◆筋トレなんでも質問スレッド◆98kg
ウエイトトレーニングに詳しくない人向けの質問スレです。
質問する方は、>>1-3付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
専門的な内容の場合はそれぞれの個別スレでお願いします。
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/
前スレ ◆筋トレなんでも質問スレッド◆97kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141598719/
質問する方は、>>1-3付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
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前スレ ◆筋トレなんでも質問スレッド◆97kg
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◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://icofit.net/
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
http://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
フィットネスかわら版(部位別トレーニング）
http://f-kawaraban.cside.com/
ウイダー（ウエイトの基本、競技別種目、栄養学）
http://www.weider-jp.com/trai_nut/index.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
フィジカルトレーニング情報（スクワットのしゃがみ角はここ）
http://homepage2.nifty.com/physical-education/
Hell club(おおまかな筋肉の名称）
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
インフォームドコンセントについて（ミズノ）
http://www.mizuno.co.jp/aqua/room/tr/tr_main1101.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://icofit.net/
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
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いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
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フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
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学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画）
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フィットネスかわら版(部位別トレーニング）
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ウイダー（ウエイトの基本、競技別種目、栄養学）
http://www.weider-jp.com/trai_nut/index.html
ウエイトトレーニングの基本（テキスト主体）
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フィジカルトレーニング情報（スクワットのしゃがみ角はここ）
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Hell club(おおまかな筋肉の名称）
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クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
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森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
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運動の方法と思考（ホームトレーニー向け）
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
インフォームドコンセントについて（ミズノ）
http://www.mizuno.co.jp/aqua/room/tr/tr_main1101.html
スポーツ生理学の基礎知識
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm
お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/find/calculator/calculator.htm
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm
お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/find/calculator/calculator.htm
繰り返しますが、質問する方は>>1-3付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
「自分でちょっと調べてみる程の気力はないんですけど、質問する気力ぐらいならあります。これ教えてください」
というような人への回答は「テンプレ読め」の他にありません。
「自分でちょっと調べてみる程の気力はないんですけど、質問する気力ぐらいならあります。これ教えてください」
というような人への回答は「テンプレ読め」の他にありません。
5 ：無記無記名：2006/03/18(土) 14:07:16 ID:Eh5nBpSd
>>5
乙俺
乙俺
三角筋の後部を鍛えたいのですが、いいトレ法はありますでしょうか？
なかなか鍛えられないです。
なかなか鍛えられないです。
8 ：無記無記名：2006/03/18(土) 15:30:16 ID:4atusn4K
筋肉が１キロ増えるとどれくらい代謝がよくなるものですか？
>>1 ＧＪ！
10 ：無記無記名：2006/03/18(土) 15:48:32 ID:jcGbLku9
マシントレをしています。持ち上げる時と降ろす時のスピードですが、
あるサイトでは2秒で上げて4秒で降ろすと書いてあり、実践していたのですが、
ジム内のマッチョさんのやり方をよく見てみると
駆動域が10とすると2くらいの範囲をｸｯｸｯｸｯと小刻みにテンポよく動かしていました。
僕は駆動域が10だとすると8～9くらいの大きな範囲で動かしているのですが
どちらが正しいのでしょうか？筋肥大するのがマッチョさんのやり方なのですか？
あるサイトでは2秒で上げて4秒で降ろすと書いてあり、実践していたのですが、
ジム内のマッチョさんのやり方をよく見てみると
駆動域が10とすると2くらいの範囲をｸｯｸｯｸｯと小刻みにテンポよく動かしていました。
僕は駆動域が10だとすると8～9くらいの大きな範囲で動かしているのですが
どちらが正しいのでしょうか？筋肥大するのがマッチョさんのやり方なのですか？
11 ：無記無記名：2006/03/18(土) 15:49:26 ID:GgK6AuSz
>>12
テンプレ読め！
テンプレ読め！
12 ：無記無記名：2006/03/18(土) 16:14:13 ID:3coCRPRJ
バーベル２０Ｋｇやった場合、筋肉大きくなりますか？
13 ：無記無記名：2006/03/18(土) 16:26:09 ID:GgK6AuSz
14 ：無記無記名：2006/03/18(土) 17:53:36 ID:JLgk1F8P
わかった読むよ・・
ごめんね
ごめんね
15 ：無記無記名：2006/03/18(土) 18:12:08 ID:sH2bqRPo
>12
釣られないぞ！
釣られないぞ！
16 ：無記無記名：2006/03/18(土) 19:02:17 ID:Fh1gjAJn
もう上下半身週2回一年ｼﾞﾑ通いしてるんだけど
ちっとも腕が太くなりませんか？
ちっとも腕が太くなりませんか？
17 ：無記無記名：2006/03/18(土) 19:05:05 ID:1rJ7qHci
>>16
日本語でおＫ
日本語でおＫ
18 ：無記無記名：2006/03/18(土) 19:07:34 ID:y4a9ZIXq
とりあえず>>１乙
19 ：無記無記名：2006/03/18(土) 19:07:37 ID:mzXbn/A4
>>16
そりゃ､吉本新喜劇のネタみたいで誰もよう答えられんなｗ
そりゃ､吉本新喜劇のネタみたいで誰もよう答えられんなｗ
20 ：無記無記名：2006/03/18(土) 19:49:10 ID:MgzgrcNt
BIG3というので大体の筋肉は鍛えられるそうですが、
ベンチプレスで鍛えられるのは大胸筋、三角筋、上腕三頭筋ですよね
上腕二頭筋や前腕筋を鍛えたいなら、BIG3に加えてダンベルカール等をする必要があるという事ですか？
ベンチプレスで鍛えられるのは大胸筋、三角筋、上腕三頭筋ですよね
上腕二頭筋や前腕筋を鍛えたいなら、BIG3に加えてダンベルカール等をする必要があるという事ですか？
21 ：無記無記名：2006/03/18(土) 20:11:48 ID:K62zjq3g
そりゃそうです！BIG3だけやってる人は少ないでしょう
22 ：無記無記名：2006/03/18(土) 20:14:16 ID:MgzgrcNt
>>21
ありがとうございます
ありがとうございます
23 ：無記無記名：2006/03/18(土) 20:24:29 ID:03YFCSMn
一回のトレ（2時間）で消費するカローリはいくらぐらい？
24 ：無記無記名：2006/03/18(土) 20:30:58 ID:IRcRH04H
腓腹筋・ヒラメ筋のトレーニングって基本的に片足づつつま先立ちになる方法がとられてると思うのですが
これだと何十回もできるし、筋肥大には効率的ではないような。
みなさん、どーゆー風に工夫して行っていますか？
これだと何十回もできるし、筋肥大には効率的ではないような。
みなさん、どーゆー風に工夫して行っていますか？
25 ：無記無記名：2006/03/18(土) 20:33:11 ID:ikeWGiVc
筋肉がつくと間接の柔軟性というか稼働域は狭くなるんでしょうか？ 自分はガリですが、筋肉をつけつつ柔らかい体にしたいです。
26 ：無記無記名：2006/03/18(土) 20:45:30 ID:EzWHr5qH
ジムとかで「おお！」って思うようなマッチョの人とかって、
有酸素やってるの見たこと無いけど、ああいう人たちってどうやって体脂肪落としてるの？
有酸素やってるの見たこと無いけど、ああいう人たちってどうやって体脂肪落としてるの？
27 ：無記無記名：2006/03/18(土) 20:57:03 ID:XupIrAsC
ストレッチするとどうして身体が柔らかくなるんですか？
何かが切れたりするの？
28 ：無記無記名：2006/03/18(土) 21:06:22 ID:D41DFNMn
どうやったら体重ふえますか？
29 ：無記無記名：2006/03/18(土) 21:07:15 ID:KkfSpuVA
胸だけをふくらませたくて、自宅でもできる良いトレーニング方法を教えてくださいm(__)m
お出かけですか？
31 ：ピアース：2006/03/18(土) 21:08:55 ID:J4TDx9O4
腹筋で上のほうの２つはできるんだけど、その下からぶよぶよ
なんです。どうしたらいいですか？
なんです。どうしたらいいですか？
32 ：無記無記名：2006/03/18(土) 21:16:21 ID:oa7/RIMK
遠慮しよーぜ。答える気無くすって
釣り氏が団体さんでお通りだったようだな
34 ：無記無記名：2006/03/18(土) 21:20:45 ID:pcJkHFLz
繰り返しますが、質問する方は>>1-3付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
「自分でちょっと調べてみる程の気力はないんですけど、質問する気力ぐらいならあります。これ教えてください」
というような人への回答は「テンプレ読め」の他にありません。
「自分でちょっと調べてみる程の気力はないんですけど、質問する気力ぐらいならあります。これ教えてください」
というような人への回答は「テンプレ読め」の他にありません。
タローとジローは生きていますか？
むー
37 ：無記無記名：2006/03/18(土) 21:40:57 ID:dDDF4b2t
>>35
剥製となって博物館で展示されているはずです。
剥製となって博物館で展示されているはずです。
39 ：無記無記名：2006/03/18(土) 22:15:29 ID:FSRCCm0L
ウエイト週3日、限界10回3セットでマシン一通りやってるけど、本当にこれでいいのか迷いが出る時がある。
最近は筋肉痛にもあんまりならないし、セット数増やさず今のままで続けたほうがいいのでしょうか？
最近は筋肉痛にもあんまりならないし、セット数増やさず今のままで続けたほうがいいのでしょうか？
40 ：無記無記名：2006/03/18(土) 22:18:10 ID:67F5lVcV
>>42
テンプレ嫁
テンプレ嫁
>>39
テンプレにほとんどその答えが載ってる
テンプレにほとんどその答えが載ってる
生きていてもいいですか
43 ：無記無記名：2006/03/18(土) 22:52:44 ID:yKY6XD2m
僕は何のために上腕50㎝を目指すのでしょう？
45 ：無記無記名：2006/03/18(土) 23:09:11 ID:Eh5nBpSd
ロウってサイコですね。
間違えました。最高ですね。
間違えました。最高ですね。
46 ：無記無記名：2006/03/18(土) 23:18:16 ID:ecw6XHO2
俺の１０キロプレートはナスの漬物石になった。
オカンいわく、鉄だから釘いれなくていいからちょうどいいんだと。
どうでもいいマジ話
オカンいわく、鉄だから釘いれなくていいからちょうどいいんだと。
どうでもいいマジ話
48 ：無記無記名：2006/03/18(土) 23:36:28 ID:67F5lVcV
49 ：無記無記名：2006/03/18(土) 23:40:25 ID:5IRFyqzB
デッドリフトは高負荷低回数でやっているのに対して、
シットアップを低負荷（自重）高回数でやっているのですが、
腹筋と起立筋のバランスが悪くなったりしないでしょうか？
シットアップを低負荷（自重）高回数でやっているのですが、
腹筋と起立筋のバランスが悪くなったりしないでしょうか？
50 ：無記無記名：2006/03/18(土) 23:44:03 ID:6T8DvN/B
今更だが>>12は「お前悪鬼だろ」と突っ込んでもらいたかったんジャマイカ？
51 ：無記無記名：2006/03/19(日) 00:19:11 ID:wXTZntjF
52 ：無記無記名：2006/03/19(日) 00:37:30 ID:W1dhW7Ea
>>10
>駆動域が10とすると2くらいの範囲をｸｯｸｯｸｯと小刻みにテンポよく
効かせたり追い込んだりする為に、そういうやり方もあるって事だな。
たぶんその人だって、毎回そればっかりやってるわけじゃないと思うぞ。
>>20
>上腕二頭筋や前腕筋を鍛えたいなら
デッドリフトである程度は効く。特に前腕なんか鍛えられまくり。
でもまあ、ウエイトトレーニーで上腕二頭筋の種目を一つもやってない
人なんてのは、まずいないだろうけどねw
>>24
バーベルを担ぐ。ダンベルを提げて片脚づつでも可。
あと、俺個人としてはカーフは基本的に高repsの方が効く。15～20rmくらい。
>>25
関節可動域が狭くなるほど筋肉つけられる奴なんざ、そうそういない。
そんなことは5年後くらいに心配すりゃいい。
>駆動域が10とすると2くらいの範囲をｸｯｸｯｸｯと小刻みにテンポよく
効かせたり追い込んだりする為に、そういうやり方もあるって事だな。
たぶんその人だって、毎回そればっかりやってるわけじゃないと思うぞ。
>>20
>上腕二頭筋や前腕筋を鍛えたいなら
デッドリフトである程度は効く。特に前腕なんか鍛えられまくり。
でもまあ、ウエイトトレーニーで上腕二頭筋の種目を一つもやってない
人なんてのは、まずいないだろうけどねw
>>24
バーベルを担ぐ。ダンベルを提げて片脚づつでも可。
あと、俺個人としてはカーフは基本的に高repsの方が効く。15～20rmくらい。
>>25
関節可動域が狭くなるほど筋肉つけられる奴なんざ、そうそういない。
そんなことは5年後くらいに心配すりゃいい。
>>26
体脂肪を落とすときには有酸素運動するよ。
>>27
筋繊維を束ねている筋膜という組織の柔軟性が高くなる。
あと、神経線維が多少は伸びる。
>>39
長期間（数ヶ月とか）停滞しているなら、やり方を変えるべき。
個人的にはサイクル法がお勧め。
体脂肪を落とすときには有酸素運動するよ。
>>27
筋繊維を束ねている筋膜という組織の柔軟性が高くなる。
あと、神経線維が多少は伸びる。
>>39
長期間（数ヶ月とか）停滞しているなら、やり方を変えるべき。
個人的にはサイクル法がお勧め。
54 ：無記無記名：2006/03/19(日) 01:08:56 ID:kUI0sQqI
二頭なんてわざわざやらんが。 マス種目で十分。
55 ：無記無記名：2006/03/19(日) 01:28:35 ID:vgg6LhD2
凄いトレやってプロテイン、アミノ酸を飲んで寝ると
朝起きて凄い筋肉痛と寝汗、久々の勃起
勃起はなぜですか？
ネタじゃなくて
朝起きて凄い筋肉痛と寝汗、久々の勃起
勃起はなぜですか？
ネタじゃなくて
56 ：無記無記名：2006/03/19(日) 01:57:08 ID:C0mztmG4
あ・さ・だ・ちｗ
57 ：無記無記名：2006/03/19(日) 02:00:17 ID:C0mztmG4
最近トレ後の汗が臭い。
ワキガかと思ってかいで見たが脇ではなく汗そのものなんだ
プロテイン使ってると臭くなるのか
まだ32だから加齢臭ってわけでもなさそうなんだが。
ワキガかと思ってかいで見たが脇ではなく汗そのものなんだ
プロテイン使ってると臭くなるのか
まだ32だから加齢臭ってわけでもなさそうなんだが。
58 ：無記無記名：2006/03/19(日) 02:02:08 ID:okubv0Dz
ビタミン剤によっては
汗や尿がビタミン臭くなるよ。
汗や尿がビタミン臭くなるよ。
59 ：無記無記名：2006/03/19(日) 02:53:32 ID:x4QeE5UU
ちなみに華麗臭はいつから始まるの？
俺も三十路だけどｶﾞｸﾌﾞﾙしてる。
学生なんで陰で華麗醜とか呼ばれているといやだな。
自分の匂いってわからないだろうし。
かと言って華麗臭しますよって誰もツッコミ入れないだろうし。
俺も三十路だけどｶﾞｸﾌﾞﾙしてる。
学生なんで陰で華麗醜とか呼ばれているといやだな。
自分の匂いってわからないだろうし。
かと言って華麗臭しますよって誰もツッコミ入れないだろうし。
61 ：無記無記名：2006/03/19(日) 05:16:30 ID:DtzNRNmI
腕たて20回と4キロのペットボトル百回毎日やってんだけど、これじゃ筋肉つかない？
62 ：無記無記名：2006/03/19(日) 05:20:16 ID:knYaSV8p
テンプレ読めカス
63 ：無記無記名：2006/03/19(日) 05:22:19 ID:DtzNRNmI
テンプレってなに？
64 ：無記無記名：2006/03/19(日) 05:26:40 ID:knYaSV8p
ググレ短小
65 ：ちび：2006/03/19(日) 05:44:23 ID:DtzNRNmI
よくわかんないけど？ちなみに俺は19歳163cm45キロ体重5%未満この体やばい？
頭の中がやばいですぅ＞＜
67 ：ちび：2006/03/19(日) 05:50:33 ID:DtzNRNmI
頭？頭じゃなくて体の話だろ。文字読め
69 ：ちび：2006/03/19(日) 06:06:07 ID:DtzNRNmI
ほう。なんだかんだ言いながら、教えくれてんじゃん。ついでにスレの立て方教えて、なんか立てられない。携帯だからか？
71 ：無記無記名：2006/03/19(日) 06:55:03 ID:ddehJ6wK
朝の有酸素運動の一時間前に、空きっ腹でコーヒー飲んで胃が荒れませんか？
72 ：無記無記名：2006/03/19(日) 08:53:36 ID:4FNRyVyN
♂42才165cm58kg13％です。
フリーウェイトを始めて2ヵ月経ちましたが使用重量が一向に伸びません、
年令のせいかとも思いますが問題点が有りましたら指摘していただけると
有り難く思います。
トレは中4日、上半身のみで、各セット潰れるまでやっています(最大で11回程度)
メニューはインクラインベンチ30kg3セット→フラットベンチ35kg3セット→
ダンベルカール15kg2セットでインターバルは1分でメニュー間も最小限です。
フリーウェイトを始めて2ヵ月経ちましたが使用重量が一向に伸びません、
年令のせいかとも思いますが問題点が有りましたら指摘していただけると
有り難く思います。
トレは中4日、上半身のみで、各セット潰れるまでやっています(最大で11回程度)
メニューはインクラインベンチ30kg3セット→フラットベンチ35kg3セット→
ダンベルカール15kg2セットでインターバルは1分でメニュー間も最小限です。
73 ：無記無記名：2006/03/19(日) 09:08:14 ID:Z56TiBmr
足もやらないとだめだよ。足やると成長ホルモンがでて、結果上半身が成長する
↑ﾏｼﾞ！？自重でﾌﾙｽｸﾜｯﾄやってるけど
これでも良い？背ﾉﾊﾞｼﾀｲ・・・
これでも良い？背ﾉﾊﾞｼﾀｲ・・・
レス有難うございました。
>>73･>>75
もともと73.5kg30％の中年太りだったものを半年で今のスペックに落としました。
ダイエット開始から引き締め目的で腹筋、背筋、スクワットを自重で、
レッグカールとヒップエクステンションをマシンで週3で、水泳2kmを週1やっています、
説明省いてしまい申し訳ありません、スクワットはウェイト使うべきでしょうか？
>>76
そうですね、食事はカーボと脂質を合わせて一日消費よりやや多い程度＋
蛋白質120gを毎日摂っています、もっと増やしたいのですが
この歳では糖尿病が恐いので二の足を踏んでます。
>>73･>>75
もともと73.5kg30％の中年太りだったものを半年で今のスペックに落としました。
ダイエット開始から引き締め目的で腹筋、背筋、スクワットを自重で、
レッグカールとヒップエクステンションをマシンで週3で、水泳2kmを週1やっています、
説明省いてしまい申し訳ありません、スクワットはウェイト使うべきでしょうか？
>>76
そうですね、食事はカーボと脂質を合わせて一日消費よりやや多い程度＋
蛋白質120gを毎日摂っています、もっと増やしたいのですが
この歳では糖尿病が恐いので二の足を踏んでます。
78 ：無記無記名：2006/03/19(日) 11:57:29 ID:pbBV74ib
テンプレ テンプレ うざい！
そんなもんイチイチ読むかボケ！
そんなもんイチイチ読むかボケ！
79 ：無記無記名：2006/03/19(日) 12:44:46 ID:Ohv6CWGR
>>72(77)
半年でそこまでダイエットできたのって結構凄いと思う。
その意志の強さがあれば、継続してやっていけば必ず伸びると思います。
アドバイスとしては、同じ重量で10rできるのであれば、1setくらいは
そこから5kg位上乗せしてやってみる。当然回数は減りますが、maxの重みを
体に徐々に慣れさせていくことが大事。やがて、それで3set×10rできるようになります。
それとフォームも大切。手首がそっていませんか？ ベンチの正しい握り方は
テンプレにあるので参考にしてください。トレニーニングの順序もまずフラットからやって、
その後にインクラインを持ってきた方がよいと思います。
自分も２年前、ベンチ40kgから始めて、今maxが70kg（但し補助付きで5回程度。）
10rを3setできるのは60kgなんで、半年に5kgずつウエイトアップしている計算になります。
それが遅いのか早いのか分かりませんが、そんなもんかなぁと思って気長にやってます。
半年でそこまでダイエットできたのって結構凄いと思う。
その意志の強さがあれば、継続してやっていけば必ず伸びると思います。
アドバイスとしては、同じ重量で10rできるのであれば、1setくらいは
そこから5kg位上乗せしてやってみる。当然回数は減りますが、maxの重みを
体に徐々に慣れさせていくことが大事。やがて、それで3set×10rできるようになります。
それとフォームも大切。手首がそっていませんか？ ベンチの正しい握り方は
テンプレにあるので参考にしてください。トレニーニングの順序もまずフラットからやって、
その後にインクラインを持ってきた方がよいと思います。
自分も２年前、ベンチ40kgから始めて、今maxが70kg（但し補助付きで5回程度。）
10rを3setできるのは60kgなんで、半年に5kgずつウエイトアップしている計算になります。
それが遅いのか早いのか分かりませんが、そんなもんかなぁと思って気長にやってます。
>>77
その減量は大成功ですね！すごい！
その減量は大成功ですね！すごい！
↓一番左の人顔が浮いてるんですけどこれってコラ？
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2005/kurasubetu/70a.jpg
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2005/kurasubetu/70a.jpg
82 ：無記無記名：2006/03/19(日) 13:46:08 ID:JwfzBMfu
相談が・・・
甘い物好きなんですが黒糖で作ったようなケーキを
２つ近所の人に貰って食べたのですが何か後悔しています
体が重い・・・どうしたらいいですか？
甘い物好きなんですが黒糖で作ったようなケーキを
２つ近所の人に貰って食べたのですが何か後悔しています
体が重い・・・どうしたらいいですか？
83 ：無記無記名：2006/03/19(日) 13:48:57 ID:knYaSV8p
軽くすれば
84 ：無記無記名：2006/03/19(日) 14:18:35 ID:hfqlXcBc
85 ：無記無記名：2006/03/19(日) 14:26:49 ID:5i6XkRdL
>78
俺もそう思う。テンプレ嫁って書かないでスルーすればいいじゃんな！
俺もそう思う。テンプレ嫁って書かないでスルーすればいいじゃんな！
86 ：無記無記名：2006/03/19(日) 14:29:32 ID:dNsLHwkO
87 ：無記無記名：2006/03/19(日) 14:31:37 ID:wKCKBZr7
>>84
複数のプレートが組み合わさって30kgになっているので問題ない。
自分のレベルや鍛錬する部位に合わせて調節すればいい。
それにデッドリフトなんかは多少レベルが上がると
30x2kgでは負荷不足になるしな。
複数のプレートが組み合わさって30kgになっているので問題ない。
自分のレベルや鍛錬する部位に合わせて調節すればいい。
それにデッドリフトなんかは多少レベルが上がると
30x2kgでは負荷不足になるしな。
ダンベルでしょ？俺はトレ歴4年、進歩が無い永遠の初心者だが
デッドリフトなら60ｋｇ挙がらない？
デッドリフトなら60ｋｇ挙がらない？
89 ：無記無記名：2006/03/19(日) 14:34:51 ID:hfqlXcBc
え・・・・
俺、さっき日曜雑貨店に行ったら２０kgまでのしかなくて
しかもそれ両手でもてなかったが・・・
俺、さっき日曜雑貨店に行ったら２０kgまでのしかなくて
しかもそれ両手でもてなかったが・・・
90 ：無記無記名：2006/03/19(日) 14:35:57 ID:hfqlXcBc
えーあんなの片手であげるのか、糞しんどそうだ・・・
91 ：無記無記名：2006/03/19(日) 14:42:28 ID:JwfzBMfu
みなさんオフって最高何日とったことありますか？？？
今日ジムいこうと思ってましたが友達に誘われて
遊ぶことになって・・・実は昨日、おとといとあんまり運動
してないのですが。。。筋力落ちないかなって心配なんですが
今日ジムいこうと思ってましたが友達に誘われて
遊ぶことになって・・・実は昨日、おとといとあんまり運動
してないのですが。。。筋力落ちないかなって心配なんですが
23歳、男、171センチ、62キロ、13％、ジムトレ歴1年の者です。
今現在使っている分割方法では伸びが頭打ちになってきた感があるので、
サイクルに改善を加えようかと現在試行錯誤しています。色々考えた結果、
A：胸、肩、三頭筋
B：背中、二頭筋、足
C：有酸素、胸
A→B→C→休→A→B→C→休→・・・ で回していこうと思ってます。
質問１：経験者の方から見て、オーバーワークになりそうな部位はありますか？
質問２：有酸素を入れるのは初めてなのですが、入れるタイミングは正しいでしょうか？
（CよりもAの方がいい、など）
よろしくお願いします。
今現在使っている分割方法では伸びが頭打ちになってきた感があるので、
サイクルに改善を加えようかと現在試行錯誤しています。色々考えた結果、
A：胸、肩、三頭筋
B：背中、二頭筋、足
C：有酸素、胸
A→B→C→休→A→B→C→休→・・・ で回していこうと思ってます。
質問１：経験者の方から見て、オーバーワークになりそうな部位はありますか？
質問２：有酸素を入れるのは初めてなのですが、入れるタイミングは正しいでしょうか？
（CよりもAの方がいい、など）
よろしくお願いします。
94 ：無記無記名：2006/03/19(日) 14:57:47 ID:hfqlXcBc
ふーん、じゃぁ10kgの買おうかな。
両手でももてないんじゃ、どうしようもないし・・・
両手でももてないんじゃ、どうしようもないし・・・
95 ：無記無記名：2006/03/19(日) 15:02:13 ID:hfqlXcBc
俺クラスでは腕相撲強いほうなんだけどなぁ～
10kgで訓練したら、20kgにしよう。
10kgで訓練したら、20kgにしよう。
>>94
「安い通販で30キロくらいを買うとよい」と、何度も何度もこのスレでは推奨しているのだが。
マジレスだが、20キロダンベル×2だと、男性ならすぐに負荷が足りなくなる。
健康目的やダイエット目的でも、10キロダンベル購入は止めとけ。
「安い通販で30キロくらいを買うとよい」と、何度も何度もこのスレでは推奨しているのだが。
マジレスだが、20キロダンベル×2だと、男性ならすぐに負荷が足りなくなる。
健康目的やダイエット目的でも、10キロダンベル購入は止めとけ。
俺は軽いのも持ってるよ、プレート500g。
肩のトレ、サイドレイズなんかは微妙な1kg増で筋力UPを実感できる。
サボってるとどれだけパワーダウンしたかも1kg単位で分かるｗｗ
肩のトレ、サイドレイズなんかは微妙な1kg増で筋力UPを実感できる。
サボってるとどれだけパワーダウンしたかも1kg単位で分かるｗｗ
98 ：無記無記名：2006/03/19(日) 16:15:30 ID:tBPYB9su
>>91
初心者なら1週間休むと落ちるかもしれない。
でも、しばらく続けてるならちょっとぐらい休んでも落ちないよ。
>>92
＞経験者の方から見て、オーバーワークになりそうな部位はありますか？
胸。中一日じゃ無理。初心者でも大筋群は中3日～4日はあけないと。
だから、Ｂの脚をＣに移動させる。
Ａ→休み→Ｂ→休み→Ｃ→休み→Ａ っていうかんじで。これですべての部位を中4日で回せる。
それと、三角筋後部は背中の日に入れるといい。
＞質問２：有酸素を入れるのは初めてなのですが、入れるタイミングは正しいでしょうか？
別にどこでも良いけど、出来るなら早朝に有酸素をやって仕事などが終わってから
ウェイトトレーニングをやると良いよ。
でも、62kgしか無いなら有酸素やるよりもウェイト一本に絞ってバルクアップした方が良い。
初心者なら1週間休むと落ちるかもしれない。
でも、しばらく続けてるならちょっとぐらい休んでも落ちないよ。
>>92
＞経験者の方から見て、オーバーワークになりそうな部位はありますか？
胸。中一日じゃ無理。初心者でも大筋群は中3日～4日はあけないと。
だから、Ｂの脚をＣに移動させる。
Ａ→休み→Ｂ→休み→Ｃ→休み→Ａ っていうかんじで。これですべての部位を中4日で回せる。
それと、三角筋後部は背中の日に入れるといい。
＞質問２：有酸素を入れるのは初めてなのですが、入れるタイミングは正しいでしょうか？
別にどこでも良いけど、出来るなら早朝に有酸素をやって仕事などが終わってから
ウェイトトレーニングをやると良いよ。
でも、62kgしか無いなら有酸素やるよりもウェイト一本に絞ってバルクアップした方が良い。
>>98
丁寧な御回答どうもありがとうございました。
WBCも終わったことだし、そろそろジムにでも行こうかと思っていたところでした。
A→休→B→休→C→休→A→・・・ は考えてはいたのですが、
この場合各部位が次回のトレまで中5日もあいてしまうので、大丈夫かなと心配でした。
でも大丈夫のようですね！1回1回のトレで普段以上の追い込みをかけることを心がけたいと思います。
ご指摘のとおり、三角筋後部は思い切り肩の日に入れていました。。。背中の日へ移します！
有酸素は朝でウェイトは夜など、ためになるアドバイスばかりで本当に助かりました。
重ねて御礼申し上げます。 m(_ _)m
丁寧な御回答どうもありがとうございました。
WBCも終わったことだし、そろそろジムにでも行こうかと思っていたところでした。
A→休→B→休→C→休→A→・・・ は考えてはいたのですが、
この場合各部位が次回のトレまで中5日もあいてしまうので、大丈夫かなと心配でした。
でも大丈夫のようですね！1回1回のトレで普段以上の追い込みをかけることを心がけたいと思います。
ご指摘のとおり、三角筋後部は思い切り肩の日に入れていました。。。背中の日へ移します！
有酸素は朝でウェイトは夜など、ためになるアドバイスばかりで本当に助かりました。
重ねて御礼申し上げます。 m(_ _)m
100 ：無記無記名：2006/03/19(日) 18:16:24 ID:Wn4+GAyY
現状
有酸素運動･･･週5回（ジョギング30分5キロくらい）
ダンベルでの筋トレ･･･週3回（負荷は最大片手で20キロ）←自宅にて1時間各部位
10回を3セット
現在169ｾﾝﾁ69ｷﾛ体脂肪率22.5％31歳です。
食事1日2,000kｃａｌくらい
3ヶ月でどのくらいの体型になっていますでしょうか？
目標は169ｾﾝﾁ63㌔体脂肪率16％です。
また、目標に達したい場合はどのようにメニュー改善したらよいでしょうか？
また、体脂肪を減らし筋肉を増やしたい場合は先に減量したほうがよいでしょうか？
それとも並行してやっても問題ないでしょうか？
何か良いアドバイスありますか？
有酸素運動･･･週5回（ジョギング30分5キロくらい）
ダンベルでの筋トレ･･･週3回（負荷は最大片手で20キロ）←自宅にて1時間各部位
10回を3セット
現在169ｾﾝﾁ69ｷﾛ体脂肪率22.5％31歳です。
食事1日2,000kｃａｌくらい
3ヶ月でどのくらいの体型になっていますでしょうか？
目標は169ｾﾝﾁ63㌔体脂肪率16％です。
また、目標に達したい場合はどのようにメニュー改善したらよいでしょうか？
また、体脂肪を減らし筋肉を増やしたい場合は先に減量したほうがよいでしょうか？
それとも並行してやっても問題ないでしょうか？
何か良いアドバイスありますか？
101 ：無記無記名：2006/03/19(日) 18:23:36 ID:I19+0K72
>>95
オレは最近家でウェイト始めたもんで、この板をのぞくようになったんだが、
30kgというアドバイスは正しいと思う。
俺は知らずに10kg x 2を買ってしまった。
5x2で始めて、その後3週間も経っていないのに、もう10x2も微妙だ。
怪しいフォームでなら回数だけはクリアって感じ。
（オレはもともと筋肉（と脂肪）は付きやすい体質だが、165cm、60kgの小男25才）
オレは最近家でウェイト始めたもんで、この板をのぞくようになったんだが、
30kgというアドバイスは正しいと思う。
俺は知らずに10kg x 2を買ってしまった。
5x2で始めて、その後3週間も経っていないのに、もう10x2も微妙だ。
怪しいフォームでなら回数だけはクリアって感じ。
（オレはもともと筋肉（と脂肪）は付きやすい体質だが、165cm、60kgの小男25才）
102 ：無記無記名：2006/03/19(日) 18:43:42 ID:YF3hrzu9
103 ：無記無記名：2006/03/19(日) 19:02:39 ID:knYaSV8p
>>100 良く人に馬鹿って言われるでしょ？
104 ：無記無記名：2006/03/19(日) 19:11:00 ID:I19+0K72
105 ：無記無記名：2006/03/19(日) 19:14:54 ID:hPMZMrhl
木造二階でトレーニングしたいんですけど、床が沈んだりしててベンチ
やチンスタを置くとガタガタします・・・どうすればいいでつか？「引
っ越せ」以外でお願いします。
やチンスタを置くとガタガタします・・・どうすればいいでつか？「引
っ越せ」以外でお願いします。
>>105
引っ越せ
引っ越せ
ぶら下がり健康器で背は伸びますか？
>>109
詰まっていた関節が伸びて一時的に伸びるはず
詰まっていた関節が伸びて一時的に伸びるはず
111 ：無記無記名：2006/03/19(日) 21:54:41 ID:gbkwQDjC
去年の9月24日から筋トレ始めました。
週2～3回の自重とチューブトレです。
全く変化が無い訳ではありませんが、今ひとつ伸びが感じられません。
半年程度だとそんなものでしょうか。
筋肉の質と量は遺伝子で決まっているとも聞きますし、両親とも筋肉質というタイプではありませんし、やっても無駄なのかなぁと思い始めました。
週2～3回の自重とチューブトレです。
全く変化が無い訳ではありませんが、今ひとつ伸びが感じられません。
半年程度だとそんなものでしょうか。
筋肉の質と量は遺伝子で決まっているとも聞きますし、両親とも筋肉質というタイプではありませんし、やっても無駄なのかなぁと思い始めました。
112 ：素人だけど。：2006/03/19(日) 22:01:56 ID:I19+0K72
113 ：無記無記名：2006/03/19(日) 22:06:11 ID:CMl/yIKl
どなたか>>49にレスをお願いします。
>>113
ならない。あとシットアップじゃなくクランチをやれ。
ならない。あとシットアップじゃなくクランチをやれ。
115 ：無記無記名：2006/03/19(日) 22:41:50 ID:CMl/yIKl
116 ：無記無記名：2006/03/19(日) 22:53:20 ID:tBPYB9su
117 ：無記無記名：2006/03/19(日) 22:58:03 ID:CMl/yIKl
118 ：無記無記名：2006/03/19(日) 23:01:56 ID:m2iCWGnJ
腕を太くする方法と胸の筋肉を鍛える方法教えてください。(自宅で)。
>>114
正しいフォームでやった場合、クランチの方が効果的な種目だから。
正しいフォームでやった場合、クランチの方が効果的な種目だから。
テンプレこそ全て！！！！！！！！！
by 俺
>>118
ダンベル60kgセット購入＋テンプレ熟読
ダンベル60kgセット購入＋テンプレ熟読
123 ：無記無記名：2006/03/19(日) 23:10:52 ID:CMl/yIKl
>>119
どうもです。ところで腹筋と背筋のバランスのことで、
>>116さんにはバランスが悪くなると言われたんですが、
差し支えなければバランスが悪くならないと言う根拠をお願いできますか？
失礼な言い方ですいません。
どうもです。ところで腹筋と背筋のバランスのことで、
>>116さんにはバランスが悪くなると言われたんですが、
差し支えなければバランスが悪くならないと言う根拠をお願いできますか？
失礼な言い方ですいません。
>>123
極端な言い方をすると、片方が強すぎてもう片方が負けて肉離れを
起こすなんてことはないでしょ？
普通のトレーニングやスポーツにおいて、下背と腹筋は互いに補完しあうことはあれ
争って片方にダメージを与えるなんて動作は普通ない。
極端な言い方をすると、片方が強すぎてもう片方が負けて肉離れを
起こすなんてことはないでしょ？
普通のトレーニングやスポーツにおいて、下背と腹筋は互いに補完しあうことはあれ
争って片方にダメージを与えるなんて動作は普通ない。
125 ：無記無記名：2006/03/19(日) 23:17:41 ID:OToJx45g
126 ：無記無記名：2006/03/19(日) 23:20:16 ID:CMl/yIKl
>>124
わかりやすい説明をありがとうございます。
わかりやすい説明をありがとうございます。
127 ：無記無記名：2006/03/19(日) 23:39:45 ID:YF3hrzu9
俺は腹筋をメインで鍛えてたら腰を悪くしたよ。
その後脊柱起立筋をメインで鍛えるようにしたら痛みは治まった。
体験上、片方だけ強く鍛えると危ないと思うな。
その後脊柱起立筋をメインで鍛えるようにしたら痛みは治まった。
体験上、片方だけ強く鍛えると危ないと思うな。
>>127
それは俺も経験有るわ
それは俺も経験有るわ
129 ：無記無記名：2006/03/20(月) 09:18:22 ID:onfjBckk
130 ：無記無記名：2006/03/20(月) 09:29:43 ID:IJg+2Ina
いつも朝起きると体脂肪率が2か3くらい増えてるんですが、
これは昨日余った炭水化物などが脂肪に変わったという事なのでしょうか
これは昨日余った炭水化物などが脂肪に変わったという事なのでしょうか
131 ：無記無記名：2006/03/20(月) 09:38:03 ID:FBpbONSq
133 ：無記無記名：2006/03/20(月) 10:15:10 ID:LpMsQR1m
>>130
寝てる間に水分が減っただけ。
寝てる間に水分が減っただけ。
134 ：無記無記名：2006/03/20(月) 10:23:08 ID:WlnqZNvH
体脂肪率は機械によっては運動前と運動後で
５％くらい変わる場合も在る
例えば、しかしながら、体重６０ｋｇの人が
体脂肪５％減るってことは脂肪が３ｋｇ減って
その分筋肉が3kg増えたことになるけど
そんなこと絶対にありえないからね
５％くらい変わる場合も在る
例えば、しかしながら、体重６０ｋｇの人が
体脂肪５％減るってことは脂肪が３ｋｇ減って
その分筋肉が3kg増えたことになるけど
そんなこと絶対にありえないからね
135 ：無記無記名：2006/03/20(月) 10:27:04 ID:TZO1piKA
腕立て・・２０回を３セット
ダンベルカール（１０ｋｇ）・・・１０回を３セット
ハンマーカール（１０ｋｇ）・・・１０回を３セット
以上のトレをしても、腕が全然筋肉痛になりません。
前やった時はすごい筋肉痛だったのに・・
オーバートレをしてしまったのでしょうか？
ダンベルカール（１０ｋｇ）・・・１０回を３セット
ハンマーカール（１０ｋｇ）・・・１０回を３セット
以上のトレをしても、腕が全然筋肉痛になりません。
前やった時はすごい筋肉痛だったのに・・
オーバートレをしてしまったのでしょうか？
136 ：無記無記名：2006/03/20(月) 10:33:15 ID:IJg+2Ina
>127
俺もｼｯﾄｱｯﾌﾟをすると腰が痛くなるのでｸﾗﾝﾁしかやってないんだけど、脊柱起立筋の筋力が足りないのかな。
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄはやってないんで解消にはやるべきでしょうか？
俺もｼｯﾄｱｯﾌﾟをすると腰が痛くなるのでｸﾗﾝﾁしかやってないんだけど、脊柱起立筋の筋力が足りないのかな。
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄはやってないんで解消にはやるべきでしょうか？
138 ：無記無記名：2006/03/20(月) 10:49:22 ID:op+jxGd7
ジムでウエイトやった後、すぐ指圧マッサージに行くのって大丈夫？
139 ：無記無記名：2006/03/20(月) 11:16:43 ID:2QEzD99w
ジムでウエイトやった後、すぐ前立腺マッサージに行くのって大丈夫？
大丈夫
142 ：無記無記名：2006/03/20(月) 12:55:39 ID:Hk0TXknV
アンクルウェイトでウォーキングって消費カロリー的に
1割ぐらいは増えますか？
1割ぐらいは増えますか？
普通にジョギングしろよw
無い知恵なんか使うだけ無駄だw
無い知恵なんか使うだけ無駄だw
146 ：無記無記名：2006/03/20(月) 17:13:25 ID:7umf+x0L
市販の体脂肪計は足計りタイプだろうが何だろうが目安でしかない
良く減量しながら筋肉量増えたとか言っている馬鹿が居るがそんなことはありえない
用は体の水分量なのだ
良く減量しながら筋肉量増えたとか言っている馬鹿が居るがそんなことはありえない
用は体の水分量なのだ
147 ：無記無記名：2006/03/20(月) 17:18:06 ID:wmhYYjig
基本中の基本ですが
大きくなりたかったら、筋トレ意外に、食べる摂取量を
増やさないといけないの？
大きくなりたかったら、筋トレ意外に、食べる摂取量を
増やさないといけないの？
148 ：無記無記名：2006/03/20(月) 17:25:53 ID:7umf+x0L
>>147 テンプレ読めカス筋肉を付けたいなら消費カロリーを上回るカロリーが必須だ
149 ：無記無記名：2006/03/20(月) 17:32:07 ID:OO44wL5j
ランニング中にソフトボールくらいの石をもってウォーキングしてるオッサンといつもすれ違うんですが、いつ襲われるかわかりません。
警察に通報してもいいんですかね？
警察に通報してもいいんですかね？
150 ：無記無記名：2006/03/20(月) 17:40:08 ID:7umf+x0L
むしろ友達になれ
151 ：無記無記名：2006/03/20(月) 18:14:59 ID:XRbGzkXG
こんにちは、こんばんは、おはようございますとか
挨拶してるか？
おそわれるかおそわれないかじゃなく、こういうとき
こそ挨拶っていうもんが大事。
それを今の若者はｗ
まあ自分25歳だからおっさんだけど
挨拶してるか？
おそわれるかおそわれないかじゃなく、こういうとき
こそ挨拶っていうもんが大事。
それを今の若者はｗ
まあ自分25歳だからおっさんだけど
152 ：135：2006/03/20(月) 18:32:57 ID:dnczhCGJ
153 ：無記無記名：2006/03/20(月) 18:36:13 ID:48mPUcyT
お尻の筋肉をつけるにはどうしたらいい？？
>>151
へんなヤツと仲良くなる必要は無い、
いずれどんな非常識な要求をされるか判ったものじゃない。
差し迫って必要も無いでかい石をいつも持ち歩いている親爺など
明らかに職質の対象者だ、
通報してよい。
へんなヤツと仲良くなる必要は無い、
いずれどんな非常識な要求をされるか判ったものじゃない。
差し迫って必要も無いでかい石をいつも持ち歩いている親爺など
明らかに職質の対象者だ、
通報してよい。
>>149
相手より大きな石を持つ事で、その相手より優位な立場に立てる。
ということで、大きな石を捜せ。
それか、ジャンプの裏のカイザーナックルを注文しろ。
両手につけて、ジョギングだ。アンクルウエイトの代わりにもなって、筋肉倍増だ。
今はカイザーナックルってないか？
相手より大きな石を持つ事で、その相手より優位な立場に立てる。
ということで、大きな石を捜せ。
それか、ジャンプの裏のカイザーナックルを注文しろ。
両手につけて、ジョギングだ。アンクルウエイトの代わりにもなって、筋肉倍増だ。
今はカイザーナックルってないか？
156 ：無記無記名：2006/03/20(月) 19:17:01 ID:ufSeTUpK
135
自分のレベルがあがったんだ もっと重くすれば筋肉痛になる
自分のレベルがあがったんだ もっと重くすれば筋肉痛になる
157 ：質問：2006/03/20(月) 19:18:09 ID:7vMJ5Auj
クレアチンを買いたいのですが､どのメーカーがよろしいでしょうか?
