ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ9

ベンチプレスMAX100�sを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。(http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152235915/)

よくある質問↓
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！

前スレ
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ8
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155889907/

ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1147703299/

ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141533652/

�X ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ5 �X
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135691171/

�W ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ4 �W
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1124992858/

>>1
乙

>>1
乙

age

90�s×1
100�s×1
90�s×3,×2

本当に挙がるのか心配でしたが、思いのほかスパッと挙がりました。
2レップ目も行けそうな勢いでしたが、これは途中で潰れました。

て事で、最長老も無事卒業です。
（少なくともコテを続けてる中では最長老だよなー。）
激励、アドバイスをくださった方々に感謝。

一年以上いるのはオマイだけだもんなw

大体は１年以上続かなくてトレやめちゃうからな。
週１氏はよく続けた。

80スレから来ました。
怪我からの再開なので、当面サイクルトレーニングを真似します。
（80/8狙い１回目）
52.5/10　60/4　65/8　65/8

２日前のベンチプレスで左大胸筋にやや違和感。ただの筋肉痛だといいのだが‥。
４日以上空けたら筋肉落ちると思います？
最近仕事も忙しいし、少し間空けようと思うのですが。

>>9
それぐらいなら全然大丈夫じゃないでしょうか。
ちなみに、違和感有ったのに強引に行って、２ヶ月半休むはめになりました。

>Ｔさん返事ありがとうそして１００スレにようこそヽ(^^)
自分は年内にはなんとか卒業したかったのですがやはりお察しのとおり、なるべく無理はしないようにします。

ノロウイルスで一週間トレ休んだら
休む前は80kg6回はあがってたのに
80ｋｇ1回しかあがらなくなりました

2週間ぶりのカキコです。2週間前、80Kg一発挙がりましたが昨日、やっとこさ、2回挙がりました。100Kgへの道程は遠い…。

ここには、初めての書き込みになります！
ウエイトトレーニングは高校一年生の時に、ある部活に入ったのがきっかけでした。
一年生の時は、そこまではウエイトを行ってませんでしたが、今はウエイトトレーニングをするのが日課になっています（笑

先程は、間違えて書き込みをしてしまいました(´･ω･`)
続きです↓
今、ベンチプレスはMAXが７５�sです！
MAX１００�sを目指して、トレーニングを頑張っているところです。
皆さん。よろしくお願いします。

>>15
いちおうこういうスレもあるんだが

ベンチMAX80キロを目指している人限定スレ1
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155989876/l50

まぁその年齢で真剣にやればすぐ80は卒業しちまうかもしれんが一応な

>>11
ども。改めて、ﾖﾛｼｺ
>>12
>>13
>>14
各々方ﾖﾛｼｺ
（80/8狙い２回目）
52.5/10　62.5/4　70/8　70/8
スケジュールの都合で連ちゃんベンチ。
サイクルもどきで全力トレではないので出来ない事はないけど、やっぱエブリベンチは合わない感じ。
出やすい筋肉痛すらまだ来てないままのトレになった。
次回から連ちゃんはやめとこう。

週一さん、卒業おめでとうございます＼(^O^)／
125スレでも頑張って下さいm
新しい方々、ヨロシクですm(__)m
トレ報告
アップ略
メイン80×7→80×7
年内MAX95で頭打ちっぽい実はエブリに近くトレしてましたが・・・
メインもレップ、重量共に落ちてきてきつそうです

>>18エブリはやばいですよ。焦らない焦らない。たしかに追い込めない日やレップス数が上がらなかった時は、またすぐやりてーっと思いますけどね。

１週間ベンチやらなかったらそんなにさがるんですか？年末はベンチできないんで腕立てだけになりそうだけど大丈夫なのだろうか？

それまでどんな頻度でやってたかで個人差があるのでは？
普段から週１ぐらいなら、全く無問題でしょ。
まあ週２回とか３回とかやってた人でも、１週間でそう極端に落ちることは無いでしょ。
ていうかいっそのこと、腕立てもやらない方が、かえって休養できて伸びるかもしらん。
勿論補償はできんけどｗ
ただまあ、休み明けの初回ぐらいはちょっと軽めでやった方が、怪我を考慮した場合は無難と思う。

やらない間も飯はきっちり食えよ
怠惰な生活を送ると凄い下がるぞ

あ、それは言えるね。
ろくに飯食わず、飲みまくり寝不足しまくりなら、確実に落ちるｗ

>>6
85�sクリアして100�sスレに来てから一年八カ月になりますねw
>>7
トレ仲間いないし、このスレの存在は結構大きかったかもしれません。
＞悟空殿
ありがとうございます。
125�sクリアにはどれだけかかるやら、ですが、引き続き地道に行きます。

自分も去年の暮れ、100�s近い(推定で92.5か95あたり)所まで行ってたのですが、
無理して少し肘を痛め、そこから延々と停滞してたりします。
くれぐれも怪我には気をつけて下さい。
故障さえしなければもうすぐクリアですよ!

>>24 ウゼーよお前
>>1嫁やジジィ

女々しい奴だな　


ﾌﾟｯ　　　　　　　　　　

今週は仕事がピークで疲れが溜まっていて中４日のベンチでした。

アップ
４０×１０
６０×７
７０×１

メイン
８２.５×７
８０×８

８２.５が前回は９レップスだったのが今回は７なんてショック。
４日空いてたからなのか、仕事の疲れなのか？
次回は大晦日にやる予定です。

ミリタリープレスやってベンチの記録上がった人いますか？

昨日です
80*3、90*0　80*3
早くこのスレ卒業できますように・・・。

今推定ＭＡＸは９５〜９８くらいだけど、ＭＡＸ挑戦するのは当分やめて
年始のトレーニングから大体２月くらいまではＧＶＴやって、３月あたりから８ＲＭでセット組んで
１００を挙げる自信がつくまでは挑戦しないことにしますた。

>>29 俺と似てる

MAX97kgでGVT取り入れてる

>>30
普通のＧＶＴですか？
１５ＲＭくらいで１０回×１０セット？
何キロでやってます？

90x2、95x1みたいな高重量挙げて神経系を刺激してから、
60x10を10セットインターバル１分でやってます。

柔道の道場が年末年始の休みに入ってるので週二のペースでベンチをやってます。今日は80kgで3回挙がりました。いくたびに一回づつ回数が増えるみたいです。100kgまでの道程は遠い…。

>>32
６０×１０ができて１００上がらないんですか？？
俺は今５０で１０×１０がイッパイイッパイですよ・・
次から５５ｋｇにしようと思ってます。。

>>32 　７セット目ぐらいまでは余裕ですが、最後の３セットで
９、７、６みたいな感じになってます。

10×10ができたら、重量を上げるんですよね
セット間にストレッチをして血流を促してます

たぶん筋力よりも、慣れでレップ数が変わってくるものかと。

このスレで書いてあったのか忘れたけど、ＧＶＴを３ヶ月間やったら
爆発的にＭＡＸが伸びたとか・・
俺はそれを信じてやろうかなと・・

GVTってなんですか？

ギブアンドテイク

ジャーマンボリュームチンポッポ

ジムで 他の人にトレーニングをさせないための荒技。

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
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くっそ、肩痛めたorz

新しくできた府中市か足立区のゴールドジム行ってる人いますか！？
どんな感じですか？

今年最後のベンチでした
アップ
４０×１０
６０×８

メイン
８２.５×９
８５×６

今月はほとんど伸びがありませんでした。
皆さんよいお年を。
来年もよろしくお願いします。

メインが80�`だったら アップはどのくらいがいいんでしょうか？

俺は５０ｋｇ１０回６０ｋｇ５回７０ｋｇ３回
くらいで８０ｋｇ

50�` 10レップで 80�`やってるんですが ぎりぎり4回くらいしかあがりません アップ足りないですかねぇ？

アップが足りないというより80kgがまだ早いと思う。
まだ10回ぐらいが限界になる重さの方がいいんじゃないですか。

今の時期は寒いからアップは多めにしたほうがケガはしにくいとおもうけど、メインまでは力残しときたいし個人差ですかね。たけぽんみたいに何も考えずに伸びる人もいるし。

＞50�` 10レップで 80�`
うそつくなボケｗ

>>27
あれって肩のトレっぽいんじゃない？しかも肩や背中を痛めやすい。ベンチプレスをやるには補助種目としては向いてないのでは？肩痛めやすい人なんかは特に。

12/28
（80/8狙い３回目）
52.5/10　65/4　75/8　75/8

1/1
（ラスト）
52.5/10　65/4　75/1　80/8　85/8

80/8狙いだったけど、かなり調子よかったので85kgまで増量。
若干右肩、右肘が痛いかんじなので今週末までベンチは休み、次回から87.5kg/8を狙って67.5kgよりスタートの予定。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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皆さんあけおめです。
>>52Ｔさん。このスレ来たばっかりなのに８５が８発出来るなんて。しかもかなりセットを組んでいらっしゃる。
速攻卒業っぽいですね。今年もヨロシク。

身長176 体重70 最高85 月一回ジム通い 60 × 10 65 × 10 70 × 5 40 × 30 こんな調子じゃ100いかないかな？

月一でどこまで行けるか試して欲しい気はする。

>>56
月１でも徐々にでもいいから伸びるなら励みになるな

トレ間長く空けても伸びるならそのほうがケガもしなくていいよね。

ジム始めた四年前でベンチ60キロやから四年で25成長ってことか(>_<)

>>54
どうもｱｹｵﾒです。
100スレは初参加ですが、100は以前挙げてました。
肩の怪我で２ヶ月半休み、ガタ落ちからの復帰中です。
痛みもなくなりほぼ完治したと思ったんですが、まだ違和感があって、全力が怖いところです。
ぼちぼちサイクル的トレーニングで様子見、１発はまだ全然考えられないので、当分このスレに在住すると思います。

というか、そちらこそもう卒業間近では？
重量慣れして体調さえ会えば行けそうに思えます。
まあ自分が怪我したこともあり、焦っての無茶はお勧めできませんけど。

>>60そうですか。
やはり一発ねらいは怪我がこわいですね。
自分はホームトレーニーってこともあり挑戦しても２、３発狙いまでですから気長にもう少し力つけて１００挙げてみようと思います。お互い頑張りましょう。

おれも肩にまだ違和感あるよ。あと1ヶ月は脚メインだ。

ケツ挙げで９７．５ｋｇだけど、今年のテーマは筋肥大とうことで、ケツ挙げは封印します。
ということでベタ寝だとおそらくＭＡＸ８０です。でもここのスレにはいさせていただきます・・

中３日で初ベンチ。

アップ
４０×１０
６０×８

メイン
８２.５×９
８５×７

ベタ寝、尻上げについて思ったんですが、ベンチの高さにも関係するのではないかと。
どうしても力入れると踏ん張るからベタ寝を意識するのはむずかしいですね。
皆さんはどんなですか？

みなさん明けましておめでとうございますm(__)m
初トレーニング
アップ略
95フルでつぶれ
95ハーフで×2
80×7→80×5
75×8→75×7
70×6→70×5
フライ10×10×2セット
ディプス自重15×2セットこんな感じやとまだまだここにお世話になりそうです

>>64
感覚でスミマセンが、40と60をアップに使うなら
40/10　60/6-4　75/2-1（或いは77.5/1）
というアップはどうでしょうか？
40と60で20kgの差ですが、メインに更に22.5kgになってます。
体感重郎的にメインで重くなるのではないかと。
まあ好みですが。

ベタ寝や尻上げに等々ついては、取り敢えず尻が触れてれば良いと、つまりどっしりと尻を付ける必要は無いと思います。
取り敢えず怪我を避けるには、肩胛骨の寄せだけは行った方が良いと思います。

すいません、
「体感重郎」はミス。「体感重量」です。
失礼しました。

>>66まいどどうも。
アップに関しては未だにどれがベストなのかと思っていました。
確かにメイン一発目が重く感じていたので仰せの通りアップとメインの差を狭めてみます。
自分は力尽きやすいタイプなので今まで通りメインは２セットでいきます。

尻上げが嫌われるのは、バーの下げる位置を中途半端にするための
極端な湾曲ブリッジが嫌われるのかと。ようは、胸までバーを下げるんじゃ
なくて、胸をバーに持っていく人いるよねえ。バーの位置ってのは、実は
高いまま。あれだとパーシャルだから、高重量は誰でも上がるし。
スクワットのクォーターでやってるのと同じだもの。

極端なブリッジやらずに昨日トレしたら、重量は当然ブリッジの時より下がったけど
いい感じの筋肉痛がきました＾＾

50/10　55/12　55/12
次回は60/12の予定。
それ以後の予定は5kgずつ増量で
65/10→70/10→75/8→80/8→85/8→90/6→95/？→100/？
と、一応100狙い。
ただし肩の調子によっては即計画中止。
>>68
アップは意外と難しいですよね。
やりすぎると疲れるし、少ないと体が起きてこない・・・。
そのくせ20kgプレート外すのが面倒で、50kgから始めてしまってますｗ

>>71 sineyo ？？？？●

昨日今年初トレに行ってきた
18日ぶりなので軽めの重量だったけどかなり重く感じた
アップ 40-8 50-5 65-2
メイン 70-8 70-8 65-8 60-8
年末からちょっと手首が痛むので次回も同じか2.5ｷﾛアップでやります

今年初めてのベンチ、中7日で休養十分。80kgで7回挙がったので90kgに挑戦。1回挙がりました。僕の場合。中3〜6日休養を取るのが良いみたいです。

50/10　60/12　60/12　＋おまけ（70/1　80/1　85/1　90/1　95/1）

連日ベンチ。
なんかうまくフォームが決まって、昨日よりかなり軽かった。
この感覚をもう一度試したい気持ちが強いので、気分が乗れば明日も連日でやってみたいと思う。
それとおまけで、肩の調子を見ながら１発ずつ、許容範囲を調べながら挙げてみた。
95kgでかなり肩が痛く、現状で100はかなりやばいと判断し、ストップした。

ＧＶＴの意味がググッてもわかりません。
どなたかご教授を・・・

60％の重量で10回10セットをインターバル1分でこなす。
筋肉をつける＆筋持久力のトレ。
これを暫らくやると、筋肉に新しい刺激になり、
記録向上の停滞を防げる。

ジャーマン・ボリューム・トレーニング
の略。

>>75肩まだヤバそうですね。自分今は調子がいいですが両肩に爆弾を抱えてるので一言だとは思えません。やはりマックス狙いは勇気がいりますね

昨日トレしてきました
昨日より、一年通った市民体育館から、本格的なジムに通うように
フォームも含め、見なおして頂きました
アップ略
95×7→80×10→70×15
95は補助してもらいましたけども、一発はもうイケる
頑張っていきます！

50/10　65/12　65/12
ベンチ３連ちゃんｗ
10発の予定だったけど、何か良い感じがつかめそうで、ついつい12発まで予定オーバー。
体感重量は昨日よりも更にちょっと軽くなった。
もうちょっとで何かが掴めそうなんだけど、まだ及ばず。
昨日けっこう重い物持ったので筋肉痛が出てるけど、明日もう一日だけやってみよう。
>>79
はい、肩はヤバイです、マジで。
50kg程度では無問題ですが、重量を増やす毎に「痛くなりそう」という感覚が増えてきて、90kgになるとハッキリ「痛い」というものがありました。
95で更に「後々まで響くかもしれない」ようなヤバイ痛みがあったので、とても100はやる気が起きませんでした。
当分一発は封印です。
>>80
もう100目前ですね。

一週間休んだらMAXが101.5から95まで落ちたので戻って来ました。
とりあえず昨日のメニューアップ50×15
100 潰れ
97 潰れ
95×1
メイン80×8．7．2
2007年初トレはグダクダな結果でした．．
補助無しなので潰れ復帰がかなりきついです。

>>80
ＭＡＸ１００は余裕でしょ。

今日中２日でやりました今回はアップを1セット増やしメインを2.5�s増アップ
40×10、60×5、75×1
メイン
85×7、87.5×5。
未だに停滞期抜けたかどうかわからないけど地道にやっていきます。

>>悟空さんｱｹｵﾒです。
トレ内容見て急激な伸びでビックリしました！

>>Ｔさん、いつもアドバイスありがとう。
まだ肩が不調にもかかわらず連日のベンチに対する意気込みを見て感服しております。早く治るといいですね。

みなさん、始めまして
ベンチ１００あげれるようになりたいのですが
今現在の体重は５７キロで身長は１６８センチです。

いつもはだいたい
６５×１０回

７５×３，４回。補助がついて５回

７０×できるまで（だいたい５回ぐらい）

でセットを組んでいます。

ちなみにスクワットは１００キロを中心にセットを組んでます。

これ以上あげる為には体重を増やしたほうがいいのでしょうか？

それともこれぐらいの体重でも１００は可能でしょうか？

50/10　60/12　60/12　70/12　70/12
70kgのつもりで60kgにミス設定orz
しかも２セット終わるまで気付かないという。
「おおっ！？今日は特に体感重量が軽い！」って、そりゃ軽い罠ｗ

>>84
いえアドバイスなんて上等なもんじゃありませんです。
ところで今の連ちゃんベンチ、意気込みというより、２ヶ月半休んだ反動で、疲労回復なんぞお構いなしにうずうずしてるのが一番大きいです。
ここ数日言ってた良い感覚、というのは勿論あるんですが。
それと、血液の循環良くしたら治りに良いかな、なんて理由付けもしたりしながらです。
実は着実に破滅（怪我再発）に向かってたりして・・・
>>85
そりゃやっぱり、増えた方が挙がりやすいでしょう。
中学の保健か何かで「筋力は筋肉の断面積に比例する」と習いました。
ということは「筋力増＝筋断面積増＝筋肉増≒体重増」と言う事になろうかと。

２連休といっても特にすることもなく暇やー。
早くベンチがしたい。
昨日いまいちだったので気がむいたら明日中１日でやろうと思います。

もうこのスレ見てないかもしれないけど・・

もう電話しません、邪魔しません。
いい加減イヤになってしまいました。

本当にさよならしましょう。
納得してくれるよね。

さようならお元気で。

今日８０キロに初トライ！
２回あがりました。
>>86
そりゃそうですよね
一時体重が５９キロの時でさえトレが楽に感じたぐらいだから
体重増やせば夢の１００まですぐだとは思うんですが・・

＞hei
まず落ち付いて冷静になれと言いたいのだが。
なーんかその休息省略発言はＴ氏に触発されたところがあると思われる。
でもってそのＴ氏は過去レスを見る限りまだぜんぜん限界を扱ってないな。
怪我という事なので痛み限界があるみたいだがどう考えても筋力限界まで行ったとは思えん。
でも君は前回限界までというか毎回筋力限界までやってんじゃないか？
気分どうとかでなくその時の限界レップをやったなら例えどんなに達成感が無くても疲労困憊しての限界だろう。
怪我への最短距離を選択したくなかったらその辺を考えるべきだと思うよ。
それも５レップとか７レップとかと言う内容での限界なら強度の高い部類だから休息は余計に必要であって休みを短くすべきじゃないね。
ハッキシ言って彼は12レップ２セットやってんだからかなり軽めの重量なわけであの頻度は絶対に参考にすべきじゃねーよ。
逆に１週間休むというなら是非毎日プロテイン摂取を最大限にやって試してみてはと後押しする。
今疲労無いの？
伸びの停滞は疲労蓄積か栄養・休養不足を心配すべきと思うよ。
これはホントに本気のマジレスだ。

ていうかT氏はそのところどう思うよ。
君のせいとは言わんが君の彼へのアドバイスと君のここ何日かの実績は多分に彼に影響を与えてると思える。
>>90についてｺﾒﾝﾄｷﾎﾞｰﾝ

>>90さん。自分あなたがどなたかご存知ではありませんがいろいろご指摘すみません。なにせ自分は皆さんほど知識があるほうではなく、宅トレで周りに人がいるわけでもなくベンチプレスやり始めたキッカケは野球をやってたからで‥
まあそれはいいとして、今自分はメイン８発狙いでやってまして、仰せの通り明日中１日でやってみようと思ってますがやはり２、３日空けたほうがよろしいのです？

>>89
計算上ベンチ100kgは85kgが8reps挙がるだけの実力が必要でそのうえで重量慣れが必要になる。
それと体重の1.5倍までは何とか行けてもそこから先は容易ではないそうだ。
パワーリフティングの世界では有名な「吉田進」という人の発言だ。
ベンチも含めたパワーの第一人者の発言だ。
それも含め今の体重で85kgが8発挙がるか考えてみる事だな。
無理ではない…かもしれない。
ただ確実なのは筋量増加だな。

>>92
いや仰せの通りって言われてもオレは中１日でやるより１週間空けた方が遙かに良いよと言ってるんだけど。
過去レス見る限り疲労とかという言葉が出てる。
なら休む。
ただし単にトレ中止でなくてしっかり蛋白質を十分に摂った上で摂取カロリーを高くして回復に専念しろということ。

たしかに年末は仕事も忙しくその疲労で停滞していたのだろう。今は年もあけて長い休みで疲労もとれたような感じではあるんですが。
まあいろいろ休息について考えてみます。

>>95
勘違いして貰いたくないけど責めてないからね。
現況を考えた上で良い方向は休みを減らすより増やす方だろうと。
それだけだからさ。

>>96たびたびすみません。プロテインについてなんですが、今までトレ後は飲んでたんですが、先ほどは毎日飲んだ方が良いと。そのほうが疲労回復が早いのですか？

>>97
たんぱく質を摂るくらい好きにしたら
てか、一日の必要蛋白質を計算して、食事で足りない分を摂ればいい

>>Tさん、83さん100近いようで中々です
>>84さん、今年から通いはじめたジムのオーナーのしどのおかげです。（前回の95のセットはおもきし補助ありありですからね）
昨日も軽く胸と足、背中とトレしてきました
メインは80を10レップ2セット（後半いくらか補助あり）でしたが、先生のが出ましたら100挙げて見ます

しど違い、ご指導でしたm(__)m
MAXChallenge早くしたいけど、今は先生のご指導にそって頑張っていきます！
俺は引っ越し屋なんですが年始から仕事が超暇なので、今日もジムに行ってきます
決して裕福でないため、トレがたっぷり出来る＝収入減少で嬉しいかな悲しいかな・・・・

昨日中二日でトレしてきた
まだ胸筋の筋肉痛が残ってたのでベンチするかどうか迷ったけど
次が一週間位行けないかもしれないのでやりました
アップ略
メイン72.5-8 72.5-7 65-10
前回より少し調子が良くなってきました

50/10　75/12　75/12
自分的にもまさかの５連ちゃんｗ
でも、流石にこれ以上は無理。
数日休んで、次から8reps構成の予定。でもって予定は未定ｗ

>>90…というか>>91とすべきでしょうか
怪我した者がコメントっておこがましいわけで…。
＜痛み限界があるみたいだがどう考えても筋力限界まで行ったとは思えん
これはホントその通りです。
見事ご推察されてるあなたの発言ですから、正しいのだろうなと私は思います。
でもそれ以上、言える資格は無いわけで勘弁願いたいと。

