◆筋トレなんでも質問スレッド◆102kg

1 ：無記無記名：2006/05/01(月) 19:07:52 ID:khutWzml

ウエイトトレーニングに詳しくない人向けの質問スレです。
質問する方は、>>1-3付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
専門的な内容の場合はそれぞれの個別スレでお願いします。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/
前スレ
◆筋トレなんでも質問スレッド◆100kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145784699/

このスレのテンプレ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC

2 ：無記無記名：2006/05/01(月) 19:09:25 ID:khutWzml

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://icofit.net/
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
http://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
フィットネスかわら版(部位別トレーニング）
http://f-kawaraban.cside.com/
ウイダー（ウエイトの基本、競技別種目、栄養学）
http://www.weider-jp.com/trai_nut/index.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
フィジカルトレーニング情報（スクワットのしゃがみ角はここ）
http://homepage2.nifty.com/physical-education/
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
インフォームドコンセントについて（ミズノ）
http://www.mizuno.co.jp/aqua/room/tr/tr_main1101.html

3 ：無記無記名：2006/05/01(月) 19:11:04 ID:khutWzml

スポーツ生理学の基礎知識
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm
お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/find/calculator/calculator.htm

☆☆☆　重　要　☆☆☆
繰り返しますが、質問する方は>>1-5付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
「自分でちょっと調べてみる程の気力はないんですけど、質問する気力ぐらいならあります。これ教えてください」
というような人への回答は「テンプレ読め」の他にありません。

4 ：無記無記名：2006/05/01(月) 19:26:28 ID:0m1CouYL

>>1おｔ

5 ：無記無記名：2006/05/01(月) 19:32:08 ID:QV+UCtgh

スレ立て乙です

6 ：無記無記名：2006/05/01(月) 20:17:12 ID:IffsDsRb

有酸素運動は食後何分後からOKですか？

7 ：無記無記名：2006/05/01(月) 20:23:22 ID:khutWzml

>>6
2時間はみといたほうがいいんじゃないか

8 ：160：2006/05/01(月) 20:28:38 ID:nXXtg03Y

>>1
本当に乙。
>>6
俺は食って横になるから60分～90分

レベルの低い質問はみんなスルーでお願いします。

9 ：無記無記名：2006/05/01(月) 20:32:55 ID:aKFD7Owj

部分やせって可能？
http://www.narl.tv/?gclid=CLabjsKG14QCFTJnDgodB3PUYw
この機械使えば、筋維持で脂肪だけ燃やせるじゃない？

10 ：無記無記名：2006/05/01(月) 20:42:09 ID:khutWzml

>>9
その機械の信憑性はしらないが
最近の生理学では部分痩せは可能という方向に落ち着いているらしい

11 ：無記無記名：2006/05/01(月) 20:48:51 ID:bkx0clAq

通りすがりのものですが、テンプレのサイト、いくつかNot Foundになってませんか…？

12 ：無記無記名：2006/05/01(月) 20:50:41 ID:aKFD7Owj

>>10さん
ソースあります？

13 ：無記無記名：2006/05/01(月) 20:57:43 ID:khutWzml

>>11
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
ウイダー（ウエイトの基本、競技別種目、栄養学）
http://www.weider-jp.com/trai_nut/index.html

のリンクが切れてますね。

>>12
ないです。聞きかじりです。

14 ：名無しさん：2006/05/01(月) 21:31:54 ID:B/wPHX2K

質問じゃなく相談です、
運動のモチベーションが低下。
体が動いてくれない
大好きな有酸素も体が重く感じる。
先週は一度もジムに行く気がなかったくらいで・・
どうしたら前みたいに筋トレ、有酸素バリバリできるよう
になりますか？

15 ：無記無記名：2006/05/01(月) 21:35:58 ID:khutWzml

>>14
１，２週間休んでみてから再開してみれば？
疲れが溜まってるのかも知れないしね。

16 ：無記無記名：2006/05/01(月) 21:37:20 ID:QBIqlndR

>>14
パーソナルトレーナーでも1度雇ってみてはいかがかな？

17 ：無記無記名：2006/05/01(月) 21:59:58 ID:wGZVRLO4

始めまして、質問なんですが
いわゆる天使の羽と呼ばれる筋肉を付けるには
チンニング以外で自宅トレで鍛れますか？
出来れば方法も伝授お願いします

18 ：無記無記名：2006/05/01(月) 22:36:03 ID:Bc/w4Wsp

天使の羽って骨だろ

19 ：無記無記名：2006/05/01(月) 22:37:56 ID:g5nUYBPl

骨？

20 ：無記無記名：2006/05/01(月) 22:48:54 ID:9dNzjhYK

通ってるジムが改装中で困ってます。
あと１ヶ月半くらいかかるみたい。
一応ダンベルとベンチ買って改装終わるまで
家でやるようにしてるんだけど全く集中できんし
モチベあがらんし何と言うか『さぁ、やるぞ！』
ってスイッチが入らないんだよな～。
ダンベルだけじゃスクワットやりにくいし重量足りないし
毎日イライラしてる。
家でトレできる人って尊敬するよ。
どうやってモチベーション高めてるんですか？

21 ：無記無記名：2006/05/01(月) 23:09:52 ID:BhwzU3x4

はじめまして。つい最近筋トレ始めたのですが…
デッドリフトをするのに、下っ腹に少し力が入った時になんか筋が延びるというか…
裂けるような痛みがあるんです。もし靭帯とか伸びてたら怖いんで質問してみました。
どうかよろしくお願いします。

22 ：無記無記名：2006/05/02(火) 00:58:05 ID:2TNwnP48

10キロのダンベルで筋トレしながら
ウォーキングしたらなにか犯罪に
なりますか？

23 ：無記無記名：2006/05/02(火) 01:00:56 ID:sky5es5D

公然わいせつ罪

24 ：無記無記名：2006/05/02(火) 01:27:50 ID:UQg+LmpJ

本当に初心者なので教えてもらいたいのですが
筋トレは一日おきにやればいいと何かで読みましたが本当ですか？
やりだすと毎日したくなりますがあえて休むことのメリットは？
毎日やることのデメリットは？
特に腹筋を毎日やりたいのですが（コロコロと普通のやつと）

25 ：無記無記名：2006/05/02(火) 02:16:26 ID:LwVjhPJO

>>4-24

テンプレ嫁

26 ：無記無記名：2006/05/02(火) 02:16:58 ID:Jb84U0TA

本当に初心者だったらテンプレ読んでるはずだ。
お前はただの教えて君だろ。

27 ：無記無記名：2006/05/02(火) 02:27:31 ID:X/lW7Iih

山本キッドばりのカット出したいんだけど、どーしたらいい？

28 ：無記無記名：2006/05/02(火) 03:32:05 ID:soG0ddfH

つ彫刻刀

29 ：無記無記名：2006/05/02(火) 09:16:29 ID:t5zh1pOn

トレ歴一年少しなんですが、最近、筋トレすると頭痛がします。
血液の流れが増えるため？のような気がするんですが、これは我慢してトレ続けるべきなのか、
それとも頭痛が治るまでトレを中止するべきなんでしょうか。
一応、アップとかもやっている（10分程度の軽いランニング）んですが。
高血圧の症状と聞く、耳がキーンというのもトレすると出てきます。

30 ：無記無記名：2006/05/02(火) 10:01:03 ID:wJMnlnMc

どｒｙ筋トレでたくましい漢になろうぜ　10ｾｯﾄ目
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1143572634/l50

228 ：チェリー：2006/04/07(金) 13:18:54 O
彼女いない歴22年＝年齢である喪男な上に大学でぼっちな孤男です。
柔道五年、ウエイト一年、現在やってるボクシングは半年です。
http://q.pic.to/vwzw

231 ：チェリー：2006/04/07(金) 13:28:27 O
常に女の子に警戒されてます。

235 ：チェリー：2006/04/07(金) 13:36:54 O
いない歴22年がモテなさを物語っています。
筋肉はあるみたいだけどピザってるしブサ顔だし。

31 ：無記無記名：2006/05/02(火) 10:15:32 ID:J8CFDW3j

一応、テンプレ読んだのですが、載っていなかったので質問させてください

腕立て伏せを毎日行なっているのですが、
左右の胸筋の筋肉のつきかたが違います
左のほうが右に比べてよくつくのです
やはりやり方が悪いのでしょうか？

すいませんが、教えてやってください

32 ：無記無記名：2006/05/02(火) 10:17:42 ID:NiKi6iEw

遊離脂肪酸って燃焼できなかったら、また肝臓に戻って太りやすいとこに
蓄積するんですよね？だったら、絶食しても、顔が太りやすい俺は
顔でぶじゃん。脂肪は常に分解と合成が行われてるから；；

33 ：無記無記名：2006/05/02(火) 10:31:46 ID:f/e4tjX7

>>31
人間の体は左右対称じゃないしね。
心臓とかもあるし。
正しいフォームでしっかりやれてて、極端にどっちかが疲労しやすいとかなければあまり気にしないでいいと思う。

>>32
絶食とか間違ってるよ。
リバウンドするためにしてるようなもん。
体が痩せれば自然に顔も細くなるって。ガンガレ。

34 ：無記無記名：2006/05/02(火) 10:37:03 ID:J8CFDW3j

>>33
早速ありがとうございます
そうですね、何でも左右対称ではないですね
少し気にしすぎてるのかもしれません
気が楽になりました
ありがとうございます

35 ：無記無記名：2006/05/02(火) 10:38:19 ID:hfLyuKwy

スポーツジム行き始めて３ヶ月なんですが、今まで腹筋や背筋の機械使って泳いで帰るみたいな感じで、バーベルとかが置いてあるコーナーには行ったことがありません。
バーベルとかはボディビルダーさん用なのかと思ってましたが、一般の人でもやったほうがいいのでしょうか？

36 ：無記無記名：2006/05/02(火) 10:53:48 ID:4OIMo9D0

> バーベルとかはボディビルダーさん用なのかと思ってましたが、一般の人でもやったほうがいいのでしょうか？

遠慮せず、ガンガンやりなさい
追いつけ追い越せだよ、君

37 ：無記無記名：2006/05/02(火) 11:26:47 ID:2kxuCrc2

たんぱく質の代わりアミノ酸は代用できますか？
成分は以下のとおりです。

アミノ酸：2000mg[バリン：160mg、ロイシン：280mg、イソロイシン：160mg、リジン：210mg、
メチオニン：70mg、フェニルアラニン：140mg、トレオニン：114mg、トリプトファン：40mg、
ヒスチジン：100mg、シスチン：26mg、チロシン：10mg、アルギニン：200mg、アラニン：160mg、
アスパラギン酸：20mg、グルタミン酸：20mg、グリシン：100mg、プロリン：100mg、
セリン：60mg、グルタミン：30mg

38 ：無記無記名：2006/05/02(火) 11:38:35 ID:fKUeQYsf

>>37
代用もクソも「たんぱく質＝アミノ酸」だけどなｗ。
アミノ酸が20種類集まったものがたんぱく質だ。
しかし君の言うのは19個しかないね。一個足りないよ。
スレオニンが。
スレオニンは必須アミノ酸だから、食品からとるしかない。
だからそれじゃ駄目ってことでｗ。

39 ：無記無記名：2006/05/02(火) 11:47:01 ID:2kxuCrc2

>>38
まじでかorz
ファンケルのプロテインとマルチアミノ酸の違いはスレオニンってことか…

40 ：無記無記名：2006/05/02(火) 11:53:36 ID:f/e4tjX7

つトレオニン＝スレオニン

41 ：無記無記名：2006/05/02(火) 11:54:15 ID:fKUeQYsf

>>39
いや、実際はそれだけじゃなくて、そのアミノ酸の組み合わせ方で色々なものに変わるんだけどね。
髪の毛になったり爪になったり筋肉になったり。もちろんスレオニンも
それらを作るのに必要なパーツの一つなわけだ。

だけど俺はどの組み合わせで筋肉になるのかまでは知らないから、
もしかしたらスレオニンを使わないかもしれないが、
筋肉を作りたいのなら普通にプロテインとった方が良いと思うぞｗ。
それ用に組み合わされたものだから間違いがない。

42 ：無記無記名：2006/05/02(火) 11:57:07 ID:fKUeQYsf

>>40
あ、そうなんだｗ。じゃあ何が足りないんだろ？
調べる気力なしｗ。

43 ：無記無記名：2006/05/02(火) 12:00:13 ID:f/e4tjX7

>>42
漏れもなしまあプロテインが１番ってことで。

44 ：無記無記名：2006/05/02(火) 12:02:38 ID:2kxuCrc2

とりあえずプロテインの飲んどけば間違いないってことですねｗ
了解しました。

45 ：無記無記名：2006/05/02(火) 12:05:02 ID:nLmNnYzZ

必須アミノ酸って以下の9種類じゃないの？
トリプトファン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、バリン
ロイシン、イソロイシン、ヒスチジン

それに加えて準必須アミノ酸のアルギニン、システイン、チロシンがあれば
他のすべてのアミノ酸を合成できるんじゃなかったっけ？

46 ：無記無記名：2006/05/02(火) 12:24:02 ID:q6munChr

>>45
ヒスチジンは、幼児期には不足するけど成長期を過ぎれば体内で合成する分で
賄えるようになる。だから、子供でなければ必須じゃないよ。

47 ：無記無記名：2006/05/02(火) 12:36:36 ID:nLmNnYzZ

>>46
必須じゃないよと言われても必須アミノ酸に入っているのだが

もちろん大人になったら必要量が合成されるのは知ってる

48 ：無記無記名：2006/05/02(火) 12:41:12 ID:tY/Ozo6u

>>47
入ってないよ。

49 ：無記無記名：2006/05/02(火) 12:49:36 ID:/0ob8YfA

>>47

50 ：ソース：2006/05/02(火) 12:55:59 ID:nLmNnYzZ

ヒスチジンは追加されたんだけど

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%85%E9%A0%88%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E9%85%B8
http://www.kenbijin.com/seibun/aminosan.html
http://www.ajinomoto.co.jp/amino/aminosan/ippan/amino.html??ams=ippanAmino

51 ：無記無記名：2006/05/02(火) 12:58:38 ID:QerPvQmy

初心者です。よろしくお願いします。
最近自宅で初歩的なトレーニングを始めました。何かの記事で、「年令と共に筋肉痛の出るのが遅くなる」とありましたが、42歳の自分はおよそ12時間後には筋肉痛がでます。問題ないでしょうか？
10代が20代半ばまでは空手の補強とウエイトは少しやっていましたが、ここ10年はときたま腕立てやｽｸﾜｯﾄ、腹筋をやる程度でした。関節などに痛みはありません。
友人のなかには「中一日経たないと筋肉痛が出ない」というものが多いので少し心配になり相談させていただきました。
よろしくご教示ください。

52 ：無記無記名：2006/05/02(火) 13:24:29 ID:zZkQVFMy

スティッフレッグドデッドリフトと、ルーマニアンデッドリフトって、
おんなじもん？　違うんだったら、どこが違うの？　効果も違うの？
一応検索もしたんだけど、ならべて説明しているところが見つからな
くて、わからなかったもんで。

53 ：無記無記名：2006/05/02(火) 13:29:28 ID:n02ZBN2t

>>51
まったく問題ない、ついでにテンプレ読んでいくと良い

54 ：無記無記名：2006/05/02(火) 13:30:33 ID:pb6OkIg/

>>51
大問題です。
ﾄﾚした翌日は仕事を休みゆっくり休養を取ってください。

55 ：無記無記名：2006/05/02(火) 13:35:50 ID:J0gO8Akq

>>51
筋肉痛おきるの早いならむしろ良いんじゃないだろうか

56 ：無記無記名：2006/05/02(火) 13:36:40 ID:Wn5iRUQH

それは大問題ですよ。仕事休むだけじゃなく1日中布団からでてはいけませんよ。ほんとにあなた大変な事になりますよ。

57 ：無記無記名：2006/05/02(火) 13:38:25 ID:fKUeQYsf

俺なんて32歳なのに、すでに中一日たたないと筋肉痛でないよorz

58 ：無記無記名：2006/05/02(火) 13:43:43 ID:f/e4tjX7

>>56
えー

59 ：無記無記名：2006/05/02(火) 14:51:37 ID:2acg0whQ

真面目に嘘を教えるなよ･･･

60 ：無記無記名：2006/05/02(火) 14:57:53 ID:DnPF8ZtM

有酸素運動はやはり筋肉まで燃焼しますか？

61 ：無記無記名：2006/05/02(火) 15:10:27 ID:MZTUyjzS

>>60
それは大問題ですよ。仕事休むだけじゃなく、1日中布団から出てはいけませんよ。ほんとにあなた、大変な事になりますよ。

62 ：無記無記名：2006/05/02(火) 15:30:23 ID:QerPvQmy

>>53 >>55
ありがとうごさいました。テンプレのリンクも参考になりました。ほどよい筋肉痛なら問題ないと理解してよいのですね。また、筋肉痛の発生が早いのも、特に悪いことではないようで安心しました。
では失礼します。

63 ：無記無記名：2006/05/02(火) 15:34:44 ID:2d5dZDZK

>>966（前ｽﾚ）
チューブなら自宅でもウェイト並みのトレーニングができるからオススメだよ。
俺もダンベルとﾁｭｰﾌﾞを使い分けたけどこっちのほうが効く。
強度もすごく強いﾗｲﾝﾅｯﾌﾟが揃ってる。ﾁｭｰﾌﾞなら保管も困らないしね。俺はここでかいました。
ttp://www.store-mix.com/ko-bai/p_list.php?oid=10110&hid=101825

64 ：無記無記名：2006/05/02(火) 15:36:00 ID:MZTUyjzS

まともに答えたやつにだけ礼を言うところに感心した。同一視されたら嫌なものだよな。

65 ：無記無記名：2006/05/02(火) 15:37:49 ID:Og6ElP6F

>>63
アフィリエイトはもういいよ

66 ：60：2006/05/02(火) 15:45:02 ID:FKDKhPRp

やはり有酸素運動は筋肉までも燃焼するのですね。
わかりました。ありがとうございました。

67 ：無記無記名：2006/05/02(火) 15:53:22 ID:bKdgglep

ジムでの筋トレってさ、90分やったとしたら普通何カロリーくらい消費するものなん？

68 ：無記無記名：2006/05/02(火) 15:56:54 ID:J0gO8Akq

「消費カロリー　計算」でググれ

69 ：無記無記名：2006/05/02(火) 16:53:00 ID:114klU9S

質問です。
インクラインベンチプレスと同じ効果を得たいんですが、通常のフラットベンチでバーを首の位置あたりに下ろすようなベンチプレスを行えば、インクラインのような効果を得る事は可能でしょうか？

70 ：無記無記名：2006/05/02(火) 17:03:29 ID:QvowaA15

>69
肩に負荷が強くなる。

71 ：無記無記名：2006/05/02(火) 17:11:11 ID:/EZPi8JG

>>69
身体に対して負荷のかかる角度が違うだろ

72 ：無記無記名：2006/05/02(火) 17:21:42 ID:n02ZBN2t

>>69
怪我するぞカス、しかし何で同じだと考えるんだろう・・・

73 ：無記無記名：2006/05/02(火) 17:22:18 ID:114klU9S

>>70胸上部に効く以前に、三角筋前部に効きすぎるという事？

74 ：無記無記名：2006/05/02(火) 17:43:10 ID:7cp2k8a8

減量する、体が重いから体重は57キロ身長は167センチ。
お前バカだろっていわれるかもしれないけどなんか体が重い
から減らします。
何かいい方法ないですか？

75 ：無記無記名：2006/05/02(火) 17:50:10 ID:f/e4tjX7

このへん行けば？
体脂肪率ひとケタを目指す人のスレ【２桁目】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122398257/

76 ：無記無記名：2006/05/02(火) 17:51:54 ID:BFG9FLT7

とある友人に

「トレ直前及びトレ中に喫煙すると血管収縮作用により血流を弱める為加圧トレーニングと同じような効果が得られる」
要するに煙草吸い捲くってトレすれば効果的に筋繊維を破壊出来るよ！マジ効果スゲー！

と言われたんですがこれは本当ですか？
本当なら我慢していた喫煙を今すぐ再開しようと思うのですが・・・。

77 ：k.w ◆.rgrRbWfD. ：2006/05/02(火) 17:51:54 ID:qgzMvKb8

だれか腕立てのやり方と効果おしえｔ

78 ：k.w ◆.rgrRbWfD. ：2006/05/02(火) 17:55:06 ID:qgzMvKb8

本当だとしても禁煙してんならやめたほうがいいｙ

79 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:04:09 ID:BFG9FLT7

>>78
ひとえに筋肉の為に禁煙してるのですが
それが大して効果が無いどころかメリットを無くしてしまうと言うのなら喜んで再開します。

80 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:08:06 ID:LwVjhPJO

タバコが体に悪いのは判ってることなのに
有るか無いかワカラン一利の為に吸うのはアホの所業

素直に加圧トレーニングすれば良いじゃない？

81 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:14:43 ID:n02ZBN2t

そもそも加圧トレはオカルト

82 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:15:20 ID:BFG9FLT7

>>80
健康に気を使って生きるか否かは個人の価値感の問題だと思いますよ？
自分に取って重要なのはその「有るか無いかも判らない一利」についてのみなのです。

加圧トレーニングに関しても興味が有るけどそれはまた別の問題ですよ。

83 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:17:10 ID:z2/ACRXC

深呼吸や有酸素運動をすると肺が脹れて胸板が厚くなるって本当ですか？

84 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:18:14 ID:BFG9FLT7

>>76の友人というのは自分と同じ頃からトレを始めたのですが
禁煙もせずに確かにガンガン筋肉が付いて行く・・・。
悔しいんですよ、小事に拘っているのに効果を挙げられないのが。

85 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:25:47 ID:LwVjhPJO

>>82
じゃ個人の価値観（価値感に有らず）で決めたら良いじゃない？

質問してる場合じゃなかろう

86 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:28:07 ID:BFG9FLT7

>>85
質問内容は筋トレ効率に際しての影響ですが？
頭の悪い方ですか？

87 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:28:47 ID:n02ZBN2t

>>84
お前がご友人と比べてみての違いはタバコを吸ってるか吸ってないだけか？
えらいおめでたい頭だな

88 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:29:20 ID:LwVjhPJO

>>86
いや少々極論したけどね

答えられる人間が居るか居ないか判断出来ないか？

89 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:31:48 ID:BFG9FLT7

>>87
勿論素質の差と言う問題も一因では有ると思いますよ。普通に。
ですがその差が埋まる欠片も見えないような禁煙効果に疑問を感じてしまった訳です。

90 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:33:26 ID:BFG9FLT7

>>88
答えられないのなら質問に対して横から余計なケチを付けないで頂きたいのですが。

91 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:33:37 ID:RZdLD73H

> ID:BFG9FLT7

筋肉に対して効率を求めるならステ使えば？

92 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:34:21 ID:LwVjhPJO

>>90
喫煙トレの効果を最も体感しているであろう
友人に「本当か？｣と訊き答えて貰うのが一番だと思うが
訊けない理由でもあるのですか？
友人は信用ならんと言う事ですか？

ケチでは無くマヌケにも程があると言いたいのです

93 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:36:37 ID:b4kjwlLz

もし、タバコでトレ効果があるならビルダーは皆こぞって吸っているな。
田代や山岸、ロニーなんかもDVDでタバコ吸いまくりだろう。

94 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:38:24 ID:BFG9FLT7

>>91
正直使った事有ります。
しかし副作用に悩まされ、金銭的にも継続が難しくなった過去が有るので辞めました・・・。

>>92
友人の意見は個人の意見ですからね。
こういった場で不特定多数の人に対して問うのも有効な事だと考えますが。
いい加減人を言い負かす為の議論のような方向へレスを持って行くのは辞めて頂きたい。
マヌケは貴方です。

95 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:39:11 ID:LwVjhPJO

>>94
あぁそうですか

では答えてくれる人が現れるまで頑張って下さい

96 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:39:38 ID:BFG9FLT7

>>95
はい、そうしますので貴方は消えてくださいね＾＾

97 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:42:47 ID:uiOCJjT8

よくたくましい友達の腕を見ると血管が浮き出ていてかっこいいなぁと思うんですが、
血管ってどうしたら浮き出るようになるんでしょうか？
やっぱり筋肉がつくのと平行して浮き出てくるものなのでしょうか。

98 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:45:39 ID:BFG9FLT7

>>97
血管が浮かないのは皮下脂肪に寄る所が大きいと思いますよ。
体脂肪率を減らす為に有酸素運動も取り入れてみたらどうでしょう？
貴方の現在の体脂肪率が既に低いのならそれは体質のような物なのかも。

99 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:50:17 ID:uiOCJjT8

>>98
ありがとうございます。
週に何回かジョギングを取り入れてみることにします

100 ：無記無記名：2006/05/02(火) 18:59:50 ID:nHsTZCiN

二の腕はどうやってきたえればいいすか？ちなみにダンベルとチューブしか持ってません

101 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:01:25 ID:gL3Ulja2

酸素濃度低いとトレの効率下がる？家で自主トレしてる時やたら
苦しくなる。

102 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:02:17 ID:mRX5rHJF

>>100
懸垂、カール

103 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:03:15 ID:TMlM1CJR

タバコの話についてだけど
加圧トレとは違って自由自在に血管の収縮を操れないというところに問題があるように思う
トレーニングの前にたくさん吸うと即座に血管が収縮し、トレーニングが終わるとその収縮が元に戻るのならば筋肉にはいいかもしれんが
そもそもその収縮がタバコを吸ってからどのくらいで始まり、何分後に終わるのかが明確に分からないし
たぶんトレ後も多少は収縮しているのでは無いだろうか
そもそも、トレーニングの前だけタバコをたくさん吸うと言うことが可能かどうかと言う問題もある

加圧トレであれば、血の巡りを自由自在に操れるわけだから　タバコで加圧トレと同等の効果をもたらそうというのは難しいのではないか

104 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:03:28 ID:mRX5rHJF

>101
逆

筋肉を一時的に酸欠状態にすると成長ホルモンが大量分泌されることが確認されてる。
それを利用したものが加圧トレ

105 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:03:38 ID:f/e4tjX7

>>100
テンプレ嫁。

>>101
高地にお住まいで？

106 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:07:27 ID:8oXQ06lS

>>104
体内の「低酸素」ってそういう意味だっけ

107 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:11:04 ID:uiOCJjT8

胸を鍛えたくて腕立てやってるんですが、筋肉痛になりにくいです。
これはフォームが間違ってたり低負荷だったりするためでしょうか。

108 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:24:19 ID:nd6R0DI2

質問です。
１年前から筋トレ始めて１８０㎝６２㎏のクソガリから６８㎏まで増量しました。
週２～３くらいで続けていたのですが、マシンしか使ったことないです。
フリーウエイトにそろそろ移行した方がよいでしょうか？
まだ初心者なもんでもーちょっと上級者もなってからの方がいいのかと思ってたんですが…。

109 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:28:45 ID:n1MVj2YY

>>108
遅過ぎ。今すぐにでも始めるべき。

110 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:34:17 ID:f/e4tjX7

>>108
>>109に同意。あとフリーでやる場合はマシンで扱ってた重量は通用しないから注意しな。
例・マシンチェストプレスが１００キロでできる→フリーベンチでは扱える重量は７０キロぐらいになる。とか。

111 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:35:51 ID:f/e4tjX7

いやもっと下がるかも？個人差あるけど。連書きスマソm(__)m

112 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:44:04 ID:nd6R0DI2

アドバイスありがとーございます！
早速フリーデビューしてきます！
やはり下がりそーですよねー。
とはいえマシンでも全然たいした事ないんで初心に返って軽いのからっすね。
上半身を集中的に鍛えたいのですが、テンプレ読んで自分なりの種目考えてがんばってこーと思います。
なんか初ジムの時並みに緊張する気がしますｗ

113 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:45:53 ID:gL3Ulja2

>>105
いや、高地じゃなくて、マンションの２１階なんだよねｗ
マジ、頭が真っ白になるってか苦しいよ。やっぱ、フリーウエイトは
マシーンと違うのかな

114 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:46:49 ID:f/e4tjX7

みんなフリーの最初はそうなるにぃ～。しっかり正しいフォームを覚えたほうがいいよ。

115 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:48:13 ID:ZFMJWTBh

前腕がまだ全然細いんですが、トレしてもなかなか肥大しなくて
困ってます。１０回前後が限界でダンベルです。
特に前腕の裏側（手を逆手にして見えるほう）が筋肉痛になっても
肥大しにくいです。プロテインそれなりに摂ってます。
前腕ってダンベルカールよりもハンドグリップ系のほうがいいですかね？
なにか強度が調節できるいいグリップないでしょうか。

116 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:50:16 ID:nHsTZCiN

>>102
マジすか？懸垂しても二の腕は筋肉痛にならないんですが、いいやりかたあります？

117 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:54:55 ID:n02ZBN2t

元々上腕二等筋は筋肉痛になりにくい

118 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:57:00 ID:gL3Ulja2

上腕二等筋は触って痛かったら筋肉痛だね

119 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:57:59 ID:mRX5rHJF

>>116
ちゃんとネガティブ意識してる？

120 ：無記無記名：2006/05/02(火) 19:59:41 ID:P4vXAuK7

食後2時間程度はトレをしないほうがよいとききますが
トレ後の食事もどれくらいあけたほうがよいとかあるのでしょうか？

121 ：無記無記名：2006/05/02(火) 20:09:14 ID:BFG9FLT7

二の腕って世間一般では上腕三頭の事差すんじゃない？

122 ：無記無記名：2006/05/02(火) 20:13:23 ID:nHsTZCiN

そうですスマソorz
腕の裏です

123 ：無記無記名：2006/05/02(火) 20:17:00 ID:BFG9FLT7

>>122
君は悪くない。
筋トレ知識ばかりに偏って、一般常識の欠如した脳味噌筋肉君達が悪いんだよ。

ダンベル有るなら「トライセプスキックバック」でもやれば良いんじゃないかな。
これがどんな運動かはググってください。

124 ：無記無記名：2006/05/02(火) 20:18:06 ID:f/e4tjX7

>>122
だからテンプレ読みなよ。絶対ためになるよ。

125 ：無記無記名：2006/05/02(火) 20:20:14 ID:Uci5qytB

んで皆さん大型連休中は筋トレやんの？正月以来のまとまった休みだし

126 ：無記無記名：2006/05/02(火) 20:22:31 ID:nHsTZCiN

>>122、>>123
ありがとう

127 ：無記無記名：2006/05/02(火) 21:00:46 ID:finmnBqw

>>125
　　　　　　　　 , '´ ￣￣ ` ､
　　　　　　　　　　i　r-ｰ-┬-‐､i
　　　　　　　　　|　|,,＿　＿,{|
　　　　　　　　　　Ｎ| "ﾟ'`　{"ﾟ｀lﾘ　　　　　や　ら　な　い　か　？
　　　　　　　　ﾄ.i 　 ,__''_　 !
　　　　　　　　／i/ l＼ー .ｲ|､
　　　　,.､-　￣/ 　|　ｌ　￣ / |　|` ┬-､
　　 /　ヽ.　/ 　　ト-` ､ノ- |　 l　　l　ヽ.
　　/　　　 ∨ 　　　l 　　|!　 | 　｀>　|　　i
　 /　　　　 |｀二^>　ｌ.　　|　 |　＜＿_,|　　|
＿|　　　　 |.|-<　　　＼ i　/　,イ_＿__!／＼
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＿_{ 　　＿__|└―ｰ／　￣´ |ヽ |＿__ﾉ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
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128 ：無記無記名：2006/05/02(火) 21:42:26 ID:ZFMJWTBh

