スクワット始めました４

全身トレーニングと言われるスクワット。やった後は息切れします。

前スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122945640/

余裕で2get

そして3

で4様と

なんとなく貼っておくhttp://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-seminar.htm

これすげえな。マジありえねえ
マッスル北村とかでもこれは無理じゃね？
つttp://www.marunde-muscle.com/videos/sarge218lbsbw218lbsquatX98reps.wmv

スクワットとデッド同じ日にやったらだめですか？

ダメというよりできないだろ…

使用重量はともかく、バーの位置と足幅とヒザ角度まで書かないと、
何にも意味がないからな。

スミスマシンを使ってるんですがフリーの時と比べてデメリットはありますか？
あと筋肥大目的で６回５セットやってるのですが、問題はありますか？

俺の場合、スミスの方が腰にきたな。

ＫＩＤぐらいのアッパー撃つにはどれくらいのパワーが必要？
エロイ人教えて。

>>10
脚の場合ハイレップスも筋肥大には有効。
てかハイレップスも地獄だしｗ

寒くなってきたせいか、フルボトムスクワットで膝が痛む。
年も取ってきたし（34）、これからはハーフ〜パラレルぐらいでお茶を濁して
レッグエクステンションを補強にしようかと考え中。
みんな、膝痛くない？

痛くない

グルコサミンを祖母に進められて飲んでる
効いてんのか効いてないんだか知らんが膝関節に良い･･･らしい･･･

>>14

トレ前のストレッチとアップはしていますか？
俺もこの二つをサボると膝が痛くなることはあります。

スクワットでサイクルトレーニングしてますか？

>18
してないが、やってみたいとは思います。

今は何キロでやってるんですか？

レッグカール95万円
http://www.suncrea.com/fitness/life_fitness/img/wt60120.jpg

>>20
150キロで3〜5*5セットか160キロで2*5〜7セットですよ。

>>14
34で年を取ったと思ってはいかん。
どんどん老けて衰えるぞ。

なんか昨日ジムでフルで２００とか上げてる人から聞いたんだけど

マックスの８０％くらいで３〜６レップ程度で追い込まずに
３〜５分くらいのインターバルで５〜１０セットくらいやってるらしい。
レップ数やセット数、重量は毎回増やしたり減らしてりしてるけど
「限界まで追い込んだことなんて殆ど記憶にない、キツイの嫌だし」とか言ってたんだけど
こんなことありえるんですか？
限界まで追い込まない、って所が信じられないんですが。

限界まで追い込まないって言う意味が分かってないんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
きつくても少しバーかついで立った状態でいればもう１回できるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それを繰り返しての限界って意味で言ってんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>25
？

潰れるまでやらなくても筋力は上がるんだよって事じゃないのか？
潰れるまでレップこなすのが当たり前だと思ってた>>24は
２００�`でフルやってるその人が信じられないと。

>17
>23
レスありがとう。
アップはやっているし、スクワットの後のストレッチも軽くだがやっている。
ちゃんとしたケアをしないといけない、リスクの高めの種目であるならば
フルボトムにこだわらなくてもいいかな、と弱気気味。

>27
痛くてトレできなくなったら本末転倒だし、競技でやるんでなければパラレルあたりでいんでない？
無理はいかんよ

>>24

>>24

同じ重量でも反復回数を減らせば体感重量が軽くなる
体に重量を覚え込ませてるわけ
よって>>25は雑魚確定

だいたい毎回つぶれなきゃ伸びないなんて思うわけねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
すげー体してる奴はみんなつぶれてるのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>29　
お前は俺との知識差はおそらく地球1周差あるから勘違いしないようになｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
仮に俺が近くを走っていたとしてもそれは周回遅れだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

脚が持たなくなる前に心臓と呼吸が持たなくなるな　だからまだ潰れたことはない

＞アノミー
独自にスレ立ててよ
いろいろと教えてほしいことがある
どうよ？釣りとかじゃ無くて

>>31
俺も俺も

アミノーはオナニー中毒の変態中年だからなw

アノミージムというのがたったぞ、誰が立てたかしらんがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

この間、１５レップスのセットでやってみたけど本当にキツかった！
今までにない筋肉痛が来て、三日間素早く動けなかったよ・・・。

アノミー、アボーン設定にするとせいせいするなｗ　「あぼーん」だらけになってうざいけど

お前は貴重な情報源を失うことになるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>36
ジャンピングスクワット50回×5セットのがキツイよ。

>>39
いや、通常のバーベルスクワットのほうが死ねる。

スクワットこそがウェイトトレの王様だと言ってる人がいるが、
どのへんがそうなのか教えてくだされよ。
スクワットばかりやってたら足腰を鍛えてるだけで上半身がひょろひょろじゃん。
スクワットのおかげでベンチとかそのほかが良くなったって香具師いるの？

う〜ん、ウエイトトレーニングで何が一番優れているか？に答えはないな。
各自の目的によりますな。
ただ、スクワットはウエイトトレーニングの中で非常に重要なのは間違いない。
スクワットはほぼ下半身のすべてに刺激が加えられる種目ではあるが、その中心となる大腿四頭筋とハムは、鍛えれば鍛えるほど全身の血流をよくし、全身のスタミナアップ、持久力アップに繋がる。
またカーフは「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身の血流を大きく左右するとも言われている。
そのような理由からウエイトトレーニングでは重要な種目と考えられている。

＞スクワットばかりやってたら足腰を鍛えてるだけで上半身がひょろひょろじゃん。
逆に上半身ばかりやってて下半身ヒョロヒョロはたくさんいるが、上半身ヒョロヒョロで下半身ぶっといはあまりいない。
むしろジムでは、上半身に比べて下半身がぶっとい方が羨望のまなざしを向けられるかな。

＞スクワットのおかげでベンチとかそのほかが良くなったって香具師いるの？
実際に数値で表すのは難しいが、トレを続けていくうちに、スクワットやデッドなどで下半身や背中などがしっかりし、身体の幹がぶれなくなると他の種目もぶれなくなり、フォームが安定してくるのは実感するはず。
当然記録も伸びる。

ウエイトトレーニングを筋肥大ではなく、ただの健康のためのトレーニングと考えた場合、一つしかトレーニングが出来ない環境になったら私はスクワットをお薦めする。

俺ならデッドだお

ただ一つ選ぶ種目が
デッドというのは勘弁してください。

スクワットにしてもベンチプレスにしても
重量伸ばすためにはその種目だけを徹底的にやる？
単関節種目の割合を増やす？

>>42
なるほどな〜
これからも毎日スクワットやるか。

その中でもフルボトムスクワットはキングオブキングでしょう。
下肢筋郡ほぼ全体を網羅し柔軟性をも鍛え臀部や内転筋郡へのストレッチな刺激が
さらなる筋肥大と精力の強化にもつながりますからな。
ＭＡＸに近い重量は潰れたときの腰椎の損傷やヘルニアなどの危険性
もあるのであまりおすすめできませんが、ハイレップスでのセットなら
多大なる恩恵をもたらす事でしょう。
トムプラッツはあのとてつもないバルクとマスキュラリティーを持つ
下肢と臀部をハイレップスのフルボトムスクワットで培ったと述べております。
（２６０ｋｇで１５レップスでセットを組んでいた）。

またアメフトのラインや陸上のスプリンター、スピードスケーターの強化メニューにも
ハイレップスなフルボトムスクワットが取り入れられています。
（そのメインなメニューが体重と同じ重量でのフルボトムスクワットをオールアウトするまで）
目安として３０〜５０レップスと言うハイボリュームなレップスをこなし、
少しずつオーバーロードしていく。

スポーツでもそうだが、人間は足腰が強くてなんぼだろ

当方、学生。
スクワットやってきました。
本番２セットの後、調子に乗って重量落としての２０レップス３セットやったら気が遠くなりました。
手荷物を枕に、ストレッチスペースで目を見開いて横たわり２０分ばかり吐き気と戦っておりました。
心配そうに声を掛けてきた人には、無言で親指を立ててハードコアっぷりをアピール。もちろん口の端で笑うことは忘れません。

…ストレッチスペースの占有と周囲に掛けた心配と迷惑に顔が赤くなる昼下がり、未だに末端に震えがあります。
あぁ、ごめんなさい。頭に血が巡りきらぬまま午後の講義に行ってきます。

>49
ワロタ
だがその意気やよし！

いいよなー５セットもやってようやく吐き気が来るレベルのトレーニングしてて満足してる奴はｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQdeep.htm
このページを見るとスクワットの中で最も万能なのはパラレルスクワットのようですが
皆さんの実体験による意見はどうなんですか？

>>52
万能なのはフルボトムだろう。ただ膝への負担が大きいからね。
フルやパラレルでも仕方が無い場合もあるな。

アメリカの１００メートル選手とかアメフト選手なんかがフルボトムを
やり込んでるのは、効果が高いからだろう。

フルボトムはモーリスグリーンもやってる品。

これ見るとフルボトムよりフルのほうが効果高げなんだが
おまいらどう思う？
つhttp://homepage2.nifty.com/physical-education/SQdeep.htm

オールマイティーならパラレルとあるが？

うわぁよく見たら>>52におんなじの貼ってあるｗ

足幅もスタンダード1がええといっとるね。
ワイドは上がるけどちょっと別な気がするな。

そのＨＰ参考にしてパラレルでやってたけど、皆の意見を総評するとフルボトムがいいようですな！
これからフルボトム・ハイレップスでばりばりやりまっせ。

そんなわけわからないやつの記事なんてどうでもいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

パラレルとフルボトムを両方やったことがあるやつなら
絶対フルボトムが一番きついことが分かると思う。

そんなの分かった上で普通は両方やるだろう。

フルボトムってｗ　一体なんだよそれｗｗｗ
おかしな造語でちゅねｗ
２ちゃんの僕ちゃんたちにしか通用しないってｗｗｗｗｗｗ

造語なのか？ｗ

フルボトム、俺も使ってるなあ。

スクワットの膝を曲げる角度で
パーシャル、クウォータ、ハーフ、ミディアム
パラレル、フル、フルボトムと名称がかわる。

>>63
経験も知識も浅いかたのようだ。
フルボトムまたはボトムスクワットと言う言い方をしますが、
これ以上下がらないポジションでのスクワットのことです。
ちなみに参考までに、フルボトムと最も浅いパーシャルレンジの
スクワットではＭＡＸが２〜２．５倍程度違います。
余談ながら私のフルボトムスクワットの自己最高が２４０ｋｇ
パーシャルレンジでは４４０ｋｇを８レップス可能です。

ミディアムは知らなかった。それ使う人いるかなあ。

レアとかウエルダンとかは？

僕はミディアムレアが好き

俺も

なんか足のつけねがいたくなったんですけど

気のせいでつ

初めてフルボトムやってみました。
いつもパラレルで100kg前後なんだけど、
フルボトムで70kgでけたですわ。
半分って事はないみたいな。
でも下げきると肉と関節が反動になるからかな？

先天的に腰椎が離脱しやすい体質だと医者に言われた事があるのでフル以上の
スクワットは俺には出来ない。うんこ座りするだけでも腰椎が突っ張る感覚がある。

>>73
お！　折れフルボトムのボトム止め２secで６０キロだから
パラレルで９０くらいはいけるっつう事だな。

俺はバーベルスクワットが置いてある施設に通ってないので
仕方なくレッグプレスで脚を太くしようとトレしてる。

おもりを最大にしてトレできたら脚は太くなれるだろうか

>>75
やっぱりフルボトムってボトムで止た方が良いのかしら。
心置きなく下せるからつい勢いがついちゃって、
ボヨンって戻るんだな。（駄目か）

まずらしく家ジムｗで、スクワットでもやるか、その前にクランチを・・・

スクワットで吐くのはなんでだ？呼吸が乱れたまま次のセットに移る、を繰り返した結果＝すなわち高い心搏数を維持したからなのか？それとも胃が食物を消化しきれてない状態でハードなトレーニングをしたからなのか‥経験者、教えてくれ

>>79
下半身に血液が集まるから

>>79
呼吸が整うまでインターバルを取れば良いじゃない。

>>79
メシ食ってからの時間が短すぎ、しかも直前にボールトを一気飲みしすぎた。ちょっとなめてました。
ベルトを締めすぎてこみ上げてきた。
翌日が休日で、調子に乗って追い込みすぎた。
呼吸が整う前にセットを始めた。

で、５セットを終えたとき、トイレでピンクの液体を……。

魔人ブーか！！！！

>>83
いえいえ、さしずめ「マーライオン」って感じでした。

スミスマシンでフルスクワットしたらどうしてフリーウェイトの時より重く
感じるんだろう？

スクワットの補助種目はやっていますか？

>>84ワラタＷ
>>86ｽｸﾜｯﾄの後にすぐレッグｴｸｽﾃﾝｼｮﾝすると物凄いパンプするので自己満足に浸れる。

自己満足に浸れる。

自己満足に犯れる。

なるほど、個々の消化能力に差はあるとしても腹筋やったりベルトをかなりきつくしたりすると胃の内容物が気になるもんな。スクワットで追い込むのは大変だ‥

>>77
止めた方がいいのかどうかはわからんな〜。

軽い重量で効かせるスクワットちゃあこの方法しかないからな。
折れみたいに膝が弱いと…

みんながいいと言うからってだけの理由でフルボトムでやるのは
危険な気がする。
フルボトムはフォームが完成していて、適切な重量を選べる人、
何より明確な目的のある人向きだと思う。

いままでの話を総合してそんな風に思った…
俺は当分、パラレルでいいや…

なんだ、ここの連中ってミルコなんかより全然レベル高いじゃん。
ミルコって確か１７０kgのバーベル背負ってスクワット
を、サップ対策としてやってたらしいんだけど、ミルコに比べたら
ここの人達の方が上げてるｼﾞｬﾏｲｶ

まあ、一応専門にやってますからねえ…
でも見えないハイキックとかは出せませんよｗ

アミノーへ
http://3.csx.jp/peachy/data/korea/korea.html

ミルコの脚もかなり太いと思うけど、あれで170キロかよ。
なら俺の方が200上げる分太いはずだが、見た目は俺の方が細いのは何故だ？？

ミルコの足は大量の赤筋と大量の白筋で構成されてるのだよ。

多分ね。

え？

なんつうかパラレルの方がきつい。
デッド自体があんまり強くないから

100

皆スクワットは週１ペース？

>>101
今レイオフ中（6日目）

>>101
俺は週二ペースです。
週初めと週末にやる

>>103
オーバーワークになりません？

>>104

全くデスヨ。
慣れです、慣れ。

初めてこのスレに書き込みます。
自分はスクワット100回の5setでやってるんですが
皆さんはどのぐらいやりますか？

しばらく毎週・高重量でやっていて1週間も休まなかったからか、以前は楽に挙がった重量が重く感じて8回も挙がらない…やはり思い切って休養をとるべきだね。

>>101
俺はスクワットもデッドも2週に一度しかしない。
隔週ってやつ。

>>108
それじゃあ伸びないだろ？

スクワットとデッドは隔週でも伸びるよ。
二分割の人なんかそうやってる人多いし

>>109
いや、隔週にしてから伸びている。
週１の時は疲れてダメだった。

それぞれを週１回ずつやると、スクワットの脚の疲れがまだ取れないのに
デッドの日が来ちまったとかあるもんな。
ただ、隔週にするのも間隔が空きすぎるから、
俺は全身二分割週三回トレでデッドスクワットを交互にしてる。
かなりいい感じだよ

スレタイが定食屋の「冷し中華始めました」ってやつみたいでﾜﾛｽw

頑張るぞお　http://www.mainichi-msn.co.jp/today/news/images/20051130k0000m040148000p_size5.jpg

>>105
ユーはガッツあるねー　デッドはやらないんすか？

>>115

やりますぜ！

>>116
週二スクワットで、どのタイミングでデッド入れるの？スクワットと同じ日？

>>117

大体はおんなし日にやりますよ。

むー、それは強い。

>>119

力は付くけど、体を作るのならばあんまりよくないです（＞＜）
（＞＜）さむいんです

良スレage

>>120
藻前はキモイ顔文字つかうな

スクワットが全身に効く？スクワットやって僧坊筋や胸筋に負荷がかかるの？

>>123
黙ってやってみればわかるさ。ﾌｯ

だいたいの話だけどね、やり方によるのだが
ベンチ・プレスで全身の５０％、
スクワットで全身の９０％の筋肉に負荷がかけられるそうだ。
確かに、１０％程度には負荷はかからんが、
脚と体幹への強烈な刺激は、全身の筋肉の発達を
促すのではなかろうか？
スクワット嫌いの人も、やってみたら、いいことあるかもネ。

いいことはないかもね

>>124
胸筋は付かないと思う

大胸筋の発達を促すことにはなる

明日スクワットの日だ
ガクブルだ

>>129
動くな！死ね！蘇れ！

>>129
ウヒャヒャヒャヒャｗｗｗｗ
ざまあみろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
オレは水曜日にやったもんね〜ｗｗｗｗｗ
苦しめ〜苦しむがええんや〜ｗｗ

もう１REPの根性がなかった・・・・　喉元すぎればそう思うんだよなぁ

わかるわかる
そこが勝負の分かれめ
明日は勝つ

５レップを過ぎた辺りから悪魔がささやく。

「もういいだろ…今日は調子悪いんだよ。次のレッグエクステンションで追い込めばいいよ」

>>134
あんたはカルロスかｗ

　バーベルスクワット始めて一ヶ月。やっと
　　８０�`×８回×２セット　
　　７０�`×１２回×２セット（２セット目の１１回で潰れる）
　　６０�`×１６回
　　５０�`×８回（１０秒かけて降ろし、爆発的に上げる）
のレベルまできました。フォームはフルです。それにしても話通りスクワットはきついし奥が深い・・・
　質問ですがこれからどのようにウェイトを上げていけばよいのでしょうか？

メインセットが2セットとも8回挙がったら、次回のメインセットの重量を5キロずつ増やしていったらよろしい
勢い、ディセンディングセットの重量も5キロずつ増やすことになるだろう

1セットで12回とか16回とかやったらそらきついよ

>>136
8〜10ＲＭでやれる重さに設定すればよいかと

スクワットの最終セットで、後一回でクリアって言うところで
つぶれるとすごく落ち込む。しかし、クリアすると最高にうれしい。
心の中で「ウッシ！ウッシ！」って何度もガッツポーズするねｗ苦労が報われる瞬間だ。

>137
>139
ありがとうございます。励んでみます。

>138
筋力、筋肥大、筋持久力全ての効果が欲しいのでこんなメニューにしました。
そのほか
２０秒間全力ジャンプ、２０秒間全力自重スクワット、加圧状態で自重スクワット５０回×２セット

レッグエクステンション７０�`×１０回×２セット、６５�`×１２回×２セット

レッグカール６０�`×８回×２セット、５０�`×１２回×２セット、３０�`×８回（１０秒かけて降ろす）、加圧状態で２０�`×５０回

カーフレイズ８０�`×３０回、２０回、７０�`×４０回、３０回

この他適当に各部位トレーニング（全て３セット週一回、腹筋と背筋は例外で週二回）してますが特に脚が細いので脚をなるべく
追い込むようにしてます。週二回しかトレーニングできる日がなく、一回の時間は２時間半以上かかってしまいます。
この場合特に脚に効果出すにはどの順序がいいのでしょうか？上半身→下半身or下半身→上半身.