国内外問わずでお願いします｡
国内外問わずでお願いします｡
158 ：無記無記名：2006/03/20(月) 19:32:05 ID:KN883UZk
海外ならBBかBNのHPで売れ筋の商品からreviewを読んで
自分で決めるのが良いですよ。
長期的なサプリの摂取を考えているのなら海外メーカー
に落ち着くと思います。
若しくはサプリ板に行って下さい。
自分で決めるのが良いですよ。
長期的なサプリの摂取を考えているのなら海外メーカー
に落ち着くと思います。
若しくはサプリ板に行って下さい。
159 ：質問：2006/03/20(月) 19:44:31 ID:7vMJ5Auj
158さん
ありがとうございます。
ありがとうございます。
160 ：135：2006/03/20(月) 20:03:27 ID:VB1Mxq8t
筋肉痛の時についての質問です。
スクワットでオールアウトして、翌日にかなりの筋肉痛がきます、で、その状態で毎日片道5分から10分ほどの距離を自転車で出勤してるんですが、筋肉痛の状態ではあまり好ましくないでしょうか？オーバーワークが心配です。
スクワットでオールアウトして、翌日にかなりの筋肉痛がきます、で、その状態で毎日片道5分から10分ほどの距離を自転車で出勤してるんですが、筋肉痛の状態ではあまり好ましくないでしょうか？オーバーワークが心配です。
162 ：無記無記名：2006/03/20(月) 20:39:40 ID:KN883UZk
その程度なら心配する必要無いですよ。
余程筋力が弱くないのなら、かなりの追い込みをかけないと
オーバーワークの心配はありません。
歩けない程でも無いなら１０分の自転車くらい気になさらず。
遅発性筋肉痛が心配ならBCAAを使って軽減して下さい。
余程筋力が弱くないのなら、かなりの追い込みをかけないと
オーバーワークの心配はありません。
歩けない程でも無いなら１０分の自転車くらい気になさらず。
遅発性筋肉痛が心配ならBCAAを使って軽減して下さい。
163 ：無記無記名 ：2006/03/20(月) 21:38:12 ID:mr3ozSah
しつもーーーん
人間、体重何キロまで落とせること可能なの？
人間、体重何キロまで落とせること可能なの？
拒食症でかろうじて生きている成人女性で30kgくらい。
前に男子高校生に飯を食わせなかったバカ親の事件があったけどそのときも体重40kg切ってたね
前に男子高校生に飯を食わせなかったバカ親の事件があったけどそのときも体重40kg切ってたね
>>162BCAA多めに飲みます。 親切にありがとうございます。
２～３日に一回やる筋トレで腕立てをしてます。
最初はまな板だった大胸筋も少し肉を付けてるんですが、筋持久力が全然つきません。
筋持久力は筋トレをすれば自然につくんでしょうか？
最初はまな板だった大胸筋も少し肉を付けてるんですが、筋持久力が全然つきません。
筋持久力は筋トレをすれば自然につくんでしょうか？
168 ：無記無記名：2006/03/20(月) 22:37:05 ID:PmNhMeeB
>>166
チューブは初動不可が足りないから
どうしてもフリーウエイトと比べると効果は落ちる（傾向）よね
買えるんなら
ダンベル60㌔セット（片方30㌔）と
フラットベンチを手に入れた方が良いね
折角だから続けようよ
チューブは初動不可が足りないから
どうしてもフリーウエイトと比べると効果は落ちる（傾向）よね
買えるんなら
ダンベル60㌔セット（片方30㌔）と
フラットベンチを手に入れた方が良いね
折角だから続けようよ
169 ：無記無記名：2006/03/20(月) 22:37:36 ID:Hk0TXknV
170 ：無記無記名：2006/03/20(月) 22:41:11 ID:Hk0TXknV
お邪魔しますね(*´ω｀*)
ジムに通って器具を使ってトレーニングしなければ、ある程度以上の体つきにはならんのでしょうか？
自宅のみでぼちぼちやっていたのですが、最近体に変化が見られない気がしたので・・
あまり参考にならないかもしれませんが
170cm 68kg 体脂肪率はよくわかりません（っω`)
昔は走る事が日課で、今も週2くらいで40分くらい走ってます
オナカ周りに微妙に肉がありますが、太ってると言われた事はありません
胸囲100cmジャスト ウエスト79cm 上腕回りが力を入れて35cmちょうど
↑ くらいの体型になってから完全に止まってしまってます
ジムに通って器具を使ってトレーニングしなければ、ある程度以上の体つきにはならんのでしょうか？
自宅のみでぼちぼちやっていたのですが、最近体に変化が見られない気がしたので・・
あまり参考にならないかもしれませんが
170cm 68kg 体脂肪率はよくわかりません（っω`)
昔は走る事が日課で、今も週2くらいで40分くらい走ってます
オナカ周りに微妙に肉がありますが、太ってると言われた事はありません
胸囲100cmジャスト ウエスト79cm 上腕回りが力を入れて35cmちょうど
↑ くらいの体型になってから完全に止まってしまってます
>>171
その程度の情報だとよくわかりません（っω`)
その程度の情報だとよくわかりません（っω`)
173 ：無記無記名：2006/03/20(月) 23:36:43 ID:7umf+x0L
>>171 よく分からんが自重トレでそれなりの体を作るんなら本当に才能がいるぞ
つーか質問する前にテンプレ読んで来いよカス
つーか質問する前にテンプレ読んで来いよカス
174 ：無記無記名：2006/03/20(月) 23:44:56 ID:0D8alC05
むむ、情報が足りませんか。
失礼いたしました。
今やっている事は
・タイヤの両サイドに持つトコがくっ付いた器具（なんとかローラー？）
を膝付けて100を2セット、膝を付かないで伸ばせる限りで10回前後（日により回数に差が出てしまいます）
・5kgの鉄アレイを両手に持って・・アームカールって言うのかな？ を100を3セット
反対側にも曲げる運動を50×2セット
・単純に腹筋を20分程度まったりと変化を付けて続ける
TV見ながらやってます
・腕立て伏せを30×5セット
回数が伸びません（っω`)
↑のメニューを絶対にこなすよう心掛け、残った体力で毎度違った運動を気休め程度にやってます。
3日に2日のペースで、空いた日には40分くらい走り、週1くらいで30分くらいTV見ながらスクワットやってます。
食事は・・人並みだと思います。
プロテイン等は摂ってません。
情報は足りますでしょうか？
足りないようでしたらご指摘お願いいたします（っω`)
失礼いたしました。
今やっている事は
・タイヤの両サイドに持つトコがくっ付いた器具（なんとかローラー？）
を膝付けて100を2セット、膝を付かないで伸ばせる限りで10回前後（日により回数に差が出てしまいます）
・5kgの鉄アレイを両手に持って・・アームカールって言うのかな？ を100を3セット
反対側にも曲げる運動を50×2セット
・単純に腹筋を20分程度まったりと変化を付けて続ける
TV見ながらやってます
・腕立て伏せを30×5セット
回数が伸びません（っω`)
↑のメニューを絶対にこなすよう心掛け、残った体力で毎度違った運動を気休め程度にやってます。
3日に2日のペースで、空いた日には40分くらい走り、週1くらいで30分くらいTV見ながらスクワットやってます。
食事は・・人並みだと思います。
プロテイン等は摂ってません。
情報は足りますでしょうか？
足りないようでしたらご指摘お願いいたします（っω`)
>>171
有酸素やめてもっと食え
有酸素やめてもっと食え
みなさん楽しそうですね
180 ：無記無記名：2006/03/21(火) 00:03:02 ID:BpEe36bA
>>171
目的は？
絞りたいのか、増量化が不明。
君の言うある程度の体つきは何を意味するのか分かりません。
現在のメニューは全て筋持久力の為の物で、筋肥大には繋がり
ませんよ。
趣味でマラソンをしていて、補助トレーニングなら現在のメニ
ューを続けつつ、脂肪が多いようなので有酸素を真面目にやれ
ばマラソンランナー程度の筋量は少ないがカットのある身体に
はなると思います。
筋量を増やしたいなら、
とりあえず「基礎から始める筋力トレーニング」でも読んで、
目標に合せて勉強することを薦めます。
目的は？
絞りたいのか、増量化が不明。
君の言うある程度の体つきは何を意味するのか分かりません。
現在のメニューは全て筋持久力の為の物で、筋肥大には繋がり
ませんよ。
趣味でマラソンをしていて、補助トレーニングなら現在のメニ
ューを続けつつ、脂肪が多いようなので有酸素を真面目にやれ
ばマラソンランナー程度の筋量は少ないがカットのある身体に
はなると思います。
筋量を増やしたいなら、
とりあえず「基礎から始める筋力トレーニング」でも読んで、
目標に合せて勉強することを薦めます。
181 ：無記無記名：2006/03/21(火) 00:17:23 ID:gcPzBa0F
腕トレをまったくやらないで背中トレだけやってる人の体は
不自然になりますか？それとも背中トレやってれば腕も太くなっていく
もんなんでしょうか？
不自然になりますか？それとも背中トレやってれば腕も太くなっていく
もんなんでしょうか？
182 ：無記無記名：2006/03/21(火) 00:28:05 ID:eb0JTCHu
腕や脚で、片方ずつやる種目って、左右の順番気にするのは常識ですか？
オレは、「こないだは右からだったから、今日は左から」と、
入れ替えているんですが、ここまでしなくていいですか？
オレは、「こないだは右からだったから、今日は左から」と、
入れ替えているんですが、ここまでしなくていいですか？
183 ：無記無記名：2006/03/21(火) 00:31:03 ID:BpEe36bA
>>181
選ぶ種目による。とりあえずデッドとチンニングを負荷を
しっかりかけて行えば腕もそれなりに発達します。
BIG3＋チンニングで体幹をしっかり鍛えてから、徐々に補
助種目として腕を入れていけば良いのではないでしょうか。
選ぶ種目による。とりあえずデッドとチンニングを負荷を
しっかりかけて行えば腕もそれなりに発達します。
BIG3＋チンニングで体幹をしっかり鍛えてから、徐々に補
助種目として腕を入れていけば良いのではないでしょうか。
184 ：無記無記名：2006/03/21(火) 00:33:25 ID:BpEe36bA
185 ：無記無記名：2006/03/21(火) 01:14:03 ID:eb0JTCHu
186 ：剣 桃太郎：2006/03/21(火) 01:25:15 ID:+Uj/EuOh
ガリで俺ソフトマッチョとか言ってる奴ムカつくぜ
僕はジムに行ったりマシンを使える環境がないんだがダンベル１５キロが２個あれば全身マッチョ(結構いい体)になれますか？
ダンベルはさらに重りプレートを時がたてば買うと言う事でお願いします
ダンベルはさらに重りプレートを時がたてば買うと言う事でお願いします
親切な人が多くていいなー
190 ：無記無記名：2006/03/21(火) 10:20:37 ID:OcNXzGl5
スクワットは全身の力（足、背中、肩）
を使ってあげるのと足だけの力で上げるのと
どちらが効果的ですか？
前者の方が重いのを挙げられるのですが
腰が痛くなります。
を使ってあげるのと足だけの力で上げるのと
どちらが効果的ですか？
前者の方が重いのを挙げられるのですが
腰が痛くなります。
191 ：無記無記名：2006/03/21(火) 10:24:49 ID:BpEe36bA
192 ：無記無記名：2006/03/21(火) 12:02:15 ID:iRR6TQnq
男のくせにたこ焼きが食べたいのですが
体脂肪が気になって食べられない
どうしたらいいですか？我慢かな？
体脂肪が気になって食べられない
どうしたらいいですか？我慢かな？
193 ：無記無記名：2006/03/21(火) 12:05:17 ID:d4mOz4Cj
プロテインの袋に付属スプーン３杯分と表記してあるのですが、
これはスプーン山盛り３杯か、凹みギリギリまでいれて３杯かどちらでしょうか？
これはスプーン山盛り３杯か、凹みギリギリまでいれて３杯かどちらでしょうか？
194 ：無記無記名：2006/03/21(火) 12:56:48 ID:jjn7FEGF
テンプレ読めDQNは、ここをトレーニングオタクの
スレにしたいのか？
２ちゃんねるでは、最大公約数で初心者にも優しく
しましょうね。
おおまかに答えてあげて、詳しくはテンプレ読んでね！
みたいに答えてあげましょう。
スレにしたいのか？
２ちゃんねるでは、最大公約数で初心者にも優しく
しましょうね。
おおまかに答えてあげて、詳しくはテンプレ読んでね！
みたいに答えてあげましょう。
195 ：無記無記名：2006/03/21(火) 13:03:19 ID:SwwMDKLh
>>194
甘えんなハゲ。
甘えんなハゲ。
大まかに答えてやると図に乗ってきやがんだよ。
こういう馬鹿どもは
こういう馬鹿どもは
197 ：無記無記名：2006/03/21(火) 15:13:58 ID:jjn7FEGF
ハゲじゃないー
198 ：無記無記名：2006/03/21(火) 15:47:40 ID:iEZP4JIB
デッドリフトとダンベルロウイングを同じ日にやる場合、どちらを先にやるのがいいでしょうか？
199 ：剣 桃太郎：2006/03/21(火) 15:48:32 ID:+Uj/EuOh
デッドリフト
200 ：無記無記名：2006/03/21(火) 15:53:21 ID:0a80Kdd1
ハンドグリップって毎日やっても大丈夫ですか？
強度は10回出来ない位のもので暇さえあれば握っているのですが。
強度は10回出来ない位のもので暇さえあれば握っているのですが。
201 ：無記無記名：2006/03/21(火) 15:53:45 ID:j2yzQ9J1
どなたか100ﾚｯﾌﾟﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ実際にやった人います？
202 ：無記無記名：2006/03/21(火) 15:55:40 ID:iEZP4JIB
>>199
ありがとうございました。
ありがとうございました。
>>194
テンプレサイトで調べるだけでたいていのことが分るようになってるなんて
すごく初心者に優しいスレじゃないか。教えて君には厳しく見えるんだろうけど。
おおまかに自分で調べて、詳しくは質問してね！
みたいに答えてあげましょう。
テンプレサイトで調べるだけでたいていのことが分るようになってるなんて
すごく初心者に優しいスレじゃないか。教えて君には厳しく見えるんだろうけど。
おおまかに自分で調べて、詳しくは質問してね！
みたいに答えてあげましょう。
204 ：無記無記名：2006/03/21(火) 16:21:23 ID:KAw784Zc
>>203 甘えんなハゲ
205 ：無記無記名：2006/03/21(火) 16:23:01 ID:gZMpI7QA
>>193
凹みギリギリ
凹みギリギリ
ハゲじゃないー
207 ：無記無記名：2006/03/21(火) 16:57:47 ID:knBOG8Mc
禿げですけど呼びました？
>>207
ご苦労。カエレ
ご苦労。カエレ
209 ：無記無記名：2006/03/21(火) 18:00:58 ID:SwwMDKLh
>>208
ｗｗｗｗ禿げしくワロタｗｗｗｗ
ｗｗｗｗ禿げしくワロタｗｗｗｗ
210 ：無記無記名：2006/03/21(火) 18:10:45 ID:OEM8zBCd
>>197 テンプレ読み直して禿ろカス
ランジって両足交互にやるんですか？
212 ：無記無記名：2006/03/21(火) 18:25:17 ID:mP4XaTSw
筋肉とセックスは殆ど関係ないということですが
トレから30分後位（筋肉がかなり張っていて腕などの震えが残る状態）に行っても本当に大丈夫ですか
トレから30分後位（筋肉がかなり張っていて腕などの震えが残る状態）に行っても本当に大丈夫ですか
213 ：無記無記名：2006/03/21(火) 19:00:40 ID:8w4gniZg
増量から減量に移るタイミングが掴めません
体脂肪率何%ぐらいになったら減量、などといった目安はありますか？
現在身長174cm、体重60kg、体脂肪率12%で多少おなかの贅肉が気になりだしました
筋トレ始める前は53kgの8%でした
体脂肪率何%ぐらいになったら減量、などといった目安はありますか？
現在身長174cm、体重60kg、体脂肪率12%で多少おなかの贅肉が気になりだしました
筋トレ始める前は53kgの8%でした
214 ：無記無記名：2006/03/21(火) 19:14:04 ID:SwwMDKLh
>>213
目指す体系によるが、普通に見て難民からやっとガリになった程度だぞ。
目指す体系によるが、普通に見て難民からやっとガリになった程度だぞ。
>>213
半袖の時期が近づいてきたら減量
半袖の時期が近づいてきたら減量
216 ：無記無記名：2006/03/21(火) 19:19:20 ID:BpEe36bA
217 ：213：2006/03/21(火) 19:20:31 ID:8w4gniZg
219 ：無記無記名：2006/03/21(火) 19:48:52 ID:BpEe36bA
220 ：213：2006/03/21(火) 19:57:12 ID:8w4gniZg
221 ：無記無記名：2006/03/21(火) 20:06:17 ID:mP4XaTSw
ベンチ10回3セットをやる場合
1セットごとのインタバルは何分ぐらいが目安ですか？
1セットごとのインタバルは何分ぐらいが目安ですか？
222 ：無記無記名：2006/03/21(火) 20:25:20 ID:SwwMDKLh
理想は１分以内。これはベンチだけじゃなくすべての種目にいえること。
223 ：無記無記名：2006/03/21(火) 20:26:04 ID:XqLnnFgC
男なのに肩幅が狭く、腹がくびれてますorz女みたいな体型から肩や背中がガッチリした男らしい体型になりたいです。どんなトレーニングがいいか教えてください
225 ：219：2006/03/21(火) 20:46:33 ID:BpEe36bA
>>217
増量は上手く行っているようですね。
正直、伸びているここで減量に移るのは惜しいと思いますが。
体脂肪12%で腹が気になるとして、減量は一ヶ月あれば間に合うと
思いますので、後２ヶ月ほど増量し、そこで様子を見て気になる様
なら減量に移ってみては如何ですか？
増量は上手く行っているようですね。
正直、伸びているここで減量に移るのは惜しいと思いますが。
体脂肪12%で腹が気になるとして、減量は一ヶ月あれば間に合うと
思いますので、後２ヶ月ほど増量し、そこで様子を見て気になる様
なら減量に移ってみては如何ですか？
226 ：剣 桃太郎：2006/03/21(火) 20:51:43 ID:+Uj/EuOh
でもマシンとかだと中々難しい、待ち人がいると譲らないといけないし
譲ったら譲ったでその人が占有しちゃうし(´･ω･`)
譲ったら譲ったでその人が占有しちゃうし(´･ω･`)
228 ：無記無記名：2006/03/21(火) 21:29:41 ID:zHtkjXH2
いまちょいピザなんですけど、
太ってる時期から筋トレしちゃうと、ホントにムキムキになってしまいますかね？
イチローや、B'zの稲葉のような筋肉のつき方がいいんですが・・。
太ってる時期から筋トレしちゃうと、ホントにムキムキになってしまいますかね？
イチローや、B'zの稲葉のような筋肉のつき方がいいんですが・・。
229 ：剣 桃太郎：2006/03/21(火) 21:32:06 ID:+Uj/EuOh
>>228
ならない
ならない
230 ：インクライン ◆/4NGB/RvhI ：2006/03/21(火) 21:34:24 ID:ezFQWFUe
231 ：無記無記名：2006/03/21(火) 21:51:08 ID:Xdt4iqDq
テンプレ読む場合は１日おきがいいんですか？
セット毎のインターバルは何分くらいがいいんですか？
あ、ぼくグスタフォっていいます
どうぞよろしく
セット毎のインターバルは何分くらいがいいんですか？
あ、ぼくグスタフォっていいます
どうぞよろしく
232 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2006/03/21(火) 21:53:11 ID:CV1atKSw
ググレカス
233 ：無記無記名：2006/03/21(火) 21:54:57 ID:Xdt4iqDq
ぼくカスじゃありません
ぼく、チャレンジラウンドが大好きなグスタフォっていいます
どうぞよろしく
ぼく、チャレンジラウンドが大好きなグスタフォっていいます
どうぞよろしく
234 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2006/03/21(火) 21:55:51 ID:CV1atKSw
┌┴┐┌┴┐┌┴┐ -┼- ￣Ｔフ￣Ｔフ ＿＿ / /
_ノ _ノ _ノ ヽ／| ﾉ ﾉ 。。
/＼＿＿_／ヽ
／ﾉヽ ヽ、
/ ⌒''ヽ,,,)ii(,,,ｒ'''''' :::ﾍ
| ﾝ（○）,ﾝ <､（○）<::| |｀ヽ､
| ｀⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒´ ::l |::::ヽl
. ヽ ヽ iｌ´ﾄｪｪｪｲ｀ｌi ｒ ;/ .|:::::ｉ |
／ヽ !ｌ |,ｒ-ｒ-| ｌ! /ヽ |:::::ｌ |
/ |^|ヽ､ ｀ﾆﾆ´一／|^|｀,ｒ-|:「￣
/ | .| | .| ,Ｕ(ﾆ ､)ヽ
/ | .| | .|人(_(ﾆ､ﾉﾉ
_ノ _ノ _ノ ヽ／| ﾉ ﾉ 。。
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| ｀⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒´ ::l |::::ヽl
. ヽ ヽ iｌ´ﾄｪｪｪｲ｀ｌi ｒ ;/ .|:::::ｉ |
／ヽ !ｌ |,ｒ-ｒ-| ｌ! /ヽ |:::::ｌ |
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/ | .| | .| ,Ｕ(ﾆ ､)ヽ
/ | .| | .|人(_(ﾆ､ﾉﾉ
235 ：無記無記名：2006/03/21(火) 21:59:03 ID:Xdt4iqDq
なぜ怒っているんですか？
クスリがどうした、チャレンジラウンドがどうしたって叩かないでください。
僕にだって子供がいるんです。子供も見ているんです。
あ、ぼくグスタフォっていいます
どうぞよろしく
クスリがどうした、チャレンジラウンドがどうしたって叩かないでください。
僕にだって子供がいるんです。子供も見ているんです。
あ、ぼくグスタフォっていいます
どうぞよろしく
236 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2006/03/21(火) 22:00:19 ID:CV1atKSw
.／ ＼
.| ^ ^ |
| .>ﾉ(､_, )ヽ､.| ＜あまり私を怒らせない方がいい
__! ! -=ﾆ=- ﾉ!_＿
／´￣￣ .|＼｀ﾆﾆ´／ ｀ヽ
｛ .|__ ￣￣ヾ }
i;;',,, r---イ ／|,､_,, ,',;:',i
.l;';',;,, } /;＼ / ヽ / ,;,;;',;l
.|;;',;, } ./;;;,, ＼ / ;;;;;;ヽ ,,;;','i
i;',, / /;;,',';; ﾉ--, ',',;;::',',ﾞi ,,';';i
i;,'; /./,',',';;" / ＼ ',',',;;,'i ,;',i
／ / i ､ ／ ヽ ',;::'､| ＼
ヽヽヽヾ丿 〈 ヽ'' {////
｀｀｀｀ ﾄ, i | ､ i´´´
|',',;; } ! ',',;;i
|,','､ / ヽ',',','|
!;;', / !,',;,;'|
.| ^ ^ |
| .>ﾉ(､_, )ヽ､.| ＜あまり私を怒らせない方がいい
__! ! -=ﾆ=- ﾉ!_＿
／´￣￣ .|＼｀ﾆﾆ´／ ｀ヽ
｛ .|__ ￣￣ヾ }
i;;',,, r---イ ／|,､_,, ,',;:',i
.l;';',;,, } /;＼ / ヽ / ,;,;;',;l
.|;;',;, } ./;;;,, ＼ / ;;;;;;ヽ ,,;;','i
i;',, / /;;,',';; ﾉ--, ',',;;::',',ﾞi ,,';';i
i;,'; /./,',',';;" / ＼ ',',',;;,'i ,;',i
／ / i ､ ／ ヽ ',;::'､| ＼
ヽヽヽヾ丿 〈 ヽ'' {////
｀｀｀｀ ﾄ, i | ､ i´´´
|',',;; } ! ',',;;i
|,','､ / ヽ',',','|
!;;', / !,',;,;'|
237 ：無記無記名：2006/03/21(火) 22:10:01 ID:Xdt4iqDq
ふん、次のオリンピア楽しみにしてろ！
じゃあな！
じゃあな！
238 ：無記無記名：2006/03/21(火) 22:17:46 ID:8lYi+6T8
なんか、体が細い（ウエストとか・・・。）んですが、
食べる以外に方法ないでしょうか？
食べる以外に方法ないでしょうか？
239 ：無記無記名：2006/03/21(火) 22:20:47 ID:+Tyn+Ig0
大胸筋の真ん中って叩けば大きくなる？？
筋トレしてもつかないんだけど・・・
筋トレしてもつかないんだけど・・・
240 ：無記無記名：2006/03/21(火) 22:21:18 ID:8LipgXuU
>>228 ちょいピザって何だよ。このデブ。
241 ：無記無記名：2006/03/21(火) 22:28:44 ID:vT5EXwM5
フリーウェイトやるとビルダーみたいな筋肉になるとか思ってるやつは安心していいよ。
絶対なれないから。
絶対なれないから。
>>168 >>169
111 166です。
もう少し続けてみます。
伸び=バルクアップ です。 別にムキムキになりたいわけではありません。
自転車の補助トレーニングとして始めました。 瞬間的な最大出力を上げる事よりも、中程度の出力を長く利用できるようになりたいです。
怪我と故障の防止、基礎代謝の向上が目的でしたが、始めてみると結構好きになってきて。 部活でやらされたのと違い、目的を自覚して行っているので、退屈な筋トレが３日坊主になりませんでした。
長文スマソ
111 166です。
もう少し続けてみます。
伸び=バルクアップ です。 別にムキムキになりたいわけではありません。
自転車の補助トレーニングとして始めました。 瞬間的な最大出力を上げる事よりも、中程度の出力を長く利用できるようになりたいです。
怪我と故障の防止、基礎代謝の向上が目的でしたが、始めてみると結構好きになってきて。 部活でやらされたのと違い、目的を自覚して行っているので、退屈な筋トレが３日坊主になりませんでした。
長文スマソ
243 ：無記無記名：2006/03/22(水) 01:24:21 ID:wWNkQEwd
顔が少し太ってきて腹周りに贅肉がついてきたんだけど体重が増えていくのが
楽しくて仕方ないので減量したくないんですがでも太るのはいやなんですが
どうしたらいいでしょう？
楽しくて仕方ないので減量したくないんですがでも太るのはいやなんですが
どうしたらいいでしょう？
245 ：無記無記名：2006/03/22(水) 02:41:52 ID:wWNkQEwd
>>244
顔だけ太りたくないんですｗ
顔だけ太りたくないんですｗ
246 ：無記無記名：2006/03/22(水) 09:50:31 ID:1fGNtzp9
よくプロテインを摂るのはトレーニング後15～30分以内と聞きますが、
胸→腕→脚とこなして言った場合、
最終的には胸がトレ終了までに時間が空いてしまっている気がします。
これは気にしなくてもいいのですか？それともラストに全部位１セットずづこなした方がいいでしょうか？
胸→腕→脚とこなして言った場合、
最終的には胸がトレ終了までに時間が空いてしまっている気がします。
これは気にしなくてもいいのですか？それともラストに全部位１セットずづこなした方がいいでしょうか？
247 ：無記無記名：2006/03/22(水) 09:53:18 ID:lIOPZ7ge
前者でいい
249 ：無記無記名：2006/03/22(水) 10:10:18 ID:3u+8kOTH
下腹を鍛えるにはどんなやり方が効果的ですか？
腹筋を軽く割る位でもプロテインを飲んだ方が良いですか？
腹筋を軽く割る位でもプロテインを飲んだ方が良いですか？
昨日久々にジムで体成分検査とかいうのをやったら､一ヶ月の間に体脂肪率が13→12.2%になっていました｡
一ヶ月前はトレーニング後4日空いての計測に対し(走ったりはしていました)今回はトレーニングの次の日に計測しました｡
前者と後者の計り方の違いによって計測結果は変わったりするのでしょうか?
一ヶ月前はトレーニング後4日空いての計測に対し(走ったりはしていました)今回はトレーニングの次の日に計測しました｡
前者と後者の計り方の違いによって計測結果は変わったりするのでしょうか?
