★★筋トレなんでも質問スレッド★★121reps

1 ：無記無記名：2006/08/18(金) 02:05:49 ID:EcL/ZaxO

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。

身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド★★120reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155639613/

このスレのテンプレ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

コテハン禁止スレです

2 ：無記無記名：2006/08/18(金) 02:09:39 ID:WMT81Nh2

>>1
乙、俺様

3 ：無記無記名：2006/08/18(金) 04:06:55 ID:xh8bfU+M

カタボリック対策には何時間おきに食べ物を口にした方が良いのでしょうか？

4 ：無記無記名：2006/08/18(金) 04:20:03 ID:AAUjz8Pm

>>3
４

5 ：無記無記名：2006/08/18(金) 10:00:00 ID:kHJVLHe7

こちらが先の様なので誘導
実質　★★筋トレなんでも質問スレッド★★121reps
ここは次に使いましょう
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1154949420/l50

6 ：無記無記名：2006/08/18(金) 10:23:10 ID:H+QsJGRa

>>5
そっちはカメムシ専用でいいよ

7 ：無記無記名：2006/08/18(金) 10:24:14 ID:uz+TVFyG

>>5
そっちはコテハン隔離スレでお願いします

8 ：無記無記名：2006/08/18(金) 10:34:48 ID:iomFbVsA

賛成。

>>5
117repsスレを1から読んでこい。

9 ：無記無記名：2006/08/18(金) 10:45:22 ID:mP8NaWlj

カメムシ専用スレ
　
スレ開いたとたんにＰＣから異臭がするので注意

10 ：無記無記名：2006/08/18(金) 10:48:37 ID:vwF7q5G9

バーベル買ったらシャフトがついてなかったんですけど
バーベルにはデフォでついてないものなんですか？
あとついてないバーベルでBIG3やっても大丈夫でしょうか？
よろしくお願いします。

11 ：無記無記名：2006/08/18(金) 11:00:01 ID:iomFbVsA

シャフトはセットにより、ついてるのとついてないのとがあると思うが。
バーベル、プレート、カラーはついてるだろ？
それでBIG3やってもなんら問題ないと思うが。

12 ：無記無記名：2006/08/18(金) 11:02:03 ID:vwF7q5G9

ごめんなさいちゃんと確認したらちょっとありえない所に入ってましたｗ
ありがとうございます。

13 ：無記無記名：2006/08/18(金) 11:05:14 ID:kHJVLHe7

先にたった方を使う
あたりまえだろ
くだらない私情は
いらん

こちらが先の様なので誘導
実質　★★筋トレなんでも質問スレッド★★121reps
ここは次に使いましょう
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1154949420/l50

14 ：無記無記名：2006/08/18(金) 11:07:56 ID:mP8NaWlj

日本語が不自由な人は全て長老の自演に思えてしまう

15 ：無記無記名：2006/08/18(金) 11:13:24 ID:uz+TVFyG

シャア大佐 ◆PQLOJL6RUwが自分のサイトの紹介のために重複新スレ建てる
↓
落とそうと決まる
↓
正式次スレを使う
↓
そのまま次次スレ、次次次スレを使う
↓
今回このスレが立つ
↓
>>5 >>13がシャア大佐の建てたスレを使おうと無理難題を言う

明らかにおかしいのは>>5 >>13。
彼の私情が入ってると邪推してしまう。

16 ：無記無記名：2006/08/18(金) 11:15:01 ID:qU5wxfOl

このスレでいいんじゃね？
向こうはほっとけば落ちるだろ？
つーかとっとと落とせよｗｗ

17 ：無記無記名：2006/08/18(金) 11:18:18 ID:iomFbVsA

それでよろし

18 ：無記無記名：2006/08/18(金) 11:27:34 ID:DJvoiqv1

今日はクソコテ２人来ませんように…，

19 ：無記無記名：2006/08/18(金) 11:28:30 ID:odIUcfw7

二人と言うよりコテ全面禁止だよ

20 ：無記無記名：2006/08/18(金) 11:30:50 ID:qU5wxfOl

いっそのこと運営に頼んで強制名無し板にしてもらうか？

21 ：無記無記名：2006/08/18(金) 11:31:21 ID:odIUcfw7

そうだね　その方が絶対いい
大賛成。

22 ：無記無記名：2006/08/18(金) 11:37:43 ID:odIUcfw7

☆以後ここに書き込む方はコテを外して
　書き込みすることに決まりました。
　コテ使用は違反ですので、使用しないように
　御願いします。

23 ：無記無記名：2006/08/18(金) 11:46:30 ID:DJvoiqv1

一部の良コテもいたんだが…
仕方ないな

24 ：無記無記名：2006/08/18(金) 11:51:05 ID:i2fjZDPB

良コテも要らないだろ、コテ付けないで解答すればよし
良コテだろうと基地外だろうと、目立てば批判する奴がいる
そこで雑談にもなる、質問以外のことでスレが流れる
やはりコテは全て要らない。

25 ：無記無記名：2006/08/18(金) 11:54:24 ID:i2fjZDPB

良コテとフレンドリーになる、会話が弾む
雑談になる、質問者が質問しにくい環境になる。
基地外が現れる、それを叩く
どっちもスレの無駄使い。
右翼の思想とか聞かされるのも気分悪いし。

26 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:05:29 ID:iomFbVsA

匿名掲示板でコテするなんてただ目立ちたがりなだけだからなぁ。

27 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:06:48 ID:rzO9caOV

>>25
右翼の糞オヤジｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺たちの質問にだけ素直に答えてればいいんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前の演説はスレの無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄
コテつけるなら来るんじゃねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

28 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:08:55 ID:rzO9caOV

>>26
同意　
このスレにコレのメリット無いだろ

29 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:11:26 ID:rzO9caOV

もう
コテ＝カメムシ認定な

30 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:13:44 ID:ZX1YfAgp

ああ、コテが居なくなってスッキリしたなあ。久しぶりに・・・
どんなに酷い質問でも笑顔でレスしたい気分だ

31 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:14:25 ID:iomFbVsA

と、まあこれじゃ愚痴スレになっちゃうからコテに関してはこれで終了。
質問したい方どうぞ↓

32 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:14:46 ID:rzO9caOV

>>30
そうだなｗ
お前とは気が合いそうだ。

33 ：こてっちゃん：2006/08/18(金) 12:16:59 ID:lrOep43/

腹筋は毎日やってもいいのでつか？

34 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:17:36 ID:iomFbVsA

ではちょっと自ら質問してよろしいかｗ
アイアンマソにあったＤＣトレーニングについてどう思う？
できればスレ立てたいんだが立てらんね('A`)

35 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:19:16 ID:iomFbVsA

>>33
名前欄に記入すんな。
テキトーにやるならおｋ。
追い込んで翌日筋肉痛になるならダメ。

36 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:21:29 ID:mP8NaWlj

>>35
見事に釣られんな

37 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:24:16 ID:iomFbVsA

釣りかよｗ
で君はＤＣトレについてどう思うね？

38 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:24:25 ID:DJvoiqv1

知らずにカメムシの立てた117に質問するやついるから
もう少しレスのばそうぜ

39 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:28:10 ID:EtNL9NNj

じゃあ無駄な質問

トライセプスシャフトが欲しいんだけど
使ってる人いる？

40 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:29:33 ID:iomFbVsA

>>38
じゃあしばらくＤＣトレについて…ってもしかしてみんなあんまし知らない？
なら要点書き出すけど。

41 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:31:30 ID:mP8NaWlj

詳しく知らない。ぐぐっても詳しく出ない。教えて。

42 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:32:42 ID:DJvoiqv1

>>40
短期間で大幅な筋肉増できるやつだっけ？
詳しく知らないが

43 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:34:34 ID:mP8NaWlj

長年やってると、その手の話はどうしても疑ってしまうオレ

44 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:35:23 ID:C1TaVhsj

こちらが本スレですか？
バーベルを買いたいんですはプレートが大きくても邪魔になったりしませんか？

45 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:36:12 ID:6msvQjB0

うむコテがいないと本当
スッキリするな

46 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:37:06 ID:vwF7q5G9

>>44
自宅の環境と相談して決めなさい。

47 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:37:25 ID:EtNL9NNj

>>44
それは自宅の環境によって違うんじゃないの？
部屋狭くて自分で邪魔だと思ったら邪魔だしｗ

48 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:39:36 ID:DJvoiqv1

>>45
なんでわざわざ向こうのスレあげるんだよ？ヽ(`Д´)ノ

49 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:44:20 ID:iomFbVsA

では
アイアンマソの記載だけど。
まず勧めるられる分割例。
１・胸、肩、三頭、背中
２・二頭、前腕、下半身全般
トレーニングはコンパウンド種目を主に行う。
1回のワークアウトに行うセット数は各部位3～4種目。ほぼ各1セットのみ。
全セットにレストポーズを使用(正確には少し違う)
※8レップス程度を行い20秒前後で呼吸を整えまた動作に入る
これにより1セットだけで3、4回対象筋を追い込むこと。
トレーニング頻度は各部位に対して8日に2回。または9日2回程度。
低炭水化物、高蛋白の食事を実行する。
有酸素運動を行う。
こんなかんじ。

50 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:45:33 ID:EtNL9NNj

コテ連中は夜中までいたみたいだからそろそろ起き出して来るんじゃね？
みんな完全スルーでよろ

>>45
頼むからカメムシ117を上げないでくれ…

51 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:45:35 ID:6msvQjB0

>>48
すまんsage忘れた

52 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:52:46 ID:mP8NaWlj

インターバル短く次々と種目を変えながら追い込むってことか？
＞レストポーズを使用(正確には少し違う)
これポイント？

53 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:58:51 ID:iomFbVsA

>>49に追記
トレーニングは追い込む時期と軽重量で疲労回復を促す時期がある
追い込む時期は6～12週間
疲労回復を促す時期10～14日。
各レップスは爆発的に挙上ネガティブを最重視した方法。

54 ：無記無記名：2006/08/18(金) 12:59:01 ID:EtNL9NNj

>>49
８レップ→重量下げ８レップ→重量下げ８レップ→重量下げ８レップ
こんな感じ？これで１セットってこと？

55 ：無記無記名：2006/08/18(金) 13:04:06 ID:WIEvkqfJ

いや。
８レップ→重量そのまま８レップ(２ネガティブレップ)→重量そのまま８レップ(４ネガティブレップ)だよ。

56 ：無記無記名：2006/08/18(金) 13:06:21 ID:SOGMu2wT

ネガティブとはなんですか？鍛えてる友人がいうには「激しく」の意味らしいですが本当ですか？

57 ：無記無記名：2006/08/18(金) 13:06:49 ID:iomFbVsA

>>52
部位によりストレートセットだったりもする
バーベルスクワット
6～10レップス1セット
20レップス1セット
ハックスクワット
6～10レップス1セット
20レップス1セット
レッグプレス
6～10レップス1セット
20レップス1セット
※全種目はストレートセットで行う。
かなりの疲労をともなうのでフォームが崩れないようにし、危険のためレストポーズはつかわない。
とある。
これって
バーベルスクワット
6～10レップス1セット
↓すぐ
20レップス1セット
休憩
ハックスクワット
6～10レップス1セット
↓すぐ
20レップス1セット
休憩
レッグプレス
6～10レップス1セット
↓すぐ
20レップス1セット
なのか
バーベルスクワット
6～10レップス1セット
↓すぐ
20レップス1セット
↓すぐ
ハックスクワット
6～10レップス1セット
↓すぐ
20レップス1セット
↓すぐ
レッグプレス
6～10レップス1セット
↓すぐ
20レップス1セット
なのかがいまいちわからない。

58 ：無記無記名：2006/08/18(金) 13:10:01 ID:iomFbVsA

>>55
いやいやレストポーズなんだから重量は変えずに
8レップス20秒前後インターバル
3～4レップス20秒前後インターバル
3～4レップス20秒前後インターバル
3～4レップス
だろ8レップスやって20秒前後インターバル後に8レップスとかできないし。

59 ：無記無記名：2006/08/18(金) 13:16:31 ID:EtNL9NNj

>>55 >>58
スマン、レストポーズ＝重量下げと勘違いしてた・・
詳しい解説ありがと

60 ：無記無記名：2006/08/18(金) 13:17:58 ID:UdTjs8mU

ワークアウトってどういう意味？

61 ：無記無記名：2006/08/18(金) 13:23:41 ID:Z5lM/vHI

>>49,52
読んだ限りではＤＣトレって悪くは無いんだろうけど、
従来というか、一般的な　8～10reps　2or3ｾｯﾄ　てのと比べて
さほど顕著な差はみられなさそうだなぁ。

GVTとかと同じでプラトー打破にはいいかもね。

62 ：無記無記名：2006/08/18(金) 13:23:49 ID:Lv8hWwwG

今、ヤフ・オクでイバンコ社製・120キロバーベルセット
（中古・状態良好）が売りに出されてて１万円の値がついてるけど
買いかな？

63 ：無記無記名：2006/08/18(金) 13:26:14 ID:iomFbVsA

>>56
トレの用語としてはネガティブはバーベルを下げたりする動作のこと。
激しいとはまったく違う。
あまり英語詳しくないが一般的にもマイナス思考とかみたいな意味に使われるだろ。

>>60
トレーニングのこと。
いい方が違うだけ。

64 ：無記無記名：2006/08/18(金) 13:29:31 ID:mP8NaWlj

>>57
どっちなんだよう
後者だど恐ろしくキツイぞ
器具も１組では全然足りないし、２～３組は事前に用意しないと

65 ：無記無記名：2006/08/18(金) 13:32:18 ID:vwF7q5G9

宅トレ派なんですがバーベル(シャフト)は何本あれば良いと思います？
2mのが一本あれば十分でしょうか？
一応今ある器具はベンチ台とスクワットラックです。
よろしくおねがいます。

66 ：無記無記名：2006/08/18(金) 13:40:35 ID:iomFbVsA

>>64
すまんよくわからないんだ。
セット法なんかに詳しい人が出てきてくれるといいんだが。

>>65
１本でいいでしょ。
でもバーベルカールやるときなんかは120とかのがいいかもしれないなぁ。
そのへんは自己判断で。すまんね。

67 ：無記無記名：2006/08/18(金) 13:41:31 ID:EtNL9NNj

>>62
１万なら買いだがまだ１０時間もあるし確実に値段上がるな
中古だしオレなら出しても２万５千位だな、個人出品の送料も怖いし

>>65
部屋が広くて経済的に余裕あるならあるに越したことない
プレート付け替えとかが面倒かどうかでしょう

68 ：無記無記名：2006/08/18(金) 13:43:48 ID:vwF7q5G9

>>66 >>67
把握しました、ありがとうございます。
当分は一本でいいっすｗ

69 ：無記無記名：2006/08/18(金) 13:44:51 ID:Lv8hWwwG

>>67
送料はどれぐらいかかります？

70 ：無記無記名：2006/08/18(金) 13:45:27 ID:mP8NaWlj

>>66
いやサンクス
とりあえず今日晩やってみる
アイアンマソも買ってみるか

71 ：無記無記名：2006/08/18(金) 13:50:31 ID:EtNL9NNj

>>69
福岡だからな、関東で６～７千円取られるでしょ

72 ：無記無記名：2006/08/18(金) 14:01:50 ID:U000ZfDN

ガチムチのタオル鉢巻きが好みです。

73 ：無記無記名：2006/08/18(金) 14:06:14 ID:gn/yOE/5

クランチをスローで２０、１７、１３、１０、１０やってたのですが
２０キロのダンベル胸の前で持ち１０、８、６、５，５に変えました。
でもあきらかに自重でやったときの方が効いてる感じがするのですが戻した方がいいですか？

74 ：無記無記名：2006/08/18(金) 14:13:02 ID:iomFbVsA

>>73
腹筋は10レップじゃ少ないよな。
20や30ぐらいのがいいからまだ自重がいいよ。

75 ：無記無記名：2006/08/18(金) 14:43:16 ID:iVCWMKA4

ＤＣトレって短期間で付くって事は、ただトレに変化が出ただけで、体が適応しようとするために効果出る訳で、数ヵ月位しか効果出ない希ガス。

76 ：無記無記名：2006/08/18(金) 14:54:16 ID:Fv2sgsaJ

>>60
ワークアウトは、バーベルやらダンベルを上げ下げすること。
トレーニングは、栄養補給やら休養やらまで含めた総合的なプログラムのこと。

77 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:06:54 ID:qSBY7moH

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader270587.jpg
http://blog33.fc2.com/y/youroboegaki/file/CAgov_imamukashin.jpg

筋肉マンは基本的に頭が残念な人が多いから
素人が買ったダンベルの重さ聞くと
アホの一つ覚えみたいにそれじゃ足りないっていう
すべて自分中心で考える
ナルシチズムがある証拠
上の画像はこの板で神扱いされている元祖お花畑

78 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:07:06 ID:qnZz+/eF

ピザが筋トレすると普通どうなる？

79 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:08:08 ID:iVCWMKA4

>>77
足りなくなるってのが正解。事実そうなる

80 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:11:42 ID:iomFbVsA

>>78
続かない。

81 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:12:21 ID:iVCWMKA4

>>78
痩せる

82 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:16:53 ID:qnZz+/eF

>>80
友人にそう言っておきます

>>81
痩せるんです？
無駄な肉はどこに行くんだろうとか思ったんですけど・・

83 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:19:47 ID:5xde0kVM

過去と今回で二回目の投稿です。

http://motetai2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/mote/mote0992.jpg
プロフィール/167/62/15%
面倒だから裸になってみました。黒塗りすみません。
トレーニング年数は2年半でし。
評価よろ～です。
いちお、スッペク晒し。
腹周り：71cm
胸囲：94cm
前腕囲：30cm
上腕囲：34.5cm（コールドで37.5cm）
太股：50㎝
脹脛：33cm
手首：18.5cm
足首：24.5cm
首周り：上で40cm下で43cm
肩幅52.5cm
ベンチMAX97.5㎏です。

２チャンの人と比べてどんなもんなんすかね。

84 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:23:03 ID:iomFbVsA

>>82
言わんでいいおまえが嫌われるぞｗ

85 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:25:39 ID:EtNL9NNj

>>83
釣りだから相手すんな↓ココの626から見れｗｗｗ

【肉体美】お前らの画像/動画うｐうｐ！【28】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153400744/626

86 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:26:05 ID:qnZz+/eF

>>84
(´・ω・)

87 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:28:41 ID:iomFbVsA

>>86
とりあえず頑張れと上っ面だけでも言っておくんだ
(´・ω・｀)

88 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:34:12 ID:qnZz+/eF

>>87
あい(´・ω・｀)

失礼致しました。

89 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:34:49 ID:7l1AXwMo

ベンチプレスなんですがオフ日に栄養たっぷり撮って筋肉が回復してるはずなのに過去よりREPっが落ちるとはこれいかに？

90 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:37:42 ID:EtNL9NNj

>>89
情報がそれだけじゃ回答難しいですだ

91 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:38:09 ID:Fv2sgsaJ

>>89
オフは二日というのは目安だから、あなたの場合それじゃ足りてないんじゃない？何日休んでるのか知らないけど。

92 ：89：2006/08/18(金) 15:39:12 ID:7l1AXwMo

飯食ってプロテイン飲みまくって寝てオフで回復させたのにどして？

93 ：89：2006/08/18(金) 15:41:09 ID:7l1AXwMo

>>91
正確には４０時間前です。４０時間前より落ちてます。
こんな事ならオフしないほうがよい？

94 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:43:36 ID:EtNL9NNj

>>93
短すぎ
２～３日はあけていいよ

95 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:44:01 ID:iomFbVsA

>>93
時間が短すぎ。どの程度追い込んだのかしらないけどなか3日ぐらいはあけるべき、

96 ：89：2006/08/18(金) 15:44:21 ID:7l1AXwMo

もっと休めば軽々上がる？

97 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:44:59 ID:Fv2sgsaJ

>>93
テンプレくらい読んでから出直して来い。どうせ始めて一週間とかだろ。

98 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:45:36 ID:VelkXL7A

ID:Fv2sgsaJ

こいつ無視な

99 ：89：2006/08/18(金) 15:46:37 ID:7l1AXwMo

>>97
地獄に落ちろカス

100 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:48:45 ID:EtNL9NNj

>>97
まあまあ
コテいなくなってようやく質問スレらしくなってきたんだから

>>99
でもテンプレくらい読もうな
そっちの方が分かりやすいぞ

101 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:50:36 ID:nlZUI6pL

ダンベルを始めて、初日に腕筋肉痛になったけど３日間無理やり続けた。
筋肉痛がひどくなったので昨日休んで今日も休んでるんだけど、完全に治るまで
休んだ方がいい？３日以上休んだら筋肉戻っちゃうかな・・・せっかくつき始めたのに。

102 ：無記無記名：2006/08/18(金) 15:51:45 ID:EtNL9NNj

>>101
休め
あとテンプレ読もうね

103 ：無記無記名：2006/08/18(金) 16:06:07 ID:mP8NaWlj

なんかテンプレ嫁レベルの質問は全部カメムシかと思ってしまうよ

104 ：無記無記名：2006/08/18(金) 16:08:51 ID:9Pv7aQTU

プロテインは呑むだけで筋肉むきでますか？

105 ：無記無記名：2006/08/18(金) 16:09:10 ID:6msvQjB0

>>103
カメムシがこのスレにも潜んでいるなｗｗｗ
くせーｗｗｗｗｗｗｗ
鼻がもげるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

106 ：無記無記名：2006/08/18(金) 16:16:40 ID:6WLMyRT1

プロテインは呑むだけで筋肉むきでますか？

107 ：無記無記名：2006/08/18(金) 16:16:43 ID:N8/yusdQ

ベンチ60×10×3セットぐらぃできたら80挙がるかなぁ？

108 ：無記無記名：2006/08/18(金) 16:17:04 ID:Vp5dB1J4

カメムシ一号＝シャア大佐　
カメムシ二号＝長老
カメムシ三号＝ウエイクフィルド少佐

発見したら即駆除するのだ！

109 ：無記無記名：2006/08/18(金) 16:18:04 ID:EtNL9NNj

>>106
ええ、まぁそうですね

>>107
微妙ですな

110 ：無記無記名：2006/08/18(金) 16:19:59 ID:iomFbVsA

なんかコテが自演してようがしてまいが
テンプレさえも読んでないような質問ばっかで
もう答える気まったくなくなったな。

111 ：無記無記名：2006/08/18(金) 16:21:52 ID:Vp5dB1J4

そうだなコテの連中が質問者を
甘やかし過ぎてたからな
せめてテンプレ読んでから来い！

112 ：無記無記名：2006/08/18(金) 16:23:27 ID:Vp5dB1J4

平和になったスレはマジ快適だ
我々の完全勝利だな思い知ったか糞虫共め！！

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ元軍曹と呼ばれた男

113 ：無記無記名：2006/08/18(金) 16:23:34 ID:ef3uxA+T

>>107
65kgx10ができるなら可能だとおもう

114 ：無記無記名：2006/08/18(金) 16:33:59 ID:3P1N8dB7

ワンハンドダンベルロウ及びベントロウについて質問なんですが、うまく広背筋に効かせるコツってないでしょうか？広背筋上部に効かせたいんですが、肩甲骨を寄せてやっても下部にしか効いてる気がしなくて。ホームトレーニーなんでマシンは使えません

