お腹の脂肪を落とすには　3段腹目

前々スレ　お腹の脂肪をおとすには??
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092567778/l50

前スレ　お腹の脂肪を落とすには　2段腹目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1100589842/

スレ無かったので立てました。
マターリ行きましょう。

2getｽﾞｻ━━━━⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!!

2

人生初の４様

>>1
乙！５ゲット！

でどんな内容だった？

ウエストが体重以上のヤツはデブって話だな

は？ｃｍとｋｇをどう比べるんだ

それぐらい察してくれ

なるほど、内臓脂肪を量るのか

>>7
それ結構ﾑﾘあると思うぞ。
体重あるヤツはいいが、軽量級はみんなデブになっちまう。

軽量級というくくりで考えたらそうなるだろうね
でもどんな風に鍛えてもいいってんならもっと体重増やせばウエストの許容範囲も広がる
一応ここはウエイトトレ板なんだから４０台５０台の体重はとりあえず度外視

どうせ正確に測れない体脂肪でどうこう言うよりこれは数字が明確だから結構いいよ
いろいろ工夫してやらないと無理だけどなんかこのストイックさが楽しい。

体重計の簡易体脂肪測定より意味無い。

意味無い？
どう意味が無いのかよくわからんけど
そんなん言い出したら人生なんて意味無いよ

簡易体脂肪測定より意味無いってどういう意味？

自分に出来そうも無いことを「意味ないし」で済ますだけのやつって最近多いなぁ
せめてこうこうこうだから俺にとっては意味無い、とか聞かせてほしいんだけど。

どういう意味かって？
統計的な裏付けデータが無い。その点で画一的な簡易体脂肪計より劣る。
しかも反例があり、それをかわすために対象者をかなり限定する必要がある。

反例は出てんだから想定、裏付け、根拠を書け。
がり、女、チビなんかが対象外な時点で体脂肪計以下だろ。

筋トレだけで脂肪は落ちるの？ 腹やばいのでｴｱﾛで走ってるんですが。

脂肪落とすのは有酸素だな

おはよう。
スレ初頭から X8Cvquxw はイタかった。
さーて、ちょっちこれから走って蔵あ

>>16
理屈ではまったく落ちないことはないが、非常に効率が悪く現実的でない。
基本は有酸素運動と食事、
筋肉増やすと基本消費カロリーも増えて多少効率が良くなるという程度。

朝に運動するとカロリーが燃焼しやすいという都市伝説を聞いたんだが

週４でウエイトトレを１時間、カーディオを３０分続けてた。
若干お腹が締まってきた。
「オフは何を食べてもいい」とのことでビール３本やフライドポテトを
食べたら翌日の朝、もの凄くお腹が出て脂肪も付いていた。
オフに何食べてもいいって嘘でしょ？

１日で脂肪はつかん

ビールを3本も食べたから太ったんじゃないか。
人間ポンプみたいだな

ビールじゃなく水を飲め

水じゃなくて尿のめ

やっぱり皆さん、揚げ物は一切抜いてますか？
たまにだったら食べてもいいですかね？

ヘルシーリセッタでから揚げあげてるから毎日食べてる

鶏肉はそのまま火であぶって
食べるのがいいよ。火さえ通して
れば安心だし。脂肪が付く事
考えたら食べ物の味なんて
どうでもよくなるよ。栄養の事
しか頭がない。

↑
それはそれでさびしい人生だな。
まぁｶﾞﾝｶﾞﾚ

電気コンロだからあぶれない

>>26
たまにならいいじゃね。
ストレスためるよりはいいから

　筋トレと有酸素運動のどっちを
先にした方が効果的ですかね？
　気にしなくて平気ですか？
　

前スレに書いてた

脂肪を落とすのが目的のスレだから筋トレが先。
そのあとコーヒー飲んで有酸素しな。

有酸素運動前にカフェイン、Ｌカルニチン、どっちが効果あるんだろ？
クリスアセートは後者を薦めていたけどね。

糖質食って4時間以内ならカフェイン有効

>>35
カフェインは効力少なすぎるからLカルニチンのが有効

32じゃないけど
>>33全スレ読めない。
>>34
ぐほ。逆やってたよ・・・。
ジョギング→筋トレって。

筋肉痛の時はジョギングだけだけどね。

neta

　ウエイトトレはダイエットに非効率って意見があるけど長期的に見たらそん
なことないよ。漏れダイエット目的でウエイトトレ始めて、一年半で筋量が9kg
強増やすことができたんだが、基礎代謝が初期と比べると450kcalくらい上がった。
一ヶ月で13500kcalを何もしないでも余計に消費してくれるからダイエットは
かなり楽になったよ。毎日450kcalの有酸素運動をしているのと同じだからね。
本当にありがたい。

　現時点でかなりの肥満体だったり、体型を長期にわたって楽に維持したいっ
てことならウエイトも有酸素と同じ位重視したほうがよいと思う。有酸素は
やりすぎると筋量を落とすし長期的に見ると基礎代謝下げる要因になるから、
ほどほどが良いと思う。いわゆるリバウンドも筋量が減ったなどの理由による
基礎代謝の低下が大きな要因のひとつだし。もちろんすぐに直接脂肪を落とす
には有酸素しかないけど、無理に有酸素と食事制限のみでウエイトトレをせず
に脂肪を落とすと、後々以前より太りやすい体質が出来上がるよｗ

>>42
ちなみに有酸素は何の種目をどれくらいの頻度でやってるの？

αﾘﾎﾟ酸って効果有りですか？
おしえてエロい人

走れば痩せる。これ常識。
さらにストレッチ→ウエイトトレで効果倍増。これも常識。
月水金と週に三日走りなさい。

昼食にコンビニでサラダと別売りのドレッシングを買いますた。ごまだれの。食べ終えてから気付いたんですが、ドレッシング25ﾐﾘﾘｯﾄﾙ中、脂肪13ｸﾞﾗﾑ、カロリー130・・・orz

>>43
　基本的に有酸素はあまりやらない。脂肪落とす時は食事制限がメインかな。
と言っても基礎代謝高くなってるから甘いもの食べ過ぎないとか寝しなにあまり
食べないようにするとか位で比較的楽に落ちるよ。それよりも筋量を落とさない
ようにする方が大変。もちろんウエイトトレは続けつつだけどそれでも落ち
やすくなる。これは有酸素でも同様だけどね。
　有酸素を行う時はウエイトトレの後に早歩きか手足で漕ぐ？マシンを20分
くらいかな。BCAAを飲んだりしてなるべく筋量が落ちない工夫はしているつ
もり。それで有酸素終わったら即プロテイン飲む。頻度は気が向いたときw
それでも今は体脂肪率8％位だよ。以前は相当太ってたけどね。今楽にダイエ
ットできているのはウエイトトレの賜物だと思っている。

?

腹の脂肪が落ちない！なぜだ？有酸素だけじゃダメなのか？ちなみに体脂肪は3カ月で3％減

3パーってすごいよ。
継続継続。

夜11時近くに晩飯食べてんだけど、これじゃあいくら有酸素運動しても意味ない？

飯によるんじゃないの。
俺も夜にひじきや鰹節混ぜた納豆食べることがあるけど
体重は減っているよ。

今日はブァ〜ム缶飲んで30分、有酸素してみようかな

漏れも腹回り落としたい・・・
柔道やってるから寸胴なのはしゃあないけど
せめて腹筋の輪郭が現れるようにしたいなぁ。
現在体脂肪率２５％。デブですｗ

ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113960320/l50
ここ、すごくいいよ

この夏はスポーツドリンク止めてウーロン茶を気休めに飲もう！

何でスポーツドリンクだめなの？

>57
普通に考えてだめだろ。
カロリーあるから。

柔道って体重制でしょ。
>>54は脂肪タプタプでいいの？

頭使って問題作成してると糖分の摂取が激しくなる。

腹なんて減量始めれば真っ先に贅肉落ちる所だろ
落ちない奴はよーするに何もしてないわけだ

腹周りの贅肉は一番溜まりやすく、一番落ちにくい。
落ちたと思ってるそれは、筋肉だ。

腹って内臓脂肪と皮下脂肪があるからね。
＞61
内臓脂肪は落ちやすいので、
あなたは間違ってない。
＞62
そくそう言うね。
もっとわかりやすく、
腹周りの贅肉は一番溜まりやすく（内臓脂肪）、一番落ちにくい（皮下脂肪）。
でもこういう言い方もある。
腹周りの贅肉は一番落ちやすく（内臓脂肪）、一番溜まりにくい（皮下脂肪）。

>>61はただのガリだろ。
体験すりゃすぐわかるぞ。
腹は落ちにくい。

やはり食事制限しかないかな？下腹の脂肪しぶとい

オレも腹周りの脂肪落としたくて毎回筋トレ終了後に有酸素４０分やってるけどなかなか落ちない
やっぱり食事制限しなきゃだめかな？まぁ今でも多少食事制限してるんだが…
あとボクサーとかてベンチプレス６０ｋｇしか上がらない人でもバリバリ胸筋が浮き出てる人とかいるよね？
あれはやっぱり体脂肪が少ないからあんなにきれいに筋肉が浮き出るの？

+もともと大胸筋が大きくなりやすい

同じく｡でも食事の我慢がいやだからその分バイク漕いだり走ったりしてるんだけどね。

↑やっぱり体脂肪が少ないからあんなにきれいに筋肉が浮き出るんだ。
オレはベンチプレスMAX８３キロくらいだから体脂肪が少なくなればボクサーみたいに筋肉浮き出るかな？

ぶっちゃけ有酸素運動より食事制限したほうが脂肪落ちるよ。事実俺は有酸素運動は一切してない

さてとウーロン茶飲んで有酸素でもやるか

>>70
たしかに、食事変えないといくら運動しても脂肪落ちないからね

脂肪落ちる時ってやっぱり同時に筋肉も少し落ちてしまうんだよね・・。

今日から付き合いがあるとき以外は朝と夜は鳥のササミと野菜、納豆、ヨーグルト、ご飯一膳にします。
ベンチプレスなどの重量もあげながらなんとか脂肪を落としたい！
胸筋と腹筋と広背筋がかっこよく浮き出るようにしたい