家庭用バーベルやダンベルが安いネットショップ
知りませんか？

129 ：無記無記名：2006/05/02(火) 21:44:36 ID:J0gO8Akq

スレ違いだけどファイティングロードのは安い

130 ：無記無記名：2006/05/02(火) 22:37:20 ID:nrj4y6Zx

有酸素運動はやはり筋肉まで燃焼しますか？

131 ：無記無記名：2006/05/02(火) 22:42:24 ID:LwgXpO5D

斬新な表現だな

132 ：無記無記名：2006/05/02(火) 22:58:11 ID:PfIE06eg

>>127にわかクソミソ乙、何でにわかって言われてるかも解らんだろｗ

133 ：無記無記名：2006/05/02(火) 22:59:42 ID:n02ZBN2t

>>132 ガチホモ乙！！！

134 ：無記無記名：2006/05/02(火) 23:31:36 ID:dMkvwJf8

足を速くするために指の筋肉を付けようと思って
壁に手をかける→片足の指先だけで背伸びをし、下ろす
といった運動を繰り返しているのですが
これを始めてから足がちょっとした運動で釣るようになってしまいました
これはただのやり過ぎでしょうか？
体に変な負担を掛ける筋トレをしていないか不安です
どうかよろしくお願いします

135 ：無記無記名：2006/05/02(火) 23:40:14 ID:svwZSYK1

何かの雑誌に、「胸筋鍛えるには腕立ての際に腕の幅をせばめるのがいい」と書いてあったがどうなの？
俺は前に2chで「腕や肩の筋肉つけるには腕の幅を広げろ」と言われたが

136 ：無記無記名：2006/05/02(火) 23:50:20 ID:n02ZBN2t

>>134
それはオーバーワークに間違いないね、それとは別に足を早くしたいのならそんな運動は無意味だ

>>135
後者が正解、前者だと腕肩に掛かる負荷が多くなってくる
つーか自分でやってみて効かせられるかどうかで判断できないの？

137 ：無記無記名：2006/05/02(火) 23:56:03 ID:Et1PE7xK

ジムにあるバーベルの重さってだいたい最高何ｋｇくらいですか？

138 ：無記無記名：2006/05/02(火) 23:58:44 ID:2d5dZDZK

500きｒ

139 ：無記無記名：2006/05/03(水) 00:01:13 ID:c5G7pcLS

胸鍛えなくても背中トレやってれば背中だけでも筋肉つくもんなんでしょうか？

140 ：無記無記名：2006/05/03(水) 00:14:26 ID:bgidulsc

俺も去年高校から調子こいてバスケ部入って、１年ぶりぐらいのハードトレ
で足つったよ。ランニング２０分のあとにシャトラン往復８回、そのあと
試合の途中で足釣った。でも、先輩怖くて、言えずそのあと終了コールまで
６分間で１０回ぐらい釣ったり直ったり、繰り返してた。マジ地獄

141 ：134：2006/05/03(水) 00:14:38 ID:x8XtkcWL

>>136
どうも有難う御座います
指先に力が入れば地面を力強く蹴れて足が速くなれると思ったのですが
もも上げや短距離ダッシュを繰り返した方がよさそうですね

142 ：無記無記名：2006/05/03(水) 00:17:41 ID:bgidulsc

もち次の日、筋トレもしてね～のにやば筋肉痛
階段手すりなしじゃあ、昇れなった。やっぱ筋トレもこれぐらい追い込みたいな
でも、追い込むほどせっぱつまらない。なんかいい方法ないっすか？

143 ：無記無記名：2006/05/03(水) 00:42:49 ID:q1dZxxkn

10reps　10、8、6の3ｾｯﾄ。
このトレで筋肉痛が来ないようなら数時間開けてから同じ運動をするのはアリ？やっぱりオーバートレですかね。

144 ：無記無記名：2006/05/03(水) 00:45:22 ID:pucmKZnz

高校のときラグビーやってたんだけど、
そのときから乳首の内側？の筋肉が全くつかなくて
ほとんど骨と皮状態です
他のところはつきにくいけどある程度はつきます

ふっくらさせたいんですがなんかいい方法ないでしょうか？
少食なのが原因ですかね？

145 ：無記無記名：2006/05/03(水) 01:02:53 ID:6/Bj8oU7

一年ぶりにウエイト始めようかな
ベンチ９０あげてたんだけど、どのくらいでもとに
もどれるのかな。まぁ人によってだろうけど・・
筋肉もすっかり落ちちゃったし、
夏までには、もどってくれるかな

146 ：無記無記名：2006/05/03(水) 01:05:00 ID:G6J+/ARy

すいません、プロテインを通販じゃなくて普通に買いたいんですが、
どんな所にありますかね？スポーツ店とかですか？

147 ：無記無記名：2006/05/03(水) 01:08:53 ID:qZLgxazw

薬局とかホームセンターとかにあるだろ

148 ：無記無記名：2006/05/03(水) 01:34:05 ID:sfnPdaj2

BIG3に関する情報を追加しました。
変更した方がよい、または追加した方がよい所がありましたら教えて下さい。

http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?BIG3

149 ：無記無記名：2006/05/03(水) 01:48:03 ID:qZLgxazw

ベンチプレスのとき、バーベルを体の上に落とす事故って
けっこうあるんですか？

150 ：無記無記名：2006/05/03(水) 02:03:19 ID:sfnPdaj2

>>149
高重量じゃないとないと思う。

151 ：無記無記名：2006/05/03(水) 02:28:10 ID:D03qGRpI

┌━┐　　 ┌━┐
　　　　　 ┃┌╋──╋┐ ┃
　　　　　 └╋┘　　 └╋┘
　　　　　　 ┃　・　・　 ┃ 　　　　 ┌━━┐
　　　　●━╋┐　　 ┌╂━━━━╂┐　 ┃
　　　　└━┷┴━━╂┘　　　　 └╋━┘
同じｽﾚにはｺﾋﾟﾍﾟ　┌╋┐ 　　　　 ┌╋┐
できるけど、違う　 ┃└╋╋━━╋╋┘┃
ｽﾚにはｺﾋﾟﾍﾟでき　┃　 ┃┃ 　　 ┃┃　 ┃
ない不思議ｺﾋﾟﾍﾟ　┃　 ┃┃ 　　 ┃┃　 ┃
　　　　　　　　　　　└━┘┘　　　└└━┘

152 ：無記無記名：2006/05/03(水) 02:37:26 ID:TYA4th8l

肩が外れて落下みたいな話はちょくちょく聞く！恐いがストレッチとアップきちんとやれば大丈夫じゃね？そのためにもセイフティはかかせない！

153 ：無記無記名：2006/05/03(水) 03:07:06 ID:dZcSCHlt

>>76
お願いします。

154 ：無記無記名：2006/05/03(水) 03:41:05 ID:Ucr4St8v

dZcSCHltはスルーで

155 ：無記無記名：2006/05/03(水) 03:55:30 ID:+KNZHaaN

言われなくても。

156 ：無記無記名：2006/05/03(水) 06:28:52 ID:er+D0vWF

自分の望む回答しか受け入れられない奴に上げる言葉なんぞ無い
そもそも、質問じゃないしなメンヘラの領域だ

157 ：無記無記名：2006/05/03(水) 07:06:05 ID:cQzDgVIK

3年前から自宅でダンベルでトレーニングをしています。
懸垂、ダンベルベンチ、サイドレイズ等は扱う重さも増えてきたんですが、
ダンベルカールが全く伸びなくて悩んでます。
例えばダンベルベンチなら15kg*10から始めたのが35kg*8が出来るように
なりましたが、カールは12.5kgで12回くらいが限界で、始めた頃と全く
変化ありません。20kgだと一回できるか出来ないかという感じです。
今やってる二頭のメニューは
ダンベルカール　12.5kg*12-9-7
ライイングカール　10kg*10-7-5
な感じです。アドバイスください。

158 ：無記無記名：2006/05/03(水) 07:28:14 ID:xr4Q9O5p

激しい有酸素運動したら筋肉まで燃焼するって本当ですか？

159 ：無記無記名：2006/05/03(水) 07:42:40 ID:E0C0RiAM

>>157
懸垂や背中の種目の後にダンベルカールをやると伸びにくいよ。
二頭は胸や肩と組み合わせて行うといい。
>>158
激しいというか長時間の有酸素運動をやると筋肉が異化する。

160 ：無記無記名：2006/05/03(水) 08:12:19 ID:xr4Q9O5p

>>159
長時間になればそうなるのですか？
それまでは脂肪だけで補うものなんですかね？
よくわからなくて…お願いします。

161 ：無記無記名：2006/05/03(水) 08:14:39 ID:iy9wh26v

クレアチンはトレ前何分ぐらいが一番効果的ですか？
３日前にモノハイドレイト初購入。
ローディングで20g飲み、その後トレしましたがあまり効果が感じられませんでした。
また、健体のクレアチンを使用してますが
パッケージの裏に水に混ぜて呑めとありますが、溶けて無くてもOKですか？
さらに、水だと飲みづらいのでVAAMに混ぜても大丈夫でしょうか？
長々とすいませんm(｡｡)m

162 ：無記無記名：2006/05/03(水) 08:16:42 ID:E0C0RiAM

>>160
４０分以上やらなければ気にするほどではない。

＞それまでは脂肪だけで補うものなんですかね？

脂肪だけではない。

163 ：無記無記名：2006/05/03(水) 08:39:26 ID:x6NbOVZz

>>160
分解のされやすさは炭水化物＞たんぱくしつ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞脂肪。
食べ物でたんぱく質を補給してないと脂肪よりも先にたんぱく質である筋肉が使われる。

164 ：無記無記名：2006/05/03(水) 10:27:46 ID:bgidulsc

>>163
ようは脂肪を分解すればいいんだよ
http://www.narl.tv/?gclid=CKLyk-mC24QCFRrJSAodJHLHLA
これでも使って常に遊離脂肪酸を出してれば、大丈夫。あとvaamとかカフェイン摂る
脂肪は分解過程が大変で分解してしまえば燃焼するだけで簡単

165 ：無記無記名：2006/05/03(水) 11:24:01 ID:4q37fj0f

ダンベルカールをした後、力こぶが凄いプニプニになるんですけどこれってトレのフォームが間違っているんでしょうか？
ちなみに低重量高回数の持久力トレをした場合です。

166 ：無記無記名：2006/05/03(水) 11:26:13 ID:bgidulsc

165
パンプアップじゃね？
何キロでやってる？

167 ：無記無記名：2006/05/03(水) 11:28:55 ID:4q37fj0f

>>166
重量がアレなんで恥ずかしいんですけど5～7kgで150回程です。
時間が経てば元に戻るんですけどね…。

168 ：157：2006/05/03(水) 11:31:16 ID:cQzDgVIK

>>159
いままで背中の日にやってました。これからは分けてやってみます。
二頭のメニューとしてはもっと量を増やした方がよいでしょうか？

169 ：無記無記名：2006/05/03(水) 11:38:07 ID:bgidulsc

>>167
時間が経てば戻るって、それたぶんパンプアップしてるんだと思う
なんか詳しいくはわからんけど、筋肉に酸素いかなくなって、乳酸たまって
乳酸が回りの水分吸収してパンパンになる。ぷにぷにってのが、いまいちわからんが

170 ：無記無記名：2006/05/03(水) 11:40:12 ID:xJXfAT+h

167
菌肥大を目指してるなら間違いだと思われ
ダイエット目的なのか

171 ：無記無記名：2006/05/03(水) 11:40:37 ID:4q37fj0f

>>169
詳しい解説ありがとうございます、安心しました。
「ぷにぷに」というのは力を入れても全く硬くならずぷにぷにするって事、、です。
説明下手ですいませんでしたorz

172 ：無記無記名：2006/05/03(水) 11:43:56 ID:4q37fj0f

>>170
高重量低回数のトレもしたいんですけど重いダンベルが近くに売ってなかったんで
注文した30kgダンベルが届くまでしのぎでやっているんです＜低重量高回数
一応筋肥大等の方法は手当たり次第に調べたんで大丈夫です、多分。

173 ：無記無記名：2006/05/03(水) 11:48:22 ID:bah8N+IR

みなさんに聞きたい
体大きくするにはどれだけ食えばいいの？
増やしたいからと言って脂肪で増やしたらバカですよね？

174 ：無記無記名：2006/05/03(水) 11:51:49 ID:bgidulsc

>>172
ダンベルカール３０キロって。。。すごいな

175 ：無記無記名：2006/05/03(水) 12:16:51 ID:+FpGx9E4

サイドベンドってどういうやつですか？

176 ：無記無記名：2006/05/03(水) 12:27:02 ID:kVndtr/f

脚が長いほど体重が低くなるって本当ですか？

177 ：無記無記名：2006/05/03(水) 12:53:03 ID:x6NbOVZz

>>174
にしこりでも無理だろうな

178 ：無記無記名：2006/05/03(水) 12:54:29 ID:2lLl6ky1

貧乏なんだけど、
なけなしの金で無理して豚肉とかささみ買って食うよりも
ガツンとホエイプロテイン買って、たんぱくはそれ毎日とったほうが
効率いいですかね？

179 ：無記無記名：2006/05/03(水) 12:58:14 ID:HzGujUr6

>>175
テンプレ嫁。
>>176
んなこたぁない。
>>178
自分で計算しる。

180 ：無記無記名：2006/05/03(水) 13:00:17 ID:kVndtr/f

ササミなんかよりモモにくかった方が安いじゃん
脂身とればカロリーもないし

一番安いのは卵だろうけど

181 ：無記無記名：2006/05/03(水) 13:02:23 ID:NpBAR7WN

モモよりムネだろ。

182 ：無記無記名：2006/05/03(水) 13:20:57 ID:kxm/iYIX

胸肉１００ｇ中　蛋白質は２２ｇ
プロテインは８０ｇとして

胸肉１００ｇ大体６０円くらいが相場（皮をはぐことも考慮しているので多少高め
よって　一日必要な蛋白質を１００ｇとすると
　２７３円／日

プロテインは１ｋｇ２１００円として計算（ＭＥ利用で３パックでこのくらい
同様に一日取る蛋白質を１００ｇとすると
　２６３円／日

まーどっこいどっこいだな
胸肉が１ｋｇ３００円くらいで買える時はそっちの方がずっと安いだろうし
違いがあるとすると、吸収のスピードの違いと、手軽さ、保存のきくかどうかとかくらいかな
時間があって料理に手間暇かけられて、買い物にもちょくちょくいけるのであれば　胸肉
めんどくさいならプロテインかな

ささみだったらプロテインだな

183 ：無記無記名：2006/05/03(水) 13:25:15 ID:kxm/iYIX

ちなみにきな粉だと
１００ｇ３０円が相場で蛋白質保有率が３６ｇ／１００ｇだから
　８３円／日となる

脂肪とイソフラボンを気にしなければコスト的には一番いい
でも俺は今プロテイン派だけど

184 ：無記無記名：2006/05/03(水) 13:34:27 ID:NpBAR7WN

>>182
それプロテインのタンパク質含有率を考慮してない結果だよね？
75％として263円/日は350円/日ぐらいになる。

185 ：無記無記名：2006/05/03(水) 13:35:38 ID:NpBAR7WN

あ、してたか。

186 ：無記無記名：2006/05/03(水) 13:36:09 ID:QJC3Y7I0

なかなか参考になる書き込みだが、最後にきな粉が出てくるとはｗ
ホエイは思ったよりコストパフォーマンス高いな。
わざわざ肉や魚の惣菜買って食うの止めようかと思うほどだ・・・
料理しない俺は、胸肉やササミはたまにしか買わないんだよね～

187 ：無記無記名：2006/05/03(水) 13:37:22 ID:kxm/iYIX

>>184
＞胸肉１００ｇ中　蛋白質は２２ｇ
＞プロテインは８０ｇとして

って書いてあるでしょうが

２１０÷８０×１００＝２７３円
あなたが言ってるように７５％とすると
２１０÷７５×１００＝２８０円
大してかわらんよ　
計算間違ってますよ

188 ：無記無記名：2006/05/03(水) 13:51:42 ID:uInBkl11

いつも時間の都合で午前中にトレーニング、そのすぐ後に昼食を
とっているのですが、食事の直前にプロテインを飲んでも
大丈夫ですか？

189 ：無記無記名：2006/05/03(水) 14:19:26 ID:bgidulsc

つか、プロテインを２０ｇ飲むより、鶏肉食った方が満足感がある。
薬漬けはよくない。サプリメントはあくまでも補助食

190 ：無記無記名：2006/05/03(水) 14:23:15 ID:P3DkesZa

プロテインて薬か？

191 ：無記無記名：2006/05/03(水) 14:30:30 ID:bgidulsc

>>190
いわんとしてることはわかるだろ？

192 ：無記無記名：2006/05/03(水) 14:33:09 ID:XcfifXjS

>>187
>>185

193 ：無記無記名：2006/05/03(水) 14:37:20 ID:NTlZk5+D

やっぱ人間はメシたくさんたべなデカくならんな

194 ：無記無記名：2006/05/03(水) 14:53:55 ID:kxm/iYIX

>>189
俺はプロテイン肯定派だし、プロテインのような加工食品が悪いとは思わないけど
物を食べる時にしっかりとかむ習慣を付けないと唾液腺が収縮して唾液が出なくなるんだよな
だから飲むだけじゃなくて噛む食事って大事だと思うよ
実際うちのばあちゃんがそれで今大変な事になってる

>>192
大変失礼しました

195 ：無記無記名：2006/05/03(水) 14:56:48 ID:kVndtr/f

でも、プロテインは現在の人間が発見した栄養しか含んでいないから
やっぱり補助的に使うもんだと思うよ。
俺は寝る前だけはプロテインにしてる。
流石に寝る前に鳥のモモ肉をくうきはしない

あと黄粉っていんだな、こんどかってこよ

196 ：無記無記名：2006/05/03(水) 15:24:40 ID:bgidulsc

寝る前にモモとか太るぜ。

197 ：無記無記名：2006/05/03(水) 15:38:20 ID:PEjQEyPX

この板の住人から見て肉体的全盛期のジャンクロードヴァンダムの体ってどんな評価なの？

198 ：無記無記名：2006/05/03(水) 15:49:08 ID:gd3MNP83

＞プロテインは現在の人間が発見した栄養しか含んでいないから
　やっぱり補助的に使うもんだと思うよ。

そんなのみんなわかってるよー！ｗ
自然の食材のが未知の栄養素が詰まってて体に良いしね。
プロテイン＝補助食品っていうのは飲んでる人にとっては常識じゃないかな？
トレしてない人にとってはプロテインとステロイド勘違いしてる人もいるかも
しれないけど、わざわざ金出して買って「これだけ飲んでれば筋肉つくぜ～」
なんて思ってる馬鹿はいないと思われ。

199 ：無記無記名：2006/05/03(水) 15:52:49 ID:E4feo4K3

ここではきんにくんは大した事ないってのが
一般的だけどマジですか？
リアルであれよりすごいひとってジムでも
そうそういないんですけど

200 ：無記無記名：2006/05/03(水) 16:01:57 ID:OBTZnQjH

いや、ジム行けば結構いるよ
どこの地方ジムなんだ

201 ：無記無記名：2006/05/03(水) 16:03:33 ID:bgidulsc

いっぱいはいない
たまに見かける
てか、スレ間違ってる

202 ：無記無記名：2006/05/03(水) 16:04:54 ID:er+D0vWF

きんにくんクラスはザラに居るね。服着てるとぜんぜん目立たないタイプ

203 ：無記無記名：2006/05/03(水) 16:10:52 ID:KWwHf4C5

ショボくはない
でも凄いというほどでもない
中級者といったところか
俺はきんに君好きだけどな

204 ：無記無記名：2006/05/03(水) 16:21:15 ID:/6XLK71Y

きんにくんは一般トレーニーとしてはごく普通

205 ：無記無記名：2006/05/03(水) 16:23:18 ID:xJwXJ0j/

みんなの行ってるジムって、フラットベンチ何台置いてある？
俺のところ2台しかないんだけど、これってすくなくね？

206 ：無記無記名：2006/05/03(水) 16:48:34 ID:Joc3rO69

ホームトレーニーです
肩鍛えるのにダンベルベンチとワンハンドローともう一つ何か組み込みたいんですが、
マシン無しでこれらで鍛えられない部分を鍛えられる種目はありませんか？

207 ：無記無記名：2006/05/03(水) 16:51:28 ID:kxm/iYIX

サイトレイズとかフロントレイズとかやればいいと思う

208 ：無記無記名：2006/05/03(水) 16:52:48 ID:Joc3rO69

>>207
ありがとうございます

209 ：無記無記名：2006/05/03(水) 16:57:52 ID:bgidulsc

いや、普通じゃないだろ

210 ：無記無記名：2006/05/03(水) 17:02:43 ID:c/qoZzw2

きんにくんが選手権でるぐらいの体になるまで暖かく見守ろうよ・・・・・…消えてなければ

211 ：無記無記名：2006/05/03(水) 17:05:52 ID:VbePcbDX

普通じゃねーだろｗｗｗｗ
俺海外住んでて日本あんま住んだことないんだが
この前日本帰って驚いた

　日本人皆ﾏｼﾞで細すぎ・・・。

なんか腕が本当に折れそうなのにﾀﾝｸﾄｯﾌﾟ着てたりﾏｯﾁｮなんて東京では
一人も見なかったな（帰ったのは夏だったから皆薄着）
きんに君なんてﾏｼな方だろ。
ｵｰｽﾄﾗﾘｱのｼﾞﾑじゃあんなの地方でもｺﾞﾛｺﾞﾛいるけど
日本じゃ滅多にみないね

212 ：無記無記名：2006/05/03(水) 17:05:54 ID:Bh7xz0BJ

みなさんの筋トレのメニューを教えてください。

213 ：無記無記名：2006/05/03(水) 17:07:39 ID:PYj5On1G

>>198
>わざわざ金出して買って「これだけ飲んでれば筋肉つくぜ～」
>なんて思ってる馬鹿はいないと思われ。

何日か前にいたな。
もっと安くするべきだと力説してたニート、
間違いなく飲めば筋肉つくと思っていたもんなw

214 ：無記無記名：2006/05/03(水) 17:13:29 ID:AhjzVZm0

>>205
おれのところは1台。

215 ：無記無記名：2006/05/03(水) 18:11:31 ID:ryGnqum6

筋肉痛にほとんどなってないからって、二日続けてやるのはＮＧですよね？

216 ：無記無記名：2006/05/03(水) 18:21:39 ID:q1dZxxkn

肩の前後への上下動は問題無いんだけど、サイドレイズみたいな横に開く運動が極端に苦手です。
ダンベルで言えば5ｷﾛ程度のものでサイドレイズしても「重い」より先に「肩が痛い」感じで運動を中段せざるを得ない。
これはもう元々肩が弱いと言う事で諦めた方が良いんですかね・・・？
それともコツコツと1ｷﾛ位の重りから始めて筋力が付けば肩に痛みが来る問題は解決出来るんでしょうか？

217 ：名無しさん＠一本勝ち：2006/05/03(水) 18:32:24 ID:+UzgenjJ

久しぶりに相談させてください
ある事情で２週間以内に3キロ落とさないといけないんです。
減量です。初めてで何が何やらわかりません
今57キロなんですが甘いモノが大好物。でも間食とかって
絶対ダメですよね？どいうことしたら教えてください
自分としては
あんまり食べずに筋トレと有酸素したらいいと思ってますか？
減量疲れで当日、スタミナ切れしてもだめですし・・・
いい方法ないですかね？？？

218 ：無記無記名：2006/05/03(水) 18:44:00 ID:dFC+/gZZ

＞有酸素運動によって筋肉までも燃焼します。

有酸素運動前後にタンパク質を豊富にとってれば大丈夫そうですがご飯やパンなど、
普通に炭水化物を食べて、有酸素運動すればどうなるんでしょうか？
一応エネルギーがあるので安心なのか、筋肉に変わる栄養じゃないので駄目なのか教えて下さい。

219 ：無記無記名：2006/05/03(水) 18:46:43 ID:SqqJsfnw

バーベルを買おうと思うんですが
100kと140kどっちがおすすめですか？

220 ：無記無記名：2006/05/03(水) 18:48:09 ID:0ooGz0IA

>>211
マッドマックスの発展途上国と比べられてもなあ。
それだけ腕力依存度が高い原始社会って事だろ。

一応ここはサイバー国家日本国だから。

221 ：無記無記名：2006/05/03(水) 18:50:49 ID:0ooGz0IA

>>219
フルにウエイト取り付けての重さか？
プレート買い足せばどっちでもいいだろ。

222 ：無記無記名：2006/05/03(水) 18:53:29 ID:HzGujUr6

>>213
あれはあれでおもしろかったに。

223 ：無記無記名：2006/05/03(水) 18:58:17 ID:kxm/iYIX

今思ったんだけど
鳥胸肉の蛋白質保有率が２２％くらいって事は人間もそのくらいって事だよね？
たぶんほとんどが水であとビタミンとかあんのか知らないけど

そうやって考えると、吸収した蛋白質がすべて筋肉になったとすると
１日摂取する蛋白質１００ｇ × ３０日＝３ｋｇ
３ｋｇ ÷ 0.22 ≒１５ｋｇ

１ヶ月で１５ｋｇの筋肉になるのか･･･
まー燃焼してエネルギーとなる蛋白質や、吸収しきれなかった物とかもあるだろうから
どうなんかね･･･

224 ：無記無記名：2006/05/03(水) 19:00:07 ID:kxm/iYIX

もしさ、加圧トレとかで筋肉繊維を傷つけずに
なるべくたくさんの蛋白質を筋肉の生成に使えるように頑張ったら
１ヶ月で１０ｋｇくれーの筋肉を付けることは可能かもなんだな

まー実際はどう頑張っても１ｋｇくらいが限界だとは思うけど

225 ：無記無記名：2006/05/03(水) 19:07:41 ID:986UfMEf

ぶっちゃけ、筋肥大のために摂取しなければならないタンパク質ってあいまいだろ。
一日除脂肪体重×２必要とか科学的根拠あるの？

226 ：無記無記名：2006/05/03(水) 19:08:23 ID:QJC3Y7I0

ID:kxm/iYIXはアホ過ぎる。トレ暦浅い初心者かな？・・・
＞吸収した蛋白質がすべて筋肉になったとすると
＞加圧トレとかで＞１ヶ月で１０ｋｇくれーの筋肉を付けることは可能

でも上のほうの胸肉とホエイのコスト比較は数値が細かくて凄くおもしろかったよ～

227 ：無記無記名：2006/05/03(水) 19:08:28 ID:dFC+/gZZ

228 ：無記無記名：2006/05/03(水) 19:15:06 ID:kxm/iYIX

>>226
スマソ
おっしゃる通りトレ歴半年の初心者です

でもさ、>>225も言ってるけど１ヶ月で３ｋｇも蛋白質取る必要性がよくわかんないんだよね
吸収率とかの関係で多めに取ってるって事なのかそれとも、筋肉以外の細胞組織の生成に使われているのか

運動する人は体重（kg）×２ｇの蛋白質を摂取するべきで
運動をあまりしない人は体重×１ｇくらいで十分なんでしょ？
ってことはその差は筋肉に使われる蛋白質って事だと思うんだよね

体重７０ｋｇのトレーニーは普通の７０ｋｇの人と比べて１ヶ月に蛋白質を２ｋｇ多くとってるわけで
でもそれがすべて筋肉になったとしたら１０ｋｇの筋肉になるわけで･･･
修復にそんなに蛋白質が必要ってことなんかな

229 ：無記無記名：2006/05/03(水) 19:18:33 ID:E4DHFdpe

ガリなアスリートもどきに増量させたくて加圧とウェイトを両方しながら１日4500kcal以上、蛋白質200g以上を摂取させたところ
２ヵ月半で178cm64kgから74kg
体脂肪率11から16％
筋肉量４．５ｋｇあっぷ

230 ：無記無記名：2006/05/03(水) 19:24:52 ID:SqqJsfnw

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231 ：無記無記名：2006/05/03(水) 19:50:11 ID:HzGujUr6

>>228
１ヶ月に蛋白質を２ｋｇ多くとってるわけで
でもそれがすべて筋肉になったとしたら１０ｋｇの筋肉になるわけで･･･＞
いやいや、ならないでしょｗｗ

232 ：無記無記名：2006/05/03(水) 20:00:19 ID:QJC3Y7I0

せっかくの休みだったのに、ジム行かず１日家でネットとPS2ゲームで潰した。
２ｃｈは本当に寝不足の原因になるな・・・。PC壊れるとトレの調子が上がる。
今日は諦めて野球と格闘技見て寝る。明日は仕事だし＿|￣|○

233 ：無記無記名：2006/05/03(水) 20:14:45 ID:8u8IUX8N

自分のブログにでも書いてろ

234 ：無記無記名：2006/05/03(水) 20:20:51 ID:dZcSCHlt

>>154
>>155
>>156
答えられないのなら質問に対して横から余計なケチを付けないで頂きたいのですが。

235 ：無記無記名：2006/05/03(水) 20:22:39 ID:8u8IUX8N

落ち着いて自分に原因を求めてみな……

236 ：無記無記名：2006/05/03(水) 20:28:39 ID:dZcSCHlt

>>235
貴方は消えてくださいね＾＾

237 ：無記無記名：2006/05/03(水) 20:35:32 ID:rmkYtcDu

ネタだろ？

238 ：無記無記名：2006/05/03(水) 20:37:56 ID:E4feo4K3

>>234
まともな質問ならケチをつけられても
ちゃんと反応してくれる人はいます。
この場合は質問内容よりあなたの態度が問題なわけですが

239 ：無記無記名：2006/05/03(水) 20:39:11 ID:er+D0vWF

>>236
さて加圧トレについて勉強しなおしておいで
それと生半可な知識でステまで手を出したみたいだが種類サイクル詳しく語ってみてくれ

240 ：無記無記名：2006/05/03(水) 20:39:24 ID:kxm/iYIX

>>231
だから筋肉の蛋白質保有率が２０％だとすると
２ｋｇの蛋白質で１０ｋｇの筋肉が出来るでしょ
まさか筋肉に水分が全くない訳はないだろうし、若鶏胸肉の蛋白質保有率が２２％なのをみると妥当な線だと思いますよ

筋トレで一度壊した筋肉を修復するわけだから
蛋白質を必要以上に使うってことなんかな

241 ：無記無記名：2006/05/03(水) 20:42:41 ID:er+D0vWF

筋肉は常に成長するんじゃなくて異化するわけ
だからそれを抑えるための分のたんぱく質も当然必要

242 ：無記無記名：2006/05/03(水) 20:42:49 ID:kxm/iYIX

>>238
>>103

243 ：無記無記名：2006/05/03(水) 21:16:27 ID:bgidulsc

レベル高い話してるな
まあ、でも俺は１ヶ月４キロ筋肉増やしたけどな。もちろん体重１０キロあｐ

244 ：無記無記名：2006/05/03(水) 21:38:21 ID:kxm/iYIX

>>241
ということは摂取した蛋白質の８割、９割方は筋肉が異化するのを抑えるのに使われているでＦＡ？

でも、もし最高の状態でトレーニングを続ければ１ヶ月で筋肉１０ｋｇくらいつくんじゃないの？
もちろん過剰な炭水化物とビタミン、蛋白質を与えない限りはならないだろうし
脂肪もたくさん付くだろうけどさ

