★★筋トレなんでも質問スレッド147reps★★

回答者は知識と能力が問われます。
最悪の場合、質問者（初心者）が回答者の能力を上回る事が多々あり、
被害者の訴えが後を絶ちません。とんでもない損害を蒙った人もいるようです。
従って能力、知識、経験、全て十分に備わったると自信ある方だけ回答願います。
全て初心者（質問者）の為であります。

コテハンおｋ。どんな無理難問でもどうぞ。あとテンプレはございません。
テンプレ関係は全て雑魚の能書きです。あのようなモノを参考にしますと
筋肉を根こそぎ持っていかれてしまいます。

ここはウエイトトレーニングの質問スレッドです。

それではマッチョ目指してまいりましょう。

ニゲッと

3ゲッツ

テンプレは？

なくてもいいじゃん、見飽きたしｗ

スペック：身長165�a体重56�`
上腕：35�a胸囲89�aです。
こんなガリですが、
こんなカラダになるのって何年かかりますか？
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/8f/Bodybuilder2.jpg/200px-Bodybuilder2.jpg

>>最低10年位か。
但し、こやつは明らかに
ドラッグユーザー

>>6
ここ見て参考にしろ
http://www.bodybuilding.jp/pc/49mr.html

>>6
一生無理だと思うがｗ
しかしデカイなｗｗ

>>8
ビルダーって改めて
見ると、小さいな。

今日のトレ　５０×１２×２　９０×１×３　１１０×１　１２５×１（尻上げながら久々に成功）
１００×７×７×５　懸垂で締め。　ある程度のメドはたてた印象。後は忙しいながらに時間がとれるか。

尻を上げると多少重量上がりますが通常の何％増しに見とくといいですかね？

>>10
小さいっすね、自分も163センチしかないっす…ｗ　OTL

>>11
>１００×７×７×５

ここだけでも245repsになりますが、いったいどんだけ
やれば気が済むんですか？

↑あほや

計算式じゃないだろうにｗ
ワロスｗ

>>1
スレ立て乙

50キロの重り背負って20分間ランニングしたら
膝に水溜まってしまった

>>15
ホントに250repsもやってるとは思ってないよ。
ただ、アップの50x12x2ってのは普通に考えて
50kg12repsを2setって事だろう？

紛らわしいから、表記は統一してくれってことを
言いたかっただけ。

糞スレたててんじゃねえぞ
コテ禁止に決まってんだろが
糞コテのせいでスレが荒れたら1は責任とれや
しかもテンプレが意味ないだあ？具体的にどの一文が違うのか指摘してみろやゴミクズが！

>>17
俺も昔溜った。
あぐら、正座が出来ないんだな。病院で抜いてもらったよ。

>>20

抜くと痛そうだな・・今も普通に痛いが・・

>>21
レントゲン撮った？
水抜くと楽になる。
自然に抜く方法も
あるらしいが、
時間がかかるみたい。

>>22

そっか・・ありが�d
レントゲンはまだ撮ってない

またカメムシが糞スレ立てやがって

水溜まると痛い？

　　　　 　　　　∧＿∧　　このｳﾝｺは私のｵｺﾞﾘだ
　　　　　　　　 (`･ω･´)　　　ｼｭｯ
　　　　　　　　（つ 　　と彡　./
　　　　　　　　　　　　／　　./
　　　　　　　　　 　／　　　./
　　　　　　　　　／　　　　/
　　　　　　　 ／　　 　 　/
　　　　　　／　///　 　/　ﾂﾂｰ
　　　　 ／　　●　　　/
　　　／　　　　　　　./

ミント　パフェ食べたい

トレ報告です！５レップなり！

腹筋をして地面に倒れる時に背骨が　ポコッ　って音を鳴らすんですが腹筋止めておいた方が良いですか？

ボコン！ボコン！ボコンボコンボコン！ブーーーーン！ドキー！！ドカーン！！バーン！

>>8
チビ限定？

チンニング のアンダーグリップとオーバーグリップの違いを教えてください

は！マメのお祭り！ｗ
http://www.bodybuilding.jp/pc/49mr.html

■ウエイト板　糞コテランキング■
http://www.37vote.net/2kote/1174387709/
以外にも自分のカラーがないと存在感も薄いようだ。
ひょっとの書き込みで人の気を惹くもの、いくら必死に書き込みをしても
人を弾きつけるだけの書き込みをできないもの、この差は計り知れない。
たった一言であっても人の心に残る文をかけるかどうか。
みんなはどうなの？ｗ

トレーニングしてると手首の力が入らなくてトレーニングできなくなるってことありますか？

薬局に持久力アップとか瞬発力アップとかどのタイプのプロテインがボディービル向きですか？

すいません教えて下さい。
最初からふざけて重いダンベルとかバーベルで１回でもむちゃなトレーニングをしてしまうと
その日のトレーニングががたがたになるような気がするのですが・・・

最近変な糞コテが現れている気がします。
気のせいでしょうか。

春が近くなってきたようですが、全体的にこの板の年齢が下がったような気がします
気のせいでしょうか？

今月の18日に木澤さんのディナーショーに行ってきました。
木澤の面白いトークや興味深いトレーニングの話も聞けました。
料理はそんなに良くなったですが終わってみれば参加して良かったと思っています。
トレーニングのお話は一応メモしてありますが興味ある人いますか？
もしいるならこの場を借りて話させて頂きます。

どうぞ続けてください

ＰＣで字を打つのが得意ではないのでご了承ください。
会場に皆さんが集まった当初、最初結構マッチョさんの人でしたが前説がありました。
その話も興味深かったのですがこの話はどうしますか？
本当に聞きたいですか？トレーニングに真面目に取り組んでる人に教えてあげたい気がします。

去年マサトがイメージキャラクターのラバーダンベルと専用台を
買ったのですが、引っ越してから使いにくくなってしまいました。
この板に売買スレはありますか？

トレーナーから見てスポーツテーピングとかキネシオテーピングは有効だと思われますか？

回答お願いします。スタンディングカールと、コンセントレーションカールの重量の割合がどうなりますか？どちらを重く設定するんですか？

>>43
俺今宅トレーニーになろうと器具そろえてるから器具によっては欲しいな。
あんまり痛んでなくてと値段がよかったらアンタのを買いたいよ

初心者のトレーニングは一種目3セットぐらいで良いらしいですが
一種目めの1セット目を追い込むまですると2セット目はもう半分の運動もできなくなります。
3セット目になるとインターバルをとっても2回とか3回とかになります。
2種目めに入るとい種目めの疲れでまともにトレーニングできません。
だから種目を入れ替えて試しましたがどのパターンでも2種目めはぼろぼろになってます
これは追い込みすぎですか？おいこないで10回できる重量でやっていくほうがいいですか？
みなさんどうしてるのか教えて下さい。

何か質問があるかな。

それで普通だよ。
そのままで桶。

鉄人さん。
鉄人２８号はなぜ？正太郎君なの？

>>49
聞いてください、ダンベルカールを1セットめ8回できても
2種目めにもっていくと最初から3回ぐらいしかできません
とにかくセットをこなしたり種目が２種目めになるとがたがたになります
3種目めはトレーニングになってません。どうしてみなさんは綺麗にセットを積み重ねられるのですか？
最初からそういう計画でやってるのですか？

>>51
消えろ。
偽初心者よｗ

まだですか？

偽じゃないです。もうそんなこと言わないでください
どうやってこれからトレーニングしていけばいいのか根本的にわからなくなっています。
どうすればいいのかおしえてください

>>54
インターバルはちゃんととれてるか？

右の胸筋がちいさく、左がでかいんですが、
バランスよく筋肉をつけたいのですが、どうすればいいですか？

ありがとうございます。
とれてます。2分とかは息があがって苦しいから5分はおいてます。
本当はよくないのかいれませんがサラにできなくなります。
１回おいこまれると後がなくなりませんか？２セットめでガタガタ
2種目めはボロボロです。トレになりません。腕を使うだけに2日めも満足にトレできないし
休みばかりもどうかとおもうしどうしてますかみなさん・・

>>56
バーベルプレスよりダンベルプレスを中心でやれ。

>>57
なら追い込めてる証拠。そのままでいい。

右の二頭や三頭はバランスいいんですが…
左は二頭がなくて三頭ばかりしか肥大しません(´･ω･`)
ちゃんと意識して効かせてやってるんですがね…
なぜでしょう(´;ω;`)

>>60
よこやん！
元気か？
また嘘画像見せてくれｗ

>>61
よこやんとは誰ぞや？
オレは
｢初心者今日のトレ報告｣の
スレについ最近書き込みしはじめた
ものです(´･ω･`)

なんさん初心者なもんで
質問答えてくれるとうれしいです(´;ω;`)

>>57
漏れも4ヶ月の初心者だけど
漏れの場合1セット目から限界まで追い込むことはしない。
1セット目はバーンが（筋肉が焼ける感じ）が軽くきて
もう次下げたらあげられないくらいでとめる。ネガティブ（下げる動作の事）では追い込まない
そんで２セット目3セット目は8回とか6回しかあげられないがこれが普通で適正な重さ。
（そんで全部のセット10repsあげられるようになったらウエイトうｐ）
でも漏れは2セット目からはネガティブもやるしあげられなくなったら即座に
重りを少しづつ軽くして追い込むようにしてる。（ピラミッド法だとおもう）
だから1セット目の追い込みは軽めで３セット目の追い込みが
一番限界に近くなるように重りを下げながらでも追い込むことに気をつけてる。
あと、筋トレしたら休息をとる事。二日連続で同じ部位を鍛えないようにする事ですよ。
あと2種目のトレーニングが満足にできない場合はまず体の違う部位を使った
種目をやってからその種目に戻ってくるか、連続でやる場合もウエイトを軽くしてやればいいと思う。
大切なのは筋肉を追い込むこと、バーンを感じることだとおもう。
種目間の休みを取る事と無理に重過ぎる負荷を選ばない事を見直してみてください。
少し軽めでも正しいフォームを意識して筋肉を動かせる重量が適正らしいです

>>32
オーバーグリップの方が効果が高いようですよ
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=39

漏れの質問なんだがトレの後いつも疲れて昼寝しちゃうんだけど
みんな眠くなりませんかい？

>>63
ありがとうございます。
偽初心者乙ｗ
追い込めてるからそれでいいって返事貰えたし迷うな〜ｗ

サイドレイズなんだけど手首がだら〜んってなってトレーニングどころじゃなくなるんだけどこれは追い込めてる証拠ですか？
手首がうな垂れてトレになってないんだけどやりすぎ？

手首弱いだけ

左手がそうなりました。右手は大丈夫だったんだけど…
鍛える方法ありますか？手首のカール？そのままサイドレイズですか？

左手手首がぶり〜ん持っていかれます。
サイドレイズだというのに買い物袋を挙げてるような手首角度になりました。
握力も弱ってるのでダンベルを地面に叩きつけるほど落とし込んでしまうのではないかと恐る恐るトレーニングしてました。

リバースリストカール

わかりました。リバースリストカールこれからやってみます。ありがとうございました。

何だここは長老が初心者装って質問するスレかよｗｗｗ
つーかあいつガチで初心者だから丁度いいのかｗｗｗｗｗｗ

ハードゲイナーって筋肉が付きにくい人を指すのですか？
そうじゃなくトレしても筋肉が全くといっていうほど付かない人を指すのですか？
ジムなどでは「よう！ハードゲイナー！」なんて呼び合うこともしばしばあるのですか？
ジムで見る限りものごっつトレしてるのに、もしくはめっさトレしてるのに数ヶ月経っても
数年経っても「よう！メッサハードゲイナー！！」なんて光景を目の当たりにすることもありますか？

平たく言いますとハードゲイナーの存在価値をおしえてください。
どのように存在してますか？　ジムのハードゲイナーはどのように生きていますか？

>>60
マッチョマンじゃないか。
ダンベルカールの画像見ましたよ。
両手に持ってやればいいのに。ないのかな？
それから彼女と仲良さそうでいいじゃないのさ。
ところで腕でも胸でも左右が非対称になったりするものかなぁ

現在上腕囲が39・5センチです。三頭は順調です。しかし二頭の伸びが悪く、
太さのわりにアームカールで21・5�`を8回しかで来ません。
神経系の発達が悪イのでしょうか。いくらなんでも運動音痴と筋力は関係ありませんよね？

>>75
そんなもんでしょ。
運動音痴と筋力は密接に関係してるじゃないですか。
力を発揮するのも神経ですから。

仕事が力仕事のせいか、初めてダンベルカールした時に３５キロがめちゃ軽く感じた。

>>75
しかし良かったです。
ベンチ１２０ちょいのコテがいましてね、そやつは7年のキャリアで上腕囲が38センチです
立場を悪用して貴方を説教をしてたかもしれません。良かったです、1人救われました。

>>77
なんの仕事だよ、強すぎだろｗ
なんでも書きゃーえーってもんでもおまへんでｗ

>>78
少佐よ。
長老になりすましか？

>>79
引っ越しの仕事だ。
普段の仕事からトレーニング状態だ。

>>81
お前１２０ちょいのコテだろ？
2ｃｈを利用の仕方が調子良すぎるぞｗ

>>82
俺は少佐ではない。
ウエイトもした事がない。
この仕事のせいでムキムキで腕力はある。

>>83
うｐうｐ！

単純にパワーもつけて、ムキムキになりたいなら引っ越しの仕事はいい。俺はムキムキになりたかったわけじゃないが、
気づいたらなってた。

>>85
うｐうｐ

うｐ機能はない。
お前たちは高い金を払い、ジムにいってるんだろ？
この仕事は給料はいいし、体も自然に鍛えられるからいいぞ。

・・・。
頭が悪いと人をコントロールできないよｗ
しょーもなｗ

ただ、ジムで鍛えてる奴でがたいがいいのがバイトでくるが、使えないのが多いな。
すぐバテる。
｢何の為に鍛えてるんだ？｣
とよく突っ込まれて怒られてる。

横に引っ張ると伸びるバネ式のトレーニング器具でマッチョになれますか？

君たちはよく誹謗中傷の文を書いてるが、君たちが素晴らしい体をしてるのはわかったが、
それは使える筋肉なのかね？
見せかけ筋肉では意味ないぞ。
ボディビルダーが認められてない理由はそこにある。

↑釣り乙

初心者で申し訳ないのですが
宅トレーニーを考えてるものですが
ラバーコーティングとハンマートーンの違いはなんですか？
あと多少値の張るラバーコーティングにした場合どういったメリットがあるのでしょうか？
双方のメリット、デメリット書いていただければ幸いです。

朝風呂は気持ちよか
(*⌒▽⌒*)

ラバー無しを購入して
後からビニルテープを巻く。そうすれば
ラバー有りと遜色ない。
俺はそうして節約したぞ。

実際問題、君たちの体のレベルはどんなもんなんだ？
いろいろ画像みたが、本当に素晴らしい体をしてるのは何人もいない。
やっぱり｢本物｣はこんな２ちゃんねるはやらないだろ。

>>95
そうだな、ラバープレートと言ってもピンとこない奴もいるだろうが
一度見てしまえば容易に自作もできるでしょう。そもそもダンベル側より周囲を改善するほうがいいかも知れない。

>>93
ウエイトの器具なんて他のモノに比べれば大差ない。
同じような企画で性能やスペックが違う訳やあるまいしどれでも同じと言えば同じ。
なんとなくの好みと価格との兼ね合い。ラバーで揃える分の出費を周囲の環境の方に回すほうがいい。
簡単に言えばまっとうなトレーニーならばラバーなんて選択肢ないから悩まなくていい。

おまいらもっと質問にストレートに答えてやれよ・・・
>>93はものすごい基本的なことを効いてるだけの質問だぞ

ゴムで覆われていれば床が傷つかない
体にぶつけた場合にダメージが少ない


そんな事はイチイチ書かなきゃ分からないかな

>>98
なんでラバープレート使っただけでまっとうなトレーニーからはずされないといけないんですか？
400kg分のラバープレートを所有している自分としては聞き捨てなりません

お前みたいに形やブランド志向だけで入る奴は男としては気持ち悪いね。
少なくとも所有する全てのプレートがラバーである必要はまったくない。

>>102
ホモ？

ラバーは結構臭いが気になるよ
夏場なんかは特にきつい

>>102
形やブランド志向とかじゃなくてガチャガチャ音やフローリングの傷が嫌だからラバーにしてるだけだが・・
たかがラバープレートでブランド志向とか言われてもなｗ

オレにとっては全てがラバーである必要があるわけだが
よく全くないとか言い切れるよねｗｗｗテメーの環境が中心じゃねえんだよｗ

人は悲しみが多いほど人には優しくできるのだから

悟空並みの肉体になりたいんですけど

ラバープレート志向で重量扱える奴なんていない。
初心者の調子乗りが軽量でやってるに違いない。

バロスｗｗｗ

当方初心者です。筋トレのメニューについて、不安なので質問させてください。

現在、上半身、下半身1日ずつに分けて週1〜2セットやっています。しかしながら時間やバランスのため
厳密に上半身と下半身を分けれませんでした。メニューは、

上半身


リストカール
ダンベルカール
ベントダンベルロウ
ベンチプレス
シットアップ
サイドベント
ケーブルを使ったスウィング×20
仰向けで両足あげて左右に180度×15

各3〜4セット


下半身


スクワット
レッグエクステンション
レッグカール
デッドリフト
スタンディングケーブルヒップアダクション
カーフレイズ

各3〜4セット


なのですが、2日にわたって重複してる筋肉があったりしたら効率が悪いので、正しい分け方があれば教えてください。
因みに目的は、見た目が細いので体格をもっとがっちりしたいのと、ゴルフの飛距離を伸ばしたいのです。
後者に関しては不必要なトレもいくつかあると思います。またトレ後、就寝前にプロテイン服用してます。


以上長くなりましたが何卒宜しくご指導願います。

ラバーと聞いただけで
チソコがモッキします。

鶏肉が肉体改造に良いと聞いたのですが、
鶏肉（ササミや胸肉）に合う飲み物ってなんでしょうか？

自分高校２年になるラガーマンなんですけど、どういったウエイトメニューが望ましいのですか？

>>111
男汁

>>111
自分がうまいと思った物、これが一番合う。

本気で質問してるのですが・・・確かオレンジジュースが良いって聞いたような？
ホントに知ってる人教えて

ビール

今月18の六本木にて、開催された木澤さんのディナーショーの内容を聞きたい人いますか？
もし宜しければ今この場をお借りしてお話し致しますけど。

木澤さんがディナーショーのトークの中でおっしゃられたのが、
二頭筋のメインの台の上に肘を置いて、えー、あの台の名称はなんですか？
それが解からないので話を進めにくいです。

>>118
その話しはしなくていいよ。
知ってるからｗ

>>119
＞＞ID:4Z7YTIEP
荒らしがいるようなので改めてお話させて頂くことに致します。。。。。

サイクルトレーニングは6〜8週をひとつのサイクルとして行う、多くのサイトで解説していますが、
実際サイクルトレーニングをしてる方、たとえばベンチプレスなら休息日数はどれくらいにしていますか？

また、サイクルトレーニングは一回だけこなすのが精一杯の(いわゆる1RMという表記でいいんでしょうか？)
重量の記録を伸ばすためだけでなく、たとえば3セットこなして1セット目10回、2セット目8回、3セット目6回という
状態で停滞している時に、サイクルの最後の週に2セット目や3セット目の回数を伸ばすことを目標に
行うのもアリでしょうか？

記録の伸びが悪く、ピラミッド法なども試してみるも思うように記録が伸びず、サイクルトレーニングを取り入れて
みようと考えているところです。ちなみにフリーウェイトのないマシンだけのジムでトレーニングしてます。

>>120
荒らしは君だろｗ
他でもその話し持ってきて、途中で話しやめてるだろ？
嘘の話しはいかんなｗ

筋トレ後に有酸素をやろうかどうか迷ってます。

トレ暦丸3ヶ月なんですが、何気に筋肉らしいものが
ついてきたのですが、腹の肉がプヨプヨしてて、どうにも
納得がいきません・・

ここは、筋肥大のために堪えて、有酸素を我慢するべきか
思い切って筋量を犠牲にしても有酸素をするべきか・・

私のスペックは恥ずかしいのですが、185/68/18％です。
3日に一度の筋トレと、朝晩のプロテインはここ3ヶ月
欠かしていません。

どなたかアドバイスお願いします。

酢を飲みなさい

早まるな
その身長／体重で、何の減量だよ
とりあえず体脂肪率など気にせずバルクアップしなさいよ

筋トレしはじめてから、AVを見てても男の体がやたら気になるようになりました。
いい体の男優だとそっちに気をとられて、そのまま射精しちゃってたりｗ
やばいですか？男とはしたことないですが、、、すっごい筋肉は触りたいとか
抱きつかれて窒息させられたいとか思っちゃうんですがｗｗ