あれから疲労とトレ間について考えてみて今の自分ははたして一週間の休息が必要なのだろうか？確かに停滞してたのは間違いない。ん？一体自分は何を言いたいのだろう。停滞期はだれにでもある。それを乗り切るには？あと２、３日考えてトレ決行の日を決めたいと思います。

>>102５連チャンとは驚き！
確かにＴさんのコメントも納得です。自分の体は自分しか分からん。

>>103
いえ、やっぱ>>90さんの指摘通り、全力尽くしてませんし。
それとですね、トレ内容がもう、ホントに書いた通りです。
これ以上の一切の補助トレやってません。
だから今日も10分ぐらいで終わりです。
あ、一応今、ホームトレーニーなもんでｗ

ところでここ暫くのスレ見て余計な事ですが、休みについて。
実は肩だけでなく、ハムの筋断裂にあったんです。
ほぼ同時期に。スクワットスレに出してはいますけど。
で、その双方治り方が微少でした。
が、12月の頭に嘔吐下痢で倒れ、３日間の寝たきり状態になったところ、一気に、怪我について楽になりました。
単にトレーニングしない、というのと絶対安静に近い寝たきりって、全く効果が違うんですね。
特に肩は、ほぼ２ヶ月の休みで治ってこなかった痛みが、その３日間で一気に・・・。
何を言いたいかというと、休みといっても単にトレ休みだから同じじゃないですよ、ということです。
heiさんの場合怪我をしてるわけではないですから、絶対安静は有り得ませんし、意味もないと思います。
ただ、休むなら睡眠をしっかりとるのととらないのとでは、意味合いがかなり違ってくるのではないかと思います。
勿論栄養もですが。
いくらかの参考になればと。

停滞したらステ入れろ
今停滞してる重さがおもちゃのように軽くなるぞぉー

>>106
ホントか？
近所の病院で注射してくれるんだが、人生にいっぺんくらいいいかな？と思っている今日この頃だ。

絶対に本当か？

>>107
何入れるのか知らんが、人によっても効果に差があるからな
手軽に射ってくれそうなのはﾃﾞｶか

分かってるだろうがｹｱは必須だ
ｹｱしないと女性化乳房や睾丸萎縮、脱毛などなど

そうか、ジムに禿が多い訳がやっとわかった。

100スレ程度に薬物・・・

昨日トレしてきましが
かなりのパワーダウン
メインセットですら補助あり、ギリギリ
疲れてるかなぁ
生まれて初めてインクラインベンチも経験
40キロのセットでヒーコラ(＿＿;)
ガンバラねば

おぉ、ピンゾロげとでした
トレしてきましが←×
トレしてきましたが←○
こないだまで自分でも100クリア目前て感じあったんですが・・・・
一進一退です

>111インクラインベンチいいですねー。自分もしたいけど宅トレだからできなーい(泣)。
日曜日に一週間ぶりにベンチ決行したいと思います。疲労が回復したかは別にして気分的に変わるかな？目指せ停滞脱出！

100キロ程度でステに手をだすような奴ってなんなの？
ウェイトの素質無いからやめたほうがいいよ

>>114
素質ｗｗｗ

ｽﾃや薬物は、睾丸がﾊﾟﾁﾝｺ玉になっても、胸が女みたいにふくらんでも自己責任なんだからいいじゃん、いつ使ったって

50/10　65/4　75/2　80/8　80/8
今回は計画通りに８reps構成にしました。
前回アップが少なすぎたので今回は増やした。
これぐらが適量？かな？
次回は計画通りだと85/8を行う予定。
肩の調子は・・・うーん、というところ。

初めまして、トレ暦４ヶ月半のマークと申します
現在　Ｍａｘ８５ｋｇ　今年中にＭａｘ１０５ｋｇ挙げるのを目指しています。
是非、このスレに参戦させてください！　現在２ヶ月近く、Ｍａｘ停滞中です・・

自分としては異例の中７日のベンチプレス。
アップ
40×8、60×5、75×1。
メイン
85×9、90×4。
前回>>84より85が2レップもアップ！これは予想外。調子が良かったので２セット目を90�sにしたところ4レップ!?思ったより挙がらなかった。
結果的に一週間空けたのがよかったのかそれは分からないけどこれで停滞乗り越えたならよかったのかも。

みなさんはベタ寝ですか？ブリッジ？

>>119
自分はべた寝を意識してやってます。高重量扱う時はやや尻上がり気味の時もあります。

>>120
それでちゃんと胸囲アップしてますか？？

胸囲はアップしてますが何か？

>>119
ﾏｼﾞﾚｽ、その質問は125スレ以後にしろ。
意味無いから。

尻上げると胸囲アップしないの？
自分ベタ寝でｍａｘ９５，尻上げでｍａｘ１００です。

べた寝だと肩痛めるぞ！
肩甲骨ぐらいは寄せたほうがいいかも

わざわざ意識してまでベタ寝にする意味はなんなんですか？

大胸筋に効かせることを意識したら自然とブリッジがかかりそうなもんですが

117さんは60Kg10レップス何セットできますか？
自分は今MAX80です…

≫126
おそらくベタ寝のほうが可動範囲が広いからだろう
でも多少はブリッチ組むほうが自然だと思う
でもわざわざ尻上げをするのは意味がわからん
尻上げするぐらいなら足上げしたほうがいいのでは？

>>127
インターバルの時間でかわりますね。
現在は７０ｋｇ８レップをインターバル３分で３セットしてます。
１セット目と２セット目が追い込んでないので駄目ですよね。

うわっ！やっぱりすごいですね。。みなさんは何歳ですか？

可動範囲が広い方が、筋肉への刺激が大きいのは当たり前でしょ？
ブリッジして胸を上げたら、当然、腕の可動範囲狭くなる訳。
そしたら、筋肉への刺激が少なくなるの、、って、筋トレの初歩じゃ
ないのかコレ？

ただ、筋肉への刺激という点では、可動域を広くするのばかり重視しても
重い重量が扱えないから、＜多少＞可動域を狭くしてでも重い重量を
扱うために、ブリッジ程度（肩寄せも含む）は許容範囲だろうというのが
一般的な見解。

しかし、とにかく重い重量上げることにばかりこだわって、ブリッジ
どころか尻まで上げて胸をよりバーに近づけて可動域を限りなく狭くして
やるのは、論外だってこと。それやるなら、扱う重量下げてちゃんと
下までバーを下ろしていったん止めるという基礎的フォームをやった方が
よほど筋肉が付くというのが、これまた一般的な見解。

尻あげのメリット

・パーシャル気味なので高重量が扱える
・自己満足出来る

デメリット ・一般的には挙げた内に入らない（試合×）
・停滞打破の為の重さ慣れなら構わないが、単純に筋力・筋量アップを考えると非効率

今日、レスリング部の先輩が来て、初めてベンチをやっていった。
50kg×10を軽々やって、その１分後位に55kg×５ができたので、
おそらく、ちゃんとやれば55kg×10はできたと思われ。推定マックスが70kgなので、
これってかなり強いですよね？（先輩の体重は70ｋｇ）
ちなみに先輩はレスリングの社会人大会で優勝したりしてます。
自分も体重70kgでマックスが100kgなので、すぐ抜かれそうで怖いです。

>>131
>>可動範囲が広い方が、筋肉への刺激が大きいのは当たり前でしょ？

「大胸筋への刺激」ということでいえば、必ずしもそうは言えない
可動域を広くするならグリップはなるべくナローに、という話になるが、
これだと上腕三頭筋のトレになってしまう
また、肩を寄せないベタ寝ではどうしても肩で挙げてしまいがち
パワー競技みたいな極端なブリッジは別として、筋肥大を目的とするベンチプレスでは、
肩寄せ＆ブリッジは可動域の制限のためではなく、大胸筋により集中的に効かせるためのもの

ベタ寝だろうがブリッジだろうが　このスレじゃどうでもいいんだよ
このスレは100ｋ挙げるために必死こいて頑張るスレだろ

>>134
寄せるのは肩ではなく肩甲骨だな

行ってきますた。
40*10　60*5　70*3　80*1　85*1
90*1,1（更新）85*2　80*3
やっと90挙がりました。
大台へ向けがんがるぞっと！！！

一週間ぶりに行ってきました
アップ略
メイン 75-8 75-6
3分の2位の可動域で80-3 75-8
ダンベルベンチ 26-8 20-13
まあまあ調子よかった
いろいろ工夫しながら気長に頑張っていきます

今日は混んでたからさきにディップスを３セット
そしてらベンチ７５−６　７０−８
ディップスで予想以上に三頭がヘバった・・

そりゃ先にディップスやったらベンチは伸びんわな。

ベンチ台が込んでるようなときは、バーベルベンチはサクッとあきらめて、
インクラインダンベルプレス、ディップス、フライ、ペックデッキなんかで
攻めていきたいところです　
まあ100キロを目指すスレでこういうことをいうのもなんですが、
ベンチで凄い重量扱ってるのに、ベンチしかやってないせいで
大胸筋の形ヘン、というひと結構見ますので

86ｋｇ×1
86ｋｇ×1
83ｋｇ×1
75ｋｇ×4
75ｋｇ×3
75ｋｇ×2

max86に挑戦して達成！
それで疲れ過ぎて後はボロボロだった

昨日トレしてきました
ダンベルベンチを
15×出来るいっぱい
17.5×出来るいっぱい
20×出来るいっぱい×2セット
17.5×出来るいっぱい
15×出来るいっぱい
バーベルベンチ
40×出来るいっぱい×2セット　
でマシンフライ、ディップ等・・・・・
かなり追い込んできましたMAXしてみたいけど、今暫く自力アップに専念してみます

ちなみに胸の種目はほとんどセット間インターバル
1分位、
バーベルベンチ80×8レップ×2セット、5分インターバル
よりきつかった気がしました

昨日のトレ
50/10　70/4　80/1　85/8　85/8
アップの80が凄く軽かった。
けど、メインの85でその感覚は１発も無かった。
挙げ方が安定してないということか。
次回の計画は90/6。

いつもお世話になっております。トレ暦3年の38歳リーマンです。

先日、ジムのスミスマシンで20kgのプレート4枚、シャフト7.5kg、合計87.5kgを
やったら3レップできました。

これはベンチプレスで80kg相当でしょうか？
スミスの場合、軌道があるのでベンチよりも楽。実際はスミス×0.9がベンチのMAXだよ。

とジムのイントラに言われました。実際のところどうなんでしょうか？

ご指導をお願い致します＜(_ _)＞

>>146
ハッキリ言えば、何割とは一概に言えない、につきます。
機種差もありますし、手入れ状態による摩擦抵抗も違うでしょうし。
また軌道が違う分、下手したらフリーウエイト一辺倒の者に、スミスは非常にやりづらい部分もあります。
実際、やってみるしかない、というところです。

ただ言えることは、双方行っているのでなくスミス一辺倒の場合、フリーウエイトでは協働筋の問題で、恐ろしく落ちる場合が多々あります。
なので試す場合、かなり低い重量から、安全性を第一に行う必要があるでしょう。

>>147

ご丁寧に有難うございます。結論として「やらなきゃわからん！」ってことですねｗ
ただ近所にベンチをやる施設が無いんですよね・・・

とにかく今日からこのスレに厄介になると思います。諸先輩方の引き続きの
ご指導を宜しくお願い致します。

先回７０ｋｇ８レップ３ＳＥＴできたので今回は２．５ｋｇ増やしてみました。
インターバル３分
72.5kg*8
72.5kg*8
72.5kg*6
３セット目で失敗、次回も72.5kgで。
>>148
パワーラック買って自宅でベンチをするのはどうですか？

パワーラック＋バーベル＋ダンベルさえあればジム行く必要なくなる
好きなとき好きなだけ出来る
なにより時間に余裕が出来るのが良い

家でやるようになるとインターバルを多く取り気味になる諸刃の剣

腐敗係数が100を上回ると100kg持ち上がるらしいエス。
パッションやらさんは160あげるらしいですねぇ

>>151
それはそいつのやる気がないだけじゃないか？
インターバル中は時計を睨んでるが・・・
しかし一分半だとウェイト変えるのかなり忙しい
ある程度プレートとか段取りしとかんと間に合わん

とはいえ、筋力重視ならインターバルは多く、だよな。
リフターは７分とか１０分とか、下手したら１５分とかでも休むって何かで読んだが。

中３日のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
アップ略
メイン
87.5×5
×4
前回85�s８発クリアしたので今回87.5�sにしました。７発いくかと思いきや５発しか挙がらなかった。６発いきそうだったが潰れそうだったので断念。

筋力アップと筋肥大の違いが未だに実感できないんですが、筋力アップのトレでは筋肉があまり大きくならなかったり、筋肥大のトレではＭＡＸがあまりのびなかったりってそんなに明確にあらわれるんですか？

今日です。
85*3,2　80*4,4,4
風邪引いてますがやっぱり行っちゃいました。
ベンチは順調です。

再来週あたり２チャンネル閉鎖の噂があるんですがホントですか？誰か詳しい人いませんか？せっかくトレ相談出来る仲間できたのに。宅トレの自分としては残念です。あくまでも噂ですが。

三日ぶりのベンチです
77.5の8発ねらいだったが
77.5-6 77.5-4だった
その後通常より指二本分内側でナローベンチ
70-8 70-7
ワイドベンチも試みたが肩が痛くなりそうになり断念した
今月中に77.5-8は挙げたいです

>>158
潰れないから安心しろ。

>>160ヨッシャー！いいぞー！

>>160
本当かよ？

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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　




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50/10　67.5/4　77.5/1　85/1　90/6　90/6
90の１セット目、凄く重く感じたうえ４reps当たりから肩も痛くなり、ぎりぎりの６repsだった。
２セット目は６repsは無理かと思ったけど、なんだかうまいコースに乗った様で、肩も痛まず、余裕を持って終了。
次回予定は95kgだけど、何発行けるか不明。

今日、ベンチ80キロで10回、90キロで3回挙がりました。順調です。くるたびに挙上回数が伸びています。

>>164とか>>165とか普通に100一発ぐらいは挙がるだろ
常識的に考えて･･･

ダンベルベンチ
２５＊１８
２５＊１５
２５＊１２

中３日のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
アップ略
メイン(８発狙い)
87.5×6
87.5×5
やはり2.5�sの壁は厚い。今週から月曜と金曜の週２でやっていく予定。

>>166
重いっきりアーチを作って反動を使えば挙がるかもしれないけど僕的にはストリクトで挙げたいです。

今日のベンチ
メイン 77.5-7 77.5-6 80-4
ダンベル 26-9 22-11
前回より1ﾚｯﾌﾟ増えたので良かったです
次回も77.5の8ねらいか80の5ー6ねらいでいきます

87.5x2
85x2
80x3

ロムってたけど、とうとうカキコしてみる。昨日のトレ

80*10
90*8
90*7
95*4
80*15
70*25

また100挙げれたら、その時は報告する。

>>172
報告するまえにニチャン閉鎖

170ｃｍ60ｋｇという超平均なんだけど昨日やっと90キロ２発挙がった
100キロまでは遠そうだなあ
体重ガンガン上げねば。。

50/10　70/4　82.5/1　90/1　95/5　95/6
１セット目、４repsで肩が痛くなり、５repsでヤバイと判断して中断。
２セット目もやっぱ同じ４repsから痛くなったが、程度が軽く何とか６reps。
右が遅れだしたら痛い。
で、良く考えたら、今まで遅れるのは右。
左が遅れたことは無い。
それと、挙上コースが遠くに行ってしまって、筋力が無駄に使われてる感じ。

取り敢えず、次回100でセット組むつもり。
予定は土曜日。
計算上なら100は充分行けるはずだけど、問題は、肩が痛くて初レップからの中断も有り得ること。
怪我だけは避けたいので、痛みがあまりに強ければ初レップでも中断して、また50kg台からやり直すほうがいいだろうな。

トレ報告
したいのですが、最近使用重量もレップも落ち気味
メインを80で10レップ2セットなんですが
補助ついてなんとかかんとか
ひどいと90が挙がらないとか
まぁベンチ台の高さにより、ブリッジ組めずベタ寝に近くなったのもあるが
違うベンチ台なら軽く挙がったり
頑張っていきます

俺も左肩を痛めて初めて気づいたけど無意識にバーを1ー2センチ位左寄りに挙げていた
意識して気を付けて挙げると肩の痛みはあまり出なくなったが
意識を忘れ油断するとすぐいたくなる
常に正しいフォームを意識することって大事だよね

>>174
けっこー強いな
俺なんか７５でやっとmax100だし・・

前からいまして達成したのですが、極端なブリッジでの達成ではなく、ケツをつけた状態で達成したいので
これからもお世話になります。
７０で８発くらいです。

ちんこで100あがりました。オマエラへたれすぎ

現在MAX８５だけど宜しく。

>>179
ケツ上げとブリッジは違う

ベンチＭＡＸ８５
今までＲＯＭってたけど今日からお世話になります

昨日のトレ
ダンベルベンチ
22.5kg10、5
27.5kg3
30.0kg10、5、5、6
27.5kg5

家にダンベルしかないからバーベルトレできなくてもどかしい・・・

極端なブリッジ＝尻上げでしょ？

極端なブリッジだろうが尻が付いてたら尻上げではない。
そこから尻上げたら更に可動域が減る＝楽になる
ブリッジはゆるくても尻を浮かしたら尻上げ。
そこから尻を付けたら可動域は増える＝きつくなる
ブリッジと尻上げは別物。
尻を浮かした分、どんなブリッジ状態からも可動域が減って楽になる。

80スレから移ってきた。１７２センチ６５キロ、ＭＡＸ８０キロ。
アップ略
８５×失敗。ここで腰がつった？
再び８５×失敗。
ここで体がだるくなったので軽めのメニューをこなす。
７０×３
６０×１０
６０×５

あとは自重でディップス８０回して終了。２００６年度中にＭＡＸ１００目指してがんばる。

90x1
85x1
80x2

ていうか記録書くなら、せめて名前入れてくれると見やすい。

>>186だ。明日もう一度８５に挑戦してくる。

ベンチプレス明日の予定だったが中２日で今日決行。
アップ略
メイン
87.5×6
90×4
80×10

２セット目で右肩にやや痛みが走った！これはやばいと思い３セット目を８０�sに落としてやってみたらあまり痛みはなかった。次は月曜日の予定だが肩の具合によっては先延ばしにするかも。

今日です。
50*8　70*5　80*2　85*1
90*1,1　85*2　80*4　75*6
足上げナロ−60*8,8,7
今日初めてビデオで撮ってきたけど
全然ブリッジできてなくてショック。
自分も肩がそろそろやばいかも。
筋量が足りないかな？

>>190
肩、他人事とは思えません。大丈夫ですか？

>>192Ｔさんどうも。
そうなんです、肩の痛みなんて去年の冬以来です。ひどくはないですがややズキンときた感じです。それよりもＴさんの具合どんなです？次回１００�sセットを組むそうですが。９５が５、６発挙がれば一発くらいいけそうですね！頑張って下さい！

くやし〜
ジムで一緒にトレしてるほぼ同じスペックの奴（ひそかにライバル視してる）が
100挙げやがった・・・
くやしくて眠れねえ

>>193
いやそれが、思いっきり良くないです。
計算上では行ける感じですけど、肩次第でラックアップすらやばくなるかも。
特に前回のトレーニングの次の日の朝ダメダメで、午前中肩を動かさない様にしてました。
大幅に調子が回復したら100をやろうと思いますが、ダメなら、50kg台までおとすか、或いはまた数ヶ月休止にはいるか、うーん、というとこです。
とりあえず今は楽なんですが、単に今日の脚のトレーニングでそちらに意識がとられてるだけだったりしてｗ

先週木曜日以来、中７日ぶりのベンチプレス
インターバル３分
72.5kg*8
72.5kg*8
72.5kg*8
８レップ３ＳＥＴできたので次回は７５ｋｇ８レップ３ＳＥＴ目指します。

肩、怖いですね。自分も気をつけたいと思います。

二ヶ月停滞してたが97.51発上がった。
100まであともう少し。
ダンベルなら40ぐらいグングンあがるかな？

90ｋ×10　
85ｋ×8
80ｋ×8
80ｋ×8
１０RMの重量でトレしてみたらベンチで初めて胸筋に刺激を感じた
だがダンベルの方が遥かに刺激が多いとうことも分かった。

ダンベルはまぁ
あれば総合的にキクからな。

今日のベンチプレス
高重量低回数（自重約６６ＫＧ）

バー（２０ＫＧ）×６回
３０ＫＧ×５回
５０ＫＧ×１回
７０ＫＧ×６回（＝ＭＡＸ８０ＫＧ）
７０ＫＧ×４回
７０ＫＧ×２回
４０ＫＧ×１０回
３０ＫＧ×１０回

８０ＫＧスレに居ましたフリーダムです。ＭＡＸ８０ＫＧになったので
１００ＫＧスレに来ました。、、正確には戻りましたですが。
諸事情によりベンチプレスを長い間止め、もう一度始めたらＭＡＸ７５ＫＧでした。
とにもかくにも１００ＫＧスレの皆さんこれからはよろしくお願い致します。
来週からはサイクルトレーニングに入ろうと考えてます。

トリップ間違えました。

今日のトレ

ダンベルベンチ
15.0kg15
25.0kg5
30.0kg1
32.5kg6、5、4

重量上げたらやっぱキツかったです。
バーベルやりたいなぁ

今日、90キロで6回挙がったので100キロに挑戦。1回挙がりました。卒業です！。ありがとうございました。

>>203
おめでとうございます。
１２月上旬に８０ｋｇ挙げてからの伸びが
めちゃくちゃ早いですね、うらやましいです・・・

>203卒業オメ！
あっという間に先越されちゃいましたな。

今日のトレ

72,5*10
72,5*9
72,5*8

今度、行った時は75キロにしてがんばりあす。

本日のトレ
80＊6　80＊6　1セット目は、補助がいれば7レップ目にトライして、たぶん潰れてたw

お久しぶりです。この間、ベンチとはご無沙汰・・・というわけではなく、
全然伸びないので報告する気にもなれなかったりします。
ネガティブとかドロップとか、いろいろやってみましたがさっぱり。
前回、気分転換にインクラインダンベルベンチをメイン種目（30kg＊10〜8）にして、
中10日のフラットベンチになりましたが、まあまあいい感じだったのでしばらく交代でやってみようかなと。

>>203
卒業おめでとうございます！　伸び早いっすね！自分は停滞ぎみです。
>>206
自分と同じ日に同じ重量、同じセット数やってる・・　次回の重量も同じ、奇遇ですね。

