◆筋トレなんでも質問スレッド◆108kg

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1 ：無記無記名：
ウエイトトレーニングに詳しくない人向けの質問スレです。
質問する方は、>>1-3付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
専門的な内容の場合はそれぞれの個別スレでお願いします。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。

身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/
前スレ
◆筋トレなんでも質問スレッド◆107kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1149939714/

このスレのテンプレ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC
2 ：U*Ａ*U：2006/06/17(土) 16:51:53 ID:P5byw7W/
みんなのアイドル剣山
3 ：無記無記名：2006/06/17(土) 16:54:04 ID:w9OIAgrD
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html

スポーツ生理学の基礎知識
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm
お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/find/calculator/calculator.htm

☆☆☆　重　要　☆☆☆
繰り返しますが、質問する方は>>1-5付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
「自分でちょっと調べてみる程の気力はないんですけど、質問する気力ぐらいならあります。これ教えてください」
というような人への回答は「テンプレ読め」の他にありません。
4 ：無記無記名：2006/06/17(土) 16:55:33 ID:w9OIAgrD
テンプレに追加事項その１
｢お腹をへこましたいんですが｣
｢痩せたいんですが｣
その他｢減量目的｣ではなく
明らかな｢ダイエット｣の質問は
ここではなく健康板やスポクラ板へどうぞ。

テンプレに追加事項その２
あくまで
｢筋トレやウエイトトレ｣
に関する質問をすること。
関係のない人生相談などはしないこと。

テンプレに追加事項その３
最初のひと月で筋力の向上は見られますが
見た目に変化が現れるには早い人でも最低3ヶ月かかります。
服の上からでも体格の変化が判るようになるには
早い人で1年以上、遅い人なら3年以上かかります。

テンプレに追加事項その４
たるんだお腹を２，３ヶ月で腹筋を割る方法はありません。
今年の夏には間に合いません。来年を目指しましょう。
5 ：1：2006/06/17(土) 16:59:05 ID:w9OIAgrD
これでいいでしょうか？
不足があれば追加よろしくおねがいします
6 ：無記無記名：2006/06/17(土) 17:09:33 ID:ljwqQdEW
乙であります。

http://homepage1.nifty.com/powerlifting/
河瀬さんのトコも追加したいトコだな・・とは思ってた。
まぁサイト検索したらキリないけどな

あとフィットネスかわら版は削除だな
ここ有料になっちゃったし　計算ツールは削除されてる
7 ：無記無記名：2006/06/17(土) 17:57:16 ID:2i7i6Nf3
もう遅いけど
これから夏になるんだし、出来るだけ>>1はすっきりさせて
まとめを分かりやすくした方がいいと思う
うｐろだも検索エンジンもぶっちゃけ必要無いでしょ
wikiからテンプレにもいけるから、テンプレってやつも要らないと思う

>>1をwikiとまとめと前スレだけにしたらその辺読んでくれる人も増えるかもしれないと思うんだけどどうかな
8 ：無記無記名：2006/06/17(土) 18:00:36 ID:7OTY828l
マッスルメモリーについて質問でです
トレ暦半年や一年程度でも休養が数ヶ月や一年程度あっても
再度トレした場合は筋肉のつきが圧倒的に早いのでしょうか？
あと再度トレした時も神経系の発達に数週間必要なのかな？
トレ一度中断して再開した経験者の方の意見お待ちしております！
9 ：無記無記名：2006/06/17(土) 18:17:38 ID:rsPq2bdJ
身長１６３ｃｍ、体重５０ｋｇですけど
筋トレしたら
はじめの一歩のパンチングマシーンで２００ｋｇ以上出せるようになりますか？
怖くてやったことないのですけど、今は１２０～３０だと思います。
10 ：無記無記名：2006/06/17(土) 18:42:33 ID:0CgRz/Zq
すいません。前ｽﾚからの続きなんですけど、うまくサイドレイズを効かせるやり方をどなた様か伝授してください。
11 ：無記無記名：2006/06/17(土) 18:57:58 ID:OlQ7gapo
>>10
サイドレイズが効かない人っていうのは、重量設定が間違ってて
肩が上下している人が大半。
上にあげようという意識が強いと方が動いてしまうので、肘を出来るだけ
大きな円を書くように上げると肩が動きにくい。


12 ：無記無記名：2006/06/17(土) 19:12:36 ID:5/zfaO8r
>>9
打撃系未経験と言う前提だとして
短期間で記録を伸ばしたいんならフォームをイジったほうがいいんじゃないの？
あとアケ板かボク板にいったほうがいい。
この板じゃ一歩２００ｋｇがどの程度の水準なのかわからない人が多いと思うよ。
13 ：無記無記名：2006/06/17(土) 19:14:52 ID:hrrEkBZ2
初心者ですが、質問です。
筋肉痛の時というのは筋肉痛ではない時と比べ、筋肉にエネルギーを必要としていますか？
やはり修復しようと、かなり炭水化物やたんぱく質をエネルギーとするんでしょうか。
14 ：無記無記名：2006/06/17(土) 19:17:52 ID:0CgRz/Zq
11さん素晴らしい返答ありがとうございます！ホントに助かりました！さっそく試してみます！
15 ：無記無記名：2006/06/17(土) 19:27:48 ID:0GN/9huo
10分程度ランニングをしたら翌朝足が物凄い筋肉痛になるぐらいの筋肉無しです
一応有酸素にはなるんでしょうが、これぐらい筋肉がない時には有酸素運動でも一応筋肉を鍛えていることになるんでしょうか
16 ：無記無記名：2006/06/17(土) 20:58:51 ID:ZNFltF3H
>>15ﾜﾛｽｗ
17 ：無記無記名：2006/06/17(土) 21:00:03 ID:Q3pUGfH0
>>15

板違いだ。

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。43
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1149015876/
18 ：無記無記名：2006/06/17(土) 21:04:09 ID:KLfnP0bE
筋持久力を高めたい(特に脚)ので、20～30レップのトレーニングをしたい
のですが、セット数と種目数はどの程度が良いのでしょうか？
19 ：無記無記名：2006/06/17(土) 21:05:43 ID:RVdjGxCE
ウエイトで追い込んだ日はオナヌーしないほうがいい?
20 ：無記無記名：2006/06/17(土) 21:38:59 ID:tcf+Urvm
筋肉を大きくしたいと言う目的の場合、やはりプロティンってのはとるべき
なんでしょうか？ジャンプとかの広告を見てると一ヶ月で２～３cmは太くな
るみたいだし。夏だけで良いんで筋肉を大きくしたいんです。
やはりプロティン飲むべきでしょうか？
21 ：無記無記名：2006/06/17(土) 21:42:34 ID:LA2d0PGu
プロテインを薬か何かと勘違いスンなｗｗｗｗｗｗ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
22 ：無記無記名：2006/06/17(土) 21:44:51 ID:z1wj1tId
>>18
筋持久力だったらセットは普通に３～５セットでインターバルを短く１分ぐらいに。

>>19
亜鉛摂れば大丈夫。

>>20
プロテイン飲んで必死こいてウエイトすれば半年ぐらいで太くなるよ。
今年の夏までには不可能。テンプレにあったろ？
23 ：無記無記名：2006/06/17(土) 21:46:45 ID:RVdjGxCE
>>22 ありがとう♪亜鉛ってなにに含まれてる?
24 ：無記無記名：2006/06/17(土) 21:48:46 ID:z1wj1tId
なんだったろ？しじみとか多かった気がする。
体づくりには結構重要なミネラルだからサプリなんかで
日常的に補ったほうが吉。
25 ：無記無記名：2006/06/17(土) 22:07:39 ID:m0OovPzC
厨房の頃にテレビでちょっと見ただけなんだけど
とんでもないマッチョ達がパワーを競う大会が深夜にやってて
何かリヤカーにビヤ樽を一つ載せてはデッドリフト、一つ載せてはデッドリフトの繰り返しとか
石みたいなの（軽いのからクソ重いのまで）をひたすら台に乗せていくゲームとか
そういうのをなぜか屋外でやってる漢臭いコンテストをもう一度みたいです
どっかにビデオとかありますか？

うろ覚えでは「アイアンマンコンテスト」だった気がするんですが
ググってもなかなか出てこないんです
初心者で情報が無くて申し訳ないですが教えてください
26 ：無記無記名：2006/06/17(土) 22:09:52 ID:BzxFH7vw
今日も筋肉がつきませんでした。
何時になったら訓肉がつくのでしょか。
糞っー。
マッチョになり手～
27 ：無記無記名：2006/06/17(土) 22:10:13 ID:GjI7vsSZ
>>20
8×8をやれば、夏までに間に合うかもね。
28 ：無記無記名：2006/06/17(土) 22:14:26 ID:z1wj1tId
10x10もあるでぃょう
29 ：無記無記名：2006/06/17(土) 22:21:08 ID:QE5dCT2c
>>25
ストロンゲストマン・コンテスト、だったかな。

・プロテイン・・・・
プロテインっていうカタカナがよくないんだよな、きっと。
たんぱく粉　or 蛋白粉　でいきませんか。
30 ：無記無記名：2006/06/17(土) 22:24:45 ID:RVdjGxCE
>>24 丁寧にありがとうm(_ _)mたしかに身長伸ばすのにも亜鉛は重要らしいからサプリで取ってみるよ。
31 ：無記無記名：2006/06/17(土) 22:35:25 ID:bKarK94U
重いものを持つと腰が痛くなって困ってるんですが
どういうトレーニングをすればいいですか？
32 ：無記無記名：2006/06/17(土) 22:37:58 ID:Q3pUGfH0
>>31

デッドリフト
33 ：無記無記名：2006/06/17(土) 22:39:11 ID:6oDsIQqx
>>31
デッドリフト＋体幹トレ（腹直筋、腹斜筋、腹横筋、背筋）
34 ：無記無記名：2006/06/17(土) 22:40:52 ID:Aii23K3c
>>31
ヒップリフト
35 ：無記無記名：2006/06/17(土) 22:42:37 ID:5/zfaO8r
>>31
デットリフト
36 ：25：2006/06/17(土) 22:45:12 ID:m0OovPzC
>>29
ありがとう！
これが無かったら筋トレ始めてませんでした
37 ：無記無記名：2006/06/17(土) 22:46:29 ID:QE5dCT2c
>>32
死んだリフト
>>35
死ぬリフト
>>34
しりリフト
38 ：無記無記名：2006/06/17(土) 22:51:50 ID:Fhd8SefX
・・・ここもカスの集まりかw
39 ：無記無記名：2006/06/17(土) 22:55:29 ID:Aii23K3c
マジレスしたつもりなんだけど・・・ｗ
40 ：無記無記名：2006/06/17(土) 22:55:51 ID:rsPq2bdJ
１０回３セットをしていて
３セット目の１０回目が上げれるか上げらないか微妙なときは
まだその負荷でいいのですか？
それとも、重くしたほうがいいのですか？
41 ：無記無記名：2006/06/17(土) 22:57:42 ID:LA2d0PGu
その負荷でおｋｗｗｗｗｗｗ
42 ：無記無記名：2006/06/17(土) 22:59:00 ID:Fhd8SefX
>>40
そんなものどっちでもいい
43 ：無記無記名：2006/06/17(土) 23:02:24 ID:Aii23K3c
>>40
１セット目が１０回以上できたら、負荷挙げればよい。
３セット目も１０回できたら、各セット限界までやっていない証拠。
44 ：無記無記名：2006/06/17(土) 23:06:09 ID:LA2d0PGu
↑知恵遅れｗｗｗｗｗｗ
45 ：無記無記名：2006/06/17(土) 23:17:10 ID:0CgRz/Zq
広背筋下部の広がりをつけるにはどんなﾄﾚをすればよいですか？教えて下さい。
46 ：無記無記名：2006/06/17(土) 23:20:56 ID:q+ufRIJR
黄金に輝く筋肉をつけるにはどうしたらいいですか？
47 ：無記無記名：2006/06/17(土) 23:27:20 ID:OlQ7gapo
>>45
アンダーグリップで、みぞおち辺りにひきつけるチンニングかラットプルダウン。
パラレルグリップでも可。


48 ：無記無記名：2006/06/17(土) 23:28:25 ID:kDibCGv3
>>46
ゴールドジムに通えば？
49 ：無記無記名：2006/06/17(土) 23:31:54 ID:qvDau6nq
>>45
黄金に輝く塗料 　これを筋肉に塗布するべし
50 ：無記無記名：2006/06/17(土) 23:35:00 ID:3GesjEhO
金粉ショーの話題で盛り上がっているスレはここですか？
51 ：無記無記名：2006/06/17(土) 23:40:05 ID:D24m1i2b
まぁ俺は黒いオーラ、まとってるんだけどな
ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader195320.jpg
52 ：無記無記名：2006/06/17(土) 23:40:27 ID:q+ufRIJR
なるほど、アドバイスありがとうございます。
でも金粉とか金箔とか塗料とかなしでありませんか？

これからも黄金の筋肉を獲得するために頑張ります。
53 ：無記無記名：2006/06/17(土) 23:43:12 ID:5/zfaO8r
産卵期のうなぎは金色に輝くとミスター味っ子に書いてあった希ガス
54 ：無記無記名：2006/06/17(土) 23:45:03 ID:q+ufRIJR
>>51
暗黒のオーラが体内から無数に放たれていますね。
ぞっとするものを感じました。
55 ：無記無記名：2006/06/17(土) 23:47:00 ID:bAiGRTAv
上腕三頭筋のトレーニングを限界の重量を10回×5セットやっているのですが筋肉痛になりません。

トレーニング中はきついんですけれども筋肉痛はこないんです。
何がいけないんでしょうか？
56 ：無記無記名：2006/06/17(土) 23:49:42 ID:Aii23K3c
>>55
５セットもやっている事だな。
57 ：無記無記名：2006/06/17(土) 23:50:59 ID:Fhd8SefX
三頭に効いていないんだろ　効かせているつもりが実は他の部位で重量受けているんだろ
58 ：無記無記名：2006/06/17(土) 23:51:29 ID:LA2d0PGu
筋肉痛が全てじゃないからな、それに10*5なんてウエイト落としながらやってないか？
はっきり言ってお勧めしない、それに種目もかけよ禿
59 ：ミスターX：2006/06/17(土) 23:51:49 ID:vWh0VXUl
>>55
いつも同じ種目、テンポ、重量になってないか？
60 ：無記無記名：2006/06/17(土) 23:54:28 ID:5/zfaO8r
>>55
まず種目と重量晒せよ
必ずしも筋肉痛＝トレーニング効果ではない
2週間単位以上の長期的な記録の推移をみないと
61 ：無記無記名：2006/06/18(日) 00:01:57 ID:KMsaDIYq
47さんありがとうございます！感謝(´∀`)
62 ：無記無記名：2006/06/18(日) 00:03:03 ID:VsAwcdob
慣れない動きをするときに筋肉痛になりやすいってのはあるな　初心者のころとか
新しいエクササイズをしたときとか　
63 ：無記無記名：2006/06/18(日) 00:28:43 ID:a9PLQ2Tt
有酸素運動で皮下脂肪は減りますか？？
64 ：無記無記名：2006/06/18(日) 00:41:32 ID:snVZIkHL
ダンベルベンチを重さ落としながら９セットやってるのは時間の無駄？ 27.5 25 22.5 　でやってるんですが…目的は筋肥大です。ほかにもプルオーバー３セット　ディップス５セットやってます。
65 ：無記無記名：2006/06/18(日) 00:44:45 ID:4Rjh16NA
イカで蛋白質摂ってる筋肉マンたち、こんばんわ＾＾
今日、新事実が判明しました
100円のするめスライスは耳を使用していて、胴より蛋白質含有量が劣る模様です。
300円程度の品は胴を使用しています。
小腹が減ったときや外出先で補給したいときにいいですね。
ベテランビルダーもビーフジャーキーかスルメを食べると言っていました。
66 ：無記無記名：2006/06/18(日) 00:51:48 ID:WOX3/xfv
携行性はいいよね
まぁ塩分高すぎ、消化吸収効率悪すぎだがね
プロテインのつもりでいってたら確実に死ぬよね
67 ：無記無記名：2006/06/18(日) 00:59:41 ID:SIGjCkSI
>>64
＞ダンベルベンチ

やりすぎ。
68 ：無記無記名：2006/06/18(日) 00:59:48 ID:UmP2QwL9
>>65
よくマヨネーズ添付されてるような硬めのスルメがいいみたいですね。
もちろん、マヨネーズ抜きでむしゃむしゃ。
噛む回数も増えることで、空腹感が抑えられるとか。
69 ：無記無記名：2006/06/18(日) 01:02:05 ID:snVZIkHL
じゃぁ２２.５はなくしてみます。
70 ：無記無記名：2006/06/18(日) 01:06:17 ID:WOX3/xfv
あとイカはコレステロールが高かった気がする
安価なものを求めるあまりに体に悪い物を取り過ぎないよう気をつけて
71 ：55：2006/06/18(日) 01:27:36 ID:3HhLphox
さっきの上腕三頭筋のことで質問したのもですが、ワンハンドトライセプスエクステンションライイングという種目だけで鍛えています。
重量は10キロです。
きつくなってきたら重量を落としていって10回を限界でやっています。
翌日は筋肉痛というより張っているって感じです。
72 ：無記無記名：2006/06/18(日) 01:35:59 ID:vCuekGiO
おぱーい！
さあおぱ－９！
73 ：無記無記名：2006/06/18(日) 01:48:20 ID:h/tuYBkL
目標の筋肉量くらいまでついたので、この筋肉量を維持したいのですが、
維持いじするには、今と同じ　運動量(三日おき)　食生活(高タンパク)　負荷
でトレーニングをすればいいのでしょうか？
また、トレーニングと続けて男性ホルモンが濃くなって禿ませんか？
　
74 ：無記無記名：2006/06/18(日) 02:02:05 ID:4Rjh16NA
もう目標達成したの？
まあ維持するにしても刺激をすこし変えるとかした方がいいよ。
筋トレ＝ハゲるは否定する意見もあるが
実際ジムに来てる中年はハゲが多くてスキンヘッドにしてる人も居る。
俺も体毛は薄い方だったんだけどパイ毛が生えてきた。
75 ：無記無記名：2006/06/18(日) 02:31:47 ID:h/tuYBkL
>>74
一応大目標だったダイエットは成功したんで。ｗ
そうですか、でもハゲなんて気にしてる方が禿ますよね。
ありがとうございました！
76 ：(o爐) ◆SrtwOkx/9U ：2006/06/18(日) 02:36:56 ID:vCuekGiO
右

左
77 ：無記無記名：2006/06/18(日) 02:48:43 ID:mJtCspiY
すんません質問です。デッドリフトする時の腰に捲く皮ベルトって
安く手に入れる方法無いですかね？初めて買うんですがスポーツ店で聞いたら
取り寄せ８Ｋ位だったんで。タカー
78 ：無記無記名：2006/06/18(日) 03:07:48 ID:JTAKSs6U
>>6-7
まとめサイトとwikiだけにしてそれ以外のリンクはwikiに書いておけば良いよね？

暇だったら火曜日ぐらいにwikiのテンプレを書き直すのに挑戦してみます
79 ：無記無記名：2006/06/18(日) 03:08:46 ID:pRtXFof3
俺は6年もウエイトに嵌っているが、スニーカー・短パン・Ｔシャツ以外買った事ないぞ。
ジムに備え付けの借りればいいだろ。
そんな消耗もしないものに個人で金使うのは無駄。
80 ：無記無記名：2006/06/18(日) 03:10:05 ID:pRtXFof3
>>78
70超えまできてテンプレの事などグダクダ書くな鬱陶しい。
81 ：無記無記名：2006/06/18(日) 03:23:53 ID:gD4CEdTc
すごい相談しづらいんですけど
筋肉云々というかなんというか男のあの足と足の間にあるものに筋肉ってつけることできますか？
ぶっちゃけ筋トレででかくなりますか？
82 ：無記無記名：2006/06/18(日) 03:26:18 ID:JTAKSs6U
かわいそうな奴がいるな
83 ：無記無記名：2006/06/18(日) 03:28:22 ID:gD4CEdTc
>>82
ん？俺？
84 ：無記無記名：2006/06/18(日) 03:29:39 ID:WsBxhCQ7
握力の付け方がわからないんですが…誰か愛の手を…orz
85 ：無記無記名：2006/06/18(日) 03:49:06 ID:WOX3/xfv
>>81
板違い
【♂増強】ペニス増大法を語ろう17mm【ｴｸｻｻｲｽﾞ】
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1148553260/

>>84
検索くらいしろ、死ね！
【握力王】 №3を閉めることを目指すスレ No.18
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150378479/
86 ：無記無記名：2006/06/18(日) 04:09:40 ID:3LPegcn/
器具なしで胸板を厚くするトレーニング方を伝授してください！
87 ：無記無記名：2006/06/18(日) 04:14:48 ID:XTtKQhTr
器具なしで彼女をイカせる方法を伝授してください！
88 ：無記無記名：2006/06/18(日) 04:41:20 ID:8WOOBoi0
>86
腕立て幅広くしてやっとけ>87
加藤鷹のビデオ買え
89 ：無記無記名：2006/06/18(日) 05:31:34 ID:8C4WFXwG
腹筋の下側を鍛えるにはレッグレイズじゃ効かない?
ヒップレイズの方が良いのかな?
90 ：無記無記名：2006/06/18(日) 07:38:42 ID:IHSFX3K+
おまいの腹筋は背中についてるのかと。
91 ：無記無記名：2006/06/18(日) 09:25:26 ID:fnAu8ier
今現在、ムキムキの筋肉が出来上がっている人に質問です。
筋トレと同時にやるイメージトレーニングって、大事だと思いますか？
だらだら惰性でトレーニングするよりも、
完成された筋肉を思い描きながらやる方が効率いい？
92 ：無記無記名：2006/06/18(日) 09:53:41 ID:+ZYlS2xn
筋トレで一番効率がいい時間帯は何時ごろなのでしょうか？
どかこかで１６時～１９時が一番良いと効きましたが
昼間とかだと筋肉の付き方に差がでるのでしょうか？
皆さんは何時ごろやってますか？
93 ：無記無記名：2006/06/18(日) 09:59:08 ID:4Rjh16NA
可能ならば寝る2時間前にやるのがベスト。
トレ終了後、短めのシャワー。あがってプロテイン飲む。
1時間ほどまったり。ストレッチなどして。
そして寝ると成長ホルモンが出て効果が最大になる。
94 ：無記無記名：2006/06/18(日) 10:05:57 ID:mJtCspiY
市民体育館じゃベルト備えてる所等無いすよー
95 ：93：2006/06/18(日) 10:09:30 ID:4Rjh16NA
深夜営業してるジムは新宿と大田区くらいかな？
新宿はウホッが多そう。
96 ：無記無記名：2006/06/18(日) 11:22:20 ID:JTAKSs6U
プロテイン等の味についてをアップデートしました
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6
97 ：無記無記名：2006/06/18(日) 12:09:05 ID:4Rjh16NA
>>96 ピュアホエイはメーカー名、チャンピオンだよ
98 ：無記無記名：2006/06/18(日) 12:14:04 ID:+U4XJZk7
チョウェイニ～ングを、すいません、発音がよすぎました。
チョウェイニーをして肩や胸に筋肉を付けたいです。
当然、器具は使いません。お奨めの方法をご教授して下さい。
部屋でチョウェイニャングやるます♪
99 ：無記無記名：2006/06/18(日) 12:32:28 ID:N7t+i2TD
>>71
ダンベルしかトレーニング器具がないと仮定すると

ライイングエクステンション　6レップス～8レップス2セット
オーバーヘッドフレンチプレス　8レップス～10レップス2セット
トライセップスバックキック　10レップス～12レップス1セット

これで重量落とさずに一回やってみろ。インターバルは2分ぐらい。
あと注意して欲しいのが、上2つのストレッチ種なんだけど、これは
ネガティブ2秒は絶対にかけて、上腕三頭筋がストレッチしてるのを
感じながらやること。最後のバックキックはぎゅっと収縮するのを感じながらやれ。
100 ：99：2006/06/18(日) 12:33:42 ID:N7t+i2TD
あ、言い忘れたけど、ライイングエクステンションとオーバーヘッド
フレンチプレスは両腕でやり、効かせられる範囲で高重量を扱え。
101 ：98：2006/06/18(日) 12:55:35 ID:+U4XJZk7
返信が遅くてイライラきてます。
102 ：無記無記名：2006/06/18(日) 12:59:51 ID:xZiK3peR BE:399722674-
９８さん　普通にやればいいのでは？
103 ：無記無記名：2006/06/18(日) 13:01:15 ID:IHSFX3K+
>>71
三頭には体勢を立てたディップスがいいらしいお。
しっかり下まで下げて三頭が緊張した状態でなおかつ
最大限にストレッチされるから効き目バツグンだお。
ちなみにアイアンマンに載ってたお。
試しにやったら三頭がはっちゃけたお。
104 ：無記無記名：2006/06/18(日) 13:01:28 ID:z8aa5djp
>>98
後三日待て
105 ：無記無記名：2006/06/18(日) 13:29:01 ID:JTAKSs6U
>>97
オプティでもピュアホエイってあるよ
106 ：98：2006/06/18(日) 13:38:09 ID:+U4XJZk7
>>102
何をかね？
人に解るようにモノイワン回
107 ：無記無記名：2006/06/18(日) 13:42:25 ID:TD0hKxSu
>>105
フレーバーが違う
108 ：無記無記名：2006/06/18(日) 13:50:37 ID:JTAKSs6U
>>107
ちなみにどのフレーバー？
109 ：無記無記名：2006/06/18(日) 13:51:03 ID:4Rjh16NA
>>オプティでもピュアホエイってあるよ

普通に売られてる黒いパッケージのオプチがなんでピュアホエイなんだよ
おまえチャンプでもオプチでも1回でも買ったことあんの？
デタラメ書くなら余計なことすんな　
110 ：98：2006/06/18(日) 13:52:05 ID:+U4XJZk7
プロテインは魔法の粉ではないぞ。勘違いするなよ。
111 ：無記無記名：2006/06/18(日) 13:59:00 ID:JTAKSs6U
>>109
あ、調べたらチャンプだったよ
僕が間違っていた
112 ：無記無記名：2006/06/18(日) 14:04:39 ID:3u4XOYMA
>>110
ある意味魔法の粉だよ。
トレの効率上がるし、脂肪もたいして付かずに筋肉付くし。

焼肉食いまくってたら筋肉と一緒に脂肪もタップリ付くからね。
113 ：無記無記名：2006/06/18(日) 14:40:08 ID:6TWl7wEI
焼肉のタレは魔法の汁だと思うな
114 ：無記無記名：2006/06/18(日) 14:52:04 ID:99Y2meET
>>112
家に帰るまでが遠足だって本気で思うタイプでしょ？
115 ：無記無記名：2006/06/18(日) 15:21:05 ID:kBjsjP1v
プロテインはネ申の米分だろ
116 ：無記無記名：2006/06/18(日) 15:30:25 ID:KSuX3bIR
腹筋してお腹が痛いのですが、休養もうけてお腹の痛みが完全に
なくなるまで筋トレ再開したらダメでつか？
腕立てしたときもなぜかお腹が苦しいのですが。
完全回復してからのほうがいいんかな？
117 ：無記無記名：2006/06/18(日) 15:31:35 ID:h8V2CaOT
私は握力５１ｋｇ程度ですがＣＯＣのナンバー１を閉じることができます。
握力６３ｋｇないと閉じられないはずなのに・・・。
ということはあの数値はデタラメということでしょうか？
ナンバー４を閉じたジョン・ブルックフィールドやマグナス・サミュエルソン
の握力が１６６ｋｇ以上あるわけではないと・・・。
どうもアイアンマンを見てると正確な握力を出すのを恐れているように思えます。
一般の人に強さを示すためにもぜひ彼らの握力計の記録を出してください。
「握力王」という本には「ＯＯの握力は信じられないほど強い」
というあいまいな書き方ですごさが全然伝わってきません。
実際の握力の数値を書いた方がそのすごさが伝わります。
それともみんな握力計の数値は低いのですか？
ブルックフィールドでも１００ｋｇないとか？
誰か教えてください！
118 ：無記無記名：2006/06/18(日) 15:33:01 ID:2BVH1H/z
どっちでもいいんじゃないか？
119 ：無記無記名：2006/06/18(日) 16:07:50 ID:99Y2meET
>>117
時分より明らかに強い人間を見ても強さが伝わらないのか？
ずいぶんと奇特な人間だな君は
120 ：無記無記名：2006/06/18(日) 16:15:18 ID:h8V2CaOT
>>119
そうじゃなくて、なぜ握力計の数値を出そうとしないのか
それが疑問なのです。
新沼という人がナンバー３を閉じたらしいですが
握力計では「軽く８０キロを超えた」とのこと。
この書き方ではどう考えても１２７ｋｇはないですよね？
私は正確な数字を知りたいのです。
マグナスの握力は一体何キロなんだあ？
１００キロ以上計れる握力計で正確な数字を出してくれえ！！
121 ：無記無記名：2006/06/18(日) 16:25:44 ID:vjciVLiV
トレーニング後に筋肉がプルプルなるのですがこれって普通ですよね？
122 ：無記無記名：2006/06/18(日) 17:55:16 ID:X5z7ITRi
筋トレの初期は神経系の発達で筋肉そのものの発達はないと聞きました。それならば筋トレの初期にプロテイン等を採る必要はないのでは？
123 ：無記無記名：2006/06/18(日) 17:59:07 ID:nAuyAoiC
>>122
あー、実はオレも気になってました。

>筋トレの初期は神経系の発達
特にこの部分の理屈というかメカニズムが気になります。
誰か教えて下さいまし。
124 ：無記無記名：2006/06/18(日) 18:11:46 ID:+N5j8LeD
>筋トレの初期は神経系の発達 云々
筋トレの初期に使用する重量が伸びるのは、筋量の増加というよりも、神経系の
発達によるところが大きい。
といいたいのに、早合点の人たちが、筋肉が発達しない、と曲解してしまったも
のと思われます。
経験のある人の使用重量が10kg伸びるのと、始めたばかりの人の使用重量が10
kg伸びるのとでは、意味が違うといいたいのです。筋量の伸びがないといって
いるわけではありません。
125 ：無記無記名：2006/06/18(日) 18:12:06 ID:FCQJo3vw
プロテインって毎日飲むものなの？
トレーニング後または就寝前に飲んでくださいって書いてあるけど
どうもトレーニングしない日でも飲んでる人たくさんいるよね
どっちなのさ？
126 ：無記無記名：2006/06/18(日) 18:14:41 ID:z8aa5djp
つ超回復
127 ：123：2006/06/18(日) 18:45:57 ID:nAuyAoiC
>>124
どうもありがとうございます！

よくわかりました。
128 ：無記無記名：2006/06/18(日) 20:57:07 ID:99Y2meET
>>120
正確な数時がそもそも出せないだよメーカーによって計測数時にも差があるからな
それに寸簡最大握力と言うかなんと言うか瞬発力を効かせて握ると簡単に振り切る人がいる
そう言う人はゆっくりと握った数時のほうを公言していることもあるしな
目安でしかないんだ目安でしか
>>124
曲解でなく明らかに理解不足or勘違い、良く言われてるのが明らかにカロリー不足で筋力が伸びたのを筋量が増えたと譲らない基地害
>>125
筋肉は何時太くなるんだろうね？？？？？？テンプレサイト死ぬほど嫁カス

129 ：無記無記名：2006/06/18(日) 21:19:30 ID:+ZYlS2xn
ルネ○サンス通ってるけど
そこマシンとか１００台以上あっていつも凄い混んでる
んだけど　重量凄い上げる奴は結構いるんだけどさ
風呂入るとわかるけどデブマッチョって多いよね
本当にカッコイイ筋肉のやつって１０人に一人くらいしか見たいんだけど・・・
デブマッチョの人ってカッコイイと勘違いしてる人多くない？
脂肪も落とさないとちょとね
130 ：無記無記名：2006/06/18(日) 21:29:33 ID:snVZIkHL
体でかくするには炭水化物って必要ですよね？
131 ：無記無記名：2006/06/18(日) 21:30:26 ID:+ZYlS2xn
>>130
プロテインの成分みてみ
132 ：無記無記名：2006/06/18(日) 21:56:15 ID:99Y2meET
>>129
自分のブログにでも書け勘違い君
133 ：無記無記名：2006/06/18(日) 22:18:35 ID:2F3Yotc+
>>129
普通の社会人が年中バリバリにカット出してたら体に悪いだろ。

>>131
>プロテインの成分みてみ

なんだ？もしかしてウエイトゲイナーのことを言いたいのか？
プロテインパウダーの成分は8割がたたんぱく質だと思うが。
134 ：無記無記名：2006/06/18(日) 23:06:30 ID:3u4XOYMA
>>114
あ？遠足は家に帰るまでが遠足だろが。

