ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ13

目指すは１２５キロ！
前スレでは、ﾍﾀﾚ ◆0QCTDkEwyA さんが卒業し１５０キロスレに旅立ちました
自分らも後に続けれるようにベンチを盛り上げていこう！！

前スレ
ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ12
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145168758/

過去ログ
part12 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1088977381/
Part10　http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/
Part9　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070546641/
Part8　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066744897/
Part7　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065425557/
Part6　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
Part5　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058692757/
Part4　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056307228/
Part3　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051454297
Part2　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049430290/
Part1　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1046096578/

>>1乙です

昨日
70×20
110×4
95×7
95×6
60×5

でやられました(￥△￥;)ショックでした。

>>1乙カレー

どうでもいいが、七夕だな。

>>1
乙です。
子供たちが風邪をひいてトレに行けないorz

>>1 このスレって１３スレ目なんですね　伝統あるな〜

良くも悪くも100kgスレより盛り上がってるような・・・

>>6
この傾向いいな。
ウェイト板なんだから
１００�`　当たり前の通過点。
１２５�`　目指す人が多い。
１５０�`　多くはないけど確実に人はいる。
２００�`　少しいるよ。　　

みたいな感じがいいと思っていた。いい感じだねぇ。

停滞を打破する方法（追加募集中！）
�@高重量パーシャルベンチプレス
�Aストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
�Bピリオタイゼーション
�Cディップス
�D低重量１００レップストレーニング
�Eエブリベンチ
�Fフォームチェック
�G弱点強化　大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
�H体幹強化
�I体重アップ　ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
�JＧＶＴ

前スレでちょっと好評だったやつ。ＧＶＴ追加。
１２５�`目指すスレでは停滞も起こりがちなので
一つのトレに固執せずいろんなトレを試して行ったほうがよさげ。

フロントプレスはどうですか？
胸にはあんまり刺激こないけど

個人的にプラトー打開策は、リアレイズをやりこむ。

なんか一ヵ月前からﾍﾞﾝﾁやるたびに肩鎖関節が痛くなるんでなかなか本気でﾍﾞﾝﾁできないんだけど同じような体験した人いませんか？
レントゲンでは異常無しと言われて、しばらく安静もしたがやはりﾍﾞﾝﾁやるたびに痛い。
ﾍﾞﾝﾁの記録落としたくないからあんまり長くﾍﾞﾝﾁから遠ざかりたくはないんだよね…

>>10
フォームを見直してみてはどうか。
俺もそれで良くなった。

>>11
詳細教えてください

>>12
当時、ベンチが面白いように伸びていて
それまで一度もベンチで肩や肘を痛めたことがなかったんだけど
ベンチMAX120kgの頃、急に肩が痛むようになって
知り合いに見てもらったら肩で挙げているフォームと言われ
ここを改善したら痛みが治まった。

>>13
ありがとうございます。
肩で挙げているってのはﾌﾞﾘｯｼﾞをしなかったってことですか？
そうえば、僕の場合は最初の2,3回は痛みは無いのですが限界近づいて若干フォームが崩れると痛みが出るような感じです。
そのとき、丁度、肩で挙げている感じになってるのかな…
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽどうもです
m(__)m

>>14
ブリッジしていたと思っていたんだけど
見てもらったら、ブリッジもどきだったみたいで
肩であげていた感じだったみたい。

アレだ、ベンチ台の頭の方を台から出して
足を固めてから、ブリッジをすると肩の痛みは
まったくなくなった。この方法がおれには向いてたらしい。
アイアンマンで三土手氏が、筋肉芸人に胸タイプの
ベンチフォームの作り方を上記のように指導してて
そのとおりにしたら痛みナイナイ。
参考までに。

>>16
おりもそれ、手首治ったらやろうとしてる。
２０ｋバーのみでフォーム練習したけどかなりいい。腕で挙げる感覚がないし、体のバネも使える気がする。
まじオヌヌメでつｂ
もちろん自分の柔軟性と相談しながら、太ももを垂直に立てるのが理想だとアノミーか誰かがリンクしたページに書いてあったけど、それは本当だと思う。

今日のトレ

６０×１０
８０×５
９５×１０
１００×９
１００×６
６１．９キロ　←体重が約１キロ減った・・・恋愛って恐いなｗ
来週は１００のセットを１０２．５でやろうと思う

>>17
足が短い、カラダが超柔らかいやつじゃないと、大腿部をベンチに対して直角に立てるのは無理。
俺は、手足長いし、181�aあるし、カラダもそれなりに硬いから無理。

でも、大会行くと、記録いいやつはまず例外なくカラダ柔らかいしフォームいいね。

そんな俺は、デメリット克服して175は挙げるけど。

>>19
デッドリフトだよな？ベンチ１７５ならここへ来るな童貞

>>20
絶対スミたん反応すると思ってたｗ
　
こんちわ！

こんちわ

とんﾁｬﾝ スレ立て乙でしゅ(^O^)
では今日の成果を
90×7 100×6 110×2 120×1 110×3 110×2 100×7
ここから一旦停止上げで 100×5×2 90×7×3 60×10×3 ｲﾝｸﾗ 50×12×3
ベンチは以上で〜す。
なんとなく120×2 110×4は上がりそうな感じなんだけど
この間の補助付けずに120潰れ→ﾄﾗｳﾏorzが尾を引いて
今ひとつ踏み込めない（ToT）

>>19-22　　コント？ちょっとワラタｗ

>>7　　　次回テンプレに入れよう。


>>ピースウッドさん
それだけ挙がれば確実に挙げる実力は持ってるでしょうね！
クリアするのを楽しみにしてます。

なおﾀﾝ サンクス
このスレの 窓際にならないよう頑張るよ！
なおﾀﾝとも競争だぁよ(^_^)

↑私も何かこのスレの窓際になりつつありますね・・・
　みなさん改めてヨロシクです。

>>26
気合だ、最後は気合だぞ。

>>27 はい、了解しております。

低学歴は死んでね

【目標値：125kg｜最大挙上値：100kg】
［今日のメニュー］
ｱｯﾌﾟ
　40.0x10 　60.0x10 　80.0x4 　100.0x1

ﾒｲﾝ 　
　85.0x10
　85.0x7
　80.0x6

ﾀﾞｳﾝ
　(ﾜｲﾄﾞ
　60.0x12 60.0x10


腹筋が見えないのが寂しくて減量中。
重い。100kg挙がらなくなってないか試したらギリギリだった。

スミたん、怪我しちゃってｼｮﾎﾞﾝﾇか？
なんかいないといないで寂しいなｗ

手首を怪我して得意のアームカールも出来ない。
肘の養生も兼ねてるのでフレンチプレスなどの三頭もやりたくない。
体幹は鍛えてる。最新だと、ハーフデッドリフト（膝あたりから）が145*8、スクワットが105*10かな。
ベンチプレスが出来ないと萎える

プロテインやらＢＣＡＡやらグルタミンやらが届いたお。
これで１２５Ｋは楽勝だお

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

強くなれるんだったら薬でもなんでも使えばいいだろ

こっそりと報告を
90×8 100×6 110×2 120×1×2 110×3×2 110×2
ここから一旦停止上げ→100×3 100×5×2 90×8
ここから手首が痛くなり 60×10×2 ﾅﾛｰ 60×8×3 ｲﾝｸﾗ 50×12×3
ベンチは以上です。折角ベンチが上向きになってきたのに
またしても手首という不安材料が…

俺もこっそりと今日のトレを
６０×１０
８０×５
９５×１０
１００×８
１００×６
９０×忘れた・・・。
土曜日が休みなので今日はメイン日に急遽変更
体重６２キロ
今日ジムのインストラクターの人をに映画に誘えなかった。かなりしゃべったんだけどな・・。

こっそり今日の食事を
朝　烏龍茶　昼　ざる蕎麦　夜　ビール
早くも夏ばて突入　　筋量アップどころか維持も難しくなってきた

>>32
乙・・
おまえの馬鹿正直なその真剣さは学びたいところ。

>>37 ジムの中の小さなRomanceですな。
とんちゃん ガンバ (^0^)/
>>38 コラー（｀◇´）ゞ
それじゃイカンだろ！夏だし身体もスグ小さくなっちゃうぞ！
もう一度ちんこ握り直せ。
スミたん 無理しないようにな。




サッカーのせいで夜中に目が覚めちまう(>_<)

ほんと、ひどい馴れ合いスレだな。
低学歴ほどよく群れるというが、本当だ。

ダルいな。
月曜日に110�`失敗したぜ。やれやれだぜ。
なぜか腕囲だけはアップしているぜ。

試しにＢＣＡＡ飲んでみた・・・・・・・・・・・・まずすぎる・・・・・・・・・・・・・なんですかこのラメ入りの粉は

ラメ入りっぽく光ってるやつで苦いというか何と言うか不味いのあるね。
+Gは飲みやすいらしいよ。

全ては筋肉に与える餌

みんな身体作るのに色々やってるんだねぇ〜
ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙPROとすき家の豚丼で構築した
俺の肉体って…orz

>>ピースウッドさん
自然の食品から必要な栄養を摂取するのが一番ですよ！

そういえば４年くらい昔のアイアンマンにサプリを取らないビルダーが出てた。
その人はサプリ会社も経営してるのに…名前は忘れたけど黒人のゴリラみたいな人だった。


鹿児島にはすき家がないからなー。安くてうまいから俺も大好きなんだけど。
松屋もないし、吉牛しかない。　　　　　　ほんとに田舎って…orz

いや、黒人じゃなかったかな？よく覚えてないや。ｽﾏｿ。

古いな、考え方が。今すぐトレーニングをやめるべきだ。

>>49
てめえの考え方を人に押し付けるなよ。
それじゃあベンチ２００ｋｇ挙げようが３００ｋｇ挙げようが誰からも相手にされなくなるぞ。
サプリメント一切のまず世界１０連覇した人だっているんだよ。
世界が狭い。

【目標値：125kg｜最大挙上値：100kg】
［今日のメニュー］
ｱｯﾌﾟ
　40.0x10 　60.0x10 　80.0x4

ﾒｲﾝ 　
　85.0x10
　85.0x8
　80.0x6

ﾀﾞｳﾝ
　(ﾜｲﾄﾞ
　70.0x10 70.0x10

85ｘ8ｘ2セットクリア。次回メインセット87.5kgで。

こんばんは
マジでやばいです。
８５ｋｇを８レップス×３セット目標で（自分的には十分出来ると思い、むしろ控えめな数値）
やったのですが・・・
うｐ省略します。
先週　８５×８（やや余裕）
　　　８５×８（結構必死）
　　　８５×６（しかできなかった）
今週　８５×８（必死、こりゃ次は８回無理かもとおもいつつ・・）
　　　８５×８（ぎりぎり）
　　　８５×６（補助が要った（Ｔ_Ｔ））

　　一ヶ月前にクレアチン摂取を夏場の間だけやめようとおもってやめたのですが
　　影響はありますか？テンションもかなり下がってきましたorz
夏風邪の病み上がりなんですけどね・・へこたれないで頑張ろうと思います。
　　何かいい方法があれば教えてください。

自分はより高い強度でトレできるからクレアチン飲み続けてます。
逆にクレアチンにオフ期が必要か懐疑的ですが、
アステカさんはなぜ夏場にクレアチンやめちゃうんでしょうか。

サプリ無しの筋力を知りたいから？？

>>503
まぁこればっかりは個人の考えなんですけども、オフ期が必要かどうかはともかくとして、
実際に体内にある物質とはいえ、通常では考えられない量を摂取するわけですから、
ずっと採り続けるのはどうかなと思うからです。

・・今の停滞はやはりクレアチンOFFにしていることと大きく関係あるのでしょうか？
　以前はここまで下がったことって経験がないので、正直凹んでいます。
　一応クレアチンは９月くらいまではOFFにしようかなと思っています。

>>47 なおﾀﾝ鹿児島なのか〜俺まだ鹿児島に行った事ないから
一度はあそこまでバイクで行きたいと思ってるんだよ。
でも長期で休めないからなぁ〜
>>49 (^_^;)あまりイジメないでね。
ｱｽﾃｶの戦士へ 普段と違い調子が出ないのは
やはりｸﾚｱﾁﾝのせいだと思う。俺はｵｻｰﾝなんで頭が古いのかもしれないが
どんなに良い薬でも休まずに飲み続けはよくない気がするんだ。
肝臓や腎臓にだって負担をかけてるだろうしね。
だから薬を使わない期間を作るのは俺的には賛成かな。
まぁ豚丼ﾊﾞｲﾀﾙな俺が語っちゃいました…

>>52
クレアチンはプチドーピングだなー。
逆に言えば、素で８５×８が楽々３セットできれば
クレアチン摂取で９０×８も楽々だと言うことか。
つか、夏風邪のせいぢゃね？
こういう暑い時期なので、盆の風が吹いて涼しくなるまで
調子悪くてあたりまえ良ければラッキーと思うしか。
私など、暑くてエネルギー不足なのか、９０�`でやろうが
９２．５�`でやろうが９５�`でやろうが、どの重量でも若干軽くても
５〜６レップスしかできませんがｗ
しかし、クレアチンってすごいのね・・。

>>55 >>56
お疲れ様です。やはりクレアチンオフにした影響でしょうかね？
　今週は週一回しかジム通いできないため、スクワットもやりました。
　ﾒﾁｬしんどかったです。そのあと軽くジョギングしようかと思いましたが、
　無理でした。夏風邪の影響も多少あると思います。まぁしばらく様子を見ながら
　地道に頑張ります。これからもどうぞよろしくお願いします。

高校一年の春から、3ヶ月で100キロクリア。年明けで120キロクリア。試験勉強で
現在停滞中。体重85キロ173センチ。これってどうでしょう？

すごいね。
スクワットやデッドリフトは？高校生ならクリーンとかやってるのかな。
あー才能あるやつはいいや、おれなんか手首痛くてアームカールも出来ないや（´・ω・｀）

今日のトレ
６０×１０
８０×５
９５×１０
９５×６
さすがに疲れ　0ｒｚ　
６１．８
上半身終わったあとスクワットやったら、自分自身が潰れた
さすがに体にガタがきてる・・。体重も減ったままだし

>>58
すごいですね。体重も少しわけてもらいたいですｗ　

>>58
本当なら凄い。部活は何をしてるんだろう？ウエイトリフティング部とか？

>>ピースウッドさん
鹿児島にバイク旅行の際はぜひヒーローにお越しください！
ビジター料金は０円ですよ♪ピースウッドさんはどこらへんに住んでるのかな？

>>とんとんさん
俺の今日の体重が63.6kgでトレ内容も近づいて来ましたよ♪もう少しで追いつけるかな〜？
「電車男」じゃないけど応援してますよ！！
>>37の「映画に誘えなかった」ってのは断られたってこと？それとも誘う話をしなかったってこと？かなり気になってるんだけど・・・

スクワットは90キロで10回くらい。一回だけはしていません。デットリフトはしたことないです。
でも45度レッグプレスで180キロで15回くらいできました。中学の時にバスケ部だったんで。
今の部活は美術部です。身内のジムに週に1回か２回試験の無いときにいってます。
ベンチはそってなので、ベタで足上げて90が7回くらいでした。

とりあえずスクワットはチンカスだな。
デッドもやらず、ベンチ特化でなぜ85kもある？
おれでさえ80kしかないというのに。

>>なおきさん
体重減ったねー。　
最近ベンチは停滞ぎみ・・。記録が伸びてるなおきさんは、ベンチ楽しくやってるんだろうな〜。
自分もそれなりにベンチ楽しくやってるけど、あの１００キロスレ時代と一時期急激に伸びた時
の楽しさと比べると楽しさは低い。停滞打破するまで地道に記録あげていくしかないね。
そのうち、追い越されちゃうのかな　追い越されないようにがんばるぞー

「映画に誘えなかった」は誘う話をすることができなかった。俺の意気地なしー
電車男ならぬベンチ男なのかなｗ　なにか電車男より魅力が少ない気がする

なおﾀﾝ 私は東京在住です。
ですが、もしｿﾁﾗへ行くような事があればご厚意に
甘えたいと思います。
でも鹿児島での一番の思い出がウェイトというのも…
そしていつの事になるやらで…

超エリートのおれから言わせればお前らすべてにおいてしょぼい。

>>60
疲れはベンチ男の疲れか？それとも、夏バテの疲れか？
先週１００×１０の人が今週９５×１０でハァハァする。
まるで別人だな。

63の方へ　僕は高校2年です。58も僕です。現在16歳

僕の父はベンチ180キロ、スクワット230キロ、デットリフト230キロです。
でも必ずぶち抜きます。

いいかげんうぜぇｗ

>>67
えっ・・・　もうベンチ男があだ名になってるの？ｗ　
前スレから見てもらうといいのですが、たぶんdat落ちで見れないのかな。
基本的に火曜　フォーム固めのため軽め　土曜　メイン日　でやってきています。

今週というより今日はジムの休館日で先週の土曜　今週の火曜と　メインやってきて
いつもより疲労が溜まって（気持ちの持ちよう？）、実際昨日９５挙げてる時
いつもの自分とは違うなと。無理して怪我をする可能性も高い。

今まで経験から言うと、週２をメインの重さでやってしまうと
扱う重量が下がっていく傾向にあります。
今回も当てはまりましたね。
ジムの人にも言われましたが、今回はおもいきって休んだ方がよかったかも。
休むって勇気いるんですけどね・・・。
(´-`).｡ｏＯ（ベンチ男の疲れと夏バテと恋疲れ・・・はあると思う）

毎回マックスやってるやつ、マックス1repを３セットくらいやってる馬鹿見てると切なくなるよな。
あんなもんは、月1で十分だ。

>>62
受験しねーのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

受験は再来年。

大学にいったら本格的にウエイトリフティングやるんだろ。
親がそんなんで、パワーの才能あるんだったら岡山大学でも入れば？
どこ志望だｗｗｗ

ウェイトリフティングのためだけに
地方の無名大に入るのはバカだろｗ

大学は美大。

>>77
リアルでマンコ見たことあるか？

>>76
低学歴の負け惜しみはやめなさい

http://body.builder.hu/videos/bb_tv/bbtv003.wmv この動画の１６：00あたりでやってるトレ　三頭鍛えるトレだと思いますが
見たことなかったので試してみました　結構効きました
（バッファに時間かかります）

なんかベンチ150KGｽﾚが落ちてるみたいなんで。

BP
120*1
115*2
110*3

ｲﾏｲﾁ

ﾍﾀﾚたん お帰り ﾉｼ
では毎回MAX馬鹿が報告を
90×8 100×7 110×2 120×1 110×3×2
ここから一旦停止上げ
100×5×3 90×6×3 80×10 ﾅﾛｰ60×7×3 ｲﾝｸﾗ50×10×3
ベンチは以上です。
三連休の真ん中って一番気楽だね♪

>>62
バスケ部⇒美術部でその重量を挙げてるの？凄過ぎ・・・
自分の才能のなさにヘコみそう・・・

>>とんとんさん
「誘う話をすることができなかった」のなら良かった！断られたわけじゃないのでこれからチャンスがたくさんありますね！！
ベンチの重量が上がるよりよっぽど楽しみですよ！(ここでは禁句！？)
彼氏がいないのは確認済みですかね？いても関係ないか！？(俺は嫁がいるからむしろ彼氏とかがいた方が誘いやすいけど・・・)
別スレを立てたいぐらいの気持ちですが(マッチョ達が後ろから撃たれるスレ 衛生兵を呼べ!?)そこまでは必要ないでしょうから止めときます。
また経過を教えてくださいね。楽しみにしてます。

今日ベンチ記録更新しました。107.5kgクリアです！(超尻上げだけど…）　もうすぐ追いつきますよ〜♪

>>ピースウッドさん
俺も10年くらい昔、蒲田に住んでて5連休取れたのでバイクで(スズキRF400。片足しか地面に付かなかったｗ)鹿児島まで往復する予定で帰ったんだけど、
あまりにも疲れたので、帰りは飛行機で帰りました！そして次の月に飛行機で来てバイクに乗って帰りました。真夏だったけど雨に打たれてめちゃくちゃ寒かった！懐かしーなー。
「鹿児島での一番の思い出がウェイトというのも…」確かに・・・。
それじゃジムの後に「俺の好きなお風呂」にでも行きますか！オゴりますよ〜♪

ここは、鹿児島に行くと　なおき ◆l8yusPmmbs　が大人のお風呂を
もれなくおごってくれるスレになりました。

>>83 おおお！ 我が心の友よ！（ToT）

>>84 残念！お風呂は私が独占しちゃいますw

【目標値：125kg｜最大挙上値：100kg】
［今日のメニュー(※スミスマシンに付き参考記録）］

ｱｯﾌﾟ ※
　46.8x10 　76.8x10　

ﾒｲﾝ　※ 　
　96.8x10
　96.8x10
　96.8x8

ﾀﾞｳﾝ ※
　(ﾜｲﾄﾞ
　76.8x10

デッドリフトで腰痛めました
ベンチでも結構痛みがあります、うう…
しばらく重量落として足上げベンチで対応したいとおもいます。

>>86
おまえさー、110は余裕でいけそうだけど。
試したことあんの？

BP
100*6
100*6
110*4

ｲﾏｲﾁだったので連日BP。今日は胸止め重視。
いつもは胸についた瞬間に爆発的に切り返す事を重視してるけど。
結構、重量落ちるね。

>>87
ｽﾐｽﾏｼﾝって書いてあるだろ。

皆さん伸びが凄いですね　私は１０５�`で壁が来てしましましたよ
秋までには上げたいな

>>90
安心汁。
おれも１１０�`が挙がるようで挙がらない。

今日のトレ　
６０×１０
８０×１０　3セット
体重６２．９キロ　←戻った

今日インストラクター（略してこれから「ぶどう」さんに）の彼女が、ジムの仕事終わってから
トレしてて、チャンス！！と思ったら、人がわんさか来て話す時間もなかった。
というか邪魔しちゃ悪いなと思って話せなかった・・・。

＞なおきさん
別スレは叩かれそう・・というかジムの人が見てたら、すぐ特定されそう。なのでこっそり報告して
うまくいくか、振られるか、たまには元気づけてもらえたらいいかなと思ってますｗ

＞ピースウッド さん
鹿児島で風呂オフ　やりたいですね　　暑苦しそうだけどｗｗ　　

「ぶどう」さんですか。
仕事が終わってからトレをするとはとてもイイ(･∀･)ですね！

ぶどうさんとトレーニングパートナーを組めれば最高ですね♪

スクワットの補助を頼みたいところだけど、そこは我慢してまずはベンチプレスから「一緒にmaxを上げませんか？」
みたいな・・・　　　　　　




いつか風呂オフしましょうｗｗｗ俺が東京に行ってもいいですし。

トレーニングパートナーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いっその事ぶどうさんを誘って風呂オフする？ww
場所は大江戸か小涌園あたりかなぁ…
あ！一応報告を
90×9 100×8 110×4 120×1 125×1 110××2
ここから一旦停止上げ
100×4 100×5×2 90×6×2 60×20 ﾅﾛｰ60×7×3
ベンチは以上です。
今日は涼しかったので+5�`のっけられたけど
暑くなるとどうだか…
とんﾁｬﾝ 疲労軽減や怪我防止のｽﾄﾚｯﾁなどを
ぶどうﾁｬﾝに教えてもらうのはどうだろう？

みんなベンチは中何日でやってんの？

中三日です

>>94
合戸さんの奥さんや水間選手なんかがパートナーになってくれたら俺ももっと頑張れる気がするｗｗｗ
>>95　http://www.ooedoonsen.jp/　http://www.hakoneho-kowakien.com/
なんか健全な風呂ですな〜。それはそれで楽しいかも。
「疲労軽減や怪我防止のｽﾄﾚｯﾁなどをぶどうﾁｬﾝに教えてもらうのはどうだろう？」
　↑
それいいね！教えてもらうってのがいいねー。

>>96
おれも中三日。



今日は60kgでブリッジ作らずにGVTやってみた。６セット目の8レップで潰れた…orz
久しぶりにおなかの上をころころ転がして脱出した。
60kgくらいだと楽勝で転がせるし、ラックにかけるときもカールで持っていけるから簡単♪
とりあえずその後2〜3分ずつ休憩をとって10セット完遂。けっこう効いてる感じ。

ＧＶＴって何？

>>95
なにげなく125×1達成してるジャマイカ。
おめでとうで、いいんだよな？

>>96
おれは間隔は中２日&中３日

>>98-99
ＧＶＴもサイクル組む場合が多いらしいな。
10レップス×10セットできる重量から始めて
週変わるごとに重量ｕｐしてレップスを下げる
セットは10セットのままで行くらしい。
おれはやったことないけど効果ありそうでつか？

>>ピースウッドさん
ホントだ！クリアしてる！気づかなかった。
おめでとう！！次は150kgですね。

>>樽さん
俺はビルダーを目指してるので早く重量を上げたいのであればGVTは向かないような気がしますが、
トレを始めて1年でここまできたのでここらでもう一度基礎作りの為と思ってやってます。
先輩ビルダーの中にはGVTに近いトレばっかりしてるけど100kg挙がらない人もいます。
それでも見た目の筋肉と持久力は俺よりはるかに凄いのですが。

