★★筋トレなんでも質問スレッド146reps★★

>>928
わかりました。これからは風呂前にするようにします、ありがとうございました。ちなみにトイレの風呂前後の違いとは何ですか？

まじで？汗掻いた後に風呂に入って綺麗にするのと風呂入った後に汗かくのどっちがいい？
ウォシュレット世代にはわからない話なのかもな、おっさんは少し寂しい

トレ後のブドウ糖はどれくらい飲んだほうがいいですか？プロテインと飲もうと思うんですが。

>>931
ログ検索位しような

腕立て15回が限界です
回数伸ばすにはどうしたらいいでしょうか？
結構やってるんですが15回辺りでどうしても限界になります

身長183ｃｍ　体重66ｋｇ　体脂肪13-14％
です
去年の１２月より、４ヶ月かけ約１０ｋｇ落としてきました
しかし、未だにお腹のお肉が掴める状況です
これをどうにかしたいのですが、やはりもっと体脂肪を落とさないと無理なのでしょうか？
なお、腹筋に関しては、力を入れない状況だと多少筋目がある程度
力をこめても、アスリートのようにｸｯｷﾘ浮かび上がるような状況にはありません
腹筋がクッキリ見え、腹の贅肉をなくしたいです
アドバイスお願いいたします

>>933
それでいんだよ。やってるうちに回数こなせるようになる
それは筋肉が強化されるから。だから筋肉に休みを与えながら
続ける事。15回から20回ぐらいが一番いい負荷だよ

>>933
同じフォームで回数伸びないなら、
膝ついてそのかわり50回やるとか、
逆に脚を高い台に載せて3回とか5回でいいからやってみるとか、
負荷を変えてみるといいかもしれない
マンネリに陥ってるのかもしれないね

あと、毎日、特にトレーニング直後はちゃんとタンパク質を摂って
筋肉を太くするのも重要だよ

>>934
その体脂肪率だと、腹の皮下脂肪1ｃｍぐらいの厚さでつまめても、
結構ボコボコになる人はなるよ

単純に腹筋の筋肉量が足りないんじゃないかな？
必死こいて半年ほど腹筋鍛え続ければ、だいぶ違ってくるかもよ

すみません。胸筋を集中的に鍛えたいんですけど、知人からはバタフライ勧められました。
腕立てとバタフライとベンチとどれが一番胸筋かっこよくなりますか？

>>938
ディップがおすすめ

ありがとうございます。頑張ってみます。
ところでディっピングというトレーニングがどういうものかわかりません。
教えて下さい。

ググレカス

>>941
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　　　　カスワ・ダ・マッテオ・シエーロ　[Kasuwa Da Matteo Sie-ro]
　　　　　(1911〜1999　フランス)

ディッピングって激しそうだな。

>>939
種目名は正確にね

まぁ質問者があれだから訂正もアドバイスもしないけどな

ディップスは胸の下部分の強化だときいたけど
本当に効果的なの？
漏れはいまダンベルフライ・バタフライ。ケーブルクランチで
胸を追い込んでるけど

>>945
ディップスは下部だけじゃなく中部にも上部にもやや効いている
何より三角三頭に非常に良く効く

それと胸は多角的に刺激しないと駄目だよ上部中部下部それとアウトラインと中部

最後の中部は中心部だわ失敬

須藤孝三の胸メニューの最後には「合掌」という種目もあった気がする

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽしても肩に効いてる感じが全くしないのは俺だけ？

>>946
さんくす
ディップスはいろんなところの筋肉に効く種目ですよね
それでも腕が先に参っても胸に効くんでしょうね

臀部をメインに効かせたいんですが、何をすればよろしいでしょうか？

画面の向こうでガチムチがタイピングしてるっておもうと怖いんですけど此処

日焼けするとカットが見えやすくなるって本当ですか？

なんかガリが一生懸命筋トレしても引き締まってるような感じがするのだが
俺は間違ってないだろうか？

ヲレはカレーは必ず2杯目は卵、3杯目は醤油、4杯目はソース、5杯目は全部かけで食うよ。味が変わってンまいゾ！

>>955
プロテインスレへ投下のつもりの、激誤爆ですた。
orz

腰にまくベルトは基本的につけっぱなしなんでしょうか？それともスクワット、デッドリフトだけでまくものなんでしょうか？
今日買いましたが、着ける位置なんかもいまいちわからないし、腹圧を高めるやり方もわかりません。
腹圧を高めるとは、息を吐き切ることなんでしょうか？それとも思い切り息を吸って腹を膨らませるんでしょうか？

