ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ14

目指すは１２５キロ！
仕事、家族、恋愛と忙しい中、ベンチを挙げ続ける男達の集団スレである（プロジェクトX）←古いｗ

前スレ
ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ13
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145168758/

過去ログ
part13 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145168758/
part12 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1088977381/
Part10　http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/
Part9　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070546641/
Part8　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066744897/
Part7　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065425557/
Part6　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
Part5　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058692757/
Part4　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056307228/
Part3　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051454297
Part2　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049430290/
Part1　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1046096578/


★停滞を打破する方法（追加募集中！） ★
�@高重量パーシャルベンチプレス
�Aストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
�Bピリオタイゼーション
�Cディップス
�D低重量１００レップストレーニング
�Eエブリベンチ
�Fフォームチェック
�G弱点強化　大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
�H体幹強化
�I体重アップ　ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
�JＧＶＴ
�Kフロントプレス
�Lリアレイズ
�Mマシンチェストプレス

�M追加。
１２５�`目指すスレでは停滞も起こりがちなので
一つのトレに固執せずいろんなトレを試して行ったほうがよさげ。

スレ建て乙です。

>>1
乙です！
私も参加させていただきます、よろしくです。

３なら今度のMAXチャレンジで１１５ｋｇまで上がる！

�Nバックプレス

素朴な疑問。
ピリオ「ダ」イゼーションと思ってた。
ピリオ「タ」イゼーションが正解？

>>3
ｼﾞﾑ内より参上(｀∀´)ｳｷｷｷ
115�s？ﾊｲﾊｲ ﾜﾛｽﾜﾛｽｗｗ














ﾍﾟﾛﾝﾁｮ!!

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　新スレ!　新スレ！
　⊂彡

>>6
またきやがった！

ヽ(#ﾟДﾟ)ﾉ┌┛)д)　　ﾟ　ﾟ

　　　　　　　　　 |　|　ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ
　　　　　　　　　 |　|
　　　　　　　　　 人
　　　　 　 　 　 < 　>_∧∩　前スレ
　　　　　　　　　 人｀Д´）/ ←>>995
　　　　 　 　 　 < 　>_∧∩
　　　　　　　　　 人｀Д´）/ ←>>996
　　　　　　　　 < 　>_∧∩
　　　　　　　　　 人｀Д´）/ ←>>997
　　∧＿∧　　 < 　>_∧∩
　 （　・∀・）　　 人｀Д´）/ ←>>998
　と　　　　）　　< 　>_∧∩
　　 Ｙ　/ノ 　 　.人｀Д´）/ ←>>999
　　　 /　）　 　 < 　>_∧∩
　 ＿/し'　／／. Ｖ｀Д´）/ ←>>1000
　（＿フ彡　　　　　　　/

kkk

ノーギアで１２５挙げるのに大胸筋ドンくらい必要？

５リラさんはどちらのｺﾞﾘﾗさんで？

５リラよ‥
５リラと名乗るからにはかなりの自信なのか‥スペック教えておくれ(´д｀)
ﾉｰｷﾞｱ125�sならかなり豪華な大凶筋だぞｗ

基本的にみんなノーギアでしょ！？

俺は背中タイプなので110�s挙げられても大胸筋全然ない…orz

もともとは大胸筋をデカくしたくて始めたベンチなのに今は重量だけを追ってしまってる。リフターでもないのに…。今更胸タイプに変更出来ないし。

でも重量が上がれば自然と筋肉もつくと信じてこのまま頑張ろう。

ダンベルベンチやりゃいいじゃん（　´_ゝ`）

>>15
もちろんダンベルベンチもやってるんですが、なかなか…

胸型と背中型って選べるようなもんなの？骨格で決まるものだと解釈してたけど。
ちなみに自分はおそらく背中型。もともと肩幅が広くて、トレ始める前から後ろ姿
がごついと言われてた。１２５キロは挙げたけど、１５０キロスレはまだ早いと
思うので年内はここにいよっと。

そりゃぁ　背中型の方が見た目カッコイイ　
わたすは胸型だなたぶん
背中型は肩幅広いしチンニングが得意なんだな

俺は巨乳、いや爆乳も好きだｗｗ

>>17
骨格で決まるんですが！？知りませんでした！

>>ちんこさん
俺もチンニングは得意です。が、なで肩なのであまりカッコよくはないです。

>>黒霧さん
今日は伊佐黒飲んでます！
俺も巨乳、爆乳、美乳大好きですｗｗｗ

ん？

呼んだ？

　 _,,_　
( ゜д ゜)
　　

今日のベンチ
ＧＶＴ60kg×10set
最初は余裕で最終的に
ボロボロでした・･・･

こまさんこんばんわ。
ホントに最初は余裕だけどどんどん厳しくなってくるんですよねｗ

50kgだと楽勝なんですけどね・・・

あれだろ、なおきは皮下脂肪少ないだろ？
写真見たけど、大胸筋無いとは感じられないぞ。
皮下脂肪少ないと胸は意外と盛り上がらないからな。
それよか、広い背中ウラヤマシス。

今日はチェストプレスしました。
これペックデッキより格段にベンチに近いです。
ひょっとしたら維持可能かな？

今日のトレ
MAX１１５キロ。
やっぱ手首にくる感覚がいつもと全然違う。当たり前か。
前の１１５挙げた時よりかは、良かったかな。
でもこれ以上は今日無理だなと、動物的感覚でわかった。というより潰れる予感があったからやめたｗ
体重６３キロ

とんとんはどんなトレーニングメヌー組んでるの

一年くらい真面目にやれば、１２５ｋくらいいけるよな。

昨日125�sにチャレンジ。
あっさり挙がってしまいました。
一回挙げるだけなら意外出来るジャンと思った。
150�sスレに行きますが、また覗きに来ます

>>29
おめでとう！

俺も今日MAX朝鮮逝って来る！！

いくら食ってもガリ、無理して食っても下痢するだけとか言っている
ダメガリは論外だが普通の人ならケガがなければ1年くらいで125kgはいける
だが一生懸命やっているヤツほどやるんだよ肩を…
肩の故障をかかえてしまうと強度が上げられずベンチは停滞する
気をつけろ

>>24
ありがと。皮下脂肪は少ないです。地道に頑張っていきます。

>>とんとんさん
俺も連日のバイキングでやっと64kg近くまで体重が上がってきました。
MAXも2.5kgしか違わないですね。負けられない・・・

>>カッキーさん
おめでとう！！

>>黒霧さん
頑張ってねー。

>>31
マッスル北村を見習ってエビオス錠を買ってきた！
がんがん食ってデカくなって125kg早くクリアするぞ。

>>23
余裕ぶっこいてたら痛い目にあいました！
10setすべて10rep出来るのはかなり遠そうｗ

>>30
軽く挙げちゃってくださいねー！

>>27
上半身のメヌーは
ベンチ、インクライン、デクライン、ペックデック、リアデルトイド、アームカール、
トライセプス、シーテッドプーリーロー、サイドレイズ、チンニング（最近やれてない；；）
腹筋、背筋の種目は壊れるまで
昨日から拳立て　

＞かっきーさん
おめでとう。

>>なおきさん
今自分は体重の壁に・・　　

みなさんありがとうございます

早くクリアして、一緒にｶﾞﾂｶﾞﾂ重いのを挙げましょう

150�s板見てみたのですが、荒れてますね。
しばらく、ここで待ちます。

みなさん、はじめまして。
今までベンチとダンベルのみで宅トレしてたのですが
思い切ってラック購入しまして
先週から初めてベンチプレス始めました。
まだ１００×２が精一杯ですがよろしくお願いします。

>>36雅さん
いらっしゃい♪トリップつけないと偽物が現れるよｗ
名前のあとに#○○○
○の中には好きな文字を入れてね。

ﾃｽﾂ

テステス

なおきさん。ありがとうございました。
よろしくお願いします。

大会でした。

100*1
110*1
115*0

115、成功させたかった・・・悔しい。

>>40 よろしくお願いします　私はマックス１０５�`です4月にこのスレに来ました今年の目標は１００ｋ五回です

>>41　大会乙でした

>>32>>33
駄目でした（´・ω・`）
前回は残り約１０ｃｍってところまで上がったのが
昨日はほんの数センチ浮いた程度でした。

実をいうと昨日１５０ｋｇスレの方とトレオフをしたんです。
そしてﾏｸｰｽ挑戦のあとフォームやセットの組み方などを教えてもらいながら
トレしたんだけど今まで前後左右にブレまくってたのがピタリと安定するようになりました。
今までのフォームが如何に間違っていたかを痛感させられました。
それに間違ったフォームは怪我の元だというのも教えてもらいました。
暫くはフォームの習得に専念しようと思います。
もし自己流でやられてる方は身近に上級者の方が居るならば
一度フォームを見てもらのもいいと思いますよ。

>>42
何キロ級？

>>35
150板の住人の約半数は住人の資格ないガリ

>>43
MAX挑戦乙です
残念でしたね‥





















ﾃｨｸBﾍﾟﾛﾝﾁｮ2時間ｺｰｽｹﾃｰｲｗｗ

>>46
うはｗｗｗ師匠ｗｗｗｗ



そう、実はこの方が師匠のｺﾞﾘ長です。
本当にありがとうございました。

お疲れ様です。今日トレしてきました。
５０×２０ｒ　９０×１ｒ　１００×２ｒ　１１０失敗
９０×４ｒ　　７０×１５ｒ
他インクラインベンチ。ディップス。プルオーバーなど
今日がベンチプレスを初めて2回目のトレだったのですが
今の所８１ｃｍラインに薬指をかぶせる。
胸を張って肩甲骨を寄せて気持ちハノ字に上げる。
乳首よりやや上に落とす。
程度の知識でやってます。。。（ブリッジはしてません）

>>43
ぁあ。。私もフォームなど教えて欲しいのでうらやましいです！
なかなか田舎なので近くにジムが無いもので。。ｗ

１１０が後一歩だったので次でなんとしても上げたいぃです。

>>ヘタレさん
残念でしたね。
俺もMAX112.5kgとか言ってるけど試合形式ならおそらく100kg挙るかどうかというところだと思います。
自分に厳しくこのスレに帰ってこられて、なおかつ試合結果もきちんと報告されるというのはとても凄いことだと思います！
早く150kgスレに帰ってくださいね♪

「とりあえずスクワット150kg〜スレ」に俺も参加させてもらいます！



>>黒霧さん
トレオフですか！？いいなーｗｗｗ
ｺﾞﾘ長さんって誰ですか？・・・

>>雅さん
最初の50×20がなければ115kgくらいあがるのでは？

>>29
おめでとです。

>>36
宜しくおねがいしまつ。

>>41
大会乙でつ。

んでは、今日のトレ
60kg×10
80kg×6
95kg×6
100kg×3
105kg×1
95kg×4
85kg×7(ナロー)
85kg×5(ナロー)
60kg×12
週４ベンチの時期が来たかな(´Д`)

>>49
スクワット150kg〜スレってなに？

>>50

スクワット/デッドとりあえず１５０kg目指すスレ５

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109503523/l50#tag349

うほっ素早いレス。
ありがとです(=ﾟωﾟ)ﾉ

>44
75kg級

>なおき氏
無様な記録をさらすのもまた精進よのう。
SQ/DL150kgｽﾚにもっと書き込んでください。
最近、書き込みの8割おいらだもん

>50
「スクワット/デッドリフト150kgを目指すｽﾚ」。
実は常連はすでに150kgクリアしているという謎のｽﾚ。

うほっ、出遅れ！

よくわからないけど、スクワット/デッドリフト150kgを挙げるわけですね。

てかトリップ白だし・・間違えた(　ﾟДﾟ)

とりあえず明日スクワットしてきます！

>>53
「実は常連はすでに150kgクリアしているという謎のｽﾚ。」

確かに！！ｗｗｗｗｗｗ

>>49
ありがとうございます。次回はアップを最小限に抑えて
１１０狙いで行こうと思います。

スクワット/デッドリフト150kgを目指すｽﾚですか。。
すごいですねぇ。。
私今までダンベルのみでトレしてましたので
バーベルが届いた先週に一通り試してみたのですが
スクワット９０×４で潰れ。。。
デットは１１０×２上げたところで視界が狭くなり
危険を感じたので止めました。。ｗ
後2日は激しい筋肉痛でまともに動けませんでした。。。
上半身とのバランスが悪すぎますよね。。。ｗ

>>雅さん
「デットは１１０×２上げたところで視界が狭くなり」
俺もデッドやスクワットを極限までやると目はチカチカ星が飛び、耳鳴りもして吐き気ももよおしますｗｗｗ

97,5�`10ﾚｯﾌﾟｽ3ｾｯﾄ達成しました
実は以前からイントラさんに「ブリッジ覚えましょう」などと勧められていて
別にボチボチ伸びてるしまだいいやってスルーしてたんですが
そろそろ気にしたほうがいいか？と思い
イントラさんに教えを請い、とりあえずはブリッジの補助に使う
カマボコみたいな形のクッションを腰の少し上に敷いてみました
いままでに無い腰のそりなんで、姿勢はきつく感じたんですが
10×3が思いのほかスムーズに達成できてしまい、正直困惑しています
今までのペースと前回の調子では3セット達成まで後1月前後はかかると
予想していたもので、何かズルをしてしまったようで
素直に喜べません

今日のトレ
ベンチ　92.5kg×8　92.5kg×7　92.5kg×5
フライ　25kg×14　25kg×11

軌道調整のため、今日も軽くベンチしてみますた。
60kg×10
80kg×5
95kg×5
90kg×5
80kg×5
やっぱ、ダルいわ。重い日・軽い日それぞれ週１が丁度いいな。

みなさまお疲れさまです。
今日のベンチ
ｱｯﾌﾟ略
100*1
110*1
115*失敗
弱さを実感・･・･修業不足でした。

100�sスレを卒業しました｡

皆さん宜しくお願いします。

今日のトレ
７０×７

９５×９

９５×１

６０×１０

６０×７

現在のMAX116�s

今年中に125�sまでいきますかね？

昨夜一月半ぶりにベンチ出来ました。
90x8
80x10
80x8
60x15

90kg10reps達成できなかったけど、思ってたより軽く感じた。
大胸筋、三頭筋、三角筋の協調性とかはやっぱり落ちてたけど
各部の筋力自体は以前より向上してるぽい。




…錯覚かも判らんけどねｗ


>>65
よろしくです。
ていうかMAX116kg挙がるようになってやっと100kgスレ卒業って
奥ゆかしい日本人の心を感じますｗ

最近、調子が悪くてMAXチャレンジしてないが
９０キロ×８
９０キロ×８
９０キロ×６
８５キロ×１０
だと、どのくらいかな〜？？

1〜2セット目から判断して、90kgで10〜11reps可能だろう、と。
3〜4セット目の数字の動きからインターバル長めだろう、と。

ん〜
107.5〜112.5と推定。

１１０キロギリギリ挙がるかどうかぐらいだと推定。
９５キロだと、６repsは挙がるな。

110ｋｇで６レップスだとマックス何キロ？

普通に120挙がる

まあ、気力体力充実してたら、１２５ｋｇ挙がるかもな。

じゃぁ、そろそろ卒業できそうですね。

呼吸器系の病気で入院する事になりました　
半年ぐらい入院します　　１年後の復帰目指して頑張ります
短い間でしたがお付き合いいただきありがとうございました

>>74
うおおおおおおおおい

乙かれさん・・・
早く元気になれよ

普段はROM専用の名無しより。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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これが、我々の見た最後のちんこ氏の書き込みであった・・・。

>>74
戻ってこられるのを待ってますYO!!
自分も細く永く続けますYO!!

ちんこ(； ･`д･´)・・・はよ元気になれよ。
待っとるぞ。

>>74
ちんこ(； ･`д･´)のコテ名好きだったので、見れないのは寂しいです。
復帰されるのを待っています。

ttp://peevee.tv/viewvideo.jspx?Movie=48004135/48004135peevee3331.flv

大会にて。110kg。

>ちんこ(； ･`д･´)氏
ベンチはいつまでも君を待っているので、ゆっくり養生してください。
半年後には僕は半年後か・・・また大会があるので、そこで125kgを挙げて待ってます。

　ちんこさん、お大事にしてください。
健康あってのトレですからね・・・

報告　４０＊１０
　　　６０＊　５
　　　７０＊　２
・・・・・・・・・・・
　　　９０＊９（全力）
　　　９０＊８（同上）
　　　９０＊６（同上）
・・そろそろ２．５くらいあげようかと思案中です。
　　どんなもんですかね？

ちんこさんお大事に(´〜`；)

皆様レスありがとうございます　　
絶対帰ってきます　　　では

遅レスだが ちんこﾀﾝ頑張れ＼（・o・）／
あの顔が暫く見れないのは寂しいが
しっかりと治して焦らず養生して
いつか必ず帰って来いよ！
待ってるからな！(T_T)ﾉ

>>82
ちなみに各インターバルは5分程度です。

BP
普通に
100*5*3
脚挙げ
90*6、*5

大会以来のトレだけど、やっぱりいいねぇ。

俺も仲間に入れてください！

アップ
60×10
90×5
メイン
110×3
100×6
↑ここまでサムレスグリップ。
100×3

サムレスじゃないと胸に充分に効かせられないのでやってます。バリエーションとしてどっちもやります。
以下胸は
スミスインクライン3セット
ケーブルクロスオーバー3セット
ショルダープレスマシンでブリッジを使って大胸筋上部を狙って3セット

>>81

この動画ヘタレさん本人の試技動画？
フォーム参考になります。大会乙でした。



>>88
よろしく、よろしくですよ。

>>ちんこ(； ･`д･´) さん
１年後マタここで会いましょう。　

＞ヘタレさん
意外と若いんですねｗ　３０超えてると思ってました。
理由は、なんとなくなんですけどね。

最近やけに体のことを言われる・・。腕太いとか体がすごいとか（一般の人から見ると）・・でも
自分の目指す位置って全然まだまだ。周りにすごい人がいると本当まだまだしょぼい体
してんなと凹む。いやかなり凹む。逆にそれが今までの原動力になってきたんだけど。。

昨日ベンチしてきたけど、あんま調子よくなかったから、プールでML入ったら
溺れた。orz でも金槌な自分でも５０ｍ泳げる可能性が見えてきたｗ　

＞ますお☆さん
よろしく

BP
止め無し
100*5*3
110*2
90*6*2

連日BP。筋肉痛〜。

>89
そうです。参考になりますかね？

>90
意外に若いとは何故？文面がおっさん臭い？

34歳子供二人ですが何か？



>>92
いや、実際の試合とか見たことなかったんでｗ
具体的には尻をベンチに触れさせる度合いとか。

40歳一男一女の父ですが何か？

>>88
よろしくです。

60kg×10
80kg×6
95kg×6
100kg×3
100kg×3
100kg×3
100kg×2
90kg×6
85kg×5(ナロー)
60kg×18

まだ１１０キロが挙がらないけど負けずに頑張る！
60kg×10
85kg×10
95kg×5

>>へたれさん
おっさん臭くはないですよ。自分の勝手なイメージなだけです（へたれさんは落ち着いたイメージがあったので）

薬指にヒビが入ってるかも・・曲げると痛い

>>81
ﾍﾀﾚさんお久しぶりです^^
ちょっと遊びにきました！
てか大会でてたんですね‥
ﾍﾀﾚさんのベンチの試合動画とても見たいんですがどうも見れないです(>ω<。)
これはａｕの携帯では見れないんでしょうかね‥
もし良ければ携帯で見れるアップローダーに貼ってもらえませんか？
是非お願いします！

>ﾏｰｼﾞ氏

良いUPﾛﾀﾞ教えてください、張ってみます。
試合はいいです。疲れますが。

＞ﾍﾀﾚさんおはようございます^^
俺もいつか試合出てみたいですわ‥
一応UPﾛﾀﾞです
http://pita.st/index.html
(携帯用・PC閲覧許可でPCからの閲覧も可能)
お手数かけてｽﾐﾏｾﾝ(´д｀)

100！！

10月最後なので、連日ですが軽くベンチしてみましたよ(=ﾟωﾟ)ﾉ

60kg×10
80kg×5
95kg×5
95kg×5
80kg×7(ナロー)

>ﾏｰｼﾞ氏

容量がオーバーしてしまうみたいです（ﾃﾞｼﾞｶﾒでとった動画なので・・・）。
UPできませんでした、すんません。

さすが食欲の秋！体重も増えますが、若干ベンチも伸び始めたようです。
アップ　４０＊１０
　　　　６０＊　４
　　　　７０＊　２
・・・・・・・・・・・
本番　　９０＊　９
　　　　９０＊　８
　　　　８５＊　９

・・・本番は全て限界までです
　　　大体の重量設定はこんなもんでＯＫですよね？
　　　　最後の８５＊９が９０＊８になったら１セット目を
　　　９２．５にしようと思っています。
　　　詳しい方アドバイスお願いします。

＞ﾍﾀﾚさんわざわざありがとうございます(´д｀)
残念やけどあきらめます‥
そもそもＰＣ買えっていう話ですしｗｗ
お金貯めます〜

前回のトレから中三日でやりました。胸と三頭の日。

ベンチプレス
アップ
60×7
100×3
メイン
115×2
120×1(ボトムポジションで潰れる予感がしたので少し尻浮かせました)
100×7(8レップ目で潰れ)

以下胸は
45度くらいのスミスインクライン3セット
ケーブルクロスオーバー3セット
ショルダープレスマシンをブリッジ使って大胸筋上部と三角筋前部狙いで3セット

三頭の6種目13セットやって終わり。

最近１００キロスレから来ました。
参考までに、皆さんの自重は幾ら位ですか？
ちなみに私は６０キロです。地方大会のノーマルを意識して挙げてます。

自分は現在78〜79ｷﾛです。
大会に出てみたいと思ってますが、階級にはこだわってないつもりです。
ノーギア200ｷﾛが目標です！

BP
100*5*2
102.5*5
脚挙げ
90*5
STBP
90*8

肩の調子がいいので試しに20kgでﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽしたが、痛くなかった。
嬉しい。次回はバックﾌﾟﾚｽするべぇ。

