スクワット/デッドとりあえず１５０kg目指すスレ５

�@年齢　32
�Aトレ歴 1年半
�B体重 63kg　168ｃｍ
�C体脂肪率 15〜20
�Dトレーニングの目的 　ボディビル　

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155989876/487


487 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 19:23:31 ID:Zl5BUqSx
>>486
馬鹿はお前。


492 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 20:38:09 ID:Zl5BUqSx
>>490
スミスでしかスクワットしたことがないやつが「スクワット並みにつらい。」とか言うなｗｗｗ
ちゃんとスミススクワットって書けよｗ

「やってみればわかる」
やったことないやつなんかいるのか？ｗｗｗ

>>476
最後の14×10が意味不明。
やるなら20〜30repsで完全にパンプアップさせることを目的にやる。
中途半端にやるならやらないほうがマシ。



498 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 23:09:08 ID:ND3He4rF
>>496
じゃあやってみるよ。何キロでやればいい？
君は何キロでやってんの？

500 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 23:13:52 ID:ND3He4rF
ちなみに俺は補助にネガをかけてもらいながら25kgで10レップ。
その後20kg、15kgで各10レップをインターバルなしでやっている。
今の時期でも汗だくになるが、それでもスクワットより遥かに楽。

人にどうこう言う前に君がスクワットをやってみたら？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

502 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 23:27:36 ID:ND3He4rF
>>493
そういうことね。了解。

503 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [間違いないｗｗｗ] 投稿日：2006/11/20(月) 23:28:37 ID:ND3He4rF
>>501
そんなオチなのか？

頼むからダンベルベンチであってくれｗｗｗ

505 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 23:40:24 ID:ND3He4rF
インナーマッスル断裂男？

どのスレ？

>>430  
ベスト更新おめでとです。
 
バックスクワット　60kg*6 100kg*8 120kg*8 140kg*6 150kg*2 140kg*5 100kg*8
フロントスクワット 100kg*1 100kg*1

まあ、普通。

ﾍﾀﾚさん(ﾟДﾟ)さん、ありがとうございます。
SQ
152.5*5
167.5*2
142.5*6
今日は疲れもあるのか脚のトレーニング自体が予定通りにいかなくて全然駄目でした。
今年はSQを後二回行う予定ですが、今年はSQをこれで最後にするかもしれません。
SQの後はﾚｯｸﾞｶｰﾙとｶｰﾌﾚｲｽﾞはやらず、ｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞﾄﾞ･ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ)60*10×2で終了しました。
BPとDLと肩と腕は調子が良く行えたので、残りの二回しっかり行いたいと思います。
また土曜日にトレ報告をします。

NBSQ
130*6
130*3
130*5

あー、潰れた。次回、130*6*2できなかったら軽くします。
2Set目の一発目、ボトムで後ろに転びそうになってしまった。
でも粘って挙げたのが不味かったなー。
皆さんの強さがうらやましい。
負けずにがんばろう。。。

SQ
　アップ　50/8　80/3　100/1（以上ノーベルト）　110/1
　メイン　120/7
　軽量　77.5/12
ホントはメイン６発の予定だったけど、ちょっと調子が良かったので。
しかし今日の感覚だと、来週８発行けるかかなり微妙。
>>420
遅くなりましたが、早とちり失礼です。
それと、年上の方がいて何となく安心です。
・・・というか何が安心なんだろう？

昨日のトレ
SQ　アップ略
140kg*4
140kg*2
120kg*8
120kg*6
フロントSQ
80kg*7
80kg*6
レッグエクステンション
3set
レッグカール
3set
スミスマシンdeカーフレイズ
3set

久しぶりに足を徹底的に虐めたおした。
今日は階段の上り下りが辛い。

ｽｸﾜｯﾄとﾃﾞｯﾄﾞってどれくらいがバランスいい？ｽｸﾜｯﾄがﾃﾞｯﾄﾞより50KGくらい軽いんだが。

DL
175*6
185*3
205*0,*0
ﾅﾛｰ
145*6
STDL
145*6

あとｼｭﾗｯｸﾞ。

175*6、なんとかｸﾘｱ。でもまたちょっとだけ余裕があるね。
180*6、ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ整えて挑戦しよう。
ﾁｪｽ氏になんとか着いていきたいし。
205は二回とも挑戦失敗。ただ、二回目はひざ上まで上がったので
大会のときより力はついてると思う。

今日、DLしようと思ったら、いつもDLしてる場所がｴｱﾛﾋﾞで使用するから。。。
と追い出されてしまった。
仕方なくワックス塗りの木の台の上でDLする羽目に。
滑って力がでねぇよ・・・。
これだから公共の施設は・・・。

>440
おいらもそのくらいだよ。

>>440
オレはデッドのほうが10ｷﾛ重いぐらい

軽く腰痛めたっぽいので、一週間程
スクワット＋デッドを休んで様子みることにしまつ…('A`)

>>440
+20kgぐらいデッドが重いです。

>>440
俺はデッドがスクワットより70kgぐらい差がある。
あぁ…俺はスクワットは苦手だよ。
バランス的には+20kgがいいと思うけど。

>>444
70kgって…すごいな
ちなみにそれぞれどれぐらい扱ってるの？
聞くだけなのもなんなだから先に言うと
オレはスクワットが125kg11reps
デッドが135kg9repsです

MAXはちと腰が恐いから最近やってない('A`;

>>445
デッド200kgのスクワット130kgってところ。
言い訳すると、スクワットが大の苦手というのもあるけど
1度スクワットで半分潰れた経験があって
以来恐怖心が抜けきれていないのが、差が開いた原因の一つ。

>446
ｾｰﾌﾃｨ無いの？そりゃ怖いね。

あと風邪引いたっぽい。
441書き込んでから急にキた。
喉痛いし、頭痛い。
ここのところ、どうもダルくて力が出ないなーと思ってたけど
またしても風邪だったとは・・・。
そうえいば、万年便秘症なおいらがここのところ、便通絶好調だったのも
単に通常よりゆるくなっているせいだったのかも。。。
とりあえず、みかん食べて寝ます。
あー、DLｸﾘｱできて良かった。明日に回してたら絶対無理やったよ。

あと、みんな休み？おいらも☆

スクワット潰れるのは恐いよね…
下手をすればマジで死ぬ…

>>447
セーフティはあったんだけど片方だけ乗らなかった。
脚パンパンだしそのまま潰れそうな恐怖と闘ったよ、はい。
ベンチでもこういうことあったけどこっちはすぐに回復。

ここはsage進行ですよ

DL
185*2
150*5
今日はBPとDLの調子が非常に悪かった。何かピークを過ぎたような感覚も若干ありました。なのでDLは早いうちに終らせて、ﾍﾞﾝﾄﾛｰ ﾁﾝﾆﾝｸﾞ ｼｭﾗｯｸﾞを行いました。BPは来週メインを10�s軽くして行い、再来週にベスト挑戦。DLは来週も185でやって今年最後とします。

ハムをやってしまいました。
筋断裂を予想しながらあっちゃこっちゃ調べてみると、症状がことごとくドンピシャ！
予想大当たりだよヤッホー！…orz
医者に掛かる前ですが、当面スクワットが出来ないことだけは分かりました。
ていうか、ベンチができないところにもってきて今度はスクワット…もう、笑うしかありません。
/ ＼/ ＼ ﾉ ＼ﾉヽﾉヽﾉヽ八八ﾊﾊｱ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

…ﾊｱﾄ

そこで、ハイパーエクステンション+チンニングですよ。

人間万事塞翁が馬

>>452
>>438のメニューを見る限り、アップが足らなかったのではないかと思われ。お大事に。

>>453
自宅で器具が・・・という前に、取り敢えず現在その姿勢はとれません。
>>454
これはどうも。
>>455
いやトレ中でなく、宴会中に調子に乗って高く脚を振り上げたときにビキッと・・・orz
取り敢えず、養生するしかないです。

整形外科の医者の見立てでは腱は切れてない、と。
筋腹が損傷してて、一週間ぐらいは痛むだろうから、当面湿布と炎症押さえる薬を使うように・・・と言うことでした。
検索して見立てた通りということです。
で、次に何時来いとも何も無し。
今後のケアについては当てに出来そうにありません。
ちなみにレントゲン写真で「そこまで酷く無さそう」とか言った直後、内出血の広がってる脚を見て「うわ、これは凄い」って、おいおい・・・。
こちらは最初から「完全には切れてない筋断裂っぽい」ってその人に言ってたのに。
スポーツ整形とかじゃないとそんなもんなんでしょうかね。

とりあえず、ネット検察で出てきた対処法で行くことにします。

ネットより医者信頼しなよ。

>>457
信頼してないというわけではないです。
ただ、処方を言われたのは湿布と炎症を抑える薬の飲用のみ。
柔道やってる知り合いから「サポーターで圧迫すると楽」と聞いたので、その是非を聞くと「ああ、いいですね。」と言う感じです。
実際サポーターを付けると、かなり楽になりましたが、それがスッポリ抜けてたわけで。
ネット検索で知った予後の方法は、段階的に
　１．消炎＆圧迫
　２．膝の曲げ伸ばし〜ストレッチ
　３．ウエイト＆ストレッチ
　４．スポーツ種目別復帰
ですが、１の段階の現在で半分しか言ってくれてません。圧迫は聞いたから答えてくれただけ。
間違ってはないけど足らないぞ、と。
そんなわけで、予後は自力でやるしかないなと判断しただけです。

SQ
160*6
167.5*2
今日は前回の事もあって気が進みませんでしたが、スクワットをやってきました。
担いだ感覚は前回ほどは重くなく少し良い具合で予定より一日あけたけど、むしろ良い気がした。
今度は7日ではなく9日で全身を回してみようと思います。
次回はサイクル6週目で最後なのでベストを尽くしたい。

NBSQ
130*6*2

病み上がりで不安だったけど、ｸﾘｱできて良かったー。
でも右足ｲﾃｰ。

この前膝を痛めて以来フルを最初からやるのがなんとなく怖くて
クウォータースクワットを３セットしてからフルスクワットで２セットしてるんですが
フルで効く内転筋群には効果は薄いんでしょうか？もしそうならワイドスクワットをしようかと
思ってるんですがどう思いますか？

DL
180*3
180*1
BP後再度
190*2
180*4
190*2

なんか無茶苦茶。
最初、なんとなく体が重く、165すら重かった。
案の定、180がｽｹﾞｰｵﾓｲ。あっという間に心折れ。

その後、BPしたらなんとなく調子が出てきた気がしたので再度DL。
やっぱり180が重いー、と思ったら190だった。
再チャレンジの180は３発は軽かったが４発が激ｵﾓ。
５発目はちょっとしか浮かず。
190の３発目は返せなかった。

原因は金土と仕事帰りに同僚と飲んだせいかなー、と推測。
来週、クリーンな体で180に再チャレンジして、ﾀﾞﾒなら軽くしよう。。。

DL
190*5
9日ぶりのデッドです。
一昨日注文したセーフウルトラベルトが、昨日届きまして早速今日使用しました。
やはり今まで使用したジムに有るベルトとパワー用では全然違いますね。
このきつさと厚みがあるお陰で予定は185だったんですが、190でやってみたところしっかり引けました。
と言っても、いつものように直ぐ引くのではなく、一度引いて間を空けて結構時間が掛かったので5回です。
ルーティンですが感覚としては7日より9日の方がいい感じでした。
デッドリフトはこれで今年最後として、次回は1月からやろうと思います。

ベンチＭＡＸ１００だとすると、バランスとしてはスクワットどんなもんでしょうか？

ベンチ100だったときは、ベンチ100、スクワット130、デッド135ぐらいかな。　　　　　　　　　　　　今はベンチさぼってて、ベンチ105、スクワット190×10×3、デッド160×150×6ぐらいかな。

sage進行

べつにsageでも何でもええがな。

>ﾁｪｽ氏
強いね〜。

>>465
どうも！参考になりました！
ベンチ１００キロなのに今日スクワット１００キロで５発でほぼ限界という感じでした・・・
最後の５発目なんかフルになってなかったと思うし若干バランス悪いみたいですね。
膝が悪いもんでちょっとＭＡＸは怖くて挑戦できませんが。

松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
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松田朋也　所属サンプレイ　JBBF(薬物禁止の大会)　に堂々と出て価値を目指す男

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019



石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
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石原貴史　サンプレイ所属無職　学生時代よりステロイドを乱用のためハゲるがたいした体はしていない。

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

薬物使ってもたいした薬物使ってもたいした体にもなれねえのに、禁止の大会に出てくる金玉のちいせえ野郎がボディビル界には多い多い
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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SQ
167.5*6
147.5*10
今回のスクワットは6回目がやっとでした。
その後はﾚｯｸﾞｶｰﾙとｶｰﾌﾚｲｽﾞを2ｾｯﾄずつ行い終了しました。
あとはベンチプレスを週１回から２回にして、出来そうなら二週間行いオフに入ります。
SQとDLは来年からトレ報告をしたいと思います。

お久しぶりです。
23日にハムやっちゃってから２週間以上が経過。
今週に入ってから、ストレッチを入れ始めました。
触れるのも痛い状態で始めたんですが、すでに硬化が始まってたようです。
前屈の姿勢をとろうにも、上体を脚と直角にすら出来ない状態なので、階段に片足を乗せて伸ばすストレッチとし、その段数を徐々に上げてきました。
今やっと、前屈を開始する姿勢がぎりぎりとれるようになりました。
カーフとハムの側部に内出血の様相を残したまま、ここ数日で腫れだけはかなり引いて（無理矢理のストレッチが良かった？）、昨日ぐらいからやっと和式トイレと正座が、短時間なら可能になりました。
また、歩行も（意識的に行えば）普通っぽく歩け始めました。
で、スクワットのポーズをとってみたところ、意外と痛くない。
ということで、
今日のトレ
　自重/10　自重/10
次回はウエイトを50kg程度で背負ってみようと思います。

無理やりストレッチするのはあんまりよくないんじゃない？
痛みの無い範囲で、アップしたり、軽めの重量でﾊｲﾚｯﾌﾟｽして
血行を良くしてやると、回復も早いそうだよ。
炎症が引いたら、お風呂もいいかもね。
ま、無理せずに。

