ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 3レップス

1 ：無記無記名：2007/07/30(月) 19:55:57 ID:2zsjbnDV

ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。ホームトレイニーにはバーベルよりも
ダンベルの方がよいですよ。

　前スレ

　ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095995714/l50

ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ　２レップス
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161529024/l50

2 ：無記無記名：2007/07/31(火) 03:37:48 ID:uhp2XICq

40kg？甘い！！
俺は2tトラックでベンチプレスやってるよ

3 ：無記無記名：2007/07/31(火) 09:44:44 ID:KHeVJaSJ

>>1
>ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。

むちゃ言うなよ
_______________________________________________________________________\終了

4 ：無記無記名：2007/07/31(火) 10:21:38 ID:/2ZhtfaO

30kg×10回はできるようになりました。
40kgは異次元に感じます

5 ：無記無記名：2007/08/03(金) 19:11:27 ID:mGXd8SiK

37kg7
37kg5
33kg8
33kg6

6 ：無記無記名：2007/08/05(日) 14:12:38 ID:kYDRv6Tv

40kgなんてそもそも俺の持ってる40cmのシャフトじゃ組めない

7 ：RH：2007/08/06(月) 00:49:26 ID:wXvLRlXL

>>4
おれも30kgでやってたころは40kgなんて絶対無理だと思った。
今は36kgでやってるけど…

40kgは今でも異次元だorz

8 ：無記無記名：2007/08/06(月) 00:53:14 ID:CGpvu1Os

どうしてお前等そんなに伸びないんだ？
ずっと名前が同じ辺りにないか？ずっと停滞してるのか？
俺も最初は30キロ代から始めてずぐに40キロで組んでたぞ。
それから本格的にスタートして数字は伏せるが伸びた。今は停滞で動きなしだが…orz

9 ：無記無記名：2007/08/06(月) 00:56:47 ID:CGpvu1Os

何回辺りで組んでるんだよ。
6回頭に定めてみろよ。肥大もするし伸びるから。
もし伸びると知ってもそれはお前等にはそれほど難しいことなのか。
不思議なんだがどうしてお前等は伸びない伸びないと柔軟体操みたいな回数でやり続けるのか意味が解からない。
伸びないの解かって柔軟体操してるんじゃないのか、だったら伸びないとか言うなよ。
伸ばしたいなら伸びるようにしてからの話だろ。伸びることをしないで伸びない伸びないってそりゃ当たり前だ。

10 ：無記無記名：2007/08/06(月) 00:59:38 ID:CGpvu1Os

因みに今俺が停滞してる理由は6回で組んでないからってえのとサボってるから。
伸びない理由が明確だしそのつもりでいるから何も問題にはならない。
伸ばしたいのに伸びないって、、、、ちょｗｗｗｗ　することしようやｗｗｗｗ
久しぶりに俺らしいレスだなｗｗｗ

11 ：無記無記名：2007/08/06(月) 01:02:01 ID:CGpvu1Os

追記。

わざわざここでいうほどの事もないんだろうが４０キロならスコスコ上がるｗｗｗ
屁みたいなもんだなｗｗｗｗ　ダブリューも数が並ぶほどスコスコだｗｗｗ

でもまあ、6回頭にしてみな。難しいのか知らないが一ヶ月もすれば伸びるから。

12 ：無記無記名：2007/08/06(月) 02:22:14 ID:y9vuhd9B

>>11
池沼の神様とかウェイクフィルドとかいろんな名前で荒らしまわってるカスｗ
現実では相手されないウジムシなんだろうな～ｗｗｗ
早く「すごいですか？すごいですか？！」って連呼しろやｗｗｗｗｗ

13 ：無記無記名：2007/08/06(月) 02:26:12 ID:KHdVR2Ov

同意だね
6レップで限界が来るように組めば重量は上がる
俺も最初は軽自動車から始めて、どんどんレベルアップして
今では2tトラックでプレス出来るようになったよ
2tトラックですらスコスコ余裕で上がるから、そろそろ2t以上のがほしいわ
いっその事2tトラックの上に軽自動車載せて加重した方がいいかもしれん

14 ：無記無記名：2007/08/06(月) 03:32:10 ID:zfLxULEd

>>12
すごいですか？すごいですか？！すごいですか？すごいですか？！

15 ：無記無記名：2007/08/06(月) 03:43:29 ID:H3AeFAGW

>>12
なぜその人にカスといったりウジムシといったり言葉を連呼しろと命令したりする必要があるわけ？
その人何もへんなこと言ってないし悪いことしてないのに、どうしてそこでそう荒らすかなー。

　　　　　　　　　　　　　荒らすなよ！！！

16 ：無記無記名：2007/08/06(月) 04:06:09 ID:y9vuhd9B

本日もIDとっ変えひっ変えｗｗｗｗｗ自演オナニーしっこシコｗｗｗｗｗ

17 ：無記無記名：2007/08/06(月) 17:17:42 ID:dHzj2ylH

たった今からこのスレはy9vuhd9Bのオナニースレになりました

18 ：RH：2007/08/07(火) 00:06:56 ID:dBz5+Ei2

6RMって相当強度高いなぁ。
そこまで低レップだとパンプがあまりなさそうだ。
おれは8*4ができたらウエイト上げるようにしてるけど
まぁ一回6RMでやってみるかな。釣りだとしてもモノは試しだ。
ただ現状10、8、7、6くらいのセットでも上腕とかに痛みを感じるときがあるから
強度上げると怪我が心配だ。

19 ：無記無記名：2007/08/07(火) 00:25:34 ID:n1P0zHeW

>>18
怪我を勧めるアホはおらん。やってみ。
怪我があやしまれるならやめておけ。
俺は一年で62.5を扱えるまでに伸びたガチでな。
42.5までは一瞬のことでそれからスタートして52.5をあつかえるようになったのが
どれぐらいかな、それでも半年の前半か、そこからバンバン積めて62.5まで扱えるようになったぞ。
今はレップ伸びてるぐらいだ、まぁ現状は停滞だがなｗｗｗ　
ざっと一年で42.5～62.5まで伸ばした感じだな。ＭＡＸではない、あれか、セットうんたらかんたら組んでるという重さか。
まぁうまく取り入れて一回やってみな。で、もうひとつアドバイス。
エブリになってもかまわない。意外にも伸びる。やはり伸ばしてるやつはエブリいれてる時期が多いと俺は見る。
その心があればさぼることもないだろう。毎日しなくてもどこかにそんな気があればおｋ。
もちろん毎日になるときがあってもおｋ。精進せい。

20 ：無記無記名：2007/08/07(火) 00:30:37 ID:c6qO0Az9

脳内トレ記録はいいから引っ込んでろよ
和歌山バカメムシ

21 ：無記無記名：2007/08/07(火) 00:34:43 ID:n1P0zHeW

>>20
何が脳内だバカタレがｗｗｗ　和歌山ってどこだよｗｗｗｗ　四国か？ｗｗｗｗｗ　バカかお前ｗｗｗ
脳内と思いたいのか知らんが、それほどの雑魚ということを恥じろよｗｗｗ
お前が２００あがるなら脳内なんて言葉でないだろうからなｗｗｗ　雑魚ってかわいそう哀れむｗｗｗｗｗ

22 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/08/07(火) 00:38:19 ID:1v4fyPxt

さすが昆虫だけあって、夏の盛りは威勢がいいなｗ
どうよ調子は？長老　今年もオリンピアいけそうか？　
昆虫界制覇か？　最近はヘラクレス大カブトだの外来も多いからキツイだろ？

23 ：無記無記名：2007/08/07(火) 00:41:02 ID:n1P0zHeW

雑魚ども６回だ。６回。いいな。

しかもダンベルで追い込む根性があればベンチを伸ばせる。これも絶対いえる。

己のダンベルの扱いで、ベンチの伸びがかわる。

いかに自分に厳しくダンベルを扱えるかということだ。

そのへんで間違いがなければベンチとダンベルベンチの差は大きくなる。

差がないというやつはダンベルを甘えるということだ。

自分が１回２回と思っても、ハタから見ればそれはカウントされないカストレかもしれないということ。

雑魚ども。強きモノは強きモノに誘われん。しっかり本物のトレを続けろよｗｗｗｗｗｗｗ

24 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/08/07(火) 00:43:50 ID:1v4fyPxt

六本足の間違いだろ

25 ：無記無記名：2007/08/07(火) 00:46:03 ID:n1P0zHeW

>>24
なんだｗｗｗ　飲み足りないのか？　酒飲んで脳内のスキルあげてこいよｗｗｗｗｗｗうわっはっはｗｗｗｗ

26 ：無記無記名：2007/08/07(火) 00:46:39 ID:c6qO0Az9

バカメムシw６本足ワロスwwwww

27 ：無記無記名：2007/08/07(火) 00:53:59 ID:n1P0zHeW

>>26
なんだお前ｗｗそんなに己の容姿に毎度涙してるのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おいおいｗｗｗ　筋肉つけて重量扱えるようになってくれよｗｗｗ　会話できんｗｗｗｗｗｗｗ

28 ：無記無記名：2007/08/07(火) 01:37:58 ID:N98trGy5

http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore2/tore-11/tore11.html
ここでも6RMを紹介しているし、正しいホームで出来て重量を伸ばしたいなら
そのトレーニングもありなんじゃねーのか
俺はあんま自信ないから1セットあたり8～12RMでやってるけど

29 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/08/07(火) 01:41:53 ID:1v4fyPxt

決め付けない方が良いです。バリエーションですよ。
何も、そんな大変貴重なトレ法ってワケじゃないです。
マンネリしてっから低repでやってみっか、とか、
次回のマックス一発に備えて、今回は重たいので刺激入れとくか、とか、
普通に皆やってる事ですよ。
大げさなサイトだ･･･。

30 ：無記無記名：2007/08/07(火) 09:19:09 ID:0JlA15hf

そうだよなー。
俺はこれやって効果あったから、これが最高！他は駄目。
お前らもこれやって俺みたいになれ、みたいな奴よくいるよね。

多様性ってのがわかってない、単純な頭の構造してるんだろうな。

31 ：無記無記名：2007/08/07(火) 15:15:55 ID:7GJ+tVna

己の事も知らない人間が他人に的確なアドバイスなんて出来るわけねーし

32 ：無記無記名：2007/08/07(火) 16:46:28 ID:c6qO0Az9

だな。
まず長老はトレ以前に自分が昆虫である自覚が必要だ。

33 ：無記無記名：2007/08/07(火) 17:05:03 ID:gJPmKaxe

☆たった今からこのスレは見ての通り自演のオナニースレになりました☆

34 ：無記無記名：2007/08/07(火) 18:18:48 ID:yjsLk1Iw

おい、６ＲＭ法ってあれか？
１セット目が６ＲＭだと、２～３セット目は４～５ＲＭになるだろ。
各セット６回できるようにウエイトを減らしていくのか？

35 ：無記無記名：2007/08/07(火) 20:11:51 ID:5T9Txtm8

>>34
それが人にものを尋ねる態度が礼儀知らずの無礼者

36 ：無記無記名：2007/08/07(火) 20:22:10 ID:2BuyL+E4

人じゃなくて虫なんだよ
だから礼儀とか関係ないの

37 ：無記無記名：2007/08/07(火) 20:27:13 ID:N98trGy5

お前らが虫だなんて、虫に対して失礼だ
お前らなんか細菌で十分
むろん俺も細菌
細菌同士仲良くしろよ

38 ：無記無記名：2007/08/07(火) 21:00:23 ID:yjsLk1Iw

>>35

すまんかった
お前にはこれくらいでちょうどよいと・・・

ほんますまんかった

39 ：無記無記名：2007/08/07(火) 21:17:10 ID:KomNhPxM

ま、俺から吸収したい初心者もいることだろう。
よし解かった俺も男だ協力しよう。

28のサイトは知らん、見る気も起きないのでそれは置いといてと。

アップはなし。このアップ分まで出来るならメインにもっていきたい。
ここが可也ミソだと思う。ま、限度があるので腕立てでも20㎏ぐらいでもしたいなら適当にしてくださいな。
アップなし→6回でスタート。1セット目が6回なら、2セット目は5回程度かな。
3セット目は4～5回かな。インターバルはバリエーション、3分でも5分でもいい。
追い込む意味で1～2分でもいい。適当にセットを積みましょうか。同じ重さでそのまま最後まで。
気構え手して重量を落とすつもりでいてもいかんし、回数を求めてもいけない。
6回を3～6セットしましょう。すぐに効果はでないだろうから、10日ぐらいしましょうか。
1～2ヶ月かかるかな。エブリかましていっても休みを入れたならいいでしょう。
もちろんある程度ハードです。我慢して続けていきましょう。
暖めるお湯と同じです。火を止めて、火を点けて、火を点けて、火を止めて…
こんなことではお湯も沸騰しない。できるだけ続けることです我慢強く。
起動にのったらやめずにいけるこころまでいきましょう。対象を崩したり
モチが下がると大幅に時間をロスしますし、やり直しをさせられるハメになります。
まぁやってみてください無理ない程度で。すくなくとも私は急成長しました。
１つの答えとして素直に受け止め実行されてみてはいかがでしょうか。

40 ：39：2007/08/07(火) 21:24:40 ID:KomNhPxM

対象×体調○

6回頭でするとセットを積めば最後4回3回まで落ちるでしょうか。
インターバル次第ですが3回まで落ちれば完了です。胸の内も外も効いてるはずです。
腕にも疲れを感じるでしょう。流石に手首や肘にあからさまな違和感があれば中止してください。
手首も肘も違和感ある痛みじゃなく、だるいな少し痛いな効いてるぜ、というような程度なら続行しましょうか。
エブリかましてもすーと痛みが消え治ったりしますから。この程度の痛みはオフで完治するでしょうしどうこうないでしょう。
偉そうに長文でやっておりますが、それだけですね。6回5回4回3回、そんな調子で最高だと思いますよ。
他に何か重要なことあったかなー。アップしないってくらいかな。ダウンももちろんなしで。

41 ：39：2007/08/07(火) 21:33:21 ID:KomNhPxM

あとは意識かな。味わうように反復を楽しみ、当然ですが挙がらなくなるまでしましょう。
綺麗にここではいやめ！とはしないでください。やっとの思いで数秒かけて最後挙がったならば
もう一回それでも上げようとしてください。挙がらなくても最低数秒は押し上げましょう、挙がらなくても。
フォームは厳しく妥協なしで。トレーニングなんですからつらい状態に持っていってくださいよ。
それくらいですかね。レス番41ですか、先のほうでよい結果が聞けるといいですね。
ベンチも同じ方法でいいですよ。唯追い込みずらいのと、スタポジをトレの一環としてる私はこっちがトレのメインで
ベンチはスコアメインというふうな感じにしています。トータルで4/3はダンベルしてますね。
それにダンベルのほうが好きです、つらいですが。だからベンチスレにはあまり行きませんね。
考え方としては本番がベンチならそれ以上のトレをやっておきましょうと。
不思議なもので伸びますよ。やっぱりダンベルしないとダメですね。以上で。

42 ：39：2007/08/07(火) 21:50:32 ID:KomNhPxM

＞スタポジをトレの一環としてる私はこっちがトレのメインで
これですがレスしておきますねｗ
これが好きでしてね。腕や肩、僧帽にまで効きます。
ベンチで鍛えてきた人は想像しにくいのでしょうが、もともと私は力が強く
腕や肩が強かった、大胸筋はやはりベンチでしかきたえられないので素人の私は胸は小さかったです。
今はそれなりにまりましたが。それでですね、ということもあってかどうか解かりませんが
そのままダンベルを拾い上げるスタポジのほうが重量を扱えてしまうんです。これマジですからね。
だから膝に乗るものは確実に寝て上げられます。要するにシュラッグとハンマーカールで膝にダンベルを拾い上げ乗せましょう。
おそらくここで1レップは捨ててるようになるでしょうが、これもトレーニングです。
因みに40㎏程度なら身構えることなくすっと膝に上げられます。52.5で良いトレになって
52.5になれば膝のほうで解除が必要になります。これも進歩しましたのでトレの一環としてされてみてはいかがでしょうか。
無理ですか…？おかしなレスしてますか…？前部本当に私がやってることで成し遂げたことですよ…
「できるかハゲ！」そうおっしゃるなら、それはそれで・・・。しかし私は何も悪くないはず。
どっかで特殊なことしてるから、能力も特殊なのかな。いくらお前等に気遣ってもどうやって
伸びてもらえばいいのかな。優しく嘘でフォローしてもよくないだろうし。
まぁやってみてください勿論怪我のないように。終わりましょう。また逢う日までさようなら…

43 ：無記無記名：2007/08/07(火) 21:52:46 ID:KomNhPxM

×だから膝に乗るものは確実に寝て上げられます
○膝に乗るものも上げられないことも出てきます、が正解です。

ﾉｼ

44 ：無記無記名：2007/08/07(火) 21:54:02 ID:/dB6K4ah

ダンベルを投げ捨てられる床が欲しい

45 ：無記無記名：2007/08/07(火) 21:54:26 ID:KomNhPxM

52.5×　62.5○　あーｗうぜーｗｗ

52.5で良いトレになって
62.5になれば膝のほうで解除が必要になります。これも進歩しましたのでトレの一環としてされてみてはいかがでしょうか

ﾉｼｗ

46 ：無記無記名：2007/08/07(火) 21:56:36 ID:KomNhPxM

>>44
少しはね。捨てる感じだけど、左右にダンベル掴んでそのまま
状態を起こしてダンベルを脱力の中で落としていくというか、置く感じです。
結果、少し捨てる感じになりますが、あまりに持ちすぎるとそれこそ怪我する。
まーぶっちゃけ、多少はドンっとしますねｗｗ　ははｗｗ
ﾉｼｗ

47 ：無記無記名：2007/08/08(水) 11:53:14 ID:gnzl4++1

思ったとおり、なんてことない内容だったなw~

48 ：無記無記名：2007/08/08(水) 12:30:22 ID:5WuvQaeS

和歌山のバカメムシだしなw
最近バリエーションという言葉を覚えたらしいwww

49 ：無記無記名：2007/08/08(水) 14:42:39 ID:18FNfoCb

40kgレベルの住人なんてこの程度の人種かｗ
2tトラックでプレスやってる俺から言わせればお前ら雑魚だなｗｗｗｗ

50 ：無記無記名：2007/08/08(水) 17:16:17 ID:gnzl4++1

↑　お前の地域ではそんなジョークで笑ってもらえるのか？

51 ：無記無記名：2007/08/08(水) 17:37:35 ID:DbTbyy4O

>>50
>>2

52 ：無記無記名：2007/08/08(水) 19:11:28 ID:gnzl4++1

>>51

なるほど、さぞかしいい村なんだろな～

53 ：無記無記名：2007/08/09(木) 00:09:21 ID:gMJnn1eI

うんこ

54 ：無記無記名：2007/08/09(木) 01:41:05 ID:JQ7rnKzF

>>39
同感、自分でスタポジ、戻しまでしないとね
結構インナー鍛えられるしな
ベンチオンリーの時は肩ばっかイタかったが
ダンベルで大分丈夫になった
オレは８、７、６って感じだな
１４０ポンドでな

55 ：無記無記名：2007/08/16(木) 17:59:57 ID:GUe8jTId

>>54
トレーニーらしい重量だけにこっちとしては胸を撫で下ろしてほっとするｗ

56 ：無記無記名：2007/08/16(木) 18:32:02 ID:zJMc5qun

４０って最初ありえないと思ってたけど意外といけるもんだな

57 ：無記無記名：2007/08/16(木) 18:33:28 ID:9OdqiOCq

58 ：無記無記名：2007/08/16(木) 22:15:16 ID:Jw/KmkM1

>>56
その内４０が軽く感じ５０、６０と扱えるようになる

59 ：無記無記名：2007/08/17(金) 05:24:49 ID:OafiyXrD

>>29
少佐ごめん。少佐は30キロまでのダンベルしか触ったことないといってましたよね。
別にいいのですが、ここは40キロスレなので流石に自粛したほうが良くないですか？
あまり叩かれるのも見たくないし無理しなくていいと思います。

60 ：無記無記名：2007/08/17(金) 16:05:00 ID:j7jo27CH

40の壁は厚い・・OTL

61 ：無記無記名：2007/08/17(金) 16:10:36 ID:FJ71s29L

今29.77kgで12回5セット
もうプレート増やすべきか
でも35とかでやったら関節痛めそうで怖い

62 ：無記無記名：2007/08/17(金) 17:04:27 ID:oJkldOje

32･5×8 32･5×3

63 ：RH：2007/08/18(土) 02:04:19 ID:dtcNJlqw

>>61
12×5できてるなら間違いなく増やすべきだと思う。
片方2.5kgきざみくらいの増加なら関節も大丈夫では。

64 ：無記無記名：2007/08/18(土) 02:10:54 ID:96lcGGJU

1.25ｋｇづつ増量してったらどんどん記録が伸びていくｗ

65 ：無記無記名：2007/08/18(土) 03:38:01 ID:zKcgU5zq

重量上げる過程なんだが内は最小プレートが2.5㎏だった。
左右対称にするなら2.5㎏2枚で5㎏うｐ。それがつらかった。がその分伸びは良かった。
今は52.5㎏固定で高レップ、62.5㎏固定で低レップと使い分けてる。
基本的にプレート入れ替えることしないから、大嫌いだ面倒で。
サイドレイズ用も数本所有してる。予定外だったが快適を求めるとそうなってしまってるな。

66 ：無記無記名：2007/08/18(土) 03:44:02 ID:zKcgU5zq

というか気持ち的に全く嘘はないが1.25㎏プレートもあった、直しこんでただけかｗ
ないものとしてたが正解か。本当に無い物にすると眼中になくなるんだな。
要するに俺は5㎏刻みで上げたな。

67 ：無記無記名：2007/08/18(土) 03:49:11 ID:zKcgU5zq

>>61
ダンベルは3回、1回（MAX）は痛めるかもな。何回か痛めたことはある。
肘から三頭辺りの筋だな、手首も多少痛かったか。
微妙なんだが怪我とまでいかないので全然やれてしまう程度で疲労ともとれるものだった。
主観だが4回5回上がるならその心配は全く無いのでその辺から7回辺りで伸ばした。
みんなはどんなもんだろうねー。

68 ：無記無記名：2007/08/18(土) 03:59:19 ID:zKcgU5zq

>>61
追加で最後のレス。
12回を5セットって…効くか？
12回なんて数字サイドレイズの最後のセットぐらいだな重量落として。
俺はカールでも10回以上はやらないね。
本題だがそれもやり方でよいトレになるんだろうが日にMAXや2回を数回トライすれば
かなり効くし成長するぞダンベルはな。ネガティブとできるだけ離さないで粘れば結構効く。
もうベンチはしなくてもいいぐらい。極論12回を5セットもするより
2回を3セットするほうが俺は伸びると思う。ついでに肥大も付いてくる。
一般論ではないです。持論ですけどもね。

69 ：ぷよりすぎ ◆ntMtuM332. ：2007/08/18(土) 04:06:02 ID:jOXH/hBU

blog更新したよ♪
http://blog.livedoor.jp/hyper_kid_body/
(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ

70 ：無記無記名：2007/08/18(土) 04:06:17 ID:zKcgU5zq

もう１つついで言おう。
俺がなぜ62.5㎏のダンベルを扱えるようになったか。そこまで伸ばしたか。
それは…　これマジでダンベルの形状とガラにある。
52.5㎏はシャフト一杯で納まり、大きさも整ってる。
62.5㎏はロングシャフト一杯で綺麗に5㎏プレートが収まってる。
見た目に綺麗、というよりそうじゃないと我慢できないんだよね。
俺は曲がってるものとか不揃いのものとか嫌いで耐えられないんだよねｗ
はやく52.5㎏でトレしたくて、はやくロングシャフト一杯のダンベルでトレしたくて焦ってた。
それで今、ここまでになれた。だけにもう十分納得してる。
あとやるならベンチ200㎏だけかな。重量に拘るとするなら。
でもまだまだ無理。結局飛ばしてここまで来ただけで壁は越えられないのかなーと思う。
ここから２年ぐらいかかるかもと覚悟はしてる。ではまた。。。

71 ：無記無記名：2007/08/18(土) 06:24:29 ID:cmiseqTd

>>70
かまってちゃんのウェイクフィルド池沼の神様乙ｗ
引きニートのカメムシ野朗はこここなくて良いよ＾＾

72 ：無記無記名：2007/08/18(土) 13:57:34 ID:2zdjUwu8

>>63
ケチって軽いプレートは買わないでいたんだよねｗ
1.25kgのプレート4枚買うわ
ただ前腕弱すぎるのか、セットポジションまで結構キツいんだなぁ～･･･

>>67-68
一応効いてると思う
胸筋の外側（腕の付け根辺り）が厳しくなってくるし･･･疲れただけか？ｗ
で、余力残す感じでダンベルベンチ終えて、
その後ダンベルフライ27kgくらいで限界まで3セット
そのあとは自重でテキトーにシメ

73 ：無記無記名：2007/08/19(日) 16:10:47 ID:2WpuMCRd

35で肩痛めそうな人が27キロでフライか。27キロで限界3セット・・・凄いパワフルなんだがｗ

74 ：無記無記名：2007/08/25(土) 11:18:59 ID:cZAGInO3

あげ

75 ：無記無記名：2007/08/26(日) 08:14:19 ID:s7DFrYm4

食中毒のせいで体重減ってせっかく35.5kg10R*2まで頑張ったのに
30kg10R*1でヘトヘト
体重も7k落ちて62kまでになってしまった
もう絶望

76 ：RH：2007/08/26(日) 21:58:30 ID:J68qHgMg

>>75
体調が戻れば体重も筋力もすぐに戻ってくる。
今は落ち込むだろうけどがんばれ！！

77 ：無記無記名：2007/08/26(日) 22:52:53 ID:JHMCr6iu

４０ｋｇスレは卒業してるんだけど、５０ｋｇスレは過疎ってるので、
こっちにいてもいいかな？
ちなみに、今４５ｋｇで６～７回くらい。

78 ：無記無記名：2007/08/26(日) 23:51:51 ID:GbJ4sFJj

>>75
その気持ち、自分もよくわかる

79 ：無記無記名：2007/08/27(月) 00:34:59 ID:BgiXctgr

>>77
なら向こういけよ
今までここに居た形跡もないけどな

80 ：無記無記名：2007/08/27(月) 00:46:06 ID:2N0Q0Fo+

>>75
死んだらええんや

81 ：無記無記名：2007/08/27(月) 17:37:19 ID:AvGq47gk

荒らしはやめなさい

82 ：無記無記名：2007/09/03(月) 11:16:03 ID:I3j4j6r5

あげ
ここ半年ぐらい停滞・・・

83 ：無記無記名：2007/09/05(水) 19:51:52 ID:quaVF37v

ダンベルベンチ
37×10
まじきつい

84 ：無記無記名：2007/09/09(日) 20:23:54 ID:SUz2J0Ct

自分、約一年前辺りからホールセンターで買った20Kダンベルを４つ(ちなみに12000円です)でホームトレしてる者です。
最近は、32.5Kは10回は楽にできて37.5Kはなんとか10回前後、42.5Kにすると5回前後なんですが、42.5Kになると関節が北京とか上海ってなるんですよ。

冗談抜きで40K超えてから関節を軽く痛めるんですが、重さのあまりフォームが崩れ関節に負担がかかったのか、関節の負担を補う筋力不足なのか…
ホールトレ重量の限界なのかなぁ…ジムでサポートつけてもらってのバーベルベンチがいいのかなぁ…と思ってますが

皆さんは大丈夫ですか？

85 ：無記無記名：2007/09/09(日) 20:40:31 ID:szM3C4dX

>>84
関節や腱が筋力の伸びについていってないだけでしょ。
そのうちつよくなるからしぶとく続けりゃ無問題。

86 ：無記無記名：2007/09/09(日) 20:59:26 ID:SUz2J0Ct

>>85
そうなんですか。安心しました。42.5Kを試すたびに軽く関節痛めてしまって、ホームトレの限界かなぁと思ってただけに本当に安心しました。しばらくは37.5Kの回数増やして頑張ります。
ありがとうございます。

87 ：無記無記名：2007/09/09(日) 21:10:06 ID:oIGyxQGX

>>86
限界などない。あるのは限界を口にしている自分だけだ。
ありもしない限界にこだわるな。
私に言わせれば「限界」なんて言葉はこの世にはない。
「限界」というから限界が出来るのだ。
（アントニオ猪木）

88 ：無記無記名：2007/09/09(日) 21:38:01 ID:zgHP7YEf

じゃーあるんじゃねーかw

89 ：猪木：2007/09/09(日) 22:59:52 ID:KEc03Jdj

うるさい！限界ない言わなければないんだ！

90 ：無記無記名：2007/09/09(日) 23:43:59 ID:J0NQxrcI

いつも限界。いつでも限界。ただ常に限界をぶち破ってるだけなんだ。
　　　　　　　　（マサ斉藤）

91 ：RH：2007/09/12(水) 03:37:54 ID:GJ4pPafP

前回のトレではじめて腰痛めたorz
なのでしばらくバーベルに戻る予定。。
靴下をはくのも辛い。。

>>87-89
ﾜﾗﾀ

92 ：無記無記名：2007/09/12(水) 05:37:16 ID:akaoa3Gl

神様家族のテンコとやりたいです。

93 ：無記無記名：2007/09/12(水) 22:57:07 ID:ELHcsRAO

昨日の結果、20×10　38×10　34×8　30×8　26×8　22×10
インターバルは60～90秒です。
私が通うジムのダンベルは、
38kgの次は44kgです。
今までは4kg刻みで重くなり、12回挙げられるようになったら
次に進んでいたのですが、今の私に44kgのダンベルは
でかくて触るのがこわいです。
どのくらいこなせるようになれば
進んでも大丈夫でしょうか？
回数とか関係なく、怖くなくなったらとか、
いけそうだと感じたら、とかで良いんでしょうか。
そんな日がきたらいいな。

94 ：無記無記名：2007/09/19(水) 21:31:19 ID:vDU2e7g1

今日ついに40キロに挑戦して10レップ出来た。くwww 長かった～

95 ：無記無記名：2007/09/20(木) 10:19:09 ID:+5FolPxw

もまいらこういうの見てどう思ってるのよ？
http://jp.youtube.com/watch?v=Z0A0UK7pshE

96 ：RH：2007/09/21(金) 00:12:29 ID:xFcZ0THH

>>93
ある程度ウエイト続けて中級以上になってるなら
ダンベルでいきなり4kgの増量は危険かと。
そのダンベルしかないならいったんバーベルに戻るとかして
徐々に負荷上げていったほうがいいと思う。

>>94
卒業おめ！
50kgスレはここ以上に過疎かもしれないけど先行ってがんばってほしい！

>>95
このスレの住人ならロニーの200lbのやつ大体見てると思う。
Big Ronnie 200lb dumbell bench
http://jp.youtube.com/watch?v=CFG328YCVAM

見てどう思うかは人によるだろうけど
俺はバケモンだと思ったね。

97 ：無記無記名：2007/09/21(金) 07:19:28 ID:SR8S/dh8

>>93
ある程度回数上がってるならその分重くする余裕もあるし問題は別にない。
しかし38㎏から44㎏は重いな。38㎏でもう少し様子を見るほうが無難かも知れない。
12回上げられるようになってからとか10回3セットできるようになってからでも遅くはない。
今のままなら44㎏は2回が妥当なところだろうな、よく見積もっても3回しか上がらないだろう。
やり方が悪いなら1回しか上がらないなんてこともあるかも知れない。
まあ3回上がるとしてそれを5週6週と続けられると伸びるには伸びる、5回6回と上がるようにはなる。
5週6週と続けていくに連れて慣れてくるわけで10週辺りでは体感的にも実際に扱う重量も伸びているだろう。
その環境に持っていけば必然的に伸びるには伸びる。しかしできなければ停滞。
この世界ママゴトじゃないんでね、やるならやるしかないんすわこれガチで。

