上腕囲45cmを目指すスレ�D

>>888
PC許可して

携帯でも再生できないよ

http://p.pic.to/terwc
これでどうでしょうか
左の方が太いのですが不器用でメジャー巻けません（涙）

>>900
PCから見れない

>>900
オマエただのデブだろｗ
絞ったら１０センチは細くなるなｗ

42cm位から停滞。カーボを取ったときには43cmになったりするけど、まだ今市。
ローイングすると左の二頭筋が痛くなるし、右肘も違和感があってちゃんとトレーニング出来ない。

上腕はパンプしてなくても、その時の栄養状態や水分で1cmは簡単に上下するのでどんな時でも
45cmの腕が欲しい。42cmの腕なんて恥ずかしくて表を歩けない。

>>903
トレメニューはどんなの組んでるの？

>>904
最近は前腕も痛いので、二頭筋、三頭筋それぞれ週一です。
ウォームアップは10kgのバーでかなり入念にします。

二頭筋はEZバーで21 bicep's curlばかりしています。
重さは25kg〜30kg位。手幅は、普通、ナロー、ワイドでそれぞれ2セットします。

三頭筋は上体がぶれないように椅子に座って、フレンチプレスをします。
三頭筋を完全に収縮することを意識して、EZバーやケーブルステーションを
使ってします。手の向きや幅を調整してそれぞれのヘッドをアイソレートすることを
意識するようにしていますが、肘が痛いときもあるのでそれほど上手くいっていない
と思います。重量は20kg〜30ｋｇ程度で、回数は20回程度を目安にしています。

昔、真面目にトレしていたときには43cmあったので、その時のマッスルメモリーが
かなり効いていると思います。

たまには、負荷を上げて少ない回数のトレもしたいと思いますが、
現状ですと、右肘と前腕と左の二頭筋の状態が良くなるまではサイズアップは見込めないと
感じています。

う〜ん、肘の調子がよくなるまでトレやめてみるのも手だと思うよ
休むのは勇気いるけど悪化したらもともこもないしね。
俺のトレは二頭は大体8rep目標にやってる、三頭は12rep〜で
二頭の仕上げに２１カールいれて三頭はディップでしめてるよ

>>905
そんな重量でその太さなのかよｗ

>>907よく読めよ

>>907
30kgで21バイセップスカールやってみ

ＴＶで見たけど61歳のチャックウイルソンが４５cmくらいあったな。
あの歳でも維持できるなら太い腕は一生モンだな、ガンバロウ。

>>909
普通にできると思うけど

ダンベルでその重さで21ｶｰﾙだったら怪物君だけど30kgﾊﾞｰﾍﾞﾙでなら出来るべよ。

俺は７０キロのバーベルカールと５キロのダンベルでインクラインカールのスーパーセットしてる。　　

お前ら何キロでバーベルカールできる？

>>913
それで上腕サイズは？

ひ・み・つ（はぁと　　うふん

Johanna's Muscle Montage
http://jp.youtube.com/watch?v=eeFkSp64_C4&feature=related

0秒あたりでバーベルカールやってるけどかなり太いね
この女子ビルダーの上腕何ｃｍくらいあると思う？

↑50秒あたり　

白人は顔が小さいから腕を見る場合顔との比率を判別しにくいな。
ざっと見38〜40位じゃないか？

アマレスの浜口京子は30kgでダンベルカールしてたな
あのパワーもはや女じゃないで。

http://takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_36.jpg

>>152
シュワは10ﾎﾟﾝﾄﾞ(4.54kg)で1ｲﾝﾁ(2.54cm)と言ってたはず。

もう三年も経つのか…早いな。

>>913
同じポイントへのスーパーセットか…

それスーパーセットじゃなくね？

>>920
俺もアニマル浜口に教わりたいなぁ。ああいう感じのジム好きだわｗ

間髪入れずに多種目やることをスーパーセットって勘違いしてるやつ多いよね。

>>925
それはジャイアントセットだよね?

