体脂肪率ひとケタを目指す人のスレ【3桁目】

体脂肪率ひとケタを目指す人のスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1108986146/

体脂肪率ひとケタを目指す人のスレ【２桁目】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122398257/


1 ：無記無記名 ：05/02/21 20:42:26 ID:Nb8C676o
やっぱりシャープなかんじは体脂肪率ひとケタ以下だろう
ってことで、夏までにひとケタ目指す人のスレです。
ただしＢＭＩ22以上をキープしながらです。

ちんこびろろ〜ん

太陽がケタケタ笑う

お塩です。

４でおわるとなんか嫌だから５と。

みんな律儀だね。

どうみても厨房です。ごめんなさい。

ひとケタを目指す人のスレなのに、3桁目とはこれ如何に。

山があるのに山なし県と言うがごとし　

現在体重　182cm　77.3kg　体脂肪率18.4%　除脂肪体重63.1　BMI23.34
BP100,DL115,SQ115

腰が不安でDLずっとやってなかったけど
昨日ためしにやったら115kgすんなり上がった。
逆にBP100が厳しい。メチャメチャ重かった…

あと、体重は1日で76.5kg前後まで戻ると思ったのに
意外に戻らない。1週間前まで逆戻り。orz

グリコーゲンカラカラの状態だったから吸収がすごいんだろうかｗ

10とおれ全く同じ！

>>11
BIG3どんぐらい挙がる？？

ぶっちゃけ胸ばっかりやってたから
足と背中が弱くてバランスが気になる。

腹筋だって力入れてないとあんまり判らんし。

今日のいいともに堂本光一がでてた

自分で体脂肪率５〜８％（日によって変動）って言ってた。

>>13
あれはガリなだけだろ
踊ってるから心肺能力は高そうだけど

芸人の申告はあてにならん。
ジャニーズは全員裸足で整列させるべきだ。

ドキドキ♪

今日ケーキ食べちゃった。罪悪感と後悔。

>>17
たまになら誰も責めない

朝からスティックパンを一袋完食した。Σ(・ω・`lll)ﾔﾊﾞｽ･････

>>19
たまになら誰もせめない

何か・・・悪魔のささやきｗ

玉以外竿も舐めない。

体脂肪燃やすのは、ジョグ程度の脈拍110前後の運動がいいらしいが
全っっっっっっ然物足りなくて、どうしても走り込んでしまう…
せめてこの暑い時期に15%以下したいのだが…

VAAMのダイエットスペシャルが出たぞ。
一袋27kcal。使えると思うが。

>>24
飲んで散歩してるよ。直後はかなり体重、体脂肪率が落ちるね。

食べると体脂肪上がるし、食べずに空腹で寝たりすると筋肉が衰えるし、どうすりゃいいんだい？

起床後とか胃が空のときしか意味なくない？ヴァーム

>>24
あれって一袋で何リットル？

自分で濃度調整するから何リットルって決まりはないんじゃない？

>>29
そうなの？
基準みたいなのはないのっか・・・

つ【ウエイトトレーニング板】
　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　

>>31

ウェイトトレーニング＝筋肥大とは限らんだろ。
痩せる、引き締めるのもウェイトトレの一環だ。

ここは12％くらいの奴が頑張って1桁を目指すスレ
只のデブが多すぎ

BMI22.4で、体脂肪率12％なんだけど、ここからなかなか落ちないねぇ。

22.9 13%からピクリともしねー

BMI26.5で14％
身長高いからBMIは高めだな
はやくボコボコの腹筋が拝みたいぜ

>>33

勝手にルール決めて、他人を馬鹿にして優越感持たないでくれ。
自慢話したいなら他のマッチョスレでやってください。

体脂肪計では既にひとケタだが、お腹をつまむととてもひとケタとは思えません。

>>38
体質、体にどれくらい水分を保有しているかで誤差が出るはず。
汗っかきじゃない？水分が多く、抵抗の低い人はかなり低めに出ちゃうよ。

ファットバーナーってどうなの？

いま14％です。
どういうトレーニングをすればいいのでしょうか。

>>39
ん？マジでか！？
俺はかなりの汗っかきだが（デブではない）、週３回ジムに通い
半年続けて体重変わらず体脂肪変わらず…orz…
ベンチプレス120�`、スクワット200�`上げられるようになったにも関わらずだ…
何故だろう？訳が解らん…

>>42
医療機関で計ってもらったら？

>>42です
>>43
病院で計ってもらえるの？どんな理由で？
一応そこのジムのある体脂肪計で計っている。友人は確実に下がってる。
俺、どんな体質なんだろう・・・
そのジムのは足の裏から計るタイプ。自分の家にあるのは両手で持って
計るタイプ。当然両方の出る数値は違うが、両方下がらない。

>>37
スレタイ読め
アホか

現在体重　182cm　76.3kg　体脂肪率19.5%　除脂肪体重61.4　BMI23.3

BP100,DL115,SQ115

体重はサクっと落ちるけど体脂肪は20%前後から落ちないな…

水分が出ただけだと思われ

>>44
筋肉は脂肪より水分を多く含んでいて、
その水分によってどれだけ電気が通りやすいかを計るのが体脂肪計。

あくまで本当の量を測っているわけではなくて、
サンプルを数多く集めて、その人たちを水を使って比重を調べ、
その蓄積したデータから該当する値を表示しているだけ。
それでも、電気の通りやすさで体脂肪の上下はわかるし
ある程度は合ってるものなんだけどね。

でも、皮付近に水を貯め易くて、電気の通りやすい人は
その分（個人差あるが、最大５％程度？）も筋肉と錯覚してしまうし
それはもう変わりようないのが事実。

しかし、水を多く体に保っている人は若さを保つというし、むしろ誇るべき。
きちんとトレしてるなら、体脂肪率の表示は目安程度にしてあくまで見た目で判断するべし。

ん、でもとりあえず減量は今日でヤメ。また増量開始します。

>>45
目指す人の体脂肪率を規制するのは何故？

>ここは12％くらいの奴が頑張って1桁を目指すスレ
>只のデブが多すぎ

あくまで目指すスレだからデブも参加するのは問題ない。

>>48
水を沢山飲んでから体脂肪図ると、数値は下がるのですか？

>>52
もちろん。でも、胃の中に入ってるだけならそんなに変わらない。
有酸素運動後に計るとかなり高く出るので、汗とか体中に
水が満遍なく出入りした方が数値が変化しやすい。
暑くなってくると、朝計るとかなり高い値が出るし。

ためしに、風呂に入る前に計って出た後に計ってみるといいよ。
体がふやけて、２〜５％は下がってるから。

そうすっと、どの値を基準にしていいの？って思うだろうけど、
お医者さんに聞いたときは朝飯の前に水をいっぱい飲み、小便をしてから
計った値を基準にするのがいいんだって。
朝、水を飲むのは体にいいし、その日の飯のメニューにも左右されないからだそうだ。
（例えば、ラーメン汁まで喰った日とステーキ食った日でも違いが出やすい。）

私も体脂肪率減らしたいですwww
スキャン!!の体重計って正確に測れますか？なんかイマイチ信用ないです↓

数字じゃ無くて見た目だろうが

>>54
電気屋さんに聞いてください。
スキャンという製品を知っている人すらここにはいないと思います。

体脂肪率が下がらない
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122437780/

>>50
>>51
こっち行けば？

BMI22.5 体脂肪率11.9% 体脂肪率0.1％減らすのに3日もかかった・・・

腹筋もうっすら割れてきましたよ。

1日で0.5％増えると思われ

いやん、もう
スキャン!!

水分が多いと体脂肪率は低めに出て
汗を掻いたり運動した後に計ると高めに出るでおｋ？

　

現在体重　182cm　77.6kg　体脂肪率19.5%　除脂肪体重62.5　BMI23.4

BP100,DL115,SQ115

食事制限やめたら1〜2repsは違うな、やっぱり。

BMI23.1 体脂肪率12.7%　
バルクアップしながら、体脂肪率を落としているのですが、
筋肉量は増えたが、脂肪量も増えてしまった・・・_|￣|●

筋トレ初めて１年３ヶ月
　体脂肪率 13%→8%
　体重　1.5kg UP

ただし１年振りに定期健康診断・血液検査受けたところ
　ＡＳＴ：　20→58
　ＡＬＴ：　21→87

前日にウエイトやったせいもあるとは思うけど
プロテインも飲み過ぎたかもしれない
少なくとも　夜飲むのは控えようと思う

ＡＳＴとＡＬＴって何の数値？

>>66
ttp://www.khp.kitasato-u.ac.jp/Bumon/kensa/koumoku-naiyou.html
ttp://www.nikkeibp.co.jp/style/secondstage/kenkou/kenkousindan_050615.html

肝臓が悲鳴を上げると上がりやすいらしい。
激しい運動でも一時的には上がるようだけど
トレーニーは気をつけたほうがいいよ

俺筋トレと有酸素を１月から３月，５月半ばから現在までの５ヶ月ちょっとで体脂肪８〜１０くらい落ちた。最近は筋トレばっかだけど，なんか普通に飯食っても体重が減っていく…身長１７１体重５５・６はやばいな。タンパク質はかなり取ってるんだけどね

そろそろしぬんだよ

炭水化物を摂取すると脂肪として貯蓄される分と糖質として貯蓄される分に分かれる。

エネルギーを消費する際にも、脂肪を持ち出す分と糖質を消費する分に分かれる。
消費を脂肪優位にして貯蓄を糖質優位にしておけば痩せられるし、消費が糖質優位で貯蓄が脂肪優位だと太る。

消費を脂肪優位にする方法としては、
運動する（交感神経を優位にして脂肪分解モードを作り出す）、
薬使う（VAAMやカフェインや交感神経刺激剤や脂肪細胞刺激剤など）、
筋肉を太くして（筋肉は脂肪酸を利用する代表的臓器）基礎代謝のうちの脂肪利用率を上げる、などが考えられる。

貯蓄を糖質優位にする方法としては、
細かく分けて食べる（余った分が脂肪組織に吸収されるのを防ぐ）、
流動食にする（消化管が食べた気がしないため交感神経が休まない）、
夕方にドカ食いしない（夕方は交感神経が活動を落としているので脂肪同化能が増す）、
などがあげられる。

運動は強度が強いほど糖質優位に消費されてしまうので、強すぎる運動は効率が悪く、
失った糖質を補充するためにとった食事で脂肪がついてしまうようでは減量が進まない。
運動自体の消費カロリーが問題というより動いている状態、交感神経支配の時間が長くなることが重要。

と、ここまでまとめてみて思いついたのだが、一時間に一回とか三十分に一回とか軽く汗をかく生活を続ければ
余韻で一日中交感神経賦活状態でいられるのではないだろうか。
試してみよう。

一時間に一回オナニしる

先週１０％だったのに今日測ったら１４％だった。。
最近ドカ食いするし、プロテインも頻繁に飲むからか。。
太らない体質だと思って油断してたら、段々太れる体質になってきたようだ。。

内臓脂肪ってどうやったら落ちるんですか？

食事制限と有酸素

>>74
ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ!!

どういたしまいて

いや、答えたの俺なんだけど・・・・・

関係ないけど、品川庄司て体脂肪どれくらいなんだろう？

>>どっちだよｗ

夏休み毎日、サウナスーツの上にジャージ着て縄跳びと腕立てとかを夜11時ごろバームかアクティブダイエット飲みながらやる。という計画を立て実行してるんだがどんだけ効果があるか楽しみだ。

食　わ　な　き　ゃ　い　い　！！

>>80
サウナスーツは意味ないからやめといたほうがいい

>>82 意味ないんですか？サウナスーツを頼りにしてたのに………。

汗（水分）を出すことによって一時的に体重を減らしても意味ないでしょ
あくまで脂肪を減らすことが目的なわけだから
それに夏場だと体温が上がりすぎたり脱水症状に陥る危険性もある
普通の格好で運動すればいいと思う

ウエトレ板だっつうの

水分は電気通すから、水をたくさん飲むと体脂肪が低く計測される。

１日〜２日食べなければ、それだけで体の変化を実感できる。
単純なことで、順番から言って脂肪がエネルギーとして使われるから。
エネルギー不足にしないと痩せようが無い。
筋肉も落ちるって？
心配なら少量プロテインだけ飲む。
炭水化物と資質は極力０にするのがいいです。

いつも思うんだけど、飲み会とかで結構多めに酒飲んだ次の日は
どうして体脂肪が３，４％落ちてるんだ？見た目変わってるわけないのに。

普段１３，２％で、かなり酔っ払った次の日完全に酒抜けてから計ったのに
９．８％に下がってた。そのうち戻るけど、記録付けてるから混乱してめんどくせえ。

>>88
あるある
俺の場合体重も減る

>>88
ほとんどアルコールしか口にしていないからじゃね。

>>89>>90
おはようさん
つまみも喰ってるつもりなんだけどなぁ。
水が溜まるのだろうか？ググってみたけどそういう事は書いてなかったけど、
アルコールのカロリーは太らないってよく言われる、でもアルコールと一緒に食べた
つまみのカロリーは数段多く吸収するという話をみつけてブルった。

金曜の夜はすき焼きを三人で六人前、モツ煮、おじやまで食したわ。

>>88
確かに飲んだ翌日て体重が減ってることが多いな。
頻繁に飲み会するのが体脂肪落す近道ということか。

そんなこたぁないだろｗ

体脂肪の燃焼には体温を上げる必要がある　サウナスーツもある程度効果ある

酒飲まないからわからないけど、利尿作用のあるもの摂ってるってことは？

肝臓破壊による体重減少

サウナバンドは効くよ。
ウレタンかなんかで体の一部分にまくやつな。
明らかにそこの脂肪の量が減る。溶けすぎてほかのところに移って定着しているみたいだけど。
全身の体温上げるのは難しいし、ぶっ倒れる可能性高いからやめたほうがいい。

>>88.89

泥酔しててゲロ吐きまくり

を覚えてないだけとか、、

他でもアルコールは熱として発散されるから脂肪にはならないと
聞いたことがあるけど、安心して酒は飲んでいいのか？

ttp://beautystyle.msn.co.jp/topics/body/body_004.html

>>94
無いわボケ！

>>100 ホントに効果なし？？大分、ショック…。 あと尋ねたいだがバームとかアクティブダイエットとかの体脂肪燃焼を売りにしているやつは効果ある？？

>>101
気持ちに効果あるくらいでしょ！
サウナスーツ着て有酸素するよりも、冷房のきいてるとこで
有酸素をひたすらやるほうが効果あるみたいね。

　　　　　　　　　　　　　／￣￣^ヽ　　　／::.__　　.:::::::::::::　 __　 　ヽ_
　　 　　　　　　　　　　l　　　　　　　l　／　／　 ヽ_ヽｖ /:　／　ヽ　 　ヽ
　　　 　　　＿ ／,--､l　 　 　　　ﾉ　/　　￣￣　√_＿＿丶￣￣　　 　|
　　 ,--､_ノ::　`ｰ'::　　 ､ﾐｰ---‐,,l　|　　　　　　// ｔｰｰｰ|ヽ　　　　　　　|
　 ,/　　　:::　　　 　 　　 i￣￣　 |　|　　　　 　..:　|　　　　|ヽ　　　　　 　|
/　　 　 　　　　 l::: 　 　l:::　 　　l　　|　　　　　　　| |⊂ニヽ| |　　　　　　|
l　　　.　　 l　 　 　!::　 　 |:::　　　 l　 |　　　　　| |　 |:::T::::|　!　　　 　 　|
|　　　l　　　l　 　　 |::　 　 l:　 　 　 l　＼:　　　　　ﾄ--^^^^^┤　　　　丿
|　　　l　. 　 }　　 　l:::::,r-----　 　 ｌ　　＼::　　　　　￣￣^ヽ　　 　丿
ヽ　　:l:::: 　 ﾄ:;;;;;;;/-/＿_...........　　/ 　　　　　　　＿＿o
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　二|二゛　　＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノ　　　|　　ヤ

水中での運動は脂肪燃焼には不向きです。体温が上がりにくく、脂肪燃焼リパーゼが活性化
しにくいというデメリットや、浮力への適応のため、脂肪を減らさないようにする
働きが起こりますので。

タンクトップなど薄着のバイクやジョガーは痩せてる
デブはカッパ着て歩いてる

亀田が使ってるサウナスーツ冬場に買おうかと思ってる
夏場はカフェイン使わなくても汗かけるから好きだ

炭水化物を控えれば痩せられる、と本に書いてたのでその通り2週間ほど
まったく炭水化物を摂取しなかったら、ある日突然全身がマヒして救急車で病院に運ばれた。
危うく死ぬところだった。

素朴な疑問なんですが、体脂肪率ひとケタってのは具体的にはどんな状態なんでしょうか？
お腹や背中の脂肪の厚みが何mmとか血管の浮き出具合とか腹筋の状態のことなんですが。

>>107
アホか

アホばっか

現在体重　182cm　77.9kg　体脂肪率19.0%　除脂肪体重63.1　BMI23.5

BP100,DL115,SQ115

最近MAXチャレンジしてないけど90kg9発挙がるようになったから
BPは105kgぐらいかな？

気まぐれに薬局の体脂肪計で測る
BMI26.3、体脂肪率11.3

>>107
そこまでできる人なら絶対に減量できるよ。

筋トレ始めて3ヵ月。11％以下にならない…
今も寝れないので腹筋中…orz
本当に一桁になる日は来るんだろうか？

>>108
体脂肪５%以下だと腹筋の表面の皮は手の甲と同じ位になり、血管が浮き出るらしい。

>>108
ちっこいのならムエタイ
でっかいのならビルダー

やばい体重だけが落ちてく
ここ2週間で2�`、減体脂肪13%あたりをうろちょろ
これって筋肉だけ落ちたんかな？

例えば体重70kgで体脂肪13％の奴が筋肉だけ2kg減ったら
体重68kgで体脂肪約16％になってるはず。
逆に脂肪だけ2kg減ったら体重68体脂肪約10％。

ひまを見つけて１分腿上げ敢行中。結構な運動量だねこれ。
疲れすぎるとカタボリックになってしまいそうだけど、食前食後の腿上げなんかいい感じ。
脂肪が勝手に燃焼していっている気がする。