体重は78kgまでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃった☆

>ﾏｰｼﾞ氏
今度、携帯で練習を撮ってUPしますね。
おいらのｴｸﾞｲﾌﾞﾘｯｼﾞを見せたいので・・・。

＞ますお氏
よろしく。
ﾉｰｷﾞｱ200kg・・・。ｽｹﾞｰ。
おいらはとりあえず、来年４月の大会で120kgｱｹﾞが目標っす。

>>106
いらっしゃい♪
俺は62kg〜64kgくらいです。

大会に出られるとのことですが、100kgクリアはノーギアですよね？

>>108
ﾍﾀﾚ氏ありがとうございます^^
楽しみに待ってますんで是非ともぅｐお願いしますね！！
俺のPC購入はまだ時間がかかりそうですww..orz

ますおさん、なおきさん、れすありがとう。
はい、ノーギアです。
実は６５キロのとき１１５挙がったので６０キロで１１５が当面の
目標です。

100kgは2年前に（トレ歴約2年の時）意外と簡単に卒業したんだが、
未だ100kg×3repsしか無理　昨日110kg試しにやってみたら潰れた
なんか悲しくなるぜ　100kgクリアしたときには、2年後には
120はクリアしてるだろうな…と思ってたが甘かった

>>112 はじめまして　私もかれこれ10ヶ月前にリアルで110ｋｇ挙げたんですが
　　現在も>>103の程度ですorz
体重は70ｋｇ弱で、しかもトレ暦はかれこれ8年くらいになるのかなぁ
　　orz orz 　でもへこたれません・・

>>ヘタレさん
あくまで目標ですから(^。^;)

>>112
なんでですかね？
そうなると食事とかトレ以外に原因があるような気がします


あと自分の意識としてはベンチはベンチで鍛えるんじゃなく、ベンチで使う大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部を最大限まで筋肥大させようと思ってやってます。
そうすればおのずとベンチも勝手に伸びてくれるかなと。

チラ裏スマソ

トリップ付け忘れました。
>>113です、私

ベンチプレスやってきました。
寒くなりつつあるので、いつもより丁寧にアップやりました。

60kg×10
60kg×10(ナロー)
80kg×5
90kg×5
100kg×1
105kg×1
110kg×1
95kg×5
85kg×6(ナロー)
85kg×6(ナロー)
60kg×20

>>112
>>113
私も>>94の程度で、100kg×3が最大です。
お互い、心をこめて、必死さを忘れずベンチプレスを楽しみましょう。
私もがんばります。

今１００キロ目指しています。
ベンチは週に一回で　アップ５０×１０、メイン８０×６、５、７０×７
後は補助種目としてインクラインベンチ、ディップスを適度に
て感じでやってるんですが、より早く１００キロに達するためにこう変えた方がいいみたいなのがあればご教授お願いします！

補足しておくとベンチは時間がなくて週に一度しか時間とれないです。。

>>117
あなたの体力に合うかどうかわかりませんが
週1しかベンチできなければ、自分ならこう組みます

５０×１０
６０×６
７０×３
８０×５
８０×５
８０×５
９０×３
１００×１
８０×４
７０×７
インターバルは5分以上

早く１００キロに達する方法は自分には分からないですね。
毎回のベンチで集中して、やるぐらいかな。

怪我してベンチ休んで数週間、痛みが結構引いたので、昨日久々にやったけどダメだ。
背中種目は全く無問題。
ダンベルショルダープレスでも、殆ど痛まない。
サイドレイズはチーティングかますほどでも全くの無問題。
なのにベンチはバーだけでも痛い。
肩胛骨寄せて適度なブリッジ入れて、そんなに悪い姿勢とも思わない。
ベタ寝だとなお痛い。
ＤＩＰＳも痛い。
・・・ダメだあ、少なくとも年内は完全にベンチ休むしかないか。
治る頃にはがた落ちだな・・・ｱﾊﾊ・・・orz

ラックから下ろした時に肩は落ちてますか？
最後の手段としては、ノーリミッツで指導を受けるｗｗｗ

＞治る頃にはがた落ちだな・・・ｱﾊﾊ・・・orz

そんなもんすぐ戻る。それよりも中途半端なところで再開して、故障が慢性化するほうがよっぽどまずい。
怪我が完全に治るまで休むべき。

BP
100*5
102.5*5
ケツアゲ
120*3
125*2
120*3

肩が痛いので以上。
昨日、ｷｯｸｼﾞﾑでサンドバック打ちやりまくったら肩痛ーい。
ついでに脚も痛い。

>119
休むが吉。
落ちた重量なんてすぐ戻る。
肩や腕を強化するいい期間と思うといいよ。

>>119
完全休養が一番ですが、どうしてもトレやりたいなら
チューブを使ったパワープッシュアップとかもありますよ。
サイドレイズやダンベルショルダープレスができて痛みがないなら
痛みのない三頭と肩をやって、胸も痛みのない種目を探して
やれば、むしろパワーアップすると思いますが。
落ちたベンチ重量は、すぐ戻りますからね。

皆さんアドバイスどもです。
<(_ _)>
当分ベンチ休みますです。

格闘技してる人が近くにいるんだけど、筋肉の質がなんか違うな。とにかく密度が高い感じ
硬い。体が硬いんじゃなくて力入れると、とにかく硬い。

その人が言うには、プロテインはやめたほうがいいらしい。筋肉が落ちやすいし、贅肉にないやすいんだと。
いろいろ話を聞いてると、自分が今までやってきた経験、知識から照らし合わせても、間違ってるとこないし
うなずけることも言ってた。

でもプロテインをやめるのって勇気いるんだよな・・・。アステカの空手家さんの筋肉も硬いんだろうな。。

>>119
意外と第３者に見てもらうと、変な姿勢になってること多いよ。
肩が痛いってことは、変に捻ってることだからさ。
あと自分の場合、毎日湿布つけて、２週間ぐらいで治ったよ。

でも俺が球技やってたときは、硬い筋肉はよくないっていってた様な気がするｗ
体脂肪が少ないだけじゃない？
筋肉を硬くする方法なんて聞いたことないし

＞その人が言うには、プロテインはやめたほうがいいらしい。筋肉が落ちやすいし、贅肉にないやすいんだと。

そんなわけが無い

125キロスレですらこんな馬鹿がいるのか

>>125
よくわかりませんが、それはつまり、プロテインを止めて
鳥のササミを食いまくれということでつか？

ツーカ今時プロのスポーツ選手 格闘家でプロティンをとってない奴のほうが珍しい

>>まぁ、プロの選手だったら、大体とってるでしょうね。
ジムの友人や道場仲間はぞれぞれですね。
最近便秘気味で体重が増えてきたので、プロテインはとるのを中止しています。
>>とんとんさん、私の場合、筋肉の硬さは普通くらいだと思いますけどね・・

本日100を卒業してきました。90で二ヵ月ほど停滞してて水曜にかなり追い込んで木、金と完全休養して今日100に望んだら軽くあげられました。みなさまこれからよろしくお願いします。

いいさ、いいさ。馬鹿でいいさｗ
なんていうか洗脳されすぎなんかね、自分は。

＞(ﾟДﾟ)さん
その人は魚の白身や生卵を飲むみまくってるそうです。

>>130
K1やキックボクシングはそうでもないらしいですよ。

>>アステカの空手家さん
レスありがとうございます。　その人の腕の筋肉、腹の筋肉の硬さ
を手で触ったら、違うなーって感じでした。

昨日激しく頭を揺さぶられて、ちょっと気持ちが悪い・・。
来週の土曜日までトレ休憩。インフルエンザの注射も打ったし
１２月までに１２０キロあげてやる。３月までに１２５いきたいな　

前回同様中３日で胸と三頭やってきました。

ベンチプレス
アップ
60×7
100×3
メイン
112.5×3
120×0＋F1(前回はボトムで若干尻上げて挙げましたが、今回は常時尻付けで挑戦！中動の部分で2〜3秒粘ったけど挙がらず。補助の人に手伝ってもらい挙げる)
100×7＋F1

以下胸の種目は前回とほぼ同じ。
三頭は7種目計14セットやって終わり。

僕も100ｷﾛスレ卒業してきました。
まずは100ｷﾛ10repを軽くこなせるように頑張ります。

みなさんよろしくお願いします☆

100ｷﾛ10rep軽くこなせるようだと、このスレ卒業だな

おいらが行ってるｷｯｸｼﾞﾑの人はプロテイン飲んでる人もいれば、飲んでない人もいる。
そんなの人それぞれ。練習前にVAAM飲むプロもるし、ペプシ飲むプロもいる。
なんで
>K1やキックボクシングはそうでもないらしいですよ
という認識に至ったかは謎だけど、むしろｷｯｸはｻﾌﾟﾘ肯定派が多いと思う。
ボクシングの人なんて、ほんとｻﾌﾟﾘ飲まないからねー。

俺の場合、100×10×3（インターバル3分）でやってるけど、
それ以上重たいのを扱ったことすらないから、このスレを当分卒業できない

どんどん重くしろ

167cm46kgですが、ベンチって125kgあげるにはどれくらいトレしたら到達できますかね？今はシャフトだけで3回はあがるけど。

シャフト三回って。。。　体重が７０キロぐらいになったときにはあがるかもね

>>140こいつは荒らしだから皆さん放置で

　

とりあえずベンチトレ報告(ﾟДﾟ)
60kg×10
60kg×10
80kg×6
90kg×6
100kg×4
100kg×4
100kg×3
100kg×3
85kg×5(ナロー)
90kg×6(ベタ寝)
60kg×20

<<144さん
すごい体力ですね
MAXはどのくらいなんですか？
120kgはいきますよね？

ダンベル片手50�`を10レップできるとベンチマックスどのくらいだろ？

阿呆か
やってみりゃいいじゃん

やれる環境にないから聞いてるじゃん！アホか！

じゃあ知っても意味ないじゃん！ばーか

>>146-149
ﾜﾛﾀwww

150kg位かな？

>>151
ばーか

>>アステカの空手家さん
120kgは無理です。
とりあえず110�sは挙がります。

>>153
そんなに低いですかねぇ。
110kgならぼくも何とか挙げれるんですが、
>>144みたいなことは全然無理ですorz
いつもupの後に
90＊10＊3を目指してやってるんですが、
90＊10
90＊8
85＊9
が精一杯です

ダンベルベンチ50×10上がるけどベンチは1108回しか上げられない

↑110�s×8のこと？

>>アステカの空手家さん
いや、110kg挙げれるならアステカの空手家さんも
100×4をセットでこなす力は持ってるはずですよ。
もしできないと言うのなら、無理だと思っていてやらないか
もしくは、低レップストレに慣れていないだけです。
難度的には90×10も100×4も同じですよ。
私はバルクアップではなく、筋力強化してとにかく120kg挙げようという目的なので
3〜6レップスギリギリ挙がる重量でのトレを週に1度行うようにしているわけです。

遅ればせながら先週のMAX挑戦とトレ報告をば。

アップ略
MAX
110kg　軽う〜　　ブチ上げ成功○
115kg　重お〜　 ブチ切れ寸前×
110kgがやけに軽く感じたからこれはもしかしたら115kgも・・
と思いきや数センチ浮くが失速→墜落。
世の中そんなに甘くないっすね。

練習
92.5kg*7
92.5kg*6
100kg*2
100kg*2

今週は115kgブチ上げたる！

>>157
はい、100kg＊4はできるんですけど
アップもそれだけやれば100kg*4も怪しいし、
その後もそんなに続かないですね
率直な感想が、すげースタミナ！って感じです

>>158
ｶﾜｲｲｵﾈｰﾁｬﾝﾉ
ﾌﾟﾘﾝﾌﾟﾘﾝﾉ
ｵﾁﾘ(´д｀)
寸ﾌｧｲﾄ

Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)ｵﾁﾘﾄﾞｺ?

>>アステカの空手家さん
それは慣れですね。私はどちらかというと練習をやらない部類です。
あと、6レップスまでの低レップストレではアップを丁寧にやった方が
いいみたいですよ。

>>黒霧さん
110kg挙げ、おめでとうです。
110�s戦線へようこそヽ( ´-`)ノ

>>163
(ﾟДﾟ)さん、ありがとうございますです。

１１０ｋｇが上がったのは前に１５０ｋｇスレの方とトレオフをしたときに
教えてもらったフォームが身についてきたおかげだと思います。
いやーしかしこのあたりからベンチプレスが楽しくなってきました。
次のベンチの日が待ち遠しいです。

みんなMAX更新はパワーフォームを基準にしてるの？
ケツが少しでも浮いたら失敗として捉えてる？
余裕でケツ上げしてたりするの？
もしくはブリッジすら組んでないベタ寝での記録とか。

>>165
私の場合はまだやり始めたとこなので
軽くアーチが出来てる程度ですね。手の平が入る程度かな。

ケツあげで「俺はベンチMAX○○キロだぜぇ〜〜」て言うと
話す相手が経験者だったときにﾊﾝｽﾞｶｽｨ思いをしそうなので
ケツあげ、バウンド無しの重量を報告してます。

んで、とにかく重量に関して見栄張りたい時は
「ケツ上げだけど、○○キロ〜〜」て言ってます。


関係ないけど某SNSのベンチプレスコミュに登録したんで
良かったら誰か絡んでｗ

>>165
体が硬いので、高いブリッジはできないです。
拳が一つ入るか入らないかぐらいのブリッジ。
骨盤はベタつけで、足のかかともベタつけです。
つーか体が硬いので、がんばってブリッジしょうとすれば背中とか脚が攣りますorz
胸はできるだけ張るようにしてますけどね。

ブリッチケツ付きを教わったら95で停滞してたのが三日後に105あがるようになったよ

プリケツなら110あがる

>>ﾍﾀﾚさん
会社の同僚で、キックボクシングしてる人から聞いた話です。説明不足でごめんね。
どっちにしても、自分に合った方法を見つける、見つけ出す方が一番だと思う。

といっても、あれからいろいろ考えたけど、プロテインはやめれそうにない・・ｗ
とりあえずその人と一緒のトレして、良いとこだけ盗んでこれからのトレメニューに入れて
筋肉に刺激与えるのも良い方法かなと思ったりしてる。

BP
105*5
105*4
90*6*2
60*8（超スロー)

あとは肩少し。

前回同様、中三日で胸と三頭やってきました。

ベンチプレス
アップ
60×10
100×3
メイン
110×5
120×1(中動でかなり粘って挙げる。尻はギリで浮いたか浮いてないかといった具合いです。)
100×7

以下胸は
スミスインクライン3セット
ケーブルクロスオーバー3セット
ショルダープレスマシンをブリッジ使って行い大胸筋上部と三角筋前部狙い

三頭は5種目計13セットやっておわり。

久しぶりにトレ報告
５０×１０×２
９０×３
９５×３
１１７．５×１　ベタ寝でいくつもりが最後モロにケツあがる。
１１０×１
９５×７
９５×３
９５×３
９５×２

トレが不定期になったり、やや高血圧気味で食事制限してた分、成果があがらなかったが
ようやくここにきてベタ寝で１２０あげた８月の頃に戻りつつある。とりあえず今年中には１２５挙げるつもり
で頑張る。

120×2成功！

なんかしらんけど、賑わってますね。
60kg×10
60kg×10
80kg×6
90kg×5
100kg×4
100kg×3
95kg×5
85kg×7(ナロー)
85kg×6(ナロー)
60kg×20

前回　>>144　から間隔2日で、どの程度挙がるか
試しに今日も100kgを持ってみた。
やはり無理ｗｗｗ回復してないｗｗｗ
来週は１度95kgに落としてセット組んでみようかな。

>>175
そういえばスミたん消えたな。

>>173
110 5回いけるのに、なぜ120が楽勝で挙げられないの？
おまえさん、おかしいぞ。

単に120挙げる前に110×5やってるから疲れてるだけじゃね？

>>178>>179
確かにメインの一セット目に持っていけばもっと軽かったと思います。

今日は調子良く110×5あがったのですが、この時点で胸に痛みがきて効いてたみたいで。そのせいで2セット目と3セット目が落ちたんだと思います。

ユロ円鉄壁

ベンチプレスの大会ってどんな小さな地方の大会でも
階級毎に表彰されるんでしょうか？

そもそも、地方だと選手の人数が揃わなくて大会が流れる罠

スクワット/デッド１５０キロスレの住人がたくさんいますね
今日から俺も参加させていただきます、よろしくお願いします。

今のＭＡＸは踵とケツを上げて１２０キロなので
パワーリフティングの正式なフォームで１２５キロ挙げられるようにがんばります

今日は
８０×１０
１００×５
１１０×３
１２０×１
１００×限界までやって補助付きで二回
１００×限界までやって補助付きで一回
８０×限界まで

以上報告でした。
これからよろしくお願いします

120×3成功！
そろそろこのスレも卒業かな？

>>185
もしかして足立の？

>>184
よろしくです。
私も最近このスレとスクワットデッドスレに来ました。

今日は１１５ｋｇ挑戦してきます。

教えてください。
重量が１１０で伸び悩んでいます。
ベンチ３セットでは少ないですか？
補助としてインクラインベンチ２セット
しています。

減らしてみたら？

>>184
よろしくです(　・∀・)

>>187
MAX挑戦ガンバでつ。

>>188
そのうち伸びる。

ほい。
第７回ノーギア近畿パワーリフティング選手権大会進行表
第２５回近畿パワーリフティング選手権大会進行表


種目　　ｾｯｼｮﾝ　面　　　部門　　　　　　　　　　　　　　　階級　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人数　　　　　時間

ｽｸﾜｯﾄ　　　1　　　A 　　ﾉｰｷﾞｱ　　　　　　（男子）67.5kg級　75.0kg級　　　　　　　　　　　　　　　　　15　　　11:00 〜 11:45
　　　　　　　　　　　B 　　ﾉｰｷﾞｱ　　　　　　（男子）82.5kg級　90.0kg級　110.0kg級　　　　　　　　　　14　　　
　　　　　　　2　　　A 　　ﾉｰｷﾞｱ/ﾌﾙｷﾞｱ　　（男子）（ﾉｰｷﾞｱ）52.0kg級　56.0kg級　60.0kg級　　　　14　　　11:45 〜 12:30
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100kg級　（ﾌﾙｷﾞｱ）52.0kg級　　
　　　　　　　　　　　B 　　ﾌﾙｷﾞｱ　　　　　　（男子）56.0kg級67.5kg級　75.0kg級　82.5kg級　　　　　14　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　90.0kg級　100.0kg級

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　1　　　A 　　ﾉｰｷﾞｱ　　　　　　（男子）67.5kg級　75.0kg級　　　　　　　　　　　　　　　　　15　　　12:45 〜 13:30
　　　　　　　　　　　B 　　ﾉｰｷﾞｱ　　　　　　（男子）82.5kg級　90.0kg級　110.0kg級　　　　　　　　　　14
　　　　　　　2　　　A 　　ﾉｰｷﾞｱ/ﾌﾙｷﾞｱ　（男子）（ﾉｰｷﾞｱ）52.0kg級　56.0kg級　60.0kg級
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100kg級　（ﾌﾙｷﾞｱ）52.0kg級　　　　　　　　　　　　14　　　13:30 〜 14:15
　　　　　　　　　　　B 　　ﾌﾙｷﾞｱ　　　　　　（男子）56.0kg級67.5kg級　75.0kg級　82.5kg級
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　90.0kg級　100.0kg級　　　　　　　　　　　　　　14

ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ　　1　　　A 　ﾉｰｷﾞｱ　　　　　　　（男子）67.5kg級　75.0kg級　　　　　　　　　　　　　　　　　15　　　14:30 〜 15:15
　　　　　　　　　　　B 　　ﾉｰｷﾞｱ　　　　　　（男子）82.5kg級　90.0kg級　110.0kg級　　　　　　　　　　14
　　　　　　　 2　　　A　　ﾉｰｷﾞｱ/ﾌﾙｷﾞｱ　　（男子）（ﾉｰｷﾞｱ）52.0kg級　56.0kg級　60.0kg級　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100kg級　（ﾌﾙｷﾞｱ）52.0kg級　　　　　　　　　　　　14　　　15:15 〜 16:00
　　　　　　　　　　　
B　　 ﾌﾙｷﾞｱ　　　　　　（男子）56.0kg級67.5kg級　75.0kg級　82.5kg級　　　　　14
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　90.0kg級　100.0kg級　　　　　　　　　　　　　　　　　

すみません、誤爆りました。

昨日のMAX１１５ｋｇ挑戦は！

丹念にアップを済ませていざ試技！
バーベルをラックアウトして胸まで降ろす・・・『前回より軽い！こりゃいける！』
そして挙上・・ﾒﾘ・ﾒﾘﾒﾘ・・あと１０数センチってとこで停止・・１・・・２・・・３・・落下。。差しきれず。。

しかし確実に手ごたえはあった。次回は確実に上がるという手ごたえが。

>>190
(ﾟДﾟ)さん、応援ありがとうございます。
残念ながら差しきれずでした。
でも次回は保母確実だと思っております。


ところで来年からベンチのルールが改正される可能性があるみたいですね。
まだ確実ではないらしいですがその内容はこんな感じらしいです。

(1)主審が『プレス』の合図を出す。
(2)足はべったり着ける
(3)骨盤の立つブリッジは禁止(おしりは面で着いている事)
(4)バーが傾いても押しきればOK
(5)頭は浮いてはダメ
(6)記録更新は1�s単位とし、特別試技は廃止
(7)三種目のベンチの記録が、シングルベンチの記録を上回る場合、両方の記録として認定
(8)記録は2.5�sの倍数ではなく、端数もトータルに加算される(三種目の場合も)
(9)一般とマスターズは女子44�s級と男子52�s級の廃止
(10)サブジュニアは全ての試合をノーギアとする

以下より抜粋
http://hpa.rdy.jp/

改正される可能性があるんじゃなくて、改正されるって決まったんだよ

胸までつけて上げるので
３５キロを１５回しか出来ません
あげることのできる重さを増やすにはどうすればいいでしょうか？
最近プロテイン飲みはじめているのですが
なかなか成果がでません
スレ違いってか次元が違うかな？

>>195
もう決定ですか。

>>196
まずは８回ぐらいで限界の重量を３セットでやってみてはどうでしょう。

この前１００スレ卒業した>>135です☆
100×１
その後８０�`とか７０�`６０�`で適当に。

>>196
胸までつけてあげるのが普通だと思いますよｗ
僕もは３５ｷﾛや４０キロ１０回で限界だったけど、地道に続けたら１００ｷﾛ挙げれるようになりました。
地道に続ければ結構すぐ成果でますよ。
あと、筋肉つけたいなら、インターバル短めでセット数を多めにこなすといいと思います。