251 ：無記無記名：2006/03/22(水) 11:48:09 ID:l0Za+e/8
>>250
その程度は誤差範囲。
以下蛇足。
寧ろ除脂肪体重の増減の方が重要。
減量目的で一ヶ月でその変化なら減量失敗。
メニューの見直しが必要。
増量で除脂肪体重が増えた、あるいは維持が
目的なら可。
その程度は誤差範囲。
以下蛇足。
寧ろ除脂肪体重の増減の方が重要。
減量目的で一ヶ月でその変化なら減量失敗。
メニューの見直しが必要。
増量で除脂肪体重が増えた、あるいは維持が
目的なら可。
>>247-248
どっちだよ
どっちだよ
253 ：無記無記名：2006/03/22(水) 12:25:26 ID:l0Za+e/8
254 ：無記無記名：2006/03/22(水) 12:26:12 ID:TzLSL2/s
255 ：無記無記名：2006/03/22(水) 14:25:09 ID:yJau942w
ホームトレーニーですが、スクワットなど限界までやりたいんですが、 ラックもってないし床に落とすわけにもいきません。ある程度でやめてしまうのと、限界までやるのとではかなり違うと思いますが どうしたらいいでしょうか？
256 ：無記無記名：2006/03/22(水) 14:33:26 ID:FdBGxImO
知るか
257 ：無記無記名：2006/03/22(水) 15:34:27 ID:ClQgqEwT
筋トレ→有酸素の場合は、有酸素後にプロテインでいいんですよね？
後トレ後お風呂につかるのはＯＫ？
後トレ後お風呂につかるのはＯＫ？
258 ：無記無記名：2006/03/22(水) 17:21:02 ID:ACM0/Oj4
デブの状態から筋トレやるとどーなるんでしょうか？
259 ：無記無記名：2006/03/22(水) 17:32:28 ID:OFX+QaOi
まずやってみろ
260 ：無記無記名：2006/03/22(水) 17:42:14 ID:SOWC373x
質問です。どれくらいムキムキになったらタンクトップを着るのが許されるのでしょうか？
過去の書き込みでしょぼい奴がタンクトップを着るのは恥ずかしすぎというのがあったもので。
過去の書き込みでしょぼい奴がタンクトップを着るのは恥ずかしすぎというのがあったもので。
トレーニング前には、ストレッチとウォームアップはやった方がいいのでしょうか？
263 ：Waffen-SS：2006/03/22(水) 18:15:54 ID:D95tP3E1
釣りのつもりか
264 ：無記無記名：2006/03/22(水) 18:27:36 ID:AMtCpbYx
お前らって奴は神経質過ぎるな。
トレーニング後はビール飲みながらドカ食いすりゃーいいんだよ。
ガッチリしたウェイトなんてやってない肉体労働のおっさんがそのいい例だな。
トレーニング後はビール飲みながらドカ食いすりゃーいいんだよ。
ガッチリしたウェイトなんてやってない肉体労働のおっさんがそのいい例だな。
>>260
ガリガリ過ぎるとしょぼいし。
ムキムキすぎるといやらしい。
例えば、
胸のない子が胸を強調した服をきると悲しく見える。
巨乳ちゃんが胸を強調した服をきるとやりマンに見える。
そんなかんじ、バランスがだいじです。
ガリガリ過ぎるとしょぼいし。
ムキムキすぎるといやらしい。
例えば、
胸のない子が胸を強調した服をきると悲しく見える。
巨乳ちゃんが胸を強調した服をきるとやりマンに見える。
そんなかんじ、バランスがだいじです。
266 ：無記無記名：2006/03/22(水) 18:35:17 ID:2iynCiG1
>>201
やったけどウェイト軽かったみたいで失敗した
やったけどウェイト軽かったみたいで失敗した
267 ：無記無記名：2006/03/22(水) 18:36:49 ID:44KaCT6x
食パン、みかん、せんべい食ってこれから夕飯ですが何か？
268 ：無記無記名：2006/03/22(水) 18:48:28 ID:lssPdafC
トレ始めてから食事の量を始める前より沢山食べるようになったんですがこれは普通ですか？
269 ：無記無記名：2006/03/22(水) 18:59:11 ID:55VEV1on
普通という余りにも抽象的な言葉の定義付けをして下さい。
食欲を自分の意志で制御出来んのかどうかに懸かってるな。
271 ：無記無記名：2006/03/22(水) 20:11:07 ID:l0Za+e/8
>>264
確かに神経質な初心者が多いからそう言いたくなる気持ちは
分かるけれど、まぁ、それを目標に鍛える奴もいないだろ。
>>260
BP100kg、サイドレイズ15kg、リアレイズ15kg、アームカール
20kg, トライセプス20kgを8RM以上で体脂肪率13%以下程度。
今から頑張ればすぐ辿りつく。
確かに神経質な初心者が多いからそう言いたくなる気持ちは
分かるけれど、まぁ、それを目標に鍛える奴もいないだろ。
>>260
BP100kg、サイドレイズ15kg、リアレイズ15kg、アームカール
20kg, トライセプス20kgを8RM以上で体脂肪率13%以下程度。
今から頑張ればすぐ辿りつく。
質問します。
トレ直後に風呂に入るのは×
という意見を多々見かけますが実際の所どうなんでしょう？
教えてマチョい人
トレ直後に風呂に入るのは×
という意見を多々見かけますが実際の所どうなんでしょう？
教えてマチョい人
273 ：無記無記名：2006/03/22(水) 20:40:20 ID:jEqjOtMG
268
なる、なる。
いくら食べてもそのときはお腹いっぱいになるけど
数分経ったらお腹へこんでくる。
なる、なる。
いくら食べてもそのときはお腹いっぱいになるけど
数分経ったらお腹へこんでくる。
275 ：111：2006/03/22(水) 21:20:20 ID:fi3MhH8S
276 ：無記無記名：2006/03/22(水) 22:07:54 ID:eVjp2oZk
ワンハンドローイングって
全く効いてる気がしないんですが何か
コツってありますか？
一応フォームはジムでチェックしてもらっているので
間違ってはいないと思うんですが何せ難しい。
効かないからって重量上げたらフォームが
くずれるし背中って難しいですね・・・
全く効いてる気がしないんですが何か
コツってありますか？
一応フォームはジムでチェックしてもらっているので
間違ってはいないと思うんですが何せ難しい。
効かないからって重量上げたらフォームが
くずれるし背中って難しいですね・・・
インストラクターが全然ヤル気無いんだけどこれって仕様ですかね？
ずーっと身内で雑談ばっかり
ずーっと身内で雑談ばっかり
まだまだ初心者トレです。
一週間に4回。体の上半分を「日・水」 下半分を「月・木」とおこなっているのですが、
この下半身の練習、基本でクランチとサイドベンドとシットアップを行っています。
あと月曜にはデッドリフト、木曜にスクワットを行っています。
下半身の練習方法が余り分からないので、この用な練習方法を取っているのですが、
何か間違っている個所等ありますでしょうか？デッドリフトを行っても意味が無いとかありませんでしょうか？
一週間に4回。体の上半分を「日・水」 下半分を「月・木」とおこなっているのですが、
この下半身の練習、基本でクランチとサイドベンドとシットアップを行っています。
あと月曜にはデッドリフト、木曜にスクワットを行っています。
下半身の練習方法が余り分からないので、この用な練習方法を取っているのですが、
何か間違っている個所等ありますでしょうか？デッドリフトを行っても意味が無いとかありませんでしょうか？
280 ：無記無記名：2006/03/22(水) 22:23:34 ID:bF1tBkBN
やせマッチョになりたいのですが、
今体重が70キロあります。
①最初に減量（有酸素、軽い食事制限）してから筋トレする。
②筋トレしながら減量（有酸素、軽い食事制限）する。
③筋トレのみで減量する。
ちなみに体脂肪は24％くらいあります。15％くらい63キロくらいにしたい。
①～③どれが適切でしょうか？
今体重が70キロあります。
①最初に減量（有酸素、軽い食事制限）してから筋トレする。
②筋トレしながら減量（有酸素、軽い食事制限）する。
③筋トレのみで減量する。
ちなみに体脂肪は24％くらいあります。15％くらい63キロくらいにしたい。
①～③どれが適切でしょうか？
281 ：無記無記名：2006/03/22(水) 22:26:30 ID:2R1m3Uty
>>276
肩甲骨を中央に寄せる配慮・・・
肩甲骨を中央に寄せる配慮・・・
282 ：無記無記名：2006/03/22(水) 22:29:26 ID:3dDtk7mz
適度に筋肉も付くストレッチ体操ありますか？
筋肉つけたいんですが、性格上きつい筋トレは長続きしなそうで・・・orz
筋肉つけたいんですが、性格上きつい筋トレは長続きしなそうで・・・orz
筋肉はおもい負荷で破壊してこそつくからキツい
ついてもはじめだけ
ついてもはじめだけ
>>282
テンプレにあるような「ウェイトトレ」を行い、継続することによって
自己満足できるような適度な筋肉が得られる。
トレ自体に興味がない、やる気が無い、肉体改造への関心も高くないなら、他板へ行って頂戴
テンプレにあるような「ウェイトトレ」を行い、継続することによって
自己満足できるような適度な筋肉が得られる。
トレ自体に興味がない、やる気が無い、肉体改造への関心も高くないなら、他板へ行って頂戴
筋トレとは直接関係ないのですが、
「美しい魂は美しい肉体に宿る（？）」のような事を言った人ってどなたでしょうか？
文章は少し違うかもしれません・・。
「美しい魂は美しい肉体に宿る（？）」のような事を言った人ってどなたでしょうか？
文章は少し違うかもしれません・・。
287 ：276：2006/03/22(水) 22:58:23 ID:eVjp2oZk
>>281 279
サンクス、床スレスレまで下ろすのと
へその位置ってのは新たな指摘でした。
ジムのイントラはそこまで教えてくれんかったからな～・・・
助かります。
最近マシンからフリーウェイトに移行したばかりでして
フリーウェイト手強いです。
素朴に思ったんですがビルダー系のマッチョを目指すんでない限り
マシン中心でも大丈夫なんでしょうか？
細身でカットの出た体でもイイかなと。
妥協はしたくないんですがマシンのほうが楽に
効かせられるもんですから・・・
フリーウェイト→高重量扱えない→効かないので重量上げる→
フォーム崩れる→重量下げる→効かない
っていう悪循環にならないかと思って。
奥が深いですね
サンクス、床スレスレまで下ろすのと
へその位置ってのは新たな指摘でした。
ジムのイントラはそこまで教えてくれんかったからな～・・・
助かります。
最近マシンからフリーウェイトに移行したばかりでして
フリーウェイト手強いです。
素朴に思ったんですがビルダー系のマッチョを目指すんでない限り
マシン中心でも大丈夫なんでしょうか？
細身でカットの出た体でもイイかなと。
妥協はしたくないんですがマシンのほうが楽に
効かせられるもんですから・・・
フリーウェイト→高重量扱えない→効かないので重量上げる→
フォーム崩れる→重量下げる→効かない
っていう悪循環にならないかと思って。
奥が深いですね
288 ：無記無記名：2006/03/22(水) 23:00:25 ID:3wPQejOi
悪循環ってかただのヘタレじゃねーかw
知恵をかしてください
永田さん、どうぞお帰りください
294 ：無記無記名：2006/03/22(水) 23:46:03 ID:l0Za+e/8
>>276
ワンハンドローって実は難しい種目で効かせレル人はそんなに多くないらしいですよ。
ってことで、俺はワンハンドローはやめて、マシンでやってます。
>>287
効かないので重量上げるって、なんでそうなるの？
最初は重量にこだわっちゃ駄目。
軽めで、正しいフォーム→それで、少しづつ重量アップ。
＞＞マシン中心でも大丈夫なんでしょうか？ 細身でカットの出た体でもイイかなと
マシンだからカットが出るというのもおかしいでしょ。
ビルダ－系マッチョ目指してもそんなに簡単にならないよ。
むしろ、その位狙いでやったほうが、理想の体になれるんじゃない？
ワンハンドローって実は難しい種目で効かせレル人はそんなに多くないらしいですよ。
ってことで、俺はワンハンドローはやめて、マシンでやってます。
>>287
効かないので重量上げるって、なんでそうなるの？
最初は重量にこだわっちゃ駄目。
軽めで、正しいフォーム→それで、少しづつ重量アップ。
＞＞マシン中心でも大丈夫なんでしょうか？ 細身でカットの出た体でもイイかなと
マシンだからカットが出るというのもおかしいでしょ。
ビルダ－系マッチョ目指してもそんなに簡単にならないよ。
むしろ、その位狙いでやったほうが、理想の体になれるんじゃない？
296 ：無記無記名：2006/03/23(木) 00:12:43 ID:rhfyTKQI
>274
アドバイスどうも
極悪な影響ではないのですね。
アドバイスどうも
極悪な影響ではないのですね。
298 ：無記無記名：2006/03/23(木) 00:50:05 ID:MwghiUT2
チンニングしたいのですが、ジムに行く金、時間がない、周りに高い鉄棒がない、家にスタンド置くスペースがありません。何かいい方法ありませんか？
299 ：無記無記名：2006/03/23(木) 00:54:37 ID:MfFcRhRW
指の握力を強めるためにシコツ筋でしたっけ？
それを鍛えたいんですが、誰かいいトレーニング
しりませんか？
それを鍛えたいんですが、誰かいいトレーニング
しりませんか？
300 ：無記無記名：2006/03/23(木) 00:57:41 ID:2dgITBHV
301 ：無記無記名：2006/03/23(木) 00:59:49 ID:oBoddcJd
親愛なるマッチョな方々へ
みのもんたの電波に始まり、なかにし礼の「愛国者イチローは過激で、態度も大人気ない」、
そして筑紫の「ナヌムの家問題」と反日番組が立て続けに放送された２０日。
ついにニュース２３のスポンサー企業に対する不買運動が始まった模様です。
TBSの反日特集のスポンサーリストです、断固不買＆抗議しましょう。
キリン ← 重要＆簡単 （提供スポンサーとの情報あり）
富士通
メイベリン
JCB
万有製薬
SONY
サントリー スポットスポンサーらしいので除外したほうがいいとの情報あり
筑紫23の偏向報道に対しキリンビールへの抗議＆不買運動始まる★6
http://live22x.2ch.net/test/read.cgi/news/1143017165/
みのもんたの電波に始まり、なかにし礼の「愛国者イチローは過激で、態度も大人気ない」、
そして筑紫の「ナヌムの家問題」と反日番組が立て続けに放送された２０日。
ついにニュース２３のスポンサー企業に対する不買運動が始まった模様です。
TBSの反日特集のスポンサーリストです、断固不買＆抗議しましょう。
キリン ← 重要＆簡単 （提供スポンサーとの情報あり）
富士通
メイベリン
JCB
万有製薬
SONY
サントリー スポットスポンサーらしいので除外したほうがいいとの情報あり
筑紫23の偏向報道に対しキリンビールへの抗議＆不買運動始まる★6
http://live22x.2ch.net/test/read.cgi/news/1143017165/
302 ：無記無記名：2006/03/23(木) 01:16:15 ID:MwghiUT2
>>300
家のドア全部スライド式です。タンスも高さがないっす(￣□￣;)!!やっぱあきらめた方がいいですかね？
家のドア全部スライド式です。タンスも高さがないっす(￣□￣;)!!やっぱあきらめた方がいいですかね？
303 ：無記無記名：2006/03/23(木) 01:35:43 ID:MaAySAAG
質問です、
普段手首をスナップさせるような動きをしたり、腕立てをしているときにポキポキなります。
腕立ての際はどの動きで音がなるのか断定できず、いろいろなときになります。
また、腕立てのときは上半身を降ろしているときに肩もポキポキなります。
肩は、手の幅を変えたり、まえのめりになるかんじで腕立てをやるとポキポキならなくなります。
あと、足を９０度曲げて腹筋をするとき、上半身を降ろしているときに、腰のあたりがポキポキなります。
腰のポキポキが一番イヤなかんじというか気持ち悪いかんじです。(脊髄がどうとか考えたら((((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ)
これらはなんなんですかね？医者などに診てもらうのがいいんですかね？
普段手首をスナップさせるような動きをしたり、腕立てをしているときにポキポキなります。
腕立ての際はどの動きで音がなるのか断定できず、いろいろなときになります。
また、腕立てのときは上半身を降ろしているときに肩もポキポキなります。
肩は、手の幅を変えたり、まえのめりになるかんじで腕立てをやるとポキポキならなくなります。
あと、足を９０度曲げて腹筋をするとき、上半身を降ろしているときに、腰のあたりがポキポキなります。
腰のポキポキが一番イヤなかんじというか気持ち悪いかんじです。(脊髄がどうとか考えたら((((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ)
これらはなんなんですかね？医者などに診てもらうのがいいんですかね？
304 ：無記無記名：2006/03/23(木) 01:39:30 ID:MaAySAAG
>>303ですが、手首と肩の症状は半年ぐらい前からぐらいです。
腰の症状は一ヶ月前から気になりはじめました。
腰の症状は一ヶ月前から気になりはじめました。
305 ：無記無記名：2006/03/23(木) 01:52:09 ID:n8ae8p/q
>>302
無理そうなのでチューブでも引いたら？
無理そうなのでチューブでも引いたら？
306 ：無記無記名：2006/03/23(木) 01:57:34 ID:DX+j1bvH
4月から（実質もうすぐかな？）一人暮らしするのですが、>>1にあるリンク先を見て
ビック3というのに興味を持ちました。そこで質問ですが、
ビック3をする為に器具を買おうと思うのですがお勧めの器具はありますか？（お金と場所の心配はないです）
あと、自宅でするとして週に何回して何時間かけ、運動前後に何をすればいいのでしょうか？
中太りなのですが、鍛えてボクサーのような体になりたいです。アドバイスよろしくお願いします
ビック3というのに興味を持ちました。そこで質問ですが、
ビック3をする為に器具を買おうと思うのですがお勧めの器具はありますか？（お金と場所の心配はないです）
あと、自宅でするとして週に何回して何時間かけ、運動前後に何をすればいいのでしょうか？
中太りなのですが、鍛えてボクサーのような体になりたいです。アドバイスよろしくお願いします
まずはジム通って基本を教えてもらって、
それから自分で器具を揃えた方がいい。
それから自分で器具を揃えた方がいい。
>>305
チューブですか。考えてみます。ありがとうございます。
チューブですか。考えてみます。ありがとうございます。
310 ：無記無記名：2006/03/23(木) 04:33:48 ID:d3hmmrGV
>>306 テンプレ全部読めカス！後ジムへ通うことを強くお勧めする
311 ：無記無記名：2006/03/23(木) 05:11:39 ID:wY8DVbEb
>>298
マヨチン
マヨチン
312 ：無記無記名：2006/03/23(木) 10:10:04 ID:i3QvKu2O
313 ：無記無記名：2006/03/23(木) 10:32:25 ID:HoEl7nzI
1時間くらい走ってると膝の辺りが痛くなってきます
医者に見てもらった所、間接には異常ないので骨が弱いだけらしいですが
カルシウムとマグネシウムとビタミンDたくさん摂ってれば強くなりますかね？
医者に見てもらった所、間接には異常ないので骨が弱いだけらしいですが
カルシウムとマグネシウムとビタミンDたくさん摂ってれば強くなりますかね？
314 ：無記無記名：2006/03/23(木) 11:18:30 ID:5gHAeBF6
筋肉を肥大させるにはトレのたんびに筋肉痛にさせなければいけないのでしょうか？
315 ：無記無記名：2006/03/23(木) 11:37:27 ID:WTXBFPH+
お疲れ様です。
自重から切り替えて1ヶ月。
現在のダンベル
2.5kg × 8
1.25kg × 4
シャフト2.5kg × 2
計30kg
では物足りなくなってきたので
プレートを買い足ししようと思うのですが、
どんな買い方がいいでしょうか？
5kgのプレートはでかくて邪魔だったりしますか？
よろしくお願いします。
自重から切り替えて1ヶ月。
現在のダンベル
2.5kg × 8
1.25kg × 4
シャフト2.5kg × 2
計30kg
では物足りなくなってきたので
プレートを買い足ししようと思うのですが、
どんな買い方がいいでしょうか？
5kgのプレートはでかくて邪魔だったりしますか？
よろしくお願いします。
316 ：無記無記名：2006/03/23(木) 12:16:09 ID:7q+Q6wDA
317 ：無記無記名：2006/03/23(木) 12:32:09 ID:5gHAeBF6
316 ありがとう！オールアウトに心がける！
318 ：無記無記名：2006/03/23(木) 13:26:05 ID:iP31ETUG
筋トレするだけでやせることってありますか？
319 ：無記無記名：2006/03/23(木) 13:31:59 ID:XcBAqI+w
筋トレすると身長が伸びなくなるんですか？
320 ：無記無記名：2006/03/23(木) 13:34:19 ID:MaAySAAG
>>303-304に答えていただけませんか？
321 ：無記無記名：2006/03/23(木) 13:36:01 ID:XcBAqI+w
>>320
医者池
医者池
ヒラメ筋の痛みが１週間程続いてます。
トレーニングを休んだほうが良いのでしょうか？
トレーニングを休んだほうが良いのでしょうか？
324 ：無記無記名：2006/03/23(木) 18:38:40 ID:AnUULryT
325 ：無記無記名：2006/03/23(木) 19:05:25 ID:UMShvWyl
みなさんの普段の食事はどんなメニューですか？
それと食事した後にトレ→プロテイン摂取でもかまわないですか？
それと食事した後にトレ→プロテイン摂取でもかまわないですか？
326 ：無記無記名：2006/03/23(木) 19:12:08 ID:MaAySAAG
都内に自室でウエイトトレーニングが出来る賃貸マンションありませんか？
浪人生活をするので場所は市谷・駒場・鞠町あたりに近い落ち着いた場所が良いです
予算は七万～八万
近くにジョギングコースがあればなお良しです
どなたかよろしくお願いします
浪人生活をするので場所は市谷・駒場・鞠町あたりに近い落ち着いた場所が良いです
予算は七万～八万
近くにジョギングコースがあればなお良しです
どなたかよろしくお願いします
328 ：無記無記名：2006/03/23(木) 19:46:59 ID:hvLhD0co
>>327
いや、自分で探せよマジで。おまえアフォだろ？
いや、自分で探せよマジで。おまえアフォだろ？
329 ：無記無記名：2006/03/23(木) 19:47:20 ID:G0aASs/H
ジム行ってみたいんだけど、時間がない。
マシン一通りやるのってどれ位時間かかります？
30分位で終わるなら行けるのだけれども。
マシン一通りやるのってどれ位時間かかります？
30分位で終わるなら行けるのだけれども。
331 ：327：2006/03/23(木) 20:00:11 ID:2oprkxWZ
都内の自室でウエイトトレーニングが出来て近くにジョギングコースがある賃貸マンションのことなら皆さんが詳しいと思って
それ以外の条件のマンションなら分かるんですけどね
それ以外の条件のマンションなら分かるんですけどね
＞自室でウエイトトレーニング
自前の機材持ち込んでやるぶんにはどこも問題ないと思うが
ペットやピアノ持ち込むわけじゃないんだし
まさかもともとマンションに機材一式が完備されてるところ探してるの？
自前の機材持ち込んでやるぶんにはどこも問題ないと思うが
ペットやピアノ持ち込むわけじゃないんだし
まさかもともとマンションに機材一式が完備されてるところ探してるの？
誰か肩のインナーの鍛え方教えてください。
>>331
>>326はまだ答えようがあるが
お前は何だよ。
そんなの不動産屋逝けばいいじゃねーか、ボケが。
病院逝くより気軽じゃねーか。
このスレでポキポキなった事のある奴の数 ≫≫ その周辺に住んでる奴の数
>>326はまだ答えようがあるが
お前は何だよ。
そんなの不動産屋逝けばいいじゃねーか、ボケが。
病院逝くより気軽じゃねーか。
このスレでポキポキなった事のある奴の数 ≫≫ その周辺に住んでる奴の数
インストラクターがジム内の事務所から一時間以上出てきません！
雑務に追われているようです！本当にありがとうございました
雑務に追われているようです！本当にありがとうございました
>>335
Σ(´Д｀；)
Σ(´Д｀；)
いえ、持ち込みます
トレーニングするときに声とか器材の音がするんで近所迷惑にならなければいいなと思って
あとは近くにジョギングコースのある物件を探すだけですね
ありがとうございました
トレーニングするときに声とか器材の音がするんで近所迷惑にならなければいいなと思って
あとは近くにジョギングコースのある物件を探すだけですね
ありがとうございました
338 ：無記無記名：2006/03/23(木) 21:14:21 ID:4uGUn7kB
339 ：無記無記名：2006/03/23(木) 21:27:09 ID:cjhZgDt0
他板で見つけたのですが。。。
筋トレしている方の１日摂取カロリーは10000カロリーは当たり前？
今晩の夕飯メニューは？
筋トレしている方の１日摂取カロリーは10000カロリーは当たり前？
今晩の夕飯メニューは？
340 ：無記無記名：2006/03/23(木) 21:31:48 ID:HoEl7nzI
3000も摂ってないや
マジレスすると、プロレスの入門生は
一日10000cal採らされるらしい
一日10000cal採らされるらしい
342 ：無記無記名：2006/03/23(木) 21:37:34 ID:cjhZgDt0
10000カロリーって
ごはん何杯分になるのかな？？？
ごはん何杯分になるのかな？？？
うまい棒換算だと約２００本だな
344 ：無記無記名：2006/03/23(木) 21:45:05 ID:cjhZgDt0
そんなにも食べられません！
食べるのが好きだから運動しないとプラス
健康目的で運動してるものですけど、、、
うまい棒200は・・・
食べるのが好きだから運動しないとプラス
健康目的で運動してるものですけど、、、
うまい棒200は・・・
345 ：無記無記名：2006/03/23(木) 21:46:05 ID:GaLpi0mC
10000cal=10kcal >ALL
1ｋとか1mとか使う奴はMMO厨
347 ：無記無記名：2006/03/23(木) 22:15:33 ID:LNMIIQgJ
？
348 ：無記無記名：2006/03/23(木) 22:17:13 ID:LNMIIQgJ
成人男性は2000kcalから3000kcal摂取だぬ
349 ：無記無記名：2006/03/23(木) 22:18:07 ID:evKhMgc/
腕立て伏せって、両腕で体重の何％くらい支えてることになるの？
350 ：無記無記名：2006/03/23(木) 22:27:29 ID:FWLyhGEd
３０%
適当に答えてない？
じゃ27％
353 ：無記無記名：2006/03/23(木) 22:33:18 ID:Xw8JRMsX
>>318をおねがいします・・。
>>353
それくらい自分で考えろ。
それくらい自分で考えろ。
356 ：無記無記名：2006/03/23(木) 22:48:28 ID:UMShvWyl
>>325をおねがいします
357 ：無記無記名：2006/03/23(木) 22:49:30 ID:n8ae8p/q
>>353
考えるヒント
「筋トレの目的は？」
それが分かったら
「それがどう体重減少に繋がるか？」
とりあえず「痩せるますか？」という質問がここでは
相手にされにくい事を過去レスを読みながら理解して
下さい。
考えるヒント
「筋トレの目的は？」
それが分かったら
「それがどう体重減少に繋がるか？」
とりあえず「痩せるますか？」という質問がここでは
相手にされにくい事を過去レスを読みながら理解して
下さい。
358 ：無記無記名：2006/03/23(木) 22:50:02 ID:JuAYkwqt
>>349
60%
60%
359 ：無記無記名：2006/03/23(木) 22:52:49 ID:4aRaKjCO
360 ：無記無記名：2006/03/23(木) 22:53:59 ID:n8ae8p/q
>>356
増量期、維持期、減量期で異なりますが。
基礎代謝、目的により異なるので自分の基礎代謝を基準に
食事の摂り方を工夫して下さい。
プロテインは、低脂肪、低カロリーのタンパク質。
一日の予定摂取カロリーの範囲に収めれば問題ありません
が（減量期除く）。
増量期、維持期、減量期で異なりますが。
基礎代謝、目的により異なるので自分の基礎代謝を基準に
食事の摂り方を工夫して下さい。
プロテインは、低脂肪、低カロリーのタンパク質。
一日の予定摂取カロリーの範囲に収めれば問題ありません
が（減量期除く）。
362 ：無記無記名：2006/03/23(木) 23:13:28 ID:Rn7tA2M6
あ、ちょっと上のと似てるんですけどおじゃまします。
最近筋トレをまじめにやり始めてから、今までより腹が減ります。
ここでしっかり喰わないと筋肉はアップしないですか？
なんだか太るのにびびって若干我慢してしまってるんですけど、
筋肉つく時期は、多少太っても当たり前なんですか？
お願いします。
最近筋トレをまじめにやり始めてから、今までより腹が減ります。
ここでしっかり喰わないと筋肉はアップしないですか？
なんだか太るのにびびって若干我慢してしまってるんですけど、
筋肉つく時期は、多少太っても当たり前なんですか？
お願いします。
腹が減る→血糖値が下がってる→カタボリック状態
質問なんですが、顔のたるみってのは、普通に筋トレしていれば
平行して顔のたるみもなくなっていくのでしょうか？
顔のたるみなどに効く筋トレやエクササイズなど知っていたら教えてください！
お願いします。
ちなみに、ダンベル１０キロのを二つとドームのプロテインを持っています。
平行して顔のたるみもなくなっていくのでしょうか？
顔のたるみなどに効く筋トレやエクササイズなど知っていたら教えてください！
お願いします。
ちなみに、ダンベル１０キロのを二つとドームのプロテインを持っています。
366 ：362：2006/03/24(金) 00:43:00 ID:OFWbkFdB
じゃあ、腹減る前位にツナやら卵白やら喰っときゃokってことですか？
367 ：無記無記名：2006/03/24(金) 01:45:12 ID:dvXc18sl
>>366 テンプレ100回朗読して来いカス
369 ：無記無記名：2006/03/24(金) 02:18:45 ID:MLNwzmY5
370 ：無記無記名：2006/03/24(金) 02:37:10 ID:UIJYppPs
>>364
顔やせでググれ
顔やせでググれ
371 ：無記無記名：2006/03/24(金) 03:09:27 ID:KB8Bhs//
筋肉ってなに？
カール？
ベンチ？
腕たて？
逆さ腕立て？
懸垂？
腹筋？
背筋？
はい抗菌？
代遠近？
僧帽金？
デンブ？
ふくらはぎ？
ポケモン？
ﾊﾟｳﾜｳｶﾗｶﾗﾀﾏﾀﾏｶﾞﾗｶﾞﾗﾌｼｷﾞﾀﾞﾈ？
ミュウってホントにいるの？
けつばんってポケモン知ってる？テンプレよんだほうがいい？
カール？
ベンチ？
腕たて？
逆さ腕立て？
懸垂？
腹筋？
背筋？
はい抗菌？
代遠近？
僧帽金？
デンブ？
ふくらはぎ？
ポケモン？
ﾊﾟｳﾜｳｶﾗｶﾗﾀﾏﾀﾏｶﾞﾗｶﾞﾗﾌｼｷﾞﾀﾞﾈ？
ミュウってホントにいるの？
けつばんってポケモン知ってる？テンプレよんだほうがいい？
372 ：無記無記名：2006/03/24(金) 08:14:04 ID:WiaQ89VY
>>364
スポクラ板へＧＯ。
スポクラ板へＧＯ。
スルーされているって事は既出って事！
“>>数字”答えてください。お願いします。ってのは論外！
きちんとテンプレ呼んでから質問しろ！
こんな感じのテンプレも入れない？
“>>数字”答えてください。お願いします。ってのは論外！
きちんとテンプレ呼んでから質問しろ！
こんな感じのテンプレも入れない？
374 ：無記無記名：2006/03/24(金) 08:37:44 ID:QzvAiEQ1
手首の辺りが細すぎて困っています。
1～3ヶ月で手首の辺りを太くする筋トレで自宅で､できる事は ありませんか？
ハンドグリップは有効ですか？
1～3ヶ月で手首の辺りを太くする筋トレで自宅で､できる事は ありませんか？
ハンドグリップは有効ですか？
377 ：無記無記名：2006/03/24(金) 10:50:07 ID:dvXc18sl
無い
378 ：無記無記名：2006/03/24(金) 12:11:04 ID:WiaQ89VY
379 ：無記無記名：2006/03/24(金) 12:14:20 ID:VGty5tL7
可能かどうか以前に
＞1～3ヶ月で
＞自宅で
って辺りがトレーニングを舐めてると思う。
＞1～3ヶ月で
＞自宅で
って辺りがトレーニングを舐めてると思う。
380 ：無記無記名：2006/03/24(金) 12:16:07 ID:JSaq4YnK
>>362
簡単に言えば、材料が沢山あるときは余計なものを作ったり出来るけど
材料が無い時に筋肉なんかつけてられない。
だから、命を保つために必要な部位に栄養を送るため、筋肉は分解されやすくなる。
そういうこと。
簡単に言えば、材料が沢山あるときは余計なものを作ったり出来るけど
材料が無い時に筋肉なんかつけてられない。
だから、命を保つために必要な部位に栄養を送るため、筋肉は分解されやすくなる。
そういうこと。
381 ：無記無記名：2006/03/24(金) 12:33:31 ID:n1kHoyEB
382 ：無記無記名：2006/03/24(金) 13:27:14 ID:NuYfzg8r
質問です
毛深い人は筋肉つきやすいですか？？
毛深い人は筋肉つきやすいですか？？
>377
…？
>378
骨ではなく、筋肉を増やす目的です。前腕の脂肪が増えない体質なので筋肉を増やすしかないんです。
>379
忙しい＆経済的な事情で、ジムに行きたくても行けないんです…。
筋トレ期間は半年～一年でも足りないぐらいだと思っています。
*
前腕の肘側は普通なんですが、手首の辺り(前腕の手首側)が異様に細すぎて本当に困っています。
前腕の手首側を太くするために、ハンドグリップは有効ですか？他に有効な筋トレは、ありませんか？
…？
>378
骨ではなく、筋肉を増やす目的です。前腕の脂肪が増えない体質なので筋肉を増やすしかないんです。
>379
忙しい＆経済的な事情で、ジムに行きたくても行けないんです…。
筋トレ期間は半年～一年でも足りないぐらいだと思っています。
*
前腕の肘側は普通なんですが、手首の辺り(前腕の手首側)が異様に細すぎて本当に困っています。
前腕の手首側を太くするために、ハンドグリップは有効ですか？他に有効な筋トレは、ありませんか？
384 ：無記無記名：2006/03/24(金) 13:35:42 ID:w78iHV/T
握力が強くなれば前腕筋も太くなるという事になってる
ちなみに今握力どのくらい？
ちなみに今握力どのくらい？
右89
左87
文句あっかくらぁ！
左87
文句あっかくらぁ！
386 ：無記無記名：2006/03/24(金) 13:52:32 ID:WiaQ89VY
>>383
だから手首側には筋肉が存在しないから太くはならないんだってば。あきらめんしゃい。
だから手首側には筋肉が存在しないから太くはならないんだってば。あきらめんしゃい。
387 ：無記無記名：2006/03/24(金) 13:55:03 ID:Xbo5PrUH
俺の人生経験からいって毛深い人は筋肉付きにくいな。毛深い人は痩せてる人が多かった。筋肉はテストステロンよりは違うとこからでるホルモンが効くみたいだな。ツルツルの肌の人がマッチョが傾向にあるし。
388 ：無記無記名：2006/03/24(金) 14:08:08 ID:0YogCa36
ビルダーは剃毛してる
>384
強さ30Kgのハンドグリップを使っているので、握力40Kgぐらいあると思います…男子高校生レベルですね…orz
普通の成人男性は握力50Kgぐらいらしいです。
>386
前腕屈筋群と前腕伸筋群の絵図を見ましたが、前腕の手首側にも筋肉が有るようですが…。