燃焼してねえよ馬鹿

名前書き忘れた。
先端研究敢行中なんだよ。たかが数百キロカロリーの運動で脂肪収支が大きく変わるのって不思議でしょ。
簡単ダイエットを開発できればいいなと思ってやってるの。
とりあえず一日中アップライトな気分でいられれば違うのかもしれないな。

>>118
計算間違ってるぞ
70kgで体脂肪率13％なら体脂肪量が9.1kg
筋肉だけ2kg落ちて68kgなら、体脂肪率は13.4%
脂肪だけ2kg落ちて68kgなら、体脂肪率は10.4%
まぁ余程の肥満体じゃないかぎり、2週間で脂肪だけ2kg減はありえないけどね。

体脂肪率ひとケタを目指す人って何の目的でひとケタまで減らすのでしょうか？
ボディビルダーの方や階級制のスポーツの選手の方、スポーツの競技特性に合わせるためなど人それぞれ違うと思うのですが、皆さんの目的は何なんでしょうか？
参考までにお聞かせ願いませんでしょうか。

ヒント：自己マン　　ｺ

体がキレイに見えるじゃん

中年太り解消のため。

ダイエットしてんのにトレ馬鹿にしてるよこいつ(笑)
http://homepage3.nifty.com/yukoichi/

ダイエット板行けカス

３６％から１０．５％まで来ました
下っ腹がブヨってるのがこのまま治らないかもしれませんがもう少し頑張ります

食事制限してた頃から性欲が全然なく
なったんだけど何か関係あるのかな？
食事減らすと男性ホルモンが減るとかある？

亜鉛とか微量ミネラルが不足してぼろぼろになった経験ならあるぞ。
コンビニに売ってるから補給してみ。

>>129
私は数年前にMAX115�`(体脂肪率不明)から現在の63キロ(14％程度)まで落としました。

減量当時下っ腹の皮はダルダルでしたが、2・3年維持していると治ります。
さて、私も一桁を目指そうか･･･。

だれかぁー>>130の質問にマジメに
答えてくれぇー
性欲ない
＝男性ホルモン分泌量少ない
＝筋肉つきにくい　
って気がして心配なんだが。

BMI22.7 体脂肪率11.0%　
あと、ちょっとで一桁！ラストスパートかけるッス！

ｽﾚﾀｲに、３桁目って書いてあるんですけど、馬鹿にしてるんですか！必死なのに！

今頃気付いたけど確かにひどいなｗ
3桁って100％しかないじゃんｗ

家庭用の体脂肪計は筋肉を贅肉と認識してしまうからあてにならない。

>>134
俺もやっと11.0%まできた
がBMIが21.78になっちまったよー

10.8
bmi26.3

>>132
129です
やはり年単位でかかりますか…
５月あたりの１５％の頃は四つん這いになると
絶望的にダルダルで、減らすのを中止しようかと
思いましたが、１１％程度になるとだいぶましになってきました。

もう少し頑張って今月中に一桁にして、来月から増量しながら様子を見てみます

なんでそんなにＳＱとＤＬ弱いの？
ゴミじゃね？初期値でももっといくだろ

はいはいNGNameNGName
しかし追加しても追加しても湧いてくるな

わろすｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体脂肪6.8％まで落ちました

現在体重　182cm　79.1kg　体脂肪率18.9%　除脂肪体重64.2　BMI23.9
BP100,DL115,SQ115


>>141
俺あてのレスかな？

SQとDL弱いのはBPに比べれば熱心にやってないから。
というかトレ法自体掴めてない気がする。

今のところBPの後、ちょこっとやって
フォームぐらいマスターしとこうかなーぐらいの取り組み。
そのうち面白さが判ったらSQ、DLも真面目にやるかも。

>>141　は身長体重どれぐらいで、BIG3それぞれどれぐらい挙げるの？

立川談志「亀田八百長乙ｗｗｗｗｗ本人も承知だろｗｗｗ」
http://www.youtube.com/watch?v=vUc4LuU2kOY

BMIなんて体脂肪減らす奴からしてみれば全く意味がない数字

いや重要だろ
同身長で胴体脂肪率、BMI高い方が優越感には浸れる

体脂肪計測できる体重計て結構高いな。昨日買いに行ったけど最低６０００円もするので止めた。

100円SHOPキャンドゥ

やっぱりジョギングですか？

オラオラです

どの程度だと最も効率が良いのですか？

海で一日遊んでたら、４％落ちてた。
ひどい日焼けで苦しんだ次の日さらに１％落ちてた。
海最高だな。

亀田乙

日焼けすると皮下に水分たまるから一見脂率が落ちたように見えるんだよな

LSDなんかのときに周期的に心拍数を1分弱跳ね上げてやると、
交感神経が緊張して脂肪分解が進むのがわかる。分解だけさせておいてまたちんたらペースに戻る。
糖質が足りなくなって足が動かなくなりそうなときにこれをやってやると
うそみたいに楽になって、いつまでも動けて筋肉のダメージが少ないし、腹も減らず、減量がすすむ。

脂肪分解が進むのがわかる

焼肉屋でラードを鉄板上に乗せた時みたいなもん？

全身の筋肉に栄養が廻ってしんどさがスーッと消えていくよ。
空腹感も先送り。

>>156
そうなんですか？
自分は逆に日焼けすると、
皮下の水分が抜けて、浮腫が取れるから
バキバキに見えるのかと…思ってました。

脂肪分解が進むのがわかる

みんなサプリメントは何もやってないんですか？
俺はL-カルニチンとαリポ酸とってますが。
まだ一週間なので何も実感わかないですけどね。

カルニチンの効果は？だよ
カフェインのほうが優秀かな

俺は脂肪燃焼系のサプリは食ってないな
体脂肪の調整は炭水化物の摂取量で簡単に調整できるようになった。

脂肪燃焼系でカフェインだけは信用されてるみたいだけど
具体的なソース知ってたら誰か教えてくれ

>>165
ヤフれカス

msnでgooったら自己解決しました

>>167
乙！

脂肪燃焼運動はじめる前に20秒だけ心拍を上げてからはじめよう。
脂肪分解と消費は別物だというのがわかる。
交感神経を一瞬緊張させるだけで分解は始まる。
ちんたらと20分も待つ必要はない。効率が段違い。
スタートダッシュが違うから、運動を細切れにしても無問題。

それをどうやって証明できんだ

それは20分走る内の、最初の20秒で自然に上がる心拍とナニが違うんだろう？

私見：
脂肪分解は最高心拍が問題でパルス状の神経負荷で可。
消費はあまり強すぎると糖質動員しなくてはいけなくなる。
消費にぴったりの負荷を続けていると、脂肪分解指令が出にくい（特に運動初期）。
パルス状に瞬間追い込んで、
わっと出てきた脂肪分解産物をフルに利用できて糖質を食いつぶさない程度の運動強度で使用するのが最も効率がいい。
ってとこかな。

体脂肪燃やそーと、空腹の状態で腕立て、腹筋して、朝起きたら筋肉痛になってたのに、計ったら体脂肪増えてやがった！どーゆー事これ！？

空腹時に無酸素とかバカの極みだなｗ

早く夏休み終わらねえかね。

>>173
腕立てと腹筋やっても意味無いよ
何も食べなければ体脂肪も体重も減るから
一週間くらい飲まずくわずで過ごしてごらん
一流のビルダーはみんなやってるから大丈夫、むしろやらないと体脂肪は減らないよ

起床後にカフェインとBCAAをとってサーキットトレーニング（低重量高レップ15〜30）で心拍数あげたまま
インターバル少なめでやったらカラダが引き締まった
ビルダーみたいな体じゃなくて陸上選手みたいな体目指してるけどな

陸上選手といっても短距離と長距離じゃ別物だぞ

176.意味ないんですか？でも何もしないより、したほーが減り方は早いのでは？空腹とは言っても、自分の場合かなり食べる量を減らしただけなんですけど…

でも、食べない→筋肉減→代謝減＝脂肪減りにくいってならない？

176の書き込みで173が逝ったら176は罪に問われるのか？

まぁどう見てもネタだから無理か

まぁ意味無いくらいの極論でいいと思う。無駄だし
有酸素やるかウエイトやるかどっちかにしてほすぃ

クソガリが嫌で筋トレしてる初心者です。


体重５７の時体脂肪9

体重５８の時体脂肪6


体重増えたのに体脂肪下がるっておかしくないですか？
ちなみに筋トレで増えた感じではないです。
くだらない質問すみません。

体脂肪計なんてそんなもん。
特にそれくらいの低体脂肪率になると値が不正確になると思う。

>>183
痩せてるにしても体脂肪率一桁なのは羨ましい・・・

>>183
おれの勝手な判断では、１２％以下はインピーダンス方式の測定は信じない。
そこまで来たらもう見た目しかないでしょ。

>>185
60kg以下なら運動してない人でも体脂肪率一桁だったりすることが多いけど
あまり見た目は羨ましくないぞ

脂肪分解が進むのがわかる

>>183
筋トレして筋肉量が増えただけ
→おかしくない

ただ脂肪だけ増えただけ
→おかしい

脂肪分解が進むのがわかるぞ！JOJO！！！

体脂肪１７％なのに腹筋は割れてます。
これはおかしいですかね？

うPしてみろよ

俺がしてやろおか？答えてみろよ！ん！

三段腹は腹筋が割れているとは言わないぞ

カルチニン飲みはじめたら一週間で狙いどおり腹まわり引き締まってきた。しかしそれよりも筋肉が激減。明らかにサイズ小さくなってきつかったシャツがゆるい。カルチニンやめればすぐ戻るかな？

カルチニンｗｗｗｗ

カルニチンにすればおk

うだうだ言ってないでエフェドリンで解決。
アメリカでの死亡例は、菓子のように飲んでマラソンしたから。

走るのって飯食う前がいいの？

現在体重　182cm　78.2kg　体脂肪率19.1%　除脂肪体重63.3　BMI23.6
BP100,DL115,SQ115

結構頑張って食べてるつもりだけど
少し油断するとすぐ体重が落ちてしまう…

当たり前の事ながら
減量してる時は思ったように減らないし
増量してる時は思ったように増えないなー。

エフェドリンは冬場しか使えない・・
夏場に使ったらちょっと動いただけで汗がとまらなくなる

俺の体重が減ってるのに、体脂肪が減らない件について…　みなさんどう思われます？

おめーがマルチしてるから。
あとおめーの体なんかしらねーよ

マルチって？

マルチーズ？

マルコメ味噌

みなさん冷たいんですね…

まぁ。オレはやさしいから翻訳すると。
�@ググレ
�A過去ログをしっかり読め

また減った8％。
一時6％まで行ったから食いまくったんだけど体調崩して食べる量が減った。
で筋トレはどんどんハードになっていくから、脂肪がどんどん減っていく・・・。

なるへそ、参考にします

メンヘル板でも行って帰ってくるな （＾o＾）ノ~~~

アンガールズって5%らしいけど、みんなのゴールってあんな感じ？

>>212
BMI22以上には見えないな。

ゴールは人によって違うだろうが、おれの目標は
ttp://www.federginnastica.it/immagini/archivio/galleria/immagine_galleria_121.jpg
こんな感じ。

>>213
生え際が歪んでいるな。
毎日欠かさずにワカメ食えよ。

体脂肪って＝体の脂肪ってだけあって、体全体の事だよね？その体の中でも筋肉が発達、あるいは大きな所に脂肪ってつきやすくなってるんだよね？

>>214
ん？なぜ体脂肪率スレで髪の話に？

体脂肪減→フッサ

筋肉を維持しながら体脂肪を落すのがなぜできないか、それは筋肉がついているから。そもそも人間には生きていく上で必要最低限の筋肉は備わっている。ただそれを発達させるかしないかだけである。

る。まで読んだ

続きはどうした？

体脂肪計のボタンに標準とアスリートの二つがあるのですが、パーセンテージが全然変わってしまうのです。どういう違いがあるのでしょうか？またみなさんはどちらで計っていますか？

ビルダー

アスリートモード
なぜならメーカーがアスリートと定義する条件にあてはまるから

アスリートモード
なぜなら、気分はアスリートだから。

おいおまいら◎体脂肪減＝体重減×　本当は筋肉減→体重減〇これが正解だ

現在体重　182cm　77.7kg　体脂肪率19.6%　除脂肪体重62.5　BMI23.5
BP100,DL115,SQ115

また体重落ちた　orz
胃袋早く大きくなんないかな…

昔から痩せ型だったが、がっちりした体を作りたくて
ジムに通って3ヶ月。 33歳
ハードな仕事が続いてた時にジムに行って、体組成計を計ってもらったら、
168CM・56.9Kg・体脂肪率6.9％・BMI20.2だった。
体脂肪こんなに少ないのって変じゃない？と思い、
2週間後仕事の暇が続いて時にもう一度計ってもらった。
体脂肪率9.8％・脂肪量5.65Kg・除脂肪量52.3Kg・
筋肉量49.6Kg・体水分量37.1Kg・BMI20.5でした。
この数値って、どうなの？
がっちりした体を作るには一度太ったほうがいいのかな？

太ってしまったほうが良いだろうね。
まぁ大体体脂肪少ないから太った所でたいした事にはならなそうだから、とにかく食べまくった方がいいよ。
炭水化物でカロリーかせいだ方が良いかと。

炭水化物だったのか。頑張ってみます
でも、前から読んでくると太るのも大変そうですね。

久しぶりにアップ。
バルクアップしながら体脂肪率を下げるのは難しいな。
身長162cm
体重59.9kg
体脂肪率11.5％
脂肪量6.9kg
除脂肪率53kg
筋肉量50.3kg
ＢＭＩ22.8
ちなみに、アスリートモードだと体脂肪率8.9%　

>>226
体脂肪率1桁でも痩せすぎだな。

下がらん
13〜14の間をうろちょろが２ヶ月だ

でも下腹あたりは血管浮き出てるし、大胸筋や三角筋前部あたりも
血管浮きまくってるんだけどな

家のショボイ体脂肪計じゃダメかね・・・
今計ったら　174　66.5　13%

漏れも似た感じかな。ちょいスペックは落ちるけど。
172cm62kgあたりまで絞ると下腹や太ももの血管がくっきりしてくるんだけど、
家の体重計で量ると18％とか表示されてなんか納得いかない。
それともこんなもんかな。脇腹や尻なんかまだまだ甘いし。

電気抵抗的に、前腕部や下腿部がボトルネックになってるって可能性はない？
おれカーフレイズ始めたら、脚の筋肉量の数値が跳ね上がったことがあるよ。
（スクワットの挙上重量は大して増えてないのに。）

>>230
オレ家の体重計では17〜2１％だけど、
フィットネスクラブの詳しいので図ると8.6％だよ。

ちなみに186cm 84.5キロ 脂肪7.3キロ 筋肉73.1キロです。

>>233
オメー、骨、４ｋｇかよｗ

>>234
オレも変だと思うけど多分4キロってのは
カルシウムの量じゃないかと思う。
骨髄液とか脳みそなんかは筋肉扱いされてる気がする…
ちなみにDr.フィットネスっていう測定器。

血液だけで６ｋｇ以上は蓄えてるはずだけどな。
でも、そんなもんでしょ。体脂肪計の精度なんて。

精度云々じゃなくて体組織系で表示される「筋肉量」は
除脂肪体重−骨量とかそんな定義だから

今日の夕方スポーツセンターでのスペック
173.5cm
59.7kg
9.7%（上半身）

3年かけてのんびり65kg15%から落としてきた。現在33歳

細っ。

みんな、あまりあせって落とそうとするなよ。
体壊したら何にもならない。

60kgまでは落としたくないな。
それぐらいの体重なら特に鍛えてない素人でも一桁台の奴いるし

身長−１００くらいの体重で体脂肪率が一桁くらいがいいんじゃないか？

>>235
インボディ測定してみれば、もうちょっと正確に数値出せるのでは。

>>243
「Dr.フィットネス」というのはプログラム提案サービス（？）の名称だと思う。
（>>235 は用語を混同しているのでは？）
「Dr.フィットネス」のデータ測定には「インボディ」を使用しているはず。

Dr.フィットネスは体成分分析のソフトウェアみたいね。知らんかった。

現在
身長171c
体重55k
の♂です。体脂肪率は計ったことないんですが多分10%切ってないと思います。
筋肉が少ないんでプロテインを飲んでトレーニングしようと思うんですがこれじゃあ10%は切れないでしょうか？
筋肉を増やしつつ体脂肪率を減らすことは難しいでしょうか？
また家庭用に体脂肪計が欲しいのですがどれが正確でしょうか？
教えてください