なるほど
アドバイスありがとうございます
ちなみにプロテインはみなさんどのようなものを飲んでいるんですか？
俺はタイプ２ネオスピード（ザバス）を飲んでいたのですが
カラダを大きくしたいと思い、ウエイトアップ（ザバス）をメインで飲み
筋トレをする時にはタイプ２ネオスピード（ザバス）を飲むようにしようと思っているのですが
このやり方だと筋肉は効率よくつくのでしょうか？
ちなみに筋トレは火、木にしています

ウェイトアップはやめたほうがいいと思いますよ。
たんぱく質の含有率低いので。
プロテインで重要なのは、値段と100ｇ中何ｇ含まれているかです。
他はたぶんあんまり関係ないです。

俺は360ｇ900円の大豆プロテイン飲んでますｗ

ボッタクリやな

なんで改正になったの？

>>199
>>200の言う通りだよ、それと国内メーカーのプロテインは質が低いくせに高い
海外から輸入して買うのがオススメ。
ただスレ違いだから続きは別スレでな

>>202
日本人のブリッジがエグイから

>>202

白人が負けるから

ルール改正なら、81センチライン廃止すりゃいいのにな。

BP
110*3
110*2
110*2
90*8
90*8
50*たくさん

昨日一日、風邪で寝込んでおりました。
皆様も体調管理には十分、配慮ください。
とりあえず、食欲もないのでプロテインだけ飲んで
BPしましたが、やっぱりガス欠気味は否めませんな。
あと、昨日、一日寝ていたせいで、背中がﾊﾞｷﾊﾞｷで
ﾌﾞﾘｯｼﾞも取れませんでした。
今日もはよ寝ます。

52キロ級廃止なんすか！来年52キロ級で日本記録狙うつもりだったのに…

>>203
輸入安いか?
今適当に検索して、1ｋｇ2000円なら買おうと思ったけど、そこまで安くないよな？
あと国産のメーカーは質が低いとか明らかに吊りだからやめよう（笑

＞、1ｋｇ2000円なら買おうと思ったけど、そこまで安くないよな？

ある。

>>ﾍﾀﾚさん
寒いので暖かくしてくださいね。お大事に。
しかし、風邪でもベンチとはさすがです。

さてトレ報告っと
ベンチプレス　
60k*10*2セット
80k*6
90k*6
100k*4*4セット
105k*2
90k*7
90k*4*ベタ寝
60k*覚えてない

質問ですがここのスレの住人はベンチの補助トレーニングしてますか？
俺はたまにインクラやったりフライやったりしてます。
それとベンチやる日には必ずフロントプレスと名前は忘れましたが
台に寝てＥＺバーを使って三頭鍛えるヤツやっとります。

>>212
オイラは、最初はプレスダウンやらバックプレスやら補助トレーニングを
行っていましたが、現在は基本的にベンチオンリーです。
ただ、デイップスはベンチ終わった後で自重で15〜25回行っていますね。
たまにバックプレスを40k程の軽い重量で疲れをとる目的で行うことはあります。

書き込めるかな？最近よくアクセス規制に巻き込まれとる。
今日のトレ
５０×１０×２
９０×４
１１７．５×１（この前よりはケツ上げとらんがベタ寝で挙げたかった）
１００×５
１００×２
１００×２
９０×３
９０×３

>>212　最近は自重トレするように心がけとる。

こないだ公営ジムで講習受けて初めてフリーでベンチやった
若干ﾌﾗついた感はあったけどマシンより軽く感じたな
よくｳｴｲﾄ板覗いててフリーは違う的な書き込みを多く見たせいなのか
フリーに幻想を抱いたのかもしれない
初で100挙がったけど一発なら120以上挙がりそう

>>215 自分は公営のフリーウェイトのないジムで２年くらい鍛えてから、フリーウェイトのベンチを初めてやったとき
割と違和感はあったな。マシンで１０５キロくらいだったのが、フリーで９０キロ前後でぐらついた。　今はほとんどフリーウェイトしかやってないけど
たまにマシンでやるけど、扱ってる重量はほぼ差のないところまできた。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>214
お疲れ様です、俺は今日昨日用事でジムに行けませんでした、明日行きます

皆さん自重でやってるとのことですがなぜですか？
俺はディップスの時は２５キロプレートぶら下げてやってますが
これはダメなんですかね？

いや、別に加重したけりゃ、すればいいと思うけど。
加重しない人とか補助トレやらない人は、疲れを
溜めない為とかじゃないかな。
それと、胸タイプはベンチをやりこむことで強くなるらしいので
それも関係するんじゃね？

昨日になりますが中三日で胸と三頭やって来ました。
>>職安通いさん
自分の場合はボディビルがどちらかというとメインでその中でベンチは強くなりたいと思ってやってますのでベンチ以外にも沢山やってますよ！

ベンチプレス
アップ
60×9
100×3
メイン
115×3
122.5×1(尻付けだと潰れる予感がしたので若干浮かして中動で3秒ｗくらい粘って挙げる)
100×6(7レップ目で潰れ)

あとはいつもの通りで
スミスインクライン
ケーブルクロスオーバー
ショルダープレスマシンをブリッジ使って行って胸の上部と肩の前部狙い。
いずれもメイン3セット

三頭は5種目計13セットやって終わり

MEでオプチの4.54kgとチャンプの2.27kg、
送料込み1ドル=118円換算で16000円弱。
2350円/kgぐらい。

ウエイトゲインは割高感あるので買った事ない。

会社帰り(夕食前）のトレが通常のパターンなので
トレ前とトレ後のプロテインにそれぞれ普通の砂糖30g混ぜて飲んでる。

本当はブドウ糖がいいけど、俺レベルでは体感できる差なし。
（たしか普通のグラニュー糖はブドウ糖と果糖が半々ぐらいだったかな？）



ただ、砂糖30g混ぜて飲むプロテインは甘すぎて死ねる。
うん、激しく死ねる。

アク禁で遅レススマソ

>>216
最初ｵﾚもマシンだけのジムでやってたんだけど
寝てやるﾀｲﾌﾟのが１０５までしかなくてそれでやってた
フリーは安全の為、最初８０でやったけど重くは感じなかったけど、それでもﾌﾗついたよ
初ベンチ１００って言いたいだけの為にやったｗ

もっと重くしようかと思ったけど初めてだし補助つかないと怖いと思ってやめたよ

自分の場合だと垂直型スミスマシンで扱う重量は約1割増かな。
スラント型はフリーと同じ重量しか扱えない。
ただしこれはスラント型に慣れてないからかも。

とりあえず今日は

７０×１０
９０×８
１１０×３
１１０×２
１００×補助付き二回
９０×死ぬまで
９０×死ぬまで
それとマシンでのフライを二セット
気力がなくて１２０には挑戦できませんでした

＞ヘタレさん
風邪流行ってますね、お大事にどうぞ…
皆様もトレ後のアフターケアをしっかりして風邪にも負けずがんばりましょう

＞ますお♂さん
ずいぶんいろいろとやられてますね自分も時間があれば挑戦したいものです

>>221
プレーンタイプのプロテインはいかが？

>>222
扱う重量が重くなると潰れた時が大変ですよね。
うちのジムでも１００キロで潰れた時に周りに誰もいなかったらしく
肋骨折った人がいました。

１２月の大会に備えて一旦停止上げを最近やってます。

使用重量が一気に10kg減りました！

今日は調子が良かったのですがそれでも105kgがいっぱいいっぱい…



みなさんもぜひ一度お試し下さい。軽くヘコむかも？

>>225
上級者ではないですが初心者でもないので
ｺｺにいる人はとめたりしたことない人いないと思います
25�`以内の人の集いですから

すみませんツッコんでほしいのかなと

>>226
ヘタレさんが試合形式で150kgスレからここに戻ってこられたいみが分かりました。
俺ももう少しで100kgスレに戻らないといけないとこでしたｗ

大会出るなら仕方ないけど
そうじゃなくてしばらく止め挙げやっていると
戻しても確実にMAXは落ちているね。

http://ishinoue3.servebbs.com/uploader/src/up0182.jpg
http://ishinoue3.servebbs.com/uploader/src/up0183.jpg

>>229

こんないんちきサイトにだまされて金を払うなよ

>>230
振り込んじゃった…
9900マソでいいんだよね…?

今日のトレ
５０×１０×２　
９０×４
１２０×１（あと少しだった。次やるときは少しの尻上げで多分楽に挙がるハズ）
１１５×１×２（ベタ寝）
１１２．５×１×２
９０×９
９０×１×３（１repに２０秒くらいかけて）

　ネガティブ動作に時間かけるようになってからかなり調子いいな。近所に業務用スーパー
見つけたし、安い冷凍ササミをガンガン食べて、臭い屁こいて、１２５ｋｇ挙げるぞ。

俺も報告
７０×１０
９０×８
１１０×３
１２０×ケツを上げるも失敗
１１０×１
１００×潰れるまで×３セット
インクラ
６０×潰れるまで×３セット

ＳＱ／ＤＬ１５０キロスレにも書いたのですが
最近は扱う重量が重くなってきたせいか筋肉痛がなかなかとれません…
やはり週三で毎回全力ベンチはやりすぎですか…
皆様は週に何回ベンチしてますか？

100×１
80ｷﾛ
70
60
50
100ｷﾛの壁は厚い･･･1回は確実に挙げれるようになったけど、2回目が挙がらない。

>>233
報告見ればわかる希ガス

>>224
プレーンタイプは砂糖入りオプチチョコよりも手強い気がするけど
意外といけるの？？

>>234
おれは90×8の頃に、セット後100×2〜3できたよ。
90×8を目指すべし。

100×2・・・MAX105
100×4・・・MAX110

こんなもんかな？

>>234
そうですね、過去ログも読んでおきますすいませんでした

>>235
オプチのチョコは飲んだことないんでわかりません。
メーカーは忘れましたがプレーンタイプのプロテインを飲んでた時は
逆に砂糖入れて飲みたい位でしたよ。

ちょwﾍﾞﾝﾁﾏｯｸｽ95ｷﾛのﾔﾂが60ｷﾛｽﾚでいばってるwwwwww

和露他www
目くそ鼻くそをなんとやらか…

昨日になりますが前回より中三日で胸と三頭やってきました。

ベンチプレス
アップ
60×9
100×3(前回に比べ重く感じる。ここ何日か寝不足が続いたのでそのせいかも。)
メイン
120×1(2レップ目挑戦するも胸から5cm程挙げたところで動かず潰れ)
100×7(8レップ目潰れ)
90×7(ベタ寝ベンチ)

以下の胸と三頭の種目はほぼいつもと同じ感じです。

>>240
すげえなあ　卒業近いですね。羨ましい
俺なんか　90×8がやっとだ
同じ125キロスレでもレベルの違いが大きい・・・・

BP
105*5*2
110*2
90*6(STBP)

105*5*2、なんとかクリアできた。
靴を新調したんだが、少し踵があるのでベンチはやりやすい。
107･5*5*2は厳しいかな〜。

昨日のトレ
６０×１０
８０×５
９０×５
１００×５
１１０×ｇｄｇｄ　２セット
最近ダンベルシュラッグ開始。今までなんでやらなかったんだろ・・後悔
気分転換に髪染めたら、意外とやる気が出たｗ
以上

BP
100*5
110*3
110*2
90*8*2

今日はまったりBP。ほとんど雑談してました。
あとはｺﾞﾛｺﾞrして過ごします。
DVD見ようかな・・・

　昨日はひさびさにいつものバーベルベンチじゃなく、ダンベルベンチをやってきました。
２５ｋｇ×１５REPS×３SETだったけど、正直かなり辛かったです。
ちょっとなめてたかも・・筋肉痛もかなりだし。本当にたまにはこうやって
揺さぶりをかけるのも本当に効果的なんですね。たまにはバタフライもするようにしようっと。

昨日のトレ
６０×１０
８０×５
８５×１０
９５×５
９０×７
あー伸びない　どなたか基本的な助言を・・・・

>>246
どれがメインセットなのかわからん。
重量を変えず３セットぐらいやるほうがよっぽど伸びる。

100×１　　
80ｷﾛで３セット
７０�`と６０�`を２セットずつ

くそー１００ｷﾛが１回しか挙げられないぞ。
次回はは絶対に１００ｷﾛを３回以上持ち上げる!!

>>247
失礼しました。御助言有難う御座います。
前半８０×５ までがアップで８５×１０からがメインです。
今後共よろしくお願いします。

なんかしらんが、運転中に貧血起こして、意識失うトコだった・・・
意識失ったら事故間違いなしだな。怖かったお。
でもベンチプレスはやるけど。
ベンチプレス（メインのみ）
100kg*5
100kg*4
100kg*4
105kg*2

亜鉛を摂りなさい

>>250
(ﾟДﾟ)さん大丈夫ですか？まさかデッドでの鼻血のせいとか。
度々起こるようでしたら病院で診てもらったほうがいいですよ。

アップ略
MAX挑戦
115kg・・・ケツが上がったので×

練習
92.5kg*7
92.5kg*6
100kg*3
100kg*2

他
スミスマシンインクラインベンチ3set
インクラインダンベルフライ3set
トライセプスエクステンションライイング3set
ディップス3set
プレスダウン3set

諸事情により12月のベンチ大会には出ないことになりました。
残念です。

止め挙げをやめたらまたMAXが115kgまですぐに戻りました。

そうそう、大会に出る人は練習では止め挙げはやらないのですか？
私は大会を意識してますので常に２秒の止めでセット組んでます。
あと、このスレは跳ね上げでも卒業できますか？

このスレは125kgを1回でも挙上出来れば卒業かと思われ。
極端なフォーム(跳ね上げ、超尻上げ等)だとその限りじゃないと思ったけど。ま、明確な決まりはないけどね。

>>254
卒業するかどうかなんて自分のさじ加減一つだろうがｗ
ゆとり教育もええ加減にせぃ。

>>251
微量栄養素が足りないのかもしれませんね。

>>黒霧さん
ありがとです。今日は眩暈、貧血の類は起こっていません。
調子悪くなったら、養生するようにします…('A`)

>>なおきさん
残念ですね。まあ、また機会があるでしょう。

久々のベンチプレス

アップ　50ｘ10　70ｘ10
メイン　90ｘ8　90ｘ6　80ｘ8
ダウン　70ｘ10　50ｘ10

フリーウエイトから離れてマシンばかりだったけど、
なんとか維持できてたみたい。

５０３の方、５０キロって必要かな？６０でもいいような・・・

>>259

自分、あくびの伸び程度のストレッチでいきなりベンチ始めるから
最初から60kgとか肩壊しそうｗ

あと、メインを90〜92.5で組みたいので
15kgプレート2枚の後は10kgプレート2枚でアップ済ませ、
メインで更に10kgプレート2枚追加

てな感じでセットしやすいのです。



が、どーなんでしょうね、
メインの65%ぐらいからアップ開始した方が調子良かったですか？

<<503
こんにちは。私も90kgでメインセットを組んでいますが、アップは
40kg×8
60kg×3
70kg×1
とこんな感じです。
最近調子が思わしくなく、
昨日は90kg×7
　　　87.5kg×7
　　　85kg×7（補助つき）
　とこんな感じです。私も以前あなたと同じようなくらいの重量でUPしていましたが
ジムの先輩や、ここの方々に上記の重さでやれといわれました。
それから考えるともうちょっと軽い重量のUPでもいいのかもしれませんね。

今日のトレ
５０×１０×２
９０×４
１２０×１失敗　集中しきれなかった・・・
１１７．５×１×４（１回目ややケツ上げ成功。２回目が何故かベタ寝で成功。
３回目モロケツ上げ成功？４回目まったく見せ場なく失敗）
１００×４（ホントは６発挙げるつもりが、１１７．５を調子こいて４回も挑戦したせいか、
まったく回数こなせず）
　

シャフト２０キロ×１０
　　　　４０キロ×５
　　　　６０キロ×５
　　　　８０キロ×１
　　　　９０キロ×９
　　　　９０キロ×８
　　　　９０キロ×８
　　　　９０キロ×７
　　８７，５キロ×７
　　　　８５キロ×７　　　以上

思いっきりケツ上げのインチキベンチで110kg4発成功。

…が、
先輩にムービー撮ってもらってたらドアップすぎて、
顔とバーしか映っておらず何kg付けてるのか見えずにやり直し…orz

３分後に挑戦するも２発しか挙がらず。

その後120kg一発は(これも思いっきりケツ上げで)成功したものの、２発目で完全に潰れ先輩に助けてもらうｗｗｗ
自分が情けなさ過ぎて、何回見ても笑えるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


http://p.pita.st/?m=f9fghist


その後、フライ、ディップス、ディクラインをやりました。
インクラインをやるの忘れてた。

ここで100k×6発とか110×3発とか挙げてる人って、
体重何キロくらいなんでしょうか?
ちなみに私は42才、体重65kgで100K×3が限界です。

BP
107.5*3
107.5*3
ｹﾂ浮き
115*3
115*3
120*1

うーん、107.5が３発しかできんかった。
SQの筋肉痛がけっこう残ってたし、そのせいだよ、うん。。。
ｹﾂ浮かせる気で挙げればかなりあがるんだが。
あとは明日のDLに影響しない程度に腕をやった。

>265
今朝の測定では77kg

>>257
(ﾟДﾟ)さん、要因によっては早期治療を逃すと一生残るものがあります。
私の耳鳴りがそうです。
去年の１２月にスクワットした後に耳鳴りが始まったのですが
そのうち治るだろうと思い半年ほど放置してました。
そして会社の健康診断でそのことを告げると「何故すぐに病院に行かなかったんだ」と叱られました。
次の日に病院へ行ったのですが耳鳴りは初期の段階でないと治すのが難しいと言われました。
今では耳鳴りにだいぶ慣れましたが一生付き合っていかねばなりません。

そういうこともありますので次に症状が出たときには是非病院へ行くことをお勧めします。

>>黒霧さん
ありがとうございます。ご心配かけます。
自分の体調というか体の状況を知っておくのは良いことなので
とりあえず知り合いの医者に血採ってもらって、血液検査してもらうことにします。

さて、今日のトレ報告
上の方で、アップがどーの書いてあるので、全部書いてみる。

アップ　20kg*20 60kg*10 60kg*10 80kg*6 90kg*3
メイン　100kg*5 100kg*5 100kg*5 100kg*4
ダウン　90kg*7 80kg*7（ナロー）

寒くなったので、アップが重要・・と思う今日この頃。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>268
テメェいい加減、松田コピペ止めろや！
ブッ殺すよ？

本当にもう見飽きたよ。
初心者スレだけにして欲しいよ。

>>265
同い年（厄年）です。
体重８５キロもあって　100K×3が限界です。
羨ましい〜

加齢臭ﾌﾟﾝﾌﾟﾝなオッサン達は150キロスレの海童ｼﾞｼﾞｲを見習え

>>270
おいら松田コピペなんか知らねえよ…('A`)

>>269
コピペするにしても長ぇんだよ！このカス！
ウザくだろうがっ！やるなら短縮ヴァージョンでやれや！

>>275
・・・・よぅ(;^ω^)

>>276
アノミー死ね！

ちょｗｗ(ﾟДﾟ)さんえらい勘違いされてるｗｗｗ

>>277 ID:nmy8DeI/
レス番間違えてるよｗ

黒霧さんまいど^^

このコピペもういい加減ウンザリする。150�sスレにも貼ってるしｗｗ
アノミーしまいに訴えられると思うわ‥やりすぎ‥
いつか必ずバチが当たるよ

そいつはウェイト板で有名なアノミーだ。

スミスマシンより普通にベンチやるほうが重量あがるけどおかしいよね?

スミス 110ｷﾞﾘ

普通 1202回

>>279
マージさんまいどっｽ。
ｱﾉﾐｰはツンデレやからねぇ。

またベンチの指導お願いしますね。

うはｗｗアノミ認定されてるしｗｗｗ

>>278
黒霧さん、どもです。
勘違いというか、認定されてますねｗｗｗ

本日ももくもくと
up40*8
60*4
70*2
////////
90*8(やった！）
　85*8(まあまあか）
　82.5*8(やった！）
一応思ったよりはよかったです。
春までに90*8*3いきたいんだけど、無理かナァ・・
去年の冬にMAX　110*1　できたんですけど、今でもあまり
変わってないような気がします。orz
色々揺さぶりはかけてるんですけどね。
おまけに昨冬より約3kgくらいは体重増えてるし・・
ま、スクワットを一生懸命やったのもあると慰めてます。
もっとも、ベルト穴ひとつ分は増えてますが・・
もっと摂生もしなければ・・
頑張ります！！

最近停滞気味ですＯＴＬ

アップ
７０�s×７

メイン
９２．５�s×１０
９２．５�s×５

１００�s×４

ダンベルベンチ
２０�s×１０

ダンベルベンチの最中に、ベンチがぶっ壊れるアクシデントが発生(^ω^;)

ボディメーカーてダメダメですねＯＴＬ

>>285
そんな時間まで起きてるから停滞するんじゃないの？
あと停滞してると感じてるんだったらいつも同じメニューを淡々とやるのは止めたほうがいい
各セット10ﾚｯﾌﾟくらいを目安に重量設定して6,7セットこなすとか普段やらない種目やってみるとかすると意外とｱｯｻﾘ停滞を脱することができる。
俺は停滞しないように定期的に低重量高ﾚｯﾌﾟトレをやるようにしてる。すると今までの低ﾚｯﾌﾟトレに慣れた筋肉がいつもより悲鳴をあげてるのがよくわかる

>>285
90で3セット組まない理由は？
なにを狙っているのか、わかりにくい。
90で3セットクリアを目指すなら、重量下げてセット組む必要ないと思う。

>>285
メインセットのインターバルが少なすぎるのでは？

>>272
どうせまともなベンチのできない
年寄り扱いするやつはほっといて、
お互いがんばりましょうね!

