【自重の神】自重鍛錬法その8【獺の部屋】

前スレ↓

自重トレーニング
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1023770659/
自重トレーニング其の2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1128620873/
自重トレーニング３
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133795055/
自重トレーニング其の３
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133850772/
【滝川】自重トレ４【クリステル】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135210741/
【自重の神】獺の部屋【彼女なし】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135427587/
【自重の神】自重鍛錬法その7【獺の部屋】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141256924/

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド

　>>1乙！

懸垂、タオル懸垂、ディップス、逆立ち腕立て、ジャンプスクワットでオールアウト（笑）

カワウソくんだ（・∀・）

ニートのくせに朝はええなｗ

深夜７時だな

修行僧のような生活を送ることがマッチョにはやさしい

俺も最近「筋肉付けてぇ」みたいな衝動にかられてトレーニング始めようと思います
なんでプッシュアップバーと腹筋のローラーとダンベル20kg２コGETしました

川さん、アドバイスちょーだい(´∀｀)

コテばっかだな

いいことだ。

トリップってどうやってつけんの？

腕立て　スタンダード、ゴッチ式,
指立て　5本指、3本指、2本指、親指抜き4本、　
拳立て
ディップス、
懸垂、スタンダード、ナロー、ワイド
クランチ
木刀素振り
スクワットからそのままカーフ、
ベンチに向かってジャンピングスクワット
レスラーブリッジ
チューブ

>>12
トリップテストpart374
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/qa/1148486346/l50
気に入ったトリップがあったら持っていけ Part22
http://etc3.2ch.net/test/read.cgi/qa/1144172141/l50

194名前： アンティノミー ◆MiDylqCWJg 投稿日： 2006/05/27(土) 12:28:28 ID:ngrfetTF
１６０ｃｍって時点で人生終わってるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

196名前： アンティノミー ◆MiDylqCWJg 投稿日： 2006/05/27(土) 12:47:02 ID:ngrfetTF
坊や、格闘技もウエイトも止めて静かに暮らしたほうが良いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１６０ｃｍじゃ悲しすぎるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1147703299/

　リアルで160ｃｍの俺は人間失格ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
　チビでガリな俺を罵ってくれｗｗｗｗｗｗｗｗ

チューブか何か買ったか？

>>9
２０キロのダンベルがあるならそれを活用した方がいい。

今日柔道の道場に車で向かっていたら、
茶トラの猫が車にはねられた直後に出会った。
思わず車を止めてみていた。
まだ生きていて体をくねらせていた。
それを見ていた、高校生が二人、手にポリ袋をかぶせて、
尻尾をつかんで、道ばたにひっぱっていった。
でも助かったとは思えねー・・
合掌・・・
歩行者だったら、
俺なら、まだ生きているんだから、素手抱っこで
持ち上げるんだけど、ポリ袋を使いたくなったということは、
もう死骸扱いなんだよね・・・
猫ってどうして、あんなに無謀なことをするんだろう？

緊急時に猫は止まって判断。
犬は動いてから判断。

横から失礼します。
これから筋トレを始めようと思ってるんですがなにをしたらいいか全くわかりません。とりあえず腕、脚を重点的に太くしたいのですが…５KGのダンベルはあります。またプロテイン摂取も考えています。よきアドバイスをお願いします。

>>21
まずもっと重いダンベル買え、調整できるやつな

>>21
　これまで全くキントレしたことが無いんなら、まず自重トレーニングをお勧めします。
　基本である腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット、可能なら懸垂などを1日おきにやってみてはいかがでしょう？
　腕を太くしたいなら腕立て伏せは幅を狭めて行うのがいいと思います。
　極端に狭く、脇を締めてやってみてください。これだと胸よりも上腕三頭筋に効きます。
　また、ベンチディップスなどは上腕三頭筋に効果的です。
　やり方は簡単です。
　両手を椅子に乗せ、足を床あるいは出来るなら手を付いている椅子より高い所（机上等）に
乗せ、其の状態で両肘を90度になるくらい曲げ、曲げきったら腕を伸ばしてください。
　曲げすぎると肘を痛めますので、その辺は加減して行ってください。
　上腕二頭筋に関しては、幅を狭めた逆手の懸垂等がお勧めです。
　足も太くしたいとのことですが、太くなるかどうかはイマイチ？ですが、スクワットジャンプ
などはいかがでしょう？俺はこれを両足床付けなら５０〜７０×４を2度に分けて、片足を椅子に乗せた状態なら
両足床付け５０回の後、２０〜３０×各２づつやはりトレ前後に分けてやってます。
　参考になれば幸いですｗ
　ちなみにダンベルに関しては全く分からないので、ＵＡＵ君の指示に従ってくださいｗ
　

22
23
親切にありがとうございます。腕立ては中学以来なんで長く続くように頑張ってみます

(´･ω･）

　

　

　

公園の遊具を使ってﾁﾝﾆﾝｸﾞ試してみました。幅50cmくらいのﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟで14回出来たので
ワイドでも3・4回なら出来るかもしれない？

100キロでそれは神の域だな

　>>30
猿さんすごい！100ｋｇでそれはマジで神！
俺は昨日記録更新して２７回出来るようになりましたｗ
後3回ｗがんばろｗ

　

　

>>30
凄杉です。


>>19
昨日イノシシをハネました！！
150kgくらいあるでかい奴がいきなり飛び出して来て、ブレーキ踏んだけど間に合いませんでした！
バンパーとナンバーが凹みました。
そのイノシシは走り去って行ったけど、大丈夫だったかなぁ・・・

今日の自重はバーベルスクワットを15セットやった後のヒンズースクワット30回のみ・・・　　　　　　ショボ。

首とかやばいことなってねえの？

胴体に当たったから背骨か肋骨は確実に逝ってると思う・・・

牡丹鍋おいしくいただきました

直樹の首だけど
よく鞭打ちとかなったりするだろ
衝突事故の場合

しかしいのししも不運だったな
猪突猛進か

>>35
いのししの場合、狩猟解禁前に殺傷すると、罰金なので、
だまって、道端に隠して、あとでこっそり取りに行く人がいるという話を
聞いたことがあります・・
あと、食える野生動物をはねた場合はすべて同上。
鹿とか・・・

　>>41

　>>35
なおきさん、おばんですｗトリ変わってると思いますが俺ですよｗ
俺は昔カモシカを目撃したことがありますｗ
猪は見たことないなあ…
イノもかわいそうだが、なおきさんのほうが心配です。
大丈夫ですか？怪我でもしていたら無理せず休んでください。

　てすとｗ

はじめまして(´д`)

自重でも筋肉痛はおきますか？

自分もやってるんですが…足とか中々筋肉痛になりません。

全力ダッシュするといいよ。
100m10本ぐらい

　俺はいまだに筋肉痛になることあるよｗ
　「動けない！痛くて動けない!」
　ってほどではないがｗ

　ところで今日は結構しっかりやったと言えるｗ
　内容はこんな感じであるｗ

ストレッチ
チンニング（肩幅順手）２７×１　（足上、逆手）１０×３
Ｖシットアップ　２０×２
ライイングクランチ　３０×２
カーフレイズ（両足、裸足）１００×２（片足、裸足）５０×各２
スクワットジャンプ（両足床付け）５０〜７０×２

プッシュアップ（指立五指）４０×２
プッシュアップ（拳立）３０×２
ディップス　１５〜２０×２
プッシュアップ（倒立）１０〜２０×3
ディップス　１５〜２０×２
プッシュアップ（指立五指）３０〜４０×２
プッシュアップ（拳立）２０〜３０×２

カーフレイズ（両足、裸足）１００×２（片足、裸足）５０×各２
スクワットジャンプ（両足床付け）５０〜７０×２
Ｖシットアップ　２０×２
ライイングクランチ　３０×２
チンニング（肩幅、順手）１５〜２０×２（足上、逆手）１０×３
ストレッチ

　これなら明日は筋肉２になるだろうｗ
　われながらよくやったな〜
　ちょっとばかり吐き気が…
　今日は早めにネルですｗ
　

　

かわうそ今体重何kgだ？

　取り合えず目標６６ｋｇ理想は７０ｋｇ

　

　疲れますたｗ
　今日は寝るでスｗ
おやつみ〜

自重だけで70kgいくかね。
自重以外やる気ないの？

　近々何かしら買うかもしれないしジムとか行くかもｗｗ
　候補としては1位にパワージャンバーとやら。
　次点でケルトベル否ケトルベルｗ

とれ前にすとれっちしないほうがいいって書き込みあったけど
あれどうなんだろ？

このトリップちょっといいかも

ちなみに俺も最近脚以外自重トレ

>>かわうそさんよ
パワージャンパーおれ持ってるけどスゲーききますよ！
ジャンピングスクワットにも使えるし、クリーンとか何でもできます。

>>かわうそさんよ
ちなみに買うとしたら何色のチューブにするの？

>>かわうそさんよ
今年の夏は楽しみですね！

ディップスもできるチンニングスタンドがほしい。
あと、プッシュアップボード。

かわうそさんはバックエクステンションはどうやってやってるの？
専用のローマンチェアーとか使ってるの？

>>60
プッシュアップバーでいいじゃん。てゆーか板でいいじゃん。
てゆーか床でいいじゃん

>>62
プッシュアップボードのほうが床より稼動範囲が広そうだけど？
買わずにいい方法ある?

ホームセンターで100円のブロック2つ

　>>57-58
やっぱりいいすかね？パワージャンバー
幾ら位するんだろ？通販じゃないと買えない？
ついでにチューブについても詳しく教えてほしい…
　
夏？なんで？
あとバックエクステンションはホームセンターで買った安物のパイプ椅子使って
やってるよｗ
椅子の下に2冊束ねた月間少年漫画雑誌置いて角度と高さをつけてやってるよｗ

>>かわうそ
スロートレじゃあ重量軽くていいみたいだから
自重にスローは応用できねえかな？

　スロトレってよく分からないんだよｗ
　いわゆるアレかい？「シグルイ」の藤木源之助がやってたやたらでかい木刀を
30分かけて素振りするってやつ。
　1つの動作をものすごく時間かけてやること？

　ところで今日から実に半年振りに走りこみ始めたｗ
　メニューとしては今までの自重鍛錬の前後に３ｋｍずつ軽めのジョッグを
ウォームアップとクールダウン位のつもりで導入したｗ
　久々だからか、ジョッグ後のスクワットジャンプでひざが抜けたｗ
　飛び上がって着地したときカクンって感じで尻餅ついたｗ
　明日ひざ痛くなってんじゃねえかな〜
　無理せず少しずつ距離増やしますｗ

俺もよくわからんのだけど
あげるのに2秒おろすのに6秒とかかけたりするみたい

　>>69
書籍とかあるかな？
ググレば出る？
ちょっと調べてみるｗ
　>>７０げｔ！

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1112374556/

すれあるよ

あとアマゾンでも出てくると思う

　ありがとう！
　色々教えてくれて産休ですｗ
　質問ついでにもうひとつ知りたいことがあるんだが知ってる人いたら教えてください。
　結構前になるが「囚人のトレーニング」というものの話が出たことがあるんだが。
　これは書籍なのかな？なんかググッてもサイトやこの板ばっか出てきて埒が明かん。
　本なら本でどうやって手に入れたらいいのだろうか？
　

>>39 >>43
亀レスすみません。俺の首は全く大丈夫ですｗ
カモシカは見たことないですね・・・鹿や猿、猪、ウサギ、タヌキはよく出没しますがｗｗｗ

>>55
体が温まってからストレッチしないとあまり効果がないし、逆に筋を痛める場合もあるから
有酸素運動などで体が温まってからストレッチした方が良いという事でしょ。

自重ならあまり気にしなくて良いけど、
高重量を扱うトレやディップスなどをするのであればやったほうがいいよ。

かわうそ結構な高回数のスクワットジャンプしてるみたいだけど垂直跳びはどれほどいけるん？

あとスクワットジャンプで脚の筋肥大効果はどれほど？脚画像うｐしてほしいなぁ

＞＞かわうそちゃん
答えは全て此処にある
チューブ・トレーニングについて 2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1138069724/

http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/ronnie_10.html
しっかしこれは美しいのかイ？
俺にはとても・・・

美しくはないかも…

でも生でみたら凄いだろうなー。

かわうそ君に質問。
肩を怪我したので、（骨折）
ウェイトトレーニングばかりか、
好きなチンニングやプッシュアップができなくなった。
ディップスも痛くてできない。
ランニングも肩に響いてできない。
肩が治るまで、せめてほかの部分を鍛えたいと思うけど、
どういうトレーニングがいいと思いますか？

チューブトレーニング

>>74
　前にふくらはぎうpしたけど…
　あんまりいい画像じゃなかったから残してないんだよねｗ
　まあ近いうちにまた何とかして新画像うpしよかなと思っとります。しばしお待ちくださいｗ
>>77
　まさに神だな美しいｗ
>>79
　いや、怪我したら休もうよｗ
　やるとしてもスクワットジャンプも腕振れないだろうし、響くだろうしで出来ないし…
　やれること言えば、腹筋（クランチ等）バックエクステンション、片足スクワット、空気椅子…
　あとは無事なほうの腕でのウェイト？位なんじゃないですかね？
　無理になんかしようとしないで、休めるチャンスと思い養生したほうがよいかとおもいます。

俺も自重のみトレしてんだけどっても腕立てと腹筋、スクワだけ
だけど。懸垂もしたいんだけどボロアパート破壊しそうで出来ない

>>47のメニューすごいな。どのくらい時間かかる?

我流で自重やってます
何か足りない所があったらアドバイスください

チニング　順手１０回、８回、６回　逆手８回、６回、４回（インターバル１分）
ディップス　１０回　５セット（インターバル1分）
高速正拳突き　連続３００回
屈伸蹴り（スクワット金的蹴り）　１００回
拳立て５０回　すりあげ腕立て伏せ５０回
腹筋１００回
ストレッチ
正味４０分程度を１日置きです
身長１８０体重８５キロです
お願いします

アドバイスお願いします

>>81
79ですけど、まー、普通はそうなんですよね。
でも、ずっとがんばって筋トレやってきたので、
ここで休んで、体が弱るのがちと悔しいわけです。
かわうそ君は、怪我してトレを休んだことがありますか？

　>>82
大体>>47の内容だと、長くても９０分間くらいで終わらしてる。
　>>83
空手家さん？蹴りとか突きとかの回数がすごいけどそれは空手やってる人的には
多いの？普通なの？
俺ごときが偉そうにアドバイスとかすることもなく>>83さんの内容見る限り、
特に問題ないようですが、肩や下背部を集中的に鍛えるメニューがないように思えます。
チンニングやディップスで肩を、スクワットで下背部をそれぞれ間接的に鍛えれているとは思いますが、
せっかくなので、逆立ちした状態での腕立て伏せやバックエクステンションなども
メニューに加えてはいかが？
　>>84
ひざを痛めたり、指を骨折したり、拳骨がはれ上がってアンパンマンみたくなったりしたことはあるｗ
足を怪我した時は1週間くらい腕立て、懸垂、腹筋背筋、など上半身のみを、手を怪我したときは、只管スクワット
ややはり腹筋背筋をやり続けてたｗ
　＞ずっとがんばって筋トレやってきたので、
ここで休んで、体が弱るのがちと悔しいわけです

　其の気持ち痛いほどよく分かります。
　でも其のせいで怪我の直りが遅くなってトレできない期間が長くなったら
もっと悔しいと思う。
　でも、せめてストレッチや腕をあまり振らないスクワット、腹筋や背筋だけでもやってはいかが？
　
　　
　俺が言えることなんてこの程度ですｗ
　申し訳ないｗ

http://www.imgup.org/iup218567.jpg.html

http://www.imgup.org/iup218568.jpg.html


かわうそから見てこの体はどう思う？以前にトレ内容載せたものだけど。

片手床あご付け腕立て１５回、逆立ち腕立て１０回、ディップス３０回、チンニング（順手）２０回、レッグレイズ２５回、片足フルスクワット２５回がだいたいこなせるレベルだが。

　>>86
凄過ぎますよ！マジスゲエ！
カッコ良過ぎるｗなんだ其の足わｗｗｗｗｗｗｗ
どうもこうもないですねｗ俺なんぞ足元にも及ばんｗすばらしい！

　>>86

>>86
上半身ほんとにそんなんでなったの？
俺はよっぽど素質ないんだな・・・・

>>86加圧トレのスレで見た記憶があるんだが?

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141496442/622
↑
ちなみにこれね

>>65
かわうそさんにはﾊﾟﾜｰｼﾞｬﾝﾊﾟｰよりもTNTﾊﾟﾜｰｹｰﾌﾞﾙかｹﾄﾙﾍﾞﾙが良いと思いますょぅ(=ﾟωﾟ)

>>88

脚メニューは最近ばらばらだなぁ。週二回で一回は高重量の８〜１２回のスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ（これは１５回）

もう一回はマックスの５０％重量でフライングスプリット、ジャンピングスクワット、高回数スクワット、自重で片足ジャンピングスクワットくらいかなぁ。

バーベル組む時間がないときは片足自重フルスクワットだよ。

>>90

これ以外に二つのスレに載せました。色んな人の意見が聞きたくて。

あとこれは思いっきり体中の筋肉に力入れてますので脱力したらただのがりになりますよ。

かわうそ
すくわっとじゃんぷは階下に響かないかい？
どうやって音を消してる？

>>86
スパイダーマンみたいなカラダしてますね！まじカッキョス
ほとんど自重でやってるますか？

>>92
どうしてﾊﾟﾜｰｼﾞｬﾝﾊﾟｰよりＴＮＴとかケトルベルなの？
ｼﾞｬﾝﾊﾟｰってあんま効果ないの？？

>>95

スパイダーマン！？笑なんか嬉いっす。お褒めの言葉ありがたく頂戴いたしやす。

ほとんど自重ですね。一週間すべて自重のときもありますがバーベルしてた４ヶ月前までと
自重始めた今ままで比べるとこの４ヶ月のほうが明らかに発達してるんですよね。

ナゼなんだか・・・

>>97
スゲーカラダですよ！まじめにスパイダーマンに似てます。ファンになってしまいそうです。
ぜひコテハンつけてください。鬼のように質問させていただきますから（笑）
自重って意外と筋肥大に適してるのかな…。でもそれだったらボディビルダーはみな自重すれば
いいんでずけどね…。すごく不思議です。自重で物足りなくなってすぐジムに行ったりするからだめなんでしょうか。
自重なら自重だけでずーっとやってる方がいいのかもしれませんね（＾＾）
でもただの自重ではなくて、スパイダーマン氏は高強度のディップスやチンニングなどをやっていらっしゃる。
それが一番筋肥大にいいってことなんでしょうか…

いや脚は自重じゃないって書いてあるだろ。
上半身も基本的にウエイトで作った体だな。
そのﾒﾆｭｰだけであんな体になる訳がない

コテ付けてみましたぁ。

元はバーベルしてましたけどガンガンしてたわけでもなく一部位週一って感じでしたよ？

２〜３セットでしたし。

身長１７５で体重６５�`前後しかありません。

あと脚トレの日に最後の仕上げでカーツ状態でバーかついでフライングスプリット×５０、ジャンピングスクワット３０×２してます。

ジャンプ系の動作とか反動使ったりしてもそれが普段の動作に生きるのでいいですよね。

低負荷高回数でもちょっとは肥大するのかなぁと・・・

>>蜘蛛男
とても65kgには見えない。立派な脚です。

>>糸男
まずそのしんちょうがうらやますぃ

いいコテハンですｙ
スパイディー氏は元々のシルエットがいいのかも。
骨格みても肩幅広いし。カーツってワードがミソなのかもしれませんね。
自作の低酸素性トレーニングを紹介してる本でも買って試してみようかな…

氏はカーツを自作しましたか？）

>>104

普通にスポーツ店で買いました。

店員が脚周りを測ってサイズすぐ決まりました。

こんなもんでいいの？って思いましたよ。

蜘蛛男さん、もう消しちゃいました？見たいです

>>106

ちゃんと見れますよ？何回かトライが必要かも。

>>107
何度やっても見れないです、、、、

>>108
もう消えたよ。明日またおねだりしたら？

>>107
俺も再うｐ希望

私も見れなかったです。できましたら再うぷお願いします。

あんまり期待しないでくださいね。

http://www.imgup.org/iup219303.jpg.html
http://www.imgup.org/iup219304.jpg.html

獺さん、アノミーと焼肉パーティーのオフの話が出てますよ♪

ベンチ125�sスレ見て下さい。

>>112
脚をちゃんと鍛えているところに好感が持てる。上半身もなかなか。
無理やり駄目出しするとしたら腹筋ぐらいかな？凄いね

>>112

アドバイスありがとうございます。

腹筋はレッグレイズだけで鍛えています。

フォームではなく回数重視で。

脚もっと鍛えこみたいですね。

まだまだ細いですので。

　>>100
コテつけたんですねｗこんばんわスパイダーさんｗ
やはりいい足作るにはウェイトやんねえとだめなのか…
　>>92
こんばんわ師匠ｗ
パワージャンパーやケトルについてまじめに購入を考えてる身としてはありがたい
アドバイスです。どうもですｗ
　>>113
こんばんわなおきさんｗ
おｆ話久々ですｗこれから見に行きますｗ（wktk)


　しかしホントにいい足だなあ…
ちなみに今日の俺のトレメニューですｗ（もう飽きたか…）
　
　マーシャルクランチ　30〜40×2〜3
　バックエクステンション　40×2
　ジョッグ（15〜20分間）→約３KM
　カーフレイズ（両足）80〜100×２　（片足）50×各2

　スクワットジャンプ（両足床付）50〜70×１（片足台載）20〜30×各2
　チンニング（幅広、順手）15〜20×3
　プッシュアップ（掌床付け）80〜100×1（拳立て）30〜40×2
　プッシュアップ（倒立）10〜15×３
　プッシュアップ（掌床付け）70〜80×1〜2（拳立て）20〜30×2
　チンニング（幅広、順手）10〜15×3
　スクワットジャンプ（両足床付け）40〜60×１（片足台載せ）20〜30×各2

　ジョッグ（15〜20分間）→約３KM
　カーフレイズ（両足）80〜100×２　（片足）50×各2
　マーシャルクランチ　30〜40×2〜3
　バックエクステンション　40×2
　

　以上！

　と、前後にストレッチも忘れずに…ｗ

スパイダーマンとか言う奴しょぼｗ

932 ：無記無記名 ：2006/06/10(土) 00:42:29 ID:rTqF1Zny
ネガティブってよく言うけど握力トレにおいてはどんなトレなんですか？


933 ：無記無記名 ：2006/06/10(土) 00:46:48 ID:rTqF1Zny
あとできればアイソメトリックってやつもどんなトレか教えてください。

ID:rTqF1Zny（笑）

ダセ〜ｗｗｗｗｗｗｗ
かわうそを煽ってるやつって本当ショボいのばっかだなｗｗｗｗ

すいませんトリップのつけ方最近知って調子のりましたｗ

バカモノｗ

かわうそ
足太くするにはパワージャンパーだって

　>>121

スパイダーマンの最近の脚のトレ教えて、
もしかして自重だけとかいうんじゃないだろうね

>>125
>>93

かわうそが参考にしてる自重の本おしえれ

>>124
ちなみに自重の種目の延長線上で利用できるのがチューブだよ。
ケトルとかはまた違った種目を覚えて身に付けなくちゃならないし。
チューブならプッシュアップとかスクワットにそのまま負荷を増していける

　>>127基本的には自己流なんだが、軍隊式フィットネスは重宝しているｗ
　>>128ではこれからはしばらくチューブスレに無記名でお邪魔して勉強させていただきますｗ
チューブって言うくらいだから自転車のチューブみたいなゴムチューブを想像しているのだが、
それでスクワットやプッシュアップに応用できるとは…
　ゴムチュー単体ではなく付属する何かがあるのかな？
　
　ではチューブスレにGO! 　
　