やんのかコラ(ｼｭｯｼｭｯ
135 ：無記無記名：2006/06/18(日) 23:31:51 ID:99Y2meET
>>134
バナナは（ry
136 ：無記無記名：2006/06/18(日) 23:37:31 ID:kugP/Awj
クソガリはやっぱ米いっぱい食べてガンガントレですよね？
137 ：無記無記名：2006/06/18(日) 23:39:09 ID:99Y2meET
御米も良いけど御肉もね、つかまとめサイト嫁よな
138 ：無記無記名：2006/06/18(日) 23:45:01 ID:3u4XOYMA
ﾊﾞﾅﾅはｵﾔﾂじゃないっつーの。見逃してくれよ～w
139 ：無記無記名：2006/06/18(日) 23:53:26 ID:yEFtBNMC
フリーウエイト使った筋トレは３日に１度と決めてるのですが、なんか何もしないでいると筋肉がうずいてしまうので
腕立てぐらいしたいのですが・・・
超回復には差し支えないのでしょうか？
140 ：無記無記名：2006/06/18(日) 23:54:56 ID:CtqCqBoa
ウエイトトレ板住人的にはサッカーは好きですか？
141 ：無記無記名：2006/06/19(月) 00:02:23 ID:8lep5OHO
>>139
あるに決まってるだろ禿
142 ：無記無記名：2006/06/19(月) 00:20:32 ID:00i/Aruw
ベントオーバーローイングとワンハンドローイングってどっちがしっかり鍛えられますか？
143 ：無記無記名：2006/06/19(月) 00:23:49 ID:8lep5OHO
どちらか一方しかやらないって言うなら前者、圧倒的に前者
144 ：無記無記名：2006/06/19(月) 00:29:02 ID:wBoAJx9l
>>133
カットだすどころじゃないよ　腹がビール腹みたいな
やつらで一杯　おっさんだと鍛えても贅肉はどうにも出来ないことも
多いっぽいね
145 ：無記無記名：2006/06/19(月) 00:29:58 ID:8kOWqVbK
あのー腹筋をつけてお腹の脂肪を取ろうと思ってるんですが
1回に25回を一日３回やるのと1回に50回連続やるのとでは
どっちが消費します？
146 ：無記無記名：2006/06/19(月) 00:33:19 ID:wBoAJx9l
寝る前に一言だけ
本当ジムにいるやつデブマッチョ多いって
健康損ねない程度の体脂肪も必要だけどさ
20％以上とかそれ前後で筋肉つけてもダサくない？
なんか北斗のケンでよくすぐ殺されてヒデブしてるキャラみたいな
人多すぎなんだもん・・・
147 ：無記無記名：2006/06/19(月) 00:33:35 ID:pWPViLpW
冗談抜きで真剣に教えて下さい。
まあまあかみ締めて腕立て伏せをすると最初が40回、30回。20回、
と減ってきます。それ以上できません。腕がだるくて、体もいっぺんにしんどいですｗ
こんな感じなので50回はまだ無理みたいです。こんな僕にあったトレーニングはないですか？
148 ：無記無記名：2006/06/19(月) 00:36:07 ID:6bKno0sb
ヒデブしそうな奴は食生活が変えられないんだよ
酒、油っこいもの、甘いもの、何かを摂りすぎてる
何とか相殺しようとジムに来てるんだろうね
149 ：無記無記名：2006/06/19(月) 00:46:35 ID:8lep5OHO
まぁ何もしないよりは100倍ましだろ
150 ：無記無記名：2006/06/19(月) 00:50:56 ID:C/Wj0c3S
おまいらサッカーは見ないのか？
151 ：無記無記名：2006/06/19(月) 01:51:23 ID:HjmtBw4n
>>150
筋肉バカ達には、夜更かしは禁物なので、とっくに寝てると思われ・・・。
152 ：無記無記名：2006/06/19(月) 08:12:28 ID:pWPViLpW
質問させてください。宜しくお願い致します。
器具を買うお金がない貧乏学生なんですが、出来る事をやろうと思い、
腕立て伏せで鍛えて大きくなろうと考えています。

スペックは169ｃｍの体重71kgの体脂肪率25％のピザです。
ですが筋肉で少しでも大きくなりたいので腕立て伏せをして行きたいですが
練習方法を回数をどういう形でこなしていけばいいのか調べても良く解りません。
トレーニング方法に詳しい先輩方、お手数ですがどういう形で毎日トレーニングしていけば
いいのかご指導下さい。具体的なセット回数など教えて頂ければ本望です。
宜しくお願い致します。因みに自分なりに一生懸命姿勢を保って腕立てすれば、
だいたい40回が程度が限界です。それ以上上がってくれません。あ、それとセットの
間の休憩時間とかの知識もなく、心底素人初心者なので解るように教えて下さい。
長文失礼致します。宜しくお願い致します。
153 ：無記無記名：2006/06/19(月) 10:21:30 ID:pWPViLpW
しますｍ（ _ _ ）ｍ
154 ：無記無記名：2006/06/19(月) 11:07:10 ID:zI4/T/dT
また器具無しマッチョ希望か･･･。
とりあえず近くに公営でもジムはないのか？

それが無理なら、自衛隊方式しかないぞ。
腕立て・腹筋・ランニングだ。

腕立ては、足を台の上に乗せて腕に掛かる負荷を増やす。
手は雑誌などを積み重ねて１０cmほど床から浮かせたものに乗せ
フルストレッチ（体が降りた状態)の時に、胸の位置が手より下に来るようにする。
腹筋も足を高くして、臍を覗き込むようにする。
どちらも限界回数＋インターバル１､２分で３セット。

ランニングは三十分もやれば充分。
最初は早歩き程度でもいいので、とにかく30分行う。
ペースが出てきたら、時間は変えずに少しづつ早くしていく。
155 ：無記無記名：2006/06/19(月) 11:09:09 ID:BqEy8wFg
>>152

丁寧かつ、もっとも適した答え
　　↓
　　↓
　　↓
　　↓
　　↓
　　↓
　　↓
　　↓
テンプレ嫁
156 ：無記無記名：2006/06/19(月) 11:12:47 ID:zI4/T/dT
君のスペックからいくと、マッチョになれる可能性は秘めている。
上記のトレはどれも有酸素と無酸素の中間に位置する、所謂健康トレなので、
筋肉はある程度維持しながらも、贅肉は削げていくハズだ。
とりあえず、目先は一日おきでいいだろ。
３ヵ月後、君の体は更なる負荷を求めるハズだ。
質問はまたその時聞こう。
157 ：無記無記名：2006/06/19(月) 11:21:06 ID:pWPViLpW
>>156
はい！ありがとうございます！
そうします。かくにちですね。はい。
>>154
限界回数、これはわかりました。
インターバルって休憩ですか？
あまり休憩せずに二回目の限界回数に挑めと、そういうことですか？
それを3回程度すればいいんですね？それをかくにちですか？
それ以上はあまり無意味ですか？もう一声ください、お手数かけてすいません。
158 ：無記無記名：2006/06/19(月) 11:24:33 ID:k6K3egYb
筋トレ初心者です
力こぶの裏の部分はある程度固く良い筋肉になってますが、どうしても力こぶは
大きくなるだけで固くならないのですが、力こぶが固い筋肉を作るにはどのようなトレーニングが必要ですか？
159 ：無記無記名：2006/06/19(月) 11:33:10 ID:12ctVrp0
>>158
筋肉をちゃんと意識できてないから。
ダンベルカールとかでも、ただ単に巻き上げるだけじゃなくて、しっかり
二頭筋の収縮と弛緩を感じながらトレーニングすると神経が隅々まで
発達するので、硬く出来るようになる。
また、二頭筋をアイソレートする種目を取り入れると良い。

160 ：無記無記名：2006/06/19(月) 11:35:11 ID:12ctVrp0
訂正
×収縮と弛緩
○収縮とストレッチ
161 ：157：2006/06/19(月) 11:35:16 ID:pWPViLpW
お願いします！ｍ（ _ _ ）ｍ
162 ：無記無記名：2006/06/19(月) 11:35:47 ID:zI4/T/dT
>>157
筋肉をデカくしたいなら、インターバルを短めに。
キツいけど、きついから筋肉は成長する。
ただしあまり過剰な期待はしないように。
専門のジムで専門の器具を使って専門のトレーナーに付いてもらっても、
マッチョになるのは大変なんだ。
最初はそれでもキツいかもしれんけど、それでさえ君はマッチョ道の入り口に立ったに過ぎない。
163 ：無記無記名：2006/06/19(月) 11:48:11 ID:ubLITc6r
素人が素人に教えてやがるｗｗｗ
164 ：無記無記名：2006/06/19(月) 11:53:40 ID:zI4/T/dT
>>163
ほう、俺のどこが素人だと？
じゃあ、157氏がその３ヵ月を乗り越えてきたとして、
初めて訪れたジムでの最初のプログラムを組んでみてくれないか？
玄人さんｗ>>163
165 ：無記無記名：2006/06/19(月) 11:55:50 ID:nlu7nW9R
>>143
いや、上部を鍛えたいなら普通にワンハンドのような気がします。ベントオーバーって腰の角度とか手幅とかイマイチわからないです。ベントオーバーは上部より下部が鍛えられてる気がします。もし上部を鍛える為の腰の角度・手幅を知ってたら教えて下さい
166 ：157：2006/06/19(月) 12:00:27 ID:pWPViLpW
>>162
サンクス。とても素人とは思えません。
専門的な知識が垣間見れて光栄です。
三ヶ月、やってみます。
その後に器具を持ってみようと思います。
ダンベルを持てば、腕立て伏せをしなくなる自分が見えるからです。
自分自身、腕立て伏せをなめて見てません。
努力次第で相当鍛えられると思ってます。
勿論、私は素人で所詮ピザですから。
良い勘してると褒めてもらいたいくらいですがｗ
ケインコスギくらいには十分なれますよね。
もっともっと要領のいい腕立てとトレーニング方を聞きたいくらいです。
非常に参考になります。
167 ：無記無記名：2006/06/19(月) 12:04:28 ID:zI4/T/dT
>>166
貧乏なのはわかった。俺も貧乏だから。
だが、ケインコスギはそのトレだけでは無理。
どんなに頑張っても、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、腹筋、
足とケツのシェイプ以上の効果は望めない。
つか公営ジムに行くつう想はないのか？
168 ：157：2006/06/19(月) 12:18:09 ID:pWPViLpW
>>167
貧乏だからないです。
それと、部屋でじっくりしたいって想いが強いです。

ここに触れる必要ないですけどケイン無理ですかね？
だいたいですよ。真剣に取り組めばリアルな感じだと思います。
自衛隊マッチョ的でリアルだと思いますがね。
今でもパットみの大きさはあまり変わらいくらいです。
上腕囲36、正味あります。その下は、バランス的にもっと太い感じです。
胸囲96、ですね。少し絞ればいけそうですよ。
最初のスペック、少々嘘ですｗ　意見がほしかったので、
そのへんご了承下さい。
169 ：157：2006/06/19(月) 12:20:58 ID:pWPViLpW
その下は腕です。手首と上腕の間ｗ
えー31ですね。

釣りじゃありません。
もっともっとアドバイスください。
過去スレ見てもどこを見ても、あまり情報がないので
トレーニング方法、それを教えて下さい。
その知識が僕にありませんから。
170 ：無記無記名：2006/06/19(月) 12:20:58 ID:nlu7nW9R
>>168
努力次第ではイケると思いますよ。でもやはり二頭筋なども鍛えないといけないので懸垂もやった方がいいと思います。
171 ：無記無記名：2006/06/19(月) 12:22:42 ID:nlu7nW9R
ついでに>>165の質問の解答もお願いします
172 ：157：2006/06/19(月) 12:23:01 ID:pWPViLpW
懸垂ですか・・・部屋でできますか？
将来、そんな器具部屋におけますかね・・。
安定してるものですか。あーゆー鉄パイプ計の運動器具って。
173 ：無記無記名：2006/06/19(月) 12:27:03 ID:nlu7nW9R
どこかしら掴まる場所があればそこに手を掛けてやればいいと思うよ。扉を開けた状態にぶら下がってやったり。
174 ：157：2006/06/19(月) 12:28:10 ID:pWPViLpW
別に眼鏡をかけた、もやしの意見でもいいです。
デスクの上の理論を並べてくれても嬉しいですね。
理想的なトレーニング方法を知りたいだけです。
腕立て伏せをするなら・・・。
それに不満を感じれば、またきます。今度は器具を持って。

具体的な回数と、セット数、朝ひる夜、寝る前、
まいにちなのか、かくにちなのか、はやく肥大させたいので宜しくお願いします。
175 ：無記無記名：2006/06/19(月) 12:34:15 ID:12ctVrp0
>>165
鍛えられる位置は引く位置と手幅によって変わる。
ベントロウでもワンハンドロウでも手幅を広げ、上半身を床から40度ぐらいにして鳩尾のラインに
引けば上部に効くし、手幅を肩幅にし、体を起こしてヘソのあたりに引けば下部に効く。
176 ：157：2006/06/19(月) 12:34:15 ID:pWPViLpW
お願い致します。それだけ聞かせて頂ければ本望です。
ベテランさんお願い致します。ご足労かけます。
ｍ（＿　＿）ｍ
177 ：157：2006/06/19(月) 12:37:06 ID:pWPViLpW
>>173
有り難う御座います。
しかし、貧乏な家なので家がつぶれます、マジで。
自分が金持ちだからって、人まで同じ様に思わないで下さい。
貧乏で？まる場所なんてありません。
ちょっとした震災になりそうです。

腕立て伏せの正しいトレーニング方法です。

いや、それ以上に厳しいトレーニング方法です。

早く大きくなりたいんです！お願いします！
178 ：157：2006/06/19(月) 12:40:21 ID:pWPViLpW
おい！ベテランさんよ！
お願いします！
179 ：157：2006/06/19(月) 12:41:53 ID:pWPViLpW
しすぎも駄目とかいうから、気にしてます。
限界回数をサンセット。
休憩は2分程度。それはいいですよ、解かったよ。
日にそれを何回すればいい？　できるだけすればいいか？
毎日か？　格ニチか？
しっかり肝心な事を教えてくださいよ～
180 ：無記無記名：2006/06/19(月) 12:43:31 ID:k6K3egYb
>>159二頭筋をアイソレートする種目で一番効果的なのは何ですか？
181 ：無記無記名：2006/06/19(月) 12:44:30 ID:rfNoJTet
おれは2時間260円で公営の体育館いってるけどさー
いくら部屋でじっくりやってもその２時間にはかなわないなぁ
もともと自宅トレーニーだけどね　最初から行ってればよかったと
つくづく思う　のびるスピードがぜんぜんちがうし
182 ：157：2006/06/19(月) 12:45:33 ID:pWPViLpW
>>181
いいよ。それは。
トレーニング方法知らないなら出てくるなよｗ
183 ：無記無記名：2006/06/19(月) 12:48:43 ID:pWPViLpW
じゃ質問まとめますよ。

腕立て伏せを部屋でトレしてます。
限界回数を３セットしています。が、これを１日に何回すればいいですか？
それを、毎日すればいいですか？　格日にしたほうがいいですか？
理想的に思えるトレーニング方を教えて下さい。
あとできれば、腕立て伏せをしすぎるダメなデメリットがあるなら
それを教えて下さい。アホな僕でも基本を理解できそうです。
184 ：無記無記名：2006/06/19(月) 13:11:16 ID:wBoAJx9l
俺もダンベルのみで昔は鍛えたけど
今はジムでかなりいい体になった
ジムへの往復の時間　ジムにかかる会費それが無駄にならないくらい
自宅でやっていたより効率も良いし筋肉の付く速度や付き方も全然違う
ジムなら全身にバランスよく筋肉付けることも可能だし
家から出れない引き篭もりとか対人恐怖症
もしくは貧乏じゃない限りジムに行くのが望ましい
185 ：無記無記名：2006/06/19(月) 13:21:39 ID:BqEy8wFg
今日のはイイね。なんか新しいよ。
186 ：無記無記名：2006/06/19(月) 13:28:02 ID:zFFec92Q
ジムジム、なにかとジムジムいうが、ジムを過信してやしまいか？
トレーニング方法も鈍い男じゃない限り、己の勘でこなせるだろうし
ピザだから、ハリガネだからって、ジムに通えば、容易にマッチョになれる訳でもあるまい。
いつであろうが、どんな場所であろうが、やる気になれば同じ事。
まさか、外で飯を食ったら大量に食えて、家だと余り食えないと思ってる
のか。それか、ジムのトレーナーに縋らないとマッチョになる自信がないから
ジム～、ジム～っていってるのか？　ワザワザ面倒な事をする意味が解からない。
ジムに通うオッサンを見たいのか？ジムの器具にすがり付いてないと不安なのか。
鍛える気になれば時と場所を選ばない。俺は基本的にアドレナリンが豊富に出てるので
器具なしの腕立て伏せだけで、十分鍛えられる。今の段階だと全く持って
器具を必要としてない。70キロなら、胸囲100以上、上腕40以上になってから
初めて器具を持てば良いと考えてる。それまでもう少し腕立て伏せに専念するつもり。
それからダンベルかな。他の筋肉を鍛える暇があるなら、身体を腕を鍛えるよ俺は。
脚など、どうでもいい、むしろ細い方がいい。これは俺の考え。
ジムなんてありえないｗ　ヲタのすることだｗ
187 ：無記無記名：2006/06/19(月) 13:34:21 ID:8lep5OHO
「仲間由紀恵は鼻声」まで読んだ
188 ：無記無記名：2006/06/19(月) 13:40:40 ID:BqEy8wFg
ID:pWPViLpW
がもう一度同じIDで質問できたらマジレスすると宣言。
189 ：無記無記名：2006/06/19(月) 13:43:40 ID:zFFec92Q
>>188
おいおいｗ
男なんだから知識があるなら、さらっと答えてやれよ。
もったいぶるような事でもあるまい。
寛大になれ。
190 ：無記無記名：2006/06/19(月) 13:54:06 ID:zFFec92Q
>>188
なさけない男だ・・・。
女もよってこんだろうな・・。
191 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:00:41 ID:BqEy8wFg
> 70キロなら、胸囲100以上、上腕40以上になってから

なってからってｗｗ
身体弱いの？
192 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:01:03 ID:zFFec92Q
マジレスするけどいいかな？

１８８みたいな事いう男はネチッコイストーカータイプだ。

俺も忙しい身なので最後にマジレス置いていく。

普通の男なら、あんなネチッコイおなごの腐ったようなレスせんわいな。
193 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:01:08 ID:8lep5OHO
ID変えるの忘れてるぞ・・・
194 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:02:12 ID:zFFec92Q
>>191

ほらなｗ

出てきたと思えばこのざまだｗ


もう構う気はしないなｗ

キモイｗ

ノシノシノシ！！

195 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:07:15 ID:BqEy8wFg
体弱いのか。ゴメン。
196 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:08:45 ID:Ws8UOs6t
>>191
どうでもいいがコイツ必死だなｗ
197 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:12:44 ID:wBoAJx9l
>>183

限界回数を３セットしています。が、これを１日に何回すればいいですか？

腕立ての限界までやっても２０回以上とかだと速筋が鍛えられないで遅筋が鍛えられ
持久力がつくだけで殆ど筋肉肥大化しない
ガリがやったとしてもすぐに効果がなくなり筋肉は肥大化しなくなる


それを、毎日すればいいですか？　格日にしたほうがいいですか？

負荷の軽い腕立てなんて　女性のダイエットのダンベル体操と同じで
毎日やっても問題ない　だって遅筋鍛えるんだから
どのみち肥大化関係ないし肥大化はしないが基礎代謝は高まるから
多少は太りにくい体になるよ。
一言でいうとマラソン選手みたいな体になれる


理想的に思えるトレーニング方を教えて下さい。

初心者のうちはジムでマシンで鍛え筋肉も付き慣れてきたら
バーベルを使ったベンチプレス　などのビック3で鍛えること。
マシンも多いところだと１０種類以上あるから全身を鍛えられる


あとできれば、腕立て伏せをしすぎるダメなデメリットがあるなら

いくらやっても途中から効果が出なくなること
背中に人に乗ってもらったりすれば別だが
あとゴムチューブを使ったり背中に米乗せたりしての
トレーニングくらいじゃない？
貧乏臭さ満天な上にマシンとかバーベルに比べたら効果が薄すぎ・・・

さっきも言ったが金を払うだけのジムには効率と効果が期待できるんだよ
自宅トレとは雲泥の差　
自宅に各種マシンとバーベル等有る奴は別としてね

書きなぐりなので読みにくくてすまん
198 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:15:41 ID:J+JGEZO0
つくづく思うがウエイト板然り、特にこのスレは眼鏡をかけたヒョロっとした
キモヲタしかおらんような気がするな。ウエイト板だからって過度な期待は禁物だと思うぞ。
キモヲタだけに相手にしないってのも利口な手段だろう。
199 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:19:04 ID:wBoAJx9l
ヲタももちろんいると思うが２ちゃんだし・・・
まあジムにこだわるなと言われればそれまでだが
実際自宅でダンベルなどのトレーニングをこなした後に
ジムに実際行って鍛えたやつなら絶対分かるが
何度もくどいが効率が全然違う
確かにやる気があれば何処でもトレできるが
やる気があるやつがジムに通えばさらに効率的に肥大化できる
減量期に有酸素も手軽に行えるし
200 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:23:54 ID:J+JGEZO0
ジムに通うから自分を遭えて合いやれるという点。
ジムに通ってるから、通ってない奴を見下げてる点。

やる気があり、その上才能がある奴をなめるなよ…と。

ジムなんてお役所仕事のようにこなせてしまうだろう
少なくても俺はそうだな。実家に閉じこもってトレしてる奴が過去に居た。
友人だったが腕立て伏せで物凄い逞しい腕になったぞそいつは。
もともとゴツイ奴じゃなかったから「やるき」としか言えん。
201 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:27:34 ID:J+JGEZO0
腕立て伏せの負荷は凄まじいものがあるぞ。
プロレスラーのドンフライはトレーニングの殆どを腕立て伏せで鍛え上げている。
もともと才能があったのかも知れんが、人間やれば出来るって証明だろう。
202 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:30:08 ID:BqEy8wFg
なら、腕立て伏せで鍛えたらいいじゃん。
なんでわざわざ質問スレに書くの？
203 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:31:29 ID:J+JGEZO0
>>202
君はすっこんでなさい。
204 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:34:25 ID:EOXrdvmm
> 実家に閉じこもってトレしてる奴が過去に居た。・・そいつは・・
> ドンフライは・・・
ジムにしても腕立てにしても、一般論を言っているのに、たまたまの例をあげて
反論されても・・・・

205 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:34:27 ID:BqEy8wFg
す、すっこんでろ？？
206 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:34:53 ID:J+JGEZO0
ふかふかしたソファーの上などでやれば絶大な効果が期待できるぞ。
鍛え上げられた体のわしですら、まだまだ効いてるよ、腕立て伏せは。
みくびっちゃーいかんね。それだけは覚えておけ。みなのもの。
207 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:36:33 ID:J+JGEZO0
ドンフライは35まで殆ど器具を使わずに鍛え上げている。
やれば出来るって証明だろうが。ロムしてる奴等には解かり易いだろうに。馬鹿かと。
208 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:36:37 ID:BqEy8wFg
そろそろID変えて次のネタ投入してくれ。
209 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:37:41 ID:J+JGEZO0
>>208
良い子だからじっとしてなさい。
バタバタしなさんな。
210 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:40:14 ID:s0or11Lh
>>201
ドン・フライもそうだが、グレシー一族も腕立て伏せが主だぜ。
やる気と才能で伸びる奴は伸びるさ。
211 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:41:13 ID:BqEy8wFg
なにこのツンデレ
212 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:54:31 ID:EOXrdvmm
>>210
塾に行かなくても東大にはいれるぞーっと。
エジソンみたいに、学校に行かなくても世紀の発明王になれるぞーっと。
で、あんたはどう？　ドン・フライになれそう？
213 ：無記無記名：2006/06/19(月) 14:55:01 ID:Y5QaK3Pe
いきなり相談いいですか。
左チクビと右チクビの幅って鍛えれば広がっていくものですか？
214 ：無記無記名：2006/06/19(月) 15:18:56 ID:sKdNXd/f
夏直前恒例のウェイト系板荒しの合間に
>>213の質問をみてホンワカした気分になるウェイト板住人たちであった
215 ：無記無記名：2006/06/19(月) 15:19:23 ID:wBoAJx9l
君たち・・・
プロはマシンとかバーベルで鍛えて
その他持久力つけるために腕立てを入れる人がいるだけなんだけど・・・
テレビとか雑誌ネットの情報だけに振り回されすぎ
っちゃんとしたジムなりクラブなり行って実際見てきなさい
腕だけ鍛えるなら確かに家でも可能だけど
背中の筋肉腰の筋肉足の各所の筋肉
どうやって家で鍛えるんだよ　それとも君らは胸と腕だけ筋肉つけて
バランスわるくかっこ悪い肉体になちゃうぞ
別に自宅の努力を否定しているわけじゃない　
もちろん努力と継続が一番大事
同じ人間が家で通販とかで買った器具や腕立てだけでトレするなら
ジムで数百万するマシンやその他器具使った方が効率いいに決まってるでしょ
216 ：無記無記名：2006/06/19(月) 15:21:22 ID:wBoAJx9l
背中の筋肉腰の筋肉足の各所の筋肉
を鍛えるのはダンベル３０キロとかじゃ効率悪いってことね
バーベルあれば鍛えられるけど一応は・・・
217 ：無記無記名：2006/06/19(月) 15:37:04 ID:JwWVnGg0
>>215
>どうやって家で鍛えるんだよ　それとも君らは胸と腕だけ筋肉つけて
>バランスわるくかっこ悪い肉体になちゃうぞ

日本語おかしくね？
218 ：無記無記名：2006/06/19(月) 15:38:43 ID:wBoAJx9l
>>217
書きなぐりだからあんまこまかいところ気にするな
219 ：無記無記名：2006/06/19(月) 15:42:51 ID:wBoAJx9l
>>186
、身体を腕を鍛えるよ俺は。
脚など、どうでもいい、むしろ細い方がいい。これは俺の考え。
ジムなんてありえないｗ　ヲタのすることだｗ

最後に言わせてくれ
脚などどうでもいい？　君分かってるの？
全身の筋肉の三分の二は下半身にあるんだぞ
なんつう効率悪いトレしてるんだ・・・
220 ：無記無記名：2006/06/19(月) 15:43:04 ID:1iJCz2Py
オレはAV見ながら筋トレするのが好きだから
ジムではちょっと･･･なんだよな。

オレの行く公営ジムはおっさんばかりだから･･･
ギャルがたくさんいればジムもおｋなんだけど
ティップネスなんかにわざわざ行くのもあれだしなぁ。
221 ：無記無記名：2006/06/19(月) 15:56:35 ID:wBoAJx9l
>>220
これが本当に最後にします・・・
ＡＶ見ながら自宅で筋トレ別に問題ないけど
もちろんやらないよりは全然マシだし継続すれば結果が出るし
ジムに行く労力と金を使って効率いいトレする人もいれば
自宅で手軽に出来て自分の出来る範囲でトレするのも良いとは思う
人それぞれ目標も筋トレにかける時間や金　気持ちも違うと思うし

下半身だけじゃなくてマレにさジムでもチェスとプレスとかバタフライ
しか殆どやらん人がいてさ
本当前面の筋肉は凄いけど背中に筋肉無い人がチラホラ
ちなみにこういう人達を俺らの間では　びんぼちゃま！　って呼んでる・・・
おぼちゃまくん知らない人はごめんなさいm(_ _)m
222 ：無記無記名：2006/06/19(月) 16:02:55 ID:nlu7nW9R
>>175
ベントロウは体を起こせば起こす程下部に負荷がいき、床と垂直に近ければ近い程上部に効くような気がする。マシンを使ったシーティッドロウも体に垂直に引くし・・・。
223 ：無記無記名：2006/06/19(月) 16:04:18 ID:BqEy8wFg
タイムリーな事に昨日ティップネス行った。

普段ジムじゃ平均よりちょっと上ぐらいなんだけど
ティップネスじゃブッチギリだった。

フィットネス目的の人やトレーニング初心者相手に
体見せつける痛々しさは判っていながら
気持ちよかったのも事実。

何回もやるとホントダメ人間になりそうだから、もうしないけど。
224 ：無記無記名：2006/06/19(月) 16:21:34 ID:6bKno0sb
ＡＶ観ながら筋トレ？ネタくさいな
そっちに気をとられてチカラが入らないだろ？
それともハードに延々と突くシーンでリズムに乗るのか
225 ：無記無記名：2006/06/19(月) 16:29:51 ID:BpUUmdsp
インターバルを20秒にして２セットにしたら、キイたよ
226 ：無記無記名：2006/06/19(月) 16:30:05 ID:8lep5OHO
素人にはワカランだろうがペニスカールに丁度良いんだよ
227 ：無記無記名：2006/06/19(月) 16:35:19 ID:nlu7nW9R
今までのレスはビルダーを目指してる人のレスですよね？ 私スポーツの補助として自宅でダンベルとバーベル使ってやっているのですがジムに通うべきなんでしょうか？
228 ：無記無記名：2006/06/19(月) 16:37:13 ID:BpUUmdsp
ジム行かないとこの種目できないしね。
背外とか胸横、カレイ筋とかまず鍛えられない。
ベンチリフト
カーフカール（デクライン）
サイドプッシュ（リバース）
229 ：無記無記名：2006/06/19(月) 16:42:09 ID:sBIYXHTf
今まで３日に一度BIG３と腹筋をしていたのですが
先々週から３分割法で
月　ダンベルベンチ　カール　肩　腹筋
水　デッドリフト　ワンハンドトライセプスエクステンション　ワンハンドロウ　腹筋
金　スクワット　レッグカール　カーフ　腹筋
という種目に変えたらBIG３全部の記録が下がりました
食事などは問題ないと思います
分割法は本当にいいのですか？
230 ：無記無記名：2006/06/19(月) 16:59:42 ID:csSpmc2G
多分、体の歪みからきてるものだと思うんですが、左と右で大胸筋の形が違います。
歪みを治せば形も少しはましになりますかね？
231 ：無記無記名：2006/06/19(月) 17:02:05 ID:8lep5OHO
何でビック3でダンベルベンチ？
記録下がったのは色々考えられるが疲労が抜けきっていない説を唱えてみるか
分割したことによって各トレーニングの強度が上がってのことだと思われる
まぁ食事は気をつけてるらしいから言うことは無いが、少しビック３以外の運動の強度を下げてみるor無くしてみるのも良いだろうな
232 ：無記無記名：2006/06/19(月) 17:05:25 ID:JnSlt968
腕立てをしてるんですけど、
何故か左右の胸筋の付き方に違いがあり、
左の方が右より大きいです
やはり、やり方が悪いのでしょうか？
普通に腕立てしてると、右より左の胸筋に
たくさん負荷がかかっている気がするのです
くだらない質問すいません
233 ：無記無記名：2006/06/19(月) 17:05:55 ID:oA3OORSU
なぁなぁ俺のＩＤかっこよくね？
234 ：無記無記名：2006/06/19(月) 17:11:05 ID:JnSlt968
>>230に同じような質問が偶然にも・・・
びつくりしました
235 ：無記無記名：2006/06/19(月) 17:13:45 ID:oA3OORSU
>>234
なぁなぁ俺のＩＤかっこよくね？
236 ：無記無記名：2006/06/19(月) 17:27:06 ID:5IFNZbnP
>>231
逆だろう。普通に考えて。
各パートとも１週間休んでいる。これは、上級者向けだ。
>>229の場合。３日に一度で今までは、超回復していた。
それをいきなり１週間にして超回復を逃している。→テンプレ超回復

分割するのは、一つ一つを追い込むためだ。
３日で一度でよかったなら、そのままにしとけ。
一日の種目が多すぎるならＡＢ休ＡＢ休を繰り返せ。（Ａ上半身、Ｂ下半身）
すると、３日に一度に同じ部位をトレになる。

それか、ＡＢＣ休ＡＢＣ休　これだと。４日に一度だな。
とにかく、一人一人の超回復の時期は、違う。
重量のレベルや、トレ以外の生活などで。
だから、自分の超回復を探して。トレ日を決める。
237 ：無記無記名：2006/06/19(月) 17:27:16 ID:QbVUl5+x
＞＞157　オナニーで鍛えてろカス
238 ：無記無記名：2006/06/19(月) 17:31:27 ID:oA3OORSU
>>236
なぁなぁ俺のＩＤかっこよくね？
239 ：無記無記名：2006/06/19(月) 17:33:55 ID:oA3OORSU
>>237
なぁなぁ俺のＩＤかっこよくね？
240 ：無記無記名：2006/06/19(月) 17:35:15 ID:Qh1osB3n
>>230
>>232
歪みややり方もあるかもしれないけど
人間の体は左右対称にはできてないからね
誰でも多少の差はあるもんだよ

>>238
いや別に。。。
241 ：無記無記名：2006/06/19(月) 17:37:55 ID:oA3OORSU
>>240
………。
242 ：無記無記名：2006/06/19(月) 17:43:25 ID:nlu7nW9R
>>241
だっ、大丈夫！君のIDは最高にイカしてるよ！！もう並ぶ者がいないくらいだよ！あぁ～俺も君みたいなIDがよかったな～、っつか交換しないかID！？
243 ：無記無記名：2006/06/19(月) 17:46:18 ID:8lep5OHO
>>236
お前は本当に素人丸出しだな一週間で筋力なんかは落ちないよ
244 ：無記無記名：2006/06/19(月) 17:47:10 ID:oA3OORSU
>>242
＼(^ω^ )／ｹｯｺﾝｼﾖｰ
245 ：無記無記名：2006/06/19(月) 17:49:19 ID:nlu7nW9R
>>243のいう通り一週間じゃ筋肉は落ちないよ。第一、一週間に1部位1日しか鍛えないと意味がないとかいってる奴いるけどそりゃないだろ！！
246 ：無記無記名：2006/06/19(月) 17:50:56 ID:oA3OORSU
>>243
８レップーΣ(ﾟﾛﾟ;)!!
247 ：無記無記名：2006/06/19(月) 17:51:27 ID:Qh1osB3n
>>231
>>236
いや両方とも考えられるだろう。
でも週1でレップが落ちるのもなぁ。
トレ内容がぬるいのでは？
248 ：２２９：2006/06/19(月) 17:59:37 ID:sBIYXHTf
一応このままでトレを続けて効果を試してみます
249 ：無記無記名：2006/06/19(月) 18:01:38 ID:JnSlt968
>>240
なるほど、確かに人間は左右非対称ですね
ありがとうございました
250 ：無記無記名：2006/06/19(月) 18:02:55 ID:5IFNZbnP
>>243　
筋力が落ちるとかいう話はしてません。
超回復を逃すか逃さないかの話です。