間違い。上の90で3セットうんぬんのレスは
>>284へのレスだ。レス番間違えた。
インターバルうんぬんは、そのまま>>285へのレス。

>>288
書き込み見てると、ネタだとしか思えない。
年寄り扱いされるのが嫌ならコテ名変えたらいいだろ。

>>284
アステカの空手家は、空手の練習もあって大変だとは思うが
それにしても、去年の冬にMAX110達成しているにもかかわらず
今も90*8とかでセット組むのは、なにか怪我でもしてたのか？
不思議に思って、過去ログ読んでみたが、怪我の話は出てないな。
停滞期と簡単に言うが、ちと、長すぎるな。
あまりにも停滞期が長いと、やる気もなくなるし、今年中になんとか
MAX115〜120達成したいところだな。

>>289 ありがとうございます。
　90で3セット組まない理由は、どのセットも最低8repsはやりたいと考えてるからです。
もし90で3セット組んだら、8REPS、6REPS、4REPSとかになるような気がします。
そんな感じで行っていてもOKなのでしょうか？もちろん目標はこのスレのタイトル通り
125kg挙げることです。

>>291　
　やはり、長すぎですね。不思議なことに、たまに他のジムにいってみたりすると、
そこでは今まで無理だった重さが挙がったり、レップ数も増えたりとか、丈夫には
なってるみたいですけどね。（汗　　　　

>>292
人によって、重量アップしやすいレップスは違ってくる。
8レップスを2セットクリアが現在の主流だが、自分に合うレップスを把握しておくのも必要。
年末MAX110突破を狙うなら、今の重量は軽いのでは？
8レップスを2セットクリアでもいいけど、90*8*2は現在でもできると思うよ。
試してみてできるようなら、2.5kgアップすればいいのでは？

風邪引いて四日間トレ出来ませんでした(>_<)

で昨日ですが中７日空いて胸と三頭やってきました。ちなみにそれまでは中三日でやってました。
ベンチプレス
アップ
バーだけ
60×12
100×4
メイン
120×2＋F1(尻微妙。ちょい浮きくらい。)
100×7
100×3＋F1

以下胸は
スミスインクラインとケーブルクロスオーバーいずれもメインは3セット

三頭は6種目計14セットやって終わり

久々病み上がりだったんですが、4日間トレをしないで安静にしていたせいなのか前回まであった肩の前部の痛みや違和感とか疲れとかが取れてて反って調子良かった気がしますｗ
休んでいる間は筋肉異化させないように普段より多くグルタミンを取りました。

皆さん、ベンチＭＡＸ１００キロの時ストリクトバーベルカールは何ｋｇくら
いでしたか？

>>295
４２.５kgぐらい

　　２０キロ×１０
　　６０キロ×　２
　　８０キロ×　１
　　９０キロ×　９
　　９０キロ×　８
　　９０キロ×　８
　　９０キロ×　８
　　９０キロ×　７
８７，５キロ×　７
　　８５キロ×　７
　　８０キロ×　５（足あげ）

>>293 ありがとうございます。
　　仰る通りかもですね。
　　1セット目の90*8が軽く感じるような時は、2セット目も90*8でする時もあるのですが、
　　6回〜7回しかできません。なので2セット目を軽くしてました。
　　同じ重量で頑張ったほうがいいのですかね？

BP
105*3
105*3
90*8

病み上がりなんだが、少しよくなったのでBPしたけどﾀﾞﾒね。
また頭痛がぶり返してきた。ｱﾎや。

>298
ﾒｲﾝの重量をｺﾛｺﾛ変えると、自力の変化が掴みにくいから
できれば同じ重量でやったほうがいいと思う。

100×0
胸まで降ろす前に止めちゃった。5秒くらい空中で停止してたけどピクリともしないから諦めた。
何やってんだろ。
最近ずっと停滞しててやる気もあんまりでないしなんだかなぁ･･･
明日から頑張ろう。

　ﾍﾀﾚさん、ありがとうございます。
自分でも試行錯誤やっているともりなんですけど、仰るとおり自力の変化は
わかりにくいですよね。しばらくはメインを90kgで3セットやるようにします。

ちょっと失礼します。
>>296
４２．５ｋｇを何回くらいでしょうか？

女子高生コンクリート詰め殺人事件
http://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/youth/1164463866/

　　アップ
２０キロ×２０
　　６０キロ×１０
　　８０キロ×９
　メイン
　　８５キロ×１０
　　９０キロ×　８
　　９０キロ×　７
　　９０キロ×　７（８レップスで潰れ）
　 ９０キロ×　５
　　ダウン
　　６０キロ×　７（ナロー）
　　６０キロ×　７ （ナロー）
　　６０キロ×　７ （ナロー）
　　インクライン
　　６０キロ×　８
　　６０キロ×　７
　　７０キロ×　６
　 ７０キロ×　５
インクライベンチプレスが好きになりました。
大胸筋上部がかなり筋肉痛になります。

>>295
自分は100kg上げたとき
プリーチャーカールでダンベル10kgｘ10,10,10reps。

周囲のベンチ100kg達と比べ、二頭が弱すぎるようだったので
この2ヶ月ほどを二頭強化月間として
現在プリーチャーダンベルカール
14kgｘ10,10,8repsぐらい。

上腕囲、コールド屈曲状態で35cm。
100kg上げた時はパンプ状態で35cmぐらいだったとオモ

自分はベンチ100くらいの時は二頭とか腕の太さにあまり興味はなくて。
背中のトレのあとにおまけ程度にちょこっとやるくらいでした。
バーベルカールは反動使って30ｷﾛ10回くらいでしたかね

ベンチ１００キロでセットを組める方々はストリクトバーベルカールや
ストリクトダンベルカールは大体何キロでセットを組んでいるものなの
ですか？

新しい荒らしかｗｗ

お前らの肉体スペックをひたすら書いていくスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1118413446/

362 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/23(木) 22:28:34 ID:MHIXr2Jb
身長: 178
体重: 78
手首: 19
前腕: 28
二の腕: 35
胸囲: 105
胴回り: 84

握力: 55
ダンベルカール最大重量: 17

ベンチプレスで２００ｋｇを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1146244466/

701 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/12(日) 23:12:30 ID:X69USYPH
あ〜やっとベンチ２００挙がった！

　アップ
２０キロ×２０
　　６０キロ×１０

とても真似出来ないやｗ

なんで真似できへんの？

アップ　50ｘ10　70ｘ10
メイン　90ｘ10　90ｘ7　80ｘ10
ダウン　ﾜｲﾄﾞ70ｘ10　　ﾅﾛｰ60ｘ4

>>アステカさん
アップ変えようかと思ったけどそのままですｗｗ

自分の場合プレート付け替える一連の動作やテンポが
ちょっとした儀式になってて、集中力に影響出そうな気がしたので。

ど〜しよ〜もないなロップﾏﾝてやつは

何が楽しいのか理解できないな

>>312 そうですか。まぁ決まった方法ってないですからね
　　自分が納得できる方法だったらいいんじゃないですか。
　　まぁ色々試すのもいいですけどね。

満を持して登場
これからこちらに真剣にお世話になります。
色々ご迷惑を掛けるかもしれませんが僕のモットーの本音の付き合いをしていきたい所存であります。
プロフィール
１７４ ７２ トレ歴８ヶ月目
ベンチ ｍａｘ１０５
デッド １６０×１０
スミススクワット １２０×２０
まだ初心者なので日々勉強したいと思います。
まあよろしくなｗｗｗ

おお！来たな105kg。お前には負けないように頑張るぞｗｗ

>>315
デッド １６０×１０・スミススクワット １２０×２０ ってすげえなあ
頑張りすぎて腰を痛めないようにな！
おじさんは、ベンチ ｍａｘ１０７．５だけど　もうじき抜かれそう・・

ベンチプレス（メインのみ）
100kg*5
100kg*4
110kg*1
調子悪そうなので、メインは2セットで終了。
その後110kgを１発挙げて終わった。

少ない気がしたので次の日もベンチ
95kg*7
95kg*6
95kg*4

今週は週４ベンチの予定。

>>315
よろしくです。

>>315
DQNがきやがった。
ここは良スレなんだから荒らすなよ。

アノミーが暇潰しに作ったキャラなの？

中の人はスミたん。

100×1
100ｷﾛスレクリアしてから全く伸びない!!!!!!!!もうすぐ1ヶ月になるのに。最悪!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

>>322
トレ内容いろいろ変えてる？ >>1を参考に。

>>ｍａｘ105�s
ｱﾉﾐ-説、ｽﾐﾀﾝ説、脳内説を払拭する為に一度UP希望。
出来れば100�sベンチ動画で。

俺もそんなもんだったよ
メインは、８２．５ＫＧ〜８５ＫＧくらいでやってみ
７〜８レップスくらい挙がるはずだから
気長にやってりゃ伸びてくるよ〜　心配ない

動画とか写真って普通ジムでは無理でしょ。
まあ一応予定では、たけぽんさんのオフ会に参加するから、その時僕のしょぼさが解ると思うよ。
もし、行けなかった時にはとりあえず画像をアップしようかな。

>>323
とれないようはかたくなに守り続けます。

一言余分だけど。ジムで撮影中の奴なんていねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>324
いつも１セット目に重めのやってから、80kや７０�`に落としてやってます＾＾
気長にやりたいけど、やっぱ伸びないと不安になりますね。

全然無理じゃないと思うけど。俺もジムで携帯で撮った動画アップしてるし。

タケポンさんと仲いいとか「京極夏彦の全作品読み終わった〜〜〜 次は司馬遼太郎全巻制覇だな。」
↑
こういう書き込み見てるとホントにｱﾉﾐかと思う。わざとやってるのかな？

背中だけでいいからアップしてくれよ。マツゲだけでもいいよ。
ｱﾉﾐ-じゃないと分かるから。

>>326
そうですか。考えがあってのことでしょうし、
まだ1ヵ月なら焦ることもないでしょう。

俺もジムで撮影してる奴はみたことない！

自分以外！！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチで体重の倍を挙げることを目指すスレ
http://p2ch.net/orz/orz.cgi/sports9.2ch.net/muscle/1152808579/

>>326
気持ちはわかるけど、焦らない方がいいと思われ
ベンチプレスは、１００キロ前後・１２０キロ前後などで多くの人は壁にぶち当たってしまうので・・
最大８レップスが挙がる重量で、継続すれば少しずつ伸びているのが自分自身でも確認でき且つ効率的と思う。
１００キロが２レップス挙がるのは、まだもう少し時間がかかるよ
絶対伸びてるから心配しないで、トレを継続しよう
インクライン・ベンチプレスなんかも取り入れて、気分も一新してみてはいかが？

スミススクワットってリハビリ用で１２０×２０は凄くもないよ

初めてGVTってのをやってみました。
65KgX10X10
筋肉痛が4日目でも治まりません。
これって、何回か連続でやるもんなんですかね？

>>331
じじさん、65×10×10完遂出来たんですか！？
凄いですね。俺は60�sでも7セット目で潰れました。

筋肉痛が完全に抜けきらないうちにもう一度やるのがいいと思います。

http://imepita.jp/20061129/080360
よく解らないがなんか疑われてるらしいから貼っとくよ。
しかし画像だとしょぼさが際立つなｗｗｗ
信じる信じないはどうでもいいけど、僕は嘘は一つも書いてないからね。
恥ずかしいからすぐ消すよｗｗｗ

ぶらさがり健康器か

今MAX１００ｷﾛ程度でちょうど同じくらいだから自分も背中撮ってみたら、難民みたいなクソガリ体型でショック受けたw
まぁ１０５キロならそんなもんだよ。たぶん。

>>333
しょぼい背中だな
デッド160×10本当にやってんのか？
それと６０�`スレみたいに荒らすなよお前

インクラインベンチプレス始めたけど、大胸筋の上部に効いてくるなあ
フラットベンチばっかやるよりいいかもしれない
今度はデクラインもやってみよう
おっぱいがかっこよくなるかも・・

>>333
おお！ぅpサンクス。
まぁ、頑張っていこう。

しかし、俺と同じくらいガリだなｗｗｗ

高二男子でベンチプレスMAXが35kgですが何か？

みんなベンチ意外はあまりやってないのか？

実はひっそりと月ボデビューしているなおき。

もう消したぞ
僕は一年前までハタチを越えたギャル男(バカ)だったからなぁｗｗｗ
細ければ細い程カッコイイと思っていたからな。ちなみにトレ開始時は６０kgだったかなｗｗｗ
今じゃ柔道の大きい選手をカッコイイと思う様になったからなｗｗ
よくもこれだけ変わったもんだ。ジムの先輩方に感謝だな。
明日胸軽めでトレしよう

今日のトレ
５０×１０×２
９０×４
１２０×１×２（１回目ややケツ上げで一応成功？２回目モロにケツ上げ……　これも一応成功？）
１００×５
１００×４
１００×１×３（２０秒くらいかけて）

一応自己ベストタイの１２０成功。３ヶ月ほど前の記録なのでなんともいえないが、
そのときより体重が４キロちょっと落ちた７３キロでの成功なのでヨシとする。
　高血圧とコレステロールの値が高いということで、ここ２ヶ月食事制限して大分体重が落ちました。
その甲斐あってコレステロール他の数字が大分下がってて、医者に関心されたけど、結局血圧の高さ
だけは改善されずorz 降圧剤のクスリをもらいましたとさ……　とりあえず、このまま
食事制限続けて体重６０キロ台とベンチ１２５キロ、血圧上が１２０が目標。

　アップ
２０キロ×１０
　　６０キロ×１０
　　８０キロ×５
　メイン
　　９０キロ×　７
　　９０キロ×　８
　　９０キロ×　９（自己ベスト更新）
　　９０キロ×　７
　 　　ダウン
　　６０キロ×　８（ナロー）
　　６０キロ×　８ （ナロー）
　　６０キロ×　９ （ナロー）
　　インクライン
　　６０キロ×　８
　　６０キロ×　７
　　７０キロ×　６
　 ７０キロ×　６

今日のトレ

アップ略
120�s×1(超尻上げ)＋2(補助)
100�s×4＋5
90�s×5＋5
80�s×7＋3
70�s×10
60�s×10
40�s×7


60�sから40�sの間はインターバルなしでワイドグリップで。完全に潰れる。


その後ディップスとディクラインﾊﾞｰﾍﾞﾙベンチ。


インクラインは明日。

>>342
マジでオフ来ないでね。お願いね。

105�`君に触発されて中級者すれに晒したら超楽しかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
停滞してモチベーション最悪だったけど、凄いやる気が出たｗ

１００ｋｇを何回ほど上げる（ブリッジはしない）と、１２０ｋｇが上がりますか？

　 　　　　 ／￣￣￣￣￣
　冫、 　＜　　８回
　` 　　　　＼＿＿＿＿＿

８回ですか・・・
現在、１００ｋｇを５回なんです。あと３回か。

俺は大体今のＭＡＸが１２０（ややケツ上げだけど）で１００ｋｇが最高で７回ギリギリできない
程度かな。

１ＲＭ・・・・・１００％
２ＲＭ・・・・・１０５％
３ＲＭ・・・・・１０７．５％
４ＲＭ・・・・・１１０％
５ＲＭ・・・・・１１２．５％
６ＲＭ・・・・・１１５％
７ＲＭ・・・・・１１７．５％
８ＲＭ・・・・・１２０％
９ＲＭ・・・・・１２２．５％
１０ＲＭ・・・・１２５％
１１ＲＭ・・・・１２７．５％
１２ＲＭ・・・・１３０％

例　使用重量１００ｋｇが８ＲＭ（回）挙がると１２０％なので
１００×１．２＝１２０ｋｇ

つーことは、俺もあと3回か。
しかし、5レップ以上の回数だと伸びがきつくなるな。

今日は休みなので、朝ベンチ。
20kg×20
60kg×10
80kg×6
90kg×3
100kg×5
100kg×5
105kg×2
105kg×2
100kg×4
60kg×20
連続ベンチ4日目。
明日は軽めのベンチとチンニングをやって、土日はオフ。

>>341
いま月ボ買ってきた。
よく気付いたねこんなとこｗｗｗ

お師匠様は日本マスターズ4位。お師匠様の師匠も70歳以上でマスターズ4位。

来年は揃って表彰台に乗りたいな〜。(俺だけ地方レベルだけどｗ)

>>332
ごめん、ちょっと嘘。
6セット目から6回しか挙がらなくなったので、
65KgX10回X5Set+65KgX6回X9Setでした。だめ？

いやいや完遂出来たのなら凄いなーと思っただけなんでf^_^;

また頑張って下さい！

最近尻上げ流行りなの？ちょっとしか挙げてない

これからの流行はベタ寝

>>342
おまえは、今でもギャル男(バカ)なんだよ　よーく自覚すべき
その理由は、６０キロスレを荒らした結果、醜いひ弱な背中を晒されてしまってるゾ！
もうここへは来るなよ　皆が迷惑する

BP
100*5*2
90*7*2

フォーム改造中（またか）。
軽めでしばらく調整します。
肩少しｲﾀｲ

昨日になりますが中4日で胸と三頭やってきました。
ベンチプレス
アップ
バーだけ
60×11
100×4
メイン
120×1
125×1
127.5×0＋F1
100×8＋F1

以下胸は
スミスインクライン3セット
ケーブルクロスオーバー3セット
ディップス1セット

三頭は7種目14セットやって終わり

150kスレにいってきます！
ありがとうございました！

ますおさんおめでとうございます！
あの身体なら150�sも簡単に挙げれそうですが…

最近一発はクリア出来るのになかなか上級スレに行かない人が多い中、
さっそき150�sスレに行くのはさすがです！

俺も見習いたいと思います。

アップ　50ｘ10　70ｘ10
メイン　90ｘ10　90ｘ10　100ｘ3+F1
ダウンなし


90x10 2セット達成、ウヒョー(*´Д｀)=з
次回から92.5kgでセット組みます。

3セット目100kgで低レップなのは、
同じ刺激ばっかりだと効果薄れるかと思ったから。

体重も80.0kgと増えてきた。
ヴィンディーゼルみたいな腕になりたいお。

>>362オメ！！

125挙げる人は、１００は、半年くらいで到達ですか？

>>363
ありがとうございます！
上の方に書きましたがノーギア200k目指して150も早く通過できるよう頑張ります！体は腕が発達しやすいくらいでまだまだですよ(^。^;)

>>364
ありがとうございます！

>>365
自分の場合はベンチ始めてから8年くらいかかりましたね。というのもかなり薄ーく8年やってまして。
本格的にやりはじめてから100から125は1年と少しくらいです。
今年の夏に2週間で5ｷﾛも体重落とす病気にかからなければもっと早かったと思います。

バカなｍａｘ１０５キロへ
６０キロスレは、紳士的な人が多いようでよかったな
今後の書き込みは気をつけれ

こんにちは！みなさんに お聞きしたいのですが、ネガティブ で成果上がった方いますか？自分はMAX115kgなんですが もしネガティブを取り入れるとしたら何kgで、1セットあたり何レップやれば良いでしょうか？

>>365
うんにゃ　オイラは、１年以上かかったよ腰痛餅だから
腰痛治療中に医者（整形外科医）から「ベンチで１００挙げたら、ヘルニア再発の心配もなくなるから
好きなように（医師の）診断書書いてやる」と・・・言われ職場復帰しようと病院のリハビリ施設で必死に挙げた。
１００が挙がった時は、涙が出たｗｗｗｗｗ
懐かしい想い出さ

20kg×20
60kg×10
80kg×6
100kg×4
115kg×1(Max更新)
80kg×9（ナロー足上げ）
80kg×8（ナロー足上げ）
60kg×12

連続ベンチ5日目
115kg成功
土日オフで来週は通常頻度の予定


>>362  卒業おめでとです。

仕事疲れで眠いトレだった
　　　２０キロ×１０
　　　４０キロ×５
　　　６０キロ×３
　　　８０キロ×２
　　　９０キロ×１
　　１００キロ×３
　９２，５キロ×６
　９２，５キロ×７
　９２，５キロ×６
　９２，５キロ×５
　　　９０キロ×６

　う〜ん、やっぱ出来が悪いかなぁ〜
UP省略
・・・・・・・・・・・
100ｋｇ＊3
90*6
90*5

道のりは遠いですね・・・

100×１
あとは80k70キロで適当

隣の人が150キロでセット組んでて物凄かった･･･
体脂肪も低そうでしかもタンクトップ着てて、腕とか大胸筋や背中の筋肉が凄くて物凄い威圧感！！
あんな凄い人始めてみた（汗

>>372
道のり遠いですね・・・
僕も100ｷﾛすれ卒業してから一向に伸びる気配ないですｗ

昨日のトレ

アップ略

100×5
105×3＋3
105×1＋3
100×3＋3
90×5＋5
90×4＋3
80×8
60×20
60×15
60×12

ディップス5セット
以上。

なおきは今年中に125kスレを卒業する気だな。

今年中に卒業したいですね。超尻あげのｲﾝﾁｷﾍﾞﾝﾁならもう125�sは挙がるんですが、
誰からも文句を言われないフォームでとなると年内は難しいですね。

おいらなんか尻あげばっかや・・・反省　反省・・・
でも尻あげないとバーベル全然挙がんないよ・・

BP
100*5*3
105*3
STBP
90*5
ﾅﾛｰ
80*8

ﾏｱﾏｱいい感じのような気がする。

>377
ｹﾂ上げでの重量の伸びとｹﾂﾂｹでの重量の伸びがある程度相関取れてるなら
ケツアゲもアリと思うけどね。
おいらはケツアゲで140くらい挙げても、ｹﾂﾂｹはまったく伸びなかったので
ｹﾂﾂｹは封印です。肩もマシになってきたし。

尻あげと通常のフォームとでは、軌道が違ってくるから
尻あげに慣れると、通常のフォームだと余計に重く感じる。
ただ、重量への慣れというか、神経系のトレと割り切るなら
超尻あげもアリだと思いますよ。
まあ別に怪我しなけりゃ、なにやってもいいと思うけど。

>>378->>379
御助言有難う御座います。
細〜く　そして長〜く頑張ります。

なおきって人､背と体重とトレ歴､教えてくれないかね？。

意味のないこと聞いてどうするの？

168�p64�s〜67�sトレ歴1年半。
子供二人。つまはいますがかのじょはぼしゅーちゅー！！

鹿児島最強HEROスレに常駐。

お風呂大好きなおきです♪

ボトムストップって何にいいんですか？

トレ報告
ベンチ ９０×１０ ７ ６
インクライン ７５×１２２セット
フライ １８×１５ ２セット
インクラインフライ １８×１０ ２セット
デップス(20加重)×１０ ２セット
あと三頭を限界まで。

週末３日間で死ぬ程飲んだｗｗｗ現在もかなり酔ってるｗｗｗ
これからも何かとイベントが多いと思いますが、誘惑に負けず頑張りましょうｗｗｗ
トレーニーになっての初の年末過酷すぎる････煽る気力も起きないｗｗｗ