夕飯で米を食べないと満足感得られないもんだな
タンパク質を多めに摂っても満たされてこない

やっぱり炭水化物はあまりとらないほうがいいよね…
でも一回の食事につき小さなお茶碗一膳くらいならいいかなと…
甘いかな？

食事制限は人によるけど私は効かない。
始めると基礎代謝が激減して、体重減はすぐ止まって、
後はリバウンド。生命力だね。
こうなったら小太りしたまま長生きしてやる。

食事制限(たんぱく質中心)をすれば、体は随分すっきりする
しかし一番の問題は、間食なんだと思う。
食事を制限して適度な運動をしても間食をする癖が抜けないと
なかなか脂肪が落ちず、食事に問題を感じさらに制限していく。

筋肉量増えたら基礎代謝上がるから、理論的には筋トレで痩せるはずなんだけどね。

脂肪は有酸素トレでしか燃えない。LSDトレしる

クレン使いは現れないのか？

>>78
いや、間食はむしろしたほうがいい。というのも食事をするとその食事を消化するために
胃腸が働くときにネネルギーが消費するから。食事誘発性体熱産生(DIT)という。
DITでたんぱく質は摂取したカロリーの30%をDITとして消費し、炭水化物は10％、脂肪は6%しか消費しない。
したがって1回の食事量は少ない（タンパク質を主体とした低カロリー食）が、それを高回数に分けてとることでDIT反応の高い体になる。
>>80
フルマラソンを走っても消費するカロリーは平均2000kcal程度らしいので、やはり食事療法、運動療法共に行って痩せるという方法が好ましいと俺は思う。
ちなみに脂肪は何もしていないときでも消費されている。DIT反応の高い人ならその消費率も高い。

ちなみにプロテインでタンパク質を摂るよりも、普通の食事で摂ったほうがDIT反応は高い。

どんな高性能のプロテインを飲むよりただの鶏胸肉を食べる方がいいってジェイ・カトラーも言ってたっけ

>>82
>DITでたんぱく質は摂取したカロリーの30%をDITとして消費し、炭水化物は10％、脂肪は6%しか消費しない。
その理論だと、一回でとろうが高回数でとろうが、摂取カロリーが同じならDITの消費カロリーは同じだが？

筋トレのあとにすぐ有酸素を1時間やってるけど
有酸素の前にプロテインを飲んだほうがいいか
すべてのワークアウト後に飲むか悩んでる。
筋トレで糖質エネルギーが枯渇状態になり
その後の有酸素で効率よく脂肪燃焼を狙ってるんだけど。
ジムのトレーナーに聞くと
筋トレ後は30分以内がプロテインの吸収が一番良いと言ってた。
その後は吸収率が落ちるらしい。

有酸素の前にはＢＣＡＡ採ってる

見た目だけボクサー体型になりたいよ！
まあ、今のままでも十分にボクサーの体型だがなｗ

メシ食うなバカ

>>89
それは俺にいってんのか？

漏れは腹タプタプなんだけどここ1ヶ月ほど食事を1200kcalでやってます。それでも脂肪は35gくらい計算して取るようにしてる。
やっぱ脂肪はほとんど無しにしたほうがいいのかな？

>>85
一度の食事で吸収できる栄養には限界があるし、脂肪燃焼という目的からすれば何度もDIT反応を起こすほうが効果的。
それに、低回数食(いわゆるドカ食い、まとめ食い)の人達と、少量の食事を高回数とる人達が同じ摂取カロリー(カロリーオーバー)を摂取した場合、
前者のほうが、脂肪細胞の肥大率が高かったという研究結果もある。

タンパク質主体の高回数食でもう一つ注目したいのが、血糖値の安定。高回数食で血中アミノ酸濃度を常に高いレベルに保つことによって、
血糖値が高くも低くもない状態が作られる。この時点でインスリンの急激な上下がないから、脂肪貯蔵の危険性を少なくできる。さらに、
その状態になると、破壊された筋肉が回復し、筋肥大しやすい体内環境ができあがるため、さらなる体脂肪燃焼も期待できる。

>>91
減量開始して一ヶ月目で1200kcalにしているということですか？だとしたら、低カロリー過ぎます。3ヵ月後は絶食ということになりかねませんよ。
脂肪を35gとってるということは、脂肪から315kcalを摂取し、残りの885kcalをタンパク質と炭水化物からとっているということですか？

>>92
> 減量開始して一ヶ月目で1200kcalにしているということですか？だとしたら、低カロリー過ぎます。3ヵ月後は絶食ということになりかねませんよ。
> 脂肪を35gとってるということは、脂肪から315kcalを摂取し、残りの885kcalをタンパク質と炭水化物からとっているということですか？

1ヶ月前に減量しはじめてから毎日1200kcal食べています。やっぱりカロリー少ないですかね。実際食べるものが毎日違いますので数値が前後しますがだいたいそんな感じです。
栄養バランスにはずいぶん気を使って食べているので眩暈も眠気も無いし毎日のサイクリング35kmも快適なんですが、更に脂質をほとんど無くしても大丈夫なのかなーと思って質問してみました。
このダルダルのデブボディーが締まるのであれば。

効率的な有酸素運動を教えて下さい。

>>93
トレーニングは有酸素運動のみしかやっておられないのでしょうか？
私的にはウエイトトレーニングを加えることをお勧めしたいです（ここもウエイト板ですし）
それに、ウエイトトレーニング前後(特に後)であれば、炭水化物を摂取しても筋肉の回復に使われるため、脂肪になる確率はほとんどありませんよ。
有酸素運動をやりすぎると、確かに脂肪は減るのですが、筋肉の異化も避けられません。
理想としては有酸素運動は起床直後の空腹時にBCAA、カルニチン、カフェインなどのサプリメントをとってから
30〜60分程度がいいと思います。はじめは30分で徐々に増やしていき、最終的に60分ぐらいが限度でしょう。
頻度も最初は週2,3回で十分だと思います。大体月に２〜３kg、多くても４ｋｇ減らすぐらいの感覚で、長い目でやっていくほうが無難です。
1200kcalで一ヶ月間、毎日高強度の有酸素運動を重ねてきたことによって、基礎代謝もそうとう落ちていることかと思います。
BCAAを多めにとるようにして、あまり常用はおすすめできませんが、ガグルステロンなども効果的です。
タンパク質は体重1kgあたり2gは最低キープして、炭水化物は体重が安定するくらいの量まで徐々に増やしていく方がいいですよ。
それと水をたくさん飲みましょう。最低でも２リットル以上は飲んでください。
血糖値の急激な上下を避けるため、糖分の多いもの、炭水化物のみの食事、タンパク質が少なく炭水化物と脂肪を組み合わせた食事(これが最悪)は
できれば量を控えめにするか避けたほうがいいでしょう。本当はＤＩＴ反応を利用しての高回数食もお勧めしたいですが、
はじめは普通に３食でいいと思います。
それにしても、サイクリング35kmをその低カロリーで行うとはすさまじいですね。
減量に対する意思は相当強いものと思われます。がんばってください。

>>92
うーん、、、だいたい言いたいことはわかるが、論旨がところどころ微妙に破綻してて、信憑性がないぞ。

>一度の食事で吸収できる栄養には限界があるし
なら、一度にしたほうが吸収カロリーが減って良いはず。
「一度の食事で吸収できるタンパク質には限界があるが脂肪にはない」とかならわかるが。

>それに、低回数食(いわゆるドカ食い、まとめ食い)の人達と、少量の食事を高回数とる人達が同じ摂取カロリー(カロリーオーバー)を摂取した場合、
>前者のほうが、脂肪細胞の肥大率が高かったという研究結果もある。
カロリーオーバーの時どうなるかは、減量中には関係ないし。
そりゃ、減量中についどか食いすることはあるかもしれんが、その場合、何回にも分けてどか食いって、ありえない。

>高回数食で血中アミノ酸濃度を常に高いレベルに保つことによって、血糖値が高くも低くもない状態が作られる。
血糖値が高くも低くもないのは炭水化物を少量ずつ高回数食べるからであって、アミノ酸関係ないんじゃ？

>>95
詳しい説明ありがとうございます。なにしろ周りにアドバイスしてくれる人がいないもので助かります。
筋肉トレーニングは腹筋、腕立て、チューブトレーニングをかなり高負荷で週に3回ほどやってます。
でもやっぱり腹筋は脂肪が取れないとマダマダですね。足はもう悟空みたいになってきてるんですが。
食事は5回くらいに分けて食べています。おなかが減りにくいのもこのせいかもしれませんね。食べる組み合わせなんかも参考にしてみます。
ガグルステロン。まるでステロイドのような名前。サプリはＤＮＳのホエイプロテインを食べてるんですけどこれじゃなくてＢＣＡＡのほうがいいんでしょか。たんぱく質はずいぶんコレに助けられてます。
今は昔のココリコ遠藤みたいな腹をしてますが、山本KIDくらいまでいきたいです。

>>96
>「一度の食事で吸収できるタンパク質には限界があるが脂肪にはない」とかならわかるが。

タンパク質にしろ、脂肪にしろ一度の食事で吸収できる量には限界がありますよ。だからあえて”栄養”としたんですが、抽象的過ぎましたね。
それと”吸収カロリー”とはなんですか？

>カロリーオーバーの時どうなるかは、減量中には関係ないし。

カロリーオーバーの実験ですら、高回数食の方が脂肪増加が少なかったわけですし、
徹底するのであればそうするのが妥当だと私は思いますけど。
さらに加えて有酸素運動と基礎代謝とDITで消費カロリー増を狙っていくとより効率的だと思うんですが。
あの、それと"何回にも分けてドカ食い”これも少し理解できません。そんな書き込みはしていないはずですが。