かわちゃん・・・

チューブ・トレーニングについて3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1149730877/

　>>130

　

　

　

　

　

なんで6回もテストしたの？

　パソの具合がちょっと悪いのか、ちょっとしつこくテストしました。
　すいません。
　

自重トレーニングで足を太くしたいのですが。やりかた教えてください

　ちょっと撮ってみた。
　鏡の置き場に難儀したｗ
　ttp://www.imgup.org/iup219866.jpg.html

髪の毛伸びてないやん。
でもトリミングできるようになったんだな。

！！！！と思ったらトリミングじゃね〜ｗｗｗｗｗｗｗ

Ｋｗｕｓトリなんかより先にやることあるだろｗｗｗｗｗｗｗ

　3週間の努力が30分でマルッとｗ
　トリミングって何？詳しくないから色々教えてｗ

　

どうやったらこんなにかっこいい肉体になれるのですか！？
コツを、コツを教えてください！

でも写真は端っこに来てるんだからトリミング自体はしてあるんかな？

画像の４辺を切り取ることだよ。普通切り取ったらそのままうｐするけど、
今度のかわうそのは右側に白紙部分があるのはナゼ？　白でマスクしたの？
それともトリミングした画像を白紙の左隅にに張り付けて、余白のトリムを
忘れたの？

ソフトは何使ってんだ？　デジカメ付属のﾔﾂ？

と思ったら上にメニュー書かれてましたね。
努力の賜物ですね・・・・・・
じゃあモチベーションを保つ秘訣を教えてください。

感想は･･






ヘソの位置が日本人にしちゃ高い、、です、はい。

　>>148
　４辺を切り取りって言うか、編集のとき部分的に選択、コピーして、新規、
貼り付け、でうｐにいたると…
　もホント手探りでやってるからねｗ色々勘弁ｗ
　
　

　>>149
もうね、寝る前にやってる自重トレはトレーニングだという意識はないんだよｗ
1日に必ず３食飯を食うように、1日に必ず1度は２ｃｈに来るように、水を飲むように、
息を吸うように、やらないと落ち着かない。
というよりほぼ日課となってしまっているから、トレーニングしないと寝つきが悪いし、
完全にやめたら死ぬかもしんないｗ
そんな生存に必要不可欠な物となってるのですよｗ
だからモチベーションとか関係ないのですｗ　

>>151
携帯のかわうそファンもいるんだから覚えろよｗ　ｫｨ？

部分的に選択→右ｸﾘか編集メニューあたりから「トリミング」または「トリム」を
見つけてクリックすれば小っちゃくなるはず。そのままファイルメニューから
「名前をつけて保存」すりゃいいんだよ。やってみ？

ファンがいるんだから。ファンが。人気者だぜｗ。このぉ〜！アイドル坊主が〜ｗ

>>152
すごい！
生活の一部になるまでトレーニングをするとは。
見習わせていただきます。

　使ってるソフト？が違うのか、やり方が違うのか、トリミングがない。
　ヘルプ使っても「トリミング」で出ね〜orz
　ピタ？は使い方不明だし…
　とりあえず色々やってみたら今度はフツーにエラーになったし…
　色々探してみて張ってみた。
　ttp://kasamatusan.sakura.ne.jp/cgi-bin2/src/ichi39415.bmp.html
　後は任せたｗ

　色々やってみたがこれが俺の限界だｗｗｗ
　>>132から4時間もやってるし今日はもう消えるｗｗｗｗ
　まあ何とかがんばって新しく画像うpる時はもちっとましなのを差し上げたいｗｗｗｗ
　今日のところはご容赦くださいｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビットマップになってるが･･
トリミングは出来た様だなぁ

あとねぇ、（しつこいようだけど）頭の上が空きすぎ。
携帯厨は極力かわうそを大きく見たいんだからサ。細長くしないように。
縦横比を考えよう。

WINDOWSだったらPicture Managerがあるんじゃないか？　それともOffice
がそもそもないのか？

＞後は任せたｗ
かわうそらしいな･･orz

157をカキコしてる間に156が･･

あとはなおき先生にお願いしよう！

>>142
かわうそさん自重だけなのに背中でかいでかいっすね・・・背中のトレってどんなのしてます？

間違えてでかい二回になってるｏｒｚ

>>142
おお！かわうそさん凄い体ですょぅ(=^ω^)

　>>156で消えると言っときながら帰ってきますたかわうそですよｗ
　ちょっとバタコ買いに行ってたｗ
　>>157
　いろいろすまんねえ…出来る範囲でなるべく見やすい様にがんばるよ。
　俺に知識が足りんばっかりに、色々手間取らせてマジごめん。
　勉強するから今回のやつはなおきさんに一任しよう…へたれでごめんよorz
　>>159
　基本的には懸垂のみでつｗ
　バイトで重いものを持ち上げたりもする。
　これもトレーニングになってるのかな？頻繁に背中が痛くなるｗ


　

　>>161
　どうもですｗ
　上半身は何度かさらしてますが、こんな感じですが足が…
　師匠のような足になりたいですｗ
　師匠はスクワットジャンプであの足を作り上げたとおっしゃってましたが、
何回くらいやられてたんですか？
　俺の最近の足のトレーニングは基本的に自重カーフレイズ（両足）80〜100×２
（片足）50〜60×各２　スクワットジャンプ（両足床付け）50〜70×２　ジョッグ（３ｋｍ）
って感じです。
　合間にプッシュアップや懸垂をはさみ2度やってます。
　　

皆！！「エディ・ゲレロ追悼オフ」やるぞ！！！！！
梅田のゴールドジムでやるのはどう思いますか？
「エディ・ゲレロ追悼オフ」の当日はオープンカーでエディの入場曲を
爆音でかけて梅田を突っ走ろうぜ！！
そしてゴールドジムでハンマーカールをエディの歳の数３８回やろうぜ！
皆さん参加しますか？参加人数はだいたい５０人ぐらい集まってほしいです！

>>163
ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄは毎日1回づつ増やしてやっていましたょぅ(=ﾟωﾟ)

その後は100回×3ｾｯﾄでやっていましたょぅ(=ﾟωﾟ)

たまに100回×10ｾｯﾄ(ｾｯﾄ間のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは1分)に挑戦していました(6ｾｯﾄ目で限界
でした)ょぅ(=ﾟωﾟ)

　>>165
　100回×10！？1000回ですか！？すごすぎます！
　いややはりあの足を作るにはそれくらいやらねばならないのですね！
　俺なぞまだまだであることが良く分かりましたorz
　まず毎日1回づつ回数増やすやり方でやってみますｗ
　ありがとうございます(＾ω＾）　

かわうそさんは自重だけであの体を造り上げたのですか？

　>>167
　一応トレーニングは今のところ自重のみでツｗ
　ちなみに>>166は俺でツｗ

>>142
あんた探偵ファイルのホーリーランドに出てなかったか…？

　詳細を>>169ついでに>>170げｔ！

かわうそさん＝神

　　

>>170
探偵ファイルっていうHPの企画で、街中で疑似ストリートファイトをするホーリーランドっていうのがあるんだが、それにかわうそさんに似た体型のマッチョが出てたんだよww
気になるならググッてみてくれ。

　腹筋が10パック割れの坊主の人？
　あの人のほうがぜんぜんマッチョじゃんｗ
　それよりあのガリサガット請けたｗ

携帯用
http://puka-world.com/php/upload/puka/img-box/1150027250802.jpg

かわうそよ・・・これを保存しておくといい。
リクがあった時にうｐできるように。

　ありがとうｗお言葉に甘えて保存しときますｗ>>175

獺さんはトレ歴何年で何時頃からどのくらいのペースで始めたんすか？

　

たばこ吸っててこんなスゲーからだしてんのか。
自重でここまで付けるなんて相当な精神力だな。
ほぼ毎日やってるんでしょ？確かにそうなったらモチベーションもクソもないかもしれないな・

獺って自重トレに拘りがあるみたいだけど･･･
それには何か重要な背景が隠されたりしてるのか？ｗ

ちなみに自重で負荷をどんどん増していくのって難しいじゃない？
かわうそは最近カラダﾃﾞｶｸなっていってる？ようは筋肥大してるかってこと

（言えない…無職だからジムに行く金がないなんて口が裂けても言えない！）

>>178
ありがとう！

　劇的な筋肥大はしてないと思う。
　逆に所謂カット？のようなものは年々出てきてるような気がするｗ
　俺が自重ばっかりやってるのは体を鍛えようと思い始めたとき、
　それしかトレーニング方法を知らなかったからであり、この板に来てもうそろそろ1年くらい
　たつ今ではウェイト、ケトル、チューブなど色々なトレーニング方法が存在することを学んだｗ
　進めてくれる人もいるのでいずれ、というか近いうちにそれらもやってみたいと思っているｗ
　けどもう自重トレも役4年もやり続けて、自己流で色々試行錯誤を繰り返し、ほとんど日課のようになってしまった
　物だから今となっては辞めることは出来ないなｗ
　ウェイトなりケトルなりを導入、あるいわジムへ行き格闘技かなんかを習うにせよ、
　基本は自重ｗ
　これだけは譲れないｗ
　それに精神力はあまり関係ないですよｗ
　先にも述べたがもうこれは日課ｗ飯食って、水飲んで、寝るのと同じくらい
　当たり前の日常的行為ｗ
　そりゃよほど体調の悪い日なんかはさすがに休んだりするけど、それは風邪のとき食欲がなく、飯が食えないのと同じことｗ
　弱ってなければ毎日飯食う、トレもするｗ
　って感じｗ
　

　>>182

あ、そうかｗ無職じゃなかったなｗ

>>184
その精神性かっこいいな
上の方でも出てたけど、自重の延長として器具扱うなら
チューブのほうがいいよ。自重に負荷増せる。師匠はｼﾞｬﾝﾊﾟｰで極太の脚作ったしね。
チューブやりこめばケトル扱う能力も比例して向上していくし（これまじ）
チーチング（反動）やストリクト（ボディビルに見られるようなゆっくりと動かす動作）もどちらもできる。
部屋においておいてもﾍﾞﾝﾁやバーベルみたいにかさばらないし、すごく楽。いい器具だよ。チューブは。

　チューブスレ見ましたｗ
　あのバーの両端にチューブつけた器具、自作できないかな？
　自転車のチューブとかで。
　あの器具に使われてるゴムチューの張力はどれくらいなんだろう？
　買ってみて使いこなせるか不安…

ばーの両端？

ちなみにｼﾞｬﾝﾊﾟｰとかTNTﾊﾟﾜｰｹｰﾌﾞﾙとかﾊﾟﾜｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟは
ｹﾄﾙﾍﾞﾙで有名なﾏｲｸﾏｰﾗｰ氏も絶賛してる強度の商品だよ。
ﾏｲｸのｻｲﾄにも「ｹﾄﾙを出先でもっていけないときはﾁｭｰﾌﾞが十二分に
ｹﾄﾙの代わりを務めることができる」と書いてあった。
あとｱﾌﾞﾛｰﾗｰ（ｺﾛｺﾛ）ね。

自重でやってるやつの背中じゃないな。
背中は懸垂だけか？

いい背中だよね。あとは脚を徹底的に鍛え上げたら
全体的なシルエットがもっとひきたつ

総合+ケトル+チューブで和製ヒョードル目指したら？

　>>189両端、ではなかったかな？
　色々と興味が出てきたなぁｗマジで購入を検討しますｗ
　>>191
　そうかな？
　ところで、あの前面しか写してない写真でも背中とか分かるの？
　>>193
　総合ですか…体硬いんだが、出来るかな？

　さて、今日は落ちますｗ
　今日も深夜のスクワットジャンプして寝るかｗ
　ではまた明日たｗおやすみなさい。

>>194
ちなみにｼﾞｬﾝﾊﾟｰ買うなら海外から個人輸入がオススメ（本家ライフライン）
ｼﾞｬﾝﾊﾟｰ本体と換えのﾁｭｰﾌﾞを日本で買うと高いから個人輸入のほうがいいよ。
多分１万あればおつり来る。（本体+最強強度のﾚｯﾄﾞﾁｭｰﾌﾞ３本で）

>>獺
背中については、左広背筋の広がりを見て言っているんだと思う。あ、鏡だから右か

>>152
毎晩自重トレーニングしないと死ぬかもしれないかわうそ君って、
泳ぎ続けていないとおぼれるというサメみたいだ（＾＾）

>>194
かわうそは有酸素やってるの？

　>>195
本家ライフラインってのはチューブスレのリンクのこと？
お馬鹿な質問でごめん。
1万でつりが来るならマジ買ってみようかな。とってもリーズナブルｗ
　>>197
俺マグロだからｗ
　>>198
走ってるよｗ
３ｋｍ×２

　パワージャンパーやTNT何とかは握りが付属されているが
「7.6mチューブ」　〜Bulk Tubing(25')〜
　　↑
　これは何？単なるチューブ単体で売ってるの？
　これとかは付属物がない分色々応用が利きそうなんだけど…
　初心者は素直にジャンパー買った方がいい？

　おちおち質問も出来ないなｗ
　あっちではおとなしくロムることにするよｗ
　なんとなく買い方、というか注文？の仕方は分かった。
　ﾊﾟﾜｰｼﾞｬﾝﾊﾟだとトレの説明も付いてるみたいだし、素直にお勧めに従って
そっちにするか？
　でもこれ→「7.6mチューブ」　〜Bulk Tubing(25')〜もいいなぁｗ

　第2弾ｗ
　ttp://kasamatusan.sakura.ne.jp/cgi-bin2/src/ichi39635.bmp.html

あっちってどっち？

どうやったらだうんろーどできんだよ？

　ダウンロードは「ダウンロード」ってとこをクリックすると出来るよｗ
　あっちって言うのは俺が基本的には出入り禁止になってるケトル、コシティ
チューブの３スレだよｗ
　ちょっと軽率な質問してしまったｗ反省ｗ
　もう書き込まないでロムるわぃｗ
　

　「セフレ探しは〜」の隣のとこだよｗ
　青くなってるとこｗ

>>205
おいら個人輸入は面倒臭いので国内で購入していますょぅ(=ﾟωﾟ)

　こんばんわ師匠。
　師匠の言う国内購入とはこのサイトのやつですか？
　http://www.rbjapan.com/tube.html
　向こうでお叱りを受け、とりあえず向こうの>>2のサイトを見てみました。
　で、これだと日本語で分かりやすかったので、こいつで買おうかな？っと思ってます。
　師匠が進めてくれたTNT、買って見ようかな？
　ところでこれは師匠的にはどうですか？→「7.6mチューブ」　〜Bulk Tubing(25')〜

>>208
ﾊﾟﾜｰｼﾞｬﾝﾊﾟｰは身長が低い人は(申し訳ありません(汗)負荷がかかりにくいので、
TNTﾊﾟﾜｰｹｰﾌﾞﾙをお薦めしたのですょぅ(=^ω^)

7.6mﾊﾞﾙｸﾁｭｰﾌﾞも工夫しだいで色々できるので良いと思いますょぅ(=ﾟωﾟ)

かわうそのヘソってチュ〜を求める唇みたいだ(*´д`*)ｶﾜﾕｲ

>>209
　ありがとうございますｗ
　チビにはあまり効果がないですかｗ＞パワージャンパー
　ではここは素直にお勧めされたTNTパワーケーブル買って見ようと思いますｗ
>>210
　え〜ｗ見るとこそこかよｗｗ

　え〜では今日はここで落ちますｗ
　TNTパワーケーブル購入決定しましたｗ俺の中でｗ
　ちと今月色々使っちゃったんで購入はおそらく20日以降となるでしょうが
購入したらご報告いたしますｗ
　色々ありがとうございますｗ

>>211
いえ、ﾊﾟﾜｰｼﾞｬﾝﾊﾟｰも効果はありますがTNTﾊﾟﾜｰｹｰﾌﾞﾙの方が足の幅を広くしたり
と調節出来るので身長差をｶﾊﾞｰできるのですょぅ(=^ω^)

かわうそなんだかんだ言って自分より全然いいガタイやん。

やっぱまだまだ鍛錬が足りんわ。

スパイダーマンさんもなかなかいい身体ですよ！

獺さんは｢自重の神｣ですからねｗ

俺は増量中でとても醜い身体になってきてますｗｗｗちなみに過去最高の65�sです！

今日のトレ。
腕立て伏せ100回×3セット。スクワット100回×3セットのみ。
ウエイトもなし。鍛えた気にもならない…

ぶっとくしてみた(・∀・)
ttp://kasamatusan.sakura.ne.jp/cgi-bin2/src/ichi39665.jpg

ジェイ　ここ見てるならよく聞け

おまえの借り上げは【損】だ

誤爆しますた

かわうそ＝神
糸男＝理想型

自重なら
腕立て、腹筋、スクワット
の３つをとりあえずやっとけ
ってことでFA？

かわうそぉ敬語なんて使わなくていいよ？

間違いなく自分のほうが年下だろうから。

そんなん言うなら自分が敬語使えよって突っ込まれるだろうけど笑

おいかわうそ　俺には敬語つかえよ

>>219
自重において最も重要であろう懸垂が抜けている。それから腕立てはディップス、
腹筋はクランチ、スクワットはジャンピングもしくは片足（ブルガリアン）スクワットに置き換えるべき