明日はDL180*6に再チャレンジします。
今晩から気合入れて熟睡します！！

>>472
どもです。
なかなか処方開始の判断が難しくて。
というのも「疼痛」が無くなったらストレッチ開始、やがて歩行が正常になったら徐々に筋トレ開始、というのが結構あちこちで有りました。
その「疼痛」とは、平常時に力を入れてなくても疼く状態ではないかと。
確かに、力を入れてない状態で痛い状態が１週間近くあって、それが消えたあともほっておいたんですが、ほっておいても寝るときに脚を真っ直ぐに伸ばせなかったんです。
伸ばすと痛くて。
取り敢えず歩行正常の前にストレッチ開始らしく、逆に言えば、疼痛が消えてもストレッチしないと歩行も正常にできそうもない感じがありました。
んで、これがストレッチ開始の時期だな、と判断しました。

まあ何の競技者でもないので焦る必要は無いんですけど、せめて脚を伸ばして寝たかったんですｗ
今は伸ばして寝られる様になり、ささやかな満足感を得てます。
トレ復帰はそれなりにのんびり行います。

体が温まってない時のストレッチはケガとかしてなくても痛める危険がある。
トレ前のストレッチもお勧めではない。
ただアップはしっかり。
と聞きました。

DL
180*4
180*5

SQ
110*6
120*6
STSQ
100*6

DL、撃沈。
1Set目、体感がそこそこ軽かったのでいけるなーと思っていたら
４発目でインストラクターさんに
「今、下で(ﾄﾚﾙｰﾑは二階)試験をしてるから、静かにしってください」
と止められる。。。(T_T)
なんだよう、いつもやってるゴム敷きの場所から
ｴｱﾛﾋﾞやるから、って追い出したのはそっちじゃんよう。。。
２Set目をやったけどテンションも超ダウンだし、重い。
あーあ。

SQ 50/8　80/3　100/1（以上ノーベルト）　110/1　120/担いだだけ　120/1
※トレのつもりではないので、以上でストップ。

現状を知る意味で、実際に重量を担いでみました。
50では無問題。80で、なんか引っかかった感じがしました。
100で、ボトムからの切り返し後に、一瞬痛みを感じた気がしました。
110では更に、その一瞬が微妙に伸び、確かに痛みを感じました。
で、120ですが、これが重い！
一度ためらってラックに戻し、２回目、ボトム切り返し直後から多分クオーターぐらいまで、痛みを感じました。

実は現在、ベントローの姿勢がとれません。
脛を曲げても、有る程度の前傾になると痛いのです。
ということは多分、100kg程度になると、立ち上がり時に一瞬ケツが先に上がり、前傾がきつくなるのでしょう。
重い重量であるほど、上体を起こすタイミングが遅くなってるのだと思います。
110ぐらいまでなら、切り返しの後の一瞬を過ぎたら直ぐに上体を起こしてるのでしょうが、120kgだとその上体の傾斜のまま、クオーターぐらいまで立ち上がってるのでしょう。
こんな事からフォームを知ろうとは思いも寄りませんでした。
まぁただ、間が18日空いた事だけでなく、水曜木曜に嘔吐下痢で殆ど食事してないので、120kgではパワー不足となり、前傾を引きずったのも仕方ないかも知れません。

何にしても、当面100kg、或いはもっと下まで軽くして行う事と、やはり日々のマッサージとストレッチが必要だと思いました。
夏ぐらいに、120/8まで出来たら上等というところでしょうか。

>>474
どうもです。
階段を利用してたときはストーブにケツを向けてハムを暖めてからやってました。
現在は脚を伸ばして座れる状態に来たので、風呂の後に、床で行うストレッチをしてます。

昨日のトレ
SQ 50/8 75/3 85/1 90/5 50/10
取りあえず軽重量で再開しました。

SQ
130*6,6
140*3
STSQ
115*4(しんどくてｷﾞﾌﾞ）

太ったせいでﾍﾞﾙﾄがきつく、息継ぎがしんどい。。。
痩せないと・・・。

軽めでスクワット再開
100kg×10
120kg×8
120kg×8

>>477
養生しながら、無理せずやってくださいね。

新参者ですが

ﾌﾙSQ
80*10
100*6
115*2

135*12
135*8
125*8
115*10

たまにカキコしますんでよろしくです

すいません…あげてしまいました…

追記で12/8付も

DL
142.5*7
142.5*5
135*6

すいませんデッド苦手なんです…

急遽オフを中止し、トレをやってきました。
DL(12日 火曜)
195*5

SQ(16日 土曜)
167.5*6
172.5*4

自分で何度も言っておきながらあれですが、あいだを空けるうちにパワーが漲るような感覚が湧いてきたため、オフはもう一度BP DL SQを行ってからにします。
DLは来週の水曜か金曜に、200�s5〜6回×1ｾｯﾄ
SQは再来週の月曜に172.5�s8回×2ｾｯﾄを狙います。

■■■　　　　ウ　　　エ　　　イ　　　ト　　　板　　　３　　　大　　　界　　　王　　　神　　　■■■　　　　　　　　　　　　　





第一の使徒　　　　　　　ステロイドモンスター　★　松　田　朋　也　　★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019

松田朋也はステロイドを使い、薬物禁止の大会ＪＢＢＦで勝利を目指す猛者。
ばれても平気で使い続ける胆力の強さには脱帽だ！




第二の使徒　　　　　　　ステロイドモンスター　★　石　原　貴　史　★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

学生時代より使っているらしく、頭が禿げ上がっている。東京オープンで勝った程度で
才能があると思ってしまったらしくステロイドマンと化す。無職。




第三の使徒　　　　　　　　ホモ男優　　　★　ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　★

http://www.muscle-production.co.jp/about_me.html
http://www.smdanji.com/xc/shop/item/wdco0001

男優名akiyaとして大活躍。パワーリフティングで鍛え上げた体であえぐ姿は必見！
兵庫県パワーリフティング協会理事として、筋肉＝ホモ、というのを世間のイメージ通りに
実践する猛者。

SQ 50/8 75/3 85/1 95/8 60/12
とりあえず5kg増量。最終レップ近くでなんかちょっと痛い。
しっかりしたストレッチの継続が必要だなあ。
それと、やっと今日からベンチ再開。やっぱベンチできるとウレシーｗ
２ヶ月半休んだんで、そっちは80スレから参加してみました。
>>479
ありがとうございます。のんびりやっていきます。

100kg×10
125kg×8
125kg×8

>>480
宜しくです。

ちょうどよかったんでコテをつけますた＝>>480-482です

DL
145*8
145*5
140*5
135*4

調子がなかなかですた＾＾
でも調子こいた4セット目はいらなかったかな…
はりきったら気力が＞＜;

>>(ﾟдﾟ)さん
よろしくおねがいしまーす＾＾

あああ…またサゲ忘れ…orz

12/16
DL
180*6
190*3
210*1

ﾉﾛｳｨﾙｽにやられたか？
下痢と嘔吐が止まりませぬ

水分とって
安静にしててください

>>489
食物繊維とりまくったら良いよ。即効性がある。
毒素薄めるし、排除もする。

サイリウムハスクとかのパウダーだと特に良い。

DL
200*0
180*6
180*6
風邪気味程度でウォームアップの時から重すぎて、200�sは膝までしか引けなかった。
残念な結果ですが、200�sは1月からサイクルを組んでクリアしたいと思います。

SQ 50/8 75/3 90/1 100/8 65/12
アップで調子が良かったので、５kg増量。
ハムの引っ張られる痛みが全くと言っていいほど無かったので、かなり良い感じでできました。
次週もこの調子なら５kg増やしても大丈夫かなと思案中。
ただ、その前にやったベンチでは一瞬肩が…ベンチも怪我からの再開ですが、焦ったんですね。
スクワットのほうも、焦りすぎないようにしないと。

>>489
お大事に。
…しかし、下痢でよくそれだけ引けますね。

SQ
130*6
140*1
140*2
120*6

DL
190*2
190*2
160*3*3

ﾉﾛ復帰後、どのくらい出力できるか怖かったが、結構落ちてるなー。
SQ、140で3発はいけると思いきや、散々な結果。
2セットとも前につんのめってしまった。
まだお腹が痛くて力が入らないので、ボトムからの押し上げが弱いんだよね。
DLはSQ後だし、こんなもんかな、と。
来週は施設が休みなので、どっかのGGにビジターしようかなぁ。

>493
いや、下痢前の記録ですよ。
下痢だとお腹が痛くて腹圧がｱﾚです。

久々です

ようやくデッド１６０＆スクワット１５０キロ達成しました〜！
体重増やしたらあっという間でした、やはり体重は大事ですねえ。
とりあえず今年中に達成できてよかったっす。

SQ
172.5*5
150*10
150*10
今回はスクワットも前回より体感重量が重かった。もう完全にピークを過ぎたのでしょう。まぁ10日ごとにトレしてたのでギリギリと言った感じですが、あまりやる気は起こりませんでした。スクワットも次回からサイクルを組んで172.5〜175*8を狙います。

SQ
100kg×10
130kg×8
130kg×8

とりあえず今年最後のスクワット。

>>494
なるほど。
お大事に、というか、もう治ってる頃でしょうかね。

SQ 50/8 80/3 95/1 105/8 67.5/12
そろそろメインのラストで一息必要になってきました。
次回から110kgに増やすと同時にまた以前の方法に戻り、４repsから８repsまで１発ずつ増やしていく方法に変えようと思ってます。
取り敢えず今年はこれで担ぎ納めかな。

昨日のトレ
SQ 50/8 80/3 100/1 110/4 70/12
大晦日、正月と飲みまくって体感重量めちゃくちゃ重かった。

DL
150*6,*6
165*3
STDL
120*6,6

太りすぎてﾍﾞﾙﾄがきつい。死にそう。
あと体感重量が超重い。サイクル達成できるか不安。
あと腰ｲﾀｲ。肥満は腰痛の元だなーと身に染みた。

Ｔさんストレングスバーを買った時カラー（留め具）はどれにしました？

Ｃ−３にしました。

そうですか。高いですよね高重量用カラー。エクササイズデラックスバーって
やはりしなりはありますか？

>>503
すみませんけど>>389で述べたとおり、122.5kgのセットを組めてないのでまだ封印中です。
怪我さえなければもうとっくに使ってるハズなんですが・・・。

115*6,6
130*3
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ
170*8,8
ｽﾄｯﾌﾟ
110*6,6
ｽﾛｰSQ
90*6,6

115重い。。。
久々にSQフルコースだった。
今年はSQを休日に持ってきて全力でSQする！！

SQ 50/8 80/3 100/1 110/8 70/12
かなり調子が良かったので、８発。
午前中ベンチやったんですが、明日から仕事が忙しいハズなので。
さて次回、重量を112.5にするか115か選択に悩みますが…出来れば115に行きたいかな。

昨日１ヶ月ぶりのスクワット

125kg*5,4
100kg*10,10
ｴｸｽﾃ
ｶｰﾙ

外側広筋が肉離れをおこしてたので暫くスクワットできなかった。
しかし１ヶ月ぶりのスクワットは重い重い。
正月酒の飲みすぎで体重落ちてるのにベルトの穴の位置が１つ増えてるしorz

DL
157.5*6,6
170*3
STDL
115*8

時間が無かったので計30分くらいでトレした。
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは２〜３分。きつい。
時間が欲しいのう。

>507
一緒に減量しようぜ。。。

>>508
減量は・・

実はある人物とのﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁﾊﾞﾄﾙｗ＆ｱｰﾑﾊﾞﾄﾙが控えてるので
それが終わるまでは減量できない。
かといってこの歳になると増量しても
腹回りばかりバルクアップしてしまうorz

あ〜ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸな身体になりそう。

SQ
122.5*6,6
135*6

DL
160*6,6

疲れた。。。

ベンチmaxスレろむってます。
昨日3rm計ったら110kgだったのでここに来ました。
トレーナーにokもらったので一応パラレルにはなっていたはずです。
（多少手を抜いていたにせよ、ね。）
そしたら今日、筋肉痛だ。

>>509
あいてはぷよりすきですか？？？

>>512
いえいえ、写真は私ですがｱｰﾑ勝てないです。
http://p.pita.st/?ep852ghi

よって減量なんかすると勝負は見えてます。
実はその相手は１５０ｋｇスレの人なんですがｗ

すげぇ腕(ﾟдﾟ)

>>513
メッチャ腕太い！
何センチですか？

３５〜３８ぐらいじゃね？

曲げた状態で40センチは超えてるんじゃない？
トレ5ヶ月の俺でも34ｾﾝﾁあるし

腕より肩が丸みおびてていい感じ

腕太っ！

上腕囲はパンプ時４０ｃｍコールド時３９ｃｍですね。
写真はﾊﾟﾝﾊﾟﾝにパンプした状態です。
相手はコールドで４１センチあります。

これ以上はスレ違いなので止めときますわ。

↑頼む。肩のメニュー教えてください。

黒霧ってトレ歴五年くらい？35歳以上？

>>522
>>420

>>521
【前中後】三角筋を鍛えるスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1156692594/

に書いときましたよ。

>>524
ジムに行く前の二年間はどのようなトレをしてたんですか？

>>525
ダンベルとフラットベンチを使ったトレがメインですね。
スクワットとデッドリフトは水を入れたポリタンクに鉄のシャフトを通して
バーベル代わりに使ってました。
これでも１４０ｋｇまで使えましたよｗ

>>526
ありがとうございます。
一見強引だけど、何気に賢いですねそれ・・・
俺も一応家というか家の前の小さな工場に
余った鉄材に穴空けたりして作ってもらったバーベルがあるんですけど、
スクワットやるにしてもクリーンできる重量でしかできないですからねｗ
しかも余裕持って降ろせるとこで止めないといけないし、
やっぱふら付く重量でもできなかったです・・・
今はジムに通ってますが。
ポリタンクなら、最初からスクワットラックに
置いてるような感じに近いですもんねｗ

