★★★筋トレなんでも質問スレッド153reps★★★

前スレ★★筋トレなんでも質問スレッド152reps★★
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182623031/

回答者は知識と能力が問われます。

最悪の場合、質問者（初心者）が回答者の能力を上回る事が多々あり
ボディビル人生リフター人生に大きな損害を被ったとする訴えが後を絶ちません。

従って能力、知識、経験、全て十分に備わってると自信ある方だけ回答願います。
それもこれも全て初心者（質問者）の為であります。

どんな無理難問でもどうぞ。あとテンプレはございません。
テンプレ関係は全て雑魚の能書きです。
あのような雑魚のテンプレや雑魚が立ち上げたサイトを鵜呑みにしますと全部ワヤにされ、
筋肉を根こそぎ持っていかれてしまいます。

ここは上級者とエリートが集うウエイトトレーニングの質問スレッドです。

それでは寛大に、寛容に、男らしくマッチョ目指してまいりましょう。
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　　　　（｡・-・）ノ　よし！トレーニング開始だ！　まず飯を食え！
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くさ！朝鮮(人)や！

>>1
乙です!!
糞回答者と荒らしがこなければいいんだが…

テンプレが糞なのは誰でも知ってると思うが、ブログでウンチク書いてる奴や
軽量級のボディビルの日記まがいのHPは本当に参考にしないほうがいいと思うよ。
大抵のやつは長年トレしてる割に才能なくて駄目なお手本みたいなのが多い気がする。
素質あるやつほどこの世界の理解が深まるのかも知れない。
新スレ乙であります！

プロテインを摂りまくると筋肥大の伸び方は飛躍的にうｐしますか？

>>5
摂りまくっても関係ない。
十分摂ったほうがいいのは確かだが素質は一般論をも覆す。

>>5
摂りまくるって限度あると思いますがどの程度でしょうか。
量を増やして続けると体感できると言えますが6さんと同じで素質の部分が大きいと思いますよ。
そこにも答えはないし人並み外れた食事にも答えはないです。
遭えて答えを探すなら筋肥大も筋力アップも持ってる素質になります。
素質がなく行き詰ってるなら人より上手に積み上げていくしかないですよ。
過激にどうこうしようと思わず上手くサイクルさせてください。
長文が過ぎましたね失礼。

どこのスレも荒れてるな。
前スレも優秀で良心的な解答者が数人居たんだがコテ荒らしが住み着いて
オナニー荒らしで板もスレも汚された。
基地外荒らしのことだ。今回もそうなるかも知れんがスルーしながら解答と質問とで
回していけるといいと願うがな。

ご存知ネタ雑談スレ
真面目な質問は本家スレの方へどうぞ↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184770447/l50

真面目な質問でもネタ回答8割と言う惨さなので
それを踏まえて質問してください

毎度の事ながらスレ立て人に回答の能力は0です
いい加減にして欲しいものですな

>>9みたいな事を言いながらあっちでカス解答して懲りずに荒らしてるよこいつ。
華麗にスルーで良いでしょう。

>>10
スルーできてないだろｗ
所詮お前は俺に適わない
しょうがないよな長老だもんなｗ

お前以下はこの板に限らず他の板みても皆無ｗ

かなしいのうｗかなしいのうｗ

ID:sSJX4/Q3
こいつ向こうでも釣られて馬鹿晒してるぞ。
荒らしさんのお出ましですよ。きっちりスルーしようぜ。

あほや、後釣り発言ｗｗｗ
図星で弱いお頭が痛んでしょうがないんだなｗｗｗｗ

悔しくてし方が無いのがモロ出すぎｗ

低脳ｗ低脳ｗ

［食文化］厚生労働省プロテインの輸入を全面禁止すると発表、中国製原料混入で
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1184677930/

ダム板も有名になったな

ご存知ネタ雑談スレ
真面目な質問は本家スレの方へどうぞ↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184770447/l50

真面目な質問でもネタ回答8割と言う惨さなので
それを踏まえて質問してください

毎度の事ながらスレ立て人に回答の能力は0です
いい加減にして欲しいものですな

しょう懲りもなくまた糞スレか

一日缶ビール２本にチューハイ1本飲んでいます。
下腹がなかなかへこまないのは酒のせいでしょうか？

お前のせいだよ

たしかに

アンティノミーが携帯とPC使って荒らしてる件について。

アノミーは底抜けの馬鹿。
すぐ釣られるから釣りまくってやればいいじゃねｗ
あの情けない画像を晒させたのは俺だしなｗｗｗ
「アノミーの画像前見たけどすげーよ！再うｐしてよデカイよ！マジデカイよびびるよ！」
なんて煽ると阿呆が調子にのって立て続けにうｐしやがったギガワロスｗｗｗｗｗｗ

ベンチに座ってダンベルをかかしみたいに両手を横に上げる種目ありますよね。
それで17�sを真横にピタっと止められるのですが初心者ならこんなもんですか？

またか

>>22
初心者なら凄いと思うよ。

最近、バーベルベンチに挑戦してるんですが。

左右の腕の出力比がかなり違う場合はダンベルベンチで非力な方の
鍛えて補正（？）した方が良いのでしょうか？

それとも、左右の差は気にしないでバーベルに挑んじゃってオッケー？

>>25
ダンベルでやるといいよ。

>>22
つおいつおい
>>25
利き手がある以上多少の差はあって当然。
ダンベルベンチするといい。

>>26
>>27
さんくす。

うい、しばらくはダンベルで補正しつつ。
バーベルは軽め重量でフォームに慣れる程度にしときます。

例えば長州力がボディービルダーみたいになるには体重何キロになればいいですか？
絞るといわれてますがボディービルダーの体って人間じゃないみたいで…

http://www.rikipro.com/prof.html
http://s03.2log.net/home/hyakusen/riki.jpg
こんなに大きいマッチョの人がどうやればあんなふうになるのでしょう。

長州のパートナーだったアニマル浜口は引退後、３０キロだか減量して
ボディビル大会で優勝したよ。

腹筋について教えてください
私は小学校〜高校の初めまで太っており
運動を始めてから痩せた者なのですが
どうやらお腹の皮膚が伸びてしまったらしく
腹筋を触った感じ硬く六つに分かれているのに
鏡で見ると延びた皮膚が邪魔をしているせいか
たるんだ感じなのです
こういう皮膚の場合はもうあきらめるべきでしょうか？

>>31
知りませんでした。�dっす。
ビフォーアフターの画像がもっと見たかったですがなんとくつかめてきました。

176/78/35％のデブです。
腹の脂肪が気になって運動を週二ぐらいで始めましたが10％切るにはどれぐらいの時間を見ておけばいいですか？

30年

ながっ！！ｗｗｗｗｗ

変わった質問になりますがずっと気になってることがあります
それはトレーニングを一切せずに過ごすのとトレーニングを一切せずにプロテインだけ
飲んで過ごすのとバルクアップに違いが出るかどうかです。
「トレーニングすっぽかして三ヶ月間プロテインだけは飲んでたぜ」
なんていう経験者さんいませんか？やはり栄養があれば筋肉は勝手に作られていくものなんですかね？

それじゃあ釣られない

夏だなあ

>>34
ざっと一年みておけよ。
>>37
なんだそれｗ
トレも栄養も両方揃ってなんぼ。
片方だけでどうにもならん。

体が大きくなるにつれて、顔の大きさとのバランスが悪くなるけどどうしている？

前に減量したんですがカットが出ず、そのままで痩せたようになりました。
増量しながらトレするようにしましたが、そのまま大きくなってるだけで筋肉が目立ってきません。
ここは我慢して、太ったままトレしていくほうが筋肥大しやすいですか？
減量してカット出るならしたいけどまだまだ無理っぽいしこまってます。

厨房でサッカー部なんだがどんなトレーニングしたら良いか教えてくれ。
ずっと筋肉がなくてショルダータックルで倒れそうになるんだ。

もう夏休みか

つーかネタスレなんだから全力でネタ返ししてやれよｗ

はいはい！真面目な質問は下記本家スレでねー
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184770447/

タバコは筋肥大の妨げになる？

タンパク質とりまくるだけででかくなれるもの？
トレはしないとして。

なんか長老、すっかりおとなしくなっちゃったなあｗ

和歌山のバカメムシ事件は思ったよりダメージがあったんだろｗ

すげー必死だったもんなｗ

つーかこっちにも削除依頼出しておけばいいのに
まぁ巣が無くなるとあいつも行き場を失うかｗ

プロテイン飲んでる人に質問です。
ボディビルダーが言うには、ワークアウト直後の６０分以内にプロテインを飲むと効果的だという記事を読みました。
ですが、ウエイトトレーニングを行ってから、ランニングなどの有酸素運動を行う人が多いみたいです。
ウエイトトレーニングしてから、ランニングなどの有酸素運動を行ってから、その直後にプロテインを飲んでも効果はありますか？。
ウエイトトレーニングした直後にプロテインを飲まないと効果は半減するのでしょうか？。
良ければ教えてください。

>>51
俺は、有酸素前にＢＣＡＡ摂取して、そのあとにプロテイン
摂取している。

>>52
BCAAも良さげです。同じようにやってみます。
参考になりました！

BCAAって有酸素中に摂取したほうがいいと
思うんですが違いますか？

理由
筋肉が分解されるのを防ぐため

BCAA血中濃度が最大になるのは摂取後30分とかじゃなかった？
だから有酸素前に飲むのが正解じゃない？

4年目だがこれマジでBCAAに興味がないから調べたことないし金も余裕ないから
プロテインのみで他は摂ってないがBCAAってそんなにいいのか？
トレーニーにとってBCAAはデフォ？

BCAAは増量期ならそんなに必要ない

ウエイト板の質問です。
トレ報告してる人でベンチプレス150�`以上挙げるコテハンさんは何人いますか？
たけぽんさん、だけですか？この板に来たばかりでわかりません。

長老は馬鹿だなぁ

>>53-55

�@. 筋肉を構成するアミノ酸
筋肉を構成するタンパク質のうち約20％がBCAAです。
これは筋タンパク質に含まれる必須アミノ酸の約30〜40％に相当します。
BCAAは筋肉を構成する主要なアミノ酸として、筋肉をつくる材料となるのです。

�A. 筋肉のエネルギー源となるアミノ酸
BCAAは筋肉で代謝され、筋肉の重要なエネルギー源となる特長があります。

�B.筋肉のコンディションをサポートするアミノ酸
運動時には、筋肉中のBCAAが燃焼し、エネルギーを発生しますが、同時に筋肉の分解・損傷が起こります。
しかし、運動前・運動時にBCAAを補給しておくと、それが効率的にエネルギーとして利用されるため、
筋肉の分解・損傷を抑えられると考えられています。
また、BCAAには筋タンパク質の合成を促進するシグナル伝達を起こすという報告もあり、筋肉のコンディションをサポートします。
つまり、BCAAは活動するカラダをサポートするアミノ酸なのです。

背筋を鍛えたいんですがダンベルや簡単などうぐでできるメニュー教えて下さい

ごみひろい

CLAの効果的な摂取タイミングっていつなんでしょうか？？

>>60
コピペじゃねーか！

てへｗ

背伸びしたくなったんですごめんよ＞＜

どうせネタスレなんだから好きにしたら良いんじゃないの

はいはい！真面目な質問は下記本家スレでねー
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1184770447/

>>60
凄く勉強になりました。有難う。

>>61
とりあえず懸垂だけやってりゃボコボコになる

>>62
ジャピャーンの人に見えた。

61�sのオレもボコボコ目指すぜ兄貴！

ご丁寧に「本家」と向こうは付けてるが荒れてるだけだな。
ここには定期的にコテが出てきたり、荒らしが誘導してるようだが荒らしと見なして宜しいでしょう、

長老は馬鹿だなあ

この人が荒らしかな。ずっと荒らしてるですね。なるほどね考えものですね。

ここは腐れ和歌山カメムシの総本山ですね

ID:IJ8+l6S7
今日の、本家・荒らし　のご登場！！！！！！！！

おやまあ、なるほど。
このような状態が続けてるのですね。
レスするだけ荒れそうです。
ここは静観したほうが板のためかな。
静観します。

長老ってバカだよなｗ

ほんと虫けらだよなｗ

ＢＣＡＡいらんだろｗ

長老市ね

みなさん、プロテイン1日に付属のスプーンで何杯飲んでますか？

たんぱく質の合計ではなくて単純にプロテインの1日の摂取量が知りたいです

プロテインなんて気にしなくて良い用はカロリー
1日10000カロリーは取らなくては駄目

たんぱく質の合計ではなくて単純にプロテインの1日の摂取量が知りたいです

俺は減量期の時筋トレ終わってから有酸素運動を１時間やってそのあとプロテイン飲むんだが
これだと１時間たっているのでゴールデンタイムに間に合いません、で筋トレ後、プロテイン
飲んでから有酸素運動をしたほうがいいんですか？

１日５〜７回プロテイン飲め。

>>85有酸素の後で大丈夫ですよ

すごいカットが出てるマッチョでも、ベンチ100キロとかだったり
ちょいピザででかい人でも、ベンチ110キロの人がいますが、筋肉の量はこの場合、
ちょいピザのほうが多いとなりますか？筋肉以外に脂肪の量が多いから有利になってそうなるのですか？
全く同じ人と仮定した場合は筋肉の量のちがいとなるのでしょうか？

カットが出てるんならそのマッチョは減量期なのかもな
もしそうだとするとちょっと分からんね、減量期には扱える重量も減るから
ただ、かといって脂肪が多い方が有利なのかというとそうでもない

こんばんは
筋トレを2日に分けてする場合(上半身と下半身)、
3日目が休み、4日目がまた上半身でいいと思うのですが
3分割にした場合は丸っきり休みの日がなくなるって
解釈でOKですか？

下半身鍛えるなら、スクワットとダッシュのどちらが効果的でしょうか？

コーラは飲むと悪いことあるんですか？あとカフェインは筋肉をつくるのを邪魔するんですか？

飲むと怒られるだろコーラッ！

トレーニングスケジュール
日曜：休み
月曜：夜(ジム)
火曜：休み
水曜：夜(ジム)
木曜：休み
金曜：休み
土曜：朝(自宅)

土曜の自宅ﾄﾚでは、ジムでやった内容全部やってる。
月曜も水曜も、全身やってるが、微妙に違う内容。
で、RM法で各種目振り分けてメニュー作ってやってます。
こんな方法で、始めた初心者ですが、やり方問題とか
ないですか？

>>91
どう鍛えたいかによる。

>>92
糖分の摂取源として有効。
カフェインもトレ前に適量とるなら追い込みやすくなるとか。

>>94
メニューを書こう。

とりあえず皆さん、本スレの方がいいんじゃないですか？

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チビのビルダーはこれでも食らえ！

>>96-97
ようチビ、今日も牛乳飲んでいりこ齧ってるかw

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チビのビルダーはこれでも食らえ！

ID:xrXD1Ri5さん
わかったお！おしえてくれてサンクスだお！

それでどいつが回答してるチビなの？そうしてチビってわかったの？

長老は馬鹿だなあw

ID:xrXD1Ri5さん

そうやってお尻を向けたらわかったの？

どいつがチビなの？

そのマメはどいつなの？ｗ

　　 　　　　　　　　　　　　.,Å､
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　　 　　　　　　　　 o|　ｏ!　.ｏ　 i ｏ　!o
　　 　　　　　　　　.|＼__|｀‐´｀‐／|__/|
　　 　　　　　　　　 |_, ─''''''''''''─ ,､ / _
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それじゃ俺をそいつにしたげるね！
チビのビルダーはこれでも食らえ！

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それじゃ俺も同じようにそいつにしたげるね！

チビのビルダーはこれでも食らえーッ！ｗ

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チビのビルダーはこれでも食らえ！

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チビのビルダーはこれでも食らえ！

チビの癖に立場を沸きませず調子にのるから
ID:xrXD1Ri5様がこのようにお怒りになるのです。
チビのビルダーよ。無礼のないようにしなさい。
ウエイト板の恥ですよ！

最近チビ関連のスレが乱立し、ご大層に荒れてるようですが何があったのですか？

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チビのビルダーはこれでも食らえ！

え、えー！
ｼｮｯｸ…

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チビのビルダーはこれでも食らえ！

デブマッチョが２ｃｈにへばりついてスレ荒らししてる様を想像すると笑える

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チビのビルダーはこれでも食らえ！

こういう荒らしって最低だな
人間のくずだよ

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チビのビルダーはこれでも食らえ！

ようチビの ID:xrXD1Ri5
今日もいりこ齧ってボーンストレッチャーか？
無駄だからやめろよw
その前にそのわき腹絞れよ、豚脂が取れるぞw

いつも深夜の三時くらいから筋トレしてる
しかもいつもオナニー後
そして12時間寝る
だからつかないのかな

あばら骨の横のほうにビルダーはでっぱりがありますがあのでっぱりの筋肉は誰でも鍛えればでかくなりますか？

あばら骨ほ横と脇の下のほうとでっぱってませんか？
http://kin-niku.img.jugem.jp/20060219_123206.jpg

長老氏ヨイショ作戦よろしくな！


http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183554275/277
277 無記無記名 2007/07/28(土) 02:47:09 ID:SHnLbRdm
長老氏はボディービルコンテストに出ないのかな
誰か素直に長老を応援するスレ立てれば少佐のライバルとして
長老も出場する気になるんじゃね？


http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183554275/280
280 無記無記名 2007/07/28(土) 07:26:25 ID:SHnLbRdm
皆で>>277をやって長老氏をヨイショしまくれば
長老氏の体が本当に長老氏の言う通りの実力ある出来具合なのかがよくわかる

もし長老氏がコンテスト出場に消極的なようならいきなり疑惑急増
逆にコンテストで入賞するようなら長老氏は立派な実力派に決定

>>132
コピペ貼りすぎでねえの。
一応賛成。少しは実力みたい気がするし。

>>133
長老氏は自分の体の偽物写真アップしたりするらしくて謎のままだから
コンテストに入賞してくれれば雑誌が長老氏を取材してくれるかと思って…
うまくいけばテレビのCMとかにも長老氏が出演するかなと(^_^;)
長老の名に反して意外に若かったりして

>>134
長老に惚れたのかｗ

長老本人乙
コンテスト出場よろしく！

無理だね今までだって長老よいしょの流れがあったんだよ
（そうすれば静かになるって住人の善意だな）

ところがどうだよ無駄に良く出てくるようになり調子に乗ったカメムシは
それこそ5分毎に出てくるようになって住人から臭がられただけだった
あいつの実力は虫以下だまぁ病気だからし方が無いがな

ダンベルが一個しかないんですが
片手ずつやっても十分効果得られますか?

ダンベルベンチをです

>>138
バランス崩してひっくりかえる。

メリケンの刑務所によくいそうな黒人マッチョ並の体が欲しいんだが
自重トレだけじゃ無理ですか？モデルとしてはプリズンブレイクのスクレくらいで。
今の体系は179cmで普通に近いヤセだと思う。飯も結構食ってる。
一応1年計画で。
誰か回答頼む

トレで疲れてやる気が出なくなってしまった時の、
お奨めのものを教えていただけますか？
今はブドウ糖とクエン酸のみ摂取してます。

>>141
俳優レベルとか良く分からんが
ごッつい体が欲しいのなら
向こうの刑務所にでも入っておいで
一年中ケツの穴が休まる暇が無いぜ

>>142
あれだなジムかよいなら女のケツを見るのが一番
アレ見るだけで力が沸き起こってくる

器具スレでスルーされたので教えてください。

http://www.bodymaker.jp/shopping/pickup/MM2/

↑これを購入したいんだけど、座高が高いと無理な体勢になって体によくないよね？
ちなみに座高は98cmくらいあります。
ジムに通ってる高身長の人は専用のマシンとかあるの？

>>143
残念！女は居ないです・・・・

女って？

誘導お願いしたいのですが、ダンベルベンチ40キロのスレ落ちました？

筋肉と筋力は比例しますか？

しない。

するだろ
正比例ではないが

そういう日もある

青春だな

筋量≒筋力　
これが正解

筋トレしながら脂肪は減らせないって聞いたんですが体脂肪は筋トレでは減らないってことですか?体脂肪が減るほどの激しい有酸素運動は筋肥大には逆効果だと言われました。教えてください。お願いします。

トレで減らないどうこうではなく、生物的に筋量を増やしながら脂肪を減らすということが不可能
二兎を追うものは一兎も得ず
筋量を増やしたいならウエイトトレ、脂肪はそのあとに有酸素と食事制限で減らせばいい

>>155さんありがとうございます。自分が心配しているのは有酸素運動と食事制限でせっかくついた筋肉が落ちてしまわないかということです。どうなんでしょうか?