>>125
ダンベルカールとコンセントレーションカールの重量の比率はだいたいどれぐらいに合わせばいいですか？

>>126
うむ

>>127
種目間での比率などどうでもヨロシ。
どっちも10reps限界で組めばいいでしょ。

>>129
おおよそでいいのでお願いします。まるで検討付かないのです、お願いします。
立ってやるダンベルカールは15キロでやってます。
通常はどっちのほうが重量を扱うものですか？

>>129
今日はカールの日なんでカールについてレクチャーしてください。
あと、これとは別に125のスレにレスしておきますね。

皆さんは筋トレの次の日
鍛えた全ての部位に筋肉痛を感じますか？
僕はピラミッド法などを使ってぎりぎりまで
追い込んでいるつもりなのですが次の日
筋肉痛を感じる部位は鍛えた全ての部位ではなく
筋肉通の程度にもばらつきがあります。
これは個人差があるとも聞いたのですが
筋肉痛がないと達成感がいまいちなのも事実です。
また筋肉痛がなくても筋肉は発達するとききました。
皆さんは筋肉痛が全ての鍛えた部位に来るのでしょうか？

スタンドでカールやれば、自然に上体の煽りも入るから重いの扱える。これでざっくり追い込んどいて、
その後に、座って片方つづ交互にねちねちねちねちねちねちねちとコンセントレートやればヨロシ。
コンセントレートの方が後に来るし、必然軽くはなるが、種目間での重量比など意味などどうでもいいよ。
ポイントはねちねちねちねちねちねちねちやる事だな。

ウエイクフィルド少佐。万年１２０男参上か？
よく君の実力で偉そうに教えられるなｗ

>>133
スタンディングよりコンセントレーションのほうが重量扱えてしまうだろ？
その理屈本当に正しいのか、一般的には？？　ダンベルプレスとダンベルフライのようなもので
はっきり言い切れる部分だと思うがそれは本当か？
他のやつも意見よろしく。今頭がクラクラきてる、さすがにこれはこれでいいのか？？

ウエイクｗ
七年でベンチMAX１２０ってｗ
ショボくないか？
あり得ん。

＞筋肉痛がないと達成感がいまいち
みんなそうだよ。
同じ種目ばっかやってると、オールアウトしても神経系が慣れてきて
筋肉痛が出にくくなる。
十年一日が如く同じ事ばっかやってちゃダメ。
筋肉痛無くても負荷が伸びてるならあんま気にしなくていいんじゃね。
停滞したら、すぐ種目の順番入れ替えたり、同ターゲットの別種目入れたりする。
逆療法で、一週間くらい一切トレ止めてみるのもヨシ。(これが一番勇気いる)
とにかく同じ事ばっかやってるのが一番良くないな。

なんだ長老かよ　レスして損した

普通に両手に持って「うっし、うっし、うっし、うっし、」ってやるダンベルカール
それと座って肘を膝に置いて、「うり、うり、うり、うり、」ってやるコンセントレーションカール
コンセントレーションのほうが重量扱えると思うけどどう？同じようなもの？
肘置ける分重量扱えてしまうでしょ・・・少佐・・・・orz　orz

だれか教えて下さい。俺間違ってますか・・・・
俺の間違いであってくれ・・・・

脳内トレへのアドバイスはないな。

長老がカールしたこと無いのがバレましたwwwwww

そうか、良かった。
長い間やってないがダンベルカール可也出来るんだな俺ｗ

つーか、マジか？

重量の比率は
両手持ちのスタンディンカール　＞＞＞　コンセントレーションカール

お前等正気か？？　マジでベテランガツンを言ってくれ、教えてくれ。

ウエイク！
君こそ脳内トレだろ。
１２０はあり得ん。
恥ずかしすぎる。

長老って奴馬鹿だなあｗ

>>145
ベテランさん、俺言ってること間違ってるか？　コンセントレーションのほうが
重量扱えて当然じゃない？？

俺間違ってないよな？

ウエイクはどうして堂々と間違いを吐けてしまうんだ？？？

なんかおんなしようなもんだなｗ
やってわかったｗｗｗｗ

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まぁ俺はどちらかというとコンセントレーションのほうがやや得意のようだ。
それと同時に無駄な反動は使わない癖が染み付いてるようだ。

いかに１２０ちょいがちょろこいカールをしてきたかってことだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おわろうかｗ

質問させて頂きます。
今回本格的に増量を目指して生きたいと思ってるんですが食事は

朝　米どんぶり一杯　ツナ缶2つ
間　プロテイン　バナナ
昼　米どんぶり一杯　むね肉など250ｇ
間　プロテイン　バナナ
夜　米どんぶり一杯　むね肉など250g
寝る前　プロテイン
この食事にサラダやスープ、デザートがついたりする。
このようなメニューを基本にして行こうと思っているのですがよろしいでしょうか？

本格的に増量するなら、飯が絶対的に少ないよ。
どんぶり２杯だな。
食が細いなら６食にするべし。

>>152
出た！
ウエイクお得意の知ったかぶり。
初心者だまし！
詐欺だな。

>>153を叩こうと思ったが内容見るとそうもいかん。

>>152
飯だっかりアホみたいに食えるか。それに食う必要もあるか。

>>151
間食だな、パスタでもうどんでも焼きそばでもハンバーガーでもいいから
飯とは別に何か食えばいい。その分プラスだ。

まぁどう答えようが答えなどないんだからそうそうカッカすなｗ
７年で１２０ってあり方は確かに問題だｗ

http://www.alainrobert.com/photostraining/musclor.jpg

どうすればこんな前腕になるの？

>>152->>154
レスありがとうございます
とにかく喰ってトレーニングしてみたいと思います。

>>155
夏場天日干しされるとそうなれる。
スルメを重んじてるようだ。

ところで１２０ちょいよ。お前は７年間ものあ間
いかなるトレーニングをしてきたのだ？
どのようなトレーニングメニューを経て１２０ちょいという記録を可能にしているのだ？
追い込んだ経験は皆無か？そのへんどうなんだ？さっぱり皆目検討もつかないんだ。

俺はもうちょっとで１３０と反論しそうｗ

白飯を存分に食ってだな、ラーメンにライスに鱈腹食った時はベンチの重量が伸びてだな、
臭いベルトを巻いて、ジムで追い込む意味を理解して７年の歳月を経てだな、
１２０ちょいとは、いかなることだ？何がどうなったというのだ？
どのようなメニューを組んできたのだ？　ウエイトの経験はないのかね？
フィットネスクラグの女性用マシーンだけでやってきたのかね？
プロテインを飲んだことがないのかな？トレーニングをしてきたつもりになってる夢遊病か？
さっぱりわからんのだよｗ

身長169体重58のクソガリです。
ジムで筋トレしたら他の人に迷惑でしょうか。

>>161
左手だけで払いのけたろかカスあほんだらあ
だまっていボンクラ、あとにしたらんかいｗ

どんな人がジムに通っても自由ですよ。最初から誰も筋肉モリモリしてません。
さっさと行くように手配しなさい。８０ちょいと呼ばれる人生のままでいいのですか？
立場を弁え精進しなさい。

しかしなんで１２０ちょいはそんなことになってしもたんや？
なんでそないなことになってもうたんや？
どないすんねん？　説明つかへんがな、どないなメニューでそないなことになってしまうん？
おかしすぎるやろ？誰かてしんじられへんでそら、むりもないってそんなもん、
７年もやっといて１２０ちょいとかいうから、はなしがおかしなるねん、むちゃくちゃいうなやｗｗｗ

わかりました。気合い入れてがんばります。
今は筋肉痛が気持いいと感じられるようになったところです。

ウエイクのトレーニングはフィットネストレーニングだろｗ

ラーメンにライス食べてしょぼいトレしてれば
ピザになって減量失敗してそんなもんでしょｗ

>>164
病気か？Ｍか？
トレさぼらなしゃーないわ〜っていう言い訳の種だろ。
流されるな、そんなやつおらへん。おったとしても基地外だろｗ
我々は常識人、そうありましょうね。

しかし、７年でどうして１２０ちょいなのか。これははっきり皆で協力しあって
答えは出しておきましょう。７年でどうして１２０ちょいであれたのか、この疑問は皆で
拭い去っておきましょうよ。答えが解かればそれも、良い情報となります。

で、新事実を発見しました。こちらをご覧ください。。。。

926 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/03/21(水) 19:17:11 ID:BRLB5Ord
俺は、通常トレの時は足上げ背中・腰べた付け。
マックスの時はガッチリ足踏ん張ってブリッジ効かせてやってますね。
握りはいつでもサム有りです。


　　　　　　　　　　　　　　　orz


　　　　　　　　　　　orz　　　　　　　　　　　　　　　　　　orz

　　　　　　ORZ　　　　　　　　　　　　　　　　orz

　　　　　　　　　　　　　　orz

長老も一昨日のトレで別部位のトレが出来ない
のが普通とか抜かして少佐と変わりないｗ

ウエイクはフィットネス兄さんらしいぞ。

>>168
昨日はまともにトレしてないぞ？今日もなｗ
カールだけすっかなｗ
てな感じ。

プレス飽きた。まぁいい。全身を鍛えるビルダー志向ではない。
上半身を適当にやりたいだけ適当にするキマグレトレーニーだ。趣味だから楽しい分だけしてるが。
たけぽんもそうだ、ベンチだけ楽しそうにやってる。楽しい、そう、それが一番大事。

朝筋トレしてプロテインのんで！そのあとに３食しっかりタンパク質とるのはいいですか？

926 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/03/21(水) 19:17:11 ID:BRLB5Ord
俺は、通常トレの時は足上げ背中・腰べた付け。
マックスの時はガッチリ足踏ん張ってブリッジ効かせてやってますね。
握りはいつでもサム有りです。


　　　　　　　　　　　　　　　orz


　　　　　　　　　　　orz　　　　　　　　　　　　　　　　　　orz

　　　　　　ORZ　　　　　　　　　　　　　　　　orz

　　　　　　　　　　　　　　orz


　　　　　　　　　　なぁーーーーーーーーーーーーーーッ！！！


　　　　　　　　１２０ちょいちゃうやんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


　　　　　　　：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/03/21(水) 17:31:20 ID:BRLB5Ord
今月マックス二回目。

60×10
80×5
100×3
122.5×1
125 潰れ
80×10

１００キロ３発やんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>171
いいな。オフの日は治療しにゃならん。
いつでも粉食え。

長老の年代って筋肉痛の原因は乳酸で
遅れてくる筋肉痛は年だからとギャグかまして
実は頑なに信じてそうだな

最初ピザだったらしいから、ダサク、弱く、とんでないやろうだったのかもしれないな

必死に７年やったものの、スネオのような奴だけにウダウダ文句いうが

めっちゃめっちゃ雑魚なんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


１００3つ乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>174
筋繊維ねのダメージだと思ってるが。
乳酸をためるのも、流すのも、あまり、とういか全然考えないタイプだな。
しかし、話のフリカタ考えてくれｗ

171の者ですがアドバイスください

>>171
良い。と言ってるだろｗ
悪いと返事貰うまで気に入らないのか？

それとも10ヶ月で１６０、2発の返事は気に食わないか？

７年で必死のブリッジ１２０ちょいの返事を聞かないと納得しないのか？

しばくぞあほｗ

>>177
良いと言えば良いんだがトレ後のプロテインにはブドウ糖を＋
食事ももっと小分けに取った方が良いね
その方が脂肪付き難いし筋肥大にも有効だよ

ブッチギリのウンコガきたｗ

夜(つか午後)の方が調子いいけどね。
日中の時間がアップみたいもんだし。
朝とか起きて間もない時間だと、あんま調子上がらないよ。
夜だと、トレ→栄養→睡眠　という流れにできるしね。

あとマジ質問なら、もう一つの方の質問スレがいいよ。
ここはカメムシが立てた偽スレ。
自分の隔離スレを自分で立てたところだから。

きたぞー！　7年ブリッジ１２０ちょいがきたぞーーーーーーーｗ

ものども、ひっとらえいｗｗｗｗｗｗｗ

そうそう、俺そっちに駐屯してるしな
なるべくまともな質問は本スレの方でお願いしたい

１７１です。返事ありがとうございます。食時のときの飲み物は何がいいですか？

コテ付けて横柄にしたのか知らんが雑魚コテよｗ

顔を体と能力知ったら、もの言えまへんでｗ　キッツーｗ

>>184
↓
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1174376438/l50

ほんま、こつつらって、根本的なところから２ｃｈを悪用するよなｗｗ

酷い。本当に酷いｗｗｗ　　2ｃｈを最大限に悪用してるって感じだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

誰が立てたスレか知らんがどれでもなんでもあるもん使ったらええんちゃうけｗｗ
男がどれやのあれやのいうもんやないわｗ　雑魚がｗｗｗｗ　情けないのうｗｗｗ


スネオとスネオのランデブーもたいがいにせえやｗｗｗｗｗｗ





　　　　　　　　　　　　　　　　も　や　し　乙　ｗ　ｗ　ｗ　

ここのコテはとんでもなく能力が低そうですね。
難民のような体なのですか？

>>189

並みの体型と並みの能力を持った人間もおりますぞよ。

今宵も雑魚ともやしが舞い踊るのかな？ｗｗｗ　あはははｗｗｗｗｗ

カメムシ ﾌﾟｹﾞﾗw

さて、今日は何を君達に奉仕してあげましょうかのう〜

全てのレスが奉仕になるわけだが、なにかを残してやらんとなぁ〜

いいから　俺だけに奉仕してろよ長老ｗ
他に迷惑を掛けるな

今日も楽しかったか？
世の中も休みだと案外気楽か？ｗ

そうだ、いいものがあった。

926 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/03/21(水) 19:17:11 ID:BRLB5Ord
俺は、通常トレの時は足上げ背中・腰べた付け。
マックスの時はガッチリ足踏ん張ってブリッジ効かせてやってますね。
握りはいつでもサム有りです。


７年で実質なんぼだこれ？　１１０ほどかこれ？　これを置いておきましょうｗｗｗ

ﾉｼｗ

で、どうよ調子は？
絶好調か？

長老の失態ｗｗｗｗｗ

対象スレ： ★★筋トレなんでも質問スレッド142reps★★
キーワード： RTqnAp56

968 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 00:13:38 ID:RTqnAp56
貴様ら！
そのショボい体をなんとかしろ！
そんな体で偉そうに助言するな。

972 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 00:21:54 ID:RTqnAp56
頼む！
貴様ら死んでくれ。
どうしてそんなにショボくても助言できるんだ？
自分に恥ずかしくないか？
大したことないのに偉そうに助言するな。

980 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 00:29:03 ID:RTqnAp56
助言するなら俺のレベルになったらしろ！

984 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 00:32:06 ID:RTqnAp56
雨水はどうやら脳に障害があるよいだ。

987 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 00:35:28 ID:RTqnAp56
助言は自由にするな！
助言はオリンピアレベルの俺だけができる。

993 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 00:45:31 ID:RTqnAp56
>>990
俺しかいないな。

20時間後・・・・・・・・

対象スレ： ★★筋トレなんでも質問スレッド143reps★★
キーワード： RTqnAp56

102 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 20:38:14 ID:RTqnAp56
ウエイトで｢効かせる｣とは何ですか？
どうやるんですか？

110 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 20:49:58 ID:RTqnAp56
>>106
ベンチプレスの効かせるやり方ありますか？

116 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 21:01:30 ID:RTqnAp56
>>113
サンクス！
バーベルベンチプレスの効かせるやり方は？

120 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 21:12:59 ID:RTqnAp56
>>119
無知ですまない。
トルクとは？

126 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 21:34:50 ID:RTqnAp56
ではロウイング、ダンベルカールの効かせ方は？

129 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/21(水) 21:45:07 ID:RTqnAp56
トレーニング歴５日ですが、３分割にしようと思います。
メニューは何がいいですか？

俺さ質問者にはまず暴言吐いたりはしないんだけどさ
長老お前は質問する時はヘコヘコ聞いてなんで手のひら返して妄想で叩くんだよ？ｗ

お前だけに言うんだけどさお前だけだよ・・・頭がたけーよｗｗｗ

>>197
ぜんぜんぽくないけど？
あんたはそっちのスレいけば？
おもしろくないから

>>199
いや・・俺も暇だから今日はお前叩くよｗすまんｗｗｗ
そりゃ図星だったり痛い所付かれたりしあら面白くないのは良く分かるｗ
だったらまず反省しないとなｗ学習能力があるならだけどｗ

今月の18日に開催された木澤さんのディナーショーでのトーク内容知りたい人いますか？
もし宜しければこの場をお借りしてお伝え致しますが

長老隔離スレがあると便利でいいなぁ
何やっても長老もろともダット行きだし。

自分でカメムシホイホイを仕掛けるカメムシ長老ｗ

墓穴掘るのが趣味だからなｗ平然としてればいいのに何故かとちったり
感情だけの文昇書くから焦ってるの丸出しだしなぁｗ

長老って本当に馬鹿だなぁｗ

長老ってホント馬鹿だｗ

木澤さんにも許可を頂いていますのでトーク内容は包み隠さずお伝えできると思います
興味ある方いらっしゃいませんか？

ウエイクがいると荒れるなｗ
ウエイク！
消滅してくれ！

ブリッジ効かせてるＭＡＸだったのかよｗ
１１０台の可能性もあるな
まさかベンチシャツ着てないだろな

お前、毎回許可とって人の写真使ってるのかよ？ｗ
だったらその旨も毎回書けばいいんじゃないか？

つーか矛先変えようとして必死過ぎる

長老ってやっぱ馬鹿だなぁｗｗｗ

カメムシだけに、視野が狭く、すがりついた草が全世界で森を見れない。
糞スレ立てて糞レスで釣ったつもりが、自分が隔離されているという始末ｗ
どこまで昆虫脳なんだよｗ
餌も簡単。　俺がﾁﾗｯと姿を出してスレを見ている事を認識させるだけ。
その後の一日は俺で頭がイッパイ。ハロワにも行けない　うはは。
長老に家族がいたらゴメソだけど、、　

唯問題なんですが木澤さんのようなきがしていますが美川憲一にも見えましたが
だいたい木澤さんだと思って話を聞いてました。メモもしてます。
料理はイマイチでしたが流石にボディビルのはしくれ、振る舞いも口調もなかなかのものでした。
ハゲづらのような雰囲気も醸し出しながらのディナーショーでしたよ

【au?】釧路警察署の巡査「パスワードを俺に言わせるな」と８時間もクレーム
http://same.u.la/test/r.so/news23.2ch.net/news/1174469681/
【北海道】 ｢対応が悪い｣ 釧路署の警察官 携帯電話販売店で8時間にわたってクレーム
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1174447279/
のスレを拝見したのですが、
これってショップ側に落ち度がありますよね？
au使いですが、auスレに書き込んでも
m9^д^)プギャーーー!!されるだけなので
みなさんにご意見をお聞きしたいんですがどうでしょうか？
8時間クレームするのもおかしいですが、
口頭でパスワードを訪ねる行為は、個人情報保護法に抵触しますよね？

本当の馬鹿のこのコテのことをいいます。
利口な人はレスの流れを見て笑ってますよねｗ
ﾉｼｗ

>>206
ここはカメムシホイホイだからイインダヨ

>>212
面白いだろカメムシの巣箱は
あいつは自分の匂いで気絶するらしいぞ

見　事　に　再　現　さ　れ　て　る　なｗ

・・・・ちょっといいですか？
120ちょいとかいうコテってこれなの？
926 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/03/21(水) 19:17:11 ID:BRLB5Ord
俺は、通常トレの時は足上げ背中・腰べた付け。
マックスの時はガッチリ足踏ん張ってブリッジ効かせてやってますね。
握りはいつでもサム有りです。

初心者のオレよりヤバクね？

しかし、７年でどうして１２０ちょいなのか。これははっきり皆で協力しあって
答えは出しておきましょう。７年でどうして１２０ちょいであれたのか、この疑問は皆で
拭い去っておきましょうよ。答えが解かればそれも、良い情報となります。