強さ30Kgのハンドグリップを使っているので、握力40Kgぐらいあると思います…男子高校生レベルですね…orz
普通の成人男性は握力50Kgぐらいらしいです。
>386
前腕屈筋群と前腕伸筋群の絵図を見ましたが、前腕の手首側にも筋肉が有るようですが…。
390 ：無記無記名：2006/03/24(金) 15:06:38 ID:D55tcrno
水泳がメインの者ですが、
水着になったときの見栄えと力任せに泳げる馬力が欲しくて
フリーウェイトを始めました。
トレ歴は2ヶ月で現在週２回、水泳を週1回に減らしてやっていますが、
仕事の都合とジムの営業日の兼ね合いで
日 ウェイト
月 休養
火 休養
水 ウェイト
木 休養
金 水泳
土 休養
のパターンでトレしています。
水泳が金曜日にしか出来ないのが悩みなのですが、
このサイクルだと水泳が超回復の妨げになっていますか？
今は水泳の負荷はウェイト程ではないので大丈夫、
と自分に言い聞かせてやっている状態です。
御意見、アドバイス頂けましたら嬉しいです。
水着になったときの見栄えと力任せに泳げる馬力が欲しくて
フリーウェイトを始めました。
トレ歴は2ヶ月で現在週２回、水泳を週1回に減らしてやっていますが、
仕事の都合とジムの営業日の兼ね合いで
日 ウェイト
月 休養
火 休養
水 ウェイト
木 休養
金 水泳
土 休養
のパターンでトレしています。
水泳が金曜日にしか出来ないのが悩みなのですが、
このサイクルだと水泳が超回復の妨げになっていますか？
今は水泳の負荷はウェイト程ではないので大丈夫、
と自分に言い聞かせてやっている状態です。
御意見、アドバイス頂けましたら嬉しいです。
391 ：無記無記名：2006/03/24(金) 15:10:24 ID:YqJ5r4+g
392 ：無記無記名：2006/03/24(金) 15:11:53 ID:Va8zMWry
腕相撲が強くなりたいんですが自宅で簡単に出来るトレーニングありますか？？
393 ：無記無記名：2006/03/24(金) 15:12:18 ID:NuYfzg8r
ということは男性ﾎﾙﾓﾝじたいが筋肉に直接関係してるわけではないわけですね？？
食いマクッテデブる→よーいドンで体重を組み手に乗せる→つぶす→終了→勝ったと言い張る→〆られる
395 ：390：2006/03/24(金) 15:20:47 ID:hdyx1TwB
筋肉に苦肉筋～肉～
さあ！ひ○○○お○いさんと一緒に筋肉○操しよう！
上腕筋肉～力こぶ～
さあ！ひ○○○お○いさんと一緒に筋肉○操しよう！
上腕筋肉～力こぶ～
>>395
手首の関節は通常は太くはならないし、関節をわざわざ太くする必要性が無い。
ボディビルでは、ウエストや関節（手首や足首等）は細く括れている体のほうがいい、
とされている。
ウェイトトレをすれば、たった半年～1年程度で上腕と前腕は細い人でも、普通の成人男性
平均以上くらいには確実に太くなる。
まずテンプレに書いてあるようなウェイトトレを始めてみてはいかが？
上でも何人かマジレスしてるのだが、分かってないのは質問者のあなただけ。
手首の関節は通常は太くはならないし、関節をわざわざ太くする必要性が無い。
ボディビルでは、ウエストや関節（手首や足首等）は細く括れている体のほうがいい、
とされている。
ウェイトトレをすれば、たった半年～1年程度で上腕と前腕は細い人でも、普通の成人男性
平均以上くらいには確実に太くなる。
まずテンプレに書いてあるようなウェイトトレを始めてみてはいかが？
上でも何人かマジレスしてるのだが、分かってないのは質問者のあなただけ。
399 ：無記無記名：2006/03/24(金) 16:27:21 ID:qP6+GfvX
蹄でもスクワットできますか？
できるとすれば どこに注意すればいいですか？
教えてください
できるとすれば どこに注意すればいいですか？
教えてください
400 ：無記無記名：2006/03/24(金) 16:38:45 ID:n1kHoyEB
仕事中にデスクの引き出しからちょいっと出して食べれる
高たんぱく低脂質の物って何かないですかね？
みなさん何を食べてます？
高たんぱく低脂質の物って何かないですかね？
みなさん何を食べてます？
401 ：無記無記名：2006/03/24(金) 16:40:58 ID:w78iHV/T
ツナ缶
402 ：無記無記名：2006/03/24(金) 16:47:28 ID:uwssIx5j
プロテインタブ
403 ：無記無記名：2006/03/24(金) 17:09:33 ID:AP1JV9aO
手首周りが細井だと？
そんなこと心配しないで、タンパク質取って筋トレせいやー。
負荷かければ、骨量だって増加するのだから。
細いのは手首だけじゃないだろ？
そんなこと心配しないで、タンパク質取って筋トレせいやー。
負荷かければ、骨量だって増加するのだから。
細いのは手首だけじゃないだろ？
404 ：無記無記名：2006/03/24(金) 17:58:13 ID:S0jwxtto
開脚が80度しかできません。
真剣に柔軟体操をするので、
どうすれば開く度が増えるか、
教えてください。
真剣に柔軟体操をするので、
どうすれば開く度が増えるか、
教えてください。
405 ：無記無記名：2006/03/24(金) 18:04:28 ID:xWe48wDX
手首の太さは何で決まるのだろうか
漏れも手首が細く関節が弱めなのが気になっている
前腕手首は骨一本で決まる訳じゃないし
漏れも手首が細く関節が弱めなのが気になっている
前腕手首は骨一本で決まる訳じゃないし
406 ：無記無記名：2006/03/24(金) 18:07:32 ID:xooJsasG
ちょいとお聞きしたいことがあります
2ヶ月ほど前からジムに通い始めた運動初心者ですが、
最近、筋トレ中に激しい頭痛を伴うようになってきました。
特にマシンスクワット中に頭痛が起きることが多いです。
継続するのが困難なほどの痛みで、少々心配しています。
解決方法やアドバイスがあれば教えてください。
2ヶ月ほど前からジムに通い始めた運動初心者ですが、
最近、筋トレ中に激しい頭痛を伴うようになってきました。
特にマシンスクワット中に頭痛が起きることが多いです。
継続するのが困難なほどの痛みで、少々心配しています。
解決方法やアドバイスがあれば教えてください。
407 ：無記無記名：2006/03/24(金) 18:09:40 ID:uegIqZLd
病院にいくことをおすすめします。
トレーニングは中止してください。
トレーニングは中止してください。
408 ：無記無記名：2006/03/24(金) 18:35:02 ID:xWe48wDX
脳梗塞
409 ：無記無記名：2006/03/24(金) 18:40:21 ID:uwssIx5j
脳溢血
やめとけ
412 ：406：2006/03/24(金) 18:56:15 ID:xooJsasG
413 ：無記無記名：2006/03/24(金) 19:04:37 ID:WiaQ89VY
>>389
方形回内筋とかのこと？あれは鍛えたって肥大するような筋線維じゃないし、たぶんあんたが言ってる手首の曲げ伸ばしする部分(最も細いとこ)には腱や神経しか通ってないから無理だぞ。
方形回内筋とかのこと？あれは鍛えたって肥大するような筋線維じゃないし、たぶんあんたが言ってる手首の曲げ伸ばしする部分(最も細いとこ)には腱や神経しか通ってないから無理だぞ。
414 ：無記無記名：2006/03/24(金) 19:48:20 ID:h55SrBLT
あまえているかもしれんけど
先日みなさんに太らないっていうので吐くまで食えとか
高カロリー摂取しろとか散々いわれました。
でも自分いっぱい食べるのですが顔だけ太るんですよ
顔がむくんだかんじで大きくなる、で体はガリ
つまりモヤシ。
笑いたかったら笑ってもいいですけどこういう場合でも
いっぱい食えっていうのですか？
先日みなさんに太らないっていうので吐くまで食えとか
高カロリー摂取しろとか散々いわれました。
でも自分いっぱい食べるのですが顔だけ太るんですよ
顔がむくんだかんじで大きくなる、で体はガリ
つまりモヤシ。
笑いたかったら笑ってもいいですけどこういう場合でも
いっぱい食えっていうのですか？
415 ：無記無記名：2006/03/24(金) 20:07:49 ID:P0fVG4Yf
ウエイトトレーニングすると繊細さとか弱いものに対しての共感性とか鈍くならない？
俺医者めざしてるんだけど臨床医諦めようかな…
俺医者めざしてるんだけど臨床医諦めようかな…
416 ：無記無記名：2006/03/24(金) 20:08:54 ID:aWQfPgOA
ウエイトトレーニングに詳しくない人向けの質問スレです。
質問する方は、>>1-3付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
専門的な内容の場合はそれぞれの個別スレでお願いします。
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/
前スレ ◆筋トレなんでも質問スレッド◆97kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141598719/
質問する方は、>>1-3付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
専門的な内容の場合はそれぞれの個別スレでお願いします。
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
質問前に必ず目を通しましょう。基本的なことはここを見ればわかります。
★栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
http://csx.jp/~training/
身体・健康＠2ch掲示板「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッド」のFAQサイト。
★ 検索エンジン
http://www.google.com/
★ 画像アップローダー
http://www.imgup.org/
前スレ ◆筋トレなんでも質問スレッド◆97kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141598719/
417 ：無記無記名：2006/03/24(金) 20:31:03 ID:dvXc18sl
>>414 別に細くても太っていても使用重量が少なくても笑わないが
お前の馬鹿さ加減には大爆笑だよ
お前の馬鹿さ加減には大爆笑だよ
418 ：無記無記名：2006/03/24(金) 20:39:56 ID:P0fVG4Yf
ウエイト板ってやっぱ４流大卒の専門であるはずのウエトレの知識も浅い筋肉馬鹿が多いんですか？
419 ：無記無記名：2006/03/24(金) 20:44:28 ID:WiaQ89VY
>>418
ピンキリやね(´ー｀)
ピンキリやね(´ー｀)
吐くまで食べるとか意味無い。栄養が吸収されないから。
顔が太るなら顔の筋肉鍛えろ。それか走れよ。つうか2chやる暇あるならトレーニングしろ。
顔が太るなら顔の筋肉鍛えろ。それか走れよ。つうか2chやる暇あるならトレーニングしろ。
421 ：無記無記名：2006/03/24(金) 20:55:21 ID:6BYqt0TS
422 ：無記無記名：2006/03/24(金) 21:01:40 ID:vSSsIYA4
>>414
あのアーノルド・シュワルツネッガーも少年の頃はガリガリだったと言う
あのアーノルド・シュワルツネッガーも少年の頃はガリガリだったと言う
423 ：無記無記名：2006/03/24(金) 21:21:41 ID:WdQMqhcH
背中のトレーニングの日にリアレイズやる人いますか？
質問です。
トレーニングした日にはタンパク質を多く摂った方がいいとのことですが、
その次の日の休養日は普段と同じくらいでいいのでしょうか？
トレーニングした日にはタンパク質を多く摂った方がいいとのことですが、
その次の日の休養日は普段と同じくらいでいいのでしょうか？
425 ：武装親衛隊：2006/03/24(金) 21:52:34 ID:svBTf77t
手首の太さは何で決まるのだろうか
>>426
駄目というのはトレの次の日もタンパク質を多めに摂れということですか？
駄目というのはトレの次の日もタンパク質を多めに摂れということですか？
428 ：無記無記名：2006/03/24(金) 21:59:37 ID:LuWouQe3
手首の話はもういいよ。
いいかげん、あきらめろや。
鍛えても手首自体は1年や2年じゃ何も変わらないから。
いいかげん、あきらめろや。
鍛えても手首自体は1年や2年じゃ何も変わらないから。
リスカ続けてれば自然と手首強くなるよ
430 ：無記無記名：2006/03/24(金) 22:09:03 ID:P0fVG4Yf
なんで欧米の人たちがウエイトトレーニングするか知ってる？
起源はギリシアの時代まで遡るんだろうが、
やはり、暇を持て余した貴族たちが、自己のナルシズムと耽美的な文化背景から
造形美を追求したことから始まったんだろうか
起源はギリシアの時代まで遡るんだろうが、
やはり、暇を持て余した貴族たちが、自己のナルシズムと耽美的な文化背景から
造形美を追求したことから始まったんだろうか
431 ：無記無記名：2006/03/24(金) 22:14:05 ID:P0fVG4Yf
おまえらってウエイトするとちんこの勃起力がアップすることとか
力が強くなって幅を効かすことが出来るとかそんな漠然としたことを考えながらウエイトしてるだろ
まあ、あっちの人たちも大半そうだろうけど
たまにはこんなことも考えてみようよ
ウエイトトレの時系列てきな発展とか歴史とかさ
力が強くなって幅を効かすことが出来るとかそんな漠然としたことを考えながらウエイトしてるだろ
まあ、あっちの人たちも大半そうだろうけど
たまにはこんなことも考えてみようよ
ウエイトトレの時系列てきな発展とか歴史とかさ
o0o
8 8 ＿＿＿＿_
／￣￣￣￣＼,, ／ 。＼
/ 中 ・・・・ヽ ┏━━━━━━┓＼
| ￣ ￣ | / ┃⊂⊃｜ ⊂⊃┃ ヽ
| l´ ｀l | |/ | ┃ | ＜おまえらってウエイト
|'ー┼-┼' l | | ┃ | するとちんこの勃起（ｒｙ
. ヽ | | ,-′ |. | ┃ l
ヽﾉ＿ ヽ＿ ／ヽ ヽ | / /
／ |／＼／ l ＾ヽ ＼ | / / ｜｜｜｜
| | | | l━━（ｔ）━━━━┥. ∥∥∥∥
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/ 中 ・・・・ヽ ┏━━━━━━┓＼
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| l´ ｀l | |/ | ┃ | ＜おまえらってウエイト
|'ー┼-┼' l | | ┃ | するとちんこの勃起（ｒｙ
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ヽﾉ＿ ヽ＿ ／ヽ ヽ | / /
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433 ：無記無記名：2006/03/24(金) 23:36:16 ID:lWSGp/wF
ジン ジン ジンギスカーン
434 ：無記無記名：2006/03/24(金) 23:40:17 ID:P0fVG4Yf
ウエイトトレーニングする人って学校や会社で浮きませんか？
軽く浮くね。たしかに。
436 ：家出猫：2006/03/25(土) 00:55:11 ID:rXpccZbN
今から一週間でめちゃくちゃ強くなるために右の二の腕を太くしたい
片手ようだんべる7㌔しかないがメニュー描いてくり
片手ようだんべる7㌔しかないがメニュー描いてくり
437 ：無記無記名：2006/03/25(土) 01:04:40 ID:fZiWODmR
／￣￣￣￣＼,, ／ ＼
/＿＿＿＿＿ ヽ / ＿＿＿＿＿_ ＼
| | | / ／ ＼ ヽ ＜一週間でめちゃくちゃ
|,,＿ ＿, |___/ |/ ,,＿ ＿, ヽ | 強くなるため（ｒｙ
| "ﾟ'` } "ﾟ｀ 6 l | "ﾟ'` } "ﾟ｀ | |
. ヽ __''_, ,-′ | __''_, | l
ヽ. ー＿＿ ／ヽ ヽ ー / /
／ |／＼／ l ＾ヽ ＼ / /
| | | | l━━（ｔ）━━━━
/＿＿＿＿＿ ヽ / ＿＿＿＿＿_ ＼
| | | / ／ ＼ ヽ ＜一週間でめちゃくちゃ
|,,＿ ＿, |___/ |/ ,,＿ ＿, ヽ | 強くなるため（ｒｙ
| "ﾟ'` } "ﾟ｀ 6 l | "ﾟ'` } "ﾟ｀ | |
. ヽ __''_, ,-′ | __''_, | l
ヽ. ー＿＿ ／ヽ ヽ ー / /
／ |／＼／ l ＾ヽ ＼ / /
| | | | l━━（ｔ）━━━━
アホな質問や厨の粘着が増えはじめたな・・・・・
これが春休み厨か
これが春休み厨か
440 ：無記無記名：2006/03/25(土) 01:32:58 ID:NmMY527z
>>406
それは急激に血圧が上がったことによるものだと思う。
1週間ぐらいはトレーニングを休養する事をオススメする。
そうしないと、ちょっと息んだだけでも再発するから。
しかし、なぜかフリーウェイトのスクワットではなぜかあまりならないだよな。
それは急激に血圧が上がったことによるものだと思う。
1週間ぐらいはトレーニングを休養する事をオススメする。
そうしないと、ちょっと息んだだけでも再発するから。
しかし、なぜかフリーウェイトのスクワットではなぜかあまりならないだよな。
441 ：無記無記名：2006/03/25(土) 01:34:37 ID:NmMY527z
442 ：無記無記名：2006/03/25(土) 02:28:50 ID:s6NF62rF
腕を強くしたいのですが、家庭でやるにはどんなトレーニングがいいですか?あまりトレーニングとかは、したことない初心者です
443 ：無記無記名：2006/03/25(土) 02:37:10 ID:kwSbavV3
次のスレタイは
【テンプレ嫁】◆筋トレなんでも質問スレッド◆99kg【テンプレ嫁】
にしようか…
【テンプレ嫁】◆筋トレなんでも質問スレッド◆99kg【テンプレ嫁】
にしようか…
シンプルに
「テンプレ嫁99ｋｇ｣で良いよ
「テンプレ嫁99ｋｇ｣で良いよ
445 ：無記無記名：2006/03/25(土) 03:38:45 ID:Yask2IPF
嫁は99kgでいいよ
名前欄のデフォルトが テンプレ嫁 になるといいね
テンプレ嫁ならこのスレいらねーだろ
筋トレ質問選んで答えるスレ とでもしておけ
筋トレ質問選んで答えるスレ とでもしておけ
448 ：無記無記名：2006/03/25(土) 07:24:12 ID:8W0m+Iiw
私の首は細長く、肩こりで困ってるんですが、ひとりでできる
首を鍛える筋トレってありませんか？
首を鍛える筋トレってありませんか？
>>436
頭髪を金色にし、逆立てる＝スーパーサイヤ人になる
頭髪を金色にし、逆立てる＝スーパーサイヤ人になる
筋トレとウェイトトレーニングって違うの？
451 ：無記無記名：2006/03/25(土) 09:19:01 ID:kIgjn9g8
ここは質問スレッドというか
筋トレに関しての雑談スレッドみたいなもんだな。
筋トレに関しての雑談スレッドみたいなもんだな。
452 ：家出猫：2006/03/25(土) 09:38:08 ID:rXpccZbN
おーい後六日だぞ
メニューメニュー
テンプレ読んだがなかったぞ
メニューメニュー
テンプレ読んだがなかったぞ
胸に鉄アレイ入れたら女っぽく見えますか？
>>454
ずり下がって股で止まります。君の股間にあのコも釘付け。
ずり下がって股で止まります。君の股間にあのコも釘付け。
456 ：無記無記名：2006/03/25(土) 11:05:13 ID:ZaVDtWeI
今入院してて一日絶食と５日安静なんですがやっぱり筋肉おちますか？
457 ：無記無記名：2006/03/25(土) 11:12:17 ID:4G7j037V
>>454
それなんて集団土下座事件？
それなんて集団土下座事件？
459 ：無記無記名：2006/03/25(土) 11:35:30 ID:wDQO/ok6
筋トレだけだと悪いので、柔軟体操も始めました。
しかし開脚が80度しかできません。
真剣に柔軟体操をするので、
どうすれば開く度が増えるか、
教えてください。
しかし開脚が80度しかできません。
真剣に柔軟体操をするので、
どうすれば開く度が増えるか、
教えてください。
460 ：無記無記名：2006/03/25(土) 11:52:02 ID:FZNgogET
461 ：456：2006/03/25(土) 12:08:19 ID:ZaVDtWeI
落ちますか… 今まで筋トレ頑張ってきたのに… 親知らずが恨めしいです
463 ：無記無記名：2006/03/25(土) 12:49:21 ID:jYPT5Tqo
体全体の筋肉を太くしたいのですが、どんなトーレーニング方法をすれば良いのでしょうか？
今まで４年間ひたすらバーベルやダンベルを担いだり、腹筋したりスクワットするだけでした。
４年前とは明らかに違いが見られたのですが、それ以降かなり伸び悩んでいます。
とにかくデカイ体になりたいです。
ヨン様とか憧れます。
あんなになるのは相当の努力が必要だと思うので、責めてあれに近い体を作りたいです。
http://407.gamushara.net/imgview.php?board=talents&file=yon_075.jpg
今まで４年間ひたすらバーベルやダンベルを担いだり、腹筋したりスクワットするだけでした。
４年前とは明らかに違いが見られたのですが、それ以降かなり伸び悩んでいます。
とにかくデカイ体になりたいです。
ヨン様とか憧れます。
あんなになるのは相当の努力が必要だと思うので、責めてあれに近い体を作りたいです。
http://407.gamushara.net/imgview.php?board=talents&file=yon_075.jpg
464 ：無記無記名：2006/03/25(土) 13:21:03 ID:Uu3IP79g
>459
周りの人に手伝って戴いて”股割”に挑戦しよう！
周りの人に手伝って戴いて”股割”に挑戦しよう！
465 ：無記無記名：2006/03/25(土) 13:44:17 ID:1DoufPXi
>>463
バーベルやダンベル担いでスクワットとかしか～。って、それしか方法はないと思うんだが…。
バーベルやダンベル担いでスクワットとかしか～。って、それしか方法はないと思うんだが…。
466 ：無記無記名：2006/03/25(土) 14:07:34 ID:6OpxVv40
たまご一つでだいたいたんぱく質はどれくらい含まれてますか？
467 ：無記無記名：2006/03/25(土) 14:31:16 ID:fJOMUanQ
よく、トレーニングって、筋肉の破壊と、超回復って言いますよね。
が、疲労と超回復の間違いでは？グリコーゲンがなくなって乳酸が
たまり、筋肉がうまく動かなくなっただけでは？
が、疲労と超回復の間違いでは？グリコーゲンがなくなって乳酸が
たまり、筋肉がうまく動かなくなっただけでは？
468 ：無記無記名：2006/03/25(土) 14:39:40 ID:hReN98zY
体重99kgの嫁の成長を見守るスレはここですか？
突然厨な質問ですみません。以前何かの漫画で見たトレーニング法で、
「毎朝、10km以上離れた山から重い岩を持ってきて家まで運ぶ」てのがあったんですが、
トレーニングの効果としては有効なのでしょうか。
「毎朝、10km以上離れた山から重い岩を持ってきて家まで運ぶ」てのがあったんですが、
トレーニングの効果としては有効なのでしょうか。
>>470
まず、君が実際にそのトレーニング法をやってみてくれたまえ
まず、君が実際にそのトレーニング法をやってみてくれたまえ
472 ：無記無記名：2006/03/25(土) 14:46:36 ID:mV/ORyWF
あの・・・・締りが良くなる筋トレってありますか？
ターザンとかヴァンサンカンとかにも記事はありましたが・・・
ターザンとかヴァンサンカンとかにも記事はありましたが・・・
>>470
重いもの持って走る（歩く）とスタミナつきますよ
重いもの持って走る（歩く）とスタミナつきますよ
>>472
インナーサイを１５ｒ×３セット。あそこを締めるようなイメージでやってみてください
インナーサイを１５ｒ×３セット。あそこを締めるようなイメージでやってみてください
475 ：無記無記名：2006/03/25(土) 15:25:28 ID:izCrKHhF
皆さん、どういったシューズを履いてられますか？
ジム通いを始めたのですが、マッチョなおじさんたちに話し掛けれない
クソガリです…
ジム通いを始めたのですが、マッチョなおじさんたちに話し掛けれない
クソガリです…
476 ：無記無記名：2006/03/25(土) 15:39:48 ID:u8+GdrWu
フットサルのシューズが一番いいね
いやいやハンドボールのシューズが一番だ
478 ：無記無記名：2006/03/25(土) 15:49:22 ID:Nkm7Bx+o
身長１８１㎝体重６５㎏なのですが
お腹、腰、頬、の肉を落としたいんです。
何か効率の良いトレーニング方法はありますか?
普通に筋トレしてるだけではだめですか?
お腹、腰、頬、の肉を落としたいんです。
何か効率の良いトレーニング方法はありますか?
普通に筋トレしてるだけではだめですか?
479 ：472：2006/03/25(土) 15:50:26 ID:0daXAu+E
インナーサイ？
480 ：無記無記名：2006/03/25(土) 15:54:14 ID:Nkm7Bx+o
６５㎏ではなく６８㎏でした。
ベンチとかデイップスとか結構追い込んでやったら肘の部分に違和感が・・・。
気にせずに次の日バイト行ったら佐川の仕分けで肘死亡。
肘の稼動範囲が狭まってるようで思いっきり曲げると痛みがある。
肘から先の部分を回転させる動作で軽い痛みが・・・。
湿布でも張って安静にするしかないのかなあ。
気にせずに次の日バイト行ったら佐川の仕分けで肘死亡。
肘の稼動範囲が狭まってるようで思いっきり曲げると痛みがある。
肘から先の部分を回転させる動作で軽い痛みが・・・。
湿布でも張って安静にするしかないのかなあ。
いや病院行け病院
中途半端に治療すると後々まで障害が残るぞ
中途半端に治療すると後々まで障害が残るぞ
484 ：無記無記名：2006/03/25(土) 18:27:09 ID:hReN98zY
時々「痛いんだけど…」「痛めたみたいだけど…」の書き込みを見るが、
ここでどんな答えを求めているんだろうか？
「病院へ行け」
以外にどう答えていいのだろうか？
ここでどんな答えを求めているんだろうか？
「病院へ行け」
以外にどう答えていいのだろうか？
夜の食事は朝や昼に比べて減らしたり、取らなくてもいいんでしょうか？
晩飯で取り込んだ栄養素は消費されずに体内に脂肪として残ると聞いたんですが、、、
晩飯で取り込んだ栄養素は消費されずに体内に脂肪として残ると聞いたんですが、、、
486 ：無記無記名：2006/03/25(土) 19:22:09 ID:xgFLkVoD
すいません、一ヶ月ほど前から筋トレを始めてマシンのラットプルダウン
をやっているのですがうまく広背筋に効かせられません。
筋トレの本やテンプレから一応フォームは勉強したのですが
明らかに肩がへばって広背筋は効いてるんだか効いてないんだかわかりません。
筋肉痛にもなってないような気がします。
ラットプルダウンで実際に効果を上げてる方いましたらフォームのポイントや注意点等教えてください。
自分がやっている時は主に
・手ではなく背中の筋肉を使って(肩甲骨を動かして)バーを下ろす感じ。
・胸を張る。
・肘は胸と水平に横に突き出す。
を意識してやってます。
をやっているのですがうまく広背筋に効かせられません。
筋トレの本やテンプレから一応フォームは勉強したのですが
明らかに肩がへばって広背筋は効いてるんだか効いてないんだかわかりません。
筋肉痛にもなってないような気がします。
ラットプルダウンで実際に効果を上げてる方いましたらフォームのポイントや注意点等教えてください。
自分がやっている時は主に
・手ではなく背中の筋肉を使って(肩甲骨を動かして)バーを下ろす感じ。
・胸を張る。
・肘は胸と水平に横に突き出す。
を意識してやってます。
487 ：無記無記名：2006/03/25(土) 19:24:56 ID:rzBxU2OL
セット間と種目間の休憩はどのくらい取ればいいですか？
いつもセット間は1分30秒か2分ぐらい取ってますが、
スクワットや、デッドリフトだと、息が荒れたまま次のセットに入ってしまうため、かなりきついです。
これ以上取ると効き目弱まりますかね･･･
ちなみに種目間は5分ぐらい取ってます。取りすぎかな
いつもセット間は1分30秒か2分ぐらい取ってますが、
スクワットや、デッドリフトだと、息が荒れたまま次のセットに入ってしまうため、かなりきついです。
これ以上取ると効き目弱まりますかね･･･
ちなみに種目間は5分ぐらい取ってます。取りすぎかな
488 ：無記無記名：2006/03/25(土) 20:17:02 ID:hReN98zY
>>486
読んだ限りでは特に大きな問題なし。
心配するな、効いているはずだ。
確かに背中は効かせ辛い。いや、効いているのにその実感が得られ辛い。
1週間、背中のトレを休んで一気に追い込む！ 翌日、背中じゃなくて脇を押さえてごらん。筋肉痛があればＯＫ！
わかっているとは思うが、
・肘で引くイメージ
・引ききって２～３秒止めて、ネガも意識する
・他の背中の種目も取り入れてみる
・いっぺん10～13発の高レップでやってみる
>>487
筋肥大を目的のトレをしていることを前提に…
通常は1分～1分半。
スクワットやデッドも理論上は1分～1分半がベストだが、２～３分取って、ある程度呼吸を整えましょう。
そのほうが効果あり。
つうか、スクワットで1分のインターバルじゃ、気を失います。追い込めません。吐いてしまいます。潰れてしまいます。
ちなみに、パワー系のトレなら５分くらい取るのが普通。
読んだ限りでは特に大きな問題なし。
心配するな、効いているはずだ。
確かに背中は効かせ辛い。いや、効いているのにその実感が得られ辛い。
1週間、背中のトレを休んで一気に追い込む！ 翌日、背中じゃなくて脇を押さえてごらん。筋肉痛があればＯＫ！
わかっているとは思うが、
・肘で引くイメージ
・引ききって２～３秒止めて、ネガも意識する
・他の背中の種目も取り入れてみる
・いっぺん10～13発の高レップでやってみる
>>487
筋肥大を目的のトレをしていることを前提に…
通常は1分～1分半。
スクワットやデッドも理論上は1分～1分半がベストだが、２～３分取って、ある程度呼吸を整えましょう。
そのほうが効果あり。
つうか、スクワットで1分のインターバルじゃ、気を失います。追い込めません。吐いてしまいます。潰れてしまいます。
ちなみに、パワー系のトレなら５分くらい取るのが普通。
490 ：無記無記名：2006/03/25(土) 21:00:36 ID:gnSrRSkp
筋トレをしていないのに筋肉がある奴って遺伝子の関係ですか？急にすいません。
491 ：無記無記名：2006/03/25(土) 21:06:36 ID:hReN98zY
>>490
くやしいが、その通り！
くやしいが、その通り！
492 ：無記無記名：2006/03/25(土) 21:11:18 ID:gnSrRSkp
やっぱりですか…
ホント悔しいです。
教えて下さってありがとうございます。
ホント悔しいです。
教えて下さってありがとうございます。
493 ：無記無記名：2006/03/25(土) 21:19:13 ID:slcCyjcw
自分は腰痛持ちで、スクワットを何回か行っただけで腰が痛くなってしまいます
なので足の部分を鍛えるトレーニングは一切行わず
腹から上ばかり鍛えているのですが、このまま足を鍛えずトレーニングを続けると何かまずいことはあるでしょうか？
なので足の部分を鍛えるトレーニングは一切行わず
腹から上ばかり鍛えているのですが、このまま足を鍛えずトレーニングを続けると何かまずいことはあるでしょうか？
くやしい・・・・あんな奴らに・・・・
くやしい・・・・体さえ違えば・・・・
くやしい・・・・体さえ違えば・・・・
495 ：無記無記名：2006/03/25(土) 21:27:22 ID:Opsy1GaZ
↑アイフル
496 ：無記無記名：2006/03/25(土) 21:44:38 ID:zXu4Ybn9
くやしいけれどお前に夢中 ギャランドウ
497 ：無記無記名：2006/03/25(土) 21:52:23 ID:UanZ6WtC
ラビングユー くやしいけどや～っぱり～
499 ：無記無記名：2006/03/25(土) 22:52:53 ID:+1U7iK6Z
500 ：無記無記名：2006/03/25(土) 23:16:16 ID:eTxVUV+G
500kilo
501 ：無記無記名：2006/03/25(土) 23:16:47 ID:y6aX48pB
野菜炒め程度を一日一回喰う以上に必要なもんですか？
油って。
お願いしマウス。ちゅー。
油って。
お願いしマウス。ちゅー。
502 ：無記無記名：2006/03/25(土) 23:25:02 ID:xfS+YNwI
たとえば、言わずと知れたBIG3のような、
お腹のトレーニングにも、お奨めの種目って有るんですか？
お腹のトレーニングにも、お奨めの種目って有るんですか？
腹の右側がときどきズキっと痛む
なんだこりゃ
なんだこりゃ
505 ：無記無記名：2006/03/26(日) 00:14:16 ID:xfdQP0hP
そりゃ肝臓だな
506 ：無記無記名：2006/03/26(日) 00:19:37 ID:ybqSmy6u
ただの虫垂炎か憩室炎じゃないすか？
507 ：無記無記名：2006/03/26(日) 00:30:21 ID:Ktb1klUN
>>487
ほんとにウェイトトレーニングを始めたばかりの人は一分でもいいんだけど
しばらく経って使用重量が増えたり、効かせられるようになってくると1分では
回復できなくなって、使用重量が極端に落ち、筋肉に高い負荷をかけられなくなってしまう。
だから、上半身は3分、下半身やデッドでは5分ほどが目安。腕などの小さい筋肉は1分～2分。
あと、よく使用重量を下げて延々とセットを繰り返す人がいるけど、それは
どんどん強度を落としていっているので、この方法では筋繊維に高い負荷をかけられない。
でも、筋肉に違った刺激を与えるなのが目的ならこの方法は有効。
ほんとにウェイトトレーニングを始めたばかりの人は一分でもいいんだけど
しばらく経って使用重量が増えたり、効かせられるようになってくると1分では
回復できなくなって、使用重量が極端に落ち、筋肉に高い負荷をかけられなくなってしまう。
だから、上半身は3分、下半身やデッドでは5分ほどが目安。腕などの小さい筋肉は1分～2分。
あと、よく使用重量を下げて延々とセットを繰り返す人がいるけど、それは
どんどん強度を落としていっているので、この方法では筋繊維に高い負荷をかけられない。
でも、筋肉に違った刺激を与えるなのが目的ならこの方法は有効。
508 ：無記無記名：2006/03/26(日) 00:35:56 ID:Np/Olk1J
プロテインの初心者です
最近プロテインを飲み始めたのですが、プロテインは筋トレする前と筋トレした後ならどちらが効果的ですか?
後他にもいついつに飲んだらいいとかも有れば教えてください
最近プロテインを飲み始めたのですが、プロテインは筋トレする前と筋トレした後ならどちらが効果的ですか?
後他にもいついつに飲んだらいいとかも有れば教えてください
509 ：無記無記名：2006/03/26(日) 00:37:39 ID:ybqSmy6u
>>507
反論するわけではないからね
俺はドロップセット派なんですよ、ノーインターバル（ウエイトをはずす時間のみインターバル）
ですから使用重量を落としても延々とセットはできません
それにトータル時間短縮と人の迷惑にならないしパンプもするので
結構いいかもよ
反論するわけではないからね
俺はドロップセット派なんですよ、ノーインターバル（ウエイトをはずす時間のみインターバル）
ですから使用重量を落としても延々とセットはできません
それにトータル時間短縮と人の迷惑にならないしパンプもするので
結構いいかもよ
510 ：無記無記名：2006/03/26(日) 00:43:18 ID:RnXgvs0c
前回より1キロでも重量ふやしたら
限界までおいこまんでも
3回ぐらいあげさげで終わってもいいんじゃないの?
限界までなぜやるのかおしえてけろ
限界までおいこまんでも
3回ぐらいあげさげで終わってもいいんじゃないの?