>>208
こんばんは、マークさん！そうですね、これは偶然でしょうか(^^)
お互い切磋琢磨してがんばりましょう。

こんにちは。

走りながら、筋トレしてたときはまったく伸びない２ヶ月。
走らなくなったら、最近ようやく伸び始めた。太った・・・

１７０・７２ｋｇ

４０×１０
６０×７
７５×９・７５×７・７５×６
６５×８

一昨日のトレですが・・・
ＭＡＸ測定を半年前８０ｋｇ上げたときからしてない。
なので、１００までどれだけ長いか分かりませんがよろしくお願いします。

ありがとうございます！。僕は柔道をやってるので元々、ある程度筋力があり、体重もあるので伸びが早かったのだと思います。しかし178センチ93キロの体格の割りにはまだまだです。これからも頑張ります。

>203さん

卒業おめでとうございます。羨ましくてしかたがありません。上位スレである125KGスレでも
頑張ってくださいね！！

８５×失敗。やはりまだ無理のようだ。

８０×１
７０×７
７０×５
７０×３
６５×７
６０×８

今回からフレンチプレスを取り入れてみた。
それと今日鏡でチェックしたら、肩の線が細いことがわかった。
肩と三頭筋も真面目に鍛えよう。

本日のベンチ
80-5 80-4 72.5-8
80は俺にはまだかなり重く感じた
次回も80の6ねらいか77.5の8ねらいでいきます
ベンチ初めて三年目なので急激な伸びは期待できないから
1ﾚｯﾌﾟでも伸びるように地道に頑張っていきます

90*1
85*1
80*3

初カキコ。
身長165体重68ベンチ歴3ヶ月。初ベンチ65。トレーニング約週3日現在MAX82.5
昨日のトレーニング
50*6
65*10
65*10
65*10
75*7
80*2
50*18
最後の50は潰れるまでやる。トレーニング方法を教えてくれる人はいないんだけどこんな感じのトレでオーケーかな ？

書き忘れ。インターバルは各4分ぐらい。

>こよもぎさん

アップ軽く２セット後にＭＡＸ測定やったら恐らくMAX90〜92.5KGいくでしょうね。
あと人それぞれ最適なトレーニング方法は異なりますが一般的にメインセットは２〜３セットと聞いています。
しかし頻度や回復力の調整に問題が無ければ５セットでも問題無いはずです。
あとインターバルの長さはそれぞれ個人の目的により異なります。
筋肥大を目的とするのならば基本1〜3分です。
なお筋神経強化(記録向上)を目的とするのならば4、5分以上と言われています。
トレーニング法もネットで調べればたくさん出てきますよ。

・サイクルトレーニング法

１サイクル約4〜8週間にし一週間ごとにあらかじめメインの使用重量を決めておき、
最初の週はかなり軽めで最後の週に近付くにつれ重量を上げていきます。前半は軽めなのでフォームに
集中出来、かつ筋肉肥大期間となります。
後半は中〜高重量になっていき筋肉神経強化期間となります。最後の週はメインセットの最高記録挑戦となります。(ほぼ確実に少し伸びます)
伸びなくなりましたら１サイクルの期間を4→6週間などに変更します。基本上級者になる程その期間は長く取る事になります。

チェストプレスというマシンで何キロできれば、ベンチ100挙がるでしょうか。

ベンチプレス中級者を目指すスレ【自重10レップ】
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169867298/

サイクルトレーニング
例)72.5KG:8RMの場合

１週目:メイン60KG×8回
２週目:メイン65KG×8回
３週目:メイン70KG×8回
４週目:メイン75KG×8回目標

という感じです。

他にも色々なトレーニング方法がありますので自分が気にいったトレーニングをしてください。

アップ50/10　65/4　80/1　90/1　95/1
メイン100/0　100/3
メイン１セット目、とんでもなく肩が痛く、浮かしたのをそのまま戻した。
やめようと思いつつ、長期ｻｲｸﾙのシメぐらい、と、再試行。
２セット目は最初綺麗にコースにはまったけど、３発行ったところで痛くなって中断。

やり方次第でごまかしきくかな、なんて思いもありますが、続けてる間は治らない気がするので、当分休むことにしました。
何ヶ月か先痛みが無くなったときは弱くなってるでしょうから、またここから再開したいと思います。
その頃には皆さん、上位ｽﾚに多数行ってますね。
まあそのうち追いかけますので、その時はまたﾖﾛｼｺ。
では皆さんｶﾞﾝｶﾞｯﾃ。

>223
再びの１００達成おめでとうございます！
もともと実力あったにせよ肩の痛みだけはどうにもなりませんよね。
しばらく休まれるということで本当に残念ですがまた万全な状態でベンチプレス出来るようになるなら休養も必要でしょう。また復帰したらお互い頑張りましょう！

>まささん
細かく解りやすい説明ありがとう！サイクルトレーニングのメニュー作ってみます。今日明日は温泉旅行の為トレ休み。

>>216
俺とあまりかわらない位の体型なのに三ヵ月で82.5はすごいと思う
俺がそのころはまだ50そこそこだったのに
まあ今より体重は軽かったけど
でも三ヵ月で20キロ近く伸びているのにわざわざサイクルを組まなくても
当分今のトレでいいと思います

４０×１０
６０×７
７５×８（９の途中で潰れた）
７５×７
７５×７
６５×８

あと、マシンフライ。アームカールもやったほうがいいのかな？

昨日72､5キロ3セットをカキコした名無しです。今日75キロやったら9､8､8回と3セット上がりました(･∀･)
12月まで2ヶ月60キロで停滞していたので最近の劇的な伸びに驚いています。今、ベンチが楽しいです(･∀･)

>>224
レスどもです。
heiさんも、肩にはお気を付け下さい。

９５�s挙がった〜！　メインセットを６ﾚｯﾌﾟにしてからのびてるなぁ、、、でもここから長そうだなぁ。

トレ暦一ヶ月未満でダンベルベンチプレス４０．０ｋｇを３発上げてきました。

ひょっとして凄いですか？　どのように凄いですか？　凄くないですか？

所詮人並みの筋力と言える平均的な力ですか？

誓って嘘では御座いませんのでそのへんお間違えなく。

いかなるものでしょう？　みなさんもこのような感じで伸びてますか？

凄いのか凄くないのかそのへんをご教示ください。

>>226トリさん
そう言ってもらえると自信につながります。ありがとう！停滞し始めたらサイクルに切り替えてやってみるよ！ありがとう！

>>231
聞いてどうすんの？

両手で４０キロ？>>231

そらそうじゃね？
スレ見てくれば？

>>234
相手にすんなよ調子乗るから

体重何ｷﾛ？

>>231
100kgでセット組んでた時の経験で。
バーベルで100kg6Rあたりをこなした後、何とか40のダンベルで4？R行った。
ベンチメインセット終了後だということ考えて、最初からダンベル40kg3Rなら、バーベル換算で95kg3発ぐらいという感覚かな。
1ヶ月ぐらいのトレ歴からしたら凄すぎ。
信じられないぐらい。
とんでもない才能だ。
ただ、申し訳ないがトレーニーとしてなら、やっと中級の仲間入りかな、ぐらい。
バーベルで100kg2発は、多分ムリだろう。

>>Tさんおめ＼(^O^)／
また一人抜かれてしまったぁ、125スレでも頑張って下さい
>>ゆきさん、頑張っていきやしょー、もう少しですね>>231、ダンベルベンチ強いですね、トレ歴からしたら驚異的に感じます
斯く言う俺は・・・・・・停滞どこか、激落ち・・・こないだまでの好調が幻のごとくです
頑張ります

>>239
惨いこというなあ。
Ｔ氏はリタイヤするんだろがよｗ

どうでもいいが馴れ合ってる奴らの方が
意外と流し読みしかしてないんだよな２ｃｈて

先日ベンチプレス80kgが挙がったので、こちらに来ました。
スペックは162cm61kg体脂肪率13%前後です。
普段はフィットネスジムでエアロや筋トレ等をしています。
昨年の4月からジムに通い始めたのですが、はじめは35kgしか挙がりませんでした(>_<;)
皆さんよろしくお願いしますm(__)m

まさウザイから死ねや
荒らすぞゴルァ

　　　《おしらせ》

本日のヌキッ娘のご紹介です。

【早番】
11:00〜17:00

◆ななこちゃん
◆れいなちゃん

【遅番】
17:00〜0:00

◆れいなちゃん
◆きららちゃん
◆ゆりちゃん

以上のヌキッ娘達が貴方のお越しをお待ちして居りますm(__)m

本日のご来店心よりお待ち致して居ります。

くさいマンコをクンニする時は鼻の下にメンソール これ常識ですよ

〜童貞申告書〜
名前（）
年齢（ 才）
住所（）
ご意見、ご感想をおよせください。（ ）
※記名するときは（）からはみ出さないでください。無効になります

>>Tさん、失礼しました
m(__)m
休養とって復帰しましたらまたヨロシクです。
馴れ合いですか、
まぁ好きでトレーニングやってる者同士、
別にレスとかなくとも、
トレ内容や近況、
何でも書いて行けば宜しいんでは
競技者であって、しかも寡黙にストイックにってのであれば2ちゃんねるに書き込みやログする事すら
不必要かと・・・・
楽しくいきましょうや

メロクリだよ
o(^▽^o)(o^▽^)o

今日のｽﾎﾟﾝｻｰ
[ﾅｼﾞｯｸ学生ﾏﾝｼｮﾝ]

♪受かったら学生マンションへ。進学と同時に始まる憧れの一人暮らし！ワクワクするけど、ちょっぴり不安。
でも、ナジックの学生マンションなら一人暮らしも安心！24時間サポートでセキュリティも設備もバッチリ！

【１】
クルーザーに乗り込みスタートすると、まずトンネルを抜けます。
実はこのトンネルに20万点の標的があります。
暗闇の中に一カ所だけ小さく赤く光る場所があります。そこを撃ちまくっ
てみてください。当たれば、一気に20万点が加算されます。

【２】
バズライトイヤーのアトラクションにもいた隠れミッキー！
実はこの隠れミッキーに命中すると、20万点が加算されます。
隠れミッキーの場所は、これも出発してすぐです。
バズが操作方法などの説明をしている場所に、無造作に積み木がありま
す。そこの積み木にミッキーが描かれています。
バズの説明を聞いている場合ではありません。とにかく撃ちまくりましょ
う。（笑）

【３】
最後の方に宿敵「ザーグ」が現れます。実はこのザーグの出てくるステー
ジも20万点の標的があります。しかし、その20万点の標的は、普通にある
ザーグの的ではありません。
実はその的の周辺を撃ちまくっていると、突然20万点が加算されます。
具体的などこがその標的かは、分析できていないのですが、とにかく、
ザーグの周りを撃ちまくってみてください。
かなりの高い確率で20万点をゲットできると思います。

悟空さん
最近あまり調子よくないようですがオーバートレーニング気味ではないですか？
自分の場合調子落ちてきたら一週間位休み10KG位重量おとして
そこから毎回2.5づつあげていくようにしています
まあサイクル的な感じですけど
まああまりあせらず気長に頑張っていきましょう

まだまだ荒らすで

(´_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>251
ここ荒らすの？ｗ
で、ここ荒らして何か面白いの？ｗ
コテ１人も釣れてない現実でｗ
あんた、おもしろいねーｗ
ｶﾞﾝｶﾞﾚーｗ

前回肩の痛みがあったが今回中３日のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。アップ
40×10 60×10 70×5メイン
82.5×9 82.5×7

アップをいつもより多めにして様子を伺った結果やっぱり肩に違和感があったので今回メインを前回より5�s下げました。最近左が下がり気味のようなので右肩の痛みと関係あるのだろうか。
>>229
はい。ひどい痛みではないですがこれからもきをつけます。

筋トレすると筋肉が傷つく。そのときの回復で蛋白が必要だから、血液中にたんぱく質を
多く流しておく必要がある。

よってトレ前２時間くらいにプロテインを飲むべし。とテレビで今日やってた。
トレ３０分以内だとずっと思ってた・・・。

現在　体重３年前６８kg　現在６３kg　
７５×４が最高　トレ３年目突入。

今ベンチ85�s1回が最高なんですが毎日毎日マックスに挑戦することは良くないですか？（正直焦ってます）

>256
え！マックスを毎日ですか？ってか毎日はオーバートレだと思いますが。

>>257
それだけしかやってません。しかも1セットか2セットマックスに挑んでます
これはやはりオーバートレーニングになりますか？
それしかやってません。この頃限界を感じてまして。もうどうしたらいいのか…。

宜しくないよ。理由はまた明日。

今日のベンチ
77.5-7 77.5-5 77.5-5
今月最後のベンチで
77.5-8はクリアしたかったが今の実力ではこんなもんだろう
たぶんこよもぎさんにはすぐ抜かれそうだなあ

１番挙がったときは115キロ。
最近は胸に効かせるために重量グッと下げてる。
70×８に…
全身で挙げたらまだ100位は挙がりそうだけど、行き着いたのが効かせるトレーニング。
またコッチでお世話になります。

明日、1月30日(火)亀有北口にビデオボックス『ティアラ』が、NEWオ―プン致します。

メルマガ配信サ―ビス様の御協力を得まして、今回ご紹介させて頂きます。

交通は常磐線亀有駅北口徒歩0分！
店内はゆとりの10部屋。
最高のサ―ビスと最高の女の子達で、自信を持ってお迎え致します！

当店の女の子を一部ご紹介させて頂きますと・・

★ひめちゃん(23)
フェロモン全開です。
★るなちゃん(25)
スレンダ―で美形です。
★あいこちゃん(26)
接客サ―ビス最高です。

お近くにお越しの際には、是非お立寄り下さいませ。
DVDリラクゼ―ション
亀有『ティアラ』

亀有駅北口徒歩0分
○○○ビル４Ｆ

いいからとっとと100�`挙げて出ていけや。
週ニよ。。お前だろ荒らしてんのは。
お前何年停滞してんの？

http://a.p2.ms/uw00a

今日もがんばりますわ

(´_ゝ｀)ﾌﾟｯ

朝からパンツがガビガビだ
ぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
ぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
ぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
ぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
ぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ

市原悦子を雇用しないと！

>>トリさん、レスどぅもですm(__)m
以前は一人でベンチ一辺倒なトレでした
今はちゃんとした指導頂けるジムにて全身を鍛えております
ベンチの頻度が下がったのや、頑張りすぎで、
オーバーワークぎみ　やったとは思います
今からは地道に自力アップに努めます
焦らず100クリア目指します(^-^)

>>256さん、毎日MAXですかΣ(￣□￣;)
なんや昔の自分みたいであります
やり方は人それぞれでしょうが、俺も毎日はアカンかなぁって思いますが
同レベルな俺からだとアドレスになりかねますが
週２かいまでにしてみたら如何かなと
足や背中、俺もキチンとやってみて実感しましたが、他の部位も鍛え上げた方が結果、近道になったり
お互い頑張っていきやしょー＼(^O^)／

うぉぅΣ(￣□￣;)
『アドレス』←×
『アドバイス』←◎
連投、また失礼m(__)m

ダンベル４０キロ×2をベンチ換算で￥1.3倍すると１０４キロ上がる計算になります。
もうあれですよね？上がったつもりで爆進していっていいですよね？

>>270
何回も既出だがダンベルとバーベルは別だ。
俺はダンベル４０ｋｇ×８のときに初めてバーベルやったら９５ｋｇで潰れた。

>>271
お前はお前だろうが。
俺は3発２せっといけるわけだ。
なめるなこのやろう！

今日のベンチプレス
サイクル１／４(自重66KG)
バー(20KG)×10回
バー(20KG)×10回
50KG×1回
55KG×8回
55KG×9回←間違えた
55KG×8回
30KG×10回
バー(20KG)×10回

季節が季節なので暗くなるのが早い…ベンチ台は４台あり、プレートも沢山有りベンチプレスをやりこむ
環境としては非常に良いのですがいつ来てもほとんどの場合誰も来ていません。
何だか勿体ない様感じます。

それに引き換え、フィットネスクラブに行くとほとんどの場合ベンチプレスが空いてないんです。
恵まれた環境なのかな？

>>270
お前みたいな特殊なケース例外だろうが糞雑魚
なめてんじゃねぇぞ！！

>>272
す、すみませんでした！！

(((((((( ；ﾟДﾟ)))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸ



























とでも言うと思ってるんかこのヴォケが！！

お前はどう足掻いても８０ｋｇが上がればいいほうだろう。
やってもないのに吠えるだけなら誰でも出来るっちゅねんハゲ！

メロクリだよ
o(^▽^o)(o^▽^)o

今日のｽﾎﾟﾝｻｰ
[らくらくホテル予約]

ﾘﾆｭｰｱﾙ記念
+ + + + + + +
買い物応援
o(^∇ﾟ*)ﾉ"
今だけｷﾞﾌﾄ券
買っちゃお┓
本ﾃﾞﾓCD/DVDﾃﾞﾓ
〆切迫る今ｽｸﾞ

みんなはバックプレスどのくらい挙がる？

最優秀ハズバナ賞の受賞者を発表します！
第一回ハズバナ賞の受賞者は (^0^)/
静止漏れちゃった話の淫乱たわーーー！！
おめでとうございます！

＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　∨
　　　　 ∧＿∧
　　　　( ´･ω･`) 　　 　∧＿∧
　　　 ／ 　　　 ＼　 　（´∀｀　） ﾊﾊﾊ
.＿＿|　|　　　 .|　|＿　/ 　　 　 ヽ
||＼　￣￣￣￣　　 ／ .|　　　|　|
||＼..∧＿∧　 　　(⌒＼|_＿./ ./
||.　 （ 　　　）　　　　 ~＼___＿_ノ|　　 ∧＿∧
　　/　　　ヽアホか 　　　　　 ＼| 　 （　´_ゝ`）　何言ってんだコイツ？
　　|　　　　　ヽ　　　 　　　　　　　＼/ 　　　 ヽ.
　　|　　　　|ヽ、二⌒) 　　　　 　　／ .|　　　|　|
　　.|　　　　ヽ　＼∧＿∧　　　 (⌒＼|_∩./　/

>>275

なにをぬかしとんねん！　あほんだらカス！











あがらんかったもあがるようにしとかんかったらはなしすすまんやろがなどあほがｗ

なめとったらまんぐりがえすぞわれたこ！！

それからな、俺はスターチポジションに入るとき

４０．０ｋｇのダンベルを拾い上げてから、本番に入ってんだよ！

ワンハンドロー＆ハンマーカールして、結果的にそのまま床から拾い上げて

膝に乗せて王道も王道スタートポジション！小細工ないｓでやってるんだよ！

それからスタートしてるからワンレップスは変わってくるだろうよハゲボケだまれノーテンションボ！！！

今日のトレ

ダンベルベンチ
15.0kg15
25.0kg5
30.0kg2
32.5kg6、5、5
30.0kg5

バーベル二ヶ月くらい触ってない(´・ω・｀)
今ＭＡＸどんくらいだろう

>>282
ダンベルなら40キロ1発2発あがるだろう。
ざっとベンチ100キロ1発あがるんじゃね？
悪くて95キロ1発かな。

>>283
なんという言葉
みただけで嬉しくなってしまった
>>283は間違いなくいい人

とりあえず３５でセット組めるようになったらバーベル挑戦してみようと思う(´・ω・｀)

煽てられるのが優しさだとは思わないから言えば
慣れてないなら80kg上がらないだろうね

>>285
一応二ヶ月前まではずっとバーベルで、
当時がダンベル２７．５ｋｇでメイン組んでて
バーベルＭＡＸ８５．０ｋｇだったんでそれはないと思います＞＜
まぁ９５挙がる気もあんましませんが(´・ω・｀)

>>284
優しいと思うか？
上のコテと同一だ。
32.5ｷﾛ5発上がってるだろ、35.0で3発か2発
40キロ1発上がるだろ。
ちょっとしんどいか、もうちょいか、
なんいしてもこの辺は同じようなもんだ。
二三日慣れれば100もすぐ上がるだろ。
40、40合わせて80だから、どう見積もっても90は上がる。
1001発なんて余裕だってｗ

とにかく怖がらずにやってみること。1発上がれば2発3発とすぐ上がる。
やっぱね、重量下げたりして、慣れるとある意味良くないな。
それに体が慣れてしまうから。やっぱねちょっと矛盾してるけど
やっぱ毎日やってないと駄目なもんよ、どんなことも。
毎日死ぬほど追い込めとは言わないけどな。

>>287
１００ってそんなもんなんですか？
なんか糞高い壁みたいなイメージがあるんで、じっくりいくつもりなんですが＞＜
とりあえずトレの一年という節目を迎える今年５月に１００挑戦するつもりだったんで、
あんま急がないんですが(´・ω・｀)

>>288
まぁね、そらそうだけど気持ちのもんもあるよな。
100ぐらいプｗって思ってるのと、100を神みたいにおもってるのとじゃ差は出るだろ。
何も慌てる事はない。手首や肘の関節を故障させては台無しだからな。
自分のペースで楽しめればいい。ほほう、そうやって時期を決めてしまってるのか
ストレスになるぞ。まぁ頑張れ。というか頑張るなこんなもんでｗ
ﾉ

100という数字自体がどうって話ではなく、100kgが自重の何倍かっていうことが大事。
1倍だったら数ヶ月で挙がるだろうし、1.5倍までなら1年程度で達成可能かと。
2倍になってくるとなかなか厳しいと思うけどね。

>>289
決めてるっていうか５月までに挙がればいいなぁ〜くらいです！
ウエイトは趣味なんで気楽にやります。
とりあえず当面はダンベルで稼動域広くしてトレするつもりです。
みなさんいろいろアドバイスありがとうございますお( ^ω^)

>>290
自分は７０ｋｇなんで１．５弱、あんまカツカツしないだらだらトレだけど
一年で挙がればいいなぁ・・・

２倍て50ｷﾛかよ。そんなマメでどうするんだ。
そういうな言い訳するなよ。

150であれ180であれ、挙げる奴は凄い。
どんな体でも俺はそれを言い訳にしようとは思わないな。
その体が欲しいなら手に入れれば良いわけだ。
粗探しみたいにピーピーいうな。「できるかできないか」だな。

ちょっとおまいら、注意して良いか？

いきなりスレに書くな。
ワードパッドとか、一度書いて、見てから写して書き込めよ。
恥ずかしいぐらいの漢字間違いあるぞ。日本語になってないのもあるが、ひらがなすら通じねぇとかワケ分からん単位になってたり。

つか>>287
おまえだよｗ

>>294
手間だし俺のスタイルだ。
見直す時間が惜しい。
それに変換ミスや少々の誤字脱字なら全体通して意味は通じる。
いちいｔ細かい事をいうな。
女に嫌われるぞｗ