で、新事実を発見しました。こちらをご覧ください。。。。

926 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/03/21(水) 19:17:11 ID:BRLB5Ord
俺は、通常トレの時は足上げ背中・腰べた付け。
マックスの時はガッチリ足踏ん張ってブリッジ効かせてやってますね。
握りはいつでもサム有りです。


　　　　　　　　　　　　　　　orz


　　　　　　　　　　　orz　　　　　　　　　　　　　　　　　　orz

　　　　　　ORZ　　　　　　　　　　　　　　　　orz

　　　　　　　　　　　　　　orz


　　　　　　　　　　 ↑これって本当ですか？

悔しさが滲み出てきたなカメムシ
ブッ壊れるのはまだ早いだろ、通常明けて１時位だろ？
どうした？　体調でも悪いんか？ｗ

>>215
いいか長老？ｗ
少佐も気を悪くしないで聞いて欲しいのだが
多くのトレーニーが120kgにも到達しないで止めていくのが現状なんだ
多分ジムにも言った事の無いお前には分かろう筈も無いだろう

そして7年トレを継続してなおトレーニング意欲を失っていないのは賞賛に値する
妄想トレで疲労してるお前とは次元が違うわけ
少佐自身も120で弱いと言う自覚もあると言ってるだろ
そこでだ、一体お前は何を叩いてるんだ？少しまともな話しをしようじゃないか

僕も真相を知りたいです。こんなふうにはなりたくないので真相を明らかにしてください！
きっと初心者の今後のトレーニングのためになるはずです。

>>218
長老さんですはないですよ
あなたも１２０以下なんですか？

真相をはっきりさせたいです、それには僕も賛成です。

>>220
長老である無しに関わらず、その返しはおかしいだろだろカメムシｗ
何が賛成なんだｗ一レス上の自分のレスに賛成なんて虫脳以下だろｗｗｗｗ

まともな会話から逃げに逃げてただ叩きたいわけなんだなｗ

結果まともな叩きにならず皆に馬鹿にされ続けてるｗ

長老ってやっぱり馬鹿過ぎるなｗｗｗ

ウエイクのマズいところは、ベンチのMAXうんぬんではなく、自分も中途半端な実力なのに偉そうに教えてるところだな。
ウエイクの文を読むと自分のトレーニングは正しく、他の連中のは間違いみたいな偏見の意見が見て取れる。
凄い実力なら文句も言われないだろうが、実力が中途半端だから説得力がなく、みんなに叩かれる。

>>218
いえいえ気を悪くなどしていませんよ。
ホント伸びれるもんなら伸びたいので。
勿論、カメムシの妄想レスなど真に受けてませんから気にもなりませんｗ

ここ雑談スレにしますか？ｗ
一昨年、コンテスト出たのですけどね（予選落ちしました）
そのシーズンの減量前、その時が重量的には自分の絶頂でしたね。
ただし体重も今より10�`近く重かったんで、ストレートには比べられないんですよ。
その時は初めてのコンテスト挑戦だったので、かなり早くから減量に入ってしまい。
四ヶ月の間に二度ものリバウンドという苦しみを味わいました。（結果は前記の通り）
で、それ以来はオフであってもあまり増量はさせないように気を使ってます。
昨年は、右翼活動ｗが少々いそがしく、エントリーできませんでした。
今年は迷ってます。。

>>223
みんなとは、アンタとカメムシとカメムシと、あと誰だ？ｗ

質問。

�@ベンチが55ｋｇを５回できるようになりましたよ！＾＾

�A最近汗をあまりかかなくなったのはスタミナがついたからですか？

教えてください。
あ、それから


















カメムシあんまり調子こいてるとまじやっちまうぞ！

>>223
そうそう、お前は良く偉そうと言うが忠告や進言をそう捕らえる節があるね
はっきり言えばガキそのもの

そして実力が中途半端で物を語る云々とあるがアドバイス又は進言に使用重量や体躯
が何故そんなに必要と考えるんだ？
もちろんトレ経験が無ければかなり幅は狭まるが
学者やスポーツ学に携わる人間がお前以下の体躯だったりしたらお前は耳を貸さないのか？

人から物を学ぶと言う決定的概念が欠如してないか？
最低限俺はというかまともな考えを持っていたならどんな知識でも必要と感じたら身に付けるよ
誰からなんて関係無しにな

それと叩きしてるのはおまえ自身です本当にありがとうございました

ウエイク。
君はなぜそんなに偉そうに助言できるんだ？
文にもそう言うところがでてる。
自信家にもほどがあるぞ。
君が通用するのはここだけだな。

ガキじゃ無くもっと相応しい言葉があった
厨二病だｗ

>>228
助言？
カメムシと戯れたり雑談したりでスレ流ししてるだけだが？

こういうスレもあっていいかな、と思ってきた。
スレ違い指摘される事もないし。

ウエイクがＩＤ変えて自分をかばってますｗ
頑張れ、ウエイク！

>>228
人が生きてる時点で自信が生まれてこない奴なんか居ないよ
まぁ別にそう言うものさしなんかは無いがある程度うぬぼれもするよ

ただ自分で生活してない奴はそのかぎりじゃないというか
俺が知る範疇じゃないがねｗ

つーか俺叩いてくれよｗｗｗさっきから逃げ回り杉だろｗｗｗｗ

長老じゃあるまいしｗ
カメムシ相手にそんなメンドクサイ事するかよｗ

俺の文の何処か穴を見つけて叩いてクレーｗｗｗｗ
あるぞ良く探せｗｗｗｗｗ

ウエイクちゃん。
また今度相手してやるからなｗ
所長だっけ？
怒られるなよｗ

どれどれ、、　焼酎といくか･･･
朝鮮嫌いの俺が、焼酎だけは鏡月か眞露なのだ
これでは経済制裁になっとらんな･･･。

また逃げるのか？カメムシ
休みくらいいいだろ　もっと遊んでもｗ

なんだ完全に逃げたのか？ｗ
カメムシは酒は飲まないのか？あれだけ酒飲んでる所を叩くんだから
ビール一舐めで死ぬ下戸なのか？

底なしだｗ　若い頃は毎日飲んでたが最近はケジメを付けてるので一切飲まないな。

しかし、なんだ、今宵も楽しめたのか？ｗ　俺に言わせればお前らなど雑魚ともやしに違いないｗ

雑魚ともやしの能書きなど屁のつっぱりにもならんわいｗ

それに揃いも揃って馬鹿ときてるｗ　話にならんｗ

相手にされないままでいいよな？ｗ　キモネラーなんだからｗ

さてと、他のスレでも見てくるかな・・・・

おっと言葉が足らなかった。ケジメを付けてるので、またにしか飲まん。
月に数回程度か。そのほうが美味い、ケジメだな。

さて、馬鹿にしてからかってやるのも面倒だから無視するかもｗｗ
悪く思うなｗ　またあやしてやるｗｗ

ﾉｼｗ

ち、一切、たまに・・・ここにいる時は一切飲んでないってことだ、
ここにいない時は底なしだと、面倒なガキだｗ
なんて言いながらロムさんに意味の理解を・・と。
ﾉｼ

ボコボコにされて「今日はこの辺で勘弁しておいてやるよ」だそうですｗ

次は、というか毎回言われてるだろうけど質問に受け答えできるようになってから書きこもうな
これ小学生でもできるからさｗ

>>223
ちょいちょいいい事いってるが同一かな？
ほうほう、その通りで同意だ。
過信できる意味も理解しがたいよな。
まぁいい。適当に遊ばせてやれ。
本人は伸びて喜んでるようだｗ　それでいいじゃないかｗ　雑魚もモヤシも馬鹿も可愛がってやろうぜｗ

ぐははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何惨めたらしく連投してんだ？雑・魚！(￣(エ)￣)
　
言い訳クサッ！！ﾌﾟｯ

>>223
なかなかいい感性してるな。公平かつ平等に考えられる人のようだ。
俺は話が解かる奴なら喜んで腹を割って行きますよ。

で、なぜ、俺が二回目のレスに踏み込んだかというと、言いたい事解かるだろうか、
そこだよな、そこ。お前もそう感じてるようだな、ドライで宜しい。
悪い部分と問題点さえ正せば解決だ。お前にも俺にも完全に見捨てられたカスもいるようだ。
どう転んでも人としての扱いをできない奴だがなｗ　また良いレスを見せてくれ。
しっかり人を見てる証拠だ。捨てたもんじゃないな、やはり見てる奴は見てる。。と。
ではでは。。。

>>224
いつどこのコンテストに出ましたか？
予選落ちって参加者中何位でしたか？

少佐さん寝たかな。
東京選手権なら僕も2回出てます、いずれも予選落ちでしたが（笑）
全日本に出場されたのかな。ポージングなど研究中の身なので機会あればご指導ください。
最初から参加ばかりしてるおっちょこちょいです（笑）

リープリーストは立派！！

嘘は良くない

ウエイクフィルド少佐！！


109にも何か助言をお願いいたします！！

筋力が男なのに女性平均と同じくらいなので
筋力を効果的にあげるためにはどういう筋ﾄﾚがいいでしょうか？

こっちは長老が立てた偽スレなので
マジ質問ならこっち
　　　　　　　↓
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1174376438/l50

>>249
嘘って僕ですか？
嘘は言ってませんけど本当に。
流れ悪かったですかね…
悪気ないです、色々効いて見たくてそれで話しかけました。
貴重なビルダーさんだけにお気に触ったならすみませんでした。

>>132です。少佐ありがとうございます。
>>137でパターンの変化を加えよと答えを
もらいましたが筋肉痛が無いからといってその部分を
自重トレで追い込むのは薦められることではないですかね？
たとえばトレーニングの次の日、上腕三頭筋に
筋肉痛が無いからといってリバースプッシュアップを
その日におこない筋肉を追い込むことはダメでしょうか？
やはり筋肉痛なしだと不安ですが、筋肉痛なしでも
筋肉が成長するというのにトレーニングをすると筋肉の
破壊をつづけてしまうのではないかとこれも不安です。
皆さんはどのようにしてますか？

またそれで嘘がバレる。
エントリーなら誰でもできるぞ。
予選通過して初めてビルダーを自称できる。
俺は自分を「ビルダー志向のトレーニー」としか称してしない。

ついでに言っとけば、予選通過して初めて順位が付くので、
こんな事言ってる段階でアンタはカメムシ並みの嘘吐き。
　　　　　↓
＞予選落ちって参加者中何位でしたか？

さらに言っとけば、東京はエントリー人数が多いのでウエイト別、地方は一般とマスターズ。
嘘つく前に基本を勉強しろ。釣られる方の身にもなれ。

少佐、感謝です！！

初めてレスします。
大胸筋の下部を鍛える為にディップスをやってるのですが、胸より肩や腕に効いてしまいます。
どうしてですか？

>>254
できるんなら気にせずやっちまう

>>255

順位もない癖に偉そうだなｗｗｗｗｗｗ　予選通過しないと順位がないことぐらい
こっちも百も承知しとるわいｗｗｗ　人を見下すなというのはそこにあるｗｗｗｗ

何が木澤のディナーショーだｗｗ　ジム通いのおっさんがそんなもん開けるかｗ
だからお前は馬鹿なんだｗｗｗｗ

さ、名残惜しいだろ？ｗｗ　　　ゴウ！ゴウゴウ！！ｗｗ　ほれほれｗｗ

どこまでも疎い馬鹿だｗ

http://www.bodybuilding.jp/pc/49mr.html
少佐がエントリーしたのはどこ？

　
　予選通過しないと順位がないことぐらいこっちも百も承知しとるわいｗｗｗ
　予選通過しないと順位がないことぐらいこっちも百も承知しとるわいｗｗｗ
　予選通過しないと順位がないことぐらいこっちも百も承知しとるわいｗｗｗ
　予選通過しないと順位がないことぐらいこっちも百も承知しとるわいｗｗｗ
　予選通過しないと順位がないことぐらいこっちも百も承知しとるわいｗｗｗ
　予選通過しないと順位がないことぐらいこっちも百も承知しとるわいｗｗｗ
　予選通過しないと順位がないことぐらいこっちも百も承知しとるわいｗｗｗ
　予選通過しないと順位がないことぐらいこっちも百も承知しとるわいｗｗｗ
　予選通過しないと順位がないことぐらいこっちも百も承知しとるわいｗｗｗ
　予選通過しないと順位がないことぐらいこっちも百も承知しとるわいｗｗｗ
　予選通過しないと順位がないことぐらいこっちも百も承知しとるわいｗｗｗ
　予選通過しないと順位がないことぐらいこっちも百も承知しとるわいｗｗｗ

それを世間では負け惜しみと言う。

長老って奴ガチで馬鹿だなｗ

盛り上がってるところすみませんが>>121についてもよろしくおねがいします。

http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/
少佐どこ？

カメムシ並みの嘘吐きか思ったら、カメムシ本人だったよ　あはは。
こんな馬鹿が、そう何人も居るハズもないしなｗ

しかし、長老ってホント馬鹿だｗ

長老ってバカだねw

しみじみと長老は馬鹿だよなｗ

果てしなく長老ってバカだと思う。

長老は底無しの馬鹿だろｗ

底抜けのバカとも言うなw

底が抜けてるなら、無いのと一緒だろｗ
しかし馬鹿過ぎるなｗ

仕事探せよ長老
煽りに堪える耐性を養うんだ。
ここで何を言われようと、淡々と職務経歴を書き続ける逞しさを身に付けろ。
カンカンになって発作的に反応しちゃダメなんだよｗ

低脳だからこそ騙され振り回される。
完全に掌で転がされてるよな。
こんな解かりきったレス初めてするがｗ
商談等よりからかわれてることすら気付いてないバロスｗ
お察し致しますｗ

職務経歴を埋めるだけの内容が無いよう。

・・・orz ｵﾔｼﾞｷﾞｬｸﾞ ｸﾋﾞﾂﾃｸﾙ

ｗｗｗｗｗ

こうしたなぁ〜って思うじゃん？

こういう流れにして、こうコントロールしたいなぁ〜

こいつなら、こうやれば、こうコントロールできるだろうなぁ〜って思うじゃん？

ははぁ〜ん、この馬鹿はこう思ってるから、こうしてやればこうなるなぁ〜って思うじゃん？

馬鹿って単純で浅はかなんだよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


ノシｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　　　いはははあｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

しかし、７年でどうして１２０ちょいなのか。これははっきり皆で協力しあって
答えは出しておきましょう。７年でどうして１２０ちょいであれたのか、この疑問は皆で
拭い去っておきましょうよ。答えが解かればそれも、良い情報となります。

で、新事実を発見しました。こちらをご覧ください。。。。

926 ：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/03/21(水) 19:17:11 ID:BRLB5Ord
俺は、通常トレの時は足上げ背中・腰べた付け。
マックスの時はガッチリ足踏ん張ってブリッジ効かせてやってますね。
握りはいつでもサム有りです。


　　　　　　　　　　　　　　　orz


　　　　　　　　　　　orz　　　　　　　　　　　　　　　　　　orz

　　　　　　ORZ　　　　　　　　　　　　　　　　orz

　　　　　　　　　　　　　　orz


　　　　　　　　　　 ↑これって本当ですか？

これでまた就職活動が遠のいたなｗ

煽りに耐えきれず出て来たバカが負け惜しみ言ってらあw

>>278
とくにお前のほうが頭悪いから調整が難しいｗ
そのまま話が通れば騙すことにならないだろｗ

わかりやす〜いのをいれておかないとなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


ｗｗｗｗｗｗｗｗ馬鹿にあわすのも大変ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗははｈｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オレもvip、最悪板、半角と色々見てきたが、
長老ほどのバカは見たことがねえwww

わたしは2ｃｈ知りません！書き込みしたことないですって！本当です！インタネーットしたことないですってば！！


この次元と変わらない事実ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アーメンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


ﾉｼｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

また時間通りブッ壊れたな。
生活リズムが整ってるよ長老ｗ

長老ってバカだなw

他スレでレスが無かったため、こちらでお伺いします。


当方初心者です。筋トレのメニューについて、不安なので質問させてください。

現在、上半身、下半身1日ずつに分けて週1〜2セットやっています。しかしながら時間やバランスのため
厳密に上半身と下半身を分けれませんでした。メニューは、

上半身


リストカール
ダンベルカール
ベントダンベルロウ
ベンチプレス
シットアップ
サイドベント
ケーブルを使ったスウィング×20
仰向けで両足あげて左右に180度×15

各3〜4セット


下半身


スクワット
レッグエクステンション
レッグカール
デッドリフト
カーフレイズ
バックエクステンション

各3〜4セット


なのですが、2日にわたって重複してる筋肉があったりしたら効率が悪いので、正しい分け方があれば教えてください。
肩の筋肉のトレが含まれていないのですが、何か良いのはありますか？
因みに目的は、見た目が細いので体格をもっとがっちりしたいのと、ゴルフの飛距離を伸ばしたいのです。
後者に関しては不必要なトレもいくつかあると思います。またトレ後、就寝前にプロテイン服用してます。


以上長くなりましたが何卒宜しくご指導願います。

　　　　　　　　職務経歴
　　　　　　　　　　　　　　　　偉大なる紳士長老


1985　　実家が経営する焼肉店にて家業手伝い。
1990　　病状悪化により措置入院。
　　　　医師の指示に従い、今後の医療・保険適用の便宜上、大韓民国より日本国帰化。
1998　　病状安定により退院。再度家業手伝い。
　　　　脳内トレーニング開始
2002　　脳内オリンピア出場
2004　　病状悪化、自宅拘禁のため自宅改装。
2005　　座敷牢兼ＩＴセンター兼トレーニングルーム完成
2006　　２ちゃんねるにて筋トレ指導開始
2007　　ダンベル（10�`×二つ）購入　熱血指導により現実味が加わる。　

マラソンをすると筋力が落ちるというのは本当でしょうか

ﾜﾛｽwwww

ITセンター兼トレルームは六畳らしいなw

ハロワと病院は行かなくちゃ駄目だぞ
馬鹿長老ｗｗｗｗｗ

いやーしかしいいスレだ
少し臭うけど、ええ湯加減だわ

>>287
まあ、ホルモン屋の二階を改装しただけなんで、
そこは突っ込まんでやってくれｗ

腕立てしてるんですが、大胸筋が全然疲れません。
ホントに大胸筋使ってるのかなって思うくらい。
もともと腕の筋肉はあったので、腕の筋肉で弱い大胸筋をカバー・・・しているのかも。
腕は使わないで大胸筋だけ使うような筋トレ方法ありますでしょうか？
お願いします。

>>291
ベンチプレス
高重量でやれ

　〜 ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E 〜

・ウエイトトレーニング暦７年（年齢35〜37才）
・尻上げで自己ベスト122.5�sという記録を持つ（7年というキャリアではありない事になっている）
・右翼活動をしている（世間様を困らせれば快感になるらしい）
・頭は禿げている（相当禿げているようで禿げで当たり前だとばかりに初心者を惑わす）
・コンテスト出場経験あり（いずれも予選落ち、判断力に乏しく調子に乗って出場する）
・ビルダー志向のトレーニーと自分で称している（上腕囲38cmのモヤシトレーニー）
・臭いベルトが大好物（ジムの先輩のベルトの匂いで嬉しくなるらしい）
・書き込みをする時はいつも酒に酔っている（失礼極まりない、酔った勢いで初心者に無理を押し付ける）
・初心者にアドバイスをするが雑魚経験を押し付ける恥ずかしい回答のみ（モヤシの育成マニアのようだ）
・長老に敵対心を燃やしているらしく嫉妬心で必死に粘着するが長老には一切相手にされていない（相手にされるはずもない）
・自意識過剰で自分の能力と立場を省みる事ができない（判断力に乏しく社会の成り立ちを理解していない）
・とにかく10repできるトレを好む（それ以下の低repを扱うテクも能力もない、非常に弱い男である）
・貧乏（家の中は火の車）
・嫁がいる（実家に逃げ帰ったり、旦那以外と男と寝るのが大好き（SEX命）妊娠しない体を巧みに活用してるようだ）
・気が向けばコテで出現するがいつもいつでも名無しで荒らしまがいの書き込みを繰り返す（煽りがあればどのスレでも出現する）
・トレを経験するまではピザ（弱々しい唯の肥満だったに違いない）
・自称顔はネプチューンの原田泰造（体はレバンナ、あくまで自称）