そういえば獺って3サイズいくら？上腕と大腿も知りたい

師匠は身長どれぐらいだったかな？
結局師匠がﾁｭｰﾌﾞ製品をどれかひとつしか選べないとしたらどれかな。

それと師匠が言うジャンパーの適正身長って何センチですか？

これでかわうそもチューブトレーニーの仲間入りだな
チューブと自重を組み合わせて更なる体をつくりあげてくれ

ちなみにジャンピングスクワット100回×10回（休憩1分
極真でこれを完遂できたのはカズミとミドリの二人だけ。

一般人には連続50回でもｷﾂｲです。

>>史書う
ほんとそれこそパワージャンパーにこそブルーチューブやブラックチューブが必要ですよね。

ジャンピングスクワットが100回連続でできるようになればジャンパーを買う目安だと
マイクマーラーも言っています。連投＆すれ違いスマソ

自宅に器具なしでﾃﾞｨﾌﾟｽできる方法を探してる。
公園にいくも適度なものなし。

>>202
これほんとに自重のみか？
実はかなりウエイトやりこんでない？

こりゃウエイトだなw
自重だとブルースリーに近くなるが
かわうそのはビルダーの卵みたいな体だし。

>>224>>225
おいらの身長は168ｾﾝﾁですょぅ(=ﾟωﾟ)

ﾊﾟﾜｰｼﾞｬﾝﾊﾟｰに適性身長は無いと思います。直立した状態で負荷を感じる身長な
ら十分ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになりますょぅ(=ﾟωﾟ)

もちろん身長が高ければ高いほど負荷は上がるので高身長の人も問題無いですょぅ(=ﾟωﾟ)

何故かわうそさんにTNTﾊﾟﾜｰｹｰﾌﾞﾙを薦めたのは上に書いた理由の他に

�@始めから負荷ﾁｭｰﾌﾞが3本付いている！(ﾊﾟﾜｰｼﾞｬﾝﾊﾟｰは2本)

�Aもっと負荷が必要になりｴｷｽﾄﾗﾁｭｰﾌﾞを買う時TNTは3本1ｾｯﾄ！(ﾊﾟﾜｰｼﾞｬﾝﾊﾟｰは1本1ｾｯﾄ)

�Bﾊﾟﾜｰｼﾞｬﾝﾊﾟｰの一番強いｴｷｽﾄﾗﾁｭｰﾌﾞがﾚｯﾄﾞなのに対しTNTはｲｴﾛｰ！(ﾚｯﾄﾞよりｲｴ
ﾛｰの方が強度は上)

などですょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ

>>227
おいらも10ｾｯﾄは出来なかったです。6ｾｯﾄで力尽きましたょぅ(;^ω^)

>>233
それでも600回ですよぉ(;゜ロ゜)
脚の筋肉が爆発すると言うより、心臓が爆発しますよw

>>213>>214
　お二方こんばんわｗ俺はまだまだですｗ
　だからこそチューブ購入を考えてるんですｗ
>>218
　糸男ってだれ？
>>220
　年上の方だとばかり思ってマスタｗ
　おいくつ？
>>232
　それは最高のほめ言葉ｗ
　俺はマジで素振り以外は自重のみなんだが、ビルダーの卵と言ってくれるとはｗ
　つまり自重でもそこそこの体を作り上げることが出来ると言うことを俺は実証したわけだｗ
>>233
　色々考えて進めてくれてたのですねｗ
　ありがとうございますｗ

　

>>233
なぜ、チューブスレで評判のPPU２ではなくTNTなんですか？
総合的に見るとPPU2よりTNTのが上ってこと？

さすが自重の神!!!って体ですね川獺さん。

>>237
上半身だけを見たらPPU2ですが全身ﾊﾞﾗﾝｽ良くとなるとTNTﾊﾟﾜｰｹｰﾌﾞﾙの方が良い
と思いますょぅ(=ﾟωﾟ)

　 　ミﾐ ヽヽヽヽﾘﾘﾉﾉノノ 　　　　／⌒｀⌒｀⌒｀ ＼　　　　　　／￣￣￣｀⌒＼
　　ミ　　 ,,､,､,､,､,､,､,､､ 彡　 　 /　　　　　　　　　　 ヽ 　　　/ 　　　　　　　　　ヽ
　　 l 　i''" 　　　　　　　i彡　　(　 ノ⌒〜⌒〜⌒ヽ､　)　　　|　　_,＿　＿人_ 　 .|
　　.|　」　　　／'　'＼　　|　　　ヽ/ 　　 ＼, ,／　　 i ﾉ 　　　ヽ|´ ┏━　━┓｀i /
　 ,ｒ-/　　　 (･), ､(･)　　|　　　　|　　　<･>, <･>　　 |　　　　　.|　　《･》　《･》　 |
　l　 　　 　 ﾉ( ､_, )ヽ　　|　　　　|　､　　,,,,(､_,),,, 　 ﾉ|　　　　(6|　　　,(､_,)､.　　|6)
　ｰ' 　　 ノ､＿_!!＿,.､.　 |　　　　ヽ　　　ﾄ=ﾆ=ｧ　　 /　　　　　.ヽ　　ﾄｪｪｪｲ　 /
　∧ 　　　 ヽニﾆｿ　　　l　　　　　＼. 　｀ﾆﾆ´　 ／ 　　　　　　　ヽ. ヽニｿ ／
　 　 ヽ.　 ｀ー--一' 　.ノ　　　　　　 ｀ ┻━┻'　　　　　　　　　　　｀ー一'
　　　　　　逮捕済　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　逮捕済
　　ご協力有り難うございます 　　　　　　　　　　　　　ご協力有り難うございます

真ん中の顔は誰？↑

私娼はﾊﾟﾜｰｼﾞｬﾝﾊﾟｰの換えﾁｭｰﾌﾞは何色を何本つけて跳んでいますか？

それと私娼>>
TNTの最強強度のｴｷｽﾄﾗﾁｭｰﾌﾞは現在ｸﾞﾘｰﾝになっていますょぅ
ﾗｲﾌﾗｲﾝ本家でしか換えないですけど。

つい記
師匠の別名をﾌﾟﾗｲｵﾒﾄﾘｸｽの鬼とめいめいさせていただきますｗ
ﾌﾟﾗｲｵﾒﾄﾘｸｽについてはｸﾞｸﾞってください

楽

天

か

？

>>河うそ
TNTパワーケーブルがあればほとんど何でもできるよ。
それに加えてダンベルとかと比べて場所とらない、どこでも持っていける
力がつく、といいこと尽くめだよ

>>246
業者乙

齢１９でございます。

あと糸男は自分のことかなと？

今日は片手あご付け腕立て、ジャンピング腕立て、レッグレイズの日だ。

がんばらなあかん。

業者認定厨うざいな

たぶん>247はウェイトもまともにやったことがない童貞なんだろうな

いや、>>247はきっと智将なのさ☆

>>スパイダーマンさん
そのくらい筋肉があると、片手腕立ても脚閉じて出来たりするんですか？
あ、ちなみに僕は脚開いてもまともに出来ないKUSOGARIです。すいません。

>>249-251
ＲＢ　ＪＡＰＡＮ　のアフィリエイトを禁止にしろ！
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148389694/
こういうリア厨がいたからなｗ
チューブいいですよ→アフィリエイトのコンボｗ

>>252

今やってみたが脚閉じるとバランス保とうとして大胸筋に結構な負担がかかる。

自分片手腕立ては主に三頭筋目的だから脚開いてバランスとったほうがいいのかな？

このやり方でも三頭筋以外も使っているような気がする。

だから床あご付けジャンピング腕立て伏せも忘れずに。

自分は４年前５１キロしか体重がなくてホントコンプレックスだった。

特に脚が骨だけしかないって感じで。

それでも気長にトレ続けて現在６５キロくらいになった。

身長も５�a伸びたんだけど。

未だに脚細いのが悩みで下半身重視のトレに精出す日々である。

あー、かわうそくーん・・・
鍛えたいよー；；
骨が折れてから、十日運動してないよー。
動くと痛いし・・・
やだねー・・・

>>158>>162

久々にパソコンで見たので気づきませんでした。

超亀レス＆お役に立てずに、すみませんでした。

>>スパイダーマンさん
いやいや脚細くないっすよ！ほんと見習いたい目指したい肉体です

>>253
完璧なリア厨だな。
アフィリンクでここまで必死になるとは。
ﾁｭｰﾌﾞに恨みでもあんのか

関係ないスレまでｱﾌｨﾘﾝｸしてたし
むしろ良し

つか低能は英語わからないから
（このスレとか変わった器具トレのｽﾚ住民は英語わからない）
チューブ買えっつったら
100％RB利用する

→よって業者認定と判断した厨房に攻撃さる
どこで買うかは本人の自由なのに

つまりググればほとんどのことはわかると言う
Google最強伝説

( ･ω･)

　かわうそですｗ
　ちょと体調崩してしまいますたｗ
　昨日は久々にストレッチだけして寝ましたｗ
　今日は結構回復したんでも少し色々出来そうｗ

　さて前回以外に好評だったんで気を良くした俺から画像うp第3弾投下ですｗ
　ttp://kasamatusan.sakura.ne.jp/cgi-bin2/src/ichi40032.bmp.html
　このうpロダ結構いいわｗ長いこと流れないしｗ

見れない…( ･ω･)

そういやかわうそってディップスやってないの？( ･ω･)
たしかメニューになかったよね？

　>>264>>265
見れないはずないんだが？
壷のせいかもしれない。
インターネットオプションから串のチェックをはずしてみたら見れるかも？
　
ディップスはヤッテルヨｗ
胸の弱さを指摘されてから結構頻繁に取り入れてる。
ストレッチ、クランチ、カーフレイズ後、走りこみスクワットジャンプの前に
単発で３０×１か、１５〜２０×２〜３をやってる。

　

30もやってるのか…

　>>267
逆に言うとそれが限界ともいえるｗ
本来のやり方は違うのかもしれないが、足が床より１０ｃｍ位の位置まで下げ、
比較的早く肘を伸ばして体を持ち上げる風にやってる。
すると左肘がとても痛くなってくる、カクカクって音がするｗ
音が出てくるのが２０回超、痛くなるのが大体３０回。筋肉ではなく腱が痛くなるｗ
だからこれが限界ｗ

それはやばいｗ
関節から「カクカク」とか「パキパキ」音がすんのはマジでやばい兆候ｗ
オレも肘と手首をその兆候の後で見事に壊してるｗ
なんらかの対策をとったほうがいいマジでｗ

　どうしようかな？トレ時にサポーターでもつけるか？
　トレ後にシップ？冷やすかな？暖めるかな？
　それともいっそ病院に…

下げすぎじゃね？

>>264
一番目広告の下　ダウンロードラブストーリー　ってとこのダウンロードのとこクリックで見れる。
繋がってるからわかり難いね。おれも今回でやっと見れたわｗ

　ttp://kasamatusan.sakura.ne.jp/cgi-bin2/src/ichi40062.jpg.html
　俺の好きなJARULEの背中ｗ
　JAマジカッコよすｗ

　俺的には胸強調した写真なんだがなんか半端になってしまったｗ
　第４弾ｗ
　病み上がりなんで寝るねｗ
　ttp://kasamatusan.sakura.ne.jp/cgi-bin2/src/ichi40078.bmp.html

>>274

つ、ついに頭から光を放つようになってしまったんだね･･･

苦労したんだなぁ(ﾉД`)

イヤ君はまだ若い、大丈夫さ、ﾍｱｰｺﾝﾀｸﾄなんてのもあるし
考えようによっちゃ毎日大幅に髪型変えられるなんて素敵じゃないか・・

気を落とすなよorzorzorzorzorz

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/
kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が
松田朋也であることが判明。 松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。
H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://hpa.rdy.jp/hyougonoeace-fujita.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

人としていいのかって・・・ｗ

ゲイの方たちはどうなるんだ

何をつかってディップスやってんだ？かわちゃん

んでかわうそはﾁｭｰﾌﾞはＴＮＴにほぼ決まりなのか？
いつかうんダイ？あとエキストラも買うのか？

>>275
俺は長年のトレーニングにより太陽拳を会得したのだｗ
>>278
ホームセンターのパイプ椅子ｗ
2つ並べてねｗ
一応師匠のお勧めもあるからそうしようかなとｗ
色々握りとかついてないチューブのみの奴でもいいかな？とは思ってるけどｗ
今月中か、来月頭には買う予定ｗ

>>280
７．６ｍのほうが安いから（RBさんで6000円ぐらい）
それをまずは買って色々試してみるのもいいかもしれないね。
カスタムしたりするのが好きなら自分で適当な長さに切ってTNTとかジャンパーとか
自作してみればいいと思うよ。作ったら作り方おしえてね

　　　　　　　　,, -──- ､._　　　　　　　　〈_〉〕
　　　　　　　-"´ 　　　　　 　 ＼　　　　　.／　｀ヽ
　　　　　　/ 　 　 　 　　　　　 　ヽ 　　　〈　／|　|
　 　　　 /　　　　　　　　　　　　　ヽ 　　 ｀´　.L/
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　　　　　` ､　///　　（__人__）　///. 　　　　　　　　 ＼.ゝ
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　l´　　　　　　　　`''　　　　 ‐''´　　　 ｀l　　　　　　　　 ／ヽ | . |
　｀￣￣￣ヽ　　　　　　　　　/￣￣￣´　　　　　　　　〈 ／ ﾉ　/
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　　　　　　　　　/　 ／

内藤かわいいよ内藤

パイプいすでディップスよくやるね。座るところで？
不安定じゃないか？

かわうそってスネ夫と似てない？

かわうそ(自重の神)の視点からみて、自重の長所短所を教えて下さい

長所：最近伸ばしてる髪の毛
短所：ちんちん

かわうそのたまたまはふたごのさくらんぼ

　　　　　　　　,, -──- ､._　　　　　　　　〈_〉〕
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　｀￣￣￣ヽ　　　　　　　　　/￣￣￣´　　　　　　　　〈 ／ ﾉ　/
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　　　　　　　i　　｀/￣｀l　　/　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀~
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　　　　　　　　　/　 ／

かわうその亀頭はうずらのゆでたまご

近い将来上京したら、かわうそくんと一緒に筋とれをして、
もしそのころすでに何か格闘技をやっていたら、
スパーリングも屋って、
そのあと、焼きトンくってのみたい。

こいつの筋肉すげえぞ

http://pink.gazo-ch.net/bbs/27/img/200512/550933.jpg

いい加減飽きたよ

>>292
筋肉どころか顔しか写ってないじゃん。
でも、おじゃるみたいでかわいいね！

　おはようございますｗｗ
ttp://kasamatusan.sakura.ne.jp/cgi-bin2/src/ichi40529.bmp.html
ttp://kasamatusan.sakura.ne.jp/cgi-bin2/src/ichi40530.bmp.html
ttp://kasamatusan.sakura.ne.jp/cgi-bin2/src/ichi39635.bmp.html

なんだよ！
グロかと思って楽しみにしてたのに！！

なんでマルチするん？

そんなスネんなよｗ
ななしでコメントもないからグロ期待されるんじゃん？

で、感想だけど･･








(*´д`*)ｶﾜﾕｲ

300ならかわうそが

　　　　　　　　,, -──- ､._　　　　　　　　〈_〉〕
　　　　　　　-"´ 　　　　　 　 ＼　　　　　.／　｀ヽ
　　　　　　/ 　 　 　 　　　　　 　ヽ 　　　〈　／|　|
　 　　　 /　　　　　　　　　　　　　ヽ 　　 ｀´　.L/
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　　,―――`ｰ ､_　　　　 　 　　／ー 、　　　　　　　　　　　〈´ヽ
　l´　　　　　　　　`''　　　　 ‐''´　　　 ｀l　　　　　　　　 ／ヽ | . |
　｀￣￣￣ヽ　　　　　　　　　/￣￣￣´　　　　　　　　〈 ／ ﾉ　/
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　　　　　　　i　　｀/￣｀l　　/　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀~
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か・わ・う・そ・・あそぼっ

>>295
かわうその悩殺セクシーショット

　つながりにくいｗ混雑してるのかな？

かわうその尻って意外とちっちゃいっていうか
筋肉しか付いてないんだな。

　人少ないなｗ
　サッカーのせいかな？
　サッカー。
　全く興味ないなｗ
　洋画が見れなくてむしろツマランｗ
　今日は早めに寝よｗ

　　　　　　　　,, -──- ､._　　　　　　　　〈_〉〕
　　　　　　　-"´ 　　　　　 　 ＼　　　　　.／　｀ヽ
　　　　　　/ 　 　 　 　　　　　 　ヽ 　　　〈　／|　|
　 　　　 /　　　　　　　　　　　　　ヽ 　　 ｀´　.L/
　　　　　|　　　　/＼　　　　/＼　　| 　　　　　　　へ.　　　　　　
　　　　　l　　　　　　　　　　　　　　 | 　　　　　　　＼.＼
　　　　　` ､　///　　（__人__）　///. 　　　　　　　　 ＼.ゝ
　　,―――`ｰ ､_　　　　 　 　　／ー 、　　　　　　　　　　　〈´ヽ
　l´　　　　　　　　`''　　　　 ‐''´　　　 ｀l　　　　　　　　 ／ヽ | . |
　｀￣￣￣ヽ　　　　　　　　　/￣￣￣´　　　　　　　　〈 ／ ﾉ　/
　　　　　　　|　　　　　　　　 |　　　　　　　　　　　　　　 ｀ <´ ノ
　　　　　　　i　　｀/￣｀l　　/　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀~
　　　　　　　＼　　　　/ .／
　　　　　　　　 ＼＿_/／
　　　　　　　　　/　 ／

　>>306

>>309
３０６好みのカワイイオケツということでは？　アッー！

>>295
上腕二頭筋のトレってどんなのしてます？？自重なのにすごいっすよ・・・

すごい腕だよね、とても自重のみで作った体とは思えん。。
自重は器具もいらないし最高だよね。折れはチューブと組み合わせてヒョードルトレしてるけど。

　やっと２ｃｈ問題なくつなげられるようになったらしいなｗ
　壷からのお知らせ言うところの攻撃って何のことなんだろ？

　>>311
　逆手の懸垂くらいしか二頭筋に効果的な取れは心当たりがないですｗ
　>>312
　もうすぐ俺も仲間入り…かもｗ
　

自重鍛錬法じゃないので
かわうそ出禁じゃないのかｗ

　またまたチューブの質問で申し訳ない。
　今日帰りにハンズに寄ったら、ものすごく細いゴムチューブが売ってた。
　表紙が女と結構タクマスぃ白人のあんちゃん。
　あれはダイエット目的で女が買うおもちゃ？RB？の通販サイトで買うやつとは
全く別物？張力が全然ダンチなのかな？
　値段は2000円位。
　仮に買ったとして、トレーニング効果は期待できそう？
　教えてくれるとうれしいです。
　こっちでする質問じゃないだろうけど、あっちは出入り禁止なんで…

>>315
それセラチューブじゃないかな？
足立式ロシアントレーニングの本によるとセラチューブの一番強いやつと
同じくらいの強さの飴ゴム使ってたそうだよ
ttp://www.0861.jp/supporter/thera_band/index.html

　そうそれ。セラチューブブリスターパックってやつだったと思う。
　あれのグリーンまでが売られてた。
　それのゴールド？だったらRBの7.6ｍと同じくらい張力あるってこと？
　質問ばっかだな、俺ｗちょっとチューブスレ言ってみるわｗ書き込まないけどｗ
　俺がのぞいてることは秘密だｗ

かわうそさんの使ってるパソコンのたいぷを教えてください
ノートぱそこんですか？それともデスクトップ？
どこのメーカーを使ってるとかスペックとか知りたいです。
筋肉に憧れていたら、使ってるパソコンにも憧れちゃいました

>>318
ノートです。

チューブスレに頻繁に出入りしている折れが何でも質問にこたえてあげよふ。

業者ではないがセラチューブにはチューブタイプとバンドタイプがある。（セラバンドセラチューブ）
バンドタイプは最強強度がゴールドになっているのに対しチューブタイプはシルバーだ。（ゴールドの方が強度が高い）
それでもゴールドのセラバンドの強度はやはりライフラインのオレンジやレッドそのた諸々のチューブの強度には到底及ばない。
ロシアントレーニングで有名な足立式では東急ハンズなどで売っているアメゴムチューブが安価で手に入る。
これはセラチューブのシルバーと同程度の強度だ。しかもセラと比べて伸びが独特でクセになる。文字通りアメゴム。
しかし、ライフラインの強度の高めの７．６ｍチューブ等を買っておけば持ち手の場所によって自由に強度を変化させることができるのでオススメ。
折れはレッド使ってますね。仮にRBさんとこで７．６を買ったとしても送料込みで７０００円弱ってところか。
長さ的に見てもセラチューブの最強強度のチューブよりオトクだよ。ちなみに師匠が付けてるパワージャンパーの最強強度の
チューブがレッドだからね。レッド３本。パワージャンパーの長さは１５０センチだから参考にしてくださいね。
ほかわからないことあったらなんでもきけ