バカもほどほどに。
251 ：無記無記名：2006/06/19(月) 18:29:56 ID:7Ta2udbD
なんでベルトするんですか？
ジャージのゴムがあるからいらないと思うけど・・・
252 ：無記無記名：2006/06/19(月) 18:32:46 ID:I4rjzmSA
>>251
　ﾜﾛﾀｗｗｗｗ
　キミは正しい！
253 ：無記無記名：2006/06/19(月) 18:38:38 ID:nlu7nW9R
>>244
ごめんなさいm(_ _)m
254 ：無記無記名：2006/06/19(月) 18:43:31 ID:ubLITc6r
>>218
お前はすごい馬鹿だな
書きなぐりという日本語などないｗｗｗ
255 ：無記無記名：2006/06/19(月) 18:50:41 ID:YmS8Je0+
脚力と瞬発力を上げたいのですがどうしたらいいですか？
256 ：無記無記名：2006/06/19(月) 18:56:44 ID:nlu7nW9R
>>255
ダッシュ、脚力・瞬発力を鍛える上でこれ以上のトレーニングはないと思う。
257 ：無記無記名：2006/06/19(月) 19:00:25 ID:YmS8Je0+
>>256
サンクス
258 ：無記無記名：2006/06/19(月) 19:25:40 ID:8lep5OHO
>5IFNZbnP
基地害も程ほどにな
259 ：無記無記名：2006/06/19(月) 19:48:55 ID:dA3nnKth
トレ初めて1ヶ月の初心者なんですが、
今日トレ終わってTシャツ脱いだら肩にこんなん出てました
http://nanasi.jpn.org/index2.html
これってやばいっすか？
エロい人助言ください
260 ：無記無記名：2006/06/19(月) 19:52:12 ID:dA3nnKth
ミスッた
写真こっちです
http://nanasisan.com/0nanasi/src/up6777.jpg
261 ：無記無記名：2006/06/19(月) 19:54:46 ID:Qh1osB3n
ただの鬱血だろ。肩にパットがのっかるスクワットマシンとかしたんじゃないか？
262 ：無記無記名：2006/06/19(月) 19:56:56 ID:0sfnXm+3
力こぶの筋肉を固くするためのトレはどうやれば良いんでしょうか？
それと、空手やってるんですがどうしても脇腹が弱い…脇腹の鍛え方誰か教えてください。
263 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:06:08 ID:dA3nnKth
>>261
うほ　まさに今日初めてスクワットマシンしますた
安心しました
さんくす！
264 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:06:36 ID:pOF0uRU8
>>258
お前は、本当に>>229が一週間も疲れがとれないレベルと思ってるのか？
そんなやつが、ビック３を一日のうちにやるか？
265 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:14:04 ID:E2vwV5i4
すみませんが>>91の質問にどなたかお願いします。
266 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:15:40 ID:nlu7nW9R
>>264
えっ(・_・;)。俺ならBIG3と腹筋だけなら一日でやっちゃうけど・・・。マズいの？
267 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:17:16 ID:pOF0uRU8
>>266
まずくないよ。安心しろ。
268 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:24:50 ID:Qh1osB3n
>>266
体力あるね。いいことだｗ
269 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:28:09 ID:8lep5OHO
>>264
やるか？じゃなくてさ最初から頭冷やして良く読んでごらん
自分がどれほど基地害か良く分かるから
何でお前みたいな雑魚はID変えてまで傷口を広げたがるか理解不能だな
>>266
問題無いぞ
270 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:35:46 ID:pOF0uRU8
>>269
ＩＤは、ごはんを食べたに行ったのだｗ

ビック３を３日に一回やっていた人。
→一日でビック３をやれるぐらい。低重量。もしくはそのくらいの追い込み
　の人。
それなのに分割したら、１週間も疲れがとれないということは
考えにくいといっている。

基地外とかいうことばを使わずに内容で反論してくれ。
271 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:36:35 ID:Qwt5IKXy
>>265
筋トレ前にトレーニングをイメージすることで
筋肥大しやすくなるってテレビでやってたな。
成長ホルモンが出やすくなるとかなんとか。

まぁ、詳しくは知らないけど
俺はマッチョな人を目標としてイメージすると
気合が入るし集中できるからイメージしてるよ。
だらだら惰性でやったら伸びにくいだろうね。
てか、惰性でだらだらやってたら絶対途中で延びなくなって諦めると思う。
だらだら時間かけるぐらいなら短時間気合入れてやった方がいいよ。

>>266
BIG３は同じ日にやってこそ効果があるからそれでおｋ
272 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:41:07 ID:8lep5OHO
>>270
至極馬鹿とか同僚に良く言われるだろ？
>一日でビック３をやれるぐらい。低重量。もしくはそのくらいの追い込み
分割したことによって各種目強度うｐすることは容易に推測できる
それに、各トレーニングも加わっているだろ、なんつーかさ良く読めば分かることでしょ？
まったく理解力不足というか普段から何にも考えてないで生活してるがありありと分かって寒気がするぞ
273 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:42:52 ID:8lep5OHO
>>271
>BIG３は同じ日にやってこそ効果があるからそれでおｋ
うわーここにも馬鹿が居る・・・なんでトレ初心者が回答側にこんなに居るのよ？
274 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:43:04 ID:Y5QaK3Pe
質問させてください。宜しくお願い致します。
器具を買うお金がない貧乏学生なんですが、出来る事をやろうと思い、
腕立て伏せで鍛えて大きくなろうと考えています。

スペックは169ｃｍの体重71kgの体脂肪率25％のピザです。
ですが筋肉で少しでも大きくなりたいので腕立て伏せをして行きたいですが
練習方法を回数をどういう形でこなしていけばいいのか調べても良く解りません。
トレーニング方法に詳しい先輩方、お手数ですがどういう形で毎日トレーニングしていけば
いいのかご指導下さい。具体的なセット回数など教えて頂ければ本望です。
宜しくお願い致します。因みに自分なりに一生懸命姿勢を保って腕立てすれば、
だいたい40回が程度が限界です。それ以上上がってくれません。あ、それとセットの
間の休憩時間とかの知識もなく、心底素人初心者なので解るように教えて下さい。
長文失礼致します。宜しくお願い致します。
275 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:43:56 ID:Qwt5IKXy
>>273
空気嫁
276 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:47:05 ID:E2vwV5i4
>>271
ああ、気合入れた方がいいってのは分かります。
なんかしっくりきました。ありがとうございます。
277 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:47:57 ID:wzCqrYAP
>>274
ttp://www.google.co.jp/
278 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:50:18 ID:Qh1osB3n
>>273
同意。
279 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:53:31 ID:Y5QaK3Pe
みなさんにレスがみえてないようなので再度レスします。
質問させてください。宜しくお願い致します。
器具を買うお金がない貧乏学生なんですが、出来る事をやろうと思い、
腕立て伏せで鍛えて大きくなろうと考えています。

スペックは169ｃｍの体重71kgの体脂肪率25％のピザです。
ですが筋肉で少しでも大きくなりたいので腕立て伏せをして行きたいですが
練習方法を回数をどういう形でこなしていけばいいのか調べても良く解りません。
トレーニング方法に詳しい先輩方、お手数ですがどういう形で毎日トレーニングしていけば
いいのかご指導下さい。具体的なセット回数など教えて頂ければ本望です。
宜しくお願い致します。因みに自分なりに一生懸命姿勢を保って腕立てすれば、
だいたい40回が程度が限界です。それ以上上がってくれません。あ、それとセットの
間の休憩時間とかの知識もなく、心底素人初心者なので解るように教えて下さい。
長文失礼致します。宜しくお願い致します。
280 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:56:35 ID:Qh1osB3n
>>279
ttp://www.google.co.jp/
or
テンプレサイトを熟読。
以上。
281 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:56:53 ID:lwyLhxRp
>>274
腕立ては毎日やれ
３０回×１０セットはやれ
当分はそれだけでイイぞ

そしてトレ後の栄養補給として
すかさずポテチ３袋は食え

そして間食としてシュークリーム
１日５個以上は食え

トレ後は疲れてるから甘いものを
食って疲労回復だ
コーラとカンコーヒー２本ずつ飲め

就寝直前に練乳一缶飲め

こんぐらいやらんと筋肉つかんぞ

分かったら明日からやれや
282 ：無記無記名：2006/06/19(月) 20:58:10 ID:Y5QaK3Pe
>>281
haihai
283 ：無記無記名：2006/06/19(月) 21:00:51 ID:5ZVIMip8
>>279
学生なら陸上部に入って投擲でもやれば？
機材も多少はあるだろうし
284 ：無記無記名：2006/06/19(月) 21:03:47 ID:CNIL7XN+
質問させてください。宜しくお願い致します。
器具を買うお金がない貧乏学生なんですが、出来る事をやろうと思い、
腕立て伏せで鍛えて大きくなろうと考えています。

スペックは169ｃｍの体重71kgの体脂肪率25％のピザです。
ですが筋肉で少しでも大きくなりたいので腕立て伏せをして行きたいですが
練習方法を回数をどういう形でこなしていけばいいのか調べても良く解りません。
トレーニング方法に詳しい先輩方、お手数ですがどういう形で毎日トレーニングしていけば
いいのかご指導下さい。具体的なセット回数など教えて頂ければ本望です。
宜しくお願い致します。因みに自分なりに一生懸命姿勢を保って腕立てすれば、
だいたい40回が程度が限界です。それ以上上がってくれません。あ、それとセットの
間の休憩時間とかの知識もなく、心底素人初心者なので解るように教えて下さい。
長文失礼致します。宜しくお願い致します。
285 ：無記無記名：2006/06/19(月) 21:05:12 ID:pOF0uRU8
>>272
認識の違いは、そこだな。
君の場合は、３分割にしたことですごく追い込めている。
だから、１週間に１回でも休みがすくないかもしれない。

オレの場合は、３分割にしたって言っても。
そんなに高重量じゃないだろうといっている。

まぁ。お互い、基地外ということでｗｗｗｗ
286 ：無記無記名：2006/06/19(月) 21:08:11 ID:CNIL7XN+
質問させてください。宜しくお願い致します。
器具を買うお金がない貧乏学生なんですが、出来る事をやろうと思い、
腕立て伏せで鍛えて大きくなろうと考えています。

スペックは169ｃｍの体重71kgの体脂肪率25％のピザです。
ですが筋肉で少しでも大きくなりたいので腕立て伏せをして行きたいですが
練習方法を回数をどういう形でこなしていけばいいのか調べても良く解りません。
トレーニング方法に詳しい先輩方、お手数ですがどういう形で毎日トレーニングしていけば
いいのかご指導下さい。具体的なセット回数など教えて頂ければ本望です。
宜しくお願い致します。因みに自分なりに一生懸命姿勢を保って腕立てすれば、
だいたい40回が程度が限界です。それ以上上がってくれません。あ、それとセットの
間の休憩時間とかの知識もなく、心底素人初心者なので解るように教えて下さい。
長文失礼致します。宜しくお願い致します。
287 ：無記無記名：2006/06/19(月) 21:08:49 ID:8lep5OHO
>>285
はぁ？・・・読解力のないのをさらに露呈してるなもういいから二度と来るなよ
288 ：無記無記名：2006/06/19(月) 21:26:01 ID:wBoAJx9l
>>286
腕立てだけだと正直難しいです
脂肪を落とすには有酸素運動が最適ですが
筋肉の量をアップさせてからその後筋トレで筋肉維持しながら
有酸素で脂肪を落とすのが理想的です。
ジム等に通うなら公営なら一回２００円～３００円程度です
私は月１２０００円のところに通っていますが
その分トレニング器具　大浴場　サウナ等色々あって快適です
どうしてもお金が無く自宅でやるとしたら
最低限３０キロのダンベルが２つ必要だと思います
出来ればベンチも購入してダンベルベンチ　フライ等の運動で
１０回を３セットくらいの負荷で中２日くらい開けて筋トレしてください
その後３０分以内にホエイプロテインを飲めれば飲んでください
時間は多少ずれても効果は大して変わりません
ダンベルも買うお金がないのであればチューブトレーニングなどは
どうでしょうか？
スポーツ用品店とかドンキでも売っていると思います
大体２千円くらいです
チューブ一つで体の各所を鍛えることが出来ますが
チューブトレーニングは最後の方に負荷がかかるので
筋肉が硬くなるといわれていますがあまり気にしなくて良いと思います。
ちょと作業しながらなので書きなぐりになって読みにくくて
申し訳ない　参考になれば幸いです
289 ：無記無記名：2006/06/19(月) 21:31:44 ID:CNIL7XN+
>>288
それは次回機会があればゆっくり聞いてやる。
腕立て伏せの話をしてるのだ。
余計な事はいい。
質問を読み直せアホンダラカス。
290 ：無記無記名：2006/06/19(月) 21:37:00 ID:Uw8T6M67
ピザが暴れているのはここですか？
291 ：無記無記名：2006/06/19(月) 21:38:35 ID:8lep5OHO
まずは貧乏脱出してから又来いよ
292 ：無記無記名：2006/06/19(月) 21:42:05 ID:wzCqrYAP
>>289

　　　　　　　　　　　／　 （＿__　　＿__）　ヽ
　　　　　　 　 　 ./　　　　　ノ 人 ヽ　　　　ヽ
　　　 ＿_　　　 ./　　　　／／　 ヽ ヽ　　　 .ヽ　　 ／￣＼
　 .／ ○ ヽ､　/　　　　（＿_）　　（＿）　　　 ヽ／　　○　 ＼
／　　　　　　＼,,,--―――''''''''''''''''''''――-／　　　　　　　　ヽ
..⌒‐-,,,,_　　/:/ヽー―――-、,,__,,,,-―――:||　 _,,;-‐''"⌒~~~
　　　　　.ヽ/::||:::::::::: 　　（●）　　　 （●）　　 ||／ヽ
　　　　　 く　::||::::::::::::::::: 　 ＼＿＿_／　　　　||:::::::::ヽ
　　　　　　　ヽヽ:::::::::::::::::::.　　＼／　　　　　ノ＿／
【ゴールデンレス】
このレスを見ても何もいい事は起こりません。
コピペしても無駄です。
293 ：無記無記名：2006/06/19(月) 21:43:33 ID:EOXrdvmm
> 腕立て伏せで鍛えて大きくなろうと考えています。
> 筋肉で少しでも大きくなりたいので腕立て伏せをして行きたい
無理です。以上。
294 ：無記無記名：2006/06/19(月) 21:45:22 ID:nlu7nW9R
>>289
確か『腕たてだけで鍛えるスレ』みたいなのがあったから検索してみ、ハッキリ言ってここの人は最低でもダンベルは所有者だろうしこれ以上の問答は埒が明かないよ。 それと>>288の方がせっかく敬語使って説明してくれたんだから礼くらいいえよ
295 ：無記無記名：2006/06/19(月) 21:48:33 ID:l45mSB3a
絞る為に関節に負担をかけない有酸素運動がしたいのでエアロバイクを購入する事に決めました。
出来るだけ安いものがあれば是非紹介してください。
どんなに音がうるさくても思いっきりこげれば万々歳です。
どうかよろしくおねがいします。
296 ：無記無記名：2006/06/19(月) 21:52:36 ID:8lep5OHO
ママチャリ
297 ：無記無記名：2006/06/19(月) 21:55:20 ID:l45mSB3a
>>296
一応持ってますけど負荷が足りないというかなんというか。
坂道をひたすら登ろうとした事はありますけど人目を気にしてしまうのでちょっと…。
298 ：無記無記名：2006/06/19(月) 21:55:57 ID:nlu7nW9R
ベンチを使わずに大胸筋上部を鍛える方法はないでしょうか？
299 ：無記無記名：2006/06/19(月) 21:56:49 ID:5ZVIMip8
ヤフオク探してごらん
300 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:00:45 ID:CNIL7XN+
質問させてください。宜しくお願い致します。
器具を買うお金がない貧乏学生なんですが、出来る事をやろうと思い、
腕立て伏せで鍛えて大きくなろうと考えています。

スペックは169ｃｍの体重71kgの体脂肪率25％のピザです。
ですが筋肉で少しでも大きくなりたいので腕立て伏せをして行きたいですが
練習方法を回数をどういう形でこなしていけばいいのか調べても良く解りません。
トレーニング方法に詳しい先輩方、お手数ですがどういう形で毎日トレーニングしていけば
いいのかご指導下さい。具体的なセット回数など教えて頂ければ本望です。
宜しくお願い致します。因みに自分なりに一生懸命姿勢を保って腕立てすれば、
だいたい40回が程度が限界です。それ以上上がってくれません。あ、それとセットの
間の休憩時間とかの知識もなく、心底素人初心者なので解るように教えて下さい。
長文失礼致します。宜しくお願い致します。

と俺様がわざわざ時間を割いてレスしてるのだ、わかるかボケども。
メガネかけたもやしよ、お前がもやしなのはわかるが、机の上で筋肥大してるだろがｗ
そいつをここで書いてみやがれハゲｗ　オマエラのレベルが窺い知れるｗ
腕立て伏せのトレーニング方も初心者に伝えられないカスばかり揃ってるから
こういう結果になるんだろうがアホンダラカスいてまうどコラｗ
301 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:05:30 ID:Uw8T6M67
コピペ乙ｗ
302 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:05:58 ID:EOXrdvmm
>>298
どこかによりかかって、イナバウアー・フライ、ってのはどうだろう。
動かないものによりかかってね。よりかかり無しで（できないとはおもうけど）、
できたら、思いっきり腰をいためると思うから。
それでも、あぶないからプレスはやめて、少し軽めでフライでね。

フラットベンチでもあればいいんだけどね。
303 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:07:22 ID:Swd23DfN
>>295

アルインコのマグネットバイク
304 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:07:43 ID:CNIL7XN+
>>301
それが俺様にものをいう態度か？
お疲れ様です。ご足労かけます。恐れ入ります。

相手をみてものいえボケ。ぶちのめすぞ。
いてまうどこらぁ！
305 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:08:38 ID:lwyLhxRp
なんだ、この粘着厨は？
腕立て腕で立てって・・・

ピザはピザらしく下向いて生きていけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋トレとかムダｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
306 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:09:07 ID:Swd23DfN
というか・・・








こんなとこで相談して自宅でショボイ器具でしょうもないトレする暇あったら
ジム行け
307 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:12:12 ID:nKdfwJan
食事の時間をあまりあけないで１日５，６回に分けて
食事をとったほうがいいとのことですが
学校に通っているのでどうしても
１日３回しか食事がとれません。
どうしたらいいですか？アドバイスください。
308 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:14:02 ID:J0Hpbkgl
なんで、アンティノミー ■MiDylqCWJgは、いい齢こいて職歴なしの無意味なニートなんですか？
甘やかし過ぎる親も超アホだと思いませんか？
彼の、とんちんかんな書き込みは、何とかならないのでしょうか？
309 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:15:41 ID:00i/Aruw
俺は前まで一日二食だった。でも三食にしたら二週間で５ｷﾛ太ったぞこれ素で
310 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:16:26 ID:Qh1osB3n
どうしてもならどんなアドバイスも無効だ罠。
あえていうなら便所でサバ缶。またはプロテイン。
311 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:17:17 ID:ubLITc6r
>>304
どうなりたいわけ　
痩せマッチョ？ボディビルダー並み？
312 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:17:30 ID:nlu7nW9R
>>302
早い解答ありがとうございました。一応フラットはあるんですが・・・。自分で考えてみます！
313 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:19:57 ID:DZyLb3Zc
今時小学生じゃないんだから昼食以外禁止って訳でもないだろう
おにぎり３個持ってって１０時頃の休み時間と
１５時頃に隠れて食え。同時にプロテインも取ればベター
残りの一個は帰り道にでも食っとけ
314 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:25:41 ID:EOXrdvmm
>>312
なんだよーー、フラットあんのかよーー
だったら、フラットの片方をうまく持ち上げればいいだけの話でしょうが。
プレートを敷くとか、雑誌を積んで敷くとか、何か適当な台を探すとか。
でも、くれぐれも安定には注意して。
315 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:26:24 ID:nKdfwJan
>>310
それもちょっとムリっぽいですね…。
VAAMウォーターでも飲んどけばいいでしょうか？
316 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:31:05 ID:DZyLb3Zc
おまえヴァームの成分表見た事あんのか？
何で数回に分けて食事するのか知らないだろ
317 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:33:00 ID:QbVUl5+x
久々に香ばしい腕立て粘着厨が湧いてきたな
318 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:36:22 ID:QbVUl5+x
間接が磨り減ってﾋｼﾞからﾊﾞｷﾊﾞｷ音が鳴って火が出るまでしこたま腕立てしてろや














そんで氏ね！
319 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:43:28 ID:HXavVpur
>>316
空腹になるとｶﾀﾎﾞﾘｯｸとかってのになるからですよね？ｳ"ｧｰﾑｳｫｰﾀｰは0kcalですがｱﾐﾉ酸とかとっとけば防げるかなぁ～と思いまして。
あと１日３食の場合どうしても１食の量が増えますがこの場合５、６回に分けて食事をとる時より脂肪になりやすくなりますか？

320 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:48:35 ID:ivQplw1C
腹筋とカーフと前腕は毎日トレしても、効果あるって聞いたけど、
蓄積疲労とかないの？
単に追い込みにくいって事？
でも筋肉痛にはなるな。
321 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:56:32 ID:8lep5OHO
超回復の枠から外れてるわけじゃなくて非常に強く回復が早い筋肉なのよ
ただそれだけ
322 ：無記無記名：2006/06/19(月) 22:56:36 ID:DZyLb3Zc
>319
お前さんどうやら目的はダイエットらしいな。
それとカタボリックとかのって、カタボの意味知らないんじゃ一緒ジャマイカｗ
まぁいいや。
痩せるの優先の食事なら、通常食べてる１日３食を半分に分ける。どうやって
分けるとかの質問は無しな。それを５，６回に分けて食べる。７時、１２時、６時
に食事してたら、１０時と１５時に分けた分を食べる。そうすりゃカロリーそのままで
空腹感も減らせてｳﾏｰ
つーか５，６回同じ量で食ってないよな？
323 ：無記無記名：2006/06/19(月) 23:05:34 ID:nlu7nW9R
>>314
説明不足ですみません。うまく片足あげてやってみますが何度くらいが理想ですかね？インクラインベンチプレスの場合です
324 ：無記無記名：2006/06/19(月) 23:09:09 ID:pOF0uRU8
>>287
結局、内容では、反論できずじまいかｗ
内容で反論しれみろ。ほれ？
325 ：無記無記名：2006/06/19(月) 23:10:09 ID:iLHWG33I
今年受験生の高３♂なんですけど、体がひょろくて(176ｾﾝﾁ 59ｷﾛ)、それで夏休みの受験勉強で更にひょろ身に拍車がかかりそうなのが怖くて、
どうにかして空いてる時間に筋トレして、願わくば人並みに筋肉つけたいんですけど、どのようなトレーニングをしたらいいか教えていただけませんか？

自分は筋トレにはあまり詳しくなくて、家にもそういった器具がないんで、できれば自分の体重を利用したトレーニングにしたいんですが…

あと、食生活についてのアドバイスもあれば是非お願いします。。
326 ：無記無記名：2006/06/19(月) 23:11:30 ID:EOXrdvmm
>>323
高くても３０度くらいでいいじゃない。あんまり上げるとあぶないんで。
背中べったりつけてれば、それ以下でも。
まあ角度は、やってみて、体感するのがいいと思う。
ちなみに、９０度にしても背中をそらせてブリッジみたいにしたら、ショルダー
プレスじゃなくて、インクライン・ベンチになっちゃうっていう人もいたなあ。
327 ：無記無記名：2006/06/19(月) 23:11:51 ID:DRCv/v2D
長年の疑問…ペニスって筋肉なの？不思議な部位やよね
328 ：無記無記名：2006/06/19(月) 23:15:09 ID:8lep5OHO
>>324
初回から矛盾してるような池沼に何を言って無駄でしょ？
自覚は無いようだけどな
329 ：無記無記名：2006/06/19(月) 23:21:22 ID:pOF0uRU8
>>328
どこが矛盾なのか言え。
ＡとＢは、矛盾してますよ。といえばよい。
330 ：無記無記名：2006/06/19(月) 23:28:53 ID:8lep5OHO
それすらもわからないのは母国語が日本語じゃないのでしょう
それか超回復を勘違いしてるかだな
あー子供にひらがなを教えてるような感覚だよ、まったく恥知らずな上に基地害じゃ話にもならない
331 ：あぼ：2006/06/19(月) 23:30:23 ID:NqNpxa5x
筋肉痛では、ないのですが腕立てをしようとしたら、ひじが痛みます。
これは何ですか？
332 ：無記無記名：2006/06/19(月) 23:30:54 ID:8lep5OHO
怪我
333 ：あぼ：2006/06/19(月) 23:32:29 ID:NqNpxa5x
まじ！！
334 ：無記無記名：2006/06/19(月) 23:40:57 ID:vBjJPlk9
色々と勉強するうちに鍛え方は理解できてきて
筋肉もそれなりについてきましたが、
トレーニング中、まだ体は動くのに強烈な
吐き気と胃のむかつきが襲ってきて続けられません。
食べ過ぎないようにしたり、適度にポカリ等を
飲んでいますがあまり効果がありません。
この吐き気さえ来なければもっとできるのに・・・。
皆さんはどうでしょうか？
335 ：無記無記名：2006/06/19(月) 23:41:36 ID:nlu7nW9R
>>326
重ね重ねありがとうございました。

ついでになんですがディップスってベンチ2個使ってやるリバースプッシュアップと同じなんでしょうか？バーがないので代用出来るようならイス二つおいてリバースプッシュアップやろうと思っているんですが。
336 ：無記無記名：2006/06/19(月) 23:44:39 ID:8lep5OHO
>>334
食べ過ぎというかトレ二時間前には固形食済ましておくんだよ
まぁ多分分かってるとは思うけど
後は慣れだね
337 ：無記無記名：2006/06/20(火) 00:02:17 ID:9/Dv/hhO
うきゃきゃー
338 ：無記無記名：2006/06/20(火) 00:27:08 ID:RNqG16+d
>>335
似たようなもんではあるけど、違うといえば違う。
リバース・プッシュアップ（以下ＲＰと略）の場合は、背中側でベンチに手を
ついて、足を前に出して、いすとかに乗せて、腕の曲げ伸ばし。上体がやや後
傾。上腕三頭筋の種目。
ディップスは、足は宙にうかしておく。しかも、ＲＰと違って、足は後ろ側。
上体は前傾。より前傾姿勢が強いほど、胸に効く。直立に近いほど、上腕三頭
筋に効く。
ＲＰの場合は、ベンチといすでできる。
ディップスの場合は、いす二つ。足がついちゃうので、できればいすの背で。
これも安定に気をつけて。こけると痛い。
339 ：無記無記名：2006/06/20(火) 00:51:24 ID:sY6EOhEy
>>330
逃げるんじゃない。
言え。ほら。言ってみろ。

基地外だの、なんだのどうとでも言える。
内容で反論できない以上。基地外は、お前。
340 ：無記無記名：2006/06/20(火) 01:39:46 ID:aoNPcsfN
>>334
それはただ単に酸欠なんじゃない？
人によっては心肺機能を向上させれば多少は和らぐと思うけど、
ハードな運動やればどうしても吐き気するし
それを完全に回避するのは難しいと思う。

だから食事はきちんととった方が良いよ。
食事に手を抜くと肝心のトレーニングで追い込めないから。
341 ：無記無記名：2006/06/20(火) 02:44:13 ID:B0Q3H20L
風邪でここ数日、１日1食しか食ってなかったら
やけに大胸筋が小さくなった気がする。
342 ：無記無記名：2006/06/20(火) 03:11:36 ID:ZRpB3Uec
>>338
ありがとうございました、ウチは高い背のイスがないので他に探してみます！
343 ：無記無記名：2006/06/20(火) 04:05:05 ID:ljIB3zJI
ダンベルで胸を鍛える運動はどういった運動になりますか？
344 ：無記無記名：2006/06/20(火) 04:07:45 ID:cr/5Jdua
>>343
日本語でおｋ
345 ：無記無記名：2006/06/20(火) 04:20:12 ID:ljIB3zJI
筋トレを家庭で始めたく思います。
そこで質問なのですが筋トレでは超回復があるので週３～５回のトレーニングで
週２回は必ず筋肉を休めさせるとの事ですが、これは腕立て伏せにも言えるのですか？
又、腕立て伏せをしたらベンチプレスの様に大胸筋や上腕三頭筋が鍛えられますか？
又、ベンチプレスでは重量を変えてのトレーニングが出来ますが、腕立て伏せでは回数です。
関係は有りますか？有識者及び経験者の方、教えて下さい。
346 ：無記無記名：2006/06/20(火) 06:04:14 ID:IWiQTCZg
>>345

テンプレを読んでください。
347 ：無記無記名：2006/06/20(火) 06:05:25 ID:ljIB3zJI
>>346
お前が読め。
俺は読まん。
348 ：無記無記名：2006/06/20(火) 06:16:24 ID:fiVycHNZ
>>347
テンプレを読むのがいやなら。おのれの金玉でも洗え。
レスが、臭い。
349 ：無記無記名：2006/06/20(火) 06:22:55 ID:tEiMu0hV
筋トレを朝・夜軽くしただけで47キロから42キロの美容体重まで
もって行くのは可能でしょうか？
もちろん食事制限ありです。
期間としては半年が目標です
この程度の筋トレで素人が筋肉を維持・育てるにはどういう
食事をとれば効率的でしょうか？
350 ：無記無記名：2006/06/20(火) 06:39:00 ID:4OlQM6g3
どうしても腕立で自重さトレで鍛えたい人へ
腕を多めに開いてやれば大胸筋などに効きます
腕の幅を小さくすると腕等に効きやすいです
それでも自重だけではやはり無理です
背中になにか重りになるものを載せるか
人などを乗せるか　ゴムチューブで負荷をかけるか
どれかをしないと筋肉肥大は難しいと思います。
もちろんそれになれてしまったら　背中に乗せる重さや
ゴムをもっと強いものに替えるのですが
実際あまり重いものを乗せると体に悪いので
やはりジムでトレしたほうが安全性と効率も良いと思います。
351 ：無記無記名：2006/06/20(火) 06:45:26 ID:ljIB3zJI
話にならんなｗ
352 ：無記無記名：2006/06/20(火) 06:49:37 ID:4OlQM6g3
>>349
かなり難しいと思います
もし貴方が女性で身長が１５０センチ位なら可能かもしれませんが・・・
一日二回の運動となると遅い筋肉（持久力のあるマラソン選手の筋肉）
を鍛えることになると思いますので。
もし速筋を鍛えたいなら（力が出て肥大化する筋肉）中二日で負荷の強い
トレーニングが必要です。
食事制限をしてしまうと筋肉を育てることは難しくなります
５キロ体重を落とすなら維持くらいしかできません
それでも多少筋肉は落ちます
食事制限をしてしまうと逆に筋肉が落ち太りやすい体質になる可能性が高いので
（今までよっぽど高カロリーを摂っていたなら別ですが）
それに筋肉が増えて脂肪が減っても体重はむしろ増える場合も多いです
なので有酸素運動は必須だと思いますが
痩せたいのであれば　筋トレ＋有酸素運動で可能ですが
体重を落としたいのであれば有酸素運動のみが理想です
もちろん筋肉は落ちますが
353 ：無記無記名：2006/06/20(火) 07:03:57 ID:tEiMu0hV
>>352
ありがとう！
痩せたいのが第一目標です。
来年から社会人なので、人付き合い等が増えそうなので、
今食事に気をつけて痩せただけでは維持が難しいと思いました。
今から鍛えなおして太りにくい体を手に入れたいと考えてます。
マラソン選手のような筋肉の方が引き締まって細く見えると聞いたので
それでいいのですが、それでも難しいでしょうか。
ともかく有酸素も取り入れてみたほうがいいのですね。
354 ：無記無記名：2006/06/20(火) 07:23:01 ID:u90D+MPf
上の腕立て厨が今度はプッシュアップに名前代えてきたな
355 ：無記無記名：2006/06/20(火) 07:25:05 ID:4OlQM6g3
>>349
マラソン選手のような筋肉は遅筋と言って別名赤筋
これは育てるにも速筋より時間がかかり低負荷の運動を
回数こなすと出来ます　例えばダンベル１キロや２キロで５０回とか
今はやりのダンベル体操などです。
ただ遅筋は速筋肉より少ないと言われていますし生まれながらにして
速筋と遅筋の量は有る程度決まっているらしいです
大体背中を中心に遅筋は多く存在します
ただ一般的に量の多い速筋を鍛えた方が効率的な場合もあります
問題は遅筋くは量が少ないのと育てるのが大変でも基礎代謝率が高い
速筋肉は育つのが早めでも代謝する量は少なめだが存在そのものが大目
速筋は80％以上の力で運動できる負荷で１０回をサンセットくらいが理想です
ちなみに中間だとピンク筋と呼ばれます。
実際ジムに来ている女性は速筋も鍛えています。
女性とは思えないほど凄い重量を扱う人もいますが
そういう人ですらスラットした美しい体系をしています
例えるならばエアロビクスやヒップホップのインストラクターの女性
みたいな体系をしていますので。
女性だと速筋を鍛えてもムキムキにはならないので安心してください。
あと最初のうちに有酸素を沢山いれてしまうと折角筋トレで鍛えた
筋肉も消費してしまうので　理想は１０分軽い有酸素運動の後
筋トレ　その後有酸素を２０分以下に抑えた方がいいです
それか最初はまったく有酸素はしなくてもＯＫです
筋肉が付き始めるのが効率よく付き始めるのが三ヶ月以降なので
私ならば筋トレ半年した後に有産を運動を多めにして
筋トレで筋肉を維持しながら体を作っていきます
その時は　有酸素１０分→筋トレ→有酸素３０分程度が理想だと思います
読みにくくて申し訳ないです　がんばってくださいね
356 ：無記無記名：2006/06/20(火) 07:25:38 ID:NyCXIoJQ
>>349
別板だけど、このスレもどうぞ。