そりゃまともな減量方法でも多少は落ちるよ
だけどなんちゃって健康番組で紹介されるようなトンチンカンなことをしなければそう極端には落ちないさ

>>157さん。参考になりました。ありがとうございます。

質問があります。

ぶどう糖を取る方がいるようですがなんのためでしょうか？
どこかのｽﾚで体重増やすためというのがみたことあります。
カロリーとかはどれくらいあるのでしょうか。

ゲイナー買う金がないのでぶどう糖で体重増やせるならありがたいです。

かていかの
じゅぎょうで
ならったはずですよ
しょうがくせいから
やりなおしましょう

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チビのビルダーはこれでも食らえ！

筋肥大トレには10回前後が限界の負荷がいいというのを聞いたのですが、10回目あたりで｢あーきつ､でもあと二回ぐらいはあげられるかな､でもキツ｣と感じたところでやめるんですが､効果はうすいのでしょうか?その場合は重量を増やした方がいいのでしょうか?

重量増やせ。
もう上がらんというレベルでがんばれ。

>>163
ありがとうございます!

上腕なんですけど10キロのダンベルで29→34cmまでなったんですがここ数ヵ月、回数増やしても変化ありません。そろそろ重量増やしてもいいころでしょうか？

>>165
増やせば。
あと3等禁も均等に鍛えておけよ。

>>155
東大の先生の言ってることと矛盾しますね。
トレーニングすると成長ホルモンが分泌されて筋肉が付き、体脂肪が減ると言って
ますが。

>>167
東大の先生もピンキリですので、肩書きだけで信じるのはアホでしょう。

>>168
石井直方教授じゃないの？
この人ならおまいらよりよっぽど信頼できるぞ。

>>160初心者質問ｽﾚでしょ

どなたか>>159の質問の解答お願いしますm(__)m

>>170
ちがいます

ねた、ざつだんすれです

それにしてもいっぱんじょうしきがないと

じんせいくろうのれんぞくでしょう？

しょうじきあわれにおもいます

>>171
ようは知らないから答えられないいわけだなこのハゲ。

始めからそういえばいい。

>>172
おや？こたえをしらなければ

それにともなうみちすじをしめすことも

できないでしょう？

やはり、じょうしきがないと

そんばかりですね

かわいそういです

ち　ょ　う　ろ　う　は　ば　か　だ　な　ぁ

>>159
ゲイナーてのはなんだ？商品名か？

>>159
炭水化物７たんぱく質２脂質１で３５００Calがお勧め。
俺はそれで増量した。

増量してるつもりが体脂肪率は下がった、てことは結果的にあるだろ。
ところが減量してるのに筋量がうｐした、てことはありえない。

>>161
背が高ければその屁を食らう必要はないのかな？
パワーリフターも食らわなくていいのかな？

＞チビのビルダーはこれでも食らえ！
チビのビルダーか。かなり限定されてるな。
皆が皆ビルダー志向でもないだろうし、第一そんなチビがいるのか。

背もありビルダーでもなくて良かった。
そのせいかAAを見ると和む。可愛いらしいAAだ。

最近、足の速さを認められラグビー部に入ったんですが
監督に 君は筋肉が着きやすい体質だね って言われました

そんなのあるんですかね？

>>181
あるにはある。ところがあると言えば板は荒れる。

>>182
そうですか
ウェイトトレーニングだるす
野球部だったから下半身が太いんですよね

もし質問する場合、使用重量を晒すなら50％OFにしないとこれまた荒れる。

>>183
尻もでかそうだな。

>>185
阪神の鳥谷ぐらいありますよ

燃えプロのオーナーぐらい
バントでホームラン打てるようになればいいな。

オーナーじゃないか、ホーナーか。
あれだけの筋力があればと悔やまれる。

燃えプロのホーナーと出会ったのは20代だったかな。
その時に俺は「体を鍛えよう」そう決意した。
決意してから20年・・・。笑いあり涙あり・・・。

>>167
何か勘違いしてるみたいだけど、俺は脂肪を減らす云々について書いただけで、
筋量が増える事による結果的な体脂肪率の減少は否定してないぞ

>>167
先生によって意見が異なることもある。医者もそうだし弁護士もそう。
同化と異化は同時に起こりえないとだけ理解してればいい。
あとはどんなサイクルで体を回すかで結果が付いてくる。

>>173
言い返さねえと気がすまねえのか？ｗｗ

>>175
ウエイトゲイナーです。

>>176
参考になります。
もうちょい脂肪がのってる体にしたくて質問しました。
食うだけじゃ太れなくて。

>>159
ブドウ糖は何を指してるのかよくわからん。
飯を食っても麺を食っても結局ブドウ糖に変わる。
糖質1gで4kcalってことで納得か。

食うだけじゃ体重増えないなら何したって駄目だな氏ね

bb.comで買おうと思ってるんだけど、カードの審査とかって厳しいの？
教えて！

店で聞くかココでナンバー晒して誰かに聞いてもらうか
どっちかにすれば？

最近ジムに通ってマシンで激しいトレーニングしてたんだけど
朝血尿が出ました
同じような症状が出た人いませんか？

レッグプレスやってたら“そんなに細い脚でよくそんなに上がるね”と言われた。
今３４０ｋｇ。
言ってる本人はカタボで２２０ｋｇしか上がらない。
俺がクソガリなのか相手がピザデブなのかどちらでしょうか？

そんな太い足でよく人前に出られるね。
と言ってやれ。

うむ。ネタスレとしての品質が保たれている。

>>198
マシンだよな？それkgじゃなくてポンドじゃねーの？

そういや減量してる時、減少した体重以上に体脂肪量が減ってる事頻繁にあるんだけど。
前後の体重と体脂肪率から計算して、例えば体重-3kgの時体脂肪量-4kgとか。
これって結果的に減量しながらの筋量増加になんね？

筋肉そのものの増加にはならん
筋肉の割合増加にはなる。

[河川・ダム等] 群馬県の河川に大量のﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ違法ｺﾋﾟｰ品が不法投棄
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1184647150/

＞ 1 川の名無しのように sage 2007/07/31(火) 15:57:57 ID:UxldqomM0
＞ > 不法投棄の疑いで２人書類送検　前橋署
＞ >
＞ > 7月31日9時19分配信 群馬
＞ >
＞ > 　群馬県警前橋署は３１日、廃棄物処理法違反の疑いで、前橋市の無職の少年(17)と会社員の男(20)を書類送検した。
＞ > 　調べでは、少年と男は７月２３日、吾妻郡長野原町川原の県道沿いの河川に、大量のDVDやゴムバンド、HDDなどを不法投棄した疑い。
＞ > 　前橋署によると、長野原町川原周辺の住民から、テレビ等の通信販売で扱われているフィットネスDVDを違法にコピーしたものと、セットのゴムバンドの模倣品が大量に捨てられ
＞ > ているとの通報があり、捜査したところ、監視カメラの映像などから、少年と男を逮捕した。
＞ > 　2人は、インターネットなどを通じ、これら違法コピーしたDVDや模倣ゴムバンドを販売し、利益を上げたとされる疑いもかけられており、すでにオークローンマーケティング社からの
＞ > 告発を警視庁が受理しており、この嫌疑についても近く逮捕の見通し。
＞ > 　不法投棄は、違法コピーの証拠隠滅を図ったものと見られる。
＞ >
＞ > 最終更新:7月31日9時19分
＞ >
＞ まったく、ブームになるとすぐこれだ。
＞ ビリーのせいで環境汚染が進んじまったぜ。

近所の人たちは、無料で模倣品がゲットできたのかな？

>>201
ネタじゃねえ。マシンでkgだよ。
そのメタボの大将は余計なお世話で人に教えるのが趣味らしいが。
おいらには、よくわからない世界だ。

続いて質問
マシンレッグプレス３４０ｋｇだとスクワットでどれぐらい？
自分ではどの程度なのかさっぱりわからん。

なんて言うか…ほんとネタスレだなｗｗ

>>206
同じくらい上がるよ
まず300キロセットして次回から試してみな

http://kintorenavi.com/index.htm
俺の目的はデブになりたくないわけ。
でも最近腹出てきたわけ。
このサイト見ながら筋トレしてたらデブにならずにすむかい？
お前らみたいにムキムキマンになりたいわけじゃないからな。
デブになりたくないだけで。
後このサイトを書いたのは自宅でできるからだ。
ジムに通うのは金がかかるからな。

>>208
今やってみたけど上がらなかったorz
ウェイト300kgも付けるとバーの端までプレートが来るから止め具が止められ
ないのだが？

体脂肪１％って、体重の１％と同じでいいのですか？
体重100kの人が体脂肪20%だとすると、除脂肪体重が80kという事でしょうか？

>>198
>>198で
メタボとカタボ書き間違えたんだから、釣り失敗だよ。
ID変えて違うネタやって。

うちのジムに、フリーウェイトエリアで両手にダンベルを持ちながらスローで投球モーションをする人がいます。なんか怖いんですけど、意味あるんでしょうか？
それ以外にワンハンドロウもやっているようでしたけど。

ネタ振りがつまらん
やりなおせ

就職試験で体力検査があるのですが
たち幅跳びと反復横とびのためによい
筋力トレーニングを教えてくださいお願いします

ウエイト板でこんなこと言うのはおかしいとは思いますが
器具なしで手軽にできそうなやつお願いします
すいません

ネタをやるならダイエット板とかでやった方が面白いぞ

蕎麦は意外と筋トレ向きのような気がするんですが、どうでしょう？

リストローラーのいい使い方がのってるサイトないですか

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178942048/236-

ダイエット板に逝ってきます

>>215
警察試験か？懐かしいな。シャトルランもあるだろ。
今からじゃ少し遅いな、時間無いだろ。有酸素で体絞るのが一番早いぞ。
立幅と反復横とびは立ち幅跳びと反復横とびの練習した方がいい。
あと腹筋は膝と背中床にそれぞれ綺麗に着けないと1回の回数にカウントしないからな、ちゃんと腹筋もやっておけよ。

２２１
どうも
解りました
普通に立ち幅跳びと反復とびの練習することにします

アドバイスありがとう

質問です。

筋肉をつけるための筋トレをしているなら、有酸素は控えた方がいいと言われました。
脂肪を落としつつ、筋肉をつけるというのは、難しいものなのでしょうか？

難しいとかそれ以前に無理です

>>224
あきらめました。ありがとうございました。

>>223-225の流れに全米が泣いた！
っつーか、あきらめるの早杉。

ま、ネタスレだから

ラオウみたいな身体にするにはどうしたらいいですか？
今現在は、身長178体重75で自重懸垂が15回程度できる筋力です。
ちなみにサウザーでもいいです。

>>228
まず、世界が核の炎に包まれないと。

シンあたりで妥協しろ
身長−100〜95ぐらいまででの体重でいけるハズ

>>230
シンでも無問題です。
ちなみにトレーニングは毎日するより、
トレーニングした部位は24時間ぐらい休ませたほうがいいんですよね？
ちなみに俺は、ちょっとくせ毛なんでシンみたいなサラサラロン毛にはできないけど頑張りマッスル。

シンを舐めすぎ・・・
っつか北斗の拳のキャラはどんなにザコでもシュワくらいあるだろ

>>232
どう見てもシンの体はK-1ミドル級に毛が生えたぐらいだぞ

肩幅を広げるのに効果的なトレーニングをおしえてください!できれば骨から広げるトレーニングもおしえてほしいです!
16歳男

骨は病院にいくしかないな

>>228
利き手じゃないほうの指2本でだよね？当然

ラットプルダウン29kg×12回
拳立て×12回
腹筋×36回

やった後にデッドをやってみたら、25kgでもキツイww
どんだけ運動不足なのかとww

ここ観てる方は、そんな事ないですよね。ね？

34歳男性、167�p51�s体脂肪5％前後。
今後、ある程度のトレーニングと食事でもう少し体重・体脂肪を落としたいのですが、どんな方法が有効でしょう？
詳しい方、ご教示下さい。

それ以上落として何がしたいの？W

>>228
まずはモヒカンから目指そう。ハート様の後しぼるのでも可。
>>234
骨かよ・・・。とりあえず食え。
>>237
貧弱貧弱ゥゥゥッッ！！
>>238
なんだそれ…このガリガリが！走ったりしないでその数値か？
何か病気なんじゃね？体脂肪ゼロとかにはならないぞ、つか死ぬから。
それ以上痩せたら筋肉とか骨が先に溶けそうだなｗ

>>239
体調は極めて良好なので、このまま健康的にどこまで絞れるのか、自分の体を知りたいのです。

体脂肪率的に正攻法で絞るのはもうほとんど無理だから
絶食に近い最低限の食事で有酸素運動でもしろ

>>241
お前みたいなやつは一回死ぬ思いでもしてこい。
死んでもおk

34にもなって何やってんだか
他にやることねぇのか

亀仙人やトグロのように自分の意思で筋肉を増やすのは100％不可能ですか？
トレ後にパンプアップするのを考えると、何もたべなくても質量は増えるから可能、私達はそう踏んでいます。

長老は馬鹿だなあ

>>241
俺が殴ったらお前死ぬなwwwww

台風近いから飛ばされないようになw

普通に腹筋しても腹筋上部の筋肉にしか負荷が掛からない
腹筋下部に負荷を掛けるにはどういう腹筋の仕方が良いんでしょうか

デットリフトMax130kgなのにベンチMax70kgってバランス悪すぎですよね？

そんな事無い自分は種目にもよるけどもっと極端でもスタイルには影響してない

私はジムでベンチとか１セットやったら３０秒から１分以内に２セット目をやるように指導されました。
しかし、ベンチ１０回やった後、インターバルを５分くらいとってる人達がいますが、そちらの方が良いのでしょうか？

筋肉断裂はどういう時になるのですか？
治ってるようですが二頭筋などはいびつになって治ってますがコンテストでは評価に響くのではないでしょうか？

筋肉断裂は誰でも経験することですか？正直いってびびってます。

>>250
ありがとうございます。

本スレで聞けば？
ここはネタ回答しか返ってこないぞ

18男です。
コナンザグレートを見てボディービルにはまってしまいました。
ボディービルにあこがれてボディビルコンテストに出ることを目標にしています。
あいまいな質問ですが有名人でいうとどれぐらいの体にしてからしぼれば入賞、優勝できそうですか？
ちなみに島根県です。地方のボディビルコンテストとしてください。

>>256
山岸ぐらい。

金本

竹原ぐらいになって減量してもむり??

あー！照英がポージング覚えればいける??

いけねーよどんだけ志し低いんだよｗ

>>261
地方予選ってその程度じゃ気がずっぞ？
照英が気持ちやれば、半年やればいけんじゃね？
お前らは地方の大会どの程度に見てる？
桜庭とか絞ればいけっぞたぶん。

鍛えたところでどうせ亀だサンには勝てませんよ？

>>261
お前はどれだけの志しなのか聞かせてくれよｗ
照英がポージング覚えればかなりの線だろ。

他スレでの投稿と重複になってしまいますが

上半身が筋力不足で力負けしてしまっていて
スクワットよりレッグプレスのほうが脚とケツには高負荷で効かせやすい場合
体力が多く残っていて高負荷で効かせられるという意味で

種目の順序を
スクワット→レッグプレス
から
レッグプレス→スクワット
に入れ替えても

脚とケツの効果的な筋肥大は問題なく見込めるものでしょうか。
普通はやらないというか、両方やるならスクワットがレッグプレスより先だとは思いますが。

スクワットだと脚はまだ力があるのに、筋力不足で下背部のアーチと胸の張り出しが維持できずに
フォーム崩れのために重量を頭打ちにせざるを得ない状況です。
結果的にスクワットだと脚やケツに効いているとはとても言い難いです。
（あと重量が上がった時のクセで、無意識に手・腕に力が入ってバーを下にグッと押し付けてしまい、体にかかる負荷が実質的に本当の重量よりさらに重くなってしまっている、というのもありますが）

>>265
妙なフォームまず直せよ

追記だが途中でやめてもセット増やせば効くには効くんだから。
だいたい順序が入れ替わるぐらいなんでい？
やるかやらないかだぞ。

肝心な答えを書き忘れた。
＞結果的にスクワットだと脚やケツに効いているとはとても言い難いです。
今の状況だと順序を入れ替えれば効くんだからそれでおｋ。
順序が気になるなら、順序はそのままにスクワットのセット増やして追い込めばおｋ。

ジムの先輩の名言を思い出したので書いとくか。
「追い込みなんて考えるな、人間数やりゃ効くようにできてるんだから。」
今日もこの先輩とジムで一緒になるので色々教えてもらうつもり。

おい、長老！
俺の質問ここにまで勝手にマルチしてたのかよ。

でも、教科書や一般論にとらわれない柔軟思考の回答、ありがとう。

しかし誰かが回答してくれるために、全然違うスレにわざわざコピペしとくなんて
ちょっと手が込み過ぎてると思うけど。

>>266-268とあと、長老。
ありがとうございました。

>>270
＞おい、長老！
ちがうしｗ
＞教科書や一般論にとらわれない柔軟思考の回答
そうでもないと思うが。

荒れそうだな。出かける。　ﾉ

>>272
どうせ長老または
ウエイクフィルド少佐（≒長老という噂だけど…）
または２チャン従業員の人
でしょ。

感謝してます。
どうもありがとうございました。
しかし…、何か宝探ししてるみたいな印象。

自分は夜勤がある仕事をしていて睡眠時間がバラバラなんですがそれって筋肉の回復に影響あるでしょうか?

