ベンチプレスMAX60KGを目指すスレpart?

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1 ：無記無記名：
ベンチプレス初心者が60kgを持ち上げることを目標に
がんばるスレです。
60kgを持ち上げることができるようになったら80kgスレ
に旅立ちましょう。
2 ：無記無記名：2007/08/16(木) 16:17:24 ID:fiN7nmRt

　 　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　 　 　 　 （　　2ゲットだね・・・
　　　。o ○＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　.∧∧ﾍﾍ 　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　　(　　ﾉ　 ) 。o○（　　うん・・・
　 ./　 ｜　 ＼　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　（＿__ﾉ(＿__ﾉ
／　　　 　　 ＼
3 ：無記無記名：2007/08/16(木) 16:52:58 ID:fiN7nmRt
見た目10歳のわりに若いんだか
日本犬の特徴か？
4 ：無記無記名：2007/08/16(木) 17:20:37 ID:mK44I8rL
待ってました。乙。
5 ：無記無記名：2007/08/16(木) 20:00:57 ID:+D2PLqkm
>>1
スレ立て乙！


60kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと80kgスレに行きましょう。

よくある質問↓
Q1:50kgが10回挙がるけど60kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル20kgが10回できるけどバーベル60kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！
6 ：無記無記名：2007/08/17(金) 20:09:16 ID:oJoPWKka
60kg14回挙げることができたのでこのスレを卒業する
7 ：ねるねるね：2007/08/19(日) 21:29:55 ID:WMFnwzA/
二週間ぶりのトレーニング
50×8
55×8
筋力回復するまで居座らせていただきます
8 ：無記無記名：2007/08/19(日) 21:32:17 ID:BTtAJtd4
４５㌔×８０回上がるんだけど、６０㌔上がりますかね？
9 ：無記無記名：2007/08/19(日) 23:10:02 ID:Yu5uzoPy
>>7
60は普通にあがるだろ
10 ：無記無記名：2007/08/21(火) 04:07:45 ID:WeI/wnLz
どんだけ～w
11 ：無記無記名：2007/08/22(水) 01:17:46 ID:HWQLlRbF
もうちょっと伸ばそうよ
初心者集まれ～
12 ：駄パンプ：2007/08/22(水) 06:47:13 ID:SOTRgcHi
今日のベンチプレス
　
アップ
　
90×10
100×10
　
メイン
　
58×10
　
　
もう少しで卒業です、頑張ります(^O^)
13 ：無記無記名：2007/08/22(水) 19:01:18 ID:k96F+6ke
今日のベンチプレス

アップ　忘れた
メイン　35×10
フォロ　忘れた
14 ：無記無記名：2007/08/24(金) 21:10:41 ID:J76PEj08
ちょ・・・
ＭＡＸ60㌔ってトレしてない一般人と変わらないんじゃ･･･
70㌔10回でも一般人とそう変わらないよ
15 ：無記無記名：2007/08/24(金) 21:32:04 ID:gXyA9D8o
俺　45キロ10回が限界だった
16 ：無記無記名：2007/08/24(金) 21:37:30 ID:U8fAVQw/
一般人が60あがるとかｗ
17 ：無記無記名：2007/08/24(金) 21:50:01 ID:fviwE/zm
>>14
現実逃避してないで宿題やれよクソガリ
18 ：無記無記名：2007/08/24(金) 21:52:28 ID:bKIhg+jE
50kgを7～8回上げたころから強烈な頭痛がしてきてやめた。
それから2か月ほどベンチを休んでいる。
頭痛の経験者いるかい?
19 ：無記無記名：2007/08/24(金) 23:05:00 ID:v3pQqQz6
60キロって初めてバーベルさわったとき、そんくらいだった。
20 ：無記無記名：2007/08/24(金) 23:12:01 ID:Uit8ShxV
浅田真央は４５くらいなら軽々らしいよ
21 ：無記無記名：2007/08/25(土) 09:02:23 ID:VVNmyfG7
>>18
俺の知り合いでそういうヤツいる。
呼吸のやり方の問題もあるとは思うが
おそらく、体質的にベンチが合わないんだろう
このタイプは重いレッグプレスをやっても
同様の症状が起こると思う。
こういう人が胸を鍛える場合
ベンチは一切止めて
ディップスで胸を鍛えるといいと思う。
22 ：無記無記名：2007/08/25(土) 11:11:17 ID:iuujclCz
>>18
俺の場合、血管に流れる血の量で頭痛になったりならなかったりする。
中学生の頃からずっと、動いたり、大食いすると頭痛になる。
病院では、頭の中の刺激されると頭痛を感じる箇所のそばに血管が集まってて、血流が増えると血管が
頭痛を促し、痛みを感じると言われた。

痛いだけで、血管が切れるとかとは別問題だそうなので痛み止め処方してもらってトレ（というか
スポーツ全般）やってるよ。俺の場合、頭痛を理由に運動辞めたら、全く何もできなくなってしまう位頭痛が
日常的なので。

トレに伴って痛むってことは、俺の場合と似て血管由来なんじゃなかろうかと思って書き込んでみた。

ま、何はともあれ病院に相談することから始めた方がいいのでは？
23 ：無記無記名：2007/08/25(土) 20:35:12 ID:W6qGHwiQ
>>18
頭痛の経験者いるかい?

　頭痛ではないがメインセットの踏ん張りどころで急に
脂汗が出て、立ち上がれないくらい身体がだるくなった
ことがある。

　あわててマットの上に横になった。１０分程して立ち
あがれるようになったので、今度は椅子に移ってさらに
２０分ほど休息して、トレを中断して帰宅した。
　
　その後、５日ほど日数をあけてトレを再開したが、そ
　の日以降、同じことは２度と起こっていない。

　　(1) 酸欠説: 正しい呼吸が出来ていず(出来ているつ
　　　　もりではあった)、自覚のないまま酸欠となり、
メインセットにおいて一気に症状が出た。

　　(2) 疲労・風邪説: トレに躍起になって疲労や風邪の
　　　　兆候がわからず、限界近くで一気に症状が出た。

　再開初日は軽めのトレで、前回の症状の再発の無いこ
とに関して特に気をつけて行いました。
24 ：18：2007/08/25(土) 21:00:05 ID:ZWsMsu1P
>>21-22
TNX!
特に心配はしていなかったが、様子みて始めようかと思っている。
ただ、今現在は肩の調子が今ひとつで、こっちが悩みの種・・
25 ：無記無記名：2007/09/01(土) 12:31:31 ID:NTIHDu/A
労作性頭痛でググれ
バファリンでも飲んでからトレしてみ。
あと、水分補給と無酸素運動にならないように呼吸に気をつけて。

しばらくすれば、薬なしでも頭痛は出なくなるよ。
26 ：無記無記名：2007/09/09(日) 23:18:13 ID:fmWw59bn
人生初のベンチ、それまでは腕立てとかやってたから60kgぐらいいけんだろって思ってやったら…2回で死にました。
27 ：無記無記名：2007/09/09(日) 23:49:25 ID:ZQFpyejE
死んだのね
28 ：無記無記名：2007/09/10(月) 00:19:27 ID:/Uak447b
雑魚スレでIDチェック！！
29 ：無記無記名：2007/09/10(月) 00:34:38 ID:BVFOQtbC
>>25
ベンチの頭痛で悩んだ出たんですけどそんな予防法が合ったんですね！
今度バファリンのんでやってみます！
30 ：無記無記名：2007/09/10(月) 15:58:53 ID:WZao6kXV
そういう頭痛を薬で無理やり抑えてトレをするのは危険だと思う。
31 ：無記無記名：2007/09/10(月) 19:12:42 ID:hQXEt6AW
>>30
問題なかったよ。
たしか、4～5回目で鎮痛剤なしでも頭痛出なくなったよ。
32 ：無記無記名：2007/09/14(金) 15:01:19 ID:BK3A9N4S
>>30
別にバファリン飲んでるだけだからいいんじゃね？
33 ：無記無記名：2007/09/24(月) 18:19:44 ID:ibkCYmSD
ぱ
34 ：無記無記名：2007/09/24(月) 18:47:50 ID:eCfRMDOq
頭痛になる前に息吸おうぜ
35 ：無記無記名：2007/09/25(火) 12:53:18 ID:qmj3H0ud
明確に何が原因で頭痛が起きてるのかはっきりしないなら安易にバファリンで抑えてしまうのは如何なものか

と、俺は思うけどね
36 ：無記無記名：2007/09/25(火) 22:55:53 ID:W8WSNyBL
つうかさ、労作性頭痛が出るようなヤツに60キロは無理だろ。

37 ：イノハラ☆マサト：2007/09/25(火) 23:23:55 ID:wS2+TE7E
今日からしばらくよろしくなっ！
38 ：無記無記名：2007/10/02(火) 15:19:10 ID:8/ZrZJ0j
スミスマシン、フリーウェイトどっちかでもクリアできればOKですか？
39 ：無記無記名：2007/10/03(水) 15:26:59 ID:cO1PpmzE
ジャンプにアイシールド21に登場するキャラの
ベンチプレスの記録が書いてあった。
主人公セナの記録が45kg。
45kgというと平均的な高校生レベルらしい。

俺昨日やってみたら最大40kgだった・・・
27才なのに…
腕の力や背筋力は結構あるので、自分は力の強い方だと
思っていたのに、かなりショック。

80kgや100kgスレでこのくらい上がって当然みたいな
書き込みがある中恥ずかしいが、とりあえずこのスレで
60kg目指してトレーニングしてみたいと思います。
40 ：無記無記名：2007/10/04(木) 03:38:57 ID:YbE45U3N
今日からはじめました。よろしくお願いします。

40×10
40×10
42.5×5
45×2

41 ：無記無記名：2007/10/04(木) 15:38:41 ID:XgNsYFeo
>>40
よろしくー。
僕と同じくらいですね。
お互い60kg目指して頑張りましょう。
42 ：無記無記名：2007/10/05(金) 22:40:40 ID:cpDi3DJi
52.5ｋ*8
52.5ｋ*8
52.5ｋ*6

DBP20ｋ*10

出戻りです。よろすく。
43 ：無記無記名：2007/10/08(月) 04:08:27 ID:rweY0LjT
40 ×10
42.5 ×8
45 ×6
47.5 ×3
50 ×2
44 ：無記無記名：2007/10/10(水) 14:12:49 ID:xQk2TiKh
今日ベンチプレスやります！
さぼりそうなのでとりあえず宣言しておく。
45 ：無記無記名：2007/10/10(水) 14:22:13 ID:kJ1AwaZ6
じゃあ俺もやる！
46 ：無記無記名：2007/10/12(金) 03:06:47 ID:evlR/63c
フリーウェイトはじめて1年、やっと60キロ突破
60キロなんてアップ、100キロとか挙げてる人は
バケモノかと痛感しますわ
47 ：無記無記名：2007/10/12(金) 08:16:08 ID:ldxS9t32
怪我して３ヶ月ほどできなかったのですが、昨日復帰。
以前は８０キロすれ住人でした。

どの程度できるかわからないので、今回は少しずつ重量増やして様子見ながらやってみました
２０ｋｇでアップ＆フォーム確認
３０＊１０
３５＊１０
４０＊７
４０＊５
３５＊９

だいぶ落ちてますが、１１月中に卒業できるようにがんばりたい
48 ：44：2007/10/12(金) 13:44:16 ID:SgBvGeSQ
一応やったので報告。ベンチ３回目。

35＊10
37.5＊7
40＊4
42.5*3
45*2
47.5*0

ダンベル用のウエイトでチョコチョコと調整しながら
やりました。47.5kgでは一度もあげられず､つぶれて
しまった。地道に60kg目指して頑張ります。
49 ：無記無記名：2007/10/12(金) 16:48:47 ID:sd1pbojv
20*10
37.5*10
37.5*9
37.5*4
30*6
50 ：無記無記名：2007/10/13(土) 02:37:31 ID:+DH2ppkY
>>49
なんで37.5ばっかりやってるの？
51 ：無記無記名：2007/10/13(土) 05:08:08 ID:H5yRury3
40×10
45×6
47.5×3
50×1
40×8
52 ：47：2007/10/15(月) 12:14:51 ID:KOPvb0s8
アップ
４０＊１０
４２，５＊６
４０＊７
３５＊１０

４５がちょうど良さそう。
次からやっと本番！
53 ：無記無記名：2007/10/18(木) 01:42:20 ID:uFJA1fzG
この前50は楽に上げられたから更に60に挑戦したら危く潰されるとこだった。
どうやらこの間に自分にとっての壁があるらしい。
今日再挑戦してみる。
54 ：無記無記名：2007/10/18(木) 07:39:23 ID:dM7gvTut
非力なオレにも達成できそうな良スレだなここｗ
とはいえベンチプレスは怖いしやり方も知らないのでやったことがない
>>39
参考になるなぁ。高校生で45キロか。
おれは35ぐらいからやろうかしら。
55 ：無記無記名：2007/10/18(木) 07:57:58 ID:SPpKzopT
>>46
オメ！
56 ：47：2007/10/18(木) 17:35:04 ID:TgVPfhn8
45*7
40*8
40*6
35*8

補助ついてもらえば４５＊８は行けそうな気がする。
57 ：53：2007/10/19(金) 00:33:18 ID:oAJBPoR6
駄目でしたorz
仕方ないから55ガンバってみるか。
それにしても、危なくないマシンがほしい。
58 ：無記無記名：2007/10/20(土) 00:26:25 ID:ArZ7/BtK
>>56
45*8かぁ。すごいなぁ。
俺45一回しかできなかったよ。２回目で潰れた。

60kgスレだけどまずは50kg目標だな。
59 ：47：2007/10/20(土) 10:31:32 ID:V6RfJ5rv
>>57
元々７０は上げられたんですよ。
けど、スノーボードで左手のすじ痛めちゃって３ヶ月やってなかったらここまで落ちました。

最初は４０ｋｇしか上がらなくて・・・
高校の時部活でちょっとやったんですが、その時なんて３０ｋｇでつぶれてましたｗ

大学４年で暇だったから朝１０時頃に行ったら、イントラも暇らしくって全セット補助ついてくれたｗ
そのおかげか、３ヶ月で４０ｋｇから６５ｋｇまで行きました。
６０ｋｇぐらいならすぐです。
私もまた６０ｋｇ目指してます。お互いがんばりましょう＾＾
60 ：47：2007/10/20(土) 10:32:52 ID:V6RfJ5rv
あ・・・レス間違えた
>>58です
61 ：57：2007/10/20(土) 13:59:26 ID:d22T0UxN
>>60
ドンマイケル！
お互い頑張ろうｗ
62 ：58：2007/10/21(日) 12:15:09 ID:T58xrqrx
>>60
やっぱ最初は30kgでもきついもんですよね。
そこから70kgまで持ってったのはすごい。

インストラクターは何か助言をくれましたか？

僕は先日とりあえずの目標50kg達成しました。
一回だけだけど。２回目で潰れた。
職場のジム（のような場所）でインストラクター
なんていないから、重量が増したときに補助が
いないのは不安ですね。

とりあえず、次の目標は60kg。スレ脱出を目指して
頑張りたいと思います。
63 ：無記無記名：2007/10/21(日) 15:39:52 ID:pVROFs1U
30×15
40×10
45×10×5セット
64 ：47：2007/10/21(日) 16:46:18 ID:HHWH7g6i
補助ついてもらい限界までやってみました。

30*10
45*3
50*7
45*7
40*6
30*12

思ったより上がりました。もう少しかな。

>>62
フォームをアドバイスしてもらったぐらいですねぇ。
補助ないと不安で追い込みづらいですよね＞＜

がんばりましょ～＾＾
65 ：無記無記名：2007/10/23(火) 01:02:01 ID:ynyXNmjg
>>64

いつも補助無しで潰れるまでやっていたのですが、
友達に危ないからやめたほうがいいといわれました。

記録を伸ばしたくて毎回MAXまでチャレンジしてたけど､
潰れないように気をつけたほうがいいんですかね？

今のところ潰れても脱出は可能だったのですが､
重くなってくるとやばいですかね。
66 ：無記無記名：2007/10/23(火) 13:11:14 ID:C0AQ5wrK
>>65

危ない。つぶれないようにしないと怪我するよ。
補助なしってのですでに危険なんだから。

MAX値をのばしたいって気持ちは分からなくもないが。
67 ：無記無記名：2007/10/26(金) 20:55:26 ID:wpWwVMd7
病気で寝たきり３年だった俺がチャレンジしてきました。
３０＊１０　３セット

…ギブアップ。情けなすぎる。地道に年内に回数ＭＡＸ共に成長できるように頑張る。
68 ：無記無記名：2007/10/27(土) 02:47:47 ID:SVy0xvYD
年内ってやるきないだろ
69 ：無記無記名：2007/10/27(土) 18:33:48 ID:LhPgeztR
５５㎏×５回
５５㎏×５回
５０㎏×８回
70 ：無記無記名：2007/10/29(月) 04:25:59 ID:vTiiVRhU
俺は60はできるんだけど、
例えば60×７回より
しっかり50×15回したほうが
大胸筋に刺激がいくような希ガス。

要するに何キロ挙げられるかより
いかに刺激を与えられるかだと思うんだけど、
そういう意味では俺は本当の意味で60を卒業したとは思ってません。
なんか60は腕で挙げてるようでいまいち、やった感がないんだよな・・・
71 ：無記無記名：2007/10/29(月) 21:55:52 ID:2L7U0iDV
だからそれは60が出来るとは言わないだろｗ
フォームが安定は基本中の基本
お前はバーだけのトレも追加しろ
そうすれば60でも出来るんだよ
何を今さらって感じだ
72 ：無記無記名：2007/10/30(火) 00:04:13 ID:Rd/zlpWk
ってゆか、バーを胸につくくらいまでやんないとカウントしたらだめかい？
73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2007/10/30(火) 01:45:22 ID:KzF2nhCN
すいません・・・
明日初めてジムに行くんですが初心者は、どの程度から始めたらいいのでしょうか？
74 ：無記無記名：2007/10/30(火) 01:56:29 ID:2FtImJGT
肉０なら３．４０でいっぱいいっぱいだろ
75 ：無記無記名：2007/10/30(火) 07:19:22 ID:FvNKIuTX
>>73
マシンのチェストプレスから始めればいいと思うよ。
76 ：無記無記名：2007/10/30(火) 11:00:57 ID:slokik14
>>71
60kg板で基本と言われてもな…
できれば詳しく教えて下され。
77 ：無記無記名：2007/10/30(火) 17:34:27 ID:wJhhPyVS
>>70みたいなこと言ってりゃ言われるだろｗ
自分で調べて来い
78 ：無記無記名：2007/10/30(火) 17:48:17 ID:v1W+LaUN
じゃぁ何kgで基本を覚えるんだい？
79 ：無記無記名：2007/10/30(火) 18:05:10 ID:wJhhPyVS
>>78=76か？
そんなの人によって違うだろうがｗ
そんなこともわからんか？

基本がしっかりしてないと、高重量上げる時にお前が怪我するだけだぞ。
80 ：無記無記名：2007/10/30(火) 19:49:09 ID:lBvuou0I
真面目なはなし、ここに居るやつらって、身長と体重どんぐらいあるの？
81 ：無記無記名：2007/10/30(火) 20:09:24 ID:v1W+LaUN
>>79
リロードしないで書き込みしたから勘違いされたか
俺のは>>76への書き込み
82 ：無記無記名：2007/10/30(火) 20:30:01 ID:7kHfmYh0
たかが50～60Kg程度でもなんか最近肩が痛みます。
この調子じゃ数字が伸びて８０Kgや１００Kgに
なったとしてもその過程で肩がもたないような希ガス。
フォームは何度もチェックしてるんだけどなー。
とほほ、、、。
83 ：無記無記名：2007/10/31(水) 00:48:21 ID:aTEKpggH
うちの女房も連れてﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやらせた。3回目で40kg3r挙がった。しかし、42.5kgは駄目。女としては強く素質ありだが、あまり真剣ではないようだ。
84 ：無記無記名：2007/10/31(水) 01:40:51 ID:GPubXDUN
>>80
１８５ｃｍ６６k
ちなみにベンチプレスは５０ｋがやっと上がるようになった。
85 ：無記無記名：2007/10/31(水) 02:23:15 ID:3a+srHEk
30×10
42.5×10
47.5×2
50×1
45×3
86 ：無記無記名：2007/10/31(水) 15:54:27 ID:+17l/IvO
>>84
うぉっ！ひょろひょろじゃねーか。
といってもベンチの記録は俺より上か。
よく50kg上がったな。
87 ：84：2007/10/31(水) 17:20:36 ID:GPubXDUN
>>86
今度はもっと良い条件でチャレンジしてみるよ。
具体的に言うと今まではチェストプレス、バタフライをやってからベンチに行ってたけど、
最初にベンチプレスを持ってこようと思う。
88 ：無記無記名：2007/11/01(木) 16:55:59 ID:oLY7v/nF
>>87
とりあえず体重増やせ
正直言って身長あるって手足長い人はベンチ、スクワットともに厳しい
人一倍の努力と工夫が必要ぞ
身長ある分筋肉が付いたら見栄えするんだからチビに負けないよ頑張れ！
89 ：84：2007/11/01(木) 23:41:31 ID:xKEsjELE
>>88
頑張るよ！
今日は５５ｋ×４回成功。５回目を上げようとしたらオールアウト（って言うんだよね？）。

っていうか、今年の３月から筋トレ・ロードワークを始めたんだけど、当時は７７ｋあったのに
どんどん体重が落ちてきた。筋肉で体重を増やしたいんだが、贅肉が落ちるのが先みたいね。
90 ：無記無記名：2007/11/03(土) 01:22:59 ID:silpP1yG
一昨日４０×１０×１
　　　５０×１０×２
　　　５５×５×２、その後ダンベルフライ１８×７×３で追込みました
６０をフリーでチャレンジするとつぶれそうで恐ろしいですよね
明日　スミスマシーンで６０挑戦してみます。
８０に行くには太らないとだめかな？
ちなみ今有酸素やりすぎでガリです。１７８センチ６９キロ
筋肉つけるには有酸素禁止ですか？
91 ：無記無記名：2007/11/03(土) 01:25:18 ID:dOVET3KQ
>>90
フライ強いね？　すげーぜ！
92 ：無記無記名：2007/11/03(土) 06:21:48 ID:9OZQ28DU
>>90
ベンチに比べてフライが強すぎるねｗ
もしかしてしっかり降ろせてないんじゃないかな。
15でしっかりやったほうがいいかもしっれません。
うちは16・75でも10回でﾊｧﾊｧです。
93 ：無記無記名：2007/11/03(土) 14:16:03 ID:silpP1yG
ごめん　間違えました

フライでなくてダンブルベンチでした　ごみんなさい
これから６０挑戦してきます　スミスあいてるかな～
ご指導どうり少しウェイト落としてダンベルフライデ追い込み試してみます。
>>91 92
94 ：無記無記名：2007/11/03(土) 19:44:55 ID:hWwNeDna
>>93
>>90のは全部フリー？
それだったら、余裕で６０上がるよ。
95 ：無記無記名：2007/11/03(土) 19:57:23 ID:silpP1yG
40×１０×１の後スミスで６０×５できました。
その後フリーで６０×５、スミスで６０×５できてちょっとうれしいです。
その後５５×７～８×３やって角度つけて４０×１０×２
その後ダンベルフライで１５×７～５×３で追い込みました。
フリーで６０×１０できるようになってから８０行こうとおもいます
なんかこのスレ来たばっかりなんですがすごくためになるような気がします。
それとスミスマシーンって使ってみるとなかなか良いですね。
　　
96 ：無記無記名：2007/11/03(土) 21:15:52 ID:L9tYr/vn
スミスマシーンてなんですか？教えて下さいm(＿)m
97 ：無記無記名：2007/11/03(土) 22:00:53 ID:TmN0PFLj
ダンベルベンチはわかるんですがダンベルフライがわからないんです。。。
どうやるんですか？
98 ：無記無記名：2007/11/04(日) 00:01:14 ID:3KCvvRKx
>>97
ttp://www.icofit.net/exrecises/resistance/items/isotonic/chest/dumbbell_fly.html
99 ：無記無記名：2007/11/04(日) 13:11:02 ID:xcaEHSYQ
先月のマッスル＆フィットネスにスミス特集のってます。
http://www.fujisan.co.jp/Product/1281680401

スミスマシーン
http://www.wildfit.com/hgbench/sm/sm.html
>>96
100 ：無記無記名：2007/11/04(日) 13:28:45 ID:xspJtuGu
60ぐらいまでならベンチじゃなくてマシーンのチェストプレスでも変わらないよね？
101 ：無記無記名：2007/11/04(日) 13:58:01 ID:xcaEHSYQ
効き方が違う気がするけどどうなんだろ？
マシーンしばらく使ってない
102 ：84：2007/11/04(日) 20:08:02 ID:8lTCAb+2
>>100
チェストプレスは７０ｋ上がるけどベンチは５５がやっとです。
ちょっときつさが違う。
103 ：無記無記名：2007/11/05(月) 03:46:38 ID:agdheInw
スミスマシーンって安全に追い込めそうだけど、高いんだね。99で紹介されてるのはまだ安いくらいだろうなｗ
いつかは一家に一台ほしいなシーンであると思った。
104 ：無記無記名：2007/11/05(月) 04:11:06 ID:agdheInw
http://img104.imageshack.us/img104/3808/kis02mb7.jpg
これはチェストマシーンですね？
105 ：無記無記名：2007/11/05(月) 14:27:35 ID:/+2iPYYX
>>104
バタフライだと思う。
106 ：無記無記名：2007/11/05(月) 15:47:38 ID:ZLo2MBDz
チェストマシーンだよ
いい胸筋してるね＾＾
107 ：84：2007/11/05(月) 17:44:04 ID:0bck5atm
>>105
俺もバタフライだと思った。

>>106
ちょｗｗｗ
108 ：無記無記名：2007/11/06(火) 13:37:03 ID:80isSmhb
チェストマシーンもバタフライも同じでない？
109 ：無記無記名：2007/11/06(火) 16:34:45 ID:c3zm0ibT
>>108
バタフライは、上腕三頭筋に効かないぞ。
110 ：無記無記名：2007/11/06(火) 18:45:01 ID:aZ/o4gmK
55×10を２セットできるのに60上がらんヘタレなんだけど何が足りないんだろ？
111 ：無記無記名：2007/11/06(火) 19:06:08 ID:qD/qnYFO
根性かな
112 ：無記無記名：2007/11/06(火) 19:14:50 ID:aZ/o4gmK
>>111
友達にもそう言われたorz
また明後日チャレンジしてみる
113 ：125kg住民：2007/11/06(火) 19:17:46 ID:YwRG9W4U
フルレンジでやってるのか？超パーシャルでやってるやろ？
114 ：無記無記名：2007/11/06(火) 19:25:43 ID:aZ/o4gmK
>>113
工房なんで言葉の意味がわからないっす><
115 ：無記無記名：2007/11/06(火) 19:59:33 ID:ntTM+FXW
腕の曲げ伸ばしを大きくやらずに、
小さい腕の動きの限られた角度だけで、トレーニングしてないかい、みたいな。
116 ：無記無記名：2007/11/06(火) 20:34:50 ID:aZ/o4gmK
一応上げる時は伸びきってるけど下ろすときの角度は甘いかも
胸にかする程度までしか降ろしてないですし…
117 ：84：2007/11/06(火) 21:20:32 ID:UW/IXHjy
初めて６０ｋを上げられました。
ただし１回だけで、２回目で潰れてしまったので引き続きトレーニングします。
しかし気持ちよかった！
118 ：無記無記名：2007/11/07(水) 00:28:24 ID:73Io8TQC
ココって、女性が多いのかな？
119 ：無記無記名：2007/11/07(水) 01:39:29 ID:Dup8MDWK
いや、俺は男だし女はそもそもこの板寄付かないだろ。
大体日本人の男のベンチプレス平均が45キロだしな。
120 ：無記無記名：2007/11/07(水) 04:35:50 ID:gER70mUQ
>>119
>日本人の男のベンチプレス平均が45キロ
それマジですか？
それなら俺は余裕で平均を超えてるわけだが・・・
俺が筋トレ本で読んだのは、異聞のの体重のウエイトを10回上げれたら中級、というものだった。
どれが正しいかわからんけども45はいくらなんでも低すぎる気がするなぁ。


121 ：無記無記名：2007/11/07(水) 04:36:33 ID:gER70mUQ
異聞→自分
122 ：無記無記名：2007/11/07(水) 07:29:35 ID:I8/Ry+xa
そもそもベンチプレスの平均ってどこで取るわけ？
それとも最近の学校では体育にウエイトも取り入れてるの？
123 ：無記無記名：2007/11/07(水) 07:47:14 ID:2ApKDT6o
>>120
未経験の場合の話だと思うよ 初ベンチ平均が大体40前後らしい
124 ：無記無記名：2007/11/07(水) 08:58:21 ID:hohcJtz1
前にテレビで大学生の平均が50って言ってたぞ…
125 ：無記無記名：2007/11/07(水) 09:55:05 ID:s5g5djaO
胸にかする程度ダウンさせていたら充分だと思うよ
６０に挑戦する前のセットが多すぎるのでは？
ウォーミングアップで４０×１０後　６０いけば
６０×５は行くと思われ　がんばれー
>>116
126 ：無記無記名：2007/11/07(水) 10:40:05 ID:cqcyWZyL
体使わない日常生活リーマン→初ベンチするとなると
５０は上がらない。スポーツど素人平均は４０前後とみるのが妥当
局の統計はスポーツしてる人の大学生平均でしょう
（そもそも素人がベンチ統計なんて協力するとも思えない）
127 ：無記無記名：2007/11/07(水) 11:29:02 ID:s5g5djaO
俺ははじめた時３０位しか上がらんかった。
だいたいマシーンは使ってもベンチにはさわりもしなかったし
128 ：無記無記名：2007/11/07(水) 17:57:22 ID:E9ApP5hP
>>126
ベンチプレス未経験者に対して、一週間(一日おきに三日間くらい)ベンチプレスのフォームを教えたのち、
ＭＡＸ測定すると聞いたことがある。
被験者のスポーツ歴、体型は、不明。
129 ：無記無記名：2007/11/07(水) 18:10:27 ID:ZyQN5AQ6
チャック・ウィルソンは、最初のベンチプレスはプレート無し、
つまり、シャフトしか上げれんかったと…。
そこから営々と鍛錬して、柔道五輪代表候補に名が上がるまでになったのは凄い。
130 ：無記無記名：2007/11/07(水) 19:33:22 ID:HxE7tI0G
ふーん
131 ：84：2007/11/07(水) 19:38:30 ID:tfqYvt3m
>>120
４５ｋっていうのは高校生の平均じゃないかな。
ジャンプでやってるアイシールド２１っていう漫画に書いてあった。
一体どういう相手を調査対象にしたのかは不明だけど。
132 ：無記無記名：2007/11/07(水) 20:34:53 ID:d2jd3Pyt
大学の授業でウェイトがあったが、その時の印象だと平均50くらいだろうか
弱い奴は40くらい、強い奴で60くらい
70以上は経験者に絞られるな
133 ：無記無記名：2007/11/07(水) 21:48:34 ID:E9ApP5hP
>>132
児玉さんは、高校時代の初ベンチで８０㎏を数発だったらしい。
大学でも学部学科で違いがあると思う。
134 ：無記無記名：2007/11/07(水) 21:55:48 ID:lGJetLbE
>>132
それは一発の数値？それとも１０レップの数値？
135 ：無記無記名：2007/11/08(木) 07:29:15 ID:sk6SisXm
>>134
一発
まあ適当な計り方だから参考程度だけど
136 ：無記無記名：2007/11/08(木) 07:43:48 ID:zs9jsq4M
>>135
大学の授業でウエイト・・・
しかもＭＡＸやらせたの？