>血糖値が高くも低くもないのは炭水化物を少量ずつ高回数食べるからであって、アミノ酸関係ないんじゃ？

もちろん、炭水化物が血糖値の安定に関係していることは言うまでもありませんが、血中アミノ酸濃度を高レベルに維持することでも
血糖値は安定します。それに少量の炭水化物であってもＧＩ値が高いものであれば、血糖値の急激な上昇 → インシュリン過剰分泌 → 脂肪貯蔵　
は避けられません。

>>98
うーん、、、
悪気はないんだろうが、、、

>タンパク質にしろ、脂肪にしろ一度の食事で吸収できる量には限界がありますよ。
脂肪吸収しないためには食事を一回にまとめろってことか？

>あの、それと"何回にも分けてドカ食い”これも少し理解できません。
じゃ、カロリーオーバーってのは何だったのかねえ、、、

>血中アミノ酸濃度を高レベルに維持することでも血糖値は安定します。
えーと、、、
炭水化物をとらないと血糖値が下がり、せっかくのアミノ酸が糖新生にまわるだけだぞ。

下腹がどうにもならないよ・・orz 　特に脇からケツにかけて。
半年くらい前に体脂肪22%で、ここ2ヶ月毎日腹筋200回、ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ20k×100回
他の部位も2日に1回くらい追い込んで、ほどよく汗もかいていた。
なのに今日久しぶりに体脂肪計ったら・・22%。　ﾏｼﾞでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がるわ・・
やっぱり有酸素やらないと落ちないのかな。汗かけばいいってもんじゃないのね。

あのー、35歳、161センチ、63キロ、体脂肪22.5％
この状態でバルクアップ目指してもいいんでしょうか？
もっと絞ってからバルクアップした方がいいでしょうか？
去年「バルクアップだ！」と意気込んで、
食って食ってトレして71キロ、体脂肪26.5％までなりました。

しかし腹はボコっと出てしまい、千代の富士みたくなってしまいました。
少し運動すると、腰痛になり、
睡眠中は無呼吸にもなった
やばいと思い 、ダイエットして今の体型に落ち着いてます。
冷やかし歓迎、なにか良いアドバイス、よろしくお願いします。

食いまくるとはきちんと脂質抜きで食ってる？その体重だと３０００ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいで十分バルクアップできるよ！とりあえず来年の夏めざしな

>>99 かいつまんで言うと、98は高回数食の方が脂肪落とすのに適してると言ってるんだと思う。それとドカ食いって、もともと一度に大量に食うことだから、何回もってのはおかしくない？

>>103
でも、>>98は聞きかじりでいってるだけって感じ。
脳みそが筋肉？

有酸素運動のときって､汗かきやすい格好のが良いの?
人から聞いた話しだと､汗をかいてなくても
脂肪は燃焼してるって聞いたんですけど…｡

体温調節出来ないと長く運動続けられませぬ
その点考慮の上ウェアはチョイスなさい

ちなみにサウナスーツは一般人が使うべき物ではありませぬ
危険です

水分補給しないとダメよ。夏はもちろん冬場でも。4時間以上の
LSDトレーニングになるなら補給食買う金も持っていったほうがいい。

35歳175cm61.9kg
体脂肪率11.9％
基礎代謝量1502kcal
体水分量64％
体水分量64％がすばらしいといわれましたが
よいのですか？
あまり聞きなれない指標なんでどういうことを示しているのか良くわかりませんでした。

有酸素トレは脂肪落とすのにあまり効果ないよ。
食事制限しないことにはどうにもならんと思う。
むしろ有酸素なんて時間の無駄だから食事制限だけしろ。

↑何で言った人に聞かないのかなこういう馬鹿は？

35で20のガキに言われる気分はどうですか？www

リポダーム、リポバーン、ロックハードこれらを毎日風呂上がりに乾いた肌に塗りなさい。

>>109
普通は60％くらい

>有酸素トレは脂肪落とすのにあまり効果ないよ。
>むしろ有酸素なんて時間の無駄だから食事制限だけしろ。

ｳ､ｳﾋｮｰ

　　　　　_,,.-'';;;;;;;;;;/　 l| i　　　///　{{i´ 　　 　 `''=シ､彡'､
　　　　ヾ;;;;;;;;;;;;:-''{　　 ヽ`ﾆ=彡/　　`''ー　　　 （´　 iヽ 　ヽ
　 　　 　 ヾ／　 　'、_,,ノ ,,..ニｼ--､,,_　　　　　　　 _,-i　ヽ　}!
　　　 　　/　　　 ／ 　 / （(彡, ミ=ｒ=≧;;-　　 /≦=ﾔト､ ）ﾂ
　　　　　{!　　　/ 　　　>､ミ= ､ヽゝヾ;;ｼ`` 　　l"k;;ｼﾁ )）´ﾉ!
　　　　　lヽ、　,'　　　 （　 ￣｀ヾ.） ＾^^｀　　　 i ´^^｀/'´　ハ
　　　　　＞､ヽ|　　　　ヾミ＝‐イ 　 　 　　　 　'、　 (__彡'　 ',
　　　　/,.- ヾミ、　　　　{`＝彡ｒ,.　　　　　　 ／　 (´_彡'i､　 !　ピザなどお召し上がり下さい、ふくよかなお方
　　　 .l/=-'´￣ヽ、　　　`{´ { {{{i､_ノ　 ｰ-｀ﾆ- 　 ∧ !　 ヾ!,ﾉ
　　 ／´/　,,. ‐＝{ヽ、　　 ｀`ヽ￣ヽ、　｀''ー'　 ,.ｲﾘﾉ' ヽ　 |l!
　 ./ ,,.=ｌ／ ,,.=＝{ヽ、` = _　　、ヽ 　` ､ 　 ,.イ　,,.ノ　　l ノ==､
　 l/ ,r=ｆ／／´￣ﾄ､ `= __　ヾ、ヽ ', 　　 ｀´　!／　 _,,,.ノヽ＝=､ヽ

思春期ブタだった俺は限界を感じた。


脂肪溶解注射行ってきます。

その根性がお前をブタにしたんだろうな

だろうね。まあ金が有るなら好きにすればいいが､ここで報告することではないな。

自己管理を怠った結果ブタボディを手に入れてしまった訳だからね。
俺もだけど。

よくハリウッド芸能人が
「大金かけてダイエットに成功！」とかいうけど
痩せようとしたら普通金使わなくなるよね

それは人それぞれだろ。
何を基準にいっとるのかよくわからんが・・・。

高名な医者やトレーナーに指導してもらったりするとなると金かかりそうだがな。
アメリカじゃ日本よりデブに厳しい分、ダイエットやシェイプアップ関係のビジネスも発達してるだろ。
中には目ン玉飛び出るような額を請求する凄腕トレーナーとかもいるんじゃないの。
他にも自宅にプール付きトレーニングジム作っちゃったりとか、
小市民には考えにくい方向で金使ってたりするかもな。

>>118
なぜにお前はﾏｼﾞﾚｽをする？

バカは放置で

デビー・ムーアがストリップっていう映画用に１億円かけてボディ造ったってゆっとったな

>>116
そんな君に一言アドバイス。

医者に行ったら、７ｃｃの注射で２万５千円（とある美容整形のホームページ）
５ｃｃの薬剤を自分で注射したら、一回あたり２千円。

もちろん、７ｃｃの注射で済む訳もなし。

お腹のお肉は落ちたんだけど、ぽっこりでっぱった感じが消えません。
やっぱ
腹筋鍛えないといけないのでしょうか？

↑姿勢が悪いんじゃねの？
相対的に背筋群のトレした方が効果的に思われ

>>127
横隔膜をぐっと引き上げる姿勢をしてみなよ
腹が引っ込むよ。
肩を後ろに引いて、肩甲骨と肩を一直線に揃える。
火の呼吸やヨガのように腹をぐぐーっと引っ込めるトレーニング
も効果大。

皆さんありがとう。
>>128
姿勢はいいです。
>>129
なんか、下っ腹が出ています。へその下のほうが。
とりあへずやってみますね。

最近、きずいた事！飲み物は、コーヒーブラックと烏龍茶以外は飲まなければ以外と腹はへこむ

>>131
水も追加しておいて。

ダイエットコーラはやっぱだめか

>>125
あの〜誰もつっこまないから言っとくけど
デミ・ムーアの「素顔のままで」(原題Striptease)の事ね、一応・・・

芸能人と言えば、梅宮アンナが激太りの後にダイエット成功した時
トレーニングメニューについてお昼の奥様番組でやってた
なんでも一日３〜４時間泳いでたらしい
その番組でレポーターに「暇ですね〜」って言われてた

毎日、筋トレ３〜４時間している奴はなんて逝ったらいいの？

／ヽ／　Υ　ヽ／ヽ
−＿ヽ・⊥・／＿−
　　ヽ｜＋｜／
　　　｜＋｜
　　　ヽ　／
　　 ｜ 秘 ｜
　　 ｜ ｜ ｜
　　 ｜

>>101
相撲レスラーﾜﾛﾀ

130
それ、多分骨盤が開いてるよ。膨れてるのは腸が収まる場所がなくて飛び出てるんだよ。

筋トレ初級者のものですが筋肉落とさずお腹の脂肪燃焼させるやり方ありませんか？食生活もプロテインや野菜中心です。筋肥大しつつ体脂肪減らしたいです

腹の引き締めにはももあげの大腰筋トレが効くと聞きますた
リフティングの要領で片足50回目標で

あるあるなんかで紹介されてたんでわりと信憑性があると思います
実際腹筋200回やってもひっこまなかった腹がこれでへこんだと
報告も読みました（なぜか特撮板で）

今日から始めてみました。どんなかなー
やったことあるかたはいますかー

> あるあるなんかで紹介されてたんでわりと信憑性があると思います

ﾃﾗﾜﾛｽ

ニーレイズがめちゃ下腹に効くよ。

>>141
つまんねぇ釣り
美容板なら釣れるかもね

>>140 あるよ。脂肪溶解液を自分で腹に注射すれ。
　　　　医者行くと高いけど、自分でやれば２０％くらいの値段で出来るぞ。

脂肪溶解液ってどこに売っているの？

http://www.jisapp.com/skin-j.htm
注射針とアルコール脱脂綿は薬局で買おう。

>147
注射針は正当な理由(糖尿病でのインスリン自己注射)がなければ買えません。
しかも署名捺印が必要です。
Yahoo!オークションとか裏サイトとかなら売ってますが。