>>274
夜勤ぐらい影響ないねえ。徹夜ぐらいの寝不足が数日続けば影響あるねえ。
数時間でも普通に寝て普通に仕事できてるなら全然影響ないねえ。

>>274ありがとうございます。なんか２２時から２時までが成長ホルモンがでやすいと聞いたので夜勤のない仕事にかえようかとまで考えてました。

すいません275でした。

この部分を大きくする種目はチンが代表される種目ですか？
誰も教えてくれないので親切な人教えてください！
http://www.imgup.org/iup432867.jpg

（＞＜）ぶわん

>>278
ウインドサーフィン

>>280
そう言われるとウインドサーフィンで鍛えられる気がしてきました。
なんでも挑戦してみます。

>>281
真剣白刃取りなんかもいいよ。

（＞＜）ぶわん

>>281
ジムのマシンにあるよ。名前忘れたけど。

ギロチンマシーンでぐぐれ

この部分を大きくする種目はチンが代表される種目ですか？
誰も教えてくれないので親切で優しい人教えてください！
http://www.imgup.org/iup432867.jpg

>>286
マルチうざいから教えてやる。

まず藻前の目の前にあるPCのモニタを力いっぱい引っ張れ、
画面に何も映らなくなるまでだ。
そしてそれを力いっぱい、頭上から床に何度も叩きつけるんだ。
何度もだ。そうすりゃ、その運動の分の筋肉は間違いなく付く。

そして2度とここに来るな。分かったな。

>>287
それなんて骨董品？
ノートだけど（＞＜）

糞レスでスレ埋めるなカス共

>>289
この部分を大きくする種目はチンが代表される種目ですか？
誰も教えてくれないので親切で優しい人教えてください！
http://www.imgup.org/iup432867.jpg

ここで聞かずにお前のノートでググれ。

>>291
ググってわからなければ教えてください（＞＜）

それはありえない。以上

広背筋はチンニングが有効のようでした。
チンニングをまじめに挑戦してみます。

夏季のトレーニングは暑さで死にそうなんだけど
みんなどうやって乗り切ってるの？
やっぱ、量とか少し減らすとか？

根性と気合い

>>295
もちろん、想像を絶するほどにさぼってる。
筋肉もトレも逃げるわけでもないから何も慌てることはない。

暑いね。維持期到来。効率よく要領よく。

ナッパみたいにクンッとやるだけで街を破壊できるには、何をやればいいですか？

効率よく要領よく。根性と気合いで。

後頭部の筋肉を鍛えるには、どうしたらいいでしょうか？

>>301
徒手抵抗かチューブで。ゆっくり。
10回×3セットぐらいで、最初は小さ目の負荷で。
痛みが出たら負荷を下げる。痛みが出なかったら、徐々に
負荷を上げる。
デリケートな場所だから、注意しながら鍛えてね。

>>302
ありがとうございます。チューブ買ってきます。

初心者です。
うちにダンベルしかないんですけど胸筋を鍛えるには何をしたらいいですか？

>>304
2個持ってるならダンベルフライ↓
http://icofit.net/gym/resistance/items/chest/dumbbell_fly.html

1個しかないときはあきらめてくれ。

皆さんはどれくらいの間隔でトレーニングを休んでますか？
参考までに聞かせてください

>>306
週３。火まあまあ、木ぼちぼち、土死ぬくらい追い込む。
てな感じ・・

つまり日曜は死人だなｗ



俺もだｗ

>>306
月・1h、水・1h、土・2h死ぬくらい



漏れも日曜は死人なわけだｗ

結構休んでるんですね
自分は週１くらいで休んでます
長年やってたんですがその割りにはあんまりつかないと思っておりました
ペースがダメだったのかと思うようになりました

休むな休むなヤレバやるほど筋肉は強くなる

週一って！！軽いトレじゃないと週一は無理だな

たんぱく質中心の食事でも、
摂取カロリーが低いと筋肉は付きませんか？

そうだな、炭水化物も摂らないといけないからな

真面目な質問
真面目な回答は

本家の本スレでね！

>314
サンクス！

ボディビルで硬い筋肉いっぱいつけても動きが遅くなるだけでボクサーの速い動きについていけずに急所にクリーンヒットしてあボーンでしょ？

>>305ありがとう。

>>317
漫画もいいけど現実も見ようね

豆乳はいかがなものでしょう。
脂肪が多すぎて、あんま良くない？

腕がどうしても太くなりません。
仕事柄常にパソコンを触っていて腕を動かしているのですがこれは関係ないでしょうか？

工工エエェェ(´Д｀)ェェエエ工工

>>321
おいｗ負荷が…

そんな意味じゃないだろ。
日頃の腕の動きがトレの妨げ、回復の妨げになっていないか。
そういってると信じようｗ

>>321
と解釈した上で返事すると妨げにならない。
オーバートレにならない。心配せずマウスもキーボードも触ってくれい。

プロテインは寝る30分前、1時間前、2時間前など様々な説があるみたいなんですけど、どれが一番有効なんでしょうか？

>>326
全部で摂るのもいいし、その人のサイクルがあるからなんともいえない。
一番ねえ、トレ後かな。じゃ寝る前は飯にしとくか。。。

>>326
その3種類なら全部だな

トレーニングからはそれるんですが
「糖分、油、炭水化物、大豆製品（納豆も）は一切口にしない。
一週間厳密に実行することで驚くべき効果があがる。 」
これを周期的にやることで脂肪は落ちるのでしょうか？
筋肉が落ちたりはしませんか？

追加
各週とかで周期的に上記をしても
リバウンドの危険は無いのでしょうか？

>>329
普通の食事をして運動しろ。
あとダイエット板に逝け。

>>331
>普通の食事をして運動しろ
それが一番効果的なのは分ります
上の方法が効果あるかどうかを知りたいだけ
ダイエット板の住人より
こっちの人達のほうが栄養やメカニズムに詳しいと思ったから
こっちで質問したのです

机上の話はいいから、実際には何を食うんだ？
糖分も脂肪も炭水化物も一切入ってない食物なんて水とかしかねーよ

>>333
菓子、揚げ物、米、パン以外の物です

私立高校の強豪レスリング部・アメフト部で三年間鍛え上げられた友達が
俺より非力ガリだったのに二人ともガチムチマッチョになった
俺もあんな体になりたいとジムに通い始めて一年がたったけど全然筋肉つかない
やっぱ部活で追い込まれてトレするのと一人でちんたらやるのは違うのか
腹筋は上二つはうっすら割れてきたけど下が全然
腹筋下部ってレッグレイズ？なんか下部にきいてるかんじしない

>>335
ちゃんとジムでトレーナーとお話しなさい。
2chに書き込むのはそれからだ。

>>334
つまり主食となりうるものを完全排除、肉とかに含まれる炭水化物はOKってことね。
確実に糖新生起こすだろ。炭水化物は体のガソリンだよ。ガス欠になったら筋肉を分解してガソリンを作っちゃうのが人体。

>>337
結局落ちるのは脂肪よりも筋肉
筋肉が落ちれば代謝も下がり脂肪は更に落ちにくくなり
本末転倒ということなんですね
ありがとうございました。

どうせタッキーが筋肉ついてるボディーとかいってキャーキャー言われてるけどプププとか笑ってんでしょ？

iya?

要するにジャニーズタレントの滝沢ってイケメンの腹筋が割れているわけなんですよ。

無駄な脂肪がないきれいなぼぢぃだとは思うんですがね、ファンの女の子が「タッキ―の筋肉すごーい」とか騒いでるのをビルダの方が見たら筋肉？どこについてるん？ｗｗｗとか思うんじゃないかということなんですわ。

いやだから何？
筋肉が付いてるのは見て分かるけど？

あのくらいの体があればもてる基準になるんじゃねーの。
ジャニーズは多分太らせてくれないだろうからね。筋肉増やすの大変だと思う。
山下が一番いい体だとは思うがあの辺までは太らなくても出来るという証明にはなるだろう。
まあ、顔がよくなきゃもちろんもてないわけだが。
努力次第で体はなんとかなるから目指してる奴は頑張れ。

体脂肪率10%以下の人
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185471723/

トレーニング半年目の高校二年生なのですが､筋肥大のトレーニングをしていて1日四食で合計120グラム前後のタンパク質をとっているのですが､取り過ぎでしょうか?よければどれくらいとればいいのか教えてください。身長171体重63体脂肪11です

>>345
トレーニング強度にもよるけど取りすぎじゃあないです

目安として体重÷1000です。
あなたが普通に暮らしてる人ならば一日63ｇ必要で
トレーニングしてる人はその２倍〜３倍です。
デカくなりたいなら３倍（180ｇ)でもいいんじゃない。成長期だし。

>>346
ありがとうございます!

わかってると思うけど、カロリーも摂らないとデカくならんよ？

わかってるなら余計なお世話だけど、
一日４食食って半年筋肥大トレーニングしてるにしては
体重や体脂肪率が少ない気がするからさ。
蛋白質だけ高いダイエット食みたいなメニューだったりしないよな?

スタート時点をしらんから、
スタート時点で体重50kg台だったとか痩せてたんなら全然それでいいんだけどね

トレーニングするまえは57キロでした… でかくなりたいんです何カロリーぐらい取ればいいですかね?

あと自分サッカー部です

すいませんサッカー部でした のまちがいです いまはスポーツはしてないです

あー一ヶ月1kg増えてるなら別に順調ですよ
体脂肪率11%で筋肉増えてるんだから文句なしじゃない？
そのままの調子で行けば

目標の具体的な数字とか期限とかわからないけど
今のペースにどうしても不満があるならもう一食増やせばいい

体重は今年中にできれば70キロいきたいしカラダをがっちりさせたいのですが… たぶんカロリーは3000くらい取ってると思うんですが､目安としたらどれくらい取ればがっちりな体に近づけますかね?質問ばかりすいません

はじめまして、こんにちは。
いきなりですいませんが
僕はサッカーをやっていて
一瞬の動きが遅いのですが・・
どういう力をつけたらいいのですか？
教えていただけませんか。

>>355
考える力

山田君、座布団一枚

>>354
今年中に70キロなら今のペースでだいたい達成するじゃない
一応、男が筋肥大目指してトレーニングするなら3500kcal/日ぐらいは基本と言われている
とりあえず増やしてみるカロリーとしても500kcalはちょうどいいからそれを目安に食事増やしてみ
一日４食を５食にするとちょうどいいでしょ　
まあ例えば牛乳半パックと小さいパン１個ぐらいだよね

基本的に順調なペースだからそのままやってけばがっちりしていく
あとは自分で食べる量見ながらペースを調整するだけです

食いすぎとか蛋白質摂りすぎを気にしてたようだけど
強いて言うなら水は多目に飲んでおくと腎臓とかにいいよ
一度に飲むんじゃなくてチビチビ一日中飲んでる感じで

あと、わかってると思うけど野菜はたくさん摂ることです
肉やプロテイン摂ってると身体が酸化するからね
体が心配なら野菜も蛋白質と同じ比率で増やそう

体が酸化ｗｗｗｗｗ

テラエイリアンｗｗｗｗｗ

親切にありがとうございます!野菜は野菜ジュースを飲んでいます｡いろいろありがとうございました!

>>360
毎回あの体液で檻から脱走するのはどうかと思う
酸に強い素材ぐらいないのかよ　あんだけ未来で

はじめまして、流れを壊すようですみませんが…
俺、バックプレスで肩鎖関節亜脱臼ということで、その部分が一年半経った今でも痛いのね。
で、ベンチプレスも60�s、Crazy15-3reps が精一杯の状況。
誰か克服したり、いいトレーニング法あったら教えてください。

>>363
まずは医者の言うことを聞け。
人の話を聞けるようになったら、また質問するがいい。

>>363
医療人じゃなかったのか長老？

質問です
180cm 59kg
食べても太らない体質で腕や胸板が貧弱で見てるだけでイライラする体系なんですが 筋トレすれば人並みの身体になれるでしょうか？また どんなトレーニングをすればいいでしょうか？

>>363
昆虫の分際で人並みにうっかりすんなよ糞が
お前は患者で何時も目の前にいる人が医療人だろ

何　間　違　え　て　る　ん　だ　？

>>366
食べても太らない体質って言うけど
本当に食べてるのかまず食事の記録とカロリー計算をしたほうがいい
それで本当にちゃんと食えてるのに太らないなら消化器の問題だから病院へ行け

>>366
サナダムシが2-3匹生息してるよかーん。

>>365
うっかりミスって奴ですよ。で、長老って何？
医療人が万能だと思いますか？

消化器が凄すぎるのが行けないのか…

凄い消化器＝どんだけ食ってもバッチリ消化吸収する消化器
です
トレーニングする人間はみんなそれに憧れる

あんたは何食っても消化吸収できないと言うことなので
凄いダメな消化器です

ただ、経験上、
食っても太らないとか言う人は
食事を見直したら大して食ってないとかがよくあるので
まず本当に食ってるのか確かめるべきです

本当にすごいカロリー食っても太らないなら
それはサナダ君か消化器が凄い弱いんでしょう
どっちにしろ一度医者に相談するべき範疇かもです

プロテイン買わないでBCAA買ってる人っているんですか？

【格安】低価格トレーニング器具を語る32ｋｇ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182754266/

俺今中３で筋トレ毎日やってるんだけど、ダンベルとかやってるから
腕の筋肉はついてきたんだけど、力が全然つかなくて
例えば教師に説教くらって腕捕まれた時に力がないから振り払うことできないんだよ。
誰か力つく方法教えて。

トレしてて中３にもなって教師に勝てないなら
その教師が若いスポーツマンとか柔道指導者とかでない限り
トレ間違ってる可能性が高いな

とりあえず教師に勝ちたいなら柔道部とか入るといいと思うよ
でも説教ぐらいちゃんと聞けよ馬鹿

柔道部ねーんだんよ、うちの学校は。あったらとっくに入ってるよ。
でも腕の筋肉はついてきたのに、筋トレ間違ってるもんなのかな？
ちなみに俺身長１５７、体重４５のガリガリだから。

>>376＝>>378
まずは頭を鍛えろ。
話はそれからだ。

限定的な質問になるのですが、2ヶ月前から筋トレを3日に1回の間隔で始めて
アームカールを8回×3セットをしているのですが腕の太さが332→335になっただけです。
回数が10回までできるようになったので力は少しはついてきてるのかもしれませんが・・・
食事も気をつけて納豆や卵、乳製品を意識して取るようにしてます。
トレーニングは自宅で器具無しでできる範囲の傾斜付の腕立てや懸垂もしています。

やり方がまずいのでしょうか？

体脂肪率10%以下の人
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185471723/

ゴールドジムのトレーニングベルトG3367かG3323を通販で買おうと思ってるんだけど
リーバイスのジーンズで30か31インチならXSかSどっち買うべき？
XS75〜90　S80〜95となってて、体のウエストサイズより数センチ〜10センチ程度小さいサイズが
トレーニングベルトのサイズとあるけど、ジーンズ30インチ＝ウェスト76cm
ということはトレーニングベルトのサイズは66cm〜70cm前後
GOLD'S GYMレザーベルトG3367、G3323のXSでも大きくて
EXレザーベルトG3322 のS（65〜75cm）かネオプレーンベルトG3335 のS（60〜70cmかM（70〜85cm）
が丁度のサイズ？

>>380
負荷が足りないんじゃないの？もしくはフォームがおかしいとか。
というかそれだけじゃ足りないと思う。外側も鍛えようね。

私の知る外国人はみんなトレーニング好きですね〜。筋力トレーニングとか
格闘技とか武道とかほとんどの人はやっていた。しかも１０年どころか
２０年続けている人とかザラにいた。まあ国が戦闘状態とか危険な国とか
治安が悪いとか、そういうお国柄の場合もあるでしょうけどね。強くなければ
何も守れないとか。そういう事情が。。。

まあボビーオロゴンくらいはザラでして・・・アメリカでも欧州でも中東でも
南米でもアフリカンでも、もう朝４時とか５時とか起きてトレーニングしてたりするんです。
筋肉はみんな凄いです。たまたまかもしれませんが、それに比べて、、日本の男
の体の弱弱しい薄っぺらいからだの貧相な事・・・・・

人生も薄っぺらいのでしょう。日本人も江戸時代〜明治までは武術武道を
やるのはエリートの間では当たり前でした。文武両道なんて当たり前の時代でした。
日本があらゆる意味で弱く、減少し、負けているのもうなずけるというものです

なんですか？あの赤城大臣とか言う、首が異様に細くて薄い顔と薄いからだの大臣は？
アーミテージとかまではいかなくても各国の歴代の首相や大統領を見てください。とんでもない
体してるのが多いと思いませんか？　ブッシュだって日本の歴代首相よりは相当鍛えています。

>>378
何kgで？

>>378
体重45kgのクソガリでなんで「腕の筋肉ついてきた」なんだよｗ
そんなの全然ついてねえんだよ

つうか体重45kgて。
片手で投げて押さえ込めるよそんな奴。
ていうか身長157cmじゃ腕力的に人に勝るのは無理だな。
死に物狂いで食って寝て運動した方がいいんじゃねえの。
中３なら終わってるっぽいけど俺の知り合いは高３でスゲエ伸びたしな

>>378
今ちょうど45kgのダンベルで、ﾛｰｲﾝｸﾞしてきたところ。
ﾚｽ見て吹いたｗ
なんとなく、片手でｵﾏｲを投げ飛ばした気分ｗ
本当にスマンかったｗ

>つうか体重45kgて。
>片手で投げて押さえ込めるよそんな奴。

そんなことわざわざゆうたらんでもええやんｗ
かなりワロタｗ

陸上の長距離でタイムを縮めるためにクレアチンは有効でしょうか？？

>>389
答えはノー。そう思って間違いない。

>>390
わかりました、ありがとうございます。

>>378
マジレスするなら時の経過を待つこと。
出来ることはよく食べて早く体を大きくすること。
限界を引き伸ばすトレが必要なのは成長を終えてから。
今は成長に身を委ねれば大人にも負けなくなるかも知れない。
中三でも素質があれば適当な部活だけで教師をしばけるほどになってるはずだ。
45�sなら女もやられてしまいそうだな。

例えば犬や狼が襲い掛かってきたとしましょう。
えなりかずきなら犬や狼にかみ殺されてしまいますが、ボブサップなら
犬コロや狼の一匹ぐらい腕をとられても最後には殴り殺せるでしょう。
要するに「人」という言葉だけで勝ち負けを決められません。

それなりの人になることですよ。

本家が書きにくいのでこちらに。

ブドウ糖を摂取する代わりに、脂肪を分解するものを摂取したいのですが、
お奨めの物はありますか？

>>393
ママンが作ってくれた炊き立てご飯。

>>394
とうの昔に死んじゃったよ・・・・

>>395
スマン、マジで正直、本当にスマン事をした。

コントやってないでさｗ
そこは395も394の言ってることを汲んで流せよ
全部事情が見えるわけやなし。へんな気遣いさせるほうもどうよ。

>>393
そんな都合の良いものはない。
炭水化物が脂肪燃焼の火種になるというくらいで食べただけで身を削るものがあればそれは毒だ。
それは冗談にしてもなにやら言われてるものもあるが全部信憑性のないものでしかない。つまりない。

>>387
重さは同じだろうけど人体とダンベルじゃ重心とか形状がちがうからむりっしょ。

>>383さん
アドバイス有難うございました。
やはり素人が本片手にその辺に転がってる鉄屑で作ったダンベルでやっても限界があるようですね。
あと２、３ヶ月やっても結果が出なければ近くのスポーツクラブ探してみます。

若いころラグビーしてましたが家系的に元々筋肉が付きにくい体のようで雨の日は友達と同じように
筋トレしてましたが、友達はだんだんムキムキになっていったのですが私だけがたいした変化がでなかったです。
遺伝的なものはやっぱり無理なのかな・・・それともまだまだ追い込みが足りないのかな・・・

>>396,397
こちらこそスマン、余計な気を使わせてしまったよ。

ファットバーナーとかに手を出すつもりはないんだけど、
有酸素のときの助けとか、なるものあったらいいなー、と思って。
VAAMとかは、ただのジュースだよね？

プロテイン飲んでるか？

だったら、体重どうすれば増えるの？
４５から５０くらいに増やしたいんだけど。

>>401
飲んでないよ。
飲んだほうがいいのかな。

質問です。　30歳　174センチ　64キロ　運動してなくて少しお腹が気に成る私

引き締まったマッチョに成りたいのですがダイエットしてからウェイトするべきですか?
それとも一旦　デブになる覚悟で増量ウェイトした後に減量ウェイトするべきでしょうか?

178cm64kg　当然痩せ型です

個人差が大きいので標準というのはないんでしょうが、一応の目安として聞かせてください。
上記くらいの体格で上腕の周囲を1cm大きくするとしたら、どれくらいトレをすればいいのでしょうか？
同様に、胸囲を1cm大きくするにはどれくらいのベンチを、ウェストならどれくらいの腹筋が必要でしょうか？
また、「周囲」ではなく「見た目」（直径と言えばいいのでしょうか。普通に体を横から見た場合、胸板が1cm厚くなっているというような）
を1cm変えるには、どれくらいのトレや期間が必要なものなのでしょうか？
全然ちゃんとやったことはないのでわかりませんが、例えば片方10kgのダンベルを使ってベンチプレスみたいなことをした場合、
40〜50回くらいです。てことは20kgのバーベルを使った場合、そんなにはできないと思います（半分くらい？）。

皆さんの経験からすると、どれくらいで「1cmアップ」「ちょっとでかくなったかな？」みたいな感じだったでしょうか？
ちなみにけっこう少食です。標準体重（あと5kgくらいでしょうか）くらいにはしたいかなあと。

ホント、標準なんてないのはわかってるんですが、なにかしらの「目安」がほしいと思いまして。
ちょっと背中を押してもらいたいみたいな。よろしくお願いします。

ちなみに本家スレでは
>そんな適当な気持ちでトレしてるなら三年かかっても無理だろうな
>それ以前にどれくらい〜なんて質問の仕方じゃまともに答えられんよ
という回答を頂きました。
まことにごもっともだとは思うのですが、もうちょっと他のレスも頂きたかったので、こちらでも質問させてください。
確かに皆さんから見れば適当もいいとこでしょうけど、適当なりにマジです。

真面目に、筋量が増える理屈や栄養と休息等の理論を実践したら
一年あればどんな人でも1cm位なら、大丈夫じゃない。

で、こんな答え参考になる？
人によって半年かもしれないし、本家の通り3年かかるかもしれねーけど。

俊敏性を鍛えるにはどうしたらいいですか？

>>407
一番難しい部分だな。
俊敏性欲しさに鍛えに鍛えて努力してもピアノを速く弾けたりしない。
つまり大方無理。素質と才能。幼い頃に決定されてるかもな。

結局「慣れ」で手に入ったところまでだな。
それ以上は望むな。才能で決まる。

現在増量中で、
なるべく脂肪をつけずに体重を増やしたいんですが
それだけのカロリーを摂る為の食事に苦労しています。

補助としてウエイトゲイナープロテインを使うのは良いでしょうか?
あれは同じカロリーを食事で摂るのに比べて
脂肪はつきやすいのでしょうか?
つきにくいのでしょうか?