でも１０ｋｇか･･･やっぱり現実味は無いな
>>243もどう考えても嘘くさいし　たぶん筋肉増えたの２ｋｇくれーで残り８ｋｇが脂肪だと思うし

245 ：無記無記名：2006/05/03(水) 21:45:58 ID:lpJBvPsZ

http://pya.cc/pyaimg/pimg.php?imgid=27025
こんな肉体になるにはどんなトレをすればいいですか？

246 ：無記無記名：2006/05/03(水) 21:49:28 ID:J5ntKdAH

大豆プロテインだとあまり効率よく筋力アップできませんか。
また睡眠、運動、しますが１日の内摂取するなら一番よさそうなのはどの時間帯ですか？

247 ：無記無記名：2006/05/03(水) 21:51:16 ID:HzGujUr6

>>244
それができないからステ使ったりするんだがな。
まあ、いまの自分にとっての最善をつくすしかないだろ。

248 ：無記無記名：2006/05/03(水) 21:57:57 ID:QeQYBDS2

２ｋｇでも大成功だけどな

249 ：無記無記名：2006/05/03(水) 22:01:02 ID:J5ntKdAH

モストのＡＭアミノ酸の錠剤って筋トレ向きですか？

250 ：無記無記名：2006/05/03(水) 22:03:45 ID:er+D0vWF

>>244
異化を抑えるため+筋発達に使われる筋発達した分も異化で失われる
つねにアミノ酸が体の中にある状態を作っていくわけ
後、最高の状態+ステでも10ｋは夢物語それは遺伝子ドーピングでも無理だろう

251 ：無記無記名：2006/05/03(水) 22:04:44 ID:bgidulsc

半年で毎日消費＜摂取４００kcalぐらいで筋トレと栄養バランス考えて
筋肉どれぐらい増える？あと脂肪と。最強の増量法と減量法おしえてくれよ
やっぱ半年で１５キロ増やして、７，８キロの脂肪を落とすのが最も近道なのか

252 ：無記無記名：2006/05/03(水) 22:13:19 ID:er+D0vWF

テンプレ読めカス

253 ：無記無記名：2006/05/03(水) 22:14:06 ID:c/qoZzw2

半年ググレ

254 ：無記無記名：2006/05/03(水) 22:16:07 ID:v0IAiM+/

三角筋後部の種目はﾘｱﾚｲｽﾞやﾌﾟﾚｰﾝﾚｲｽﾞ、ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳを胸に引く以外に何かないでしょうか？！教えてくださいm(__)m

255 ：無記無記名：2006/05/03(水) 22:17:04 ID:QeQYBDS2

>251

>>243
お前は一ヶ月で４ｋｇの筋量うｐに成功したんだろ？
そっちこそ増量法おしえれｗ

256 ：無記無記名：2006/05/03(水) 22:20:36 ID:AhIF3Rkh

>>254

>>1～>>3
>>252
>>253

257 ：無記無記名：2006/05/03(水) 22:22:40 ID:bgidulsc

ホントマジだから、でも俺の場合極端にガリでほぼ毎日筋トレしてたからね←１年ぐらい
ちなみに175cm53キロ体脂肪率５．７パーセント。週５は絶対ジム行ってた。
脂肪量３キロまで落としたら、さすがに体が危機感を覚えたらしく、過食症になって毎日６０００kcal
ちかく摂ってたね。この１ヶ月間は自己嫌悪で週２回ぐらいの筋トレだった。ｗこれで２週間で３キロ近く筋肉増えてて
１ヶ月で４キロオーバー。まあ、俺の場合ねｗｗ

258 ：無記無記名：2006/05/03(水) 22:27:12 ID:kxm/iYIX

半年ググれﾜﾛﾀｗｗｗ
半年ロムれとググれの合わせ技かｗ

>>250
㌧㌧
大変勉強になりました
詳しく本当にありがとう

259 ：無記無記名：2006/05/03(水) 22:27:18 ID:0QQL5+n0

>>257
お、体型から経緯にいたるまでおれとにてるなｗ

俺も極端なガリで太ろうと思ってカロリーの高いもの食べてたがまったく太らなかった
方向を変えて筋トレしたらあっという間についたよ

極端なガリって筋肉がつきやすい奴が多い気がする。
ヤセの大食いの小林尊もやせてたけど筋トレしたらムキムキになってるし

260 ：無記無記名：2006/05/03(水) 22:28:56 ID:rmkYtcDu

筋肉が増えるとか脂肪量が落ちてて筋肉のみなんて言ってる時点でなんかたくみかよって感じするなｗ
破壊と再生繰り返して筋繊維が太くなるだけなんだけど

261 ：無記無記名：2006/05/03(水) 22:29:03 ID:er+D0vWF

>>257
もうお前は要らないよ実践して日記でも書いてろ

262 ：無記無記名：2006/05/03(水) 22:33:20 ID:J5ntKdAH

大豆プロテインだとあまり効率よく筋力アップできませんか。

263 ：無記無記名：2006/05/03(水) 22:41:31 ID:bgidulsc

>>259
俺の場合、顔がデブってたからガリだったんであって食っても太らないってわけじゃないｗ
食っても太らない奴はうらやましいよ。小林樽はサイトで見たけど、普段は普通の人より食わないぐらいらしい。
でも、すげ～バランス良い食事だし、たんぱく質むちゃ摂ってる。

264 ：無記無記名：2006/05/03(水) 22:45:00 ID:QeUcEpzm

イメージ的に捕らえた場合、植物性タンパク質は動物性タンパク質の半分くらいの効果と思っておけばいいですか？
大豆プロテインはからタンパク質を摂取するのは非常に難しいですか？
みなさんはどう考えていますか？

265 ：無記無記名：2006/05/03(水) 22:52:54 ID:l43uJwvH

超初心者ですけでエアロバイクってきんとれの器具じゃないんですか

266 ：無記無記名：2006/05/03(水) 23:00:13 ID:wo5DZ4Wt

2台のエアロバイクをつかってディップスしてる俺から見れば　
立派な筋トレ器具

267 ：無記無記名：2006/05/03(水) 23:06:19 ID:QeUcEpzm

モスト（会社名だと思います）
ＡＭアミノ酸って錠剤のサプリなんですがどういう効果が期待できますか？

268 ：無記無記名：2006/05/03(水) 23:11:48 ID:29lLf9S9

身長173、体重82でＢＩＧ3はどのくらいの重量を扱うのが普通でしょうか？

269 ：無記無記名：2006/05/03(水) 23:11:56 ID:QJC3Y7I0

>>264
ホエイが安価で入手出来るようになった現在、わざわざ大豆プロテインをチョイスする
マッチョ系アスリートはほとんどいない。
現在売ってる大豆プロテインの商品自体、明治製菓やファンケルとか
健康ヲタの女向けみたいな薬局で買うような商品ばかりだと思う。
基本的に大豆プロテインは不味すぎ。
大豆製品自体は、ここの板の連中は一般より多量に摂取してると思う。

270 ：無記無記名：2006/05/03(水) 23:14:01 ID:PU6hVl2O

>>269
ウィダーもあるじゃないか。
知らないのかい？

効率面ではどうだろう。
大豆プロテインはそんなに駄目かい？

そこまで駄目なのかい？

271 ：無記無記名：2006/05/03(水) 23:17:24 ID:ilWo2v0E

>>268
それまでの運動経験、筋肉量などなど個人差多すぎ。
人と比較したくなるのはわかるけど、筋肉の疲労と回復をみきわめつつ、
ジムなどでフォームを確認しながら低重量から自分にあったウェイトを探すのが一番いいと思うよ。

272 ：無記無記名：2006/05/03(水) 23:22:22 ID:DuBeqHHj

ベンチプレスの補助でインクラインをやろうと思うのですが
なるべく肩に負担のかからないようにやりたいと思います。
バーベルとダンベルどっちがいいですか？

273 ：無記無記名：2006/05/03(水) 23:23:11 ID:QJC3Y7I0

>>270
ヘビーユーザーは最近ウィダーとか国内メーカーのは
今はあまり買わないんだよ。高いから。モノは悪くないし駄目ではない。
海外もの買ってる奴が多い。それがいいことだとは言わんけど。
価格が違いすぎる。
アイアンマンや月ボ、M＆F誌でサプリの広告見れば大体分ると思うけど

274 ：無記無記名：2006/05/03(水) 23:24:35 ID:wo5DZ4Wt

>270
ホエイと比べると駄目だね　アミノ酸スコアが低いよ

逆に聞きたいんだが大豆にそこまでこだわるのは何故？　ホエイじゃだめ？

275 ：無記無記名：2006/05/03(水) 23:26:07 ID:D59pOaqi

>>272
どっちでもいいけどベンチプレスの補助でするなら効果は期待しないほうがいいよ。

276 ：無記無記名：2006/05/03(水) 23:26:44 ID:yqn1C3QU

体重が78㌔です。体脂肪率は36％あります。

筋トレしていく上で一日に蛋白質をどれぐらい摂取すれば理想的ですか？
脂肪量や筋肉量ってあまり関係ないですか？　１日の摂取量さえ解かれば
サプリなり食物なり摂取していき、激しいトレーニングにも絶えようと思います。

277 ：無記無記名：2006/05/03(水) 23:28:19 ID:yqn1C3QU

>>274
横レスすいません。
アミノ酸スコアが低いとそんなに駄目なんですか？
捉え方として半分くらいに思っておけばいいですか？
納豆や豆腐も食べたいので。

278 ：無記無記名：2006/05/03(水) 23:38:33 ID:QJC3Y7I0

大豆プロテインのアミノ酸スコアは１００だよ。
実際にホエイと大豆プロテインをいろんなメーカーの製品を
買ってみてから書き込みしてみてはいかが？

279 ：無記無記名：2006/05/03(水) 23:41:44 ID:cRFd4oMt

アミノ酸スコアも調整してあるものもあるしな。
でも一番の違いは不味さだと思うよ。納豆や豆腐は好きに食えばいい。
>>276についてはテンプレ読め

280 ：無記無記名：2006/05/03(水) 23:44:05 ID:29lLf9S9

>>271　まあそうなんですが
今現在は、ベンチのマックスが80
スクワットは、マシンで140が出来ることは確認済み
デッドは腰を傷めそうなのでやったことないです
ダンベルカールは25キロ
年齢31　つい最近、職場にあるトレーニングルームで器具を使った
トレをし始めたばかりです。　

281 ：無記無記名：2006/05/03(水) 23:48:19 ID:Jny4/ERS

大豆プロテインとホエイプロテインの大きな違いは吸収力だ。
大豆はゆっくり、ホエイは即効。トレ後は即効で補給しないとならないから
ホエイが向いてる。逆に夜寝る前に飲む時は、６時間という睡眠時間中に
ゆっくり吸収させた方がいいので大豆が向いてる。
アミノ酸スコア云々よりも状況によりけり使い分けるのが正しいやりかた。

282 ：無記無記名：2006/05/03(水) 23:52:58 ID:yqn1C3QU

>>281
アミノ酸のサプリってプロテイン系だと思っていいのですか？

283 ：無記無記名：2006/05/03(水) 23:53:24 ID:dZcSCHlt

>>76
誰か詳しい方お願いします。

284 ：無記無記名：2006/05/04(木) 00:05:11 ID:9tMlbL0O

ニコチンが体に及ぼす影響ぐらい調べられるだろう？

285 ：無記無記名：2006/05/04(木) 00:07:51 ID:zD/bLDtY

>>283
カエレ

286 ：無記無記名：2006/05/04(木) 00:09:19 ID:TNUE/yCN

ぶっちゃけ、筋トレしるよりも　サプリサプリってそんなに大事ですか？？
普通に食ってればいいでしょうに。　プロテインプロテインってそんなに大事ですか？

287 ：無記無記名：2006/05/04(木) 00:16:33 ID:RFFQ+I73

初心者がしつこくえらい初歩的なプロテインの質問してるから
答えてるだけでしょ。
そもそも、ホエイ～即効　大豆～ゆっくり
こんなことも知らずに何度も質問なんて、ちょっと普通は考えられん
トレ関連の本１冊も持ってないのかね？・・・

288 ：無記無記名：2006/05/04(木) 00:18:30 ID:kmO5LRBQ

どうしたの？　無理やり買わされたの？

289 ：無記無記名：2006/05/04(木) 00:20:15 ID:I0CjoWz0

>>282
違う。アミノ酸はアミノ酸。プロテインはプロテイン。
プロテイン(要はたんぱく質)＝20のアミノ酸の固まりでしかないが、
配列に違いがあるのでアミノ酸のサプリが筋肉になるとは限らない。
BCAAをとるなら"BCAA"で取らないと効果がないのと同じ理由。

>>286
普通に食べてて充分に取れるなら不要。だが大抵の人は充分に取れない。
だからサプリやプロテインで補うしかない。

290 ：無記無記名：2006/05/04(木) 00:20:49 ID:MemZ2+6N

基本サプリはトレ前中後
ほかは食事でおｋ

291 ：無記無記名：2006/05/04(木) 00:22:50 ID:fxThirwX

こんな時間まで起きて　成長ホルモンを台無しにしてるのは
酒飲みのダメトレーニーだ
デカくなりたきゃ２２時までに寝ろ

292 ：無記無記名：2006/05/04(木) 00:24:54 ID:k2xGfVMv

成長ホルモンだけで大きくなる訳じゃないし

293 ：無記無記名：2006/05/04(木) 00:26:10 ID:fxThirwX

良い子のトレーニーは早寝早起きを目指しましょう

294 ：無記無記名：2006/05/04(木) 00:32:42 ID:k2xGfVMv

ガイシュツだと思うが
ttp://www.geocities.jp/ultimate_phy/train/trainpage.html
ここが結構参考になるよ

考えあってトレを朝に切り替えようかと思ってるが
今減量中なんだよねえ

295 ：無記無記名：2006/05/04(木) 00:36:12 ID:k2xGfVMv

間違えた
ttp://www.geocities.jp/ultimate_phy/index.html
これがトップ

296 ：無記無記名：2006/05/04(木) 00:40:16 ID:MemZ2+6N

寝る前にスロートレーして寝ればおｋｗ

297 ：無記無記名：2006/05/04(木) 00:41:50 ID:YCP7f465

千葉テレビでｚガンダムやってる。
フォウ再登場。でもこれから死んじゃう。

298 ：無記無記名：2006/05/04(木) 00:44:21 ID:GaWUBq/S

すんません>>289でBCAAはBCAAでとらないと効果がないことですが
朝起きて有酸素やってるんですが
ttp://www.muscle-elite.com/shopexd.asp?id=1610
これではBCAAの筋肉異化防止は防げないんでしょうか？

299 ：無記無記名：2006/05/04(木) 00:54:36 ID:v0+XpTAs

寝る前にアクティブダイエット500ml毎日飲んでるけど効果あんのかなこれ。

300 ：無記無記名：2006/05/04(木) 00:57:54 ID:SfBbjegC

ない

301 ：無記無記名：2006/05/04(木) 00:58:19 ID:YCP7f465

終った・・・。

302 ：無記無記名：2006/05/04(木) 00:58:50 ID:v0+XpTAs

やっぱり無いかぁ。

303 ：298：2006/05/04(木) 01:01:47 ID:GaWUBq/S

BCAAの筋肉の異化を防げないってのはちょっと変な言い方なんで
BCAAの筋肉異化を防ぐ効果は期待できないのかな？ってことです

304 ：無記無記名：2006/05/04(木) 01:08:44 ID:k2xGfVMv

だから>>295貼ってやったのに・・・
上から三番目のサプリの項読んだら？

305 ：無記無記名：2006/05/04(木) 01:13:09 ID:TNUE/yCN

ゆで卵の白味ばっかり食べて筋トレって理想的ですか？

306 ：無記無記名：2006/05/04(木) 01:15:21 ID:I0CjoWz0

>>298
これじゃダメだよｗ。BCAAってバリン、ロイシン、イソロイシン
の３つだけの組み合わせで成り立つもので、これ以外取るとまったく
別のものになる。特にこれ見るとトリプトファンってのが入ってるけど、
トリプトファンはBCAAの効果を打ち消してしまう効果があるから、
まったくもってBCAAの効果はないといってもいいよｗ。

307 ：298：2006/05/04(木) 01:23:10 ID:GaWUBq/S

げげマジっすか
勉強し直してきますorz
ありがとうございました

308 ：無記無記名：2006/05/04(木) 01:24:09 ID:x/Y/+f9l

>>306アクエリアスの
フリースタイルどうかな？

309 ：298：2006/05/04(木) 01:30:23 ID:GaWUBq/S

あ、じゃあヴァームも効果ないのかorz
連投ｽﾏｿ

310 ：無記無記名：2006/05/04(木) 01:31:57 ID:4ohxbqjT

ひゃっほぉ～いっ！！
今夜ゎ酔ってるぜ～ぃ♪♪
酔ってる時に筋トレってお体に悪い？？？

311 ：無記無記名：2006/05/04(木) 03:01:28 ID:/7JZ6Ttm

よっててもガシガシやれ！！！！！！！！！！

312 ：無記無記名：2006/05/04(木) 03:15:30 ID:5fPo/PPO

尻が締まる簡単な筋トレ方法を教えて下さい。

313 ：無記無記名：2006/05/04(木) 08:04:20 ID:QobOb7Oh

>>299
>>308
市販されてるスポドリはこの板的にはすべてダメでしょ。特に>>299はすぐやめたほうがいいよ。あんな糖質の入っただけの水なんか寝る前に飲んでたら無駄にピザるだけだに。
そこまで必要じゃないかもしんないけどどっかでちゃんとしたBCAAなり買ったほうがいいと思うに。

314 ：無記無記名：2006/05/04(木) 11:11:07 ID:g72ARgbZ

>>312
10円玉を挟んで歩く。

315 ：無記無記名：2006/05/04(木) 11:11:21 ID:SUOqZU5s

筋肉→骨→脂肪の順で落ちると言われてます。
ジョギングのような有酸素運動を続けていたら上半身の筋肉はどんどん落ちていくのでしょうか？

316 ：無記無記名：2006/05/04(木) 11:38:59 ID:8WWNp+ec

体脂肪を減らそうと思えば、そのままの体脂肪でも筋肉を肥大させれば
体脂肪率が減るってことになりますか？

有酸素運動で体脂肪を減らすって考え方よりそのほうが効率的ですか？

317 ：無記無記名：2006/05/04(木) 11:45:21 ID:yE7t7RJN

脂肪吸引がリバウンドもなく確実。
但しいい病院選べよ。

318 ：無記無記名：2006/05/04(木) 11:49:56 ID:8WWNp+ec

それはなしでお願いします。

319 ：無記無記名：2006/05/04(木) 12:01:21 ID:79ovXgRA

>>316
体脂肪と体脂肪率の使い分けが曖昧だし何が言いたいのか何が主目的なのかよくわからない。

320 ：無記無記名：2006/05/04(木) 12:09:20 ID:8WWNp+ec

要は体脂肪計で計った時の数値を下げたい訳ですよ。

321 ：無記無記名：2006/05/04(木) 12:27:50 ID:k2xGfVMv

>>316
計算上はそうなるけど
筋肉は余剰カロリー（消費＜摂取）で作られる
全てを筋肉にするのは無理、多少の脂肪は付く
ウエイトで筋肉を付けた後
有酸素運動で体脂肪を減らす考えの方が効率的（正反対）

新たな理論（違う）があるなら教えて下さい

322 ：無記無記名：2006/05/04(木) 12:33:53 ID:spC33DCD

>>320
体脂肪計に細工しろ

323 ：無記無記名：2006/05/04(木) 12:44:07 ID:QobOb7Oh

まあ結局はガンガンウエイトやって有酸素なり食事制限なりして、あとはサプリなんかでなんとかするしかないに。

324 ：無記無記名：2006/05/04(木) 13:19:19 ID:euXi2wtr

バーベル落下防止のために頭のほうのアームに固定されたベンチって
どうですかね？　バーベルあげる軌道が頭のほうに向かって曲線に
なっちゃいますが。

325 ：無記無記名：2006/05/04(木) 13:24:38 ID:QobOb7Oh

ベンチプレスってこと？
ベンチで頭のほうに挙がるのはよくない。

326 ：無記無記名：2006/05/04(木) 13:27:46 ID:euXi2wtr

そうですベンチプレスです。
頭のほうに上がると筋肉に効きませんかね？

327 ：無記無記名：2006/05/04(木) 13:31:56 ID:QobOb7Oh

乳首とかあたりで動作しないとね。上にいくと胸じゃなく肩に負担がつよくなるに。

328 ：無記無記名：2006/05/04(木) 13:50:07 ID:k2xGfVMv

>>324
軌道は極端にアームが短かったりしない限り問題ないレベル
ただスタビを必要としない為、フリーウエイトを使用していながら
効果がマシンと同様に落ちてしまうのを
安全性とのトレードと考える事が出来るかが問題だと思う

実際のベンチプレスでも
挙げきった時は肩関節上に
下げた時は乳首辺り（平均的に）と若干の曲線は描いている
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html

329 ：無記無記名：2006/05/04(木) 13:57:16 ID:UdQEddd8

トレの日を上半身と下半身の2分割にしてるんだけど
上半身の日に上背：チンニング、下半身の日に下背：デッドリフト
ってわけてやってるんだけど、背中の筋肉が被りそうで心配で・・・
やっぱり背中は同じ日にした方がいいと思う？
えろい人教えてくらはい！

330 ：無記無記名：2006/05/04(木) 14:36:42 ID:VeQyeoVW

初めて書き込みします。
ウエイトに有酸素運動も組み込みたいのですが、
３０分以上の有酸素運動でしたら、トレ前とトレ後では違いが出ますか？
また、どう違うのでしょうか？

331 ：無記無記名：2006/05/04(木) 15:04:00 ID:PkpgCpTa

>>330
トレ前→筋トレに対する集中力やエネルギーレベルが低下する。
トレ後→筋トレ後の代謝向上が阻害される。

332 ：無記無記名：2006/05/04(木) 15:44:23 ID:i8JHotVj

いつもトレの後にバンプしたとこ鏡で見て、
「少なくともここまではでかくなれるんだな。」って思ってる。

333 ：無記無記名：2006/05/04(木) 15:55:53 ID:tJLcBdrL

足を閉じた時に膝と踵がついて内ふくらはぎがつかないいわゆるXO脚です。
ふくらはぎの内側を鍛え様と普通にカーフレイズをやってもふくらはぎの外側が張る感じになるだけで内側には効いてない様です。
何か自宅でできそうな範囲で内ふくらはぎに効くトレーニングがありましたら教えてください。

334 ：無記無記名：2006/05/04(木) 16:26:39 ID:x/Y/+f9l

瞬発力つけたいんだけど
お勧めのトレ教えて下さい

335 ：無記無記名：2006/05/04(木) 16:28:55 ID:W6DBzGnC

とりあえずジムへ行って鏡の前でひたすら反復横跳び。

336 ：無記無記名：2006/05/04(木) 17:06:19 ID:whg7i1pp

>329　エロくはないけど一言。
逆にデッドとスクワットを重ねると下背を苛めすぎでないかい？
脚のメインをレッグ・プレスかハック・リフトにすれば良いけどさ。
俺は一日でパワー３種目やった後に補強でグッドモーニング140～180キロやっても壊れないけどね。
個人的にはデッドやった後にロープーリーとかＴバー・ロウするとよく効いて好きだね。
ま、いろいろ試しておくれ。

337 ：330：2006/05/04(木) 17:13:14 ID:VeQyeoVW

ウエイトと有酸素は同じ日にしないほうが良いってことですか？

338 ：無記無記名：2006/05/04(木) 17:33:54 ID:vmAqY4ax

肩の筋トレって何時間空けたほうがいいですか？

339 ：無記無記名：2006/05/04(木) 17:42:10 ID:PkpgCpTa

>>337
時間帯を分けたほうが良いけど、まあそれは理想。
減量優先で食事制限もしっかりやってるんだったら一緒にやってもいいと思う。
ただなんとなく有酸素を組み入れたいという理由ならやんないほうがいい。

340 ：無記無記名：2006/05/04(木) 17:45:55 ID:QobOb7Oh

>>338
｢筋肉痛がとれ、疲労が回復したら時間｣
あけるといいに。

341 ：無記無記名：2006/05/04(木) 18:05:11 ID:SfBbjegC

170cm50kgのショボガリから65～70ｋｇのマッチョに変身するまでに
週２でマジメにトレ続けてどれくらいかかるかな　２年じゃ無理ですか？

342 ：無記無記名：2006/05/04(木) 18:12:32 ID:giThAyE0

お相撲さんの筋トレのメニューってどんなのですか？

343 ：無記無記名：2006/05/04(木) 18:14:24 ID:bvgpT36k

どすこい2～3回だよ

344 ：無記無記名：2006/05/04(木) 18:17:54 ID:guP/91Yf

筋肉あっても腕相撲だけ弱い人とか特定のパワーがない人とかっている？
ベンチやダンベルはガンガン挙げれるのに力比べでは弱いとか。

345 ：無記無記名：2006/05/04(木) 18:42:52 ID:CMDnZ8Le

俺、筋力が全然無くて最近ｼﾞﾑに通い始めたのですが、
　10回出来る程度の負荷　
でやると３ｾｯﾄ目が６回くらいしかできなくなります。
こういう時はどうしたらいいですか？

①１ｾｯﾄ目から負荷を少し減らす
②３ｾｯﾄ目だけ負荷を減らす
③２ｾｯﾄにする
④３ｾｯﾄ目も同じ負荷で10回未満でも出来る回数までやる
⑤他のﾏｼﾝをやるなりして休ませてから３ｾｯﾄ目をやる
⑥ﾏｲﾍﾟｰｽでお好きなようにどうぞ

どれが最適？

346 ：無記無記名：2006/05/04(木) 18:56:29 ID:Tx/821uY

2セットを１０回出来る負荷にする。（使うべき筋肉以外は使わないようにする。
足で踏ん張ったり、反動つけたりはしない。）

347 ：無記無記名：2006/05/04(木) 19:01:33 ID:eglz4QZL

>>345
⑦ラストをチーティングして追い込む
⑧限界来たら重量落とし休まず追い込む
⑨稼動域を半分又は4分の一まで狭めて追い込む

348 ：無記無記名：2006/05/04(木) 19:05:18 ID:CMDnZ8Le

ありがとうございます。
そうしてみます。m(_ _)m

非力で負荷が軽すぎてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになってるのか不安ですが…塵も積もればの精神で頑張りﾏｯｽﾙ

349 ：無記無記名：2006/05/04(木) 19:11:54 ID:Tx/821uY

努力は裏切らない。　１００％合理的なトレーニング法は理想
かもしれないが、始めのうちは楽しく鍛えて続けることが大事
だと思う。だんだん自分にあった方法が見つかると思う。

350 ：無記無記名：2006/05/04(木) 19:12:38 ID:j9TFNUq1

>>349
禿同

351 ：無記無記名：2006/05/04(木) 19:27:48 ID:pUJaKkhx

体は普通よりちょい痩せなんですが
顔に肉がついてます
ほっぺや顎の肉を落とすトレーニングって無いんですかね？

352 ：無記無記名：2006/05/04(木) 19:28:25 ID:CMDnZ8Le

>>347
まだ選択肢があったんですね。ところでチーニングって何ですか？無知ですみません…

>>349-350
温かいお言葉ありがとうございます！

353 ：無記無記名：2006/05/04(木) 19:41:10 ID:S6xcpbcF

プロテイン、アミノ酸に関して追加しました
他にも必要な情報があったら教えて下さい。

http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8

またwikiなので誰でも編集できるので良かったら情報を書いて下さい。

354 ：無記無記名：2006/05/04(木) 19:42:42 ID:BhW/i27h

ベンチプレスをやっていれば
腕立てなどは必要ないでしょうか？

355 ：曙：2006/05/04(木) 19:45:27 ID:2+bSsFLR

格闘家の体になる方法を教えてください、食事制限は無しで御願いします。

356 ：ドン・フライ：2006/05/04(木) 19:46:34 ID:j9TFNUq1

>>355
あなたはまず腋臭を治してください。

357 ：無記無記名：2006/05/04(木) 19:47:23 ID:QobOb7Oh

>>351
部分痩せは無理だに。
自分では痩せてるつもりでも実は太ってるか、気にしすぎのどっちかだにぃ～。

>>354
いらんと思うに。

358 ：無記無記名：2006/05/04(木) 19:53:15 ID:9J6g5lwP

骨の細い奴は筋肉量も少ないから、トレしてもあまり伸びないと言われたんですが本当ですか？

359 ：ドン・フライ：2006/05/04(木) 19:55:20 ID:j9TFNUq1

>>358
嘘です。
筋の多さなら多少関係しますが

360 ：無記無記名：2006/05/04(木) 19:59:57 ID:Tx/821uY

>>357
痩せたい部位の筋トレして直後に１０分ほど有酸素
すると、筋トレした部位の脂肪から落ちるんだと。
特命リサーチ２００X　で放送されていたけど・・・・
科学的にも実証されていてアメリカの幾つかのジム
では流行ってるみたいね。

361 ：無記無記名：2006/05/04(木) 20:00:43 ID:wu0lfGpn

>>341
大変申し上げにくいことですが、そのくらいの体重だと全然マッチョって感じではありません。
（極端に顔が小さいとか、下半身が細いままとかなら別ですが。）増量自体は可能かも。
体脂肪率を相当低く仕上げられれば、それはそれでカコイイ体になるかもとは思いますが。

362 ：無記無記名：2006/05/04(木) 20:01:27 ID:urIIxVDF

ＪＲ池袋～大塚間の歩道橋から線路に人が転落したそうで山手線が来ません。
冷めて風邪引いてしまうのでタクシーで帰っていいですか？
誰か5000円くれよ。

363 ：無記無記名：2006/05/04(木) 20:06:49 ID:PkpgCpTa

>>360
そんなもん信じるなよ。

364 ：無記無記名：2006/05/04(木) 20:08:56 ID:IScNCqya

アメリカはダイエット＆ウェイト先進国だったりするからデマも先行してたりするんだよな

365 ：無記無記名：2006/05/04(木) 20:15:03 ID:QobOb7Oh

>>360
もしそれができたとしても、普通に体はガリで顔だけブクブクなんていないと思うがに。
ちょっと話がそれたにぃ。

>>363
それはあるにぃ～(ﾟＣﾟ｀)