>>527
ポリタンバーベルでスクワットやるときは会社にある作業用の机を２つ
１メートルぐらいの間隔で置いてその上にポリタンバーベルを乗せてやってた。
で下にビールケースを置いて潰れたときのセーフティにしてたよ。
今でもジム行けないときはこれでスクワットやってるｗ

>>528
ホームトレならぬオフィストレですかｗ
あんたすげーよｗ

久々にトレ報告
SQ
100kg×10
140kg×6
140kg×6
100kg×10（ボトムスタート）
脚より先に腰にくる・・・

>>513
黒霧さん、ものすごい腕と肩ですね。

>>529
前は会社トレーニーというコテだったよｗ

>>530
まだまだですよ。
目標は上腕４５ｃｍです。

今日はスクワットの予定。

DL
170*6
180*6
200*2
200*2

結構、調子良かった。
200でセット組みたいなぁ。

デッド、別の日にスクワットもやってることもあってか
一週間に一回ペースだと俺の場合腰に疲労が蓄積してくる・・・
二週間に一回で丁度いいくらいになってるけどこれだと空きすぎ？
皆はどれくらいのペースでやってますか？

黒霧はウエイトやる前は腕立てとかやってたのか？
あと肩は効きやすいのか？

今週はデッド追い込みスクワットは軽く流す
来週はスクワット追い込みデッドを軽く流すの繰り返し

SQ 50/8　80/3　95/1　105/1　115/4　75/12
アップから最後のシメまで、体感重量は肩にも腰にも軽かったのに、脚にだけはきつかった。
脚、疲れてるのかな。

>>534
ｳｴｲﾄやる前は気が向いたら腕立てと腹筋かやってたな。
ほんまにたまにやけどｗ
肩は何回か痛めてから軽めの重量で効かせるようにやったら反応よくなった。
例えばレイズ系ならトップで１秒止めるとか。

ｳｴｲﾄはじめる前の写真、大サービスやでｗ
水死体みたいやｗｗﾊｽﾞｶｼ
http://p.pita.st/?ft53ix0t

きのうはSQ出来なかったから今日に変更。

SQ
125kg*6
125kg*5
105kg*10
105kg*10

他カーフレイズ

は〜今年２回目のSQやけど重たい重たい。
ちゃんと戻るんやろか。。。

黒霧さんのそのシャメ衝撃的だ。まるで芸能人の整形前後みたいw

その体があそこまでなったとは、、

SQ
135*5,6
140*3
100*6,6
STSQ
115*5

DLが調子良かったので、いけるかと思ったらｲﾏｲﾁだった。
うーむ。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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DL
200*2,1
190*1
ST
160*6,5
ﾅﾛｰ
110*8

今日は200*3いけるか？と思ったがﾀﾞﾒでした。
次はがんばろう。

昨日
SQ
125kg*8,6,5
ﾌﾛﾝﾄSQ
75kg*10,8,7

他ｶｰﾌﾚｲｽﾞ、三頭

だいぶ戻ってきたな。
次回から重量上げていこう。

>>541
ﾍﾀﾚさんデッド強いっすね。
２００ｋｇは俺の目標だ。

ところで皆さんデッドのスタンスはナローですか？それともワイドですか？
ﾍﾀﾚさんは大会出てるのでワイドですよね。
大会出る日本人でナローの人って居るのかな？

>黒霧氏

こりゃどうも。
日本人最強デッドリフター武藤さん(ノーギアデッド332.5kg)はﾅﾛｰっすよ。

SQ 50/8　80/3　95/1　105/1　115/8
前回と逆に、体感重量は重いけど脚が調子よかった。
この期を逃さずと、8reps。ただ、最後の１発はパラレルかもっと浅かったかも・・・。

DL
187.5*5
200*3
久しぶりのトレ報告。
来週はベスト記録200�s5〜6ﾚｯﾌﾟｽ狙いです。

>>543
武藤さんてググって見たら２００５年の横田基地ストロングマンチャレンジに出てた人だね。
そのときの動画を見て前から知ってたけど日本人最強デッドリフターとは知らなかった。
やはり日本人離れしたあの体だからナローなんでしょうか。

>>545
うはｗｗｗここにも強い人がｗｗ

みなさん強いｯすね。
俺も頑張らなきゃ。

SQ
140*3,4
ST
120*4
ﾊｰﾌ
180*6

DL
200*1
205*1
ST
150*6

SQ後にDLしたら激重でした。

スクワットをやった後にレッグカールをやるのがメンドクサイ
止めると問題あるかな？

自分はスクワットのみですが、普通に記録も伸びているし筋肥大もする。

フルボトムならそれだけで十分だろうね

DL
200*2,2
STDL
165*4,4
ﾅﾛｰ
115*8

あと背中の種目適当に。

DL200の三発目。先週よりさらに惜しいくらいまで挙がった。
あとはほんと返すだけ！って感じだったのにー！
ま、ちょっとづつ伸びてるのいうことで。
来週は200*3、いきたい。

昨日
SQ
125kg*8,8,8
ﾌﾛﾝﾄSQ
75kg*10,8,8

130を担いだらなぜかやたら重く感じたので前回と同じ125でやった。
だいぶ戻ってきたけど最近低レップでやってないから
重量上げると重く感じたのだろうか。。

てか最近デッドやってないなぁ。
土曜日あたりにやろう。

DL
200*5
ベスト記録更新
今回のサイクルは５週間で、ワイドスタンス・ストップデッドをメニューから外しました。
理由は必要も無さそうですし余計に疲れるからです。
デッドの場合メイン１セット＋メモリ１セットで十分な気がしています。
今回あたりから１週間で全身を回すのが若干きつくなってきました。
来週はオフをとり、次回のサイクルで２０５ｋｇ５〜６レップスを狙います。

SQ
130*6
140*6(Best更新)
150*1
STSQ
110*6
ｽﾛｰ
110*6
TSSQ
180*6



SQﾍﾞｽﾄｷﾀｰ！！
久々の更新でかなり嬉しい。
恵方巻きで乾杯。

DL
190*3
200*1
185*3
STDL
160*4
160*5
ﾐﾄﾞﾙｽﾀﾝｽ
160*3
ﾅﾛｰ
125*8
ﾙｰﾏﾆｱﾝ
125*5

200、一発しかできんかった。。。
日曜に最後の重いのやって、少し軽くして出直します。

昨日
SQ
130kg*6,5,5
ﾌﾛﾝﾄSQ
80kg*10,8

元戻るにはまだまだやな。
てかまたデッドさぼってしまった。

ここの人はみんなスゴイですね＾＾；
僕も今日からトレ内容うｐしていきます。

ちなみに今日は
SQ
85*10reps
105*10reps
120*10reps

DL
95*10reps
105*10reps*2ｾｯﾄ

でした。
あとチンニングを６回だけです。

SQ
143*6(best)
150*3
160*1
STSQ
120*6
スロー
120*6

DL
200*3(best)
220*0(調子乗りすぎ)
STDL
160*6
ﾅﾛｰ
140*8,8
ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾄﾞ
120*6

SQ、ﾍﾞｽﾄｷﾀｰ!!
DL、200*3ﾃﾞｷﾀｰ!!

220は調子乗りすぎた。反省。
精進します。

SQ
145*6
150*5
160*2
STSQ
110*8

DL
205*3
STDL
140*6
ﾅﾛｰ
140*6

いい感じ

このスレはフルボトム？

>>560
>>1

おひさしぶりのトレ報告です。

SQ
アップ 50ｘ10　80ｘ10
メイン 100ｘ10　100ｘ8
ダウン 80ｘ10　50ｘ10

先週金曜日
SQ
135kg*7,6,5,
ﾌﾛﾝﾄSQ
85kg*8,7

他ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ、ﾚｯｸﾞｶｰﾙ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ

もう少しで戻りそうだ。
今日は久々にデッドやる予定。
かなり落ちてるやろなあ('A`)

SQ
130*6,6
110*8

DLﾅﾛｰ
150*6,6

平日は軽めにする事にしました。
脚ｲﾃｰ。

DL
165kg*4,3
135kg*8

他背中いろいろ。

やっぱり落ちてた。さぼってたら当然かｗ
ちょっと気合入れてガンバろ。

SQ
148*6
150*6
160*1
STSQ
110*8

DL
200*2
180*4
180*4
ﾅﾛｰ
160*8

あとﾍﾞﾝﾄﾛｰとか。

SQは好調。Best更新が続いてる。
DLはその分？イマイチ。脚に力が入らずに踏ん張れない。
かといって、平日にDLしてもイマイチだし。。。うーむ。

2/24

DL　※スミス
46.8*10
76.8*10
106.8*6
106.8*6
76.8*10
46.8*10

2/27

SQ
50*10
80*10
100*8
100*6
80*10
80*10

ベルト欲しい…

DL
180*6
190*5
STDL
160*6
ﾅﾛｰ
160*5

あと腹筋。
昼飯以降、特に食べずにDLしたら、低血糖でｸﾗｸﾗした。
でも、まあ、そこそこいい感じと思う。

スクワットもデッドも90kg10回できたらMAXどのくらい挙がりますか？？

皆様のはスモースタイルのデッドで、握り方は順手でやってますか？

理論上は120キロぐらい
実際は115ぐらいいけば良い感じ

>569
SQ/DLの換算式は

A/33.3*B+A(A:セット重量B:Rep数)

らしいので、117kgくらい？
おいらは↑の式はDLにはかなり当てはまるが、SQは式より低めになるよ。

ベンチ80スクワット115デッド120ってしょぼいですか？？

トレ暦によると思う
1〜2年なら、ふつう
それ以上なら、もっとがんばろう

ただそれ以上の数値になると体型が一般人とかけ離れ始めてくるので賛否が分かれるｗ

トレ歴半年です！デッドは一週間前からです！
じゃあ結構マシな方ですね(^O^)

(^O^)ウザイ

死ね

ひぇーこわいこわい(゜o゜)＼(-_-)

DL　
アップ　50*10　80*10
メイン　100*6　100*6　100*4+2
ダウン　80*10　50*10

昨日
SQ
140kg*6,4,4
ﾌﾛﾝﾄSQ
85kg2set
他ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ、ｶｰﾙ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ

やっとほとんど戻った。

しばらく、このスレを見失っていたｗ
久々のトレ報告
SQ
140kg×8
150kg×5
DL
ナローデッド160kg×2

最近、SQは週1でメイン2セットのみｗ
だがしかし、体重が増えた為か担ぐのが楽。
腰痛が怖いので無理はしない事にしますた。

SQ
153*1
130*4,5

ｱｶﾝ。
昨日の疲れが酷い。
今日はたくさん食べて、早く寝ます。

一年間スクワットしかしてません。
現在235キロを10レップス。

http://imepita.jp/20070305/045640

普通に太いですね

カーフも鍛えましょう！

>>582
太さ的にはあんまり変わらないのに
自分は160kgで8レップス・・・へこむ。

>>583 ありがとう。

>>584 カーフもやります。すみません。

>>585 ハーフなんで大したことないです。

ハーフの重量なんて紛らわしいから書くなよ。

別人だけどコントロールできない重量でフルをやると膝悪くしそうなので
フルはアップの時しかやらない
メインのセットは5〜10回で限界になる重さでパラレルのつもりでやる
１0回出来るようになったら重量を上げてる

SQ　
アップ　50*10　80*10
メイン　100*10　100*10
ダウン　80*10　50*10

次回もメイン100*10*2set出来たら、105kgに。

ハーフでスクワットをやっても筋肥大するんですね
自分よりはるかに太いです
フルでやるより高重量を扱えて稼動域が狭いため扱える重量の伸びもハーフの方が早いからでしょうか？
自分はフルに拘って続けていますが思うように伸びません

腰が怖くてフルできませーん

フルにこだわってると筋肥大遅いよ。

ヒント→アイソメトリックでも太くなる

>>592
えええええマジすっか！
重量の伸びも遅いしフルでやるの止めようかな･･･
ハーフは追い込んでも全然苦しくないし

因みに自分はスポクラなのですが、周りはハーフでやってる人が殆んどです
（そもそもスクワット自体やる人が少ない）

つーかフルの後に、ハーフかレッグプレスかハックスクワットをやれないいやん。
その後エクステンションとカール。

そうそう、そして帰りは生まれたての小鹿のようになる。

SQ
130*3
140*3
150*3,3
STｶﾞﾆﾏﾀSQ
115*6

DL
180*3
190*3
200*3

あとｼｰﾃｯﾄﾞﾛｳとｶｰﾙ少し。

平日にしてはまーまーですか。
日曜のSQからまるで回復してませんが3Repsくらいならなんとか。
４月の県大会にむけて、今は疲労を溜め込んでおります。

>595
でﾏﾛﾝ&ﾏﾛﾝ食うんだろ。
俺は今日は桜ｱﾝﾊﾟﾝってのを食べたよ。美味かった。

DL　
アップ　50*10　80*10
メイン　100*10　100*10　100*10　←腰に違和感ありで3setともトップサイド
ダウン　80*10　50*10

腰痛持ちなんでちょっと違和感あるとビビる。

スクワットの数値が伸びなくなったので
マルチパウンテージとやらを導入した。
少し軽めで、物足りなかった感もあったが
次の日のいつもより多い筋肉痛により、効いている感じがした。

アップ数セット後
105キロ　5回
15秒休
90キロ　　5回
15秒休
70キロ　　5回

水曜日
DL
165kg*2
175kg*2
140kg*6

他背中いろいろ

DLはいつもチンニングとベントローのあとでやってるんだけど
次は一番最初にやってみよう。

昨夜
SQ　
アップ　50*10　80*10
メイン　100*10　100*10 100*3
ダウン　80*10　50*10

次回メイン105kgで

ウエイト、野球殿堂、芸スポ、身体健康板に現れるこのスレの>>1＝44 ◆C4bG4IRn0.＝ぎはら＝らららとんかつ＝
ちびぎはら ◆vHFMfW8xSI＝ぎはら＝らはぎもよ＝負け石 ◆vHFMfW8xSI＝論破の人、論破君、イボーダが
同性愛者（ホモ）だということが分かりました！本人もホモだということを認めております！