>>410
頑張ってますな。
成分的にどうよ？そんなに資質高いのか？
んなわけないよなプロテインなんだろ。
利用すりゃいい。あまり難しく考えるな。
ま、才能ない奴ほど努力せにゃならん世界だけどな。

よう長老
楽しそうだな　俺も入れろよｗ

体脂肪率が1桁の場合、週に何日くらいチートデイをもうけるべきですか？
あと、チートの日ってみっちりトレーニングした方が良いんでしょうか。それとも休むべきなんでしょうか。


皆さんは、どうゆうものを食べていますか？
雑誌には例えばハンバーガーとか書いてあったけど、気が進みません…。

何が、成分的だよ　ったく笑わせんなっての

長老は葉っぱ食うよ、みかんの葉とかな和歌山だけに。

質問です。
体幹の筋肉はどうやって鍛えればいいのでしょうか？

本スレのテンプレに詳しく書いてあるよ

おい、よく聞け雑魚ども。ダイエットかます女々しい奴はここにくるなｗ　

何でハンドル付けなくなったんだよ？
和歌山がそんなに嫌だったのか？
郷土を愛してねーのか

>>408
ありがとうございます。
サッカーで相手を抜き去るときに
一瞬のスピード力もつけられませんでしょうか？
後短距離を速くするにはどんなトレーニングが効果的ですか？
質問ばかりですいません。

>>420
あれだ、足を速くすれば対応できる。
基礎である走り込み、いや走る技術を高めてみろ。
これも努力で伸ばせるある程度は。足が遅いものが、足が速いものに勝てる。
これどういうことか解かるか？リアルにそれなにまでは伸びるってことだ。
そうなれば瞬発的にも応用が効いてくる。精進せい。

あれだ、足を速くすれば対応できる。あれだ、足を速くすれば対応できる。
あれだ、足を速くすれば対応できる。あれだ、足を速くすれば対応できる。
あれだ、足を速くすれば対応できる。あれだ、足を速くすれば対応できる。
あれだ、足を速くすれば対応できる。あれだ、足を速くすれば対応できる。
あれだ、足を速くすれば対応できる。あれだ、足を速くすれば対応できる。
あれだ、足を速くすれば対応できる。あれだ、足を速くすれば対応できる。
あれだ、足を速くすれば対応できる。あれだ、足を速くすれば対応できる。
あれだ、足を速くすれば対応できる。あれだ、足を速くすれば対応できる。

なんという長老クオリティwww

そうだ！ｗｗｗｗｗ

>>420
技術練習が第一
あとは↓とか、かな。
http://www.nisaq.com/

素質がない奴ほど努力が必要なのは解からないでもないです。

そうなれば実質人より知識も必要となり、工夫を凝らす必要があるのも事実です。否定はしません。

人に比べ、多種多様な道具を使ったり、フォームを有利に持っていったり、

低repsのトレーニングができない、そういった人も少なくないでしょう。

そこまでは已むを得ません。否定しません。

そういった弱々しい人も中にはいるのでしょうし、努力と工夫のつもりが誤った

方向に入り込み、間違った事を人に勧めてしまう事もあるでしょう。

でもそれは人間已むを得ません。機械でもロボットでもなく、そう人間なのですから。

2chという状況の中、立場を利用して悪意を働いてみたり、

一切重量に拘るなと押し付けてみたり、傲慢な態度で人を圧倒したり、

アーチを作ったり、時にはアーチを作ったり、

アーチを作らないとベンチプレスが出来なかったりｗ

それらを正当化するのは賛成できませんねｗ

清い心で掲示板を利用しましょうよ。そう心ある人間なのですから。

ここは上級者とエリートが集うウエイトトレーニングの質問スレッドです。

それでは寛大に、寛容に、男らしくマッチョ目指してまいりましょうｗ

屁をコキ散らすなバカメムシ

大豆ペプチドってどんな効果があるの？
ウェイトトレーニングに適したサプリメントなんですか？

ｸﾞｸﾞﾚｶｽ

>>427
どっから引っ張りだしてきたのか知らんが適してない。不要。

ボディビルダーを前から見たときに、ワキの下辺りに見える筋肉(後背筋？)を鍛えるためのトレーニング種目を教えていただけませんでしょうか。
広い背中を作りたいのです

ジムに行ってみようと思うのですがトレーニングウェアなどは絶対必要なのですか？
普通のTシャツにコンバース等ではいけないのでしょうか？

行く予定のジムに電話で聞くだけなのになぜしない？

メニューと食事についてアドバイスをお願いします

＜目的＞
階級制打撃格闘技の為の減量（筋肉量を出来るだけ損なわず脂肪を減らしたい）

＜スペック＞
174.8cm/70kg/体脂肪率12.1％　（ピザorz）

＜トレ内容＞
週3回／A〜Cを週1回、の繰り返し

A）ベンチプレス10reps×3、インクラインベンチプレス10reps×3、サイドレイズ10reps×3、セットメニュー（*)
B）スクワッ10reps×3ト、レッグカール10reps×3、レッグエクステンション10reps×3、セットメニュー
C）ラットプルダウン10reps×3、ケーブルロープーリー10reps×3、コンセントレーションカール左右10reps×3、ワンハンドフレンチプレス左右10reps×3、セットメニュー

*セットメニュー＝クランチ20reps×3・レッグレイズ20reps×3・サイドベンド左右10reps×3・片足カーフレイズ左右10reps×3・バックエクステンション20reps×3＋トレッドミル13km/h30分

1回あたりのトレ時間を減らしたいので、効果のより高い種目に種目を変更したい
特に「セットメニュー内の、サイドベンドを除く自重トレ」を、reps数の少ないトレに変更して時間を節約したい

他にも「こうしろ」ってのに気づいた方、何でも指示してください
よろしくお願いします

すいません、食事のことを書いてませんでした　orz

朝はオニギリ1個、竹輪1パック、かにカマボコ1パック
昼はオニギリ1個、ノンオイルツナ缶1個、竹輪1パック、豆腐1丁
トレ前にBCAAドリンク
夜はトレ後、9時半くらいにノンオイルツナ缶1個、竹輪1パック、納豆2パック、無脂肪ヨーグルト1個、豆腐1丁

増量ではないのでトレ直後や寝る前にプロテインは飲んでいません
（トレ直後には水orスポーツドリンクを500ml飲んでます）

そんなことどうでもいいんだよ。
それよりトレ後のカレーには海老フライだよな

野菜が一切入ってない。ものすごく偏った食事だね。

いや野菜以前の問題だろどう見ても
筋肉を出来るだけ落とさずに〜なんて言ってる奴の食事とは思えん

>>436
そう言えば・・・ここ10日ほどこの食事でしたが野菜も採ります

>>437
炭水化物、少なすぎですか？
それとも他のものが足りないんでしょうか？

炭水化物もそうだけど食事量自体が少なすぎ
必要な栄養はしっかり取らんと。朝はがっつり昼はそこそこ夜は少なめが基本

>>439
はい、わかりました。量そのものを増やします。

トレ内容はどうでしょう？腹筋や背筋あたりのトレを、ダンベルなどを加重してreps数を減らしたいのですが
何かいいトレ種目はないでしょうか？

>>434 ってか練り物系は塩分多いだろ。

携帯からです
すんません、ネリモノって高蛋白低脂肪な上に
すぐ食えるんで、つい

今増量中で1日3000キロカロリーと必要な栄養素摂らねばならんっ事を
とりあえず理解した者ですが足りないカロリーはお菓子やコーラで補ってもいいのですか？

毎日、腕立てやったら女にモテるようになったｗ
http://live23.2ch.net/test/read.cgi/livecx/1186479468/


糞ガリがほざいてるぞ

トレのモチベーションが上がらないときって皆さんどうしていますか？

>>443
止めはしないがお菓子食うならアンパンやバナナ食う
コーラ飲むなら牛乳飲むって考えは無いのですか？

トレーニングした後次の日まで震えが止まらないんですが。
なんでなんですかね？良い解消方法知ってたら教えてください

すみません書き忘れなんですが
主に手が震えて、指先もしびれて感覚が薄くなるんですよ。

やばいだろ・・震えるって。今すぐ医者へ

真面目な質問は本家スレへどうぞ

>>449
ありがとうございます。
でも次の日の夜には止まってるんで微妙なんですよね。。

本家じゃないの！？

いくつか質問があります。
いくら筋肉がすごくてもチン一発であぼんですよね？
いくら筋肉がすごくてもスリムなイケメンのほうが女性にもてますよね？
そもそも何のための筋肉ですか？筋肉で生計が成り立つの人はﾎﾝの一部ですよね？

ちょっと待ってくださいよ！まだ質問に答えてないじゃないですか！
逃げるんですか？！

質問します。
>>450
え？いやいやここでいいですよ…
へんな人に答えられる…

質問します。
BCAAとか書いてるプロテイン飲んでるならBCAAは別に飲まなくていいですか？

毎日会社に通うとき30分近く暑い中歩いているんですけど
筋肉に良くないですか？カタボリックが何やらとか言うのを
聞いたことがあるんですけど。

>>452
本家は題名に本家と入っているよ

>>456
本家ｗ
胡散臭せｗ
つーかお前くるな気持ち悪いｗｗ

＞ドランカー
なかなかハードなトレしてるんじゃないか？

夕飯って２時間ぐらいで消化されますよね?

筋肉痛になる程度の普通のトレーニングなんですけどね・・
縄跳び三分5ラウンド、サンドバッグ４ラウンド、スパーリング３ラウンド、腕立て限界×３（７０くらい）、ねじる腹筋同じ回数、ジャンピングスクワット５０くらい×３
あとは説明のむつかしい実践くらいです。そしたら文字がかけないくらい一日ふるえる。

ダイヤモンド・プッシュアップって最近良く聞くけど、
上腕の筋肉を重点的に鍛えるのに非常に有効的なのでしょうか？
デメリットなど無いのでしょうか？

＞ドランカー
何者ですか？ｗ
あなたに教えられる器ではないようです。失礼しました。
ていうかまともにウエイトしなはれｗﾉ

腹筋は回数どんどん増えてるんですが
腕立てが20回が限界です
なんででしょう？

筋肉がついて力が入るようになったから自然にはじめのほうよりきついフォームで腕立てしてるんじゃない？
>>463

あ、俺もちょうど20回×3セットｗ

肩幅を広くしようとしてトレーニングしてます｡種目はアーノルドプレス､バックプレス､リアレイズをしているのですが､これで肩幅を広くできますか?よければ効果のある種目を教えてください｡あとバックプレスは三角筋中部にも効ききますか?

あとアップライトローもしています

腕立てって胸筋つくんですか？胸より腕のほうが疲れます
胸筋はどういうやりかたが一番ですかね？

>>468
本気でやればヘビー級格闘家程度までなれるだろ。
日本人程度ならな。明らかにボディビルやってますってレベルにはなれないな。
手幅変えて色々試せ。

マイボスマイヒーローにでてる長瀬が好きな女の子役の名前だれかわかる?

>>470
ググレカス

http://search.yahoo.co.jp/search?p=%A5%DE%A5%A4%A5%DC%A5%B9%A5%DE%A5%A4%A5%D2%A1%BC%A5%ED%A1%BC&fr=top_v2&tid=top_v2&ei=euc-jp&search.x=1&x=40&y=8

梅村ひかりだろ

ググレカスってどういう意味?あの娘かわいくない?

>>466
なぜ肝心のサイドレイズだけやってないのか不思議。アップライトローまでやってるのに・・・。

>>472
　┌─────────┐
　│ 基地外警報！！！ 　|
　│ 　　基地外警報！！ ｜
　└―――──――――┘
　　　　　　ヽ(´ー｀)ﾉ
　　 　 　　　 (　 へ)
　 　 　 　 　　く

サイドレイズって肝心かなあ

>>466
三角筋を大きくしたいならサイドレイズは外せないな。
他をやめてもサイドレイズだけはしろ。

アホか
他をやめても、って事があるかよｗ見た事ねーよ

ああ、ネタスレだからな･･･

だな、やっぱサイドレイズだな。

ひかりはサイドレイズで肩を大きくした。
こうやって話して貰うきっかけ待つんじゃねえよ。
糞コテここに来るな。巣へ帰れ。

梅村ひかりで画像調べたら全然ちがうきもい人出てきたよ

長瀬が好きな女の子 か　長瀬を好きな女の子　かどっちよ？
長瀬が好きな男の子なら俺だけど。

長瀬が好きな女の子です。

梅村ひかりだろ

ダッダダキンダダ！ダッダダキンダダ！
腕立てやベンチプレスやってるときの効果音は、これしかないな！

だな
使えるな、それ。

>>477
書き込みおくれてすいません｡サイドレイズは効かすのが難しくて軽い重量でやってたんですが､ほんとに効いてるのかなー ってなっちゃってはずしてました｡

>>461に誰も回答できないのか？ｗｗｗｗｗｗｗ

ドラゴンボールのゴクウが付けてるような
重いリストバンドの名前が分かりません。
もし知ってたら教えてください。

>>488
ここはネタスレなので誰も良いボケが浮かばないんだよ
もう少し待てよせっかちだな

この板に、マシンや専用の器具ではなく、
身の回りの生活用品を使って鍛えることを目的としたスレはありますか？

ここでいいよ

ないんスか？

ここでいいよっ！

>>493
両親がくれた立派な目が付いていると言うのにお前ときたら…

畳を団扇の様に片手で持って、バフバフ扇げるぞ

へー俺は扇風機使うけどな

うらやましいな金持ちかよ

専用スレはないんですね？

畳を片手で持って自分に向けて扇げるということは、
腕の長さだけで3mぐらいあるんですね。

申し訳ありませんが人間の方からレスをいただきたいです。

冷めたカレーを掻き回すのは前腕と握力に効く。
しかしイモや人参をグチャグチャにする可能性がある。初心者にはお薦めできない。
まーオマエラはおとなしく熱を通せってことだ。

>>500
板で検索かければイインダヨ〜

モニターに健作と書けば彼がなんとかしてくれる

腕立て１５０回、おでこに５キロ乗っけて首を鍛えるの１０分くらいで、別に筋肉痛まではいかないんだけど、
毎日やってもちょっとやめると、すぐ筋肉落ちてる気がするのですが、これくらいの運動でも、やはり、１日おきとかのほうが良いのでしょうか？

>>500
たてよこ

>>504
それでも異常に腕が長いだろ

長い腕を生かして商売でもして扇風機買えよ

>>504
うーん。それでも優に2mはありそうです。

パンティ泥棒じゃ飯は食えんがよ。
ダルシムでもやるかな

誰か答えてください〜〜〜〜〜

>>508
胃ガンです。

ガ―ン！

バックプレスとアーノルドプレスで僧帽筋は大きくなりますか?

オレに聞かれても分かるわけないさ

俺もアーノルドをプレスしたいぜ

やっぱここは筋肉馬鹿しかいないんだね＾＾

たけぽんは筋肉馬鹿だけど
オレは素の馬鹿だよ

>>514
そうだな俺とお前は普通の馬鹿だもんな

なめんなよって話しだよな

どんくらい馬鹿かってと、2chしてるだけで知性の限界。天井打ってる。
終わっとるわオレ

携帯ストラップは蛍光色中心に３つも４つもぶら下げてるしね。しねを変換すると一発目から氏ねが出て来る氏ね。
マジ終わっとるわ　オールレディ終わっとるわ。
着信はもちEXILE。新発売のジュースは誰より早くコンビニでチェック。
終わっとるわ。

だけど蛍光ストラップは、カオリからマジイケてねーから言われるし、
シルバーのあれ、何？メタル系つうの？　迷ってんだけど
つかカオリも言うたび言うこと違うつの？　オレもマジ疲れるし

リアルには筋肉質が好きな女なんていねーんだろ！
http://wwwww.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1186560520/

いちいちvipから出てくんなよ

筋トレはあまり肉付きのないガリやせの場合は効果ない。それより米など炭水化物と果物をたくさん食べる。
胃の悪い人は、なるべく白身魚と水加減多めで焚いたお米で消化の良い食事を取り空腹がすぐに起きるような食生活をする。
回数をたくさん食べる。それと自律神経を整えるためにジョギングやウォーキングなど有酸素運動を毎日する。
ある程度肉が付いたら筋トレやるとよろし。



↑これ本当ですか?

包茎なんですけどチンチンを肥大化させるトレーニングを教えてくだたい。

>>523
毎日ティムポに話しかけてあげてください｡

>>522
ホンマやな
ガリ棒じゃ時間掛かるでー

トレーニング前に何を摂取すればいいのか教えてください。
調べずに言ってるんじゃありません。
調べてたらわけわからなくなってきました。

最初はあるサプリショップのブログを参考に
・1時間ほど前に食事、
・30分前に100%ジュース＋プロテイン
だったんですが、
「それだとインシュリンショックおきる」だとか
「果糖は体に悪い」等の意見も目にしました。

そもそも一時間前・30分前は間が短すぎだとかいや長いだとか
色々な意見がありすぎて混乱しています。


諸説あるのかもしれませんが
だいたいの定説、アンパイと言える摂取セオリーがあれば教えて行くダサい。

血の滴るステーキをトレ中に食うんだよ

>>527
とうとう嘘までつくようになったか・・・
重症だな今日は

すまんワイン忘れてた

元からネタスレだけどな

スマソ
ネタスレかココ
重複スレとばかり。

>>531
うるせーな
オレンジジュース飲む？

教えてくださいよー

トレ後はてげてげに果糖を摂るべきだ！

袋食いでいいな



つーか真面目な質問は本家スレへ

>>406
ありがとうございます。がんばります。

汗がションベン臭くなって来た。
病気かな。

腹のあぶらがとれません。ビリーみたくボディを効かせるにはどうしたらいいの？

>>537
ファブリーズが欠かせないなｗ

>>538
なら
ビリーズブートキャンプ でシェープアップ

>>421
>>424
有難うございます。
これから頑張って努力してみます。

ネタスレだしな

本家スレはどこにあるの？

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1186412103/l50

亀仙人の修行の時にでかい亀の甲羅をつけて修行してましたが
実際にあれをやるとジャンプ力がかなりアップするんでしょうか？

>>545
ジャンプ力はアップしませんが、飛行能力が身につきます。

俺、全然未経験で40kgでダンベルベンチプレスして驚かれましたがこの板にくると恥らいを覚えました。

スレを見渡すとやはり凄い驚きを隠せません。

連投すみません。俺、しょせんこのレベルですが貴方達を見下げてしまいます。少し考えます。

和歌山馬鹿目虫太郎

見下げてしまうレスもあるが驚きを隠せないレスもあります。

相変わらず日本語が不自由だな長老

連投すみません。驚きを隠せません。 少し考えます。

驚きながら少し考えてみました。笑いが止まりません（笑）

プロテイン摂取のタイミングについてですが、
部活→帰宅→プロテイン→飯
このながれってあんまり意味ないんですかね？
部活終わってから摂取まで1時間は開きます
プロテインから飯までは10分ほどしか開きません。飯のなかにプロテインも一緒
といった感覚です・・