917 名前：清明 ◆NPZ5xs2XFI [] 投稿日：2007/04/08(日) 20:31:17 ID:AFLhF2Py
最初の心配事はテンプレ読んでるかどうかなんだよね

は？病気か？
お前がテンプレ読んでるかどうかだろｗｗｗｗ

加圧トレーニングで使う道具の名前はなんですか？

やっぱり清明は底無しの馬鹿だなぁｗ

増量のためにたくさん飯をたべたてたら
この1ヶ月チョイで４ｋｇ増量しました。
同時になんか細かった食欲が増えたようなきがします
これは基礎代謝があがったから食欲があがったとかんがえられるのですか？

ﾁｶﾞｳﾄｵﾓｳ

萎縮してた胃袋が大きくなった。

様々なトレーニングの仕方がのっているサイトってありませんか？

腹圧をかけるとは、どうやるのですか？

おれも腹圧すぃりたい♪

>>396

その出た精液を毎日飲み干せば大丈夫だよ。

>>956
乙カレー

>>957
>腰にまくベルトは基本的につけっぱなしなんでしょうか？
大半の人間はつけっぱなし、手荷物になるからね面倒だと言う事もあるんだな
そんでデッド、スクワットの時に強く締めると
まぁ俺なんてトレ中は強く締めっぱなしなんだけどね

えーとベルトの締める位置は骨盤の上の腹回りだね初心者のうちはキリキリ強めにね
腹圧のかけ方はまず腹筋を張る（お腹に力入れて）その後に腹を少し膨らませる
そうすると腰に安定度が出るはずです
そのため呼吸は多少しずらくなりますねぇ

>腹圧を高めるとは、息を吐き切ることなんでしょうか？それとも思い切り息を吸って腹を膨らませるんでしょうか？
すなわち、これはかんけいねーです

>そんでデッド、スクワットの時に強く締めると
おっと、これだけの種目の時に強く締めると勘違いし無いように
基本的に腹圧を強く要する種目ならなんでもおｋ
腰痛予防だけじゃ無いのです

自分は持久系の陸上やってるんだけど、トレはフリーウェイトで高レップ、3セット位でおKですか？

あと持久系のサプリでおすすめあればお願いします。ザバスのタイプ3のプロテイン使おうと思ってるのですが

高橋直子はマシントレしかやってない
それはさておき合法的なドーピングとしてカーボロードというものがあってだな

ベルトしたままエアロバイク漕いでる人がいるんですが、あれは放っておいていいんですか？

基本的に増量時には筋肉と脂肪の両方が増えると学びました。
増量時に体脂肪率を変化させないで筋量をふやす方法がありますが
体脂肪を減らしつつ筋量を増やすことは可能でしょうか？
どのようにすれば体脂肪を減らしつつ筋量をふやせますでしょうか？

>>973
原理的には、ダイエットと筋トレを並行してやれば不可能ではない
でも体質、素質の問題も大きくて、理想的なやり方をしても十中八九は
失敗するでしょう

どのようにすれば、という問いにも一応答えておくと、
有酸素運動で痩せようとすると筋肉も痩せるので、
食事管理を徹底する。脂肪摂らない、タンパク質ガッツリ摂る、
もちろん正しい筋トレをする。
その上で、炭水化物の摂取量をコントロールして
一日の摂取カロリーを消費カロリー以下にする。

書くのは簡単だけど、しつこいようだがこのようなやり方をしても
十中八九は筋肥大は望めないで、筋肉も落ちちゃうよ。

まぁ１０割無理だな

>>970
競技補助ならウエイトなんかはやらないほうが良い
持久力競技とは対極にある物ですから

>>968
疑問に思っていたことが全部わかりすっきりしました。ありがとうございます。
これでベルトつけてガンガントレできます。がんばります。

>>974
アドバイスありがとうございます。
やはり増量期と減量期を分けるしかないようですね。

あと>>961の件ですが皆さんは
筋トレはじめてから食欲が増えた
なんてことはないでしょうか？
萎縮してた胃袋が大きくなったなんてあるのでしょうか？

>>961
大食を繰り返していると
満腹の信号を出す体のセンサーが大食に慣れてきて、
血糖値がたくさん上がるまで満腹の信号をなかなか出さなくなる。