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163430089/
111 名前： 無記無記名 2006/12/16(土) 02:01:49 ID:cRe3Ha4K
このスレの>>1＝44 ◆C4bG4IRn0.＝ぎはら＝らららとんかつ＝ちびぎはら ◆vHFMfW8xSI＝ぎはら＝らはぎもよの凄いところ（笑）

・ホモ（ウエイト板のうｐスレで男に対し下半身のうｐを要求。男の尻と太ももが大好き。）
・トレーニングは仕事が忙しくて週１でしか出来ないと言っているくせに相変わらず野球選手の下半身を見ながらオナニーには励んでいるｗ

119 名前： 無記無記名 2006/12/16(土) 02:11:46 ID:D5FpfthH
なんかすごいコピペがあるけど
本当のことなのか？

121 名前： 無記無記名 2006/12/16(土) 02:32:32 ID:D5FpfthH
ぎはらって
ウエイト板では有名なコテだったんだｗ

122 名前： ぎはら ◆5qSAvJsZh6 2006/12/16(土) 02:38:49 ID:yMTjkSyN
全て事実だけどな
ま、アンチがどんだけ理屈並べても当の本人は蚊に刺されたほどにも
満たないわけだが。

ぎはら君はお尻が大きい男性を求めています。皆さんよろしくお願いします。
ぎはら君の体型はＢ95　Ｗ78　Ｈ100で歳は20代後半です。
↓現在ホモぎはらに会えるスレ。ホモぎはら君が立てたスレです。好きに使ってあげてください。
野球をやっている人、野球を語れる人、優遇です！
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168388528/
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1172068491/
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1172934303/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1169266367/

アップ数セット後
110キロ　5回
15秒休
100キロ　5回
20秒休
70キロ　　5回

DL
50x10　80x10
100x6　100x6　やっぱ腰変。2set目トップサイド。
50x20　高レップで暫く続けようかな。

みなさんよろしくお願いしますm(__)m
DL
140*3.3
115*8.8

SQ
120*6
130*6
140*3
115*8
ｶﾞﾆﾏﾀST
100*8,8

久々のSQ。少し重い。
ﾊﾑ強化のためにSTをｶﾞﾆﾏﾀにしてみた。
うーん、ﾊﾑ弱いなぁ。

>604
よろしく

モチベーションアップにどうぞ。
ナローフルデッド４３０�shttp://www.youtube.com/watch?v=8VZOlFo0Q1U

DL
200*2
190*2
160*6
ﾅﾛｰ
120*8,8

重かった。。。
こんなんで4月の大会、大丈夫かいな。

DL
145*2.2
115*8

145が3発あがんなくて若干ショックでした。。。

SQ
140*6,6
150*2
120*8
WDST
105*8,110*8

風邪気味でボーっとします。

久しぶりの報告です。
DL
205*3
180*5
次回は再来週の水曜日にデッドをやります。

昨夜ジム行けず自宅トレ

※ダンベルSQ　GVT的にインターバル1分で。
31.8kg*2個　20,15,10,10,10

やってる時は結構キツかったけど、今現在筋肉痛の「キ」の字も無い。
あんまり意味無いんだろなｗ

ダンベルは肩疲れるだけだろ？

そうね、なんていうか大腿にダンベル触れないように
サイドレイズ（は言い過ぎだなｗ）みたいに
ダンベルを体から離そうとするから。
あとやってるときは起立脊椎筋あたりもキツかったけど
これも朝起きたときには特に疲労もなく回復してたｗ

自宅で軽いウエイトしか用意出来ない時は
ブルガリアンスクワットの方がいいのかもです。

DL
145*4.3
105*10.10.8

今日はなかなか追い込めましたが
終わった後に吐き気を覚えました

SQ
140*2
150*2,2
155*1
115*8
WDST
115*6

試合に向けて低回数練習。
しかし重い。病み上がりだから。。。と言い訳しておこう。

＞614
気合入ってるね！！

DL
200*1
210*1,0
160*6
180*3
ﾅﾛｰ
160*4

SQに続き、ｽｹﾞｰ重いよ。。。
不安だが、とりあえず淡々とピーキングをこなそう。。。

SQ
150kg×8
160kg×2
140kg×6
140kg×4←潰れたｗｗｗｗｗｗｗｗ

うはｗｗｗ潰れたｗｗｗ弱すぎｗｗｗ

SQ
150*2,2
160*1（二発目つぶれ)

160、軽かったから二発目いったら見事につぶれた。
ショック！試合前にあんまりつぶれたくなかったよ。

>617
弱くねーよ、強いよ。ｳﾗﾔﾏｽｲ。

>>ヘタレさん
試合がんばってください！！

てか、全然強くないですよｗｗｗｗ
ヘタレさんのオーバー200kgのデッドの方がすごいッス。

DL
155*0.1
150*3.3
125*7.7

1セット目になぜか右側が挙がらず手幅がずれてたのかと思い、
再度手幅を確認して挙げようとするも、
再び右側がなかなか挙がらなかったが気合で挙げました。
もしやと思いプレートを確認すると、５キロと思っていたプレートが
右側だけ10キロだったw
大きさほとんど変わらないので間違えてしまいました。
でもまあ155も挙げれるというのがわかったので良かったです(*^。^*)

>>618
>>619
二人ともスクワット強いよ！！！

ちょっとお二人さんに質問です。
メインセットに入る前にどのようなアップをしてるんですか？
セット数とかレップとか参考にしたいので教えてください

>621
6発狙いと1〜2発狙いのときは少し違うけど
618のときは
60*8
80*6
100*3
120*2
140*2
でﾒｲﾝて感じ。SQはアップ多め、DLは少なめ、かな？
最後のアップはﾒｲﾝの90％くらいが良いと思うよ。

>>622
レス有難う
参考にします

自分はアップを必要以上にやってるような気がします
次回のスクワットのときは見直してみます

>>621
気温が寒い時と暖かい時で若干違いますが
>>617のときのアップは
60kg×10
100kg×6
130kg×3
130kg×3だけは筋肉に重量を乗せるように
意識してボトムで停止してストレッチぎみに座っています。

>>624
参考にします
自分は膝が気になるのでエクステンションもやってるのですが、
それにしても無駄にアップが多いようです
今まで本ちゃんまでに5セット程度（エクステを除く）やってたのですが、次回から減らしてやってみます
レス有難うございました

DL
190*2
200*2
210*1
220*0
170*6
ﾅﾛｰ
130*8

あとﾍﾞﾝﾄﾛｰ、ｼｭﾗｯｸﾞ、二頭。

210、先週よりずっと軽かった☆
220はひざ上くらいでグリップ外れ。ﾀｰﾚｯﾄﾂﾙﾂﾙのﾊﾞｰだからしょうがない、と言い訳。
本番のﾊﾞｰなら上がる。。。と思う。
試合前のDL練習は来週でラストかー。220、きっちり挙げて本番では230狙いたいなー。

SQ
145*2
155*1
160*0,0

ついに160が挙がらなくなった。。。
いや、仕事で疲れてたんだよ。。。

ギックリ腰あけのSQ
　
アップ　60*10　80*10
メイン　100*10　100*10 100*10
ダウン　80*10　60*10

意外に軽く感じたのでメイン3セットにした。
トレから4時間ほど経過した現在、ちょっと腰痛くなってる　orz

DL
205*5 ベスト更新
半月くらい前からトレーニングサイクルと分割を変えました。
以前は７日で３分割でしたが、現在は少なくとも１０日で５分割です。
メニューも固定せずに、変えたりと毎回違う内容にしてます。
それと今まで行ってきたサイクルトレーニングをやめて、そのときの体調や感覚を重視してやっていますが、かなり調子が良いです。

SQ
140*2
150*2
140*2

DL
190*2
210*1
220*0

相変わらずSQ激重。DLもちょい重。
来週かー、ﾋﾟｰｷﾝｸﾞﾔﾍﾞｰな。
もうしょうがないからあとは疲れを抜くだけ。
がんばるべぇ。

初めまして。
先週フォーム確認のためスクワットをビデオに撮ったら
見事にハーフだった・・・ので今日は大腿二頭がカーフに
触れるほんの直前までしゃがむのを強く意識して
再度ビデオ撮ったけど、重いのなんの。
しゃがみ込む深さで全くの別種目になることを再認識いたしました。
ハーフ　160kgx12レップス→　パラレル〜フル　120kgx8レップス
ショックだったのでレッグプレス、エクステンション
レッグカールをすっ飛ばして帰宅。次回から初心でやり直します。
ハーフからパラレルにかけてはだいぶ深くなる感じですが
パラレルからフル、フルからフルボトムはちょっと深くするだけで
各々の深さに変わる感じなんですね。今頃こんな事に気づくなんて。

デッドは140x4・・・弱いです・・・

SQ
50*8,8

あとストレッチとバイク。
明日は試合です。
がんばります。
目標というか夢。
SQ：170、DL：230

推定１RMが140キロ超えた。
もうすぐ150キロ（推定）だ。

後半年以内で、現実に150キロを1発上げられるかな？

>>631
頑張れ

ここの住人って、手足が短くて背中より胸が強い人が多そうだから
ベンチも強そうですね。
普通人（ギア無し）でスクワット＝デッドって目標は該当者少ないでしょ。

もうすぐとはいえ、150�sとかスゲーな。
ミルコでも180�sだったと思うが

デッド95K8回3セット
フルスクワット90K6回3セットできたんですけど、MAX何�`くらい挙がりますか？

ヘタレ氏どうなったかな・・・

>>631
がんばれ

>>637
実際挙げてみないとわからねえよｗ

推定じゃ意味がないでしょ
理論通りにいかない事は皆知っている
自分で試すしかない

試合でした
SQ
150*1
155*1
160*0

DL
210*1
220*1
225*1

ちなみにBPは115でﾄｰﾀﾙ495で500未達。
とにかくSQが重かった。原因はよくわかりません。体調は悪くなかったと思う。
顔を洗って出直します。
DLは結構好調でした。でも230はまだ無理かな。。。

とにかくSQが悔しいです。もっと強くなりてぇ。

スクワット始めて３週目でフルスクワット96.75kg(215ポンド)*5reps成功したお。
体重は60kg。ランジをやりこんできた甲斐があった・・。

デッドは未だやったことない。

初心者はしばらく、8〜12レップぐらいでやったほうがいい。
ま、好きにして。何事も続けるのが大事。

>>631
スクワットばかりにこだわらずデッドの重量も伸ばしたらいいと思います。
あというまでもなく姿勢が悪かったり肩や骨盤のズレなどがあれば本来上がる重量も
まったく上がらないからプロのトレーナーにいろいろと質問してみては?

>>642
レスサンクス

1週目は10reps5setとかでやってたんだけど集中力が持たなくて
60kgとかで腰をやってしまったので、今は5repsメインで集中してやってます。

来週からは重量伸ばすの抑えて、今の重量で10reps出来たら次に行こうと思います。

>>631
感覚だけだと案外パラレルって難しいですよねぇ。
フルボトムだと引っ付いたらいいんでわかりやすいんだけども。
セーフティーの位置をパラレルであわせたらわかりやすいと思います。

パラレルより深い場合は内転、ハムを上手に使うと最初はすぐに重量アップすると思いますよ。

ヒップジョイントを意識したら深さなんて分かりすぎるぐらい分かるだろ。
どんなに鈍感力なんだよ。

>>646
んなもん高重量でひいひい言ってるときに意識する余裕ないっての。バカだなぁ。
低レベルだからできる発想なのかただの低脳なのかどっちなんだ？

>>647
君のフォームはめちゃくちゃに崩れてそうだなｗ

俺もそう思う

なにこのバレバレの自演ｗ

>>648-649
反論できないから朝から自演妄想してるのか(笑。やっぱただの低脳っぽいな。
バーだけでヒイヒイ言いながら女の子みたいに意識しまくってスクワットしてれば？

>>650
低脳さが滲みでてるよな。>>648-649このアホ。

>>651
横で見ていて可哀想になるくらい感情的で非論理的だな

いきなり高重量を担ぐ訳ではなく軽い重さでフォームを固める
使用重量が増えていくにつれフォームに修正していく
そう考えるとボトムポジションは体で覚えていると思うが


でもあんさん他人を自演扱いしてるけどあんさんも二つの書込みのID違うんだね

やれやれ

携帯あるのになになんか自演してませんよみたいな雰囲気出してるんだろう・・・
１分後にレスしてるのが自演バレバレだって言ってるのに・・・
今回も我慢仕切れずまた連投してるしｗアホすぎｗ

>>652
>そう考えるとボトムポジションは体で覚えていると思うが
やってみると分かると思うけどそんな簡単にはいかないんだよねぇ。
山岸さんのスクワットとか見れば分かると思うけど。
彼もセーフティーをハーフの位置に合わせて、曲げ具合を分かるようにしてる。
フォーム固めるとかそういう問題じゃなくて、意識をもってける
程余裕がない状態だからそうなるんだよ。高重量の宿命。
体で覚えるなんて、高重量の場合全くそういうものじゃないし。
マーカスのスクワットもすぐに浅くなるね。

150キロ目指すスレで

＞高重量でひいひい言ってるときに意識する余裕ない
＞低レベルだからできる発想なのかただの低脳なのかどっちなんだ？

痛杉て呆れる。
150キロ以下に甘んじる素質が、そんなに自分の限界でやってんの？
いや自分の限界に近い重量でセットを組むのは当然だが、しゃがむ深さも分からない＝チート　でやって意味あんの？
怪我するよ。

>>656
ってか1から見たら分かると思うけど150キロ以上の人間もここにはいっぱいいるけど。
文盲？ここに書いてるから＝150キロ以下とか妄想してるのはイタすぎだろ。
しゃがむ深さも分からない＝チート　とかチートの定義分かってなさすぎ。
おまえにはここ早いと思うよ。

確かに。
ここに書き込んでいる自分は150kgオーバーなのに
他の人になると150kg以下とする場合あるわな。

高重量でも負荷のかかり具合で解るだろ。
ハーフとパラレル、パラレルとフルではかなり違うしな。

っていうか150kgを目指すスレで150kg以下を煽ってる
>>656の脳みそっていったい・・・
ヒキコモリのかまってちゃん？まあ、こいつの方がここの連中より
どうせ遙かにショボイんだろうけど。妄想の中では300kgオーバーかもしれんがｗ

まるで、しゃがむ深さが分かる奴のほうがおかしいような言い草してるカスは氏ね

ヒップジョイントって要は股関節でしょ?
マジレスすると高重量でも意識できる人間なんていくらでもいると思うんだが・・。

>>657
フォームを意識できてない時点で、ストリクトでコントロール出来ない重量を扱ってる
＝チーティング気味

という意味では？とフォローしてみる。

まあスクワットでチートできるかは別として

SQ
120*6,6
130*3
ﾜｲﾄﾞｽﾄｯﾌﾟ
110*6,6

大会後なので120でもけっこう重いです。
来週はもっと軽くして、フォームを一から作り直そうかと考えてます。
あと大会前に痛めたわき腹がけっこう悪化してきました。
ﾍﾞﾙﾄ締めると痛い。。。

>>661
結局反論できずにアホレスして逃げてるんだなｗ

>>665
しけーなお前どうでもいいようなことを
その粘りを苦しくなってからの最後の一発に使えよ!!!