何かのスポーツの補助目的？
レッグカール強いですね。

セット数が少なくなると不安に思うかもしれませんけど、
自分だったらスクワットは2セット、他のそれぞれの種目は1セットずつ減らすかも。

>>141
強化したい部分を最初にトレーニングする。

縛られず蹴散らすカスはめてイカスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>142
　初心者の空手部員ですけど、寸止めなんであまりやる気がなく練習全然してません（格闘技サークルは空手と柔道のみ）。
その前は８年間剣道。
走力、ジャンプ力も向上させたいのでジャンプとか取り入れてます。
昔（今もですけど）かなりひょろくてコンプレックスがあります。
三年前は１６９�aで５１�`でした。今は１７５�aで６４�`くらいです。さらに股下５６�aくらいしかありません。
半年前は５０�aでだいぶ太くなりましたが・・・

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

>>145
まだ若そうですね。羨ましい。
ひょろいのがコンプレックスとくれは、なおさらセット数は減らしてもいいかもよ。

あと、股下ｗ５６�aは今の体重ではバランス的には妥当な所かも。
自分は同身長、69キロで大腿囲５８�a。スクワットは腰が悪いのでやらないけど。

あぁ、スミスのフルスクワットがつらいってのほんとだね。
フリーで10回やってるのが6回しか挙らなかったorz
なんだか直線の軌道に無理矢理体を合わせてるみたいだ。
そのかわりハーフはめっちゃくちゃ高重量扱えるね。

>>145
ちゃんと重たいので追い込めれば2時間半もかからないよ。
とりあえずメインの80kgフルスクワットを10回3セットにするだけで大分違うと思う。

>>148
スミス・マシンとフリーウェイトは感覚が違うと思うとったが
やはり、そうか

>>148
確かにスミスマシンだと一番下までしゃがみこんでからあがる瞬間に
腰っていうか上半身に違和感があるな。
だけどフルでやるくらいのハードコアならスミスなんか使わないで
おとなしくフリーでやれ。
つーかうちのジムはほんとにフルでやってるやつなんかいねー。
みんなクウォーター〜ハーフ。最高でもパラレル。
ここでフルって言ってる奴らはほんとにフルか？

どうでもいいな、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
スクワット語るには最低でも２２０ｋｇで１０発はいけないとダメだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１５０ｋｇレベルで語るなよ、ゴミがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ん？それ以下か？なら恥を忍んで焼身自殺しろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

151 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/12/04(日) 13:29:55 ID:B2qRpl7U
どうでもいいな、雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
スクワット語るには最低でも２２０ｋｇで１０発はいけないとダメだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１５０ｋｇレベルで語るなよ、ゴミがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ん？それ以下か？なら恥を忍んで焼身自殺しろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ハーフでいくら高重量扱ってもダメですよ 軽くてもフルでやった方が地力は伸びます 膝は前に出さず腰はボトムで後方に逃して上げる時に腹圧を意識すれば腰の負担も軽減されます

>153
ものすごく当たり障りのないアドバイスだな

いい加減ハーフもパラレルもフルも
全部やったほうがいいことぐらい気付け。

ハーフなどやる意味が全くない........................
稼動域10cm以下の腰振りスクワットやってる糞ｵﾔｼﾞどけと

>>155
フル厨に何言っても無駄。
ハーフの方が楽に高重量扱える→ぬるいトレっつー発想。
動員する筋肉が増えるし、まぁBIG3の一角たりえるのはフル／フルボトムなんだけどさ。

能書きたれるのは、せめてフルスクワット200kgくらい
できるようになってからにしろ

↑フルスクワット20kgの雑魚ｗｗｗ

フルだけやったって使用重量が伸びにくいのは真面目にとりくんでれば
わかるとおもうんだが・・・
全部やれよ。クォーターだって効果あるぞ。

フルしかやらないなんてやつはどうせフルで200kg以下だろ？

フルでもハーフでもクォーターでも
どんなスクワットをやろうが構わんわな。
ただ、フル、フルボトム
パラレル以外のスクワットの使用重量では
ここでは高評価はうけにくいという話。

クォーターなんてほとんど意味ねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
恐怖心克服とかそんな伸びない奴らのオナニーだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

フルボトムでボトムポジションで一泊おいてから一気に立ち上がる
スクワットは格闘競技パフォーマンスなどの向上には非常に有効であります。

まあ私個人の事などどうでもいいのですが、参考までに、
私は自己最高で上記挙げ方でのボトムスクワットが２４０ｋｇ（体重の２倍）
でございます。現在はＭＡＸが２２０ｋｇ程度であります。
メインセットでは１８０〜１９０ｋｇ程度で組んでおります。
もちろんノーベルトであります。
また大幅なバルクアップをした時期にやっておりましたのが
クウォーター〜パーシャルレンジの非常に稼動域の小さいもの
で最高４４０ｋｇで８〜１０レップスでやっておりました。
これは上半身にも非常に大きなストレスがかかり体幹部、臀部も
そして下肢筋郡が驚くべきパンプを経験したのであります。
（パーシャルでやるときはパワーラックのバーを高くしている）
ちなみにフルボトムは１３０ｋｇ程度の非常に軽い重量から
はじめましたのでかなりの伸びと言えるでしょう。
まあ是非みなさんもお試しになられたらいい。どちらも非常に有効な
種目であります。スクワットはキングオブエクササイズなのです。

>163
スミスのお前に言われてもなぁｗ
スミスこそフリーが怖い腰抜けかリハビリするやつの種目だろ
腰の弱い虚弱はすっこんでろ

アノミのいうことに反応しなくていいよ。こいつは他人を否定することを
肥しに生きてるから。放置しておいて。

フリーが怖いわけではなく、腰の負担軽減のためなんだがなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

持久力つけようと思って、自重のフルボトム100回やってんだけど、
やたらと筋肉が増えてきた。なんで？

おかげでジーンズ姿がかなり見苦しくなった。

>>164
物理君って専門は何やってるの？
どっかの助手かなんか？

旧帝理学部の助手じゃなかったか？

ベンチは20kgごとにスレがあるけどスクワットは無いね
それだけ下半身トレは人気無いのかな

>>163
意味があるから存在してるんだよボケ！

下半身やらない奴がどうのこうのほざく奴がいるが別にかまわないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そもそもウエイト自体オナニーみたいなものなんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

健康以上のウェイトはオナニー以外の何物でもないことは百も承知！

おはよう朝だよ
さあ早く氏ねよ、ニート共

Untoxicate に Slay & Spray play simply squash e'm all from 県 to 県ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

リフターを見てみろ、フルでしかやんないぞ！

ナハナハ YEAH 黄色い詩人アノミーのレスでこれから死人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>171
以前はスクワットスレも
150kg、200kg、250kgとレベル毎スレがあったんだけどね。

俺はただ単に罪な存在でnice　ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>177
トップサイドやってますけど。

座る深さなんてあーだこーだ言う前にスクワットすれ。
そして、引き続きかだれ

基本はフルだろ。
補助でクォータやハーフ入れればよろしい。

黙って全部やれよ

基本もクソも刺激与えてりゃ伸びるんだからなんでもいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

毎回「マシンで」ってちゃんと書いとけよ

ハックリフトはハムストリングスの肥大に適していますか？

ハックリフトは全身に効くよ

ハーフスクワットとかってなまじ重量上がるから、
フルボトムに比べて重量2倍以上になるから、
むしろ怖くて出来ないす。
だったらデッドするわ。

スクワットシューズでやってるヤシいる？

俺裸足。
シューズの方が深くしゃがめそうなんで検討中ではある。

家トレなので全種目裸足でやってる

家だけど靴履いてる

足の裏に汗かいてすべらない？

カーペット敷いてるから平気

畳滑らず。
プレートぼん投げても問題なし。
畳最強。

ｽﾚ違いかも知れないんですけどベンチ80を８回なのにフルスクワット80は６回って足弱すぎですか？

俺もそんなもんだ。
フルボトム８０ｘ８。
ダンベルベンチ３５ｘ８。
加重懸垂（自重７３）３０ｘ５。
デッド（床）１１０ｘ８
でもこれをもろもろのセットあわせて90分以内に
やってるんでスタミナ的には満足？

>>198
脚弱すぎだろ…

俺も脚力がなかなか付かない。
ベンチは１００×４、フルボトムで１００×６、デッドは１５０×４。

>197-198
実は俺もそんなモンだ。
筋トレ初心者の頃はスクワットやらない人多いだろ？

>>200
バランス的にはまぁまぁよいかと。

よくねえよ

そうか？ベンチ１００×４の
フルボトムでスクワット１００×６ならまぁまぁだと思うよ。
デッドも１５０×４だし

いや、足弱いだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチ１００ならスクワットは１４０ぐらいは上げないとなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

よくベンチの重量×1.3がちょうどいいっていうけどあれってハーフスクワットのこと？

フルだよ。
ハーフだともっと挙がるでしょ

アノミーに同意

ベンチとスクワットを同じ重量でこなしてるってのがいただけんな

スタンスってどれくらいでやってる？俺は肩幅より広めでやってるけど。

俺もワイド。ただ、肩幅より結構広い。
膝も前に出ないし無理無く深くしゃがめるし、俺には合ってるかな。

俺は肩幅よりほんの少し狭めでやっている。

背が高いとフルがきついー。

言葉通じないよね。
フルとフルボトムだと全く違うし、
しかも足の幅で全然違うし、シャフトの高さでも違うからな〜

ワイドだとフルではなくフルボトムにしかなんないだろ？フルで一旦停止するとなおきついから、肩幅ぐらいの足幅でフルで一旦停止した数字が俺の中でスクワットの重量になる。

ボトムやってるひとはボトムで正直緊張ぬけるしなにをもとめてやっているんですか？
おしえてください。

オレはパラレルだと肩幅より広めだけど
フルとボトムだと肩幅じゃないとしゃがめないなぁ。
足幅広すぎると足関節捻じれてるのが体感できてしまう

ワイドでもフルがやっと。肩幅ではパラすら出来ない。

ウェイトリフターがやってるようなのが
いちばんきついスクワットだよ。
しょぼい重量しかもてないくせに
パワーリフテリングみたいなスクワットやってる連中は
筋力も筋量も一生ショボいままだよ

>>219　たしかにそう思うよ。彼らってかかとの高い靴とかはいてるの？
あとフロントスクワットができにくい柔軟性の持ち主って、やりこんで
直すしかないのかな？じつは自分がそうなんだけど、よい指導者がいなくて
悩んでるんだが、背中が極端に強いせいかグッドモーニングスクワットに
なってしまう。だれかヒントをください。

>>219
＞しょぼい重量しかもてないくせに
＞パワーリフテリングみたいなスクワットやってる連中は
＞筋力も筋量も一生ショボいままだよ

素質があればウエイトリフターのやってるフルボトムだろうが
ハーフだろうが伸びる。素質のない奴はどんなスクワットを
やってもしょぼいまま。

>>221

じぶんは筋力は伸びているのだが、というか使い方がうまくなっているだけのような
気がするが脚のバルクがついてこない。やはり素質がないのだろうか？
スクワットだとパワー式で脚幅は肩より少し広めで前傾かなりきつくフルに近い
稼動で１８０で６〜８レップくらい。デッドは肩幅よりかなり狭くて２３０で５レップ
背中を立てようと努力するとしゃがめず逆に腰にくる。なにが悪いのだろうか？
フォームは悪いのはわかっているのだが６０キロでも背中が立たない。
だれかヒントをいただけないでしょうか？

>>222
その重量がキロなのなら素質はあるほうだろ。
トレーニング歴が長いのに全然重いの扱えない人もいるんだから。

聞き方がわるかったかも。使用重量はどうでもいい。もちろんキロだし
聞きたいのはフォームの矯正方法と脚のバルクの付け方。重量は結果として
ついてきただけ。

日本を代表するセカンダリー｡ＮＦＬ挑戦中の里見恒平選手は40yd4.3(手動もしくはｽﾀｰﾄ反応時間を除いての数値だろうが50m走だと5.5〜5.6と予想される)のスピードに加え､
スクワット300ｷﾛのパワーを持ち合わせた日本屈指のアスリートであ〜る｡ただしスクワットの深さはしらん｡

ウェイトリフティング用の靴は底が固くて
かかとが高くなってるから
深くしゃがみやすいですよ

やっぱりですか　情報ありがとうございます。

片足スクワット何回出来る？

ラグビーの監督みたいな奴が〜選手は５００ｋｇでスクワットをやっていると
言ってたのみて切なくなったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スクワットはしてないけどラックアップは５００でしてるな。
アノミにはむりだけど。

お前じゃ３００すら脊髄つぶれて即死だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そんな事してたらその内椎間板が潰れるな

可哀想に

いまどき高校生ラガーだって４３０キロでラックアップできるやつはいるよ。
アノミには４３０もむりか。

アノミーワロス

皆さん　腰は、痛くないの？　特に右利きの人は、左の下背
対応策は？

たぶん　インナーの左右差。おもに中臀筋関係だとおもう。
左右のバランスわかるひとに後ろからチェックしてもらって弱いほうの
起立筋群と中臀筋を鍛えれば改善できるとおもう。

それより極端な前傾を矯正できる方法教えて！
アノミいつもえらそうなこといってんだからおしえろ。

左右のバランスの悪さを簡単にみわける（絶対ではない。）方法書いておきます。
バランスボールに腹部を支点にして手足大の字に広げて乗ってバランスとって
体がながれる方向が弱いほう。

極端な前傾を矯正できる方法としては「十字架スクワット」という
エクササイズがお勧めです。やり方はこうです。
背骨に沿って背中の中央に20kgのバーを縦に縄で
くくりつけてください。このバーの下側、つまり尻の位置に
プレート５枚ほど付けて重しにします。
さらに、通常通り肩にもバーベルを担いでスクワットするのですが、
これならいやがおうにも上体が立った姿勢をキープできます。
背後から見ると、あたかも十字架を背負っているように見えることが
このエクササイズの名の由来です。
旧東独のオリンピックリフターたちも
このエクササイズを頻繁に行なっていました。

まじですか！
なんか想像するとすごいですな。
釣りではないですよね？すみません疑って。
ためしてみますよ。

お礼いうのわすれてました。どうもありがとうございました。
やっぱりくちだけアノミはだめだ、分裂症ヤロー。

ネタ？

十字架スクワット・・・

そうそれはデッドリフトと並ぶ死のトレーニングと言われている。
デッドリフトが死体を持ち上げるのに対して十字架スクワットは
自ずから十字架を背負った死体にならなければならないという最凶のトレーニングなのだ。

私の場合、普通のバックスクワットは190kgできるけど
十字架スクワットは140kgしかできません。
これやるときは、縦のバーが背中でスライドしやすいように
タオルを巻いておくといいね

セットするのが大変だ・・・

よく前傾してる奴いるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>243
な、なにぃー！！
知っているのか、雷電！！

十字架スクワットだと…
フッ…肩慣らしには丁度いい

ずり落ちるっつの。

見さらせー！！
これが俺の逆十字スクワットじゃー！！！

>>236
>>239
ご指導ありがとうございます。
骨盤の左右差の影響は、ありますか？

スクワットとオナ禁を同時進行でやってるんだけど・・・

キツイ。。


満員電車で女性と密着するたびに精子がこぼれる。。

や　やめろ！やめるんだ富樫ー！！

アノミ

FPJS!(フラッシュピストン十字架スクワット）

無駄に男塾の流れワロタ

質問があります。
スクワットをしている時、その都度左ひざが
ぽきっぽきって鳴るのですが
このまま続けてトレーニングするのは、良くないでしょうか？

とてもイクナイ
しゃがんだ時に膝が開く角度と爪先の角度が違うとか、やたら膝が前に出てるとか、挙げる時に膝をしぼってるとか…
思い当たるフシはないか？

今日のスクワットは最悪だった・・・
パラレルで1セット目の6レップス目で誤ってフルまでしゃがんでしまって
余力があるのにも関わらず潰れてしまった・・・
プレート外してラックアップするのにも時間がかかってしまい、結局ちゃんと追い込めずに終了(｀Д´)ﾉ
一気に集中力抜けてその後の補助種目も中途半端に。










腹が立ったから70kgで60レップスやってやったわ！吐きそうだったぞｺﾝﾁｸｼｮｰ!!