一体、なんの大学だよｗ
137 ：無記無記名：2007/11/08(木) 07:46:38 ID:K1ORBVrx
フェラーリは知っているのですが『ヘェラーリ』の意味がわかりません、誰か教えてください！

http://same.u.la/test/r.so/sports11.2ch.net/muscle/1188039996/l10#down
138 ：無記無記名：2007/11/08(木) 07:47:11 ID:VdAsofBk
皆さんは、サプリメントとしてのプロテインの摂取はどうしていますか？
「プロテインは食品だからクスリと違って制限を受けないから、大丈夫」
などと、タカをくくっていませんか？

人によって、たんぱく質は腎臓や肝臓にダメージを与える危険な物質なの
です。腎機能低下は、機能の３０パーセント以下になるまで、自覚症状もなく
検査でも、見つけにくい病気です。人口透析になるまで、全然気づかなかった
というひとも多いので、気をつけてください。

皆さんの中にも、既に、
人工透析が必要になっている人がいるのかも知れません。

筋肉よりも内臓を大切にしてください。
139 ：無記無記名：2007/11/08(木) 08:27:06 ID:CiKV2c7H
ベンチ６０はダンベルベンチ何キロ
140 ：無記無記名：2007/11/08(木) 08:56:59 ID:wBw2EP/w
>>125
60kg３回上がった！
サンクス
141 ：無記無記名：2007/11/08(木) 09:29:28 ID:sk6SisXm
>>136
燕がシンボルの某国立大

>>139
バーベルで60×10が限界の俺はダンベルで24×10
142 ：無記無記名：2007/11/08(木) 09:46:49 ID:do5lJ0Tt
24*10で60*10か
普通はダンベルベンチの3倍だから70以上は上がるはずなんだが、個人差なのか？
143 ：無記無記名：2007/11/09(金) 00:07:12 ID:AHr3sA32
>136
うちは私大だけど、授業にウエイトあるぞ。
144 ：無記無記名：2007/11/09(金) 00:18:17 ID:4zWbaxpd
いいな
145 ：無記無記名：2007/11/09(金) 01:28:27 ID:TWe/HJHA
>>136
うちの大学でもフィットネスという名前でトレーニングの授業あったぞ
146 ：無記無記名：2007/11/09(金) 04:53:07 ID:+3NJZZWr
ベンチとダンベルベンチの重さは必ずしも比例しないだろな

個人差だ個人差

けどダンベルベンチ高負荷出来てもベンチの負荷がショボかったら嫌だよな
147 ：無記無記名：2007/11/10(土) 14:30:30 ID:NMWd+lyr
>>138
だいたい1回30から40くらいと決め手飲めば無問題。
それでも不安なら休肝日を週に1回とる。
たぶんこれで大丈夫だと思われ。

ベンチの平均は、素人は４０くらいかもしれんが、
フォームになれるとすぐ６０くらいまでいくらしい。
ああいう統計取るときは、被験者の状況を詳しく併記してもらいたいものである。
148 ：無記無記名：2007/11/11(日) 18:37:27 ID:FPyCXO66
一年やっても６０いかないんだけど。
もういやになってくる
149 ：-AKJ：2007/11/12(月) 20:45:43 ID:CyRquH5M
>>148
やりはじめと、今はどんな感じですか。
60kgなら時間さえかけたらいくと思いますよ。
忙しくて定期的にできないということなら別ですが・・・。
150 ：無記無記名：2007/11/13(火) 19:10:10 ID:1DnBu+bl
>>148
出来るだけいいだろ。
漏れは肩痛めていて、3ヶ月出来ない・・・

151 ：１４８：2007/11/14(水) 19:06:26 ID:a9k8E7Vd
はじめマシンしかやってなかったんで、やりはじめはわかりません。
けど、ここ3ヶ月ぐらい57キロ×7回ぐらいで停滞しています。
記憶がたしかではないのですが、半年前は47ぐらいだったと思います。
152 ：無記無記名：2007/11/14(水) 19:18:04 ID:VRsx5QtL
いけるだろ
153 ：-AKJ：2007/11/14(水) 19:20:15 ID:23Qe5Wux
>>148
んー、Maxは67kgくらいですか・・・。
すでにこのスレ卒業レベルですね。
半年前から3ヶ月間はそこそこ伸びていたけど、
ここ最近の3ヶ月はまったく伸びないよということですが、
セットを変えたりしてみましたか。
色々やってみたらいいと思います、ここのスレに来ている他の方々も
教えてくれるでしょう。
154 ：無記無記名：2007/11/15(木) 00:47:52 ID:aNZRrx48
今、40kで止まっている。
完全に肩の痛みが取れるまで、この重量でゆっくり何度も

今年中に60kまでいきたい・・・・・
155 ：無記無記名：2007/11/15(木) 23:42:37 ID:SI+AHLBc
>>153
あんさんこのスレにも現れてるのか
コテつけて色々書き込みしてるのに粘着されないのも珍しいな
156 ：無記無記名：2007/11/15(木) 23:51:33 ID:vRsv+6Y3
インストラクターがラクラク70Kあげてたので
60Kに落としてやらせてもらったら楽勝で上がって褒められた
これが俺のベンチプレス初体験
次回70Kチャレンジしてきま
157 ：84：2007/11/16(金) 21:24:02 ID:HP7QcwXv
２０ｋでウォーミングアップを１２回１セットやった後、満を持して６０ｋにチャレンジ。
１度目３回、１分インターバルを置いて２度目は１回で潰れました。しかし少し記録が伸びてる。
ただ、その後シーテッド・ロウをやっていたら右肩の上の辺りに痛みが・・・
長引かなければ良いんだけれども。
158 ：あつし：2007/11/17(土) 05:25:37 ID:jzitQ+SY
良スレ発見！さぼり癖があるのでこれから書きこむことにしよう。
今日のベンチ
40*10
45*10
50*6
52.5*4
50*4
45*8
45*7
40*8
40*7
159 ：無記無記名：2007/11/18(日) 05:42:30 ID:LcI4pmbO
良スレ発見！
http://www.t-nation.com/tmagnum/pi.do?id=1808877
胸鍛えても脂肪は減らないってことなのかな・・・
160 ：無記無記名：2007/11/18(日) 05:44:54 ID:LcI4pmbO
くあつしさん
セット数多いような気がします。
55に挑戦されるのはいかがでしょう？
161 ：あつし：2007/11/20(火) 18:17:39 ID:PtMUjD1Z
レス有難うございます。
少しセット数を減らして55kgやってみます。
今日やろうと思っていたけど結局さぼってしまった…
明日はやらないと
162 ：無記無記名：2007/11/20(火) 21:43:21 ID:XDHokvei
茨城県鹿嶋市在住の主婦・奥村正子さん(77歳)。
74歳の時に健康目的で始めた筋トレが高じて、ベンチプレス競技の道に進み、
75歳でベンチプレス42.5kgの、マスターズ(60歳以上)48kg級日本記録を達成。
77歳の現在も、毎日3時間以上のトレーニングに励むという。
http://www.tvblog.jp/bin/tbf2tvtl.pl?entry_id=337909&n=6
http://www.ibaraki-asahi.com/simen/backnumber/b1248.html
163 ：84：2007/11/20(火) 22:11:10 ID:2K+H5msA
２０*１２
６０*４
６０*３
６０*１

回数上げられるようになってきて嬉しい。
164 ：あつし：2007/11/21(水) 21:18:14 ID:2Rxh5vBJ
今日のベンチ 
40*10  
50*8 
55*3 
50*5 
50*4
45*6
40*7 
165 ：無記無記名：2007/11/22(木) 13:15:16 ID:ML2GcCIA













邪魔だからベンチあけろよｗ











それよりパン買ってきて。
166 ：あつし：2007/11/22(木) 17:03:42 ID:/Kw/XM1l
ageるか
いつかはバレると思ってたぜｗ
ここで密かにダンベルベンチをやっていこうと思ったが
見るやつ見ればわかるもんだなｗ
167 ：無記無記名：2007/11/22(木) 20:40:41 ID:DO6cJy4n
あつしやるな～ｗ
168 ：無記無記名：2007/11/22(木) 20:44:20 ID:YzOPGA4A
復活志村だよ
169 ：無記無記名：2007/11/23(金) 16:42:10 ID:jpCa4wRe
？？？？？？？
170 ：あつし：2007/11/23(金) 18:03:33 ID:YDU2aIJD
密かにサゲながらダンベルの記録書いて優越感に浸りからかってやろうと思ってたのによｗ
よく見抜いたなおまえら、とくに貴様>>168なぜわかった？おまえ根暗だろｗしねよまじでｗ
171 ：84：2007/11/23(金) 22:07:04 ID:wP64beMf
20*12
60*5
60*2
60*0
50*6

２セット目の５回は気張りすぎた。このせいで4セット目1度も上がらず潰れてしまいましたorz
オマケに右肩をちょっと痛めたｗ
精進が足らないな。
172 ：無記無記名：2007/11/24(土) 13:51:20 ID:hC/U/ar+
くあつしさん
えーん
゜。(p>∧<q)。゜゜
(ノд<。)゜。
だまされた～(>_<)
ぐすん。
でもダンベルで５０kmって超すごいですね！
僕もこれをばねに上を目指します(⌒∀⌒)
173 ：あつし ◆OHqQrBQ/0. ：2007/11/24(土) 23:42:57 ID:P+EixI1b
なんかいつの間にか偽物さんが来ていますねｗ
紛らわしいので酉つけます。
私が158,161,164の書き込みをしたあつしです。
もちろんダンベルベンチプレスでなく、普通のベンチプレスです。
さて明日あたりやろうかな。
174 ：あつし ◆OHqQrBQ/0. ：2007/11/24(土) 23:46:52 ID:P+EixI1b
>>171
84さん、60kg5回はすごいですね。
もういつでもこのスレを卒業できますね。
175 ：84：2007/11/25(日) 00:18:30 ID:pB8sim+8
>>174
いや、まだまだですｗ
60ｋを12回で3セット出来るようになったら卒業して80ｋスレに行くつもりです。
そこまで頑張るぞ！
176 ：無記無記名：2007/11/25(日) 00:21:47 ID:nrId0LhP
悪気はないんだろうけどスレ違いだお＾＾；
177 ：無記無記名：2007/11/25(日) 02:20:53 ID:C0XdpjCg
くあつしさん
Σ(゜□゜*)
どういうこと？？
ダンベルの人はニセモノだったんですね(*´-`)
なんかおかしいとは思ったんだけど(⌒∀⌒)
こらから頑張りましょ！！
178 ：無記無記名：2007/11/26(月) 01:42:42 ID:YKmDg30D
http://jp.youtube.com/watch?v=099n0IFUvT8&feature=related
この動画の人の手の幅、こんなものですか？
みんなはどんな幅でやってますか？
オレはもう少し広いです。
179 ：84：2007/11/27(火) 22:09:43 ID:dI86wmXQ
20*12
60*5
60*4
60*1
50*7

前回より記録行ってないなと思ってこのスレで確認したら伸びていて嬉しいｗ
ただ、フォームは良くなかったかもしれないので次はフォーム重視で頑張ります。
180 ：無記無記名：2007/11/27(火) 22:28:51 ID:jOvSIrtj
ベンチプレス初心者が60kgを持ち上げることを目標に
がんばるスレです。
60kgを持ち上げることができるようになったら80kgスレ
に旅立ちましょう。
181 ：無記無記名：2007/11/27(火) 22:54:50 ID:TmBJRP4Q
でお前らトレ暦どれくらいなん？
182 ：84：2007/11/27(火) 23:09:44 ID:dI86wmXQ
>>180
分かりました。ちょっと寂しいですね。
183 ：無記無記名：2007/11/27(火) 23:23:44 ID:tYelpUZx
60Kの次は70Kじゃだめなのかね？（もしくは65K)

184 ：あつし ◆OHqQrBQ/0. ：2007/11/28(水) 02:46:16 ID:DAHPHQjg
今日のベンチ  
40*10   
50*7 
52,5*4  
50*4  
50*4 
45*7 
40*8
日が空くと駄目ですね。50が重く感じました。
さぼらないようにがんばります。
185 ：卒業：2007/11/28(水) 11:58:51 ID:wuWTr6Wg
３ヶ月かかった。
３０＊１０
４０＊１０
６０＊７
６０＊５
５５＊７＊２
後ダンベルベンチ１８＊１０＊３　　　フライ１４＊１０＊３

186 ：無記無記名：2007/11/28(水) 19:05:33 ID:YGCFBeLt
>>165
本気で同意。
悪いけど、この程度のレベルの人はチェストプレスでやって欲しい。
貴重なベンチを占領して欲しくないんだよね。
うちにもベンチ40㎏ぐらいでヒーヒー言いながら補助ついてもらってる奴いるけどさ。
チェストプレスのトレだけでもベンチ80㎏程度なら余裕で挙がるから。
187 ：無記無記名：2007/11/29(木) 00:03:13 ID:y6fKZbgG
お前だってそこまで行くのに過程があったんだろ
ベンチやめてインクラントでダンベルでもしてろよ
ボケェー
>>186
188 ：無記無記名：2007/11/29(木) 00:18:38 ID:uFE3hKj9
トレにめっさ気合い入っている男なら
ベンチ20kgだろうか40kgだろうが
レベルは関係ないかと。
同じトレーニーだ。
189 ：無記無記名：2007/11/29(木) 02:26:35 ID:2CgxFFXe
>>188
そういうことであります。


高重量でベンチプレスができる人は大抵の場合はベテランであります。
長い年月をかけて150㎏、200㎏とクリアして参ります。
ベンチプレスを強くするにはベンチプレスをするのが一番適しているわけです。
走っても泳いでもベンチプレスは強くなりません。どうぞベンチプレスをされてください。
個々に体の大きさも違えば得意不得意御座います。出来上がった大人も居るなら
まだ幼い人もいるでしょう。最初から人を選ばず高重量を扱える訳では御座いません。
ほんの一握りの選ばれし者のみであります。重さ等この際問題ではありません。
誰もが通る道であり、何年何十年と続けて行けばそれなりの結果が見出せる世界であります。
それを思えばこの道を通るのはほんの一瞬の出来事…　先は長いですよ…
190 ：無記無記名：2007/11/29(木) 07:00:49 ID:JQpevsMs
>>189
いいこと言うね!!
かっこいい！！
191 ：無記無記名：2007/11/29(木) 11:19:56 ID:WFL3LBsP
ぷっ
>>189

192 ：無記無記名：2007/11/29(木) 11:20:24 ID:hn6H1GMv
ベンチが長く続く人は60kgクリアするまるやるかどうかで決まってくると思う。
193 ：無記無記名：2007/11/29(木) 12:02:10 ID:WW9S2fd/
60程度なら日本人なら平均的な素質を持った、平均的な体格の成人の場合１月あれば楽にクリア出来るだろ。
初心者でも自重くらい挙がるんだし。

てかこのレベルは伸びも早いんだから、60スレ、80スレ廃止して70スレ作ればいい
194 ：無記無記名：2007/11/29(木) 12:11:02 ID:hn6H1GMv
>>193
知る限りその前に大体はやめてしまう。
あと、初ベンチが思いのほか挙がらずに
それでやる気を無くす人も多い。
初ベンチなのに自信満々な人が結構多いから。
195 ：無記無記名：2007/11/29(木) 12:14:50 ID:ssNFSpKs
みんなあれだ、どうも自分より下のものは自分より下の階級に置きたいようだな。
その為にスレを分けまくろうとする傾向がある。端的に物事を進めるなら
60スレでも80スレでも70スレでも細かな分け方しないでみんなで100目指せばいいと思うがな。
その後は150でいいんだし、卒業入学を数多く楽しみたいのか知らんが分けすぎだと思う。
細かすぎると思う…　「ベンチプレスのスレ」が本来だろ、本来はそうだろ。
そこで工夫を凝らして分けるんだよな？50は入らないとして、100、150、200もあれば十分だろ。
好きなだけ停滞すればいいんだから、停滞する奴に合わせて分けまくりスレ立てまくるのは正直アホにしか思えない。
196 ：無記無記名：2007/11/29(木) 12:21:00 ID:hn6H1GMv
ベンチスレは100kgだけで十分だと思う。
60kgや80kgはビギナーのモチベ促進のためにはいいと思うけど
100kg以上はいるのかなと。
特に150kg以上のスレ
報告以外で特別話すことなんてないっしょ。
197 ：無記無記名：2007/11/29(木) 12:28:26 ID:WW9S2fd/
100より下に１つくらいないと正直うざくないか？ｗ
人数も多いし低レベルな質問ばっかだしｗ
198 ：無記無記名：2007/11/29(木) 12:29:47 ID:ssNFSpKs
>>196
ベンチプレスのスレは100㎏だけで十分ってことはスレを1つにってことか？
それは話として解かるし同意できる。しかし目指すスレとなれば卒業したものは
追い出されてどこへ行けと？話す話さないはその時のレスの流れだろうからさ。
利用者が少ないだけで。じゃ100と200があればいいじゃないか。俺はそういう考え。
上になればなるほど内容も濃くなり叩かれるたりするので会話も減るし利用者も少なくなる。
それともう一点、上のものは下のスレに平気でこれるが初心者のものはやはり
重量分けされると行きづらくなるだろうし書き込みする勇気も大きくもてないと思う。
つまり互いに行き来しない、一方的な利用の仕方になる。よって上ほど過疎になると。
だから変なプレッシャー与えるような重量分けが問題。その為に重量によって荒れもする。
今の現状を見る限りウエイト板はアホが多いと思うな。しっかしした奴が何人か居れば
こんなことにはなっていなかっただろうに。
199 ：無記無記名：2007/11/29(木) 12:33:55 ID:hn6H1GMv
>>198
卒業した者はアドバイザーというか黒子になる。出ないとほっといても自分達のレベルに合わせてスレが立つ。選民意識があるというか。
200 ：無記無記名：2007/11/29(木) 12:36:16 ID:ssNFSpKs
どうせ盛り上がっても所詮勢いは知れてる。質問もどのレベルのものが
どこで質問してるかなんて知りようもない。結果同じだろう。
かといって全く分けないのも不都合が出る、例えば上級者はどうしてるだろう…
そう思ってスレを覗きにいった場合（過去ログなど）確かに今始めたばかりの連中が
わらわらいると情報収集しづらいかもしれない、しかしそういう拘りを捨てて
これだけ分けられてるとベンチスレ覗くだけでもどこがどこだか解かり辛いしデメリットのほうが多い。
この問題にかかわらず板の改革が必要だと思う。
201 ：無記無記名：2007/11/29(木) 12:37:43 ID:ssNFSpKs
>>199
そうか、極端かも知れないがそういう割り切りを受け入れて改善したほうがいいかも知れないな。
何かをどうにかしないと今のままでは不都合、不具合、無駄、などなど多すぎる。
202 ：無記無記名：2007/11/29(木) 12:41:06 ID:ssNFSpKs
ま、いくらこうやって話しても「ちょこぎれ34センチ」？だっけか？
みたいに勝手に立てられ勝手に盛り上がるｗ
型に嵌めようにもなるようにしかならない。それを解かってこうやって話してるんだがなｗ
まあ俺は「ベンチプレスのスレ」唯それだけでいいと思う。因みに200スレの住人になります。
書き込みはしてませんがｗ
203 ：無記無記名：2007/11/29(木) 13:00:54 ID:MrpcOWZa
ベンチ２００キロ挙げた奴はどこのスレ行けばいいの？
ベンチ２５０キロを目指すスレも必要では？
204 ：無記無記名：2007/11/29(木) 13:02:06 ID:ssNFSpKs
黒子になる。
205 ：無記無記名：2007/11/29(木) 13:03:23 ID:ssNFSpKs
＞ベンチ２５０キロを目指すスレ
非常に良い響きだな。しかと受け止めた。心しておく。
206 ：無記無記名：2007/12/02(日) 19:58:34 ID:8DQPx1ef
きたーーーーーーーーーー
207 ：無記無記名：2007/12/07(金) 23:20:50 ID:Ib8kQE3V
aa
208 ：無記無記名：2007/12/14(金) 00:00:50 ID:+X9goAdz
ｚｚ
209 ：あつし ◆OHqQrBQ/0. ：2007/12/14(金) 03:31:17 ID:zXF1X2M4
今日のベンチ   
40*10    
50*7  
52,5*4   
50*5   
45*8  
40*8 
またしてもさぼってしまいました。
家の庭でやってるのでこの時期はどうしても
さぼりがちになってしまいますが、なんとか頑張りたいです。
210 ：無記無記名：2007/12/14(金) 20:34:00 ID:+X9goAdz
家の庭ってなんかいいな。
211 ：無記無記名：2007/12/14(金) 22:05:07 ID:bxSbw10/
>>209
あつしくん　メリハリなさスギ
飛躍的に延びる時期を無駄にするなよ
212 ：無記無記名：2007/12/14(金) 22:37:39 ID:g5ss3hKT
>>211
飛躍的に延びる時期って、どんな時期？
213 ：HIROKI ◆2FD11M7vgM ：2007/12/14(金) 22:47:29 ID:CKFOsMSe
俺もバーベルを購入予定なのでこのスレにも参加予定です。
214 ：無記無記名：2007/12/14(金) 22:59:25 ID:1jL9bvVR
家の庭ｗ
ノラネコがにゃーん(=｀ｪ´）とかいってトレ中にのっかてきて事故おこさんようにね
215 ：無記無記名：2007/12/14(金) 23:14:37 ID:bxSbw10/
>>212
低重量を挙げてるとき
216 ：無記無記名：2007/12/14(金) 23:22:29 ID:86kmuzZd
トレーニング開始から2か月
ようやく40を数回上げれるようになりました
217 ：無記無記名：2007/12/17(月) 00:39:52 ID:FxxgY+s2
>>216
がんばれ。40kgだってつらいときあるよな。
218 ：無記無記名：2007/12/17(月) 13:30:07 ID:z9M52tfg
ウォーミングアップ６０㎏から始める人もいるよね

ダンベルベンチプレスで片方７０㎏以上でやる人もいる

人生いろいろ
人それぞれ
219 ：無記無記名：2007/12/17(月) 16:48:00 ID:PNuaiPP6
>>218
おどれがなんぼのもんなら
220 ：無記無記名：2007/12/17(月) 16:57:10 ID:NzSfVz83
>>218
初心者とロニー纏めて比較っすか
しかも超初心者のスレで
愉快だねｗ
221 ：無記無記名：2007/12/18(火) 07:05:27 ID:VA310bXE
＞＞あつしさん
今の時期、外でのベンチは寒そうですね！プレート替えるときとか。プレ替え時は面倒でもジャンバーなどを羽織ったほうがいいかと。
222 ：無記無記名：2007/12/18(火) 07:36:11 ID:BEVbSzrR
あつしさんは、何処に住んでいるのですか？
沖縄や小笠原諸島なら、まだ暖かそうですよね。
反対に東北や北海道なら、不可能に近い・・・。
223 ：無記無記名：2007/12/21(金) 15:20:16 ID:Xof58/ye
60KG*10回*3セット
できてたのに10ヶ月休んでたら
40*8回*3セット
になってた○|￣｜＿
224 ：無記無記名：2007/12/25(火) 03:25:29 ID:wyvux8AS
>>223
正直な体の反応だよ。
再開すれば、戻るのは早いと思うよ。
225 ：無記無記名：2007/12/25(火) 11:40:45 ID:Tx26jQpa
イブトレでよーやく６０ｋｇ上がったよーー
さよなら糞ガリどもーーーーーー
226 ：84：2007/12/25(火) 18:58:16 ID:YHRPI/yT
>>225
80㌔スレへようこそ。新スレ移行しますた↓。
ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ4
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1198570045/
227 ：無記無記名：2007/12/27(木) 20:08:33 ID:yN4tFFCu
筋トレ始めて半年、ようやく45ｷﾛ挙げれるようになりました！始めたときの目標だった自分の体重です。次の目標は60ｷﾛです！
228 ：無記無記名：2007/12/27(木) 20:10:57 ID:VvPwpUwl
おめ
229 ：無記無記名：2007/12/27(木) 20:11:26 ID:58pLsNu8
米メジャーリーグで話題のプロホルモン、ステロイドの検査が日本国内でも
あらゆる競技・運営機関にIOCが呼びかけを行っています。
現在は穴を通り抜けることは不可能です。

どの競技も全日本やＪＡＰＡＮと着く公式大会はすべて実施対象となるそうです。
これまでは検査費用が嵩む為、スポーツ団体により行われていなかったようでしたが、これからは大変厳しいものになります。
選手の生命を守ることも、一つの理由だがこれまでナチュラルで記録をうち立てた選手たちの苦労も守ると言うことだ。
230 ：あつし ◆OHqQrBQ/0. ：2007/12/27(木) 21:19:40 ID:pY6tzpPN
お久しぶりです。パソコンの調子が悪くて修理出してました。
>>221さんアドバイスありがとうございます。体を冷やさないように気を付けます。
>>222さん私は岐阜県に住んでます。雪が積もったりすることは滅多にありませんが
この季節はやはり寒いですね。頑張ってトレに励みます。
231 ：無記無記名：2007/12/30(日) 15:44:45 ID:DRvjVOsG
>>227です。40ｷﾛが7回挙げれるのですが｢MAX45ｷﾛはおかしい50ｷﾛはいかないと!｣と言われました。同じぐらいの重量挙げておられる方どうですか？
232 ：無記無記名：2007/12/30(日) 18:32:51 ID:rbnaZQks
>>231
計算上で47.0なので47.5が挙がらない
Max45.0は計算上ピッタリ！
40×10回で50㌔が挙がります
233 ：無記無記名：2007/12/30(日) 20:05:44 ID:cxy1ti4L
ようやく60できるようになりました。
みなさんもがんばってください。
良いお年を
234 ：無記無記名：2007/12/31(月) 01:06:07 ID:IFsTV0On
ジムの最終営業日にベンチMAX測定を実施。
補助がいなかったのでちょっと怖かったですが60kg挙げられることを確認しました。
皆さんも頑張ってください。

>>231
根性論かもしれませんが歯を食いしばって死に物狂いで"まさにMAX"という
意味で1回ぐらいなら挙げれそうな気がしますが…。
235 ：まりお：2007/12/31(月) 02:44:23 ID:aWi24Mkq
>>232>>234回答ありがとうございます。お正月にもりもり食べて、次回のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで47.5ｷﾛにﾁｬﾚﾝｼﾞしてみます！また報告しにきますね。皆さんよいお年をー！
236 ：無記無記名：2008/01/01(火) 01:16:36 ID:Jk0Uh4dY
この低重量スレはまったりしてるなｗ
237 ：無記無記名：2008/01/01(火) 01:17:44 ID:KmL/mnQ3
まぁ誰しもが通る道だ
238 ：あつし：2008/01/03(木) 23:46:46 ID:XwKwEnP6
俺と同じ名前の人が同じようなﾍﾞﾝﾁﾒﾆｭｰこなしてるとは
ちと驚いた

それは置いといて、55は5回あげれるようになった
今月は60に初挑戦しようと思う
239 ：無記無記名：2008/01/06(日) 10:50:32 ID:TRf6lIPY
肩のせいで去年の6～11月まで腹筋と有酸素しかできんかった
ひさびさにやったら60は10レップ出来るけど違和感あるしウエイト増やしたほうがよいものか悩む(-_-;)
こんな俺はここにいてよい？
240 ：無記無記名：2008/01/06(日) 15:46:25 ID:pbaxyAL7
だめにきまてんだろ
241 ：無記無記名：2008/01/06(日) 23:11:12 ID:X5h4z7eu
MAX60キロなんだから一発でも挙げられたら基本的には卒業だろ。
242 ：無記無記名：2008/01/06(日) 23:19:16 ID:+xF5NIL/
80スレに旅立ってからも、
いろんな話を見るためにこのスレも巡回してるオレ。
243 ：無記無記名：2008/01/06(日) 23:31:01 ID:TYw9KtP4
おれも１００スレだけど６０、８０、１００、１２５一通り見てるんだぜ
244 ：無記無記名：2008/01/06(日) 23:56:46 ID:koKlvG7G
今16歳で重量にはあまりこだわらずとにかく筋量を増やすためにベンチやってるんですけど、初ベンチが去年の10月で35kg*10*9*9、今は50kg*6*5*3まできたんですけどまだまだですよね？
60kgはまだ厳しいですね・・・
245 ：無記無記名：2008/01/07(月) 00:06:03 ID:yXC4fDiW
>>244
体重どのくらい？
そのｶﾝｼﾞなら60挙がるまでそれほど時間かからないだろうし、
年齢的にも、これから確実に伸びてくと思うよ。
246 ：無記無記名：2008/01/07(月) 10:51:29 ID:PScU/WuE
>>245
70kgです。増量してるので脂肪もそこそこついてます。
247 ：無記無記名：2008/01/07(月) 10:54:47 ID:tpyv+1Yl
はっきり言えよｗｗｗ
増量じゃなくてデブってきてるんだろｗｗｗ
つか学校は？
つか同い年だし
248 ：無記無記名：2008/01/07(月) 11:04:13 ID:GvtkKpk4
何年か前、アメリカで10才の男の子が90kgを上げたwwテレビで見たけど、自分の体が情けなくなったwww
249 ：無記無記名：2008/01/07(月) 11:06:38 ID:tpyv+1Yl
超早熟か
250 ：無記無記名：2008/01/07(月) 11:07:41 ID:ugsNaEHk
体重70ｷﾛもあったら60ぐらい簡単に…ｺﾞﾎｺﾞﾎｯ
251 ：無記無記名：2008/01/07(月) 11:28:01 ID:PScU/WuE
>>247
トレ歴9ヵ月で筋量、体重増加を目的にやってきたから脂肪は腹周りにはそれなりについてるけどデブではない。
部活のトレみたいに中途半端にやってるあんたに言われる筋合いは無い。
252 ：無記無記名：2008/01/07(月) 12:36:01 ID:+ZqCxlg1
成長期に高負荷ウエイトやるのってなんか怖いな
アメリカでは小学校から授業で取り入れてるらしいが
253 ：無記無記名：2008/01/07(月) 12:56:11 ID:tpyv+1Yl
>>251
帰宅部で引きこもってるモテないあんたに言われたくない
254 ：無記無記名：2008/01/07(月) 13:04:21 ID:PScU/WuE
否定しないってことはやっぱ中途半端なトレしてんだなｗまあ頑張れよ。
255 ：無記無記名：2008/01/07(月) 13:08:36 ID:tpyv+1Yl
あはははｗ
必死ですなｗ本格的にやってるわりには70kgもあって60kgも出来ないってただのデブに言われたくないんだけどな
256 ：無記無記名：2008/01/07(月) 13:09:28 ID:tpyv+1Yl
70kg→体重
60kg→ベンチプレス
257 ：無記無記名：2008/01/07(月) 13:18:19 ID:PScU/WuE
自分を棚に置いて良く言えるもんだわ。
258 ：無記無記名：2008/01/07(月) 13:21:00 ID:tpyv+1Yl
まあお互い頑張ろうな
259 ：無記無記名：2008/01/07(月) 13:23:38 ID:CPMh+liO
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
260 ：まりお：2008/01/10(木) 01:08:26 ID:o4ZzK8dv
今年はじめてのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで40㌔が3回しか挙げれませんでした。正月休みが少し多すぎたようです。とりあえず40㌔*10を目標にするのでMAX47.5㌔にﾁｬﾚﾝｼﾞするのはもう少し先になりそうです。
261 ：無記無記名：2008/01/15(火) 14:50:55 ID:Ob6OyR3y
ベンチやってると先に左手首(高校の時マスコットバット素振りしすぎていかれてる)が先にダメになるんだがなんかいい方法ない？
262 ：無記無記名：2008/01/15(火) 14:55:52 ID:W7Ky0qjJ
リストストラップ
263 ：無記無記名：2008/01/16(水) 11:35:27 ID:j/l2Qmjd
ジムに入会しました。筋トレ初心者ですがよろしく。