へぇ、そうなの。注射針って買えないんだ。では通販で買うしかないね。
一応、>>147のページで売ってる。

俺んちには普通に注射器があるぞ。病院でもないしヤバい家でもないけど。

注射器＆針は昆虫採集セットに入ってるだろ。

今はもう売ってないのか？

>>脂肪溶解液を自分で腹に注射すれ

素人が打っても大丈夫なの？

薬板からしゃしゃり出てきました。いや、お腹の脂肪を落としたいんですけどね。

>>150
『シリンジ』だけなら大丈夫。針が尖ってなければ大丈夫。

>>151
http://www.phoenix-c.or.jp/~maruya/mainsect/mushi0302.htm
売ってないみたいですな。

>>152
素人が打って大丈夫なものなら、医薬品ではないし、
そもそも『注射』自体医師等にしか出来ない。

ところで、前に『ヘキサゴン』のあるコーナーで『インドヨガの腹をへこます方法』として
「寝て、片足を組んで(もう片方の足の腿の上に乗せる)、腹を上げる」という方法がありましたが、
(1日各30回以上)
信用できるソースがない…腿に負担がかかっている気がしますし。

>>153
医薬品だからこそ、脂肪溶解液は国内では買えないんでしょうが。
どんな医薬品であっても、国外からの個人輸入なら、処方箋無しで
合法的に買えるんです。但し、例えば通販のホームページ上に効能
とかを書いてはいけない。購入後に個人的に注射しようが自由なの。

ピアスを自分で開けるのは合法、医者以外の人にやってもらい、
その代価を払うと違法、宝飾店の店員にやってもらう場合は、利益が
絡むから違法。これと同じ。

どんな医薬品でも、ってのは嘘だったな。
覚せい剤の原料に指定されている薬品、麻薬取締法や向精神薬取締法
で禁止されている薬品は駄目だ。

だからリタリンなんかは個人目的でも駄目。

>155氏
そうでしたな。フォローサンクス＆誤解を招いてスマソ。
ただ、『危険』なことは強調しておきたい。と思う。
注射だし…。

>>155
>但し、例えば通販のホームページ上に効能とかを書いてはいけない。
国外業者は書けるし書いてるだろ？

とりあえず腹筋、背筋、腹の横の筋肉を鍛え
有酸素運動すればOK？

別板で｢ｳｴｲﾄ板では有酸素運動は百害あって一利無しが定説｣と聞きましたが。

筋肉つけたいだけならいらないってことだろ。

>>161
ああ、そうか｡

参考:
◎脂肪を燃やせ!!ﾃﾞﾌﾞ男脱出大作戦!59◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1116408609/
のコテハン511のレス

長いんで全部読んでいないのですが、有酸素1時間は長い、という部分はあってると思います。
有酸素で脂肪を落としつつ筋トレで代謝量をあげたいという人にとっては1時間以上は駄目です。
それ以上になると筋肉の異化でせっかくしている筋トレの効果が落ちます。

>有酸素運動は百害あって一利無しが定説
ガッシリとした体を作りたい人にっては不必要ということでしょう。

腹へこまんなぁ

有酸素1時間に減らそうっと・・・

なんか最近長袖シャツ着てても首筋に血管走りまくってて自分で見てもキモイ
前腕なんて人には見せられない。
血管目立たなくするサプリとか無いかな

>>166 コカコーラとポテチ。就寝前にどうぞ。

>>167
ここは､お腹に脂肪を付けるにはｽﾚ?

食ったら寝る
それが１番

>>169
煩悩のおもむくまま

有酸素が大切なのはわかる。腹筋したら内蔵が押されるのか、即効性がある。
しかし横っ腹は腹筋でも変化なし、おまけに有酸素でも減りが悪い…

横から見たらそこそこだが、なんか前からみたら横がたるんでる…
なんかいい方法ないかね？有酸素だけだと相当減らさないと横まで減らなさそうだ・・・

チェーンソーで脇腹を切除すると脂肪が減ると聞いたことがある。

チェーンソーはやめとけ。指とかしびれるらしい

釣りだろ？

PfIdJZ8u
自演か

>>139
これに書いてることが本当なら
どうやったら骨盤を閉じることができるの？
私もへそから下がポッコリでる。

骨盤体操

昔はドカン食い
猫背で83キロだったけど
今は53キロになった

>>179
何があったんだ？

失恋か？

誰か失恋ダイエットの相手になって欲しいのだが

幸せ太りにならないとは限らないよ。

俺は結婚してから8ヶ月で85kg→73kgになった…。

大変だな。

焼きそばとか卵に油つけないで焼いて食べてます

以前失恋ダイエット成功したぜ・・・orz
一ヶ月でウエストが７９⇒６５、体重も６５⇒５４まで落ちた。
今は元に戻っちゃったけど良し悪しだーね。

男だけど妊婦さんみたいにポッコリ出てるんだけど
こんなんでもペタンコになるのかなぁ？

よく噛んで食べて姿勢をよくしたら1年3で体重が30キロ減った

体重を増やしながら、腹の脂肪を落として経こませる
というのは天地がひっくり返るくらい絶対不可能な事でしょーか？

俺それやりたいんだけど…

今の体重を維持しながら体型を変える程度なら、
過去にトレーニング経験のない初心者なら最初の1回だけ出来るかも知れません
（ようするに低いレベルの体でならできる）
でもある程度筋肉つくと、筋肉増やしながら脂肪は減らすってのは絶対できない
筋肉つくのは体が体重増えるモードに入ってるときだけ。そのときは脂肪も増える
そのあと、ダイエットで脂肪を落とす。当然体重減るけど、増えた筋肉の分はちょっぴり残る

>>190みたいなことが出来る体質の人が絶対いないとは言わないけど、
そういう人は子供のころから自分は超筋肉質とかの自覚があると思う
オリンピック金メダリストクラスの才能で、常人ではありえない
そういう人は今現在腹部の脂肪で悩んでるはずがないわけで

腹だけ凹ませる場合、有酸素運動オンリーじゃ無理みたいやな？やはりハードなスポーツが一番かな〜

タプタプするのは脂肪だけどポッコリするのは内臓
腹直筋外斜腹筋脊柱起立筋および体幹のインナーマッスルを強くして
腹圧が上がると内臓が上へあがってポッコリしなくなる

腹部への筋トレってことでいいんでしょうか。

>>194クランチやればいいのかい？有酸素は必要なしかな？

体は細いんですけど腹だけポコッと出てて脂肪がついてます。
こういう場合は有酸素と腹筋を両方やればいいですか？

>>197年齢にもよるが、それで良い、しかし30すぎると腹の肉はしぶといよ

>>198
即レスサンクスです！
ちなみに24才♂です

わき腹（横）の脂肪がどうしても落ちない。
一度有酸素と食事で筋肉まで落とす覚悟で徹底的に落としてみようかな。
激ヤセさせてから再度付けると・・・無理かな？危険かな？

腹のたるみは心のたるみ

揉めば命の泉沸く

何言ってんだよｗ

筋トレ直後に飯食ったら脂肪がつきにくいってホント？

３１歳♂

ステッパーを30分踏み踏み。終わった後の心拍数は１１０くらい。
ステッパーの後、腹筋トレを２０回３セット。

心拍数が少し低いように思えるけど、続けていけばお腹の脂肪落ちるかな？

一度付いた腹の脂肪は、半年の有酸素運動じゃ落ちないね、腹の脂肪てっとり早く落とす運動なんかないかな？

チェーンソー

>>208 しつこいし、つまんね。

３０代♀　ＢＭＩ１８　体脂肪率１９％台
なのにお腹だけはたっぷりつかめる皮下脂肪で大変なことになってます。
ジムで筋肉をつければへっこむと言われて腹筋やってるけど
最近は下っ腹だけじゃなく、胸のすぐ下からもうふくらんでる状態。
間食や姿勢の悪さが問題かな…
他のところはそんなに太ってないのであまりやせたくないんだけど
もっと体脂肪を減らさないと無理なんでしょうか。
真剣に悩んでます。なんとかしたい！

BMI18で体脂肪19%は異常だろ…

筋トレ・有酸素運動と食事でいいんだけど
肝心なことは続けることですじゃ。

>>212お勧めの有酸素運動何？俺バイクで成果ないからジョギングに変更予定

スレと関係ないですが顔の脂肪を取るにはどうすれば？

ああそれは漏れも知りたい
体は脱ぐと凄いんだけどもともと丸顔だから、漏れよりずっと腹のたるんだ香具師の方が
顔だけシャープだったりするとなんかくやしい

丸顔はなぁ。
体ガリガリの渡辺満里奈でもあれが限界なんだから、一般人は推して知るべしといったところか。

体脂肪が低いのに顔が丸顔って
もう頭蓋骨の問題だよね。
ガリなのに丸顔の人は頭蓋骨を
変形させるしかないという事だね。
だけどそんな事できるの？

顔面体操は？

顔は断食。

もまいら、グズグズ言ってないで品川クリニックに逝け！
そして両脇腹とヘソ上に、脂肪溶解注射を打ってもらえ。

一箇所1万2000円×３なら、安い！これでひと夏乗り切れるべ。
丸顔の人も、エラのボトックス注射と首の脂肪溶解注射で、けっこう劇的に変わるよ。
顔の大きさそのものは変わらないけど。

ステなんぞやるよりは、よほど健康的だと思うが。

丸顔に見られる原因って顔のどこの
部分によるのかな？若くみられるのは
いいけど、子供っぽくみられるのが
むかつくぜ。鍛えた腕力で相手を
ねじ伏せるわけにはいかないしよ。
いつも丸顔のせいで体の筋肉が発達してる
事を信じてもらえない。体を見せりゃ見せたで
顔と似合わないって言われるしよ。