ジム（コナミｗ）に通いだして半年になるがフリーウェイトコーナーは利用したことが無かった。
一昨日は人が少なかったので暇そうなイントラ捕まえてスクワット教えてもらった。
今もひどい筋肉痛だがこれからはフリーウェイトコーナーもガンガン利用します。

膝鳴るのは問題ない スクワットやりはじめる前からなってるがなんともない

週１でスクワットしているけど、重量の伸びはあっても
なかなか太さが出て来ません。みなさんはどうですか？
現在１３０でセット組んでいます。

>>262
ヒント：ハイレップス

>>262
つ【10×10法】

>>264
オレ、それ完遂したことないわ…orz

オラオラ！！

年末だからってマッタリ酒ばっか飲んでんじゃねぇよカスども！
スクワットやってんのか？
バカが！！

ニーラップ使ってる人いる？
あれってどうやって巻くの？

>>265
それやり方間違ってるよ
最終セットで完遂できればいいわけでレップ数は少なめでいいんだよ

自宅トレでスクワットラックがないので70�sで無理せずやってるんだけど、
負荷が軽いので毎日やってもいいのかな。

>>268
え？マジで？
60％ぐらいを10レップ10セットではないの？
詳しく教えてくれぬか？

サイクルトレーニングやってる人いますか？やっぱり1回のサイクルで5�s記録更新は厳しい？

スクワットなら５ｋｇアップの人が多いんじゃないかな

>>270
いや、別に間違ってない。
10セットを10レップできる負荷でやればいいわけだから。

>>270
わざわざ10レップもやる必要はないんだよ
ようは10セットできればいいわけ！先月号のアイアンマン嫁
まあやってもいいんだけどまず無理だろう

はっきり言って１０×１０は非効率的だけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺も２タームほど試したが息が切れてしょうがなかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋持久力専用トレって感じだな。刺激を変えるのなら他にもいくらでもあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーイブの予定は？

何もないがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はキリスト教徒ではないんで気にしないがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だいたい日本人は調子がよすぎる、都合よくイベントだけパクリやがってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
クリスマス祝うくせに寺行くんだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アメリカなんかじゃメリークリスマスとはもう言わないんだぞ、ハッピーホリデーというｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
クリスマスはキリスト教徒のものだからな、他の宗教を信仰してる奴に配慮してそれだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
皇室典範の問題なんかよりまずこれをどうにかしろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>274
こいつすげえｗ
完全に知的障害者だｗ

大体、アイアンマンがソースってｗ

>>297
何でだ。

インターバルのが重要だろ。１０回１０セットやればいいってもんじゃない。
筋肥大をねらうのだからインターバルをみじかくして（１分程度）GHの分泌を
促すのがねらい。結合組織にもやさしいしね。
そうじゃなければ高重量のほうが手っ取り早い。
インターバルを１分にすればよくて１RMの６０パーくらいがいいとこじゃないのかな。
はじめてやる人間ならそれでもまず完遂できないよ。

アノミーは毎日予定ないのでは？

>>283
それシーッ

朝までone　more　time　あそこが乾くまもなくｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>285
夜尿症？

アノミーって↓こんな感じか

http://images.google.co.jp/images?svnum=10&hl=ja&lr=&q=FUTOKUMA&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2

はっきり言ってうｐしたらビビルと思うよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１００ｋｇ時ぐらいのときの俺はヤバイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
とりあえずクリスマス終わったらダイエットしようと思うｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１０ｋｇぐらい落とすｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

キモ過ぎてビビルのか

俺のボディやばすぎgonna　hits　ya　head　目犯すのっとりハイジャックｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

gonna hits ya head って hits じゃなくて hit じゃないのか？
高学歴アミノー様が言ってる事だから正しいとは思いますがｗ

>>282
やっぱり回数こなしてもインターバル短いと筋肥大しちゃうんですかね?
時間かけたくなくてしかもでかくなりたくなくて、
半分は減量目的でマックスの75％で10回5セット、セットあたり1分（実質レスト30秒）
って感じでやってるんだけど。
たしかにスーツがきつくなってきたような気が…

いくら高学歴でも８年ぐらいまともにやらなければ完全に忘れるものだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
高学歴とはただ単にその入試レベルに自分を持っていけたというだけであって、今もそのレベルにいるということを意味するのではないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>292
減量目的だったらスクワットやるよりトレッドミルをやった方が良いよ
というか75%ってもろ筋肥大の重さだろ

よく低学歴の諸君は頭いいのにねえ、とかいうが昔高いレベルの大学に入れた
レベルにもっていけたというだけなのだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今、そのレベルにあるということではない、これはまるで違う話だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つまり、昔頭よかったのにねえ、と言うのが正しい表現であるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーくどいよ

誰も頭が良い悪いは言ってないぞ。
お前は間違えても粘着だな。

つまり今は頭が悪いと

>>298
知識の詰め込みはできても頭は悪い奴はいっぱいいる

今は頭が悪いケースもありえると言うことを書いているだけで
俺が悪いとかどこに書いていないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
世の中学歴大きいと思うぜ、俺が学歴言うだけで周りの目が変るしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ外見が外見だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーは性格も性格だからな

スクワットしたら次の日、股関節が痛いんですけど

約３ヶ月ぶりにスクワット再開するんですが、やっぱり最初は無理しないほうが良いでしょうか？現在２１歳です。

>>303
無理しないほうがいいよ

下半身デブなんですが、スクワットしたら逆に太くなりますか？

>>303
無理したほうがいいよ

>>303
無理しないほうがいいよ

>>303
いや、絶対に無理したほうがいいよ

>>303
いやいや、絶対に無理しないほうがいいよ

>>303
いや、無理した方がいいよ

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。
これを許していいのか？
彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。


H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg
HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html
H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

遠慮せずに無理してください

>>303
スクワットなんかそもそも無理をするトレだ。

無理したほうがいいよ。

死なない程度にね

まあ死んでも俺には関係ないね。

トイレでスクワットしながらウンコしたらスゴい事になったよ。

そりゃ大変だ。

>>316
そんな汚いことするなよ。このド変態変質者野郎。

>>316
どうなったの？

>>303
無理すんなよ！

腹圧フォォォオオオオオオ！！！


腹圧入れるということを初めて意識したら。
課題だった、膝の安定に成功しました。
あぁ。楽しかった。

腹圧と膝は関係ないだろ

何が楽しかった柁、ド素人がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腹圧強ければバランスも安定するし、爆発的に立ちあがることができるので
膝の安定も有り得る。本人が楽しいならそれでいいだろ。オレは応援するぜ。

ジムでスクワットしなくなって20日ほど経つんですが、おかげで2キロ痩せて
しまいました。75→73
スクワットしなくなると当然脚の筋力はダウンするんでしょうけど、落ちた
（筋肉が萎縮した分？）事で体重が減ったと考えていいんでしょうか？

家でスクワットするときはパワーラックを買ったほうがいいのですか?

>326
YES

やっぱ一年の〆はスクワットに限るな、うん

>328
同意。
俺はプライド男祭り見たあとに、108レップのスクワットでもやるかな。
ドロップセットでも、GVTでもいい。

http://www.marunde-muscle.com/videos/sarge218lbsbw218lbsquatX98reps.wmv

こんな感じのをやるわけだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こいつなかなか根性あっていいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>325ですが、いち早くスクワットしないと体重どんどん落ちてしまいますよね？
年末年始はどこもジム開いてないし電話も通じません。歯がゆいです。

GVTは効果大だな。

完遂できないけどな。
アハッハァ

死ぬ気でやり通せよ

>>330
ウゲェ!!スゲー!!

>>330
見てるこっちが吐きそうになるわ・・・

これぐらいできなければダメだぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

早くスクワットやりたい

329だけど
小川吉田戦見た後、ＧＶＴでスクワット110回やった。
MAX90kgなんで、50kgでやった。
完遂はできたが、その後30分ほど気持ち悪くて動けなかった。
こんな体に悪いことあんまりやりたくねーなぁ、寿命縮まるぞこれ、と思った。

30日にやったスクワット納めの筋肉痛がまだ取れない　追い込みすぎたか・・・

いや、３日程度で収まるのはまったく追い込めてないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
本気でやったらそれこそ１週間でギリギリ回せるぐらい、６日ぐらい続くもんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

毎回そんなに追いこむの？

オレ、始めたばっかりだから軽いのでやってるんだけど。。

20kg15.15　35kg10.10　
次の日あんまし筋肉痛にならないんだよね。。最初はこれくらいから始めればいいよね？
でかくなるだろうか。。。

>>341
そこまで追い込むと日常生活に差し支えるしぃ　気分は障害者だもんなあ

>>343
最初はそれでいいけど、トレのたびにどんどん重量増やしていかないと駄目だよ
毎回5�sずつ増やしていけば、そのうち筋肉痛でのたうち回る日が来るよ

最初のころの筋肉痛が一番酷いと思うんだけどなあ。

>>345
筋肉痛が出なくなるのはメニューが単調になってきたシグナルかな

>>344
毎回5kgっすか！ひゃ〜、厳しいな〜。。体と相談しながらなんとか増やしてみまっす。

スクワットで筋肉痛が出せない奴はレストポーズでとことんやれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
レスト５回かけろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺、スクワット嫌いで全然やんなかったんだけど
最近始めたら上半身の筋肉も発達したような気がする。

レフト法は、パワーラックないとできねーなｗ

>>349
スクワットは全身運動だから上半身も発達するってのは本当？

ほんとに最初の頃は30RM程度…というか自重だけでも筋肉痛になったな
スクワットに限らず、いきなり10RMに挑戦などはせず、
「筋肉痛にならないようなら少し負荷増やす」って程度でいいんじゃなかろうか。

>>350
レストポーズだろｗ
っていうか、そんな重量しか扱ってないのにそんな事やってんのかよ。

>>352
俺はトレ歴6年で、フルボトムスクワット170kgを10レップ出来るけど、
おとといのスクワット初めでヒンズースクワット2006発やったら
信じがたいくらいの筋肉痛で、今もベッドから出れずにいる。
せめてプロテインくらい飲みに行かないと...

超初心者の教えて君ですいません
だだいまダンベル30kg×2のフルスクワットを目標とするヘタレです
これが出来ればバーベルの60kgフルスクワットもふつう可能ですか？

多分ムリかと思う
担いでやるのと手に持ってやるのとでは重量感が違うのでバランスをとるのに
戸惑うだろう。

>>356
レスありがとございました
ベンチプレスと違ってスクワットはバーベル担いだ方が難易度高いんですね

手で持ってやっても足に付加はそんなに来ないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
普通に考えてダンベルは担いで行うんだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
スクワットでもダンベルのほうが難易度他界に決まってんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベルを持ってスクワットのような動作をするのはランジだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダンベル肩に担いだら痛いけど、どうすりゃいいんだ？

ダンベルを担ぐって行為は見かけないので何とも以遠

だからダンベルスクワットなんてバーベルもってないやつがどうにかこうにかやるためのものなんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そんなことないぞ。ダンベルスクワットには背中が立たせやすい利点があるし
四頭に良く効く。バーベルスクワットとバーベルハックスクワットの中間
くらいに位置するかんじ。でもアノミーならそんなことするんならバーベルスクワット
のバリエーションでフォローしろとかいうんだろ。

いや普通に４頭に効かせたいならフロントスクワットやったほうがいいと思うがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

でしょ　そうだけどバリエーションにはいろいろあったほうがいいのは
否定しないよね？
フロントスクワットもバーベルスクワットのバリエーションじゃない？
ダンベルスクワット　アノミーもためしてみたら？ストラップつかえば
フロントとかより意識しやすいよ　すくなくともおれは。
トラップバーで高重量でやるとなおいいかんじにかんじるな。

いやどう考えても俺の重量でダンベルスクワットをやるとしたら上に持っていくことができないがｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
両手に下げてやるのでもシュラッグに近い状態になってしまうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

たぶんそんなに重いのでやる種目ではないんでない？
というかダンベルをかついでやるというのが理解できない。
ふつうは下げない？でも片方70キロ以上とかだとデッドっぽくなるのは
アノミといっしょだね。だからやるときは軽めで仕上げにやる。

スクワットのバリエーションだけでもかなりあるからなーダンベルやる気にならないｗｗｗｗｗ
１、爆発的動作
２、ジャーマン
３、スロー
４、高回数
などなどこれらがバックスクワット、フロントスクワット、スミス〜なんかあるわけだから。

まあね。でもないよりはあるほうがいいからね。
やりかたしだいで無限なわけだからアノミもひまつぶしとかいわないで
競技にでたら。頭のいい人間は世の中いくらでもいるんだからそれで
歴史にのこるのはむずかしいぞ。だったら自分で楽にトップになれると
言っている競技で歴史にのこしたほうが頭いいでしょ。
そんなに才能あるんだからさ。すくなくとも頭脳ではトップにはたてないんだから
やる価値あるんじゃない？

何かをかけるにはそれなりの価値を感じなければできない。
俺はそこまで魅力を感じない。とことんやればトップクラスにはいけるだろう。
でもそこまでしてトップになって何があるのか？何も想像できない。
かっても意味ないしな。賞金も何も出ないのになんであんなダイエットとかできるのかが不思議でしょうがない。

爆発的なストップスクワットなんかはダンベルの方が安定すると思うけどな
それ以前に膝が出ないスクワットの姿勢を覚えるのにダンベルと椅子は必需品だと思うが

宅トレの人はスクワット台使うの？

クリーンで肩に乗せてフロントスクワットしてる。

>>371
オレはwww.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?LOT=SSS2
これの、前のモデルで6000円くらいだったやつを使ってる（色が違うだけ）
バーベル戻す時グラグラするけど、そんなに重いのやってないし、追い込んでないからだいじょぶかな？

>>354
おもろいねｗオレも来年の元旦に2007発やってみようかｗ年越しスクワットｗ

>>330のような奴を除夜の鐘に合わせて１０８回の方がいいんじゃないか。

ダンベルスクワット云々で思ったんだが、
ダンベルでショルダープレスしながらスクワットしたら一石二鳥じゃないか？

>>375
おまえ頭いいな。

スミスマシン使用とフリーではトレーニングで得られる効果に差はあるんでしょうか？
フォームが安定するのと潰れた時の安心感でスミスマシンを使用してるのですが。

ダンベルでショルダープレスできる重量じゃスクワットの負荷としては
全然物足りないだろ、それぐらい分かれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーさん私の質問にも答えて下さい

>>378
それもそうだなｗ
おまえ頭いいな。

>>377
フリーウェイトの場合はスミスマシンと違ってスタビライザーも鍛えられるし、
筋肉の動員率もフリーのほうが多い。
スミスマシンも使い方によっては色々な鍛え方が出来るよ。

ありがとうごさいます
目的に合わせて使っていこうとおもいます

そんな感じですｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://www.ironman-japan.com/products/hometraining/hipbelt/hipbelt.html
宅トレだとさ脚鍛えるのって種目的にも重量的にも苦労しないか？自分は上のヒップベルトを
使って青空トレ場で追い込んでいるよ。
ベルト以外にスタートポジション用バーベルスタンドと、重量が重くなるとバランスがとれなく
なるから支柱か何か掴むものがないと転倒しそうになるけど。
ヒップベルト使っている人って他にいないかな？

宅トレで階下に対する振動とかを気にしないでいい環境ならジャンピングスクワットとかボックスジャンプをしてみれ
30キロ以内のダンベル持ってフルボトムからジャンプしたらかなり効く
べつに部屋じゃなくても外でもできるが
重量にこだわらずに太くしたいだけって割り切るなら十分これで足りる

ちなみに俺はジムでもやるがバーベルでフルのMAXが150キロだけど、ジャンピングスクワット30キロで12レップが限界
心臓が爆発するぞ

>>385
心臓は爆発しないと思う。

>>385
心臓は爆発しないと思う。

>>385
俺も心臓は爆発しないと思う。

心臓は爆発しないと思う。

いや>>385はクラピカなのだ。
１２レップが出来なかったら恐らく心臓が爆発するだろう。

爆発せんよ、心臓は。爆発せんよね？

爆発はしないでしょう。ハハハ。

つーか爆発はしないよ

心臓が爆発するとか書いている奴はアホ。
心臓は爆発しない。

しかしジャンピングスクワット30キロで12レップ以上すると、心臓が爆発する
軟弱な人もいるらしいよ？
アホの心臓が爆発するところを見てみたい。

心臓が爆発しないと思っている奴は素人。

心臓が爆発するまで追い込めない奴は雑魚。

ふと思ったんだけど、心臓が爆発したら心不全で死んじゃうんじゃね？

心臓が爆発したら心臓が爆発するだろ

俺も心臓は爆発しないと思うけど、そんなに寄ってタカって言う必要ないじゃない。

>>385
爆発はしないだろ

フルスクワットで１５０キロもいくのに、ジャンスクで３０キロ１２発っておかしくね？

44の再来みたいな奴がいる

バーベルスクワットが終わったら皆さんは次何の種目に移りますか？

心臓が爆発する種目に映る。

質問内容が悪かった
脚の種目は一日に何種目やるんですか？

ジャンピングスクワット30kg×12を超えて心臓を爆発させる。

>>385
ぶっちゃけ爆発はしないんじゃないかな…

ランジみたいな姿勢でジャンプして左右の足を変えて着地。
軽いバーベルでも心臓が爆発する。

フライングスプリットね

そう言う名前があったのか。
いままでジャンプランジとか適当に呼んでたよ。

>>404
スクワットの次は、スティフレッグドデッドリフトで心臓を爆発させる。

>>404
俺はメインにスクワット(パラレル〜フル)180kg×12→レッグカール
→レッグエクステンション→ハイパーエクステンションやって下半身の
トレは終わる。頻度は週1回で心臓を爆発させるよ。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

爆発あげ

>>386-415
は３８５のかっこよさにシットしてるんだね
うんうん、わかるよ
そして、お前達は、俺のことを３８５と思うんだろうね
うんうん

>>416
で？爆発するの？

爆発しない
破裂はするかな

スクワットと腹筋だけで胴部を太くする事はできますかね？デッドをしない場合。

ウエスト太くして何したいんだと

心臓爆発したいんじゃないの？

スクワットだけでも太くはなるさ。

ヒンズースクワット、206回やったらマジ筋肉痛。

これで筋肉が肥大すれば・・・今年は勝ち組か？
うえっwwwwww
精力が増えたしソープ行ってくるwwwwww

ガリが自重で何回スクワットしても所詮はガリ！ソープ行って嬢にガリのからだ勘違いして自慢してろ！

ヒンズースクワットｗ
たしかそれって、バーベルも持たずに腕ぶんぶん振って
立ったりしゃがんだりするエクササイズのことですよね？
有酸素運動したいのならジョギングでもやった方がいいだろｗｗｗｗｗ

ガンジーにヒンズースクワットさせるギャグ映画みたいなのを見たことがある。

自重スクワットって筋肥大には効果ないのか？
そりゃ重量スクワットに比べたら非効率なんだろうけど
数百回やればそれなりの効果はあると思ってやってジムに行けない時などにやってきたんだが…
効果がないのならもう止めるよ。実際、どうなの？

ここでテキトーにあるとかないとか書けば、お前はそれを信じて
やめたりするのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分で考えたほうがいいと思うがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーいいこと言った。
まさに。小学校の先生の
「あなたは死ねと言われたら死ぬんですか」理論だな！

アノミーのいうとおり、自分で考えろ。自分の体に効け。

あ〜でもおれは優しいからヒント：自重でもやり方次第。

>>427
普通に筋トレの知識があれば数百回もやらんだろ。

自重でも７０キロこえれば一般人はあがらない

さらに８０挙げれば、たいしたもんだと思う
俺が約８０だからとりあえずこれが目標でつ

>>431
ﾜﾛﾀ

>>433
あがんねーよ、１年前６０キロのバーベルのバックス九ワットやってつぶれそうになったんだから

お前らヒンズースクワット高回数やったこと無いだろう。
ヒンズースクワットは筋肥大に意味はなくは無い。
昔のプロレスラーは自重のヒンズースクワットで作ったんだよ。
ただバーベル等を使った方が効率はいいがな。

>>434
や、自重のスクワットって言うのはウエイト無しのスクワットという意味で
自重分のウエイトを肩に載せてスクワットすると言う事と勘違いしてる事に対して
「ﾜﾛﾀ」と言った

勘違いするなｗ

１６歳　１６８cm　６０kg　ベンチプレス暦５ヶ月ＭＡＸ６５kgで

初フルスクワット７０kgは良い方ですか？

>>437
普通

>>437
普通じゃないかな・・・

>>437
普通だろ

100ｷﾛ前後のプロレスラーが自重取トレしたら、ほら筋肥大するかもな。だが、クソガリの自重トレで筋肥大するわけないだろ
それよりソープの結果を報告しろ

>>441
ヒント：スロー。ストップ。ジャンプ

ヒント：筋肉肥大≠筋線維肥大

足の種目が週１で、皆さん良く太くなりますね。

スクワットするとき８０キロぐらいまでベルトなしでやれと聴きました、
それ以上の重量あげるときはやはりした方が良いですか？
体重は６５キロだす。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115119127/l50
↑ベルトって必要？　スレだす。

する派と　しない派　がありますので読んでみては？？

ちなみにわたしは　する派。　
扱うのは低重量ですがパワーベルトでがっちりですｗ

去年、最後にやった時のスクワットが112.5キロの8ﾚｯﾌﾟｽだったんですけども、
今日は実に1ヶ月ぶりのスクワットになります。
久しぶりということなので重量を落としてやったほうが無難でしょうか？
よろしくお願いします。