２週間ぶり（３週間？）くらいにフリーウェイトのベンチやったけど１１５kg挙がらんかった・・・　仕事終わりで直でやった分疲れ残ってたから挙がらんかったんだろうけど・・・
他の種目だけじゃ割と落ちるもんなのね。　高重量低レップスを基本にやってる俺にはＧＶＴはきついや。

>>ピースウッドさん　
おめでとうございます。
しかしベンチ道ここからは、傾斜がきつくなってくるでしょうから
どうぞ次なる１５０達成まで頑張ってください。
・・・しかし私は１２５卒業がいつになるやら・・orz　　　

>>100>>101>>103→（゜ ゜；）
なにか卒業しないと行けない雰囲気になってる…
まだ体調に左右される感じなので
125×2か130×1が上がるまで
浪人しようかと思っとりますが…
今このｽﾚを出されてもスグに125に離婚されて
出戻ってきますよ(^_^;)

>>98
しね、しね！

>>95
しねしね！


ｽﾏｿ　間違えたｗ

おまい、どこのしねしね団？
ここにはレインボーマンはいませんよ？

＞なおきさん
ぶどうさんが自分だけのトレーニングパートナーになってくれたら、
うれしさで１２５を挙げちゃいますｗ　

＞ピースウッドさん
その風呂オフできたら、最高ですね！　１２５キロおめでとー！！
ぶどうさんはストレッチに時間かけてるし、詳しいから（実際かなり体が柔らかい）その作戦
いいかも。

>>なおきさん
なるほどー。いずれにしても、いろんなトレを取り入れるのは
無駄にはならないと思います。がんばってください。

>>ピースウッドさん
てか、現在１５０�`スレ落ちてない？
この際１３５�`スレを立てて（ｒｙ

>>とんとんさん
この際、ベンチ男スレを立てて（ｒｙ
それはともかく、あせらずじっくりやってくださいｗ


んで、しねしね団がなんだかわからんから
しねしね団＋レインボーマンでググってみたら・・・なにコレｗｗｗｗｗｗ

と思ったら、１５０�`スレ立ってるしｗ
まあ、ピースウッドさんの考えを尊重しましょうｗ

BP
120*1
110*4
100?*3
100*4

100?とは片方が5kg重かった。つけてくれた人が間違えたのよ・・・。
妙に左が重いと思ったら・・・。よりによって痛めてる方を重く・・・。
でも平日でベスト出ない台で、SQ後にしては良かった。
土曜が楽しみ。

>ピースウッド氏
おめ。

って150kgｽﾚ立った？

ﾐﾐ彡　￣ﾟ￣'　〈￣ﾟ￣ .|ﾐミ彡 　
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153394545/l50

やっと手首が回復してきた。
そろそろ大会に向けてトレ開始しないとね、今度からトレ強度おとそ。やればいいってもんでもないわ。
才能のある選手ほど怪我をしやすいのは人間も馬も同じだ。

↑馬っていうか馬鹿の間違いでしょ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

久し振りにベンチプレスしてこようかな。
試験がダメだったからストレス発散しねーと、ちんこが爆発する。

あーひでー、下がった。クレアチン抜いてるからというのもあると思うけど全然筋肉が反応してない気がした。
これはすぐ戻って１１０Ｋまでは一瞬さ。

BP 90*6 4
DBP 27.5*12（これはリストラップがっちりでも手首痛いから1セットで中止）

練習前にＢＣＡＡ5g、練習後にプロテイン30gとグルタミン10gでおｋｗｗ
ちんこがいてー

今日から９０kg１０回３セット始めた
マックスは以前１１０キロ挙げて肩痛めたので
怖くて挑戦してないけど、１１５kg位は挙がるだろうか？

そのまま１００K６回３セットやって重量に慣れるべし

【目標値：125kg｜最大挙上値：100kg】
［今日のメニュー(※スミスマシンに付き参考記録）］

ｱｯﾌﾟ ※
　46.8x10 　76.8x10　

ﾒｲﾝ　※
　96.8x 8 足上げ
　86.8x10 足上げ
　86.8x10 足上げ
　86.8x10 足上げ


足上げてもちょと腰痛いアル。凹むアル。
次回ディップスにしようか迷うアルよ。

てか俺もジムの女子に声掛けたいアル。
とんとんさんがんばれアルｗｗ

(　・∀・)つ【ペッグデッキ・フライ＋ディップス】

今日のトレ
６０×１０
８０×５
１００×２
１１５×１
１０５×６　１０５×４
１００×１０
体重６２．３キロ

＞＞樽さん
ありがとうー。　じっくりあせらずアタックしますｗ

ぶどうさんに彼氏はいないかは聞いたのですか？

ふふＳＱ１５０まであと少しだぜ。秋の大会でノーギアＴ５００は軽い！くっくっく、天才はこれだからやめられない

樽さんの許可も下りた事だし暫くはｺｺにいます。
とんﾁｬﾝとぶどうさんの行く末を見守りつつ…w
今日のメニューは
80×10 100×5 110×2 110×3×2 110×2×2
ここから一旦停止上げ
100×4 100×5×2 90×6×4 80×10
ﾅﾛｰ50×10×4 ｲﾝｸﾗ50×10×4
ベンチは以上でした。

６月１３日からの記録まとめ
基本的に火曜日は調整のため、８０を上限にフォーム固め。なので記録に入れない

６月１７日　　体重記録なし　　　１１５×０　失敗　
６月２４日　　体重６３キロ　　　　９５×１０　１００×８　９０×１０
７月１日　　　体重６２．９キロ　　９５×１０　１００×７　９５×６　リバースグリップ試技
７月８日　　　体重６１．９キロ　　９５×１０　１００×９　１００×６
７月１１日　　体重６２キロ　　　　９５×１０　１００×８　１００×６　※
7月１４日　　体重６１．８キロ　　　９５×１０　　９５×６　　　※　　１１日１４日は不規則だから参考にならないです
７月２２日　　体重６２．３キロ　　　１１５×１　成功　
前１１５キロを失敗した時のような重さは感じられず、挙げることができた。正直まだ恐い（男のスタッフの人に補助してもらった）

＞＞５０３さん
女の人に声かけるの勇気いりますよね。というか今日強面のお兄さんに話しかけられたんだけど、意外と気さくな方だったｗ

＞＞なおきさん
それが半年前はいないと聞いたんだけど、今はどうだろう・・。正直恐くて聞けない一つです

＞＞ピースウッド さん
最近あるジャンルの本で（というかトレ関係）ぶどうさん交えて話したんですが、ぶどうさんがこの本良かったよ
なんて言った次の日にその本買ってた自分がいたｗ　

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>124
秋の大会出るの？
俺も誘われてるんだけど500kgは無理。
BP115、SQ165、DL190の470kgが出れば最高くらいかな？？？

お疲れ様です。
本日結果アップします。
up ４０ｋｇ×１０
　　６０ｋｇ×３
　　７０ｋｇ×１
・・・・・・・・・・・・・・
　　８５ｋｇ×８
　　８５ｋｇ×７（７reps目標だったorz)
８０ｋｇ×８（必死）
・・・８５ｋｇ×８reps×３が目標でしたが・・
　　　重量設定はこんな感じでいいですか？
　　　先週から数年ぶりにプロテイン摂取再開しました
　　　さてさて効果のほどは？？
　　　ＢＣＡＡやアミノ酸、マルチビタミンはふだんから摂取しています
　　　この努力（出費）が報われるといいですけど・・・

>>129　どこの流派ですか　何段ですか？

ﾍﾀﾚ何歳？

>>130
極真　初段にございます

極真のブラックベルト持ってるんですか　怖〜〜〜〜〜ぃ　キャー

大会に出場する方々
応援してます　入賞したら画像アップして下さい

>>126
そうですか。なかなか聞けないですよね。好きでもなんでもなければ気楽に聞けるけど…。
また進展があったら教えて下さい。


体重が62�sまで減って力が出ない。102.5�sがいっぱいいっぱいになってきた…orz

>>129

�@８５ｋｇ×８　２セット目標
�A９０ｋｇ×６　３〜５セット目標
�B１００ｋｇ×１〜２　５セット目標
�C８０ｋｇ×１０　３セット目標
�D９５ｋｇ×４〜５　３〜４セット目標

好きな重量設定を選びましょう。

みなさん、暑い季節ですが頑張りましょう♪

>>136
ありがとうございます。
ひとつ伺いたいのですが、�@〜�Dとどれでも同じ意味なのですか？
多分私的の難易度は２、４、３、１、５の順でしょうね。
多分５は無理そうな気がします。どれを選んでも同じなのでしょうか？

あったまわる

110K7発挙がったらチャレンジするつもり。ただ今5発挙げてるぜ。

挙げながらカキコですか？
びっくり人間大集合ですな！！！ﾌﾟｹﾞﾗ!

↑さては、羨ましいんだな、俺様の怪力が(^ .^)y-~~~

頭が悪いやつは死のうな。

当方174cm、73kg　いまんとこ110×2が最高
今日80×6　100×5、3、3、2
後はショルダープレスと懸垂、レッグプレスを
100×7出来たら115に挑戦したいです
これから宜しく

>>アステカの空手家さん
プロテインはこれからも取っていった方がいいですよ。自分はウィダーのマッスルのを
使ってて、筋肉の付きがぜんぜん違います（プロテイン飲んでから本格的にやりだしたのもあるけど）
あとこのプロテインの中に鉄分も入っているので（貧血によくなる）助かってます。サプリで取ればいいのだけど・・。

>>◆tr.t4dJfuUさん
よろしく！

今日のトレ
６０×１０
８０×１０　を１０セット（ＧＶＴ？）　セット間の休憩を２〜４分　補助ぶどうさん
正確なＧＶＴじゃないかもしれないけど、１０セットもやれば、フォームが崩れた時と崩れてない時の
挙げる重さが明確にわかって良い収穫でした。あと３０分ぐらいぶどうさんを占領できたのもＧＶＴの収穫ｗ
先週話してたトレ本をぶどうさんも買ってた。俺も買ったよとなぜか言えなかったんだよな。

>>144　どうぞよろしく
　　　
　　　　　私は　１６８ｃｍ　７７キロ　１００×２が最高です

>>144 よろしくね。
では報告しまっす。
90×8 100×6 110×2 120×1 125×1×2 110×3
ここから一旦停止上げ
100×4 100×5 100×2 90×6×3 ﾅﾛｰ60×7×3 ｲﾝｸﾗ60×7×3
ベンチは以上です。
どうやら125は確実に上がるようだし
いつまでも粘着してるとあとから来る人達の
迷惑になりそうなので次からは150ｽﾚに行く事にします。

それでは皆さん150ｽﾚで待ってます。
（mToT）/~~~
とんﾁｬﾝ 『ベンチ男』出版のあかつきには
俺の事も書いてね。

【目標値：125kg｜最大挙上値：100kg】
［今日のメニュー］

ｱｯﾌﾟ
　20x20 40x10 60x10 80x4　

ﾒｲﾝ
　87.5x10
　87.5x 9(潰れた。助けてもらう。
　80.0ｘ8

ﾀﾞｳﾝ
　60x10　60x10　ワイド+足上げ

痛みが引いたので普通にベンチやったら2セット目87.5x8クリア。うひょー。
調子に乗って1rep欲張ったら潰れた+再び腰に違和感がｗｗ

なのでダウンセットは足上げで対応。

>>120
恥ずかしながらペックデッキ初耳でした。
ググって見たらバタフライのことですな。
マシンって殆どやったことないんですが、
確かに腰に負荷がかからないのでよさげです。サンクルですよ。

>>145
> あと３０分ぐらいぶどうさんを占領できたのも
まぶしいｗなんか汚れちゃった俺からみると、とても眩しいよｗｗ

>>ピースウッド さん
もちろん出版のあかつきには巻頭にでも！ｗ
それにしてもなんかさびしいです　雑談しに来て下さいｗ　　
　
>>503さん　
ウブなのでｗ　ガンガンいけるタイプならいいんだけどなぁ

>>138
同じ意味と言うよりも、８５ｋｇ×８の力の人間が
重量を変えて行うことのできる重量とセットです。
９５ｋｇ×４〜５は、確かに難易度が若干高めですが
最初は３レップス程度でも次回から４レップスできたりします。
自分の体調とやる気で、�@〜�Dをその日のトレで選びましょう。

>>とんとんさん
　ありがとうございます。本当に最近のプロテインおいしくなりましたね。
　今まではどちらかというと食物から摂取する派だったので、ツナ缶や生卵や
　豆腐等を追加してましたけど、自ずと蛋白質の摂取量に限界があったのかも
　しれませんね。それに加えてのプロテイン追加ですので効果のほどが楽しみです。

　あれ？みなさんお元気ですか？夏バテでしょうか？
本当に毎日いやになるような暑さですね。
･･････・・・・・・・・・・・・・・・
本日行ってきました。
>>151
ありがとうございます。参考にしつつ・・・
　　up ４０ｋｇ×１５
　　　　６０ｋｇ×５
　　　　７０ｋｇ×１
　本番　８５ｋｇ×８（ちょっと余裕あり）
　　　　８５ｋｇ×８（必死）
　　　　８０ｋｇ×９（１０目標だったができなかった・・）
・・・・・・・・・・・・・
　　　　とこんな感じです。�@〜�Dをその日の体調と気分でということなので
　　　　気楽にしかし必死にやりたいと思います。
　　　　今後ともよろしくお願いします。

６０キロ×３
８０キロ×１
９０キロ×１
１００キロ×３
１００キロ×２
１００キロ×１
１００キロ×２
９２，５キロ×５
９２，５キロ×５
９２，５キロ×４

【目標値：125kg｜最大挙上値：100kg】
［今日のメニュー］
ｱｯﾌﾟ
　20x20 40x10 60x10 80x4　

ﾒｲﾝ
　90.0x 9
　90.0x 6(また潰れたｗ助けてもらう。
　90.0x 4
80.0x 8

ﾀﾞｳﾝ
　70x10　60x10　ワイド+足上げ


最近メイン1set目の1rep目に
「重っ!!絶対4repsぐらいしか出来ないや…」
とほぼ毎回思うようになった。

いや、まぁそれでも前回は87.5kg10発挙がったし
今回も結果的には90kgが9発挙がったんだけど、
重さにビビりながら挙げてる感じ。

以前はアップでMAX付近1発挙げてから
重量下げて10reps狙いのメインセットだったんで
「軽い、これならイケる!!」て思いながら挙げてたんだけどなー。

結果的には停滞しないで伸びてるからいいのかな…。

最近来ないですね　アンティノミーさん

>以前はアップでMAX付近1発挙げてから
>重量下げて10reps狙いのメインセットだったんで
>「軽い、これならイケる!!」て思いながら挙げてたんだけどなー。
MAX+10kg付けてラックからはずして関節ロックしたまま５秒位保持して
その重さを体に記憶させてから、あらためてメインセットやるのも軽く感じていいよ。

>>156 アノミーは連日武板に粘着中
オフ会に行くとか行かないとか

ぱわーはうすからパイパンのリストラップが届いた。
かてー、でもかっきーｗ
先輩からもらったパイパイもずいぶん柔くなってホールドしなくなってきた。
新バージョンになってるけどいろいろ改良されてる。
こいつとともに１５０Ｋまで歩んでいきますよｂ

>>157
おほ、なるほど。それなら疲労も少なくて済みそうですね。
さんくる、さんくるですよ。

補足、1レップMAXしない人（当然、あっしもやらん）は
MAX重量保持でも充分と思う。

昨日やろうとしたけど思った以上にきつかったので100×3一回だけでやめちゃいました
で今日
90×5
100×4
100×4
105×2(かなりギリギリ)
100×3　＋ショルダープレス、腹筋、デッド
昨日やってなければ最初の2セットは5回いったんじゃないかと思いました

次回は木曜の予定です

今日のトレ
６０×１０
８０×５
９５×１０
１０５×７　×６×６
１００×忘れた　９５×１０
腹が空いてなんか力が入らなかったorz　
６２．２キロ

わろち
なんかイライラするから新しいリストラップの具合でも確かめるかとトレ場に特攻してきた。
ウォーミングアップなしで
60*2 ちょっと痛いか、リストラップの本当の使い方を知る
80*4 キタコレ！全然いたくないおーｗ
90*1 なんか今日軽いな
97.5*1 え・・・・こんなに軽いの？
100*1 潰れ、腹にアザができました。わろすわろす

リストラップがあれば手首があんまり痛くないことが確かめられたので目的は果たしましたが、100kくらいあげれおれと思った。
ま、そういうかんじだったからいいけど⊂二二( ^ω^)二⊃

昨日９０kg１０，１０，９と挙げて
今日も時間あったからジム行って
９０kg１０，９，５だった
２セット目で９回だった時点でなんかダルイと思い
３セット目ではダメだこりゃって感じだった
２日連ちゃんがダメなのか？気合がたりないのか？
昨日挙げられた回数が今日は挙がらんのが納得できない

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　

http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

あの、お尻の穴にちんちんを入れると気持ちいいんでしょうか？
気持ちいいのであれば一度やってみたく思うのですが

>>167 はマジレス

カテキョ帰りで報告、ちかれたー

BP 100*1 100*1
足あげ 100*1ギリ失敗
足あげ 80*9, 8

手首が突然治ったので急遽トレしてきました。
たるんだ筋肉を刺激すべく100kを選択、まぁ足つけたらさすがに余裕。
足あげだとミスって最後で押しきれず、惜しいね。まともなら挙がると思う。

次はたぶん木とか金とかかな。
試合まで時間がないのでこのままピーキングします。

はじめて書き込みます。
今現在MAXは試してないんですが多分120kgは上がると思います。
普段胸のトレーニングは

60ｋｇ・・・15〜20レップ
80ｋｇ・・・8〜10レップ
90ｋｇ・・・6〜8レップ
100ｋｇ・・・5、6レップ
110ｋｇ・・・3、4レップ

その後5ｋｇづつ落として70ｋｇまでやります。時々115ｋｇまでやります（上がりそうなら）。
さらにその後胸だけでも3種目はやります。セット間の休憩は1分〜1分30秒。
やりすぎでしょうか。125ｋｇで3〜4レップできるまでもっていきたいのですが・・・

　本日行ってまいりました。
　今日はいつものジムが臨時休業だったので、公営のジムへ行ってきました。
昔はよく行っていたのですが、そこのベンチはマシンなのですが、半年振りに行って
挙上重量はもちろんupしたのですが、びっくりしたのは筋肉痛のひどいことひどいこと・・
きっといつもと刺激が違うからなのでしょうね。最近ずっと普段はフリーウエイトでやってますけど
これはちょっと方法を考えなくてはいけませんかねぇ・・それともしばらくマシンに変えようかしら・・
どっちがいいんだか・・また悩みが増えたぁorz 最小の努力で最大の効果を得たいです。

あったまわる

>>スミたん
自分もリストラップつけてから、挙げることに集中できるようになったから
やってる質があがった。スミたんも頑張れ。というか家庭教師してるのか・・すごいな

>>170さん　よろしく　
できればトリップ＋コテハンお願いします

>>171
自分なら、週二のアップ日（火曜日）目的マシンをメインの日を
フリーウエイトにするかな　

今日のトレ
６０×１０
８０×１０　の３セット
いつもより休憩を短くして他の種目もやったら筋肉のハリがいつもと違うｗ　
なんか充実感あって気持ちいい。
ぶどうさんと本の話でいっぱい話したなぁ。でも、１週間に１回しか会えない苦しさ・・・。orz
話す度に、ぶどうさんのことが好きになっていく。人生で初めて心から好きになれる人見つけたかも　いや見つけた。

とりあえずチャリ乗るときも手首保護の為にリストラップつけることにした。
手首大事にしねーとベンチできなくなる。

トレをすてきますた
　２０♪１０　５０♪４　７０♪２　８５♪１　９５♪４
　ベンチ週一回にしてみました　前回の疲労が完全に取れて結構調子良さそうなのでしばらく週一でやってみようと思います

おれのアップは筋肉を叩き起こすことを目的としている。
水中では動きが遅いのに殴ると痛いだろ、それと同じ。ベンチを挙げるときはすごく遅いけど筋肉は素早く収縮しようと頑張ってる。
おれのアップはバーベルをウエイトリフティングのように素早く挙げることを基本方針としている。
初めは３０ｋ、とにかく素早く挙げる。フルに挙げると三頭が疲労するので短い範囲でとにかく勢いよく挙げる。
次は６０ｋ同様に５回程度、８０ｋで３回程度、９０ｋで１回。
これで今のところ筋肉が大体起きてくれる。１００ｋ挙がるやつが８０ｋをふつうに挙げたところで筋肉は素早く収縮しようとしてくれない。
だから無理やり意識的に収縮を促してあげるわけだ。

理論的にいえば、バーベルを持っていてかつ筋肉がいくらかでも収縮している時間というのは短い方が疲労は少ない。
もちろん収縮している時の方が筋肉は疲労するが、維持する時にも張力がかかってるので疲労するわけが、空気イスなどがイイ例だろう。
だから理論的にはなるべく短時間で挙上した方が重いものが挙げられるということになる。

筋肉というのには不思議な性質がある。
例えば１ｍところから飛び降りてみよう、この時着地した時に筋肉でカウンターを入れないとそのまま潰れてしまう。
だが、意識せずとも、着地した時、例えば走るという動作においても着地した時に無意識に地面を蹴り返している。

これを反射と呼ぶ。ゆっくりではなく素早い動作で引き伸ばされた時、カウンターで素早く縮もうとするのだ。（上記の例では大腿４頭筋やカーフ）
これを利用してベンチプレスを挙げるテクニックがあるが、たぶん君たち低学歴星人たちは力学が分からないので何をいっても理解してくれないだろう。
一度骨格と筋肉をモデル化してベンチプレスにおいてベストのフォームとはどういうものか解析してみるといいよ。

つたやいってこよ

忘れてた。
今日でベンチ１周年　眠い・・・。

>>とんとんさん
　ありがとうございます。
私もそうしようかと思ったのですが、基本的に週二回しかジム通いできないので、
メインでするはずのフリーウエイトの日はスクワットもすることになるんですよ。
サブのマシンの場所にはレッグプレスのマシンしかありません。orz悩ましい問題です。
やはり久々にフリーウエイトをやってひどく筋肉痛になるっていうことは、
それなりに効果があるっていうことですよね。

p.s.とんとんさん私ならば、それだけ恋煩いをしたら、ウエイトどころじゃ
　　なくなりますけどねぇ・・・どうか怪我だけはご注意を。

忘れたい。
今日でベンチ一年と○ヶ月　　未だ１０５ｋあげられず・・。

スミたんに質問なんですが
｢水中では動きが遅いので殴ると痛い」
とはどういう意味ですか。

ガチャガチャいうわりに情けないなｗ

そのスミぼけｗ　たまごっちの性能を必死で訴えてる子みたいｗ
ワロスｗ　がんがれよｗ

意気揚揚とジムに行ったら今日は休館日だった　orz

【目標値：125kg｜最大挙上値：100kg】
［昨夜のメニュー］

ｱｯﾌﾟ　ダンベルベンチプレス
　12x10 17x10 22x10　27x4

ﾒｲﾝ
　30x10
　30x10
　30x 4　(肩に違和感

ﾀﾞｳﾝ 無し。


数ヶ月ぶりに自宅でダンベルベンチプレスしたら
いつのまにか30kgｘ10出来るようになってた。

前は30kgのダンベルなんてスタートポジションに持っていくだけで
肩モゲそうだったのになー。

ごめん間違えた。
動きが遅いので×
動きが遅いのに○

質問はそのままなのでよろしくね。

どうして、拳が加速するか分かりますか？
なぜ鉄アレイを持つとパンチが遅くなるか分かりますか？
F=maは分かりますよね？
そういう事です。

トレーニングルームに居るだけで暑さでヘタりそうな今日この頃。
たまらんので、週２のベンチ日をライトデーとヘビーデーに分けました。

>>アステカの空手家さん
もしかして、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトを一度にやっているわけですか？
もしそうだとしたら、凄すぎ、がんばりすぎ。

レベルが低く、体が小さければトレーニングによるダメージも少ないからね。
おれはビッグ３はどれも同じ日にやれないよ、次の日鬱病みたいになる

　>>186　樽さん
私は大体週二回ジム通いをしていますが、スクワットのみ週一回、
後の一日は大体ベンチを始めとする上半身・・胸、肩、腕、等をやっていますよ。
デッドリフトはやってないです。ていうか正しいフォームがわからないので・・
やっぱりしたほうがいいのでしょうか。現在は有酸素も同時にやっているので、
なかなか疲れますね。プロテイン摂取し始めて一週間くらいたちますが、感覚的に
疲れが少なくなったような気がします。うれしいことですね。

デッドリフトのやり方が分からないとか運動センスに問題がある。
あとネーミングセンスにも問題があるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なんだよアステカの空手家って、きめえんだよ市ねカスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>アステカの空手家さん
なるほど、上半身と下半身を週１でそれぞれ鍛えているわけですね。
空手の練習もあるわけですからデッドは疲労が抜けにくいので
やらないのが正解かもしれませんね。
私はベンチは、週２で補助種目はディップスとプレスダウンしかやっていません。
スクワットとデッドはそれぞれ週１です。

