/18(土) 14:08:07 ID:YF+VNBMp
>>854
お前みたのが居るから


857 ：無記無記名：2007/08/18(土) 14:19:44 ID:1DKytJvF
>>855
お前荒らし無責任回答者のハートマン軍曹じゃねえかよ
しかもお前もホモなんだってな
お前も悪質で自作自演やってるから創価信者なんだろ


859 ：無記無記名：2007/08/18(土) 14:21:04 ID:YF+VNBMp
>>857
違うよ
創価ホモは君だよ
忘れちゃ駄目だよ

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113752896/


861 ：無記無記名：2007/08/18(土) 14:29:00 ID:YF+VNBMp
創価ホモの上に被害妄想とは可哀相だねぇ〜


862 ：無記無記名：2007/08/18(土) 14:31:52 ID:1DKytJvF
>>859
そう言えばお前、本家の質問スレで自分から創価用語を安易に使ってしまい、
案の定、お前がそれまで頑なに否定してた
「創価ホモ」
だったことが一気にバレてたよな

誰かその過去ログ持ってないかな
持ってたら誰かコピペして一般住人にも読ませてあげてください


863 ：無記無記名：2007/08/18(土) 14:35:45 ID:1DKytJvF
>>861
あらあら
お前はホモだからというより、創価信者だから
創価お得意の問題すり替え、相手に責任転嫁で揉み消しですかｗｗｗ

さすが創価ホモ信者に共通の手口だぜ


864 ：無記無記名：2007/08/18(土) 14:37:22 ID:YF+VNBMp
自覚し始めたようです


866 ：無記無記名：2007/08/18(土) 14:41:58 ID:1DKytJvF
ハートマン軍曹が創価だという証拠のレスを持ってる人は
ここだけじゃなくほかのスレ、例えば質問スレにもコピペしてください
ハートマンだとわかるように前後のレスもあれば、いくつも含めてコピペしてください

ハートマン軍曹＝創価ホモ信者（かつてハートマン自身は必死こいて否定済み！！）
の醜態については過去ログ参照のこと
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1185971551/




685 ：無記無記名：2007/08/05(日) 21:27:05 ID:m9UoXu7q
>>677
いやぁだからお前のようなカスが言うとまるで説得力が無いわけ ←（注）『テンプレ読め』『カス』はハートマン軍曹の有名な口癖
それを言えるのは
相手より遥かに上位でその相手の知識を完璧に上回る場合のみ

なんつーか馬鹿丸出しでどうしようもねーなこりゃｗ




687 ：無記無記名：2007/08/05(日) 21:33:49 ID:m9UoXu7q
テンプレ読めよ基礎を学べるからさ ←（注）『テンプレ読め』『カス』はハートマン軍曹の有名な口癖




744 ：無記無記名：2007/08/05(日) 22:56:52 ID:m9UoXu7q
さて〆て寝るか

今　日　も　和　歌　山　の　害　虫　は　馬　鹿　だ　っ　た　な　ぁ　ｗ




758 ：無記無記名：2007/08/05(日) 23:16:57 ID:m9UoXu7q
>>756
また勘違いしてるな
それは恩を返さない人間が言う台詞じゃないわけよ
徳がそれなりにある人間が言う事なんだよね ←（注）『得』は創価信者同士が好んで使う創価学会用語
そう例えば韓国人が今までどれだけ日本人に貸しがあっても
罵倒しかしないのと同じ考えなわ

お前本当に幼児そのものだな

ハートマン軍曹＝創価ホモ信者（かつてハートマン自身は必死こいて否定済み！！）
の醜態については過去ログ参照のこと
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1185971551/




761 ：無記無記名：2007/08/05(日) 23:21:06 ID:WiAyRRXt
>>745

俺はアドヴァイスするぜ。お前の気持ち分かるぜ。俺も怪我人なのでｗ
トレーニングはベンチプレスだけじゃないぞ！
スクアットもあるぞ、重要だぞ！スクアットをすると胸郭もでかくなるんだよ。
骨盤を広げるからね、それに合わせて胸郭もサイズアップする。
相撲取りの四股と原理がおなじだ。




764 ：無記無記名：2007/08/05(日) 23:23:17 ID:m9UoXu7q
>>761
成長期を過ぎれば胸郭はでかくなんねーよアホ ←（注）礼儀をわきまえない生意気な口のきき方がハートマン軍曹そのもの

成長期過ぎてでかくなるのは頭蓋骨くらいだよ
まぁ病気は除くけどな




773 ：無記無記名：2007/08/05(日) 23:37:23 ID:kKcyBkA7
>>758
利権に満ちた創価内部以外での徳（典型的な創価用語！）
などロクすっぽにないくせに
またしても責任転嫁のオンパレードだね。
馬鹿は口が塞がらないとはよく言ったものだよね。




795 ：無記無記名：2007/08/06(月) 00:11:25 ID:qzOlGUF1
>>791
日付が変わる前のID:m9UoXu7q＝層化信者の２ちゃんねる従業員＝ハートフル軍曹
が諸悪の根源だからだ




802 ：無記無記名：2007/08/06(月) 00:31:56 ID:gcItpCwS
ハートマン＝旧m9UoXu7qはやっぱり創価ホモ宗教の信者だったんだね。
面白いね、否定しようにもついに自分からゲロしてるんだもの。
今後はどのIDが叩くべきハートマンなのか
いろいろ書き込みしながら注視しよう。
（以下省略）

>>295

私はピザ程ではないと思うのですが… こればかりは明確にお答えできませんｗ
どの程度からピザデブと言うんでしょうかね… ｗ　　では、私は寝ます。

300>
アリガト。少し安心したよ。

自分は腕とか腹筋とかまったく鍛えず肩と首だけ2日に１回鍛えてるんですけど
支障はないのでしょうか？

>>302
拘りあるのかな支障はない。あるとすればバランス悪そう。

すげーな、３名がファインプレーでこの板を救った
ＵＮＩＸを思い出すな、2ｃｈが危機に陥ったあの頃をｗ
まーなんにせよ酷かったもんな打倒が
これからは清く正しく誠実な質問スレッドに戻るって事か
なら質問を一つ
三頭の種目って背中同様動作中に筋肉を見れないので
意識をし続けるのが難しいです。
みなさんどうしてますか？

普通まず三頭にくるとおもうが・・・
プレスダウンで予備疲労してからフレンチなりしたら？

>>305
なる
フレンチね。サンクスです

>>304
意識するのを忘れてしまう。
ので思い出せば強くイメージしてるだけかな。
動作中は葛藤がある。意識と雑念と。

>>304
三頭筋を「使ってる、使ってる、使ってる…」というふうに自分に言い聞かせながらトレしてるかな。
ベンチ、アームカール、、腹筋以外は筋肉が実際に使われてる感触をトレしながら感じ取れないんだよね。
翌日以降に筋肉痛が出て初めて気づかされることも多い。

blog更新したよ♪
http://blog.livedoor.jp/hyper_kid_body/
(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ

ある筋肉を鍛えるのにフリーウエイトとマシンどっちでも可能なとき、より早い筋肥大を求めたいならどちらを選ぶべきかな。
経験的には不安定でスタビライザー筋群も動員されるフリーウエイトよりも
マシンのほうが構造上安定するためか相当高重量が安全に扱えて
フリーウエイトよりも筋肉痛が出やすいと感じてるけど。
マシンのほうがケガもしにくいだろうしね。
雑誌などではフリーウエイトとマシンでは賛否両論で
Ｍ北村みたいにマシンしか使わずにでかい体作ったビルダーもいるみたいだね。
普通なら種目決めるときにどっちをどういう理由で選ぶんだろう。

ここにいる皆さんは筋肉を鍛えること自体が目的で鍛えているのでしょうか。
ボディビルドの様に観賞用のでかい筋肉は実際のスポーツには不向き？

ハートマン始め様々な専属カキコ人の失態を
本人は当然として、それ以外に所属組織の２チャンとして、また創価としても
それぞれが別々にきちんと謝罪することすらせずに
都合が悪くなると質問にもまともに答えないか無視して済ますつもりかよ。
ナメた真似ばかりしてんな、お前ら。
本当に誠意や良心っちゅうもんが見られない自己中自己保身な奴らなんだな、お前らはよ。

ハートマンや問題児カキコ人が去っても、所属して無責任に甘やかして野放しにしてたお前らの組織や人脈をターゲットにして
一般住人の人たちは今後も執拗に爆撃繰り返すだろうな。
悪いスレ、板から一般住人を一人でも多く引き離して守ってやるためにな。
残るは２チャンや創価に所属の自作自演厨ばかりなりだから遠慮はいらんだろう。

てかハートマンのことだからIDと口調変えてカキコしたりROMったりして潜んでるはずだ。
以前もずっとそうだったからな。
ほとぼりが冷めたらまた元に逆戻りの歴史の繰り返しだったからな、２チャンの身勝手でズル賢い悪意に満ちたカキコ人たちは。

この程度の収束でお前ら２チャンと創価の今まで全部の罪が減るなんてことは絶対有り得ないぜ。

>>304
> すげーな、３名がファインプレーでこの板を救った
> ＵＮＩＸを思い出すな、2ｃｈが危機に陥ったあの頃をｗ

ほほぅ〜
３名は普通ユーザーじゃなくて
完全に2CH関係者だったってわけねぇ〜

おまえらおはよう！

今日はトレの成果を活かしてコミケで暴れてきます。
さあ、暇だから質問でも聞こうか！

>>314
>>310は？

>>314
おい、ハートマン生まれ変わりの無責任なゴミクズ回答者。
今までさんざん失礼だった２ちゃんカキコ陣の分際で
断りもなくいつまで待たせんだ。
わかりやすく丁寧に早く答えろや。
図に乗ってんじゃねえ、カス。

>>313
ハートマンは論破などされてないのにねえー
あたかも自分らだけの手柄のように独り占めして勝ち誇っちゃってら・・・
部下の手柄を根こそぎ奪い取る上司とおんなじ

［ハートマンが消えたカラクリ］
(1)回答者勢が申し合わせて消えたように芝居してるだけ
IDと言葉遣いが違えばハートマンが成りすましても知られにくい
(2)過去ログコピペでハートマンの失言が知られたためしばらく陰を潜めることにした

まー過去の経過からして(1)でしょうな

>>314
ハーイ！IDと言葉遣い変えたハートマン一族さん！

>>316
シカトしてるとこから見て
犯罪擁護組織だから自分の人生で責任取る根性も無ければ
陳謝する反省の念も無いみたい

>>313
断突トップの手柄は月曜日に・・・という方針で
牽引した六本木イントラさん２人でしょうな

白人の大胸筋は日本人より整ってますが骨格の違いですか？遺伝的な筋肉の形ですか？
大胸筋は内側外側の概念はなく上下に分かれてると知りましたが上下の鍛え方が大事ですか？

＞図に乗ってんじゃねえ、カス。

この口調は UXhPLMRB＝9T79nHvZ＝アーティ こういう表現はある特定の自分のもの。
奴は複数のIDを使うｗ

>>320
まさかお前じゃないよな？ｗ


真っ当な一般人に善人さま、いいですかあの極悪非道は手段を選ばず書き込むでしょう。
「命令」「偉そう」「横柄」「極悪非道」という特徴を持つ。
内容文より根性の腐り方を察知すれば複数のIDも見抜けるはずだ。
どんな方法で書き込んだくるか分からないが根性が腐ってることは確かなことだ。
用心しましょう。真っ当な一般人に善人さま。

>>319

遺伝適要素もありますし、欧米国はスポーツが盛んだという理由もあります。
トレーニング等の癖で、どうしても胸筋の発達（バランス）が偏る場合があります。
そういうときに、見栄え、バランスをとるために「上下の鍛え方」というメソッドが出てきます。
説明不足がありましたら、どなたか補足してください。

>>321 ｗ

>>320 自分のもの×　人物のもの○

>>323

社会に出てる普通に血が通ってる人のようですねｗ

いきなり命令したり意味不明で汚い言動を吐けば間違いなくアーティだｗ

奴に推薦
ココ池
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/alone/1184246168/

>>320-ずっと　２チャン従業員達の自作自演　が続いてるなｗｗｗ
こいつらが一般人にそういう態度されるのも、匿名性なのを悪用して陰で心無い行為仕組んでるこいつらが毎度毎度まいてる種だからな。
改善してもいつも面向きだけ。
ほとぼり冷めたら元通り。
反省の色も謝罪も何もなしでふてぶてしくすっとぼけ。
多くの創価信者とまるて一緒の共通点だ。


今まで陰に隠れて一般人食い物にしてあちこちで悪さしてきたキチガイ回答者、誠意一つないお前らは２チャンから今すぐ去れ。

>>326
社交性がなくて職場で孤立してしまいます

↑
世間では、創価信者と創価公務員が中心となって画策し、反創価の人々をわざとこういうふうな結果に誘導してるのは非常に有名だよな
（集団ストーカー）




お前ら精神異常者に打ってつけのスレだ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187364338/

>>327-328

不必要なレスはいらない。清く正しくいきましょう。

>>325
それはお前ら２チャン従業員と創価が、数年以上前俺が２チャンやり始めた最初の頃から一方的に繰り返しやってきたことだろうが。
こっちは自然な口調か丁寧語使ってたというのにだ。
お前らがグルになって自作自演するのもその頃はすでに当たり前にやってたよな。

今まで一度も、謝罪も反省もして来ずに、一方的に相手を責めて罪なすり付け
自分の正当化ばかりするお前ら　２チャン従業員と創価信者　になど
今さらもう情状酌量の余地なんかねえよ。