98 ：無記無記名：2007/09/23(日) 03:10:53 ID:LiTA1OpQ

その前のこのくらいの重量ならケガが心配じゃね
いきなり5kgとか増やして慣れないうちは手首や肩を痛めるんじゃないかと

99 ：無記無記名：2007/09/24(月) 06:13:50 ID:xBPkKePl

37.5ｋｇで10レップ×3セットできるけど手持ちのプレートだとこれ以上増やせないんだよな・・・

100 ：93：2007/09/25(火) 23:31:15 ID:TNNK/GjX

96 97 98 さん
アドバイスありがとうございます。慎重に回数を増やして、本当に自信がついてから次のステップに移りたいと思います。また報告します。ちなみにここ2週間ほど、38kg×9くらいで停滞しています。フォームのこととかもあるかと思いますが、あせらず丁寧に楽しんでいきます。

101 ：無記無記名：2007/09/26(水) 01:24:20 ID:0BoQ2E10

ウエイトトレーニング板はレベル高いですね。
急成長してる人から最初から50㎏で出来る人から70㎏まで出来る人から超人ばかりで本当に驚いています。
凡人の私なんかは2年でやっと50㎏×4reps出来るような程度ですから。
いやぁ本当にレベルが高い、羨ましい限りです。

102 ：無記無記名：2007/09/26(水) 03:25:05 ID:DmM49MsW

俺もプロボのラバーダンベルセット使用で32.5kgまできたが
シャフトの長さ的に37.5kgが限界っぽい

103 ：無記無記名：2007/09/26(水) 16:50:37 ID:uiwTHYVN

突然すみません!!
ラバーダンベルを買いたいんですが、おすすめのメーカーを教えてください m(._.)m

104 ：無記無記名：2007/09/26(水) 17:03:32 ID:Fl+u3/Ip

>>103
質問スレか、器具スレに行けよ。

105 ：無記無記名：2007/10/01(月) 16:17:33 ID:vtBs2lU6

36.5×9
36.5×7
36.5×5
34×8
34×6

きつい

106 ：無記無記名：2007/10/05(金) 03:07:15 ID:cmpvaWB4

36.5×10
36.5×8
36.5×6
34×11
34×6

107 ：無記無記名：2007/10/05(金) 11:31:40 ID:cUzIOL7i

ベンチプレスはどれぐらい上がるまでになった？
俺110キロ1回だけど補助なしで上がったぜ。

108 ：無記無記名：2007/10/06(土) 12:44:21 ID:Gf/CWCK6

トレ経験豊富な先輩方に聞きたいことがあります。
3日前のトレ⇒30×10、30×7、30×5が最高。

そこで7.5キロのダンベルでスロトレ（？）
超スローで上げて下ろして繰り返しました。
腕がだるくてだるくて血を止められてるようなだるさで10回しかできない速さでやりました。
この方法は筋肥大しますか？反対に筋肉が磨耗しますか？

109 ：無記無記名：2007/10/08(月) 17:49:08 ID:h2ctuxMU

540 ：無記無記名：2007/10/08(月) 17:09:55 ID:zuKoAYlK
ダンベルベンチプレスをアップロードしました。
http://jp.youtube.com/watch?v=5MHZ_pkaDws
フォームで改善するとこありましたら教えてください。

特に悪くない。いいと思う。
しかもフォームへの意識が強くパーシャルで適当にしてるわけでもない。いいですよ。
ボトムを意識してすること。余裕があれば止めを入れる。そういう意識があってこれ以上甘えなければおｋ。
綺麗なフォームだと思う。小さいプレートが混じってるのでよく解からないが
もう少し下げれなくもないように見えたりする。下がってるならおｋ。あとは止めに近い感じでやれば文句なし。

110 ：無記無記名：2007/10/08(月) 18:12:43 ID:ZiApCmXX

自分のフォームがいいとして比べさせて貰うが良く見ると浅いね。
もう少し下げる意識をして１回１回大事に押し上げたいね。
厳しく取り掛かれば8回ぐらいになると思う。それで10回欲しいでしょ。
じゃ堂々と「できます！」と言えるんじゃないかな。

111 ：無記無記名：2007/10/08(月) 20:53:56 ID:125Uij1V

>>109
すいません教えて欲しいのですがこの人のバーベルベンチプレスは何㎏でやってますか？

112 ：無記無記名：2007/10/08(月) 22:58:24 ID:pJLfI0Zu

>>99
2.5kgプレートをあと8枚購入したらいいと思います
40kgからはなかなか伸びないので、2,3年は大丈夫だと思います
>>102
ロングシャフトを購入すればテンション上がりますよ
60kgまでokなやつ持ってます
今はとりあえず50kg目指して頑張ってます

113 ：無記無記名：2007/10/09(火) 15:22:08 ID:G1xh1T9e

このくらいの重量になると、ホームトレーニングの場合床へ置いたときの音やダメージが気になる
ジムでは32.5kg～35kg辺りでやるんだが
ジムに行けないときは家で30kgでやるようにしている
木造の２階の自室でやってるが、自宅の場合怖くて30kg以上増やせないわ

114 ：無記無記名：2007/10/09(火) 17:00:12 ID:8+cZ8rUN

>>113FRでダンベル頼んだ時に間違ってついてきた
マットレスが今ではすごい役立ってる

115 ：無記無記名：2007/10/10(水) 04:10:03 ID:EA5vb9BM

俺はボディメーカーのスーパージョイントマットをフラットベンチの下に敷いてる
これだけで床へのダメージは随分減ってるよ

116 ：無記無記名：2007/10/10(水) 20:06:06 ID:BOZyRgbS

>>109の動画だと
思いっきりドスンと落としてるよね
賃貸だとこれはできないよね

117 ：無記無記名：2007/10/10(水) 20:38:43 ID:1bNvZwsx

もまいらベンチどんぐらいで組んでるの？

118 ：無記無記名：2007/10/11(木) 20:14:24 ID:ED2DTSs7

35×10
35×8
35×8
35×5
http://jp.youtube.com/watch?v=FaQ5lHlaOpY　　←35×10　動画
まだ浅い？

119 ：無記無記名：2007/10/12(金) 03:14:17 ID:mXLBwcAV

>>118
頑張ったね。ごくろうさま。
いやそれくらいの意識でいい。主観でいうよ、ダンベルを真横に水平に意識すること。
そしてそれでいいんだけどプレスする、押し上げる意識を持つこと、回し込みすぎないこと。
楽に上げようとしちゃいけない押し上げるんだ。
だけど下げは十分。でも問題が見えてきた。

足だね、足はバランスを取る為のもの。尻は浮かしちゃいけない。ブリッジしすぎも問題になる。
こうなってくると足の関与が大きくなりすぎる。

足はあくまでもバランスを取る為のもの。猫の尻尾だね。
押し上げるが為に足で踏ん張りすぎると、そこで駄目。
それが行き過ぎると尻が浮く。駄目。

どうして駄目か。実力以上に上がってしまうから。
足の関与を最低限にすると10回→6、7回程度に落ちるはず。
それも込みでレベルアップしていくならいいが良いものではないと思う。
ベンチの高さが変わるだけで踏ん張りに差が出て、重量に差が出てくるよ。
本題の下げは良かった。しかし頑張ろうとした結果全身でつっぱり上げてるようになってしまってる。
できれば三頭と胸で上げたい、いやそうでないといかん。
だがそのやる気と下げへの意識、その頑張り。いいと思う。だけに熱くレスしてしまう。
早くシャフト大きいので埋め尽くせるように祈ってます、待ってます＾＾

120 ：無記無記名：2007/10/12(金) 03:19:51 ID:mXLBwcAV

なぜ、こんな言い方するかって練習だからだよ。実力付けて欲しいから。
より上げれるから良いとしちゃそこで終わり。そこらの雑魚と同じ志向になってしまう。
どのベンチでもできないと。いつでもできないと。俺はそう思う。以上で。

121 ：無記無記名：2007/10/12(金) 11:09:26 ID:cEn7wGlz

>>109
１１０が言うように浅く感じる

122 ：無記無記名：2007/10/12(金) 11:16:22 ID:YZvFDbwi

>>118
最初、握った手が縦から横に捻って1回上にあげているんだ。
みんなこんな感じでスタートポジに持ってきているの？
でもこの方法でも1回分の体力は使うよな･･･

123 ：無記無記名：2007/10/12(金) 11:22:51 ID:puERIncM

うむ。

124 ：無記無記名：2007/10/12(金) 11:24:26 ID:puERIncM

http://www.youtube.com/watch?v=7HtBsVPMQeM
俺はこれと同じ。一番最初は下でダンベルを横にしてフォームを固めてあげる。
これで1回目としている。この動画でもそう。

これだと1回分の体力を使わない。

125 ：無記無記名：2007/10/12(金) 11:31:13 ID:4A+0a4vc

みんな頑張ってるなー。なぜみんな筋トレしてるの？
俺の理由は「そこにバーベルがあるから」なんだけど

126 ：無記無記名：2007/10/12(金) 11:34:24 ID:mttCvh+r

みんなは何キロのプレート使ってる？

大きいの使うと稼働域がへるよな…

127 ：無記無記名：2007/10/12(金) 11:35:05 ID:cEn7wGlz

>>126
http://www.youtube.com/watch?v=588Orrws_yM
俺のはこれと同じ。プレートじゃなく一体化している・・・

128 ：無記無記名：2007/10/12(金) 11:37:36 ID:cEn7wGlz

>>124
マウスピース使っているな。いいな。俺も歯がボロボロなんだよね・・・

129 ：無記無記名：2007/10/12(金) 11:38:37 ID:cEn7wGlz

やべ途中で送信しちゃった

>>124
俺もこの方法。最初だけ下から1回としているな

130 ：無記無記名：2007/10/14(日) 10:21:32 ID:PHWKO7WT

>>124
俺もこの方法っす。

131 ：無記無記名：2007/10/14(日) 12:53:42 ID:XXyLsHfS

みんななまか

132 ：無記無記名：2007/10/15(月) 22:39:07 ID:wpB9l5xv

質問です。
ダンベル表示が３２．５キロですが
何か違うと思ってデジタル秤で計ったら
実測は３４．５キロありました。
ここでは混乱しないように実測ではなく
ダンベル表示のが良いのでしょうか？
ちなみにダンベルはWFです。

133 ：無記無記名：2007/10/15(月) 22:44:06 ID:Xo4TNdZQ

ゴムの分で無いの？

134 ：無記無記名：2007/10/15(月) 23:06:13 ID:xnHrOYTy

計ったことないがないだろｗ
何か違うと思ってってｗｗｗｗ

WFは重さに誤差が少ないとかで評判いいよｗ

量りを疑れｗ

135 ：無記無記名：2007/10/16(火) 05:20:05 ID:x9YdjH9y

>>119
アドバイスありがとうございます｡

ダンベルベンチ
足上げ
35×8
35×6
35×5

やはり足の関与をなくしたら2REPS減ってしまいました｡

>>132
自分のワイルドフィットのプレート誤差ありますよ?
プラスなのであまり気にしてみればいませんけど｡

136 ：無記無記名：2007/10/16(火) 13:46:51 ID:vwdv2TZN

>>135
2回減りましたか。その減りが自分への厳しさでもあり美しいフォームへの美的センスとトレーニングへの感性。
それで多分フォームバッチリな感じだね。そのまま成長するとベンチ150スレもそう遠くないね。
youtubeでダンベルうｐしてる日本人あなただけのよう。怪我なく伸ばしてください本当に応援しています。

＞ワイルドフィットのプレート誤差ありますよ?
何で量ってどのくらい？　上のは流石にネタでしょ。

137 ：無記無記名：2007/10/16(火) 14:53:28 ID:vuYpQZvg

>>136
体重計で計りました。
プレートに外周ラバーがあるので、ありとなしでは結構重さかわります。
五キロプレートの外周ラバーで0.3ｋｇです。
35ｋｇつくるのに五キロ４枚必要なので、1.2ｋｇはちがいますね。
ペイントプレートだったら誤差はほとんどないのですが・・

138 ：無記無記名：2007/10/16(火) 15:21:16 ID:ZI0vOYgq

>>137
そうですか参考になった。

139 ：無記無記名：2007/10/17(水) 07:45:37 ID:zdiwDAGv

>>134
何か違うと思ったのは
ジムにあるイバンコのダンベルと持った時の
体感が違っていたからだよ
ちゃんと仕事場にある１００キロまで計れる
デジタル秤で計ったよ

なるほど　ラバーの分まで考えてなかったけど
３００グラムもあるんだ
ありがとう

140 ：：：2007/10/27(土) 06:50:31 ID:sSfiN9g4

141 ：無記無記名：2007/11/01(木) 19:45:16 ID:ZWu97ofg

ダンベルベンチ
38×7
38×5

疲れた

142 ：無記無記名：2007/11/14(水) 06:38:49 ID:Ya39FpkC

過疎だなぁ

143 ：無記無記名：2007/11/15(木) 21:33:20 ID:G7BXY7+X

１セット目、３８×１０
パーシャル気味だったので
２、３セットは３５×１０
明日は筋肉痛、きそうな予感

144 ：無記無記名：2007/11/27(火) 07:19:48 ID:/QTKIyla

ダンベルベンチ
41kg×6reps
37.5kg×7reps

ダンベルフライ
17.5kg×限界回数　2セット

ディップス
30kg加重
9reps　7reps

過疎ってるね＾＾；

145 ：無記無記名：2007/11/30(金) 06:46:35 ID:V2fMHotk

ダンベルベンチ
41×6
37.5×7
37.5×5

ダンベルフライ
22.5×10
22.5×7

(^^)

146 ：無記無記名：2007/12/01(土) 04:20:33 ID:87W0PMKS

一発屋のネタキャラじゃなく、実在しそうな奴で
４５キロ×５～６レップぐらいなら多くの書き込み見てきたが
５０キロ×４～５レップ以上の書き込みを見たことないと言えるぐらい見ないんだが
５０×１０レップ普通にこなせる奴この板にいないの？
もう少しレベル上になるが６０キロで３～４回扱えるような奴いないの？
煽りでもネタでもなくてホームトレーニーでもベンチとダンベルあればできるんだからいてもいいと思うんだけど・・・

147 ：無記無記名：2007/12/01(土) 04:25:13 ID:87W0PMKS

煽りじゃなく普通に思うんだよね
何年もやってる人もいるだろうし、最初は軽くても数年経った今なら
ダンベルに持ち替えても６０キロで数回扱えるよ、って人もっといてもいいと思うんだけど・・・
「俺は7回上がったぜ！俺は5回だぜ！俺はその重さより少し軽いが8回いけるぜ！」
そういうレベルって３０キロまでって異様に弱くないですか・・・

148 ：無記無記名：2007/12/01(土) 14:41:00 ID:dn1juSBi

ネットの書き込みをなんでもかんでも信じるのかよ

149 ：無記無記名：2007/12/01(土) 14:48:29 ID:y5x6/nIS

一度たりとも疑ったことがない

150 ：無記無記名：2007/12/03(月) 09:45:32 ID:b/ZsJLBb

ＤＢ３７キロでやってたんだが
フォームチェックしたら降ろした時
肘が９０度しか曲がってなかった
おもいっきり肘を引いたら挙がらない
３０キロからやり直してます
４０遠いなあ

151 ：無記無記名：2007/12/03(月) 13:10:13 ID:WRmxUJ7y

あまり下ろしすぎると肩を痛めるぞ

152 ：無記無記名：2007/12/03(月) 18:22:18 ID:9LYA7C4C

>>151
注意しながらやってみるよ
ありがとう

153 ：無記無記名：2007/12/03(月) 19:01:45 ID:cF6bRA+6

>>147確かにそうだな
トレ歴が長い人間は、この板にいないのか？

154 ：無記無記名：2007/12/04(火) 10:31:45 ID:aC7UgrTc

ダンベルベンチ
メイン 42×5 39×7 39×5

ダンベルフライ
17.5×限界回数 2セット

ディップス
自重×限界回数

155 ：無記無記名：2007/12/04(火) 17:39:31 ID:fZ48tWK2

プレスは40近いのになんでフライはその重量なの？
無茶苦茶回数やってるとか？

156 ：無記無記名：2007/12/04(火) 17:55:44 ID:pZg2BpHZ

フライで重量にこだわっても肩こわすだけ
ストレッチできて軽すぎなければ十分

157 ：無記無記名：2007/12/04(火) 18:22:59 ID:pht6pied

まさに。

重いのはフォームくずれるし効かせられない
見栄は張らずに効かせよう

158 ：無記無記名：2007/12/04(火) 22:13:59 ID:XNHJ4pEG

まあ、ダンベルフライはプレスの半分くらいの重量でいいと思うよ

159 ：無記無記名：2007/12/08(土) 15:35:20 ID:xuEGn+2B

ダンベルベンチ
40×6　40×3

ベンチプレス　100kg×1
http://jp.youtube.com/watch?v=jIMOK-jiuNY

ディップス　40kg×6
http://jp.youtube.com/watch?v=Nvc1HAcZ6vE

久しぶりにベンチプレスやったので動画とってみました。
まだいけそうだった。

160 ：無記無記名：2007/12/11(火) 21:16:03 ID:nulnFV80

ダンベルベンチ
40×4　40×5　40×3

ディップス
自重×限界回数

161 ：無記無記名：2007/12/12(水) 22:13:56 ID:Hlk6okau

バーベルメインですが今日からお世話になります。
　ダンベルベンチ
　３２．５×１０
　３２．５×８
　３２．５×７
　宜しくお願いします。
　３０スレから来ました

162 ：ガリヤン ◆7RlXmyIevA ：2007/12/14(金) 14:13:50 ID:P5TbRIAP

40くらいなら来年の春にはできそうだな

163 ：無記無記名：2007/12/14(金) 14:56:57 ID:U8sUyTlx

>>162
君に素質があるとするからこれから先だ。
30×10が、まる一年後には40×10になってるはず。
今を記憶しておけ。その時がもっと手前にきたなら素質ありだ。
なれなければそこらの雑魚同類。伸びで程度が知れる。

164 ：161：2007/12/15(土) 23:23:00 ID:WD3INHsC

今日のトレ
　３２．５×１０
　３２．５×８
　３２．５×８
　かろうじて３セット目が一つ伸びました

165 ：無記無記名：2007/12/16(日) 00:22:46 ID:1C0zF01x

しまった！20キロ×2で40だと思って来てしまった
クソガリの俺はガチムチどもに掘られてしまう

166 ：無記無記名：2007/12/16(日) 11:25:47 ID:ZUYZPjun

バーベルメインでやってたけどダンベルに戻ってきたという人います？

167 ：無記無記名：2007/12/16(日) 14:08:12 ID:bxIz7OLH

>>164
ちょうど俺と同じ重量と回数ですね
しかし1年前から上達してねえっス

168 ：164：2007/12/16(日) 14:31:22 ID:1iuwlnGe

>>167
宜しくです。
　３５キロはセットポジションに持っていくのさえ
　無理っぽいです。　

169 ：168：2007/12/19(水) 20:52:46 ID:tV7Tu4E5

あらら、連続ですいません。
今日のトレ
　３５×６
　３２．５×１０
　３２．５×９
　３２．５×８
　怖かったけど３５㌔挙げてみました！

170 ：無記無記名：2007/12/20(木) 22:57:13 ID:ZkpUeiwd

風邪ひいて、一週間以上できませんでしたorz
ダンベルベンチ
40×8　40×6　40×4

ダンベルフライ
17.5キロ　二セット

ダンベルフライ　動画　http://jp.youtube.com/watch?v=mDZXvSTqscc

171 ：無記無記名：2007/12/21(金) 11:09:37 ID:sb48myE4

40で、フライ１７．５ってストリクトにやるにしても
軽すぎだと思うが

172 ：無記無記名：2007/12/21(金) 12:04:16 ID:dVLImSLN

ナローだとダンベルが邪魔して稼動域が深くならない
だからワイド気味。

173 ：無記無記名：2007/12/21(金) 12:08:39 ID:ZIFLV6q1

>>170
どういうダンベル使ってるんですか？

174 ：無記無記名：2007/12/21(金) 12:29:57 ID:a26aJ1mj

>>170
ダンベルを上げた時　お互いがぶつからない様にし
胸の中央部に意識を持って行った方が良い
腕の力に頼ってる感じがする
もっと胸を寄せて行く感じじゃないと効かない

175 ：無記無記名：2007/12/21(金) 13:50:39 ID:FcLnlA19

>>170
色々言われてるが俺の意見も聞いてくれ。
まず重さだが40、17.5なら軽いといわれてるが、これはそんなことない。
「フライ軽すぎだろ？」とよく見かけるが俺はいつも「ほへ？ｗ」と思ってる。
今その重さで丁度いいか、少し重い。42.5キロで10回できるぐらいで17.5ぐらいでおｋだと思う。
で、ストレッチを大きく持つのはいいんだが下げたなら、せっかく下げたなら
上げるときにもっと効かせろ、一番効く稼動域を長く耐えて上げる。もちろん降ろすときも。
重量に拘るのは押し上げるプレスだけでいい。フライは効かせる事だな。
中央に寄せるときにダンベルをぶつけない、これは賛成。ぶつかるかぶつからないかまで
自分の力で調節すればいい。主観でいうならダンベルベンチプレスをしっかりやっていけばフライ不要。
やはりプレスで重量扱えれば効かせないフライ、見せるフライならプレスを変わらないほど挙げられる。
フライなくていい。時間の無駄。

176 ：無記無記名：2007/12/21(金) 13:54:37 ID:FcLnlA19

フライに頼るのが良くないかな、プレスで胸に効かせる癖つけたほうがいい。かつ押し上げる。
悪くいうとフライはプレスのスロトレの域。やってりゃ解かるがフライできる体力あるならプレスをどうぞ。

177 ：無記無記名：2007/12/21(金) 13:59:41 ID:FcLnlA19

最後に。
効かせるプレスやってりゃフライは付いてくる。
フライじゃ押し上げるプレスは付いてこない。
多種多様するのもいいが最後の穴埋めをする段階とガンガン延ばす時期は違うと思うな。
まず最低限やれることやれるようになれないと。そう思うがな。

178 ：無記無記名：2007/12/21(金) 14:42:43 ID:CSiE9TBj

まあ軽すぎと思うのはみんな同じですな
あなたなら２５ｋｇぐらいでいいよ

179 ：無記無記名：2007/12/21(金) 14:51:17 ID:+KKwTr4g

やっぱり大胸筋下部のカット出すにはディップス必須？

180 ：無記無記名：2007/12/21(金) 15:04:23 ID:nGWOrkTR

山本さんが
ダンベルフライをしばらくやったらベンチプレスが知らない間に
重量あがったといってたな。数十キロあがったんだっけかな

181 ：無記無記名：2007/12/21(金) 15:04:53 ID:+kc2cQ4O

いらん。努力など報われない。持って生まれた大胸筋の形は決まってるから
どれでどう鍛えても結果同じ。

182 ：無記無記名：2007/12/21(金) 16:33:56 ID:+KKwTr4g

>>181
だれに言ってるの？

183 ：無記無記名：2007/12/21(金) 16:37:34 ID:ZIFLV6q1

ダンベルベンチプレスやってると、プレートが腕に当たって痛くない？
ある一定以上に下げると、プレートが前腕に当たって痛いし、手首を立てたフォームでやりにくいんだよなぁ・・
俺がラバーダンベル使ってるからプレートがデカイだけなのかな

184 ：無記無記名：2007/12/21(金) 16:38:24 ID:Rd7v3HxS

>>182
チミだよ

185 ：無記無記名：2007/12/21(金) 17:59:46 ID:ruSLn6Qg

>>173
WILD FIT

>>174
アドバイスありがとう｡
ダンベルつけないでやってみます｡

>>175
わざわざ長文でアドバイスありがとうございます｡
効かせながらやってみます｡

186 ：無記無記名：2007/12/21(金) 19:01:59 ID:yisG2lDh

>>184
そんなに卑屈にならなくてもいいじゃん
ほら、俺が慰めてやるよ

187 ：無記無記名：2007/12/21(金) 19:19:07 ID:ZDIXRR6R

>>183
５キロのプレートをシャフト外側にもっていき
１．２５キロとか２．５キロのプレートを
シャフトの内側にすれば少しは当たらなくなるよ

188 ：無記無記名：2007/12/21(金) 19:35:08 ID:+KKwTr4g

>>181
どの方法で鍛えても同じ大胸筋が着くなら複数種目があるだけ矛盾してるね。
ベンチ130キロの人とディップスのみやってるひとが同じになるはずがない。

189 ：無記無記名：2007/12/23(日) 05:57:47 ID:h8loPp6/

>>188
種目の数がまず最初に来て、人間の筋肉の構造が後にくるのか君の場合は。
これはおかしいな順序が違うな。ベンチだけ重さが示されてるが意味はあるのか？
まあいい、ディップをしてベンチをやっただけ筋肉を身に着けたなら結果同じでしょう。
ただ「同じだけ筋肉が付いたという確証はどこにもないがな。
というより君ね、もう一度読み返しなさい。聞き直す必要はないはずだ。
これを二度手間といいます。

190 ：無記無記名：2007/12/23(日) 06:01:00 ID:h8loPp6/

まあうだうだ言わんでいいぐらい鍛えて筋肉付けて見なさい解かるから。

191 ：無記無記名：2007/12/24(月) 19:55:06 ID:+usG4L4F

ダンベルベンチ
42×5 42×4 40×4
ダンベルフライ
20×限界回数 2セット

192 ：無記無記名：2007/12/27(木) 00:09:46 ID:5w8uQQdO

ダンベルベンチ
40×8
今年最後だと思うので動画撮ってみた。
今年目標40×10だったけど無理だったorz
来年達成しないと。
http://jp.youtube.com/watch?v=X7ddTp5UzZo

193 ：無記無記名：2007/12/27(木) 17:08:30 ID:DgOI3Wab

>>192
乙
スタートポジションに持っていくところなど参考になりましたアリガト

194 ：無記無記名：2007/12/27(木) 18:24:53 ID:8RuJLB9e

最後ぷるぷる震えながら上がりきらないところで動画終わるのﾜﾛｽｗｗｗ
俺は40なんか夢のまた夢だけどｶﾞﾝｶﾞﾚｰ

195 ：無記無記名：2007/12/28(金) 00:56:08 ID:monVcSjV

35×8発狙いで今年は締めるぜ

196 ：無記無記名：2007/12/29(土) 20:43:28 ID:WprDB8Z+

３２，５×１０、１０、６二セット前のインターバルは長く取りました。

197 ：無記無記名：2007/12/29(土) 23:03:12 ID:WprDB8Z+

次回は３５ｷﾛでセット組むぜ！

198 ：無記無記名：2007/12/30(日) 02:51:02 ID:NpLpSxlX

>>192
お前いいな。懸命だな。実に良い8回だ。
胸に付けてリズミカルにいけば10回に届くだろう。いやしなくていいぞそんなことは。
追い込みも見られる。伸びましたね上達が早い。
全然どうでもいいことだが一発目真横に整えてから上げたほうが綺麗ですよ。
あとは絶対満足するなよこのレベルでいいか。俺がやり始めたときの実力が丁度今の君ぐらいだ。
その後一年でどこまで伸ばせるか、その翌年どうなるか、先を見ろよ。
そこらの奴を相手にするな、お前ならやれるぞ相当。なんとなくそう思う。
また見せてください。あとラックなりセーフティでベンチのほうも記録更新してください。
真面目なあなただから期待しています。

199 ：無記無記名：2007/12/30(日) 03:00:42 ID:NpLpSxlX

50キロ1発上がるか上がらないかぐらいだね。
52.5キロはまだ無理か。だがあっというまに上がってきそうだな。
上がりだせばひょいひょい上がるだろう。そうなれば今後期待できるるな。
ＷＦのダンベルっぽいな俺と同じだ。俺も最初42.5キロで初めて数回上がっただけだった。
52.5キロが1発も上がらなかった。上がりそうで上がらなかった。
練習したよ悔しくて悔しくて。だがあっとういうまの一年でした。
俺に出来て皆にできなくはないさ。この種目俺大好きだから早くライバル増えて欲しい。
待ちかねてるんだよ、前にもいったよな、早くきてね。あなたならやれる！！

200 ：無記無記名：2007/12/30(日) 03:08:14 ID:NpLpSxlX

はっきり暴露してしまうが俺今70キロで6回だ。
62.5キロなら満足に10回以上上げられる。ちなみにベンチは200キロを綺麗に上げきれない
ものになってないかなってくらい。君レベルより少し駄目なくらいから一年半でここまできた。
それまでの経験や素質などどうでもいいじゃないこの際、ここから君も伸ばせば
俺なんて敵じゃないはず。まだ若いだろうし本当に頑張って欲しいと心から思う。
俺も皆に負けないように頑張ります。じゃまたね＾＾

201 ：無記無記名：2007/12/30(日) 07:53:42 ID:cdpSMXQF

ダンベルベンチプレス42.5kg×6　42.5kg×5
ショルダープレス22.5kg×11　22.5kg×10　22.5kg×8
http://jp.youtube.com/watch?v=mFMPK5bXwRY
この動画はショルダープレスの三セット目です。何度も撮り直してつかれた。

>>198
まだまだしょぼいです。
がんばっていきます。

202 ：無記無記名：2007/12/30(日) 08:16:17 ID:VxE+a+CB

>>201
上の者だが、こうやって見てるとチラッと顔も見えるし親近感が湧くんでなおさら心配するが
お節介焼きでごめんね。インクラインベンチなしてショルダーするとブリ～ンと腰やってしまうよ。
しかし本当に懸命だね、本当に伝わってくる、見た目にも伸びにも。
肩を大きくすると見栄えするんだけど、ショルダーするとベンチのサイクル遅れるし
極論かもしれないがダンベルベンチしてるとショルダー伸びてくるから無理しないほうがいいと思うよ。
サイドレイズで攻めるほうがいい。重さを変えるのが面倒だからサイドレイズ用を用意するとかが俺はいいと思う。
あとね、これは俺のポリシーだがダンベルベンチに入る前なんだけどダンベル足元から拾えるかな。
拾うようにすれば僧坊と肩大きくなるよ。ワンハンドロウぎみのようなシュラッグぎみのようなハンマーカールのような
実際それらの種目は強くなる。要するに超ストリクトに動作が強いられる中で床かた膝へもってくるわけだからね。
やってきて思うがその過程を踏まえたなら上半身ほぼそれだけで見れるようになってくるよ。
いつでもどこでも拾い上げてプレスしたいでしょ。また練習してると両方の動作がついてくるしね。
まあ腰は気をつけてください。凄く頑張ってるのが伝わるだけに怪我を心配しますね。
しかも連れに顔にてるので余計に思うｗ　長文すんまへんな。