　〜 ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E 〜

・ウエイトトレーニング暦７年（年齢35〜37才）
・尻上げで自己ベスト122.5�sという記録を持つ（７年というキャリアではありない事になっている）
・右翼活動をしている（世間様を困らせれば快感になるらしい）
・頭は禿げ散らかせている（相当禿げているようで禿げで当たり前だとばかりに初心者を惑わす）
・コンテスト出場経験あり（いずれも予選落ち、判断力に乏しく調子に乗って幾度となく出場する）
・ビルダー志向のトレーニーと自分で称している（上腕囲38cmのもやしトレーニー）
・臭いベルトが大好物（ジムの先輩の臭いベルトを無理やり奪いとるほど大好物）
・書き込みをする時はいつも酒に酔っている（失礼極まりない、酔った勢いで初心者にヤカラ無理を押し付ける）
・初心者にアドバイスをするが雑魚経験を押し付けた恥ずかしい回答のみ（モヤシ育成マニアのようだ）
・長老に敵対心を燃やしているらしく嫉妬心で必死に粘着するが長老には一切相手にされていない（相手にされるはずもない）
・自意識過剰で自分の能力と立場を省みる事ができない（判断力に乏しく社会の成り立ちを全く理解していない）
・とにかく10repできるトレを好む（それ以下の低repを扱うテクも能力もない、非常に弱い男である）
・貧乏（家の中は火の車）
・嫁がいる（実家に逃げ帰ったり、旦那以外と男と寝るのが大好き（SEX命）妊娠しない体を巧みに活用してるようだ）
・気が向けばコテで出現するがいつもいつでも名無しで荒らし行為を繰り返す（煽りがあればどのスレでも即座に出現する）
・トレを経験するまではピザだったらしい（弱々しい唯の肥満だったに違いない）
・自称顔はネプチューンの原田泰造（体はジェノム・レ・バンナ、あくまで自称、大きな勘違いは相変わらずお手の物）
・バヤイ、ヨロシ、矢印記号、などなど、おかしな文字で皆を困惑される （万年ネラーだが初心者の振りをする）

もういいからまじめにスレが機能するようにしてくれよ。
関係ない話題が半分以上じゃんか

　〜 ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E 〜

・ウエイトトレーニング暦７年（年齢35〜37才）
・尻上げで自己ベスト122.5�sという記録を持つ（７年というキャリアではありない事になっている）
・右翼活動をしている（世間様を困らせれば快感になるらしい）
・頭は禿げ散らかせている（相当禿げているようで禿げで当たり前だとばかりに初心者を惑わす）
・コンテスト出場経験あり（いずれも予選落ち、判断力に乏しく調子に乗って幾度となく出場する）
・ビルダー志向のトレーニーと自分で称している（上腕囲38cmのもやしトレーニー）
・臭いベルトが大好物（ジムの先輩の臭いベルトを無理やり奪いとるほど大好物）
・書き込みをする時はいつも酒に酔っている（失礼極まりない、酔った勢いで初心者にヤカラを押し付ける）
・初心者にアドバイスをするが雑魚経験を押し付けた恥ずかしい回答のみ（モヤシ育成マニアのようだ）
・長老に敵対心を燃やしているらしく嫉妬心で必死に粘着するが長老には一切相手にされていない（相手にされるはずもない）
・自意識過剰で自分の能力と立場を省みる事ができない（判断力に乏しく社会の成り立ちを全く理解していない）
・とにかく10repできるトレを好む（それ以下の低repを扱うテクも能力もない、非常に弱くもやしの様な男である）
・貧乏（家の中は火の車）
・嫁がいる（実家に逃げ帰ったり、旦那以外と男と寝るのが大好き（SEX命）妊娠しない体を巧みに活用してるご様子）
・気が向けばコテで出現するがいつもいつでも名無しで荒らし行為を繰り返す（煽りがあればどのスレでも即座に出現する）
・トレを経験するまではピザだったらしい（弱々しい唯の肥満だったに違いない）
・自称顔はネプチューンの原田泰造（体はジェノム・レ・バンナ、飽くまで自称、大きな勘違いは相変わらずお手の物）
・バヤイ、ヨロシ、矢印記号、などなど、おかしな文字で掲示板利用者を困惑させる （万年ネラーだが初心者を演じる）

もういいじゃんか・・・
１２０ちょいの雑魚だってミンナ知ってるって・・・

コテいらね
繰り返される質問に答える気がないならくんなよ

雨水とウエイクはマジいらね
雨水は初心者の質問までないがしろにするから死んでほしい

みなさんがウエイトトレーニングを始めた動機を聞かせてください。

>>300
http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/show/qanda?aID=95783626
こういうウザイ質問者をこらしめる為ということもなきにしもあらずです。

　〜 ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E 〜

・ウエイトトレーニング暦７年（年齢35〜37才）
・尻上げで自己ベスト122.5�sという記録を持つ（７年というキャリアではありない事になっている）
・右翼活動をしている（世間様を困らせれば快感になるらしい）
・頭は禿げ散らかせている（相当禿げているようで禿げで当たり前だとばかりに初心者を惑わす）
・コンテスト出場経験あり（いずれも予選落ち、判断力に乏しく調子に乗って幾度となく出場する）
・ビルダー志向のトレーニーと自分で称している（上腕囲38cmのもやしトレーニー）
・臭いベルトが大好物（ジムの先輩の臭いベルトを無理やり奪いとるほど大好物）
・書き込みをする時はいつも酒に酔っている（失礼極まりない、酔った勢いで初心者にヤカラを押し付ける）
・初心者にアドバイスをするが雑魚経験を押し付けた恥ずかしい回答のみ（モヤシ育成マニアのようだ）
・長老に敵対心を燃やしているらしく嫉妬心で必死に粘着するが長老には一切相手にされていない（相手にされるはずもない）
・自意識過剰で自分の能力と立場を省みる事ができない（判断力に乏しく社会の成り立ちを全く理解していない）
・とにかく10repできるトレを好む（それ以下の低repを扱うテクも能力もない、非常に弱くもやしの様な男である）
・貧乏（家の中は火の車）
・嫁がいる（実家に逃げ帰ったり、旦那以外と男と寝るのが大好き（SEX命）妊娠しない体を巧みに活用してるご様子）
・気が向けばコテで出現するがいつもいつでも名無しで荒らし行為を繰り返す（煽りがあればどのスレでも即座に出現する）
・トレを経験するまではピザだったらしい（弱々しい唯の肥満だったに違いない）
・自称顔はネプチューンの原田泰造（体はジェノム・レ・バンナ、飽くまで自称、大きな勘違いは相変わらずお手の物）
・バヤイ、ヨロシ、矢印記号、などなど、おかしな文字で掲示板利用者を困惑させる （万年ネラーだが初心者を演じる）
・自分の顔を晒した動画をアップする（死ね、ボケ、殺すぞ、等と残虐な言葉を吐くと同時にチョビひげのブサイク顔で人を不快にする）

追加する情報があれば情報提供してください。独自に情報を追加してコピペして頂ければ
本人の暴走荒らし好意の抑制になろうかと存じます。皆様ご協力お願い致します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウエイト板住人一同

　　　　　　　　
　　　　　　　　〜 ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E 〜

・ウエイトトレーニング暦７年（年齢35〜37才）
・尻上げで自己ベスト122.5�sという記録を持つ（７年というキャリアではありない事になっている）
・右翼活動をしている（世間様を困らせる事が快感のご様子、汚染物として廃棄処分願いたいものです）
・頭は禿げ散らかせている（相当禿げているようで禿げで当たり前だとばかりに初心者を惑わす）
・コンテスト出場経験あり（いずれも予選落ち、判断力に乏しく調子に乗って幾度となく出場する）
・ビルダー志向のトレーニーと自分で称している（上腕囲38cmのもやしトレーニー）
・臭いベルトが大好物（ジムの先輩の臭いベルトを無理やり奪いとるほど大好物）
・書き込みをする時はいつも酒に酔っている（失礼極まりない、酔った勢いで初心者にヤカラを押し付ける）
・初心者にアドバイスをするが雑魚経験を押し付けた恥ずかしい回答のみ（モヤシ育成マニアのようだ）
・長老に敵対心を燃やしているらしく嫉妬心で必死に粘着するが長老には一切相手にされていない（相手にされるはずもない）
・自意識過剰で自分の能力と立場を省みる事ができない（判断力に乏しく社会の成り立ちを全く理解していない）
・とにかく10repできるトレを好む（それ以下の低repを扱うテクも能力もない、非常に弱くもやしの様な男である）
・貧乏（家の中は火の車）
・嫁がいる（実家に逃げ帰ったり、旦那以外と男と寝るのが大好き（SEX命）妊娠しない体を巧みに活用してるご様子）
・気が向けばコテで出現するがいつもいつでも名無しで荒らし行為を繰り返す（煽りがあればどのスレでも即座に出現する）
・トレを経験するまではピザだったらしい（弱々しい唯の肥満だったに違いない）
・自称顔はネプチューンの原田泰造（体はジェノム・レ・バンナ、飽くまで自称、大きな勘違いは相変わらずお手の物）
・バヤイ、ヨロシ、矢印記号、などなど、おかしな文字で掲示板利用者を困惑させる （万年ネラーだが初心者を演じる）
・自分の顔を晒した動画をアップする（死ね、ボケ、殺すぞ、等と残虐な言葉を吐くと同時にチョビひげのブサイク顔で人を不快にする）
・窃盗は日常茶飯事である（ジムでは人の目を盗んで人のプロテインに手をつけたり、小物を盗む、ベンチがないなら酒屋でビールケースをパクってこい！と質問者を脅迫する）

追加する情報があれば情報提供してください。独自に情報を追加してコピペして頂ければ
本人の暴走荒らし好意の抑制になろうかと存じます。皆様ご協力お願い致します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウエイト板住人一同

レスリングしている者です
腹直筋は割れているのですが横腹がでていて
かっこ悪いのです。。
横腹は鍛えすぎると出てくるもんなんですか？

>>304
いやオリンピアクラスでもない限りそれはない
何をいっても絞ることだ

ベンチプレス55ｋｇを５回できるんですがこれってすごいんですか？

普通に緩いだけでしょ？

おろろ？

５５を５回って...

取りえず痩せ型の俺がこれからバルクアップしたいんですけど
まずは食って太りまくれってことですよね？
じゃあ、166cmで54ｋｇの俺は
一日ほか弁（一食当り約800キロカロリー）を5回コースで大丈夫ですかね？
太れますか？？

＞306自分の体重を10回*3出来たら中級者って感覚じゃないけ？

じゃあ俺は中級者にもなれてねえ

あくまで競技としてみた場合ねー

俺は甘めえ

120ちょいのコテでさせてもふ〜ふ〜いうだろうがなｗ

甘いのかなんか知らんがリアルに片手の重量だな。

>>310
体をデカクするのは食いまくることじゃない。
確実に着々に日々身にしていくことだ、急には無理。
カロリーなんて足し算引き算で答えが出る。
プラス何かを食って身にしていく程度でいい。
確実に食う事だ。人よりな。

>>316 調子のんなでぶ

>>317
ｗｗｗｗ
チビちゃん、いくつだ？ｗ

>>316
>体をデカクするのは食いまくることじゃない。

今の俺はとにかく喰いまくらないと太れないと思うのですが？
現に今の三色の食事では全く体重増えない。

>>319
消費してるからだろう。プラマイセロなら維持だ。
エネルギーを余せば少しでも太る。
日々の積み重ねしかないわけだ。
トレの方に力を入れると自然とでかくなるものだ。
それだけの運動してりゃそれだけの体になってくる。

>>316
お前やっぱしんだ方がいイよ、なんだその回答脳内トレしなおして来い

>>321
こわいこわいｗ
そうかそうかｗｗｗｗ

またなｗさいならｗ

＞消費してるからだろう。プラマイセロなら維持だ。

引き込もりでほぼ病人生活です。
それでも朝、昼、夜普通に食べてます。
間食もしてます。

筋トレして４時間ぐらい休憩した後にジョギングするのは、筋肉の発達を
阻害しますか？

アップ
30×10
40×10

メイン
80×7
80×5
80×3
80×1

100�s１回なら上がるでしょうか？

ジムで少し斜にかまえガンを飛ばしたり、マシンを占領してもひるむことなくトレを継続できたり、
使いたいマシンの前で咳払いしただけで譲って貰えたり、怪我を承知とばかりの遊び人風の服装でトレできたり
そんなこんなを許されるぐらいになろうと思えばベンチプレス何kg挙げればいいですか？

何やってんだよカメムシ〜w

いつも仕事終わって家の中で筋トレしてます
腹の中からっぽなんすが菓子パン１個食って３０分後に筋トレするのは問題ないでしょうか？

トレーニング後にＣＬＡをとると有効ですか？

うんこばっか
筋トレする前に脳と常識をDSで鍛えとけ

お願いします。初心者です。
3セットやりました。ベンチプレスです。
1セット10回　2セット7回　3セット3回　4セット目はできませんでした。
1時間ぐらい休憩してから再びやってみました。5回できました…
これはオールアウトできてなかったことになりますか？普通と思っていいですか？
因みにダンベルアームカールだと1時間休憩しても1、2回しかできませんでした。
ダンベルアームカールの場合はオールアウトの種類が異なるのですか？

>>331
普通

>>332
初心者です、すいません、普通とはどういう意味ですか？
お願いします。

お願いしますッ！！

>>334
そんなもんです。大丈夫です。ご心配なさらずに。

>>331
長老48歳乙ｗ

赤面するほど馬鹿だなぁｗ

　雨　水　は　今　日　も　必　死　に　病　み　に　病　ん　で

　　嫉　妬　心　だ　け　で　書　き　込　み　を　し　て　ま　い　り　ま　す　♪

質問です。
腹筋をシットアップ３０×３で一応割れて来たのですが、どうも下っ腹？とヘソよりしたの部分だけは足るんでしまいます。

これはどうしようもないんですかね？
それとも、鍛える方法があるのでしょうか……

ジムなどには通っていないので、出来れば自重トレーニングでお願いします

牛乳ってカロリーも高めでたんぱく質も豊富な飲料だと思いますが
飲み物というのはあまり体に吸収されないものなんでしょうか？

>>339
腹筋
>>340
されまくる。液体に勝るもの無し

長老って馬鹿だなｗ

どーれ、今日もグダグタレスで糞スレ流しといくかな。　全一行レスつうのもいいなｗ

っとその前に、、
ここはカメムシによる偽の質問スレですからね。
マジの質問は以下でお願い致します。
　　　　　　　↓
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1174376438/l50

　　　　　　　　〜 ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E 〜

・ウエイトトレーニング暦７年（年齢35〜37才）
・尻上げで自己ベスト122.5�sという記録を持つ（７年というキャリアではありない事になっている）
・右翼活動をしている（世間様を困らせる事が快感のご様子、汚染物として廃棄処分願いたいものです）
・頭は禿げ散らかせている（相当禿げているようで禿げで当たり前だとばかりに初心者を惑わす）
・コンテスト出場経験あり（いずれも予選落ち、判断力に乏しく調子に乗って幾度となく出場する）
・ビルダー志向のトレーニーと自分で称している（上腕囲38cmのもやしトレーニー）
・臭いベルトが大好物（ジムの先輩の臭いベルトを無理やり奪いとるほど大好物）
・書き込みをする時はいつも酒に酔っている（失礼極まりない、酔った勢いで初心者にヤカラを押し付ける）
・初心者にアドバイスをするが雑魚経験を押し付けた恥ずかしい回答のみ（モヤシ育成マニアのようだ）
・長老に敵対心を燃やしているらしく嫉妬心で必死に粘着するが長老には一切相手にされていない（相手にされるはずもない）
・自意識過剰で自分の能力と立場を省みる事ができない（判断力に乏しく社会の成り立ちを全く理解していない）
・とにかく10repできるトレを好む（それ以下の低repを扱うテクも能力もない、非常に弱くもやしの様な男である）
・貧乏（家の中は火の車）
・嫁がいる（実家に逃げ帰ったり、旦那以外と男と寝るのが大好き（SEX命）妊娠しない体を巧みに活用してるご様子）
・気が向けばコテで出現するがいつもいつでも名無しで荒らし行為を繰り返す（煽りがあればどのスレでも即座に出現する）
・トレを経験するまではピザだったらしい（弱々しい唯の肥満だったに違いない）
・自称顔はネプチューンの原田泰造（体はジェノム・レ・バンナ、飽くまで自称、大きな勘違いは相変わらずお手の物）
・バヤイ、ヨロシ、矢印記号、などなど、おかしな文字で掲示板利用者を困惑させる （万年ネラーだが初心者を演じる）
・自分の顔を晒した動画をアップする（死ね、ボケ、殺すぞ、等と残虐な言葉を吐くと同時にチョビひげのブサイク顔で人を不快にする）
・窃盗は日常茶飯事である（ジムでは人の目を盗んで人のプロテインに手をつけたり、小物を盗む、ベンチがないなら酒屋でビールケースをパクってこい！と質問者を脅迫する）

追加する情報があれば情報提供してください。独自に情報を追加してコピペして頂ければ
本人の暴走荒らし好意の抑制になろうかと存じます。皆様ご協力お願い致します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウエイト板住人一同

こりゃまた今日も仕事もしないで、コリコリコリコリ長レス作って一日中貼りまくってたのか？ｗ
ご苦労様です長老様。。
また就職活動が一日延びたなｗ

怨念と言うか負け惜しみ満載のコピペになってて糞ワロスｗｗｗ
これ書いた奴は明らかに小さいｗｗｗｗ

むしろ書き手が叩かれるためにあるようなコピペだなｗ
流石長老最近は自分の首を〆てばかりでいい所無しだなｗ

何が、ウエイト板住人一同　だよｗ
ホント、天然なのかウケねらいなのか･･･
全く反応する気もせんわｗ

話変わるけど、ＩＤって00:00キッカリで変わるワケじゃないんだな

>>325
人による。80kg10回上がってもあがらない人はいるし、
5回〜6回しか上がらなくても100kgあげる人もいる。
とりあえず、一回やれ。

おいおいｗｗ

雑魚とモヤシが今宵もピースカやるわけだなｗｗｗ

糞コピペに必死に反応するってどれだけ小さい男なんだよｗｗｗ

笑わしやがるなｗｗ　　酒の勢いで出てきては何をさらしてくれるのかな？ｗ

あっちのスレでヘコヘコやりたいなら、さっさとあっちに行けばいいだろｗ

どのスレやの、このスレやのヘッタクレ言って女々しいやつよのうｗｗｗｗ

ここにいちいちシャシャリ出てきて何をいってるのかｗｗｗ　ダサダサだなｗｗ

ところでお前はどうして１２０ちょいなんだ？ｗ　説明して解決してくれよ雑魚ｗｗｗｗ

テラワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一行置きは読み易くていいが、内容が伴っていない。
一行に纏めろ

馬鹿を相手にするだけ無駄だなｗｗｗｗ　俺とレスを交換してるってだけで
付け上がられるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　　今後考えないといかんなｗ
俺と並んでるように勘違いされては困るしなｗｗｗ　　そうなれば俺の責任でもなるわけだ。
反省反省っとｗｗｗ　　　さてさて、雑魚とモヤシに俺は何の用事もないわけだ。失礼されてもらいましょうかのうｗｗｗ

ﾉｼｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　　　ぐふぁふぁふぁふぁふぁふぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

また逃げか？
もっと遊んでけよｗ

ＣＬＡはトレーニング前(理想は２時間前)の食事で３ｇとれ。下っ腹は腹直筋と腹横筋を刺激せよ。

左腕の腕周りが右腕より1センチほど細いんですが
普通にあることですかね？

PS3でFolding＠homeが利用可能になりました！

タンパク質解析プロジェクトFolding＠homeで病気で苦しむ人達を救えるかも。
PS3をお持ちの方、下記いずれでも構いません、ご参加下さい。

・2ch全体として参加したい方
チーム名：Team 2ch
PS3でFolding＠homeしようぜ(Team 2ch)
http://ex22.2ch.net/test/read.cgi/ghard/1174030817/

・PS3所有者として参加したい方
チーム名：2ch@PS3
【PS3】Folding@home総合スレッド1【Cell】
http://ex22.2ch.net/test/read.cgi/ghard/1174557458/

>>356
同じ場所測れてないだろ。ダイソーのサシで測れよ楽だ。
キツイめに押し込めて測れば甘い計測にならない。
人に測ってもらったサイズと同じになる。
そらな、君の腕が50cmとかなら1cmの誤差にもあるだろうが40cm未満なら考えにくい。
きっちり測るほうがいいな。