ガチムチの皆さん、アドバイスお願いします

>>555
いつトレをして、いつプロテインを摂取するかということダガネ
プロテインも食事の内で全ての栄養を効率よく摂取するには一度でなく
分けて摂取する必要がある。つまり栄養をまとめて摂取して溜めておけない。
となればダガネどの時間であっても無駄なく吸収できれば良いわけダガネ。
だからプロテイン摂取の時間帯は寝る前に持っていくもあり、トレの前後に持っていくもあり
結果時間の差からくる誤差がどれほどなのか気になるなら推奨される寝る前、トレ後に合わすべき。
その程度の誤差積もり積もっても微々たるものとするなら気にしなくていい。
俺は気にしない。トレ後なら「よっしよし」完璧だ。そう思うし寝る前の摂取なら「よっしよしこれで超回復完璧だ」
と思うし、飯前なら「よし飯を重ねて効果倍増完璧だ」と思うし、飯後なら「うっし有り余る蛋白質が筋肉になるぞ完璧だ」
と思うし、いつでも完璧なわけ。1日24時間の内のスタートをどこにする？
寝起きの朝が24時間のスタートか？　それともプロテインを摂取した時間からのスタートか？
いつでも摂取しおし。常識的にいうなら無理なく摂取できる時間帯でダガネ。

超回復は絶えず行われている。タバコを吸う感覚でプロテインが摂取できるなら俺の中での理想だな。
理想はそうあっても現実的には面倒なわけで手が空いた時間帯に摂取してる。
気になるなら摂取時間に工夫をこらすか回数を増やすかダガネ。

タバコの葉とプロテインをシェイクすれば良いのだな？

なるほど。ありがとうございます。
神経質にならずにアバウトにいきます！
ガチムチマッチョめざしまつ('A`)

BIG3というのがあるそうですけど、
ダンベル等ではなくトレーニング機器のみでその３つを鍛えるには
どの機器を使うのがよいのでしょうか？

一つはレッグプレスだと思うのですが、あと２つは？

>>560
我々はトレイニィだから。

マシンについて聞きたいならこっち
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1186412103/l50

筋トレしない日のプロテインは意味ありますか?？

腰が痛くてシットアップやクランチがつらいんですが、腰にまくバンドみたいなのは効果ありますか

>>562
超回復の日か？
それだけの意味だろ。

>>563
フルギア志向か。テンプレ読めスレ違い。

>>564
ググれ

再びガチムチたちに質問です
腹筋は普通に割れてるんだけど
横腹がいまいちすっきりしてない・・もっさりしている
どうやったら解消できるかな？

>>566
一指禅を習得してごらんなさい。

サイドベントやったら腰痛が酷いんですが
これは「効いてる」事なんですか？
やった直後からくるんで違うようなきがしますが
よろしくお願いします。ちなみに重量はたった１０ｋです

>>568
文章で判断するとお前はこっちだな。
また実力付いたらここにこい。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1186412103/l50

>>569
そっちで聞いてみます

・・・マルチうぜえって言われそう

>>570
アーチ君なら言いかねないな。肝っ玉小せえからｗ
あのな腰痛めてまでサイドベントみたいなもんすなよ。
まともな種目ぐらい選べるようになれ。

>>571
ありがとうございます
やってる時はほいほい出来て結構効くんで続けてたら酷い腰痛になりました
これからは今まで通りクランチとロシアンツイストに戻します

>>572
どの程度の腹筋目指してるのか知らんが
まともにトレやれば腰の痛める種目外してもやれるぞ
腹筋やらずともバキバキに腹筋割れると聞けばどう思う、嘘に聞こえるか。
まあいい、怪我のない範囲で継続することだ。

本家で聞いてみなｗ
アーチが居るから
サイドベント超勧めるよｗｗｗ

テンプレ読めらしいｗ
今度テンプレに「お呪い」に纏わる内容を貼るといい。
何でも信じてアーチ作ってベンチブレスしてるだろうよｗ
Ａアーチ作ってベンチプレス
Ｂサイドベント
Ｃアーチ作ってサイドベント
Ｄアーチ作ってベンチプレスの予行演習
Ｅ２ch自作自演
アーチ君のメニュー、ある意味参考にするといいなｗ

>>570
初心者なものであいすみませんっていえばおｋよ
これ免罪符っていうね。
よく効くアルよ

なにせ事情も内容も理由もなにもないからな
誰でも何でもいいからカマってもらえばいい、
これはアーチワンにもツゥーにもいえるが。
さて寝るかﾉ

筋トレ１ヶ月続けたら、体脂肪率が徐々に上がってきたんだけど、下がるんじゃなくて上がるもの？？

>>578
急に体の変化があれば
人間様の細胞はどう働くか解らんねー

まるで放射能でも浴びたような言いぐさだな

>>578
増量過程にあるならそれでいいぞ。
数字の上がり方より見た目にでかくなってるならおｋ。

今日ジムで知らない常連マッチョに突き飛ばされた。
マシン使おうと腰かけたら「オレをしらねーのかこの野郎！！」と
凄い剣幕で突き飛ばされた。
訳も分からずオロオロしていたら別の知らない人が「あの人常連で、
ボディービルやってる人で、あのマシンを使ったら次はコレとか
マイルールが出来てるから気をつけて。たちわるいから」と言われた。
トレーナーとかジムの人、こういう人追い出してほしい。
ボディービルダーかこっておくとジムになんか良いことあんのか？
本気で驚いた。自慢じゃねーが小心者だよ。ガクガク震えちまったぜ。
ネットじゃ強気なんだけどなー。

>>582
ごめんな、今度は優しく突き飛ばすから

マッチョの方がオロオロするのって、絵的には中々面白いかも

>>582
暑いからなｗ　マッチョはキレやすいぜｗ
くれぐれもアーティくん今後気をつけなｗ

いつも「ＨＡＨＡＨＡ！キミたちもっと鍛えなさい」とか言ってるウザイ筋肉自慢の筋肉ってどうして職業的暴力のプロとか犯罪を取り締まる公務員とかの前では訳に立ちませんか？それってただの飾りですよね。

>>586
そうですよ

男なら次は立ち向かっていけ。
かかってくると思ってないだろうから意外と弱いかも。

筋トレを始めて２ヶ月が経ちました。
基礎代謝量や筋トレによるカロリー消費量が増えたためか
おなか周りの脂肪がすっきりしてきて体重も少し減ってきました。
体が絞れてきたのは良いのですが筋肉の増加量に不満を持っています。
筋肥大を考えると少し体重が増えてしまうくらい摂取カロリーを
増やしたほうがよいのでしょうか？
ちなみに身長１７２体重６８体脂肪は簡易計測機で１６〜１７です

ここで聞いてもしょうがないだろ　ネタスレなんだから

そなの(´･ω･`)ｶﾞｯｶﾘ･･･

>>589
そうだ。

>>592
どもありがと

スクワットについての質問です。筋肥大を目的にやってまつす。１５キロのダンベルを両手に２個持ってやっているんですがそれだと先に腕が痛くなって続けられません。
太ももを鍛えるというより腕を鍛える形になってしまいます。重量を下げてやったとしても翌日筋肉痛にはならないんです。回数をこなしてやったとしても筋持久力のトレーニングになってしまいます。
しかも回数をこなしたとしてもかなりの回数をこなさないと筋肉痛になりません。
別の種目の太ももを鍛えるトレーニングでも同じような感じでした。自宅でやっているのでバーベルは場所がないので無理です。
ダンベルでしっかり鍛えられるスクワットのアドバイスがあったら教えてください。お願いします。
ちなみに自分は筋トレ初心者です。

ゆー腕鍛えちゃいなよ

リュックに入れて背負う

懸垂をするのに一番鍛えるべきなのはどこの筋肉ですかね？

腕と背中

>>597
逆だお、懸垂をして鍛えるんだお(´・ω・`)
まず腕、これは誰が見てももろ使う、そして背中に入れるんだお(´・ω・`)

>>594
オレは鬱になりそーなくらい回数こなしてるぞ
15kgのダンベル２つでな



と言っても３０×３setと２０×３setと限界まで１setだけど

追加　インターバルは３０秒くらい

腹筋の上部、中部、下部って
別々に考えてトレーニングしたほうがいいんですか

>>594
ブルガリアンやランジなんかをやったら？

>>602
いやしなくていい、その分肩や胸腕を攻めるほうがいい。

>>602
腹筋を大きくしてもかっこいいものじゃないし
そこに拘った体というのは貧相で見てられない。
自然に付いてくるから腹筋種目は捨ててもいいと思う。

まあネタスレだしな

何でもでっかくすれば良いじゃない

人　間　だ　も　の　　　　　　　　　　　みつお

そうだよ、プロテインだよ

プロテェィーーーーンだよ

>>594
リストストラップ、パワーグリップ

本家と書いてるスレの方は、ベンチプレスを勧める際はアーチを作れと勧める風潮があるのですか？
これはネタではなく本気なのですか？ジムでも2ﾁｬﾝでも笑われそうなんですが大丈夫ですか？

ダンベルカールについて教えてほしいのですが、ダンベルカールとは正式には
どのような方法なのでしょうか？

�@両手にダンベルを持ち、両方同時に持ち上げる
�A両手にダンベルを持ち、左右交互に持ち上げる

ずっと�Aの方だと思っていたのですが、ふとジムの人に「それあんま意味ないよ。
両方あげてしっかりとカールしたほうがいい」と言われた。
え？そうなの？と思ってしまったがどうでしょうか？

>>611
笑えない。俺なら顔が引きつるな。
>>612
どっちでもいいが普通の神経してりゃ�Aだよな。
何のためのダンベルかと…
そもそもカール種目の中でダンベルカールが一番不要だと思う主観だが。

ダンベルカールと呼ばれてるのは�@
�Aはまた別の種目名。

�Aは重いの持つと安定しない。
バーベルカールをやるつもりでやればいいのさ〜。

より重い荷物を持ち運べるようになるためにはどういう鍛え方をすれば
いいのでしょうか？テーブルを運んだりとかビールのケースを運んだりとか。

運送屋さんなどはコツがあるんでしょうが、最低限の体力は必要と思います。
彼等はどんなトレーニングをしてるのでしょう？ダンベルやベンチやるより
ダンボールに本などを詰めてひたすら実践の方が効果的なのでしょうか？

どこを狙えや、形を作るには、、○○○ふじこルパンなんて言う奴がいるが
カール種目はストリクトすること、できれば同じだけの刺激を入れたい。
左右に差を付けることにこっちとしては顔の引きつりに悩みます。
プリーチャーカールとバーベルカールを主としましょうか。
顔を引きつるカールなんてやめましょう。ぞうさんのようなダンベルカールとか
両手同時に上げるヘッポコカールとか。。ｱﾊﾊｗ

>>616
確かに実践的でそれに近いものがいい。
しかしそこはトレーニング、本番に強くなくてはならない。
本番以上の練習が求められる。持つものと姿勢を考えて必要な種目をするといい。
実際モノのひきつけ方とか、持ってしまうまでの慣れ、コツが大きい。
力よりコツだな。はぁ？？と思うだろうが俺ならサイドレイズを真剣にしようと思うな。

>>618
ありがとうございます。本来デスクワークなので本格的でなくていいのですが
配置換えが多く、非力なのに色々動かさなくてはならないので醜態をさらさない程度に
なればと思ってます。少しずつ頑張ります。

みなさん「たけぽん」というコテを知ってますか。
脂肪たっぷりの見たままのデブです。太り方は自由ということで避けて話します。
ベンチとデッドだけで作り上げた体といっても過言じゃない。
しかしそれではよくない。ということでその他の種目をしましょうってこと。
ここまで素直に理解できるかな。

綺麗に筋肉を形作るとか、細かいことに重点をおいて肝心なことを理解せず成されてないことが問題となる。
いいですか、追い込む、食う、寝る、あとは工夫と効率性、わかりますか、
必要なことをやり続けることが肝となります。

顔が引きつるようなことないようにしましょうか。

雑魚ほど伸びの悪さから細かな事をやりだしたり言い出したりする。
細かなことも全て理解した上で必要なものを優先的にどんどん取り入れていく必要がある。
大きな肩が欲しいならとことんサイドレイズでものにするのも1つの方法であり
背中が欲しいならチンニングを続けることも1つの方法。
俺は要領よく無駄なく物事を進めようとするタイプの人間なので無駄を省く。
ハンマーカールとかサイドベントとか俺のメニューに入る余地はないわけだ。
仮に筋肥大のゴールが近く、数ヶ月で終わるものなら数ある種目を満遍なくしようと思うだろう。
全てを最大値までと考えるだろうな、しかしこの世界そうではない。
欲しい部位のバルクをどんどん得ていかないとならない。
大体細かいことをガチャガチャやりだす奴は要領も悪く体もしょぼい奴が多い。
いくら書いても無駄といえば無駄。顔が引きつってきたのでこのへんで…はぁ…orz

自称ボクサーことB&S◆eqK1Oo/whQは出会い厨の手引きをするそうです

【雑談】英二ｽﾚ【空手家】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/intro/1186668605/

統合失調症という精神障害です。
詳しくは↓
http://umi.babyblue.jp/labo/4-1-1.html
妄想や幻覚、幻聴は全くないのですが、鬱状態になります。
障害３級で、障害年金貰ってます。
>>181
そうですね。障害年金は２年前から貰ってたのですが、手帳は持ってませんでした。
でも、いろいろバスや施設が無料ということもあり、金銭的にかなり苦しいので、申請しました。
症状は落ち着いてきてます。

体脂肪率10%以下の人
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185471723/

筋トレを同じ要領で左右の肩にしたんですが、翌日、右肩だけ、筋肉痛
になってる部位と左ではなってない部位がありました。同じメニューを同じ
回数でやっているのに。まあよくあることですが、これって筋肉のつき方
に差異は生じるのですか？

>>625
どうした、緊張してるのか？
普通に書いてくれて結構ですよｗ

バーベルならフォームと負荷を意識して均等にやればそんなことにならない。
ダンベルにしても同じようにやればいいかな。片手ずつ鍛えるようなことをなくせばいいな。

ｼｮﾙﾀﾞ- ﾌﾟﾚｽではあげた時、肘をﾛｯｸしても良いの？

>>627
しなさんな怪我するｗ

筋トレするとニキビ出来ますか？

>>629
関係ない。プロテイン摂取も関係ない。
筋トレより何より体質が大きいですね。

嘘八百回答やめろよカメムシｗ

>>627
ロックしても構わないが抜けて効きが悪くなる。

下手すりゃ確かに下怪我もする

へぇえねぇえなるほど。>>213内の会長と小林もやってたな。雑誌の受け売りだろ大馬鹿者だｗ

>>480
光くん随分でかくなったな以前に2回ほど同じように練習したがサイドレイズは迫力あった。
会長も俺も最初は吃驚仰天したものだ。最近調子悪いらしいがどうしてるだろうな。

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チビのビルダーはこれでも食らえ！

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チビルダーはこれでも食らえ！

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チビルダーはこれでも食らえ！

ピリオダイゼーションで筋肥大期に入っているんですが
筋肥大重視の10回×5セットのトレばかりしているんですが
Ｍax落ちてると思いますか？

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チビルダーはこれでも食らえ！

age

餓鬼荒らすな

全然荒れてない。和気藹々としてるじゃないか。餓鬼でも死に掛け爺でもなんでも好きなこと書けばいいフハハハｗ

>>639
さぁどんなことがあるか解らんな。しかしまぁ思うに落ちるだろうな。

>>644
ありがとうございます。

それなら効率悪いような気がします。
�@筋肥大期で筋肉量増加　しかし筋力低下
�A筋力アップ期で筋力向上
�@→�A→�@→�Aを繰り返すと筋肉量は増えるが、筋力アップ期で
せっかく向上した筋力が筋肥大期で低下して単に筋肉量が増えていくだけ
じゃないんですか？

>>645
有難う御座います？
君は「age 」と書いた641ではないのか。

理屈通りにこなせている保障はあるか？
それなら無難で確実な道を選べという話だ。
日々のトレのことだ。筋力も筋肥大も確実に手にしたいよな。
なにかしらの小細工の向こうに何を求める？
楽か。甘えか。色々やって学べばいいだろう。

どっちも私です。

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チビルダーはこれでも食らえ！

>>647
最高8回という基準をお前らはどこから持ってくる？
今本気でやって上がった回数を持ってくるのか？
それともそうだな、デート前に風呂でも入って
ウキウキ気分で最高のテンションで8回上がる回数も持ってくるのかどっちだ？
要するに8回は日頃上がる重量ではないはずだそれが最高8回。
つまり日頃は好調でも精々6回だろう。
ならば筋力と筋肥大の効果を狙うなら6回に持ってこい。その6回をお前は8回上げられるんだから。
てことは日頃の6回以上の回数になると非常に効率が悪いわけだ。
そこで間違うと後先無い。厳しく聞こえたりむちゃに聞こえても俺はそうやって伸ばしてきた。
因みに648よ。俺はチビではないしビルダーでもないｗ前も言ったよなｗ
サッ、ヒラリッｗ

因みに解答してるID:g5/5KwG0はベンチMAX185�sノーギアアーチなしだ＾＾
割合短期間でここまで持ってきた。これからは詰めに詰めないと伸ばせないと考えている。
もしくは体重を増やすかのどっちかになるだろう。
糞暑いだけにモチベーション維持するだけで大変だ。

グチグチピーピー泣いてる奴もいるようだがどいつのやり方も間違いではないわけ。
そう考えられる俺は人の意見を否定しない。いちいち人に絡む気もないしねｗ
唯俺の解答もしっかり答えが出た1つの答えであるということだ。
やはり比べてしまうと答えを出した俺のほうが利口なのかなーとは思うがね＾＾

二つの種目について質問なのですが、ﾘﾊﾞ-ｽ ﾍﾟｯｸﾃﾞｯｸとﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞって何ですか？

>>650
大体つよしと同じくらいって事か。

んん。
クチからデマカセだけどね。

もう、朝から晩まで歌うように嘘吐きまくってるな長老ｗ
まぁネタスレだしな。。
長老のホラのスケールを楽しむスレだな。

全身筋肉痛で凄くのも辛いのですが、こんな場合でもやった方が良いですか？
一日も早く素敵な腹筋＆ウエスト回りを作りたいのです。

>>655
超回復時ですね。
休んで回復したら再開しましょう。急がば回れですね。

>>656
はーい、有難うございまーす。
痛みがなくなったらビリーズ・ブートキャンプを再開いたします。

>>657
筋肉痛は一種の信号です。休息が必要ですね。
今の負荷に耐えられなくて超回復を求めています。
負荷と強度を上げれば筋力アップと筋肥大を招きますが
同じ負荷で続けてる限りは慣れてしまってそれ以上「筋肉で大きな体になる」
心配はありません。ダイエットしてる女性と想定してレスしておきます。
どうも無理なく。

ttp://www.dragondoor.com/images/articles/1c-Gregerb.jpg
ttp://www.dragondoor.com/images/articles/1B-Nick.jpg
ttp://www.dragondoor.com/images/articles/8A-Joshua.jpg
これができるようになるにはどういうトレーニングをすればいいですか？

体を絞るのと体脂肪を落とす目的で以下のメニューを２日おきにやっているんですがこのままのメニューでいいのでしょうか？
他にこのメニューをやればいいっていうのがあれば教えて下さい。
腕立て伏せ　15回×3
バネみたいなのを両手でのばすやつ（背筋が鍛えられてるのかな）10回×3
ダンベルカール4kg　交互（右手→左手→右手・・・）に30回×3
腹筋　10×2

よろしくおねがいします！！

>>659
それをやるんだ！
>>660
そうだ！

ウエイト初めて２ｹ月。
そこそこ良い体が出来上がってきたのですが、最近街中でガタイの良い兄ちゃんみると

「ウホっ 良い体!！」なんて考えてしまいます。

僕はノンケのつもりなのですが、大丈夫でしょうか？

冷静に考えてみろ
バイクにはまってしまった人間が街中を走るバイクを気にするようになるのは当たり前

>>662
ようこそ、女人禁制めくるめく男だらけの筋肉ワールドへ

筋肉ワールドに見せ掛けた偽ウンコスレだけどな

道理で臭うはずだよ

踏み台昇降ダイエット
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
15cm以上でやると足に筋肉がつきすぎて、太くなるからやめとけだってさ
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai1.htm