【ｱﾄｷﾝｽ】低炭水化物ダイエット総合スレ【低GI値】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148644319/l100
357 ：無記無記名：2006/06/20(火) 07:26:12 ID:yxGP6v8E
>>351
天ぷらを揚げてください
358 ：無記無記名：2006/06/20(火) 07:27:07 ID:Crjh/VHG
私は70近い女性ですが、1ヶ月前から腕立て伏せをやっているのですが効果が表れていないような気がするんです。
力がないので肘をつけてやっています。腕がすごく細いので太くしたいんです。
また、週に何回やり、回数をどれくらいやればいいでしょうか教えてください。
359 ：無記無記名：2006/06/20(火) 07:32:28 ID:tEiMu0hV
>>355
親切にありがとうございます。
とても参考になります。
最初は有酸素なしでやってみようと思います。
ありがとう!!
360 ：無記無記名：2006/06/20(火) 07:41:27 ID:4OlQM6g3
>>358
年齢とともに筋肉は衰えていきます
７０近いとなかなか維持は出来ても増量は難しいです
それでも努力で筋肉を増やしている人もいるので不可能ではないです
なんでもそうですがやらないよりやったほうが全然意味があります。
一番大事なのは継続することですが70代女性だと腕立ては体に
支障をきたす恐れがあるので　よくリハビリや女性の筋トレに
使われているチューブでトレーニングする方法が一番
安全に効率よく腕が太くなると思います。
安いものなら100円ショップで売っていますし
有名メーカーのものでも2千円程度です
361 ：無記無記名：2006/06/20(火) 07:45:01 ID:Crjh/VHG
もうひとつ話にならんなｗ
362 ：無記無記名：2006/06/20(火) 07:45:50 ID:4OlQM6g3
ttp://www.kenkoushukan.net/gym/personalfitness/lesson/03_01.html
参考までにどうぞ
363 ：無記無記名：2006/06/20(火) 07:50:42 ID:Crjh/VHG
要約理解した。
364 ：無記無記名：2006/06/20(火) 07:52:35 ID:Crjh/VHG
もひとつ話にならんなｗ
365 ：無記無記名：2006/06/20(火) 07:57:42 ID:4OlQM6g3
>>364
申し訳ない　そろそろ家を出ないと会社に遅刻するので
またの機会に詳しく説明します
いってきます
366 ：無記無記名：2006/06/20(火) 08:02:43 ID:A+BGQ5a0
>>359

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。43
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1149015876/
367 ：無記無記名：2006/06/20(火) 08:30:16 ID:EDbrUL1R
すいません>>262誰かお願いします！
368 ：無記無記名：2006/06/20(火) 08:34:40 ID:5FnYGkjh
ショルダープレスってダンベルとバーベルどっちがいいですか？
369 ：無記無記名：2006/06/20(火) 08:47:00 ID:BYCAT9LU
ラットプルダウンをマシンで行っている人を見ると
かなり上体を斜めにしている方と少しだけ斜めにしている方がいますが
どちらが正しいんでしょうか？
あと前面に下ろしてくる動作を推奨しているサイトが多いようですけど
ラットプルダウンは前面のアゴの下に持ってくる動作が一番良いのですか？
370 ：無記無記名：2006/06/20(火) 08:54:09 ID:xclknlb1
>>368
重量を重視するならバーベル。
可動域を重視するならダンベル。

>>369
人それぞれ。
371 ：無記無記名：2006/06/20(火) 09:01:52 ID:5FnYGkjh
370　　　　　　　　　　 ダンベルって片手ずつでも大丈夫ですよね？
372 ：無記無記名：2006/06/20(火) 11:11:44 ID:xclknlb1
フォーム崩さなければぜんぜんOK
373 ：無記無記名：2006/06/20(火) 11:37:36 ID:EDbrUL1R
>>262誰かお願いしますf^_^;それとプロテインを朝飲む人いますが、それはどういう効果があるんでしょうか？
374 ：無記無記名：2006/06/20(火) 11:39:39 ID:36T7ZCTh
胸筋を鍛えるにはどんなトレーニングすればいいですかね？
今は腕立てを間隔広めでやってます。オススメとか有ったらお願いします
375 ：無記無記名：2006/06/20(火) 12:05:55 ID:5lKoZQlb
>>374
ベンチプレスとかダンベルフライ
376 ：無記無記名：2006/06/20(火) 12:07:48 ID:NRSqeMFt
うっさい氏ねや
377 ：無記無記名：2006/06/20(火) 12:17:40 ID:gpoSSQ6j
>>367
>>159を見なさい。

>>368
どちらでもいいよ。定期的に変えればいい。
ダンベルはバーベルよりもバランス感覚が必要だし、片方ずつ出来るので
筋力のバランスを整えやすい。
バーベルは両腕で持つので、バランス感覚はダンベルより必要ないが、高重量を扱える。

>>369
少ししか斜めにしてないのは、広背筋の幅をつけたいんだろう。
大きく斜めにしてるのは、ただ単に高重量を扱いたくてチーティングしてるか、
背中に厚みを付けたい場合に上半身を水平に近くしたままやってるのかもしれない。

378 ：無記無記名：2006/06/20(火) 12:21:22 ID:NywWKCrW
少しでも筋肉痛感じたら筋トレはやらないほうが良い？
379 ：無記無記名：2006/06/20(火) 12:57:37 ID:Oo3VxH5d
そして、いつでもどっかが痛い清原みたいになる。
金本や松井に、体の何処も痛くない日などあっただろうか
380 ：無記無記名：2006/06/20(火) 13:01:06 ID:/W4Xf10D
痛みを快感に思えるかどうか、そこが分かれ道
381 ：無記無記名：2006/06/20(火) 14:34:15 ID:OoLBWRq8
食い終わった飯は何時間くらいで消化するのでしょうか？
筋トレ終了後にゲロはいてしまうのだが。
382 ：無記無記名：2006/06/20(火) 14:56:38 ID:W4Ry6ggb
各種目10回×3セット。週2回のトレをしてます。
これを10回×2セット。週3回にしたほうが効率はいいんですか？
383 ：無記無記名：2006/06/20(火) 15:13:32 ID:Sx3mZaj4
質問です。
・みなさんは朝食はとってますか？
・デッドリフトは椎間板ヘルニアになりやすいって本当ですか？

この前、気になる本を読みました。
内容は朝食をとると健康に良くないとのことでした。
気になるのは筋トレをやってる輩も朝食を抜くことでメリットはあるのか否かです。
384 ：無記無記名：2006/06/20(火) 16:19:29 ID:EDbrUL1R
>>377それを踏まえた上での質問です。詳しくないので検索で言葉の意味を調べても
結局どのようなトレをすべきなのかわかりません。意識するだけで良いって事ですか？
385 ：無記無記名：2006/06/20(火) 16:21:56 ID:9OqCulUM
>>383
どんな理屈だよそれ
内容ｷﾎﾞﾝ
でも朝抜くのは色々な意味で最悪な気が…
386 ：無記無記名：2006/06/20(火) 16:32:02 ID:012cfrMz
今起きたら部屋が30度、ダンベル持つ前から汗。
暑くてヤル気しねぇ！（°⊿°）

早朝トレ、トレ後水浴び、
プロテ氷、モチ管理についてレスをくれ
387 ：無記無記名：2006/06/20(火) 16:40:25 ID:k454+ji9
>>383
朝食抜きダイエットとかあるよね。
でも俺は、朝食を摂らないと日中の活動時に内臓のエネルギーが使われ
ちゃって、負担がかかるので良くないとも聞いた事ある。
>>386
エアコン買ったら？霧ヶ峰は安いぞ。
388 ：無記無記名：2006/06/20(火) 16:58:23 ID:AAY3Dn8W
テンプレを短くしてみました。
リンクは３つに絞って他はリンク集にまとめようかと思います

テンプレ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC
リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
389 ：無記無記名：2006/06/20(火) 17:00:06 ID:AAY3Dn8W
>>386はマルチ
390 ：無記無記名：2006/06/20(火) 17:05:07 ID:RlpeBiC3
>>339
真性認定してやるよ、自分のレス良く読んでみな2レス目だよ2レス目
>>250がすでに頭おかしいのが見て取れる、前回の「逆」の逆は何を意味してるのか？
質問者のレスを無視し言ってるのであれば理解できるよ、それに超回復をまったく理解できてないのであればそれも許容範囲だな
つまり君はうわごとを言ってるわけだ
391 ：無記無記名：2006/06/20(火) 17:18:57 ID:RlpeBiC3
>>383
デッドで腰をいわしやすいのは事実だが、どんな運動にもリスクがつき物
ちゃんと予防をしろアップとベルトだな
それと朝食抜き？馬鹿のすることだ筋量増加したいときは耐えず栄養を筋肉に送り込むように
努力せねばならないからな
392 ：無記無記名：2006/06/20(火) 17:20:02 ID:fmPvE03+
逆という表現が通じなかったんだな。

超回復。よくでるグラフをみたら分かるとおりに
山のてっぺんにくるところでもう一度トレーニングすると
レップス数などがあがる。

君は、山のてっぺんは、まだ先だよ。という。
（つまり疲れは取れていない）
おれは、山のてっぺんが過ぎているよ。という。
（つまり疲れは、とれてしまっていて、超回復の山もすぎて
　下り坂に入っているよ。）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
↑この中でも休息は、短すぎてもいけない。
　とりすぎてもいけないと書いてある。

ここで議論しても想像でしかない。
393 ：無記無記名：2006/06/20(火) 17:21:45 ID:xclknlb1
>>383
筋肉のことを気にしてない｢健康｣思考ならそれでもよし。
少しでも筋肉をつけたいと思ってるなら食べれ。
394 ：無記無記名：2006/06/20(火) 17:23:11 ID:RlpeBiC3
>>392
いいか？理解してないんじゃなくてやはり君は真性馬鹿なだけなようだ
一週間程度じゃ筋力は落ちないと言っている意味がまったくわかってないらしい
良く考えてからもう一度レスしてみなさい
395 ：無記無記名：2006/06/20(火) 17:29:07 ID:VEAIsvDX
ファイティングロードで30kgのバーベルセット買おうと思ってるんですが
身長167で体重が45のガリガリでも扱えるでしょうか？
396 ：無記無記名：2006/06/20(火) 17:30:19 ID:MBwFlavy
てｓｔ
397 ：無記無記名：2006/06/20(火) 17:31:52 ID:RlpeBiC3
>>395
最初はバーだけしか扱えなくてもすぐに物足りなくなる
安心して買え、つーか最初からジムへ行ったほうが良いぞ
無理ならしょうがないけどな
398 ：無記無記名：2006/06/20(火) 17:32:25 ID:8m3S4K5o
身長１７３cm、体重５２キロ、体脂肪率5.7％のガリから
身長173.5cm, 体重６４キロ、　体脂肪率11.5％まで半年強でなりますた
理想は体重７０キロ、体脂肪率８％なんですが、顔が丸くなって
モチ上がりません。そろそろ絞るべき？ｗ
399 ：無記無記名：2006/06/20(火) 17:34:11 ID:MBwFlavy
バーベルセットは1万円あれば買えるが
ジムは1年通っただけで10万円くらいする
400 ：無記無記名：2006/06/20(火) 17:36:28 ID:VEAIsvDX
>>397
アドバイスありがとうございます
扱えるか不安だったので買う決心ができました
401 ：無記無記名：2006/06/20(火) 17:38:11 ID:fmPvE03+
>>394
おれは、君の意見とオレの意見を説明した。

しかし、君は、理解できてないというだけ。

ここでおれが
「まだ理解できてないのかね。真性バカくん。」と君のことを
いうのは、たやすい。

内容で闘えるおれと、「理解できてないようだね」としかいえない君。

どっちがバカかね？
402 ：無記無記名：2006/06/20(火) 17:39:28 ID:RlpeBiC3
>>398
計算も出来ないかよ？体脂肪率15以上にしないで体重90近くまで持っていけ
これならある程度減量に失敗しても平気だ
>>399
対費用効果を完全に無視しとるな
しかも1万の程度のセットが何ヶ月もつんだよ、それに小道具とか色々考えてみ
403 ：無記無記名：2006/06/20(火) 17:42:13 ID:MBwFlavy
>>402
＞対費用効果を完全に無視しとるな

お前の身体をうｐしてみろ
話はそれからだ
404 ：無記無記名：2006/06/20(火) 17:49:17 ID:RlpeBiC3
>>401
君の言ってることは誰にも理解不能最初から分かってるだろ
まったく理解できていないようだからすごーく分かりやすく言ってあげるよ
それこそ小学生にもわかるようにな
超回復についてだがトレを行って超回復を起こし前回のレベルまで下がるのは
二週間かかる、まこれは結果論なんだが二週間なら神経系の力も落ち筋力も多少落ちるだろう
それにのっとって話をすれば、トレ量も質も増えてるであろう事が容易に判断できる
クライアント（偉そうですまんな）に対して回答は神経系の疲労、筋肉的疲労（オーバーワーク）
栄養不足等々しか無いわけ、分かったかね？真性素人基地害君
405 ：無記無記名：2006/06/20(火) 17:53:50 ID:RlpeBiC3
>>403
何でそんなに絡むんだよｗアップする環境が無いのでそれは出来ないが
現在俺もホームトレーニーだよ、だが初心者は必ず指導者をつけるべき
自分でそろえる器具なんかよりも高価な器具が山ほどあるジムはけっして高くないよ

406 ：無記無記名：2006/06/20(火) 18:17:15 ID:u90D+MPf
ホムトレで器具をそろえすぎてしまうと今度はジム行ったほうがいいってことになる。
ホムトレでは少ない器具でずーっと使い続けてトレすることにこそ意義があるのだよ、やまだくん。
407 ：無記無記名：2006/06/20(火) 18:24:30 ID:SqtOad73
>>399
俺もホームトレーニーだけど、単にバーベルがあるってだけじゃ
たいしたトレーニングはできないよ。

器具を揃える費用も馬鹿にならないけど、なにより問題は場所だ。
200cmのシャフトにベンチ、パワーラックを設置するだけでも
4畳くらいのスペースを食う。それにプレートだって、合計150kgや
200kgにもなってくれば、一箇所にまとめておくのは危険だ。

俺はトレのために8畳間をひとつ潰してるけど、それでも決して
スペースにゆとりがあるとは言えない。
もう少し広けりゃ、ロウイングマシンも買えるんだが。
408 ：無記無記名：2006/06/20(火) 18:26:01 ID:gpoSSQ6j
>>404
っていうか、2週間とか言ってるけどそんなもんトレ暦にもよるだろ。
筋力は、トレーニングをはじめて半年ぐらいの初心者なら1週間で記録は落ちる可能性は大いにある。
なぜかというと、体にフォームや感覚が染み付いていないから。
トレ暦3年ぐらいの中級者なら1週間でも筋力は落ちないけどね。
それに、あの調子でトレーニングし続けて記録を伸ばしてきたのに、週1回ペースに
した時点で記録が下がったんだから、オーバートレーニングではなくアンダーワークで
ある可能性が高いと考えるのが普通だろ。
しかも、週1でオーバーワークを起こすほど種目数も多くない。フォーストレップやレストポーズなんか
やってるなら別だけどな。まぁ、やってないだろｗダンベルでホームトレーニーなんだからな。
409 ：無記無記名：2006/06/20(火) 18:54:39 ID:oZNDQNyy
筋トレをやってみようかと思うんだけど
色々あってどれをやれば良いのか分かりません。

これはやっとけみたいなの有りますか？
410 ：無記無記名：2006/06/20(火) 18:56:22 ID:C66Of5Px
ベンチやる場合インターバルどのくらいですか？
411 ：無記無記名：2006/06/20(火) 18:59:30 ID:MBwFlavy
>>409
腕立てとスクワットかな
もう少ししたいなら背筋と懸垂。
腹を割りたいなら腹筋も

腕立ては地面に顔を近づけるときに脇を閉じたら腕に効く！
脇を開けば（ヒジが横に開ける）胸に効く
412 ：無記無記名：2006/06/20(火) 19:00:39 ID:SqtOad73
>>409
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、チンニング。
この4種目だけでもｲﾅﾌ。
413 ：無記無記名：2006/06/20(火) 19:08:30 ID:RlpeBiC3
>>408
ラットマシンプルダウンの解説もろくに出来ないような素人は正直引っ込んでてもらいたいのだが・・・
414 ：無記無記名：2006/06/20(火) 19:14:46 ID:ufpw0DXu
ランニングをやると腕が細くなりそうな気がするんですが
どうでつか
415 ：無記無記名：2006/06/20(火) 19:15:51 ID:4/xllFAh
ランニングよりタンクトップの方が良いよ
416 ：無記無記名：2006/06/20(火) 19:24:08 ID:MBwFlavy
>>414
まぁ、デブだと思われるよりはマシでしょう
417 ：無記無記名：2006/06/20(火) 19:47:06 ID:8jJ2lfOY
前腕筋を鍛えるにはどういった腕立てが効果的ですか？
418 ：無記無記名：2006/06/20(火) 19:50:29 ID:MBwFlavy
>>417
ダンベルカールがいいと思いますよ
419 ：無記無記名：2006/06/20(火) 19:55:19 ID:oZNDQNyy
>>411>>412答えてくれて有難うございます！
調べてゆっくりやっていきたいと思います。
420 ：無記無記名：2006/06/20(火) 19:57:29 ID:Ibg1Z3i+
>417
指立て
421 ：無記無記名：2006/06/20(火) 20:33:30 ID:l3beqZ33
ワンハンドローのやり方を教えてください
422 ：無記無記名：2006/06/20(火) 20:53:02 ID:Ibg1Z3i+
いやあれ簡単だろ。説明もくそもない
423 ：無記無記名：2006/06/20(火) 20:56:03 ID:xclknlb1
とりあえずテンプレ。
424 ：無記無記名：2006/06/20(火) 21:09:00 ID:ex1nOg4I
８５㎏の１７％って
どんなもんなの？
425 ：無記無記名：2006/06/20(火) 21:32:39 ID:Ibg1Z3i+
一般人としてはマッチョなんじゃない。身長によるが。鍛えてるやつからしたら普通か、やや体脂肪がある。
426 ：無記無記名：2006/06/20(火) 21:33:21 ID:AAY3Dn8W
トレーニング方法についてまとめてみました。
間違ってるところとか追加した方が良い事があったら教えて下さい。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%CA%FD%CB%A1
427 ：無記無記名：2006/06/20(火) 21:38:58 ID:4/xllFAh
>>426
ドロップセットかスーパーセットも入れといて
428 ：無記無記名：2006/06/20(火) 21:46:47 ID:ex1nOg4I
>>425
やはりそうですよね・・・。
ちょっとお腹の脂肪が機になる感じですよね。
身長は１７７です。８５の１５％位にもっていければベストなんですが。
増量を考えてます。
429 ：無記無記名：2006/06/20(火) 21:48:17 ID:AAY3Dn8W
>>427
了解しました。
明日やります。
430 ：無記無記名：2006/06/20(火) 21:54:39 ID:xl92uq6h
自宅で胸筋をつけたいのですが市販で売ってるゴムの力を利用するバタフライって効果はどのくらいでしょうか？ジムとかにおいてある重りを利用するのとあまり差はないかんじですか？
431 ：無記無記名：2006/06/20(火) 21:56:21 ID:FOBRWL9M
>>430
チューブトレーニングをすると硬化するよ
432 ：無記無記名：2006/06/20(火) 22:01:51 ID:xl92uq6h
>>431
初心者であまり詳しくないのですが、硬化というのは筋肉は大きくならず硬くなるということですか？
433 ：無記無記名：2006/06/20(火) 22:05:25 ID:u90D+MPf
チューブが硬化するって話をまだ信じてる香具師がいたのか…
434 ：無記無記名：2006/06/20(火) 22:09:24 ID:Q6JxpTPp
>>1のFAQについて質問です。
超回復後は元の筋量に戻るとありますが、いつその”元の筋量”が超回復をして上がった筋量になりますか？
下の認識であっていますか？

筋量A
↓
[筋トレする]
↓
「超回復で筋量Bになる。その間に筋トレをする、しない」→しない→筋量Aに戻る
↓する
「超回復で筋量Cになる。その間に筋トレをする、しない」→しない→筋量Bに戻る
↓する
「超回復で筋量Dになる。その間に筋トレをする、しない」→しない→筋量Cに戻る
↓する
・・・以下ループ


>Q.超回復って何ですか？
>
>A.筋トレをすることにより筋繊維が破壊されます。筋トレ後の栄養と24～48時間くらいの休息によって
>回復するのですが、筋トレ以前より筋量が増える事を言います。超回復は筋トレ後5日ぐらいまで続き、
>その後は元の筋量に戻りますのでトレ後3日から5日ぐらいに再度筋トレをやると筋量、筋力が向上します。

435 ：無記無記名：2006/06/20(火) 22:09:53 ID:RlpeBiC3
チューブが劣化して硬化するんじゃね？信じても良いんじゃね？？
436 ：434：2006/06/20(火) 22:15:38 ID:Q6JxpTPp
もしかして参照元の文意は「運動しないと筋肉減るぞ！」ってこと？ｗ
437 ：無記無記名：2006/06/20(火) 22:17:02 ID:AAY3Dn8W
>>434
二週間ぐらいで元の筋量に戻るらしいよ。
なので１週間に１回のトレーニングでもわずかながら筋量は増える。
ただ効率良いのは3日から5日ぐらいの間。

その認識であってるけど。筋トレしない期間が長くなれば元に戻るどころか
さらに筋肉が減るからね。特に短期間で付けた筋肉は落ちやすいし
438 ：無記無記名：2006/06/20(火) 22:17:08 ID:Asjh3s/x
やっぱ筋トレ後の栄養ってたんぱく質？
439 ：無記無記名：2006/06/20(火) 22:21:49 ID:Q6JxpTPp
>>437
分かりやすい説明ありがとうございました。
よーし、ばりばり筋トレするぞー！
440 ：無記無記名：2006/06/20(火) 22:25:46 ID:l3beqZ33
>>421ですが携帯でもわかるワンハンドローのやり方がわかるようなものはないですか？
441 ：無記無記名：2006/06/20(火) 22:26:47 ID:AAY3Dn8W
>>438
タンパク質と炭水化物

つーかFAQぐらい読んでくれよ
442 ：無記無記名：2006/06/20(火) 22:29:12 ID:AAY3Dn8W
>>440
携帯を右手に持つ
フラットベンチに左手を置く
左足の膝から足首までをフラットベンチに乗せて前傾する
右手を下げて、広背筋を使って携帯を引き上げまた下ろす
443 ：無記無記名：2006/06/20(火) 22:30:22 ID:FOBRWL9M
>>432
筋肉は大きくはなるが
筋肉が硬化するし、各関節関節稼動域を制限し
継続していくと慢性疲労になるよ。

444 ：無記無記名：2006/06/20(火) 22:36:37 ID:2eBukzOY
デットリフトってダンベルでやるとき
ダンベルはいくつ使えばいいのでしょうか？
今は１つを重くしてシャフトの端を持ってやってます。
445 ：無記無記名：2006/06/20(火) 22:38:25 ID:xl92uq6h
>>443
あまりオススメしないってことですね。わかりました、有難う御座いました。
446 ：無記無記名：2006/06/20(火) 22:45:15 ID:r7/0Ar0S
KIDみたいな筋肉にしたい場合、高重量で１０回やるより半分くらいの重さで３０回くらいやったほうがいいんですか？
447 ：無記無記名：2006/06/20(火) 22:46:02 ID:BOj4IZ61
『ヤセマッチョ』って言葉は
『ブス美人』みたいに矛盾した
言語であるとこのスレでは言われていますが
質問です。

しかし調べた所マッチョというのは
『男らしい』と言う意味の
言葉であることが分かりました。

痩せてても男らしくて骨のあるヤツは
いくらでも居ると思いますので
ヤセマッチョは言語的に矛盾していないと
思うんですがどうなんでしょうか？
448 ：無記無記名：2006/06/20(火) 22:58:36 ID:jZC1lgXI
マッチョはスペインの起源の名詞で、顕著に示された過度の男らしさを言います。
machismoはその派生語、machistaおよび男性的な男、「男性」を意味して、
スペイン語の男性的な男からのmachismo"comesを元とする、
あるいは「男性的な。」(男性的な男は、文字通りに「男性」として翻訳するが、主としてこの感覚の動物に適用されます。)
スペインの男性的な男の中で、時々意味する、machistaはそのような肯定的な含蓄をめったに持ちませんが、
「勇敢な」、「勇敢な。」姿勢として、自己顕示欲は男らしさの個人の感覚からより極端なmasculismに及びます。
多くのmachistasが、さらに女性は正確なままであるが、それが婚外交渉の冒険を求める男性としてそれらの権利であると信じます。
Machistasは、家にいて、かつ母親と妻であるために、女性が作られたと信じます。
したがって、ほとんどのmachistasは、女性に対する男性の優勢を堅く信じています。
女性に対する家庭内暴力のいくつかの行為は、それら自身が女性より優れていると考える男性によっておこなわれました、
それによって、machistaの主義、そのような暴力は、しばしば適切か正当化されたかもしれと呼ばれるかもしれません。
何人かのスペイン語の研究者は男性的な男の女性の相当物を好みますが、大げさな女性の誇りを持った女性のための最も一般的なスペインの用語は、
feminista(「フェミニスト」の中でのように)です:hembra(スペイン語の「女性」)、として、の中で「eres muy hembra。」(私は非常に自己顕示です。しかし、あなたはまさにhembraです)今日、
feministaとhembraの両方は、現代のスペイン語の中で広く使用されます。ヒスパニックの文化では、男性の類似の特性あるいは利益を表示する女性も識別されます。
英語を話す文化では、これらの女性は典型的におてんば娘と呼ばれます。メキシコでは、この種の女性のために使用された用語はmari-macha(つまりマリアと男性的な男の両方)です。
449 ：無記無記名：2006/06/20(火) 22:59:18 ID:ywgni8hn
>>447
英語のmachoに由来する「マッチョ」という日本語は基本的には
外見的なことをあらわす語です
450 ：無記無記名：2006/06/20(火) 23:19:53 ID:BOj4IZ61
>>449
外見的にしても
筋肉質であることのみが
男らしさではないと思うんですが
どうでしょうか？

確かに筋肉質であるのも
男らしい体だと思いますが

角刈りも男らしい髪型ですし
褌も男らしい格好です。


451 ：無記無記名：2006/06/20(火) 23:21:06 ID:Ot9hStR5
自重トレを卒業して公営ジムに行ってみようと思うのですが、
フォームなど指導してくれる人はいるのでしょうか？
452 ：無記無記名：2006/06/20(火) 23:26:46 ID:Rc5dboCW
これってトレーニーについてる人はどういう役割なんですか？
http://www.youtube.com/watch?v=8dJvtvE5y2k&search=muscle
453 ：無記無記名：2006/06/20(火) 23:34:13 ID:4/xllFAh
ﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗ
454 ：無記無記名：2006/06/20(火) 23:34:32 ID:cuMbh/Oo
背中側の脇の下あたりの筋肉はなんて名前ですか？
またそこを鍛える自重トレーニングは懸垂のほかなにがありますか？
455 ：無記無記名：2006/06/20(火) 23:34:57 ID:i5Pxk4VU
今朝、ワタクシ目を覚ましますと、枕元にテポドンが四つ置いてありました。
おやおや、もうそんな季節かと思い、テポドンを四つ建て終えると
思い切ってお布団の外に、飛び出してみました。
四十二歳厄年、モッズ系猛禽類、自称北の大酋長、
フルーツ好きの朝鮮労働党員で御座います。
朝の八時から朝の八時まで、喜び組と戯れておる傍ら、
休憩時間に日本人の拉致を欠かさず行っております。
月に一度の休日は、反乱軍と激しく殴り合っております。
百戦百勝の鋼鉄の霊将、金正日四十二歳厄年、平壌在住、
世界の流れについていけない、男はつらいよのファンで御座います。
白頭山を歩くのが似合うんです。労働党のマークしか認めません。
偉大なる将軍様、金正日四十二歳厄年
糖尿病歴五年、カプセルで育った未熟児で御座います。
援助を受け入れたいんです。
現在、経済制裁を受けております。
近頃、ノムヒョンの前で堂々と話す力が身に付きました。
朝鮮、はなし方教室在席、金正日四十二歳厄年、訴えたい事がないんです。
メッセージのない独裁家で御座います。
恫喝は得意で御座います。見返りが欲しいんです。
朝鮮総連推奨、金正日四十二歳厄年。
親愛なる指導者で御座います。
尊敬しておるアーテストは、金日成で御座います。
好きな女優は、金敬姫とプリンセス・テンコーでございます。
好きな諺は、「瀬戸際外交」で御座います。 南朝鮮の事を考えると、眩暈がするんです。
朝鮮民主主義人民共和国、朝鮮労働党最高指導者、総書記担当
あぁ 、第七艦隊のお出ましだ、巨大な空母が攻めて来る。
核を持っているって言ってるだろ、イラン製じゃ無いんだよ。
俺はなぁ、本気なんだよ。
口だけじゃないんだよ、日本のくせにアゴで使いやがって。
ただ今よりテポドンを発射します。
456 ：無記無記名：2006/06/20(火) 23:49:51 ID:tAYRSbEo
>>443
>筋肉が硬化するし

具体的にはどういうメカニズムで、どの組織がどのように硬化するんだろう？
インナーマッスル強化はチューブトレが一般的だけど、その辺についてのご意見は？

>>451
一口に「ジム」つっても、いろいろだからね。問い合わせてみるのが一番確実。

公営だと、器具だけ置いてあって、あとはテメェらで勝手に工夫しやがれみたいな
ところもある。でもそのかわり、そんなところはたいてい格安。
ウチの市営体育館併設のジムがそんな感じで、使用料金は年間で2000円w

>>454
そこは広背筋。自重トレでは懸垂以外に思いつかない。
457 ：無記無記名：2006/06/21(水) 00:04:35 ID:ocWT0ac5
>>452
きっとここの部分を意識して！ここに意識を！
と、意識を高めるために触ってるんだと思うよ
あと二人の意識をたかｍ
458 ：無記無記名：2006/06/21(水) 00:11:41 ID:ZmGu75Z1
>>454 カエルのように四つん這いになってケツを上げる。そして腕を屈伸すると
背中が鍛えられる。
459 ：無記無記名：2006/06/21(水) 00:20:45 ID:ZzNz9cqC
>>452
これは素晴らしいサポートですね！
明日ジムで実践してきますｗ

>>455
鳥肌のパクリのわりにはイマイチだな。
460 ：無記無記名：2006/06/21(水) 00:34:45 ID:35zgCCeZ
お疲れさまです。
ダンベル at 家 なんですが、
ローイングやサイドレイズ、カールなんかは
両腕で同時にやった方が効き目あったりします？
今まで片方づつやってたんですが、最近筋肉痛もないし
あれ？もしかしたら・・なんて思いまして。
461 ：無記無記名：2006/06/21(水) 00:50:38 ID:hnZnzYD5
プロテインって、筋トレ後、寝る前に飲むのがイイって聞きましたが、
その時以外にも飲んだほうが、イイですか？
小腹が減った時とか、大汗かいた時とか…。
ただ、太りやすくなるだけですかね？
462 ：無記無記名：2006/06/21(水) 01:35:37 ID:EnoX0jjS
>>460
ダンベル1個しか持ってないんですが
もいっこ買って2個でやった方が効き目あったりします？
あれ？もしかしたら・・なんて思いまして。
463 ：無記無記名：2006/06/21(水) 01:45:21 ID:ZmGu75Z1
>>461
パウダーのプロテインでも食品からのプロテインでも
分解、吸収まで３～４時間かかる。ホエイは2時間。アミノ酸は30分。
吸収が終わったところで次のプロテインを補給する。
補給しないと筋肉が分解されてしまうから。
食べ物を用意する手間がかけられないときにパウダーのプロテインが
重宝するのであって、そこらで焼き鳥を立ち食いしてもOK。
大汗かいたら水分補給、プロテインは関係ない。
464 ：無記無記名：2006/06/21(水) 01:59:26 ID:Gs03jf0i
トレ後のカーボって、だいたい何グラムぐらい取ればいいですか？
465 ：無記無記名：2006/06/21(水) 02:06:26 ID:OCPQwGK3
器具なしで肩の筋肉をつける方法ありますか？
466 ：無記無記名：2006/06/21(水) 02:14:07 ID:b8Auvs2x
>>464
とりあえず40g以上とっとけばいいんじゃない？
あと初心者だったらそんな細かいことを気にする前にとにかく食事量を増やすこと。