>>246
その体重でほんとに１０％切ってないなら筋肉ないにも程があるぜ？
たぶん１０切ってるよ。

まず筋肉と脂肪をつけるために80キロになるくらいまでトレしながら食え。
それから減量が一番ベスト

>>247
どこで計ったらいいですかね？

>>249
デパートの健康器具売り場

香取慎吾のやつが一番正確ですかね？

オムロンは止めておいた方が無難だろう。

>>252
なんで？TANITAのほうがいいの？

一般的な（乗るだけ）体重計とセットになってるやつって正確じゃないんだよね？

体脂肪計ってあてにならないかも。
174cm、62kg　なんですが、ジムで着替えた直後に計測します。
体脂肪率を計測すると、9.8〜14.8%と非常に変動が大きいです。
日々のコンディションにもよるとは思いますが、こんなに差がある
のでは参考になりません。ちなみにオ○○ン製です。

>>252
TANITAなら業務用も作ってるし値の変動が少ない。
他メーカの業務用で測った値との差もTANITAの家庭用は少ない。
乗るだけの香具師でも手も測るOMRONより変動や差が小さい。
手も測るTANITAの香具師は両側別々に持つから姿勢による変動も無く安定して測れる。

>>255 みたく
これっておかしくね? って報告がある場合は大抵OMRON製。

タニタが駄目だったりオムロンが駄目だったり・・・
まぁどっちも駄目なんだけどね

最近8〜9.9の間で安定してきた

>>259
おめ＾＾

最近29〜30で安定してきた。




でも、目指してるんだ、1桁。

為せば成る
　為さねば成らぬ何事も
　　成らぬはお前がﾃﾞﾌﾞなだけなり

やせたいけど、食べないと倒れちゃうんですけど、どーしたらいいの？
20％

倒れとけ。

食べないでやせるのはよくないんじゃないかな

やせたいなら他の幼気売淫じゃないかな

やせたいなら他の板行けばいいんじゃないかな

幼気売淫
すげえ

いたいけ、ばい、いん、じゃないかな。

いた行けば委員

イタイ、ケバイ、韻じゃないかな。

ﾜﾛｽｗ普段何書いてんの？
漏れこうだけど？


痛い毛羽院じゃないかな

俺は辞書をこんな風に育てたおぼえはない
ATOK2005のせいだ信じてくれ

175 69kg 10.2%まで来た、
体形はほぼ理想に近づいてきたが
こういう体じゃ冬越せなくね？
ケツに脂肪が無いから堅い椅子に座るの辛いし
後性欲が殆ど無くなった、
脂質、炭水化物控えてるのも関係あるのかな？
鏡の前でうっとりするのは至福の時だがあまりに代償が大きいです。

>>252-258
ちなみにタニタですオムロンだと7.3％だって
アリエネーｗｗｗ

>274
女性の場合は、体脂肪と生理は関係有るらしいけど。

食べながらヤセるって不可能ですね。

そんなことは無いと思うけどな。
俺は普通に食いながら筋トレしてやせたし。

だからやせたいなら他の(ｒｙ

筋肉つけたいならカロリーオーバーが基本だな。
痩せながら筋肉つけようなんて非効率極まりない。

>>274
年齢にもよるけど、１２〜１４％位が普段の生活で
体格・体調を維持できるギリギリの数字。無理する必要なくね？

他人に見せる目的があるなら、その時に合わせて絞るべき。

>>281
ありがとう、あなたのレスで安心したよ
筋肉番付だっけ？
あれみて池谷、きんにくん、ワッキーはともかく
品川と庄治ですら一桁っていうのに刺激されて頑張ったけど
これは日常生活を同時進行できる体じゃないね。

今日もジョギング20キロ、筋トレ終わって
さっき計ったら67キロ　8.7％まできたが北風が体にしみる、
胸囲は100弱あるけどかみさんの64センチのジーパンがはけちゃったよ(笑

数字が増える恐怖はあるけどゆっくり方向修正する事にします。
何より夫婦生活が無いのは寂しいものです(笑
>>281ありがとう

体脂肪ってそのときの乗り方?によって変わるの？
たとえば、汗いっぱいかいた後の測定だとどうなの？
筋トレあとで筋肉パンプした状態だとどうなんだろう。
ちなみに測定器はB-Former

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ

体脂肪は変わらないけど測定値は条件が違えば簡単に変わる

>胸囲は100弱あるけどかみさんの64センチのジーパンがはけちゃったよ(笑

脚が細すぎない？

普通のスポーツマン体型くらいで一桁目指すと痩せすぎだね
たぶん感染症の類にすぐかかるようになる

ビルダーなら筋量多くて相対的に脂肪率下がるから一桁でも
脂肪の量自体は結構残ってるんじゃないかな

>>285
どんな条件？
最近ジムで定期的に計ってるけどどうも数字が･･･(；ﾟДﾟ)
どんなとき体脂肪率が低く出て、どんなとき高くなるか知りたい。
ちなみに測定機器は、B-Former

>>288
水控えれば低く出る

>>289
脂肪は電流通しにくいんだから逆じゃね？

・運動後・起床後の脱水状態
・風呂後の足の裏が濡れている・ふやけているとき
・食事直後
・足で測るタイプで両太腿が付いている状態
・手で測るタイプでワキと腕がついている状態

全部正確じゃない
寝る前のプロテイン摂取前がベストじゃないかな

運動後・起床後の脱水状態のときはインピーダンス低い→体脂肪率UPてこと？

>292
そんな気がするなぁ。起床直後に計ったら１５％、日中にテキトーな時に計ったら１２％、みたいな。
けど、重要なのは、一定の条件で継続的に計っていくことなんじゃないかな。
起床直後は条件が日々一定のような気がするけど、ま、気のせいかもしれん。
同じような毎日を繰り返しているなら、同じ時間帯に計ればOKかもね。

>293
�dｸｽ
あまり神経質に考えないようにして、毎日同じ時間帯に計測するようにします。

腸内のウンコは脂肪として換算されると聞いたのですが…？

脂肪として、というか

「この体重と身長なら体脂肪率○○％の人のインピーダンスはこのぐらい。」

ってデータの積み重ねから算出するから、
ウンコ分の重量は体重として加味される。


ついでにひさしぶりの報告。

身長182cm　体重78.0kg　体脂肪率16%　BMI23.5

部位ごとに計ると
見せ筋づくり頑張ってる上半身は12%とかで
熱心にやってない脚は18%とかでるｗｗ

へその横をつまんで皮１枚にスル

１日の摂取カロリー守りながらチョコしか食べずに筋トレと有酸素運動してます
現在オムロンで体脂肪率12％なので、年内に一桁頑張ります

2ヶ月で筋肉量が1kgも落ちることはあるのか？
週３〜４でトレーニングしていたのに
筋肉量減で体脂肪率UP。。。orz

オーバートレに陥れば簡単に落ちると思うけど…
ただその場合は体重もみるみる落ちるはずだ
オーバートレでありながら脂肪は増やして体重は維持または増ってのは
経験ないなあ

筋肉が大幅に落ちて相対的に体脂肪率上がっただけで体脂肪増えたわけじゃないじゃないかな

178cmで体重65kg体脂肪12%ってやばい？

今計ってきたんだけど、指針というものがよく分からなくて
3年前部活やってたんだけど、その時は72kgで体脂肪が9.5%とかだった
鍛えた方がよいのかなぁ

65kg体脂肪率12%　→　脂肪7.8kg　除脂肪体重57.2kg
73kg体脂肪率9.5%　→　脂肪6.84kg　除脂肪体重65.16kg

脂肪増加より筋量減少がすごいね
あなたが見るのはこのスレじゃないと思う

減少しすぎなのかな・・・
あの時はたしか、ベンチ80、デッド70、スクワット90だった気がする
今は、ベンチは時々鍛えてるから70くらいだけど、デッドとスクワットは見る影もないと思う
ってかそもそもニートクラスに全く運動しなくなった

デッド70って70キロを1回ってことですか？

a

>>302こいつって自分の世界に入っちゃってるな

だせえ

カラダスキャンって、行ってるジムで無料体験やってたんだけど
9日に計ると１７．７％で10日に計ると14.8％だったのをみて信じるのやめた
脚のトレの後と腕のトレの後でこんなに違う数字が出るとは思わんかった
体重は108．2kgで2日ともぴったり一緒

体脂肪測るなら、条件を一致させないと全く無意味だし、
条件を一致させた上で長期的に計測記録をつけて、グラフ的に変動を見ないと全く意味がない。

>>308
ハゲド
独り言ならチラシの裏に書いてろって話だな

175cm、60kgで体脂肪率20％オーバーの俺が着ましたよ

何処に肉ついてるか自分でもよくわからん・・・内臓とかか？おっかなくなってきた

おまいみたいにウエイトをしてない人間なら全然無理のない贅肉体形だよ

去年夏から肉体改造して３６％から１８％まで下げたが、ペース遅いよな？
何度か１７％を記録したが、連日１８％でなかなか下がらない。
あと１８％なのに腹周りの皮下脂肪がぜんぜん減ってない。

去年夏じゃない。一昨年の夏から肉体改造して３６％から１８％まで下げたが、ペース遅いよな？
何度か１７％を記録したが、連日１８％でなかなか下がらない。
あと１８％なのに腹周りの皮下脂肪がぜんぜん減ってない。

>>302
漏れ、お前と同じ身長で75ｷﾛの9%だから、全然ヤバくない。

>>315
どうやってそんだけ落としたの？

健康メニューだけを食べるようにしただけ。特に有酸素運動は何もできてない。
あとは去年夏からはサプリにもハマって基本的なサプリを飲み続けてるぐらい。

ちなみにウエトレしてた時期は後半３ヵ月ぐらいヤセない時期があった。
やっぱウエトレ前にドカ食いしてるとヤセないよな。
ウエトレやめてからまたヤセ始めて今にいたる。

最終目標は体脂肪率６％まで下げて、体脂肪率を３０％下げる事だ。
脂肪だけで人体の３割をカットできたら、何よりも凄い快挙だろ？

>>319
俺、MAXで31%からMIN8%。
今の時期は10%超えてるけどね。

３１％から８％までどれぐらい時間かかった？
１８％から８％まで下げるときのペースは、上がった？それとも下がった？

>>321
1年と363日。つまりほぼ2年。
初めて10%切った時は感無量だったのでよく覚えてるｗ
筋トレメインにして有酸素はトレッドミルのウォーキング30分程度で、14%ぐらいまでは簡単に下がった。
そこから12%ぐらいまでペースが落ちて、12%ぐらいでぴったりと停まる事数ヶ月。

腹周りの皮下脂肪が気にならなくなったのは何％？
腹筋が割れてきたのは何％？

俺は高校の時は上から２段目まてはバシッと割れてたが、その頃は体脂肪計を持ってなかった。
今は１８％でも腹周りの皮下脂肪が少しも落ちたようにすら見えない。

>>323
＞腹周りの皮下脂肪が気にならなくなったのは何％？
＞腹筋が割れてきたのは何％？
12%でず〜っと停滞してて、それからやっと少し落ち始めた頃だったと思う。
でも俺、4年経った今でも少し腹の皮があまり気味でさ、それがすげぇコンプレックス。。。

＞今は１８％でも腹周りの皮下脂肪が少しも落ちたようにすら見えない。
自分の場合、その頃といえば、30%の時に比べれば明らかに腹は凹んだけど、
でもまだまだ全然というレベルだったと思う。

毎月コンスタントに2〜4kgぐらい落としていったのだけど、
周囲のよく会う人に「痩せた！」と言われだしたのは、15%ぐらいの時。
嫁曰く、ある朝見たら突然顔が痩せてたらしいｗ「何か薬やったか？」とか言われたｗ

毎月２〜４キロとか早すぎるだろ。そりゃ腹の皮も余るぜ。
体重は何キロから何キロまでヤセた？

俺は１年半で８３キロから今６７キロまで１６キロゆっくりヤセた。
ゆっくりと１６キロやせただけなので皮の余りなんてない。

>>325
俺の場合、とにかく運動不足が招いた肥満だったらしく、
飯は変わらず多食いのままだったのに、特に最初の半年ぐらいは簡単に減ってしまってね。。。
105kg/31%前後⇒80kg/15%切るのは、8ヶ月ぐらいで達成してしまった。

当時はそんなにこだわりなかったからねぇ。はぁ〜。。

あ、あと追加で、左上腕付け根の比較的目立つところに、肉割れの線がある。
これもすげぇコンプレックス。
俺みたいにならないよう、デブの人は気長に頑張ってな…orz

リバウンド率高そうだな

18％と９％で顔変わる？

寒い中バイク乗って帰宅して飯食った直後に計って、
その直後に風呂入ってから計ると５％くらい違う

体脂肪に関係ないけど田中宥久子の本はなかなかよかった
体整形と造顔マッサージ
顔痩せしたい人にお薦め

体脂肪落とすと頬がこけてくる。
あまり頬がこけても貧相になるから嫌だな。

目尻にシワできて加藤鷹化するよね

この時期は厚着するから、顔が痩せてないとデブ扱いされる。
夏はマッチョで通ってるんだけどな。

２９歳なんですが、
スポクラのボディスキャンで水分含有量を計測すると、
水分は体の５０％程度で同年代より少し低め。
で、かなりの汗っかきで、まだ少しピザです。

朝（朝食後でも）とか運動後に計った方が
夕方頃よりも体脂肪率が低く出ます。
普通言われているのと全く逆です。
何故なのでしょうか？

すまそ。減量時ってトレーニングはせずに有酸素だけやってたほうがいいの？
�i制限と有酸素、つまりダイエットをしてりゃいいのかな

ここ数年5.5パーセント。
0.5パーセント上がっただけで鬱になるw

>>335
ﾄﾚするよ
重量は変えないでセット数を減らすのが一般的
有酸素はギリギリ絞り込むような時ぐらいしかやんないね

現在二十歳、173�a74�`11%です(ﾟДﾟ)もう少しですやぁ

その体重で１１％って相当キレキレじゃないかい？？？

身長165cm体重61kg体脂肪率14％
身長のせいだろうか？どうしても腹の肉が気になるから
意味もなくヘソ毛を剃ってみたら、マジでヘボくみえるようになった。
小学生の頃に戻ったような気分だ。

身長177の体重73で体脂肪が11%
腹が割れてるのが分かるくらいになった
三十路超えてるんでメタボリックが心配だから運動はじめただけなのにな

腹筋が割れるくらいになると、ヘソの両脇から下腹部にはすでに血管浮いてると思うけど、
さらにヘソより上の腹直筋にも血管走るようになるとかなり絞れたと実感できるよ

>>339
よく、わかりやすい体と言われます

腹筋も割れてないしお腹もぶよぶよだけど
体脂肪測定すると１２％って出る
なんでなんだろ？

>>337
体絞るのにセット数を減らすんですか？
運動量増やした方がよさそうなのに…って思っちゃうんですが間違い？
カロリー制限してる状態で過度の運動はよくないから？

いや、たんにカロリー不足で力が出なくなる。

>>344
他の体脂肪測定器で測定してみれば？

>>347
手で測ると１２％
脚で測ると２１％だった

ここのｽﾚの住人は、筋トレと有酸素と減量をどの割合でやってるんですか？

うん。じゃあ体脂肪12では確実に無いな

>>348
家庭用の測定器なんてそんなもんだって

足で計るタイプは体脂肪多くでるね。
手と足一緒に計るタイプじゃないと正確な数字が出ない。

家庭用の体脂肪計はあてにしない方がいいよ。
両手足で１２％なんて見た目がクソガリじゃないと出ない数値だから。

筋肉が付いてると重くなるだろ。でも家庭用は脂肪と認識しちゃうからマッチョは体脂肪率が高く出る。

>>353
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

ﾊｧ?じゃねえよｗｗｗｗｗ
体脂肪率計なんて身長・体重から平均的な体脂肪率だして、
インピーダンスで微調整してるだけ
言葉は足りないけど、>>353のとおり

足で測るやつで12％がでて満足してたんだけど、これも誤差あるんだろうか？

>>355
いやインピーダンス法ぐらい知ってるので。
その家庭用の両手両足で測るやつで体脂肪率11%で夏前なら10%切るのでね。
体重は79〜82kgあるけど。
だから(ﾟДﾟ)ﾊｧ?と思ったまで。

>>357
３５３だけど・・・

ほ〜う、よかったらその家庭用体脂肪計のメーカーと型番教えてくれ。
http://www.tanita.co.jp/products/index.html
我が家はこれ使ってるけど、全くあてにならんぞｗ
メーカーによってはアスリートモードとかあるみたいだが単に通常モードで測るより数値が低く出るだけだしな。
同じサンプルで測っても各社で体脂肪率にバラつきはあるが中身の理屈は同じ。
だからあてにならん。
あんたの体重で１０％はアスリートモードかなんかで測った数字だろ。
今以上に筋肉が増え脂肪が減ったとしても体重が増えてれば体脂肪も増えるぞ。やってみろ。

181.92ｷﾛ 体脂肪24%の漏れが来ますた！

↑約182kgってこと？

センチ

>>358
で、お前さんはそのタニタの機械のうちのどれ使ってるんだ？
それでお前さんの身長・体重と、その機械で出る体脂肪率を教えれ。
電気屋で同じ機種探して俺も測ってみてやるからさ。

ちなみに俺はオムロン製だが、INBODYでも似たような数字出るけどな。
ビルダーレベルなら知らんが、俺はお前さんは単なるピザデブだと思ってるのでｗｗ

なんつーか、
レベルの低い争いだなｗ

画像アップすればいいじゃん。
出来なければこれで話はお終いって事でw

うちのオムロンは3%とか出てまったく役に立たないぜ

>>362
俺がピザデブ？まぁイイかｗ
電気屋で測るってお前・・・ＤＱＮだな。
体脂肪は毎日同じ時間帯に測らないと意味無い。
朝夕はもちろん食前食後、入浴前と後でも１〜２％違うって知ってるか？