目がくりっとしてるとか、直線的じゃない顔つきなんでしょ

>>220
そのくらいは自己注射で予算を抑えるのが基本だと思う。

フェイスビルダーて本買った
表情筋鍛えるヤツ。けっこう楽しい

今、マジで脂肪溶解注射しようかと思ってる・・・○|￣|＿
体脂肪１２％だけどまだダルダル・・・

ぐああああああ今日体脂肪率初めて計ったら29%だったああああああ

立派なデブじゃん

注射なんかやめとけ・・・！
皮が余って悲惨なことになるぞ・・・！

だったら絶食したほうがよほど健康的。
一日一食にするだけで腹の肉くらい劇的に取れる。
一ヶ月で十分だ。

そんなんでトレーニングできんの？

>>228
皮が余るのは、脂肪吸引やったときくらいのもの。これもいずれ収まる。
注射はここまで劇的には変化しない。

バイトで30キロの米袋を一日平均3時間半ほど積み下ろしたりするのですが、
消費カロリーはどのくらいでしょうか？どなたか教えてください

>>230
いずれってどの位の時間？　　数年位ですか？
確実に脂肪は減ってるけど皮膚のたるみが気になるもんで・・・

夏場になって腕を見せつける奴が増えてきたけど
デブは論外として、おっ！って思う腕をしてる奴はまず腹もでてるな〜
せっかくいい腕してんのに腹で台無しじゃん！

>>231
体重は？米袋は何個？

俺もガキの頃から太ってたのをガンガン落として
12%まで行ったんだけど腹回りまだパンツの上に乗ってる・・・。
腹筋もやってるんだけどいつになったら弛みなくなるんだorz

腹や横腹そして背中にも贅肉がたくさんついてるんだろうね。
腹筋なんてやるくらいなら有酸素運動して食事量を減らせば
一ヶ月くらいでかなり落ちるよ。体脂肪12％だったら
腹回りの脂肪さえ減らせば六パックのカットはかなり
でるんじゃねぇの？ガキの頃から太っていたってことから
脂肪細胞の一つ一つが大きくてやせにくい体質だとは思う。
そういう体質の人は痩せたら痩せたで維持するのも
苦しいし大変だけど頑張ってね。

有酸素＋食事制限してますが、腹筋でも腹を引き締めようと思います。
質問。
腹を締めるには内側の筋肉（インナーマッスル？）を鍛えればいいと
聞きましたが、どういう腹筋が一番効果的でしょうかね。
今日は、ゆっくり上下とも力を入れてやってきました。

有酸は週何回してますか

２〜３回、３０分です

>>234
171センチ80キロです…
米袋を持つ回数は実質120くらいで、精米機に米つっこんだり雑用して動き回ってます。

>>236さんの言葉でやる気出てきましたよ。
気合い入れて有酸素するか〜！

脇腹と下腹が中々へこまんｏｒｚ
いつかへこむと信じてひたすら走ってるけど

米よりも蕎麦食った方が、デンプンが少なくて良さそうじゃね？

>>242
俺も俺も〜orz

へその周りとか・・・

だからさ、下っ腹は落ちづらいし、落ちても最初に付くの。
落とすなら脂肪溶解液でも使う方が良い。
本当なら吸引が手っ取り早いが、金が掛かる。

全く運動せずに、脂肪付くごとに注射で脂肪除去していた
場合の体への負担てどんなものなの？注射で脂肪が溶ける
って何か副作用が怖いね。

>>246
脂肪溶解液って大した薬じゃないんだよ。
大豆から作ったレシチン。ＰＰＣと呼ばれる薬。
脂肪肝の治療につかったりするから、運動不足
の人には健康的ですらある。

それと、注射の場合はリバウンドが起きないらしい。
脂肪細胞そのものが減るので（異論はある）、半永久的。

>>247
それって医者に行って打って下さいって頼んだら
気安く打ってくれるもんなの？　入院とか必要？
保険は効くの？　何科に行けば良いの？

>>248
俺、このﾚｽ初めてつけるよ…必死だなｗ

品革美容外科とか検索するといい

そういや、あらゆるダイエットを実践していた有名なオバハンが、
脂肪吸引したあとに死んじゃったよね。

なんだか必死に薬とかすすめてる奴がいるけど何なの？
健康的とかってＷ

やっぱ有酸素と筋トレしかないのかな？
見た目だけ引っ込んでも健康的でなかったら
意味ないもの。

あと食事制限

有酸やんないで腹筋割れている人っていますか

>>247
>脂肪溶解液って大した薬じゃないんだよ。
>大豆から作ったレシチン。
お前は、梅の実から作った青酸でも飲んでろ。

>それと、注射の場合はリバウンドが起きないらしい。
溶解した脂肪は体内のほかの脂肪組織に吸収されるだけだろ？

それ以前に、血管につまったりしなきゃだがな。

食事制限で割れる

>>248
美容整形に行くと、自分で打つのと比べて１０倍くらい金掛かります。
やるなら、自己注射でしょう。

食事制限っていうのは、１日１食とかにすれば良いの？

>>257
すれば？

体脂肪率を下げて、体重を増やすのって難しい？

毎日腹筋30回で腹へこむかな？仕事は鳶してんだけど腹だけたるんだ

>>259
神業

>>261
脂だけのデブなら、最初のごく一定期間だけは可能だとｵﾓﾜﾚ。

腹筋鍛えてベルト穴3つ分引き締めたが、
なかなか脂肪は落ちんなぁ…

腹筋も筋肉だから鍛えすぎると太くなる。荷重して鍛えると特に。
漏れは腹筋やめてからウエスト細くなってスタイルよくなったよ
それでも体脂肪低ければ腹筋は割れてるし横腹には斜めに筋肉の筋走るよ

でもさ、ものすごいデブは痩せるのもものすごい速くないか？
俺の友達９０キロあって痩せろデブって先輩に乳もまれるのが嫌で毎日一緒に走ったら
俺は２キロしか落ちなかったのにデブは２０キロも痩せた。
まだ乳もまれてるけど。

同じ距離走るなら重いデブのほうがいくらか消費カロリー多いだろうけど、
運動によるカロリー消費なんてもともとわずかだから運動で20kgも痩せるなんて有り得ない
そのデブは食事でコントロールしてると思われ

サウナってどのくらい効果ありますか？
３０分走ったほうがマシですか？

サウナは体脂肪が燃えるわけではなく、水分が蒸発するだけ、と船木の
本に書いてありました。

へぇ

猫背になると腹筋割れて見えます

>>253
俺割れてるよ。有酸素運動は一切してない。

腹筋は
クランチ　30*3
シットアップ　20*3
ニーレイズ　20*3
を週に2回やってる。

>>265
ﾗｽ1行ﾊｹﾞﾜﾛ

>>271 1日何カロリー取ってますか

>>265
あの肉が脂肪と考えれば相当の重量となるわけで、
元々質量もあるし、脂肪は痩せ筋肉は付く=基礎代謝上昇で効率良い。
とかだったりはしないのかな？

>>271
体質

横っ腹の脂肪が気になって、ダンベルサイドベンドっての１７ｋｇ持ってやったら
めっちゃ横腹筋痛い。。これで脂肪取れるかなあ？

そりゃあ続ければ横っ腹引き締まるだろうけどさ
だからといって脂肪がとれるわけないだろ。

>>273
2500くらいじゃないかな？　結構多めだな。

腹筋をやったら翌日筋肉痛になりました
それはそれでよいのですが腹が以前より出ている気がします…
腹筋が張っていて腹の肉を押し上げているんじゃないかと思っているのですが
そんなことありませんかね？

このスレをざっとみてたけど、ぶっちゃけ、ずばりとした解答なり例が知りたい。

一日３食、特に食事は大食いとか油物は偶に食べるなど、普通の一般的な食事を取るとして、
平均的な体重や脂肪率にするためには、
どのトレーニングを一日（または週）にどれだけやればいいの？

平均的な体になるまで、期間は1年から1年半とゆっくりとしたペースとして、
その後は、維持出来るのが望ましい。
また、働いてる人間が多いだろうから、会社から帰ってきて寝る前の運動というのが望ましいと思う。
土日は別メニューで良いと思うが。

ちょっと文がおかしいな

×：一日３食、特に食事は大食いとか油物は偶に食べるなど、普通の一般的な食事を取るとして、
○：一日３食、特に食事は大食しないとか油物は偶に食べるなど、普通の一般的な食事を取るとして、

前スレの>>318とか>>327あたりかね。

>>282
前スレ、>>1のリンクたどっても見られないんだけど？

今現在、食事量とカロリー消費量がバランスしていて体重の増減がないとすると、
大雑把にいって100km走れば脂肪で1kg体重が落ちる。10kmなら100g。
今まったく運動してないなら、1ヶ月にジョギングで合計100km走れば
１ヶ月に１kgのペースで体重は落ちていく。
毎日4kmくらい歩くなりジョギングなりすればいい。

RB JAPAN.COMでライフラインチューブ発売らしい。
問合せ殺到してるみたいだよ。

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同じ四キロを歩くのとジョギングだとどっちが
やせるの？またプールの中を歩くのって地上で
行うウォーキングやジョギングと比べ脂肪の
減り具合ってどんなものですか？

>>286
ジョギングの方が負荷が高いからウォーキングの２倍は消費する。
ただ２０分を超えてから体脂肪燃焼が始まるといわれてるから
長く走れない人は歩きで倍の時間とったほうが効率はよさそうだ

プールウォーキングは？どんなもん？

20分歩いた後に走り出すのがいいのかな。

普段自分が歩いたり走ったりする距離がどれくらいかわからないのだけど。
皆さんはどのようにはかってますか？走って四キロだと20分かからないのだけど
それでも脂肪は燃焼するの？

する。
体脂肪計買って一ヶ月グラフつけるとよくわかる。

20分にこだわらず、有酸素やろう！べつに15分でも脂肪燃えるよ！効果早くだしたいなら20分以上

心拍数と脂肪燃焼って関係あるんですか？
有酸素運動にステッパーを利用しているんだけど、３０分以上踏んでも
心拍数は１００前後しかいかない(´Д｀；)