初ベンチ
20kg*10
30kg*10
40kg*10 10 6
30kg*10
でした。
一番大きなプレート（20kg）つけてできるようになりたい。
264 ：無記無記名：2008/01/16(水) 14:20:59 ID:uSOvmaCM
>>257 棚に上げるんじゃないの？
265 ：無記無記名：2008/01/16(水) 14:35:34 ID:cBDNHojb
>>261
手首反らしてんじゃないだろうな。
それと、ﾏｽｺｯﾄﾊﾞｯﾄ云々の恥ずかしいことは書かん方が良いぞ。
266 ：無記無記名：2008/01/16(水) 15:05:59 ID:OSet8DFt
俺も手首が立ってないんじゃないかと思った。
まず立ててやる練習して、一応それ以上痛めないようにリストラップかテーピングした方がいいかも。
267 ：無記無記名：2008/01/16(水) 15:34:08 ID:KQ3kFl6Z
>>263
バーの重さは加算しているか？
268 ：無記無記名：2008/01/16(水) 17:18:55 ID:AzVAfch9
始めてひと月で40→55kgまで挙がる様になったがこれはただの慣れかな？
269 ：無記無記名：2008/01/16(水) 17:26:19 ID:LTOnTTaT
マッスルメモリーのことかな？
270 ：炎の天道虫：2008/01/16(水) 17:56:42 ID:2TO7qYPF
>>268
御主の肉体が持っているポテンシャルが未開発だったのが
神経系の開発により最大に近づいてきているのじゃ
もう二ヶ月位は伸びるであろうぞ
そこからが御主とバーベルの戦いなのじゃwww頑張るのじゃぞwww
271 ：無記無記名：2008/01/16(水) 20:38:26 ID:cBDNHojb
>>268
扱う重量が軽いうちはグングン伸びる。
272 ：無記無記名：2008/01/17(木) 02:42:56 ID:kUDmkFTG
age
273 ：無記無記名：2008/01/17(木) 15:23:07 ID:PKkh/EcT
ぐーんぐーんぐーん♪
274 ：無記無記名：2008/01/17(木) 16:20:38 ID:cibRAkK2
大麻吸う人居ない？
275 ：無記無記名：2008/01/17(木) 17:52:48 ID:pGKBBLSk
>>270>>271
なるほど！頑張るわ！
276 ：まりお：2008/01/17(木) 19:54:00 ID:L5CI0r7z
>>268羨ましいw
自分は始めて半年で20㌔～45㌔。いま伸び悩んでる。ちなみに体重45㌔。早く50㌔挙げれるようになりたいw
277 ：無記無記名：2008/01/17(木) 23:20:18 ID:QAtAMi7B
>>276
ちゃんと肩甲骨寄せてブリッジ組めてる？
278 ：まりお：2008/01/18(金) 00:32:57 ID:/0b/xh1q
>>277 ブリッジはいつも誉められるので出来てると思います。
279 ：無記無記名：2008/01/18(金) 00:38:55 ID:XJlsruov
まりおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

何者ですか？自己紹介よろ
280 ：まりお：2008/01/18(金) 08:57:06 ID:/0b/xh1q
>>279 150㌢45㌔女子です。
ﾄﾚ歴11年の家族に教えてもらいながら週に5日間自宅でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしています。
本当はｼﾞﾑに通いたいんですがﾑｷﾑｷのお兄様方が占領してるﾌﾘｰｳｴｲﾄのｺｰﾅｰに圧倒されて(怖くて?)近づけません(´・ω・｀)
281 ：無記無記名：2008/01/18(金) 12:04:35 ID:mUp1lxy+
昨日まりおじゃなくてまりこだろｗｗｗ
ってレスしようと思ったが本当に女だった。
282 ：無記無記名：2008/01/18(金) 18:59:15 ID:Uu4rOs7J
色んな人がいるもんだ
283 ：無記無記名：2008/01/20(日) 13:23:45 ID:mj+6VZcB
バーベルを買えないので段ボール箱に雑誌と20キロ分の重りを入れてます。
40キロの段ボール箱でベンチみたいに上げて訓練してますけど本間もんの
バーベルはやはり、もっと上げにくいんでしょうか？
284 ：無記無記名：2008/01/20(日) 13:41:56 ID:3HjwMaAE
ダンベル買えよ・・・
金無いのなら貯めろよ。
285 ：無記無記名：2008/01/21(月) 00:31:54 ID:VSzjhDH5
>>逆。バーをしっかり掴めるから♂やすい。
ってか、ダンボル箱でベンチやってて、もし手滑ったら大怪我するのでやめたほうがいいよ
ホーセン行けば2000円くらいでダンベル売ってるお。
286 ：無記無記名：2008/01/21(月) 01:02:55 ID:PSdAYGri
みなさんありがとうございます。
確かに危ないですね・・・怪我する前に買いにいくことにします。
頑張って60キロ上げれるよう努力します！
287 ：無記無記名：2008/01/21(月) 20:55:05 ID:EvLqI7fU
一言聞いてイイ？

このスレ見てる人は、ほとんど女性？？
288 ：無記無記名：2008/01/23(水) 03:10:51 ID:TjRNbcgD
>>287
8割ネカマだろ？
289 ：無記無記名：2008/01/24(木) 07:17:25 ID:Vdrg+ARQ
あらヤダ　失礼しちゃうわ！
290 ：まりお：2008/01/24(木) 10:08:03 ID:wuUgB9Wy
昨日のﾍﾞﾝﾁ
　20　*10
　32.5*10
　37.5* 6
　40　* 6
　50　*10 (補助付)
★60　=10秒
★65　=10秒
　50　* 0 (失敗)
☆35*10→30*10
☆35*10→30*10
※12.5*10
※15　*10
※17.5*10
★は張力
☆はﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ
※はﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
思いきって50にﾁｬﾚﾝｼﾞしましたがﾀﾞﾒでした(;_;)
291 ：無記無記名：2008/01/25(金) 00:41:31 ID:7Age+Cj4
>>290
セット数が多いのでは？
292 ：無記無記名：2008/01/25(金) 03:40:41 ID:6MGK3wP8
俺が中三の時、初ベンチが60キロだったよ マックスね
293 ：無記無記名：2008/01/26(土) 16:55:55 ID:jkIBQGJf
20キロってシャフトだけかよ
294 ：無記無記名：2008/01/26(土) 19:08:02 ID:yQ2oeTvY
今までROM専だったけど昨日70㎏まであがったので記念にかく。

卒業するけど初心は忘れずにいきたいです。
295 ：無記無記名：2008/01/26(土) 21:35:55 ID:bJ6H/Vj7
>>294
そういうのは卒業って言わない。入学してすらいないのに最後に顔出すな。
自分が良い記録出せない時は書き込まないで良い記録が出ると誇らしげに書いていって情けないと思わないのか？
296 ：無記無記名：2008/01/26(土) 21:41:05 ID:A01ZMocH
>>295
いいこと言った
297 ：無記無記名：2008/01/26(土) 21:56:27 ID:a4FLJo4K
ひがむな
298 ：無記無記名：2008/01/26(土) 22:33:42 ID:f+BLsfQx
今日のベンチ

アップ
２５×１５
３５×８　

メイン
５０×８
５０×６


ダンベルでの重量ですけど
ダンベルベンチ６０ｋｇ目指すスレが無いのでしばらくここでお世話になります。
299 ：無記無記名：2008/01/26(土) 22:43:17 ID:NHCCd91j
>>298ダンベルベンチ３０キロ目指すスレにいきな。
ダンベルの場合は合計じゃなくて片方の重量を数えるから
300 ：無記無記名：2008/01/26(土) 23:29:38 ID:/uH2DTxL
>>298
すげえええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
301 ：無記無記名：2008/01/26(土) 23:32:20 ID:BmcCt9le
>>298
ダンベル片側で50かと思ってビビったわｗ
両側合わせて50ってことか。
302 ：２９８：2008/01/26(土) 23:41:32 ID:f+BLsfQx
怒られそうなんですが６０ｋｇスレにシャレで
私のようなモノがあえて紛れ込んでも面白いかなと思いまして。。
ダンベルはもちろん片方の重量です。
303 ：無記無記名：2008/01/26(土) 23:45:11 ID:BmcCt9le
>>302
Σ(ﾟдﾟ )マジスカ
304 ：無記無記名：2008/01/26(土) 23:50:11 ID:BmcCt9le
>>302
ちなみに・・・ありましたよ

ダンベルベンチ60キロを目指すスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187329886/
305 ：無記無記名：2008/01/27(日) 00:41:08 ID:xrp98RSX
自分の体重も挙げれない体質ならやってもたかがしれてる。
それでも必死にやるのは見苦しいよ。
306 ：無記無記名：2008/01/27(日) 01:01:03 ID:xlOkxu56
このスレでオフ会したら、沢山女性が釣れそうな予感。

男で６０キロのベンチで悩むヤツはいないからｗｗｗｗｗ
307 ：無記無記名：2008/01/27(日) 12:59:26 ID:s7is8uVd
おれは男だけど悩んでいます
308 ：無記無記名：2008/01/27(日) 15:37:47 ID:A3WBhwu4
>>306
でも60kg持ち上げるオバサンを釣ってもすぐリリースするぜ俺は。
そもそも60kg持ち上げるかわいい子って想像できないんだがｗ
309 ：無記無記名：2008/01/27(日) 18:49:09 ID:s7is8uVd
日本人の平均ってどれくらいなんですか？
へぼすぎて最近あせってます
310 ：無記無記名：2008/01/27(日) 19:47:58 ID:Oek53OtA
モーグルの上村愛子も60kg挙げるよな
徹子の部屋で見たお
311 ：84：2008/01/27(日) 21:05:25 ID:Xwk9rBTV
>>309
大学生で50㌔、高校生で４５㌔らしいです。
大学生の方はこのスレで知った。
312 ：無記無記名：2008/01/28(月) 00:32:45 ID:wT7t2fmg
その辺でだべってる女子高生でも６０くらいは挙げるだろｗ
彼女らもプロテイン飲んでるしな(ただしホエイではなくソイだが)
自分の体重＋２０までは挙げられるだろうな。
313 ：無記無記名：2008/01/28(月) 00:42:04 ID:MfvuSZAH
>>312
君の世界の女子高生は一体どんななんだよｗ
314 ：無記無記名：2008/01/28(月) 13:05:17 ID:4emSWjxG
>>312
warota
315 ：無記無記名：2008/01/28(月) 13:11:40 ID:swLlpLJU
３０ｋｇ　ブってる女性以外は挙げられる

４０ｋｇ　普通の女性は挙げられる

５０ｋｇ　少し運動に覚えがある女性なら挙げられる

６０ｋｇ　運動神経が良い女性なら挙げられる

８０ｋｇ　もやしっ子といわれるような非力な男性がこの辺でてこずるが挙げられる

１００ｋｇ　少し運動に覚えがある男性なら挙げられる

１２０ｋｇ　運動神経が良い男性なら挙げられる

１３０ｋｇ　未経験では厳しいが少し慣れたなら挙げられる

１４０ｋｇ　ワンシーズン程度の練習で挙げられる

１５０ｋｇ　一般男性よりは強いと言えるなら挙げられる

１６０ｋｇ　ベンチプレス初心者　半年ぐらいで挙げられる

１７０ｋｇ　少しベンチプレスに覚えがあるなら挙げられる

１８０ｋｇ　ベンチプレスの経験が１年ぐらいで挙げられる

１９０ｋｇ　少し伸び悩んでくるかもしれませんが二年目で十分挙げられる

２００ｋｇ　いよいよ本番ですね　ベンチプレスしてますと大きな顔ができます

２１０ｋｇ　停滞を経験するでしょう　お尻を上げたくなる頃です

２２０ｋｇ　流石に必死ですよね　経験をもってしてもたった１回なのに挙げづらくなります

２３０ｋｇ　パワーフォームが必要だと感じる頃ですね

２４０ｋｇ　ギアとフォームに頼りたい頃です

２５０ｋｇ　ベンチプレッサーレベルです　ここまでくればたいしたものです

２６０ｋｇ　どうです大会など興味ありませんか

２７０ｋｇ　なかなかやりますね　ベンチプレスに自信を持って頂いて結構です

２８０ｋｇ　世界大会目指してみませんか　楽しいと思いますよ

２９０ｋｇ　やっちゃってください　世界を相手に

３００ｋｇ　ワンダホー！　あなたにはかないませんね

３１０ｋｇ　申し分ございません　あなたは完全に素質ありです

３２０ｋｇ　～　パワー、フォーム、ギア、肉体、テクニック、全てパーフェクト！　ベンチプレスの神です！
316 ：無記無記名：2008/01/28(月) 15:48:28 ID:/3Uy7cXk
>>312
あながち間違いではないかもしれん。
ストラップであんなに加重した携帯での長電話や、
メイク道具やらなんやら学業に関係ないものばかりを詰め込んだ
やたら重いカバンを持ち歩くこと自体がすでにハードトレーニング。
知り合いの女子と話してると、地元の女の先輩は
腹筋200回やってたとか握力50kgオーバーとかの伝説にも事欠かないしな。
マジすげーよ、JK。ハンパねぇ！
317 ：無記無記名：2008/01/29(火) 16:19:22 ID:3h5kx24a
俺の連れでビルダーやってる女性がいる
152㌢・体重50㌔＋αのその彼女フルスクワットで80キロを10発挙げるけど
ベンチプレスで60㌔挙げるのは結構しんどそうだぞ
ときどきアホウがこのスレに煽りに来てるようだけど女性で60㌔挙げられる人はそうそういません
318 ：無記無記名：2008/01/29(火) 19:03:28 ID:AM9Id1Wi
知ってるよ。
319 ：無記無記名：2008/01/29(火) 22:13:48 ID:sWWLKOxZ
誰もフリーウェイトコーナーに居なかったので休憩長めの5分でやってみた。
47，5キロで9、8
50キロで4回が限界だった。
320 ：無記無記名：2008/01/30(水) 08:46:54 ID:fiXsgZLq
がんばれ
321 ：無記無記名：2008/01/30(水) 19:08:18 ID:8+3ZfTMY
ベンチプレスしながらフェらされたら
322 ：無記無記名：2008/01/30(水) 19:36:42 ID:aGUCTVw5
産後ダイエット目的でジムに通い出したんですけど、
ベンチプレス教えてもらったらおもしろくてハマって、最初はバーだけでやってたんですけど、最近ようやく55キロ挙げられるようになりました。

元モデルで28歳主婦です。
323 ：無記無記名：2008/01/30(水) 22:49:25 ID:hfWtV+wE
>>322
ネカマ乙
324 ：無記無記名：2008/01/30(水) 23:12:29 ID:aGUCTVw5
>>323
私、普通に女なんですけど。。。
325 ：無記無記名：2008/01/30(水) 23:18:36 ID:5Qt5titi
心は乙女か
326 ：無記無記名：2008/01/30(水) 23:20:25 ID:hfWtV+wE
>>324
ある点で男と判断した
ネカマには解るまい、というか男には解らないだろうな
327 ：無記無記名：2008/01/30(水) 23:42:16 ID:tLNiZD/L
女にも解りませんけど・・・。「元モデル」ってとこ？
328 ：無記無記名：2008/01/30(水) 23:44:43 ID:aGUCTVw5
>>325>>326
はぁ～？頭大丈夫ですかぁ～？
普通に4歳の子持ち主婦ですから～。
329 ：無記無記名：2008/01/30(水) 23:54:13 ID:LStiIqoV
>>328
まともに相手してどうするんですかｗ
330 ：無記無記名：2008/01/31(木) 02:45:15 ID:tUJtRbyw
普通に面白くない

次のネカマではないかたどうぞ
331 ：無記無記名：2008/01/31(木) 05:40:49 ID:he7kZ0XH
ベンチ60も出来ない超非力クソ雑魚共ワロタ。
女の子を必死にネカマ認定してプライド保とうとしてやんのwwwどうしょもねえ馬鹿共だな。
お前らはトレーニー主婦よりパワー無いって事実だよ。
ベンチ60を目指すなんてのは女の目標数値。
力ある女なら初めから20～30できる人もいるしな。
ベンチ60目標にしてるジム通いの主婦がいてもなんら不思議はない。
しかも元モデルって事は高身長細身型だね。
332 ：無記無記名：2008/01/31(木) 06:18:54 ID:TnhQBG+S
20×10
40×10
50×10
50×10
50×10
52．5×6
40×10


時間置いてから60に挑戦したら潰ました
333 ：無記無記名：2008/01/31(木) 08:09:31 ID:ehTx+TNx
職場の休憩室に俺のいらなくなったベンチセットおいたんだけど、
女性も馬鹿にできんよ。
10キロバーさえあがらなかった子が１年くらいで25キロあげれるようになったからね。
今までウェイトしてるきもい人で通ってきた俺が、
最近では先生のあだ名つけられるほど皆ベンチに嵌ってる。
教えるふりして胸さわったらセクハラで訴えられるかな？
334 ：無記無記名：2008/01/31(木) 08:20:49 ID:/hYV7Y1h
６０くらいなら練習すれば女でも挙がるだろ。
１００は無理だと思うけどｗｗｗ
335 ：無記無記名：2008/01/31(木) 11:30:52 ID:BLAUq0l1
これは本物なん？
http://jp.youtube.com/watch?v=0zU4jcv7YP0&feature=related
336 ：無記無記名：2008/01/31(木) 11:42:01 ID:zLH5vAjy
>>335
向こうにはこういう人いくらでも居るぉ
そりゃ全体の割合からしたら少ないだろうけど。
337 ：無記無記名：2008/01/31(木) 12:35:14 ID:BLAUq0l1
動画を見るにバー、プレート２０ｋｇとして２２０ｋｇになるわけだが
女性がインクラインで挙げれる重量なのかと。。
338 ：無記無記名：2008/01/31(木) 12:37:41 ID:xqT14FKu
トレ歴4ヶ月なのにいまだに60上がらん
339 ：無記無記名：2008/01/31(木) 18:40:17 ID:HeyttxZc
俺なんか1年以上やってんのに胸までおろせない。
340 ：無記無記名：2008/01/31(木) 19:27:42 ID:f+3JTWzb
胸までおろすかどうかはあなたの意思次第なんで年数とか関係ないだろ
今日からでもおろそうと思えばおろせる
341 ：無記無記名：2008/02/01(金) 00:34:38 ID:wh28KyhC
>>332はすでに60KG上がるんじゃねーの？
342 ：無記無記名：2008/02/01(金) 00:48:27 ID:ZOG2ze0x
メインセットの前にやれば挙がるだろうね。
なぜ全部やり終えてから挑戦したのかｗ
343 ：無記無記名：2008/02/01(金) 15:17:16 ID:AMszvpYl
基本中の基本！！　３セット　１０ＲＭ
　
だらだらやり過ぎだから伸びない
　
５０×１０　を　３セット
　
とかまさに愚の骨頂
　
なんでそんなに余力残すの？死ぬ気で限界までやれ
344 ：無記無記名：2008/02/01(金) 16:40:30 ID:ZJZJCND4
>>342
女が多いスレと聞いて卒業したくなくなったんだよ
ベンプレのハーレムを創るつもりなんだよwwwwww
345 ：無記無記名：2008/02/01(金) 16:58:13 ID:hZjg3IKf
通常は６０ｋｇ×１０あたりがウォームアップの１セット目なんだけどなｗ
346 ：無記無記名：2008/02/01(金) 18:32:51 ID:xoUxEnln
332です。
168cm56kgと小柄で以前からｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに興味があったのでテニスの補強も兼ねてはじめました。１ヶ月弱やみくもにﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽをやっていて１週間前にベンチに変えました。
ちなみに前回はﾄﾚが終わったあとにこのｽﾚを思いだして試してみたら潰れて注目されて恥ずかしかったです…
何かｱﾄﾞﾊﾞｲｽがあればよろしくお願いしますm(__)m


347 ：無記無記名：2008/02/01(金) 20:34:14 ID:RJstgxJt
>>346
高重量に挑戦するならウォーミングアップの後にすぐやった方がいいと思う。
セット何回もやってからじゃ疲れて上がらないだろう。
348 ：無記無記名：2008/02/01(金) 23:34:21 ID:ZOG2ze0x
>>346
肩甲骨寄せとブリッジ。
あとはバーベルを降ろす位置も大事。
手首は極力反らせない。
誰かに直接指導してもらえればそれが一番なんだけど。
349 ：真実真正：2008/02/02(土) 04:46:53 ID:MJvLI+UN
この板は釣り師が多いな。
俺が本当のことを書いておくよ。

まずネカマがどうこう言ってる輩がいるが、女性でも60くらい挙げれるよ。
>>322程度なら別に疑うレベルじゃない。
ひとつ注意しなければならんのは、知り合いの女性と比べるな、ってこと。
たいていの女は、たとえば５０挙げれても３０で精一杯という振りをする。
かわいく見せたいんだろう。
女性はそんなに非力じゃないんだよ。

>>331が言うこともわからんことはないが。
だが世間には女性よりも細い男もいるし、彼らが60挙げるのに苦労しても不思議じゃないと思うんだが。
男は成長しやすいからぐんぐん伸びるよ。

>>335
動画だけでは分からないけど、本物じゃないかな。
ただ、ネカマじゃないけど、それこそニューハーフの人とかいるからね。

>>347の言うとおり、
ウォームアップ後、速やかに最大重量に移るのがベストです。
そこをピラミッドの頂点とし、徐々に重量を落としていく。
ベンチだけならそれをアップを含め6セットくらいで十分、
他の種目と組み合わせるならベンチ3セット、フライ2、プル･オーバー2くらい。
350 ：無記無記名：2008/02/02(土) 09:17:39 ID:y73RaWGO
>>349
たいていの女は、たとえば５０挙げれても３０で精一杯という振りをする。

↑たいていの女は体重が５０キロ弱。その女が５０キロのバーベル挙げられると
本気で思ってる？　釣り？
351 ：無記無記名：2008/02/02(土) 09:58:43 ID:l/mf3xYK
>>350
引きこもりは脳内妄想が確立して
いつしか事実となってるんだよ。
352 ：おっぱぴー：2008/02/02(土) 12:17:41 ID:F2ATrdNS
はじめまして＾＾ベンチ一ヶ月で６０～８５まで持てるようになったのに８５～が壁があってなかなか伸びません、壁は皆さんどうやって克服したんですか？
353 ：無記無記名：2008/02/02(土) 12:42:32 ID:PZbmcUk2
>>352
克服できてるやつはとっくに100ｋｇスレにでも行ってるだろうに

おれはベンチでつぶれるのイヤだから
バーベルが固定されたマシンでやってる（名前は知らん）
これだとつぶれる心配もなく追い込めるぶん効くー
354 ：無記無記名：2008/02/02(土) 13:48:25 ID:W0EItfT7
一目瞭然でフェイク
355 ：無記無記名：2008/02/02(土) 14:04:14 ID:1eVfFaIq
中学生、高校になっても男に腕相撲勝てるような女もいるし
それに似たり寄ったりの女もいる。男が全力で走っても適わない女もいる。
てことで女でも非力な男ほど力あるやつも多いよ。反面ふにゃふにゃした女も多いがな。

>>335のこれだけど
http://jp.youtube.com/watch?v=0zU4jcv7YP0&feature=related

220キロのインクラインをこんな体でしかも女が上げるかねー。
筋力の強さは個体差に寄るもので人種の差は小さい。
だからこれを日本人と置き換えても薬いってる女としてもいいが
それでも小さいよな。これぐらいの筋量で上がるかね。
しかも女は出力弱いからな。絵ができすぎてるような…
上げに余裕もあるし演技も臭いようなｗ

トップのリフターさん？にしても凄いすぎ。
ただ言える事は体と重量があまりになってない。
これだけの重量上げようものならオリンピアクラスの男ｗ
リフターにしても半端ないｗ　
356 ：無記無記名：2008/02/02(土) 14:16:39 ID:1eVfFaIq
http://jp.youtube.com/watch?v=iD8riFs8DK0
お騒がせしましたｗ
357 ：無記無記名：2008/02/02(土) 15:46:28 ID:29ir3qNw
だからこれはパロディーのＣＭかなんかなんだよな？ｗ
358 ：無記無記名：2008/02/02(土) 16:40:24 ID:IdauYtmk
ワロタｗ
http://jp.youtube.com/watch?v=8L0xAqvXwMk&NR=1
359 ：無記無記名：2008/02/03(日) 00:41:09 ID:j/J8Sijn
>>350>>351
ゆとり乙。お前ら読解力無さ過ぎ。
上の奴が言いたいのは実際50上げられる女でも、怪力女と思われたくないから30でも重いフリをするって意味だろ。

てかお前ら2人、非力で頭悪くてブサ(女に必死になってる時点でコンプレックスが分かるし、女というものをまるで分かってないからブサと分かる)だろ？
なんも取り柄ねえのかよw
360 ：無記無記名：2008/02/03(日) 00:43:01 ID:kdFzjrJ1
>>358
よくこんな感じでワロタ、ワロタとあるが大抵しょーもない。
キモオタならではって感じ。
ほとほとまいる。
361 ：無記無記名：2008/02/03(日) 00:50:55 ID:qechdQfL
>>359
前後の関係からやはり「女性は60kgも珍しくなく、
50kgの人（珍しくない）も30kgに見せかける」と読める

さらに「女性はそんなに非力じゃないんだよ。」
この一言で、やはり50Kg女性はゴロゴロ居ると読める。
362 ：無記無記名：2008/02/03(日) 01:03:46 ID:j/J8Sijn
>>361
それにも反論すると、
ジム通ってベンチやり込んでるなら、女でもマックス50なんて珍しくはないだろ。
ウエイトもやってない一般の女と比べてどうすんだアホ。
363 ：無記無記名：2008/02/03(日) 01:14:30 ID:gqALQqeH
ベンチやってるのは大抵オバハンｗ
スポーツやってるか芸能人ならともかく、素人の若い女子がわざわざ腕が太くなる運動すると思うか？
バストアップならチェストやるだろ。
364 ：無記無記名：2008/02/03(日) 01:14:43 ID:yrJkMbJX
便乗するような程度の話じゃないようだが
素人の女で力が強いと言われてる女同士でもかなり筋力に差があるぞ。
ベンチいきなり80上げる男も120上げる男もつよいわけで差は大きい。
それと同じで女も差はでかい。しかも男ほどぐんぐん伸ばせないから素人と
経験者の差より素質のほうがでかい。因みに俺の女はまあま女の中では力あるほう。
部屋のベンチセットでやらせてみたが30キロで20回以上できた。
MAXは50以上あるだろう。危険だからそれ以上はさせなかったが。
因みにダンベルショルダー17.5キロを2回挙げて重いといっていた。
それも怪我されると困るのでそれ以上はさせなかったが至って普通の女でも
それぐらいは未経験でする。まともに未経験、初めて持ったその手で勝手にショルダープレス
という行動を起こし、それを見た俺は12.5に下げてやらせたわけ。
落としたときに危険だからな。因みに以前に付き合った女2人はこいつより確実に強いとい思う。
そいつらにはやらせてないが、なかったしな器具が。
だからMAX50～60ぐらいは普通に想定内。それがもし柔道などの経験者なら女でも
もう少し余裕をもって上げるかも知れんな。
365 ：無記無記名：2008/02/03(日) 01:19:52 ID:yrJkMbJX
女を舐めすぎ夢見すぎ。
本気で走れば速いし、本気でやらせば中々強い。
とはいっても弱い女もいると思うが。
しっかりしてる女ならそれぐらいはこなす。
なよい男がそこらと変わらんのが痛いとこｗ
366 ：無記無記名：2008/02/03(日) 01:22:19 ID:yrJkMbJX
ダンベルショルダーにはびびったのは確か。
その動作そのものが女にさせるのが怖いというかいたいけ。
367 ：無記無記名：2008/02/03(日) 01:25:09 ID:yrJkMbJX
思い出したので。
ついでにダンベルカールだが12.5キロは余裕。
だから15.5でさせたらややチートながらにこなした。
あー、それで20キロ持たせたら、チートでうまく上げた。
本気でやれといったがなｗ
普通の女でもできるさそれぐらい。
368 ：無記無記名：2008/02/03(日) 01:27:27 ID:yrJkMbJX
結論。
まずまず力のあるタイプの女は

ベンチMAX55キロ程度
ダンベルショルダーMAX20キロ程度
ダンベルカールMAX20キロ程度
はあるってこと。それより強い女も勿論いるし弱い女もいる。
369 ：真実真正：2008/02/03(日) 01:58:40 ID:vKWVVGG+
昨日釣り師対策に書き込んだ者だが。
・・・その俺を釣り師呼ばわりするとはユーモアあるな(⌒∀⌒)

５０くらいいくんじゃないのか？
自重を挙げるのはそんなに不思議じゃないし。
まぁ俺が言いたかったのは女が50を挙げられるかどうかってことよりも、
女はかわいく見せて、表現は悪いけど、手を抜くというか手加減するっていうかね。
>>359のフォローの通りだよ。
俺の書き方も悪かったが。

女性は男性と比べて、上半身は弱いが下半身はほぼ同じらしい。
つまり、ベンチでは男性優位だが、スクワットでは男顔負けの女も珍しくない。
本から得た知識だからどうかわからんけどね。
370 ：無記無記名：2008/02/03(日) 06:39:16 ID:SwqtnJXW
落ち着きましょうか
371 ：無記無記名：2008/02/03(日) 10:08:50 ID:j/J8Sijn
>>363
俺が行ってるジムでは、エクササイズとかの女も普通にベンチがメニューに入ってるぞ。
372 ：無記無記名：2008/02/03(日) 10:49:50 ID:3OTaxV1p
>>368
ダンベルカール２０キロできる女って、もはや男だろｗ
レスリングや柔道のオリンピック選手並だよね
373 ：無記無記名：2008/02/03(日) 10:50:50 ID:q1HEQH2S
「おまえら、少しは最近行ったトレの報告でもしろ。」と、このスレみて思った
374 ：無記無記名：2008/02/03(日) 12:17:14 ID:d+6BCMiu
>>367
お前の女＝普通の女なのかよ
てめぇが勘違いしてんじゃねぇの？
全国一万人の女調べて統計出してから言え
375 ：無記無記名：2008/02/03(日) 12:40:38 ID:qechdQfL
>>374
>>367は自分の彼女がいるということと、
自分が引きこもりでないとアピールして悦に入ってる
世間知らずボンボンと思われ。
376 ：無記無記名：2008/02/03(日) 12:46:25 ID:SwqtnJXW
どうどうどう
377 ：無記無記名：2008/02/03(日) 13:25:20 ID:ritpNtuk
367は長老だよ
脳内妄想語ってる基地外
378 ：無記無記名：2008/02/03(日) 13:26:18 ID:SwqtnJXW
なんだカメムシ長老か
379 ：84：2008/02/03(日) 14:00:38 ID:GP5Uk1jX
俺が行ってるジムではベンチプレスやってる女なんていないな。
皆有酸素。ランニングマシンやらバイクやらクロスカントリーマシンやら。
たまにチェストマシンやってる人はいるけど。
380 ：無記無記名：2008/02/03(日) 15:36:36 ID:LiZYbXri
井本のおっさん･･･125スレでボコられてから
見ないと思ってたら初心者スレで大暴れかよwwwwww
381 ：無記無記名：2008/02/03(日) 16:04:21 ID:6XRVJf78
367はターちゃんだろ
ジェーンなら持ち上げそうだ
382 ：無記無記名：2008/02/03(日) 19:41:19 ID:j/J8Sijn
>>379
それジムじゃなくてスポーツクラブだろ。
383 ：無記無記名：2008/02/03(日) 19:46:15 ID:qechdQfL
>>382
スポクラ会員女性の人数＞＞ジム通い女性