203 ：無記無記名：2007/12/30(日) 14:23:51 ID:K96Gu9j2

>>192
どこのダンベル使用してるの？

204 ：無記無記名：2007/12/30(日) 15:07:49 ID:OqMQNmZ2

ワイルドフィット。

40kgとか憧れるなぁ…。

今日は32.5k 5 4
30k 5 5 5 5 5

>>192
俺も重量全然上がらないけど、最後は君みたいに左がぷるぷる言いながら肩入れて挙げちゃうよ。
『うりぁぁぁぁ』とかさけんでます。

205 ：無記無記名：2007/12/30(日) 16:10:07 ID:360DOcii

>>202
アドバイスありがとうございます｡
インクライン買います｡
スタートまで持っていくの大変そうだ｡

>>203
ワイルドフィット

206 ：無記無記名：2007/12/30(日) 16:12:26 ID:C/cinBwn

>>201ショルダー俺と似たようなイスでやってる
ベルトはないんですか？ベルトあるだけでだいぶ変わりますよｗ

207 ：無記無記名：2007/12/31(月) 12:42:58 ID:uzjYwMtV

>>204
俺と同じぐらいだが　５　５　５　５　ってのは無いな、
５　４　２　ってな具合に下がっていくよ

インターバルはみんなどのぐらいですか?
自分は１分きっかりです。

208 ：無記無記名：2007/12/31(月) 13:06:32 ID:i/UDwOMS

>>207

204だけど5×5のセット法は重量上がらないときとかお勧めだよ。
インターバルは適当で1～5分位身体に聞きながら休んでいるよ。

209 ：無記無記名：2007/12/31(月) 13:21:52 ID:YnVcFnJc

要はまだあがるけど、そこで止めて
次のセット優先する方法だから
あがるあがらんの問題じゃないのよね

210 ：無記無記名：2007/12/31(月) 15:04:41 ID:Fr10RFth

ワイドにして思いっきり下げたら筋肉痛になった
いままではダンベルが邪魔して下げられなかったけど
ただしレップ数が９から6に減った
久しぶりに胸が筋肉痛になったぜ・・・

211 ：無記無記名：2007/12/31(月) 18:09:34 ID:IqKeaWE1

久しぶりに筋肉痛になっちゃだめだろｗｗ
毎回きっちりそれなりの筋肉痛あるぞ

212 ：無記無記名：2008/01/01(火) 01:32:27 ID:JPIrAjwy

35×7 6 インターバルは二分ぐらい。肘のへんの筋＆筋肉いてえよ。スタートポジションまで持ってくのがつらくなってきたから、腕、肩、背中のトレもするかな。

213 ：無記無記名：2008/01/01(火) 02:06:16 ID:1fcfvh8Q

ワイルドフィットのダンベルシャフトって40kgセットできるんだね
品質とかはどう？

214 ：無記無記名：2008/01/01(火) 03:02:57 ID:W6DmsLom

低価格スレでお願いします

215 ：無記無記名：2008/01/01(火) 21:38:56 ID:9tNmdoVK

>>201の人はグローブは何つかってるの？

216 ：もやし：2008/01/05(土) 09:42:33 ID:XfVoMa71

肘痛いの治らず。どうもベンチやると肘痛くなるな。35×5しか出来ず。今日またチャレンジするかな。

217 ：無記無記名：2008/01/05(土) 12:31:38 ID:vDob/yPB

30kgで12reps6setできるのに肩痛くて重量増やせんorz
仕方ないからフライとディップスで追い込んでる

218 ：もやし：2008/01/05(土) 18:08:27 ID:XfVoMa71

>>217 それだけできるならかなり重量上がりそうですね。今日は35×7 １セットのみであとは重量落としてフライ＆ダンベルベンチ。肘痛いの治らず。腕相撲やりすぎた時の痛みと同じだ！しばらくやめるかどうしようか。

219 ：もやし：2008/01/08(火) 23:36:37 ID:Ns7iN6rK

今日は35×10、 8、 6 とできた。インターバル二分です。

220 ：無記無記名：2008/01/12(土) 12:32:46 ID:xjwmqHNk

プレート買い足さないと40出来ねえや！ラバーは厚みがありすぎるな。

221 ：加圧インチキベルト：2008/01/12(土) 19:05:29 ID:1Nh/zJQM

加圧トレーニングなんて邪道だと思う　ヘビーウェイトトレーニングしてるあなた！！
　　　ここでコメントしてください。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1199605276/

222 ：無記無記名：2008/01/12(土) 19:13:12 ID:79M2Km7z

45度インクラインプレスでも40kg×10レップできてしまった。
角度挙げるのもなんだし、もうプレートとシャフト買い足したほうがいいかな？

223 ：無記無記名：2008/01/12(土) 19:14:16 ID:Zbatz9Ei

ダンベルが持ち上がらず、ベンチの形まで持っていけません
皆さん、どのようにやっていますか？

224 ：無記無記名：2008/01/13(日) 11:51:26 ID:D6LR+8i3

気合い

225 ：無記無記名：2008/01/14(月) 12:08:43 ID:o30QpMWQ

みんなどこのダンベル使ってる？
俺はプロボディだけど、シャフトが42cmで37.5kgまでしかセットできない

226 ：無記無記名：2008/01/14(月) 12:23:25 ID:b129A5WH

>>225
女性ならその重さでも足りるが、男なら無理だね。

227 ：無記無記名：2008/01/14(月) 12:24:30 ID:P7ZjRpc+

>>225
ロングシャフト買えば？

228 ：無記無記名：2008/01/14(月) 12:42:54 ID:o30QpMWQ

どこのシャフトがおすすめ？
45cmくらいあれば大丈夫だと思うが

229 ：無記無記名：2008/01/14(月) 12:53:51 ID:P7ZjRpc+

とりあえず安いのでイサミかな。
俺はイサミのロングシャフト以外使ったことないので何ともいえないけど。
自分で探して見比べるのがいいと思う。

230 ：無記無記名：2008/01/14(月) 17:40:20 ID:o30QpMWQ

イサミのロングシャフトは確かに50cmで長いけど、プレスの時にぶつかるのではないかと
ワイルドフィットのシャフトなんか45cmあるけど、使ってる人いないですか？

231 ：無記無記名：2008/01/14(月) 18:37:32 ID:hh0uSEe3

>>230
ワイルドフィットは45kgまでいけるよ。

232 ：無記無記名：2008/01/14(月) 18:49:53 ID:o30QpMWQ

マジっすか！
品質や使用感はどう？

233 ：もやし：2008/01/15(火) 16:02:46 ID:i4+vd5mr

37､5×6 5 4 だった。一週間ぶりの胸トレ。重量上がってくるとフォームとかの意識をし忘れてしまう。

234 ：無記無記名：2008/01/16(水) 00:09:03 ID:kz/6CiwG

ワイルド６０までだぞ

235 ：もやし：2008/01/19(土) 05:13:02 ID:5WhHoWeC

37､5×7 インターバル五分後もいっちょ7 重量追い求めてフォームがいまいちな気がする。腕使ってる感じ。このスレ過疎ってるな。

236 ：無記無記名：2008/01/19(土) 08:37:39 ID:iXlxeEjX

>>235
俺も３７，５でやってたがフォームが気になったので
３５に落として稼動域フルにしてやったら
肩が逝っちまった
ディップスだと痛くないので、そっちで加重して
肩鍛えなおしてる

237 ：無記無記名：2008/01/19(土) 08:57:11 ID:dWHeWoyT

４０でダンベルフライしてます

238 ：無記無記名：2008/01/20(日) 18:00:32 ID:GAYOt3u+

>>237
ダンベルフライ５０㎏を目指すスレでも作ったら～

239 ：もやし：2008/01/21(月) 23:30:54 ID:kW0BXEFt

今日のトレ報告。37､5×10・ 7・ 4 でした。ついに40目前になってきたぜ！しかしこれ以上プレートつけれないから、WFあたりの48ミリシャフト買うかな！

240 ：無記無記名：2008/01/22(火) 05:38:04 ID:aq1oWFgV

ダンベルベンチよりフライの方が胸にきいてるような感じがするんだが。
だから最近はフライオンリーだ。
ベンチやると肘痛いし全然胸にきいてる気がせん。

241 ：無記無記名：2008/01/22(火) 16:17:19 ID:maoAQbzu

でもベンチのが肥大効果は大きいと思うよ。
というかここはダンベルベンチ４０ｋｇを目指すスレだけど・・・

まあそれは置いといて、フライの後の効かせやすい状態でやるのはどうかな。
肘が痛いのも胸に効かないのもおそらく、腕を真上に伸ばしきった時の位置から
垂直に近い軌道で降ろしちゃって三頭にトレーニングっぽくなっちゃってるのと
肩甲骨が寄ってなくて胸が張れてブリッジが組めてないせいだと思う。
軽い重量から探ってった方がいいよ。

242 ：はじめまして☆：2008/01/26(土) 12:52:08 ID:Rv6NvS+p

みなさんは腕を伸ばしきらないノンロック法でトレしてますか？

243 ：はじめまして：2008/01/31(木) 14:45:51 ID:JCElrv+Y

今日は32.5×8.6.5，30×8.7♪40ｷﾛまで遠いなぁぁ↓左肩も痛いし

244 ：もやし*.：2008/02/02(土) 03:22:17 ID:D9ubysB1

37.5*7 自分は肩の構造上、又柔軟性の関係で稼動域がバーベルとあまり変わらないことが判明した。またダンベルで効かせることにするよ。インクラインでも四十目指すか。プレートねえけど。だからしばらくこのスレ居座ります。

245 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/02(土) 04:10:34 ID:D9ubysB1

効かせるぜ
今日もプレス
パンプアップ

246 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/02(土) 04:11:40 ID:D9ubysB1

効かせるぜ今日もプレスパンプアップ

247 ：無記無記名：2008/02/02(土) 21:19:59 ID:6x1HbmI8

35×10
35×9
35×4
初めて35が10回挙ったが3セット目はボロボロ

248 ：無記無記名：2008/02/02(土) 21:41:33 ID:atYrq4tW

1/31
３２.５×７
３５ ×４、３、３
３０　×９、６

よろしくﾉｼ

249 ：無記無記名：2008/02/03(日) 02:32:32 ID:ZBJTc7HM

みんなホームトレ？

250 ：無記無記名：2008/02/03(日) 08:10:57 ID:wBc6qNMP

>>248ですけどジムです

251 ：無記無記名：2008/02/03(日) 19:14:15 ID:FRdwzcYn

４０キロのダンベルなんてジムに置いてねーよ

252 ：無記無記名：2008/02/03(日) 19:16:08 ID:DodYFipt

２００８年２月２日　ぶったま（関西ローカル）
■青山氏が発狂して親中政権の福田首相を糾弾！
■本当に怒っています！怒鳴っています！声が枯れています！
■反日教育と農民工のコラボレートが餃子テロの真相！
■餃子テロを決して許してはならない！元阪神の片岡も怒ってるぞ！！
■いずれは鳥インフルエンザで日本人が大量死する可能性を指摘！

ttp://diablo.web.infoseek.co.jp/video99/bu080202.wmv

253 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/03(日) 20:20:28 ID:grZHHVLc

ホームです。

254 ：無記無記名：2008/02/04(月) 15:52:56 ID:d+Wws+gV

ロニーのダンベルベンチ動画は凄かった

255 ：無記無記名：2008/02/04(月) 18:45:41 ID:dZjmJu8f

>>251
チミが通ってるのはﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞかバレイ教室だお
通称ジムとは言わない所だおwwwwwwwwwwwwwww

256 ：無記無記名：2008/02/04(月) 20:46:34 ID:Z1oa3/Nf

>>247
凄いねー。
インターバルどのくらい？

257 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/04(月) 23:07:03 ID:BEyivCRQ

今日はバーベルベンチやってから、ダンベルベンチ。37.5*5発重量落として32.5で効かせた。

258 ：無記無記名：2008/02/05(火) 01:06:42 ID:WvIS2m4F

フランス人の男性平均身長183ｃｍ
オランダ人の男性平均身長181ｃｍ

日本人の男性平均身長175ｃｍ

2007年度、最新データが厚生省から発表されました。

ボディビルダーの多くの男性達は殆どが平均以下ということになります。

男性としてのプライドをズタズタにされた方が多いでしょうが

覚悟してこの激しい現実を受け入れ悲痛に暮れることを我慢して独身生活
という現実を受け入れ余生を送ってください。
結婚相談所のデータによれば「男性の身長は175ｃｍ以上」という女性たちの
要望がもっとも多いのが事実です。

この身長をクリアしなければ御結婚できない方が全国の結婚相談所では
多く見られます。

これが激しい現実です。

バギーパンツ履いてる奴は貧乏臭い。

チビでコロコロしていてあんなデザインのわるいズボン履いているから。

土方の服やとびの格好に似ている。

お見合いパーティーで
典型的な170ｃｍ以下のチビデブ体型で真っ黒で80から90ｋｇくらいで
バギーパンツ、タンクトップ姿で行って告白しても
「ごめんなさい」で断られる確立高いな。幾らハンサムでも。
ホモにはモテルが。それくらいのチビデブビルダーはモテナイ。低年収多いだろ。
チビでコロコロしているから。

チビで真っ黒なモンキーと思われる。
チンパンジーのパン君なら女性から可愛いといわれるがチビルダーなら
キモイといわれるのが常識。

だから40位で独身のチビルダー多い。月ボのプロフみると
独身おおい。

259 ：あ：2008/02/05(火) 14:42:15 ID:GIp0ANCv

32.5×8.6, 35×5, 30×8, 27.5×8.6 40まで遠いなぁ↓みなさんはどれくらいで上がるようになりました？

260 ：無記無記名：2008/02/05(火) 15:15:40 ID:b/QL4dcB

ノッケから上がりましたなんだかごめんなさい。

261 ：あ：2008/02/05(火) 17:33:44 ID:GIp0ANCv

すごいっすね★前からトレとかしてたんですか？それともいきなり上がったんですか？

262 ：無記無記名：2008/02/05(火) 18:04:39 ID:UZqc3PcB

ダンベルが30キロづつしかないんですが、何回ぐらいあがればいいんだろ？
皆さん30キロだったら何回あがります？
自分は18回です。

263 ：無記無記名：2008/02/05(火) 18:06:48 ID:MejgOwKm

>>261
最初32.5キロでセットして、「あ、全然軽いいける」と思ったので42.5にしてやりました。
いきなりではないけどもいきなりみたいなものですよねこれってｗ
それが最初でしたね★

264 ：無記無記名：2008/02/05(火) 18:24:56 ID:MejgOwKm

>>262
すこんすこんでしょうに。
重量うｐしないときついな。
何回上がるだろう。サイドレイズの22.5キロならやったことあるが100回以上上がりそうだったｗ

265 ：無記無記名：2008/02/05(火) 18:28:26 ID:MejgOwKm

22.5キロのダンベルでやったこと～～ですね。
100は大袈裟だったかな。すこんすこんだったことは確かです。
だけど綺麗な腕立て伏せは30回ぐらいが限度です。アップをかねてしました先日。
それ以上になれば必死な感じで人には見せたくない領域に入りそうです。
なにか参考になりますでしょうか、以上で。

266 ：無記無記名：2008/02/06(水) 12:02:26 ID:MLRPDbSi

>>256
３分くらい

267 ：無記無記名：2008/02/08(金) 15:03:52 ID:F6iWcI9D

俺も30kgダンベルしか持ってないホームトレーニー
30kg×12
30kg×12
30kg×10
30kg×10
30kg×10
パンプ感はあったけどやっぱ筋肉痛こないですなぁ。
はやく5kgプレート4枚届かないかなぁ・・・
ところで皆さんどこのメーカーのダンベルお使いですか？
私はファイティングロードｗ

268 ：無記無記名：2008/02/08(金) 15:10:14 ID:N069dC9m

ダンベルとフラットベンチはファイティングローデで十分。安いし丈夫。

269 ：無記無記名：2008/02/08(金) 17:48:45 ID:F6iWcI9D

>>268
そのお言葉に安心しました。ただ重さの割りにプレートデカいですよね。

270 ：爺 ◆hxLEEPhnRg ：2008/02/08(金) 18:49:10 ID:c9CkDfoM

宜しくお願いします。

自分、腰をやってしまった為！
脚上げでやり始めました。

以後頼むねや♪

271 ：無記無記名：2008/02/08(金) 18:59:47 ID:hKamoG+e

>>267
俺とまったく同じだｗｗ
12reps×6setやった後加重ディップス3～6set
その後ダンベルフライで追い込んで終わり

その重量に慣れると回数やセット数増やしても筋肉痛はあまりないね
ちなみにダンベルはイサミで揃えた

272 ：267：2008/02/08(金) 19:41:12 ID:F6iWcI9D

>>271
ディップスが出来るということはチンスタもってるんですか？うらやましす
うちはトレ部屋が狭すぎてフラットベンチとアブベンチだけしか置けない
ＦＲからプレート届くのは８日後、遅っ！！

273 ：無記無記名：2008/02/09(土) 04:33:17 ID:67uDppVt

自分は低価格スレで評判のいいプロボディでダンベルセットとベンチを買いました
ラバープレートの臭いもほとんどないし、品質も凄く満足している
ただ、ダンベルシャフトにセットできるのが長さ的に37.5kgまでなので
40kg以上でセットする場合は45cm以上のシャフトを買わなければならない

274 ：あ：2008/02/09(土) 15:56:38 ID:QUC5I3vh

ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁで角度変えてｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾃﾞｸﾗｲﾝしてる人っています？

275 ：無記無記名：2008/02/09(土) 18:32:20 ID:Fnt6Yjkt

>>273
グリップんとこの長さも関係あるよ
ファイティングロードはグリップが長め

276 ：無記無記名：2008/02/09(土) 19:38:08 ID:67uDppVt

>>275
ワイルドフィットの45cmシャフトが候補なんだけど
ファイティングロードもいいのかな
WFにしてもFRにしてもシャフトの品質が気になるんだ

277 ：無記無記名：2008/02/09(土) 20:45:52 ID:Fnt6Yjkt

>>276
シャフトの品質はバーバルと同じだろうし問題ないと思う
同じ60kgセットを買ったとしても付けれるプレートの枚数
が違うことを言いたかった
FRなら37.5かちょいくらいだけどWFなら47.5かちょいくらい
いける。わかりにくくてすまんこ

278 ：無記無記名：2008/02/10(日) 13:50:53 ID:4I65EYd2

ふむ、ではＦＲのダンベルでは４０kgを目指せないということだね。shock!!
ＷＦのシャフトにＦＲのプレート付けても問題ないでしょうか？

279 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/10(日) 22:27:03 ID:qa7TDXdh

37.5*7*5 停滞中。しばらくバーベルやってたので、これからはダンベルベンチで伸ばしていく。

280 ：爺 ◆hxLEEPhnRg ：2008/02/11(月) 00:03:38 ID:Hj94T8bb

ﾄﾚ報告♪

脚上げ
15㌔×10
20㌔×10
27、5㌔×10
35㌔×10・②ｾｯﾄ

281 ：無記無記名：2008/02/11(月) 01:00:40 ID:mUpLp8PP

WFの45cmシャフトなんか40kg以上セットできそうだし、品質も良さげじゃね？
誰か使ってませんか？

282 ：無記無記名：2008/02/11(月) 01:07:19 ID:OS1p/dbD

なんでシャフトに拘るんよ？薄型ペイントプレートなら余裕だろｗ

283 ：無記無記名：2008/02/11(月) 03:30:09 ID:mUpLp8PP

なんつーか、ポリシーですかねｗ
自分の場合、器具に拘り持った方がモチベーションも上がるし
品質の良し悪しはモチベーションに直接つながるし
結果トレーニングの伸びにも影響してくる

284 ：無記無記名：2008/02/11(月) 20:56:56 ID:Off9jhD3

>>283
WFとFRじゃ品質自体はたいして変わらないと思う
ただWFのほうが多少シャフト長くてグリップ短いから枚数多く
付けれるし、カラーの回しやすさがいい

285 ：無記無記名：2008/02/11(月) 22:46:56 ID:mUpLp8PP

>>284
サンキュー、まともな意見が聞けた
WFのシャフトにします

286 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/13(水) 08:02:59 ID:ot7lHdkk

37.5*7*7*6インターバル３分
ダンベルフライ27.5*6 22.5*8*8*6インターバル一分どれも10回出来ると思いきや出来ず。

287 ：無記無記名：2008/02/15(金) 21:57:48 ID:xBN/RezR

約30kgで26repsできたー^o^
プレート買い足して40kg目指すよ

288 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2008/02/16(土) 18:38:01 ID:hucy1yjF

>>274
めったにやらないけど
家トレの時はシットアップベンチでインクラン代用してる。

289 ：あ：2008/02/16(土) 21:57:19 ID:ABr6Sj9v

ちゃんと上部に効いてますか？

290 ：無記無記名：2008/02/17(日) 08:59:23 ID:ymVT+x0P

ここの住人は0.5kgプレート使用してる？
いきなり2.5kgも上げるとかなり体感的に重くなると思うんだが

291 ：無記無記名：2008/02/17(日) 15:21:10 ID:rM6jiCBt

2.5kgとかいけるだろ
10回レップやれるようになればそれぐらい増やしても大体回くらいはあがるようになる

292 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/17(日) 22:47:09 ID:O6TpIu/X

37.5×8、×7、×8 インターバル約３分。二回目と３回目のあいだは少しよけいに休んだ。インターバル短くするかな。

293 ：無記無記名：2008/02/17(日) 22:54:40 ID:Ln7b4qNW

インターバルが１分の場合と３分の場合じゃ挙げられるレップ数が２回くらい変わったりするよね。
俺は１分でやってるけど。
正確に時間はかったほうがいいかな？

294 ：もやし ◆pt1T5Czpmw ：2008/02/17(日) 22:57:17 ID:O6TpIu/X

低レｯプでやってると高ﾚｯﾌﾟでできなるんかや？！今週から交互にやっていく。

295 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/17(日) 23:14:59 ID:O6TpIu/X

おれは、重いのはインターバル二分～３分。それ以外は１分でパンプ重視です。重いとインターバル長くてもパンプしてるので。

296 ：無記無記名：2008/02/17(日) 23:17:19 ID:Ln7b4qNW

俺は８～１０repsでインターバル１分だからプレートの付け替え忙しい～
ところでもやしさんは長野県民ですか？

297 ：無記無記名：2008/02/18(月) 10:32:50 ID:1kv8DVbB

>>290
俺使ってるよ。
0.5kgは有れば便利だ。

298 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/18(月) 11:03:19 ID:iijnoJ4l

なぜですか？自分の所在地をあまり言いたくありませんが、関東とだけ言っておきます。

299 ：無記無記名：2008/02/18(月) 12:01:26 ID:jJgS1ETp

かや？って長野の方言だから。

300 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/18(月) 12:21:57 ID:iijnoJ4l

そうなんですか！初耳です。自分は言葉使いが変と言われますが。

301 ：無記無記名：2008/02/19(火) 20:19:08 ID:IcuxWEUe

0.5kg買ってみたけど、軽いなぁー

302 ：503 ◆kvG4ejFyq2 ：2008/02/19(火) 22:21:38 ID:o253k2sS

>>289
ちゃんと効いてますよ。
自分の場合インクラインDBPはフライ気味というか
あまり重量に拘らずストレッチ種目的にやってるので
フラットベンチとして使う時ほど剛性とか安定感のなさで
気分を削がれたりしません。

303 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/21(木) 22:14:48 ID:ioOq/J3X

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞDSP27.5×6×5
DBP27.5×20×10×10 インターバル一分少し間置いて、×10×10×8 インターバル一分膝ｺﾛ 5～6回数セット

304 ：無記無記名：2008/02/21(木) 22:16:03 ID:plYGR6yz

>>303
ＤＳＰてダンベルショルダープレス？

305 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/21(木) 22:18:19 ID:ioOq/J3X

>>304
そうです。

306 ：無記無記名：2008/02/21(木) 22:24:17 ID:plYGR6yz

>>305
めちゃくちゃ肩が強いんだね

307 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/21(木) 22:24:54 ID:ioOq/J3X

高ﾚｯﾌﾟは辛すぎる。途中から10ﾚｯﾌﾟぐらいにしてしまった。

308 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/21(木) 22:28:34 ID:ioOq/J3X

>>306
そうですかね。いつもはダンベルベンチは37.5でやってます。自分では肩はいまいちです。

309 ：無記無記名：2008/02/21(木) 22:32:01 ID:plYGR6yz

>>308
私も３７．５ですがＤＳＰは２０なもので
しかしすごいな

310 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/21(木) 22:39:20 ID:ioOq/J3X

>>309 すごくないですよ。ベンチに座ってやってますから！言い忘れましたがシート直角でやってます。もしかしてこれは反則ですかね!?

311 ：無記無記名：2008/02/21(木) 22:42:53 ID:plYGR6yz

>>310
座ってやると体のバネみたいな反動つけれないからなおさらでないか？ｗ
シート直角効果がデカイのかな

312 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/21(木) 22:52:41 ID:ioOq/J3X

肩の構造とかにもよるんでしょうね。最近になって、ベンチ胸にも効くようになってきましたが、肩が前つきというんでしょうか。肩甲骨寄せるのもよくできなくて、ベンチやってても上げる時肩甲骨寄ってないような気します。あとで反省すると。

313 ：無記無記名：2008/02/23(土) 12:41:52 ID:F2+qntnY

継続は力なり

314 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/24(日) 22:30:13 ID:Qv1e1Fy4

37.5*7.5*5
今日は昼間体動かしたのでやたら重量重い。だから止めた。明日野郎！

315 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/24(日) 23:20:31 ID:Qv1e1Fy4

１ヶ月同じ重量やってるな…37.5あ～37.5。7～8回はできるから重量増やさねえとだめなんでしょうかね。筋肥大はしていて胸囲は増えてる。

316 ：無記無記名：2008/02/25(月) 19:02:12 ID:Htvx34QL

>>315
ならいんでないか？
わたすも37.5で1ヶ月ちょいたつよー

317 ：無記無記名：2008/02/25(月) 19:10:18 ID:0y32m3wp

俺なんて不眠症のせいでサボりがちになって1年も進歩なかったぜorz
やったりやらなかったりの繰り返し＆超回復もなくてなぁ

でも金曜日にダンベルベンチ30kg（いつもの重量）に、
1.5kgのアンクルウエイトと鉄アレイ1kg腕につけて（計32.5kg）やってみたら、
問題なく上がったんでプレート買うことにした

そん時のトレ
20kg*12
22.5kg*12
27.5kg*12
30kg*12
32.5kg*12*10*9

とりあえずプレート届くのｗｋｔｋ

318 ：無記無記名：2008/02/25(月) 20:06:26 ID:IwkqFlq+

3レップス前後でやるとガンガン伸びるが筋肥大は全くしない

319 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/25(月) 20:23:31 ID:EUjLodxN

高重量低レプでやり、そのあと筋肥大させるﾚｯﾌﾟでやるか。プレートがシャフトにはめられないから、ヒモでぶら下げてみるか。

320 ：無記無記名：2008/02/26(火) 13:27:16 ID:Vui8w0mh

>>319
自分も紐で重りを付けて35ｋｇダンベルベンチしてましたが
重りが揺れて　それを制御するのに物凄い肩に負担が掛りました
止めた方が良いですよ

321 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/26(火) 17:56:49 ID:72you5IY

ベンチの角度変えてやったほうが負荷高いね。

322 ：無記無記名：2008/02/26(火) 17:59:03 ID:9GG9YffU

ダンベルベンチで低レップて効果あるの？すごくリスクが高い気がする。
低レップならバーベルでやったほうがよくね？

323 ：無記無記名：2008/02/26(火) 18:56:58 ID:9622uTLZ

ダンベルベンチって、スタートポジションに持って来るのがきつい。
だから、スタートポジションに持って来る動作自体をトレしようか考え中。
スタートポジション10repとか。

324 ：無記無記名：2008/02/26(火) 19:39:56 ID:xPE24BZH

>>323
デッド、腹筋、あと潰れた後胸に載せるための二頭？かな
胸に載せれたら足の付けねに立ててそのまま立てる

325 ：無記無記名：2008/02/26(火) 19:49:27 ID:AxY62RnW

４０キロ４０キロで八十きろでしょ！上級者や補助がいないとできんでしょう？一週間ぶりに筋トレしたら死にそうになった一週間でおちるもんなん？それと三年くらいやってるけどあんまり強くならないけど体質なんかな？詳しい人おしえてください？

326 ：無記無記名：2008/02/26(火) 20:05:32 ID:ZaTh7aFP

見るからに大きい人じゃないが1発の出力が凄い。
ちょっと考えられない出力を誇っている。
http://jp.youtube.com/watch?v=2BDuDJ_fvVE

327 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/26(火) 22:37:57 ID:72you5IY

皆さん普通のベンチはどれぐらいでやってるの？

328 ：無記無記名：2008/02/26(火) 22:46:59 ID:IJO+5ssB

ダンベルベンチのみ

329 ：無記無記名：2008/02/26(火) 22:48:49 ID:9GG9YffU

バーベルだと１００キロで８レップ、８レップ、７レップって感じかな。

330 ：無記無記名：2008/02/26(火) 22:53:22 ID:9GG9YffU

３２９ですけどダンベルだと４０キロ１２レップ、１１レップ、１０レップって感じです。

331 ：無記無記名：2008/02/27(水) 00:27:46 ID:vu5qZ+fW

>>323
ダンベルを膝の上に置くのがしんどいよな
二頭がきつい

332 ：無記無記名：2008/02/27(水) 01:32:33 ID:9678QrQL

１．ダンベルを持って立ち上がる

２．ダンベルの重りの小指側を太ももにつける

３．そのままベンチに座る

４．寝っ転がってベンチプレス

２頭筋なんてほとんど使わないけど？

333 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/28(木) 20:49:57 ID:eqwXx0Wy

悲しいことが相次いで起きて、やる気にならないがまぎらわすためにするトレ。

334 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/29(金) 10:28:48 ID:fGFrnZ0P

37.5*7*6*4 フライ27.5*6*4 フライで上がらなくなったらプレス*4*4

335 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/02/29(金) 10:35:02 ID:fGFrnZ0P

一週間ぶりの37.5は重すぎる。体もしぼんでる気したし。バルクアップしてる時はトレ変化つけないほうがいいな。ずっと重いので行ってみよう。当面の目標
インクライン37.5*10かな。

336 ：無記無記名：2008/03/02(日) 16:05:48 ID:3ADzti4B

>>332

1がサムイ。

やっぱり座って拾わないと。

337 ：無記無記名：2008/03/02(日) 16:35:00 ID:SEqgeKf2

>>336
40ｷﾛ座ってカールしてあげてんのか？

338 ：無記無記名：2008/03/02(日) 16:54:14 ID:v3D67yyU

72.5でやってるよ。

339 ：無記無記名：2008/03/02(日) 17:02:03 ID:QU/qMLAQ

>>338
ぜひウップを

340 ：無記無記名：2008/03/02(日) 20:32:49 ID:SEqgeKf2

>>338 アップしろや

341 ：わかはぎ：2008/03/02(日) 20:38:54 ID:xJCmhSeO

あら、ここにも？ｗ

342 ：無記無記名：2008/03/02(日) 23:19:46 ID:SEqgeKf2

嵐か。

343 ：無記無記名：2008/03/02(日) 23:42:25 ID:sYHRSrRA

>>もやし
バーベルベンチはどんくらいあがる？

344 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/03(月) 01:03:09 ID:lUcP/ay0

80*6だよ。１ヶ月ぐらい前で。

345 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/03(月) 01:13:56 ID:lUcP/ay0

昨日のトレ
37、5*8*5長くあけ３セット目は*7 以下略
30°インクライン 27.5ｷﾛ３セット
フライ３セット
ディップス３セット27,5ダンベルベンチ３セット

346 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/06(木) 21:41:40 ID:gjMEvx0W

アップ27.5*5*7
37.5*8*6のみ。終了！

347 ：無記無記名：2008/03/06(木) 21:59:29 ID:X5N2RBuf

>>346
先に40いったぜエヘヘ
ダンベル布団プレスだけどな！

348 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/06(木) 22:06:16 ID:gjMEvx0W

お～、パワフルガイ

349 ：無記無記名：2008/03/06(木) 22:19:33 ID:X5N2RBuf

>>348
体は変わってきました？
なんか50くらい上げないとそんなに変わらないんじゃないかって思ってきました

350 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/07(金) 12:24:11 ID:wqlGoFHc

徐々にですが。胸囲は少しずつですが増えています。重量停滞してるから今はいまいちです。

351 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/07(金) 12:33:38 ID:wqlGoFHc