一般住人の皆様、
創価信者と２チャンの創価系従業員（何人ものカキコ人含む）は
匿名性を悪用して非常に悪質なので
十分に警戒しましょう。

>>330

不必要なレスはいらない。清く正しくいきましょう。

>>329
お前らの今までのズバリ悪行のほんの一部なだけだろが。
書かれたくなかったらまずは>>310に誠意を持って詳しく答えて見せろ。

>>332

ここは初心者のためのスレです。上級者は他でどうぞｗ
私では責任をもってお答えできかねます、雑誌などではフリーウエイトとマシンでは賛否両論でｗ
「フリーウエイト」「マシン」でググってみてはいかがですか？

>>331
> 不必要なレスはいらない。清く正しくいきましょう。

↑
清くもなく正しくもなく
今までずっと裏で悪行を仕組んできたお前ら「ハートマン部族」が言えるセリフかよ。

俺は偶然スレ訪れた純粋な一般住人にも見てもらい把握してもらう意図で
わざわざお前らの実態をレスとして書いてんだよ。

>>334

不必要なレスはいらない。清く正しくいきましょう。

>>333
じゃあそういうお前は今すぐ回答者やめろ。
ここは昔から質問者のレベルは想定してないからな。
「なんでも」質問スレだ。

自分たちの悪事と本性あばかれて都合が悪くなったからって
今さら後から取って付けた理由言ってんじゃねえよ、隠れハートマン。
それに俺が初級か上級かなど今日お前には話してないぜ。
あの質問内容からは初級か上級かなど常識で考えれば判断などできないはずだ。

背筋てどうやってつけるんですか？

悪い、あとは
より大勢の一般住人が偶然アクセスして来そうな時間帯に分散して書く。
そのほうが一人でも多くの一般住人に知らせるのに効率がいい。

>>337
相変わらず回答者の自作自演ご苦労だなｗｗｗ
本当の質問者なら、ここでは質問せずに
ほかの質問スレ（なんでも…分家スレ除く）で質問しなさい。

２４時間マラソンに対抗して２４時間筋トレってどう？
誰かやってみて

>>336

＞>>210 ：無記無記名：2007/08/18(土) 14:17:06 ID:YF+VNBMp
＞誰がプロなの？
＞つーかここは初心者スレだしなぁ

初心者のスレでいいよな？ 自分で言ったことに責任持ちましょうｗ この件に関しては以上。

>>341
どの件だよ？お前は未消化の件がありすぎて意味が分からんな

あーまぁ
ここは初心者質問スレといういち付けで157まで来ているスレ
各種目専用スレの基礎的な物を学んでいくところだよ

なにも学んでいない状態で専用スレを訪れないための基礎固めのな

しかし、たかが数レスのやり取りで業を煮やし
寝る間も惜しんでここまで書きこむかね

努力のベクトルが違うのだろうな
この力ををトレに役立てる事に使おうと思わないところが凄いよ

嫉妬に憤怒まぁ分かりやすいと言えばそれまでだけどな

おーしまともな奴からの質問は残っていないようなので
また後で来るぞ


じゃあの

悪い態度が改ざんされるまで放置な
一時、回答の様子見の身分
皆から認められれよ
無駄なﾚｽはイラナイカラ

お取り込み中すいません
自分は牛肉が好きではないからあまり食べたくないのですが、牛肉食べないでもウエトレで体を大きくすることはできるのでしょうか？
(鳥肉や豚肉もできればあまり食べたくない)
できればたんぱく質は魚と豆腐と乳製品とプロテインだけで補いたいのですが

キミはマッチョになるのは
諦めなさい。

好き嫌いの偏食ばっかしてるんじゃねーよ。
小学生か？

そんなんじゃ何やってもダメだな。
食いたくない物は食わない。
やりたくないことはやらない。
嫌な仕事はやらない。

勝手にしな

>>346
だったら書き込むなカス

>>346
出来るよ
忘れがちなのは消費カロリーよりも多くのカロリーを取ること
まぁ後はテンプレ読んで勉強しろ

あーすまん上のはカス違いだったな

>>348
何同じヤツにレスしてんだ？ｗ

テメーら雑魚が俺のブログでも
参考にしろや、このマンカスがｗ

blog更新したよ♪
http://blog.livedoor.jp/hyper_kid_body/
(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ

>>346
出来るぞ。頑張れ。
ウチは親父が魚ばっか釣ってくるからそればかり。
でも少しは食えるようになろうな。体が良くても肉が食えないなんてかっこ悪いぞｗ

流れは知らんが突っ込むと「荒らしたいが為にブログ作成しました」みたいになってないかｗ
のりは良好どんどんやれいｗ

blog更新したよ♪
http://blog.livedoor.jp/hyper_kid_body/
(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ

↑消えろ

age

あーあ
誰かさんがﾃﾝﾌﾟﾚ誘導ｽﾚにして冷たいｱｼﾗｲするから
質問もなくsageってるじゃん
多分追い出したんたんじゃなく、教育したかったんだろうね

>>346
極端な話、ベジタリアン+プロテインだけでもマッチョになれるよ

>>346
357に追記で。カロリーは必要分摂取してのことだけどね。
好きな食べ物＋プロテイン＝筋肥大は全然問題ないが、
結局カロリーと蛋白質の摂取量は重要だね。
いずれにせよなければ筋肉は育たない。

筋トレだけじゃ筋肥大しないの？

359
うんしない

筋肥大はしない、パンプしてるだけ

>>359
わざわざ名前を出すのもなんだがそれはウエイクフイルド少佐の考え方だぞｗ

納豆、ツナ、卵、鶏肉をメインで食べてるんですが、
プロテイン必要ですか？

2年ニートだったのでアンガールズと言われるほどガリガリになり、でかくなろうと去年から筋トレとドカぐ鋳を始めました。
一年ほどやり、でかくなってきたような気はするんですが、脂肪がかなり付き顔が丸くなってきました。
なので痩せようと今年から有酸素運動をやってるのですが全然やせません。
今月からスーパー品だしのバイトをはじめて(店内を歩き回る)、朝は食パンにいちごジャムとマーマレードジャムをのせて2〜3枚。
昼はスーパーの弁当とサンドイッチ。
夜はチンジャオロースーとかそんな系です。
飲み物は水か烏龍茶1Lから2L。バイト終わってからはウォーキング一時間に、ジョギング6kmを30分、腕立て50回に腹筋50回です。
痩せないのは何が原因なんでしょうか？もう筋肉も落ちたと思います。
拙い文章ですが真剣にアドバイスください。よろしくお願いします。
3年

筋肥大絶対に必要なもの。蛋白質。カロリー。
このカロリーを稼ぐには炭水化物だったり脂質だったりするわけ。
ビタミン含めどっちもバランスよく欲しいところ。

「出された飯を食って、トレでは最後の一滴まで搾りだせーッ！」

っていうコテさんのトレはぬるいし甘いし、筋肉はついてないし大変なことになってるよ。


唯、今ある筋肉を維持するのは体質でカバーできるが筋肥大を求めるなら
カロリーと短の悪質は絶対的にかかせないね。

>>363
いらん。おかずも粉も同じこと。

>>364
ジャカジャカジャカじゃ〜ん

短の悪質×
蛋白質○

我々クラスになると誤字脱字のスケールから違うなｗ

>>364
真剣にアドバイス
１年ニートする

>>365さんすごく為になります

まあ皆のように余裕をもって笑えるならいいんだが
ヤツ本人は酒飲んでマジギレするんでなｗ
やっぱ心身共に心豊かな男でありたいもんだよなｗ　ﾉ

マジでお願いします。

心身ともに「鍛えて」心豊かに〜〜〜〜だね。
はぁーん、暑いね。だらけるね・・・

>>370
こちらこそマジでお願いします。

>>364
なんでもいいんで、そこにプラス。「負荷」と「蛋白質」をお願いできますか。
痩せたいよね。じゃパンよりご飯にして、なんでもいいんで有酸素運動を続けること。
まずは食事の見直しだね。マジレスしてるならお前ボロボロ。それこそ1から勉強です。

釣り師さん？　ご機嫌斜めなのですか？ｗ　
アーティを誘う魔法か何かですか？
私はこれで失礼しますね。。。。ｗ

>>373
ｱｰﾃｨてなんすか？マジレス欲しかったんですが。
ご飯中心にしてもっと有酸素運動します。ありがとうございました。

>>374
ダイエット板の方がいいよ

私、ボディビルダーのような本気のウェイトトレしてる
わけじゃなくて単にダイエットしたいだけで
ここ暫く週2-3程度スポクラで筋トレやら有酸素運動してるんですが
筋肉のことならスポクラ板よりここの人のほうが
詳しいかな？と思ってここへ来ました。

ここ最近、スポクラへ通っていて感じるんですが
なんか足とかが熱いような感じがするんですが
外からは触ってもわかりませんが
なんか中から放熱してるような感覚がします。
これって何ですかね？
代謝や筋肉の回復に関係あります？
或いは筋肉が疲れたり腫れたり炎症を起こしてるサインですかね？
別に痛くはないですけど

医者いけ

初恋

ID:uM3giZe9
相変わらず日本語が駄目だが
俺の教えを受け少しは利巧になったな

まぁ突っ込んだトレ内容を聞かれない限り
ボロは出ないだろうからの調子でな

しかし本当にちょっとだけ頭良くなったな
俺の回答の劣化コポーばかりだがなぁ

>>363
プロテイン＝タンパク質

>>376
ええ、まぁそうですね

>>363
それで必要なたんぱく質とれてるならいらん
大抵食事だけじゃ足りないけど
運動してたら

元からある程度､腕とか太い人いるよね？何でだろ･･骨格とか違うのかな？

何もかも違うんだよ

そいつはお前じゃないんだからな

>>383
遺伝と体質だ。
細いほうがいいとするのか太いほうがいいとするのかどちらにせよ才能だ。
それがどうしたというのかね。

>376
血液の循環が良くなったからだよ

>>383
今更なんだが俺を呼んだか？ｗ
本から太いぞ。肩も本から強い。
ついでも本はまぁまぁだが元という字は嫌いだ。
ひらがながいいな。あなたのもとへ…
元とかいうやつ主観でいうならセンスないな。
どうせ大会でもおかしなポージングで減点されるだろう。

>>386
そうなんですか？
大体、スポクラ行った翌日、翌々日に
そんな風に感じるんですが
翌日、翌々日までも血液の循環が良くなる状態ってのは
続くんですかね？

もとから手首も強いし前腕も太い。
綺麗な手なんだがもとから手もゴツイ。
それに男前ときたもんだ。愉快だなｗ

20歳　170cm 66.5kg
http://p.pita.st/?v9kv4obh

http://p.pita.st/?cldabgmw　(4ヶ月前 74kg)

ビリー(一ヶ月)とウォーキング(4ヶ月)をやって
いるが、なかなか脂肪が落ちない・・・
なんでかな　アドバイスお願いします
理想は田中聖ぐらいなんだけど

血液循環ｗ健康的だな。
しかしどうして質問する奴はケツの穴が小さいんだろう。
ウジウジ女々しい事を考えるもんだ。
血液循環と炎症に違いないな。だからなんだというのかｗ

>>390
糞坊主。ダイエット板へどうぞ。
せっかくなのでアドバイス。日に日に体重が減る程度に食う量減らせて走れ。
簡単でしょ。そう簡単なの増量も減量も。ところがこれが馬鹿だと難しい。

ﾉ　　　　　∧　　　　　／)　∧
　 彡　　ノW　＼从／V　　W　＼　　　ミ
　 (　　ノ　　　　　　　 |　　　　　　ノ　＼)
　　∩V　　　　　 、、　|　　　　　　 >V7
　 （ｅLＬ／￣￣＼/　 L／￣￣＼┘/3）
　　(┗（　　　　　　)⌒（　　　　　　）┛/
　　　~|　＼＿＿／ |　　＼＿＿／　|~　　　　　／￣￣￣￣￣￣
　　　 爻　　　　　< |　　；　　　　　爻　　　　＜想定内だ　
　　　　~爻　　　　 ＼_／　　＿,　爻~　　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿
　　　 　~爻__／⌒￣￣￣~~ヽ_ 爻~
　　　　　／　　　　ー￣￣＼_￣＼
　 ＿一‘　　　　　＜￣￣＼＼＼Ｊ
＜＼　　　　　　　ー￣￣ヽ_ヽＪ　　￣＼_
　　＼　　　　　＿ニニニヽ　）　　　　　　 ~＼
　　　＼　　_／⌒|＼ ヽ_~~ ~⌒＼_
　　＿＿／~　　　 V ＼_|　　　　　~＼＿