ウエイト板ものすごく重い　入れなかった
カメのせいかな

亀田はボクシングも弱いが、何より頭が弱い。
血筋だね。

加重ディップスやってる人は何キロでやってますか？

>>192
今のところ君がこの板で一番あたま悪そう。
能書き垂れる割にショボイしな。能書きの内容も思い込みに唖然。

どれだけ能書き垂れても良い。
なにより、することしようぜ。

>>191
樽さん、ごめんなさい。例えば火・金とジム通いのうちスクワットは金曜のみで
上半身は火・金とやります。もちろん上半身のメインの日は火曜です。
火曜にやった上半身の疲れが十分にとれていないときは、金曜には軽い目にやっていますよ・・
上半身は、ベンチの他に肩や背中もけっこうやっています。
ちなみにスクワットはパラレルのメイン１１０ｋｇ×１０repsを３セットです。
暑い季節なので、結構きついです。・・そうですかぁ、デッドってきついものなんですね。
興味はあるのですが・・

素人だな。体重６０Kやそこらの低テスクソガリくんがなぜ週２なのか

ついに体重が59�s代にまで落ちた。8�s増やすのに1年かかったが減らすのは1ヵ月かからなかった…ウーム(-.-)
昨日のトレ
40×10
60×10
80×3
90×2
95×3＋3(補助)
80×8
以上

ここの人はダンベルベンチはやらないの？

１１０キロが挙がらないまで落ちたがここ１０日くらいで１１５キロ挙がるまで戻った。
もうすぐウェートやり始めて３年。８月終わるまでに１２０は挙げたいな。

>>198
ダンベルやるよ。このスレ最弱の俺だと32.5�s×10がギリギリ出来る程度。
>>ラクーンドッグさん
トレーニング歴3年ですか。始めた頃よりかなり身体つきが変わってこられたのではないですか？
俺はまだ1年くらいなのでまだまだですが、2年後も今と同じモチベーションをもって続けていきたいです。
その間にはさまざまな壁が訪れるでしょうが…

　行ってきました！
日程の都合で、上半身、下半身、有酸素（軽い目）全部やりました、が、なぜか
それほど疲れていません。ベンチは８０ｋｇ×１０reps×３セット目標でしたが・・

ベンチ up　４０ｋｇ×１０reps
６０ｋｇ×　３reps
･･････・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　　８０ｋｇ×１０（余裕あり）
　　　　　　８０ｋｇ×１０（なんとか）
　　　　　　８０ｋｇ×　８（限界）
・・・と散々な結果でした。１０repsを３セットは楽勝だと思っていましたorz
まあスクワットの後だったといいわけでもしつつ・・
　　　頑張ります！！

　　　疲れがあまり感じないのは、プロテインのおかげが大きいのでしょうか？
　　普段と違うことといえばプロテインくらいしか思いつかないので・・

始めまして、スミたんの学校で担任をさせていただいております、山田と申します。この度は私どもの生徒がこのような箸にも棒にも掛からない下らない暴言を吐いてしまったことを、本人に代わり深くお詫び申し上げます。
学校では目立つ子ではなく、どちらかと言えば、内気で大人しく友達も居ないようで、放課後独り教室に残り妄想にふけっているような、少し何を考えているのか解らないといった、感じのする子でした。

先日こんな事件がありました。スミたんは体育の時間腹痛を訴え、見学することになりました。腹痛がひどいのか、保健室に行きたいとのことで、私に許可を求めてきました。
私はなんら疑うことをせずスミたんが保健室に行くことを許可しました。その後です、教室に忘れ物をした私が教室に戻ると彼はなんと女子生徒の机で自慰行為にふけっていたのです。
私と目が合いましたが、彼の右手は止まりませんでした。「うっ」と小さな嗚咽をあげると、スミたんの未熟な陰茎から精液がしたたり落ちました。彼は悲しい目をしたまま、私から目をそらしました。
恍惚から現実に戻された彼は、私に他言無用と懇願しました。今日この日まで、世間に公表したことはございません。しかし、スミたんの吐いた暴言はいくら担任の私でも、許せない行為でした。

本日スミたんの母親と合い、このスレッドのことと、教室での自慰行為について報告しました。
彼の母親は一言「産まなきゃよかった・・・・・」
少し可哀想なことをしたかな、と思いますが、子供のうちに躾ておかないと後で大変なことになるとスミたんの母親には申し伝えましたので、今後スミたんがこのような暴言を吐くことは無いとおもいます。
一応今度このようなことをしたら、教室での出来事を、ＰＴＡに報告すると警告してあります。
２ｃｈの皆様ももしこの子が再びこのような事件を起こしたときには私までご一報下さい。学校として対処させていただきます。

E-Mail　[email protected]

>>202
スレ違い、消えろ

>>なおきさん
体重がこんなに落ちたのは何か訳でもあったのですか？
ダイエットしてる人にとっては、１ヶ月で８キロはすごい記録だと思う。でも体に何か体に変調きたしそうだけど・・。
俺最近片思いの恋太り中ｗ　
>>198
インクラインしかしないですね。というよりダンベルが２０キロしかないorz

おれ学校いってねーもんｗｗｗｗｗｗ

>>200
ベンチはどれくらいでトレしてまつか？

昨日　アップ略
100×6、4、3　　105×1（失敗）　100×1（失敗）、90×3
あとは他の部位を
>>198
ダンベルはやってるところに10キロまでしかないのでやってません

来週の金曜から都合で8月末までできそうにないので、
次回は月曜に軽くやって木曜に追いこむ予定

お前ら体調よくない時はベンチやめとけよ　昨日かるい微熱があったけど
まあ大丈夫だろと思って５ｋｍ走った後にベンチやったら一瞬気をうしなって
胸に落として死にかけたからな俺　

BP 95*4, 4
足上げ 85*7, 6
ダンベルアームカール 22.5*5 20*7

今日ベンチじゃないけど書き込みしてごめん。ありのまま話します
今日は、スクワットの日でした。

それでジム内に入ったら、なぜかぶどうさんがいました。正直うれしかった。（今日だけ交代したみたいです。）
スクワットをやり始めたら、ぶどうさんに火、木、土じゃなかった？　と言われて
ちがうよ。火、金、土ですよ。と言ってその場終わった。

その後オダギリジョー似（めちゃくちゃカッコイイ）のスタッフが来て、その人とずっと話してた。というか会員が
自分だけだったのもある。
いつもは話に来てくれるのに、まったくなかったんだよね・・。なんか楽しそうだし。
もうスクワットなんて精神バランスが崩れて、やれなかった。

たったこれだけ。でももし告白して失恋でもしたなら、しばらくベンチに手がつかなくなりそう。
それだけは避けたい。強い自分で居たいし。
今イメージトレーニングの本を読みまくってるけど、全然参考にならん。プラスのイメージを持てとか
書いてあるけど、その前に精神が崩れるよ。精神が崩れたらプラスどころか、持ち上げる気力、集中力がなくなる。

とりあえず、明日のベンチまでにテンションあげることに集中する。
テンション上げる即効薬を知ってたら、教えてくださいｗ

ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3
テンションがあがるよ。

＞＞スミたん
犯罪ですってばｗ　でもありがとう。

なんか元気出たさｗ（思考回路が単純だな俺ｗ）　今できることするよ。　

今日は105K 8発3セットの日だったんだが
2セット目の6発目で鎖骨の靭帯を痛めた…。
そこでトレ切り上げて帰宅。
多分、鎖骨に近い位置に
バーを降ろしちゃったんでオーバーストレッチに
なったのかなあ。
医者いった結果、1、2ヶ月はトレしないと思いますが
バー降ろす位置はみんな気をつけよう。

犯罪じゃないけどね、ガトリン使ってたじゃん。
ふつうに使う分にはただの気付け薬ですよ。

>>スミたん
そうなんだ。。　補足ありがとう。　安心して薬局でさがしてみるよ。

>>213
降ろす位置間違えると危ないよね。自分も気をつけます。

ttp://www.bigair-usa.com/abk/abk32.html
強くなりたければ使え、買えるようだ

ttp://www.kobepharma-u.ac.jp/~clinical/doping-hotline/doping/4-2.htm
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A8%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%89%E3%83%AA%E3%83%B3

つ　エフェドリン
こちらもオススメｗｗｗｗｗ

おれはユーロビート聴くとハイになれるからいいやｗ

あと、頬の内側を噛み切るのもいいよ。

＞スミたん
トレ暦どれくらいですか？

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　　　　　/::::::://'／ー‐ `ヽ/ └‐‐‐‐.､　 | 　　　l　|　　　 ,'::::::::::::::::::| i l　l　 i ,ｲl|l　　l|.|l､ l　!　　　　　
.　　　　 ,'::::::/〃'　　 - ､ /l　　　　　-',　 |　　　　l.　　　　ｌ:::::::::::::::::::!,l| | .ｌ　ｉ,/_ｌ| !　　!/^l!|l　i 　 　 　 　 .　　 ＜１０００年！！！！　　　　　　
.　　　　,'::::::/l/　　　 _,,､ｧ' |　　　　　 ｲ　 |　 　 　 l 　　　 ｌ::::::::::::::::::/::l | il ,ｉﾋヵ､`　　 fj`!|::| l|　　　　　　 　　　
　　　　i::::::;':| l / _,ｨ7　　　 |　　　　　l'　　|　　　　 l.　　　 ﾞi::::::::::::::::::::::|l ill,ｌ じｿ.　　　 ヾ' ﾞl::l|l!　　　 　 　
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　　　　l'´　　　/ ,/　l　　｜　 l　|　 |::/　　　　　　　　l. 　 　 　　, ===ﾆj　 !,＿_l__
　　　 /　　　 //　,ｨ |　　 |　　 l |　 |/　　　　　　　　　|. 　 　 ／￣　　i'　　　　　　）
　　　/　　　 / l　 | l:|　　 |　　 |:|　 |　　　　　　　　　　|　　 /　　　　　l　　　　　　'）
　　 ,'　　　 ,/ |　　`':|　　 |　 　.|l　l |　　　　　　　　　　l.　　|／ _￣　ﾉ　　　　　　 }
　　,'　　 　 '　l　　 r'|　　｜　　,!　l .|　　　　　　　 　 　 l　,/　 ´　 ／　　　　　　　}ヽ
.　 i　　　　　 l　　 l l|　　｜　　|　l　|　　　　　　　　　　 l／＿ ‐／　　　　,ｒ‐‐‐''''´ﾞ! l
　 |　　`-''　｜　　l l|　　｜　 .l　,!　|　 　 　 　 　 　 　 /'´ ,.‐'´　　　　／l l　　　　 ﾞ!,!
　 |　l　　　　|　　 .l l|　　 |　　l: ,!　 |l　　　　　　 　 　 ./,／　　　　　／/ l　|　　　　　l|
　 l　 |　　　 l　　,.ﾍ_|　　 l　　|:/ /｜l　 　 　 　 　 　 /'　　 　　　,.::'l,iｲ /　l　　　　　 l|
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　|　　 l　　,/　　 「|　　　　　| /　　|　　l　　　　　 　 `−---' T'''´　 l　　l　　　|　　　　l


いいのがなかったorz

人間の域を超えたんだな。
そか。スネオ君。

しかもしっぱい、仕事いってくる。本当は半年くらい

そか、今日も仕事か。いてら。

ID消さなくてもいいのに。
素直な気持ちと親切心ある人ならコテさんで合って貰いたい。
お気を付けて。

ベンチ９０kg10,10,8と昨日やってきて
今日もジム行こうと思ってるがベンチは休むべきだろうか悩む
先週は２連ちゃんで２日目はダメダメだったからなぁ
しかし今日休むとまた１週間ジム行けないんだよな

なんかベンチするとちんこがいたくなるときがあるんだけど。
何このツンデレ

今日のトレ
６０×１０
８０×５
９５×１０
１０５×６
１００×忘れた　補助で＋１
体重６２．４
先週よりかは力が入った。
今日は暑かったな(;´Д｀)

【目標値：125kg｜最大挙上値：100kg】
［今日のメニュー］

※スミスマシンにつき参考値

ｱｯﾌﾟ※
　46.8x10　66.8x10　86.8x10　96.8x4

ﾒｲﾝ※
　106.8x8
　106.8x7
　96.8x10
　96.8x8

ﾀﾞｳﾝ 無し。

最近また肩に痛みが出てきたんで
肩甲骨の寄せを強く意識するようにしたら
106.8が軽く感じるようになった。

この感触を忘れないように
次回フリーウエイトのトレに生かしたい。

うちのクラブの主将、実をいうと暴力団と繋がりがあるんだよ・・・。
今さ、そいつに脅されてて、怖くて夜も眠れないよ｡ﾟ(ﾟつω･｀)

スミタンは学生だったのか。なんだ。

拝啓　暑中お見舞い申し上げます。
皆様方にはますますご活躍のことと心よりお慶び申し上げます。
平素はなにかとご厚情にあずかり、誠にありがとうございます。

さて、当スレッドコテハンのスミたん様ご他界あそばされた由、ここに謹んで哀悼の意を表わします。
スミたん様は、当スレの御片腕として創立以来、今日の隆盛にお導きなされ、
また、業界の発展にも絶大なご尽力をされました。
スミたん様を失いますことは、2chはもとより私どものスレッドにとっても
大きな損失でございます。

このうえはご冥福を祈り、ご供養こそが専一と考えております。
直ちにお悔みに参上いたすべきところ、遠方のため意に任せず、
不本意ながら書面をもってお悔み申し上げます。
取り急ぎ書中をもちましてお悔やみ申し上げます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 敬具

>210
ttp://www.youtube.com/watch?v=GXnbBhy1yKo&mode=related&search=

テンション上がるかな？

キタコレｗ

>>232
煩い静かにしてくれ。

なんて読むかわからない；；

自演くさｗｗ

>>ヘタレさん
このビデオすごーーー！！　（というか恐かった！）　
これくらいになると、骨がポキッっていきそうで。　ベンチのとこでかなりバウンドしてるけど、痛くないのかな・・

暇なんで自分がベンチに対する気持ちを書いてみます。

学生の頃はバイクで友達とツーリングすることが趣味だった。石川県に住んでたから、行くところに困らなかった。
男爵に行っていろんなバイク眺めてたり、長野のオリンピック会場に行ったり、寝ずに高山行ったら事故って赤十字に
運ばれたり、書ききれないぐらい（安いからラブホに男だけで泊まったりｗ）たくさんの思い出を作れて楽しかった。

でも学生を終えてから、バイクも乗らなくなり（地元に帰ったため乗る仲間がいなくなった）趣味という趣味がなくなり
毎日単調な生活だった。

何か刺激を求めてたのかわからないけど、自重と学生時代に買ったダンベルでトレーニングを始めた。
やってるとストレスなんか忘れて、楽しくトレーニングをしている自分に気づいた。
それからトレーニングに物足りなさを感じ町内の施設でマシンを
使ってトレーニングをしだした。ある時、施設を使えないときがあって、ちゃんとしたジムに通おうと思い
偶然今行っているジムに入会、最初はマシンばかりしていた。正直、ベンチは踏み入れ難い雰囲気だった。

スタッフの人達が良い人（知識豊富）ばかりで、的確にアドバイスをもらいベンチをやり始めた。
（今思い出すとその頃はシャフト×２０回するだけで、かなり疲れてたｗ）
１ヶ月、２ヶ月、３ヶ月経つうちに記録も伸び、それを楽しんでる自分がいた。その時、バイクに変わる趣味を見つけたって
感じた。

そして今に至るわけだけど、ベンチに対して真っ白な心で向かわないと挙がってくれないところが
好きなのかも！と思ってたりする。心から、ベンチ大好きさ

暇なんでぶどうさんに対する気持ちも書いてみます。（ぶどうさんに失礼・・）

ぶどうさんは、強い人ではないんだけど強く見せようとしてる。でもそこが好きになったわけじゃない。
誰に対しても強く話しかけれる（暖かさ）ところが好き。（良い意味で）　こういう人はめったに居ない。
だいたいの人が弱い面をひきずってしまって、それが顔、態度にでてしまう。
とりあえず、消火器で恋の炎は消えないから、じっくりじっくり行くかな。　いつかぶどうさんに
燃え移るように。　プロテイン飲んでこよっとｗ

↑読むのマンドクサイからもう少し文章短くしてくれ

先日１００ｋｇをクリアした者です。
私の目標は正確には１２０ｋｇなのですが
今年中には達成できますか？
ちなみに私はかなりハードな肉体労働をしております。
特に夏は消費カロリーが激しいので筋肉、筋力が落ちないか心配です。
肉体労働をしながらでもベンチは伸ばせますよね？

>>239
あと4ヶ月でMAX20kg伸ばすためには5kg/月でMAX増やせばいいわけで
不可能ではないかと。

…十分可能っていうような書き方は出来ませんけどね。

不可能ではないかと　　って判りにくい書き方してしもたｗｗ
不可能とは思いません。て事ねｗｗ

>>238
ok
>>236
ベンチ好き
>>237
ぶどうさん好き
↑要約しすぎると、恥ずかしいな・・。　

>236　>237は基本的にスルーでいいよ。
読んでくれる人だけで。
自分の場合、ベンチ、ベンチ恋にも情熱燃やしちゃうので長文になりやすいです。
なので、見たくない人はＮＧワードに登録お願いします。

>>239
必ず１２０ｋｇを挙げてやると信じて、年末まで頑張っていった方がいいと思いますよ。

>>239 自分もどちらかといえば（？）肉体労働に近いことやってますけど、忙しい時は
ベンチ以外の種目をちょこっとしかやってなかったのでＭＡＸが２ヶ月で７．５キロくらい落ちました・・・
ちゃんと時間とってやれれば落ちるということはないでしょうけど、大変ですよね。

>>240
いや、無理だろｗ
まず無理。

あんまり期待持たせるような書き方は本人のためにもよくないと思うよ。

いや、余裕だと思うけど・・・

センスの話　http://www.geocities.jp/kingpino777/3senses.html

年末までに125kgクリアしようと本気で思ってる俺ガイル。

…105kgで10repsぐらい出来る頃かー。ちと厳しいかなｗｗ

日本人は、総じて瞬発力系スポーツで弱い。これには理由がある。
農耕民族である私たちの脳内には、興奮作用のあるノルアドレナリンを分泌するプログラムがきちんと組み込まれていないのだ。
なぜだかわかるか、隣の畑の人間と争いを起こしたら村八分、だから現代においても日本人はなんでも妥協、無難に考える甘っちょろい民族だと世界的にナメられている。
それは国内の陸上選手からドーピング使用者がでないことからも明らか、日本人は興奮というのを軽視しているのだ。
また、軽視するようにプログラムされているのだ。

だから少しキレやすい子や、それこそ室伏が叫んだら大騒ぎ、あんなの狩猟民族的には当たり前のこと。
間違ったことに間違ったと堂々といえない、また正しい形で争いを起こしてもうるさい。
日本人は群れないと何も出来ない人種だから、何か騒ぎがあっても誰かがよっていくまで誰も近寄らない。
間違ってると思っても誰かが間違ってると言い出すまで間違ってるといわない、その代わり間違ってるという流れにはうまく乗って声が枯れるまで間違ってると連呼する。
亀田の試合を見てそう思った。彼のあの態度はどう考えも演技だが、格闘家はああでなくてはならない、おれが嫌いなのはあれで弱いからだ。
本当に強ければあれが一番いい、相手をバカにして勝ったあとに雑魚呼ばわり、タイソンを見ればいい。亀田にはあそこまでのカリスマ性はないが、狩猟的であるとはああいうことなのだ。

結果は気持ちの持ちようで違ってくる。出来ると思うか最初から出来ないと思うか。
やってみなきゃわからないと失敗をとかく恐れるのが日本人であり、とりあえずやってみるよというのは狩猟民族的な姿なのだ。
なぜなら狩猟生活において、そのうち獲物が捕まるよと待っていては食いっぱぐれてしまう、とりあえず狩りにいってみる、そこからすべては始まる。
ビジネスシーンにおける日本人と欧米人の積極性の違いも結局ここに起因する、日本人はとりあえず今あるものをやってみようよ、しかし彼らは、とりあえずやってみようから始まり
成功と失敗を繰り返しながら最終的に大成功を収める。失敗を恐れないがゆえに、リスク管理に秀でている、日本人はそこがわからないから、リスクマネージングなんていうものを
まるで学問のごとく学ぼうとするが、どんなに学ぼうがどこかでリスクを過剰に恐れる、それが農耕民族クオリティ。

Only Thing We Have to Fear Is Fear Itself
「私たちが怖れなければいけないのは怖れそのものである」
私たちは常にこの言葉を教訓としてチャレンジしていかなければならないのである。やる前から１２０ｋはダメだ、年末までに１２５挙げればいいや、そう考えている時点で負け組。
神聖なパワーリフティングという競技をやる資格などとうに持ち合わせていない、ということを自覚すべきである。

やれば出来る！！僕の好きな言葉です。今回はこの言葉にちなんだお話をしたい
と思います。一年半くらい前、ある会員がノーリミッツに入会してきました。仮
にAさんとしておきましょう。Aさんはとにかく半年でベンチプレス150Kgを挙げ
たいとの事。（もちろんノーギアです。）事情を聞いてみると、あるときトレー
ニングをしている友人とベンチプレスの会話になり、その友人が「俺ですらベン
チプレス140Kgしか挙がらないんだから、おまえが150Kg挙がるはず無い！！」と
言い切られ、カチーンときて、「半年いないに絶対150Kg挙げてみせる！！」と
言ってしまったそうです。それで引くに引けなくなったとの事・・・。ただし、
Aさんは過去にトレーニング暦があり体重も85Kgあり、滅茶苦茶なフォームだが
ベンチプレス120Kgまでは挙げたことがあるとの事。それならばノーリミッツの
理論をありったけ詰め込んで半年で150Kgいけるかな？と思い協力することにし
ました。また、Aさんは半年して記録がクリアできても出来なくてもトレーニン
グをやめる、ただ、出来る限りの努力はこれからの半年間すると言っていました。
で、最初のトレーニングで今現在どのくらいの自力があるのか調べると、80Kgで
5〜6回。これは大変だと僕は思いました。よくよく話を聞いてみるとベンチプレ
ス120Kgというのも胸に付けないハーフベンチみたいなもので挙げたということ。
現実はかなり厳しそうだがとにかく今はやるしかないので、徹底的にフォーム作
りをさせました。
Aさん自身は本当にまじめにトレーニングに通い、サプリメントや食事もしっか
りと摂取して、体つきは見る見る変わっていきました。しかし、体が硬いせいか、
フォームがなかなか安定しなくて、3ヶ月経った時点で100Kg×8Repsとまだまだ
150Kgには程遠い状態でした。でもAさんも僕もあきらめませんでした。フォーム
さえもう少し決まれば、爆発的に一気に伸びるはずだと。各部分の筋力はかなり
いい感じになっている。あとは身体をしっかりと連動させるコツをつかめば・・・。
それから2ヶ月残り期間が少なくなってきた頃、ようやくフォームがしっか
りと出来始め、今までとまっていたベンチプレスの記録がうそのように伸び始め
ました。この時点で120Kg×8Repsまで来ていました。のこり一ヶ月、これはいけ
ると思いました。そして、期限の1週間前８Repsのベストが130Kgにまで上がって
いて、この日、ためしに150Kgやってみようということになり、挑戦してみると、
ギリギリだが150Kgを挙げることが出来ました。ただ、来週友人をジムに連れて
きて本番で挙げなければ意味がありません。一週間しっかりと休養してついに運
命の日が来ました。
慎重にアップを重ねていき、運命の150Kg・・・。スパッ！！見事軽くクリア！！
友人もこのがんばりに心から拍手していました。そして、更なるベストを更新と
いうことで次のセットでは157.5Kgにトライ。これも見事に挙げ、Aさん見事約束
を果たしました。
僕はこのとき思いました。人間は本当に真剣にがんばれば大抵のことはやれば出
来るんだなと。僕を含め一緒にトレーニングしてきたノーリミッツメンバーもA
さんから凄くやる気をもらうことが出来ました。やれば出来る。いい言葉ですよ
ね。
ちなみにAさんは公言通り、この後男らしくトレーニングをスッパリやめて行き
ました。
男のプライドをかけて半年間で150Kgのベンチプレスを挙げたAさんは本当に素晴
らしいと思います。

>>248
うん、まぁキレたりしなくても普通に年末までに125kg達成するから。
わかったからｗｗそういう気概なｗｗ

いや、年末までに125kgっていうのが既にヌルいのかｗｗｗ
えーっと、出来るだけ早く挙げるよ
俺はリフターじゃないけどねｗｗｗｗ

125kgスレまでは
ぞくぞくと卒業者はでてくるだろうよ。
この次の150kgスレからが厳しい

殺人予告キタ―――――（゜∀。）―――――！！！！！！！！
http://ex16.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1154916884/l50