よってこのスレで女性の一般論語るならスポクラがベターかと
384 ：D.I.J. ◆PISTOL.y9Q ：2008/02/03(日) 21:11:39 ID:A54uXzNk
初めまして
60kgが挙がるまでの間お世話になります

30kg*10
40kg*8
50kg*1
55kg*1
45kg*10
45kg*8
385 ：無記無記名：2008/02/04(月) 17:09:23 ID:aTwftxw+
>>382
ジム、ジムナジウム、スポーツジム、スポーツクラブ
これって別に広義には厳密な区別はないんだよ（狭義ならジム＝ボクシングジムだしね）
なので「オレが言ってるのはジムのことだが、おまえが言ってるのはスポクラだろ！」
なんてツッコミはあんまし意味がないｗ

しかしなぜかウエイト板では
ジム＝マッチョな兄貴たちの楽園
スポクラ＝ジジババの楽園
みたいな妙な区分けで語る人が多いのが不思議。
386 ：無記無記名：2008/02/05(火) 17:41:53 ID:vHmbj5rT
いつになったら60キロあげれるのか
もうすぐ筋トレ一年目になる
男なのにおれへぼすぎ
387 ：無記無記名：2008/02/05(火) 18:05:54 ID:JFR1o7dg
大丈夫だ！おまえ自身は決してへぼくないよ！
　
ただトレの内容と知識がへぼいだけ！！
388 ：無記無記名：2008/02/05(火) 21:36:15 ID:aB1IMB0J
今日ガリのヤンキー風兄ちゃんが80キロ軽く挙げてたわ。
軽くへこんだ。
389 ：無記無記名：2008/02/05(火) 22:11:48 ID:vHmbj5rT
80キロってそんなみんなほいほいあげれるもんなの？
俺の行ってるジム年寄りばっかで基準が分からん
390 ：無記無記名：2008/02/05(火) 22:13:17 ID:+8hOaP8L
お前らって根暗の運動音痴ばかりだろ？
391 ：無記無記名：2008/02/05(火) 23:06:12 ID:mMoxGQPq
>>387
ワロスｗ

>>385
そうだな肩書きだけだ。看板掲げればそれまで。
うどん屋と言えばうどん屋。定食屋と言い切れば定食屋。

たけぽんがガレージにジムを設立すればたけぽんジム。
392 ：無記無記名：2008/02/05(火) 23:09:18 ID:Rd3viEWU
お前らが乗れるのは所詮ジムレベルってことだ。
女子供ジジババはボールな。
393 ：無記無記名：2008/02/05(火) 23:10:30 ID:JFR1o7dg
大丈夫だ！８０キロはほいほい挙がらんよ
　
ヤンキー風だろうがちょっとおまえより努力してる人だ！！
394 ：無記無記名：2008/02/06(水) 17:12:41 ID:G+cYMp+C
ttp://www.geocities.jp/muscle_production/naokura.html
395 ：無記無記名：2008/02/06(水) 18:27:33 ID:Ej8nTMNX
もういや
396 ：無記無記名：2008/02/06(水) 18:42:05 ID:MLRPDbSi
　　　　 　 ｜
　　　　 　 ｜く(　 )ゝ　　　だ・る・ま・さ・ん・が・
　　　　 　 ｜ （　 ）　　　　　　　こ・ろ・ん・
　　　　　　 |＿ﾉ_|＿＿＿＿
　　　(　 )
　　ﾉ（　）ヽ　　　　　　　 (　 )
　　　ハ　　　　　　　　　ﾉ（　）ヽ
　彡　　　　　　　　　　　　 ハ
　　　　　 　 (　 )　　　　　　　 ミ
　　　　　　ﾉ（　）ヽ
　　　　　　　ハ
　　　　　　　l.l.l


　　　　 　 ｜
　　　　 　 ｜く(^？？^？)　　　　　　　　　だ
　　　　 　 ｜ （　 ﾉ`l
　　　　　　 |＿ﾉ_|＿＿＿＿
　　　(^？？^？)
　　 ﾉl　L　　　　　　　　 (^？？^？)
　　　ハ　　　　　　　　　　ﾉ　）、
　　　　　　　　　　　　　 　 ハ
　　　　　 　 (^？？^？)　　　　　　　
　　　　　　　（ L'
　　　　　　　ハ
397 ：無記無記名：2008/02/06(水) 18:43:12 ID:vOhFYz+E BE:1256580959-2BP(729)
どうせうんこうまか太郎でも
398 ：無記無記名：2008/02/06(水) 19:03:34 ID:E+YPqCRE
80なら一年あれば上がると思う
スタートが40とかだと厳しいけど
399 ：無記無記名：2008/02/07(木) 03:06:02 ID:JLFckHqL
とりあえず今日、ベンチ初めてに近いレベルでやったんだが

50kg 10rep×3
60kg 8rep×2
50kg 12rep×2

できたんで80kgスレ行ってくる
筋肉痛まったくないけど、明日にでもまたベンチをやりたい気分
400 ：無記無記名：2008/02/07(木) 11:50:28 ID:UEYDC6kP BE:1759212779-2BP(729)
おめでとう
401 ：D.I.J. ◆PISTOL.y9Q ：2008/02/07(木) 19:13:17 ID:UEYDC6kP
30kg*10
40kg*6
50kg*1
60kg*0
45kg*10
45kg*6

今日は少し無理して60kgに挑戦しました
胸に沈めたまではよかったのですが、そこからまったく動かせず潰れました
402 ：無記無記名：2008/02/09(土) 11:33:50 ID:3/iMCTGl
前にｱﾄﾞﾊﾞｲｽいただいたﾃﾆｽ部のｶﾞﾘです。最近ﾄﾚにいけなかったのですが久しぶりにいったら
20×10
40×10
50×10
60×4(補助で＋2）
50×7(補助で＋3）
40×10

で60ｸﾘｱ出来ました。
本当にｱﾄﾞﾊﾞｲｽしていただいてありがとうございました。

403 ：無記無記名：2008/02/09(土) 12:15:20 ID:0OQcNQDA
このスレの人たちはチェストプレスだとどんぐらいいきますか
404 ：無記無記名：2008/02/09(土) 13:38:04 ID:Kr97V27M
120
405 ：無記無記名：2008/02/09(土) 13:39:51 ID:Ula81S4l
>>403
マシンの話ですよね？
メーカーによる誤差があり過ぎるので参考になりませんよ。
406 ：無記無記名：2008/02/09(土) 19:53:52 ID:0OQcNQDA
↑知ってる。
407 ：無記無記名：2008/02/10(日) 02:55:03 ID:AXrD06Xp
「知ってる。」って言葉を使うヤツは付き合いづらい。

これ豆知識な。
408 ：D.I.J. ◆PISTOL.y9Q ：2008/02/10(日) 03:19:07 ID:mAymFjIf
これ豆知識なって言葉を使うヤツは付き合いづらい。

これ豆知識な。
409 ：無記無記名：2008/02/10(日) 11:41:21 ID:7UAYgkx8
そもそも２ちゃんねるに書き込んでる人間はすべからく付き合いづらいと思われている
これマメ知識な

あと「すべからく」に鬼のような勢いでツッコもうとした人もつきあ・・・
410 ：D.I.J. ◆PISTOL.y9Q ：2008/02/10(日) 14:24:00 ID:mAymFjIf
成功したものは皆すべからく努力しておる←名言なのにつっこまれる
411 ：無記無記名：2008/02/10(日) 21:46:40 ID:piN07lnB
←←このやじるしでつっこむところがきもい
412 ：D.I.J. ◆PISTOL.y9Q ：2008/02/10(日) 21:53:03 ID:mAymFjIf
＞＜
413 ：無記無記名：2008/02/11(月) 00:14:34 ID:O52FWv/W
９０キロあげました
414 ：無記無記名：2008/02/11(月) 09:47:11 ID:iw8SuMWs
じゃあおれも９０キロあげました
415 ：無記無記名：2008/02/11(月) 15:23:50 ID:zj8+JkKa
>>413-414

つ　http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
416 ：■■■■■■■■■■ ：2008/02/11(月) 22:06:08 ID:6QU/omIv
80㌔くらいで怪我するようなら腕立てや逆立ち、懸垂なんかからやり直した方がいいと思うよ。
要はフリーウエイトをやるレベルまで体ができてないってこと。
半年や１年かけても80㌔を卒業できない人も同じ。
80㌔ってのはそういうレベル。
ベンチなんて体が重さに慣れてくれば60㌔とか70㌔くらいまで面白いように伸びる。
でも筋肉がまるで出来ていないとそこいらですぐ伸び悩む。
ただ体が重さに慣れていってただけ。
筋肉がついたわけじゃない。
筋肉ってのはそんなに簡単につくもんじゃない。
だから初心者のうちは地道に8～12RMくらいの筋肥大のトレーニングを続けていくしかない。
真面目にやってりゃそのトレーニングだけで80㌔とか100㌔くらいまで充分伸びる。
6RMで筋力強化が基本とか片腹痛い。
強化する筋肉もないのにそんなことやっても無駄。
だから80㌔くらいで傷める。
150㌔とか200㌔挙げてる人みたいにムキムキに筋肉をつけずに
細くても締まった筋力の強い体にしたい、
と考えてるのかも知れんがそれは無理。
そんなの上級者のすること。
細くても重い重量挙げてる人は筋肉をつけてから体を絞ってんの。
417 ：無記無記名：2008/02/11(月) 23:39:02 ID:Rsq8DyRS
>>416
すいません。女性なんですけど・・Ｊ'A`し
418 ：D.I.J. ◆PISTOL.y9Q ：2008/02/11(月) 23:49:31 ID:AH6E2fTk
それ80kgスレのコピペです＞＜

20kg*10
30kg*10
45kg*10
45kg*9
40kg*8
419 ：無記無記名：2008/02/12(火) 10:29:54 ID:QXB1NKZK
初めてベンチやったとき40ｋｇ６レップでつぶれたのがトラウマになって
それ以来やってない・・・・。
ベンチマシンで150ｋｇ目指します。
420 ：デルトロ ◆P8p4A7es9I ：2008/02/12(火) 17:46:49 ID:3Jl96XKl
６０キロってｗｗ
なにもしてなくても初ベンチ７０できた俺って・・・
421 ：無記無記名：2008/02/12(火) 21:46:57 ID:5U4fKaQo
>>420
いあ、栄養の足りている普通の男ならそれで当たり前だ！
422 ：無記無記名：2008/02/13(水) 06:45:44 ID:Sy8HMcMM
結局ベンチ(ほかのトレも含めて)って気合だと思う、
別に何年かかろうといいじゃない。
そりゃ1年より6ヶ月で６０ｸﾘｱｰできれば、はやく次にいけるよ。
でもそいつはそのあと停滞したり怪我するかもしれぬ。あくまで可能性の話。
人と比べるのは意味ないよな。
自分のペースで自分の目指すボデーを造ろうぜ！！
423 ：無記無記名：2008/02/14(木) 00:17:40 ID:5f1YkSMQ
MAX９０→入院（大腸の病気）→１０kgから→MAX９０→入院（同じ）→１０kgから→MAX９０→入院（同じ）→やる気なくした。

この俺が少しやる気だしました
424 ：無記無記名：2008/02/14(木) 00:26:35 ID:0ylG4m0Y
クローンか？　がんばれよ
425 ：無記無記名：2008/02/14(木) 00:31:52 ID:5f1YkSMQ
うん　UCだけどがんばる
426 ：無記無記名：2008/02/14(木) 08:16:11 ID:pxdcqRmf
大腸のけちゃいなyo
427 ：無記無記名：2008/02/16(土) 04:57:10 ID:uhm/1KE7
age
428 ：無記無記名：2008/02/16(土) 09:44:10 ID:sqvCt+DD
>>422
自分の目指すボデーになったら100ｋｇぐらいいくかなーと思ってスポクラ通い始めた
そしたら4ヶ月で自分の目指すボデーになった。でも50ｋｇしか上がらん。
これ以上上げたければオレの嫌いなガチムチマッチョボデーにならんといけん。
429 ：無記無記名：2008/02/16(土) 09:51:04 ID:JOY5u/V5
>>428
お前もこっちに来いよ！！
ガチムチマッチョボデーも悪くないぜ。
嫌いというのは気がある裏返しだ。
430 ：無記無記名：2008/02/16(土) 21:21:18 ID:JZSkodY7
上村愛子がモーグルのワールドカップで優勝したらしいが、彼女ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽで60㌔上げられるらしいな。
431 ：D.I.J. ◆PISTOL.y9Q ：2008/02/16(土) 22:15:48 ID:wj9Deum9
20kg*10
30kg*10
47.5kg*10
47.5kg*7
40kg*8

普段より2.5kg上げた47.5kgでメインセットを行いました
これを10reps挙げられた暁には60kgに挑もう！と思っていたのですが、今日は調子がよくすんなり挙げてしまいました
次回、万全を期した状態で60kgに挑戦しようと思います
432 ：たろう：2008/02/17(日) 23:40:23 ID:d+JqczIl
今日からこのスレにお世話になります。
これから中２日～４日で書き込みします。
60kg 達成までよろしくお願いします。

21kg x10
43.5kg x12
41kg x7
38.5kg x7
36kg x7
433 ：D.I.J. ◆PISTOL.y9Q ：2008/02/20(水) 19:23:15 ID:7B3kp7I+
20kg*10
30kg*10
50kg*3
60kg*1
47.5kg*10
47.5kg*9
40kg*8

60kg挙がりました
皆さんお世話になりました
434 ：無記無記名：2008/02/20(水) 20:34:24 ID:LMM9S+Lu
ラッタッター
435 ：たろう：2008/02/20(水) 22:01:03 ID:L0zKgPBV
21kg x10
46kg x11
41kg x10
36kg x9
36kg x8
436 ：ポチョオヤジ：2008/02/21(木) 16:18:02 ID:vs4FBSft
実践!ウェイトトレーニングなる本を入手したので
今日からベンチプレスを始めます。
何㎏から始めればよいかワカランので
本を参考に35kgが何回上がるかやってみます。
37♂1.66m60k18%
437 ：無記無記名：2008/02/21(木) 16:30:15 ID:TrjNE3ey
はじめまして、今日初ベンチプレスをした者です。
しばらくここでお世話になります。
自宅にパワーラックを設置できたので念願の初ベンチプレスの報告します。
ベンチプレスやる前はダンベルベンチプレス(インクライン)をしていました。ちなみに20kg×5回が最高でした。

では報告
10kg×10回(バーのみ)
25kg×10回
35kg×10回
40kg×8回
45kg×1回
35kg×10回
25kg×10回

初めてだったのでどこまで出来るかが分からなかったのでちょっとずつ重量を上げていきました。
まだちょっと怖かったので慣れればもうちょっとは挙がると思います。
438 ：無記無記名：2008/02/21(木) 16:36:34 ID:w171weiR
>>437
どこのパワーラック？
439 ：437：2008/02/21(木) 17:18:51 ID:TrjNE3ey
>>438
SSです。高校生なのであんまり高いの買えませんorz
でもこれでも痛い出費なんですけどｗ
440 ：437：2008/02/21(木) 17:25:10 ID:TrjNE3ey
あとちょっとバーの持つところに印付けておかないと毎回同じ幅でできませんね。
81cmが基準でしたよね？
441 ：無記無記名：2008/02/21(木) 21:23:55 ID:xqQx3AoS
４５キロでパワーラックというあたりが微笑ましいですね
442 ：カンナビ ◆WINO/xoyng ：2008/02/21(木) 23:41:36 ID:HMlpwbfI
>>437
なんか好感がもてる人だな。頑張ってな！
そしてたまにはダンベルベンチも思い出してやって下さい><
443 ：437：2008/02/22(金) 07:33:35 ID:aycIfSV1
>>441
まだ早すぎたとは思うけど重量扱えるようになっていけば自然とパワーラックが欲しくなってくると思ったので先に買っておいた。

>>442
頑張ります。ダンベルベンチもちゃんと最後にやるようにします
444 ：ポチョオヤジ：2008/02/22(金) 14:25:55 ID:qnH6Kjnk
35kg25回あがったので
筋肉痛が治まったら次回メイン45kgでいきます。
ってかまだほとんど筋肉痛が来ていないし
若干肩に違和感が…orz
445 ：無記無記名：2008/02/22(金) 15:14:52 ID:WOizdJ5b
ちぃす！
俺いつも６０キロスレなんてどうせ煽りだろうからとスルーしてたんだけど、
一度は覗くべきかと覗いたんだけど、
マジで住民してる香具師結構いるじゃん。
などと感心してる場合じゃなく、
要は上村愛子ですら６０キロ挙がるのが現実なんだよ。
お前が男なら当然上村愛子に可愛さでも敵いやしないだろ。
だったらお前には何も良いとこないって話だよ。
俺が嘘言ってるか？
ベンチ６０も挙がらないなんて親にもいえない恥だし、
それでいいのか。
やれよ。
ここで俺に約束しろ。

446 ：無記無記名：2008/02/22(金) 15:45:08 ID:o+aHYvQE
日本語が不自由な方だな
447 ：無記無記名：2008/02/22(金) 15:51:25 ID:KQoMSAK1
＞マジで住民してる香具師結構いるじゃん
「住民してる」って日本語はない

＞要は上村愛子ですら６０キロ挙がるのが現実なんだよ
「要は」って何を要約してるの？
あとそりゃ女でも挙げてる人なんざいくらでもいるだろｗなぜ上村愛子に限定するかが分からん

＞ベンチ６０も挙がらないなんて親にもいえない恥だし
そもそもわざわざベンチプレス何ｋｇ扱ってるって親に言うこと？言ったとしても別になんも思わないと思うが

＞それでいいのか。 やれよ。 ここで俺に約束しろ。
何が言いたい？ｗ
448 ：無記無記名：2008/02/22(金) 15:58:32 ID:o+aHYvQE
マジで関わらない方がいい
449 ：445：2008/02/22(金) 17:12:06 ID:WOizdJ5b
>>446-447
４４８が良いこと言った。
まずは６０キロ挙げてからだ。
説得力のある話はそれからだ。
450 ：無記無記名：2008/02/22(金) 17:13:34 ID:o+aHYvQE BE:446784544-2BP(555)
俺？なんで俺なの？ｗ
あー怖い
451 ：無記無記名：2008/02/22(金) 18:24:51 ID:9rOL+ncC
なんか怖いな。わざとおかしな日本語を書いて釣ってるだけだと思いたいが
ネット始めて数年、世の中に数％ほどのかなり高い確率でキチガイがいるということを知った
あまり刺激しないほうがいい
452 ：無記無記名：2008/02/22(金) 20:00:07 ID:giK3wfG5

そうだね、刺激与えるのは自分の大胸筋だけでいいよね。

453 ：無記無記名：2008/02/22(金) 20:07:09 ID:o+aHYvQE
座布団やるから帰れよ
454 ：無記無記名：2008/02/22(金) 20:18:51 ID:NDVn6Q/3
50㌔を13回出来たらMAXどれくらいか判りますか？
455 ：無記無記名：2008/02/22(金) 20:27:32 ID:o+aHYvQE
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html

1RM測定法は絶対じゃないよ
456 ：無記無記名：2008/02/22(金) 20:32:45 ID:15GRCLuK
神経系って何？
457 ：無記無記名：2008/02/22(金) 20:40:26 ID:NDVn6Q/3
ありがとう
数字打ち込んだけど変化ない
458 ：無記無記名：2008/02/22(金) 20:44:25 ID:o+aHYvQE
使用重量÷40×レップ数＋使用重量＝MAX
459 ：無記無記名：2008/02/22(金) 22:19:56 ID:HK0donuQ
>>455 だと
使用重量÷40×(レップ数+1)＋使用重量＝MAX
で微妙に違う。
460 ：たろう：2008/02/24(日) 16:45:07 ID:o01gV6lf
21kg x10
48.5kg x9
43.5kg x11
41kg x9
38.5kg x9
461 ：無記無記名：2008/02/26(火) 16:49:46 ID:pl6XGCyA
age
462 ：ポチョオヤジ：2008/02/27(水) 09:57:19 ID:h6jDdG6t
ようやく回復。

20kg*12
35kg*10
45kg*10
45kg*10
45kg*10
以下インクライン
35kg*10
35kg*10

次回メイン50kgにします。
しかし左肩の調子が…
463 ：たろう：2008/02/27(水) 20:00:01 ID:RLrKhS5j
23.5kg x10
48.5kg x11
43.5kg x11
41kg x10
38.5kg x7
464 ：S ◆ZAjQvDdhIs ：2008/02/28(木) 17:45:53 ID:0iC+JsFX
年明けからベンチ始めました。
最初は40kgでもあっぷあっぷでしたが、
それなりに成長してきたと思います。

20kg*10
40kg*10
50kg*8
55kg*5

スミスマシン
50kg*10
60kg*8

次回
ベンチ60kgにチャレンジしてみます。
465 ：437：2008/02/29(金) 02:34:54 ID:ZmATmqvU
お久しぶりです！
昨日ベンチプレスやったら50kgを持ち上げることができました。
プレートが足りなくなってしまったので追加購入します＾＾
466 ：ﾎﾟﾁｮｵﾔｼﾞ：2008/03/01(土) 14:44:09 ID:2Ahf3xvj
20kg*12
35kg*10
50kg*8
50kg*8
50kg*8
以下ｲﾝｸﾗｲﾝ
35kg*10
35kg*10
35kg*10

肩の調子は相変わらず…
467 ：無記無記名：2008/03/01(土) 18:45:10 ID:JEe9fvNF
６０ｋｇ目指してたんだけど
シャフトの重さ足してなくて
すでに６０ｋｇ越えしてた。。。orz
468 ：たろう：2008/03/02(日) 18:18:55 ID:n9mm7e1T
23.5kg x10
51kg x9
60kg x1
46kg x9
43.5kg x8
41kg x6

無事60kgを上げることができました。
80kgスレに旅立ちます。
皆様、今までありがとうございました。

成長記録
2/7 41kg x7
2/11 41kg x10
2/14 41kg x13
2/17 43.5kg x12
2/20 46kg x11
2/24 48.5kg x9
2/27 48.5kg x11
3/2 51kg x9 / 60kg x1
469 ：無記無記名：2008/03/04(火) 04:30:41 ID:1e3m606e
age
470 ：ﾎﾟﾁｮｵﾔｼﾞ：2008/03/06(木) 17:02:04 ID:ybVfty/z
20kg*12
35kg*10
55kg*5
55kg*3
55kg*1
以下ｲﾝｸﾗｲﾝ
35kg*10
35kg*10
35kg*10
471 ：無記無記名：2008/03/06(木) 21:44:20 ID:qqM+5U1B
http://www5.uploader.jp/user/tane/images/tane_uljp00244.jpg

↑
これavast!で反応するか？
472 ：↑：2008/03/06(木) 21:44:44 ID:qqM+5U1B
誤爆した
踏むなよ＾＾
473 ：ﾎﾟﾁｮｵﾔｼﾞ：2008/03/08(土) 16:14:34 ID:1/IKWynb
15kg*10
35kg*10
45kg*8
55kg*7
55kg*6
55kg*3
以下ｲﾝｸﾗｲﾝ
35kg*10
35kg*10
35kg*10

次回肩の調子が良かったら60kg挑戦します。
474 ：S ◆ZAjQvDdhIs ：2008/03/09(日) 17:11:31 ID:4VIlnTxr
20kg*10
40kg*10
50kg*8
55kg*3
57.5kg*2

で60kgにチャレンジしましたが
下げた所で潰れました・・・

まだまだ修行が足りないようです。
475 ：無記無記名：2008/03/10(月) 20:24:28 ID:NMeINFru
age
476 ：無記無記名：2008/03/10(月) 21:26:19 ID:9s4X6nNH
>>470 インクラインは何度ぐらいでやってる？
477 ：無記無記名：2008/03/11(火) 02:33:52 ID:UA2hdjE4
175kgスレ150kgスレ　125kgスレ　　100kgスレ　80kgスレ　60kgスレ　　20kgスレ
　　　↓　　　　↓　　　　　　↓　　　　　　　↓　　　　↓　　　 　↓　　　　　 　↓
　 ∧∧ 　 　∧∧ 　 　 　∧∧ 　　.┃:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　∧||∧
　(・∀・)　 ∩・∀・)　　　(・∀・)∩...┃:: ∧∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::（　 ⌒ヽ
　/　⊃⊃　ヽ　　⊃ノ　　/⊃　 / ... ┃:::('д` ）:::::::::::::∧ ∧::::::::::::::::::::::::::::::::::: ∪　　ﾉ
　（　　(　　　　ヽ　 ）つ～（　ヽノ　.....┃:::と　　ヽ::::::::: ('д` )::::::( 　　)⌒ヽ;:::::::::: ∪∪
　 （/（/'　　　 (／　　　　　し^ Ｊ　 ...┃:::⊂,,_UＯ～:::(∩∩ ):::::|/.|/uと　　)～:::::::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　越えられない見えない壁
478 ：無記無記名：2008/03/12(水) 00:32:10 ID:+kaFMBm+
40㎏×10回×3セット

もっと高重量にチャレンジしたいけど、なんか怖い。
それにやみくもに高重量上げてもフォーム崩れるし、筋肥大しないような気がする。
トレ歴二ヶ月の初心者です。
479 ：ﾎﾟﾁｮｵﾔｼﾞ：2008/03/12(水) 16:01:22 ID:HTv4b9aF
>>476　たぶん45°です。
寧ろ三角筋の方に効いてるかも…

ところで大胸筋下部が全然筋肉痛にならぬのですが
ﾃﾞｨｯﾌﾟとかで鍛えるとﾍﾞﾝﾁの記録も上がるのでせうか？

15kg*10
35kg*10
45kg*10
50kg*8
55kg*6
60kg*1
55kg*3
45kg*8
以下ｲﾝｸﾗｲﾝ
35kg*10
35kg*10
35kg*10

なんとか1回挙がりました。2回目は潰れましたが…
ということで80kgｽﾚに旅立ちます。
480 ：無記無記名：2008/03/13(木) 00:26:23 ID:xzA+28AM
いよし！６０キロ六発上がった！８０キロへ旅立ちます
481 ：無記無記名：2008/03/13(木) 00:29:52 ID:bvnem6Df
頑張れ！
482 ：S ◆ZAjQvDdhIs ：2008/03/13(木) 22:41:44 ID:N9GzYAPl
40kg*10
50kg*8
休憩
50kg*8
55kg*5
40kg*10
休憩
50kg*5
60kg*2!!
休憩
50kg*8

と、なんか挙げちゃいました。
しかも2回できた！
ってことで私も80キロへ逝きます！
483 ：無記無記名：2008/03/13(木) 23:32:12 ID:GptT1Q3b
オメデトン↑
484 ：MAX１００KGの壁：2008/03/14(金) 00:54:56 ID:x0T0iN+Y
175kgスレ150kgスレ　125kgスレ　　100kgスレ　80kgスレ　60kgスレ　　20kgスレ
　　　↓　　　　↓　　　　　　↓　　　　　　　↓　　　　↓　　　 　↓　　　　　 　↓
　 ∧∧ 　 　∧∧ 　 　 　∧∧ 　　.┃:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　∧||∧
　(・∀・)　 ∩・∀・)　　　(・∀・)∩...┃:: ∧∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::（　 ⌒ヽ
　/　⊃⊃　ヽ　　⊃ノ　　/⊃　 / ... ┃:::('д` ）:::::::::::::∧ ∧::::::::::::::::::::::::::::::::::: ∪　　ﾉ
　（　　(　　　　ヽ　 ）つ～（　ヽノ　.....┃:::と　　ヽ::::::::: ('д` )::::::( 　　)⌒ヽ;:::::::::: ∪∪
　 （/（/'　　　 (／　　　　　し^ Ｊ　 ...┃:::⊂,,_UＯ～:::(∩∩ ):::::|/.|/uと　　)～:::::::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　越えられない見えない壁
485 ：無記無記名：2008/03/15(土) 15:53:32 ID:KzhIhS+q
今日から参加します。

40㎏*10
45㎏*10
50㎏*6
40㎏*10
40㎏*10

トレ二ヶ月の初心者です。
486 ：無記無記名：2008/03/15(土) 15:58:41 ID:0OXvdM3D
150kgスレ 100kgスレ　80kgスレ　　妬み僻み　ひきこもり　　ニート　親にパラサイト
　　　↓　　　　↓　　　　　　↓　　　　　　　↓　　　　↓　　　 　↓　　　　　 　↓
　 ∧∧ 　 　∧∧ 　 　 　∧∧ 　　.┃:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　∧||∧
　(・∀・)　 ∩・∀・)　　　(・∀・)∩...┃:: ∧∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::（　 ⌒ヽ
　/　⊃⊃　ヽ　　⊃ノ　　/⊃　 / ... ┃:::('д` ）:::::::::::::∧ ∧::::::::::::::::::::::::::::::::::: ∪　　ﾉ
　（　　(　　　　ヽ　 ）つ～（　ヽノ　.....┃:::と　　ヽ::::::::: ('д` )::::::( 　　)⌒ヽ;:::::::::: ∪∪
　 （/（/'　　　 (／　　　　　し^ Ｊ　 ...┃:::⊂,,_UＯ～:::(∩∩ ):::::|/.|/uと　　)～:::::::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　筋トレを楽しむ人たち　　　　　越えられない見えない壁　　　　人生諦めた負け組
487 ：無記無記名：2008/03/15(土) 16:21:21 ID:I2acMFr1
ベンチひとりじゃ怖くてやってません
チェストプレス７０はあがるんですがベンチに置き換えたら何キロくらいあがりますか？
488 ：無記無記名：2008/03/16(日) 01:12:04 ID:d/G92exl
>>487
氏ねよヘタレ
489 ：無記無記名：2008/03/16(日) 01:41:52 ID:f1IHQVKp
>>487
60
490 ：無記無記名：2008/03/16(日) 11:13:42 ID:Jv9eX58v
>>488ケンカはうざいのでよそでやれ
491 ：無記無記名：2008/03/16(日) 13:37:50 ID:JpOtq976
20kg*10reps
35kg*7reps
50kg*9reps
45kg*8reps
42.5kg*7reps