クレアチンローディング3日目
今まで変わらなかった体重が急に3Kg増えた。
これはクレアチンが水を引き込んだってことでよい？

クレアチン効く？6年目にして手を出そうかと思うのですが

同じ量の白米を玄米やパスタにすると白米だけの場合よりどの位体脂肪を抑えられるんですか？

初級者ですが、
バンダナ被ったり、特製ズボンはいたり、腕にテープ巻いたりしてファッション的にそれらしくしたり、
セット間の休憩中に砂糖を粉ごと飲んだり、
アーノルドプレスやドリアンローを『生意気！』と思われずにやってもいいのは、
例えばベンチプレスなら何キロ以上ですか？

ブルガリアンスクワットは脹脛のトレーニングにもなるでしょうか？

>>362
標準。基準。これをどこに設けるかだが君ならどこに設ける？
これはクリアしておきたいよな。初心者をどこに設定する？
人並みをどこに設定する？　やはり１５０以上は挙げたいな。
まぁな、「そんな調子だから１２０しか挙げられないんだよもまいｗｗｗ」
大抵の人はそう思ってくれるから尻上げで１２０ちょいで十分雰囲気は醸し出せるはずｗ
70や80でも結構感じは出ると思うぞ。俺はハーレーに乗る時はＴシャツ、ジーンズ、そしてピンクのサンダルなんだ。
必死になるものではないということ。ベンチする時は基本的にパジャマだしな。
それで人並みはクリアできるんだ、そこらの奴のほうが必死で見てられないｗ
なにやら装備しちょるｗ　おまんらしょびーぜよｗと指をさされるかもしれん。
あっさりなめた感じが醸し出せてるならチョビチョビでいいだろう。
ひっしのぱっちという面持ちならば人並みの１５０はクリアしてないと笑われるｗ

>>364
おり頭悪いんですが。
要するにベンチ１５０にならんとできんファッションということですよね。
一生いけませんわ。
７年やってベンチ８０、てか３年で頭うち。
３年前からベンチ８０です。
これだとジャージとかの初心者ルックで邪魔にならんようにしてるしかないですかねえ？

>>365
そうですね、あまり綺麗なジャージでじゃなく
ちょっと穴を開けて、継ぎ接ぎとか設けるといい感じが醸し出せるかも知れません。
あとはメガネを斜めにかけてひび割れでもいれておくと完璧です。

>>365
因みにその記録１２０ちょいのコテがいますがそれ以下ですよ？
雨水レベルが調度そのへんになります。ドリフの額発コントみたいな服装だと
あなたが引き立つかも知れません。おでこに雨水と書いておくのも手ではありますね。

マッサージに行ったら
「左の背筋が右に比べて盛り上がっており背骨がゆがんでいる」
と指摘されました。そんなわけで右の脊柱屹立筋を重点的に
鍛えたいのですが、やはりウエイトトレは左右対称にやるのが基本で
どこのサイトに行っても「あえて片側だけ鍛える方法」というのは
なかなか乗っておりません。どういった方法が考えられるでしょうか？

やはりドリアンみたいにカッコつけファッションは駄目ですね。
日常同様、地味にいきますわどうも。

もうすぐ高校生でベンチ55ｋｇを5回ってすごいですか？

55kgはﾄﾞの段階でも凄くはない

３０歳で
ベンチ３０キロ10回はつおい？
可愛い？
ムキムキになりたい

雨水ばかりが生えてくるなｗｗ
雨水もうやめておけｗｗｗ

ダンベルベンチプレスを始めたました。
ちなみに重量は５キロで、はっきり言って物足りないのですが、
それでもいつも左肘周辺にダメージが残ります。

原因はなんなのでしょうか？やはりフォームの問題でしょうか？
それとも単純に身体が慣れていないだけなのでしょうか？
修正方法もあれば教えて欲しいです。

減量中ですが、トレの３０分程前にもプロテインを飲んでいます。
筋肉をなるべく落とさない為に有効でしょうか？
もう一つ質問させてください。
インターバルを１分程度にすると
成長ホルモンの分泌に非常に有効的とは本当でしょうか？

ここは長老のカメムシスレ。
質問は正規初心者質問スレで。

パワーの三土手さんやアームの金井さんで有名な「ムサシ」についてですが
私は大幅なパワーアップを図るべく「クアン」と「ニー」を購入する予定です。
現在はトレーニング直後にプロテインとクレアチンを摂っていますが
それらと「ムサシ」を併用するのは問題ないでしょうか？
とにかくベンチプレスのマックスを伸ばしたくて必死なのです。
もちろん腕相撲も強くなりたいですが。

tes
ww

スレ違い

ムサシ





































プッｗｗｗ

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174374609/l50
長老乙であります

　　　　　　 　　_＿＿＿____
　　　　　　　／:.'｀::::＼／:::::＼
　　　　　 ／:: 　　　 　 　 　　 ＼
　　　　　/::. 　／"""　　"""＼ ヽ
　　　　　|::〉　 　●"　　　 ●"　｜
　　　(⌒ヽ　　　　　 　　　　　　 ｜）
　　　 ( __　　　　　（ ∩∩ ） 　　 |
　　　　 　｜　　､＿＿_＿＿　　/ 　＜雨水だが、ちょっちいいかね？みなのもの？
　　　　　　ヽ　　　＼＿___/　　/
　　　　　　　＼　　　　　　　 /
　　　　　　　　 ＼＿＿＿_／

>>368
そんなに酷くないなら気にしなくていい。
かなり酷いなら、デッドリフトをやった後にバランスボールを使ってひねりを加えてやる方法がある。
コツはバランスボールに体の前面を沿わせるようにする。

>>374
ひじに効くのは効かせられていない。
剣上突起を持ち上げるようにして肩甲骨を張ってひじを張って
両肘をくっつけていく様に上げる。あと、力まないこと。
どうしても効かないなら、ダンベルフライを先にやってから
ダンベルベンチをやればいい。

ブロッコリーが筋肉にいいって聞いたんですが本当ですか？

>>359をお願いします

>>360まだ体感ないですね。

>>304
ですが、横腹に効くいいトレありませんか？
寝そべって足を横に振るやつはいまいち効かないんです

>>386
腹筋台で片方の足は普通に膝を上げた姿勢で、もう一方の足はまっすぐに伸ばした状態に、
そして膝を上げたほうの横腹を使って腹筋
・・・これ、名前なんていうんだろ？

貴方のァナル見せて♪　とか筋トレする人たちって言いますが、
男の肛門で興奮するんですか？

大胸筋に一番効率が良いトレって何ですか？
マシン、ダンベルと色々あるようなのでオススメお願いします。

美しく鍛え上げられた筋肉に魅力を感じるのは理解できるのですが、
それがどうして男性器やアナルをむしゃぶりたいとこまで
行ってしまうのでしょうか？その差がわかりません

トレーニング4ヶ月めです。
左腕を回すと特定の動きをすると左肩に
刺すような痛みがあります。ピキっとするような痛みです。
どのように形容すればいいかわかりませんが
肩の関節のあたりが左腕をまわしたときにコキッというような感じです。
昨日痛みはありましたがはやる気持ちを抑えきれず
筋肉トレをしてしまいました。ベンチプレスをすると痛みがきたので
ベンチは軽めにして他のメニュー（上半身）をこなしました（他のメニューは痛みなし）
そして今朝起きたら肩の痛みが前日より和らぎました。
この様子だと肩の痛みも2,3日でとれそうですがもし間違った筋トレが
原因なら早くそれを突き止めたいです。
この肩の痛みは悪いフォームのベンチプレスが原因でしょうか？
それともタダ寝違えて肩に痛みがきたのでしょうか・・・
このような経験がある方の知識を分けてください。

バーベルでプリチャーカールしたいんだけどお勧めのプリチャーカールベンチありますか？

誰でもなるよ。
鎖骨の端っこと言うか三角の腱が集まってるところな。
治るまで、いわゆるリフターべンチにすればいいよ。
シャフトを下ろす位置も乳首の方にして、ブリッジ効かせる。
トレしてない時も年中痛むなら病院行き。
痛みもトレの最初だけで、温まってくると治るなら心配なし。

>>391
そこが痛むのはフォームが出来てない証拠。
その部分を痛めるのはマズいよ。
ベンチがちゃんとできてる人は痛めないところ。ちゃんと治さないと一生ものになるよ。

もっと言えば痛みが引くまでプレスは止めた方がいい。
なおるまで軽めの重量のフライをやるべき。

>>391
肩が弱いんでしょ？肩も腕も小さいでしょ？重量も知れてるでしょ？
大の男なら毎日MAXやってもどうもないはずだ。腕と肩が相当弱いな。

筋量を増やすには太るしかないのか？
もう太りたくない、今いい感じなので
身長175�p、胸囲110�p、胴囲80�p
この体格の比率で筋量増やせればと思ってんだけど

太らずに筋量増やした有名なボディービルダー居ない？

筋トレしたら
顔つきって変りますか？
なんか弛んできたのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしようと思うんですけど

>>397
いるよ。
須藤孝三氏。

>>393-397
レスありがとうございます。
もっと正確に説明しようと図を持ってきました。
肩の側面の真ん中あたり（矢印の部分ですが痛みは表面より深いところ）が
腕を回すと>>391の痛みが出ます。
ttp://vista.rash.jp/img/vi7473993777.jpg
図で見る限り三角の腱が集まってるところより少し離れたところのようです。
フォームを見直してきます。フォームは
↓を見て勉強したつもりだったんですけど自分が甘かったようです。
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm
軽めの重量のフライ試してみようと思います。筋肉トレに変化は大切だとききましたし。
確かに僕は腕も細いし上半身モヤシです。ベンチ35kg10reps３セットレベルです。
でもやっと70kg超え（177cm）できて見た目にも効果が表れているのでがんばります。
皆さんにはお世話になるっす!!

>>392
自作するわけにもいきませんよね
学生なので出費を抑えたいですがトレはしたいし…
先輩アドバイスください。ﾍﾟｺｯM（__）M

恥骨から横腹までの筋肉ってどうやって鍛えるんですか？
そこはなんていう筋肉なんですか？

>>400
ここじゃないのか？
↓
http://vista.rash.jp/img/vi7474114694.gif

ダンベルフライをやる時はゆっくりの動作でやってくれ。
ゆっくりすぎる？と思えるくらいでいい。
かなり効くよ。
俺のメイン種目でもある。

>>403
＞痛みもトレの最初だけで、温まってくると治るなら心配なし。
痛みが和らぐ事があっても治りましないだろ馬鹿者ｗ
そこじゃねぇよタコｗ　だからわざわざ画像で示してるだろうがｗ
わざわざ手間隙かけて示してるのにお前は何を否定してるんだｗ
本人が指し示した意味はなんだ？馬鹿だなお前はｗ

こんな馬鹿なオッサン見たことねぇーよｗ
ベンチも雑魚らしいしｗ
しねよマジでｗ

>>403
正確にどこが痛いか形容するのが難しいのですが
肩の上＝鎖骨のはしというよりも肩の横、という感じで
痛みがきて思わず痛い場所を押さえると左腕上の横>>400
を抑えてしまうような場所です。でも鎖骨の端から5センチぐらいの
ところなので少佐があっているかもしれません。つたない文章ですみません

>>404
次はダンベルフライをベンチの代わりに
導入してみます。これからフォーム勉強してきます

なんだｗカメムシいたのか
紛らわしい出かたするなよｗｗ

恥骨から横腹までの筋肉ってどうやって鍛えるんですか？
そこはなんていう筋肉なんですか？
教えて

才能もない初心者が中級者トレ見て
独学でやって怪我している馬鹿がいるスレですか
誰でもなるとか妄想してるなよＭＡＸ１２０キロ雑魚

あはは　そうかそうか
まぁここから出るなよ

皆様　マジ質問マジレスはこっちでお願いします。
　　　　　　　　　　　　　↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1174376438/l50

ここはカメムシの巣箱ですので。

>>410
全くだ。何をしに出てきたのかよく解からんなこのアホは。
ウエイト板にザコブームでもきてるのか？
1をよく読んでこいってはなしなんだがな。
あきれる

なんだこの糞コテ、稀に見る基地外だな。
相手するな、子供にまで絡んでるな。
基地外にレスする必要ないだろ。
放置してやれ。

ダンベルベンチだけやってベンチプレスの記録は伸びますか？

>>414
無論伸びるが

今ごろ、雨水雨水ってなぁｗ
下手をすれば１ヶ月前の季節なんだが
よく引きこもりになると曜日の感覚が無くなると言うが
月単位とか季節の感覚が無くなるのはどのくらい引きこもればなれるんだ？

>>415
ありがとうございます。

上げきるのは無理なんですがネガティグなら扱えるのですが上級者と言えますか？
47.5�sまでなんとかネガティブで効かせています。
http://www.imgup.org/iup354865.jpg

札幌でフリーウェイトのあるジムを教えてください。休日やっているところで…

>>419
奇遇ですね、僕も札幌のジムに通ってますが内大丈夫ですよ？

420
あ、そうなんですか？どこですか？

リストカールをやると腕は太くなるのですが握力が全然上がりません
この種目では握力は鍛えられないのですか？

>>418
それでは上級者とは言えない。

>>423
重量的には多めに見てください。体重58�sですからね…お厳しい流石ウエイト板。
ジムではネガティブで扱えるのは僕1人なんですが上には上がいますね、反省…

クソガリだらけのジムで優越感にでも浸っていたのかね？

>>425
そういうつもりじゃなかったですが上には上がいると反省してます。
勢いでうｐした自分が馬鹿でした。僕はクソガリかも知れませんがジムにはマッチョさんも多い
のは事実だしこれでも僕が一番マシなんですかウエイト板のレベルの高さを痛感しました。
＞春分さん＞ﾒｯｿさん＞ｳｴｲｸ少佐さんなどのコテさんのアドバイスと意見とせっかくですから聞きたいですもしよければ。

六畳間に10�`ダンベル二つで、オリンピアの頂点に立つ長老様もいますからｗ

>>427
厳しい意見で頭が痛いのですがネガティブでもこれだけ効かせられるなら上出来だと思ってましたがどんなものでしょう？少しへこみますね…

>>426
落ち込まず頑張れ！
誰でも最初はショボいものだよ。

>>429
ID:5mx4EHjlさんはそれだけできるんですか？答えてくださいよ。僕のようにうｐもお願いしますよ。

自宅で筋トレをやってるんですが、胸筋を鍛える良いトレーニングはないでしょうか？
部屋が狭いので、あまり器具は買えないのですが・・・
ちなみに、今は五キロのダンベルをひとつ持っています。
どなたかアドバイスいただけないでしょうか？

>>428
やたらと重い重量でやればいいと言うわけではない。
重量を落とし、伸展、収縮を意識してやるように。

>>432
マニュアルだけがトレーニングと思ってる初心者さんならすいません。
ネガティブで効かせるトレーニングの一例をうｐしました。
そのことをどうこう名無しに言われたくありません、あなたはお引取りください。

>>418
まず日本語がおかしい時点であれなんだな

>>431
５キロならダンベルフライをやるか、腕立てがいいと思う。
重量が軽すぎる。

>>434
春分さんから見てどう思いますか？そんなに厳しい評価を受けるほどですかね…

そうだよ

>>433
君にトレーニングは無理だ。
確かに基本的な事を俺は言ったが、一番重要な事だ。
君はウエイトトレーニングをわかってない。

>>418
お馬鹿さん

>>437
どうしてですか？そのわけを言って下さい、納得できません。
>>438
ネガティブを利用したトレでここまで来たんですよ何もここまで否定されることないです。

>ネガティブを利用したトレでここまで来たんですよ
何も来てないよ

何でもそうだが基本があり応用がある。
基本が出来て応用にも生かす事ができる。

>>435
アドバイスありがとうございます！
ダンベルフライ、調べてみたんですがもうひとつダンベルが必要みたいですね・・・
金無いんで腕立てがんばります・・・

でもやっぱりダンベルフライのほうが効果高いんでしょうか？

>>441
これだけの重量を扱える俺がここにいるではないですか。自分で言うのもなんですがジムでも評価高いですよ。
あなたネガティブでさえ俺のように47.5�s扱えないでしょうおそらく。
扱える上での発言ですか？ウエイト板のレベルに呆然としています。

>>443
ウエイトの世界ではダンベルフライは腕立ての12倍の効果があるといわれているがな

>>444
私一応ネガティブで62.5扱ってますが
君レベル低すぎるよ

>>444
>これだけの重量を扱える俺がここにいるではないですか
いないいないｗ

>>443
そんな軽量ならプレスよりフライの方が効かせられる。

>>445
マジスか！！
・・・やっぱり買おうかなぁ・・・

>>446
上には上がいると痛感してます。
>>447
あんたが信じられないだけでしょう。
流石2ちゃんですね。煽るだけの厨房しかいない…

>>449
ダンベルなんて買う必要ないぞ
広辞苑を2冊パクってきてそれでフライしなさい
広辞苑フライ効くだろうな

>>450
いやいやｗ君の提示した体重でフルレンジしかもプリーチャーカールを
数レップル行える人間だっているんだぞ

>>450
俺は君をバカにしてるわけではないぞ。
やり方が間違ってるから指摘してるまで。
ネガティブ重視ならそのくらい俺も扱える。
俺は通常のやり方でMAXは４０キロ。

大将黒蛇さんアドバイスありがとうございます！
ってことは三キロぐらいでやればいいんですね！
・・・広辞苑あったかな

だから雑魚モヤシって言われ続けるんだろｗ

お前らにとって異次元の世界なのか？ｗ

雑魚すぎてやはり見えてないんだな何もｗ

いい笑いものになってるぞｗ

これだけ言ってもわからないだろうがなｗ

雑魚オブ雑魚だな、糞コテｗ

よほどチビでよほどモヤシなんだろうなｗ

ボブサップが握力３００キロとか言ったら信じるだろ？ｗ

俺でも２５０だぞってかｗ

プｗ

もう撃ちどめか？単なる張りつけ画像だから
人間とダンベルの対比がおかしいし光加減も駄目だｗ
もっと力入れてつくろうやｗ

んじゃお休み長老君、気が向いたら>>416に答えてくれよ話の種位にはなるからさｗ

>>455
やっとまともになったか。

＞いやいやｗ君の提示した体重でフルレンジしかもプリーチャーカールを
＞数レップル行える人間だっているんだぞ

そんな超人の話をこの４１８に言ってどうするの？ｗ
とにかく上を出してきて押さえ込みたいの？ｗ
雑魚志向乙ｗ
とにかく嫉妬ｗ
強いカードには強いカードで勝負ってか？ｗ
人のフンドシでなｗ

フォニマンヘロスｗ

>>455
よこやんの方がまだうまかったな。

>>458
ヘロスｗｗそれが扱えるって事だろｗ
相変わらず話の筋って物を理解できない虫脳だな
まぁ俺は体重がかなり違うからな、参考にもなるまいよｗ

最後は強がっちゃってｗ
雑魚とモヤシのランデブーｗ
雑魚で馬鹿だから救いようがない

雑魚で馬鹿はコテ付ける習わしでもあるのか2ｃｈにはｗ

あほらしいバカらしいｗ
さぁさぁ、バカとモヤシと阿呆よｗ

舞い踊れ舞い踊れｗ

何を言っても無駄だｗ

レスという記録に全てが残る

嗚呼恥さらし嗚呼哀れな基地外雑魚よｗ

さぁさぁ舞い踊れ舞い踊れｗ

嫉妬心だけで舞い踊れｗ

>>460
体重何キロ？

　　　 　　　　/ﾆＹﾆヽ
　 　(ヽ　 　/（ ﾟ )( ﾟ ）ヽ　　　/)
　　(((i ) ／::::⌒｀´⌒::::＼ 　( i))) 雑魚っていうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
　／∠_|　,-）＿＿＿（-，|＿ゝ ＼
( ＿＿＿､　　|-┬-|　　　　,＿＿ ）
　　　　|　　　　`ー'´　　 /´
　　　　|　　　　　　　　　/

>>461
哀れｗ
お大事に(つд｀)

長老ってホント馬鹿だよなｗ

２．５キロプレートだし合計で２０キロだしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
横に並べただけだしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あの腕でできるかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
誰が評価するかよｗｗｗｗｗｗｗｗ　普通強い奴ならこう言うぞｗｗｗｗｗ
「お前ベンチ３００キロは優に挙げるだろ？ｗ」ってなｗｗ　なぜなら２００が見えるならこそだｗｗｗ
１００ちょびちょび程度だからそうなるんだｗｗｗｗｗ　　ポニソンペロスｗｗｗｗｗｗｗ
　　　 　　　　/ﾆＹﾆヽ
　 　(ヽ　 　/（ ﾟ )( ﾟ ）ヽ　　　/)
　　(((i ) ／::::⌒｀´⌒::::＼ 　( i))) 雑魚モヤシっていうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
　／∠_|　,-）＿＿＿（-，|＿ゝ ＼
( ＿＿＿､　　|-┬-|　　　　,＿＿ ）
　　　　|　　　　`ー'´　　 /´
　　　　|　　　　　　　　　/