366 ：無記無記名：2006/05/04(木) 20:15:05 ID:ZJi3EsFn

パンプアップってなんですか？

367 ：無記無記名：2006/05/04(木) 20:20:45 ID:/7JZ6Ttm

ぐぐってから質問しろたこ

368 ：無記無記名：2006/05/04(木) 20:22:18 ID:1ynF1Tz3

実際にお腹などにほっかいろを当てておくとその部分だけ痩せる
これは紛れもない部分痩せだ

試しに右頬だけにほっかいろを当てて寝、次の日の朝起きたら右頬だけこけていたことがある

369 ：無記無記名：2006/05/04(木) 20:24:31 ID:d5R+ciqT

俺も毎日パンツ着てるから股間が小さいのか

370 ：無記無記名：2006/05/04(木) 20:30:10 ID:hzOj+IaO

今日、立ったばかりのクソスレが消えたようですが、
それは、常識のある人がいたからですか？

371 ：無記無記名：2006/05/04(木) 20:35:08 ID:BhW/i27h

上半身をでかくしたいんですが
ラットマシーンとベンチプレスどっちが
効果ありますか？

372 ：無記無記名：2006/05/04(木) 20:37:10 ID:GYiQlSyM

>>371
ラットプレス

373 ：無記無記名：2006/05/04(木) 20:45:09 ID:BhW/i27h

ラットマシーンは背筋には効果ありそうですが、
大胸筋はやはりバーベルじゃないと効果薄いでしょうか？

374 ：無記無記名：2006/05/04(木) 20:49:08 ID:QobOb7Oh

>>373
テンプレ嫁。

375 ：無記無記名：2006/05/04(木) 20:49:10 ID:yADSQH4m

>>373
ラットプレス

376 ：無記無記名：2006/05/04(木) 20:54:59 ID:BhW/i27h

テンプレのサイト見ました。
やはり大胸筋はラットよりベンチですね

377 ：無記無記名：2006/05/04(木) 21:05:49 ID:2YWmBoO5

「より」じゃねぇだろカス

378 ：無記無記名：2006/05/04(木) 21:07:49 ID:BhW/i27h

あ？やる気？

379 ：無記無記名：2006/05/04(木) 21:08:42 ID:1ynF1Tz3

これが噂のＧＷ厨か･･･orz

380 ：無記無記名：2006/05/04(木) 21:43:40 ID:RNlr9A8b

＞＞378
くそして寝ろ。こぞう

381 ：無記無記名：2006/05/04(木) 21:57:40 ID:XWolOzmL

ラットプレスって何？今「ラットプレス！」って
言いながらやってみたら、ショルダープレスみたいな感じになったんだけど。

382 ：無記無記名：2006/05/04(木) 22:03:41 ID:QobOb7Oh

いいながら＞テラワロスｗｗｗ

383 ：無記無記名：2006/05/04(木) 22:06:16 ID:Ph74FYhb

最近、パンツが太ももで止まってしまって履けません(´･ω･`)
太いのが筋肉のせいか脂肪のせいかわかりません
どうやって調べたらいいのでしょうか・・・

ちなみに、２０代♀体脂肪率１９％
週３でフィットネスクラブ、週１でダンスをやっています

384 ：無記無記名：2006/05/04(木) 22:09:06 ID:QobOb7Oh

体脂肪率１９％＞なら残念ながら脂肪だろうに。

385 ：無記無記名：2006/05/04(木) 22:12:22 ID:QobOb7Oh

あり、女性だったに。
(´ﾟＣﾟ｀)
女性で１９％ならそんな太ってないけど、やっぱり筋肉＋脂肪だと思うにぃ～。試しに力入れて動く感じだったらそこは筋肉。力入れても摘めるならそこは脂肪だにょ。

386 ：無記無記名：2006/05/04(木) 22:49:08 ID:u/kSCBwz

５連休、孤独な厨は年中休

387 ：無記無記名：2006/05/04(木) 22:51:35 ID:2YWmBoO5

>>383
その状態をうｐ

388 ：無記無記名：2006/05/04(木) 22:53:35 ID:0TvbCrJF

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader152468.jpg

389 ：無記無記名：2006/05/04(木) 23:07:57 ID:2YWmBoO5

>>388
俺並に毛深い奴を久々に見た！

390 ：無記無記名：2006/05/04(木) 23:12:35 ID:I6cKSmki

実際問題、ジョギング運動は上半身の筋肉を削られますか？たまにダッシュいれてます。

391 ：無記無記名：2006/05/04(木) 23:26:46 ID:Ph74FYhb

>>385
ほとんどつまめませんでした・・・

_|￣|○

392 ：無記無記名：2006/05/04(木) 23:35:04 ID:4/b3fIRi

三角後部に効く種目を教えて下さいm(__)mﾘｱﾚｲｽﾞ、ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、ﾌﾟﾚｰﾝﾚｲｽﾞ以外でお願いします。天ﾌﾟﾚ読んでも他になかったです。

393 ：無記無記名：2006/05/04(木) 23:37:10 ID:K5c3B/dp

>>391
そういうふともも最高。
スピードスケート女子選手のふとももみてうっとりしてんの俺だけ？

394 ：無記無記名：2006/05/04(木) 23:49:58 ID:XWolOzmL

>>392
一番効率良いのはチンニングかな。

395 ：無記無記名：2006/05/05(金) 00:06:13 ID:R05VwnvI

>>393　俺も岡崎選手のふとももを見て女を感じる。
こいつエロい身体してんな～　っていつも思う。

396 ：無記無記名：2006/05/05(金) 00:08:16 ID:KiX5zlBf

腹だけぽこっと出てるんですがへこませるには腹筋をすればいいでしょうか？

397 ：無記無記名：2006/05/05(金) 00:28:00 ID:4h+SQUMH

誰か俺の為に15kgのダンベル*2だけでガッチリ上半身を鍛えるメニュー組んでくれ。

398 ：無記無記名：2006/05/05(金) 00:33:44 ID:oH63hXp5

家庭環境が貧しい僕ですが質問いいですか？
あのですね、きっちり３食食べれる環境になくて
栄養も質素な物かも知れません。
そんな時プロテインパウダー（もどきかもしれません）を食べて
走ったり、腕立てしたり、するのですが取りあえずは蛋白質さえとってれば
筋肉痩せはないですよね？どうでしょうか？

399 ：無記無記名：2006/05/05(金) 00:35:10 ID:umcyku5A

君に会って何て言う？

400 ：無記無記名：2006/05/05(金) 00:36:40 ID:IEo6OnZR

可哀想

401 ：無記無記名：2006/05/05(金) 00:44:14 ID:YijonnhI

トレの日にアルコール飲むのってどんくらいダメ？？

402 ：無記無記名：2006/05/05(金) 00:45:29 ID:8hVt9oYI

結婚式の日に花嫁がウエディングドレスなのにスニーカーくらいダメ

403 ：無記無記名：2006/05/05(金) 00:48:29 ID:7gp2fg+r

>>402 そんなにダメではないだろｗ

404 ：無記無記名：2006/05/05(金) 00:56:40 ID:PYNPz8RU

女で１９パーセントは痩せぎみだろ
現状維持でいけば良いんじゃないだろうか
足が太いのは良いと思うよ
ウエストは細いほうが良いけどね

405 ：無記無記名：2006/05/05(金) 00:57:55 ID:L8uxEqYY

>>397
そのダンベルを背中に乗せて腕立て伏せ
そのダンベルを腰に吊って懸垂

これで万全だ。

406 ：無記無記名：2006/05/05(金) 01:02:46 ID:4h+SQUMH

>>405
今はさ。

ディップス：上腕三頭筋＋背中＋肩
ダンベルカール：上腕ニ頭筋
リストカール；前腕
クランチ：腹

こんな感じで効いてるかな～？って意識してやってるんだよね。
やっぱ懸垂加えた方が良いかなぁ？
懸垂は公園行かなきゃいけなくなるのがきつい・・・。

407 ：無記無記名：2006/05/05(金) 01:04:41 ID:46IUVSGe

肩とかもやりなよ
サイドレイズ１５ｋｇはかなりの重量だし
キックバックとかもやってみたら？メニュー少なすぎ

408 ：無記無記名：2006/05/05(金) 01:04:42 ID:4h+SQUMH

あぁ、ダンベルフライ入れ忘れた。
ダンベルフライ：胸
ね。

409 ：無記無記名：2006/05/05(金) 01:07:08 ID:4h+SQUMH

>>407
サイドレイズかぁ。
自分、何かそっち方向に動かす為の肩が凄い弱いみたいなんだ・・・。
肩が痛くなって5kgも扱えないのよ。

410 ：無記無記名：2006/05/05(金) 01:09:46 ID:L8uxEqYY

>>406
ああ、けっこう真面目にやってるんだな。失礼した。

でも、胸や背中の大きな筋肉に対して、15kg×2ではあまりに
負荷が少なすぎるのも事実。プレートを買い足せないなら、
体重を有効に使って少しでも負荷を増すのがいいよ。

411 ：無記無記名：2006/05/05(金) 01:11:40 ID:46IUVSGe

>>409
俺も昔５ｋｇも扱えなかったからすげー気持ち分かる
５ｋｇなんか扱おうとすると関節変な音するし、異様に痛み走るし
効いてるのか効いてないのかよく分からなかったし辛かったな

２ｋｇから始めるべし
肩弱くても徐々に重量あげれば筋肉付くからｶﾞﾝｶﾞﾚ
俺は今１０ｋｇくらいでやってる

412 ：無記無記名：2006/05/05(金) 01:14:02 ID:IFlF3jPD

ウエイトと有酸素運動を同じ日にはしないほうがいいのですか？

413 ：無記無記名：2006/05/05(金) 01:14:25 ID:4h+SQUMH

>>411
そう、素晴らしくそんな感じ。
やっぱ肩はカコヨクなりたいしサイド始めてみるよ。
考えてみりゃ15kgまでのﾀﾞﾝﾍﾞﾙしか無いならうって付けのトレだよな。

414 ：無記無記名：2006/05/05(金) 01:57:36 ID:MMhtDGE7

ベンチプレスにセーフティースタンドがないジムなんて
あるんですか？そういうジムって事故が起きた場合
責任問題とかどうなるんですかね？

415 ：無記無記名：2006/05/05(金) 02:59:47 ID:53cqrlnb

一筆書く事になると思うよ

ジム　「何があっても責任取りませんけど良いですか｣
君　「はい｣

みたいな

416 ：無記無記名：2006/05/05(金) 03:51:59 ID:3DjdtS/X

障害者のスポーツセンターが近くにありますが健常者も金を払えばつかえるらしい
こういうところに通ってるひといますか？
ジムとかいったことないので

417 ：無記無記名：2006/05/05(金) 07:03:04 ID:4Pyd0Wik

体を絞り込んでます。
蒟蒻だけを食べてれば飢餓状態になりますよね？栄養足りませんからね。
満腹感があるから、ならないのかな…??
で、ですね、体を絞り込む為に蒟蒻だけを食べてプロテインを服用しようと
思います。　体はどんな状態になって行きますか？
蛋白質を補っている分筋肉は維持できますか？　
新米の僕に教えて下さい。体脂肪が増えてきて、太ってきて危機せまってます…。

418 ：無記無記名：2006/05/05(金) 07:20:39 ID:bod/CTDk

テンプレ読めカス

419 ：無記無記名：2006/05/05(金) 07:23:26 ID:kWI2I3M5

あまり良いとはいえません。それでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしても穴掘って自分で
埋めて、みたいな無駄な作業になりかねません。
これまで体脂肪が増えてきたのはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ量に比べてたんぱく質を
取りすぎているからでしょう。足らないのが怖くて取りすぎてしまう
人はたくさんいますが、思い当たるところがあったら摂食を考え直して
みましょう。
それほど追い込んでいないなら通常食＋アミノタブ適量で十分ですよ。
どちらにしても筋肉だけで増重していけるスピードは月間１ＫＧまで
くらいですからそれを超えるペースで体重が増えている場合は栄養過多
です。

以前あったバルクを取り戻す時はもう少し早いペースで上げられますが
そうでない、初めてのバルク作りこみの時は月１ＫＧまでにした方が
いいと思います（年齢にもよるが）。

420 ：無記無記名：2006/05/05(金) 07:30:24 ID:Kf79L0Ux

>>419
ご親切にありがとうございます。
いえ、今までは何もしてません。道楽してたのでこうなりました。
痩せてかっこいい体を手に入れたいんです。できるだけはやく。
太ってるので、いまだに太ってきてるのでもっと食事を追い込む必要があるのかなと。

栄養的にはプロテインさえ摂取してれば筋肉はやせないんじゃないんですか？
それがはっきりすれば蒟蒻だけを食べて少し頑張りたいと思います。
まあ蒟蒻のみ、までいかないかも知れませんが、ほぼそれくらいで行きたいので知っておきたいです。
どうなんでしょうか？

421 ：無記無記名：2006/05/05(金) 07:43:49 ID:kWI2I3M5

今までなにもしてないなら落ちるのを心配するような種類の筋肉もないはず。
バランスよく減食してください。
こんにゃくだけは感心せんよ。

422 ：無記無記名：2006/05/05(金) 07:45:35 ID:6Xojj7Kh

今までウォーミングアップセットを各部分2セットずつやっていましたが、
例えば（胸、肩）だったら、肩のウォーミングアップは必要無かったりしますか？
また（肩、三頭）なら、三頭のウォーミングアップは不必要なのでしょうか？
よろしくお願いします。

423 ：無記無記名：2006/05/05(金) 07:53:11 ID:Gi3UO7NE

>>421
いやいやいやｗ
お前よりはあるよｗ
それにパワーは十分あるからねｗ
馬鹿も休み休み言いたまえよｗ

これから絞るわけだよ。

424 ：無記無記名：2006/05/05(金) 08:09:00 ID:bod/CTDk

まぁ俺よりは無いだろうな

425 ：無記無記名：2006/05/05(金) 08:16:16 ID:vpyEAjtH

ところで今更なんだがモマイラ1日でどれくらいの蛋白質とってる？
主に何食ってるのと、プロテインの摂取量教えてくれないか？

426 ：無記無記名：2006/05/05(金) 08:48:35 ID:6uQ+Ms10

低レベルな他人が何食ってるか気にするより、自分が筋肥大にいいとされる食生活を
実際にやってみてはいかがですか。
食えない、金無い、プロテインない等々の連中は
素直にダメ板、健康板、もてない男板あたりで語っててくれ

427 ：無記無記名：2006/05/05(金) 09:00:32 ID:wwfoV4vq

いやいやしかしところで今更なんだがモマイラ1日でどれくらいの蛋白質とってる？
主に何食ってるのと、プロテインの摂取量教えてくれないか？

428 ：無記無記名：2006/05/05(金) 09:03:42 ID:IItsKRoe

>>425
たしかに、意外にみんなはっきりした数字を把握できないにぃ。
除脂肪体重の２～３倍とか曖昧なんだに。
｢んなもん気にしてんなカス。ガリ｣とか言われそうだもんにぃ(ﾟＣﾟ｀)
オイラは１日に２００ｇ前後だと思うに。

429 ：無記無記名：2006/05/05(金) 09:04:19 ID:2LZoyc/T

週3程度でジムでトレーニングしてるものなのですがプロテインを摂取
したほうが飲まないでトレーニングするよりも筋肉量が増えますか？
それともプロテインは毎日トレーニングしてるようなビルダーさんのような
方が飲むから効果あるのであって週3程度でしかトレーニングしない一般
人ではあまり効果ないですかね？

430 ：429：2006/05/05(金) 09:10:41 ID:/TXrhaBV

除脂肪体重って体脂肪以外の割合ですか？
100キロで体脂肪が30パーセントなら
除脂肪体重は70キロ。でいいですか？

431 ：無記無記名：2006/05/05(金) 09:17:06 ID:IItsKRoe

それでOKだに。

432 ：無記無記名：2006/05/05(金) 09:21:58 ID:gJ3vi27p

＞ダニさん

プロテイン摂取と卵白身だけ摂取。
大きな違いはなんですか？
固形物か粉末かくらいの差ですか？
かなり意識したほうがいいくらい白味にはいらない成分も入ってますか？
脂肪を落としたいので空腹を抑える為と、プロテイン効果と、火の車なので
卵に縋るしかないのですが、簡単に、どう思っておけばいいですか卵。
実際に卵の白身を食いまくって行く身ですから、なにかと教えて下さいだに。

433 ：無記無記名：2006/05/05(金) 09:32:57 ID:IItsKRoe

ほとんど
プロテイン＝卵の白身
だに。
体内有効利用率やアミノ酸の含有比率に違いはあるけどそんな大差はないに。
でもエッグばっか摂るならホエイなんかのほうがいいとはおもうけどにぃ～。

434 ：無記無記名：2006/05/05(金) 09:34:46 ID:gJ3vi27p

>>433
普通の薬局で買ったら量が少ないし高い。
その他の購入方法はどうもマニアックすぎて…。
今からでも変えるのが卵と薬局。

435 ：無記無記名：2006/05/05(金) 09:38:12 ID:IItsKRoe

>>434
その他の購入方法はどうもマニアックすぎて…。＞
慣れると楽なもんなんだけどにぃ(ﾟＣﾟ｀)
そこまで踏み切れないなら別に自分のやりやすい手段でいいと思うに。

436 ：無記無記名：2006/05/05(金) 09:40:33 ID:gJ3vi27p

>>435
これも何かの縁だに。
一歩一歩前進だに。

はい今はそうして成長していくだに。㌧。

437 ：無記無記名：2006/05/05(金) 10:40:19 ID:3fgzTal9

この糞ダニ。
ダニダニ、うるさいぞ。

438 ：無記無記名：2006/05/05(金) 10:45:06 ID:IItsKRoe

>>437
いいじゃないかに。間違ったこと言い降らしたり、別に迷惑かけてるわけじゃないしにぃ～。
(*ﾟＣﾟ*)
ただあんたが｢ウザいから｣ってんならこなきゃいいだけの話だしにぃ。

439 ：無記無記名：2006/05/05(金) 10:51:26 ID:OzB4ojlp

>>437
そうだ。親切で無駄なレスがない。
横からイチャモン付けるだけなら去れ。
君のレスに何の価値もないからな。

440 ：無記無記名：2006/05/05(金) 10:53:42 ID:46IUVSGe

確かに言ってる事は正論だし、情報に関しても無駄が無くて良いレスなんだけど
ちょっとやりづらい流れだな･･･

だにだに言うのは勝手なんだが、少し自粛して欲しいとは思う
にぃにぃ言うのも同様にちょっと居づらい
初心者向けの質問スレなんだからそんな流れはよそうよ
他のスレでダニダニ、にぃにぃ、言うのは好きにしてください

441 ：無記無記名：2006/05/05(金) 10:55:44 ID:ufxMl3Yd

目立ちたいならコテでも付ければ良いのに

442 ：無記無記名：2006/05/05(金) 10:58:30 ID:OzB4ojlp

にぃにぃであろうがダニダニであろうがいちいちケチ付けるような事か？
しょーもない。どうでもいいよｗ
無駄に消費するな。

次の質問どうぞ

443 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:00:12 ID:46IUVSGe

>>441
まさしくその通りだな
正直目立ちたがりの痛い奴にしか見えないよ

そこまでしたいならコテ付ければいいのにと思う

444 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:03:00 ID:OzB4ojlp

>>443
人が目立つのにコテが必要だと思うか？
目立ちたいからやってると思うか？
程度低いやっちゃのｗ

人に指図するなら自分から率先してしなさい。人の振り見て我振り・・だ。
そう思うならな。しょーもなｗ　小さいのｗ

445 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:05:01 ID:Ng0wZnvb

みなさんって、いつもバランスよく１日いっぱい食事を
してるのはよくわかってるのですが・・・
たまにはって感じで、お昼を菓子パンだけとか、サンドイッチ
だけとか、おにぎりだけーとか、お菓子だけーーーって
ありますか？
ここ最近、サンドイッチが食べたくて我慢してます

446 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:06:06 ID:11eP0xKv

我慢するな

447 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:07:18 ID:46IUVSGe

>>444
コテは少なからず目立ちたい願望からやってるものだと思うよ
俺は他の板でコテやってるけど、ほとんどがそうだと思う

＞人に指図するなら自分から率先してしなさい。人の振り見て我振り・・だ。
＞そう思うならな。しょーもなｗ　小さいのｗ

語尾に変化を付けてやりすぎると正直少しうざいと思うのなら
自分もやらなければ良いって事か？
俺はそう思ったから語尾で遊んだりしてないよ
意味が分かりません

448 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:07:41 ID:Ng0wZnvb

でもね・・・・筋肉に悪いなと思って・・・

449 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:13:28 ID:11eP0xKv

>>448
サンドイッチは（コンビニの）蛋白質10～15g、カロリー250～350、脂質10～15くらだから筋肉に悪くないと思う
ビタミンが足りないなら他にサプリ、野菜とればいい
カロリーが足りないならサンドイッチを二つ～三つ食えばいい
蛋白質が足りないならツナ缶やプロテインを食えばいい
ていうか減量期じゃないなら好きなもん食えよ・・・

450 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:14:13 ID:IItsKRoe

いや目立ちたいとかそういうんじゃなく、ただこの顔文字(ﾟＣﾟ)
と｢にぃ｣の響きがつかってみたら気に入ってしまい、やってるだけなんですよ。
あんまりみんなが不快だったり、とっつきづらくなるならこのスレでつかうのはやめます。

451 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:15:15 ID:OzB4ojlp

>>445
それを食ってプラス必要な分摂取すれば問題ないでしょう。
食えｗ

>>447
だから、目立ちたいと決め付けるのも語尾で遊んでると決め付けるのも可笑しいでしょう。
君がそう思うだけでそう捕らえて決め付けてレスしてるだけでそうとは言い切れないの解かる？
ウザイと感じるのも君の主観。語尾を見て癒されるのもまた主観。
即ち人それぞれ、そこに意味はない。それにコテにして喜ぶ人もいれば喜ばない人もいる。
それもまた人それぞれ。君の主観を大きな掲示板で人様に押し付けようとする事が大きな間違い。
気に入らないなら相手にしなければいい。スルーすればいい、それも君の自由。
君がどこの板でコテ張ってようが、このスレには一切関係ないし君の主観など誰も取り入れない。
議論するような大きな内容でもないし、いくら話しても答えが出るわけでもない。
そこまで見通せないのか？のっけで普通解かるだろう。俺はわかってた。
あほがｗ

452 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:21:21 ID:Ng0wZnvb

私はコンビニじゃなくて地元のおいしい焼きたてパン屋
で売ってるサンドイッチがたべたいんす。
他にもメロンパンとかあんぱんとか、カレーパンとか
あったりして・・・ｳﾏｰ

453 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:21:49 ID:46IUVSGe

>>451
主観なのは分かっているけれども、このスレはこの板で初心者がまず最初に来るスレだと思うし
有る程度のマナーってのはあってしかるべきだと思ったってだけです
もちろん主観でだが、気になるって人も多少は居るんだよ
荒らしだって同様でそ
ｗｗｗｗｗを連発して、人を煽って、それが楽しいって思うスレだってあるし
逆にうざいと思う時だってある
スルーするだけじゃすまない時だってあるし、出来るだけ自粛していただけないかとお伺いを立てただけですよ

もうこれ以上はスレ違いになるから自粛しま
スレ汚しスマソ

454 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:25:33 ID:OzB4ojlp

>>453
あのな、質問者がいれば回答者も居る訳だ。
全員が初心者だと思うなよ。
だいたいな風潮としてな、2ｃｈの質問スレ系ってのは初心者ってお題が付くだけで
そこに意味はない。ベテランの集うスレこそが初心者スレな訳。
君は本当に何もかも初心者なんだと思う。
それにね、こういう議論は昔はよく交わされていたが
釣りも釣られももうみんな飽き飽きしてるから必死に議論してる奴も
もういないよ。君みてると昔の2ｃｈを思い出す。

何よりも寛容になれ。俺が君に望む全てがそれだ。

455 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:27:50 ID:IItsKRoe

>>453
了解しました。
変な流れのもとをつくってしまい申し訳なかった。

456 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:31:09 ID:OzB4ojlp

＞このスレはこの板で初心者がまず最初に来るスレだと思うし
おいおいｗ
よく見たら初心者ってスレタイにないじゃんｗ
だから決め付けるなってｗなんでもかんでもｗ
よっぽど頭固いのかｗ
釣って釣られてなんぼですわな。
グッチャラグッチャラピーピー言うような事か振り返って考えろ。
何に拘った。何が我慢できなかった。しょーもないｗ嗚呼しょーもなｗ

457 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:31:36 ID:46IUVSGe

>>455
こちらこそなんだか申し訳ない
こんなにきつく言うつもりは無かったし、少し変な雰囲気になってるなと思っただけだったのに
これに懲りず的確な回答者としてこのスレに居続けて欲しいです
何の関係も無い俺が横レスで偉そうに申し訳なかった

458 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:32:10 ID:OzB4ojlp

よし一件落着ｗ

459 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:34:31 ID:46IUVSGe

>>456
取りあえずローカルルール読めばこのスレが初心者が最初に来る板だって分かると思いますよ
なぜにあなたがそんなに煽るのかは分からないけれども

460 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:34:52 ID:IItsKRoe

…なんかややこしくなってきたんですが…
結論的には｢にぃ｣は自由ってことでOKですか？

461 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:35:56 ID:OzB4ojlp

>>459
煽る？また思い込みですか。
そうですね。私が全て悪いです、失礼しましたね。
もう僕に話しかけないでくださいダニ。

462 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:36:53 ID:IItsKRoe

あ…解決してましたね。
では｢にぃ｣はほかのスレでやることとします。
以上。

463 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:41:03 ID:OzB4ojlp

>>460
おｋ

次の質問まだぁ～？

464 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:44:41 ID:cIlp6nhH

プロテインってトレーニング前に飲むんですか？後ですか？

465 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:46:02 ID:11eP0xKv

>>464
食間とトレ前後と寝る前

466 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:47:43 ID:cIlp6nhH

>>465
ありがとうございます。
トレ前後はどちらかだけ摂るとしたらどちらが良いでしょうか？

467 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:49:09 ID:Ng0wZnvb

サンドイッチが食べたいんですが
野菜サラダも同時に買って食べた方がいいですかね？
プロテインありません。

468 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:51:58 ID:OzB4ojlp

>>467
ワロスｗ
何の質問ですか？ｗ
あなたの目的は？ｗ
スレ違いですよね。

469 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:55:25 ID:IItsKRoe

>>466
トレ後はかならず摂るべきです。前はそこまで重要じゃないです。

>>467
どっちでもいいと思います。しいて言えば高たんぱくなサンドイッチ＋サラダがいいかと。

470 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:56:41 ID:IItsKRoe

スレ違いな質問に答えてしまったorz

471 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:57:07 ID:cIlp6nhH

>>469
ありがとう！

472 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:57:30 ID:bod/CTDk

腹を切れ

473 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:58:30 ID:OzB4ojlp

たまごサンドかツナサンドだね。
サラダもプラスしておけば体にとってもいいね。
食べたいもの食べたなら向上心にも繋がるし健康面もバッチリ最高ですよ。

食えやｗウッサイｗ

474 ：無記無記名：2006/05/05(金) 11:59:10 ID:h7dVmGBT

トレ終わってすぐｸﾞﾙﾀﾐﾝとﾌﾟﾛﾃｲﾝシェイクとるよりｸﾞﾙﾀﾐﾝとﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｸ摂る間あけた方がいいですか？？

475 ：無記無記名：2006/05/05(金) 12:23:58 ID:IItsKRoe

>>474
それについては賛否両論あるけど、大体は
直後にグルタミン
２０～３０分後プロテインの意見が多いかな？
オレは直後にグルタミンとアミノ酸とかといろいろ混ぜてのんじゃうけど。

476 ：無記無記名：2006/05/05(金) 12:29:54 ID:zA0Fpwdg

はじめまして。自分はベンチ５０を１５回２ｾｯﾄ、４５を１５回２ｾｯﾄと、限界回数を同じに負荷を軽くしていってトレーニングしているんですけどダメでしょうか？

477 ：無記無記名：2006/05/05(金) 12:37:59 ID:Ng0wZnvb

よし！いい感じで腹減った
サンドイッチと野菜サラダ、後、笹かま食べたいから
この３つ買ってくる。
お前らの分はかってきてあげなーーい

478 ：無記無記名：2006/05/05(金) 12:50:57 ID:h7dVmGBT

って事はトレ終わってｸﾞﾙﾀﾐﾝ摂ってｸｰﾙﾀﾞｳﾝしてﾌﾟﾛﾃｲﾝって感じですか？？

479 ：無記無記名：2006/05/05(金) 12:51:28 ID:20fTjoar

>>477
俺はスルメかナッツ系でいいや。

480 ：無記無記名：2006/05/05(金) 12:55:01 ID:ufxMl3Yd

>>476
実際にﾏﾙﾁﾊﾟｳﾝﾃﾞｰｼﾞ法って言って
そんな感じのトレーニング方法あるから良いんじゃない?