>>465
あなたはこっちに移動してください。
http://life7.2ch.net/diet/
467 ：無記無記名：2006/06/21(水) 02:18:40 ID:KMooKsoB
>>465
逆立ち腕立て
468 ：無記無記名：2006/06/21(水) 02:24:42 ID:hnZnzYD5
>>463
だから、筋トレ後、寝る前以外にも、飲んだほうがイイんですね。
ありがとうございました。
469 ：無記無記名：2006/06/21(水) 02:26:33 ID:OCPQwGK3
逆立ち腕立てってどうやるんです？
470 ：無記無記名：2006/06/21(水) 02:42:40 ID:vXGB8cgr
筋トレとは違うんですが、ちょっと仕事の関係で低負荷高回数の刺激が腕にいって
筋肉痛なんですが、プロテイン飲んだ方が回復早いですか？
471 ：無記無記名：2006/06/21(水) 03:23:35 ID:0SM66xIV
体たるませないように毎日腹筋腕立て20回ずつやっています。
20回という回数設定は嫌にならず毎日継続できそうだと思ったからです。
もちろん個人差はあると思うんですが、
まったく次の日筋肉痛にならないんですけど効果はあるんでしょうか？
太くするためではなく維持するための筋トレのアドバイスあればよろしく御願いします。
472 ：無記無記名：2006/06/21(水) 06:16:40 ID:CQytrPMu
>>471
その程度の負荷ではただの気休め。
各部位、週一回で良いので8-12RMの刺激を与えた方がまし。
後はテンプレ読んで下さい。
473 ：無記無記名：2006/06/21(水) 07:52:48 ID:LKNCN95h
>>471

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。43
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1149015876/
474 ：無記無記名：2006/06/21(水) 07:59:34 ID:V6qAfRsl
筋トレとゆで卵だけで、体をでかくするのは可能ですか？
475 ：無記無記名：2006/06/21(水) 08:08:36 ID:TrhseG66
ゆで玉子以外何も食わないわけ？…かなり栄養が偏るが、可能は可能だろーな。

ﾏｼﾞﾚｽ恥ずかしい？
476 ：無記無記名：2006/06/21(水) 08:57:03 ID:GL30lzOe
>>475
大丈夫だ。
漏れもマジレスするかしないか迷ってしなかったクチだw
>>474は初心者か厨房か？
477 ：無記無記名：2006/06/21(水) 08:59:57 ID:CnjB5DX2
今までの生活にプラスそれだけでって意味じゃないかな
478 ：無記無記名：2006/06/21(水) 09:41:30 ID:dO5WROtV
>>464
体重1kg当たり0.8gをトレ中とトレ後に分けて摂る。

>>472
初心者に各部位週1はちょっと無理があるよ。
479 ：無記無記名：2006/06/21(水) 10:27:53 ID:PzKVpEqL
トレ初めて2ヶ月を過ぎたのですが
相変わらずラットプルダウンをうまく広背筋に効かせることができません。
先に腕か肩がへばります。
今は10reps×3を週二回のペースでやってるんですが
効かせられるようになるまでは重量軽くして回数と頻度を多くしていったほうがいいでしょうか？
たとえば15reps×3を週三回にするとか。
480 ：無記無記名：2006/06/21(水) 10:32:18 ID:4VF8vNf6
ここの方々は基本的に何を食べて筋肉作ってるんでしょうか？安上がりですむものあったらぜひ教えてください。
481 ：無記無記名：2006/06/21(水) 10:32:32 ID:PE/CNELL
他スレでも質問させて貰ったのですが、ウェイトトレ後30分以内のプロテイン摂取
が好ましいとのことですが、ジムで実際プロテイン摂取してる人って見たこと有りません。
皆さんはどのようにジムでプロテイン摂取されてますか？
482 ：無記無記名：2006/06/21(水) 10:36:46 ID:ZmGu75Z1
スポーツクラブとかじゃプロテイン飲んでる人ほとんどいない
でも更衣室で飲んだりする人はいるんじゃない？タブレットのアミノ酸とか。
483 ：無記無記名：2006/06/21(水) 10:53:13 ID:dO5WROtV
>>479
一番基本的なことは

１、サムレスグリップで握り、小指と薬指以外は添えるだけ。
２、肘で引くようにする。
３、肩甲骨を上下（肩を上下）させること。（幅をつける場合）
４、それと、広背筋を広げる練習を日ごろからやる。

これらをやるだけでかなり広背筋に効きやすくなるはず。
あとは、腕や肩の力をどれだけ抜けるかだね。



>>481
更衣室で堂々と飲んでる。
484 ：無記無記名：2006/06/21(水) 10:56:09 ID:CQytrPMu
>>479
肩甲骨を意識して肩甲骨で引けば効く。
肩甲骨が動いていないなら負荷の問題ではなく、フォームが間違っている
から効かないだけ。

>>481
他スレでのレスも見たけれど、プロテインの摂取タイミングに気を遣う程
の質のトレをしていないなら、別にタイミングを気にせず好きにすれば良い。
485 ：無記無記名：2006/06/21(水) 12:04:48 ID:ac3nf1RP
昨日、ダンベルカールをやった。今朝起きたら
腕を伸ばすのが厳しいくらいに二頭筋がパンパンです。
腕をだらんとしてもまっすぐ伸びません。
これってやばい？
486 ：無記無記名：2006/06/21(水) 12:06:34 ID:Rz2nkcUw
指立てって指が痛くなって10回くらいしかできないんですが、もっと初歩的なトレーニングってないですか？
487 ：無記無記名：2006/06/21(水) 12:23:16 ID:ax3ScEVb
>>481
俺もシェイカーに粉だけいれて更衣室で水入れて
シャカシャカして飲んでる
488 ：無記無記名：2006/06/21(水) 12:27:13 ID:7QYB9S3V
家でトレーニングするのとジムでトレーニングするのでは
やはりジムでトレーニングしたほうが環境も違うので筋肉が付きやすいとか
そういったことはあるのでしょうか？
それともジムはライバルがいるから頑張れるというモチベーションだけの問題
でしょうか？
489 ：無記無記名：2006/06/21(水) 12:30:06 ID:PRrbt8jF
同等の設備が揃えられるなら自宅でもいいと思うよ。
490 ：無記無記名：2006/06/21(水) 12:30:31 ID:Gs03jf0i
>>478
レスありがとうございます。 勉強になります。
ところで最近カーボでも、ぶとう糖を摂取する人と、果糖を取る人が
いますが、結局どちらの方が良いのでしょうか？
自分はぶどう糖を取っていますが。
491 ：無記無記名：2006/06/21(水) 13:07:05 ID:MG5WOR0/
トレーニングでの呼吸法について詳しく解説してるＨＰありますか？
種目によって、吐く動作、吸う動作が違うのもあるみたいなので、呼吸法について
基本と応用を身に付けたいと思ってます。
492 ：無記無記名：2006/06/21(水) 13:10:17 ID:ax3ScEVb
>>488
私は結構値段高めの所に通っているので

バーベル　ダンベル　その他数百万のマシンが100台以上設置
自宅でトレしていた時と筋肉の付き方違います
一番の違いは筋肉各所が鍛えられるところですね
その他有酸素マシン　プールなどもありますし
減量期にはそういう物も役に立ちます
493 ：481：2006/06/21(水) 13:11:36 ID:PE/CNELL
〉487

スバラシイ！！では後に続きます。ありがとうございました♪
494 ：無記無記名：2006/06/21(水) 13:18:47 ID:GL30lzOe
>>491
基本はポジティブで吐き、ネガティブで吸う。
種目によっては呼吸動作により
ボトムで筋のストレッチが促されるように呼吸するのがよい。
と漏れは考える。
495 ：無記無記名：2006/06/21(水) 13:23:35 ID:ti3g/EDp
ピークの高い上腕二頭筋を作るのに有効な種目はありますか？
あと、ベントオーバーロウをアンダー、オーバーそれぞれのグリップでやった場合
効果に違いはあるんでしょうか？
496 ：無記無記名：2006/06/21(水) 13:32:29 ID:tnU5PuA4
409さんへ
取り敢えず、腕立て、腹筋、背筋、ジョギング。
を２日に１回してみては？で、ある程度経ったら筋トレの本とバーベル、ゴムのチューブを買って自宅でやってみる。
色々な意見はありますが、初めはこんなもんで良いと思います。
半年位過ぎたらジムに行ってみるとか。
497 ：無記無記名：2006/06/21(水) 13:34:50 ID:MG5WOR0/
>>494
ラットプルダウンの場合どうでしょか？
498 ：無記無記名：2006/06/21(水) 14:50:57 ID:ax3ScEVb
ちょと見てて思ったけど
俺も筋肉今よりは少し欲しいがここまでなりたくない
っというのが本音かも　もちろんなれる素質はないけど

ttp://ifbb.hp.infoseek.co.jp/jey%20cutler-2.htm

皆なれるならこんな体目指してるの？
499 ：無記無記名：2006/06/21(水) 14:58:45 ID:ax3ScEVb
ttp://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/olympia_title.html
有る意味人間以上だよな・・・
500 ：無記無記名：2006/06/21(水) 15:08:14 ID:ax3ScEVb
なんどもすまん
えっと聞きたかったのは皆どの程度の肉体目指して
頑張ってるの？
出来れば芸能人でもスポーツ選手でもなんでもいいから
例えてくださいな
501 ：無記無記名：2006/06/21(水) 15:17:53 ID:t8CF0mGE
毎食後、就寝前→ソイ
トレ、有酸素運動後→ホエイ
といったようにプロテインを使い分けようと思っているので
オススメのソイプロテインを教えて下さい。
502 ：無記無記名：2006/06/21(水) 15:18:56 ID:mdO5JsmM
>>500
そんなん訊いて何か解決すんの？
503 ：無記無記名：2006/06/21(水) 15:31:20 ID:mi6ZAoHx
>>500
なんかそんなスレがあったよ。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1110291905/l50
504 ：無記無記名：2006/06/21(水) 15:40:08 ID:GL30lzOe
>>497
くると思ったその質問w
プルダウンやベントローなんかは引いたときに吸うほうが
胸郭が前方に膨らむぶん背中の筋を収縮させやすい。
しかし力入れずらいってヤシも多いね。
505 ：無記無記名：2006/06/21(水) 15:41:53 ID:ax3ScEVb
>>502
みんな筋肉を付けたいのは同じだと思うけど
その付け方にも多少価値観あるのかなって思って
ベンチ120キロ上がったぞとかだと数値的に分かりやすいけど
外見的にはどんなのが目標なのかなって
筋トレしてる人の価値観がなんとなく知りたかっただけ
>>503
ちょと覗いてみます　ありがとー
506 ：無記無記名：2006/06/21(水) 15:47:44 ID:ZmGu75Z1
なんとなく知りたかったぐらいで質問するなやクソガキ
507 ：無記無記名：2006/06/21(水) 16:09:39 ID:ax3ScEVb
おっさんですよ
508 ：４９１：2006/06/21(水) 16:09:46 ID:MG5WOR0/
>>504
こういった質問はかならずこの返しが来ますよね　ラットプルダウン　等の背中を使う筋肉　サイドレイズ
自分なりに考えたのですが、降ろすと言う言葉を使うのではなくて
腕を伸ばす、引く動作としたら理解しやすいかもと思いました。
これなら、ラットプルダウン、ベンチでも同じですからね
509 ：４９１：2006/06/21(水) 16:11:00 ID:MG5WOR0/
レスありがとうございました。　
510 ：無記無記名：2006/06/21(水) 16:13:27 ID:ax3ScEVb
トレ暦3年　30歳　ベンチ100キロ　10回がＭＡＸです
ついでだから肉体批評御願いできますか？

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/8008.jpg
511 ：無記無記名：2006/06/21(水) 16:14:27 ID:GL30lzOe
>>508
なんか意味がわらんが釣りだったのか？
漏れは試されたのか？
そして認められたのか？
512 ：無記無記名：2006/06/21(水) 16:17:52 ID:GL30lzOe
>>510
ｗ
スレ違いだからこちらへどうぞ↓
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150373270/
513 ：無記無記名：2006/06/21(水) 16:20:56 ID:ax3ScEVb
おお
誘導ありがとー
514 ：４９１：2006/06/21(水) 16:28:00 ID:MG5WOR0/
>>511
考えすぎです・・。　
515 ：無記無記名：2006/06/21(水) 16:32:12 ID:4VF8vNf6
でも目指す肉体のレベルによってアドバイスも変わってきますからね(￣~￣;)。答えてもいい人だけ答えればいいんじゃないでしょうか？
516 ：無記無記名：2006/06/21(水) 16:34:02 ID:Rg2Ch7e4
ダイエットコーラは普通のコーラより不味いと周りの友達は言うのですが
僕は普通のコーラよりもダイエットコーラの方が美味しいと思います。カロリーゼロですし。
517 ：無記無記名：2006/06/21(水) 16:54:13 ID:/u/4/gZD
本やサイトによってトレーニングのどこで息を吐くか息を吸うかというのが違うのですが
本当は力を入れるときに吸うのでしょうか？吐くのでしょうか？
肩胸腕背中のトレーニングの時は力を入れるときに吐いて戻すときに吸う
クランチ、スクワットなどは曲げるときに吸って戻すときに吐くと書いている人が多いように感じます。
本によっては全て吸いながら行って動きの最後で息を吐くというのもありました。
518 ：青ペプシ：2006/06/21(水) 16:59:41 ID:Rg2Ch7e4
>>517
力を入れる時に吸ってください。クランチ等で曲げる時に吸うとか…逆ですからね。吐いてください(^-^;)
519 ：無記無記名：2006/06/21(水) 17:06:25 ID:CAXFkE9/
>>518
力を入れる時に吐くんじゃないか？
520 ：無記無記名：2006/06/21(水) 17:07:32 ID:taq3XrE+
中学生なんですけど、筋トレすると背が伸びなくなるって本当ですか？
521 ：無記無記名：2006/06/21(水) 17:12:15 ID:sPaVA9z4
>>520
自分で検索してから聞こうな。
http://www.kenko.com/info/advice/20040402.html
522 ：無記無記名：2006/06/21(水) 17:14:14 ID:GL30lzOe
>>519
クランチで曲げるときに吸ったら筋収縮しにくいでしょ？
523 ：青ペプシ：2006/06/21(水) 17:15:34 ID:Rg2Ch7e4
>>519
そうです、力入れる時に吐く…思ってることと文字に打ってることが逆になってました～。すいません～（汗
524 ：517：2006/06/21(水) 17:23:24 ID:/u/4/gZD
答えてくださった方ありがとうございます。目でみる筋力トレーニングの解剖学
という本では殆どの種目で「息を吸いながら行い、元の位置に戻る動きの最後に息を吐く」
とかいてありましたので…。クランチとかも
スクワットの時も曲げながら吐いて伸ばしながら吸うで良いのでしょうか
525 ：517：2006/06/21(水) 17:32:05 ID:/u/4/gZD
すみませんスクワットの記述は逆でした
526 ：無記無記名：2006/06/21(水) 17:36:55 ID:FudA8cFH
筋トレするには食前か食後どちらのほうがいいですか？
後何時ごろがいいでしょうか。
527 ：無記無記名：2006/06/21(水) 17:39:56 ID:agL559DU
ディップスを自重で限界３セット、５ｋｇ加重して限界２セットやったのに
筋肉痛が肩しかきてません、でも三頭や胸にもちゃんと効いてるんですかね？
528 ：無記無記名：2006/06/21(水) 17:51:39 ID:S1NAc9pI
後々の体で判断するしかないな
529 ：無記無記名：2006/06/21(水) 18:01:02 ID:bw8mXE9c
身体を肉々させようと思ってやってる♂です。
体脂肪率は13.8%だそうですが腹がポッコリしてます。
ポッコリを解消する為には、有酸素運動もした方がいいでしょうか？
無酸素運動と共にやると、どちらの効率も悪くなると聞いたので迷ってます
530 ：無記無記名：2006/06/21(水) 18:01:40 ID:TEpEFEgv
腕立ての仰向けバージョンはどこの筋肉がつきますか？
531 ：信長：2006/06/21(水) 18:06:06 ID:tnU5PuA4
529さんへ
皮下脂肪では無く内蔵脂肪があるんじゃないでしょうか？
朝に軽く筋トレしてからジョギング。
夜に本格的な筋トレ。
でいいと思います。
532 ：無記無記名：2006/06/21(水) 18:07:15 ID:MaiafXsY
ttp://www.ptdvd.net/archives/50426018.html
このブログの、分割メニューについての記述は正しいのでしょうか？
鍛える部位などもこれで間違いがないか心配です
533 ：無記無記名：2006/06/21(水) 18:13:05 ID:wknRwdgI
>>531
ん…と、はい。ありがとうございました！
534 ：無記無記名：2006/06/21(水) 18:21:09 ID:uUk7EtNT
スクワットがうまく追い込めません。
6セットくらいやってもレップ数があまり変わりません。
例えば、８，６，８，８，７，７，こんな感じです。
使用重量を落としてもレップ数が増えるだけで同じ傾向です。
どうしたら少ないセットで追い込めるようになるでしょう？

それからＧＶＴの重量はどうやって決めるのか教えてください。
よろしくお願いします。
535 ：無記無記名：2006/06/21(水) 18:50:37 ID:tnU5PuA4
これ以上ない位ゆっくりやてみては？深呼吸しながらやるつもりで
536 ：無記無記名：2006/06/21(水) 18:56:08 ID:/PD+/QQy
3週間ぶりにやったら胸とか4日たっても筋肉痛治らないんだけど
痛いうちは筋トレやらない方が良いんですよね？
537 ：無記無記名：2006/06/21(水) 18:57:16 ID:EVwwSaEX
ヴァームを筋トレ前に飲むと多少は脂肪も燃えるの？
ヴァームは糖質より優先して脂肪をエネルギーにかえるんですよね？
538 ：無記無記名：2006/06/21(水) 18:57:21 ID:uUk7EtNT
>>535
あ、なるほど。今からジム行くんで早速試してみます。
帰ったら報告します。ありがとう。
539 ：無記無記名：2006/06/21(水) 18:57:26 ID:ANnBrlMb
イエス
540 ：無記無記名：2006/06/21(水) 19:17:34 ID:CQytrPMu
>>537
この板でVAAMはやめとけ。
カフェインでも摂取した方が良いと思うよ。
541 ：無記無記名：2006/06/21(水) 20:03:33 ID:L7Odt/9p
筋トレした後はどれくらい休養したらいいの？
542 ：無記無記名：2006/06/21(水) 20:05:45 ID:dO5WROtV
>>490
もちろん果糖は駄目。ブドウ糖でＯＫ

なぜ果糖が駄目なのかと言うと、果糖は肝臓にはグリコーゲンを溜める事ができるが
筋肉には溜める事が出来ない。
それと、消化吸収が悪いのでトレ中に胃に不快感を起こしやすく、ＧＩ値が
低いからトレ後の摂取にも不向き。

あと、ブドウ糖を沢山摂るとインスリンショックが起こるといわれてるけど、
トレ中はアドレナリン、グルカゴン、コルチゾルなどの血糖値を上げるホルモンが
分泌されているから、インスリンショックはまず起こらない。

>>495
ピークをつくるには、上腕二頭筋の短頭を鍛える必要がある。
ここを鍛えるには、腕を体より前に出したトレーニングが有効になるよ。
つまり、コンセントレーションカールやプリーチャーカールなど。

>>524
スクワットなどの高重量を扱う種目はスティッキングポイントを越えたら
吐くようにするといい。それまではお腹に空気を溜めたまま挙げる。
543 ：無記無記名：2006/06/21(水) 20:09:34 ID:HMoFNobZ
プロテインは運動前と後どっちに飲めばよいですか？
544 ：無記無記名：2006/06/21(水) 20:10:22 ID:dO5WROtV

>>527
胸に効かせるのか、三頭に効かせるのかはっきりさせたほうがいい。
肩に効いてしまうのは、腕の位置が後ろ過ぎて体を前傾させすぎてる可能性がある。
この方法だと肩に効くが、上腕三頭筋の負荷が減る。

三頭に効かせるなら、上半身を直立させて肘をやや外側に向けるとやりやすい。
大胸筋なら手幅をベンチプレスぐらいに広げて、体を前傾させる。
あと、肩甲骨を寄せるのも忘れずに。

>>534
それは使用重量が軽いからだと思う。
だいたいネガティブは4秒ぐらい。
あとＧＶＴはマックスの60％の重量で行い、インターバルは1分で
10回10セット行う。期間は3週間ほど。
途中でなぜか回数が上がるかも知れないけど、キニシナイで良いよ。
545 ：無記無記名：2006/06/21(水) 20:12:54 ID:dO5WROtV
>>534
どっちも。
運動前は運動の1時間前～1時間半前にバナナなどと一緒に摂り、
運動後は、トレ直後にブドウ糖やクレアチンなどと一緒に摂る。
546 ：無記無記名：2006/06/21(水) 20:16:41 ID:HMoFNobZ
>>545
ありがとうございます！
547 ：無記無記名：2006/06/21(水) 20:18:32 ID:EpqeSEFI
デッドとスクワットを同じ日にできる体力がある前提で。
デッドとスクワットは同じ日にやらないほうがいいかな？
548 ：無記無記名：2006/06/21(水) 20:18:54 ID:TRtIfzWo
俺は家での筋トレで各部位週に２回やってるんだが１回のほうがいいの？
ちなみに負荷は１５RMぐらいで５セット
549 ：無記無記名：2006/06/21(水) 20:21:31 ID:dO5WROtV
>>547
2日はあけたほうがいい。

>>548
2回で良いよ。週1ペースは中～上級者の筋量のある人向け。
550 ：無記無記名：2006/06/21(水) 20:21:51 ID:Q54C+HwJ
>>460 　なんですが、
両手同時の方が効くでFA？
551 ：547：2006/06/21(水) 20:22:59 ID:EpqeSEFI
>>549
俺は548じゃないけど、デッドやスクワットも週2のほうがよいの？
552 ：無記無記名：2006/06/21(水) 20:26:18 ID:dO5WROtV
>>551
それらは週1の方が良い。
553 ：547：2006/06/21(水) 20:27:20 ID:EpqeSEFI
おｋ。把握した。サンクス
554 ：無記無記名：2006/06/21(水) 20:34:35 ID:CAXFkE9/
>550
ワンハンドベントローだったら片手でOK
サイドレイズは両手じゃないとバランス取れないと思う
カールは片手でOK。交互にやるとちょうどインターバルが取れて良い感じ
555 ：無記無記名：2006/06/21(水) 20:39:37 ID:X4rJEk0D
ケチつけるわけじゃないが、片手だとチーティングしやすいので、フォームには細心の注意を。
556 ：無記無記名：2006/06/21(水) 20:50:21 ID:HMoFNobZ
筋肉痛のときはトレーニングしないほうがいいんですか？
557 ：無記無記名：2006/06/21(水) 21:00:15 ID:tsbMrhWC
スポーツジムでたまに、ポジティブとネガティブを
5ｃｍ程度の間隔で小刻みに繰り返している人がいるのですが、
あれはどういったトレーニング方法なのかわかりますか？
558 ：無記無記名：2006/06/21(水) 21:18:08 ID:TEpEFEgv
俺の質問はシカトか？筋肉バカ共
559 ：無記無記名：2006/06/21(水) 21:19:07 ID:agL559DU
>>558
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
560 ：無記無記名：2006/06/21(水) 21:19:12 ID:dO5WROtV
>>557
唯のアホ。
でもベンチやスクワットなどの特定の種目で、トップサイドでやることもある
561 ：無記無記名：2006/06/21(水) 21:21:13 ID:tnU5PuA4
筋肉痛の時はフォームも崩れるし、怪我の元だから止めた方がいいですよ
562 ：無記無記名：2006/06/21(水) 21:29:05 ID:MJxW0nbe
全身バランスよく鍛えるためのトレ5種目
ってタイトルで誰かスレ立ててください。
本文は、
BIG3は入れても入れなくても可。
フリーウェイト、自重、マシン問わず。
でお願いします。
563 ：無記無記名：2006/06/21(水) 21:31:41 ID:4VF8vNf6
>>548の方は各部位何種目やってるんでしょうか？
564 ：無記無記名：2006/06/21(水) 21:39:54 ID:KOBCDBy5
二の腕から関節にかけての部分が細杉で困ってます。orz
↓が自分の腕の画像です。
ttp://www.imgup.org/iup223894.jpg.html (pass=sage)

せめて、Tシャツを着ても不自然に見えないぐらいの太さにしたいんですが、
どんな筋トレをすればいいでしょうか？
ダンベルなどは持っていないので、ダンベル無しでかつ自宅で出来るやつでお願いします。
565 ：無記無記名：2006/06/21(水) 21:49:48 ID:CAXFkE9/
トレーニング方法についてまとめてみました。
間違ってるところとか追加した方が良い事があったら教えて下さい。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%CA%FD%CB%A1


>>427
ドロップセット、スーパーセット、フォーストレップ法、コンパウントセット法、
トライセット法、ジャイアントセット法、事前疲労法を入れました

566 ：無記無記名：2006/06/21(水) 21:58:55 ID:VhjZdEJV
乙
567 ：無記無記名：2006/06/21(水) 22:01:30 ID:Q54C+HwJ
>>460 　なんですが、
両手同時の方が効くでFA？
568 ：無記無記名：2006/06/21(水) 22:02:56 ID:tsbMrhWC
>>560
やはりそうでしたか
行っているのが小太りのおじさんばかりでしたので奇妙に感じてました。
ありがとうございます
569 ：無記無記名：2006/06/21(水) 22:30:48 ID:mi6ZAoHx
>>562
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126750337/l50
というスレがあるので、そっちにいってみたら？
570 ：無記無記名：2006/06/21(水) 22:42:30 ID:4Y0Dj6bV
寝る前にプロテイン飲むのと、アミノ酸飲むとでは
どっちが効果的でしょうか？
571 ：無記無記名：2006/06/21(水) 22:43:57 ID:RedRUJ2b
除脂肪体重７０なんですが
筋量を４㎏増やそうとすると
大体、どの位かかるでしょうか？
半年で可能だと思いますか？
ちなみに体重は９２ですが
ひとまず、筋量を維持しつつ８５まで落とそうと思ってます。
８５㎏の約１７％の体から
４㎏の筋量増加を目標にしています。
572 ：無記無記名：2006/06/21(水) 22:46:01 ID:RedRUJ2b
age
573 ：534：2006/06/21(水) 22:48:30 ID:G7TbtcFg
>>535
昨日もスクワットしたせいか、追い込むより腰に来ちゃいました。
疲労かな、フォームかな、確実に回数は落ちました。
でもベンチはいい具合に追い込めていいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが出来ました。
今度はキチンと休養入れてやってみます。ありがとう。

>>544
ネガティブに4秒もかけるんですか？
そうなると今の使用重量を落とさないとある程度のレップスをこなすのは難しいかも。
かなり効きそう。
実はGVTをやれば追い込むための気合がつくんじゃないかなと思って。
ググったんだけど使用重量が判らなかったんですよ。
期間もあるんですね、助かります。

どの方法が自分に合うかやってみて報告します。
いろいろとありがとう。
574 ：無記無記名：2006/06/21(水) 22:48:38 ID:CAXFkE9/
>>571
頑張っても２年かかる

体重落とすと筋肉も落ちる

つまり３年ぐらいは覚悟した方が良い
575 ：534：2006/06/21(水) 22:50:43 ID:G7TbtcFg
言葉足らずでした。
疲労やフォーム云々は腰に来たことに対してです。
576 ：無記無記名：2006/06/21(水) 22:52:08 ID:RedRUJ2b
>>574
やはり、その位はかかりますかね・・・。
９５から９２まで落として、今の所は筋量はほとんど差はないですが
ゆっくり落とすのは良いとして
それなら、やはり３年はかかりますよね・・・。
う～ん、遠いなぁ。
577 ：無記無記名：2006/06/21(水) 22:54:14 ID:RedRUJ2b
>>574
ということは、２㎏つけるには
頑張って、1年。筋量を可能な限り維持しつつ
落としていくとすると、２年位・・・ということですよね？
578 ：無記無記名：2006/06/21(水) 22:57:51 ID:j4BeU0YB
>>563
各部位一種目…やっぱ足りない？
579 ：無記無記名：2006/06/21(水) 23:06:39 ID:kbG+PwEV
自分は筋トレに関して無知な初心者なんですが、
腕立てや5キロ程度のダンベルを使用した筋トレなら休養は何時間位とればいいですか？
580 ：無記無記名：2006/06/21(水) 23:07:57 ID:VdgwlhUa
ビールとプロテイン一緒に飲んだらダメですか？
581 ：無記無記名：2006/06/21(水) 23:18:06 ID:iPBRUwyw
溶かすときに掻き混ぜたら、炭酸が大変なことになるだろ
582 ：無記無記名：2006/06/21(水) 23:21:29 ID:pkNAgrgF
>>579
どんなトレ？回数は？
つか、市ねば？
583 ：無記無記名：2006/06/21(水) 23:32:31 ID:Q54C+HwJ
>>460 　なんですが、
あったまきたぞこのいかれマッチョどもが。
584 ：無記無記名：2006/06/21(水) 23:35:26 ID:BZw6Q0Ed
>>583
ガリガリメガネっ子ですが、どう見てもあなたの方がいかれてます。
585 ：無記無記名：2006/06/21(水) 23:37:49 ID:Q54C+HwJ
おれブリブリはまちっ子。
ねえ両腕で同時にやった方が効くの？
586 ：無記無記名：2006/06/21(水) 23:39:38 ID:iPBRUwyw
答えてやっただろうが。
片手だとチーティングしやすいから、効かせにくい。
フォームに自信がなきゃやめとけ。
587 ：無記無記名：2006/06/21(水) 23:51:26 ID:tI1uVkFQ
あきとも7958は大注目だな
588 ：無記無記名：2006/06/21(水) 23:59:19 ID:Q54C+HwJ
>>586
すきdeath
589 ：無記無記名：2006/06/22(木) 00:04:35 ID:soDPvwuk
ｽﾞﾙ剥けなのにﾃｨﾑﾎﾟがまさしく飛び出してます。
ちょっとした角度だと思うのですがだもう一度いいです？

あー、埼玉経験豊富過ぎるのも気後れしますので............
590 ：無記無記名：2006/06/22(木) 00:06:29 ID:tapuKk/M
>>460 >>583
>>554-555　でこたえてもらってるじゃん。なにきれてんの？
591 ：無記無記名：2006/06/22(木) 00:09:31 ID:uRi+/5m1
586＝555だが、もういいよ。このスレ、てか2chじゃよくあることだ。
592 ：無記無記名：2006/06/22(木) 00:33:44 ID:CCNBaN5w
誰か>>564お願いします。
593 ：無記無記名：2006/06/22(木) 01:05:47 ID:NErFt03J
>>592
何で君の細腕画像見にゃイカンのか不明ですが
先ずはテンプレ読んで下さい

ダンベルが無ければジムに行けば良いです、置いてあります
金無いのが理由ならダンベルの代用品を探せば良いです
594 ：無記無記名：2006/06/22(木) 01:32:49 ID:/7C+D1g9
>>578
いや、回数とセット数が多いと思ったのでちょっと聞いてみたかっただけです、それで十分過ぎる位だと思いますよ 俺なんて各部位一種目で3セットですから・・・。
595 ：無記無記名：2006/06/22(木) 02:02:53 ID:Q4WPz7Qe
今週スクワットをGVT方式（10repをインターバル1分10セットだっけ？）でやろうと
思うんだけど、重さはどう設定したらいいん？
現在フル95キロ13回が俺の最高値
596 ：無記無記名：2006/06/22(木) 02:08:06 ID:Q4WPz7Qe
上見たらやり方があったので結構です
(95÷33.3*13)+13=MAX132kg
132*0.6=79.2≒80kg

80kg10rep10setをインターバル1分で3週やってみようと思う。（当然フルスクワット）
597 ：無記無記名：2006/06/22(木) 02:37:18 ID:CCNBaN5w
>>593
一応テンプレは読んで、それでも分からなかったんで質問したんですが･･･
上腕の関節付近を鍛えるのに適した筋トレをお願いします。
598 ：無記無記名：2006/06/22(木) 02:40:54 ID:TuAVgTgD
ヤンキース松井みたいなぶっとい脚になりたいんだけど、どうやったらああなれる？
599 ：無記無記名：2006/06/22(木) 03:00:30 ID:sgnXeLh9
プロテインは水の方が良いと書いてたとこがいくつかあったが、
別に牛乳でも悪くないんですよね？
600 ：無記無記名：2006/06/22(木) 03:06:18 ID:3FJVWNrA
>598
はっきり言って才能。
骨格がヒデキ並にごつかったらなれるだろうけど、
違ったらかなり鍛えても難しいんじゃないか。
まあ今のレベルによるが。太もも70はこえてるだろ
601 ：無記無記名：2006/06/22(木) 05:33:27 ID:4G0TOyej
解からないので教えて下さい。
ＹＡＨＯＯオークション等でいろいろなダンベルが流れてますが
ほとんどのモノはシャフト（？）があればプレートは使いまわせるものですか？
ある一定以上のものは、どれもこれも同じ様に見えるのですが…。
悩んでるのは、どれを買っても、また後でどれでもプレート買えばいいや・・
って出来るのかなって思い悩んでいます。どれも同じ企画で使いまわせるなら
最初は軽いものでもいいかって思ってます。それとも最初に買ってしまえば
そのメーカーのプレートじゃないと使えなくなる道に行くものなんですか？
素人丸出しのバカっぽい質問ですが宜しくお願いします。
602 ：無記無記名：2006/06/22(木) 08:40:45 ID:aui8QvHT
>>597
ケチケチすんな。ダンベル買ってリストカール。
無理ならジムか代用品。