次回は52.5kgか55kgにトライします
492 ：無記無記名：2008/03/16(日) 13:56:59 ID:qYqFwcIy
489
ありがとうございます。チャレンジしてみます！
493 ：無記無記名：2008/03/16(日) 14:57:15 ID:ZkWOQcFR
MIXIのID12037790の「ジェイ」はホモだぞ！
知らないうちにホモが忍び込む恐怖。
繋がってるノーマル人がいたら教えてやってくれ！
494 ：ﾎﾟﾁｮｵﾔｼﾞ：2008/03/16(日) 15:05:18 ID:OcoJId4m
>>487

ﾏｼﾝのﾒｰｶｰにも依るらしいです。
因みに私はﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ80kg*10*3できた段階で
2月下旬からﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ始めて今やっと60kg*3*1です。
495 ：無記無記名：2008/03/16(日) 21:58:19 ID:d/G92exl
このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
【女性専用】ワコール好き 7 [通販・買い物]


なんでこんなスレ見てんだよ。ホモ氏ねよ。
496 ：無記無記名：2008/03/16(日) 22:23:03 ID:4Igv+7j9
確かにマシン－１０キロ＝フリーウェイトて感じだよね
497 ：485：2008/03/17(月) 21:30:06 ID:TbKoEOjv
今日のベンチ

40㎏*10
50㎏*9
45㎏*10
40㎏*10


以上です。
498 ：無記無記名：2008/03/18(火) 20:56:50 ID:dQfQYyda
スミスマシンで65ｋ、8,7,4レップ。風邪引いてるのでつかれたー。
499 ：485：2008/03/19(水) 21:23:08 ID:snX/2ozs
今日のベンチ

55*2
50*10
50*10
50*10
40*12
40*12

以上です。
500 ：無記無記名：2008/03/20(木) 00:51:54 ID:OINN2sEY
あき
501 ：無記無記名：2008/03/21(金) 19:15:28 ID:QenicuwN
スミスマシン
30ｋｇ10
65ｋｇ10
70ｋｇ3
70ｋｇ0
60ｋｇ6
60ｋｇ4
502 ：無記無記名：2008/03/21(金) 19:47:34 ID:jVN4Zbm0
>>501
スレチじゃね？
503 ：無記無記名：2008/03/21(金) 19:52:41 ID:QenicuwN
>>502
80ｋｇスレに行けってこと？
①本物のベンチは40ｋｇ６レップでつぶれて以来やってない
②近所のスポクラのベンチは常に独占されててほとんどできない
なのでいまだに本物のベンチ60ｋｇは達成してないんでやんす。
504 ：無記無記名：2008/03/21(金) 20:22:12 ID:jVN4Zbm0
>>503

よく見たらスミスマシンなんだね
勘違いしてたごめん
機会があったらベンチ試してみたら？
505 ：無記無記名：2008/03/21(金) 21:14:46 ID:04cxtb+k
>>501
MAX60kgを目指してないヤシはスレ違い。
506 ：無記無記名：2008/03/21(金) 21:41:10 ID:4MJbuHqg
>>503
さっさと60kgやってこいボケ
507 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2008/03/21(金) 21:43:00 ID:/QSIYjh8
志しは高く持てよおまえら
60なんざ目指すようなもんじゃねーぞ
508 ：485：2008/03/22(土) 18:14:26 ID:ETxqofO7
今日のベンチ


40*10
50*10
60*6
55*10
50*10


ドナマーチン卒業
509 ：無記無記名：2008/03/23(日) 02:49:37 ID:oXRdWlHr
>>507
おまいがそんなこと言うからみんな萎縮してるじゃないか
510 ：無記無記名：2008/03/23(日) 08:47:51 ID:y86pr5Qw
>>507>>509
このスレの大半は女性だと思います・・
511 ：無記無記名：2008/03/23(日) 10:13:32 ID:hRn8Y9I9
女性がボケだの氏ねだのヘタレだの言ってたんですか。。。怖い世の中ですね
512 ：無記無記名：2008/03/29(土) 16:42:01 ID:ZzgeiFn+
KDDIエンジニアリング
513 ：無記無記名：2008/04/11(金) 18:11:28 ID:1ZcObay0
40㌔10repあげられずツブレチャッタ…。
周りの人に助けられちゃうし恥ずかしい思いをしちゃったよ…。
当分、マシンで60㌔目指すよ…。
514 ：無記無記名：2008/04/11(金) 18:30:02 ID:DZd/c2O8
40で潰れるってｗきもｗｗｗ
515 ：無記無記名：2008/04/11(金) 20:16:51 ID:SrqhMVc/
40キロで潰れるのは確かに恥ずかしいね
>>513
まぁ頑張れよ
すぐ伸びるって
516 ：無記無記名：2008/04/11(金) 21:10:01 ID:wQyjyapX
女性の人？
517 ：無記無記名：2008/04/11(金) 23:25:39 ID:XzyZpabM
誰だって最初は40kgで潰れるわけだが…
一年もあればすぐにMAX80にはなるぞ
週2でサボらずベンチとダンベルベンチやればだが
518 ：無記無記名：2008/04/12(土) 05:07:07 ID:F9sS+pcf
>>514
そういう言い方はどうかと思うぞ
519 ：無記無記名：2008/04/12(土) 10:15:20 ID:dK7yuul4
トレ4日目??の30kg、1repも出来ない友達がいる
流石にヤバいと思うｗｗ
20kgx10して満足してた
520 ：無記無記名：2008/04/13(日) 22:33:12 ID:K6R1kfxk
おれの嫁は12.5kg10repがやっと。
521 ：無記無記名：2008/04/14(月) 00:11:39 ID:yqpkNgBk
俺はちんこで２０ｋｇ
522 ：無記無記名：2008/04/14(月) 01:02:30 ID:Kgf3mJnL
>>521
やらないか？（ｗ
523 ：無記無記名：2008/04/14(月) 06:49:28 ID:G0o1KDoK
漏れのよく行くジムは、ベンチとバーベル台のセットで設置されている。
最初から60kgでバーベルが置いてある。

まるで「これ以下の重量禁止」と
無言のプレッシャーあるようで、最初はなかなか触れなかったｗ
524 ：無記無記名：2008/04/14(月) 20:44:35 ID:yqpkNgBk
ジムは６０kg以上ですよ
オリンピックバーで。
525 ：無記無記名：2008/04/17(木) 08:22:14 ID:72hGkVZ8
ベンチ６０ｋｇクリアしたよー！
苦節４ヶ月・・・orz
これで８０ｋｇスレに卒業です！
526 ：無記無記名：2008/04/17(木) 18:48:12 ID:zeot7ysl
高校の頃、初ベンチ55だった。今も55キロ。成長してねぇｗ
527 ：無記無記名：2008/04/17(木) 22:46:29 ID:gDNuOOZj
>>525
オメ
528 ：無記無記名：2008/04/18(金) 00:15:24 ID:vV2I7330
ダンベルベンチ片方20kg
10reps×3set出来た場合バーベルは何kgぐらい上げられますか？
529 ：無記無記名：2008/04/18(金) 00:37:31 ID:aLhUsfY4
55kgくらいじゃね？
530 ：無記無記名：2008/04/19(土) 11:16:56 ID:lbNvBhSN
バーベル未経験なら絶対そんなに上がんねーよ
バーベルの軌道に慣れるまでけっこうかかる
手首の負担も増えるし
531 ：無記無記名：2008/04/20(日) 20:50:08 ID:do16cxaV
一年以上やってるけど、いまだに60いけない。
しんだほうがいい？
532 ：無記無記名：2008/04/20(日) 21:47:22 ID:EXKXGfAy
普通、１年もやれば、８０くらいは上がるのとちゃうかなー
あっ、しんだほうがいいな
533 ：無記無記名：2008/04/20(日) 21:49:08 ID:do16cxaV
もうトレやめます。さようなら
534 ：無記無記名：2008/04/20(日) 22:30:14 ID:TrFmShKL
お前の筋トレに対する熱意はそんなもんか
535 ：無記無記名：2008/04/20(日) 22:32:36 ID:jA8YS+v0
筋トレに対する熱意ｗ
気持つ悪い奴だな
536 ：半熟者◇：2008/04/20(日) 23:08:54 ID:fx9K1FfO
>>531
男なら不味いと思う
才能のない自分でさえもう少しでベンプレ1年目になるけど(さぼリ1ヶ月含め)44→85kgまで成長したから
537 ：無記無記名：2008/04/24(木) 22:36:23 ID:mOToee50
30×6
40×10
50×6
60×3
65×1
50×11

調子のって65したんだがあがった！
卒業します
538 ：無記無記名：2008/04/24(木) 23:13:05 ID:/yy0BWC6
体重増やさなきゃ重量もなかなか上がらない
一度試しに増やしてみればわかる
539 ：無記無記名：2008/04/25(金) 11:31:12 ID:81RG8w6G
まあベンチは６０が男にとっての壁だな。
これ越える奴と越えられない奴と選別される。
才能という残酷な言葉にぶつかるんだな。
６０挙がらない奴はまず辞めるね。
そして６０挙げてもそこで止まってしまう奴のいかに多いことか。
ベンチ構成比でみると、ベンチ６０以下は７０％くらいだろう。
そこから７０キロまでが１５％。
８０キロまでが１０％。
残りの５％が９０とか１００まで行き、１２０とか１５０とかは東大以上に難関。
540 ：無記無記名：2008/04/25(金) 13:19:07 ID:5aUYuIsH
そんなに難関だったノカー
541 ：無記無記名：2008/04/25(金) 14:55:51 ID:YdeRbepF
ねーよｗｗｗ東大なめんなカス
542 ：無記無記名：2008/04/25(金) 16:45:22 ID:5aUYuIsH
>>541＝東大ウェイト部
543 ：半熟者◇：2008/04/25(金) 16:49:02 ID:IZJSOygN
>>539
ベンチを習慣的にしてない人含めてのデ－タですよね？
544 ：無記無記名：2008/04/25(金) 16:52:43 ID:yceW756b
東大理Ⅲクラスにもなると最早努力だけでは入れないような気がする
545 ：ポト：2008/04/25(金) 17:31:19 ID:yURxBURD
ベンチ45でやってるとダンベルフライ、ダンベルベンチは何キロでやるべき?
546 ：無記無記名：2008/04/25(金) 17:56:37 ID:guZt1POt
フライとかまだやらなくていいだろ
547 ：無記無記名：2008/04/25(金) 19:16:16 ID:LQ3VVK8P
東大は小学校から12年間努力してもごく一部の人間しか入れないのだから東大の方が難関。
ベンチ150kg位なら12年間努力すれば健康な男子であればかなりの率で到達できる。

よって 東大 >>>> ベンチ150kg

おれみたいに、あまり勉強しなくても東大に入れる天才もいるけどね。
（この板では東大卒なんてのはマイナスイメージしかないだろうが）
548 ：無記無記名：2008/04/25(金) 22:05:15 ID:m3tSXTEh
>>547
奇遇だな。
俺も東大卒だ。

が、大学時代はまったく筋トレに興味がなかったので、
御殿下グラウンドの下は殆ど使わなかったがな。
549 ：無記無記名：2008/04/25(金) 23:19:49 ID:LQ3VVK8P
教養の時に基礎なんたらとかいう名前のウェイトトレが選択できたけど今もあるのかな。
550 ：無記無記名：2008/04/26(土) 00:54:13 ID:WLMnixrg
55kg、3回上がった。
来週の火曜日に60kg挑戦してみる。
551 ：無記無記名：2008/04/26(土) 01:05:54 ID:CT7Y2cpF
＞548
高卒でゴメンヨ　(T^T)グスッ
552 ：無記無記名：2008/04/26(土) 01:24:40 ID:mFP+0+e1
>>546
いつから始めればいいの
553 ：548：2008/04/26(土) 01:40:27 ID:qqYyzg+X
>>551
ウェイトトレに高卒も大卒も関係ないだろーに。
554 ：無記無記名：2008/04/26(土) 15:47:18 ID:TO6vB3vc
体重68キロの頃は65kg10回上がったのに、フルマラソンタイム短縮の為58まで減量したら60kg6回がマックスになってしまったのでこちらでお世話になります。
ジムには週一がせいぜいなので寝る前に腕立て40回を3セットで維持しようとしてますがなかなか10回は遠いです。
まあ皆さん頑張りましょう。
555 ：無記無記名：2008/04/26(土) 15:55:33 ID:EyNdSsjt
(σ´ⅴ｀)σ 555get♪
556 ：無記無記名：2008/04/26(土) 19:55:14 ID:bBWNK/us
>>554
スレ違い
80kgスレに旅立って下さい
557 ：無記無記名：2008/04/26(土) 21:41:30 ID:SQcBkvan
なら俺も東大卒でいいや
558 ：無記無記名：2008/04/26(土) 21:50:09 ID:EyNdSsjt
じゃ、漏れはハーバード！
559 ：無記無記名：2008/04/28(月) 13:13:27 ID:E+6WToCf
さすがにウエイト板だ。
皆さん一応ウエイトトレについてだけは申告が謙虚だも。
２ちゃんだけに学歴に関しては際限なく脚色するけどｗ
560 ：無記無記名：2008/04/28(月) 21:04:34 ID:0bSECKss
ベンチスレでは学歴よりも重量重視だよね
東大卒＜＜＜ベンチ１００kgだよね
ただ現実世界では全く逆だけど・・・ＯTL
561 ：無記無記名：2008/04/30(水) 11:45:58 ID:Y0xHzbIz
40を10レップ×2と45を8レップ。
今日は50上げてみようかな
562 ：無記無記名：2008/04/30(水) 21:49:26 ID:9BnuRiw8
やるべし。やるべし。
563 ：無記無記名：2008/05/01(木) 20:24:21 ID:uAQdoeO9
今日学校でベンチプレスをしてきました。４５ＫＧを挙げることができたのですが５０ＫＧを挙げようとして潰れてしまい死にそうになりました。今年からベンチプレスを頑張ろうと思っている初心者です。宜しくお願いします。
564 ：無記無記名：2008/05/01(木) 21:13:47 ID:iFT2Mk6V
>>563

（　ﾟдﾟ　）
565 ：ニートボール：2008/05/04(日) 02:47:36 ID:sw6+cfU4
筋トレ始めたばかりのものです。
さっき６０キロ挑戦したら４レップ挙がりました。
８０キロスレに旅立ちます。
566 ：無記無記名：2008/05/04(日) 04:41:09 ID:E998prAO
東大東大うるせーな
青チャートでオナニーでもしてろや



まあ俺現役東大生なんだけどね
B&Wってキモいやつしかいないね
567 ：無記無記名：2008/05/04(日) 09:44:00 ID:fqahcxcD
京大生ですがお前が一番うるさいよ
568 ：無記無記名：2008/05/04(日) 11:45:25 ID:E998prAO
京大(笑)
569 ：無記無記名：2008/05/04(日) 12:35:55 ID:chkCPyu9
>>566
東大で青はないだろ
時代は赤だよ赤
570 ：無記無記名：2008/05/04(日) 15:02:06 ID:fqahcxcD
チャート(笑)
571 ：無記無記名：2008/05/04(日) 15:11:17 ID:E998prAO
なんか東大と京大って日本と北朝鮮の関係に似てるよね
572 ：半熟者◇：2008/05/04(日) 16:52:30 ID:QUqOP4ye
ウエイトトレに学歴なんて、あまリ関係無いと思いますが・・
573 ：無記無記名：2008/05/04(日) 17:37:11 ID:sViJxH/p
東大がイチローで京大が松井だと思う
574 ：無記無記名：2008/05/04(日) 18:43:08 ID:E998prAO
東大がイチローなら京大はサブローくらいだろ
575 ：無記無記名：2008/05/04(日) 18:52:21 ID:sViJxH/p
なんだ京大コンプか
576 ：無記無記名：2008/05/04(日) 18:58:01 ID:7oCqNsoJ
学力 東大 ≒ 京大
知名度 東大 ＞ 京大
実験設備 東大 ＞ 京大
図書館の規模 東大 ＞ 京大
ウエイトトレ 東大 ＞ 京大
場所 東大 ＞ 京大
学生の質 東大 ＞ 京大
司法試験合格者 東大 ＞ 京大
国会議員の数 東大 ＞ 京大

この板では
日体大のオレの勝ち
577 ：無記無記名：2008/05/04(日) 19:24:39 ID:sViJxH/p
日体大が東大京大を語るなやｗｗｗ
578 ：無記無記名：2008/05/04(日) 19:34:29 ID:6PNSuddJ
東大阪福祉大学の折れは勝ち組
579 ：無記無記名：2008/05/04(日) 19:59:58 ID:7oCqNsoJ
>>577
ごめん、ウソです。
駒場に4年間いました。

日体大生が60kgスレにいるはずがないよな。

もしかして東大コンプ？
580 ：無記無記名：2008/05/04(日) 20:04:26 ID:sViJxH/p
低級な釣りだな
581 ：無記無記名：2008/05/04(日) 20:11:05 ID:E998prAO
>>575
日本が北朝鮮にコンプもつか？
582 ：無記無記名：2008/05/04(日) 21:02:43 ID:sViJxH/p
こんだけ過剰に攻撃反応してる時点で意識しすぎ。余裕がない。
583 ：無記無記名：2008/05/04(日) 23:03:02 ID:E998prAO
君には不細工な方と一緒にされるオグシオの可愛い方の気持ちがわからんのか
584 ：無記無記名：2008/05/04(日) 23:40:31 ID:7oCqNsoJ
>>581
北朝鮮は言いすぎ。
一応日本で2番目なんだから。

>>576
偏差値を調べたら、学力も結構差があるね。訂正。
学力 東大 ＞ 京大
585 ：無記無記名：2008/05/05(月) 00:12:25 ID:jfi2QJyG
国立大学理学部センター得点率ランキング
　東京　　　90
　京都　　　88
　大阪　　　87
　東北　　　85
　お茶の水　83
　名古屋　　81
　九州　　　80
　北海道　　78
　奈良女子　78
　千葉　　　78
　神戸　　　78
　信州　　　76
　埼玉　　　75
　広島　　　75
　金沢　　　74
　熊本　　　73
　岡山　　　72
　茨城　　　71
　静岡　　　71
　新潟　　　70
　鹿児島　　69
　山口　　　68
　山形　　　66
　愛媛　　　66
　高知　　　66
　琉球　　　65
　弘前　　　59
　富山　　　54
　佐賀　　　51
586 ：無記無記名：2008/05/05(月) 00:15:34 ID:jfi2QJyG
東大＞京大≧阪大＞埼玉大＞東北大
587 ：無記無記名：2008/05/05(月) 02:01:09 ID:YE+v7im6
このスレの人たちは何がしたいの？
588 ：無記無記名：2008/05/05(月) 02:50:16 ID:K6+fKZtY
このクソバカ学歴コンプのクソガリども、
さっさと60kgくらい上げてこいやｗｗｗｗｗｗ
589 ：無記無記名：2008/05/05(月) 10:43:26 ID:9gQP7Vvo
学歴＞＞＞＞＞＞ベンチプレス
590 ：無記無記名：2008/05/05(月) 14:38:39 ID:jfi2QJyG
筋肉>>>>>>学歴
591 ：無記無記名：2008/05/05(月) 15:03:00 ID:uGN4HHb+
一瞬別板に来ちゃったのかと思ったｗ
592 ：無記無記名：2008/05/05(月) 15:34:35 ID:K6+fKZtY
おまいらそんなことやってるからガリなんだよ
593 ：無記無記名：2008/05/06(火) 13:24:05 ID:HtI1hxc4
年収＞＞＞学歴＞＞＞筋肉が正解
594 ：無記無記名：2008/05/06(火) 19:28:40 ID:odiY9vxJ
筋肉＞＞＞＞顔
マッスルマッスル
595 ：無記無記名：2008/05/08(木) 12:24:25 ID:UYRze9Pk
マッスルマッスル
596 ：無記無記名：2008/05/09(金) 03:13:38 ID:4DF/NJyo
175cm 66kgトレ暦8ヶ月
ダンベルベンチ20*10
ベンチ60*4
597 ：596：2008/05/09(金) 03:20:45 ID:4DF/NJyo
ちなみにベンチ暦は２週間でふ
598 ：無記無記名：2008/05/09(金) 16:16:01 ID:Zc/59Pq8
自慢か
599 ：無記無記名：2008/05/10(土) 16:38:14 ID:HgbOy6Kh
>>596
スレ違い
600 ：無記無記名：2008/05/11(日) 00:29:50 ID:TI24S/tD
(σ´ⅴ｀)σ 600get♪
601 ：無記無記名：2008/05/11(日) 00:35:41 ID:+pkUBVnq
>>588
　　　しゅぱぱぱぱっ 　　　　　
　　　w　　_ 　_　　　ｗ　　　
w　　　ヽ(・ω・)ﾉ　　　ｗ　　　　
　w　.(( ノ(　　)ヽ ))　ｗ
　ｗ..............┛┗...........ww
602 ：無記無記名：2008/05/14(水) 21:16:31 ID:lIEPoLJV
マシンでMAX45キロの場合、バーベルでのMAXってどれくらいになるんでしょうか？
下がってしまうのか、あがってしまうのか知りたいです。
603 ：無記無記名：2008/05/16(金) 08:31:05 ID:lRJ95HCm
>>602
１５ＫＧぐらいで地道にはじめた方がいいよ
２０ＫＧ挑戦してバーベル床に落としたらシャレにならないから
604 ：無記無記名：2008/05/16(金) 20:08:38 ID:d/CMNYdj
ふつうシャフトの重さだけで20ｋあるよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
605 ：無記無記名：2008/05/16(金) 21:58:46 ID:X0JOJwJx
>>603
15キロですか！？
一応ダンベルベンチは15キロできたんで、バーベルでも最低30キロは行くかなぁと思っているのですが
606 ：無記無記名：2008/05/16(金) 23:13:18 ID:L6j8rv2J
マジレスすると最初グラつくと思うけど
40kg以上いけるはず
俺も最近までマシンで45kgマックスだったけど
フリーウエイトに切り替えて最近50kgやっといくようになったｗ
607 ：無記無記名：2008/05/18(日) 09:22:47 ID:hseW8+RM
>>606
40は上がりますか、安心しました。
バーベルベンチをできる環境が無いのでまだ暫くはマシンで頑張ります。
ありがとうございました。
608 ：無記無記名：2008/05/21(水) 13:22:19 ID:fY3kIsQt
病気で１年半トレできなくてひさびさに６０きろやったらつぶれた・・・・・
キックボクサーとして復帰したいからがんばります

４７．５×９
４５　　×１１
４２．５×１５
609 ：無記無記名：2008/05/25(日) 18:47:03 ID:ph58SXk+
15キロが一回も上がらないのですが最初はこんな感じですか？157、46キロの男で会社員です
610 ：無記無記名：2008/05/25(日) 19:30:18 ID:Fqc2xJi4
ひょっとして、あなたカラテカの矢部さんですか？
611 ：無記無記名：2008/05/25(日) 19:43:15 ID:pnD8U7MX
>>609
15キロってダンベルベンチ？
あげられない人も稀にいるかもしれんけど、数ヶ月でいけるようになるでしょ
612 ：無記無記名：2008/05/25(日) 19:44:42 ID:ph58SXk+
>>610あんな感じです。
613 ：無記無記名：2008/05/25(日) 19:55:01 ID:ph58SXk+
>>611ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽです。腕立てが一回も出来ないので始めたのですが。悠々と40ｷﾛとか上げてみたいです。
614 ：無記無記名：2008/05/25(日) 20:11:58 ID:pnD8U7MX
>>613
ベンチ15キロかよｗ
普通の男性は運動して無くても40キロ上がるんですけどね・・・
まぁ頑張れ。きちんとした食事とってたらすぐに上がる
615 ：無記無記名：2008/05/25(日) 20:18:02 ID:1oAOVBpP
15㎏は小学校低学年レベルかな
616 ：無記無記名：2008/05/25(日) 20:20:30 ID:VOZLL8gs
人それぞれ
まぁがんばれ
617 ：無記無記名：2008/05/25(日) 20:32:42 ID:ph58SXk+
>>614～616さんどうもです。頑張ります
618 ：無記無記名：2008/05/26(月) 00:02:01 ID:jW24YEqV
目くそ鼻くそを笑う
619 ：無記無記名：2008/05/26(月) 02:14:06 ID:hwxiczh+
>>609
がんばれ
620 ：無記無記名：2008/05/26(月) 07:42:24 ID:Cr/JzKN3
今日の夜からトレを開始したいと思ってます。

今はきっと40くらいだと思う…。
根が怠け者なので、一人でだまってやってても
続かないので、ここにちょくちょくくる事にします。

サプリはどうしよう、プロテインくらい買おうかな。
621 ：無記無記名：2008/05/26(月) 23:28:27 ID:hwxiczh+
プロテインは必須
622 ：無記無記名：2008/05/27(火) 08:32:23 ID:+bgY3JhK
プロテインなんていらねー金の無駄。
623 ：無記無記名：2008/05/27(火) 20:58:07 ID:w9yMf3Ey
俺はあと三ヶ月で60キロあげる
624 ：無記無記名：2008/06/02(月) 20:06:04 ID:hjYYLTo3
お前らありがとう！６０ｋｇあがるようになったよ！
今度は８０ｋｇスレいって頑張ってきます！
625 ：無記無記名：2008/06/02(月) 20:08:33 ID:3+cu2jFa
>>624
８０は飛ばして１００で色々聞いた方がイイ

８０は酷い
626 ：無記無記名：2008/06/02(月) 21:00:18 ID:wsZTiF91
私にとって60㌔のﾊﾞｰﾍﾞﾙを拳上する事より、体重を60㌔台に増量する事の方がむずかしい事が事実である。
627 ：無記無記名：2008/06/02(月) 21:56:04 ID:PE8WeKaf
部活やってた時は45をそこそこ上げれた俺
明日ジムにいってどれくらい上がるか試してきます
628 ：無記無記名：2008/06/03(火) 18:07:17 ID:GM30WA/J
45って運動して無くても上がりますが・・・・
629 ：無記無記名：2008/06/04(水) 20:03:09 ID:5MPOLEus
アップ　30×10、40×5
45×1、50×1、55×1、60上がらず失敗、もう一回チャレンジして60失敗
最後に1分ごとに45×9、45×9、45×5

ダンベルベンチ（これも1分ごとに）15×10、15×10、15×8、11×10、11×9
630 ：無記無記名：2008/06/04(水) 22:55:51 ID:9QTom2ma
>>628
やっぱそんなもんなんですかねぇ
自分は非力な選手だったし45kgまでしかやったことなかったので…
でもそれすら２年前の話ですから部活をやらずに過ごした２年間で60kgはさらに遠くなってるかも…
今日は用事でジム行けなかったんで明日頑張ってきます
631 ：無記無記名：2008/06/06(金) 21:00:37 ID:MV2twjhZ
31.5×10
41.5×10
51.5×5
51.5×5
51.5×4
51.5×3
51.5×3

ベンチプレス始めて一ヶ月 今月中には60挙げたい
目標は自重×10です
632 ：無記無記名：2008/06/08(日) 18:34:29 ID:eaHv/6Ev
本日、ようやく60ｋｇクリアしました！

アップ
20×10、30×10

メイン
50×7
55×4
60×1

ダンベルベンチ
15×10、15×9、15×6、11×10

いろいろありがとうございました。

633 ：無記無記名：2008/06/08(日) 19:48:53 ID:cffdjJlo
>>631
体重がどれくらいか知らんが、
600kg～700kg挙げられるやつなんて見たことないぜ。
634 ：無記無記名：2008/06/08(日) 20:01:09 ID:YSUF7KBl
↑自分の体重の重さを10回挙げたいってことだろ
バカなのか？
635 ：無記無記名：2008/06/08(日) 21:44:55 ID:R8k6CW9P
>>634
わざわざ上げてまでネタにマジレスしなくていいよ。
みんなそんなことわかってるし解説もいらないと思うよ。
636 ：無記無記名：2008/06/08(日) 23:23:29 ID:eIELLMTm
>>634
死ね
637 ：無記無記名：2008/06/08(日) 23:25:32 ID:Igyc6ZGy
月刊ボディビルディング誌。アームカール選手権優勝者、志村勝洋
記録122キロ
インクラインベンチプレスは200を6発
スクワットは320だったかな

http://orz.2ch.io/p/-/sports11.2ch.net/muscle/1165998972/l50
638 ：無記無記名：2008/06/09(月) 21:40:02 ID:QOcXVsM2
>>636
死ね(^^)
639 ：無記無記名：2008/06/10(火) 17:57:25 ID:HXhkc0rc
俺、ベンチ６０が何回挙げれるかなんて、考えたこともありません。
しかし驚いたなあ。
６０挙がらないですか？
しかもスレ立つくらいに人数居るんすか？
世界は広いよなあ。
再認識しました。
歓び感じます。
秘境探索、珍獣発見といった心境で。
俺も捨てたものじゃないんすね。
「俺は87.5しか挙がれねえ。クズだ・・・」と自虐的だったものですから。
640 ：無記無記名：2008/06/10(火) 18:54:33 ID:szs1c+/8
死ねっていうのやめようよ。。
641 ：無記無記名：2008/06/10(火) 19:16:45 ID:NhDHCytl
練炭かつてくる… すみませんでした… あなたのIDを遺書に書いて旅立ちます
642 ：無記無記名：2008/06/11(水) 18:31:17 ID:qgEiB8g5
1ヶ月前はじめてベンチやったとき５５が限界だったけど
今日ベンチやったら普通に６０あがったから今日から８０のほうに行こうと思います。
643 ：無記無記名：2008/06/11(水) 18:44:09 ID:ZlS9A7w4
>>641
ゴミ野郎が さっさと逝けや
644 ：無記無記名：2008/06/12(木) 10:02:26 ID:Q+svv6Fi
80Kgスレを荒らしてる連中がこのスレに移動したみたいだなｗｗｗｗ
645 ：無記無記名：2008/06/12(木) 17:39:09 ID:CqH3+Xp0
30*10
40*10
50*6
50*4
50*5
50*3
55*1
30*10

ベンチ始めて一ヶ月 今月中に60挙げたい
646 ：無記無記名：2008/06/12(木) 23:28:36 ID:6hdaGuX1
50×17できたら、63×4できた。
たまたま補助してくれる人がいたから、初めて60以上挑戦できた。
1回だけなら70いけるかな？
647 ：無記無記名：2008/06/13(金) 12:54:22 ID:kVU3D1Md
誰か難民板に80kgスレを立ててくれ
規制がかかっていて立てられない
http://mamono.2ch.net/nanmin/





ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ6


前スレ
ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ5
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203420636/
648 ：無記無記名：2008/06/13(金) 13:12:26 ID:T1kjismH

ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ6
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1213330300/
649 ：無記無記名：2008/06/14(土) 10:00:56 ID:9ucQHPbR
>ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
ダンベルで20kg*2でやってる場合、個人差はあれど、バーベルでは52～60kg程度挙げられる
可能性があるということですか？
650 ：無記無記名：2008/06/14(土) 11:38:31 ID:x5WBOVS5
30*10
40*10
50*6
50*6
50*6
50*6
50*3
30*10

次は55をメインでやってみよう 今月中に60いけるきがする
651 ：CCHAN：2008/06/15(日) 16:44:38 ID:UpxUBIKM
はじめまして、今日から参加させて頂きます。
MAXは45です＾＾；
頑張らないと・・・。