バーベルのウエイト10ｷﾛ使ってなんとか40ｷﾛダンベル作るか、インクラインだな。今日わ。

352 ：無記無記名：2008/03/07(金) 14:21:52 ID:DbzjAsbg

小学生の時にくそ看護婦が間違えて変な注射打たれた時は死にかけたぞ！
一周間昏睡状態になってな消毒液みたいなん打たれてなあいつぶち●してーわ俺の人生奪いやがって後遺症ものこったしお前らみたいに元気に筋トレできんのじゃーくせが

353 ：317：2008/03/07(金) 15:36:15 ID:rE/NNloY

2週間ぶりにダンベルベンチした

20kg*8
22.5kg*8
27.5kg*8
30kg*8
32.5kg*8*8*8*8*12

あとはディップスとフライで追い込み
35kgもできそうだなぁ

354 ：無記無記名：2008/03/07(金) 18:02:42 ID:YehkyI+y

>>350
胸囲ってどのくらい？
俺は９８cm。
40kgを目指すスレだから、みんな似たようなものかな。

355 ：無記無記名：2008/03/07(金) 19:19:08 ID:wqlGoFHc

>>354
110ぐらいです。

356 ：無記無記名：2008/03/07(金) 20:32:51 ID:EQqeYRH2

>>355
でけえ

357 ：無記無記名：2008/03/07(金) 23:39:16 ID:kxDGIJwr

みんなどこのダンベルプレートとシャフト使ってるの？

358 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/08(土) 00:24:41 ID:dveW4qWz

37.5*6*6 30°インクライン30*5 心が折れて終了。メインセットﾚｯﾌﾟ落ちた。モチベーションも落ちた。

359 ：無記無記名：2008/03/08(土) 03:57:49 ID:eN+XPyvg

ここの住人ならベンチプレス100kgとかいけそうだな

360 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/03/08(土) 13:57:25 ID:rZ4b1DRd

今日ダンベルベンチやってみました。
22.5*8 27.5*8 30*8 32.5*8 フォームはあんまりやったことないがとりあえずシャフトを胸に付けて止めありで挙げればよろしいですか？

361 ：無記無記名：2008/03/08(土) 18:46:04 ID:hi68uu7K

ハの字グリップダンベルベンチはパイ筋に効くお

362 ：無記無記名：2008/03/09(日) 07:35:46 ID:OWO88OhA

ダンベルベンチって肘痛くなりやすいよね。
皆大丈夫？

363 ：無記無記名：2008/03/09(日) 09:59:59 ID:WRk8xh6w

>>362
ちゃんとロックさせてる？じゃないと腱とか関節が鍛えられないよ。俺は補強でやってるからボディビルダーみたいにパーシャルでやったりは絶対しない。

364 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/09(日) 23:06:11 ID:iwLp6qmj

シンプルなトレーニングスレ見て思った。自分が一番伸びてた時は３０分ぐらいで集中してインターバル短くシンプルにやってたことを。

365 ：無記無記名：2008/03/09(日) 23:12:12 ID:9KX/9eqM

そうだ。毎回100Mの決勝に挑むつもりでやれ。やるべきことは最大値を引き上げることにある。精進せい。

366 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/10(月) 10:58:38 ID:9WcBPAVy

ダンベルベンチをやってみた
http://e.pic.to/onfkz
30㌔でやってみた
皆さんよろしくお願いします

367 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/10(月) 11:37:01 ID:9LSSAKRg

35×10までなんとかいけました。
次回は37．5でやってみます。
ダンベルベンチいいですねぇ。
胸に効かせるにはバーベルベンチよりもいいと思う。
重量をあまり気にせず丁寧にやろうと思います

368 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/10(月) 16:21:09 ID:9LSSAKRg

もう胸が筋肉痛で痛い。
ダンベルベンチってこんなに効く種目だったんだ。
バーベルベンチいらないくらいの勢い

369 ：無記無記名：2008/03/10(月) 16:26:30 ID:e88uD2/g

>>乳牛君
まだまだ全然余裕ありそうねー

370 ：無記無記名：2008/03/10(月) 16:42:17 ID:ClvZQ4D0

水牛さんはバーベルはどれくらいあげるの？

371 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/10(月) 17:05:53 ID:9LSSAKRg

>>370
ＭＡＸ115ｋです。半年くらい停滞してるのでダンベルベンチ取り入れてみました。

372 ：無記無記名：2008/03/10(月) 17:08:45 ID:cM3lzf2m

乳牛さん
動画見ました
自宅にバーベルやらパワーラックあるの羨ましいですね

ところで、ダンベルやシャフトはどこのを使ってるんですか？

373 ：無記無記名：2008/03/10(月) 17:09:26 ID:cM3lzf2m

後、身長と体重はどんなもんですか？

374 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/10(月) 17:38:39 ID:9LSSAKRg

>>372、373
ダンベルのシャフト、プレートはファイティングロードです。
身長172ｃｍ体重83ｋ、
ベンチ115ｋスクワット125ｋデッドリフト215ｋです。
よろしくお願いします

375 ：無記無記名：2008/03/10(月) 18:04:36 ID:+aCmxo/m

>>374
乳牛さん俺とスペックが似てる。
俺は身長１７５、体重８５
ベンチ１１２、５スクワット１８０デッドリフトは腰壊してやってないけど
加重チン＋１０キロで１２回ってとこ。ベンチを強くしたいけど停滞しまくり

376 ：無記無記名：2008/03/10(月) 19:05:16 ID:42rwBQg+

>>366
重さもしでかしもはなしにならん。

377 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/10(月) 19:35:52 ID:9LSSAKRg

>>375
ベンチ125スレでもお会いしてる人かなぁ？よろしくです。
それにしても脚強いっすね。
>>376
kwsk

378 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/10(月) 20:29:52 ID:8lsbcs4H

バーベル100ｷﾛ上がらないおれはいったい何なんだ

379 ：無記無記名：2008/03/10(月) 20:41:23 ID:cM3lzf2m

>>377
トレーニング暦はどのくらいですか？
ちなみに自分は身長172cm、体重74kgのトレーニング暦１年半です
さっき32.5kgを12レップスやりました

380 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/03/10(月) 21:10:57 ID:kKwIXngw

40kg10回フルでやるのはキツイな´｀
今日から俺もよろしくな＾＾
今の身体だ＾＾
http://h.pic.to/tut05

381 ：無記無記名：2008/03/10(月) 21:13:33 ID:loTfRlzs

いい体ですね

382 ：無記無記名：2008/03/10(月) 21:59:04 ID:cM3lzf2m

>>380
おお、すごいっすね
身長体重はどんなもんですか？

383 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/10(月) 22:01:14 ID:9LSSAKRg

>>379
3年位です。
>>380
でかいし、きれてますねぇ。
40ｋ×10あげれるとこれくらいの胸になれるのか。
モチベーションあがりました

384 ：無記無記名：2008/03/10(月) 22:03:42 ID:rinL1SBK

>>383
乳牛はもうあがんじゃねえ？

385 ：無記無記名：2008/03/10(月) 22:06:44 ID:Un5/i1OG

40ｋ×10なら50kスレだろ

386 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/10(月) 22:09:59 ID:9LSSAKRg

>>384
35×10がいっぱいいっぱいだったから
37．5ｋで7回くらいだと思います。

387 ：無記無記名：2008/03/10(月) 22:16:13 ID:DvPzoHG4

牛はなんで裸をさらさないの？
恥ずかしがり屋なのか

388 ：無記無記名：2008/03/10(月) 22:28:35 ID:loTfRlzs

デブなんだろ

389 ：マッチョ目指す美容師：2008/03/10(月) 22:59:20 ID:cXaRmgyd

腹が出てきたので去年の11月からトレーニング始めてプロテイン、
クレアチン各種ビタミン剤に頼りながら
体重が4キロアップ何とか37.5キロ１０レップ迄きました。

体重７４キロ身長１７０の３３歳です。
嫁にキモイから止めてといわれますが無視してトレしてます。
若くは無いですが４０キロ×１０まで、よろしくおねがいいたします

390 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/10(月) 23:15:27 ID:9LSSAKRg

>>387、388
デブではないよ、増量期なんだよ、
と言い訳してみる。
>>389
よろしくです

391 ：無記無記名：2008/03/11(火) 00:31:09 ID:uSLdPjRO

>>389 ???
釣り？　　

392 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/11(火) 01:51:15 ID:TdVlbF9l

盛り上がってきましたな。

393 ：無記無記名：2008/03/11(火) 02:22:56 ID:kJBgxvbL

実家にいたころはジムでダンベルベンチやってたんですが
４月から就職で一人暮らしすることになりました
で、アパートでもトレーニングできるようにベンチとダンベルセットを購入しようと思ってるんですが
ダンベルセットのオススメってありますか？

394 ：無記無記名：2008/03/11(火) 07:41:56 ID:bBUtE335

チンは糞コテ

社会人のゲーム生活 Part25
http://game13.2ch.net/test/read.cgi/gsaloon/1203586798/

395 ：無記無記名：2008/03/11(火) 07:48:14 ID:bBUtE335

スルーしないと金持ち自慢が始まりスレ壊滅します。

396 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/11(火) 07:54:56 ID:EfR64oSX

>>393
自分的には、ダンベルに関しては高い金払っても、
あまり変わらないと思うので、スクリューシャフトを採用してる
ファイイティングロード、
マーシャルワールドあたりの安物でいいと思うよ。

397 ：無記無記名：2008/03/11(火) 08:53:05 ID:8dXYzKXW

あ

398 ：無記無記名：2008/03/11(火) 11:20:22 ID:rikpl5X1

>>396
40ｷﾛ以上作れそうか？

399 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/11(火) 11:40:10 ID:og9QtNBm

7．5㌔×8とシャフト2．5㌔で62．5㌔までなら作れるね。
http://b.pic.to/nkm7x余裕はないけど。
これ扱えるようになるにはベンチ170～180クラスだから
まだまだ先の話しだねぇf^_^;

400 ：無記無記名：2008/03/11(火) 11:49:34 ID:rikpl5X1

>>399
サンクス
参考なる、ありがとう

401 ：無記無記名：2008/03/11(火) 11:58:16 ID:lLmcy1td

7,5キロプレートだとダンベルベンチの稼動域がなくなっちまうだろう。
やっぱダンベルは稼動域考えて5キロプレートまでだと思う。

402 ：無記無記名：2008/03/11(火) 12:07:14 ID:5oOcmZhB

だからWFのロングシャフトなら62.5キロまで5キロプレートで作れるとあれほど・・・

403 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/11(火) 13:27:07 ID:EfR64oSX

スレ違いだがそろそろワンハンドロウで
加重が限界きそうだらロングシャフトほすい。
100ｋのパワーブロックあったら高くても買うんだけどなぁ。
ダンベルだと組み立てめんどいから
アップがおろそかになるんだよなぁ

404 ：無記無記名：2008/03/11(火) 18:12:20 ID:AE2/bHGr

イサミのロングシャフトはどう？
50cmあるよ

405 ：あ：2008/03/11(火) 18:13:37 ID:XyA2hEPB

MWの7.5ｷﾛﾌﾟﾚｰﾄ使ってるけど全然普通にﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁできるよ｡可動域がとかって気にしすぎやろ｡

406 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/11(火) 18:46:43 ID:TdVlbF9l

37.5*7*4 インターバル1.5分

407 ：無記無記名：2008/03/11(火) 19:05:29 ID:aXbtokun

もやし伸びてないな

408 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/11(火) 20:23:41 ID:TdVlbF9l

お腹が出てきたので食事量調整中。低インターバルに戻したことでどこまでいけるか。

409 ：無記無記名：2008/03/11(火) 21:28:21 ID:uSLdPjRO

パワーブロックいいけど値段が高すぎ・・・

ホームトレなら最適だけどね

410 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/11(火) 21:46:04 ID:EfR64oSX

>>404
それ買う予定です
>>409
うん、高過ぎだし、重量も中途半端なんだよなぁ。

411 ：無記無記名：2008/03/12(水) 05:38:58 ID:XwFCg/Sp

WFのロングシャフトとWFの5㎏プレートで丁度サイズピッタリで60㎏で組める。シャフト入れて62.6㎏
http://www.wildfit.com/plate/shaft/shaft.html

イサミのは長いけどグリップ幅広いから同じようなもんかな？
WFの5㎏プレートなら結局60までなのかな。
イサミは長さ記載してない。どうだろ？
http://www.isami.co.jp/hayashi/iteminfo/iteminfo.asp

ボディメーカーの5㎏プレートは薄いから少し余裕あるのかな。
5㎏が14枚収まればWFのセットよりイサミは値打ちあるけどどうだろう？
結局左右にもう一枚ずつ付かないと意味ないよね。
詳しい人いませんか？

412 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/12(水) 06:25:59 ID:9q8k+tF0

>>411
ここの住人さん詳しいかも。
自分もラック買う時お世話になりました。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202827947/
器具スレです

413 ：無記無記名：2008/03/12(水) 10:31:07 ID:/LPBChuj

isamiは5kgを10枚と2.5kg2枚くらいが限界かな
60kgは無理

414 ：無記無記名：2008/03/12(水) 11:52:14 ID:5DqHj2k+

>>413さん、参考になります、サンクスです
>>411さん、俺もそこ知りたかった、サンクスです

415 ：無記無記名：2008/03/12(水) 12:05:51 ID:5DqHj2k+

>>405
プレートの現物みてみたいね

416 ：無記無記名：2008/03/12(水) 17:27:43 ID:6R37d3fC

>>405 うん　間違いない

417 ：無記無記名：2008/03/12(水) 19:04:34 ID:vbYPaVBE

乳牛さんはどこのラック持ってるんですか？

今日、イサミの直営店でロングダンベルシャフト買ってきました
ワイルドフィットのシャフトも持ってるけど、正直イサミの方が質はいいかな
ワイルドフィットは握るところの造りが荒くて高重量だと手が痛くなる
イサミのシャフトはカラーにゴム止めがないからラバープレート専用のシャフトといっていいだろう
ちなみに俺はプロボのラバープレート使用してます

418 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/12(水) 19:44:18 ID:9q8k+tF0

>>417
ラックはアトラスです。

イサミのシャフトってラバー専用なんだ、知らなかったorz
自分はアイアンプレートしかないしなぁ、
高いけどイバンコかアトラスにしようかなぁ。

419 ：無記無記名：2008/03/12(水) 20:29:32 ID:/LPBChuj

間違えた！！！！！１１１
ISAMIは5kgプレート8枚と2.5kgプレート2枚だった
ギリギリ5kg10枚つけられるかってところ
10枚つけるとカラー全部は閉められなかった

420 ：無記無記名：2008/03/12(水) 21:33:54 ID:vbYPaVBE

イサミのラバープレートも今日見たけど
自分の持ってるプロボのラバーより厚みがある感じでした
直径は5kgプレートにしてはそこまで大きくなさそうだったけど

>>418
自宅にラックやらベンチプレスできる環境があるって羨ましいですよ
自室が木造の２階にあるんで、ラックとかバーベルで高重量過ぎると
床がやばいことになりそうで・・・

421 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/13(木) 04:24:15 ID:YgNBNSPb

37.5*9*5
インターバル一分
他フライ＆ディップス

422 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/13(木) 04:59:11 ID:071xmgC1

>>420
木造の2階はちょいやばいかもねぇ。
>>421
深夜におつです。

423 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/13(木) 09:41:28 ID:UJ6+MbVw

今日は休みの予定だったが、明日友人の結婚式の予定すっかり忘れてた。
明日の胸のトレ日を今日にスライドした。
回復の関係からバーベルベンチはやらず最初から
ダンベルベンチにしました。

424 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/13(木) 09:45:20 ID:UJ6+MbVw

アップ後、37．5に挑戦。
http://e.pic.to/or52j
バーベルベンチやらず最初からダンベルベンチ
だから調子よい
前回、35×10が精一杯だったから成長したかなぁ？

425 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/13(木) 10:02:04 ID:UJ6+MbVw

調子にのって40㌔に挑戦。
http://t.pic.to/ojzh9
8回で撃沈。まぁそううまくはいかんか(>_<)

426 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/13(木) 10:22:01 ID:UJ6+MbVw

以前ユーチューブで黒人がやってた縦グリップの
ダンベルベンチを試してみた
http://p.pic.to/oefhg
調べたらフライで肩が痛くなってしまう人に
有効な種目らしい。ハーフフライみたいな感じか？
効きは肩前部あたりと胸中心って感じ。
本当かどうか知らないが
ベンチプレッサーの児玉さんもやるみたいよ

427 ：無記無記名：2008/03/13(木) 10:40:11 ID:g/FgH3kk

>>426
ぼくは挙げきった時は縦に、ボトムで横にしてやっています。

428 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/13(木) 11:18:54 ID:YgNBNSPb

>>425 やはりベンチ100オーバーだと慣れればすいすい伸びていきますね！

429 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/13(木) 11:53:42 ID:071xmgC1

>>427
なるほど、大胸筋をフィニッシュでより
絞れますね。いいかも。
>>428
もやしさんはバーベルベンチはやってるんですか？

430 ：カンナビ ◆WINO/xoyng ：2008/03/13(木) 17:27:37 ID:b6JRyTRW

>>424-425
凄いなぁ。綺麗にスイスイ挙げますね。
俺は挙げるのに2秒ぐらいかかったりするから綺麗じゃない・・・
今年中に37.5kgで俺もセット組めるようにしたいなぁ。

431 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/13(木) 18:44:07 ID:YgNBNSPb

>>428
今はやってません。ダンベルとバーベルの重量差が10ｷﾛぐらいしかありませんし、胸に効くのがダンベルなので。

432 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/13(木) 18:44:46 ID:YgNBNSPb

>>429でした。

433 ：荵ｳ迚幢ｼ?縺ゅ°縺輔◇縺ｪ縺ｯ：2008/03/13(木) 19:18:21 ID:071xmgC1

閾ｪ蛻?繧ゅヰ繝ｼ繝吶Ν繝吶Φ繝√?ｯ閭ｸ縺ｫ蜉ｹ縺?縺ｦ繧九▲縺ｦ諢溘§縺ｯ縺ｪ縺?縺ｧ縺吶?ｭ縺?縲?
閭御ｸｭ縺ｨ荳蛾�ｭ縺ｧ荳翫￡縺｡繧?縺｣縺ｦ繧区─縺倥°縺ｪ縲?
繝舌?ｼ繝吶Ν縺ｨ繝繝ｳ繝吶Ν縺ｮ菴ｿ逕ｨ驥埼㍼縺?10?ｽ九＠縺句ｷｮ縺後↑縺?縺ｨ縺ｯ
鬩壹″縺ｧ縺吶よ悽蠖薙↓繧ｦ繧ｨ繧､繝医?ｯ
蛟九?縺ｫ繧医▲縺ｦ驕輔▲縺ｦ縺阪∪縺吶?ｭ縺?縲?

434 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/13(木) 19:26:52 ID:071xmgC1

またか、ひどすぐるorz
すいません

435 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/13(木) 20:54:09 ID:071xmgC1

>>431
自分もバーベルベンチは胸に効いてる感じがないですね。
背中と三頭で上げちゃってる感じです。
ダンベルとバーベルが10ｋしか差がないとは驚きです。

436 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/13(木) 21:47:02 ID:071xmgC1

>>430
確か30スレの方ですね。
順調に伸びていってるみたいですし、すぐ上がりますよ(･∀･｀*)
お互い頑張りませう

437 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/03/13(木) 22:44:16 ID:UdXnVbhW

http://a.pic.to/n2mx9
お前ら上腕どのくらいあるよ？

438 ：無記無記名：2008/03/13(木) 23:28:32 ID:2e2QXp1B

乳牛さんって何歳なんですか？一人暮らし？

439 ：無記無記名：2008/03/13(木) 23:35:11 ID:iqA65vuJ

>>ちんちん
胸筋上部が甘すぎるから
しょぼく見えるな

440 ：無記無記名：2008/03/14(金) 00:02:08 ID:Lh2QJdbn

>>ちんぽ
腕は太い。

441 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/14(金) 00:44:11 ID:llR/yei2

>>437
ごんぶとやねぇ。
カール系強い？
>>438
嫁がいるよ。26歳

442 ：マッチョ目指す美容師：2008/03/14(金) 00:53:16 ID:aVQZ2uhZ

４０キロ挑戦したが右は１０レップいったけど左が３回しかあがらなかった。
本日は疲れたのでトレお休みでダンベルのみ上げてみました。

443 ：無記無記名：2008/03/14(金) 00:57:52 ID:77iWX4SZ

俺はペイントの０，５ｋｇプレートたんが一番小さくて可愛いけど。
ラバーのずっしりとした５ｋｇプレートたんの重みも好き。
でもやっぱり、ほんのり重い０，５ｋｇプレートたんが一番だ。
寝る前にプレートたんをｽﾘｽﾘしてから寝る。

444 ：無記無記名：2008/03/14(金) 03:49:58 ID:YfI1ONfS

>>ぺにす

その辺にころがってるデブ絞りこませたら
そんくらいにはなるだろ

445 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/14(金) 04:06:43 ID:llR/yei2

( ´;゜;ё;゜;)=3ﾊ鉄愛…素敵。
自分もフラットベンチに腰かけ、パワーラックを
見ながら酒飲むのが最高に幸せな時間です

446 ：無記無記名：2008/03/14(金) 04:37:22 ID:+lu/RJfh

乳牛ってマカーだろ
マックでサファリだと文字化けするんだよ

447 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/14(金) 04:56:03 ID:llR/yei2

マカー？機械関係疎いから分かんないなぁ。
携帯からで機種はソフトバンクだよ

448 ：無記無記名：2008/03/14(金) 05:03:06 ID:+lu/RJfh

あ、携帯なんだ
じゃあ、関係なかった

449 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/14(金) 06:48:58 ID:llR/yei2

そかー(*´･∀･)
でもあなたの優しい気持ちは伝わったよ、ありがとう( ´;゜;ё;゜;)=3

450 ：無記無記名：2008/03/14(金) 10:38:32 ID:zWxpYyK4

42もあるならそもそもこんなスレにいないだろ
全体像からして上腕40以上に見えないし
とるならダブルバイセプスでよろ

451 ：ネクター ◆bWvTByGMuo ：2008/03/14(金) 11:05:11 ID:Vu1Ujskk

乳牛さんはじめまして、
20㌔×10回上がったので
30㌔スレでコテデビューした者です。
動画見て質問ですけど、
手には何をはめてるんですか？
あと一番大きい重りは7．5㌔ですか？5㌔じゃないのですか？
スイスイ上げてますが本当はもっと重くできるけど
綺麗にやるためにこの重量でやってるのではないのかな？
ってことです。
返答頼みます

452 ：ネクター ◆bWvTByGMuo ：2008/03/14(金) 11:09:53 ID:Vu1Ujskk

あと30㌔×10まだ上がりませんが時々
このスレで質問していいですか？
正直30スレには質問しても喧嘩腰で討論も
できないカスばかりいるので。
それにレベルが高い人に質問したほうが
成長も速いかと。

453 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/03/14(金) 18:08:06 ID:e0cQCTpJ

>>450
お前よくいる腕鍛えずにベンチばかりやってるタイプだろ？俺が通ってるジムにもダンベルベンチ40kg余裕なのに腕ヒョロヒョロのやついるからなｗ俺は逆にダンベルベンチ40kgがきついけどなｗ
全方位で撮ってみたがどうよ？これぐらいの腕に嫉妬するなよ糞雑魚がｗ
カールこそ喧嘩に必要な力だし、腕こそ女が一番見る場所だぞ。
そのなんとかとか言うポーズしらねえよｗ詳しく説明してくれたら撮ってやるよ＾＾
http://q.pic.to/odrog

454 ：無記無記名：2008/03/14(金) 18:36:27 ID:3ID1pflB

>４５１,４５２
あんたが３０ＫＧスレの荒れた原因だろ。
それと乳牛氏に意味の無い質問してもレベルは上がらんぞ。
自分のレベルのスレに帰りな。
効率よく重量挙げたいならベンチプレスをメイン種目に。
ベンチ８０ＫＧ扱う頃にはダンベル３０ＫＧなんか軽い軽い。

455 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/14(金) 19:00:18 ID:llR/yei2

>>451
ネクターさんはじめましてこちらこそよろしくです。
手にはめてるのはリストラップです。
重りは7.5キロです。この重量ならまだ外側が小さい重りで
いいので胸の横にも普通に下ろすことが出来ます。
最後の1、2レップはプルプルしてますよ。ギリです。

456 ：無記無記名：2008/03/14(金) 19:16:43 ID:zWxpYyK4

チン必死だな
>>437の写真からして40以上は間違いなくないから帰っていいよ
胸筋も自信満々の口ぶりほどないしね

大体自分以下の奴見下そうっていう根性がもうトレーニーの風上にも置けないクズ
初心を忘れたのか、根っからのクズなのか
何にせよNG推奨コテ

457 ：無記無記名：2008/03/14(金) 19:29:22 ID:Lh2QJdbn

ちんぽ腕はギリギリ40cmはあるように見えるけどな。二頭の内側と外側をきっちり分けて鍛えてそうで厚みを感じる。三頭も同じく。
胸は誰かが言ってたように少し上部甘いね。多分ダンベルベンチも腕に頼って少し腹部寄りで上げてるんじゃないかな。しっかり胸で上げるんだよ。
暇な時動画もきぼん。

458 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/14(金) 19:34:18 ID:llR/yei2

>>452
自分に決定権はありませんが、どうなんだろ。
自分は書き込みはしませんが、20スレも30スレも
見させてもらってますよ。勉強になりますから。
30スレが荒れたようですが、誰に原因があったとかではなく、乱暴な書き込みに乱暴な言葉で返したら
スレが荒れるきっかけになることが多いので、
無視するか、分かり合うような物言いにもっていくと
スレも荒れにくいし自分にとって有益な情報を拾いやすいかと思います。
それに30スレにも素晴らしい方いっぱいいますよー。
お互い頑張りましょうねー(*´･∀･)

459 ：無記無記名：2008/03/14(金) 19:40:30 ID:LZDSAgMC

写り方じゃね？俺も上椀38センチあるけど、自分より太く見える。多分40センチはありそう。
確かに糞コテだけどキレてるし身体は素晴らしい。

460 ：無記無記名：2008/03/14(金) 19:56:22 ID:Ml9jn8LB

キレてるから細く見えるけどダンベルベンチ40キロ数回あげれそうな体はしてるけどな
いい肩してるしハッタリ小僧ではないと思う
身長体重体脂肪率しりたい

461 ：ゆう ◆xFy/V8wehE ：2008/03/14(金) 20:08:32 ID:Lu2cKsmE

はは。このスレには笑わせてもらったよ。
トレ歴まだ一ヶ月半なのに俺は今、１７，５ｋｇ上げてるよ。この一月で７，５ｋｇあＵＰした
おれからしてみれば停滞しまくりのお前らはザコと思う。
二頭は計ったことはないけど、ここは雑魚ばっかりっぽいからあと一ヶ月ぐらいで
おまえら全員抜けるとオモ。はは。来月ぐらいに４０ｋｇ上げる予定だから
ヨロ。

462 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/03/14(金) 20:11:47 ID:e0cQCTpJ

>>456
他人を見下したいから鍛えるんだろボケがｗヒョロガリ見て優越感味わいたいから鍛えてるんだよｗ
ジムで20kgでヒーヒー言ってる女みてーな糞ガリの横で超絶に綺麗なフォームで30kg10回余裕かましてやるのが気持ちいいんだろが＾＾

俺も胸の日ダンベルベンチプレス動画をジムで撮ってもらってみるわ＾＾カールの動画も撮ってもらうわｗ
でも乳牛動画みたいにすいすいはまだ40kg無理ｗ

463 ：無記無記名：2008/03/14(金) 20:15:59 ID:/b9yIwJn

>>458乳牛君よきみは心の広いいい奴だな
基本ROM専だが応援しているよ

464 ：無記無記名：2008/03/14(金) 20:24:56 ID:RPOFEc/b

３０ＫＧ１０レップで優越感てｗ
せめて４０ＫＧ１０レップじゃないと恥ずかしくないか。

465 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/03/14(金) 20:31:02 ID:e0cQCTpJ

40kg×10はプルプル足イゴイゴ、カオマッカ、歯剥き出し、最後フォームがたがたになるし、胸の日以外やりたくないからな＾＾
てゆーか50kgは先が長すぎるｗ

466 ：ゆう ◆xFy/V8wehE ：2008/03/14(金) 20:35:31 ID:Lu2cKsmE

ぷ。おれはまだまだ余裕ｗ
フォームも綺麗で優雅。資質が違いすぐるｗ

467 ：無記無記名：2008/03/14(金) 20:37:02 ID:n3mcu/wN

>>461 笑わせてもらいました。

468 ：無記無記名：2008/03/14(金) 20:40:48 ID:RPOFEc/b

４０ＫＧ扱えるんだったら４０ＫＧでやれば。
３０ＫＧなんて軽すぎるだろ。

469 ：ゆう ◆xFy/V8wehE ：2008/03/14(金) 20:41:58 ID:Lu2cKsmE

まあ、明日ムネトレだから。２０ｋｇやったらウッピするよ。
一ヵ月半で１０ｋｇの増量。

470 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/03/14(金) 20:47:41 ID:e0cQCTpJ

説明しにくいなーｗ
例えば月曜胸を40kgでやったとするだろ、そして火曜日にヒョロガリが20kgでヒーヒーやっててその横で見せ付ける為だけにまた40kgでやるのか？
回復の邪魔になるだろ。

あーマジ女抱きてーけど明日脚やるからなー。射精したら怠くてトレにならないからな。

471 ：無記無記名：2008/03/14(金) 20:48:35 ID:n3mcu/wN

いい加減スレ違いだな。20ｷﾛスレへどうぞ。

472 ：ゆう ◆xFy/V8wehE ：2008/03/14(金) 20:50:18 ID:Lu2cKsmE

俺は体重７５ｋｇだよ。１８２で。ガリでは無い。
女抱いたぐらいでトレできなくなる雑魚とは違う。
無類の女好き。常に複数の女と戯れていないと落ち着かない。

473 ：ゆう ◆xFy/V8wehE ：2008/03/14(金) 20:51:34 ID:Lu2cKsmE

一日２～３回は射精するよ。
全然余裕。もちろんトレの日も。

474 ：無記無記名：2008/03/14(金) 20:57:50 ID:RPOFEc/b

くだらん優越感のためにトレすんなよ。
回復や筋肥大によくないぞ。不効率で時間の無駄。

475 ：無記無記名：2008/03/14(金) 21:42:12 ID:DdYx20zz

突然荒れだしたな・・

476 ：無記無記名：2008/03/14(金) 21:51:15 ID:YfI1ONfS

ああいえば上佑のみんなが負けず嫌いだからな
テスト値高そうで羨ましいぜ

477 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/03/14(金) 22:04:58 ID:e0cQCTpJ

てすと値たけーとオナ禁に困るｗ
乳牛動画みるかぎりおれよりすげーのにもっと調子のれよ。

478 ：無記無記名：2008/03/14(金) 23:14:04 ID:n3mcu/wN

>>473みたいなのは調子にのらなくていい。

479 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/14(金) 23:40:34 ID:llR/yei2

ちょい盛り上がってきましたね。

480 ：無記無記名：2008/03/14(金) 23:54:34 ID:VgY4QZAL

カスどもが
ごたくは2tを上げるようになってからにしろ

481 ：無記無記名：2008/03/15(土) 00:13:19 ID:HTfD/8iJ

カスどもが
スーパーグレートのダンプぐらい上げてみろ

482 ：無記無記名：2008/03/15(土) 01:03:15 ID:a5/F4BWe

俺はみやぶったぜ
２６歳さん（kurage)＝乳牛

パワーラックも髪型も顔を隠すのも一緒だ！

483 ：無記無記名：2008/03/15(土) 01:03:50 ID:a5/F4BWe

あ、あと年齢も一緒だ！！！

484 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/15(土) 04:24:20 ID:oABW8JiF