>>293
年齢いくつか分からないけどよっぽど年寄りじゃなければ１００っていうのは
負荷低すぎ。体力レベルが高くてステッパーの負荷程度じゃ意味ないか、
そうでなければ速度や負荷設定に問題がある。３０代くらいなら１３０は最低でも
キープしないと実際あんまり意味ないと桃割れ。

>>294
レスどうもです。
やっぱ１００前後じゃあんま意味ないか・・・(´･ω･`)
次からは速度アップして踏んでみます。

有酸素運動は長くやりすぎると筋肉まで落としちゃうから難しい
傾斜をキツめにして30分くらいで終わらせるといいって聞いた

筋肉まで落ちる有酸素ってプロ級の人達の話なんでない？
素人はそこまで自分を追い込めないでしょ？

>>279俺も気になります。どなたか〜

>>298
あのね、まず単純に考えようよ。
行き成り、腹筋しても、脂肪はすぐには減らない。
だけど、腹筋する事によって腹筋は鍛えられる。

腹筋に限った話じゃないけど、始めたばかりは今までの脂肪＋筋肉が付くから、
体重も一時的には増えるし、太った感じになる。
だけど、それを続けることによって、基礎代謝などが増えて、
脂肪が燃焼されていって、段々と体が引き締まってくるのよ。

筋肉ってのは結構すぐに付くけど、一旦付いた脂肪ってのはそう簡単には減らない。

俺、身体が全体的にデカいんですよ。筋トレは腕たて100回腹筋200回(雑誌でみたちょっと特殊なやつ)をもう2年ぐらいやっです。夜に1､2時間ランニングしてます。ランニングと筋トレは交互にやります。食事はノンオイルのツナのサラダ以外食べてません。なのに体型がかわりません

ちょい太い人が一番長生きするってどっかが言ってたね
今じゃ有名な話
別にいいじゃん
そこまで脂肪減らさなくても
ヒョ―ドルや往年のレスラーみたいな脂肪が乗っかってる筋肉もいいんじゃねえの
極端なデブじゃない限り
やせたらやせたで女受けするしそれはそれでいいだろう
まあ深く追求することじゃないのでは？
と今思った

>>300
嘘ｲｸﾅｲ(´･ω･｀)

>>300
一粒の米も口にしていないと言いきれる？
小麦加工品も食べてませんと言い切れる？

>>300
きっとものすごくいい体してて俺の体はいつまでも変わらないんだぜ、すごいだろぅ〜？
って言う自慢だろ。

週に一日だけ好きなものを好きなだけ食べてます。それ以外では食べてません。自慢‥？そんな文書いたっけな？よくわかんないけどかっこいい身体になりたいよ…

前にサウナとか意味なしってあったけど、ジョギングするのも無理に
暑い格好しなくてもいいんだね。短パンＴシャツでＯＫ？

動かなくても重い体重を維持する高い基礎代謝、しかも体型が変わらな
のは余分な贅肉を燃焼させる必要がないだけ食っているはずである。

デブは食ってないと言いながらしこたま食っている。しかしながらあたかも
空気中から自然に栄養補給してしまうような超人のようにのたまう。
そして自分の意思の弱さを棚にあげ遺伝やマクドナルドのせいにするのだ

>>285

約30ドルのモノが9,800円・・・
まあ個人で輸入する手間考えたらそれほどではないのかもしれないけど。
5,800円くらいなら手が出るんだが・・・

アメリカのアマゾンで売ってるんだけど日本に配達してくれるのかなあ？
http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail/-/B00065X08S/102-8205937-1208111?v=glance

>>308
アマゾンは海外へも配達してくれるよ。
以前、映画のＤＶＤ送ってくれた。マトリックスだけど、日本公開前にゲットできた。

>>306
暑いと脂肪燃焼の妨げになるらしい。
涼しい格好でＯＫ。

>>296-297
基本的に、糖質がなくなると筋肉が異化されてカロリーにされちゃうらしい。
ただその前に脂肪をエネルギーとして消費するように、五穀断ち（ローカーボ）しておけばスタミナ面では大丈夫。

>>306
脂肪燃焼の面では暑い格好はまったく意味なしです。むしろ不利。
仮に冬でもなるたけ薄着で体温維持にエネルギー使うくらいの方がいい。
夏ならスーパー薄着でOK。
ただもし日中走るなら、日焼けはかなりします。

ありゃかぶった。すみません

>>312
体温が上昇して汗が出るってことは冷却機能が作動してるってことだから
それだけ代謝エネルギー使うって事じゃないの？サウナスーツとかあるじゃん。
汗かいて水分めっちゃとれば相当脂肪燃焼しそうだけどね

>>314
放熱した方がエネルギーを使うというなら薄着のがいい気もする。
厚着するとこの季節は熱中症も心配だし。

この板で扱うならウエイトトレーニングで筋量増加させたり柔軟性良くすることで
基礎代謝を上げて脂肪燃焼させる方法を考えるべきだと思うがな。

ヨガもやれ

ウエイトトレじゃ速筋が増えるから基礎代謝はあまり上がらないよ。
有酸素運動しなきゃ。

>>314
体温を下げるのにエネルギーは使わない。
汗をかく＝脂肪燃焼が常識だったのは二昔前ですよ。
ま、汗をかけば老廃物の排出とかにもつながるから決して無駄ではないんですが。

>>308
なーんだ。じゃー俺、米アマゾンで買おう。

http://www.amazon.com/gp/help/seller/shipping.html/002-9107992-8540044?%5Fencoding=UTF8&seller=A1X9KNDS1DHMXF
配達してくれるみたいだね

俺がためした時は無理だったがな。

どーいう理由で？

ためしたらわかる

>>1
そんなことより、この前俺が体験したことを聞いてくれ


学校の帰り道。彼女と一緒に狭い田舎道を並んで歩いていた。
その日は朝から晴れで、傘を持ってる人は誰もいなかった。
でも俺は、前の日傘を学校に忘れていってたので
左手に傘を、右手に手提げ鞄を持っていた。
「ねえ何で傘持ってるの？」彼女は聞いてきた。
「あー昨日学校に忘れていったんだよ」「ふ〜ん…」
しばらくの沈黙のあと「傘もってあげようか？」彼女が言った。
「いいよ別に…」「遠慮しなくていいってえー」
「いや、いいってば。女の子に物持たせるなんて最低じゃん（笑」
その後、またしばらくの沈黙。日が沈みかけ、少し暗くなってきた。
「傘と鞄両手に持ってるって変だよ！」彼女は言った。
「なんで？？片方の手に両方とも持つほうが変じゃね？？」
またしばらくの沈黙。もうそろそろ家に着く。そんなとき。
彼女は唐突におれの傘をひったくった。おれは驚いて
「何？」と聞いた。無言で彼女は右手をそっとおれの左手にからめた。
「手・・・繋ぎたかったんだ？」「・・・うん」
その日だけ、少し遠回して家に帰った。

>>324
「入れていい？」
「・・・うん・・・」

まで読んだ。

書き込もうとしたら誤爆った・・

いやね、ダンスダンスレボリューションをしていたら、
下の階の人に怒られたのよ。
その人、運動もしていないのにすごい汗で。
ちょっとうらやましくなった。

DDRのダイエットモードはいいよな
毎日４００kcaｌ消費ペースでやると順調に痩せる
一戸建てじゃないと難しいだろうけど

アハ。脂肪溶解液買っちゃった。
さて、どのくらい効くものか。

このスレ見てると、なんか大変そうだね。

1年ぐらい前にEMSマシーンを15万で買って、
毎日、気になる部分に10分ほど本とか読みながら使ってるけど、いい体型になった。

寝転んで本読んでるだけで余計な脂肪が落ちる。
苦労するのが馬鹿らしい。

やせるなんて簡単じゃん。
EMSﾏｼｰﾝなんてｲﾝﾁｷﾏｼﾝいらんし。

エアロバイク一日おき20分歴半年！体脂肪は減ってが、下腹だけはしぶとい！なんかお勧めの運動ないかい？

>>318
＞汗をかく＝脂肪燃焼が常識だったのは二昔前ですよ。
そこだよ。今、いろんな意見があるのは。
体重が落ちてもそれは水分！　っていわれて久しいが、
分解リパーゼは体温を上昇したほうが出やすいワケじゃん。
ってことで『厚着は有効』論者からでした。
※でも、運動中でも水分はタップリとってね＾＾　これからは特に。

厚着して脂肪落ちた人っているの？
外で見かける厚着して運動してる人は、だめぽな感じの人ばかりなんだけど…

厚着したら長続きできなさそうだなぁ。
厚着して短い距離よか薄着で長距離の方がいい気がする。

厚木で走ってる人はいっぱいいるけど

>>335
凄い上手いこと言った、天才、センス最高！
麒麟児、勇者、英雄、イケメン、抱かれたい男�ｂP！
お前等もつまらないレス返すだけじゃなくて彼のような高度で気品溢れ、かつ爆笑のレスを返すように。
しかし２ちゃんねる長い事やってるけどこれほどの返しを見た事無い、多分ユーモア溢れる人格者なんだろうなぁ…
正直あこがれる、日本の至宝、人類の宝、２１世紀の救世主、もういっぺんにファンになったよ。
これからも期待しています、がんばってください！

(´-ω-`)

ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬｳﾋｬﾋｬﾋｬ

みんなは「きおつけ」して下向いた時、チンコ見える？
オイラは腹が邪魔して見えないんだが・・・。

チンコが小さくて見えにくいけど

毛に埋もれて見えにくいけど

∩＿
　　　　　　　　　 　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !
　　/　　●　　　● |　　/
　 |　　　　( _●_)　 ミ／
　彡､　　　|∪|　　／
/　＿＿　 ヽノ　/
(＿＿＿￣＼　/
　　　　（_ﾉﾉﾉ│
　　　　　　　∪
＜399を読むやいなや、下半身脱ぎ脱ぎして速攻でレスするこいつらこそ、日本の至宝であるといえよう。