20*12
25*10
40*7
35*9
35*7
652 ：無記無記名：2008/06/18(水) 00:06:45 ID:7eB1efwB
>>290
まりおさんは今どうしてるだろうか
彼氏出来てるだろうか
マッチョな女は需要ないから俺が嫁にもらうよ
653 ：無記無記名：2008/06/18(水) 11:45:21 ID:Ck/ttQJv
>>368
ネタだと思うし今さらだが、
その女は過去に何かスポーツやってたのか？
円盤・砲丸・レスリングとかやってたら信用できるが、そうでなければお前はニューハーフと付き合っている。
654 ：無記無記名：2008/06/18(水) 13:02:50 ID:JdH5qMa+
30*10
40*10
50*6
50*6
50*4
50*4
30*10

疲労がたまっていたので前回とあまり変化なし 頑張って今月中に60挙げたい
655 ：無記無記名：2008/06/19(木) 19:49:24 ID:5wpR01t/
>>654
俺50キロで3回、3セットが限界だわ
60キロはまだまだ遠そうだな・・・
656 ：無記無記名：2008/06/19(木) 21:32:20 ID:QLSBj97E
メインセット４セットって多くね？
50*6が2回、50*4が2回ってところを見ると、１セットで全力を出し切れてないように見えるけど
657 ：654：2008/06/20(金) 00:33:02 ID:M4SIbics
>>656
補助者がいないので潰れるのが怖く、限界一歩手前で終えているのだと思います
メインは55ぐらいでやった方がよいですかね？
アドバイスお願いします
658 ：無記無記名：2008/06/20(金) 10:14:37 ID:JLCxibsi
ここの香具師らって小学生でつか？
659 ：無記無記名：2008/06/20(金) 17:06:12 ID:43wwCZwM
煽るなよ(´д｀;)
660 ：無記無記名：2008/06/20(金) 19:54:16 ID:CDzRxsV2
>>657
重量はあなた自身が決めればいいと思うけど、1セットで全力を出し切るようにした方がいいと思うね
50キロ程度じゃ潰れても死なないでしょ
今のトレーニングはただ単に疲労を溜めるだけの無駄なものに見える
661 ：無記無記名：2008/06/20(金) 21:54:26 ID:9i0vNciA
>>654
ホームトレならセーフティーを買え
ジムなら補助を頼め

50キロ2セットでいいから
上がらなくなるまで上げろ。
途中で上がるのが止まってしまってもしばらくは力を抜くな。

30キロ、40キロは各5回でいい。
662 ：654：2008/06/24(火) 13:49:54 ID:SOSMUNGU
30*5
40*5
50*6
50*6
50*6
50*5
50*3

次こそ55でやろう…
663 ：無記無記名：2008/06/24(火) 14:25:02 ID:4tH9DbAj
昨日からスタート
35kg 10-10-8
今日は筋肉痛だ
こりゃあ、コツコツ頑張るしかないなあ
60kgぐらいあがるだろうと思ってたけど。
664 ：無記無記名：2008/06/24(火) 21:10:24 ID:rmCAryes
>>663
メインセットは6RM～8RMの方がいいよ
665 ：無記無記名：2008/06/24(火) 21:33:35 ID:m6DTWzsM
↓ﾄﾞｿﾞｰ
666 ：無記無記名：2008/06/24(火) 22:06:36 ID:gwkDNWYK
獣の数字！なら　俺のベンチが６０まで落ちて
体重も６０まで落ちる！しかも筋肉ばっか落ちる！
そしてランランルーウエイト板に降臨
667 ：無記無記名：2008/06/24(火) 22:37:22 ID:rmCAryes
獣の数字って何？
668 ：無記無記名：2008/06/25(水) 10:39:20 ID:JR/V+ldE
654、
おまえみたいなのは皆伸びてない。
で消滅していくぞ。
５０キロ６回が２度もマーク？
インターバル１０時間とかか？
１セットに力をだしきれ。
メインは２セット以内。
インターバルは１０分で、気力が満ちなければ１セットで終了。
毎回記録が伸びなければトレする意味がない。
徒労。
虚無。
俺はベンチは週一だが、１セットでやめる。
毎回伸びてるぞ。
（６ＲＭ　⇒次７ＲＭ⇒次７．５ＲＭ・・・こんな感じで）
それと、食え。休養しろ。
俺は２回停滞したら罰としてドンブリ飯２杯を食うことにしている。
また、あるジムでは規則で、記録が一回でも停滞したら一週間休む、というのがあるそうだ。

669 ：無記無記名：2008/06/25(水) 10:43:30 ID:JR/V+ldE
食って力持ちのデブになるんだよ。
そこで減量。
そうすると痩せマッチョになれる。
デブっても、筋量アップすると減量は楽だ。
670 ：無記無記名：2008/06/25(水) 15:57:02 ID:1BTV6wMm
40*5
50*2
55*10
55*8
55*6
50*6

絶対60挙がると思うんだが、20キロプレートをつける勇気が出ません
671 ：無記無記名：2008/06/25(水) 16:48:12 ID:D4ngTNUE
>>670
補助してもらいなよ
672 ：無記無記名：2008/06/25(水) 21:21:05 ID:Ylowoz8A
プレート付け替えるときも補助してもらいなよ
673 ：無記無記名：2008/06/26(木) 00:45:26 ID:V4+F+CZJ
補助なしでどうなん？
自宅なんで一人なんよ…
674 ：無記無記名：2008/06/26(木) 01:24:13 ID:V4+F+CZJ
1週間のトレーニング間隔や時間はどの位がいいのでしょう？
675 ：無記無記名：2008/06/26(木) 13:44:00 ID:RJF63vth
アップ略
40*5
50*5
55*3
55*3
55*3

676 ：無記無記名：2008/06/26(木) 18:39:36 ID:moIM0v0S

　本日スクワットの第一サイクルを終了しました。

　１３５キロ×八回です。
　サイクルトレーニングの概念を説明しておきます。
　八週間で一サイクルです。
　週に五キロ重量を増加します。
　私は今回百キロからスタートしました。
　八週間で三十五キロ重量が増加して、百三十五キロで終了です。
　月曜日と木曜日週二度のスクワットですが、八回にセットがメインセットです。
　
　次は百十キロからのスタートで、百四十五キロで終了。
　その次は百二十キロスタートの百五十五キロ終わり。
　これで三サイクルで約半年。
　最期に一月ほどシーズンまでありますから、百六十五キロ三回三セットに変えて四週やります。
　これは百八十キロ三回でおしまい。
　そのままシーズンインですね。

　ご質問があればどうぞ。

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/ski/1190694628/l50
677 ：無記無記名：2008/06/26(木) 21:33:18 ID:ElcJRuv4
>>673
補助なしでは危険。
自宅で一人ならセーフティーを今すぐ買うことを勧める。
安全だし一人でも限界に挑戦できる。
（場所があるならパワーラック）

この程度ので十分。
http://www.wildfit.com/hgbench/sts/sts.html
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-b07
678 ：無記無記名：2008/06/26(木) 22:27:12 ID:Y4GyLmfz
今日のベンチ
２０＊１０
３５＊１０
４５＊８
４５＊５
４０＊７
３５＊９
３０＊１０
２５＊１０

ダンベルフライ　５ｋ＊８

アップの時はしっかりフォームが固まっていて、
以前挙げたことのある５０ｋくらいでがっちり効いたらいいなと思っていたが、
今日は４５ｋでフォーム、コースともにぶれまくった。
どうしてもコースが首側に逝くのと、肩胛骨を寄せて胸を張っても、肩が上と前の方にずれて脇とか肘の位置が甘くなり、前腕と手のひらに、プレスした力とバーベルの重さが拮抗しているような感覚がなく、大胸筋も収縮して緊張しているような感覚がなかった。
割り切って腕立て伏せやっといた方が良かったか？
679 ：無記無記名：2008/06/28(土) 17:20:09 ID:aqB+3Kq0
アップ略
40*5
50*5
55*3 四回目で潰れた
50*4
50*5

60まであと少しなんだが…
680 ：無記無記名：2008/06/30(月) 15:06:41 ID:UgMiB9N8
アップ略
40*5
50*3
55*1
60*1
65　潰れた
50*3
47.5*5
47.5*5

六月中に60挙げるのを目標にしてたので挙がってよかった！
681 ：無記無記名：2008/06/30(月) 21:44:25 ID:x5wUbGYW
>>675 >>679 >>680
40*5はアップじゃないの？
682 ：無記無記名：2008/07/01(火) 22:18:02 ID:XFsnbg6K
今日のベンチ
２０＊１０
３５＊１０
４５＊１０
５０＊５
４５＊８
４０＊８
３５＊９
３０＊１０
２５＊１０
２０＊１０
ダンベルフライ　５ｋ＊６

４５ｋで１０回できたので、５０ｋに挑戦してみた。
ちょっと右にぶれ気味
683 ：無記無記名：2008/07/01(火) 22:37:01 ID:zOl9X5bf
新参者ですがよろしくお願いします
5.0*10
35.0*8,8,8
40.0*8,6,5
37.5*8,8,7
35.0*7
以上スミスマシン

まだスミスマシン以外はやったことがないです。
中年で始めたため無理無い程度にベンチプレスで60キロあげれるように頑張ります。
684 ：無記無記名：2008/07/02(水) 01:02:37 ID:wsME7Ys+
皆ベンチをどういう風にやってるのかが気になる
1、胸まで下ろして静止
2、胸でバウンド
3、胸まで降ろさない

俺2なんだけど3の人に「ベンチ弱いね～ｗ」とか言われると腹立つわ
685 ：無記無記名：2008/07/02(水) 03:54:39 ID:gqS6OcgQ
２だね。胸についた瞬間にグワーッと思いっきり上げる。
でも３でも、できる回数は変わらない気がする。
686 ：無記無記名：2008/07/02(水) 08:09:13 ID:uCiDekcO
1でやってる
2でも十分効果あるなら2にしたい
687 ：無記無記名：2008/07/02(水) 09:32:10 ID:nEORUF4w
今日から参加させていただきます。よろしくお願いします

20*10
30*8
35*5
40*3
37.5*8
37.5*8
32.5*8
20*10

9年ほど前にMAX60だったんですが、かなり長いブランクの後、
1ヶ月半ほど前に再開。最初は30*3しか挙がらなかったけれど、何とか少し戻ってきました。
チビ（150.6cm）なので、ラックが高すぎてラックからはずすときに肩甲骨がはずれてしまうし
最後の一回も余力を残しておかないとラックにかけれません。
最近マッチョな人と挨拶＋ちょっとした会話くらいはできるようになったから
勇気を出して補助頼んでみようかな…

ちなみに>684は2です。なるべくバウンドした勢いは使わずに挙げているつもりですが…
688 ：無記無記名：2008/07/02(水) 21:42:05 ID:XbjftBzo
60kそこそこでバウンド利用しないと上がらないのは、筋力筋量ともになさすぎ。
肩肘どちらかぶっ壊れるよ
689 ：684：2008/07/03(木) 00:30:09 ID:ogK15IC+
流石にここに来るくらいだから1か2の人が多そうだね

>>688
そりゃ筋力があればこのスレにいない罠

２０＊１０
３０＊１０
４０＊５
５０＊２
５５＊２
６０＊１
５０＊５
４０＊１０
３０＊１５
２０＊３０

というわけで60キロｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
690 ：無記無記名：2008/07/03(木) 14:39:11 ID:0Y1qra1X
175kgスレ150kgスレ　125kgスレ　　100kgスレ　80kgスレ　60kgスレ　　20kgスレ
　　　↓　　　　↓　　　　　　↓　　　　　　　↓　　　　↓　　　 　↓　　　　　 　↓
　 ∧∧ 　 　∧∧ 　 　 　∧∧ 　　.┃:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　∧||∧
　(・∀・)　 ∩・∀・)　　　(・∀・)∩...┃:: ∧∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::（　 ⌒ヽ
　/　⊃⊃　ヽ　　⊃ノ　　/⊃　 / ... ┃:::('д` ）:::::::::::::∧ ∧::::::::::::::::::::::::::::::::::: ∪　　ﾉ
　（　　(　　　　ヽ　 ）つ～（　ヽノ　.....┃:::と　　ヽ::::::::: ('д` )::::::( 　　)⌒ヽ;:::::::::: ∪∪
　 （/（/'　　　 (／　　　　　し^ Ｊ　 ...┃:::⊂,,_UＯ～:::(∩∩ ):::::|/.|/uと　　)～:::::::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　越えられない見えない壁

>>684
アップが多過ぎだわな。
691 ：無記無記名：2008/07/03(木) 22:32:19 ID:xovM5GSf
>684=689
１か２が多いって・・・
しょぼいうちから１とか２に走ったら、
結局数値挙げることに躍起になって
正しいフォームとか下げてから上げるまで筋肉に効かせ続けるという
基本を無視していることじゃない？
そんな応用ばっかになったら、６０ｋ挙げる前に頭打ちになったり関節ぶっ壊す羽目になりはしないかい？
本末転倒と思われるが。
692 ：無記無記名：2008/07/03(木) 23:08:21 ID:F1xfJwV0
>>684
３は肘をちょこっと曲げるだけのことを言ってるんでしょ？
たまに３でやってるマッチョマンがいるが、
あれでよく筋肉つくよなあ。
693 ：無記無記名：2008/07/03(木) 23:10:57 ID:F1xfJwV0
アンカーミス。
684じゃなくて691です。
694 ：683：2008/07/04(金) 14:23:57 ID:/NH5XJ5z
Smithﾏｼﾝ
25.0*10
35.0*5
45.0*4
47.5*3
50.0*2
52.5*1
50.0*2
47.5*3
45.0*3
42.5*5
40.0*6
37.5*4

スミスマシンもやり始めてまだ四回目。
どうもまだベンチプレスの自信が無くてスミスマシンになってしまう。
今年の夏にはベンチプレスデビューして年内に60キロあげれるようになりたいです。
695 ：無記無記名：2008/07/04(金) 17:33:29 ID:HQqcvGt3
>>691
俺的に1→基本、2→邪道、3→論外のつもりで書いたんだけど
正しいフォームってのはどんなんなのさ
696 ：無記無記名：2008/07/05(土) 11:02:39 ID:o/BSuMIG
胸に降ろして静止？
セット中に休憩とるなってｗ
初心者以下だなｗ
697 ：無記無記名：2008/07/05(土) 12:03:44 ID:wKgHD0iN
>>684

1…止め有りって事か？
2…論外。ズルにも程がある。バウンドによる反動によりスティッキングポイント負担を軽減させている。
3…邪道。バウンド使わないだけましだが降ろすレベルがハーフとかだったら挙げた内に入らない。

3＞＞2って見解だわ。

MAXは何kg？
698 ：無記無記名：2008/07/05(土) 22:13:14 ID:o/BSuMIG
60kg未満だろ
699 ：無記無記名：2008/07/05(土) 22:54:36 ID:/g4P1Z0A
胸まで降ろして静止ってのは
胸にシャフトを付けるんじゃなくて
胸ギリギリまで持っていって静止って意味じゃないの？
700 ：無記無記名：2008/07/05(土) 23:24:00 ID:wy4GqRxg
このレベルで言う事じゃねえだろ！！！
701 ：無記無記名：2008/07/06(日) 23:14:55 ID:25TAkO55
あ、俺それ無理
ぎりぎり降ろして止めたら、大胸筋伸びきって肩にくるから
702 ：無記無記名：2008/07/07(月) 00:01:51 ID:JAHsP1FS
セーフティあるから胸まで降ろせない
703 ：無記無記名：2008/07/07(月) 10:41:19 ID:o4f/YwBQ
Smithﾏｼﾝ
25.0*20
45.0*5
55.0*1
52.5*2
50.0*3
47.5*4
45.0*6
37.5*8

フォームがなかなか本を読んでもうまく実践出来なそうです。
50キロ位でスミスマシンが余裕になったらベンチプレスに移行したいと思ってます。
それまではイメトレ頑張ろう。
スミスマシンでも胸で静止してやるように心がけます。
704 ：687：2008/07/09(水) 01:55:03 ID:NzQnpVLY
20.0*10
30.0*8
35.0*5
40.0*4
37.5*6
37.5*1　　ここで集中力切れた
30.0*8

ﾅﾛｰ
20*10


マッチョな人に補助を頼む勇気が出なかったorz
前はフォームがしっくりこなかったのが少しずつ安定してきています。
メインセット以外は胸で効かせるのを意識しながら行い、
メインセットは胸での静止はしていないがバウンドもなしという感じでやってます
60kgはなかなか遠いのでとりあえず自分の体重（49kg）以上が目標

昔、ベンチの大会に出てた頃に痛めて一度よくなったけれど仕事で更に痛めた手首がまた痛くなってきた…

705 ：無記無記名：2008/07/09(水) 10:46:15 ID:ss0k7YP4
みんなトレのたびに重量を変化させてるの？
40kg 10-10-8
とかじゃだめなのだろうか？
706 ：無記無記名：2008/07/09(水) 21:30:12 ID:Ed5Bl95N
昨日のベンチ

20*10
35*10
45*10
50*4
45*7
40*7
35*8
30*8
25*10
20*10

連れに指摘されて、グリップの幅を約２センチ狭めたら、
覿面に大胸筋に効いた。
現在、猛烈な筋肉痛
707 ：無記無記名：2008/07/09(水) 23:42:05 ID:aOY/XX3n
>>703
ベンチプレスはバランスとるため
筋力使うからスミスマシンとは勝手が違うよ。
スミスで上がる重量がベンチでは上がらないってことも。
708 ：かいすい：2008/07/10(木) 11:35:32 ID:NGM/Zcfn
変えないのが普通です。
709 ：703：2008/07/11(金) 13:09:18 ID:xYU7F1Lf
>>707さん
おっしゃるとおりだと思います。
ベンチプレスをしなければいけないと思うのですが、自分はジムでやっており混んでるのにシャフトだけで頑張ってるのもひんしゅくかと思い地力をつけるためにダンベルベンチプレスとスミスマシンまたはウエイトマシンで行っています。
でもそろそろタイミングをみてベンチプレスデビューしてみたいと企んでるところなんですが…

Smithﾏｼﾝ
25.0*20
45.0*5
57.5*1
55.0*2
52.5*3
50.0*4
47.5*6
45.0*5
42.5*7
40.0*4
710 ：無記無記名：2008/07/11(金) 22:51:44 ID:vF2UlCYs
シャフトだけがなぜひんしゅく？
スミスとかダンベルで変な癖つけるよりも、ベンチはベンチで
一からやった方が効果があると思うが
フォームとコースを身につけるためには、シャフトだけで
何回もチェックしながらやるべき
トップ、ハーフ、ボトムで３秒止め
そのときに肩胛骨の寄せや肩の回外は必ず確認すべきだね
711 ：709：2008/07/11(金) 23:36:20 ID:xYU7F1Lf
>710さん
運動経験なしの中年のためなかなか踏ん切りがつかなかったのですが、フリースペースがすき気味のタイミングをねらって挑戦してみます！
シャフトだけでも持てないんじゃないか？などと不安になったりしてましたがやってみます。
自宅で気兼ねなく出来たら理想なんだけどな…
712 ：無記無記名：2008/07/12(土) 02:26:44 ID:7ahRUEp2
>>709さん
>>710さんの言うとおり、シャフトだけでもはじめは良いと思いますよ。私が通っているジムのトレーナーも、
始めはシャフトだけで正しいフォームを身に着けて下さい。って言ってましたので。
はじめはシャフトだけで試してみて、楽にあがりそうでしたら重量をあげていくと良いのではないでしょうか。
ただこの板では私はもやしっ子です。

もやしっ子のベンチ
シャフトだけ20kg×10
45kg×10
45kg×10
45kg×10

60kgとかあがりそうにないです。
713 ：無記無記名：2008/07/12(土) 11:16:16 ID:PTiOva1R
>>712
３セットとも４５で１０回できるなら６０とか余裕だろｗ
714 ：無記無記名：2008/07/15(火) 20:39:03 ID:DjnyPW0d
ここでのMAX60ってブリッジ状態での話ですかね？
自分、足浮かしたりで極力胸に効かせた状態で45がいっぱいいっぱいでした。
50はちょっとだけ浮きましたがそれからが無理・・・
まぁ40*10の2セットをやったあとで疲れてたのかもしれませんが。

ちなみに163ｃｍ50キロのチビガリorz
チビは無理だけど筋トレで55キロぐらいまで体重上げてガリは脱出したいところ。
715 ：無記無記名：2008/07/15(火) 21:40:35 ID:v2fS2z2Y
馬鹿がきたな チビは牛乳でも飲んでろ
716 ：無記無記名：2008/07/16(水) 02:47:29 ID:R8Bu9trC
1週間ベンチやってなかったら、60キロできなくなってやんの('A`)
717 ：無記無記名：2008/07/23(水) 19:57:41 ID:/oCp0WLC
みんなどうしたの？
夏バテで休養中？
718 ：無記無記名：2008/07/24(木) 23:12:25 ID:BMTs4X8t
初参加、マシンでトレーニングを行っています。
８月中には達成したい！

20*12
25*12
45*9
40*8
40*7
719 ：無記無記名：2008/07/27(日) 21:56:36 ID:Hm2LAfRt
すいません。60kgってシャフトの重さも含めるのでしょうか？
720 ：無記無記名：2008/07/27(日) 22:10:07 ID:VC0Basxw
そうです
721 ：無記無記名：2008/07/27(日) 22:32:31 ID:Hm2LAfRt
>720
ありがとうございます
722 ：無記無記名：2008/07/28(月) 00:57:10 ID:s8aZ2oZt
え？プレートの重さじゃないの？ｗ
723 ：無記無記名：2008/07/28(月) 07:36:53 ID:KUVZ87H1
見た事はないが、鬼や三好伊佐入道が使う金棒なら60㌔以上はあるだろうし
それならシャフトだけって事になるわな。　　　ｱ～､ﾅﾂﾔｽﾐｰ♪
724 ：無記無記名：2008/07/29(火) 22:33:27 ID:O0IGVReq
忙しくて３週間ぶりのベンチ

20*10
20*10
35*10
45*10
55*3
55*3
50*5
45*5
40*7
35*7
30*8
25*10
20*10

ダンベルフライ
4*8
2*8

最大重量の上げ方が中途半端。胸に効いたような感じがしなかった。
一昨日肩のトレーニングをやって筋肉痛とか違和感が残ったまま
やったのもいけなかった。
ラストの１～２レップをきっちりやりきれなかった。
無理は禁物。ちょっと反省。
725 ：718：2008/07/31(木) 18:12:18 ID:nQPOm7cM
20*12
25*12
50*6
45*8
45*1
40*3

45kgの2回目でいきなりあがらなくなりました
何でだろう？スタミナ切れ？
726 ：無記無記名：2008/07/31(木) 21:47:47 ID:QcIcBdwX
40*10
40*10
50*6
50*5

まだまだ60に程遠い
727 ：無記無記名：2008/08/02(土) 23:02:48 ID:We/K/zs7
40*10
45*10
50*4
45*10
40*10

まだまだ60kgには程遠い
728 ：無記無記名：2008/08/05(火) 18:07:40 ID:IXIxKcQu
45*10
45*5
45*3
45*2
2setからネガティブをかなり遅くしてみたらこのザマ　でも結構効いたかも
729 ：725：2008/08/05(火) 18:32:36 ID:JX60u++6
50*8
50*5
45*6
40*6

60㎏、今月中に達成できそうな予感
730 ：無記無記名：2008/08/05(火) 21:08:38 ID:mGMENZbm
今日のベンチ

20*10
55*5
55*7
50*8
45*8

今日は背中のトレーニングをやるつもりだったが、
ベンチやらないとトレーニングした気分にならないので
ちょっとだけやった。
731 ：無記無記名：2008/08/05(火) 21:14:03 ID:wRCLaXTv
40*10
40*10
45*10
45*8
40*10

まだまだ60には程遠い
732 ：無記無記名：2008/08/05(火) 23:22:02 ID:BTs6U+s8
60×10とかウォームアップレベルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
733 ：無記無記名：2008/08/05(火) 23:39:03 ID:mGMENZbm
>732
そんなあなたは１２０ｋ以上のスレへどうぞ
734 ：無記無記名：2008/08/06(水) 07:16:55 ID:KNr69xiP
アップで130×6ですよ、僕なんか
735 ：無記無記名：2008/08/06(水) 11:12:23 ID:1hm2HDHP
みなさん、週何回ベンチプレスしてますか？
２ヶ月前まで、週２回だった所を、
週１回に変更したら調子が良くなってきたよ
736 ：無記無記名：2008/08/06(水) 12:35:27 ID:YaOo40ft
>>735
回復が足りてなかったんだろうね
1回のトレーニングを本気で行えている証拠だと思う
737 ：無記無記名：2008/08/06(水) 18:21:03 ID:nMWc2Usr
60*4できるようになった
さようなら
738 ：無記無記名：2008/08/06(水) 18:35:59 ID:CB2Xl35e
回数にこだわってたときこなかった筋肉痛がネガティブを遅くすると回数減ったのに筋肉痛がきた
739 ：無記無記名：2008/08/06(水) 18:58:40 ID:YaOo40ft
>>737
おめでとう
740 ：無記無記名：2008/08/07(木) 08:42:45 ID:i53oNVzA
６０×３できた。
８０ｋｇでお会いしませう。
741 ：無記無記名：2008/08/07(木) 10:03:48 ID:2+5bOS5F
>>740
おめでとう

先に行っといて～
後で行くから～
742 ：無記無記名：2008/08/08(金) 10:48:18 ID:lmZ5O5ac
45*10
50*7
45*8
40*10


まだまだ60には程遠い
743 ：無記無記名：2008/08/09(土) 01:20:52 ID:qDrqNEnA
今日からホームトレーニーデビューです
よろしくお願いします

一先ず40Kgにセットしてみましたが
お、、、重い
筋負荷云々以前に関節が壊れそう＆尺骨辺りがボキっと逝きそうな恐怖が＞＜
37．5にすると幾分マシなので
正しいフォームと呼吸を意識して10rep×3回にしました
しばらくは体と相談しながら練習したいと思います

皆さんこんな物凄い圧力に耐えてるんですね


744 ：無記無記名：2008/08/09(土) 01:22:02 ID:qDrqNEnA
あげてしまったすいません
745 ：無記無記名：2008/08/09(土) 21:49:55 ID:hFkqZ9gD
45*10
45*10
50*4
50*3
40*10

まだまだ60には程遠い
746 ：無記無記名：2008/08/10(日) 15:46:26 ID:y+eG/Fs4
このスレ雑魚スレ
747 ：無記無記名：2008/08/10(日) 19:41:41 ID:9tMUp6vb
未完の大器
748 ：無記無記名：2008/08/10(日) 20:41:55 ID:xoeAtepd
素人ですがベンチ３０KGを毎日１０×１０回やってれば一ヶ月で体格が変わってきますか？
749 ：無記無記名：2008/08/10(日) 20:44:27 ID:UXJPfxrw
>>748
カスかテメェ
人によって重さは違うに決まってんだろが
常識で考えろクズ
750 ：無記無記名：2008/08/11(月) 00:47:58 ID:2CMmNNu8
カスだよおれぇ
人によって重さは違うに決まってるよぉ
常識で考えてるクズだよぉ
751 ：無記無記名：2008/08/14(木) 01:29:05 ID:HjjZTg/j
50*18
752 ：無記無記名：2008/08/14(木) 21:54:54 ID:QhnGIe2j
45*10
45*10
50*5
50*4
40*10

まだまだ60には程遠い
753 ：無記無記名：2008/08/16(土) 14:40:51 ID:dENzYaCW
60できた！卒業。

トレーニングをまじめすぎるほどまじめにやってる人は
一週間休んでみるといかがでしょう？
私はそれであがりました。疲労が抜けてなかったようです。
754 ：無記無記名：2008/08/16(土) 19:27:14 ID:55D5iyAq
>>753
そこに気付くと早いよ
755 ：無記無記名：2008/08/16(土) 19:50:43 ID:W2T32U3C
去年のお盆開けから
毎日の様にジムに通い
55キロ一回まで出来る様になりました。
最近、記録が全く伸びず
悩んでいた時に今年のお盆休みで完全休暇です。
明日からジム再開なんで
記録が伸びてくるのか楽しみです。
憧れの20キロのプレートを早く付けてベンチしたいです。
余談ですが、今日ゴールドジムでベルトとグローブを買ってきました。
鏡の前でポーズ決めてみたけど、
カッコイイ
756 ：無記無記名：2008/08/16(土) 20:37:32 ID:55D5iyAq
一年経っても55キロって…
まさか毎日のようにベンチやってるわけじゃないよな？
いろいろ見直したほうがいいような…
757 ：無記無記名：2008/08/16(土) 20:39:39 ID:wzIkrdup
2ヶ月で40から60になった
一年で55はおかしい
758 ：無記無記名：2008/08/16(土) 22:59:02 ID:FUJ1cweE
>>757
流石にそれは脂肪
759 ：無記無記名：2008/08/16(土) 23:07:09 ID:wzIkrdup
体重はかわんないっす
760 ：無記無記名：2008/08/16(土) 23:20:30 ID:FUJ1cweE
>>759
ゴメンナサイ、完全に体重だと思ってましたｗ
761 ：無記無記名：2008/08/16(土) 23:25:02 ID:FUJ1cweE
あぁ、ここベンチすれか・・・
完全にほかのスレとごっちゃになってた
762 ：無記無記名：2008/08/18(月) 11:45:31 ID:d6A5By+3
２０×１０
３０×５
４５×１１
４５×７
４０×８
３５×９
３０×９
２５×１０
今日のベンチプレスだよん
763 ：無記無記名：2008/08/19(火) 23:16:00 ID:2FtjcWpy
60上がんねー
自重分は上がるようになったが…
764 ：無記無記名：2008/08/22(金) 10:01:40 ID:fPxW+gU+
45*10
50*5
50*5
55*3
57*3

まだまだ
765 ：無記無記名：2008/08/22(金) 20:32:04 ID:c7fV0CjI
おわっ、３週間ぶりのベンチだ

20*10
35*10
18*10（ダンベルフライ）
55*3
50*5
16*10（ダンベルフライ）
45*7
40*10
35*5（スロー）
30*5（スロー）
25*10

日にち空けすぎた。週一はやろう。
766 ：無記無記名：2008/08/23(土) 21:22:04 ID:I0CKP2UR
45*5
50*5
55*5
55*5

まだまだ
767 ：無記無記名：2008/08/24(日) 05:42:12 ID:YtZsGsoY
>>762
セット間休憩１分程度？
君、確実に筋肥大するね。
768 ：無記無記名：2008/08/25(月) 23:21:26 ID:tygnMdZV
30*10
45*10
45*10
45*8



769 ：無記無記名：2008/08/25(月) 23:23:32 ID:tygnMdZV
768です。
今まで、
30*10
50*8
55*4
60*1
45*8
40*8
30*10

といった感じでやってたのですが、↑に書いたように変えてから
胸に効きだしました。
770 ：無記無記名：2008/08/26(火) 01:00:56 ID:nH+bodwp
8回～10回×3セットを基本にしたほうがいいと思うぞ
低回数や高セットやりたくなる気持ちはわかるけど長い目で見ると効率悪い
60キロの段階で小細工弄してたら後が続かないし
771 ：無記無記名：2008/08/26(火) 16:25:08 ID:4931Pdr8
↑
80kgスレなんかでも度々見かけるナイス助言なんだが
何故か住人は断固として無視するｗ
上級者になっても重要なのは基本なんだけどな
772 ：無記無記名：2008/08/26(火) 21:40:49 ID:qeJAV6+g
今日のベンチプレス