>>482、483
残念、違うよ。
自分はバーベルベンチ115キロ、26歳さんは160キロ。
26歳さんはダンベルベンチやってないみたいだけどバーベルベンチ160キロなら55キロ以上でセット組めると思う。
デッドリフトも自分のＭＡＸ215キロで
セット組んでるからなぁ、憧れの存在です。

485 ：ネクター ◆bWvTByGMuo ：2008/03/15(土) 07:24:08 ID:i0tq8aK1

乳牛さんおはようございます。バーベルベンチもやって
るのですか？俺はダンベルとベンチしかないから
うらやましいです。
さっきダンベルデットリフトやりました。

486 ：ネクター ◆bWvTByGMuo ：2008/03/15(土) 07:29:01 ID:i0tq8aK1

で、ダンベルデットリフトで質問ですが、
俺は背中に効いてる感じがしません。
やっぱりダンベルでは駄目でバーベルでやらないと
効かないのかな？
もうすぐ給料日なんでバーベルを買おうと
思うのですがプロテインを先に買ったほうがいいですか？
返答頼みます

487 ：ネクター ◆bWvTByGMuo ：2008/03/15(土) 07:33:56 ID:i0tq8aK1

あとバーベルでデットリフトやるのに動画で映ってるパワーラック（？）
はいらないよね？
あと暇な時にできればでいいのですが
バーベルデットリフトの動画を見せてくれませんか？
本を読んで見たのですがよくわかりません。
頼みます

488 ：ネクター ◆bWvTByGMuo ：2008/03/15(土) 07:39:32 ID:i0tq8aK1

あと最後にバーベルだけでスクワットやバーベルベンチプレス
はやっぱできないですか？
できる方法あるなら教えてください。
いろいろ質問ばかりスイマセン､頼みます。
あと30㌔スレであやまりましたよ。
嵐には相手にならずに頑張って早くこのスレに
来るように頑張ります。
ではっ

489 ：無記無記名：2008/03/15(土) 08:26:10 ID:jBB6rZzW

>>472
そのスペックなら一ヵ月半でも普通もっとあがるだろ？左右たして４０ＫＧじゃねえんだからさっさと２０ＫＧに行ってくれ。

490 ：無記無記名：2008/03/15(土) 09:26:19 ID:XYBX7VhG

ネクター君よぉ…
ここはダンベルベンチのスレなんだよ？
プロテイン、デッドもそれぞれ専スレがあるわけだ？なんて言うんだろ、DB以外の会話禁止ってわけじゃなく…
空気と言うかタイミング？
君はそれがわかってないんだよ
どっちが悪いとか関係なく君が原因で昨日荒れたわけだ？
少しの間、自重したりするのが普通の考え

後なんでも聞くんじゃなくて自分で調べなさい

多分30kg、40kgの住人は来ないで欲しいとみんな思ってると思うぞ

はっきり言わせてもらうが君がいると迷惑

491 ：ネクター ◆bWvTByGMuo ：2008/03/15(土) 10:04:49 ID:i0tq8aK1

>>490
またうるさいのがでてきたか。
ほっとけよ、テメーには聞いねーんだよ、消えろ。
それに補助種目なんだからいいじゃねーか

492 ：ネクター ◆bWvTByGMuo ：2008/03/15(土) 10:07:37 ID:i0tq8aK1

粘着してんじゃねーよ糞が。
もう30スレには行かないからおまえには関係ない
死ね、いますぐ死ね。

493 ：ゆう ◆xFy/V8wehE ：2008/03/15(土) 10:14:17 ID:0yzf+Ano

子供だな、ネクター。
ここはもっと建設的な議論をするためのスレなんだよ。
悪いが、お前は出て行ってくれ。

494 ：ネクター ◆bWvTByGMuo ：2008/03/15(土) 10:24:21 ID:i0tq8aK1

オマエガナ。
おまえ俺より上がらねーじゃんＷ

495 ：無記無記名：2008/03/15(土) 10:25:41 ID:XYBX7VhG

病院いけ

496 ：ネクター ◆bWvTByGMuo ：2008/03/15(土) 10:31:48 ID:i0tq8aK1

やべえ、ブチ切れそうだ

497 ：無記無記名：2008/03/15(土) 11:37:02 ID:OLfkh5Lw

ネクターって新手の釣りコテかなんかか？ｗ長老のガキバージョン？

498 ：無記無記名：2008/03/15(土) 13:24:50 ID:DARo2Fm/

やはりここは華麗にスルーかな。

499 ：無記無記名：2008/03/15(土) 13:32:29 ID:DARo2Fm/

片手40ｷﾛのスレですよ？来ていけないことはないですが、質問は質問スレできいたほうが早いのでわ？いくら乳牛君がいるからって。

500 ：無記無記名：2008/03/15(土) 13:34:52 ID:iX0Qy7jL

牛乳の所在地は埼玉ですね＾＾

501 ：無記無記名：2008/03/15(土) 13:51:00 ID:T19cjKQj

春休みの見本みたいなスレに成り下がってしまいましたね・・・。

502 ：無記無記名：2008/03/15(土) 14:38:48 ID:Ak5diJEP

ネクターとかいうカス消えてほしいわ

503 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/15(土) 18:58:13 ID:oABW8JiF

>>ネクターさん
さすがにスレ違いなので
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163166041/
こちらでなら質問に答えれますよ。
では向こうでね(σ･∀･)σ

504 ：無記無記名：2008/03/15(土) 19:07:57 ID:C4hKK+LR

水牛さんやこのスレの他の方は身長ー体重がだいたい９０ぐらいですよね
２６歳さんもそのぐらい？
やっぱり８０ｋｇいじょうないと４０～５０ｋｇダンベルベンチは無理？

505 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/15(土) 19:16:43 ID:oABW8JiF

無理ってことはないと思うけど
体重あった方があげやすいのは確かだねぇ。

506 ：無記無記名：2008/03/15(土) 19:18:18 ID:C4hKK+LR

そうですよね
ありがとうございます

507 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/15(土) 20:27:28 ID:oABW8JiF

やっとバーベルベンチの停滞抜け出したよ。
ダンベルベンチ取り入れてよかった(*´･∀･)
ダンベルベンチ様様だお

508 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/03/15(土) 20:51:01 ID:mEUn3uqg

乳牛たーん肩少しいためたよーウエーン(:_;)
マジ微妙にいてえ

509 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/15(土) 21:18:26 ID:oABW8JiF

>>508
チンちゃんみたいなムキムキ野郎でも
怪我には勝てないお、無理は禁物お。

それにしてもウエイト板では良コテねｗチンちゃん

510 ：無記無記名：2008/03/15(土) 21:34:56 ID:Y3qJQq4o

チンさんの腕みたいになりたかったらどうすれば良いですか？
乳牛さんも動画拝見しましたがダンベルベンチ物凄いですね。

511 ：無記無記名：2008/03/15(土) 21:48:40 ID:P07Bv3bJ

>>510
高レップでパンプさせなよ

512 ：無記無記名：2008/03/15(土) 22:20:23 ID:m2tZwnQ0

ダンベルベンチしかやったことないが
37.5kgを10レップスならいける
バーベルだと100kgいけるかな？

513 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/15(土) 22:49:40 ID:oABW8JiF

きっちり胸の横に下ろす稼働域でやってるなら
筋力は十分だから慣れればいけると思うお。

514 ：無記無記名：2008/03/15(土) 23:19:46 ID:m2tZwnQ0

そうか、ありがとう
乳牛さんは何かスポーツでもやってるの？もしくはやってた？
ちなみに俺は柔道やってました

515 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/15(土) 23:53:47 ID:oABW8JiF

剣道やってましたよ

516 ：無記無記名：2008/03/16(日) 03:31:59 ID:byOs7TnR

>>512
バーベルやった事ないなら最初は上がらないかもしれないが
3週間後には上がると思う。

517 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/16(日) 10:52:59 ID:EPRJ8s7a

ダンベルベンチ報告
http://e.pic.to/tdp8t
でけたよー40キロ×10
ちょい先に50スレ行ってきます(^O^)/
凄い過疎ってるからなぁあそこ、先行って盛り上げとくよ(^^ゞ

518 ：無記無記名：2008/03/16(日) 12:50:03 ID:/hk4SMUg

お～、おめでとう！！
凄いですね～

ところで、40kg以上セットできるシャフトやプレート所持してるんですか？
後、住まいはアパートかなんかの１階ですか？

519 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/03/16(日) 13:26:10 ID:O1SMELAl

ネ申！
おめでたう＾＾

しかも剣道家ってカッケー☆マジ尊敬するわ。
俺も動画撮りたいから家に買おうかな。
ジムで撮影して2chにアップしてるのバレたらマジm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰだもんなｗ

ゲーム楽しんで下さい（笑）

520 ：無記無記名：2008/03/16(日) 15:20:09 ID:aMFbaeQw

>>517トレ歴どのくらいですか？

521 ：無記無記名：2008/03/16(日) 16:04:43 ID:VUNzvpQ4

>>517
おめ、俺もつい最近４０キロ１０回できたとこですよ。ともにがんばろう！
トレ歴は１年半くらいかな。

522 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/16(日) 16:10:35 ID:EPRJ8s7a

>>518
普通シャフトしかないけど50スレや60スレの過去
レス調べたら7．5㌔×4、5㌔×4＋シャフト2．5㌔
で52．5㌔までいけるみたい。
http://u.pic.to/oo1ap
確かに胸側に5㌔プレートで普通に胸横におろせるので
稼動域は大丈夫そう。
プレートは合わせて300㌔近くありますよ。
自宅はマンションの7階です

523 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/16(日) 16:30:25 ID:EPRJ8s7a

パーシャルのインチキフォームで52．5㌔試してみたよ。
http://q.pic.to/og63k
胸に関してはしばらくロングシャフトはいらないＷ
セット組めるようになるのはいつになるやら。

524 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/16(日) 16:38:48 ID:EPRJ8s7a

>>519
チンたんならジム並の器具そろえれるっしょ？
ぜひカール系の動画見てみたい。
>>520
本格的にウエイトはじめたのは2年前です。
それまで自重で1年くらいやってたから3年かなぁ。

525 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/16(日) 16:51:53 ID:CL7p78It

>>521
よろしくです。
50スレでね(σ･∀･)σ

526 ：無記無記名：2008/03/16(日) 18:24:30 ID:nlPQo4dV

>>524
最初何ｋｇぐらいでベンチやってたんですか？

527 ：無記無記名：2008/03/16(日) 18:37:29 ID:ZkWOQcFR

MIXIのID12037790の「じぇい」はホモだぞ！
知らないうちにホモが忍び込む恐怖。
繋がってるノーマル人がいたら教えてやってくれ！

528 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/16(日) 22:58:56 ID:CL7p78It

>>526
バーベルベンチ40キロです。

529 ：無記無記名：2008/03/17(月) 00:37:04 ID:fqgzEzuD

＞乳
うはっＷおまいもう卒業かよ。
伸び率高すぎだろ、常識的に考えて。
やる気なくすわ(－_－メ)
今40キロ5回だから俺もすぐ50スレいくぜぃ。
待ってろよ

530 ：無記無記名：2008/03/17(月) 00:42:08 ID:fqgzEzuD

ってゆうか、50スレみたらもう42.5キロ7発やってるじゃねーかＷＷＷＷ
フザケンナＷＷＷ

ちょっと待ってて<（__）>

531 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/17(月) 01:13:06 ID:r1qdbQeG

>>529、530
うい、待ってるよ。
自分の場合バーベルよりダンベルベンチの方がはるかに効きやすいです。
バーベルベンチなら6セット以上しないと
パンプアップ＆筋肉痛こないのですが、
ダンベルベンチなら2セットでパンパンです。
ダンベルベンチやり始めてからからあきらかに胸に厚みがでてきたし。

532 ：ゆう ◆xFy/V8wehE ：2008/03/17(月) 01:21:08 ID:C7KjwybA

１７，５ｋｇ　１０
２０ｋｇ　１０　１０
１５ｋｇ　１０
１０ｋｇ　１０
　

533 ：無記無記名：2008/03/17(月) 01:28:23 ID:hRDY6m0G

>>532

534 ：無記無記名：2008/03/17(月) 05:24:00 ID:fqgzEzuD

>>532
おまい動画晒すといってたよな？見てやるから晒して
みろよ。できないなら消えろ。ここは偉大なる40スレだ。
おまえみたいな小僧が入ってこれる場所じゃねーんだ。

535 ：無記無記名：2008/03/17(月) 05:28:33 ID:fqgzEzuD

〉〉乳
バーベルベンチ効かないからやらずにダンベルベンチを
胸のメイントレーニングにしてるビルダーはいっぱい
いるからいーんでないの。
俺はバーベルやラック持ってないからダンベルベンチしかやらないけどな

536 ：乳牛 ◆1KAwi07cG. ：2008/03/17(月) 11:15:17 ID:r1qdbQeG

>>535
自分はバーベルベンチでリミッター解除、
筋力あげて、ダンベルベンチで筋量アップみたいな感じになってます。
でもあなたはもうちょっとKY
　　　＿_
　　／ァ､＼
　 ( ﾉｏｏ))
　ﾉヽ ◎/(　ﾋﾀﾋﾀ
　(／(･)(･)＼
　(／|　x |＼)
　　 ( ヽノ
　　ノ> ﾉ
。。しＵ

537 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/03/17(月) 14:02:34 ID:Hrl4ekye

ダンベルベンチ
34×12×3
インターバル1分。きっちり終わらせた後、「マジ超アスリートっぽくないですか俺？」ってコーチと仲良くしていただいてる某ビルダーに言ったら失笑されたぜ´｀
俺、乳牛様と呼ぶわm(__)mすげーわ。マジ。

538 ：スノー：2008/03/17(月) 22:33:55 ID:1nkgQmsT

ベンチスレから来ました。
37.5×10
これ以上の重さを作れないです。
プレート買わなきゃ。

539 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/17(月) 23:30:49 ID:hxwamSv9

今日もトレ休み。水曜か木曜からやってねえな。これからは背中と脚も真剣にやらないと。

540 ：無記無記名：2008/03/18(火) 17:05:44 ID:Y6yFxxux

今日は軽めの22.5kgで
20*20*20*20*20*20*20*20*18*16
最後の2セットが20repsできなかった

541 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/18(火) 18:51:21 ID:+DcvsqGX

37.5*10*5 インターバル一分

542 ：無記無記名：2008/03/19(水) 04:11:24 ID:w4o09poA

もやしさん肩のダンベルプレスはいくつですか？

543 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/19(水) 12:25:03 ID:sbls+i0U

>>542 27.5*6発ぐらいですね。前にやったときは。遊びで立って右だけやったら30*2発でした。

544 ：無記無記名：2008/03/19(水) 15:07:05 ID:2FRLVDyb

>>540
ジャーマンお疲れ
Maxどれくらい？

545 ：ゆう ◆xFy/V8wehE ：2008/03/19(水) 16:16:13 ID:LYcVoFcZ

ベンチ７，５ｋｇ　１０
ベンチ１７，５ｋｇ　１０
ベンチ２０ｋｇ　１０・１０・１０
ベンチ１２，５ｋｇ　１０
ベンチ１０ｋｇ　１０

ダンベル４０ｋｇしかもってないから増やせない。プレート買わなければ。。。

546 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/03/19(水) 17:14:21 ID:P0Teeg9d

胸のトレーニング初めてもうすぐ一年たつのにダンベルベンチ40kg10回できねええええええ
どうしても腕優先でやるから胸やるときだめだ

547 ：無記無記名：2008/03/19(水) 20:10:18 ID:DgfgGU2T

チン、40kg10発できね～の？

548 ：無記無記名：2008/03/19(水) 20:15:17 ID:PrLR2TmO

>>544
知らん
>>317、>>353が俺だ
関節が痛くて高重量扱えなくてなぁ
セット数と種目で追い込んどる

549 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/03/20(木) 06:17:35 ID:J0MAdytD

>>547
数回しか出来ません＞＜
しかも必死ｗ
でー、腕だけは誰にも負けたくないからほぼ筋肉痛バリバリの状態の時が多くて、ダンベルベンチする時ですら腕に超筋肉痛感じてしまうんだよね。

550 ：無記無記名：2008/03/20(木) 07:41:08 ID:qqen45Z9

確かにいい腕、肩してたな。羨ましい。
でも身体つきとダンベル重量は比例していない。
隣のベンチで涼しい顔して40kg×10されるぞ。ガリに。

551 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/03/20(木) 20:55:56 ID:J0MAdytD

テンキュー☆
でもジム行って一流ビルダーや一流プロレスラー見るとウツになるぜ´｀
身体の厚みからして同じ人類に思えねー。
一流の人は人間も出来ていて俺は恥ずかしくなるぜ´｀

552 ：無記無記名：2008/03/20(木) 23:18:11 ID:lqIDSS5X

上腕スレが過疎なので…。チンさんはどういった腕のトレーニングをされているのでしょうか？

553 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2008/03/21(金) 00:41:36 ID:B2kCQT7C

大筋群を疎かにして小筋群の腕ばかり鍛えてるから
いつまでも雑魚なんだよチンはよ。

554 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/03/21(金) 10:30:24 ID:FxE93M/h

やっべｗ
有名人に声かけられたｗ
マジ嬉しいｗ
でもアンなんとかさんの言ってる事っていつも結構正しいよなｗ

腕はケーブルカールを色んなやり方でやったり
後は普通にバーベル、ダンベル
プレートをシャフトと縄で結びつけて巻き付ける運動してるよーん

555 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2008/03/21(金) 21:42:41 ID:B2kCQT7C

馬鹿野郎、腕のことは聞いてねーよ。
ビック３はやりこんでるか？まず胸、背中、脚の
でけー筋肉鍛えんと雑魚のまんまだ。糞雑魚ほど
小さい筋肉の腕や前椀優先しやがる。
おまえビック３はどんだけあがんのよ？

556 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/03/22(土) 18:31:49 ID:tLaZU/RH

納得いくフォーム＆効かせっぷりで40kg9回出来たｗ
もうすぐ完全卒業ｗ

でも確かにアンなんとかさんのいうとおりビッグ3やりこまねーと雑魚のまんまだよな´｀
阿呆だから腕ばかりやってて、ジムでコーチついてもらってきちんと全身やり始めてからまだ一年経ってねーんだよな´｀

557 ：無記無記名：2008/03/22(土) 20:19:33 ID:M6ux5tp6

上半身は比較的楽だからなｗｗ
スクワット大嫌いだ

558 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/03/23(日) 20:36:55 ID:RkjkYWMl

俺もスクワット超嫌いっすよ´｀
しかし後で後悔するから週一回必ずやってますわ´｀
スクワットはマジ心が折れる。

559 ：スノー：2008/03/24(月) 09:19:48 ID:hGrPBppr

昨日のダンベルベンチ

37.5×10 37.5×8

次は40でやってみます。

560 ：36歳 ◆J8QCb4P79M ：2008/03/24(月) 13:30:01 ID:4uoorn8e

今日のトレ
22.5*8 32.5*8 37.5*7
最後の8回目に軌道が広がりあやうく腕を持ってかれそうになった(T_T)

561 ：無記無記名：2008/03/24(月) 19:23:54 ID:h5qEGtxT

ちと質問
今どういう分割にしようか迷ってるんだが
みんなは胸トレはどのくらい休み入れてますか？
あと同じ日にやる部位はどこですか？

562 ：36歳 ◆6dVfCJvSOs ：2008/03/24(月) 21:54:18 ID:4uoorn8e

二日から三日です！
胸の日は三頭です！
前は週三でやってましたが最近スクワット、デッドやり始めたので！

563 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/25(火) 05:09:18 ID:rfUNcqFn

風邪ひいて五日目。治りかけてきたのでトレやってみたら37.5*6とかな～り下がった…シャフトは注文しようとしたら品切れだしよ。ディップス10ｷﾛ加重で*6でした。

564 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/03/25(火) 05:09:53 ID:rfUNcqFn

風邪強し。負けたぜ。

565 ：無記無記名：2008/03/25(火) 08:12:35 ID:iC0Cknkq

＞アンなんとかさん
少なくともあだ名にしろよな。
アホ過ぎる…

566 ：スノー：2008/03/25(火) 10:40:43 ID:Vr/wlV+v

>>561
胸は中2～3日です。
三頭と組み合わせてます。

567 ：無記無記名：2008/03/25(火) 15:04:36 ID:iVj9s+4B

みんな２、３日なのか～
俺は今４日あけでやってるんだけど
変えようかな～

568 ：スノー：2008/03/27(木) 00:11:27 ID:kRQxgYT6

今日のﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。
40×9、7

最初、スタートポジションまで持っていくのがつらい。

569 ：無記無記名：2008/03/27(木) 21:43:25 ID:oOzNqla+

俺は今はたけぽん式でやってる
できるだけ毎日
ベンチ
１００×１を1set
８０×１０を1set
ダンベルベンチ
４０×３～５を1set

でたまにインクラインやデプスをはさむ

570 ：マッチョ目指す美容師：2008/03/27(木) 23:21:23 ID:Va6vHEd4

本日
やっと左が４０Ｋ×１０いきました。
卒業します。ありがとうございました。

571 ：無記無記名：2008/03/27(木) 23:25:43 ID:eWR3N3Xw

片手ずつってどうやってんの？まさかフロアに寝て体ひねりまくったりして上げてるのか？

572 ：マッチョ目指す美容師：2008/03/28(金) 14:01:18 ID:o9cjZ425

いや体は捻らないで「フルレンジ&ストリクト」です。片手は浮かないようにもう一個のダンベルで抑えてました。
右の胸のが厚いのが気になります。

573 ：無記無記名：2008/03/28(金) 15:34:45 ID:FXDRfnNr

胸のが厚いのが？

574 ：無記無記名：2008/03/28(金) 15:37:20 ID:33LS0ZK2

浅田真央は、ベンチプレス40kgを「軽く」できるぞ。
くっそー、悔しいです！

＞浅田姉妹がゴールドジム名古屋でトレーニング開始です！連日のトレーニングで一生懸命がんばってます！
＞なんとあの真央ちゃん（妹）、ベンチプレスでは40kgを軽々とやります！
http://blog.livedoor.jp/ironmanjapan/archives/50539553.html

＞ベンチプレスを浅田の体重と同じ４７キロに設定し、短時間で何回も上げるメニューを取り入れるという。
http://www.sponichi.co.jp/sports/special/athlete/2007asadamao/KFullNormal20070405041.html

＞浅田真央選手の身体能力は驚くべきであのか細い身体で45キロのベンチプレスを挙げ、80キロ以上のバーベルを担いでのスクワットを行うようです。
http://blog.livedoor.jp/sakae_clinic/archives/2005-11.html

浅田真央の筋肉
http://www.vandystadt.com/afficherPhotoWatermark.php?id_photo=89415

575 ：無記無記名：2008/03/29(土) 15:19:51 ID:kxhnnJbr

>>574 このスレの住人は片手で上げる重さじゃないか
悔しいって何がだ?

576 ：無記無記名：2008/03/29(土) 15:57:54 ID:J6UWP+gU

あの質問ですが、今45でやってんすが、これって
ベンチ何キロに相当しますかね？
前やったときはMAX80だったんですが、それ以来ダンベルしかやってないので分からないのです。
100ぐらいですかね？

577 ：無記無記名：2008/03/30(日) 22:21:16 ID:36NxP9v8

>>575
悔しいですっ！！

578 ：スノー：2008/03/30(日) 22:22:55 ID:Ct6CmMux

今日のトレ
40×10、8
卒業します。

579 ：無記無記名：2008/03/31(月) 04:36:22 ID:a/fwjSTj

>>576個人差もあるけどだいたいダンベルベンチは
ベンチの1.3倍ぐらいの重量感覚らしいから
１２０ぐらい上がるか、もっと上がるかぐらいかな

580 ：ヤンミー ◆tnfs5cJy3U ：2008/03/31(月) 09:44:30 ID:hroZNWpS

今日から世話になります。
ずっと30でやってたんですが、オモい！
でも5発やってやったぜ。
取り敢えず
5 5 3やりまった。

581 ：無記無記名：2008/03/31(月) 20:41:39 ID:qXm4lCns

>>580
いきなり10キロ増やしたのか！？

582 ：ヤンミー ◆tnfs5cJy3U ：2008/03/31(月) 21:39:53 ID:hroZNWpS

>>581
いきなりっていうかダンベル60キロセット買ってずっとそれだったから。
10回5セットとか楽になってたからプレート買って40でやった。最初は重いって思ったけど、フィアス飲んでやったらもう11回できたよ。
てことで50ｽﾚ行きます。ﾉｼ

583 ：無記無記名：2008/03/31(月) 22:08:45 ID:nQ5+zLoO

>>582
フィアスってなに？

584 ：無記無記名：2008/03/31(月) 22:35:44 ID:hroZNWpS

>>583
SANて会社が出してる、NOサプリだよ。これ飲むとバーベルで体感重量10キロは違うよ

585 ：無記無記名：2008/04/01(火) 10:00:31 ID:05pyOXKy

フィアスはぜんぜん効かないｗ

586 ：無記無記名：2008/04/01(火) 14:21:21 ID:PTuqHR7F

ここ2週間ひどい不眠でさぼってたけど今日40上がった^o^

20kg*5 22.5kg*5 25kg*5 27.5*5 30kg*5 32.5kg*5 35kg*5 37.5kg*5 40kg*5
37.5から40の移行が思ったよりきつくて、やや浅めの5repだった
今年中に12rep3～5set行けたらいいな^q^

587 ：無記無記名：2008/04/01(火) 16:31:23 ID:39IxONPj

>>586
今年中なんて余裕じゃない？いけるよ！

588 ：無記無記名：2008/04/01(火) 17:56:14 ID:C9/NABNp

40*3

589 ：無記無記名：2008/04/01(火) 17:58:33 ID:dfIu15M3

>>586
左から順にやってんの？ｗ
ある意味すごいなｗ

590 ：加圧君 ◆MOiGATGlNM ：2008/04/01(火) 18:16:17 ID:CPr3DAmP

自分も仲間入りです^　^

591 ：無記無記名：2008/04/02(水) 19:11:46 ID:/P9bpV3D

40*6
*3

592 ：無記無記名：2008/04/07(月) 15:13:28 ID:0hViKXeH

22.5*5 27.5*5 32.5*12*12*12 35*5 37.5*5
12repやるとそれ以降が辛いね
40上がらんかった

その後加重ディップスで追い込み

593 ：カンナビ ◆WINO/xoyng ：2008/04/07(月) 21:01:46 ID:NBUnfOyz

30kg×10repsクリアしたのでお世話になりやす。
よろしくです。

次回から31kgでセット組んでみる。
40kgはほど遠いよ…

でも目標は2ヶ月半で35kg10reps！

594 ：ちびっ子：2008/04/07(月) 23:43:37 ID:KybKuA9/

37.5×0
35×3
35×3
30×6

自分も今日からこのスレ参戦です。
37.5㎏は上がらず。
でもスタポジまでは行けた。
30㎏上げてる途中で左手首に痛みを感じトレ中断。
うーむ、故障はいややなあ。

595 ：無記無記名：2008/04/08(火) 13:40:25 ID:w7sUiqpt

40*3

596 ：無記無記名：2008/04/09(水) 05:36:48 ID:utxSQxIN

40*5*3二セットめ右だけ。インクライン30*8 ディップス

597 ：ちびっ子：2008/04/10(木) 19:56:57 ID:fHxVTDcl

37.5×0
35×5
30×10
22.5×15

37.5㎏は右だけ上がった。

598 ：無記無記名：2008/04/10(木) 20:04:53 ID:KpUgca18

3/13
35ｷﾛ×7、5、6
40×0
30ｷﾛ×10

4/6
40×5、4
45×2、1
40×2
35×10

599 ：カンナビ ◆WINO/xoyng ：2008/04/10(木) 23:07:32 ID:DN58F5eC

31kg×10
31kg×5
31kg×3
30kg×4
27.5kg×7

1kgうｐだと案外いけるもんだね。10rep目に右肩がｷｺｺｯって変な音がしたが。
2.3セット目が落ちすぎだの。

次回35kgにチャレンジしてみるんだぜ。

600 ：ちびっ子：2008/04/11(金) 19:51:02 ID:O/lXMQ4g

37.5×1
35×6
30×3
22.5×20

筋肉痛？
そんなの関係ねー！
って感じでやったら37.5㎏が1回上がった。

601 ：無記無記名：2008/04/11(金) 20:29:46 ID:7x+nCEij

42.5*2*2 右だけ上がったので右だけやった。左は半分までしか上がらん！

602 ：カンナビ ◆WINO/xoyng ：2008/04/12(土) 21:52:09 ID:lSStxB3o

>>600
エブリで伸びるとは！
まだまだ伸びまくりそうですねぇ。

603 ：無記無記名：2008/04/12(土) 22:28:45 ID:lZ4UHSB/

42.5*4*2
40*5
インクライン30*7
42.5はまた左上がらん。一回目はほぼ上まで上がったんだけどな。40は両手でできるんだけど。

604 ： ◆XONm83jaIU ：2008/04/12(土) 22:43:58 ID:lZ4UHSB/

みんな頑張ろう！

605 ：カンナビ ◆WINO/xoyng ：2008/04/12(土) 22:50:53 ID:lSStxB3o

>>604
おｗもやしさんじゃないッスかｗｗ
名のってくれてないとわからんちゃよｗ

もやしさんももうちょっとで卒業かぁ…
頑張ってくだしぃ！俺も頑張る！

606 ： ◆XONm83jaIU ：2008/04/13(日) 00:37:32 ID:cyeuyXpY

すごいコテ達が楽々卒業していく中で、自分は停滞していて嫌気がさし、しばらくロムってました。シャフトを買い、重量を上げたことで少しずつですが、また伸びだしました。停滞してるとモチベーション下がりますからね。

607 ：ちびっ子：2008/04/14(月) 19:00:37 ID:MS3c+sLg

>>602
食事制限を解除したら調子よくなった。
やっぱり食べないとダメですねえ。
でもあっと言う間に脂肪がつくのが悲しい…。

608 ：ちびっ子：2008/04/14(月) 19:01:16 ID:MS3c+sLg

がんばろう！

609 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/04/14(月) 22:57:25 ID:NTEtueEh

42.5*3
*2二セット目は右のみ。
やっと左も上がった。

610 ：カンナビ ◆WINO/xoyng ：2008/04/15(火) 01:32:42 ID:rfGrH0b1

>>606
停滞期抜けて良かったですね。
停滞すると確かにモチベーション下がります><；

>>607
食べると調子あがりますよね。
俺も食べまくると良い感じになります。
でも吹き出物出やすいのでどうしても制限しちゃう。。
暴飲暴食すると次の日プツッと…

今日のトレ
35×2
31×9

ここで急用が入り終了；；
35kgは4repsぐらい行けるはず！と思ったのにうんじゃらげ。
次で挙げてみせる。

611 ：ちびっ子：2008/04/16(水) 19:36:50 ID:YY265iee

40×1
30×6
25×10

40㎏1回上がった。
ヘロヘロになった。

612 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/04/17(木) 12:28:39 ID:olz4XCO6

今日も42.5でやるかな。40*10発できるだろうか。やってないからわからないが。そろそろ卒業か！

613 ：無記無記名：2008/04/17(木) 16:43:26 ID:5liBS+/K

挙げれた。でも普段やらないから、台に寝るときと起きるときが怖い。
腕ばっかで挙げてるし、難しいです。

614 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/04/17(木) 17:34:15 ID:I2uvnRPC

今日から参加します。
宜しくお願いします。

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 38.5×6，6，6

615 ：カンナビ ◆WINO/xoyng ：2008/04/17(木) 23:18:24 ID:7e+HH1kC

昨日は久々にジム行ったので色々やってしまった（＾ω＾*）
背中メインでやって来たが久々のデッドはやべぇぇぇ。
メチャ筋肉痛で動くのが辛い。

ちなみにスミスマシンでベンチもやったが87kg挙がらなかった…
前行った時普通に挙がったのに。。。
ってかスミス苦手><。
胸で挙げてる感じが全然しない。腕で挙げてる感じ。ヘタクソだなぁ、俺。

>>614
シミチョコさんよろしくです。
っても卒業間近ですね（＾ω＾；）

616 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/04/18(金) 11:46:57 ID:yuQa6Cl1

>>615
よろしくおねがいします。
左が極端に弱いみたいなので長くかかりそうです(´・ω・｀)

617 ：無記無記名：2008/04/18(金) 14:51:21 ID:lnIWDVef

ダンベル60キロセットを買って、最近ようやく30×2でダンベルベンチプレスができるところまで来ました。
これから先は買い足さなければ行けませんが、
10キロのプレートだとダンベルフライには大きすぎて不向きですよね?
やはり5キロプレートがいいでしょうか?
7.5キロなら大丈夫でしょうか?