って、俺もスルーしろよ

>>666
さすがヒキコモリ構って君ｗ
相変わらずのバカレス具合だな。

痛杉て呆れる。
150キロ以下に甘んじる素質が、そんなに自分の限界でやってんの？
いや自分の限界に近い重量でセットを組むのは当然だが、しゃがむ深さも分からない＝チート　でやって意味あんの？
怪我するよ。

657 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/04/27(金) 23:13:08 ID:la3MuUOD
>>656
ってか1から見たら分かると思うけど150キロ以上の人間もここにはいっぱいいるけど。
文盲？ここに書いてるから＝150キロ以下とか妄想してるのはイタすぎだろ。
しゃがむ深さも分からない＝チート　とかチートの定義分かってなさすぎ。
おまえにはここ早いと思うよ。


658 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/04/27(金) 23:38:59 ID:q9fO66yc
確かに。
ここに書き込んでいる自分は150kgオーバーなのに
他の人になると150kg以下とする場合あるわな。

659 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/04/28(土) 00:02:11 ID:w9QXGPU8
高重量でも負荷のかかり具合で解るだろ。
ハーフとパラレル、パラレルとフルではかなり違うしな。


660 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/04/28(土) 00:07:43 ID:669I0mWn
っていうか150kgを目指すスレで150kg以下を煽ってる
>>656の脳みそっていったい・・・
ヒキコモリのかまってちゃん？まあ、こいつの方がここの連中より
どうせ遙かにショボイんだろうけど。妄想の中では300kgオーバーかもしれんがｗ

661 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/04/28(土) 10:58:26 ID:vN166ldi
まるで、しゃがむ深さが分かる奴のほうがおかしいような言い草してるカスは氏ね

662 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/04/28(土) 19:34:00 ID:X4ej92ZJ
ヒップジョイントって要は股関節でしょ?
マジレスすると高重量でも意識できる人間なんていくらでもいると思うんだが・・。

>>657
フォームを意識できてない時点で、ストリクトでコントロール出来ない重量を扱ってる
＝チーティング気味

という意味では？とフォローしてみる。

663 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/04/28(土) 19:38:51 ID:X4ej92ZJ
まあスクワットでチートできるかは別として

664 名前：ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA [sage] 投稿日：2007/04/28(土) 20:49:03 ID:1eN79ioL
SQ
120*6,6
130*3
ﾜｲﾄﾞｽﾄｯﾌﾟ
しけーなお前どうでもいいようなことを
その粘りを苦しくなってからの最後の一発に使えよ!!!

って、俺もスルーしろよ

667 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/04/29(日) 02:06:05 ID:dPVc63+Q
>>666
さすがヒキコモリ構って君ｗ

お前らごちゃごちゃ言ってるが実際に150kg以上でセット組めるのかよwwwwwwwwwwww
雑魚共スクワットやってる映像アップしてみやがれ
俺はちゃんとできるぞwwwwwwwwwwwwww

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4482.zip.html
パス：sage

パソコン蛾ぶっ壊れた・・・｡･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

>>670
アホかお前
何でもかんでもウイルス扱いしてるんじゃねーよ
そんなんだから雑魚扱いされるんだ

>>669
試しに落して中見てみたらウイルスじゃねーかｗ

>>672
お前もアホか
どこのソフト使ってんじゃ
そんな誤検出の多いソフト使ってるとほんとに感染するぞ

>>664
もしかして、肋骨の疲労骨折ですか？
無理するとベンチでブリッジも作れなくなりますよ。
私も一度、わき腹やって2ヶ月以上痛みがありました。

>>alnt+NpF
ほら。携帯で撮ったから見にくいけどちゃんとフルでやってるっての。動画じゃないけど
口元見たら何レップスぐらいできるかわかるだろ。
http://hey.chu.jp/up/source3/No_0867.jpg
わざわざバレバレのexeウィルスアップロードしてるような低脳には真似できないだろうけどｗ
低脳ヒキコモリブタのお前も張れよ。

俺もトレ行って来たので
http://www.zesoi.fer.hr/~bzdrnja/clickme.jpg

逃げないでID:alnt+NpFもちゃんとアップしろよな

DL
200*1
130*6,6
ﾜｲﾄﾞｽﾄｯﾌﾟ
130*6,6

重いのやるとわき腹が痛いので軽く。
あと昨日のSQで筋肉痛が酷い。。。
ここのところ、一発練習ばかりでセットやってなかったからなぁ。

>674
そうかも。DLで気合入れるためにベルトきつめでやったのが良くなかったみたい。
ﾍﾞﾝﾁはまだ大丈夫。
しばらく軽めでやります。

120kgをクリアしたので今日からこちらに御世話になります。

今日のDL
80kg*8
92.5kg*5
105kg*3
120kg*1
120kg*2

120kgにようやく慣れて来ました。
次回も同じセットの組み方でやります。

　みなさんよろしくです。
初めてこのスレに来ました。
ＳＱがＭＡＸ150kgぎりぎり上がらない程度です。
今は115kg×10reps×3setをこなす程度で、あまり追い込んでいません。
・・・しんどいからorz
sqの日はジムに行く前はいつも二の足をふんでしまいます。
　　ベンチはどうでもないんですけどね。
　　みなさんはどのようにモチベーション維持していますか？

>>677
パワーベルトは、人によっては肋骨に当たりますからね。
それにしても、軽くやってDL200kはスゴイっす。

ところで、ヘタレ氏にヘンな事聞きますが、ミクシィやってますか？

>>678
宜しくです。

>>679
スクワットはしんどいですね。
私の場合は、例えば目標が150kg×8なら
それを達成した時点で、次の週から120kに落としてやります。
そして、週ごとに120k→125k→130k→135k→140k・・・
という具合に慣らしていく感じです。一番重いセットは1〜2セットしかやりません。

646 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/04/26(木) 14:45:14 ID:3ggQJ4Yy
ヒップジョイントを意識したら深さなんて分かりすぎるぐらい分かるだろ。
どんなに鈍感力なんだよ。

647 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/04/27(金) 03:33:23 ID:mz2I3dv8
>>646
んなもん高重量でひいひい言ってるときに意識する余裕ないっての。バカだなぁ。
低レベルだからできる発想なのかただの低脳なのかどっちなんだ？

648 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/04/27(金) 08:58:01 ID:8nHdqRTp
>>647
君のフォームはめちゃくちゃに崩れてそうだなｗ

649 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/04/27(金) 08:59:46 ID:AaedB+5l
俺もそう思う

650 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2007/04/27(金) 13:46:33 ID:+b+KCpaG
なにこのバレバレの自演ｗ


■■■■■業務連絡■■■■■

続きまだ〜

>>681
じゃあ、言い出しっぺのお前から続きよろしく。

SQ
ﾉｰﾍﾞﾙﾄで　110*6
普通に
120*6,6
130*3
STSQ
110*6,6
ｽﾛｰ
100*5
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ
160*8

あとﾚｯｸﾞｶｰﾙとｶｰﾌﾚｲｽﾞ

130くらいなら軽いし、わき腹も大丈夫だな。
160は担ぐだけでわき腹痛かった。。。早く直らないかなー。

>679
別に楽しいからSQしてるだけなのでモチベーション維持もクソもない俺です。
ﾊﾟﾜｰﾘﾌﾀｰは半ば手段が目的化しちゃってる側面があるので、ｱﾚですね。

＞680
未駆使胃(←凄い誤変換)はやってません。
というか、ﾐｸｼｲって名前しか知らないんだけど、どんな感じ？

>ヘタレ氏
>名前しか知らないんだけど、どんな感じ？
名無しを許されないコテ強制の２ちゃんねるｗ
というか、あっちで、ウ板のコテ厨達が集まりつつある今日この頃。
ヘタレ氏は、ﾐｸｼｲに居るのかなという話題が出たので聞いてみたのです。
興味あるなら、よかったらお誘いメール送りますお(´・ω・｀)

>(´・ω・｀)氏

そうそう、ミクシイで知り合いから誘ってもらわないとﾀﾞﾒなんだよねー。
オイラ友達いないから...OTL
覗いてみたい気をしましが、メアドさらすのも勇気いるにゃー。

>>hetare
フリーでおｋ　あと携帯メール（非公開）がいるけど

　　　　　 ,.--'"　　｀`¬ー--､
　　　　／　　　　　 _,.- ''_二ゝヽ
　　　　j　　　　_,-'_´-''_ﾆ -一ーヽ､_
　　r''´　　　／_,r',.-''"　　　_,. 一'ヾ'"ヽ
　　!　　　／／／　　　_,-'"　　 ヾﾐﾐ､ノ　　　　　天才はいつでも初心者だ。
　/;; ,-' /／／　　 ,.r';ﾐｼ''"　　　＿,,,!..._
　|V / l/／ 　 _,-ﾐｼ" __..... -､ﾆ7 ''" 'l, 'l,　　　　　　　　　　　　　　-黒澤 明-
　ヽ　|_V___,.='_,,,,===ｲ　''"'" d　ヽｰ '　V
　 ヽr'i-ヽ｀: : : 　　　 |　￣　ノ　　ヾｰ"l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　 　 ',ヾ:: , i　　　　　 ｀ー‐'ﾍ-ヽ..-ヽ.　|　　　　　　　　　　　　　　　　 __,..--一''"￣`''ﾉ
--､_ハヽ__ヽ　　　　　　　/　　__ 　 _.　|　　　　　　　　　　　　　__,..ィ"　　-　'_,, -'"￣
ヽ､　Y ｀＼　 l　　　　　　　 '"　 ￣ﾉ　/　　　　　　　＿.... -‐''"　　　　　　　　`-､
　＼ ヽ　　 ｀'､　　　　 ヽ,,　　￣￣　 ﾉ｀ヽ,,,,＿,.. -''"/　　　　　　　　　　　＿ 　　ヽ.
--　= ＼,.....--ヽ､　　__　,.ヽ_　　_,.　/_,;-'"/ 　 　 　 |　　　　　　　　　　　　 ｀ヽ　　,)
シ＿　_ ヽ___　　 ＼___＿r-､ ￣_,vノ'"／ :|　　　　　 l　　　　　　　　　　｀ー､_ノ￣
　／　　　　　｀ヽ--''　／l　 ￣￣ ,. -'　_　|　　　　　　ヽ､ ,r'''''ー一'''''''ー--’
〈_　- /　　//　/ l| ／　|　　 _,.-'"　=　　 ヽ　　　　　_,..-"

>>685
捨てアドとればいいお。ヤフーとか。

すまん。>>686に書いてあったorz

コテハンwwww

人をなじる時には名無しで暴言吐きまくり

コテをつけると良い人に変身

だめだ　この間荒れてたのを目の当たりにして人間不信になってる

それとも意外とROMてる奴多いのだろうか

>ヘタレ氏
↑で既出ですが、捨てアドで、おｋですお。
携帯メールの件はよくわからん。
俺携帯持ってないｗｗ
コテ付きで、捨てアド→ミクシィログインしてメアド変更
これがデフォですが、この板にメアド晒すのではなく
特定ユーザーだけにメッセが送れるCGIがあれば便利なのですが・・うーん(^_^;)

みなさん、PC初心者にいろいろｱﾘｶﾞﾄｳ。

>691
あんまり高度なことを要求されても。。。
とりあえず捨てアド作って、ここに晒せばよいのかな？

ちなみに仕事中だぜ、いい天気だなー！！

>ヘタレ氏
ですです。
ミクシィにログイン次第、設定でメールアドレスは変えれるので。
捨てアドはその後、ポイしてくださいｗ

俺も仕事だぜｗｗ今外から帰ってきたぜｗｗｗｗｗｗ

こんな感じで。

もう仕事飽きたのでトレしてきます。

>>ヘタレ氏
送りましたお(´・ω・｀)
仕事乙です。
ログインできたら、メールアドレス変更してくださいね。

>695
ども。
でも携帯メアドが登録できねぇっす。
ﾉｷｱのやつだからかなぁ。製造番号が取得できないとかなんとか。
設定で取得許可にしてるのにー。
寝よう。

>>ヘタレ氏
>携帯メアドが登録できねぇっす
・・・・・orz
てか、招待メールは届きました？
んで、ログインできました？
・・・ふむ・・・(´・ω・｀)

さてオイラも寝るか(´・ω・｀)
筋肉養成の睡眠っと・・・

>697
メールは届きました、どうもです。
ログインはできませんでした。問い合わせ中。
いろいろｱﾚですみません。

>>ヘタレ氏
届きましたか。
ログインできないということは・・なんだろ？

今日のデッドリフト

80kg*8
92.5kg*5
105kg*3
120kg*2
120kg*2

ようやく、120kgで2セットとも2回あがるようになりました。
次回は負荷を増やすか考え中です。

　昨日、約10日ぶりにスクワットやってきました。
115kg×10reps×3set するつもりが
115kg×10reps
115kg×8reps
115kg×6reps
しかできませんでした・・orz(パラレルですが）
これからも頑張ります。今日は上半身行ってきます。
肩が心配ですが・・・