>>599
いいよ。
603 ：無記無記名：2006/06/22(木) 08:57:51 ID:TNyIHNYQ
>>599
牛乳だと吸収が遅くなるとどこぞのスレで読んだ。
トレ後は水で飲んだほうが吸収が早くてよいらしい。
604 ：無記無記名：2006/06/22(木) 09:24:54 ID:86tlCMMu
>>601
普通、シャフトやプレートの穴のサイズは28mmで統一されているよ。
でもたまーに特殊なサイズのものもある。
605 ：無記無記名：2006/06/22(木) 10:01:50 ID:CKem8muK
>>604
自分も初心者です。流れを見てましたが横レスさせて下さいすいません。
28mm穴で統一されてるとの事ですが、いわゆる殆どのものが、その28mm穴ですか？
つまりは、プレートの共有ってできるものと思っていいんですか？
深く気にしなければ、別にどのメーカーでも同じことですよね？
自分も気になってます。っていうのがオクで落とそうと思ってたので
自分もそれは気になってます。
606 ：無記無記名：2006/06/22(木) 10:11:54 ID:ZpWZClPd
28mmと50mmしか無いと思っていい、つかなんでお店で聞こうとしないの？
対人恐怖症？
607 ：無記無記名：2006/06/22(木) 10:34:04 ID:CKem8muK
>>606
対人恐怖症プラス早期老化症です。自慢になりませんが。
608 ：601：2006/06/22(木) 10:36:12 ID:IKRlIq8S
>>606
じゃそう思うようにしますが、思っても、共有して使いまわせるかの答えは出ません。
できれば助けてください。
609 ：無記無記名：2006/06/22(木) 10:49:27 ID:uKXDXoYA
ダンベルのシャフトは2～3組あった方がいい
例えば肩のトレしているときは俺は最初はサイドレイズで5kgでキツかったんだが
そのあと10kgつかうシュラッグに移行するときにプレートをクルクル回すのはかなり面倒だった。
1枚替えるなら1回で4枚ですむが、2枚替えると8回もクルクルしなきゃならん。
軽・中・重の3組あるとよい。ヤフの軽いのは肩や腕のトレにいい。
610 ：無記無記名：2006/06/22(木) 10:52:45 ID:df3tgFSi
>>608
店に聞かなきゃ答えはでないよ。バカくん。
規格は、２８ミリ。もちろん規格で買え。
規格どうりかは、店で聞かなきゃわからないだろ。バカくん。
611 ：無記無記名：2006/06/22(木) 10:55:35 ID:IKRlIq8S
>>609
数あっても困らんと。

>>610
お前は何かと店員に頼る癖があるようだがその甘ったれた精神どうにかならんのか？
滝に打たれて来い。洟垂れ坊主。
612 ：無記無記名：2006/06/22(木) 10:57:14 ID:df3tgFSi
>>611
ハイハイ。
613 ：無記無記名：2006/06/22(木) 10:57:40 ID:IKRlIq8S
>>612
ﾌﾟｗ
614 ：無記無記名：2006/06/22(木) 10:59:21 ID:df3tgFSi
質問荒し臭がもれてるよ。バカくん。

イカくさ～ぃ臭いがｗ
615 ：無記無記名：2006/06/22(木) 10:59:47 ID:IKRlIq8S
>>614

ﾌﾟｗ
616 ：無記無記名：2006/06/22(木) 11:04:43 ID:qJuuDJng
今年もこの季節がやってきたか
617 ：無記無記名：2006/06/22(木) 11:04:51 ID:zG7T37B3
>IKRlIq8S

ガリガリ君やるから黙ってろ。な？
店員に訊く勇気が湧いてくるかもしれないぞ。
618 ：無記無記名：2006/06/22(木) 11:06:49 ID:IKRlIq8S
>>617
店員のケツの穴でもしゃぶってろｗ
619 ：無記無記名：2006/06/22(木) 11:08:05 ID:RiXxhc4s
パワーリフティング式のベンチプレスのやり方教えて
620 ：無記無記名：2006/06/22(木) 11:10:51 ID:qJuuDJng
質問する側はそれなりの礼儀を
答える側も誠意を持って回答しませう
621 ：無記無記名：2006/06/22(木) 11:22:37 ID:IKRlIq8S
質問と回答以外の駄レスがあるのは賛成できないな。
620に言ってる訳ではない。煽るだけで初心者に回答できない糞が多すぎ。
622 ：無記無記名：2006/06/22(木) 11:42:59 ID:df3tgFSi
>>621
お前が言うな。ちんかす。
このスレにへばりついて、質問にまわったり、
回答にまわったりしてるのおめぇだろ？
623 ：無記無記名：2006/06/22(木) 11:46:39 ID:IKRlIq8S
>>622
濡れ衣も濡れ衣。
そんな腐った事するかハゲ。
624 ：無記無記名：2006/06/22(木) 11:46:40 ID:xtlCoGgV
有酸素運動は、筋トレする前と後とどちらのほうが効果的なのでしょうか。

筋肉を太くするという見地と、脂肪を落とすという見地から教えてください。
625 ：無記無記名：2006/06/22(木) 11:50:32 ID:ZpWZClPd
>ID:IKRlIq8S
あまりの恥ずかしさに逆切れして回りに噛み付き始めるなよｗｗｗｗｗ
対人恐怖症？とか言ったのも謝るからさｗｗｗｗｗｗ
626 ：無記無記名：2006/06/22(木) 11:50:40 ID:df3tgFSi
>>623
濡れ衣ならなんでそんな発言なんだ。知恵遅れ。
627 ：無記無記名：2006/06/22(木) 11:56:34 ID:9x/IKqz7
煽りがやたら多いな。この板。
理由は大きく二つある。
君達はそれに気付いてるのかな？

まず一点。

その①　煽らないとレスが少なくレスの流れが悪い。

その②　もやしとピザが思うように筋肥大できなくて嫉妬と八つ当たり。

としておきたいが今日でもう１つ感じる事が増えた。

その③

ブサイクの泣き言。

以上だ。

君達も当てはまらないように精進致せ。
628 ：無記無記名：2006/06/22(木) 11:57:50 ID:ZpWZClPd
>>624
増量期にはそもそも有酸素運動は必要無い、ただウエイト前にアップで軽く入れるのは大推薦
減量期にはトレ前アップに入れてウエイト後にしっかり入れるのがお勧め
ただ減量期についてだけどトレ前にしっかり有酸素運動をしても良いただトレ後にも少し流して有酸素を入れればだけどな
629 ：無記無記名：2006/06/22(木) 12:00:17 ID:ZpWZClPd
>>627
良く分からない自己紹介乙！
630 ：無記無記名：2006/06/22(木) 12:11:37 ID:9x/IKqz7
さてと昼食の時間だな。綺麗な女どもと食事も疲れる。相手にするのも飽きたし面倒。
はぁ・・・ハンサムって辛いね・・。夜も忙しいし・・・。求められまくる訳だ・・・。
君達には解からない悩みだろうな・・。綺麗なフェイスに色気の雰囲気と逞しいながらのバディ。
また昼食の後で誘われるだろうな・・・。午後からの仕事にさしつかえなければいいが・・・。
これマジレスだからな・・。って言わなくても解かる奴には解かるか・・。
さて行くか・・・。
631 ：無記無記名：2006/06/22(木) 12:29:25 ID:CBwZSR5o
まさに便所の落書き
632 ：無記無記名：2006/06/22(木) 12:37:54 ID:9x/IKqz7
今、車で移動中・・・。
ノートで仕事もこなしながらちょっと空き見てレス。
今、横に女乗せてる。もちろん行き先はホテル。
なんだけど後ろにも女乗せてる。
っていうか、俺がやりてなの解かってるから、こいつらと一緒にすることになると思う。
つまり３Ｐ。実は３Ｐの経験は数回しかないので少しテンションあがってる。
それじゃ、のちほど・・。
633 ：無記無記名：2006/06/22(木) 13:18:42 ID:ah00/FMl
貴様には地獄すらなまぬるい
634 ：無記無記名：2006/06/22(木) 13:20:27 ID:4Vic/kd4
>>594
やっぱりそんなもんか、まあ俺は負荷が軽いからｗｗ
635 ：無記無記名：2006/06/22(木) 13:50:15 ID:TuAVgTgD
>>600
松井の下半身の骨格てどうゴツいの？
幅があるとか？
636 ：無記無記名：2006/06/22(木) 14:26:58 ID:ZpWZClPd
骨格はどうか分からんが、数年前に雑誌に載ってたよ、まぁたいしたことは無かった
637 ：無記無記名：2006/06/22(木) 14:29:48 ID:Y5arg3b0
ttp://www.nagabuchi.or.jp/index2.html
ベンチ何㌔くらいあげられたら、これくらいの胸筋になるんですか？
638 ：無記無記名：2006/06/22(木) 14:43:17 ID:MCunJDtA
一概に言い切れないんじゃない？人によって違うみたいだし。
後、体の形が目的なら、使用重量に早まってどんどん重くしようとか思わないほうが良い。
逆にどんどん重くしたりすると、適正重量じゃなくなって、神経系のトレーニングになると思う。
10回3セットインターバルをとり過ぎない。フォームをしっかりとる。胸まで落とす。しっかり効かせる。
筋が張りすぎたり、攣りかけたら怪我のはじめなので、無理をしない。
639 ：無記無記名：2006/06/22(木) 15:08:34 ID:0alI7TO+
パワーリフティング式のベンチプレスのやり方教えて
ボディビル式はわかるので
640 ：無記無記名：2006/06/22(木) 15:09:04 ID:aRMCSFxm
>>637
しばらく見ないうちにいい体になったなー
641 ：無記無記名：2006/06/22(木) 15:17:26 ID:8ddzCEBR
デッドやると、背にこないでハムばっかりやたら筋肉痛になるんだけど、
ハムが弱いってことでしょうか？　それとも、フォームが悪い？
642 ：無記無記名：2006/06/22(木) 15:30:12 ID:czXK7l3N
質問です。
例えば、二ヶ月間高重量でトレーニングを行い、たんぱく質130gを摂取してたとします。そのあと一週間は、ほぼ何もしないオフを作るのですが、たんぱく質量をトレーニングしてる時よりもどのくらい抑えた方がいいでしょうか？
643 ：無記無記名：2006/06/22(木) 15:43:54 ID:UA7Byh4G
プロテインが腐ってしまいました。
ので、たんぱく質は食品からの摂取だけでがんがろうと思うのです。
が、トレ後にプロテインを摂取すると同様に、
トレ後にすぐ飯食うって感じでいいのですか？
どなたか教えてくれたらいいな♪
644 ：無記無記名：2006/06/22(木) 15:48:48 ID:57G3cW3A
現在はまだジムでマシンで鍛えている初心者なのですが
10回2　をやるとしたら
一回目　10回　　二回目　5回しかあがらなくて　

一回目10回　二回目5回　でなく

一回目10回　二回目5回　残り5回を分けででも上げて　2セット終了

10回2セットとか　3セットとはどちらが正しいやり方なのでしょうか？
説明が分かりにくくて申し訳ないです
どなたかよろしく御願いします

645 ：無記無記名：2006/06/22(木) 15:58:13 ID:TXoFvd5L
>>642
除脂肪体重は？
646 ：無記無記名：2006/06/22(木) 15:59:16 ID:tapuKk/M
>>641
みていないのでなんともいえないが、おそらくフォームが悪い。
スティッフレッグドデッドリフトになってしまっているかもしれない。
>>639
http://www.d1.dion.ne.jp/~cosme/sub2.htm
http://www.geocities.jp/higaoh/
>>644
２回目、５回しかあがらなかったら、そこで２セット目は終了。
分けたら、それは３セット目。
インターバルをほとんど無しでやったら、レストポーズ法。まだ早い。
10回－５回、はとても落ち方が激しいので、インターバルがすくなすぎるのか
もしれない。セット間、１分程度や休む。
647 ：無記無記名：2006/06/22(木) 16:05:10 ID:3ZhD0Ad3
筋トレ初めてから、左の乳首から毛が生えてきたのですが、
やはり筋トレが原因なのでしょうか？（右の乳首には生えてきません）

すでに４ｃｍくらいになりました。
648 ：無記無記名：2006/06/22(木) 16:08:39 ID:aui8QvHT
>>643
ご自由にどうぞ。

>>644
回数にかかわらず限界×３セット以上したほうがいい。
１セット目を１０回前後が限界の重さに設定して
２セット目以降、同じ重量で４回とかしかできないぐらい回数が激減するんであれば
また１０回ぐらいできる重量に下げながら３セット以上がよい。
(ただし２セット目の回数は絶対減る。７回とかなら重量変更なしで)
649 ：無記無記名：2006/06/22(木) 16:10:43 ID:czXK7l3N
>>645
体脂肪は18くらいです。
650 ：無記無記名：2006/06/22(木) 16:11:16 ID:TXoFvd5L
ね～、俺って(e)?
http://www.youtube.com/watch?v=iegH_5fWWUo
651 ：無記無記名：2006/06/22(木) 16:16:00 ID:MCunJDtA
>>641
１フォーム<胸を張る、背中をそらす、自分が背中に効いてるなと思う形を見つける>
２使用重量が高すぎる<この場合、ハムが良く使われているということで、腰の方が弱い>
>>642
しらんがな
>>643
しらんがな
１新しいの買う２直後に摂取してたとき、おなかの調子が崩れていたなら、摂取量を抑えたり、摂取前に乳製品を取る。おなかに気を使う。
３腐ったのをとりあえずとり続けてみる。
>>644
1、とにかくインターバルを1分半以内にする。２、無理をしない。３、せめて二回目が8回上げれる重量に調整する。４、3セットにする

一回目　10回　　二回目　5回しかあがらなくて　

一回目10回　二回目5回　でなく

一回目10回　二回目5回　残り5回を分けででも上げて　2セット終了

＞5回しかあがらなくて、ではなく、もともと2回目は5回と決めている。
＞んで、5回すらきついのだが、
＞残り5回を分けででも上げて　2セット終了したほうが良いのか。
インターバルを多めにとらない

いみわからん
しらんがな
652 ：641：2006/06/22(木) 16:41:02 ID:8ddzCEBR
>>646、>>651
使用重量が高すぎということはないので、（自宅でトレしていて、
あまり高重量は扱えない）やっぱりフォームが悪いんですかね。
セット終わった後は背の疲労感の方が強いんだけど、
何故かハムが筋肉痛になるんだよなぁ。

色々見直してみます。
どうもありがとう。
653 ：無記無記名：2006/06/22(木) 16:51:18 ID:TXoFvd5L
>>649
体重何キロ？？？？？？？？
って聞いてるんだよ、ぼけ
654 ：無記無記名：2006/06/22(木) 17:05:00 ID:MCunJDtA
この後レスしちゃだめだ。
この人は絶対にアッー！の人に決まっているんだ。
そうだ俺はアッー！なんかとは話したくない。
655 ：無記無記名：2006/06/22(木) 17:15:05 ID:zG7T37B3
ﾃﾝﾌﾟﾚの★ WeightTrainingFAQっていうサイト少しずつｱｯﾌﾟﾃﾞｰﾄされてない？
密かに完成を楽しみにしてたりする。
656 ：無記無記名：2006/06/22(木) 17:38:28 ID:57G3cW3A
>>648
分かりやすい説明ありがとうございました
回数じゃないんですね限界3セット頑張ってみます

>>651
かわりにくい説明で申し訳ありませんでした
657 ：無記無記名：2006/06/22(木) 17:48:35 ID:pIbwSSFB
ヒップレイズって、レッグレイズに比べると腰痛にはやさしいんでしょうか？
今日やってみたら全く腰が痛みませんでした
658 ：無記無記名：2006/06/22(木) 18:03:13 ID:tapuKk/M
>>655
多分「完成」はない。進化・増殖しつづけるだろう。
気づいてくれたのがうれしいので、今日も、用語でもすこし加えるとするか。
659 ：無記無記名：2006/06/22(木) 18:31:18 ID:Z4a/TXHy
食事でたんぱく質とともに野菜を
いっぱい食べなきゃいけないみたいですが
なぜですか？
660 ：無記無記名：2006/06/22(木) 18:32:41 ID:a1dFHkE9
お母さんに聞け
661 ：無記無記名：2006/06/22(木) 18:56:09 ID:kxOmrSSD
手首から肘までが細いのですが、腕立てしたら太くなりますか？
どうやって筋肉つけたらいいか分かりません。
662 ：無記無記名：2006/06/22(木) 19:21:32 ID:/H/hkcCb
>>661
手首から肘までを火が出るまで高速で動かせばいい
663 ：無記無記名：2006/06/22(木) 19:26:49 ID:Qnv0u/KY
>>661
腕立てでは無理。
手首は太くならんけど、前腕に筋肉付けたいならリストカールがいい。
664 ：無記無記名：2006/06/22(木) 19:53:17 ID:tCzVF/4l
>>658
気づいてくれるとやっぱやりがいがありますよね。
と言うわけで今日も更新しよう。
665 ：無記無記名：2006/06/22(木) 19:58:42 ID:TXoFvd5L
モチのあげ方おしえてくれ
もしくはどんな薬が効果的かおしえてけろ
最近ちょい軽うつ気味でやる気でん
もうオワタ＼(^o^)／
ってなる前
さあ～
おしえろｊｇどぁ：ｆ
666 ：無記無記名：2006/06/22(木) 20:15:03 ID:aRMCSFxm
ベンチとかで追い込んでるとさ
チソコがギンギンになっちゃうんでジム行けないんだが
他にもこういう人居る？
マジレス頼む
667 ：無記無記名：2006/06/22(木) 20:43:52 ID:G9anAQaM
>>665
ある日コンビニにアヒルがやってきて、店員に「ブドウは
ありますか」と尋ねた。店員が「ブドウは置いていません」
と答えたら、アヒルは帰っていった。

翌日、そのコンビニにまたアヒルがやってきて、同じ店員
に「ブドウはありますか」と尋ねた。店員は「ブドウは置
いていません」と強い口調で答えたら、アヒルは帰って
いった。

さらに翌日、そのコンビニにまたまたアヒルがやってきて、
店員に「ブドウはありますか」と尋ねた。店員は発狂し、
「だから昨日も一昨日も言ったけど、うちにはブドウは
置いてねえんだよ！明日また同じこと聞いたら丸焼きに
するからな！」と言った。
アヒルはびっくりして帰っていた。

次の日、そのコンビニにまたそのアヒルがやってきて、
同じ店員に「ライターかマッチありますか」と尋ねた。
その店員は予想外の質問に　「あいにく今切らしていて
置いてないよ」と言った。

それは聞いたアヒルは嬉しそうに尋ねた。
「じゃあ、ブドウはありますか？」
668 ：無記無記名：2006/06/22(木) 20:45:00 ID:4XSaOvBw
質問です。同じ部位を一種目だけやるのは筋肉は成長しますか？
10回できる限界の重さで３セットやっています。
一種目だけでもいいんですか？
最近慣れちゃって鍛えられてないって感じがして質問してみました。
よろしくおねがいします
669 ：無記無記名：2006/06/22(木) 21:11:17 ID:Ho+E9K3b
>>668 　 1種目だけでも発達します。しかし、追い込まなければなりません。1セット1セットもう出来ないところまでやらねばなりません。もう1、2セット追加すると良いかもしれません。
670 ：無記無記名：2006/06/22(木) 21:12:45 ID:Ho+E9K3b
携帯から変に説教じみた発言ですまんかった
671 ：無記無記名：2006/06/22(木) 22:23:53 ID:Go8qUbG/
ゆでたまご。
半熟と固ゆでどっちが好き？
おれ固。
672 ：無記無記名：2006/06/22(木) 22:42:07 ID:tCzVF/4l
インナーマッスルのトレーニングについてまとめています
訂正すべき所、または追加すべき事があったらよろしくお願いします。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A4%A5%F3%A5%CA%A1%BC%A5%DE%A5%C3%A5%B9%A5%EB%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0
673 ：無記無記名：2006/06/22(木) 22:52:56 ID:Jd3RnFZ9
自分が通ってるジムはフィットネスなんで
マシン中心の品揃えです。

デッドやりたいんですがスミスマシンでも
可能でしょうか？
674 ：無記無記名：2006/06/22(木) 22:55:17 ID:ZpWZClPd
無理
675 ：無記無記名：2006/06/22(木) 23:36:46 ID:Jd3RnFZ9
無理っすか・・・
676 ：無記無記名：2006/06/22(木) 23:58:55 ID:9rgctHDh
む～り・あるばちゃこふ
677 ：無記無記名：2006/06/23(金) 00:06:33 ID:vxwelJCj
何スレか前にあった、ベンチプレスのＭＡＸの目安式ってどんなんでしたっけ？
678 ：無記無記名：2006/06/23(金) 00:07:13 ID:S077HEcN
いや、出来る。
679 ：無記無記名：2006/06/23(金) 00:08:08 ID:FyzQfyjG
バスケ部です。
腹筋を鍛えるとジャンプ力が伸びるので毎日腹筋やってますが、普通に膝を曲げてやる方法だと、回数を増やしてもあまり効果がない用に思えます。どなたか効果的に腹筋を鍛える方法を伝授していただけないでしょうか。
680 ：無記無記名：2006/06/23(金) 00:08:37 ID:AUtUWEqj
ローラー
681 ：無記無記名：2006/06/23(金) 00:12:31 ID:5K1zZXBv
ショットガン
682 ：無記無記名：2006/06/23(金) 00:27:43 ID:H18fw/jS
>>679
このスレでよく言われる効果的な方法は













ググレカス
683 ：無記無記名：2006/06/23(金) 00:44:42 ID:XZ9v43E5
メディシンボールを腹にぶちかます
684 ：無記無記名：2006/06/23(金) 01:06:31 ID:/ynb5MoN
>>679
バスケ部なら、ラン４キロぐらい＋腹筋（ゆっくり上げ下げ）でいいと思うけど。
685 ：無記無記名：2006/06/23(金) 01:15:29 ID:zR+Lb+hT
微妙に礼儀正しいからレスしてあげると、週２でクランチとリバースクランチ。
686 ：無記無記名：2006/06/23(金) 02:01:14 ID:3v2KJnm9
胸板を厚くするには、どんなトレーニングをすればいいですか?
687 ：無記無記名：2006/06/23(金) 02:35:02 ID:ghHNw6gk
>>686
胸板の筋肉、すなわち大胸筋を鍛えればよい。
あとは、「筋トレ 胸筋」でググレ。
ちなみに単に胸板を厚くってのでなく、横から見たときの体の厚みのことを言っているのなら、
胸筋だけでなく背筋や肩周りの筋肉も鍛えた方がいいよ。
688 ：無記無記名：2006/06/23(金) 02:49:43 ID:y1r2N9FP
小さい時から筋トレすれば背が伸びなくなるってよく聞くけど迷信だよな？それとも本当？
689 ：無記無記名：2006/06/23(金) 03:05:09 ID:4EnigSzx
トレーニングメニュー作成ソフトウェアなんかは売られてないんでしょうかね？
690 ：無記無記名：2006/06/23(金) 03:08:50 ID:AUtUWEqj
ワールドカップまでの暇潰しで釣り質問してんだろ
691 ：無記無記名：2006/06/23(金) 03:21:11 ID:4EnigSzx
してねえよ。

本当にあったらいいな～って思ってるだけ
ジムとかで使われるやつじゃなくて、もうちょっと手頃なお値段のやつがあったらと
692 ：無記無記名：2006/06/23(金) 03:25:55 ID:IeloXbQQ
>>666
俺も経験ある
あれはなんでなんだ？
693 ：無記無記名：2006/06/23(金) 04:41:10 ID:OQ6xgbG6
>>666,692

きいたことねーよ。おとなしくドルトムントの奇跡でも拝んでろ。
694 ：無記無記名：2006/06/23(金) 05:05:36 ID:pofkesGr
女です。一応スペックです。
157cm/45.5kg/体脂肪17％
ｽﾘｰｻｲｽﾞB81(C)/W62/H84です。
ダンベル体操でダイエットしようとWFでダンベルを買うことに決めました。
少し重いかも知れませんが60kgセットを買おうとしたのですが
なんですか！あの送料…納得できないのでなんとかなりませんか？
他の会社だと送料がWFよりはマシだけどモノがよくないとか…
イサミにするべきでしょうかね…WFって送料が馬鹿げていてクリックするの躊躇ってしまいます。
もっと安くWFのダンベル買えないでしょうか？中古でもいいのですが
そうでなくても高いのに少し考えさせられます。是非力を貸してください。
695 ：無記無記名：2006/06/23(金) 06:17:42 ID:XdhNSTk5
>>694
コイツ女じゃねぇ！！
低価格器具スレを見ろ。ＩＤは、違うがちょうど
ＷＦに決めたマルチ質問。のバカがおる。
文面で判断してくれ。こいつは、カス！
みんなでタタイて、ワールドカップのストレスを解消だ！！
696 ：694：2006/06/23(金) 06:47:18 ID:87IoKOlj
そんな～・・・女だし。。。(ρ_･｡)
マルチじゃないし・・・初カキコですよ～(ρ_Ｔ｡)
彼氏も使えるから大きいのにしようと思っただけです。
本当に初カキコです。
697 ：無記無記名：2006/06/23(金) 06:53:02 ID:PGlXssPm
ジムにいるチビマッチョに話し掛けられて困っているんですが
どうやったら無視できますか？
698 ：694：2006/06/23(金) 06:54:50 ID:87IoKOlj
WFに決めちゃってもいいですか？殿方意見下さい(o*。_。)oペコッ
699 ：無記無記名：2006/06/23(金) 07:02:29 ID:XdhNSTk5
>>698
チンコ引き抜いて。自分の肛門にねじ込め！！
700 ：694：2006/06/23(金) 07:06:08 ID:87IoKOlj
>>699
お尻は処女です(*`・д・)
彼氏ので間に合ってます(；・∀・)
WFのダンベルに決めてもいいですかね？
701 ：無記無記名：2006/06/23(金) 07:09:28 ID:sMwrUntt
>700
たかがダンベル。自分で決めてください。
702 ：無記無記名：2006/06/23(金) 07:16:47 ID:XdhNSTk5
プロボディ。ラバーダンベル４０キロにしろ。
送料込みで２万だ。
本当に女なら６０㌔はイラン。アイアンは、ごつい。
これは、マジレス。
703 ：無記無記名：2006/06/23(金) 07:16:55 ID:HtpkA9cA
>>691
こんなのならあるよ
ttp://www.physys.jp/
704 ：無記無記名：2006/06/23(金) 07:20:30 ID:AbzmEFMK
>>701
＞たかがダンベル
俺はこんな事口が裂けても言えないね。
どれだけ世話になってきたことか。

あれは18の誕生日だったかな、遥か昔だが、惚れた女にプレゼント貰ってさ、
彼女は俺にこうやって手渡してくれた…雪降る冬景色の中で…
…「はい…いつも欲しいって言ってたよね？はい、どうぞ…」
そういって彼女は俺に車の鍵を手渡してくれた。それは紛れも泣く
ポルシェのキーだった。俺はこう言って受け取った…
「有り難う…本当に嬉しいよ…有り難う…」

その時お前の性格なら「たかがポルェ」って言うんだろうなｗ
有り難味とか恩とかお前にないのかｗ　恥曝しがｗ
705 ：無記無記名：2006/06/23(金) 07:23:34 ID:OQ6xgbG6
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
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　　　　　 ∩＿＿＿∩　　　　　　 　 　 　 |
　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　　　　 　 　（（　 |　ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
　　　　 /　　●　　　● |　　　　　　　　(>>704)
　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ　＿　(⌒)　 　J　　））
　　　　彡､　　　|∪|　 ノ
⊂⌒ヽ　/　　　 ヽノ　 ヽ /⌒つ
　 ＼　ヽ　 /　　 　 　 　 ヽ　/
　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ
706 ：無記無記名：2006/06/23(金) 07:24:09 ID:AbzmEFMK
>>702
アイアンってごついか？
あまり気にしてなかったｗ

同じ60kｇでもカサが低いダンベルってどこのになる？
俺も小さい重いのが欲しい。かさばるのはもうこりごりｗ
707 ：無記無記名：2006/06/23(金) 07:28:29 ID:XdhNSTk5
>>706
ごついってのは、カサの話ではないのだ。
カサは、同じ。もしくはラバーがでかい。
オレが言うのは見た目だ。アイアンは、ワイルドすぎるのだ。

ラバーは、見た目もソフト。音も少ない。ということだ。
708 ：無記無記名：2006/06/23(金) 07:33:35 ID:SP3j7Gfm
>>704
ポルシェなんて貢がせんなよwww
709 ：無記無記名：2006/06/23(金) 07:35:19 ID:PObdBhw1
つーか、彼氏と一緒に使うんだったらその彼氏と相談しろよ。
まあその男にも60kgのダンベルなんて必要ないだろうけどな。
710 ：無記無記名：2006/06/23(金) 07:36:55 ID:mr5Hwg+g
質問させて下さい。
トレ翌日は休息を、とよくいわれますが、ランニング等の有酸素運動は構わないのでしょうか？宜しくお願い致します！
711 ：無記無記名：2006/06/23(金) 07:39:43 ID:AbzmEFMK
ポルシェかなんか知らんが、彼氏かおなごかなんか知らんが

WFでいいかな？
712 ：無記無記名：2006/06/23(金) 07:40:45 ID:AbzmEFMK
>>708
うそだよｗ勿論。
そうこのコピペ作成。

才能があるやつは何をしても冴えているｗ
713 ：無記無記名：2006/06/23(金) 08:08:45 ID:XdhNSTk5
>>710
その通り。
714 ：無記無記名：2006/06/23(金) 08:15:15 ID:auXfBoj7
意地でもネカマ続ける気なんだね
715 ：無記無記名：2006/06/23(金) 10:38:27 ID:jCQWWrxH
>>492ありがとうございます。

ちなみにジムでトレーニングしてる人は家でもトレーニングしてるのですか？
家でできるトレーニングは家でしてジムでしかできないやつ
はジムでやるみたいな。
716 ：無記無記名：2006/06/23(金) 10:56:47 ID:Z4FW4PGp
私の場合はまだ学生で自分の部屋の面積の都合上
部屋にはダンベルとベンチしかないから脚なんかはジムです。
717 ：無記無記名：2006/06/23(金) 10:57:12 ID:mr5Hwg+g
トレ終わってプロテイン飲んで帰ってきてすぐ晩メシ時なんですが、メニューはやはり高蛋白な感じが良いのでしょうか？それともプロテインはさっき摂ったので蛋白控え目な方が良いのでしょうか？宜しくお願い致します！
718 ：無記無記名：2006/06/23(金) 11:19:07 ID:+PxSyCnA
リバースリストカールやるよりハンマーカールの方がリストが太くなるって前にこのスレで言われたんですけど実際どおなんでしょうか？
719 ：無記無記名：2006/06/23(金) 11:35:02 ID:yMKVrgKN
>>718
ハンマーカールにしとけ。
腕がかっこよく太い人の大半は前碗だけのトレなんかやってない。胸や背中を鍛えていれば自然に上腕も前碗も鍛えられる。
クソガリだと思われるぞ。
720 ：無記無記名：2006/06/23(金) 11:48:09 ID:6vf4Klmp
>>717
トレ後の食事は高炭水化物、高たんぱくを心がけたほうがいい。
>>718
ハンマーカールは上腕筋、腕橈骨筋、上腕二頭筋長頭が主に使われるが、
特に上腕筋と腕橈骨筋に強い刺激を与える事ができるし、何より
リバースリストカールより高重量が扱えるから、バルクアップに効果的と考えられる。
より腕橈骨筋に効かせたいなら、手首をさらに内側にひねったままやると良い
これはバーベルの方がやりやすいね。


（腕橈骨筋というのは、手のひらを下に向けたまま腕を屈曲させ、力を入れると盛り上がる筋肉）


721 ：無記無記名：2006/06/23(金) 11:55:24 ID:OQ6xgbG6
>>717に便乗質問させてくださいな。

自分はいつも寝る前にトレしてるので、トレ後の食事はプロテインを除いては皆無です。
就寝前に食べると脂肪になると思うので食事は避けているのですが、
どちらかといえばやっぱり無理して食べた方がいいんですかね？
722 ：無記無記名：2006/06/23(金) 12:44:54 ID:xvN0zorr
超回復のことすっかり忘れてて
１ヶ月間毎日トレーニングした結果
見事にひと回り細くなった俺の腕orz
723 ：無記無記名：2006/06/23(金) 13:06:45 ID:KN877AAw
有酸素運動は筋肉の発達を遅くするとのｶｷｺﾐがありましたが、別に太ってもないのですが、
若干の皮下脂肪を取りたくて有酸素運動をしてました。筋肉をつけたくて最近プロテインを飲み始めたのですが、
有酸素運動はやはり余りしない方がよいのでしょうか？マッチョの諸先輩方、宜しくお願い致します！
724 ：無記無記名：2006/06/23(金) 13:44:22 ID:BqF+KtY1
http://www.kenko.com/product/item/itm_6516597072.html
これで何もわからず筋トレしてました。
超初心者です。スレを見て周り自分がやってきたことが情けなくなりました。
今使ってるダンベルも結構重いと思ってましたが、レベルが違いますね。
まだまだこれになれてないので、これで筋トレしたいすけど、ダンベルの運動の
バリエーションを紹介してるページありませんか？探しても白髪頭のオジさんが
一番ましに思えるやつしか出てきませんでした。それと寝る台がいるようですが
最初はなかってもいいですか？ホームセンターの台で十分だとかの書き込みもありましたが
そのへんはどうなんでしょうか？色々教えて欲しいし、なにから質問したらいいのか
分からない初心者ですが、今度とも宜しくお願いします。
725 ：無記無記名：2006/06/23(金) 13:49:01 ID:BqF+KtY1
ところで少し雑談になりますが昨日の夜、深夜ですがやっていたテレビ番組見ましたか？
５７ｷﾛのアームレスリングチャピオン強かったですね。９０ｷﾛぐらいのパワーリフティングの
ぶっとい人に腕相撲勝ってました。あんなふうになりたいです。色々勉強したいので色々教えて下さい。
726 ：無記無記名：2006/06/23(金) 14:20:09 ID:hnvUT1Ix
>>725
フィットネスクラブで健康維持にきてる６０前後の爺さんでさえ
平均片方２５キロ程度のダンベル上げる筋力がある
まずはその爺さんたちに追いつくように努力しなさい
727 ：無記無記名：2006/06/23(金) 14:26:41 ID:BqF+KtY1
>>726
頑張るつもりです。お爺さんで25ｷﾛも上げれるならあの大きいダンベルの50ｷﾛｾｯﾄですよね。
二番目の重い最強クラスのやつですね。726先生ぐらいになるとどんな重さで練習してるんですか？
僕は身長167cmで65ｷﾛしかなくて力もあまり強くないほうです。歳は34歳だけど、弱いといっても
若者の男なので結構力は出せると思いますが、どれぐらいの重さを持てばいいですか？
なれてしまえばですけど。単純に体型でみたらどれぐらいのものを持てばいいですか？
トレーニングして筋肉がモリモリな人もいっぱい居るなら、体の大きさと持ってる重さを教えて下さい。
728 ：無記無記名：2006/06/23(金) 14:41:19 ID:mfTi8OWr
お尻が大きいのがコンプレックスなのですが
家でもできる
お尻を鍛えられるトレーニングとかないですかね？
729 ：無記無記名：2006/06/23(金) 14:46:58 ID:+PxSyCnA
答えてくれた方ありがとうございました。　　　　　リストカールはクソガリがやる種目なんですね。
730 ：無記無記名：2006/06/23(金) 14:55:43 ID:AUtUWEqj
>>728
自重のランジ
731 ：無記無記名：2006/06/23(金) 14:59:04 ID:QUAscTkI
ベンチプレス50kgにしていきなり伸び悩んでしまいました…初めてまだ3ヶ月ですが、よろしければアドバイスお願いします。週2やって、4セット8レップやっています。
732 ：無記無記名：2006/06/23(金) 14:59:49 ID:yMKVrgKN
>>729
あんまり極端に考えられても困るけど…。
でもカール系は全般的にクソガリに好まれる傾向はあるな。
後は肩と胸ばっかりやる人。
下半身や背中をしっかり鍛えるとかっこよくなるよ。
733 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:00:42 ID:BqF+KtY1
みなさんのダンベルはどんな重さですか？体格も教えて下さい。
734 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:11:52 ID:mr5Hwg+g
188センチ、15キロです。