>>447
ブランクが空いた場合の初回のトレは、
次回のメイン重量を計ることを目的にするというのが無難だと思うなぁ。

今日は軽めにやって身体を慣らしたほうがいいのでは？
慎重すぎるかもしれないが、怪我は歯がゆいよ。

>>448
有難うございます
メインセットは100キロくらいが無難ですかね？

>>449
メイン重量を決めてやるよりも、レップ数を控えめにしながら重量を上げていって、
体感重量を確かめていくといった感じではどうかな？
自然とセット数は多くなるし、高重量では事前疲労にもなるだろうけど、次回からのトレは充実するはず。

参考になるかな？

>>450
なるほど。筋肉と相談しながら重量を積んでいく、てな感じですね
例えば100キロが思ったよりラクだと感じたら次のセットはちょっと上乗せ
するみたいな・・・て具合でしょうか？

そんな感じです。
いっそどこまでウォームアップか分からない様な傍から見たら素人くさいセットの組み方で
ちょこちょこと身体と相談してみる、という感じですね。
レップ数も３〜６程度に抑えて、最後にきちんとしたセットでダメを押す、と。

初日は、ダメを押さないのがいいと思いまーす。

腹八分目！

そうかもｗ

446　ありがとだす！

>>447ですが、とりあえずやったところ、
100キロ　3回
110キロ　9回
115キロ　5回、4回

という結果になりました。久しぶりの割にはぼちぼちかと思います。
そこでなんですが、とりあえず記録を伸ばしたいのですが、今後はどういった
トレーニング方（セットの組み方とか）でやってけばスクワット記録は伸びるでしょうか？
以上おながいします。

トレの合間に「ライトウェイトベイベー」と叫ぶ。

イェイ♪バディー

ミツリにプレートをつけさせる

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

スクワットのセットの組み方ってどうしてる？自分は…
70kg×15
100kg×10
130kg×8
150kg×6
180kg×12、180kg×9、180kg×6←本番セット
って感じでやっているのだが…200kgくらいで1セットやってから180kgで
追い込んだ方がいいのかな？指導してくれる人がいないからよくわから
ない…Orz

それだけできりゃ、なんでもいいじゃん。

>>461は脳内
＞指導してくれる人がいないからよくわから
ない…Orz

↑馬鹿じゃないのｗ

あぁ…脳内ですか…そうですか…。

スクワット取り組んでいる人はメインセットってどうやっているのかな？
と思ったもので…Orz
筋力はもう十分なんで筋肥大を目的に、今後のトレを進めていきたいの
ですが。

>>461

恐らく>>457の自分に対してくれたレスだと思いますが
質問の仕方が悪かったですね
今自分はスクワット115キロだと5回くらいが限界なのです。
これを7回、8回、もしくは10回いけるようになるには
どうやってけばいいのかと言う事です
気合でやるしかないのでしょうか？

バリエーションでしょ。
ハーフで超重いの担いでみたり、GVTやったり、ランジやグッドモーニングをやりこんだり…

ＧＶＴって何ですか？

ジャーマン・ボリューム・トレーニングの略で、
60％ぐらいの重量を低インターバルで10レップ、10セットやるトレ方法だよ。
まあ地獄なんでボクはやらないけどね。アハッハァ

GVTは米国で唯一、CATIAのユーザトレーニングを

>>466
それはメインが終わったあとにやるんですか？

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

フロントスクワットも始めました。オモス。

アノミ

>>456ですけど、次回のスクワットも>>456のメニューでやっていんすかね？
それが終わったらランジなどもやろうと思いますが。

やってもいいしやらなくてもいい。

>>474
ちゃんとライトウェイトベイベーって叫んでるか？

今日のメニュー
60キロ　10回
80キロ　8回
100キロ　3回
115キロ　5回、4回
100キロ　10回
80キロ　10回
60キロ　12回
60キロランジ7往復2セット

反省点
115キロが重かったので110キロに減らす。

>>477
80kgとか60kgのセットはいらない。

>>477君の場合はウォーミングアップの重量から間違ってると思う。あとメインセット115�sの後に100�s、80�s、60�sをやるとか無駄です。

>>478>>479
詳細求む

>>477ウォームアップは45�s*10回、70�s*6回、90�s*3回、102.5�s*1回をやってからメインセットに入ったほうがいいと思います。

>>481
メインセットの重量で3セットくらいやるのは無駄ですか？
12レップ→9レップ→6レップみたいな感じに。

あとドロップセットはやるだけ無駄？それとも１セットくらいならアリかな？

メインは8〜10回×2〜3セットできれば、次回からは120�sにしたほうが良いと思います。メインセットの後にやるとしたら、ストップ・スクワットを１セットやるくらいですね。その後はレッグカールやカーフレイズが良いと思います。

>>482
ドロップセットは筋肥大には効果的だけど、使用重量を伸ばすのには効果的じゃないね。
それにドロップセットを毎回入れてたらオーバートレーニングになるよ。
単に使用重量を伸ばしたいだけなら、インターバル長めのセット法を2セットだけで十分。

あとの種目は>>483が書いてくれてる種目でも良いし、デッドリフトをやってないなら
スティフレッグドデッドリフトでハムやケツを鍛えるのも効果的だと思う。

>>481
どおも。
メイン3セット後はそのストップスクワット1セットやればスクワットは終了ですか？

＞メインは8〜10回×2〜3セットできれば、次回からは120�sにしたほうが良いと思います。

昨日115kgで死に掛けたので110kgに重量を落とすわけですが、次回110kg8〜10の3セットを
をこなせたらその次は一気に120kgをメインに持っていくということでしょうか？
ちょっと115kgではあのザマだったので120kgは不安なのですが・・・
一応110kgなら9回はやれます。
以上おながいします

＞こなせたらその次は一気に120kgをメインに持っていくということでしょうか？

念のため
次々回にスクワットする場合

あと一つ
ストップすくわっとはスクワットマックスの何%で何回こなすのが理想ですか？

とりあえず115�sのクリアを目標にやってみてください。それと先ほど書いたウォームアップは115�sをメインにした場合ですから、110�sの場合は少し重量が違います。

>>477ストップ・スクワットは、普段のスクワットをナロースタンスでやっているならば、ワイドスタンスで行ってください。重量は適度に調節をして6回×1セットを行えば十分です。これでスクワットのメニューは終了です。

>>487

八回出来る重量の８０パーセント

分かりますた。
次回はそれで行こうと思います。

回数は八回です。

レッグプレスやりなさいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

先輩方
スクワットが一ヶ月前メニューに追加されました
ジムの先生には
「腰が故障しないよう、慣れるまでハーフでやってください」
といわれました。

最初は筋肉痛とかあったんですが、最近はまったくありません
どうしたもんでしょうか。。。
ハーフで追い込みってどんな感じなのか、よくわからないのです

ちなみに今日ちょっと試したんですが
フルで８０×６回逝きました。。。スミスでですけど。。。
しょぼくてすみません。
このままハーフ、続けていくのもなんだかなぁ、と思いまして

>>494
フォームが身についてきたならフルやパラレルに移ってもよいと思うよ。

フロントスクワットいいよー

>>495
しゃがむ深度を変えようと思っているなら、
一度重量を落として、フルのフォームを固めることを勧める。

いきなり、ハーフと同じ重量でしゃがみこまない様になー。
ジムの方に相談して、慎重にやってみてくださいな。

>>494
なぜ、ジムの先生が慣れるまでハーフでといっているのかを考えるべし。
�@腰がどのような状態になっていると故障する、しない
　を判断できるのか？
　できないならすっぱだかで鏡の前でスクワットの体勢をあれこれ
　するとわかりやすい。腰がまるくなるとだめなのだがしっかり
　それを確認。（横向きで）
�A膝についてもどのようなフォームがよい悪いは判断できるのか？
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-seminar.htm
がわかりやすいかも
�B股関節の柔軟性はあるか？股関節の左右差はないのか？
　コレまた鏡で確認（前向きで）
　左右差があると片方のオシリだけ下にでていることがある。
　また、両方とも固いと腰が丸くなる
　シコを踏むと股関節の柔軟にいいぞぃ。

これらをクリアーできているならゴー！！
でもわかってないならまずは、どうしたら故障するのかを理解すること
が大切。　
　あせったら〜　選手生命〜　終わるかも〜　　

フルボトムでやってるけど、俺のフォーム前傾が強すぎるらしい。
前傾が強いと腰を痛めやすいので、なるべく体を立ててやるのが良いそうだ。

ハーフで１２０できたけど、
フル初めていきなり半分に戻って、
やっと２カ月で９０ｋｇだす。

おまえら何でフロントスクワットしないの？

できないから。

>>501
レッグプレスもけっこう追い込むから。

筋肥大のためのスクワットのインターバルってどのぐらいが適切なんだろう
最低3分ぐらい取らないと死んでしまう気がするんだが

パラレルはしないの？

理論的には１分
現実的には５分くらいほしい

フロントスクワットしたら膝が出る感じになってしまう。
好きな種目なんで重量増やしたいけどフォームで何処に気を付ければ良いのかな。

髪は美容院ヘ行け。染めろ。アシンメトリーショートにしてくれ、と言え
眉整えろ。アイブローセットを買え
メガネはコンタクトにしろ。メガネは黒縁セルフレームもモテ男メガネだ
ヒゲは伸ばすな。メトロセクシャルがモテる。エステに行くのもアリだ
デブガリは体を鍛えろ。マッチョはホモなのでやめておけ
サッカー選手の様な痩せマッチョが目標だが、下半身には筋肉を付けないで細くしろ
歯磨き必須。審美歯科でホワイトニング＆銀歯をセラミックにしろ

服。春・秋は細身・着丈短めで、ZIPジャージをジャストサイジングに、色は黒推奨。ベッチン素材やライン入りがいい
中には細身のヘンリーネックTシャツ(ピンクかカーキ)を色落ち濃青ジーンズ（シルエットいいラングとかデザイナーもの）と合わせる。パンツは細身。太いものはオタク
スニーカーは黒か白ベースのものにしろ。オールスターが無難だがルーディックライターやマカロニアンもいい

夏は着丈の短い細身シャツにしろ。ポロシャツならフレペの黒だ
インナーに紫やピンクを着て差し色にしろ。シャツは尻が全く隠れないショート丈が基本だ

秋はショート丈ジャケットを買え。2Bで色は黒だ。シャツはストライプでカットソーはピンクかカーキのヘンリーネックにしろ
パンツはキレイメの細身綿パンが細身デニムパンツだ。靴は高い革靴がいい。トリッカーズで間違いない

冬はショートPコートを着ろ。細身で着丈の短いものだ
それからショートトレンチと細身のミリタリーアウターもいい
腰周りにベルトのついているものはシルエットがよく見えるのでおすすめ

鞄は革製品だとカッコイイ。ラガシャや吉田かんばのブリーフケースやトートにしろ

>>504
通常は５分ぐらいでいいと思うよ。
たまにインターバル一分で重量下げながらやるといい刺激になる。

皆様ありがとうございます。
筋肉痛がこないと、どうしても不安で・・・
フォームは結構ちゃんとしてきたと思うんですが
ハーフばっかりでやっているので
フルでやるのが怖くなってきてしまいました
ハーフで追い込めるのなら、それでもいいかなと、妥協しかけの私です
でも追い込めない・・・ううう

オレも筋肉痛こねーんだよな・・・。
もっと回数増やさないとダメなんかな。。

50kgのバーベルかついでジャンピングスクワットをやってるおっさんがいたんだが、
あれってどんな効果あるんだろか？何を狙ったトレーニングなのかな？

筋肉痛こねーってしんだほうがいいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>512
瞬発力。
ジャンプ力。

スクワットのあとレッグエクステンションとレッグカールでがっちり追い込めば筋肉痛来るんじゃないの？

スクワットだけじゃこないのか、やっぱ
そんなはずは、ない
と、おもう

猛者の皆さんに質問。
よく先にエクステンションをやって事前疲労させる、と聞きますが、
事前疲労させたらどのようなメリットがありますか？
いまいち理解できません。
教えていただければ幸いです。

>>514
バーベルかついでたら危険じゃね？
腰とか大丈夫？
危険を冒してまでする効果あるんだろうか？

まあバーベルかついでジャンピングスクワットするぐらいならクリーンのほうがいいわな

>>516
スクワットだけでもちゃんと追い込めば来るとは思うんだが、高負荷だと
なかなか効かせ辛いし、かといってハイボリュームだとか弱い心臓ちゃんがバクバクになってしまうので、
手軽かつ確実に追い込むためには種目足すのが手っ取り早い・・・と思う

>>517
スクワットのときに普段より軽い重量で大腿四頭筋に効かせられるので、
腰・膝へのリスクを減らすことが出来る。また、扱う重量が減ることで
レップ数が増えれば、普段とは違うハイボリュームトレーニングで筋肉への
刺激を変えることが出来る。といったところ。
俺も腰からの故障明けの時はしばらく事前疲労法で扱う重量を軽くした。
今でも、スクワットラックが塞がってるときは時間がもったいないので先にレッグエクステンションやってる

>>520
リスクを減らす、ね。なるほど。
ありがとうございます。

>>520
低回数、高セットっていうのはどうよ？

>>518
そういう種目だし、スポーツ選手もよくやってるぞ。
ちなみに俺もやってるが、実際の競技の稼動域でやらないとあまり効果的でないから、
通常はクォータやハーフぐらいだろうな。あまりしゃがみすぎると危ないし

室伏も交互に足を前後に入れ替えてジャンピングスクワットしてたな。
やってみたけど難しかった。

>524
ジャンピングランジだろ

>>481
今更すが、提起して貰った重量と回数にはワケとゆうか何かしら根拠が
あるんでしょうか？
おながいします

>>477です
今日スクワットやりましたが、結果はダメでした。
どうも担いだ後、スタンスに失敗するんです。
モタモタすると疲れてくるし、これだ！と思っていざやると力の出にくい体制
だったりとか・・・ほんと難しいすね。

セットは勿論>>481やったあと、メイン110キロに臨みました。
７，６，４（5回目ガシャン）と燦燦たる結果ですた。
前々回は1セット目から9回やれたんですけどね。。。

パワーラックでやってる？

どうしても駄目ならば、いったん重量を下げて行う方法も良いと思います。
メインが115�sだと、来週は100�sで再来週は105�sというように毎週5�sくらいずつアップをします。
そして4週間目に115�sをやるといった具合です。

>>528
インターバルどれくらいとってる？
短すぎて心臓爆発してんじゃないの？

>>531

心臓は爆発しないと思う。

>>531
いや、心臓は爆発しないと思うよ。

いや、心臓爆発したひと見たことあるよ　肉片が飛び散って後始末が大変そうだった

心臓爆発するまで追い込めない奴は雑魚。

心臓爆発のあとは超回復が待っている。

心臓爆発ネタは正直もうｲｲﾖ。

ミディアムスタンスで行っているのですがスクワット時に
足の指全体、親指の付け根辺り、かかとの３点に
重心を意識しているのですが、左足だけ、どうしても重心が
外に逃げて力が上手く伝わりません。
アドバイスをお願いします。

普通意識すりゃ簡単にできるだろ。

>>538
意識すれば普通はできる

意識しても治らなければ神経外科！

どうせ股関節固いんだろ？

自重のスクワットで脚太くなる？

ならない

高レップならなる。

>>529
勿論

>>530
そういうことになりますかね。
斬新性の原則に則って、毎回スクワットを行い、慣れる事を想定し、1回でも多くやれるように
臨んでたんですが、回数を上げるどころか下がってしまえばしょうがないですね。
とりあえず100に落とします。多分10回は越せるでしょう。
ここのところ伸びないのは多分数字負けしてたんじゃないかと思います。
まずは3桁という数字的印象を克服したいと思います。
あと一つですが、基本的にスクワットって週１のほうがいいのでしょうか？（そういったレスを
見かけたような気がして）。>>528は中4日ですた。

>>531
いちいち時間を数えてるわけじゃないですが、4〜5分くらいでしょうか。
息が整ったなと感じてからやるのでセットごとのインターバルはまちまちかと
思います。

あと>>526おながいします

>>547
ちょっと本屋まで行ってトレーニングの本や雑誌を立ち読みしてきなされ。
インターバルは人それぞれで主張が違ったりもする。
自分の目的や、範とすべき人を定めて、それにそってインターバルを設定した方が良い。
自分で調べて考えないと、いつまでも方法論に迷うことになるよ。

私個人は山本義徳氏のやり方を勧めるけどね。本セットまでに疲労を感じずにできる。
良かったら調べてみてくださいな。

>>546
＞斬新性の原則に則って
ざんしんせい　じゃなくて　ぜんしんせい　ね

スクワットやったらめまいシマした
かなりやりがいのあるしゅもくですね

漸新性な

>>546
週１にしたほうがよいかについて。
自分の超回復の日を探るというのは、どうじゃろかい？
中４日が短いなら、一日ずつ長くしていく。
そこで前よりレップ数が伸びる日が超回復。

超回復は、年齢があがるとのびるし、日ごろのつかれ、他の種目でのつかれ
などにも影響を受ける。落ち着いて休んでトレしなはれ。
そして、もっと５４８さんのいうように本読みなはれ。
本は、ネットで仕入れるような断片的な知識でないので良いと思う。

>>538
骨盤〜股関節が歪んでいるんだろ。歪んでいると左右同じように股関節〜膝を
曲げようとしても、自然な脚の開きとか左右で狂っていてうまくいかない。
意識してやれば出来るとかそういう問題じゃないよ。
あと歪んだ身体のままトレーニング続けると、偏った筋肉の付き方になって歪
みが増長されるから注意してな。

バカイロうぜーよ
死ね

オレスクワットすると、横になりたくなるくらいになるから
トレ中にチョコ食べてるよ。

バカイロって何!?