>>252
と壁を作ってしまうのが農耕民族

でもまぁ、理想や精神論は兎も角
実際問題としての達成可能な目標とか計画って必要じゃないのかなー？

死んだ、まじありえん

>>256
また怪我したのか？

あーちんこー

>>237
この板でいま一番楽しみなのがとんとんさんのぶどうさんネタ。
ハッピーエンドになって欲しいと心から願っております。

今日のトレ
40×10
60×10
80×2
90×2
100×5
85×6
以上。減量中でこれだから大会終わって増量すれば年末には何とか125kg行けるかな・・・

いつからなおきそんな強くなった；；
１００＊５カヨ、強くなったな・・・人違いか。でもその後のセットで85*6だからやっぱりなおきだよな。

　昨日ジムに行ったのですが、ベンチ（マシン）をすると肩が痛いので
今回は普段めったにやらないマシンのバタフライをやりました。
４５ｋｇ程度のセットでやったのですがそんなに疲労感もなかったのですが
ひどい筋肉痛です。たまには余裕を持って違う種目もやってみるのがいいのですかね。
そのほうが長い目で見ると上達が早いのかもしれないですね。

>>スミたん
ありがと。
1分以内のインターバルでだし100kgをやったあとは
補助なし、セーフティーバーなしなのでヘタレの俺はこんなもんだよｗｗｗ

>>アステカの空手家さん
俺もフライ系をたまにやるとすごい筋肉痛です。
補助にネガティブをかけてもらおうものなら3日くらいは痛いです。
リフターの人達からみれば「筋肉痛など関係ない」とか言われそうですが、
「効いてる感じ」がしていいですよね♪

ノーペインノーゲイン？

＞なおきさん
体重がすごく落ちてるのにそれだけ挙げてるってことは、うまく減量したんだね。
自分はなおきさんに抜かれてるよ、きっと。でもがんばろうっと！

ぶどうさんに今日も会えた。というか来週ジムが休みで会えない　orz

>>なおきさん
はじめまして。長い目で見るとそういう練習をたまに取り入れると
きっといい結果につながると信じて、お互いにがんばりましょう。

【目標値：125kg｜最大挙上値：100kg】
［今日のメニュー］

ｱｯﾌﾟ
　40.0x20　60.0x10　80.0x6

ﾒｲﾝ
　100.0x6　ﾊﾞｳﾝﾄﾞ+尻上げ使いまくりｗ
　90.0x10
　90.0x 8

ﾀﾞｳﾝ
ﾜｲﾄﾞ 60.0x15 60.0x10

100何発挙がるか試したら6発挙がった。
ﾁｰﾃｨﾝｸﾞ+尻上げﾌﾞﾘｯｼﾞしまくりなので
なおきさんのとは相当差がありますけどねぃ。
体重も79kgありますし。

皆さん順調に伸ばしてるようですね　
>>265　また動画アップして下さい

おｋ。次回のトレで録画してみマッスル。

アノミーこのスレ見てるかな？？
またアドバイス欲しいよ。

>>267
そういや、おまえ、でかかったよな。

>>268
ちんこ？アナル？

無論、503のデカイ部分は前者だ。





少しばかり皮が余ってるけどね　orz


ちなみに
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152126763/l50
で何回か身体データカキコしてます。

今日からここにお世話になります。
皆様よろしくおねがいします。

8/08
50kg×10
70kg×6
82.5kg×7
82.5kg×5
50kg×20(小刻みに)
以上、全て足上げ。

8/10
60kg×10
70kg×8
80kg×5
90kg×5
100kg×1
87.5kg×5
100kg×5(トップサイド)
82.5kg×5(足上げ)

>>271
こちらこそ、よろしこお願いします。
どこかで見たトリップだな・・もしかして中の人はｱﾉﾐｰ？

まあそれもありだろ、あのステがどうとかってコピペ以外なら意外にまともだし笑わせてくれるのがアノミーだから。

筋肉ルーレットにはわろた

初書き込みします。一様１２５でフルベンチ一回挙がるのですがまだその日の調子であがったり上がらなかったりなので
しばらくここに書き込みしていこうとと思いますのでよろしくお願いします。ちなみに私は１６６ｃｍ、７５キロです。

age

>>274
いらっしゃいましｗｗ
おまいはカリートかｗｗｗｗｗ

今日は

BP 97.5*4 100*2 100*1（2は潰れ、一発目でＰＰ外した）　注）PP = Power Point
足あげ 87.5*6 85*5

つかれたお（´・ω・｀）

練習前カフェイン200mgリポビタンゴールドＢＣＡＡ5g
練習後グルタミン10gプロテイン30g（タンパク質の含有量、ホエイ）

いいトレだった。次は中３で100*4に挑戦

栄養ドリンクってドーピングになるの？ならないならきっついの勝って試合前に飲みたい。
あと挙げるとき、イメージとして腕を内に絞るようにするといいことが分かった、あくまでおれのイメージだから君たち運動音痴には理解出来ないと思うが。
空手のパンチと同じだよ、インパクトの瞬間に手首を返すだろ、それを応用した。

やっぱり高学歴はちげーやｗ
低テス、低学歴、低知能のお前らでは一生たどりつけない発想の境地がある。
あまりにもかわいそうだからさ、たまにおれの思いついたアイデアを提供してやってる。感謝したまえ

今日から参加しますのでよろしこです。
BP　60/10　85/3　100/1　92.5/5　80/8
DP　35/8　35/5

>>271 >>274 >>277
こちらこそどうぞよろしく

>>276

なんでもいいけどさ、お前、あのしょぼい体で粋がるのはやめた方がいいよ。

栄養ドリンクに入ってるタウリンは筋肉の収縮を助けるから良いかもね。
ま、1000mgぽっちで効くかは知らんが。

あと空手のパンチなんて普通は言わないだろ。突きだろ。

高い栄養ドリンク飲むより普通のリポＤ2本飲んだら？

ああいう栄養ドリンクが「キター」てなるのは
ぶどう糖とカフェインによるものが殆どで、
あとの成分はまじない程度なんじゃないのかな。

<空手のパンチと同じだよ
まぁパンチか月か名称は良いけどさ…
前に三土手ﾀｿはその逆を写真付きでイメージを解説してたんだけどなぁ。
「インバクトの瞬間」のひねりと逆方向だった。

逆なの！？
うｐ

>>271 >>274 >>277
よろしくおねがいしまつ。

>>283
力を振絞って挙げる時に人差し指側に力が入るタイプと
小指側に力が入るタイプが存在するっッッッ
ちなみに、おれは小指に力が入るタイプ。

どうでもいいが、いまさらながら昨夜110�`挙がった。長いプラトーだった。

>>283
あ、>>282についてはネットで見たんでないから、すまん。うｐは勘弁。

ちなみにソースは鉄男紙。
今やってる「アンのベンチ１００ｋｇ」って企画の前にパワリフ講座があって、そのベンチ講座の始めの方にあった。
イメージとして手を外回しに、写真で見た限りパンチの捻りと逆方向にやると良いらしい。
バーを「挙げる」意識でなく、三頭を伸ばす意識が必要で、その腕の伸ばすのも斜め外方向だそうで。

んで、実際に手を外に回しながら手を伸ばすと斜め外に腕を伸ばしやすい。
逆に手を内に回しながらだと、腕を伸ばしながら手は外方向じゃなくて内方向に行きやすい。
なので納得はできた。
けど、個人的には実際にバーを持つと、スゲー意識しづらい。
>>284の言う力のはいるタイプってのも、なんか納得してしまう。

意味不明なんだけど。
>>284
おれは内側に力が入る。

俺は脇は締めるけど肘から先は開く感じ。
腕を外旋させる、とまではいかないけど
>>285
が書いてる事はなんとなく自分の調子いい時の感覚に近い。

やっぱり何年もやってるやつには敵わないやｗｗｗｗｗｗ

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆにでる卑怯者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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アノミー、それだけはやめてくれ。
ユーザーだろうがナチュラルだろうが、勝てばいいんだから。

http://www.youtube.com/watch?v=RJYNVIMlKMQ

8/11
50kg×10
70kg×6
82.5kg×8
82.5kg×7(足上げ)
82.5kg×7
以上、フォームはベタ寝肩甲骨寄せ挙げ

>>292
一日中２ちゃんニートなおれがいうのもなんだが。
がんばれ

>>271 >>274 >>277
よろしくー！！

今日、スタッフの人から、わざわざ自分のために栄養、トレのレポート
を約２０枚ももらった。正直、感動して泣きそうだった。
本当、このジム、スタッフ、今日レポートをくれた人、ぶどうさん
良い人ばかりで、トレだけじゃ得られない何かをもらえてる気がする。　ありがとう

と気分よく帰りたかったんだけど、スタッフの人に腕相撲で負けた　orz 　

挙上の際の絞りの方向は人それぞれと思う。

内に絞る＞肘が開いて、挙上が胸側へ＞胸からの出力が高まる
外に絞る＞肘が絞られ、挙上が腹側へ＞背筋の出力が高まる(足の力も使いやすい）

どっちのﾊﾟﾜｰを有効利用するかは個人で差があるので、やりやすいほうでいいはず。
胸、三頭が強いなら打ち絞り、背中が強いなら外絞りじゃね？
おれは外絞り派。一応、デッドが得意だし、背中が強いと思ってます。

100×5
90×8
80×10

>>295
そうなのか。知らなかった。だから胸肩三頭なおれは絞ると挙がるのか。
背中で挙げるという感覚がよく分からん、まぁお前らより背中も強いけどな。

>>271 >>274 >>277
よろしく。でもカリーマンさんはすぐ卒業でしょうが・・・

>>とんとんさん
本当にいいジムですねぇ。
岡山のOSK本店もそれ近い雰囲気がありましたが、
現在行ってるとこは完全な「ボディビルジム」なのでそういう雰囲気や出会い、感動などは皆無ですｗｗｗ
そのかわり結果が出るのは早いと思いますが・・・ 俺も出会いを求めてJOYFITにでも行ってみようかな？ttp://www.okamoto-group.co.jp/sports/sports_shop_main.php?oid=135

>>ヘタレさん
外に絞る＞肘が絞られ、挙上が腹側へ＞背筋の出力が高まる(足の力も使いやすい）
↑
俺はこっちのタイプですね。だからベンチの重量のわりに大胸筋がしょぼすぎるのかな？


>>スミたん
デッドはどのくらいあがるの？

>>298
�d

>>なおきさん
近くに有名な人のボディビルジムがあるのですが、月会費１万円なんで
なかなか敷居が高いです。プールもあれば別なんですけどね・・。
今日久しぶり泳いだら２５Ｍがやっとでした。　いつものことなんですけどねｗ

今日のトレ
補助者が居ないので、スクワットのセーフティバーを利用して
やったら、全然だめだった。ベンチもいつもより高くて力が全然入らなかった。
というかインクライン、ペックデックもいつもよりワンランク下でしか挙がらなかった。
８０�`がやけに重かった。

悪夢・・・。自分の体？ってぐらい調子が悪かった。
体重
６３キロ←微妙に増えた（記録更新かな）

お盆休みで来週ベンチやるのは、土曜日になりそうです。

>>300
プール行くと体つきから｢すごく泳げる人」に見えて
ものっそガン見されたりしません？？

>>298　画像保存しました

>>503さん
ガン見されてるのかな。　視力が悪いから気づかないなー
その恩恵で、プレッシャーもなく、２５Ｍでヘテレても他人の目が気にならないですｗｗ　

あげ

8/14
60kg×10
70kg×6
80kg×3
90kg×6
90kg×4
100kg×1
85kg×6(足上げ)

>>305
70はいらんだろ。

>>278>>284>>294>>298
どもです。よろしく。
BP　60/10　85/3　100/1　92.5/6　80/8
DP　37.5/6
本当は明日やる予定だったけど、所用のため今日に変更。
前回のレス時より92.5をメインにしてますが、その前まで97.5の５発前後でずっと停滞だったので、一回重量落としてやり直ししてます。
トレ毎にレップを１つ増やして８発を目差していく予定です。
今日は予定ではメイン６発の日。５kgも落としてるので一応余裕。
次回は日曜日にメイン７発予定。

100*4惜しくも失敗
102.5*2余裕
105*1余裕
足あげ90*5, 4

125kクリアまでの手ごたえを掴んだ。

8/15
50kg×10
70kg×5
85kg×6
85kg×7
85kg×6
以上、全て足上げベンチ

足あげイイわー

：( ´-`)ノ ◆e47.a0Vmvo
　↑これアノミーなの？

さぁ、違うだろ。
アノミーはこんなよわｋ（ｒｙ

足あげってメリットあるのか？
正直、まったくないと

【アイアンマン】で連載中のアンさん　　一年経ったけど１００ｋ上げたのかな
上げたらこのスレに来てほしいな　

>>313 パワーのトップ選手が地力つけるために【足アゲ】やってるのでメリットもあると思います

足あげやるくらいなら、三頭全部鍛えるトレに時間割いたほうがいいと思うんだけどね。
効果あんのか？

前部

ひがおさんの足アゲ１３５ｋ×１５　めちゃくちゃカッコイイですぅ〜♪

ttp://www.geocities.jp/higaoh/

ないと思うならやらなきゃいい。
あると思うならやればいい。
ないと思いながらやるんじゃどの道効果はない。

他人の言うことに振り回されてるようなやつはここで止まるってことだよ。

>>318
当然見たことある。
つうか、足あげは意味ないし、誇示してるだけ。

それは失礼しました
でもカッコイイんだよな〜　私の目標は１００ｋで足アゲ×１５です

>>321
プロフ見るとわかる。
尻上げを誇示してるだけｗ
なぜか彼だけ尻上げベンチの記録載せてるからな。自慢らしい。

プロフって何ですか？　頭悪いのでよくわからなス
世界でメダル取ってるトップの選手だし憧れるんですよね〜

プロフ＝プロフィール

足上げしたいけど、肩が痛いのでできません。
あと、おいらは今年で29歳。いや、前に歳を聞かれてたから。

>>322
尻上げじゃなくて足上げだな
彼は足上げばかりやってるから足上げの記録を載せてるんだろ

お前らこれでも読めｗｗｗ

http://www.ne.jp/asahi/nagumo/kaito/people/274-ko/274-ko.htm

何それ・・・おまいは勇次郎か

足上げの是非で話が進んでますね。
私が足上げベンチを取り入れているのは
現在、週４ベンチやっているので、足上げベンチとか
肩甲骨寄せだけのノーブリッジなどのフォームだと背中の負担が少ないからです。
あと、地力養成の為に肩甲骨寄せだけのノーブリッジや足上げベンチなどを
やる場合は、グリップ幅を若干狭くしています。
もちろん、ブリッジをしてのベンチもやっていますよ。
デッドリフトをやると、背中の疲れが取れにくいので、足上げベンチが主に
なりますね。

君は伸びる。

　久々に書き込みます。
昨日ジムに行ったのですが、ここしばらく肩の調子が思わしくなく
控えめにこなしています。
　４０ｋｇ×１０
　６０ｋｇ×　５
　７０ｋｇ×　２
・・・・・・・・・・・・
本番　８５×８（余裕）
　　　８５×８（余裕）
　　　８５×８（まあまあ必死）
・・・・とこんな感じです。
　　　ちなみにマシンのベンチをすると、初動負荷がかなり大きいらしく、
　　追い込んだりすると夜寝返りがうてないくらい痛みます。
　　休みたくないのでだましだましやっています。
　　フリーウエイトだとあまり痛みません。
　　こんな感じで秋口くらいまでは追い込まずそこそこでやっていきたいと
　　思っています。

君は伸びない

スミたん、大きなお世話だなｗ

低脳がうるさいわ

８５×８（余裕）
８５×８（余裕）
８５×８（まあまあ必死)

みたいなのやる人ってさ、各セット追い込んでないんだよね？
最初の１セットで８repぎりぎりなら俺は次のセットは５〜６repくらいしか
できないんだけど…。

才能のない人はそうなるね。

>>333
>>329は押さえてやってるから当然追い込んではいない。
しかし、最初の１セットで８repぎりぎりでは次のセットは５〜６rep
ぐらいしかできないから追い込んでいるとも言いがたい。
インターバルや呼吸、心理的なものでできてないかもしれんから。

もし、そうじゃなくてホントにできんなら、体を高レップスになれさせる為
重量を落として12reps、10reps、8repsとこなしていくことだな。
それでもできないならそれが君の壁だろう。

低重量で必死だな
おまえら見てると笑けるＷ

　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ
　　/　　●　　　● |　　　クマーーーーーーーーーーーーーー！
　 |　　　　( _●_)　 ミ
　彡､　　　|∪|　　､｀＼
/　＿＿　 ヽノ　/´>　 )
(＿＿＿）　　　/　(_／
　|　　　　　　 /
　|　　／＼　＼
　|　/　　　 )　 )
　∪　　　 （　 ＼
　　　　　　 ＼＿)　　　

　　　　　　　　_──------　,,,　　
　　　　　 /´-　　　　　　　 　　 　＼　
　　　　/　 /ヽ　　｀ヾ　　　　　　　　ヽ　
　　　 /　　|∩|　　　 彡　　　　　　　 |　 ブリッジの練習するクマ
　　　ミ　　( ●　)　 　|　　|⌒｀|　　　|　　
　　/　|　●　　 ●　/　　/　　｀|　 　|　　　
　　|　ヽ　　　 　 　/|　　 |　　　 |　　 |7　
　　|　　∪￣￣￣∪|　　|　　　 ｀⌒´　
　　|　　|　　　　　　　|　　|　　　　
　　(　　|7　　　　　　(　　 |7　　

皆さんご親切に。
おっしゃるように前回のベンチで８５ｋｇ×１０repsを３セット
できなかったので、また肩も痛かったので８回で試してみたということです。
思ったより軽くできたので、次回は元通り８５ｋｇ×１０repsを３セット
で試そうと思っています。

無駄無駄Ｗ

ｗがでっかいＹＯ

あがってると思ったらちょっと荒れ気味かな･･･

でも
ナローグリップやワイドグリップ、ベタ寝、足上げ、尻上げ、
５分〜１０分のインターバルをとったり、逆に１分のインターバルで高レップスのトレやGTVをやってみる。
6〜12週間ハードに追い込んだら1〜2週間は疲労回復を図りながら軽めのトレをする。

上記を自分の調子を見ながらいろいろ試してみると良い。自分に合ったトレを探すのもトレーニングの一つ。

・・・というのがこの一年、この板で学んだことの一分。

喰わなきゃデカくなれない
お夜食です　どうぞttp://www.wazamono.jp/food/src/1149463611416.jpg

デカっ！
これも凄い･･･
↓
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153400744/#tag542

まぁ上の2つは冗談にしても、小林尊ってやっぱ凄いよな・・・ベンチのMAX175kgだっけ？

え、小林尊って、あの早食いの？
釣り乙

いや、いい体してるな・・・。
なんだこいつ、最初でてきた時は女かと思ったが、完全に男になってる。
170kは脚色としてもこのスレにいるような感じではないな。

>>346
いや、脚色じゃないよ。もし2ｃｈいたら200kgスレの住人だなｗ。

他の種目やってりゃベンチぐらい勝手に挙がる

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　

http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

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大人なら誰だって知られたくない過去のひとつやふたつあるだろと、先輩が言っていた。

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　＝　ス　テ　ロ　イ　ド　マ　ン


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8/17
アップの80kg終わった後、90kgにする為のプレート付け忘れた。
その後、ものすごい勢いで80kg×8やった後で気がついた。
ものすごく萎えたのは言うまでも無い…('A`)
さー、明日からまたがんばろ。

アップのラストを90kにするべきだ

：( ´-`)ノ ◆e47.a0Vmvo
↑これアノミなの？

115X3
105X10
105X9
105X8
100X8+3
今月は走りこみとかしないといけなくて
下半身重視なのでこんな感じです。
1セット目は最近左ひじが痛いのでひじが痛くなったらやめてます。

俺はケツの穴で口笛が吹ける

ボリジョイサーカスに売り飛ばしてやる

a

一発でピーキング仕上げ

BP
107.5 軽すぎおれ神
110 軽すぎて油断したぜ、フォーム崩れてあと一歩押し切れず
足あげBP
105 ギリギリだったけど押し切った、あぶね

ダメかと思ってたわりにはいいかなｗｗｗ
特に足あげ105はまぁまぁだな

スミたん体重何キロ？

フォーミュラ厨失せろ

フォーミュラ厨って何？

8/18
50kg×10
70kg×5
85kg×8
87.5kg×6
87.5kg×6
以上全て足上げベンチ。

>>359
ピーキング仕上げ・・試合ですか？がんばって下さい。

>>362
おれは体重60kのやつが100k挙げても100kのやつが100k挙げても価値は変わらないと思っている。
なぜなら、ベンチに関わる部分の三頭、三角、大胸筋の重量なんてたかが知れてるから。
体重の大部分は体幹つまり、背筋や脚、あとは内臓。これが軽ければフォーミュラでるのは当たり前。
だからフォーミュラが高いということはさすがに児玉大紀レベルだとすごいと思うが、それでも三土手に負けてるのだからフォーミュラ１位を大々的に宣伝材料とするのは恥ずかしいと思う。
彼の批判をさせてもらうと、東大を目指したことが書いてあるが、なぜ書くのは分からない、恥だ。
よく、東大を受けたから京大や東工大くらい受かっただろうとかいうやつがいるがそれと同じ、同じ落ちたが結果なら、ましてやそれでGive upしているんだから偏差値30で落ちても60で落ちても同じ。
結果がすべての世界で生きる彼がなぜ日記の冒頭にこの事を書いてあるのか理解出来ない、人生から逃げただけじゃないか。
ベンチプレスという競技そのものの品位を下げているよ、彼は。競技者としては認められるが、それだけの人間。

目指すだけなら誰でも出来る、ベンチで結果を出している彼がさも
「おれはベンチで世界一になれたのだから、頑張れば東大にだっていけたさ、チャンスがなかっただけ」
と言いたげなのは余計に恥ずかしい。早急に削除するのが彼の名誉を守る為に求められると思う。

おれの体重は81k階級は82.5k級、だがすぐに100k級になるよ。
だからどうした、貴様らのような低テスではたどりつけない筋肥大の境地があるんだよ。
低テスは筋トレなんかするな、筋トレをしているやつは運動神経のないやつ、他のスポーツで才能のないやつと思われたらこの競技の品位を汚されることになる。
やるなら誰が見てもパワーリフティングをやっていると思われる体にならなければいけない。
それが競技者に課せられた義務であり、それを否定するがごとく降臨するフォーミュラ厨は腹を切って死ぬべきだ。
パワーリフティングをやるからには覚悟が必要なんだよ、それがないやつに競技をやる資格はない。

しかし、大口叩く記録でも無いと思うがなぁｗｗｗ

長レスすまないが、あまりにもふざけているのでぶちきれてしまった。

さも、お前は重いのに110kも挙がらないなんてカスだなと言っているように聞こえてしまって。
フォーミュラなんかにこだわるやつはパワーリフターとしてカスだという考え方はおれ個人のいわば思想なので気にしないでほしい。

>>365
今はな。今年中に150kを挙げたい。

いや、純粋に体重知りたかっただけ。
フォーミュラ厨という言葉もはじめて知った。
気を悪くしたなら謝るが、そこまで長文で返事するからにはよほどのことがあったのか？

ベンチプレスの効率のよいトレーニング方法を教えてください

>>364
「誰が見てもパワーリフティングをやっていると思われる体にならなければいけない。」
　↑
三土手のような体にはなりたくないと思うやつも多いと思うが？
傍目にはただのポッチャリさんだしＷＷＷ

あぁ、三土手は若干やりすぎたな。
しかしイメージとしては分かってもらえると思う。
アメフト選手やプロレスラーのような体つきのことだ。

ところでベンチプレスするとちんこが痛くなりませんか？
具体的には、射精時にどくどくするところです。精嚢っていうんだっけ。
そこがちんこにボールがあたったキャッチャー状態になる。

それが最近おれが足あげをやり始めた理由のひとつです。

>>371
前立腺だな。手遅れになる前に検査行ったほうが良いぞ。

＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞スミたん ◆JnsvZNFyHU




基地外ちゃん



頃しにいくよ

どこのスレでもキチガイ扱いだｗ

>>374
そうかよ。スペック教えてくれ。

>>374
いや>>364は有る意味みなおしたぞ。
ついでに「過去に何キロ上げようが今100挙がらなきゃ100スレ住人同等だ」と断言してくれ。

＞＞スミたん
質問いいかな？　>>364のレス見て感心したよ
畑違いだけどスノーボードや、柔道の試合で強い相手（戦歴が全国区優勝レベル）と戦う場合
精神的な部分だけでも相手より強く持っていきたい。というか勝ちたい。