王子様ですよ。

アップ略
８０×１
７０×８
７０×３
７０×３
６０×６

前の晩に深酒したから不安だったが意外とよかった。もう８０は確実に挙がるな。
７０×１０回できるかと思ったが案の定失速。まあ力は出し切ったということで。
自重ディップスとフレンチプレスをしたら腕がプルプルしてる。

>>295
即レスかよｗ逝っていいよｗ

>>297
即レスだからって逝く必要はない。
そういうふうに結びつける意味が理解できない。
もう少し利口な発言を頼みたいな。今後のためにも。

>>298
ｗ
>>296
乙。
まあでも、70の２セット目で３Ｒの時点で、次は要らないと判断しようぜ。
「ダウンセット」なんてのも板的には一部の人にはやってるけど、基本的に要らんよ。

>>299
ああ、やっぱり挙がらなくなったらそこで打ち切ってＯＫなのね。
次からそうしてみるよ。

>>300
いやそうでなく、ていうか、８reps行ってたのが３repsまで落ちたんだろ？
それって限界でしょ。
２セット目で限界まで行ったんなら、もうそこでやめていいじゃん。
仮に５〜６reps行っても、限界まで行ってなら、むりやり次のセット行く事ないと思うよ。
それより、補助種目にうつるかいっそやめて回復に専念した方がいいじゃない。

うむ、そうした方がよいかもしらんね。色々試してみよう。

無理に勧めないけど、参考までに。
それと、筋肉でなく重量狙うなら、複数セットを勧める。
少なくとも、取り敢えず２セットは。
で、そんとき、目標レップを２セット目にクリアする様にし向ける。
何レップでもいいけど、８reps目標なら、１セット目は８repsで止めて、２セット目に８reps行く様にって。
そしたら重量増やしても、１セット目は８reps行ける可能性が高い。
そしたら、モチベ維持しやすい。

学校で初めてﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽというのをやったんですが、60kgがMAXでした体重55なんですがどのくらい上げればまぁまぁ強いんでしょうか？

>>304
体重55kgで一般トレーニなら90kgでまぁまぁ強いでいいんじゃね。

トレ始めて１年３ヵ月、やっと９０Kgまできました。成長は遅い方ですかね？？ちなみにベンチは週１でやってます。

>>304
その体重で初めてなのに自重以上上げるなんて、普通からしたら
結構凄いと思いますよ。

基本的な質問で恐縮ですが、
ベンチプレスMAX○○○kgのスレはフリーベンチのみ？
スミスマシンでもオケ？

>>308
目指すスレ系はフリーが基本です。

スミスとかフリーってどゆうことなの？

,．-─ ─-､─-､
　　　　　　, イ)ィ　-─ ──- ､ﾐヽ
　　　 　 ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii /　 Λ
　　　 ,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
　　 ノ/,／ミ三ﾆｦ´　　　　　　　 ﾞ､ﾉi!
　　{V /ミ三二,ｲ　, -─　 　 　 　 Yｿ
　　ﾚ'/三二彡ｲ　 .:ィこﾗ 　 ;:こﾗ 　j{
　　V;;;::. ;ｦヾ!V　　　 ｰ '′　i ｰ '　ｿ
　　 Vﾆﾐ( 入　､　　 　 　r　　j　　,′
　　　ヾﾐ､｀ゝ　　｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
　　　　　ヽ　ヽ　　　　 -''ﾆﾆ‐　 /
　 　 　 　 |　　｀､　　　　 ⌒　 ,/
　　　 　 　|　　　 ＞ ---- r‐'´
　　　　　　ヽ＿ 　 　 　 　 |
　　　　　　　　　ヽ ＿ ＿ 」

　　　　>>310　ググレカス [ gugurecus ]
　　　（西暦一世紀前半〜没年不明）

???
よくわからないんだけど?
ちゃんと教えてくれると嬉しいです

>>312
スミスはスミスマシン、フリーはバーベルやダンベル。
このスレの場合はバーベル。

ありがとう!
ベンチマシンの違いなのですね
スミスマシンだと何かいけないの?

あり、直ったか。
明日もメンテだってな。

>>314
スミスマシンは軌道が固定されているから、上に挙げる事だけに集中すればいい。
バーベルの場合、バランスを崩せば前後左右にぶれる。
フリーウエイトの方が、遙かに条件が難しいわけだ。
その条件で挙げる重量が対象になってるスレだからね。
スミスマシンでのベンチをフリーウエイトのベンチ同等に扱うにはちょっと無理がある。
例えるなら、100ｍ走の記録を競う、或いは目差すとき、下り坂の記録を出すようなもん。
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?　でしょ。

スミスとフリーは
持久走を路上でやるのかミルでやるかの違いぐらい異なる。

>>316
ご丁寧にありがとう！とてもよくわかりました！！
学校にあるのは固定式(落下しない様になっている)だからスミスマシンのようです
昨日、MAX100kg上がったー！と喜んでたけどフリーだと全然上がらないのでしょうね
学校にフリーがないのが残念

４０×１０
６０×８
７５×１０、×８、×７
６５×８

中３日が一番しっくりとくるな・・・

おまえら片手腕立て伏せ何回できんの？
足はバランス取るため広げていいよ

>>320
人に物事を尋ねるのに可也横柄な態度だね
しかも今からやれとばかりにフォームまで注文しますか
常識も礼儀も知らない大馬鹿やろうだね
この板の住人は全員お前の様に思われるから謹んでくれないか

近頃の若い者ときたら作法も礼儀もあったもんじゃないな
人様に話しかけるマナーも何も誰からも教わい習ってないものなのかけしからん

>>315-316

おまえんとこのババア何歳になった？　はよおしえてくれよ

ベンチスレで片手腕立ての話をふるとはｗ
これはやってないと中々出来んだろ。

>>322
ん？
これアンカーミスだよな？


＞>>315-316

＞おまえんとこのババア何歳になった？　はよおしえてくれよ

>>324
ミスならなんだ？ミスでないならなんだ？
それがどうした？

勘弁してくれ。

俺、スミスで100×10できた頃のフリーの記録は
せいぜい60×10だった
で、スミスの最高重量が100までしかねーから、
その先はスミスやらなくなった。

なんか、みんなの話聞いてると
スミスとフリーの差があんまりなくね？

俺は、スミスならフリーの1.5倍以上は挙がると思うんだが

>>321
２ちゃん初心者か

もっと慣れてから書き込みしなさい

半年ROMれ

>>326
それはない。
俺はスミス１００×１０
フリー９０×１０

>>327

なんとも解かりやすい初心者だなｗ

ブ　タ　ー　マ　ン　参　上　だ　じ　ょ　お

ブ　タ　ー　マ　ン　参　上　だ　じ　ょ　お

ブ　タ　ー　マ　ン　参　上　だ　じ　ょ　お

ブ　タ　ー　マ　ン　参　上　だ　じ　ょ　お


喧嘩はよしましょう！
では、、

　　 　　　∧＿∧　
ﾋﾟｭ.ｰ　（　 ・0_0・） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣￣∪￣￣〕
　　＝ ◎――――――◎ ))　ｺﾄｯｺﾄｯ　　
******************

バカばかりだなここ。125スレのほうが参考になる。

>>331
お前の知能なら向こうのコテと合ってそうだなｗ

身長165体重69。プロテインは飲んでませんが体が重少し増えちゃいました。（泣）
今日のトレです。

ベンチ　
35*8（ﾌｫｰﾑ確認）
50*8
72.5*10
72.5*10
72.5*8
80*3
50*22
インターバルは各4分。
72.5の3セット目は残念ながら8レップまでしか無理でした。このやり方で自分は、まだ少しずつ伸びてます。

>>328
ないか。

いわゆるマシンベンチってスミス以外、なんかある？
そして、1.5倍くらい差がつくマシンの種類ってある？

今日はすごく寒い。しかし中２日のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。
アップ
40×10 60×8 70×3
メイン
82.5×9
×7
肩の痛みはほぼなくなったのでホッとした。
メイン1セット目10レップいきそうな感じだったが6レップから急に失速。肩が万全になるまでこの重量から10発狙いでいきます。去年の今頃も肩痛めてたけどもっと使用重量伸びてたような･･･もうオッサンだからかな〜

トレしてきました
アップ略
80×10→×8
70×10→×8
60×10
50×15→×10
インクライン40×10→×10締に再度ベンチ30×40
インターバル2分以内
やけど、目一杯補助あったりするから、
下手したら一発の力は落ちたかも・・・・・・
今は綺麗なフォームで目一杯、『胸に効かすベンチ』

関係あるでしょ。片手腕立て。
ベンチ100kg目指してる人は何回できるのか興味あったから聞いてみた。

>>337 関係ねーよバカ野郎！ぶっとばすぞチビ

>>337
俺は２０回ぐらいだな。

スミス使ってトレーニングしてる奴は邪道
本物の筋肉つけたいのならばフリーだろ

あんなので重量挙がっても認めんよ

>>340
それは「使える筋肉」っていうｸｿｶﾞﾘと同等レベルだからやめとけ。

フリーしかやっていない時は
バランス云々が考えたこともなかったが
スミスやマシーンをやって初めて
フリーの難しさを知った。

俺はフリーウェイトでベンチプレスした後、物足りなければ
チェストプレスマシンを使って追い込むことがあるけど、
フリーでメイン3セットをこなした直後でも同程度の負荷で
10reps以上押せるな。
でも、1.5倍とかそんな極端な差ではないと思う。

童貞ですがいいですか

>337
>339

片手腕立て伏せは普通の腕立て伏せより手を置く位置が広くなりますよね？要するにワイド型みたいに。
それで片手だと不安定になるから両足を大きく開いて片手腕立て伏せをやるんですよね？
やり方合ってます？

>>345
ん？やってみればわかるが手は身体の中心じゃないとバランス保てないよ。

>346

えええぇぇ〜〜(;￣Д￣)
マジですか！？知り合いにやり方教えて貰ってそのやり方だったんですけど…
手を身体の中心線上に置くって事は身体降ろす時、肘の角度もすんごい鋭角になりません！？
激ムズな気がしますがそうなんですか！？それで出来るんですか！？(>_<)

童貞ですがいいですか

>>345,347
いや、ワイドみたいなやり方であってるよ。
てか>>346だったら殆ど三頭筋の力しか使えないし・・・。

今日のトレ

ダンベルベンチ
15.0kg15
25.0kg5
30.0kg1
32.5kg9、6、3

前より３レップスも伸びた・・・
調子もあるけどめちゃめちゃうれしーーーー(´・ω・｀)

>>350
そろそろ卒業？

>>351
バーベル最近触ってないんで、ダンベルでもうちょい自信つけたら
徐々に慣らしていこうと思ってます。もうしばらくお世話になります(´・ω・｀)

現在
メインセット７０ｋｇ１０×３　MAX９０

９５ｋｇあがるかな？

王子様ですよ。

アップ略
８０×１
７０×５
７０×２

今日は疲れが残っていたので軽めに。
今回からフレンチプレスはやめた。
なんかあのグニャッとしたシャフト(ＥＺっての？)がないので普通のシャフトでしていたら肘に違和感が出たので。
代わりにダンベル持って片手でフレンチプレスみたいなのを始めた。
それとディップス、プレスダウンをサーキットでやってみた。

100kg10回できるようになりました
125スレの方にいきます

>>351
有りえんだろｗ
バーベルの何キロに換算してるかしらんが、先ずバーベルに慣れ、それからmaxに向けて重量に慣れる必要がある。
背中にたかが65kgしか受けてない現状で、どうして100いけると思えるかな〜ｗ
>>355
乙＆ｵﾒ

>349

やっぱりワイド型っぽいやり方で合ってますよね？
よかった、正しかったんだ。（・∀・）

はじめまして。
ただいまMAX９０キロです。
よろしくおねがいしますｍ（＿＿）ｍ

通常ね両手腕立て伏せ、片手腕立て伏せ共に体重がある人程不利になるはずですが、
体重60KGの人だと腕に半分、足に半分の負荷なので30KGの負荷トレーニングですよね？(おおざっぱですが)
それに対し体重90KGの人だと腕に45KGの負荷、足に45KGの負荷が掛かるから
体重が重い人の片手腕立て伏せは難しいんじゃないかな？

>>357
合ってるとは思わんけど？
というか、口頭というか文章表現だけでは話が合ってないと思うな。
普通に考えてバランスをとるのが凄くだいじだと思う。
実際にむかしやったが、確かに三頭メインだったよ、バランスが取れるのが。
それがワイドだの何だの説明は全くどうかなとしか見えない。
中心かといえばそうでもない。
何にせよ、三頭にドカンと負荷をまかせた。
で、拳でやったりゆびでやったりしてた。

ま、ハッキリ言ってベンチを伸ばすのに時間の無駄だから、今となっては試す気は全くないしどうでもいいんだけど。

ま、どんな体型であれ、男に生まれた以上１００キロ程度挙げられないのは
トレニーとして恥さらしってことだ。１００キロもあげられないようなマメにうまれたなら
改善するか男として恥じるべき。男として優れない雑魚でしかないわけだ。

ま、どんな体型であれ、男に生まれた以上１００キロ程度挙げられないのは
トレニーとして恥さらしってことだ。１００キロもあげられないようなマメにうまれたなら
改善するか男として恥じるべき。男として優れない雑魚でしかないわけだ。

>>326
スミスのバーって大体どこでも6〜7ｷﾛだけど。
20ｷﾛあると勘違いしたんじゃないか？

>>359
体重が重ければ負荷が高いのは、言うまでもないが…。

先ず、男なら鍛えてる香具師は腕負担が高い。
体重計で測ってみ。５割じゃないな。６？７割はいく。
それと、両手の時の負荷がそっくり片手にしたときに同じく来るわけでもないよ。

取り敢えず、体重計で測ってみ。
不思議と変わるから。

>>363
どうでもいいじゃねーか。
フリーしかスレ的に意味無いんだし。
いくらスミスで、仮に150挙げようが200挙げようが、スレ違いだろｗ

>>360
http://www.youtube.com/results?search_query=one+hand+push+up

まあ何もいわずこれでも見ろ。

http://www.youtube.com/watch?v=JfwxHGVaozU

これがわかりやすいかな。

雑談でもしやうぜ。
まずは王子様の話を聞いてくれ。
ウエイト再開して二ヶ月。ベンチＭＡＸ６５キロから８０まで伸びた。
体重も６５キロから→６７．５キロまで増えた。
もともと６０キロぐらいしかなかったのが一年で７．５キロ増。嬉しいぜ。体脂肪は１３パー。
今年度中に１００キロクリア目標にがんばってみよう。
王子様は趣味で空手をやっているんだが、ウエイトを始めてから明らかに
突き蹴りの威力が上がっている。
諸君も日常生活でパワーアップを実感した瞬間などあったかい？

>>368
日本語でおｋ

>>369
すまんな。金玉語で勘弁してくれ。

王子様！
金玉はどのようにして鍛えればよいでしょうか
おしえて下さい

某国では、幼少の頃より樹木に叩きつけて鍛えるそうだ。
夜の公園などで試してみるのもまた一興。

ぶっちゃけて単刀直入に聞きますけどもダンベルベンチプレス40�s4レップという上がり調子ですと
ダンベルベンチプレスのマックスはどれぐらいに相当しますか？

>>373
ぶっちゃける必要無し。

>>373
ダンベルベンチプレススレで聞けよ。

胸に筋肉痛が残ってる場合はベンチプレスやらないほうがいいかな？
多少の筋肉痛ならやったほうがいい？ちなみに２日に１回やってます。
やっぱ中３日とかあけたほうが記録は伸びる？

人による

>>376
追い込みかたによる。

アップなしでいきなり100�sやったら潰れた！

今更ながらセーフティーとウォームアップの重要性を知った。

良い子は真似しないでねｗｗｗ

http://p.pita.st/?m=pwyilwgh

>>379
アップしようが、アップしなかろうが、それで潰れるならそれが君の実力だ。
泣き言言わずにトレしてこい。寝起きでも挙げられる重量を申告できるような寛大な男にならないといけないな。

>379
なおき氏。１２５スレにいたはずですがどうしたんです？

>>379　ID:JI6zHYjQ

「アップしようが、アップしなかろうが、それで潰れるならそれが君の実力だ。」
君のMAXは何kg？　アップなしで何kg挙がるの？　逆にアップしたら何kg挙げれる？

「泣き言言わずにトレしてこい」トレした後に書き込んでるんだけど…


「寝起きでも挙げられる重量を申告できるような寛大な男にならないといけないな。」
逆だろ。寝起きでも上げれる重量しか申告できずに、
自分より実力が低い人たちとたわむれてるような男にはなりたくない。

常に、自分を高いレベルに置いて挑戦して行くのが男だろ。

俺はアップなしでいきなり100kgに挑戦したわけだが、君は挑戦したことがあるのかい？







ないだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>381

>>382
救いようが無いな。

初めてのベンチプレスで１４５キロを挙げたジェイ・カトラーは我らにとっては神？それとも悪魔？

>>384
心配せんでも君から救ってもらうことはないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>386
死ねよ。邪魔しにくるなカスが

>386

なおきとかいうの頭大丈夫？？？？？

お前が市ね♪

重量も申告せず、動画や画像もアップできない脳内名無し君がｗｗｗ

文句があるならお前がうpしてから言え。

それが筋。

>>388
かなりヤバイよ♪

>366

片手腕立て伏せのやり方、参考になりました。

>なおきさん
俺はMAX82.5のショボイ奴だけどアンタは俺と似てる部分ある。頑張ってくれ。

>>383？？？

>>389
いや、アップうんぬんじゃなくお前はここにくるなって言ってるんだ。
才能あるんだろうし上で頑張ってくださいよ。能無しの邪魔しないで。

分かったよ。もう二度とここには来ないよ。

さよ〜なり〜♪

>395結論から言うとアップなしで１００挙がらないとしてもMAX１０５以下と推定。
なおき氏は間違いなく落ちてるな。

しかし片手腕立て伏せ出来る様になりたいな…出来たら結構かっこよくないか？
普通の何も筋肉トレーニングしてない大人だったら両手腕立て伏せだって
出来て20回、片手腕立て伏せなんてまず出来へんやろ。
友達とフィットネスクラブにも行って腕立て伏せやらせて数回で潰れた時に
『俺なんて片手で腕立て伏せ出来るぞ。』
って言ってみたらかっこええ。(　ﾟーﾟ)

片手腕立て伏せは体がよじれてカッコイイもんじゃないと思うよ。

>>398
まあお前は>>367でも見ろ

>>382
どこまで情けない男なんだ君は。
必死こいて言い訳してベストの状態にしないとそれをＭＡＸとできないのか？
歌手でいうならＣＤ専用の歌手だなｗ

俺は違う時と場所を選ばず出せる結果を最大値とする。
全ての条件が出揃って得た結果など偶然とする。
いつでも出せる結果が必然だ。己に甘すぎるぞ糞雑魚。

何をアップしたのか知らんがＰＣ人間相手にしながら携帯専用じゃねぇのかそれ
頭相当悪そうだなｗ

言うまでも無いが寝起きでいきなりＭＡＸも挑戦するし
アップなんて作業人より真剣にしないたちだ。

それにお前のようなカスと比べられるような人材じゃねえよｗ
10年早いｗ　100程度も上げられないカスが偉そうにするな基地外ｗ

お祓いをしてやったぞ。口々に礼を言いつつ平伏せわらわを崇みたまえ。

ワシ、今んとこベンチは３５kgを
8回で2セット位だけど　今年中に
４０kg目指して頑張ります

>>402
おう頑張れ。応援してるぞ。

175ｾﾝﾁ､64ｷﾛの俺も最初は30ｷﾛで10回しか出来なかったけど4年で147ｷﾛあげれるようになったから､先天性の才能がなくても後天性の才能を伸ばせば必ず伸びるから､頑張れよ｡

>>404
真夜中に独りよがりの気分はいかがかな？ｗ

今日ついに１００�`達成することができました　みなさんありがとうございます

今まで５０�`でアップして、６５�`〜７０�`でずっとセット組んでて（８レップス）
停滞していたのですが
今日ふとした好奇心から９０�`を挑戦してみると上がってしまって、ビックリしました
嬉しくて舞い上がりそうになってしまい、１００�`も上がるかな？と思って試してみたら
苦戦しながらもなんとか上がりました。

今まで７０�`８レップス３セットこなせなかったからまさか１００�`が上がるなんて思ってもなかったです
１００�`上げた後に８０�`でやると、軽く感じて５レップスくらいできました

やっぱり地道な努力ですね！　ありがとうございました　みなさんも頑張ってください

片手腕立て伏せ、動作見てるとベンチプレスに似た動きだよな。胸と三頭筋と三角筋、広背筋を主に使ってるし。
ベンチプレス伸ばしていけば片手腕立て伏せが出来る様なれる可能性も否ではないはず！(　ﾟーﾟ)

そういえば、大学の下級生の真面目そうな友達、体重が40KG台なのにMAX75KGぐらいだって言ってて
本当なのかなぁ〜…。と思ってたらその続きの会話でかなり見損なった。
『中学生の頃、俺はベンチプレス100KG挙げてましたよ、今はやってないから落ちちゃいましたけど。』
『うちの中学の友達もその頃100KGとか挙げてたから普通じゃないですか。』
俺『IBと間違えてなかった？』
『いえ、KGです。』
俺『いや、確か高校生の全日本レベルでも確か約80KG級以上でMAX100KG前後だったよ？』
『へ〜っ、でもスポーツ盛んだったし。』
(＃ﾟーﾟ) ﾋﾟｷﾋﾟｷ

嘘だろ？ｗ

俺『ほんとに中学の時にベンチプレス100KG挙げたの？』
『うちの先生厳しかったし周りも100KG挙げててもおかしくないですよ。』
俺『いや、それだけは信じられないよ。有り得ないもん。しかもその体重ででしょ？』

真面目な性格な後輩がまさかこんな明確過ぎるぐらいのあからさまな嘘をつくなんてそっちの方が信じられなかったぐらい意外だった。
まぁ、彼がもし『本当に現時点でベンチプレスMAX75KGだったら』体重が有利に働いて片手腕立て伏せ
下手したら30回ぐらい出来るかもね。ただ『本当だったら』だけど。(＃ﾟーﾟ)

ラックからはずしたのをベンチプレスが出来たという初心者がいるからそれだろ。

>411

それはかなりたち悪いけどそれでも体重30KG台の中学生が100KGをラックから外せるわけもない…。
本当に真面目な後輩なのに何故にあんな嘘を真顔で？(；ﾟーﾟ)

なおき並の妄想野郎死ね
(´_ゝ｀)ﾌﾟｯ

マシンチェストプレスの記録というありがちなオチなのでは

なんとも哀れなコテがいるもんですね
女の私から見てもヘナヘナ気持ち悪く思います
泣き虫丸出しって感じで本当に気持ち悪くて蹴り飛ばしたくなっちゃいますね
しねばいいのに