限界までなぜやるのかおしえてけろ
511 ：無記無記名：2006/03/26(日) 00:48:01 ID:ATzuJ7AD
>>510 筋繊維を傷つけるため
512 ：無記無記名：2006/03/26(日) 00:49:50 ID:ATzuJ7AD
>>509 パンプも大事だがそれ以外にもちゃんと注意を払ったほうが良いぞ
513 ：無記無記名：2006/03/26(日) 00:53:02 ID:ybqSmy6u
514 ：無記無記名：2006/03/26(日) 00:53:50 ID:qEOY47zF
睡眠も重要だとよく言われますが、皆さんは筋トレ当日の睡眠時間を何時間くらい確保してますか？
筋トレさぼっちゃいました。ごめんなさい。
テンプレ読みます。
筋トレさぼっちゃいました。ごめんなさい。
テンプレ読みます。
515 ：無記無記名：2006/03/26(日) 00:54:29 ID:ATzuJ7AD
>>493 フォームの見直しからちゃんとやったほうが良い
まずいことの件だが上半身だけを鍛えていくとすぐに頭打ちが来る
それと全体的に余りカッコいい体になれないぞ
ずっと長いパンツはいてるんなら良いんだけどな
まずいことの件だが上半身だけを鍛えていくとすぐに頭打ちが来る
それと全体的に余りカッコいい体になれないぞ
ずっと長いパンツはいてるんなら良いんだけどな
516 ：無記無記名：2006/03/26(日) 01:02:05 ID:ATzuJ7AD
>>513 筋肉にいかに強い刺激を与えるのかが重要、最重要ではないけどね
たとえばアップセット→10回ｒｍ→重量うｐｒｍ(4回以下にならないように）
→さらに重量うｐ(同上）→ラストセットで初回ｒｍ重量まで戻してｒｍ
これでパンプも必ず得られるはずお試しアレ
たとえばアップセット→10回ｒｍ→重量うｐｒｍ(4回以下にならないように）
→さらに重量うｐ(同上）→ラストセットで初回ｒｍ重量まで戻してｒｍ
これでパンプも必ず得られるはずお試しアレ
傷つくと以前より強い筋繊維を作ろうとするんだよ。
脳が指令を送ってたんぱく質を供給して以前より強い筋繊維になる。
追い込む理由は、まあリバウンドと同じようなもんかなあ。
俺詳しくはわからねえやゴメンネ☆
とりあえず筋トレで効果上げたいんなら追い込んでください。
乳酸と筋繊維の破壊は違うからゴツクなりたいとかなら高重量で10回だよ。
余計なこと書いちまった。
脳が指令を送ってたんぱく質を供給して以前より強い筋繊維になる。
追い込む理由は、まあリバウンドと同じようなもんかなあ。
俺詳しくはわからねえやゴメンネ☆
とりあえず筋トレで効果上げたいんなら追い込んでください。
乳酸と筋繊維の破壊は違うからゴツクなりたいとかなら高重量で10回だよ。
余計なこと書いちまった。
518 ：無記無記名：2006/03/26(日) 02:07:59 ID:tvNvJ0fH
ダンベルで大胸筋鍛えるにはどうすりゃいいんだ。
ダンベルで胸筋を殴りまくる。メディシングボールと同じ原理だ。
520 ：無記無記名：2006/03/26(日) 02:26:52 ID:tvNvJ0fH
ダンベルで大胸筋鍛えるにはどうすりゃいいんだ。
521 ：無記無記名：2006/03/26(日) 02:33:04 ID:ATzuJ7AD
>>520 答え貰ってるだろテンプレにもそう書いてあるし1000回読み直せよカス
522 ：無記無記名：2006/03/26(日) 02:37:18 ID:tvNvJ0fH
ダンベルで大胸筋鍛えるにはどうすりゃいいんだ。
523 ：無記無記名：2006/03/26(日) 02:42:45 ID:g8BVST7u
興奮剤系でないステロイドとかって回復力が増すから多少無茶なトレーニングしたって回復できるから強くなるってからくりなんでしょ？
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ限定の話になるけどその理論でいうと練習の量をいっぱいこなす児玉氏は強くなるのは納得できるが三土手氏の週二回程度８×２セットのみってのはエブリリトルベンチの児玉氏と比べると極端に少な過ぎるような気が‥しませんか？それでも強い三土手氏｡才能か？
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ限定の話になるけどその理論でいうと練習の量をいっぱいこなす児玉氏は強くなるのは納得できるが三土手氏の週二回程度８×２セットのみってのはエブリリトルベンチの児玉氏と比べると極端に少な過ぎるような気が‥しませんか？それでも強い三土手氏｡才能か？
これはひょっとすると「一人ごっつ」だな。つうわけで
仰向けになってダンベルを胸に乗せたまま深呼吸を繰り返す。横隔膜を使った腹式呼吸をしてはいけない。胸筋でやること。
仰向けになってダンベルを胸に乗せたまま深呼吸を繰り返す。横隔膜を使った腹式呼吸をしてはいけない。胸筋でやること。
525 ：無記無記名：2006/03/26(日) 02:46:29 ID:tvNvJ0fH
>>524
なんだよそりゃ、そんなやり方聞いたことねえよ。
なんだよそりゃ、そんなやり方聞いたことねえよ。
526 ：無記無記名：2006/03/26(日) 03:11:42 ID:ATzuJ7AD
>>523 頭から足の先まで突っ込み所がありすぎるな、もう少し考えてから書き込め
527 ：無記無記名：2006/03/26(日) 03:17:58 ID:tvNvJ0fH
ダンベルで大胸筋鍛えるにはどうすりゃいいんだ。
528 ：無記無記名：2006/03/26(日) 05:01:41 ID:xfdQP0hP
それ何てダンベル？
529 ：無記無記名：2006/03/26(日) 06:57:57 ID:7IHJxZaW
自重トレーニングでも二日に一回の方がイイんですか？？それか自重なら毎日やるべき？？
>>529
自重だろうがウエイトだろうが直接関係ない。強度による。
自重だろうがウエイトだろうが直接関係ない。強度による。
531 ：無記無記名：2006/03/26(日) 07:05:41 ID:7IHJxZaW
>>530腕立てを三百回したら一日休んだほうがイイですか？？
532 ：無記無記名：2006/03/26(日) 07:15:43 ID:lTAlG4Ml
質問です。実は手首を痛めてしまい、三ヶ月程コルセットをしなきゃいけなくなってしまいました。手首に負荷がかからないような上半身ﾄﾚってありますか？みるみる筋肉がなくなってきてあせってます。。
533 ：無記無記名：2006/03/26(日) 07:18:46 ID:3/540RVI
腕立てやダンベル上げるトレで、きつくなってきたら構えた状態で
息を整える程度に上げ下げに少し間を置くのは有りでしょうか？
自分の場合、始めたら一定のリズムで上げ下げしなきゃいけないという強迫観念があるんですが。
息を整える程度に上げ下げに少し間を置くのは有りでしょうか？
自分の場合、始めたら一定のリズムで上げ下げしなきゃいけないという強迫観念があるんですが。
535 ：無記無記名：2006/03/26(日) 08:26:54 ID:uqM+CD42
肩こりが酷いのですがどの筋トレで解消できますか？
536 ：無記無記名：2006/03/26(日) 08:31:48 ID:uoopR1dE
「肉体改造研究所」というサイトの筋トレは、信用できるでしょうか？
とりあえずやってるんですが・・・
とりあえずやってるんですが・・・
勝手にURL貼るとまずいとか思ってんじゃないの？
直リンしたくなければh抜きして貼っとけ。
とりあえず見たところ具体的なトレはほとんど載ってないみたいだけど
初心者が最初に見るサイトとしては良質だと思う。
直リンしたくなければh抜きして貼っとけ。
とりあえず見たところ具体的なトレはほとんど載ってないみたいだけど
初心者が最初に見るサイトとしては良質だと思う。
540 ：無記無記名：2006/03/26(日) 09:37:00 ID:Cn/DCEKY
有酸素運動始めて二ヶ月と二週間経ちました
最初の二ヶ月は明らかに大失敗ですが、その後の二週間は成功ですよね？
体重85.2kg、除脂肪体重65.0kg、体脂肪率23.7%
↓二ヶ月後
体重78.0kg、除脂肪体重60.1kg、体脂肪率23.0%
↓二週間後
体重74.0kg、除脂肪体重59.2kg、体脂肪率20.0%
最初の二ヶ月は明らかに大失敗ですが、その後の二週間は成功ですよね？
体重85.2kg、除脂肪体重65.0kg、体脂肪率23.7%
↓二ヶ月後
体重78.0kg、除脂肪体重60.1kg、体脂肪率23.0%
↓二週間後
体重74.0kg、除脂肪体重59.2kg、体脂肪率20.0%
541 ：無記無記名：2006/03/26(日) 09:44:19 ID:QsXZKzbJ
>>540
いいんでないかな。でもあんま落とすペース早すぎるとそのうち釘を打ったように落ちなくなるから、焦らないことですな。２週間で４キロは早すぎる気もするんで。
いいんでないかな。でもあんま落とすペース早すぎるとそのうち釘を打ったように落ちなくなるから、焦らないことですな。２週間で４キロは早すぎる気もするんで。
542 ：無記無記名：2006/03/26(日) 09:48:59 ID:Cn/DCEKY
543 ：無記無記名：2006/03/26(日) 09:57:27 ID:v++dZEro
腕がちっとも太くなりません。もう一年になります。
他の部位は胸囲が３ｃｍ胴囲が３ｃｍ
ふとももふくらはぎも見た目に分かるぐらい太くなりました。
上腕二頭筋三頭筋ともに10～12回できる重さを3回、中2日週2回のトレです。
結果が出てこないと辛いすﾎﾞｽｹﾃ(つД｀;）
他の部位は胸囲が３ｃｍ胴囲が３ｃｍ
ふとももふくらはぎも見た目に分かるぐらい太くなりました。
上腕二頭筋三頭筋ともに10～12回できる重さを3回、中2日週2回のトレです。
結果が出てこないと辛いすﾎﾞｽｹﾃ(つД｀;）
544 ：無記無記名：2006/03/26(日) 10:51:55 ID:ybqSmy6u
>>543
腕な～、俺も弱点なんだよ、なかなか太くなんないよ
答えは筋繊維に2aとか2b？とかあるらしくて遺伝的なものと
俺は三頭の筋幅が短いんだよ、付着点から付着点までの距離が短いんだよ
あなたの腕はどう？確認してみて？長ければトレ内容変えればいいんだしさ
腕な～、俺も弱点なんだよ、なかなか太くなんないよ
答えは筋繊維に2aとか2b？とかあるらしくて遺伝的なものと
俺は三頭の筋幅が短いんだよ、付着点から付着点までの距離が短いんだよ
あなたの腕はどう？確認してみて？長ければトレ内容変えればいいんだしさ
545 ：無記無記名：2006/03/26(日) 10:54:08 ID:SBOfh/Hs
ワンハンドカールのギネス記録ってどれくらいなんですか？
546 ：無記無記名：2006/03/26(日) 10:55:10 ID:9fEhX9/J
>>543
えびぞりカールとか反動つけてないか。
フォームが悪くないか。肘固定してないとか。
これだとトレの効果がなくなるね。無理に高い重量使っても意味がなくなるだけ。
もっとたんぱく質とるとか。
摂取量が少なくて体幹までしかたんぱく質が回ってないかもよ
10から12ではなく8から10回の重さ3セットにするとか。
ちゃんと腕が上がらないってぐらいまで追い込めてる？
体幹鍛えた後で体力気力が低下してるかもよ。腕鍛える日と分けてみたら？
バーベルカールからコンセントに変えるとか、フレンチプレスからバーベルフレンチプレスに変えるとか。
筋線維に与える傷の方向を変えるといいかもよ。
1週間腕は休んでみて、久々にやったら筋肉痛がちゃんと来たとかなら問題なさそうだけど、？
競技者なら筋肉のつき方とかあるんじゃない？くわしくしらないからわからん。
えびぞりカールとか反動つけてないか。
フォームが悪くないか。肘固定してないとか。
これだとトレの効果がなくなるね。無理に高い重量使っても意味がなくなるだけ。
もっとたんぱく質とるとか。
摂取量が少なくて体幹までしかたんぱく質が回ってないかもよ
10から12ではなく8から10回の重さ3セットにするとか。
ちゃんと腕が上がらないってぐらいまで追い込めてる？
体幹鍛えた後で体力気力が低下してるかもよ。腕鍛える日と分けてみたら？
バーベルカールからコンセントに変えるとか、フレンチプレスからバーベルフレンチプレスに変えるとか。
筋線維に与える傷の方向を変えるといいかもよ。
1週間腕は休んでみて、久々にやったら筋肉痛がちゃんと来たとかなら問題なさそうだけど、？
競技者なら筋肉のつき方とかあるんじゃない？くわしくしらないからわからん。
548 ：無記無記名：2006/03/26(日) 11:32:50 ID:Ktb1klUN
>>543
何の種目をやってるの？
何の種目をやってるの？
549 ：無記無記名：2006/03/26(日) 11:48:27 ID:JqXrLPD7
反動つけたらだめなんだ…。
551 ：無記無記名：2006/03/26(日) 12:40:47 ID:v++dZEro
ありがとうございます。
ﾏｼﾝｼﾞﾑなのでﾀﾞﾝﾍﾞﾙはないですがそれに相当する
腹筋、背筋、腕のｶｰﾙ、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ
滑車の先にｳｪｲﾄが付いてて下に下げて三頭筋、背中を鍛えるもの（名称失念）
上半身の日はこんなのをやってます。上下休上下休休。こんな感じで。
あ・・・反動つけてるかもしれない・・・
ﾏｼﾝｼﾞﾑなのでﾀﾞﾝﾍﾞﾙはないですがそれに相当する
腹筋、背筋、腕のｶｰﾙ、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ、ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ
滑車の先にｳｪｲﾄが付いてて下に下げて三頭筋、背中を鍛えるもの（名称失念）
上半身の日はこんなのをやってます。上下休上下休休。こんな感じで。
あ・・・反動つけてるかもしれない・・・
552 ：無記無記名：2006/03/26(日) 12:47:03 ID:v++dZEro
体重は1年たって5ｷﾛほどﾌﾟﾗｽ腕は曲げた状態で上腕力こぶを測って
多分1cm未満のﾌﾟﾗｽだと思います。ほぼ変化なしです。
多分1cm未満のﾌﾟﾗｽだと思います。ほぼ変化なしです。
筋トレとウェイトトレーニングって違うの？
554 ：無記無記名：2006/03/26(日) 12:52:44 ID:Iw2FADmt
>>551
プルダウンやローイングの後に二頭筋、胸の後に
三頭筋をやらないようにすると腕が伸びやすい。
１分割ではなく２分割にして胸・二頭・脚の日、
背中・肩・三頭の日にすると良い。
あとは食事管理かな。質の良いものを食べるようにして
肉や魚、野菜をたくさん食べる。
プルダウンやローイングの後に二頭筋、胸の後に
三頭筋をやらないようにすると腕が伸びやすい。
１分割ではなく２分割にして胸・二頭・脚の日、
背中・肩・三頭の日にすると良い。
あとは食事管理かな。質の良いものを食べるようにして
肉や魚、野菜をたくさん食べる。
555 ：無記無記名：2006/03/26(日) 14:06:29 ID:oKgYqBOb
557 ：無記無記名：2006/03/26(日) 14:48:33 ID:JBD8drnr
体重15kg増でウエスト20cm増えた、ベルト要らないがズボンがはちきれそう。
筋トレして筋肉が増えると体重は落ちないけど体脂肪率は下がるんですか？
559 ：無記無記名：2006/03/26(日) 15:37:12 ID:+CeKxVG3
１週間で腹筋をぼこぼこにしたいんだけど、どうすればできる？
560 ：無記無記名：2006/03/26(日) 15:41:13 ID:pvhnpDnD
つ マジック
561 ：無記無記名：2006/03/26(日) 15:44:36 ID:iC/OAJBB
筋トレはじめて1ヵ月のものです。
最近、ちょっとしたことで攣（つ）ってしまいます。
筋トレと関係ありますか？
最近、ちょっとしたことで攣（つ）ってしまいます。
筋トレと関係ありますか？
562 ：無記無記名：2006/03/26(日) 16:02:12 ID:ebgKIaJK
筋力って冬より暖かい時期の方が強くなるんですかね
563 ：無記無記名：2006/03/26(日) 16:19:17 ID:kkzKKZvq
ダンベルを購入して２ヶ月になりますが、すでに
続かなくなってきています。
続かないのは気持ちの問題であることは十分
承知していますが、ウエイトトレを継続するため
の工夫や経験談があったらぜひ教えてください。
自分に合いそうなことを取り入れて再度挑戦した
いと思います。
よろしくお願いします。
続かなくなってきています。
続かないのは気持ちの問題であることは十分
承知していますが、ウエイトトレを継続するため
の工夫や経験談があったらぜひ教えてください。
自分に合いそうなことを取り入れて再度挑戦した
いと思います。
よろしくお願いします。
564 ：無記無記名：2006/03/26(日) 16:22:52 ID:Od5BTcXp
ただひたすらやるだけ なめてんじゃねえ
ダンベルでトレーニングしてるんだけど
セット間のインターバルってどれ位がいいんだろ？
バーベル使った高重量トレは書いてあったけど
どのサイトもいまいちきちっと書いて無くて
目安を教えて欲しいんだ・・・。
それとスロートレーニングも筋肥大の効果ってある？
これもやり方や減量の時にやるとかは書いてあったんだけど。
優しい人おすえて(´・ω・｀)
セット間のインターバルってどれ位がいいんだろ？
バーベル使った高重量トレは書いてあったけど
どのサイトもいまいちきちっと書いて無くて
目安を教えて欲しいんだ・・・。
それとスロートレーニングも筋肥大の効果ってある？
これもやり方や減量の時にやるとかは書いてあったんだけど。
優しい人おすえて(´・ω・｀)
テンプレ嫁
てか読んで下さい、お願いします。
てか読んで下さい、お願いします。
568 ：無記無記名：2006/03/26(日) 17:10:21 ID:e3E60pOR
胸を鍛えたいんだけど、ベンチなんておけない。
フロアプレスやってみたけど、何かいまいち。ダンベルで胸鍛えるのって難しい。
何か良い方法ない？
フロアプレスやってみたけど、何かいまいち。ダンベルで胸鍛えるのって難しい。
何か良い方法ない？
>>568
雑誌を適当な高さに積み上げて紐で固く束ねたものを５つ（同じ高さ）
くらい作る。
それらを背中の面積に合うように並べ、その上にバスタオル数枚を敷く。
これで簡易ベンチが完成。
最初にダンベルを手に持つときにダンベルを持ち上げやすいよう、
ダンベルの下に電話帳２冊くらいを置いてもいい。
雑誌を適当な高さに積み上げて紐で固く束ねたものを５つ（同じ高さ）
くらい作る。
それらを背中の面積に合うように並べ、その上にバスタオル数枚を敷く。
これで簡易ベンチが完成。
最初にダンベルを手に持つときにダンベルを持ち上げやすいよう、
ダンベルの下に電話帳２冊くらいを置いてもいい。
570 ：無記無記名：2006/03/26(日) 18:28:04 ID:ATzuJ7AD
>>569 お前がもし使ってるなら大怪我する前に止めておけ
怪我したところでお前が責任取る訳でも無し、放っておけ
572 ：無記無記名：2006/03/26(日) 18:33:37 ID:Od5BTcXp
ベンチなんかなくてもできるだろ。座布団丸めて縦にして背中にあてりゃいいだけだ。
573 ：無記無記名：2006/03/26(日) 18:36:49 ID:zxxFC9B8
トレッドミルで傾斜つけてウォーキングすれば、ふくらはぎ
や足首を太くできるかな？
や足首を太くできるかな？
574 ：無記無記名：2006/03/26(日) 19:10:59 ID:+CeKxVG3
あんたら１日にどのくらい、腹筋してる？
575 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2006/03/26(日) 19:12:21 ID:zEh/dqUr
みんなのアイドルうあうたんｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!よo(^-^)o
576 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2006/03/26(日) 19:23:13 ID:zEh/dqUr
∧＿∧
（´Д｀ ） 拙者逝ってきまする
/ y/ ヽ さらば 皆の衆！！
Σ(m)二フ ⊂[_ノ
（ノﾉﾉ | | | l ）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
>>570
え？どうしてだ？
オレは、もう７年近く、このやり方でやってるぞ。
今はダンベル片手４０キロでやってる。
胸囲は８７から１０２へと１５センチ増えたから、それなりの効果
は出たぞ。
稼動域ぎりぎりで肘が床に付くように高さを調節すれば、普通のベンチより
安全だ。
え？どうしてだ？
オレは、もう７年近く、このやり方でやってるぞ。
今はダンベル片手４０キロでやってる。
胸囲は８７から１０２へと１５センチ増えたから、それなりの効果
は出たぞ。
稼動域ぎりぎりで肘が床に付くように高さを調節すれば、普通のベンチより
安全だ。
578 ：無記無記名：2006/03/26(日) 19:53:14 ID:kdY1YJto
追い込みについて質問です。
自分では追い込んでいるつもりでも筋肥大がいまいちなので実際は追い込めてないのかと思います。
トレ後どのような状態になれば追い込んだと言えるでしょうか？
自分では追い込んでいるつもりでも筋肥大がいまいちなので実際は追い込めてないのかと思います。
トレ後どのような状態になれば追い込んだと言えるでしょうか？
579 ：無記無記名：2006/03/26(日) 19:56:18 ID:QsXZKzbJ
>>578
まずどんぐらいの期間やってるんだ？
まずどんぐらいの期間やってるんだ？
580 ：無記無記名：2006/03/26(日) 19:58:11 ID:XCaO3Ol7
腹筋をダンベルとかメディスンボールでボコボコ叩いて鍛えてますって人よくいるけど、あれは本当に効果あるんですか？
581 ：無記無記名：2006/03/26(日) 20:03:43 ID:kdY1YJto
>>579
定期的にやりだしたのは半年くらい前です。それ以前もちょくちょくやってましたが
微妙に筋肉がついただけでした。
それとは関係なしに一般論でいいので追い込んだ後はどうなるのか教えてください。
例えばどっかのスレで腕を追い込んだら箸が持てなくなるくらいやらないとダメとか書いてありました。
定期的にやりだしたのは半年くらい前です。それ以前もちょくちょくやってましたが
微妙に筋肉がついただけでした。
それとは関係なしに一般論でいいので追い込んだ後はどうなるのか教えてください。
例えばどっかのスレで腕を追い込んだら箸が持てなくなるくらいやらないとダメとか書いてありました。
582 ：無記無記名：2006/03/26(日) 20:15:00 ID:QsXZKzbJ
>>581
追い込んでるかどうかなんて自己判断だろ。
自分の体がどんななったからこれは追い込んでるなってのをわかるようになれ。試しに箸持てなくなるまでやってみりゃいいじゃないか。
半年程度しかやってないのに変化感じられてるならいいじゃないか。
追い込んでるかどうかなんて自己判断だろ。
自分の体がどんななったからこれは追い込んでるなってのをわかるようになれ。試しに箸持てなくなるまでやってみりゃいいじゃないか。
半年程度しかやってないのに変化感じられてるならいいじゃないか。
583 ：無記無記名：2006/03/26(日) 20:34:05 ID:xfdQP0hP
追い込まなくてもデカくなるときはデカくなるんだよ。
何でかって？ 知るかボケ。
何でかって？ 知るかボケ。
584 ：無記無記名：2006/03/26(日) 20:37:21 ID:Z+0AzXJB
ハンマーカールについて。
前腕を鍛えようと思ってハンマーカールやろうと思っています。
前腕は毎日やっていい（というかやるべき）らしいので毎日やりたいのですが、
毎日やってたら二等筋とかがオーバーワークになったりしないでしょうか。
結局毎日やるべきか、一日空けたほうがいいかどうでしょうか。
前腕を鍛えようと思ってハンマーカールやろうと思っています。
前腕は毎日やっていい（というかやるべき）らしいので毎日やりたいのですが、
毎日やってたら二等筋とかがオーバーワークになったりしないでしょうか。
結局毎日やるべきか、一日空けたほうがいいかどうでしょうか。
585 ：無記無記名：2006/03/26(日) 20:38:48 ID:w8qXTZT2
俺はトレ中は筋肉が熱くなるまでやってる。パンパンにはれ上がってる状態。
よく膿が発生して熱くはれ上がるときがあるけど、あんな感じ。
よく膿が発生して熱くはれ上がるときがあるけど、あんな感じ。
586 ：無記無記名：2006/03/26(日) 20:47:21 ID:oxPWYmXZ
自宅トレしたいんですが、ベンチマックス100なら、ダンベルプレスだとどれぐらいですか！？
587 ：無記無記名：2006/03/26(日) 20:58:41 ID:3QUCfIzt
背筋を鍛えたいんですが今は両足と両腕を同時にあげるやつやってます。他にどんなものがありますか？それと今やってることって効果ありますか？
588 ：無記無記名：2006/03/26(日) 21:52:12 ID:hGLlBxPH
筋力って冬より暖かい時期の方が強くなるんですかね？
《3キロを速く走る》《30分をゆっくり走る》どっちの方が体重減ると思いますか？
590 ：無記無記名：2006/03/26(日) 22:23:30 ID:4SrybVQx
久しぶりに見たらひどい質問ばっかだなｗ
そのうち答えてもらえなくなるぞｗ
そのうち答えてもらえなくなるぞｗ
591 ：無記無記名：2006/03/26(日) 22:28:50 ID:4SrybVQx
592 ：無記無記名：2006/03/26(日) 22:30:36 ID:Rqd2yDnO
そこで
グッシージャンプ
ですよ。
グッシージャンプ
ですよ。
593 ：無記無記名：2006/03/26(日) 22:33:23 ID:G6LYfRrt
ジムが木曜日定休日でメニューはベンチプレス、スクワット、ラットプルダウン、ステップアップ、レッグカール、レッグエクステンション、パワークリーンです。何曜日に何をすれば良いでしょうか？？ちなみにいまは水曜日、土曜日にまとめて全部やっています。
595 ：無記無記名：2006/03/26(日) 22:57:31 ID:Ktb1klUN
>>551
もっとバルクアップしたいなら、フリーウェイトが充実しているジムに移った方が良いよ。
それと、1ヶ月に一回はメニューを変えた方がいい。
>>>562
変わらないよ。
>>563
トレーニングのプログラムを1ヶ月に一回は変えた方がいい。
筋肉は直ぐに同じ刺激に対応するし、同じトレーニングばっかりやってても
多分飽きると思う。たまにいつもと違う刺激を与えると、「これ、こんなに効くんだｗ」って発見にもなるよ。
>>566
ちょっと前のレスぐらい読め。
色々書かれてるよ。
＞それとスロートレーニングも筋肥大の効果ってある？
これは、常用するには向いていない。
使用される筋繊維の数が少ないし、筋力も落ちると思う。
でも、違う刺激が欲しい時には良いよ。
>>578
色々人によって解釈が違うと思うけど、
追い込んだと言うのは、自力で挙げられなくなるまでだと思う。
次の日に、トレーニングした筋肉が筋肉痛になってるなら大丈夫なんじゃないかな？
>>584
ハンマーカールだけをやるんなら、毎日やっても良いと思うけど
普通に全身鍛えてるなら腕の日か背中の日のどちらかにやれば良い。
>>586
バーベルベンチとダンベルベンチを両方やってる人なら
ダンベルプレス30kgを10レップスぐらい出来るけど、ダンベルプレス
しかやってないなら、バーベルで60kgぐらいしか上がらないと思う。
もっとバルクアップしたいなら、フリーウェイトが充実しているジムに移った方が良いよ。
それと、1ヶ月に一回はメニューを変えた方がいい。
>>>562
変わらないよ。
>>563
トレーニングのプログラムを1ヶ月に一回は変えた方がいい。
筋肉は直ぐに同じ刺激に対応するし、同じトレーニングばっかりやってても
多分飽きると思う。たまにいつもと違う刺激を与えると、「これ、こんなに効くんだｗ」って発見にもなるよ。
>>566
ちょっと前のレスぐらい読め。
色々書かれてるよ。
＞それとスロートレーニングも筋肥大の効果ってある？
これは、常用するには向いていない。
使用される筋繊維の数が少ないし、筋力も落ちると思う。
でも、違う刺激が欲しい時には良いよ。
>>578
色々人によって解釈が違うと思うけど、
追い込んだと言うのは、自力で挙げられなくなるまでだと思う。
次の日に、トレーニングした筋肉が筋肉痛になってるなら大丈夫なんじゃないかな？
>>584
ハンマーカールだけをやるんなら、毎日やっても良いと思うけど
普通に全身鍛えてるなら腕の日か背中の日のどちらかにやれば良い。
>>586
バーベルベンチとダンベルベンチを両方やってる人なら
ダンベルプレス30kgを10レップスぐらい出来るけど、ダンベルプレス
しかやってないなら、バーベルで60kgぐらいしか上がらないと思う。
597 ：無記無記名：2006/03/26(日) 23:17:39 ID:W8Gqkzcu
ジムとか行ってなくて、自宅で腹筋と腕立てふせだけやってたんですけど、
バランスよく鍛えないとよくないらしいので、スクワットもやることにしました。
この３つ以外に、「これはやっとけ！！」みたいなのありますか？
バランスよく鍛えないとよくないらしいので、スクワットもやることにしました。
この３つ以外に、「これはやっとけ！！」みたいなのありますか？
>>597
懸垂。
懸垂。
599 ：無記無記名：2006/03/26(日) 23:18:58 ID:vz931mvn
アイフルのおっさん乙
スクワットを家でやる時バーベル無いので
両手に30kgのダンベル持ってスクワットするのですが
追い込む前に握力が先に参ってしまいますか？
両手に30kgのダンベル持ってスクワットするのですが
追い込む前に握力が先に参ってしまいますか？
603 ：無記無記名：2006/03/27(月) 00:21:24 ID:eE/pzbvx
>>593
一日目 オフ
二日目 パワークリーン、スクワット、ステップアップ、レッグエクス、レッグカール
三日目 オフ
四日目 オフ
五日目 パワークリーン、ベンチプレス、ラットプルダウン
一日目に戻る
こんなかんじで。
っていうか、胸と背中の種目少ないし、肩や腕はやらないの？
一日目 オフ
二日目 パワークリーン、スクワット、ステップアップ、レッグエクス、レッグカール
三日目 オフ
四日目 オフ
五日目 パワークリーン、ベンチプレス、ラットプルダウン
一日目に戻る
こんなかんじで。
っていうか、胸と背中の種目少ないし、肩や腕はやらないの？
スクワットで追い込めば、レッグエクス、レッグカールはいらないだろ。
俺なら、チンニングとアームカールを追加だな
俺なら、チンニングとアームカールを追加だな
デッドリフトと、ショルダープレスも追加ですね＾＾；
606 ：無記無記名：2006/03/27(月) 06:20:40 ID:NTgn/Hu0
パワークリーンがあるからデッドは入れられない
それにスクワットとクリーンを同じ日にやるなんて愚の骨頂
それにスクワットとクリーンを同じ日にやるなんて愚の骨頂
607 ：無記無記名：2006/03/27(月) 06:26:52 ID:k+rYUwU5
スナック菓子とかチョコを毎日のように食べてるんですけど増量中でもやめたほうがいいですか？
608 ：無記無記名：2006/03/27(月) 07:07:37 ID:1r6HucIl
全然おk。ピザとケーキも食ったほうがいいよ。
609 ：無記無記名：2006/03/27(月) 08:51:07 ID:+9WjCGPW
2、3ヶ月前、misakiというメーカーの体脂肪計を3000円くらいで買ったんですが
あまり聞かない名なのでちゃんと測れているか不安です
今なら1万くらい出せるので、タニタかオムロンのに買いなおした方がいいでしょうか？
あまり聞かない名なのでちゃんと測れているか不安です
今なら1万くらい出せるので、タニタかオムロンのに買いなおした方がいいでしょうか？
610 ：無記無記名：2006/03/27(月) 09:20:43 ID:8I4V3EVW
今裁縫用のメジャーで簡単にサイズ計ってみました。
腕周り２５ｃｍ胸囲９８ｃｍ腹部７５ｃｍ５２ｃｍ肩幅５２ｃｍ
大まかに計ったので詳しいサイズは分かりませんが
腕＋３～５cm胸囲＋７センチ肩幅も変にならない程度につけたいです。
全体的に引き締めつつ身体全体を厚くするにはどんなトレーニング方法が望ましいのでしょうか？
腕周り２５ｃｍ胸囲９８ｃｍ腹部７５ｃｍ５２ｃｍ肩幅５２ｃｍ
大まかに計ったので詳しいサイズは分かりませんが
腕＋３～５cm胸囲＋７センチ肩幅も変にならない程度につけたいです。
全体的に引き締めつつ身体全体を厚くするにはどんなトレーニング方法が望ましいのでしょうか？
>>601
俺も家にダンベルしかないからしかたなくダンベルスクワットやってみたけど、握力＆腕に結構来る
だからリュックにたくさんプレートをいれて、かつ腕が痛くならない程度のダンベルをもってスクワットしてる
俺も家にダンベルしかないからしかたなくダンベルスクワットやってみたけど、握力＆腕に結構来る
だからリュックにたくさんプレートをいれて、かつ腕が痛くならない程度のダンベルをもってスクワットしてる
サポーターってどういう効果があるの？
614 ：無記無記名：2006/03/27(月) 11:39:20 ID:eE/pzbvx
>>606
なんで？普通パワークリーンは脚の日に入れるでしょ？
ここにも書いてあるし
http://72.14.203.104/search?q=cache:k8xVic1p-6IJ:www.newclassicsystem.com/article/poliquin11.html+%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%80%80%E8%84%9A%E3%81%AE%E6%97%A5&hl=ja&gl=jp&ct=clnk&cd=2
なんで？普通パワークリーンは脚の日に入れるでしょ？
ここにも書いてあるし
http://72.14.203.104/search?q=cache:k8xVic1p-6IJ:www.newclassicsystem.com/article/poliquin11.html+%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%80%80%E8%84%9A%E3%81%AE%E6%97%A5&hl=ja&gl=jp&ct=clnk&cd=2
615 ：無記無記名：2006/03/27(月) 14:05:06 ID:SXa2YLox
>>577
それで、何レプスできるの？
それで、何レプスできるの？
増量期なんですが、小分けして食べても、量がかなりあるせいか胃がもたなくてツラいです。
何かいい手はないでしょうか？
何かいい手はないでしょうか？
高レップの人低レップの日をつくると良いときいたけど本当？
働く気無く無職でほとんど体を動かしてませんでした。
これではいけないとちょっと体を動かそうと自転車(普段は原付で移動してます)
を使ったら500mくらいで足が吊りそうに･･･
一ヶ月ほどリハビリを続けてちょっとはマシになったかなと思い
そろそろ活動しようと思ってるのですがちょっと気になる事が･･･
トレーニングの一つに15kgの鉄アレイを使っての運動を取り入れてるのですが
いわゆる力こぶが出来る部分が全く筋肉痛になりません。
毎回腕がﾌﾟﾙﾌﾟﾙ震えて上がらなくなり、
しばらく腕が上がらないような状態まで追い込んでるつもりなのですが。
結果的に次の日に影響がないので助かってますが、これって病気でしょうか？
一応休息日も入れた方がいいですか？
619 ：無記無記名：2006/03/27(月) 15:51:51 ID:OMaxCijP
ツラくてもガンガン体をイジメ抜くんだよ！
そしたら体に変化が出てくるから。
そしたら体に変化が出てくるから。
620 ：無記無記名：2006/03/27(月) 16:42:06 ID:5CS7s+VA
初めまして。ガチでガリガリ君の僕です
身長178センチで体重58㌔です
なんとか筋トレしようと思うのですが
13時間立ちッぱなしの工場勤務なので疲労が溜ってしまって・・・・
とりあえず短時間で出来るトレーニング方法とかありませんか？
初心者向けの良いサイトありましたら紹介お願いします
身長178センチで体重58㌔です
なんとか筋トレしようと思うのですが
13時間立ちッぱなしの工場勤務なので疲労が溜ってしまって・・・・
とりあえず短時間で出来るトレーニング方法とかありませんか？
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621 ：無記無記名：2006/03/27(月) 16:53:26 ID:1r6HucIl
その前にまず転職だな。 トレできる環境づくりが先。
623 ：無記無記名：2006/03/27(月) 17:49:22 ID:jW+UO2RM
半年で筋肉を７キロ分増量するのは可能でしょうか？
（アナボリック・ステロイドを使用せずに）
（アナボリック・ステロイドを使用せずに）
624 ：無記無記名：2006/03/27(月) 18:16:26 ID:4ShcECSU
626 ：無記無記名：2006/03/27(月) 18:59:30 ID:tV7I8Jw3
PC筋ってどうすれば鍛えられますかね
628 ：無記無記名：2006/03/27(月) 19:41:18 ID:gu2e6GO0
>>577
あと、ウエストは何センチ？
あと、ウエストは何センチ？
629 ：無記無記名：2006/03/27(月) 19:47:35 ID:YjNaATp7
やはり背って伸びなくなるのかね！？
630 ：無記無記名：2006/03/27(月) 20:38:23 ID:LTzE9VWi
こんな記事があったんですが
私の乏しい筋トレ経験からしても到底不可能なような気がするんですが
専門家の方のご意見はいかがでしょうか。？
http://www.sanspo.com/mlb/top/mt200503/mt2005030201.html
オフの筋トレで７キロの筋肉増量
http://www.sanspo.com/mlb/top/mt200601/mt2006011401.html
体重だけ５キロ増。増量分のほとんどが筋肉だった。
私の乏しい筋トレ経験からしても到底不可能なような気がするんですが
専門家の方のご意見はいかがでしょうか。？
http://www.sanspo.com/mlb/top/mt200503/mt2005030201.html
オフの筋トレで７キロの筋肉増量
http://www.sanspo.com/mlb/top/mt200601/mt2006011401.html
体重だけ５キロ増。増量分のほとんどが筋肉だった。
631 ：無記無記名：2006/03/27(月) 20:58:35 ID:dhGoxUJD
プロテインってどのくらいの筋トレやってる人が飲むもんですか
じぶんはちょこっと腕立てなんかをやってるだけなんですが
飲んだら効果あるのかな、もしくは太るだけですか？