あ、蛇(大蛇)です。
735 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:12:52 ID:BqF+KtY1
>>734
ありがとうございます。
蛇？大蛇ってどういう意味ですか？15ｷﾛのダンベルでトレーニングしてる人ですか？意味が…
736 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:15:59 ID:BqF+KtY1
片手で６０キロのダンベルとかで、普通にトレーニングできますか？
僕のスペックでも。僕のスペックは168センチで体重66キロです。いけますか？
737 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:19:50 ID:BqF+KtY1
まーわかってますよ。ＩＤがね、変わってなかったようでねｗ　貫こうとね
したけどね、やっぱりね、ちょっとね、。
738 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:20:26 ID:+Gam55ab
>>736
大丈夫ですよ
2～3回やればコツがわかりますよ
739 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:22:39 ID:K3qMWpHa
初心者から上級者まで平均したら片手何㎏握ってトレしてますか？
片手40Kgとか50Kgの人ってウジャウジャ居ますか？
740 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:24:35 ID:yMKVrgKN
>>738
2～3回やる前に1回目で手首がもげる。
741 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:25:02 ID:K3qMWpHa
20Kgは振り回せても30Kgは重たそう。
片手40Kgになれば縄跳びでいう三重飛びくらい必死かもって思う。
とってあって持ちやすいからスイスイあがるかな。
742 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:26:24 ID:K3qMWpHa
>>740
そんなかんじですかｗｗｗｗ
60Kgですからね～ｗ
両手でしょう、普通に60Kgのもの持つならｗ
743 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:28:27 ID:K3qMWpHa
ダンベルカールって腰痛めませんか？
に限らずですが。正座してしたほうが良かったりしませんか？
寝てカールしたほうがいいですか？腰に爆弾を抱えてる小生にしてみれば戦々恐々です。
744 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:31:39 ID:hnvUT1Ix
>>727
自分は今年３１歳で身長168　体重５９キロ
ベンチプレスマックス９０キロ３回程度かなぁ
みてのとうり非力な部類です
トレ暦一年半です
だけど体系的には自分はこれで大満足
骨格自体が細めなんだけどそこに筋肉がついて
いい感じ　ボクサーっぽい体系だから>>727さんが
目指す感じとは違うと思うけど
筋トレの後に有酸素入れて絞ってるからかもしれんけど

745 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:31:45 ID:M2//xvvB
>>731
50kgでってのは確かにちょっと早めだけど、それは誰にでも訪れる神経系の発達の
上げ止まりだね。これからいよいよ筋力の底上げに入るってわけだ。

今までひたすら8reps×4setを貫いてきたのなら、ちょっとセット法を変えるだけで
すぐに10kgくらいは伸びるだろう。
まずはピラミッドセット法とか、ググって試してみては如何？
746 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:32:58 ID:K3qMWpHa
>>744
参考になる情報も欲しい情報もなにひとつなかったですｗ
ダンベルの重さはｗ
747 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:33:27 ID:hnvUT1Ix
>>736
60キロはむりだろ・・・
もちろん個人差あるけど
ぬるいフィットネスクラブだと男性は片方最初８キロから
開始するくらいだからさ
748 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:35:28 ID:K3qMWpHa
ベンチプレス50って練習いるの？
100％いらんｗ　ダンベル上がる気がするｗ
人間をさ、あのベルトの位置掴んであげられるでしょ。片手で。
あの50キロって女じゃん。プであがるよね。
バーベルは100近くかそれ以上あがらないもんかな。結構モヤシが多いんだね。
モリモリ先生とレスしてほしいのになー。ＯＴＺ
749 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:36:32 ID:hnvUT1Ix
出かける前に一言だけ言わせてくれ
産まれ付きもちろん筋力あるやついるけど
大体平均的に男子なら最初は片方１５キロ程度
できれば普通だよ
2ちゃんとかみて凄い重量上げてるの参考にして無理しないように
妄想野郎も多いしちゃんとやってる人でも結構頑張ってその重量なので
実際ダンベル買ったりジムいけば結構１５キロとか２０キロ始めてだと
重いことに気づくよ
750 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:37:30 ID:K3qMWpHa
>>749
そかそか。参考にする。頭にいれておくよ。
751 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:38:57 ID:M2//xvvB
てゆーか、ダンベルカールの重量競ってる時点でもう…
752 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:39:46 ID:hnvUT1Ix
>>750
なにもないならとりあえず
家にある米１０キロとか１５キロ片手でもってみな
んじゃ　行って来ますー
頑張ってね
753 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:41:23 ID:K3qMWpHa
超初心者の僕だけどさ、米俵あるじゃない？
あれの30キロをぐっと掴んで上にガってあげられるよな。
あれってもちにくし、握力もいる。がいるのかな。
ダンベルの30は持ちやすくてかるいだろうなー。
やっぱ俺、最初からバーベル100あがるようなきがしてきた。
釣りじゃないよ。
754 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:46:09 ID:QVaQsbTK
サイドレイズやってるとき肩の骨がゴリゴリいうんですが普通なんですか？
755 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:46:43 ID:K3qMWpHa
かぶったね。俺やっぱ強いんだな、どうりでアームも負けないし。
力強いはずだ。ここにきてもそれは同じ事なんだね。
みんながモリモリに思えるんだけど、一般レベルと大差なし、
つまり、ここにいる連中のほとんどはモヤシとピザか。
それは仕方ないけど、上級者のレスが欲しいのに自分よりヘタレのレスなんか
ついたって話にならない。それは分かって。
756 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:47:53 ID:K3qMWpHa
じゃー６０キロセットでも、全然たりなさそう。
腕立てピョコピョコやってるのと、大差なしか、鍛えるには
どれくらいの重さがいるのかな？？
757 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:47:54 ID:hnvUT1Ix
>>753
いることにはいる俺の知り合いで１００キロぶち上げた奴
そいつは身長186体重９５キロのデブなんだけどね
ただ俺は平均の人間の話をしてるからさ
時間内ので出ます　でわ
758 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:49:14 ID:hnvUT1Ix
書き忘れ
今までみて　初回でかなりの重量上げた知り合いは
全員デブだった・・・
759 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:50:00 ID:K3qMWpHa
>>757
釣りじゃないけど、運動神経がいいのか、速筋強いのか知らんが
そういうやつにアーム勝てるんだよね。オレ。
才能が大きいのかな。でもね、学生時代俺より強いやつは数人いたけどな。
おれ以上の体格だった。今は大人になってどうだろうね。
そんくらいの雑魚だけどさ。
760 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:51:17 ID:K3qMWpHa
お姫様だっこは110キロまでしかしらんｗ
男だしｗ　握力は62と61くらい。これは関係ないし、つよくもないらしい。
リアルだとまあまあなんだけどね。
761 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:52:59 ID:K3qMWpHa
ゲーセンの重いパンチングマシン200オーバーするんだけど。
テレビでみたことあるけど、数年で数人のボクサーのパンチ見てきた。
同じマシン、やったことあるけど、一発のパンチは俺のほうが強いね、
軽量級のそこらのやつなら。やっぱ俺100あがりそうじゃない？
762 ：無記無記名：2006/06/23(金) 15:55:37 ID:K3qMWpHa
モリモリさん、いる？感覚持ってるモリモリさん。
やっぱ俺って100あがるよね？
763 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:02:24 ID:K3qMWpHa
あれなんだねー弱い人が一生懸命鍛える集いの場がウエイト板なのかな・・
よっぽど弱い人の集まりだと思っていいのかな。
俺にアーム勝つってだけで数年鍛えた友人がいた。
僅かに強くなったが俺にアーム、ペコ！で終わり。
鍛えるっても素人レベルでたいしたことしてなかったんだろうけど、そんな人が
あつまってるなら、なんか納得。俺がなんか色々教えてあげたほうがいいのかもしれないね。
764 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:05:15 ID:gYnlxl8Z
>763
すごいですね！
私は骨格も細いし筋肉もつきにくいので才能ある人って羨ましいです。
目標にするなんてたいそうなこと言いません、参考にしたいので
是非あなたの上半身か、腕だけでも写真うｐしていただけませんか？
それでそうなれるためのトレーニング法とか教えてください！
765 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:05:21 ID:K3qMWpHa
俺のイメージでは、ウエイト板の住人はマサトやカクタやドンフライみたいな
イメージしてた。今は普通に男子校のクラス除いてるみたいで、寂しくなってる。
今はよわそうな学生にしか思えない。みんなもこんな思いでここに最初はきたのかな。
766 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:06:53 ID:VPK4GA8D
脳内妄想垂れ流すスレがあると聞いてきました
767 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:07:27 ID:K3qMWpHa
>>764
やってないよ。何も。
仕事で多少鍛えられたかな。色々してきた。
トレーニング方はね、腕立てしかしてないよ。
40くらいでヘバル。でもフォームはキレイだし、味わってしてる回数だからね。
他は何もしらないよｗ　
768 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:08:40 ID:K3qMWpHa
釣りじゃないし、俺に嘘はない。これはマジ。
んで聴きたいけど俺ってベンチ100あがりそう？
こんなレベルじゃむり？
769 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:08:58 ID:gYnlxl8Z
>767
腕立てだけですか！ますます尊敬します。
私なんかいくらジム通ってもなかなか腕太くならないのに…。
是非写真うｐってください！
770 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:11:14 ID:K3qMWpHa
腕は35～36しかない。細い方、前腕かな、31くらい、ショボイけど
まったく鍛えた経験ない。やっぱ細すぎだよな・・orz
でも、自分よりデカイヤツより力は絶対あるほうだから、普通にあがったり
する可能性もあるんでしょ？100ね。
771 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:12:15 ID:m/i/iz/R
↑
コイツ釣られすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
772 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:12:15 ID:02Jv1jcW
質問スレで自分が強いって言ってもなあ

ベンチ125kgスレとかいってみたらどう？
773 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:12:21 ID:K3qMWpHa
うｐはやめておくよ。叩かれるｗ　まゆげつながりみたいにｗいやだｗ
774 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:13:43 ID:K3qMWpHa
>>771
冷静に。強いって言いたい訳ではない。
自分がどれくらいの位置、強さなのか知りたいだけ。
レスで表現しあうのって難しい。だが、俺は極力伝えてるつもり。
解かって欲しい。
775 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:14:58 ID:K3qMWpHa
>>772
行ってます。だけど解からずでした。
776 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:18:12 ID:QT4zKhsi
>>768
あなたのような才能に溢れた人を見ると
私の心の中からは嫉妬しか生まれてこない、私はそんなつまらない人間です
もうジムで必死に顔赤くしてトレやってますが
生まれもって力の強いあなたになら余裕で捻り殺されそうです

是非参考にさせていただきたく思いますので
写真うｐっていただけませんでしょうか
デジカメが難しければ携帯画像でもいいです。
宜しくお願いいたします
777 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:18:55 ID:K3qMWpHa
何故に俺は今ここでレスしてるかと、言えば、己の能力をしっかり見極めて欲しい。
できればある程度の強さを持った人なら信頼性があるかも知れないと思ってる。
それと、何も知らない超初心者が100挙げれば結構自分では納得だし、ちょっとだけカッコイイ。
そんな期待を込めてる正直ね。それらもそうで、これから、何キロのダンベルもって鍛えていくか。
それも課題だと思ってる。

>>776
yadaw
778 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:20:53 ID:02Jv1jcW
>>777
ここでうだうだいってないでジムに行って100kgのバーベルラックアウトして
首に落としてみれば上がるかどうかわかるよ
779 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:22:14 ID:K3qMWpHa
>>778
男だろ。嫌味な言い方しないで「あがらないよ」とそういえｗ
俺はドンフライとレスのやり取りがしたい。
780 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:23:06 ID:QT4zKhsi
>>777
私は先月ベンチMAXやって120kg（才能が無いのでしかも4年半もかかってます）をクリア
したところですがどうしても、絶対にあなたには力でかなう気がしません

＞己の能力をしっかり見極めて欲しい。

確かにそうですね　おっしゃるとおりです
どこか過信してると成長できるものもできなくなりますよね
この一言心に染み渡りました

一生のお願いです
うｐお願いいたします。
心の支えにしたいと思います
781 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:23:43 ID:yvbCvndd
まだ出たのか妄想ベンチ100ｋ男、試してきてから出なおせよ
782 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:25:07 ID:K3qMWpHa
>>780
俺より強いのは解かりました、ドンフライ氏。
じゃ、4年半前の強さはどれくらいでしたか。マジレス欲しいです。
それで推測しますから。こっちも。うｐはプライバシーなので簡便。
これ以上は強要しないでほしい。
783 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:26:12 ID:K3qMWpHa
>>780
腕のサイズと身長体重お願いできますか？それと初心者のころの強さを教えて下さい。
784 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:26:52 ID:Z4FW4PGp
そうだね。次は試してからレスしなよ。
そうじゃないとちゃんとした議論ができないし。
785 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:27:56 ID:K3qMWpHa
まあ折角だから、それはいわないでください。いまはまだ。。。
それをいったら、2ｃｈの意味もんばいし、みもふたもないですよ・
786 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:29:23 ID:kmRz3yGR
足の付け根あたり（腸腰筋？）を鍛えたいのですが
家でできるトレーニングを教えて頂けませんでしょうか
ちなみにサッカーをしています
787 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:30:20 ID:K3qMWpHa
>>786
割り込みか？ドタマかちわるどアホンダラぼけかすがｗ
よそいけはげｗ
788 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:30:28 ID:HtpkA9cA
前スレに居た妄想野郎か。
789 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:30:44 ID:02Jv1jcW
>>785
腕のサイズと身長体重年齢お願いできますか？
790 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:32:46 ID:K3qMWpHa
いうのはいいが、プライバシーの為にふせておく、俺の指紋みたいなものだから。
せとメカタは。ズラズラコピペしやがるアホがあるからこわいｗ
真実はいわなかったからよかったけど、そのぶぶんで。
穂ひょろい腕サイズさらしてるからいいだろ。並みだなみ。
791 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:35:33 ID:7YO1IzBm
>>786
腿上げ。負荷をかけたい場合は、トレーニングチューブを使うと手軽。
792 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:36:08 ID:QT4zKhsi
>>782
>俺より強いのは解かりました

私には腕立て伏せだけだったら100kgなんて絶対に挙がらなかったと
思いますので、私のほうがあなたさまのような才能のある方より強い
なんてことは絶対に無いと思います

私は4年半前は自宅での変な動きの意味不明なトレを脱して
初めてジムに行ったときはベンチ65kgしか挙がりませんでした

おそらく余裕だと思いますが、100kgに挑戦してから
その様子についてレポしてくれませんか？
1週間くらい全然は待ちますよ
そうですね、1週間後といえば平成18年6月30日ですね

もしよろしければコテも付けてくれると才能のある人を真似た偽者にも
惑わされませんので助かります宜しくお願いたします
793 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:39:37 ID:K3qMWpHa
>>792
じゃ、こうしてくれ。ハーベルの棒買うわな。
ほんでから、円盤つけて、ほんで、あれ、なに、な？
試してみるよ。ベンベルの円盤つかえるんだろ？
順序があるからな、やっぱし。ジムは近所にないな。
だから、ちょい無理。う～ん、100むりっぽいなー
リアルに90かな、もう解かってしまうだけになｗ
以外におれ、過信してないから・・・。じゃ終るか？
お開きにすっかｗ
794 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:41:49 ID:yvbCvndd
日本語で頼む
795 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:42:29 ID:K3qMWpHa
はいはいｗ　100ムリムリｗ　終了ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
796 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:45:05 ID:kmRz3yGR
>>791
ありがとうございます　さっそくやってみます
なんかタイミングが悪かったようですね・・・
出直します
797 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:45:33 ID:K3qMWpHa
ちょっとカッコイイだろ。自ら終了ｗ
100いけたらいいな。じゃね。。。。。。。。。
798 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:57:29 ID:IDb0XwiT
>>793
お前がマジレスしろというから
>>792氏は言いたくなかっただろうけど
恥ずかしがらずに4年半前の記録を
マジレスしてくれたんだろ？
逃げずに来週の6月30日（金曜日）までに
100kgに挑戦してレスしろよ？

ベンチは買わなくてもジム行ったらあるから
変な言い訳して逃げないように
一方的に質問してコテも付けずに逃げるとかは勘弁なw
799 ：無記無記名：2006/06/23(金) 16:59:47 ID:K3qMWpHa
>>796
しませんよ。解かってますよ。
ちょっと時間かかるけど、ジムないから。ごめんね。
棒買って、円盤足して、ちょっと持ったら解かると思う。
バーベルの下に入って上がるか、上がらんか。
胸元に置いてやってみるよ。
800 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:01:38 ID:K3qMWpHa
つーか、あがると思うよ100なら。
なんかわかる範囲だからね。腕立てならおなご乗せてできるよ。
こんなもんじゃわからんかｗまーまたきます。それじゃ。。。
801 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:04:58 ID:yvbCvndd
ちゃんと首の上に棒が来るのが正しいフォームだからなそれ以外見とめないぞ
802 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:07:03 ID:K3qMWpHa
>>801
あげてまわな、ななめにもてるかｗ
あほかおまえｗ
803 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:09:29 ID:yvbCvndd
どこのカッペなんだろうな？日本語しゃべれよ
804 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:10:37 ID:IYacklPc
ID抽出して読んだが何言ってるのかまったくわからんかった。
まぁそれはともかくとしてお前らこの池沼が本物の池沼でほんとに１００ｋｇトライして
大怪我でもしたらどーすんだ！池沼は池沼らしく扱え
805 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:13:00 ID:K3qMWpHa
>>804
はいはい。斜めにもてるならもってこいｗ
そういうのを感覚っていうの。あほがｗ
だから程度が低いいうねんｗｗｗｗ
806 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:14:00 ID:AUtUWEqj
方言だらけだなｗ
807 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:16:03 ID:K3qMWpHa
ドンフライとなら、レスの交換をしてやってもいいぞｗ
それ以外はすまんがスルーさせてもらう。話にならんｗ
大阪弁だけは、日本でどこでも通じるなｗ
それだけ、言葉にもパワーがあるわけよｗ

東京人なら馬鹿にされてもしかたないけど、東北とかシネｗ　外国かよｗ
808 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:18:50 ID:OQ6xgbG6
俺はインクラインカールを10キロのダンベルでやってるんだけど・・・
バーベルカールなんかはたったの30キロくらいだし。
みんな凄いんだな。なんか自信がなくなってきた。
809 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:21:39 ID:K3qMWpHa
>>808
ドンフライだなｗ
釣りは百も承知だが初心者も居るだろうからレスしておく。
それは体操かね？限界ギリギリの持てる重さに調節しろ。
何をしていることやら解からんぞ。爺やあるまいし。
ガンガン負荷を掛けろ。甘やかすな。
810 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:25:02 ID:VPK4GA8D
やっぱり民国人か
811 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:25:45 ID:yvbCvndd
マジで会話が成り立たんな、どこの池沼だよ
812 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:26:40 ID:K3qMWpHa
また嫉妬かよｗ
もう簡便してくれｗｗｗ

モヤフライｗ
813 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:27:11 ID:OQ6xgbG6
釣りじゃないです。
これよりも重い重量扱うと前腕が先に疲れてきちゃうんで、この重さになります。
体操というかアップならもうちょっと軽い重さでやってます。
まだまだっすね。
814 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:27:30 ID:VPK4GA8D
また嫉妬ニダｗ　ｋｔｋｒ
815 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:28:33 ID:yvbCvndd
あー韓国人なのね、凄く合点がいくよ
816 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:37:53 ID:K3qMWpHa
>>813
釣りですね。そんなキャラでいきますか。
確かに無理して体の故障を考えるとあまり宜しくないですが
やはり筋肥大させる為にはある程度の重量が必要になってきます。
少しずつでもいいですから、徐々に重くして負荷をかけて上げて下さい。
そうすれば飛躍的に進歩すると思いますよ。
817 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:42:41 ID:OQ6xgbG6
ホントに釣りではないんですけどね。
ｶﾞﾑﾊﾞｯﾃちょっとずつ重さあげていきます。
818 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:42:51 ID:gXzD6BpW
ワンハンドダンベルロウ(？)は何kgで何回くらいやれば良いでしょうか？

身長181cm、体重65kg、ベンチプレスはMAX59kgです。
819 ：無記無記名：2006/06/23(金) 17:47:42 ID:K3qMWpHa
>>817
焦らなくていいですから10日～30日くらいで2.5Kgずつ増量できますか。
徐々にで宜しいですから、起動に乗るような幹事で少しずつ負荷を強くしていって下さい。
無理は禁物なのであくまでもあせらずゆっくりでいいですよ。

>>818
25～30Kgを持って、１０回３セットぐらいからで宜しいと思います。
インターバルは１分程度に抑えてください。筋肥大が半減しますから。
辛いでしょうが努力あるのみです。
820 ：無記無記名：2006/06/23(金) 18:22:11 ID:I61JiiZ1
／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
|　このスレ定期的に変なのが湧くね！|
＼＿＿＿＿＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　　　　 Ｖ
. ━━━━Ｏ／⌒ヽ━━━━ﾛﾆニ＞
　　 　 ∧,,∧(＾ω＾　)
　　　 /ο ・ )Ｏニ)<;;>
　 　 /　　 ノ lﾐliii|(ヾゝ
　　 (o_o,ｲ＿_ヽ´|(__) ﾉ~⌒）彡　　　┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨
　　　 　 ﾉｌｌｌｌｌｌｌｌヽ| |￣ノl　ﾉ
　　　　 / /~ヽ ﾉ'''''''~ヽヽ＼ヽ_
　　　　 ヽニﾌ|_|　　　(_/　　ヽﾉ
　　　　　　 　 (_ヽ
821 ：無記無記名：2006/06/23(金) 18:22:33 ID:jZ+COg36
本格ビルダーと一般トレーニーを比べて決定的な違いに、脇の下から側複にかけての
エラ？（大円筋、前鋸筋）のちつきかたの違いです。

ていうか、一般トレーニーでこのエラがある人見たことないです。
腕、胸、腹、背中はそれなりでも、この部分だけは・・

ビルダーは、このエラ部分、どう鍛えてますか？
822 ：無記無記名：2006/06/23(金) 18:40:55 ID:SP3j7Gfm
>>819
ハッキリ言ってあなた以上のレベルの人はこの板に居ないので新しくレスを立てたらどうでしょうか？『ウエイト歴～年以上の人が集まるスレ』みたいなタイトルで、そうすればきっとあなたの本当の実力が見極めて貰えると思いますよ！
823 ：無記無記名：2006/06/23(金) 18:52:02 ID:hnvUT1Ix
>>819
ただいまー
まだやってるのかー
有る意味暇でうらやましいよ
824 ：無記無記名：2006/06/23(金) 19:04:19 ID:IeloXbQQ
K3qMWpHaみたいなバカの相手しても付け上がるだけだからほっとけよ
825 ：無記無記名：2006/06/23(金) 19:04:44 ID:6vf4Klmp
>>821
ワイドグリップのラットプルダウンか、チンニングで垂直に引けば
大円筋に強い負荷をかけることが出来る。
大円筋は肩甲骨の上下運動が上手く出来ていない人は発達しにくいよ。
あと、ボトムで反動使ってるやつね。ここが一番オイシイ所なのに
反動を使って上げるはもったいない。
826 ：無記無記名：2006/06/23(金) 19:05:30 ID:QUAscTkI
>>745さんありがとうございます。ベンチプレスは週1では結構きついものでしょうか？スクワットは週1でも結構伸びるのですが…
827 ：無記無記名：2006/06/23(金) 19:25:47 ID:6vf4Klmp
>>826
木曜か金曜に8割ぐらいの重さでやるのを挟んだ方がいい。
週1は初心者には向かない。上級者向け。
828 ：無記無記名：2006/06/23(金) 19:45:12 ID:QUAscTkI
>>827さん、どうもありがとうございます。最後に聞いておきたいことがあるのですが、ベンチプレスだけで伸ばすことは可能でしょうか？フライはやっているのですが、こっちはさらに伸び悩んでいます。
829 ：無記無記名：2006/06/23(金) 20:33:19 ID:6+s/mdij
肩の背中側と側面をそれぞれ鍛えたいのですが何かいいトレあったら
教えてほしいです。

自宅でチューブ、ダンベルがあります。
830 ：無記無記名：2006/06/23(金) 21:04:46 ID:DeIrp5XU
>>829
ＹＯ！
ラテラルレイズだＹＯ！
側面→直立で
背中側→上半身を前に９０度近くまで倒して
ウィダートレーニングバイブルでもかっちゃぇＹＯ！
種目ぐらい自分で調べたほうがいいＹＯ！
831 ：818：2006/06/23(金) 21:14:39 ID:gXzD6BpW
>>819
どうもありがとうございます
832 ：無記無記名：2006/06/23(金) 21:18:19 ID:6vf4Klmp
>>828
補助種目をしっかりやることは、良いことだよ。
ベンチプレスだけで大胸筋がドンドン発達する人は三頭と肩だけで良いと思うけど、
そんな人はめったに居ないから、ダンベルフライなどでしっかり鍛えておいた方がいい。


833 ：無記無記名：2006/06/23(金) 21:21:42 ID:6+s/mdij
>>830
ぐぐってみたら分かりました。
どうもありがとうございました。
834 ：U*Ａ*U：2006/06/23(金) 21:46:51 ID:JjsUqoNm
みんなのアイドルきたよー∩*∀*∩
835 ：無記無記名：2006/06/23(金) 21:50:07 ID:l5T+n3O7
今まで２５００カロリー摂取してたんですが
1日１５００カロリーに抑えています。
そこで質問なんですが
筋肥大をこんな環境で狙うのは絶対無理なわけですが
筋量維持自体はできるでしょうか？
ちなみにトレメニューは今までのものを７分割にして
1日1つのメニューをこなしています。
これと同時に有酸素も軽く補助的に取り入れてますが
どうでしょう？筋量維持は可能でしょうか？
栄養自体はその部位にきちんといってると思うのですが。
夕飯前に筋トレをしてます。
836 ：無記無記名：2006/06/23(金) 22:13:11 ID:yvbCvndd
お前の今のﾚﾍﾞﾙのよるところが大きい、まずそれがわからないとな
まぁ多分無理無理
837 ：無記無記名：2006/06/23(金) 22:19:30 ID:cYK+J7sM
今学生なんですが、あと１ヶ月で夏休みに入ります。
それで夏休みの約２ヶ月間で５ｋｇ～１０ｋｇ太るっていう計画を立ててるんですが可能ですかね？
夏って暑いから何もしなくても汗出るし、太りにくいですかね？
ちなみに今１８４の７１くらいです。
838 ：無記無記名：2006/06/23(金) 22:27:37 ID:oYUMulM5
ダンベルでカールやロウイングしてるんですが、
最近10回限界の重量で３セットやっても筋肉痛になりません。
どんなやり方をすれば筋肉痛をおこせますか？
839 ：無記無記名：2006/06/23(金) 22:39:13 ID:SP3j7Gfm
>>837
脂肪を付けるだけのデブになりたい訳じゃなく、筋肉質の体になりたいと言うのは到底無理。ビルダーの人でも一年間に1、2Kgしか太れないのに2ヶ月ではどんな才能、努力があっても不可能だと思う。
840 ：無記無記名：2006/06/23(金) 22:39:14 ID:yvbCvndd
太るだけなら出きるかもな
841 ：無記無記名：2006/06/23(金) 22:48:47 ID:cYK+J7sM
体重増やすだけでいいんです。
並行してウエイトもしっかりこのまま続けるつもりです。
842 ：無記無記名：2006/06/23(金) 22:49:43 ID:yvbCvndd
じゃあ油と砂糖がんがん取るんだな
843 ：無記無記名：2006/06/23(金) 22:50:52 ID:hxyWQBPo
初心者なら月1kgぐらいは筋量増やせるよ
まぁがんばってもそんなもん
2ヶ月で5～10kg増はほとんど脂肪で増えることになるよ
それでもいいなら食いまくれ
844 ：無記無記名：2006/06/23(金) 22:57:15 ID:l5T+n3O7
>>836
体重は９０です。体脂肪率は２０です。
今のところ、順調に下がってます。
これを８５で１５～１７％に抑えて落としたいんですが。

ちなみに、体重が７６あって、ムキムキだった頃は
体脂肪率は１０％でした。
845 ：無記無記名：2006/06/23(金) 23:12:58 ID:cYK+J7sM
ウエイト歴は来月で半年です。
とりあえず飯はけっこう食えるほうなので、夏になったら更に食いたいと思います。
846 ：無記無記名：2006/06/23(金) 23:27:25 ID:cYK+J7sM
炭水化物はバルクアップに必要ですか？
847 ：無記無記名：2006/06/23(金) 23:27:34 ID:Vl5r5VrU
ディップスは胸筋に効きますか？三頭には効いてる感じがあるんですが。
腕立てのほうが胸筋に効いてる感じがあります。
848 ：無記無記名：2006/06/23(金) 23:34:59 ID:fLDSjVQz
太りたいなんてうらやましい・・・
一日5000kcalも取れば1ヶ月で10kgぐらい増えるんじゃないかな
849 ：無記無記名：2006/06/23(金) 23:35:28 ID:yuuex6YC
体の前傾をキツくすると胸にくるよ。
手幅が狭くて体が直立してると三頭にくる。

>>846
あたりまえだばか
850 ：無記無記名：2006/06/23(金) 23:36:04 ID:G782bmva
そりゃ胸の種目ですからね。胸と比べて三頭が弱いのでしょう。事前疲労法を試してみては。
851 ：無記無記名：2006/06/23(金) 23:36:27 ID:mZryZNyJ
>>838　をおねがい
852 ：無記無記名：2006/06/23(金) 23:38:32 ID:n/ITbmxC
何で健康板はﾒﾝﾍﾙ板と同じ臭いがするんでゥ？
853 ：無記無記名：2006/06/23(金) 23:39:45 ID:Vl5r5VrU
みなさん。ありがとうございます。前傾をきつくしてやってみます。
事前疲労法とはなんですか？
854 ：無記無記名：2006/06/23(金) 23:40:45 ID:yuuex6YC
刺激の角度を代える。
カールはインクラインにしてみるとか、
座って肘固定で反動を一切使えなくするとか。
どんなトレでも一つだけだとマンネリになる。
筋肉の神経が慣れを起す。
855 ：無記無記名：2006/06/23(金) 23:43:24 ID:LOG0OVO5
筋肉痛がくるまでやらないとダメなの？
856 ：無記無記名：2006/06/23(金) 23:47:11 ID:yuuex6YC
ウエイトなりrep数なり伸びてるなら、筋肉は発達している証拠だから筋肉痛は絶対条件じゃないけど、
オールアウト明けの筋肉痛は中毒性があるから、感じないとどうしても物足りなく思っちゃうんだな。
気持ちはわかるが気にするな。
857 ：無記無記名：2006/06/23(金) 23:58:41 ID:mZryZNyJ
>>854,856
ありがとうございます。
858 ：無記無記名：2006/06/23(金) 23:59:47 ID:yuuex6YC
つうか、筋肉痛がくるかどうかは翌日にならんとワカランのだがな。
もちろんトレ中はくると信じてやるわけだ。
これでもか、これでもかっ！と追い込むのだ。
859 ：無記無記名：2006/06/24(土) 00:03:51 ID:Y4ZT2vM0
>>853
ディップスをやる前に、胸だけ別の種目で疲れさせておく。そうすると、腕より先に胸が逝くようになる。
860 ：無記無記名：2006/06/24(土) 00:14:54 ID:stNwLzuo
じゃあガリガリな俺はまだ足りてなかったってことか
腕上げるのも嫌になるくらいやってるのに筋肉痛がこないなんて
861 ：無記無記名：2006/06/24(土) 00:23:35 ID:wU5te1V1
>>860
何セットやってる？
セット数が多すぎると、逆に強度が下がって筋肉痛が来ないよ。