115 ：無記無記名：2006/08/18(金) 16:34:58 ID:SwlruOtJ

>>106
当たり前だろ。魔法の薬だからな。

116 ：無記無記名：2006/08/18(金) 16:44:46 ID:U000ZfDN

一番おいしいプロテインおしえて

117 ：無記無記名：2006/08/18(金) 16:53:07 ID:iomFbVsA

>>116
おまえはガチムチアニキでも食っとけｗ

118 ：無記無記名：2006/08/18(金) 16:57:24 ID:U000ZfDN

一番おいしいガチムチアニキはあなたですか？

119 ：無記無記名：2006/08/18(金) 17:00:45 ID:U000ZfDN

全裸に捻り鉢巻き一本で、
僕を後ろから激しく責めてくれるのですか？

120 ：無記無記名：2006/08/18(金) 17:01:36 ID:EtNL9NNj

スルーで…

121 ：無記無記名：2006/08/18(金) 17:03:43 ID:iomFbVsA

>>119
ｗワロタｗｗｗ

>>120
あい了解。

122 ：無記無記名：2006/08/18(金) 17:08:35 ID:hJQvDpun

筋トレ後３０分間にプロテイン飲んだほうがいいらしいですけど
キントレしてる間にも時間は過ぎている間だし１時間キントレしてたら３０分は無駄になるの？

123 ：無記無記名：2006/08/18(金) 17:10:56 ID:/Q0BzkP4

>>108
その３人の誰かいないとこのちょうじゃんよ…

124 ：無記無記名：2006/08/18(金) 17:14:10 ID:iomFbVsA

>>122
トレーニング後30分ってのはあくまで目安。
トレーニング中はBCAAを単体で摂ったりして筋の疲労や分解を防ぐ。

125 ：無記無記名：2006/08/18(金) 17:39:37 ID:/vHzywYb

事務系の仕事をしておりまして、一日中座っております。
トレ初めて半年。お腹に一本長いシワが入って取れないんですが、
どうしたらいいでしょう。仕事中にできるしわなんですが…

126 ：無記無記名：2006/08/18(金) 18:05:06 ID:EtNL9NNj

>>125
美容板へ

127 ：無記無記名：2006/08/18(金) 18:27:54 ID:w0MwVY0r

２日に１回のﾍﾟｰｽで筋ﾄﾚをしているのですが、毎日ﾌﾟﾛﾃｲﾝは飲んでもいいんですか？ただし毎日30分間のﾗﾝﾆﾝｸﾞはしています！

128 ：無記無記名：2006/08/18(金) 18:58:20 ID:+VcVsTRo

３日に１回の筋トレ（かなり追い込んで）にして、それ以外の日にランニング
したほうがいいかもしれません。プロテインは毎日でも別に問題はない
と思います。

129 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:01:51 ID:IclR6b/n

>>127 食事で１日に必要なたんぱく質とれてるなら必要ない。どうせ１日２食くらいしか食べてないんだろうから毎日４回くらいプロテイン飲んどけ

130 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:03:32 ID:inzNRFml

腕立ては負荷が低いと言われてますが、10回くらいが精一杯だと筋力もつくし多少は肥大というか筋肉つきますかね？

131 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:13:24 ID:mP8NaWlj

>>114
胸よりに引っ張る
なんとなくだが今のフォームも悪くない気がする

132 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:25:58 ID:gMWCX736

手首からひじまでの腕を太くするにはどうすれば良いのですか？？

133 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:27:57 ID:w0MwVY0r

128
ありがとうございます。ついでに３日に１回にしたほうがよい理由も教えていただけると嬉しいのですが、よろしくお願いします

134 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:28:05 ID:wQurMG0T

>>130
それなら、つく。

135 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:30:14 ID:qCWQ/0Fy

128じゃないけど、三日に一回くらいが超回復がきく

136 ：大佐：2006/08/18(金) 19:31:19 ID:lrOep43/

三角筋を鍛えるには何がいいんですか？

137 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:32:22 ID:IclR6b/n

超回復のタイミングは人それぞれだろ。

138 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:36:23 ID:LK4vZ72T

たいさｗ
今日は遠慮ぎみだなｗ

139 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:39:00 ID:J4/aWRIR

舐められない体になるにはどうしたらいいですか？

140 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:40:52 ID:EtNL9NNj

>>139
からしでも塗っとけ

141 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:40:59 ID:guQtIjrS

①ダンベルベンチは片方だけずつやってもいいすか？
②立ってダンベルで上腕二等筋鍛える場合片方ずつは意味ないすか？

142 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:46:25 ID:EtNL9NNj

>>141
①よい、バランスとりづらいけど
②ある、カールなら片方ずつの方が集中できてよい

143 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:46:59 ID:J4/aWRIR BE:454205748-BRZ(4100)

おいおいまじめに質問してるんだからお願いしますよ！

144 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:48:07 ID:iomFbVsA

>>130
つくよ。
でもベンチプレスができる環境があるなら
できるだけベンチプレスをやったほうがいい。

>>132 >>136
まずはテンプレサイトを読みなさい。

>>141
ダンベルベンチは両方同時に。
カールは片手ずつでもいいよ。

145 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:49:18 ID:iomFbVsA

>>143
トレしてマッチョになれ。
なんとかして顔に凄味をだせ。

146 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:49:23 ID:H+QsJGRa

>>143
死ねばいいと思うよ

147 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:50:58 ID:guQtIjrS

>>141 ダンベルベンチの意見が２つに分かれたけどどちらを信じれば？

148 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:52:37 ID:gMWCX736

>>144
テンプレサイトってなに？？

149 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:52:58 ID:EtNL9NNj

>>147
いや、オレのは１つしかなければ仕方ないと言う意味で…
もちろん両手でやった方がよい

150 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:52:58 ID:J4/aWRIR BE:1021961489-BRZ(4100)

>>145
やはりそうですか。
なかなか大きくなれないんですよね体が

151 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:54:04 ID:J4/aWRIR BE:567756285-BRZ(4100)

でもやはり威圧感だすには身長そこそこないとだめですよね？
１７３センチしかないです

152 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:54:11 ID:H+QsJGRa

>>147
言いか悪いかで言えば良いんだがどうせなら普通に二つ同時にダンベルプレスな
>>148
>>1から読みなおせ

153 ：無記無記名：2006/08/18(金) 19:58:35 ID:guQtIjrS

>>152 なるほ～

ありがとうございました

154 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:00:35 ID:hdz9OA+z

コテ共がいなくなってから
質問者に対してスパルタ教育になってるなｗ

155 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:00:49 ID:YVtI/FT+

>>151
シークレットシューズ履いてろ

156 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:00:53 ID:gm5Luq1/

やっとダンベル購入したので、今後のメニュー考えてみました。

○月( 胸、肩 )
・ダンベルフライ、ダンベルベンチプレス
・ダンベルプレス、ダンベルシュラッグ
○水( 腕、背中 )
・ダンベルカール、トライセプスキックバック、リストカール
・ワンハンドドローイング、デッドリフト
○金( 腹、脚 )
・クランチ、サイドベンド
・スクワット、カーフレイズ

火木土日は休み

これでどうだろう？修正すべき場所あります？

157 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:01:17 ID:J4/aWRIR BE:340653683-BRZ(4100)

>>155
それはちょっとw

158 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:08:26 ID:iomFbVsA

>>154
スパルタというかこれが正しい形。
なんのためのテンプレだと思ってるんだ。

>>156
肩にサイドレイズやリアレイズを追加したらいいと思う。
ほかはだいたいOKかな。
あとシュラッグは肩というかどちらかというと背中だよ。
別に肩の日にやっても問題ないけどね。

159 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:10:40 ID:YVtI/FT+

>>156
何キロのダンベルだ？
ダンベルじゃスワットやデッドの負荷
軽すぎでダメダメだな。

初心者か？だったらリストカールや
シュラッグなんて要らん。

ジムいけ

160 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:16:17 ID:MMNugkEz

ﾍﾞﾝﾄﾛｰで広背筋に効率良く効かせる方法ないですか？
広背を意識してやってるんですが腕が先にヘバってしまいますorz

161 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:21:00 ID:iomFbVsA

>>160
それはまだ腕で引いてるからだな。
腕は脱力して肘だけを動かす意識でやってみな。

162 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:22:51 ID:bsQ4by+7

iomFbVsA＝少佐？

163 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:25:29 ID:bsQ4by+7

124でＢＣＡＡ摂れとか言ってるし違うかな。
少佐はＢＣＡＡ効果ないと言っていたし

164 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:26:48 ID:YVtI/FT+

>>160
むりにやるな。
ラットマシンかチンニングやれ

165 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:28:19 ID:hdz9OA+z

>>163
俺も結構長く飲んでたけど、実感できる効果はないよ

166 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:31:13 ID:iomFbVsA

>>162
ちがうｗコソーリ言うと某サイトにいるカイ(ｒｙ
これ以上は面倒だから詮索しないでくれ。

167 ：151：2006/08/18(金) 20:38:39 ID:J4/aWRIR BE:212909235-BRZ(4100)

誰かきぼん

168 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:40:11 ID:iomFbVsA

>>167
いやだからマッチョになれと。
身長はほぼ運だからしかたがない。

169 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:42:16 ID:/2BB5CsX

テレビで女子バレーやってるけど、大山選手の大腿二頭筋が結構いいな。
割れ目が見える。

170 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:48:26 ID:H+QsJGRa

割れ目とかいうな馬鹿

171 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:49:00 ID:28cIgdP8

15 ：名無しさん＠６周年：2006/08/18(金) 20:38:16 ID:8dK/eiGD0
皮膚病疾患者をMIXIで中傷・盗撮[まとめ]
http://kikai.ojaru.jp/index.html

172 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:51:57 ID:D2Ak3R/v

前腕や手首は毎日トレしてもＯＫですか？

173 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:57:01 ID:iomFbVsA

>>172
まず手首のトレ＝前腕のトレだけど。
強度による。だけど基本的にはダメ。
詳しくはテンプレサイト読んでね。

174 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:08:42 ID:zd5OgvyG

こんばんは。
初プロテインはDNSのホエイでおｋですか？
体重を増やしたいんですがザバスのウエイトアップ、これは
いかがなもんでしょうか？(・ω・;)

175 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:14:59 ID:iomFbVsA

>>174
うーん。初でプロテインがどんなものか試すならいいかも。
海外産なんかはまだいらなそうですし。
ウエイトアップはダメです。
あれをつかうならメシをたらふく食いましょう。

176 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:15:15 ID:/2BB5CsX

今日も女子バレーで選手の筋肉の割れ目を堪能した。

177 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:15:24 ID:MMNugkEz

>>161
ありがとうございます。
肘で引くようにですね、やって見ます。
>>164
すいません宅ﾄﾚの雑魚なのでマシンはﾑﾘだしﾁﾝﾆﾝｸﾞなんて尚更腕が先にヘバりますorz

178 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:15:43 ID:bsQ4by+7

どれでも同じ
飲んでも飲まなくても同じ

179 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:17:13 ID:iomFbVsA

あー、でもウィダーなんかのホエイのほうがいいかもしれませんね…
値段が違ってくるんでそのへんは財布と相談してください。
質的にはウィダーのほうがいいと思われます。

180 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:22:39 ID:bsQ4by+7

同じだよｗ

181 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:24:53 ID:iomFbVsA

>>180
関心がないなら黙ってましょう。

182 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:26:00 ID:N8/yusdQ

すません！ちょっと小耳に挟んだのですが、プロテインで作った筋肉ってたるみやすいみたいなのですがその辺どおなんですかね？

183 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:30:20 ID:3P1N8dB7

>>131
解答ありがとうございます、胸よりにと言うと。肘を広げてやるってことでしょうか？肘を広げてやると大円筋に効いて、広背筋にはあまり効かないと効いたんですが...

184 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:30:38 ID:TSSWweAq

>>182
うむ、
じゃあササミや牛乳、豆腐で作った筋肉もたるんでしまうな

185 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:30:49 ID:bsQ4by+7

何を根拠にウィダーがＤＮＳよりいいと言い切れるのよ？
臨床試験でもしたのか？

同じだよｗ

186 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:32:30 ID:EX5XwfIr

>>158
どもです。レイズ追加してみます。

>>159
まだトレ暦三ヶ月弱の初心者。
60kgセット購入したけど、片方10kgで限界っつーか、
送られてきたダンボールのあまりの重さにびびったｗ
金銭的な理由でジムは無理なので、しばらくはこれでがんばってみるす。

187 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:33:27 ID:iomFbVsA

>>182
そんなことはないと思いますが。
プロテイン＝蛋白質ですから、薬じゃありません。
ほかの食品と同じように体内で各種アミノ酸まで分解されて
同じように筋肉の合成に使われるんですからプロテインだからどうってことはないかと。

188 ：174：2006/08/18(金) 21:34:38 ID:zd5OgvyG

皆サン、色々な意見有難うございます。
喧嘩しないで下さい。(・ω・;)

189 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:34:38 ID:iomFbVsA

>>185
表記されてる成分。

190 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:35:40 ID:qCWQ/0Fy

たんぱく質って運動しないと脂肪になるんですか？

191 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:39:23 ID:bsQ4by+7

ウィダーにはどう書いてあってＤＮＳにはどう書いてあったのよ？
ウィダーにもホエイもあればホエイ・カゼイン半々のマッスルフィットもあれば
増量用もある。
ＤＮＳにもホエイＧ＋もあればプレミアもある。
何と何を比べて、どの点でどうウィダーが勝ってたのよ？

同じだよｗ

192 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:42:42 ID:iomFbVsA

>>191
(＃＾ω＾)ホエイって書いただろお
(　＾ω＾)そんだけうんちく並べんならあんたも摂ってるじゃねーかお？

193 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:43:53 ID:bsQ4by+7

全部飲んだ上で同じだと言っている。

194 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:45:02 ID:P8DDVP7j

じゃあ結局は安い海外物の方がお得ってことですか？

195 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:45:47 ID:bsQ4by+7

いや同じだ

196 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:47:44 ID:iomFbVsA

>>193
自分は飲んだうえで違うと思ってますが。

なんか>>188さんが負い目感じちゃってるし
この辺でノシ

197 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:49:19 ID:zdqusgqq

立って両手にダンベル持って交互にアームカールするんですが合計で10回しかできません。
片手５回で合計10回ですかね、こんなものでいいですか？レッスン方法間違えてますか？

198 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:54:49 ID:uGiadeD9

飲んだ上の体感なんてアテになんねーよ。テンプレ読んどけ。

>>197
合計する意味は？ペンチプレス10回は左手5回と右手10回じゃないだろ？
別に片手5回のトレでもかまわないが、10回つーのはは片手で10回だ。

199 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:56:22 ID:uGiadeD9

ごめん変なとこで間違えた
正しくは「ペンチプレス10回は左手5回と右手5回じゃないだろ？」な。

200 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:56:47 ID:0XjuC4yA

相談があります、なぜか僕は負荷かけて腕立てしたり、
ダンベルベンチしたりしてもぜんぜん筋肉痛になりません。
フォームもちゃんとして、回数も死ぬほどやってみてもだめでした
・・・ぼくだけどうして？でも胸は厚くなりはします。
一時期は自殺も考えました、でも今では、家族の支えもあり立ち直りました。

どうにか筋肉痛にならないでしょうか？

201 ：アンティノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/08/18(金) 21:57:24 ID:bsQ4by+7

他に何か質問は？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

202 ：無記無記名：2006/08/18(金) 21:59:41 ID:iomFbVsA

>>198
成分みて判断して体感得て。
それ以上なにをあてにするっていうんだよｗ

203 ：アンティノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/08/18(金) 22:00:33 ID:bsQ4by+7

体感がどう上がったんだ？

204 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:01:24 ID:zd5OgvyG

日本人男児20から30歳くらいの平均的な体、筋肉？って、
どのくらいの事でしょうか。
（ウエイト板のフィルターを通さずに。）
芸能人とかで言えばどれくらいが平均でしょうか？

男として恥ずかしくない体がどれくらいなのか知りたいです。
解かりづらくてすいません

205 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:02:29 ID:boY+y1xm

>>200
筋肉痛はならん奴はならん。ちゃんと肥大してるなら気にするな。

206 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:06:12 ID:iomFbVsA

>>201
>>203
とりあえずテンプレ読んできな。

207 ：アンティノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/08/18(金) 22:07:58 ID:bsQ4by+7

172センチ64㌔として山本太郎あたりじゃないか。
名前も平均的だ。
10代ではメロリンＱと名乗っていたらしいが。

208 ：アンティノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/08/18(金) 22:09:06 ID:bsQ4by+7

>>206
あなたの体感を聞いているのにテンプレ嫁はないだろ？
言ってることおかしくないか？

209 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:10:24 ID:iomFbVsA

>>208
ヒントつコテハン

210 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:10:39 ID:uGiadeD9

>>202
そもそも体感の違いをプロテインの差に求めるのがよくわからん。
それよりもどんなトレをしたか、総摂取カロリーやタンパク質の量、食事の回数、タイミングなど
いろんな影響があるのにプロテインの差を体感で感じ取るって。

>>204
平均なんか気にすんな。鏡見て自分の感覚で恥ずかしかったら鍛えろ。

211 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:12:39 ID:GmMyq/BB

この板の住人は夏の服装はどうしているのでしょうか？
Tシャツは首と腕の部分切ってるんですか？

212 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:13:09 ID:iomFbVsA

>>210
だってDNS下痢すんだもんよ('A`)

213 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:13:43 ID:bsQ4by+7

>>209
失礼
で・体感はどう変わったんだ？

>>210
しかし山本太郎は平均的ではあるよな？

214 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:15:42 ID:zdqusgqq

カールすると前腕ばかりがだるい、腕のコブに効かすレッスン教えて！

215 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:16:40 ID:bsQ4by+7

>>212
それはあまりに個人的なエピソードだな。
その不運な一体験が、初心者の質問に対しての一般化された回答だと思うのか？

216 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:25:44 ID:boY+y1xm

>>214
手首は外側に反らす

217 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:30:07 ID:udbgb2/3

>>216
どうして？理由は？

218 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:32:04 ID:4R+Iikcg

質問です、自分の場合筋力アップ期、肥大期を経て、休養期はウェイトをやらずに、ストレッチや軽い有酸素などをして疲れを癒しますが、例えば一週間一切何もしない休みを置くとした場合、食事面では炭水化物などはどのくらい抑えるといいでしょうか？

219 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:41:40 ID:udbgb2/3

>>216
理由も解からずやれるかよ
しっかり回答してくれ

220 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:41:48 ID:hdz9OA+z

>>207
消えろ　コテ禁止だボケ

221 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:46:53 ID:bsQ4by+7

>>220
高々テンプレ一項目見落としたくらいでそうめくじら立てるな
平均的日本人でも見て和め
http://www.youtube.com/watch.php?v=kWTIjUtVa0M

222 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:47:04 ID:udbgb2/3

>>220
1の決めたママゴト誰も聞かないよ
>>215
コテに戻せ、君なにか疚しい事あるのか？

223 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/18(金) 22:48:21 ID:udbgb2/3

コテがいなくてもいいだろう。
そんな事よりは質問をきっちり処理していけよお前ら。
回答者同士でグチャラグチャラ糞レスしててどうするんだ。

ドアホが。

224 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:49:03 ID:bsQ4by+7

>>222
決まりは守ろうよ

225 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:49:24 ID:guQtIjrS

>>205 それは天性ってやつですか？WWWWW詳しく教えて下さいよ～！

正直コテハンあったほうがいいと思うんすけど

226 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/18(金) 22:49:53 ID:udbgb2/3

コテであろうが名無しであろうが、初心者の質問を処理できる場であれば俺は文句ないんだ。
いちいち初心者捕まえて偉そうにするだけの場所にすないうとんじゃ。

227 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:50:12 ID:bsQ4by+7

>>223
コテハン立ち入り禁止
決まりを守れ

228 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:50:41 ID:w/UEHZuZ

質問よろしいですか？
筋トレしてから飲み会に行ってきまして、それでその、飲み過ぎてしまいまして
戻してしまったんです。それで白い液体と共にプロテインを全部吐瀉してしまったんですが
また寝る前にプロテインを再び摂取すれば、吐いた分取りかえせますか？

229 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:51:57 ID:4R+Iikcg

>>218をよろしくっす

230 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:52:03 ID:bsQ4by+7

>>226
決まりを守れ
接続を切り替えて別IDで名無し化しろ

231 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/18(金) 22:53:23 ID:udbgb2/3

>>227
スレタイにママゴトメニュー書いただけで2ｃｈを思うように回せると思うのか？
笑わせるな。

それともうもう一点、俺は悪者になったらぁー、そやけどな、
他のコテよ、いちいち糞どのもママゴトに振り回されるな。

この感じだとコテさんもレスに気使うだろ。誰かが空気を変えんとな。
そうだろ、マットウなななしにコテよ。

俺は消えるが、スレぐらい回せ。あほんだら。

232 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:57:21 ID:hdz9OA+z

>>231
消えろカメムシ

233 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:57:45 ID:4+R2Ber7

>>228
そら、吐いたんなら何も吸収できてないでしょ。飲んどきや。

234 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:00:03 ID:YVtI/FT+

>>228
飲みすぎ？
アフォか、てめーは。
トレーニー失格。
だからプロテインなどいらん

235 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:01:16 ID:YVtI/FT+

>>231
消えろ
コテはいらん。
しかもテメーみたいザコはな

236 ：こいつは何故ここにいるのだろう？：2006/08/18(金) 23:02:30 ID:bsQ4by+7

154 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:00:35 ID:hdz9OA+z
コテ共がいなくなってから
質問者に対してスパルタ教育になってるなｗ

220 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:41:48 ID:hdz9OA+z
>>207
消えろ　コテ禁止だボケ

232 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:57:21 ID:hdz9OA+z
>>231
消えろカメムシ

237 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/18(金) 23:02:32 ID:udbgb2/3

>>235
消えろ？出ずっぱりになったりか？あん？

238 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:04:05 ID:hdz9OA+z

>>236
なにか文句あるのか大佐め
>>237
カメムシ臭いから消えろ

239 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:05:00 ID:YVtI/FT+

>>237
見てみろ荒れてきたじゃねーか
空気読めや、ザコ

240 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:05:15 ID:guQtIjrS

>>225 をよろしく

それから、コテハンあったほうがいいだろ
なぜならば完全にイメイ化され一つ一つの言動に責任をもたず
相手の質問には推測で答えたり、なかにはスルーしたりするくせに、いちいち相手の揚げ足を取りいちゃもんをつけ完全に話題からそれているではないか！
これなら、コテハンを付けて一人一人責任を持たせたほうがいいだろ！
なかにはコテハンで自演だとか言うやつがいるけど、
だったらなんだ？
初心者が入りにくい？今よりマシだ
少なくともお前らよりはちゃんと質問に答えてたし初心者でも馴染みやすかったと思う！（いきなり自演がどうとか騒ぎ出す奴らをのぞいて）
それから、勝手に一部のやつらだけでルールを決め
コテハン禁止とか言うのもどうかと思う！

241 ：少しはトレーニングに関わる事を書け：2006/08/18(金) 23:05:55 ID:bsQ4by+7

242 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/18(金) 23:06:02 ID:udbgb2/3

コテ禁止とかどうでもええ。
誰もそんなママゴト気にしてないｗ
真面目な初心者を育てる優秀な回答者がいるならそれでいい。
名前があろうがなかろうが、小さい事ウダウダいう意味はあるか？
それは特定のコテに対する勝手な思いだろ。

243 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:08:21 ID:bsQ4by+7

>>242
いや決まりは守るべきだ

244 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/18(金) 23:09:26 ID:udbgb2/3

>>240
そうだ。そのとおりだ。
本来、名前を付けて、己のレスに責任を持たんといかんわな。
飯屋も病院もスーパーも個人個人に責任を持たせる為に名札がある。
そういう意味合いなんだよな。

2ｃｈも然り、名無しで好き勝手レスするよりは、責任持たせるためにIDや
コテがあるのは本来いい、だからって、コテがななしより、偉いわけでもないし、
初心者より、立場が上なわけでもない。それを勘違いしてる1のママゴトに誰が賛成するよな。

どうでもええねん。スレをマトモにする姿勢はないのか、ななしのコテ煽りどもよ。

245 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:09:26 ID:hdz9OA+z

俺がコテをいま叩くのは一応ルール
だからだ
本音はいた方が親切に丁寧な
解答がもらえたと思う
コテの方が責任あるしな
名無しだと適当な発言が出来る

246 ：さすがにこいつは恥ずかしくて消えたな：2006/08/18(金) 23:10:21 ID:bsQ4by+7

ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z
ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z
ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z
ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z
ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z
ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z
ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z
ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z ID:hdz9OA+z

247 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:10:55 ID:TSSWweAq

自分のスレでやってろよ、コテハンつけてるバカニートは
長老#長老

職安逝け

248 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:11:18 ID:w/UEHZuZ

>>233-234
すみません、返答ありがとうごさいます。
すいません、急遽懐かしい顔達と会ったものですから…
確かにジムまで通ってる身としてはあるまじき行為でした。ご忠告ありがとうございました。