ちなみに型番BC-611 身長174　体重71kg　体脂肪18%

我が家に体脂肪計などない！なぜなら、薬局の試供品でいつも計っているからだ。

正確な体脂肪率測りたかったら病院行くしかない？
ちょっと調べたくなった

>>368
目視で十分かと。
下腹部までくっきり割れていれば１０％ぐらいかな。

訂正。
10%以下な。

ぶよぶよは２０％以上でＦＡ？

>>366
数字が俺とかぶってるw

70�`8%な時は腹筋の血管がウキウキしていた。つーか全身ウキウキでプール授業の時、キモいと叫ばれた去年の夏…

>>366
体脂肪率１８％ってｗ
俺がお前さんと同じ機械で測ろうと思ったら、電気屋で探すしかないだろ？
ま、お前さんがINBODYで測ってくれれば話は早いわけだが。

＞朝夕はもちろん食前食後、入浴前と後でも１〜２％違うって知ってるか？
そりゃインピーダンス法なんだから当たり前だろ〜に。
>>355もだけどさ、こういう当たり前の事をさも自慢げに書かれると、
>>363の書いてる通り、ダイエット板に迷い込んだのかと錯覚するよｗ

>>368
ボッドポッドだったかな？
病院ではないが、そんな名前の機械で測ったことがあるぞ。
その機械はインピーダンス法ではなくて、体が押し出した空気の体積で計算するとか
何とか言ってた。海パン一丁になって機械に入るのだが、俺の場合インピーダンス法
と大差無かったよ。

174/71kg/18%とかって思いっきり普通の人だよな。
書いてる内容も痛すぎwww
有酸素や体脂肪関係のスレはどこもダイエット板並だな

>>362キミ…ヤバいよ(笑)

１００％腹出てそう

訂正

362→366

>>374
おまえレベル低すぎｗ

>>376
>>366とほぼ同じ数字の俺から言わせてもらうと腹出てるまではいかねぇけど
つまむと悲しい気持ちになるぐらい
体に凹凸が無いよつるつる

>>379
ウエイトガンガレ

1年前まで体脂肪12％の腹がつまめる標準体型だったのに
ウエイトガンガって175/80kg/18%の腹がつかめる体型に

上腕○ｃｍ系のスレ見りゃ分かると思うが、
カットも糞も無い体脂肪率１８％前後の勘違い君も、
糞ガリと同じくらいアホだな。服着りゃ単なるデブだってｗ

18パーじゃ服脱いだって単なるデブだろwww

程度の低い争いはもうやめろ
おまえら写真アップしろやｗ

18%の俺が言うが、確かにデブだな

女なら別だけど男なら確かにプヨプヨだなｗ
くる板間違ってるよ
ピザスレかダイエット板いきなよ

どう考えても８％を打ち間違えたんだろ。
１８のわけがない。

>>374
レスあり
もうちょっと絞ってからボッドポッドに入ってみる

２，３ヵ月後くらいに報告できたらします

家庭用の体脂肪計で測定不能になったら完全体

体脂肪25%也！夏迄に、一けたにするのは可能ですか？ご教授下さい

>>390
あと約五ヶ月ぐらいだし
やる気になれば出来る

>>390
俺は去年の3月から8月くらいで25から14％にはなったよ。
見るからに体つき変わったが、腹筋は割れず。
週2、３回、1時間ほどのウェイトに、週4くらい早朝2時間くらい
自転車で遠乗りしてた。
今は18％くらいかな。除脂肪体重が増えて、全体的に増えた。

俺も4月くらいまでに12％くらいでいいから、まず目指そうっと。

390です。サンクス、みんな頑張っているな。よし、炭水化物を減らすか

ダイエット中といっても、筋量を減らしたくなければ
筋トレの前中後には体重1kgにつき1.5g位は
炭水化物とった方が良いですよね

>>374
353だけどさ。
お前アフォ？お前の脳内の18%と俺の体での18%は違うんだよｗ
所詮、家庭用体脂肪計のはじく数値だからな。
身長と体重が同じなら中身が筋肉でも脂肪でも似たような数字になる。

で・・・お前んちのINBDYと同じ結果が出る家庭用体脂肪計の型番まだ？

＞身長と体重が同じなら中身が筋肉でも脂肪でも似たような数字になる。

だったら自分の体脂肪率なんて書くなよ。他人の体脂肪率にも反応すんなよ。

362 無記無記名 sage 2007/02/03(土) 12:09:16 ID:co+wMzGh
>>358
で、お前さんはそのタニタの機械のうちのどれ使ってるんだ？
それでお前さんの身長・体重と、その機械で出る体脂肪率を教えれ。
電気屋で同じ機種探して俺も測ってみてやるからさ。

ちなみに俺はオムロン製だが、INBODYでも似たような数字出るけどな。
ビルダーレベルなら知らんが、俺はお前さんは単なるピザデブだと思ってるのでｗｗ

↑
家庭用の体脂肪計はあてにならないという話の流れでスペックを聞かれたから書いたまで。
で、答えたら>>374の反応だ。。もうバカかアフォかとｗ
高卒ＤＱＮには難しすぎたのか？

身長174　体重71kg　で体脂肪18%　はタニタのBC-611での数字でしかない。

いい加減うるせーんだよ…豚がｗ

結局体脂肪計の数値なんぞ当てになら無いって事じゃない？
出来ればスペックと共に画像アップしてくれると参考になるよな。
ちなみにオレも風呂上りでさえ１６〜１８％
朝一にでも計れば２０％越えじゃないでしょうかorz
ttp://www.imgup.org/iup327317.jpg
168-61-16~8%

とりあえず二人とも画像アップしてくれると参考になります。

家庭用で測ると19%、ジムで測ると13%、この差はなんだ？

>>397
傍から見てるとおまえも相当アフォだぞｗ

http://www.imgup.org/iup327344.jpg
身長174　体重71kg　体脂肪18%（TANITA　BC-611）

美容板ならピザの部類だろうが、少なくともココじゃガリの部類だと思うがな。
ここまで付き合ったのだから374も貼ってくれよｗ

身長１７８
体重８７
体脂肪率９.２
どう？

自信満々のとこ悪いけど・・・
見た目どおり18%のおっさんピザにみえるんだけど・・

なんでこのスレにいるの？

>>402
たくましいですね。
ピザではないですよ。

>>374
はクソガリなんだろうなｗ

ピザっつーか中肉中背だろ

よくこのウエイト板に
｢ガリ｣と言う言葉がでるが、
鍛えてもなくヒョロヒョロをガリと言う。
なので亀田をガリと言う奴もいるが、
本当の意味ではガリではない。
もし君たちの見方で亀田をガリと言うなら、
筋肉質で体重がある場合はデブと言う事になってしまう。
｢ガリ｣｢デブ｣の意味をしろう。

マラソン選手はどうなんだろう？
チキンは鍛えても大きくはならないからな。
亀田はチキンは凄いのだろうけど速筋はショボイ。

マラソン選手としての適した筋肉がついてるわけだから、
ガリと言うわけではない。
本当のガリとマラソン選手を見比べればわかる。
ガリは本当に筋肉なし。

>>374の方がピザデブだったら笑えるなｗ

トレーニングの前にカフェインを取ると
脂肪の燃焼に効果があるというが、本当でしょうか？

本当なら、トレの前にコーヒーがぶ飲みするんだけど。。。
詳しい人教えて。

興奮作用じゃなかった？　今週のM＆Fにその記事が載ってたよ

http://www.imgup.org/iup327414.jpg

173cm　62kg　体脂肪率12%

にしても貧相な体だな･･･。運動は週1でテニス、月に1000ｋｍほど自転車に乗ってる。
胸板が欲しいからベンチプレスでもしてみようかな、と考え中。

>>399>>402
うほっいい体
２月だったらこんなもんだよね
夏に向けて絞っていけば問題無しって希ガス

>>414
上半身はウエイトやってない体っすね・・

体脂肪一桁の体も見せてくれよ

>>402
有酸素ガンガレ
脂肪さえ落とせばそれなりの体になる。

で、>>374はどうなった？

374は普通のクソガリだろ。

>>415
上半身は全くやってませんよ（´・ω・）
夏までに間に合うかな〜？

374は必死こいてネット上から写真を探してるのでは？

通りすがりの♀ですが、
2ちゃんで体脂肪のことで喧嘩してるみなさん、素敵です。

>>414
胸板もだが、上腕が細いね。
インクラインやるといいかも。

>>422
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/chest/incline_dumbbell_press.html
これ？

>>402
>>397で
>身長と体重が同じなら中身が筋肉でも脂肪でも似たような数字になる。
などと書いてるから、どんなすごい体が出てくるのかと思いきや…

数値どおりのピザじゃん。

が、ほかのレスにもあるとおり、上手に絞ればそこそこいい感じだろうね。

で、>>374のうｐまだー?

また減量開始するから俺も貼っとこ。

2/1時点　182cm 78.5kg 体脂肪率17%

http://www.imgup.org/iup327745.jpg

17%でもこのくらいセパレートでるのか　すごいな

>>425
今のままでもいい感じだな。何%まで落とすの？減量方法教えて下さい。

ＡＶ男優みたい

http://thumb.imgup.org/file/iup327804.jpg
陸上部、２０歳、１８１cm７１ｋ
家の体脂肪計で２２％〜２３％出ます↓↓
１年前に大学で皮摘むやつで計ってもらった時は１０％だったのに・・

いかに家庭用体脂肪計があてにならんかってことだな

>>429
ウエスト細すぎﾜﾗﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>431
今は幅跳び専門なんで。試合期にはもう３キロ、ウエスト６６ｃｍまで減量しますよ。

http://www.imgup.org/iup327829.jpg
↑１００ｍもやってた時は７６キロで１０％だったんですが・・
いくら家庭用でも１０％も誤差が出るものなのでしょうか？

>>432
家庭用のはアスリートを想定してないので、アスリートだと
誤差が出やすいと聞いたよ。

>>432
どう悪く見ても体脂肪率15%以下だよね。
ちなみにその体脂肪計のメーカー、というか型番は何?
手足で量るタイプ?

水分含有率がすごく低い体質とかじゃね？
クレアチン飲んでるのに水がんがん飲んでないとか

てかすごいな〜
これ年中維持なんて俺には絶対無理だ
10%あるかないかってかんじじゃないの？

20％台か一桁かって言ったらどう見ても一桁だよな

>>429
すげー
１年で一番太ってる時期にこの体か・・
ちなみにベンチ何キロ？

で、>>374のうｐまだー?
逃げ出した＝クソガリ雑魚ってことでFA？

>>414
だけど、ベンチプレスする前に脂肪落としておいたほうがいいかな？
あと、週2くらいで大丈夫なんでしょうか？

http://www.imgup.org/iup327992.jpg

足だけで測るタイプでヘルス＆ビューティー MISAKI　w-1ってのです。
中学の頃から家にあるんで凄い古いです・・
クレアチンは今は摂ってないですし水分も結構摂ってるはずなんですが・・
２０％はさすがに凹むので計測違いであって欲しいですね。
現在はあんまりベンチはしませんが１０５が２レップくらいです。

新しいの買え。
すべてはそこから始まる。

>>441
>>442に同意。
それこそ身長と体重から適当な値を出してるだけなような気がするｗ
この体の持ち主が↓書くなら説得力あるぞｗ

>身長と体重が同じなら中身が筋肉でも脂肪でも似たような数字になる。

俺のも8年ぐらい前の足で測る体重計だなぁ。

>>427
食事制限のみ。有酸素一切ナシ。週2でウエイト。

目標は>>429の腹筋だけど、まぁ、そんなに削れないだろうなぁ。
いちおう6週間で5kg減量の予定。

5kgって言っても1kgはグリコーゲンと水分ですぐに戻る分だから、
正味減量は4kgぐらいかな。

427です。トンです。食事制限のみですね。俺も有酸素嫌いだからそうしよう。今24%、目標13%位

新しい体脂肪計なんか買う必要ないだろ。
散々あてにならんと答えが出てるもんに大金注ぎ込むぐらいならプロテインでも買ったほうがまし。

見映えが良ければ体脂肪なんて何%でもいい
腹筋のカットで判断すればいいよ

>>429
すごいねー。
正真正銘のアスリートって感じだね。
これは誰が見てもカッチョエエわ。
若さも羨ましい（オレの半分以下だよw

>>503
オンオフ使い分けてるって事は競技会とか出るんですか？

体脂肪率２０％前後なのに
みんな、すごいかっこいい体してるね。

>>448
ん、力んでないときはお腹がムーミンみたいだから、
ここらで一旦体脂肪落としたいだけです。

基本的には75kg〜80kgの間で減量と増量を繰り返す感じ。
80kgになったら75kgまで減量。75kgになったら80kgまで増量。

俺も一度一桁に乗せて6％とかまで行ったことあるが、
そのときは単に脂肪削いだだけで、180ｾﾝﾁ62ｷﾛのｸｿｶﾞﾘ体型だったなぁ・・・
ﾏｯﾁｮで一桁台はかなり難しいね。
筋肉付けるためにある程度栄養補給せにゃならんし、かと言って摂り過ぎると
すぐに20％近く行ってしまうし。
まぁあまり脂肪なくし過ぎると体調悪くなったりするからほどほどに。
自分の場合、一桁行ってた時にはやたら寒がりだったな。
筋肉がもう少しぶ厚けりゃ多少ﾏｼだったんだろうけど。

だから、、、
家庭用の体脂肪計で20%と出るだけであって
実際の体脂肪率はもっと低い。。。って
何度言ったら。

確かに家庭用の足で図るタイプの体脂肪計
は高く出すぎるね。

タニタの体重計、体脂肪率23％、
別のタニタのアスリートモードで計ったら
19.9％だったよ・・・。

>>454
そんくらいは誤差じゃね？
ピザじゃね？写メうｐ

TANITA BC-611を買う前は、やはりTANITAの足のみで測るタイプの体脂肪計使ってたけど両手足のタイプより高い数字が出てたな。
当時、足だけのタイプで２０％、BC-611（両手足）は全身で１７％だったから３％ぐらい低めに出た。
BC-611は手左右・足左右・体幹それぞれの計測データーが見れるんだが足の体脂肪は２０％だったので結果は同じだったけど。
足で測る奴は下半身のみ、手で測る奴は上半身のみとのことだが・・・見た目と明らかなギャップがあるためウエイト板では全くあてにならない。

つまり、マッチョが体脂肪率を少しでも正確に測るとすれば、
家庭用なら
タニタのアスリートモード付きのやつではなく
タニタであればBC-611とか、オムロンのHBF362あたりの方が
まだましでより実態に近く低く出るってことでOK?

マッチョの場合は体脂肪計なんか使わずに見た目だけで判断するの望ましい。
下腹が割れてたら一桁ということでいいんじゃないか。
皮下脂肪がなければ内臓脂肪なんてあるわけないし。

パソコンと繋げられる奴なんて型番だっけか

タニタ　BC-500-SV
オムロン　カラダスキャン“PCコントロール”HBF-354IT

>>374は逃げた？？？（笑）（笑）（笑）

昨日ジムで計ったら10.5%だった
手で握りながら乗る奴
うちの奴では20ぐらいでる
腹筋は割れてます

BMIも書いてくれるとどのあたりのﾏｯﾁｮから体脂肪計の想定外なのか
判明しそうだね

体脂肪率だけで無く体重と筋肉量、筋肉レベルを自慢して!