>>662
だいじょうぶだ！

部屋でトレーニングする時、クーラーを消した状態ですると、熱中症になるのですか？
ただ、クーラーを付けてトレすると汗が冷やされて、風邪引きそうで。。。

>>669
そうだ！
加減だ！

チン肉ワールド

なあ、腹回り、腰回りを太くするにはどんな筋トレすればいいんだ？ベルトが緩いねん

胴回りのサイズか。飯食って胸から肩から腕から体中を鍛えていくしかないな。
まさかデッドとクランチでゴツクしろなんていえないし。

デカくなることだ。トレも体全体を使うこともたまにするといい。
チート使ってもいい、全身でバーベルカールしたりバックプレスしたり、
時にはそういう運動をするといい。大きな体を必要とさせる運動だな。
相撲でもするか？無理だからウエイトの中でできることをすればいい。

フリーウエイトに加えてストライブ社やハンマーストレングス社のような最新式の
マシンを加えて鍛えた体とフリーウエイトのみで鍛えた体（体格・素質や強度は
同じと考えて）は見た目の筋肉の形において何か違いが出てくるものなのでしょうか？

フリーだけでも工夫すれば効果は変わらないでしょうか？

>>674
冷静で冷めた意見するが、筋肉の形ってもどこの筋肉に刺激を与えて大きくなるかってだけだからな。
同じ部位に効かせば違いなど出ようもないわな。人は色々な表現するが同じ部位に効けば同じだ。
トップクラスのプロなら徹底してマシンで狙うのだろうがフリーを好んで成功してるプロもいるし本人次第じゃないか。

フリーで狙いにくいのはなんだろ、あまりないかな、大抵できる。
微妙に厳しいのもあるが線の引き物は錘引くしかないし、ラットはチンでカバーしにゃならんし
工夫だろうなｗ　ないものしゃーないわなｗ

マシンの良いとこは鍛えたい筋肉をピンポイントで鍛えることが容易なこと
その分メニューも組みやすい
フリーウェイトだと複数の筋肉が鍛えられることを考慮してメニュー組まないといけない
それだけの差でしょ

>>674
ありがとう！お兄さん。

そうだな物理的に無理なものは無理だもんな。ケーブルレイズとか無理になってくる。
チューブを利用するとトレの幅も広がってほぼ解決しそうだな。
工夫とやり方次第かな。

>>672
まずベルトを痩せさせる事からはじめないと駄目だよ

うちのオンボロジムになんとレッグエクステンションが無くなってしまいました！　
膝の悪い僕には必須なのに・・・代わりに今日スクワットやったんですがももよりケツに効いてしまって
なにかレッグエクステンションの代用トレてありますか？

中腰で糞しろボケ

>>680
ないものできんよな。
ジムを換えるか部屋に置くしかないな。

ないと思う。あれば誰かしら返事くれるでしょう。

wwwww

中腰でクソか　
なんかお前キライ！！
　　
ジム変えるかなぁ

シシースクワットはレッグエクステンションの替わりにはならないですか？

シシースクワット？　
フルボトムて事？？

>>686
違うよ イナバウアーみたいなやつ

>>685
なると思うけど負荷が増えてくると腕が先に疲れる

長老をローマ字タイプに変換すると「ＴＩＹＯＵＲＯＵ」
これを逆さ読みにして、語尾にカメムシを付ける。
ＵＯＲＵＯＹＩＴカメムシ。　「ウオルオイトカメムシ」だな
これから読み難く意味不明な「ウオルオイト」取ると･･･　　　カ・メ・ム・シ
「カメムシ」や！！！！「長老」＝「カメムシ」やったんや！！！

これで見抜けたんや

なるほど
コードを名前に隠すとはな

道理で臭いわけだ

ttp://hutoru.seesaa.net/

これを活用して、体重と筋肉を増やせますか？

>>692
トレーニングしてるなら必要なだけ、できるだけは同化しますよ、多分頑張れば。
それを活用してというより貴方がすることをすれば大丈夫ですよ。

腕が細すぎて、馬鹿にされるんだが、道具使わず簡単に出来るいい筋トレ方法無い？
腹筋は結構あるが腕はマジヤバい

重いものをバッグに詰めて腕を曲げ伸ばす

道具を使わすとなれば自重ってことかな。
なにかしらの負荷を利用しないと効率悪いと思うよ。
今どの変の段階なのか解からないけど←（ちょっと見て、お前がどの程度とか
初心者だから、とか決めつけでもなく言葉も綺麗でしょ？ｗ　これで当たり前なのわかる？はーちみゃんｗ）

〜〜〜解からないけど
腕立てでいける間はそれでいいし、あれもこれもと面倒ならチンニングだけでも出来ればいいな。
あとは好みでチューブトレってのもできるし・・・しかし・・・何か持とうか、何か掴もうかｗ
多分腕立てじゃものたりんのでしょう。目の前に人間でもいれば掴みあいでもすりゃいいなｗ

今週4回ジムに行ってるんですが、仕事の後に行くせいか疲れが
全くとれません。日に日に疲れが貯まります。
土日の休みにはもうとてもではないが動けません。今日も疲れて
仕事を休んでしまいました。筋肉痛で辛いんで休ませてください
と言ったら「もうくんな！！」と怒鳴られて電話きられてしまい
ました。
やらない人にはこのつらさが分からないようですが、このままでは
ヤバイです。なんか良い回復方法はないでしょうか？
もうステロイドの購入も検討してます。このままでは体がボロボロ
になる。どうせもう24歳で頭頂部ツルツルハゲだしいまさらハゲなん
て怖くないし。

日焼けすると独特のにおいを発生するよね？
あれはなんなんでしょうか？

サンオイルも何も塗らなくても独特の匂いが発生します。
日焼けマシンでも太陽の下でも発生します。
悪臭ではありません。
汗の匂いともまったく違います。

わかる人いますでしょうか？

>>697
仕事を休むほど趣味に没頭するのは
会社からみたら本末転倒です。
このままでは会社からの評価は下がる一方になってしまうのではないでしょうか。

あくまでも仕事に影響がでないように抑えるのも方法です。

また、久しぶりにトレしたときの筋肉痛は激しいものですが
同じ部位でいえば週に２回以上鍛えていれば
筋肉痛は軽くなっていくはずです。

ステロイドはプロじゃない限りやめたほうがよいと思います。
何のために筋肉を得たいのか良く考えるべきです。

>>698
その匂いとは炎症からきてますか？
それとも日焼けが原因で体を清潔にできてないということはありませんか？
ではなさそうですが何を指してるのかがよくわかりません。
あなたが洗濯物ならいい匂いもするでしょうｗ

>>694
やあ、ジョニ―　どうしたんだい　そんなうかない顔して。

なになに？腕が細くてみっともないから、太くしたい。
せっかくの夏なのにこんなことじゃビーチの美女に笑われてしまう。

なーんだ、そんなことで悩んでたのか

ほら！そんなキミにはアンクルウェイトさ

>>697
一言。

ばかｗ

>>699
感動しました。ありがとうございます。
なんの為に筋肉を得たいか・・・この問に忘れていた何かを思い出しました。
通い詰めてるソープ嬢が居るんですが、ホームページのプロフィールで好きな男性のタイプが
「筋肉質な人」とあり頑張りました。彼女は結婚してしまったらしくいなくなってしまいましたが、
次のお気に入りもなんて「筋肉質で男らしい人」とあり、再び燃えてます。
この子と結婚したいが為に年収の半分は余裕でつぎ込んでます。きっと感謝もされてる。
タイプの男でさらに感謝しているとなるとオレにも望みはある。
時東ぁみちゃん似の可愛い子なんです。

笑いあり涙ありの感動小説ですね。
なんてレスしてる場合じゃないな。701ワロスｗ
「ばか」って言葉も冗談ならいいものですよね、和みます。
お願いだからハートマン荒らさないでね。

キモイ

君らねステロイドはプロが取るもんじゃないよ
人生の敗北者が入り込む
自分を偽る為
社会からの逃避のため
なんの取り柄も無い自分から逃避するため

ステの使用者は人生の敗北者なんですね。了解です。

ベンチプレス70�sでセット組んでる初心者ですが少し疑問です。
アーチを作ってサムレスグリップで120�s挙げる人がもし
通常通りに正しくベンチプレスした場合は何�`ぐらい挙がるんですか？

>>708
80キロ程度かな。やってみないと解からないけど。
はっきり言って考えなくていい。普通にしましょう。

>>708 通常どうりってのはパワールールにのっとってて意味ですか？？
　

バックプレスやアーノルドプレスなどで僧帽筋は発達しますか?

↑ちょっと考えたらわかるはず

>>711
物を持ち上げるだけでも発達する可能性はある。
その種目しかやってないのに発達する可能性もある。
握力も強くあるかも知れない、前腕も首も太くなるかも知れない。

唯、僧帽筋を狙ったトレーニングではないのは解かりますよね。

>>711
というか発達したんでしょ？
もしそうなら男性ホルモンの関係ですね。特に上半身はゴリラ的になる人はなりますね。
体が大きくなったと同時に目立って大きくなったのですかね。
私の場合極端にいうと僧帽筋が勝手に発達しています。
なので僧帽筋のトレしてません。
要するに常識的な返答なら間違いなくノー、なのですが
主観でいうならイエスです。

もう少し話の流れで追記です。
首、僧帽、肩、腕、等はホルモンの関係で育ち易いです。
それに比べると胸、背中の広がりなどはそれ専門に鍛えないと
限度がありますね。生まれ持って筋肉質な種族や民族もいますが
背中が広がってる人やレスラーのように大胸筋が盛り上がってたりしませんよね。
日常で使わない筋肉だけあってこの辺は専門的なトレで発達を促すしかないです。
そこは努力で埋められる。最初にいった部位ですね、このへん素質で大きく差が出ます。

カメムシ臭えーw
この馬鹿なんでバレるのかすら分からないんだろうなwww

なんだ飯食って帰ってきたらまたコイツか。人に粘着して荒らすだけってどういう心理だろうな…

カメムシの分際で飯など食うなw
糞スレ立てて糞レス連発するだけのためにエネルギー補充かwwww

かまってもらえて嬉しそうに出てくるなお前って奴はｗ
また今度ね。

クセェwカメムシwww
今度などねーよww死んでろ

ういﾉ

チニングが頑張って１０回くらいしかできないんだけど、できるようになるんかな？
逆手だとまだいけるんだけど…
あと、http://nest99.jp/bp.htmlとこの中にあるボディペソってどうなのかな？購入迷ってるんですけど…

>>722
続けてればできるようになるよどの種目も。
後そのギアいらないよｗ　ギアｗ
ノーギアで何でもこなせる様にしましょう。ギアに頼るなら
頼らなくても良い負荷にしましょう。そもそも俺はギアを間違いだと考える。
じゃそろそろいくかな。ﾉ

まだいやがったよ　この悪臭元

一ヵ月後に体育祭があり棒引きに出るんだがどこの筋肉を鍛えればいいのか分からない
教えて、エロい人

腕だけで綱昇りすべし

>>726
サスケの最終ステージじゃねーか。
体育祭なんてレベルじゃねーぞｗ

野球部の厨房なんですがうちの部、毎日腕立て20×3セットやるんです。別に出来ないわけじゃないんですが週二回せめて中一日位でもいいんじゃないかと。腕立てって毎日やるものなんでしょうか？

その程度続けても悪くない。休んでも別にかまわない。
いや、どこかで休むか。そのほうがいいな。
＞いいんじゃないかと
いいんじゃないかと。

>>728
筋トレは同じ種目は二日続けてやらないのが基本。
一日か二日休む方が良い。

その程度がトレになるような奴は辞めろと
口にださないだけ

あぼーん

１０キロぐらいの砂が入るサンドバックが
どっかに売って無いだろうか？

ダンベルだと落した時怪我しそうなのと
ぶつけると壁や物を壊すのでアームカールや
ショルダーシュラッグ用に使いたい。

現状ホームセンターで売ってる手持ち紐付きの
米用紙袋に砂を入れて使ってるけど水に弱く耐久性に
難点があるので丈夫な合成皮革性の奴が欲しい。

土嚢袋を何枚か重ねたらどうかな？

>>733
時間ある時うｐしてくれないか？
今はどこをどうやって持って何に使ってる？
重ねた土嚢袋も悪くないが大きさと何より触り心地とか
見た目を気にしてるんだろ？

問題は大きさだな。土嚢袋でいけるならそれに入れて
最後に良い生地で巻けば完成だな。

主観でレスするならこの上なく恐ろしい粗大ごみだがｗ

>>733
妙なことするなら、どうせ重さも変えられないわけだから
ダンベルを何かで包むほうがマシじゃないか。
ぶつけるっても丁寧にやれば問題ないだろう。自分の体にぶつかるのを
怖がってるように思うんだが気のせいか。

何十にも袋に入れるならビニール袋も使えるし
上っ面の生地ぐらい何でも当てがえる。持ち手も付けられなくはないだろう。
こういう風に考えるとお前あまり賢くないなｗ

今年の四月から腰壊し言い訳しながら運動、筋トレ一切せず酒飲みながらダラダラ過ごしてました。
体重はニキロアップしただけなんですがブヨブヨの贅肉が異常に増え腹も出てきました
Ｈしてると腹、背中、肩、脇が最近異常につってしまいます
四ヶ月でどれだけ筋肉て落ちるんですか？

んなもん人によるに決まってるだろ

>>737
四ヶ月程度なら落ちるといっても知れてると思うが
四月までのプロテイン摂取、食事量、運動量、等の生活と
その後の生活との差が大きくなればなるほど差はあるよな。
落ちても実質しれてると思うけどな。それより何より体がなまってるのと
神経系の衰えのほうがある気がする。実は俺も3ヶ月程度穴を開けたことがある。
そういう意味では実質経験は少ないわけだが一週間ぐらいで勘も戻ったし
筋肉が落ちたという体感はなかったけどな、読んでる小説や宿題と同じでやらなかった分
進んでなかっただけって感じだった。体質あるからね。
でもまあ気にするほどのもんじゃないと思う。攣るのは運動不足と疲労からだね。

カメムシが小説読むとは恐れ入るww

ネタスレだしなwww

>>737
体重増えてるならなお更維持できてる可能性高いね。
なまった分を取り返すだけでいけそう。
しかも2�sって日に変動する誤差程度だしたかが四ヶ月。
四ヶ月でそんな不安になる心が問題。四年なら気持ちは解かるｗ

とても臭いです

相手にしてほしいか？ならそれだけの器になれ＾＾

>>739>>741
なるほど。そこまで落ちてないのですか。とりあえず3､4�`落としながら筋トレやっ見ます

長老は馬鹿だなあw

皆長老好きだな。ひしひし伝わってくる。
トレーニングで時間を割くのか長老で時間を割くのかやはり惹かれてしまうんだね。
飽きさせず気が惹けるのは陰があるから。全てが見えると興味はなくなるもの。それが心理。
なんだかんだで長老と会話をしたがっている。手段を選ばず長老を求めてる。
人ってね、持ちつ持たれつ、互いに尊敬しあえるからコンビも成立する。
また友人仲間でいられる。好きな部分があったり憧れがあったりなにかしら魅力を求めているもの。
嫌いなら思い出すことも考えることも無い。それも心理。
する事なす事低レベルで実力知識人間性が低レベルなのに誰も相手したくないでしょ。
要するに一方的な愛でこちらは興味もなければ用事も無い。そうなるかもよ＾＾

トレしてプロテイン飲んで夕食食べて風呂入って、
そして寝る時に心臓がドキドキして睡眠が浅い気がします
これは普通ですか？
問題あるのかな？

で、何で他人の写真加工して自分だって嘘吐いてうｐしたの？　　＞長老

ボディビルダーが絶対飲んではいけない、という飲み物ってなんでしょか。
なんでも悪魔の飲み物とまで言われてるような・・・

で、何で他人の写真加工して自分だって嘘吐いてうｐしたの？　　＞長老

長老ってのは誰で、何故粘着されてんのか新参の俺にｋｗｓｋ

んー、話すと長いんだが、まず偉大なる紳士長老ってコテがある日ウエイト板に現れたんだな
んでまあそれが酷いわけだ、自演は勿論他人の写真を反転させてさも自分であるかのようにうｐしたり、
とにかくレスをするたびに長老の知識のなさ、一般常識の無さが浮き彫りになっていったわけ。
一時は消えたかと思われたんだけど、最近になってまた色んなスレを荒らし始めたんだよ
初心者質問スレで電波回答をし、それに対して批判した奴を別IDで叩いて自分自身を援護したり。
だけどいくらID変えてもレスの特徴が一緒なわけ。だからいつもすぐにバレてる。
分かりやすく言えば、ウエイクがどうこうだのハートマンは荒らしだのと言ってるのが長老、
んでそれに構ってる奴がハートマンやその他名無し。
長老は最早完全に頭のネジが吹っ飛んでるみたいだから見かけてもスルーってのが暗黙の了解

という設定にしておきたいのよん
￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣
　　　　　　　　　 　∧＿∧
　　　　　　　　　　（ ´Д⊂ヽ752でした
　　　　　　　　　⊂　　　　ノ
　　　　　　　　　　 人　 Ｙ
　　　　　　　　　　し （＿）

>>753
(苦笑)

　　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　／　　　u　＼
　　　　 　／　　＼　 　 ／＼
　　　　／ 　し （＞） 　（＜） ＼　　　そろそろ合成写真うｐのこと忘れててくれ！
　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　 ＿＿＿＿＿＿＿_
　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　|
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　 | |　　　　　　　　　　|
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　　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　／　　　u　＼
　　　　 　／　　＼　 　 ─＼　　ﾁﾗｯ
　　　　／ 　し （＞） 　（●） ＼
　　　　|　∪　 　 （__人__）　 J |　 ＿＿＿＿＿＿＿_
　 　　 ＼　　u　　 ｀⌒´　 　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼　| |　　　　　　　　　　|
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　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　| |　　　　　　　　　　|

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　　　　 　／::::::─三三─＼
　　　　／:::::::: （ ○）三（○）＼　　　また盛り上がってる！！
　　　　|::::::::::::::::::::（__人__）:::: 　|　　＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　＼::::::::::　　|r┬-| 　　／　| |　　　　　　　　　　|
　　　　ノ::::::::::::　　`ー'´　　　＼　| |　　　　　　　　　　|
　 ／:::::::::::::::::::::　　 　 　 　　 　　 | |　　　　　　　　　　|
　|::::::::::::::::: ｌ 　　 　 　 　 　　　　　| |　　　　　　　　　　|

　　　　★偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6★

・初体験のエアベンチプレスで125kg挙げる
・現在エアベンチプレスのMAXは185kg
・年齢は不詳で48歳や52歳説がある
・日頃は62.6kgのエアダンベルベンチプレスで鍛えている
・妄想ショルダープレスや妄想バックプレスも得意種目
・自分がそれ以下の能力なのに豆やモヤシやと住人を煽る癖がある
・うｐは良く人の写真を使い自分と称して失笑を買う
・たまに優しく質問に答えたりするというが見た人は居ない
・長老お勧めのBIG3はエアダンベルベンチプレス・首吊りチンニング・放屁スクワット
・煽りや荒らしには厳しいが自分がそうだとは気がついていない
・ユニークさや煽るセンスがまるで無く失笑や不快感を買う
・雑魚やモヤシがめっぽう嫌いらしい（同属嫌悪のようだ）
・トレーニング歴は一年未満らしい（三日坊主で終わった
・リハビリの積み木は44cmまで持ってきたとのこと

以下特性
【サイコパス（Phychopath）】

精神病質者の意。反社会性人格障害（APD)と変更されている。
サイコパスの特徴は極端に自己中心的で、慢性的な嘘つきで後悔や罪悪感が無く、
冷淡で共感が無い。加えて自分の行動に責任が取れない。
多くは脳の前頭葉に問題がある可能性が高く、ホルモン異常と考えられる。
それに加えて幼少時の虐待・生育環境の劣悪が重なりサイコパスとなる可能性が高い。
8〜9割のサイコパスは言語能力を司る認知機能に障害があり、
通常左脳で行われる言語処理が右脳で行われている。
一般的にサイコパスとサイコは同じ意味で捉えられている。