618 ：無記無記名：2008/04/18(金) 15:40:03 ID:1tlSQShf

最近特に眠りが浅いのに記録更新(^o^)/
20kg*5 22.5kg*5 25kg*5 27.5*kg 30kg*5 32.5kg*5 35kg*5 37.5kg*5 40kg*8*4
3set目は上がらずにあぼん

>>617
まず30kgで回数こなせるようになってからじゃないか、プレート買うのは
まぁ買うなら5kgプレートかな
しかし、5kgと言っても比重が違うものもあるからなぁ
俺は2種類持ってるんだが、大きさにかなり差があっても同じ5kgなんだよね
物によるけど、7.5kgは大きすぎると考えた方がいいと思う

619 ：無記無記名：2008/04/18(金) 15:43:31 ID:1tlSQShf

20kg*5じゃねーや
22.5kgから始めたんだった＾ｑ＾；

620 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/04/18(金) 16:15:30 ID:baS8Jm+3

アップ27.5*6
42.5*3 ①セットのみ。後はジョグ＆ダッシュで終わり。さて明日もやるか。

621 ：617：2008/04/18(金) 16:25:33 ID:lnIWDVef

618さん　ありがとう

622 ：も：2008/04/20(日) 02:10:53 ID:b6BAeILh

42.5左あがらず。40*5*4 腰いてえ。最近内臓の状態が気になるな。大丈夫か。

623 ：無記無記名：2008/04/20(日) 10:04:12 ID:DTfLbcAR

ダンベルベンチしっかり35kg10回出来たらバーベルベンチ何kg上がるんだろ？

624 ：ちびっ子：2008/04/20(日) 10:04:38 ID:wXTYRRq9

40×0
37.5×1

37.5×3
35×3
30×10
22.5×20
20×15

朝トレしてみた。
最初力が入らなくて焦ったけど、ウンチしたら調子良くなった。

本日の格言

――快食快便トレのうち

625 ：ちびっ子：2008/04/20(日) 10:11:00 ID:wXTYRRq9

>>624
＞Q：50kg1回挙がりますがバーベルに置き換えると何kgぐらいですか？
＞A：一般的には1.3～1.5倍と言われてますがやってみないと誰にも解りません。

50㎏スレテンプレより拝借。

自分はバーベルほとんどやったことないから参考にはならないと思いますけど、
初めてやったときに70㎏上がりました。
でもダンベル27.5㎏は上がりませんでした。

626 ：ちびっ子：2008/04/20(日) 10:11:35 ID:wXTYRRq9

>>625は>>623あてでした。
すんません。

627 ：無記無記名：2008/04/20(日) 11:42:11 ID:+sqyCEWE

快食　快便　快セックス　トレのうち

628 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/04/20(日) 11:44:59 ID:RTvc6hEa

こういう質問超多いですね。
仲間やジムの人見てると、35kg10発で100kgが上がっていますよ。
35kgで可動域狭めでプルプル10発してる人がバッチリ100kg達成したの俺ジムで見ましたから。

629 ：無記無記名：2008/04/21(月) 00:45:32 ID:k/MMMI59

カンナビさんやちびっ子さんは
セット数が少ないようですがダウンは表記しないだけすか？

630 ：無記無記名：2008/04/21(月) 00:47:11 ID:pbW3dAC6

ダウンセットなんて無駄の極み

631 ：無記無記名：2008/04/21(月) 04:21:47 ID:rsJ1q/Lt

初心者です。ダウンセット？

632 ：無記無記名：2008/04/21(月) 14:02:21 ID:uGI/n93q

cool down

633 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/04/21(月) 21:46:42 ID:jqpBcei2

今日のﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ

38.5×7，5，5

ボトムで持ちすぎた
おかげで前腕も胸もパンパン。

634 ：無記無記名：2008/04/22(火) 04:26:27 ID:kiqaTCqz

今日３５にも慣れたから３７．５挑戦したが
意外と楽に上がったぜ。これで４０もすぐだわ

635 ：無記無記名：2008/04/22(火) 19:33:43 ID:+uNkEKzU

筋肉つけるのは本当に難しいですね。
去年の１月から20kgではじめましたが、はじめた頃は30kgなんて
ポジションにもつけないくらいに重くって、これが上がる頃には
ムキムキになってるんだろうなって思ってたんですが
結局大して変わらず、今度は40kgでこれが上がる頃には～って同じ
事を考えて、結局40kgの今もあんまり見た目は変わらず、
50kgになる頃には本当にムキムキになるんだろうかと心配になってきました。
自分の体なんて毎日見るので変化に気づいてないだけかもしれませんが。
せめてやる前の体を写真に撮っておくんだったと後悔しています。

636 ：ちびっ子：2008/04/22(火) 20:09:36 ID:XuWkyJ13

35×2

やっぱり中１日じゃ無理でした。
35㎏がどえりゃー重く感じた。

637 ：ちびっ子：2008/04/22(火) 20:15:52 ID:XuWkyJ13

>>629
自分はダウンはあんまりしないです。
ダンベル終わったあとにチンニン　グ－！！を自重で軽くしますけど。
トレ前トレ後のストレッチは割とまじめにやってます。

638 ：ちびっ子：2008/04/22(火) 20:27:30 ID:XuWkyJ13

>>635
ふむふむ。
確かに自分では変化ってあんまり分かりませんなあ。
むしろ脇腹の贅肉が増えた気すらしてきします。
自分はまだ二ヶ月くらいなのであれなんですけどね。
写真撮っておくことにします。

639 ：無記無記名：2008/04/22(火) 21:04:08 ID:KPEnymnI

25kg*12 30kg*12 35kg*10*10*9 32.5kg*5 30kg*5

朝4時に夢精して憂鬱な上に寝不足で力が入らなかったorz
40kgで回数こなせる日はいつになるやら･･･

640 ：無記無記名：2008/04/22(火) 21:31:46 ID:kG1/hh9y

>>639
2、3ヶ月後♪

641 ：無記無記名：2008/04/22(火) 21:54:29 ID:9FOyej4a

・知って得する話

筋量が増えなくて悩んでる素人に、高重量扱う奴等はすぐに、「更に高重量扱えば筋量は増えるよ」と言うが、これはアドバイスとして間違いなんだ。
筋肉についての知識が浅い素人はうまくきかせる事ができないし、栄養面もしっかり管理できないし、サプリに金もかけれない。
高重量を扱えばきかせるよりあげる事で精一杯だからわかるだろ。
素人は３０ｋｇセット（片手１５ｋｇ）で十分なんだ。
これでかなりきかせるトレーニングをする事で１年もあればムキムキになれる。
痩せマッチョと言えど一般的にはかなりデカい体になれる。
しかもボクサー体型くらいだろと言われるが、実際それより遥かにデカくなる。
逆に中途半端に重量にばかりこだわってる奴等は脂肪もかなりのってる。
これが現実だ。
関節も痛めない、追い込める分脂肪を燃焼できるし持久力もつく、魅せる筋肉つけれる。
筋力だって十分だろ。
なぜここで言うかというと筋量増やす為に高重量に憧れをもち、このスレとか見る奴が多いと思うからだ。

642 ：無記無記名：2008/04/22(火) 21:56:47 ID:XKlw9s4V

>>641
はいはい雑魚乙

643 ：無記無記名：2008/04/22(火) 23:48:52 ID:xvI5Akl/

片方15キロじゃフライでも余るな

644 ：無記無記名：2008/04/23(水) 00:43:15 ID:7FuiLRZl

>>641
ありがとうございます。
納得できる話ですね。
目からウロコでした。

645 ：カンナビ ◆WINO/xoyng ：2008/04/23(水) 00:53:36 ID:pg6Li0U3

35kg×4
32.5kg×7
32.5kg×4
30kg×8
30kg×4

顔に吹き出物を3つ作ってでも食べまくったおかげでイイ感じででけたお！
でも嫌だから治るまで普通の食事に戻すお…（＾ω＾；）

>>629
俺は5セットって決めてやってますよ。少ないですかね？
今現在、重量は大幅には下げないでやってますの。
効率の問題ってより30kg未満はもうプレスしない！と気持ちの方を追い込んで、
気合いで伸ばそうとやってます。
イイ感じです。心の持ちようも重要とわかりましたｗ

>>635
俺もやり始めの時に感じただけで今は変化感じられないや…
でも40kg挙がる頃には！と思ってるけどそんなに変化ないんかなぁ

646 ：無記無記名：2008/04/23(水) 00:54:58 ID:Ogw6ICaC

>>643
＞片方15キロじゃフライでも余るな

足らないの間違いじゃね？

647 ：無記無記名：2008/04/23(水) 01:05:41 ID:6e4nY7ED

自分の筋力に余力がある

648 ：乳牛：2008/04/23(水) 01:05:51 ID:b7T6ThVo

50㌔上げてもそんなに変わらないよ

649 ：無記無記名：2008/04/23(水) 09:30:16 ID:k8zJpQIS

>>648
デブってる人に言われても

650 ：乳牛：2008/04/23(水) 16:19:03 ID:b7T6ThVo

>>649
あ？40キロも上がらない糞雑魚がなにほざいてんだ？

651 ：無記無記名：2008/04/23(水) 17:00:13 ID:h5Xij/wG

>>650
ハッハー！てこずっているようだな！乳牛よ！

652 ：無記無記名：2008/04/23(水) 17:04:35 ID:YHC9IDN8

40なんてやってりゃ誰でも上がるようになるだろ
慢心するなよ腐れ根性のクズが

653 ：無記無記名：2008/04/23(水) 17:13:39 ID:AW1gRSPY

トリップないけど、本物の乳牛？
偽者臭いが、酒飲んでたらありえるな。

654 ：乳牛：2008/04/23(水) 18:28:38 ID:b7T6ThVo

>>652
脳内トレーニー乙W

酒飲んでもおまえらより高重量扱えるぜ、カスはダマレゃ

655 ：無記無記名：2008/04/23(水) 19:03:18 ID:SfOWc9A6

>>654
本物なら、是非雑魚トレーニーに50kダンベルベンチ見せて下さい。

656 ：乳牛：2008/04/23(水) 19:17:42 ID:b7T6ThVo

はいはい、雑魚雑魚。
くやしいのうＷくやしいのうＷＷ

657 ：乳牛：2008/04/23(水) 19:34:23 ID:DgvudYJb

荒れとるなw

658 ：乳牛：2008/04/23(水) 19:43:28 ID:b7T6ThVo

よう、兄弟Ｗ

659 ：無記無記名：2008/04/23(水) 21:03:20 ID:7FuiLRZl

↑
あなた自身はバレる前に先手打とうとしてるようですが、とっくにバレてますから。
有名人の名を借りて優越感に浸ろうなんて悲しい人生ですね。

660 ：乳牛：2008/04/23(水) 21:22:02 ID:b7T6ThVo

有名人（笑）。
どんだけせまい世界だよＷ
糞コテだしＷ

661 ：無記無記名：2008/04/23(水) 23:23:05 ID:7FuiLRZl

糞コテと言ってるわりにバレてからもつかうなんて救えない程痛いですねｗ

662 ：半熟者◇：2008/04/23(水) 23:41:46 ID:UDz0MB20

30kg卒業しました
宜しくお願いします

663 ：ちびっ子：2008/04/24(木) 00:53:01 ID:YK+WXO8J

35×5
35×4
20×30
20×10

664 ：ちびっ子：2008/04/24(木) 00:53:58 ID:YK+WXO8J

>>645
オイラも食事量元に戻しました。
どうにも胃の具合が悪いのです。
体に負担をかけることなくもりもり食べられるってのも
やっぱり一つの才能ですなあ。

665 ：ちびっ子：2008/04/24(木) 00:56:23 ID:YK+WXO8J

>>662
よろしゅう。
共にがんばりましょうぞ。

666 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/04/24(木) 01:08:14 ID:8LXhQXSd

朝から
ファミマの1400カロリーの弁当
親子丼
さば味噌煮定食＋からあげ定食
ステーキ500g定食
からあげ弁当

今もからあげ弁当食ってるぜ＾＾

667 ：無記無記名：2008/04/24(木) 01:30:55 ID:khPzK+Xa

>>666
すごい食事量ｗｗ
俺デブ体質だから食べてもあまり太らない人は羨ましい
けど、ここまで食べないといけないのはかなりキツそう＾＾；

668 ：無記無記名：2008/04/24(木) 01:52:26 ID:O+TJQszC

安い肉を買ってきて自分で料理。
一日700グラムくらい。
ハンバーグ　から揚げ　餃子　などを作る。
あとは玉子　チーズ　牛乳　豆腐　納豆
ときどき少量の炭水化物
米は食わない。米やお菓子を食わないと
デブリにくいよ。

669 ：カンナビ ◆WINO/xoyng ：2008/04/24(木) 02:11:18 ID:ihgJJca+

>>662
よろしくです。盛り上げていきましょｗ

>>664
ちびっ子さんは胃にくるんですか。
胃は案外平気なんですが、おいらは肌にモロきます（´；ω
肌が目安になってしまいﾌﾟﾁ増量、ﾌﾟﾁ減量の繰り返しですお…
6月からは本格的に減量するから今のうち少しでも増やしたいのになぁ。

>>666
666を取るとはさすがチンさんｗ不吉な数字だｗ
しかしそれだけ食べていけるのが羨ましい…

クローズZEROを観てたからこんな時間になってしまたんだぜ。
小栗旬がかっこよすぎｗ
細身もアリだなって思ってしまうよ。
なにげに面白いから観てちょｗ

670 ：無記無記名：2008/04/24(木) 07:00:38 ID:Y+2q2lgo

>>666
食い過ぎだろｗ
てかコンビニの食べ物とかトランス脂肪酸を摂取すると筋肉落ちるぞ

知っててやってるならいいけどさ

671 ：無記無記名：2008/04/24(木) 09:56:04 ID:IhJgBuM2

>>666
チンさんは昔ニットというコテで出てました？

672 ：半熟者◇：2008/04/24(木) 12:22:41 ID:9wgbht/Q

>>665
>>669
お願いしますm(_ _)m
夏休み終わリまでまでに40kg卒業出来るように頑張リます!!

673 ：無記無記名：2008/04/24(木) 12:26:18 ID:9wgbht/Q

>>666
凄い量ですね
朝はご飯にみそ汁、おかず2品くらいしか食えない・・

674 ：ダー：2008/04/24(木) 13:54:49 ID:O+TJQszC

20から３０まで3ヶ月かかりました。
秋までに４０めざします。
よろしく。

675 ：無記無記名：2008/04/24(木) 13:57:08 ID:am+rshXV

>>671
ニットは21でしかもパワーははるか上だ
格が違いすぎる

676 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/04/24(木) 18:37:21 ID:QDtbbBMu

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
38.5×7，6，
40×2
40kを持ってみました。
まあ、持っただけですがｗ

>>662　>>674
宜しくです。

>>666
それ食いすぎｗ

677 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/04/25(金) 15:44:46 ID:/8QbrYFn

クローズ観てみよかな＾＾小栗旬顔が良くなってきたな。個性あるし俺も好きだぜ。

普段ビニ弁とか食わないんだけど、金渡して身の回りの世話をレースクイーンの女にさせてるんだけど、そいつがグアムなんだよな´｀

俺は新入りですよ＾＾
ニット氏みたいに100kgカールなんか無理無理ｗ

昨日乱パした後昼寝してジム行ってスクワットしたらマジ調子最高だったんだけどｗやっぱ適度に性欲発散させねーと駄目だなｗ

678 ：無記無記名：2008/04/25(金) 15:51:30 ID:HAkHHwMP

チンはガチヤクザ

679 ：無記無記名：2008/04/25(金) 16:01:31 ID:YdeRbepF

ヤクザはこのスレから消えろ。迷惑だ。

680 ：無記無記名：2008/04/25(金) 16:22:58 ID:yJk6kMEf

>>677
スクワットの使用重量はどのくらいですか？

681 ：無記無記名：2008/04/25(金) 16:26:05 ID:0UwZFRD8

チンうぜぇな
こんなんリアルで遭遇したらぶち殺すわ
最近ウエイトやってるだけでいい気になってるアホが多すぎる

682 ：無記無記名：2008/04/25(金) 16:48:03 ID:UBGJa80V

痛すぎてびっくりした

683 ：無記無記名：2008/04/25(金) 16:52:09 ID:kOMjv6P4

三下のザーヤクに負けたら恥ずかしいよ。
みんなも負けないようにがんばりたまえ

684 ：無記無記名：2008/04/25(金) 17:14:43 ID:UkmOaBMW

わざわざ煽って荒れる方向に持っていくなよ

685 ：無記無記名：2008/04/25(金) 17:52:22 ID:kOMjv6P4

社会のゴミのザーヤク。しかも２ちゃんで自己顕示欲を解消する程度の三下に負けててるヤツ多いんじゃないのか？
しかも野郎は鍛えあげた肉体で乱パに勤しみ、女たちをいわせてんだと。
女たちもウエイトで作られた肉体とそのパワーにもの言わせたファックにさぞ惚れ惚れして群がるんだろう。
おまえらはどうよ？
女もねぇルートコ行く金もねぇ、やることはウエイトしかねぇ。
まっとうに生きても、やることなすことザーヤク野郎に負けている。
それでいいのか？おまえら？どうよ

686 ：無記無記名：2008/04/25(金) 18:05:14 ID:0UwZFRD8

逆を言えばゴミのような肉便器としかセックスできない肉だるまってことだろ
格闘スキルもなさそうだし、どこぞのヤクザみたいに暴力に屈するのが人生のオチ
半ちくにいきがってる奴の人生なんてろくなもんじゃねぇ

687 ：半熟者◇：2008/04/25(金) 20:45:09 ID:IZJSOygN

流れをブッたぎって・・
皆さんこんばんわ
30x10x3出来るようになったのですが32.5x6しか出来ません
精神的な問題なんでしょうか？

688 ：無記無記名：2008/04/25(金) 20:45:15 ID:xHUoBETa

チンちゃん最近モンモン披露しなくなったな

689 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/04/25(金) 21:00:55 ID:/8QbrYFn

>>687
ハーフ気味なんじゃないですか？30kgしっかりフルでやっていますか？
下ろす時肩甲骨しっかり寄せて乳首のあたりまでおろしてますか？
ハーフ気味にやっている人は少し重量上げた時そうなりやすいみたいですよ。
30kg10回3セットキッチリ出来るならもう少し上がるはずです。
そもそも同じ重量10回3セット出来る時点で最初おいこめてないですから、30kg10回キッチリ3セット出来るなら32.5kg10回出来るはずです。
偉そうにすいませんm(._.)m

690 ：半熟者◇：2008/04/25(金) 21:20:50 ID:IZJSOygN

>>689
やはリ、ハ－フ気味だったようです
皆に追い付きたくて、重量だけに目を向けていたのかもしれません
学校寮の尚且つ6階なんで追い込めないんです(少し言い訳ですが)ダンベルホウリ投げるわけにもいけませんし・・
アドバイスあリがとうございます(..*)
にしても回数減ったのはショック・・

691 ：無記無記名：2008/04/26(土) 03:19:08 ID:DBGEYHi+

チンが言うぐらいまでみんなダンベルおろしてる？

692 ：無記無記名：2008/04/26(土) 03:31:17 ID:wrRu+IEx

>>4
胸の筋肉どれくらいついてきた？

693 ：無記無記名：2008/04/26(土) 03:33:28 ID:w6CSM58M

↑（笑）（笑）（笑）

694 ：無記無記名：2008/04/26(土) 03:39:11 ID:+X3CpD7I

ってか、なんでチンはこのスレ来てんだよ。50㌔スレに帰れよ。糞コテ同士、乳牛と遊んでろ。
いちいちヤクザが下のスレに下りてきて偉そうにアドバイスすんなカスが

695 ：無記無記名：2008/04/26(土) 11:52:55 ID:9Rh0lx/r

どういう金か知らんけど大金を手にして、
女、食事、トレーニングをしてる。
実際はどういう人か分からないけど
ここから受ける印象は最悪。
金を持ってるのも女と遊ぶのも悪いことではないけど
幼稚で下品な書き込みから、
まっとうな人でないことが、容易に想像出来てムナクソ悪い。
こんな人がトレーニングをしてるのは脅威でしかない。

普通に接してるコテの人は何も感じないのか
強ければいいのか？

696 ：無記無記名：2008/04/26(土) 11:56:15 ID:9Rh0lx/r

乳牛さんに聞いてみたいわ

697 ：無記無記名：2008/04/26(土) 12:20:21 ID:uw9sYgfr

あいつも碌なもんじゃないからだろ

698 ：無記無記名：2008/04/26(土) 12:22:14 ID:uw9sYgfr

あいつもっつーかあいつはだな
チンのほうが遥かにマシ

699 ：無記無記名：2008/04/26(土) 13:28:13 ID:XolHN8/A

チンはハメ撮りうｐしてくれたりする良コテなんだからリスペクトしろよ！マジで金も持ってるし筋肉もスゲーし俺は憧れるけどな。

700 ：無記無記名：2008/04/26(土) 13:38:49 ID:TZkAXZff

>>699
チン乙

701 ：無記無記名：2008/04/26(土) 14:03:58 ID:YLgihzk3

チンは乳牛が50キロスレ卒業して絡んでくれる奴がいないからこのスレ来てんだろ。
どっちもトレーニングに対する姿勢は見習うものがあるし、それなりの結果をだしている。
俺はどちらも個性があって好きだけどな。

702 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/04/26(土) 14:20:53 ID:nmv+cUXg

http://s.pic.to/pzcuq
今モデルの女呼んで下着で耳かき、爪切り、マッサージ、入浴の手伝い、料理させてるお。
終わったら下の奴に運転させて某格闘技のジムに行って漢の修業。
夜は仲間と焼肉屋さんに集まりはっちゃけるぜ！

703 ：無記無記名：2008/04/26(土) 14:47:15 ID:XFCpT7M2

服着ててもゴツいな。女の表情引きつってないか？Ｗ

704 ：無記無記名：2008/04/26(土) 14:48:49 ID:XFCpT7M2

ある意味ゴウケツだなＷ

705 ：無記無記名：2008/04/26(土) 15:00:29 ID:bpjtA3Ru

何気に首すごい太くね？こいつ本気いかつい感じする。

706 ：無記無記名：2008/04/26(土) 15:06:01 ID:lXydKMIw

チンてただのデブだろ
25歳80kg？でダンベルベンチ50kgできないところからして大した奴じゃねーよ
18の俺がコイツの年齢までやれば60kgくらい行くだろうし

707 ：半熟者◇：2008/04/26(土) 17:58:14 ID:KuUdVqn3

>>695
他人の人生に、あんまリ興味がないんで・・
自分は自分でしか変わリがないですし
ただ単純に自分よリ強く扱える重量がデカいので尊敬出来ると思います

708 ：無記無記名：2008/04/26(土) 18:01:12 ID:QLPgQ05X

>>702
あんた羨まし過ぎるよ。
この世の天国みたいな暮らし振りじゃん。

709 ：無記無記名：2008/04/26(土) 19:19:31 ID:+X3CpD7I

誰かチンのスレ作ってやれよ。

710 ：無記無記名：2008/04/26(土) 19:40:52 ID:lXydKMIw

チン☆ ◆x1uHIv./m6専用（隔離）スレッド
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209206374/

711 ：無記無記名：2008/04/26(土) 19:45:39 ID:+X3CpD7I

ＷＷＷ

712 ：無記無記名：2008/04/26(土) 21:22:28 ID:EVcd1T8p

トレの話ならともかく、>>702のような話されてもなー。
それなりの板ですりゃいいのに。
極道だろうが、トレーニーならトレの話だけしてりゃ別に文句もないのに。

713 ：無記無記名：2008/04/26(土) 21:28:59 ID:+X3CpD7I

ゲームサロン板でもそれが原因で追い出されたのにな。
学習能力ないね。

714 ：無記無記名：2008/04/26(土) 21:39:10 ID:w6CSM58M

誰も相手にしてくれないからせめて２ちゃんで自分の存在意義を確認したいんだろう。
気の毒なチンピラだ。
許してやれい

715 ：無記無記名：2008/04/27(日) 00:24:46 ID:aAIaKYkr

>>707
特に強い人には、内面も紳士的であってほしいと思うし
実際プロ格闘家にはそういう人が多いでしょ？

俺なんかとは比べるべくもなく強いし生活水準も高いけど
書き込みを読むたびに嫌悪感と
子供が刃物持ってるような驚異を感じるだわ

716 ：無記無記名：2008/04/27(日) 00:46:22 ID:BzA5mnsl

＞某格闘技のジムに行って漢の修業

ありえない
ウエイトと格闘技をやっていたら毎日3000kcal食っても80kgも行かない
どうせ誰かの腰ぎんちゃくで、たまたま遊ばしてもらっただけだろ
見栄や誇張も大概にしろ糞ブタ

717 ：無記無記名：2008/04/27(日) 03:09:43 ID:Q2h4s/QP

>>666見たらキチガイのように食ってるじゃんｗというより>>716は毎日3000kcalしか食べないのか？
こいつの筋肉は見栄や誇張で作れるもんじゃねーぞ。チンは人間性は最悪だけど筋肉は凄まじい。

718 ：無記無記名：2008/04/27(日) 03:24:22 ID:PiT2RPyK

なぜかゲーム板で車や時計や筋肉や女を2年間もうｐしてきた基地外だからもうどうにもならないだろWWW脳腫瘍でも出来てるんじゃねWWW
耳かき女なんてもんじゃない、万札ベッドにバラまいて女二人はべらしてる写真うｐしてたりしたんだぞWWW

719 ：無記無記名：2008/04/27(日) 03:43:36 ID:cGC7Dk4Q

何枚かチンの画像見たけど、この板的にはヤセマッチョだな。でもまあ一般人レベルの体じゃないわな。前面はKID越えてるだろ。

720 ：無記無記名：2008/04/27(日) 04:36:30 ID:O8lH1iZU

>>718
まじかそれ。
いきがりたいのは三下だからしかたねーだろうと思ってたけど、それは痛すぎる。
精神年齢が保育園のままだな

721 ：無記無記名：2008/04/27(日) 04:49:46 ID:PGa80db7

都内で有名なアウトローとチンはどっちが喧嘩強いの？

722 ：無記無記名：2008/04/27(日) 09:07:05 ID:cnxEMRl0

あーあクソスレ化したな
クソコテ消えろ

723 ：ちびっ子：2008/04/27(日) 09:38:08 ID:LuVqSGb5

固定が気にくわないならNGワードに登録すればいいだけだろ？
名無しで荒らしてるほうがよほど迷惑。
コテ批判する人も固定になっていただけるとありがたい。
非表示にすることができるので。

724 ：ちびっ子：2008/04/27(日) 09:40:37 ID:LuVqSGb5

710 名前：無記無記名投稿日：2008/04/26(土) 19:40:52 lXydKMIw
チン☆ ◆x1uHIv./m6専用（隔離）スレッド
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209206374/

この通り粘着用スレッドもある訳だし
こっちで思いっきりやってくださいね。

725 ：無記無記名：2008/04/27(日) 10:09:34 ID:JN8FaKV1

>>723
荒れた原因は、チンの場を読まない書き込みだろうが。
みんなチンの書き込み全部を否定してるわけじゃない。
トレの話に関連するものから離れ過ぎる話題は、他でやればいいだけだろが。
筋を通せばいいだけの話なのに、NG指定を奨めるのは結局、チンに出ていけと言うのと同じ事だろが。

726 ：無記無記名：2008/04/27(日) 10:54:22 ID:IpKby3Rd

書き込みみるとチンカスが名無しで書き込んでるレスっぽいのがいっぱいあるな。
チンカスはゲームサロン板でも自作自演ばかりしてたからなWW

727 ：無記無記名：2008/04/27(日) 10:58:33 ID:Jt9n+VLu

チンはそこまで糞コテじゃなくね？

728 ：ちびっ子：2008/04/27(日) 11:05:03 ID:LuVqSGb5

>>725
みんなのことはいいからまずあなたがコテを付けなさい。

729 ：ちびっ子：2008/04/27(日) 11:06:01 ID:LuVqSGb5

オイラはチンちゃんをNG登録してないよ。

730 ：無記無記名：2008/04/27(日) 11:13:47 ID:JN8FaKV1

トレの話だけならチンはまともなんだよ。
トレ関連の話なら、どんどん書き込めばいい。

731 ：無記無記名：2008/04/27(日) 11:28:48 ID:IpKby3Rd

>>ちびっ子
おまえもチンカスと一緒にこのスレ出て行けよ。
糞コテの金魚の糞野労

732 ：無記無記名：2008/04/27(日) 11:32:30 ID:JN8FaKV1

>>729
よく読め。
おまいが、NG登録していようが、してまいが関係ない。
NG登録を奨めるなって話しだ。それと、コテ付けろと言う前におまいがチンを追い出す書き込みはやめろ。
おまいはその気はないかもしれないが結果として、NG登録を推奨したら同じ事だ。

733 ：無記無記名：2008/04/27(日) 11:37:10 ID:IpKby3Rd

名無しで書き込める掲示板でわざわざ名前つけて書き込んでるんだ、
最低のルールも守れないなら名無し以上に攻められて当然な話。
そういう輩を支持するならちびっ子、おまえも一緒。

734 ：無記無記名：2008/04/27(日) 11:39:51 ID:IpKby3Rd

>>ちびっ子
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209206374/
このスレにいけよ、カス。で、出てくるな。

