★★筋トレなんでも質問スレッド★★117reps

>>912
良いんじゃねえ？
つーかそれしか方法が無いと思う
筋力アップだけを狙うのは難しい大腿は結構太くなりやすいから

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/9107.jpg
自分でも気になったのでちょと比べてみた
左が55.5キロ　右が60.5キロ　
腹は大分すっきりしたっぽい

ってか左はマジ何度みても我ながら酷いな。。。
餓鬼そのものじゃん

あれ・俺の質問は？

>>920
んんだこれは！！
姿勢が悪くてでっばらになったのか？

>>922
１０回だからどう、２０回だからどうなんて線引きはねえよ
筋力、筋量、個人差によっても全然違う

２０回なら肥大にも持久力にも効果あるんじゃね？
どちらかに特化してないだけ

この2日間で体重が74から78.5にまで増えましたんですけど。
もう吐きそうです。

>>924
サンクス！

>>925
全部脂肪なら２日間で３万ｋｃａｌ以上普段より摂ってることになるなｗ

そんなに同化能力高かったら凄い素質持ってそうだｗ

>>927
明日は鬼のようにうんこが出ると思います

もう腹がたぬきみたいに出てるんです
昨日までウエストが79くらいだったんですが今は88くらいあります。

>>930
ではそろそろ質問をどうぞｗ

>>931
とりあえず体重80キロ行ってみたいんですが・・
多分、明日の朝〜仕事帰宅したころには75キロくらいになってると思います。
多少の脂肪は覚悟してますんで80キロいってみたいです。アドバイスおながいします。

>>907
その身長、体重でベンチ110kgはかなり凄くないか？？
110kgの重さを支えられるなら腕が細いってことはないと思うんだが；
そしてバルクもあると思うんだが・・・。
写真うpしてくれ。。おれも身長・体重が似たようなものなので(ベンチmax85kg)かなり気になる。。
まさかポンドだったっていう落ちはないよな？？

>>775の詳細は〜？みんなは気にならないの？

超回復はない！と断言することではないし、超回復は必ずある！と断言するのもおかしいと言える。
が、筋繊維が破壊されてから合成されるまでに２日３日かかるというのは医学的事実。

wikipediaには単語だけ登録されてるな＞超回復

筋トレした翌日の筋肉痛の時って多少筋肉張ってて
パンプした状態に少しは近いの？
それともまったく変わらない？

>>935
筋繊維が治るのには、２週間かかる件

朝から代謝良くしてゴールデンタイムに朝飯を食べたいんですが起床時の筋トレはどうでしょうか？
やはり飯を食べてからのトレの方がいいんですかね？
起床筋トレ→ランニングをやろうと思ってます。

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>>939
釣りならもうちょっと捻れよ

あのぅ、別に変わったことを言ってるわけじゃなくって、
例えば、減量中なら普通は「超」回復なんか起こらずに筋肉もパワーも食われていくし、
増量中だからといって必ずしも毎回記録が伸びていくわけではない。
筋タンパク質の合成・異化の起こる要因は複雑で常に右肩上がりで合成が
進んでいくわけではないってことは、難しいことは知らなくてもみんな実感してるでしょ？

ただし、回復の過程で正常時よりも増えるものが一つあって、それが筋中グリコーゲン。
これ一個の要素だけを追いかけて超回復だ！なんて言ってるのが日本の初心者向け
ウエイトの教材ってわけ。

ちなみに超回復とは少し違うけど、持久系スポーツや競技ボディビルで行われる
カーボローディングが似たようなもので、これによって正常時よりも
グリコーゲン量を増やして、一時的にスタミナや筋量を増やしたりできる。

>>941
つまり起床時の筋トレはダメって事かい？
まあ、お前の脳じゃ理解不能か。

おっ おっ おっ　　　カッチン
　／⌒ ≡ ⌒ヽ　　　　 　カッチン
. （＾ω＾ ≡＾ω＾）彡　　　 ミ
.　　( 　∪ ∪ 　　＼†／
　　と＿)＿) 　　　 .△

>>920
確かに姿勢もあるけど、腹の贅肉はかなり無くなってきた
腹筋の効果がでたのかな？
結果オーライだからおｋだけど。
喉が痛い。。。　寝ます

25度くらいのインクラインベンチとディップスだけで
山本ＫＩＤみたいに、薄いけど上部と下部がくっきりした大胸筋になる？

フラットベンチをやらない理由が知りたい。
嫌いなのか

こういっちゃなんなんですが、
形は綺麗にしたいのですが、厚みをあまりつけたくないのです･･･
デッドができない環境なので、背中トレはチンニングと
パラレルチンニング（エビ反りバージョンでロープーリーみたいな
　効果を出してる）しかやってない為、背中と胸の厚みバランスを
考えるとフラットをあまりやらない方が良いという結論になりました。
ちなみに２年くらい前まではジムにも行っててガンガンフラットベンチやってて
115�`で8〜9発上げてました。
胸に結構厚みはありましたが、バランス悪かったです。
（ちょっと太ってる人みたいになりました）