何か助言お願い。

いやな予感がするのでＲＯＭします

>>378
いやな予感？　暇なときでも助言頂戴。　
最近イメトレ本とか読んでるけど、やっぱ生の考え方の方が説得力あるんだよなー。

スミたんって正直ただの馬鹿だと思ってたんだが
364を読んで見直したよ。
うんうん。俺もまったく同じ考えだよ。
ついでだから、体重別の階級制スポーツ全般についても、
ぜひいろいろ書いてください。

ttp://8134.teacup.com/higao/bbs?OF=90&BD=3&CH=5
5月26日　を見てみよう

俺は､体重60と100じゃ全然価値が違うと思う

だいたい筋力だけで挙げる訳じゃないでしょう質量も大きい

体重がある奴のｺﾝﾌﾟっぽいな
ま、俺も体重ある訳だが

体重100kg　ベンチ100kg　スクワット150kg
体重60kg　ベンチ100kg　スクワット100kg

どう考えても前者のほうが優れた個体である。

>>364
スミたんってやっぱりただの馬鹿だなｗｗｗ

「体重60kのやつが100k挙げるのと100kのやつが100k挙げる」のでは全然違うだろ！

逆に聞くが、チンニングで60kgのやつが10回やるのと、100kgのやつが10回やるのと同じだと思うのか？
そんなわけはない。体重100kgのやつが10回出来た方が凄いに決まっているｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


「背筋や脚、あとは内臓。これが軽ければフォーミュラでるのは当たり前」お前はベンチプレスやるのに背筋や脚を使わないのか？使うから足上げで扱える重量が減ってるんだろ！
ましてや、高いブリッジ作ってヘソに近い場所にバーベルを落とすパワーリフターのベンチではデブが有利に決まってるんだよ！デブッた腹の分だけ可動域が短くなるんだからな。
だから世界中で体重別になってるんだよ。　分かる？　分かんないだろうな馬鹿にはｗｗｗ

児玉大紀選手の東大を目指したことを書いていることを取り上げて
「人生から逃げただけじゃないか。べンチプレスという競技そのものの品位を下げているよ。」だと？
ふざけるな！ただお前に学歴コンプレックスがあるだけの話だろうが！

「人生から逃げただけじゃないか。」はぁ？
ニートのお前が経営者に向かって何を言ってんの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

「目指すだけなら誰でも出来る」お前がベンチプレスで世界一になったり、東大に合格してるなら言う資格もあるがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

「やるなら誰が見てもパワーリフティングをやっていると思われる体にならなければいけない。」
三土手選手より児玉選手の方がよっぽどスポーツをやっている身体に見えるだろうが！

　「低テス」だ？お前は物理くんか！？　しかもたった81kgでｗｗｗ　中途半端な小デブちゃんがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

「腹を切って死ぬべきだ。」だと？
お前のような基地外がパワーリフティングをやってるということの方がよっぽど「競技の品位を汚されることになる」んだよ。

「パワーリフティングをやるからには覚悟が必要なんだよ」
何の覚悟だよｗｗｗ　醜いデブになる覚悟か？ｗｗｗｗｗｗｗ

>>381　
激ワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

「僕は胸毛生えてますが、児玉さんも生えてますか？ 」
やっぱりアホだなｗｗｗ

>>382
体重がある奴のｺﾝﾌﾟというか、
「痩せる事が出来ない」or「痩せるのは辛いからやりたくない」という根性のないやつのコンプと思われｗｗｗ

>>383
自演？物理くん？まさかね・・・

384の人って一体なにｗ
そんなに顔真っ赤にして怒るなよｗ貧弱チビガリ君ｗｗ

スミたん＝359＝383＝386

「107.5 軽すぎおれ神」by体重81kg… 　( ´,_ゝ｀)プッ













お前は重いのに110kも挙がらないなんてカスだなｗ

やっぱ、アホスミだと思うよ。
107.5で調子に乗ってるなんてアホとしか思えないものｗ。

>>388
同意。このスレでも最下層なのにｗ　

流れが解からんので読んでるがクマにワロタｗ
絶妙なタイミングでレスしてるｗｗｗ

＞スミたん ◆JnsvZNFyHU
＞おれは体重60kのやつが100k挙げても100kのやつが100k挙げても価値は変わらないと思っている。
＞なぜなら、ベンチに関わる部分の三頭、三角、大胸筋の重量なんてたかが知れてるから。
こいつヤバイな。ベビー級で200以上挙げられるなら「挙げたもの勝ち」と言っていいかも知れない。
恥ずかしいな。釣りかネタかと思わせる内容分。フォロー出来ないな。

スミたんは、ストイックなだけ。
馬鹿正直ではなく、超ドアホ「馬鹿」正直ってことだよ。

俺から言わせると、体重はあまり関係ない。一番重要なことは、手が短い、足が短い
なおかつ体が柔らかい、これ。

稼動範囲が狭ければ狭いほど、圧倒的に優位。だから、アジア勢は強い。
要するに、チビは有利。

ここでも何回か言ってきたけどね、そのたびに反発あるようだが事実。

俺から言わせるとと言われてもお前がどんなﾓﾝかわからない

ＲＯＭ

>>394
いつか自分の発言に恥ずかしくなる時がくるよ

体重は重要。体重が重けりゃ重いの扱えるのは当然。上に書いている奴がいるように
身体が分厚いと稼動域がかなり狭くなる。俺などはかなり狭い。
東大の件は、弁護士になりたいから東大という安易な考え方をしている人間は本気で
行きたいとは思っていないだろうな。仮に東大に落ちて早稲田慶応でも弁護士になることは
可能。だいたい四歩試験について本気で調べている人間ならだれも大学の授業で司法試験に
挑むなどということはない、ということぐらい知っていて当然。大学名で弁護士をあきらめる時点で
はなっからたいした情熱でもなかったことが読み取れる。だいたい東大生の司法試験合格率は
10パーセント。その程度しか受からないのに、弁護士に東大もくそもない。

荒れるのでＲＯＭ

荒れるのでＲＯＭって、ＲＯＭってないじゃんｗｗｗやっぱり阿呆だな…

アノミーからも否定されて…可哀相なヤツだｗｗｗ

今日のトレ
９５×８
９５×９
肘に電気が走る・・・。
体重６３キロ　

(`･ω･´)
どいつもこいつもあほだお(`･ω･´)

>>397

荒れる荒れないでなく私見ぐらい書いたらいいよ

なんか理論でもあるならさ
勘とか願望だけで書いたんじゃないならさ

今日のトレ勝手に報告

６０キロ×１
８０キロ×１
９０キロ×１
１００キロ×２
１００キロ×２
１００キロ×２
９２，５キロ×４
９２，５キロ×４
９２，５キロ×４
９０キロ×５
９０キロ×４
９０キロ×４
８０キロ×１０（足あげ）
８０キロ×１０（足あげ）

ジムのお盆休み等が重なり、２週間ぶりのトレだったので散々だった
体重６４キロ、右肘が痛い

>>376

ﾔﾊﾞｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ＲＯＭ

>>402　よくそんなセットできますね　筋持久力が高いとみた

あーちんこー

自己顕示欲が強すぎてｷﾓい
ｺﾃﾊﾝからして自己愛を感じてｷﾓい

ｶﾜｲｺぶった目立ちたがり屋ｷﾒｰｗ

>>406
おまえがｷﾒｪよｗ

昨日のトレ
BP　60/10　85/3　100/1　92.5/7　80/8
DP　40/4
メイン７発予定だったので７発で止めたが、まだ余裕があった。
８発出来そうなときはタイミングをずらさずにやった方がよさげ。
次回この調子で行けるかどうか分からんので。

>>407
ぷっｗｷﾓ

おわった・・・

スミたんがいると荒れるから消えて欲しい。

パワーリフティングでは稼動域を審査基準に含んでないが、
重力に逆らって一定の重量を挙げる物理エネルギーを考えたときに
サップのように40センチの稼動域で動かすベンチと、三土手のように10センチの稼動域で動かすのでは
物理エネルギー的には前者は後者の数倍のパワーを使っていることになる。
両者はノーギアで200キロのバーベルベンチを同じ回数こなすが
実際にはサップの方が三土手より遥かにパワーがあるということだ。

と考えてみたが、
実際にはウィークポイントを過ぎてしまえば同じなことに気付いた。

言われなくてもすぐ卒業してやっからさｗ

三土手さんも言ってるだろ？ルールの中の一番であって世界で一番力が強い訳ではないと

8/21
60kg×10
70kg×5
80kg×3
90kg×5
100kg×1
90kg×5
87.5kg×4(足上げ)
100kg×5(トップサイドベンチ)
100kg×5(トップサイドベンチ)
土曜日のレジャーの疲れが残っているせいか重く感じた。

稼動域がすべて。

いかにその範囲を狭めるか。日本人に合ってる種目だよなｗ
そりゃオリンピックに採用されるはずがねぇ。

>>415
でも怪力王とかなんとかいうテレビ番組でボロ負けしたとき
「自分は手足が短いから負けた。テコの原理が使えなかった。純粋な力勝負なら負けない」
とかなんとか言ってなかった？

お前らどこまで女々しいんだよ。
低テスすぎｗｗｗｗｗｗｗ

６５ｷﾛ×８
７５ｷﾛ×４
８５ｷﾛ×１
メイン
９５ｷﾛ×９．６
９０ｷﾛ×７
８５×７
８０×６

以上。時間なし。
調子悪し。

8/22
50kg×10
70kg×5
90kg×6
90kg×6
80kg×6(足上げ)
90kg×8挙がった時点で頻度を週2に落とす予定。

今日のトレ
アップがいい感じだった。
まだ三頭筋あたりに違和感があるんだよな。
というか２週間ぶりにぶどうさんに会えた　すごくパワー貰った感じｗ
以上

ぶどうさんぶどうさんって、粘着まじきもい。

スミたん、特定できた。
自己顕示欲が以上に強いからすぐ見つかった。

>>423
イタタタタ　粘着いうなｗ　
とりあえずこの話題出さないどく。　でも、ある日突然報告するかもしれんけど。
おやすみー

【目標値：125kg｜最大挙上値：100kg】
［今日のメニュー］

ｱｯﾌﾟ
　40.0x10　60.0x10　80.0x4 100x2 110x0(失敗ｗ
ﾒｲﾝ
　92.5x 6
　90.0x 8

ﾀﾞｳﾝ
ﾜｲﾄﾞ 80.0x8

盆休みやらなんやらで2週間ぶりのトレ。

慢性的になりつつあった肩の痛みも抜けて
ひょっとしたら大幅マックス更新じゃね？
8/8に100x6出来たから110挙がるんじゃね？？

て思ってチャレンジするも失敗ｗ

補助してくれた人によると105kgならクリアしてただろう、
との事だったけど、そんなもん実際に挙げないと証明にならないし
なんか萎えたので重量落として105kgにチャレンジはせず。
とりあえずMAXは100kgのまま。

動画は人が多くて撮れませんでしたとさ。

>>426
おまえおかしい。おかしい。
110は余裕とまではいかないけど挙がるはず。
つか、場合によっちゃ115もいける。

>>427
んーとね、
1.まず8月8日の100x6発は尻上げまくりバウンド使いまくりで
　地力はもっと弱いです。

2.んで、もともと80kg、100kgスレに居た頃から
　推定MAX=(使用重量*0.025*reps数)+使用重量
　に対して実際に挙がるMAX重量は低くて、
　(使用重量*0.025*reps数)+使用重量で計算してちょうどいいぐらい。

3.そんな神経系ヨワヨワタイプなのに、
　100kgスレ卒業して以降、一度もMAXチャレンジしてなかった。

この辺が要因かなー。


一応100x10reps出来るようになったら低RMの神経系トレ組み入れる予定です。

うひゃ、
×(使用重量*0.025*reps数)+使用重量で計算してちょうどいいぐらい。　
○(使用重量*0.02*reps数)+使用重量で計算してちょうどいいぐらい。

>>スミたん
俺の楽しみにしてるぶどうさんの話をきもいとかいうな！！(楽しみにしてるのは俺だけじゃないはず･･･)

>>360で体重を聞かれただけなのに　>フォーミュラ厨消えろ　とか
>>362のフォーミュラ厨って何？　という質問に対して>>364の過剰反応なレス。
これらの君のレスの方が1億倍キモイ！！

俺も　フォーミュラ厨　という言葉は初めて知った。
この板の住人が全員パワーをやっていると思い込んでるのか？
俺のようにビルダーを目指している人間もたくさんいるんだよ。

とんとんさんのように軽い人が、「重い人に負けた言い訳に体重の話を持ち出したくない」というのはとても立派だが、
自重の1.5倍すら挙げられない君がえらそうに「君は伸びる」だの「君は伸びない」だの言っているのはとても滑稽だよｗｗｗ



>>とんとんさん
スミたんのレスなど気にせず、これからも報告してくださいね。ホントに楽しみにしてます。

>>428
ずいぶんと慎重派だなｗ
セーフティーあるところだったらがんがんいけそうなのにね。

目指すだけだったら誰でも出来る。
究極の低テスがよくぞそこまで鍛えあげたという体をしていたが、そこまで。
荷物まとめて田舎に帰ってお母さんの肩でも揉んで親不孝をわびるべきだ。

だいたい、貴様のような低テスがパワーだのビルダーだの名乗るな。
コンプレックスの裏返しでトレーニングをするやつは競技の品格を損なわせる要因となる。

分かったな、低学歴だから文章が読めないとかいうなよ。
それじゃ達者でなﾉｼ

スミたん飛ばしまくりだなｗｗｗｗｗ

体重がどうでも、太くても痩せていても関係ない。
ベンチが挙がるか挙がらないか。
ベンチ１２５キロを目指すそれがこのスレの趣旨。

まあ、ぶどうさんの話は、専用スレ立てた方がいいかもなｗｗｗｗ
【ベンチ男】ゴールインを応援するスレ【ぶどうさん】
誰か立ててｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

うｐがないまま脳内でぶどう食われるのも不愉快だし。

>>431
最近セーフティ欲しいと思うようになりました。
正直あと1発挙がるかな、無理かな？て時に
余力残してやめちゃう時があるので…

早川

>>424
>>436
特定されたお( ^ω^)
試合で写真とってうｐしよと思ってたけどもう出来ないお( ^ω^)
ひどいお・・・・・・

トレしてきました
　アップ　１０５×１　８０×１０

挙げきるとこで左右ばらばらになって肩を痛めそうになってしまいました

昨日のトレで112.5kg×4回(自己新)挙がった俺が来ましたよ。

↑くらいの力で125kg挙がりますかね？

>>439
どうだろ、ギリギリあがるって感じかも。
俺は110kg×7の時にあがったけど。

>>432
まったく同感だな。
アホスミの150KG目指す事。
まさにこれだ。110KGも上がらんのにな。
たしかに誰でもいえるｗ。

しかも今年中だってなｗ
ゆーのは無料だからな

ＲＯＭ

確か今月中にはこのスレ卒業するとか書いてなかったか？

スミたん試合に出るとか言ってたけどひょっとして今週末に兵庫である試合のこと？
だったら見に行こうかな。家から結構近いし。

調整失敗だから恥ずかしいお( ^ω^)
>>444
手首逝って１ヶ月休んだから予定が狂ったお( ^ω^)

やっぱそうなんだ。
名前もわかってるから密かに応援しとくよ。

応援しなくていいお( ^ω^)
たぶん105kもきついお( ^ω^)
ラストに失敗して挙げるイメージが失せたお( ^ω^)

まだまだ試合あるから別にいいけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>443
おまえ、おもろいなｗ
気に入った。

>>447
おまえみたいなのはうざい。
陰険くせー女みたいなやつだな。去れ。

>>450
おちつけよ

なんだ田舎のコが張り切ってるのか

>>452
何のことだ

女々しいやつばっかだな。

１１０ｋｇ程度の雑魚が大会出るなよｗ
俺はコンスタントに１８０ｋｇ上げられても出ないというのに。

ごめんなさい。テンパってしまいました

今日のトレ
５０×１０×２　９０×３　１１７．５×１　９０×９　９０×５　９０×２×２

久々に自己ベストタイの１１７．５キロが挙がったわ。

誰か【スミたんの隔離スレ】と【とんとんのぶどうさんスレ】作ってくれよ。
俺、建てられなかったからさorz

>>448-551

スミたん、携帯から自分擁護のレスするなよ。
応援している奴は少なからずいるんだから自作自演はやめてくれ。

何でトレいちいち報告するの？バカみたい

>>460
おこちゃまは飯食ってシコって寝ようね

>>なおきさん
なおきさん、いつもありがとう。　自分は恋愛下手だから、少しでも誰かに聞いてもらいたい
ってのがあるんですよね。特に同じトレ仲間に。そうやって言ってくれるだけでも
本当にありがたいです。

>>434　スミたん
焼餅かなｗ　食うとか食わないとか想像するだけで頭が爆発するぐらい
好きな人に出会えたから、そんなこと言ったらダメです

>>458
・・・・・

>>460
トレを報告しあうことで、お互いのモチベーションを上げるためかな。
あとはイメージトレーニングの方法として報告（記録）をとるのはいいらしい。

8/24
50kg×10
70kg×5
90kg×6
91kg×6
92kg×5
80kg×7(ナローベンチ)
0.5kgプレートを試しに使ってみますた。

だからいちいち報告すんなって。そんぐらいの重量で。恥ずかしくないの？

報告が多いのは、125kgスレ以上のリアル住人になると
ある程度の知識と経験はあるから
トレ的に報告するぐらいのことしかすることがなくなる。
でもなにも書き込まないとスレが過疎るから
とりあえず報告でもしてスレを維持+活性化させる。
まぁ、125kgスレ以上のベンチスレは特別必要ないかもね。

　>>465 同感です。一人でも多くの方に知ってもらって、切磋琢磨しながら
お互いを高めあうという意味では、トレの報告をすることは有意義なことだと思います。
実際私も励まされることが何度もありました。「切磋琢磨」という意味では
どんなに扱う重量が重くなっても必要かもしれませんね。特に公営のジム通いの
方々にとっては・・・

トレ内容を見て「こいつ伸びてる」とか「相変わらず停滞してるなw」とかで自分のモチベーションあがるしなwww

それあるな。
コテが停滞しているとなんか異様に嬉しくなって
ワクワクしてしまう自分がいるけどなｗ
反対にコテが順調に伸びていると腹が立って仕方がない。
俺、根が相当腐っているかもしれん。

>>453
お前のこと

今たった100ﾁｮｲで、はしゃいで今年中に150？

田舎で褒め殺しにでもあってるのか？
だいたいウエイトしてるのか

>>458
スミたんの隔離スレ作ったお。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1156466052/l50

自分は「雑魚」とか言われたら
「くっそー、負けないぞーー！！」て思うｗ

逆に「すぐに挙がるようになりますよ(ﾆｺﾆｺ」とか言われたら
モチベーション下がりそう。


でも、相手してると精神衛生上よくなさそうなので
スミたんと絡みにくいｗｗ

8/25
50kg×10
70kg×5
90kg×7
90kg×6
70kg×6(スロー)
来週90kg×8挙がりそうな気がするようなしないような。

調整失敗で気持ちが萎えてたが、試合が近づくにつれて少しはやる気がでてきたようだ。
気持ちを静める為にようつべでアニメでも見るか

お前は隔離ｽﾚいけよｺﾞﾐｸｽﾞ

>>472 週３で凄い伸びですね　回復力がいいんですね羨ましい

BP　60/10　80/3　90/1　95/8
アップからとても体調が良く、95kgに増やしてみたが８発いけた。が、ラストはケツがちょっと浮いた。
取り敢えずＯＫとして次回から97.5kgにするが、レップは３→５→７→８と増やしてみる。
また現在ホームトレーニーに移行の準備中。
現況でベンチだけは出来るので、次回からベンチは家で行う。
重量切り替えで丁度いいタイミングなので。

今日のトレ
１０５×４　メイン
調子も少しずつ戻ってきてる
体重６２．６

スミたんが試合デビューして三振したらしい。ぷっ。
また言い訳を聞かせていただけるのか。はぁ〜。

【目標値：125kg｜最大挙上値：100kg】
［今日のメニュー］

※スミスマシンにつき参考値

ｱｯﾌﾟ※
　46.8x15　66.8x10　86.8x10　96.8x4

ﾒｲﾝ※
　106.8x7
　96.8x10
　96.8x10

ﾀﾞｳﾝ
　76.8x12 ワイド+足上げ


最近重量にこだわりすぎてケツ上げとかバウンド使いすぎて
稼動域狭いベンチやってしまってました。

次回から3週間ほど重量よりも効かせる事に重点を置いて
トレしてみようと思います。

なんていうか、ピリオダイゼーション的に言えば肥大期のトレ。

今日西宮ナイターベンチ行ってきた。

児玉大紀すごすぎWWWW


あと、胸毛ぼーぼーの奴が１１０キロ三振してキレてベルト叩き付けてて笑ったWWW


実物のak………いやいやフジタも見れたし、なかなか良かったな。

ＲＯＭ

>>481
出た！
まぁ。試合体験記でも語ってみ。

ＲＯＭするので無理です

スミたん三振かぁwww
低テスがよくぞイキがって大口叩いて頑張ったが、そこまで。田舎帰ってお母さんの肩でも揉んで親不孝を詫びるべきだ。
おまえみたいな運動センスない奴がリフターを名乗ると競技の品格を損なうからやめちまえ、カスwwwww

俺もナイターベンチ見に行ったよ〜。
生スミたん、ビックリするほどすごかったwww
失格して狭い会場でベルトやリストラップ投げまくって
まわりから「あいつ頭おかしいんちゃうか？」と言われまくりwww
さらに女の子や高校生ぐらいの男の子に体当たりしたり、
思いっきり手で押しのけてたよ。
名前が特定されてなくても態度でわかったかもな。

MAXたったの110�sで試合？それも三振？
恥ずかしすぎる世間知らずの大馬鹿！
K'sの人間にさぞかし笑われたことでしょう！

ＲＯＭ

とんﾁｬﾝへ ぶどうさんの事はベンチ報告の後書きとしてなら
ｽﾚ違いにならないと思いますよ。
それに私も陰からｺｯｿﾘ応援しておりますw
ぶどうさんと仲良くなれますように（^人^）
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>>484
>>485
>>486

朝っぱらから自作自演して楽しいの？
粘着きもすぎ。

スミたん三振か。さすが天才は違うな〜。
ベンチの才能はないけどお笑いの才能はあるよ。

★停滞を打破する方法（追加募集中！） ★
�@高重量パーシャルベンチプレス
�Aストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
�Bピリオタイゼーション
�Cディップス
�D低重量１００レップストレーニング
�Eエブリベンチ
�Fフォームチェック
�G弱点強化　大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
�H体幹強化
�I体重アップ　ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
�JＧＶＴ
�Kフロントプレス
�Lリアレイズ

�K、�L追加。
１２５�`目指すスレでは停滞も起こりがちなので
一つのトレに固執せずいろんなトレを試して行ったほうがよさげ。


8 ：無記無記名 ：2006/07/08(土) 05:24:34 ID:4tgI76gN
フロントプレスはどうですか？
胸にはあんまり刺激こないけど


9 ：無記無記名 ：2006/07/08(土) 08:56:44 ID:3pII33nH
個人的にプラトー打開策は、リアレイズをやりこむ

>>475
回復力は普通でつ。
追い込むことがないので比較的頻度高くできてまつ。
もう少し、ポンポン挙がればいいんでつけどね・・

1レップごとに爆発的に集中。仲間に感謝する。応援してもらうと違う。

>493
わかる。ラックアウトしてもらうと肩甲骨寄せやすい。
軌道の乱れとかも指摘してもらえる。
センター補助の人が信頼できる人だとぎりぎりまで出し切れる。

やっぱり仲間に感謝。

(ﾟДﾟ) ◆e47.a0Vmvo
↑これアノミなの？

ベンチプレッサーの何とかって奴の記事がアイアンマンにのってて
そいつがベンチを延ばすには三角筋後部だ、なんて発言したもんだから
２ちゃんではベンチを延ばすのにリアレイズが入れられてしまったｗｗ

>>ピースウッド さん
ありがとうー。最近このスレも賑やかになってきて、ぶどうさんの話題を知らない人も増えてきてるから
ぶどうさんの話題を書きにくく、感じてました。
だからスミタンにそのキッカケをもらって、ほっとしてる自分もいます。

でもその反面、なおきさんやピースウッド さんのように応援してくれ、聞いてくれる人がいたりしてくれると
正直うれしいです。メール欄にでもこっそり書こうかな・・・ｗ

９０�`１０回３セット始めてもう１ヶ月がたつが
３セット目だけがどうも９回でつぶれてしまう
先週１度だけ１０回３セットできたのに
なんか自分の気合いが足りないと思えて腹が立つ

>>499
やぁハヤカワ

よぉ、これからデッドしてくるぜｗｗｗ
さっさと150kスレにいかねーと

どっかでミスって晒しでもしなきゃ
このスレのカキコだけでスミたんを特定すんのは無理。

少なくともスミたんのジムの場所はおろか、
ドコに住んでるかってカキコも俺は読んだことない。

自分でリークしてるか、
ホントはハヤカワ？じゃないのにハヤカワのになりすましてるか。


まぁ、なんでもいいけどねｗｗ
自演くさい流れというか、不自然な流れだなーて思っただけｗ

> 少なくともスミたんのジムの場所はおろか、

> ハヤカワのになりすましてるか。




ていうか、「日本語でおｋ」な俺の作文能力 orz

>>498
自分はそういう状況が1ヶ月も続いたら
クリア出来てなくてもとりあえずセット重量2.5kg増やしちゃいます。
92.5kgで10レップ*3セットクリアできたらそれでいいじゃん、て。