こんな感じ↓
10RMで1セット→ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒→再び10RMで1セット(10回上がらなくても良い)
→ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒→12～15RMの強度で1セット→ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ20秒→
12～15RMの強度で1セット(潰れて出来なくなるまでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ→1セットの繰り返し）
って感じ
…だけど20秒でプレートの付け替えは無理なので
私は自宅トレの時にこの方法でやってる

481 ：無記無記名：2006/05/05(金) 13:04:06 ID:dJvPvXQw

汚い話なんですがプロテインを飲むようになって
大便が真っ黒になってびびりました
みなさんの大便は真っ黒ではないのですか？

482 ：無記無記名：2006/05/05(金) 13:13:39 ID:7gp2fg+r

食い物で変わるのは当たり前のこと。
麦飯ばっか食ったら黄色くなるしな　たんぱく質は胃で分解されないとくさい屁になるから
ヨーグルトなんかもよく食えよ

483 ：無記無記名：2006/05/05(金) 13:17:15 ID:qM5DYW/4

卵や鶏肉を食べる時、一緒に何を食べれば効率良くタンパク質を吸収できますか？
脂肪を減らせて筋肉を作って行きたいので余計な物は一切食べたくないのですが…
みなさんはどうされていますか？

484 ：無記無記名：2006/05/05(金) 13:19:33 ID:z0NnRPNw

>>483
強力わかもとがいいらしい

485 ：無記無記名：2006/05/05(金) 13:21:55 ID:qM5DYW/4

わかもと。胃薬でした。
食べ物のメニューでお願いしますよ。

486 ：無記無記名：2006/05/05(金) 13:22:01 ID:Bj1pxVe1

ぬおおおおお、おんどれぇぇぇぇぇぇぇぇ
サンドイッチ完売だとぉーーーー。

カツサンドしかなかったから、ウガガガガガガガガ！
揚げ物は食えないから買わなかった。
しょうがない、家にあるみかんでも食べよ・・・

487 ：無記無記名：2006/05/05(金) 13:24:15 ID:Odw2FP8j

パイナップル食えば消化が良いんじゃね？

488 ：無記無記名：2006/05/05(金) 13:25:15 ID:qM5DYW/4

みんな何食ってるの？
なにしてるの？

489 ：無記無記名：2006/05/05(金) 13:31:23 ID:XyUgzK/a

>>488
おまいら何食ってる？５食目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1129205495/

490 ：無記無記名：2006/05/05(金) 13:53:37 ID:ktKVLFZT

491 ：無記無記名：2006/05/05(金) 13:57:24 ID:UaXsC8hz

４８５ブロッコリーがお勧め！

492 ：無記無記名：2006/05/05(金) 14:00:02 ID:rk6Obk0n

胸の脂肪をとりたいんですがどうすればいいでしょうか？
腕とか細いのに胸だけ生まれつきの体型で出てるので恥ずかしいです。
ガリでもいいのでとにかく胸をへこませたいです。
よろしくお願いいたします

493 ：無記無記名：2006/05/05(金) 14:07:22 ID:IItsKRoe

>>483
基本的に脂肪を減らしながら筋量を増やすのは無理ですよ。あとこっちを参考にしたほうがいいかと↓

減量期のトレと食事
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127325022/

494 ：無記無記名：2006/05/05(金) 14:08:43 ID:Odw2FP8j

胸をへこませたい？変わった悩みだな

495 ：無記無記名：2006/05/05(金) 14:11:31 ID:h7dVmGBT

午前に胸、背中、午後に下半身って感じでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしても問題ないですか？？

496 ：無記無記名：2006/05/05(金) 14:12:34 ID:IItsKRoe

>>490
ウエイトトレの前に有酸素で筋肉のエネルギー(筋中のグリコーゲン)を消費してからは効率が悪い。
よって後にしたほうがいい。あとはテンプレ。

>>492
脂肪のつき方も骨格やらなんやらで個人差あるからね。でもとりあえずは痩せるしかない。

497 ：無記無記名：2006/05/05(金) 14:36:06 ID:NfQHDccm

背中が痛い痛い

498 ：無記無記名：2006/05/05(金) 14:39:47 ID:2VIlcJrS

サイドレイズ・フロントレイズを
10ｋ－15Ｋ－20ｋとチーティング式ピラミッドでやってきたが
どうも背中と増坊に効いてるから、10ｋと15Ｋの低付加でやっても良いよね？

499 ：490：2006/05/05(金) 14:50:21 ID:uS5UrJZ0

ありがとうございました

500 ：無記無記名：2006/05/05(金) 14:52:35 ID:Xg+Sf4J3

蛋白質を１度の食事に摂取できる量は３０～４０ｸﾞﾗﾑと聞きました。
僕は知識がなく１度の食事に６０ｸﾞﾗﾑとってました。１日２食。
効率よくとるには何時間間隔あければいいですか？
２～３時間あければ平気ですか？

501 ：無記無記名：2006/05/05(金) 14:54:54 ID:W+OPRGZL

>>493
なぜ、そんな事を堂々と言えるんだ？
しっかりした知識をお持ちなのかな？
ほうほうそのメカニズムは？
因みにそのスレッドでそれらしい書き込みはなかったが本当のところはどうなんだろうか。
解かる人レスしてください。

502 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:01:47 ID:frV2qiJC

トレーニング用の１メートル弱棒状で真ん中にバネがある
手で曲げて胸筋などを鍛える道具の名前を教えてください。
よろしくお願いします。

503 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:05:32 ID:o8P9Riaq

>>500
１度の食事に摂取できる量が40グラムというのはウソ。一日に摂取すべき量と一日の
食事回数（六回）から、割り算で40グラムと出したのを誰かが誤解して広まった。

504 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:16:58 ID:bod/CTDk

>>501
余剰カロリーが無ければ筋肉は付かない、まずコレを理解しなければならない

505 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:20:41 ID:IItsKRoe

>>501
成長ホルモンとインスリン
でググれ

506 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:28:18 ID:W+OPRGZL

>>504-505
１日の全体の消費カロリーを下回るカロリーなら筋肉は付かないと言い切れるのかね？
タンパク質を摂取してれば問題なさそうだが。

507 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:29:49 ID:53cqrlnb

>>506
たんぱく質単体で同化するわけねぇだろ、馬鹿

508 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:30:36 ID:bod/CTDk

>>506 言い切れる、つーか無い脳みそで考えられないようだから教えてやるけど
摂取カロリー上回る消費カロリーがあった場合どこが消費される？
オカルトカロリーとか言い出したら褒めてやるよ

509 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:33:07 ID:W+OPRGZL

ほうほう１日の消費カロリーは消費カロリー。
なにも残らない。残った分で筋肉を生成すると。

じゃ、維持はできるのか？
最低限の栄養素で。
じゃないと脂肪だけを減らせないよな？

510 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:33:15 ID:IItsKRoe

>>506
問題なさそうだが＞結局は脳内なんだろ？実際やればいいじゃん。あと質問側なのに態度でかすぎ。

511 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:34:09 ID:W+OPRGZL

>>510
あれだけ庇ってやったのにｗ

512 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:36:43 ID:ZrQ5Noaa

君たち、スルーという技を覚えなさい。

513 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:38:15 ID:bod/CTDk

>>509
所謂維持も不可能、脂肪を減らそうとした場合減るのは脂肪だけじゃないからな
コレは常識なんだよ

514 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:40:22 ID:W+OPRGZL

１日全体のカロリーを絶対クリアしないと微塵も筋肉にならないのですか？
最後の質問です。

515 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:42:40 ID:bod/CTDk

>>514
お前ｗｗｗもう答え散々貰ってるだろ自分で考える事を知らないカスはもう来るなよｗｗｗｗｗ

516 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:42:43 ID:Odw2FP8j

１日全体のカロリーって基礎代謝のこと？

517 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:44:53 ID:53cqrlnb

>>514
「微塵も｣と言うのがアホな言い回しだな

必要な栄養素・それを摂取するタイミング・適切なトレーニング
気の遠くなるほどの完璧なルーチンでやれば可能かも知れない
一般的には無理

518 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:50:49 ID:4h+SQUMH

刑務所内（米国）トレーニング理論によると
彼らは一般成人の必要カロリーの２分の１しか与えられずに
施設内の器具を使い見事な筋肉を付けていくらしい。

519 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:52:18 ID:W+OPRGZL

>>516
どうしてそうなるｗ
基礎代謝とくう分とで。

520 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:55:40 ID:ooqKBhck

腕力って鉄棒にぶら下がるだけで鍛えられますか？

521 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:56:32 ID:FvNCvehC

刑務所の食事は一見貧相だけど健康にはとてもよかったりするからな。
麦飯とか

522 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:57:35 ID:W+OPRGZL

>>518
体を大きくする事に執着するから事実が見えないんじゃないのか。
>>518にあるように人間普通に食っても筋肉付けていけるんだよ。
思い込みや先入観で誤ったレスするなよな。まったく・・・。

523 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:58:49 ID:Haiu42K4

>>517>>と wのアホｗ
体を大きくする事に執着するから事実が見えないんじゃないのか。
>>518にあるように人間普通に食っても筋肉付けていけるんだよ。
思い込みや先入観で誤ったレスするなよな。まったく・・・。

524 ：無記無記名：2006/05/05(金) 15:59:43 ID:IItsKRoe

>>522
結局、考えを変えないつもりならいちいち質問してくるなよ。

525 ：無記無記名：2006/05/05(金) 16:00:26 ID:4h+SQUMH

ちなみに>>518のソースは「民明書房刊」で有る。

526 ：無記無記名：2006/05/05(金) 16:01:44 ID:Haiu42K4

>>524
考えを変えるために質問したのではない。
正しく正確な情報が知りたいからだ。
それにロムしてるヤツもいるし自分だけではないメディア性も考えている。

527 ：無記無記名：2006/05/05(金) 16:02:45 ID:Haiu42K4

オカルトバカを見た気がするｗ
ワロスｗ

528 ：無記無記名：2006/05/05(金) 16:02:59 ID:Odw2FP8j

減量しながら筋肉の量増やせるか否か　って話をしてたんじゃないのか？

529 ：無記無記名：2006/05/05(金) 16:07:45 ID:tZjsUI4e

横レスすまんね、気になったので。
基礎代謝1500だとしよう。食える分が1000だとしよう。運動1000だから。
2500超えないと筋肉はつかんってこと？

530 ：無記無記名：2006/05/05(金) 16:08:06 ID:IItsKRoe

>>526
考えを変えるために質問したのではない。＞
それはそうかもしれんが、ハナから自分が正しいと思って質問してるだろ？
しかし、少し援助する書き込みがあればそれを盾にする。
それじゃあダメだよ。

531 ：無記無記名：2006/05/05(金) 16:08:11 ID:FvNCvehC

カロリーが不足すると筋肉を燃やすようになるんだから無理に決まってるだろ

532 ：無記無記名：2006/05/05(金) 16:12:48 ID:Nysfw5DF

>>531
筋肉使ってれば脂肪のほうが先にもやされるけども？

533 ：無記無記名：2006/05/05(金) 16:16:31 ID:FvNCvehC

>>532
いや、どっちも燃やすから

534 ：無記無記名：2006/05/05(金) 16:23:18 ID:IItsKRoe

>>532
バランスの問題ですよ。
脂肪が分解されるときは少なからず筋肉も分解に向かう。消費カロリーが摂取カロリーを上回っていても食事をすれば筋肉だけじゃなく脂肪にも栄養は吸収される。その分解と吸収のバランスを極限まで脂肪を減らし筋肉を維持するように傾けるのが精一杯なんですよ。

535 ：無記無記名：2006/05/05(金) 16:23:41 ID:bod/CTDk

アメリカ成人の平均摂取カロリーは何カロリーなんだろうなｗｗｗｗ

536 ：無記無記名：2006/05/05(金) 16:26:26 ID:bod/CTDk

ああ・・それとアメリカの刑務所は日本のと違って徹底した食事管理はされてない
確かに配当分はその通りかもしれないが自分で食う事も出来る

537 ：無記無記名：2006/05/05(金) 16:27:52 ID:FdE72V6K

ってバキで見た

538 ：無記無記名：2006/05/05(金) 16:50:16 ID:P0GfNU7m

おつかれさまです。

水銀やらなんやらを気にするそぶりで、
ツナ缶を１日２缶までにしてるんですが、みなさんはどうしてます？

539 ：無記無記名：2006/05/05(金) 16:51:43 ID:bod/CTDk

水銀を気にする必要があるのは妊婦だけ

540 ：無記無記名：2006/05/05(金) 16:53:53 ID:FvNCvehC

缶詰で使われる魚は中国の工業地帯から排出された重金属だらけの海域でとれたものだから絶対にやめた方がいい。
値段が何であれほど安いかを考えろ

541 ：無記無記名：2006/05/05(金) 17:13:24 ID:Rp30fgGT

>>540
さらに原発の近くのもので放射性物質が含まれてるという可能性もあるぞ

542 ：無記無記名：2006/05/05(金) 17:14:20 ID:JU7+2A0w

本当に～？
北海道にも缶詰工場あるよ～？
んん～？

543 ：無記無記名：2006/05/05(金) 17:15:15 ID:/jjjrUDQ

クレアチンモノハイって必ずお湯に溶かさないとだめなんですか？溶かさなくてもいいクレアチンってないですかね？

544 ：無記無記名：2006/05/05(金) 17:19:24 ID:Xg+Sf4J3

503
本当ですか？

545 ：無記無記名：2006/05/05(金) 17:19:25 ID:FdE72V6K

>>543
CEE

546 ：無記無記名：2006/05/05(金) 17:20:09 ID:Odw2FP8j

カナダ産の缶詰を食えってことさ

547 ：無記無記名：2006/05/05(金) 17:46:51 ID:8H1W3NA8

蛋白質の取りすぎたらどうなるの？
カロリーオーバーしない限り脂肪にならないよね。
基本的にタンパク質は脂肪にならないよね？
基礎代謝未満なら消えてなくなるの？
おしっこにでるの？ウンコにでるの？
カルシウムに変化するんだっけ？
忘れたので教えて下さい。

548 ：無記無記名：2006/05/05(金) 17:48:40 ID:rInsFx9G

だいたいにおいて、トレーニングしている人たちは必要以上に
カロリーもたんぱく質も取りすぎているケースが多い。
思ったほど食べなくていいもんだよ。

549 ：無記無記名：2006/05/05(金) 17:52:38 ID:/jjjrUDQ

やっぱモノハイはお湯で溶かすしかないのか

口に粉いれて水で流し込むのは意味ないんですかね？

550 ：無記無記名：2006/05/05(金) 18:01:06 ID:2LZoyc/T

>>429について教えていただけないでしょうか？

551 ：無記無記名：2006/05/05(金) 18:02:51 ID:FvNCvehC

タンパク質なんてトレ後でも２０ｇとれば十分。
よく一日体重の３倍とれなんていうけど、アレは科学的根拠がない
プロテイン製造会社がながしているデマだからさ

552 ：無記無記名：2006/05/05(金) 18:05:54 ID:eJ+dVnYL

乳輪のぷっくり膨らんでいる（脂肪？）ものをとる筋トレありませんか？かなり悩んでます

553 ：無記無記名：2006/05/05(金) 18:10:03 ID:IItsKRoe

>>552
ここじゃなく、美容板なんかにいってください。

554 ：無記無記名：2006/05/05(金) 18:25:01 ID:Rd+Ajm0i

>>547
たんぱく質はカロリーオーバー云々は関係ない。
一回に吸収できるのは一般に30～40グラム程度が限界で
それ以上の吸収できなかった分は、脂肪として蓄えられるか
尿として排出されるかどちらかです。

555 ：無記無記名：2006/05/05(金) 18:30:50 ID:Rd+Ajm0i

>>550
別になんとも言えない。
1日に摂取すべきたんぱく質が必要なだけ食事から摂取できていれば
プロテインで補う必要はない。
もしそうでなければ補ったほうが筋肉の成長は早くなる。
しかし筋肉の成長に大切な要素は、いくつかあって、たんぱく質の摂取量も
そのうちの1つの要素でしかなく、たんぱく質摂取は満たされてても
他の要素が満たされていなければ結局は効率的に筋肉はできない。
そのことを忘れるなよ

556 ：無記無記名：2006/05/05(金) 18:50:01 ID:7gofPavQ

＞よく一日体重の３倍とれなんていうけど、アレは科学的根拠がない

誰が言ってんだよｗｗｗ

557 ：無記無記名：2006/05/05(金) 18:51:42 ID:FvNCvehC

除脂肪体重の２倍でもいいんだが、根拠はないだろ？

558 ：無記無記名：2006/05/05(金) 19:00:59 ID:wp5z0zVy

169の55キロ体脂肪率15％前後のガリなんですが
Tシャツが似合うくらいのちょいマッチョになりたいです
体育の先生いわく、とにかくご飯を食べろと言われたんですが、これは正しいのでしょうか？
結構前から週1くらいの筋トレで、最近腹筋が割れてきました。といってもガリには変わりないですが・・・
やはりガリな人が多少マッチョになるには、ちゃんと食事のメニューを考えて筋トレのスケジュールをくんでやらないと厳しいのでしょうか？

559 ：無記無記名：2006/05/05(金) 19:05:51 ID:NMr31vul

>>558
その前に、今日は何の日か知ってるか？

560 ：無記無記名：2006/05/05(金) 19:16:04 ID:a6eid5jA

>>558
食事はバランス良くたくさん食べるだけでもなんとかなるけど、トレーニングはきっちり考えないと厳しいね。

561 ：無記無記名：2006/05/05(金) 19:19:29 ID:NMr31vul

>>558
オイ、今日は何の日か知ってるかって聞いてるんだよ！

562 ：無記無記名：2006/05/05(金) 19:28:11 ID:CXChBnD3

しつっこいわはげ

563 ：無記無記名：2006/05/05(金) 19:30:45 ID:NMr31vul

>>562
じゃオマエにはわかるのか？
答えろデヴ

564 ：無記無記名：2006/05/05(金) 19:31:16 ID:FdE72V6K

>>562
電話番号なんばん？

565 ：無記無記名：2006/05/05(金) 19:37:57 ID:IItsKRoe

>>559
>>561-564
関係ないこと喚くのは控えませう。

566 ：無記無記名：2006/05/05(金) 19:40:29 ID:R+1wkml8

>>558
ガリってか、体脂肪率高いね。これでも使え
http://www.narl.tv/?gclid=CPGsyaWC4YQCFQ9YSAod9CzUmA
部分やせもできる

567 ：無記無記名：2006/05/05(金) 19:42:29 ID:FvNCvehC

>>564
馬鹿じゃねえか、おめぇよ

568 ：無記無記名：2006/05/05(金) 19:44:03 ID:NMr31vul

>>565
じゃあオマエが答えろ
今日は何の日だ？

569 ：無記無記名：2006/05/05(金) 19:45:55 ID:Ia75HvQ9

>>568
つーか今日何日よ？

570 ：無記無記名：2006/05/05(金) 19:47:01 ID:IItsKRoe

>>568
ウチのアネキの誕生日。

571 ：無記無記名：2006/05/05(金) 19:48:31 ID:NMr31vul

５月５日は亀田の日や

572 ：無記無記名：2006/05/05(金) 19:48:58 ID:5BNJ1L+J

>>567
お前は人を罵倒する前に
> 体重の3倍
> 除脂肪体重の2倍
とかいう妄言を訂正しろ。一日百キロ以上摂るのか？

573 ：無記無記名：2006/05/05(金) 19:59:31 ID:7fxL/rcK

>>571
サンキュ

録画するのわすれていたわ

574 ：無記無記名：2006/05/05(金) 20:09:09 ID:FvNCvehC

>>572
日に必要な蛋白質の量は、スポーツをしている人で除脂肪体重1kgあたり2gが目安(あくまで目安)とされています。効率良く必要量を摂取したいのなら、迷わずプロテインを飲むべきだと思います。

http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

575 ：無記無記名：2006/05/05(金) 20:10:59 ID:5BNJ1L+J

>>574
よくできました

576 ：無記無記名：2006/05/05(金) 20:13:47 ID:IItsKRoe

>>566
これ最近この板でよくみるな。
新出業者か？

577 ：無記無記名：2006/05/05(金) 20:16:54 ID:FvNCvehC

長期的な部分や背は不可能だよ

>>575
おめぇみたいな浅知恵で四の五のいうな？

578 ：無記無記名：2006/05/05(金) 20:19:19 ID:wVxh1ICC

アームカールをやる時、降ろしたとき腕を伸ばしきったほうがいいのでしょうか？
また、上げたとき肘は９０度くらいでいいのでしょうか？

579 ：無記無記名：2006/05/05(金) 20:23:16 ID:IItsKRoe

>>578
肘はできるかぎり伸ばす。
でも二頭筋の緊張は解いちゃダメ。
曲げるときもできるかぎり曲げる。
そこでも二頭筋の緊張はとかない。

580 ：無記無記名：2006/05/05(金) 20:27:51 ID:3XvlcMY+

バーベルとベンチを自宅に買おうと思うんですが
セーフティの台も買ったほうがいいでしょうか？

581 ：無記無記名：2006/05/05(金) 20:29:16 ID:GK9/pxQa

>>580
スリルを楽しむのも一つの手

582 ：無記無記名：2006/05/05(金) 20:30:33 ID:Ho+zkJ84

初めて書かせていただきますm(__)m
さっそく質問なんですけどウエストとヒップを細く小さくするには何をすればいいですかね？

583 ：無記無記名：2006/05/05(金) 20:37:10 ID:ZkOtL+aV

そういうのは美容板や身体健康板のダイエットスレで聞いた方がいいよ

584 ：無記無記名：2006/05/05(金) 20:46:23 ID:lXyiZLYQ

>>582
ジョギング、ボクササイズ、水泳

585 ：無記無記名：2006/05/05(金) 20:47:06 ID:wVxh1ICC

>>581
ありがとうございます。
ってことは微妙に曲げた状態がいいんですね。

586 ：無記無記名：2006/05/05(金) 22:02:18 ID:PYNPz8RU

>>582 女性のかたですか？
ウエストは絞った方が良いけど、ヒップは大きい方が良いかと思います。
それにプラスして三角筋も鍛えた方が良い
幅はなくても良いから厚みをだすように

女性の方全般に言えることですが細ければ良いというのは違うと思います。
食べないで痩せたガリはモテないですよ。

587 ：無記無記名：2006/05/05(金) 22:07:17 ID:BFnqVYf/

握力つけるために、なんとかグリップを買ったんですが
握力も他の筋トレと同じく１,２日おきにやった方が良いですか？

588 ：無記無記名：2006/05/05(金) 22:26:11 ID:OzWCwEt1

>>586
女性は肉々しい方がエロくて男の目を引くよね。
テレビでよく見るガリガリのモデルは、目の前にいたらかえって気持ち悪いし。

589 ：無記無記名：2006/05/05(金) 22:41:44 ID:5BNJ1L+J

ちょっとまて、>>582はイタリアのおばさんみたいな尻かもしれないぞ。

590 ：無記無記名：2006/05/05(金) 22:48:33 ID:BWB91wLl

森公美子レベルか。

591 ：無記無記名：2006/05/05(金) 22:49:42 ID:PYNPz8RU

>>588 ふむ、良く解ってるね。世の女性に教えてやりたい
食わずにガリガリに痩せた女子高生に言いたい
栄養失調で生理まで止まって、体は老化！
未来の母達よ
このままで良いのか！？

592 ：無記無記名：2006/05/05(金) 22:59:30 ID:PYNPz8RU

>>589 それだと困るよなＷ
後ろ姿ぐらい載せてもらわないとアドバイスのしようがない
ただ、言いたいのはダイエットするにしても正しい知識をもって欲しい！正しい知識は継続にも繋がるし

593 ：無記無記名：2006/05/05(金) 23:02:11 ID:oToL2VDJ

有酸素運動前にC3っていうBCAAを10g摂ってるんですが
脂肪燃焼に効果等はあるんでしょうか？
それとも抗カタボリック効果だけ？

594 ：無記無記名：2006/05/05(金) 23:04:44 ID:CbPrb0Jz

近々減両期に移行しようと考えているのですが、
トレ直後の糖質摂取をどうしようか悩んでいます。
これまでは何も考えずにブドウ糖を取っていましたが、
体脂肪を減らすためにはインシュリンを分泌させるのは剣呑だと思う一方、
果糖は、インシュリンを分泌させないのはアナボリックにマイナスで
ただでさえ筋量を増やせないのに取るべきではないとも思います。

どうすれば良いでしょう？

595 ：無記無記名：2006/05/05(金) 23:06:03 ID:E7cX8Hm1

好みは人それぞれだと思うぞｗ。俺はガリガリに痩せてる方が好きだ。

596 ：無記無記名：2006/05/05(金) 23:08:38 ID:I3jM3MWN

脱がせて見ると
修行僧のような体系の女とかいるよな

597 ：無記無記名：2006/05/05(金) 23:10:37 ID:PY7zmuq7

>>589
それは肉々しいとは言わずに「脂々しい」と言う。

598 ：無記無記名：2006/05/05(金) 23:44:13 ID:wVxh1ICC

ここ２週間くらい、トレしても筋肉痛にならない・・・

599 ：無記無記名：2006/05/05(金) 23:50:38 ID:PY7zmuq7

マゾだらけ

600 ：無記無記名：2006/05/06(土) 00:03:49 ID:3fgzTal9

おれは、泰ちゃんが好きだ。

601 ：無記無記名：2006/05/06(土) 00:39:01 ID:jJh531r4

基本的な質問なんですが運動をしっかりしてダイエットすれば
筋肉を落とさず体脂肪率を落としていけるものですか？
筋肉を維持するには１日の消費カロリー以上のカロリーが必要だと聞きました。
筋肉を維持したり筋肉を付けるには太る分のカロリー摂取と相当量の蛋白質が要ると思います。
脂肪が燃焼する時は筋肉も燃焼するので物理的に無理じゃないですか？
どうやって脂肪だけを燃焼させていけばいいのですか？

602 ：無記無記名：2006/05/06(土) 00:53:07 ID:I8Bsh2U7

601
だからそれはできないの

603 ：無記無記名：2006/05/06(土) 00:54:01 ID:vAIhtWxI

頭の中で考え過ぎる前に体動かした方が良いですよ
100%正解の理論や、一分の無駄も無い効率を求めたり
するのは時間の無駄です。

ttp://kinntorenikki.fc2web.com/photo.htm

604 ：無記無記名：2006/05/06(土) 00:58:34 ID:D6NLbfDN

すみません質問させてください。

①ジムに通わないで家だけのトレでもマッチョになることは可能でしょうか？
②家でやるより、ジムに通ったほうが（筋肉破壊トレ）早くマッチョになれるのでしょうか？
③家でのトレで筋肉破壊（筋肉痛）にならなければ毎日続けたほうがいいのでしょうか？

605 ：無記無記名：2006/05/06(土) 00:59:37 ID:vAIhtWxI

>>601
＞筋肉を維持するには１日の消費カロリー以上のカロリーが必要だと聞きました。

よく見たらここ違いますね
維持するだけなら一日の消費分取れば可能です。
（当然、炭水化物・たんぱく質・脂質の組み合わせは考慮）
それ以上必要なのは増量する場合。

606 ：無記無記名：2006/05/06(土) 01:06:25 ID:jJh531r4

>>605
カロリー摂取が不十分でもタンパク質をとってれば維持できますかね？

607 ：無記無記名：2006/05/06(土) 01:08:07 ID:vAIhtWxI

>>606
603のサイト見ましたか？（熟読）

一般的には「無理｣です

608 ：無記無記名：2006/05/06(土) 01:13:46 ID:RrocXgbl

>>604の筋肉破壊君へ
①可能＾＾
②充分に器具が揃うジムの方が効率的だと思う´｀
③駄目｀´
詳しくはテンプレ読んでメニュー組めばよろし

609 ：無記無記名：2006/05/06(土) 01:17:08 ID:bMG+mdx3

筋肉痛にならなくても休みを入れたほうが良いの？

610 ：無記無記名：2006/05/06(土) 01:24:26 ID:D6NLbfDN

608さんありがとうございました

今日はもう寝ますが明日まだ見てないテンプレの所も見てみます。

611 ：無記無記名：2006/05/06(土) 01:29:06 ID:ao7YbIbS

>>594ですがレス頂けないのは駄質問だったからでしょうか？
一応あちこちのサイトを当たってみたんですが、決め手になりそうな所でも、
別の所では「トレ後にプロテイン飲め」とか書いてあって今一信頼出来なくて・・・
正解は無いのかも知れませんが、皆さんがやっていること、
どのような考え方でやっているのか、お聞かさせ願えませんか？

612 ：無記無記名：2006/05/06(土) 01:41:08 ID:vAIhtWxI

>>611
ttp://www.geocities.jp/ultimate_phy/index.html

上から三番目のサプリメントに＜必須アミノ酸＞の項目があります
文中に「調整中に３０ｇ前後のグルコースを摂取するのは躊躇った｣とあります。

読んでみたらどうでしょうか

613 ：611：2006/05/06(土) 02:00:37 ID:ao7YbIbS

>>612
有難うございます。
このサイトは検索に掛かりませんでした、キーワードの選び方、難しいですね。
これから熟読します！

614 ：613：2006/05/06(土) 02:14:07 ID:ao7YbIbS

凄い、刮目して読んでます。
教科書に書かれていない経験は、宝箱ですね。

615 ：無記無記名：2006/05/06(土) 02:19:31 ID:vAIhtWxI

>>614
若干趣旨とはズレがあるようですけど何か参考になると良いですね

616 ：無記無記名：2006/05/06(土) 02:20:38 ID:vAIhtWxI

後>>603も減量についてのサイトです

617 ：無記無記名：2006/05/06(土) 04:35:43 ID:MTMlyMrj

>>601

あまり皆知識がないようなのでレスしておく。
食事も勿論だが、必要条件としてトレーニング強度が必要。
勿論無酸素。
あと、十分な休息。
超回復、オーバーロード等が出るはずだ。
減量時も、同様にきつい負荷を掛けることで、極力筋量の損失が無くなる。
負荷に備えて筋肉の修復が最優先になるので、摂取した栄養はそちらに使用される。
またこの修復には脂肪がエネルギーとして使用される。
これが有酸素なら、筋修復をそれほど優先する必要がない。
筋量を極力残そうとするなら、強度の高い無酸素が必須。

要するに可能だ。安心しろ。

618 ：無記無記名：2006/05/06(土) 04:42:34 ID:UfEj8Gaa

質問です。例えば、５０キロの体重の人が筋トレ、腹筋背筋腕立てを各１００回やった
としてどれくらいの消費カロリーなんだろう？

619 ：無記無記名：2006/05/06(土) 05:38:12 ID:EcZWR3qY

基礎代謝といいます
生命維持する代謝。
運動する代謝はナニ代謝っていいますか？
おしえてください
僕は小学5年生です。ほんとです。
おねがいします。

620 ：無記無記名：2006/05/06(土) 06:28:33 ID:xcCfo3JL

>>617
筋量を極力残すってことは結局は筋肉を落とすってことだろ。
それはつまり、筋肉の減少を最小限に食い止めながら脂肪を落とすってことだよな？
それでいて「可能」とは何なのか？

621 ：無記無記名：2006/05/06(土) 06:36:45 ID:6cJWrD/g

>>620
バカは黙ってろ

622 ：無記無記名：2006/05/06(土) 06:39:17 ID:6cJWrD/g

腕立て伏せってショボすぎますか？トレーニングとして。
効き目あります？

623 ：無記無記名：2006/05/06(土) 06:49:35 ID:dSg/91wc

>>617 それ不可能だって自分で言ってるのに可能とはこれいかに
しかも皆知識が無いと吹聴、その質問等々が出たときに皆が言ってる事だよ
それにしたって所々間違ってるしな、まぁあえて突っ込まないがいつものように筋発達の為のトレが必要なのは確かなので黙認しておくが
答えは　不　可　能　！　

624 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:18:08 ID:PLUprB46

>>623
可能なんだよね。
君にその様な才能がないだけ。
まだまだ青いなｗ
ググレカスｗ

625 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:27:30 ID:9encr46f

家でBIG3とゆうのを鍛えたいんですが
器具は何を買えば良いでしょうか？
回答お願い致します。

626 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:28:37 ID:dSg/91wc

>>624
お前の言う事がまかり通るならば一般人プロアスリート問わず人間には才能がない事になるが・・・
少し前から文章を読み直してみる事をお勧めする

627 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:29:20 ID:ZHIbxeXt

てんぷれよめかす

628 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:32:51 ID:cI02MzjL

３食でオレは800ｷﾛｶﾛﾘｰ位だけど、筋肉量うｐ無理ってなるの？
0じゃなければいいんですよね？馬鹿房ですいません。。。

629 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:36:05 ID:dSg/91wc

>>628
基礎代謝が物凄い低い人間も居るが、それは低すぎるだろ
馬鹿でもいいから一応テンプレ読んで来い
それと基礎代謝+運動で使うカロリーを上回らないと筋肉は付かん

630 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:37:30 ID:dSg/91wc

ちょっと言い方がおかしかった
基礎代謝+運動で使うカロリーを上回る摂取がないと筋肉は付かない
もちろん食事内容も重要

631 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:39:05 ID:vv22RZMZ

>>628
３食の合計が８００？
それとも１食が８００で合計は２４００？
合計が８００だったら絶対無理。むしろガリガリまっしぐら。
もし２４００でも足りないと思うけど。
サイト探して自分で基礎代謝とか調べて頑張って。

632 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:39:49 ID:cI02MzjL

>>630
ふっきんなんかをしてると明らかに筋肉つかないですか？
引き締まってるのは筋肉が成長してるんではないですか？

633 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:40:58 ID:ISIv+4pk

１日で800くらいですが腹筋してからお腹かなり、引き締まってきたので横レスしてます。

634 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:41:49 ID:vv22RZMZ

まずカロリーについての返答についてよく考えるように。話はそれから。

635 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:43:56 ID:dSg/91wc

>>632
皮下脂肪がなくなるのと筋発達は違うのよ良く勘違いされるけど
ただカットが出ただけ

636 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:44:05 ID:y7UKEBZF

だからですね～　１日で800キロカロリーしかとってない
このぼくがですね。腹筋を続けてたら、かなり筋肉が付いてひきしまってきたっていってるんですよね！
ったく話がわからないのかなぁ～　やれやれ。。。

