遅筋を鍛えよう

3 ：無記無記名：2006/12/10(日) 16:12:18 ID:JXtw0jiJ

遅筋を鍛えるといっても、
繊維比率は先天的に決まっているからなあ。
通常の筋トレすれば、
遅筋も速筋も同じ比率で肥大していくが。

4 ：無記無記名：2006/12/10(日) 18:28:17 ID:5DdTZX+w

>>3
筋持久力を高めていこうってことだろう

5 ：無記無記名：2006/12/10(日) 18:34:19 ID:mtwGqelH

>>4
そりゃそうなるだろうが、
速筋では筋持久力は無理だぞ。

6 ：無記無記名：2006/12/10(日) 18:46:01 ID:5DdTZX+w

>>4
だからせめて繊維「数」の割合的な問題はさておいて
チキン繊維を太くする（見た目はあんま太くならないけど）トレーニングをしようってことじゃないか？
高回数低負荷でもウエイトなら板違いではないし。

俺>>1みたいだな、ってか>>1が答えろよ

7 ：無記無記名：2006/12/10(日) 20:00:10 ID:dZuUgoAZ

ハイ・パワーも10～60秒間の最大努力の反復運動を
繰り返し行えばその持続力を向上できるというけどね。
現在の、一般的なインタバルを挟むトレーニングの根拠なんだとよ。

8 ：無記無記名：2006/12/10(日) 20:16:34 ID:vQOERKVo

一般的に遅筋が多い筋肉の部位ってなんだろう？
腰や脚の筋肉なのかな？

9 ：無記無記名：2006/12/10(日) 20:40:30 ID:3MMwSKjB

>>6
＞高回数低負荷でもウエイト

それで遅筋繊維太くなるか？
高負荷でも同割合で遅筋速筋太くなるし。
第一、水泳のようなトレーニングでは、
遅筋速筋両方とも繊維が細くなり、
筋力が衰えていくが。

10 ：無記無記名：2006/12/10(日) 21:09:13 ID:pWkTPSd+

超長いマルチパウンテージをやればいいのかな

11 ：無記無記名：2006/12/11(月) 07:50:02 ID:NCAvOAEx

>>10
?

12 ：無記無記名：2006/12/11(月) 08:18:37 ID:ZvtPfnvr

遅筋がある奴って血管も鍛えられてるよな。

13 ：無記無記名：2006/12/11(月) 09:06:10 ID:yOav6jeE

>>8
姿勢を維持している最長筋、脊柱起立筋、腹筋、ハム、カーフ
それに日常生活でよく使う呼吸筋、前腕あたりじゃまいか

14 ：無記無記名：2006/12/11(月) 16:53:07 ID:kVyX8C7T

ヨガ

15 ：無記無記名：2006/12/11(月) 18:09:02 ID:IGyKkurr

>>13
腹筋は速筋主体だよ。

16 ：無記無記名：2006/12/11(月) 18:55:22 ID:yOav6jeE

>>15
へえ、じゃあ遅筋はおおざっぱに言って背中側に多いと考えて良いのかね

鍛えるメリットは姿勢が良くなるってとこなのかな

17 ：無記無記名：2006/12/11(月) 19:10:19 ID:cZqumKiq

>>8
心臓は真っ赤だお

18 ：無記無記名：2006/12/11(月) 19:21:02 ID:j4fgJvRa

遅筋はどちらかと言えば下半身に多いんじゃなかったっけ

19 ：無記無記名：2006/12/11(月) 20:13:25 ID:JneiJx0Q

>>18
>>8

20 ：無記無記名：2006/12/12(火) 16:55:38 ID:ZLCR7Hc3

マラソンすれば

21 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/12/12(火) 17:05:45 ID:Xl3QhrwJ

>>1
ドカタやれ！

22 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/12/12(火) 17:07:42 ID:Xl3QhrwJ

ストロンゲストマンは遅筋、速筋両方強いと思うが・・

23 ：無記無記名：2006/12/12(火) 19:20:37 ID:1zfdplrU

マラソン選手は遅筋が優れてるの？
呼吸器系が優れてるの？

24 ：無記無記名：2006/12/13(水) 20:34:54 ID:htaHWh29

遅筋を鍛えるための初心者のメニューを教えてください。

25 ：無記無記名：2006/12/13(水) 20:49:48 ID:2cExpYCi

ね～ロップマンって誰？
軍曹のこと？

26 ：無記無記名：2006/12/13(水) 20:52:02 ID:2cExpYCi

ね～ロップマンって誰？
軍曹のこと？

27 ：無記無記名：2006/12/14(木) 11:55:20 ID:B55eOLh+

>>23
両方優れていないと走れないことくらい分からないのかｸｽﾞｗ

28 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/12/14(木) 13:06:35 ID:vaz8NYYd

>>26
うん

29 ：無記無記名：2006/12/17(日) 20:57:45 ID:c/xiV1aC

初心者用遅筋鍛錬メニューは？

30 ：無記無記名：2006/12/17(日) 21:02:59 ID:J4xHxan3

ランニング　10キロメートル

31 ：無記無記名：2006/12/17(日) 21:20:39 ID:Rol4jzf0

キッチンでチキンの遅筋をきちんと鍛えなさい。インチキは駄目だぞ！

32 ：無記無記名：2006/12/17(日) 22:31:17 ID:a+k+bdeF

↑つまらん

33 ：無記無記名：2006/12/17(日) 22:32:56 ID:aqwsSxur

↑そんなん言うな

34 ：無記無記名：2006/12/17(日) 23:43:15 ID:Rol4jzf0

>>32
失礼しやした～っ
ちなみに元ネタはお坊ちゃまくんという漫画に出てくるびんぼっちゃまの台詞「チキンをきちんと持ってこい！インチキは駄目だぞ！」でした。
それを少しアレンジしやしたっ。

35 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/12/17(日) 23:52:18 ID:atCbEsBb

http://www.nos.nl/sport/artikelen/2004/3/15/15031024olympisc...