>>391
ケツの穴が小さい=人としての器が小さい　の意。

なぜ質問者は器が小さいと？
むしろケツの穴の小さいのはそんな事を言っているアナタの方ですよ。　

ﾉ　　　　　∧　　　　　／)　∧
　 彡　　ノW　＼从／V　　W　＼　　　ミ
　 (　　ノ　　　　　　　 |　　　　　　ノ　＼)
　　∩V　　　　　 、、　|　　　　　　 >V7
　 （ｅLＬ／￣￣＼/　 L／￣￣＼┘/3）
　　(┗（　　　　　　)⌒（　　　　　　）┛/
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　　　 爻　　　　　< |　　；　　　　　爻　　　　＜想定内だ　
　　　　~爻　　　　 ＼_／　　＿,　爻~　　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿
　　　 　~爻__／⌒￣￣￣~~ヽ_ 爻~
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　 ＿一‘　　　　　＜￣￣＼＼＼Ｊ
＜＼　　　　　　　ー￣￣ヽ_ヽＪ　　￣＼_
　　＼　　　　　＿ニニニヽ　）　　　　　　 ~＼
　　　＼　　_／⌒|＼ ヽ_~~ ~⌒＼_
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＿＿＿＿| >>390
　　|　　　　　 | 年齢詐称の罪でタイーホする！　 　　　　　
　　|　＿＿＿.＼＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　| ヽ＝＠=ﾉ || 　|/　 　　　　　　　　　　　　 ／
　　| （　・∀・）..||＿＿＿＿_|　ｶﾞﾗッ　　　　　 |　　マジで？
　　|./|￣У ﾌつ|Ｏ ※※※|　　　　　　　　　　＼＿　 ＿＿＿＿
　　|∪＝◎=|　||.※※※※|　　　　　　　　　 　　　 ∨
　　| （_＿）＿） ||.※※※※|　　　　　　　　　　　　　ΛΛ
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　　　 (⌒ヽ　（ﾟДﾟ；）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,(⌒⌒⌒　　　ヽ⊂　　）　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(　　　　　　　　　 ）＿ノ ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （＿＿＿＿＿＿ノ＿＿＿）

質問スレなのに質問者に文句垂れる馬鹿は放置

>>394
すまんなそいつ日本語駄目なんだよ

＿＿＿＿|
　　|　　　　　 | 肩幅を測るときはこうするんだよ!!　書き込む為にな!!　　　　
　　|　＿＿＿.＼＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　| ヽ＝＠=ﾉ || 　|/　 　　　　　　　　　　　　 ／
　　| （　・∀・）..||＿＿＿＿_|　ｶﾞﾗッ　　　　　 |　勢いいいなおい！それで書き込むのか？
　　|./|￣У ﾌつ|Ｏ ※※※|　　　　　　　　　　＼＿　 ＿＿＿＿
　　|∪＝◎=|　||.※※※※|　　　　　　　　　 　　　 ∨
　　| （_＿）＿） ||.※※※※|　　　　　　　　　　　　　ΛΛ
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　　　 (⌒ヽ　（ﾟДﾟ；）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,(⌒⌒⌒　　　ヽ⊂　　）　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(　　　　　　　　　 ）＿ノ ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （＿＿＿＿＿＿ノ＿＿＿）

ビリー(一ヶ月)とウォーキング(4ヶ月)って筋トレなの？

聞きたい事も纏められない女々しい奴は好かん。
気持ち悪いｗ

それに比べてロップマンを見てみなさい。
いつも、いつでも発言が男前だ。

粘着するわけでもない。女々しいわけでもない。
想いを曲げるわけでもない。ストレートに気持ちを出して
パーンと書くだけ。肖りたいね。さーて、面白くないのでﾉｼ

本当に面白くない上中身がないから困る

＞＞390　結構がんばったのでは
　　　　　筋肉つけて基礎代謝アップ通いのでは（リバウンド防止のため）

ロップマンさんはダイエット板にもいるよね

>>373

>>379 (ID:P+AncVvN)の表現はアーティか？　チェックだなｗ
表現にこだわるところといい、「俺の教え？」意味不明な発言といい、
どちらにせよチェックしておいた方がよさそうだなｗ

>>390
40代だろｗ

なんだそれ？

383だけど元から太い人は筋肉が付きやすい？

アーティよ
少しは堪えたか？

>>410

あーそのようだ。ついでにコピペだ。

チンって体重あると握力いるんだよな。

しかも相手が単管となれば結構なもの。

ところがゴム付き軍手付けるとやっぱり摩擦が凄い。捕まる事が容易になる。

じゃどうするのよ？　じゃ俺はどうすると思うよ？

使うわけねえだろトレーニングなんだから。

>>407
チェックですね。チェックするように心がけますｗ

おーまた暴走し始めたな
困った尻の穴だな

↑がオマエの好きなアーティ様のようだ

>>407

ID:P+AncVvN はアーティ。

アーティ決定ｗ そういう傲慢っぽい表現は特定の人物しかいないよね？
あと、もう一つのIDあるはずだ… 自作自演で逃げるきかなｗ

ＰＣと携帯でまたやりだすでしょうか。
「俺の教え・・？」ｗ
「トレーニングを続けてると知識が豊富なんですね！」と普通にもの言えないヤツって・・・

確定ですか？ｗ

>>416

奴はアーティ確定、>>409の「なんだそれ？」って白を切るところが
面白かったよｗ …ダメですよ、市民に成りすましてもｗ

>>410
付きやすさは変わらんよ
そんな事よりもだ

むしろその跡の努力による成長こそが非常に大きいと言えるだろう
この世界は自分の能力をいかに発揮するかに掛かっている

>>415
いつも逃げ出すのはお前だろ
俺はIDを変えたことも複数使った事も1度としてないぞ
なぜならお前と違ってその必要がないからだ

>>418

どうでもいいじゃないですか、そんなことｗ
先ずは、無駄なスレ止めましょう。暫く静観させてもらうよｗ

>>419
どうでもいいのなら最初からレスをするな
しかも「なんだそれ」の何処が白を切ってるというのだ？

まぁおまえは日本語が不自由だから
この誤認も仕方なかったか

＞付きやすさは変わらんよ

大間違いですね。太い骨があれば根本的に有利。おのずと太い筋肉で覆われる。これ常識です。
骨格が小さければ少ない筋量で見た目的には見れてしまうって場合もあるにはあるでしょうが
骨が大きいと必然的に筋肉はそれに見合って付きますね。

>>421
書きなおしてみろ
2行目が意味不明

それにな骨が太けれ筋肉量が多いと言う事は無いね

また誰かが原因で荒れるのですか？

>>423
まともに話すのも馬鹿らしいが
またID変え忘れてるぞ

人並みにうっかりするなよカメムシの分際で
頭が高いわ

アームカールは一般的にダンベル何キロあげればすごいと言われますか？

>>422 >>424

不必要。

>>422
あるだろアホポンｗ
レスする必要あるのかねｗ

小さいおにぎりには小さい海苔で良い。大きいおにぎりには大きい海苔が要るｗ
まずはこの辺から掘り下げますか？ｗ

身長150センチの男と、身長200センチの男なら、自然に生きてるだけで筋量は違う。
当たり前の話をお前の為にさせられる、この奉仕精神を考えたことあるか？
お願いしなさいよ。人に物事を頼むなら、これ常識です。

>>425
凄いと言われるまで重量上げてみろ
誰かが言ってくれるまで待て

>>426
自己紹介乙

>>425
わからない。だが答えようとはしてる主観になるがすまんな。
だいたい20�sで出きれば「おお！」って思うかな。
まぁこっちの気持ちの持ちようで「プｗ」っと笑えなくもないがｗ
一般的ならそんなもんでどうでしょうか。

>>427
無いなお前は俺の例から逃げてばかりだしな
しかもお前が出した例えは意味不明

骨の太さ＝身長ってお前はホントに馬鹿丸出しじゃないか

お握りでも喉につまらしてレスしてるのかと滑稽でならんよ

>>430
じゃ肩幅45センチの男と、肩幅65センチの男を例にとってまで話を望みますか？
君のような馬鹿の為におはじき並べてまで流石にねぇ・・・ｗ
理解できないのは仕方が無い。それでいいじゃないかｗ
ははははｗｗｗ

本当アホだよな。しかもこれくらいの事を必死に正当化しようとするから情けない。
間違いを間違いと…　あ〜ｗ　情けないなｗ

>>430

非常に単純な例えだよ、それでも理解できないの？
「寝言は寝て言え」ｗ　暫く静観するわｗ

>>431
幅＝太さこれまた滑稽だな
逃げている事には変わらんな

お前は骨のみで結局筋肉量の概念化無いわけだ

まぁネタをやるなら巣に帰れ
お前は根本的に不要な存在なのだからな

質問者には偉そうに、わざわざ時間を割いて回答してる方々には横柄に、
馬鹿な頭脳で理解できなければ汚い言葉を書きなぐって荒らし放題ｗ
どこまで噛み砕いてお前の為に回答されられてるんだよ、お前のためにｗ
みなの気持ち考えろよｗ　自分のことで世話になってよくもまあｗ
あははははｗｗｗｗ

>>434

だから最初に言ったであろう。太い骨には太い筋肉が巻く。
細い骨には細い筋肉が巻く。

よしアホでもわかるようにいってやろうｗ
直径1センチの骨に2ミリの筋肉が巻きましたｗ
直径3センチの骨に1.5ミリの筋肉が巻きましたｗ

さてどちらが筋肉量多いでしょうか？ｗｗ

実際そこまで差は出ない。必然的に大きい筋肉を付けようとする。人間に限らず、動物もみなそうだ。

宅トレなんですが、この時期汗がポタポタ垂れまくりですよね？クーラーつけっぱでやっても無問題ですか？

>>437
そうしたほうがいいですね。
脱水症状や、もしも庭先などのトレなら熱中症も心配されます。
無理に発汗させる必要はありませんので、できるだけ快適な気温の中でされてください。

クーラー入れても暑いものは暑い

じゃそこで扇風機と併用はいかがでしょうか。
インターバル時にどうぞ。

>>429
なるほどありがとうです。
ダンベルカールってやっぱ腕はまっすぐ伸ばさなくちゃだめですか？

>>436
やっぱアホか付き合って損したな

骨の太さ＝身長と肩幅ってんだからいわずもかななんだけどな

＞骨と筋肉の件

実際は骨の太さよりのボディビルの世界は筋肉が主となるので
そんなこと考えずにトレに励みましょう。
ってのが普通の返事でしょうかね。

唯理屈はそうではないので否定させて頂きましたがね＾＾

>>441
動きが大きいほど筋肥大にも筋力アップにもいい。
しかし、そんなことしたら筋も関節もワヤにされますよｗ
基本的にそうしないほうがいい。よほどのテクニシャンなら時にするでしょうが。

そういや、どこぞのプロさんは「抜けちゃいます！ここまでいけば抜けちゃいます！
「あーだめですね、抜けちゃいますね、あー抜けちゃいます！」って
汚い動画でしゃべってたような気がするｗ

抜けるか効くか、伸るか反るか、難しい話です。

>>443
最初からそう言っているのは俺だがな

何を否定したくて基地害理論を展開するのだろうな
まぁ所詮外骨格には人間の事なんてわからんのだろうな

>>445
はいはい、あんたは偉い、あんたは強い、あんたは負けない、いつも勝つ！

ここまでお守りされてまで此処にいたいですか？居たいんですね。

暴言吐かない様にね☆

>>444
ありがとう！精進します

見てみなｗ　アーティの好きな方ｗ

このやり取りをも静観して楽しんでるｗ

さーて、失礼しますね。皆様どうもでしたｗ

ﾉｼ

>>442 >>445

不必要。

>>447

肘絶対伸ばしちゃいけないよ怪我する。

俺も退散。はーい。

>>446
いつも負け戦ご苦労だな
サンドバックになるのが好きな変態なのは分かるが

回りを撒きこむなって言ってるだろ
お前は本当に社会性ってものが無いよな
まぁ脳内職場で何の苦労もせずに働いてるからそんなに風になっちゃうんだろうな

頑張ってバイトでもいいから始めろよ

>>451

不必要。

１０月に地元の腕相撲大会がありそれにむけてトレーニングしたいのですが
どのようなトレを重点的にやればいいでしょうか？優勝したいです！

>>451

サンドバック。何もないですよ。不必要なレスはお控えください。

しかし何で昆虫の人生まで心配してるんだろうな俺は

この溢れるボランティア精神は自画自賛してもまるで問題は無いだろう
ビバ！俺様！！　ビバ！ウエイト板！！

>>455

レス違い。

>>451

去ろうとしてるのにわけのわからない妄想でいつもの捏造だですかねｗ

君の捏造と妄想はどこまでも果てしない。そういう日記かなにかですかね？

いやはや毎度のことながら困りましたねｗ

>>453
マジで勝ちたいならアームレスリングを専門にやっているジムがあるので
その門戸を叩け

>>458

くださいだろ？人様に敬礼とはこれいかに？
やれやれ困りましたねｗ

>>458
田舎すぎてそういったのないんです＞＜
まともなジムもないもので・・・
みんな同じような条件だからこそがんばりたいです

敬礼じゃないや命令ねｗｗｗ

命令する回答者って何様なのかねーｗｗｗ

>>457
いや最後にレスすればお前の勝ちってわけではないからな
多くのものが内容で見てるし

まぁ所詮負け犬の遠吠え乙ですと
毎度ご苦労様巣に帰れと言う事でいつものように〆たいと思います

や　っ　ぱ　り　長　老　は　池　沼　だ　な　ぁ　ｗ

>>460
強い奴と毎日のように腕相撲してください。それが最短なはずです。
近くにそういった人いますか？もし居たら優勝はできませんがｗ

>>462

不必要なレスはお控えください。

>>460
チニング、ハンマーカール、　リストカール、リバースリストカール
ワンハンドロー

チンはバリエーションいれて行く様にな

でも一番大事なのはスキルトレーニングだ実戦なんだよ

>>462
毎日毎日、間違いだからけ回答を偉そうにご苦労様ｗ荒しくんｗ

いつも最後には必死ねｗ　気持ち悪いねｗ

必要なことをしないといけないな。不必要なことってないかもしれない。

だからって肝心なことを取り入れないとその道では結果出せないでしょうね。

アームはアーム。相撲は相撲。ボクシングはボクシング。

なんでも種目並べてやりゃいいってもんじゃない。即ちそれも大間違いｗ

情けないなーｗ　本当に勝たしてあげようよ。それが真の回答者でしょうｗ

>>463
>>465
ｔｈｘ！
明日からなりふりかまわず勝負しかけます！

「背中と二頭筋を同じ日にやるな」というのはほぼ定説になりつつあります。
というわけでこの２つを別の日にやることにしたんですが
チンニングやローイングなどは二頭筋に負荷をかけてしまいます。
そうすると回復期間なども考慮せねばならず
二頭筋トレの頻度が激減してしまいます。
というわけで二頭筋に負荷のかからないストレートアームプルダウンを
やろうと考えていますが、この種目でも広背筋は十分鍛えられますか？
やっぱりチンニングじゃないとダメ？