637 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:44:33 ID:vv22RZMZ

>>633
引き締まる＝筋量アップではないから。
それは皮下脂肪が消えてもともとあった腹筋が浮き出てきただけ。
それやって腕や胸板はゴツクなったのか？

638 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:45:14 ID:y7UKEBZF

>>637
多少なりました。
じっさいなってますよ。マジで。

639 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:46:56 ID:vv22RZMZ

訂正
ゴツク×
太く　○
太さちゃんと測ったか？

640 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:47:01 ID:dSg/91wc

>>638 確実に体の脂肪が減ってるって事ですね
つーかガリ乙・・・・

641 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:48:07 ID:y7UKEBZF

>>640
それが全然減ってません。だけど筋肉の成長はみてとれます。
>>639
そこまでしてません。

642 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:49:53 ID:dSg/91wc

>>641
話になりません、お帰りください文章を良く読み自分で考えてみてくれ

643 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:51:55 ID:vv22RZMZ

>>641
じゃあ全然引き締まってきてはないじゃんｗ
カットが出てきて
｢筋肉ついてきたぜ！｣
ってなる勘違いは多いから良心で
｢気を付けたほうがいいぞ｣と、だけ言っときます。

644 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:53:23 ID:y7UKEBZF

マジだから仕方がないさｗ

645 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:54:53 ID:vv22RZMZ

>>644
了解した。
さて次の質問どうぞ。

646 ：無記無記名：2006/05/06(土) 07:59:59 ID:ZN1HBkgL

でもな、よく考えて見ろ。
＞基礎代謝+運動で使うカロリーを上回る摂取がないと筋肉は付かない
下回って生活の中、思いっきりトレしてみろ。死に物狂いで。
付くって絶対ｗ　おまえら極端すぎｗ

647 ：無記無記名：2006/05/06(土) 08:00:41 ID:ZN1HBkgL

そのほうが付きやすいってだけ。おｋ？
ｗ

648 ：無記無記名：2006/05/06(土) 08:04:41 ID:dSg/91wc

基地外妄想はその辺で、次の方質問をどうぞ

649 ：無記無記名：2006/05/06(土) 08:05:31 ID:ZN1HBkgL

どっちがだｗ
あほらしｗ
あたまでっかいちをみたｗ

650 ：無記無記名：2006/05/06(土) 08:23:17 ID:/Iwh+A+J

プロテインは焼酎で割って飲んでも平気ですか？

651 ：無記無記名：2006/05/06(土) 08:23:52 ID:ASKnhLMN

652 ：無記無記名：2006/05/06(土) 08:25:04 ID:7E02cxHB

腕立て伏せってショボすぎますか？トレーニングとして。
効き目あります？みなさんしてますか？

653 ：無記無記名：2006/05/06(土) 08:39:47 ID:vv22RZMZ

>>646
ビルダーを見ろ。
おｋ？

654 ：無記無記名：2006/05/06(土) 08:45:46 ID:/Iwh+A+J

クレアチンを焼酎で割って飲んでも効き目はありますか？

655 ：無記無記名：2006/05/06(土) 08:51:46 ID:vv22RZMZ

>>650
よくないです。

>>651
｢労作時(ろうさくじ)の代謝｣だったかな？間違ってたらm(__)m
ほかに寝てるときのは
｢睡眠代謝｣
食物食べたあとに
｢特異動的作用｣
ってので代謝が一時的に上がったりもするよ。

>>652
しっかりしたフォームでやれば効果はあがると思います。

656 ：無記無記名：2006/05/06(土) 09:17:20 ID:fwkQiFyo

スクワットのパラレルとフルって効果ちがううん？

657 ：無記無記名：2006/05/06(土) 09:50:02 ID:yxqNkNok

アミノ酸、カーボ、MRP、クエン酸辺りを追加しました。
間違っていたら指摘お願いします。

http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8

またwikiは誰でも編集できるので良かったら情報を書いて下さい。

658 ：無記無記名：2006/05/06(土) 09:53:38 ID:Y6/q7BFZ

皆さんは相当体が大きいと思うので沢山のカロリーを取ってると思います。
高カロリー且つ、内容の良いものを沢山召し上がってると思います。
参考までに何をどれくらい食べてるのか教えて下さい。

659 ：無記無記名：2006/05/06(土) 10:05:12 ID:0Gy+YaC4

ダンベルベンチプレスで使うダンベルは両方同じ重量の方がいいんでしょうか？
私は右手(利き手)に比べ左手の方が弱いので重量を右手にあわせると左手側が上がりません。
逆に左手にあわせると右手の負担が軽すぎて困っています。
どなたか回答お願いします。

660 ：無記無記名：2006/05/06(土) 10:14:08 ID:OKbD0ILM

片方づつやる方法もあるけどね～え～
バランス取るの難しいけど試せBAR

661 ：無記無記名：2006/05/06(土) 10:33:10 ID:9crmiTq+

>>659
普通は弱い方に合わせる。

662 ：無記無記名：2006/05/06(土) 12:34:35 ID:CaIQwHHv

減量期と言ったって一日24時間常に栄養が不足してるわけないじゃん。
食事の後は体内に栄養が満ち溢れてるわけで、
その時間に合わせてトレして栄養ぶち込んでやればいいんだよ。
それ以外の時間で出来るだけカタボリックを防ぎ、トータルをアナ＞カタにする。
理論的には可能でしょ。

663 ：無記無記名：2006/05/06(土) 12:45:31 ID:ab41tc8p

たんぱく質（プロテイン）は毎日とらないと筋肉落ちていきますか？
たとえば朝サンドウィッチ（多少牛乳）、昼パスタ、夜うどんとかの日だと
ほとんどたんぱく取れてないことになりますが。

664 ：無記無記名：2006/05/06(土) 12:49:50 ID:+awyNg5n

>>662
一日の中に増量期と減量期を作るわけか。
それより例えば一ヶ月ぐらいの期間の中に作った方がまだ現実的だと思う。

665 ：無記無記名：2006/05/06(土) 12:53:22 ID:dSg/91wc

>>662
トータルの意味分かってないだろ、まさかトレだけがカタボリック起こす要素だと思ってるようだな
>>663
消費カロリーが上回っていれば筋肉は落ちにくいが、筋肉の材料となるたんぱく質が無いと
発達も望めません、意識してとるようにすることをお勧めします
面倒ならプロテインパウダーが本当に便利ですね

666 ：無記無記名：2006/05/06(土) 12:56:56 ID:dytx2Kyt

腿の裏を鍛えるにはどんなトレーニングか有効ですか？

667 ：無記無記名：2006/05/06(土) 12:59:07 ID:dSg/91wc

無理

668 ：無記無記名：2006/05/06(土) 13:02:52 ID:dytx2Kyt

はぁ、やっぱむずかしいか…
レスありがとうございましたorz

669 ：無記無記名：2006/05/06(土) 13:05:22 ID:dSg/91wc

間接だからな、良く手首を太くしたいとか言う質問と同じだ無理なものは無理

670 ：無記無記名：2006/05/06(土) 13:06:59 ID:j5POVubw

>>666
レッグカール

671 ：無記無記名：2006/05/06(土) 13:09:47 ID:dSg/91wc

うはｗｗｗ腿と膝を勘違いしてたｗｗｗｗごめんｗｗｗｗｗｗｗｗ
テンプレ読んでくれれば乗ってます、まじごめんね

672 ：無記無記名：2006/05/06(土) 13:12:26 ID:cIhiZYBZ

ちょｗｗｗおまｗｗｗｗｗ

673 ：無記無記名：2006/05/06(土) 13:14:05 ID:CaIQwHHv

>>664
そういうことだねぇ、理論と現実は違うから。
>>665
＞トレだけがカタボリック起こす要素だと思ってるよう
どこを読んだらそんなことが読み取れる？

674 ：無記無記名：2006/05/06(土) 13:19:27 ID:dSg/91wc

>>673
何でそれが読み取れない？少なくとも普段のカタボリックを防ぐのはつねにカロリーが足りている状態、運動時だけでは駄目なのだ

675 ：無記無記名：2006/05/06(土) 13:29:42 ID:lPs6xu0s

プロテイン飲んだら肌が凄く荒れるんだけど
みんなは何か対策してますか？

676 ：無記無記名：2006/05/06(土) 13:36:36 ID:MWxLK2mS

ビタミンも同時に取らなきゃダメだよ

677 ：無記無記名：2006/05/06(土) 13:37:53 ID:4P4h7PuB

手首をけがしてしまったんですが。
トレをで

678 ：無記無記名：2006/05/06(土) 13:40:42 ID:vv22RZMZ

>>677
病院or接骨院へGO。

679 ：無記無記名：2006/05/06(土) 13:44:34 ID:uL1eZ+DS

100㌔クラスのピザです。
筋トレ始めようと、思ってますが
有酸素とウエィトどちらに重点を置いたほうがいいですか？
ビルダーみたいになりたいです。

680 ：無記無記名：2006/05/06(土) 13:44:59 ID:OKbD0ILM

高校時代いつも手首怪我してる人がいたなぁ

681 ：無記無記名：2006/05/06(土) 13:47:07 ID:fwkQiFyo

まるでそびえ立つ糞だ！

682 ：無記無記名：2006/05/06(土) 13:47:33 ID:0l8bYfk3

コーヒーが大好きで朝昼晩飲んでるんですが、筋肥大からすると
よくないんでしょうか？

683 ：無記無記名：2006/05/06(土) 13:48:03 ID:X7IbGwsj

口臭そう

684 ：無記無記名：2006/05/06(土) 13:53:21 ID:vv22RZMZ

>>679
最初のうちは同時進行で大丈夫です。

>>682
そんなに影響ないですが、飲み過ぎはあまりよくありませんよ。

685 ：無記無記名：2006/05/06(土) 13:57:14 ID:4P4h7PuB

なので、
手首を使わずに胸を鍛える方法ありますか？

686 ：無記無記名：2006/05/06(土) 14:00:36 ID:vv22RZMZ

マシンのフライあたりですね。でも手首痛いなら控えたほうがいいかと。

687 ：無記無記名：2006/05/06(土) 14:01:39 ID:CaIQwHHv

>>674
俺がいつ「普段のカタボリックは防げる」と言った？
いつまで脳内補完してる気だ、少しは読解力をつけろよ。

688 ：無記無記名：2006/05/06(土) 14:07:53 ID:dSg/91wc

>>687
読解力云々よりもお前の文章力が極端に劣っている、多分自分の思っている事を
100のうち1も文章に起こせないのだろうな
普段のカタボリックを防げなければお前の理論文章は成り立たない
だからこそのトレ時だけカタボリックを防げば良いという文章を自分が書いてるんでしょ
自分の書いたものをを1000回朗読してくれ

689 ：無記無記名：2006/05/06(土) 14:24:56 ID:1OSA+wH6

暇なときもちょっとだけでもトレーニングをと思って、
周りに人が居ないときに両手を組んで引っ張ったり押し合わせたり
首を前後左右から手で押して首の力でそれに抵抗したりしてますが、
それに加えて、格闘技の番組の選手の試合風景とかでボクサーが
重そうなボールをコーチが何度も腹筋に落としているのを見て、
それをマネて、お腹にチョップやパンチをしてそれをお腹に力を込めて耐えて
腹筋を鍛える、というのをやってますが、これは効果があるんですか？

ちなみに、家で腕立て伏せとスクワットと腹筋を少しやってるくらいで、
ジムとかにいって本格的に鍛えてはいません。

690 ：無記無記名：2006/05/06(土) 14:26:59 ID:CaIQwHHv

>>688
＞1000回朗読
お前がしろよIDの末尾がｗｃの奴、ここだ↓
＞以外の時間で出来るだけカタボリックを防ぎ
お前はここを読み飛ばすか読解できてないから俺の言ってることが理解できない。
小卒の学歴が有れば誰でも難なく読解できる易しい文章だ。

＞普段のカタボリックを防げなければお前の理論文章は成り立たない
どこがだ？俺はカタボリックとアナボリックは完全に相関関係ではないから
減量中に筋増量は「理論的には」可能だと言ってるんだが、
それが成り立たないとはどういうことだ。

生硬な文章で知識がありそうに装ってるが、答えられるか？

691 ：無記無記名：2006/05/06(土) 14:32:17 ID:2H0YA08v

喧嘩はやめなはれ

692 ：無記無記名：2006/05/06(土) 14:33:33 ID:dSg/91wc

>以外の時間で出来るだけカタボリックを防ぎ
良く読んでるつもりだが、事前の減量期とあてこんで考えてみてくれ
自分の書いた文章だろう

>俺はカタボリックとアナボリックは完全に相関関係ではないから
少なくともカタボリックの最中にはアナボリックは起こらない

>減量中に筋増量は「理論的には」可能だと言ってるんだが
そもそもそれが出来ないという話なんだが、何度も言うように余剰カロリーが無ければ
筋量は増えないコレは当たり前の話、何処から増量分のカロリーが筋肉中に蓄えられるのだ？
そもそもお前の「理論」が文中に見られないのが問題だ

693 ：無記無記名：2006/05/06(土) 14:39:16 ID:RrocXgbl

喧嘩をするとアンチカタボリックを引き起こす可能性があったり無かったりで
筋肉にとても悪いような希ガス

694 ：無記無記名：2006/05/06(土) 14:44:15 ID:dSg/91wc

しかし氏の回答が二転三転してるのが気になるな
これが増量期の話なら何の問題も無く話が聞けるんだが
そして筋量じゃなく筋力ならまだ話が分るｗ
はっきりいって基地外だよｗｗｗ理論も無いしなぁ・・・

>>693
怒りは筋肉に－ですな

695 ：無記無記名：2006/05/06(土) 14:47:22 ID:uL1eZ+DS

カタボリック
アナボリック
ネガティブ
ポジティブ
とか。の意味を教えて下さい。
あと>>684ありがとう

696 ：無記無記名：2006/05/06(土) 14:58:11 ID:dSg/91wc

分らない単語はググレ

697 ：無記無記名：2006/05/06(土) 14:59:50 ID:kSktnwQ8

プラトニック　は　純粋。

698 ：無記無記名：2006/05/06(土) 15:08:37 ID:srPORPMM

小泉今日子が出てるCMが下品過ぎて不快なんだが

699 ：無記無記名：2006/05/06(土) 15:10:01 ID:iRf3AQHG

>>698
確かに下品だな

700 ：無記無記名：2006/05/06(土) 15:12:01 ID:vfjOX6Yu

体重を１０㎏落とすと除脂肪体重というのは
大体どの位落ちてしまうんでしょうか？
ちなみに、ダイエット方法は筋トレ後にランニングのみです
（筋トレは腕立て・腹筋・背筋・スクワットを３０分ほど時間かけてします）
トレの日は別でその日は上記のトレ以外の部位を集中的に鍛えてます。

701 ：無記無記名：2006/05/06(土) 15:23:06 ID:ByTpoWBh

例えば、食っちゃ寝る、DVD見ちゃ寝るのピザデブでも、トレしたよりははるかに劣るにしても太れば太ったなりに力も強くなるっしょ？
クラスに一人はいた、部活もしない何もしない動かないブタのクセに、50mも走れないクセに一瞬のパワー、腕相撲のパワーはあったりするっしょ？
そんなやついるっしょ？

それって、食っちゃ寝るの生活だけでも、それなりに筋肉はついてるってこと？
それとも筋肉は付いていないけど、一瞬のパワーなら脂肪がなんたらかんたらでパワーを出してくれるってこと？
それともほかの理由がある？

おしおてエロくて、マッチョな人！　

702 ：無記無記名：2006/05/06(土) 15:35:13 ID:vv22RZMZ

脂肪つきやすいヤツは筋肉もつきやすいってのはあるね。
腕相撲なんかは特に技術が大切だけど、素人同士の勝負だと体重がものをいう場合が多いからね。
あと、そのまわりのヤツが非力すぎるんだと思う。

703 ：無記無記名：2006/05/06(土) 15:39:42 ID:dSg/91wc

>>701
所謂肥満体の方は筋肉が作られるホルモン状態が体内で出来上がっている事は確かなのだ
肥満ぎみの人の除脂肪筋量を測ってみれば分ると思うが思ったよりも筋肉があったりする事がある
関係無いかも知れないがアームレスリングだって階級制だぞ

704 ：700：2006/05/06(土) 15:43:11 ID:vfjOX6Yu

補足しておきます。
ちなみに今は体重９０で除脂肪体重は７４です。

705 ：無記無記名：2006/05/06(土) 15:50:06 ID:dSg/91wc

>>704
こればかりは栄養状態とかその人の体質運動量等々色々加味されるので
推測すら困難なんだ、つまり実行の末の結果でしか答えが出ない
応援はするのでやるんなら頑張れ

706 ：無記無記名：2006/05/06(土) 15:59:19 ID:0/qjOiI8

お前らフライパン曲がる？
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/headlines/images/20060505/20060505-00000017-spnavi_ot-spo-view-000.jpg

707 ：無記無記名：2006/05/06(土) 16:03:55 ID:CaIQwHHv

>>692
＞事前の減量期って何のことだ？自分勝手な用語を使うな（google hit0）
目的語は何だ？
＞余剰カロリーが無ければ
最初に言っているだろ、減量期でも24時間常に余剰カロリーが無いわけでは無いと
理論が無い？カロリー収支を一日単位で大雑把に捉え、その中での変動を考慮しない
お前の理論よりは優れていると思うがな。
お前の理論では筋トレなどしたことも無いようなダイエッターが
ダイエットのために腹筋などを始めても、回数の伸びはありえないことになるが
事実はそうではないだろう。
>>694
＞回答が二転三転してる
何を指している？そういうことは具体的に事例をあげながら言え。
文章の書き方も知らんらしい。

もう馬鹿相手にするの止めるわ・・・

708 ：無記無記名：2006/05/06(土) 16:06:12 ID:2H0YA08v

>>706
フライパン曲げたら怒られるだよ

709 ：無記無記名：2006/05/06(土) 16:13:00 ID:vfjOX6Yu

>>705
そうですか・・・やはり、無理がありましたね。
ご丁寧にどうもです<(_ _)>
ちなみに、この一ヶ月は摂取カロリー１９００辺りで抑えて
ランニング４キロ程です（ウォームアップかねて上記の筋トレとストレッチ）
体重・体脂肪共にゆっくりですが下降気味で安定しています（除脂肪体重はほぼ変動なし）
この調子で維持していきます。
ひとまず、一ヶ月（６月４日まで）で確認してみます。
目標は一ヶ月４㎏減量です。以降は徐々に下げていきます。
目標は８０なんですが、金が入ってきたらジム入会してトレに厚みを増やしていきます。

また報告させていただきますね。
よっしゃ、頑張ります！！

710 ：無記無記名：2006/05/06(土) 16:14:50 ID:dSg/91wc

>>707
＞事前の減量期って何のことだ？
ご自分が減量期と書かれていることを刺したのですがご理解いただけなかったようですね

>減量期でも24時間常に余剰カロリーが無いわけでは無い
24時間の区切り方が意味不明なんだが減量期に余剰カロリーがあれば減量は出来ないよｗ

回答が二転三転してるのが自分で分ってないらしいねｗｗｗｗ
事例を挙げるのも面倒だよｗｗｗ
お前が唱える迷い事は人間には適用されないからなぁ真性基地外ここにありって感じで面白いよｗｗｗｗｗ

711 ：無記無記名：2006/05/06(土) 16:19:47 ID:dSg/91wc

あー後
>ダイエットのために腹筋などを始めても、回数の伸びはありえないことになるが
神経系トレって聞いたことある？筋量＝筋力じゃないのよ
それの指摘だって>>694で俺がしてるでしょ
人の文章も自分の文章も読めない人間はＢＢＳ使わないほうがいいよと思ったけど
玉にはお前みたいな輩の相手も面白くていいｗｗｗｗｗ

712 ：無記無記名：2006/05/06(土) 16:50:41 ID:hvdJmFle

今日はいつもより高強度のトレーニングをしたので
トレーニング後に30g程のたんぱく質を摂取しました。
夕飯にも20gを目安にたんぱく質を摂ろうと思います。
そして就寝中のカタボリックを防ぐために
寝る前に僕はプロテインを摂取しますか？

713 ：無記無記名：2006/05/06(土) 17:06:46 ID:9Pg6Uwrf

>>712
する。

714 ：無記無記名：2006/05/06(土) 17:15:35 ID:32DNLgvS

ビールってよくありませんか？週一に缶一本飲むくらいです。

715 ：無記無記名：2006/05/06(土) 17:22:47 ID:FVYJcLby

フロントプレスってベンチの記録向上に役立ちますか？

716 ：無記無記名：2006/05/06(土) 17:30:07 ID:eF3A8TRH

YES

717 ：無記無記名：2006/05/06(土) 17:32:27 ID:RrocXgbl

>>714
そんぐらいなら全然無問題

718 ：無記無記名：2006/05/06(土) 17:38:16 ID:HHWEevW4

トレ始めて半年の初心者です、よろしくお願いします
腹筋と背筋のバランス悪いと腰痛などになりやすいとききますが、
私は以前から腹筋より背筋がのほうが強い（腹筋が極端に弱い）んです
そういった場合腹筋が背筋に追い付くまで背筋はやらないほうが良いのでしょうか？

719 ：無記無記名：2006/05/06(土) 17:41:09 ID:RrocXgbl

>>718
そんな事ねえＹＯ
どっちもやれＹＯ

720 ：無記無記名：2006/05/06(土) 17:44:12 ID:dSg/91wc

何を持って強い弱いを決めているのかが不明だが腰痛になる原因は他の所にある
気にせずにトレをやればいい
ついでにテンプレを読んで行くと良い

721 ：無記無記名：2006/05/06(土) 17:48:31 ID:gcFFXg+s

僕は筋トレしますか？

722 ：無記無記名：2006/05/06(土) 17:49:30 ID:RrocXgbl

>>721
静かにしてください

723 ：無記無記名：2006/05/06(土) 17:58:32 ID:LO0cv9+f

週２回しかジムにいけないので、毎回全身をマシンでトレーニングしてますが、
後半のトレがばててきてしまいます。
間に20分位のインターバルとか置いたほうがよいのでしょうか？

724 ：無記無記名：2006/05/06(土) 18:05:14 ID:wLNpnnzs

どこまで細かく全身やってるんかわからんけと１時間３０分以上はあかんで夏近いのを焦って怪我せんよ～に頑張れ！

725 ：無記無記名：2006/05/06(土) 18:08:56 ID:RrocXgbl

>>723
週二回どちらも全身やるのは大変だろうから
全身を二回に分けてやった方が良いんじゃないの？
その方が一回の負担が精神的にも肉体的にも軽い分バテずに最後まで追い込めると思うよ

726 ：無記無記名：2006/05/06(土) 18:15:29 ID:qQ9ypMV4

アームカールは両腕同時が吉ですか？金無しなんでダンベルが１ｹしかないですが何か？

727 ：無記無記名：2006/05/06(土) 18:18:46 ID:bPKqrpve

禿げスイッチってさ
１．遺伝によりトレーニング経験の有無に関わらずスイッチON
２．トレーニング習慣を開始するとスイッチON、トレーニング習慣がなくなるとスイッチOFF
３．トレーニング習慣を開始してスイッチON、一度スイッチがONになるとトレーニング習慣を終了してもONのまま。
どれ？

728 ：無記無記名：2006/05/06(土) 18:21:27 ID:bMG+mdx3

不規則な生活・油っぽい食事・ストレスでスイッチONだと思うが

729 ：無記無記名：2006/05/06(土) 18:22:07 ID:FhGPfpqM

ダンベルベンチプレスがあまり胸にきかず、
肩と上腕三頭筋にきいてしまいます。
どうしたら胸にきかすことができますか。よろしくお願いします。

730 ：無記無記名：2006/05/06(土) 18:33:18 ID:RrocXgbl

ふぉーむを見直してみたらいかがでしょうか？

731 ：無記無記名：2006/05/06(土) 18:34:13 ID:Lp5uaJFo

ここにあるリフティングフッカーって使ってる人います？
壊れたりしないですかね
それか上のパワーグリップにしようかと思うんですが
どっちがいいと思います？

http://www.probody.co.jp/shop/accessorys/index.html

732 ：無記無記名：2006/05/06(土) 18:40:39 ID:FhGPfpqM

>>730
注意点などありますか？

733 ：無記無記名：2006/05/06(土) 18:42:48 ID:fw3Kh1Vx

腹筋運動の負荷を上げるためにダンベルを持ってやるんですけどダンベルをどういう風にもてば良いかわかりません。
どういう風にもてば良いか教えてください

734 ：689：2006/05/06(土) 18:42:53 ID:wz/LkGDh

すいませんが、もう一度質問させてください。
お腹に打撃を与えてそれを腹筋に力を入れて耐えるというのは
ちょっと時間が空いた時の腹筋の運動として適切でしょうか？

735 ：無記無記名：2006/05/06(土) 18:48:02 ID:GMlu4lF8

>>734
その質問はよく話題に出るけど、それは内臓を刺激になれさせるためのトレーニングであって
そのトレでは腹筋は付かないというのが結論のようです

736 ：無記無記名：2006/05/06(土) 18:49:16 ID:RrocXgbl

>>732
鍛えたい部位を意識する事が大切
胸に効かす事に意識を集中しなさいな
まあ後は試行錯誤で良く効くフォームを完成させて下さい

737 ：689：2006/05/06(土) 18:57:15 ID:wz/LkGDh

そうですか、ありがとうございました。
これからはそれはやめて、腕や足に力を入れてみることにします。

738 ：無記無記名：2006/05/06(土) 19:00:13 ID:qQ9ypMV4

アームカールは両腕同時が吉ですか？金無しなんでダンベルが１ｹしかないですが何か？

739 ：無記無記名：2006/05/06(土) 19:03:40 ID:RrocXgbl

>>783
もうこの際その1毛のダンベルを両手で握っちゃえ

740 ：無記無記名：2006/05/06(土) 19:04:52 ID:GMlu4lF8

>>739
プロテイン吹いたわあほ！ｗｗ
毛にやられたｗｗ

741 ：無記無記名：2006/05/06(土) 19:14:27 ID:pMjcaX+G

筋トレでハゲるんだったら、ボディビルダーみんなハゲってことにならない？

742 ：無記無記名：2006/05/06(土) 19:15:22 ID:vv22RZMZ

だからそれは遺伝の要素が強いって。

743 ：無記無記名：2006/05/06(土) 19:19:21 ID:OKbD0ILM

ハゲは病気だから保険も適用される

744 ：無記無記名：2006/05/06(土) 19:24:14 ID:vv22RZMZ

されても禿げたら嬉しくはないな。

745 ：無記無記名：2006/05/06(土) 19:26:26 ID:CmmOKAbA

身長１６５ｃｍ体重６２ｋｇ　トレ歴３ヶ月でベンチプレスMAXが８０ｋｇって普通？

746 ：無記無記名：2006/05/06(土) 19:29:01 ID:pMjcaX+G

実際ハゲなんて上にもあったとおり、不規則な生活やストレスだべ。
でも怖いから俺は筋トレは大学卒業するまでにしよ。何か急に心配になってきたから

747 ：無記無記名：2006/05/06(土) 19:29:13 ID:vv22RZMZ

うん。ごくごく普通。

748 ：U*Ａ*U ◆UAUtonosik ：2006/05/06(土) 19:41:07 ID:qsBv9Y85

　　　 _
　　(　ﾟ∀ﾟ) ＜そろそろ夏厨がジムに通いだす季節だな
　　(　 ∩ミ　　ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ　ﾋﾞﾁｮﾋﾞﾁｮ
　　|　ωつ,ﾞ ,
　　し⌒Ｊ ,

　　　 _, ,_ 　
　　(　ﾟДﾟ) 　ｶﾞﾝ!!
　　(　 ∩ミ　＿＿＿＿　
　　|　ωつ☆　
　　し ⌒Ｊ　|

　＿＿＿＿＿＿
｜　　　 _, ,_ 　　　|
｜　〔（ -Д-）〕　 |
(⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒)
｜⌒⌒⌒　＜⌒ヽ o ｡　うあぁぁん
｜　　　　　＜_　　ヽ｡
｜　　　　　　o とノ　ﾉつ
｜　　　　　　｡　 | ～つ

749 ：無記無記名：2006/05/06(土) 19:48:02 ID:vv22RZMZ

まあ秋には９９％がいなくなるけどね。

750 ：無記無記名：2006/05/06(土) 20:03:34 ID:mjrAppMx

【突撃】OFF会のお知らせ【ばいえるん】

第2のスーパーフリー・ヤリチンDQN集団「ばいえるん」が、5月7日に行われる乱痴気パーティーで2ちゃんねらをボコボコにするらしいぞ！
潰される前に潰せ！VIPPERやアウトロー板住人が突撃OFFを敢行します。
全2ちゃんから参加者を送り込め！！

日時：5月7日（日）16時～22時
場所：渋谷 CLUB asia（渋谷区円山町1-8）
入場料：2,000円
ばいえるんHP：http://ip.tosp.co.jp/i.asp?I=bayern55
初代代表けんけん：http://pr1.cgiboy.com/S/0188460/
ポスター：http://q.pic.to/32tzu http://c-au.2ch.net/test/-/offevent/1146751619/1- http://c-au.2ch.net/test/-/4649/1146892841/i

751 ：無記無記名：2006/05/06(土) 20:07:57 ID:meQpvYys

胸のトレについて質問なんですが、
ダンベルベンチとベンチプレスを同じ日にやる意味はあんまりないっすよね？

752 ：無記無記名：2006/05/06(土) 20:10:42 ID:n9+mcmhK

筋トレで10回×3セットとかいうのは、これは朝　昼　夜　10回ずつなのか
短時間に10回→休み→10回→休み→10回なのかどちらでしょうか？

753 ：無記無記名：2006/05/06(土) 20:14:59 ID:wOt9CkAQ

>>751
意味はあると思う。
つまり稼動域の違いから負荷がかかる筋肉もかかり方も多少なりとも異なってくる。
>>752
勿論後者。

754 ：751：2006/05/06(土) 20:17:46 ID:meQpvYys

>>753

サンキュー！！！

755 ：無記無記名：2006/05/06(土) 20:17:50 ID:5FynwdaD

>>752
筋トレで10回×3セットとかいうのは、これは朝　昼　夜　10回ずつ

それでバッチリＯＫ！
もしこれ３ヶ月続けて効果が出なければ、半年ググッてな

756 ：無記無記名：2006/05/06(土) 20:22:32 ID:qQ9ypMV4

正常位筋肉を鍛えたいんですが？

757 ：無記無記名：2006/05/06(土) 20:25:07 ID:RrocXgbl

>>755
ずいぶん長いインターバルですね

758 ：無記無記名：2006/05/06(土) 20:26:54 ID:vv22RZMZ

>>755
なんだ？こいつｗ半年ググる？おまえは永遠にロムってろｗ

759 ：無記無記名：2006/05/06(土) 20:27:12 ID:mjrAppMx

【突撃】OFF会のお知らせ【ばいえるん】

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760 ：無記無記名：2006/05/06(土) 20:29:30 ID:bMG+mdx3

半年ググって情報集めれば相当な知識が付くさwww

761 ：無記無記名：2006/05/06(土) 20:32:00 ID:vv22RZMZ

そんなにかかるのかよｗ

762 ：無記無記名：2006/05/06(土) 20:49:04 ID:Ds9gYYr+

ベンチプレスをやるときは
ブリッジ気味にやるほうがいいのですか？

763 ：無記無記名：2006/05/06(土) 20:55:33 ID:vv22RZMZ

>>762
ただ重い重量あげたいならブリッジ(尻あげ)
筋量を増やしたいならストリクトにフルレンジで。

764 ：無記無記名：2006/05/06(土) 20:56:48 ID:oy7uD36r

いいも悪いもない
大胸筋下部に効かせようとすればそうなるだろアホ
くんなオマエ

765 ：無記無記名：2006/05/06(土) 20:57:58 ID:pQ4oiHro

アバラがういてしまったのでその辺に筋肉をつけたいのですが
どのような筋トレをすべきですか?