249 ：>>245 何だいたのか：2006/08/18(金) 23:11:24 ID:bsQ4by+7

ｗ

250 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:11:31 ID:hdz9OA+z

ルールと私情は別だからだ。

251 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:12:51 ID:hdz9OA+z

個人的にコテは必要だ。
でもルールで決まったんだろ？
じゃあ守りましょうよ。

252 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:14:31 ID:bsQ4by+7

>>251
過去のあなたの全レスにおいて、最後の一行だけ同意ｗ

253 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:16:50 ID:YVtI/FT+

しっかりした知識持ったコテなら問題ない。
ただ、知識無いやつががコテを名乗るのが問題だと言っている。

なぜなら実体験に基づいた知識を落とさないコテなど必要ないからだ。
ネットや聞きかじった知識で回答されちゃ迷惑千万だ。

質問者が聞きたいのはあくまでも
俺ならこうするとか、俺はこうしたら効果あったみたいな
経験に裏づけされた情報だ。

～～～だと思うよ、とか
～～～みたいだね、なんて回答は要らん。

254 ：長老 ◆5U57FxqaOg ：2006/08/18(金) 23:17:48 ID:udbgb2/3

よし、俺は皆の見方だ、よし、コテは禁止にしよう。
だけど、質問者に優しい場にしような、

せめて、初心者が入ってきやすい、この場だけでもな。
本来どこの板も質問スレだからってコテはいない。
だが、本当は皆がコテのほうが、責任持ってするだけ荒れは少なくなるんだぞ。
それは二の次なんだ、初心者の芽を摘むようなことがなければ俺は嬉しく思う。
また、僅かでも協力できるなら、時間を惜しまないで、協力したいと思う。

そういう姿勢はみんな持って欲しい。初心者は何も経験がなくて解からないから初心者なんだ。
同じ質問もあるし、ウザイ時もあるだろうが、向こう様は新鮮なんだよな。

またかよ！しね！ではダメだろ？だから。スレをミナで回そうな。

255 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:18:15 ID:hdz9OA+z

>>253
だけど俺らの言ってるテンプレ嫁
もネットで見ろって言ってるだけで
実体験に基づいてないけどな。

256 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:19:41 ID:guQtIjrS

>>200 答えて下さいよ～

257 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:19:41 ID:uGiadeD9

実体験は説得力はあるが信頼性はない

258 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:19:54 ID:bsQ4by+7

>>253
名無しならば実体験に基づいた知識を落す、とはならない。
間違いを断言される方がよほど迷惑だ。
つまり、あなたの考えでは何一つ問題解決には繋がらないね。

259 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:20:10 ID:udbgb2/3

でも、普通にいいコテさんがちょっと来たくらいで煽ったり叩いたりするのも良くないよな。
質問と回答。それだけのスレでいい。解からない事を無理に答えて荒れを招くようなことはないからな。
よし、終わり。

260 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:20:20 ID:hdz9OA+z

>>245
一番の問題は、コテだと個人を特定できるから
雑談などに発展しスレが無駄に流れるところだ。
ここは質問スレ　質問者と回答者の区別だけ出来れば良い

261 ：ID:YVtI/FT+は思ったより馬鹿だなｗ：2006/08/18(金) 23:22:02 ID:bsQ4by+7

ID:YVtI/FT+は思ったより馬鹿だなｗ

262 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:23:01 ID:jVwxvmwI

質問ですが…EZバーと普通のストレートシャフトじゃ…使いやすいのと…筋肉にききやすいのはどちらでしか？

263 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:23:22 ID:udbgb2/3

だからな、よほど間違った解答じゃない限り、色々答えがあっていいよな。
質問と回答。それだけでいいんだ。それ以外いらないよな。
雑談スレじゃないからなｗ俺も思うよｗ

264 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:24:25 ID:guQtIjrS

>>200 答えて下さい^^
それともわからない質問はスルーっスか？WWWWWWWWWWW

265 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:24:37 ID:bsQ4by+7

>>260
それにしたってこれはないだろｗｗｗｗｗ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

154 ：無記無記名：2006/08/18(金) 20:00:35 ID:hdz9OA+z
コテ共がいなくなってから
質問者に対してスパルタ教育になってるなｗ

220 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:41:48 ID:hdz9OA+z
>>207
消えろ　コテ禁止だボケ

232 ：無記無記名：2006/08/18(金) 22:57:21 ID:hdz9OA+z
>>231
消えろカメムシ

238 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:04:05 ID:hdz9OA+z
>>236
なにか文句あるのか大佐め
>>237
カメムシ臭いから消えろ

266 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:24:40 ID:udbgb2/3

>>262
手首の負担と好みの問題かな。
両方に対応できるトレしてればいいし、筋肉を付けるのはバリエーションが必要だと思います。

267 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:25:02 ID:hdz9OA+z

>>264
煩い、今はそれどころではない

268 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:25:43 ID:guQtIjrS

>>260 今よりマシでは？

269 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:26:17 ID:hdz9OA+z

>>265
貴様カメムシの一人だな
消えろ愚か者め

270 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:26:22 ID:udbgb2/3

荒れるはコテがいようが、いまいが荒れるのかｗ
それをなんとかミナでせんとなｗ

あれるなら初心者を受け入れる場がなくなる。それを俺は思うんだね。

だったらテンプレなしの質問スレでも作るかな？
俺はそこまで思うぞ。

271 ：スゲー興味あるｗ：2006/08/18(金) 23:26:24 ID:bsQ4by+7

>>ID:hdz9OA+z

あなたはここに質問しに来ているの？　それとも回答しに来ているの？

272 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:27:26 ID:hdz9OA+z

コテがルールを守るように
監視している。

273 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:28:18 ID:bsQ4by+7

>>272
ボランティアかｗ
ご苦労様です

274 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:28:34 ID:boY+y1xm

>>219
質問者のくせに偉そうだからコピペね。

「カールを行う場合、ウェイトをカールするにしたがって、テコの作用を出来るだけ効率良く得るために、
手首を手前に丸め込むようにしている人が非常に多い。
しかし、実はこのような動作は重力の負荷を軽減してしまうことになり、せっかく上腕二頭筋にかかる負荷を無駄にしてしまっている。
その分高重量を使えばいいと思うかもしれないが、手首を手前に屈曲させることで、
運動の負荷は上腕二頭筋と前腕に分散されてしまい、カール種目のトップポジションでは負荷の大半が上腕二頭筋から逃げてしまう。
だから私は、そのようなやり方でカールは行わない。
運動を開始し、ウェイトをカールさせるにしたがって、私は手首をむしろ床方向に倒すようにしている。
そうすることで、負荷がしっかり上腕二頭筋に伝わり、より深部の筋繊維にまで刺激が行き渡る。
また、ダンベルを使ってカールを行う場合、トップまでダンベルをカールさせるにしたがって手首に捻りを加えるようにする。
この捻りがピークを作り上げてくれるからだ。
みなさんも上腕二頭筋を肥大させ、しかも高いピークを作ろうというのであれば、ぜひともこのやり方でカールを行ってみてほしい。」

275 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:29:20 ID:TSSWweAq

自称17歳の高校浪人のコテハンの人、
書き込みマジ痛いよ。痛いだけならいいが、いちいち荒らすな。
変な顔文字でコテハンやるのは他人から見てウザイの。２ｃｈでは昔からウザがられんだよ。
学校（行ってんのか？）でもウザがられてんだろ。
炉にーになりたいと言うんだったら、将来的にはジム行くなりして大会にでてね。
若いうちから長期間引きこもってると、歳だけとって、誰かさんみたいになっちゃうよ。

276 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:29:28 ID:guQtIjrS

話題からそれているよ～
最後に言います！
>>200 に答えて下さいよ～！お願いします！

277 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:29:33 ID:udbgb2/3

>>274
ご苦労様。お疲れ様。ありがとう。

278 ：253：2006/08/18(金) 23:30:16 ID:YVtI/FT+

いや、だからしっかりとした知識を持ったコテは
むしろ歓迎だよ。発言に責任持つだろうし
根拠も示せるだろうし。

ここまで荒れたのは大佐みたいなクソがコテを
名乗ってたから問題になってただけ。

テンプレ読めってのは別にいいかと。
基本中の基本はテンプレで問題ない。

ただ、トレを継続するうちに色々と壁にぶつかったり
するであろう。その時は質問すればいいと思う。
そのときに生きるのが『実体験に基づいた知識』
ではないだろうか？

279 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:30:36 ID:Jwn5W5Ub

ケトルベルを購入しようと思ってるんですが
どこが一番安いですか？？
切実なんでお願いします！

280 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:30:46 ID:P8DDVP7j

>>274
なるほど！目からうろこが落ちたよ！

281 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:31:03 ID:guQtIjrS

>>219 ﾜﾛﾀ

282 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/18(金) 23:31:29 ID:hdz9OA+z

うむルールらしいから仕方が無いな
長老も叩いてすまなかったm(_ _)m
ルールらしいから徹底的にやろうと思ってさ。
私情を挟まないで！
しかしいいなコテが無いと本当責任がなくて楽だ
叩こうが、荒らそうが、なにしようがやりたい放題だな・・・

283 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:31:46 ID:udbgb2/3

>>200
筋肉痛になるよ誰でも。超人的な筋肉もってるのかもな。
負荷かけてるか？負荷をかけたい部位に意識を持って行ってるか。
今の重さで負荷が足りないなら、「こいつは効くぜ…」って重さを持つようにすればいいんじゃないかな。

284 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:31:50 ID:rslbZnfS

胸筋と二の腕周りの筋肉付けるにはどうしたらいいんですか？

285 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:32:00 ID:bsQ4by+7

>>277
あなたからも>>272に労いとお礼の言葉をお願いします。

286 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:32:39 ID:hdz9OA+z

でわルールどうり消えるとしよう
今から無記無記名だ無記無記名扱いで
頼むぞ。

287 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:32:45 ID:udbgb2/3

大佐があらしてるのか？
大佐は初心者潰すか？

もう簡便してよ～TT

ｗｗｗ

288 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:33:42 ID:guQtIjrS

さてと誰も答えてくれないようですね (´・ω・｀)

そろそろ荒らしますよ～コテハンなしをフル活用して････････････････ってことが勃発するのでは？

289 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:35:26 ID:hdz9OA+z

>>287
いやー　だってコテないとさ何でもおｋになちゃうじゃん
それを少し知って欲しかっただけ
コテって結構責任あるから大変なのよ！
大佐め！とか自分を叩くのは微妙な気分だったが・・・

290 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:36:15 ID:H+QsJGRa

テンプレを読んでから質問しろよ～
読めない程度の知能なら回答のほうも理解できないぞ～

291 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:36:58 ID:udbgb2/3

ここの事情がどうであれ、初心者に罪はない。

初心者が唯一、質問したり、相談したり、できる場がここだろ。

だったら、それらしいスレになればいい、それだけ、コテでもななしでも、いいよ、そこはね。

荒れなければいい、荒れるのが問題、だって着てくれる初心者に罪はない。

そろそろ、他の板と同じように、まともにしようぜ。

この板だけ、馬鹿ばかりか？　同じ趣味を持つ奴はミナ馬鹿か？

もういい加減にしようよ・・・・＞＜

292 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:36:59 ID:hdz9OA+z

>>288
結局はそういう事になるよね
荒れないってだけ目的なら
皆がコテつければおｋだけど
面倒だよな

293 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:37:31 ID:YVtI/FT+

クソざこ大佐よ
>>しかしいいなコテが無いと本当責任がなくて楽だ
　叩こうが、荒らそうが、なにしようがやりたい放題だな・・・

テメーみたいなのが居るから
ウゼーんだよ死ね
そういう考えしかできないのか？
消えろ、ぼけ

294 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:38:35 ID:guQtIjrS

>>284 テンプレート読め読まずに質問すんなやぼけがぁ
あんまり調子こいてるとマジ殺すよ？

>>283 おぉ～やっと答えてくれる人がいた

胸以外は筋肉痛なるんすけど

でも胸はトレーニングしたあとわかるくらい肥大化するんですが
なんなんでしょうか

295 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:38:36 ID:H+QsJGRa

馬鹿がコテつけて無責任に回答したからの結果ですよ～
経験が伴わない知識なんて要らないんですよ～

296 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:39:00 ID:hdz9OA+z

>>293
でもコテ無しの人の心理なんてこんなもんでしょ
いくらでも姿変えれるんだし無敵だよ
で俺は大佐じゃないんだがな無記無記名だよ

297 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:41:36 ID:hdz9OA+z

コテがなければこれからくだらない質問たっぷり
出来るなｗ

298 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:41:51 ID:H+QsJGRa

>>296
結局なんで皆で名無しにしたのか考えもしないのか？
それとも馬鹿だから考えられないのか？
それと本気で頼むんだけど
日　本　語　で　お　ｋ

299 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:41:52 ID:guQtIjrS

>>295 じゃあくんなシネ
コテハンなくしてよくなるとでも？

>>289
ちょ大佐は自演してたんすか？

300 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:43:34 ID:udbgb2/3

>>294
トレ後はパンプアップといって肥大化するよ。一瞬ねｗ
血液と水分がそこに集まるから、張った状態になる。初心者でもなるよ。
腕がだるくなるほど重いものでトレして、継続すれば誰でも、本当の筋肥大がおきるよ。

301 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:45:07 ID:hdz9OA+z

自演？　いやＩＤ一個しか使ってねーよん
ただたまには反コテ派に混ざってみたかっただけ

302 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:45:31 ID:guQtIjrS

>>300 へ～じゃあやっぱ負荷がたらんってこと？

303 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:46:06 ID:P8DDVP7j

コテであろうと無かろうとスレを荒らす人は本来の性格に問題が有るのだと思う
普通の人は名無しだからといって荒らし放題だなどとは考えないですよ・・・（＾＾；

304 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:47:21 ID:guQtIjrS

>>300 はよ答えろヤ

305 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:47:31 ID:udbgb2/3

>>302
どういうトレーニングで重さをどれぐらい扱ってるのか解からないが
筋肉痛がおきないのは負荷が足りないね。絶対的じゃないけど普通に考えるとそうだね。
どこを鍛えたいか、筋肉を意識して、トレすればおｋ。

306 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:47:54 ID:hdz9OA+z

そうだ　誰か早く答えろ！

307 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:48:29 ID:ehu+XKwr

>>304
焦りなさんなｗ
答えられる質問には答えるよ。

308 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:48:31 ID:kOzKdEwa

7月中頃にはリア厨が多数いたのに最近全然見ない、宿題に追われているんですか？

309 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:48:50 ID:YVtI/FT+

>>303
その通りだね。人間性の問題だね。

ザコがコテ名乗らなきゃ
こんなことにはならんかったのにな。

ま、これからは質問者も情報を選別しないと
いけないな。なにせ、

>>しかしいいなコテが無いと本当責任がなくて楽だ
　叩こうが、荒らそうが、なにしようがやりたい放題だな

↑こんなのが出てくるからな・・・

310 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:49:38 ID:hdz9OA+z

>>308
夏も終わるし筋トレ飽きたか諦めたんじゃない？

さて明日早いから寝ます
おやすみー

311 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:49:40 ID:ehu+XKwr

>>309
ありえない発想だよな。目的はなんだろう・・・・・ってなるなｗ

312 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:49:51 ID:guQtIjrS

>>305 10ｷﾛのもん背負って腕立てしてるねんけどやっぱ軽い？

313 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:52:43 ID:kORDxEdn

皆様初めまして
筋トレ初心者です。
質問ですが普通に3食ご飯を食べるだけである程度
腹筋や大胸筋をつける事は可能ですか？
プロテインとか買うお金がないので(>_<)

314 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:52:59 ID:hdz9OA+z

>>312
自分が軽いと思うなら軽いんじゃない？
家族でも乗っけてやりなさい
おやすみー

さてＩＤかえるか・・・

315 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:54:11 ID:YVtI/FT+

>>312
あなたの筋力等スペックが分からないので
何とも言えない。以上。

てか、質問する側も釣りとしか思えないようなのが・・・

316 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:55:43 ID:hdz9OA+z

>>313
テンプレ嫁

金が無いなら働け　親の財布から気づかれないように
金抜いて来い！

317 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:56:51 ID:YVtI/FT+

>>313
>>プロテインとか買うお金がないので(>_<)

なら、どうしようもないだろ。
飯で補う以外選択肢が無いんだろ？
何が聞きたい？？？

318 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:56:55 ID:guQtIjrS

>>313 シネ
>>314 回答おせぇしなんだその無責任は大佐(Θ_Θ)いっぺん死んでこいや

さてと質問終わったとこで気分転換にちょっと荒らしますわ
＼おにぎりﾜｯｼｮｲ!／
　／■＼　／■＼
（´∀`∩(´∀`∩
（つ　ノ(つ　丿
　丶( ノ (　ノ
　(＿)Ｊし(＿)

319 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:58:22 ID:hdz9OA+z

あれ回線きるの失敗したｗ

やり直さなければ。。。

320 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:58:45 ID:Y+QosFHg

ブルース・リーかスタローンか・・・

321 ：無記無記名：2006/08/18(金) 23:58:53 ID:guQtIjrS

＼おにぎりﾜｯｼｮｲ!／
　／■＼　／■＼
（´∀`∩(´∀`∩
（つ　ノ(つ　丿
　丶( ノ (　ノ
　(＿)Ｊし(＿)
＼おにぎりﾜｯｼｮｲ!／
　／■＼　／■＼
（´∀`∩(´∀`∩
（つ　ノ(つ　丿
　丶( ノ (　ノ
　(＿)Ｊし(＿)
＼おにぎりﾜｯｼｮｲ!／
　／■＼　／■＼
（´∀`∩(´∀`∩
（つ　ノ(つ　丿
　丶( ノ (　ノ
　(＿)Ｊし(＿)

322 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:01:56 ID:ehu+XKwr

＞ID:YVtI/FT+
どこから居たのか知らないがいいこと言ってるな。同意しますよ。
マニュアルやテンプレがあって、経験談が混じるから、有意義になる。
色々な考えを持ったトレーニーがいるから、トレーニング方法も異なれば
考えも異なる。一致する部分もあるだろう。しない部分もあるだろう。好みもあるだろう。
だが、どれも間違いではない、ひとつの経験談であり答え。
完全に間違った解答があれば、注意を促す事も必要だろうけどな、それは例外だから
一旦は考えなくていいよな。

323 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:03:14 ID:cf3KntCv

>>313
普通に可能。たんぱく質を必要なだけ摂取できれば、プロテインパウダーでも肉でも魚でも卵でも大豆でも何でも良い。

324 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:07:58 ID:MKPRF00c

そうでもないなｗ　上のほうであらしてるなｗ
ほんまーしゃいなーもー。

325 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:09:30 ID:1QxFHEEJ

>>324
何の話だ？

326 ：322/324：2006/08/19(土) 00:10:12 ID:MKPRF00c

ですよ。ｗ

327 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:11:40 ID:IBJei8yH

それでも話が通じないな・・・

328 ：322/324：2006/08/19(土) 00:12:28 ID:MKPRF00c

そか、じゃなんか見間違えたんかなｗ
もういいや。あきらめた。

329 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:13:22 ID:hnwAgCtP

こりゃ、質問にもルールが必要だな・・・

あくまでも、トレしていて何らかの状況を
打破したいとか、何か壁にぶちあたっているとか。
（てか、それ以外のことで質問する必要あるのかと？）

そういうカンジにしないと腕立てがどうのとか
くだらん質問が増える。

330 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:13:30 ID:IBJei8yH

これが韓国人と言う奴か

331 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:14:31 ID:ZJHHN/La

大佐＝長老＝偽(`･(ｪ)･)くま＝基地害だぞ

釣られるな

332 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:14:54 ID:j8cwaeIr

>>329
「テンプレ読め」か「板違い」で済むじゃん

333 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:15:25 ID:IBJei8yH

>>329
既存のルールで十分だろテンプレ読んでから質問
知らない単語用語があったらまずググレ

334 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:16:21 ID:MKPRF00c

次スレからこう断っておけばいい。

※荒らしが常に回答し、常に荒らしますが、荒らしが絶えないスレですが
中にはまともな回答者もいますので良い部分だけ吸収してくださいお手数おかけ致します。

みたいなね。じゃないとどうしようもないな。絶対に。

335 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:19:10 ID:MKPRF00c

自分から見てくだらない質問に思えるからと荒らすのは良くない。
テンプレ見ろで片付けてしまえば「質問スレ」は必要ない。

少し考えよう。自分の思うようにならないからって初心者に当たるな罪はないぞ。

336 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:19:29 ID:ZJHHN/La

>>334
カメムシ乙

337 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:22:08 ID:MKPRF00c

荒れは止まないと確信した。
テンプレで荒らしが常に居ますと。それを断って置けば何も問題ない。

荒らしは絶えないだろう。

338 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:24:17 ID:ZJHHN/La

>>337
お前が消えろカメムシ

339 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:24:56 ID:j8cwaeIr

初心者が荒らしとまともな回答者を区別するためには
やっぱりテンプレしっかり読み込んでもらわなきゃな

340 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:25:07 ID:1QxFHEEJ

>>334
>>337
カメムシ臭いぞ

341 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:25:11 ID:MKPRF00c

な？絶対になｗ　

342 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:26:19 ID:ZJHHN/La

>>341
お前が消えない限りな。カメムシ

343 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:27:27 ID:MKPRF00c

荒らしは初心者を利用してストレス発散の場にしようとしてる。
そんな荒らしが住み着くスレだと周囲が理解しておけばいい。
コテも名無しも関係ない。荒らしを皆でスルーするだけ。これはどこの板においても定説。
餌は与えるな、荒らしは徹底放置。

344 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:28:23 ID:1QxFHEEJ

>>338
>>342
>>343
カメムシどっか池

345 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:30:12 ID:IBJei8yH

>>343
自己紹介はもう十分だよ、いい加減死ねば？

346 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:31:30 ID:1QxFHEEJ

>>345
お前も死ねよカメムシの分際で生意気だ

347 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:31:33 ID:vEt6WLbe

好きにやりゃーいいじゃねーか
コテハンだって自由
荒らしはスルーすればいい
嫌なら来なけりゃいい

コテハンだろうがなかろうが荒らしがいるには変わんねえよ
スルー出来ねえやつも荒らしと同類だ

348 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:32:42 ID:1QxFHEEJ

今までは無記無記名はコテを叩いていた
そのコテが消えると
無記無記名同士の共食いが始まったみたいだ。

349 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:33:01 ID:MKPRF00c

>>347
だね。

350 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:33:23 ID:ZJHHN/La

>>347
長老うぜ

351 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:33:34 ID:/IkfeJC2

>>347
同意

352 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:35:23 ID:1QxFHEEJ

>>347
だまれ虫の分際で人様に意見するな
>>349
>>350
>>351
お前らもウザイ元糞コテ共が氏ね

353 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:36:25 ID:MKPRF00c

荒らしが一匹いるとスレはあっという間に汚れる。
それが最低２匹はいるかたな。困ったもんだ。

354 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:37:20 ID:1QxFHEEJ

>>353
うるさいシャア大佐、自分のことを棚にあげるな

355 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:38:55 ID:MKPRF00c

>>354
自分だろうよｗ

356 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:38:58 ID:/IkfeJC2

★★筋トレなんでも質問スレッド★★117reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1154949420/94

94 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/08/19(土) 00:33:45 ID:G9uVacTk
太ももの裏とケツの鍛え方がわかりません

スクワットをやりましょう

357 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:40:23 ID:1QxFHEEJ

>>355
貴様がシャアだったかどっか池
>>356
カメムシの作ったスレなどはるな！！
このたわけが！

358 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:41:12 ID:ZJHHN/La

カメムシの自演バロスｗ

359 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:41:47 ID:IBJei8yH

今までどおり複数IDで嵐だな、皆分かってると思うがあんまり触るなよ
カメムシ臭くなるぞ

360 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:42:11 ID:1QxFHEEJ

>>358
あ～ん何かいったかカメムシめ
あ～　臭い　臭いｗ

361 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:43:45 ID:1QxFHEEJ

>>359
自分が臭いを発しているのに気づけ
これだから朝鮮人は困る。
キムチの王国にカエレ！！

362 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:43:59 ID:/IkfeJC2

>>357
間違って向こうに質問を書き込んだ人がいたのでこちらで答えただけですぅ・・・（＞＜）

363 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:44:22 ID:MKPRF00c

なんか知らんが全員荒らしにしか見えん。
初心者を叩いたり、回答者にケチを付け煽ったり
荒らしを相手に、荒らし放題やったり、、、、

そんなもの皆荒らし同類だ。いや荒らしだ。

普通にしてりゃ回答と質問だけで埋め尽くされるスレなのになー。
他の板の質問スレなら本当にそういう場もあるんだけどな。
ここは荒らしが住み着くスレ。光が差す事はない。諦めましょう。