スクワットやりました
100キロ13回、11回、9回でした
その後試しに110キロやったら5回挙がりました。
以上ですた。

>>557
一セット目はなんで13回もやったの？
重量を伸ばす事が目的なんでしょ？それなら10回〜8回2セットで十分だよ。
それと、サイクルトレするなら、110kgのセットはいらないよ。

今日スクワットやったらパンツ破れました('A`)
普通のトランクスじゃいかんか・・・

俺も破れた

>>558
斬新性の原則です。

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

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http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

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http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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>>557どうやらトレの説明するだけ無駄だったようだね。これからは質問しても回答はしないから自分で調べるなりやったらどう？

↑同意。

いやまさかサイクルだとは思わなかったんですが。
重いのなら少し重量を下げたらどうかってアドバイスだったので実際下げ、
限界の回数をやったんです。
これってまずかったですか？

>>559
ボクサーブリーフがいいぜぇ　トランクスはき慣れてるとぴちぴちして最初違和感あるけどな

でもスクワット100が13階出来てよかったと思いますよ。
自己タイ記録ですから。
とりあえずあの時のアドバイスはサイクルのようだったので、次回は105、
その次は110といったように5刻みでやりますよ。
サイクルの作り方は・・・しまった忘れた。

>>567
限界重量までやる必要はない。
８回が目標なら８回以上できそうでもやってはだめ。やったら死刑。

だめなの？

初心者です。
家で30ｷﾛ持ってスクワットしてるんですが股関節？
足の付け根あたりが痛いです
とりあえず最後までしゃがむスクワットしています
何か対策はないでしょうか？

オレも初心者です。
20kg×15.15.15でフルスクワット、下げ5秒、上げ3秒くらいでやっててかなりきついんですけど筋肉痛になりません。。。
でも、筋肉痛なくても最初は関節痛めたりとかあるのでこれくらいでやるのがいいですよね？

>>559
あるあるｗｗｗ
もう何枚もやっちまったｗ

>>570
股関節が固いんじゃないの？トレ前後のストレッチ励行　スクワットは当面パラレルぐらいにしておいたら。

>>571
毎回5�sずつ負荷増やせばそのうち筋肉痛もくるさ

>>571
5セット、7セットやればいいじゃん。
なぜ3セットで止める？

だらだらやってもしょうがない。
１種目せいぜい４セットにとどめているよ、自分は。

あんまり多セットは勧められないよ。
まだまだ重量を上げていくことを重視した方が良い。
中・上級者の期間限定のトレ方法とした方がいい。

第一、初心者が根性トレをすれば、簡単にフォームが崩れる。

>>574
足ガクガクで3セットより多くできないんですよ。。。

>>570
盛り上がった筋肉どうしがかち合って痛いのなら足幅とか膝の向き、前傾の度合いを浅くするなど、つまりフォームを色々変えてみる。

筋肉が無理に引っ張られておこる、ミチッとした痛みは柔軟性が足りない。

って感じでした私の場合。

>>577
そうか…けっこう追い込んでるんだな…
なんで筋肉痛来ないんだろう？

>>579
俺なんて胸以外の部位はレストポーズ法でもスロートレでもドロップセットでも
へヴィーデューティーでも筋肉痛なんてまったくこない。
筋肉痛がでるのは初めてその部位のトレをやったときだけ。以降は全くなし。
まあ、でも重量は伸びてるし、肥大もしてるから問題ないんだが。
でも筋肉痛が唯一出る胸が一番重量伸びてる。

俺は筋肉痛出ない部位などないなぁ。
腹筋やハムですら翌日からは筋肉痛。

俺もだ。
ただ、腹筋は負荷をかけるようになってからだが。
自重だけのクランチで筋肉痛が来る人っているのかな？

>>577
初心者と言うこともあって、慎重過ぎるからでしょう。
または、心肺機能が弱くて脚の筋肉より先にまいってしまうとか。
毎回5kgづつ重量をあげていけば、いつかは壁に当たるはず。
それまでに筋肉痛は嫌になるほど味わえるでしょう。

みなさん、どうもです・・・。勉強になります。

>>580
それいいなｗ

筋肉痛がこない理由教えてやるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１、フォームがダメｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
２、まったく追い込めてないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

主にこれだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、まちがいなく１なんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみに俺は筋肉痛こない部位ないよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
特に効きやすいのが胸、背中、三頭、これらはヤバイ、１セットでも来るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

胸、三頭、大腿は余裕で筋肉痛になるが
三角筋はなったこと無い

>>580
おれも同じだ。あと、たまに高回数をすると筋肉痛が来る。でも続ければこなくなるよ。
現在Ｓ200Ｄ210Ｓ145です。まだ、伸びてる。
>>585
筋肉痛がこないなんてありえないってよく言ってるが根拠を教えてくれ。

筋肉痛がこないのは適切に刺激が与えられていないからであるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
誰でもまったく運動しない状態からマラソン大会に出て１０ｋｍもはしったら筋肉痛になってしまうｗｗｗｗ
筋肉痛とは刺激がいったことのシグナルのようなものだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ジムいって他の奴のトレーニング見てるとほとんどの奴はできてないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おいしいところをほとんどぶっ飛ばしたトレーニング法、ただ単に重りを動かしているだけのなｗｗｗｗｗｗｗ

＞588
588 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2006/01/23(月) 23:09:33 ID:jY3R6Aem
筋肉痛がこないのは適切に刺激が与えられていないからである

この根拠を教えて欲しいんだが。
多くの文献（情報に過ぎないか。）では筋肉痛と筋肥大の関係は否定されてないか。
返事待ってます。

筋肉痛と筋肥大の関連についていっているのではないことは誰が読んでも分かるはずだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞590
ごめん、筋力アップと筋肉痛の関連性の根拠を教えてくれ。

いや、そうも書いていないがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちゃんとよめｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋肉痛がこない＝適切にその部位に刺激がいっていない、ということを書いているんだｗｗｗｗｗｗｗ
筋力アップや筋肥大については言及されていないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー何回もすまない。

筋肉痛がこない＝適切にその部位に刺激がいっていない、ということを書いているんだ
この根拠を教えてくれ。
適切に刺激がいっても筋肉痛がこない奴がいるというのが俺の意見だ。根拠は程度は低いが
色々な媒体でそういう意見が載ってるいるのとおれ自身また俺の周りの奴の体験を
根拠にしている。何回も悪いが根拠教えて欲しい。

俺も馬鹿アノミーの意見の裏付けが聞きたいぜ。
なんだかんだ逃げないではやく答えろ。馬鹿アノミー。

逆に筋肉痛はおこっても筋力アップも筋肥大もいない人も多くいるよ。
あ、ごめん。これも「筋肉痛がこない＝適切にその部位に刺激がいっていない」
とは違うことか。

アノミー詭弁を使ってはぐらかさないで589の質問に答えろよ。

アノミー最近あんま来ないけど忙しいの？

アノミーお前ほんとに情けない奴だな。お前の小ざかしいレスを見逃してやっても逃げるのか。

何かの本で「スクワットはフルが基本じゃ!！」と書いてあった事の印象が強く、
160KGで尻が下に着くギリまでフルスクワット6REP×4セットを週3やるように
しているのですが、これって空手の補助運動になるんでしょうか？　という基本的な疑問です。

なんかロクでもない本みたい。。

スクワットしてると立ち上がる時に大腿筋にしびれるような痛みが発生して集中できないのですが
これ無視して追い込んでいいのですか？

>>593
筋肉痛がくる、ということは
確実にその部位に刺激が伝わっている、ということはわかるだろｗｗｗｗｗｗｗ

筋肉痛がこない、ということは
確実にその部位に刺激が伝わっているが、筋肉痛がこない場合と
確実にその部位に刺激が伝わっていない為に筋肉痛がこない場合と
二通りあるということはわかるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

で、
確実にその部位に刺激が伝わっていたとしても
筋肉痛がこないということは
負荷が弱いのか、フォームが悪いのか知らんが
所詮その程度の負荷しか筋肉に伝わっていないということだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

その程度の負荷をもってして
適切に刺激がいっても筋肉痛がこないとか言っているから
お前らは一生雑魚、俺レベルに到達することは不可能だと言っているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

さあ今からオなって寝ようかね
確実にあの部位に刺激を伝えてきます兄さん

>>602
てめぇ駄文長文で俺様の質問遮ってんじゃねぇよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まず筋肉に直撃させれば筋肉痛は絶対に来る。こないわけがない。
上で高回数をやったときは筋肉痛は来ると書いているだろう？
それは新鮮な刺激がいったから筋肉痛が起きたわけだ。
筋肉痛が起きないのは今までとさほど変らない、またはそれ以下程度の
刺激しか与えられていないということを意味する。
金肥大の減少を見てもわかるように体は適応反応を示す。
だからこそ前よりも大きい刺激を与える必要がある、それを与えると筋肉痛というシグナルがおきる。
適切に(前回以上、または適応する段階以前なら同程度の)刺激が与えられるか否かが筋肉痛の有無を左右する。

５９５、原理的には筋肉痛が起きたほうがいい。
筋肉痛が起きても筋力アップも筋肥大もしないというケースがありえるのはそいつが
そいつ自身の回復力を把握しておらずに回復しない状態で次のトレーニング、筋肉への攻撃を
はじめているから回復する間がなくオーバーワーク状態になっている可能性が高い。

５９８、俺は眠くなったら寝るというスタイルだ。

相変わらずいい加減な論理だなー。

>筋肉痛が起きないのは今までとさほど変らない、またはそれ以下程度の
>刺激しか与えられていないということを意味する。

それだったら筋肥大はピタリと止まるかむしろ萎縮するはずじゃね？

アノミーは自分の経験から想像して語っているんだろうな。
筋肉に適切な刺激が与えられても筋肉痛がこない人間がいる事の反論がまったくなされていない。
もっと論理的に話せ馬鹿アノミー。

お前らが俺に比べて圧倒的に劣っているのはもうわかりきってるから
書いてやるけど、相手の意見を反論するからにはそれこそ論理がいるんだよ。
〜がおかしいとかかくべきなんだよ、そうじゃなきゃ相手にされん。
こんなこと現実社会じゃ当たり前だぞ？わかってるか？おい。
例えばこれ『いい加減な論理だな』どこがいい加減なんだ？書けないならそんなレスは
クソの価値もないんだよ。どこがどうおかしいのかも分からないだろうけどな。
反論するなら具体的に。こんなこと言わせるなよ。前提中の前提なんだよ。
いちいちお前らから『いい加減な論理だな』『どこがだよ？』と聞かれて書き始めるのなんて
２度でま、３度でまなんだよ。俺はいつもいくつかのことを同時にやる人間だから
すげーそういうのいらだつわけ。ウスノロが。頭の回転が遅すぎて分からないんだろうが
そろそろ理解しよう、理解してもいいころだ。君ら低脳でも。

６０７、なぜ筋肥大が止まるという結論に達するのかが意味が分からない。
同じ刺激を与えても成長はするんだよ、いずれ適応してしまうがな。
ポリクィンいわく６回同じことをやったら適応するといっていたな。
まあなぜ６回という数値が出的のかは謎だが、とにかく２回目で成長が
止まるということはありえないことは誰でも経験的にも知識的にも分かることだろう。
又萎縮もしない。適度な刺激を与えている限りはいきなり筋肉など落ちたりしない。
例えばオーバーワーク気味で軽いトレーニングを１ヶ月はさんだところで
筋肉は萎縮したりなどしない。一時的に張りが失われたりする程度なもの。
筋肉量は減りはしない。

６０８、適切な刺激が与えられていても筋肉痛がこない人間を証明しなければいけないな、
お前のその書いた反論をするには。
俺の主張は、『筋肉痛がこないのは適切に必要十分な刺激が与えられていないからである』
といったものだ。つまりは、お前のその反論に対する俺のレスは
そいつは適切な刺激が与えられていると思い込んでいるだけで実際には与えられていないから
筋肉痛はこない、といったものになる。

ようは筋肉痛来なくても成長はするけど筋肉痛来るほうがよりベターってことでしょ？

筋肉痛にも強弱があるだろ？アノミーこれについてはどう考える？腹八分で弱い筋肉痛でトレ間隔を短く高頻度か激しく追込み強い筋肉痛を与えてヘビーデューティーならどちらが効率よく筋肉がつけられると思う？

アノミー、おれはスクワットした後３日間くらいかなり辛い筋肉痛がくるんだけど
全然使用重量伸びない。
筋肉痛が来ても伸びない原因ていうのは、やっぱり素質とかその辺？

６１１、ようは、というか俺はそんなことはここでは述べていないが
ベターではあるだろうな。

６１２、まず筋肉痛に必要なトレーニング量というのは感覚でしか分からない
という事実がある。ベンチプレスを３セット思いっきりやったら痛み６０の
筋肉痛が来るなどとはならないわけだ。よって最低限の量をやることがベストであると考える。
多くやったらやるほど成長するものではないことぐらいはもはや常識といっていい。
ということは、どのくらいでトレーニングをやめるのがベストか？というのが肝心。
これを調べるのは極めて簡単である。多くやりまくればいいのではないが
どのくらいまで少なくしていいかを知るためには１セットからはじめればいい。
これを知るために３０セットから１セットずつ減らすよりもはるかに早く結論が出せる。
１セットでおきなかったら２セット、３セットと増やしていけばいい。
そうした結果俺は１セットで十分との結論に至った。腹八分目と激しく追い込む、
どちらがいいかといえばどちらでもない。結論から言えばテクなしで自力で限界までがベスト。
補助を入れて何度もネガティブをこなしたりして追い込む必要はない、ただ限界まで
追い込むだけでいい。それだけで十分激しい筋肉痛は来る。たまにそういうものを
取り入れるのはいいかもしれないが毎回やるべきではない。明らかに弊害のほうが大きい。
腹八分目を８、激しい追い込みを１０とするならば、９の強度、かつ低セット。

６１３、筋肉痛が来るのは筋繊維がぶっ壊れたという合図。
使用重量が伸びないのは精神的に負けてるか、ぶっ壊した後の回復作業がおろそか。
栄養とってるか？たんぱく質、炭水化物、ビタミンなどなど。
前も書いたがビタミンはとったほうがいい。クレアチンなどをとるぐらいならビタミンを取れ。
安いのでかまわない。例えばビタミンｂなどにはたんぱく合成を促す作用もある。
とっても顕著な効果はないが筋肉もすぐには目に見えてつかないのと同じことでとらないよりも
とったほうが長い目で見たら全然違う。健康にもいいしな、病気したらトレーニング中断しなきゃいけない。
などなど。

レスありがとう、果物食べるくらいでビタミンには特に気を使ってなかったから
マルチビタミンでも買ってみるわ。

ところでアノミーは蛋白質に気を使ってる？
同化する蛋白質なんて微々たるものだから、ステ使ってない奴はそこまで気を使う必要なく大事なのは炭水化物だって聞くけど

たんぱく質とってる。同化する量が微々たる量だからってとらないってことはないな。
炭水化物はあまり取らない。俺が炭水化物を本気で取ると際限なく体重が増えてしまう。
炭水化物は食べたいけど我慢してる。うまいんだよな。白米もパンもパスタもうまい。
家の米はうまいから特に我慢するのがつらい。甘い米食ったことあるか？
いい奴だと甘いんだよ、俺外で食う白米すげー不味く感じるし。

うちは田舎から年に１回送られてくるけど
その時期やっぱりご飯はすすむね
ただ米食べ過ぎると顔が浮腫むきがするｗ

俺は８の力で低セットだな。アノミーとは近い考え方だな。あと知識あんだからコピペはったり荒らしたりすんのはよしとけよ

今日もスクワットやってみたんすけど、どうもフルでやるとダメっぽい気がします。
下げ始めてパラレル超えたあたりから、ケツとか太ももの裏とか呼吸だったりとかに意識が行ってしまって
下げきって、次は挙げる時にパラレルから上は太ももの前を意識できてなかったような気がします。。ので
次回から、ハーフで少しふとももの前に意識できるようになってパラレルやフルに移行すればいいのかな？と感じました。

なんかごちゃごちゃ書きましたけど、まとめますと、、、、

フルスクワットは脚の前も後ろもいっぺんに鍛えられる分意識するのが難しいので
最初ハーフで脚の前だけ意識できるようになってから次へということにしようと思います。

みんな最初こんな感じだったんでしょうか？

６１３、筋肉痛が来るのは筋繊維がぶっ壊れたという合図。

科学的根拠は証明されていない。お前以外の誰がそんなことを言っているんだ。
根拠を示せといっているのはそういうことだ。

筋肉痛がきたから適切な刺激があったと、お前以外の誰がほざいているのか言ってみろ。

松田弾圧は正当な行為である。

６２１、上でも書いたが否定するには根拠が必要だ。
つまり、筋繊維がぶっ壊れることで筋肉痛がくるのではないということを
科学的根拠を持って証明してくれ。
俺のレスを読んだことがあるならわかるだろうが相手とレスのやり取りをしているときに
相手の意見を否定するときにはすべて根拠を挙げているぞ。
根拠がないなら黙って傍観してろ、雑魚。

＞622
おまえ、本当に馬鹿だな。よく文章を読んでからレスしろよ。

「６１３、筋肉痛が来るのは筋繊維がぶっ壊れたという合図。」
こうお前が餓鬼のように言い張っているから根拠を示せといってるだけだ。
おれ自身は ＞593で根拠はすでにのべている。

「相手の意見を否定するときにはすべて根拠を挙げているぞ。」

お前の上げているのは自分本位の意見だけ。
あんまり詭弁で逃げるなよ。

最後にお前が議論に困ってよく「山本さんに聞いてみろよ。」の山本さんは
新しい本の中で筋肉痛がこない人はいると書いているな。
同じ意見は山本氏だけでなく多くいるが。
それとも自分の意見とあっているときだけ山本氏を出して違っていると否定するか。

分かってない。まったく分かってないな、お前は、もう笑っちゃうよ。
じゃあ誰かが何かの講義をしていたとしよう。何でもいい、ホリエモン関連で
株でいいか。株式取引についての講義をしていたとする。
その講義をしていた奴に『それ違うだろ、ソース出せよ』っていうのはおかしな話だと分からないか？
普通なら『それは違うだろ、ここにはこうかいてあるぞ』とか『〜は違うことをいっている』などというんだよ。
違う、あってないなどと抽象的なことを言われてお茶を濁されてもねえ・・
どこが違うのか？どう違うのか？そして何が正しいのか？を言わなきゃいかんだろう。
ものすごい低レベルな話についてはお前みたいな奴は具体例を挙げて調子に乗って語るんだろうな。
どっかの無知が『プロテインはとると毒だよ。』といっていたら『じゃあ肉食うなよ、肉もプロテインだからなｗ』
とかなんとか知ったようなことを書くくせにこういうときに限ってまったくあやふやなことを
いって濁す。なんとなく弟子か分からないなら黙ってろよ、名無しだからってお前の心には跡残るよ、敗北感ｗｗ

そして山本に聞けというのは彼は質問を受け付けているから。
ソースをわざわざお前ら無知のために探しにいくのがバカらしいんだよ。
何でお前らのためにそんなことしなきゃいけねえんだよ。
教えてやってるだけでも感謝しろよ、バカ。
違うと思うならば普通ソースを出すのはそちら側なんだよ、証明責任っていうんだけどな。
こんなこと何度も言わせんな、アホが。

http://kihachin.net/sato/satopain.html

ここにはこう書いてあるぞ、馬鹿アノミー。
他の根拠も出そうか。

そろそのお前の言い張る裏づけを見せてくれ。
お前の自分本位の意見では泣くな。

お前ほんとに大丈夫か。

そのサイトを引用する。

＞普通に言われる筋肉痛と呼ぶ痛みはトレーニング後、数時間あるいは数日後に
おこる場合の事でしょう。これは遅発性筋肉痛と呼ばれております。
原因は結合組織の損傷や代謝の副産物の影響と言われております。

結合組織の損傷とはまさに筋繊維がぶっ壊れるということをさしていると思うんだが。
まさに俺のいっていることを証明するソースであるわけだな、ご苦労。

頼むからまともに検索ぐらいしてくれよ。
『筋繊維　筋肉痛』で検索したら一発で出たぜ。

http://www.fine-club.com/health/column/column1/042.html

＞この筋肉の再合成のことを「超回復」と呼ぶ。「超回復」の後で筋トレを行えば、再び「超回復」し、
さらに強い筋肉ができあがる。ボディビルダーは、超回復を繰り返し、筋肉線維を太く強くしているので、
あのような身体つきになる。
100m走で筋肉痛になった私は、「白筋が使われて筋肉線維が損傷した」ということなのだが、
その程度で痛みが出るとは本当に情けない。