766 ：無記無記名：2006/05/06(土) 20:58:41 ID:Ds9gYYr+

ベンチプレス

767 ：無記無記名：2006/05/06(土) 20:59:46 ID:RrocXgbl

>>765
ちゃんと飯食ってますか？栄養失調は筋トレじゃどうにもならんよ

768 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:02:23 ID:pQ4oiHro

>>767
部活やめて肉ついちゃったので食事を減らしてたんです。
筋トレ始めたら胸・腹・腕は筋肉ついてきたのですが
わき腹らへんはつかなくて・・・

769 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:04:24 ID:vv22RZMZ

>>764
本格的に下部狙いだったらディクラインでもやれよ。

770 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:05:43 ID:FVYJcLby

ベンチプレスの補助種目ベスト3を教えて下さい。
やっぱ三頭重視かなあ。

771 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:06:05 ID:f866PPtl

>>765
プルオーバー

772 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:08:11 ID:oy7uD36r

>>769
俺はただでさえ労作性頭痛持ちだからキツイんだよ
頭が下になるのは

773 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:09:56 ID:oy7uD36r

>>770
オマエ本物の馬鹿だろ

774 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:17:16 ID:vv22RZMZ

>>772
しらんがな(´･ω･｀)
別に尻あげは悪くはないしれっきとしたテクニックだからね。

775 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:19:25 ID:6PtmEb0Q

初めまして、質問いいですか？
今日からダンベルで二の腕を鍛え始めたのですが、初日ということで、
最初は片腕10キロでやってたのですが、10回くらいでダンベル持ち上げるのに苦労してます（今まで運動を怠けてたので
それで、片腕3キロに落としたのですが、これでも効果あるのでしょうか？
あと、1日目安はどのくらいやったほうがいいですか？
今日は初日ということで、時間を置いて１～2分くらいでやってるのですが。
あと、やりすぎて、すごいよマサルさんに出てくるキャシャリンみたいになったりしませんか？

776 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:20:57 ID:oy7uD36r

だから、いいも悪いも無いって言ってるだろ
馬鹿質問が嫌いなんだよ

777 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:23:13 ID:oy7uD36r

＞762 ：無記無記名：2006/05/06(土) 20:49:04 ID:Ds9gYYr+
＞ベンチプレスをやるときは
＞ブリッジ気味にやるほうがいいのですか？

　　↑　↑　↑　↑　↑　↑　↑　↑
こういう馬鹿に何を答えろと言うのだ？

778 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:23:46 ID:vv22RZMZ

>>775
テンプレ嫁。

>>776
そうだな。いい方が悪かったよすまん。

779 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:25:23 ID:32DNLgvS

ベンチプレスは神トレ

780 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:28:26 ID:RrocXgbl

>>775
10kgで10回やれるかやれないかぐらいだったんだろ？腕を太くしたいなら回数、負荷共にせっかく調度良いぐらいだったのに何故3kgという超低負荷に落としたんだ？
それじゃ意味無いっスよ

781 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:28:54 ID:oy7uD36r

>>775
10回くらいでダンベル持ち上げるのに苦労してる程度じゃダメ。
10回くらいで限界に達する重さにしろ！

782 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:33:09 ID:vv22RZMZ

>>780-781
いやいや、そんなヤツにこそ回答なんかせずにテンプレ読ませるべきじゃないのか？

783 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:33:43 ID:oy7uD36r

だな。

784 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:34:49 ID:cv4s2DBO

>>781

785 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:35:29 ID:oy7uD36r

ん？何？

786 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:35:47 ID:dSg/91wc

テンプレ読めカス共！

787 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:37:35 ID:OKbD0ILM

　 'A` 　　げつようびげつようび・・・あしたはにちようびにちようび？

788 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:37:43 ID:oy7uD36r

毎年毎年だけどね、夏に向けてとか、ターザンの無責任特集に踊らされて
一過性のフィジカル症候群の厨が迷い込んでくる季節なんですよ、今は。

789 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:39:13 ID:vv22RZMZ

>>785よ>>784は
｢そんなこといいつつ答えてるやん｣と言いたいんだと漏れは思う。
と、いうか漏れはそんな気分だ。

790 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:39:46 ID:YUWyGi85

>>781

791 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:41:24 ID:8otE04Jj

さっきジムで筋トレやってたら
先週にジムで会った貧相なオッサンが
俺にベンチで負けたのが悔しかったらしく
対抗意識を燃やしてまた俺の目の前でベンチをやってきました
必死すぎて可笑しかったです
どうして筋トレやってる人ってライバル意識を燃やすんでしょうか　
それもたいしたことない人ほどムキになりますね　　
お風呂に入ってきますから答えなくていいですよ

792 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:41:27 ID:oy7uD36r

口車に乗せられ易いのは親父に似たな　反省。

793 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:43:49 ID:oy7uD36r

夏までにビーチで注目の上半身を造る！

とか、絶対無理ですからね。注目だけが目的ならタトゥーでも入れて下さい。
上半身イッパイに錦鯉とか不動明王とか。

794 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:44:43 ID:RrocXgbl

>>781
じゃあチラシの裏でも良かったんじゃ内科

795 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:45:59 ID:RrocXgbl

アンカー間違いスマン
>>791ね

796 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:47:20 ID:DFAw/N8e

>>793
現実路線として日サロが有効では。
筋肉は無理だからせめて減量ぐらいならば…

797 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:48:05 ID:vv22RZMZ

>>793よそこまで言いたくなる気持ちよくわかるぞ。これから質問するヤツはテンプレと>>793をよく読んでから質問するように。
では次の質問ドゾ。

798 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:48:17 ID:bMG+mdx3

来年の夏までに～　ならなんとかなるんじゃまいか？

799 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:49:07 ID:GMlu4lF8

>>793
ビーチで注目される上半身を作るのは不可能かもだが
ビーチで注目されずにすむ上半身を作るのは可能だな
いやむしろ可能だと言ってくれ

800 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:50:53 ID:54nNlhg7

筋トレしたら姿勢が良くなると聞いて始めた
そしたら腰が痛い痛い猫背気味だと痛い痛い
自然と胸張って腰はそらし気味になり姿勢が良くなる
でも今日は暑かったのでホワイティー梅田から一歩も出なかった。
そろそろコタツ閉まったほうが良いかな？

801 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:51:22 ID:oy7uD36r

だけどライバル意識って大切だよなあ。
本人の目の前でありありと燃やす事はないけど、
勝手にライバルに仕立て上げたヤツのウエイトは気になるよ。
横目でそいつのプレート数えてる俺が時々いる。
「⑳＋⑩＋⑩＋⑤で４５の×２で９０、バーが10だから、、ん100！　ヤロー100いきやがったか！」
なんてな、、

802 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:55:42 ID:pMjcaX+G

俺はトレするようになってから、半袖着てるやつを見たりすると「あいつ俺より腕太いな」とか人と比べるようになった。

803 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:57:09 ID:vv22RZMZ

>>801よ
気持ちはわかるが、ここは質問スレだ。
雑談板じゃない。

804 ：無記無記名：2006/05/06(土) 21:59:23 ID:oy7uD36r

スマン
まともな質問を待とう

805 ：無記無記名：2006/05/06(土) 22:02:46 ID:32DNLgvS

筋トレしながら【海猿】実況スレ
http://live22x.2ch.net/test/read.cgi/livecx/1146917518/

806 ：無記無記名：2006/05/06(土) 22:04:19 ID:OKbD0ILM

なんか異常に眠い
明日漫画喫茶内の日焼けマシン使おう
眠い

807 ：無記無記名：2006/05/06(土) 22:21:12 ID:DQHe/SXG

この4日間、浴びるように酒を飲んだんだけど体重が1.5キロくらい減ってました。
なぜなんでしょうか？

808 ：無記無記名：2006/05/06(土) 22:23:53 ID:D0UnjlTD

なぞなぞか？

809 ：無記無記名：2006/05/06(土) 22:25:52 ID:vv22RZMZ

>>807
いくら酒飲んでも
１日の摂取カロリー＜１日の消費カロリー
なら痩せますよ。

810 ：無記無記名：2006/05/06(土) 22:35:54 ID:ylSlRp7i

本格的な筋力アップを前に、体脂肪率を10％前半に絞ろうと思い
減量と筋力アップを兼ねて週四回のトレーニングを行っているのですが
有酸素運動はどこに挟めば良いのでしょうか？
ウェイトトレーニング直後だと総時間が2時間近くなってしまいますし
プロテインの摂取タイミングも遅れ不安です。
夕方ウェイトをして、帰宅後有酸素というのも考えましたが
筋肉の異化の促進やオーバーワークになるのではないかといった不安が残ります。
ウェイトを行わない日に有酸素運動を組み込むべきですか？
又その際、有酸素運動直前にBCAAをとることによって
筋肉の異化を極力防ぐ意外に脂肪燃焼作用等はあるのでしょうか？
詳しい方ご教授下されば幸いです。

811 ：無記無記名：2006/05/06(土) 22:38:37 ID:Ztnvhtgc

生まれ落ちて30年。友達もなく携帯も持ってないオレ。
せめてジムに通い筋肉で友人を作りたいと考えてます。
ジムで友人を作ることは可能なんだろうか？
ちなみに本当に今まで一度も友達が出来たことがない。
人と一緒に行動という物をしたことがない。30年間でか
ける時も悩む時も全部一人で生きてきた。
いい加減辛い。

812 ：無記無記名：2006/05/06(土) 22:43:49 ID:/TOmP00t

肉体労働してる方は筋トレどうしてますか？

813 ：無記無記名：2006/05/06(土) 22:46:02 ID:kN88ProS

ウェイトトレーニングは鬱にいいらしいね　

814 ：無記無記名：2006/05/06(土) 22:49:50 ID:32DNLgvS

>>813
確かに

815 ：無記無記名：2006/05/06(土) 23:01:37 ID:bRxFl1yt

上のほうで減量中に筋肉肥大は可能かどうかで言い争いあるんだけど、
俺のケースはどうなのかな？
ダイエッターあがりの俺はとにかく太かった腹を細くしたくて
運動と食事制限で平均800kcal/日のマイナスを作りつつ
腹筋を毎日やったんだけど、最初は10回が限界だったのが
3ヶ月後には一度も肩を床に付けずに50回が楽勝になった。
腹直筋は丸太のようになり、臍の両ナナメ上は縦長のエクボのような
深い窪みが出来た、体脂肪率はそのころ15％は超えてたけど
うっすらと6つに割れてるのがわかるようになった。
その間体重は74kg→63kg
ダイエッターならこういう経験してる人わりと居るんじゃないかな？

ちなみに腹にくらべて胸があまりに貧弱になってしまった為
今はこうしてウェイト板に出入りしているわけです、ハイ。

816 ：無記無記名：2006/05/06(土) 23:08:53 ID:bMG+mdx3

脂肪で隠れてた筋肉が出てきただけとちゃうのん？

817 ：815：2006/05/06(土) 23:17:19 ID:bRxFl1yt

>>816
それはないと思います、やる前は自分で腹を殴っても
すぐ奥まで入る感じでしたが、このころにはグッと腹に力を入れると
カチカチの鉄板か丸太のようになって。殴っても全く入らなくなりました。

それとも10回しか出来なかった腹筋が筋肉が大きくなることもなく、
肩付けなしの50回出来るようになるものなんでしょうか？

818 ：無記無記名：2006/05/06(土) 23:21:38 ID:hBgNZgZl

一度付いた筋肉はダイエットでもしない限り落ちませんか？

数日に一度筋ﾄﾚしない限りおちてしまうのでしょうか？

819 ：無記無記名：2006/05/06(土) 23:25:48 ID:Rr17KfAt

>>818
落ちるに決まってる

820 ：無記無記名：2006/05/06(土) 23:27:50 ID:FW6iqebg

>>817
ベンチプレスでもスクワットでもいいから、フリーウエイトのトレーニングを
始めてみると分かるだろうけど、最初の数ヶ月はめきめき使用重量が伸びる。

…が、別に筋肉が大きくなったわけでも筋力が増したわけでもない。
これは、体が運動に慣れて効率的に力を使えるようになったため。
腹を殴って云々というのはまさにそれで、インパクトの瞬間に最大筋力で
腹直筋を収縮させるコツを掴んだ、といったところじゃないだろうか。

821 ：無記無記名：2006/05/06(土) 23:31:56 ID:FW6iqebg

>>818
維持だけを目的とするなら、2週間に一度程度のトレーニングでも
何とかなるとどこかで読んだ記憶がある。

実感としても、2週間やそこら怠けていた程度では細くはならない。
発揮できる筋力は落ちるけどねw

822 ：無記無記名：2006/05/06(土) 23:37:56 ID:n9WhihDI

>>811
マジレスですまんが、
せっかくの休日、ここは我々の趣味であるウェイトトレやジム関連の話題で楽しく盛り上がる板。
君の根暗な書き込みは、板違い。
こんなスレで空気読めない人生相談するヒマあるなら、自分自身をジム行くなりして少し変えて、
２ｃｈくらいは楽しい書き込みをしてください

823 ：無記無記名：2006/05/06(土) 23:44:28 ID:HPvjmSjy

楽しく盛り上がるって…
それこそ個人的な意見だろ

824 ：無記無記名：2006/05/06(土) 23:45:30 ID:kJglvYq5

>>822
なんだそりゃ？

825 ：無記無記名：2006/05/06(土) 23:45:53 ID:GIl0GyK0

おまいたち、何歳まで筋トレやるつもりよ。
俺６５までは出来たらいいな。

826 ：無記無記名：2006/05/06(土) 23:48:18 ID:p5JmMj73

この前テレビで６５で心臓手術のあと
ボディービルディング始めたムキムキのじーさんが出てた。

827 ：無記無記名：2006/05/06(土) 23:50:18 ID:GIl0GyK0

ほんとか。
すげーーな

828 ：無記無記名：2006/05/06(土) 23:51:54 ID:0Gy+YaC4

65ぐらいからピアノ習ってクラシックのソナタのなんか完コピした爺さんもいるらしいし
人間やる気があれば何でも出来そうだな。

829 ：無記無記名：2006/05/06(土) 23:58:00 ID:dSg/91wc

>>817
昨日も来ていた800カロリー君じゃないか

830 ：無記無記名：2006/05/06(土) 23:58:19 ID:P59lgUAs

３０代以降になると実年齢よりも個性が表に出るね。
先日、６７歳くらいのボディビルダーがテレビに出てたが、若々しかったぞ。
やりがいを見つけてがんばってる人は目の輝きも違うな。

831 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:00:04 ID:ao7YbIbS

筋肉ムキムキ爺さんって、健康体って言えるのかな？

832 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:04:12 ID:dSg/91wc

か年による筋肉の衰えを克服する事がどれだけ健康に過ごせるかを分ってないな

833 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:05:51 ID:LnKTFptO

内腿はだいぶ締まってきたが外腿がなかなか・・・
どんな筋トレが効きますか？

834 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:10:24 ID:Aw7tDtTs

ジムに50、60代位のおっさんが結構いるけど、殆ど前腕とかが太い。
この世代は骨からして太いのかな？

835 ：815：2006/05/07(日) 00:12:15 ID:Hym1XFyt

>>820
なるほどー、確かに回数＝repが10倍になったところで使用重量は
倍にもならないだろうし、そう考えると解り易いですね、
ちょっと残念ですけど、いえ、残念がることじゃないですが（笑）

>>829
言い争ってた片方の人ですね、全然違いますが？
何の意味が有って俺を叩かれた人と同一人物視するレスをする必要が
あるんですか？
気持ち悪いですよ、あなた。

836 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:16:24 ID:IUD03No8

　　　　　　　 ___＿___/.::::;;;:::ヽ＿＿　＿＿
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　　　　　　　 | |│　ﾉ.::;;;;;;;;;;;::.ｉ, 　|│ |===l|
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　　　 _(|;;__|__{　. :.::|:::::::|職 |:::::.|:::.:.. } |l＿_l|_
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　　　　￣｀丶､:_ :　:　:　:..:ｊ:.. :　:　.;. -'"

　　　　　　　　　　　　／(
　／￣￣￣￣￣￣　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼

837 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:18:27 ID:axr2xm9F

>>835
関係ないけど叩かれた人と同じ事いってるよな君
それとレップスがのびたのは上記の人が言ってたの+自重が減ったのも考えられるね

838 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:18:48 ID:DlldYY5D

つか、そろそろ俺の１週間の脂肪落として筋肉つけたってのを
証明する体脂肪計の印刷した記録プリントあｐしていいか？

ちなみに食事内容は３日間で過食で４日間は拒食だｗ
１日目６０００kcal
２日目５０００kal
３日目５０００kcal
４日目１０００kcal
５日目１０００kcal
６日目１２００kcal

839 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:20:54 ID:axr2xm9F

>>838
必要無い、日に10㌫もの誤差がある市販の体脂肪計のデータはぜんぜん当てにならん

840 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:21:46 ID:DlldYY5D

７日目は計った日。

841 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:22:56 ID:DlldYY5D

いや、だからねジムで計った奴で部位別筋肉量とか脂肪量が出てくる。
家庭用のしょぼいやつとは違うからｗ

842 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:24:49 ID:axr2xm9F

>>841
同じ事水槽に入るタイプじゃなければ正確な数値は測れない

843 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:30:03 ID:DlldYY5D

あっそ。んなこと言ったら、始まらんよ。
そんな誤差程度の差じゃないんだがな。あと理論的に可能なのよ
摂取カロリーと消費カロリー的にみてもね。
まあ、ざっと書いとくよ
体重５７．８キロ→５７．５キロ
体脂肪率１１．５％→１０．３％
脂肪量６．７キロ→５．９キロ
筋肉量は０．５キロあｐ。
実際可能じゃないかな～、この程度なら。

844 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:30:19 ID:x1j8Z/mt

俺の爺ちゃん７６だけど未だにジム行って鍛えてるから腹筋とかやばいよ

845 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:30:51 ID:74aKKsQ2

わんちゃん用ササミジャーキー食べてるのは俺だけですか？

846 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:31:34 ID:axr2xm9F

程度の問題じゃないんだよ生物の問題なの
まったく論破されてるのにしつこいねぇ

847 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:32:48 ID:IOxiI2Jl

それくらいなら、前回の測定時に、脂肪を多く含む糞が溜まってた程度だな

848 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:33:17 ID:kd+LVsUo

上腕二頭筋などを人に見せる時に腕に力を入れると思うのどすが、この行動自体は筋肉負荷につながりますか？
大胸筋を同じ要領で鍛えたいと思うのですが。

849 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:34:51 ID:lTpzwn/2

体脂肪が１０％落ちたのに体重は１０キロ増えた
くれーだったら良かったのに

850 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:35:51 ID:DlldYY5D

どんな生物の問題なの？論理的に説明してくてるかい？
半年で１５キロ増やして、そのあと絞っていくのを
短いスタンスでやっただけの話じゃん？
筋肉量０．５キロ増やして、そのあと脂肪だけ燃やしてば可能じゃない？
あ、筋肉も落ちるって？？いや、それはやり方しだいだよ。でなきゃ、ビルダーみたいに高重量で体脂肪率５パー
とか無理じゃん。まあ、論理的な説明を待ってるよ。

851 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:36:15 ID:gGfXRWBo

・・・・・・500g程度なら誤差の範囲じゃね？　とおもふ

852 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:37:06 ID:axr2xm9F

>>850
ビルダーの減量を勉強しなおしてから来てくれよ

853 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:38:15 ID:MI9ahz0M

>>843
そのデータを当てにする訳じゃないが可能は可能だよ。
人の体は上手くできていて、その環境に適当しようとする。
バルクアップの基本と人の体のメカニズムは違う。
こいつの言ってる事は正論。

854 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:38:27 ID:lTpzwn/2

>>850
論理的にはその通りだし、３日サイクルで可能かどうかはともかく
１ヶ月増量して１ヶ月減量だったらたぶん可能
ただ、確かに筋肉０．５ｋｇ程度では誤差と言われてもしょうがない
その方法を５年くらい続けてすげー結果残したら論文でも書けばよろし

855 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:38:57 ID:IOxiI2Jl

>>843
基礎代謝量は何kcalと出た？

856 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:40:56 ID:MmSx4/NP

身長167cm体重47kgのｷｬｼｬﾘﾝ19才大学生です
ソフトマッチョになりたいのですが自宅でできるトレーニングを組んでください
だれか僕を育ててくださいおねがいします

857 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:44:19 ID:gGfXRWBo

ｿﾌﾄﾏｯﾁｮってなんすか？教えてください

858 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:44:50 ID:axr2xm9F

や～らけ～

859 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:46:24 ID:l4ShrHv2

>>857
ググれ、雑魚

860 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:46:26 ID:DlldYY5D

基礎代謝はプリントアウトされたのに書いてない；
その機械かなりマニアックなデカイ奴で、色々水分量とか骨格筋とか
出てくるんだけど、実際プリントされてくるのは部位別筋肉量、脂肪量
体脂肪率と全体の脂肪量と体脂肪率。
ちなみにこういうデータもある。体重２．４キロあｐ
脂肪量０．１キロあｐで筋肉量は１．８キロあｐ
期間は３５日間

861 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:47:03 ID:MIGPLkUs

>>857
死ね

862 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:48:24 ID:MI9ahz0M

カロリーが満たなくても筋肉の増量は可能なんだよね…。
まだ解からんのかね…。

863 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:48:28 ID:6ZmlMyyZ

>>857
ﾃﾝﾌﾟﾚ読め

864 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:49:16 ID:axr2xm9F

>>860
だからそれは可能だよ、でビルダーの減量について全く知らないようなのに例に出したのは何で？

865 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:50:41 ID:IOxiI2Jl

>>860
その機械、最近、スポーツ店なんかに置いてあるヤツだな。
オレも測定したことあるけど、お遊びで参考にする程度にとどめておくのが
良さそうだぞ。

866 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:52:40 ID:MI9ahz0M

講師垂れて屁理屈垂れて文句言って
能書き並べてウダウダうってるがデブヲタだからって
ケタケタかっこつけてんじゃねえよｗ
ちったぁー　いい体になってみろ、抱かれたいくらいのなｗ

867 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:54:14 ID:gGfXRWBo

ググってみたら　基本的には小デブに近い体型　と出た

ホントになりたいのか・・・・・・・・・

868 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:55:26 ID:5hrVJ/Yf

>>856
まず自分にあったﾀﾞﾝﾍﾞﾙｾｯﾄ､ﾊﾞｰﾍﾞﾙ
ｽﾐｽﾏｼﾝ､､ﾌﾟﾚｽﾍﾞﾝﾁ､ﾗｯﾄﾏｼﾝ､ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ
を購入して｡話しはそれから

869 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:57:02 ID:DlldYY5D

>>864
ビルダーの減量法は正直いうとむっちちだよｗこのスレで見たことを書いただけｗ
まあ>>860のデータは詳しく覚えてないんだが、基本的に連続的に高カロリーで体重を
増やして、あとで絞っていくって感じだね。これを１日のサイクルで可能できないのかな？
脂肪だけを燃やして、筋肉を増やす。

870 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:57:33 ID:MmSx4/NP

>>856
買いました
次は？

871 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:58:11 ID:UvjeHhLF

>>856

テンプレ読む→マッチョ目指す→納得できる体になったら脱落する

872 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:58:38 ID:DlldYY5D

すいません、日本語へんになってます
眠いので寝ます。
おやすみまんまん

873 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:59:06 ID:5hrVJ/Yf

>>870
自演するような人と話す事はありません

874 ：無記無記名：2006/05/07(日) 00:59:51 ID:MI9ahz0M

>>869
そうだね。１日の中でもできるね。
３食の食事の中でそれをしてるからね。生きるってそういうこと。
君が正しいよ。君は利口だよ。ほっとする。

875 ：無記無記名：2006/05/07(日) 01:01:04 ID:ipOHAa2N

普通に考えて筋肉500g増やすのにどれだけ掛かると思ってるんだ。
増量期でもこれだけ増やすのに数ヶ月必要なのに・・・
それに、消費カロリーよりカロリーを減らした状態では確実にカタボリックが進むから
１００％筋肉は減る。

876 ：無記無記名：2006/05/07(日) 01:01:32 ID:74aKKsQ2

ねえねえ
>>845

877 ：無記無記名：2006/05/07(日) 01:03:56 ID:wMDYcsJo

筋肉増量するにはカロリー摂取が大事だといいます。
過去スレやテンプレ見てきました。

カロリーを摂取するだけで大変だと思うのですがカロリーを取ってれば
パスタやラーメンやお菓子でも筋肉増量に繋がるんですか？
それなりにタンパク質もとってれば。
何を食べて高カロリーにしてますか？

878 ：無記無記名：2006/05/07(日) 01:06:40 ID:5hrVJ/Yf

>>877
トレ後にひたすら炭水化物

879 ：無記無記名：2006/05/07(日) 01:10:38 ID:axr2xm9F

>>869
お前は本当に頭のてっぺんから爪先まで痛い野朗だな

880 ：無記無記名：2006/05/07(日) 01:12:33 ID:wMDYcsJo

>>878
主に何がいいですか？要は何でもいいんですか？

>>879
お前だと思うよｲﾀﾀﾀﾀ…

881 ：無記無記名：2006/05/07(日) 01:15:14 ID:axr2xm9F

>>880
タンパク質と同時に複合炭水化物を取る

882 ：無記無記名：2006/05/07(日) 01:20:13 ID:DlldYY5D

>>879
つ～か、ID:axr2xm9Fの性格がうまくつかめん。
少し引いたから、こっちも引いてやったら
また喧嘩口調だし。ネットオタクってこういうことかｗ
それじゃあ、おやすみ。>>880さんハメをはずさない方がいいっすよ
ID:axr2xm9F←こいつはいつまた喧嘩口調になるかわからんし

883 ：無記無記名：2006/05/07(日) 01:26:48 ID:axr2xm9F

>>882
引く引かないの問題じゃなくて過去ログを見ようとしないお前に問題がある
何度同じことを繰り返しても学ばない事にあきれてるだけだ
妄想狂に物を言うというのはこういうことなんだろうな

884 ：無記無記名：2006/05/07(日) 01:28:54 ID:wMDYcsJo

>>882
あなたは偉いですよ。本当に。

私の場合洟から相手にしてません。
普通に考えて答え出てますからね。
感覚で解かりますしね。
それではおやすみなさい。

885 ：無記無記名：2006/05/07(日) 01:32:28 ID:hkO8DW1J

え！？複合？単純じゃなくて？
インシュリン分泌＆筋グリコーゲン補充急がなくていいの？

886 ：無記無記名：2006/05/07(日) 01:36:50 ID:axr2xm9F

オリゴ糖おすすめ

887 ：無記無記名：2006/05/07(日) 01:38:44 ID:hkO8DW1J

過去ログを見ても疑問が残るから話題になるんじゃないの？
もっと誠実に、煽り無く、論理の隙間無く説明したら済むことじゃない。
そういうキャラだから相手に疑問がのこる訳なんだよ。

888 ：無記無記名：2006/05/07(日) 01:42:54 ID:hkO8DW1J

オリゴ糖？理由は？
やっぱ解らん。
ブドウ糖か果糖でしょ？もしかして確信犯？

889 ：無記無記名：2006/05/07(日) 01:43:19 ID:axr2xm9F

そう言ってもな人間の代謝原理をはなから無視した妄信に取り付かれている
人間を説き伏せるのは、疑問を抱く方に勉強してもらわなくちゃいけない
コレが絶対条件、それすらもしないで自分が知識も持っていないビルダーの事例
を持ってくるわけの分らない事をする輩にここで何を言ってもしょうがないんじゃないのかね？

890 ：無記無記名：2006/05/07(日) 01:51:55 ID:axr2xm9F

>>888
吸収の速度が大事だと分ってるなら
オリゴ糖をチョイスした理由が分りそうなものなんだけど

891 ：無記無記名：2006/05/07(日) 01:56:33 ID:hkO8DW1J

でもその代謝原理を説明しきってないでしょ？
こっからってとこで煽りキャラになるし、端で見てても消化不良だよ。
あなたが言ってることは終始、摂取が足りないとアナボリックはありえない、
それだけ。
それに対してまわりは反証反例を挙げてるわけだけど、あなたは同じことを繰り返すだけ、
これでは誰も説得出来ないよ。
ソースとか貼ってみたらいいんじゃないの？

892 ：無記無記名：2006/05/07(日) 01:59:30 ID:hkO8DW1J

オリゴ糖って吸収、単糖より早いの？そんなこと考えてもみなかったけど・・・

893 ：無記無記名：2006/05/07(日) 02:06:49 ID:axr2xm9F

>摂取が足りないとアナボリックはありえない
コレが大原則じゃないか基本は人間が持っている性能栄養に使われる順番は
糖質＞筋肉＞脂肪ね筋肉を極力落とさない為に高強度のトレをしなければならない
つーかこれも書いてるんだぞ、それを完全無視されて基地外理論だしっぱなしじゃないの

>>892
ＧＩ値で調べなおしてみて、オレンジジュースよりもｹﾌｹﾌ

894 ：無記無記名：2006/05/07(日) 02:07:15 ID:hkO8DW1J

トップビルダーでトレ直後にオリゴ糖摂ってる実例有る？

895 ：無記無記名：2006/05/07(日) 02:20:58 ID:hkO8DW1J

大原則、それがそもそも疑問視されてると思うんだけど？
人間の体は1＋1＝2みたいな単純な法則のレベルには則っていなくて
この先いつ来るか判らない飢餓よりも今直面してる負荷に抗する筋力を
付けることを優先するという判断を下すのは十分有えると思うのだけど？

896 ：無記無記名：2006/05/07(日) 02:34:49 ID:hkO8DW1J

大原則って生命の継続だよね。
その為には飢餓に備えるより、差し迫った生命の危機を回避する能力、
この場合は筋力だけど、体がそれを優先するということは有るでしょう。
というか、われわれがしているトレなんて正にそれを利用しているんじゃないかな。

897 ：無記無記名：2006/05/07(日) 02:35:00 ID:axr2xm9F

>>895
生命維持を無視してはいけない特に脳、それに筋力と言ってるが筋量でしょ
材料が無いのに作られはしない、筋肉が出来るプロセスを良く考えてみてごらん
何も無ければ現状維持は出来ない
現にどんなスポーツ選手も減量期には筋肉量は落ちる
これは人間だったら仕方のない事

898 ：無記無記名：2006/05/07(日) 02:42:27 ID:SXHYSypJ

うっとおしいよバカども

899 ：無記無記名：2006/05/07(日) 02:46:11 ID:axr2xm9F

>>898
すまんな結局同じことの繰り返しなのでもうやめる
なんだか奇跡を信じてる奴に何言ってもだめだわ

900 ：無記無記名：2006/05/07(日) 02:47:15 ID:wMDYcsJo

>>895-896
同意致します。

＞バカ連中
その環境に適応順応する事ができる動物なんですよ。人はね。
生命の危険を脳で感じ、筋肉の恩恵を受けて、生きてゆく。
その環境により様々な形態で順応していくのです。
人に飢餓状態を回避する能力があるように
人には僅かなエレルギーをも筋肉に変える順応性も備え持っています。
逆にいえば我々が当たり前として活用してる機能ですよ。
そう難しい話ではありません。