この馬鹿はどれだけ人生を浪費してんだろうな
まぁウエイクフィルド少佐 にも言える事だがな
どっちもどっちだな俺から言わせれば

>「お前ベンチ３００キロは優に挙げるだろ？ｗ」
うわ、これが長老の「普通」の考え方かｗ
医者行く金はまだ出来ていないようだな、なんなら貸してやろうか？ｗ






長老ってやっぱ馬鹿だなｗ

>>466
暇なのか？

　　　 　　　　/ﾆＹﾆヽ
　 　(ヽ　 　/（ ﾟ )( ﾟ ）ヽ　　　/)
　　(((i ) ／::::⌒｀´⌒::::＼ 　( i))) 雑魚すぎｗ　モヤシすぎｗ　バカすぎｗ アホすぎｗ
　／∠_|　,-）＿＿＿（-，|＿ゝ ＼
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　　　　|　　　　`ー'´　　 /´
　　　 　　　　/ﾆＹﾆヽ
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　　(((i ) ／::::⌒｀´⌒::::＼ 　( i))) 雑魚すぎｗ　モヤシすぎｗ　バカすぎｗ アホすぎｗ
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↑自己紹介開始

多分自分では面白いと思ってやってるんだろうが
全くセンスが無いんだよな。
いつもワンパターンだし。多分頭も悪いんだろうな

ワンパターンかも知れないがプレートサイズを誤認した俺のミスだ。

だからこれを貼ってみてはどうだ？これだ↓
　　　　　　　　〜 ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E 〜

・ウエイトトレーニング暦７年（年齢35〜37才）
・尻上げで自己ベスト122.5�sという記録を持つ（７年というキャリアではありない事になっている）
・右翼活動をしている（世間様を困らせる事が快感のご様子、汚染物として廃棄処分願いたいものです）
・頭は禿げ散らかせている（相当禿げているようで禿げで当たり前だとばかりに初心者を惑わす）
・コンテスト出場経験あり（いずれも予選落ち、判断力に乏しく調子に乗って幾度となく出場する）
・ビルダー志向のトレーニーと自分で称している（上腕囲38cmのもやしトレーニー）
・臭いベルトが大好物（ジムの先輩の臭いベルトを無理やり奪いとるほど大好物）
・書き込みをする時はいつも酒に酔っている（失礼極まりない、酔った勢いで初心者にヤカラを押し付ける）
・初心者にアドバイスをするが雑魚経験を押し付けた恥ずかしい回答のみ（モヤシ育成マニアのようだ）
・長老に敵対心を燃やしているらしく嫉妬心で必死に粘着するが長老には一切相手にされていない（相手にされるはずもない）
・自意識過剰で自分の能力と立場を省みる事ができない（判断力に乏しく社会の成り立ちを全く理解していない）
・とにかく10repできるトレを好む（それ以下の低repを扱うテクも能力もない、非常に弱くもやしの様な男である）
・貧乏（家の中は火の車）
・嫁がいる（実家に逃げ帰ったり、旦那以外と男と寝るのが大好き（SEX命）妊娠しない体を巧みに活用してるご様子）
・気が向けばコテで出現するがいつもいつでも名無しで荒らし行為を繰り返す（煽りがあればどのスレでも即座に出現する）
・トレを経験するまではピザだったらしい（弱々しい唯の肥満だったに違いない）
・自称顔はネプチューンの原田泰造（体はジェノム・レ・バンナ、飽くまで自称、大きな勘違いは相変わらずお手の物）
・バヤイ、ヨロシ、矢印記号、などなど、おかしな文字で掲示板利用者を困惑させる （万年ネラーだが初心者を演じる）
・自分の顔を晒した動画をアップする（死ね、ボケ、殺すぞ、等と残虐な言葉を吐くと同時にチョビひげのブサイク顔で人を不快にする）
・窃盗は日常茶飯事である（ジムでは人の目を盗んで人のプロテインに手をつけたり、小物を盗む、ベンチがないなら酒屋でビールケースをパクってこい！と質問者を脅迫する）

追加する情報があれば情報提供してください。独自に情報を追加してコピペして頂ければ
本人の暴走荒らし好意の抑制になろうかと存じます。皆様ご協力お願い致します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウエイト板住人一同

カール種目をやっても上腕二頭筋の中部、上部が全く効かせられず
ひじの周辺ばかりが筋肉痛になるのですがどうすれば正しく効かせられますか？

ウエイクフィルド少佐 ってこんな奴なのか
まぁレス見てても知識ないの一目瞭然だしな。
ただお前よりは面白いんじゃないか
お前センスなさ過ぎだし

>>475
ちょっと前傾して手首の角度変えてやってみろ
色々試して一番効く角度でやればいい

>>475
重いウエイトで無理してやってるんじゃないの？
少し軽めのウエイトでゆっくりやるといいと思う。

みなさん週２で特定の部位を筋肥大の筋トレ（10repsぐらい）した場合
重量をあげるまでどれぐらいかかりますか？
自分は1月ぐらいずっと同じウエイトで３セット
やってなかなか重量をあげるまで成長しないんですが・・・

>>478
そんなの人それぞれでレベルによって違うだろ。
ただ現実として、お前は成長してないという事。
要するにトレのやり方が間違ってるという事が結論となる

>>477>>478

アドバイスとうりやってみます。ありがとうございました

>>479
レスありがとうございます。
一ヶ月やっていれば5kgぐらい
スクスク伸びるものなのでしょうか？

参考なまでにベンチプレスを5kg追加で
あげるのに成長期の段階（筋トレ歴4ヶ月）でどれぐらいかかりますか？

僕の場合2セット目からピラミッド法で
追い込むので3セット目に10回上げられずという感じです。
これが成長を感じない原因かもしれませんが、
あまり「この重さ軽くなってきたな」っていうのを感じることがありません。

一応部位にしっかりバーンを感じるように追い込んでいるのですが
筋肥大のつもりで実は負荷の軽いトレーニングになっていて
ウエイトがなかなかあがらないみたいな事になっているのでしょうか？
それとも分割法などを取り入れてもっと集中的に追い込むべきでしょうか

ベンチMAX200の人間は手幅30�a弱のナローベンチをするならどれくらいあがりますか？

中古のベンチやマシンを取り扱っている専門店とかありますか？
あれば紹介よろしくです。

ジャガー横田のだんなさんてかつらですよね？

運動を今までほとんどしてなかったアンガールズ体型なのですが、
最近、腕立て伏せを始めました。
トレーニング方法としましては椅子の上に足を置いて
20回→2分休む→15回→2分休む→10回
というやり方をやっているのですが、
メニュー的に正しいでしょうか？
書いてあるメニューは目指してやっているだけで15回のところが13回であがらなくなってしまったりもします。
それと二の腕の反対のところが少し筋肉痛になっているのですが、
フォームが間違っているのでしょうか？
よろしくお願いします。

通っているジムの女性インストラクターに
外見、性格共に男っぽい人が多いのですが、
トレーニングをしていることによって男性化しているのでしょうか？
それとも、もともと男っぽい人がインストラクターの職についている
だけでしょうか？

>>486
男っぽいってなんですか？
下品なだけでしょ要するに。男でも上品で気品溢れる人はいます。
もともとその女が下品なだけでしょう。上品な女は例え男性化する事があってもおしとやかで上品です。

>>486
要するにお前が見た女は行儀が悪い汚い女だってことだ。
それを男っぽいと言ってるのが解かるだけに腹立たしい。

>>485
上等です。間違ってません。
あまりに本来の力が発揮できない時は十分オフを作りましょう。
フォームと速度を厳しくして回数を減らしてもいいし、速度アップしてそうしてもいいし、
バリエーション用いてトレに励めばいいですね。

(；●´З｀●)

>>490
上等です。間違ってません。

(；●´･ω･｀●；)

どこからなりともかかってこんかい

>>481
別にトレ歴4ヶ月程度なら分割法なんかやる必要ないぞ。
あといつまでも同じ重量でやっていて重さが軽くなる事なんてない。
重量を上げるポイントとしては例えば10×3セットでやってるなら1セット目で8repsできたら上げる。
初心者や馬鹿な奴は10×3全てやり切らないと重量を上げてはいけないとか考えてるが
そんな事じゃいつまでたっても成長しない。
そんな事少しウエイトをやれば気付きそうなもんだが何も考えてないんだろうな。
もちろん例外的なこともあるにはあるが君は才能なさそうだから上記のやり方でいいと思うぞ。

>>485
腕立てなんかしてないで走って飯をしっかり食え。
基礎体力がない奴がいくら筋トレしても意味ねーよ。

三ヶ月筋トレしたら筋肉だけでどれくらい増えるんですか？？

ムキムキで気持ち悪くなりたくナインですけど
どういうトレーニングをしたらいいですか？

とりあえず夏までに亀田みたいな絞まった感じになろうと思います

>>486
お前が女っぽくて弱いからそう見えんじゃねーの。
常にビクビクして小動物の様な奴は周り全てが恐怖の世界なんだろうな。

>>496
大体10kg位増えるかな。

>>497
マイクロダイエットでも買えよ

電気で腹筋きたえるのあるじゃん
結構筋肉痛になるけど、あれってどうなの？

>>501
障害者ならまだしも健常者なら普通に腹筋やった方が良いに決まってるだろ。
大体あれ使うの面倒くさいんだよ。ジェルとか塗らなきゃいけねーしな。

プリチャーカールするのってアジャストベンチでするのが普通？
プリチャーカールベンチ買うのが上級者らしき行い？

502 名前： 大将黒蛇 ◆hNJoOLAVM. 投稿日： 2007/03/25(日) 11:08:06 ID:uizrZCIA
>>501
障害者ならまだしも健常者なら普通に腹筋やった方が良いに決まってるだろ。
大体あれ使うの面倒くさいんだよ。ジェルとか塗らなきゃいけねーしな。

502 名前： 大将黒蛇 ◆hNJoOLAVM. 投稿日： 2007/03/25(日) 11:08:06 ID:uizrZCIA
>>501
障害者ならまだしも健常者なら普通に腹筋やった方が良いに決まってるだろ。
大体あれ使うの面倒くさいんだよ。ジェルとか塗らなきゃいけねーしな。

ジェルとか塗らなきゃいけねーしな。

ジェルとか塗らなきゃいけねーしな。

ジェルとか塗らなきゃいけねーしな。

>>502
腹筋すると腰痛くなるんだよね

>>504
なんだお前。そんなに衝撃的だったか

>>505
それじゃ使わなきゃいけないな。根気よく続けてくれ

そんなに増えないだろ！

じゃお前はどれ位増えると思ってるんだ？

高温サウナってカタボリック起こす？酒もよくないらしいけど
カタボリック起こすのってどんなのあるか教えてくれませんか。

そんな小さい事を気にしてるお前の頭がカタボリック

>>487
>>488
下品という意味ではなく、明らかにオナベっぽい人が多いのです。
トレーニングによるエストロゲンの分泌の減少などがあるのではないか
と思ったのですが。

>>498
女です

>>512
だからそれが下品と言っておろうが何べん言わせるのがアマクソが

>>512
だからそれが下品だと言っておろうがクソアマチョビヒゲ。
オナベとはなんだ？男っぽいとはなんだ？紳士的で気品溢れる男の像なのか？？
田舎のジャガイモみたいなおっさんなんだろうが！えー違うのか！
じゃ逆におくけど、ソイツはオナベみたいでありながら上品なんだな？
あ？そこんとこどうなんだ？モニターとPCの間にはさみこむぞ調子のってるとマックロチクビめ。
なめるなよ。

>>512

ちょっとごめんなさいね。そんなに黒いのですね…。

おやまぁ、しょうじき言ってビックリしています。

お前ウザイんだけど意味わかんねーし

>>516

雨水レベルのコテは消えていいですよ。

雨水って誰か知らねーけど俺と同レベルなら相当だな

しばらく来てない間に変なのが巣食ってんのなココ。

久しぶりだなｗｗｗ　
初心者同士でピーヒャラやってるわけか？ｗ

このところジムでベンチ積めたおかげで200�s目前だぜｗｗ
おかげで体重も増えちまったがなｗｗ

現在ベスト195.5�s。推定MAX200�s。

初心者はでしゃばらないほうが身のためだｗｗｗｗｗ

だから何だ？
質問があるなら答えないでもないがな

初心者はでしゃばらないほうが身のためだｗｗｗｗｗ

初心者はでしゃばらないほうが身のためだｗｗｗｗｗ

初心者はでしゃばらないほうが身のためだｗｗｗｗｗ

初心者はでしゃばらないほうが身のためだｗｗｗｗｗ

初心者はでしゃばらないほうが身のためだｗｗｗｗｗ

初心者はでしゃばらないほうが身のためだｗｗｗｗｗ

初心者はでしゃばらないほうが身のためだｗｗｗｗｗ

初心者はでしゃばらないほうが身のためだｗｗｗｗｗ

>>524
ほうおもしろいじゃねえか、初心者の癖して俺に盾突こうってえのかい？
質問に答えるだと？笑わせやがるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

MAX１９５�s？
マジなら凄いけど、嘘だろうな。
なんで嘘つくのかね？

この期に及んで嘘などつくわけないだろｗ
お前等みたいな初心者じゃねえよｗｗ

経験も長いし中級者は名乗れると思ってるんだがな。
お前らはどうなんだ、俺はこうやって正々堂々と晒してるだろ。
http://www.imgup.org/iup355209.jpg

>>527
ここだと嘘はいくらでも書けるからね。
扱ってる動画を見せれば別だがw
たけぽんみたいに見せれるか？
無理だろ？
初心者君wwww

だから経験の長い中級者であるお前の質問はなんだ？
あまりにもつまらないんで仮眠をとってしまったようだ。

二人は何でもそんな名を名乗ってるんだ？

好き勝手言ってろｗ

>>529
明日ジムで撮影してきてやるよ煩い餓鬼だなｗ

>>530
お前のような初心者が出る幕はねぇ質問があるなら質問して帰れｗ

背中も一応晒すとするか。
http://www.imgup.org/iup355214.jpg

プリチャーカールするのってアジャストベンチでするのが普通？
プリチャーカールベンチ買うのが上級者らしき行い？

>>533
誰の画像を拝借してきたんだ？

確かに中級者ではあるがそんなに威張れる程の体ではない。
素朴な疑問はその体で何故そんなに態度がでかいのかという事だ

きったねぇ切り取りだなｗ

さてそろそろジムに行ってくるかな。

>>534
お願いします!!

リストカール等の前腕のトレのレップ数はいろいろな意見があってハイレップの方が肥大するとか８〜１２レップの方が肥大するとかありますけど筋肥大目的ならどちらがいいですか？先輩方のアドバイスを戴きたいと思います。 お願いします。

>>489
ありがとうございます。
一年後には人にみせれるような体になれるようにガンバりたいと思います。

>>495
なるほど。
一時期、ダイエットにはまってしまった時期があったために
食事が野菜ばっかになってしまっているので意識して炭水化物をとっていこうと思います。

>>533
合成じゃんｗｗｗ

>>542
合成ではないが、レニングの性格に問題あり

シットアップベンチでデクラインのトレーニングは可能と考えていいですか？

とりあえずｺﾃつけてるﾔﾂはﾎﾓだろ

筋トレの後は有酸素が良いと聞きますが、どの程度が良いんでしょうか？

現在のトレメニュー

一日目

ベンチプレス
シュラッグ
カーフレイズ
ダンベルカール
ブルオーバー
サイドベント
ベントロー

二日目

ショルダープレス
カーフレイズ

三日目

チンニング
スクワット
カーフレイズ

四日目

休み

↓以下繰り返し


何かアドバイスを！

インフルエンザにやられて一週間。
トレは出来ない飯は食えないで、すっかり萎んでしまいました。
同じ様な人います？

一週間で縮むわけねーだろ
大体居たら何なんだ？トレもしない飯も食わない、減って当然だが居たらなんなんだ？
ほんっとクソガリに限って1ﾐﾘ1ｇでギャーギャー騒ぎやがって

>>540
ハイレップがいい。理由はめんどいので省略

>>541
別に炭水化物を意識する必要はない。バランスよく何でも食べろよ

>>544
お前がやってみてできれば可能だろうな。いちいちそんな事聞くな馬鹿

>>546
目的による。とりあえず2時間位やっとけよ

>>547
まずは質問の仕方を勉強しろ。
そしてアドバイスは無い。そのまま勝手に続けてみればいい

>>494
レスありがとう。分割法はまだ控えます。
＞重量を上げるポイントとしては例えば10×3セットで
＞やってるなら1セット目で8repsできたら上げる。
この部分なんですが1セット目で8repsできるのは
当たり前ですよね。３セット目に8repsできたら
あげるということでしょうか？

>>533
カッコいい
こんな体に抱かれたいお

トレ暦3ヶ月経ちました。

多少筋肉みたいなものが付いてきたが、
筋肉で無いと言われれば筋肉で無いような気がする・・

このまま続けていけば、そのうちムキムキになれるのでしょうか？
希望は、東山紀之です。

答えようのない質問続きだな

>>552
違う。まず1セット目で8repsできるのが当たり前の重量でやってる事が問題。
自分の持ってる力を全て出し切ってギリギリできる重量設定をしなくてはいけない。
だからメインセットに入る前は相当なプレッシャーと恐怖を感じる位。
もちろんその日の体調によって5repsだったり6repsだったりする。
要するに常に自分の力より一段高いレベルでトレーニングしなければ進歩しないという事。

>>552
なるほど。負荷を増やすという事ですね。
しかし筋肥大は8回から12回のrep数で
行うと効果的であるとならいました。
負荷を大きくすると（低レップ）筋力アップに
もっとも効果的と聞きました。
なので僕は今まで1セット目に10回上げられる
重量を選んでセットを選んでいました。
大将黒蛇氏は低レップの方法で
筋力と筋量がメキメキふえたのでしょうか？
なにしろまだ4ヶ月なもので低レップの
トレーニングには不安があります。

>>557
いや基本は8〜12だけど。
書き忘れたけど重量上げるのは1セット目だけでいいんだよ。
2セット目以降は8〜12の重量でやる。
大事な事は重量を上げてもあくまで8repsを目指す事。
結果として4，5repsになる事はあるが。
だから低レップ法ではない。
俺は初心者の頃この方法でメキメキ上達した

>>558
なるほど。やっと理論が理解できました。
今度ジムに行くときに試してみます!
ありがとうございました。

ここには嘘理論がいっぱいだ。
それを初心者も鵜呑みにしてる。

ダイエットがてら筋トレしたら二週間で５キロも体重が増えちまった・・・なして？

珍しく体を動かしたから食欲が出たんだろ

自分はお腹が出た細身です。ダイエットのついでに、肉体改造でもしようかと考えています。
理想の体型は、プロ野球選手のような、ビルダーのようにあまりにも筋骨隆々ではない、程よい筋肉と
体の大きさ、そしてぷりぷりした大きいお尻な体型になりたいと思っています。
どのようなトレーニングをすれば、なれるでしょうか。お金に余裕がないので、なるべくジムには通いたくありません。
どなたか教えてください。

>>563
揃ってる器具は何？
それとも何もなし？

>>563
参考なまでに
ttp://www.know-dt.com/TrainingARC/index.html

ビルダーのような体には雑魚がどうがんばってもなれない
ビルダー体系まではなりたくないからトレ内容を調整するなんて甘い世界ではない
お前の限界がガリマッチョなのだよ

>>565
所長はクソガリ
間食（100キロカロリー程度の少量）

クソガリはクソガリを参考にする

http://www.know-dt.com/TrainingARC/index.html

肩､腹筋を強くしたいんだけど自宅で特別な器具なしでどう鍛えればいいっすか？

肩幅がなかなかでかくならないのですがサイドレイズだけやったほうが良いでしょうか？
それともショルダープレスも？

シットアップベンチを腹筋運動以外に使えますか？
フリーウエイトに使えるなら使える種目おしえてください。

>>570
肩幅を広くするならチニングからっとプルダウンだそうで
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=39

ごめん間違った・・・背中の幅たどおもった・・・

>>567
クソガリの意味分かってないだろｗ

569の答えを!!