こんな常識中の常識までソースを求めやがって。大バカが。

＞624
早く出せよ、愚図が。

もしかして検索エンジンの存在を知らないのか？
驚異的なほど無知だからな。

http://www.google.com/intl/ja/

これに好きなワード入れればでて来るんだよ、坊や。
ネット初心者は２ちゃんなんてやる前に検索機能ぐらい使いこなせるように
なってから来い、バカが。

どうやらホリエモ・・・いやアノミーのほうが一枚上手のようだな。

がんばって！二人とも！
おれは風呂入るから論理的にいってネ

俺はお前みたいな無知のお守りはうんざりしてるから検索すればすぐに出てくる
ことでもソースは出さないんだよ。ただ相手が反論のソースを出してきた場合には
探しにいって持ってきてやるけど。
俺の書いてることはお前らみたいな妄想ではなくすべて根拠が伴ってることだから
ソース出せとか言われてもむなしさしか感じないｗｗ

身の程を知ろうな、カスｗｗ

健康おたく生活ま、ハハハ。
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm#11
トレーニング後の筋損傷・筋力低下の程度と、遅発性筋肉痛の痛みの程度の間には相関性が認められない。したがって、筋肉痛を目安にトレーニングの効果を判断することは、間違いである可能性が強い。

おい、健康おたく生活は無いだろう。

筋肉痛は乳酸 バカどもめ。

お前は本物のバカだな。

＞トレーニング後の筋損傷・筋力低下の程度と、遅発性筋肉痛の痛みの程度の間には相関性が認められない。
したがって、筋肉痛を目安にトレーニングの効果を判断することは、間違いである可能性が強い。

筋損傷と痛みの程度であって、痛みの程度とは筋肉痛の大きさを表していることなど
誰が見ても明らかである。
俺が主張しているのは筋肉痛が起きるか起きないか、０か１の話をしているんだ。
痛みの大きさとは、筋肉痛があることが前提での話である。
まったく筋違いだな。どっかい能力が低すぎてあきれるよ、まったく・・ゴミが。

二人のおきにの山本に聞いといてやったよ バカどもめ

>>637
他人に迷惑になることするなよ。

＞筋肉痛が無くても筋力筋肥大ともするという人がいますが本当でしょうか。

この質問の意味がないな。俺は筋肥大すると主張しているんだから。
ちゃんと読め。

http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm#11
筋肉痛が起きるトレーニングが良いトレーニングであるという認識は間違いである。

＞636
馬鹿アノミー、お前自分のトレーニング後はすごい筋肉痛だと自慢してたぞ。
ハハハ。

６４０、引用

＞トレーニング後の筋損傷・筋力低下の程度と、遅発性筋肉痛の痛みの程度の間には相関性が認められない。
したがって、筋肉痛を目安にトレーニングの効果を判断することは、間違いである可能性が強い。

トレーニング効果を判断するのが間違っているというのはお前が言っているような意味ではない。
強烈な筋肉痛など何セットも何セットもやったり、またレストポーズ法などを多用すれば簡単に引き起こせる。
俺が言っているのはほんのわずかなトレーニングで強烈な筋肉痛が起きるほど追い込めているということであり、
効果がどうのこうのということではない。
お前の知能に合わせて、もっと詳しく言うならば、俺が言っていたのは追い込み度合いがすごい、ということを
意味していただけのことであって、トレーニング効果についての言及ではないわけだ。
まあ、トレーニング効果と筋肉痛の強度の相関関係については俺は論じていないしな。

もうやめたほうがいいんじゃないか？筋肉痛って言うワードを見るたびにトラウマのように
アノミーを思い出すことになるぜ、もうなってるかｗｗｗｗｗｗ
それが敗北感というものだｗｗｗｗｗｗ

ちなみそんなサイトもう２年ぐらい前かな？もっと前にはもう俺は読んでるんだよ。
そんなもん引用したところで俺の意見崩せるわけねえだろ、カス。
俺の意見は膨大な知識量で構築してあるんだからお前みたいなチンカスの意見なんて
一笑に付すだけなんだよ。
もうねな？負け犬ｗｗｗ

前々から気になっていたのですが、アノミーさんは何県にすんでるんですか？
私ジムでトレーニングしてると、もしやこのなかにアノミーさんがいるのでわ？と、気になってしまいます

筋肉痛が起きるトレーニングが良いトレーニングであるという認識は間違いである。

読んでも理解できないんだな。
お前の莫大な知識量の中から健康おたく生活より少しでもいいから
アカデミックなものを出してからいえよ。馬鹿アノミー。

ここを見てる人に筋肉痛がこなくても筋肉のパフォーマンスが上がることがわかってもらえればいいか。
どうせ、馬鹿アノミーじゃ解からんだろうから。
山本氏の答えでも待ってみるか。

今朝スクワットをした。
既に筋肉痛である。

俺は都内に住んでる。
ID:DoZirC18、お前これからもずっと粘着するようになるんだろうなｗｗｗ
悔しくてしょうがないもんなｗｗｗ

アノミーよ。
すれ違いだがスロトレにはどういう見解？

引用しとこうか

筋力と筋肉痛の関係

痛み刺激の受容器は、直接筋細胞とは接合していない。したがって、遅発性筋肉痛はエキセントリックな運動によって筋の損傷と同時に、筋内膜・筋外膜といったコラーゲンからなる結合組織が損傷することによって、痛みが生じるものと考えられる。
トレーニング後の筋損傷・筋力低下の程度と、遅発性筋肉痛の痛みの程度の間には相関性が認められない。したがって、筋肉痛を目安にトレーニングの効果を判断することは、間違いである可能性が強い。
遅発性筋肉痛はコンセントリックな運動では発生せず、エキセントリックな運動によってのみ生じる。
筋の長さが最大限に引き伸ばされた局面でエキセントリックな負荷が加わった場合に、筋肉痛が生じ易く、筋力低下・筋の腫れも顕著になる。

おまけ

骨格筋肥大を促すトレーニング

　運動中の筋肉の活動様式は３種類あります。


伸長性筋活動（エキセントリック）　；　力を発揮している筋が外力により短縮方向とは反対に伸長される
等尺性筋活動（アイソメトリック）　；　筋長が変化しない
短縮性筋活動（コンセントリック）　；　筋が短縮しながら力を発揮する

＊筋力は１（最大）→２→３（最小）の順である
＊３では、運動の速度が増加すると筋力が小さくなる

　筋力に関しては、短縮性筋活動に伸長性筋活動を加えた運動が筋力の増加にもっとも有効である、という研究結果が多いようです。筋肥大に関しても、伸長性筋活動の有効性を示す報告例があります。伸長性筋活動が効果的な理由ですが、


大きな負荷を扱えるためトレーニング効果が高い
より多くの神経的適応を引き起こす（トレーニング中断後も効果がある程度持続するそうです）
筋の微細構造の破壊を引き起こし、回復過程において筋が適応して肥大する

が考えられるようです。

ということで、筋肉痛と筋肥大に多少の関係はあるようだ。

６４９、一つの方法。俺はしない。効果的とは思えないから。

レス、サンキュー

スクワットを毎日続ける事でどのような長所があるのですか?背がのびなくなるというのは本当ですか?

>>617
タンパク質はそんなに取ってないようだがどの程度取ってるの？

体重X2g
体重X3g
除脂肪体重X2g
除脂肪体重X3g

と俺が見た限りでは諸説あるが
たんぱく質の量はアノミーはどれぐらいとってる？
あまり取ってないと言うことかな

たんぱく、脂質、炭水化物の割合も教えて欲しいな

山本のレスｗ

>>648
心配するな。お前が勘違い発言さえしなければレスはしない。
まあ、楽しみに結果を待とうや。

山本曰く本当です

６５５、たんぱく質テキトーだが３倍ぐらい、俺は食うからな。

６５７、お前生きてて恥ずかしくない？ｗｗｗ
今までの流れをくんだら『お前が勘違い発言さえしなければ』とか
言える立場にないと思うんだけどｗｗｗ
バカすぎてそれすら分からないんだろうなあ、カワイソスｗｗ

一つの答えはでたな。まあ、アノミーは適切な刺激さえいけば筋力アップも
筋肥大も関係ないみたいだから。ハハハ、
粘着しないから心配すんな。そんな価値もない。バイバイ。

彼の心に残ったものを察すると笑いがこみ上げてしまうｗｗ

>>620
スクワットで大体四頭筋に効かすフォームでやると（膝をつま先より前に出す）膝を痛めてしまう。
スクワットはそんなに神経質にならなくても、フォームさえしっかりしてればいやでも脚全体に効く。

ここ最近のレスの大部分がスレ違いだろ。
アノミーに構ってもらいたいなら、アノミーの相談兼雑談スレを立てて別でやれよ。
いい加減に所かまわずスレを荒らすのはやめろよ、おまえら。

アノミーも多少は空気を読むことを覚えろよ。
構ってくる人がやってきても、その場で答えてちゃスレ違いになるだろ。

そんなおまえにわらいがこみあげてくる

ｱﾉﾐｰが正論っぽいな。

俺の場合はよ重量を上げたいので、ハーフ以上パラレル未満のスクワットを
行う。これなら回数が稼げる。稼ぐということは慣れたという事なのですぐ
重量アップできる。
かなりの重量のレベルまでいったら、少し重量を下げて、完全パラレルを行う。

スクワット始めたいのですがベルトがありません
このベルトってどうなんですかhttp://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?LOT=LF5

スクワットはフルでやれよ、フルボトムとは言わないからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
クォーターとかやってる奴見ると見え張ってるなあって笑えるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、目的があってやっている奴もいることは当然理解しているということを付け加えておくｗｗｗｗｗｗ

お前はマシンだろがｗｗｗｗ

今日下半身のトレしてきました。
最近使えるかもしれないテクニックを発見した。
通っているジムには、チンニングなどに使う木製の補助台がある。
どこのジムにもあるのかな？
そうだなあ、高さ30cmくらいかな。
それを後ろに置いて、お尻がその台につくまでしゃがむと、一定の深さで
フルスクワットができる。
フルボトムはひざへの負担が大きいから、パラレルよりも少し下がる程度に
抑えておきたい、というとき、何もないとあいまいにしゃがむだけだが、
これがあると深さもわかりやすい。

どう思います？

そんなんがないとスクワットもできねーのかよ

>>670
ベンチスクワットって言って、ちゃんとした種目だよ

>>671
えーと、俺へのレスですか？
「そんなんがないとスクワットもできねー」とは一言も言っていませんが、
それはおわかり？

>>672
ありがとう。
念のため調べてみたら、あった。これだね
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Barbell+Squat+To+A+Bench

スクワットはフルで体重の何倍ぐらいあげれれば普通ぐらいですか？

>674
この板としては2倍。

>>670
あれって懸垂に使う台なんだ。
元からスクワット用と思って使ってた。
重量上げるとき高さを誤魔化さなくなるからよく使ってる。

>>675
2倍で普通？　そんなレベル高いの？

>>676
どんな用途でも、工夫して使えれば良いよね。

ビルダーみたいなきもい下半身じゃなくて、ボクサーみたいな引き締まった脚がほしぃんだけど、
走りこんで、低負荷高回数でウエイトやればOKかな？

お前じゃ死ぬまでビルダーみたいな足にはなれないだろうから好きに鍛えろ。

>>678
ウエイトやる必要なし。有酸素やってれ

ビルダーはきもいからビルダーと同じトレはしたくないって良くみるけどさ
「ハードに追い込んでて気がついたらキモイカラダになっちゃったっ」って
そんなバカいるか？普通気がつくだろ途中で　そんなことも想像できないほどバカなのか？
体型変えるならビルダーのトレが最短距離なんだから　真似してガンガン追い込めよ
そして十分だと思う所でやめりゃぁ良いだろ　分かったかバカ

スクワットやってるんですが、１００ｋｇで10回をこなすにはどれくらいトレすればいいですか？

現在40kg12回→50kgで10回×2セット→40kgで12回が限界。
去年10月から始めたんですが、始めた当初は40kg×10を2セットやっただけで
翌日筋肉痛になるほどのヒョロヒョロ…まあ今もなんですが。

>>682
1サイクルに5kg増やすぐらいの勢いでトレしろ。たんぱく質摂れ

ちなみにスクワットは週1で十分。デッドやってるなら隔週でもおｋ

682です。１サイクルって何ですか？
一応現在週２でスクワットしてるんですが、調べてみると>>683の仰るとおり週１でもよさげですね。
今しがたジムでスクワットしましたが、60kg×10回を3セット出来ました！
ジム行く前に阪神金本のトレ風景を見てモチベーション上げたのが効いたｗ
でもスクワット後にレッグカールもやったら吐き気が…orz

とりあえずこれからは
・スクワット週１に（10日以内に1回）
・2週間で５ｋｇアップ
をやってみます。ありがとうございました。

約束どおり8回を超えないスクワットをやりました
105キロ　8回、8回、8回でした。
1セット目は余力があり、2セット目もあと3回はいけたと思います。
3セット目はさすがに限界でした。

以上。

>>686
頑張ってますね。漸進性の法則で重量を上げていってください。
俺も負けないよう頑張ります。

山本の答えには笑えた。たった一言かい。
２チャンネルはロムってるだろうから投稿者名がアノミーなんでだろうな。

山本さんのレスでそのときの気分がわかって面白いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
気分いいときは調子こいて乗り突込みとか一人で演じてるのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まあ最近はとにかく質問しすぎでしょ。イライラするのもよく分かる。

>>681
そんな簡単なこともわからん馬鹿がそういうこと言うんだから放っておけばいい。
言い訳して怠けてるだけなんだから。

みんな頑張っているようだねぇ

最近こなれてきたせいで重量上がってる感じがして、なんだかな〜。。。

足のチキンを鍛えたいのですがどうしたらいいですか？
筋肉痛の痛みが快感なので激しい筋肉痛に襲われるやつ教えてください〜

出来れば足があんまり太くならないやつがいいです

>>694-695
２０〜３０RMぐらいのフルスクワットをインターバル1分以内で10セットやれｗ

一週間に何日すればいいですか？

10日。

>出来れば足があんまり太くならないやつがいいです

筋トレとかやりすぎちゃってぇ、ムキムキィ？になるのってイヤだしぃ〜
やっぱ、そ〜ゆぅのってあんまりぃ、
しないほうがぁ〜いいって感じぃ〜？

初心者は何キロから始めればいいの？

自重からでいいのではないでしょうか？

シェイプアップが目的ならバランスボールを背中に当てて15回くらいやるとさらに効果的。

俺、腰が悪いのでレッグプレスで脚のトレしてるんですけど
ビルダー並にとは言いませんが可能な限り太く出来ますかね？
本当ならビルダー並にしたいんですけど・・・それはフリーでないとムリだろうし。

>>703
重量が扱えればでかくできるんじゃない？
レッグカールとかもやるべし

>>704
ありがとう
おもいっきりレッグプレスします。

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

くだらん話しばかりだな

ならばよし

軽くスクワットやって寝ることにする

スクワットやった後どかっと椅子にでも座ってると眠くなってくることがよくある。

俺はいつも眠い。

スクワットのバーはどこに担いでる？
俺は下のほうに担いでるんだけど。

俺は真ん中のほうだな

俺は右上のほうだな

俺は頭の上だな

右って…、大丈夫か？俺は脊柱規律金のちょっと下の方だよ。

俺は左肩に縦にして丸太担ぎ。

俺は両手に一本づつ

>>710
そのまま眠ってしまうと明日のジョーだな

つまんねえレス繰り返しつけてんじゃねえよ、クソ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
早くしねや、肥溜め野郎ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

おれは膝裏だな

スクワットってみんなゆっくりしゃがんでるの？それとも結構スッス、スッスやってんの？

最近スクワットで高重量（おおむね２２０以上）をかつぐと両上腕二頭が
もうれつに痛むのだが同じような人いないですか？
前回３００かついだらそのあと10分ほど悶絶するくらい痛んだ。
なにか神経をおしてるんだろうか？

降ろすときは多少コントロールしてやるが挙げる時は爆発的なイメージであげてます。
でも、レップス後半になるとスピードも落ちてくる。

>>724
そうなんですか、もっと数こなして慣れてからまた質問させてもらいます。ありがとうございました。

猛烈に痛むんじゃあ医者に行ったほうが良いと思いますよ。

３００程度で痛むのは君が虚弱だからだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

漏れは自重のジャンピングスクワット連続30を3回やったら脚パンパン。
ミルコみたいになってきたｗｗｗ

それやっててむなしくない？

さーって、トレしてくっか〜

>>729
いや俺はビルダーみたいな筋肉いらねーしw

つかよ、100Mの金メダリストがビルダーみたいな脚してるか？
空手の世界王者がビルダーみたいな脚してるか？

してないよw

つまりビルダーのデカイ筋肉なんて実践じゃ何も役にたたない
自己満足のキモイ筋肉って事だw
自重でジャンピングスクワットしてた方がよっぽど蹴りが早くなるしw

今日はスクワット始めて三ヶ月目くらいですが一番充実した内容でした！
　準備運動
　自重フルスクワット２０回
　５０�`×１０回
　８５�`×１０回、８回、８回
　７５�`×１０回×２セット（インターバルは５分笑）

　カーフレイズ
　８５�`×２０回×３セット
　
　レッグエクステンション
　７０�`×１０回×２セット
　６５�`×１２回×２セット

　レッグカール
　６２，５�`×８回×２セット
　５２，５�`×１２回×２セット

いつもは８５�`×８回２セット目の５回目で潰れていてショックでした。
成功した要因はいくつか考えられます。
１、トレ前にチョコを食べた。
２、規則的な生活になりつつある。
３、目の前に鏡を置き、鏡の自分を見ながら目線を落とさず集中した。（いつもは腰が折れて潰れるが今日は折れなかった）
４、脚トレは週二回なのですが片方は低負荷高回数とジャンプ系トレ、片方は高負荷低回数の追い込み型トレで実践しています。

さ、ラストのカーツ自重スクワット５０回、レッグカール２０�`×５０回やってきます！

>>731
スピードスケートや競輪の選手はビルダー以上の足してるぞ

>>733
そりゃスピードスケートに必要な筋肉がついてるんだろwwww
ビルダーは同じくらい筋肉あっても、スケート選手みたいには滑れないしwwww

つまり見た目は同じなのに、ビルダーは自己まん。

どこ中だよ厨房

ビルダーは大変だな
陸上や空手　スケートに競輪　それらの選手と同等のパフォーマンスをしないと評価されないんだな
空手やってる奴でスケートすべれない奴もいっぱいいるだろ　それは良くてビルダーはだめ
ビルダーはボディビルの為に鍛えてるのにな