すいません書きなぐり＆ねむけでところどころ外国語がまじっているけど気にしないでね

んで、かわうそはねたんか。寝るときはねるっていってね折れもねるから。

>>318>>320-321
　ありがとうございますｗ
　何故かあっちのリンクが繋がらなくて難儀してたんで助かりますたｗ
　7.6mのやつにしようかな？それの赤いのを使ってるんですね？
　チューブどころか器具を全く使ったことのない俺。
　いきなり使いこなせるかな？
　値段的にも7.6のほうが安くていいんだが、TNTとかﾊﾟﾜｰｼﾞｬﾝﾊﾟとかについてる
説明本？が7.6には付いてないんじゃ？
　そうすると個人的にチューブトレの書籍買わんとだめかな。一応
　日本スポーツ企画出版社のチューブトレーニングって言うのが検索したら出てきた。
　これとか当てになるかな？
　　
色々質問して寸ませんｗ
そんでありがとう。
　ちなみの俺はノートだよｗトーシバの香具師とだけ言っとくｗ

今日は回線の調子悪いのかな？
落ちます。

強烈にねむいから
いまからねて
明日の朝れすしてやるよ、時間あれば。
おやすみ＾＾

かわうそにお願い。
自重の全種目とトレ法を載せた本を書いてクレヨ

どなたか片手腕立てふせのやり方を教えて下さい。
普通のプッシュアップはそれなりに出来るのですが、
片手だとバランスとりずらいです。特に利き腕じゃない方。
しかも妙に腰とか脚とかが痛くなります。どなたか是非アドバイスを・・・

石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://hpa.rdy.jp/hyougonoeace-fujita.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

暑くなってくるとトレのモチベーション下がらなくない？

俺は寒いほうが下がる。

オレも寒いほうが断然下がるな

「下がらない？」ですむことをあえて「下がらなくない？」と問うているのだから
「下がらないんじゃない？」と聞かれているんだよ　きっと

>>331
日本語でおｋ

ttp://gladstone.uoregon.edu/~j15/jump/jump_index.htm
ttp://gladstone.uoregon.edu/~j15/b_s/bs_index.htm
ttp://gladstone.uoregon.edu/~j15/hop/hop_index.htm

こっから5〜10種目ほど選んで
それぞれ10〜30秒間、を3〜5セットしなさい。
休息は30〜90秒の間。
神経は筋肉より休息がいらん。
ただ心肺機能が弱い人は120秒ほどとれ。

かわうそよ、ボディビルのトレーニングビデオなんてどうだ？
これからのトレ人生のために一本ぐらいどうかね？
ロニーの「アンビリーバブル」なんかは噂ぐらいは聞いたことがあるだろ？
まあサンプルムービーでも見てみてくれ。
つttp://www.ironman-japan.com/products/videos.html

人間じゃない・・・
なんだあの体

じゃあもうひとつ人間を超えた存在を見てもらおう
http://www.youtube.com/watch?v=GJAuKHF66Xc&eurl=http%3A%2F%2Fblog%2Elivedoor%2Ejp%2Fparumo%5Fzaeega%2Farchives%2F50224331%2Ehtml

かわうそは別にビルダー目指してんじゃないだろ

でも才能はあると思う
自重だけでビルダーみたいな体作ってるんだから
多分その道を歩んでいれば成功してたな

ビルダーは言い過ぎ
最近流行のソフトマッチョ（←これ幅広すぎるよな）

http://kasamatusan.sakura.ne.jp/cgi-bin2/src/ichi40530.bmp
http://kasamatusan.sakura.ne.jp/cgi-bin2/src/ichi39635.bmp
確かに言いすぎたか。
でも自重だけでこの上腕二頭筋、背中の広がり、腹筋はすごいよ

フリークライミングを始めてから、自重に切り替えた。
こっちのがいいや。

>>341
どんな自重種目やってる？もしよければ書いてみて

懸垂
片手懸垂
タオル懸垂

先に書かれたけど、殆ど懸垂メインです。
ただ、自分の場合はグリップを握るのではなく、
公園などのベンチの上にあるコの字型の柵に指を掛けてやってる。
後は指立てと、どちらもバルクアップさせるのが目的ではないので、
素早く回数をこなすようにしてる。
腹はクランチと、サポートレッグレイズ。
下半身はノーマルスクワットとトゥー、カーフのレイズのみ。
体重は増やさないようにしている。

チューブトレーニングもいいよ。
持久力と力が同時につく。

自重トレでこれくらいの体作れる？
ttp://www.imgup.org/iup224208.jpg

>>346
余裕

チューブもなかなか良さそう。
大事にしてるのは体全体を動かしつつ鍛えること。
椅子に座ってパーシャルにやってると、どうしてもその部分がでかくなってしまうから。
ただ、胸がしぼんできたのが寂しい…
仮面ライダーの変身ポーズみたくぶらさがることもあるので、あんま胸はいらないけど…

カワウソさんはプロテインとか飲んでますか？
自分は飲んでないですが、この板見たら飲んだ方が良いのかなぁ〜
なんて思う様になって来た。

プロテインより鶏肉のほうが安いよ
乳糖もないし

>>347
マジですか！じゃ俺も自重トレ頑張って
>>346みたいな顔になってみせるよ！

ちょ・・・

かわうそどこいった？

>>347
具体的なメニューあげれ

>>354
順手ワイドチンニング　５０×３
逆手ナローチンニング　５０×３
ワイド腕立て　５０×３
ナロー腕立て　５０×３
逆立ち腕立て　５０×３
クランチ　５０×３
ツイストクランチ　５０×３
レッグレイズ　５０×３
カーフレイズ　５０×３
フロントランジ　５０×３
ヒンズースクワット　５０×３

レップ、セット数はブラピだけに「ごーまりさーん」であることはいうまでもない

一生できないやつがほとんどのメニューだな

上半身がすごくて下半身がガリた体になりそう

かわうそくーん。
怪我が治ってきたよ。
来月にはトレーニング復帰できそうだ。
でもウェイトはまだ無理みたいだから、
かわうそくんに習って、自重とれから再出発するよー。

>>350
そんなバナナ…

つまんね

ﾌﾝｯ(−_−＃)

きも

けんかすんなよ（：D）

（：D)<-Σ=３　ﾌﾟｯ

　お久しぶりですｗ
　なんか調子悪いなあと思ってたら風邪でしたｗ
　昨日帰りに病院行ったら37度ｗ
　気づけｗｗｗ俺ｗｗｗｗ（まあ微熱だからなｗ）
　それでもバイト行って、夜トレーニングしてた俺ｗもしかしたら結構すごい？
　薬飲んで寝たら結構調子戻ってきましたｗ
　そんな感じでここ1週間、トレはかなり軽めにやってました。
　内容はこんな感じ


ストレッチ
カーフレイズ（両足）１００×２（片足）４０〜６０×各２
　
ミニサーキット
　１　プッシュアップ　２０〜３０
　２　パーピー　５〜１０
　３　スクワットジャンプ　２０〜３０
　４　パーピー　５〜１０
　５　ハイジャンプ　５〜１０

カーフレイズ（両足）１００×１（片足）４０〜５０×各1
ストレッチ

　高校のときの保体の教科書や軍隊式鍛錬本のサーキットを参考にした自己流
ミニサーキットｗ調子悪いときの維持的トレーニングですｗ
　１〜５までのサーキットを３回廻して、1分間休憩を挟みもう1サイクル。
見たいな感じで２〜３セットだけやりますｗ
　通常時でも結構息が切れるのに体調不良字にはこれでも結構きついｗ
　まあさすがに昨日は何もしないで寝ましたがｗ

かわうそー

　なんか俺風邪引きやすいのかな？
　３〜４ヶ月に1回は風邪引いてる気がする…
　毎日なんだかんだ言ってトレして、1日の平均睡眠時間が4〜5時間って言うのが
いけないのかな？
　完治したら週3〜4日のメニューに作り直そうｗ

免疫不全

　そういえば昨日サッカー負けたそうですね。
　俺は全く興味がないのですが、ちょうど起きた時TVで中田選手がアップで悔しそうにしてる
シーンが流れていました。
　今回だめでも次ぎがんばれ！


　まあだからなんだって感じですが…
　雑談でしたｗ

417 ：無記無記名 ：2006/06/24(土) 21:03:54 ID:aKhN8piL
>>393の化け物のような画像がうｐされている今、あえてうｐするｗ
ttp://kasamatusan.sakura.ne.jp/cgi-bin2/src/ichi41421.bmp.html
ちなみにトレ暦4年自重オンリーの160cm63kgのチビですｗ

　

　

　>>349　そういえばプロテインで思い出したんだが「じょぐめいとぷろていん」？
って知ってる人いる？
　歯磨き粉のチューブみたいなのに入ってる糞まずい奴。
　昔学生のころ、近くの駄菓子やに何故かあって、興味本位で勝手のんでみた（食ってみた？）
　チョコ味とか謳ってたが、とんでもない！まずかったな〜
　なんかぐにょぐにょしてたｗ
　プロテイン飲んだのは後にも先にもあれきりですｗもう飲みたくないでツｗ

　さて、病み上がり何で早めに落ちますｗ
　また明日ｗ
　おやつみ〜ｗ

>>365
37度くらい燃えてるトレイニ―なら平熱だろ。
おれも今週37,5度でやったら風邪悪化したｗ
最近は風邪が流行ってるようで…、みなさんお気をつけください。

追伸
かわうそ、「ロシアンパワーの養成法」買いな。
初級はチューブだけで出来るし、なによりこの内容はかわうそにむくと思う。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4754220471/qid%3D1151158219/250-2010157-0317812

足立めｗ

英語どぇきるならパベルの自重本のほうがいい

かわうそが言ってるのちょっと食べて(飲むか？)みたいｗｗｗｗｗ

>>373
そんなに不味いっすか？凹むなぁ
やっぱプロテインやめよ〜w

かわうそくんがチューブとケトルベルをはじめたら、
仲間だ♪

チューブがあればケトルはもはやいらない
バベルの自重本って本家のサイトみてもないんだけどebookなの？

かわうそにはケトルが合ってると思うんだがな

>>381
違うアマゾンで2000円くらい
共有でも流れてるけど

>>383
チューブスレで前見たとき、電子ブックで囚人のトレ本売ってたけど、
それとは違うの？
電子ブックの概念がイマイチ？それ買ったとして、何か（ＣＤ−Ｒ，ＦＤ）に
保存できるの？保存できなきゃ意味ないなと思って購入あきらめたんだが…

>>383
さんくす

だめだ…アマゾン見ても出てこない…
調べ方が悪いのかな？

>>379
確かにジョグメイトはまずいけど、飲みやすいのもあるよ。

ハイボルテージのストロベリーとか、ザバスのウエイトアップビッグとか…

好みもあるけど、小さいサイズを買って試してみればいいよ。

せっかくトレーニングするなら飲んだ方がいいよ。
回復も早いし。

　

。

>>384
アレ違うｗｗｗ
駄目絶対ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>386
http://www.amazon.com/exec/obidos/search-handle-url/index=books&field-author-exact=Pavel%20Tsatsouline&rank=-relevance%2C%2Bavailability%2C-daterank/102-9690223-9664140

獺さん熱で大変だったみたいですね…もい完治したんですか？

俺も平熱35℃代なんで37℃も出たら寝込みますｗｗｗ

　>>390
そうか違うのか…
リンクアリガトン…なのだがそのサイト英語ジャン…
よめねえよぅ…本も日本語がいいよぅｗ
ないなら仕方ないがｗ

ところでこの化けもん知ってる？
ttp://dolby.dyndns.org/foo/foo/movie/kimbo_fight.wmv
ttp://www.youtube.com/watch?v=pijxfOiJOmg&search=kimbo
キンボスライスさんというらしい。
喧嘩屋みたいなことしてるらしい。
一応プロ格闘家らしいという書きこを見た。
こんなんと喧嘩したら殺されんじゃね？

きんぼは一部の人たちの間ではめちゃくちゃ有名だよ。
ストリートで素手で喧嘩をしてお金を稼いでメシ食ってる人。
ガチの殴りあいだから迫力満点だよ。

ところでかわうそはチューブいつ買うんだ？レポしてくれよ

k1とか出たらいいのに

↑の格闘シーン、最後でまけた人が勝者をたたえて抱き合うシーンが
あったが、そのアップで、右目が完全につぶれていたじゃん・・・
格闘技はこういう犠牲も覚悟しないとやれないな・・・

失明？ｶﾞｸﾌﾞﾙ

あれからいろいろ、キンボ選手のことを調べたが、
その後プロの格闘家とやって、失明して、
引退？とかいう言ううわさも・・・
ソースはこれ。↓
ttp://d.hatena.ne.jp/kanta-k/20050114

危ないことはやめようよ

>>396
壮絶なシーンではあったけど、潰れているようには見えないな。
それと、あれは格闘技ではないよ。

>>396
ごめん。完全に潰れてるビデオもあった。
グロすぎる･･･。

>>398
ようつべでＣａｎｎｏｎとＫＩＭＢＯ戦もあるけど、意識はしっかりしてるし、
キンボも失明はしてないだろ。

>>402
その試合見てみたいんだけど、見れない・・・
サイン･インしないといけないみたいだ。

じゃあしろ

サインすりゃいいし、しなくても見られるのがある。

　情報ありがとうｗ
　キンボ最強！
　でも全くの素人ってことはないだろう＞きんぼ
　ボクシングかなんかの格闘技経験者なんじゃないのかな？
　しかし己が拳で一晩に110万稼ぐってのはすごいなあｗ
　キンボになりたい…

黒人こえーｶﾞｸﾌﾞﾙ

キンボはかつてＵＦＣに出て惨敗したガノンにスタンディングバウトでＫＯされてるよ。しかもキンボが得意なスタンドでね。
http://www.youtube.com/watch?v=QC2QuSUPlA0&search=KIMBO

ついでにこの人自重ばっかやってる人
http://www.youtube.com/watch?v=RkJY_Sf7C4I&search=fedor%20pride

キャノンVSキンボ
うｐプリーズ！

>>408
せっかく貼ってくれたのに混線してんのか見れない…
ヨウツベ画像で見たキンボは最強だったが、まあ負けることもある。
人間だ者ｗ
400戦無敗とか生涯無敗とかリアリティー無いしねｗ

やっぱり、ヒョードルのほうが好きだ。
絶対強いよ。
かわうそくんとため年くらいなんだよねー・・・

　

ヒョードルは０３年ときは２６歳

>>408
自重ばっかやってる人が世界最強だもんなｗなんか面白いｗ
マイクタイソンも自重ばっかだったし、ブルースリーも最後の方は自重ばっか。

>>410
＞自重ばっかやってる人
ひょーどるたんのことだよ

ちなみにヒョードルがやってるトレって
・自重
・チューブ
・ギラ（ケトルベル）
ぐらいだよね？ほかになにかやってたっけ。ウェイト以外で。
詳しい人いたら教えてください；
自重もウェイトの一部だって書き込みはなしでオネガイシマス。

ギラ以外のトレは自宅でできる。むふ

ハンマー
あとは人ぶん投げまくる。

あーハンマーもやってたね。Tnx。

チューブってどんなのがいいの？

チューブ・トレーニングについて3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1149730877/

ちんこの皮をひっぱるトレーニング。

ヒョードルと似たようなトレーニングをするようになると、
やはり、かわうそ君はコマンド･サンビストになるといいかも。

かわうそってどんくらい食ってる?
やっぱプロテインとかで補強してるのかな

寺門ジモンも自重だぞ。

吉田秀彦は最近の紙のプロレスで裸で背中見せてて凄い背筋だったけど
ウエイトは全くしてないと言ってましたよ。
ジモンは１０年位前にトラック押していたの見たよ。しかも結構余裕で

ジモン自重だった？うそだー

日本人がヘビー級の体をウェイトなしで作ることは無理。
吉田にいたっては柔道のとき中量級だし。
元々ヘビーの格とも言いがたい

>>426
自分で調べるぐらいしろ。
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AF%BA%E9%96%80%E3%82%B8%E3%83%A2%E3%83%B3

30年前からゴッチ式とはすごいな。
かなり動ける体を作り上げたんだろうか。
流行りでヨガなんかやってるやつより余程体柔らかそうだし。

ヒヨードル反動使いまくりのロシアントレだな　身体のセﾊﾟレーションもいまいちだし
コールマンと並ぶとこる万のほうが強そうだが実際の強さは違う

ブルースリーは自重といっても会い染めトリックで反動は使わないね

亀田のオヤジはヒョードル体型

こる万じゃなくて、ちゃんとコールマンて書いてあげて(:_;)

見た目が強そうであればアルほど、実際は弱い件

ギャップでそう感じる件

愛想って筋肉動かさずに鍛えるけど、あれで素早く動ける体作れんのかな

　ヒュードルの動画見たけど結構反動使ってるね。
　俺はあそこまで勢いつけてないけど、あれが本来は正しいやり方なのかな？
　
　話し変わって、最近暑いねｗいきなり暑くなった気がするｗ
　ジョッグ時の汗が半端ねえｗ痩せてしまいますわｗ
　まだ本調子でないから程ほどにや炉ｗ

　

おやすみ＾＾

>>426
ttp://www.combi-wellness.co.jp/jigyo/efit/fp/jimon/jimon1.html
ジモンはウエイトもしていた経験の上でやってるのがわかる。
スポーツって、例えば100ｍを早く走れるようになるとか、
重いものを持ち上げられるようにするために大きい筋肉をつけるわけ。
つまりそれは勝つための筋肉をつけているということ。
水泳をするにはこの筋肉とか、早く走るためにはこの筋肉とか。
でも、それぞれを極めていって、
あるひとつの分野においてはチャンピオンになれるかもしれないけど、
総合的なものではないんですよね。

素晴らしいな。自重最高

(0w0 )阿修羅 ◆nRkEuUUJPgこと石原貴史ステロイド
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格闘技するなら、まず自重

じ‐ちょう【自重】
「じちょう」を大辞林でも検索する


[名](スル)

１ 自らを重んじること。自分の品性を保ち、卑下しないこと。自尊。

・ 「自尊―苟(いやしく)も卑劣な事はできない」〈福沢・福翁自伝〉

２ 言動を慎んで、軽はずみなことをしないこと。「好漢―せられたし」「隠忍―」

３ 自分の健康に注意し、大切にすること。自愛。「なにとぞご―ください」

↑揚げ足取りー。
ここでは自重と書いたら（じちょう）ではなくて、（じじゅう）
ということは明白なのに。

じゃーなにか？
かわうそは、自重（じちょう）する神なのか？

と、つられてみた。

自重トレなんて日本語はねえんだよッ！
所詮貴様等は社会の爪弾きってわけだァーッ！！

>>443-444
ちょっとワロタｗｗｗ

かわうそさんは>>47の域に達するまで何年くらいかかりました？

>>446
俺もｗワロタｗｗ
>>440
自重最高だよねｗ
>>441
あのみー、もう勘弁してアゲなよ…


ちなみに自重（じじゅう)で調べると
「（付属物・積載物を除く）そのもの本体の重さ。
と出るｗ

いやいや、むしろ>>443の域に達するまでは？ｗ
これの神だとある意味仙人じゃね？

>>447
4年？
>>449
何言ってるんだｗ個々最近の俺の自重（じちょう）っぷりみてくれｗ
書き込み自重（じちょう）してロムってばっかだろｗ
俺は自重（じじゅう）と自重（じちょう）の神だよ〜ｗ

なんだとこのおまんこ野郎！

自重せよ。おまいらW

最近イマイチ調子が出ないよ〜ｗ
俺はどちらか言うと寒いより暑いほうが苦手だなｗ
病み上がりのせいもあるかな？

久々にトレメニューｗ

　ストレッチ
　ライイングクランチ　４０〜５０×２
　Ｖシットアップ　２０〜３０×２
　カーフレイズ（両足）８０×２（片足）４０〜５０×各２
　スクワットジャンプ（両足床付け）５０〜７０×２　

　プッシュアップ（掌床付け）５０〜８０×２（拳立て）３０〜４０×２
　プッシュアップ（倒立）１０〜１５×３〜４
　プッシュアップ（掌床付け）５０〜８０×１（拳立て）３０〜４０×２

　スクワットジャンプ（両足床付け）５０〜７０×２
　ライイングクランチ　４０〜５０×２
　Ｖシットアップ　２０〜３０×２
　カーフレイズ（両足）８０×２（片足）４０〜５０×各２
　ストレッチ

　

「お前には負けたよ。け、最近はウェイトで何キロ上げたとかばっかりで、
腕立て伏せもろくにできやがらねーくせに・・・」
と、マッチョを前にして自嘲する自重の次長（特に意味なし）

携帯からなんで上手く検索できなかったんですが、
自重で背筋を鍛える効果的な方法を教えてもらえませんか？

もしくはどの辺に書いてあるかのヒントでもいいんですが…
よろしくお願いします。

>>456
実は背筋という筋肉は存在しないんです。
背中にあるのは広背筋、大円筋、脊柱起立筋などです。

ふつういわゆる背筋を鍛えているつもりでやっている、
ローマンベンチ（ジムなんかにおいてあります）
の運動は、脊柱起立筋と、大臀筋と、
ハムストリングス（太ももの裏側)
あたりをしこしこ鍛えているだけで、背中の筋群には
ほとんど効いていないと、トレーナーが言っていました。
だから、逆に言えばそれらの筋肉を鍛えるためには
ローマンベンチはいい種目だということになりますね。