>>415 (´_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>410
まあ本当はlbなんだろうな。
周りがkgって言ってたからそう思い込んでるだけかと。

>>414
マシンでも体重40kgの中学生が100kg挙げたら凄すぎるよｗ

>>404
今の自分があまりにも惨めだから
お前は妄想の世界に逃げ込むしかないんだよな
それでお前が満足しているということがかなりうけるよｗ

>417

やっぱIbだよな…それでも中々強いのに。仲が普通レベルの友達と意見がぶつかったら相手の意見に合わせ無難にやり過ごしてきたが
今回だけは、本当にあれだけはあまりにも明確な嘘だったから対立したよ。

確か大学の友達で体重80KGでMAX40KGぐらいのに60KGセットしてやらせようとしたら本気で力んでもラックから外せなかったからなぁ…。

色んなトレーニングを上半身裸で汗かきまくりながらタオルも持たずにやって
そのままベンチ台に寝てベンチプレスやるの、勘弁してほしいよなぁ…うちのとこマナーもくそもないわ。
しかも大半は胸まで全然降ろさずにハーフでやって１！！２！！３っ！！！って叫んでるし…。
(　ﾟーﾟ)　…。

友達はプロテインを薬だと勘違いして俺の筋肉を人工の筋肉じゃないの？って言ってくるし…。
(　ﾟーﾟ)

>>422
>人工の筋肉

サイボーグかよw　でもちょっとｶｺｲｲな

(　ﾟーﾟ) サイボーグ…か…。それなら響きは良いけど、まるでズルで付けた筋肉だろ？みたいに言われたからな…。

友達が俺のベンチプレスしてるの見て、その後プロテイン少し頂戴よ☆って言ってきて
俺もケチじゃない。あげたんだ。でもその次の日にその友達がやってきて何か昨日プロテイン飲んだから
筋肉少し付いたよ…って一日でそれはないだろ…と。(　ﾟーﾟ)

ここの人たちってどんくらいブリッジしてるのかな？ＭＡＸが９０ぐらいでもブリッジの具合によっては１００ぐらいあがったりするし…

(　ﾟーﾟ)　しっかし体重120KGの友達とベンチプレスしに行った時、30KGでメインセット組んで
ベンチ台に寝てる姿は30KGのバーベルの迫力を遥かに上回っていた…。
シャツからお腹がはみ出してた…。(　ﾟーﾟ) …。

>426

10KGも使用重量、変わってしまうものなのか？…うちのベンチプレス、台が低くてブリッジが全然組めない。
足とお尻は飾りで置いている様なものだ。そういえばブリッジも知らない頃違うジム行った時は
台が普段のよりずっと高くて驚いたっけなぁ。あの台だったら秘技:ブリッジを繰り出せられたかもしれぬ。
(　ﾟーﾟ)

(　ﾟーﾟ)　ブリッジ…組みてぇ…。使用重量上げてぇ…。

(　ﾟーﾟ)　…ジム違うとこ行こうかな？

(　ﾟーﾟ)　ベンチプレスにおいて、怪我の部位の大半が肩と言われている。
全身で挙げると言われる秘技:ブリッジは一部の者からはズルいなどと言われているらしいが
秘技:ブリッジは肩の怪我を予防するにおいて非常に効果があり大切なフォームであるのである。
(　ﾟーﾟ)　私はこの意見を譲るつもりはないであろう…。

(　ﾟーﾟ)　秘技:ブリッジは奥が深い…やってみたいな…。

(　ﾟーﾟ)　ただトップレベルの人達のやるのけ反りの目茶苦茶深いブリッジは嫌だな…。
適度なブリッジでやりたいな。

(　ﾟーﾟ) 極端に深い秘技:ブリッジは腰ヘルニアを呼ぶ様だ。そうどこかで聞いた…。
極端じゃなければ良いのだな。

(　ﾟーﾟ)　継続は力なり…これはベンチプレスに非常によく当て嵌まっていると思う…。

(　ﾟーﾟ)　確か体に障害がある人のベンチプレスの大会ではベンチ台は低いらしい…という事は健全者は
もしそのベンチ台でやったら思っていた記録が弾き出せないのか…？

(　ﾟーﾟ) ベンチプレス…ブリッジしてやるから待ってろよ！！

(　ﾟーﾟ)　ベンチプレッサーはかっこいい！

(　ﾟーﾟ)　…そういえば、オンリーわんこ殿はどうしたんだ？みかけないが…

(　ﾟーﾟ)　彼は謙虚で優しい穏やかなコテだった…。もうMAX80KGクリアしてこの100KGスレにてROMしているのかな？

(　ﾟーﾟ)　かつて…ウェイト板には5 20 40 50 60 70 80 85 90 100 125 150 175 200 250 300KGスレがあった。
今、生き残り、機能しているのは5 60 80 100 125KGスレぐらいしか無い…。

(　ﾟーﾟ) …85KGスレは荒野と化し、今では80KGスレがその住民を取り込み、
かつて最高の勢いを持った85KGスレは80KGスレに食べられる一歩手前である。

(　ﾟーﾟ)　85KGスレの歴代主はオンリーわんこ殿以外有り得なかった…。
125KGスレは別のサラリーマン殿。175KGスレはたけぽん殿であった。

(　ﾟーﾟ)　今では85KGスレは80KGスレに取り込まれる直前だ。

スレ荒らしがでてるな…

(　ﾟーﾟ)　しかし平和はずっとは続かないのが世の中のしきたり。
そう。…悪魔の大魔王:アノミーの出現によりありとあらゆるスレは荒れ、崩壊へと導かれた。

(　ﾟーﾟ)　アノミーは本当にしつこい奴だった…。24時間体制で反発してくる者を撃退していっていた。
不思議にコテには直接的な暴言は吐かなかった。

(　ﾟーﾟ)　そして今80KGスレは二つに分裂している…。
しかしこの100KGスレもいつどうなってしまっても過去の大戦を振り返れば疑問の余地すらない…。

しつこいのはアノミーじゃなくお前だろ

(　ﾟーﾟ)　俺は今までどんな時でも名無しでやってきた。中立的立場を持てるからである。

次は誰に影響されたんだ？

なんだこの基地外。

上のコテのストーカー性がものがたる

今日のフラットベンチ
35*8
50*8
75*8
75*8
75*8
85*2
50*25
50*15
　
75が軽く感じたので、初の85挑戦。2発挙がって満足してます。MAX更新8になりました。5

MAX更新85になりました。

>>なおき殿、気を悪くされずに。また来てくだされ
m(__)m
>>こよもぎさん、頑張ってますね
今日は軽くべのみしてきました
50×4→60×3→70×2→80×1→85×1→90×1→95こ・ここで失敗Σ(￣□￣;)
80×6→80×4→70×10→70×10
失敗すると気落ちがはげしい

軽くべのみしてきました

軽くベンチのみしてきました
でしたm(__)m
MAX100あきませんなぁ
頑張ります

中五日のベンチです
今日も77.5-8ねらいですが
77.5-7 77.5-6 82.5-3
と全然進歩なし
なんかこの前から右手首が痛いし
次回は重量おとして70-8の3セット位の予定です

うるせえよカス

>悟空さん
年内には100クリアー目標で頑張ってますよ。悟空さんはもう少しだね。頑張って下さい。
>トリさん
手首の故障ですか。肩痛よりも肘痛よりも辛そうですね。お大事に…

みなさん乙です。
昨日です。
50*8　70*5　80*1
85*2,2,2,1　80*4
85kg4発狙いもなぜか異常に重い。
2セット目肩痛発生。
自分は高校時野球で肘をやっており、
これで右手首、肘、左肩の負傷中でございます。
次回も肩痛ければ高重量やめます。
昨日から鬱に入っております。

>>461 何の為にやってんの？

今日も肩の様子を見ながら中３日のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
アップ略
メイン
82.5×9（前回と同じ） 82.5×7（全く力が出ない！）
最近首と肩のこりがひどく整体に行こうか迷ってる今日この頃‥。

アップ略
７５×１０、×１０、×８
６５×１０

就活で忙しい・・・

MAX30KG:民間人
MAX40KG:二等兵
MAX50KG:一等兵
MAX60KG:上等兵
MAX70KG:伍長
MAX80KG:軍曹
MAX90KG:少尉
MAX100KG:中尉
MAX110KG:大尉
MAX120KG:少佐

誇り高き100KGスレお…。
(　´ω`）

鬱は良くないお。トレーニングよりお医者さんに行くべきだお。
(　´ω`）

＞まもなく三十路さん。故障続きで大変ですね。自分も最近痛めた右肩は野球をやってたときのもので年に1、２回はﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽにより痛みが発生します。この時期はやはり寒いから痛めやすいのでしょうか？
高重量低レップスはしばらく封印し、まあ焦らず頑張っていきましょうp(^-^)q

>461

一旦その痛みのある部位を医者に診てもらって治してもらってからトレーニング再開すべきお。
(　´ω`）

>461

知り合いにベンチプレスで治療してなかった部位が悪化して半年トレーニング出来なくなったのがいるんだお。
(　´ω`）

　　　　おっおっおっ　
　　　￣￣￣)／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　／⌒ヽ
　　　　/　^ ω^j､
　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
'い　ヾ`ー〜'´￣__っ八　ﾉ
＼ヽ､　　 ー　／　ー　　〉
＼ ＼｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-く
||　＼ ＼　　　　　　　　　＼　　 　 ∧＿∧
||　　 ＼ ＼　　　　　　　　　＼　　（　´Д｀）　（ｵｲ、なんか変なのがいるぞ）
||　　　　＼ ＼　　　　　　　　　＼ /　　 　 ヽ
||　　　　　 ＼ ＼　　　　　　 　 ／ ｜　　|　|
||　　　　　　　＼ ＼∧＿∧　(⌒＼|＿_/　/
　　　　　　　　　 ヽ（ 　　　　）目合わせるなって　 ∧＿∧
　　　　　　　　　　　/　　　く　　　　　　　　　　＼　 （　　　　）　うわー、なんか言ってるよ
　　　　　　　　　　　|　　　　 ＼　　　　　　　　 　 ＼/　　　 ヽ
　　　　　　　　　　　|　　　　|ヽ、二⌒)　　　　 　 ／ |　　　|　|

(　´ω`）　おっおっお、爽やか三組？？？

>>465
もう少しちゃんとした感じにしようぜ。

MAX40kg以下：民間人　　
MAX50kg：二等兵
MAX60kg：一等兵
MAX70kg：上等兵
MAX80kg：兵長
MAX90kg：伍長
MAX100kg：軍曹
MAX110kg：曹長
MAX120kg：准尉
MAX130kg：少尉
MAX140kg：中尉
MAX150kg：大尉
MAX160kg：少佐
MAX170kg：中佐
MAX180kg：大佐
MAX190kg：少将
MAX200kg：中将
MAX210kg：大将
MAX220kg：元帥大将
MAX230kg以上：大元帥（陛下、神）

おっおっおっ！太陽の〜〜光〜〜〜♪♪
(　´ω`）〜♪

体重60KGのオイラは一生大佐にはなれないのかお…。(　´ω`） ひ、ひどいお…。

(　´ω`） お〜い〜らの肩にぃ〜降り注ぐ〜〜〜♪♪

>>475
20年連続でベンチ200キロ以上を挙げている岩崎さんはウエイト始める前は
体重52キロしかなかったんだぞ。

>477

(　´ω`） うぅぅ…大佐になるには増量は避けられないのかお…。

>>478
当たり前だろｗウエイトやれば自然と体重が増えていくし。
180キロ挙げようと思ったら普通の人間だと90キロ以上の体重が必要。

ひがお

35＊15
55＊2
65＊2
80＊5
80＊4

一応筋肥大目的ということで、1レップ4〜5秒をこころがけてやったら
レップ数減ったorz　75kgぐらいからやりなおすしかないか・・・

今日のベンチプレス
サイクル２／４(自重67KG)
バー(20KG)×10回
バー(20KG)×10回
60KG×1回
60KG×8回
60KG×8回
60KG×8回
30KG×10回
バー(20KG)×10回


…扁桃腺炎で三日間家で倒れてました。おかげで先週金曜にベンチプレスする予定が崩れました。
取り敢えずサイクル２週目に突入。

メインの後のセットは何の目的で？
追い込みにしちゃ軽すぎるだろ。

>483

クールダウンの含みです。この直後に柔軟体操を携帯のタイマーで計りながらやります。
基本的に自分は追い込みはたまにしかやらないですね、ちなみにやるとしたらスロートレーニングです。
今はサイクルトレーニング中なので追い込みはしない様しています。

アップは40kgでやったほうが良いと思うよ。

スクワットで腰を怪我して、スクワットを暫く出来ないと、落ち込んでたけど、
その分、他の部位に回る周期が早くなって、中三日になったらグングン伸びだしたよ。
７２．５＊１０→７５＊１０→７８＊１０　三回連続で記録が伸びた。

サイクルトレってなんだよゴルァ

90kg 3発
100kgまではまだ遠い・・・

>>473
MAX〜kgでも良いんだが、それだと体重の多いやつが有利になるので、
やっぱ自体重の何倍を挙げれるか？のほうが凄くないか？

自体重の2倍上げたら『大佐』で良いと思う。

チビデブが有利になるな

公平にフォーミュラでやるといい。
ちなみに体重100kgでベンチ200kgあげる人と
体重75kgでベンチ170kgあげる人はフォーミュラ的に同じレベル。前者は自重2倍、後者は自重の2.2倍以上。
ま、これは軽量の人がより重たいベンチをあげないと
重量級と同じレベル至らないけど。

>>491 解ったよチビw

解ればよろしい！

チビなのか

>>492 >>494



>>492 >>494


>>492 >>494



>>492 >>494
>>492 >>494

文句言わず上げろよ雑魚ども。

できるか、できないかの世界だ。

スミスだと100kg10発上がるんだけどフリーだとどんなもんなんだろう？
うちのジムフリーがないから参加できなくて残念；；

>>497
スミス・・・まぁな、結局上げてるんだしな100を10発。
にしてもフリーなら1発ぐらいになるのかなｗ
10発あげようものなら80�`ぐらいになったりしてｗ

両方やってる自分の場合スミスMAXの85%がベンチMAX。

ただし、一度もフリーやったことない人なら
スミスの70%でも怖い思いするんじゃないかなー。

逆もまた然り。

フリーしかやったことない奴が初めてスミスやるとフリーよりも上がらない。
俺がそうだった。

感覚としては軌道が固定されてる分かなりの違和感があったのを覚えている。

ダンベルなんかそうだけど、見た目に解からないちょっとしたもんだけど
それでも少しでもバランスを崩した時の修正にどれだけ力がいるかｗ

それでも理論上は慣れてしまえば同じってことになるんだよな。
絵に描いたような軌道で上げられるなら。

あ、そーいや
スラント(傾斜）ついてるスミスでやった時は殆ど同じ重さだったなー。

スミスで軌道を身体で覚えてしまえばスリーでもなんら変わりなく上げられるようになったけど。

スミスの正しい軌道を身体に覚えさせて、そのままフリーでも発揮できるように
こうやって、こうね、解かるかな？こうやってこう、そしたらいける。

スミスとバーベルじゃ軌道が全然違うんだけど
胸のどこに降ろしてるんだ？インクラインなら
たいして変わらんが。

長老しね。

スミスやる理由が解らない

>485

了解です。
ついついたまには大きなプレートでやりたいと思い60KGでアップやってしまいました。

今日のトレ

ダンベルベンチ
17.5kg15
25.0kg5
32.5kg2
35.0kg3
32.5kg5、4

32.5kgにしたら重かった・・・(´・ω・｀)

>>509
ベンチプレススレなのになんでダンベルベンチの報告？

>>510
ベンチ１００目指してるんだけど、環境的にたまにしかバーベルできないから
毎回のトレ報告はほぼ家でのダンベルベンチなんです(´・ω・｀)
スレ違いなら消えます（´・ω・｀） （´・ω:;.:...（´:;....::;.:. :::;.. .....

>>511
スレ違い
消えろ

>>511
スレ違い
消えろ

絵文字キモイ
消えろカマ野郎

（´:;....::;.:. :::;.. ..... （´・ω:;.:...（´・ω・｀）

ここはベンチプレス100kgを目指す奴のためのスレなんだから、
その方法が何であったっていいだろ。
神経質過敏。

＞heiさん、ありがとうございます。
故障はつきものと思ってがんがります。
次回は中3日で75kgで回数こなしたいと思います。
そういえば昨日セ−フウルトラベルト注文しました。
皆さんベルト使ってますか？

>>517
自分はつかってません。
ほとんどブリッジしないしいいなかぁとか思って・・・

こんばんは。今ベンチ８０キロで７、６、５回とセット組んでますが
皆さんは１００キロ挑戦する直前はどのくらいでセット組んでますか？
やっぱ今のレベルじゃまだ１００あがりませんよね…

＞まもなく三十路さん。その調子で頑張りましょう！ところでそのベルトってどんなベルトなんです？興味ありです！

>519さん。
僕もそのセットの組み方でいいと思います。８０が７くらい挙がってくると１００間近ですから、例えば週２くらいで行っているならそのうちの１日は神経系もしくは重量慣れしていくために３〜４レップできる重量でやってみるのもいいのではないかと。

>>519
個人差があると思いますけどたぶん上がるのではないでしょうか？
自分は７０�`で８、６、４〜５回とセット組んでいましたが
この状態で９０�`が普通に上がり、１００�`もギリギリ上がりました
一度挑戦してはどうですか？

>>521
70*48/40=84

あんたは例外だと思う。

>>520
まさしく週２でやってるので神経系のトレも組み込んでいきたいと
思います。ありがとうございます。

>>521
１００おめでとうございます。あがったんですか。すごいですね。
自分も今度試してみることにします。ありがとうございました。

５２０さん、５２１さんお互いがんばりましょうね。

＞heiさん、パワ−ハウスの通販のネットに載ってます。
自分は少しだけのブリッジですが最近腰が痛くなってるので（デッドも
やってますが）腰痛予防のつもりで買いました。
大会にも出ようと思っているので必需品です。

＞まもなく三十路さん。ストロングマンが出てる雑誌で見たことがあるのですがそのベルト、両肩から腰の合体してるタイプのですか？間違ってたらすんまそん。
実際使ったら是非感想を述べてくだされ！

>>521さん100お目＼(^O^)／
しかし、個人差はなのか、俺の場合、
メイン70なら10レップで3セット軽くいけますが、
100はいまだ・・・・・・
メイン80で10レップ→8レップって感じで、いまだもたついてます
頑張ります

男の癖に100�`も上げられないでママゴトしてるのか。
情けねぇ〜なぁ〜。

ベンチは１００ｋあげるのに一生懸命になってる時期が一番面白い

面白いっていうか充実してるんだな　毎日が

肩と三頭筋もきっちり鍛えれば、伸び率も大きくなるよ。

>>522
ちなみにベンチは７５�`以下でしかセット組んだことなかったんですけどね。
７５�`では最高で５レップスしかできなかったですけど
だからこそ、自分でも１００上がったのにビックリして本当に疑いましたｗ
例外なんですか？　ってことは速筋タイプなんですかね？
でも短距離も長距離も速くないし、立ち幅飛びとかの記録も良くないからピンク筋のような気もするのですが

>>523
ありがとうございます。気持ちの問題もあると思うんですよね。
２ヶ月くらいずっと７０�`で停滞してて、自分の中では８５�`くらいがＭＡＸだと思い込んでいる部分もありましたから
調子悪い時は６５�`で１０レップスできませんでしたし・・・
今回は好奇心から９０の重さを体感するだけのつもりが上がってしまい、１００�`もギリギリでといった感じでした
自分の体重は７０�`なのであと５キロでようやく自重の１．５倍達成ってところですかね
いずれは自重の２倍を上げたいです。　それを競技のパワーアップに？がればいいかなって思ってます
お互い頑張りましょう

>>悟空さん
ありがとうございます。　そんなに上がるのですか！？　すごいですね
自分からしたら１レップなら絶対１００�`以上上げられそうですけど。。。
自分は１００�`挑戦した後、ちょっと休んで８０�`でセット組んでみましたが、
５、４、４回しかできませんでした。。。　
おそらくベンチ上げる前の精神状態とかも影響してるんだと思うんですけどね
気合入れてないと、７０�`でも８レップスいけない時もありますし
お互いがんばりましょうね。　
自分もこれから８０�`〜８５�`でセット組むことにします

>521さん

70KG:8RMで100KG！？…間違いなく速筋体質ですね。すごい…。(ﾟДﾟ;)
おめです！

>>532 早朝から2ちゃん乙
(´_ゝ｀)ﾌﾟｯ

http://1.sp-rank.com/u/in.php?id=kyoto&pid=uji31
02ー

532 ：まさ ◆863mqisvCI ：2007/02/07(水) 04:22:55 ID:d+oXU2WB

新聞でも配ってるの？

たまに早起きすることぐらい誰にでもあんだろうがよ。

肩痛が怖かったが中二日でやりました。
40*10 60*5 70*3 80*1
75*8,8,7 80*1 85*1
前回ほど痛みがなく少し安心です。

ていうか、リタイヤ…って言い過ぎかもしらんが、休み始めたＴも三十路もheiも、だましだましとか怖いとかでやらんほうが良いって。
おれも経験上、３ヶ月休んで再開して、ダメになってもう一回休んだ。
ただその時、仕事が忙しくなって、ついでで丸１年休んだら完治したんだよ。
痛みを恐れる事も全くない状態に。
競技者かプロなら知らんが、休んで完治させたらどうだ？

９５キロで停滞してはや一ヶ月。
体重６５キロで身長１７０センチの人てこの位の重さで頭打ちしたりしませんか？

>>539さん、
178の75キロ(身長はたぶん175以上、18未満て事で)
95でながーい停滞しとります
アップ略
80×10→×8
70×10
60×10→×10
インクラインベンチ
50×10→×10
早く100クリアしたい

うぅーむ(￣〜￣；)
18未満←×
180未満←◎
すませんした

身長168で体重67キロですが、やせてますかね。

ふつうじゃね？このスレ的には。

さぁーてっとー
オナニーして寝ようかな
／ ＼
 　 
^^
〇

こっちが本スレということなので。
今日からこのスレにトレ報告していくのでよろしく
６０×１０
８０×４　2セット

本日80kgの挙上に成功。
スペックは、身長170cm、体重60kg、体脂肪率平均10％、トレ歴9ヶ月。
糞ガリだけどこれからよろしくお願いします。

因みに80kg挙げた後のトレ↓

60kg*10,10,10,7,5

>>546
画像うｐ

>>539
自分は今171cm66kgで80kg12発上がりますよ！

今めちゃくちゃ伸びてます！

中２日ベンチプレス。
アップ
40×10
60×10
70×5
メイン
82.5×10
90×3

メイン１セット目で肩痛が全くなかったので、２セット目に90をやりました。以前より１レップダウンでしたがこれも肩痛なし。
やはり今回の怪我はこの冬にアップが疎かになってたことですな。
Ｔさんのアドバイスが今になって身にしみる。