そ、そうだったのかｗｗｗ

8/28
50kg×10
70kg×5
90kg×6
90kg×6
50kg×20(ナロー)

8/29
50kg×10
70kg×5
90kg×7
90kg×7
80kg×7(ナロー)

>>506
よぉ！アノミー
しばらく見ねぇうちに使用重量だいぶショボくなったなw

今日のトレ　（火曜はフォーム意識して）
先週よりだいぶ肘の調子がよくなってきてる
挙げる感覚も良い感じに仕上がってきてる。
でも、トライセプスエクステンションをやると、前腕がキシムような痛いみがある。（肘が開きすぎなのかな・・）

ここから下は白紙（見える人には見えちゃうから不思議ｗ）
今日ベンチのところへ行ったら、ぶどうさんが男の人と楽しそうに話してる・・・。ちょっと、ベンチのとこに行くのが気まずい感じ(;´Д｀)
勇気振り絞ってベンチにダッシュ！
アップして、次のセットぶどうさんに補助してもらおうと思うんだけど、楽しそうに男の人と話してるから
なかなか言い出せない・・。というか焼餅な感じになってる自分ｗ
ネッコロガッタリ、バーを握りながら天井みたり・・・してたかな。

話が終わったみたなので、すかさずぶどうさんに補助してもらった。
心臓がバクバク（俗に言う恋のバクバク）して、体中に酸素がいって、いつもより軽く感じて調子が良かったｗ
休憩中は、あいのりの話とかしたり（恋の話を振っただけでも一歩前進かな）細木さんの話した
どうやらぶどうさんは大殺　なんとかで来年まで運が悪いみたい。

で、ベンチが終わったわけ。いつもはこれで話せるタイミングが数少なくなるわけだけど、
だけど今日は違った（それで少し長文ｗ）
交代の人が来るまで、自分のところに来てずっと話しててくれた。その時の話で、ぶどうさんがスポーツに対する
情熱がすごくわかって、また好きになった。
あと２ヶ月ちょっとでぶどうさんが、半年間いなくなる。それまでに何かできること必死に考えた。
細木和子の占いに負けないお守り（できればスポーツの）をどこかの神社かお寺で貰ってこようと企画中。ミサンガもいいかな。
ここまで読んでくれてありがとう。

久々に報告します。
up ４０ｋｇ×１０
　６０ｋｇ×４
　７０ｋｇ×２
・・・・・・・・・・・・
　９０ｋｇ×７（補助がいなかったので、もう一回できたかも・・）
　９０ｋｇ×７（必死）
　８５ｋｇ×７（必死）
・・・・・・・・・・・・・・・
肩の状態は思わしくないものの、久々の９０ｋｇだったので、
使用重量はあまり落ちていないことに気づきました。
むしろ６月からクレアチンを止めているので、upしているのかもしれません。
ちょっとうれしかったです。９月後半か１０月からクレアチン摂取再開します。
年末１２０ｋｇが見えてきた気がしました。

ｐｓとんとんさん、幸せですね！
　　そういう気持ちになれてうらやましいです。
　　ぜひ頑張ってください。
　　私はジムではむしろそういう状況だったら気が散って
　　打ち込めなくなりますけどね。それは人それぞれですからね。
　　半年間いなくなるんですか・・
　　それまでにはもう少しの関係の前進が欲しいですね。
　　でも、決してあせっちゃだめですよ。
　　かげながら応援しています。

>>504
実際２セットまでは余力を感じないこともないし（あやしいとこだが）
も少しインターバルとればいけるかも？とか
＞クリア出来てなくてもとりあえずセット重量2.5kg増やしちゃいます。
これ行くか？って逸る気持ちも確かにある
ただあと１レプスだけだし確実にクリアしたいかな

８７，５�`から９０�`までは２ヶ月かかってたしｗ
ただそのせいか９０�`に行った時いきなり１０，１０，９と上がったから
ちょっと欲目がでたかな、いや、でも気合いが足りんよな

【目標値：125kg｜最大挙上値：100kg】
［今日のメニュー］

ｱｯﾌﾟ
　40.0x10　60.0x10　80.0x4　(4発全て1秒止め
100x1 (1秒止め　105x0(1秒止めで挙がらずｗ

ﾒｲﾝ
　90.0x 6
　80.0x 8
　80.0x 6

ﾀﾞｳﾝ
　60.0ｘ8　40x15

105kg失敗。結構自信あっただけにものっそ鬱。

その後は筋肥大目的で効かす事を意識し、
インターバルは1分の乳酸バリバリコース。

その分扱える重量が下がってしまい、自分で目標立てたとはいえ
トレ強度確保出来てるのか、ちょっと不安かなー。


>>508
うお、なんていうか胸がキュンキュンするｗ

俺も嫁にやさしくしなきゃｗｗｗ

>>510
そうそう、実際10reps3セット出来たら
2.5kg増やしても最初の1セットは絶対10reps挙がりますもんね。

んで、その最後の1repsをじっくり攻略するってのも、大事なんでしょうね。

自分はテキトーにチートしながらセット重量ふやして
つまずいてる気がします。

でも振り返ってみれば87,5�`で燻ぶってた時（ひどくて10,8,5とか）
今の俺は85でも10×3無理かも？と疑いつつ
一度上げたものを落としたくなくて87,5で頑張ってたんだよな
そう考えるとここで2,5kg上げるのもありなのかもな
まあもう少し90�`にこだわってみよう

おれはこれから足あげで手幅を少し狭くして、地力強化を狙う。
足あげマジいいよ。

>>502が核心に触れたのでこのスレは停止します。




■■■■長い間ご愛読いただきありがとうございました■■■■

BP　60/10　90/3　107.5/1　97.5/3　80/9　80/9
DF　20/10
本当は今日の予定だったが昨日行った。
メインは、３発からの開始。４発開始でも良かったような。
軽いセットの重量はそのまま、９発に増やした。
ところで今回からベンチは家にしたが、オリンピックバーで無くなった違和感がある。
またベンチそのもの、シートの高さや堅さにも違和感。まあ慣れるしか無い。
その慣れのために、軽い重量を１セット余分に行った。
ダンベルはプレートが無くてフライをやった。
付け替えも面倒なので、完全に自宅に移行するまでにダンベル何セットか揃えた方がよさげ。

やっぱ１２０ｋｇ以上狙うには漫然とトレやってても無理かな？
俺はマックス１００ｋｇだけど、記録を伸ばしていくには
パーシャルレンジとかも必要かな？特にボトムが弱いから
途中まで挙げてまた戻す方がフルレンジよりも効果的かね？
あとはストップアンドゴー（ボトムポーズ）も考えてるんだけどね。
補助運動としてバックプレスもやってる。（ボトム、つまり肩が弱いから）
上記を全部こなせば記録伸びるかなあ・・・。

ロシアンルーティーンはどう？

>>517
浮かすのが苦手なら、ダンベルベンチやればいいかも？
稼動域が胸より下まで下げた位置から挙げるから、強くなる気がする。
深く下ろすディップスもいいかもしれないですね。

フリーをやり始めるとマシンを馬鹿にしがちだが、マシンのベンチプレスもいいぞ。
あれは潰れたポジションから挙げるだろ。最大重量で何回出来る？

>>520
意味不明。初心者？

つーかなんでそんないっぱいいっぱいなの。
答えは単純、筋肉を太くすればいいだけ。
それもほとんどが大胸筋と三頭筋、非常に単純。
何を迷う、一応100kは挙がるんだろ、自信を持って地道にトレすれば。
おれはこのスレ卒業まで足あげでしかトレしない。
自分のトレーニングに自信を持つことも大事だと思うけど。
最低１ヶ月くらいはやらんと効果なんか出ないんだしさ、もっと腹すえろ低テスどもが。
そんなあたふたしてるとテストステロン減るぞ。

>>522
まぁ頑張れよ・・・
ハヤカワｗ

だから地道にやるしかねえっていってんだろ。
お前らが伸び悩む理由はそこだよ、地道にやる覚悟がない。
天才のおれでさえ、やっぱり125k挙げようと思えばそれなりの覚悟がいるし、わりと時間もかかると思う。
それを凡人のお前らが楽して挙げようっていう心構えが、筋肥大を妨げている。
自分に課す条件が強ければ強いほど、トレーニングの成果も大きくなる。
例えば朝11時に必ず寝ようとか、朝起きたら真っ先にプロテイン飲むとか、白米をとにかく一日２合以上食おうとか、徹すれば必ず筋肉が応えてくれる。
お前ら何か勘違いしてると思うけど、いくらダメージを与えたところで心の芯から筋肥大を望まなければこれ以上の筋肥大はありえない。
だって生きていく上で必要のないレベルの筋力だからな。むしろ重いだけエネルギー消費が大きくなるから生きる上で不利になる。
だからこそ、自分に強い制約を課して、筋肥大への心構えを見せる。徹する、その上でハードなトレーニングをする。
心に迷いがあるやつはやらない方がいい、筋肥大への断固たる決意こそが究極の成長速度をもたらせてくれる。
その究極の成長速度を得たいなら、トレーニングで迷うより、まずは自分のトレーニングに自信を持つことだと思う。
100kまでは挙げれるんだろ、何ヶ月もトレーニングをやってきてまだ自分の理論に自信が持てない、見知らぬ他人の助言に振り回されるレベルなのか。
女々しいよ、その女々しさがテストステロンの分泌を妨げる。そういってるんだ。

毎日トレーニングをするなどということはおれにとっては当然ありえない、理解しがたいトレーニング法だが、それに対して強い確信を持てればそれもいい。
とにかく自分のトレーニングに自信を持たなければ、トレーニングの効果を１００％発揮することは出来ないし、惰性でやって突破出来る関門だとは思っていないのだよ。

>>521
頭悪いの？

>>524
俺今MAX110だけど125上げるのにそこまで気張る必要あるか？
なんかマイペースでのんびりやってればいつかは上がりそうな気がするぜ
150となるとまた違うだろうが

>>525
＞マシンのベンチプレスもいいぞ。あれは潰れたポジションから挙げるだろ。
ボトムスタートがやりにくいのは、わかるけど。
ボトムスタートをすれば、ベンチが伸びるってのは根拠なし。

＞最大重量で何回出来る？
最大重量ってなに？何回できるかって、低めに重量設定すれば何回もできる。
ホントに最大重量なら一回しかできない。

５２１ではないのだが、おかしくないかい？

>>524
お前は、なんで大口叩いているんだ？
特にうまくいってるわけでもないのに。

しつこいようだが
●体重６０キロの人間と、体重９０キロの人間が１２５キロ挙げるのでは違う
●また、同じ体重でも、「無職」で毎日トレ出来る環境があって１２５キロ挙げたと大口叩いてる人間と
定職があって忙しい合い間をぬってコツコツとトレして１２５キロをなんとか挙がったと言う人間とでは違う

上の方で西宮ベンチがどうとか話が出ていたから
｢西宮ベンチ｣でググったら大会結果が出てきた。
↓
http://hpa.rdy.jp/nisinoiyakettu.swf

児玉は270.5kgを2回失敗してるけど調子悪かったのかな。
あと、確かにハヤカワとか言う人が三振しているけど。
この人のこと陥れようとしている？

ぶｗｗｗ特定されたｗｗｗ

マジで？
いや、すまん。
児玉大紀の大会結果が知りたくてググったわけで
特定するつもりはなかったんだが。
ハヤカワテルとか言う人の成りすましなら止めてくれ。

>>527
＞ボトムスタートをすれば、ベンチが伸びるってのは根拠なし。

俺は110kgで停滞していたとき、これで乗り切ったんだけど？
おまえは俺の経験を否定するのか？

それと「最大重量」つーのはマシンの設定上の最大重量に決まってんだろ。
文脈を読め！

>>531
よく間違われる

>>532
おまぃは、言葉が足りないのと。説明が下手。
自分では伝わってるつもりだろうが伝わってないよ。

地味にトレを続けていけば
栄養、休養が杜撰な環境以外は次第に体重は増えるものだし
多くの人は１２５kgはクリアするでしょう。

>>532
マシンの設定上の最大重量はマシンの機種、メーカーによって違いますよん。
ひょっとしたら同機種でもジムによってウエイトプレートの数は違う。

(フィットネス志向のトレーニング場に置いてあったマシンのあの四角いプレート
一番重いところにピン挿しても80kg相当？ぐらいしか無かった)

その辺の事はトレ1年未満の自分でも知ってたから
「初心者？」って聞かれたんじゃないかな？

8/31
50kg×10
70kg×5
90kg×7
90kg×7
90kg×6
110kg×10（トップサイド）
80kg×5(ナローストップ)

9/1
50kg×10
70kg×5
90kg×8
90kg×7
95kg×4
80kg×6(ナロー)
来週あたり、メインをノーブリッジ＆足上げに戻せるかな？
今日はデッドもやったので非常に消耗した。

成長はやいな

今日90kｇ10回3セット達成した、てか2度目だけど
次回から2,5kgアップします
ありがとうございました

>>アステカさん
ありがとうございます。自分の場合ぶどうさんが補助してくれるとかなり集中できます。
＞でも、決してあせっちゃだめですよ
今あせってる自分がいます・・。このことは、あとで話します

>>503さん
奥さん大事にしてあげてください。自分ももし将来奥さんができたら、全力でやさしくしますｗ

いきなり本題から言うと、火曜日に告白します！（今日だけ許して・・。）
今日ぶどうさんがいつもとは違う日でしたが、来てました。会えると思ってなかったから
正直うれしかった。あまり話せなかったけど・・。

そして、火曜日のレスにお守りかミサンガ作ろうかなとカキコしたけど、結局ミサンガにしました。
自分の思いをお守りより、ミサンガの方がぶどうさんに伝わりそうだし、あと普段付けてくれるものだから。

それで水曜日からミサンガ作りに取り掛かりました。初めて作るから失敗続いたけど、なんとか
１つ完成しました。あともう一つ作る予定です。

それでミサンガを渡すことを考えてたら、告白するチャンスって渡す時以外ないなと。
とは言うものの、ぶどうさんの勤務時間内にはそういうことはできないから、とりあえず
ミサンガと一緒に手紙に書いて（←ラブレターではなく、暇なときに、会いましょうete・・）渡そうかなと
思ってます。あいのりの総理になりそうで、恐い・・。　

うおー(゜o゜)ついに告白ですか！！
こっちまで緊張する…
とんとんさんがんばれ〜！！

じゃ、結果をヲチするかＲＯＭ

>>なおきさん
がんばります！　なおきさん、今まで応援してきてくれてありがとう
打ち砕かれるかもしれないけど、火曜日突撃します！

>>スミたん
スミたんもありがとう。　すごい緊張するけど好きな人に告白してくる。
自分に自身を持っていくよ。>>524のレス参考になった。ありがとう。

【目標値：125kg｜最大挙上値：105kg】
［今日のメニュー］

ｱｯﾌﾟ
　40.0x10　60.0x10　80.0x6 102.5x1 105x1

ﾒｲﾝ
　90.0x 7
　80.0x 7
　80.0x 6
70.0x10

ﾀﾞｳﾝ
　60.0ｘ10　40x15


とりあえず105kgクリア。1秒止めとは言わないけど
一瞬静止→挙上。

あとはインターバル60〜90秒で乳酸感じまくり。

>>524
朝11時に寝るってのはニートだから？夜11時の間違い？

現在体重58.2kg。　105kgを一発挙げるのがいっぱいいっぱいになってきた・・・
九州のクラス別まであと2週間。
それが終わったら食いまくって重くなるぞ！！田代誠を見習って半年増量して半年減量しよう。

増量のコツもちょっとつかんだような気がしてきたとこだったし。
今年中に125kgクリアして俺の高テスぶりを早川君に見せてあげようｗｗｗ

高テスと言えば最近物理君を見ないな・・・涼も消えた。俺も消えないように頑張ろうｗ

＞＞とんちゃん 頑張れ！o（^▽^）o
そして12月24日はX'masベンチデートを二人で楽しむのだw
その時にはぶどうさんPowerでｵｰﾊﾞｰ125も達成しているはず。
そうなるよう俺は君を応援しているぞ(^^)

>>545
うむ、お前は超のつくほどの低テスだが、その意気込みだけは買ってやる。
ちなみに児玉大紀はかなり毛が濃かった、やはり高テス、おれはそれ以上に濃い、超高テス。
お前みたいな低テスがこのおれさまに対して吼えた勇気だけは認めてやろう。
だが現実を認め、ハローワークに足を運ぶという勇気も必要だという事もいずれ思い知ることになるだろう。

毛は確かに薄いな。だが毛が薄い＝低テスとも限らんだろう。

ハローワークに行かなきゃならんのは早タンでしょw

昨日の報告
アップ　４０ｋｇ×１０
　　　　６０ｋｇ×　４
　　　　７０ｋｇ×　２
・・・・・・・・・・・・・・・・
セット　９０ｋｇ×７
　　　　８５ｋｇ×８
・・・この後もう一回８５ｋｇ×８目標でするつもりだったけど、
　　　肩に違和感を感じたため、中止しました。
スクワットのセットも最近は
　　　　１１０ｋｇ×１０を３セットをしてましたが、
昨日はなぜかやる気が起きず
　　　　１１０ｋｇ×１０
　　　　１１０ｋｇ×１０
　　　　１１０ｋｇ×　５
でやめてしまいました。
こんな日って皆さんも経験ありますか？
またどう対処なさっていますか？

当てはまるかどうかはわからないので一意見として。
疲れている証拠かもしれないね。
夏は疲れが溜まりやすいし。
トレ頻度を落としたり、夏は、筋力維持と割り切るのもいいかと思うよ。

疲れているときに無理したりすると
逆に筋肉を減らすことになるそうだよ。
それよりも、成長が少なくてもいい。筋力を減らさないほうがいい。
と割り切ったほうが賢いという意見でした。

>>550
　そうかもですね。
私もそう「言い訳？」するようにしています。
怪我をしたら何にもなりませんからね。
本格的な秋になってきたら、クレアチン摂取再開し、年末に向けて
ペースを上げていくことにします。

>>551
言い訳　でなく　戦略　と考えるのはどうだね？

根性だして頑張ったって、マックスが上がらなければ意味ないわけだ。

夏の疲れたときにがんばったら、マックスが向上したのか
むしろ下がったのか。結果をもとに判断するだけのこと。
画一的に頑張るだけでは伸びないと思うよ。

伸びる条件を整えてからトレするべき。
疲れが抜けてないとき、栄養が取れていないときなど。
条件が整っていないときにトレにして意味があるのかないのか。

なにが戦略だ、ボケがｗｗ

>>553
こらこらｗアゲるなｗｗ
恥ずかしくなって来ただろうがｗｗｗ

　　　／⌒ヽ
　　/　´_ゝ`） ここ通らないと行けないので、ちょっと通りますよ・・・
　　|　 　　/
　　| /|　|
　 //　| |
　Ｕ　 .Ｕ
　　　／⌒ヽ
　　/　´_ゝ`） アンチノミーが気になったのでしばらくここに居さしてもらいますよ・・・
　　|　 　　/
　　| /|　|
　 //　| |
　Ｕ　 .Ｕ
　　　／⌒ヽ
　　/　´_ゝ`）
　　|　 　　/
　　と＿_）__）　旦

100kgそこそこの俺ら雑魚には戦略たら何たら言うと
すべて言い訳になる。
夏の疲れなんか言い訳に過ぎない。
気合で乗り切れ。
フィジカルの弱さと気の弱さは別物。
観念、諦念と一人よがるのは簡単。
その前に具体的に自分を解析せよ。

今日早速2,5kgアップして92,5kgにトライしたところ
またしてもいきなり10,10,9回できてしまった
しかし都合で今後丸一週間ジム行けない

>>ピースウッド さん
応援ありがとう！勇気でます。でも、もし成功してもクリスマスは、たぶんぶどうさんいないとです・・。

今日のトレ
６０×１０
８０×５
９５×５
１０５×５
体重６２．５キロ

あと今日インクラインを２６．５キロ（ダンベル）にあげました。２０キロ（これしかなかった）で我慢してたけど
これでインクラインも成長していくと思うとちょっとワクワクします。
２９×１０回　２セット目もこれでいこかと思ったけど挙げれなかった
２６．５×１０　×７　
この組み立て式ダンベルなら３５キロまでなら、組み立てられそうです。無理したらもっと付けられそうｗ

やっとミサンガ出来上がりました！ミサンガ作り始めてから４日で完成です。
不器用な自分でもできるもんだなと、少し感心してたりもします。
あとは手紙を書いて渡すだけ。

火曜日まであと３日。

ｗｋｔｋ

色々とありがとうございます。
客観的に自分を見ると、ウエイトの時は女性がいると、むしろ気合が入らない
タイプです。空手の稽古の時は特に組み手なんかの時はむしろ大技連発で張り切って
しまうタイプかもです。・・色々考えると上半身に限ってはむしろ昔は大胸筋
最重視だったのを三角筋や後背筋や二頭筋もやりだしたので、その言い訳で自分の中では
精一杯やっているつもりでも、どこかでほどほどにすませているのかもしれません。
空手の稽古も大変ですが、ウエイトも奥が深いですね。これから集中しやすい季節がやってきます。
お互いに頑張りましょう！

ｐｓとんとんさん、いよいよ告白ですか！！
　　気持ちはよくわかりますが、余計なお世話でしょうけど、もし・・・×だった場合の逃げ道は
　　（ジムにそのまま通い続けられるか、
　　精神的にも大丈夫かetc・・）も自分でシミュレーションして
　　考えて行動したほうがいいですよ。でもそういう、やむにやまれぬ思いってのが
　　　・・・恋愛ってものですよね。
　　もちろん個人的には応援していますからね。！
　　吉報を期待しています。

俺今のMAXは１１０×４だけど、１００キロ以上挙げるようになると胸筋だけじゃなく背筋やハムも疲れるな・・・

そんなこと無いかな？

>>アステカの空手家さん
助言ありがとうございます。自分が、もし失敗したら、自分の逃げ道というかその後の
こと、何回も考えてしまいます。
>>524のスミたんの自信を持て　という言葉に何か心動かされるものがありました。　どんなゴールにあったにせよ
目標まで突き進み、綺麗に散るか、花を咲かせるかしたいと思ってます。
もし綺麗に散ったのなら　（ぶどうさんはそういうことは、はっきり言ってくれる）　後々心の傷の治癒はかかるかもしれないけど
笑って話せると思う・・・きっと。

それで今日の朝、ドラマみたいな出来事があった。（火曜日過ぎて、告白が終わったら話します）
ぶどうさんしか見えない。　

とんとん、うぜーよ、死ね。
別のスレでやれよ、バカ。
全員がお前の寝言みたいと思ってんじゃねえよ。
スレ違いもはなはだしい。消えろ。

言いすぎww
ここまできたら応援してやれよ
せめて火曜日に玉砕してからののしってやれ

>>562
エロゲのやりすぎだな。

とんとんその代わり、成功したら写真うｐ

正直すまん。

いいんだよ、妄想だって分かってるから。

このスレ童貞ばっかしだな（笑）

このレベルになると１０回３セットとかじゃ伸びないでしょ？
ボトムポーズ法とかロシアンコンプレックス法とかパーシャルレンジ
あるいは補助種目とかいろいろなことやった方がいいのかな？

そんなものよりマインドコントロール。

>>1-10000

>>569

>>570
普通にサイクルとかは？
でも軽いもの扱うのが何となくイヤで取り掛かれないい俺がいるｗ
スレ内でサイクルトレーニングやってる人いたっけ？

現在MAX110kgだが、週一回トレで今後取扱重量は伸びるだろうか？
週一トレでどこまで伸びると思う？

>>545 クラス別　応援してます良い結果だといいですね
　　　　　　はっきりと大会出場宣言するのは漢だ　あんた男ださすが九州男児

＞とんちゃん支援
o(^-^o)(o^-^)o
＞なおきさん 大会ガンバ
o（^▽^）o

まじなおきはみすぼらしい。
なぜ60kもない、何それまじで人間ですか？
超低テス、こういうやつが高テスとかいいだすと悲しくなる。
お前なぜトレーニングなんかしてるんだ、チビクソガリがコンプレックス隠す為にトレーニングするのはやめてくれないか。
同類と見られると正直迷惑なんだ、お前の生きる道はせいぜい便所の清掃員ってとこ。

低身長
低知能
低テス
低学歴
低収入

おめでとう、５冠だよ。

今日初めてベンチプレスする夢見たｗｗ
夢の中の俺は１００�`１０レプス楽勝だったｗ

本日のメイン 110kg×6 今日からトレ前&後にBCAAを10gずつ摂りだした。125kgは目前の希ｶﾞｽ

１１８．７５kg（中途半端）MAX更新　次に１２０kg 挑戦したらかなり惜しかった。
次やるときは挙がりそうだ。最近レストポーズ法を試してるけど短時間で追い込めるからかなりいい感じ。