重いものを持って立ち上がるためだけの筋肉だろ？
俺は脚が細くても空手に役立つ筋肉でいいやW

それでいいじゃん。どうせおまえは箸くらいしかもてないんだから。

>>731
＞いや俺はビルダーみたいな筋肉いらねーしw

心配しなくてもお前が死ぬ程やったってビルダーみたいにならないよｗ
少しでもウエイトやったことのある奴ならこんな言葉出てこないけどな。

>>734
>そりゃスピードスケートに必要な筋肉がついてるんだろwwww

わかってるぢゃないかｗｗｗ
少ないオツムでもやればできるんだ。

じゃビルダーの筋肉はなんの為の筋肉かわかるよな。

見た目通りな脳筋ばっかだなWWW
おまえら社会に出ろ、ビルダー＝ゲテモノ扱いだ。

重いものを持って立ち上がるだけしか出来ない筋肉で
何を偉そうにしてるのかが意味不明だなぁ。

ビルダーみたいにはなれない？いやなりたくないW
見た目だけゴツくて空手の色帯にケンカで負けるような
最高にかっこわるい人種＆筋肉には興味なしWWW

＞１、トレ前にチョコを食べた。

インシュリンショック！

>741スレ違いもいいとこ。何しに来た？荒らすな。てめーみたいな学習能力のない奴が空手やっても強くなれねーよカス。どこの流派だよ？

>>741はどうせこんな奴だろ。

【ｸｿｶﾞﾘw】ジムで見かけた笑える奴4【ｼｬﾄﾞｰw】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1137928442/

はい、ここまでー。
みんな、スルーを覚えようねー。
大人になろうねー。

グラウベやフィリオはしっかりウェイトをやった上で強くなった。
今やウェイトはレベルアップには必要不可欠なんだよ。
ジャンプトレもありだと思うがジャンプだけじゃ粘り強い足腰は作れないと思う。
フルコンならね。

>741もう十年もすれば、お前らみたいな妄想古武術なんて太極拳ほどの扱いしかされなくなるから。お前は間違いなく弱い！見なくても分かる。

空手…　(´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

>>741
強くなれ。

世間ではボディビルダーは
あるゆるスポーツでエリートでなくてはないという概念があるからな。
だからあらゆるスポーツを高レベルでこなさないと
忽ち使えない筋肉と評されやすい。

>>750
これが日本のレベル

>>741みたいなアホは例外なく
使える筋肉を喧嘩に使えるか使えないかで判断してる。

喧嘩喧嘩て・・・お前こそ社会に出てみろよ。

もう厨房は寝なさい。

ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄって片足を後ろの台に乗せて重りを持ってやる片足スクワットのことですよね？

>>754
琴欧州を乗っけてスクワットだよ

はぁ？ﾖｰｸﾞﾙﾄ食いながらだろうが。氏ね。

ブルガリアでスクワットだろうが。カス。

ヨーグルトを体に塗りまくってスクワットに決まってるだろ。ﾃﾗﾌﾞﾙｶﾞﾘｽ

心臓が爆発なんだよ、ハゲ

爆発はしねえんだよ。池沼。

爆発はしないだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑魚がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ブルガリアンとはヨーグルト担いでやるスクワットのことだｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビルダーｗが必死に空手を否定してるのがﾜﾛｽ
見た目だけゴツくて中身スカスカ、ケンカじゃガタガタ震えるその太い脚w

>>746
あいつらの脚見た事あるか？
ビルダーみたいにキモくてムダな筋肉はついてないよ。
>>748
ボデエビルダーｗ

空手やスケートなんか普段の生活じゃ必要無いんだから
どうでもいいじゃん。

ようは見た目の自己満足。もっと実のある話をしようぜ。

>>741

おまえよりは強いから心配しなくていいよ。
おまえはバウンサーの大多数がビルダーだということを
しらない世間知らずだな。

>>763
200キロのバーベルかつぐ方が普通の生活じゃありえねーだろw
まぁ、見た目の自己満足ってのは同意だが。
>>764
用心棒はハッタリばっかのデブが多いよ。
中にはボクサーとかいるけど、ビルダーのが安く雇えるんだよw
見た目は怖いからな〜ビルダーは。

バウンサーが怪力巨漢でないと勤まらないのはまず
見た目の威圧感と恐怖心を相手に与える効果が大きいからです。
これは所謂ハッタリの効く戦わずして勝つという兵法です。
つまり戦略的意味において有利と言う事です。軽量中量級の格闘家では
素人相手には実際ある程度強くてもこの時点で不利なのです。
そして実際の素手格闘や相手を制圧すると言う意味においてつまり
戦術的な実際の強さにおいても１００ｋｇを超えベンチも１５０ｋｇ以上
レベルの体重と筋力に優れる個体ならばまず大多数の素人や格闘経験者ですら
ハード面で優位に立ち少々の格闘スキルを習得した者でも圧倒できるのです。
同じようなハードを備えるヘビー級の格闘家やさらにハードでも上回る現役力士など
を相手にしなければほとんどの者に素手においては圧倒できてしまうと言えるでしょう。
しかし軽中量級の格闘経験者などでは同程度までのハードの素人には
有効でもこういった巨漢や二人がかりで押さえ込まれたりすれば自慢のスキルすら
発揮できず戦略的な意味でも不利になります。
ですから実際の喧嘩などの素手での格闘では怪力巨漢が有効なのです。
これはバウンサーと言う職業が証明しているようなものです。

訂正箇所
>>766の下から３行目の
＞発揮できず「戦略的」な意味でも不利になります。

は「戦術的」な意味でも云々です。

ここで勘違いされておられる無知蒙昧な若年層諸君が見受けられるので、
警鐘の意味を込め不条理な厳然たる弱肉強食の摂理を粛々と語らせていただこう。
ビルダーのような体躯や肥大した筋が非常に気持ち悪くなりたくはないという話をよく耳にするが、
まずご心配は無用であります。大多数の素質なき貧弱低テス男がいくら努力を重ねても
そのレベルに到達する事は不可能に近いのです。ましてやその努力すらも
完遂できない輩は言うに及ばず。安心されたし。貧弱体型の方は基本的に
軽量非力なままなのです。これが弱肉強食優勝劣敗の強い者が優れると言う
自然界の摂理なのです。

その気持ち悪いくらいに発達した筋肉質の大男が
空手初段程度のヒョロ兄ちゃんにケンカで負けるってんだから笑えるよ。

まぁビルダー並の筋肉を手に入れる事は、確かに努力が必要だが

＞軽量中量級の格闘家では 素人相手には実際ある程度強くてもこの時点で不利。
　１００ｋｇを超えベンチも１５０ｋｇ以上レベルの体重と筋力に優れる個体ならば
　大多数の素人や格闘経験者ですら優位に立ち､格闘スキルを習得した者でも圧倒できる。

これを本気で思ってるなら気を付けたほうがいいぞ。
俺は軽重量級だがベンチ200キロ上げる大男にも負けない。
そもそも空手家がまったくウエイトやってないとでも思ってるのか？
ケンカに必要なレベルの重量は扱ってるが、それ以上の見た目重視な
ビルダーみたいに異常発達させる意味はないって事だ。

ボディビルダー＝見た目の筋肉で全てが決まる競技
空手＝相手を効率よく倒す為の武道

ケンカしたらどっちが強いか？
小学生でも判断できるよWWWWWWWWWW

>>769
どの流派かは存じませんが、軽重量級とは８０ｋｇ台でしょう。
その程度なら１００ｋｇ程度までの素人になら勝てるでしょうが、
１２０ｋｇ以上で筋力も体重比で大きな相手に勝つのは困難である
と思われた方がいい。これが素手の限界であり現実です。
格闘の強さとは要は相手あっての相対的なもの相手に比しどれだけハード
で優るかで大半が決まるのです。
その意味において大多数の人間は６０〜７０ｋｇ台の体重でありベンチ
も１００ｋｇ以下なのですからこれより圧倒的なハードつまり１，５倍
程度（目安としては体重１００ｋｇ以上ベンチ１５０ｋｇ程度）のハード
を有しておればまず負ける可能性は低い。上記の通り近い
ハードを持つ重量級の格闘経験者かさらにハードで上回る怪力巨漢や現役力士
など以外には圧倒できてしまうのが現実です。
軽量非力な格闘家が重量怪力な者に勝利してしまえるなどマンガやフィクションの
世界だけなのです。現実は甘くはないのです。弱肉強食優勝劣敗。
バウンサーの多くがバルクタイプの重量級ビルダーのオフ常態や重量級リフター
のようなハードを持つものや力士あがりがほとんどですよ。
この現実からもいかに現実の素手格闘ではハードがもの言うか理解できよう。

まともな人生を過ごしてる人なら人を殴るよりも
重いものを持ち上げる機会の方が遥かに多い。

まあ個人的な話などどうでもいい事なのですが、
私個人も格闘技もレジスタンストレーニングもやっておりますが、
どちらも自己満足以外の何ものでもないという事がその本質でしょう。
プロで稼ごうが本質は同じです。
その自己満足の内容ですが、ただ楽しいからとか、人に自慢したいから
とか強くなって優越感に浸りたいとかさまざまでしょうが、本質は自己満足です。
ただその自己満足が優越感や第三者への威嚇や自慢がベースならば
ウエイトトレーニングだけでも格闘技に比し効率的と言えるでしょう。
つまり大きな体躯と強い筋力はどの場面でも自慢が容易であり、
所謂素人相手に強そうに見えるという面においては費用体効果が高い。
軽中量級の体躯で（これは言ってしまえば大半が体質や素質が左右されるので
しょうがないがつまり大きくなれない個体が大半なので）
いくら格闘スキルが高くてもまず通常の日常の社会ではアピールできないのです。
その意味において格闘技は競技それそのものが非常に好きかやっていて楽しい
などの別の自己満足の要素がない者には費用体効果は低いといえるでしょう。
どうですかな皆さん？ズバリ本質を直撃されている事でしょう？

>>771
理屈は分かるが･･･
格闘技やってて、ただの力自慢にケンカで負けたら終わりだろ。

ビルダーのパワーは否定しないし、何もやってない素人よりは強いのは当然。
空手でも何でも、相手との体重差が30キロあれば試合にならないと言われてるしな。
そう言う意味でビルダーにはムダな脂肪はないし、筋肉も極限まで鍛え上げてる。
軽量級程度の蹴りや突きじゃビルダーに効かせる事すら難しいかもしれない。
ビルダーでも普通にケンカ強い奴いるしな。

しかしだね･･･人を倒すのにそこまで筋肉は必要ないんだよ。
相手を倒す為の筋肉、性格に急所に打ち込む間合い、見切り、精神力。
それに必要なだけの筋肉があれば充分。

ジャンピングスクワットを否定し「それやっててむなしくないか？」って書いてる
ようなレベルの人間には理解出来ないんだろうけどな。

>>773
格闘スキルはアピールする為にあるものじゃないよ。
イザって時に何かを守ったり出来るか出来ないか、これが全てだ。
その状況次第では、ビルダーのが優位に立てる場面もあるだろうけどね。

上がってるスレでことごとく幼稚な議論がなされている件

>>775
まさにアピールするためじゃない方でなければなかなか続かないと言う
事も事実でしょうが、ただ高いスキルをアピールしたいという者
も多くいるでしょう。特に若年層諸君で喧嘩に強くなりないなどと
考えている者の多くで格闘技に興味を持つ者では。
素手の強さや逞しさをアピールするにはソフトよりハードの強化の方が
効果的である事は上記の通りですが、現実の護身などの所謂戦術的な
実際の強さを考えた場合、これはもう昨今の治安の悪化した社会で
ナイフや拳銃ですら都市部では所有する者が増えている現在、
素手格闘しかもスポーツ化した競技格闘技や道場での安全地帯の中での
スキルトレーニングでは対応できる性質のものではないでしょう。
この意味においてはウエイトトレーニングだけの者やましてや素人とも
大差はないという事です。

>>777
確かにwwwwwwwwwwwww
おまえはコテハン通りに理屈っぽいが筋は通ってるから、もうこのスレ荒らさない
あばよ

中量級くらいのカラダでｽｸﾜｯﾄ自重の二倍と少し程度のパワーがあれば一般人二人がかりくらいなら勝てそうな気するけどな
そんな俺の好きなスポーツはアメリカンフットボール

あ!また荒らしが来そうな事かいちゃったかなwｽﾏｿw

物理君とアノミーが衝突したらどっちが勝つかな

ザコが脚のトレをやらない言い訳を作り出すためにビルダー叩きする姿は滑稽千万

バーベルスクワット１４０ｋｇとダンベルスクワット片手７０ｋｇ（両手１４０ｋｇ）
はどっちが難しいんですか？

比較対象がおかしいことぐらい気付こうな。

教えてくれ

>>772が良いこと言った

物理君のプロフィールは嘘だからなあｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>783
本当に君は馬鹿だな
呆れたよ

>>783
おれ的にはバーベルのが難しい。

ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄのヨーグルトを使わない方法を教えてください。

日頃バーベルスクワットばかりしてるけど、
たまに気が向いたら自重スクワットをしています。
以前は150回もすれば、フラフラになったけど
今は250回くらいやっても、しんどいながらも、まあ平気です。

高負荷では持久力は鍛えられないはずなのに、現実には持久力もついてるようです。
これはどういうことなんですか？
ベンチプレスをやっても、腕立ては多くの回数はこなせるようにはなってないのに・・・

スクワットやった。

110キロ→8回、7回、7回
1セット目はあと1回か2回はできる余力あり、
2、3セットはいっぱいいっぱい
次回は115キロに挑戦しる。


以上。

いや　
１１０ｋｇ８発３セットできてから１１５ｋｇに挑戦しろよ

>>793
そのほうがいいかもね。そうする。

>>791
あ、それおれもある。
ウエイト始めてからスクワット100回とかは楽勝になったけど
腕立て100回は連続でできないし、終わったあとバテバテになる。
なんでだろうな〜？

教えて、エロい人！

高�@陸上部短距離ですが35キロが担げる範囲の限界。
15回くらいを5セットやると担げなくなってしまいます。
100�bは11.9秒、200�b23.1秒、400�b49.2秒です。
どうみてもヘタレです。本当にありがとうございました。

>>796
見たところ、短・中距離選手のようだし、
この際回数・セットが減ってもいいから重量を上げて筋力の向上を狙ってはどう？

そのやり方だと君の狙っている効果は出ないよ。
15回を5セットなんてのは筋肥大を狙うビルダーが採用する方式だよ。

クレアチンとマグに、水をがぶのみして、8回で追い込めるように重量設定してみそ。
本番セットは２，３セットで充分だから。

うん、眠い。おやすみ。

ついで
http://sf-magazine.com/2001/jan/sprinter2.htm

フルコン空手選手が格闘素人より格闘が強いのは
空手をやっているからというよりも
全身筋力が格闘素人のそれよりはるかに強いからだけどな

ローが痛いからだと思う

空手は最強、その中でもジャンピングスクワットで足腰を鍛えた脳内空手こそが最強なのだ

>>801
そうだな、蹴りも早くなるしミルコみたいになるしなwww

脳内ビルダーや脳内リフターも馬鹿にならんぞ
脳内ならなんでも可能だからな
空も飛べてしまう

ジャンピングスクワットをやってる空手家を見て
笑いをこらえられる自信はオレにはないｗ

ジャンピングスクワットって、いろいろと有効だと思うけど。
筋量自体も発達すると思うし、心肺系にも有効だし。

>>797
�d

>804
正直、おまえの笑いのツボがわからん

フルボトムでやってるんだけど、限界に近づいてくると背中が前傾しすぎて
しまう。てか背中が遅れて立とうとする。こうなる前にやめたほうがいいかな？
重量は順調に伸びてるんだけど、そろそろ腰への負担が強すぎて危険かなと思って。

正しいフォームが出来てなくて重量をアップしているとそのうち怪我しますよ。

>>809
そうだよね。パラレルとかならフォーム乱れないんだけど、
フルボトムだと股関節や足首が硬いせいもあって前傾しやすく
なってしまうんすよ。

ストレッチしろよ

自重バーベル担いでやれる限りのスクワットって、なんかもうスポーツだな。
やっぱ心臓は爆発するわ。

フルボトム＞パラレル＞フル負荷の大きさはこれであってるよな？

>>813
スクワットの深度が関わってくるのは筋肉部位の種類数じゃない？
負荷ってのは、部位別の分担を考えるべきだと思う。

臀部・ハムにかかる負荷なら、ボトム＞フル＞パラレルだろうし、
四頭筋狙いなら、不等号を逆にすれば負荷（重量）を上げられる。

>808
俺もセットの終盤になるとフォームが乱れがちになるが、そうなったら浅くしゃがんでパラレルとかハーフに切り換える場合はある
全セットじゃないけど最終セットだけはそれで追い込む
それ以外は崩れてきた時点でやめるなぁ
腹八分目ってとこで

>>815
なるほど。参考にして、最終セットだけ重量挙げてパラレルで追い込んでみるっす。
四頭もしっかり強化できるし

>>795
筋力が高くなれば、その分自重スクワットの負荷が小さくなるので乳酸も溜まりにくい。

>>812
>>812
>>812
>>812

心臓を爆発させたい

スクワットは怪我との戦いだよ

いやスクワットは己との戦いだ

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

みんな、レッグランジは何キロ担いでやれる？

140

今日人生で初めてスクワット中にうんこもらした。
なんか今日お腹緩いなぁと思ってたんだよね。
ホームトレーニーで本当によかった。

うんこあげ

ヽ( ･∀･)ノ〜ξウンコー！

思ったのですが、オールアウトはやっといたほうがいいと思うのですが・・・
110終わった後、何キロくらいが丁度いいでしょうか？
おがないします

>>828
家トレの人？
フロントスクワットとかランジ、グッドモーニング、スティッフレッグデッドリフトやるのがいいと思われ。
「重量を下げるぐらいなら種目を変える」で、オレはやってる

>>829
違う。
番号を辿ればどんな人物かが分かる。
一応、メインが終わった後は、ちょっと重量を落として限界までやるのを
2セットか3セットしたほうがいいでしょうか？
おながいします

>>830
重量を下げると、使われる筋繊維の本数が減少するから、やってもあんまり意味がない。
たまに刺激変える時に重量を下げながらやるのはアリ。

通常はセット法で十分。次の日に筋肉痛が出てればそれで良い。
>>829のいってる通り、重量下げるくらいならスティフレッグや、ストップスクワットなどの
補助種目を１種目〜２種目２セット程度やればそれでOK。

>重量を下げると、使われる筋繊維の本数が減少するから、やってもあんまり意味がない。

了解。
しかし、ピラミッド法の場合、ピークを境に重量下がりますけど、いいいんですか？
（ピラミッド自分は採用しませんが）

＞通常はセット法で十分。次の日に筋肉痛が出てればそれで良い。

了解

＞>>829のいってる通り、重量下げるくらいならスティフレッグや、ストップスクワットなどの

ストップスクワットは８ＲＭの80％を8回が基本ですよね？

お前は人に教えてもらったくせにまだ理解できないのか？本当に頭悪いんだな

＞ピラミッド法の場合、ピークを境に重量下がりますけど、いいいんですか？
昔ながらの方法で、そうなってるんだから仕方ない。聞かれても困るんだが・・・
俺は、使用重量を下げながらやるのは、あまり効果的でないと思っている。