このスレ住人のトレ暦って
下は何ヶ月から上は何年ぐらいかな？

才能あって早い人はトレ暦1年で卒業していくと思うけど、
停滞なげーよって人は何年ぐらいここにいるんでつか？

ベンチ本格的に始めて、三ヶ月。
現在のMAXは９０。

>>550トレ歴は今年1月で丁度満1年、
只今2年目突入しました
このスレにはもう半年以上になるなぁ
>>551凄い！！
てか俺が停滞長いだけか

俺も去年の１１月からジムへ行きだしたけど、最初マックス６０キロだったけど
現在マックス９５キロまできた。我ながらよくがんばってると思う。
今年中に１００キロを１０レップできるようになりたいぜ！

>>553
三ヶ月で３０ｋｇ以上も伸びてるんだから今年中に
２００ｋｇいくだろう。

俺今年からトレやりだしたけど２週間で１０ｋｇのびて
今ＭＡＸ９７．５だよ。でも測ったときからメインセット５ｋｇあがったからもう１００あがるかも

体重は６３ぐらいで腕立てだけでベンチ９０まであがった。そっから何もしなくなって８０までおちた。最近またはじめて２ヵ月ぐらいでＭＡＸが９５。ベンチに才能はあんまりないきがする。まぁ、強いて言うなら体重が重いことが才能かと…

俺はＭＡＸ４５なのに５０さして、挙がったって嘘ついたら
友達にバッチリ見られててバレたよ

>>532
いえいえ。　速筋体質じゃありませんよ。中学の頃は腕立て１００回できたけどベンチは６０くらいしか上がらなかったし（体重５５�`）
足も速くない。　かといって長距離も後ろから数える方が速かったし。　かといって垂直跳びとかも全然記録悪かった

今日は調子悪かったせいか１００�`上がらなかった・・・
この前上がったのは一時的なものだったのかな？

５０、６０、７０、８０で５回ずつ１セットやって９０に挑戦したが重さはそんなに感じなかったものの１レップしかできなかった（２レップス目が怖くて下ろせなかった）
１００�`に挑戦して、ラックから外した時は上がると思ったがバーを胸につけて上げる時に左手がずれて力が入らなくなり潰れたｗ

７０�`でアップしてた時も５回でけっこうキツかった。８０�`だと５回が限界だった　
こんなんじゃ１００�`達成したって言えないな。　９０�`だと調子悪くても普通に上げられるけど、１００�`だとまだムリっぽい
調子悪くたって１００�`上げられるようになるまでこのスレは卒業できないな

というわけでみなさんこれからもよろしくお願いします

日本最高レベルのビルダー、リフターの体験談読んでも
お前らほど早くないだろｗｗ

まともな申告は>>552だけじゃん

ウェイト板はほんと脳内ばっかだなｗｗｗ

>>554
５５３だけど、三ヶ月でこれだけ伸びたのは、まだ初心者で伸びやすい
重量だったからだと思う。ウェイト板見てると、１００キロ超えたあたりから
重量伸ばすのが時間かかるみたいだし停滞してる人が多いし。
これからも今までのように順調に伸びるとは思えないし。やっぱ停滞とかも
あるだろう。でも５５３で書いたことはマジだよ。相当がんばったし
体重が８０キロあるのも伸びがよかった理由かもしれん。

>>550
>>559
自分が質問してその感想ですか？
実際ほんとに早い人いるかもよ。

ベンチ２年して８０キロあがらないぜ

俺は本当だよ。小、中、高と野球やってたからかな？
それまではベンチなんてやったことなかったんだが
最近になってジムとか行きだして本格的に始めた。
１１月のMAXが６５だった。

誰に影響されてるんだよｗ

>>559
ケツの穴に拳つっこんだろか？ああん？

>>563さん。これからどのくらい伸びるか興味津々です。頑張ってください。

ちなみにスペックは180cm70kgのガリね。ピッチャーやってた。
球速はそこそこ130キロくらいかな。

>>564
俺の事？高校の時に腰痛めて野球出来なくなってさ
しばらくスポーツから遠ざかってたんだけど、また鍛え直したいなぁ・・と

自分はゴールド行って半年です。体重85キロでマックス85キロ
100はもう少しで上がるかな？スタッフは直ぐだとゆうけどね。

>>567
そうか、しかし凄いな。才能あるんでしょう。
体の変化はどうかな？そこみんな聞きたいはすだぞ。

ベンチ100kgまでの到達までは糞早いが
その後はベンチ120kg前後で頭打ち。
これがウエイト板クオリティ。

>>569
いやもう限界見えてきたｗでももうすぐ９５もあがりそう。
一番伸びた時期は二週間で１０キロ上がったんだけどなあorz

よくわからんが、球速130キロでそこそこなんかい。

164�a67�`
ベンチ初めて二年位でようやく90ｷﾛ位です
その前にマシンとかでやっていた時をいれると4年はなります
100ｷﾛとか自分にはものすごく高いハードルだと思っていたけど
このスレん知って案外みんな簡単に100クリアしているようでちょっとびっくりです
俺も今年中には挙げてやるぜ

↑トリです　名前忘れてた

>>573
174cm65kg
ベンチプレス前に有酸素運動していますか？

>>575
いや前は少しやってましたが今はほとんどやってません
やったほうがいいですかね？

ﾄﾘさん…こっちが聞きたいくらいです(;_;)

朝一でトレする時とかは体を温める意味で少し走ってからベンチやったほうがいいと思うけど
それ以外ではそんなに必要ないと思いますが
まあ体脂肪を落とすなら30分以上走るのが効果的ですね

トリさんはどんなかんじでセット組んでます？

だいたい8ﾚｯﾌﾟねらいで1ｾｯﾄ目でクリアしたら次回は2.5ｷﾛ挙げて8ﾚｯﾌﾟをねらいます
そして2ｰ3回位失敗したら次回は5ー10ｷﾛおとしてそこから毎回2.5ｷﾛずつあげていきます
まあサイクルトレもどきみたいな感じです　　　　　セットは2,3セット位です

ありがとう。がんばって！

才能ある奴も伸びる奴も結構あるんだろうがテラマッチョになりたいわけやなし
飽きれば趣味も変わるだろうし続けていく奴が少ないんだろうな。
ここに数年いたなら60スレか？80スレか知らんがそこから150オーバーまでの
足跡が残っても良さそうに思える。

>>570
さすがにペースは落ちるだろうがそのへんで止まるには早いな。
本当の停滞はもっと上にあると思う。125までは保障されてるようなもんだ。
また一言多かったかｗ

10→20�sなら倍の上がりだが70,80,90、と上がるにつれて
上がり幅は少なくなる。それに確かに重量を扱う力だ。それに違いないが
こんなものは慣れ。いくらでも慣れるしコツも掴んでいくし最後は職人芸のようなもんだ。
150ぐらいまではいくだろう。しょうみのはなしこの先はないだろうな俺は。
よほどでかくならないとマジで無理かなーって思う。
125までおｋで150までは職人技で伸びる、つまり熟練という部分はどこかで生きてくる。
その後はステ？とかおもってしまう。そう考えれば俺は雑魚だ。
こんな遊び面白くないなｗ

まあそうなんだけど、筋肉が肥大するにつれてその断面積に対する
筋力の割合は減っていくからな。
技術が熟達した上級者の記録が、筋肉は大きくなっているのに停滞したりするのは、
その辺が関係あるのかも知れん。

関係ないが、ステとか聞くとこの記事を思い出す。
副作用がないんなら、大筋群だけでもやってみたいんだが・・・。

ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p021.html

168センチで67キロだが、童貞です。文句ある？

ダスン！
彼女の仕事が休みでデート前のハイテンショントレーニングと言っても過言じゃない日でしたｗ

インクラインBP　１１５ｋｇ＊４
　　　　　　　　　　１１０ｋｇ＊６
フラットBP　　　　１３５ｋｇ＊８
　　　　　　　　　　 １６５ｋｇ＊1 (補助あるでなんとか）
　　　　　　　　　　　１６０ｋｇ＊２ （補助なしでなんとか）
　　　　　　　　　　 １２２ｋｇ＊１１（オールアウト疲れたさすがにｗ）
デクラインBP　　今日は中止
補助等々

>>586
レベル高過ぎだろｗ

>>587
あなたには適いません。心の師匠ですから。

今日のベンチプレス
高重量低回数(自重68KG)
main-iv:5分

バー(20KG)×10回
バー(20KG)×10回
60KG×1回
70KG×8回
70KG×6回
70KG×4回
30KG×10回
バー(20KG)×10回

本来はサイクルの関係で60KGのメインセットでしたが気分的にどうしてももっと高重量でやりたくなり
70KGでメインを組む。
70KGをラックから外した時、（！？…軽い！？前より明らかに軽い！！）と思ったらなんと
前までは70KGが6RMだったはずが8回も挙がり8RMに記録更新！！非常に意外でしたが嬉しいです。
アップも60KGでやってしまった…自制心が薄れてました。

>>589
そんなことではいけませんｗ

　　　ダスン！

彼女の仕事が休みでデート前のハイテンショントレーニングと言っても過言じゃない日でしたｗ

インクラインBP　１１５ｋｇ＊４
　　　　　　　　　　１１０ｋｇ＊６
フラットBP　　　　１３５ｋｇ＊８
　　　　　　　　　　 １６５ｋｇ＊1 (補助ありでなんとか）
　　　　　　　　　　　１６０ｋｇ＊２ （補助なしでなんとか）
　　　　　　　　　　 １２２ｋｇ＊１１（オールアウト疲れたさすがにｗ）
デクラインBP　　今日は中止
補助等々

今日のトレ

ダンベルベンチ
17.5kg15
25.0kg5
32.5kg2
35.0kg6、5、3

来週金曜からバーベル慣らし始めようとおもってます

>>591
いくらなんでも20�s以下など触るなよ
本気で乙！って言われるぞｗ

チビで童貞で大学では友達ひとりもいないけど
優しくしてね。

ダンベル片方の重さってオチだろ

>>593
よかろう。まずどこ中か言え

>>594
いや、もちろんそうですけど・・・
ダンベルプレスとかは表記は片方の重さが一般的ですよ？

>>594
乙

>>596
一個の片側だけっていいたいのかな。
何を言い出すか解からないから警戒してろよｗ

>>598
りょ
ところで>>592の意味がいまいちわからんかったから解説よろ

>>599
>>592は>>591をバーベルベンチの重量と勘違いしたんじゃないのかな？

違う違うｗ
100上げることを目前にしてると話してるんだ。
なんぼなんでも20�sのダンベルはもういい加減いらんでしょうｗ
そのアップに意味あるのかと向上心をあおってるわけだｗ

>>601
アップは怪我を防ぐために重要で、重量に拘るべきことじゃない。
メインセット重量の50％で、アップの1セット目をこなすのは一般的である。
ダンベルの数値だと軽く思えるかもしれないがな。

インクラインベンチ150kg以上挙げるようなオリンピアビルダーでも、
最初のセットは20kgのシャフトだけなんて人もいるんだぜ。

>>602
ほうん。そかなるほど。ども。
じゃ50パーでも20超えてもらえるようにしましょうｗ

バレンタイデーに無縁の人達乙

>>604
すまない、チョコいっぱいもらえるけど全部食べないんだ

肘の調子が悪いので暫くの間運動を止めて治すことにした
長期休養から再開して8ヶ月 やっと80Kgでセット組めるところまで戻ってきたのにい
残念だ

アップ略
７５×１０、×１０、×９
６５×９

次回から８０をメインにします。

中4日のベンチ
70-8 70-8 70-8
ナロー65-8
今日は風邪気味で軽めのトレだったので問題なく挙げることができました
ここから80キロまで毎回2.5キロずつあげていく予定
今日位の感覚で80-8がクリアできれるようになれば100がぐっと近ずくような気がします

いよいよmax89kgまで上がってまいりますた

ふと気づいたんだが冷静に考えたら70〜80ぐらいでもすごいことだ
身近にいる75キロの奴を思い浮かべてみろ
そいつをあの体勢で上げ下げしてるんだぜ
ましてや100キロの奴を挙げるなんて常識じゃ考えられんよ
なんせあのヒョードルを寝た状態で支えてそれを胸まで下ろしてまた上に挙げるんだぜ
そう考えるとベンチ100キロ10回できる奴はバケモンだよ

みんなＭＡＸ90ｋｇまで何年何ヶ月かかった？
おいらは約2年ってとこだけどこれって遅い？

俺は２ヶ月かな。とマジレス

未経験で100�`上げたとマジレス。

>>611
全然遅くない
俺と同じぐらいだ

>>610
その通りだよ
その辺歩いてる人で自分の体重ベンチで持ち上げられる一般人なんてそういないよ
それがジム通ってトレーニングしてると感覚が麻痺してくる
周りには自分より実力のある奴はいるしね

でも、ここ２ちゃんだから　それにウエイト板だし
よって100Kg10回できてもまだまだ雑魚ってことだな

ベンチ週2回派と１回派どっちが多いんだろ？

>>616
俺は基本曜日無関係で胸脚背休のサイクルだから、週に1.75回だな。

Ｋ’ｓの連中は最低が週５ベンチプレス
世界的に見てもプレッサーはそんぐらい普通だって
一般人用の怪我しないよう雑魚フィルターかけた週１マニュアルなんかでは
上にはいけないってこと

>>618
週5といっても、それは神経系、筋力アップ目的の高重量低回数トレで、
しかもメイン1セットだけとかだろ？
雑魚マニュアルというか、筋肥大目的で筋肉に効かせて追い込んでいたら、
毎日なんて無理、週3でも厳しい。
胸だけ鍛えてるわけじゃないし、トレーニングの他にも色々やることがあるんだから、
時間的にもきついしな。

週１で半年くらい停滞してるんで週２にしてみるか

>>620
判断が遅いな。
少しでも停滞を感じたら変化を加えるのが定石。

>>619
こういうやつって自分はトレーニングの他には何もやることがなくて時間的に余裕あるんだよな。
どうせ学生なのに授業さぼりまくって半ひき状態とかだろ？乙ｗｗｗ

＞＞610

そりゃそうだ。だって実際に俺は大学生で、大学の体育館に行って
トレーニングしているがそのトレーニングしている途中でよく
他の奴等がベンチプレスしているが見ていてＭＡＸ６０ＫＧもない。
というか６０ＫＧでベンチプレスセット組んでるのを見た事がかなり
少ない。いつも４０ｋｇ〜せいぜいたまに５０ｋｇで組んでるってとこ。

２ちゃんねるのウェイト板だからレベルが高過ぎるだけ。

実際、この１００ＫＧスレまで来れば、ほとんどの住人はトレーニー中級者
と言える。

http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169867298/

一般的に自重10レップから中級者と言われている。
ベンチプレスで、ピザがＭＡＸ100キロ上げても意味が無い。
100キロのピザは100キロ10レップ
50キロのガリは50キロ10レップを目指すスレです。
トレ報告や、雑談などの活用しましょう。

この様に。

100なんて初心者も初心者。雑魚だ雑魚。
己のハードルをむやみやたらにさげるな乙。

＞＞６２６

実際、この１００ＫＧスレまで来れば、ほとんどの住人はトレーニー中級者
と言える。

http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169867298/


一般的に自重10レップから中級者と言われている。
ベンチプレスで、ピザがＭＡＸ100キロ上げても意味が無い。
100キロのピザは100キロ10レップ
50キロのガリは50キロ10レップを目指すスレです。
トレ報告や、雑談などの活用しましょう。

この様に。

君の様なのが２ちゃんウェイト板の本来の標準レベルを無理矢理な論述で
上げているのだ。迷惑な存在だよ。

626 名前：無記無記名 ：2007/02/10(土) 18:46:49 ID:Mac+yr+y
100なんて初心者も初心者。雑魚だ雑魚。

情けない、、。

626 名前：無記無記名 ：2007/02/10(土) 18:46:49 ID:Mac+yr+y
100なんて初心者も初心者。雑魚だ雑魚。

100ＫＧで雑魚ねえ、、、、、。

わしもぶっちゃけ雑魚だと思いますよｗ

俺も中級を低く設定するのはどうかと思うな
1回だけだけど初めてで自重85kgは出来た
これが10回になっただけで中級者を名乗るのは違和感がある

＞６３０

なぜ１００ｋｇ挙げれても雑魚だと思うのだ？こういうのがいるから
脳内という言葉があるのだ。

中級や上級の域のものは初心者に真似できないところにあるでしょう

余裕なんですが・・・・。

じゃわしを崇めなさい中級者として。
それなら解からんでもない。

＞６３１

あんた、、最初のベンチプレスがｍａｘ８５ＫＧだったと言うんかい？

なんだこの雑魚ｗ
雑魚キャラ演じてるムサオ君だなｗ
わおわおわお〜お♪

実際、この１００ＫＧスレまで来れば、ほとんどの住人はトレーニー中級者
と言える。

http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169867298/


一般的に自重10レップから中級者と言われている。
ベンチプレスで、ピザがＭＡＸ100キロ上げても意味が無い。
100キロのピザは100キロ10レップ
50キロのガリは50キロ10レップを目指すスレです。
トレ報告や、雑談などの活用しましょう。

ちなみに俺は普通体型に普通体重です。
ピザればその分重量増しされるだろうから・・・・

余裕だなこの世界ｗ

ム、ムサオ、、？だ、誰じゃい？

>>639
名前の欄にムサオと入れてくれ。俺が名付け親になってやる。ありがたく思え。

しかしな、100が１発でも10発でも中級とはいえない。
軽量ちゃんが上げても迫力ないし、してることがイモだけに意味がない。

70キロのやつが１２０キロになってみろ。
俺なら１５０上がることになる。　

じゃピザなら１５０上げて初心者だろ。
実際そうだろうが。マッチョはな、もっと上げるんだ。

俺の言ってることは何も間違ってないぞ。

性懲りもなく永遠に繰り返されるネタだなぁｗ

１００は、一般人からするとすげぇと言われる。
トレーニングしてるひとからすると、まぁお前も
トレーナーの一人として認めてやろうじゃないかレベル。

体重は、重い人が上がるっていうけどただのデブが上げれるわけでなし
筋肉量を増やした筋肉デブが重いものを上げるわけだ。
だから、いいじゃん。
１００上げたらすごいの！でも、トレーニーとしては、初級なの。これでいい。

現に俺のような奴を中級とするのか初級とするのか、それをして
己の立場を確立しても無意味だ。好きに線引きすりゃいいはなし。
人に強要して己の立場を必死に守ってるようじゃムサオ。
そんなとこに意味ねーよ子の世界。実際ピザ初心者なら150上げると思うぞ。
普通体型の俺も100上げたし。ダンベルは慣れるまで時間が相当かかったが。
それでもトレ暦1ヶ月で45�s上げてるし。

こんな俺を初心者とするか中級者とするかはお前らの心しだい。
それで器が知れる＞＜

今日のトレ
６０×１０
８０×１
９０×２
９５×１
１００×１（降ろすだけ、というかあがらなかった）　2セット
あとインク、デクラのダンベル　

>>643
そういうの大事にしていけ。下ろすだけ。
今後は下ろすだけ上げるだけ。
徐々に踏み込んでいかないとな。

>>642
おめーは、しつけーなぁ。
何回同じようなこといってるんだ。
お前の言うとおり、線引きはどーでもいい。
初級だと、中級だと名前つけたところで何の意味もない。
おれは一般的な印象を話しただけだ。

結局は、無駄な話合いだから、やめよーぜってこと。わかった？

>>645
何を必死になってるんだ。
お前の物差しもどうだと思うぞ。
一般から見た100�sは普通にショボイよ。
第一このウエイト板と一般レベル大差ないからね。
トレーニー目線ってもショボイもんだと思うがな。
お前もやたらとしつこいな。

なんだそりゃ。うははははｗ

そんなのを１００００ｋｃａｌ発言っていうんだよ。ばーか。
一般ってのは、トレしてる人もしてない人もひっくるめての人。
トレしてない人が、１００�`っていって、「しょぼっ」っていうとでも？
ば〜か。

あー思うよ＾＾
トレを積み重ねてもショボイ奴等だらけなのにｗ

＞＞６４６

一般から見た100�sは普通にショボイよ。

、、、一般人から見たらベンチプレスＭＡＸ１００ＫＧがショボイ！！？？？
頭大丈夫？？？

一般人との比較はほんっとーにどうでもいいよ
元々一般人以下から始めて何とか人並みに見られたいって心境の人でも紛れ込んだか？俺達はトレーニングしてる人間同士で比較し合いたい

一般人から見たらそれこそベンチプレスＭＡＸ１００ｋｇは化け物だと
感じるレベルだぞ、、。

やっぱり２ちゃんねるウェイト板はこんなのがいるから世間から飛びぬけた
レベルなんだろう、、。
迷惑な存在だ、、。

646 ：無記無記名 ：2007/02/10(土) 20:17:43 ID:Fc1SObr2
>>645
何を必死になってるんだ。
お前の物差しもどうだと思うぞ。
一般から見た100�sは普通にショボイよ。

晒し上げとはまさにこの事

640 ：40�sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA ：2007/02/10(土) 19:25:40 ID:D1Tgj1y7
>>639
名前の欄にムサオと入れてくれ。俺が名付け親になってやる。ありがたく思え。

しかしな、100が１発でも10発でも中級とはいえない。
軽量ちゃんが上げても迫力ないし、してることがイモだけに意味がない。

普通体型が１００ＫＧ挙げた方がどう考えても迫力あんだろ、、。

>>651
＞一般人から見たらそれこそベンチプレスＭＡＸ１００ｋｇは化け物だと
＞感じるレベルだぞ、、。

化け物まではいかないだろｗ
初ベンチで80キロ以上挙げる人間も結構いるんだし。

9 ：パワー君：2007/01/27(土) 12:27:31 ID:OAm8eSfE
自分は一年前からゴールドジムに通い始めました
その時にトレーナーから自重で10レップ上がれば
中級者の仲間入りだと言われました。

ベンチ100kgを上げられる人間を普通とはいわない。
そもそも普通の人はプロテインとか飲まないからｗ
欧米かっ！

387 ：無記無記名 ：2007/01/26(金) 20:32:58 ID:Gv6STyOI
今ミュージックステーションでV6が言ってたんだけど
「鈴木宗男議員がベンチプレス８０、９０kg上げちゃうんですよ」
って言ってたけど本当だろうか？？


これは事実なのか！？

385 ：無記無記名 ：2007/01/25(木) 18:31:36 ID:CtmGvR80
60�`って普通に凄くないですか？


386 ：無記無記名 ：2007/01/25(木) 19:02:18 ID:aEznPjbm
ベンチプレスだろ？
凄いと思うよ俺にとっては

＞これが現実のレベルである。

ムネオのムネオ見たことのある奴なら逆に意外だろ
120kgくらい上げそう

＞６６０

、、、、、、、。（シーン。。）

（´・ω・｀） （´・ω:;.:...（´:;....::;.:. :::;.. .....