735 ：ちびっ子 ◆mhHGImydPw ：2008/04/27(日) 11:44:48 ID:LuVqSGb5

だからコテなんてNGにしちゃえばいいんだよ。
簡単なことなのになぜそれをしない？

ほれ、トリップも付けたしNGに登録してちょうだいね。

736 ：無記無記名：2008/04/27(日) 11:51:38 ID:mf4gXEGB

自分たち回りに迷惑をかけておいて、それが嫌ならNG登録しろなんて話が通ると思うか？
あまりにも自己中心的。ルールを守れないなら出て行け。

737 ：無記無記名：2008/04/27(日) 11:57:08 ID:JN8FaKV1

>>735
おまいが自分をNG指定しろと言うのは勝手だがチンを巻き込むな。

擁護してるようで、実は追い込む奴は実にタチが悪いな。

738 ：無記無記名：2008/04/27(日) 11:59:58 ID:cnxEMRl0

>>735
お前は黙ってろ
チンが態度を改めるか出ていくかすればいいだけのこと

739 ：無記無記名：2008/04/27(日) 12:02:53 ID:JN8FaKV1

チンには、トレ関連以外の話は他でしてくれってだけの話なんだよ？
なぜNG汁って話になるのかさっぱりわからん。

740 ：無記無記名：2008/04/27(日) 12:10:10 ID:IpKby3Rd

光市の母子殺人事件の少年→チンカス
アホ弁護士→ちびっ子

追い込みたいみたいだなWW逆効果WW

741 ：ちびっ子 ◆mhHGImydPw ：2008/04/27(日) 12:25:52 ID:LuVqSGb5

40×2
37.5×3
35×5

うむ、朝トレは気分がいい。

742 ：無記無記名：2008/04/27(日) 12:31:09 ID:mf4gXEGB

空気読まずトレ報告とかしてんじゃねえよカス

743 ：無記無記名：2008/04/27(日) 12:32:52 ID:hsqZEq2e

俺もチン好きだけどなー。話おもしれーじゃん。

744 ：ちびっ子 ◆mhHGImydPw ：2008/04/27(日) 12:35:26 ID:LuVqSGb5

>>611→>>741
11日間で1回増えた。
ってことは、あと8回だからちょうど三ヶ月後に40㎏10回達成か…。
そんなに上手く行くかいな？

そろそろプレートを買い足さなければ。
WFのシャフトは52.5までつけられるんだけど、
50㎏は上げられる気がまったくしない。

745 ：無記無記名：2008/04/27(日) 12:36:17 ID:IpKby3Rd

またお得意の自作自演がはじまったかWWW

746 ：無記無記名：2008/04/27(日) 12:36:17 ID:cnxEMRl0

だったら隔離スレで馴れ合うんだな

747 ：無記無記名：2008/04/27(日) 12:43:51 ID:JN8FaKV1

>>741
トレ報告の前に、する事あるんじゃないか？
コテ付けて出てくるなら最後までやれよ。

748 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2008/04/27(日) 14:57:59 ID:Ezz1QtZf

荒れていとおかしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

749 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/04/27(日) 20:07:42 ID:Fq2MJFPQ

ちびっ子さん迷惑かけてスイマセン：；
愉快な話は隔離スレでします！
ちびっ子さん50kgスレで待ってます＾＾

750 ：無記無記名：2008/04/27(日) 20:38:33 ID:9dQfL5LE

チンは変わったな
応援することにした

751 ：無記無記名：2008/04/27(日) 21:56:22 ID:BzA5mnsl

ただ単に叩かれることに嫌気が差しただけだろ
何にせよコイツの人格が更生することはない

752 ：無記無記名：2008/04/27(日) 23:38:14 ID:b1hSWnPp

35kgで10回出来るようになったので、
40kgに挑戦したら、1回も出来なかった・・・・
理屈では、、
35kgで何回出来たら40kg上がるのかな？

それにしても40kgで10回か。遙か彼方だな・・・・

753 ：無記無記名：2008/04/28(月) 00:02:18 ID:6jX8P5lF

>>752
重さに慣れてないだけ。

754 ：無記無記名：2008/04/28(月) 04:23:04 ID:PhZ/ppbU

35×10回できたんならまず37.5でいいんじゃない？
５、６回はできると思う

755 ：無記無記名：2008/04/28(月) 06:23:08 ID:jXZdeRUp

チンカスが書き込んだ後に単発で介護レスするやつがいるが、こいつはチンカスの自作自演の可能性大。
ゲームサロン板でもこのやり方で何度突っ込みいれられたことか・・・。
下手すぎなんだ、カス。

756 ：無記無記名：2008/04/28(月) 09:51:33 ID:02RMX2uR

行ってるジム、37.5kgのダンベルがないんだよね。
それにしても、バーベルベンチなら90kgで10回出来たら、
100kg一発なんて軽くあがるのに、
ダンベルは奥が深いね。今日も挑戦してきます。

757 ：ちびっ子 ◆mhHGImydPw ：2008/04/29(火) 01:07:00 ID:Pvdg9kuO

>>749
50㎏かあ…。
先の話になりそうだなあ…。
チンちゃんこそ60㎏目指して頑張っとくれ。
賛否はあるだろうけど、
チンちゃんは色んな人の刺激になってると思うよ。

758 ：ちびっ子 ◆mhHGImydPw ：2008/04/29(火) 01:11:41 ID:Pvdg9kuO

>>752
>>753氏の言うとおり慣れだと思うけどな。
未知の重量上げる時って力の入れ方が分からないからね。

ちなみにオイラは35㎏10回上げられないけど
40㎏は2回上がるよ。

759 ：ちびっ子 ◆mhHGImydPw ：2008/04/29(火) 01:13:25 ID:Pvdg9kuO

35×7
30×10

連休中はガンガントレすることにした。
回復は度外視。

760 ：無記無記名：2008/04/29(火) 11:00:21 ID:yXFCHu5g

高重量パーシャルで神経出力上げるのオススメ
あら不思議、今苦戦してる重量が楽に挙がっちゃう

761 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/04/29(火) 11:12:45 ID:DPxg7YeK

ちびっ子さん…：；
マジお互い怪我に気をつけて頑張りましょうm(._.)m
俺はブチキレすぎて2回ベンチから転がり落ちた事ありますから＾＾；
60kgは果てしなく遠いですね´｀
リスペクトする兄貴は70kgで出来るので凹みますよ´｀
では巣に戻ります
ノシ

762 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/04/29(火) 12:22:56 ID:HVNgEQFE

一週間以上ぶりトレ。40*5
インクライン 30*5 27.5*5

763 ：無記無記名：2008/04/29(火) 13:52:55 ID:kMh0OLtW

22.5kg*12 25kg*12 27.5*12 30kg*12 32.5*10*5

あとディップスで追い込み
昨日の脱水症状を引きずってるのか、何かだるくて調子出ん
最初のセットで息切れしたしorz

764 ：ちびっ子 ◆mhHGImydPw ：2008/04/29(火) 23:33:38 ID:Pvdg9kuO

35×5
35×3

ふひぃー。
キツイなー。

765 ：半熟者◇：2008/04/30(水) 11:53:06 ID:Cjtx3yNY

皆に追いつきたいよおおお!!
プレス系の高重量でポジション迄持っていくとき左ヒジが痛むんですが、関節を強くする方法として腕立て以外あリますかね？

766 ：無記無記名：2008/04/30(水) 12:22:18 ID:/BviSSkx

>>765
腕立てしても関節は強化できんと思うのだが。

767 ：無記無記名：2008/04/30(水) 12:27:07 ID:/BviSSkx

>>765
連投すまんが、早く重量上げたい気持ちは良くわかるけど
あまり短期間に上げすぎると絶対肘なり肩を痛めるよ。気を付けておくれ。

768 ：無記無記名：2008/04/30(水) 12:33:06 ID:MyAsEMxE

>>765
あんまりあせると乳牛みたいに肩ぶっ壊すぞ。

769 ：半熟者◇：2008/04/30(水) 20:58:32 ID:Cjtx3yNY

スレチになってしまうんですが関節を強くするトレ－ニングは、あリますか？
成長期に適度な運動をあまリしなかったのと親譲リの細い骨格なんで関節が弱いんです・・

770 ：無記無記名：2008/04/30(水) 21:17:35 ID:ZxT/3+tp

北村特製の牛スジ丼喰う以外に関節を強くすることは出来ない

771 ：無記無記名：2008/04/30(水) 21:32:20 ID:c8uWNdrt

>>769
痛みが引いてるときに　軽量のダンベル（５－１０kg）を片手に縦に持って　
反動、遠心力を使い下から一気に頭上にスナッチする　
左１０／右１０で３セット　Rest１分以上　心配機能も強化される

固定式のダンベル又は鉄アレイが外れる危険がなくていいね

但し、強化されるまでは痛みが継続するのは覚悟。

◆運動後必ず２０分程度のアイシング、冷やすと翌日の痛みが全然違ってくる

772 ：カンナビ ◆WINO/xoyng ：2008/05/01(木) 00:05:32 ID:cRHSk3hd

35×2
30×11
30×7
30×7

落ちてどうする（＾ω＾；）
草野球で肩を軽く痛めてるからと思いたい。

俺も重量追うようになってから肩の負担が上がったなー
車でバックしてる時のハンドルさばきが一番痛いんだぜ。

773 ：無記無記名：2008/05/01(木) 01:36:22 ID:yDjfGgvV

>>765
甘いものをやめる
米小麦を減らしたんぱく質中心に

774 ：半熟者◇：2008/05/01(木) 09:39:57 ID:t9L+deam

皆さん、ご返答あリがとうございます!!
実践出来そうなものから徐々に始めていこうと思います
今日は昼からジムなんで、それまでに準備しなくては・・
http://imepita.jp/20080501/344060
↑手首が重症です
19歳なんですけど、まだ成長しますか？
スレチになるんで、これで最後にしますm(__)m

775 ：無記無記名：2008/05/01(木) 10:21:43 ID:2KCt/Qlp

>>774
35ｋｇ9発の俺より太いね

776 ：無記無記名：2008/05/01(木) 14:37:49 ID:RQzGDBjj

３７．５の俺よりはるかに太い

777 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/05/01(木) 17:59:56 ID:Qe42lhkt

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
38.5×8，6，

1セット終わったら、前腕が張ってしまうな。
左腕は始めた頃よりはましになってきた。

>>774
画像見ると、俺より太い。

778 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/05/01(木) 18:46:39 ID:XqDmlZk9

>>774 二頭がまるまるしてていいなぁ。

779 ：無記無記名：2008/05/01(木) 19:21:45 ID:t9L+deam

>>774
ティッシュと比べてみました、手首がヤバいです、自分の握力で折れそうなくらいに・・
父さんの仕事友達がナチュラルに手首も指も太いんで羨ましいです
骨って何歳まで太くなるのだろう・・
http://imepita.jp/20080501/694240
http://imepita.jp/20080501/694010

780 ：無記無記名：2008/05/01(木) 19:32:04 ID:vbFwuCIe

手首、前腕はそうでもないけど
むしろ二頭が過ごそうな感じ
上半身の裸うｐして

781 ：無記無記名：2008/05/01(木) 19:49:02 ID:V7qV1+Bg

筋肉より腕が長くて羨ましい
長身か？

782 ：半熟者◇：2008/05/01(木) 19:55:33 ID:t9L+deam

>>780
4ヶ月前の体なら・・
増量中で豚になってきてるので、正面はきついです
後ろの撮ってみましたが上手く撮れないし、ペラペラだし
http://imepita.jp/20080501/714750
>>781
176センチです、いちおまだ伸びてます

783 ：無記無記名：2008/05/01(木) 20:07:18 ID:V7qV1+Bg

いいなぁ
俺は170手前で止まったから･･･

背中は中心と下部頑張れ
エラはいいと思う

784 ：無記無記名：2008/05/01(木) 20:19:55 ID:vbFwuCIe

>>782
おおイイ大円と三角持ってるなあ

二頭、大円、三角なんてモテモテ三種の神器じゃないか
大胸筋なんていらないよ

モテるだろ？羨ましいぞ、死ね

785 ：半熟者◇：2008/05/01(木) 20:23:55 ID:t9L+deam

>>784
最後のちょっと吹きましたｗｗモテません、安心してください
というか女の子と話すの苦手です、もちろん大好きなんですけどね←
今は黙々と筋トレ頑張るのみです

786 ：無記無記名：2008/05/01(木) 20:28:16 ID:O80figkF

>>785
結構しっかりした手首してると思うけどな。前腕に対してって事？
握力は７５位はありそうなツワモノって感じだがどれ位？

787 ：半熟者◇：2008/05/01(木) 20:35:53 ID:t9L+deam

右#1.5フルレンジ
左#1フルレンジ
握力計で2年近く
はかってません・・
75とかないです
リんご潰せるくらいには
なリたいですね
少しだけ走ってくるんで
抜けます

788 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/05/01(木) 22:41:45 ID:XqDmlZk9

42.5*3 40*3
インクライン30*5*5プルオーバー30*5
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ以上。

789 ：無記無記名：2008/05/01(木) 22:48:43 ID:u9msAKTq

ダンベルプルオーバ３０・・うおお胸から裂けそう

790 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/05/01(木) 22:50:12 ID:Ftc/6VvF

30スレ卒業しました。よろしく。
なんか最近あまり胸が筋肉痛にならない・・
なぜか広背筋が軽く筋肉痛になったりするし＾＾；
稼動域そんな広くないと思うんだけどなぁ

791 ：無記無記名：2008/05/02(金) 04:28:26 ID:nLIjJAXu

俺も最近広背筋がけっこう筋肉痛になる

792 ：無記無記名：2008/05/02(金) 06:49:28 ID:RiJkh1+q

>>789 プルオーバーだけ両手で、ですよ。

793 ：無記無記名：2008/05/02(金) 06:50:53 ID:RiJkh1+q

>>789 プルオーバーだけ両手の重さですよ。

794 ：半熟者◇：2008/05/02(金) 09:23:31 ID:scxiFGSy

皆さんおはようございます
明日の昼過ぎにはジム行きたいから今日は肉いっぱい食うぞ－!!
最近停滞中(*_*;)

795 ：無記無記名：2008/05/02(金) 11:46:48 ID:kmcabC8f

停滞を抜けたいなら、コテを半熟たまごに改名するといいよ。

796 ：半熟者◇：2008/05/02(金) 12:45:50 ID:scxiFGSy

しません!!
実力的には未熟者◆なんですけどね
未熟→半熟→完熟→●熟みたいな
荷重懸垂30x10↑
ベンプレ120↑
スクワット150↑
出来るまで、コテは
このままで・・

797 ：カンナビ ◆WINO/xoyng ：2008/05/03(土) 00:30:49 ID:u40aK73k

30×10

まだ肩痛いや…。
野球とベンチでお互いに悪影響になっていきそうでうんじゃらげ。
明日から宮城に旅行だから温泉入って癒してくるお（＾ω＾*）

>>790
わかさぎさん、来ましたねｗ
一緒にがんばりましょう！

798 ：ちびっ子 ◆mhHGImydPw ：2008/05/03(土) 22:00:48 ID:iKFwsmph

37.5×4
35×2

ダンベルって重たいねえ…。

799 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/05/04(日) 10:42:39 ID:hZJwOUzl

42.5*3*3 40*5
インクライン30*6 左手首痛いねぇ。

800 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/05/04(日) 14:07:33 ID:q6sDvpqr

フラットダンベルベンチプレス
インクラインダンベルベンチプレス
ダンベルショルダープレス
デクラインダンベルベンチプレス
加重ディップス
の順番でやるとメキメキ伸びてるお＾＾

801 ：無記無記名：2008/05/04(日) 14:13:55 ID:1KEu6WB+

ディップスは三頭種目

802 ：チン☆ ◆x1uHIv./m6 ：2008/05/04(日) 14:18:00 ID:q6sDvpqr

あと、
フラットダンベルベンチプレス→バタフライマシン→フラットダンベルベンチプレス→バタフライマシン→…続く
みたいにセット間にバタフライマシンやってるお。最後はパッドを合わせた所で両手握りしめてやるんだお。

803 ：無記無記名：2008/05/05(月) 00:35:24 ID:YVKsn8I9

>>801
それはフォームによるだろ。

804 ：ちびっ子 ◆mhHGImydPw ：2008/05/05(月) 01:14:33 ID:jGkn0M4P

35×2
30×10

疲労で35㎏も上がらなくなってきた。
明日から休みます。

805 ：無記無記名：2008/05/05(月) 05:19:54 ID:Uml9dZ86

エブリは疲れるからね。

806 ：シミチョコ ◆NthH0BMzrc ：2008/05/05(月) 16:09:22 ID:K9ZvvYbm

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
38.5×9，8

>>804
エブリベンチ乙です。
美味いもの食って休んで下さい。

807 ：無記無記名：2008/05/05(月) 17:49:16 ID:Pa3szLgl

22.5kg*5 27.5kg*5 32.5kg*5 35kg*12*10*7
8repくらいまでなら40kgでもできるのに12repだと35kgでも大変だ
インターバルの回復が追いつかん･･･

808 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/05/06(火) 00:20:31 ID:vfJTyKZi

35×5
37.5×0（失敗）
32.5×4
27.5×5

最近、胸は筋肉痛がない。
それとこれまで胸のパンプ感なんて一度も味わったことない。
うまく追い込めてないのかな？
でも重量のびてるし、筋量も増えてる気がする。
あとメンドくさがってた背中のトレも2週間前に始めたばかり＾＾；

809 ：半熟者◇：2008/05/06(火) 22:02:13 ID:XdbqnAkN

2週間くらい前はハ－フ気味の30x10だったのがフルで・・
30x10
30x10
32.5x5
荷重懸垂の、おかげかもしれない

810 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/05/06(火) 22:04:26 ID:Aynjb5MN

5/4午前42.5*3*3
40*4
インクライン30*6
5/6 42.5*4*0 40*2インクライン30*5*3ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ*3*7 ←スーパーセット

811 ：無記無記名：2008/05/07(水) 19:32:09 ID:AO+y9SAM

やっと３０と思ったがきつくなった
２７．５にもどしちまった
２７．５＊８＊５＊５

812 ：半熟者◇：2008/05/07(水) 23:11:33 ID:10do7C8O

35x0←潰
35x2
メンタル面が弱いことが改めて分かった一日、長めのインタ－バル後2回目は死ぬ気でやリました
余談ですけど今日、はねトビにゲストとして出ていた志田未来、可愛いですね(pωq`)
ロリコンで、すいませんでした!!

813 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/05/07(水) 23:47:37 ID:jCUA40w/

いつも通り筋肉痛がないので中１日でトレ！

27.5×6
37.5×2

37.5kgがはじめて上がったｗ
胸がピリピリするから2setで終わり。今度は明後日トレ
ちなみに俺はちょい年上が好きだなぁｗ女子大生に幻想いだいてますｗ

814 ：無記無記名：2008/05/08(木) 21:42:52 ID:hgBfTx7G

大きなお世話だが、短期間に重量上げすぎると肩とか怪我して結局遠回りになりかねんよ。
気をつけてね。

815 ：半熟者◇：2008/05/08(木) 22:18:36 ID:mfEvgUEG

32.5x5
32.5x7
32.5x6
疲労がたまってるわリには出来た

816 ：ダー：2008/05/08(木) 22:22:21 ID:hdMMTMCg

30＊８＊６＊５

30から一度27,5に戻して復帰

817 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/05/08(木) 22:54:09 ID:OsfpsrqC

42.5*0

818 ：半熟者◇：2008/05/09(金) 18:11:43 ID:SHBoS+Mr

>>313
良いですねえ、つきあいたいですね、色んな意味で←

819 ：半熟者◇：2008/05/09(金) 18:12:31 ID:SHBoS+Mr

>>813
>>818
間違えた

820 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/05/09(金) 21:03:23 ID:fKvEJEKL

27.5×6
37.5×0
37.5×0

37.5kgが上がらん！中１日じゃオーバーワークなのかと思いやめた！
今日は背中だけで終わりｗ
あと確かに重量が上がってきて、横に落とす時肩がボキッっていうな・・・
４０kgが一発でも上がったら35kgくらいで効かせてトレしよう！

821 ：無記無記名：2008/05/10(土) 03:56:46 ID:gKMFTi0w

中一日すごいですねｗてかパワーリフターのトレですね

822 ：ダー：2008/05/10(土) 15:11:39 ID:lRMoRq1n

昨日
30×8
30×8
30×7
30×7
30×6
30×5
今日はお休み

823 ：無記無記名：2008/05/10(土) 16:08:35 ID:j5byXxMX

巨人時代の岡島を知ってるから、昨年の活躍を見ても
いまだに、いつメッキがはがされるのか不安でしょうがない

824 ：無記無記名：2008/05/10(土) 16:09:33 ID:j5byXxMX

ごめん

825 ：無記無記名：2008/05/10(土) 16:18:48 ID:yo6ruikM

俺はいつプレートの塗装が剥がれ切るのか不安でしょうがない

826 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/05/10(土) 18:20:19 ID:UY+ID8zS

40*7*3
インクライン30*7 27.5*4
ダンベルフライ30*6*3 今日からなるべく低ﾚｯﾌﾟやめて、胸囲を増やすことにする。

827 ：半熟者◇：2008/05/10(土) 19:27:31 ID:hPlhJ/Ms

32.5x4
30x10
30x8
また停滞？(;_;)
昼からの実習による疲労のせいにします

828 ：ちびっ子 ◆mhHGImydPw ：2008/05/10(土) 21:22:08 ID:aWho2txN

40×0
35×8
35×5

40が上がらなかった。
予定では3回は上がるはずだったのに…。

>>805
ちかれるね。
仕事の疲れも相まって疲労が中々抜けず、しんどい思いをしました。
しっぱい、しっぱい。

>>806
ありがと。
食べ過ぎて体重が1.5㎏増えてしまいました。
すべて脂肪です。

829 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/05/10(土) 21:37:02 ID:UY+ID8zS

低ﾚｯﾌﾟだと、疲れたまってるのとかあんまりわからんなぁ。知らず知らずに蓄積されてる。

830 ：ダー：2008/05/11(日) 21:44:55 ID:s/zPlXul

30×８
30×６
30×５

32,5×０　失敗

30×７

重いなぁ

831 ：ちびっ子 ◆mhHGImydPw ：2008/05/12(月) 23:25:50 ID:Yh42VeUz

40×0
37.5×3
35×6

40が上がらん！

832 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/05/13(火) 05:58:20 ID:Nk6WS6W7

土曜日トレして、昨日夕方から肩痛くなった。まわすとこりこりなるよ。筋が痛い感じ。ベンチ動作すると痛い。

833 ：半熟者◇：2008/05/13(火) 10:30:56 ID:nQSs7A7e

12日、昨日の結果
腕立てでアップ後・・
30x11
30x10
32.5x8
自分の場合1セット目は30kgでやったほうが安定、パンプしやすいことが分かリました!!

834 ：無記無記名：2008/05/13(火) 16:54:18 ID:7JgZPEzS

名無しですがトレ報告
35×４
35×０
32.5×０
25×10

1set目終わったとこでひじの辺りに痛みが出て散々な結果に…
昨日のデッドリフトの時、変な引き方（腕と肩で無理に引いてしまった）してその時から少し違和感があったからそれかも。
今後は軽い重量で様子みます。

835 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/05/13(火) 19:44:15 ID:GprtvJHw

中３日でトレ
プレス
27.5×6
37.5×3
30×7
ダンベルを縦にして可動域めいっぱいプレス
17.5×10

37.5kgは右だけ4rep。30kgはネガティブ効かしてゆくーり！
これは久々に筋肉痛になる予感

ていうか俺も三頭のトレ始めた間もなくの頃から左肘にちょっと違和感；；
三頭のトレも軽い重量ならなんともないんで放置してたけど、友達とダンベルで遊んでて、無理な重量振り回したんで左肘の痛みがズキッと出てきた；；
今まで痛みは三頭のトレの時だけでダンベルベンチプレスの時は左肘痛む事なかったのに；；
試しにグルコサミン買ってみようかな。。
>>832 >>834
お二人ともマジでお大事にです＞＜

836 ：無記無記名：2008/05/13(火) 20:36:17 ID:JFRZ5REN

泊まりの合コンで旅館に泊まったけど　女の子と俺たちが同じ部屋で寝ることになってて
俺は案の定眠れなくて、そしたら隣でセックスが始まって、俺はドキドキしてたんだけど、隣見たら俺がちょっといいかなって思ってた女の子が

837 ：無記無記名：2008/05/13(火) 20:49:33 ID:CyH0ques

みんなオーバートレなんじゃないの？
無理しないほうが良いよ。

838 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/05/14(水) 06:04:31 ID:wlnRZyCI

本当は今日トレしたいんだけど、まだ肩が(;_;)一週間ぐらいオフかな。リバースダンベルベンチならできそう。

839 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/05/14(水) 22:46:43 ID:/qVRgKcb

30x11←余力あリ
32.5x8
32.5x5
32.5kg安定してきました
土曜日もう2.5kg上げてみようと思います

840 ：無記無記名：2008/05/14(水) 22:59:24 ID:EpMcYI9T

30×10
30×８
30×６

きつう

841 ：ダー：2008/05/14(水) 22:59:45 ID:EpMcYI9T

840はダーでした

842 ：カンナビ ◆WINO/xoyng ：2008/05/15(木) 00:25:40 ID:pNje4zs4

おひさです。

GW中に酷い喉風邪を患ってしまい、今だトレ再開出来ず・・・
これ以上悪化したら入院って言われてしまった。
今日も喉に注射器ぶち込んで膿取ったお・・・ウルトラ激痛でした。
あぁ…早くトレしたい。

843 ：ダー：2008/05/15(木) 09:53:51 ID:pDLsxZ81

うわぁ、のどに注射器で膿取り！いたそう!
お大事に。

オレは彼女の喉に自分の注射さし込んで
膿を出しています。
シモネタで失礼しました。

844 ：無記無記名：2008/05/15(木) 11:03:05 ID:9B1QZwwi

前に35kg10発出来て、40ｋｇが1発もできないと書いた者ですが、
昨日38kgがあるジムに行けたので
挑戦したら7発あがったので、
十分インターバル取ってから40kｇやったら
やっぱり1発もあがらない・・・・
精神的なモノなんだろうか？

845 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/05/16(金) 12:20:49 ID:XYyngEUw

プレス
41.5×0
41.5×0
37.5×0

1.5kgシャフトなら昔買った25ミリプレートがはいったので41.5kgに挑戦したけど無理！
勢いをつけて上げようとしたけど、ちょこっとしか上がらない
ていうか37.5kgまでしかプレートが足りない
また短期バイトでもして金稼がなきゃプレート買う金もない

>>842
カンナビさんおひさです！
喉に膿て・・
マジでお大事に！

846 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/05/16(金) 12:28:02 ID:XYyngEUw

なんか右の脇の辺りが力入れると痛い
オーバーワークかもしれないから次は来週月曜

>>844
遅筋タイプとかも関係あるのかも？？
詳しくないからよく知らないけど＾＾；

847 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/05/16(金) 15:39:55 ID:cxu6IuuM

腕立てアップ後
32.5x9
32.5x7
32.5x3←途中中断
30x6
インタ－バル3分
5月終わリまでに
35x10目標

848 ：無記無記名：2008/05/16(金) 15:58:57 ID:PyectxVq

え？
普通
【何kg】【8回】【３ｾｯﾄ】って感じじゃないの？

849 ：無記無記名：2008/05/16(金) 16:16:28 ID:2uCEBUUL

昨日は３７．５ｋｇ最後の７か８レップ目
中間ぐらいで５秒ぐらいねばったが上がらなかったな・・
それから昨日のトレの達成感が消えた

850 ：無記無記名：2008/05/16(金) 16:48:15 ID:nLDIFfCf

>>848
8×3ができるなら、個人差はあるが12. 8. 5.とかになるんだよ。
つまり各セット限界までやらないと意味ないんだよ。

851 ：無記無記名：2008/05/16(金) 17:06:43 ID:PyectxVq

>>850
ん？
8×3が出来たら12rep行ける？
自分は無理なんだが

852 ：無記無記名：2008/05/16(金) 17:36:58 ID:DTm75f2v

>>850
>>つまり各セット限界までやらないと意味ないんだよ。

本当に意味がないのか試してみてから言えよｗ
同一種目内で限界までやるセットが、1セットだろうが3セットだろうが、
効果に違いはない
回復を遅らせてしまう分、かえってマイナスにしかならん

もう一度言うぞ？
両方試した後で口を開け雑魚ｗ

853 ：無記無記名：2008/05/16(金) 18:30:50 ID:Qnf84MZv

25kg*5 30kg*5 35kg*5 40kg*5*3*4(やや浅め)
サンドバッグに八つ当たりしてから肩が痛い＞＜
40kgは根性で上げますた

854 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/05/18(日) 10:22:58 ID:okBMuEDj

限界までやったほうが刺激も強くて伸びやすいって言いたかっただけでは？確かに意味のないトレ－ニングはないと思いますけどね、効率の問題かと

855 ：無記無記名：2008/05/18(日) 11:55:56 ID:C9QXc8Ve

>>854
限界までやらないほうが回復しやすくて伸びやすいって言いたかっただけでは？効率の問題かと

856 ：無記無記名：2008/05/18(日) 12:11:39 ID:TQltxCFj

>>854はトレーニング初めて間もない頃に皆が思ってる幻想だよなｗ
実際はトレーニング強度はそんなに高くない方がいい。

857 ：無記無記名：2008/05/18(日) 12:14:26 ID:dHZiBSH0

>>856
確かに

MAXなんてたまに気が向いたときに試せばいい
精神論が好きだからな　日本人は

858 ：半熟者 ◆Qbc7FAzM.M ：2008/05/18(日) 19:10:22 ID:okBMuEDj

>>855
>>856
念のために言わせてもらいますが自分の意見、考えではなく匿名さん←>>850さんは、こう言いたかったのでは？と他の方に確認しただけです

859 ：無記無記名：2008/05/18(日) 20:59:28 ID:7DDc0VU0

自分の体に合ったやり方ってもんがある
ニットみたいな根性論で成功したのもいれば
徹底したメニューのもいる
頭でっかちはそういう理屈ばかりに拘って成功しないのがオチ

860 ：無記無記名：2008/05/19(月) 16:45:39 ID:YDOmMi7Z

>>859
そういうお前が一番のアホ

861 ：無記無記名：2008/05/19(月) 16:46:50 ID:hvWTKpx9

あー
こーゆー偏屈野郎は伸びないわな

862 ：RIKU ◆qG5Uj1x8xc ：2008/05/19(月) 18:51:25 ID:/ewQf+D6

左がかなり衰えてるのでしばらくはダンベルベンチをしようと思います
よろしくお願いします

アップ
17.5kg

メイン
35kg×6
37.5kg　痛みで中断32.5kg×9
32.5kg×8

補助種目
ディップス

肩と脊椎に痛みが再び・・・
また整体かorz

863 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/05/19(月) 22:46:11 ID:b7wwzXlZ

自分は肩痛めて一週間以上休んでます。ついでに内臓もいたわろうとプロティン無しです。肩痛いのとか整体行けば治るかなぁ。とりあえずインナートレします。

864 ：無記無記名：2008/05/20(火) 19:33:40 ID:XO1JeGqi

ダンベルベンチ

12×5
20×5

32.5×8
30×9
28×9
26×9

バーベルが空いてなかったから久々にダンベルメイン
30より上は自分でセットしなきゃいかんので非常にめんどい

865 ：無記無記名：2008/05/20(火) 20:07:56 ID:4eR3ss+m

25kg*5 30kg*5 35kg*5 40kg*0*0*6*4*2
40kgで最初の2set上がらんかった
セッポジから一呼吸置くと踏ん張れんな･･･
3set目で間髪いれずにやったらやっと上がった

866 ：ちびっ子 ◆mhHGImydPw ：2008/05/20(火) 22:51:04 ID:xxeWdHXR

30×10

仕事に響くので激しいトレが出来ない＞＜

867 ：無記無記名：2008/05/21(水) 00:26:04 ID:IcIrTn5Z

一セットで終わったの？

868 ：無記無記名：2008/05/21(水) 00:30:54 ID:fT1Eet8O

>>865
よく３セット目であげれるな　
俺はこうなるとくじけて辞めちゃう　だってびくともしないのだもの

869 ：無記無記名：2008/05/22(木) 02:04:17 ID:/CctA5/Z

今日の37.5は糞だったな
アップから今日は重く感じた
胸はどのくらいの頻度明けたらいいのかわからん

870 ：無記無記名：2008/05/22(木) 10:18:31 ID:nxOR75+I

21.25k　7 6 5
17.5k　9 8

871 ：ちびっ子 ◆mhHGImydPw ：2008/05/24(土) 23:49:20 ID:R5vDZhZV

30×10
30×10
30×10

>>867
うん1セットでおしまい。
今日は3セットやった。
4セットは出来そうな感じだった。

872 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/05/25(日) 00:47:41 ID:gTP6yu5P