>>468
オーライ。無駄と言えるようなトレまで取り入れる必要は無いからね。
強い奴に肘置いて構えてもらう。それに何度も向かっていきましょう。
そして当日に備え、休みましょう。本番でドーン！ダーン！
まず優勝でしょうｗ

>>470

流石ですねｗ　脱帽ｗ

>>469
そもそもチンとは別種目だぞ

>この種目でも広背筋は十分鍛えられますか？
無理

つーかお前の考えてるトレメニューを部位別日にち別にに書き出してみろ

>>469

そうねえ〜ｗ

逆に言えば二頭のトレって要らないのかねぇ〜ｗ

う〜ん、あーだこーだ、いうのも本人の思いもあるし難しい。

唯ですね、俺は二頭のトレの前後の日に肩をしてる。この辺が一番影響が無い。

脚の日に二頭やればどう？　肝心な種目まで変わってしまうのはどうかなーｗ

ハートマン以外の真っ当なトレイニーの意見があればいいですね。

肩と胸って同じ日にやったほうがいいですか？

>>474
いや、好きにしろよ

>>474

いや〜んｗ　考えるだけでいや〜んｗ

どれもそうだけど重なるとつらいですよｗ

それにトレの質落ちるしね。その辺はその時々に様子見ながら入れていくのがいいね。

私も一言いいかな？ Pt1der+Z氏の言うとおりｗ

あーでも長老お前凄いな

骨のとこ以外間違いと言える間違いは無いよ
お前も勉強したなぁ1年前とは大違いだな

もうちょっとで一人前になれるぞ
後は経験だなトレと仕事始めれば真人間になれるぞ

いまがチャンスじゃねぇのか？
精神科も通い始めてるみたい出し
明日からハロワ行けよもうちょっと頑張れマジで

>>478

不必要。

>>479
てれんなよｗ

誉めてる時は素直に聞けよ
ほんとう良く頑張ったよなぁ

ガチでおしいよもう少しなんだ
まぁ俺が帰ってくるまでに
一人前になっててもらいてぇなそこは

ちなみに私のメニューは
月　脚　腹筋　ストレートアームプルダウン
火　胸　肩　二頭　前腕
木　脚　腹筋　ストレートアームプルダウン
金　胸　肩　二頭　前腕

これなら二頭筋がフレッシュな状態で刺激できるのでいいかなと・・・。
ちなみに背中より腕重視です。
ストレートアームプルダウンみたいな仕上げ種目じゃダメなのか・・・。

>>481
間違えました。４６９でした。失礼しました。

もう一度あげときますね。

ちなみに私のメニューは
月　脚　腹筋　ストレートアームプルダウン
火　胸　肩　二頭　前腕
木　脚　腹筋　ストレートアームプルダウン
金　胸　肩　二頭　前腕

これなら二頭筋がフレッシュな状態で刺激できるのでいいかなと・・・。
ちなみに背中より腕重視です。
ストレートアームプルダウンみたいな仕上げ種目じゃダメなのか・・・。

うーむ！！？
社会人であるのか？親のすねかじりな坊ちゃんなのか
社会では人との会話がない人物なんだろうなーと皆どん引いて読んでます。

今更入り込みますが
チンニング＝腕全体に刺激がある、の件ですが
もちろんだという回答でした。
が、三頭筋に効くか？と聞いた所、聞くわけないだろーがと叱られました。

詳しい詳細が知りたければ書き込みますが
こんな人間には、いや餓鬼・修羅・畜生が揃ったような馬鹿には回答したくわないと言う事で
要望がなければ控えておきます。　

>>481


月　肩　上腕三頭筋
火　背中　（チニング、ローイング、デッド）
水　休み
木　胸　上腕二頭筋（バーベルカール、インクラインダンベル、
　　　　　　　　　　　　　　　コンセントレーションカールorプリーチャ―カール）
金　脚全般
木　休み
日　疲れていたら休み

まぁ例えばこんな風な

>>484
スレ汚すなカス

>>485
土曜日が木曜日になってるな
まぁそっちで訂正してくれ

あと腕鍛えたいと言う事だったが三頭筋が無いので足してみた
二頭しか鍛えないなんて勿体無いからな

まぁそれ参考にして自分なりにアレンジしてみてくれ
分からん事があれば今のうちに聞いてくれよ

昔週５でベンチやってるビルダーいたなｗ
初めからガチガチに計画立てるより様子見ながら組み立てた方が良い

>>485 >>487
ご丁寧にどうも。
肩と三頭を同じ日にやるということは
当然プレスはやらずレイズ系オンリーですよね？
各部位を週に１回ということですが
週に１回だけだと筋力落ちませんか？
ベンチプレスとか伸ばしたいんですけど。
筋力を伸ばすなら週２回の方が効果的と聞いたんで。

>>489
落ちん。週１回もベンチしてるのに筋力落ちるようなら
二度とバーベル持つな。水で天ぷら揚げろっても無理な話だ、やめちまえ。
とっととやめちまえ。はようやめちまえっぺ。

>>489
>肩と三頭を同じ日にやるということは
プレスでおｋ
レイズ系にするならベンチを入れてもよいかもね

ただ1週間に1度の頻度でも筋力が上がらないと言う事も無い
特に脚なんかだと1週間に1度で充分だしね

だからベンチ伸ばすにも初日はベンチかショルダープレスにしたって
プレスのほうはベンチの補助種目と考えてもらえば
いいんだけどな

まぁそこはお好きに

>>489
おめえはよお？握力と前腕いつ休ませるっぺや？
バカも休みやすみにしやがれっぺや。わしらをなめちょるのか？

何このカッペｗ

わしの出る巻くねえのか？ｗ
じゃけ帰えるだ…
二度とこげなとここやさんでなぁ
えそがしえそがしはぁえそがし…

>>493
ふぁあん？
なんつっぺよお？
わしゃ帰えるだぎゃ…
えそがしえそがし…

>>491
なるほど。ショルダープレスを補助種目に・・・。
どうもありがとうございました。

2ｃｈ語すんごいね
どこで習うのかｗ
じゃ仕事だ2ｃｈは1週間で卒業だ。
消えましょう

んじゃ帰るか

長老ももちろんこの位の回答は出切るよな？
まぁ出来ないのであれば勉強しろカス

お前がここに居たければなおの事の話だ

まぁその前に仕事見つけろカス

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上！

>>498
お前の願いはなんだ。初心者の育成か。それとも暇つぶしか。
奉仕でありボランティアか。それとも長老に認めてもらい配下に置くことか。
そればかりが目立って仕方が無い。長老に崇められたいか。
長老の恩師でありたいのか。それだけを誇示したいが為に必死に回答するのか。
それともそれらを周囲に認めてもらいたいのか。

実にくだらないっぺｗ

長老様は、以前にこう仰られた・・・

「筋肉雑誌を長年読んで来た人間はマニアックだｗ」

それだけ面白みがあるとは思ってるじゃねえっぺか？ｗ

でも雑魚であろうぶぁい？　それじゃけだめじゃけｗｗｗｗ

えそがしえそがしわしゃ帰けえるぞｗｗｗ
ノシｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>497 乙。

私も帰りますよｗ

>>501

最後に… 標準語でお願いできますか？

最後にギャグ入れていいかな？

>>504

不必要ｗ

ステッパー(ペダルのようなものを踏み込む器具)ってあるじゃないですか？あれで
脚の筋肉を強くすることってできるもんなんでしょうか？

あれは有酸素運動専用じゃない？

チビルダーとは？

身長１６０センチ代の男性ボディビルダーの意！
（ちなみに１５０センチ代はプチルダーという）

（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

BCAAとポカリスエット混ぜても問題無いですか？

ちょいっと失礼しますよーｗ
おやまあ雑魚と雑魚が今宵も戯れてるのですね。愉快な仲間達で結構結構ｗ

どうやら雑魚ばかりで私の話し相手になれるレベルにある人はいないようですね。
では失礼しますかね・・・あははははｗｗｗ

久しぶりだな馬鹿長老
今更出てこなくてもいいんだよ
また荒れるだけだ

>>509
問題なし

>>513
ありがとうございました！

グルタミン摂るようになってから筋肉痛が以前より長引くのですが、気のせいでしょうか？
あと三頭筋種目を行う際の順番とかはあるのでしょうか？
今はツーアームダンベルフレンチ→プレスダウン→トライセプスキックバックの
順番で各3セット行ってます。

>>509
シャープチャージ飲め。

>>421
そうなんですか。太い方が得ですね。

スレチだが
俺はホームトレーニーなので、プレートを通販注文した。
最近、プレート交換が面倒くさくなってきたので
それぞれの用途のダンベルを用意するためにだ。

注文したのは１０�sプレート２枚
5�sのプレート４枚だ。
見た目は50�p四方のコンパクトな箱だが40�sもあるｗ
宅急便の兄ちゃんが切れ気味で配達してきたｗ
「これ何入ってるんすかね！？はあっはぁっ…あぁ〜…」

麦茶を出してあげました。
兄ちゃんゴメンよｗ

四日トレーニングして一日休むという周期でやってるんですが、もっと休んだ方がいいでしょうか？
色々なサイト見たかぎりではやりすぎといえるペースのようですが、筋肉痛引き起こす程の激しいトレーニングじゃないので大丈夫と思ってたんですけど不安になってきました。

>>519
お前のトレーニング量を誰がわかるというのか。
小学生並みのトレーニングでもあてはまるし、アスリート並のトレーニングをしているのかわからない。

ちなみに、激しいトレーニングを毎日しても、ただ単に効率悪いというだけだから、今のペースが心地よければそれでいいとは思うが。
効率を目指すのか、それとも目的を目指すのかはお前次第。

こんにちは。

現在31歳の男で、本格的にボディビルをはじめたいと思って
います。老後になっても続けたいので、関節の負荷の低い
と聞く「加圧式」に興味を持っています。

そこで、東京の渋谷区、港区あたりで、いわゆる「健康目的」
でなく、しっかりビルドアップできるジムはないでしょうか。
詳しい方いらしたら教えてください。

なお、今の僕は１７５ｃｍ、６５キロ、体脂肪率１４％くらい。
簡単なウエイトトレーニング機材を買ってやっているので、
まあうっすらと筋肉がついている、という程度でしょうか。
昔ボクシングをやっていましたが、その時の筋肉貯金はあまり
残ってません（笑）。

ジムには週1日、週末に通い、平日は自宅で加圧グッズと既存の
機材で鍛えようかなと思っています。

>>521
携帯からでもなく、とりわけ若くもなく、
知識もあり、道具も揃っているのに、
ググらないという不思議。

サイドベンドって腹筋にきいてないんですが

ど素人です。
ボディービルをやってカッコいい体になりたいです。
ちょっと調べたのですが、自分はナチュラルビルダーを目指したいです。
でも取っ掛かりが・・
入門者に取っ掛かりをください。
お勧めのティップネスとか、本とか、マシンとか、サイトとかなんでも結構です。
よろしくおねがいしますm(_ _)m

524の度素人です。
>>1に有用な情報源がありました。。
まずそこを見ます。お騒がせしてｽﾐﾏｾﾝ。。

いや、答えさせて下さい。
ｱｰﾃｨのように叩かれたくないので
ｽﾀｰﾄはまず運動ができる体作りから初めてください。
軽いｻｰｷｯﾄ運動で体を柔らかくする、心搏数を上げる、決して最初から重量を上げてはいけません。

筋トレ初心者です。
筋トレ(と、いっても自重しかしないですが)すると後頭部〜首のあたりが頭痛のようになり、なかなか続きません。
これってなんなんでしょうか？

カキ氷の食べ過ぎ

「筋力アップ」と「筋力強化」ってどう違うんですか？
トレーニングの本ではこの２つは区別されてるみたいですが
何がどう違うのかについては一切説明されていません。

ちょっと前からダンベルフライやってるんだが
胸の上のほうが盛り上がってきたんだがこれで大胸筋ついてるんだよな？
なんか上のほうだからついてるか心配なんだが

大胸筋上部が付くのはすごい素質ありますよ。
なかなか付かないところです。
普通は下部からついていきます。

>>527 病院で相談してみては？

>>529 「パワー」と「筋肥大」ってこと？
リフター系とビルダー系ではトレーニング内容が少し違うのですよ。

>>528

面白いｗ

ん？　俺はｱｰﾃｨじゃないよｗ

>>532
いえいえ、違います。
「筋力アップ」「筋力強化」「パワーアップ」「筋肥大」
とあるんですが、筋力アップとパワーアップの違いはわかります。
「筋力アップ」には３回以上繰り返せない負荷を
「筋力強化」には１０回以上繰り返せない負荷を　と書いてありました。
「アップ」と「強化」ってどう違うのでしょうか？
その本に限らず「筋力アップ」と「筋力強化」を
別個のものとして書いてあるものが結構見受けられます。