>>832
＞ストップスクワットは８ＲＭの80％を8回が基本ですよね？

と言うよりも、8回できる重量でやったほうがいい。ワイドでやれば内転筋も強化できるのでオススメ。
あと、ストップスクワットをメインにして、3〜4週間ほど試したあとに
通常のスクワットに戻すと、使用重量がアップしてるかもしれないね。

持って生まれた頭の良し悪しは確かにある。
しかし自分で頭を使おうともしない奴は一番バカだと思う。

こんな奴はもう相手にせず放置したほうがいい。

スクワットってなんか向こう側が見れるよな。 なんていうか普段は見れない向こう側が。
別に見たくはないんだが、やるとやっぱり見えちゃうな。あれは何だろな。

>>833
知らない部分を聞いて何が悪い？
ピラミッドはそういう仕組みだからで片付いたけど、ストップスクワットは
８ＲＭの80％の8ﾚｯﾌﾟｽでやるって言われたんです。
ところが、重量下げるくらいならスティフレッグ、ストップスクワットを
やったほうがいいと。
「重量下げるくらいなら」ということは、つまり
メインの重量でやるということでしょ？だけど、８ＲＭの80％の8ﾚｯﾌﾟｽ
と言われた。
じゃあどっちなの？って事ですよ。

ストップスクワット

>>487
>>489
>>490
>>492

自分で試して効く方をメインにしてたまに違う刺激を与えるために
もう一方をやるとかしたらいいだろ。
少しは自分で考えろチンカスｗｗ

>>836
ほう。。見えるようになったか。
だがそこからが正念場だ。
今までの数倍の努力をしないと向こう側へは行けない。
向こう側へ行って初めてスクワットを極めたと言えるのだ。

792は最近出て来た有名な粘着。
ダンベルベンチ25kgのセットの組み方とかもずっと粘着してた。
スルーしないと永遠に終わらないぞ。

限界まで追い込んでさらに究極まで追い込もうとする時は
1レップ毎に身体を何かが突き抜けるような感覚がある。

>>841
は？人違いですよ
そんなとこいったことないです
といっても信憑性はないでしょうけど、ダンベルベンチはやりません

>>837
＞重量下げるくらいならスティフレッグ、ストップスクワットを
やったほうがいいと。

それは、通常のスクワットの事で、補助種目の事じゃない。

通常のスクワットだけでは、脚全体にバランスよく刺激を伝える事が出来ないし、
筋力のバランスを整えたり、弱点部位を強化したり出来ないので、補助種目をやる。

あくまでも通常のスクワットがメインであって、スティフレッグなどの補助種目は
軽い重量で効かせるのがポイント。

>>844
何故放置できませんか？

unnko

mjsk

スティフレッグでスクワットってどうやるの？？足を固定させたままスクワット？

スクワットで力んでいる時にタンが前の鏡に飛んでへばりついてみっともない思いしました

スクワットのあとにレッグエクステンション＆レッグカールをやっているひとは
多いと思うが、レッグカールでふくらはぎに効いちゃうのは普通なんだろうか。

スクワットでオールアウトがほとんど。

>>851

んなこたぁ〜ないw

shut up and squat !!

>>850
普通

スクワット久々にやったが相変わらずクソだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

バーベルスクワットをやると
脚よりも先に肩が痛くなって
脚のトレーニングにならないのですが、
肩の痛みってある程度我慢しなければ
ならないのですか。
それと
肩の痛みを和らげる方法を教えて下さい。

>>856
シャフトにカバーつければ？

↑
カバーってバスタオルとかでもいいのですか。
カバーを着けると痛さはどれくらい
軽減されるのですか。

パッドをつけると正しい位置に担ぐことを覚えられなくなるから、お勧めできない。
肩が痛いのは、位置が悪いからだと思う。
↓を参考に：
http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-shaft-position.htm

軽い気持ちでGVTをやったら吐いたよ。
筋トレやって吐いたのは初めてだったけど達成感はモノ凄かった。
おまけに4日たった今もハムは激しい筋肉痛です。
こいつは癖になりそうだぜ…。

G・V・T!　G・V・T!

>>856
ｼｭﾗｯｸﾞである程度は僧帽筋を鍛える必要もあると思います
私はそれでかなり解消されました

えー昨日になりますが、スクワット110キロ行ったので報告しる

1セット　8回
2セット　8回
3セット　8回

87キロストップスクワット
8回2セット

次回こそ久々の115キロに挑戦する。
応援おねがいます

低重量でも高回数のが脚太くなるの？

>>864
筋肥大には低回数の方がより効果を期待できるが
足に関しては高回数でもそこそこ効果的ってことだ。

>>864
脚は10レップス〜15レップスぐらいがいいらしい。

スクワットはハイレップスに限る。

スピードスケートの清水の場合、やはり高レップス重視でやってるのかな？

昨日はジムが空いていたのでマイペース（50kgのパラレル）でスクワットをしていた。
するとだんだんマッチョな人達が集結してきてスクワットラックの順番待ちになってきた。
俺みたいにショボい重量でやってるのが、待ってるマッチョ達に申し訳なくなって途中で切り上げた。

…筋トレよりもこの小心を何とかしなくては。

>>869
気にスンナよ。マッチョでも最初は皆そんなもんだったんだし。

>>869
同じ金を払ってジムに通ってるんだから気にしなくていい。
君がこれから頑張ってマッチョになってそんな初心者に諭してやれ。

というか、一体何セットしてる訳？
自分は１セットで十分だな。その代わりマシントレを入れて週二でやってる。

スクワットはフルボトム（ボトム２秒停止）１００キロ１０レプス。

>>872
アップはやった上でメインが1セットという意味？
それともアップも含めて1セット？

利かせるのがうまければ全て1セットでも十分だよ。うまければね。
ただそうはいない。あとアップぐらいやれ。

自分の場合、毎日準備運動で自重スクワット５００回やる。
足のトレの日は気分で６００か７００回までやった後にバーベル担いで
スクワットするんだけど足トレの日は自重やらないで高重量で追い込んだ方が筋肥大しますか？

みんぬ質問だけど、スクワットって途中から伸びにくくならない？
漏れ半年以上レップ数や重量が止まったままなんだけど。

そういうときはスタンスかえるか、トップサイドして重さに体慣れさせる。
体感かるくなるからまた伸び始める。ただ半端なく重いのでね。
普段２００だったら３２０くらいとか。

トップサイドでどのくらいの重量でやったらいいかまるでわかってないようだな。
６割増しの重量を進めるなんてなーんもしらねえやつだろ。
アホか。

トップはマックスの30〜50キロプラスで十分 あんまり重いのでやると身長縮むぞ

スクワットじゃなくてマシンのシーテッドレッグプレスで150kg×8回できるんだけど
スクワットでも同じくらいできるもんなの？
ちなみにベンチプレスでは50kg一回持ち上げられる程度。
スクワットやると足よりも肩がつりそうになって痛い。

>>879
マジ？
普通のスクワットでも何キロ以上担ぐと危険？

>>880
スクワットとレッグプレスとでは全然違う。
大体半分くらいじゃないか。

>>880
俺はフルスクワットで125kg8レップスだけど、45℃のレッグプレスは
スクワット終わった後でも300kg近くで出来るから、多分半分ぐらいだと思う。

年を取るにつれ椎間板軟骨の水分が減るので 
筋トレやらなくても誰でも若干身長は縮むよ。

鍛えてる人のほうが　縮む幅は低いと聞いたことがあるな

最近、仕上げに５０ｋｇ×１０rps×３setのジャンピングスクワットをしている。
いい刺激になっているみたいで、かなり効いています。

>>873
アップはしない。アップも含めて１セット。
ベンチもアップしない。アップしないで１００×４×２セット（今日のメニュー）。
身長１６６、体重７０キロ。

いつか関節をイワしそうだな

アノミー達に聞きたい、漏れもスクワット（パワー）が伸びなくなった。しかもだんだんレップ数が落ちてきている。どうすればいいんだ。

>>889
オーバートレーニングだろ。

>>890
いや、基本通り５セット

それはきっと、まだ4セットあるぅという心理的障壁のせいだよ
まずは目の前の1セットで燃え尽きるんだ！

私はノーマルで230ｷﾛのリフターですが週一回8×2セットですよ 後はたまに補助でストップかトップして終わりです、マシンは一切しません。130〜200ｷﾛまではすぐ伸びましたよ。

>>891
こらぁ！オーバートレーニングは、一回のトレ内の話だけではないぞ。
疲労は蓄積するんだよ。
だから、２週間から１ヶ月ぐらいやすめ〜
何もやらないのが心配なら自重スクワットのみゆるす

そうだな。やっぱこういうときはベントローだろうな。

n

そう、５セットはどう考えても多すぎる。
多くても３セットで十分。
俺が５セットやると考えたらそれだけで脳が疲れてしまう。

子供小四のトレーニングについて。
自重スクワットを５００回x２とか、クラブ活動で週一とかオフシーズンにやらされてるんですけど大丈夫なんですかね？

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド

　

〆にハイレップのセットをやったあと、吐き気を押さえながらのレッグエクステンションが
たまりません

それで？

それで？

それで？

それで？

>893ストップとかトップって何ですか？初心者ですみません。

ググレ

ストップ→しゃがんだ状態で一旦停止して立ち上がる。

トップ→めちゃめちゃ浅いスクワット、ＭＡＸ以上の重量でやる。

>908ありがとうございます。あなたのような、強いだけじゃなく心が豊かな男になりたいです。まずはスクワット60キロ目指して頑張りマッスル。

ﾍﾀﾚの682です。今日はなんと70kgに挑戦しました！
40kg*12回→50kg*10回→70kg*6回→70kg*6回→40kg*10回→30kg*10回

脱ﾍﾀﾚへの道は遠いですね…トレ終わる前には吐き気すごかったし…

>>908
ストップ或いはトップについてだが、毎回交互(1週目はストップ2週目は
トップ3週目はストップ、みたいな)にやるものなの？
それとも気まぐれ？

ストップって特殊なモンなの？
おれパラレルスクワット、最下位置で一旦止めないと腰に来そうだから
絶対止めてるけど

>>910
40kg10回と30kg10回のセットはやらんでもええ。

アップは必要だろ

腰になんかこない。トップは二回に一回程度、ストップは毎回行う。

中級者は何キロ、何回、何セットくらいだ

>912俺も一度腰を痛めてからは、ゆっくりおろしてストップするのが当たり前になった。一度やると怖いよな。俺がヘタレなだけかもしれんが。

で、ストップとトップは交互にやんの？
それとも両方すんの？

はあ？

普通にスクワットして補助でやるんだよ！つべこべ言わず潰れるまでやれ！

>>918
死ね

高重量だと限界の前に気持ちが折れてしまいます
低〜中負荷・高回数の方が鍛わる気がします

だからストップとトップは交互にやんのか、どっちか好きなほうを気まぐれ
でやんのか、若しくは両方やんのかって聞いてんだよ

＞トップは二回に一回程度、


トップは2回に一回程度って何だよそれ。

黙って走ればいいと思うよ

>>840
俺も今日スクワットやってて初めてあっち側が少し見えた気がする。

スクワットで怪我した人って、どんな感じでやってしまったの？
フォーム見直しの参考にしたいのでよろしくお願いします。

何も考えずにやっていた。
きつくなったら内股に膝を絞るような感じになって
痛めた。
その後フォームを勉強した。

俺スクワットやると脊柱起立筋（の尾てい骨に近い所）と、太もも（付け根と内腿が中心）が筋肉痛になる。ケツも時々痛いな。
背中はトレ当日の夜から翌日ずっと、太ももは翌日から翌々日にかけて痛い。
あと、苦しくなるとアゴが天井を向くせいで、首も少々痛いｗ

扱う重量が100kgを超えるとか、
そのくらいになってくると怪我の危険が高まるのだろうか？

ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄをしてる人に聞きたいのですが深さはどれくらいでやってますか？

>>923
君にはまだ早いよ。普通のスクワットをやりこみなさい。

>>930
しゃがむ深さは個人の好きで良いと思いますょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ

あと何か競技をやっているならその競技の動作に近い深さでやるのも良いと思い
ますょぅ(=^ω^)

スクワットで腰あぼーんするのは、
1.腹圧をちゃんとかけられてない
2.前傾しすぎてグッドモーニングっぽいフォームになってる
3.MAX重量でワンレップ・トレーニングしてる
のどれかが原因だと思う
これらに気をつけていれば、そうそう怪我することはないのでは。
もっともパワーリフターのひとはそんなこといってられないだろうけど

太さ64Cmありゃスクワットやっている感じになるな。

スクワットやっとかねえと、重い物持った時に　
足がふらついて耐えられなくなるからな

屋らねえ奴は上半身馬鹿

とベンチ馬鹿が申しております。

俺スクワットでは高重量でやるけどベンチは低重量でしかやらん

私はリフターですが、8回×3セットフルでやった後にストップを6×2セット行いまだ余力があればトップしてます 足はそれだけで十分伸びてます

片足スクワットを20数回やったら三日ぐらい筋肉痛だった。
ヤバいかな？

片足スクワットは１２，５キロのダンベルを両手に持って10回出来るようになりましたが
重量を増やしていくほど大臀筋とハムに意識が行ってしまいます。

イナバウアー・スクワットこそ究極の全身運動ぅ！

ラックないんですけどバーベルでフロントスクワットできますかね？

できますかねじゃなくて、やるんだよ。

そうだ。やるんだ。

クリーンしてそのままスクワットやれ。

モリヤのチンスタについてるディップスバーをラック代わりに使ってる

今日スクワットしてたらよー、急に「ピュルッピュルッピュルッ」って射精したぞ…なんでだ？
半月くらいしてなかったからものすごい量だし…トレ中断して速攻帰宅OTZ

その射精は勢いがないカンジではなかったか？
オレも中一の時懸垂して踏ん張ったら、射精した。ハラに力が入ると出る人がいるみたい。

お前ら魚みたいだな。
産卵期の大きめの魚を釣り上げると放精しやがる。

バックエクステンションするとちんこが圧迫されて痛い

今日もGVTやったぜ。
死にそうだったぜ。

>>950
そんなおまいを尊敬する。

ゲロは吐かなかったが、それが何故か物足りない感じだぜ。

スクワットでパラレル状態から立ち上がる時、股関節からハムストリング
にかけて激しい痛みが出ます。原因はなんでしょうか。フォームはしっかり
確認しています。重量は80〜100ぐらいです。

>>375
ダンベルスクワットtoプレス
という種目があるよ

>>953
さっさと病院いこうよ。

GVTって一度ＭＡＸはかってからそれの60％？ＭＡＸやった事ないからいまいちわからん

どうも右脚が弱いんでブルガリアンスクワットを始めた

それって琴欧州を肩に乗っけてry

60キロ10回3セットの雑魚ですｗｗｗｗｗ

レッグプレスはなんとか200キロなのに、骨盤の前傾がきついせいか、
スクワットはグッドモーニングみたいになって脚や尻より背中が辛いです。

半年〜1年かけて100キロを目指します！

>>959
グッドモーニングみたいになってしまうのは、ハムストリングや
大臀筋が弱いからであって、骨盤の前傾の問題じゃない。
用は、高重量を扱おうとしてフォームが疎かになってるってこった。

>>956
10RMで限界になる重量が、だいたいMAXの80％でしょ。
ここから60％をはじき出せばいいんじゃない？わざわざMAXにトライしなくていいよ

>>959
960の言うとおりだと思うぜ！ケツ浮きスクワットはいずれ腰あぼーんするから、
重量軽くしてフォーム固めからやり直したほうがいいよ

骨盤はたしかに前傾してます。
「良いお尻してるね」とかよく呼ばれます。

でも、指摘どおりにハムは弱いです。レッグカール両足で25キロ10回のへぼですｗ
3ヶ月前は20キロ8回ひーひーだったのでちょびっと進化はしています。

あまりに弱いのでいったん両足であげて（もちろん片足でできるだけ挙げようとはしている）、
下ろす時にはスローでネガティブにシングルレッグカールをやってます。17.5キロ8回で。

スティフレッグかルーマニアンデッドリフトをした方がよさそうですね。

また、腹圧が弱いと自覚してるので腹筋も頑張ってます。

アドバイスありがとうございました。

なるほど
俺も体の裏側の筋肉弱いかも知れんわ
前に潰れそうになる

ジムにスミスマシンしかないんですがスクワットやってます。
四頭筋にばっかり効くんですが、お尻とハムに効かせるコツってありますか？

角度を深く、ボトムで静止。
もしくは、ランジもやる。

>>964
脚を体より前にだして、体を立てる。
こうやるとハムとかに効く。

320キロでトップサイドやったあとに210で丁寧に足閉じてパラレルやってたら
ハム挫傷した・・・　フルじゃなくてもハムって結構使ってるのね・・
鬱だ。

>>967
何その重量！

クレアチンとか飲んでる？

420キロでトップサイドやったあとに310で丁寧に足閉じてパラレルやってたら
ハム挫傷した・・・　フルじゃなくてもハムって結構使ってるのね・・
鬱だ。

720キロでトップサイドやったあとに510で丁寧に足閉じてパラレルやってたら
ハム挫傷した・・・　フルじゃなくてもハムって結構使ってるのね・・
鬱だ。

7200000キロでトップサイドやったあとに51000000で丁寧に足閉じてパラレルやってたら
ハム挫傷した・・・　フルじゃなくてもハムって結構使ってるのね・・
鬱だ。

おまいらって・・・・



ハムでも食ってろデブ！！

正直ハムは炭水化物と脂肪と塩分大杉

>>965>>966
ありがとうございます。頑張ってみます。

脚を体より前に出すほど四等金に効いてくるんじゃないか？
尻とハムはワイドスタンスだろ
ヒザはつま先より引っ込む感じだと思うが

>>975
明日ジムに行って試します。
皆さんありがとうございます。

>>975
スミスで、とあるんで空気イスのような体勢なのでは？

と言うよりハムは亜硝酸Naとリン酸Naのコンビで限りなく危険だから避けている。

身長１７５センチ体重６５キロでスクワット９０�`×８回、レッグカール６５キロ×８回の自分って
アンバランスですかね？カールはファイティングロードのマルチベンチのやつですが。

エクステンションはなんkg？？

>>977
あぁそうか

>>979
スクワットがハーフスクワットで、レッグカールが実はポンド。これだと納得。
本当なら、確かにアンバランス。

レッグカールって何？

>982
スクワットはフルですね。カールはなぜか強めなんです。
高一で鉄アレイしか持ってなかった時代は２０キロ分の鉄アレイをタオルで縛って
足首につけてベッドから足出してレッグカールしてました。
これを勢いつけてやると上げた時すねに鉄アレイが激突してかなり痛いんでどうしてもストリクトにやる必要がありました。
その効果があったんでしょうか。
>980
エクステンションはプレートの大きさとプレートつける棒？の長さの関係で７０キロまでしか付けれません。
７０キロ×１０回×４セットしています。
>983
レッグカールは足首辺りに負荷を与えて膝を曲げる種目です。主に大腿二頭筋（ハムストリングス）を使います。