（´:;....::;.:. :::;.. ..... （´・ω:;.:...（´・ω・｀）

（´・ω・｀）　　、、。

ムネオのムネオ見たことのある奴なら逆に意外だろ

（´・ω・｀）　　、、。

（´・ω・｀） （´・ω:;.:...（´:;....::;.:. :::;.. .....

（´:;....::;.:. :::;.. ..... （´・ω:;.:...（´・ω・｀）

＞＞６６０によって時を止められた、、、。（´・ω・｀）

>>622
ﾁﾝｶｽ乙

>>622
乙

　　　（´・ω・｀）

ID:xQeFw3bX
おい　身長160センチない糞チビ　お前うざいよ

あと今日さ、ベンチ台1時間も居座わってるやついたけど、他の人のこと
も考えないのかな？？と。。。　

馬鹿野郎！！！
家トレしてるからパワーラックからバーベルを外すのが面倒臭いだと？
トレーニングってのはなあ、心でやるもんなんだよ。
どうやら俺の若いころの話を書かないと駄目なようだな。

スポーツ万能の俺は大学を卒業してある有名ジムで毎日筋肉をバルクアップする日々であった。
そのジムには日本の頂点を極めるアスリートたちが集う場所でもあったが、俺の肉体はそのアスリートたちを凌駕していた。
ジムに行けば皆が尊敬のまなざしで俺を見る。ジムに入ってから更衣室に行くまで歩くとそばにいる人がみんな俺に挨拶をしてくる。
おれがマシンを使おうとしたら、そのマシンでトレーニング中の人が 「あ、○○さん、マシン使われます？先に使っていいですよ。俺のような雑魚は後回しでいいです。」 といってみんな譲ってくれるのだ。
それほど俺の肉体は圧倒的に他を凌駕する迫力があったのである。
そんなある日、おれは300ｋｇのスクワットをやって休憩をしていた時のことであった。
ジムに見学者がおとずれた。なかなかいい体格をしてはいるものの、一流の俺から言わせればまだまだ細い。
おれの超肉体を比較するとふたまわり小さいといったところか。
そいつは俺のさっきやった300ｋｇのバーベルに近づいて、 「ちょっと、試しにスクワットやらしてもらってもいいですか？」 といった。俺は心の中で思った。
「おいおい、若ぞうよ、よくバーベルの重量を計算したほうがいいぜ。お前みたいな日世っ子が逆立ちしても上がる重さじゃないんだよ。」

そしてその男は300ｋｇのバーベルを肩に担ぐと連続して8レップスらくらくとこなしてしまったのである。
「ば・・ばかな・・・この俺でさえそんなにらくらくとできる重量じゃないぞ・・・いったいその細いからだのどこにそんなパワーがあるんだ？」
おもわずこう声に出してしまったのだ。
「わたしは最近まで地方にいてトレーニング設備なんてろくにない環境にいたんですよ。
　　でも、器具の値段が高ければいい肉体が作られるわけではない。肉体は心によってつくられるのです。
　信じられないかもしれないが、僕のこの肉体は腕立て、ヒンズースクワット、懸垂などで作られたものなんですよ。」

おれはトレーニングを始めたばかりのころの俺を思い出した。
おれよりもすごいアスリートが山ほど周りにいてがむしゃらにトレーニングをしていたものだ。
あの時の俺は今思い返しても輝いていた。そう、今の俺にはその心がない。
だから、このふたまわりも小さいこの青年にすらパワーで負けるのだ。

トレーニングで大事なのは心。けしって肉体を作るのは器具ではない。心なのである。


>す、素晴らしい、、、！！！

＞＞６０３＿KID

それは本当にむかつくよなあ、、、。
ほんの時々そういう奴がいる。

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（´・ω・｀） 　、、、、、。

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（´・ω・｀） 　、、、、、どういう事？
　　　　　　　　このスレは上位スレ、、洗練された漢達が蠢くスレじゃなかったのか！？？

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（´・ω・｀） 　、、、、、どういう事？
　　　　　　　　このスレは上位スレ、、洗練された漢達がうごめくスレじゃなかったのか！？？

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（´・ω・｀） 　同士達よ、、もっと大人（漢）になってくれよ、、。
　　　　　　　　おまえらは精鋭部隊なんだぞ、、？

な！ショボショボだろ！ほ〜らこのように！ｗｗｗｗ

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（´・ω・｀） 　同士達よ、、もっと大人（漢）になってくれよ、、。
　　　　　　　　おまえらは筋肉なんだぞ、、？

「足上げベンチプレス」ってパワーリフターがよくトレに組み込んでる
みたいだけど、ビルダー的に見て効果はどうなの？

>>683
足を踏ん張ってヒラで上げるのが王道だと思うがな。
足が上がることはある。あれはバランスを崩してる時だ。
ブリッジするくらいならデクれって話し出しな。
足上げ、可愛子ぶりたい年頃なんかなｗ

おい　糞チビ
ここのサイトで己の力がどの程度かを知れ

↓

ttp://www.geocities.jp/higaoh/rank.htm

こしゃこしゃ、こしゃこしゃと、しかし
情けない情け内ｗ
何をしようというのだｗｗｗｗｗ
少しでも尻を浮かしている記録は無効也！！！

トレに疎い一般から見ればベンチ100kg以上は怪力のレベル。
しかし、そんな一般と我らトレーニーを比較して
どうするって話。
中級云々のランク分けをするならトレーニー同士でないと。
そういう意味でベンチ100kgクリアしてやっと初級だろう。
ベンチ130kgあたりで中級。

>>687
私はあなたの考え方を指示します
（最後の数字は人それぞれ違うとして）

どうでもいいよそんなの

ここは１００ｋ目指す奴のスレだ　

>>685
段持ちが上級者、1〜5級が中級者、6級以下が初級者って感じか。
体重60〜70kgで100kg挙げた場合、何とか中級者だな。

バーベルベンチ80kgを10rep出来る人が30kgで回数に挑戦したら普通はどれくらい出来るものなんですか？
30kgまで落とせばいつまでも相当伸ばせると思ったら、たったの25回でがっかりしました。

80Kgから来ました。二週間くらいベンチやらないで腕立てばっかやってたら昨日突然85Kgが上がった…
これから100目指します。よろしくです。

>>691
人による。
筋持久力トレーニングを全くしていなかったらそんなもんなんじゃないの？

>>692
よろ。
腕立てがいい変化になったんだろうな。

>>691
いや実際そんなもんだろ。験しはしたことないが解かるｗ
15回とか、腕だるいに決まってるｗ

ベンチするようになってから腕立てがぐわ！ぐわ！っと力強く安定するようになった。

>>623
おまえ、どこの大学だよｗ
いくらなんでも、そんなに酷くねーぞ、俺の大学は。

MAXは、だいたい80とか90が平均的だぞ

MAXが40のやつなんて、フリーウェイトなんかやらねーよ
マシンやってる

＞ おまえ、どこの大学だよｗ

以前こんな書込みに学生証をうｐした奴いたな
京都大学だったけど　勉強できても頭悪いって叩かれてたったけ

>>696
大体大学のトレーニングルームでフリーウェイトやってるのは体育会系バリバリの奴だからな。
ラグビー部とか。

>696
だな．フリーウエイトでベンチをやるなら60は越えてるやつが多い．

でも，陸上とかの選手はすげー軽いのでやってることもある．女子バスケとかも．

700レップ

陸上でも短距離、投擲
跳躍は高重量でやってるよ。ちなみに関東の一部校だけど…、短距離でも120挙げる人もいます…
俺はMAX95だけど…

自重のクリア組みを見てると圧倒的多数ですね。
自重は初級でしょう。1.5倍で中級者。2倍で上級者。
そこから向こうはプロの領域としてみては？
流石に自重を中級としてしまうと上級が手前過ぎてしまう辻褄が合いません。
ですからここは自重を初級とし、1.5をクリアして初めて中級ではないでしょうか。
気の毒なのは数年されてるのに1.5倍をクリアできない方々ですね、しかし残念ながら初級とさせてください
こればかりは仕方ありません。いつまで経ってもおはじき並べて算数してる落第坊主ということで…申し訳ありません。

693になんでそんなレスが付けられたのか意味不明なんだけど・・・
レス番間違えたか？

はじめまして今日からこちらに参加させてください。今日のメニュー
ｱｯﾌﾟ省略
97.5�s 3回2回

>>704
こちらこそ宜しく
因みに経験はどれぐらいの方ですか？良ければどうぞ自己紹介を。

>>704
ここ100kgを1回出来たら卒業のスレだから125kgスレにGO-！！

みなさんよろしくお願いします、色々と勉強させてください。ｳｴｲﾄは２年してますがいままではだらだらやってましたが半年ぐらい前からﾍﾞﾝﾁのMAXに興味持ちました。身長163体重66です

既にクリアしてるスレに居座りたがる人の心理を考えてみようか

携帯からだろ
誰か誘導してやれ

俺のことですか？もう持てるゆーことですか？MAXの計算式では持てるんですけどね……次回かその次ぐらいにMAX挑戦してみます

柏谷武三さんですかね？違うか…
内のジムにいましてね＾＾

体重６０ＫＧの奴が６０ＫＧを１０レップ（大体ｍａｘは７５ｋｇ）だったら
十分中級者だろ！！

>>712
話を蒸し返すな！！！！

　ベンチプレスで検索してみろよ。実際にほとんどのサイトで自重が
１０レップ出来たら中級者だと言われてるんだぞ。
勝手に中級者のレベルを変えるな。

ＴＫさん。
あなたもう１００ＫＧ簡単に一回挙げられるので１２５ＫＧスレに
行ってください。

ＴＫさんは何歳？

潰れなければどうという事はない。

ID:0FOFnCEn

ウザイ　氏ね



































苦しんで氏ね



















　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アノミーにでも殺されろ

実際あげれたら次のスレにいきます。計算式だけであげた気になるのはよくないと思うので。うざいなら出ていきますが

初書きします。はじめまして。
昨日アップ略
85×5 80×7 80×6 90×1
最後に初90やってみて上がったので次回はもう少し重くしていきます。
早く100上がるように日々精進していきます

過去何度無駄にスレのステップアップを拒んだ奴のせいで荒れたんだよ

>>721
>>704が95kgで10回3セット出来るとか、
明らかに100kg以上を挙げる実力があるのなら追い出すのもわかるが、
97.5kg3回だったら人によっては挙がらない場合もあるだろ。
この場合は実際に挙げてから卒業すべきだ。

721 ：無記無記名 ：2007/02/11(日) 17:38:41 ID:1f/xGNFz
過去何度無駄にスレのステップアップを拒んだ奴のせいで荒れたんだよ

明らかに挙げれるのに、、それがまたこういう風に荒れていく原因に
なる。　それが分からないのか？＿

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推定Maxがたった4kg上回ったぐらいで「明らかに」なんて言葉は使えないと思うがね。

97.5を2回だったらなぁ
3回出来てたら確実でしょ

そうか？
俺は大体推定重量が挑戦重量を数kg上回ったら実際に挑戦するようにしているんだが、
大体ぎりぎりだしたまに潰れることもあるぞ。
遅筋優位の筋組成だったり、調子が悪かったりしたら計算はあまり当てにならん。

てか送り出す側としては多分挙がるだろうから出て行けってのもいいかも知れんが、
迎え入れる側としては実際に挙げてもいないくせに入って来るなって話になるだろ。

>>719
実際にまだ挙げてないのなら、ここに居てもいいことだし、うざいとかそんなこと
思わない。
しいてあげるなら、１００キロ挑戦する時が人より遅くて無駄な期間をもってるんじゃないかな
と個人的には思ってる。

気持ちよく行こう！！
スレを卒業するときは気持ちよく送り出したい
ただ今回は初カキコを見て既に125スレでいいんじゃないかと
スレ選びを間違えたんじゃ？と思って余計な事を書いてしまった

まあ俺も推定maxじゃなくて実際に挙げないと卒業したくないという気持ちはわかるな。まあ次あたり100ｷﾛﾁｬﾚﾝｼﾞしてみたらいいんじゃない？

トレ報告
50×4→60×3→70×2→80×1→90×1
80×6ｱﾚｯ？・・
80×3ｱﾚﾚｯ？・・
70×10→70×10
今日は体調よさげな感じやったのに・・・・・

>>732
MAXを挑戦してるのか、高レップを狙ってるのかわからないな。
それだと一転集中できないと思うんだけど。
MAXで１レップを大事にするか、バルクアップ目的で高レップを狙うのかはっきりした方がいいよ。
俺は週２で高レップの日と、MAXまたは1レップ〜３レップを狙う日にわけてる。

>>733
1レップ〜３レップ を常用するって珍しいね
怪我しない？

俺のやり方が変でおさわがせしたみたいですいません。実は一ヵ月程前は100�sあがらず自分なりに一ヵ月間週２でメニュー組んだんです。一応MAX挑戦は次の次のﾄﾚです

ベンチプレスやるときって背中反らせるの？

今日です。
40*10 60*5 70*3 85*1
77.5*8,6
私もですが悟空さんはおそらくメインの前に
神経系を刺激させるための高重量と思われます。
≫736
アップではブリッジ必要ないと思いますがメインや高重量
扱うときは肩甲骨を寄せて胸をはってブリッジつくります。
ただ尻まで上げる必要はないと思います。ブリッジによって
胸に効かせ肩の故障予防になります。

ウエイトトレも、４・５月生まれが有利なのかな？
４・５月生まれだと、成長が早いから小中学生のうちからベンチプレスに親しめるし。

MAX100�sを目指そうと思えば数十年寝たきりにならないと上がってしまうだろうな。
そうだ、宇宙に出れば目指せるかも！ｗ

>>三十路さんのおっしゃるとうり、
神経系刺激の意味踏まえたアップなのです。
一応MAXは95〜97.5
で、週二回、
内1日は指導頂けるジムではしっかりした胸に効かすベンチを
もう1日は市民体育館で軽く刺激を与える意味のトレをしとります

739 ：無記無記名 ：2007/02/12(月) 12:28:54 ID:G9I6WM+x
MAX100�sを目指そうと思えば数十年寝たきりにならないと上がってしまうだろうな。
そうだ、宇宙に出れば目指せるかも！ｗ

さあ、馬鹿よ、、、、。

739 名前：無記無記名 ：2007/02/12(月) 12:28:54 ID:G9I6WM+x
MAX100�sを目指そうと思えば数十年寝たきりにならないと上がってしまうだろうな。
そうだ、宇宙に出れば目指せるかも！ｗ

739 ：無記無記名 ：2007/02/12(月) 12:28:54 ID:G9I6WM+x
MAX100�sを目指そうと思えば数十年寝たきりにならないと上がってしまうだろうな。
そうだ、宇宙に出れば目指せるかも！ｗ

さあ、馬鹿よ、、、、。

━━━━クソガリがまた増えてきた━━━━
1 ：無記無記名 ：2006/07/28(金) 23:20:19 ID:+E6dxY8g
8月に入れば今以上に厨スレの連立、アンチボディビル、基地外ニート
が大量にやってくると予想される。


来たるべきKUSOGARIとの全面戦争に向け、戦略を練ろうではないか。

ベンチプレスと腕相撲を驚異的に強くする
1 名前：無記無記名 2006/05/12(金) 14:20:35 ID:5aMQUMIX
どれだけいい体をしていてもベンチプレスが弱ければ
尊敬の目で見られることはない。
またベンチが強くても腕相撲が弱ければ
これまたトレーニーの評価はガタ落ちである。
ウエイトトレで一番人気のあるベンチプレスと
最もわかりやすい力比べの腕相撲に強くなることは
我々トレーニング愛好家にとって最も大事なことではなかろうか。
「見かけ倒し」と呼ばれないためにもベンチと腕相撲を
驚異的に強くしようではないか。
ちなみにここで言う腕相撲とはアームレスリングのことではない。
技ではなくあくまで力と力でぶつかり合うものである。
強くなるために必要なトレーニングについて熱く語ろう！

767 名前：無記無記名 ：2007/02/12(月) 14:38:05 ID:G9I6WM+x
ステロイドは絶対的に有利なもの。これは誰でもそういう認識だと思う。
しかし筋肉を付ける能力がない奴がステロイドに頼っても花は咲かんでしょう。
才能とステとの相乗効果でトップビルダーだと考える。ここまで異論はないはず。
それだけに才能、もしくはステに頼るすべ、どちらか一方持ってるとある程度の線までいけるとするなら
ステなんていらないよな。

簡単な話が数年やっても伸びないような奴がステいっても、才能あるナチュラルに勝てないでしょう。

重要なのは体質とステいったときの伸び上がり方だろうな。

何に火が付いたの？へんな子ｗ

739 ：無記無記名 ：2007/02/12(月) 12:28:54 ID:G9I6WM+x
MAX100�sを目指そうと思えば数十年寝たきりにならないと上がってしまうだろうな。
そうだ、宇宙に出れば目指せるかも！ｗ

さあ、馬鹿よ、、、、。

嫉妬心だけのカキコってこと？
あ〜らあ〜らやーねｗ

>>745
おいおいおいｗ
俺が謳ってるのは別にあるぞｗ
なんだそれｗ

>>750
相手にする必要なし

ウエイト板って時々意味の分からないヒートアップが見られるよな

今日のベンチプレス
高重量低回数(自重68KG)
main-iv:5分

15KG(バー)×10回
15KG(バー)×10回
55KG×1回
70KG×7回
65KG×10回
65KG×7回
30KG×10回
15KG(バー)×20回

備考:バーの重さ15.6KG

今日は市民体育館に行って来ました。バーが短く、シートの幅が無く
肩硬骨が寄せても少しはみ出るという非常に安定感が無いベンチプレスでした。
またセーフティーバーも無く仕方なく潰れた時知らない人に助けられるのも恥ずかしいので
70KG7回で止めました。大学なんて0.5KGプレートまで揃っているのにここは5KG以上しか無く不満でした

ここのホームページ最高!!
http://x42.peps.jp/saruseizin
みんなで盛り上げよう。

>>754
荒らしの依頼なら他所でしろ

中３日でベンチプレス
今日は仕事も休みで力が出そうだったが意外に？
アップ省略

メイン
82.5×8
90×2

おかしい！？全然力がはいんなかった。
正直へこんだ。
こんなことってあるのかな！

>>756
調子の変動は誰にでもあるよ。

heiさん、俺もよくありますよ
最悪やと、90の1発が挙がらなかったり
メインも、80×10発2セットが、
最近は6発しかいかなかったり。
まぁある時突然MAXもレップも極端に上がったりするのもあるし
体調や、メンタル的な面でかなり違ったりしませんでしょうか

今日、地域体育館いって、なんか変なベンチマシンあってやってみたんだけど、６５がやたら重く感じたんだが…持つとこが肩幅よりわずかに広いぐらいで、スタートは胸スレスレのとこから持ち上げるみたいなマシンだったんだが…！ちなみに普通のベンチはＭＡＸ９５ぐらい。

>>759
おれも、チェストプレスマシンや、スミスベンチだと
重量落ちるさぁ。

たぶん、ベンチプレスだと体全体で上げてる。
マシンなんかだと、肩胸中心で上げるってことだと理解している。
あとは、マシンによってウェイトの重量と実際の負荷との
関連が１対１でない場合もあるらしいし。
ベンチプレスの重量を基準に考えて問題ないと思うけどねぇ。

>757さん。
>悟空さん。
その言葉で救われたような気がします。
以前もレップ数落ちた事はあったんですが。
極端なダウンではないからまあここは辛抱ですかね。

テスト。
初めてトリップ付けてブックマーク登録忘れてました！

再びテスト。
トリップ前と変わってないかな？

マシン初めてでわからなかったけど、手幅が狭かったから胸よりは腕にきいてたのかも。ってか今日は軽めのトレしかできなくて全然追い込んでないけどやっぱ次のトレまで数日あけないとダメかなっ？

>>764
個人差はあるとおもいますが、最低１日は明けたほうがよろしいのでは？

>>765
一人で連投は控えて貰えないか
それからトリップのテストはそれようのスレで
ここでするな

>>766
そもそも雑談が多すぎな気がする。トレ報告と雑談スレ分けたほうがよくないか？

>766
それはどーも失礼しますた。
しかし、無記名でろくにトレ申告せずに雑談ばっかやってる奴もどうかとおもうけど。
なーんかこのスレにはそんなひとが多すぎるようなきがする。

>>768
荒らすんなら消えろ　

>>769
とりあえず　反省してんだから　この話は終わりにしよう

以外に知られてないけど、ベンチシートの形状ってのも影響大きい。当然、幅の広い方が
腕を下げた時のサポートになるから高重量が上がりやすい。逆に狭いと腕が限界の下まで
下がって可動域が広くなるから上がらなくなる。それと、シートの長さ、長い方が足の
太股でシートを挟むような形になるから、ブリッジが造りやすい。

今やっているクラブのベンチは、あまり良くない。前やっていたところより幅が狭い＆
シートが長くない。全然筋力は変わらないはずなのに、同じ100kgでも今のクラブのシート
でやると重く感じた。

いや、もう報告だけでいいだろ。
連投や雑談などは荒らしの原因になる。

本日のベンチ
72.5-8 72.5-8
ナロー67.5-8
ダンベル28-8 22-13
気温も暖かくなり風邪もなおっていい感じに挙げることができました
しかも手首が全然痛くない
これから重量挙げていくとだんだん厳しくなってきますが
とりあえず80-8目指して頑張ります

この前ジムに行ったら、キャバ嬢風の女(しかも細い)が
スミスのトップサイドベンチ１１０ｋｇくらいでテンポよくやってたぞ。
それなのにおまえらときたら・・・

それウェイトリフトの選手だろ

ウェイトリフトってどんな競技だよｗ

コピペに釣られるな！！！

お前等はありえないくらい情けない。
１００キロもあげられないで初心者杉

http://www.youtube.com/watch?v=sddeJfMoyF0&mode=related&search=

バカが意気揚揚とトリップ自慢してるスレはここでつか。

>>778
どう見ても８０キロですが、なにか？

>>780
これはどうだ。だいたいお前らの重量になると思う。見習ったほうがいい。
http://www.youtube.com/watch?v=sddeJfMoyF0&mode=related&search=

>>781
とりあえず1年ROMしてからレス返したほうがいいよ。
恥かくからｗ

このよこやんとか言う奴、散々ネタ繰り広げててベンチ190とかは嘘だろうけど
俺よりもガリだったら笑う

ﾌﾟｗ

微妙に気になるが…

■ おすすめ２ちゃんねる 開発中。。。 by FOX ★
このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
ポケットモンスター ダイヤモンド＆パール７ [アニメ]
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【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問26【ｺﾞｻﾞﾚ】 [ダイエット]