>>385
お前､ﾍﾞﾝﾁとﾃﾞｯﾄﾞ動画うｐしろよ

>>379
なるほど。
俺も神経系の為にやってます。
怪我をしない程度に頑張ります。

>>369
ベンチ１００とヘルニア再発しない　ってどういう関係なの？？？

ベンチが１００上げれるほどの体幹を作り上げろってこと？？

>>366
卒業おめでとうございます。

>>370
更新おめでとうございます。
私も昨日、自己新の１１５ｋｇを華麗に鮮やかに挙上する予定だったのですが
どうやら肩を痛めてしまってるらしく痛みのために浮かすことさえ出来ませんでした。

しばらくは痛みの少ないｽﾐｽﾏｼﾝでﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁをやります。

>>388
そのとおりです。
２年半年前までは、ガリで色白　細目の身体だったもので
デッドリフトは未だに怖くて出来ません。

177�p/66�s・トレ歴1年半。
トレ報告

　　　40キロ×10×3
　　　50キロ×10×3
　　　60キロ×10×3
　　　70キロ×10×3
　　　80キロ× 8×3
　　　90キロ× 6×3
　　 100キロ× 3×3
　　 105キロ× 1×3
　　　70キロ×10×3

無駄に軽いセットをやり杉かなぁ
ジム通える週は1日おきにやってます。
125kgへの道のりは遠いっす。

>>391
４０×１０
６０×５
８０×２
９０×１
１０５×１
８５×８×３
って感じでは駄目ですか？
あと中１日は毎週じゃなくとも頻度高いかなと・・・

>>392
ありがとうございます。
なるほど、中1日は頻度が高いですか。
４０×１０
６０×５
８０×２
９０×１
１０５×１
８５×８×３
を明日試してみます。
でも重量は僅かに少しづつ上がってますが、なかなか胸板は厚く
なりません。もっと食べなきゃだめなんでしょうね。
というか、しっかり胸に効かせて無いだけなのかなぁ。
悩ましいです。

>>393
胸で上げるフォームを身に付けた方がいいかもしれないですね？
胸に効いてる感じはあんまりないですか？
まあでも、ベンチの後にダンベルベンチやフライなんかで効かせて追い込めば
厚くなってくると思います。

>>393
あとわかってると思いますけど、
最後の８５×８×３ までは全部１セットずつで。

今日のトレ
５０×１５
９０×３
１２０×１×３（１回目ベタ寝で充分いけたが、途中でバランス崩すorz 失敗
２回目　ややケツ上げ成功。３回目かなりケツ上げ成功？）
９５×７
９５×６

20kg×20
60kg×10×2
80kg×5
90kg×3
100kg×4
110kg×1
102.5kg×3×3
90kg×7
60kg×12
イマイチ。重い。
つーか先週の月曜も重かったな。
これは疲れではなく、2日休みとっているのでナマっているのか？

>>389
ありがとです。やっと115k挙げれました。
寒くなったので、肩の痛みは無理せず大事にしてくださいね。

　　　２０キロ×８
　　　４０キロ×４
　　　６０キロ×２
　　　８０キロ×１
　　　９０キロ×１

　　１００キロ×４
　９２，５キロ×７
　９２，５キロ×６
　　　９０キロ×６
　　　９０キロ×７
＊インターバルは最低５分

おらも報告

60 10回
80 10回
115 6回×2
120 4回

おらの体重は67です

>>399
余裕で上がってるでしょ。

でも125挑戦した時ないよ！グリップ幅広くしたら伸びてきた。今までナロー気味だった。

おいおい…ちょい肩いてえぞ。アップじっくりしなきゃ駄目だな。冬だけに

>>394
ありがとうございます。
なんだか、嬉しいです。
ダンベルベンチ＆フライ試してみます。
ただ今通ってるジム、ダンベルが20Kgまでしかないです。
なんか物足りないような・・・。
やっぱ、当たり前ですがプロテインを飲んだり、
食べ物に気を付けた方が良いんでしょうね。
齢をとってきたせいか、最近肉の脂身が苦手で・・・。
酒も控えるかぁ。って、何だか暗い話で済みません。
明日（今日）は頑張るじょ！

明日はヘッドと胸の日。

ＭＡＸやってきます。

今日もベンチプレス
20kg×20
60kg×10
80kg×5
100kg×2
117.5kg×0
95kg×6
100kg×4
95kg×5
90kg×5（ノーブリッジ）
100kg×1（ノーブリッジ停止挙げ）
60kg×15
さすがに117.5kgは失敗した。
調子のいい期間は長くは続かないので、こんなもんですな。
明日は休みますｗｗｗ

>>404
ＭＡＸガンバです。

>>406
ありがとうございます。


>>404訂正
ヘッドと→ヘッドコーチと

ヘッドと胸の日って、頭を鍛えるみたいｗｗｗ

アップ　50ｘ10　70ｘ10 90ｘ3
メイン　110ｘ1（尻上げ）　110ｘ0（尻つけたら挙がらなかったｗ）　
　　　　92.5ｘ9　　92.5ｘ4　　82.5ｘ6
ダウンなし

110重いなー

尻上げないと　挙がらない
お尻つけると腰がひどく痛い

このスレの判定基準はただ上げるだけでいいのかね？それとも胸まで下ろしてまた上げれるようになってクリア？
現在上げるだけなら120�`で胸までなら95�`なんだが。

自己判断でいいんじゃね？
バーの長さもバラバラだろ

>>408
そこで、トレごとに尻の高さを下げて挑戦ですよ( Θ_Θ)
92.5ｘ9できるなら、十分に挙がる力はあるとおもわれ。

>>410
自分の基準は胸に付ける、尻上げなし、跳ね上げなし。

ただしこのスレの基準はこれにあらず、各々の心にあり。
(試合形式、ベタ寝、タッチ&プレス、etc…)



>>412
数字の上では112.5ぐらいまでは挙がりそうなんですがなかなか…

> トレごとに尻の高さを下げて挑戦ですよ
おけ、やってみマッスル。

>>410
俺も503さんと同じ規準です。
尻上げでも跳ね上げでもいいと思いますが、
さすがに胸に付けないというのはダメなんじゃないですかね？
パーシャルでＯＫならこのスレの人達は140�sとか160�sとか言えるのでは？
ｳﾁのジムにもなぜかパーシャルしかやらない人がいますがあれはちょっと…と、思います。

ＭＡＸ挑戦は惨敗でした！
前回より1�sも上がらず115�sのまま。

土曜日の疲れがまだ抜けてなかったのかな？


年内はこのスレでマッタリさせていただきますｗ

９０×５
９０×１
あと８０ｋｇと７０ｋｇと６０ｋｇをすうセット

このスレ来てから体重が２、３ｷﾛ増えて７４�`になったのに、ベンチプレスは変化無し!!

>尻上げでも跳ね上げでもいいと思いますが、
>さすがに胸に付けないというのはダメなんじゃないですかね

でも、、跳ね上げで、胸でバウンドさせているのが＜胸に付けている＞と
言えるかどうか疑問。ようは、一番きつい挙動の部分をバウンドで避けている
だけだし。それでも上げて喜べるなら、まあいいと言えばそうかも知れない。

尻上げってのも程度の差の問題で、スレスレに浮かせるならともかく、
ほとんど胸をバーに近づけるために反り返っている人がいる。それは上と同じで
胸の位置を押し上げることで、バーを最下部のきついところまで下げなくても
いいから、楽になるだけでしょ。それで上がって意味があるのか、、、、

俺は今パーシャルでベンチやってんだけどさ、
フルで１２５キロ挙げるためにはミッドレンジからのベンチで何キロ挙げればいいんだ？
ちなみに俺はミッドレンジベンチで１０５キロを４レップス。
肘を直角まで曲げるやつで決してトップサイドじゃないので念のため。

そのパーシャルのときのバーと胸の間はどれぐらい？
５cmぐらいしかないなら１３５kgで１レップ、１２５kgで３レップスぐらいで
フルで１２５kgがあがるんじゃないかな。

>>419
２０−３０センチくらいかな。
肘が直角だからそのくらいだね。

胸までつけたこと一回もないの？
１回補助かセーフティーあるところで試してみればいいじゃん。

>>421
あるある。マックスは１００キロだよ。１２５キロは遠いな。

　　　　２０キロ×１０
　　　　４０キロ×４
　　　　６０キロ×２
　　　　８０キロ×１
　　　　９０キロ×１
　　　１００キロ×３
　　９２，５キロ×７
　　９２，５キロ×５
　　　　９０キロ×６
　　　　９０キロ×５
本日は調子はイマイチ。眠い

このスレのレベルなら変なトレしないでフルレンジやれ。

そうだよなレッグプレス２０ｋｇもやるべきだよ

皆さんどうもです。
私は胸まで下ろして上げるのを判断基準にしようと思います。

>>425
レッグプレス20�sなら100回以上出来そうｗ


>>426
頑張って下さい。

筋肥大には１０回が効率がいいんだけど、100ｷﾛ10回の次は100ｷﾛのままやるのと、90キロ10回どっちがいい？

おらベントレ125目指してんなら>>428くらいさっさっっさっと回答しやがれ！！

もおええわ。
質問スレで聞いてくるゎ＾＾
お前らに用はないぞ

よかった♪

ベンチプレスを「ベントレ」って書く釣り師は前にもみたことあるｗ

20kg×20
60kg×10
80kg×5
90kg×3
100kg×5
100kg×5
105kg×3
105kg×3
95kg×6
60kg×20
1セットのみなら105kg×4できそうだ。
まあ、普通の日々。

前回
UP省略
・・・・・・・・・・・
100ｋｇ＊3
90*6
90*5
・・・・・
今回
UP省略
90*8
90*7
90*6

・・・・・如何でしょう？評価お願いします。

110kg*6

1セットだけでやる気なくして帰ってきた
最近モチベがないぜ

>>433
普通がいいお。

>>434
いいんでね？

>>435
すでに125k挙がるだろ？はいはい、卒業おめでとー

>>418
俺も以前その方法でトレしていたんだわ。フルも含めてね。
胸からバーまでの距離が１０cmぐらいの
パーシャルレンジベンチ。
当然、パーシャルの方がフルよりも高重量があがるから
そればっかりやっていたらフルのマックスがめっさ落ちた。
だから俺的にそれをやるならフルと併用した方がよさげ。

　<<434ですが、メインの９０ｋｇを重量ＵＰするまでの目標として８reps*３セット
としているのですが、それでＯＫでしょうか？また、それまで最初の１セットは
あえて８repsで止めておいたほうがいいのでしょうか？それとも１０reps程度までは
可能ならやったほうがいいのでしょうか？もちろん当面の目標はここのスレタイの通りです。
　

>>438
ttp://www.geocities.jp/higaoh/
ここ見て、学習汁。

皆さんのＭＡＸアタックする為のウォーミングアップのレップス＆セット
ＭＡＸの設定はどのようにしてますか。

私の場合、前回の暫定ＭＡＸが１１０だとすると、（１１２．５失敗）

６０（５０％）×１０
８０（７０％）×５
１００（９０％）×２
１１２．５（アタック）　　　　　　（インターバルはそれぞれ３分位）

成功→おめでとう！続けて１１５チャレンジ！　
不成功→残念。再度次回の暫定ＭＡＸは１１０です。

こんな感じで１週間に１度やってます。

>>437
フルのマックスが落ちたの？本末転倒じゃん。
フルのマックスを伸ばすためのパーシャルなのに。

BP
100*5*2
110*2
STBP
90*6
脚挙げ
80*8*2
ﾅﾛｰ
80*8*2

今週は忙しくて久々にﾄﾚ。
調子はﾎﾞﾂﾎﾞﾂ。
やっぱり気持ちいいもんだね。
木曜の夜に夢の中でDLしてた。重症。

50kg10
70kg3
80kg1
87.5kg6,6,6,4

ダンベルフライ12kg11,11

ベンチ週2回にしてみたが、記録が落ちてしまったorz
ちょっとセット数減らして様子見るか・・・

<<439
　ありがとうございます。
参考になりました。８reps止め死守します！ww

今日のトレ

ＧＶＴ ５５�s×１０set

８０�s×１０

９０�s×３

>>444
８repsで伸びはありそうか？
人によって伸びやすいrepは違う。
真剣に伸ばしたいなら、それなりの人に指導を受けた方がいいよ。

そのホームページにも「自分にあった回数とセット数を見つけるべき」と、書いてあったはず。
repsはともかく、フォーム矯正してもらうだけで、5k〜10k違ってくるよ

昨日のトレ
肩の様子を見ながら軽めに

ｽﾐｽﾏｼﾝdeﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
77kg*8
77kg*8
87kg*3
87kg*3
ｽﾐｽﾅﾛｰｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ3ｾｯﾄ

他
背中、三頭

ｽﾐｽﾅﾛｰは１５０ｋｇスレのﾏｰｼﾞ氏に教えてもらったんだけど肩の負担がかなり軽減される。
ｽﾐｽに慣れてきたらﾌﾘｰでのﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟもやっていく予定。
このままﾅﾛｰで125kgを目指すのも悪くないかもｗｗ

　　　２０キロ×１０
　　　６０キロ×４
　　　８０キロ×１
　　　９０キロ×１

　　１００キロ×４
　９２，５キロ×７
　９２，５キロ×６
　９２，５キロ×６
　　　９０キロ×８
　　　９０キロ×６
メインでのインターバルは、約５分程度。

BP
100*3
90*6*3
ﾅﾛｰ
80*8*2

児玉選手もﾅﾛｰをやりこんでベストを大幅更新したらしいし、良いかも。
全日本ベンチ、児玉選手の300kgはどうなったかのう。。。
異次元ながら憧れるぜ。

>>446
ありがとうございます。結局のところ、一度指導を受けたほうがいいのかもしれませんね。
本とか、聞きかじりでやっていますから・・・
フォームは確かに重要かもしれません。まだ、軌道も十分に定まっていない感じもします。
いい軌道を通った時は自分でも何となくわかって、「今日はいけそう！」とか
思うことも確かにありますね。

本日のベントレ
90ｋｇ×４
80�`で3セットくらい。70キロですうセット。60キロで残りを少し。

アームアールや背筋のマシンの重量は最近も結構増えてるけど、ベンチプレストレーニングは全く伸びません。
ベントレと背筋やアームカールを一緒にするとの大胸筋の筋肉の発達がベントレのみのそれと比べて劣ったりする？
マズイプロテイン我慢していっぱい飲んでるのに、全然成果がでないよ。

みんなきちんと背中鍛えてる？
ベンチ100ｋ8ｒできたら、ラットプルも100ｋ8ｒ引けないとバランス悪いぞ

>>452
ベントレ100を1回が最高記録の僕の場合、
ベントレの次に背中の筋トレするけど、約70キロくらいを９，８回くらいかな。
ベントレで追い込む前なら、100ｷﾛ1回もしかしたらできるかもしれない。

俺のテーマはアンバランス

このスレの住人ならラットプルより加重チンだろ。

>>451お願いします。
今まで七誌で勝手に書き込みしてたけど、今日からは
コテハンつけていいかな？

だめ

だな。もちろんダメだ。

12/8(金)ジム行く予定が行けず。

12/9(土)
自宅で25kgダンベルベンチプレスでGVTに挑戦。

5セット目8repsで潰れ、 6セット目1repでダウン→終了。

筋肉痛スゴス

手首を守るためのサポータ（リストラップ等）なんだけど、
おすすめのモノがあれば、教えて下さい。
最近、デクラインやインクラインも行うようになり、手首を痛めそうなので・・

>>449
なるほど、児玉選手もやりこんで記録更新したのか。
肩の痛みでミディアム〜ワイドが無理なので
しばらくナローやり込んでみますわ。

全日本ベンチの結果はJPAのサイト見てもまだ出てませんな。
明日ぐらいやろか。

ベントレ…か
150ｷﾛスレにもいたな

俺も伸び悩んだとき、ダンベルベンチプレスで停滞を脱出させたな。
最初は、筋肉痛凄いよな。

>>457
>>458
だが断る！！

>>460
男なら素手でやりなさい！！
俺の通ってるジムで150ｋｇとかでやってる人も素手でやってるよ。
インクラインなんてベンプレより使用重量落ちるんだから問題なし！！

今日からこっちにお世話になるゴミですお願いします。

アップ略

９０×１０
９０×７

そのあと右DBPをやりました右の胸筋が左と比べ一目で分かる程小さいので(><)
右DBPを追加してやってますがこれでＯＫですかね？
どなたかご教授お願い致します・・・

50kg10
70kg3
80kg1
90kg5,4
80kg8

今までは81センチのﾗｲﾝに人差し指をあわせて行っていたが、
今日は小指をあわせてやってみた。
その結果殆ど記録が変わらなかったし、力を入れやすかった。
脇を閉めて体を立てたディップスを総重量125kgぐらいで5レップスぐらい出来てたので
ナローグリップの方が向いてるのかもしれない。
しかし、全然大胸筋が発達しない・・・

20kg×20
60kg×10
60kg×10
80kg×5
90kg×3
100kg×6
100kg×5
105kg×3
110kg×1
100kg×4
95kg×6（ノーブリッジ）
60kg×17
他に軽くバックプレス2セット程
なんか、100kgが軽く感じた。体調いいのかな？
だがしかし、トレ内容は平凡な日々。

>>467は、95kg×6（ノーブリッジ）→90kg×6（ノーブリッジ）
書き間違い・・まあ、どうでもいいが(´・ω・｀)

>>460
伸び悩んだり、トレがワンパターンになったりすると、インクライン・デクライン他
ダンベルベンチなどしてみたくなる。
デクライン・ベンチプレスになると、いつもと景色が違うので慣れるまで大変。
それによって、手首を痛める場合もある。
素手もいいけど、こんなの使ってもいいんじゃないかな　
そんなに高価なものでもないし　これで手首が守れて重量が増せば安い買い物かもね。
http://www.kenko.com/product/item/itm_8807665072.html

テーピングが一番いい気がする。

>460
ﾘｽﾄﾗｯﾌﾟ
http://moveon44.shop-pro.jp/?mode=cate&cbid=113357&csid=1

おいらはｲﾝｻﾞｰのｱｲｱﾝﾘｽﾄﾗｯﾌﾟ使ってるよ。
記録狙いなので硬いやつ。
サポート目的なら軟らかいのもあるし、いろいろ試してみるといいかも。
ﾘｽﾄﾗｯﾌﾟすると手首をある程度寝かせても大丈夫だから、安心。

児玉選手、280kgだったみたいね。

>ゴミ氏
ｽｹﾞｰハンドルですな。よろしく。

>>464 >>470 >>469 >>471
諸先輩方の御指導・御鞭撻に感謝します。夜勤明けで疲れてますが、嬉しい限りです。
先日、大胸筋が小さいことをジムの先輩たちから指摘され、胸のトレに躍起になっていたら
手首を少し痛めてしまい、手首をサポートする必要性を感じてました。
>>471さんのﾘｽﾄﾗｯﾌﾟよさそうですね。早速入手します。有難う御座いました。

>>465
宜しくおねがいしまつ。

右腕が強いと、左の胸筋に負担が余計にかかるので
左の胸筋が発達しやすいそうです。
私もそうなのですが、左右均等に発達している人は少ないみたいです。
対策としては、重い重量でもバーを傾けず、均等に下ろし、均等に挙げる。
これが基本って、私が質問したトレーナーは言ってました。

自宅練習者に結構多いらしいです。

>>471
結果出ましたか。
しかし新ルールに対応したフォームでも落ちないっていうのも凄いわ。
280kgも新フォームなんだろうか。
写真はジャパンオープンの奴です。
ﾏｯｽﾙﾌﾟﾛﾀﾞｸｼｮﾝの写真のページなんだけど
非常に重いので直ﾘﾝさせてもらいました。ｽﾐﾏｾﾝ。

ttp://www.muscle-production.co.jp/DSCF6419.JPG
ttp://www.muscle-production.co.jp/DSCF6420.JPG
ttp://www.muscle-production.co.jp/DSCF6440.JPG
ttp://www.muscle-production.co.jp/DSCF6441.JPG

>>473

レスありがとうございます^^

正に自分ホームトレーニーなんです・・・
田舎で近くにジムが無いですよ。
次回から左右対象に挙げる事を意識してやってみます
ありがとうございまつ

>>427
あんた行儀悪いから嫌い




http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155989876/487


487 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 19:23:31 ID:Zl5BUqSx
>>486
馬鹿はお前。


492 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 20:38:09 ID:Zl5BUqSx
>>490
スミスでしかスクワットしたことがないやつが「スクワット並みにつらい。」とか言うなｗｗｗ
ちゃんとスミススクワットって書けよｗ

「やってみればわかる」
やったことないやつなんかいるのか？ｗｗｗ

>>476
最後の14×10が意味不明。
やるなら20〜30repsで完全にパンプアップさせることを目的にやる。
中途半端にやるならやらないほうがマシ。



498 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 23:09:08 ID:ND3He4rF
>>496
じゃあやってみるよ。何キロでやればいい？
君は何キロでやってんの？

500 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 23:13:52 ID:ND3He4rF
ちなみに俺は補助にネガをかけてもらいながら25kgで10レップ。
その後20kg、15kgで各10レップをインターバルなしでやっている。
今の時期でも汗だくになるが、それでもスクワットより遥かに楽。

人にどうこう言う前に君がスクワットをやってみたら？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

502 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 23:27:36 ID:ND3He4rF
>>493
そういうことね。了解。

503 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [間違いないｗｗｗ] 投稿日：2006/11/20(月) 23:28:37 ID:ND3He4rF
>>501
そんなオチなのか？

頼むからダンベルベンチであってくれｗｗｗ

505 名前：なおき ◆l8yusPmmbs [] 投稿日：2006/11/20(月) 23:40:24 ID:ND3He4rF
インナーマッスル断裂男？

どのスレ？

今日も軽くベンチ
20kg×20
60kg×10
80kg×5
100kg×3
117.5kg×0
90kg×8（ノーブリッジ）
90kg×7（ノーブリッジ）
60kg×15

>>475
書き忘れてましたが、バーベルバーのセンターを
胸の中央に下ろすことも重要でつ。
ホームトレーニーなら、バーベルバーに目印を付けても
怒られる心配ないので、バーのセンターラインにテープで
目印付けるといいと思いまつ。