ところでスミたんはホントに早川なの？　俺の苗字が早川なんだけど・・・　照って名前じゃないし歳も違うけどね・・・

>>ちんこ(； ･`д･´) さん　ピースウッドさん　　ありがとうございます。
まぁ、予選落ちでしょうが頑張ってみます。

>>ラクーンドッグさん
順調ですね。俺もレストポーズ法やってみよう。




>>早たん
ありがとう！！５冠達成しちゃった〜！わーい！
次は10冠目指すぞ！！俺はウエイト板の風見万吉やー！(by彦摩呂)

便所の清掃員でも今の給料よりたくさんもらえて休みが多ければ喜んで行くよ。

市県民税と所得税と固定資産税が高すぎる。何とかならんかね・・・
無職で財産がない人は払わなくていいから羨ましいなｗ

このTシャツいいな　ttp://www.nolimits-gym.com/image/wafunvy.gif

特に七の　【強くなったら試合に出るではなく、強くなるために試合に出よ!】てとこがいいな

いいねこれ。欲しい。3500円か。買おっかな。

スミたんはお腹のぽっこりでたキモオタデブなんだお(´･ω･｀)



体毛も濃いんだお(´･ω･｀)



電車に乗ってると女子高生から白い目で見られるんだお(´･ω･`)



それでも負けずにトレーニングしてるんだお( つД｀）

>>585
ソース

３番は絶対違う。

スミたん必死だお(´･ω･｀)

断固３番は違うっ！

9/4
50kg×10
70kg×5
90kg×7
90kg×7
90kg×6

9/5
50kg×10
70kg×5
90kg×8
90kg×7
100kg×2
80kg×7(ナロー足上げ)

８発×２セットが、できませんお(´・ω・｀)

↑凄いですね。以前私もこれくらいの感じでやってまして、色々な方から
「やりすぎ」と指摘をされたことがありました。まぁ、個人差はあるでしょうけどね。
それ以来、気が楽になりました。特に最後の８０×７なんか書き込みを
見てるだけで、疲れてくる気がします。頑張ってください！

BP　60/10　90/3　107.5/1　97.5/5　80/9　80/9
DP　37.5/6
体調不良で体感重量が重かったが、５発ではまだちょっとだけ余裕。
感覚的に、６発は多分行けて、７発がどうかな、というところか。
ただ前回３発止めだった分、一気に６７％増しの５発は結構厳しく感じた。
今度は４発開始を試してみようかな。
それと器具慣れのため、今回も軽い重量のセットを１セット余計に行った。

５０×１０
６０×１０
７０×１０
８５×６
９５×１
１０２.５×１
１０５×１
１０７.５…潰れた

＞ ピースウッドさん
ありがとう。

今日のトレ
フォームの確認

喜んで良いのか・・な・・・というか人生で一番ぐらい喜んだんだけどね
正直ぶどうさんからメールが来た時は、恐くて見れなかった。ごめんなさいメールが着てるじゃないかと。
でも違った！！！！！　お疲れさまメールとミサンガありがとうメール！！
電話は着てない・・・。全部を望んじゃいけないよな。。

渡すまでの流れ
いつも通りベンチの補助してもらう
１セット目のあとの休憩
とりあえずミサンガを渡すキッカケをなんとか作ろうとする
２セット目
なぜかぶどうさんがミサンガを入れた袋の方に行って取ろうとする。
慌てて引き止める自分
３セット目
無理やり、細木さんの話題をだして渡すキッカケを作る　→失敗
４セット目（やるつもりじゃなかったｗ）
渡すことで頭がいっぱいでフォームの確認どころじゃなかった
で、勇気振り絞って手紙とミサンガを渡した
（かなりテンパってた）

全部のトレが終わってロッカー行くと携帯に着信メールが。車の中でエアロスミス聞きながら
見た。潰れてもなんとか生きてられるように。
メールを読み終わったとき、「よっしゃーーーーーーー！！」久しぶりに叫んだ。かなりうれしかった
以上です。まだ落ち着いてないので今日は寝ます　　　

＞とんちゃん乙津
肝心な所がよくわかんないけど(^_^;)
きっとメール良い結果だったんだね。
なんかこっちも安心したよ。
おやすみﾉｼ




あとは『なおﾀﾝ』の闘いかぁ…
俺も頑張らねば〜

とんとんきんもー☆

とんとんさん
文脈からよかったのはわかるのですが、２セット目のぶどうさんの動きが
わかりにくいですね。・・それと４セット目の渡すきっかけもよくわかんないです。
でも、なにはともあれ、とりあえずはおめでとうですね！
しかしある意味ここからが正念場では？こころしてかかるべし！

次は、デートまでの道のりをレポせよ。

そして、次は、告白まで
その次は、初キス。
その次は、初乳もみ。そして・・・

ぶどうさんのさくらんぼは、さくらんぼというよりぶどうみたいな色でした。
さくらんぼを指で持てあそんでいると、こりこりっとナタデココみたいな
硬さになってきました。
ぶどうさんの栗は、桃のような色であずきのような大きさでした。
味は、メロンみたいでした。
ぶどうさんのあそこは、ざくろのように熟していて・・・
も！萌えー！！！

みたいなフルーツレポよろしく。

土日のレジャーで肩痛めた　orz

ベンチはおろか、デッド、チンニング、
フレンチプレス、ダンベルカールも出来ない。鬱。


>>とんとんさん
熱い!!めっちゃ熱い!!なんか緊張が伝わってくるｗｗ手に汗握った。
青春だなーｗ

まずはぶどうさんをうｐ

>>590
８発×２セットがんばりますお(・｀ω´・)

速報
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿Θ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┗┓-┏┛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┠-┨
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┠-┨
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┠-┨
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┠-┨
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┏━....━┓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ..┯..┯┯
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│ ││
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│ ││
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│ ││
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　│ ││
　　　　　　　　　　　　 　 -―￣￣ ｀ ―-- │ ││
　　　　　　　　　　,　´ 　........ . .　　　,　 .　...└━..┘"　ー _
　　　　　　　　_／...........::::::::::::::::: : : :/　,r:::::::::::.:::::::::.:: :::.........｀　、
　　　　　　 , ´ : ::::::::::::::::::::::::::::::::::::/　/:::::::::::::: : ,ﾍ ::::::::::::::::::::::: : ヽ
　　　　,／:::;;;;;;;| : ::::::::::::::::::::::::::::::/　/::::::::::::::::::: ● ::::::::::::::::: : : :,／
　　　と,-‐ ´￣: ::::::::::::::::::::::::::::::/　/:::::::::::r(:::::::::`'::::::::::::::::::::::く
　　(´＿＿　 : : :;;:::::::::::::::::::::::::::/　/:::::::::::`(::::::::: ,ﾍ:::::::::::::::::::::: ヽ
　　　　　 ￣￣｀ヾ＿::::::::::::::::::::::し ::::::::::::::::::::::: :●::::::::::::::::::::::: : : :_>
　　　　　　　 　 ,＿ 　＼:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: `' _＿:::::::::-‐ ´
　　　　　　　　(＿_ ￣~"　＿＿ , --‐一~∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵・…
　　　　　　　　　　　　　　　　　　∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵・ あっけなく　終わりますた・・・。大事な人がいるとのことです。　とんとんでした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　・・∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵…
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∵∴∵∴∵∴∵・

>>601
終わったなら、もうそれ関係のレスは控えてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ,ヽ. 　|＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∧. /　ヽ.│　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∧　/　∨ 　 ヽl.　 　 ヽ|ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∧　/　∨　　　　　　　　　　　　 ヽ.
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 /　∨　　　　　　　　　　　　　 　 　 `v'i.
　　　　　　　　　　　　　　　　　.|. /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　|.V　　　　　　 ,ヘ　　　　　　　　　　　　.　　|
　┌───────┐　　 .|　　　　　　　/::::　`‐ ､_　　　　　　　 ／ヽ、 |
　│　死ねば　　　　　│ 　 ､|　　　　　　 /:::　　　　　`‐､_　　　 ／　　 ヽ. |
　│　助かるのに・・・│　 　 |　　　　　　./:::　、　　　　　　 `‐-‐'　　　　　ヽl,,
　/／￣￣￣￣￣￣￣　　　　|　　　　　 /::::　ﾐ `‐- ､_　　　　　　　u　　.／〃
.　　　　　　　　　　　　　　　 　 |.　　　　　＼::::　`‐-､_　`‐-､_　　u　　／..／　|
.　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　 ＼::::　　　`‐-､＿||　　　||__／ 　 │
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　 /⌒ヽ...|:::　==＝＝＝　　　　＝＝＝=│
.　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　l l⌒l |. |::::　､　　。　　　　　/　 。　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 |　　　| l⌒､| |::::::　｀ ‐--‐'　　::::::,＼‐--‐'´　|　←とんとん
.　　　　　　　　　　　　　　　　 　 |　　　| l_６ |.|:::::u､/////, 　 :::::::::::, |///, 　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　ヽ__,/||:::::　　u￣　　 :::::::::::::, |￣　u　 .|
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　./l::::::::＼　u 　 (:::__::::::::::; |.　　　 /　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／|　　　 　/　:l:::::::::l|　　＿＿＿＿＿_┘　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　／ 　.|　　　 /　　：l::::::　 （＿＿＿＿＿＿)　 /
　　　　　　　　　　　　　　_／　　　│ 　 /　　　：::l:::::　　　　　　　　　　 　 /＼_　　
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　　　　　　　　　　　　　 │　　　　　.| /　　　　　：：：l:::　l 　　l　　l 　l 　 /　　 |　
　　　　　　　　　　　　　 .|　　　　　　 |＼　　　　　：：::ヽ.＿＿＿＿＿＿/　　　.|
　　　　　　　　　　　　　 |　　　 　 　 .|　 ＼　　　　 ：：：：：：：：：：：：/|:　　　　　 |

>>602
了解。　もうしない　　よし今日は潰れるまでトレしてくる　
今までこんな俺につきあってくれた人ありがとう。

>>スミたん
逃げるのは簡単なのだ　何にでも打ち勝っていく方が、人生生きてるなと思える。楽しく思える。
スミたんもありがと

テストステロンの量をわきまえなかったお前の負けだな。

>>とんとんさん
そうですか…。残念でしたね。俺も残念です。
これからまた気合いを入れてベンチ頑張りましょう！！

>>601
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


はえーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

テストステロンだ高テスだとクドイな…「スミたん」を改名して「豚理くん」にしたら？

俺はスミたんや物理くんより低テスかもしれんが、確実に女にモテる自信がある。
とんとんさんも確実にスミたんよりモテるだろう…

痩せてるのがモテるのは肥満を嫌う現代社会では常識。ごく一分のマニアや原始時代の脳みそを持った女を除いて…
スミたんは頑張ってそういう女を探せ！必ずどっかにいるよ。



今日のトレ
アップ略
80×10
85×8
85×7
85×5(全てインターバルは約1分)

バーベルベンチは以上。

>>なおきさん
なおきさんのレス見てると涙でてくるよ。本当にありがとう（T。T)　
今回のことで、俺少しは成長したと思う。　
朝から元気もらった。なおきさんに感謝！感謝！
ノシ　仕事行ってくる

初カキです。

よろしくです。
一応MAX112.5キロなんですが　挙げたのは　夏休み前で　夏休み中　スミスで　鍛えてたら、月曜日に　学校で　ベンチやったら 107.5失敗しました(￣□￣;)!!↓↓↓
これは、パワーダウンしたんでしょうか？？↓
フォームが　多少よくなかったのが　原因なんですかね〜？？
なんにせよ、自己記録すらいかなかったのが　かなりショックでした↓↓↓二ヵ月なにやってたんだろ(@_@;)

明日ベンチなんで　報告します。、、
何かアドバイスなど　していただけたら　よろしくお願いします。。。

スミスの軌道に慣れてしまったのが一番の要因ではないかと。
ベンチの場合直上に挙げるわけではないので。
何にせよ、そのうち戻るでしょ。
ただ、焦って無理な高重量使うより、一度重量落としてでもフリーウエイトのフォームや軌道に慣れ直す方が安全だし早道だと思う。

↑↑の方　ありがとうございます。。

実は　八月の初旬まで　ベンチで　ガンガンやってて　途中から　近いほうのジムは　スミスしか無くて　そっちのほうに切りかえちゃったんですよ↓↓↓
しかも、スミスにして　二回目くらいの時 117.5キロ成功して　その後にも 100キロ5回できたんですけど　その日から　伸びるどころか 100キロ3回が　限界になってしまいました↓↓↓↓

スミスは　もう使いません(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)　学校始まったので　ベンチのみで　やっていきます。
明日は　フォーム重視、いけそうなら 100キロあたりで　やってみます。

>>612
あ、それはヤバイ思考傾向かも。
100kg数発って時がヤバイと個人的に思う。

90台と100では桁が１つ違うから、気分的に100で組んでおきたくなる。
すると…100/5だったのが、ちょっと調子が悪いと４、それが続くと簡単に３になる。
何せ、５レップから４レップになると２割も力使わなくて良いことになる。
２割も強度落としたら、筋力も落ちて不思議ではない。
で、そのうち下手すると３レップに落ち込む。
３レップから５レップに戻すには、逆に６割以上も努力が要るわけで、なかなか至難の業。
それよりは多少いらついても８レップ前後行ける重量の方が、結果的に伸びが良いっていいうのが、オレの過去の経験。
気付いても気分的にやり直せず、100kgに拘ってかなり長期の停滞をかましてしまった。
勿論停滞時のセットは正に100/5前後でMAXが110前後だったｗ

100kgで３〜４レップしかできなければ、又はそれが続くようなら、90kg前後まで落として初回８レップ、或いは85kg程度で８レップ２セットからやり直していくことを勧める。
特に80台に落とすのはもの凄く抵抗があるけど、見栄でなく伸びの点から言えば、100で続けるより遙かにマシだと思うよ。

勿論、無理強いはしないけどね。

↑↑のかた　ありがとう。。

そ〜〜ですか、、停滞はあまり体験した事が　無いですが　今そうなのかもですね↓↓↓
ハイッ、、100キロという　数字に惑わされないよう 90あたりで　こつこつやっていきます。。
あと、、フォームなんですが　尻あげで　やるより　尻つけて　軽くブリッジしてやッたほうが　いいとか　ありますかね〜？？？

>>614
基本的に尻上げはダメだろ
肩甲骨を寄せてしっかり尻はつける
これがベンチプレスの基本だと思うよ

＞とんちゃんへ
怪我のないようにウェイトに気合いを入れるべし
X'masはベンチの上でべりー苦しみますだが、それでいいのだ！
その時は俺もいっしょに苦しみますからwww

＞スミタン 俺も君の事が…まぁまぁ好きだよw
ついでだが、頑張れ(^^)/~

１２０ｋｇ（止めあり）成功！　次に１２２．５も挑戦したがイマイチ集中しきれず失敗
今月中にはこのスレ卒業できるかもな。　久々に高橋名人を見て(　＾ω＾)コスモがみなぎってきたお

9/07
50kg×10
70kg×5
90kg×8
90kg×7
100kg×3
70kg×12
100kgが１レップス伸びた。

9/08
50kg×10
70kg×5
90kg×7
90kg×6
80kg×6(ナロー)
前日の100kg×3が効きすぎて回復しきれていない。
来週からサイクルに入るか検討中。

↑↑わかりました

尻あげは　やめます。。

今日は　夕方トレしましたが　疲れた上に　何も食べてないという　悪条件でやりましたm(__)m、、結果は散々でした↓↓↓

60ｷﾛ5回、90ｷﾛ　３、３、３、80ｷﾛ 8、6、4　以上です。。。
(T_T)/~ダメだ↓↓↓

>>619
次回から、メインセットは80ｘ8スタート、２セットクリアで2.5kg増量でＦＡ

>>617 高橋名人って紀子様男児出産でのインタビューですよね　　ハゲすぎ

＞ピースウッド さん
今年のクリスマスまでには、またチャレンジします
その時は毒男スレにでも書き込みますｗ

今日のトレ
６０×１０
８０×５
９０×５
９５×５
１０５×５
あと覚えてない。　
体重６２．１キロ
インクライン、ダンベル２９キロ
デクライン　ダンベル３４キロ　　両方とも体が反応してきてる　
火曜日にまた同じ重さでやってみて、できたらもう少し重さうｐしようかと思う。

でもデクラインのとき、最初ダンベル担ぐと左の肘が痛い（力入れてないと）　

今日1週間ぶりにジムに行き92,5�`に挑戦
2度目のトライだというのに早くも10×3達成してしまった
思わず重量を疑ってしまうほど調子良すぎる

>>623
ところで何で10回三セットにこだわるの？
100ｷﾛ以上挙がるようになると高レップ重視ばかりやってもあんま伸びないんじゃないの？
停滞期に刺激を与える意味ではいいやり方だと思うけど

昨日の練習
BPインターバル1.5min 4set
チンニング 2set
アームカール 2set

筋肉痛がやばすぎる。
短インターバルが最強っ！

ベンチをガンガン伸ばすためにディップスをやろうと考えていますが
この場合は上体は前傾させるべきですか？直立させるべきですか？
ちなみに私はベンチプレスのボトムが弱いです。

>>624
単に自分の状態が分かりやすいからです
あと他の人達がやってるような色んな重量やレップ数のやり方って
自分に適したセットの組み方も分からないし
仮にトレーナーに組んでもらったとしても
「10×3なら何�`いけるかな？」ってなると思う
染み付いちゃってんですね

>>626

大胸筋に効かせるんだったら前傾する。
三頭筋に効かせるんだったら垂直に。

60×10
90×5

122.5×5
122.5×4
122.5×4

120がコンスタントに6レップ出来るようになったので、
メインセットを122.5に変更。
やっぱり5レップ前後でトレしてた方が伸びるな。

>>629
150�sスレに池。

昨日のトレ
BP　60/10　90/3　107.5/1　97.5/8
７発予定だったが、アップから随分と軽く感じたので、８発狙いにした。
非常に良い感じで８発行けた。やっと停滞を抜けたか。
次回から100kgでのセット組。
レップは前に考えたとおり４発スタートで、４→６→７→８でいってみる。

今日は前回よりいい感じ(^ .^)y-~~~

アップ、40ｷﾛ 10回、60ｷﾛ 5回。
メイン、80ｷﾛ 8、8、90ｷﾛ 4、85ｷﾛ 5、5、4　です。

イイトレしてるな

一昨日から炭水化物カットで力が出ない…。
102.5×2がイッパイイッパイ。
このままじゃ100�sスレに逆戻りだが、明後日からカーボアップするので多分大丈夫だろう。
日曜日の夜からはガンガン食いまくってバルクアップだ！

どこまで伸びるか&太るか非常に楽しみだ♪

なおきは童貞

>>634
体重何�`？
そこまでしなくても挙がるでしょ

>>636
>>545なんだって。

>>637
ありがとう
そうだったのか・・失礼しました

>>634
仮に100kg切っても100kgスレに戻る必要なし。
そんなことしても短期間で戻ってくるんだから。

>>636-639
ありがとうございます。今体重はかったら56.8�sでした。なんとか100�sだけはきらないように頑張ります。

>>スミたん
俺は子供も二人いるんだけど…

スミたんて素人童貞だろ？それとも完全チェリー？www

昨日のトレ
ペックデッキフライ←肩まだ違和感あったから。

んで、肩を気にしながらスクワットやったら腰が…orz


まともにトレ出来ないのがこんなにストレスになるなんて。

>>スミたん
頑張れ！早川
今年こそ素人童貞卒業しろよ！応援してるぞ！

>>なおきさん、体重そんなに軽いのにベンチ１００ってすごいですね。
私なんか体重約７０ですからね。それでベンチＭＡＸ１１０程度ですからねorz

４０〜５０でギブアップしてるヘタレです
これから頑張って１２０�`目指します！！

左右の手の力のバランスが悪く４０�`でもフラフラしています

ROM

>>アステカの空手家さん
ありがとうございます。ジムでもよく「小さいのによく上げるなwww」
と褒められてるのか、馬鹿にされてるのかよく分からない言葉をもらいます…
頑張ってデカくなりたいです。

>>早川
マジで童貞？！

都合が悪くなると ROM　かよ

さすが自称高テス。男の中の男だなwww

60×10
90×5

122.5×5
122.5×5
125×4

最近調子がいい。
122.5でバテてなけりゃ125×5はいけたかも。
140�sも射程圏内だな。
グロースファクターを通常使用量の倍飲んでるのが効いてるのかも知れん。

そんなもんが効くか
ステ入れて有頂天で書き込んでるなてめ
なにが最近調子がいいだ、ステロイダーの典型的口癖だな

>>650
このレベルでステ入れるか、雑魚が。

このスレのレベルでもステ入れる人いるんですかね？

今日は92,5�`10,9,8レプス…落ちてる…
なかなかに険しい道だな
地道に頑張っていこう

ベンチはブリッジとかしないとトレとして効果薄いのでしょうか？
今まで自己流でブリッジ等の技術は会得していませんが
95*10レプス×3セット週2でやってます。

>>652
いくらでもいる　ダメな奴はステいれようがダメなんだよ
649みたいな有頂天のウスラザコだ
ステが抜けてきたら100Kもあがらねぇwww

自分が入れて120kg前後のレベルだからって
他人も入れてると勘違いしてる馬鹿乙wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

最近調子良いってのは禁句なのか？

う〜ん、それはなんともいえん

まともな頭もってりゃ入れるはずはないのだが
いかんせんいろんな人ガイル

ｸﾞﾛｰｽﾌｧｸﾀｰはただのアミノ酸ドリンクだべ。

トレの前って何か栄養補給してる？
空腹じゃチカラ出ないからね。
オレはチョコレートかじったりしてる。
最近はレッドブルに興味あるんだけど。

このレベルでステ入れている人は少なくてもこのスレにはいないと思うが。
怪しくなるのは150kgオーバーからかと。

レッドブルってただの不味いジュースだぜ
不味いってか印象に残らないつまらない味
あれってウエイトに有効だったの？

有休で、折角時間が出来たので午前中にトレ。
BP　60/10　90/3　110/1　100/4　80/10
DP　35/11　35/7
アップの体感重量が軽くて100/4も比較的楽にいけた。
80kgは10発に増やした。
感覚的に次回の100/6は十分行ける…気がしたけど、今日は有休だったので平日の感覚ではないか。
まあ今朝は寒くて目を覚ましたぐらいなので、今後涼しくなったら汗だらだらよりはやりやすいかも。

ジョルトコーラでいいんでね？

自分も最近寒くて起きるよ。　

あと最近トレ前　トレ後にアミノバイタル　プロ（←これ高すぎ）じゃない安い方飲んでるんだけど
飲み始めてから、トレ翌日には疲れがとれてる。できればプロの方を飲みたいんだけどね。。
よかったらお試しを。　ドラッグストアで売ってる.yo 有給欲しい・・。

ちゃんと　戻ってきてる感じです(*^_^*)

メイン 90 6.5 85 6.4.4です。。

今日は92,5�`10,10,9回
ベンチのレップスの目安になる表ってなんていうんだっけ？
それ見たら93�`10回でMAX127�`だって、表の上ではいけてそうだな
あの通りにはいかないのは実際試してわかってるんだけど

>>667
個人差は有るだろうけど、かなり難しいと思うなあ。
オレなら絶対無理。
ちょくちょく見る式ならほぼ同じになる。
　使用重量＝Ａ、ＲＭ＝Ｂ
　ｍａｘ＝ＡｘＢ/40＋Ａ
ってやつね。
感覚的にも100kg前後って1rep増＝max2.5kg増って感じじゃね？

>とんとんさん
朝は…ほんと寒気もします。今朝起きると喉の調子が微妙。

アミノバイタルってなかなか高いですよね。
計算して、確かアミノ酸１グラム当たりの単価で、グリコのBCAAの方が安かった、かなんかで、そっちを買って使ってます。
けど、もう切れそう。買いたいけど、これも高いｗ
重量が伸びる、という体感はあんまり無いんですが、後の方の種目ほど、レップが落ちないという体感が有ります。
ベンチ、ダンベルベンチの後、三頭の種目とかで。
ただ、摂取タイミングが下手くそなのか、良く体感できるときと殆ど体感出来ないときが有ります。

9/11
50kg×10
70kg×5
90kg×7
95kg×5
95kg×4
95kg×4
95kg×4
80kg×7(ナロー)

9/15
ノーブリッジ
50kg×10
70kg×6
90kg×5
90kg×6
90kg×5
以下インクライン
80kg×1
70kg×4
60kg×5
50kg×8

　ひさびさの報告です。
９０ｋｇ×６　　・・・８回のつもりが・・まずい・・
８５ｋｇ×９　　
８５ｋｇ×７　　
さすがにスクワットの後は正直しんどい・・orz
しばらくマシンしかないジムにしか行ってなかったから、まぁこんなものか
・・１０月からクレアチン摂取開始予定・・気合入れなおします！

ベンチマシンならどのくらい扱える？

マシンによって全然ちがう。
初期負荷を変えれるやつで一番初期を重くすると90�sしか上がらんけど、
軽くすると140�sまで挙がる。
どのスレでもよく見る質問だけど、あんまり意味がない。ダンベルの換算も同じ。