179CM 69kg がりです

ウエイト板ではBMIは無意味

良い方法見つけました
時間はかかるけど確実です
それはひたすら歩くだけです
とにかく一昼夜やすまず歩くといいです
結構楽だし
時間があればいいと思います

筋肉落ちる
まあリュックにBCAAドリンク詰込んでﾁﾋﾞﾁﾋﾞ飲みながら歩けばいいかもしれないが

>>468
贅沢ですね
多分君気持ち悪いんだろうなぁｗ

2/9時点で77.1kg、体脂肪18.7%
一週間で体重1.5kg落ちた。体脂肪は増えてるｗｗ

多分最初の一週目なんで、1.5kgのうち0.5kgぐらいは水分抜けただけだろなー。

水分抜くなよ　コンテスト前の5%とか目指すビルダーじゃあるまいし

今年入ってから６ｋｇ落ちた
体死亡率は３０％→２５％に
まだまだデブの領域・・
ただ、自分でも驚くのはこんな贅肉つきまくってるのに９０分走れるようになったこと
体脂肪率一桁になったらフルマラソン走れる気がしてきた

>>461
逃げたなｗ
まぁ>>374はクソガリだよ。身長は不明だけど>>357見て(ﾟДﾟ)ﾊｧ? って思った。

>>467
歩くのは走るよりは楽かもしんないが一昼夜休まずとなると辛すぎるなぁ。


待っててくれ。夏までに下腹を割って再度うｐしてやる。
俺は筋トレ以上に有酸素トレ大好きなジョッカーなんだよ。
多分、早ければ5月か6月には・・・。

>>472
そろそろ停滞期ですよ。

>>353いいかげんうざい
おまえは筋肉もしまりもない普通の体だった。
うｐしただけでいつまでもエラそーに粘着すんな。
どうせ374はでてこねえよ。


>>399
>>425
>>429
こいつらは鍛えてた。


>>414
トレしてないのになんでうｐした？

皮がやっかいなんだけど、時間をかけてなくすしかないの？？

475=374ｗｗ

>>475

414です。おまいら写真晒せみたいな雰囲気になったから晒したまでだよ。

相変わらず煽り耐性が0なこの板

つまり475=374はクソガリだからうｐ出来ないというわけか。

見た目も悪く、頭も悪い。。。神も惨いことをする。

ttp://www.imgup.org/

うｐローダそこに指定なのかｗｗ



>>470時点の画像
ttp://www.imgup.org/iup330812.jpg.html


なんか前回よりもカット出てないような。
減量失敗してんのかなｗｗ

>>482
適度に脂の乗ったエロい体してるなあ
ホモじゃないけどチンコが勃ってきた・・・

デジカメ持ってない俺にお薦めのデジカメ教えて
安いやつね

体の変化記録するのにフラッシュ炊かないほうが
凹凸が判りやすいので
高感度モードがあるカメラが使いやすいかな。
CASIOのS-600EX使ってるけど気に入ってる。
カシオのデジカメは旧機種の値下がり幅大きいからお得感も。

ただ、俺がうｐしてるのは今回も前回もケータイで撮影。

age

１５歳
身長１５７センチ、体重４８キロ、B85 W59.5 H84
体脂肪率はこの前までは１５〜１６パーセントだったが、今日計ったら９．５％でした。
やりました！
これでも女です。

そのスリーサイズで？　９．５って・・。もう一度でなおしてこい

その身長体重3サイズで
9.5%はやばいぞ。

筋肉ばかりの胸なのか…

何故メアドが？
と思って検索したらネットアイドルの方でしたか

リストカットダイエット、怖いです…

ttp://www.imgup.org/iup335076.jpg

2/16時点　76.7kg、体脂肪16.9%
前回から一週間で体重0.4kg落ちた。
見た目には変らんなー。

>>492
いや　前より起伏ができて（光の加減かもしれんけど）　良くなってると思うぞ

そか、頑張るＹＯ！！

つーか、腹筋というか、姿勢と腹圧がネックなのかな。
→脱力時おなかぽっこり
減量終わったらデッド強化月間開始しよ。

>>491
なんで私がネットアイドルなの？

>>492
ガンガレ！

上半身全く鍛えてないのに晒した俺だが、おまい目指して筋とれ頑張るぜ

>>492ｻﾝ
カッコイイ☆
素敵〜☆
超抱かれたい♪
（=￣▽￣=）Ｖ
今、私も本気でダイエットしてるので、何気に２ｃｈ見てました☆
いいなぁ♪
>>492ｻﾝみたいな人に抱かれたいなぁ☆
（゜-^*）/~
鍛えてる人って、男の中の男ですよねっ☆
本当眩しいもん。
頑張って下さい♪
ｐ（*^-^*）ｑ

http://p.pita.st/?m=lad0btu9

僕はどの様にどれくらい頑張れば良いですかぁ？？

まっちょ風邪ひいたよ

>>498
妹と一緒に見てたら
「こういう体結構好きかもｗ」
とか言うんで、一発殴っときました

>>497
きんもー☆

>>498
普通に脂肪吸引だろ

>>500
本当にイイ体ってヤツをおまいが妹に教えてやれww

>>498
ピザってるな
体脂肪一桁目指せよ

>>497　抱かせてくれ。体脂肪10％だ。

>>505ｻﾝ
にゃん♪
（○＾〜＾○）
夢で会えたら、抱き着きますっ☆（=∩＿∩=）

>>505
夢の中なら好きにしてくれ…一応尋ねるけど、女？この板的には男の可能性も高いよな…聞かない方がいいかｗ

>>507ｻﾝ
女です☆
男の人の筋肉って素敵〜♪魅力づくし☆
胸板ナメナメしたい☆
（=￣▽￣=）Ｖ
みなさん頑張って下さい☆ｐ（*^-^*）ｑ
にゃん★
σ（￣▽￣；）

http://up1.upload-ch.net/src/up9177.zip.html

>>508
女の子か…ホッとしたような。
男の胸板もイイけど、女の人の胸にはかなわんなぁｗ　トレしたりしてるの？

ガチムチ寝釜だから

>>496
あれですよ、オレなんか目指してたらガリ（ピザ？）脱出できないすよ。
もっと志を高く。



>>497
すぐにｾｯｸﾙｾｯｸﾙとかσ（￣▽￣；）
言う痛いﾋﾞｯﾁはｷﾗｲです（○＾〜＾○）
香ばしいにゃん♪

あ、でもこの痛キャラちょっといいなｗｗ
パクろうにゃん♪

>>496
すみません。
トレはまだですがテニスと自転車されてるんですね。
勝手にガリとかピザとか失礼しました…

おれ大学までずっとデブ（１００kgくらい）だったんだけど
ウエイト初めて175cm65kg体脂肪11%まで落としたんだ。だけど
皮がたるんでてなんかうっすら皮下脂肪が乗ってる感じがして気持ち悪い。
顔とかもデブってたのが分かる感じ。このまま徹底的な食事管理で
皮下脂肪（脂肪細胞）って落とせるもんなの？KIDみたいなカット出したいぜ

ここはオンの人が多いスレだろうけど
オフの時の増量中は体脂肪何％まで許容できる？
それとも無制限に体重増やし続ける？

>>514
皮下脂肪じゃなくて皮あまりじゃないの？
100ｋｇクラスのデブは痩せても整形手術しないと伸びた皮を除去できないよ

ビルダーの人なんて100�s以上から落としても
皮弛んだりしないんだからそのうちシュッとなるんじゃないの？

>>516
デブと一緒にするなよ　デブはありえない伸び方してる縦にも横にも

伸びきった皮は直らないから、手術で切り取って貰うしかないってテレビでいってたよ。
アメリカ人で110から30キロ落とした人が手術してたけど、くっきり跡は残ってた。


皮と言えば情熱大陸で体操の富田の体はやばかったな、体脂肪率が限りなく0に近いから、計ってもエラーが出てた。
なんか筋肉の上にアンダーアーマー着てる様な感じだったわ。
しかし、筋トレは一切やらず体操のみで彼処まで行けるとは。

>>516
デブとビルダー同じ100kgの時点でも明らかに筋量が違い過ぎる
ただひたすら食ってデカくなったデブと
トレしながら増量減量の段階を踏んでデカくなったビルダーとでは皮膚の伸び方が違う
前者は風船のように縦横に伸び後者は体のラインにそって綺麗に伸びた感じ
当然絞った時に差が出るわな

>>518
俺も見た。肉の張り方が綺麗だったな。
そろそろ、体脂肪測定不能を目指すスレ、ができてもいいな。

みんなまったく筋量ないんだろうな

ttp://www.imgup.org/iup337541.jpg

減量3週目
2/24時点　75.5kg、体脂肪16.4%

前回から一週間で体重1.2kg落ちた。
体脂肪は…殆ど変わりなし。う〜ん…

一度デブったら体重減っても顔がデブだったりする
顔の脂肪は落ちにくいからつらい

>>522 何で減量してんの？ガリガリじゃんあんた。馬鹿だね。

>>524
いろいろ試してのよ。

1.5月ごろとにかく食って体重76kg→脂肪込みで82kgまで体重増やした。


2.1kg/月ぐらいのペースで緩やかに78kgあたりまで減量。
　（緩やかにやれば異化が少ないと聞いたけど、
　　　　　BIG3は伸びないしむしろ少しずつ落ちてる気もする）

3.どうせなら食事制限しつつ異化防止にウエイトは続けて
　出来るだけ短期間で減量してみようと思った

　↑いまここ



4.この減量が終わったら1kg/月ぐらいのペースでゆっくり増量して
　脂肪をあまり付けずに増量できるかチャレンジ

↑最低なことやってんな(笑)

>>525
がんがれ。
サイズ変化とかレポしてくれると、なお良

ダサいとしか言いようない

>>Ud8VLf1A

　　　＝・＝　　　　＝・＝　　　ふーん…





>>Ud8VLf1A


　　　＜◎＞　　　＜◎＞　　　ギロリ…

>>527
おけおけ、がんばります。
6週のうち3週まできました。

サイズは減量前にサイズ測ってなかったので
（見た目の変化重視で調べようと画像は撮ってますが）
データないんですが、今日か明日にでも何箇所か計って
6週経ったときと比べてみます。

やっぱ一桁目指すなら、いくらトレやり込んでも夜は摂取抑えるべきだよね？

月間３００キロくらい走れば
食っても１５％切れるかな？
２００キロちょっとだと１７％切れんわ

　　　82kg当時　2/23日現在
上腕　　36.5cm　　34.5cm
胸囲　　104cm　　 99cm
ウエスト　82cm　　78cm

ちょっと落ちすぎ…減量続けようか迷うな…

>>533
数値だけ見ると悩むな

お前らタミフルの体目指せよ

体脂肪5パーセントですが、質問ありますか？

冬寒くない？

>>533
脂肪量　筋量とかの構成比はどうよ？
それによりけりだとおもうが。

うちはいくら気をつけてやっても減量すれば
普通は脂肪３：１筋肉の割合で減らすのがやっと。orz

思うようにカットが見えない
しかも体重は減りまくり
体重維持しながら体脂肪だけ燃やしてー

>>534
いえすいえす、悩みますね。
減量法自体セオリーと大分違うんで
失敗してる可能性も大きいですよｗ
有酸素一切やってませんし。




>>538
昨夜計ったら体脂肪17→14.6%まで落ちてました
78.5→74.9kgですから

脂肪13.3→10.9＝-2.4kg
除脂肪体重65.2→64.0＝-1.2kg

脂肪2：1筋肉ですね。

…
…
…
…ってｗｗ２：１ｗｗｗｗｗｗ
ちょｗｗｗ俺の筋肉どこへｗｗｗｗｗ

骨が減ったんじゃね？

脳が減ってたりしてｗ

うん、脳は前から少なかったんだけどね、あはー☆

体脂肪率7％なのに、腰背部の脂肪がとれません！
本当はそこしか脂肪がないのかも・・・。

上半身だけ見ると体脂肪率１桁って感じなのに、全身だと１５％もあります。
お尻が垂れててそこに脂肪がごっそりあるっぽいんですが、何が効果的でしょう？

↑ランジ

173cm 72kg 10.7%
もう少しかなぁ 体のあちこちから血管が浮き出はじめました

体脂肪一桁なんて、冬大変だぞ。

基礎代謝多いからそれほどでもないだろ
運動してないガリの1桁でさえ何とか暮らしていけるんだから

寒いという意味では？

いや風邪ひき安いとか、風邪になるとダメージが大きいってことちゃうの？

冬でも夏でも一緒だろ。

↑お前デブだろ？

脂肪が無いとすっきりしてるけど、案外疲れやすいよ。

無知な俺に教えてくれ。
体脂肪計で「成人男子」と「アスリート」の両方ではかると
１９パーセントと１１パーセントとこんだけ違うんだが
どっちが正しい数値なんだ。

>>555
そんなに数値が重要か？
11％なら力入れたら腹筋は綺麗にセパレートしてる。
してないなら19％。おそらく数値が気になってる位だから19だろｗ厳しい現実を受け止めて減量開始だ！！

いやいや数値がそんなに重要なわけではないが
目安とするものが他にないんだから仕方ない。
それに気になるじゃないの。
入力項目によってこんなに差が出るなんて。
機械ならまどわされずにちゃんとはかれよと思うし。

筋肉のラインをハッキリさせるには有酸素運動じゃないですか。筋肉を極力落としたくないです。
また筋トレもするべきですか?
筋トレしすぎると栄養取らないと筋肉死んだままだし…。誰か教えてください。

体のラインをはっきりさせるのに有酸素運動やらないでもおｋな方法あるだろ

筋トレはするべき

だから増量期間で筋量筋力ともに確保しとくんだろうが
どんなに上手く絞っても多少は筋肉もスポイルされる

>>557
確かにｗ
やっぱ市販の体重計では正確に計れないから推移をみるだけだな

>>553
デブだよ。
スペックは174cm　79kg　8%〜12%
体脂肪率を一桁に抑えてる＝やはりどこかで無理をしてる
→免疫力が下がる
→よって夏冬問わず風邪をひきやすくなる。

こんな感じ

なんだデブかよｗ

風呂はいるのって、筋トレ前or筋トレ後or筋トレとは別の時間帯
この内のどれがいいんですか？

トレ後。

筋トレ中を忘れてるがな

体脂肪率を測るのはいつがいいの？

一日の中で体内の水分が安定してそうなタイミング

やっぱ起きてトイレ小でもいったあとぐらい？

>>568
起床直後だと体はカラカラです

昼メシ食う直前は？

トレーニング中にはかったら、体脂肪率があり得ない位に低い値ででた。

安静時にはかること。

じゃー起床後、水適当に飲んでから、か
飯の量が毎日一定な人なら食べたあと？

>>563
起きて直ぐ風呂に入ると筋肉に良いと言われている。
風呂は言った後、眠りにつくと筋肉が成長すると言われている。
したがって理想的なタイミングは「真夜中」
筋肉モリモリになるぞ。

白筋より赤筋の方が基礎代謝が高いって本当？

マグロの法則。

筋肉にはキムチ
これ定説 <丶｀∀´> ﾆﾀﾞ

入浴直後は体脂肪低いよね。
何でだろ。

水分によって体内の電気抵抗が下がってるから。
市販の体脂肪計は電気抵抗を測って体脂肪率を推定するものだから
当然入浴後は低い値が出るよ。

入浴後は水分低いから、体脂肪高くでるんじゃないの？

入浴後は身体に水分がついているから
電気抵抗が低いんだよ。

シャワーだと数値高いぜorz

>>580
トレ後に計ると体脂肪率が低く出るのは、
俺が超汗っかきだからなのか。

しかし581は何故だろうな。

>>582
その通り。
しかも汗には塩分が含まれてるから
余計に電気抵抗が下がるので、体脂肪率も余計に下がりやすくなりやすい。
581は嘘か異常体質か体脂肪計がおかしいかだろ。
理論的に起こりえないことだし。

タオルで完全に水分拭けばモウマンタイ？

3/2時点
74.3kg 体脂肪率15.1%
ttp://www.imgup.org/iup342886.jpg

BMIとうとう22.4まで落ちた。
が、体脂肪率落ちない…

>>585
順調に体重が落ちてますね。
パワーの低下はどんなもんですか?

最近MAX挑戦してないけど
減量前に10reps出来てた重量で7〜8repsしか出来なくなってます。

これが筋肉の減少によるものか、
グリコーゲン枯渇によるものかは判りません。

異化は気になるけど
一度つけた筋肉を元に戻すのは割と早いらしいので
（マッスルメモリーてやつ？）
今回は実験と割り切って落としてます。

あと、自分はまだトレ初めて2年半程なので体幹部ばっかりで
リストカールとかカーフレイズとかやらなかったのですが
その部分はただでさえ細いのに更に顕著にサイズ落ちてます。

6週のうちのこり4週も経過して気付きました　orz

×6週のうちのこり4週も経過して
○6週のうちの4週も経過して

お脳のあたりも減少が深刻(?

>>588
その気持ちわかるな　俺もリストカールしてない
ベンチやダンベルカールやってれば・・と淡い気持ちで今まできてる。
ベンチのメインは何キロでしてるの？（８レップぐらいできる重さ）

ベンチだと尻つけて90kgｘ10reps→90kgｘ7repsてとこです

が、減量開始してからトレを分割したので
(脚と胸や背中と胸を同じ日にするとトレ強度が保てなくなったから）
胸の日はジムに行かず自宅でダンベルベンチに切り替えました。

ダンベルだと減量時の今で31.8kgで8repsですが、
バーベルベンチに比べて不慣れなので減量中でも神経系や協調性の向上による
伸びがあるかもしれません。

スクワットは100kgｘ10repsが8repsに。
デッドは100kgｘ10repsが6repsに。
スクワットとデッドは余力ある気もしますが、
減量中は最後の1repを頑張るのがちょっと怖いのでマージン残してます。

>>588
ちょっと質問なんですが、カーフレイズをするとふくらはぎって太くなるんでしょうか？
自分はふくらはぎが太くて（たぶん筋肉で）、細くしようとカーフレイズをしてるんですが
もしかしてこれって逆効果？

>>592
消費カロリーより摂取カロリーが多い状況なら太くなる。
このとき8〜20RM程度のトレーニングをすれば筋肉で太くなる。
トレーニングをしなければ脂肪で太くなる。


摂取カロリーより消費カロリーが多い状況なら細くなる。
このとき8〜20RM程度のトレーニングをすれば筋肉の異化を食い止められる。
トレーニングをしなければ筋肉も脂肪も少なくなる。


細くするだけならカロリー制限+トレ無しが正解。

>>593
とても勉強になります。ありがとうございます。

現在、食事制限(感覚的なレベルですが)をしながらジム通いをしているので
おそらく「消費カロリー＞摂取カロリー」だとは思うのですが、まだ結果を
期待するのは早いのかも知れませんね。

自重カーフレイズを片足４０回くらいで足が熱くなるので、摂取カロリーを
気にしながら引き続き実施して様子を見てみます。

ちなみに以下が現在の身体データです。うっすら腹筋が割れてきました。

身長:173.3cm
体重:64.3kg
BMI:21.5
身体脂肪:11.1%
腕体脂肪:12.1%
足体脂肪:13.4%
腕筋肉量:2.77kg
足筋肉量:10.91kg
脹脛周囲:40cm(←これを35cmくらいにしたい)

細くしたいならトレすんなって書いただろぉぉぉっっ!!!!