364 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:44:54 ID:1QxFHEEJ

>>362
煩い大佐の回し者め恥を知れ！！

365 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:48:27 ID:vEt6WLbe

>>ID:1QxFHEEJ

お前自分のレス振り返ってみろよｗ
中身のないレスしているお前が一番恥ずかしいよなｗｗｗ

366 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:50:04 ID:1QxFHEEJ

>>365
これだから低脳はこまる。
人間失格だな

367 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:52:04 ID:vEt6WLbe

>>ID:1QxFHEEJ
まあ長老か大佐のどっちかだろうなｗｗｗ

じゃあおやすみーﾉｼ

368 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:54:56 ID:OVfTxL3B

今おなかがぶよぶよのデブなんだけど
今の状態で筋トレ始めたらヒロ斉藤とか力士みたいになっちゃう？
一回やせるの？よくわからん

369 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:56:49 ID:A6VjZPeC

初めて来たんですが・・・ひいた。
スポクラ板質問スレにも似たような現象があったけどなんかすごいね。

370 ：無記無記名：2006/08/19(土) 00:57:11 ID:/IkfeJC2

>>368
ある程度筋肉付けてから絞った方がいい

371 ：無記無記名：2006/08/19(土) 01:02:27 ID:1QxFHEEJ

>>368
お前は曙を目指せ
>>369
じゃあカエレ！
>>370
嘘をつくな！

372 ：無記無記名：2006/08/19(土) 01:05:16 ID:YHEWewPS

俺は１８５の７３のウエイト歴７ヶ月のガリなんだが、俺みたいなやつの場合
絞るなんてことは一生やらなくておｋですよね？

373 ：無記無記名：2006/08/19(土) 02:35:46 ID:2WlNm1co

身長－112は標準体重だろ（この板の基準はおいておいて）。
ということは脂肪もそれなりに付いているんじゃないか？
体脂肪率どのくらいで、どのくらいを目指しているか知らないが、一般的には減量期も必要だと思うぞ。

374 ：無記無記名：2006/08/19(土) 02:43:28 ID:897WyKY5

そうですか，体脂肪は大体１４%で目標は今年中に８０，いつかは１００にしたいです

375 ：無記無記名：2006/08/19(土) 03:09:42 ID:gbYQeLEY

トレ後のたんぱく質の補給は吸収の早いホエイプロテインが良いそうですが、
豆乳やきな粉などの吸収が遅いらしい大豆たんぱく質でとる場合は
トレーニング前にとれば吸収の遅れをある程度カバーできたりするのでしょうか。

376 ：無記無記名：2006/08/19(土) 03:31:48 ID:8v+zbBLq

マシントレ3ヶ月です。
トレ始めてからどんどん伸びたのですが
レッグプレスは120kg、チェストプレスは40kgと上下半身のバランスがよくないみたいです。
見た目も上が貧弱です。
上半身に集中するために下半身トレの頻度を落としてもいいですか。

377 ：無記無記名：2006/08/19(土) 05:22:27 ID:V0+9YX6z

なんだこのクソスレは？w

初心者の方は、もう一つの質問スレへ行った方がいいですよ。
ここには、まともに回答出来る人はいないみたいですから。

ここは、クソ虫がカメ虫の陰口を言い合うスレですよ。

378 ：無記無記名：2006/08/19(土) 08:22:32 ID:IBJei8yH

本スレage

379 ：無記無記名：2006/08/19(土) 08:28:58 ID:IBJei8yH

>>375
トレ前に取るたんぱく質とトレ後に取る物じゃ目的用途が違ってくる
その質問の答えはNO、つーか今はソイの方が高価なんだからホエイ買おうぜ
ホエイで下痢でもする人なのかね？
>>376
3ヶ月じゃ見た目なんてそんなに変わらん、何を求めているのかは知らないが
お好きにどうぞ、それとフリーウエイトにももう手を出し始めような

380 ：無記無記名：2006/08/19(土) 11:47:47 ID:gq80d7zO

>>218よろ

381 ：無記無記名：2006/08/19(土) 11:53:15 ID:4Th5eSpm

ﾍﾞﾝﾄﾛｳって腕を最後まで下げちゃいけないんでしょうか？【肘であげる】意識をするらしいので腕は伸ばしきらないほうがいいかなとおもったんですが。

382 ：無記無記名：2006/08/19(土) 12:05:32 ID:gsDzN0h8

>>380
きみのデータがないのに答えようがない
１週間ぐらいの休養なら気にしなくて良くないか

>>381
目的の筋肉の緊張が抜けないようならおｋ
しっかりトレさえ続けてれば自然と狙った筋肉を意識出来るようになる

383 ：無記無記名：2006/08/19(土) 12:07:05 ID:8+j+QIM5

>>380
どのくらいっていってもあなたがいつもはどれだけのトレーニングをして
どれだけの量を食べてそれでどれだけの体重の変化があるか
などの情報がないと答えられないです。

>>381
フォームによって変わってきますが、基本的にはトップでは引ききって
肘は広背筋から力が抜けないようにできるだけのばして
ボトムで広背筋をストレッチしましょう。

384 ：無記無記名：2006/08/19(土) 12:35:00 ID:fVakOiUw

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ歴3年以上の方に質問なんですが1年間ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして最高上腕囲何ｃｍ太くなりましたか？

385 ：無記無記名：2006/08/19(土) 12:37:20 ID:gq80d7zO

>>380です、>>382レスどもです

168cm 74kg 体脂肪約14%くらいで、1日に蛋白質は130gほど、炭水化物は250g、脂質40gくらいとってます、Big3はBP80 DL160 SQ150です。

386 ：無記無記名：2006/08/19(土) 12:44:02 ID:mAfNluPc

アドバイスお願いします。
肉体改造に目覚めて1ヵ月目の女です。

とにかく二の腕を細く引き締めたいのですが、
これ以上筋トレをすると、
筋肉で太くなるだけなのかな～と…。
だったら、筋トレはあまりせずに有酸素運動だけしていれば、
脂肪が落ちて細くなるかな…でも、
二の腕の脂肪よりも先に体幹の脂肪がもっと落ちるのか～!!!　胸が無くなる～!!!
何か良い方法はないでしょうか…？

下のデータから、何か他の部分にも気になることがあれば、
それもお願いします!!!

＜カラダスキャンの現状データ＞
165cm・53.4kg・体脂肪率21.5%
＜部分データ＞
全身／皮下脂肪率19.3%・骨格筋率29.8%
腕／皮下脂肪率32.0%・骨格筋率33.7%
体幹／皮下脂肪率14.6%・骨格筋率24.4%
脚／皮下脂肪率28.6%・骨格筋率42.0%

387 ：無記無記名：2006/08/19(土) 12:49:22 ID:hMHO5uaS

>>386
美容板へ、ここは筋肉を太く強くするところです

388 ：無記無記名：2006/08/19(土) 12:50:52 ID:Mmx2WuK1

女だと思って、何でも気安く他人に聞くな
臨機応変に少しは自分で判断しろ
ここは女には甘くないぞ。男には甘いがな

389 ：無記無記名：2006/08/19(土) 12:52:08 ID:WMv3n3NY

>>386
難民カエレｗ

390 ：無記無記名：2006/08/19(土) 12:53:08 ID:9emg4siw

タンベルベンチ30kg×10rep×3からバーベルベンチに切り替えたんですが
40.0×10
50.0×10
60.0×10
70.0×2
62.5×10
　　 ×8
　　 ×6
60.0×10
　　 ×3
結果がこんな感じになったんですが次回からどのようなメニューを組めば良いかご教授お願いしますmＯm

391 ：無記無記名：2006/08/19(土) 12:54:06 ID:zFN8iqYh

>>386
心配しなくても一ヶ月くらいじゃ筋肉は付かん。どんどんワークアウトしたまえ。

392 ：無記無記名：2006/08/19(土) 12:57:41 ID:Mmx2WuK1

>>391
何オマエ女子に優しくしてんだよ
オマエも出ていけよ
ここは筋肉の殿堂、２チャンのベニス、秘密の花園だぞっ

393 ：386：2006/08/19(土) 12:58:33 ID:mAfNluPc

厳しい!!!
別に女だから甘えているわけでは…。
痩せたいのではなく、
筋トレで締められるならそれで…と思っただけでした。
「女」と書いたのは、アドバイスしていただくためには性別わからないと…と。

>>391
ありがとうございます。
とりあえず筋トレ気持ちいいんで頑張ります!!!

失礼いたしました。

394 ：無記無記名：2006/08/19(土) 12:58:37 ID:zFN8iqYh

>>373
73kg,14%ということは、現状10.2kgの脂肪があるわけだ。
仮に100kg,10%を目指すとすると、これ以上ひとかけらも脂肪を増やすことは許されないぞ。
それは現実的ではないから、いずれ減量期を挟むは必須だと思う。

395 ：無記無記名：2006/08/19(土) 12:59:50 ID:Mmx2WuK1

>>393
ピーピーうるさい
消えろ

396 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:01:00 ID:zFN8iqYh

>>373じゃなくて>>374だった

397 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:02:56 ID:HG3VGlFo

１ヶ月で…wwww

398 ：386：2006/08/19(土) 13:07:52 ID:mAfNluPc

1ヵ月で上腕二頭筋は、もう割れてきてるんで…心配に。

399 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:09:16 ID:WMv3n3NY

>>398
糞難民カエレ!!
特別可愛い子なら別だがブスにか思えん。
ｶｴﾚ!!

400 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:10:27 ID:Mmx2WuK1

ほらなあ
だから女子がいると嫌なんだよ～

401 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:12:36 ID:WMv3n3NY

>>398
男も女もない。したい要点を述べればいい。
何をどうしたいか3行に纏めてこい。

402 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:12:48 ID:Mmx2WuK1

特別可愛いくてもダメだよ
おっぱいとかオマンジュウとかついてる生き物は嫌だ

403 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:13:29 ID:zFN8iqYh

>>398
脂肪が減ったから外から見えるようになっただけ。

404 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:14:10 ID:Mmx2WuK1

いいよ　そんなやつに回答なんかしなくて

405 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:16:04 ID:MOZI3W1p

>>398
ムキムキになりたいビルダー志向の女性なら大歓迎するが
ちょっと絞りたい程度なら美容板かダイエット板へどうぞ

406 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:17:07 ID:Mmx2WuK1

>>405
オマエもいつまで食い付いてんだよ変態
だから居座るんだろ

407 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:17:58 ID:mAfNluPc

男専用って書けや!!!
ケツの穴ひろげたホモ野郎が。

408 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:17:59 ID:HG3VGlFo

筋肉が簡単につくと思っているとはwwwwwwww

409 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:20:33 ID:WMv3n3NY

>>407
よし！アマよ。
ダイエット板に池。
そして過去スレたどれ。
おまえのほしい情報が詰まってる。

410 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:20:45 ID:Mmx2WuK1

>>407
オマエこそくっさい穴から汚らしい汁ダラダラ垂れ流ししてるくせにウルサイよ
あーくっさいくっさい

411 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:21:11 ID:HG3VGlFo

>>407
釣りか？

412 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:31:38 ID:4Th5eSpm

>>382 >>383
解答ありがとうございました<(_ _)>

413 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:32:35 ID:gHDIAW+Q

ベントロー・デッド・ワンハンドロー・ダンベルベンチ・インクライン・バックプレス・サイドレイズ・ラット・チンニング・バーベルカール・トライセップスを各３やってくるわきょう

414 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:50:53 ID:aR+4+ORu

差別激しいね。
女性は禁止なんてどこにも書かれていないのに。
差別のあるｽﾚは削除依頼を出すべきかな。

415 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:52:02 ID:9jCrdJ2n

このスレのみんなはビルダー目指してんの？

416 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:54:59 ID:Mmx2WuK1

なんかキモチワルイのが増えてきたな

417 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:57:05 ID:aR+4+ORu

もともとだろ

418 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:57:35 ID:Mmx2WuK1

女子は黙ってて

419 ：無記無記名：2006/08/19(土) 13:59:46 ID:aR+4+ORu

俺は男だ。差別はやめとけ。かっこわるいよ。

420 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:00:40 ID:Mmx2WuK1

じゃあ居ていいよ☆

421 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:07:41 ID:IBJei8yH

又くだらない自作自演があったみたいだな
あの韓国人名無しでもコテでもやる事一緒だからな

さて質問をどうぞ！

422 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:08:38 ID:aR+4+ORu

むなくそ悪いから出てくよ。
とりあえず差別はやめた方がいいんじゃね？

あんたらのためのｽﾚじゃない。みんなのためだ。

ついでに暴言を吐くのもやめた方がいい。完全に荒れてｽﾚ違いになってるから。最悪削除依頼だっつうの。
女子が嫌いなら喪男板でも行けばいいんじゃねーのかねー。
んじゃな(-_-)/~~~

423 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:10:13 ID:IBJei8yH

>>422
韓国人乙すぐに戻ってくるなよ

424 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:12:54 ID:UdCzvAs+

ホモスレだと晒されてたので見にきますた（＾ω＾）ゞ

ホモがきもいおおおおおおおおおおお

まじでホモだらけだあああああああああああああああ

425 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:15:53 ID:WMv3n3NY

>>422
懸命に長文書いたろ？
こいつらウザイだろ？
勘違いしないでくれコイツ等知識に乏しいんだ。
誰も君の想いに答える事はできない。
解かってくれ君の為だ。ダイエット板に行け。
解決するだろうから。過去スレ読み漁ってこい。
じゃね、また会う日まで………。

426 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:19:57 ID:TudLdJ2V

ホモキモい

427 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:20:25 ID:aR+4+ORu

>>425
分かった。邪魔してすまなかった。
んじゃ(^_^)/~~

428 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:22:17 ID:zjdPBpY0

なんだこのﾎﾓｽﾚwwwwwwww

き　も　す　ぎ

429 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:24:27 ID:5hPubfxM

ホモつーか朝鮮人のすくつだろwwwwwwww

430 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:24:49 ID:mYy7jhH3

おまいらの嫌いな女がきましたよ、と

431 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:25:50 ID:zKlCQ/cg

75:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2006/08/19(土) 14:13:57.13 ID:waiyV/nv0
筋トレ板で少し質問しただけなのに、あまりのホモの多さにひいた・・・
ちなみに386が私。
ちょっとみなさん、何とか言ってやって下さいよー

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155834349/l50

http://ex16.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1155963347/l50

432 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:25:55 ID:68w0jxP1

む
と

あ

つ
女
ん
？

む
　り

　　た

　　　　に
　　　　　　い
　　　　　　 -
　　　　　　　　？

ﾜｶﾝﾈ

433 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:25:57 ID:6ZFPtJjV

ﾃﾗﾎﾓｽ

434 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:29:32 ID:IBJei8yH

爆撃要請までしたのか、まぁ韓国人につられるVIPじゃないわな
以下書きこみがあったらカメムシの自作複数IDだけだろ

435 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:31:05 ID:KV1EzxxH

今北産業

俺もマッスルぼでーになりたいな

436 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:31:13 ID:+azeVeWf

　　　　　　　＿＿＿_　　　
　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー）　（ー）＼　　　　　　
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　　<美容板へ、ここは筋肉を太く強くするところです
　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　| 　　
　　　　＼　　　　 `ー'´　　／
　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼
　／´　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､. 　　
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　／_ノ　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒)
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　だっておｗｗｗｗｗｗｗｗ
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　／　ゝ　　:::::::::::/
|　　　　　ノ　　　　|　|　 |　　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー'´ 　　　ヽ /　　　　／　　　　　バ
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バ　　　ン
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､　　　　ン
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

437 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:33:28 ID:9emg4siw

>>431
ユダるなら晒し元もｷﾎﾞﾝﾇ

438 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:33:39 ID:MOZI3W1p

美容板じゃないのは確かだろ？・・・

439 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:35:01 ID:Mmx2WuK1

ほらなあ
だから女子がいると嫌なんだよ
一匹でもこの有様だよ

440 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:36:40 ID:WMv3n3NY

>>427
些細な気持ちだ。愛を受け取ってくれ。
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/qa/1155965512/l50

441 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:36:53 ID:fNvsuMcx

ID:WMv3n3NY

442 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:38:37 ID:XUafWIV3

もの凄い勢いで誰かが質問に答えるスレ19162
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/qa/1155965512/2

2 名前：ひよこ名無しさん[] 投稿日：2006/08/19(土) 14:34:09 0
筋トレ板で少し質問しただけなのに、あまりのホモの多さにひいた・・・
ちなみに386が私。
ちょっとみなさん、何とか言ってやって下さいよー

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155834349/l50

443 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:40:44 ID:Mmx2WuK1

ちょっとみんな出て行ってよ
ここは筋肉質の男子のスレだよ

444 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:42:34 ID:Mmx2WuK1

晒したのはさっきのキモイ糞オンナかよ
ここは秘密の花園だったのにさー　台無しだよ
だから女子は嫌なんだよ

445 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:44:05 ID:HG3VGlFo

てか男女関係なしであの女うぜえ。

446 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:44:51 ID:a279huf9

女立ち入り禁止な

447 ：無記無記名：2006/08/19(土) 14:46:26 ID:mgskEb6a

ID:WMv3n3NYは何でウェイト板にいるの？自分の趣味や専門分野は無いの？
好きなことのために２ちゃんやられてはいかが？身体コンプレックスなら親に文句言え

448 ：無記無記名：2006/08/19(土) 15:01:30 ID:HzD0VvTN

ワンハンドローがきかせにくいです。コツをおしえてください。

449 ：386：2006/08/19(土) 15:06:02 ID:mAfNluPc

>>442
私はそんなの書き込んでいませんよ…。

450 ：無記無記名：2006/08/19(土) 15:06:55 ID:Mmx2WuK1

ウセロ

451 ：無記無記名：2006/08/19(土) 15:08:27 ID:WMv3n3NY

>>449
プレゼントだお。
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/qa/1155965512/l50

ダイエット板の過去スレ読めって。
ここの連中アホばかりｗ
解かってくれお願いだ。

452 ：無記無記名：2006/08/19(土) 15:11:02 ID:IBJei8yH

>>448
普通のベントローが効かせられないなら、ワンハンドは効かないぞ難易度がさらに高い
コツとしてはひじで引いて引ききったときに肩甲骨を意識少し固定させてさらに意識しろ
これは低重量で慣れるまで行う事、ちゃんとできるようになれば重くても効かせられるようになる

453 ：無記無記名：2006/08/19(土) 15:12:43 ID:Ym9B2qNN

喪女板から飛んできました。

ホモいい加減にしろよ。きめぇｗｗｗｗまじきめぇぇｗｗｗｗ
美少年なら萌えだけどどうせお前ら汚いジジィだろｗｗｗ失せろ、クズ野郎どもがｗｗ

他の板にもいっぱい貼ってくるね＾＾

454 ：無記無記名：2006/08/19(土) 15:15:08 ID:ZJHHN/La

>>453
だから喪女なんだよ

455 ：無記無記名：2006/08/19(土) 15:16:25 ID:yM2hDQd+

気持ち悪いな

ああ、気持ち悪い

ジムに行きたくなくなるな

こんなのばかりいるのかよ
筋肉はホモ男に向けたセックスアピールのためだったのか

ああ、やだやだ

456 ：無記無記名：2006/08/19(土) 15:19:03 ID:HG3VGlFo

>>453
スレ違い。消えろ糞女。

457 ：無記無記名：2006/08/19(土) 15:21:24 ID:Mmx2WuK1

>>456
IDがHGだねっ☆

458 ：無記無記名：2006/08/19(土) 15:22:18 ID:I5Oo8Xsk

男ならこのスレにいてもいいのけ？
筋トレしてないけど、肉体の美を追求してる努力は凄いと思うけど
それが男に向けられたものだとは(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

459 ：無記無記名：2006/08/19(土) 15:22:34 ID:mgskEb6a

どうみてもネ釜だが
かわいそうな弱者なんだよ・・・

460 ：無記無記名：2006/08/19(土) 15:23:32 ID:8+j+QIM5

まさかカメムシじゃあるまいなｗ

461 ：無記無記名：2006/08/19(土) 15:24:45 ID:IBJei8yH

雑談してるのはカメムシの複数IDだよ精神病だから放置してね

462 ：突撃ひとり ◆FMfFyxizJI ：2006/08/19(土) 15:25:24 ID:1rUwB28N

VIPからきました。
きただけです（´・ω・｀）

筋トレがんばって下さいね（´・ω・｀）

463 ：無記無記名：2006/08/19(土) 15:25:39 ID:mgskEb6a

ま、自称17歳の人とシャア大佐とか名乗ってた人、アノミーの３択だろｗ？
他にこんな人いるの？

464 ：無記無記名：2006/08/19(土) 15:26:43 ID:MOZI3W1p

こんなことやる暇人は大佐しかいないって・・・

465 ：無記無記名：2006/08/19(土) 15:39:19 ID:okdcYRAg

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466 ：無記無記名：2006/08/19(土) 15:58:32 ID:BX6vyX1b

部活の顧問（重量挙げ）から聞いたんだけど、
体重1キロ増でスクワットMAX5キロアップってマジ？
筋肉だけで増えればそんなもんかな

467 ：無記無記名：2006/08/19(土) 16:07:19 ID:uKqKgLlW

>>466
筋肉を1kg増やすのがどれだけ大変なのか知らないな！

468 ：無記無記名：2006/08/19(土) 16:27:31 ID:XH42rd0N

そうだな

469 ：無記無記名：2006/08/19(土) 16:30:44 ID:XH42rd0N

まちがえた。

470 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/19(土) 16:31:21 ID:NVyXUnWW

6月5日　体重55.3㎏　骨格筋量25.2㎏　体脂肪量9.3㎏　除脂肪量46.0㎏
8月19日体重60.0㎏　骨格筋量27.6㎏　体脂肪量9.0㎏　除脂肪量51.0㎏

6月5日　ＢＭＩ　19.8　体脂肪率16.8％
8月19日ＢＭＩ　21.5　体脂肪率15.0％

体水分検査

6月5日　右腕　1.73 左腕1.71 体幹15.1　右足5.21　左足5.23
8月19日右腕　2.10 左腕2.07 体幹17.0　右足5.51　左足5.53

>>466
万年運動不足の私だと結構増えた
元が酷いと増えやすいらしい
それなりに筋肉あると大変だろうね増やすのも

471 ：無記無記名：2006/08/19(土) 16:34:14 ID:IBJei8yH

>>470
コテも初心者回答者もこのスレには要らないんだ、いい加減理解してくれ

472 ：無記無記名：2006/08/19(土) 16:37:06 ID:NVyXUnWW

悪いコテマジ消し忘れてった
急いで書き込みしたからさー
コテ消し忘れた　本当ごめんねm(_ _)m
んまあいいじゃん、初心者の体の変化みるのも
初心者の方に参考に有る程度なるでしょ
ガリ初心者の人がいればだけどｗ
んでは　後ほど

473 ：無記無記名：2006/08/19(土) 16:39:06 ID:IBJei8yH

>>472
良くないよ質問に答えてないし、日本語が不自由なら無理してしゃべらないでくれ

474 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:00:16 ID:V0+9YX6z

こんな糞スレで質問したって、まともな回答なんて返ってこないよ。質問は、もう一つの質問スレでしたほうがいい。よっぽどまともな回答がもらえる。

475 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:08:40 ID:9emg4siw

朝食後ベンチやったんですけどいまいち追い込めなかったんで今もう一度やるのはNGですか？

476 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:10:49 ID:IBJei8yH

NG次回へ持ち越せ

477 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:12:53 ID:z9LNomG5

unko

478 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:14:30 ID:uKqKgLlW

何でこんな状態になったんだ！

479 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:16:13 ID:gsDzN0h8

カメムシ臭い無記無記名がいっぱいなんだもん

480 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:16:34 ID:xV4SJd6O

sikko

481 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:16:45 ID:/iHnNotE

ダンベルベンチやる時　ゆっくり上げ下げする。上げるときは早く上げてゆっくりおろす。
できるだけ早くする。
どれが正解ですか？

482 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:19:11 ID:/iHnNotE

ダンベルベンチやる時　ゆっくり上げ下げする。上げるときは早く上げてゆっくりおろす。
できるだけ早くする。
どれが正解ですか？

483 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:19:25 ID:gsDzN0h8

どっちが正解ということはない
普通は上げ下げゆっくり
一気に上げてネガで効かすのもあり

484 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:20:13 ID:9emg4siw

>>476
把握

>>481
後者。
ってか早くやると反動がつきがちだし滑りやすいし事故りやすいよ。

485 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:22:42 ID:uKqKgLlW

筋肥大目的なら
ゆっくり降ろして普通に挙げる（早く挙げる必要なし）

486 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:22:45 ID:xV4SJd6O

ほう

487 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:34:48 ID:8+j+QIM5

早く挙げるもなにも10RMや8RMじゃ反動つけない限り
そんな早く挙がるはずもないが。

488 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:36:57 ID:IBJei8yH

まぁそうだなストリクトにやれってこった

489 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:52:06 ID:kj7fGnPM

質問です。私はこの３ヶ月くらいで55kgから65kgに体重が増えました。

増えたと言うより、ガリガリなのがコンプレックスなので、今までより２倍食べて、体重を増やすタイプのプロテインも飲んでいました。

その結果鍛えるのに体が追い付かなくて体脂肪が１５％から２２％まで増えてしまいました。

続く

490 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:55:02 ID:EDz7xtLV

続かないで良いよ

491 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:55:44 ID:4CEowdcc

>>393
俺の好みの体つき…（;´Д`）ﾊｱﾊｱ

492 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:56:03 ID:hMHO5uaS

>>490
わかりました、スイマセン

493 ：無記無記名：2006/08/19(土) 17:56:35 ID:kj7fGnPM

腕は脂肪が付いてるものの、以前のガリガリな腕と比べると気に入っています。
ただ、腹周りの脂肪が目立ち始めてきました。

みなさんはどうやって体を大きくしつつ体脂肪をキープしていらっしゃるのでしょうか?