じぶんはちょこっと腕立てなんかをやってるだけなんですが
飲んだら効果あるのかな、もしくは太るだけですか？
632 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2006/03/27(月) 21:01:05 ID:i4QHR2SK
ノ / / l｜ ! ', ｀`
. // ,' l｜ |｜ ',
| ｌ | | | l .l | | ! |
| ! .! | ! !＿ _/_/ ! ｌ l ! l
',| ', ｌ_. '"｢ ﾄ、｀ ´/' ｲ'｀丶､/ ,/ / ,'
', ｌ 'r"ﾄ、 ,.ヽ､_＼ ／'／_／ //ヽ' / /
＼ヽヽ ＼ ／_"｀ヽ` ` ｰ-' イ,ｨ_'｀ヾ､／ ／／
＼ ＞ `ト ｲ |-ｲJ | |-ｲJ !ﾍイ !＼ みんなのアイドルうあうたんキタのー☆
＝`= -- K∠._!__, 弋＿ン 弋＿ン ' lヘ イ| _
_-_‐‐''" ｰ- .,＿| __'__ r二_ -‐'_.. -＝"-
_.. ∠∠、 i´ ｀i rｰ`―ト .._
＿.. -‐'"_／''",∠ヽ､ ', / ／＞ニ｢ ￣￣
' ヽ-‐＜<＿ , ￣ｰ' /丶､ `ー' _.. ＜ ､__）￣ ｀`ト- ..＿_
￣ ', ｀丶-- '" / ﾞｰ- ､..二
､ ､ ヽ ／ ヽ､__-'ノ /
. // ,' l｜ |｜ ',
| ｌ | | | l .l | | ! |
| ! .! | ! !＿ _/_/ ! ｌ l ! l
',| ', ｌ_. '"｢ ﾄ、｀ ´/' ｲ'｀丶､/ ,/ / ,'
', ｌ 'r"ﾄ、 ,.ヽ､_＼ ／'／_／ //ヽ' / /
＼ヽヽ ＼ ／_"｀ヽ` ` ｰ-' イ,ｨ_'｀ヾ､／ ／／
＼ ＞ `ト ｲ |-ｲJ | |-ｲJ !ﾍイ !＼ みんなのアイドルうあうたんキタのー☆
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￣ ', ｀丶-- '" / ﾞｰ- ､..二
､ ､ ヽ ／ ヽ､__-'ノ /
633 ：無記無記名：2006/03/27(月) 21:12:21 ID:tV7I8Jw3
>>627
早いですね
早いですね
634 ：無記無記名：2006/03/27(月) 21:14:28 ID:+9WjCGPW
有酸素運動は朝起きてすぐだと体内の糖が少なくて体脂肪が燃焼しやすいらしいですが
筋肉分解を抑えるためにたんぱく質だけでも摂ったら効率悪くなりますか？
筋肉分解を抑えるためにたんぱく質だけでも摂ったら効率悪くなりますか？
>>634
なる
なる
636 ：無記無記名：2006/03/27(月) 21:19:36 ID:8Fy0IuVm
620
俺も似たような工場勤務だが、普通に筋トレしてるよ。177センチ78キロ15パーです。ようするに、楽して筋トレして、体つくりたいって発想が…。
ｶﾞﾘってことは、仕事も楽なんでしょ？
俺も似たような工場勤務だが、普通に筋トレしてるよ。177センチ78キロ15パーです。ようするに、楽して筋トレして、体つくりたいって発想が…。
ｶﾞﾘってことは、仕事も楽なんでしょ？
637 ：無記無記名：2006/03/27(月) 21:20:43 ID:+9WjCGPW
>>635
ありがとうございます
ありがとうございます
>>630
下記ソースの方が具体的なのでそちらを基準にレスします。
OFFシーズンからなる理想的なトレーニングスケージュル 、食事、休息等行えば、
体脂肪率20％台維持しつつ体重5㌔増加は松井クラスの逸材なら十分可能だと
推測出来ます。
実際の増加筋量は2㌔～3㌔程度だと思いますが、約半年からなるトレーニング成果
としては、素晴らしいです。相当がんばったんでしょうね。
下記ソースの方が具体的なのでそちらを基準にレスします。
OFFシーズンからなる理想的なトレーニングスケージュル 、食事、休息等行えば、
体脂肪率20％台維持しつつ体重5㌔増加は松井クラスの逸材なら十分可能だと
推測出来ます。
実際の増加筋量は2㌔～3㌔程度だと思いますが、約半年からなるトレーニング成果
としては、素晴らしいです。相当がんばったんでしょうね。
>>613
そっちじゃなくて間接に付けるサポーターです
そっちじゃなくて間接に付けるサポーターです
640 ：無記無記名：2006/03/27(月) 22:03:01 ID:qPluXtqj
>>639
コンドームかとおもた→サポーター
コンドームかとおもた→サポーター
>>634
中炭水化物、高タンパク質、低脂肪の割合からなる(総カロリーは同じ)食事をとりつつ
筋トレに有酸素運動を取り入れてみてはどうでしょうか？
普段扱うウェイト重量をある程度維持したまま体重を落す事が出来れば、非常に理想的な
減量成果を得た事になりますから、これを目標にトレーニングに励んでみてはいかがでしょうか？
中炭水化物、高タンパク質、低脂肪の割合からなる(総カロリーは同じ)食事をとりつつ
筋トレに有酸素運動を取り入れてみてはどうでしょうか？
普段扱うウェイト重量をある程度維持したまま体重を落す事が出来れば、非常に理想的な
減量成果を得た事になりますから、これを目標にトレーニングに励んでみてはいかがでしょうか？
642 ：無記無記名：2006/03/27(月) 22:16:41 ID:E0XLBHXn
>>630
シーズン中は本格的なウエイトトレができないから、シーズン終了時には
かなり痩せちゃってるのが普通らしい。
だから実際には5kgや7kgの大幅増量じゃなくて、シーズン中に落ちた体重を
本来のレベルまで戻して＋αの増量、ってことだと思う。
シーズン中は本格的なウエイトトレができないから、シーズン終了時には
かなり痩せちゃってるのが普通らしい。
だから実際には5kgや7kgの大幅増量じゃなくて、シーズン中に落ちた体重を
本来のレベルまで戻して＋αの増量、ってことだと思う。
２年ぶりくらいに筋トレはじめようと軽く腕立て、腹筋、ダンベルカールなどしてみたけど筋肉痛が4日たっても抜けない状態
とくに大胸筋がいたくて４日経っても腕立て3回くらいしかできない状態・・・
通常は久しぶりに再開する時はどの程度の量やるもんですか？
腕立て 30×3セット
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ10ｋｇ20×2セット
（久しぶりなのでそこそこきつくなってきたな程度で終わらせたつもり）
2年前までは週2,3回で上記の倍以上やってました
とくに大胸筋がいたくて４日経っても腕立て3回くらいしかできない状態・・・
通常は久しぶりに再開する時はどの程度の量やるもんですか？
腕立て 30×3セット
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ10ｋｇ20×2セット
（久しぶりなのでそこそこきつくなってきたな程度で終わらせたつもり）
2年前までは週2,3回で上記の倍以上やってました
645 ：無記無記名：2006/03/27(月) 22:27:56 ID:vLUq+Uuv
四ヶ月経って体格に変化がないのはメニューとかがよっぽど・・・ってことですか？
一日、二日おきに
サイドレイズ １０×３
フロントレイズ １０×３
だけやっているんですが・・・
ちなみに重量は増えてってます。
一日、二日おきに
サイドレイズ １０×３
フロントレイズ １０×３
だけやっているんですが・・・
ちなみに重量は増えてってます。
646 ：無記無記名：2006/03/27(月) 22:35:45 ID:+9WjCGPW
減量するには消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいんですよね？
ささみとツナ缶と野菜だけ食って、ごはんは食べないのが理想なんでしょうか
ささみとツナ缶と野菜だけ食って、ごはんは食べないのが理想なんでしょうか
647 ：無記無記名：2006/03/27(月) 22:44:04 ID:E1XrS23X
寝る前にタンパク質採るといいって話もありますが夜9時以降に食べると太るって言う話もあります
どっちがいいんでしょうか？？
どっちがいいんでしょうか？？
648 ：無記無記名：2006/03/27(月) 22:54:55 ID:eE/pzbvx
>>644
動かしてない体に高い負荷をかけたんだから、敏感に筋肉が反応したんだろ。
半分ぐらいの量で少しずつ慣らしていけば良いとおもう。
>>645
よっぽどです。
まず、肩しかやらないのが間違ってるし、使用重量が増えていても
筋肉の発達が無いのならフォームが悪くて効かせられていない。
とりあえず、ジムに行ってベンチプレス、スクワット、デッドリフトを
しっかり正しいフォームでやって見てください。
3ヶ月もすれば体が変わってくるのが分るはず。
動かしてない体に高い負荷をかけたんだから、敏感に筋肉が反応したんだろ。
半分ぐらいの量で少しずつ慣らしていけば良いとおもう。
>>645
よっぽどです。
まず、肩しかやらないのが間違ってるし、使用重量が増えていても
筋肉の発達が無いのならフォームが悪くて効かせられていない。
とりあえず、ジムに行ってベンチプレス、スクワット、デッドリフトを
しっかり正しいフォームでやって見てください。
3ヶ月もすれば体が変わってくるのが分るはず。
少し前にこのスレで何方かが
筋トレ前に糖分や甘いものがいいと書いてあったので
少しだけバナナを食べていますか？
筋トレ前に糖分や甘いものがいいと書いてあったので
少しだけバナナを食べていますか？
>>649
やり直し
やり直し
651 ：無記無記名：2006/03/27(月) 23:04:59 ID:eE/pzbvx
652 ：無記無記名：2006/03/27(月) 23:10:01 ID:DBQQ/30Z
グラップラーバキ読んだら加藤ぐらいの体つきになりました！
目標はオリバです
次は何を読めばいいですか？
目標はオリバです
次は何を読めばいいですか？
>>652
テンプレ
テンプレ
テンプラ、食いたいなぁ（・∀・ ）
655 ：無記無記名：2006/03/28(火) 01:00:25 ID:JkgvAiLR
トレーニング頻度について質問します。
このスレや色々なビルダーの方のメニューを見ますと、
各部位週１というのが一般的のようです。
しかし本などの超回復の説明では、超回復の期間は24～72時間ぐらいで、
中2～3日ぐらいでトレーニングするのがいいと書かれていて、
週1では現状維持がやっとでトレーニング効果なしとなっています。
教えて!gooで各部位週１でもいいのですか？と質問したところ、
専門家らしい人から、
「各部位週１では間隔が開きすぎてて効果はまったくありません。
一体どこでそんな間違った情報を入手したの？」
と笑われました。
自分も各部位週1でやろうと思ってるのですが、
本当にこれでいいのですか？
このスレや色々なビルダーの方のメニューを見ますと、
各部位週１というのが一般的のようです。
しかし本などの超回復の説明では、超回復の期間は24～72時間ぐらいで、
中2～3日ぐらいでトレーニングするのがいいと書かれていて、
週1では現状維持がやっとでトレーニング効果なしとなっています。
教えて!gooで各部位週１でもいいのですか？と質問したところ、
専門家らしい人から、
「各部位週１では間隔が開きすぎてて効果はまったくありません。
一体どこでそんな間違った情報を入手したの？」
と笑われました。
自分も各部位週1でやろうと思ってるのですが、
本当にこれでいいのですか？
656 ：無記無記名：2006/03/28(火) 01:06:46 ID:JkgvAiLR
現在は全身を週３でやってます。
分割法に移行しようと思ってるのです。
分割法にしても各部位週3でやるのが一番効果的と言われました。
どうなんでしょうか？
分割法に移行しようと思ってるのです。
分割法にしても各部位週3でやるのが一番効果的と言われました。
どうなんでしょうか？
扱ってるウエイト・強度によって変わりますね
貴方が書いた通り、一般的なウエイトトレーニングなら中2～3日で。
ビルダーが扱うようなウエイト・トレーニングの強度でやれるなら
週一で良いのではないでしょうか？
貴方が書いた通り、一般的なウエイトトレーニングなら中2～3日で。
ビルダーが扱うようなウエイト・トレーニングの強度でやれるなら
週一で良いのではないでしょうか？
658 ：無記無記名：2006/03/28(火) 01:34:18 ID:JkgvAiLR
ビルダーが扱うようなウエイト・トレーニングの強度はどんなもんなのでしょうか？
やってきたトレーニングは1ヶ月ごとに種目を変えてるのですが、現在は
ハイバースクワット
スティフレッグドデッドリフト
ワンレッグドカーフレイズ
ダンベルベンチプレス
チンニング
ツーアームダンベルロウ
ビハインドネックショルダープレス
インクラインカール
オーバーヘッドライイングトライセップス
腹筋
というように各部位1種目を週3でやってます。
各種目3セットを4回から10回ぐらいの限界重量でやってます。
毎セット最後にはつぶれるまでやってます。
セット間の休憩は1分以内にしています。
トレ暦は1年ちょっとです。市民体育館でやってます。
これから足全体・胸と三頭筋・背中と二頭筋・肩の4分割に変えようと思っています。
各部位3から4種目に増やそうと思っています。
やってきたトレーニングは1ヶ月ごとに種目を変えてるのですが、現在は
ハイバースクワット
スティフレッグドデッドリフト
ワンレッグドカーフレイズ
ダンベルベンチプレス
チンニング
ツーアームダンベルロウ
ビハインドネックショルダープレス
インクラインカール
オーバーヘッドライイングトライセップス
腹筋
というように各部位1種目を週3でやってます。
各種目3セットを4回から10回ぐらいの限界重量でやってます。
毎セット最後にはつぶれるまでやってます。
セット間の休憩は1分以内にしています。
トレ暦は1年ちょっとです。市民体育館でやってます。
これから足全体・胸と三頭筋・背中と二頭筋・肩の4分割に変えようと思っています。
各部位3から4種目に増やそうと思っています。
>ビルダーが扱うようなウエイト・トレーニングの強度はどんなもんなのでしょうか？
週一で済むくらいの強度です。
>やってきたトレーニングは1ヶ月ごとに～
頑張って下さい。
週一で済むくらいの強度です。
>やってきたトレーニングは1ヶ月ごとに～
頑張って下さい。
660 ：無記無記名：2006/03/28(火) 01:51:10 ID:b79IwRrs
なんで筋トレすっと下痢になんの？
プロテインがいけないのかなぁ
今もゴロゴロしてきた
プロテインがいけないのかなぁ
今もゴロゴロしてきた
661 ：無記無記名：2006/03/28(火) 02:44:40 ID:gbW7Pnfr
逆に便秘なんだが・・・
胃薬が原因のだろうか。
胃薬が原因のだろうか。
662 ：無記無記名：2006/03/28(火) 02:51:22 ID:qg6q2c2N
663 ：無記無記名：2006/03/28(火) 08:56:33 ID:A2RTRPg9
664 ：無記無記名：2006/03/28(火) 09:07:56 ID:+xCYcOwo
マッチョは良いなぁ絡まれないから
俺も絡まれたことは無いけど、一向に筋肉つかないし
顔が幼いから絡まれるのも時間の問題か
俺も絡まれたことは無いけど、一向に筋肉つかないし
顔が幼いから絡まれるのも時間の問題か
665 ：無記無記名：2006/03/28(火) 09:12:50 ID:5Gj5aS99
筋肉痛は半日後くらいに来るのが一般的らしいけど
それよりも遅れてくるのと早く来るのではどちらが体に良くないの？
先日肩のトレしたらちょうど二日後に筋肉痛が来たんだけど・・
それよりも遅れてくるのと早く来るのではどちらが体に良くないの？
先日肩のトレしたらちょうど二日後に筋肉痛が来たんだけど・・
666 ：無記無記名：2006/03/28(火) 09:46:04 ID:dDWtc9s6
最近5キロのダンベルを使ってダンベルカールを始めたのですが、カールで追い込んでいくと左腕の真ん中あたりで腱がプチッ、となるような感じが（腱が伸びきっている？）します。
右腕はそんな風にはなりません。カール後におこる筋肉痛でも、右腕より左腕のほうが若干収まるのが遅いです。やはりこのままトレーニングを続けるのはまずいでしょうか？
ウォームアップと、練習前後のストレッチは欠かさずやっています。
右腕はそんな風にはなりません。カール後におこる筋肉痛でも、右腕より左腕のほうが若干収まるのが遅いです。やはりこのままトレーニングを続けるのはまずいでしょうか？
ウォームアップと、練習前後のストレッチは欠かさずやっています。
667 ：無記無記名：2006/03/28(火) 09:47:18 ID:NWQ5+OJu
最近ベンチをやり始めたものです。
ジムの方に上半身を鍛えたいなら
床に足をつけないでやったほうがいいと言われましたが
やっぱり足をつけてる時と比べて重量は落ちるものなのでしょうか？
ジムの方に上半身を鍛えたいなら
床に足をつけないでやったほうがいいと言われましたが
やっぱり足をつけてる時と比べて重量は落ちるものなのでしょうか？
>>665
ヒント：老化現象
ヒント：老化現象
669 ：無記無記名：2006/03/28(火) 09:55:18 ID:woKf4fjx
女ですが初歩的な質問よろしいですか？筋肉を付けるためにステロイドを
使う例があるって本当ですか？私はアトピーでステロイドの副作用に苦しんだので
ちょっと気になって。もし、使うとしたら、副作用としてなにかあるのでしょうか？
使う例があるって本当ですか？私はアトピーでステロイドの副作用に苦しんだので
ちょっと気になって。もし、使うとしたら、副作用としてなにかあるのでしょうか？
>>669
「ステロイド」というのは「アルコール」と同じように、ある特性をもった
物質の総称です。だから、あなたがアトピー治療に用いたステロイドは、
筋肉増強に使用されるステロイドとは別物と考えてください。
筋肉増強に用いられる代表的なステロイドは「テストステロン」というもので、
これはそもそも男性ホルモンの主要な成分です。
男性のみでなく女性の体内でも合成されているものではありますが、
大量に常用するとやはり副作用はあります。
「ステロイド」というのは「アルコール」と同じように、ある特性をもった
物質の総称です。だから、あなたがアトピー治療に用いたステロイドは、
筋肉増強に使用されるステロイドとは別物と考えてください。
筋肉増強に用いられる代表的なステロイドは「テストステロン」というもので、
これはそもそも男性ホルモンの主要な成分です。
男性のみでなく女性の体内でも合成されているものではありますが、
大量に常用するとやはり副作用はあります。
>>670
ありがとうございました。
ありがとうございました。
携帯からなんで出来るかぎり、テンプレみてもサイトに飛ばないので、
質問します。
お腹よりした下腹部？とわき腹はどうやってトレーニングすればよろしいのでしょうか？
質問します。
お腹よりした下腹部？とわき腹はどうやってトレーニングすればよろしいのでしょうか？
673 ：６６５：2006/03/28(火) 10:41:12 ID:5Gj5aS99
>>668
Nなるほど。だけど足のトレしたら２・３時間後に筋肉痛が来たが・・
Nなるほど。だけど足のトレしたら２・３時間後に筋肉痛が来たが・・
674 ：無記無記名：2006/03/28(火) 10:46:42 ID:+xCYcOwo
スクワットしたら太もも引き締まりますか？太くなってきたのですが
力入れると太く硬くなります。
かと言ってそんなに筋肉あるわけでもないですが
力入れると太く硬くなります。
かと言ってそんなに筋肉あるわけでもないですが
675 ：無記無記名：2006/03/28(火) 10:49:00 ID:KDVnxo/I
ｗｗｗｗｗ春休み房が大発生中ｗｗｗｗｗｗｗ
676 ：無記無記名：2006/03/28(火) 10:50:02 ID:3Otj8OLP
なんか、最近になって凄い質問が沢山出ているな。
なんだこりゃ。
なんだこりゃ。
677 ：名無しさん＠エースをねらえ：2006/03/28(火) 11:15:41 ID:Nl5fmv8L
縄跳びって有酸素運動ですか？
678 ：無記無記名：2006/03/28(火) 11:19:12 ID:rylZE9my
>>672
レッグレイズ
上半身固定して、下半身90度曲げて戻してを繰り返せ
>>674
「引き締まる」の意味による
筋肉つけたいならスクワットでOK、脂肪落とすなら走るしかない
>>677
無酸素で何百回も出来るならやってみろ
どう考えても有酸素
レッグレイズ
上半身固定して、下半身90度曲げて戻してを繰り返せ
>>674
「引き締まる」の意味による
筋肉つけたいならスクワットでOK、脂肪落とすなら走るしかない
>>677
無酸素で何百回も出来るならやってみろ
どう考えても有酸素
679 ：無記無記名：2006/03/28(火) 11:19:16 ID:KDVnxo/I
>>676
これこそゆとり教育の賜物ですよ。
これこそゆとり教育の賜物ですよ。
680 ：無記無記名：2006/03/28(火) 11:27:09 ID:+xCYcOwo
>>678
高見沢みたいに細くしたいです。
高見沢みたいに細くしたいです。
ハンドグリップって握り続けるのと開け閉めするのどっちがいいの？
682 ：無記無記名：2006/03/28(火) 12:05:55 ID:i6cV0gRB
>>655
各部位週1って言うのは上級者用のやり方で、初心者には間隔が開きすぎてる。
上級者は使用重量、筋量もかなりのものだし、的確にターゲットに効かせることが
出来るので週1でも発達させる事ができる。
でも初心者はそれがないので、中3日ほどでも十分回復する事ができる。
しかし、上級者でもあまり追い込まない代わりに週2回トレーニングする人もいるよ。
>>658
＞毎セット最後にはつぶれるまでやってます。
＞セット間の休憩は1分以内にしています。
毎セットつぶれるまでやる必要は無いよ。地力で挙げきれるまでで大丈夫。
挙げきれると思ってつぶれるのは仕方がないけど。
それと、セット間のインターバルはいままずっとやってるなら、3分～5分ぐらいとる方法に変えて
普通のセット法でやってみて。
＞これから足全体・胸と三頭筋・背中と二頭筋・肩の4分割に変えようと思っています。
＞各部位3から4種目に増やそうと思っています。
種目数は増やさなくても良い。3種目合計6セットになるようにしたほうがいい。。
つまり、一部位2セットほどでやる。こうすると少ないセット数で追い込めるようになる。
>>667
脚はつけたほうがいい。脚挙げは肩甲骨が張りにくく、肩に効きやすい。
各部位週1って言うのは上級者用のやり方で、初心者には間隔が開きすぎてる。
上級者は使用重量、筋量もかなりのものだし、的確にターゲットに効かせることが
出来るので週1でも発達させる事ができる。
でも初心者はそれがないので、中3日ほどでも十分回復する事ができる。
しかし、上級者でもあまり追い込まない代わりに週2回トレーニングする人もいるよ。
>>658
＞毎セット最後にはつぶれるまでやってます。
＞セット間の休憩は1分以内にしています。
毎セットつぶれるまでやる必要は無いよ。地力で挙げきれるまでで大丈夫。
挙げきれると思ってつぶれるのは仕方がないけど。
それと、セット間のインターバルはいままずっとやってるなら、3分～5分ぐらいとる方法に変えて
普通のセット法でやってみて。
＞これから足全体・胸と三頭筋・背中と二頭筋・肩の4分割に変えようと思っています。
＞各部位3から4種目に増やそうと思っています。
種目数は増やさなくても良い。3種目合計6セットになるようにしたほうがいい。。
つまり、一部位2セットほどでやる。こうすると少ないセット数で追い込めるようになる。
>>667
脚はつけたほうがいい。脚挙げは肩甲骨が張りにくく、肩に効きやすい。
683 ：無記無記名：2006/03/28(火) 12:30:53 ID:S4ESR8sB
十分なたんぱく質(栄養)を取らないと筋肉は減少するものなのでしょうか？
現在減量中で食事療法をしているのですが空腹のせいか力が出ません。
毎日決まった量のトレーニングは一応してます。
どなたか教えて下さい、お願いします。
現在減量中で食事療法をしているのですが空腹のせいか力が出ません。
毎日決まった量のトレーニングは一応してます。
どなたか教えて下さい、お願いします。
684 ：無記無記名：2006/03/28(火) 12:35:55 ID:0go+Xqje
>>683
全然摂らないと減ると思うよ。
タンパク質だけではなく炭水化物、脂質をカットした
場合でも筋肉は減る。
まあでもベンチ１００キロ以下とかの初心者なら
１日８０グラム前後も摂っていれば大丈夫だと思うよ。
全然摂らないと減ると思うよ。
タンパク質だけではなく炭水化物、脂質をカットした
場合でも筋肉は減る。
まあでもベンチ１００キロ以下とかの初心者なら
１日８０グラム前後も摂っていれば大丈夫だと思うよ。
>>681
ゆっくり閉めてちょっと維持してゆっくり開けれ
ゆっくり閉めてちょっと維持してゆっくり開けれ
686 ：無記無記名：2006/03/28(火) 12:59:58 ID:S4ESR8sB
687 ：無記無記名：2006/03/28(火) 13:01:40 ID:SH2zNu5h
午後からジムに行こうっていういう予定だった
のですが何か行く気がないんです
どうしたらいいですかね？
最後にジムいった日は・・・おととい日曜日。
のですが何か行く気がないんです
どうしたらいいですかね？
最後にジムいった日は・・・おととい日曜日。
688 ：無記無記名：2006/03/28(火) 13:07:14 ID:fTBm3V4S
689 ：無記無記名：2006/03/28(火) 13:08:59 ID:KDVnxo/I
オレも午後から行く予定。おまえがやらなくてもオレみたいに知らないトコで前に進むヤツもいるんだぞ。
690 ：無記無記名：2006/03/28(火) 13:14:12 ID:ps6MEAe2
風邪をひいてしまい微熱があります
もう３日もジム休んでる
ちょっと風邪もましにはなったんですが
みなさんならこういう場合どうします？
素直に休むべきなのか
もう３日もジム休んでる
ちょっと風邪もましにはなったんですが
みなさんならこういう場合どうします？
素直に休むべきなのか
691 ：無記無記名：2006/03/28(火) 13:17:13 ID:fTBm3V4S
692 ：無記無記名：2006/03/28(火) 13:20:10 ID:SH2zNu5h
風邪ひいたときは休んでますよ、治りかけでも無理したらね・・・。
でもビタミンC豊富のみかん食べてジムいったら力出たことあったなｗ
でもビタミンC豊富のみかん食べてジムいったら力出たことあったなｗ
693 ：無記無記名：2006/03/28(火) 13:29:19 ID:ps6MEAe2
レスありがとうございます
やはり休むべきですね
最近調子よかったので残念ですが
やはり休むべきですね
最近調子よかったので残念ですが
694 ：無記無記名：2006/03/28(火) 15:26:54 ID:B0+XQ0Wo
最近トレーニングはじめたばっかりなのですが、プロテインとか
飲んでたら体重は増えて体脂肪率はあまり減りません。
見た目は引き締まったかんじになってきたのですが、やはり
あまり筋肉はついていないのでしょうか?
飲んでたら体重は増えて体脂肪率はあまり減りません。
見た目は引き締まったかんじになってきたのですが、やはり
あまり筋肉はついていないのでしょうか?
>>694
それくらいは自分で判断できるようになろうね。
それくらいは自分で判断できるようになろうね。
>>694
とりあえず１年続けろ
とりあえず１年続けろ
697 ：無記無記名：2006/03/28(火) 16:28:13 ID:he7BZHFl
成増トレーニングセンターのECEトレーニングって
何だかご存知の方いますか？
何だかご存知の方いますか？
698 ：無記無記名：2006/03/28(火) 17:38:03 ID:bPert29B
漏れ体脂肪率１８％なのに 腹筋割れてるね！ て言われるんだが、なんで？１８％で割れてるってありえるの？
身長１６８kg 体重６２kg
身長１６８kg 体重６２kg
筋トレとは少しかけ離れてしまうのですが、BCAAやカルニチンやリンゴポリフェノールやCLAに代表される脂肪燃焼作用のある成分というのは、慢性的に接種していると、効果は薄れていきますか？
700 ：無記無記名：2006/03/28(火) 17:46:11 ID:oiqZmHmE
トレした次の日よりも自分の場合 次の次の日に筋肉痛になるのですが
追い込みなどが足らないのでしょうか？
追い込みなどが足らないのでしょうか？
701 ：無記無記名：2006/03/28(火) 18:53:01 ID:76fBTYBt
>>700
歳とるとそうなってくる。
歳とるとそうなってくる。
702 ：無記無記名：2006/03/28(火) 18:57:37 ID:FfQJDNn7
>>698 ありえるよ脂肪の付き方は千差万別だぞカス
703 ：無記無記名：2006/03/28(火) 19:05:26 ID:X82tyTK/
体重増やしたいんですが ウエイトアップとかって書いてあるプロテインって効果ありますか？
704 ：無記無記名：2006/03/28(火) 19:07:14 ID:FfQJDNn7
>>703 内訳見て自分の食事生活に合った物をチョイスしろ
後テンプレ1000回朗読して来いカス
後テンプレ1000回朗読して来いカス
オナぬーすると筋肉つかへんてほんまけ？
706 ：無記無記名：2006/03/28(火) 19:18:30 ID:zuWv/HeG
翌翌日の筋肉痛は代謝が悪くなったということか？
707 ：無記無記名：2006/03/28(火) 19:45:24 ID:KDVnxo/I
>>706
そういうこと。
そういうこと。
708 ：無記無記名：2006/03/28(火) 20:09:58 ID:fBkw/MFL
コラーゲンって筋肉になんかの効き目ってありますか？
709 ：無記無記名：2006/03/28(火) 20:46:06 ID:5Gj5aS99
大胸筋の内側に効くトレを教えてくだされ
>>708
ぷるぷるした張りのある筋肉になります
>>709
ttp://www.training-craftsman.com/daikyoukin%20tyuuou%20Mens.html
ココなんてどうでしょう
まぁてんぷらスキスキ。
ぷるぷるした張りのある筋肉になります
>>709
ttp://www.training-craftsman.com/daikyoukin%20tyuuou%20Mens.html
ココなんてどうでしょう
まぁてんぷらスキスキ。
711 ：無記無記名：2006/03/28(火) 21:06:16 ID:i6cV0gRB
>>708
筋肉というよりも、腱や間接などの強化に効果がある。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B3%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%82%B2%E3%83%B3
ちなみに効果あるのはタイプ2でタイプ1は美肌とかに効果あるみたい。
>>709
ダンベルでのベンチプレスやインクラインベンチプレス、ケーブルクロスオーバー
ペックデッキフライなど。
筋肉というよりも、腱や間接などの強化に効果がある。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B3%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%82%B2%E3%83%B3
ちなみに効果あるのはタイプ2でタイプ1は美肌とかに効果あるみたい。
>>709
ダンベルでのベンチプレスやインクラインベンチプレス、ケーブルクロスオーバー
ペックデッキフライなど。
712 ：無記無記名：2006/03/28(火) 21:12:40 ID:oiqZmHmE
自分25歳なんですが歳のせいではないですよね？
翌々日に筋肉痛になるのは食生活など改善すれば
よくなるものなのでしょうか？
翌々日に筋肉痛になるのは食生活など改善すれば
よくなるものなのでしょうか？
∞ループのﾖｶｰﾝヽ(｀Д´)ﾉ
テンプレ見るためにはどうしたらいいですか？
715 ：無記無記名：2006/03/28(火) 21:59:19 ID:oiqZmHmE
個人的な質問続けてすいません
腹筋なんかは回復はやいから1日置きでもトレしてもよいと ききますが
翌々日に筋肉痛になる場合はもう少し間隔あけたほうがよいのでしょうか？
腹筋なんかは回復はやいから1日置きでもトレしてもよいと ききますが
翌々日に筋肉痛になる場合はもう少し間隔あけたほうがよいのでしょうか？
716 ：無記無記名：2006/03/28(火) 22:02:38 ID:KDVnxo/I
新陳代謝には個人差あるから翌々日に筋肉痛になるってことは新陳代謝下がりはじめてるってこと。
筋肉痛ならするなよ。明らかに回復なんかしてないだろ。２５ならそれぐらい自分で判断できないのかよ。
筋肉痛ならするなよ。明らかに回復なんかしてないだろ。２５ならそれぐらい自分で判断できないのかよ。
717 ：無記無記名：2006/03/28(火) 22:10:35 ID:hOhIFOD5
多くの初心者質問はテンプレ読めで十分なアドバイス
親切丁寧にアドバイスをするのはいいが
そうすると口コミで
「ウエイト板で質問をするとすぐに教えてくれる」という噂が広まることによって板が初心者で溢れかえり、結果として板全体が荒れる。
親切丁寧にアドバイスをするのはいいが
そうすると口コミで
「ウエイト板で質問をするとすぐに教えてくれる」という噂が広まることによって板が初心者で溢れかえり、結果として板全体が荒れる。
718 ：無記無記名：2006/03/28(火) 22:35:10 ID:KDVnxo/I
まずスレタイがいかんよな。そのわりにはテンプレあるんだが。
筋トレ外人のサイトを探しています
数年間撮った写真が何十枚も並べてあって
はじめはﾃﾞﾌﾞから１年ほどでブルースリーマッチョ
そっから次第に金肥大まっちょになっていくやつです
よろしくおねがいします
数年間撮った写真が何十枚も並べてあって
はじめはﾃﾞﾌﾞから１年ほどでブルースリーマッチョ
そっから次第に金肥大まっちょになっていくやつです
よろしくおねがいします
>>719
ほらよ。
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php
３年でこんなになるとは凄いな。
俺は上の４枚の写真をみて３年でこれくらいなら、
俺でもできると思ってたけど、下までずっと見てみるとえらいことになってたな。
これをみると、トレーニング意欲がわくな。ステ使ってるかもしれないけど。
ほらよ。
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php
３年でこんなになるとは凄いな。
俺は上の４枚の写真をみて３年でこれくらいなら、
俺でもできると思ってたけど、下までずっと見てみるとえらいことになってたな。
これをみると、トレーニング意欲がわくな。ステ使ってるかもしれないけど。
三兄弟だとかいうオチだったりｗ
723 ：無記無記名：2006/03/28(火) 23:33:42 ID:jGj2GeFK
>>723
今始めて気が付いた。無駄毛があったりなかったりしてるな。
今始めて気が付いた。無駄毛があったりなかったりしてるな。
最初減量から始めたみたいだが
ｶﾛﾘｰ制限やりすぎ
一日1000以下もあるじゃねーか
ｶﾛﾘｰ制限やりすぎ
一日1000以下もあるじゃねーか
2ヶ月で体脂肪20前半方から10前半まで持っていけるもんなんだな
727 ：無記無記名：2006/03/29(水) 01:34:33 ID:qpz4slYB
効率の良い筋トレの方法を教えてください
今、自分は週二回30回3セットの全身のメニューをやっています。
重さは大体、最大筋力の半分でやっています。
そして筋トレ以外に週一で8キロ程走りながら、途中に腕立て腹筋をやってます。
これは効率がいいんですか？
目標は瞬発力と全体的なパワーの向上です
教えてムキムキマン。
今、自分は週二回30回3セットの全身のメニューをやっています。
重さは大体、最大筋力の半分でやっています。
そして筋トレ以外に週一で8キロ程走りながら、途中に腕立て腹筋をやってます。
これは効率がいいんですか？
目標は瞬発力と全体的なパワーの向上です
教えてムキムキマン。
>>727
肝心の「全身のメニュー」ってなんだよ
肝心の「全身のメニュー」ってなんだよ
729 ：無記無記名：2006/03/29(水) 02:07:45 ID:qpz4slYB
鍛える部位の疲労よりも握力が限界に達します。
握力はどのタイミングや強さで鍛えるのが一番なのだろうか…
握力はどのタイミングや強さで鍛えるのが一番なのだろうか…
732 ：無記無記名：2006/03/29(水) 06:51:42 ID:phIZTG8+
握力弱くても重いの扱うひといるよ。
極力しないようにしてるんですが、トレーニング前のシャワーは良くないですか？
筋肉をつけるには、プロテインや卵白、ササミなどが良いそうですが
牛乳も結構タンパク質ありますよね。
手軽に摂取出来ますし、それほど高くないし、低脂肪乳なら脂質も低く、
個人的には、プロテインと比べ飲みやすいです。
あまり話題に上らないということは、筋肉を大きくするのには不向きなんでしょうか？
いろいろ調べてはみたのですが、はっきりと分かりません。
どなたか、詳しい方おねがいします。
牛乳も結構タンパク質ありますよね。
手軽に摂取出来ますし、それほど高くないし、低脂肪乳なら脂質も低く、
個人的には、プロテインと比べ飲みやすいです。
あまり話題に上らないということは、筋肉を大きくするのには不向きなんでしょうか？
いろいろ調べてはみたのですが、はっきりと分かりません。
どなたか、詳しい方おねがいします。
738 ：無記無記名：2006/03/29(水) 10:33:03 ID:uVfuoOXm
減量してたら除脂肪体重が6kgくらい落ちたんですが、これ全部筋肉が落ちたって事でしょうか
739 ：無記無記名：2006/03/29(水) 10:56:01 ID:VLnA1UQ5
はい
740 ：無記無記名：2006/03/29(水) 10:59:46 ID:wM6OMz+k
>>736
プロテイン(ホエイ、カゼイン)は牛乳のタンパク質を抽出したもの。その点では何の問題もない。
乳糖（個人差あり）やトランス脂肪酸（もちろん低脂肪乳ならその分少ない）など
あまり多量に摂ると身体によくないし
牛乳中心で積極的にタンパク質を摂ろうという目的には向いてないかな。
プロテイン(ホエイ、カゼイン)は牛乳のタンパク質を抽出したもの。その点では何の問題もない。
乳糖（個人差あり）やトランス脂肪酸（もちろん低脂肪乳ならその分少ない）など
あまり多量に摂ると身体によくないし
牛乳中心で積極的にタンパク質を摂ろうという目的には向いてないかな。
742 ：無記無記名：2006/03/29(水) 12:55:42 ID:S3ox12Jf
ピロテイン摂ってから性欲がすごい増した。。。
日記に書きなさい
744 ：無記無記名：2006/03/29(水) 18:00:16 ID:aYlEtF9f
745 ：無記無記名：2006/03/29(水) 19:01:21 ID:mEXAmGGA
トレ２ヶ月の初心者です。
筋肥大したくてジム通い始めたのに