拮抗筋同士だけをスーパーセットだと勘違いしてるのも多いよね
それがメジャーなだけなのに

>>926
２種目ならコンパウンドセットじゃなかったか
ジャイアントは４種目だろ

スーパー銭湯法
↑
個人的にこれウケたなぁ

スーパーセットは2種類の意味があるよ。どっちでもいい

ダンベルの準備が面倒だけど(5個いる)

インクラインカール→ワンハンドフレンチプレス→ハンマーカール→ディップス
のジャイアントセットを3セットでかなり上腕パンプしていいカンジだよ

この3ヶ月メモリーで5cm回復。45cmあれば、俺もあまり細いとは言われなくなるだろな。
次はどこで壁が来るだろう。

自分では細く感じるけど、やっぱり40超えたぐらいから、会う人会う人に腕の太さをつっこまれるよな？

45センチ欲しいけど、一年ぐらい42センチのままだけだorz

今年はもうトレ納めして年明けまで飲みまくります。来年中には45センチいけたらいいなあ

よいお年を

>>933
夏はずっと長袖なので突っ込まれない。
来年はTシャツくらいは着れるようになりたいな

それでは、よい お年を。

来年は上腕45cmを越える太い腕が得られますように！

昨日はトレ納めということもあり、狂ったようにカールした。
五十、四十、三十、二十、十ｋｇとそれぞれ挙がらなくなるまでやり、インターバル無しで落とすディセンディングセット。
１００ｒｅｐｓくらいは一気にいったんじゃないかな。他の種目も合わせれば１８０ｒｅｐｓくらいか。まさに猿。パンプは最高だった。
代わりに三頭は高重量でオッスオッス！
正月はずっと寝るわ。

それで上腕囲は幾つですか？

45の道は遠い。11月の下旬、アメに行く前は43cm位あったけど3週間さぼったら思いっきり落ちた。
前腕も明らかに細くなったし。でも、腹回りだけはうｐしているｗ

>>935
神様はなぁ、人間が努力して手にする事が出来るもんは 聞いてくれねんだよ！

あ〜神様、来年こそ、ジムで見かけるスタイルグンバツの金髪のアナルに俺の極太マラをぶち込めますように
(-人-)

それって女？

折れ、某大学のジムでトレしているけどジムで見かける女って言えばロシア人の金髪くらい。
でも、容姿が今市なんだよな。スタイルはそれなりと言っても素人レベルだな。

フィットネスモデル並に絞ったｴﾛｴﾛボディの白人娘なんかが近くでトレしていたら最高だな。
太ももはうっすらと筋肉が浮き出て、プリプリの桃尻、でも足首はキュッと締まっていて、
スミスマシンでお尻突きだしてスクワットなんてしていたら正気を失いそう。

日本の女はフィットネスは女性らしさを増す効果があることを判っていない。馬鹿の一つ覚えみたいに
筋肉つけたくな〜い、とか体重増やしたくな〜い、とか。ｱﾌｫです。

「バーベルで筋トレなんてやってたら筋肉「つきすぎ」になっちゃうよ」とか言ってる日本の女をたまに見かけるけど、
そんな簡単に筋肉「つきすぎ」になる方法があるのであれば、ぜひ教えていただきたいものだ。

上腕４０ｃｍじゃ太いと言うか、そんなに目立つほどじゃないよね。

筋トレっていうとすぐ腕が太くなる、とかいうバカがいるけど何考えてんのかな
脳みそプリンでできてんの？

>>942
実際にトレーニングしたことないんだと思う

>>942
きっちりやれば太くなるだろ？

>>944
ブヨブヨの二の腕でいいならなるだろうな

>>945
素質がないとそうなるね。

須藤孝三はミスター日本史上唯一の上腕囲40cm未満での優勝選手と言われる。