ﾓﾏｴﾗこんなの見てんのｗ

で、これって統計？
それとも、直近ｽﾚ？

784 名前：無記無記名 ：2007/02/13(火) 16:18:30 ID:VZIvaPKS
ﾌﾟｗ
が見てたのが
　　　ポケットモンスター ダイヤモンド＆パール７ [アニメ]
であっても
　　　【活動休止？】あえてcan/goo 3【解散？】 [アニソン等]
であっても
　　　【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問26【ｺﾞｻﾞﾚ】 [ダイエット]
であっても劇藁ｗ

ウェイトトレーニングは筋肉に効かせるのが目的なんだけどね。
重量自慢してるうちは初級トレーニーですよ。

そしてここからコピペ荒らしが始まる
↓

└―┬→┐
　　　↑　 ↓
　　　└←┘

779:きちがい 15:41:33ID:rTdr6RVy
バカが意気揚揚とトリップ自慢してるスレはここでつか。

俺のことかな？
それが何か？

>>774
(´Д｀;)ﾊｧﾊｧ

今日のトレ
６０×１０
８０×５
８０×５
少し伸びた

>>790 荒らすなバカ

>>793
荒らしてるのはあなたでしょ。
なーんかこのスレにはあなたのようなひとが多すぎるようなきがする。

>>793
死ね　キチガイ

だからこう荒れるんだね。。。雑談禁止ってテンプレにした方が良くね？
報告のみ。６０ＫＧスレと８０ＫＧスレの上に位置する見本となるべき
１００ＫＧスレなんだから品格が無いのは書き込まないでくれ。

(´Д｀;)　何でこんなに荒れるかなあ、、。

妄想厨が何人か入り込んでるのが荒れる原因かと。
まじめにトレしてる人だけくればいいんだ

2ちゃんに品格を求めても・・・
いろんな人（通りすがりなど）がいるわけだからね。
細かい事に反応すべきではないと思う。
報告やトレに関する事（質問スレでなくここは同じ
ような同志がいるので質問もしやすい）だったら
いいと私は思いますが・・・。
今日です
40*10　60*5　75*2　85*1
77.5*8,8　85*1
次回から80kgの8回セット狙いです。
肩の痛みもなく順調です。
追加　足上げナロ−65*8,8

もはや、ベンチ100kgスレにおいても
質問レスが少なくなったのが荒れた原因だろうな。
つまり、本気でウエイト板で100kgを目指す人が少なくなったといえる。そうなると雑談が多くなる。

>>796-800
ゴチャゴチャ言ってないでトレーニング報告したらどうですか。
ほんとどいつもこいつもクズばっかりですねえ。

報告なんてしてもそこにレスがつかなければ意味ねぇよ。
大体、報告で終始するだけのスレになったらもう姉妹よ。
話すことがないってことなんだから。

荒れたっていいじゃない。

どうもこの板の住人は、スルーって概念を知らないらしい。

少なくとも>>801こいつは確信犯でしょ

>>804
　.,,,,,,,,,,,,,,llllllll,,,,,,,,,,,,llllllll,,,,,,,,,,,,,,,、　　　 ,,llllliiiiiii,,,,,,、　　　　　　 　 　 　 　 　 llllllll゜　　　　　　　　　　　lllllll!′
　llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll|　　　　.ﾞﾞﾞﾞﾞ!!!!llllllllllト　　　　　　　　　　　　 : llllllll,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,　　　　　 ,lllllll,,,,,,,,、 .,,,,,,,、
　　　　　.!!!!!! llllllil l!!!!!　　　　　　　　,,,,,,,、　　ﾞﾞﾞﾞ′　　　　　.liiiiillllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll　 .'lllllllllllllllllllllllllllll! .llllllllllllliiiii,,,
　 lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllli!　　　 .llllllll°　　 　 　 　 　 　 ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ,,,,,,,lllllll゛　 　 　 　 　 ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞllllllll￣　　　　ﾞﾟﾞﾞﾞ!!!!ll!°
　 ﾞﾞﾞﾞﾞﾞllllllllﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ°　　 llllllll　　　　＿_　　　　　　　　　,,iilllllllllllllllllll　　 　 　 　 　 　 ,illllllﾞ　　　　 .iiiiiil!
　　　 .!llllllllllllllllllllllllllllllllllllllll|　　　　 .llllllll.,,,,iiiiilllllllllllllllliii,,,　　　　　　illlllll° .ﾞllllllli､　　 　 　 　 　 ,illllllﾞ　　　　　.lllllll
　　　　iiiiiil｢”~iiiiiii｢””iiiiiiil”゜　　　　 lllllllllllllll!lﾞﾞﾞ￣ﾞﾟﾞﾞﾞ!lllllli、　　　　 .ﾞllllllii,,,,,iillllllll| 　 　 　 　 　 ,,illlllll°　　 __、.lllllll
　　　　lllllll　　lllllll　　lllllll|　　　　　 .llllllll!lﾞ’　　　　　 .,lllllll　　　　　　ﾞﾞﾞ!!!!!!!lllllllll｀　　　　　　 .,llllllllﾞ′.,,iiillllllllllllllllllllii,,,,,_
　　　 ,llllllll　　lllllll　　lllllll|　.,iiii,,　　 ｀ﾞ”゜　　　　　 _,,,illlllllﾞ　 　 　 　 　 　 ,,illllllll°　　　　　　 .ﾞﾞﾞﾞﾞ′ .lllllllﾞﾞ￣ﾞﾟ,lllllll!llllllllllir
: ,,,,,,iiilllllll!゜　 .lllllll　　llllllli,,,,illlllll　　　　　 'liiiiiiiiilllllllllllllll!lﾞ｀　　　　　　 .,,,,iilllllll!ﾞ゜　　　　　　　　　　　　'!lllllliiiiiiiiillllllll゜ .ﾞﾞﾞ!ﾞ′
: '!llll!!!!ﾞﾞ｀　　 ﾞﾞﾞﾞﾞ° .'ﾞ!!!!!!!!!!!ﾞ′　　　　　ﾞ!!!!!!!!ﾞﾞﾞﾞﾞﾞ°　　　　　　　　ﾞ!!lll!!ﾞ’　　　　　　　　　　　　　　ﾞﾞﾞ!!!!!!!!!!ﾞﾞ’

>>804
〈lilililililililililililililililililililililililililililililililililililililililir　　　　　　　ﾟllilililililir
　　　　 .llilililii;i;l.　　　lililililili　　　　　　　　　　　　　　　..llililili[゜
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メlilill[ﾟ"　　　　　　　　＾lllli;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;i;llll[゛　　　　　　　.l]ll[["　

おい、、、荒らすんじゃねえよ。
お前自分でそんなでかい馬鹿くさいＡＡ貼って荒らしてる自覚無いのか？
荒らすんならこのスレの住人でいる資格なんてねえよ。
出てけ。

807 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/14(水) 21:06:46 ID:kaX7t4ud
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807 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/14(水) 21:06:46 ID:kaX7t4ud
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807 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/14(水) 21:06:46 ID:kaX7t4ud
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807 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/14(水) 21:06:46 ID:kaX7t4ud
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807 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/14(水) 21:06:46 ID:kaX7t4ud
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荒らすなっていう言葉の意味が分かんないのか？このコテハン。

トレーニング報告もしないくせに寄って集って俺に意地悪言うんですね






>1-5,6-10,11-15,16-20,21-25,26-30,31-35,36-40,41-45,46-50
>51-55,56-60,61-65,66-70,71-75,76-80,81-85,86-90,91-95,96-100
>101-105,106-110,111-115,116-120,121-125,126-130,131-135,136-140,141-145,146-150
>151-155,156-160,161-165,166-170,171-175,176-180,181-185,186-190,191-195,196-200
>200-205,206-210,211-215,216-220,221-225,226-230,231-235,236-240,241-245,246-250
>251-255,256-260,261-265,266-270,271-275,276-280,281-285,286-290,291-295,296-300
>301-305,306-310,311-315,316-320,321-325,326-330,331-335,336-340,341-345,346-350
>351-355,356-360,361-365,366-370,371-375,376-380,381-385,386-390,391-395,396-400
>401-405,406-410,411-415,416-420,421-425,426-430,431-435,436-440,441-445,446-450
>451-455,456-460,461-465,466-470,471-475,476-480,481-485,486-490,491-495,496-500
>501-505,506-510,511-515,516-520,521-525,526-530,531-535,536-540,541-545,546-550
>551-555,556-560,561-565,566-570,571-575,576-580,581-585,586-590,591-595,596-600
>601-605,606-610,611-615,616-620,621-625,626-630,631-635,636-640,641-645,646-650
>651-655,656-660,661-665,666-670,671-675,676-680,681-685,686-690,691-695,696-700
>701-705,706-710,711-715,716-720,721-725,726-730,731-735,736-740,741-745,746-750
>751-755,756-760,761-765,766-770,771-775,776-780,781-785,786-790,791-795,796-800
>801-805,806-810,811-815,816-820,821-825,826-830,831-835,836-840,841-845,846-850
>851-855,856-860,861-865,866-870,871-875,876-880,881-885,886-890,891-895,896-900
>901-905,906-910,911-915,916-920,921-925,926-930,931-935,936-940,941-945,946-950
>951-955,956-960,961-965,966-970,971-975,976-980,981-985,986-990,991-995,996-1000
全員死んで下さい

↑
何この即レス粘着野郎WWW
キモWWWWWWWWWWWW

812 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/14(水) 21:21:08 ID:kaX7t4ud
↑
何この即レス粘着野郎WWW
キモWWWWWWWWWWWW

812 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/14(水) 21:21:08 ID:kaX7t4ud
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何この即レス粘着野郎WWW
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812 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/14(水) 21:21:08 ID:kaX7t4ud
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812 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/14(水) 21:21:08 ID:kaX7t4ud
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812 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/14(水) 21:21:08 ID:kaX7t4ud
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812 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/14(水) 21:21:08 ID:kaX7t4ud
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812 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/14(水) 21:21:08 ID:kaX7t4ud
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812 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/14(水) 21:21:08 ID:kaX7t4ud
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812 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/14(水) 21:21:08 ID:kaX7t4ud
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どうやら偽物が現れたようですね。
どっちにしても俺のせいか。ここまで荒らされるとは思ってなかったです。
ほんとみんなゴメン！

>>814
きんもー☆
今度は自演かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自演？もしや本物と偽物の区別がつかない？
トリップをみりゃ！？
あー、いやいや元はといや過去レスのテストなんかしたからいけなかったんだ！
ほんとにバカな事をしてしまったんだ。

>>816
本物も偽者もあるか馬鹿
スルー出来ないで粘着してるお前は間違いなく本物の荒らし

>817
その言葉納得です。
やはり俺はこのスレから消えるべきですか？

>>818
ここ数日のレス内容、文体、IDを注視して見てきたけどID:U9mTVsiFはどう見ても君だろ？

>>819さん。
話が通じそうなので聞きたいんですが、そのiDは毎日かわらないんですか？
今日自分(本物)が書きこんだのはID:5Tr0UWP0です。

本物も偽者もねえよ。
どっちにしろやってる事は荒らしてる事ばっかだし１００ＫＧ挙げれなくても
挙げれてもどうでもいいから１２５ＫＧスレにでも行ってくれ。
もううんざりだ。

>>801
「ほんとどいつもこいつもクズばっかりですねえ。」　？？？

日本語でぉK！！

ここ数日のレス内容、文体、IDを注視して見てきたけどID:U9mTVsiFはどう見ても君だろ？
　　　　　　　 ↑
　　　　　　　　　俺もそう思う。

>>821
わかりました…。
このスレから消えます。しかし１２５スレにはいけません。
しかしこれからもトレは続けていきます。皆々様には本当にご迷惑をおかけした事を深くお詫び申し上げます。
今まで宅トレの自分に指導してくださった方々ありがとうございました。

>>822
新手の荒らしキタ━━━(ﾟ∀ﾟ)━!!!

http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109503523/433-
433 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [sage今さらだけど…] 投稿日：2006/11/21(火) 00:14:06 ID:U6AaBiN8
�@年齢　32
�Aトレ歴 1年半
�B体重 63kg　168ｃｍ
�C体脂肪率 15〜20
�Dトレーニングの目的 　ボディビル　

434 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2006/11/21(火) 16:32:44 ID:Qz87xenV
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155989876/487


487 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 19:23:31 ID:Zl5BUqSx
>>486
馬鹿はお前。


492 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 20:38:09 ID:Zl5BUqSx
>>490
スミスでしかスクワットしたことがないやつが「スクワット並みにつらい。」とか言うなｗｗｗ
ちゃんとスミススクワットって書けよｗ

「やってみればわかる」
やったことないやつなんかいるのか？ｗｗｗ

>>476
最後の14×10が意味不明。
やるなら20〜30repsで完全にパンプアップさせることを目的にやる。
中途半端にやるならやらないほうがマシ。

498 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 23:09:08 ID:ND3He4rF
>>496
じゃあやってみるよ。何キロでやればいい？
君は何キロでやってんの？

500 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 23:13:52 ID:ND3He4rF
ちなみに俺は補助にネガをかけてもらいながら25kgで10レップ。
その後20kg、15kgで各10レップをインターバルなしでやっている。
今の時期でも汗だくになるが、それでもスクワットより遥かに楽。

人にどうこう言う前に君がスクワットをやってみたら？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

502 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 23:27:36 ID:ND3He4rF
>>493
そういうことね。了解。

503 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [間違いないｗｗｗ] 投稿日：2006/11/20(月) 23:28:37 ID:ND3He4rF
>>501
そんなオチなのか？

頼むからダンベルベンチであってくれｗｗｗ

505 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 23:40:24 ID:ND3He4rF
インナーマッスル断裂男？

どのスレ？

>>825
俺のファン発見！！

バレバレだよスミたん…

自称チビデブのまさ、無視されたからって荒らすなよ。

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heiさん
私はあなたを信じます
いままで真面目に頑張ってきて
毎回かかさずトレ報告していたあなたが
そんなことするとは思えません
こんなことであなたが消える必要はないと思います
もうちょっとでこのスレ卒業できるまで
ここで頑張っていきましょうよ

自演以外誰一人としてレス付けなくなっちゃったな

ま、別にこのスレがなくなったってどうってことないけどな。

こりゃ小学生のいじめだな。
ちょっとした事で荒らされさらに偽者現る（2ちゃんの典型）。
heiさんがこんな事すると思います？
２月１４日に何の予定もなかったヒッキ−のやりそうな事だと思うが・・・。
heiさん、私は待ってますよ！・・・以上！！！

>>835同感
よく見るとトリが違う
hei ◆jnIQ.pPnsU…本人
hei ◆jnIQsxuGRg…嵐偽物
　ﾚｽ番794　795　801　805　806　808　809　811　813

hei氏が消える必要は無い。
真面目にやってるhei氏に対して、この嵐は悪質だ。

heiさん、気になさらず
荒らしってのは何が楽しいんだろうか？
悲しい人達ですね

我らが１００キロスレが荒らされるのは悲しいことだ…

馴れ合いスレですかココ

>>835-836
文体変えろよｗ

お人好しさん大集合

heiさん
荒らしなんかに負けず早く戻って来て下さい
待ってますよ

お爺ちゃん。
好きなスレが荒れるのは、どうして辛いんだろうね。

まさに粘着してた奴と同じ奴かね？
わざわざ似たトリップ見つけてくる奴はそうはいないw
まさもこの機に戻って来たらどうだ？
おまえの逃げても他のやつが粘着されるだけだぞ。

丁度いい機会だから糞コテ全員消えて欲しい
アカラサマに嵐に化けた奴をかばってグチャグチャやっていくなら邪魔なだけだ・・・

母さん、ぼくのあの帽子どうしたでせうね？
ええ、夏碓氷から霧積へいくみちで、渓谷へ落としたあの麦藁帽子ですよ

>>837>>842まず荒した張本人を咎めもしないでこっちを荒し扱いとかｗ
どうしようもないな

>844さん

確かに２年前に随分しつこいのに粘着されあげくの果てには隔離スレまで
立てられ、偽トリップで荒らされ酷かった頃がありました。
荒らしには無視が１番と聞いていたので無視し続けてきましたけど。
でも他スレに書き込んだ時などに『お前の事応援してるぞ』などの
言葉も名無しさんから頂いたりその他の人達からも応援をしてもらえていましたし
そのお陰もあってかつてはMAX90KG(80KG6RM)まで成長出来たのですがあらゆる事情で
長期間止めてしまっていました。でもまたこうやって復活して荒らしは徹底無視で
頑張っていますよ。

ベンチの話をするではなく
荒らし談義ですか

誰かこの流れを切ってくれ
こいつに期待する
↓

100kg×12
105kg×8
105kg×7
80kg×15

よいしょー

100kgスレにそぐわない報告だからNG！

そしてその間に週一さんは立派に100KGを挙げ125KGスレへと進み、
米さん、オンリーわんこさん達がいなくなってしまった様で一人取り残された感が
しなくもないですがまた自分の様に彼等もいつか復活すると願いながらもベンチプレスを
やっていくつもりです。
それに何より、ベンチプレスが大好きなんです。
スレから荒らしのせいで逃げた事など一度もありませんよ。
２年程前、荒らされ過ぎて荒らしに対する耐性が付きましたし。
このスレでは最下層の実力ですが、頑張っていきます。

また逆戻りかよ・・・・
彼に期待する
↓

遠い昔、丹波の黒鬼と言われたこの俺の出番がきたようだな。

僕達は今 最も永遠に 近い場所にいる

俺も先日100kgスレの参加資格を手に入れたが過度な馴れ合いは要らないかな

＞８５３

お前がベンチプレスの話題振れ。
＞８５６
報告だけしかすんな。誰もお前と馴れ合いたいと思ってないから。

こーゆー流れがうぜー

854 ：無記無記名 ：2007/02/15(木) 15:06:12 ID:Ak3qb9ra
遠い昔、丹波の黒鬼と言われたこの俺の出番がきたようだな。


855 ：無記無記名 ：2007/02/15(木) 15:08:18 ID:j9mk1o4p
僕達は今 最も永遠に 近い場所にいる


856 ：無記無記名 ：2007/02/15(木) 15:08:22 ID:W4mhX84C
俺も先日100kgスレの参加資格を手に入れたが過度な馴れ合いは要らないかな

１００ＫＧスレに関連する話題振れよ。

では、わたくしが流れを変えます
ベンチが延びなくて困ってる人のためにこんなのを作ってみました
ご覧下さい
ttp://up3.viploader.net/mini/src/viploader110564.zip

>>860
ﾊﾞﾛｽwwww

「ひみつのEnsenble」という成人向け漫画のようですが、
>>860
一つ、WinXPで表示したときに*.jpgになるようなアイコンの、
「img_01_0.jpg.exe」というexeが含まれています。
最新版のウィルスバスターで検索したところ、
反応はありませんでしたが、
アイコンを偽装するなど、危険性が高いと判断するので、
気をつけてください。
要注意

Trojan-Proxy.Win32.Delf.ce　検出　
遅いかもしれんけど・・。　exe実行したらめんどくさくなるぞ。
>>860
とりあえず君のIP記録　通報しときました。　

>>863
俺はお前はIPを通報することにするわ
一度問題ないようなレス入れておいて
何か悪意を感じるのだが

>>852 (´_ゝ｀)ﾌﾟｯ

24時間2ちゃん男乙

【レス抽出】
対象スレ： ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ9
キーワード： (´_ゝ｀)ﾌﾟｯ


252 名前：まさ抹殺組合[] 投稿日：2007/01/29(月) 17:28:16 ID:HxgXZgZ4
(´_ゝ｀)ﾌﾟｯ

265 名前：まさ末梢きぼーん[] 投稿日：2007/01/30(火) 10:34:42 ID:dqapGmSB
今日もがんばりますわ

(´_ゝ｀)ﾌﾟｯ

276 名前：まさ(´_ゝ｀)ﾌﾟｯ[] 投稿日：2007/01/30(火) 18:16:31 ID:dqapGmSB
メロクリだよ
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413 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/04(日) 07:22:00 ID:TOnp+Glv
なおき並の妄想野郎死ね
(´_ゝ｀)ﾌﾟｯ

416 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/04(日) 12:01:10 ID:TOnp+Glv
>>415 (´_ゝ｀)ﾌﾟｯ

533 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/07(水) 07:43:02 ID:HPYFMkjU
>>532 早朝から2ちゃん乙
(´_ゝ｀)ﾌﾟｯ

865 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/02/15(木) 16:47:37 ID:c9f8iUwp
>>852 (´_ゝ｀)ﾌﾟｯ

24時間2ちゃん男乙




抽出レス数：7

まぁ、週二はこっちくんなって事だ。

一時離脱した者としてはここ入るべきじゃないかもしれんのだけど。
なんでここまで荒れる？というか、なんでheiさん追い出しになるのかな？
heiさんは、>>836と、関連レス以前のこれまでのレス見たら、それこそ、ニセ者とは空気が違うと思いますけどね。

ま、個人的には、125スレで追いかけたいのですがｗ

今日のﾄﾚ
ｱｯﾌﾟ省略
100�s 1回
105�s まったく無理
102.5�s けつあげ1回
以上
短い間でしたがお世話になりました。125�sスレにいってきます。

卒業おめ�d

>>869
ｵﾒ！
復帰してそっちｽﾚ行ったらﾖﾛｼｺです。

皆さんの励ましの言葉に感動しました。信じてくれて本当にありがとう。あれから悩んだ末、ここで消えたら逃げるようなもんだと思いやはりこのスレに居続けます!!
皆さんの言葉に後押しされました。

さっそくですが。
今日中２日でベンチ。

今日からは１００に向けて本格的に気合い入れます。

アップ略

メイン
80×9
90×1
95×1(初)
100×(ハーフで３。)

今回から重量慣れしていく為に挙げていきます。
今までは90までしか重たいものやってませんでしたが今日は試しに100ラックアップしてみようと思いどのくらいなものか割といけるかもと。
ハーフで３がギリギリ。フルは今度補助を呼んでから挙げてみます。
やはり手首にくる感覚が違いますね。

>>872

>>836のトリップが違うという指摘を見て確認したらほんとに違いますね。
全然気づかなかった。自分の早とちりだったようですね、すいません。
また100目指して頑張ってください。

>>873
ありがとうございます。調子が良ければ来月あたり100挙げてみます。
どうやら今がピークのようなのでこれを期に挑戦してみます。

>>874
heiさん、半年或いは、１年後に、あなたを目差すはずの者からの希望です。
こんな事にめげずに、頑張って頂けたら、と。
こちらも、必ず復帰しますので。
目標として存在していて欲しいです。

流石にもういいだろ