山本KIDとかってのくっきりした体ってのは
身長、骨格、体脂肪が関係してるとおもわれ
スペック晒さずに>>946で　なる？とかいわれてもなぁ

とりあえず体脂肪おとせば？

115で10発近くと言ったら、上級者だよ。
マックス140って事だもんな
しかし山本キッドみたいになりたいという本願が、まったくもって上級者らしくない。
山本が大胸筋の為にやってきた事なんて、あなたが140挙げる為にやってきた事より遥かに劣ると思うのだが。
大胸筋に限って言えば、あなたが山本に聞く事より、山本があなたに聞く事の方が多いと思う。
115�`で8〜9発が嘘じゃないなら、山本の大胸筋なんてとっくに通過点としてクリア済みだと思うのだが。

これからトレを始めようと思う超初心者ですが、
食事は腹十二分に食べた方がいいですか？
普段の食事に蛋白質をかなりﾌﾟﾗｽしたメニューとプロテインだけでは
あまり筋肥大は望めませんか？

はい

高校ボクシング引退して、ちょいマッチョ目的で筋トレしてるクソガリです。

結構食べて筋トレしてるんですが、なかなか筋肥大しません。
ベテランの皆様に食事内容への指摘お願いします。

【朝】サツマイモ200g･納豆1パック･味噌汁･ゆで卵1個
【昼】茹でキャベツ･ササミ1本半･米130g･メンチカツ1個
【夜】レタス･ササミ1本半･肉類(レバー･もも肉)

>>953
食べるが絶望的に少ない。
毎食米を一合は食え。

>>953
そういうスレがあるから覗いてみな
バルクアップ目的なら食事量が少な過ぎる

ちょいマッチョなんだからそれでよし。

>>954>>955>>956
ご指摘ありがとうございます。

階級がFe級だったため今は体脂肪8%で体重は57キロしかありません。
目標は６０〜６２で体脂肪は８%です。
蛋白質と野菜の摂取量を増やしてみようと思います。

筋トレ用品で MかWのマ−クのメーカ−はありますか？
僕が以前に行ったジムで、そのどちらかのマ−クが真ん中に入ったトレ−ニングベルトを使ってる人がいました。
好きなデザインなので欲しいです

筋トレしてます(>_<)
でもなかなか腹が割れてくれません(泣)
筋肉はついてるんですが，脂肪のせいだと思います。
太ってはいません。
やっぱり食事を変えることで脂肪は減らすことはできますか？

筋トレはじめて２ヶ月の超初心者です。
事情あって２週間程間が空いてしまいました。
やはり全て無駄になってしまったのでしょうか？
一応２ヶ月間は毎回筋肉痛になり、どか食いしてました。

オフの時にアルコール類は良くないですか？

ネタに思えてしかたがない・・・
本気を示すためフシアナしてみな
なーに、たいしたことじゃな名前欄に『fusianasan』って入れて書き込むだけじゃ

腕の幅を広げる腕立てを行っているのですが、
胸筋がうまく付きません。脱いでみるとほっそりとした胸です。

30ｃｍ高くした足場で、
35回腕立てをしています。

>>962
それするとどうなるの？

みんなは筋ﾄﾚ時間は何時間くらい？俺は３０分くらいで終わるんだけど短い？

ん？ﾌｭｰﾁｬﾈｲｻﾞﾝ知らないで書き込んでんのか？

>>964
そんなことで俺様が釣れるとでも


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最近出没する低脳荒らし君の特徴

・うｐスレで他人に評価がつくと嫉妬心から名無しで荒らしたり他スレに無転し叩いたりする
(そのくせ自分はうｐしない・出来ない)
・IDをコロコロ変える（１日１０回〜１５回はあたりまえ）
・「トレ歴１ヶ月でシーデッドバックプレス５０〜７０ｋｇ上げたんですけど
　これはすごいことですか」と釣り（重量がいつも違う）
・まずは初心者のフリしてキモい敬語で釣り用の質問する
・論破されるといつも基地外行動に走る
・言い争いになった時は相手にID付で画像うｐしろと迫り、
　自分はうｐしない（相手がうｐらないと何故か勝利宣言）
・無駄な改行及びやたら句読点「。」を使う
・自分のことをモヤシ発言するが、実は自慢している
・「シーデッド〜」「サイドレイズ」を好んで使う
・「さぁ〜答えやがれ」、「さーさーうｐしやがれ」など「さぁ」を多様する
・矛盾が多く、日本語がおかしい（韓国人の可能性あり）
・活動時間は日中が多いがたまに夜中も出没（夏休み厨房かニートと思われる）
・主にさっきの子スレ、(`･(ｪ)･)くまスレ、質問スレに出没
・シャア大佐とは直接電話で話す程のキモい関係
・唯一ウエイクフイルド少佐のことは認めている（が、嫉妬心から名無しで叩く）

同一人物→　長老 ◆5U57FxqaOg、v('▽^*)/bqF6DfWBks、モヤシmNUjLV/Xao

はっきり言って大佐よりキモイ人物
一刻も早く焼身自殺してもらいたい存在である

以後見掛けたら全力で叩くかスルーお願いします