食べるのを減らしたりジョギングをやり過ぎると腕や胸までまたガリガリに戻ってしまいそうで怖いです……

494 ：無記無記名：2006/08/19(土) 18:04:41 ID:kj7fGnPM

トレーニングは週四は家でダンベルを使ったり自重のトレーニングをして上半身中心に鍛えています。それに加え腹筋は毎日、あと週一で市の経営してるしょぼいジムで鍛えています。

大きくなりたかったらとにかく食べろと言うのは、プロのビルダーみたいにガンガン鍛えてる人限定の話なんでしょうか?

495 ：無記無記名：2006/08/19(土) 18:07:21 ID:8+j+QIM5

>>494
からだ大きくしたいなら食べないといけないのは誰でも一緒。
量は自分のからだと相談して調節すべし。

496 ：475：2006/08/19(土) 18:11:01 ID:9emg4siw

ごめん途中送信してたｗｗｗ

>>476
把握しました、thx!
せめてデッドリフトやりたいんですけど違う部位ならおkですか？

497 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/19(土) 18:12:09 ID:NVyXUnWW

>>494
>>470この増え方でトレ前より食う量は1.5倍
ただ個人差は有ると思う。
あくまで参考までに。

498 ：無記無記名：2006/08/19(土) 18:13:10 ID:NVyXUnWW

すまん（＞－＜）
またコテ消し忘れた・・・
両方の板行ったりきたりする時
コテ消すの面倒だし忘れるな。。。

499 ：無記無記名：2006/08/19(土) 18:18:35 ID:kj7fGnPM

>>495
体重が増えるのが嬉しくて頑張って食べ過ぎていたのかもしれません。

>>497
体重は増えつつ、体脂肪は減ってますね(-.-)
シャア大佐さんは有酸素運動はやってますか?

500 ：シャア大佐 ◆PQLOJL6RUw ：2006/08/19(土) 18:24:55 ID:NVyXUnWW

>>499
一つだけ注意ね！
私はかなり貧弱な状態から始めたから体脂肪も減ったのだと思う
後個人差は大分出るような気がするよ
脂肪細胞の数だって皆違うんだし。
体重が増えるにつれて体脂肪を増やさないと筋肉付けるのは
難しくなるもしくは不可能になると思う。

で解答の答えだけど有酸素はやっています。

ウエイト前にバイクを10分　約55カロリー消費
ウエイト語にランニングマシン　

6キロでウォーキング15分　
8.5キロで15分ランニング　　約200カロリー消費

筋量が増える量が鈍り始めたらランニングマシンの強度は落とす予定

参考になれば幸いです。

501 ：無記無記名：2006/08/19(土) 18:26:11 ID:NVyXUnWW

あああ　また消し忘れた。。。
マジすまん、、、

502 ：無記無記名：2006/08/19(土) 18:28:30 ID:gsDzN0h8

自演にしか思えない
ワザとにしか思えない
最近、人間不信だ
では

503 ：無記無記名：2006/08/19(土) 18:29:59 ID:HnQuRX9B

何かコテがこっちで質問に答えてて名無しがあっちで答えてる気がするｗｗ

504 ：無記無記名：2006/08/19(土) 18:34:29 ID:kj7fGnPM

>>500
やはりやってらっしゃるんですね。

正直私は痩せるのがとにかく嫌で有酸素運動を全くやってなかったんですけど、それで無駄な脂肪のない体を手に入れようなんてむしが良すぎですよねm(_ _)m

個人差の件も理解出来ました。
丁寧に答えて下さってありがとうございます(-人-)

505 ：無記無記名：2006/08/19(土) 18:41:22 ID:4CEowdcc

筋トレした翌日に腕とか指がカタカタ痙攣したりするのって普通?
どこかおかしいのかな?

506 ：無記無記名：2006/08/19(土) 18:45:13 ID:o6NmYg90

質問です。
腕立て２０×３
上腹部の腹筋３０×３
下腹部の腹筋２０×３
背筋３０×３
スクワット３０×３
のトレーニングを毎日やってるんですが、この内容でプロテイン摂取して大丈夫でしょうか？

507 ：（´・ω・｀）：2006/08/19(土) 18:48:24 ID:DDmGM35g

胸囲９８せんち・上腕囲３８せんち・肩幅５２せんち　身長は１７０～１７５せんちくらいだと思う

体重どれくらい？ジムの男の子のスペック、小耳に挟んだ情報これだけ

508 ：無記無記名：2006/08/19(土) 18:49:33 ID:okdcYRAg

509 ：（´・ω・｀）：2006/08/19(土) 18:51:01 ID:DDmGM35g

あるきのえんそくだにゃ

510 ：無記無記名：2006/08/19(土) 18:54:13 ID:f1ZpECF/

>>506
要らない。腕立てなんぞ無駄だからやるな。
ジムいけ

511 ：無記無記名：2006/08/19(土) 18:58:43 ID:o6NmYg90

>>510
レス㌧クスコ
腕立てやると三等筋に効くんだが・・・

512 ：（´・ω・｀）：2006/08/19(土) 18:59:36 ID:DDmGM35g

胸囲１０５せんち・上腕囲４２せんち・肩幅５３せんち　身長は１７０～１７５せんちくらいだとどれくらい？

513 ：無記無記名：2006/08/19(土) 19:05:14 ID:ZJHHN/La

>>512
日本語でおｋ

514 ：（´・ω・｀）：2006/08/19(土) 19:10:26 ID:DDmGM35g

(`･ω･´) おめちゃんビーム！。。。。。。。。。。。。。　orz←513

515 ：無記無記名：2006/08/19(土) 19:43:09 ID:8+j+QIM5

>>512
何が聞きたいんだよ？

516 ：（´・ω・｀）：2006/08/19(土) 19:48:36 ID:DDmGM35g

体重だお

517 ：無記無記名：2006/08/19(土) 19:59:14 ID:8+j+QIM5

>>516
胴回りや下半身の太さもわからないとむずかしいが。
つーか数字が変わってるがそのへんはなんなんだ？

518 ：（´・ω・｀）：2006/08/19(土) 19:59:54 ID:DDmGM35g

>>517
適当に予想してくれおジムの男の子だお(`･ω･´)

519 ：無記無記名：2006/08/19(土) 20:10:21 ID:8+j+QIM5

下半身も同等に鍛えてるとして85～90ぐらいじゃないか。

520 ：無記無記名：2006/08/19(土) 20:11:33 ID:rU9BHZ93

今日から筋トレ始めました。ダンベルカールをやってるんですが８レップスやれる重さでやればいいんですよね？

521 ：無記無記名：2006/08/19(土) 20:14:34 ID:8+j+QIM5

>>520
最初は重量よりもフォームと対象筋を意識することを何より重視しなさい。

522 ：無記無記名：2006/08/19(土) 20:18:12 ID:rU9BHZ93

>521
ありがとうございます。
フォームや対象筋は意識してやってます。
何セットやればいいんでしょうか？

523 ：無記無記名：2006/08/19(土) 20:20:23 ID:8+j+QIM5

>>522
だいたい3～5セットかな。
あとカールばっかやってても意味ないぞ。
せっかくウエイト始めたなら全身鍛えるべし。

524 ：無記無記名：2006/08/19(土) 20:21:25 ID:IBJei8yH

>>522
3セット位から、つーか後から必ずテンプレ読めよ
それとダンベルしか持ち合わせが無いのかね？腕だけ鍛える事はしないで全身やれよ

525 ：無記無記名：2006/08/19(土) 20:22:44 ID:JZSwozaU

筋肉付くに比例してものっそ汗かくようになった
さらに最近その臭いがたまらなくなった
一歩一歩変態に近づいてる気がする

526 ：無記無記名：2006/08/19(土) 20:39:45 ID:HnQuRX9B

>>525
プロテイン摂ってると尚更臭いとかヤバイよね・・・（＾＾；

527 ：無記無記名：2006/08/19(土) 21:04:16 ID:YHEWewPS

今までは、１２時に米、ささ身、味噌汁
４時に、卵２つ、バナナ
８時に米、肉、味噌汁、野菜
０時に米、卵、サバ缶
こういうメニューでした。
それでそれを２週間続けてたら、２ｋｇ増えたけど、その分胃の調子が悪くなったから
０時の夜食をやめた
それで、体重少しづつ減るかなとおもったら、それでも少しづつ増えてるんだけど
これはどういうことでしょうか？

528 ：無記無記名：2006/08/19(土) 21:24:49 ID:bFqYldFF

卵の卵白って筋肉にいいって聞いたことあるけど本当？

529 ：無記無記名：2006/08/19(土) 21:28:47 ID:GEX3YLPf

筋トレしたあと焼肉とか食べると筋肉になりますかね？バカな質問でごめんなさい。

530 ：無記無記名：2006/08/19(土) 21:30:57 ID:vDZBq5bR

何でも蛋白質含まれてりゃなるだろ。肉なんか蛋白質多いし。なりやすいなりにくいはそりゃあるだろうが

531 ：無記無記名：2006/08/19(土) 21:36:12 ID:GEX3YLPf

>>530　人それぞれって事ですね。ありがとう！

532 ：無記無記名：2006/08/19(土) 21:44:20 ID:9ydAJ1Fb

ＴＡＲＺＡＮって雑誌に
ビル・パールの「頑張らない筋トレ」説ってあって
40％ほどの筋力を使ったトレーニングでも筋肥大は起きるってあるけど
試した事のある方っていますか？

533 ：無記無記名：2006/08/19(土) 21:51:57 ID:4Th5eSpm

>>532
40%って言ったら腕たてより負荷少ないんじゃないか？
まぁ実績があるから本に載せたりするんだと思うから試して見れば？

534 ：無記無記名：2006/08/19(土) 21:56:41 ID:xV4SJd6O

やっぱ、筋トレの後に１時間くらいマシンで走ると脂肪は取れる。

535 ：無記無記名：2006/08/19(土) 22:03:38 ID:Mmx2WuK1

40％ほどの筋力を使った頑張らないトレーニングと言えば
まさに心を入れ替える前の俺だが、何一つかわらなかったな。
９０％低レップを取り入れてからメキメキ筋肥大した。
金で済む事はどうにでもなる。しかし失われた時間は返らない。

536 ：無記無記名：2006/08/19(土) 22:05:17 ID:Dy+juNTC

腹筋を割りたいんですがおすすめの腹筋の方法は？

537 ：無記無記名：2006/08/19(土) 22:14:34 ID:DisFdQqY

ローラー

538 ：無記無記名：2006/08/19(土) 22:14:45 ID:7GvquK/9

山本KID並の体脂肪率を維持するのってどうすれば良いんですか？
ウェイトと食事制限でなんとかなりますか？

539 ：無記無記名：2006/08/19(土) 22:20:28 ID:1GUCsuSh

>>390
もう見てるかどうか分らんけど、アップ多すぎ。

32.5kg10回
45kg5回
57.5kg1回
65kg8回2セット

でＯＫ。インターバル3分で2セット8回できたら2.5ｋｇアップ。

540 ：無記無記名：2006/08/19(土) 22:21:28 ID:hnwAgCtP

>>532
そりゃ一応トレすれば多少は肥大するだろうね。
恐ろしく時間がかかるがな。

>>536
釣るな、ぼけ

>>538
維持目的なら消費＝摂取
になるようにしろ。維持目的だけならな。

541 ：無記無記名：2006/08/19(土) 22:24:43 ID:EouInQtc

レッグレイズを毎回やってても下腹に効かされてないないのですが、コツとかありますかね？
下腹のメニューはレッグレイズ以外に何かありますか？一番腹筋に効きそうなケーブルクランチやりたくても器具無いし・・・

542 ：無記無記名：2006/08/19(土) 22:30:06 ID:4Th5eSpm

>>535
90%のトレって何セット位で組むものなの(・・?)

543 ：無記無記名：2006/08/19(土) 22:32:32 ID:1GUCsuSh

>>541
リバースクランチ。
レッグレイズをするとき、腹筋はスタビライザーの
役目しか行っていない。

544 ：無記無記名：2006/08/19(土) 22:38:05 ID:hnwAgCtP

>>541
ジムへいけ

>>542
オールアウトできるくらい

545 ：無記無記名：2006/08/19(土) 22:39:21 ID:9ydAJ1Fb

ちなみに40％～100％のトレの効果にまったく差がなく
筋肥大に限っては40％でもいいって載ってました

546 ：無記無記名：2006/08/19(土) 22:44:00 ID:Dy+juNTC

>>540　　　　　　　　　釣りじゃないです　半年でいい腹筋にしたいのでﾒﾆｭｰ教えてください

547 ：無記無記名：2006/08/19(土) 22:49:59 ID:hnwAgCtP

>>546
半年でか？有酸素やって絞ったほうがイイな。

>>545
ターザンなんぞを真に受けるのはやめましょう。
トレ初心者？ジム行ってトレやり込んでるなら
ターザンがいかにインチキ臭いかがわかるであろう。

548 ：無記無記名：2006/08/19(土) 23:04:06 ID:mgskEb6a

ビル・パール自体が古いから。
アイアンマンやＭ＆Ｆにも定期的にビル・パールのトレ指導を載せてる（ネタがない時の記事？）
読者でやってる奴はあまりいないだろね

549 ：無記無記名：2006/08/19(土) 23:04:47 ID:txzyKDTb

肩痛めてるんだけど胸筋と三頭筋はトレしたいのです
ダンベル、バーベル、ベンチ使用で肩に負担かからないオススメ種目あります？

550 ：無記無記名：2006/08/19(土) 23:07:10 ID:Dy+juNTC

>>547　　　　　　　　　　まずは絞るんですかあ･･･　どんくらい絞ればいいですかね？

551 ：無記無記名：2006/08/19(土) 23:14:46 ID:zhvfMWZN

>>550
体脂肪を一桁にしないと無理

552 ：無記無記名：2006/08/19(土) 23:16:07 ID:IBJei8yH

>>549
休め
>>550
腹筋が目立つ位まで

553 ：無記無記名：2006/08/19(土) 23:20:10 ID:Dy+juNTC

>>551,552 それまでは筋ﾄﾚﾀﾞﾒですか？？

554 ：無記無記名：2006/08/19(土) 23:23:46 ID:l1Y6Bqf0

首から肩にかけての筋肉って増ぼう筋？て言うんですかねぇ？自分鎖骨が出すぎて胸とのバランスが悪すぎなので、何とか鎖骨が隠れる筋肉が欲しいのですが、アドバイスお願いします

555 ：無記無記名：2006/08/19(土) 23:25:10 ID:txzyKDTb

>>552
いや休みたくないから聞いてるんだけど？

556 ：無記無記名：2006/08/19(土) 23:30:40 ID:A0QRclCO

家で低レップやるいい方法ないですか？
せいぜい１０キロ×２のダンベルしかないんですが。
ジム行くお金はありません。

557 ：無記無記名：2006/08/19(土) 23:32:02 ID:IBJei8yH

>>553
もちろん併用して行う事
>>554
鎖骨の上につく筋肉は無い、脂肪でも付けるんだな
>>555
なら、思う存分方にとどめを刺すが良い

558 ：無記無記名：2006/08/19(土) 23:34:47 ID:IBJei8yH

>>556
器具を買い足せよ、それか自作だなポリタンクがポピュラーなんだが砂詰め水詰め
あとは工夫してやってくれ

559 ：無記無記名：2006/08/19(土) 23:35:04 ID:hnwAgCtP

>>553
つーかな、なぜ半年とか短期間で効果を期待するのだ？

いいか、まず1年は細かいこと考えずに筋トレしまくれ。
有酸素は一切やるな。しっかりオールアウトしろ。

目安としてはベンチやった日はフロで体洗うのもキツイって
なるくらいだ。
スクワットなら終わったときにフラフラで真っすぐ歩けねー
ってなるくらいだ。これを1年継続しろ。

で飯をたくさん食え。たんぱく質、炭水化物、良質な脂質
を大量に摂取しろ。間違ってもスナック菓子なんぞ大量に
食うなよ。

そして数ヶ月かけて絞り込め。
継続できれば一般人的にはかなりイイ体になれるだろう。

560 ：無記無記名：2006/08/19(土) 23:38:26 ID:hnwAgCtP

>>556
そんな方法は無い。
それにダンベルだけじゃ大したことはできん。初心者でも
フラットベンチと20～30kgのダンベルは必須だ。
買ってこい

561 ：549：2006/08/20(日) 00:03:47 ID:gPXzxh9w

>>557
思いつかないならつまんねー口出すなよｗ
こっちは経験者の意見も参考にしたいから質問してんだよ

まあどうせどこかの元クソコテ初心者だろうけどなｗ

562 ：無記無記名：2006/08/20(日) 00:09:47 ID:SuKk1LhJ

エブリベンチで記録伸ばすように…エブリカールでダンベルカールの重量あげるのは可能ですか？
やはり筋肉が小さいからオーバーになりますかね？

563 ：無記無記名：2006/08/20(日) 00:11:59 ID:Po2OW/uO

松田優作が筋肉付いてたら、かっこ悪いですかね？

564 ：無記無記名：2006/08/20(日) 00:14:24 ID:1eRVxIwJ

>>563
お前は松田優作とは似ても似つかないから心配無用

565 ：無記無記名：2006/08/20(日) 00:15:36 ID:E9e8Jf9l

頬がこけてるレベルの体脂肪率（あまり炭水化物摂らない）なんですが、
それでもトレーニングしてれば現状維持程度のトレにはなりますか？
（低脂肪のプロテインだけは飲んでます。）

566 ：？？：2006/08/20(日) 00:17:42 ID:lCeZmu1I

基礎代謝上げるには筋肉つけりゃいいだけの話ですよね？

567 ：質問：2006/08/20(日) 00:21:49 ID:vK2xRKte

アームカールってMAXどのくらいが理想ですか？ちなみに俺は45kgを一回あげるのが限界です。

568 ：無記無記名：2006/08/20(日) 00:26:05 ID:1eRVxIwJ

言うまでもなく、重ければ重いほど良い

569 ：質問：2006/08/20(日) 00:29:46 ID:vK2xRKte

何kgくらいから凄いと思われますか？

570 ：無記無記名：2006/08/20(日) 00:59:28 ID:TiXhd1P0

>>549、>>555
痛くない範囲でトレーニングすればいい。
補助者について貰ったり、セーフティーバーを痛くなる直前にセットするとか、
痛くない種目を選んでトレーニングする。まぁ、でも重量は控えめにして動きはゆっくりと。
少し動かしただけで痛むならやめておいた方が良いけど、ある程度動くなら
動かした方が治りはよくなるよ。

>>562
何事も経験だと思うのでやって見てください。

571 ：無記無記名：2006/08/20(日) 01:08:08 ID:y8a6BO2c

今日トレーニングを本格的に始めようと思って近くのジムのパンフをもらいました。

ﾀｹｰ

高校２年生にはきついお値段（入会費８０００円年会費３０００円月会費６０００円）ですね。
ダンベルプレートでも買い増します。

572 ：549：2006/08/20(日) 07:47:12 ID:gPXzxh9w

>>570
ありがとうございます
普段の使用重量3分の2くらいから軽い痛みがで始めるので
そこまでの重量でやるのとあとは種目を選んでやってみます

573 ：無記無記名：2006/08/20(日) 10:47:24 ID:ZOKyO6uN

>>544
あなたは何セット位で組んでるんでしょうか？

574 ：無記無記名：2006/08/20(日) 11:28:27 ID:wpU0/QCh

>>571
近くに公営の体育館とか無い？
トレーニング施設が併設されてる事が多いけど
家の近くは２時間200円で利用できるよ。

575 ：無記無記名：2006/08/20(日) 11:33:05 ID:mysE4i6p

喫煙者です。
タバコを吸ってると筋肉がつかないと聞きました。
筋トレを始めたばかりなのですが、タバコはやめたほうがいいでしょうか？

576 ：無記無記名：2006/08/20(日) 11:39:38 ID:4ecfbpOO

つかないこたないが、吸わないほうがいいな。
タバコなんか百害あって一利なしだし。
てか体を鍛えようっていうならタバコなんか吸うなよ

577 ：無記無記名：2006/08/20(日) 11:51:53 ID:mysE4i6p

>>576
そうですよね。
腹筋を割る感じでがんばります。

578 ：無記無記名：2006/08/20(日) 11:56:15 ID:CpPoz1u9

酒はどうなんですか？

579 ：無記無記名：2006/08/20(日) 13:51:13 ID:CWT9L6ab

好きですよ

580 ：無記無記名：2006/08/20(日) 15:31:54 ID:lCeZmu1I

タバコ吸ってたらたるみやすくなって締め直すのに苦労するぞ

581 ：無記無記名：2006/08/20(日) 16:22:28 ID:+2rZ68v9

この(`･(ｪ)･)くま ◆6ggYSC7nV2はどうした？

582 ：無記無記名：2006/08/20(日) 16:51:19 ID:GVWuc6kb

>>578
一滴たりとも呑むな

583 ：無記無記名：2006/08/20(日) 17:33:24 ID:oh8lDUI+

水の変わりにお茶や麦茶を飲みまくったら
脂肪カット出来ますか？

584 ：無記無記名：2006/08/20(日) 17:38:29 ID:GVWuc6kb

>>583
なぜそう思うのか、こちらが聞きたい。

585 ：無記無記名：2006/08/20(日) 18:17:33 ID:VO1I2Ntk

プロテインってどんな場所に保管したらいい？
前に普通に床に置いてたら固まって悪臭がしたから

586 ：無記無記名：2006/08/20(日) 18:38:49 ID:XjQ4jkxx

酒くらい気にせずに好きなだけ飲め。
大きな男は酒を浴びるほど飲むものだ。

587 ：無記無記名：2006/08/20(日) 19:09:58 ID:SA0AjrT4

例えばチェストプレス100ｷﾛ上がったとしたらベンチプレスはどのくらいあがりますか？

588 ：無記無記名：2006/08/20(日) 19:15:45 ID:xTy1tIre

>>587
マシンプレスとベンチは別種目だから、ワカラン。マシンの負荷重量は種類、設置ジムによって全然違う。
実際にベンチで100キロやってみれば疑問が解決すると思う。