>>575, >>569
ググれ。　どんだけ馬鹿なんだおまえは。

ダンベルフライと
ダンベルベンチプレスってナニが違うんですか？
まったく同じ動きに見えるんですが
ダンベルフライ
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/dumbell-fly.htm
ダンベルベンチプレス
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/danbel/dumbell-bench-press.htm

>>577
確かに、同じようにやれば同じような運動になってしまう。
フライは大きいアーチを描くように。プレスは真っ直ぐ押し出すように。そういうイメージで。

>>577
簡単に謂えば、押すのと閉じる運動だ。

フライは上腕二頭を、プレスは三頭を使う。

つまり、どんだけプレス気味になろうが二頭を動員すりゃフライなんだ

わらわがそなたたちのクエスチョンに答えてやろう
日々、肉体を鍛錬し、わらわの忠実なジャファーとなるのじゃ
＞577
　フライは腕を真横に開き、わらわを優しく抱きしめる動作じゃ
　プレスは腕を真下に引き、カーターとかいう女を突き飛ばす動作じゃ
＞571
　もちろん使えるぞ
　かついでスクワットしたり、持ち上げてプレスしたり、
　叩けばサンドバックにもなるではないか
＞569
　そなたにゴアウルドの幼生を授けよう
　腹筋が割れて素晴らしい肉体が手に入るぞ

>>579
ベンチ１００やそこらの雑魚がコテぶら下げて出てくるな目障りだ。

>>580
俺抱かれたい派なんですけど
どうしたらいいですか？
女を突き飛ばすのは得意です

今日インフルエンザと診断され、薬をいくつか処方されたのですが、薬を服用している期間はプロテインは飲まないほうがいいですか？昨日デッドしてインフルエンザによる関節痛以上に全身が筋肉痛でいたいのですが。

>>583
唯の蛋白質。食事と同じ。
本気で質問してるのか？全く問題ないです、むしろ栄養補給は大切に。

日本語でおｋ

>>578-580
皆さんありがとうございます。写真だけではわかりませんでしたが
ダンベルフライはバタフライマシンのように開き閉じる運動
ダンベルベンチプレスは文字通りベンチプレスのように押す運動ですね。
もう一つ聞かせてもらいたいのはどちらのほうが大胸筋の
トレーニングに効果的でしょうか？このスレではよく
タンベルフライを薦められているのを目にします。
またダンベルベンチプレスとベンチプレスではどちらのほうが
効果が高いのですか？違いをしりたいです。
ダンベルベンチプレスはバーに比べて上級者向けとも聞きました。
僕はまだ4ヶ月なんでタンベルフライですかね？

>>586
色々考え方があるのでまぁざっと聞きなさい。
フライはフックだ。プレスはストレート。フォームはなんとなく解かるかな。
ざっと効く順序でいうならフライ・ダンベルプレス・バーベルだ。
稼働域とフォームの関係でそうなる。ダンベルプレスの役半分の重量でフライしてる俺は。
それでもそのほうが効くな。大は小を兼ねてる感じ。その逆の応用はできないかな。
唯楽しさや面白さはフライじゃないよな。やっぱプレス。

中学生の男子です。
僕は毎日部活で、休日は朝から夜までずっと練習試合をやっています。
なので帰ってくるときにはもうくたくたに疲れています。
でも、自分は身長が１６５ｃｍもあるのに、最高到達点が２８０ｃｍしかないのでジャンプ力を上げるために
「ジャンプアタック」というトレーニングの本を買ってためそうと思っています。
そこでなんですが、練習後のトレーニングは意味があるのでしょうか？
それと、トレーニングをした次の日に、いつもより跳べなくなったりしないでしょうか？

スパイクとは関係ないかもしれませんが、よろしくお願いします。

>>588
トレ後は能力低下するよ。
練習後のトレで十分意味あるよ。
目標があるなら頑張りなさい。

>>586
長々と質問してるとこ悪いんだが何が効果的かというのは人それぞれなんだよ。
体型、フォーム、種目の取り入れ方によって違うからな。
しかもどの種目が初心者向けとか上級者向けとかはないんだよ。
どの種目をやるかではなくどうやるかなんだよ。
どの種目をやるかはお前が試してお前が決めろ。
そこまで行ってはじめて質問するレベルになる。
話はそれからだ

大将黒蛇 ◆hNJoOLAVM.
↑↑↑↑↑↑↑↑
基地外発生基地外発生

>>588
駄目な人間というのはやるべき時に全力でやらず、秘密特訓などと称して
無駄な努力をよく影でやってるものだ。
お前に必要な事は部活の練習で全力を尽くしその後トレーニングなんてやれない
位になる事だ。理想を言えばそんな考えをしただけでも吐き気がする位にならねばならない。
ただ俺自身はそんな経験はないが、一応理想を書いておいた

筋トレ毎日やるのはやっぱりダメなんですか？

ttp://dailynews.yahoo.co.jp/fc/science/biotechnology/?1174903490

禿げを促進するたんぱく質をたくさんとってるお前らには朗報。

>>593
そんなの知るかボケ。でやっぱりって何だよ

ありがとうございます。
大将黒蛇さんの言うとおりかもしれませんね。。。
５８９＞＞能力低下ということは試合前などはやらないほうがいいですよね？

>>564
何も持っていません。

>>565
ありがとうございます。参考にします。

>>566
よく分かりませんが、理想体型はプロ野球選手です。

>>567
どういうことでしょうか。>>565さんのサイトはよくないサイトなのでしょうか。

雑魚がコテ張って大物に見せながら必死にやってるなｗ

初心者相手に偉そうにしたところで己の能力が伸びるのかと

ここは何かね？ベンチ１２０ちょいで横柄に出来る場なのかね？ｗｗｗ

あははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スレ見返したがグダグダだなｗ

実力云々の前に回答する能力ある奴がいないってどういうことだ？ｗｗｗ

本当に情けない話だなｗ　

あまり雑魚の話を鵜呑みにするなよ。自分の為のレスであり質問者のことを考えられた回答ではない。

雑魚の嫉妬心ほど恐ろしいものはない。まるでストーカーに通じるものがある。

強くなりたいものよ。答えを握ってる人間のレスを盗めよ。がはははははｗｗｗｗｗｗｗ

ﾉｼｗ

それでは、今日も１つ何かを残していこうか…

そうだな、ダンベルベンチプレスに着目してみようか。

お前等はダンベルベンチプレスのフォームに自信はあるかね？

人様に見せた時に恥じないフォームでやってますと言えるかな？

やはり内容はもとより熟練したきたならばフォームが綺麗というのも仕事の出来高を表せるだろうと思う。

そこでだ、ダンベルベンチプレスをやってる人間はだな、バーベルを意識したフォームでやってみろ。

水平に降ろし、水平に挙げる。もちろんフルレンジで。嫌いな仕事はするな。これが今日の教訓だ。

それでは失礼。。。。

ぎゃはははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ﾉｼｗ

> バーベルを意識したフォームでやってみろ。

バーベルを触ることもできない人間は考えることが違うなｗ
ダンベルの特性を無視してどうする？

やっぱり長老は馬鹿だなｗ

もう１つ置いていくかな。

ダンベルベンチのフォームは汚い仕事をするなってことだ。フォームも見世物、そう仕事、出来高だ。

人はそれで判断するぞ。かっこよく綺麗なフォームを身に付けろ、それともう一点。

やはりできれば毎日のようにＭＡＸに触れろ。それが出きり能力がないならば隔日でも触れろ。

それも出来ないなら己を恨め、この世界に向いてない。トレーニングもできない体なんだと恥じてこの世界から足を洗え。

万が一にも７年で１２０ちょいなんてことあってみろ、人は笑うぞｗ　男の恥だｗ　腕も38だってさｗｗｗ　ｗｗｗ　はははｗｗ

誰でもそうだがそれだけのトレをしてるから伸びるんだ。それだけのトレをする能力がないってことはだな、

トレーニングする為のトレーニングをよそでしてこにゃならんｗｗｗｗ　ぶはははっはあｗｗｗ

笑えるｗｗｗｗ　　　１２０ちょいｗｗｗｗ臭いｗｗｗ　　それでは勝手ながら失礼しますよｗｗｗ

ﾉｼ

クレアチンを試して飛躍的に能力が向上した人いますか？
ほんとに効きます？5年目にして手を出して見ようかと…ｗ

プラセボです。

＞バーベルを意識したフォーム

バーベル持ってないだけに、想像力は逞しいのだろう。
イメージバーベルトレーニングｗ　エアベンチプレスかよｗ

>>605
マジですか、効くような書き込みも見るのですがね。
ジムの仲間はその類に無頓着なもんで、はぁーそうですか…。
>>606
君は構って貰おうと必死のようだが何をしたいの？
ずばり言いますが鬱陶しい。

長老も優しいよな、人が良すぎるのか何なのか
いちいち12ちょいのコテなんて触れなくていいのに
ほんっと弱いよ、どんなトレーニングしてきたのか計算では割り出せないし

ウエイクフィルド少佐ってパチスロ屋の下っ端従業員か

なんて分かりやすい自作自演ｗｗｗ

やっぱり長老は匂うなｗｗｗｗｗｗ

質問です。
ボクシングジムに通ってます。
ハンドスピードを上げるにはどんなトレーニングが
効果的なのでしょうか？

どなたか教えてください

毎日、ウエイクと長老が同じようなやりとりしてる。
二人がここからいなくなれば荒れずにすむ。
二人とも消えてくれ！

124 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2007/03/26(月) 20:15:13 ID:8HOlt+Wn
180センチで53キロのガリだったんですがせめて最低60は欲しいので筋トレしようと思うんですが･･･。 
今さきに食事療法（笑）からはじめて（食べる量少し減らして回数を増やしてます） 
3週間目で56キロになっています。ただ、どうも腹回りに肉というか脂肪？がついてる感じがします。 
今の体重だと筋トレとか以前にガリガリ過ぎるので、食べて増量するべきだと思って食べてる訳ですが 
どこまで体重が増えてくれるか分かりませんし、腹回りに肉がついて結局ダイエットをするハメになりそうで･･･。 
食べて60近くになってから筋トレするのと、今はじめるではどちらがいいんでしょう？ 
あまりガリガリのままはじめても、たんぱく質がエネルギーになってしまいそうで＾＾； 

向こうもこっちも荒れてるけどこっちに投下しますね＾＾；

少佐は別にいてもいいだろｗ何にも役に立たない長老が消えればいいだけだろｗ

長老はユーモアがあってなんとも気持ちいいんだよな
面白いが粘着質なウエイクが死ねばいい

長老はウエイクを意識してるからな。
ウエイクがいるかぎり、長老、カメムシは沸いてくる。
両方いなくならないと正常にならん。

ウエイクを意識してるというか哀れだろ
長老はああ見えて優しいとこあるよ
こういうと長老乙とか言われるんだろうが

>>613
本スレで回答しておいた

ウエイクに肩を持つわけではないが、みんなベンチ１２０をバカにしてるが、現役時の須藤孝三のベンチMAXは１３０だぜ。

長老の肩を持つわけではないが、長老は数ヶ月でベンチＭＡＸ１６０、２発だぜ。

妄想には中々適わないと言う事だよねｗ

俺もMAXは１６０(o^_^o)ただ、重量にはこだわってない。

そんなことを言い出せばウエイクのレスをみるに120ちょいも怪しいもんだ
本当は80ちょいかもしれんｗ

高重量を扱うのが凄い！と言う事ではない。
リフターを目指すなら別だが。
俺も重量を求めたけど、逆に落とすようになって体が大きくなった。
体をデカくするには高強度トレーニングが必要だが、高強度＝高重量ではない。

また雑魚がヘッタクレやり出した。はぁはいはい乙乙ｗ

雑魚に雑魚と言われてもなｗ
まあ、バカには何を言ってもわからんだろうな。
そこまで頭は回らんだろう。
まあ、君は君の考えのもと頑張れ！

高強度も高重量も低強度も低重量もこなせて体があるから上級者なんだ。
お前は何を勘違いしてるんだｗ

まーた、始まった

またウンコか

>>628
まーた雑魚コテ登場か

>>630
雑魚コテと120ともうまいったよ…ほんとヤになっちゃう。
しっかり影でトレ頑張ってさ、実力あるものがバカを見るって不公平だよな…
2ｃｈは恐ろしいｗ

そういう問題じゃないだろ
エアベンチ160�`にどう対抗しろと？ｗ

しかし長老は馬鹿だよなあｗ

長老が言う雑魚と言うのは一般的な用語と違って
敬称だからなぁ、自分よりも実力が上の物にしか使わないと言う特性がある

>>600
相変わらず大失敗だなｗ

やっぱり長老は馬鹿だなぁｗ

こちらは長老隔離スレです、まともな質問は下記へどうぞ↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1174376438/l50
本スレでございます

さてと、質問も無い見たいだし寝るか

ﾌﾟｗ

泣きながら　ﾌﾟｗ　もねーだろ

一日２ちゃんしてろよ馬鹿カメムシｗ

ベンチプレスで
一セット目7レップス
二セット目3レップス
三セット目2レップス

というようにガクッとレップスが落ちてしまいます。

スクワットやデッドはほぼ同じ回数を三セットこなせるのですが、胸のトレーニングはこんな具合で良いのでしょうか？

パワー三種目の中ではベンチプレスが一番弱いです

>>638
ﾌﾟｗ

てかさぁ長老がいつも荒れるきっかけ作ってるだろ？　
何故あんななんだ？
　
ベンチ何キロだろうがかまわんだろ？　
俺ウェイクよりベンチ上がるけど別にウェイクが雑魚とも思わないぞ？　
　　

>>641
ﾌﾟｗ

73 名前：春分 ◆NPZ5xs2XFI [] 投稿日：2007/03/25(日) 01:47:55 ID:Xe4sEvdT
>>72
タブのは高いね粉のままのほうがいいよ俺のお気に入りの購入場所↓
http://www.rakuten.co.jp/nk/449157/510425/

そんで目安の使用量はトレ中とトレ後あわせて除脂肪体重×0.8ｇ程度ね


74 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/03/25(日) 01:49:41 ID:Xe4sEvdT
おぁ名前つけたままか、んじゃまぁそう言う事で

84 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/03/25(日) 12:37:05 ID:Xe4sEvdT
>>83
>たぶん、成長期なので関節が鳴るんだと思います。
そうか、確実に違うんだがそう思いたければいいか

成長期だからとかはまるで無関係
メリット、デメリットは常に存在するよ
どんな事にでも

あと長老が書き込みはじめてるが自分が立てたスレ
質問スレが二種あるがそれを消費してからこっちに書きこむように
相変わらず自分の尻が拭けない虫ですこと


90 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/03/25(日) 19:55:25 ID:Xe4sEvdT
本スレ浮上！

92 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/03/25(日) 23:00:12 ID:Xe4sEvdT
ん、トレ後しか食事をしないとでも？
それに目安と言う言葉を辞書で引いてから
書きこむといいね

エンゾーの商品どう思います？
今日カタログがいきなり届いてた
バルクスポーツにそっくりなんだが

超回復って筋肉が痛くなくなったら終了ってわけじゃないの？

おいおいｗ　あまりに偉大過ぎて色々噂は絶えないなｗ

嫉妬心だけで俺に構って貰おうとする雑魚とモヤシが絶えないようだが、今後相手にすべきじゃないなｗ

しかしまぁなんとも哀れなもんだなｗ　俺が名をだすだけでここまで調子こけるとはｗｗ　笑わせよるなｗｗｗ

以後放置してやるかｗｗ　俺に相手してほしければ俺の足元までまず来る事だｗｗｗｗｗｗ　ぐわっはっはっはｗｗｗｗｗ

>>645

お前、神様みたいな質問してるなｗ

痛くなったら…　痛くなったら…　超回復が終了…？？

勃起したらＳＥＸが終了……？？？　あまりに難問だなｗ

とにかく追い込んだ後は超回復だ。そのサイクルも己で作れ。3日で治す身体なのか

2日で治す身体なのか、そこが追い込みなんだｗｗ　ふぁふぁふぁふぁｗｗｗｗｗ

ダンベルの内容を投下しただけでこの食い付きようかｗｗｗｗ

掲示板利用者にレスを当てるがダンベルもバーベルも両方あげてなんぼってことだ。

片方だけではダメダメｗｗｗｗ　フォームは美しくｗｗ　それだけの内容文に嫉妬とは恐れ入ったｗｗｗ

フォームを美しく、重量は恥じないようにｗｗｗｗ　解かったかｗｗｗｗ　アホめｗｗｗｗ

軽重も重量も扱え。扱えない言い訳など俺の耳に届くかｗｗｗｗｗｗ　ムシケラどもめがｗｗｗｗｗ

>>647
>>647
>>647

ｳﾜｯﾊﾊﾊﾊ〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


ﾉｼ

バランスの筋力って鍛えられるんですか？

いくらバランス感覚を意識して鍛えても効果が見えない気がします。

こういうのって天性の素質じゃないんですか？

>>647
じゃあやりようによって１日で回復し切る筋肉を作るのも可能なの？
まぁ限度はあるんだろうけど。

私営に通う雑魚の質問。
ﾍﾞﾝﾁ90で20回×3ｾｯﾄやってるおっさんがﾍﾞﾝﾁ140×2回3ｾｯﾄやってる人より全然ごっついのはなぜですか？
重さは関係ないんですか？

>>651
環境で多少変わるんじゃね？
>>652
おっさんの種類によるんじゃね？

>>649
ブｳﾜｯﾊﾊﾊﾊ〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>639
それで伸びてるならそれで良いんじゃないか。
ただそんな断片的な情報で良いか悪いか判断できるかよ。
ちょっとは考えろボケ

>>645
お前超回復の意味解ってるか？

>>652
その二人のトレーニングを見てればおのずと解るだろ。
大体ベンチだけでごつくならねーしな。
まぁ雑魚だからわからねーか

上腕二頭筋を鍛えるにはなにがいいですか？？

筋肉痛が治った時は筋肉がトレーニング前のレベルに戻ったと言うだけだよ

>>658
相撲

トレーニング方法をおしえてくださいませやんか？

次スレからスレタイ変えてね。
糞コテ雑談スレに。

>>661
二頭ならやっぱバーベルカールじゃないっすかね。

使える筋肉使えない筋肉みたいなのは実際どうなんですか？

質問はない　　　　　　　　今からジム行ってくる　(｀･ω･´)　　

重い重量でウエイトしてます。胸筋、背筋や力こぶの反対側は筋肉痛になりますが前腕や力こぶが筋肉痛はなりません
どうしてでしょうか？このままだと腕は太くなりませんか？

>>666
サイドレイズぐわぁーってやったらなる。休まず続けてぐわぁーって。

>>664
全部使える。全部使えるだけの神経が発達してるかどうかってこと。

>>666
筋肉痛がないからといって発達しない訳じゃない。
俺なんて肩の筋肉痛なんてきた事ないがすさまじい肩してるしな。
そのまま続けて太くならなければやり方を変えればいいだろボケ

>>664使えない筋肉なんて存在しねーよ

>>666
読みたまえ
ttp://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain/070_mpain.html

スティーヴ・リーヴスのスレは
どこへ行ったのですか？

酔った時に肩がこったような状態になるのはｶﾀﾎﾞﾘｯｸをおこしてると考えていいでつか？　
また　呑んだ時はプロテイン飲む意味はないですか？

　　　　　　　　　　　 ／￣￣＼
　　　　　　　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　　　　　　　|　　　 （ ●）（●）　
　　　　　　　　　　|　　　　 （__人__）　　
　 　 　 　 　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　特技は何かありますか？
　 　 　 　 　 　　　 |　　　　　　 　 }
　 　 　 　 　　　 　 ヽ　　　　　 　 }
　　　　　　　　　　　 ヽ､.,＿＿ __ノ
　　　_, ､ -― ''"::l:::::::＼ｰ-..,ノ,､.ﾞ,i ､
　　/;;;;;;::ﾞ:':､::::::::::::|＿:::;､>､_　l|||||ﾞ!:ﾞ､-､_
　丿;;;;;;;;;;;:::::i::::::::::::::／:::::::＼ﾞ'' ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､
. i;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|::::::::::::::＼::::::::::＼ .||||i|::::ヽ::::::|:::!
/;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;![面接官 ]＼:::::::::ヽ|||||:::::/::::::::i:::|
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|;;;;:::::::::::::::::::::::＼:::::ﾞ､|||:::/::::::::::|:::