20*12
40*12
40*10
40*7
40*5

その後チェストプレスをやろうとするも右肘に違和感が・・・筋痛めたかもorz
773 ：無記無記名：2008/08/26(火) 22:11:14 ID:n5TUqOTX
45*5
45*5
50*5
55*2(補助有3)


まだまだ60kgには程遠い
774 ：無記無記名：2008/08/27(水) 09:48:32 ID:OXLw7Xlf
3週間ぶり
40×10
45×10
45×10
40×8
40×8
腕立てで3週間しのいでたけど、やぱベンチは効くわ。
9月中には50キロに挑戦したい。
775 ：無記無記名：2008/08/27(水) 20:38:50 ID:3kUEKing
今日のベンチ

20*10
45*10
55*3
50*10
50*8
50*5

フレンチプレス7.5k*10,9,9

上の方のレス見て55kで8reps3setできればと思ったが、
以外とできず下方修正。
基本どおり3setで効くようにするのもいいもんだ。
776 ：無記無記名：2008/08/28(木) 09:05:52 ID:InG4UsZb
肥大と筋力はある程度比例する
筋力Ｕｐだけ狙うと頭打ちになる
だからサイズＵｐと筋力Ｕｐを同時に狙う
サイズがないうちは８～１０RM３セットなわけだ
たまにMAX狙って最大出力の神経を鍛えとくのも吉です
777 ：無記無記名：2008/08/28(木) 23:11:38 ID:h9g55c5z
おまいらの体のスペックは？
俺は157cm、51kg、12～3%。トレ歴半年で今のとこMAX55*8
778 ：無記無記名：2008/08/28(木) 23:44:10 ID:4coHUd7k
>>777
お前、女のくせにベンチやるのか？
779 ：無記無記名：2008/08/29(金) 00:03:45 ID:h9g55c5z
体脂肪率12～3%の女って何だよww
780 ：無記無記名：2008/08/29(金) 00:08:50 ID:NCEJ8v2e
>>777
成長期真っ盛りかい？
781 ：無記無記名：2008/08/29(金) 00:32:24 ID:H4AHmxNQ
>>780
いや、もうとっくに成人してるww
782 ：無記無記名：2008/08/29(金) 01:14:40 ID:e8v+2Sqc
身長157cmの男って何だよww
783 ：ネズミこぞう：2008/08/29(金) 01:26:19 ID:rzWkC62q
>>782
お前がなんなんだよ、ウザっ！
784 ：無記無記名：2008/08/30(土) 00:58:08 ID:QoclM0hn
初ベンチ

20*5
30*5
35*8
40*10
45*10
50*8

80*8が当面の目標！
785 ：ネズミこぞう：2008/08/30(土) 01:21:37 ID:3FboBjH+
才能なくはないね！ガンバルンバ！
786 ：無記無記名：2008/08/30(土) 22:01:09 ID:VKDXq44X
>>784
同じくらいだ
頑張りましょうね＾－＾

30*10
40*8
45*8
45*7
47.5*1

しかし己の力の無さにビックリしました
腕相撲とか普通の人の中だと強い方？？だったから
結構行けると思っていたのに75Kg（12%）もあってこのスペックは。。。
手の長い人はダメなんだろうか
スタビライザーが効かない感じで非常に恐い
787 ：無記無記名：2008/08/30(土) 22:50:37 ID:kgYayI6x
6月くらいからダンベルプレスだけをやっていて、8月からベンチプレスを
始めました。
フォームが悪いらしく、ラックからはずしてあげるときに、フックにぶつかる
ことが良くあります。
軽い重量の時は精神的に余裕があるのでそういうことはありませんが、
Maxに近づくと必死なため、よくおきます。
どうしたらよいでしょう。重量を落として、フォームを修正すべきでしょうか。


20*10
40*8
50*8
55*5<--8回を目標としていたが、ラックにぶつかり動揺してしまった
55*5<--動転したままほとんど休憩無しで行ってしまった
55*5<--同上

ダンベルプレス
17.5*8
17.5*4
17.5*2
20*0
788 ：無記無記名：2008/08/31(日) 04:31:05 ID:DJrSiojX
今日のベンチ
２０×１０
３０×５
５０×７
４５×９
４５×６
４０×８
３５×９
３０×１０
その後ダンベルベンチ
１２．５×１０
１２．５×１０
１０×１０
最後の追い込みにダンベルフライ
１０×１０
１０×１０
７．５×１０
789 ：無記無記名：2008/08/31(日) 04:57:54 ID:Vj2zo8V0
無駄な事ばっかりやってんな。
790 ：無記無記名：2008/08/31(日) 08:03:32 ID:qpmnKgq2
>>787
ラックにぶつかるってバーベルを上げるときだよね？
Maxに近づくとよくおきるってことは、苦しくなると肩の力を使うために
無意識にバーベルの下ろす位置が上になってる可能性が高いと思う
低重量時は問題ないってことは、フォームに大きな問題は無さそうだから
高重量時のフォームを注意してやってみるといいかも
791 ：787：2008/08/31(日) 08:39:44 ID:7/fb1oAN
>>790

>ラックにぶつかるってバーベルを上げるときだよね？
そうです。

>苦しくなると肩の力を使うために
なるほど！そういうことですか。
補助の人に注意してみてもらうようにします。
ありがとうございます。
792 ：無記無記名：2008/08/31(日) 15:33:18 ID:XZ8otR07
俺もそれなるなあ・・・気をつけよう
793 ：777：2008/09/01(月) 01:55:30 ID:KDfCD1x0
今日60達成しました。

40*5
50*10
55*10
60*10

しかし今の体格ではこの先の成長は限られますな…。バルクアップしかないのか。
794 ：無記無記名：2008/09/01(月) 08:32:24 ID:4saIJQue
>>788
なんつーか
無駄なトレの典型的見本だな
795 ：無記無記名：2008/09/01(月) 09:03:39 ID:BtOGhuwL
先週の土曜日
45×10
45×10
45×10
40×10
40×10
前に比べてあんまし筋肉痛になってない。
次回50㌔いってみます。
796 ：無記無記名：2008/09/01(月) 11:27:58 ID:AiuIjoA2
相談があるのですが、聞いて頂けますか？

2週間前
50*8
50*6
45*6
40*8

1週間前
55*2
50*4
45*4
40*1

昨日
50*10
50*6
45*5
40*8

55kgにしてしまうと回数が全くこなせない上、極端に疲労してしまい、残りのトレーニングがまともに出来ません。
50kgだと負担が軽すぎて、次では12回以上上がってしまいそうです。
重量は5キロ単位でしか調整できないのですが、こういう場合はどうすればいいのでしょうか？
797 ：無記無記名：2008/09/01(月) 13:15:40 ID:tj0JhFgq
>>796
50㌔を回数そのままでもっと時間かけてやってみれば？
798 ：無記無記名：2008/09/01(月) 17:58:02 ID:hBY0CCSO
回数上げることを目指すんじゃなくてフォームとか意識しながらゆっくりやると効く
799 ：無記無記名：2008/09/01(月) 18:02:30 ID:4saIJQue
>>796
？？？
５０ｋｇでは軽すぎるって言うわりにはメニュー見る限り
まだそれほど回数をこなせてるように見えないが？
細かいこと気にせず５０ｋｇ＊限界数を２～３セット
で繰り返して２～３セットとも１０ＲＭを余裕で越えるころには
５５ｋｇも楽になる上がるようになると思う
800 ：無記無記名：2008/09/01(月) 18:06:17 ID:hBY0CCSO
俺の場合は50から一気に60いったから、個人的には
55とかあんま気にしなくてもいいんじゃねーかと思ったり思わなかったり
801 ：無記無記名：2008/09/01(月) 22:09:29 ID:Z+d7Mfad
今日のベンチプレス
 20*10
 45*10
 55*7
 50*6
 50*5
 45*6

>>796氏と同じような感じだな
50kgでスロトレっぽく時間かけてみよう
802 ：無記無記名：2008/09/02(火) 00:04:41 ID:AiuIjoA2
>>797-799
なるほど、ちょっと自信過剰になってました。
確かにまだ次の重量に移るには早いのかもしれませんね。
もう少し50kgで粘ってみます。ありがとうございました。
803 ：オンリーわんこ ◆3n/p20AxHQ ：2008/09/02(火) 20:29:30 ID:WhR3cOxk
23kg×10
23kg×10
28kg×3

懸垂したあとだから、フラフラで途中でやめた。。。

804 ：無記無記名：2008/09/02(火) 20:47:48 ID:Z6XJ8+Pi
うちのフィットネスクラブに来ている75歳の爺さんでさえ
60㎏を5回挙げているというのに…
805 ：無記無記名：2008/09/02(火) 21:16:32 ID:XZYhuO7P
45*10
45*10
50*5
50*3
45*5


まだまだ
806 ：無記無記名：2008/09/02(火) 21:24:51 ID:sNaBKmzm
>>805
アップ多すぎ。
40x10だけで良くないか？
807 ：無記無記名：2008/09/02(火) 21:32:13 ID:aEuo4uoM
バーだけか、25あたりでも良いような気がする。
808 ：無記無記名：2008/09/02(火) 21:33:27 ID:QzmDngqN
>>796
15回挙がったら重量増やしたらいいよ。
809 ：無記無記名：2008/09/03(水) 08:57:22 ID:VoF8IiRj
30×10（フォーム確認、アップ)
30×10（フォーム確認、アップ)
50×10
45×10
45×10
あんまし筋肉痛にならない。でも50はかなりきつかったです。
力ついてるのか？
810 ：無記無記名：2008/09/03(水) 20:25:27 ID:VFDHzRA9
10回3セットできるからといって、自分に最適な重量じゃないような気がしてきた
できるのはできるんだけど、完全に腕だけであげてることに気づいた
3年目の今日この頃・・・（汗
811 ：無記無記名：2008/09/03(水) 23:24:30 ID:sR1RvHNH
40*4
45*2
50*0
50*0
60*5　←よし！
50*0
40*0
812 ：無記無記名：2008/09/04(木) 00:08:43 ID:V9rzH9kX
>>811おめ
813 ：784：2008/09/04(木) 00:32:42 ID:zPb4P7XN
>>785
ありがとう。頑張るよ！

>>786
>結構行けると思っていたのに75Kg（12%）もあってこのスペックは。。。

お互いフォームがまだまだだと思う。慣れればきっと伸びるよ。
７５キロで体脂肪率１２％なら筋肉量あるじゃん。頑張りましょう。

水曜の夜にベンチプレスなどをやりに行ったが、
２人組に1時間使われてできなかった。
ベンチ1台、スミス1台のジムに通ってます。
814 ：無記無記名：2008/09/04(木) 03:14:50 ID:LYK+TVKe
25キロ×50

60キロ挙がる？
815 ：無記無記名：2008/09/04(木) 08:59:35 ID:Vz2BOBQH
知らんがな

　_,,..,,,,_
/　 ,' 3　 `ヽーっ
l　　 ⊃　⌒_つ
`'ー---‐'''''"
寝る
816 ：88 ◆7qxVdcHzDE ：2008/09/04(木) 12:55:32 ID:RnB7GNgm
>683>694>703>709
20キロ*10
30キロ*5
40キロ*8
40キロ*8
40キロ*8
40キロ*8
40キロ*8
40キロ*7
40キロ*7
40キロ*7
本日、生まれて初めてフリーウェイトのベンチプレスをやっていました。
この数ヶ月はダンベルベンチは継続的にやっていて片手２０キロをなんとか
クリアできたので、これからはバーベルベンチも定期的にやっていきたいと思います。
トレーニングメニューなどもみなさまの書き込みなど参考にいろいろ考えていきたいです。
ちなみに簡単な自己紹介ですが172センチ６７キロ18％３６歳で
筋トレを本格的に頑張りだしたのが本年の４月です。
若い頃に運動経験も特に無いので焦らずいずれは自重はあげれるようになりたいと思ってます。
それでは、みなさまよろしくお願いいたします。
817 ：無記無記名：2008/09/04(木) 13:13:41 ID:Lyd3KVqV
>>813
1時間も占有は嫌だね。
「すんませーん、交互にやりませんか？」って言って、
重りをすごすごと100キロとかから50キロに落としてやるのも気が引けるし・・・。
>>816
かなりのセット数ですね。頑張っていきましょう！！
818 ：無記無記名：2008/09/04(木) 21:36:18 ID:DzJ2lGFu
今日のベンチプレス
20*10
30*10
55*5
50*8,5
45*7,10
40*6
35*6
30*8
25*8
20*10

肩が痛い。ダンベルフライで胸に刺激を与えた方が良かったかも。
819 ：無記無記名：2008/09/05(金) 00:45:29 ID:dcsu5vpD
乙
チキンステーキでも喰ってゆっくり休んでくれ
820 ：無記無記名：2008/09/05(金) 05:27:00 ID:AsgAAYEU
20キロって棒だけ持ってやってんの？
821 ：無記無記名：2008/09/05(金) 05:38:25 ID:JhM6KaJl
ファイティングロードのバーベルバーは10㌔だょ
822 ：無記無記名：2008/09/05(金) 06:34:14 ID:VX/wv0rK
>>821
体重計で量ったらオレのは8kgだた。
823 ：無記無記名：2008/09/05(金) 07:57:39 ID:+0W2pLbg
>>816
本気でやるなら本嫁
またはもっと上のレベルのスレ嫁
あとはググリまくれ
ここはあんまり参考にするな
で、もう少しまともなメニュー組め
824 ：88 ◆7qxVdcHzDE ：2008/09/05(金) 13:12:05 ID:2ZotlMrc
>817
ありがとうございます。
バーベル初めて触ったので緊張と恐怖感がすごかったです。
地道に継続したいと思います。
>823
いろいろ勉強して頑張ります。
まずは、自分が8～10レップ３セット出来る重量を見つけたいと思いますがいきなり大きくあげるのは怖いから少しずつにしたいと思います。
ちなみにダンベルベンチが22キロでやってるので次回は45キロでチャレンジしようと思っています。
825 ：無記無記名：2008/09/05(金) 16:49:12 ID:+0W2pLbg
４０～４５キロ×限界（１０回とか気にしない）を２～３セット
これだけでも刺激としては十分だと思うよ
じゃ、がんばってな
826 ：無記無記名：2008/09/05(金) 23:21:04 ID:oxOe3rNs
40*10
50*10
60*6
65*5-2

１ヶ月ぶりにウェイトしたら今までMAX55だったのに、なぜか出来るようになってたよ。
休むのも大切なんだね
827 ：無記無記名：2008/09/06(土) 01:12:49 ID:YVYa2Shu
ウエイトは半年やったら
２～３週間休んだほうがいいと何かで読んだ。
自分では元気なつもりでも疲れが蓄積されているんだって。
>>826さんはそれが取れたんじゃないかな。
828 ：無記無記名：2008/09/06(土) 01:25:17 ID:PiTTLjYC
最初は鼻糞ほじりながらでも伸びるよ
これなら100くらい楽勝じゃんｗって勘違いしてなんぼ
自重超えたあたりから一気に伸びが悪くなるから覚悟しときな
829 ：無記無記名：2008/09/06(土) 02:18:56 ID:8uLyceA4
弱い奴はな。
普通なら一年もあれば自己流でも100キロは挙げられる。

それ以上になると、カロリーやフォーム、トレ内容などの改善が必要になる。
830 ：無記無記名：2008/09/06(土) 12:15:41 ID:nu7BSvVg
ベンチプレス30キロから始めて２ヶ月で６０キロが８回上がるようになった。
でもそん時はカロリーとか栄養の知識とかなくインボディで測ったら脂肪が２キロ減って筋肉が1.5キロ増えたんだが最初の段階は脂肪を増やさなくても重量は上がるってことなのかな？
ウエストも３cm細くなったしたしかに絞れたんだよな。
831 ：無記無記名：2008/09/06(土) 13:53:56 ID:Mp61fdLI
>>830
2ヶ月で筋肉が1.5kgはありえないｗ
832 ：無記無記名：2008/09/06(土) 14:01:50 ID:u8UtPqZS
最初なら普通にあるだろ
最初だけのボーナスだけど
833 ：無記無記名：2008/09/06(土) 14:09:19 ID:Mp61fdLI
>>832
ねーよｗ
1.5kgって凄い量だぞ？
834 ：無記無記名：2008/09/06(土) 14:40:12 ID:zyV6f2Wk
筋量の定義によるでしょ
挙上量の増加は神経系の刺激が行き渡った事だとして
トレ開始期は筋肉の水分貯留量が増えるから、増減量とのリニアな関係が得られない
見かけ上脂肪落としつつ筋肉が増えた様に見えるのは
トレ開始時期だけのボーナスポイント
ステ入れてる時の挙動と同じ

その「脂肪が減ってる」状態は普通に減量状態
即ちカタボリックです、順調に筋が破壊されてる事だろう
835 ：無記無記名：2008/09/06(土) 14:46:10 ID:nhaGNzcs
どうせ徐脂肪体重で１．５ｋｇ増えたってだけのオチだろ
836 ：無記無記名：2008/09/06(土) 17:35:36 ID:EqI557Yl
俺はベンチ始めて四ヶ月だが、今のMAXは70だよ
60は4発ぐらいなら挙げれる
ちなみに体重は65 休息が大事だというのは間違いない
最近は楽しいからガンガンやっちゃうよな
837 ：無記無記名：2008/09/06(土) 21:53:51 ID:QQfhIJ8S
45*5
50*5
50*5
50*5
50*5
45*5

まだまだ60には程遠い
838 ：無記無記名：2008/09/07(日) 00:45:34 ID:+MJRCr5C
たしかにそのやり方では60は遠いな
年内は無理だな
839 ：無記無記名：2008/09/07(日) 00:49:22 ID:PM9FdEA3
>>837
・・・釣りか？
840 ：無記無記名：2008/09/07(日) 01:35:23 ID:A8IcMZIc
２０×１０　アップ
３０×５　　アップ
①バーベルベンチ５０×８　フライ１２，５×１０　ダンベルベンチ１２，５×８
②　　　　　　　４５×８　　　　１０×１０　　　　　　　　　　１０×８
③　　　　　　　４０×８　　　　７，５×９　　　　　　　　　　７，５×７
今日始めてトライセットでやってみました。
あらかじめバーベル、フライ、ダンベルと３種目分の重量を用意しておき休まず３種目①セットでやりましたが、トライセットのやり方はこれであってるのでしょうか？
むちゃくちゃきつかったです　
841 ：無記無記名：2008/09/07(日) 08:56:25 ID:Z8OBGGuc
>>837程遠いてｗ

ｸ　　　 ｸ　　　｜|　プ 　/　ｸ　　　ｸ　 ｜|　プ 　/
ｽ　 ｸ　ｽ ＿　　| | │　//. ｽ　ｸ　ｽ ＿ | | │　//
／ ｽ　　　─　 | | ッ // ／　 ｽ　　 ─ | | ッ //
　／　　　　　　　　　//　／　　　　　　　 　　//
　　　 ∩＿＿＿∩ 　　　 ∩＿＿＿∩
　　　 | ノ⌒　　⌒ ヽ 　　 | ノ⌒　　⌒ ヽ
　　　/　　＞　　＜ | 　　/　　　=　　=　 |
　　 |　　　　( _●_)　 ミ |　　　　( _●_)　 ミ 　　　　　　　　　　　　
　　 ヽ 　　　 `Y⌒l_ﾉ　　ヽ 　　　 `Y⌒l_ﾉ 　　
　　　／ヽ　　人_（ 　ヽ　／　ヽ　人_（ 　ヽ
　　/　　 ￣　￣ ヽ-ｲ　/　　　 ￣　￣ヽ-ｲ
842 ：無記無記名：2008/09/07(日) 09:02:32 ID:HG+LsAoa
>>837
程遠くはない。
というかすでに到達している。
843 ：無記無記名：2008/09/07(日) 11:04:08 ID:fmXmHzjX
いまさら叩くのかよｗｗｗ
844 ：無記無記名：2008/09/07(日) 12:34:48 ID:PM9FdEA3
>>842
してるかどうかはあげてみないと分からない
俺は50*12出来ても60はあがらなかった
845 ：無記無記名：2008/09/07(日) 15:54:12 ID:fmXmHzjX
>>844
まだ55*3が俺の限界ですよ。
846 ：無記無記名：2008/09/07(日) 19:46:29 ID:N9AdGZV5
普通にトレーニングしてたらＭＡＸなんて測る機会ないよな。
リフターじゃあるまいし。
847 ：＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠：2008/09/08(月) 01:25:24 ID:RI9bXIR2

５５が４回あげれば６０はあがる
848 ：88 ◆7qxVdcHzDE ：2008/09/08(月) 10:34:04 ID:PoPosEtJ
>683>694>703>709>816
20キロ*10
45キロ*8
45キロ*8
45キロ*8
42.5キロ*8
42.5キロ*7
前回より５キロ増やしてみた。結構余裕が無くなったので
次回は２．５キロアップで何レップ出来るか挑戦してみたい。

>>825
アドバイスありがとうございます。
今日は４５キロ８回３セットが自分なりに精一杯でした。
でも、まだ慣れや不安感も多いので追いこめきれてなんだろうと思います。
まずは慣れる様に中三日前後で継続してみたいと思ってます。
849 ：無記無記名：2008/09/08(月) 16:32:52 ID:SurpGNb1
>>848
メイン１セット目を本当に精一杯やったら
２セット目が同レップってことは絶対にない
限界を感じさせないとなかなか体は適応してくれないよ
１セット目から２セットのことは考えずオールアウトさせる位の意気込みがほしい
じゃ
850 ：無記無記名：2008/09/08(月) 18:06:58 ID:CLIMzJ2d
>>848
このスレはお前のブログじゃねえんだよ。
番号をドンドン増やすな。
お前の成長など興味なし。
851 ：無記無記名：2008/09/08(月) 18:16:11 ID:vcXcHrAT
>>88
もう10kgくらい増やしても大丈夫そうだな・・
852 ：無記無記名：2008/09/08(月) 21:22:28 ID:Nfbry+C4
今日のベンチ

20*10
30*10
55*8
50*5,7
45*8,5
20*10
ダンベルフライ
7.5*10 4.5*10
853 ：無記無記名：2008/09/09(火) 02:35:11 ID:VDYkOTor
今日から頑張ってみよう。

今日のベンチ

20*15
30*15
50*9
50*8
50*10
854 ：無記無記名：2008/09/09(火) 15:08:22 ID:CawBMtOp
45*5
50*5
52.5*5
55*5
55*5
45*5

まだまだ
855 ：無記無記名：2008/09/09(火) 20:30:54 ID:DjAIFyLd
>>853
例え20kgや30kgといえどもアップで15回ってしんどくない？
856 ：無記無記名：2008/09/09(火) 20:35:47 ID:wrIJ7sZh
30ってめっちゃ軽いよ
857 ：784：2008/09/09(火) 23:57:59 ID:eO0FBx2V
25*10
40*5

55*4
52.5*5
50*6

２回目のベンチ。
５５キロにチャレンジ。
早くも底が見えてしまった…。
フォームはまだまだ不安定。
セット間休息２分。
858 ：無記無記名：2008/09/10(水) 00:14:10 ID:rCnCAEWM
いんや。
軽すぎて物足りないので、４０越えて一気に５０にいってみました。
２０は棒だけだし。

５０でやっとなんだけど、やっとこさあげるよりも少しくらい軽くなってもフォームを大切にした方がいいのかな？
859 ：無記無記名：2008/09/10(水) 00:38:05 ID:CCvybWdj
俺は他人を顧みない優等生よりも、お前らの方が好きだ。
しかしここのお前らは最低だ！それはベンチをなめてるからだ。
生きるってことをバカにしている。
いま自分がやっていることをひたむきにやらないで、
この短い人生でいったい何が出来ると思ってるんだ・・・

よく考えて見ろ、相手も同じ人間だ。
同じ歳、同じ背丈、頭の中だってそう変わらんだろ！
それが何で100㎏と60㎏なんて差がつくんだ！！
お前ら60㎏か！！　60㎏の人間なのか！！！
いつ何をやるのもいい加減にして、一生60㎏のまま終わるのか！！！
それでいいのか、お前らそれでも男か！悔しくないのかー！！！！！！
860 ：無記無記名：2008/09/10(水) 08:36:32 ID:VoFweXf+
知らんがな

　_,,..,,,,_
/　 ,' 3　 `ヽーっ
l　　 ⊃　⌒_つ
`'ー---‐'''''"
寝る
861 ：無記無記名：2008/09/10(水) 08:43:20 ID:mO7FG5nF
＿＿ノ 　　　　　　　　　　　　　 |　　　 ＿
| |　　　　　　　 　ｳﾝｺｰ!　 　 　 |　　ノ＼__ヽ
ヽ二二 ヽ -―人 ､　　　　　　　| 　 ＼ノ（◎）
＿____／　／'（＿_）ヽ＿＿＿＿|
　　 /　 /　_（＿＿）∩　　　　　 ＼
　　 |　 |／ （ ・∀・ ）ﾉ 　　　　　　　＼
　 　.＼ヽ、∠_＿_ﾉ＼＼　　　　　　　　＼
　 　　 .＼＼::::::::::::::::: ＼＼　　　　　　　　＼
862 ：無記無記名：2008/09/10(水) 16:27:40 ID:M9IskOtZ
>>859
優等生なら他人も顧みて参考にすると思うけど？
他人を参考にせずわが道を突き進むのは優等生じゃない
863 ：無記無記名：2008/09/10(水) 20:00:32 ID:A7fLFsTf
フライをやって胸を疲労させておいても上腕三頭筋が先に疲れちゃうんだけど、
初心者のうちは普通なのかな？それともフォームが悪い？
次の日ちゃんと胸に筋肉痛は来ます。
864 ：無記無記名：2008/09/10(水) 20:05:21 ID:M9IskOtZ
三頭筋が弱すぎるんじゃないの
865 ：無記無記名：2008/09/11(木) 00:29:32 ID:NFdD2QuK
>>862
スクールウォーズも知らないゆとりは死ね
866 ：無記無記名：2008/09/11(木) 03:10:32 ID:wlARCkSb
今からオマエラを殴る！
バコ！バコ！

熱血だったな。。
867 ：無記無記名：2008/09/11(木) 11:16:31 ID:/KDXS1hS
スクールウォーズ世代のおっさん、こええな。
黒人と競争してろよ。河原で。
868 ：無記無記名：2008/09/11(木) 18:01:05 ID:wlARCkSb
本当は走っちゃダメな体だけどな。
でも熱血先生は、そんなの関係ねぇ！
869 ：88 ◆7qxVdcHzDE ：2008/09/12(金) 12:30:33 ID:3JrkMAm0
>848
20キロ*10
47.5キロ*10
47.5キロ*9
47.5キロ*6
次回は５０キロにチャレンジ予定
>>849
アドバイスありがとうございます。
フォームが崩れないように意識しつつしっかりオールアウトできる様に
真剣に頑張ります。
870 ：無記無記名：2008/09/13(土) 10:24:42 ID:Np6M1RV/
一昨日のベンチ

25*10
（ダンベルフライ　7.5*10）
55*10
60*3
55*8,5
45*10,8

取り敢えず60ｋ挙がったが、きっちり１０回挙げるまで
もう少しがんばる。
871 ：無記無記名：2008/09/13(土) 10:27:10 ID:wTRYKQkD
ここって６０キロを４０レップ出来ればクリアってことですか？
872 ：無記無記名：2008/09/13(土) 11:53:19 ID:9ktoYKhm
60×10で80が一回上がる
下卑た優越感に浸ってないでさっさと80スレ行って切磋琢磨しなさい
873 ：スポーツインストラクタ：2008/09/14(日) 01:26:37 ID:rB7suo0B

女性のベンチプレスの平気は２０キロぐらい

力のある女性でも３０キロぐらい

女性がまじめに一年ぐらいのトレでベンチ４０～６０ぐらい

７０は女性ではまず無理

腕立て１０回以上＝ベンチプレス３０～３５キロ

↑体重５５キロ以上の場合↑

以上　毎日指導してるスポーツインストラクターです
874 ：スポーツインストラクタ：2008/09/14(日) 01:30:12 ID:rB7suo0B

ちなみに　スミスは普通のベンチと比べると
重量が５～１０キロぐらい違う場合があります
875 ：無記無記名：2008/09/14(日) 02:07:19 ID:tXewqXiP
>>874
違うってのは、実際のベンチに比べて５～１０キロくらい軽いってことだよね？
876 ：スポーツインストラクタ：2008/09/14(日) 03:05:14 ID:rB7suo0B
↑
スミスの方がいい記録が出せるということです
でも　人により　スミスも普通のベンチも同じぐらいの記録の人もいれば
そうでない人もいます　さまざまです　だいたい５キロ程度違う場合も多いです
877 ：乳毛 ◆MlrC6ldhVQ ：2008/09/14(日) 06:53:48 ID:bDOvpoBE
もれはトレ歴３か月だがまだ会長の許しがでないのでベンチは
触ったこともない。
バーを目指すスレってないのかな
878 ：無記無記名：2008/09/14(日) 13:04:14 ID:WTs2EYnP
165cm
72kg
体脂肪28%
太りすぎです
879 ：無記無記名：2008/09/14(日) 13:44:15 ID:/TsJJxKa
45*5
55*3*2
55*2*3
50*5
45*5

まだまだ
880 ：無記無記名：2008/09/15(月) 05:37:48 ID:3hJDL6TV
50*6
50*6
50*5
50*3
50*2

45kgで出直すわ
881 ：88 ◆7qxVdcHzDE ：2008/09/16(火) 13:31:48 ID:axaB62zN
20キロ*10
50.0キロ*8
50.0キロ*7
50.0キロ*6
45.0キロ*8

次回は52.5キロにすべきか５０キロでレップ数増やすべきか
882 ：無記無記名：2008/09/18(木) 22:01:45 ID:lT8FB/Lu
45*5
55*5
55*3*3
52.5*5
50*5

まだまだ
883 ：無記無記名：2008/09/20(土) 22:54:49 ID:kLUCcRt1
45*6
55*3*3
55*2*3
52.5*5
52.5*4*1
50*6
50*6
45*5


884 ：無記無記名：2008/09/21(日) 00:08:14 ID:mTfqtRrt
50*5 ４回
40*5 ８回
30*10　３回
885 ：無記無記名：2008/09/21(日) 01:26:28 ID:PqoIhhjG
>>879-
おまえらもう60あがんだろ
886 ：無記無記名：2008/09/21(日) 01:34:37 ID:3ros29Tc
オレ55*6できるのに60あがらない
体おかしいのかな・・・
887 ：無記無記名：2008/09/21(日) 01:49:30 ID:PqoIhhjG
慣れやテクの他に気後れしてあがらないこともあるだろうけど
55で6発できるのに上がらないなら気持ちの問題だな
888 ：無記無記名：2008/09/21(日) 09:50:28 ID:mTfqtRrt
おれ>>884

もう大分昔の高校時代に陸上やってただけで、今までまったく運動していないのに、
２週間で３０ｋｇ→５０ｋｇまできた。
このあたりはこれくらいのペースであがるもんなのかな？