要するに瞬発力アップてことだろ
一瞬の力あげるトレーニングと基礎的な力あげるトレーニングだ。

>>531
レスありがとう
心配することなかったのか
なんかやる気もどったから今からやってくる

>>535

俺も意味が分からんので素直にググって見たｗ
参考にしてみて、すまんなｗ
ttp://www.cudan.com/kinniku/kihon1.html

>>536

おお！

>>536
でも瞬発力アップ（すなわちパワーアップ）とはまた別みたいですよ。
これは本当に紛らわしく、なぜ「アップ」と「強化」を分けるのか
いろんな人に聞いてみましたが誰も明確な回答ができませんでした。
著者が悪いんですかね？

>>540

どうなんでしょうね？

>>538
普通は筋力アップと筋肥大で考えますよね。
その方がわかりやすいですからね。

>>528
ワロスｗ

>>542

あと残るは、「スタミナ」≒「持久力」ってところかね？

リフター系は精神統一の訓練も必要だと聞いている、火事場のクソ力的なｗ

>>544
パワーと筋力の関係がスタミナと持久力の関係、みたいな感じですか？

>>546

なんなんでしょう？　著者の意図がわかりませんｗ
「パワーアップ」「筋肥大」「スピードアップ」「スタミナアップ」
これしか思いつかないなｗ 悩みすぎて吐きそうｗ

>>546

何となく読めたｗ
＞「筋力アップ」には３回以上繰り返せない負荷を＝パワーアップが目的
＞「筋力強化」には１０回以上繰り返せない負荷を＝筋肥大が目的
で、どう？

>>532 何科なんだろ？

>>549

とりあえず、内科でいいと思うｗ

>>548
残念ながらパワーアップは１０−２０回で
最大スピードで反復できる負荷でやる、ということです。
もうこの話はキリがないからやめましょうか。
どうもありがとうございました。

>>551

申し訳ない、「最大スピードで反復… 」余計に分からなくなったｗ
頭痛いので寝ますｗ

今さっきダンベルフライやってきたんだが
右肩が痛くて胸に意識集中できなかった・・・
右肩痛いのって大丈夫なんですかね
対処法なんかあったら教えてください

「パワーアップは１０−２０回で最大スピード…」＝ 瞬発力のことだったのかｗ
もう、回答遅いけどｗ

方というか肩の裏側が痛いです

>>529
> 「筋力アップ」と「筋力強化」ってどう違うんですか？
読んで字のごとく
筋力アップ　・・・　伸ばす　・・・　筋のエネルギーを伸ばす
筋力強化　　・・・　強くする　
でいいんでないか？

でもそんなの関係ねぇ

>>553
冷やす
無理な筋肉の使い方したんじゃねー？
筋トレは正しい動きで

>>555

状況がわからないけど、トレーニング中止したほうがいいよ。
一応、整形外科に行ったほうがいいよ。肩を痛めたらヤバイｗ

ああ、もちろん冷やしたほうがいいｗ

＞「筋力アップ」には３回以上繰り返せない負荷を＝筋力アップが目的（そのままじゃんｗ）
＞「筋力強化」には１０回以上繰り返せない負荷を＝筋肥大が目的
＞「パワーアップは１０−２０回で最大スピード…」＝瞬発力増大が目的
ふ〜… 夏だねぇ。。。

>>558
マジですか
とりあえずダンベルフライが痛いだけなんでダンベルフライはやめます

>>561
それを故障と言うんだよ、故障したら修理をしなきゃならない
パンクしたまま走ればホイールやシャフトまでやってしまう。
いわば、肩故障中に他のトレすれば他の故障もプラスされるよと言うこと。
自然治癒力で直すなら肩に関連する筋（スジね）にも気を配るように
早く直したいなら冷やす、そして早めに整形外科へ

現在180の95です。
おなかぽっこり山崎ホウセイみたくなってる20代です。
昔は80キロでマッチョだったんですけど、スポーツやめたとたん
みるみる脂肪にまみれてきました。
そこで質問です。減量がいいのか筋力うｐがいいのかです。
筋トレと有酸素運動したらぶつかりあうんですよね。
気持ちとしては元の体をとりもどしたいから痩せてマッチョにって
思ってるのですが、痩せながらマッチョは難しいみたいですね。
毎日のメニューとしては筋トレしっかりやって、
軽く有酸素運動というのがいいのでしょうか？
あとプロテインのもうかなと。

>>561
オマエのレス読んでみたら
>胸の上のほうが盛り上がってきたんだがこれで大胸筋ついてるんだよな？
ウラヤマシス
俺もダンベルフライ中心にセット組変えよう
真似芯五郎でもいい

>>563

おｋですよ。参考になるのが糖尿病食のレシピ。低脂肪、高蛋白質の食事でいきましょうｗ
炭水化物は少なめにして、でも炭水化物はゼロにしないこと。
筋トレは「スクワット」外しちゃダメだよｗ 下半身を鍛えるよ痩せやすいｗ
大腿部って最大の筋肉だから、そこ鍛えてエネルギー消費させるのｗ
有酸素するなら朝食前の法が効果的。

>>563
貫禄ありそうだなーｗ
少々3〜5ヶ月くらい筋トレしてみればどうか？
その後、有酸素で体を絞るんだ
筋もないのに体絞ってもアンガールズになるだけだわｗ

それでも、おｋですよｗ　むしろその方がいいかもｗ

>>563
うｐしてもらえます？

>>568

デ○専ですか？ｗ

>>569
つ　ｗ

つか、糞アーティに駄目だしされねーか冷や冷やしねーか？
ただ回答してるだけなのにな

>>570

同じくｗ　ま、そのときは逃げるか… 囲むかだねｗ

>522

521です。

HPその他使って、加圧式のジムはすでに色々調べています。
ところが、ほとんどの加圧式ジムって、「無理無く自然に
トレーニング」といった趣旨のようで、思い切りビルドアップ
したい人向け、という趣旨ではない様なのです。

で、本格的にボディメイクできるジムを探しているというわけです。
どなたか詳しいからいたら教えて下さい。

>>572
申し訳ない、そのビルドアップって何ですか？
キン肉マンビルドアップしか耳にした事ないのでわからん
ボディメークとはタトゥのこと？それともカットの切れた体のこと？
訳ワカメ

>>572

たしか加圧式のセットで10万ぐらいしたような…
ま、そこで加圧式のノウハウを習得したら、後々ハードなジムに行けばよいかも。
器具とノウハウさえ手に入れれば、あとは応用が効くでしょう？
加圧式ジムって「無理無く自然にトレーニング」といった趣旨なのだからｗ
多分、加圧トレだけで優勝したビルダーって居ないと思うｗ

>>573

鋼鉄ジーグ（知らなかったらスマン）多分、ビルダーっぽくなることｗ

>>574
ちょｗｗおまｗｗｗｗ質問者を笑いものにし杉ｗｗｗ

>>574

＞多分、加圧トレだけでトレーニングしているビルダーって居ないと思う
に訂正ｗ　効果の程はよく分かっていないようですよｗ

>>575

何言ってんですか！　マジ・レスですよｗ

加圧トレで思い出したけど、加圧すれば成長ホルモンが通常の３００％以上分泌すそうな…
３００％は３００倍という意味じゃないからね、たかが３倍さ、３倍ｗ

ん？　どうした？ >>572 もしも〜し見てますか〜あ？　あれ？

５６３ですが
そんなにでぶには見えないですよｗ
ただ腹まわりがかなりつきました。
慎重大きいおかげでまだ見た目でぶにはならずｗ

>>572

加圧式は諦めたから、本格的にハードトレーニングしたいってこと？
じゃ「ゴールドジム」でググってみてはどう？　自分利用したことないけどｗ

>>580

表現に誤りがあったことをお詫びしますｗ

いえいえ
というか単純に有酸素運動しないえ筋トレのみでいったら
俺のからだはどうなるんですか？もともと筋トレだけでいいやと思ってたんで。
脂肪に覆われてるけど、中はしっかり筋肉がついてるという
見た目ではわからない感じ？それって最悪だな。
やっぱり1か月かけて過激減量してからスタートがいいのかしら。

とりあえず体脂肪率を量れ！

>>582
最悪だと思ったら減量しろよ禿げ
しかも何が過激減量だよ

手前の美意識に乗っ取って考えて行動しろ

体脂肪は２２％です。

なんで怒ってるの？かるしうむかるしうむ

>>585 若干脂肪大目ですね。

筋トレして筋肉量が増えたら、基礎代謝が上がり体脂肪率が下がると思われ…
>>565 か >>566 自分で選んでみて。悩んでいても仕方ないｗ　回答は済んでるよｗ
先ずは３ヶ月実践、議論しても仕方ない、それから修正してゆきましょうか？　
基本はいつもの食事を、炭水化物を気持ち少なめにして、蛋白質を若干多めに。
もう寝るよZZZ… 」

プレートとシャフトのメーカーが違っていても付けることはできるのでしょうか？

>>587

取り付けない場合もあるので、自分でメーカーに問い合わせるなどして、
よく調べてみてくださいｗ

筋肉に脂肪みたいな衝撃吸収力や保温効果ってあんのかな？

>>589
スレタイ読めない池沼は死ね

すいません、続けてきた筋トレ（ジム）を1ヶ月半ほど
この暑さで休んでしまいました。
筋肉貯金が減り細くなってきました。
この場合
食って体を多少肥えさせてからスタートした方がよいでしょうか？
直ぐにスタートをした方が良いでしょうか？

>>591

誰も居ないようなので、回答します。今は暇なので…
多少肥えさせてからというよりは、十分に栄養を摂りながら鍛えたほうがいい。同時進行ねｗ
暑さでダルければ、セット数を減らして短時間でトレ終了がいいかも。
各種目ウォームアップ入れて３セットで終了。回数も６〜８回（reps）で扱える重量でｗ

２ヶ月入院をしていて、退院してみたら、
１階分階段を上るだけで腰痛、息切れという体になってしまいました。
こういう場合どんな運動から始めていけばいいでしょうか？お願いします。

>>593

ベッドに寝ていた期間が長いと思うので、いますぐ運動をしないで、
普通の日常生活をして、体力が回復するまで待ちましょうよ。
普通の食事をよく噛んで食べて、よく寝て、体力回復、それからですよ。
筋トレはいつでも出来るし、逃げてはいかないからｗ

>>593

つまりあなたは、日常生活の一つひとつが運動なのですよ。長い目で見ましょうｗ

腕回り鍛えるのって腕立て伏せでいいの？

いいけど二頭にはあんまり刺激いかないよ

>>592
�d

器具なしで上腕二頭筋を鍛えるには？

家にポリタンクもねーのか？
やる気になれば何でも負荷になるぞ
自転車担いでスクワットしたりな

家にポリタンクもねーのか？
デカイポリタンク二つもあれば優秀な器具になる
つーかやる気になれば何でも負荷になるぞ
自転車担いでスクワットしたりな

>>599
片手で掌を押さえて負荷を掛けてアームカール。

体重増えて無いのに明らかに服キツくなってます。
体重増えて無いのに大きくなるもんですか？

筋トレっつーかスクワットとか息が上がってﾊｧﾊｧきつい

>>599

アイソメトリック＆ダイナミックテンション

>>602

そうそう、それ！　ダイナミックテンションｗ

ベンチプレスとバックプレスで三頭筋の外側頭と内側頭は
十分鍛えられましたが、これらの種目では長頭が働かないということです。
長頭を重点的に鍛えるにはどんな種目をやるべきですか？

>>607

プレスダウン、フレンチプレス、トライセプスエクステンションとか…
そういう軌道のトレーニングが必要と思われ。

>>608
なるほど。三頭筋本来の動きですね。
ところでディップスは長頭に効くのでしょうか？
一見プレス系に見えますがどうなんでしょう。

>>609

かなりヘビーな種目なので長頭にも効いている。ディップス最高。
でも、身体が傾いたり、姿勢に不安定要素が多いので注意ｗ

>>610
やる気出てきた。ありがとうございました。

ディップスは外側頭だよ
何がヘビーだから効くだ
ばっかじゃねーのｗ

>>611

一応ソース出しといた。別に議論するつもりないけどｗ
「ディップスは体重のかけかた次第で、使う筋肉群が変わります」だってｗ

ttp://www.sf-magazine.com/excersize/muscle-triceps.htm

>>612

それに>>610「長頭にも効いている」という表現に注意ｗ
それに筋肉は連動しているので「外側頭」にみに効くということはないと思うよｗ
アーティさんですか？

何だそのサイトｗ
リバースプッシュアップがディップスｗｗｗｗｗｗｗ

運営者もアホだし考え無しに持ってきた奴も限りなくアホｗｗｗｗｗｗｗ
何？使う筋肉群が変わる？かわんねーよｗｗｗ部分的負荷は変えられるけどなｗｗｗｗｗｗｗ

>>614
アーティってなんだ？

んなことよりお前みたいなトレーニングのトの字もしらねーのが答えて回ってんじゃねーよ禿げｗｗｗｗｗｗ
何時からこのスレはレベルが下がったんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ですか？

・・・？

長　老　は　馬　鹿　だ　な　ぁ

>>615-616

解剖図の方を見て欲しかったんだけどなぁ… 筋肉が連動してるという意味ｗ
他にいい図がなくて、えへｗ　それに話の方向が変ですよｗ

>>619

ああ・・・なんだこのスレの最初の方で効くのと使ってるの分からない懸垂基地外坊主が居るの
ありゃおまえか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いまだに同じミスしてんかよアホスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トレーニングの前に頭鍛えた方が良いぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗお前みたいなのはどこでもつかえねーからよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ぶっはははｗｗｗｗしかし変なのに居座られたなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
このスレ終わってるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