　　 　 　 ＿＿＿_
　　　　／　　 　 　＼
　　 ／　　─　 　 ─＼偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6
　／ 　　 ,（●）　（●）､＼ 　　
　|　 　　 　 （__人__）　 　 | 　　2ちゃんで粘着することです　3秒NGIDになります。
　＼　　　　 ｀ ⌒´　　 ／ 　　　　
,,.....イ.ヽヽ、___ ーーノﾞ-､.
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜
面接官「見せてもらえますか?」
qT「あぼ〜ん：あぼ〜ん：あぼ〜ん：あぼ〜ん：あぼ〜ん：あぼ〜ん」

公称183（実は180以下とのうわさ）センチ75kgがIversonの体なのですが
この立派な腕回りは何センチぐらいでしょうか？
ボディビル志望の方からみたら細いかもしれませんが僕には立派に見えます。
彼ぐらいの体格になりたいんですが自分は増量してきて177センチ72kgです。
僕の腕は３１センチしかありません。後は大胸筋をでかくしないといけません。

ttp://img455.imageshack.us/img455/9289/wp312806fu.jpg
ttp://stlsfinest.tripod.com/sitebuildercontent/sitebuilderpictures/allen108.jpg
ttp://www.internationalbasketball.com/bballbooks-onlythestrongsurvive.jpg
ttp://i.a.cnn.net/si/2005/writers/richard_deitsch/08/09/iverson/cover042301.jpg
ttp://www.basketball.stuffie.be/images/allen_iverson.jpg

hage

バーベルリフト一日１０００回やってるんですけど、
腰が痛くなるばかりです。
意味ないんですかね？

中野体育館のトレーニング室はフリーウェイト充実していますか？
一番扱う重量がハーフスクワット２５０キロ程度なんですが。
教えてくれると助かります。よろしくお願いします。

↑ハーフなんてやるな

都内で会費払う道場とかじゃなくて、サークルみたいな感じで
アームレスリングを教えてくれるとこってないですかね？

トレ後にビールと餃子を毎回食うんだけどやっぱりまずいかなぁ？

下半身を鍛えないと上半身鍛えてもだめですか？

腹筋に力を入れた状態で人に数回叩いてもらう事で筋力アップはできますか？

二の腕を鍛えたいと思っているんですが
スーパーの袋に２ｌペットボトル3本入れて上げ下げすることで筋肥大は見込めますか？

↑見込めない

何本ぐらいがいいんでしょうか？そもそもこのやり方間違いですか？

？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？
？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？
？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？
？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ なんだか無償にコピペしたくなる
？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？
？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ なのに初心者にはコピペできない
？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？
？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？
？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？

>>687はニュースポのコピペで、指の形でした。
どうしてここだとコピペできないんですか？

http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1175145643/l50
の>>250です。

>>683
>>686
いかにも春っぽくていい質問だな

食事してからどのくらいの時間をあけてトレーニングすれば良いでしょうか？
あとトレーニング３０分前に米１００グラムを食べるのはありですか？

実際に食べてみて　お腹下さなければ
大丈夫でしょう

>>691
アリでございます。
食後行き成りも結構で御座います。
なにせトレをやりゃ〜宜しいわけでございやす。

>>690
のん気にそんなこと言ってないで教えてください

みんなノンキだから笑えるくらい雑魚じゃないかｗ
いまさらムチャ言うなよｗ

しかし、よく筋肥大になる重さで筋トレすればムキムキになるっていうけど脂肪ない俺がやっても
ただ引き締まるだけなんだが
悪い意味で言うと更に細くなった気が。

まあ、筋肉はでかくはなってると思うんだけどな

こんばんは手首を太くする運動を教えてください。腕立ては効果はないでしょうか？

手首に筋肉はないので太く出来ません

リストカールでいくぶんか太くなったが・・・

だまれはげ。真面目に答えて下さる方いらっしゃいますか？

脂肪変性って何ですか？鍛えた筋肉がこのせいで落ちちゃうんですが。何かの病気でしょうか？

シャ！シヤ！シャ！シヤ！と手のひらを、手のこうを。
軽く浮きあげて
シャ！シヤ！シャ！シヤ！と腕立するようになってから手首が太くなってきた。

うわ！びっくりした・・
手首折れちゃわない？
とび腕立て　手の甲で着陸するの？

きぼん

しかしくだらねーレスばっかりだな。
お前等本当にトレーニングやってんのかよ
ちょっとはまともな質問よこせよボケ

>>703
シヤキーチエンは余裕でやってるけど。

>>696
あなたは、もしかしたら
ハードゲイナーとかノーゲイナー
とか呼ばれるタイプかも
ガリガリなのですか？
アンガールズくらい

>>707
ちょっとたいへん！！
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGIH_jaJP216JP216&q=%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%82%B2%E3%82%A4%E3%83%8A%E3%83%BC&oe=UTF-8&um=1&sa=N&tab=iw

不思議で不思議で首を傾げるばかりなのでマジレスお願いします。
手首をサイズが15センチとか16センチとか男性でありえるのですか？
自分は絞って17.5センチでパーをしたり、グーをしたり動かせると
どうしても18センチ以上になってしまいます。一番細く細く測ろうとして
17.5センチなのですが全員女性を装った冗談の書き込みですか？
普通18ぐらいだと思うのですが・・・

仕事終わって夕方週３回ジム通ってますが
安いジムで盛況していて順番待ちと
ガリと年寄りの順番待ちにうんざりしています。

ジムは早朝空いてるので何回か行ったのですが
早朝は力が入りません。

朝型に変えて見ようかなと思ってますが

朝の方が調子良い人いますか？
もしくは夜トレから朝トレに変えて良かったと思う人いますかね？

　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　 (=) >>709
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

>>705
誰もお前の為にレスしないから心配せずに死ね

>711


829 ：無記無記名 ：2007/03/29(木) 20:14:35 ID:a1AAWYmR
そういやタケモリ君は手首なんセンチ？
手首までフトッチョ？

830 ：パワー君 ◆200kg..QPs ：2007/03/29(木) 20:29:20 ID:8+w12J74
マキジャクが無くなった。
たぶん22位かな？

腕立て伏せできる回数が伸びません。１桁台から脱出できません。
月曜と木曜に限界(1セット目で8回か9回)×3〜5セットやってます｡
このまま続けてればたくさんできるようになりますか？
ちなみにガリです

>>710
基本的に人間は起きてから8時間後にもっとも神経が活発になる。
まぁ体質やその日の過ごし方によって変る例外的な事もあるが。
ハードに追い込みたいならもちろん夕方の方が良い。
ただ効果としては朝でも夕方でも変りはないけどな。
個人的見解としては人生の主である仕事の前にトレをするなどありえないけどな。
そんな事をしたら仕事の能率が落ちてしまう。そしたら好きなトレーニングもおぼつかなくなるからな。

>>712
お前は誰からも必要とされてないから心置きなく死ね

>>715
お前は書くな

まともな人710をお願いします

エッグプロテインは現在売ってないですか？

売ってないポ

内ハの字グリップとはなんですか

ちくびにはさむせんたくはさみのこと？

大将黒蛇とかいう雑魚はしねｗ

>>710
朝は最高に良いですよ
早朝のトレーニングは清々しくて気持ちいいですよ

こっちがコテ叩きスレでしたっけ

>>723
こっちが本スレです。
糞コテはあっちで団子になって荒らしてるようです。
雑魚とモヤシと糞コテは集うゴミ屋敷への進入をお考えならあっちを覗いてみてください。

雑魚とモヤシと糞コテが集うゴミ屋敷への進入をお考えならあっちを覗いてみてください。 と訂正。
とは言ってもこっちにもいますけどねｗ

トレ暦１年半のホームトレです
ダンベルのみです。

最近マンネリして意欲がなくなってきたので
中級者のメニューをアドバイスお願いします

現在は３セットで２分割です

胸はベンチ、フライ
肩はシュラッグ、サイドレイズ、プレス
背はチン、ロウ、デッド（重量たりない）
足はブルガリアン、カーフ
腕はカール、コンセントレイション、フレンチ、キックバック
腹はクランチかローラー

どなたか中級者のバルクアップメニューをアドバイスをお願いします。

>>726
ふむ。それでいいぞ。
後はチンニングだな。

二つ質問させてください。
腹筋でお腹が引き締まってきたのはいいんですが、へそは丸く窪むんです。
腹筋を鍛えると縦線みたいなへそにはならないんでしょうか。
クランチとサイドベントをしています。

それと、お尻を大きくするトレーニングはないですか？
ヒップレイズで小さく引き締まりました。お尻は骨格の問題ですかね…。

ヘソと聞けば妖精の気持ち悪いヘソと体を思い出す。
不潔で汚い。俺は今まであれほど醜い体を見たことが無い。
本当に気持ち悪かった。妖精には悪いが気持ち悪かった汚かった。

筋肉痛があるうちはトレーニングやめておいたほうがいいですか？

筋トレを中一日、ウォーキングを１００００万歩します。
プロテインは筋トレした日は２回、休みの日は１回飲もうと思います。
いかがでしょうか？

>>731
ちょっと歩きすぎじゃね？！

>>やまちゃん
１００００万・・
でも例のブルブル振動マシンって１０分で１００００歩相当らしいよ
プロテインは太る　安い赤身の牛肉　コーヒーにしなさい

筋トレを初めて約1年･･･
すこしずつ筋肉がつき始めて気がついたことが。。。

上腕の右腕と左腕とで筋肉の付き方が違いすぎる･･･。

原因としては何が考えられますでしょうか？
やはり利き腕の方がつきやすいんでしょうか？
また同等程度にもっていくにはどういった意識でやればよいのでしょうか？

質問ばかりですいません。。。

いいえ、どういたしまして

>>734
シンメトリーを求めるなら発達した方の腕をしばらく休ませる。

>>736
左右対称と言えんのか馬鹿者。
馬鹿だなぁｗ

左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称
左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称
左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称
左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称
左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称
左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称

左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称
左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称
左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称
左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称
左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称
左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称　左右対称

病気か？ｗ
しっかり頼むぞｗ

>>726
バーベル買えよ
しかも中級者のメニューって馬鹿か？

>>731
いいんじゃないでしょうか。どうぞご自由に

>>734
原因っていってもお前が何やってるかわかんなーからな。
同等程度にもっていくには細い方をより鍛えるしかないだろ。
そんな事も解らんのかボケ

全く相変わらずくだらない質問ばかりだ。
君達はもっとしっかりトレーニングして建設的な疑問も持つ事が重要だな。

脳内マッチョが今日も調子こいてるなｗｗｗ

スポーツヌードルってやっぱり所詮はカップラーメンなのかな？

ウエトレ初心者なんですけど、ピラミッド法とウエイトリダクション法の
ふたつのどちらにしようか迷っているのですが、どちらのほうが
私のような初心者に適しているのでしょうか？
スポーツの補強と言う形でやっています。

>>744
とりあえず両方やれよ。
話はそれからだボケ

345　　　無記無記名　Mail : sage　2006/11/08(水) 00:12:21 ID:zbipQWt9
ある程度の脂肪が付いている状態・・・つまり体内にエネルギーが余っている状態でないと筋肉も発達しません。
実際、糞でも良いから体重がうｐした日は挙上重量や回数が伸びるし、下痢などしたら力も出ません。
他人のトレを見ていると、ガリはいつまで経ってもガリのまんまという人がほとんどだから、たんぱく質・・・とかいう前に、食事やトレ内容を工夫してエネルギー摂取量を増やさない限り永遠にガリからサヨナラできませんね。

これって本当ですか？

まぁ大方間違ってはいないな。
ただ適度にという事が大切なんだよな。
個人的見解としては増量は月に２kgまでの範囲に留めるべき。
それ以上はプラス以上にマイナスが大きいと思う。
理由は多くあるがここでは省く

じゃ筋トレより食べるほうに力入れたほうがいいってことですよね？

馬鹿ですか？

好きにしろ。
そろそろジムに行くかな

筋トレした日に酒飲んだらどれぐらいダメージある？
量的にはビール1Lと焼酎水割り5杯ぐらい。

私についてこい！
３ヶ月で最高の体にしてやる！
私の指示に従うように！

>>752
はい！先生！着いていきますッ！！

>>752
っ例えば？

私の指示するトレーニングメニュー、食事メニューなどちゃんとやるように。
そうすれば３ヶ月後には見違えた体になる。
まず、トレーニング歴をいいなさい。

1年くらいすか

>>755
はい、一年弱です。

まず、食事メニューを今から書くが、これをなるべく実行する事！

はい先生ッ！お願いしますッ！

>>758
その前にお前の体をうｐしろよ
先生が貧弱じゃ誰もつていかん

ステロイド使わなくてもこの程度の筋肉ってつくの？
ttp://image.blog.livedoor.jp/higeoyaji/d2b637de.jpg
ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200511/16/00/c0019000_11124219.jpg

鯖おちましたな。。

ハイブリッドボディ 氏はいますかな。。

ハイブリ先生ッ！！

やっと書き込みできるようになったな。

ハイブリッド先生!
僕がんばりますYO!

さっきはせっかく書き込んだ食事メニューが、サーバーおちのせいで無駄になってしまった！

もう一回

その分いいものをもう一回

時間は各自で調整してもよい。

９時
プロテイン３０�c
食パン２枚
卵白２個
スライスチーズ２枚
リンゴ１個
１４時
プロテイン３０�c
１６時
卵白２個
牛乳２００cc
１９時
プロテイン３０�c
２１時
鶏胸肉１枚
ライス３００�c
野菜サラダ２００�c
２３時
プロテイン３０�c

ここまで。

やたら粉食わされるなｗ
カロリーショボイなｗ
モヤシの育成ですか先生ッ!!

なんとくですが先生！そっこうお前を左手だけでしばけそうです！

質問ですがそんなにプロテイン4回飲んでも肝臓とかに平気なんすか？

>>771
それは問題ない。なにより面倒だろｗ
そこまでして作らないといけない体を求めるほうがおかしい、あまりに不自然。
２回でいい。

このスレはいつからしょぼいのが闊歩するようになった？

７７３からだろうなｗ

半年ぐらい前から筋トレ始めた初心者です
最低限基本的な知識は得てそれなりにこなしてはいるのですが
“肥大に効く自重クランチ”がなかなか分かりません
また、ジムには通えないのでマシンは使えません
１０〜１３レップスぐらいでオールアウトできるような
何か腹直筋に効くクランチのやり方はないでしょうか？
一応今はスロートレでオールアウトに近い状態にはしていますが
他部位(腕など)に比べいまいち満足感のようなものがありません
ご指導お願いします

>>775
酔拳を見て学習しよう。
同じようにセット組めばいい。

車を運転する時に太い前腕を晒したいのですが、
女性にはどう思われるか心配で寝れません。
彼女には、もう鍛えなくていいと言われ、手を上げてしまいました。

ちなみに前腕３８ｃｍです。

すいません自分は、12歳の柔道を習ってます。
自分の中学校には、柔道部が無く町の今通って居る道場に通います。
ですが、部活に比べると基礎体力作りがど〜しても落ちてしまそうで不安です。
どんな、基礎体力作りをすれば、良いのか教えてください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お願いします。

>>779
柔道にこだわらなくても、バスケとかもてるスポーツ
やったらどうでしょうか？

現在まで約６週間、主に筋肥大を目的に筋トレしてきました。
７週目に入るんですが、同時にバスケの試合も週１ペースであります。

「筋トレは続けることが大切」と聞くんですが、この場合はどうすれば…。

>>781
筋肉痛で試合で力が発揮出来ないのかい？

>>779 さん
ありがとうございます、自分は小学校高学年で2年間、バスケをやってたんですが
1度もレギュラーになれず、後ろで応援でした。
それから、柔道を始め何とか県体重別3位まで、行けました。
自分は、下半身が弱いので何か良い方法ありますか？
　　　　　　　　　　　　お願いします。

>>782
試合はベストコンディションで挑みたいんですけど、
筋トレやめると、せっかく頑張った６週間がパーになる気がして。

筋トレの疲労は個人差あるが24時間から72時間で抜ける。
そのタイミングで試合前のコンディションを調整すればいいだけだろ。
弱音を吐くな。継続とは力なり。お前がまだ中学生とかなら筋トレなんて
止めろ。ナニを優先すべきか自分で考えれ

セット数減らして、日程調整して続けることにします
ありがとうございました。

全くの初心者です。
年齢は２５歳で運動不足で外食が多いため、腹などに脂肪が付いてきたので
筋トレや食事改善をしてダイエットも兼ねて筋肉を付けたいのですが、
知識がなく、どのようなトレーニングをしたらよいのかわかりません。

腕や腹の筋肉を中心に基礎体力もあげたいのですが、初心者が自宅でできる
トレーニングがあれば教えてください。
ちなみに運動経験はほとんどなく、太り始める前は痩せ型でした。

>>787
費用やスペースのことを考えればチューブトレーニングがお薦めです。
３０００円程度で購入できます。

>>787
あっ。腕や腹を鍛えたいのならチューブはあまりよくないですね。
すみません。

>>787です。
オーソドックスに腕立てや腹筋、ランニングなどがよいでしょうか。
このスレなどを見ると、○セットなどと書いてある事が多いですが、
腕立て２０回、腹筋２０回を数十分程度のインターバルをおいて３セットなど
一度にやるよりも、インターバルをおいて何セットかやるのがよいのでしょうか？

フラットベンチの重量はアップしてるんだけど、
その後にやっているインクラインの重量がここ3ヶ月くらい
変わってないんだが、これって停滞？？
ついついフラットで限界まで追い込むから
インクラインの時に余力がなくなってるだけかな？

いつも運動して鍛えているのですが、ランニングの時に息がきれる前に良く足（太股）に突っ張った感じになります…
これって
筋肉不足なのですか？
走り方もあるのかな？

部活の相談まで来るのかｗ
ウエイトトレーニングの話がいいな。

>>791
インクラインを先にやるようにしてみれば？
おれは胸筋の形を考えて、最近はインクラインがメインになってる。

形とか気にする以前に十分な大きさとボリュームはあってのことかな。
俺はいつもそこを思うな。よほどの体がなければそんな事考えなくていい。

首を鍛えるための首ブリッジの時に、
おでこの下に分厚い本等を敷いてやると首への負荷が増えたりするものですか？

よくインクラインで胸の上部を刺激するとか言ってやってる奴いるけど
多分ほとんど効いてないと思うんだよな。
フォームが全然なってない奴が多いしな。多分肩にしか効いてないな。
素人の場合インクラインはスミスでやった方がいいと思うぞ。

>>787
夜の学校に行けば相当なトレーニングができるぞ。特に小学校がいいな
たまにかなり面白い遊具があって独創的なトレーニングができるしな。
まぁお前はトレーニングの知識だけではなく知識そのものがなさそうだから無理かもな。

　
最近TVなどでも有名になってきた加圧式トレーニングに興味があるんですが、
ググってもなかなか出てきません。
大阪の方でできるところなど誰か知りませんか？

また、やったことのある方がいればぜひ感想なども聞かせて下さい。

昔から細身なので腕や胸に筋肉をつけたいのと、最近ゆるんできた腹筋をシメたいと思っています。　

まず顔面の筋肉を付ける加圧をやるべきなのが居るよな

加圧なんてやめとけよ。
効果がないとは言わないがたいしたことねーよ。
それよりオールドスクールなトレーニングをした方がいいに決まってる。

> 大将黒蛇
インクラインベンチの注意点、効かすフォームを教えてください

おれカーツやってるよ。
ウエイトしながらはやらないで、トレの後の晩飯の後の寝る前に１０分とかね。
締めてちょっと動かした程度で、二頭がパンクするくらいパンプする。
ちょっと動かす程度だからオーバーワークにはならないだろうから、
これで成長ホルモンが２００倍でるというなら楽でいいんじゃないの。
トレしない夜も熟睡したいときにする。
成長ホルモン分泌のせいだと思うんだけどよく眠れるみたい。
ただしカーツの４万円というのは高いねボッタクリ。
ホームセンターでマジックテープ付の束ねヒモ（伸縮式）があるんだけど、大体同じ使用感だった。
カーツも脚は余り効かない気がするから、これを腕に巻くだけで十分なきがする。
全身にホルモンがまわる以上、脚ので巻くのは不要と思うし。

成長ホルモンでるなら>>799さんの
お腹引き締めにはむいてるね
俺もホームセンター行こう

やっと書き込み出来るな。
何かいろいろ言ってるが信じてついてこい。
また夜書き込みする。

食事の件で文句あるやつはやるな。
君たちよりはるかに私の方がパーフェクトなボディしてるぞw