背中の筋肉を鍛えるのは、やはり懸垂がいいみたいですよ。
ワイドグリップで。
あと、ロウ系の種目をやることです。
（できなければせめてボートこぎ運動）

>>457
丁寧にありがとうございました。

>>456
自重で背筋を鍛える種目はやはり懸垂に限ると思います。
　肩幅かそれよりも広めに幅をとる順手での懸垂
　手と手の幅を狭め、逆手での懸垂
　同じく逆手で、足を上げた懸垂
　クロスグリップ（コマンド）懸垂
と1口に懸垂だけでもこれだけ色々あります。
それぞれ鍛えられる位置（？）が異なります。
また脊柱規律筋（腰のとこ）を鍛えるのであればやはりバックエクステンション
が良いのではないでしょうか？
またありきたりではありますが走りこみなども良いと思います。
腰のみならず腹回りも絞れます。　

おととい久しぶりにクランチ一時間やった。
気持ちいい!と感じる俺は変態か？

　それで60分間はなんかすごいです。
　

クランチ1時間うんぬん関係なく
なおきどんは変態でごわす

>>459
丁寧にありがとうございます。
やはり懸垂ですか。鉄棒がないと無理ですよね…

やっぱり何か器具を買おうかな。

>>463
俺は家の玄関ドア枠を使ってやってます。
ドア枠なんで握り締めることは出来ませんが、親指以外の指を引っ掛けて
やれば結構苦もなく出来ますよ。
それか公園、学校に忍び込み、ウンテイや鉄棒でやるとか。
学校の場合一言断っておいたほうが良いかもですがｗ

>>462
ありがとう。俺のこと分かってくれてうれしいよ♪


ヤ　ラ　ナ　イ　カ　？
























うっそぴょーん。男は好かん。コテとトリップつけれ。

>>461
クランチのみですよ。ユニバースでは当たり前でした。
腕立てのみ2時間とか、スクワットのみ1時間とか。
もちろん20回くらいしかできなくなってくるので、ちょくちょくインターバルを取りながらですが。

おまえのからだサラセ＞なおき

さて、おれも今日からこて名乗って
自重で足太くするぜ
とりあえずかわうそメニュー作ってくれ

じゃあ久しぶりに・・・

ちなみに168cm66kg体脂肪18％　ベンチプレスMAX105kg(腰上げ)

http://p.pita.st/?m=7twpcetd

今日から減量始めたから再来週くらいにまたうpする。
どんだけ筋肉付いたか楽しみ。
トレ暦ちょうど1年くらい。

さすが男前だね！いい感じだ、さんくす

なおきどん乳首ないの？

>>468
>>47
>>116
>>453
>>443

SASUKEの特集やってる

>>471
はじめてほめられたような気がするよ。ありがと。

>>472
最近Tシャツを着ると乳首がよく分かるようになったので、嫁からキモいと言われる・・・orz

体脂肪そんなに高くなさそうだがねぇ
しかし嫁もちなのにヤンチャな書き込み多いんだな（笑

>>476
機械のはあんまりアテにならんからねぇ。

嫁がパソコン部屋に入ってくると慌てるよｗｗｗ

>>465
名無しで「なおきどん」と呼んでおるレスは大概おいどんでごわす
コテはつけもはん、堪忍してたもんせ

>>459
おいどんとほぼ同じスペックでごわす
おたがい頑張りましょうんこつごたる

わかいもした。おたがい気張いもんそ。
もう寝もんで。おやっとさぁ。

なおき＝師匠っていうひと？

自重はいいね。
特に格闘技をやる人にはいい。
見直し中。

近くに懸垂をできるような鉄棒その他がないんだがどうしよう。
ブランコの上の棒でやろうとしたが、サビだらけで手がえらいことになったんだ

>>482
カラダを鍛えながらブランコもキレイになって一石二鳥だ

軍手買え

ブランコのフレームは錆びまくってることが多い。
大抵どこの公園でも錆びてるんじゃないかな。
漏れは幸い変な遊戯具があるのでそれでできるのであった。

ブランコの上の棒から柔道の帯か何かをぶら下げて、それを掴んでチンニングしたらどうか。ちなみに俺は深夜の公園でそれをやっていたら、首吊りしようとしてると間違えられ通報されたorz

>>480
とんでもない。俺など師匠や獺さんの足元にも及ばん。

>>485
変な遊戯具って・・・


>>486
ワロスｗｗｗ

>>486
それは俺も通報するかもwww

通報した人は懸垂の動きを見てどう思ったんだろうか。
首を吊ろうか吊るまいか躊躇しまくってると思ったのかな。

>>486
マンションのベランダの手すりを使えばいい。
靴はちゃんと脱いで揃えとくんだぞ。

お前らたまにすごいギャグセンスみせるよな

公園で懸垂しても通報されるとは、
嫌な世の中になったもんだ。

懸垂そのものがマイナーなんだねー？
日本では・・・

みんな懸垂くらいやって鍛えないとダメだと思うけどなー？

すぐ世の中で語るなよ

チンスタも買えない経済力のほうがダメ

>>486>>490ワラタｗ
俺はブランコではやったことないからなんとも言えませんが、
軍手or帯以外に思いつかん。なるべく人の目を気にしながらやるしかないかも…
それかやはり学校に忍び込むか…あまりお勧めしないがｗ
中学校とかだったらのぼり棒はないが割りと高い位置に棒がある鉄棒とかあるから
思う存分懸垂できるかも…
通報されないようにｗ
職員野方に一言掛けたほうがいいかも？

ブランコ支柱懸垂ってのはなかなか楽しいと気づいた。
あちこち蚊に食われるのが玉にキズだ（笑）。

チンニングができる鉄棒を全国の公園に設置を願って、
国土省に陳情しよう、
それがだめなら、国民の健康増進のためということで、
厚生労働省に・・・

蚊の対策を教えてくれ。
もう公園嫌だ。

>>498
上下長袖。帽子。サングラス。軍手。バールのようなもの。

マスクも忘れずに。

>>499-500
蚊は防げるが通報されてしまうという両刃の剣ｗ
素人にはオススメできない

ダイバールックが最強
ウエットスーツにボンベ、ゴーグル
酸素を吸いながらボンベで加重
一見海保のトレっぽくてかっこいいしね

>>502

テロリストみたいで怪しいから通報されるｗ

>>502
ワロタｗ

通報の季節だね

チンニングにちょうどいいのを見つけた。
しかし、ジャンプしたのだが届かない・・・。
足のトレを怠った報いか？

>>498
蚊取り持ってたらだめ？

かわうそさん、上半身を見せてもらって感動しました！
下半身を見た事がないので、気が向いたらUPしてください(●´―｀●)

ぼくまだ見たこと無い。

近いうちにまた晒すよｗ　
とりあえず今ん所は>>295で簡便ｗ

>>510
いきなりケツが出てきてﾜﾛﾀw

しっかしｲｲ体してますね･･･、
もうトレーニングする必要ないんじゃないですか？w

ぼくも見れた。かこえかった。

>>510
おまいええからだしとんのう

ファービーが日本に宣戦布告してるって言うのに２ｃｈやってる俺ｗ
平和だなｗｗｗｗｗｗｗｗ

鍛えた成果を、これから起こる日朝戦争で生かせ。
なーんちゃって・・・
でも、今あの国とやってるのはマジで戦争だよ。
こちらが実弾を撃っていないだけの戦争。

もうここまでやられたらやり返していいんじゃないかと思うんだが。
逆にここでやり返さなかったら「あの国は何しても反撃しない屁たれ」と思われて
もっと調子ずかせるんじゃないか？
つうかいい加減にせいよ北チョン。ホント心から死んでくれって思うわ。

二頭筋って器具使わないでやるのってきつくない？
二頭筋の自重トレってなんかあんの？

チンニングナローリバース

やっぱしﾁﾝﾆﾝｸﾞ系しかない？

このまえひょードルのビデオみたけど
拳たてのとき拳を体のラインに水平にしてやってたね。
普通垂直にするものじゃないの？
いろいろあるってことか

みんな鍛えてヒョードルみたいに強くなろう。
半分強くなっても、戦争になって白兵戦になれば、
何とか勝てるかもよー。

白兵戦になるような展開になったらもう負けも同然ですよ

　今月色々買いすぎたｗｗ
　チューブ買うことを本気で検討して、チューブトレ本探して買おうと思ったが、
絶版ｗｗｗｗｗｗ
　もう解説本が付いてるらしいＴＮＴのほう買うしかないかな？
　しかしそれだと今月は色々きついｗｗ
　購入は来月になりそうです…orz
　
　ミサイル怖いミサイル怖い…

>>523
かわうそ君、今月は何買った？

かわうそ、ＴＮＴパワーケーブルは最高だよ！
ダンベルバーベルででできるようなことは何でもできる。

>>525
それ、俺も欲しくなってきた。

俺も

オレはいらね。

9800円！

いらん、いらん！

980円なら。

9800円でも安すぎると思うよ。

>>525
実際使ってみないと使えるものかわからないな。
http://www.rbjapan.com/tube.html

>>521
鍛えるって言うかまず格闘技やんないとな・・・

獺さんは結局格闘技始めてないみたいだなｗ

>>534
確かにそうですね。

戦争で格闘技使わないだろｗ

体鍛えとけ。チョソとの戦いに備えて

>>536
じゃあ鍛えた体はどう使うんだ？

ぱいずり

白兵戦になった場合は、格闘術があるよ・・・
自衛隊には徒手格闘術や銃剣術がある・・・

ひそかに鍛えておかないとね・・・
犯罪者や工作員対策に・・・

戦争が起きたらボクはまず、かわうそさんをぶっ殺すよ！

>>540
なんで？
かわうそがかわいそうじゃん、何も悪いことしてないのにぃ？

かわいそうだよ〜

ウホスレだったのか。

どうしてそうゆうかわいそうなこと言うの

犯罪者や工作員は武器と殺意を持っていきなり襲ってくるから
多少鍛えているだけじゃ対応できないな

自衛隊とかで、銃剣術や格闘術習っておいたほうがいいかもね。
何があるかわからんよ。これからは・・・

格闘技術があっても一人では勝てない。集団で武装しなければ。

妄想してないで筋トレしろ

>>547
サリンまいたらいかんぞ

肝心のかわうほは？

ナイーブだから、きっと傷ついてるんだよ。
もう誰もいじめないからでておいでー。

いや、絶対名無しで書き込んでいる！

俺いじめられてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

最後に書き込んだのが７日。1週間ぶりに見てみたが…
スレがあまり伸びてないね。
ここんとこ他版に張り付いていたがあっちはものすごい伸びだったなあｗ
タイムリーな話題だけにしょうがないんだろうが、３０時間でスレ1つつぶしてたｗ
付いていくのがしんどいしんどいｗ
ここはのんびりしてていいねｗ

テポドン音頭のスレか？
収穫あったらそれの要点を教えてくれ

地面に垂直に深く打ち込んだ、鉄の直径５センチくらいの棒を想像してくれ。
それを両手で握って、体を地面に平行にして、ぴんと伸ばす。
「旗」ともいうし、「鯉のぼり」とも言うらしい。
自重トレーニングを極めれば、できると思って、練習開始。

あいのりでスーザンがやってたね。
ここの皆はあいのりなんて見ないかもしれんが。

自重のシィルダープレスが10repできる位になればokかな？

四股ふみはどうですか？正しい四股はナカナカ大変ですよ。

フィルダープレスが難しい・・

｢鯉のぼり」ができるようになるには、練習用の棒がいるね。
道路標識でやってたら、通報されそうだし・・・

フライングボディプレスで３カウント・・

肩から肩よりの背中って、どんな自重で付ければいい?
背中の中心部は拳立てで付いたんだけど
横から自分見ると肩よりの筋肉がショボイからかるい
オッパイマンに見えるwwwきんもー☆

>>563
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸﾁﾝ

拳たてで背中つくか？

>>558　　シィルダープレスはショルダープレスだと思うけど俺は20repくらい自重で出来るけど鯉のぼりは全然出来ない。
　　　　腹斜筋とかもかなり鍛えないと無理。

>>566
うは、そうなんですか。
かなり難易度高いなー。体重にもよるだろうけど。

>>566
>>567
サンボの選手の練習には、「鯉のぼり」があるらしい。
しかし、体幹のトレーニングは、体を縦に突っ張らせて、
曲げたりそらせたりするのは比較的楽だけれど、
横に突っ張らせるのは、大変だね。
普段からそういうトレーニング方法が少ないせいかもしれない。

99 ：名無しさん＠６周年：2006/07/15(土) 05:22:18 ID:LH9BDQQk0
突然だが、とんでもない話があったので転載。

池袋で国連常任理事国入りの為の署名活動してるやつらがいた。
そいつらに呼び止められたので署名しかけて、手を止めた。
署名用紙の下に下敷きが簸入ってるんだけど、すぐ下じゃなくて2枚目の下に入れてあって、
更に用紙がめくれないように下辺をテープで止めてあったから、なんか変だと感じたから、
テープをはがして用紙をめくると違う文面が出てきた。一瞬だったので正確ではないが、
「私は対馬を韓国の領土と認める。」
「日本政府は領有権を主張しないことを要望する。」
の主旨の文面だった。
国連常任理事国入りの署名をすると、ノンカーボンの複写で
下の対馬の用紙にも署名が入るという仕掛けだった。
そのあとやつら（3人）は、ものすごい勢いで走って逃げて行った。
おまいら気をつけれ

わかりやすく犯罪です。お気をつけください。

私は街中での署名は９割がた疑ってかかってます。
募金なんかも２４時間テレビか社会鍋かコンビニの店頭くらいでしかしませんし。
ああいう街頭ものは嘘が多そうですよ

最近、腹筋の筋肉痛がなくなってきた。
負荷上げたいときはゆっくりやるの？それともやっぱりベンチ買わなきゃなのかな。

　ひさーしぶりに書き込むかｗ
　やはりこの板はアノミー以外のスレはまり延びないなぁ
　この過疎っぷりがなんか癒されるｗｗｗｗ

　今日から俺もアンティノミーだｗ
　

やめろ

ウエイト板に凱旋した時に自分で言ってましたね。
アンティノミーとは二律背反だって。

武板だったかな。忘れた。

片手腕立てって体に悪そうだね。
かわうそは片手でやったりするの？

　>>574
俺それ知らんかったｗ
今日始めて知ったですｗ
　>>576
たまにやりますよｗ
両足閉じて脇閉めた拳立て、脇開いて足開く掌床付け。
前者だと胸より腕に来る気がする。
後者はアバラのあたりが痛くなる。
普通にやるのが俺にはあってるみたいｗ
強度つけたかったらディップスのがいいような気がするよｗ

あれ、なんでみんな案ティのミーのトリップ知ってるのよ？

足閉じて片腕で出来るのはすごいなぁ

縄跳びしてる人いる？
俺が目標にしてるのこの人
ttp://rossboxing.com/

　

獺ｸﾝのうｐをずっと待ってます
未だ一度もみたことなくて（＾ω＾；）
気が向いたらうｐしてね

このスレ過疎ってきたなｗ

　>>582

　とりあえず自重スレは残そうぜｗ
　俺が最近常駐してるスレは伸びが速くてねえｗなかなかこっちに顔出せないｗ
　
　

>>585
ほかの板かい？

【自らの】自重鍛錬法其の八【重み】
こんなのどう？

今日は腕立て20回×5セット。(ジムにおいてあったプッシュアップバーを勝手に使い、ボトムポジションで)
チンニング10回のみ。
ヒンズースクワット30回のみ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上。

ジムで自重ってすばらしい日とだなぁ

ありがとう♪
みんなに馬鹿にされるけど気にせず頑張るよ。

山本昌弘さんなんかもゴールドで腕立てやってるけど「カコイイ」と俺は思う。
しかも膝付きで上がらなくなるまで追い込んでる姿は尊敬できる。

こんなことを書くと「そんなことやったってデカくはなれない」とかすぐに言われるけどｗｗｗ

そんなことry

ジムで否定するんじゃねー。「こうした方が良いよ」とか言え。

ウェイト板はデカくなりたい人ばかりじゃないしね。
ブルース・リーみたいな体を目指してる人もいるし。

そうだよね
不自然なまでに筋肉膨らました肉人形なんてキモイだけだもんね

同意

ところで、例えば自分の目指す身体が完成したとして
そこからの身体の維持ってどうやっていけばいいんだろう？

適当に休みながらたらたらやってればいいジャン？

　今日帰りに書店でアイアンマンを読んだ
　そこにケトルのマイクマーラー？さんの記事があった
　ケトルについて紹介があったが絶対俺には無理だとおもたねｗ
　スナッチ？っていう種目が俺には皆目検討つかないんだが、それを４８ｋｇのケトル
両手に1つづつもって２０レップスやるという。
　４８ｋｇってｗｗｗｗｗ体重軽めな女の人がそれくらいだろ？それ両手に持ってぶん回すのかよｗｗ
　どんな化けもんだｗｗｗｗｗｗ
　俺にはケトルのトレーニングは無理そうです…orz

それ48�sじゃないってｗ

　４８ｋｇって書いてたよう。
　化けもんですよぅｗケトラーが怖くなったでスｗ

>>600げｔ！

獺さん今晩わｗ

チューブの件どうなったんですか？

絶対勘違いだよｗ
いくらマーラーでもそれはない。
師匠もメインで使ってるのは32�sくらいだと思う。




ケトルベル重さアドバイス
ttp://www.russiankettlebells.com/

12kg へたれ体型なんとかしたい
16kg 一般人だけど強くなりたい
20kg 一歩進んでもっと強くなりたい
24kg 一般人より確実に強いぜ。見よ、このオーバーヘッドリフト
28kg チャレンジカモーン
32kg ケトルベル経験者でわかってる
40kg 自重だって何回もプレスできるぜ
48kg 上級ケトラー

>>601
今月色々無駄遣いしちゃってｗ
来月にでも変えれば買うでありますｗ
>>602
だんだん自信がなくなってきたｗ
そうだよねｗ４８ｋｇ軽々振り回せるような人間早々居ないよねｗ
でも48ｋｇって書いてあったようなきがするんだよ。
出来れば近所の本屋さんで確かめてみて。

>>603
買ってからの変化楽しみですｗ

　

　ウェイトだよね？
　床抜けない？
　俺がウェイトやらない理由の1つがそれ。
　抜けないにしてもフローリングべこべこになりません？

>>606
どっかの建築士の物件でも抜けませんよｗ
座布団引いてますが、ちょっとダンベル転がったりしたら傷だらけになります。
でも大きいゴムマット引けば大丈夫ですよｗ

>>606
アイアンマン読んでないんだけど、マイクが高重量使用しないとケトルトレは
意味がないというような趣旨のこと発言しているのは確からしいね
でも長年ケトルトレやってるマイクだから可能なんだから、最初はもっと軽い
のから始めればいいんじゃない？

>俺がウェイトやらない理由の1つがそれ
同じ理由からチューブ使っている人もけっこう多いみたい

　ゴムマットか、なるほど・
　じゅうたんの上に放置とかでも大丈夫かな？
　ケトル・チューブとか色々進めてくれてる人が居てすごくありがたいｗ
　けどとても高いんだよね…
　この前鈍器でダンベルセット売って宝それの購入も考えチュー
　いまポリタンクで新メニュー考えてるんだけど、そろそろ木刀とか、
ポリタンとかでお茶を濁すのやめよかなｗ
　ポリタンなんかホームセンターで５００円弱で買ったはいいけど置き場に困るし
どう使ったらいいかわかんねｗもてあましぎみｗ
　もうしばらく自重オンリでがんばってみるｗ

　>>608
やはり同じ悩みを抱えてる人が居るんだねｗ
ちと高いがチューブ買うかな？やっぱ。
ちなみにＴＮＴ？のほうはトレの説明付いてるんだよね？
チューブトレの本探したけど絶版だってさ。

思いっきり投げつけない限り大丈夫ですよｗ
砂袋をリュックサックに積めたのは今でも使ってますぃょう

アイアンマンの八月号持ってるので、確かめてみた。
マーラーさん、今48kのケトルで「ダブルクリーン&プレス」に
挑戦していると、終わりのほうで書いてある。
つまり両手に一個ずつ48kを持って、肩まで一挙にクリーンしてから、
上にプレスする種目ですね。
まー、ケトルベルのコーチだし、プロだから、できるということでしょう。
初心者はイクラがんばっても、最初からは絶対無理です。
普通に鍛えている人でも、一個あたり
16kあたりからやればいいし、それでダブルクリーンができたら、
それでも一般人よりは確実に強いですよー。