>>342
遅い上にずれてるぞ

撃沈。
偏差値低いな、漏れ(´･ω･`)

>>318
基礎代謝上げるのが狙いなら、有酸素は逆効果なのでは

ってかウェイトトレで基礎代謝が上がらないって・・・釣り？

減量のためにムサシのファットメタボライザーっていうのを使ってる人いますか？
使ってる方いましたら使用感をききたいのですが

クサイ

ｼｯﾄｱｯﾌﾟで脂肪落ちました。っている？落ちるって言ってた人いたけど、変則的なコツがあるのかな…。

>>345
なんだか嘘をもっともらしくアドバイスする奴ってこの板多いよね。
まだ本当のことをいう知ったかぶりのほうがマシ

腹引っ込ますぞ〜！

>>348
シットアップはあくまで筋肉を鍛える為の運動であって脂肪を落とす為の
運動ではない、と考えた方が良い。
脂肪を落とすなら食事制限か有酸素運動を行うか、あるいは両方を
組み合わせて行うしかない。”鍛え上げた筋肉による基礎代謝の増加”などに期待
しない方がいい。
それと、シットアップで腹直筋を鍛えると 内臓がせり出してくるのを抑えるので
横から見ると腹が引っ込む。一方、正面から見て腰の部分のクビレを手に入れたい
なら腹横筋も鍛えないといけない、という事も覚えておくといい。

>>351基礎知識は念頭にあるんだけどさ。ｼｯﾄｱｯﾌﾟをｽﾛｰﾍﾟｰｽ？で行なったら嘘みたいに脂肪が落ちたってレスをどっかで見たもんだから…。真実なら定説を覆すわけだろ。やっぱあれは釣りだったか…。ｽﾏﾝね。

>>352
無い事も無いんでないか？
シットアップをスローペース（有酸素運動並みの心拍数で）で20分以上続けられるなら？
まあ、おいらは頑張っても5分位で無酸素運動になりそうだから無理だけど…。
それに20分もシットアップするの無意味だしね。（有酸素20分と負荷有りのシットアップした方がいいや）

負荷ありのシットアップってどんなのですか？

>>354首の後ろでダンベル担ぐ。

カッコイイ体型にしたいなら負荷かけたクランチとかは止めた方がいいけど

>>354
ダンベルだと厚みがあって大変（鉄アレイとかならいいかも）だから、
ダンベルのプレートを後頭部に持ってやってるよ（現在５キロのプレートで）

>>357。5ｷﾛで効くならまだしも高負荷かけるならダンベル担ぐ方がいいだろ。

シットアップ、1日12時間くらいやれば、
お腹の脂肪も燃焼するんでないかい？

人生も燃焼するけどな。

>>359-360
ﾜﾛﾀ

アクエリアスのアクティブダイエットっていうドリンク、
なんか脂肪が萌えそうで買ってる

>>357
俺は胸に17kgのダンベル置いてやってるよ。でもあんまり負荷かかんないなあ・・
起き上がるのは簡単だけど、10度くらいでジッとしてるほうが効くからそれで何秒か我慢する

科学的には、

有酸素運動→基礎代謝が下がる
ウェイトトレ→基礎代謝が上がる

なんで有酸素やると代謝がさがるんだろう？
俺最近有酸素やり込んでるんだけど体重落ちても脂肪率変わらず。
見た目がすっきりしてきたんで、脂肪が落ちてると思ってたんだが・・

科学的とか何も知らない雑魚が抜かすなｗｗｗ
エロ本読んで女語ってるようなもんだろｗｗｗｗ

有酸素は筋肉もおとしちゃうから、基礎代謝は落ちるよ。結果やめた途端リバウンドがくる。

＞366
見境無く糞レスつけんなよ司法崩れ(笑)
自分のこと言ってるのか？素人童貞

>>366
早く社会復帰しろよ

>>366
(略ﾌﾟｯ

>>367
有酸素をやると基礎代謝上がりますよ。
筋肉が落ちるって言っても大した量じゃないし。
長く続けると筋肉の質が代謝の多い質に変わるから。

エアロバイク毎日漕ぎ出して約３ヶ月
体重は落ちたけど腹の脂肪はあんま減ってる気がしない・・・
体重はこれ以上落としたくないんだけど腹の脂肪を落とそうと思ったら体重も減るのは仕方ないんですよね？

シットアップとクランチの違いって何ですか？
同じに見えてしまう・・・。

>>372
絶食しろデブ

>>374
絶食したデブがこのスレにいたぞ。

体脂肪率ひとケタを目指す人のスレ
ttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1108986146/

>>373全然違うだろW

おねがいします
わき腹の贅肉の取り方教えてください

バイク１時間週６を４ヶ月
体重微減で、脂肪がかなり落ちた

>>377有酸素運動、食事制限、ツイストシットを併用してみたら？よく動かす場所は脂肪がつきにくいという性質があるからツイストシットする事で抑制に繋がると思うけど。

>>372
あと3月は我慢しろ。

>>379
ありがとうございます。
＞よく動かす場所は脂肪がつきにくいという性質があるから
ここが特に参考になりました！

ツイストシットより、横臥したまま、脚だけ左右に振るレッグツイストのほうが効果あるみたいですよ。

>>364
ホントかよ、それ？

有酸素運動やっても、持久力つけば、遅筋は発達するだろうが。
脂肪萌えやすくなるんでないかい？

>>382
なるほど、そちらも参考にさせていただきます！

>>381此処に来て初めてお礼言われた気がするな。こちらこそありがとう。>>382そうなの？試してみるわ！

今ウォーキングしてて、携帯から書き込んでます。いつもはランニングだからウォーキングは初めてです。どのぐらいの時間歩けばいいのですか？あと歩く時のポイントなんてありますか？

ケータイで書き込みができるようなペースじゃ意味ないよ。

ま‥マジすでか('A`)でもちょくちょく見てる訳じゃないんで‥
今歩き始めて50分たちました

ペースが速すぎると脂肪じゃなくてグリコーゲンが消費されるから、ゆっくり長時間歩くのが良いよ。

あっ、ありがとっす☆じゃあ今日はもう眠いし‥あと1時間ぐらいでやめます。

体脂肪を書くときは測定機も書きましょう
タニタとオムロンじゃ5%ぐらい違ってくるぞ

なるほど

>>391
どっちが正しいの？

どっちも同じようなもんだと思うが＞体脂肪計
手で計るやつと体重計と兼ねてるやつじゃ5〜6%くらい変わるけど

低いほうが正しい数値に近い。実際はそれより2％程低い。

オムロンはプール測定の数値を元にしている
タニタはX線測定

タニタのほうが数値は大きくなる
タニタのほうが新技術らしいけどな

最新のやつ、それ？
今主流なのは電気流すやつじゃないの？

ttp://e-fitness.jp/workout/lesson2.html

ここをちらっと見たけど参考になった

>>397
電気が流れる時間を計る
↓
「プールで測ったら体脂肪２０％だったAさんと同じ時間だ！」
↓
あなたの体脂肪は２０％です

これが家庭用体脂肪計のしくみ

＞ペースが速すぎると脂肪じゃなくてグリコーゲンが消費されるから、
＞ゆっくり長時間歩くのが良いよ。

ジョギングはあんま良くないのかな？

それはあってるみたいね。UFCのランディクートゥアも最後調整する時は
部屋の中ぐるぐる歩いて脂肪だけ落としそうとしてたみたいだし
筋肉なるべく削ぎたくないなら歩く、で間違いない。

うちはタニタの電気式の体重計兼ねてる奴なんですが、どうも多めに体脂肪率がでるなと思ってたんです。
家庭用のはあまりあてにならないんですね。

お腹の脂肪を落としたいんだろ？
筋肉を削ぎたくないとか贅沢ぬかしてる場合じゃないだろ。

>>403
このスレの奴らは、30分くらい軽く有酸素運動やって、さらにマシンで軽めの負荷で筋トレやってれば
あっという間に無駄な脂肪がどんどんとれて、引き締まったいい体になると思ってるんだからしょうがない。

痩せたい奴は「筋肉は落としたくない」
太りたい奴は「脂肪はつけたくない」

みんなワガママばっか。

腹のたるみは心のたるみ

腹の出てるサッカー選手はいない
走り回れ

ｼｯﾄｱｯﾌﾟで腹の脂肪が落ちるのか？自分の体で検証してみたいと思います。

内容としてトレ20分前にココアを摂取。筋肥大は無視して自体重のみでひたすら20分間ｼｯﾄｱｯﾌﾟとﾂｲｽﾄｼｯﾄを繰り返す。トレ中はアクティブダイエットを飲用します。とりあえず10日間続けてみます。

現在の腹まわり80ｾﾝﾁ。
計測は毎日、同時刻に行います。
あとアドバイス等あったらよろしくお願いします。

ウェスト８０もあるデヴなら、何やったって落ちるんじゃねーか。
検体として相応しくないと思われ。

>>407
つガスコイン

>>409デブではないです。

ひと月前、病院で計測した体脂肪率は17ﾊﾟｰでした
。BMI22の平均的な体です。ですが、日頃の晩酌がたたってか‥腹だけ異様に脂肪が付いてます。
まぁ取り敢えず実践してみます。

>>411
>体脂肪率は17ﾊﾟｰ
>腹だけ異様に脂肪が付いてます
やっぱりデブじゃねーか。

>>412デブでもなんでもいいですから…なんとでも言って下さいよ。貴方のような発言はモチベアップに繋がります。俺のチンケなプロジェクトに貢献して頂き感謝です。

頑張れ！結果を毎日かいてくれ

>>408
ココアは太るってよ。
でもココアダイエットってあるんだね。
http://www.ehime-iinet.or.jp/pureint/cocoa1.html

それより緑茶やカフェインたっぷりのブラック珈琲、紅茶なんてどう？

>>414。１日毎の結果報告はさせて頂きます。取り敢えず10日間は続ける所存です。
>>415アドバイス有難うございます。
先程スーパー行って市販のココアを購入してきたところです。ココアを全て消費したらコーヒー、緑茶、紅茶なども試してみますね。
ご親切にどうもです。