【パラノイア　妄想性人格障害（paranoid　personality　disorder）】

行動に見られる特徴
・挫折や拒絶に過度に敏感
・侮辱を容赦出来ず、恨みを抱き続ける
・疑い深く、他人の行動を歪曲して受け取る
・個人的権利を執拗に求める
・病的に嫉妬する
・過度の自信を持ち、常に自分を引き合いに出す
・自己の周囲や世間一般の出来事について「陰謀がある」という考えにとらわれる

和歌山カメムシ最低だなwwwww

しこったその日は鍛えないほうがいいですか？

http://c-docomo8.2ch.net/test/-/news4vip/1187242660/i

腕立て伏せで、胸筋の内側はどうすれば鍛えられますか？

デブしかむり

トレ歴一年ちょい
体重65キロ
食っても体重増えない
マジで
普通のラーメンなら五杯は食える
消費カロリーを摂取カロリーが上回れば太るってのは違うと思う
食後に油飲んでもダメ
何かテクニックはありますか？

才能ないんだよ

特異体質だな。フードファイターとしてテレビに出てみては？

フードファイターを異質だと思ってるのか？

思ってますが何か？

胸筋を鍛えたいと思い、肩幅を開いて腕立てを一日おきにやったり
よく懸垂をしたりして、最近少しずつですが胸筋が
心なしかついてきたんですが、胸の中央部分の筋肉が全然
つきません。なにかいい方法を知っている方いましたら御教授下さい。

フードファイター程は食えませんが普通の人の倍は食べてると思います
金がある時は吉野家のあとすぐ松屋入ったりする
MAXで65キロ、油断するとすぐ63キロ位になる
毎日惚れぼれする程美しいウンモが三回以上出るから消化はしてると思います
デブでもいいから一度でかくなってみたい

才能ないんだよ

>>768
お願いごと？

>767
プッシュ アップ クローズをやるといいですよ。

「やり方」
膝をつき、両手を頭より前にハの字におく。
体を前方に、床ぎりぎりまでおろす(この時肘が曲がる)。
元の姿勢に戻す。

>>771 それまったくきつくないから膝つけないでやらないと意味ないんじゃない？

脂肪を落としながら筋肉をつけることはできないのは知っていますが
筋肉を落としながら脂肪をつけることはできるのですか？できますよね？

はじめまして、はじめの一歩といいます。
パンチを付けるには広背筋だと聞きました。
効率の良い鍛え方を教えてください。

>>774ぶっちゃけた人だ

カッコよすぎる新庄の身体を目指していますが、何の種目が良いですか？

>>776
ベイスボオル！！

バセバル

花瓶球

>>774
広背筋を鍛えるには、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝやﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳなどがあります。

後輩筋鍛えるとパンチ付くんですか？

はい。
へばりつきます。

高配筋最強

ずんどこべろんちょ＼(^O^)／

>>776
とことんジョギングだな。

ナッパは体脂肪いくらですか？

64

星に願いを、月に祈りを。

>773
でぶには簡単になります。

デブになるのも簡単じゃねえよ。
100キロぐらいのスリムなら普通になれるだろうが150キロになれっても一生無理だ俺は。

筋トレしない人が100キロあったら、普通にデブである。

>>791
そういやウエイト板ならではのフレーズがあったな、思い出した。
「ウエイト板的には100�sなければクソガリ」なんてフレーズよく見かけたもんだ。
だからどうこうないが色々見る角度で意見分かれるよな。

白人の大胸筋は日本人より整ってますが骨格の違いですか？遺伝的な筋肉の形ですか？
大胸筋は内側外側の概念はなく上下に分かれてると知りましたが上下の鍛え方が大事ですか？

>>780
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝやﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｳですか、お礼が遅れましたが親切なアドバイスほんとにありがとうございます。

>>794
お役にたてましたか。
書き忘れましたが、広背筋の種目は他にもあります。以前書いたﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝはﾏｼｰﾝを使った運動ですが、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸというのもあります。
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝは胸の前にﾊﾞｰをおろすのに対して、ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸは頭の後ろにおろします。
それと、これもﾏｼｰﾝを使うのにｼｰﾃｨｯﾄﾞﾛｳがあります。
もう御存知かも知れませんね。
だいたい、これくらいの種目を行えば良いと思います。

>>793
大胸筋は内外、上下に分かれます。
上部を鍛えるには、インクライン ベンチプレス、インクライン ダンベルフライ等。
下部の場合は、デクライン ベンチプレス、デクライン ダンベルフライ等ですね。

内と外には分かれてない。意外にみんな知らなかったりするよね。
イメージとか先入観を持ちすぎてしまうのかな。もっと冷静に素直に人の体を理解すべき。

？http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html？
？http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html？

>>797
プッ、
人の体を理解してどうすんだよｗｗ
自分の為に情報拾おうよ

>>796
それ全部やると胸だけで２時間以上は掛かるな〜ｗ

色々な知識とトレの知識があれば有利。
トレの知識というものは雑誌の文句や一個人の言葉のマジックを100％真に受けて
先入観のみで解釈してる奴も少なくない。
筋肥大と運動の理屈を理解するだけでも真実に迫れるというもの。

＞大胸筋は内外、上下に分かれます。
上下には分かれてないとだけは書いておきましょう。
情報に誤りがあっては良くありませんからね。

失礼上下ではなく、内と外ですね。

大胸筋は上下で構成されています。

>>801
はぁ〜？

>>802
あぁ〜あ

ではついでに。
なぜ胸の内に効かせ、胸の内が内がというのでしょう。
答えは簡単。馬鹿だからです。先入観とイメージでものをいう阿呆です。
ですが実際に胸の内に効いてる気がする時があります。
さてなぜでしょう？答えは簡単。それだけ追い込めたという結果なのです。
それだけのことなのですよ。

>>805
違いマッスル
内側に意識する事で下側が鍛えられるからです。
上下に意識は難しいからです。

>>806
そうかも知れませんね。どう表現するかは自由ですが余りに飛躍しすぎると
私は倦厭してしまいがちなのでこういったレスをしてみました。

>>807
確かにｗ訳わからず
胸の内に効いたとかｗ笑わす会話が横行してる

>>808
偉そうで横柄なアーチさんではないようですね。
普通の人でしたかｗ　少し刺激的な姿勢でレスしてみましたｗ
実際筋肉の付け根に疲労がきたり、片側だけだったり、中央部だけ痛んだり
色々あるものなので上下のみだ！なんてのも極端な話なのでマジレスではなかったです。
またアーチかハートマンなのかとおちょくり体制に入ったわけですよｗ
普通の人で良かった。今日は奴は大人しかった。すると板は暖かく良い流れであった。
当たり前ですねｗ

>>809
あ〜何か追い出されてたよ
タッチしてないので解らんｗ

眠くなった
じゃまた機会があれば　〜　乙です。

俺もノータッチ。俺のケツ追ってこなかったな。
俺のレスは特徴的だから、つーかあえてなんだがｗ
だから奴は金魚の糞みたいについてくる。今日は何度かレスしたがなかった。
ストーカー行為から開放される日があってもいいよね。

乙です。

プロテインの摂取間隔なんですが、ＡＭ２時のトレ終了後にグルタミンと一緒に水で３０ｇを摂取、
睡眠時の回復を狙って就寝時のＡＭ３時に牛乳で２０ｇを摂取ってパターンなんですが、
これじゃ間隔短すぎて肝臓に負担かかっちゃいますよね。
実際、消化・吸収を考えた摂取間隔ってどれ位が限度なんでしょうか？
詳しい方いたらよろしくお願いしまーす。

>>814
どこで御伽噺を聞いてきた。占いでもお呪いでもないぞ。
身体はいつでも栄養を欲してるしいつでも回復しようとしてる。
何かを口にすれば身にもなるが臓器の負担にもなる。生きてる証拠だ。

それが摂取しやすい時間帯なんだろ？別に問題感じないぞ？
無駄なく摂取できてるだろうと思いますよ。

重いものを持つから更に重いものが持てるようになる。
これが人の体の仕組み。維持ではなく肥大を望むなら低レップよりでこなしていく必要がありますね。

今以上に力を付けるって半端ない肉体改造なわけですよ。

それを求め続けるとなると想像を絶する努力が必要となります。

10回も上がる重さでいくらトレーニングしても今以上には強くなりません当然です。

最高で8回を目安にしたいなら、頭を6回ぐらいに合わしましょうか。それでほぼ最高8回に合うでしょう。

重いものを持てば更に重いものが持てるように筋肥大もしますし神経も育ちます。

これがトレーニングの大原則ですよね。ご理解頂けますか？

進歩のないトレーニングを私は偽善で勧めることはできません。

流石ネタスレ昆虫臭いぜ

本家には来ないでくれよな

しかし、笑えないのはホントに24時間ID変えて書きこんでるところだな

ハロワ行けハロワ親に負担書け杉だろ前

もう一度いいますね。荒らされたのでｗ

今以上に力を付けるって半端ない肉体改造なわけですよ。

それを求め続けるとなると想像を絶する努力が必要となります。

10回も上がる重さでいくらトレーニングしても今以上には強くなりません当然です。

最高で8回を目安にしたいなら、頭を6回ぐらいに合わしましょうか。それでほぼ最高8回に合うでしょう。

重いものを持てば更に重いものが持てるように筋肥大もしますし神経も育ちます。

これがトレーニングの大原則ですよね。ご理解頂けますか？

進歩のないトレーニングを私は偽善で勧めることはできません。

デターこれが逃げ

誤魔化しと昆虫脳なんだよえねぇ

あーすまんお前の巣だったな

その調子で頑張れ

よそへはみ出るなよ

もう一度いいますね。荒らされたのでｗ

今以上に力を付けるって半端ない肉体改造なわけですよ。

それを求め続けるとなると想像を絶する努力が必要となります。

10回も上がる重さでいくらトレーニングしても今以上には強くなりません当然です。

最高で8回を目安にしたいなら、頭を6回ぐらいに合わしましょうか。それでほぼ最高8回に合うでしょう。

重いものを持てば更に重いものが持てるように筋肥大もしますし神経も育ちます。

これがトレーニングの大原則ですよね。ご理解頂けますか？

進歩のないトレーニングを私は偽善で勧めることはできません。

ちょっと通りますよ…ｗ

要するに低レップのトレーニングが肝心になるわけですよね。
では、低レップのトレーニングに慣れてない人が慌てふためき思い立ったように
低レップのトレーニングをすればどうなるでしょうか。
激しい筋肉痛に襲われるでしょう。では、低レップのトレーニングに慣れてしまえばどうなるでしょうか。
筋肉痛が起こりにくくなります。ということは？
そうです。治りも早く効率的にトレーニングをこなせていけるのです。
ぬるいチョンボトレーニングとは大違いですね。
えーえー頑張ってください応援してますｗ
それでは今日はこのへんで失礼しますね・・・ｗ

まるでお話になりませんｗ

低レップって言いたいだけだろ
言葉覚えたてのガキみたいに

ゴクウがナメック星に行く時20倍の重力で6500とか言いながらシットアップしてたんですが
筋肥大と持久力どちらの向上を狙ったものでしょうか？

ど素人ですんません。
個人差もあるしトレーニング方法でも変わるとは思うのですが
腹筋の超回復ってどんなもんなんですか？回復早いほうなのかな？
毎日やっていいという説や一日置きがいいという説があり悩んでます

>>829
腹筋は毎日やっても良いけど、超回復を利用したほうがより強靱な
内容の筋肉に仕上がりますよ。
超回復を利用するのとしないのとの違いをわかりやすく説明すると。
毎日腹筋をするのは日本刀で例えると長曽祢虎徹。
超回復を利用するのは源清麿。
この差は500万円はある。

>>830
その超回復を利用したいんですが
一日おきで利用できるのか毎日で利用できるのかわからんのです。
あと、わかりやすくねーよ！とベタに突っ込こんどきます。

なぜ刀？よけいにわからんわｗ

超回復がご利用可能なのは特別会員だけだよｗ

>>831
利用したいんですか。
とするとですね、一日おきに限界までの腹筋をすることです。普通に腹筋して
効果がないならアブベンチでも買うといいとです。
あれは死にます。今までのあらゆる腹筋がバカバカしくなるほどに。
ただし値段もバカバカしい値段なので、ジムで使用するのがお得です。

僧帽筋の良いストレッチ教えてください

かなり厨房の頃に見たことあるマッスル北村ってもう亡くなってるということを
今頃知った。やっぱ筋トレってやばくないですか？？？寿命を縮めてるような。。

房総半島に行く

>834
両手を後頭部で組んで、肘を内側に押す(肘をちかづける)。

呼吸を止めて一秒あなた真剣な目をしたから

ニュ即でこの画像みっけたんだけど
ttp://www.imgup.org/iup446423.jpg
普通左上から左下になるまでどの位期間かかりますか？
スポーツクラブ行くの前提で

見れねーよ。

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね


177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

177 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/08/21(火) 21:47:03 ID:UGkSxCCL
ID:baQrh4hb

こいつ池沼だろ
起床時測定データ否定して、
自分はトレ直後にｗ　　汗ふきとってｗ　　金はらってｗ　測定してるだってｗ
お前二度とくるなよ糞ザコ、今すぐ市ね

和歌山から継続的なアクセス反応w

マッチョはボウリングの平均スコアいくつですか？
ピン壊したことありますか？
僕はスコア関係なくピンを壊すのが今の目標です。

筋トレ知識ゼロの人間はどこのサイト見れば参考になりますかね？(筋トレ方法など)
今まで筋トレたくみを参考にしてて2chで凄い叩かれるの見て失望したorz

164cm 65kg 体脂肪12%前後
大胸筋103cm，上腕二頭筋MAX35cm

トレ歴10年なんだけどここら辺が限界っぽい．
これって自信持って良い数値？

この身長じゃ38〜40cmの二の腕なんてデブマッチョじゃないと無理でしょ．．

ちなみに手首は親指と人差し指で触れる骨細さ…．

どーでもいい

まずチビ

初めて書き込みします。
どこかのサイトで見たんですが腕や足は筋トレした後48時間くらいで超回復するので休んだほうがいいと書いてありました。
しかし腹筋は毎日すればいいと書いてありました。
なんでですかね？

雑魚だから

腹筋繋がりで質問。
最近腹筋しまくりでいい具合に腹が割れてきたんだけど
下腹部はポコったまま。

下腹部を鍛えるいい筋トレって何かないですかね？

>>844
たくみの言ってることはそんなに間違ってはいないよ。ときどき変なのはあるけどね。
叩かれてるのは貧弱ボディのくせにトレーナー気分なのと詐欺まがいの商品宣伝のせい。
まぁ不安だったら本買えば？そんなに高くないし。

>>850
俺も興味ある。
レッグレイズなんてどうなのかな？
誰かおせーて

>>850 >>852
レッグ レイズでO.K.

１８０センチ
６９キロ

べんち１２０ってハッタリかね??

１７０ならわかるがね。

>>845
ベンチMAXは？

ずんどこべろんちょ＼(^o^)／

なつかしい。 夜にも奇妙な物語だね。

>>855

確か92kgだったと思う。
ここ半年怪我でジムってないから忘れ気味だけど確かそう。

筋トレはやればやるほど、筋肉の破壊・再生を促進する
事になると思うのですがそうすると、細胞のテロメアが
通常より速いスピードで短くなるって事なので
老化を促進する、ひいては寿命が短くなるって事で
いいんですよね？？

イーンダヨー！

首から肩までの筋肉を増やすにはなんの筋トレがいいですかね？

↑こうじ君に聞いて来い。

砲丸投げは外人で22M、日本人代表で18M投げてました。
女子で14Mぐらいでした。一般人でならどれぐらい投げるかな？
本題ですが一般トレイニーならどれぐらい投げるかな？

>861
シュラッグだよ。

>>861
http://homepage3.nifty.com/o-key/menu7.html

自重トレ歴1年が経ち、体重＋8kg　チンニングや、ディップス類は
回数が増えてるんですが、リバースプッシュアップの回数が減る一方です。
チンニング：4回⇒加重12kgで7回
ディップス：10回⇒加重12kgで15回
リバースプッシュアップ：10回⇒4回

これは一体なんなんだぜ？

ガタイのいい野郎が敵軍の捕虜となり、散々嬲り者にされた挙げ句
男性器（マラも金玉も）を喰い千切られる映画って、ありませんか？
出来れば、スティーヴ・リーヴス程度の肉体の持ち主のヤツが
犠牲になるのがいいナッ！！！！！！！！！
刃物で切断されるのでもイイっス！！！！！！！
ヨロシク

>>867
そんな映画ないから俺と撮ろうぜ。
お前捕虜役（主役）でいいよ。
マジで食いちぎらないから安心して！
マジで撮ろうよ。
俺のビデオで嬲るシーンだけでもいいから

>>865
首を鍛えるのって基本やばそうだよな

首を攻めてパンプしてオールアウトってやばくないかｗ
コウジ君はハンマーで腕引っ張られて僧帽筋と首が鍛えられてるから鍛える部位ではないと思うがな。
タイソンは鍛えただけあってゴツイな。50cmだっけか。

先入観に包まれた馬鹿が多いのでアドバイスを贈りましょう。
初心者ならどこもかしこも鍛えたいだろ。
重量を扱えばどこかしらに有無も言わさず効く。
てことはどこかしらが筋肥大する。重量を誤るとどこにも効かない。
これが大半の連中の悪いパターン。
その上でフォームを綺麗に持って行くことは言うまでもない。
もっというと、意識しようがしよまいが同じ重量で同じフォームなら
同じように効く。筋肉を意識しようが昼飯を意識しようが同じ重さと同じ動きなら同じ効果を得られる。
要するにフォームさえ正しければ重量を扱い賢明にこなすこと。
何も考えなくても効かせたい部位に効くし肥大もする。

筋肥大を極力減らしつつ、MAXﾊﾟﾜｰを上昇させるにはどうすればいいんでしょうか！
95%の重量で3回位とどこかで見たのですが、もっと情報を集めたいです！

>>872
華奢でありながら凄い力持ちになりたいの？
マニアックな企みですね。

神経を活発にできればいいが限界もあるし物理的に筋肥大しないとパワーは生めないよ。

そういや今思い出したが筋繊維の数って生まれもって決まってるよな。
持ってる数を太くするだけの作業か。でかくなるやつは元々の数も違うんだよな。

だから漏れはどんなにセオリー通りにがんばっても太くならないんだ・・・orz

>>874
だからってこともないと思うよ。
外国人と比較した場合な。ふと思い出しただけ。

速筋と遅筋の割合の差の個人差あるし、筋繊維まとめて見ても数に差もあるし
ぶっちゃけ筋肉や運動において黒人や白人に日本人はまず適わないね平均的に。
コーカソイド白人、ネグロイド黒人、モンゴロイド黄色人、大きく分けて人種は三種だが
アメリカの黒人に至っては混血が進んでるし、奴隷などに扱われ多くが死に行く中で
生き残った強い黒人とも言える。もともと大柄で強いコーカソイドとの混血となれば逞しい
黒人もできるだろう。モンドゴロイドでパワーがあるのはサモアンハワイアン系だな。
朝青龍みたいなモンゴル系もいるが、いずれにせよ脂肪をたくさん蓄える性質がある。
脂肪は女性ホルモンの働きによるもの。筋肉は男性ホルモンによるもの。
テストステロンレベルも個人差で数倍の差はあるし、純粋な日本人って筋肉は付かないわ、
付いたら脂肪だわって・・・筋肉とは運動とか無縁の人種だよな。
正座して芋でも食って笑ってりゃいいんだろうか。
でも俺はまだましで良かった＾＾

>>874
要するにこれだけ個人差ある以上セオリーは個々にあると考えるべき。
人のトレなど当て嵌まるわけがない。もともとタイプが違うんだから。
向き不向きもこの世界はっきりしてるし、なのにコンプレックスで頑張ってる人が殆ど。
才能を伸ばすより矛盾になるよな。俺の不満は2chもそうだが日本の雑魚の基準が不満。
アメリカの基準が欲しかった。やりにくいのがかなわん。
ダンベルベンチ1つ取って見ても日本なら40�s程度で組んで並程度か？ここならそうだよな。
アメリカなら50〜60�sで組んで並と言えそうだ。面白くないな雑魚ばかりだと嫌味じゃなくてなんとも歯痒い。