589 ：無記無記名：2006/08/20(日) 19:17:23 ID:SA0AjrT4

そうですか。レスどうもありがとうございました。

590 ：無記無記名：2006/08/20(日) 19:21:09 ID:Ta6B0QQy

ダンベルを買ったのはいいのですが、ベンチがなくてダンベルベンチなどができません・・・。
今は机の上でやっているのですが横幅が少し広くておろしたときの可動範囲が少し狭くなってしまいます・・。
何か良い方法はないでしょうか？

591 ：無記無記名：2006/08/20(日) 19:31:54 ID:+PHnj30Z

インストラクターにタメ口で話してる？敬語で話してる？

592 ：無記無記名：2006/08/20(日) 19:33:30 ID:9fdPeF9t

>>588
フリーベンチ未体験だったら60や70がギリだと思う。

>>560
布団まるめて背中の真ん中にあててやるとか。

ベンチは絶対買ったほうがいいぞ。

593 ：無記無記名：2006/08/20(日) 19:35:55 ID:4ecfbpOO

もはや筋トレの質問のいきこえてるな。
そりゃよっぽど親しくなってむこうもタメ口くらいの勢いなら別だが、俺はそういう人に対して平気でタメ口なんかとてもきけないな。年が下ならまだしも同じくらいの人でも敬語で話しかけてる人にタメ口なんかとてもきけないな。

594 ：無記無記名：2006/08/20(日) 20:17:23 ID:J7kM6KF5

>>590
ベンチなきゃまともなトレできんだろ。
買えないなら酒屋でビールケース4個くらい
パチってこい。それをワッシャーなんかで
ガッチリ繋げばおｋだ。

今夜決行しろ。いいな、今夜だ。

595 ：無記無記名：2006/08/20(日) 20:28:42 ID:3M6JeMlG

>>591
マルチはダメ

596 ：無記無記名：2006/08/20(日) 20:35:35 ID:zywFFESK

>>591
少佐なのか？少佐と同じ事いってるｗ

597 ：無記無記名：2006/08/20(日) 20:37:00 ID:w3fHQ9Nw

ダンベルとバーベル、ベンチ台しか持ってない宅トレニーなんですが、
この器具どれかを使って体幹を鍛える事は可能でしょうか？

598 ：無記無記名：2006/08/20(日) 20:39:06 ID:zywFFESK

>>594
だった・・・

599 ：無記無記名：2006/08/20(日) 20:43:14 ID:J7kM6KF5

>>598
少佐じゃないよ。てか、少佐もそんなこと言ってんのか。

>>597
バーベルあるならデッドやりまくれ

600 ：無記無記名：2006/08/20(日) 20:44:46 ID:s78cIqx6

デッドって体幹を鍛えられるってことは、取っ組み合いの喧嘩に強くなれる？

601 ：無記無記名：2006/08/20(日) 20:51:31 ID:w3fHQ9Nw

>>599
ありがとうございます

デッドとはデッドリフト？の略でしょうか
やり方しらないので今から調べてみます。どうも！

602 ：無記無記名：2006/08/20(日) 20:52:31 ID:J7kM6KF5

>>600
喧嘩はどうなんか知らんが・・・
まあデッドやれば重いものを持ち上げる
力はつく。

喧嘩なら目潰しと金的攻撃を練習しまくれ。
ガタイが良くても常識ある奴や一線を越えれない奴は
喧嘩弱い。

いいか、強い奴ってのは躊躇なく相手の目玉に
指突っ込んでグリグリできるような奴だ。

分かったら今夜から決行しろ、いいな今夜だ！

603 ：無記無記名：2006/08/20(日) 20:53:06 ID:4ecfbpOO

喧嘩のことが知りたいなら格板行け。
そんな不純な動機じゃダメだ。
まああえて教えてやるなら、取っ組み合いに強くなりたけりゃ取っ組み合いばっかやってるのが一番の早道。

604 ：無記無記名：2006/08/20(日) 20:53:26 ID:G7d4+wEH

>>602
まぁ、上品だな
でも正解！

605 ：無記無記名：2006/08/20(日) 21:00:30 ID:6uk+5hW/

間違ったとこに質問してしまったのでこちらに。

牛乳が体によくないと聞いて豆乳にしてるんですが、
豆乳は筋肉増に役立ちますか？

606 ：無記無記名：2006/08/20(日) 21:03:51 ID:4ecfbpOO

役立つ。かなり。
というか蛋白質多く含まれてる物はつきやすいつきにくいあるだろうが何でも役立つ。
あんまり食わないに比べたら菓子でもラーメンでも食ってるようがよっぽど筋肉つく

607 ：無記無記名：2006/08/20(日) 21:05:26 ID:s78cIqx6

豆乳は女性ホルモンの影響でよくないんじゃないの？

608 ：無記無記名：2006/08/20(日) 21:08:16 ID:4ecfbpOO

飲まないより絶対つく。

609 ：無記無記名：2006/08/20(日) 21:10:16 ID:6uk+5hW/

ご回答ありがとうございます。
豆乳信じて飲み続けます。

610 ：無記無記名：2006/08/20(日) 21:24:49 ID:2jdUswTD

自重で胸筋を鍛える場合どんな筋トレがあります？

611 ：無記無記名：2006/08/20(日) 21:27:04 ID:CWT9L6ab

>>610
テンプレ読め禿、各種プッシュアップ、ディップス

612 ：無記無記名：2006/08/20(日) 21:33:53 ID:+Ed6lzdC

世間一般からして太いと思われるのは上腕何センチからでしょうか？

613 ：無記無記名：2006/08/20(日) 21:35:33 ID:CWT9L6ab

>>612
知らん一般人から聞け

614 ：無記無記名：2006/08/20(日) 21:39:02 ID:e+axD3IT

腕相撲が強くなるような筋トレってどのようなものがありますか？

それと肩幅、つまりガタイが良くなるような筋トレはどうすれば良いでしょうか？

何ヶ月くらい続けていると効果は現れますか？
自分は173センチの52キロではっきり言ってヒョロヒョロです。

とにかく人並みに筋肉がほしいんです。
ハンドボールも3年間続けていたし、
柔道だってスポーツだってやっていました。

ご飯は友人と比べるとあまり食べないほうです。
プロテインを買ってきて筋トレします。

ぜひアドバイスお願いします。

615 ：無記無記名：2006/08/20(日) 21:39:39 ID:VnyYM5yl

筋力トレーニング初心者です

大まかに上半身と下半身にわけてトレーニングする場合
①一日目：上半身＆下半身トレ　二日目：休み　の繰り返しか
②一日目：上半身トレ　　　　　二日目：下半身トレ　の繰り返し

どっちが効率よく筋肉つくのでしょうか？

616 ：無記無記名：2006/08/20(日) 21:41:26 ID:4ecfbpOO

上⇒下⇒休みにして。
一回の密度をあげる。

617 ：無記無記名：2006/08/20(日) 21:42:29 ID:5xk6yCFk

立派な体を作るには増量と減量を繰り返すようだけど
だいたい何kgぐらいのレンジで増減させるべき？

618 ：無記無記名：2006/08/20(日) 21:44:52 ID:CWT9L6ab

テンプレ読んでから質問しろよ～雑魚共～♪

619 ：615：2006/08/20(日) 22:06:38 ID:VnyYM5yl

>>616
アドバイスありがとうございます

上半身と下半身は日を分けてトレーニングしていこうと思います

620 ：無記無記名：2006/08/20(日) 22:07:10 ID:zQ+M8lm7

筋トレはじめて1ヶ月での変化
身長　168
体重　54→59
ウェスト　75→75
胸囲　84→88
大腿部　50→54
ふくらはぎ　30→36

*単位は体重以外はcm、体重はkg

621 ：釣られてあげよう：2006/08/20(日) 22:11:00 ID:9fdPeF9t

>>620
だからなに？

622 ：無記無記名：2006/08/20(日) 22:11:10 ID:CWT9L6ab

>>620
まぁ良い結果だなちび公
後大事なアドバイスをすれば日記はスレ違いだ

623 ：無記無記名：2006/08/20(日) 22:15:36 ID:4i2IPI8m

>>620
クソガリですね

624 ：無記無記名：2006/08/20(日) 22:18:48 ID:uc/Um28z

質問です。
足首周りって太くすることは可能なんでしょうか？
膝下を太くしようと、今はバーベルかかえてカーフレイズしてるんですが、間違いでしょうか？
ネットでは「細くする」とも書いてあり、良くわからなくなってしまいました。
今は30kgのバーベルしか持っていません。何かアドバイスをお願いします。

625 ：620：2006/08/20(日) 22:22:21 ID:zQ+M8lm7

【脚】
レッグエクステンション　26→32
レッグカール　20→25
レッグプレス　72→84
ハイプーリー　39→50

【体幹部】
バッグエクステンション　32→41
腹筋鍛えるマシン（名前は忘れた、動作は座って身体を前へ倒す）　26→33
腹筋鍛えるマシン（名前は忘れた、動作は身体を120度くらい捻る）　8→25

【上半身】
チェストプレス　20→30
ラットプル　19→22

*単位は全て㎏。

悩み
上半身（特にラットプル）が思うように伸びない。脚・体幹部とも順調に伸びているのに…。

>>620
書き漏れ
前腕　22→22
上腕　22→25

*単位はcm　

626 ：無記無記名：2006/08/20(日) 22:23:37 ID:CWT9L6ab

おおっと日本語の分からない韓国人のようだ！

627 ：620：2006/08/20(日) 22:25:25 ID:zQ+M8lm7

>>621
俺が言いたかったのは

・上半身が思うように伸びない悩みの解決法
・筋トレ開始1ヶ月での伸びとしては上出来なのか厳しいのか

を率直に聞きたかったのです。

628 ：無記無記名：2006/08/20(日) 22:30:58 ID:WfI6lQsz

腕の筋肉の持久力？をつけたいんですけど腕立てを数こなせばつきますかね？
ほかにもっといい方法があったら教えてください

629 ：無記無記名：2006/08/20(日) 22:35:12 ID:a3L7oQ2Y

厨３の男です。先ほど、28日にﾌﾟｰﾙに行こうという誘いが来ました。
部活を引退してから夏休み中ｺﾞﾛｺﾞﾛしていた僕の腹は
人に見せられるようなﾓﾉではありません･･･
1週間で割るのは無理かもしれません。
でも、少しでも悪あがきをしたい。引っ込ませたい。

やっぱ無理('A

630 ：無記無記名：2006/08/20(日) 22:36:14 ID:4i2IPI8m

チェストプレス30ｗ

631 ：無記無記名：2006/08/20(日) 22:42:39 ID:4i2IPI8m

キミはやせすぎだから伸びたというより普通になりつつあるだけ。
とにかく飯をたくさん食え。

632 ：無記無記名：2006/08/20(日) 22:47:02 ID:4ecfbpOO

>628 7日あれば多少腹ひっこませれるよ。メシの量を極端な話、一食抜いて毎日走って汗ダラダラ書いてごらん。腹結構ひっこむよ。
もちろん筋肉は落ちるけどそんなわがまま言わないよね？

633 ：無記無記名：2006/08/20(日) 23:37:55 ID:J7kM6KF5

>>628
腕ってどの部位だ？上腕か？前腕か？
二頭か？三頭か？
意味の分からん質問すんな。
目的を書け。何かのスポーツに生かすとか
何かあるんだろ？

>>629
たわけ！何が一週間だ！
みんな数ヶ月～1年単位で
少しずつの変化を積み重ねているんだ。
結論はムリ。一遍死んで来いバカモノ。

634 ：無記無記名：2006/08/20(日) 23:40:22 ID:aCj5zoiz

>>629
貴様、間違っても断食して寝てようなんて考えるなよ。
断食なんてしたらあっという間に手足は小枝のように細くなり腹だけに脂肪がついている餓鬼のような醜い肉体になるぞ。

635 ：無記無記名：2006/08/20(日) 23:51:00 ID:vvZik6Dz

>>629
本気でやる気があるなら、毎日3時間走っとけ。

636 ：無記無記名：2006/08/21(月) 00:22:03 ID:X3/Xdfmx

ちょっとここんとこ胃がもたれてるから二次災害をふせぐために
４食から２食に変更してるんだけど、体細くなるかな？

１週間くらいでまた４食に戻すつもりだけど

637 ：無記無記名：2006/08/21(月) 00:25:57 ID:8HG3ZQxm

>>636
少しは細くなるかもしれないけど、無理に食って腹おかしくしたら少しじゃ済まないから、いい考えだと思うよ。
まぁ、一週間くらいなら大丈夫だと思うが。

638 ：無記無記名：2006/08/21(月) 00:33:16 ID:X3/Xdfmx

よし継続して胃もたれが治るのをまとう。
何か前まで、食う量の８割食ったあたりから苦しくなってくるのに、調子がおかしくなってからは
まだ半分も食ってないのに超苦しくなって、結局アクエリアスで流し込んで、食い終わったあとは
すぐ横になって３０分くらい身動き取れない状態になってた・・・
これは夏バテによるものなのか・・
２食にして３日目だけど、少しは変わってきた。

639 ：無記無記名：2006/08/21(月) 00:35:26 ID:HlcZMeW9

初カキコです。
種目の動作が分からないからネットサーフィンしてたんだけど仮面を被って
かなり重さそうなダンベルを持って、両足を広げてサイドレイズという動作をしろとこことでした。
やみくもに重いダンベルを使えと書いてましたので7.5㌔のダンベルですが
思い切って20㌔にしよと考えが変わってきました。
重い重さでダンベルやってる人に質問ですがむりやりに重いものでやれば筋肉がはやく付きますか？

640 ：無記無記名：2006/08/21(月) 00:40:06 ID:ZCCSqEJ4

日本語でおｋ

641 ：無記無記名：2006/08/21(月) 00:47:02 ID:8HG3ZQxm

マルチだからレスしなくていいよ

642 ：無記無記名：2006/08/21(月) 01:04:09 ID:HlcZMeW9

どうも送信エラーがあるのかな？もう一度送信してみます。

種目の動作が分からないからネットサーフィンしてたんだけど仮面を被って
かなり重さそうなダンベルを持って、両足を広げてサイドレイズという動作をしろとこことでした。
やみくもに重いダンベルを使えと書いてましたので7.5㌔のダンベルですが
思い切って20㌔にしよと考えが変わってきました。
重い重さでダンベルやってる人に質問ですがむりやりに重いものでやれば筋肉がはやく付きますか？

643 ：無記無記名：2006/08/21(月) 01:07:50 ID:3nDuOXG7

ダイエットの為に筋トレと有酸素を始めて、最初の
3か月で脂肪が3キロと筋肉が3キロ落ちました。
筋肉は落としたくないのでプロテインをとることにしました。
プロテインは体重の千分の2くらいをとると聞きましたが
身長170cm、体重90キロ、除脂肪体重60キロの場合、
体重と除脂肪体重のどちらを基準にするべきでしょうか。

644 ：無記無記名：2006/08/21(月) 01:12:48 ID:8HG3ZQxm

>>643
除脂肪体重。たんぱく質を必要としているのは脂肪じゃないからね。
厳密には筋量x0.3くらいなんだろうけど、そこまでは分からんので除脂肪体重で代替。

645 ：無記無記名：2006/08/21(月) 01:15:29 ID:8HG3ZQxm

あと、摂取すべきたんぱく質の総量な。プロテインパウダーだけで120gも取る訳じゃない。

646 ：無記無記名：2006/08/21(月) 01:24:55 ID:3nDuOXG7

>644-645
ありがとうございます。
牛乳や納豆などのたんぱく質も計算に入れてとります。

647 ：無記無記名：2006/08/21(月) 01:27:33 ID:gVCTXAMV

>643
その計算だと体脂肪30じゃん。超ピザだな。
68キロで10パーセントの俺より筋肉ないことになるぞ。まさに無駄な脂肪だらけだな

648 ：無記無記名：2006/08/21(月) 01:27:55 ID:ZCCSqEJ4

>>646
ご飯の中のも忘れるなよ

649 ：無記無記名：2006/08/21(月) 01:46:41 ID:xAN9NTXy

向こうのスレで荒しに会いました。
こっちで質問します。
種目の動作が分からないからネットサーフィンしてたんだけど仮面を被って
かなり重さそうなダンベルを持って、両足を広げてサイドレイズという動作をしろとこことでした。
やみくもに重いダンベルを使えと書いてましたので7.5㌔のダンベルですが
思い切って20㌔にしよと考えが変わってきました。
重い重さでダンベルやってる人に質問ですがむりやりに重いものでやれば筋肉がはやく付きますか？

650 ：無記無記名：2006/08/21(月) 01:56:40 ID:gVCTXAMV

マルチな上に被害妄想乙。

651 ：無記無記名：2006/08/21(月) 02:07:36 ID:imeAccTV

>>649
そのまえに20上げられるのか？ｗｗ

652 ：無記無記名：2006/08/21(月) 02:25:11 ID:y3Tm3AwD

>>651
お前俺を誰だと思ってるんだ。上がるに決まってるだろ。
多分２回くらい、解かったよ。、重量挙げるよ２０㌔に。
バカヤロー。

653 ：無記無記名：2006/08/21(月) 02:28:27 ID:cbKr6LZz

今からベンチプレスしようと思うのだが、今日ちょうどベンチプレス開始して一ヶ月。
初ベンチ70だったんだけど、今から80をあげようと思う。
今は65×8が精一杯です。
セーフティーつけないで今から気合いでやってきます。

654 ：無記無記名：2006/08/21(月) 02:30:29 ID:y3Tm3AwD

>>653
リアルタイム中継だな。
みなもそれなりに応援しろよ。
釣って釣られてなんぼですわな。
それが2ｃｈのマナー。おｋ？

655 ：無記無記名：2006/08/21(月) 02:54:10 ID:cbKr6LZz

胸につけて上げようとして潰れました。
ご迷惑おかけ致しました。鬱

656 ：無記無記名：2006/08/21(月) 03:19:33 ID:gFpKXxD/

質問です！
腹筋は回復が早いので毎日やっていいのが一般的だが、
他にも毎日筋トレしても平気なとこはありますか？
くわしい人がいたら教えて下さい！

657 ：無記無記名：2006/08/21(月) 04:40:57 ID:gVCTXAMV

軽い負荷なら極端な話し毎日どこやってもいい。
そのかわりに本当に笑うくらい軽くじゃないとダメだが、次の日筋肉痛なんかもってのほか

658 ：無記無記名：2006/08/21(月) 08:30:02 ID:qeeTFpy+

出来るだけ筋肉を落とさず体を絞りたいんですが何キロくらい走ったらいいですか？
筋トレ後に軽く走る程度でＯＫ？
体脂肪はたぶん20前後、中肉中背ってとこです
それとも筋トレしながら食事変えたほうがいいですか？

659 ：無記無記名：2006/08/21(月) 08:48:33 ID:ZjP9NljR

>>633 すいません　腕の筋肉の細かい名前はよくわからないけど、
柔道に生かしたいと思ってます　試合だと2.3分でばてばてになるんで…

660 ：無記無記名：2006/08/21(月) 09:15:40 ID:CbiX5Tht

>>633
言葉遣いは荒らいが投稿内容は的確。最近の餓鬼は1ヶ月でムキムキになれると
思ってる奴が多い。しかも毎日腕立てを寝る前に数十回やるだけで良いと思ってやがる。
俺も高校生だが他の奴がそんなことしているあいだに差をつけまくるが。

661 ：無記無記名：2006/08/21(月) 10:42:39 ID:qC94cRz4

>>656
毎日やってもいいと言われているのは、腹筋とカーフだけど、最近はこれらも普通にオフ作った方が成長するとも言われている。
657の言う通り、腹筋でもクランチでガンガン追い込んだら二三日空けるべきだと思う。

662 ：無記無記名：2006/08/21(月) 10:47:34 ID:qC94cRz4

>>659
柔道だったら引く動きが多いのかな。それなら背中と二頭筋だろうな。あとはテンプレ読んでくれ。
まぁ部活の顧問とかに聞いた方が手っ取り早いと思うが。

663 ：無記無記名：2006/08/21(月) 10:57:14 ID:DVXkj7T5

(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ＝霜降り肉ｗ

ttp://www.taiyou-clinic.jp/html/shumi_taraining_body.html
筋肉の密度と言う考えを持って欲しいと思います。ただのデブなのに筋肉があると勘違いしている人もいます。
所謂霜降り筋肉で上腕が４５ｃｍあるといっても所詮は霜降りです。
霜降りの脂肪が実は筋肉の働きをしているのでしょうか？デブなビルダーだけは見たくないです。

664 ：無記無記名：2006/08/21(月) 11:34:56 ID:XkwXbMD6

筋トレと有酸素はどっちを先にやったほうが効果的ですか？あと筋トレは脂肪を無くすためには必要でしょか？

665 ：無記無記名：2006/08/21(月) 11:39:58 ID:dloufxo5

筋トレはやっぱりオナニーは控えたほうがいいですか？

666 ：無記無記名：2006/08/21(月) 11:40:38 ID:HZIeXfXQ

>>658
おまえな～、有酸素は距離じゃねーよ。
心拍数と時間だ。で、目標の体型は？

>>659
2～3分で腕がそこまで疲れるとは
力入りすぎなのか？すまんが柔道スレで
聞いてくれ。

667 ：無記無記名：2006/08/21(月) 11:41:31 ID:gVCTXAMV

日本語でおk
筋トレにオナニー含んでるの？

668 ：無記無記名：2006/08/21(月) 11:43:36 ID:HZIeXfXQ

>>664
テンプレ読んでこい、
筋トレと脂肪を無くすことは
別物だ。

669 ：無記無記名：2006/08/21(月) 11:47:22 ID:dloufxo5

>>667
オナニーやると筋肉つきづらくならないかなぁって思って・・・
ごめんね

670 ：無記無記名：2006/08/21(月) 11:55:36 ID:MWj9gYTz

シュラッグで先に握力がやられるんですが、やや軽くして２０回ぐらいやる方法でもシュラッグの場合は平気ですか？
どうも高重量だと筋肉に効かない

671 ：無記無記名：2006/08/21(月) 12:14:21 ID:M1KDKSoa

何を切って何を加えたらよいか、アドバイスお願いします

＜スペック＞175.1cm67.5kg体脂肪率12.1％（8月10日計測）
＜目的＞筋力を維持しつつ減量（キックボクシングの階級の問題から）
＜重点箇所＞三角筋・広背筋・ふくらはぎ・脊柱起立筋・腹斜筋・腹直筋が重点箇所
（見た目の問題も考慮し、他も一応鍛える）
＜メニュー＞事情により週2回、月曜・木曜に以下のメニュー
.ウェイト使用）ベンチプレス・インクラインベンチプレス・ラットプルダウン（フロント）・ワンハンドロウ・サイドレイズ・フルスクワット　全て10reps×3set
自重のみ) クランチ・レッグレイズ・バックエクステンション・サイドベンド（背筋台）・片足ずつカーフレイズ　全て20reps×3set

なお有酸素運動に関しては、火曜・水曜・土曜にキックボクシングのジムで行う各種トレーニングを以って充てております（1回あたり2～3時間）
食事はちくわ・スルメ・ノンオイルツナ缶・ササミ・無脂肪ヨーグルト・水・プロテインを基本メニューとし、それ以外に朝・昼に白米150gを摂取しています

672 ：無記無記名：2006/08/21(月) 12:18:39 ID:dloufxo5

なんでちくわとするめなの？

673 ：658：2006/08/21(月) 12:31:37 ID:qeeTFpy+

>>666
距離関係ないんですか
現在28才、高校卒業してまともに運動してないから多分すぐに息上がっちゃいます
仕事は肉体労働なんで筋力は人並みはあるはずです
目標は亀田みたいな感じですね
もちろん親父の方じゃないですよ
とりあえず正面から見てハッキリと腹筋割れるくらいです

674 ：無記無記名：2006/08/21(月) 12:56:32 ID:x5pO6OA6

ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!