>>477
どうもお気遣いありがとうございます^^

バーの真ん中に一応カラーテープ巻き付けてありまつ、

胸のバランスが悪いのは実は中３の時に胸のバランスの悪さに気づきまして、
バランスを取るために腕立てを右胸に付加が掛かるように身体を傾けてしていました。(逆に左の方がが発達してしまったｗ)
その時の癖で右は腕の力で挙げる癖が付いたと思われます・・・

そして以前それに気付き癖を直そうとしたのでしたが一人でトレしているもので上手くいきませんでした(涙)
ですので右なみDBP追加してやってまつ・・・

長文失礼しますた。

俺は背骨が曲がって、かなり歪んでいるな・・・
整体いく金もないし、失敗すると悲惨だからな・・・

ttp://www7a.biglobe.ne.jp/~mbc-power-usami/k's%20GYM.html
児玉選手のフォーム。
一応、ﾌﾞﾘｯｼﾞらしきものはしてるのね。

　　　　２０キロ×１０
　　　　６０キロ×４
　　　　８０キロ×３
　　　　９０キロ×１
　　９２，５キロ×７
　　９２，５キロ×７
　　９２，５キロ×７
　　９２，５キロ×６
　　　　９０キロ×７
　　　　９０キロ×６
＊１００キロ台は本日休み

>>476
これはｍａｘ105�sに対してのレスだけど、君はｍａｘ105�sかいな？

ま、どうでもいいけどｗｗｗ

>>480
うーん。ケツの下のほうがついてる感じかなあ。

>>480
設備の割りに、入会金と会費高くない？？
ベンチプレス台が３台と、パワーラック＋αの設備で・・・
個別指導でみっちり教えてくれるのかね

新ルールになってよかったな
新ルールのフォームのほうが美しい

>>477
私も左胸が若干大きいです。これは、左三頭が右三頭より弱いから
弱い部分を補助しょうと左胸が大きくなったと自分では思っています。
難しいところですが、お互いがんばりましょう。

>>480
普通のブリッジフォームですね。
足を頭に寄せてないだけで、ブリッジはしてますね。

あら、レス番間違えた。
>>477→>>478の間違いでつ・・自分にレスしてどうすんだ俺orz

BP
100*5,4,4
脚挙げ
80*6,6
ﾅﾛｰ
80*6,5

三頭種目少し

新ルール対応フォーム慣らし運転中。
しばらく100kgで行こう。

>485
おいらは前のがっつりﾌﾞﾘｯｼﾞにほうに美しさを感じるなぁ。

>486
おいらも左胸が大きい。インクラインとかするとわかるレベル。
左脚の踏ん張りが弱いせいかな？

トッププレッサー（リフター）の新ルールフォームもっとみたいな
動画とかないん？

20kg×20
60kg×10
80kg×6
90kg×5
100kg×5
100kg×4
100kg×4
110kg×1
105kg×2
80kg×8+5（足上げナロー）
調子悪い。つーか回復しきれてませんな。
回復期が微妙にズレてる感じ
来週はパターン変えてみるか・・

>>488
左脚が原因の人もいるでしょうね。
つーか左右対称に均等に発達してる人稀だし。

左脚で思い出したけど、左足の踵がイタイ。

昨日から風邪ひいてしいました・・・

アップ略

９２．５×９
９２．５×５
８０×９

９２．５の２セット目が極端にレップ数が落ちてしまった(いつもの事だがｗ・・・)

風邪の影響も有ると思うのでしっかり休んで早く治します

最近、ダンベルベンチにはまりました。
胸だけを集中的に効かせたいので、しばらくダンベルでトレします。

ホームトレーニーに転向しようか検討中
ジムまで車で２０分の距離　忙しくなってきたので時間がもったいなくなりました。
年末は物置清掃しようかな・・

ohisa~
＞ヘルニアおじさんさん
自分もジムまで３０分ぐらいかかるから、トレーニング器具そろえたいですね。

ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/barbell/index.html
ホームトレーナーの人で、ここで買った人いますか？かなり安いから、壊れやすいのか不安だ・・。

俺なんてボロアパートだからホームトレしたくでも出来ないぜ・・・

>>493
パワーラック購入予定なら、シャフトの長さに要注意です。
ここより、現役ホームトレーニーたちのスレで相談する方が無難です。

ホームジム・器具晒し雑談スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1082130094/l50

低価格器具を語るスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1164758708/l50

ホームトレーニ専用スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1162062464/l50

左右均等に胸が発達していない人は、ベンチの時上から誰かに
見てもらうと、どちらかに傾いて上げている場合もあるとか。
本人はまっすぐ上げているつもりでも、垂直に上げられる人なんて
ロボットじゃないんだからいるわけ無いしね。左右不均等に発達
している人は、自己流のトレに慣れてきた人ほど多いそうな。

50kg10
70kg3
80kg1
90kg6,4

ナローベンチ
80kg6,6

90kg重いと思ったが、6レップス挙がった〜

ここのスレの方にお聞きしたいのですが、１００�s以上を扱うと手首にも負担がかかると思いますが、リストラップしてる人どのくらいいますか？出来ればオススメのメーカーがあれば教えて下さい。

>>460>>464 >>470 >>469 >>471 を嫁

>>498
ついでに、ここで買ったら￥３，０００以上送料タダなので　おすすめ
５０ｃｍの長さがいいんじゃないかな
http://www.kenko.com/product/item/itm_8807665072.html

今日もベンチ
50kg×10
80kg×5
90kg×5（停止挙げ）
90kg×7
95kg×4
100kg×2
80kg×9
全てベタ寝。
ブリッジ組むよか楽だな〜
てけとーにやってるだけだからかもしれんがｗ

>>498
買ったショップは違うが、>>498の商品を使ってます。
個人的には次はインザーアイアンレッドラップを使ってみたい。

イカン、また間違えたΣ(＾▽＾；)
>>500の商品だお。
デッドリフトもやって、酸欠状態なんだお、勘弁してクレクレ。

現在MAX105kg　年内目標110kg

アップ　50x10　70ｘ10　90ｘ10
メイン　110ｘ1（尻上げ
　　　　92.5ｘ9　92.5ｘ6　82.5ｘ8
ダウン　ﾜｲﾄﾞ70ｘ10

ちょっと頭打ち感あるので
次回からインターバル長めにとってみようと思う。

>>491
アクセス規制で遅れましたが、よろしくです。　　

>>503アップで９０が１０できるなら１１０挙がるのでは？

１００×１
80×７
８０×3
80×1
７０と６０ｋｇですうセット

進展なし。

■■■　　　　ウ　　　エ　　　イ　　　ト　　　板　　　３　　　大　　　界　　　王　　　神　　　■■■　　　　　　　　　　　　　





第一の使徒　　　　　　　ステロイドモンスター　★　松　田　朋　也　　★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019

松田朋也はステロイドを使い、薬物禁止の大会ＪＢＢＦで勝利を目指す猛者。
ばれても平気で使い続ける胆力の強さには脱帽だ！




第二の使徒　　　　　　　ステロイドモンスター　★　石　原　貴　史　★

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

学生時代より使っているらしく、頭が禿げ上がっている。東京オープンで勝った程度で
才能があると思ってしまったらしくステロイドマンと化す。無職。




第三の使徒　　　　　　　　ホモ男優　　　★　ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　★

http://www.muscle-production.co.jp/about_me.html
http://www.smdanji.com/xc/shop/item/wdco0001

男優名akiyaとして大活躍。パワーリフティングで鍛え上げた体であえぐ姿は必見！
兵庫県パワーリフティング協会理事として、筋肉＝ホモ、というのを世間のイメージ通りに
実践する猛者。

>>504

×　アップ　50x10　70ｘ10　90ｘ10
○　アップ　50x10　70ｘ10　90ｘ3

すまそ。記入ミスです。


自分は100kgクリアした時も
85kgｘ10を2セットクリアした頃にやっと挙がったので
10RMに対して1RM弱いようですね。

肩が弱くすぐ痛めるので低レップのトレが怖いというか
慣れないのも原因かもしれません。

>>507
いやいやー、メインで92.5が９も挙がりゃ１１０いけますよ〜

>>508
ですな。
それに、アップで疲れてそれを引きずってる可能性もあると思いますな。
特にアップ第二セット、70kgのレップを半分に減らすとか、アップ第二セット→第三セット→ＭＡＸと続く間のセット間の休憩が短いんじゃないか、とも。
重量慣れは、ちょくちょく110使ってるなら問題なさそうですな。
おいらも、ベスト状態なら110は挙がると思いますな。
まぁ目標自体は当面125kgのはずだから、まだ細かいこと気にせず、地力つけるのも全然おｋでしょうけど。

>>509そのとおりですな

>>ヘルニアおじさん
サンキュ。　今度見てみます。

前々回 12/8
UP省略
・・・・・・・・・・・
100ｋｇ＊3
90*6
90*5
・・・・・
前回 12/12
UP省略
90*8
90*7
90*6

今回 12/17
UP省略
90*8
90*8
90*6



・・・・・如何でしょう？評価お願いします。

>>512
順調に伸びてるように見えます。

自分は2セット目1rep増えたときは
大体3セット目のrep数落ちますから…


>>508、509
おけおけ、地力を向上させるつもりで頑張りますよぅ！

>>512
ていうかアステカさんの場合
空手の方で使った体力やダメージで
ベンチの数字が変動することはしょっちゅうあるんじゃないですか？

ウエイトだけやってる人と比較すると苦労も多いと思われます。
尊敬してますよぅ。

>>513
>>514

　ありがとうございます。
コメントいただけると励みになります。
空手の稽古でのダメージは多少はあるかもしれませんね。
手首を傷めたり、肘、太股、足先、肋骨・・・
フルコンタクトである以上、怪我はつき物と考えていますので、うまく付き合っているつもりです。
でもそんなときは多少軽い目にしたり、やらなかったりして調整することもあります。
むしろ上半身より下半身の方がローキックなどでダメージもらうことが多いですね。
その場合はスクワットができません（泣
でも、ベンチで胸を厚くすると、相手のパンチが効かなくなりますよ。（笑

武藤や小島がプロレス流トレーニングを直伝＝第10回武藤塾
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/other/column/200612/at00011727.html

武藤敬司の全盛期ベンチプレス２４０ｋｇ以上で３セット
日本人プロレスラーでもナンバーワンのパワーレスラーだった（山本小鉄の証言）

503さん
ありがとうございます。
コメントいただけると励みになります。
怪我等はフルコン空手の宿命ですから仕方ないですね。
今までも骨折や捻挫等でで何回も稽古や筋トレを長期で休んだこともあります。
怪我や体調不良にはうまく付き合っているつもりですけどね。
お互いにこれからも頑張りましょう。

↑ごめんなさい。重複投稿しちゃったですorz

アップ省略
100kg×6
100kg×6
105kg×3
105kg×3
90kg×6（ノーブリッジ）
80kg×8（足上げナロー）
今年中に100kg×8できるか微妙だな。
先週はメイン2セット目は5レップスだったから
微量だが、一応は伸びはあるようだ。

>>512
次回、92.5kで8レップスを2セット狙いにしてはどうでしょうか？
同重量で毎週3セット狙いはキツイっすよ。
私も6レップス以上狙う場合は、3セット目はおもいっきり落ちますね。

>>519
　〜ん、92.5kgすかぁ？（汗
ﾒｲﾝ2セットのみで後は何もしなくていいのですか？
私の場合、ﾒｲﾝ3ｾｯﾄの後はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ25kg×限界まで(大体12~15位）
やっています。たまに時間がなかったり、疲れているときは省略することもありますけどね。
では次回は年の瀬も近いことですし、一度92.5kg×8reps×3ｾｯﾄやってみます。（笑

シートに足のせて、ケツ浮かすと140k挙がるのに
正式フォームで125kいっぱいいっぱい　ナンデヤロー

>>520
6レップス以上狙う場合は、2セットのみでいいと思いますよ。
3セット目も同重量でやるのもいいですが、3セット目は
5キロ程度重量を増やして、3〜4レップス狙うのも効きますよ。

↑　ありがとうございます。
　せっかくジムに行って2セットで終わりなのはなんだかもったいないような気が
　していたんですよ。次回（木曜の予定）では仰せの通り
　92.5×6reps2セット＋97.5×数repsでやってみます。ちょっと結果が楽しみです。

偶にしかベンチしないからなのか？記録停滞中です。
６０ｋｇ１０x１セット
９０ｋｇ１０ｘ１セット
１２0ｋｇ５ｘ１セット
１１０ｋｇ８ｘ１セット
１００ｋｇ８ｘ１セット
９０ｋｇクールダウン終了　いつまで経っても１３０ｋｇ揚がりません
やり方間違っているかな？

現在MAX105kg　年内目標110kg

　アップ　50ｘ10　70ｘ6　90ｘ3
　メイン　110x0（潰れ　orz
　　　　　92.5ｘ6　（潰れ　orz
　　　　　92.5ｘ6
　　　　　82.5ｘ10
　ダウン　ワイドｘ12　ナロー50ｘ10　


インターバル長くしてアップ少し減らしたけど
やっぱり110kg挙がらないｗｗ
が、潰れてスティッキングポイントで抵抗してるときに、なにか掴んだ気がする。

しばらく110kg1発触ってから→メインセットへGO!!　て流れでトレしたいと思う。

関係ないけど、昨日鏡で背中みたら肩胛骨あたりに
しみというか、アザみたいのが両肩にできてた。知らなかったよ。
みんなもできてる？

　　　　　２０キロ×１０
　　　　　４０キロ×４
　　　　　６０キロ×１
　　　　　８０キロ×１
　　　　　９０キロ×１

　　　　１００キロ×３
　　　９２，５キロ×７
　　　９２、５キロ×７
　　　９２，５キロ×６
　　　　　９０キロ×６
１週間ぶりで風邪気味のため、調子はイマイチ。
　

あんまりウォーミングアップしてないから？普段もあんまりしてないけど。
50kgのアップからやたらと重たくて、メインは80kg5回で潰れた･･･

>>528 マジでヤバイからちゃんとウォーミングアップしなさい。俺も苦い経験がある。
　傍に人がいなかったらとゾーっとするよ。80kgだった。

>>526
それなんだろ？俺はできてないな

>>529
８０キロ位ならまだ大丈夫じゃないか？首にでも落とさない限り…
それを超えて潰れた時は自分ではどうにもできないだろうね
うちのジムの人が１００キロで潰れた時周りに誰も人がいなかったようで
肋骨を折った事があるらしい。

昨日のトレ
20×10,40×10,60×10,80×10,90×10,80×10,60×10
インクライン、ディクライン3セットずつ。
なんとか年内に120�sはクリアしたい。

昔は60�sでも潰れるのは怖かったけど、
最近は100�sで潰れても大丈夫になった。
毎月1〜2回は潰れてるので脱出の仕方も上手くなってきたｗｗｗ

アップ省略
100kg×6
100kg×6
105kg×3
110kg×2
90kg×6（ベタ寝）
80kg×8（ベタ寝ナロー）
初めてメインセットの最後に110kg×2成功した。
他は前回と変わらず。
明日も軽くベンチして、今年最後の週に備えるヽ(`Д´)ノ

115 8発 2セット成功した！！が…二日前からノロわれている

今年もあとわずかか。今年中に１２５キロは突破したい。今日から大晦日までエブリベンチで
強引に記録更新を狙う。

本日は都合によりダンベルベンチでのトレとなりました。

25kg×15reps×3ｾｯﾄです

これでもたまにすると結構筋肉痛になるんですよね。

http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej023.asp

プラトー打破のために　テクニックその５　「バーベル・フロアプレス」
これマジでお勧め。
俺は家にはダンベルしかないからダンベルでやってるけど、
山本さん曰くダンベルでもOKだそうだ。（むしろダンベルのほうが難易度高い）
俺はベンチMAX135kgだけど、30�sのダンベルでも結構効かせられるよ。
ここにもあるけど、純粋に上半身の力だけで挙げるしかないから、肩と胸に心地いい筋肉痛が来る。
俺は足上げベタ寝でベンチやってるから、普段から上半身の力だけで挙げてると思ってたけど、
意外と全身の力使って挙げてるんだなと思い知らされた。

現在MAX105kg　年内目標110kg
人少なかったんで久しぶりに携帯ムービーでフォームチェック。

　アップ　50ｘ10　70ｘ6　90ｘ2
　メイン　110x1（ちょっとケツ上がったかなー
　　　　　　　　…て、ムービー見たらメチャメチャケツ上がってるしｗｗｗｗ
　　　　　　　　　　こりゃダメだｗｗｗ
　　　　　110ｘ0（あまり酷いんでケツ付けてやり直して潰れｗｗ
　　　　　92.5ｘ8
　　　　　92.5ｘ7
　　　　　92.5ｘ6
　ダウン　82.5ｘ9　ワイド70ｘ10　

インターバル長くしてメインレップ数少し伸びた。
12/5の9発はケツ相当浮いてたと思う。
久しぶりにケータイでチェックしたら
んー2〜3センチケツ浮いたかなー、とか思ってたのが
余裕で10cmぐらいケツ浮かせてたのが判明。ちょっと凹むｗｗ

はー、がんばろ…

>>537
携帯ムービーうＰｷﾎﾞﾝﾇ

>>537
携帯で見るやつもいるんだからむやみなスペースはヤメレ。


現在MAX105kg　年内目標110kg
人少なかったんで久しぶりに携帯ムービーでフォームチェック。

　アップ　50ｘ10　70ｘ6　90ｘ2

　メイン　110x1（ちょっと
ケツ上がったかなー
　　　　　　　　…て、ムービー見たらメチャメチャケツ上が
ってるしｗｗｗｗ
　　　　　　　　　　こりゃダメだｗｗｗ
　　　　　110ｘ0（あまり酷いんでケツ付けてやり直して潰れ
ｗｗ
　　　　　92.5ｘ8
　　　　　　　　　　92.5ｘ7
　　　　　　　　　　　　　92.5ｘ6
　ダウン　　　　　　　　　82.5ｘ9　ワイド70ｘ10　

　　　　インターバル長くしてメインレップ数少し伸びた。
12/5の9発はケツ相当浮いてたと思う。 　　　
　　　　　久しぶりにケータイでチェックしたら
　　　　んー2〜3センチケツ浮いたかなー、とか思ってたのが
余裕で10cmぐらいケツ浮かせてたのが判明。
ちょっと凹むｗｗ

　　　　　　　　　　　　　　はー、がんばろ…






↑
こんな感じだぞ！

普通に許容範囲だな。
確かに携帯だと崩れるがPCだと読みやすいじゃん。
むやみなスペースってレベルじゃねーぞ!!

BP(肩ｲﾀｲのでｹﾂｱｹﾞ)
120*3,3,3
125*1
脚挙げ
90*6,6
ﾅﾛｰ
80*6,6

ﾉﾛｳｨﾙｽにやられて一週間ぶりのﾄﾚ。
まだ力むとお腹ｲﾀｲ〜。
あと肩も痛い。。。なんでやねん。
はー、がんばろう。

ノロウイルスは無症状になってからも2週間は抜け切らないそうです。
なんでその期間に他人に感染して広まる。
だから外にでるなヴォケ

なんか今ロップマンブームなの？
俺には分かんねーなー。

お前らの肉体スペックをひたすら書いていくスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1118413446/

362 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/23(木) 22:28:34 ID:MHIXr2Jb
身長: 178
体重: 78
手首: 19
前腕: 28
二の腕: 35
胸囲: 105
胴回り: 84

握力: 55
ダンベルカール最大重量: 17


ベンチプレスで２００ｋｇを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1146244466/

701 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/12(日) 23:12:30 ID:X69USYPH
あ〜やっとベンチ２００挙がった！


POWER ISLAND 5 ｵﾌ会編
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163949935/

342 名前：無記無記名 投稿日：2006/11/26(日) 23:08:29 ID:0vl8WupV
なんだよ
ロップマン俺より前腕も上腕もホセーｗｗｗ
200キロ挙がる訳ねーじゃんその体重でｗｗｗ

344 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/26(日) 23:15:53 ID:99UUsRWE
>>342
特注のベンチシャツ着たらね。

345 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/11/26(日) 23:17:40 ID:99UUsRWE
>>342
特注のベンチシャツ着ないとだめだな。


POWER PLANET6 オフ会編
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165141870/

755 名前：はる ◆3FwOd6PnI. 投稿日：2006/12/17(日) 18:32:33 ID:Bto21Tqt
＞ロップマン
ベンチプレスのＭＡＸいくつ？

756 名前：ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日：2006/12/17(日) 18:34:55 ID:2HxQShPZ
１１０�s位

なんでそんなこと聞くの？

なんか俺のこといろいろ書いてあんな？

>>543
だれもそいつの事なんか触れてないのに、なに話題振ってんの？
また自演？

　　　　２０キロ×８
　　　　４０キロ×５
　　　　６０キロ×２
　　　　８０キロ×１
　　　　９０キロ×１

　　　１００キロ×３
　　９２，５キロ×７
　　９２，５キロ×６
　　９２，５キロ×５
　　　　９０キロ×７
　　　　９０キロ×６
週末にまた体調を崩し、軽めのトレ、パワーがだいぶ落ちた

１ヶ月前どうやっても１１０が上がらなかったのですが
今週、思いのほかスッと１１５まで上がりました！
この１ヶ月やや食べすぎてしまって３ｋｇほど太ったのですが
やはり体重増やすってウエイトには重要なんだなぁ。。と。
しかしウエストも増えてしまってるので微妙なんですけども(　´ω`)

アップ省略
100kg×7
100kg×7
110kg×3
120kg×0
110kg×1
80kg×10（ベタ寝ナロー）
120kg失敗した後はグダグダにorz

>>548
115kg成功おめでとです。

昨日はマシンをやってきました。
今までそのマシンでは
　　120kg×6reps
120kg×3reps
110kg×6reps
・・・・・・・・・こんな感じだったのに
ひさびさ（約一ヶ月ぶり）にやってみたら
　　120kg×6reps
　　120kg×6reps
　　120kg×6reps
　　110kg×8reps
もできてしまい、びっくりしています。
もちろん表示重量はあてにはしていませんが・・・
こんなに伸びるなんてマジでびっくりしています。
しっかりと激しい筋肉痛もありますが・・・
ここのところ、フリーウエイトでは10日くらいしてないけど、
年内に後一回はやりたいですね。
今日は下半身をいじめにいってきます。
　　