俺にはこの2セットしかない！と気合を入れてやると、案外筋肉痛が起こることが多い。
あと、キツくなてくると無意識にチーティングをつかってスティッキングポイントを
楽に越えようとしていたり、ネガティブを軽視していたりする事もある。
とにかくストリクトで上がるところまで良いから、全力を出し切る事が大切。


862 ：無記無記名：2006/06/24(土) 00:27:44 ID:+2pbXV+D
足りてない、ってのが何に対して何がたりてないのか不明だが、
重さとか回数が伸びてるなら気にする事ないよ。
だけど「嫌になるくらい」ってのはまだ甘い気もする。
「もうただの一回も上がらない、親の命が掛かったとしても上がらないもんは上がらない」
そこまでやるが真のオールアウトだ。
そして、それは特殊な事ではなくて普通に毎回やれなくてはならない。
863 ：無記無記名：2006/06/24(土) 00:29:29 ID:Y4ZT2vM0
筋肉痛は体質もあるから、そんな気にしなくていいよ。
プロテインをシェイクするのがつらいくらい追い込めていれば大丈夫。
864 ：無記無記名：2006/06/24(土) 00:30:13 ID:+2pbXV+D
自宅トレに限界を感じてジムの門を叩く多くの初心者に多い感覚は、
「今まで思っていたオールアウトなんてぜんぜんオールアウトじゃなかった」って事ですよ。
865 ：無記無記名：2006/06/24(土) 00:36:29 ID:stNwLzuo
>>863
プロテインはシェイクじゃなくステアなんでね

>>861
>>862
時間はたくさんあるんでゆっくりとやってみます
何もしないよりは効果あると思うんで
866 ：無記無記名：2006/06/24(土) 00:37:05 ID:+2pbXV+D
自宅だと「ああぁぁぁ･･･もうダメぽ･･」でダンベルを置くが、
ジムでトレーナーに付かれて「ハイもう一発！」で「ドルルリィェ～～～！」
「ほいラストオォォォーーー！」で「んげげげげーーーっ」って、あと二回くらい上がったりするんだ、
衆人監視の元だと、やっぱ少しでもいいとこ見せたいって心理が働くからな。
俺は隣が若い女の子が居る度にマックスが伸びたものだ。
いや、マックスが伸びた時は決まって近くに女の子が居たものだ。
867 ：無記無記名：2006/06/24(土) 00:37:18 ID:ctP5vLh9
背筋をするとものすごい頭痛がするのですが、何か異常ですかね？
868 ：無記無記名：2006/06/24(土) 00:39:11 ID:+2pbXV+D
労作性頭痛でググってみ。
869 ：無記無記名：2006/06/24(土) 00:44:58 ID:ejcpXerY
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
一度に全部やるにはどの順番がいいですか。
870 ：無記無記名：2006/06/24(土) 00:47:29 ID:ctP5vLh9
>>868
病気ではなさそうですね。どうもありがとう。
871 ：無記無記名：2006/06/24(土) 00:51:33 ID:+2pbXV+D
そのままその順番。
デカイ筋肉から組むのが基本。
大臀筋→大腿四頭→ハム
872 ：無記無記名：2006/06/24(土) 00:56:02 ID:+2pbXV+D
しかし、その前にスクワット入れないのは男とは言えない。
バーベルスクワットがガッツリ追い込めば、
レッグプレス・レッグエクステンションなんて遊びみたいなもんだ。
873 ：無記無記名：2006/06/24(土) 00:58:11 ID:+2pbXV+D
レッグプレス・レッグエクステンションなんてのは腰が悪い病人がやるもんだ。
健康な日本男子ならフルスクワットをやれ。
874 ：無記無記名：2006/06/24(土) 01:05:45 ID:3jz3kzd8
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/photo2.htm
ちょっと衝撃だったなあ
2ヶ月でこんなに変えれるんだ
875 ：無記無記名：2006/06/24(土) 01:15:41 ID:it4EU+CS
初心者な俺には何がすごいのか分からん。
贅肉が取れただけにしか見えない・・・。
876 ：無記無記名：2006/06/24(土) 01:27:24 ID:+2pbXV+D
まあ、その通りなんですけどね。
やるとなると大変なんですよ。
877 ：無記無記名：2006/06/24(土) 01:30:25 ID:FsXr+vTR
数少ないまともな筋トレサイトだから
878 ：無記無記名：2006/06/24(土) 01:34:03 ID:3jz3kzd8
>贅肉
まあそうなんだけど2ヶ月という期間では理想的じゃないか
879 ：無記無記名：2006/06/24(土) 01:34:05 ID:+2pbXV+D
ただダイエットするだけなら、飯減らして運動量上げりゃいいだけだけどよ、
筋肉はなんぼかでも残しながら、、　ってなるとキツイんだ。
880 ：無記無記名：2006/06/24(土) 01:35:30 ID:HEj5S43g
>>875
人に見せなくてもいいから自分の写真を撮ってこの人と較べてみな。
きっと凄さが分かるよ。
881 ：無記無記名：2006/06/24(土) 01:44:50 ID:GwdKtuZt
筋トレとは関係無いですけど
肌を焼きたいんですが水着の跡が付くのがイヤなので
タンスルー水着（紫外線を通すので全身的に焼ける）を買おうと思ってます
しかし何処にも売ってません
あったとしてもＴバックだったりします
何処か売ってるトコ知りませんか？
882 ：無記無記名：2006/06/24(土) 01:46:07 ID:+2pbXV+D
減量明けにお汁粉食った時は、この世にこんな美味いモノがあるかって位感動した。
三日経ったら、甘過ぎてとても食えたもんじゃなかった。
その後、カルビ・ホルモン等動物性脂肪に異常な程の嗜好性向を見せ、
やく十日で本来の好みを取り戻した。
刑務所から出て来た人の気持ちがわかった。
883 ：無記無記名：2006/06/24(土) 01:48:15 ID:stNwLzuo
>>881
水着の跡なんてどうせチンコまわりだけなんだから気にしない
884 ：無記無記名：2006/06/24(土) 01:48:28 ID:+2pbXV+D
>>881
日サロでフリチン、これ最強。
885 ：無記無記名：2006/06/24(土) 01:53:34 ID:+2pbXV+D
フィジカル、プログラムコンポーネンツに加えて、
revealing components（ 露出度コンポーネンツ）も採点基準に入るからな。
あえて、日焼けの境目をチョット出すのも「本来見せない領域まで出しちゃってます僕」 って感じで
審査員の心証はヨロシイのだよ君。
886 ：無記無記名：2006/06/24(土) 01:55:44 ID:+2pbXV+D
「あー、あのこ･･･ホントは色白なんだ･･･ウッホ」って感じで一点追加やねん。
887 ：８８１：2006/06/24(土) 02:16:35 ID:GwdKtuZt
>>883
>>884
ありがとうございます
日サロか・・・高く付くな・・・
888 ：８８１：2006/06/24(土) 02:19:55 ID:GwdKtuZt
>>885
>>886
ありがとうございます
僕、ビルダーじゃないんで・・・（汗）
889 ：無記無記名：2006/06/24(土) 02:20:11 ID:+2pbXV+D
田舎なら屋根でフリチンという手もある。
寝て転げ落ちないように。尾崎豊になっちゃうよ。
890 ：無記無記名：2006/06/24(土) 02:27:22 ID:R12cnsC5
アップライトローを三角横部に効かせるにはどうすればいいですか？アドバイスお願いします。
891 ：無記無記名：2006/06/24(土) 02:35:22 ID:+2pbXV+D
んん、普通にやってりゃ三角にくるだろ？
肘を張れ、左右に肩より高く、つうくらいの勢いで。
どうしても効かないなら、サイドレイズ。
つか普通三角のデフォはサイドレイズだろ。
892 ：無記無記名：2006/06/24(土) 02:41:37 ID:+2pbXV+D
アップライトロウはどうしても背筋の反動使っちゃうんで、
それが原因な気もするな。
しかしアップライトロウって、手軽な種目の割にはやってる人ってあまり見ないな。
二年程前までジム仲間に一人いたが、皆と打ち解ける前に何か会社の横領だかがバレて警察沙汰になってたな。
あまりやりたくないな、アップライトロウ。不吉だもの。
893 ：無記無記名：2006/06/24(土) 02:41:54 ID:R12cnsC5
ありがとうございます。
手幅は横部に効かせるにはどれ位がいいですか？
サイドレイズだけだと刺激に慣れてきると思いまして…
894 ：無記無記名：2006/06/24(土) 02:48:15 ID:+2pbXV+D
肩幅でいいよ。
それより狭いと肘上げ切れないし、広いとプレートに肘がぶつかる。

＞サイドレイズだけだと刺激に慣れてきると思いまして…
了解。犯罪犯すなよ。


895 ：無記無記名：2006/06/24(土) 03:18:26 ID:R12cnsC5
ｴﾋﾞちゃんを犯します。ありがとうございました！
896 ：無記無記名：2006/06/24(土) 05:00:47 ID:C9/c1EHx
ダンベルを中心にトレしたいが運動法を紹介してるサイト知らないか？
897 ：無記無記名：2006/06/24(土) 05:03:32 ID:CwUj6x03
>>896

ﾃﾝﾌﾟﾚ
898 ：無記無記名：2006/06/24(土) 05:25:58 ID:C9/c1EHx
>>897

はぁ？テンプレ？
意味不明ｗ
899 ：無記無記名：2006/06/24(土) 05:37:05 ID:zV7CtWK+
>>897

はぁ？テンプレ？
意味不明ｗ
900 ：無記無記名：2006/06/24(土) 09:08:51 ID:HtG1Whnq
おいー
今、１６００kcalぐらい
炭水化物食べてしまったんだが、昼抜けば
脂肪にならない？
901 ：無記無記名：2006/06/24(土) 09:15:24 ID:CwUj6x03
普通の体系だと1600も燃やせないから脂肪になると思うよ。
昼抜いても一緒。
902 ：無記無記名：2006/06/24(土) 09:19:49 ID:fLj0hgCu
トレーニングしない日も、炭水化物は多めに取った方がいいの？
903 ：無記無記名：2006/06/24(土) 09:56:46 ID:wNOlqmf/
>>902
多めに摂ればいいニ～。
俺達はそうしてる二ー。
904 ：無記無記名：2006/06/24(土) 09:58:46 ID:wNOlqmf/
903です。
ダンベル体操なんですが、これらを60Kgセットでトレすれば効き目はどうでしょうか？
http://www.sugar.or.jp/exercise/04.shtml
905 ：無記無記名：2006/06/24(土) 09:59:57 ID:wNOlqmf/
⑩⑪⑫あたりが超人的な気もしますがなんという運動になりますか？
906 ：無記無記名：2006/06/24(土) 10:00:58 ID:wU5te1V1
>>902
バルクアップ期ならとにかく沢山。
>>904
関節壊す。
あくまでも通常のトレーニングをすべき。
907 ：無記無記名：2006/06/24(土) 10:13:59 ID:wNOlqmf/
>>906
サンク㌧。
基本的な60Kgセット、片手30Kgのダンベルは、ここにはもう円盤プラスできませんか？
入れ替えて重くしたほうがいいですか？円盤の直径が大きくなると使いづらいとかあるなら
少し長い棒がいるのかな。初心者ですが力が強い僕には軽すぎると思うので。
少し教えて下さい。
908 ：無記無記名：2006/06/24(土) 10:22:11 ID:wU5te1V1
>>907
そーいうことは
低価格トレーニング器具を語るスレで聞いてくれ。
そっちの方が分りやすい。
909 ：無記無記名：2006/06/24(土) 10:27:15 ID:lyMSt6I0
ボールクランチは効果的な腹筋運動らしいのですが、調べても詳しいやり方が見つかりません…ボールには身体のどの位置を重心にすればいいのか、可動域はどのくらいか、知っている方がいらしたら教えてください。
910 ：無記無記名：2006/06/24(土) 10:33:22 ID:wNOlqmf/
ベンチにうつ伏せで寝て両腕を下ろします。
腕を真っ直ぐ横に伸ばし、そのままダンベルを水平、もしくは水平以上まで
引き上げてくる運動はなんていう運動ですか？

存在しませんか？
911 ：無記無記名：2006/06/24(土) 10:46:37 ID:8RPbEPjE
>>910
「ローイング」のバリエーションのひとつ。
ダンベルの背種目でオーソドックスなのは、ワンハンド・ダンベル・ロウ
本格的なトレ本1冊購入して、いろいろやってみることをすすめる
912 ：無記無記名：2006/06/24(土) 11:01:47 ID:wU5te1V1
>>910
ボールクランチは、ボールの丸みに腰をあわせるようにして
クランチをする。
稼動域は負荷が抜ける寸前まで後ろに反る。
起こすのは普通のクランチと同じぐらいでいい。
913 ：無記無記名：2006/06/24(土) 11:04:14 ID:wNOlqmf/
>>911
サイドレイズの部類だろ。決してローイングではない。
うつ伏せになってすると呼吸困難になるからな。
ベンチに顔を出す穴をあけるかい？
不自然なスタイルだから一般的じゃないのとサイドレイズに違いないから。
事故解決済みだ。
914 ：無記無記名：2006/06/24(土) 11:07:51 ID:lyMSt6I0
>>912殿、誠にレスありがとう
915 ：無記無記名：2006/06/24(土) 12:27:26 ID:VW5fAYwD
なんかここの人っていい人ばっかだな
感心した
916 ：無記無記名：2006/06/24(土) 12:33:39 ID:CwUj6x03
>>913は一体なんなの？ｗ
917 ：無記無記名：2006/06/24(土) 12:34:34 ID:4w+JjdT7
有志の方が肩と腕のトレーニングについてまとめてくれました
良かったら参考にして下さい

肩のトレーニング
http://www.weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B8%AA%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0
腕のトレーニング
http://www.weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%CF%D3%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0
918 ：無記無記名：2006/06/24(土) 12:41:32 ID:wU5te1V1
>>913の言ってることは大体あってる。
真っ直ぐ腕を横に伸ばして水平まで持ち上げるのは
ライイングリアレイズだろ。
窒息するとかどうのこうのは意味分らんけど。

ちなみにベンチにうつ伏せになって行うローイングはベンチプル。
919 ：無記無記名：2006/06/24(土) 13:00:29 ID:Ui9qtZjk
もうこれ以上あがらないってとこまで腹筋をやってるんですが（だいたい400回くらい）、
次の日疲労感はあるものの、筋肉痛になりません。これでも鍛えられてるんでしょうか？
920 ：無記無記名：2006/06/24(土) 13:01:29 ID:sKYOFZnC
すいません。皆さんが上級者過ぎます。
運動おんちの初心者です。中肉中背ですがダンベルを始めたいです。
ナンキロセットくらいから始めればいいですか？
921 ：無記無記名：2006/06/24(土) 13:08:44 ID:b5UN7klX
いくらなんでも質問がアバウトすぎます。
922 ：無記無記名：2006/06/24(土) 13:12:08 ID:+LSXzekd
>>920>>921
なんかなごんだ
923 ：920：2006/06/24(土) 13:16:01 ID:sKYOFZnC
すいません初めまして。
初心者なので10kをカールするのが限界だと思います。
低価格スレで書き込みをしてきたばかりです。
初心者なので正しい道へ導いて下さい。ベテランさんが絵を描いてくれれば本望です。
924 ：無記無記名：2006/06/24(土) 13:17:46 ID:fLj0hgCu
ファインラボのノンフレーバーの成分に、「グルタミン酸」って書いてある
んだけど、「グルタミン」も入ってるのかな？
グルタミンとグルタミン酸って、基本的には別々に表記されないんですよね？
925 ：無記無記名：2006/06/24(土) 13:24:17 ID:9wK/gY3Y
>>923
正しいフォームで10repが限界の重量でやる。
それだけの事さ。
926 ：無記無記名：2006/06/24(土) 13:39:35 ID:sKYOFZnC
>>925
そうですか。どうも。
10kでスタートですね。
サイドレイズならペンギン程度なんですがおｋですかね、最初は。
927 ：無記無記名：2006/06/24(土) 14:23:51 ID:XxEA8hwq
背中に10キロぐらいのプレート乗せて腕立てぐらい
でも体に悪いですか？
928 ：無記無記名：2006/06/24(土) 14:24:31 ID:Nj06bj0u
10㌔でスタート。恥ずかしながら私は最初5㌔でしたよ。
サイドレイズは未だに10㌔でやってます。みなさん頼もしいな。
929 ：無記無記名：2006/06/24(土) 14:32:06 ID:Nj06bj0u
http://tawake.upper.jp/a-2/menu/menu-right/sideraise/sideraise.html
このトレーニングのほうが良いのかな。少し笑いました。
930 ：無記無記名：2006/06/24(土) 14:37:56 ID:+LSXzekd
コナミスポーツにボディパンプという筋トレのレッスンがあるのですが質問があります

ボディパンプは毎日やっても効果あるのでしょうか？
（充分に疲れるけどもオールアウトする感じではありません）

このようにオールアウトしないようなトレーニングでも一日おきにした方がいいのでしょうか？
931 ：無記無記名：2006/06/24(土) 14:58:05 ID:ZCnOXFyK
>>930
それって筋肥大が目的なの？
体操みたいなもんなんじゃないの？
932 ：無記無記名：2006/06/24(土) 15:05:42 ID:+LSXzekd
>>931
扱ってるウェイトは軽いので筋肥大ではなく筋力アップが目的のレッスンだと思います
この程度だと筋トレにならないのでしょうか？
933 ：無記無記名：2006/06/24(土) 15:08:57 ID:ZCnOXFyK
うん。
毎日軽い負荷の運動をするってのはいいと思うけどね。
この板で言う筋トレとは違うね。
コナミスポーツにもマシンがあるでしょ？
そういうので自分で鍛えれば？
934 ：無記無記名：2006/06/24(土) 15:11:06 ID:SZ24STQY
い
935 ：無記無記名：2006/06/24(土) 15:13:21 ID:+LSXzekd
>>933
板違いでしたか　なのに答えてくださってありがとうございます
軽い負荷なら毎日でもいいんですね
これからマシンも使ってみたいと思います
936 ：無記無記名：2006/06/24(土) 15:28:47 ID:gnGjzF7Z
１０キロのダンベルでサイドレイス、ダンベルカール、それだけで腕がパンパンになって逞しい腕になってる。
左でダンベルカール７回もしたら上がらなくなる。いつか俺もマッチョになれますか？
937 ：無記無記名：2006/06/24(土) 15:42:23 ID:GJRqQMqm
チューブを使った内股筋の鍛えかた教えてください
938 ：無記無記名：2006/06/24(土) 15:59:43 ID:4K4qCRyY
筋トレとはズレルんですが閉眼片足立ちの男性20代の平均てどんなもんなんでしょう?
939 ：無記無記名：2006/06/24(土) 16:12:16 ID:+2pbXV+D
>>936
なれる。
10㌔イッパイが12になり、そして15になり20になり･･･
才能もセンスも関係無い。続けてさえいれば必ずなれる。

>>937
そんな地味な部位を鍛えてどうするつもりだ？
普通は、他にする事があるだろう、と言いたい所だが、
事情を聞こう。

>>938
シラン
940 ：無記無記名：2006/06/24(土) 16:21:33 ID:2wUrIsVm
85㎏で一般的にマッチョと言われる体脂肪率ってどの位だと思いますか？
身長は１７８ｃｍジャストです。
941 ：無記無記名：2006/06/24(土) 16:24:41 ID:5K3Wm0vd
１１％
942 ：無記無記名：2006/06/24(土) 16:33:04 ID:3jz3kzd8
トレ前に体脂肪計って、24％という数字に愕然としたんだが
トレ後に計ってみると20％になってた
これって何時計るのが一番適正なんだろうか
943 ：無記無記名：2006/06/24(土) 16:34:41 ID:gnGjzF7Z
>>939
パタパタピヨピヨレイズでも効いてますかね？
水平まで上がらなくても一生懸命すれば間違ったトレじゃないですよね、サイドレイズ。
944 ：U*Ａ*U：2006/06/24(土) 16:36:16 ID:EVEHAm9f
>>943
ダメ　フォーム重視じゃないと効果うすい
945 ：無記無記名：2006/06/24(土) 16:36:49 ID:+2pbXV+D
風呂上りとかトレ直後とか、体表面が湿っている状態だと低く出る。
市販の体脂肪計なんて目安だから数値自体は信頼性低い、
計測する時の条件を揃えて、変動の目安にするが吉。
946 ：無記無記名：2006/06/24(土) 16:36:57 ID:2wUrIsVm
>>941
それはトレーニーとして最適な数値だと思います。
そうですね・・・一般受け（クドクないという意味で）する位の体だと
大体どの位の体脂肪率がベストでしょうか？
947 ：無記無記名：2006/06/24(土) 16:38:10 ID:+2pbXV+D
＞パタパタピヨピヨレイズ
見た事ない種目だから何とも言えない。
普通にサイドレイズしれよ
948 ：無記無記名：2006/06/24(土) 16:40:15 ID:+2pbXV+D
普通は15％切れば腹筋は浮き出てくる。
だけど元が並み体型だと、ただの難民ガリだが。
癌患者かと思っちゃうよ。
949 ：無記無記名：2006/06/24(土) 16:40:30 ID:gnGjzF7Z
>>944
乳首下くらいの高さまで上がるような重さでは駄目ですか？
それでもゆっくり丁寧にしてますが、それ以上にフォームが大事ですか？
かなり腕に効いてる感はありますが・・・
950 ：472：2006/06/24(土) 16:46:30 ID:2wUrIsVm
>>948
なるほど・・・。やはり１５辺りですか・・・。
今は９０で２０％なんで
時間かけて落とさないと厳しいな・・・。
下の端（左右）の肉が結構ついてるんで、これだけでも
なんとかしたい・・・。腹筋自体は軽く浮き出てるんですが・・・。
（光当たってたら全部、割れてるのは分かります）
951 ：無記無記名：2006/06/24(土) 16:51:13 ID:2wUrIsVm
上のコテは関係ないです。すみません・・・。
952 ：無記無記名：2006/06/24(土) 16:52:22 ID:+2pbXV+D
９０で２０％なんてスバラシイじゃないか！
やりがいあるだろ、身長が２ｍとかじゃないなら。
953 ：無記無記名：2006/06/24(土) 16:54:27 ID:/0KdzkU9
ベンチプレスでマックス１００ｋｇを目指している者です。
現在９０ｋｇで３回挙げるのが最高ですが、早く１００ｋｇに到達するためには
この重量で回数を伸ばすべきでしょうか？
それとも９５ｋｇに重量アップしてより低回数で行うべきでしょうか？
とにかく１日でも早く１００ｋｇ挙げたいのです！
954 ：U*Ａ*U：2006/06/24(土) 16:55:01 ID:EVEHAm9f
>>949
あたりまえ最大稼動粋でできてこそｐワーうｐする
955 ：無記無記名：2006/06/24(土) 16:55:26 ID:+2pbXV+D
１７８／９０で２０％なんて理想だよ。
10％目指したって、８０は残せるもんなあ。
956 ：無記無記名：2006/06/24(土) 16:56:18 ID:2wUrIsVm
>>952
身長は１７８です・・・。
トレは・・やりがいはあります！
でも、やっぱり、下についた肉が少しウザイですw
時間かけて落とせば８５で１５ちょい超える位にできると思うんですが
できれば、一ヵ月半で落とせる所まで落としたいんです。
957 ：無記無記名：2006/06/24(土) 16:58:08 ID:+2pbXV+D
>>953
焦るなよ、勝負はそっからだ。
トレ間隔長くして、代わりにトレ強度を上げろ
ベンチ週一、ただし毎回ピラミッド組め
958 ：無記無記名：2006/06/24(土) 16:59:58 ID:320mswtI
10回3セット
959 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:01:38 ID:+2pbXV+D
８５で１５ちょい超えを目指すなよ、
８０で１０％目指して、何とか８５・１５％が手に入るって感じだろ。
目標は達成可能なレベルより、ちょっと上に置くのがイイんだ。
960 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:03:21 ID:2wUrIsVm
>>953
焦っちゃダメですよね・・・。
実はジムに行ってないんです。
高校卒業まではずっと学校の施設を使ってたんですが
それから後は1年サボってて、宅トレをずっとしてました。
大体、週３です。肩や背中、脚を意識してトレしてると
結構良い感じになってきて、今は週４位でずっとやってるって感じでした。
ジム行く金は来月中旬からじゃないと入らない・・・。
そして、その半月後には、久しぶりに彼女と会う・・・（遠距離）

もう、何がなんだか自分でも自分が馬鹿に思えてきて・・・orz
961 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:04:34 ID:2wUrIsVm
>>959
えぇ、最終的には８０の１０％を目指してます！！
やっぱ数値的に自分の理想系なんで・・・（７８＋２㎏）
962 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:05:23 ID:CwUj6x03
>>917

ウホ！有志の方々ＧＪ！
963 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:07:35 ID:+2pbXV+D
>>960
953はベンチ100㌔野郎へのレスであって君へのじゃないのだが･･･

今そのフィジカルで、ターゲットが「半月後の彼女との再会」なら、
筋トレは止めて、有酸素やりまくり・断炭水加物・断脂肪でイケルだろ。
964 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:10:31 ID:2wUrIsVm
あぁ・・・もう自己嫌悪・・・orz
すみません！！何かめっさ恥ずかしいことを・・・。
今は低炭水化物かつ低脂肪でカロリー自体はかなり抑えてます。
有酸素（ランニングに）１日一箇所の部位トレーニング（夕飯後＝この時間帯に一番まともな食事をとるので）

ひとまず、頑張ってみます・・・。
965 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:12:29 ID:+2pbXV+D
成せば成る
成さねば成らぬ　何事も
成らぬは人の成さぬ也
966 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:14:33 ID:2wUrIsVm
>>965
ごもっとも・・・！！
ひとまず８５の１７％って大体どんなもんですか？


会ったあとはまたしばらく会えないので
有酸素を抑えつつ、ウエイトで１年かけて８０まで絞りつつ
筋量増やそうと思ってます！ジムに行けるので。
967 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:22:06 ID:2wUrIsVm
>>965
とにかく、今のターゲットに向けて頑張ります！
ありがとうございました！
968 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:22:45 ID:W36ovfb9
>８０まで絞りつつ 筋量増やそうと思ってます！
ﾌﾟｯ
969 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:26:19 ID:2wUrIsVm
>>968
ん？何か可笑しいこと言いました？
筋量と脂肪燃焼両立云々？
ひとまず、８５で体重を固定して
筋量上がったら８０まで絞るってことで。
970 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:32:05 ID:+2pbXV+D
その身長で８５の１７％なら、オフ期のコンテストビルダーでもおかしくない数値だよ。
充分。

971 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:32:59 ID:W36ovfb9
>８５で体重を固定して 筋量上がったら８０まで絞るってことで。
ﾌﾞｯ
972 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:34:36 ID:59zZ09ll
屁コキスギ
973 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:42:18 ID:Erv0f7Bu
警察を目指してて、腕立て、腹筋を５０回くらいは余裕で、
また、長距離走も早く走れるようになりたいです。
期間は１年間です。
それで、近くのジムに相談に行ったら、
「その程度の目標ならば、週に２回来てくれれば大丈夫ですよ。」
と言われました。
これは本当なんでしょうか？
鍛えても、３日間何もしなければ、運動でついた筋力は無と化す、
って教授あたりから聞いたことがあるようなないような気がするんですが。
974 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:43:41 ID:ZCnOXFyK
どこのバカ大学だよ
975 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:47:04 ID:TMNOkDhc
誰か新スレ立てて下さい。
規制で立てられませんでした
テンプレは以下にあります。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC
976 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:48:04 ID:+2pbXV+D
警察が武装無しでビルダー捕り押さえようとしたら、１３人位必要だな。
977 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:49:57 ID:+2pbXV+D
>>975
IDが、OK!ＤＨＣ

しかし、ＤＨＣは安いがダメか？
978 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:53:08 ID:TMNOkDhc
>>997
お！
しかも今は無きTMNもあるよ

というか新スレ立てて
979 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:55:19 ID:eAu2PHry
ＤＨＣはダイエット系のもの以外ならＯＫ！
ダイエット系のサプリだけ怪しいｗ
980 ：無記無記名：2006/06/24(土) 17:55:54 ID:vns4074F
バーベルの購入を検討中です。
ダンベルカールが15kgしか出来ないのですがハーベルになれば
30kgしかできないってことですか？片手15kgが限界だったら、
バーベルの両手になった時、軽く見積もるものですか？
それとも重く見積もるものですか？そのまま単純計算だと30kgなんですが
25kgにしたらいいのか、40kgにしたらいいのか、ピンときません…。
981 ：無記無記名：2006/06/24(土) 18:01:16 ID:+2pbXV+D
>>980
普通は倍以上になるよ。チーティング効き易くなるから。
つか普通、伸びしろ考えたら重めに買っとくもんだろ、やる気あんのかよ
982 ：無記無記名：2006/06/24(土) 18:02:01 ID:zKwUUcwF
>>980
重い方。
ダンベルよりバーベルの方があがる。
983 ：無記無記名：2006/06/24(土) 18:04:33 ID:TMNOkDhc
誰か新スレ立てて下さい。
規制で立てられませんでした
テンプレは以下にあります。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC

984 ：９７３：2006/06/24(土) 18:04:51 ID:Erv0f7Bu
誰か教えてください。お願いします。
本当に週２日で大丈夫んなんですか？
また、
鍛えても、３日間何もしなければ、運動でついた筋力は無と化す、
というのはうそですか？
985 ：無記無記名：2006/06/24(土) 18:06:24 ID:ZCnOXFyK
>>984
本当に大丈夫だ。
テンプレのサイトを読めば納得できる
986 ：無記無記名：2006/06/24(土) 18:08:20 ID:+2pbXV+D
＞腕立て、腹筋を５０回くらいは余裕で、、

んなもんジム行く必要ないだろ。
自宅で普通に目指せばヨロシ。
みんな、あまりの志の低さにショックを受けてんだよ
987 ：無記無記名：2006/06/24(土) 18:09:10 ID:GJRqQMqm
>>939Ｏ脚を治したいんです
988 ：無記無記名：2006/06/24(土) 18:11:05 ID:+2pbXV+D
>>987
了解。
ワイドスタンス（足幅広め）のスクワットやりな。
989 ：無記無記名：2006/06/24(土) 18:13:22 ID:ZCnOXFyK
ランジも超オススメ。
でも、O脚治したいなら
自然に内転筋使うように
歩き方を変えないと、
筋トレやめた途端にまた再発する
990 ：980：2006/06/24(土) 18:16:34 ID:vns4074F
>>981-982
レス有り難う御座います。
少し重いほうになるとのことで、、、解かりました。
ダンベルカールは15kgが限界でサイドレイズは10kgが限界です。
バーベルカールは35～40kgに見ておきますが、バーベルベンチプレスはいくらぐらいに
見積もっておけばいいでしょうか？
991 ：無記無記名：2006/06/24(土) 18:18:20 ID:+2pbXV+D
とりあえず、体型の矯正なら負荷は要らない。
だからチューブも要らない。
肩幅の倍弱足開いて、つま先は外向き。下がった時ヒザの向きとつま先が同方向になる様に、
内股になっちゃダメだ。
相撲の蹲踞を想像してくれ。
そこからジワジワと立ち上がる。背中は丸めず、顔は真っ直ぐかやや上方。
無負荷で３０→５０回を目指すように。これは毎日でもダイジョウブ。
992 ：無記無記名：2006/06/24(土) 19:19:17 ID:+2pbXV+D
次スレ

★★筋トレなんでも質問スレッド★★109reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1151144142/l50
993 ：無記無記名：2006/06/24(土) 19:20:08 ID:TMNOkDhc
>>992
乙

というかテンプレ無視して立てちゃったわけだね
994 ：無記無記名：2006/06/24(土) 20:41:09 ID:00sQ3Mcg
A　ダンベルベンチプレス
　　ダンベルプレス
　　サイドレイズ
　　ワンハンドローイング
　　デッドリフト

B　ワンレッグススクワット
　　クランチ
　　レッグレイズ
　　リストカール
　　ダンベルカール
　　トライセプスキックバック

の２つのメニューを交互でやってるんですけど
効率は悪いですか？
最初はA,B,Cの３つで分けてたのですけど、

995 ：無記無記名：2006/06/24(土) 20:42:23 ID:00sQ3Mcg
すいません。途中で書き込んでしまいました。

最初はA,B,Cの３つで分けてたのですけど
１週間に３つしかできなかったので、Aを１回やると次のAは１週間後になったので
２つにしました。
996 ：無記無記名：2006/06/24(土) 20:48:03 ID:00sQ3Mcg
もう、次スレあるみたいなんで
綺麗に書き直して次スレに書き込みます。

スレ汚しすいません。

ume
997 ：無記無記名：2006/06/24(土) 21:57:44 ID:2wUrIsVm
わお・・・こんなに伸びてる。もう終盤か・・・。

>>970
本当にありがとうございました！
さっき、測った時で90.8の20.8％でした。
この調子でいけば、85の15まで何とか落とせそうです。
今の所、筋量はほとんど落ちてないので
この調子で少し抑え気味にして体作っていきます！
コンテストビルダーのオフ期ってマジですか！
色々、お世話になりました。感謝。
998 ：無記無記名：2006/06/24(土) 22:05:35 ID:+iKPLyMh
ドラム缶をキックする男
999 ：無記無記名：2006/06/24(土) 22:06:28 ID:sPNh969O
テンプレの議論しようと思ったが
すでに次立ってるな

↓１０００おめ
1000 ：無記無記名：2006/06/24(土) 22:07:05 ID:7E6qbBLE
1000
1001 ：１００１：
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