けどまぁ、イロイロ試して報告してください。

>>595
うはっｗｗｗ すみません＞＜

>筋肉の異化

この言葉が気になって、何とか筋肉を維持しながら脂肪を減らせないかと…。
ゼイタクな考えでしたね。まずは足のトレを減らして様子を見てみます！

>>596
もしよかったら右でも左でもいいから
片足はカーフレイズ40repsを続けて、
もう片方はトレ無しにし、
両方のサイズダウンの経過を半月か一月ごとぐらいで
報告してもらえませんか。

もちろん>>596の感覚で
見た目にアンバランスになりそうであれば
その時点で両足をそろえたトレにしてくれて構わないので。

>>597
う〜、なかなか勇気のいる実験ですね〜。
私も結果を知りたいので一応挑戦してみますが、あまり期待しないでくださいね（＾＾；

今日図って(家庭用の手足ﾀﾆﾀ) 173�a 71�` 10.1% もうちょっと…

>>597
なんか　ひどい実験だなｗｗ

暖かくなると体脂肪増えるなw

うそーん
寒くなると増えて暖かくなると減るんじゃないの？

寒いと体温維持にエネルギー使われるからな。

今は腹筋が見る角度や光の具合によっては割れて見えるレベルなんですが、明るい場所でもクッキリ見えるまでになりたい
３ヶ月で体脂肪率は18％から10％
体重は63から56になりました
体重は減らしたくないんだが

やっぱ体脂肪減らすと筋肉も減る罠。

一昨日学校のインボディを計ってもらいました。173�a73�` 10.1%でした(ﾟ-ﾟ)
あとちょっと…

学校のインボディを計るって何？

あら、学校のインボディで、でした(つд｀)

今日から頑張る。
170ｾﾝﾁ、58ｷﾛ、体脂肪18％くらい。
体重65ｷﾛくらいで体脂肪10％きりたいな。

体重増やして体脂肪減らすのは難しいぜ。

まずはトレしながら体重増やす事に専念だろうな。

でかい体で低体脂肪なんてステロイドしかねぇw

とピザが申しております。

http://a.p2.ms/qoahs
体脂肪何パー位にみえる？

14%

14%

>>615-616
妥当だと思う。

>>615
>>616
そんなもんです
10パー位になりたいけどなかなか…

あとしょうもない質問だけど煙草は体脂肪に悪影響？

除脂肪体重ないと相対的に10%目指すのきついよ

>>614
ガリクソンだな

体脂肪5.3の俺の体アップしようか？
アバラ見えまくりだけどw

撮影のために抜いだ程度で風邪ひきそうだな
マジで気をつけて

俺のダチが6パーだがガリで顔がでかい。きもいよな

ここ一ヶ月での体重と体脂肪の変化
体重62kg→59kg→62kg、体脂肪率11→12→16.5
筋肉が3kg減って脂肪が3kg増えた＼(^o^)／

何してたんだｗ

>>624
いいこと教えてあげる。それは普通の食事を全ておやつに置き換えるんだ。
すると同じカロリーでも体重は減っていくよ

>>624
ふいたｗ

あるケトルベルのインストラクター曰く
「11年パーソナルトレーナーをやって、最も効率よく脂肪燃焼させた事例は
ウェイトトレーニングと短距離走である。持久走の類は全くやらなかった。
また陸上競技でも短距離走や高跳びやっている連中の方が、
マラソン走者より引き締まっていた。」

>>614
チンコが気になったアッー！

ﾁｿｺ
(*'Д`)ﾊｧﾊｧ...

おちんぽ･･････ゴクリ！

体脂肪一桁なんて不健康だぞ。

冷え性・肌荒れetc

アンガールズみたいにガリガリで体脂肪率一桁とガチムチの一桁って全然違うような気がする
実際不健康なの？ガチムチの人。

ガチムチって言わないな　間違った

室伏は若い頃、同期の照英と互いのチンポをベロベロと
しゃぶり合って遂情していたらしいゼッ！！！
６９の体位で、亀頭の尖端、鈴口の割れ目から、エラの張った雁首の周囲、
静脈の浮き出た太い肉柱、そして毛深い陰嚢の裏、蟻の戸渡り
に至るまで残る隈無く舐め回し、マラをギンギンにしごき合っては
同時射精してたそうだ！！！！！！！！
汗まみれのうえ、スメグマが貯まってて可成り臭かったと云ってたナッ！！！

一桁目指すんならECが一番いい 特に停滞してる時には効果覿面
だけど使い方間違えたらリバウンドするけどね
人にもよるけどEC+リポダーム系もけっこうおすすめ

一桁以外はただのデブだろ脂肪がのると醜いぞ
筋肉だけで体重も増やせ

↑アホ

ムキムキマンでも、脂肪が無いと寒いよ。
脂肪は体温保持の役割あるし。

アンガールズ山根はああ見えて体脂肪率１４％あるからな。

>>640
もう一人が5%ってwikiに載ってる

室伏みたいな一桁を目指したいよな。

ttp://vista.x0.to/img/vi7427012643.jpg

減量開始 78.5kg 体脂肪17.0%
減量1週目 77.1kg 体脂肪18.7%
減量2週目 76.7kg 体脂肪16.9%
減量3週目 75.5kg 体脂肪16.4%
減量4週目 74.3kg 体脂肪14.6%
減量5週目 74.2kg 体脂肪14.9%←以降クレアチン摂取
減量6週目 73.9kg 体脂肪14.7%

合計4.6kg減量。

除脂肪体重65.2　　脂肪13.3
　　　　　↓
除脂肪体重63.0　　脂肪10.9
-2.2　　　　　　　　　-2.4

し、失敗？？ｗｗｗ


5週以降はクレアチン摂り出したのでちょい体重増。
画像でみても4週目と6週目で浮腫みがあるように
見えるような、見えないような。


でも今回の減量でイロイロデータ取れたのでヨシとするかｗｗｗ

>>643
報告乙です

よろしければ減量前・減量期の摂取カロリー・食事内容・プロテイン摂取量など教えてくだされ

三食水道水にしたら体脂肪一桁になった。

> 減量前・減量期の摂取カロリー
通常2700kcal/日ぐらい。
今回の減量ではトレ日とトレ無し日を平均して1700kcal/日ぐらい。
増量期は4000kcalぐらい。


> 食事内容・プロテイン摂取量など教えてくだされ

朝　食パン+プロテイン　で400kcal
10:00　プロテイン　で90kcal
昼　コンビニおにぎり+スープはるさめ　で350kcal
15:30　プロテイン　で90kcal
夜　白米100〜130g　+　おかず　で300〜500kcalぐらい　
就寝前　プロテイン　で90kcal

トレ日はこれにプラスして
トレ前　オレンジジュース＋プロテイン＋砂糖30g　
トレ後　砂糖20g

キレ食い対策は
クレイジーソルトのみで味付けしたグリーンサラダ　と　葉モノ野菜メインの鍋

そんなカンジ。

プロテイン飲み杉じゃねーのか？
肌が黄色いし、臓器痛めてね？

ヒント：モンゴロイド

夕飯を野菜のみとかにすると、一気に体脂肪減る罠。

>>649
筋量はどうなる｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

朝昼はしっかりタンパク質採る！

>>649
どうせならツナサラダにしたほうがいいな。

あげ

http://p.pita.st/?m=pf7zrbhd

これでも体脂肪率20%だが、
服着たままだと痩せてるとよく言われます。
周りが俺の体を見た時には、痩せてるとは思わないのかな？

あぁこれが隠れ肥満ってやつか

内臓脂肪云々とか抜きにしても、骨格的に細い人はちょっと脂肪ついてても服着た状態では痩せて見えるからね。

やっぱり服脱いだら、脂肪ついてるように見えますか？
自分では痩せていると思ってました。
体脂肪20%相応の体なのかな。

うん

身体の形はガリだが中身はデブ
終わってんな

まじ悲惨すぎ
こういう奴が成人病とか糖尿病になって早死にするんやろな

>>654
参考までに、身長・体重はなに?

>>654
なんか体脂肪計の宣伝みたいな画像だなｗ

>>661
170cm 58kgです。
よろしくお願いします。

下腹部じゃなくて、割れた腹筋そのものに血管が浮かぶと体脂肪
どんぐらい？

>>663
体重自体とても軽いから服着たら確かに痩せて見えるだろうな
俺もそういう体で悩んでる時期があったから分かる
細いけどプヨってる女みたいな体が嫌だった

単純に筋肉が少ない

体脂肪率は相対値だからなぁ`
除脂肪体重が低いとちょっとの脂肪でもすぐ２０％

ようするに貧弱

>>664
10%以下だと思う

>>654
なんかおへそ大きくない？w

常識的なことかもしれませんが
なぜ水飲むと脂肪減るのですか？

>>670
体脂肪が減ると言うよりも、
水を飲むことによって一時的に分母が増えて体脂肪率が下がるだけ

肩幅の広さと猫背と顔の怖さのせいでマッチョ扱いされるけど
実は体脂肪率24パーでやや肥満気味な俺が通りますよ

両足だけでは正確な体脂肪計れないの？


今は両足両腕の体脂肪計がデフォだけどけど・・。

報告し忘れてたけど
減量終わったら上腕35.5cm、胸囲102cm、まで戻ったよ。
異化してたんじゃなくてグリコーゲンと水分抜けてただけぽい。

仕事帰りで、空腹で水分少ない状態　手で持って両腕だけで計るやつですが１２．４％くらい。
その後風呂に入ってもう一度計ると７．０％くらい。
スポーツセンターで試したらこんな感じでした。
どっちを記録していけばいいですか？

>>675
毎回同じ設定で計測すればおっけー

同じような条件で毎回記録していけばいいですか。
了解しました。

脳みそだけで五パー位あるから、それ以下は絶対無理。

ということは脳みそ少なかったら５％切るんだな！

一桁でも、アンガールズみたいな体系は勘弁だな。

おれ体脂肪一桁だけど腹筋はそんなにクッキリ割れてない。

そのかわり、アキレス腱〜脛にかけて太い血管が何本か走ってる。

こういう人他にいない？

人生色々、体型も色々。
少ない部類に入るんだろうが、別に気にすることはない。

体脂肪なんて20代まで。

それ以降は年収が左右するw

笑うところか？

西武「カブレラ」が伊東監督に言い放った「地獄に堕ちろ！」=４月１９日号 週刊新潮=
水族館好き「堤義明」が溺愛する長女は「水族館プランナー」=３月１５日号 週刊新潮=
西武「カブレラ」が伊東監督に言い放った「地獄に堕ちろ！」=４月１９日号 週刊新潮=
水族館好き「堤義明」が溺愛する長女は「水族館プランナー」=３月１５日号 週刊新潮=
西武「カブレラ」が伊東監督に言い放った「地獄に堕ちろ！」=４月１９日号 週刊新潮=
水族館好き「堤義明」が溺愛する長女は「水族館プランナー」=３月１５日号 週刊新潮=
西武「カブレラ」が伊東監督に言い放った「地獄に堕ちろ！」=４月１９日号 週刊新潮=
水族館好き「堤義明」が溺愛する長女は「水族館プランナー」=３月１５日号 週刊新潮=
西武「カブレラ」が伊東監督に言い放った「地獄に堕ちろ！」=４月１９日号 週刊新潮=
水族館好き「堤義明」が溺愛する長女は「水族館プランナー」=３月１５日号 週刊新潮=

ここで体脂肪率１０％だ２０％だ言ってる香具師は
家庭用で計ってるんだろｗ

メーカーに関わらず家庭用の体脂肪計ほどあてにならんモンは無い。
うｐしろ。見た目で判断してやる。

目安は複直筋上部が割れてると１０〜１５％下部まで割れてると７％〜１０％。
なおかつ大胸筋とか各部位の筋肉すげーと５％以下。

複直筋

ユビキタスとキャリパーとオムロンの家庭用使ってる。
前者２つはトレーナーにやってもらって１５．５％
家庭用だと１６．５％
定期的に両者とも結果を比較する機会があるけど誤差はいつも
安定してるから家庭用の精度もそうナメたもんじゃないと思われ。

>>688
上半身の体をうｐしてみ。

君に診断してほしいわけじゃない。間に合ってるよ。
まぁ、参考までにって事で。

＞上部が割れてると１０〜１５％
これに該当するくらいだから見立ては正しいんでないかな。

>>686
まあ、あくまで目安で捉えた方がいいわな。
本当に想定するときってもっと大がかりな使うらしいし。

×　想定
○　測定

想定外

皆さん、↓のスレッドにも来て解説をお願いします。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165734250/l50

体脂肪が一桁になってもモテないことには変わらなかった

今日耐え切れなくなって白米を腹一杯一杯食ってしまった…
2ヶ月前から白米食うのはやめてたのに…何この物凄い罪悪感は…

>>696
それはインスリン　血糖値急上昇の高揚感
こんどは反動の急降下の倦怠感が来るぞ！
そして炭水化物大量摂取による下痢も来るぞ
だから　体重あまり変わらないからイイジャン？

体脂肪13%から落ちね

14%に増えた
ありえねー

底打ったら素直に増量期にしちゃうのが良い
基礎代謝あげてまた再挑戦

>>696
焼きそばとお好み焼きをオカズに白米食いまくる。
〆はカツ丼とウドン。
これ最高だぜ。

>>701
それありえないな
焼そばとか飯のオカズにならない…

ついに14%を下回らなくなった
走って来る

172cm.52kg.6〜7%
5と6の間に壁を感じる

>>704
筋肉ほとんどないんでは?

http://p.pita.st/?jtwr28rk
173�a58�`。体脂肪率どの位ですかね？
貧乏で体脂肪計買えません。

１８〜２０％ぐらいかな

>>707
家庭用の手足で計る奴なら、それぐらいかな。
まぁ１０〜１５％ぐらいだろ。

これで１０はないだろ・・。

腹筋みたら15は切れてないだろ
16〜7あたりが妥当かな

10％くらいで173�a58�`なら、もう少し脂肪が落ちてるだろうね

筋肉ない人はマラソン選手並になっても一桁無理じゃないかな
体脂肪率なんてあくまで相対値だから

>>706
家庭用体脂肪計で測ったら１７％ぐらい。

実際は１４％ぐらい。
もう少し絞ったら完成だね。

>>706
家庭用で１８％ぐらい

ジムにある測定器だと、１６〜１７％ぐらいだな
一言言わせて貰うと、もやし並み　特に腕が細すぎ・・。

成長止まってなかったらウエイトとかやりすぎるのはよくないよね？

成長期真っ只中ならたんぱく質以上にカルシウムだな。
この時期に身長を伸ばしておかないと、一生後悔することになる。
俺は小学高学年の甥にとにかく走ったりなどの運動と牛乳は欠かすなとアドバイスしている。

>>715
むしろ成長期にウェイトトレを沢山やるべき。

喜べ！体脂肪率12%台になったぞ！！！

うわ〜い、やった〜！＼(^o^)／

いい奴だな…
涙出てきた

一日にどれくらい牛乳飲めばいいかな？　今は日に1リットルくらいですが。

・カルシウムの理想摂取量は一日450〜600mgくらい
・成分未調整牛乳で100mlで110mgくらい
・スレ違い

また13%台かよ…一桁キツいな

ここに書きこんでる奴>>1のＢＭＩ２２以上をキープしながら
ってのをちゃんと読んでんのかね？

俺はＢＭＩ２２ってのもちょっと変だと思うどね。
身長が高ければガリでもＢＭＩ２２以上になっちゃって
逆にチビにはちょっときつめ。
ＢＭＩ×１００／身長(ｃｍ)＞１３が俺の考える最低ライン。

>>1なんて読んでね〜

http://p2.ms/0xcav
体脂肪率何パーに見える？
169/62

>>726
100パーセント

100%だな

100%

97%くらいだろ。

もしかしたら一桁かも

BMI26.6で体脂肪率13〜14辺りをウロウロ
この辺りに壁を感じる

この板でBMIなんて全く意味無いから

( ﾟДﾟ)ﾊｧ?