現在MAX105kg　年内目標110kg

アップ 50ｘ10　70ｘ6　90ｘ2
メイン 110x1(F　92.5ｘ8+2(F　92.5ｘ6+1(F　92.5ｘ4
ダウン　82.5ｘ9　60ｘ10　W60ｘ10　
※(F=補助あり　W=ワイド

110kgは補助有りの尻上げ無しダス。
補助無かったら挙がってなかったス。
多分次回トレがラストチャレンジ。110kg達成できるか否か。


>>538　ｼｬﾁﾎｺﾌﾞﾘｯｼﾞ動画なんかうｐ出来ないよｗｗ
>>539　ちょっと書き方変えてみた。これでヨイ？

>>544
くしょうした

エブリベンチなかなか良いな。初めて完全なベタ寝で１２０クリアした。
１２２．５も挑戦したがまったく挙がらず。年内１２５はやや厳しいかもしれんな。

BP
試合形式
110*1
115*0
ｹﾂ浮き
110*3
110*3
脚挙げ
90*6
80*8
80*8
ﾅﾛｰ
70*8

MAX挑戦したが、115がﾀﾞﾒだった。大会から伸びてねぇよ＞俺。。。

40kg×20
60kg×20
70kg×10
80kg×10
90kg×8
100kg×6
105kg×3
110kg×0 (死亡）
80kg×10×3

忘年会続きで昨日久々にやったが、異常に重い。
今日も明日も忘年会だぁ。
125kgへの道のりはかなり険しいです。　orz

アップ省略
100kg×6
100kg×6
110kg×2
115kg×1
90kg×7（ベタ寝）
80kg×8（ベタ寝ナロー（幅51cm））
前回>>549より全体的に1レップス下がった。
火曜日の背トレの影響もあるけど、まあ、こんなもんですな。
すんなり100kg×8できたら、出来杉。
今年のヘビーベンチはこれで終了。
来年はベタ寝ベンチとナローの頻度を増やして
地力強化をがんばるヽ(`Д´)ノ

今日のトレ
５０×１２
９０×１
１１５×１
１２２．５×１（尻上げ成功）
１１５×１×３

尻上げながらMAX成功。本調子じゃない中で挙がったので価値あるな。今年中にベタ寝で１２２．５は挙げる。
天皇杯見て、東京大章典買ってマッタリするべ。

今日も事情でマシンをやってきました。
今までそのマシンでは
　　120kg×6reps
120kg×3reps
110kg×6reps
・・・・・・・・・こんな感じだったのに
ひさびさ（約一ヶ月ぶり）にやってみたら
　　120kg×6reps
　　120kg×6reps
　　120kg×6reps
　　110kg×8reps
もできてしまい、びっくりしています。
もちろん表示重量はあてにはしていませんが・・・
こんなに伸びるなんてマジでびっくりしています。
しっかりと激しい筋肉痛もありますが・・・

・・・・と3日前に投稿したのですが・・
何と今回は
　　120kg×8reps
　　120kg×7reps
　　120kg×6reps
　　110kg×6reps
もできてしまいました。
本当にびっくりしています。むしろ体調はちょっと風邪気味で決していいとはいえないのに・・
他のトレもむしろ軽く感じて、何だか絶好調って感じなんです。
反面、何か反動が来そうで怖いのですが・・
皆さんもこんな経験はありますか？
私は初めてなので（もうトレ歴はかれこれ10年近く）
まるでクレアチン摂取した時のもう１ランク上の感じです。
まぁ、うれしいには違いないのですけど・・
これで今年は終了です。
皆さん1年間お世話になりました。
また来年もよろしくお願いします。

今年最後のトレ　
５０×１２×２
９０×１
１１０×１
１２２．５×１（結局尻上げ）
１１７．５×１
９０×レストポーズで究極追い込んだ。

来年も怪我なくベンチプレスができますように。

先日無事100�sクリアしました。皆様よろしく。

で、2006トレ納め。
90�s×4,×4,×5
停滞抜けてからきわめて好調。他種目も調子よく、いい気分で年を越せそう。

では良いお年を!

週一さんいらっしゃい。
長いこと100�sスレにおられましたね。首を長くしてお待ちしてましたよｗ
また一緒に頑張っていきましょう！

新年、初ベンチしてきました。
ベンチプレス
３０＊２０
５０＊１５
９０＊２
１１０＊１
１１５＊１
９０＊８
９０＊７

インクラインベンチ
８０＊６
８０＊６
７５＊７

加重ディップス
２０＊１０
２０＊１０
２０＊９　自重＊６
自重＊２０

ダンベルフライ
１２．５＊限界

今年出来れば１３０以上いけたらいいなぁ。。

＞なおき殿

100スレに長居している間にずいぶん先に行かれましたね。
逆転を期して125スレに来たのですがこれはキビシイですな。

60ｋｇで150って凄いですか？

>>564 あなた超人でつよ。

>>564
そんな人見たことないな
65キロで 尻上げベンチ150なら知ってるが

＞＞565僕じゃないんですけど大会の記録でみたんです。

>>567
そんなんこのスレの人に感想聞いてどうすんだ

もうすぐバーベルバーが届く
ダンベルベンチ40kgが出来れば本当にベンチ100kg以上できるなら一気にこのスレの仲間入りだぜ

うそ臭いけどな・・・

今年初ベンチ
５０×１０×２
９０×１
１１０×１
１２２．５×１×２（１回目ベタ寝で惜しいところまでいくも失敗。２回目尻上げ）
１１５×１×４
９５×７

今日、スポクラ行ったらベンチやっているヤツいたけど、いきなり
ウォームアップから尻上げでやってたw しかも、下げる時は思いっきり
胸でバーをバウンドさせて、、、あんな汚いフォーム久々に見た。

本人は満足げに「俺はこんなに重いの上げられるぞ！」と誇らしげだったけど
120kgくらいだったかな？そんな程度で、あんな汚いフォームでしか
上げられないんじゃ、先見えてるじゃん。案の定、胸なんて女か？みたいな
程度のかわいい胸ww まさか、ここのヤツでそんなみっともないのはいない
だろうが、目先の重さだけにこだわると、結局先々停滞するの目に見てるぞ。

１２５ｽﾚでそんな事言われてもな〜嫉妬してるとしか思えない

目的もって本人満足してるならいーんジャマイカ

スルーできない時点で負けな希ガス

確かにそうだな

自分は試合用フォームでの数値が実際記録と解釈してるが、ケツアゲであろうがグダグダなフォームであろうが個人の勝手だわ

放っておきゃいい

おれはベタ寝しかしないがね。
力学的にベタ寝が最強であることを証明した。
まぁどうせお前らには千年たっても理解出来ないけどな。

日本語でおｋ
ベタ寝が一番きついのは今更言うまでもない

すみません。べた寝とは�W肩甲骨を閉じないフォーム”でやると言う解釈でおｋでしょうか？＿

肩甲骨の寄せが甘いと肩を痛めるよ

この辺りの重量で肩寄せ無しはなかなか厳しいハズ

足上げベンチだとMaxが5kgぐらい下がる
当然ベタ寝になってしまうが

BP
100*5,5
脚挙げﾅﾛｰ
80*8,8

重い。。。
今年から脚挙げﾅﾛｰに力を入れていこうと思う。
地力UPしないと厳しいよなー。

あけましておめでとうございます。
今年も宜しくお願いします。

元旦ベンチ
アップ省略
100kg×7
100kg×7
110kg×3
110kg×2
90kg×7（ベタ寝）

本日
100kg×7
110kg×3
100kg×6
105kg×4
100kg×5
80kg×8（ベタ寝ナロー）

100kg×8手前で足踏みしている今日この頃。

>>560
宜しくお願いします。

今日も軽くベンチプレス
60kg×10
60kg×10
92.5kg×8
92.5kg×7
60kg×12
全てベタ寝

　皆さん明けましておめでとうございます。
今日は久々にマシンじゃないベンチをやってきました。
UP省略
92.5×7
92.5×7
92.5×7
もできてしまいました。
しばらく92.5で8REPS×3ｾｯﾄ目指せばいいですかね？
うれしい報告ができました！

BP
ｹﾂ浮き
120*1
125*1
止め
90*6,6,6
脚挙げﾅﾛｰ
70*11,10,8

あとﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
肩微妙に痛いなぁ。

<<583
92.5×7
92.5×7
92.5×6
の間違いﾃﾞｽ　orz

ん？
ｵﾚは何も間違えてないYO!!

遅ればせながらあけおめ！
今日がﾄﾚ初め。

ｽﾐｽﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
82kg*8,7
97kg*2,1

ｽﾐｽﾅﾛｰｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
67kg*5,4

他背中

まあこんなもんか。
正月にｱｰﾑﾊﾞﾄﾙしたせいで肘と肩が悪化しとるorz

　すみませんﾍﾀﾚさん、あけましておめでとうございます。
今年もお互いに頑張りましょう！
正しくは、<<582の間違いです！

125スレは淡々と報告し続けるだけの奇妙なスレなんだな

皆さんオメです。
92.5�s×3,×3,×3
トレ前に仮眠、のつもりが寝込んでしまった。こういう時は調子が悪い。
次回は4レップ挙がる予定。

最近パーシャルで大胸筋を鍛えてる。
パーシャルいいよパーシャル

今日のトレ
５０×１０×３
９０×１
１１０×１
１２２．５×１×２（１回目ベタ寝で成功。２回目失敗）
１１０×２×３
９０×８
９０×６
　
アルギニン取るようになってから異常な伸び率をみせてるな。やたらと力がみなぎる。
来週にはこのスレ卒業かな。

新成人の皆様おめでとう。
アップ省略
100kg×7
100kg×7
110kg×3
110kg×3
90kg×8（ベタ寝）
80kg×8（ベタ寝ナロー）
100kg×7今日で三週目。
停滞していますな・・・しかし、110kgの2セット目も
3レップスできるようになっているので完全停滞ではなさそう。
セット重量を変えてみるかな。

昨日
BP
90*6,6,6
脚挙げﾅﾛｰ
85*7,8

最近、肩こりが酷くて、我慢できずに整体に行った。
そしたら左肩を痛めてるのにベンチをしたので、左右の筋バランスが狂ってる
そこから歪み？が生じて、肩こりとか出てるらしい。
そういえば、持病の偏頭痛も最近、ますます酷いし。。。
とりあえず一番、硬くなっていた左の広背筋をほぐしてもらったが
死ぬほど痛かった。ﾏｼﾞで泣きそうだった。
これで肩の痛みも取れて、強くなれるといいが。。。

>589
わかる。
なんか出力が出ないんだよね。

中一日でベンチプレス
アップ省略
100kg×7
100kg×7
120kg×1
120kg×0
90kg×8（ベタ寝ナロー）
100kgは8レップス目で潰れたが、バーが傾いたので
肩を痛めるのが嫌だったので、素直に潰れた。
残り一押しだったので来週には100kg×8できるっぽい。
とりあえず120kg×1のMAX更新。
ベンチ終わった後、スクワットもやったのでヘロヘロ。

<<594
こんにちは
ベンチの後でスクワットするとすごく疲れますよね。
ベンチも順調そうですねｗ
ちなみにｾｯﾄは何キロくらいで組んでいるんですか？
微妙にトピずれですが・・

>>595
通常のセットは、最近は>>592が基本ですね。
重量とレップスは、刺激が足りないと思ったら変えています。
4レップス狙いを4セットか、8レップス狙いを2セット＋αが基本です。
これを週1〜週2やって、他の日にやる場合は軽めの重量でノーブリッジでやってます。

>>596
僕の場合は常にブリッジはしていません・・とうかやり方がわからないんです。
特に重量に執着しているわけでもないので。一度教えてもらったことがあるんですが、
フォームが悪いのか、腰が悪いのか、腰がすごく痛くなるんです。
もともと体は硬いほうですが、空手のおかげで何とか柔らかいですが・・
お互いに頑張りましょう！またアドバイスなんかあればよろしくです！
明日かあさってにスクワット行ってきます。（鬱

>597
今月の月刊ボディビルディングのひがおさんの記事が参考になるよ。

>>597
ブリッジは組んだ方がいいですよ。
理由は、大胸筋の稼働率が高くなるからです。
別の言葉で言うと、大胸筋に効きやすいフォームと言えるでしょうか。
リフターなみのブリッジはともかく、しっかり胸を張る。
これがベンチプレスで最大の効果を得る条件だと思います。

>>599
ありがとうございます
ブリッジまではいかなくとも、胸を張り、肩甲骨はできるだけ寄せることは
意識してるんですけどね。ブリッジとなると腰が痛くて・・orz

おお、やっとアクセス規制解除！！

みなさまあけおめです。ちょっと遅いけどｗ
本年もヨロシクだす。


現在MAX105kg　1月中目標110kg

アップ 50ｘ10　70ｘ8　90ｘ2
メイン 110x1(F　92.5ｘ9+1(F　92.5ｘ6+1(F　92.5ｘ5+2(F
ダウン　無し　
※(F=補助あり　W=ワイド

えー、結局年末に110kg達成は無理でした。あはは。
でもちょっとずつ伸びてるみたいなんでこのまま頑張ります。

>>601　あけおめです。９２．５×９いけるなら絶対１１０はいけると思うんですけどね。
自分は９２．５×９がギリギリでＭＡＸ１２５（尻上げ）できますし。

今日のトレ
５０×１０×３　
９０×１
１１０×１
１２５×１（かなり無理気味な尻上げで一応ＭＡＸ更新）
１２０×１×２
１１０×３

私は90×8で110あがりましたよ。

２ちゃんねる閉鎖の危機にも中一日で軽めのベンチプレス

60kg×10
60kg×10
95kg×7
95kg×6
60kg×15
全て、ベタ寝

もしホントに閉鎖になったら、どうするかなー？
このスレ、モチベーションの一因なのだが。

ならないだろ、常識的に考えて

このスレのみなさんは一種目目にダンベルベンチをもってきた場合どれくらいの重量でできます？

>>606
おらもともとﾀﾞﾝﾍﾞﾙ育ちでバーベル始めたのが去年の７月からなんだけど
そのときで４０ｋｇ×８だったな。今はﾀﾞﾝﾍﾞﾙであんまりやってないので６レップスぐらい。
ちなみに４０ｋｇ×８のときに初めてバーベルでやったら９５ｋｇで思いっきり潰れたｗｗ

初ベンチで75上がったんだけど、半年で125上がるかな？
ちなみに体重は68キロです。

ベタでも尻アゲでも挙げればOKですよね？

>>609
はぁ？
基本的に尻上げは有りえんでしょ。
キチンと120上がれば尻上げ140クラスでつよｗ

92.5�s×4,×4,×3
一時の勢いは衰えたものの、まぁ順調。

>>608

９９�l挙がらない

BP
90*8,8
100*8,8
105*4,1

少し調子良かった。
ただ、最後のSetで左胸に痛みがあったので、やめた。
125、挙がるのはいつの日か。

>週１さん

最近実に１年程久しぶりにウェイト板に来てみたら100KGを制覇した様だったので
おめでとうございます！！m(__)m
諸事情によりベンチプレスを止めていましたがまたやる事にしました。
やってみたらMAX75KGでした。また近い内にMAX80KGを超え100KGスレに行ける様頑張ります。
週１さんも怪我や健康に気をつけてお互い頑張りましょうね！(*´▽｀)
100KGスレに到達出来たらコテを元に戻します！

アップ省略
100kg×8
102.5kg×6
110kg×3
112.5kg×2
90kg×8（ベタ寝ナロー）
80kg×12
予定通り100kg×8達成。
102.5kgは7レップス狙ったが6レップスで撃沈。

アップ 50ｘ10　70ｘ8　90ｘ2
メイン 110x1(尻浮いた　92.5ｘ9+1(F　92.5ｘ5+2(F　82.5ｘ6
ダウン　W70ｘ8　
※(F=補助あり　W=ワイド

過去一番クリアに近づいた挙上（まぁ、ファールなんだけどｗ
あと数回のチャレンジでクリア出来そうな手応えアリ。


>>602-603
自分は一発が弱いのです。
神経系が発達してないのか、遅筋優位なのか判りませんが
100kgクリアしたのは、85kgｘ10repsｘ2セットできた頃でした。

でもまぁそれでも、110kgｘ10reps出来る頃には
125kgだって挙がるだろうとのんびり構えてます。

92.5�s×4,×4,×4
地味ながらも一応伸びてはいるなヨシヨシ。

>>614
ありがとうございます＆復活オメ！
しばらくでした。100スレ復帰は間もなくのようですね。
こちらに来られるのを待ってますよ。

アップ省略
100kg×8
100kg×7
100kg×6
115kg×1
100kg×5
100kg×5
100kg×4
100kg×4
100kg×3
90kg×5（ベタ寝ナロー）
80kg×8（ベタ寝ナロー）
前回と比べて、重くは感じなかったが
粘りがイマイチなかった。
あと一週100kgをやりこんでから、メインセットを重量アップの予定。

BP
102.5*6
105*5
110*2
STBP
90*5
ﾅﾛｰ
80*8,7

結構、調子いい予感。
でも肩痛いなぁ。。。

久々です
up省略
１１０×１（やったぁ！）
１１５×０（失敗でもあと数センチであがるらしかった）
９０　×８（やや余裕あり）
９０　×６（全力）
８５　×８（全力）

・・・・約１年ぶりくらいにMAX１１０トライして成功しました。
　　　うれしかったです。１セット目にMAX挑戦すると、その後のセットは
　　　かなり落ちるんですかね？

>>620 自分はそう極端には落ちませんね。ってか毎回１セット目にＭＡＸ挑戦してるから参考外だろうけど。

今日のトレ
５０×１０×３
９０×１×２
１１０×１
１２５×１×２（１回目やや尻上げ程度で成功。恐らく次週にはベタ寝でできる
卒業予定。２回目受けが甘かったか？まったく挙がらず）
１１０×３
９０×８

アップ省略
100kg×7
125kg×0
90kg×7（足上げナロー）
90kg×7（足上げナロー）
前日のベンチで上半身バキバキだが、今日もベンチプレスｗ
125kgは、どの程度の重さか試してみた・・オモイ
当分はセット重量を伸ばす事に専念した方がよさそうだ。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　




阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ

BP
105*6,6
110*5,5
120*1
ST
110*1
ﾅﾛｰ
90*8,10

かなり調子良かった☆
受けのとき、腕をつっかえ棒のｲﾒｰｼﾞでやったのが良かったかも。
120kgはまだｹﾂが浮いてるくさいので、その辺が課題かな？

今日のトレ
５０×１０×３
９０×１×２
１１０×１
１２５×１×２（１回目やはりちょい尻あがってしまう。切り替えしが遅いのか。
２回目まったく挙がらず）
１１７．５×１×２
１１５×１×３

初めまして、33歳のおやじです。自分のスペックは 178cm 87kg 胸囲118 腕囲44 前腕36空手やっていました。昨日ベンチ足上ベタ寝60×10 100×10 110×5 125×0 80×18×5 もう少しで上がりそうです。ベンチ弱すぎ！目標155kg

バウンドなしで１２７．５ｋｇ４レップス挙がる様になったから卒業して１５０ｋｇスレに行きま〜す！
みんな今までありがとう！

BP
100*8
脚挙げ
90*8、8

DLの後にﾁｮｺﾁｮｺやったけど、ヤル気がしなかったのでやめた。
こんな中途半端ならやらなきゃよかった。

>627
卒業ｵﾒ

昨夜のトレ

アップ 50ｘ10　70ｘ10　90ｘ2
メイン 110x1(尻浮いた　92.5ｘ5+2(F　85ｘ6+2(F　※昨夜はトメありでトレ。
ダウン 70ｘ10　50ｘ10　
※(F=補助あり　W=ワイド

ｽﾃｨｯｷﾝｸﾞﾎﾟｲﾝﾄ強化にトメありで。筋肉痛ｽｺﾞｽ

　昨日も行ってきました。
UP省略
115kg（ぶっつぶれ）
100kg×3
90kg×8
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　25kg×10
・・・・・・・・・・・・
昨夜は日程の都合上下半身もしたので
やや控えめにしました。
前回は115kgがもう少しで挙がるところだったのですが、今回はすぐにつぶれました。
下半身の後だったので、そのせいもあるんでしょうか？
金曜か土曜にもう一度行くので、そのときは達成しようと思っています。
体調次第では十分可能だと思っています。
皆さんも下半身のﾄﾚ後にﾍﾞﾝﾁやったことってありますか？
その時はどんな調子でしたか？
前回115kgをもう少し、しかも110kg挙げた後だっただけに今回の結果はちょっとショックです。

自分の場合、下半身先にやった日はベンチ1〜2reps落ちます。

それ以上にふくらはぎやハムが攣る率が高いので（てか、ほぼ毎回攣るｗ
ベンチプレス→スクワットの順にやってますね。

今日は久々に公営の体育館で下半身中心にやってきました。
ウェイトスタック式のマシーンしかないので参考にならんかもしれませんが、
スクワットやりこんだあとに、１０５キロでベンチやりましたが４repsくらいしか
できませんでした。やはり少々落ちるんじゃないでしょうかね。

>>631
　いつもありがとうございます。
やはりスクワットの後はかなり疲れますもんね。
そうですか、そんなに落ちますかぁ。
MAXだと5kgくらいはおちてるかもしれませんね。
そうだとすると昨日のことも納得できます。
次回は上半身のみなので再度挑戦してみます。
再度報告させていただきます。

>週１さん
>125KGスレ住人の皆さん

フォームの事で相談があります。
かなり前から実感してはいたのですが肩甲骨を寄せる時、両ふとももでベンチ台を挟み
(=お尻はベンチ台についてますが足は折り畳んでベンチ台を足とふとももで挟んでるので地面には足爪先しかついてない状態)
上半身を浮かせその間に肩甲骨を寄せていたのですが、
この下半身の状態を維持してバーベルを持つと段違いに軽く(それでも重いけど)感じるんです。
無論これは反則なのでこれでメインをやった事はありませんが、
皆さんはベンチ台をふとももで挟んだりしてますか？