獺さそ。筋肉の動きが分かってるなら種目位分かりますよ。それに本屋さんとかＢＩＧ ＴＯＥのホムペにもありますよ。

さて、俺もがんばるか
応援してろよ。おまいら

がんがれちょんこう。
かわうほは結局チューブ買わないのか？
買わないのなら自重だけずっと続けろ。
俺はチューブもやってるけどこの前久しぶりに逆手懸垂したらすげーパンプした。
自重も侮れないなぁてｵﾓﾀゆ。

曙用のすれ？

>>608>>612
自分にとっての高重量という意味ではないでしょうかょぅ(=ﾟωﾟ)？

チューブの宣伝いい加減やめろよ。うぜー。

>>614
ﾁｮｿは消えろ

>>618
ヴセーなら掲示板なぞ見るな
チンポでもイジってろ

チューブさえあればケトルベルなんて不要

俺のトリップ当てて美穂

チューブの宣伝をする、ぼったくり業者が紛れ込んでいますね。

自重の芸術↓
ttp://www.metacafe.com/watch/171991/amazing_acrobatics/

いい映像ですね

>>623
素晴らしい！
これを目指して今後はトレーニングするぜ俺ｗ
美しすぎる！まさに自重の神！
完璧だな！自重最高！

>>625
623です。
かわうそ君に目標ができたみたいで、うれしいです。

ここまでできるようになれば、
別に就職なんて探さなくても、
それだけで食っていけそう。

http://www.rosstraining.com/videos/thehomegym.wmv

６２３の
Dominic Lacasse という人を調べてみたら、
カナダのケベック・サーカス・スクールのコーチらしいです。
フランス系カナダ人らしいので、会って話すためには
英語かフランス語を勉強しよう。

ケベック･サーカス･スクールのサイトはここ↓
ttp://www.genivar.com/en/realisations/realisation.asp?noRealisations=795&noMarche=16
さっきのビデオクリップで演技しているのは、
ここの先生とか、生徒じゃないのかな・・・

狭い日本なんかでせこせこしないで、行ってみる？

追加情報
ttp://www.mri.gouv.qc.ca/Tokyo/jp/delegation/culture/en_bref/cirque.asp

日本にもロシアのサーカス学校の先生きてるよ。
群馬かどっかだから見に行けば。

>>625
もうめんどいから体操選手目指しちゃえよ。
それかアクロバット体操専門でやるとか。
ストリートを走り回るフリーランニングとかもいいよ。

ttp://www.enc.qc.ca/en/school/graduates.asp
今年の卒業生の皆さんの模範演技のビデオクリップ集。
見ているうちに、なんかジーンと来たりもする・・・

もうめんどクサイから体操選手目指しちゃいなよ！

あんま俺を扇動するなよｗ
ほ　本気にしちゃうだろｗｗ

つかせっかくリンク貼ってくれてうれしいが、見れない…
調子悪すぎか？

かわうそたんと俺は祖国が一緒だから仲間だね

　

こういうケトルもあるみたいだぞ

ttp://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?pid=596404

キンタマ夫人

>>623の動画見て早速色々試してみたｗ
開脚（といってもせいぜい100~120度位しか開かんがｗ）した状態で上水平見たいな状態から
逆立ち、開脚したまま中途半端な倒立での腕立て、一つの椅子の背もたれを使ったディップス
なぞ試してみたｗ
肩と首の筋がｗｗｗｗｗ

これも試してみてよ。最後のほうの足浮かせて腕立てするやつ。
http://videos.m90.org/videos/nasty%20breakdancing.wmv

それは上半身よりも腰と下半身がいりそう

>>640
すげー！
無理無理ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そっか。かわちゃんでも無理か。
何気にダンサーも自重の神だな。

だが>>623を見てなんというか初心を思い出した。
まだまだ自重の道は奥深い。極めつくすには何年かかるだろう？
あの自重芸術を見て何か心に響くものがあった。
俺なぞまだまだという落胆と、極めればこんなことも出来るんだぜ！という希望？
なんとなく毎日毎日ただ日課をこなすという感じだった俺の自重トレ
しかし新たな目標が出来た。
また再び試行錯誤を繰り返し、トレーニングし直す。
>>623の芸術を貼り付けてくれた人に心より感謝。

　

チンニングと懸垂ってどう違うんだ？

自重の場合負荷が変えられないっていうデメリットだけは
どうしても変えられないからな。
あと足への負荷が弱すぎる

んで、かわうそは結局ﾁｭｰﾌﾞ買わないのか？

>>640は片足義足らしいけどね。
でも、この人マジすごい。

とりあえずこいのぼりが出来るように頑張ってみよう。

今日、銭湯でぶら下がり健康器があったから2〜3回やったら小学生が『スゲー！お父さんあれ出来る！？』
と言ってたので気分がよくなって25回やってしまったｗｗｗ

その後も『お父さんもやって見せてよー』とずっと言ってたが、そのおやじは断ってたｗ

↑
俺がやったのは『懸垂』ね。
また脱字だf^_^;
こいのぼりは一回も出来ない。

銭湯でも、ジムでも「鯉のぼり」をやれば、人気者になれそー。
予備練習としては、側臥でひじを床について、
横ブリッジみたいに体をそらすのをやるといいかもです。

戦闘でどうやってやるの？

ふるちんのままでやるのさ。

きったねえや

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　　　　　　　　　　　　　 　_, ._　　　 〔＾＾〕
　　　　　 　　 　 　 　 _,（ ・ω・ ）⌒ i　 |
　　　　　　　　　　（⌒　ー　　一 ｒ.、!　 〉
　　　　　　　　　　 ヽ弋 ｡ 人 ｡　ｲ（` ｰ'
　　　　　　　　　　　〔勿＼　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　 ）　 ｒ⌒丶 ）　　ﾄﾞｶ
　　　　　ﾄﾞｶ　　　ﾄﾞｶ　　／　　 !　　|'´
　　　　　　　ﾄﾞｶ　　　 ／　　 ／|　　|‖　ﾄﾞｶ
　 　 　 　　　　　　　（ 　 　く　　!　 ||‖　 ﾄﾞｶ
　 　 　 　 　 　ﾄﾞｶ 　 ＼　　i 　 | ‖|‖| ､　..
　　　　　　　　　　　　__>　 ヽヽ从/ｗｗｗｗwｗ、､::.

　　　　　　　　　　　　　 　_, ._　　　 〔＾＾〕
　　　　　 　　 　 　 　 _,（ ・ω・ ）⌒ i　 |
　　　　　　　　　　（⌒　ー　　一 ｒ.、!　 〉
　　　　　　　　　　 ヽ弋 ｡ 人 ｡　ｲ（` ｰ'
　　　　　　　　　　　〔勿＼　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　 ）　 ｒ⌒丶 ）　　ﾄﾞｶ
　　　　　ﾄﾞｶ　　　ﾄﾞｶ　　／　　 !　　|'´
　　　　　　　ﾄﾞｶ　　　 ／　　 ／|　　|‖　ﾄﾞｶ
　 　 　 　　　　　　　（ 　 　く　　!　 ||‖　 ﾄﾞｶ
　 　 　 　 　 　ﾄﾞｶ 　 ＼　　i 　 | ‖|‖| ､　..
　　　　　　　　　　　　__>　 ヽヽ从/ｗｗｗｗwｗ、､::.

止まったね・・・？

　久々に晒すぜトレメニューｗ
　触発されて生まれ変わったブランニューｗ
　リリシスト自重のモンテーニュｗ
　低くないぜ自重のＩＱｗ


ストレッチ
マーシャルクランチ（フロント）３０〜４０×２（サイド）２０〜３０×各２
バックエクステンション（ノーマル）５０×１〜２（リバース）１０〜２０×３
カーフレイズ（両足）１００×２（片足）４０〜５０×各２
スクワットジャンプ（両足床付け）５０〜７０×２

チンニング（肩幅・順手）２０×２（幅広・順手）１０〜１５×２（足上げ・逆手）１０×2
プッシュアップ（開脚・掌床付け）８０×１（拳立て）３０〜４０×２
プッシュアップ（開脚から倒立、出来るだけ壁の支えなし）２〜４×出来るだけ
プッシュアップ（開脚から倒立、壁際まで倒立歩行、壁支えあり）１０〜１５×２〜３
ベンチディップス（両足机上）３０×1（両足床付け）３０×1
フェイスダウントライセップスエクステンション２０〜３０×２
プッシュアップ（開脚・掌床付け）５０×１（拳立て）３０〜４０×２　
チンニング（肩幅・順手）２０×２（幅広・順手）１０〜１５×２（足上げ・逆手）１０×2

マーシャルクランチ（フロント）３０〜４０×２（サイド）２０〜３０×各２
バックエクステンション（ノーマル）５０×１〜２（リバース）１０〜２０×３
カーフレイズ（両足）１００×２（片足）４０〜５０×各２
スクワットジャンプ（両足床付け）５０〜７０×２
ストレッチ




　やりすぎたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
　　

　

おつかれー

>>660
それだけやって時間どんくらいかかるの

かわうそ、えらい♪
かの国では、
おとーさん、おかーさん世代が、
こんなことをやってるよー。
ttp://www.youtube.com/watch?v=ZTRPmOgBlPY

自重メインでやるなら高レップが基本ですか？
例えばプッシュアップならフォーム重視で限界くるまでを何セットかみたいな感じでいいのかな？

それでオＫだと思います。腕立て伏せなら500回とか1000回とか回数を決めて
休憩を取りながら正しいフォームでやればオーバートレーニングにはなりづらいです。
時間もかかるし汗のかきかたもウエイトより凄いですが頑張って下さい。

　

>>666

自重スレだから筋肥大を目的としてない人もいるって事で。

自重だと、ウェイトを抱えたトレーニングよりも
はるかに高回数ができますね。
筋肥大というよりも、
筋持久力がつくように思います。

しかもフリーウェイトトレーニングは、
超回復のために、1日〜数日あけるということが
言われているが、自重トレーニングなら、
毎日やってもあまり問題が起こりにくいような・・・？
種目ややり方にもよるんだろうけれどね？

てか>>660ですらやりすぎやろと思うんだが
自重ってなんか特殊だな

実践力を高めたいのであれば、反動は使った方がいい。

最近自重以外にも勉強してるんだｗ
やるやらないは別として知ってて損はないと思うから。
そんでここは一応自重専門ということになってる（のか？）から
それ以外のこと話そうと思って久々に立ててみたんだよねｗ

ttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1154022688/l50#tag16
そしたらもうスゲエのｗ
俺叩かれまくりｗ
基本的には俺ウェイト版では嫌われてんのねｗ
反省したっす。ここで話すわ…orz

…ちょっと見てきたけどお前が嫌われてるっていうより
行動のアホっぷりから叩かれてるだけじゃないの
ていうかここでお前は好かれてるの？写真は見たことあるけど…

ウェイト版に着てから大体1周年だからねｗ
久しぶりにスレ立てしてみたかったんだよｗ
思いつきで立ててしまったのは正直すまんかったｗｗ
夏だからしょうがないｗ勘弁してくれｗｗ

見て来た。見事な袋叩きだ。

スレの立て方がまずかったんだろうな。
まずスレタイからして何のスレなのか不明だし最近勉強始めたとか獺個人の事なんて
どうだっていい事だからね。スレの目的からすれば。
今回のような内容だったら例えば『筋トレに役立つ書籍を紹介するスレ』とかにすれば
ありふれてるけどよりわかりやすくて参加しやすかったと思うよ。

猛省するよ。
糞スレ立ててすいませんｗ
ウェイト板様申し訳ありませんでしたｗｗ


お詫びですｗｗｗお納めくださいｗｗｗｗ
ttp://kasamatusan.sakura.ne.jp/cgi-bin2/src/ichi46060.bmp.html
ttp://kasamatusan.sakura.ne.jp/cgi-bin2/src/ichi46061.bmp.html

このスレじゃお詫びで裸うｐするのが普通なのか？
ホモじゃないんだけど。てか削除依頼とかは考えないの？
>>675
ほんと同意

　削除以来出してもすぐ消してくれないし。
　誰も書き込まずにほったらかしとけばスレッドストッパーさんが停止してくれるでしょうし
邪魔くさければ落ちるまで無視しといてください。
　俺も放置しとくし。

ヘソが裏返っちゃってるなｗ

ちょっと調子に乗り過ぎちゃったな

>>676とかも。
脈絡もなくうｐされても馬鹿にしてる感じにしか思えない
まぁ、それを狙ってやってるのかもしれないがな

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　

http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

ジャンピングスクワットやってみたけど先に息が上がってしまうんだが
もっとゆっくりやるべきでしょうか？

そんなに叩かれる内容でもないと思うけど？
最近ひどいスレが大杉。俺の「鹿児島スレ」の方がよっぽどひどいｗｗｗ

>>676
獺さんお久ですｗ
なぜか見れないのですが、もう消されたのでしょうか？

ぼくも見てきたけれど、
そんなにひどく言われるような内容ではないよう。（＾＾；
ただのひがみ根性のアラシがいろいろ言ってるだけさ。
気にするな。

酷い内容だよ

http://www.youtube.com/watch?v=pTJbjSoRscQ&eurl=http%3A%2F%2Fblog%2Elivedoor%2Ejp%2Fparumo%5Fzaeega%2Farchives%2F50239138%2Ehtml

↑なんだよ、こいつ、こんなグロいものをアップしやがって・・・

http://www.youtube.com/watch?v=3BLp1IUEkik
選挙行けよｗ

　

>>688 は大丈夫だよ

>>688
ばろ太ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

686は電気椅子の死刑の映像。
削除以来出したほうがいいと思います。

ちょん死ねよ

　

映画の1シーンじゃんか。

>>695
だから何？
映画のシーンだとしてもここにうｐする意味があるとは思えないが。

かわうそ君に質問。
なにかよい自重の下半身のトレーニングの種目教えてください。
肩を怪我していて、上半身のトレができないんだよー。

>>683
俺と名前かぶってんだよおっさん

俺の二番煎じはやめてくれ

おまえさんこそ。

たかが映画の1シーンで削除なんてしねーよバカ。

ここのスレの住民みんな俺と同じ人種だから仲良くできる

　

>>697
ジャンピングスクワット
ブルガリアンスクワット
空気椅子

　

>>704
ありがと（＾＾）ノ
ブルガリアンスクワットと、
空気いすはわかるけれど、
ジャンピングスクワットって
どうやるんですか？

　深くしゃがみこんで足の裏が床から完全に離れるくらい飛び上がってやるスクワット。
　師匠サンは１０００回やりこんでたらしい…まさにモンスターｗ


　今日の亀田君の試合はひどかったねｗ
　実を言うとボクシングのジム見学とかして今月から入会しようかな？なんて考えてたんだよ俺ｗ
　でもあの試合見て考え変わったｗボクシングいっちゃなんだがしょぼいｗ
　亀田君の試合見たの今回が初めてなんだが、あれが世界のトップレベルなんだ〜ｗ
　がっかりｗしかも八尾だしｗ
　考え直して総合のジム見に行ってきますｗ

素直に総合いけたこが

>>706
チラシの裏にでも書いてろクソコテ

亀田がムチャクチャ嫌いというわけでもないが、
あんな猿顔のガリガリボーイをあそこまで持ち上げる意味がわからん。
大晦日になんかやるらしいが惨憺たる結果に終わりそう

亀足元フラフラだったじゃん

>>706
どうもありがとう（＾＾）

ジャンピングスクワット千回・・・・
師匠はすごいね。

亀田は朝鮮人顔だね

>>712
亀田なら家族まとめて同胞認定してよし。

　>>707−708
もしかして亀田君のファンの人？
だったらごめんよｗ

ｶﾜﾁｬﾝ ﾎﾞｸｽｨﾝｸﾞｦ ﾅﾒﾙﾅﾖ

ﾊﾟｰﾝﾁ!!
o(^o^)○=☆

亀田は確かにひどかった、あんなのがいるのはボクシング界の恥だ
だが>>714
お前もマジで終ってるな、露出狂のホモがくんずほぐれつするために
格闘技の世界に来ないでよ、気持ち悪い

　
　ちょっと捻ってみたｗ
　
　亀田は確かにひどかった、あんなのがいるのはボクシング界の恥だ
　だが>>716
　お前もマジで終ってるな、荒らしたいだけの粘着ホモが構って欲しいがために
　ウェイト版の自重スレに来ないでよ、気持ち悪いｗｗｗ

　

　

久々の「渋谷に来い」が出るか？！

　716 ：無記無記名 ：2006/08/04(金) 03:29:51 ID:qZ/5JtBC
亀田は確かにひどかった、あんなのがいるのはボクシング界の恥だ
だが>>714
お前もマジで終ってるな、露出狂のホモがくんずほぐれつするために
格闘技の世界に来ないでよ、気持ち悪い
　　↓
亀田は確かにひどかった、あんなのがいるのはボクシング界の恥だ
だが>>716
お前もマジで終ってるな、荒らしたいだけの粘着ホモが構って欲しいがために
ウェイト版の自重スレに来ないでよ、気持ち悪いｗｗｗ

　冗句ですがなｗ
　　

　

今日のトレはもう終わったのかね？

必死やん…しかもどうでいいけどウェイト版じゃなくてウェイト板じゃないの

　「板」だと直で変換されるのに「ウェイト版」だとこうなる。
　直すのめんどいんでそのまま投稿してるｗ

>>723
　終わりマスタｗ
　

かわうそ性格わりーな笑

亀田云々はどうでもよいが>>706の「ボクシングいっちゃなんだがしょぼいｗ」は
亀田の試合ひとつで飛躍しすぎな発言だし、ボクサーなら確実に頭くると思う
総合やるならやればいいが、わざわざボクシングを貶める必要はない
格闘技、武道、スポーツなんでもいいが真剣に上を目指してトレしている人達を
ひとくくりでバカにするのはあまりにも失礼だと思う

何度も言うが、
総合格闘技＞＞＞ボクシング
100年後も変わることのない真実。

総合ってくそじゃん
全部半端で

なぜその手の不毛な論議をしたがるのか…。
やっぱ脳みそまで筋肉だから？

だね。
優劣を付けなきゃ気がすまないみたいだよ
民度低いねｗ

渋谷こいや！！

>>732
ﾅﾂｶｼｽw
そのときもカワウソ調子のって叩かれてたんだよな
反省してたようだったんだが・・・

>>728はＩＤまで犬レベルだなw

>>727
あの試合見て「ショボい」って感想持つのはしょうがないだろ

何度も言うが、
総合格闘技＞＞＞ボクシング
100年後も変わることのない真実。
認められないやつはボクヲタかただの池沼
違う？

ボクシングか総合かどっちが上なんてどーでもいい。
どの格闘技でも結論は『人による』でFAだ。
俺は空手だけどマイクタイソンには勝てないしKIDにも勝てない。

他人の試合を少し見た程度で〜は弱いとか言う人は何をやっても弱い。
それぞれの道にはそれぞれのプロがいるから気を付けたほうがいい。

別に亀田の試合は関係ないから。
あれで判断したら流石にボクヲタもかわいそうだし。
そうじゃなくてボクシングなんて総合の立ち技のその中の一部にしか過ぎんと
大体あんなデカいグローブつけて蹴りも無しのパンチだけで最強格闘技なわけないよな？
所詮ヘビー級以外は細かい細かい階級制に守られてた階級最強に過ぎないし。
結局WBAも金で何とかなる団体みたいだしなｗｗ
ボクヲタがほかのスポーツをヤオだなんて罵る資格があんのかと

結局ボクシングはプロレス以下だよな
違う？

>>736
つまんねー煽りしかできねえんなら消えていいよ
マジでその手のレスには飽き飽きしてるから

>>737
その通り、ま、階級のこといったらキリないけど

>>738
むしろ>>737が煽っているようだが？
かわうそがボクシングをこけにしたのが火種でその尻馬にのって
くだらん自説を披露して悦に入っているID:dogZ5lIgの犬畜生が荒らしだろ？
>>727>>736がまともな人間の考え方

いいかげん亀田ネタうざいよ
スレ違いの板違いだクズ共

内容の批判はゼロｗｗｗｗ
かわいそうｗｗ

743 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、パトのも、救急にも乗ったことあります。] 投稿日：2005/09/05(月) 02:08:09 ID:SixIyqPA
　喧嘩する→ボコられる→救急車
　喧嘩する→ボコる→パトカー
　マジです。

744 名前：無記無記名[DQNかよｗ　もう応援しねー　sage] 投稿日：2005/09/05(月) 02:17:24 ID:sWYjN0uD
（　＾ω＾）・・・

745 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、別にDQNじゃねえ、からまれやすいだけだ。] 投稿日：2005/09/05(月) 03:06:59 ID:SixIyqPA
　

746 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、つか、DQN扱いすんじゃねえよ。] 投稿日：2005/09/05(月) 03:07:40 ID:SixIyqPA
　

747 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、マジ殺すぞ？。] 投稿日：2005/09/05(月)
03:08:42 ID:SixIyqPA