BMIだけで判断するなら、たとえ脂肪だらけの糞デブでもBMIの値は大きくなる。
体脂肪率だけで判断するなら、骨と皮だけみたいなガリの方が体脂肪率は低くなる。
BMIと体脂肪率の両方をあわせて初めて意味あるもののはずだが。

だからこそ、「最低でもBMIは22以上で」体脂肪率１桁を目指そうというスレなわけだろ。

ダイエット板と勘違いしてるブスが多すぎる

>>724
BMIの意味分かってるか？ｗ

>>737
小学校の算数がわかってれば、ＢＭＩなんて
意味がないことぐらいすぐにわかるぞ。

>>738
だったら
ＢＭＩ×１００／身長(ｃｍ)＞１３
という式のどこがおかしいかも分かるよな？ｗ

あとは>>735を読め。
BMI単体でも意味がないし、体脂肪率単体でも意味がない。
両方あわせて初めて１つの指標になるという事。
理解出来ない馬鹿はダイエット板に逝け。

くだらんｗ

BMI26で体脂肪率9.7の俺はどうすればいい？

>>741
まずうｐって。
それを目標に頑張るから。

うｐしてほしいな。俺も頑張りたい。

>>1の発言は2005年の2月だけど、
こいつ今どうなっているのかなｗ

>>741
BMIはほぼ一緒だが、体脂肪率は＋3〜4%程あるので、
具体的なトレメニューや食事法などを紹介してくれると嬉しい。

昨晩テレビで元プロ野球選手の新庄が
現役当時は体脂肪率３％だったってｗ

>>745
だって奴脳みそ無いもの。

>741やけど
トレは週一で普通にウエイトトレ
仕事が肉体労働なんで絞れる
むしろ俺はバルクアップ目的でトレしてる
よって食事は馬鹿食い もともと筋肉質で太りにくい体質

>>747
うｐしろ、カスｗｗｗ

>>747
わかったから、うｐしてほしい。

うpしただろ？
これ何パーに見える？って前椀と二等筋の写メ
あれで9.7パー

あーあれね
じゃあうｐするのに何の支障もないってことだよな
正面からバッチリ撮った写真頼むわ

>>751が釣られたのか、
はたまた、>>750がBMIの計算もできない知的障害者なのか。

169/62ならBMIは21程度だ。
>>741のいう26とは全然違う。

写真は見てないけど169/62だったの？
めちゃショボイｗ

180以下だとしょぼいよ
170未満って恥ずかしくないのかって思う

成長期こえたら、身長はどうしようもないだろ。
遺伝も影響するし、筋肉・脂肪みたいに自分でコントロールも
できないんだから。

本人目の前にして同じ言葉を吐いてみて欲しいわ。

本人に言わないのは優しさだな

t

結局うｐは無しか…
まあこういうパターンでうｐされることってまずないからな
ほとんど脳内だから

ウエイト板は脳内マッチョが多すぎ。
まぁ憧れって奴だろなｗ

身長１７２ｃｍ、体重７４ｋｇ
昔５８ｋｇ、腹筋割れるまで絞ったこともあるんですがここ一年半体脂肪率も測らず
増量期だとかいいながら好きなだけ食っていました。
昨日気がついて測ると体脂肪率２０パーセント。
体重が２６ｋｇも増えたんだから当たり前といえば当たり前ですが
あまりのピザぶりに愕然としました。
たしかにこの一年ちょいでウエイトの記録も順調に上がっていましたが
こうなったらもう一回絞ろうかと思います。
ひとケタには程遠いピザですがよろしくお願いします。

ここではピザに用はない
痩せてからにしろ！
出ていけ！

「痩せる」という言葉を使う奴もいらない

リローラってどうなの？

>>762
せめて「絞る」とかはアリかな。

オイオイ、ピザに痩せろといってなにがわるい？
絞るとかいうレベルじゃないだろ
じゃあ何か、体脂肪を減らしてから恋と言えばいいのか？

流れ切って悪いんだけど
SEの友達が飯食わないで体脂肪５％以下にした（なってしまった）
これって生命の危険なんじゃと思うのは俺だけかな

>>760
58kgから26kg増えたら84kgだよなぁ…。

筋トレしてることを食いすぎの言い訳にしてるデブ
http://005.gamushara.net/bbs/hobby/html/img_0215.html

>>767
あ、ミスです。１６ｋｇ増えました

>>766
そうゆう場合、体脂肪だけで判断するんじゃない。
身長と体重で判断するべきだと思うぞ。

いくら５％でもガリガリならヤバイ。
俺の友達は急性胃腸炎でそんな感じになってたことがある。

r

体脂肪落とすためにインターバルトレーニングしてる人いますか？
１００メートルダッシュと３０秒ジョグを繰り返すみたいな
最近ジョギングから切り替えたんですが効果あげてる人がいるかなと

>>772
昔やった事あるけど、あんま効果なかった。
持久力っていうか有酸素能力は確かにUPした気もしたけど。
結構体重あるせい（もちろん当時でも体脂肪率は10％代だが）か、
足首に違和感を感じたので止めた。

ちなみに俺的な結論は、筋トレをしっかりと行っていれば、有酸素運動は必要最小限でOK。
体脂肪がガンガン減るわけではないが、長い目で見れば筋量に影響なく体脂肪だけを落とせる。
増量期・減量期を儲けてガンガンバルクアップしたい人には向かないけどね。

>>773
ありがとう
やっぱ長い目でみればしっかりとした筋トレと食事ということですね
現在体脂肪率１３％
夏までに一桁を目指すあまり有酸素たくさんして筋力ダウンしてました
インターバルトレーニングの方が筋肉落とさず絞れるかなとやりはじめました
はじめて間もないですがダッシュのおかげでケツのカタチは良くなりました
もう少し続けて様子見てみます

俺はルームちゃりんこでインターバルやったが
結構落ちた　でも楽しくてコレばっかやってたら　筋肉
もおちて　体が小さくなった　
インターバルは自分の最大心拍とか調べてきっちりやった
ほうがいい　時間も１０分以内の短めで　でないと
筋肉減るし疲労もスゴイゾ

>>775
そうなんだよね…。
俺の場合は、トレッドミルでダッシュ＆ジョグ＆ウォークのインターバルだったのだけど、
体脂肪の減りは誤差だったのに、ウエイトが上がらなくなったｗ

INBODYという機械で定期的に測ってるのだけど、見事なまでに筋量の減少が
数字にあらわれていて滅茶苦茶焦ったよｗ

h

ｈはアッシュ

>>686の基準は一番カットの見える状況でFＡ？

ｙ

体脂肪率７．５％の私が教えましょう。
おまえら飯食いすぎ！プロとしてスポーツしてるなら別だが、それ以外の奴は、腹がグーっとなってから食べましょう。
一日３食、決まった時間に飯　とらわれてるといつまでたっても普通の人
そして３０過ぎて中年太りまっしぐら

>>781
ちなみにBMIは?

BMIだってwwwwwww

781
スポーツしてるならって、ここにいる人間はウェイトやってるの前提なんじゃ？

飯はちゃんと3食食ったほうがいいのに決まってる。

そういうこという7,5%SUGEEEが一番怖い。












ただの糞ガリだからwww

ちなみにBMWは？

Ｚ３

>>783
BMIなり身長体重なり書かないと体脂肪率一桁でも単なる糞ガリの可能性だってあるだろうに

同意。 でも、文面で糞ガリって悟ったけどなw

下手に腹減らしてばっかりだと、
筋肉をエネルギーにしがちになるから
良くないってばっちゃが言っていた。

>>781
お前思いっきりカタボってるぜ！
糞ガリ認定しますたｗｗ２ｗ

9%から落ちねえ
そろそろ倉庫に眠ってるトレッドミルを起こしとこう

>>781です。
３１歳　男　身長１７２　体重５５　体脂肪７．５　全身筋肉率３８．３　　BMI１８．９　内臓脂肪レベル２　体年齢１８歳

オムロンのからだスキャンではかりました

あなた方の筋トレなどスポーツじゃない。ただの娯楽
腹減っていても十分対応できる。

金もらって、イチローくらいのプレーしてから飯食ってください

釣りならvipでやれ
マジレスしてるなら出てけ

>>792
ただのガリﾜﾛｽww

169/61 体脂肪率8.9
骨格筋率38.8
BMI21.3
どんなもんですか？
上の偉そうなガリよりましですか？

>>796
大分マシだと思う

スレタイが悪いのかな
なんでダイエッターが紛れ込んでくるんだろ

>>792
悲しくなるほど貧弱ですね。

>>798
いや、有酸素や体脂肪系のスレはこんなもんｗ
もうちっとまともに体脂肪減少法に関するトレ法とか話したいものだが。

こういう経皮吸収タイプの効果はどうでしょうか。
使ってる方いらっしゃいますか？
http://www.1-bb.net/catalog/AvantLabs/Lipoderm-Y.htm

ドラえもんのスネオの名字なんだったっけ？

ホネカワ

骨川

>>792
わらっちゃうくらい、ガリだな。

>>792
せめてあと20kgいや15kg重かったらよかったのに・・・
標準体重を10kgぐらい割ってる体なんだから体脂肪率が低くて当たり前だしな
その体重で逆に高かったらやべーよｗ

板の空気が嫁てない勘違い君は
個人的にはスルーして欲しいわけだが

ｸｿｶﾞﾘの>>792はデブ板に書き込むべきだな。
そうすれば、マンセーしてもらえるよｗ

今178.5cm94�s14%だけど、一桁になったらうｐするわ

>>792
その身長でその体重じゃあ筋肉が仮の仮にあったとしてもガリガリだろ？
標準体重以下のスペックの奴はまず最低の最低でも標準体重位になってからレスしてね

つかこのスレの>>1に「ＢＭＩ22以上をキープしながら」って書いてあるのにな。
BMI22でもショボイと思うぐらいなのに、BMI20切って自慢してる奴って何なのだろうねｗ

BMIなんて意味ねぇよとか書いてる馬鹿までいる始末。
体脂肪率だけ書いても意味ねぇだろうにｗ
単なるガリかどうかの区別にBMIか身長・体重が必要なんだよ。

お前らまとめてダイエット板逝けといいたい。

167/68 体脂肪率9% どうですか？

196ｾﾝﾁ120ｷﾛ
体脂肪率7%
ｼﾞｪﾛﾑﾚﾊﾞﾝﾅ並みの日本人です。腕相撲で負けた事ありません。
俺より強い日本人は皆無ですね。

長老に匹敵する逸材の予感がする

典型的な独活の大木

>>813
ぜひストロングマンに出場してくれ

>812凄いな
本当なら普通にマッチョだぜ

>>813
盛大に吹いた

君たちとは違い、ただ無意味に体脂肪率一桁目指してるんじゃないのよ。体重制限がありその結果なのよ。
筋肉隆々で、体脂肪率一桁だとしたら使い物にならない筋肉つけてる筋肉馬鹿だ。
まー見た目だけで満足ならそれでもいいが、所詮はかざりもの。
筋トレばっかりやってると野球のできない高給取りの清原みたくなちゃうよ。
ただ筋肉だけをふやして一桁なんてことはやめなさい。
目的にあった正しい運動をしましょう。体脂肪馬鹿どもへ贈る言葉

以上、>>792さんからの有り難いお言葉でした。

もう･･･笑わせないでくれ

>>819
>>792か？
もしそうなら標準体重以下の体重の体についた筋肉は何に使えるんだ？
その体では煽りじゃなくて、本当に少ししか筋肉ないだろ

筋力もショボい、見た目もショボい
何に使える筋肉なの？

オナニー

筋肉馬鹿や体脂肪馬鹿に馬鹿らしい書き込みをするのに使えるりっぱな筋肉です

体重60kg以下の体脂肪一桁なら
運動しない不健康ガリでもけっこういるよ

低燃費高効率で長生きできます

>>819
筋肉隆々で、体脂肪率一桁だとしたら使い物にならない筋肉つけてる筋肉馬鹿だ。

ムキムキで低体脂肪率の奴なんてプロスポーツやプロ格闘技の選手にも腐るほどいるじゃねぇかよ
お前の言い分だとそいつらの筋肉も使い物にならないという事だな
だいたいお前の場合は筋量を増やせない奴の苦しい言い訳にしか聞こえないよクソガリのおっさんｗ

新庄は現役時代使えない無駄な筋肉つけてたんだな…
無知なガッリガリ君に言わせると…
その自称使える筋肉のガッリガッリ君の筋肉は何に使えるかは知らんけど（笑）

みんな気をつけろ！見事に釣られてるぞ！

162cm64kgBMI64.4
体脂肪率12％からなかなか落ちない（T_T）

12%辺りは壁だよね

高蛋白低糖質低脂肪でいける気がする。
低カロリーが苦しいのはアミノ酸が糖新生に回されてバランス崩れる分も大きいと思う。
はじめからこの転換を見込んでアミノ酸を十分補給しておけばこれは避けられる。
アミノ酸はインスリン分泌を刺激しないし、肝臓に集中して投入されて糖新生に用いられるから少量で大効果。

糖新生が起こりまくらない程度に、カーボを補給するのが普通ねｗ
もちろん普段から比べたらカーボを抑える事になるが、カーボをカットするわけではない。
カーボカットなんて筋肉削りたい糞ガリがやることだ。

お前らアホか？そんな筋トレしてどうするんですか？プロの格闘家やスポーツ選手はその競技に必要だから、必要な筋肉をつけて金を稼いでいる。
一流なら３０〜４０歳までで十分な資産を築いて、普通にしてれば死ぬまで何不自由なく過ごせる。
だから、将来的には何の役にもたたない筋肉でも、現役時代には十分に役だっているわけだ。
そこで、筋肉馬鹿のお前らだ。その意味のない筋肉はいくらの金を稼ぎますか？もし年収５００前後の普通のサラリーマンだとしたらかわいそう過ぎて笑えない。
だって異常な筋肉なくても仕事できるわけだしね。

人間は、自分の体を支え動かせる筋肉があれば充分である。そして、骨格に負担をかけるような無駄な脂肪や筋肉はいらないのである。
脳みそまで筋肉でできている固いあたまの君たちも年をとればそれがわかる。
そのときわかっても遅いのですが、、、、

以上、>>792さんからの有り難いお言葉でした。

よほど悔しかったんだな
文章の内容も支離滅裂だし

まずは罵声、二言目には金か
かわいそう過ぎて笑えないな

筋肉馬鹿、お前らの体は日々老化している。おまえらだけじゃない。
おぎゃ〜と生まれた瞬間から人は皆死に向かって走り続けている。
どんなにがんばっても二足歩行の人間の骨はいろんな形でダメージを受けている。
そんな日々弱っていく骨格に、馬鹿が好むマシントレーニングで負荷をかけつづけてみろ。
固く凝り固まった筋肉が骨格に負担をかけてしまう。
お前らの筋トレは、築３０年の鉄筋コンクリートの建物に、耐震補強もせずに厚ぼったくコンクリートを表面に塗りつけて見た目を取り繕っているようなものだ。
そう長くはもたんよ。アメリカ人と筋肉馬鹿は外側の筋肉だけをきたえるのがいいことだといまだに思っている。

以上、>>792さんからの有り難いお言葉でした

適度なウエイトトレーニングによって骨等も丈夫に、体は健康になるのにね
偏見でしか物事を見れない大人って怖いね

コンクリの建物＝自然に回復しない
人間の身体＝負荷に適応する。ある程度までのダメージは回復する。

たいがいの筋肉馬鹿は外側の筋肉しか鍛えていないし、その方法しかしらない。
直線的な動きでただ負荷をかけいためつけるだけ痛めつけている。少々骨が丈夫になっても、外側と内側のバランスがとれていないから、
鍛えれば鍛えるほど、外側からばかり骨に負担がかかり骨格を痛めてしまう。
清原がいい例だろう。
その逆が、金本やイチローだ。鍛え方でこれだけ選手としての寿命が違ってくる。

以上、>>792さんからの有り難いお言葉でした

ID:/K/D1qUt
能書きはいいから体ＵＰしろ
どうせできんのだろ？クズｗ

１８０ｃｍで７２�`。体脂肪率１０．６％
あとちょっと。

よく俺の名前わかったね！

おれ九頭っていう苗字です

>>842
清原のような金持ちが
まちがったやり方するとは思えない
失敗の原因はほかにあるのではないか？

ここまでくると哀れだな

本人は大量に釣れたとでも思ってるのかな

自信満々に晒した自分の鼻糞並のスペックを否定されたら今度はスレ違いの文章垂れ流しかｗ
おっさん余程悔しかったんだなｗ
やたら筋肉馬鹿を連呼するがこの板が何の板だか理解してんのかね？
どっちが｢馬鹿｣か理解してんのかね？ｗ

当に King Of Kusogari だな

疫学的にBMI２２が、最も病気になりにくいバランス。
この値から大きく離れるのは問題だな。
BMI18代ってどうなん？早く死にそうな希ガス。

誰か>>801のタイプ使ってないの？

>>852
BMI22が最も病気になりにくいというのはあくまで平均的な体脂肪率（15〜17%ぐらい？）の場合の話だよね。
体脂肪率が一桁だとBMIが22でも話が違ってくるんじゃないかな。

黒ウーロン茶は良いよ。油物ばかり食べても体脂肪率11､5で変わらない。

うん
体脂肪率が平均以上あるとBMI２２でもかなりやばいと思う

清原は長渕と仲良くなったばかりに、せっかくの才能をつぶしてしまった。
長渕はお前らと一緒でただ見た目だけにこだわった鍛え方をして満足している。
そんなのと一緒にいい気になって筋トレするから今日の哀れな姿になっている。
お前らの末路もあわれだろうな。
その筋肉死ぬまで維持できる？
維持できずに衰えた筋肉はおまえらの体でどういうふうに変化して醜くなるのかな？
あー楽しみだ

以上、>>792さんからの有り難いお言葉でした

黒ウーロン茶買ってみるかな
昔はお茶をバカにしてたけど最近のお茶は侮れん

BMIって何？

ググる
ダイエット板へ行く

お好きなほうを選べ

体脂肪計も、アスリートモードにするかどうかで迷うな
一応メーカーの区分けに適応するから、アスリートモードにしてるが（7％）・・・
（ただの成人モードだと13％）

皆さんどうしてます？

792の発言については糞ガリを代表して謝罪する
どうか、糞ガリ全員が792みたいなチンカスではないことを理解してほしい

いや、単なるガリは別にいいよ。トレ頑張ってデカくなってくれ。

「糞」がつくガリは、イコール>>792みたいな奴だろ。

>>863
クソガリってのはウエイト版DQNみたいなもんだ
ただのガリ、要するに初心者を馬鹿にしたりする奴は居ないから安心しとけ

へんな仲間意識がキモい。

目的のない見た目重視の筋肉つけて体脂肪一桁だってよ。
いっそのこと体中筋肉になって体脂肪０ってかっこいいな。
ちんぽも筋肉で立ちっ放し　　いつでもギンギン

以上、>>792さんからの捨てゼリフでした

ﾜﾛﾀw

>>866
もう死んでいいよ
これ以上糞尿レス垂れ流してこのスレ汚すなクソガリ

つ【スルー】

アホなこと書くと軽くスルーするのに、事実を書くとむきになって反論してけなす。
脳みそ筋肉のまさにムキムキ君やな〜

ふたつの意味で

糞尿レス垂れ流しのクソガリより　偉大なるムキムキ様へ　

感情論はどうでもいい
ウエイト板では技術論を語れ

>>866
身長・体重に係わらず約2%が限界だ

〈859さん、黒ウーロンは本当に良いですよ。何故このスレに黒ウーロンの話題が出て来ないのが不思議なくらいです。高いですけど。

すみません、あげてしまいました。

>>874
ヘルシア緑茶といい、あんなに濃縮したカテキン飲料
を飲んだら、健康を害するだけだぞ。

あと「特保」取ったからと言って安全とは限らないからな。
ttp://www.mynewsjapan.com/kobetsu.jsp?sn=596

>>876
それ、カテキンが原因とは断定されて無いのだけどね。
mynewsだしｗ

ヘルシアはヤバそうなのでとっくにやめましたが、黒ウーロン茶はカテキンではなくウーロン茶なんとかポリフェノールが凝縮されています。一年以上飲んでいますが全く問題ないですよ。