つまり俺に言わせればお前等は全員えなりかずきなのだｗ
それをわざわざ言いにきたのだｗ
なんだこの落ちｗ

まぁみんなサッパリしていこうや＾＾
ﾉｼ

>>873
お答え戴きありがとうございます。
私は、ｽﾎﾟｰﾂで動きの邪魔にならず、かつ高いﾊﾟﾜｰを生み出せる筋肉を求めています。
確かに、筋肥大なくしてﾊﾟﾜｰを得ることは難しいですね。
やはり筋肥大しか方法はないのでしょうか…
もし、筋繊維を増やす事が出来れば…！

動きの邪魔になるほどの筋肉を簡単につけられると思っているのですね。

>>879
朝原さんかもしれないしタイソンかも知れない。
思っても思ってなくてもいいじゃないのｗ

>>878
筋肉が邪魔にならずですか…。
ひょろひょろしながら力強く動けたなら凄いだろうな。
筋繊維を増やすなんて考えなくていい不可能レベルだから。
ところで何をしてるのスポーツは？
見た目に嫌なのか、でかくなるの？
パワーって何をしたいんだろ…ｗ

バーベル持ってないんですが僧帽筋の鍛え方教えてください

>>879
過去に筋肉をつけ過ぎたために関節の可動域が減り、
動きがぎこちなくなってしまったことに基づくものです。
説明足らずでしたね。

>>880氏
私は陸上競技をやっています。
今の陸上競技の場では、ある程度筋トレを自重しないと、
関節の可動域などに支障をきたすものばかりです。

筋肥大をおさえ、筋力を増やす方法があればﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽの向上に繋がると思いました。
ここなら何かヒントがあると思いまして…

砲丸投げなら問題ないと思いますよ

陸上つっても色々ある。専門は何？
しかし関節の可動域が減るほどって凄いな

>>883
それならどうして最初に短距離とか高飛びとか前に出てこないかな。
情報の後だしばかりだしｗ
見ての通りこんなところにヒントなんてないよｗ

それに他の人の返事みてみな。説得力ある一言ばかりだよ。
なんのMAXパワーの向上だよ、なにがパフォーマンスの向上だよｗ

最初に限度あるし現実的じゃないと返事したでしょ？
そこをなんとかしてヒントを生み出す勢いなのですね？

ずばり板違いじゃないですかね…ｗ

>>881
ダンベルシュラッグじゃだめ？
おっとダンベル持ってるとは言ってないなｗ
米袋シュラッグでいかが？ｗ

また説明足りずですみません！
私は400mの選手です！

>>888
成迫健児さんでしたか。世界陸上の見すぎで病んでますねｗ
実はネットで作業してたのですが880氏！とやられたもので再び返事しましたが
そろそろ行きますねｗ　さようならごめんなさいｗ

> 過去に筋肉をつけ過ぎたために関節の可動域が減り、
> 動きがぎこちなくなってしまったことに基づくものです。

具体的にどこの間接の可動域がへったのですか？

私はｽﾎﾟｰﾂに関係無く、筋ﾄﾚね観点での意見をお聞きしたかったのです。
不可能なﾚﾍﾞﾙだから考えるなと言う意見を戴いたので、
方法自体は皆無ではないのだと思いました。

しかし、ｽﾚ違いだったのなら申し訳ありません。
これで失礼します。ﾚｽくださった皆様本当にありがとうございました。

パンツにウンコついてる先生　ワラタ

重さがどうだとか、速さがどうだとか、それはあくまでも目安。
物が移動するメカニズムって奥が深い。瞬間移動の繰り返しとも言われている。

要はどこかで一瞬でも全力で力を出せばそれは負荷となり筋肥大も招く。
負荷が弱く足りない中にも全力出して必死になってる瞬間もあって連続したものと考えるべき。

だから腕立てだけでも格闘家レベルにはなれる。効率が悪いのでウエイトに頼るが
やり方次第でいくらでもでかくなれる。

相変わらずのカメムシ文章だなｗ

が、しかし理由を付けて重量を扱わないのは唯の甘えと知るべき。
それなりの環境を作らないと体は変わらない。トレーニングの大原則だね。

ビルダーさん達はスポーツや格闘、武道の各種目に適した筋トレ法の相談とかのってくれますか？

僧帽筋の中部、下部を鍛えるメニューを教えて下さい。
シュラッグやってますが上部しか発達してない気がしてます。

あと平行棒で腕支持姿勢から肩甲骨の挙上と下制を行った場合（シュラッグの逆）、どこの筋肉に効きますか？

>>875-877

興味深いレス有難うございました。
学生時代はラグビーをやってて同じウエイトトレ内容なのに同期がどんどん足太くなっていって
自分だけ太くならなくて何故か持久走だけはやたら速くなってしまった・・・orz
陸上部入ってマラソンやってた方がよかったのだろうか。。。

>正座して芋でも食って笑ってりゃいいんだろうか。
ﾜﾛﾀ　その通りかもしれん。

自分に合ったトレ方法を頑張って探してみます。
ありがとう。

>>899
持久力あるかないかも体質大きいですからね。
努力ではカバーできない部分がある。
格闘家でも大体マッチョ系は最初だけしか動けない。
畑山みたいな持久力タイプもいるしどっちもあればいいのにな。
ＭＡＸの計算式あるでしょ、あれは大抵の人合ってくるがこれもその辺が関係してる。
計算より上がる人と上がらない人がある。これも仕方がない体質。

向いてるほうを伸ばすのか、足りない部分を伸ばすのか、迷った時はどっちもしようか、悔いもないだろうｗ

プロテインなしでムキムキになれますか？

>>901
運動はしっかりして栄養と休息あってのことだよね。
いけるよ全然。誰が見てもマッチョというレベルになれる。
でも蛋白質のものをたくさん食べることが前提で。
蛋白質が不足するとやはり時間がかかるし効率悪い。
プロテインに頼るのは一種の楽だからね。物理的に食べるの厳しいから
普通は利用するけども、不要ですか。普通に食べて実際どこまでいけるかな…
うまみるくー！ボディビルー！！みたいになるには食うことへの努力は半端ないよ覚悟しおし。

てすと

トステ




ずんどこべろんちょ＼(^o^)／

>>875はそれらしい事書いてるが、歴史的事実と生物学的事実
についてあまりに無知すぎる。

それがカメムシクオリティ

ベンチプレス60キロあったらＫＩＤ
まではいかなくてもある程度いい体
つくれますか？？

>>905
じや僕達に正しい意見を聞かせてよ！

それが人に物を頼む態度かドアホが！

教えてくださいませお代官様ｍ（__）ｍ

教えてくださいませお代官様ｍ（__）ｍ

背筋をきたえるのは毎日やっていいのですか？

もうこのスレ必要ないだろ

＞アメリカの黒人に至っては混血が進んでるし、奴隷などに扱われ多く
＞が死に行く中で生き残った強い黒人とも言える。もともと大柄で強い
＞コーカソイドとの混血となれば逞しい黒人もできるだろう。

米国では、異人種間婚は今でもごく少数。白人と黒人に至っては結婚はおろか友人関係が
成り立つ事すら未だに希少。黒人奴隷が北米大陸で過酷な労働に晒されていた事は間違い
ない。しかし常識で考えれば分かることだが、金を出して買った労働力を見す見す死亡させ
るような事はあまりに非合理で非現実。

※黒人と白人が混血する事で身体的飛躍が見られる事を否定はしない

＞モンドゴロイドでパワーがあるのはサモアンハワイアン系だな。
＞朝青龍みたいなモンゴル系もいるが、

格闘技の世界を見れば確かにそう見える。しかし生物学レベルで「パワーがある」
と証するには無理がある。

＞純粋な日本人って

純粋な日本人とは何なのか？理解に苦しむ。

＞筋肉は付かないわ、付いたら脂肪だわって・・・

筋肉が付きにくいと言いたいのだろうか？筋肉が付いたら、実はそれが脂肪だった
など意味不明。

＞でも俺はまだましで良かった＾＾

彼は遺伝子レベルでは純粋な日本人ではないのだろう。

総合的に見て、全編がイメージと憶測によって書かれている。我々はこれを
ウリナラファンタジーと呼ぶ。この独自の宇宙観と、自身が純粋な日本人で
無い事を匂わすような発言を以って想像すると(ry

和歌山カメムシの正体は朝鮮カメムシだったって事か

まだ知障が立てたスレあったのかよ

>>907
日本語でおｋ
ヒント→ベンチプレスは種目名

>>912
背中の種目…デッドリフト、チンニング、ワンハンドローetc
毎日出来るもんならやってみなｗ

腐れカメムシ、ダイエット板で医者というふれこみで
デマカセのアドバイスしてるのには呆れたw

インターバル長くてベンチ占領してるしてるやついるが何分までなら許せる？

>>918
こっちでは簡単にばれるからなイントラ名乗ってた事もあったが
馬鹿杉ですぐに突っ込まれたし

40分ぐらいなら文句言えませんかね？

真剣邪魔だから文句いっていいですかね？

筋トレすると身長が伸びないって言うのは…？

謝りメールきたから許すしかないな、忘れてやるか

　わきの下（大円筋、小円筋）をきたえたいのですが・・・　
　体まっすぐにして、幅広めのラットかな？？

質問は本スレへ行った方がいいよ

誘導はしないけどね

こっちの巣も残ってたのか
ホント傍迷惑だな

つか俺のつぶやきスレだけどね。

>>928
何キロくらいがお好みですか？

もう体が白くなり始めた。
オフのまったり感が増幅されるな

何食ったん？

オフだから普通に食ってるよ。
朝は暑くてまだ食欲ないけど、普通に飯茶碗一杯くらいかお握り。
昼は何であれ大盛りか二人前。
トレ後プロテ飲んで、家帰ってビール飲んでツマミ食って、そんで飯食って
寝る前プロテ。
間食は今はアイスだね毎日二つは食うわ。

間食はアイスか… 暑いっっすからね。カロリーも高くていいし

アイス食うとパワー出るよ

まじっすか？

俺が嘘吐いた事あるかよ

自分のスペックに関して正直書いていると思う。
普通は自分のスペックは晒さないｗ

この間、ホームセンターに行ったらダンベルが置いてあって
両サイドの錘の部分にそれぞれ４ｋｇって書いて？あったんだよね。

持ってみると「４ｋｇにしては重いかなぁ」なんて思ったりしたけど、
もしかして８ｋｇなのかな？

予選通過したら体うｐの約束だったからね、、そりゃ嘘は書けませんわ、
カメムシじゃあるまいし。

ダンベルのプレートに４ｋｇって書いてあったなら、そりゃ８ｋｇ＋シャフトの重さ。
いわゆる鉄アレイなら、まんま４ｋｇですな。

喧嘩してた知り合いからＧＬＣ２０００なるサプリらしきものを貰った。
毒でも入ってないか･･････どうしたらいい？？

ちょびっとだけ舐めてみれば？

こう言う場合は毒への体制が弱い小鳥やら金魚やらで試すのが良いな

サラっと酷いねえ

とりあえず、カプセルから粉とりだして舐めてみた･･････体に異常なし。

正体はこれみたいだ。
ttp://store.1-bb.net/product_info.php?cPath=58_213&products_id=1498

正体も何も、実際の中身が何であるのかが問題なんだろ？

まぁ･･････確かに中身を全部毒にすり替えてるかも･･････。

明日書き込みがなかったら死んだものと思ってくれ。

173cm58kgの体脂肪12%
65kg位になりたい！こんな俺に自宅で出来る効果的なトレーニングメニュー(腕立て100回ダンベル〜キロとか)を組んでくれた君には幸せをプレゼント、頼みます！

300カプセル中３個に、ソイツの乾燥ウンコが詰まってる。
ロシアン・カプセルだったらどうする？

>>948
いいサプリがあるよ　ＧＬＣ２０００とか言うらしい。

>>949
それはたぶん臭いで分かりそうだけどｗ
ウンコが乾いたら無臭だとか、奴のウンコが奇跡じゃなければの話だけど。

今日イトーヨーカドーのベンチでサイフ拾った。
ヴィトンの二つ折りのヤツで、いちお中身確認したら二万と数千円。ケツから落としたんだろな。
パクっても良かったんだが、何やら免許証も入ってたので見てみたら
二十歳やそこらのネーちゃん（ちょい太め）、なんか可哀相になって、ベンチ前の本屋のレジに届けたよ。
写真であれ、顔見てしまうと、困った顔とかが具現化されてなかなか悪い事ってできねーよな。
あれが裸銭で、そのまま二万円とかだったらとっくに俺の金になってたなあ。
レジで連絡先とか名前とか聞かれたが、イイッテコトヨ･･　とカッコイイゾ　俺！

と、徳を積んでも筋肉は増えないんだよなあ。
人殺しだろうが詐欺師だろうが、トレして栄養摂ったヤツは筋肉増える。
聖人だろうが君子だろうが、トレさぼって飯食わなきゃ筋肉付かない。
筋肉って万人に平等だよな。

本当に大切なモノを手に入れようとしたならば、捨てなければならないモノの一つや二つは
覚悟しなきゃイケナイと思うんだ。
俺は健康を捨てた。

病気持ち？

筋肉は手に入った？

目指す肉体を手に入れんが為の行為の過程での病気ならば
受け入れる覚悟はあるって事。

喜んで病気を受け入れるって意味じゃあない。

ブルスリーに憧れてるんだっけ？

そんな事言った覚えはないな。
俺が憧れたのはフレディ・マーキュリーだよ。

まあ筋トレ自体は、右翼の親分から強制されて始めたんだが、
今は少しだけ感謝している。

ちなみにフレディ・マーキュリー
　　　　　　　　↓
http://homepage.mac.com/ehara_gen/jealous_gay/images/freddie.jpg

お顔は結構で御座いますが、ファッションセンスは北関東。
北千住の場末のスナックで、ワケ有りバツイチのチーママ口説いてる中古車屋みたいなシャツですよ。

>>952
ウエイクフィルド少佐と書けば伝説

頭オカシイと思われるだろうな。
しかし、２ちゃんだと平気でできてしまうんだよな。
なんなんだろなコレ。

しかし、偉大なる紳士長老と申す、などと言ったら救急車呼ばれるな
いや変わらんか　一緒だな

wwww

>>959
トランプマンが頭に糊貼ったみたいなのが好きなのか。

ところで「本家」スレと合流せんか？

好きだよ

するべきかもな。

>>964
紛らわしいからそれがいいんだけどね。
カメムシが執拗に立て続けるんじゃないの？　
つか、最近はそっちにまでハミ出てるし、板の恥部がｗ
こっちの系統は何本立とうと俺のつぶやきスレにしますけど。

やっぱしないほうがいいかな。

俺自身はどっちでもいいですよ。
カメムシが次スレまた立てるかどうかであって。
俺がこっち居る時に、気の毒な質問者がこっちに来たら本スレ誘導してたんですけど、
ここ数日は本スレまでカメムシ臭くてカナワンですわ。
で、こっちで一言で済むような質問ならこっちで答えたり。
とにかく、ここは２ちゃんですから「出て行け」とまでは言えないまでも、
カメムシのデタラメ糞回答だけはホント名迷惑なんですわ。
ありゃチョーセンカメムシだから、日本青年男子が壮健強化されるのを阻止してるんでしょうなあ。

>>969
お前の回答ほど腐ったものはないｗ

ベンチ110ちょいｗ
サムレスアーチで必死の110ｗ
まともにやってなんぼだよｗ
おかしゅーておかしゅーてｗ
俺がもし110ちょいとかなら完全にロムするだろうな。
質問していいのかどうかも悩むと思う。
自覚ってやつだな。

やっぱ出て行けｗ

ベンチはアーチサムレスで１１０いっぱいいっぱい
80か90程度で組んで必死の初心者が酒に寄っては暴走日記ｗ
食事を勧めるや否や腐ったサバ缶祭りｗｗ
あーえんやこらあーえんやこらｗ
簡便してくれｗ限度あらーなｗ

なんでこうカメムシは悔しさと嫉妬を露にするんだろうか

恥というものが無いからなのか？

>>972
じゃ真面目に聞いてやるよ。

お前はなぜ初心者並みの能力でそんなに横柄にレスできるのだ？

お前のやってきたトレは正しかったといえる結果を残せたというのか？

正しくなかった、大失敗だった、そういう結果が残ってるように思うのだがそのへんどうよ？

えーおいｗ、その辺自分ではどう解釈してるんだお前は？ｗ

少佐は血圧は大丈夫なのかい？

結果を残した長老のボディ（本物）
http://aycu28.webshots.com/image/23627/2005213781465208696_rs.jpg

>>974
黙ってい。しゃしゃり出てくるなカス。
お前などに用はない。

>>978
まぁ妄想雑魚がカリカリしなさんな

んっクサッ！

>>977
はいはい本物だねよかったね。
どけ邪魔だ。

>>980
なんでそう必死なのか
こんなところで必死になるんじゃなくて
仕事探しを必死にしなさいよ

もういい加減潮時だろ

ん？

>>981
>>979
俺お前のそういうところ大嫌いで受け付けないんだよね。
関わる気ないから君に。実際お前らしく者がいるなら避けてるから。気持ち悪い。
あっちいけ。しっしｗ
俺とレスを交えてお高く留まってるつもりかな。勘違いだ。
勿体無い、こっちとしては大損だ。またこれか。日を改めるか。

しょもな

>>982
日を改めるんじゃなく生活態度を改めるんだよ
まったくコレだから基地外と呼ばれるんだろ

なんというかこういうまともな説教が大嫌いときてるから
何時までも子供のままなんでしょ

あと又文章が乱れてきてるので小学生のドリルから復習し直さないとだめだぞ
人より劣っている分は努力でカバーしないと何時までも本当に何時までも

そのままだぞ

ちょっとつつくとスグに屁撒き散らしながら、自分でスレ潰しするからなｗ
アホあほｗ

>>985
で、その辺の返事はできないのかな。
都合悪いか？どう思ってるんだろうな。不思議でならん。

肝心なことを聞いてるというのに都合悪いと逃げか。
都合悪いのか。雑魚は雑魚。雑魚らしゅういせいｗ

カメムシは害虫の自覚が無いから繁殖しちゃうのです
もっと空気が読めるんだったら玉に草葉の陰で発見されて

「あーこいつ臭いんだよね」ですむところを

このように人の鼻先まで飛んできて屁をこくから殺されるのです

まったく馬鹿丸出しなのですよ

ん、何？
何だ、その辺って？
もう一回書いてくれ、悪いが読んでないんだ。
もう一回書いてくれたら読む、約束するよ。

>>989
君がしてきたトレは正しかったか？
正しい結果を残せたといえる実力と能力は持ってるか？
あん？どう思う自分で？初心者レベル以下で人様に意見などできると思うか？
どうよその辺、、あん？ｗ

カメムシの逃げ回りショーが始まるよ

>>976
会社の健康診断とかでしか計らないけど、今んとこダイジョブですね。

>>990
ホント申し訳ない･･･
もう一回書いてくれ　スマン

>>992
歌でいうなら御地。
ウンコでいうならｗ
もういかｗ

しかし長老もなんでトレもしていないのに少佐に嫉妬まるだしなのだろうか

努力もしないで結果をえられると何故に思えるんだ？

お前が必死になって作り上げた肉体が
http://aycu28.webshots.com/image/23627/2005213781465208696_rs.jpg
これだろ？これ以下の存在がいるか
良く考えてみろ、ここはウエイト板だぞ

おまいらカメムシいじり杉w
少佐ってリアルじゃイジメっ子だったろ？ww

そんな事ないですよ
憂国の士に対して失礼な。。
強きを挫き弱気を援け、義を持って為し和を以って尊しとする。が信条です。

三佐、昨日はありがとう。

おかげで生きてるぜｗ

良く分からんがカメムシはガチで苛められっこだったろ

なんというか自分に非がある珍しいタイプのな
まともに義務教育を受けていればそういうタイプに一人くらいは当たるはずだ

病気持ちなんだからしかたが無いとはいえ
通院していれば自分が何処か他人と違うのが分かり
少し言動を控えるのだろうが、このような始末

病気の恐ろしさと哀れさが混在する存在なんだよね

1000なら長老死亡

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。