これチキンだよな？

36 ：無記無記名：2007/01/01(月) 22:08:09 ID:z2aASYJa

遅筋を鍛えるメニューを考えてくれ。
特に家でもできるものを。

37 ：無記無記名：2007/01/24(水) 22:02:37 ID:f8ekhc+I

age

38 ：無記無記名：2007/02/01(木) 18:30:39 ID:ib8ZSjem

遅筋を鍛えよう！

39 ：無記無記名：2007/03/04(日) 19:16:48 ID:HR762utn

遅筋

40 ：無記無記名：2007/03/04(日) 20:58:42 ID:egu4Hnhd

お前はチキンだろ！

41 ：無記無記名：2007/03/05(月) 02:08:21 ID:ydeHhTwS

>>9
>>第一、水泳のようなトレーニングでは、
>>遅筋速筋両方とも繊維が細くなり、
>>筋力が衰えていくが。

マジですか？

42 ：無記無記名：2007/03/05(月) 12:33:28 ID:B4WWas3r

一つ突っ込んで良いか？
遅筋は筋肥大しないんだが
あとティム・Ｓ・グローバーっていうマイケルジョーダンのトレーナーは
遅筋はを刺激すると速筋を掻き集めるっていってるから
過度のランニングは瞬発力を必要とするアスリートにはよくないといっている

43 ：無記無記名：2007/03/05(月) 12:36:32 ID:4asDmxoT

恥筋は鍛えられるよ！毎日突いてもらえば。

44 ：無記無記名：2007/03/05(月) 19:28:46 ID:dHZmQIhc

>>42
>遅筋は筋肥大しないんだが

何故？
具体的にどうぞ。

45 ：無記無記名：2007/03/05(月) 20:31:40 ID:B4WWas3r

何故にというかスポーツ学の権威の東大助教授の人が
陸上の股関節強化トレーニングの本で
「いくら鍛えても筋繊維割合が変わるだけで遅筋は変わらない」と書いてあった　　　
前述とは違うがそこには遅筋を鍛えると遅筋が速筋を圧迫するから、見た目は締まるが
速筋は力を発揮できないと書かれてた

46 ：チキンを鍛える：2007/03/05(月) 20:41:34 ID:Sbea0Lqn

常にビクビクする

47 ：無記無記名：2007/03/06(火) 14:00:30 ID:FgLVr90x

>>45
詳しい方のようなので、
遅筋を鍛えるトレーニングを教えてくださいませんか？
特に家庭でもでもできるトレーニング法を。

ジョギングは結構脚に負担がかかるので、
良くないというを聞いたことがありますし、
家庭ではできないが、水泳はあまり遅筋を鍛えられないと聞いたことがありますので。

48 ：無記無記名：2007/03/07(水) 00:55:57 ID:31rE1eoA

ジョギングが足に負担かかるとか聞いたことねーよどんだけデブで運動したことねーんだよ
ジョギングすらできない重度の肥満だったら自分にできる長時間の運動を探すんだな
低負荷高回数のトレやれば？例えば腕立てだったら膝を地面に着けた状態で
35回5セット腰を落とさずにやるとか、腹筋足伸ばしたまま50回5セットやるとか
それともランナーか？ランナーでもフリーウェイトでハードトレとはいわないがウェイトはやるぞ
とりあえず遅筋を鍛えるだけじゃわからん
足の長く走る支える筋肉が欲しいんだったら階段下りが最適だし
心肺能力を高めるなら階段上りを飛ばさずダッシュするとかだろうな
技術トレは指導できるが
筋トレは体の仕組みについて勉強しただけだからそこからの推測になるから指導できん
何が目的なのかしっかり書いてくれ

49 ：無記無記名：2007/03/07(水) 03:33:54 ID:QLjNTIk/

遅筋はヨガとか太極拳のようなゆっくりな運動がいいと聞いたがどうなんだろ

50 ：無記無記名：2007/03/07(水) 07:57:20 ID:oH/F/lXD

>>48
>低負荷高回数のトレやれば？例えば腕立てだったら膝を地面に着けた状態で
35回5セット腰を落とさずにやるとか、腹筋足伸ばしたまま50回5セットやるとか

厨房か？
腰を痛めるだろうが。
デッドリフト以上に。

51 ：無記無記名：2007/04/04(水) 18:46:26 ID:rBThE2RX

遅筋

52 ：無記無記名：2007/04/26(木) 20:50:57 ID:Xs/e6K5o

鍛えよう！