ウーロン茶が健康を害するとは思えんけどな
黒ウーロン茶が有害とか言ってるサイトあるの？

産経かなんかのコラムでケチョンケチョンにけなされてたな、黒ウーロン。
メーカーに問い合わせしたらしいが、
そいつ曰く一杯飲んで？カロリーの減量効果しかないものをそんな頻繁に買えるかー！金がもったいないわいってような内容だっと思う。

個人的には烏龍茶好きで、主にオーサワジャパンの煮出して一日一リットルくらい飲むが、
別に減量効果は期待した事は無い。

お茶は好きだが、飲むとどうしても尿が近くなる。
だから大抵水を飲む。

黒ウーロンの話がでてるけど、そこら辺はどうなんすか？

>>878
烏龍茶ポリフェノール（黒烏龍茶の有効成分）もカテキンの一種だよｗ

あと、ヘルシアの有効成分である緑茶カテキン（特にＥＧＣＧ）は、
体の脂質代謝能力を上げて体脂肪を下げるのがメインの働きで、
黒烏龍茶の有効成分である烏龍茶重合ポリフェノールは、消化酵素の
リパーゼの働きを阻害して、脂質の吸収を抑えるのがメインの働き。

同じカテキン類でも作用秩序が全然違うのでお間違いなく。

>>881
尿が近くなるのは、主にカフェインの影響。
緑茶とかはカフェイン多いからね。

な〜る。カフェインか。
ググったら、どうやら黒ウーロンは
それが少ないみたいやね。

882さん、有難うございます。あと自分がヘルシアをヤバいと思ったのはカフェインが結構多いので止めたんです。（味も不味い） 880さん、黒ウーロン茶を悪く言うのはその新聞くらいだと思いますよ。実際に結構売れてると思うので効果はあると思います。値段は高いですけど。

>>884
カフェインはそんなに多いとは思わないけどね。
コーヒー１杯分と大差は無いはず。
それに、カフェインに体脂肪の分解を促す働きがあるから、
カフェインを悪者扱いする事もない。

まぁでもヘルシアは要らないと個人的には思う。
普通に緑茶を飲めばいいよ。

あたかもヘルシアで肝障害が起こったかのように書いているmynewsの
記事は、かなり悪意的なものを感じる。
その記事の背景には、あるある・花王関連を叩けば注目度ＵＰ！でアクセスアップ！
…みたいな思惑があるんでしょ。

黒烏龍茶については、その作用はリパーゼ阻害によるものなので、
これに期待するぐらいなら、医薬品のオーリスタットでも飲んでおけよって
個人的には思う。

オーリスタット高すぎﾜﾛﾀ

>>886
それでもピザデブ女には大人気ｗ
油が出た出たと言って喜んでる脳脂肪がたくさんいるよ

海外のファットバナーには緑茶成分入ってるの多いね
本当に脂肪燃焼効果があるのってカフェインとエフェドリンぐらいらしいから
エフェドリンなき今カフェインに頼るしかないね

何このスレ・・・

>>889
ダイエット板かと思っただろ？ｗ

またダイエットデブが迷い込んだかｗ

どうもおいらは最強ダイエットを発明したらしい。
気が向いたら教えてあげよう。

ｽﾙｰ推奨

ちょいと鬱気味なんでリローラを飲み始めた
サイドエフェクトのダイエット効果が出たら報告する

黒烏龍茶って中国産茶葉だろ。
中国産って時点でパスだおれは。
なにが起こるかわからん。。。

そんなこと言ってたらなにも口にできんよ。
国産と書いてあってもその原料が中国産だったりね。

黒ウーロンの効果、真に受けてる人は減量失敗しそうに思う。

この板に来る奴は流石に食事だけで、なんとかしようとはしないだろ。

多分。

アホか？茶飲んで体脂肪減るくらいなら誰も運動なんかしないよ。

楽して物事を達成させようとするのは、女、子供がすること

男なら気合いれてアナルにぶちこめ！！！！気合だ

俺は脂肪吸収阻害としてキトサンはサプリメントで食前に飲んでる

エフェドラが最強
これに勝るサプリはない
脂肪燃焼でもウエイトの追い込みでもこれに勝るものはない

>>901
それ健康被害の問題で回収されたんじゃ？？

ジョギング前のネスカフェ最強

>>902
結構死者出してるけど、今でもあるところにはあるし、使ってる人は使ってる

カロリー制限したら筋肉衰えるって知らなかった。。。
ビルダーが体脂肪低いから、関係ないのかと。

>>904
そうなんだ。
確かにあれを含有したダイエットサプリの効果はかなりあったみたいだけどな。

そんなおいらは運動前にレギュラーコーヒー飲んでまつ。

俺も有酸素の15分前にブラック飲んでる

カフェインは常識だけどな。
何を今更

エフェドラとかECAスタックとか知らないのは、きっと若い人なんだろうなと思うおっさんな俺ｗ

カフェインの効果を期待して
普段はほとんど飲まないコーヒーを
この間トレ前に2杯飲んだら中枢作用が出て
トレ中イライラして集中できんかった

カフェイン取るとクレアチンの効果無くなるんじゃなかったっけ？

なんか停滞してる
あと3.5%が遠い
このさい筋肉落ちるとか考えずに一気に有酸素増やすのがいいのかな
計算上は除脂肪体重は少ししか落ちてないのにパワーは確実に落ちてる

中村俊輔は４だってさ〜シーズン中は甘いもの油ものは一切食べないようだ

それくらいストイックじゃないと無理だなぁ

>>913
中村俊輔（笑）

彼らは、なんといってもカラダが資本なんだし、
食料・トレには特に慎重になって当然。

普通の人は、オンオフの時期が基本的に無いわけで、
あまりに低い脂肪率は、体調を崩して仕事に支障を
きたしかねない。

体調の維持も考慮すれば、
プロスポーツ選手でも無い限り、
せいぜい１０％前後が丁度いいと思うぜ。

代表的な走れない選手じゃないか

なんで中村俊輔が出てくるかなぁ・・・ｗ

体脂肪率４０％俺でも夏までに一桁になりますか？

脂肪吸引

>>918
なれる。
朝食：水1杯
昼食：なし
夕食：水1杯

いや、せめて水くらい自由に飲ませてやれ

水は、今日４リットル飲んだ。
飴玉１０個に板チョコ１枚
卵かけ御飯（２合昼飯）とカレーライス（２合夕飯）を食べた。

ヒンズースクワットを２０回やった。疲れた。

こんな俺ですが、よろしくお願いします。

ヨンサマも一時期３だったな

>>923
脳まで溶けてたのかよｗ
ありえない数字を信じるのはやめろ。
それかダイエット板でやれ。

何がありえないんだ？

ヨンサマの裸見たことあるの？
ガリさんw

>>925

おまえも脳が溶けてるみたいだな

ヨン様は3じゃなくて4だろ
脳みそ吸い取られてんのか？

>>923
3ってありえるのか？
冬山で遭難したらすぐお迎え来そうだなｗ

前スレで
体脂肪は脳や内臓などの必要な脂肪分を除外した
範囲を指すので、体脂肪5%以下もありえる、という人が居て
ちょっと叩かれてたのを思い出した。

ヨンさま写真集CGだと思ってたのに、
冬ソナのプールシーンみたらホントに中山きんにくんレベルでびっくり。

写真集時はしょっちゅう目眩がするまで絞ったらしいからな。
プール時は脂肪乗ってる。

塩分もかなり控えていたらしいな。
幾ら体脂肪率一桁とはいえ、やりすぎだ。
ストレス溜まるぜマジで。

まあ、見た目が命の芸能界＋お国柄
もあるからしょうがないんだろが。

３だよ禿げw

もしかしてヨンサマはデブだと思ってたのか？w

世間知らずの知ったか馬鹿は困るなwヨンサマとお前が喧嘩したらお前みたいな雑魚は瞬殺ww


ヨンサマはあきらかに中山きんにくんより凄いよ！漏れのジムのビルダーも彼は凄いだってさ

トレ中は水を大量にのんでいたから小便で全然ねつけなかったそうだ

ヨンサマは骨格もいいからビルダームキだな

またダイエッター寄ってきてるのか
最低限カロリー摂らなきゃ池沼になっちゃうぞ

4様の話題はダイエット板でやってくれ。ウエイト板的にはとっくの昔に結論でてるんだヨ。
まぁ、せいぜい0％目指して頑張ってクレよ。w

結論てなにw

つーか論題は何？w

ヨンサマになんで嫉妬しちゃうのかっていう論題？w

答えは君達が雑魚だからww

>>932

ホロン部？
日本語でおｋ

いまさらヨン様ネタで釣ろうというのも無理あるだろw

ヨン様たしかにすげぇよな！けどあんなに鍛える意味はわからん

金のため

生活かかってるならやるだろ。常識的に考えて。

俺もCGだと思ってたのにマジだったのか､ヨン様
プロのビルダーと同じで生活かかってるとやっぱ違うなぁ･･･

ぶっちゃけ初めてヨン様の体見たときドン引きした

うｐキボン

草野仁をイメージしろ

>>944
そんなにデブってるのかw

腹筋は多少画像処理入ってるってゲロしてたはず

ヨン様の公式HPから見れるぞ＞写真

体操の富田選手みたいな体になりてぇ

体操選手ってウエイトやってんのかな？イメージ的には自重キングって感じなんだが

腹筋は血管を消してある

富田は筋トレ一切やってないって言ってたな

まぁ練習が究極の自重トレだからな。そりゃ素敵な体になりますよ

自重は自重でも究極に重力に逆らった動きするからなぁｗ

自重だけだけでもあそこまでマッチョになれるんだ
もちろん特殊なトレーニングなんだろうけど

特殊なことなんかしねえよ

ただ競技の練習するだけ

だから小学生でも体操してる男の子や女の子の体は異様な形の体してるw

つり輪なんて究極のキントレ

つり輪やってる日比谷公園のおっさんどもも良い体してるしな

有酸素抑えて筋量増やそうと食事内容変えてウエイトトレ内容変えた。
んで、さっきひさしぶりに計測したら16%になってよ・・・。
でも今の状態でまた絞ってもカマキリになるだけだと思う。
もうちっと筋量増やしてから絞ろうと思ってるけど
16%はなんかガックリくるなぁ〜

ガリガリなのに体脂肪低くて喜んでるのか？w

↑脳内マッチョ　ウゼェ w

久しぶりってどれくらいよ
半年か？１年か？

体操選手は三角筋が目立ってカッコイイな。
吊り輪の運動強度とか凄そう

>>957
ガリ君なら体脂肪率なんて気にせずガツガツ食って太った方がいいぞ。
絞り始めるのは1年後で充分。

新体操ってどういうきっかけで始めるんだろう

>>963
新体操界のレイプ・強制わいせつ率は異常

>>962
本人はガリではないと思ってるが・・・

空腹時にエアロバイク４０分ぐらいこい出るんだけど
本当に空腹時のほうがいいのかな？

お前等．勘違いするなよ
太らせてから
絞るといいって（笑）
太った身体から絞ると．形の悪い醜い体になるぞ
脂肪と筋肉はあくまでも別だからな！
ガツガツ食べながらオモイキリ細いからだから
筋肉で大きくした方が理想

はいその通りです。次の患者さんどうぞ

｢太る｣の意味を全く理解できてないアフォが約一名程いるな。

完全な空腹時にはやめておいて方が良い。
脂肪より筋肉のほうがエネルギーに変えやすいから。

すごくゆっくりな有酸素運動でも
エネルギー供給源は糖3：脂肪7くらいの割合なんじゃないかな

この糖の3割分がないと筋肉減ることになる

>>970
>>971

ありがとうございます。
そうなんですか、本に朝起きたときにやるといいと書いてあったんで・・・

軽く食べた後にやったほうがよさそうですね。

>>970
その場合の「筋肉」って表現は適切ではない。あたかも筋組織自体がいきなり減っていくみたいな誤解を与える。

>>972
君はパワーアップしたいのか減らしたいのかはっきり目標持ったほうがいいよ。

専門用語で「太る」は「デブる」ではないぞ。

「ピザる」だ

>>974
現在は、体脂肪を落としつつ出来る限り筋力維持すべくウェイトをやっています。

ラグビーをやっているので、試合がある週は週一回のウェイトと有酸素を週３。
無い日は、ウェイト週二回のウェイトと有酸素と有酸素を週３程度やっています。

一ヶ月で体重をあと、２ｋｇほど。８月までに４ｋｇほど落とせればと思っています。

ついつい食いすぎて、２０％ごえだろ

>>971
本に書いてあったが
有酸素運動ならATレベルくらいまでは糖：脂肪は1：1くらい。

糖がなくても、1：1はそのままで、消費カロリー自体が下がるんだろ。
ちなみに上記はアミノ酸の消費は無視した値だけど
アミノ酸のエネルギーとしての利用は、最大でも消費カロリーの
5％程度とみられてるらしいよ。

体脂肪をエネルギーに変える際に糖を元にしたエネルギー（オキサロ酢酸）
が必要となるので、グリコーゲン無いと体脂肪は消費できない。

だから動けなくなる。
いわゆるハンガーノック状態。

>>980
そんなことはない。
グリコーゲンが無い状態で運動すれば、
糖質からはエネルギーを生み出せないのだから、身体は一生懸命
脂肪からエネルギーを生み出そうとするようになる。
つまり脂質代謝能力が高くなり、スタミナが上がる要因の1つになる。

>>981
馬鹿発見
グリコーゲン無くなった状態で動けるものなら動いてみろw

>>979
じゃあ、ＢＣＡＡ飲みながら有酸素運動やっても
それ程大した意味は無いって事なの？

>>981
「ハンガーノック グリコーゲン」でググれば？

繰り返すけど、体脂肪から脂肪酸を遊離させてエネルギーとして使う際、
グルコースの代謝物であるオキサロ酢酸が必要となるので、
グリコーゲンが無くなれば動けない。

長距離競技やってる人にとっては常識だよ。
グリコーゲンなくなっても動けるなら、グリコーゲンローディングとかの研究も要らないよ。

＞糖がなくても、1：1はそのままで、消費カロリー自体が下がるんだろ
仕事量＝力×移動距離。
消費カロリーが下がる？意味が分からない。
糖が無い状態でどうやって1:1を維持するんだよ…

グリコーゲンをある程度消費した状態なら、脂質代謝は上がるよ。
でも、グリコーゲンが完全に枯渇したら動けない。
ここら辺の事を理解出来てない。

カフェインとかｴﾌｪﾄﾞﾘﾝ摂ると糖質代謝よりも脂質代謝のほうが多くなるんだっけ？

動けないなら動かなきゃ良いんじゃない？

>>979
嘘っぱちを書いてる本の名前を教えて下さい。

BCAAかぁ…

この前の減量ではプロテインをトレ前後に摂りつつ
それ以外の1日のたんぱく質の摂取量が体重*2/1000を下回らないようにして
血中アミノ酸濃度を下げない努力をしていたけど
充分なトレをしなかった前腕やカーフが明らかに細くなってしまった。
スクワットやデッド、カールで補助的に使われる程度の刺激では
異化防止には役に立たないって事ですね。
逆に充分な刺激があった大筋群はそれなりに残せました。

アミノ酸の血中濃度は体のどこも同じなのに
異化が進んだ部分とそうでない部分があると言う事は

アンダーカロリー状況下での異化防止に関して
充分なレジスタンストレーニング行う事による効果と
血中のアミノ酸濃度を保つ事による効果には
相当な開きがあると思われ、
BCAAの異化防止効果だけに期待を持つのは無理があるように思います。


ってこのスレ読んでる人は判ってることかｗ

ブアカーオの体を見た。
痺れた憧れた。

>>984
糖が全くない状態というのはありえないだろｗ
脳は糖だけをエネルギーにするのだから、糖が0なら死んでしまう。
その状態はありえないという前提で話してるだけ。
悪いけどオキサロ酢酸は、脂肪単体からでも作り出せるものだよ。
本にはそのように書いてある。

カーボローディングが有効なのは、糖のほうが脂肪よりも
エネルギーとして利用しやすいからなんだよ。糖が非常に少ない状態になって
脂肪だけでエネルギーを生み出そうとしても、そう簡単にエネルギーに変えられない。
お前はそのあたりが理解できていない。
つまり、走ってもなかなかスピードが出ないんだな。糖が多くあれば、糖の力にも頼って
エネルギーを多く生み出すことができる。つまりスピードが出る。
その糖が多くあればあるほど、長時間スピードを出し続けられ、レースに有利になる。