92.5×4,×4,×3
ちょい落ち。低レップもここまでかな。

＞フリーダムさん
やった事ないです。つか、座面の狭い我が自作ベンチでは無理ですね。

ga

>週１さん

そういえば週１さんはホームトレーニーでしたよね！自分も家にベンチ置こうか迷ってます。
でもプレート落としたらとか考えると…あとベンチ自体が値段高いんですよね。(>_<)
むむむむむ…。
いずれにせよ今日はネットでベンチのフォームを基礎から学び治します。
昨日の夜中、フォームの載ってるサイトを見ていたら忘れていた事がいくつもあり
現在反省してます。(-.-;)
ちなみにそのサイトにもふとももでベンチ台を挟むと書いてあったので挟んでもかかとが地面に付く様実践してみます。

BP
100*7
110*4,3
90*8,8
脚挙げﾅﾛｰ
80*10,8

時間が無かったのでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ短め。
最近、調子いい。
今週末は110*6くらいできるといいなぁ。

>634
実際のフォームを見てないから推測だけど、太腿でベンチを挟む効果より
その爪先立ちになるために胸の角度がよりデクライン気味になってる効果が
大きい気がする。

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_4110.jpg

これでもベンチ115キロ上がります

寝不足の為、やる気しなくて４日も空いてしまった。
60kg×10
80kg×5
100kg×5（足上げナロー）
100kg×5（足上げナロー）
100kg×4（足上げナロー）
90kg×7（足上げナロー）
ブリッジ組むのは、シンドイので今回は封印。

>>634
ベンチ台を挟むと力は入りやすい気はしますね。

100キロスレから、来ました。トレーニングを開始して一ヶ月半で100キロ達成しました。よろしく、お願いします。ちなみに柔道もやっています。

台を足で挟めば、より上半身のブリッジが安定するから、当然
挙動しやすくなりますよ。もちろん、他の人が言うようにより
ブリッジの湾曲を大きくできて、可動範囲を狭くできるからという
のもその通り。ブリッジというより跳ね上がりになっている可能性も
ありますけどね。台を足で挟めば、大胸筋以外の筋力も加えられるし。

腹筋と同じ事です。足を固定しないで起き上がるより、足を固定した
方が起き上がりやすいのは、別に足を固定したら腹筋の筋力が上がる
訳ではありませんよね？同じ事です。

>>640
挙がらないだろ、つかスルーが正解？

>>644 あっちこちで荒らしてるからスルーお願い。

>>640
上がる様に一生懸命になって見たが
どうしても上がらないｗ
上がらなかったｗ
90上げかねるなｗ

80あがりかねるなｗ

>>640ですけど、今さっきも90×10　80×10のメインセットこなしましたよ？

昨夜のトレ

アップ 50ｘ10　70ｘ6　90ｘ2
メイン 110x1(尻浮いた　85ｘ10　85ｘ8　80ｘ8※トメあり、ベタ寝
ダウン 70ｘ10　50ｘ10　

ステッキングポイント対策のトメ有りベタ寝、すんごいキツい。

85kgまで下げても1set目の10reps達成ギリギリだった。
使用重量下がるの嫌だけど、地道に。

１２５ｋｇ卒業間近だけど今日からちょっとファスティングすることにした。
一旦リセットして更なる高みを目指す。

BP
100*6
110*4
120*1
125*0
110*2
脚挙げ
90*7,8
脚挙げﾅﾛｰ
90*8

昨日のSQ/DLのせいか、妙にダルイ。力も出ない。
あと凄く眠い。
お休み。。。

トレ暦一ヶ月未満でダンベルベンチプレス４０．０ｋｇを３発上げてきました。

ひょっとして凄いですか？　どのように凄いですか？　凄くないですか？

所詮人並みの筋力と言える平均的な力ですか？

誓って嘘では御座いませんのでそのへんお間違えなく。

いかなるものでしょう？　みなさんもこのような感じで伸びてますか？

凄いのか凄くないのかそのへんをご教示ください。

>>652
100スレに入れといたからね。

>>653
ご親切にどうも。ありがとう。

　先週ベンチ行ってきました。
結果　アップ省略
115kg・・・・失敗
112.5kg・・・成功！
100kg×4
90kg×8
・・・・と満足できる結果になりました。
今週は115kgを達成したいです。
最近どうも調子がいいみたいです。

アップ省略
100kg×8
100kg×8
100kg×7
110kg×3
95kg×6（足挙げナロー）
80kg×12

メインセットの重量アップの時期ですな。
最近、足上げナローが面白い。

>656
おいらも最近、脚挙げﾅﾛｰが面白いのだが、よく一緒になる人(ベンチ130−140ｋｇくらいでセット組んでる)が
「俺も脚挙げﾅﾛｰで地力ＵＰを目指すよ」
とかいって、120ｋｇくらいで脚挙げﾅﾛｰをｻｸｻｸやってるのを見ると少しへこむ。

お久しぶりです。
去年の年末にとうとう100�sに到達しました（祝）
本当の意味でここに来られるようになったので嬉しいです。
100�sを達成した今となっては次なる壁を何�sと考えれば良いでしょうか？
ちょっと大きな顔をできるスコアと申しますか、常識範囲でかっこが付く重量といいますか
どのへんに設定するのが妥当でしょうか？次なる壁を乗り越えるべく頑張りたいです！

誰おまえ？

<<658
おめでとうございます。
個人差もあると思いますが、さすがに三桁となると上達のスピードは遅くなりますね。
一般のｼﾞﾑの場合、三桁はｺﾞﾛｺﾞﾛしてるって事はないと思います。
私の場合、100kg達成したときの次の目標は120kgに設定しました。
つい最近100kg達成してから約一年半で112.5kg達成しました。
お互いに頑張りましょう！

>>660
お前才能ねぇ〜なｗ
やめちまえよｗ

＞100kg達成してから約一年半で112.5kg達成

wwｗwwｗwwｗwwｗwwｗwwｗwwｗwwｗwwww１W!W!!!!!!!!!!!!11!!!!!11!1!!

一ヶ月で一キロは流石にショボすぎだな

なんかアクセス制限に巻き込まれまくり。

>>657
足上げナローは背中バキバキでも、できるのがいいですね。
実際120ｋｇとかでナローやってる人みると凹みますわな。
だがしかし、身近に刺激があっていいじゃないッスかｗｗｗ

>>658
100�s到達オメです。

・・・さてカキコできるかな。

>>660
ああ、アラシは無視しましょう。

一年で10ｋｇ伸びれば上等。

>>666
禿同。
ていうか>>663は使用重量が年間12kg伸びるぐらいじゃ恥の様だ。
じゃいくらだよｗ
20kgぐらいか？ただ、ここのスレなら100でセット組んでも不思議じゃない罠。
なら10年後は300kgでセット組んでるなｗ
すげーよおまえｗぜひ動画うｐしてね。
300kg２、３回で良いよ。それと、10年後で良いからｗ

いや、どう考えても１年半で１２、５ｋｇしか伸びてないって
遅すぎるにもほどがあるけどなｗ
ベンチ１００ｋｇの人間なら１年で１２０ｋｇは上げられるのは
継続的にトレーニングしているなら普通。
まあ、それ以降は伸び悩んでいくわけだが。

110�s(アシスト付き) (フル×1&トップパーシャル数回&ボトムパーシャル数回)×2
100�s(アシスト付き) フル×3,×2

ボトムハーフはチューブでアシスト。
一気に挙上し、上でパーシャル。限界来たら降ろして下でパーシャル。
100スレ時代、停滞打破に効果が有ったトレ。
挙上スタートの自作ラック(？)でパーシャルやるための苦肉の策だったが、
やってみると案外よい。

105kgから全然のびてねぇ…

BP
110*1
120*0
100*6
脚挙げﾅﾛｰ
90*7,6

DL後のBPはきついのう。。。
握力が死んでるので、握りこめないからめちゃ重く感じるよ。
あと最近、寝不足気味。今週末は寝貯めするかな。


寝貯めｶﾝﾀｰﾋﾞﾚ。。。いや、なんとなく。

おまんこ野郎が多いなｗ

アップ省略
102.5kg×7
102.5kg×6
110kg×3
115kg×2
95kg×6（足挙げナロー）
80kg×12

時間の関係から朝ベンチだったが、それなりの結果。
不思議なのは115kg×2できてるのに110kg×4ができてない事。

なんじゃここ〜　意味もわからねえずら〜

んだみゃ？　うけけけけけけｗ　けけけけけｗ

今日、ベンチやってきました。
60×10、70×10、80×10、90×7、100×2、80×10、70×10でした。前回より1rep多く挙がっただけでした。125Kgへの道は遠い…。

>>675
クリニックよ。
もう分かるぞお前は伸びない。

確かに一ヵ月一キロはへぼいな。俺は100越えてからでも月に5キロのびてる。いつ長い長いプラトーになるのか。ベンチは週1

一年で12キロぐらい？じゃあモチベーション維持するの大変そうだな

さてさて、本日も行ってきました。
up省略
115kg×1（大成功!!）
100kg×4
95kg×6
90kg×7
・・・・・・・・・・
十分に満足の行く結果となりました。
今後も時間がかかろうとも、怪我とかともうまくつきあいながら
ﾏｲﾍﾟｰｽで末永く続けていきたいと思います。
今日は都合で全身をやったので、すでに激しい疲労と全身がﾊﾞｷﾊﾞｷになっています。ｗ

BP
100*8,8
90*10
ﾅﾛｰ
80*10
激ﾅﾛｰ
70*10
ベタ寝
60*10

SQ後にしては結構、良かった。
明日もやろう。

BP
90*8
100*4
90*8,8
脚挙げ
80*10,10
ﾅﾛｰ
80*10
激ﾅﾛｰ
70*4

激ﾅﾛｰ70*5でつぶれ。ｴｰ。
今日はゆっくり休養しようっと。

BP
90*8
100*8
110*4
115*1
90*6,6
ﾍﾞﾀ寝
50*8*たくさん

減量中なのに、お腹がすいてﾊﾟﾆｰﾆを美味しく頂いてしまった。
とりあえずプロテインを飲んで、カロリー消費のためにBPしてみた。
午前中は背中が激しく滑ってﾀﾞﾒﾀﾞﾒだったので、ホームセンターで滑り止めシートを購入し
ベンチ台に敷いてみたところ、これが非常にいい。
次回が楽しみだ。

今日のトレ
５０×１０×３
９０×１×２
９５×９
９５×８
９５×６
９５×５
５０×１２×３
その他補助種目
ファスティングした翌日あたりで下痢気味になり、併せて２キロほど体重落ちた。
親知らずの抜歯したりと、微妙に体調落ちたりしたが、ベンチ重量自体は維持できてよかった。

アップ省略。
102.5kg×7
102.5kg×6
110kg×4
110kg×3
95kg×5（足上げナロー）
80kg×10（足上げナロー）
110kg×4挙がった以外は前回と変わりなし。
110kg×4が2セット目も挙がったら110kg×5狙ってみるかな。

今日のベンチ記録
60*10
70*10
80*10
100*4
80*9
70*10
60*10

前回より2rep多く挙がりました。しかし125kgまでの道程は遠い…。

BP
100*6
110*3
90*8
脚挙げ
80*12,10
ﾅﾛｰ
70*7

重い。。。
やっぱりまだ回復できて無かった模様。
しょうがないのでこの後にﾀﾞﾝﾍﾞﾙでﾊﾟﾝﾌﾟさせてみた。

ﾍﾀﾚさん、失礼かも知れないけど、質問させてください。
随分前、ベンチで、今からしたらとんでもない重量使ってましたよね、130とか。
ハッキリ言って、何があったんです？
三土手パーソナル受けたと記憶してます。で、スコンスコンと伸びたとも。
何があったんですが？
後学のために是非教えて頂けたらと、切にお願い申し上げます<(_ _)>

昨夜のトレ

アップ 50ｘ10　70ｘ6　90ｘ2
メイン 85ｘ10　85ｘ6　85ｘ4トメあり、ベタ寝
ダウン 70ｘ8　50ｘ10　

減量してるからかレップ数落ちたな…

>687
ま、一言でいうとｹﾂｱｹﾞだったんですな。
最初は下ろす時も挙げる時もｹﾂをつける事に気をつけていまして。
PT後は挙げる時は少し浮いても、あんまり気にしないようにしました。
とにかく全身を連動させて、爆発的に挙げる感じで。
その後、だんだんと挙げる時のｹﾂ浮きが大きくなり
次第に下ろす時も少しｹﾂ浮きになり、その浮きもだんだん酷く・・・って感じでしたね。
地力が伸びたのではなく、たんにｹﾂ浮きで稼動域を狭めただけでした。
で、これじゃあ意味ねぇ！って感じで今は挙げる時もできるだけｹﾂ浮きしないように気をつけてます。

いまでも遊び半分でｹﾂ浮きで130以上持ったりしますが、あんまり意味無いので書き込んでません。
以上。

>>689
俺も同じです。
動画うpしてから「ブリッジ高杉」とかいろいろ言われたので
ケツ付けて低いブリッジでやるようにしてから使用重量が10kgほど減りました…

アップ略
102.5kg×7
102.5kg×7
110kg×4
110kg×4
95kg×6（足上げナロー）
80kg×10（足上げナロー）
110kgが順調？に伸びている。
プチ睡眠不足で眠い。

>>689-690
ケツ上げでも130以上持てたり、10kg重い重量を扱えるのはスゴイな。
俺はケツ上げはやったことないが、10kg重い重量を扱える気がしない。
試合として見ればNGだが、トレの一環としてならアリだと思う。

up省略
95kg×6
95kg×6
95kg×5

まぁ、こんなもんでしょうか？

俺も尻つけと同じに尻挙げもやってたが
尻つけオンリーに調整したら、尻つけの数値がえらい落ちて
以来中々回復しなかったが、また尻あげもやるようになったら
元に戻りそこから一気にMAXが15kg伸びた。
これもありかなと。

ケツ上げというか、ようは全身で反動を使うようにすればいいだけ。要領さえ分かれば
プラス10kgくらい楽に上がるよ。ケツ付きで110kgがせいぜいの自分だけど、胸で
バウンドさせて腕で上げると言うより胸全体で突き上げるようにすれば、120kgなんて
楽に上がる。アホらしとみっともないんで、以後やってないが。

自分はとりあえずベンチ100kg！！って思ってたんで
「100kgクリアしたぜ、いぇ〜い！！」てこのスレに移動してきた頃は
クリアの基準が結構いい加減でした。

以前より厳しい自己判定してる現在、
半年近く105kgを更新できていませんｗｗｗ

おいらも１００ｋｇを越えて１０５ｋｇまで長かった。
でも１１０ｋｇから１２０ｋｇまでは、それほど苦労しなかった。というより楽だった。
トレ法を、毎週４〜５日くらい１セットずつベンチプレシを行うよう諸先輩方より
指導され変えました。（但し、胸の日は３セット程度行ない、次の日は必ず休む）
重量を毎日２．５ｋｇずつ上げて行くと、効率的のようです。
昨年の、月ボで紹介されたトレ法のようですが、かなり気に入ってはまっています。
１２５ｋｇは、もうじき卒業見込みです。

来年の春頃には�@�d上げてるね

足上げナローの日
60kg×10
60kg×10
95kg×7
95kg×7
110kg×1（止めアリ）
60kg×20
以上全て足上げナロー

俺も、Max110kg超えまで、週４ベンチやってましたｗｗｗ
思うに、それ以上の重量を挙げるために
自分の体が準備をしている段階ではないかと思われます。
110kgあたりで、停滞は意外と多いのでは？

：(ﾟДﾟ) さん
ちなみにナローって手幅はどのくらいにしていますか？
私も大胸筋より三頭筋が弱いのでたまにナローも取り入れようかと思っています。
何キロくらいが適当なんでしょうか？ＭＡＸはつい先週達成した１１５ｋｇです。

グリップ幅は、そんなに狭くないですよ。
普通は６０ｃｍですね。
たまに、５２ｃｍでやる場合もありますが・・
なので、ミディアムグリップと思っていただければいいかと。
重量は８０�sぐらいからから始めればよろしいのではないかと思います。
足上げナローは、自分の場合は無理のない重量でやってます。

自分は家でコンパクトタイプのプレスベンチ使って、バーベルシャフトも短く、
セーフティスタンド使ってるから、どうしても手幅に制限ができて常にナロー状態です・・・
ただ何故かナローでやるほうが挙がるからそれでいいんだけど・・・
どうでもいいけど体重落ちたらやっぱ扱う重量下がるな。今日はややオーバートレーニング気味
途中で眩暈がした・・・

BP
100*8
110*2
脚挙げ
80*9,6,8
70*8,8

昨日、少し食べ過ぎたのでBPしてみた。
100*8、できてよかった。
明日がBP本番だ。

110�s(アシスト付き) フル×1の後トップパーシャル数回&ボトムパーシャル数回
100�s(アシスト付き) フル×3の後以下同文。

諸般の事情により軽く終わらせた。
伸びてる手応えは無いが取り敢えず次回もこれで様子見。

>>696
オラもサイクルトレ法やってる
しかし、なかなかトレ時間が取れない　残念！

>696
くわしく知りたいのですが月ボの何月号でしょうか。
あとスタート時の重量設定はどれくらいにするのでしょうか。
よろしくお願いします。

696じゃないけど、昨年の初夏くらいに月ボで読んでコピーまで撮った気がする
しかし、そのコピーもどっかにいってしまった。残念！
スタート時の重量設定なども詳しく書かれていたよ

「足上げベンチプレス」ってパワーリフターがよくトレに組み込んでる
みたいだけど、ビルダー的に見て効果はどうなの？

>>707
足を踏ん張ってヒラで上げるのが王道だと思うがな。
足が上がることはある。あれはバランスを崩してる時だ。
ぬわぁ〜！ってなった時がそう。

ブリッジするくらいならデクれって話しだな、あれはムサイ、ムサオ杉
足上げｗｗｗ
可愛子ぶりたい年頃なんだなｗｗｗｗ　

こしゃこしゃ、こしゃこしゃと、何をしようというのだｗｗｗｗｗ
少しでも尻を浮かしている記録は無効也！！！

>707
足上げベンチはパワーリフターはあまりやってなく無いですか。
児玉さんのジムではやっているみたいだけど。
むしろビルダーの方が多用する種目ですよね。

>>710
そうです
知ったのは児玉さんサイトです
下半身を忘れて胸に集中できて気に入っていたのですが
やはりビルダー観点から見ても効果あるんですね

>>711
効果あるというまで居座るん基地外乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
基地外この上ないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

BP
110*5,5,5
脚挙げ
90*9,8
脚挙げﾅﾛｰ
80*7,6
脚挙げ激ﾅﾛｰ
70*6

あとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁとか。

110は6発目は無理くさいが5発までは余裕アリ。
110*6*2を目指そう。
脚挙げは左右バランスに気をつければもうすこし荷重しても大丈夫かな。

>ﾅﾛｰの手幅
通常のﾅﾛｰは81ラインに小指をあわせる感じ。
激ﾅﾛｰは肩幅。
あんまり狭くしすぎると、パワーﾍﾞﾝﾁと軌道が変わりすぎて
パワーﾍﾞﾝﾁの補助としては有効性が薄れる。。。気がする。

＞脚挙げ
・苦しくなっても尻浮きできないので地力UPに有効
・上半身のﾌﾞﾘｯｼﾞ力、受けの安定力を強化
・左右のバランスを鍛える
という感じでやってるけど。
ﾋﾞﾙﾀﾞｰさんならｲﾝｸﾗｲﾝとかﾀﾞﾝﾍﾞﾙじゃないかな？

今日もベンチやってきました。

70×10
80×10
90×9
100×4
90×7
80×10
70×10

前回と同じrep数でした。100kgを超えると、やはり伸びが鈍りますね。

>>713
足挙げ効果良いですね。次回から取り入れます

アップ略
100kg×4
110kg×5
110kg×5
110kg×4
110kg×4
100kg×5（足上げナロー）
90kg×8（足上げナロー）
110kgでセット組んでみますた。
普通に5発は挙がる模様。
あと1〜2回110kgでセット組んで様子みるか・・

90-10
90-10
100-7
100-7
100-6
110-3
110-3

：(ﾟДﾟ) さん
ありがとうございます。あまり詳しくないんですが、ベンチの標準のグリップ幅
ってあるんですか？
ちなみに60ｃｍって、手の内側（親指の外側同士の間）の幅でよかったですか？
質問ばかりですみません。
・・・昨日はジムに行ったら、臨時休業でしたorz
また二〜三日行けそうにないので、自宅トレしました。
　バーベル３０ｋｇとダンベル１２．５ｋｇのセットですがw
車庫の柱を使ってのチンニングが一番効きましたw
まぁ、やらないよりましですもんねw

皆、胸で１ストップ２秒の記録だよね？

>>718
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-grip.htm

2/9金のトレ
アップ 50ｘ10　70ｘ6　90ｘ2 100ｘ1←おｋ
メイン 85ｘ8+F2　85ｘ6+F2　85ｘ4トメあり、ベタ寝
ダウン 70ｘ8　50ｘ10

ひょっとして100挙げれなくなってるんじゃ…
と試したらちゃんと挙がったｗよかったｗｗｗ

ところでこのスレのみなさん、腹筋力入れなくても割れて見えますか？？
正直自分、力いれてない時は割れてみえません　orz

↑ありがとうございます。
５２ｃｍとか６０ｃｍとかって一定の決まった幅があるんですか？
その場合の長さの計り方は両手親指外側同士の幅って事でいいですかね？
・・昨日はジムが臨時休業で、今週は他にとれる日もなさそうなので
　ひさびさに自宅トレをしました。といってもバーベル３０ｋｇ、ダンベル１２．５ｋｇの
　セットですがorz 上半身だけで、主に肩と背中と二頭筋のトレをやりました。
　全然軽いですが、たまに違った刺激を与えるのもいいですね。
　柱を使ったチンニングが一番効きましたがw
次回はためしにナローベンチをやってみます。

↑また重複しました。すみませんorz

>>723
なにがどう重複したんだ？

>>718
ヘタレさんが書いてある通り、81センチラインの内側に
グリップがくるようにすれば、おkですよ。
まあ、私の場合はベンチの強化もありますがブリッジを毎回組むとキツイので
足上げベンチもやっているといった面が強いですね。
スクワットやデッドとかやると背中バキバキになるので、足上げベンチだと楽なので。

>>721
腹筋なんか全然割れてねぇｗｗｗ
止めアリで練習するなら一発挙げで止めアリした方が良いと思うぞ。
毎レップス丁寧に止めて挙げるのもいいと思うが扱う重量下がるでそ？