バーベルでﾔﾚ！

>>672
アステカの空手家さんに言ってたのか…失礼！！

>>672
私のやっているマシンは初期負荷？は変えられないですが、
初動の高さを変えることができます。
一番低い位置からで、
ＭＡＸ一回は挑戦していないですが、数値では１１８ｋｇ×４できました・
肩が痛くて、フリーウエイトはあまり問題ないのですが、マシンでは低い位置から
スタートすると激痛がはしります。なので、そっちのジムに行くときは
マシンベンチは軽い目でやってむしろバタフライや、肩、三頭筋を重点的に鍛えてました。

今日のトレ
６０×１０
８０×５
９５×５
１０５×７　×６
体重６３．５　←いつのまにか増えてるｗ

インクラ　３１．５　でセット組めるようになった　角度も４５度　あと今回初めて３０度あたりで
やったんだけど胸にきいてる感じ

今日からバルクアップです。みんなに追い付くよ〜♪フッフッフ…

































なんだこの過疎ぶりは！？糞コテがいなくなるとこうなっちゃうんだよね〜。
早○帰って来い！

BP　60/10　90/3　110/1　100/6　80/10
DP　37.5/6
メインの100/6は、ラスト尻上げ。
前回軽く行けると思ったのに、必死もいいとこ。
ていうか、なんか微妙に風邪っぽい。というか既に喉も痛い。
折角伸びかけてるのに！

ｱｯﾌﾟ 60 5.5
メイン 100 2 90 3 4 85 7 6 6 5

　朝晩はずいぶんと過ごしやすくなってきましたね。
これから伸びる時期に入ってきますね。
でも風邪には注意してくださいね。
私も肩の痛みをこらえつつ頑張っています。
多分軟骨の具合が悪いんだと思います。
特にベンチマシンをする時に一番痛みます。
フリーウエイトだったら多少ましなんで一安心ですが・・
多分付き合いの長くなりそうな症状ですorz

最近伸びが全然見えない自分・・　
昨日は、スタッフ、エアロビの人に体硬すぎですよーって言われた後、かなりイジメラレタｗ
持ち上げられて　バキバキ　　寝転がってバキバキ　

それで朝痛くて目がさめました・・・。　絶対訴えてやるｗｗ
でも実際体硬いんだよなー。後ろで手と手をつなげることできないし、手を合わすこともできない・・。

気づくの遅すぎたorz　すごしずつやわらかくしていくかな

オーバートレーニングに陥ったか、ややここ数日体調崩して病院にいった・・・　地道にやるもんだな。

最近、110キロも挙がらない早川が150キロスレにしか現れない件について

レベルの高い人のレス見てた方が勉強になるからな。

>>とんとんさん
身体が硬いと疲れやすいし記録も伸び難いですよね。
本当にいいジムとスタッフに恵まれてますね。

>>スミたん
お帰り〜♪
今150�sスレが一番参考になるから俺もROMってるが…

格上だろうが何だろうが、相手構わず言いたい事を言えるのが君の良いとこだなwww

115kg×5 でした。125kgは微妙なところ…

>>686
もう125キロ挙がるんじゃね？
俺は100キロ10回挙がったからもうすぐここも卒業だな
自称高ﾃｽの早川君よりも早く150スレに行くのかw
自慢にも何にもならんけど
(´〜`；)

早川が150ｷﾛスレで偉そうに語っている件

>>688のＩＤが早川を煽っている件

>>ラクーンドッグさん
体大切に・・・。　地道が一番です。

>>なおきさん
そうですね。　ジムに来るたびに癒されますよ。（仕事でストレス溜まる分、ジムがマイナスイオンｗ）
今日もストレッチしたけど、あんま変わらないですねー。長い目でやっていくかな。

ところで、背中で合掌できる人いますか？

さてさて本日行ってまいりました。
９０ｋｇ×８reps×３セット目標にしました。
up
４０ｋｇ×１０
６０ｋｇ×　３
７０ｋｇ×　１
・・・・・・・・
９０ｋｇ×　８（若干余裕あり）
９０ｋｇ×　８（同上）
９０ｋｇ×　７（必死）
・・・という感じで上々？のできでした。
　秋口なので伸びだしたのかな？
　時間的な問題で、下半身と同時にやったのでかなり疲れますが、
　うれしい結果になりました。

92,5�`10×3達成、何かペースが速い気がする
張り切って怪我したくないのでもう少しこの重量続けよう

　昨日はジムで上半身、下半身とまとめてやったので
かなり疲れて、なかなか寝付けなかったです。
おかげで寝不足で、一日つらかったです。
皆さんはそんな時ありますか？
またどうやって乗り切っていますか？

昨日の今日でどっちみちまともにベンチ出来ないだろうし
今日は軽い気持ちで95�`にチャレンジしてみたら9,7,2レップス
2,5�`の壁の高さに愕然とした
筋肉にきかせる事すら拒否された感じ

＞＞アステカの空手家さん
それオーバトレの入り口な気がする・・。
寝付かなかったってことはないけど、何回か起きることはあるよ。

>>693
ｵﾚもいつもだよ
最近はｳｴｲﾄの後プールか２〜３�`走ると泥のような疲れが来て寝付きやすい
ｳｴｲﾄだけだと疲れてるけど全然寝れないし寝ても浅くて何度も起きてる

<<695,696
筋トレ以外でも、仕事で頭や体を目いっぱい使った時なんかも同じように
感じる時もあるような気がします。トントンさんの言うように、オーバートレ
気味なのは時間の都合でわかってやってるんですけどね。
みなさんはどうやって多少でも疲労感を軽減してるのかなと思いまして・・。

疲れて寝れない時はお酒を呑むであります

>>697
俺も一緒だ。
とことん追い込んだときなんか身体がだるくて熱っぽいみたいな感じで寝付けなくなる。
内科で睡眠導入剤もらおうかと検討中。

おれは３発くらい発射すれば眠れるよ。

体が疲れている時はそれほとでもないけど
精神的に疲れている時には数値がかなり落ちた。
身内が死んで落ち込んでいる時には特に

>>700
すごいなオマエ、見直したよ。

さすがに学生は精力強いな・・・

>>とんとんさん
俺は背中で合掌出来ますよ♪

>>704
うｐ

>>705
はいよ↓
http://p.pita.st/?fwpsy57n

もうちょい上じゃないとダメかな？

　大体私もみなさんのような解消法かもしれません・・
でもお酒を飲んでしばらくうとうとするときもあるんですが、逆にうとうとした場合
がさあ大変！　夜中まで寝れなくなります。・・次の日が大変ですorz
なのでトレもほどほどがいいとはわかってるんですが、忙しくてジム通いが
難しいときはついついやっちゃいますよね。

一週間で62�sまで戻りました。今日MAXに挑戦したら107.5までは挙がって110�sは失敗しました。
その後60�sでＧＶＴをやりましたが8セット目で潰れました。

なおき、ベイビーいるの？

>>710
なおきは童貞だよ・・・・orz

>>711
写真に遊具があるんだけど。
まさかなおき用？

なおきの上腕俺のチンポみたいだな。血管浮きまくり。
俺はビルダーじゃないから、上腕はタポタポだけど。

でもベイビいるんだな。童貞なのにｗ

>>712
筋トレ道具

>>アステカの空手家さん
疲れは、アミノバイタルでとってますよ。あとエアロビの先生がクエン酸もいいですよって
言ってました。良かったらお試しを。。

>>なおきさん
すごーい！！　ここまでできるのには、どれだけの年月がかかるのかな・・・orz。

昨日のトレ
散々な結果でした　ベンチ、その他もいつもの使用重量が
あげられず・・。
フォーム確認で終わり。
言い訳；仕事ｗ
体重：６２キロ　　（つい最近まで、６４キロぐらいあったのに・・・・）

>>710
よくそんな細かいとこ気付いたなw赤ちゃんいるよ。7ヶ月の女の子。http://p.pita.st/?o46bhrs7
710も子持ち？

>>スミたん
そんなに童貞童貞って言ってると…。
あれでトレするには体重があと50�sくらい軽くないと一発で破壊してしまうwww

>>173
褒めるか､けなすかどっちかにしてくれwww

>>716名前を入れ忘れたw

上に載ってたＴシャツを買った。 一万円で1000円の送料がただになるとのことで三枚も買ってしまった…。一枚はアイラブベンチプレス♪
http://p.pita.st/?m=6ecqz6ie

>>とんとんさん
毎日やれば1ヶ月くらいで出来るようになると思いますよ。頑張ってやってみて下さい！

保存した。
きもぃいたずらガキされたくなければ顔うｐｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>717
Tｼｬﾂ、俺も買った。

Ｔシャツ１枚に送料１０００円は高いな・・・

そう思いつつ1500円の見切り品を買おうかどうしようか迷ってるわけだが

>>スミたん
3分で消すぞ。
http://p.pita.st/?m=tv6qvjoq

見れなかった。
一日中うｐしてろ、さもないとひどいひどい落書きをしてネット中にバラまくｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

勝手にどうぞwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ところで最近ちゃんとトレはしてるのかい？
トレ内容も書き込まないと雑談厨と呼ばれるぞw
俺が「柔道の授業が嫌い」スレで言われたんだがwwwww

ヘタレさんお久しぶりです。ヘタレさんも買ったとは！！なんかうれしいです。
最近不調のようですが、帰ってくるなんて言わないで150�sスレで待ってて下さいよ！
年明けくらいには行きますよ〜♪










無理かな…？

素でキモッ こいつら絶対モテないな

>>725
俺は彼女と同棲してるけど・・・
スミたん（ハヤカワ）と一緒にしないでくれ！
(>_<)

スミたんは高学歴素人童貞なんだぞ！
バカにするなっ！！

>>716
なおき、童貞じゃないのかよ・・　orz
まだ子はいないお。

なんだ此処は >>726女がいてもキモイ奴はキモイ

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ



　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)



　　　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　マ　　ン　　　　



阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>726
何誇らしげに言ってんの？ﾌﾟｹﾞﾗｗｗｗｗ

昨日のベンチ
BP　60/10　90/3　110/1　100/浮かしただけ
金曜夜から土曜にかけて熱で寝込んだ。
昨日は妙にすっきりした感があったが、やっぱり病み上がりで、体感重量が滅茶苦茶重かった。
100をラックから挙げた時点で断念。
100/4からもう一回やり直し。

スミたんは毛深いから彼女出来ないよ。

>なおき氏
不調もありますが、試合形式ｱｹﾞをﾒｲﾝに据えたために、爆発的に挙げる感覚
を見失っております。
とりあえず、150kgｽﾚで待ってます。ま、ﾜｼも長居しそうなので、気長に・・・。

Tｼｬﾂですが、DVDのVol.21が欲しくてついでに買いました。
「力職人」のロゴに恥じぬ試技を・・・。

昨日、125�sをクリアしたので記念カキコ。
次の目標は150�sかあ。がんばるぞ！
みなさんの健闘をお祈りしております。

アイパーかけたらみんなからおっさんくさいと不評だったので
わずか2週間で坊主にしますた。http://p.pita.st/?m=l0wgmnsy

アイパーかけたらみんなからおっさんくさいと不評だったので
わずか2週間で坊主にしますた。http://p.pita.st/?m=l0wgmnsy

連投スマソ。

>>735
おめでとうございます


今日は95�`10,10,9回でした

>>735 おめでとうございます

>>736
おめでとうございます

>>736 後ろ姿が児玉さんに似てる

>>ちんこ(； ･`д･´) さん
ホントですか！？うれしいです。ありがとうございます。

細いなあ
身長体重どれくらい？

これで100kg上げるのはすごいよ

高テスと低テスの徹底的な差を教えてやろうか？
骨格だよ。あと肩と腕の筋肉のつき方。

>>742
お前、児玉大紀に失礼だよ。彼は骨格も素晴らしかった。
筋肉のつき方も高テスそのものだった。思わずかぶりつきたくなったよ。

スミはゲイ・・・

>>744
168cm 62kg

>>スミたん
身長に対してどのくらいの肩幅(骨格の長さ)あれば高テスなんだ？
骨格は良い(ビルダー向き)とよく言われるんだが。

諸事情で年内は自重トレしか出来ない見込みorz

出来るだけ維持したいけど
プロテインなし+食事減でどうなるか。

せめてキレキレになんねーかなぁ…

ｽﾐたん(ハヤカワ)キモイ…
(>_<)
ハヤカワって同性愛者だったのか！

厨房かと思った。そういう体つき、なで肩だし。
まったくもってテストステロンの存在を感じない。

俺の僧坊筋がうらやましいのかｗｗｗ

ハヤカワ君てわかりやすい性格だよね、特に嫉妬しているときは(笑)

あのさ、一つ聞きたいのだが180�p100�sでベンチ80�sの奴と、150�p45�sでベンチ120�sの奴が力の押し合いしたらどっちが勝つ？

なんでベンチなんだよ
押し合いなんて下半身の問題だろ早漏野郎

うーん、じゃあ単なる力比べでもええわこのヤリ○○が。

力くらべにもいろいろあって高身長が有利な場合が多いんじゃない？
去年ミドテさんが怪力王とかいうテレビで負けたのが良い例。
俺もベンチは100�s挙げられるけど腕相撲はからっきしだよ一休さん…orz

>>756
100kgだからだろｗｗ
150kg挙げられればアームレスラー以外にはほとんど負けねーよ

関係ないがスミたんってヤツ笑えるなｗ
125kgごときも挙げられないのに口が達者だなｗｗｗｗ
知識も才能もねーよお前ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これからも笑わせてくれなｗｗｗｗｗｗ

>>757
なことない。
俺はベンチやり始めて半年、まだ110しか上げられない小童だけど
腕相撲で負けたことないし、ベンチ150のむきむきおっさんに腕相撲余裕で勝てる。
手が長いから有利なのかもしれないし、腕相撲ってコツがある。
手首が強いのかもしれん。

おれ身長１８７でリーチ１９０あるけど腕相撲にはめちゃめちゃ有利だよ
そのかわりウエイトではめちゃめちゃ不利だけどな
可動域が異常に広くてなぁ

>>759
俺身長6,1フィート。似たスペックだな。187はないけど。
ウエイトには不利かもしれないけど、がんばってるよ。
最初っから85キロ挙がったから110まではすんなりだった。
こっからがきついのかもしれない・・

腕相撲といえばオーバーザ・トップ
何度見ても感動するな〜

>>758
心配無用。半年で110kgいけたら
1年後には130kg、いやそれ以上いっていると思うよ。

110�`で停滞している俺が来ましたよ。
腕相撲は前腕の強さだろ、どう考えても。

>>762
そか。このスレ見ながら、がんばるよ。あり。

今日は95�`10,10,8
今日はなんかだるかったから2セット目いけないかと思った
そこを何とか根性で10レプスしたら気が抜けて
3セット目はダメダメだった

なんて言い訳じみてるけどこれが実力なんだよね

腕相撲は背筋使えばいいのよ

>>765
それは仕方ないよ。いつも調子がいいとは限らんからね。

>>スミたん
児玉大紀スレみてないのかな？男らしいベンチの動画うＰまだ〜？

スミたんが児玉大紀に失礼ってｗｗｗｗ
↓これ何？？？

364 ：スミたん ◆JnsvZNFyHU ：2006/08/18(金) 18:04:59 ID:buXPTTfX
>>362
おれは体重60kのやつが100k挙げても100kのやつが100k挙げても価値は変わらないと思っている。
なぜなら、ベンチに関わる部分の三頭、三角、大胸筋の重量なんてたかが知れてるから。
体重の大部分は体幹つまり、背筋や脚、あとは内臓。これが軽ければフォーミュラでるのは当たり前。
だからフォーミュラが高いということはさすがに児玉大紀レベルだとすごいと思うが、それでも三土手に負けてるのだからフォーミュラ１位を大々的に宣伝材料とするのは恥ずかしいと思う。
彼の批判をさせてもらうと、東大を目指したことが書いてあるが、なぜ書くのは分からない、恥だ。
よく、東大を受けたから京大や東工大くらい受かっただろうとかいうやつがいるがそれと同じ、同じ落ちたが結果なら、ましてやそれでGive upしているんだから偏差値30で落ちても60で落ちても同じ。
結果がすべての世界で生きる彼がなぜ日記の冒頭にこの事を書いてあるのか理解出来ない、人生から逃げただけじゃないか。
ベンチプレスという競技そのものの品位を下げているよ、彼は。競技者としては認められるが、それだけの人間。

目指すだけなら誰でも出来る、ベンチで結果を出している彼がさも
「おれはベンチで世界一になれたのだから、頑張れば東大にだっていけたさ、チャンスがなかっただけ」
と言いたげなのは余計に恥ずかしい。早急に削除するのが彼の名誉を守る為に求められると思う。

スミたんは麻布高校でて京大工学部入った事だけがプライドのさびしい男。

だけではないけど、母校に誇りを持ってることは確かだね。
京大は確かにいい大学だけど、京大生であることにさほど誇りを感じたことはない。
むしろ麻布に入れたことの方が価値があると思っている。

ねたみは慣れてるよ。

麻布に入る人間が京大に行くことは極めて稀だけどなｗ
麻布高校がどこにあるのか知ってるのか？ｗ

何がいいたいんだアノミーは

京大というのは日本で２位の大学だが、実質都落ち。
関西地方に住んでいる人間が地元から離れたくない、離れられない事情があるから
受ける大学のようなもので、東京に住んでいる人間が京大などわざわざ受けに
行くことはほとんどないだろう。逆に関西に住んでいる人間が麻布に来ることも
あまりない。なぜなら灘があるしな。わざわざ東京にきてまで入る価値があるところでもない。

アノミーは何をいいたいの？
あなたの主張は何？麻布はしょぼい？そんなものを誇りに思うやつはクズだっていいたいの？

いや、麻布はすごい。
ただ麻布にいって京大を出ているという経歴が不可思議。
こういう人間はかなり例外。
俺も麻布とまでは行かないが、偏差値で言えば東京のトップクラスの高校を出ているが
そういう高校では東大以外はクソという価値観がまかり通っている。
開成麻布などではもっと顕著になる。

http://www.azabu-jh.ed.jp/goukaku/goukaku05.htm


麻布高校の２００５年の大学合格者数。

現役で見ると　東大が５１人　京大１人。

だから何がいいたいんだ？

いわずと知れたことだろうｗ

確かに数としては例外だが、例外だと何かいけないのか？
＞偏差値で言えば東京のトップクラスの高校
てどこだよ。あなたは自分の母校の名前を誇りを持っていうことも出来ないのですか？

例外でいけないということはないが、極めて安易なウソだな、と感じた。
麻布高校がどこにあるのか知らなかったんじゃないのか？
だいたいだな、お前は知らないだろうが麻布高校にはいるには、
麻布中学から入る必要がある。なぜなら麻布高校は募集してないんだ。
となると、お前がもし関西に住んでいるなら中学からずっと寮生活だ。
こんな奴はまずいない。関西にだって名門中学はあるしな。

おかしなことだらけ。

ああ、そうですか・・・。

どうでもいい
よそでやれ

もしお前が関西に住んでいないで、東京に住んでいるのならこれもまたおかしな話。
上でお前はこうかいてる。

『京大は確かにいい大学だけど、京大生であることにさほど誇りを感じたことはない。』

京大にほれこんでわざわざ関西の大学に通ったのではないみたいだしな。
なぜわざわざ京大など受けたのか？というところで疑問符がつく。

ま、別にお前なんかに認めてもらえなくてもいいんだけどね。
自分の出身校の名前も言えないクズには興味がない。

いや、俺の個人的意見はどうでもいい。
上に書いたのは客観的事実。

１、麻布→東京にある
２、京大→京都にある
３、麻布高校に入るためには、中学から入る必要がある。

つまり、お前の言うことをすべて正しいとすると
中学から一人暮らし。上では寮生活と書いたがホームページを見る限り寮はない。
寮があるのはたいてい高校からだからな。中学から関西の人間が東京の中学に来る
ために一人暮らしなんていうのは聞いたことがない。
そこまでして麻布高校に通ったのに大学はというと、たいして思いれもない京大に。

ふ〜む・・ｗ

スミたんの嘘がばれたな

おらアノミー、てめーの大好きな超粘着コピペ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
みたいな感じで
スミたんは麻布高校から京大出と嘘をこいてるいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ってやりまくればいいんじゃね？お前の得意技だろ
きっと凹むぞスミたんは。

いや、そんなコピペする必要ないでしょ。
今までに誰か信じてるやついたの？
いないでしょ？ｗ

なんかさ、スミスマシンでトレしてるほうが伸びがいいんだけど。
そんな経験ないっすか？

別に京大に入るのに京大生であることを誇りたいからという理由は必ずしも必然ではないだろ。
京都という街が好きだからという理由ではだめなのか？
他には栄光学園と浅野に合格したよ、余裕だった。一番やばかったのが麻布の入試。
社会がね、異常に難しくて１０点くらいしかとれてないかと思ったんだよ、合計で１００点くらいしかないと思ってた。
合格発表の２月３日、おれは浅野の入試をさくっと終えて入試が終わったので、友達の家にゲームしにいったんだ。
そしたらね、母親から電話が狂気絶叫の電話がかかってきて、あぁ受かったんだなって。
２月４日、栄光と浅野の合格発表だけど、これは落ちる気がしないので家でぼんやりと過ごしてた。
合格証明みたいのを母親が家に持ち帰ってきて「受かってたよー」「あぁ、そう」麻布に進学した。校風が好きでね。
懐かしいな。

お前らスレ違いもはなはだしいから↓でやれ

東京大学文科一類
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155999974/

>>790
お前誰と話してるの？アノミーだろ？
アノミーの突っ込みに対しての答えになってねーじゃん

派手に電波飛ばしてんじゃねーぞハゲ

>>790
京大は何年に卒業したん？

もうめんどい

お前、どこに住んでいるんだ？関西か？関東か？
それによって変るが、

１、関東の場合。

京都の町が好き程度で京大なんて受けるだろうか？
中学からずっと一緒の同級生はみんな東大を目指しているというのにな。
別にダメじゃないが、普通に考えたらまずありえない。

２、関西の場合。

栄光学園も浅野も関東だな。わざわざ関東の中学だけに絞って受ける意味が分からない。
そもそも、京都が好きならそっちをうけるだろう。

>>794
さよか。
歌う馬鹿野郎とか、オスカルとか、知ってるか？

だいたいこいつ2月3日とかキッチリ覚えてるが、おそらくホームページ見ただけだろ。
2007年の入試の合格発表日が2月3日となっているが、こいつが受けた
１０年前ぐらいに同じ日である可能性もかなり低ければ、またこんなもんを
覚えてるって言うのもかなり奇妙。検索して今物語作ったんだろうなｗｗ

http://www.rijo.net/mm/HTML/060112.html

＞　最　近　は　中　学　入　試　の　時　期　が　年　々　早　ま　り　、

岡山地区や福山地区は二次募集枠を除いてほとんどの私学の入試が終了してしまいました。

麻布が広尾から１０分くらいのところにあるといっても調べたといわれるだけ。
あ、麻布中学の入試の前には体操があるんだ。受験生の緊張をほぐすためにな。
これで信じてもらえるか？

盛り上がってまいりますた　

今週夜勤で体が疲れてるけど、明日ベンチ頑張ってきます！

>>798
もういいよ、まともな反論になってないから。

>>798
ホントおまえは何やらせても口だけ番長だなw
日本全国の皆様に失笑されてるゾw
馬鹿につける薬なしだなwww

どっちも馬鹿

馬鹿テンポ！

http://kikko.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/koizumi12.jpg

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ベンチ125キロ挙げることに何の関係があるのか？
レスが伸びてると思って覗けばこれかよ

ｵﾚはｽﾐたんなんてキメーｺﾃつけて喜んでるゴミが邪魔だから
少しせいせいしてる

客観的に見たらアノミーが言ってることが筋が通ってるな。
しかし上がってると思ったらまたこんな話か…
で、スミたん男らしいベンチ動画はまだかいな？

どっちもゴミだろ

アノミーの知識や知力は認めるけど粘着コピペがマジキモイ
ちょっと精神的に病んでるのではと思うのが普通

一番クズなのは取り巻きのコテだな
いくら勉強になるってもあんなコピペずっと貼り続けてるヤツに媚びを売る。
スネ夫かと。

お前らいい加減ベンチの話しをしろ

ジャイアンですまんｗ
お詫びにアンティノミースレでも張ったがグロ動画どうぞ。

http://www.zentastic.com/videos/bmevideo-3.wmv

これを最後まで直視できたらなかなかの肝っ玉。

>>811
いい趣味してるな、尊敬するぜ

最悪、しね

奴らは自らやってるところがすごいな。
究極のマゾだろう。

>>809
俺がスネオ？アノミーにはさんざん喧嘩を売ってきたつもりだが？
人に文句を言うときだけ名無しになる臆病者にクズと言われる筋合いはない。

オリンピアが始まったのにウエイト板で全然盛り上がっていない件について

40�sでＧＶＴをやってみた。
汗ひとつかかずに完遂。明日は50�sでやってみよう…http://p.pita.st/?tge6lbus

>>816
ハードコアなジムだな

>>817
ありがとう。
http://2ch-news.net/orz/orz.cgi/sports9.2ch.net/muscle/?t=%8E%AD%8E%99%93%87