901 ：無記無記名：2006/05/07(日) 02:47:15 ID:+nlQA2dU

トレ直後にオリゴ糖なんか摂ったら下痢しそう

902 ：無記無記名：2006/05/07(日) 02:48:56 ID:hkO8DW1J

材料をカロリー源に当てるか体作りにするかはその時の環境条件に応じて体が判断するのでしょう。
決してカロリーが足りないからそこを最優先するとは限らない、と言ってきたつもりです。
これは生命維持の観点からも正しいと思います、いくら保険金を積み立てても
今潰されてしまうなら保険金は何の役にも立たないと体は判断するでしょうから。
それでもカロリー確保の道を体が選ぶと言うなら弁証法の範囲を越えてますので、
是非根拠となるソースを示して下さい。

御免なさい、もう寝ます、貧乏暇無しですので☆

903 ：無記無記名：2006/05/07(日) 02:58:21 ID:wMDYcsJo

>>902
人間生きていく為にはありとあらゆる環境に順応していけるのですよ。
じゃが芋を効率良く蛋白質に買える事もできます。
水も考えられない摂取量で生きられるようになります。
筋肉の増量や肥大など容易です。維持するくらいならほんの少量の食物で維持できます。
一日にそうですね、800kcalも摂取してれば筋肉を想像以上に成長させる事ができるでしょう。

904 ：無記無記名：2006/05/07(日) 03:05:10 ID:aAtjwzw/

ここのテンプレ初めて見たときは衝撃だった
俺は今は鍛えてないが高校時代腕立てにハマった時期があった
100回委譲できるようになって結構いい体にもなった
そして回数が増えれば増えるほどすごい体になると信じていた
しかし回数増やしても意味なかったんだな
どうりである段階からほとんど変化しなかったわけだ

しかし持久力付くってのは全然知らないである日1500メートル走があったんだが
俺はマラソン苦手だったしもちろん練習なんかしてないからダラダラ走ってた
そしたら全然疲れが来ないからおかしいなと思いながら走ってた
どんなに走っても疲れないんで途中から本気で走ったら2クラスで5位ぐらいだったと思う
なんだこりゃ？と思ったら腕立てやってから無意識のうちに持久力が付いてたんだな
最初から本気で走ってたらすごいタイムが出たんじゃないかって後悔したもんだ

905 ：無記無記名：2006/05/07(日) 03:12:11 ID:hkO8DW1J

>>903
そうですよね、話が通じる人がいてホッとしました。
いくらGWといえどもこの儘では美容板レベルに成り下がるなと、危惧していましたよ。

906 ：無記無記名：2006/05/07(日) 03:16:38 ID:rauyDrdk

昔けっこう筋肉太りしてました。
今は運動してなくてブヨブヨしてきました。
そこで一度鍛えなおそうかとこの板にやってきたのですが
一度付いてた筋肉は早く取り戻せるって本当ですか？
新規の筋肉作りではなくて取り戻すのに時間がかからないって本当ですか？
だとして、新規の筋肉と取り戻す筋肉との、手に入れ方の時間の差はどれくらいでしょうか？
はやければ嬉しいなと思いまして。

907 ：906：2006/05/07(日) 03:20:59 ID:rauyDrdk

体が遺伝子レベルで記憶してるからそうなるのでしょうか？
詳しく解かる人いますか？

908 ：無記無記名：2006/05/07(日) 03:25:19 ID:hkO8DW1J

>>906
マッスルメモリーですよね、
その実在を疑問視する意見も有りますが、宇宙飛行士の例もあるとおり
有りえる話だと思います。
ただブランクがどれほどだったのかが問題なのですが。

909 ：無記無記名：2006/05/07(日) 03:44:42 ID:Y/4rmqnc

>>904
上半身の自重トレである腕立てでマラソンをし続ける持久力がついたってこと？？
腕立てって有酸素運動なの？？

910 ：906：2006/05/07(日) 03:48:15 ID:rauyDrdk

>>909
どこにレスしたｗ
かまうな
むしむしｗ

911 ：無記無記名：2006/05/07(日) 04:01:45 ID:39/sNa8D

逆立ちマラソン大会と見たがどうだろう

912 ：無記無記名：2006/05/07(日) 04:44:43 ID:qFwBfYYU

２つ質問お願いします

チーズって脂肪分多いですがいきなり脂肪になると思ったほうがいいですか？
食べた後に運動すれば大丈夫ですか？

もうひとつです。
食べてから運動しても胃の中に食べ物がいっぱい詰まってる状態なら脂肪燃焼まで
なかなか行きませんか？

お願いします。

913 ：無記無記名：2006/05/07(日) 04:55:32 ID:OrbBlXZ1

＞筋肉太りしてました。

また豚が勘違いしてるよ
ブヨブヨがプヨプヨするのには時間掛からないだろね

914 ：無記無記名：2006/05/07(日) 05:46:09 ID:ALjZMQ5u

ベンチプレスで本番前にアップする場合はアップも一セットに入れるの？
それとアップは何レップスくらいやるわけ？

915 ：無記無記名：2006/05/07(日) 06:26:23 ID:39/sNa8D

アップはアップ、メインはメインだろ。それで何か不都合あるのか？
アップは人それぞれだなあ
リフターなんかだと、柔軟だけしてイキナリマックスなんて化け物もいるし、
普通はメインセットの重さまで３セットくらいで重量上げながら近づける。
ピラミッドセットだともっとこまかくなるだろうし、人それぞれ。

916 ：無記無記名：2006/05/07(日) 06:29:05 ID:39/sNa8D

筋肉や関節の調子を聞きながら行うのがアップだから
オメーの回数なんて俺に決められるわけねーだろ
自分に聞けボケ

917 ：無記無記名：2006/05/07(日) 07:12:12 ID:ALjZMQ5u

>>915-916
なんだこいつｗ

918 ：無記無記名：2006/05/07(日) 07:16:12 ID:39/sNa8D

馬鹿には厳しく指導する善良な回答者だが何か？
だいたいにして、こいつとは何だ！？　人様にただで物聞く態度じゃないな。
悪いが君は破門だ。
他の人に迷惑だから、汗臭いタオル拾ってとっとと失せなさい。

919 ：無記無記名：2006/05/07(日) 07:36:33 ID:x7n0rv1m

ID:39/sNa8Dは親切に答えてると思うが。
しかしこの板の教えて君は他板の教えて君に比べてDQN度が高い気がするな。

920 ：無記無記名：2006/05/07(日) 07:38:22 ID:ZrZGTl3p

>>916
人様にこのボケとはなんだ？
慎みたまえ。下品なヤツだな。

921 ：無記無記名：2006/05/07(日) 07:39:03 ID:ZhLh7gYx

しかも偉そうにドアホが。

922 ：無記無記名：2006/05/07(日) 07:40:41 ID:ZhLh7gYx

923 ：無記無記名：2006/05/07(日) 07:49:18 ID:39/sNa8D

>>922
はやいんじゃね。
一度付いた筋量、一度挙げた重量まで到達するのは、その経験が無い人とくらべて
比較的早いと言われている。
マッスルメモリーと言うらしいが、俺自身はブランクの経験が無いので体感は不明。
重量に関しては精神的なプラシーボもあると思うな。
初体験領域の重さへのトライと、以前挙げているという経験を踏まえてのトライでは、
全然違うだろう。そういう意味では気持ちっつうのは結構でかいファクターではある。

924 ：無記無記名：2006/05/07(日) 07:53:40 ID:3gQNwiMt

そうか。わかった。速やかに去れ。

925 ：無記無記名：2006/05/07(日) 07:54:29 ID:/7MktJ70

順調に体脂肪を減らし、順調に体重と落とすにはどうすればいいですか？
具体的な日々のトレーニングメニューと簡単な食事メニューをお願い致しますｍ（ _ _ ）ｍ
♂　身長168cm　体重72㎏　体脂肪33％　です。
お腹の脂肪も気になっていますがトレーニングの先輩方に肖って
これから日々頑張って行きたいので本当に宜しくお願いします。
与えられたメニューは必ず実行したいのでリアルなメニュを、
僕のスペックに合ったメニューを是非提案して下さい。
因みに目標は60～65kgの体脂肪率10％台に乗る事です。
どうかお願い致します。

926 ：無記無記名：2006/05/07(日) 08:13:02 ID:WdyyEPwK

>>815-892
論議もいいけどその時間は寝んねしないと筋肉おっきくならないぞｗ
>>925
その意気込みがあるならテンプレ1000回読んで本屋行ってダイエット本読み漁って知識つけて自分で実行しろ。

927 ：無記無記名：2006/05/07(日) 08:14:47 ID:39/sNa8D

君の場合は、筋トレと言うよりまず有酸素だな。
今までしていない運動を生活にプラスするのだから、
食事制限はそれほど厳密にする事はない。
とりあえず毎日最低でも一時間、自転車のってそこら走り回ったり、
ゆっくり走ったりするのがいい。
ルートは市街地、公園、階段、アップダウンなど取入れバリエーションを工夫する。
やってみりゃわかるが一時間というと、結構な長丁場だから、あまり頑張りすぎず、
疲れたらすぐ歩く、って程度の強度で。まあ最初は歩きの時間の方が長くなるかもしれん。
飯は、今までドンブリ２杯だったのを１杯にするとか、間食を一切止めるとか、
ビール三本飲んでたところは二本で我慢するとか、その程度でよろしい。
消費カロリーが格段に上がってるわけだから、ゴリゴリのダイエットは失敗の元。
一番好きな食べ物はやめないってのがコツだな。
継続だけが結果になるから、無茶とストレスは禁物なのだよ。
まあ３０分ウォーキングから始めてみたまえ。

928 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:11:44 ID:59EnSQtg

１７９cm４６kg、ヤセマッチョ系なんだけど、ヤセマッチョから脱出して
８０～９０kgの巨漢マッチョになりたいんだけど、年内に可能ですかね？
ジムでそこそこトレはしてるんですけど、最近はジムで１５kgのダンベル
に挑戦して手首が外れて痛みが引かないんで休養中ですけど。
回復次第また１０kgで頑張ろうとは考えてます。怪我のあとだからベスト
ではないから５kgからの方が良いかな？
バタフライ運動もしてるし、チェストプレスもしてる。両方とも１５kg位
の重量をメインにしていて、限界に挑戦するときは２０kgをやりましす。
レッグプレスは太ももが痛くなるから２０kgでやってます。
今のままでは筋肉を巨大化するのはもう無理だと理解はしてるんで、８０kg
とかの人はどれくらいの重量を扱うのか知りたいです。市営ジムなんで昼に
行っても一人も人がいなかったり、爺さんが２～３人居たりするだけで周囲
が全く参考になりません。あと食事も一日4食たべるようにもしているんです
けど胃がもたれたり激しい下痢になって困ってます。

929 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:15:43 ID:K1ZJOH8t

>>ヤセマッチョ系なんだけど
いや、その体重やばいぞ。入院ものだし。
まず病院にいったほうが…

930 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:17:43 ID:ALjZMQ5u

>>928
人には向き不向きてもんがあるんだ
君はトレには向いてないとおもふ
とてもじゃないが危なっかしくて君にトレなど勧められないよ
マッチョなら良いてモンじゃないんだから多方面で頑張りなよ

931 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:18:33 ID:ckMuEH0w

>>929
どうせ釣だからスルー汁

932 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:19:15 ID:WdyyEPwK

>>928
まずあんたは｢痩せマッチョ｣
なんかじゃなく｢ガリガリ体系｣
だってことを理解(認め)しよう。
参考までに体重８０ベンチだったら多少鍛えてれば最低１００ぐらいはいく。
レッグプレスだって２５０とか３００はいく。
あとはケガをちゃんと治して、その間テンプレよく読んで間違いのないトレーニングや食事を。

933 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:21:44 ID:39/sNa8D

君はまず自分を正しく知る事が大切だ。
君はヤセマッチョなんかじゃない。ただのガリだ。
いや、口の悪いここの先生方なら「難民」と言うだろう。
１７９ｃｍという身長からいくと、いわゆる標準健康体重７５㌔から、
おおよそ３０㌔も軽い事になる。
トレに行こうという気概は立派だが、まず医者に行き健康な内蔵を取り戻そう。
トレはそれからでも遅くはない。

934 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:25:15 ID:PDGR+ZM+

>>928
・腸内環境を整える
・タンパク質を摂る
・今の重量に慣れたら重量を上げる
・しっかり休養を取る
・続ける

基本ですね

935 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:26:21 ID:WdyyEPwK

今回はやさしいアドバイザーが多いな。
>>928よ、そんなわけだから、もし釣りじゃないなら、ここの意見をしっかり受けとめて精進するべし。

936 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:26:21 ID:Db+p54V9

ベンチプレスを爆発的に伸ばしたいのですがセット数は多い方がいいですか？
10セット以上は必要ですか？

937 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:28:53 ID:DlldYY5D

>>815-897
だけど、結局アナボリックの一言で片付けてるじゃん？
人間の体は複雑で糖質＞筋肉＞脂肪の順に使われるとは限らん。
ようは脂肪を分解する過程が筋肉より複雑なのであって、分解してしまえば
あとは燃焼するだけ。分解を助ける酵素はいくらでもある。vaamで出てる蜂の例なんてさいたる物だ。
。まず、糖がなくならなくても脂肪をエネルギーとして使えるってことを再認識する必要があるよ

あと、>>883の引く引かないの問題じゃなくて過去ログを見ようとしないお前に問題がある
ってあるけど、これは１＋１はなんですか？みたいな単純な質問でかつ答えがあるわけではないだろ？未だ完璧に証明はされてないし
議論の余地ありまくりの問題じゃん。しかも、>>883はアナボリックの大原則の一点張り。そんな
誰もが知ってること、説明になってね～から。ようは>>883は説明するには力不足で
アナボリックの原則とかデンプレ嫁って言って逃げてるだけ。あとさ～、誰もこのことを問題提議してるわけじゃなく、
俺はただ、こういうデータあるからあｐするね的なこと言ったまでなんだけどｗ情報提供だぜよｗ

938 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:30:13 ID:zze17ve3

>>936
筋力を伸ばすだけなら本番セットは１～２セットでいい。

939 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:32:39 ID:59EnSQtg

>>932
ひぃぃぃぃぃ、ベンチ最低１００kg、レッグプレスMAX３００kg！！
市営ジムの設備ではチェストプレスMAX100kgまでしかないし、レッグ
プレスも120kgまでしかないです。重量足りないし、お金出して普通に
ジムに行った方が後々安泰ですかね？

>>933
いや、カンボジアじゃないんで。ヤセマッチョだけど至って健康です。
普通より細いだけの話です。高校生の時はこれでも60kg近くあったん
ですよ。ただ会社で毎日嫌なことばかり続くしなんか気が滅入ってた
らいつのまにかこんな体になってた。
もともとは巨漢だったんです。

940 ：８４３　９３７：2006/05/07(日) 09:34:19 ID:DlldYY5D

ごめ、カタボリックだった

941 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:37:40 ID:39/sNa8D

しかし、ベンチプレスが爆発的に伸びたヤツなどいるのだろうか？
俺と俺の周りはヒーコラヒーコラ2.5キロ単位で上げてるが、、
下手すると、五キロ下がって便所で少し泣いたりとか。
そんなもんだ、ウエイトなんて。

942 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:40:02 ID:sMyDGTY7

オリゴ糖って調べてみたら「腸内細菌の餌になって吸収を抑制して低カロリー」
ってダイエット商品じゃねぇかよｗ
糖質補給の役に立つか、こんなもん勧める奴は馬鹿じゃねぇのか？

943 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:40:40 ID:39/sNa8D

>>939
だからな、その60kgのどこが巨漢なんだって話ですよ。
根本的なモノサシが違うんですよ、チミのバヤイ。

944 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:41:14 ID:K7UZhl7a

>>939
60kg程度で自らが巨漢であると思っていた、その認識を改めなければ、いつまでも難民体系だぞ

945 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:41:22 ID:nAaL8kq6

>>928
56kgか66kgの間違いじゃないの？その身長で46kgじゃあ、
体脂肪率が極度に低かったとしても単なるヤセ、それも痩せすぎで
ヤセマッチョとはいえないのでは。細い筋肉のラインは見えるだろうが。
年内に80～90㎏になるのは筋肉メインなら常識では絶望的に不可能。
脂肪デブでも貴方の体質では困難では。
もっとも以前チャック・ウィルソンの本読んだら、成長期にウェイトトレ
を始めたら一年でガリから体重が2倍になったって書いてあったから、
絶対不可能とは言い切れないかも。ネタにマジレスしちまったか・・・

946 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:44:26 ID:nAaL8kq6

あれ俺が書くまで間に928にレスがいっぱいついてたね。
それだけインパクトの強いネタ(?)だったと。

947 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:45:23 ID:axr2xm9F

>>937
今までの事例に則って話をしてるだけだよスポーツをしていれば誰でもわかること
お前の言う事を実践できた人間はいまだかつて居ないという事実を見ようともしてないな
お前も妄想に逃げ込む前にその情けない体を何とかしろよ
つーか実際トレ日誌をつけて自分の言った事を実践して見せてくれ
世界中がでベストセラーになるぞお前は大金持ちだよｗ

948 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:45:52 ID:39/sNa8D

んん、怒鳴ると折れるんじゃないかと思ってな。
みんな彼の耳元で優しくウィスパーしてるの。

949 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:46:29 ID:ckMuEH0w

(´Д｀;)だからスルー汁と言ったのにー

950 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:47:58 ID:MaybMrrh

大型連休も終わりだから情緒不安定になってる奴がいるなぁ～

951 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:52:16 ID:PDGR+ZM+

>>949
みんなネタに飢えていたんだよ・・・・・

952 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:53:45 ID:ODfskXZW

オレのスペック身長167センチ体重69キロ（体脂肪率３０％）
腕立と腹筋から初めてとにかくデカクなろうと思います。
まだまだ器具がないので部屋でみっとりトレしようと思うが
何回の何セットくらいから始めればいいでしょう？
もう結構自分なりにしてます。

953 ：無記無記名：2006/05/07(日) 09:58:03 ID:39/sNa8D

もう結構してるなら、卒業でいいだろ。
近所の市民センターとか公営施設で、ベンチプレスとスクワットにチャレンジしなさいよ。
その正しいフォームを覚えたら、またここで質問するヨロシ。

954 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:01:19 ID:ODfskXZW

>>953
ありがとう。
まだもう少し腕立てと腹筋に拘ってみたいです。
どれくらいできるようになればいいですかね？

それから一歩前進する為にお聞きしますが
部屋でできるほうがいいのでダンベルか何かをもう少し先で購入しようと
思っています。膝も腰もあまり良くないのでベｂｂチプレスやスクワットは
まだまだですね。。。腕っ節から鍛えないといけないかなと・・・。
本当に初心者なので予めの筋道を通してください。
もっと言えばそれなりの絵を描いて下さい。

955 ：952：2006/05/07(日) 10:02:20 ID:ODfskXZW

結構してますが１０日くらいです。。。。これからでしたね。すいません。。。

956 ：８４３　９３７：2006/05/07(日) 10:05:33 ID:DlldYY5D

>>947
いや～、新しいトピックで喧嘩ふっかけなくていいからｗ
もうここまでレベル下がるとレスする気にもなれん。
はいはい、あなたは正しい。

957 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:06:43 ID:axr2xm9F

テンプレ読めカス

958 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:09:01 ID:axr2xm9F

>>956
レスしてるだろう？机上の空論で終わらせるなよなんせ今までの事例にない事を言ってのけてるのだからな
お前は相当レベル高いメンヘラなのはよく分かったけどな

959 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:10:27 ID:J6mL4zWI

のっけからはっきり言いますが僕は紳士であり男前です。釣りではありません。
体を鍛え上げて大きくなろうと思います。
美形なので出来るだけ崩したくないのですが筋肉で大きくなっていけば
顔が大きくなったりブサイクになったりしませんか？
ネタではなく本気で知りたいです。
顔が大きくブサイクになるくらいならウエイトなんてしたくないんですね。
美形を保てるなら是非していきたいので皆さんはどういう過程を踏まえて
今の顔になったのか教えてください。
ビフォー、アフター、の違いを教えてくれればそれが答えだと思います。

960 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:12:06 ID:39/sNa8D

腕立ても腹筋も、連続で５０回出来るようになったら卒業。３０回でもいいや。
ベンチプレス・スクワット、なんて聞くと、なんかサドの機械みたいで恐いよな？
んん、実は俺もそうだった。
だってテレビで見るベンチプレスは、むくつけき大男が鬼の形相でバーもシナレとばかりに
ギリギリとやってたから・・。
そう、俺も恐かったんだよ。
だけどな、重さっちゅうのは調整できるようになっているんだ。
最低、１０キロのバーでも出来る。１８リッターの灯油缶の約半分の重さから出来るんだ。
な、それほどでもないだろ？
そして、自分が十回挙げるのがやっとの重さを見つける。
そこからスタートなんだ。たいしたことないですよ。　はよオイデ。

961 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:14:22 ID:J6mL4zWI

>>960
家で出来ますか？
そのベンチプレスって寝てバーベルあげるやつですよね。

いくらくらいしますか？普通の畳の部屋に置けますか？

962 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:14:45 ID:WdyyEPwK

>>959
それならやめとけ。
以上。

963 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:14:58 ID:ckMuEH0w

ポエム大会か

964 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:16:25 ID:J6mL4zWI

>>962
煽りではありません。でことはあなたはブサイクですか？
ブサイクになったんですか？
マサトみたいにかっこいいままだといいんだけどな。
体を大きくしたら顔まででかくなりますか？崩れますか？

965 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:17:02 ID:STcdWeop

25 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/05/04(木) 21:17:42 ID:+eTGo4v6
分かってると思いますが、この板に来ている人のほとんどが

ボディービルダー・トレーナー・フィットネス関係
自衛官・機動隊員等・レスキュー等
プロ格闘技関係者、本格的な社会人トレーニー・各種プロスポーツ選手
各都道府県の特別強化選手・国体出場者

で、ここは中学生の腕立て伏せ指導ではなく
上記の方々の情報交換の場となっているのですよ。

966 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:17:46 ID:39/sNa8D

なぜそんなに自宅に拘るんですか？
正しいフォームを知ったり、お金の効率から考えても公共施設が一番でしょう？
そこである程度ウエイトの何たるかを実践して、本格的にやろうってなら私設のジムに移ってもいいだろうし、
自宅に買え揃えるのもいいだろうし。
とにかく、腕立て腹筋でデカクなろうったって、、　そりゃ無理っすからホント。

967 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:17:48 ID:J6mL4zWI

握力は平均よりちょっと強くて60ちょいです。
出来る限りのことをしていきたいのですが・・・ブサイクは絶対いやです。
女命ですから。

968 ：８４３　９３７：2006/05/07(日) 10:18:00 ID:DlldYY5D

>>959
こういうイケメンマッチョもいる
http://www.phukithiphopclothing.com/gallery/tyson.html

969 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:19:00 ID:J6mL4zWI

>>966
素人なのでそういう場はいきにくいです。
時間もお金もありません。
部屋でなら好きな時にできるので、できればそうしたいです。

970 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:19:22 ID:WdyyEPwK

>>961
バーベル１００キロセット約３万(いずれ必要になるからこれぐらいの買ったほうがいい)
ダンベル６０キロセット
(こっちのがバーベルよりは応用きくからおすすめ)ベンチ台１～２万(ピンキリ)
畳の部屋にはしたにマット置かないと畳へっこんだりボロッボロになるぞ。
最初はジムに行くことをすすめるが。

971 ：８４３　９３７：2006/05/07(日) 10:19:42 ID:DlldYY5D

>>967
あ～、あと女命なら
肉体ってのも重要なfactorだと思うぞ。

972 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:20:47 ID:J6mL4zWI

>>968
はい、見せてもらいました。顔ほそいですね。ほほこけてました。
あーなればいいのですが体質もありますから不安なんですね。。

973 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:21:31 ID:39/sNa8D

>>967
君には特別に専属トレーナーを紹介しよう。
　　　　　　　　↓
http://web3.climo.jp/bbs/?bid=76778&rest=1113140410

光先生という方がいらっしゃる。くれぐれも失礼の無いようにそっちでどうぞ。

974 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:23:55 ID:J6mL4zWI

>>970
ありがとう。
下に板か何か敷けば大丈夫そうですね。そのまま畳はきつそうですね。ありがとう。
ダンベルにします。最初は。バーベル運動もどきもできますよね？
ダンベルさえあれば工夫次第でマッチョ目指せますか？中級者くらいまでなら。
どうでしょうか？才能あるれるマッチョじゃなくて普通にそれなりのマッチョでいいので。

975 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:26:41 ID:39/sNa8D

>>969
んー、そうか、そこまで頑なだとなあ。
畳部屋でバーベルはキツイから、とりあえず片方マックス２０キロのダンベル二つと、
ウエイト用ベンチを買ってみようか。

価格については　参考
http://www.ti-sports.ecnet.jp/bodymaker_training_item.html

余計なゴタゴタしたマシンは要らないからな、
まずは、ダンベル二つとベンチ一つで始めようじゃまいか！

976 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:27:08 ID:J6mL4zWI

あー後握力60ちょいくらいだとダンベル何キロくらいから始めればいいですか？
腕力とある程度比例するとおもうので適当にお願いします。
バンチなんきろっていえませんからｗしりませんしｗ

977 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:27:48 ID:lTpzwn/2

それは俺も思ってる
俺は１８６ｃｍでかなりデカ目だけど、ガリガリということもあって
顔はかなり小さめだ
イケメンじゃないけど、顔は小さいと思ってる

マッチョは顔小さいやついないのは事実
ひょろひょろのやつは小さいやつ結構多い
これは筋トレによる成長ホルモンの影響じゃなかろうか

978 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:28:11 ID:EBMypD/z

>>975
ご親切にありがとうございます。

979 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:29:32 ID:EBMypD/z

>>977
そうですかー
脂肪なら燃焼してくれそうですがホルモン系はこわいっすね
ステロイド系の薬の副作用もこわいけど・・
様子見ながらですね。。。

980 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:30:29 ID:39/sNa8D

>>974
なれるよ　必ず。
競技者を目指すのじゃないなら、他の球技やスポーツと違って、
才能もセンスもあまり関係ない。
やるかやらないか、継続できるか出来ないか、それだけだから。
トップビルダーでも、他のスポーツはまるでオンチだとか、
虐められっこだった自分への決別という意味で始めたなんて人は意外に多い。

981 ：８４３　９３７：2006/05/07(日) 10:34:34 ID:DlldYY5D

>>977
そうか？大会とかで見るやつはみんな顔が引き締まってるよ。
まあ、体重増やせば、いくら体脂肪率落としても必然的に脂肪量が多くなって
顔につくからな。

982 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:35:08 ID:WdyyEPwK

>>976
握力はほぼ関係ないといっていい。
重量は自分で確かめるしかない。
まずその体系から体重６５キロにすることを目標にするといい。
１年やそこら余裕でかかるから気長にな。

983 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:35:14 ID:EBMypD/z

>>980
筋肉質じゃないんですが普通の人より強いほうです。
特に鍛えてなくて、ちょっとごっつくてぶよってる感じです。
まー関係ないですがど素人の中では腕相撲は強いです。
ってこれが少しでも才能になったりしませんか？
筋肉の付き具合、店具合は別問題ですかね・・・
腕は細いですがややポパイ的なやつです。
いや・・はやくそうなっればいいなって思って。
>>980さんありがとう
やるからには続けていきます。
希望が見えてきました。

しかしダンベル高いなｗ
通販が基本なのでしょうか？
ホームセンターのはしょぼいし・・・
どこで本来うってるんですか？
見て買えればいいのですが特殊なお店にあるんですよね？＞器具

984 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:36:29 ID:lTpzwn/2

>>981
顔が脂肪でふくれてるとか引き締まってるとかそういう事を言ってるのではないよ
骨格が大きいって事
顔が小さい人ってのも居るんだよ
ムキムキの世界には少ないと思うよ

985 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:36:50 ID:Z4Ij1m3+

マッチョはホモが多いんですか？

986 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:37:48 ID:EBMypD/z

女好きが多いよきっとｗ

987 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:38:20 ID:axr2xm9F

>>981
又お前は矛盾した事を言うなよ自分のトレ理論を押し通してみろｗ

988 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:39:18 ID:lTpzwn/2

>>981
あと、昨晩～今朝にみんなで論議してたことだけど
炭水化物→筋肉→脂肪
の順に消費されていくといったって
筋肉を全部使い尽くしてから脂肪を燃焼するわけじゃないでしょ
運動してから何分後くらいに燃焼し始めるって時間が違うだけ

少しくらい筋肉をエネルギーとして消費しても
それ以上付く事だってあるんだから、
筋肉を少しでも燃焼したが最後筋肉量は減るしか無いみたいな言い方してる時点で間違ってると思う

989 ：942：2006/05/07(日) 10:39:36 ID:sMyDGTY7

＞ID:axr2xm9F
俺はスルーか？都合の悪いことは無視か。

990 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:39:38 ID:EBMypD/z

普通に歩いてくらいの勢いでダンベル買いにいきたいのですがどこに売ってますか？
運動方法は調べますので購入先を教えて下さい。

991 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:40:43 ID:jPacIbi6

顔が小さい人は
あまり身体大きくしないほうがいいよ。
バランスが悪くなってすっごく気持ち悪いから。
池沼ぽくも見えるしね。
顔が小さい人はスリムなほうがカッコイイ。

992 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:42:18 ID:axr2xm9F

>>984
アジア限定の話だったら頭の大きさは仕方ないと思う
それに頭囲は年齢とともに大きくなる、ビルダーが活躍し始めるのは
それなりの年齢になってからだからそういうこともあるだろう

993 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:42:57 ID:EBMypD/z

顔のでかさはもういいよｗ

994 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:43:33 ID:lTpzwn/2

>>992
ビルダーの話を言ってるんじゃないでそ
同じ年代で見て、顔が小さい人は体も細い事が多いんじゃない？って言ってるの
マッチョな人は顔も大きい人が多いでしょ

995 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:43:41 ID:ckMuEH0w

>>990
ホームセンターやスポーツショップで売ってるよ
あと通販でも売ってる
つーか徒歩で持ち帰るのはきついだろ

996 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:44:30 ID:xJTLpj9c

>>981
言ってることがメチャクチャだな
前半と後半で矛盾してる

997 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:44:46 ID:39/sNa8D

>>983
スポーツ用品店で取り寄せかな、でも通販より高い高級品を押し切られる可能性大。
通販でいいよ。高級品でも低級品でも、精密機器じゃないんだから大した差はない。
ただ贅沢に各種の重さを取り揃えるってワケにはいかなさそうだから、
プレートの交換は簡単な仕組みなのがいいな。

998 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:45:14 ID:WdyyEPwK

>>990
近くにメーカー専門店ないならスポーツショップか、ホームセンター。
それでダメなら通販だな。参考スレこのあたり↓
【格安】家庭用トレ器具統合スレ5kg【本格】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1136362192/

【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ23g
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145552297/

999 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:49:06 ID:axr2xm9F

>>988
読み直してもらえば分ると思うが脂肪を減らす過程で筋肉が脂肪以上にロストするとは言ってない脂肪を減らせば筋肉はどうしても元の大きさよりは小さくなると言っている、それを否定するのなら人間は食事なしでも生きていけるよ

1000 ：無記無記名：2006/05/07(日) 10:50:32 ID:lTpzwn/2

１０００なら俺もムキムキ

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