出た！　アーティｗ 読解力ゼロの人ｗ。じゃバイバイ！
そんなんじゃ女の子にモテませんよｗ

ノ

>>603誰か教えてください。

戻ってきたｗ　エヘエヘｗ

>>623 ありますよｗ、じゃバイバイ！

>>603
> 体重増えて無いのに明らかに服キツくなってます。

要洗濯の仕方でググる事


> 体重増えて無いのに大きくなるもんですか？

成長期で背丈が伸び痩せた
それくらいしか考えられないだろ？


ついでに
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　←　うざい

教えてください！
トレ後のプロテインはDNSのホエイペプチド100％とペプチド配合のチャンプどちらがより筋肥大に効果的でしょうか？

>>626
吸収速度ではホエイだな
どっちもどっちだな、これは多数決案としてしか答えでねーだろ

奴なら定義で答えだしそうだｗ

563だけど
明治製菓に質問したら以下の内容が帰ってきたので実践してみることにしました。
お問合せの件ですが、体重・体脂肪減少と筋力アップについては、
運動・食事・サプリメントによって両立可能といえるでしょう。
そのための具体的方法として下記が挙げられます。
【筋力アップ】�@タンパク質をしっかりとる�A定期的なウェイトトレーニング
【体脂肪減少】�@低脂肪の食事�A定期的な有酸素運動
サプリメントについては、「ウェイトダウン」をまずおすすめいたします。
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/lineup/bodymaker/weight_down.php?P_RMSID=&S=
本品は、主成分の大豆タンパク質が脂肪をつきにくくし、基礎代謝をアップさせると言われること、
減量中に不足しがちなビタミン・ミネラル、余剰カロリーが脂肪に変換されるのをブロックすると言われる
「ガルシニア」を配合した高タンパク低脂肪のプロテインです。
本品で筋肉を維持しながら減量すること、ウェイトトレーニングを行えば
筋力アップも可能です。 プロテインは食品につき、
「いつ、どれだけ飲まなければならない」というものではありません。
一般に、筋力アップにはトレーニング後や就寝（約１時間）前、
減量を目的とされる場合には、
食事の約３０分前に摂ることをおすすめしております
（減量中は低脂肪・無脂肪牛乳で、就寝前はおすすめしません）。
このことは、トレーニング後や就寝後に成長ホルモンが分泌されることから、
吸収が高まると言われていること、
食前に摂れば食事量がコントロールしやすくなることからです。
弊社が推奨しているプロテインを利用した減量法は、
食事の約３０分前に専用スプーンすりきり２〜３杯のプロテインを
低脂肪牛乳等に溶かして１日に２回ほど飲み、
食事のコントロールと有酸素運動を併用する方法です。
食事は、主食（ごはん・パン・麺類など）、
主菜（肉類・魚介類・卵・大豆製品などのおかず類）は、
いつも召し上がる量の３／４程度とし、
その分野菜でボリュームを持たせるとよいでしょう。
普通牛乳を低脂肪に、バターをジャムに、
ドレッシングをノンオイルにすること等も脂肪分を減らすことに繋がりますが、
摂取カロリーを抑えられない場合は、
３０分以上の有酸素運動による消費カロリーを増やすことをおすすめします。
以上のように、プロテインを利用した高タンパク低脂肪な食事と運動により、
筋肉を維持しながら脂肪を燃焼させ、より筋肉質な体質にすることで、
代謝エネルギーも増え、太りにくい体質に近づくでしょう。
よって、ウェイトトレーニング後と、
夕食などボリュームの出やすい食事の前に摂るのを基本とされるとよいでしょう。
今後とも、明治製菓商品ならびにホームページをよろしくお願いいたします。

かぁー・・・読みたくねー( -.-)｡ﾍﾟｯ
どこを縦読みよ

あっ！
>>515お願いします。

ふむふむ。そうなんですかぁｗ さすが明治製菓！
アーティさんと違ってズジが通っています。。。
さっきはビックリしちゃいましたｗ　泣いちゃうかと思いましたｗ
粘着と思われたくないので帰りますｗ　じゃバイバイ！

>>515
逆に回復早まるだろう？普通・・・ただのアミノ酸だからな
耐久力あるのからするのが妥当、という事で正解。

>>631
しかし三頭ばかり追い込んで効果あるのか？
他の回答待て

>>625
死ね

>>635
からかってねーよｗ
マジレスしたつもりだが・・・気悪くしたのならスマソ

>>634
ベンチのあとにやってるのですけど・・・

三頭やったら二頭もやったほうがいい
というようなことでしょうか？

>>637
当たり前だ

あっいや
三頭の日に二頭もって事で当たり前だと言った訳じゃない
二頭も鍛えろという意味でだ
酔ってきたので消えるノ

筋トレなんてしたことない初心者なんですが…質問です!
とくに今なやんでるのが…
足(もも･ふくらはぎ)を太くしたいんですが…どんな事をすればいいでしょうか…？
もちろん上半身もできることなら筋肉質な感じになりたいです…
別に急いではないです!
ちなみに今上半身ぽちゃついてます^^;…
足はなぜか細いのでバランスが…

どなたかアドバイスお願いします…
なるべく家でできることがいいです(>_<)

>>639
ありがとうございました。

>>640

誰も居ないようなので回答します。
下半身はヒンズースクワットができますね。カーフレイズもありますね。
下半身が弱いと思うならヒンズースクワットガンガンやるってのはどう？
上半身はプッシュアップがありますね。アイソトメリックとかたくさんありますね。
説明しきれない程ｗ。タオルとかチューブを併用すればバリエーションがかなり増えます。
先ずは「アイソトメリック」ググってみてはどうでしょう？

>>620 は奴か？　荒れるから、もう来なくていいよ。

　　ｗｗｗｗｗ←本当にウザい。

>>637
>>515

単純にトレーニング強度がグルタミンのせいか何かのせいで上がってるんじゃないか？
それとも休息の取り方が悪くなってるとかな
その問題に付いては原因が考えられすぎるため自分で探れ

さて上腕三頭筋だか
これで三頭ばかり追い込むように見えてるなんて初心者意見だよな
えーとなPOFトレーニングを参考にしてみな

>>640
テンプレ読めカス

お前がちゃんとしないからアイソトメリックなんて薦められるんだぞ

しっかし目離したら酷い回答ばかりだな

今回は多すぎて修正するのも面倒だ
これはもう諦めてもらうしかないな

かわいそうになぁ

>>639 は酔っ払ってるからｗ

上腕三頭筋・問題だっけ？ 長頭を鍛えるにはストレッチ系種目がいい。
プレスダウン、フレンチプレス、などは動きがストレッチ系。

>>620 文句言うなら、そこまで説明しろタコ！ もう来るなよな？

>>644-645

アーティお前来なくていいからｗ　サヨナラしたんじゃねーの？ 粘着するな。
みんな、お前必要ないってさ、この負け犬がｗ

>>647
お前という個の言う皆と俺たち一般の皆とは違う意味なのは
大体の人間は知ってるけどなぁ

まぁお前がそう思うならお前の中ではそうなんだろ？
んじゃその調子で頑張りたまえ

しかも酔ってると言い訳か

本当に駄目だコイツ早く何とかしないとｗ

>>642
もしかして: アイソメトリック

そいつ以外皆分かってるから

>>650

そうだっけ？　普段使わないので忘れちゃいました。ごめんｗ

>>649、>>651 だから居なくていいからｗ　夜中にブツブツ言てんじゃねｗ
お部屋で正座でもしていなさいｗ

通常会話に草を生やす奴は池沼

足腰鍛えたくて自転車使ってるけど
なん�`走れば効果出るの？

その質問だと
効果が出た時にトータル何キロ走ったのかが重要になるな

アーティ浮いてるじゃんｗ
殆どアーティの回答には「ありがとう」の返答がないのが特徴

でもそんなの関係ねぇ　オパピー

>>655

復活してんじゃねーよ！ 一生てめーの教科書でもかいてなｗ

懸垂するとき純手と逆手では鍛えられる筋肉は違うのですか?

あといくつか質問です

毎日しても鍛えても支障がない筋肉って腹筋の他にありますか？
脇の下の筋肉（背中側）を鍛えるのに効果的なトレは何でしょうか？

SEX

当方、貧弱な腹筋の持ち主なんだが適した筋トレって何がいいのかな？
とりあえずは単純に上体起こしやってるが、ふと気になったので質問。

とりあえずは納得の体格になりました。これを維持するには
週一回のトレでもいいですか？

しょうもない質問に、間違い回答して、ありがとうなどと言ってる基地外が
全てカメムシの自作自演だったと知って逆に安心したw

それはお前ｗ

成長期に筋トレやりまくると背が伸びなくなるってのは本当ですか？

教えてください、かれこれ10年は筋トレしていますが、
そのわりには胸、腕などに筋肉がつきません。
メニューは腕立て（腰を上げて胸からおろして最後にそらすやつ）
を60×２腕の幅は肩幅くらいと、開いてを一回づつ。
を毎晩です。そこに、3日に一回くらいで5ｋのダンベルの上げ下げ
50×２、肩より上に上げての上げ下げ50×２（立ってやるベンチプレス
の様なフォーム）、巻き割りのようなフォームを片手づつ50回、
といった感じです、自分の体系はマブルースリーを細くした感じで
筋肉が大きくならないです、締まっていく感じ。
何が間違っていますか？

応えてあげたいけどアーティがいるのでﾒﾝﾄﾞｲｗ

いや、そう言わずにお願いします。
10年って自分でも飽きずにやったなぁと思うんだけど、
そのわりには、目に見える効果が薄すぎると思うだよね。
目指す体系はタイとかインド人とかでいる、無駄な贅肉が無く
かといって重そうな体ではない、シャープなマッチョ。
50セントではなく、プラカーオみたいな感じです。

なー長老さあ
オマエって正真正明の基地外だろ？

トリアエズ炭水化物を多めにとれば。カロリー不足かな。。

シットアップベンチ欲しいんですが神奈川県内で売ってるお店知らないですか??

和歌山にしときなさい

みんな長老に見えるんｗ ﾉｲﾛｾﾞ？

俺も久々に質スレきたけど
長老増えたように見えるｗ

長老じゃないなら黙ってればいいものを・・・w
他人のはずのオマエが何粘着してんだよw

お前が馬鹿だからｗ

じゃあ長老じゃなくてもいいから教えてくれよw
長老は正真正明の基地外だよNE？

ノ

カロリー不足は自分でも感じます。
178で63ｋですね、今。その分腰周りはかなりスッキリ
年のわりにはしてるんだけど。一日のカロリーを計算したら
1900くらいだったのね、後1000プラスくらいがちょうど良いらしいんだけど、
僕はほとんど肉を食べない（といっても厳格な菜食ではないよ）
から、そういうのも原因なのかな？
だけど、コレより食べるすぐに腹周りに余分な肉がつくんだよね。
体脂肪率は以前計ったら１２パーでした。
ラグビー選手のような体系は目指してないんですよ、
あくまでもシャープだけど、力強い感じ。

フラットベンチは、フローリングの上に直接置いて使ってもいいのでしょうか？
それとも何か敷いたほうがいいのでしょうか？　何か敷く場合は、何がいいのでしょうか？

63キロで12パーて筋肉ないな

ラグビー選手は身長から１００引いた体重以上からですよ。
その慎重でその体重だとかなり細見？

>>656
別に礼なんか必要無いんだけど
お前はそうじゃないみたいだな

ただ問題なのは思いっきり間違い解答して
礼なんて言われて喜んじゃってる雑魚
これがまじでやばいわけ

>>658
同じだよただ上腕二頭筋の干与が大きくなるので
そこを鍛えたい時又は新しい刺激を与えたいときにやればいい

>>659
前腕、だね後似たような負荷帯で鍛えた方が良いのはカーフと僧坊筋
後半は頻度は低くても構わないんだけどな

さーて
>脇の下の筋肉（背中側）を鍛えるのに効果的なトレは何でしょうか？

テンプレ読んで正しい筋肉の名称くらい覚えろ
大円筋ならチニングが有効と言えるが事背中に関しては
それだけじゃ駄目だ

かなり細身です、筋肉量はこれも以前計ったら
標準より2ランク上でした、しかし計ったのは
タニタの家庭用計量器なんだよね。
ラグビーといったのは、分かりにくかったかも？たとえです。
目指す体はＫ１のプラカーオみたいな感じです。

>>661
このスレの腹筋を検索しろ
ただ全レスとテンプレを読むまでは質問するなよ

>>662
お前次第なので答えようが無い

>>657
いつも間違いを指摘されてトチ狂っているようだが
勉強すると言う選択肢はお前には無い様だな

>>665
限りなく嘘に近いだろう
何故なら為しょうがないからだ

ただウエイトに限らず栄養失調状態に
陥るような労働は体を小型化させるよ

>>666
それに適した運動や栄養状態じゃないからだろ
目的があるのにそれに対して遠い方法を取るんのは何故だろうか

テンプレ読んで出なおすんだな

ﾀﾞﾐﾀﾞｺﾘｬ

>>667
何度も言うようだが

お前は構想する前に勉強しろ
圧倒的に困るのはお前のように力が伴っていないのに行動する馬鹿

周りがどんな迷惑を被っていても
気にしないんだからなお更始末に終えないな

>>674
酷い者です
夏場だから虫が増えるのです
これは自然の摂理ですね

まぁ熱さのせいで病状が悪化するのでしょうな

なあ長老って狂ってるだろ？

>>680
自分の家の床だろ
人に聞く事間違ってないか？

さて、あまってる回答消化
また後で来るかこ無いか分からん




じゃあの

>>690
そうだよ

基地外キャラなんて2CHじゃ珍しくもないが
長老だけは冗談抜きのガチだよな

ｼﾂﾓﾝｼｬ ｶﾜｲｿｽ

筋トレ初めて３ヶ月くらいなんですけど、胸筋の内側が全然つきません。
外側は自分でもわかるくらいついてきています。
内側は筋肉つきにくいんですか？

プロテイン飲み始めてから
屁の頻度と臭いが急激に上がったんだけど
身体に合ってないって事？

9U2xgVKi←すげー、こいつ変態ですわ。こいつの目的は何？

ま、どうでもいいけど気分が悪くなるので帰りますわ

KX1EGus6←同一人物？

出たよwカメムシの持病　　同一視症候群www

>>684
arigatou!!