今日のデッドリフト

80kg*8
92.5kg*5
105kg*3
130kg*0(設定ミス)
120kg*1
125kg*1

最後のセットで125kgに挑戦し、なんとか一回できました。
次回は、アップセットの負荷をあげ、様子を見てメインもあげていきます。
(んー、ﾍﾀﾚさんは無事にmixiできたのかなぁ。mixiをやっている
人間としてはちょっと気になります)

>>703
お前デッドでそんなやり方してたらその内怪我するぞ。

下半身は強度より回数を重視した方が
発達が良いと聞いたが、実際どうなの？

遅筋が多いからね。
回数を重視と言ってもせいぜい２０回くらいだと思うけど。
でもホルモンの分泌も大事だから高重量も取り入れた方がいいと思う。

そういえば、最後にクールダウンの95kg*8を入れるのを忘れました。

>>704
最後に重い負荷を持ってくる(しかも、90%1RM)という、この
セットの組み方は慎重にやらないと危険であることはわかっています。
だから、2repsを2セットとも安定してできてはじめて5kg増量ということを
繰り返してしてきました。

以前は、ウエイトリダクション法で80kg*12,10,8の3セットを
試みていた時はなかなか負荷があがりませんでした。
この組みかたにして扱う負荷が約2ヶ月で45kgアップということで
面白いように伸びるなぁと感じています。

でも、それは、実際には重さに慣れただけ(80kgで12というと推定で
MAX115kg程度)なのかも知れません。
120kgを上げてからはそろそろきついなぁ〜って思うようになりましたので
そろそろ、最大筋力向上ばかりでなく筋肥大をメインにした組み方も考え
ないといけないと思っています。もう少し様子をみて検討します。

>>706
> ホルモンの分泌も大事だから高重量も取り入れた方がいいと思う
そうなの？

高重量＝重荷神経系を発達
ある程度の回数で化学的ストレス＝乳酸により成長ホルモンの分泌が促進される

だと思うのだが

関節に大きな負荷がかかると成長ホルモンは倍増します。
だからスクワットは成長ホルモンの分泌が大きいと言われています。

あと成長ホルモンを最大限に分泌させる方法としては、精神的に多大な
ストレスを自身にかけるという方法です。
一定期間ストレスをかけ続け、そのストレスから開放された時成長ホルモンの
分泌が最大になるといわれています。
これは学生の成長が長期間の休みの時期に最大になるという事からも明らかでしょう。
ただこれは諸刃の剣となる場合がありますので注意が必要ですが。

>>709
おいらが読んだ本（使える筋肉・使えない筋肉）の内容とは異なるみたいだが、
可能ならソースを教えておくれ

>>709
> 関節に大きな負荷がかかると成長ホルモンは倍増します
↑の「負荷」って、物理的負荷って意味だよね？

>>710
ネット上にソースはないのでリンクは貼れません。
自分それを知ったのはフォートスミスのアーカンソー大学で
男女２０人位を対象に行われた研究レポートを読んだからです。
まあこの世界は日進月歩で情報が飛び交ってますから真偽の程は解りませんが。
ただ自分なりにその情報は納得のいくものだったので私は信じています。
膝関節に大きな負荷が掛かるバレーボールやバスケットの選手は背が高いですしね。

>>711
そうです

関節に負荷がかかる
が、
＝筋肉に負荷がかかるから関節にも負荷がかかる
なのか、
＝筋肉でなく関節だけに主に負荷をかける
のか、どっち？

普通に考えて上だろうけど。
下なら新説といってもいい。関節ロックが必須テクになるし怪我がつきものになっちゃうな。

あと
バレーやバスケは競技上、背の高い奴だけが残っていくだけじゃないの？

>>713
もちろん上ですよ。
関節に負荷を掛けるのが大切といっても一番重要な事は
しっかり筋肉に刺激をあたえるという事ですから。
あと成長ホルモンを増大させる為に怪我をしてしまっては本末転倒
ですからしっかりしたフォームをマスターしなくてはいけませんね。

>バレーやバスケは競技上、背の高い奴だけが残っていくだけじゃないの？

そうかもしれませんね。自分の考えもわりと曖昧な物ですから参考程度に
してみて下さい。

おいらが読んだいろいろな本には以下のようなことが書いてあった
・筋トレを行うと、高重量による物理的ストレスと、乳酸などの蓄積による化学的ストレスがかかる
・物理的ストレスにより神経系が改善され動因される筋繊維の割合が増える
（筋肉のアセチルコリン受容体が増えたり、神経末端のカルシウムイオン感度が増したり、するらしい）
・物理的ストレスにより、発現するミオシン遺伝子が高重量向きのものの割合が増える
・化学的ストレスにより成長ホルモンの分泌が促進される→筋肉が肥大する

以前は自重腕立て伏せなどの軽い負荷では筋力向上はあまり望めないとされていたが、
間接をロックせず長時間繰り返すスロートレーニングで乳酸濃度をあげてやると成長ホルモンの分泌が促進されるので、
最近は筋力向上に効果があるとされている
加圧トレーニングも血流を制限することで化学的ストレスを高くするもの

今日のデッドリフト

70kg*8
100kg*1
115kg*1
130kg*0
100kg*6
100kg*6
100kg*6

そろそろ、最大負荷をあげるようなセットの組み方より、
筋肥大をメインにした方法で組みたいと思い、セットの
組み方を変えました。次回は、105kgでメインを組もうと思います。

腰が痛くてここしばらくレッグプレスばかりですた。

昨夜、1ヶ月ぶりのSQ

アップ　50*10　80*10
メイン　100*10　100*10
ダウン　80*10

アップ省略
１１５ｋｇ×１０レップス×３セット（パラレル）
恐らく１５０ｋｇはクリアできそうですが、マックスは挑戦しないで
次回からは２．５ｋｇアップで同じメニューやってみます。
しかしスクワットはしんどいっすね

SQで150k挙げるには140k*3必要。

今日のデッドリフト

70kg*8
105kg*6
105kg*6
105kg*6

今日は、前回より5kgアップしました。
次回は110kgをメインの1セット目に採り入れようかと思います。

<<719
140kg×3　ですか・・
かなりきつそうですね。
できるかな？？想像しただけで心拍数が上がります。
そのうち挑戦してみます。
今は何かと忙しくて、腰の調子もいまひとつなので・・

とりあえず昨日の練習でフルスクワット150キロを4発クリアしました。
これも皆様の御声援御指導の賜であります。
ありがとやんした！

今日のデッドリフト

70kg*8
110kg*5
107.5kg*6
105kg*6

110kgはさすがに5回どまりでした。
でも、次回はできると思いますので今回とほぼ同じ組み方でやります。

今日のデッドリフト
１１０�s×６×３set
１４０�s×５×２set
１５０�s×２

１５５�s×１

スクワット150kgを目指すってもちろんフルスクワットだよね？
パラレルだが80kg→155kgまで一年ちょっとで達成した俺は
センスあるほうかな？

パラレルとフルスクワットってどう違うの？
フルしかやってないから分からん。

パラレルとフルは全然別物と考えた方がイイ

だからどう違うの？
フルはヒップジョイントがニートップまで下がっているとかそんなとこ？

>>725
普通。
センスあるやつは、最初で100kg以上成功させたり、一年で180〜200kgいく。

１発ならウェイトリフト的トレした人なら行けそうだね。
アスリート解体新書で、全然トレしてるように見えない脚細そうな人が
ノーベルトニーラップ無しで200kgあっさり成功させてたから。

逆に8~12レップで筋量目的でやってる人だと
１発になれないから難しいかも。

ウエイトリフト的トレってどんなんだ？
俺は筋肥大期と筋力アップ期を分けてトレしているけど
それだと最大筋力の向上は期待できないわけではないんでしょ？

ここの住人って150Kgを越えてる奴多いんだよなあ
あれると出てくるROMってる奴も150Kgなんか軽そうだし
昔あったように200Kg目指すスレ立ててもいいかな？

>>732
スクワットなんて自己申告だと正確なMAXとは限らないからね。
ハーフの重量で自己申告してる奴も多いし。

>>731
高校生や大学生などの強いウェイトリフターだったら
MAXの85〜90％×3レップ 5〜8セット
週3〜週5でこなしてるよ。

クリーン、スナッチなどの練習後に。

>>733
いくらなんでもハーフで自己申告しているのは少ないだろ…
ハーフ１５０kgなんてすぐいってしまうから
１５０kgオーバーの書き込みはこんなもんじゃないぞ。

>>735
俺の中ではこの板でいうパラレルってハーフなんだけどな

俺の基準では股関節の付け根が、しゃがんだ時に膝関節より下に降りてるのがフルスクワット
太ももの表面側が床と平行になっているのがパラで、パワーの大会では失格になると思ってる

何かそうでもないみたいよ。
他のスレで見たんだけど：
http://ime.nu/homepage2.nifty.com/physical-education/SQdeep.htm
のパラレルの箇所を見ると、どう見ても、太股と床が平行までしゃがんでないけど、
パラレルというらしい。
大体、普通は床と太股が平行になるまでしゃがもうと思ったら、フルになるものでは？
伸展反射？とかいうやつが使えるからそっちの方が楽だと思うけど。

>>738
これってほとんど平行じゃないの？
股関節の中心部辺りと膝関節の中心部辺りを結んだ線がほぼ平行って感じがする。
微妙に足りない気もしないでもないけど、この体勢になった時の股関節の位置っていまいちよくわからんな。
ぴったり平行で止めて何度も撮り直すのもあれだろうしね・・・元々アバウトなもんだし。

今日のデッドリフト

70kg*8
110kg*6
107.5kg*6
107.5kg*6

今回は、110kgが1回増え、メイン3セット目の負荷をを2.5kg増やしました。
次回は110kgでメイン1セット目を組み、2セット目以降は様子を見て
変更します。

質問です
ゴールドジムのパワーグリップ？バーサグリップをしてるのですが、ネットでＳサイズを買ってしまい今まで使っています
今日デッドとシュラッグをしてきたのですが、１５０�`で引くと手首のﾋﾞﾘﾋﾞﾘがはがれてしまいます
きちんとﾋﾞﾘﾋﾞﾘ部分がくっついていれば剥がれませんか？
パワーグリップ使ってる方教えて下さい

>>739
これは完全にハーフだよ。
大体、パラレルなんて言葉はこういう奴らが勝手に作ったんじゃないの？
スクワットは基本的に、フル、ハーフ、クォーターのどれかだよ。
ここでいうパラレルはフルよりハーフよりって感じだね。
少なくても競技なら完全なる失敗試技。

今NHKで金本のスクワット見た。完全にハーフだった。
以前何とかという若手の選手が190挙げたとかいう時のスクワットラックも
映っていた。同じ球団だから、多分同じジムだろう。そっくりだったし。
あのラックだとフルスクワットは、よほど足の長い選手じゃないと無理。
金本の1RMは220キロで、プロ野球選手の平均は175キロとなっていたが、
おそらくハーフ〜クォーターだと思われる。そう考えると大したことはない。

>>742
「パラレルスクワットは失敗試技」、ってパワーリフティングのルールブックに書いてなかったっけ？

そうなの？そこまで読んだことはない。
察するに、変な言葉が出て来たから、敢えてそう注意を促したってことじゃない？

つーか>>742みたいな初心者丸出しのアホがレスしてたから
ここのスレの時が止まってたんだからそのアホに対してマジレスすんなよ。

>>742
ですが。初心者じゃありません。どの辺がアホなのでしょうか？

デッドようやく150kgでセット組めるようになったぜ　膝引きだけどねorz

膝引きってどんなの？

150キロが少し楽に担げるようになった。
180キロ×4発を目指す。
勿論フルスクワット！

4発って何か根拠あるの？

>>750
ﾌﾙ150って凄いな

フルとは書いていませんが。
担げるようになったと。
実際はどうなの？本人じゃないから分からん。

［750］です。
現在フルで150キロ×4発挙げてます。
パワーやってた人にフォームを習いました。
4発の根拠は多分セットを組める最低のラインじゃないかと。
因みに休憩3分程で2セット組みます。

俺は150×8くらいはできるけど、未だにMAX180
4年位前から変わらん。

やっぱり体重増やさなきゃダメかね
少食だからツラい

SQ
アップ 50ｘ6　80ｘ3
メイン 100ｘ10　100ｘ10　100ｘ6
ダウン 無し

お母さんとセックス

俺はMAX150kgまでいったんだけど
一度潰れて以来、重たいスクワットをやるのが恐くなったせいで
以来、軽い重量でのボトムしかやらなくなった。
困ったもんだ。

ＭＳＮのニュースを見ようとしたら、興味深い記事を発見。

http://msn1.sunmarie.com/magazine/renaijuku/renjuku/58/

この記事を書いたライターの言わんとする所は
・熱心なトレーニーは「筋肉バカ(笑)」←驚く事に本当にこの言葉を文中で
何度も使用している。
・フットサルをやればモテる←どう見ても中二病です。本当に（ry

文章だけで『このライターは絶望的にオツムが弱く、コンプレックスの塊で、
女にモテないのだろうな』と思わせる良い記事です。
皆さんもよかったら目を通してみてくださいねｗ
感想はこちら↓
http://feedback.msn.com/eform.aspx?productkey=loveandr

でも筋肉バカって
多いよ
ミンナも気を付けよう
あっ！あきともは今のままでいいや。

スクワットもやっぱり体重多い方が有利なの？

体脂肪の分不利

>>762
基本的に体重重い方が持ち挙げやすいけど、
ただ、体重の何倍とかが基準じゃないから、
フォーミュラ係数ってのを参考にするといいよ。

昨日まで風邪で関節の節々が痛かったけど
本日フルスクワット150キロ×4発は無事にクリア

デッドリフトとスクワットは同じ日にやりますか？
それとも分けますか？

トレーニング的にはわからんが俺は気持ちが折れるから分けてやってる

SQ
アップ 60ｘ6　80ｘ3　100ｘ1
メイン 110ｘ10　110ｘ8
ダウン 無し

フルスクワット、デッドリフト両方120ｋｇスレ卒業してこっちに配属になりました
スレ住人様方よろしくお願いします
今日のデッドリフト
120×8
125×5
120×8
デッドリフトは無限に出来そうな感覚に陥るのでMAXの見極めが難しいですね
いきなりバキっていきそうで怖いですし来週はもうちょっと負荷上げてみます

