★★筋トレなんでも質問スレッド156reps【本家】

>>827
そんな自己紹介はいらないよ

まぁ初心者はブログにでも書いてなさいってこった

バーを握ってマシンに座る。
首のつけねまでバーをおろし、肩甲骨をさらに寄せるようにグッと力を入れる。
ゆっくりと息を吸いながら始めの姿勢に戻る。
戻るときにおしりが浮かないように注意する。これを繰り返す。

これはなんと言う種目？

ジュゲムジュゲムノシューリンガンという種目

>>829

ラットマシン・プルダウン・ビハインドネック？

>>831
あーそうか
ありがとうございます。

ベンチプレス25�sを20回３セット
ベンチプレス35kgを10回３セット
ではどちらが効果ありますかね？

それとジム後に家で腕立てをしているのですが、やはりあまり間隔を空けないほうがいいですかね？

このスレDIOからじゃ制限されてる

テンプレ読んでから質問しろカス共！

www.kintorepower.com
ここどうなんでしょう？

>>818
このくらいでいいか
ぐらいでもいいんですか？

カタボリック。アナボリック。ってなんですか？

カタボリックは異化作用

アナボリックは同化作用

すみません。他スレにも聞き込んだのですが、
こちらのスレが妥当なので、こちらで質問させてください。

プロスポットのベンチPCB-300って評判はどうでしょうか。
全長が120センチって短く感じないでしょうか？
耐荷重は何キロくらいなのでしょうか？

http://item.rakuten.co.jp/good-choice/0246-99-0022/

２５歳男
現在　１７９センチ　８２キロ

ベスト体重（いくつだろう　６８キロくらい？）
まで減量しつつ、筋肉もつけたいです。（筋肉質だなぁ、と思えるくらいには）
今はぶよぶよです。これからジム通いする予定です。

ちょっと調べてみたところ、
減量しつつ筋肉をつけるのは無理？のようですが、
両方の目標を達成するためには
同時進行ではなく、別々に達成していくべきなのでしょうか？

アドバイスお願い致します。

別々の方が早い
無理に同時進行しようとしても両方中途半端になる

別々のが簡単なのは科学的に証明されてる

だからそういう時はソースを。

腰が少しいたいんですがこういうときは筋トレやらないほうがいいでしょうか？
今日背中の種目の日です

痛みの具合にもよるだろうけどベントローだけは絶対に止めたほうが

そうですね
あとシーテッド・ケーブル・ロウをチューブでやってるのですがそれも駄目ですかね?

それなら大丈夫だとは思う
痛みってのは自分にしか分からないもんだし体と相談しながら頑張れ

ジムに通おうと思うのですがこういう置換えシェイクはプロテイン代わりになりますか？
プロテインはマズイとよく聞くので・・・・。
http://m-pe.tv/u/?lieta

>>848
ありがとうございます！

デッドリフトの床引きとトップサイドの違いを教えてください。

風呂のあとに、汗かかない程度にトレするのってどうだぜ？

ベンチやるときの手の位置が違うと鍛えられる筋肉って変わりますか？
開くのと閉じるやり方それぞれ鍛えられる筋肉を教えて下さい

>>842
>>843
ありがとうございました。
体重を落としてから、身体を作り上げるってわけで
まずは減量からですね。

最初はあまり深く考えず、
カロリー計算した食事と
運動を続けてみることを目標にします。

>>570
どうもありがとうございます。
やはりジムでないと本格的には試せないですか。
自宅用にちょっと使う器具なども見たかったのですが、探してみます。

テス

友達からバイトの知り合いでキックボクシングやってる人がいるらしく　ベンチ140キロ挙げるらしいんですがどうも嘘臭いんですよね。　身長は165〜170らしくて体重は60無いくらいなのに　そんな挙がりますか？？　胸筋を動かす事もできないッて言ってました。
あきらかおかしいですよね？？

毎日朝から晩まで２ch三昧で初ベンチが120、一年足らずで185ってヤツもいるからな。

他人のことはほっとけよ

>>858
あ〜あの悪名高いネット弁慶の和歌山カメムシ太郎君な
彼は才能に恵まれた天才という脳内設定だからネットの中では最強だよWWWWW

>>857
まぁ　日本記録見てみろよ
俺はびびった
口で言うのは簡単　見せてもらえばいいんだよ

>>857
ブリッジ（アーチ？）でやってるだろ

>>853
ちょっとtestさせろ

>>851
ありすぎるんだけど

簡単に言えば通常の床引きがファーストプルと全体的な挙動を鍛えるのに対して
トップサイドはセカンド的な物を鍛えるだけの存在だねまぁトップサイドなんていらないよ

>>852
健康体操か？まぁあれだよ結果次第だ

携帯からスイマセン　　　


有酸素運動をしている間は筋トレしても意味がないと聞いたんですが、本当ですか？

誰から聞いたんだよW

BMI19の♀です。
数年前から、有酸素（ジョギング、エアロなど）で膝痛が出ています。
足の筋肉を鍛えると良いと言われたので、レッグプレスなどをやってますが、
それでも膝が痛いです。
膝に負担をかけず、太腿などを鍛える方法はありますか？