750 名前：無記無記名[かわうそ通報しますた] 投稿日：2005/09/05(月) 13:41:28 ID:G5EkUHUi
（　＾ω＾）・・・

753 名前：(´･ω･) ◆2FdP0DPmVU [sage:かわうそです、。] 投稿日：2005/09/06(火) 02:03:31 ID:P+j2iReA
　ただいま帰ってきたぞ。
　＞750はあ？通報、何でオマエにされなきゃなんねえのよ？先に煽りいれてきたのはお前だろ？
　　そんならoreはオマエを名誉毀損で訴える。
　コロス失言だったが、先にDQN扱いしてきたオマエの方がわるいだろうが。
　ただ、前レスで、パトの話があったから、oreの経験を語っただけだろ。
　喧嘩なんてしないこしたことは無い、そんなことは十分に分かってる。
　過去の反省を踏まえ、「こういうことがありましたよ」と言ってるだけだ。
　oreはちっこいし、いかにも弱そうな風貌だから、よく自称やくざのおっさんに絡まれる。
　ただそれだけのこと。
　失言に関しては謝罪する。
　ただオマエも反省しろ。

アノミーを超えるDQN誕生！！！！！！！！！！！！！！１１１１１１１１１１１


141 (´･ω･) ◆2FdP0DPmVU New! 2005/09/06(火) 02:36:05 ID:P+j2iReA
てめえ明日渋谷来い
にげずにこい
絶対に来い

何回見ても笑えるｗｗｗ

これもあって、かわうそ他のスレ出てくると叩かれるよな
ちょっとかわいそうに思ってたんだが、先日のクソスレ立てた後の言動といい
ボクシングの件といい自業自得だな

らいおん（笑）が必死でかわうそ叩いてるんだろｗ
かわうそ相手にすんなｗ

あぁぁ・・・
去年のネタ、まだ後生大事に貼り付ける人がおるし・・・

まーどっちでもいいやん？

それだけ人気者なんだよなー、
かわうそ君って・・・ふふふ。

いや、うんこくん（笑）ってのもいたなｗ
たま〜に現れて煽るから困るｗｗ

一年前のコピペ貼って叩いてるつもりのバカ→>>743
すかさず随従してるうんこくん（笑）→>>744
そして完全スルーで相手にしない大人になったかわうそ

最近このスレ読むようになったから知らなかったが
こういうヤツだったのか…この板ロクなコテがいないな

>>737
いくらボクサーでもケンカの時にグローブするほど優しくないよw
ボクシングが最強だなんて言ってないが、総合が最強だとも思わない。
何度も言うが勝敗は戦う人しだい。

>>738
バカはROMってろ笑

ボクサーは普通に強いと思う。
竹原さんは、ボクシングの前は、
柔道やってたし。
蛾チン子ファイトクラブの、
海岸練習の風景では、
「これって柔道部の合宿？」
と思える練習させてたし。

当て身系（ボクシングなど）も
組み技系（じゅうどうなど）も、
けり技系（空手、むえたいなど）も、
基本の体力づくりは一緒なんだよね。

おんぶ走り、手押し車、ダッシュ、
マラソン・・・等等

結局最後に勝つのは、
まじめに練習しぬいた人。

才能もあるが、それにおぼれずに、
努力を惜しまずにやった人だと思う。

殴る、ける、投げるなど
全部やる総合格闘技でも、
結局は同じだと思います。

でも、喧嘩するときは、
相手がナイフなんかを
持っていることも多いし、
組み技系は、組んだときに
刺されて怪我したり、
死ぬことが多いらしい。

空手をやる後輩がいたが、
飲み屋で後ろから刺されて入院した。
死ななかったのが不幸中の幸い。

逃げるが勝ち。
どうしても戦うなら、
剣道みたいに
得物を持って戦うのを習いましょう。
たといつかまっても、
殺されるよりはまし。

柔道やってるけれど、
最近は剣道やりたくなってきたです。

できれば一撃必殺の、
居合い術とかそういう、
すぐ相手が死ぬやつ・・・

>>751
骨折れるよ

　ごめんなさい軽率な発言失礼しました。
　言い方が悪かったですね。色々吸いません。
　ただ単に亀田君の試合見てあの程度が世界レベルなのか、期待してたほどではないな、
さすがに漫画のようにはいかないな、と俺が勝手にがっかりしたというだけのことです。
　馬鹿にしてごめんさい。過度の期待を持ちすぎたのがいけなかった。
　何にせよボクシングやってる人には悪いことしたなぁ。申し訳ないです。
　

>>754
何かを一生懸命やってる人を馬鹿にしたらイケナイよ。
それと、あの階級とヘヴィ級は別次元だと思った方がいい。
まぁ反省してるようだし、これにて。

ID:swe/itFuが真性な件について笑

ID:x3wCAA72が地味にえらそうな件について

しかしこんなところまで迷惑かける亀田一家って一体…
>>754
とりあえず他の人も言ってるがアレはあのウェイトでの世界レベルって
思ってみたほうがいいんじゃね、それにしても内容もヒドかったけど

かわうそは正しいんじゃないの？
ttp://topics.sports.livedoor.com/article/detail-3644056.html
↑こんなニュースもあるし・・・

>>756>>757が低ノーな件について（失笑）

煽るならもっとちゃんと煽れよ真性wwwwwwwww

ランダエタは提訴しないって今テレビで井岡が言ってたけど…
ほんと大きくなりすぎだろこの問題、どのチャンネルつけてもやってる
今年あったボブの件なんてウソみたいだ

亀田の態度の悪さがことの大きさに拍車をかけてるんだろうな

>>760
もう消えていいよ。
痛々しいからｗ

>>763
で？
足りない頭じゃそんなレスしか出来ないんだねwwww
言っとくけど俺は何度でもレスするよ(笑)

WBAがFEGみたいなアホな興行団体になったのが問題
まあTBSが一番問題だな

　　　　　　　　　　　　　　　　　 __,,､､,,_ヽi/,.
　　　　　　　　　　　　　　,. -''";;;;;;;;;;;;;;;;`'´;;;`''- ､
　　　　　　 　 　 　 　 ／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾞヽ､
　　　　　　　　　　 ／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;＼
　　　　　　　　　／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ
　　　　　 　 　 /;;;;;;;;;;;;;i;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;i;;;i;l;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾞi
　　　　　　　　i;;;;;;;;;;;;;;;ﾊ;;;;;;;;;;;;;;;i;;i;;;;;;;;;;;lj;;lﾞi!|;;;i;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;l
　　　　　　 　 {;;;;;;;;;;;;;|　i;;､;;l､;;;j　`''`^i;li;;!　i;;ﾂ;r､;;;;;;i;;i;;;;;;;;;|
　　　　　　　　ﾞi;;;;;;;;;;j　 ' ,r;;三ミヽ,_　　　　　_,,,,,;;;;,,_ ﾞi;.;;;;;;;i
　　　　　　　　 ﾞiｰ-v､　　　 ＿__ﾞｰ‐ﾞ　　　rジ二''‐‐''ﾞ .!;;;/
　　　　　　　 　 lヽ}　 `''-ｭ'ﾞ,r┬;,､_ﾞヽ,==,v'´_,,,,,_｀ヽ,__//
　　　　　　　　 { (l|　　　　|　 ｀￣ 　 / 　 | ﾞ┴┴ﾞ　 | |.!
　　　　　　　　 `i |　　　　ヽ　　　 ,ノ　　　ﾞ､　　　　ノ ﾞY
　　　　　　　　 r' l　　　　 　 `''7´r'´　　 　 ､`ー'"　　 |
　　　　　　　 　 ｀ﾞi　　　　　　/　 `ー､＿r- ' ヽ　　　　l
　　　　　　　　 ,r‐l,　　　 ヽ,　 ,.＿__＿＿＿__　l　　　 /
　　　　　　　／　　ﾞ､　　　　　 ﾞヽLrl┼┼lシ/　　 ﾉ ./
　　　 　 　 /　　　　ヽ　 ＼　　　 ヽﾞ二二,ノ 　 ／／　　　言っとくけど俺は何度でもレスするよぉ
　　　　　 /　　　　　　＼　 ＼　　　　　　　　／／
　　　,..-'"ヽ　　　　　　　 ﾞヽ､ ヽ　　　　　　/／　｀ﾞ''''- ､
　 ／　　 　 ﾞ､　　　　　　　ヽ, `''=､ー─'''"ﾉ ﾞi　 　 　 　 ﾞヽ､

>言っとくけど俺は何度でもレスするよ(笑)

すれば？（笑）死ぬまでやってれば？（笑）
あぼーんするけど（笑）

>>767
IDコロコロ変えて喜んでるチキン野朗が言うセリフかよwww
早く氏んだ方が家族もヨロコブぞwwwwwwwww

あぼーんしますた

夏厨がわいてますね

フレイタスの2002年の試合見て、俺ボクシングジム辞めた

http://www.youtube.com/watch?v=P4FnoiGe2jY
これpart4まであるから暇な人見てみて,
前に見た試合よりなんだか動きが悪い気がするけどさ

ベネズエラ紙「日本人でさえ当惑する判定」

今、日本では信じがたいことが起こっている。
むろん、ボクシングのランダエタvs亀田戦のことであるが、驚くべきことは
その不可解な判定だけではなかった。

なんと、多くの日本人が亀田の勝利に憤っているというのだ。
亀田は日本では著名で人気のあるボクサーだ。そのため、かえって亀田
やWBAに対する批判がやまないのだという。

日本のテレビではこの試合の正当性について疑問を呈する意見が多く
放送され、過去の偉大なチャンピオンたちも軒並みこの判定を誤りだと
断じている。試合を放送した東京放送には１０万を超える抗議の電話が
あったという。
また、日本のいくつかのウェブサイトではこの試合の真の勝者を問う
アンケートが実施され、それらの全てで日本人ではないランダエタの
勝利を信じる声が90〜95％を占めている。

これだけではない。

在ベネズエラ日本大使館には試合終了直後から多くのメールが寄せ
られている。その内容は漏れなくランダエタを真の世界王者として称える
ものだというから恐れ入る。
（在日ベネズエラ大使館ではなく、在ベネズエラ日本大使館宛てなのは
日本人の多くがスペイン語が理解できないからだと思われる。）

我々は今回の件で日本人と呼ばれる民族は、２種類に分類されること
を知った。
それは亀田であるか、武士であるかである。

そんな事よりＨＥＲＯ見ようぜ。あからさまな八百長はないからｗ

ヨロシコ＾＾

おわー！言われるまで忘れてたｗｗ

うはっｗ俺やさしすｗ

でも心霊も見たいオレがいるｗｗ

でもなんかつまんねｗ

そこで「魔界潜入！怪奇心霊（秘）ファイル」ですよｗ

>>768ってリアルではどんなやつなのだろうか？w

>>780
夏厨…ではないでしょうか…

それにしても秋山また空手家相手かよｗｗｗｗｗ

ちょっ秋山さん池

佐野さんってなんであんな不幸なの？

格板でも桜庭さんの試合で盛り上がってるｗｗ

>>780
年収800万程度のサラリーマンだよwwwwwwwwwwww
で？君は？wwwwwwww

>>781
夏厨って言葉、つまらないよwwwwwwwwwwwww

文化的な生活をするのに最低年に2000は必要な国で年収たったの800とは
大学行かなかったのか？

>>786
大学に行かなくても2000万は可能だろWWWWWWWWWWW

文盲って恐ろしいな
大学に行ってれば少なくとも年800はないと読むのが普通
大学行かなかったんだな

ここから年収自慢のｽﾚとなりました。
年収と関係ない話は、慎んでください。

バイトとかパートで細々食いつないでいる自分は用なしかよ・・・

夏厨の火病ですね。
まあ風物詩ですからね。

１２時間近く張り付くやつが多いのもこの季節の特徴だね

休日なら普通だろ

ここは雑談スレにしようぜ

サーフボードが右足の付け根に直撃してまだ痛い(ﾉД`)
明日は下半身の日なのに・・・・・

>>獺君
お久しぶりです。
こんばんは^^　
毎日暑いですが調子どうですか？

糞コテの馴れ合いスレうぜー

やおだって言ってる連中はボクシングを知らないだけ
おれはボクシング８年やってたけどあれは亀田の勝ちでいい
ちょっとダウン取られてたりして確かに見た目は悪い、それは分かるが
よーく見りゃ要所要所でいいの当ててたからあの結果は妥当
うだうだ言ってんじゃねえよヒキオタどもが

>>798
なんで三日も前のこと蒸し返してんの？

まあフライはどうひっくり返っても取れないわけだが

>>798
どうでもいいけど、もうその話題終わってるし。
うだうだ言ってるのはもうお前だけだから、
いつまでも古い話題にかじりついてないでさっさとボク板に帰れ。

おまいら頭もたまには鍛えとけよｗ


や　　　おだって言ってる連中はボクシングを知らないだけ
お　　　れはボクシング８年やってたけどあれは亀田の勝ちでいい
ち　　　ょっとダウン取られてたりして確かに見た目は悪い、それは分かるが
よ　　　ーく見りゃ要所要所でいいの当ててたからあの結果は妥当
う　　　だうだ言ってんじゃねえよヒキオタどもが

>>802
まったくだなｗ

でもヤオ

うんこスレッド

かわうそ君へ。
残暑お見舞い申し上げます。
毎日暑いね。
バイト励んでますか？

体重１６０キロの僕は
自重トレも立派なウェイトトレへと変貌します。

早く死ね

>>807
物理君が言ってたな。ディップスとチンニングは自重の域を越えてると…
100�s以上あるとかなりキツイだろうな。
最近見ないけど元気なのかな？

>>807
分かる
腕立てひとつとっても凄い高負荷のトレになるもんな

>>807
何部屋の方ですか？

男で腕立て腹筋が１回も出来ない人はまずいないと思うが
男でもディップスやチンニングが１回も出来ないという人は結構いる。この２種目が自重の域を超えているトレというのは間違いないのだ。

ディップスも、チンニングも
子供のころは、苦手でも多少練習すればできるようになったが、
大人になって、重たくなると、できなくなる人多いしね。
しかし！
そのレベルでは、このスレに来る資格があるのかと、
俺は聞きたい。

ディップもチンも上半身だろ
上だけデカくなっていくのはきもい
下半身はなにやればいいんだこのやろう(:_;)

>>814
オレは使ったことないが
下半身はチューブトレがいいんじゃない？
パワージャンパーとかいう下半身鍛えるものもあるし。

ブツリみたいに上半身だけ発達するのも嫌だしな。 パワージャンパーかぉう

パワージャンパーだけで脚の発達を期待しない方がいいよ
詳しくはチューブスレ

ちなみに私はチューブもウエイトも使わない自重のみで
週に1度だけの脚のトレ、ヒンズースクワット1000回だけで筋肥大しました。
スタミナもつくし無料だしオススメ

週に1度だけの脚のトレ、ヒンズースクワット1000回だけで筋肥大
したんならパワージャンパーではさらに金肥大するんじゃないの？

>>819

あぁ、別に自重オンリーでも肥大すると言いたかっただけです。
ここ自重スレだしね、わかりずらくてすみません
それに私の場合、身長が低いのでPPJはあまり負荷にならず 意味なかったっす。

自重だけでビルダーのような筋肥大した体を作り上げることは不可能
かわうそを見るまではそう思ってました
自重だけであんな体を作り上げることができたかかわうそは神
６０キロ程度でもあんなになるんだね

>>820
それPPJの最大の弱点だよね。
おれも身長低いから使えないか、残念だ( ´Д｀)=3

>>820
結び目つくって、短く改造すれば効くようになるよ。
俺もレッド３本じゃ弱くて話にならなかった。
ただチューブが引きちぎれそうですごい怖い。

　

>>824獺
改造である程度負荷は強くなるけど、やはりレッド三本は弱いぞ。
いまはPPJは封印して、カジータ方式のチューブスクワットをしてる。
ジャンピングスクワットやるならPPJ、
普通のスクワットやるなら7.6がいい。

かじーた式のスクワッツはどうだい？
効果アルカイダ？

>>826
おう、もちろんアルジャジーラよ。太ももの溝がかなりくっきりしてきたよ。
今レッド６本１０レップ３セット出来るようになったから、
次回からはセラチューブシルバーを２本加えて計８本で攻めるよ。
ちなみに、隔週でレッド４本＋ディッピングベルト３０キロっていう
ハイブリッドなトレもしてる。

チューブスレでやれカス共

>826 >827
ワロタW

腹筋するときに体を上げてきた後、
あまり戻さないほうが腹筋に負荷がきやすくない？
しっかり戻すと別の筋肉を使っている感じがする。

今日、ラジオを聴いていて仕入れた話。
獺がかわうそと呼ばれるようになった由来は、
「川にいる、恐ろしい生き物」という意味らしい。
ここの獺は恐ろしくないけどね・・・・（＾＾；

なんか腕立てしてもじょうわんにとう筋に効果がかんじられないのはなぜだろう

>>832
これは罠だ
みんな気をつけろ！

そんなわけないやろーぅ

わなじゃない！３とうきんに効果がすべていくきがするのだ

くだらね。


かわうそとか名乗って恥ずかしいバカのスレ？


いらね笑

くやしくて粘着ですか笑

　それいっちゃったらアノミーとかたけぽんとか物理君とかはどうなのよ？
>>836

ｺﾃﾊﾝなんて、変な名前でも、そこに至る流れもあるだろうし、どうでもいい。
ｺﾃﾊﾝは、維持していることに意味がある。

　全く自重とも流れとも関係ないが、チンギー好きな人いる？
　部屋かたしてたらデビューアルバム発掘。
　今聞きながら書き込み中ｗ
　久々に聞いてみたが結構いいよねｗ
　何いってんのか分からない系の、ぐにゃぐにゃしたしゃべりの歌うようなラップ。
　去年だったか一昨年だったかにルダクリス（リュダクリス？）のレーベル
理由は良く分からんが脱退しちゃって其の後自分のレーベル立ち上げてセカンド
出したらしいけどそれは買ってないんだよね。先行シングルのパワーボーリン？が
あんまり好きくなかったから。
　今年はサード出すみたいだが…
　セントルイス？出身といったら代表的なのはネリーだが、俺はＪクオンも好きだなｗ
　誰も知らんかもしれんがｗ一発で消えたしねｗ

もうサードからのシングル流れてんじゃん。
俺はセカンドの方が好きだ

俺も好きだけどね

ﾃｨﾌﾟｼｰとかハマった

誰それ？
インギーなら知ってる

　>>841
マジで？
俺は情報ＴＶＫで仕入れてるんだけど最近見てないんだよｗ
いい曲だった？セカンドも買ってみようかなぁ?
　>>842
そういえば今思い出したんだが、ちょい前にバウワウの曲にとりあえず名前だけ
クレジットされて棚>>Ｊクオン
どのヴァースでもコーラス部分でもプロモにも全く登場してなかったからfeatＪクオンに？だったが。
たまにそういうのある気がする。
トリックダディの「シュガー」（だったかな？）にもルダクリスとリルキムの名前が載ってたのに
結局リルキムしかプロモに出てなかった。
気のせいでなければ何らかの陰謀が存在してるのかｗｗ

ファーストってあのライサーライサーってゆるいやつだろ？
あれよりはセカンドの方が全然いいな。
つかトップ40だろ？ 映るのか？
あとトリックダディのやつはシュガーはシーローで、リュダはレッツゴーじゃなかったか？
ツイスタと一緒にPVにも出てただろ？
ってあれリルジョンだったかな。
忘れたけどリュダは露出多い方だろ。 映画にも出てるし

うわ、バウワウ聞いてるなんて意外

　セカンド思ってたより高評価ｗ探して見ますかｗ
　ツイスタと一緒に出てたやつは知らんすｗ　
　ルダにせよバウワウにせよもっぱらＴＶで見てるだけなんで詳しくは知らんｗ
オマリオンと一緒やってたやつ、レッツミホールドユー？とかは結構好きｗ
　

　でも一番すきなのはエミネムｗ

ホームトレーニ−の俺も参加させて下さい。
もうすぐ１８歳　身長１６８ｃｍ　体重６８�`

ベンチプレスＭＡＸが８０�`だから自重軽いし逆腕もまぁまぁいけるだろうと舐めて初めてやった
時、顎つけだと２レップスが限界でした・・・
１週間後なんとか６レップス×３セットまでできるようになりましたがまだまだ修行が足りませんね。。

あとはタンスでチンニングとかやってます。　下半身は２０�`のケトルベルを２つ持ってジャンプスクワットをしています。（スクワットだと負荷が弱いかな？と思うので）
質問なのですがジャンプスクワットをする時は１回飛んだら、着地の時の反動でまた飛んでそれを繰り返すのか、
それとも飛んだ後、着地して元の姿勢に戻ってからまた飛ぶのがいいのか。　悩んでます。
目的は、筋肥化と瞬発力アップです。