675 ：無記無記名：2006/08/21(月) 12:57:18 ID:g718IPGn

>>669
逆じゃない?よく覚えてないが、しない方が女性ホルモン?のせいで発達しにくくなるんじゃなかったかな?
誰かがそんなこと言ってた。

676 ：無記無記名：2006/08/21(月) 13:00:28 ID:va1UAHBn

>>662 ありがとうございます弱小だから顧問が未経験者なもので…

677 ：無記無記名：2006/08/21(月) 14:07:23 ID:M1KDKSoa

>>672
安くてたんぱく質が豊富で脂肪が少ないからです
主に間食用です

678 ：無記無記名：2006/08/21(月) 14:13:08 ID:HRdeJvSi

今日は会社を半分サボることに決めた。
これからｼﾞﾑ行ってﾄﾚ。でも、なんかﾑﾗﾑﾗするし、おっぱい揉みに行くのもいいかも。
どっちがいいか悩む。この時間だと若い子いるかな。おっぱい～。

679 ：無記無記名：2006/08/21(月) 14:19:03 ID:7KCC7Frb

このサイトのメンバーのNo1の女とNo3の男は勘違い…誰か荒らしてくれ
http://x17.peps.jp/mikanmix/?cn=4&_cus=j3ky5u

680 ：無記無記名：2006/08/21(月) 14:42:51 ID:FEx8woJ6

週3でトレしてるんですが、その他に毎朝体ほぐすために
ヒンズープッシュアップ20、逆立ち腕立て15、クランチ30、チン二ング15をやってます
これは超回復に悪影響ですかね？

681 ：無記無記名：2006/08/21(月) 15:00:34 ID:g718IPGn

>>680いくら軽いからって毎日はやめたたほうがいいかな。
クランチは強度あげて毎日で良いと思う。

682 ：無記無記名：2006/08/21(月) 15:02:24 ID:g718IPGn

>>678
男ならジムいってから揉みに行けｗ

683 ：無記無記名：2006/08/21(月) 15:05:44 ID:ZCCSqEJ4

普段のトレの超回復に被った運動だったら悪影響ですね

684 ：無記無記名：2006/08/21(月) 15:15:03 ID:qeeTFpy+

俺の亀田ボデーは放置ですかそうですか
もういい、走ってくる！

685 ：無記無記名：2006/08/21(月) 15:27:35 ID:FEx8woJ6

>>681 >>683
ありがとうございます。
なるほど。クランチのセット増やして後はストレッチくらいにおさめておきます。

686 ：無記無記名：2006/08/21(月) 16:46:56 ID:p70vA1Y7

サイトを見て回ったんですが、たんぱく質について『一回で吸収出来るたんぱく質は30gまで』や『30g以上摂取しても問題ない』等意見がわかれてるんですが実際はどうなんでしょうか？

687 ：無記無記名：2006/08/21(月) 16:52:29 ID:ZCCSqEJ4

>>686
人によるところがだいぶ大きい、分かってるとは思うが基本は小分けにして定期的に取る事
そして一種目の蛋白厳からの摂取に頼らない事

688 ：無記無記名：2006/08/21(月) 16:53:02 ID:EuTkag+U

知るかそんなもの
それを検証できる環境にいたら２ちゃんなんかやってないで研究に勤しんでるつーの

689 ：無記無記名：2006/08/21(月) 16:57:27 ID:p70vA1Y7

>>687
解答ありがとうございました

690 ：無記無記名：2006/08/21(月) 17:08:42 ID:sEBaERbi

>>686
別に意見分かれてないぞｗ

691 ：無記無記名：2006/08/21(月) 17:32:02 ID:GnvY8b5r

>>690
いやよく読め。わかれてるだろｗ

>>686
人間の体はその時必要としているだけ吸収するとどっかで聞いた。

692 ：無記無記名：2006/08/21(月) 18:08:29 ID:ZHsVe31K

>>691
体は利口だからそれはあるかも

693 ：無記無記名：2006/08/21(月) 18:08:40 ID:p70vA1Y7

>>690 >>691
遅くなってしまいましたが解答ありがとうございました。もう一つ質問なんですがダンベルベンチをしてると、胸というより胸と肩の接続部が疲労するのですが間違ったトレーニングしてるんでしょうか？

694 ：無記無記名：2006/08/21(月) 18:09:42 ID:GnvY8b5r

>>693
やるときに肩甲骨よせろ。

695 ：無記無記名：2006/08/21(月) 18:12:38 ID:ZHsVe31K

肩を使ったフォームのまま高重量を扱うようになると肩を痛める可能性あり
もちろん大胸筋への刺激も逃げてるのでNG

696 ：無記無記名：2006/08/21(月) 18:13:21 ID:L+mPWhY+

Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。 †
A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、脂肪を落とすときに落ちてしまう筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。

これって霜降りになるってことですか？
自分は、脂肪を落としながら筋トレしようと考えているので。

697 ：無記無記名：2006/08/21(月) 18:15:09 ID:p70vA1Y7

>>694 >>695
早い解答ありがとうございました！

698 ：無記無記名：2006/08/21(月) 18:17:36 ID:ZHsVe31K

>>696
なぜ、そのQ＆Aから「霜降り」という結論が出たのかがわからない
色々意見あるだろうけど、そのAにほぼ賛成

699 ：無記無記名：2006/08/21(月) 18:47:26 ID:L+mPWhY+

筋肉と脂肪が混じるのかと思い・・・
じゃ、有酸素などで体重減らした後に
筋トレしたほうが良いのですか？

700 ：無記無記名：2006/08/21(月) 18:49:57 ID:gVCTXAMV

いや逆だろ。筋肉つけてデブになるくらい食ってから絞るんだろ。
なりたい体が亀田みたいなのなら絞ってからでいいが

701 ：無記無記名：2006/08/21(月) 19:02:06 ID:MglZ6g7r

>>682
ありがとうございます。ﾄﾚの後に逝ってきました。
今日は脚ﾄﾚだったので、途中で脚の付け根とｶｰﾌが攣りそうになりました。
上になってもらっても付け根が攣りそうｗ　仕方ないので男らしく上になって
がんばりました。あーｷｯﾂｲ！　充実した９０分でした。

702 ：無記無記名：2006/08/21(月) 19:05:13 ID:L+mPWhY+

そうなんですか～
自分は２６歳で身長179で体重92キロ体脂肪31で
サイズは上から胸囲105　腹103　尻105でした。
来年の5月までに体重78キロで、理想体型は柔道の鈴木選手や井上選手チックに
なれれば思っています。運動は柔道とランニングと筋トレですが
成功させられるでしょうか？

703 ：無記無記名：2006/08/21(月) 19:05:20 ID:cyX5Bo9n

食事制限とウェイトだけで山本KIDくらいの体脂肪率維持できますか？
（頬がこけるくらいの）

704 ：無記無記名：2006/08/21(月) 19:09:43 ID:ukb1mPwW

ぬょ ◆yqnzq3d5.o の特徴

就職もしないで未だ23歳フリーター、かなりの田舎に住んでいるようだ。

筋トレより就職活動をした方が良い事に本人は気づいていない。

体格は一般的に受けが良い感じ、ウエイト板だとまだまだガリ

トレ暦が長い割には、本当に体が凄いショボイ、可愛そうだが筋トレの才能は無いようだ

愛機の加重チャリでお山を爆走するらしい（都会でやったら変質者田舎で良かったねｗ）

クマより年上なのにクマに服従している、ジャイアントとスネオの関係に似ている。

全てに置いて自信が無く、筋肉を付けてそんな自分を誤魔化そうとしている

六畳一間アパート暮らしでかなりの貧乏

主食は貧困なので、豆腐中心

書き込みは携帯かららしい

クマと同等かそれ以上の大佐アレルギー、アンチがいると全て大佐呼ばわり

普段は人当たりの良いキャラだが一旦切れるとＷ厨と化す

書き込みの仕方が小学生並みに可愛い

目つきが悪く動物に例えると狐（近所の住人はかなり警戒している模様）

お世辞で森山未来に似てるねとレスされたら、本気で喜んじゃってる（カッコイイとか一度も言われた事無い模様）

過去に切れた時は、頭を冷やしてくると言ってスレから立ち去る

自分のレスに対してリアでマジギレしている様子、典型的な冗談とか通じない糞真面目なタイプ

俺なんかクマとメル友だもんね！！っと自慢げに書き込み（別にだれも羨ましいとは思っていない）

2ちゃんで友情とか本気で成立すると思っている、リアで友人がいない様だ

ウエイト板の中で一番、現実とネットの区別が出来ていない可愛そうな子

感情の起伏が激しく、精神科に通院し薬を服用している可能性大

705 ：無記無記名：2006/08/21(月) 19:14:03 ID:gVCTXAMV

>702
その計算で行くと純粋な筋肉は60キロ。
体脂肪20にして筋肉を5、6キロ増やせば78くらいか。それじゃあの柔道の鈴木みたいなゴツゴツした感じにならないな。
運動は今その運動でその体なんだから今のままじゃ無理なことくらい常識で考えてわかるだろ。
正直数値的に言うと厳しいな。重たい階級でいいじゃないか。柔道やってるなら筋肉つけて90キロで
体脂肪10台とかにしたいなら78は無理だろ

706 ：無記無記名：2006/08/21(月) 19:15:28 ID:gVCTXAMV

>703
今の状態は？
そしてキッドの体脂肪は？それくらい書かないと答えようがない

707 ：無記無記名：2006/08/21(月) 19:19:28 ID:gcXGlnZV

筋トレと水泳をやっています。

水泳は部活で泳ぐひとのようにハードにやっているのではなく
週2,3回プールに通って1,2時間泳いでいます。
筋肥大を目的とするならば、超回復の時にこの水泳のような
運動も避けたほうがいいのでしょうか？

708 ：無記無記名：2006/08/21(月) 19:20:47 ID:p70vA1Y7

本当にすみません！、最後にもう一つお聞きしたいんですが、肩甲骨って常に寄せて置くものなんでしょうか？それとも挙げた時は伸ばしきっていいんでしょうか？伸ばしきらないと最大まで挙げられない気がするのですが...。解答お願いします

709 ：無記無記名：2006/08/21(月) 19:23:24 ID:gVCTXAMV

そりゃまあある種の有酸素だから筋肥大というか集中的に体大きく体重上げてる時はしないのが無難かな。
水泳の北島も一時期一気に筋肉つけてたときはプールに入らなかったらしいよ

710 ：無記無記名：2006/08/21(月) 19:27:14 ID:ZHsVe31K

>>708
だから駄目だってば
腕を伸ばす必要ない、胸を収縮させることを意識する

711 ：無記無記名：2006/08/21(月) 19:33:08 ID:GnvY8b5r

>>708
伸ばしきれないわけはないが。

712 ：無記無記名：2006/08/21(月) 19:48:02 ID:MCiH7JyL

>>709
やっぱ避けたほうがいいんですね。
全く泳がないのもきついんで
できるだけ回数を減らそうと思います。
ありがとうございました。

713 ：無記無記名：2006/08/21(月) 19:50:21 ID:vnslUc9p

身長167　体重57　18歳　男
です。中学生の頃まで物凄い太っていたのですが特にダイエットはしていない
のに何故か平均体重まで落ちてました。
しかし、太っていたからだと思うのですが胸がブヨブヨしていて女性の胸
みたいになっていて裸になるのが恥ずかしいです…。
どうにかならないものでしょうか？
剣道をしていたので胸筋の上に贅肉がのっているからかも。。

アドバイスよろしくお願いします。

714 ：無記無記名：2006/08/21(月) 19:51:25 ID:p70vA1Y7

>>710 >>711
度重なる解答に答えて頂き本当にありがとうございました

715 ：無記無記名：2006/08/21(月) 19:52:41 ID:ZCCSqEJ4

>>713
>剣道をしていたので胸筋の上に贅肉がのっているからかも。。
なんじゃそりゃ？
テ　ン　プ　レ　読　め　カ　ス

716 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:07:58 ID:X3/Xdfmx

胸のトレについて質問なんですが
ベンチ　６５ｋｇ＊９・７　６０ｋｇ＊８・６
ディップス　１０ｋｇ加重＊１０・８　７．５ｋｇ加重＊８・６
フライ１８ｋｇ＊１０・８・６
この３種類なんですが、これでしっかり肥大しますかね？

717 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:19:38 ID:HZIeXfXQ

>>713
剣道と脂肪に何の因果関係があるのだ？
死んで来い、ぼけ。

>>716
あほか、てめーは。
効かせることができるかどうかだ、問題は。
重量だけ書かれても分からんとしか言えん。
テンプレ100億回読んで来いや、たわけ。

718 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:21:36 ID:/2RM7vkn

朝・昼・夜・とセットを分けてトレしても問題ないですか？
リアレイズとフロントレイズとサイドレイズを分けてするような場合です。

719 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:25:59 ID:HZIeXfXQ

>>718
なぜ分ける必要がある？
意味不明なことやってんじゃねーよ。
テンプレ100億回読んで来いや、たわけ。

720 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:27:34 ID:m+hhuSRS

>>719
テンプレ見ても書いてませんでした。
他の方知りませんか？

721 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:30:31 ID:jflmz0aU

筋トレとは筋肉トレーニングと同じ意味ですか？

722 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:30:38 ID:HZIeXfXQ

>>720
釣るんじゃねー、ボケが。

723 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:30:54 ID:m+hhuSRS

寮に入ってるので許される時間は食後しかなくどうしても分けないといけないんです。
それをいうの忘れてました。

724 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:34:00 ID:HZIeXfXQ

>>721
つまねーよ。
死ね

>>723
じゃ、食後のみやれ

725 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:36:29 ID:m+hhuSRS

>>724
筋肥大に問題がなければします。
もし万が一にも問題があれば寮を出る覚悟です。

726 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:36:54 ID:56gAiMgI

アルギニンとBCAA
減量目的で、一種類買うとしたらどちらがいいでしょうか？

727 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:41:13 ID:HZIeXfXQ

>>725
てか、ジムいけ。もう釣るなよ

>>726
好きなほう買え。

728 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:41:17 ID:FQRd1lMQ

トレした後にどのくらいのタンパク質をとるのがベストなんですか？

729 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:44:54 ID:ZCCSqEJ4

>>725
無論、最大限に筋肉肥大の効果を出したければ部活なんてやってられないだろう
ボディビル一本に絞れよ
>>726
運動の併用も考慮すればBCAAの方が良いだろな、後CLAの購入も検討しろ

730 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:47:09 ID:m+hhuSRS

違うんですよ。アップにシーデットバックプレス60㎏上げたんですよ。
刺激が筋肉にほどよくはいったので50㎏で本番に取り掛かるのですが食後しかできないんですよ。

731 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:47:44 ID:ZCCSqEJ4

>>728
三十グラム程度を基本に適当にアレンジしろ

732 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:48:51 ID:HZIeXfXQ

>>728
120ｇくらい摂取しろ
寝る前は90ｇ程度でいいぞ

733 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:49:48 ID:ZCCSqEJ4

>>730
日本語でおｋ
つーか韓国人だったか知らずに触って勃起させたようだ
皆すまんな

734 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:51:41 ID:FQRd1lMQ

それぢゃ、何食おうかな？
オススメは？プロテイン以外で！
お願いします。

735 ：無記無記名：2006/08/21(月) 20:52:50 ID:m+hhuSRS

>>733
そうですよく解かりました。韓国からの書き込みです。
17.5㌔でサイドレイズしていると物足りないんですよ？
ムリでも２０キロしましょうか？

736 ：無記無記名：2006/08/21(月) 21:04:26 ID:HZIeXfXQ

>>734
ポテチに決まってんだろ。
1日3袋は食えよ。
いいな、今夜から実行しろ。
今夜からだ

737 ：無記無記名：2006/08/21(月) 21:05:06 ID:0Y7EI/PH

高校生の俺は、暇な時間は腹筋腹筋腹筋。
午後6時以降は朝飯まで何も食わず、腹減ったらプロテイン。
これは体に悪いのかな?

738 ：無記無記名：2006/08/21(月) 21:06:19 ID:HZIeXfXQ

>>737
当たり前だ、ポテチ食え。

739 ：無記無記名：2006/08/21(月) 21:09:18 ID:0Y7EI/PH

>>738
ありがとうございます。
ポテトチップスにはどんな栄養素が含まれてるんですか？

740 ：無記無記名：2006/08/21(月) 21:14:15 ID:eBZZW52X

プロテインを買ってタンパク質をとるのと
卵を何個か食べてタンパク質をとるのじゃどっちが筋肉にいい？

741 ：無記無記名：2006/08/21(月) 21:14:15 ID:FQRd1lMQ

>>793嘘だろWWW

742 ：無記無記名：2006/08/21(月) 21:14:46 ID:HZIeXfXQ

>>739
良質な脂質と炭水化物が含まれているのだ。

743 ：無記無記名：2006/08/21(月) 21:15:27 ID:0Y7EI/PH

>>741
安価ですか。期待がかかりますね。

744 ：無記無記名：2006/08/21(月) 21:17:41 ID:m+hhuSRS

日に日に筋肥大しやがる。。。自分が恐ろし。。。

745 ：無記無記名：2006/08/21(月) 21:32:04 ID:GnvY8b5r

最近定期的にポテチ推奨厨が現われるなｗ

746 ：無記無記名：2006/08/21(月) 21:33:45 ID:zSixmNTD

マジレスすると増量にはパンかパスタ食え
米よりタンパク質が豊富

プロテインは一日2回以上飲め。

747 ：無記無記名：2006/08/21(月) 21:37:27 ID:TvwE+QOB

狭いスペースでカールしてたら真横にちょっと気持ち悪い系の小太りな奴が来て
同じようにカールを始めた
そんな狭い所で並んでやらなくてもいいのに他にいくらでも空いてるとこあるんだから

俺より重いの上げられるって見せたかったのかな
無理して重いのでやってるから
体が反り返って腕なんてほとんど動いてないしふらつきぎみｗ
他の人に邪魔になってはいけないと思い俺が移動したら
俺の意図がわからなかったみたいで真ん中に移動してカールやり始めたｗ
小太りな奴に鈍感な奴が多いってホントだなｗ

で質問なんだけど
おまえらたいして重いの上げられなかった時でも手袋してたｗ？

748 ：無記無記名：2006/08/21(月) 21:40:29 ID:m+hhuSRS

ソーボー筋とセナ筋がボコ～ンと盛り上がってきた。
前腕は３３センチと細身だが筋肉のカタマリのようになってきた。
もうそろそろK1のリングにあがれそうなんだけどｗ

749 ：無記無記名：2006/08/21(月) 21:41:17 ID:imeAccTV

手袋する意味がわからん

750 ：無記無記名：2006/08/21(月) 21:57:43 ID:m+hhuSRS

トレすればするほどに日に日に筋肥大するんだが、こんなんでいいのか？
才能があるのか俺は？

751 ：無記無記名：2006/08/21(月) 22:00:01 ID:oLVsM2a3

オルタネイトでやる場合のレップ数の数え方って
左右1回づつやって1レップ？

752 ：無記無記名：2006/08/21(月) 22:03:46 ID:m+hhuSRS

上腕囲もトレする度に大きくなってる。これがマジ。
どれほど俺は才能あるのか・・・。
話が解かる優秀な人材はいるかね？

753 ：無記無記名：2006/08/21(月) 22:05:41 ID:ZCCSqEJ4

>>751
いや、その場合だと左1右1

754 ：無記無記名：2006/08/21(月) 22:07:51 ID:m+hhuSRS

実際問題こういうのは才能か？
年間に筋肉は数㌔しか付かないらしいな。
うんなわけない、ガンガンきてる。トレもサボリ勝ちだが
トレして飯食ってプロテインかましておけばモロにデカクなる訳だが。
こんなもんか？それは才能なのか？どうだお前らの場合は？

755 ：無記無記名：2006/08/21(月) 22:09:18 ID:oLVsM2a3

なるほど
じゃあ、例えば・・・
オルタネイトダンベルプレス10レップとかだと
左10回、右10回ってことね

756 ：無記無記名：2006/08/21(月) 22:10:25 ID:C2RKd1ve

昨春、生まれ育った兵庫から駒大苫小牧の門をたたいた。部員９７人中、
同じ兵庫出身の山口とたった２人だけの野球留学生。４人部屋での合宿所生活はスタートした。
入寮から２カ月ほどたった深夜。同部屋の同級生・月舘直也のベッドへ、無言で「侵入」してくる大男がいた。
田中だった。会話がなくとも通じ合った。「ホームシックなんだなと思って、そっとしておきました」（月舘）。
田中は朝にはこっそりと、ベッドを抜け出していた。野球以外との闘いも乗り越え、つかんだ栄冠だった。

http://www.nikkansports.com/ns/baseball/amateur/p-bb-tp5-050821-0018.html

757 ：無記無記名：2006/08/21(月) 22:13:11 ID:ZCCSqEJ4

>>755
まぁそうだが、普通弱い方にあわせるから数が違う事も無いわけで
普通に弱い方の数にあわせてカウントしたほうが混乱しないわな

758 ：無記無記名：2006/08/21(月) 22:15:38 ID:jflmz0aU

晩飯食って休んでトレしてプロテインとって、寝る前にまた飯食ってもいいんでつか？

759 ：無記無記名：2006/08/21(月) 22:18:14 ID:ZCCSqEJ4

>>758
つまんねーよ氏ね

760 ：無記無記名：2006/08/21(月) 22:33:14 ID:m+hhuSRS

努力で実る世界じゃないのか？才能だけがモノをいう世界なのか？
いったいどうなってるというのだ？ｗｗｗ

761 ：無記無記名：2006/08/21(月) 22:34:49 ID:ZCCSqEJ4

なに一人で騒いでんの？:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;ﾟ; )ﾌﾟｯ

762 ：無記無記名：2006/08/21(月) 22:35:44 ID:Y583Djl3

763 ：無記無記名：2006/08/21(月) 22:38:04 ID:m+hhuSRS

>>762
３０キロのバーベルなら丁度いいじゃないか
バランスを保ちながら片手でプレスしろ頭上にな。
交互で３セット。日々精進して何かに気付いたら再び帰って来い。
もう皆までいうな。また会おう。

764 ：無記無記名：2006/08/21(月) 22:41:22 ID:GnvY8b5r

>>762
足首まわりは筋腹が存在しないからトレーニングで
太くするのは基本的に無理。
あと>>763は意味不明だからスルーでよい。

765 ：アルティマ ◆fibMUA05yg ：2006/08/21(月) 22:48:32 ID:jONgb0Ps

>>762 膝下の余分な脂肪がある人なら脂肪が取れて細くなるが、
脂肪が元々そんなに付いていないなら筋肉がついて太くなる
ダンベルの重さは１０～１５回限界位で
降ろす時はアキレスケンゆっくりと
早く降ろすとアキレスケンを痛める事もある

766 ：無記無記名：2006/08/21(月) 22:54:27 ID:Y583Djl3

>>762-763
早速のレスありがとうございます。
足首周りは無理なんですね・・。元々細いので残念です。
あ、あとふくらはぎの筋肥大トレーニングとしては、方法間違ってないでしょうか？

767 ：無記無記名：2006/08/21(月) 22:55:32 ID:m+hhuSRS

>>764
意味が解からないと言った君は才能がない。
一生かかっても雑魚だろう俺には手に取るように解かる。
それだけ伝えておく。

768 ：無記無記名：2006/08/21(月) 22:56:46 ID:cyX5Bo9n

ベンチ55㌔10回程度の大胸筋なら
肩のショルダープレスは片方何キロのダンベル使ってるくらいが
バランス良いですか？12.5㌔って肩強い方でしょうか？

769 ：アルティマ ◆fibMUA05yg ：2006/08/21(月) 23:00:44 ID:jONgb0Ps

>>766 ふくらはぎは太くなる。
実際俺もカーフレイズしてるが、ふくらはぎは太くなってる。

770 ：無記無記名：2006/08/21(月) 23:04:19 ID:Y0UWxOSM

質問です
レッグプレスとレッグエクステンションとレッグカールを１日で
まとめてやっているんですが、これを隔日くらいに１つずつ分散し、それぞれ
上半身のトレと組み合わせてみようかと思っています。
疲労の点で問題ありますでしょうか？