>>867
膝はがむしゃらに鍛えて筋肉つけても治らないので気を付けてください。
むしろ、周辺の二関節筋よりも膝周りに集中している単関節筋が肥大して
しまっている人に膝のトラブルは起こりやすいようです。
これは、股関節の硬化や、骨盤の後傾や、全身の筋肉の協調性の乱れなど
によって、股関節の稼働域が制限されてしまっている為に、膝関節が優位
に働きすぎてしまっている証拠です。
つまり、膝関節と股関節をまたいでいる二関節筋や、骨盤の前傾を促す腸
腰筋を鍛え、全身を柔軟で協調性に富んだ体にし、股関節の機能を良くし
て、過度にかかっている膝への負担を取り除いてやる事が一番の近道です。
膝の痛みが消えるまでは、膝を前に出さずに股関節中心の軌道で行うランジ
や、デッドリフト、インナーサイやアウターサイで下半身を強化しましょう。

実は私も数年前に前十字靱帯断裂と半月板損傷の怪我を負っているのですが、
この方法で完治させる事が出来ました。
医者からは「とにかく安静にしてろ」と言われていたのですが、日に日に虚弱
になっていく下半身を見ているといてもたってもいられなくなり、ランジをス
ミスマシン、バーベル、ダンベルなどで変化をつけて行ってみたり、スティフ
レッグドデッドリフトやインナー＆アウターサイをやりこんだりして筋量を無
理矢理維持させていたのを思い出しました。結果としてそれが良かったのか、
奇跡に近い程短期間で、しかも完治させる事が出来ました。
懐かしい・・・

クサッ

ランジをスミスマシンって･･･wwww
長老ならではの電波回答だな　死んでろよ

カメムシはスミスを見た事もないんだから、そう言ってやるなよw

質問させてください

自分は自宅トレーニーな(目的は筋肥大)のですが
どこから見ても丸みのある肩を作るには、レイズ系(フロント・サイド・リア)の種目は全てやるべきでしょうか
今はサイドレイズとショルダープレスのみやっています
ちょっと分かり難い説明かもしれませんが、
肩の付け根辺りの骨が前(横から見て胸側)にボコっと突き出てる感じなんで、三角筋前部は若干丸みがあり、後部は丸みが全くありません
あと撫で肩で、オマケに鎖骨が短く肩幅が狭いです
ある意味至れり尽せりみたいな勢いの肩してます
回答宜しくお願いします

>>870 >>871
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/2377/sato.toe.visualtraining.html
お前らはスミスマシンランジという種目を知らんのか・・・
膝を前に突き出さなくてもバランスがとれる、膝がデリケートな時に限ってはもって
こいの種目なんだが・・・

スミスマシンランジ　完全一致で日本語ページ検索
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&safe=off&rls=GFRD%2CGFRD%3A2007-05%2CGFRD%3Aja&q=%22%E3%82%B9%E3%83%9F%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B8%22&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=lang_ja

五件ヒット　うち三件が、長老大得意の知識源のsatoとtoeとかいうサイトｗｗ
まったく一般化されていないんだよ。

呼んだ？

プロのお前が怪、素人と張り合ってどうするの？　お前にお友達いないんかｗ
あ、おはよう、チョビヒゲ君ｗ　人には人に合ったトレーニング方法があるんだよｗ
ただお前が知らないだけ。

やっぱり、夏はトマトジュースだね。

すみません、ふと疑問に思ったのですが、
例えば腕の筋肉を鍛えたとして、筋肉が肥大化すると、腕は太くなりますよね。
そうするとその腕の皮膚ってのも一緒に形成されていくのでしょうか？
それとも皮膚は単に伸びるようになるのでしょうか？

>>868
>股関節の稼働域が制限されてしまっている為に、
>膝関節が優位に働きすぎてしまっている証拠です。

すごい。その通りだと思います！
体は柔らかい方ですが、股関節に限って、開きが悪く固いのです。

ヨガのポーズでもなんでも、膝に負担がかかりすぎていたのかも。
スクワットのようなポーズでは、必ず膝が痛くなるのは、本来使うはずの部位ではなく、
股関節が固いため、全て膝に比重がいっていたのでしょうね。

マシンは使わずに、ピラティスなどでしばらく頑張ってみます。
的確なアドバイス、本当にありがとうございます。
他になにかお勧めのものがあったら、また教えてください！