これからよろしくお願いします

手間かかってる分後者でいいんでね？

　スクワットジャンプのケトル版だからなのか着地時の反動というのが
イマイチピンと来ないが…
　着地後の元の姿勢というのがしゃがみこんだ姿勢のことだとすれば後者でいいのでは？
　
　ところで自重のみのスクワットジャンプ、皆さんどれくらい飛んでる？
　最近俺は大体つま先が床から１０ｃｍくらい離れる程度で５０〜８０やってる。
　しゃがみこんだとき手は指先が床を触るようにすることを心がけている。

　昨日に続き音楽ネタ

　東山彰良の「ワイルドサイドを歩け！」（文庫版）を最近かたした本棚から発掘。
　久しぶりに読んでみて「ウォークオンザワイルドサイド」聞いてみたくなったｗ
　で今日帰りにブックオフに立ち寄って、ルーリードベスト版があったんで衝動的に買ったｗ
　普段なら絶対聞かない曲種だが、たまにはこんなのもいいかも試練ｗ
　しかし対訳がないｗ全く歌詞がワカリンセンｗ
　英語とくいな善意の誰か、訳してくれｗｗ

ほんとに日記のスレになったね

HIPHOPではnoriakiが一番いいな
他のは偽者

>>851
うぜ〜なおまえ・・きえろカス

かわうそってどういうジャンルのヒップホップが好きなんだよ？チンギーってことはサウスか？

　>>852
一応>>850は自重話ｗ
　>>853
誰?
　>>854
そういう言い方されるとなお燃える
ぜってー消えん
　>>855
何でも。
ミーハーなファンだから。
エミネム聞いてる時点で大体想像付くでしょｗ

ジャルールとかも好きｗ




チューブもそうだが今斧かハンマー買おうかなって思ってる。
ふつーに思いバーベルバーとかだと片手で素振りできないから、多少重量落としても
片手面が出来る重さの斧か槌を今探し中ｗ

かわうそ25だっけ？
エミネムが日本で出てきたときはもう20才過ぎてたわけだしな。
それでエミネムが一番好きってのは確かにどうかしてるなｗ
まあ俺はパフダディが一番好きなわけだが

このごろ4ヶ月ほど前から家で腕立てを週４ぐらいで一日100〜200回始めたんだが
ヤバイ！！！！！！！！！！！！！
正直ベンチプレスよりキツイ。でもおかげさまで肩幅がめちゃくちゃ増えました。

>>856
でも俺ヒップホップ詳しいぜみたいなやつでエミネムださいとか言うやついるじゃん、そういうやつが一番ミーハーなんだよな
まぁ最近の曲は微妙だけどな、。８マイルなんかかっけーじゃん

>>849
そうですね。こっちの方が１回１回集中できるというか。
ただ２つやってみると前者の方が動作が途切れないというかずっと連続のため
効果は別としてキツいです。

>>850
分かりにくくてすいません。　詳しく説明すると
まず直立姿勢ですよね。　前者のやり方は直立姿勢→しゃがむ→ジャンプ→着地→ジャンプ
後者のやり方は　直立姿勢→しゃがむ→ジャンプ→着地→直立姿勢→しゃがむ→ジャンプ
です。
自分はハーフスクワットと同じくらいしゃがんでジャンプしてます。ジャンプする時はとりあえず後先考えず全力で。
レップ数は１５レップスを３〜４セットほどです

リンキンパークは聴かんの？
「Ｉｎ the End」が好きだ

りんきんって新曲だしていっとん？
昔の曲はよかったけど最近の曲はしらん

>>861
りんきんはBERKING THE HABITだろ

りんきんとの馴れ初めはこのムービーですた
つttp://super-movies.com/mv/wg-ff9.htm

だからそんな偽者聞いてねぇで
noriaki聞けよ

誰だよＷ
何だ憲明ってＷとんねるずかよＷ
日本語ラップなんか聴いてるのはエミネムすきっていってるちびよりダサいＷ

俺、ＮＭＵが好きなんだけど

ちょっとした検索も出来ない頭脳のお前が一番だせえよｗｗ

日本語ラップ(笑）聞いてるお前が一番ダサいよＷＷＷ

その一言を繰り返すのみの貧相な発想しかできない脳みそなんだな。
いいからちょっとは検索してみろｗ

どうでもいいから、関係ない話やめろ、馬鹿共。

DQNのスレだし無問題

　おれのせいだねｗごめん。

ではネタを提供します。
別すれで見つけたんだけど、
これって自重？
ttp://www.666-666.co.jp/Template/Goods/go_GoodsTemp.cfm?GM_ID=EH2108

ttps://www.666-666.co.jp/Template/Goods/go_GoodsTemp.cfm?GM_ID=EH2108
アドレス、こっちが正しいかもしれない・・・（＾＾；

器具使ってるからな

パベルおじさんのパワーブリーズ？だっけ
空手の息吹？みたいなやつ、あれやれば良い

ヨガの呼吸のほうがあってるかな

つか写真ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あと自重トレにこれ加えろかわうそｗ
http://www.hiroburo.com/archives/50244205.html

ttp://www.tad-japan.co.jp/ultrabreathe/
ここのは↑のが半額。

http://u.pic.to/4z60f

器具を使うと自重じゃなくなるのなら、
ロープのぼりは反則？
ロープ使うから・・・
あと、縄跳びも？

器具で負荷かけてるから

http://www.sakae-clinic.com/sports/fighton01.html
凄いトレ
本当か？

こんな胡散臭い器具使って自己マンにひたるより、とっとと外イッテ走りこんでこい

走るとすっきりするね。
しかし、縄跳びやロープのぼりも自重じゃないなら、
不自由だなー？

そういや、ディップスも
チンニングも器具がいるけど、
あれはいいの？
なんで？←へりくつや。

スーパーマンの映画みたんだが、彼も最初のトレーニングはジャンプを混ぜた

走り込みだったぞ

>>884
おいおい・・・
釣りだよな？
自重トレと器具トレの区別がついてないなんて

自重で負荷と器具で負荷かけてるのは違う
ディップスもチンニングも自重でしょ？

例えばダンベルカールは、
腕以外にダンベルの重みが腕に伝わってるよね？

縄跳びはあれで手首を鍛えようと思ってやってるんだとしたら
自重トレじゃないな、糞屁理屈ｗ

>>874-875
マシントレーニング？

そうなると、縄跳びも
ロープのぼりも自重だよね。

誰もそれが器具トレなどとは言ってないよ

本当に夏だな

ID変えないでいつまでも恥の上塗りをする初心者

つかさ
ここものすごいレベル下がったなｗ
前は自重ファンが細々といたのに
最近はかわうそとそのファンだけ
今は馬鹿同士で罵り合ってる

俺も自重ファン＆獺さんファン＆馬鹿ｗｗｗ
罵り合いはイクナイね。

今日の自重トレ
ヒンズースクワット100×3
シッシースクワット20、15、10
チンニング　　　　10、6、6
以上。ウエイトの後だったのでこんなもんです。

かわうそとそのファンがちょっとは有意義な会話してりゃいいんだが
何の役にもたちゃしない

もともとここは隔離スレからの流れだから、有意義云々言われても。

シッシースクワットってジョジョの奇妙な冒険みたいな奴か

最近のかわうそは自重トレ以外にもやるから
次スレから自重の〜ってのが外れて
完全ﾄﾚｰﾆｰ神かわうそ王スレになって
自重スレも元の流れに戻るから問題ない

かわうそって昔どきゅそって言われて切れた人？

今は改心して最強トレーニング神獺として活躍しておられる

>>899
>>743
899は明日、渋谷に行くことｗ

名誉毀損ｱｹﾞ

名誉毀損ワロスｗ

大体の内容、参考にした本。

昔、器具を使わないボディビルコースを通信販売して、大成功したチャールズ・
アトラスという方がいました。ケネディ大統領や有名なヘビー級チャンピオン、
ロッキー・マルシアノ、肉体美の俳優カーク・ダグラス、さらには、あのガンジー
までが生徒というから、恐れ入る。彼の生徒で、全く器具を使わずに成功した
人々の写真が残っている。そのうちに紹介します。因みに、このコース、今の値段
だと4万円くらいもしたとか。

猪木と対戦し、本物の手錠を真っ二つにしてみせたマイク・デイトン。
彼は、世界に数人しかいない「マスター　オブ　チー」の称号を持つ人。
これは、人間の極限の力を発揮させる秘法。勿論、手錠を切るためにあるもの
ではなく、日常生活や一般のトレーニングでも素晴らしい力を発揮する。
このメソッドを25年前に練習開始して、様々な工夫をした私のオリジナルを公開します。

そして、英国最強、最凶の囚人、チャールズのノウハウ。
防弾ガラスに穴を開け、鉄製の独房のドアを蹴破り、刑務所の屋根を引き剥がす。
ギネスブックでも腕立て伏せ等の6つの世界記録を持ち、その怪力と体力は伝説。
20世紀の初め、独房に鎖で繋がれた時に独特のトレーニングで怪力を養い、鎖を
断ち切って脱出したアレキサンダー。

彼のトレーニングも面白い。

インドの名レスラーで、5千勝無敗のグレート・ガマのトレーニング。
170センチ、112キロで、当時の世界チャンピオンを子供扱いしたという。
そのほかにも参考にした本、資料は多数あります。
著作権の問題もあるので、まるまる訳したりなんてしておりません。
全て、大胆に長所を取り、短所を無くした、最高のメソッドです。

「あなたも超人的な脱獄囚になれる」（笑）

YMD本ｷﾀｰ

今夜がＹＭＤ

YMDく〜ん、座布団一枚！

これはひどい

ｗ

　だめだな、久しぶりになんか書き込もうとおもたが…眠すぎてとても無理だ。
　明日早めに起きて本格的に書き込もう。
　しかし俺は嫌われてるのか？やっぱ。
　自重スレから俺の名前とって元に戻したほうがいいな。
　俺は俺専用の完全隔離スレでも立てて、細々と日記でもつづってたほうがいいのかな？
　だめだね、眠すぎて…
　最近妙に鬱々として困る。夏は嫌い。
　トレーニングしてれば大体気分爽快晴れやかなものになるんだが、ここんとこどうもトレーニング自体に身が入らん。
　去年みたいな失態（上のほうにあったね）招かんようにおとなしくしてよ。
　こういう躁鬱が短い頻度で繰り返すときに利く薬ってあるかな？
　精神化とかいきたくないから薬局にあるなら教えてくれると色々うれしい。
　じゃ寝る。

おはよう

うっせ

このスレの人が参考にしてる自重についてのウェブサイトを教えて欲しいです

>>かわうそちゃん消えないでね

夏バテ？

かわうそ、
ちょっとつかれているのかもね。

かわうそーに

うわぁぁぁぁぁぁぁ

ねー、かわうそ？
いま中国雑技ダンがこっちにきているんだけど、
見にいったら、自重トレの参考になると思う？

かわうそは精神的に弱すぎる。
鍛えた体はその裏返しなんだろうけど、
もっと精神面を鍛えないと折角のそのストイックさがもったいない

かわうそに女を与えるんだ！

信者キモすぎ…

かわくそイラネ
ただのガイキチ

ていうかＤＱＮなんだろ。

訴訟まだ？

よーチビ助
職見つかったか？
相変わらずイイ具合に病んでるな
まぁとにかくガンバレや

それはそうと
いつになったらチンうｐしてくれるんだい

そうやってひがんでな、
アンチどもめ・・・

俺はアンチではないが、何をひがむんだ？

http://video.google.com/videoplay?docid=4329021805795485986&q=bodyweight

>>929
何かしょぼいw

そうだね。
やればきついが、できるのばかり・・・
おーすげー、どうやるの？
というのが見たいです。

この中に獺がいる・・・ハズｗ

↑それはオマエだ

かわうそとかいうのはさ
自分のｗを多用する書き込みとか変な顔文字とか
糞みたいな馴れ合いとか慰めて貰いたいだけの書き込みとか
気持ち悪いとおもわんのかな

師匠に憧れてるだけのノータリンだからな

なんだこのうっぷん一斉蜂起は

んじゃ、これでもどうぞ

ttp://www.crossfit.com/cf-video/onearmpull.mpg

それと、これもついでに貼っときますね！全部自重じゃないけど

ttp://www.crossfit.com/cf-video/Josh_Greg-Fran.wmv

>>910
セントジョーンズワートっていうハーブのお薬があるようだよ。
副作用も少ないらしい。

しかしトレがウマくいかない夏は気分落ち込むよな。
暑くて追い込む気力が沸かない。
まぁ。普段トレで気分を安定させてるからかもしれないがな。

かわうその書き込みがなくなったらいっせいにアンチが湧き出てきたな
そんなにかわうそが怖いのか？

ぜんぜん

こ、怖いわけねーだろ！

殺害予告された挙句
告訴されるんだから恐いだろ

チビ助は自問自答中だろ
奴は心が弱い、自分が決めたルールを都合よく変えていくからな
自重トレさえも、ここで報告することが目的になってるからな
自身もそのことに気がついてるんだろう

まあ自分を省みることができるだけ、アノミーよりはマシでは

次の手は、コテやめます→やめないで！→うん、僕がんばるよ

で、チンうpして終了。
めでたし、めでたし。

かわうそは、
夏休みで実家に帰省しているだけさ。
いなくなっただけですぐ叩くなよ。
かわいそうじゃんか。

まとめサイトないの？

はげうそは今実家暮しだろ
もう奴はダメかもしれんね

体重が７０�`くらいの人の片足スクワットの負荷は何�`のバーベルを担いでスクワットする時と同じでしょうか？

身長や下半身デブかどうかによって違う。

>>952
自分のことですが、身長１７０ｃｍ。どっちかというと上半身に筋肉がついている。
下半身はヒップが９２、太腿５４、ふくらはぎ３４です。

>>951
片足スクワットをやると、バランスをとるために、
下半身のインナーマッスルが働くということを
読んだことがあります。
確かアイアンマン誌の
「ボディアジャスト3」という記事の中で。

だから、両足で高重量スクワットができても
練習をしていないと、
片足スクワットができない人は多い。

片足スクワットはバランス力を高める運動なので、
それができるようになるには、片足で練習するしかない。

両足の高重量スクワットでは、
大きな筋肉群が鍛えられるが、
片足スクワットはそのようなことはない。

つまり種目としては、ターゲットとする筋肉群が違う、
別種目のトレーニングということです。

ただ、片足スクワットはバランス感覚を鍛えるので、
高重量スクワットをするときに、姿勢が安定するから、
高重量スクワットの記録を伸ばすために
役立つということはいえると思う。

自分は両方やっているが、
高重量スクワットができても、初めのころは
片足スクワットはふらついてできなかった。
しかし、片足スクワットをやるようになってから、
高重量のバーベル･スクワットの記録は確かに伸びました。

自重のスクワットで、太ももの大きな筋肉群を
鍛えるには、つまり足をでかくするには、
別の種目を考えたほうがいいと思う。

ジャンピングスクワットなんかいいのではないかと思う。
多分・・・
詳しい人は補佐してください。

かわうそイズバックだぜｗ
やっと体調が戻ってきたｗ
ここしばらくは大変だったぜｗ
ドア枠懸垂してたらドア枠ぶっ壊れて落ちて尾てい骨と肘強打ｗｗ
ドア枠は填め直してボンドで修正したもののもう懸垂は出来ねえなｗ
指立てのやりすぎか左親指が腱鞘炎になったｗ
一ヶ月くらいたってやっと痛みが引いてきたｗｗ
トレーニングできねえってホントきついｗ俺にとって自重トレは食事睡眠につぐ
生理的欲求だからなｗｗやれねえときついぜぇｗ色々と。精神的にもｗｗ
上のほうの奴ら色々いいすぎじゃね？幾らなんでもへこむぜえｗいい加減簡便せえやｗｗ
俺に消えてほしがってる奴らには残念だがまだまだ消えないぜｗ
なんだかんだでもう>>955ｗみんな結構有効利用してるじゃないかｗｗ
この調子で次スレ言っとく？俺は他版にスレッド立てちゃったからしばらく立てれないと思う。
誰かが次スレ立ててくれないんなら、ここが落ちたら自重の４あたりを再利用してくれｗｗｗ

って自重スレ落ちちゃってるジャンｗｗ
誰か立ててくれｗｗ「かわうそ」はずしてふつーの自重に戻して。
まあ誰も立てなくてもしばらくしたら俺がまた立てるが…ｗ

それってsageてることになってるの？
後ろ二文字入ってるからあげてんじゃねえの？

叩いてんは2人程度だｗ
同一人物が毎日別人のフリして叩いてるだけだから気にすんなｗ

皆お前ぇさんが好きだから心配すんなって
前科更新してくんねぇか期待してんだよ
後な医者行けよ
心のほうのな

>>かわうそ
オクでパワーケーブル出てんぞ。買って効果をレビューしてくれ

>>956
ただのかわうそスレにしたほうが良いだろ
他のトレも使う進化した超かわうそスレに！！！
スレタイで良いのが思いつかんが。
かわうそジム　スレとか

>>959
心オナニにたとえようだと？
「ゲド戦記」見たな。

　

俺もあの歌詞聞くたびに「心オナニ」に聞こえてたｗｗｗ
俺一人じゃなかったんだなｗｗｗ

>>957
一応下がってた像ｗ
とりあえずsageって入れときゃさがんじゃねの？
>>958
とりあえず内一人が>>959だってことはＩＤで分かったｗ
>>960
詳しく。
ヤフオク？
>>961
それじゃ自重スレが、俺の愛する自重に関するスレｇなくなってしまいますｗ

俺は気づかんかったけど
そういわれてからは心オナニーにしかきこえない

　>>529の見たが、こういう地道な努力が実を結ぶんだｗ
　一見対したことなく見えてもだｗ
　こんなにまっぴるまっから自重トレ出来る公園日本にもほしいなぁｗ

　ところで「獺」って英語でotterって言うんだねｗ
　「おや、こんなところに獺がおったーｗ」

>>964
ヤフオク

　復活二日目ｗ
　昨日の書き込んだがドア枠の破損により懸垂が出来なくなったｗ
　肘の具合も良くなったのに懸垂できないとは…orz
　そこで俺はピンと来たｗ
　「そうだ！俺の母校には大車輪が出来るくらいの高い鉄棒があるじゃないか！」
　思い出したら吉日（使いどころはこれであってる?）ｗ早速使わせてもらうことに使用じゃないかｗ
　1年前に忍び込んでた小学校とは違い母校だしなｗ万一見つかってもまあ大丈夫だろｗ（楽観）

　で、今日のトレ

ストレッチ
ジョッグ（４〜５ｋｍ）
カーフレイズ

懸垂（幅広め、順手）１５〜２０×２
懸垂（足上げ、逆手）１０×３
プッシュアップ（掌床付け）５０〜７０×２
プッシュアップ（拳立て）３０〜４０×２
プッシュアップ（倒立）１０〜１５×３
プッシュアップ（掌床付け）４０〜６０×２
プッシュアップ（拳立て）２０〜３０×２　
懸垂（幅広め、順手）１５〜２０×２
懸垂（足上げ、逆手）１０×３

ストレッチとカーフレイズで占めｗ
この後寝る前にストレッチとクランチ、バックエクステンションやる予定。
ひさじぶりにやったからひどく息が切れます他ｗ
毎日はさすがにどきどきもんだからなｗ明日は公園でやろｗ（懸垂できないけど…）

　やっべ。アゲちったｗ下げなきゃ下げなきゃｗ

かわうそ久しぶりだなｗ
どの板にどんなスレ立てた？ｗ

結局チューブは買ってねーのか？

>>967
>>967
>>967
>>967
>>967

>>967
いや、正直ちょっとだけ面白かったｗ

>>973
いや、そこは流しとこうぜｗ
俺だって書きこんでからツマランと後悔してんだからｗ
>>971
言えるかよｗ
それ言っちゃったら他版で俺が使ってるコテがばれんジャンｗ
>>972
高いからねｗつはんだと二の足踏むわｗ
出来れば現物見て、触って、試してから買いたいね。

>>975
バレちゃ駄目なのかよｗ
そのコテでも、メ欄に何かしら入れんのはやってる？ｗ

　いや。
　sage以外は入れてないよｗ
　あ〜でもsage:ってしてるから、青くはなってるかな？
　
　

お、獺がotter

>>978
orz=3

そろそろ寝るか…

次スレ立てますか
スレタイ案よろ　　かわうその部屋、かわうそジムetc...
↓

【獺が】かわうその部屋【otter】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1156796129/

立てた。
完璧に獺スレにしようと２を付ける筈が
ミスった。ごめんね。

>>981
スレ立てどうもありがとうｗ
駄じゃれを流してくれてればもっとうれしかったが…ｗ

師匠、今日空手の入門書買って来ましたよ
これから頑張って黒帯級を目指しますにょ＾＾

頑張れよｗ

千円前後の空手入門書だけを読んで黒帯級に到達できたらそれはそれですごい能力だな。
本に書いてあることはなんでも実行できる野師だよ、そういうやつは。裏山