なぜか順調に？体重が減っていっております。
ジム入会前は６７キロあった体重が
現在６３キロです。身長は175です。
メニューは下記のとおりですが何か問題ありますでしょうか？
1 ダンベルベンチ、バタフライ、ショルダープレス、フレンチプレス
2 ワンハンドローイング、ラットプルダウン、バックエクステンション、アームカール
3 休み
4 スクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ
5 休み
6 休み
大体こんなカンジのメニューで1～2セットは軽めにやって3、4セット目で
１０回くらいが限界の重量でやってます。腹筋は随時やってます。
有酸素はトレ前に10分、トレ後に20分行ってます。
プロテインもトレ後と就寝前に飲んでます。
一応食事だけで2000Ｋカロリー取るようにしております。（油控えめ）
基礎代謝はジムで計ったら1500Ｋカロリーでした。
トレか食事か何か問題ありますでしょうか？
筋肥大したくてジム通い始めたのに
なぜか順調に？体重が減っていっております。
ジム入会前は６７キロあった体重が
現在６３キロです。身長は175です。
メニューは下記のとおりですが何か問題ありますでしょうか？
1 ダンベルベンチ、バタフライ、ショルダープレス、フレンチプレス
2 ワンハンドローイング、ラットプルダウン、バックエクステンション、アームカール
3 休み
4 スクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ
5 休み
6 休み
大体こんなカンジのメニューで1～2セットは軽めにやって3、4セット目で
１０回くらいが限界の重量でやってます。腹筋は随時やってます。
有酸素はトレ前に10分、トレ後に20分行ってます。
プロテインもトレ後と就寝前に飲んでます。
一応食事だけで2000Ｋカロリー取るようにしております。（油控えめ）
基礎代謝はジムで計ったら1500Ｋカロリーでした。
トレか食事か何か問題ありますでしょうか？
なんで有酸素運動なんかしてんねん？筋肉付けたいんやろ？
747 ：無記無記名：2006/03/29(水) 19:20:39 ID:9tkpy9Ut
両方ある。まず食う量が少なすぎる。
基礎代謝(１日寝てるだけで消費されるカロリー)が１５００で、ウエイトトレしてるんだから２０００で足りるわけなかろうが。最低でも３０００は食え。
あとトレ。筋肥大目的ならトレ後の有酸素はするな。そのうえで、ウエイトトレ直後(最低でも３０分以内)に高たんぱく(３０ｇ前後)、高炭水化物(７５ｇ前後)の食事をするべし。この、｢炭水化物｣が重要だぞ。わからないことあったらまたレスすれば答えてしんぜよう(￣^￣)
基礎代謝(１日寝てるだけで消費されるカロリー)が１５００で、ウエイトトレしてるんだから２０００で足りるわけなかろうが。最低でも３０００は食え。
あとトレ。筋肥大目的ならトレ後の有酸素はするな。そのうえで、ウエイトトレ直後(最低でも３０分以内)に高たんぱく(３０ｇ前後)、高炭水化物(７５ｇ前後)の食事をするべし。この、｢炭水化物｣が重要だぞ。わからないことあったらまたレスすれば答えてしんぜよう(￣^￣)
748 ：無記無記名：2006/03/29(水) 19:22:14 ID:+UJU6CEY
筋トレしているのに風邪をひきました
749 ：無記無記名：2006/03/29(水) 19:27:02 ID:jwuNxVtO
ベンチ、ついにマックス100挙げたというのに、
２ちゃんでは馬鹿にされてばかりです。
ここはまだしも社会世評板でまで。
もっともっと頑張ります。まずはあいさつまで。
２ちゃんでは馬鹿にされてばかりです。
ここはまだしも社会世評板でまで。
もっともっと頑張ります。まずはあいさつまで。
750 ：無記無記名：2006/03/29(水) 19:28:07 ID:9tkpy9Ut
筋トレ＝体にとってはストレス。
体がストレスを受ける＝免疫力低下。
ケアを怠る＝病気にかかる。
となるのじゃ。
体がストレスを受ける＝免疫力低下。
ケアを怠る＝病気にかかる。
となるのじゃ。
751 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2006/03/29(水) 19:28:38 ID:PN1BT+Yr
ノ / / l｜ ! ', ｀`
. // ,' l｜ |｜ ',
| ｌ | | | l .l | | ! |
| ! .! | ! !＿ _/_/ ! ｌ l ! l
',| ', ｌ_. '"｢ ﾄ、｀ ´/' ｲ'｀丶､/ ,/ / ,'
', ｌ 'r"ﾄ、 ,.ヽ､_＼ ／'／_／ //ヽ' / /
＼ヽヽ ＼ ／_"｀ヽ` ` ｰ-' イ,ｨ_'｀ヾ､／ ／／
＼ ＞ `ト ｲ |-ｲJ | |-ｲJ !ﾍイ !＼ うあうたんキタのー☆
＝`= -- K∠._!__, 弋＿ン 弋＿ン ' lヘ イ| _
_-_‐‐''" ｰ- .,＿| __'__ r二_ -‐'_.. -＝"-
_.. ∠∠、 i´ ｀i rｰ`―ト .._
＿.. -‐'"_／''",∠ヽ､ ', / ／＞ニ｢ ￣￣
' ヽ-‐＜<＿ , ￣ｰ' /丶､ `ー' _.. ＜ ､__）￣ ｀`ト- ..＿_
￣ ', ｀丶-- '" / ﾞｰ- ､..二
､ ､ ヽ ／ ヽ､__-'ノ /
. // ,' l｜ |｜ ',
| ｌ | | | l .l | | ! |
| ! .! | ! !＿ _/_/ ! ｌ l ! l
',| ', ｌ_. '"｢ ﾄ、｀ ´/' ｲ'｀丶､/ ,/ / ,'
', ｌ 'r"ﾄ、 ,.ヽ､_＼ ／'／_／ //ヽ' / /
＼ヽヽ ＼ ／_"｀ヽ` ` ｰ-' イ,ｨ_'｀ヾ､／ ／／
＼ ＞ `ト ｲ |-ｲJ | |-ｲJ !ﾍイ !＼ うあうたんキタのー☆
＝`= -- K∠._!__, 弋＿ン 弋＿ン ' lヘ イ| _
_-_‐‐''" ｰ- .,＿| __'__ r二_ -‐'_.. -＝"-
_.. ∠∠、 i´ ｀i rｰ`―ト .._
＿.. -‐'"_／''",∠ヽ､ ', / ／＞ニ｢ ￣￣
' ヽ-‐＜<＿ , ￣ｰ' /丶､ `ー' _.. ＜ ､__）￣ ｀`ト- ..＿_
￣ ', ｀丶-- '" / ﾞｰ- ､..二
､ ､ ヽ ／ ヽ､__-'ノ /
752 ：無記無記名：2006/03/29(水) 19:28:50 ID:jwuNxVtO
>>745
中三の真央タンでさえ5000kcal食ってるちゅうのに。
中三の真央タンでさえ5000kcal食ってるちゅうのに。
753 ：無記無記名：2006/03/29(水) 19:30:05 ID:QjaPz7VW
前回より重いのもちあげたら
必死こいて限界までするのは、しんどいだけちゃうのかね？
必死こいて限界までするのは、しんどいだけちゃうのかね？
754 ：無記無記名：2006/03/29(水) 19:33:34 ID:9tkpy9Ut
755 ：無記無記名：2006/03/29(水) 19:41:30 ID:jwuNxVtO
＞一応食事だけで2000Ｋカロリー取るようにしております。
当然、一食当たりだよな？
当然、一食当たりだよな？
756 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2006/03/29(水) 19:41:39 ID:PN1BT+Yr
今日も質問はないようだな（~ω~）
【サッカー用】血液型別プロテイン発売【野球用】
http://live14.2ch.net/test/read.cgi/liveplus/1143599035/
http://live14.2ch.net/test/read.cgi/liveplus/1143599035/
758 ：無記無記名：2006/03/29(水) 21:26:24 ID:hbPEurAm
違ったらごめんなさい。
筋トレって同性愛者の自慰なんですか？
と、すると、フィットネスクラブに行きづらくなってしまいます。
筋トレって同性愛者の自慰なんですか？
と、すると、フィットネスクラブに行きづらくなってしまいます。
もう出来ない限界まで追い込むというのがいまいちわかりません。
セット中は限界と思っても後でまたやってみたらまだちょっと出来る感じだし（記録は一番下になるけど）
毎回筋肉痛になってればおＫ？
セット中は限界と思っても後でまたやってみたらまだちょっと出来る感じだし（記録は一番下になるけど）
毎回筋肉痛になってればおＫ？
761 ：無記無記名：2006/03/29(水) 21:43:47 ID:PqZCMOYJ
筋トレする人の理想の一日の生活を教えて下さい！
七時 起床
八時 朝食
九時 筋トレ
十時 プロティン
十一時 就寝
みたいな感じでお願いです！
七時 起床
八時 朝食
九時 筋トレ
十時 プロティン
十一時 就寝
みたいな感じでお願いです！
762 ：745：2006/03/29(水) 21:53:46 ID:ALz4B/Qh
763 ：超初心者ですみません。：2006/03/29(水) 22:07:54 ID:JfkxrGfr
はじめまして。マッチョではなく、引き締めたい為にトレーニングしようと思ってウィダー減量サポートを購入しました。午前中、ジョギング５キロと筋トレです。プロテインを飲むタイミング教えて下さい。
764 ：無記無記名：2006/03/29(水) 22:13:16 ID:mAihKZ1P
筋トレ中２日でやってたけど、中３日の方がパフォーマンスが良い感じするから
中３日に切り替えたんだけど・・・・
それが正しいかどうかってのがすぐ結果に出ないのがムズかしい所なんだよな
中３日に切り替えたんだけど・・・・
それが正しいかどうかってのがすぐ結果に出ないのがムズかしい所なんだよな
766 ：名無しさん：2006/03/29(水) 22:41:17 ID:TJRKii8A
スナック菓子はよく食べますか＞みなさん
767 ：無記無記名：2006/03/29(水) 22:45:03 ID:IrAGwIAS
>>745
は、どっかしらでダイエット意識だよ
は、どっかしらでダイエット意識だよ
768 ：無記無記名：2006/03/29(水) 22:52:32 ID:9tkpy9Ut
>>760
あとはビタミン特にＢ群。ミネラルも摂りたいとけだね。これ以上詳しく書いても混乱するだけだから書かないが、ウエイトゲイナーならそれらがまとめてはいってるから手軽ではある。ちなみにオレは一切飲んだことはない。てか、しっかりメシ食えば必要ない。
あとはビタミン特にＢ群。ミネラルも摂りたいとけだね。これ以上詳しく書いても混乱するだけだから書かないが、ウエイトゲイナーならそれらがまとめてはいってるから手軽ではある。ちなみにオレは一切飲んだことはない。てか、しっかりメシ食えば必要ない。
エアロバイクで有酸素する時どうしても時間が長く感じて苦痛
このほどＰＳＰ買ってパワプロ始めた
2～3時間があっという間！疲れもＰＳＰ面白さに気にならない！
持ってて良かったＰＳＰ
このほどＰＳＰ買ってパワプロ始めた
2～3時間があっという間！疲れもＰＳＰ面白さに気にならない！
持ってて良かったＰＳＰ
770 ：無記無記名：2006/03/29(水) 23:08:48 ID:Q8NSyqXK
寝る前に筋トレするのって、良くないですか？
771 ：無記無記名：2006/03/29(水) 23:18:37 ID:4a+asH7e
>>761
２０時間も寝てるのか？
２０時間も寝てるのか？
>>768
サンクスです。全然知らなかったので勉強になりました。
サンクスです。全然知らなかったので勉強になりました。
773 ：無記無記名：2006/03/29(水) 23:32:48 ID:P3fK1H+F
筋力トレーニングをしたり、プロテインを飲むと
脇の汗が臭くなると聞いたんですが、本当なんでしょうか？？
脇の汗が臭くなると聞いたんですが、本当なんでしょうか？？
774 ：無記無記名：2006/03/29(水) 23:50:25 ID:WEdbUKG/
ダンベルを買いたいんだけど重りを取り外せるのを買った方が効率的？
775 ：無記無記名：2006/03/29(水) 23:51:03 ID:Chz3aZdb
776 ：無記無記名：2006/03/29(水) 23:57:44 ID:LJQ/NYT8
体重が52㌔㌘で体脂肪率が8.8㌫で脂肪が4.4㌔㌘しかないんですが…
サンカゲツ後にまたきます…
サンカゲツ後にまたきます…
777 ：無記無記名：2006/03/30(木) 00:10:27 ID:p4gx4VlB
＞＞７７１
そうですが？
そうですが？
>>777
馬鹿野郎！就寝中も6時間ごとに起きて栄養補給だ。
馬鹿野郎！就寝中も6時間ごとに起きて栄養補給だ。
質問です
顎をひいても2重顎にならないよう首回りをがっちりに鍛えたいんですが、そもそも首回りはどうやって鍛えるのでしょうか？
顎をひいても2重顎にならないよう首回りをがっちりに鍛えたいんですが、そもそも首回りはどうやって鍛えるのでしょうか？
トレ後に高たんぱく摂るのは分かるけど
高炭水化物取るのはなぜ？
エロい人教えて！
高炭水化物取るのはなぜ？
エロい人教えて！
>>780
インスリンはたんぱく同化作用を持つから
インスリンはたんぱく同化作用を持つから
782 ：無記無記名：2006/03/30(木) 07:43:26 ID:RBZLo4hZ
成長ホルモンはトレ後と睡眠中に分泌されますが、
そのタイミング以外でタンパク質を摂っても同化はされないんですか？
そのタイミング以外でタンパク質を摂っても同化はされないんですか？
783 ：無記無記名：2006/03/30(木) 08:03:27 ID:1m91LDxO
>>782
すぐ上をみろノータリン。
すぐ上をみろノータリン。
784 ：無記無記名：2006/03/30(木) 08:23:19 ID:7WHtmnk/
脳足りん
>>783
テンプレのICOのサイトには
「活動時間中はエネルギー生成が旺盛でタンパク質摂取はロスが多い」
とありますので、>>781のような単純なことでもないような気がします。
人をノータリン呼ばわりしたあなた、説明出来ますか？
テンプレのICOのサイトには
「活動時間中はエネルギー生成が旺盛でタンパク質摂取はロスが多い」
とありますので、>>781のような単純なことでもないような気がします。
人をノータリン呼ばわりしたあなた、説明出来ますか？
786 ：無記無記名：2006/03/30(木) 08:30:46 ID:Xx44oX7l
増量期は有酸素運動をやめればいいんでしょうか
３ヶ月かかってようやく上半身鍛えて筋肉で５５キロから５９キロまできた
ここから先が伸び悩みそう
ここから先が伸び悩みそう
788 ：無記無記名：2006/03/30(木) 08:54:22 ID:i6LNQqY9
当たり前だろ
少し考えりゃわかりそうなもんだが・・
少し考えりゃわかりそうなもんだが・・
790 ：無記無記名：2006/03/30(木) 09:13:42 ID:VJHeqbII
792 ：無記無記名：2006/03/30(木) 09:45:39 ID:cOROnGdU
>>761
6時 起床
6:30時 朝食
7時 軽い筋トレ
10時 プロティン
12時 昼食
15時
～20時 トレーニング
20時 食事
22時 就寝
就寝中も鼻腔栄養チューブで自動的にプロテイン補給
ちなみに下の方法で夜中も便所に行く必要が無くて、水分取り過ぎの心配も全然無い。
http://mitaka-supply.com/02models/402m160-1/img/M-dounyou03.jpg
6時 起床
6:30時 朝食
7時 軽い筋トレ
10時 プロティン
12時 昼食
15時
～20時 トレーニング
20時 食事
22時 就寝
就寝中も鼻腔栄養チューブで自動的にプロテイン補給
ちなみに下の方法で夜中も便所に行く必要が無くて、水分取り過ぎの心配も全然無い。
http://mitaka-supply.com/02models/402m160-1/img/M-dounyou03.jpg
793 ：無記無記名：2006/03/30(木) 10:26:19 ID:tY36bLkA
794 ：無記無記名：2006/03/30(木) 10:28:34 ID:WZ2vaL4s
あるある大辞典かなんかで寝る前に筋トレしてそのまま寝るのが一番効果的
見たいなこといってたのにどーも違うらしいな・・・
見たいなこといってたのにどーも違うらしいな・・・
795 ：無記無記名：2006/03/30(木) 10:32:33 ID:UhkQUo6r
>>794
寝る直前だとトレーニング後に１食しか摂れないからね。
理想は
朝食
トレーニング前の食事
トレーニング直後の食事
昼食
１時間半から３時間の昼寝。
昼食２
夕食
就寝前のプロテイン
こんな感じが一番いいと思う。
プロビルダーじゃないと出来ないけどね。
寝る直前だとトレーニング後に１食しか摂れないからね。
理想は
朝食
トレーニング前の食事
トレーニング直後の食事
昼食
１時間半から３時間の昼寝。
昼食２
夕食
就寝前のプロテイン
こんな感じが一番いいと思う。
プロビルダーじゃないと出来ないけどね。
797 ：無記無記名：2006/03/30(木) 10:35:20 ID:WZ2vaL4s
なるほど、俺はそのトレ後の一食すらとらずにトレーニング終わったらシャワー浴びて寝てる。
ずいぶん効率悪いトレーニングしてたんだなあ
それでも始める前よりは明らかについたし、へたれ体に喝入れようとしてるだけなので大丈夫なんですけどね。
ずいぶん効率悪いトレーニングしてたんだなあ
それでも始める前よりは明らかについたし、へたれ体に喝入れようとしてるだけなので大丈夫なんですけどね。
798 ：無記無記名：2006/03/30(木) 11:03:24 ID:1m91LDxO
>>785
サイトで見ただけの知識を盾にするな。
だからノータリンっていわれんだよ。
かなり長くなるがためになると思うから読んでくれ。
人間の栄養の代謝には
インスリン(同化作用を促すホルモン)
グルカゴン(異化作用を促すホルモン)
ソマトスタチン(双方を抑制するホルモン)
ってホルモンが関与してる。
ほかにも交感神経とかもあるが細かくなりすぎるからここでは置いておく。
メシを食う＝炭水化物を取り入れる。
ことによりインスリン分泌量が上昇し、グルカゴン分泌が減少する。
この二つはシーソーみたいな関係にある。
だから食後はインスリン分泌量が多く、筋肉に炭水化物
(グルコースからグリコーゲンに変換して貯蔵)
やたんぱく質の同化が盛んになる。
それと同時に脂肪細胞にも栄養素が取り込まれやすくなる。
だからバルクアップには脂肪増加が付きまとうことになる。
たしかに、たんぱく質は人間が代謝するときに炭水化物や脂質よりも多くのエネルギーが必要になるから、エネルギー源としての効率は悪い。
だからってインスリンが分泌されてる絶好のたんぱく同化のチャンスに血中アミノ酸濃度を上げないなんてもったいないだろ。
炭水化物とたんぱく質を同時にとればアナボリック作用は高まり、
たんぱく同化作用はさらにあがるワケだし。
だからウエイトトレーニーみたいにたんぱく質を多く摂る人間は運動による消費カロリーに加えて、
たんぱく質を消化吸収したり代謝するときに使われるカロリー分多くの炭水化物や脂質でカロリーを摂らなくちゃならなくなるワケだ。
あと、トレ直前や直後に複合炭水化物やたんぱく質
(普通のプロテイン)
を摂るのは体や消化管にあまりよくない。
摂るなら単糖類とアミノ酸にするべし。
かなり脱線したがそーいうことだ。
説明下手で申し訳ない。
(´･ω･`)ｺﾝﾅﾝﾃﾞﾜｶﾙｶﾅ…
サイトで見ただけの知識を盾にするな。
だからノータリンっていわれんだよ。
かなり長くなるがためになると思うから読んでくれ。
人間の栄養の代謝には
インスリン(同化作用を促すホルモン)
グルカゴン(異化作用を促すホルモン)
ソマトスタチン(双方を抑制するホルモン)
ってホルモンが関与してる。
ほかにも交感神経とかもあるが細かくなりすぎるからここでは置いておく。
メシを食う＝炭水化物を取り入れる。
ことによりインスリン分泌量が上昇し、グルカゴン分泌が減少する。
この二つはシーソーみたいな関係にある。
だから食後はインスリン分泌量が多く、筋肉に炭水化物
(グルコースからグリコーゲンに変換して貯蔵)
やたんぱく質の同化が盛んになる。
それと同時に脂肪細胞にも栄養素が取り込まれやすくなる。
だからバルクアップには脂肪増加が付きまとうことになる。
たしかに、たんぱく質は人間が代謝するときに炭水化物や脂質よりも多くのエネルギーが必要になるから、エネルギー源としての効率は悪い。
だからってインスリンが分泌されてる絶好のたんぱく同化のチャンスに血中アミノ酸濃度を上げないなんてもったいないだろ。
炭水化物とたんぱく質を同時にとればアナボリック作用は高まり、
たんぱく同化作用はさらにあがるワケだし。
だからウエイトトレーニーみたいにたんぱく質を多く摂る人間は運動による消費カロリーに加えて、
たんぱく質を消化吸収したり代謝するときに使われるカロリー分多くの炭水化物や脂質でカロリーを摂らなくちゃならなくなるワケだ。
あと、トレ直前や直後に複合炭水化物やたんぱく質
(普通のプロテイン)
を摂るのは体や消化管にあまりよくない。
摂るなら単糖類とアミノ酸にするべし。
かなり脱線したがそーいうことだ。
説明下手で申し訳ない。
(´･ω･`)ｺﾝﾅﾝﾃﾞﾜｶﾙｶﾅ…
799 ：無記無記名：2006/03/30(木) 11:34:21 ID:t57MDJxq
筋トレしながら夕食をプロティンにするような生活してたら筋肉おちますか？ 痩せながら筋肉維持したいので…
800 ：無記無記名：2006/03/30(木) 13:04:50 ID:1NiX7/Fw
やる気を出す為部屋にマッチョな黒人のポスターを貼りたいんだけれど、
どこにも売ってない。どこいけばある？
どこにも売ってない。どこいけばある？
減量用のプロテインって売ってるけどあれって何なの？
プロテインはプロテインｊｙあないの？
プロテインはプロテインｊｙあないの？
805 ：無記無記名 ：2006/03/30(木) 18:03:59 ID:8wpxEvaf
ちょーっと教えてください
みなさんって仕事or学校から帰ってきて夕飯前にも関わらず
何か食べてますか？それとももうすぐ夕飯だからと我慢しますか？
それともプロテイン！？？
食べている方はどんなものたべてるんですか？
みなさんって仕事or学校から帰ってきて夕飯前にも関わらず
何か食べてますか？それとももうすぐ夕飯だからと我慢しますか？
それともプロテイン！？？
食べている方はどんなものたべてるんですか？
806 ：無記無記名：2006/03/30(木) 18:07:08 ID:3sLJwZp2
807 ：無記無記名：2006/03/30(木) 18:23:02 ID:d8lpftKd
なんともなつかしいやね～。
正直、食事はコンテストビルダーにでもならんかぎり二の次、いや九の次くらいでOK。
3食普通で十分十分。
んなことより、筋トレのけ・い・ぞ・く・が超重要。
これが、並の人には出来んのやけどね。
正直、食事はコンテストビルダーにでもならんかぎり二の次、いや九の次くらいでOK。
3食普通で十分十分。
んなことより、筋トレのけ・い・ぞ・く・が超重要。
これが、並の人には出来んのやけどね。
809 ：無記無記名：2006/03/30(木) 19:57:33 ID:iLPlc7cs
ウエイト用のベルトはどの辺りに巻くのですか？
またどの位の強さで巻けばいいのですか？
またどの位の強さで巻けばいいのですか？
810 ：無記無記名：2006/03/30(木) 20:00:55 ID:1m91LDxO
腰に苦しいぐらいでOK。
811 ：無記無記名：2006/03/30(木) 20:10:33 ID:UgX/YaZa
筋トレ毎日続ける根性あったら、社会人になって仕事続ける根性つきますか？ マジレスですm(__)m
812 ：無記無記名：2006/03/30(木) 20:19:17 ID:1m91LDxO
別につかない。
筋トレ＝好きなこと。
仕事＝別に好きじゃない。
だったらなおさら。
筋トレ＝好きなこと。
仕事＝別に好きじゃない。
だったらなおさら。
>>811
そんな考えじゃ社会人になって仕事続ける根性なんて絶対につかないだろうね。
そんな考えじゃ社会人になって仕事続ける根性なんて絶対につかないだろうね。
814 ：無記無記名：2006/03/30(木) 20:22:27 ID:UgX/YaZa
二人しかつれねぇーか
815 ：無記無記名：2006/03/30(木) 20:25:03 ID:DNG4duSI
下っ腹のトレって脚アゲ腹筋以外でなんかある？
あれやると腰が破壊されちゃうんで。
あれやると腰が破壊されちゃうんで。
816 ：無記無記名：2006/03/30(木) 20:29:12 ID:UgX/YaZa
つられねーぞ
817 ：無記無記名：2006/03/30(木) 20:42:34 ID:1m91LDxO
818 ：無記無記名：2006/03/30(木) 20:50:19 ID:1SaYKU6I
トレーニングではないんですけど、体型についておしえてください。
自分176cmなんですけど、上腕が力こぶを作った状態で計ったら35cmでした。
友達よりは太いんですけど、トレーニングしている人だとこれくらいの身長
だとどれくらい有るものなんでしょうか？
自分ジムに通い出して4ヶ月になりますが、ジムが健康センターみたいなジム
で自分が一番体型が良くて基準にならないです。トレーナーも病気の中学生み
たいなオッサンだし。
ベンチプレスMAX60kgはなんとかなります。
この身長で上腕力こぶつくって40cmとか可能でしょうか？あと40cmって太い
方なのでしょうか？目標は50とかにした方がいいのかな。今夏くらいまでに
なんとか40cmくらいにならないかなー、と考えてんですけど。
自分176cmなんですけど、上腕が力こぶを作った状態で計ったら35cmでした。
友達よりは太いんですけど、トレーニングしている人だとこれくらいの身長
だとどれくらい有るものなんでしょうか？
自分ジムに通い出して4ヶ月になりますが、ジムが健康センターみたいなジム
で自分が一番体型が良くて基準にならないです。トレーナーも病気の中学生み
たいなオッサンだし。
ベンチプレスMAX60kgはなんとかなります。
この身長で上腕力こぶつくって40cmとか可能でしょうか？あと40cmって太い
方なのでしょうか？目標は50とかにした方がいいのかな。今夏くらいまでに
なんとか40cmくらいにならないかなー、と考えてんですけど。
819 ：無記無記名：2006/03/30(木) 20:54:05 ID:1m91LDxO
普通のヤツより少し太いぐらいじゃないか。夏までに４０は無理だな。今年中に４０にできたらたいしたもんだと思う。
820 ：無記無記名：2006/03/30(木) 20:59:42 ID:1SaYKU6I
>>818
お、実は凄く体型には自信がありましたんでちょっとうれしいです。この板の人に
他のヤツより太いと言われるって事は、やっぱオレって結構良い体してんのかも。
176cm79kgでかなり体は大きいですからね。平均よりはと言うことで。
でも40cmは夏には無理ですか・・・まだ3月だから8月までには余裕かも、と内心
思ってたんですけど。
40cmもある人を見たことないんでなんとも言えませんけど、やっぱ太いのかなー。
お、実は凄く体型には自信がありましたんでちょっとうれしいです。この板の人に
他のヤツより太いと言われるって事は、やっぱオレって結構良い体してんのかも。
176cm79kgでかなり体は大きいですからね。平均よりはと言うことで。
でも40cmは夏には無理ですか・・・まだ3月だから8月までには余裕かも、と内心
思ってたんですけど。
40cmもある人を見たことないんでなんとも言えませんけど、やっぱ太いのかなー。
821 ：無記無記名：2006/03/30(木) 21:11:14 ID:1m91LDxO
｢普通のヤツより｣な。トレーニーに言わせれば１７６で７９あんのに、上腕が３５しかないのは細い部類にはいるぞ。
822 ：無記無記名：2006/03/30(木) 21:16:06 ID:w1bEaKzk
823 ：無記無記名：2006/03/30(木) 21:18:22 ID:1SaYKU6I
>>821
そういうことッスか。
トレーニーだともっと体重もあんのかな？よーし、頑張るぞ。デブにならないように
気をつけつつ筋肉つけるぞ。
>>822
そうなの！！うーん、じゃ、夏までに38cmくらいに目標下げてみます。3cmくらいなら
どうにでもなりそうな数字に感じるし。
そういうことッスか。
トレーニーだともっと体重もあんのかな？よーし、頑張るぞ。デブにならないように
気をつけつつ筋肉つけるぞ。
>>822
そうなの！！うーん、じゃ、夏までに38cmくらいに目標下げてみます。3cmくらいなら
どうにでもなりそうな数字に感じるし。
824 ：無記無記名：2006/03/30(木) 21:19:54 ID:bXiZNgyn
瞬発力のある肉体にするにはどんなメニューがいいですか？
理想は、武田幸三のような肉体です。
理想は、武田幸三のような肉体です。
武田幸三じゃなくて武幸四郎辺りにしとけ、名前も似てるし
826 ：無記無記名：2006/03/30(木) 21:29:47 ID:1m91LDxO
>>823
トレーニーだともっと体重あんのかな？＞いや君より体重軽くて上腕が太いヤツなんてごまんといるから。
トレーニーだともっと体重あんのかな？＞いや君より体重軽くて上腕が太いヤツなんてごまんといるから。
827 ：無記無記名：2006/03/30(木) 21:38:06 ID:1SaYKU6I
>>826
うそーん・・・悔しさをばバネにして頑張る！！
うそーん・・・悔しさをばバネにして頑張る！！
828 ：無記無記名：2006/03/30(木) 21:39:40 ID:MtxpMDrt
幸四郎より兄貴の方がお金持ちで縁起がいい
829 ：無記無記名：2006/03/30(木) 21:41:41 ID:saTpctiW
830 ：無記無記名：2006/03/30(木) 21:46:59 ID:iRVlnlKj
831 ：無記無記名：2006/03/30(木) 21:48:52 ID:bXiZNgyn
武幸四郎ってジョッキーじゃないすか！
あれくらいならもう越えてます
あれくらいならもう越えてます
832 ：745：2006/03/30(木) 22:26:58 ID:trTJejAU
745で質問した者です。
１日3000Kカロリーを摂取しろとのアドバイスを
頂きましたので本日実践してみました。
苦しくて胸焼けがします・・・
メニューは下記のようなカンジです。
朝 おにぎり３個、ツクネ２本、野菜ジュース、牛乳
間食 バナナ、あんぱん
昼 カレイの煮付け、ホウレンソウの和え物、ひじき、豚汁、ご飯中盛り
間食 バナナ
トレ後 プロテイン
夕 ミートスパ、サラダ
こんなカンジで良いでしょうか？
というか今まで2000Kカロリーに慣れてたので
苦しいです。 胃がもたれて気持ち悪いんですが慣れるもんですか？
いくらトレしてるとは言っても食いすぎになってないか
心配です・・・
１日3000Kカロリーを摂取しろとのアドバイスを
頂きましたので本日実践してみました。
苦しくて胸焼けがします・・・
メニューは下記のようなカンジです。
朝 おにぎり３個、ツクネ２本、野菜ジュース、牛乳
間食 バナナ、あんぱん
昼 カレイの煮付け、ホウレンソウの和え物、ひじき、豚汁、ご飯中盛り
間食 バナナ
トレ後 プロテイン
夕 ミートスパ、サラダ
こんなカンジで良いでしょうか？
というか今まで2000Kカロリーに慣れてたので
苦しいです。 胃がもたれて気持ち悪いんですが慣れるもんですか？
いくらトレしてるとは言っても食いすぎになってないか
心配です・・・
833 ：無記無記名：2006/03/30(木) 22:33:35 ID:+ADdJbEN
もっと食っていいよ。食わなきゃデカくならん。
>>832 寝る2時間前と起床後もプロテイン飲めば？
俺は早朝に小便で起きたときにもプロテイン飲んでる
俺は早朝に小便で起きたときにもプロテイン飲んでる
835 ：無記無記名：2006/03/30(木) 22:44:28 ID:w1bEaKzk
SNEG？
837 ：745：2006/03/30(木) 22:54:32 ID:trTJejAU
838 ：無記無記名：2006/03/30(木) 22:59:37 ID:bXiZNgyn
筋肥大と、筋力向上は具体的に同違うんですか？
筋肥大は10回で筋力向上は3～5回と書いてるんですが。
筋肥大は10回で筋力向上は3～5回と書いてるんですが。
>>838
すごく単純に言うと、筋肉が太くなって潜在的な筋力が上がっても、
持ち慣れない重量はやはり持てない。
筋力向上のトレってのは、筋肉を重いものに慣らす為のトレ。
もう少し専門的には、動作に対して可能な限り多くの筋繊維を同時に
参加させられるようにする為のトレーニング。
すごく単純に言うと、筋肉が太くなって潜在的な筋力が上がっても、
持ち慣れない重量はやはり持てない。
筋力向上のトレってのは、筋肉を重いものに慣らす為のトレ。
もう少し専門的には、動作に対して可能な限り多くの筋繊維を同時に
参加させられるようにする為のトレーニング。
840 ：無記無記名：2006/03/30(木) 23:28:59 ID:p4gx4VlB
ナビゲーションてどうよ。
841 ：無記無記名：2006/03/30(木) 23:31:06 ID:1SaYKU6I
明日からプロティン飲んで、腕をドリアみたいに凄い形にするぞ！！
薬には頼りたくなかったがもう夏まで時間がないんじゃ！！
薬局でザバス買ってきてしまったよ。
薬には頼りたくなかったがもう夏まで時間がないんじゃ！！
薬局でザバス買ってきてしまったよ。
842 ：無記無記名：2006/03/30(木) 23:31:13 ID:DNG4duSI
筋肉を引き締めるってのはどういうことですか？
843 ：無記無記名：2006/03/30(木) 23:47:20 ID:bXiZNgyn
今太っていて持久力も無い野郎なんですが、痩せてから筋トレするのと、今の状態から始めるのでは、
どちらが筋肉つきやすいんでしょうか。
ちなみに１７６ｃｍの８０ｋｇです。
どちらが筋肉つきやすいんでしょうか。
ちなみに１７６ｃｍの８０ｋｇです。
846 ：無記無記名：2006/03/31(金) 00:09:15 ID:y6S9HqUE
>>844
俺は177ｃｍ75ｋｇで体脂肪25％です
俺は177ｃｍ75ｋｇで体脂肪25％です
>>844 デブのままで筋トレと有酸素運動を半年以上やって、他人に体を見せたくなってきたら減量する
848 ：無記無記名：2006/03/31(金) 00:44:47 ID:JvwgdBf5
山は死にますか？
851 ：無記無記名：2006/03/31(金) 06:04:12 ID:/+5trtio
春だなぁ厨 【はるだなぁちゅう】
春厨が出没すると放置ができず「春だなぁ」と言い出し
荒れの元となりスレ住民全体に迷惑をかける存在。
【特徴】
・とにかく文中に「春」「時期」「季節」等を入れないと気がすまない
・スレの流れや空気を読めず、反応してしまう
・普通のスレ住人は春厨を放置しているのに自分だけが過剰に反応してしまう
・春厨に反応している時点で春厨と同類であることに気づいていない（ここ重要）
春厨が出没すると放置ができず「春だなぁ」と言い出し
荒れの元となりスレ住民全体に迷惑をかける存在。
【特徴】
・とにかく文中に「春」「時期」「季節」等を入れないと気がすまない
・スレの流れや空気を読めず、反応してしまう
・普通のスレ住人は春厨を放置しているのに自分だけが過剰に反応してしまう
・春厨に反応している時点で春厨と同類であることに気づいていない（ここ重要）
852 ：無記無記名：2006/03/31(金) 06:17:22 ID:572ch+dU
春だなぁ
853 ：無記無記名：2006/03/31(金) 07:36:46 ID:MYA61C9p
そうっすね
854 ：無記無記名：2006/03/31(金) 08:23:40 ID:o//MgCMz
3セットやるとは、
ベンチ10回やった後デッド10回スクワット10回を×3？
それとも
ベンチ10回、ベンチ10回、ベンチ10回。デッド10回～・・・
どっちですか？
自分は今まで、前者でした。
>>226や>>223を見てると
後者のような気がするんですが・・・
ベンチ10回やった後デッド10回スクワット10回を×3？
それとも
ベンチ10回、ベンチ10回、ベンチ10回。デッド10回～・・・
どっちですか？
自分は今まで、前者でした。
>>226や>>223を見てると
後者のような気がするんですが・・・
855 ：無記無記名：2006/03/31(金) 08:24:43 ID:o//MgCMz
↑223じゃ無くて>>230
856 ：無記無記名：2006/03/31(金) 08:37:34 ID:TqTJdPOQ
226と230のどこをみてそう思ったんだ？あれはベンチやデッドなど同じ種目のセット間のインターバルが、ビルダーのような筋肥大目的なら短め。
リフターのような筋力目的なら長めにとる。
って書いてあるんだが。
確実に前者のがいいよ。
リフターのような筋力目的なら長めにとる。
って書いてあるんだが。
確実に前者のがいいよ。
857 ：無記無記名：2006/03/31(金) 08:55:39 ID:7MFowMa7
消費カロリーが摂取カロリーを上回ってて、摂る回数を一日6回に分ければ太る事は無いですか？
858 ：無記無記名：2006/03/31(金) 08:57:18 ID:7MFowMa7
太るというのは体脂肪が増える、という意味でです
859 ：無記無記名：2006/03/31(金) 08:57:40 ID:Dtzii+u0
860 ：無記無記名：2006/03/31(金) 09:01:10 ID:7MFowMa7
いいか、みんな
(ﾟдﾟ )
(| y |)
小五とロリでは単なる犯罪だが
小五 ( ﾟдﾟ) ロリ
＼／| y |＼／
二つ合わされば悟りとなる
( ﾟдﾟ) 悟り
(＼／＼／
では、脂肪を減らして筋肉を付けようとすると
脂肪 ( ﾟдﾟ) 筋肉
＼／| y |＼／
ｶﾝｶﾞｴﾝﾉﾏﾝﾄﾞｸｾ
('A`)
(| y |＼
ヾ子房
(ﾟдﾟ )
(| y |)
小五とロリでは単なる犯罪だが
小五 ( ﾟдﾟ) ロリ
＼／| y |＼／
二つ合わされば悟りとなる
( ﾟдﾟ) 悟り
(＼／＼／
では、脂肪を減らして筋肉を付けようとすると
脂肪 ( ﾟдﾟ) 筋肉
＼／| y |＼／
ｶﾝｶﾞｴﾝﾉﾏﾝﾄﾞｸｾ
('A`)
(| y |＼
ヾ子房
863 ：無記無記名：2006/03/31(金) 09:56:27 ID:TqTJdPOQ
864 ：無記無記名：2006/03/31(金) 09:58:29 ID:TqTJdPOQ
↑
573×→>>857へのレスね。
573×→>>857へのレスね。
865 ：無記無記名：2006/03/31(金) 10:02:26 ID:AFbyjDus
それは摂取カロリーが
消費カロリーを上回らない程度に
タンパク質をかなり多く取ってる
場合でも､筋肉が減らない維持
程度なだけで
やっぱり変わらず筋肉はどんどんと
減ってしまうんですかね?
ただでさえ少ない筋肉をなんとか
維持して脂肪を落としたいために
そこでかなり悩んでしまうんですが
消費カロリーを上回らない程度に
タンパク質をかなり多く取ってる
場合でも､筋肉が減らない維持
程度なだけで
やっぱり変わらず筋肉はどんどんと
減ってしまうんですかね?