プルオーバーで胸郭広がるって胸郭ってどこの筋肉ですか？

>>700
ｗｗｗ

高脂血症なのですが、寝る前に飲むプロテインは控えた方がいいでしょうか？
あと、プロテインが高脂血症に関係あるのでしょうか？
経験ある方などのアドバイスをお願いいたします。

前腕だけ鍛えるトレおしえてください

ダンベルを買いたいんですがどこのメーカーがいいとかありますか？参考にしたいのでよろしくお願いします。

筋トレ始めてどのぐらいで体に変化が表れるでしょうか。
いまガリガリなんですけど来年の海までに人並みの体にしたいです。
間に合うでしょうか・・・。

>>706
当然トレ中トレ直後・・・筋肉痛になれば次の日でも違いは判る

腹筋割れてるだろうから　肩と胸だけやって次の日曜に
海に行けばいいのに・・

腹筋は毎日やってもいいんですよね？腕立ては一日おきにやった方がいいですか？ 筋肉痛の時に筋トレはだめですよね？

釣りはﾏﾁﾞ勘弁で。

>>701

・・・・・・アーティって複数人の事だろ？
いわば　アーチ　＝　アーティ
アーチ推薦者軍
俺は個人単体は貶してないぞ！
こいつ　⇒　ID:KX1EGus6　に
他スレで何故か基地外扱いされた？？？
自分の事をアーティだと思ってるようだｗ
ここにはアーティという固体が住み着いてるの？もしかして

ちなみにログ読むと
長老ってのも固体が居たが、既に今は
複数名のことを指してるんだろ？

675 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/08/23(木) 15:18:10 ID:KX1EGus6
長老じゃないなら黙ってればいいものを・・・w
他人のはずのオマエが何粘着してんだよw

アーティなら黙ってればいいものを・・・ｗ

クサムシが一匹いるだけさ
それだけ

質問どーぞ
　　↓

他人から見て体つきが変わったとわかるためには
どのぐらいの期間トレーニングを続けなければならないのでしょうか。

>>713
自分だろ長老と一番仲良いのｗ

>>714
３ヶ月　→　気のせい　神経系は活性化されるので数値は伸びる
半年　　→　自分で変化は確認できるけど服着れば変わらず
一年　　→　やってる内容によって「痩せた？」とか「ガッチリしたね」とか言われる

最低一年だな。

>>714
ついでに3ヶ月
3ヶ月周期で人間の組織は変わっていくそうです。
スマソ、トレ暦5年半の中途半端な野郎ですが信じて貰えるかわ？で

お手軽な筋トレだなｗ即席か

スマソ今日は糞アーティが来るまで居座ります。

ほぼ一年中朝は毎日自転車で４�`ぐらい走っているんですが
どこか鍛えられているのでしょうか？
自転車は普通のシティサイクル？でギアは一番おもいのです

いえ、少佐は尊敬のまなざしでロムってますので。

心肺機能は上がってるでしょ。
そろそろ筋トレを

少佐、一年後痩せてる場合もあるってレスしてたけど
これは何が原因なの？

>>721
イラン

>>723
筋トレ初めて、食う量変わらなかったらそりゃ痩せますよ

あ、そういう事か。だいたい１日にどれくらいカロリー取ったら
いいもんなの？

>>718 >>724

ｼｮｳｻの筋ﾄﾚはｼｯﾊﾟｲ？

バルク欲しいならこれまでの倍食べるつもりで。
カロリー計算なんて一週間も出来ないから。
倍食べましょう。
葉野菜・果物・きのこ・海草などは無駄に腹の隙間を埋めるだけなので禁止。
バランスなんて関係ないから。
米・味噌・肉・魚介・根野菜・卵・大豆製品・乳製品を食いなさい。

>>726
えっ？　つ　事はコンテスト脱落〜？えっまじｗ
一瞬にしてまなざし消えたすｗｗｗ

長老はバカだなあw

また臭くなってきたな

少佐レスありがとう。しかし倍喰わないいけないのか〜
こりゃきついな… しかし、バランス無視ってのは思い切った考えだ！
やっぱりそんくらいやんないとバルクアップ出来んもんなのね。
体重欲しいよ…まったく

ｗｗｗｗｗｗｗ俺だよ
馬鹿をからかうのが俺の楽しみだよｗｗｗｗｗｗｗ

寝ます。

筋トレ本格的に初めて、ちゃんと毎回オールアウトできるようになったら
それでもなかなかデカくなれないよ。
食っても食ってもデカくなれない。そんだの負担が体にも掛かってる。
寝て暮らして食い放題するワケじゃないからね。

>>732
ﾅ？ ｺｲﾂﾗ馬鹿ﾀﾞﾛw 二人ｿﾛｯﾃ最強のﾀｯｸﾞなw

週に三回ジムで筋トレしてるんですけど、そしたらしんねーオッサンが
「ただ鍛えてるようだけど、ランニングを取り入れてごらん。サイズは
落ちるかもしれないけど見栄えはよくなるよ」と言われた。
本当かいな。筋トレとランニングは関係ないじゃん。

そのオッサンは、君から見て羨ましい体してたかい？
もしそうなら言う事聞けばいい。
そうじゃないなら放っておけばいいよ。

じゃ、お前は放置というわけだなｗ　

ここんとこビルダーの体ばかり見ていたので、視線が先鋭化されてしまった。
北島康介見てても、ヌル過ぎる　マッタリ体型乙！　としか思わなくなってしまった。
別に北島は泳ぎさえ速けりゃいいんだろうけど。。
俺は泳ぎに価値は見出せないな。

KX1EGus6 ← この変態野郎がアーティか？ 気分悪、やっぱり帰るわ
こいつ、どうしようもない変態ですわ。

シラン

>>720往復１６kmをほぼ毎日走ってるけど俺の足めっさ細いよ

呼んだ？w

あっｱｰﾃｨｰだ
有名人――ｷﾀ――

これからはアーティーが要注意人物だな
ハートマンとは別人か？
オシエレ暇人

これが噂のギネス級の変態野郎。>>742はもう用は済んだから帰ってええよｗ
気分悪ぅ　俺も寝ますわ

何か必死にｱｰﾃｨｰとか言う呼称を定着させたがってるみたいだけど、全く浸透しないなｗ
カメムシ長老は瞬く間に板に定着したのにな　残念だなｗ

お前も用済み消えてええよｗ

そういえば、寝る寝る帰る帰る言いながら、
その後丸一日張り付いてた昆虫がいたような気がするが、、
気のせいだったか？

>>746
おまえもだｗｗｗｗｗｗ
毎回わらかすなｗｗ
絞ったはいいが骨と皮だろうがｗｗｗｗｗｗｗｗ
良くコンテストに応募したもんだカセットの中身もピンクレディのＵＳＯだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何だ？
俺は嫌いか？ｗ　苦手か
まぁそう言うなｗ

ｷｴﾛ

そういう了見の狭いイジワルを言うなってのｗ　子供じゃないんだからよ

少佐って暇な時間はずっと２ｃｈに張り付いてるの？

また明日な少佐ｗｗｗｗｗｗｗｗオマイが一番オモロイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
じゃな！

そうしたいが食っていけないんでな
まったく和歌山のカメムシが羨ましいよ

カメムシw

>>754
そのわりには、レスから悔しさが滲み出ているのはどうゆう了見だ？

ﾏﾀ ﾀﾉｼﾏｾﾃ ｸﾚﾖﾅ ﾒｲｺﾝﾋﾞw

少佐、スルーしな

また起きて来たのかｗ

寝るやら帰るとかいって居座る奴は単なる池沼

あ、スイマセン。。
俺もここ数日は飯入るもんで、ホルモンも出っ放しで
つい反応しちゃうんですな。
なんか楽しけりゃそれでいいみたいな。。
でもここはオフィシャルスレですからね、そういう身勝手はいけませんね。

毎回ボコボコにされて覚えてろよ的な台詞をのたまう長老様

カメムシはオレが大好きなようだ

うはwwwwキメェwwwwwwwwクセエwwwwwwww

見てるとさ、人の少ない日中は天下なのに、
夜になって普通の住人さんが増えると、まったく分が悪くなんのなｗ長老
毎日毎晩何やってんだよｗ

僧坊筋の付け方教えて

>>766
おっ珍しｗ
僧坊筋つったらパワーリフターだろ？＋バーベルシュラッグで締め

今日は何の祭りかね？ 真夜中が俺の天下、わかるかね？
バーベルシュラッグか… いいねｗ　ドカタでバイト、ナイスだねｗ
それと筋肉組織が３ヶ月で入れ替わるんだね。組織によって周期が違うんだよっと。
あ、少佐のファンがいるｗ どうでもいいけどアーティは相変わらずの馬鹿。

ちなみに体重欲しけりゃ、高炭水化物の「餅」か「パスタ」だろ？
パトラッシュもう疲れたよ… 寝るｚｚｚ」

何言ってるんだこいつ？

自宅で出来る背中の筋肉をつける方法がございましたら教えてください
まとめサイトを見ると器具を使うのばかりなのですがじたくでできるものはないでしょうか？
あと肩の筋肉をつけたいのでそちらもアドバイス願います

背筋

器具の名称についてお尋ねします。
バーベルはシャフト＋プレートでしょうか。
それともバー＋プレートでしょうか。
シャフトとバーの呼称の使い分けがあるのか疑問に思っておりました。
ググっても販売サイトばかり表示されてしまって…
よろしくお願いいたします。

ﾊﾞｰﾍﾞﾙ = ﾊﾞｰ＆ﾌﾟﾚｰﾄ だと思う

>769
？… 爆ｗｗｗ 何してんだかｗ

BIG3は腕立てと懸垂とスクワットでも良いの？

ｼﾞｮｳﾜﾝﾆﾄｳもね

ﾍﾞﾂﾆｲｲﾉｶ…

ﾂｶ 何ﾉﾊﾅｼ?

>>776
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ ｽｸﾜｯﾄ ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ

♀ですが、ムキムキにならない程度の肩甲挙筋の鍛え方教えてください

>>781
ヒント　ムキムキになる筋肉は速筋その反対語はチキン

ﾁｷﾝ = ｱｰﾃｨ ﾔﾊﾞw

胸筋の内側が全然つかないんだが、そういうもん？

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね


177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

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自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
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177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
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177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

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自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

>>784

ｿｳｶﾓ… ﾋﾝﾄ : ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ

ｱｰﾃｨ ﾐｯｹ!

ダンベルフライって片方ずつでもOK？

ｻﾃ ｶｴﾙｶ… ｲｲ ｼｺﾞﾄ ｼﾀ！

筋肉が素敵な男性有名人ランキング

�@ ケイン・コスギ
�A 坂口憲二
�B 新庄剛志
�C 伊藤英明
�D 照英
�E 高橋克典
�F 永井大
�G 須藤元気
�H 岡田准一
�I Gackt
�J 山口達也
�K 稲葉浩志
�L 滝沢秀明
�M なかやまきんに君
�N 速水もこみち
�O 庄司智春（品川庄司）
�P 山本太郎
�Q 仲村トオル
�R 要潤
�S 草野仁

全文はこちら
http://ranking.goo.ne.jp/ranking/022id/muscles_talent/&f=news&LID=news

逆立ち腕立てって強度どれくらい？
当方　180センチ　80キロ　

逆立ち腕立てじゃずっとパーシャルじゃねぇか

>>793

お前もう少しでIDがヘイ　ゴーストになるなｗ
ちなみに逆立ち腕立てした事あるのか？

>>782
遅筋を鍛えればいいのですね！
肩甲挙筋ってどうすれば…？

>>794昔はやってた

体の利き手側ばかり筋肉痛くるんですが、バランス悪くなりそうです。
力の入れ具合が悪いのでしょうけど、無意識にだと思うので何とも……
腕立てやフリーハンド物がメインです。

ダンベルを使ってるんですが、握力の方が先にへばってしまいます。これは、そのうち慣れるもんですか？

>>795

自分もよく分からなかったのでググりました。ここに載ってるのはストレッチですが、
それと逆方向に負荷をかけてみては？ アイソメトリックとかで…
ttp://care.oneandonly-co.com/stretch1.html

>>798

先のことはわかない

>>799
ありがとうございます！

逆方向に負荷という事は、このストレッチで伸ばしてるのとは逆に、上を向き気味に縮めて負荷をかければいいでしょうか？

何回もすみません

はい

>>800

＞上を向き気味に縮めて負荷をかければいいでしょうか？

…いや、�@その姿勢からストレッチされる方向と逆方向に頭を動かす。
�A力を緩めずにまた戻す。�Bこれを繰り返す。表現って難しいよね…

要するに、うつむいた姿勢でスタートって… もしもし？　見てますかね？

ふ〜　夏だね…

腹筋を鍛えるトレーニングをしていると、レイズ系の運動では腹筋よりも
先に背中のほうが疲れてしまいます。
もう少し脊柱起立筋を鍛えたほうが効率がいいでしょうか？

私自身は床に寝そべった姿勢で手足をあげるバックエクステンションを
取り入れようと思っています。
ただ、背中を反らした運動を腰椎に負担をかけてしまうイメージがあるので
今まで避けていました。