ひさびさのトレ
プレス
27.5×6
37.5×0
35×2
30×6
ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ
30kg
肘の痛みは三頭の付け根の軽い炎症だったみたい。
痛みを感じなければトレしても大丈夫ってきいてトレしてみたけど、
37.5が上がらないし、30ｋｇスレも卒業できないくらいかもしれん。。
先週から体重も2kg落ちたけど＾＾；

873 ：無記無記名：2008/05/25(日) 00:51:38 ID:l9q7OoHF

デブ乙

874 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/05/25(日) 00:56:45 ID:gTP6yu5P

>>873
ありがとうｗｗ

875 ：無記無記名：2008/05/25(日) 01:29:14 ID:5iFWOyV2

わかさぎさんってホームトレーニー？
ダンベルシャフトどれ使ってます？

876 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/05/25(日) 01:48:27 ID:gTP6yu5P

>>875
ホームトレーニーです！
いつも使ってるダンベルシャフトはファイティングロードです＾＾

877 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/05/25(日) 01:53:59 ID:gTP6yu5P

また間違ってあげちゃった＞＜
俺はたまに1.5kgの細いシャフトも使います。
ファイティングロードのシャフトカラーの方が丸くて膝に置いたとき痛くないですね

878 ：無記無記名：2008/05/25(日) 02:18:16 ID:vV10fcMw

ダンベルもファイティングロード？
ベンチはどこのを使ってますか？

ちなみに俺はダンベルもベンチもプロボディのです

879 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/05/25(日) 02:44:26 ID:gTP6yu5P

>>878
シャフトもプレートもファイティングロードです。
ホームセンターで買ったプレートとかも使ってますが＾＾；
ベンチはシットアップベンチにもなるやつで、ホームセンターで買った5000円くらいのものですｗ
普通にのっただけでガッチャガチャいってるけど、大丈夫かな・・ｗしかも俺デブだし´｀；
バイトも今はたまにしかしてないんで、金がないんですよね＾＾；

880 ：無記無記名：2008/05/25(日) 04:00:16 ID:XcBf0uDG

ならシャフトもホウムセンターの単管で作ろうぜ！

径が２８の奴あるでしょ

881 ：無記無記名：2008/05/25(日) 12:24:50 ID:pT6KUwrf

>>880
単管で自作するなら、普通太くするだろｗｗｗ

882 ：無記無記名：2008/05/25(日) 13:54:26 ID:5iFWOyV2

>わかさぎさんレスサンクス
ファイティングロードのシャフト使いやすそうでいいですね。
シャフトの購入を検討してて、40kg以上付けてるわかさぎさんはどこのシャフトなのかなと。
現物を触って比較できるといいんだけど、近くに店が無くって。

883 ：無記無記名：2008/05/25(日) 14:21:20 ID:r17TZih/

42.5×10出来たらベンチプレス135×1出来るかな？

884 ：無記無記名：2008/05/25(日) 17:12:19 ID:I6//O0hg

シャフトは普通にイサミかWFかイバンコのロングがいいでしょ。イバンコなんか55センチもあるし。

885 ：無記無記名：2008/05/25(日) 17:23:06 ID:jP9pcH7L

60kgｾｯﾄって片方だけで？

886 ：無記無記名：2008/05/25(日) 17:24:49 ID:Fh6HUhK+

30kgが2個で60kgセット
片手30kg

887 ：無記無記名：2008/05/25(日) 17:25:43 ID:jP9pcH7L

わかさぎさんのシャフト穴って29mmですよね？

888 ：無記無記名：2008/05/25(日) 17:26:35 ID:jP9pcH7L

>>886
お！ありがとう
そうだったんだ

889 ：無記無記名：2008/05/25(日) 17:34:32 ID:Fh6HUhK+

シャフトの標準的なサイズはφ28(直径28mm)だよ

890 ：無記無記名：2008/05/25(日) 18:14:35 ID:qkCxxtQR

え　マジですか　初めて知りましたでしたら基本的に何処の会社のも使えるんですね

891 ：無記無記名：2008/05/25(日) 18:15:02 ID:qkCxxtQR

ありがとうございます

892 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/05/25(日) 21:41:56 ID:gTP6yu5P

>>881
俺、ちょっと前、旋盤で鉄の棒加工したりしてたやｗ

>>887
プレートの穴がちょうど29ミリくらいかな
ファイティングロードのシャフトは普通に28ミリのやつ

ていうかまだ使う事はないだろうけど、ロングシャフトほしいな
なんかロングシャフトっていう存在がカッコいいしｗ
目的にもよるだろうけど>>884さんの言うとおり、ロングシャフトの方がいいかも。
WILD FITってトコはダンベル60kgセットのロングシャフト変更で送料込み15600円＋代引手数料数百円くらいで安いかも(´Д`)ｗ

893 ：無記無記名：2008/05/25(日) 22:02:46 ID:GRtEavcO

シャフトだけならイサミのロングシャフトの方がいいよ
ワイルドフィットのシャフトはメッキがポロポロ剥がれてきたし、握る所の造りが雑

シャフトの品質は
イバンコ＞プロボ＞イサミ＞WF
全部持ってます

894 ：無記無記名：2008/05/25(日) 22:09:46 ID:jP9pcH7L

わかさぎさんどうも！
RB社って所のシャフト余裕で100kg付けれるらしいねｗ恐ろしい

895 ：無記無記名：2008/05/25(日) 22:27:13 ID:XvaG5AFa

自宅でもトレしたくて、ダンベル買ったんですよ。
バーベルでのベンチは80kg×10回行けるので、
単純に２で割って40kg×２のセットを買ったんだが。
40kgは１回も上がりませんorz。
なんで？と思いつつもウエイトを35kgに減らしても、
２回あげて３回目は危険な予感がしたので回避orz。
結局まともに扱えるのは30kgでした。

バーベルの半分の重さのダンベルを扱えないのはなんででしょう？

とりあえず、ここの仲間入りです。

896 ：無記無記名：2008/05/25(日) 22:33:38 ID:I6//O0hg

慣れれば上がると思いマスオ。

897 ：無記無記名：2008/05/25(日) 22:44:57 ID:Fh6HUhK+

ダンベルベンチの使用重量の1.3～1.5倍がベンチの重量（目安）
だから、ベンチ80kgできても、単純計算ではダンベルベンチ30kg前後ってところ
まぁ何よりも大事なのは、その器具でのその種目に慣れるということだね

898 ：895：2008/05/25(日) 23:15:31 ID:XvaG5AFa

>>896,>>897
ありがとう。
つまり、ダンベル40kgを扱えるようになる頃には
バーベルベンチも憧れの100kg台に突入ってわけですね。

そう思うと楽しくなってきました。

899 ：無記無記名：2008/05/26(月) 17:11:03 ID:lHmQWw0W

ダンベル40kg扱う頃にはバーベル100kgか～
俺もｗｋｔｋしてきたｗ

900 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/05/27(火) 03:01:29 ID:pW2+RS4H

27.5×10
32.5×3
32.5×5
37.5×1

指をくじいてたけどトレ。やる気があまりでなかった
最近、背中にトレの情熱がいっちゃって胸トレのモチベがあまりあがらない＾＾；

901 ：無記無記名：2008/05/27(火) 18:41:50 ID:yZvxdS6w

25kg*3 30kg*3 35kg*3 40kg*6*5*3*1
35kgが軽く上がったから40kg*10いけると思ったんだが、駄目だった´ε｀
でもゆっくりしっかりしたフォームでできたからおｋかな

最近夜更かしのせいで体調が悪い
いい年こいてゲームにはまるとは･･･orz

902 ：ちびっ子 ◆mhHGImydPw ：2008/06/02(月) 00:08:02 ID:orN+QOxE

40×0
37.5×0
35×4
30×10
22.5×10

ぎゃーーーー！！！
40㎏どころか35もまともに挙がらなくなってるー！！！！
くそー。
一から鍛え直しだ。

903 ：無記無記名：2008/06/02(月) 13:12:57 ID:z8klAIC/

なぜそこまで落ちたのでしょう？

904 ：無記無記名：2008/06/02(月) 13:46:16 ID:b/2xllHW

俺なら2セットも上がらなかったらその日のトレ萎え萎えだなｗ

905 ：ちびっ子 ◆mhHGImydPw ：2008/06/02(月) 23:23:10 ID:orN+QOxE

>>903
サー！　自己分析するであります！　サー！

……。

判ったであります！　サー！

トレをサボっていたからであります！　サー！

その上、そろそろ夏だから体をシェイプしないとなあ、
とか色気を出して食事制限などと軟弱なことをしているからであります！　サー！

しかもトレ始める前から「ああ、今日はダンベル重たそう…」
などと逃げ腰になっているからであります！　サー！

要するに根性がないのであります！　サー！

>>904
上等兵どの！
自分も例にもれずナエナエでありました！

今日などは35㎏を持ち上げる気にすらなりませんでしたよ、ええ。

906 ：無記無記名：2008/06/03(火) 01:37:43 ID:CPDOMXPL

うるせえよ調子に乗るな

907 ：無記無記名：2008/06/03(火) 02:10:26 ID:hV87A1pU

あぼーんしとけようるせえ

908 ：無記無記名：2008/06/03(火) 10:27:58 ID:CPDOMXPL

自演乙

909 ：895：2008/06/03(火) 12:34:46 ID:NYqaP0ve

バーベルは80kg→85kgにのびたのに、
ダンベルは30kgのままです。35kgが扱えないorz

910 ：無記無記名：2008/06/03(火) 18:18:20 ID:uGtdYcSk

小島よしおってベンチ９５がマックスらしいけど
ベンチ９５あげてもあの程度の体にしかなれないってことだよな

911 ：無記無記名：2008/06/03(火) 19:17:54 ID:K1fXkYc1

22.5kg*12 25kg*12 27.5kg*12 30kg*12 32.5kg*12

>>901のトレから何にもしてなかった･･･
サボリ癖ってどうにも直らんね
先週ずっと夜更かしで、1時2時までゲームやってたお
ということで今日は慣らしだったが、軽く上がったのでまぁ良かった
今週はずっと慣らしかな´ε｀

教訓
寝ない子は育たない

912 ：無記無記名：2008/06/03(火) 19:23:50 ID:diQlKn2W

>>910
そらそうだろｗｗｗｗｗ

913 ：無記無記名：2008/06/03(火) 22:04:56 ID:/VC+oGEs

小島よしおは、大胸筋より三角筋のほうが発達しているみたいに見えるが、
ショルダープレスはどのくらいだろう？
スレ違いすまん

914 ：無記無記名：2008/06/04(水) 00:19:31 ID:S2iPjj1I

３０ｋｇ×１２、１０、８、７
27，5kg×１０、８、６
２５ｋｇ×８、
22，5kg×６

やっと胸囲100cmいったぜ

915 ：無記無記名：2008/06/04(水) 13:07:40 ID:dh2Bd+As

その重量で胸囲100って、スロートレか？

916 ：無記無記名：2008/06/04(水) 16:45:46 ID:S2iPjj1I

>>915全くスローじゃないよ。
ただ少し脂肪が多めだからかもしれん。ウエスト７５もあるし
あと最近チン始めたおかげかも

917 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/06/05(木) 11:23:05 ID:y2Ma8yt0

インクライン27.5*5*6

918 ：無記無記名：2008/06/05(木) 14:32:01 ID:z3CNyK0p

もやし伸びてないな

919 ：無記無記名：2008/06/05(木) 18:59:34 ID:YUQ0gFok

俺、骨と皮だけのときで胸囲92ウエスト75だったから、使用重量40キロレベルの雑魚な今で、胸囲110あるぞ
体脂肪15もあるけどなorz

920 ：無記無記名：2008/06/05(木) 19:08:57 ID:YUQ0gFok

あっ40キロ2回ぐらいしか出来ないよ

921 ：無記無記名：2008/06/05(木) 19:29:48 ID:YDiiH8Ob

たかが40kgで胸囲110とかどんだけすげぇ広背筋なんだよ
俺も同じ体脂肪率だが100もないわ
40kgで5レップできるけどな

つーか骨と皮だけでウエスト75とか虚言か？

922 ：無記無記名：2008/06/05(木) 20:53:25 ID:0kZl9eRf

骨格やばいな

923 ：もやし ◆XONm83jaIU ：2008/06/05(木) 21:22:40 ID:y2Ma8yt0

自分も胸囲110～112だよ。全然たくましくないけど。トレ開始前は86ぐらいかな。

924 ：無記無記名：2008/06/05(木) 21:50:09 ID:0kZl9eRf

非力なのに体だけでかいのも嫌だな

925 ：無記無記名：2008/06/05(木) 22:28:05 ID:ZdAiEIOu

ボディービル的には効かすのが上手いとも言えるか。
怪我のリスクは減るかな。

926 ：無記無記名：2008/06/05(木) 23:18:22 ID:YUQ0gFok

>>924
それもトレするきっかけになったｗｗｗ
バーベルなら120キロ5レップできるけど、
非力なのにマッチョ扱いされるのはかなり恥ずかしいorz

927 ：９１６：2008/06/06(金) 00:15:32 ID:ENWn80gZ

>>923どれくらいの期間でそこまでいったの？
俺はトレ前88で今100なんだけど8ヶ月で到達した。
これって成長遅いかな？最初の1年くらいはぐんぐん伸びるらしいけど

928 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/06/06(金) 08:45:37 ID:5OdQ2AIF

6.5×15
40×0
40×0
45×0

37.5kgもまともに上がらないけど。45kgがどんなもんかもってみたけど
45は1repもしてないのに横にダンベルがズルズルと落ちてしまったｗ
学校帰ってから軽い重量でちゃんとしよ。

929 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/06/06(金) 08:55:50 ID:5OdQ2AIF

ワンハンドロウ僧坊筋ばっか効くなぁ
広背筋がまともにズキズキと筋肉痛に一度もなったことない・・

>>911
俺も朝までネトゲとかやってる時あるなぁ＾＾；
トレの事考えたら引退した方がいいけど、なかなかできない(´･ｪ･`)

930 ：無記無記名：2008/06/06(金) 15:56:03 ID:5z9sLE1A

この人意味わかんない

931 ：無記無記名：2008/06/06(金) 16:01:49 ID:Epawp3KO

>>929
初歩的かもしれんがある程度広背筋に効かせる事が
出来る種目をやってパンプさせてからやってみては？

スレ違いスマン

932 ：無記無記名：2008/06/06(金) 18:58:33 ID:6TgHMrMi

>>929
脇が開いてるんじゃないか？
ちゃんと脇を閉めてやってごらん
これ以上はワンロースレに行ってくれ

933 ：無記無記名：2008/06/06(金) 22:04:32 ID:kJ3rknaJ

35kg上がったのでこのスレ来ました。
教えて下さい、ダンベルでも高重量あげるコツはあるの？
腕だけで上げている気がします。ベンチでも腕だけで上げている
といわれました。7月中には40kgあげたいので。トレ歴5カ月目に入りました

934 ：無記無記名：2008/06/07(土) 18:26:55 ID:P8VVKIDq

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1540727

935 ：無記無記名：2008/06/07(土) 20:15:32 ID:SL/ly8TN

はげ

936 ：無記無記名：2008/06/07(土) 21:51:58 ID:WGXawtFM

>>933肩甲骨寄せて胸張ってやれば自然と胸の力が使われるよ

937 ：無記無記名：2008/06/08(日) 17:20:22 ID:0fYKEjg3

今日から参戦します
32.5×3
32.5×5
33.5×0

938 ：無記無記名：2008/06/13(金) 20:44:30 ID:rr7863dm

先週インクラインダンベルべンチで、３５ｋｇ５回成功したので、今日３７ｋｇに挑戦した
３回上がったが、首を痛めた。４０ｋｇは遠いな～

939 ：無記無記名：2008/06/14(土) 02:59:55 ID:sWVCGJAd

37.5で停滞中～今日は上がる感じしたんだが
なんか力が全然はいらなかった・・・トレ前に鼻血だしたのが
影響したのか・・

940 ：無記無記名：2008/06/15(日) 15:49:55 ID:sftmHGKQ

32.5×5
33.5×4

941 ：無記無記名：2008/06/15(日) 22:17:37 ID:hrfg9qHQ

38.3×5
35.3×5
30.3×8

後で肩が痛くなった
脇がかなり開いていたらしい
高重量になるとフォームの悪いところが露呈するね

942 ：無記無記名：2008/06/16(月) 11:43:13 ID:QVyG+Xwd

質問で申し訳ないけどみんな脇しめてやってるの？

943 ：無記無記名：2008/06/16(月) 12:10:15 ID:lIBa+SIy

脇閉めてどうする
フルレンジで出来ないでしょ

944 ：無記無記名：2008/06/16(月) 18:56:07 ID:O4EMUU9O

皆さんだいたい４５度位開いてやってるんでしょうか？

945 ：無記無記名：2008/06/16(月) 21:08:07 ID:AnlUPRU5

オマイラﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ４SETくらいで終わらせていますが、

　①アップ5rep程②MAXの3／4の重さ3rep③MAX④MAX＋1.25KG（ﾁﾄ）
　⑤⑥⑦メイン8repが限界の重さ⑧MAX

と、計８SETで追いこんでいるのだが、もしかしてｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ？
もう少し高重量低回数のほうがﾍﾞﾀｰ？

946 ：無記無記名：2008/06/16(月) 21:18:41 ID:xRRm6qEP

>>944
角度なんて気にしてたら、４０ｋｇ上がんね～べ
角度は気にするな
乳房の横に降ろす、それだけに集中だ

947 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/06/16(月) 22:21:57 ID:cbHD+S+o

11.5×20
32.5×4
40×1

インチキくさいけど初めて40kgが頭上へ上がった・・
32.5kgが4repしか上がらなくて焦ったけど、その後62kgくらいでワンハンドデッドしたら40kgがポジションまで軽く感じたｗ
気持ちって重要ですね
最近インクラインでダンベルフライ（11.5kgだけどｗ）はじめたんやけど
胸筋の上部が反応しだした。オモシロいな！

948 ：無記無記名：2008/06/17(火) 18:46:57 ID:kFOthHBg

またもや久々のトレorz

25kg*5 30kg*5 35kg*8*8*8*8*8
あとフライ22.5kgで追い込み
40kg12repの攻略はまだまだ先だな･･･

949 ：ぷっちー：2008/06/17(火) 22:36:54 ID:MAKyblqO

今日から参戦
30×13
30×18
30×15
次回から重量上げます

950 ：無記無記名：2008/06/18(水) 02:44:19 ID:Yru2Ii5o

>>948
３５ｋｇ８レップ５回できるなら
４０ｋｇ８レップは上がるだろｗ

951 ：無記無記名：2008/06/18(水) 04:13:16 ID:PNWQaF7a

セット重ねるごとにフォームが崩れてるんだろう

952 ：無記無記名：2008/06/18(水) 05:08:31 ID:Q4/XvQS7

このスレになるとベンチプレス100kg上げる人もいそうだな

953 ：無記無記名：2008/06/18(水) 11:40:02 ID:hW5TrEom

ダンベルのラバーが白っぽくなってきたんだが、メンテどうするの？

954 ：無記無記名：2008/06/18(水) 22:05:30 ID:Hm56qNNx

朽ち果てて終わりだよ

955 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/06/20(金) 00:17:21 ID:+DtOOXAo

11.5×25
アシ上げ
30×10
32.5×3
ｲﾝｸﾗｲﾌﾗｲ
12.5

なんか最近どんどん胸が発達してる気がする

956 ：無記無記名：2008/06/20(金) 02:40:58 ID:Le+75g9O

36ｋｇ　10　6れｐ
32，5ｋｇ　6れｐ

インクラ

32，5　6れｐ
27，5　7れｐ

新記録達成したが
首を痛めてしまった

957 ：875：2008/06/21(土) 01:09:58 ID:cVlokd29

皆さん先日はどうも有り難うございました
結局イサミのロングシャフト（＋プレート）を購入しました
前のシャフトよりも長いですが思っていたよりも使い勝手が良さそうでした
これで40kg使えるようになったので明日からのトレーニングが楽しみです

それから色々教えていただいたのにお礼を言ってなくてすみませんでした

958 ：ぷっちー：2008/06/21(土) 16:38:05 ID:cVlokd29

25×8
35×10
35×0
32.5×8

959 ：無記無記名：2008/06/21(土) 21:00:47 ID:syHktwH6

>>957
>>958
ぷっちー購入おめ！
３５ｋｇが１０レップのあと０って、インターバルどのくらい取ってるの？

960 ：ぷっちー：2008/06/21(土) 23:41:10 ID:cVlokd29

>>959
インターバルは普段より長めで3分近く取っていたと思います
（；￢＿￢) ・・・

961 ：無記無記名：2008/06/22(日) 09:06:06 ID:gAlsn8Wd

わかさぎは過去に40kgを一度上げていて足上げで32.5kg×3っていうのはちょっと・・・

962 ：無記無記名：2008/06/22(日) 16:46:42 ID:9zZUa/7+

ダンベルベンチ４０ｋｇって体重７０ｋｇぐらいないときつくね？
体重６０未満で達成できた人います？

963 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/06/22(日) 19:32:26 ID:gkLmseBj

>>961
地力がないのだと思う
40kgの時もベタ寝気味でプルプルフラフラしながらって感じでした
27.5→37.5までチートで勢いにまかせて跳ね上げてた感じなので＾＾；

964 ：無記無記名：2008/06/22(日) 21:40:41 ID:auT2Yi5F

>>962
平均身長以上で体重60未満だと難しいんじゃないか

965 ：無記無記名：2008/06/22(日) 22:16:35 ID:gAlsn8Wd

>>963
それでも凄い
セットポジションに持っていったときに良く落とさなかったと思う

どんなやり方なのかかなり気になる

966 ：無記無記名：2008/06/22(日) 22:23:08 ID:Uc6odOb+

ジムでベンチプレスやってる人みてると、足をまげてベンチに置いてる人と、
足をベンチからおろして床についてる人と、
脚をまげてベンチの上で宙ぶらりんにさせてる人がいるけど、
これはどういうふうに使い分けてるんですか？

967 ：無記無記名：2008/06/22(日) 22:27:09 ID:ikgnBrwS

ヒント：背中のアーチ

968 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/06/23(月) 00:34:47 ID:Z2+aeecT

>>965
セットポジションってｽﾀｰﾄﾎﾟｼﾞｼｮﾝの事でしょうか！？
ダンベル持ってベンチに寝転んで起き上がる、この動作だけなら47.5kgくらいでもいけます(´･ｪ･`)
ﾌﾟﾚｰﾄないけど50kgでもいけるかも。腹筋が強いのかも？
ただ押し上げるプレスの動作は全然ダメですね。。

寝転んだ時ボトムポジションで肩甲骨寄せずに、一度ベタ寝(?)でぶち上げてトップで肩甲骨寄せて2rep目をしてます´｀
稼動域が狭いのかわかんないけどボトムの筋力が弱いのかも

勢いであげてるんで前に一度ダンベルが頭上の方に落ちた事があります＾＾；

969 ：無記無記名：2008/06/23(月) 00:56:03 ID:EaT0Rlch

わかさぎは巨デブだから参考にはならんだろ

970 ：無記無記名：2008/06/23(月) 06:37:00 ID:vDYmfrY3

>>968
普通一回腕を伸ばしきった状態から胸につけて拳上が1repじゃないか？
寝た状態から腕を伸ばすのはセットポジションに持って行く動作

じゃないと始めに腕を伸ばしてる人は寝るだけで1rep上げることになる

971 ：無記無記名：2008/06/23(月) 12:23:29 ID:QzyRvgDJ

はじめに腕を伸ばしてる奴とは別に考えろよアホ

972 ：無記無記名：2008/06/23(月) 12:34:44 ID:9SWKQjUq

筋肉自慢の方々って頭悪いんですね

973 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/06/23(月) 14:39:41 ID:Z2+aeecT

>>970
レップのカウントはそうだけど、いつも1rep目は胸にかかえたダンベルをあげる動作しかないですね。1rep目はネガティブ動作がないというか。。
これはセットポジションに持っていく動作ってだけで、1rep目にカウントはナシなんですかね！？
俺はジムじゃなくて家トレ自己流でやってたんで詳しい事よく知らないんです><

腕を伸ばしたまま寝転んでって、肘を真っ直ぐ固定して寝転んで、バーベルベンチみたいにいきなりトップポジションからの開始って事？( ´･ｪ･`)
試した事はないけどそっちの方がキツくない！？

974 ：ぷっちー：2008/06/23(月) 18:23:46 ID:NbwHW0I4

ベンチに座る⇒膝にダンベルを乗せる⇒足にダンベルを乗せたまま上体を下ろしていく
とやりやすいと思います
http://jp.youtube.com/watch?v=ADQ4Bjq42wE

私はベンチに横になった後>>970さんの言っているように
腕を伸ばしきった状態（で一度止めて）から胸につけて拳上を1rep目に数えています

975 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/06/23(月) 19:33:45 ID:Z2+aeecT

>>974
動画までありがとうございます！参考になりました
大腿というか膝に乗せるのがコツですね！
ていうかロニーコールマンはおかしなダンベルをスコスコあげてますねｗｗ

976 ：無記無記名：2008/06/23(月) 20:25:27 ID:jDSnujOt

1往復で１repて考えはダメ？
やめるときだってトップから膝のほうにもってく人と
↑のロニーみたく胸に下ろしてから放り投げる人がいるんだから。

977 ：無記無記名：2008/06/24(火) 06:17:44 ID:ZDde9B7t

YouTube見ていると

普通一回腕を伸ばしきった状態から胸につけて拳上が1rep
寝た状態から腕を伸ばして1rep

と2種類あるね。

978 ：無記無記名：2008/06/24(火) 16:24:01 ID:NvsiFWVx

始めの挙上をレップ数とするか、しないかは、
大胸筋が決める事
効いてれば1レップスで良し
正しいフォームで効かせて上げていなければ
スタートポジションへの布石でしかない
トレーニングなんて正解は無いのだ
十人十色、自分で決めろよ
それが、正しいか間違っているかは、己の体が答えじゃ！

979 ：カンナビ ◆WINO/xoyng ：2008/06/24(火) 19:37:46 ID:ve7dPmuR

2ヶ月ぶりのトレ

22.5kg×10
22.5kg×10
22.5kg×7

喉炎症が悪化し40日間トレと野球禁止。惰性のやる気なさで2ヶ月ぶりです。
リハビリみたいなもんだと22.5kgやったら今の俺には適正重量だった・・・
鎮痛剤、抗生物質は筋肉に悪いとスレで読んだことがり、まさかそれも関係しているのか。
結構強い薬飲んでたから気にしてたり。

2週間で戻れるよう頑張るぜぃ。

980 ：無記無記名：2008/06/24(火) 19:52:22 ID:j6nejPFu

40kg*5*2*6*4*1
久しぶりに40やったら重すぎてビビった
アップなしだと調子狂うなぁ
インターバル長めにとって6repがやっとだったよ
重量慣れんと駄目だな(´・ω・｀)

981 ：無記無記名：2008/06/24(火) 20:21:15 ID:4H2Ze1Kp

カンナビ
あんた３０ｋｇスレでしょ

982 ：無記無記名：2008/06/24(火) 20:42:26 ID:I5tLK/fB

>>979
自分を信じなさい

983 ：カンナビ ◆WINO/xoyng ：2008/06/25(水) 00:21:58 ID:APWzTexB

>>981
30kgスレも考えたけど、短期なリハビリ的トレを書くのは角が立つかなって思って。
すぐ戻るよう頑張るから生暖かい目で見守ってやってくれ。

>>982
ありがとう。やり始めるとやっぱいいもんだね。
信じてすぐ戻してみせる。

984 ：無記無記名：2008/06/25(水) 03:05:50 ID:EMvDodN7

>>983
けっこう体重落ちた？
無理せず気長に戻せよ
怪我したら逆効果だぞ

985 ：ぷっちー：2008/06/25(水) 18:58:35 ID:xtBYXYrE

25×15
25×15
25×15

カンナビさんはじめまして!
焦って無理し過ぎると悪化するだけなので焦らずじっくりと頑張ってください！

986 ：無記無記名：2008/06/26(木) 14:17:55 ID:G0/Z6TI6

35-10 35-10 35-8

みなさんインターバルどれくらい？
おれ某ベンチプレッサーの真似して10分以上でやってんだけど

987 ：無記無記名：2008/06/26(木) 17:17:49 ID:b9WV2TeJ

>>986
2分

30*10
30*8
30*5

988 ：無記無記名：2008/06/26(木) 17:22:35 ID:9fMrq6Kn

フラットベンチの場合は、乳首あたりにダンベルを下ろしていけば間違いないのかな。

989 ：無記無記名：2008/06/26(木) 17:49:24 ID:ECD1qS2s

>>988
40kgを目指している人の質問じゃないな

インターバル10分って・・・
重さが全てなのか？
俺はファーストレップスしか重量を狙わない
セカンドレプス以降は筋肥大のトレにしている
インターバルは1分以内
常にＭＡＸ狙いじゃ筋肥大しないぞ

37kgx3
30kgx10
26kgx10
24kgx10
って感じかな

990 ：ぷっちー：2008/06/26(木) 19:22:52 ID:1vgPeYUK

インターバルは通常1～2分、たまに筋力目的で3分以上で取ってます

991 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/06/27(金) 01:02:32 ID:H36Cuvzf

32.5×7
32.5×5

あと適当にインクラインとかフライとか三頭トレ
32.5kg10回がとりあえずの目標！

992 ：わかさぎ ◆wDd3km4B/I ：2008/06/27(金) 01:08:34 ID:H36Cuvzf

>>983
カンナビさんじゃないですか。喉の炎症は大丈夫ですか！？
扱える重量がだいぶ落ちてますね><
ホントにお大事に

993 ：無記無記名：2008/06/27(金) 04:01:34 ID:tTC8PHEp

おまえら
俺はな一年ぶりにこのスレに帰ってきた
今日久々にDBやったら30*12だった
今から１ヶ月で40*10いってやんよ

994 ：無記無記名：2008/06/27(金) 19:34:57 ID:/1ILUphx

結構です

995 ：カンナビ ◆WINO/xoyng ：2008/06/27(金) 20:57:09 ID:XrYsCGr8

25kg×10
25kg×10
25kg×9

早く35kgぐらいに戻りたいと焦りがあるが無理はやめよう・・・
せめて30kgまでは後2回のトレで10repsいっておくれ

>>984
体重は落ちていないんだ（＾ω＾；）
むしろ増えて、今は69kgある。
喉やって食べれなかった反動で食いに走っちゃって。。
肩が心配だから気を付けながらやりやす。

>>985
ぶっちーさん初めまして！
35kg10repsですか。凄いです><
焦らず頑張ります。

>>992
喉の炎症は全くなく、普段通りなんですが扁桃腺が少し腫れたまんまです><
重量は本当に落ちるもんですね・・・
わかさぎさんに追いつけるよう頑張る！

>>993
その気合いはいいねｗ
見習うんだぜ

996 ：無記無記名：2008/06/28(土) 17:50:25 ID:NAHZz+sM

さっさと埋めて次スレいこ

997 ：無記無記名：2008/06/28(土) 21:46:53 ID:FI6SdwJ9

ばっきゃろー！まだ停滞を続ける気なのか！？

998 ：無記無記名：2008/06/28(土) 21:52:05 ID:hTmrjcYJ

取り合えず
来週金曜日に４０ｋｇに挑戦するぜ埋め

999 ：ｱﾝﾁﾉﾐ ◆MiDylqCWJg ：2008/06/29(日) 00:35:18 ID:erBf0Fni

999GET！！次擦れまだか！？ﾃﾞｺﾛｷﾞ！！

1000 ：無記無記名：2008/06/29(日) 00:46:53 ID:Ns3zp0RN

1000!

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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