771 ：無記無記名：2006/08/21(月) 23:06:57 ID:Y583Djl3

>>769
そうですか！ありがとうございました！

772 ：無記無記名：2006/08/21(月) 23:11:03 ID:HlihBn/t

バックプレスやる場合フロントもやったほうがいいですか？
また，サイドレイズをやる場合フロントとリアもやったほうがいいでしょうか？

773 ：無記無記名：2006/08/21(月) 23:12:23 ID:EJTuSRm6

コテハン禁止すれだお

774 ：無記無記名：2006/08/21(月) 23:14:25 ID:nUEudCX5

>>768
それぐらいが普通。
＞12.5㌔って肩強い方でしょうか？
はっきり言ってショボイ。
が、あせらずに続けていけばまだまだ伸びる。

>>770
まず、回復しないだろうな。
一緒にまとめてやる方がいい。

775 ：無記無記名：2006/08/21(月) 23:17:45 ID:jONgb0Ps

>>773 了解。名無しに戻ります。

776 ：無記無記名：2006/08/21(月) 23:17:55 ID:nUEudCX5

>>772
＞バックプレスやる場合フロントもやったほうがいいですか？

バックプレスもフロントプレスも最も効く位置は三角筋前部。
だから、肩に不安が無いなら別にバックプレスでも良いけど、
肩が硬いとか、怪我をしやすいとかなら、フロントでいいよ。

＞サイドレイズをやる場合フロントとリアもやったほうがいいでしょうか？

三角筋前部はベンチや肩のプレス系で使われるので、フロントレイズは通常は要らない。
しかし、リアレイズ系は絶対必要。

777 ：無記無記名：2006/08/21(月) 23:23:11 ID:B83MSAuQ

筋トレ⇒家までチャリ50分（有酸素運動）の場合
筋トレ後と有酸素運動後のどちらのタイミングでプロテイン飲んだ方がいいですか？
筋肥大を重視するなら筋トレ後でしょうか？

778 ：無記無記名：2006/08/21(月) 23:28:03 ID:nUEudCX5

>>777
普通はすべて終わった後なんだけど、50分もやるなら
ウェイトトレーニングが終わった後にグルタミンかBCAAを入れておいて、
有酸素運動が終わった後にプロテインを飲んだ方がいい。

779 ：無記無記名：2006/08/21(月) 23:30:35 ID:ZCCSqEJ4

>>777
おうちに帰ってからでおｋ
しかし筋肉肥大を目的とするならトレ後プロテインを飲みタクシー又は運動にならない程度
の遅漕ぎでゆっくりと帰ろう

780 ：無記無記名：2006/08/21(月) 23:36:25 ID:B83MSAuQ

>>778,779
ありがとうございます。
今までトレ⇒プロテイン⇒チャリでやってました。
有酸素を取り入れるためにチャリで通うようにしてましたが今後は車で行くようにします。

781 ：無記無記名：2006/08/21(月) 23:38:15 ID:m+hhuSRS

初心者、最初の３ヶ月間は神経が育つ期間で筋肥大は起こりにくい。なんていうが
ありえないな、恐ろしいほどに日々肥大してる。こんな見に見えて変わるものなのか？
どれほどまでに俺は才能に溢れてるというのだ？ｗ

782 ：無記無記名：2006/08/21(月) 23:39:32 ID:EuTkag+U

よっぽど筋量が少ない

783 ：無記無記名：2006/08/21(月) 23:40:47 ID:ZCCSqEJ4

>>781
元が弱すぎる頭とか

784 ：無記無記名：2006/08/21(月) 23:57:33 ID:vQv8uxMY

すいません
仕事の都合で午前の間に筋トレしないといけません。
朝便を出すのに有効な事を教えてください。
寝る一時間くらい前の牛乳などは有効ですか？

785 ：無記無記名：2006/08/22(火) 00:27:55 ID:Iv33lDuv

ID:m+hhuSRS
始めのうちはガンガン筋肉つく。あなたがどの程度の年齢でどのようなトレ組んでるか判りませんが、筋肥大してるなら結果的にそれでいい。
わざわざ報告しないで妬いちゃう( ´艸`)

786 ：無記無記名：2006/08/22(火) 00:34:17 ID:4okFBSyV

筋トレ始めようとダンベル買いにいったら１０ｋｇの調整できるやつが３千円。
５ｋｇの調整できる奴が２千円。
どっちも高いからチューブにしようと探したけどなかった。

風俗やパチンコには平気で２万も３万も出せるのに、
ダーベルだともったいない気がしてしまう俺・・・。

787 ：無記無記名：2006/08/22(火) 01:05:27 ID:roiEq7Yu

>>781
俺も三ヶ月で結構肥大した
元が悲惨だと伸び率も大きいと思う

788 ：無記無記名：2006/08/22(火) 01:06:42 ID:roiEq7Yu

>>786
俺の知り合いにも同じタイプがいるよ
風俗とギャンブルには10万とか平気で使うのに
コンビニの飲み物とか10円単位で本気で悩む奴。。。

789 ：無記無記名：2006/08/22(火) 01:20:38 ID:Pw+dIxnv

>>786
だったらポリタンクでいいじゃん。

790 ：無記無記名：2006/08/22(火) 01:32:42 ID:vGj97aPI

うろ覚えではあるんですが｢最大反復まで75%～85%の負荷で8～15回繰り返すトレーニングは遅筋繊維をかき集める可能性がある｣と文章でみたことがあるのですがこれに対してはやはり明確な答えはないのでしょうか？

15発狙いくらいならわかる気がするのですが8回狙いとなると一瞬の筋力のみ目的とするパワーリフターでもやっているトレーニングになるので‥｡

791 ：無記無記名：2006/08/22(火) 01:40:24 ID:bHQtaZ8K

背中はベントオーバーローとデッドでもかっこいい背中は創れるでしょうか？

792 ：無記無記名：2006/08/22(火) 01:54:42 ID:Yamk8ddd

705さんありがとうございます。
あんなゴツクならなくても良いのですが。
自分なりに頑張ります！

793 ：無記無記名：2006/08/22(火) 06:38:19 ID:/fDApibF

ホエイタンパク質を飲むと軽く下痢になるんですが、
ちゃんとタンパク質は摂取できてるんでしょうか？

794 ：無記無記名：2006/08/22(火) 07:45:29 ID:ymqyGmFb

>792
いやはっきり言って無理だろ。
筋肉犠牲にするならランニングしっかりすれば来年までには78になれるだろうが。
鈴木的なのは無理。
柔道なんだからデブのほうが有利だろ

795 ：無記無記名：2006/08/22(火) 07:49:47 ID:NFQ7wWNo

レストポーズってどうやるんですか？

796 ：無記無記名：2006/08/22(火) 08:37:28 ID:8oE0Vt7q

「レストポーズ」と検索かければここで質問するよりはるかに
早く、確実に、しかも優良な、情報が手に入るって知ってた？
ググレ

797 ：無記無記名：2006/08/22(火) 09:00:35 ID:8Lw6R9up

おら、ホームトレーニーなんだけど連日の暑さのせいかモチベーションが下がってしまって
やる気がイマイチになってるんだけど、こういう時はどぎゃんしたらええとですか？

798 ：無記無記名：2006/08/22(火) 10:03:57 ID:eA6l+NlW

>>797
俺がモチベ落ちて復活にやってる事は
甘いものを多めに食う
むかつく奴を思い出して奮い立つ
好きな子がさらわれた妄想で奮い立つ
裸で鏡を眺め続ける
ﾗｲｳｪｲﾍﾞｲﾍﾞｰ!!と叫んでみる

799 ：無記無記名：2006/08/22(火) 10:06:46 ID:sHvAgPcB

やっぱり日本人に生まれた時点で筋トレ好きとして負け組みなんですかね＾＾；
どんなに筋トレしても筋繊維の本数は変えられないし質も。アジア系以外の外人が筋繊維多いかはわからないが
わからないがジャパニーズの筋肉は質が悪い事は明らか。
骨格も平均的に小さいし筋肉の付きやすさも全然違うからね。
肩幅広くて顔が小さくてサングラスが似合うマッチョな欧米人がうらやましい（´・ω・｀）

800 ：無記無記名：2006/08/22(火) 10:21:45 ID:eA6l+NlW

向こうでは筋肉は一種のステータスに通じるものがあるしな
アジアのマッチョは体系のせいで見てくれが悪いし
筋肉に対して違和感みたいなのを感じる

ズングリ体系のおいらがタンク着ると自分でも引くくらい違和感ある

801 ：無記無記名：2006/08/22(火) 10:50:06 ID:Mgy2nn3Q

784に答えてください

802 ：無記無記名：2006/08/22(火) 10:58:29 ID:/fDApibF

そうか？欧米人の大雑把な筋肉もいいが
ブルースリーやムエタイ選手のような精巧でいて繊細、それでいて強靱な肉体も好きだな
ケンシロウとかキン肉マンも日本人だし
悟空だって間違いなくアジア人だ

803 ：無記無記名：2006/08/22(火) 11:04:32 ID:ymqyGmFb

ゴクウみたいな体した日本人がいるか？
ビルダーとも違うぞ。
あれはマンガだけ

804 ：無記無記名：2006/08/22(火) 11:14:49 ID:/fDApibF

あ、間違えた
悟空はサイヤ人だた

じゃあヤムチャとかクリリンでいいや

805 ：無記無記名：2006/08/22(火) 11:14:57 ID:8Lw6R9up

>>798
甘いもの食うっつーのは何でですの？

806 ：無記無記名：2006/08/22(火) 11:54:22 ID:gzGoqsyx

黒人のボクサーとかバスケの選手みたいな体型が理想なんだけど
どんなトレすればあんな感じになれますか？
しなやかでバネのある筋肉が欲しいです。
他には井上武彦の漫画のキャラみたいな体型もいいなあ。
誰か親切な人教えてください。

807 ：無記無記名：2006/08/22(火) 12:02:07 ID:ymqyGmFb

マジメに言えばマンガのキャラみたいなのは無理。
桜木みたいなやつは日本人で見たことない。
黒人みたいなのは人種が違うから無理。
おとなしくもう少しレベル下げて考えろ

808 ：無記無記名：2006/08/22(火) 12:40:37 ID:Unyu+Tr8

このスレを眺めていて分かってきたこと

質問している奴は超レベル低い
レスしてる奴も経験が浅くどっかから持ってきた借り物の知識を振り回してるだけ
５年以上ウェイト経験のある奴何人いるのだろうか
10年以上なんていうと・・・

809 ：806：2006/08/22(火) 12:48:01 ID:gzGoqsyx

骨や筋肉何から何まで違うんですかね、やっぱり。
スポーツやらせたら黒人最強だもんな。うらやま。
レスどうもです。

810 ：無記無記名：2006/08/22(火) 13:09:02 ID:giIewgNh

>>808
ぜひあなたの長年の経験から得た知識とレベルの高い回答を見てみたいものです

811 ：無記無記名：2006/08/22(火) 13:09:32 ID:fD4lhNbL

悟空ｗｗｗｗｗ

812 ：無記無記名：2006/08/22(火) 13:29:44 ID:8Lw6R9up

1スレに1回は必ず出てきますな。

813 ：無記無記名：2006/08/22(火) 13:55:15 ID:yREN7brA

>>808
それは仕方ないよ
色々苦労してきて得た知識だから
簡単には教えたくないからね

814 ：無記無記名：2006/08/22(火) 14:18:18 ID:o/dCRjb5

首が長いので肩をややすくめたような体系になりたいのですが
これは肩幅を増やすトレーニングをしてれば自然にそうなるものですか？

815 ：無記無記名：2006/08/22(火) 14:19:43 ID:8NhVlMjK

トレをするとすぐに左手の人差し指を痛めます。
痛めると暫くウエイトができません。
なにか良い解決方法があればご教授おねがいします。

816 ：無記無記名：2006/08/22(火) 14:21:51 ID:bl0AglWT

>>815
テーピング

817 ：無記無記名：2006/08/22(火) 15:00:20 ID:+bgFj8Uz

質問です、皆さんはどのくらいの期間トレーニングをしたら休養期を入れてますか？
自分は肥大期と筋力増大期を経て、二ヶ月に一度、一週間ほど休みます。

818 ：無記無記名：2006/08/22(火) 15:05:35 ID:iqj1K2F0

>>817
うん？
四週間・四週間でやって　一週間の休みを入れるということかい？

819 ：無記無記名：2006/08/22(火) 15:33:33 ID:/c0vFGD5

仕事が忙しい時期が休養期。計画的にやった方がいいのは分かっているんだけどね・・・
その代わり、暇な時期はオーバートレーニングになっても構わないくらいの勢いでガンガンやっている。

820 ：無記無記名：2006/08/22(火) 15:54:33 ID:mRASvZO8

ウエイトのすべての種目でネガティブは意識するべきですか？

821 ：無記無記名：2006/08/22(火) 16:00:56 ID:+bgFj8Uz

>>818その感じです、山本義徳さんが指導してたやり方であります、>>819オーバーはとにかく避けたいっすね、食べ物がノド通らなくなるくらい気持ち悪くなるんで

822 ：無記無記名：2006/08/22(火) 16:08:11 ID:bHQtaZ8K

トレ前にいつもエアロバイクとストレッチやってるんですが，これでおkですか？

823 ：無記無記名：2006/08/22(火) 16:10:32 ID:mvJLQMxK

>>822
場合によってはな

824 ：無記無記名：2006/08/22(火) 16:15:39 ID:bHQtaZ8K

場合によってとは？

825 ：無記無記名：2006/08/22(火) 16:17:44 ID:mvJLQMxK

何がおｋなのか？詰まるところお前が不安に思ってる物は何か？
それとは別にトレの目的は何でしょう？

826 ：無記無記名：2006/08/22(火) 16:25:55 ID:bHQtaZ8K

トレ前の準備運動についてです。

827 ：無記無記名：2006/08/22(火) 16:28:49 ID:mvJLQMxK

>>826
本当に体を温める程度ならばおｋ、そしてストレッチは要らない

828 ：無記無記名：2006/08/22(火) 19:11:55 ID:vh8Gb/+h

>>820
クイックリフト以外はネガティブを意識しないと駄目。

>>827
ストレッチは要るだろ。

829 ：無記無記名：2006/08/22(火) 19:17:47 ID:8oE0Vt7q

>>827
静的なら静的とちゃんと書くこと

830 ：無記無記名：2006/08/22(火) 19:28:11 ID:mvJLQMxK

>>829
どちらにしてもウォームアップには必要無い事は間違い無い

831 ：無記無記名：2006/08/22(火) 19:32:03 ID:Iv33lDuv

スポーツの為の筋肉をつける為にウエイトをやってるんですが、トレーニング後のストレッチって一種目だけで十分でしょうか？胸のストレッチに関してはストレッチ方法一種類しか知らないのですが

832 ：無記無記名：2006/08/22(火) 19:34:52 ID:iu0c7N5y

>>822
オレもオレも。ジムの姉さんに言われたままに毎回律儀にやってます。

833 ：無記無記名：2006/08/22(火) 19:55:52 ID:hS+ODxlC

ジムで男のトレーナーに相手にされないやつは
才能ないやつ

834 ：無記無記名：2006/08/22(火) 20:10:17 ID:Pw+dIxnv

>>797
クーラー効かせまくればOK

835 ：無記無記名：2006/08/22(火) 20:18:46 ID:RxRA3nsS

上腕１ｾﾝﾁ太くするのにどれくらい期間かかりますか？なかなか太くなりません。

836 ：無記無記名：2006/08/22(火) 20:20:08 ID:AqUgkXih

皆さんトレーニングを初めてから服のサイズはかなり変わりました？？

837 ：無記無記名：2006/08/22(火) 20:20:37 ID:mvJLQMxK

>>831
十分
>>835
そうだな！お前次第だな！！

838 ：無記無記名：2006/08/22(火) 20:24:39 ID:fmNlzvq9

835
腕を１cm太くするには体重を４キロ増やさないとならないと言われてる

839 ：無記無記名：2006/08/22(火) 20:31:55 ID:mRASvZO8

>>828
クイックリフトとは？

840 ：無記無記名：2006/08/22(火) 20:41:03 ID:Iv33lDuv

>>837
解答ありがとうございました>>839
Googleで検索すればすぐに出ると思いますよ。具体的に言うと反動を用いた動作で全身の瞬発力強化の為に行われるスポーツ向きのトレーニングです

841 ：無記無記名：2006/08/22(火) 20:46:15 ID:Mgy2nn3Q

筋トレしてると突然片方の肩が上がりにくくなりました。
脱臼ではないですけど
ふいに筋が傷んだりで
こういう事はありますか？

842 ：無記無記名：2006/08/22(火) 20:47:23 ID:xccS9fhm

>>841
痛みはあるのか？

843 ：無記無記名：2006/08/22(火) 20:47:28 ID:IWgtLlZx

>>838
そんな事信じてるのか？

844 ：841：2006/08/22(火) 20:50:59 ID:Mgy2nn3Q

痛みはありません
感覚が少しずれてる感じです
肩がコリコリ言ってます

垂直に立ってる鉄棒で
足を横にして懸垂みたいにぶら下がる（わかりにくくてすいません）練習してて

下にしてた腕の肩が悪いです

845 ：無記無記名：2006/08/22(火) 20:50:58 ID:fD4lhNbL

>>835
どんなに頑張っても2～3ヵ月はかかる。
上級者になればもっと長い月日が必要になる。

846 ：無記無記名：2006/08/22(火) 20:54:36 ID:xccS9fhm

>>841
痛みがないならそんなにｼﾝﾊﾟｲしなくておｋ
しかし、ｺﾘｺﾘいうっていうのは良くないから無理はすな

847 ：無記無記名：2006/08/22(火) 20:55:36 ID:ApjHDpzY

おまいらって常に体のどこかが筋肉痛？

848 ：無記無記名：2006/08/22(火) 21:01:03 ID:mvJLQMxK

>>841
マルチしてんじゃねーよカス
>>847
おうよ

849 ：841：2006/08/22(火) 21:04:01 ID:Mgy2nn3Q

肩がコリコリと言いましたが
肩の下がコリコリです

850 ：841：2006/08/22(火) 21:33:39 ID:Mgy2nn3Q

レスどうもありがとう
少し安心しました

851 ：無記無記名：2006/08/22(火) 21:52:19 ID:+bgFj8Uz

>>821をよろしくです

852 ：無記無記名：2006/08/22(火) 21:57:01 ID:AxT1Pwff

>>851
何を聞きたいのかイマイチ分からんが、その4週間4週間1週間で上手く行っているなら、それでいいんじゃないか。

853 ：無記無記名：2006/08/22(火) 21:59:52 ID:mvJLQMxK

>>851
質問文にしろ馬鹿

854 ：無記無記名：2006/08/22(火) 22:32:55 ID:mRASvZO8

７９１をお願いします

855 ：無記無記名：2006/08/22(火) 22:37:55 ID:mvJLQMxK

>>←これつけろ禿

856 ：無記無記名：2006/08/22(火) 22:41:02 ID:gQC9f/zI

>>791

857 ：無記無記名：2006/08/22(火) 22:49:43 ID:NHi+1A9P

シュラッグは低負荷高回数の方がいいんですか？

858 ：無記無記名：2006/08/22(火) 22:51:54 ID:mvJLQMxK

>>856
お前がカッコ良いと思う基準がよくわからないのだが
最低限チニングとシュラッグは必要だろう

>>857
そうでもない

859 ：無記無記名：2006/08/22(火) 22:53:19 ID:iUJxsJ6v

なんつーか、尻を引き締めるというか
AV嬢みたいにお尻を上向きにする運動ってありますか？

860 ：無記無記名：2006/08/22(火) 22:54:52 ID:fPyj+jt5

さいきんベンチプレスの際右肩が痛くなってきました。
多分痛めたんだと思うので、しばらくベンチプレスを辞めようと思います。
で、胸のトレーニングだけは続けておきたいのですが、肩に負荷がかからないトレーニングはありますか？
自分的にはフライをしようと思っています。

861 ：無記無記名：2006/08/22(火) 22:57:02 ID:mvJLQMxK

>>859
ケツに筋肉つけて絞れ
>>860
フライで痛まなければやればいいだろ、色々試してみろ

862 ：無記無記名：2006/08/22(火) 22:59:08 ID:rXpqAnka

フライで肩が痛くなければその方向でいいということだ。痛むエクササイズはどれもだめだ

863 ：無記無記名：2006/08/22(火) 22:59:30 ID:NHi+1A9P

>>858
レスサンクス
他スレでは30ﾚｯﾌﾟぐらいが一番効くとなってたんですが。
普通に8～12ﾚｯﾌﾟの重量でいいんですかね？

864 ：無記無記名：2006/08/22(火) 23:00:22 ID:IUOIzzuF

>>860
それで良いと思います。

865 ：無記無記名：2006/08/22(火) 23:01:57 ID:mvJLQMxK

>>863
おすすめは15回ほど、30まで行けばそりゃパンプ感は出るだろうがいくらなんでも持久トレだろ

866 ：無記無記名：2006/08/22(火) 23:13:41 ID:lXHhVsTM

プロテインを牛乳で割ってアイスにしたいんだけど
成分が変わったりする？問題ないよね？

867 ：無記無記名：2006/08/22(火) 23:15:49 ID:mvJLQMxK

>>866
牛乳で割る事により吸収が少し悪くなる程度
間食に良いだろうな

868 ：無記無記名：2006/08/22(火) 23:18:05 ID:lXHhVsTM

さっそく凍らせます　明日が楽しみだ

869 ：無記無記名：2006/08/22(火) 23:18:42 ID:NHi+1A9P

>>865
おおきに

870 ：無記無記名：2006/08/22(火) 23:20:24 ID:IUOIzzuF

>>866
アイディアマンだな。レポート是非よろしく。

871 ：無記無記名：2006/08/22(火) 23:24:53 ID:gQC9f/zI

>>870
(-＿-)　
(∩∩)　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

872 ：無記無記名：2006/08/22(火) 23:27:00 ID:ddvW7Ona

夏場はいいなそれ

873 ：無記無記名：2006/08/22(火) 23:59:07 ID:A8YQ02MG

コンビニで売り出さないかな？＞プロテインアイス

874 ：無記無記名：2006/08/23(水) 00:53:20 ID:Sk5Ip7v+

>>861
すんません、そのケツに筋肉を付けるにはどんな運動がいいでしょうか？
スクワットとかですかね？

875 ：無記無記名：2006/08/23(水) 00:56:17 ID:BoJXosa2

>>874
セックルでのピストン運動が一番良いｗｗ

876 ：無記無記名：2006/08/23(水) 01:06:59 ID:rjDWokZr

794さんありがとうございます！
78キロにしたいのならランニングは毎日したほうがいいのですか？
体系は総合の選手みたくしたいです！須藤選手みたいな。

877 ：無記無記名：2006/08/23(水) 01:21:34 ID:Sk5Ip7v+

>>875
コーシー噴きましたが納得しますたｗ
どうも！

878 ：無記無記名：2006/08/23(水) 02:35:09 ID:NKb3vVOh

この人誰ですか？
http://sky.geocities.jp/nomurafan1/P5070041.JPG

879 ：無記無記名：2006/08/23(水) 02:39:34 ID:yAyPjzMT

↑目線がホモっぽいっす

880 ：無記無記名：2006/08/23(水) 02:39:46 ID:W75gmELV

サプリメントってドーピング扱いされるの？？　　　　　　　　　　　　　　　プロテインはドーピング扱いされるよね？？　　　　　　　　　　　　　　　　誰かおしえて！！

881 ：無記無記名：2006/08/23(水) 03:22:21 ID:ScdY7C/h

友達がウイダーのホエイ360g缶を買って、
筋トレしてプロテイン飲んで筋肉つける！　とかほざいてるんだけど、どうすれば分からせられる？
筋トレはまず自分で調べて知識と理論をある程度覚えてからやらないと自己満足で終わるだけだと
思うのだが、そいつはそれもやらず口ばかり。　愚かな奴だと思うのだが、仲が良いので
ハッキリと言いにくい。

882 ：無記無記名：2006/08/23(水) 04:17:45 ID:Sk5Ip7v+

>>881
この板を教えてやればいい