おっ
新人クン
期待してるからな

>>769
120キロ8回引けるなら150キロ引けるんじゃね？

俺はデッド１２０kg×５の時に１５０kg引けたから
７６９なら１５０kgなんて余裕で引けるな。

DL
アップ 60ｘ6
メイン 80ｘ10　80ｘ10
ダウン 無し

腰にまた違和感が…どうも怖い。
BPやSQより軽い重量でしかDLセット組めないお…

ＤＬ

８２＊１０
１０２＊１０
１２２＊１０
１５２＊１

試しに１５０やったら引けたけど腰が曲がる・・・・。危険だ。

フルスクワット
115×8
120×8
100×8
膝痛めたかも・・・それにしても暑いですね

二個前の先輩はデッド300kgやってた。ウエイトの高校生日本チャンピオンの中嶋って人。

おれの先輩はベンチ
300あげてた。
ベンチの世界チャンピオンの三土手って人。
他人の自慢はくだらないから、止めようぜ。

デッドリフト
122,5×8
125×7
122,5×8
デッドは楽しいですね、まだいけるかもと腰痛めるかもの間でもがくことさえなければ

デッド150キロはちょろい。一気に3レップくらい余裕で挙がる。
でもフルスクワットで150はまだできない。ハーフ130キロで5レップ、フル110キロ5レップで精一杯。スクワットやると腰痛い。

俺もデッド150kgはちょろかった。
スモウスタイルってのもあるけど、体重63kgくらいのとき、トレーニング暦半年くらいでクリア
今5年目、体重70kgだが190kgの壁が越えられない。
スクワットは今でもフルで150kgはできない。

バランス悪杉

フルスクワット
115×8
125×5
100×8
休日っていいですね

ここではデットは床からですよね？
自分は今日トップから185キロ成功しました。

スクワットしてたら肉離れになった
ふんとにいて〜な

みなさんは相撲スタイル・デッドなの？

>>779
お前はオレか

そう、俺はお前。
裏と表、光と影。
お前は、もう一人の俺。

デッドリフト
122,5×8
127,5×8
125×8
頭痛い、寝不足でウェイトは危険っぽいですね

フルスクワット
100×8
125×8
120×8
汗かきなんでこの季節はつらいです

常にフルに拘ってスクワットをやっていたんだが
フルを一切やらず三ヶ月間ハーフでやってみたら脚が筋肥大した
こんなものか？

デッドリフト
127,5×8
130×8
125×8
130�s台にようやく突入あと10週間でいけるかな？
トレーニング場所には窓が無いので気分はチェルノブイリです

>>790
そういうものです。
フルでやるのは競技目的でなければ自分の満足のため。足太くするのはフルでなくてもいいです。
四頭筋よりもハムストリングスや大臀筋が太くなったんじゃない？

>>792
脚の裏もお尻もそれなりにでかくなってたけど
それでも担いでる重量を考えたら細いかなぁ〜　って感じ
それがSQをハーフにして
レッグプレスも刺激が裏側の方へ入るか入らないかの位置で一旦止めて
伸ばしきらずに戻すやり方にしたら短期間に筋肥大した
やっぱりハーフにしたことにより　より重い重さを扱えるようになったことが原因なんだろうか････

>>793
ハーフの方が筋肥大に向いている・・・ってことかもね。
ただ筋肉の力の数値化にこだわるならベンチマークは
フルなんでしょう。

どっちに達成感を感じるかだねー。

正直ハーフにするなら、わざわざスクワットなんかしなくても
ハックスクワットやレッグプレスで刺激した方が良いと思うんだけどなぁ。

競技やってる人はそうはいかんよ
それに筋肥大目的でもマシンなんかよりメリットあり

>>796
ハーフで競技も糞もないだろ・・・常識的に考えて。
筋肥大目的でも、スクワットよりマシンの方がメリットある。
余計な部分に負担がかからず大腿や臀部にのみヒットできるし
怪我も少ないしな。だから最近のビルダーはパワー系以外は
バーベルスクワットなんて滅多にしない。
どんだけ知ったかなんだよ・・・

(;`･皿･)チクショー



でも自分でバランスを取りながら行うトレーニングの刺激はマシンとは違うんだけどなあぁ･･･

なんだ、見た目重視な俺はハーフの方がいいのか・・・。これからそうしようw

お前ら何でもありで面白いなぁ〜ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺なんか会社にお金出して貰って定期的に講習受けに行ったことあるけど
アホ臭くてこんなところでゴタゴタ言う気にならん

>>800
リア厨は妄想してないで夏休みの宿題でもやってろ。

フルスクワット
115×8
125×8
120×8
雨が多くていやになっちゃう

スクワットはなんだかやりにくい。９０度まで曲げれない。軽いウェイトでも。
レッグプレスはかなり楽に出来て大腿、尻に効くのに。
骨格の問題かな？

デッドリフト
130×8
132,5×8
125×8
あと10週間で150いくつもりでしたが無理っぽさそうですね

フルで150キロやってたら哀れ肉離れ
仕方ないから先々週は休んで
先週は120キロ
今日は135キロでやりましたが再び肉離れを起こしそうで思い切って力が出せないです
暫くはビビリスクワットになりそうでふ

>>804
１３０を８発も出来るのなら１５０も挙げられるんじゃないの？

>>804は１５０を８やりたいんじゃないの？

今日のデッド
60*12
100*8
130*8
130*6
130*5
130*3
って、上のレスを見ると私も150チャレンジの資格があるみたいですね。
しかし、デッドをやった後は、いつも決まって腰の左側の一点だけかなりの筋肉痛に
なってしまいます。下手したら１週間くらい治らないくらいに。
あと、セットが終わってバーベルを床に置くと、バーの左側がえらく前に出てしまうんです。
昔やってた荷揚げの影響で、身体のバランスがかなり歪んでるみたいです。
ケガに気をつけて細々とやっていきます。

お前ら、当然デッドは1回1回床起きのデッドだよな

王爽だよ

デッド210kgで10回

スクワット120kgで5回

です。スクワットこわい。

低レップのトレのみでもデカい！って思われるくらいの筋肥大するかな？？

するけど効率よくないし、怪我の危険も高い。

スクワット
115×8
120×8
時間が無かったので朝に強行3セットやり終わらず
あああああああああ時間が欲しいいううううううううううう

デッドとスクワットって割と比例してるよな

フルスクワット１２５キロ4回でつぶれた。
デッドも１２５キロ4回で限界。
デッドやると腹の弱さを痛感する。
ベルトの締め付けに腹のパワーが負けて、出力がでない

>>816
それ腹圧の問題なの？
なんか単純な筋力の問題と違う？

他の種目と比べて腹が異様に苦しい。

よくよく考えれば、腹の筋肉を変な形で巻き込んでたのかもしれん。
今度はうまくやる

スクワット18年ぶりにやった。60kでバーが痛くてたまらんかった。

ﾃﾞｯﾄﾞ162.5kg*3rep
ｽｸﾜｯﾄ92.5kg*5rep

ｽｸﾜｯﾄが弱すぎる…助けて…

>>820
俺もそんなもんだよ
俺はデッドのみスモウスタイルだからもっと差がある。

みんなﾌﾙの数字書いてる？
ハーフならハーフと書いてほしいな〜

競技者以外ならフルと言ってても実際はハーフでしか行えてない場合もあるしなぁ。
あと10レップ付近の高レップの場合途中からハーフになっちゃってるのも
(パーシャルレップをやってるというわけではなく)
ジムでよく見かける。プロビルダーのビデオ見ても多い。
しっかりフルできてる人は、2chの数字をあんまり当てにしない方が良いと思う。

というかフルスクワット
と書いてあるんですしハーフは書き込まないんじゃ
デッドリフト
130×8
135×4＋132,5×4
2セットで疲れがでて力尽きました
二週間あけただけでまともにトレできなくなるなんて筋肉がデレツンすぎますね

昔デッドリフトは200kg、スクワットは130kg位。圧倒的にスクワットが苦手だった。重いと途中背筋で挙げるようなフォーム。ベンチは輪をかけて弱かった。100kg

フルスクワット
115×8
125×8
115×8
だんだん体力が戻ってきてようやく3セットこなせるようになりました
>>825
いいですね自分はベンチは60キロスレと80キロスレいったりきたりしてます

デッドリフト
130×8
135×8
130×8
ベルトってそろそろつかったほうがいいですかね？
それともまだ大丈夫ですか？

最初から使おうよ

フルスクワット
125×8
127,5×8
125×8
次のスクワットで130いけるかも
それにしても重いと足がフラフラして危ないですね

SQ
アップ 50ｘ6　70ｘ4　90ｘ4
メイン 105ｘ8　105ｘ8
ダウン 無し

デッドリフト
130×8
137.5×8
115×8
筋力的にはまだ大丈夫ですが腰が限界なので次からベルト使います

デッドリフト
130×8
140×8
115×8
140Kg到達!!あとちょっと!!
ここでしばらく重量を上げるのをストップしてしばらく底上げします

SQ
アップ 50ｘ6　80ｘ3
メイン 100ｘ10　100ｘ10
ダウン 無し

このスレ始めて来て上から飛ばし飛ばし読んできた

で、思ったこと
比較的短期間に自重の3倍近く重量を扱えるようになる人もいるんだね

もう1つ思ったこと

指定貰ってる競技者だけどスクワットするぞ
パワー系以外の人SQなんて滅多にしない何んてあったけど間違った認識してる

>>834
短期間というのはどれくらい？
俺三倍とかになったら２５０近く挙げなきゃならなくなるんだが、そんなの相当なトレーにーでもいねえよｗｗｗ

スクワットの他に重りのプレートを両手にもって
ジャンプするのって効果ありますかね？

日本語でおｋ

デッドリフト
130×8
140×8
時間がなかったので2セットだけ
しかし高重量になるにつれて肺にもくるようになるなぁ

SQ
アップ 50ｘ6　90ｘ1
メイン 100ｘ10　100ｘ10
ダウン 無し

>>839
１５０上がるなら報告するなよ人間のクズ。

両手に10kgか、5kgのプレートもってジャンプするんです。
効果ありますかね？

>>842
人柱よろしく

フルスクワット
115×8
130×8
１３０ｋｇ達成！！時間がないので2セットだけ
膝の痛みで1サイクル下半身のトレを休んだのですが
いい感じに疲労が抜けたみたいですね

デッドリフト
130×8
140×6
時間がないので2セットだけ
トレ時間が減ったせいか拳上重量が落ちました

フルスクワット
115×8
130×8
115×8
体力もたずに３Set目の最初までしか終わりませんでした

SQ
アップ 50ｘ6　90ｘ2
メイン 100ｘ10　100ｘ8
ダウン 無し

健を痛めて全治一ヶ月
ああ、せっかくここまできたのに・・・・

ここの人たちは集中的というかデット（スクワット）一筋ぽいなぁー。好感が持てる。

DL
アップ 50ｘ6　90ｘ2
メイン 100ｘ10　100ｘ6
ダウン 無し

DL
100ｘ8　100ｘ6

100ｷﾛ×６ ３set できたらＭＡＸどれぐらい？

３セットやるより４ﾚｯﾌﾟ２セットのがいい

ニーラップつけてるヤツ居る？　あれ、膝の保護になるのかな？　反発力
使って、高重量挙げるためにある気もする。

当たり前だよ

>>854
両方だな。反発力がかかるのが嫌な奴は
膝の中心だけ穴の空いたサポーターつけてやる場合もある。
ストロンゲストマンとか。

あけましておめでとうございます。
スクワット150キロを目標にしている者です。
先日スクワット(フル）のメインセット（130キロ）の2レップ目で立ち上がるときに重心が前に行きすぎてつんのめってしまい、そのまま前方のラックにバーがぶつかり、バランスを崩して後方に転びました。
幸いなことにとっさにバーを放し、補助ラックの下に体を入れたため、左手の小指の軽い裂傷と打撲だけですみました。
周りの人の注目をいっせいに浴び、「すみません。大丈夫です。」と言ってまわり、とても恥ずかしかったこともありますが、なによりも転ぶ瞬間は死がちらつくほど怖かったので、今後スクワットを続けることが怖くなってしまいました。
皆さんの中でこのような怖い経験をされたことがある方、または目撃されたことがある方はいらっしゃいますか？

>>857怪我が軽く済んで何よりです(^ω^;)

俺はホームトレーニーですが、MAXに挑戦する時にはよくやりますよｗ

この前も１８１�sで潰れたばっかりです。
１６１�s担いだまま転けたこともあります。
スクワットじゃありませんが、自分以外誰もいないトレーニングルームでベンチプレスで潰れた時は流石に死ぬかと思いましたが・・・

無理だと思ったら、後ろに倒れ込むこと(首を打たない様に注意)です。

あとは、スクワットは度胸と根性ですね。

>>857さんの身に起こったことは、トレーニーなら誰しもが通る道だと思います。

これからも頑張って下さい。

857です。
あたたかいアドバイスと励ましありがとうございます。

完全にびびってしまっていましたが、おかげで立ち直れそうです。

転ぶ前は次回を土曜日にやる予定でいたので予定を変えずに頑張ってみます。

スクワットの時、手首がメッチャ痛いんだけど…
リストラップも使ってるけど、イマイチ。
ちなみにバーを担いでいる位置は肩の下部。
どなたか、よい解決策を教えてくださいましぃ〜（願