ただでさえ少ない筋肉をなんとか
維持して脂肪を落としたいために
そこでかなり悩んでしまうんですが
866 ：無記無記名：2006/03/31(金) 10:04:13 ID:AFbyjDus
改行失敗読みにくくてｽﾏｿ｡｡
867 ：無記無記名：2006/03/31(金) 10:06:17 ID:AFbyjDus
間違えた
筋肉が維持程度にはなるのか
それともほとんど意味がないのかが知りたかったんです…orz
筋肉が維持程度にはなるのか
それともほとんど意味がないのかが知りたかったんです…orz
太らないで(痩せつつ)筋肉を増やしてる部活の先輩がいるけどどうなってんだ…
869 ：無記無記名：2006/03/31(金) 10:09:39 ID:TqTJdPOQ
脂肪減らして筋量アップは不可能ではないが、かなり効率悪いぞ。そうとう経験積んで熟練したトレーニーでもできるかできないかレベルだと思う。
トップアスリートみたく、栄養士や、メディカルトレーナーなんかにすべて完璧に管理してもらわないと無理かな。
とりあえず長い目で見て、多少の脂肪増加には目をつぶって筋量増やしてから絞るのが１番の近道だな。
トップアスリートみたく、栄養士や、メディカルトレーナーなんかにすべて完璧に管理してもらわないと無理かな。
とりあえず長い目で見て、多少の脂肪増加には目をつぶって筋量増やしてから絞るのが１番の近道だな。
870 ：無記無記名：2006/03/31(金) 10:43:03 ID:AFbyjDus
869
ありがとうこざいます
やっぱり増やして削っての繰り返しが一番ですよね
夏も近いだけに少しみてくれも気になっちやって…(^_^A;
高蛋白低脂肪食事制限に
筋肉落ちないよう筋トレ
そんな激しいトレじゃないだけに
いきなりバルクアップは
無理なんで少しでも見栄えよくしたくてカットがでるよう有酸素を加えようかと考えてもんで｡｡
やっぱカラダ変えるのは大変ですね｡
ありがとうこざいます
やっぱり増やして削っての繰り返しが一番ですよね
夏も近いだけに少しみてくれも気になっちやって…(^_^A;
高蛋白低脂肪食事制限に
筋肉落ちないよう筋トレ
そんな激しいトレじゃないだけに
いきなりバルクアップは
無理なんで少しでも見栄えよくしたくてカットがでるよう有酸素を加えようかと考えてもんで｡｡
やっぱカラダ変えるのは大変ですね｡
871 ：無記無記名：2006/03/31(金) 11:03:14 ID:E3E0Sk5w
ここの先輩方はやっぱりティップネスとかには行かないの？
まあ全員がゴールドジムに行けるわけじゃないし、
ティップネス行って鍛えるのもいいんでないかい？
ティップネス行って鍛えるのもいいんでないかい？
ティップはスポクラの中ではウエイトの
設備が整ってるほうだよね。
設備が整ってるほうだよね。
874 ：無記無記名：2006/03/31(金) 13:56:17 ID:+Txgxkfc
ジム用品が欲しいです
腹筋台とベンチとベンチプレスが合体しているのが
雑誌にのっているのですがこういうのってどうなんでしょうか？
スペースをとらなくて素敵と思いましたがその道の方からするといろいろとあるんですかね。
腹筋台とベンチとベンチプレスが合体しているのが
雑誌にのっているのですがこういうのってどうなんでしょうか？
スペースをとらなくて素敵と思いましたがその道の方からするといろいろとあるんですかね。
トレ後に飲むのは、ブドウ糖か果糖かブドウ糖と果糖を混ぜたものかどれがいいですかね？
もちろんプロテイン等も飲んでます。
もちろんプロテイン等も飲んでます。
876 ：無記無記名：2006/03/31(金) 14:34:50 ID:riRihh8d
筋持久力向上のためには30回×3ｾｯﾄとありますが持久力なのでもっと回数の多い方がいいと思うのですがそれ以上やって持久力向上にはなりませんか？
春だなぁ
春という字は三人の日と書きます
879 ：無記無記名：2006/03/31(金) 16:15:07 ID:+Txgxkfc
880 ：無記無記名：2006/03/31(金) 16:30:39 ID:7MFowMa7
扱うダンベルの重さは変わらないで筋肉が7kgも落ちるってあり得ますか？
だれか >>879 を解説してください。
882 ：無記無記名：2006/03/31(金) 17:03:46 ID:mllRrHp+
筋トレとはちょっとはなれるんだけど
あんぱんダイエットっていうのをみつけた。
１日３食のうち１食分をあんぱんにすることで
１週間で２，３キロ落ちるって
なんなんだこれ！？
あんぱんダイエットっていうのをみつけた。
１日３食のうち１食分をあんぱんにすることで
１週間で２，３キロ落ちるって
なんなんだこれ！？
883 ：無記無記名：2006/03/31(金) 17:35:38 ID:cLIq1q+i
質問させて下さい。
ダンベルフライをする時、肘の角度はどのくらいがベストなんでしょうか？
あまり開きすぎると関節を痛めるし。。
ダンベルフライをする時、肘の角度はどのくらいがベストなんでしょうか？
あまり開きすぎると関節を痛めるし。。
884 ：無記無記名：2006/03/31(金) 17:49:59 ID:LqDAZQ27
>>876
筋持久力を上げるのなら自重トレで十分。自分の心肺強度に
合わせて50回でも500回でもやればいい。
心肺機能を高めたいならジョギングやサイクリング。LSDペースで
2時間でも3時間でもやりなさい。運動強度が筋トレよりも低いので
毎日できるトレ。効果的にやるなら週5日以上のペースで。
マラソンは膝が故障しやすいので強度軽めからペースを上げること。
プロ選手は距離走といって週3で30ｋｍくらい軽めに走る。
サイクリングはエアロバイクのほうがイーブンペースでできる。
普段、ママチャリをこぐペースでは全然トレにならないのでかなり
回転数を上げてこぐこと。スピードメーター30ｋｍ／ｈ前後を目安に
2時間以上。ツール・ド・フランスを走るプロ選手は45ｋｍ／ｈペースで
6時間以上走る。
筋持久力を上げるのなら自重トレで十分。自分の心肺強度に
合わせて50回でも500回でもやればいい。
心肺機能を高めたいならジョギングやサイクリング。LSDペースで
2時間でも3時間でもやりなさい。運動強度が筋トレよりも低いので
毎日できるトレ。効果的にやるなら週5日以上のペースで。
マラソンは膝が故障しやすいので強度軽めからペースを上げること。
プロ選手は距離走といって週3で30ｋｍくらい軽めに走る。
サイクリングはエアロバイクのほうがイーブンペースでできる。
普段、ママチャリをこぐペースでは全然トレにならないのでかなり
回転数を上げてこぐこと。スピードメーター30ｋｍ／ｈ前後を目安に
2時間以上。ツール・ド・フランスを走るプロ選手は45ｋｍ／ｈペースで
6時間以上走る。
トレ期間中に一週間ほどブランクあった場合はそんなに影響は無いですか？
887 ：無記無記名：2006/03/31(金) 18:31:10 ID:PYti56q3
最近アノミーって出現した？
888 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/03/31(金) 18:35:59 ID:YOLkPTEV
よんだ？
889 ：無記無記名：2006/03/31(金) 18:38:01 ID:mdeNUmhj
ちょっと筋トレすると一瞬で乳酸が溜まってパンパンになってしまいまいます
こんなのが一ヵ月ほど続いているのですが
なぜでしょうか？ 誰か教えて下さい
こんなのが一ヵ月ほど続いているのですが
なぜでしょうか？ 誰か教えて下さい
890 ：無記無記名：2006/03/31(金) 18:41:52 ID:gXiXfEwi
経験だけで言うと慢性疲労
強度の運動を毎日の様にしてるとそうなる
強度の運動を毎日の様にしてるとそうなる
891 ：無記無記名：2006/03/31(金) 19:36:31 ID:Oa3cU54e
やっぱフリーウエイトじゃないと駄目駄目ですかね？
なんかジム常連ってガリでもベンチプレスやってるし・・・
俺だって所詮マシン使用者だけど７０キロでセット組んでるのにさ、
なんか蔑んだように見やがるんだよ
見てみるとベンチ５０キロとかで唸りながら上げててさ
ウエイトいちいち付け替えるの面倒くさいだけじゃん！って心の中で思ってはいるけど
やっぱ劣等感感じるんだな
でもマシンでＭＡＸ重量（９０キロ）でセット組めるようになるまでは
ベンチやらないって意張ってるんだ
なんかジム常連ってガリでもベンチプレスやってるし・・・
俺だって所詮マシン使用者だけど７０キロでセット組んでるのにさ、
なんか蔑んだように見やがるんだよ
見てみるとベンチ５０キロとかで唸りながら上げててさ
ウエイトいちいち付け替えるの面倒くさいだけじゃん！って心の中で思ってはいるけど
やっぱ劣等感感じるんだな
でもマシンでＭＡＸ重量（９０キロ）でセット組めるようになるまでは
ベンチやらないって意張ってるんだ
892 ：無記無記名：2006/03/31(金) 19:45:32 ID:tKjbDxlG
893 ：無記無記名：2006/03/31(金) 19:50:53 ID:VvsMShCT
マシンとフリーウェイトは全くの別物。
チェストブレスマシンで80kg出来てもベンチは40kg
ふらふらして上げられたもんじゃない。
チェストブレスマシンで80kg出来てもベンチは40kg
ふらふらして上げられたもんじゃない。
>>884
丁寧にありがとうございます。自重トレとジョギングでがんばります。
丁寧にありがとうございます。自重トレとジョギングでがんばります。
895 ：無記無記名：2006/03/31(金) 20:03:58 ID:TqTJdPOQ
>>891
そのうちフリーする気があって、できる設備があるならできるだけ早くフリーをやるのを勧める。
ほんとにマシンとフリーじゃ別物だぞ。
マシンでやっと８０ができて
｢よっしゃやるぜ！｣って意気揚揚フリーやったら
４０とまでは言わないが６０ぐらいがフラフラで挙げられるレベルでがっかりすると思うぞ。
そのうちフリーする気があって、できる設備があるならできるだけ早くフリーをやるのを勧める。
ほんとにマシンとフリーじゃ別物だぞ。
マシンでやっと８０ができて
｢よっしゃやるぜ！｣って意気揚揚フリーやったら
４０とまでは言わないが６０ぐらいがフラフラで挙げられるレベルでがっかりすると思うぞ。
896 ：無記無記名：2006/03/31(金) 20:11:51 ID:tKjbDxlG
そんな無理してフリーお勧めしなくてもｗ
確かにみんなが言ってるとおりですけどね
本人がそう決めたならそれでいいんじゃないかと思うのでありました。
彼の１行目の質問に答えるなら、はい、ダメダメです、ってとこだね
確かにみんなが言ってるとおりですけどね
本人がそう決めたならそれでいいんじゃないかと思うのでありました。
彼の１行目の質問に答えるなら、はい、ダメダメです、ってとこだね
897 ：無記無記名：2006/03/31(金) 20:12:03 ID:EM+hzwrZ
最大筋力の8割程度の負荷で鍛えないと筋肥大しないっていうけど
それならもともと歩く以外トレしない人が2週間ぐらい一切
足の筋肉使わなくても筋肉は細くならないって事だよね？
それならもともと歩く以外トレしない人が2週間ぐらい一切
足の筋肉使わなくても筋肉は細くならないって事だよね？
898 ：無記無記名：2006/03/31(金) 20:13:58 ID:790gXbHq
それに至る馬鹿考えを詳しく
>>897
意味不明
意味不明
900 ：無記無記名：2006/03/31(金) 20:20:20 ID:790gXbHq
901 ：無記無記名：2006/03/31(金) 20:27:37 ID:LqDAZQ27
>>897
遺伝的要素で生まれながらに白筋が多くて常におまえ、ゴツいねｗって
言われ続けてきたマッシブなやつと
子供のころから骨とか一反木綿とか言われ続けてきた赤筋が多いやつとでは
筋肥大の仕方に差が出る。
女でも貧乳で食ってもデブらないスレンダー系と小6でバスト90の
ぽっちゃり系で全然体質違うでしょ？
遺伝的要素で生まれながらに白筋が多くて常におまえ、ゴツいねｗって
言われ続けてきたマッシブなやつと
子供のころから骨とか一反木綿とか言われ続けてきた赤筋が多いやつとでは
筋肥大の仕方に差が出る。
女でも貧乳で食ってもデブらないスレンダー系と小6でバスト90の
ぽっちゃり系で全然体質違うでしょ？
902 ：無記無記名：2006/03/31(金) 20:31:49 ID:TqTJdPOQ
903 ：無記無記名：2006/03/31(金) 20:34:33 ID:790gXbHq
なんか電波同士って会話通じるのか？意味が分からん
904 ：無記無記名：2006/03/31(金) 20:34:33 ID:LqDAZQ27
生まれながらにやせてるやつは筋肉も脂肪も増えにくいし、
生まれながらにゴツイやつはやせにくい。
スポーツにおける特性が遺伝で分かれる。前者はマラソン選手で
後者はアメフト選手みたいな感じ。マラソン選手は筋肥大しにくい。
生まれながらにゴツイやつはやせにくい。
スポーツにおける特性が遺伝で分かれる。前者はマラソン選手で
後者はアメフト選手みたいな感じ。マラソン選手は筋肥大しにくい。
905 ：無記無記名：2006/03/31(金) 20:35:58 ID:790gXbHq
906 ：無記無記名：2006/03/31(金) 20:39:13 ID:mdeNUmhj
907 ：無記無記名：2006/03/31(金) 20:40:18 ID:YOIBneZ3
カットを出すには筋肥大が有効ですか？
脂肪を落とす事が先でさか？
脂肪を落とす事が先でさか？
908 ：883：2006/03/31(金) 20:40:57 ID:cLIq1q+i
どなたか。。
909 ：無記無記名：2006/03/31(金) 20:45:23 ID:TqTJdPOQ
>>908
は？なに？
は？なに？
910 ：無記無記名：2006/03/31(金) 20:45:28 ID:zVSp16x3
ダンベルロウを行うとき、ベンチの代わりになる物は何かありませんか？
911 ：無記無記名：2006/03/31(金) 20:47:55 ID:tKjbDxlG
>>908
俺は４月３日までは超ヒマ人だから相手してやるが
そんな質問に誰も答えてくんねーぞ
２７度とか４２度とか言って欲しいのか？
適当だよ、適当、わかる？人によって違うんだよ、目安は胸に一番負荷がかかる角度だよ
俺は４月３日までは超ヒマ人だから相手してやるが
そんな質問に誰も答えてくんねーぞ
２７度とか４２度とか言って欲しいのか？
適当だよ、適当、わかる？人によって違うんだよ、目安は胸に一番負荷がかかる角度だよ
912 ：無記無記名：2006/03/31(金) 20:50:12 ID:tKjbDxlG
トレしたいけど風邪引いた
>>911
なるほど、そういうもんなんすね。意識して色々試してみます。＞一番負荷がかかる角度
肩関節に負担がかかって痛い、というのは肘を開きすぎなんですかね？？
>>913
そう、難しいです。
大胸筋よりも先に三角筋や三等筋辺りがヘバっちゃって・・ダンベルを保持できなくなります。
なるほど、そういうもんなんすね。意識して色々試してみます。＞一番負荷がかかる角度
肩関節に負担がかかって痛い、というのは肘を開きすぎなんですかね？？
>>913
そう、難しいです。
大胸筋よりも先に三角筋や三等筋辺りがヘバっちゃって・・ダンベルを保持できなくなります。
>>915
それ、多分、フォームが悪いんだと思うぞ。
ダンベルを一番下に下ろしたときに、上腕部が頭方向に寝てるんじゃない？
要するに、胸に効かないで、肩や腕に変なふうに効いてる。
誰かにアドバイスを受けてみろ。
それ、多分、フォームが悪いんだと思うぞ。
ダンベルを一番下に下ろしたときに、上腕部が頭方向に寝てるんじゃない？
要するに、胸に効かないで、肩や腕に変なふうに効いてる。
誰かにアドバイスを受けてみろ。
919 ：無記無記名：2006/03/31(金) 21:24:33 ID:tKjbDxlG
>>883
細かい事考えすぎだよ、肩甲骨に意識なんかしてたらそりゃ胸なんか意識できないだろ？
細かい事考えすぎだよ、肩甲骨に意識なんかしてたらそりゃ胸なんか意識できないだろ？
920 ：無記無記名：2006/03/31(金) 21:32:50 ID:tKjbDxlG
う～ん、まじみたいなので答えますね、肩甲骨を寄せると、胸郭が開くよね
すると肩の関節は外の方向（斜め下）に行くよね、それは胸から遠くなること
でもあるよね、胸の外側(輪郭）を鍛えてるのならいいんだけど、厚みをつけたい
とか収縮を狙ってるとかならそれではいけませんね
それにあなたは肩を痛めたりしてるんでしょ？
フラットベンチ？それともインクライン？
まぁ、いずれにせよ外に引っ張られるとそれを戻してくるのに先に腕を使うこと
になると思うんだよね、だからあんまり起動を円じゃなくてプレスと今の動作の
真中くらいの起動で挙げればいいと思うんだけど、みなさんどうかな？
すると肩の関節は外の方向（斜め下）に行くよね、それは胸から遠くなること
でもあるよね、胸の外側(輪郭）を鍛えてるのならいいんだけど、厚みをつけたい
とか収縮を狙ってるとかならそれではいけませんね
それにあなたは肩を痛めたりしてるんでしょ？
フラットベンチ？それともインクライン？
まぁ、いずれにせよ外に引っ張られるとそれを戻してくるのに先に腕を使うこと
になると思うんだよね、だからあんまり起動を円じゃなくてプレスと今の動作の
真中くらいの起動で挙げればいいと思うんだけど、みなさんどうかな？
921 ：無記無記名：2006/03/31(金) 21:37:28 ID:ZdeMMGEp
要は、おまえさんの筋肉でウエイト上げりゃOK。反動じゃなくね。
慣れてくりゃ、細かい筋肉も意識出来るようになるから心配すんな。
慣れてくりゃ、細かい筋肉も意識出来るようになるから心配すんな。
922 ：無記無記名：2006/03/31(金) 22:15:08 ID:xqJ0vnyR
>>920
いや、肩甲骨を動かすとやっぱり肩に効いちゃうから動かさない方がいい。
それに、フライはトップで負荷が逃げやすいので、厚みを付けたいなら
ベンチプレス系統をやれば付いてくるし、収縮させたいならケーブルクロスや
ダンベルベンチプレスをきっちりやれば内側も発達させる事ができる。
＞いずれにせよ外に引っ張られるとそれを戻してくるのに先に腕を使うこと
それは、単純に効かせられていないだけだと思う。
＞だからあんまり起動を円じゃなくてプレスと今の動作の
＞真中くらいの起動で挙げればいいと思うんだけど、
そういうのもありだと思う。
計重量で肘を少し曲げるだけでやったり、少々プレス気味にして高重量を扱ったり色々バリエーションはある。
いや、肩甲骨を動かすとやっぱり肩に効いちゃうから動かさない方がいい。
それに、フライはトップで負荷が逃げやすいので、厚みを付けたいなら
ベンチプレス系統をやれば付いてくるし、収縮させたいならケーブルクロスや
ダンベルベンチプレスをきっちりやれば内側も発達させる事ができる。
＞いずれにせよ外に引っ張られるとそれを戻してくるのに先に腕を使うこと
それは、単純に効かせられていないだけだと思う。
＞だからあんまり起動を円じゃなくてプレスと今の動作の
＞真中くらいの起動で挙げればいいと思うんだけど、
そういうのもありだと思う。
計重量で肘を少し曲げるだけでやったり、少々プレス気味にして高重量を扱ったり色々バリエーションはある。
923 ：無記無記名：2006/03/31(金) 23:07:36 ID:pWxS35d7
そもそも＞＞８９７が言っていることが解らんのだが。
皆もそうだろ。
皆もそうだろ。
925 ：無記無記名：2006/03/31(金) 23:18:00 ID:GS4Cvj9w
ダンベル買うお金が無いので
リュックサックに庭の石ころを入れて使ってるのですが
ダンベルと同じ効果が期待できるでしょうか？
いまのところカールだと11キロくらいのを10回くらい持ち上げるのが限界です
リュックサックに庭の石ころを入れて使ってるのですが
ダンベルと同じ効果が期待できるでしょうか？
いまのところカールだと11キロくらいのを10回くらい持ち上げるのが限界です
927 ：無記無記名：2006/03/31(金) 23:30:34 ID:pWxS35d7
>>924
わからない問題に対して、論点をずらすのはよくない。
わからない問題に対して、論点をずらすのはよくない。
流れをぶったぎって申し訳ありません。
３０ｋｇのダンベルを購入したく、割と大きいホームセンターやスポーツ店を回りましたが
１５ｋｇまでしかありません。
ここの板を覗いていますと、皆様通販で購入されているようですが、
臭いの問題等ありますし、出来れば実際に見てから買いたいのですが…
３０ｋｇ以上、ましてやラバータイプ等はやはり通販で購入というのが常識なのでしょうか？
３０ｋｇのダンベルを購入したく、割と大きいホームセンターやスポーツ店を回りましたが
１５ｋｇまでしかありません。
ここの板を覗いていますと、皆様通販で購入されているようですが、
臭いの問題等ありますし、出来れば実際に見てから買いたいのですが…
３０ｋｇ以上、ましてやラバータイプ等はやはり通販で購入というのが常識なのでしょうか？
石は究極のフリーウェイトだよ。面白いんじゃない。
１００キロくらいの石で 死の挙上 が出来るようになったら凄いな。
１００キロくらいの石で 死の挙上 が出来るようになったら凄いな。
930 ：745：2006/03/31(金) 23:37:12 ID:SdVV09j/
１日3000Kカロリーを胸焼けしながら必死になって
摂取しておりますが本当に大変です。
ところで食事内容なんですが増量中は
細かいことは気にしなくても良いのでしょうか？
これまで魚や煮物等の和食中心でありまして
間食もバナナしか食べてなかったです。
しかし和食メインで3000Kカロリー稼ぐのは相当
食わないとクリアーできません。
揚物を食えばカロリー稼げますが脂質が気になって
口にできません。
みなさん、どのようにしてカロリー稼いでますか？
そんなの気にせずにガンガン揚物取って間食にアイスやケーキ
食えばいいですか？
あくまで低脂肪は心がけたほうが良いですか？
それともカロリーを『稼ぐ』って考えが間違ってるんでしょうか・・・
摂取しておりますが本当に大変です。
ところで食事内容なんですが増量中は
細かいことは気にしなくても良いのでしょうか？
これまで魚や煮物等の和食中心でありまして
間食もバナナしか食べてなかったです。
しかし和食メインで3000Kカロリー稼ぐのは相当
食わないとクリアーできません。
揚物を食えばカロリー稼げますが脂質が気になって
口にできません。
みなさん、どのようにしてカロリー稼いでますか？
そんなの気にせずにガンガン揚物取って間食にアイスやケーキ
食えばいいですか？
あくまで低脂肪は心がけたほうが良いですか？
それともカロリーを『稼ぐ』って考えが間違ってるんでしょうか・・・
931 ：我流：2006/03/31(金) 23:38:15 ID:VSND3DA0
ウエイトトレーニングをするとき、アップ(マックスの５０％)、ダウン(マックスの５０％を３０回)を除いて、
１０回を５セット(マックスの８０％)の方法でしているのですが、この方法をしても大丈夫でしょうか？
みなさんは、どのような方法をやっているのでしょうか？ご指導お願い致します。
１０回を５セット(マックスの８０％)の方法でしているのですが、この方法をしても大丈夫でしょうか？
みなさんは、どのような方法をやっているのでしょうか？ご指導お願い致します。
>>928
10kgダンベルセット＋5kgプレート4枚
これならホームセンターでも買える。
そして、ラバープレートは個人的にお勧めしない。アイアンでも、
よほど乱暴に扱わない限りそんなに大きな音はしないもんだ。
10kgダンベルセット＋5kgプレート4枚
これならホームセンターでも買える。
そして、ラバープレートは個人的にお勧めしない。アイアンでも、
よほど乱暴に扱わない限りそんなに大きな音はしないもんだ。
>>925
せめて、ポリタンクくらいにしなさい。
ホントはダンベル買うのが吉。
>>928
通販で購入が一般的、俺的には別にラバーの必要はないと思う。
ホームセンターのは規格が違う物もあるらしい。
【格安】家庭用トレ器具統合スレ5kg【本格】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1136362192/l50
とりあえず、安いものでいいんじゃない。
せめて、ポリタンクくらいにしなさい。
ホントはダンベル買うのが吉。
>>928
通販で購入が一般的、俺的には別にラバーの必要はないと思う。
ホームセンターのは規格が違う物もあるらしい。
【格安】家庭用トレ器具統合スレ5kg【本格】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1136362192/l50
とりあえず、安いものでいいんじゃない。
934 ：無記無記名：2006/03/31(金) 23:45:11 ID:xqJ0vnyR
>>931
アップはメインセット重量の５０％で10レップス、70％で5レップス、90パーセントで2レップス→メイン
ダウンは必要ないし、セット数が多すぎると思う。メインは2セットで十分。
俺は結構インターバル取るタイプなので、上半身で3分～5分、下半身で5分～6分は取ってる。
短インターバルで重量を落としていく方法ではあまり良い結果は出なかった。
アップはメインセット重量の５０％で10レップス、70％で5レップス、90パーセントで2レップス→メイン
ダウンは必要ないし、セット数が多すぎると思う。メインは2セットで十分。
俺は結構インターバル取るタイプなので、上半身で3分～5分、下半身で5分～6分は取ってる。
短インターバルで重量を落としていく方法ではあまり良い結果は出なかった。
>>930
同じ食べるなら、なるべく栄養価の高いものの方が理想的だけど、
アスリートじゃあないんだから別にそこまで拘らなくてもいい。
それに、油物もある程度は必要。脂質も足りなければ困る。
>>931
大丈夫かどうかは、実際にやってみて自分の体に聞くしかない。
俺はそんな膨大なrep数は絶対に嫌だけどw
同じ食べるなら、なるべく栄養価の高いものの方が理想的だけど、
アスリートじゃあないんだから別にそこまで拘らなくてもいい。
それに、油物もある程度は必要。脂質も足りなければ困る。
>>931
大丈夫かどうかは、実際にやってみて自分の体に聞くしかない。
俺はそんな膨大なrep数は絶対に嫌だけどw
936 ：無記無記名：2006/03/31(金) 23:45:25 ID:qeT2xrzJ
>>932
わざわざ、ありがとうございます＾＾
アイアンでも丁寧に使えば大丈夫ですよね。
現在、ホームセンターで売ってる１５ｋｇダンベルを使用してます。
プレートが売られてないので、もうひとつ購入して無理やり重くしましょうかね＾＾；
わざわざ、ありがとうございます＾＾
アイアンでも丁寧に使えば大丈夫ですよね。
現在、ホームセンターで売ってる１５ｋｇダンベルを使用してます。
プレートが売られてないので、もうひとつ購入して無理やり重くしましょうかね＾＾；
938 ：無記無記名：2006/03/31(金) 23:48:59 ID:TzFzxtVp
はじめまして。まったく知識ゼロの私ですが教えてください。体脂肪が多くて気になります。家でできるトレーニングとスタイルを良くする方法ありますか？
942 ：745：2006/03/31(金) 23:56:41 ID:SdVV09j/
>>930
なるほど、少しは油物も取っていいのですか。
でもほとんどの食品に脂質入ってもすよね？
ごはん、パン、肉、魚・・・あ！あんま気にしたら
だめですよね。
>>936
はい、もともと体脂肪20％くらいあって
２ヶ月ジム通って食事制限して最近ようやく16～17％くらいに
なったので（体重も減ってしまったorz）油物に対して恐怖心がありまして・・・
それに食事制限が長かったので胃が小さくなってしまって・・・
なるほど、少しは油物も取っていいのですか。
でもほとんどの食品に脂質入ってもすよね？
ごはん、パン、肉、魚・・・あ！あんま気にしたら
だめですよね。
>>936
はい、もともと体脂肪20％くらいあって
２ヶ月ジム通って食事制限して最近ようやく16～17％くらいに
なったので（体重も減ってしまったorz）油物に対して恐怖心がありまして・・・
それに食事制限が長かったので胃が小さくなってしまって・・・
>>875
ここは雑魚ばっかでカーボのことに答えられる奴なんかいないから他で聞いた方がいいよ。
ttp://www.dr-supplement.com/column/clmn_0003.html
に少し書いてあるのと、他にも色んな説がある。
山本さんのところもどうぞ。
ここは雑魚ばっかでカーボのことに答えられる奴なんかいないから他で聞いた方がいいよ。
ttp://www.dr-supplement.com/column/clmn_0003.html
に少し書いてあるのと、他にも色んな説がある。
山本さんのところもどうぞ。
944 ：９２５：2006/03/32(土) 00:02:35 ID:8iTHMBlC
レスサンクス
ダンベルだとリュックに対してどんな利点があるでしょうか？
あと、本当にみんな20キロとか30キロのダンベル片手でカールできんの？
すごすぎ！俺11キロが限界、石を増やして13キロだと2回くらいしかできません（＞＜）
早くまっちょになりたいお
ダンベルだとリュックに対してどんな利点があるでしょうか？
あと、本当にみんな20キロとか30キロのダンベル片手でカールできんの？
すごすぎ！俺11キロが限界、石を増やして13キロだと2回くらいしかできません（＞＜）
早くまっちょになりたいお
945 ：無記無記名：2006/03/32(土) 00:09:59 ID:H00NV0zw
自分は腰痛持ちなのですが、デッドリフトを行っても大丈夫でしょうか？
946 ：我流：2006/03/32(土) 00:11:09 ID:9sP3nDUI
934さん、935さんありがとうございます。
934さんの方法でやってみます。
934さんの方法でやってみます。
947 ：無記無記名：2006/03/32(土) 00:30:07 ID:Rl9iNgSD
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを保つためにﾃﾞｽｸﾄｯﾌﾟの壁紙を
マッチョメンにしたいんだが、いい壁紙ない？
探したんだが全然出てこない
マッチョメンにしたいんだが、いい壁紙ない？
探したんだが全然出てこない
948 ：無記無記名：2006/03/32(土) 00:34:09 ID:3ZtKEtrb
なんで日付が32日なんですか？
エイプリルフールだからです
エイプリルフールだからです
一日置きにトレーニング（全身）やるのはやりすぎですか？？
フライの件、皆さんありがとうございます。
とても参考になりました。
これからフライします！
とても参考になりました。
これからフライします！
951 ：無記無記名：2006/03/32(土) 02:11:34 ID:1HM4No/R
3セットやるとして、r数にこだわらず毎セット潰れる迄やるのと、
初めの2セットは余力が残っていても8rで済ませ、3セット目に潰れる迄
（3セット目には8r出来ない程度の使用重量で）やるのでは、
どちらが筋肥大に効果的でしょうか？
初めの2セットは余力が残っていても8rで済ませ、3セット目に潰れる迄
（3セット目には8r出来ない程度の使用重量で）やるのでは、
どちらが筋肥大に効果的でしょうか？
疲労物質生成を避けるため、筋肥大トレ前にストレッチをしてはいけない、と雑誌やWEB上で読んだ記憶があるのですが、実際、トレ前のストレッチは効果的なのでしょうか？
このたび２年ぶりに入会したジムでトレ前のストレッチを強要されており、疑問に思い質問いたします。
このたび２年ぶりに入会したジムでトレ前のストレッチを強要されており、疑問に思い質問いたします。
953 ：無記無記名：2006/03/32(土) 02:37:16 ID:A8atGPYh
ストレッチしなくて怪我する人は沢山いる
954 ：無記無記名：2006/03/32(土) 06:27:35 ID:FQaYzDeq
筋トレと食事制限だけで減量してる人がいるみたいなんですが有酸素運動はしなくてもいいですか？
寝たきりで飯食わないだけでも減量は出来ます
何を減らしたいかによると思いますね
何を減らしたいかによると思いますね
956 ：無記無記名：2006/03/32(土) 06:38:19 ID:FQaYzDeq
>>955
できるだけ筋肉を落とさずに脂肪を落としたいのですが
できるだけ筋肉を落とさずに脂肪を落としたいのですが
957 ：無記無記名：2006/03/32(土) 07:53:58 ID:VtbpdBqc
筋肉ごと落としてまたつければいいだろ。
脂肪落として完了じゃないんだよ。
脂肪落として完了じゃないんだよ。
958 ：無記無記名：2006/03/32(土) 09:00:09 ID:BpRY1PT5
体脂肪計オムロン カラダスキャンの骨格筋率って当てになりますか？
数値の上下だけでも参考にしたいんですが
数値の上下だけでも参考にしたいんですが
959 ：無記無記名：2006/03/32(土) 09:29:36 ID:mltI11ct
>>958
家庭用の体脂肪計は数字自体はあてにならないが、カラダスキャンは同じ時間同じ条件で計れば日によってとんでもなく表示される数字が違うってのがなくて
誤差0.1～大きくて0.5%ぐらいだから目安としてやってくにはいいと思う。ちなみにカラダスキャンユーザーの意見。
家庭用の体脂肪計は数字自体はあてにならないが、カラダスキャンは同じ時間同じ条件で計れば日によってとんでもなく表示される数字が違うってのがなくて
誤差0.1～大きくて0.5%ぐらいだから目安としてやってくにはいいと思う。ちなみにカラダスキャンユーザーの意見。
960 ：無記無記名：2006/03/32(土) 09:32:01 ID:SfH2w6dH
同じ条件(時間帯等)で測るんならよいですよ
961 ：無記無記名：2006/03/32(土) 09:41:08 ID:BpRY1PT5
962 ：無記無記名：2006/03/32(土) 10:19:01 ID:AEcorwAD
11時30分に昼食をとって、仕事は19時まで。
ジムはナイト会員なので20時半からです。
ジムでは筋トレと有酸素をやっていて、減量したいのですが、
夕食早めに取ってとって、1時間空けてからトレした方がよいでしょうか？
それとも、何も食べず、もしくは軽く食べてトレした方がよいでしょうか？
ジムはナイト会員なので20時半からです。
ジムでは筋トレと有酸素をやっていて、減量したいのですが、
夕食早めに取ってとって、1時間空けてからトレした方がよいでしょうか？
それとも、何も食べず、もしくは軽く食べてトレした方がよいでしょうか？
ドロップセットについて確認したいことがありますが、
筋肥大を目的としてセットを組みます。
アップ割愛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
メイン
1セット目 マックス80～85％の負荷
2セット目 マックス60～65％の負荷
3セット目 2セット目と同様（若しくはもう20％下げる？）
といった組み方でよろしいですか？
筋肥大を目的としてセットを組みます。
アップ割愛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
メイン
1セット目 マックス80～85％の負荷
2セット目 マックス60～65％の負荷
3セット目 2セット目と同様（若しくはもう20％下げる？）
といった組み方でよろしいですか？
大昔の懐かしさでアレを買ってしまいました。
中の玉がギュンギュン周り、遠心力の重さでスナップパワーアップってやつ。
オモチャ程度の感覚でかいましたが、これって効果あるんでしょうか？
フィーリングは楽しいです。
中の玉がギュンギュン周り、遠心力の重さでスナップパワーアップってやつ。
オモチャ程度の感覚でかいましたが、これって効果あるんでしょうか？
フィーリングは楽しいです。
965 ：無記無記名：2006/03/32(土) 12:41:42 ID:/W8p00Ul
食についての質問ですが
炭水化物系は腹いっぱい食べたら後々苦しくなるのに
タンパク質はお腹いっぱい食べてもすぐお腹がすく。
さっきハンバーグ４個食べたのですが・・・お腹がグーッって
いってるんですが・・・・
これって何で？
炭水化物系は腹いっぱい食べたら後々苦しくなるのに
タンパク質はお腹いっぱい食べてもすぐお腹がすく。
さっきハンバーグ４個食べたのですが・・・お腹がグーッって
いってるんですが・・・・
これって何で？
966 ：初心：2006/03/32(土) 12:52:04 ID:n3Wr76PK
最近左右の胸の大きさが違う事に気付きました、、、これってどうしたら、、、助言ください・
967 ：無記無記名：2006/03/32(土) 12:52:47 ID:ena7QoRJ
968 ：無記無記名：2006/03/32(土) 13:11:16 ID:/9AQGoSz
>>965
まず胃の中の食物占有率が脳神経の自律神経に満腹サインを出す。
後々空腹になるのは血糖値の低下から。ハンバーグは脂質も含んでいるので
相当数のカロリーがある。炭水化物でも米飯は消化に時間がかかる
ものなので胃もたれしやすい。
まず胃の中の食物占有率が脳神経の自律神経に満腹サインを出す。
後々空腹になるのは血糖値の低下から。ハンバーグは脂質も含んでいるので
相当数のカロリーがある。炭水化物でも米飯は消化に時間がかかる
ものなので胃もたれしやすい。
969 ：無記無記名：2006/03/32(土) 13:13:20 ID:5VUiw1rF
>>963おながいします
970 ：無記無記名：2006/03/32(土) 13:14:37 ID:1Y6qeJZW
ＴＢＳでおっぱい揺れてるよ
971 ：無記無記名：2006/03/32(土) 13:17:33 ID:/W8p00Ul
968
ありがとうございます
脂肪が増えてるな・・・
ジムいって走り死んできます
ありがとうございます
脂肪が増えてるな・・・
ジムいって走り死んできます
972 ：無記無記名：2006/03/32(土) 13:25:07 ID:Bm+By3WE
>966
男の胸の筋肉のことだよな？
男の胸の筋肉のことだよな？
973 ：無記無記名：2006/03/32(土) 13:25:30 ID:3Q1TuVxP
>>965
血糖値の問題だな
血糖値の問題だな
974 ：初心：2006/03/32(土) 13:50:14 ID:n3Wr76PK
男の胸です、見た目大きさ違うんですよねぇ、、、
975 ：無記無記名：2006/03/32(土) 13:53:14 ID:/W8p00Ul
人間の体って左右違いますからね
976 ：無記無記名：2006/03/32(土) 14:04:16 ID:xnNMY9p2
筋トレ前にストレッチするのとしないのとで筋肥大はどれほど違うもんですか？
977 ：無記無記名：2006/03/32(土) 14:13:01 ID:VtbpdBqc
日本語でおk
978 ：無記無記名：2006/03/32(土) 14:42:24 ID:waskPi2d
蒲焼きさん太郎80本おすすめ
979 ：無記無記名：2006/03/32(土) 16:16:26 ID:/9AQGoSz
むかしおやつは500円までといわれた小学校の遠足。
しかし、彼は蒲焼三太郎800円分をもってきて
これが我が家の主食です。と言い張った。そして300円分の
蒲焼三太郎が弁当として公認された。
しかし、彼は蒲焼三太郎800円分をもってきて
これが我が家の主食です。と言い張った。そして300円分の
蒲焼三太郎が弁当として公認された。
>>979
フーン……で？
フーン……で？
981 ：無記無記名：2006/03/32(土) 17:23:19 ID:MZHRRjgK
ひと月で筋肉500グラム増量って楽勝ですか？
982 ：無記無記名：2006/03/32(土) 17:28:10 ID:edYDbMIR
ダンベルカールやダンベルスクワットを行う際、セットの途中で息が上がってしまいます。
スクワットの時には、足を下げるときにしっかりと息を吸い、上げるときにはいているのですが途中から足を上げる最中に息を吸い込んでしまいます。
どうすれば息が乱れるのを防げるのでしょうか？
スクワットの時には、足を下げるときにしっかりと息を吸い、上げるときにはいているのですが途中から足を上げる最中に息を吸い込んでしまいます。
どうすれば息が乱れるのを防げるのでしょうか？
984 ：たろ：2006/03/32(土) 17:35:37 ID:p5LYhPu4
ベンチプレスをすると、左手の手首が以上なほど痛くなります↓。で我慢して毎回してるのですが…こういう場合どうすればいいですかね？一応グルコサミンを摂取してます
986 ：無記無記名：2006/03/32(土) 17:39:55 ID:pO32nXqY
みせ筋作るにはどうすればいいんですか？
>>986
テンプレ
テンプレ
リストストラップじゃなくてリストラップか・・・エイプリルフールしちゃった。
ごめんね
ごめんね
989 ：無記無記名：2006/03/32(土) 18:12:28 ID:ena7QoRJ
>>983
息が上がるのはしょうがないだろ。
スクワットの時は、途中で深呼吸してもいいよ。
例えば、10レップスやるとしたら5レップス目で深呼吸、９レップス目深呼吸
というふうにやっても良いよ。あと、普通はスティッキングポイント（一番負荷がかかるところ）
を越えてから吐く。それまでは息を止める。
息が上がるのはしょうがないだろ。
スクワットの時は、途中で深呼吸してもいいよ。
例えば、10レップスやるとしたら5レップス目で深呼吸、９レップス目深呼吸
というふうにやっても良いよ。あと、普通はスティッキングポイント（一番負荷がかかるところ）
を越えてから吐く。それまでは息を止める。
990 ：無記無記名：2006/03/32(土) 18:42:54 ID:pO32nXqY
テンプレってなんですか？
991 ：無記無記名：2006/03/32(土) 19:16:34 ID:BEBJoy0K
<<990
これのこと。
これのこと。
992 ：無記無記名：2006/03/32(土) 19:33:45 ID:HYu2cjdD
965ですがこんばんはｗ
ちょっとね、後悔。
食べたときは物足りなさを感じたのですが・・・
後々苦しくなって。。。ジムで有酸素中心で
だいぶマシになったけど。。。
とうぶんハンバーグ食べません！
夕飯は野菜中心！
びっくりﾄﾞﾝｷｰも我慢、我慢でとうぶんいかんぞぉ～
ちょっとね、後悔。
食べたときは物足りなさを感じたのですが・・・
後々苦しくなって。。。ジムで有酸素中心で
だいぶマシになったけど。。。
とうぶんハンバーグ食べません！
夕飯は野菜中心！
びっくりﾄﾞﾝｷｰも我慢、我慢でとうぶんいかんぞぉ～
>>996
テンプレ嫁
テンプレ嫁
994 ：無記無記名：2006/03/32(土) 20:00:26 ID:W9HPQ/+g
てめえらテンプレよめテンプレよめっていい加減俺もキレっぞこら！
じゃあググレ
996 ：無記無記名：2006/03/32(土) 20:16:53 ID:W9HPQ/+g
すんません、筋トレで足が太くなってきてズボンが入らなくなってきたんですが
みなさんどのようなズボンはいてるんでしょうか。
ももだけ太くなるとそれに合わせてサイズ選ぶとウェストブッカブカになりませんか？
みなさんどのようなズボンはいてるんでしょうか。
ももだけ太くなるとそれに合わせてサイズ選ぶとウェストブッカブカになりませんか？
やべ荒らしたの忘れてた・・・ネタだから許して
>>996
和服最強
和服最強
1000なら明日骨折する
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。