現在、脊柱起立筋のトレーニングは週一回程度、
デッドリフトやパッドを使ったバックエクステンションを行っています。

オークションで売られてる中古品の器具は業務用がほとんどですが、家庭用の器具も出品していいんですか？

>>802>>803
すみません！今ストレッチしてて見てませんでした

首を伸ばした状態から始めるのですか
了解です！
ありがとうございます

>>804

レイズ系でもバランスをとるために脊柱起立筋に負担をかけていると思われます。
さらに脊柱起立筋に負担をかけると疲労して逆効果になるかもしれません。
１つの案として、腹筋のトレーニングを１日おきにするとか、レイズ系を減らすとか
脊柱起立筋に負担をかけない方向でどうですか？　

説明の足りないところは、どなたか補足してください。

>>805

ヤフーならいいと思います。って何の質問？ｗ　売れるかどうか分からないけど…
俺、ヤフーしかしらないんだけど… 俺が居ると過疎化するので去りますｗ

ふ〜　夏だね…

>806

行動が早… じゃ、また。

プロテインを飲んだ次の日は必ず下痢状のウンチなのですが、
下痢だと栄養等は体に吸収されていないのでしょうか？

>>808
すみません、>>806ですが、やっぱりやり方わからない…
ストレッチの画像では、頭を上から引き上げてますよね？
負荷をかける時は引き下げる感じでしょうか？

何回もごめんなさい

>>811

負荷をかける方向は常に引き下げる感じでいいと思いますよ。

>>810

何に溶かして飲んでいるかにもよりますね。スポーツドリンクに溶かして飲むのも手ですね。

って、じゃ、またｗ

>>811
あ〜また間違えた。すみません

×　画像では首を上から引き上げてますよね
〇　引き下げてますよね

×　負荷をかける時は引き下げる感じでしょうか
〇　引き上げる感じでしょうか

>>812
あ、もう答えてくださってた。さすがです
助かりました！

>>813

おお…？ 画像では下向きにストレッチしてますね。
手で負荷をかける方向は常に引き下げる感じでいいと思いますよ。
頭の方向はそれとは逆向きにまるから、後に反り返る形になりますねｗ

って、じゃ、またｗ

>814

あれ？　じゃ、またｗ

>>810

＞下痢だと栄養等は体に吸収されていないのでしょうか？
そんなことないｗ　本当にじゃ、また。

>>816
あ、あれ？うつむいた姿勢から始めるのではなくて、上を向き気味に縮めてしたらいいのですか？

またまた分からなくなってしまいましたー

>>807

ありがとうございます。
レイズ系の頻度、回数を下げる方向で考えたいと思います。

脊柱起立筋のトレーニング方法として
バランスを支持する筋肉をつけるのであれば、
低負荷で高repのトレのほうが適しているのでしょうか。

あわせて普段から姿勢をよくして脊柱起立筋に
適度の緊張を与えるようにしてみます。

>>818

うつむいた姿勢からスタートでいいですよ。あとは>>815のような感じでいいですよｗ
頭の方向はそれとは逆向きにまるから、後に反り返る形×
頭は後に反り返るように抵抗する○

現在、背中トレと腕トレを同じ日にやっているのですが、
種目数が多い為日を分けようと思っています。

月曜に背中トレをやったとして
腕、前腕トレをするのは一日空けてからの水曜が
良いでしょうか？背中トレの時にナローでチンニングも
するので前腕を酷使しています。
背中の筋肉痛が取れるのが中３日程度なので
迷っています。

>>819

月並みな回答ですが、20reps・２set・週２回の負荷でトレーニングするリフターがいますね。
かといって高負荷・低repsの週１回の選手もいます。それを組み合わせてみてもいいかもしれません。
でも、なにより大切なのは休息だと私は考えています。私なら20reps・２set・週１回を選びます。
なぜなら身体に優しいからです。メソッドは人それぞれだと思いますｗ

>>820
なるほど
何回も答えていただきありがとうございます！

>>821

胸・背中・大腿などの大きな筋肉郡は週１回、肩・二頭三頭は週２回ペースでもいいかもしれません。
各部の回復状態が違うので曜日でビシッと分けると無理が出てきます。栄養もそうですが、
何よりも休息が大切だと私は考えています。大腿部の日に上腕二頭をトレーニングするのも手ですよｗ
余裕を持って筋肉を休息させて、確実に超回復させる。そして次回のトレーニングを成功させるｗ

じゃ、本当に帰りますｗ

長老・ウェイクフィルド少佐・アーティ
今日は流れがスムーズですので来ないで下さい。
貴方達が来ると必ず荒れると思いますので。

こんな稚拙な流れでスムーズなのか

初心者がジム行くと・・・
http://jp.youtube.com/watch?v=nkua_HEub6Q

ちなみにウェイト板のビッグ3は
長老・ウェイクフィルド少佐・アーティだからな皆要注意

>>826

よ！ アーティ、久しぶり、まだ居たの？

パトラッシュ… 僕もう疲れたよ… じゃ、帰るわｗ

>>828

乙。

さらに要注意
※アーティはコテ・トリップがないので注意してくれ
知識はすごいぞー
だが、テンプレ送り喰らう前に要テンプレ

ベンチプレスとダンベルプレス、どちらが効果的なんですか？

>>832
どこの筋肉に？

>>832です。勿論、大胸筋にです。

>>834
すみませんが、まだ初心者でして・・・。
初質問でアーティに何故か？けなされテンプレ送りされただけの者でして
回答は他の回答待てです。

教えてください。
たまには市のトレーニング施設のあるとこに行こうと思ってます。
そういう場所の場合、Tシャツとかベンチが汗でビッチョビチョになったりすると思うのですが
どうするのがマナーなのでしょうか？

また虫がわいてるな

おお！　アーティ＝QVpfWbx1 もわいたｗ また静観させてもらいますわｗ

>>837
いや、アーティって酷いんです、。何気に人の事を基地外扱いするんです
そうです、ログを読み返してもらいました
テンプレだけで貴方がたを鍛えて差し上げようと企んでいるプロ中の知識の塊・・・爆弾なのです
そりゃもう、尊敬しまくりまわってますよｗ本気出す。マジレスなんです。
アーティは僕らに多大な知識を披露なされている天下無敵の・・・
やっぱり止めときましょう、気になさっては困るので、じゃ

>>836
おっ、あなた、もし何を知りたいのですか？
どうですか？質問してますです？なにをですか？なぜですか？
バスタオル2枚もてくのが常識とちがいますか？
貴方の汗、誰が拭くですか？ベンチ誰が拭くですか？

ん？ どうしたアーティ？　やっぱり帰るわ… 気分悪

>>836

汗で汚れたら拭くこと、タオル２枚持っていってちょうだいｗ
「こんにちは、お先に失礼します」の挨拶はすること。
大きな音は立てないほうがいい、後片付けはきちんとねｗ　って…

>>839

私も帰りますわｗ　アーティ＝ 天下無敵の・・・変態。あ、ごめん言っちゃったｗ

まずは文法からだな

>>840

あ、亀レス　スマンｗ

ブチギレ筋肉バトラー養成所というスレはありませんか？

>>842

帰ってええよｗ 今、お前は必要ないから。じゃ、また。

じゃ、また
って、馴れ馴れしいな

>>841
ん、出た釘は打つのが当たり前だろ
そうブレーク間近かな彼を後押しするのがファンの役割だ
アメリカ遠征してもだｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そう彼はスッパマンだ、いやアーティなのだｗｗ
糞アーティであるのがオマエの生き方なのだよ糞アーティくん
あっ長老ののような書き込みになってしまったよｗ
あっいやオマエはスーパービジネスマンだぞｗｗｗｗｗ以上

つか、他スレでﾄﾘｯﾌﾟだしてるしw

なんだ？アーティってつまらない香具師か？
ロムってるんだろ？何も書き込めないのか？はぁ〜？
俺でも人を簡単に基地外扱いしないぞ！？おい
オマエの脳は脳みそは腐りかけてるんだ
今後は十分に自己管理すべきな脳味噌の馬鹿たれだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
以降俺に逆らうな新人よｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ないか意見あるか？なに？

もう寝る寂ちい

カメムシ鬱陶しいなあ
自分の巣に帰れよ

そのアーティって・・・奴は何者なのだ？
答えてみろ！おれは大きく受け止めるぞ！アーティを
・・・寝る。

また基地外がレス汚してるのか

ここで流れを変えるために俺が報告

５５３ですが昨日筋トレしたら肩いたくなかった(´∀｀)
よかったー

僕はトレーニング器機が無いのでダンベル代わりに自分の手首を掴み、押す、引く、のオリジナルトレーニングをやってます 結構筋肉痛になるんだよね！
このトレーニングのおかげで二頭筋にボール状の筋肉ができました！ エネルギー摂取は
ご飯を二合 ツナ缶
マヨネーズ 醤油
コーヒーです！
因みにタバコですね！トレーニングしながらタバコも吸います！
どうですかね？

どうでしょうね！

真面目に質問します
トレ後にブドウ糖３０ｇとるのと脂質の少ない菓子パンで糖質１００ｇとるのはどちらが筋肥大に効果的なんでしょう？
あと普通ブドウ糖はトレ後にどの位摂取するのが良いのでしょう？

>>854 よかった！

>>855 俺は健康重視なのでタバコは吸わんが、俺なら＋牛乳＆野菜ジュースｗ

>>858 ついでに回答します

トレ後には内臓も疲労しているので菓子パンなどの固形物はお勧めできませんね。
ならブドウ糖３０ｇ（ジュース300ml相当）がいいですね。これはあくまで、
消費したエネルギーを補充することに重点をおいています。この時点で少量の
蛋白質も補充してあげると回復が早まり、筋繊維の修復の材料がスムーズに
体内に取り込まれる形になります。「筋肥大に効果的」というよりは、
「速やかなエネルギー補充と筋繊維の修復に効果的」ということです。
煩雑になるのでホルモン系の話は割愛します。ちなみに私はオレンジジュースｗ

時間がありませんので、説明の不十分なところは補充してください

>>857

筋肥大を起こすにはそれなりのトレーニング・メソッドが必要になります。
あと正しい栄養摂取・休息ですか… それでみんな苦労してますｗ
上記の話は栄養摂取の話のごく一部ですｗ
で、菓子パンで腹を膨らませるよりは、夕食を確り摂ったほうがいいです。
スペースの無駄とわたしは考えますがどうでしょうか？

体操選手が吊り輪で十字架のポーズをするのありますよね。
あれって、たとえば体重が60キロの人なら、30キロのダンベルでサイドレイズ
やって水平のポジションで止めてることと同じになりますよね？
それってすごくないですか？

家でトレする時室温はどれくらいがいいですか？
今の時期クーラー扇風機止めて汗だくになってやるとやる気につながりますが
皆さんはどう思いますか？

>>861
サイドレイズとは力の向きが上下逆じゃない？

＞逆じゃない？
　
つーかもろに逆だろバカチン

>>857
お前の体格によるけどな
その二択だったら圧倒的に菓子パンだね
なんせカロリーが全然違うからね

菓子パンにプロテインパウダーでおｋです

んでブドウ糖ですがトレ前中後を通してだいたい除脂肪体重×0.8グラム
これ！

>>859
ホルモン語る前に穴だらけの回答を何とかすると良いでしょう
まぁ用勉強だね
ついでに答えられた回答がこれじゃ笑っちゃいますねｗ

>>865

>589の件、早とちりするなアーティｗ　俺が言ってるのはトレ後３０以内のタイミングだｗ
もっと勉強するようにｗ　トレ直後に菓子パン食べるアホはお前だけだと思うよ。
馬鹿馬鹿しい補足必要ないからｗ

>>866
やったアーティって言われたｗ
この板ではその言葉を言われた時点で相手より下ですって言ってるんでしょ？ｗ
ここのスレの1から実てれば余裕で分かるよｗｗｗ

だから「トレ後30」（笑）のタイミングでもこの場合は菓子パンの方が良いのですよ
オレンジジュース取ってるんなら分かるだろ？ｗｗｗｗ

>>867

オレンジジュースは別の理由で摂取している俺はね。
消化器系に負担をかけないと言う意味で菓子パンは勧めないと書いてあるはずだが…
よく読んでくれよな、頼むよｗ

>>868
別の理由なのに例えに出したの？ｗｗｗｗ
馬鹿過ぎるｗｗｗｗｗｗ
じゃあ理由をお願いしますよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>消化器系に負担をかけないと言う意味で菓子パンは勧めないと書いてあるはずだが…

あらあら早速誤魔化し始めましたね
じゃあもう1度聞きますよｗｗ

ブドウ糖たかが30グラムと菓子パンの糖質100グラムはどっちがバルグアップと栄養補給に「有効」
ですか？

さあああｗｗｗｗｗ答えてください雑魚っぴ様ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>869

どうでもいいけど、お前を論破するつもりはないし。補足するなら科学的に説明してｗ
流動食と固体どっちが消化器系に負担をかけないかな？ 単純な答えだよねｗ
別に誤魔化してはいないがｗお前を相手にしている暇はない、どうでもいいよｗ