>>860
つｻﾑﾚｽ、手首の柔軟

ギアに頼り過ぎると弱い所が成長しないぞ。
ビルダーみたいにメリハリを重視した身体作りをするなら別だが。

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1191045229/l50

>>861
レス、サンクス！！
サムレスにしてるんだけどね〜

手首が反りすぎなのかな？

>>864
なら逆にサムアラウンドにしてみれば？
BPなどでは痛みはないの？

俺の場合肘を傷めてるのでSQでかなり痛みが出るんだけど手首にはこないな。

>>865
アドバイス、ありがとっ

サムアラウンドもやってみたけど、やっぱ違和感が＞＜
BPでは手首は大丈夫だけど、自分なりの重いのやると（100ちょい）
右肩が痛くなるな〜

あとスクワット中は、手首だけじゃなく前腕もパンパンになっちゃうカンジ。
それがなければ、まだレップを続けられそうなのに…

>>857
スクワットじゃありませんがスタンスを広くしたスモウデッドリフトで足元を普段は外に３０度程向けているのですがいつの間にかに９０度まで曲げていてバランスを崩し後ろに転倒しました
あなたと同様にめちゃくちゃ恥ずかしい思いをして以来足の向きには注意してます

保守

デッドは１２０kgがMAXです。
ナナ

過疎りage

過疎りage

過疎りage

デッド120挙がった

過疎りage

初めまして150オーバー目指してがんばります！
みなさんよろしくお願いします。
今日のトレ
スクワット
40*8 80*8 100*6#3 130*1
デット
40*8 80*6 100*6 130*1.1.2

スクワット
50*10
55*10
60*10
65*7
70*4
75*2
65*7
60*8
60*6
55*10
55*8
55*7
インターバルは1〜3分

つっこみどころ満載なんだが
釣り？

>>876
女性の方ですか（ﾟДﾟ)？？

いやフルボトムなんじゃないの

デッド125挙がった

今日のスクワット
40*10 80*8 110*6 130*4
140*1 140*3
140以上だとパッドを入れないと痛くて･･･

ローバーで担げばいいやん

デッドリフトＭＡＸ１６０kg

スクワットＭＡＸ１１０kg


足よえ〜

本日から参加させていただきます
月曜日スクワット
95-7 95-7 77.5-10

本日のデッドリフト
115-7 115-7 87.5-10 77.5-10

腰が痛いです

やっぱフォームにきをつけてもある程度腰に負担かかるよね

今日のトレ
スクワット
80*8 100*6 120*5.3.2
デット
40*8 80*6 120*5.5.5
スクワットはまるっきり力が入らない！デットも握力が持たない！次回頑張ります。

デッドはこだわりなければベルト使ったほうがいいと思うよ
週一ないしニでしかできないデッドで追い込めないのはもったいない

3/20のスクワット
100-6 100-6 80-10
140(トップサイド少々)
140kgはとんでもなく重くちょっとしゃがんだだけでバーがぐらつき危なかったです

3/24のデッドリフト
120-6 120-6
90-10(ナロー)
かなりきつかったけどテンポよくできました

　

木曜のスクワット
105-5 105-5 82.5-10
足幅を若干ナロー気味にしたらやりやすかった

本日のデッドリフト
125-5 125-5
92.5-8(ストップ)
82.5-10(ナロー)
160-5(トップサイド)
順調です

　

4/3のスクワット
110-4
110-4
85-10
145トップサイド少々

4/7のデッドリフト
130-4
135-4
95-8ストップ
85-10ナロー
160-4トップサイド

135kgの4レップ目はかなり煽りながらなんとか挙げた感じです

高重量でダンベルスクワットやれ。
腰痛めないだろ。
なぜみんなやらんのだ？

糞の役にも立たないから

糞する為に必要な技術はない。
俺はカポエイラ歴７年だ。
あまり舐めた事言ったら飛び膝くらわせっぞ。

カポエラってそもそも格闘技でもないじゃん
テコンドーと同じく実用性ゼロだろ

本日のスクワット
115-3
115-5
87.5-10
150トップサイド少々

115の3発2セット狙いだったが2セット目は5発いけました
来週はMAX挑戦です

900

4/14デッドリフト
135-1
145-1
150-1
155-1
160全く駄目
100-8
MAXが145→155になりました

4/17スクワット
110-1
120-1
130潰れ

多分125は行けたと思います

あ

カポエラは釣りだよな？

今日のスクワット
80*6 120*2 140*2浅かった120*4.3.4
今日のデッド
40*8 80*6 120*2
140*1 155*0 120*6.6
ナロー80*8
なにもかも、調子が上がらないなぁ！

>>894
６０キロダンベル２個持ってスクワットしたら、腰痛めた･･･Ｏrz

あ

スクワットで追い込んだ日って勃起しない？

>>907
毎日勃起してるよ・・

今日のスクワット
40×10 80×4 100×6
110×5．4
今日のデッド
80×6 120×1 150×1
155×1
ナロー
120×3 110×8
デッドはmax更新！
スクワットは全然伸びないなぁ！

.

今日のデッド
80×4 120×1 140×1
160×1 130×6 140×4
今日はスクワットを飛ばしてデッドのみ！
140が軽かったから160挑戦スンナリ挙がった！
ベンチ、スクワットは停滞中なので嬉しいな！

９０＊５　１１０＊５　１２０＊５　１３０＊５　１４０＊４
１４０で５いきたかった・・・
デッドはしていません

　

　

あ

あ

や

先週
SQ85-8 85-8
DL105-8 105-8

軽めの重量だったが久しぶりだったのでかなりきつかった

今週
SQ90-8 90-8
DL110-8 110-8
90-10ナロー

先週よりは多少ましでした

みんな大体スクワットはパラレルでやってんの？

>>919
>>1 は読んだ？

今週のSQ
95-8 95-8 105-5

DL
115-8 115-8
95-10(ナロー)

今週のスクワット

100-8 100-8 110-3

今週のデッドリフト

120-7 120-7
100-10ナロー
160-5トップサイド

今週は手首痛のためベンチは休みました

スクワットってフル？

体重は？

50ｷﾛの人が100ｷﾛ上げるのと
100ｷﾛの人が100ｷﾛ挙げるじゃ違うからな

>923
もちろんフルです

>924
体重72kgです

スクワットで死にそうとかいってるやつ、ちゃんとセーフティかけてねーんだろ。
かけてりゃ地震でもこねーとしなねえよ

先週のスクワット

105-6 105-6
90-6ストップ
70-10ナロー

105kgがかなり重い･･･
6回かなりギリギリでした

昨日のデッドリフト

125-6 125-6
105-10ナロー
165-3トップサイド

165kgはグリップが外れそうです

　

6/28スクワット

110-5 110-5
95-6ストップ
75-10ナロー

7/1デッドリフト

130-6

2セット目は下腹が攣ったような痛みが走り断念した

アップ略

１４０×４
１２０×４
８５×１０
６５×１１
４５×１１

疲れた・・・。今日はもうなにもしたくない

先週まで扱ってた重量が、今週やったらビクともしなかったんだけどオーバーワークなのかな？
メインセットの重量(140ｋｇ)より30ｋｇ落としたら1回上がったんだけどメインセットのような重さだった…

30キロも下がってるなら自覚のない故障かも

>>932
特に何処が痛いってのは無いんだけど…
痛みが無いけどどこかおかしいですって病院に行くのもな…

なんでスクワットとデットがセットにされてんだ？

みんなベンチしかやらないからじゃない？
ベンチスレに比べたら悲しくなるほどの過疎

しかしスクワットは足で、デットは背中だろ？
デットはチンと一緒にすべき種目なんだが。。。
過疎という共通点だけでセットになってんのか？
次スレは別々でヨロ。大抵の奴はスクワットとデットはトレ日が違う。

フルスクワット150と床引きデッド150じゃ全然レベル違うしね
ただこのスレが完走するまであと何か月かかるかｗ

>>936
お前のレベルじゃそうかもしれんな、もう少し重いのでやるようになったらわかるよ。

バカの集まりだから

初心者はデッドをデットと勘違いしてるやつ多いよな。
なんだよ、デットってＷ

しょぼい、おっさんホームトレーニーだけど参戦させてください
月曜日　スクワット　水曜日　ベンチプレス　金曜日　デッドリフトでやってます
スクワット
フル　85*11
ハーフ 120*9,8
デッド
120*9 135*1

>>936
まぁ所詮２ちゃんのアフォ集団ですからｗ
何処に効いてるかも知らずにトレしてるぐらいの
奴等のいう事は適当に流せばおｋかと。

今日もご苦労様w

土曜日のスクワット

115-5 120-3
100-5ストップ
80-10ナロー

次回は自己ベストの125kgに挑戦する予定です

今日のデッドリフト

135-5 135-5
110-8ナロー

　 ／⌒ヽ
　　　/ ^ω^ヽ
　＿ノ ヽ　ノ ＼＿
`/　γ ￣Ｙ￣ Ｙ　ヽ
( 　ｲ三ヽ人＿/ケ　 )
i　ﾉ⌒＼ ~￣￣ヽ -ｲ
ヽ＿＿＿＞､＿＿＿ノ
　　 ｜( 王 ﾉ〈
　　 /ﾐ`ー―彡ハ
　　/　ヾ_／　 ｉ
　 ｜　 Ｙ　 ノﾉ

デッドリフトのデッドって何ですか？
死ぬほどつらいリフト？

今日のスクワット

アップ略

１４５�s×１
１１０�s×６

記録が落ちてる・・・オーバーワークかorz

>946
死体。
死体を持ち上げる…だとリフトデッドと呼んだ方が良いのかな。
でも動詞を名詞化して陳列しているだけなら修飾関係で位置が定まる必要は無さそうだ。
死体　挙げ

150キロ１０repを目指すのか

先週のSQ
110-1　120潰れ
100-6
疲れがたまっていて最悪でした

先週のDL
140-4　140-3

今日のSQ
120-1　125-1　127.5潰れ
とりあえず125ｋｇ達成
まだフレームが弱いので重量落としてしっかり鍛えていきます

昨日のスクワット

１１５�s×８
１００�s×９

スクワット130×8、デッドリフト170×6は最弱らしい！で、このガリガリ具合！
重量に拘っても筋量増えない良い見本ですな。
http://blog.livedoor.jp/nolimitsy/

周りの突っ込みがいいなw

>>952
パワーは体重あたりの筋力を競うんだから当然だろｗ

１３５を１０でやってるけど、このヒダつきの尻をどうにかしたい。

プリッケツになりたいよー　（・｀д・´）

スクワット　サイクル一週目

ストップスクワット
８５�s×５
４５�s×５

フロントスクワット
６５�s×８
４５�s×６

デッド7setってやりすぎ？

デッドでなくてもやりすぎ

先週DL
115-6　115-6
95-8ナロー
95-6ストップ

先週SQ
95-6　95-6
80-8ナロー

本日DL
120-6　120−6
100-8ナロー
100-6ストップ

SQは115-6狙い、DLは140-6狙いのサイクルトレーニングです

youtubeとかにおもくそ背の曲がったデッドを晒してる人は
どういうつもりなのでしょうか

自爆テロのつもりです

スクワット

１２７.５�s×５
１２５�s×１
９０�s×６
８０�s×５
ロニー式
４５�s×１２

土曜のスクワット
100-6
100-6
90-6ストップ
80-8ナロー

昨日のデッド
125-6
130-6
105-6ストップ

今日のスクワット

１２７.５�s×８
１２５�s×５

max換算で１５０�s超えたんで卒業します

>>964
おめでとうございます！！

>>941　以来のカキコですが
フルスクワット　92.5*8
ハーフ 132.5*8
デッドリフト　135*6.5

>>965さんも早く卒業して２００�sスレに来て下さい

ﾃﾞｯﾄﾞ150挙げたんですがフルスクワットが90ｷﾛ… なんだろうこの差は…

先週のスクワット
105-6 105-6
95-5ストップ
130-5トップサイド

昨日のデッドリフト
135-6
110-6ストップ

DLはかなり煽りながらの6レップだった

スクワットのトップサイドってどんなの？
ハーフやクウォーターのこと？

今まで分不相応にも200kgスレに書き込んでました…orz
150kg達成するまでこちらのお世話になります。

60x8
125x6
125x6

背中の伸びに握力が追いつけなくなってきました。

あれ、毎回５ｷﾛずつ増えてたからサイクルか何かかと思ってましたが、
違うんですか？ピンクバケツさん。

>>971
先週は120kgが限界でしたし、
先々週は115kgが限界でした。
デッドを本格的にやり始めたのはつい最近なので、
とりあえずこのままの調子で行けるとこまで行ってみるつもりです…。

>969
どちらかと言うとクウォーターですね
重さに慣れるのと体幹の強化が目的です

スクワットはともかく、デッドでトップサイドっていう時は
普通、膝引き＝ハーフデッドを指すことが多いんだけどな

常識

火曜のスクワット
110-6 110-2
100-5ストップ

110の2セット目は３レップ目でバランスを崩し後ろに倒れそうになりました

本日のデッドリフト
140-6
115-6ストップ
5,6レップ目は少し煽ったがなかなかの出来でした

後ろに倒れそうってちゃんとケツ引いてる？
引き過ぎると前のめりになって腰に負担かかるけどさ

>977一応ちゃんとケツは引いてますが高重量ではフォームがまだまだ不安定です
前回はしゃがみの深さを意識しすぎて重心が後ろに行き過ぎたのが原因です
以前は前傾しすぎて前につっかかりラックに激突したこともあるので今一度フォームをしっかり固めていきたいと思います

>>978
スクワットなんかは特に教科書通りのフォームじゃ上手くいかない種目だからいろいろ模索してみるといいよ
バー担ぐ位置なんかもあるしね、頭で考えるんじゃなくて体に合った、やりやすいフォームが一番

そろそろ次スレの季節かしら

>>980
たててこいよ

デッド
60x8
130x6
130x6

先週スクワットを出来てなくて不安でしたが、なんとかなりました。
正直さすがに重くてビビってますが、
臆せず次回は135kgに設定。

>>978
10レップ出来る位まで重量落として、少しやりこんだ方が良いのでは？
変なフォームで無理すると腰とか膝痛めるよ。

次スレ立てておきました…。

スクワット/デッドとりあえず１５０kg目指すスレ６
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1220334988/

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