あと、４０ｋｇやってたとき、大きなウェイトで４０ｋｇにするより、
小さいウェイトを集めて４０ｋｇにしたほうが、
上げやすかった気がする。
889 ：無記無記名：2008/09/21(日) 10:20:11 ID:KAigtMAj
浅田真央とかあの体で55連発してたよな
限界は65くらいだろうな
890 ：無記無記名：2008/09/21(日) 10:36:37 ID:wqS2LUhT
細かい質問なんだけどさ
ウエイトだけで60キロなの？
シャフトとストッパー込みで60キロなの？
ウチのジム、シャフトとストッパー左右とで10キロあるからさ
誤差と言うには大きいんだよね・・
891 ：無記無記名：2008/09/21(日) 12:10:50 ID:xDDI02zN
ウェイト20kg*2
シャフト18kg
ストッパー1kg*2
892 ：無記無記名：2008/09/21(日) 15:05:59 ID:6HoUzLwG
火曜日に60kgに挑戦してみっか
893 ：無記無記名：2008/09/22(月) 15:55:14 ID:xcj6nb0O
30×10
40×10
45×9
45×6
50×6
55×6
50×6
40×10
894 ：無記無記名：2008/09/22(月) 15:56:50 ID:xcj6nb0O
60挑戦すりゃあよかった
895 ：無記無記名：2008/09/25(木) 21:45:41 ID:WyE9Xzxm
火曜日に60kgに挑戦するつもりが
祝日で公営ジムが休みだったので今日挑戦した

45*5
60*1*1
60*1*1
55*5
55*3*2
50*5
50*5

まだまだではなくなった。
たった一回あがっただけだが
896 ：無記無記名：2008/09/26(金) 08:52:50 ID:v/Oi+9LH
皆セット数多いな。俺3セットしかやんないけど
897 ：無記無記名：2008/09/26(金) 13:13:54 ID:jG4myxJk
50キロX12,9,7
898 ：無記無記名：2008/09/26(金) 13:21:39 ID:oXR02I7b
>>896それでいいよ｡おれはアップ２セットメイン２セットで100キロまでほぼ停滞なしでクリアした｡
すれ違いすまん
899 ：無記無記名：2008/09/26(金) 17:19:35 ID:0b7CuUHj
すまねぇ。
70の壁に阻まれている。
900 ：無記無記名：2008/09/26(金) 21:39:16 ID:wy/ahKW/
スレ違い。
901 ：無記無記名：2008/09/26(金) 22:37:15 ID:mVOU2fYs
今日ついに60キロを一回できた。
持ち上げた上体から下げてまた持ち上げればできたってことになるよ！？

でもスミスマシン・・・スミスマシンしかねぇ。
これってここ卒業条件になんのか?汗
902 ：無記無記名：2008/09/26(金) 23:04:14 ID:3GaBGhAQ
俺もスミスマシンでやってるけど、正直本当に力あるのかどうかわからないんだよね・・・
きちんとしたジムに通ってバーベルベンチプレスがやりたいなぁ
903 ：無記無記名：2008/09/27(土) 06:45:35 ID:p3nFH+yP
>>899
壁を感じたらプロホルモン
904 ：無記無記名：2008/09/28(日) 00:14:41 ID:rhwtF6jn
昨日マックス160達成したオレが来ました。
オレの場合は、スミスの方が軌道が一定で
挙げやすい軌道とることができないので
スミスの方が難しい。
スミスしかしてない人は、あげやすくするテクを養えないし
バランスとる筋力もないから、フリーで同じ重量は難しいと思います。
905 ：無記無記名：2008/09/28(日) 23:58:05 ID:Zr0lW1JU
俺、下あごの奥歯が片側3本ないんだけど
やっぱりベンチやるには不利なんでしょうかね。
906 ：無記無記名：2008/09/29(月) 15:32:20 ID:W0vzQ5io
初ベンチから苦節14日でやっと60kgクリアした。
907 ：無記無記名：2008/09/29(月) 15:34:29 ID:dcpEtsAG
基本的にスミスからフリーに移ると重量2割は落ちる
908 ：無記無記名：2008/09/29(月) 17:09:33 ID:gSlf2elk
あんたらダンベルベンチはどんなもんなの？
20キロ10rep×3set出来るの？
909 ：無記無記名：2008/09/29(月) 20:39:15 ID:NFrcSeSc
現在、体重80キロです。

10キロ（バーのみ）×10
20キロ×10
30キロ×10
40キロ×10
60キロ　潰れた
50キロ×3
50キロ×3
50キロ×3
45キロ×5

体重70キロで110キロ挙げる空手の先生に鼻で笑われました・・・orz　
910 ：無記無記名：2008/09/29(月) 21:25:03 ID:N83GjfSV
高校の頃に体重60台でベンチ120kgをあげる先生がいたな
911 ：無記無記名：2008/10/08(水) 18:47:03 ID:TRh6lcyl
30キロ×10回
35キロ×10回
50キロ×8回
55キロ×5回
60キロ×1回
50キロ×5回
40キロ×10回
Max38からのスタートして１ヶ月経ちましたがなんとか60キロが上がりました。
912 ：無記無記名：2008/10/08(水) 18:49:09 ID:pfnwyzX6
>>911
オメデ㌧
913 ：無記無記名：2008/10/09(木) 18:04:56 ID:vQ210dr4
フィットネスクラブなんでベンチプレスがないのだが、
ベンチ６０キロってダンベル何キロ相当になるんだ？
914 ：無記無記名：2008/10/09(木) 18:10:12 ID:pit3wjol
２５で１０レップスくらいの時確か７０で１発できたような
915 ：無記無記名：2008/10/09(木) 18:10:58 ID:LMghSbvS
お前、質問者の分際で偉そうだな
916 ：無記無記名：2008/10/09(木) 18:22:43 ID:DkWBF+1n
団塊に多いけど、こういう教えてもらって当然みたいな態度はうざいよな
917 ：無記無記名：2008/10/09(木) 18:49:54 ID:vQ210dr4
913です。調子こいてしまいました。
ベンチ６０キロってダンベル何キロ相当になるのでしょうか？よろしくお願いします。
918 ：無記無記名：2008/10/09(木) 19:33:54 ID:13X4k887
30k×2やんけアホ
919 ：無記無記名：2008/10/09(木) 20:14:22 ID:cT98MK6e
>>913
過去この板で何十いや何百回と同じ質問がされてきたけど換算などできない。
使う筋肉が全く同じではないから。
ダンベルの得意なやつは30×2に近いし、バーベルの得意なやつは当然ダンベルは軽くなる。
ダンベルはバーベルの何％とか断言するやつがいたらそいつの頭は（ry
920 ：無記無記名：2008/10/10(金) 21:30:05 ID:/JJjow6J
40*7
40*6
40*5
40*4
40*4
921 ：無記無記名：2008/10/10(金) 23:15:12 ID:7LrWMoDc
何故に全て40㌔なのだ・・・・・
922 ：無記無記名：2008/10/11(土) 11:24:07 ID:dO72CQ4K
半年前からジム通い始めて、今までマシンのみで筋トレしてました。
が、あまり筋肉つかないしやり方悪いんだろうと、色々と研究して、
ウェイト使った本格的な筋トレやってみようと思います。

今日、ベンチプレス逝ってきます。何Kgでやればいいのか・・・
アップ20Kgで様子見て、とりあえず40Kgあたりからかな？

今まで、マシンで、座ってプレスするやつ（名前知らん）で33Kg*10くらいです。
バタフライマシンはあまりにも適当にやり過ぎてて、よく覚えてない・・・orz

先日、スクワットやって来たけど、最初は恐々始めて、最後のｾｯﾄで60Kg*8。
でも、全然追い込めなかったようで、筋肉痛は来ませんでした・・・

では逝って来ますﾉｼ
923 ：無記無記名：2008/10/11(土) 12:15:49 ID:W4yqQJBr
>>922
マシンで追い込めないやつはフリーウェイトでも追い込めない
半年やってベンチ40ｷﾛとか言ってるレベルなら、間違いなくやり方が間違ってる
924 ：無記無記名：2008/10/11(土) 15:13:03 ID:VgEI1Wkm
スクワット、ちゃんとフォームできてる?
フォームちゃんとなってればケツにかなり効いてる。
60kgは今自分がやってる重さか・・・
レッグプレスが前90でひぃひぃいってたのに今じゃ110ができてて自分でびっくりしたｗ

ベンチプレスはまず軽い重さからはじめないとね。
20からでいいとおもうけど。下手すると40つぶれるんじゃない。

ただ半年やれば、結構変わると思うんだけどなぁ。
写めで見比べると一目で差がわかるし体重も脂肪分も多々含むけど10ｋｇあがってるよ。
925 ：922：2008/10/11(土) 16:44:19 ID:dO72CQ4K
行って来ﾏｽﾀ・・・

>>923
ええ、すごく適当な追い込み方をしていたんだと思います。
最近本格的に勉強し始めて、気がつきました。
てか、まだまったくのど素人です。

>>924
鏡見ながらやったんで、フォームは間違っていないと思います。
てかすいません、バーの重さ入れるの忘れてました。
フリーウェイトって、バーの重さも入るんですよね？（そんなことも知らない超初心者です）
バーは20Kgでした。付けたウェイトが60Kgでした。
レッグプレスは、半年で徐々に上がって来てます。今110で12REPを2ｾｯﾄやってますが、
これも追い込み方が足りないですね、きっと・・・。

今日の結果は、今からメシ食ってから書きます。
926 ：無記無記名：2008/10/11(土) 17:04:37 ID:W4yqQJBr
>>924
半年やってると見た目もそろそろ変わってくると思うけど、体重は食事によるだろ・・・
普通の食生活では10キロなんて増えない
927 ：922：2008/10/11(土) 17:16:13 ID:dO72CQ4K
では、今日の結果を・・・
色々と恥ずかしいことをやらかしたので、顔から火が出る勢いですが('A`)

まず、アップを20Kgから始めようと思い、バーの両側に5Kg*2ずつウェイトをセット。
フォームと呼吸に気をつけながら、ゆっくりと挙げ下げを始めましたが、

「あれ？20Kgて・・・こんなに重いのか？！」

まあ、初めてのフリーウェイトで舞い上がっていたので、このｱﾎさ加減はどうか
ご容赦を・・・

まっすぐの軌道で、左右バランス崩さずに挙げ下げするのが難しいですね。

12REPで限界に来たので、インターバルの間に、さらに20Kgずつ両側に追加。
どきどきしながら挙げようとしたら・・・なんとか挙がったけど、すぐに潰れorz

両側から10Kgずつ抜いても、潰れ・・・('A`)

5Kg*2+2.5Kgのウェイトを両側に付けて、7REP。
5Kg*2を両側に付けて、6REP。

ここでパンパンになったので、ウェイトを片付けていると、バーに「20.0Kg」と書いてあるのを
見つけて　(　ﾟдﾟ)

結果
ベンチプレス　40*12　60*0　50*0　45*7　40*6
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　42.5*10　40*8　35*9
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ（左右）　16*12　14*9
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ　12*12　14*11
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ（左右）　8*10　6*10

以上でした。なんか、色々とｇｄｇｄですみません。
928 ：922：2008/10/11(土) 17:18:32 ID:dO72CQ4K
>>926
食事や栄養摂取も大事なんですね。
その辺も全く無知でした。肉食って、トレーニング後にプロテイン飲んでりゃいいのかと・・・

Inbody測定値が、7月に測定した結果と先週測定した結果で、筋肉量が減っていて愕然と
しました。あばばばば・・・
929 ：無記無記名：2008/10/12(日) 16:32:27 ID:ciVLm8Bv
トレ開始一ヶ月、ベンチはじめて２週間
ベンチ６０ｋｇ、2repだけど出来たから記念カキコ

目標の一つ目だったから素直に嬉しいわ
930 ：無記無記名：2008/10/13(月) 19:59:35 ID:7+aL/c9z
質問させてください
体重58で今60に向けてトレしてる初心者なんですが、
ジムにいく100とかｽﾊﾟｽﾊﾟあげちゃうまっちょの人らが腰に巻いてるやつは
あれはなんですか？腰痛防止とかですか？それともフォームがよくなるとか？
931 ：無記無記名：2008/10/13(月) 20:51:26 ID:C7i3Znik
>>930
あれは、たんなるおまじないです。
932 ：無記無記名：2008/10/13(月) 20:52:53 ID:VakKMddA
>>930
腹巻だよ
筋肉量が多い人はトレーニング中に筋肉に血液が行っちゃって、動かしてない部位は冷えちゃうわけ
だからあぁいったもので全身の体温を一定に保つ必要がある
933 ：無記無記名：2008/10/13(月) 22:17:42 ID:1gIwGXbd
>>931
>>932
おまいら初心者をからかうなｗｗ
934 ：無記無記名：2008/10/13(月) 23:16:51 ID:0ru5vRFw
>>922 鏡見ながらやってもそもそもやり方間違ってたら意味ないけどね。
まぁ、youtubeとかみたことあるなら多分大丈夫だとおもうけど・・・

てか、レッグプレス110なのにスクワット80っておかしくね？
935 ：無記無記名：2008/10/14(火) 00:01:41 ID:SDQh4tA+
まぁ60キロつぶれて、50キロつぶれて、筋肉疲労してから45キロ7レップ出来たのに、その前になぜ50キロあがらなかったのかわからないけど、おつかれ
936 ：無記無記名：2008/10/14(火) 00:43:03 ID:ndToPhUp
>>934
今日も下半身やってきました。
最初にスクワット、やぱり80で・・・90ダメでした。
レッグプレスは117.5でした。
動画ももちろんみてますし、本とかWEBも見てますが、やはりフォームが
おかしいのかもしれません。今度、ベテランの方にお願いして見て貰います。

>>935
明日ベンチ行ってきます。
えーとですね・・・。50は潰れたと書きましたが、60で潰れた後、横着して、
セーフティバーの位置のままウェイトを抜いて、50で挙がりませんでしたｗｗｗ
明日、きちんと挑戦してみます、アフォですみません・・・
937 ：無記無記名：2008/10/14(火) 00:49:04 ID:Z/1TYEiv
自分はスミスでベンチ60を3rep、スクワット60で10repだから、それとくらべると
922と上下の差が妙にあるなーとおもってたけど考えてみれば
実際にInbody測定で上下のバランス取れてないって言われたんだから
ありえるはなしか・・・。
938 ：無記無記名：2008/10/14(火) 00:52:30 ID:ndToPhUp
>>937
自転車やってるんで、下半身は妙に気合入れて鍛えてしまったんですよ・・・
上半身は、半年ほどほぼ同じウェイトで続けてしまいましたorz
939 ：無記無記名：2008/10/14(火) 01:16:39 ID:Z/1TYEiv
>>622

体重何Kかしらないけど、多分自分と逆の比率なんだろうなw
下半身はここ一ヶ月で始めた感じだからまだまだ・・・

握力はいつの間にか40→50にあがってたΣ
940 ：無記無記名：2008/10/14(火) 01:33:57 ID:ndToPhUp
>>939
若い頃は厨房から大学までラグビーでプロップやってたし、格闘技も
数年やってたんで、当時は上半身もそこそこだったと思うんですよ、
ﾄﾚでどのくらいのウェイト挙げてたかさっぱり記憶がないんですがｗｗｗ

未だに、大胸筋はピクンピクンと動かせますが、鏡で見るとなんとも
ペタペタな・・・いつの間にやら・・という感じですorz

因みに、168cm、75Kgです。体脂肪率22.9%ですが('A`)
これから頑張ります。
941 ：無記無記名：2008/10/14(火) 01:39:16 ID:jWmQnTjp
22.9%って相当だな。。。
まずは痩せた方がいいんじゃないか
942 ：無記無記名：2008/10/14(火) 01:45:37 ID:ndToPhUp
>>941
ええ、必死です・・・
これでも、スポクラ通う前は79Kg、通い始めて1ヶ月は80Kg突破してたんですよorz
943 ：無記無記名：2008/10/14(火) 01:58:48 ID:ndToPhUp
ちなみに、

レッグエクステンションMAX47Kg×10
レッグカールMAX49.5×9

です。スクワットもしくはレッグプレスと比較して、
バランス的に、やはりおかしいですかね？
944 ：無記無記名：2008/10/14(火) 09:16:50 ID:SCGsVLBG
そもそもレッグプレス１１７キロでスクワット８０キロの時点でおかしい。
945 ：たか：2008/10/14(火) 16:35:35 ID:HUbXDgq6
補助ついてくれるのはいいんだけど、ほぼ毎回精子の臭いするインストラクターいるんですよ。
女性のインストラクターの時は力んだクンニみたいだなぁと思って、いまいちMAXパワー出せないし。
精子の臭いのしないインストラクターでお願いします。
946 ：無記無記名：2008/10/14(火) 16:36:57 ID:WGr/9ISQ
warota
947 ：無記無記名：2008/10/14(火) 16:40:40 ID:wro+8Qtx
>>945
わろた
948 ：＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠：2008/10/14(火) 16:43:03 ID:XJ7nbft2

女性のベンチプレスの平均は２２キロ
２０キロ以下のやつも多い
女性の場合　一年まじめに鍛えて　５０～５５ぐらい
949 ：無記無記名：2008/10/14(火) 19:22:49 ID:wXk0eFjZ
>>943
レッグエクステンションよりレッグカールの方が上がるってのがいちばんおかしい

>>944
レッグプレスなんてマシンによって全然違うだろJK
950 ：無記無記名：2008/10/14(火) 19:28:11 ID:hBq1S+e/
>>949
なんか、俺、色々とおかしいみたいですね・・・('A`)
でも、そんなに差はないですよね？

>レッグプレスなんてマシンによって全然違うだろJK
ですよね。それが気になってました。
同じ形状のマシンでも、こないだちょろっとお邪魔したジムのマシン使ったら、
普段使用しているマシンに比べて、妙に軽くてビビリました。その逆もありそうです。

では、これからベンチ逝ってきます・・・
951 ：無記無記名：2008/10/15(水) 01:01:58 ID:IfHkcbGX
ベンチ　アップ20*15　45*9　50*4　45*6
以下省略

次回、50Kgで7～8ﾚｯﾌﾟｽ目指します。
もう少し追い込んだ方が良いでしょうか？
952 ：無記無記名：2008/10/17(金) 07:31:53 ID:zESusdfA
今日スミスマシンもどきのやつを使いました
あのレールに沿って動くのが変な感じだね
安全なのはとてもうれしい
953 ：無記無記名：2008/10/18(土) 08:51:44 ID:jBmAXtnJ
おれ、マッチョじゃないけど、普通の人にしてはいいカラダしてるといわれる。
でも、4ヶ月やってベンチプレス40kgが5回がやっとだよ。
最初は30kgで2回ぐらいだったし。
954 ：無記無記名：2008/10/18(土) 09:23:59 ID:549/pnyJ
俺しょぼいけど、５０㌔なんとか１０回上がった時はうれしかった。
955 ：無記無記名：2008/10/18(土) 10:29:59 ID:Rgxg9miA
ジムですげー細くて小さい人がベンチ５０キロやってるんで
んじゃオレもそれぐらいからやろうと思ったら死にそうな目にあった
956 ：無記無記名：2008/10/18(土) 16:03:04 ID:a0A5D0Qx
今までは肩のトレやってから
ベンチやってたからMAXで55キロだったけど
今日肩やらずにベンチから始めたら６５キロ８回上がっちゃった^^;
ってことで俺もここ卒業
乙かれ様でした
957 ：無記無記名：2008/10/18(土) 22:45:14 ID:RjwNEdl7
>>956
おめでとうございます。

今日の結果
ベンチ　アップ20*15　50*7　45*9　50*5　40*6
以下省略

次回は50*10レップス、そして55Kgに挑戦します。

ラガーマン時代に骨折して損傷した肩腱板あたりを傷めてしまったようです・・
ごりごり鳴って痛い(´；ω；｀)
次回から、BP以外の種目、ダンベルプルオーバーとダンベルフライは軽い負荷で、
パンプ系の動きでじっくりとやることにします・・・
958 ：無記無記名：2008/10/19(日) 20:41:25 ID:G1AkHTTL
おれもやっと60*3あがりました＾＾
959 ：無記無記名：2008/10/19(日) 21:14:31 ID:PTyFzI6S
こんなスレあったんだ。

オレスタジオで音楽にあわせてウェイト使うクラスを1年ちょっとやってる。
先週30キロ8回3セットがやっとこさっとこできるようになった。
早くここ卒業できるようにがんばろう。
960 ：無記無記名：2008/10/19(日) 21:18:41 ID:4zyFE/10
>>958
おめでとうございます。
俺も早くここ脱出したい・・・けど焦らずやってきます。

>>959
スポーツクラブの、ボディパンプ系プログラムですか？
パワーアップとバルクアップ目指すなら、フリーウェイトの方がいいかもです・・・
961 ：無記無記名：2008/10/19(日) 22:50:02 ID:FDDk4G9Y
今日始めて、スミスマシンでなくフリーウェイトのベンチをやってみました。

ぜんぜん、安定しませんね。
スミスならMAX65,60でも4repできていたのですが、55でつぶれました。
3度目の挑戦
(しかも後で気づいたのですが、プレートの止め具で+3ｋされ
実際には58になっていた)
で、一回あげることに成功、MAX58でした。

その後は無難に50と40でこなして本日は終了。
60成功まで後どれくらいでいけるのやら・・・
962 ：無記無記名：2008/10/20(月) 10:01:24 ID:49N42L7n
>>960
そうです。
フリーウェイトゾーンはなんか怖くて近寄れないっス
963 ：無記無記名：2008/10/20(月) 12:30:41 ID:yTZaLCyx
>>962
フリーウエイトエリアはベテランさんと色々情報交換できる貴重な場だよ。
掘られるのさえ警戒していれば怖いことはなにもない。
補助もしてくれるし、潰れそうになったら助けてくれるし。
俺はガリだった頃にかっこいいインストラクターのお姉様に
色々補助して貰ったり教えて貰った事が今でも役立っているよ。
964 ：無記無記名：2008/10/20(月) 13:02:51 ID:49N42L7n
>>963
ありがとう。アナルにワセリン塗って挑んでみます！
965 ：無記無記名：2008/10/21(火) 22:14:03 ID:UsPsXKeY
やっぱりスミスはフリーよりもあがる？
おれの行くジムのスミスもどきが
バーが何キロか不明なんだよね・・・
966 ：無記無記名：2008/10/21(火) 22:57:07 ID:Ic6XcZID
>>965
トレーナーに聞けば教えてくれる
俺が行く所は6kgらしい
体重が49kgの俺ですら6kgも無いだろ！と思う位軽い
967 ：無記無記名：2008/10/21(火) 22:59:14 ID:vI7h447+
てゆーか、スミスは油圧で動いてたりするから
バーの重さは当てになんないぞ。
968 ：無記無記名：2008/10/22(水) 00:52:17 ID:+IEltlYU
今日の結果
ベンチ　20*15　30*10　40*12　50*6　55*2（3回目潰れ）　40*9

次回、土曜日こそは頑張ります・・・
969 ：無記無記名：2008/10/22(水) 21:37:02 ID:lL7vO5Ja
>>966
それがねージムの店員に聞いてもわからんっていうのｗｗｗ

>>967
ってことはつけてる重りの量で考えばいい？
970 ：無記無記名：2008/10/22(水) 21:41:38 ID:C2EHlXGY
>>969
そのジムうんこだなｗ
人差し指で持ち上げられたから、重さ0だな。
971 ：無記無記名：2008/10/22(水) 23:17:05 ID:36SturG8
いきなりやってみたら60あがったｗ
卒業か
972 ：無記無記名：2008/10/23(木) 04:34:32 ID:1a344UMy
50*1
40*6
40*5
40*4
40*4

魔裟斗か小比類巻くらいの体になりたい。
973 ：無記無記名：2008/10/23(木) 11:55:27 ID:A1BbS/7v
>>970
俺の通ってるところも、スクワット用はスミスタイプなんですが、ちゃんと
バーの重さを感じるんですよ。何キロか判らないので、ベンチの20Kgバーと
比べて、「あ、同じだ・・」と思って勝手に20Kgと解釈してますが・・・。

スミスタイプでも、色々あるということなんでしょうか？
974 ：965：2008/10/23(木) 23:03:26 ID:Z5Fditzr
フリーで60*2がギリなんだけど
スミスタイプでバーが20なら70*2を
あげたことになるぞ？

んなことはないなｗｗｗｗ
ぜったい10だｗ
975 ：無記無記名：2008/10/23(木) 23:07:41 ID:JJXCAVo5
前通ってたジムは7kgとか中途半端だったなｗ
976 ：無記無記名：2008/10/23(木) 23:13:07 ID:o7dR1GQE
>>973
俺は詳しくないから知らないけど、
そりゃメーカーも多々あるんだから、色々あるんじゃない？
俺が行ってる所は全てCYBEXとか言うメーカー
公称6kgの実質0kgだｗ
ネットで自慢したいなら別だけど、バーの重さは考えなくても良いんじゃね？
977 ：無記無記名：2008/10/24(金) 01:06:29 ID:AjOoH0eG
前に他のスレにも似たような事書いたんだけど、パッと見た感じ遠回りしてる人ばかりだと思ったので書かせて貰います。
少し勉強した人ならわかってるはずなんだけど、一般的に筋肥大目的なら短インターバルで8～12回くらい、筋力アップ目的なら長インターバルで4～6回くらいが良いって言われてるんだ。
どっちのやり方でも記録は伸びていくんだけど、前者は筋肉を増やすことによって、後者は神経系の発達によって運動(ベンチプレス)が上手くなったことによって記録が伸びているんだ。
勿論、筋肉の発達にも限界はあるんだけど、神経系の発達の限界はそれよりももっと手前にあるから、あるレベル以上まで記録を伸ばすなら筋量を増やしていく事が必須なんだ。
で、元から筋量の多い人なら低回数でのトレーニングでも100kg挙げられるようになるんだけど、低回数でのトレーニングだとあまり筋量は増えないから普通の体格の人だと100kgに到達する前ですら記録が停滞したり伸びが悪くなったりする。
それとトレーニング量が多ければ多い程、トレーニング効果も大きい、なんて事はないから、あくまでトレーニングでは筋肥大・筋力アップに必要な最低限の刺激だけを与えるようにしてハイボリューム低頻度よりはロウボリューム高頻度のトレーニングの方が効率がいいんだ。
中上級者の場合はまんまこの通りでは上手くいかない場合もあるけどね。
文章まとまってないし長くなったけど、話を纏めるとトレーニングはこんな↓感じがいいと思う。
アップ
メインの40％10回、70％6回
メイン
8～10回2～3セット(1セット目で目標の回数以上挙げられたら、次回のトレーニングでは必ず重量を2.5kg重くして)
インターバルは2～3分、トレーニング頻度は週二回か三～四日に一回。
補助にダンベルフライ、ディップス、インクラインプレス、ダンベルベンチプレスのいずれかから一種目だけを8～10回2～3セット。
ウェイトを下ろす時はストンと下ろさないで丁寧に。
疲労の溜まりやすい人はベンチプレスも補助種目も8回2セットで。
978 ：無記無記名：2008/10/24(金) 01:17:04 ID:3HcNsroL
文章が蒼氏っぽい感じがする

正直、どうやっていいか分からなかったから
このパターンで頑張ります
979 ：無記無記名：2008/10/24(金) 13:05:19 ID:4auSkiJY
>>977の言ってることは正しい。
筋肥大ではなく筋力アップのトレーニングでもベンチの記録は伸びるが、そういうトレーニングだと100キロ上げれた時に筋肥大狙いでトレーニングした人に比べて体がいまいちな感じになる。
メインセットは4セットくらいこなしてもいいと思うがこれは人によるかな。
3セットでちょうどいい人もいるし。
980 ：無記無記名：2008/10/24(金) 13:14:48 ID:Tpf1usS1
勉強になりました。
981 ：無記無記名：2008/10/24(金) 14:14:58 ID:dHAUMEHr
例えばメイン1セット目で50*8回できた場合、2セット目は
50*5みたいに回数は落ちても1セット目と同じ重量でやるのと
45*8みたいに8～10回くらいできる重量に落とすのどっちがいいんでしょうか？
982 ：無記無記名：2008/10/24(金) 17:41:39 ID:4aqPpPo1
５０㌔最初からやったら１０回できるかな…
一人で潰された人いるの？
983 ：977：2008/10/24(金) 17:45:46 ID:AjOoH0eG
>>981
どっちでもいいですよ。ただ高回数(つまり重量を落とした場合)でのセットの方が疲労は大きくなります。
984 ：無記無記名：2008/10/24(金) 19:35:34 ID:ltacpdnC
>>982
とりあえず軽いのやっとけ
985 ：無記無記名：2008/10/24(金) 20:25:10 ID:n/53A4gR
ベンチプレスバージンだと予想外に重く感じる事があるから気をつけろ。
986 ：無記無記名：2008/10/24(金) 20:56:48 ID:p9wIkzfB
>>683
六十キロあがりました。卒業します。みんなも頑張って
987 ：無記無記名：2008/10/24(金) 21:58:52 ID:hY9ZnLIC
160cm51kg

42.5*10
52.5:10
55*5
55*3
52.5*8
45*10
40*10

今日初めて自分の体重以上の重さの52.5kgが10回上がった！
10回目は火事場のくそ力だったが・・・
52.5kgは確実に10回上がるようにがんばるぞー
988 ：無記無記名：2008/10/24(金) 22:36:34 ID:Tpf1usS1
上でスタジオトレーニングやってるって書いた者です。
今日ベンチプレスのマシンで試してみたら、55×1060×4ぐらいできました。
勇気をだしてフリーのエリアで50ぐらいから挑戦してみます。
989 ：無記無記名：2008/10/24(金) 22:47:18 ID:QKNYprH8
>>988
よく解らんけど凄いな、お前
990 ：無記無記名：2008/10/24(金) 23:05:22 ID:IebzxPu5
55kgを1060レップスで4セットってことでおｋ？
991 ：無記無記名：2008/10/24(金) 23:06:36 ID:Tpf1usS1
>>989
すいません･･･　55×10と60×4の間にスペースあけるの忘れてました･･･
992 ：無記無記名：2008/10/24(金) 23:06:57 ID:/TqWbhac
>>989
なんでだろう俺も凄いなと思った
なんでだろうなぁ
993 ：無記無記名：2008/10/25(土) 00:02:48 ID:nv5YuRpR
エアベンチでも1060はムズイな…挙げ下げ各2秒としても2120秒
およそ35分もの間、腕を動かしている事に！持久力ある奴なら十分行けるかね。
994 ：無記無記名：2008/10/25(土) 09:20:32 ID:FT0i3+SB
オレのせいでストイックなスレがネタスレに･･･
995 ：無記無記名：2008/10/25(土) 23:11:45 ID:K9ziu6Tb
今日の結果
ベンチ　20*10　30*7　55*5　50*7　45*7　40*9

次回、火曜日こそは頑張ります・・・
55*5って、計算上はMAX60超えてるのかな？
996 ：無記無記名：2008/10/25(土) 23:34:05 ID:DFpeIbQe
55*5
MAX63.25kg
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html
997 ：無記無記名：2008/10/25(土) 23:34:44 ID:/b5vCgM4
>>995
55x5≒60x1
998 ：無記無記名：2008/10/25(土) 23:42:51 ID:eB3WMZaV
55*8できるのに、60になると1度も上がらない俺は何がいけないんだろう・・・
気合が足りないのかな？
999 ：無記無記名：2008/10/25(土) 23:45:27 ID:/b5vCgM4
あくまで目安の計算ですから
1000 ：無記無記名：2008/10/25(土) 23:46:33 ID:K9ziu6Tb
>>996-997
ありがとうございます。55で8Repsくらいまで行ったら、60に挑戦してみます！

>>998
ラックの位置とか・・・？わからないですけど。
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。