ウエスト80って一概にデブといえるのか？

成人男性（ほとんどがガリ）の平均は７０前後らしいから８０あるとやや太めってことになる
ただ、いくら腹周りが細くても胸板ペラペラの惨めな体は嫌だね

>>416
プーアール茶が脂肪分解にはいいらしいです。

ケトン紙でチェックできるんやて。
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/protein.htm

>>418
マジで？
女性でも65とかでしょ？
なのに男性は70が平均ってひどすぎないか？

>>419一応ｺｶｺｰﾗ社から発売されてるｱｸｴﾘｱｽのｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄをﾄﾚ中に飲んでみようかと思ってます。
ﾌﾟｰｱﾙ茶、読ませて頂きました。 今度試してみる事にします。アドバイス有難うございます。

ズボンは８０ｃｍはいてるけど、裸で計ると８６ｃｍくらいあるなあ。。ぷにぷに

ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄの成分見てから飲め。
あんなものはｱｸｴﾘｱｽに毛が生えた程度。
胴囲を計っても当てにならん。筋肉が付いたら引き締まるから細くなるのは当たり前。
脂肪が減ったかどうか知りたかったら、体重×体脂肪率で脂肪の量を測れ。
あと、トレ初心者は普通の理論が成立しないのでどこまで正確かわからん。
最後に、ｼｯﾄｱｯﾌﾟ20分だと脂肪が燃え始めた頃に終わるわな。

ウエスト７０センチなんて、２６〜２７インチのズボン履くようなやつだぞ。
こんな奴は滅多に見ない。

ま、脳内データだったんだろ。

>>423ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄじゃ効果薄いですかね…。

カフェインをトレ20分前に摂取する事により、早く脂肪が燃えるって聞いたんでトレ時間20分に設定しました。
確かに初心者です。腹部トレ歴一ヵ月（ｸﾗﾝﾁのみ）をやったのですがまったく腹が締まらなかったのでこの方法をやろうと思い立ちました。。

体脂肪計はあるのですが日によって２％前後の誤差があるので…あてにならないですね。

身をもって実践しないと納得いかない気質なんでやるだけやってみます。

>>424
http://www.aa.alpha-net.ne.jp/naoki2/public_html/page23.htm
細い奴はいくらでも細いからねぇ。ウエストに限らず・・・

胴囲なんて食った物によっても変わる。
ビルダーとデブの胴囲が一緒でも体脂肪は同じか？
体脂肪率を毎日寝起きに計ってその差を検証しなさい。
あとｶﾌｪｲﾝは30分前。
ってか穴だらけすぎて当てにならん実験だな・・・

>>427 えー、これが標準？なんか随分怪しい出典だな。
　　　　第一、大学以降は胸囲とか腹囲を測る機会なんて普通は無い。

自分は、腹囲＋１０、胸囲＋２０、上腕＋１４、大腿＋１３だ。

アクティブダイエットとか行ってる時点でバカ

>>426
１日に食ったもの、飲んだもの、その場所・時間
や就寝・起床時間・その他運動内容（歩いた時間）もさらさないと
シットアップの効果の判断できないのでは？

脂の塊を毎日食べていたら・・・

>>424アドバイスありがとうございます。
体脂肪は毎朝起床時に計ることにします。カフェインもトレ30分前に摂取する事にします。

>>430基本的に生活のリズムは毎日同じです。今日は仕事休みでしたが…食物は毎日違いますが、少食、低カロリーを心がけてます。
摂取した食物の詳細を此処に記載するのは時間の都合上難しいです。
>>429お前は俺の頭の血管切らす気か！？ プッツンきながら冷静に対処するって凄まじく根気のいる作業だな‥。 我慢してたけど弾けさせてもらうよ。


俺は初心者だ。
右も左もわからず困惑し、行き着いた先がアクティブダイエットなんだよ！ばかとはなんだこのネヲタ！ばかでは無い！無知なだけだ！アクティブダイエットだけで（ばか）と結論づけるお前の頭も相当なアクティブダイエットだなW
消えろ！ほれっ！ゞ塩
以上！

無知=バカだろ。
なんの為のネットだよ。

>>432ネット初心者は万人が馬鹿か？金輪際痛レスはスルー。

ばか【馬×鹿・×莫×迦】
大辞林でも 「ばか」 を検索する

--------------------------------------------------------------------------------

[名・形動]《梵mohaの音写。無知の意》

1 知能が劣り愚かなこと。また、その人や、そのさま。人をののしっていうときにも用いる。あほう。「―なやつ」利口。

2 社会的な常識にひどく欠けていること。また、その人。「役者―」「親―」

3 つまらないこと。無益なこと。また、そのさま。「―を言う」「―なまねはよせ」

4 度が過ぎること。程度が並はずれていること。また、そのさま。「―に風が強い」「―騒ぎ」「―正直」

5 用をなさないこと。機能が失われること。また、そのさま。「蛇口が―で水が漏れる」





む‐ち【無知・無×智】
大辞林でも 「むち」 を検索する

--------------------------------------------------------------------------------

[名・形動]知らないこと。知識がないこと。知恵のないこと。また、そのさま。「相手の―につけ込む」「―な人間」





イコールで結びつけるのはちとムリがある。

バカらしい喚き方だ。金輪際スルーしてくれるらしい。
まあお前の信頼するアクティブダイエット1本でその日の運動なんぞパァ。

ﾏﾀｰﾘいきましょう

へんな煽り方は良くない

>>435お前もアクティブネタ好きだね〜。どうやら掲示板ってのは小心者が普段蓄まりに蓄めたストレスを吐き出す場らしいね…。終わってるよお前さん。

敵作っちまったから痛レス増えんだろうな…。お前らの相手してる暇は無いし堕レスに失笑しながら時間潰すのも真っ平。
アドバイスくれた方ありがとうございます。

これ以上俺が来るとスレ汚す事になると判断し、10日間続けてみた結果報告のみにします。
お世話になりやしたm(__)m
ではまた！
>>435南無…。

>>435
脳ミソまで筋肉になってんじゃねーの？

無知っていうのは恥ずべき事であって、誇る事じゃない。
しかも「俺は初心者だ」ってｗ
右も左もわかんねぇなら検索しろよ。

あ、あとトリ付ける前に改行しろよ。

あれ？スルーじゃなかったの？
もう自分の書いたことも忘れてるなんて…。
アルツハイマー…いや、精神的におかしい人だったのか…。苛めて悪かったね( 　＾ω＾)

>>439
無知を自覚するのはよいことだよ。
「無知の知」について調べてみよう。

無知は恥ずべき事ではない。
無知である事を自覚して学習する意欲が大事。

但し、「初心者」という言葉は何の免罪符にもならない。

みんなモチケツ。

He who knows not and knows he knows not, He is a child. Teach him.

さすがはウエイトトレ板、痛い奴と馬鹿とキモイのしかいない。
これがウエイトトレクオリティー。

>>407
マラドーナ

>>444
おまえもな。

>>444
どっかで見かけて使ってみたかったんだろ？＞クオリティ
よかったね。

＞これがウエイトトレクオリティー。

ちょっと慣れてなくて片言っぽいがなｗ

>>444
こいつ傑作だな！
ウエイトもしたことなく初めてウエイト板にきて、最初に来たスレが
“お腹の脂肪を落とすには”かよ〜。
想像しなくても「僕はデブオタですー！」って言ってるようなもんだろが！
アホアホ乙。

>>449
オレにはおまいがそんなに必死になる理由がわからない。

普段アニメやゲーム、VIPあたりで澱んでるヒキブタはスポ系の板なんてかすりもしないですよ。
他スレで煽られて悔しくて書き込んでるんだろ。

週３回走って週５回腹筋しようと思うんだけどどの時間にどれくらい走ればやせると思う？

できるところから始めて体重減り始めるまで徐々に増やしてくしかあるまい？

筋肉鍛えてる奴って自分はかっこいいって思ってるのかな？
俺の周りの女友達もああいうのは見ててヒクって言ってた、それともやる事なくて暇でしょうがないから
鍛えてんのかな、他にする事無いのかね、わざわざキモくなる努力する事無いのに…

週三日、一日100回の腹筋で腹筋
割れますか？

正直かっこいいと思ってる。
女がどう思うかとか全く興味がなくなる。あんまり女に関心がなくなる。
一応セックスはするが、それよりも、鏡を見て自分の筋肉をみる時間の方
がセックスよりもずっと至福のときだ。
あまり他人に関心がなくなる。自分の体のことばかり考えている。でも、脳
が衰えたわけじゃない。むしろ鍛える前より脳の働きも活発になってる。筋トレ
は体だけじゃなく、脳にもすごくいい。体（脳）に強い刺激を与えることが脳を
より活性化させるのだ。

腹筋何万回やっても脂肪がついてたら、腹筋は割れない。

俺、ここ半年、毎日、腹筋背筋腕立てスクワット、100回づつしてるんだけど、
週に何日、筋トレすれば筋肉は維持できる？

>>458
ギャハハ、馬鹿ジャネーの、１００回だってﾌﾟｯ
自分では多い方だと思って自慢のつもりで書き込んだんだろうけどぜんぜんすくねーよばーか。
どんなガリでも最低１０００回は毎日やってるっつーのこの低学歴くん、なにが筋肉維持だよアホ。
てめーのキモイ筋肉なんてどうでもいいし、てめーのような馬鹿は死ね、むしろ自殺しろ池沼君。

>>459
すごい書き込みだな。。かわいそうに。。自分の書き込み見て異常だと
思わないかぁ？あわれ・・・

おまいらの生活習慣を直すために
毎日腹筋を５万回やってるような気がするよ？
でもね、セブンイレブンの牛丼と炒飯はうまいよ。
どうよ？

>100回づつ
　
小学生でもこんな間違いしないぞ

何が間違いなの？教えてみぃ

食事制限しないといつまでたっても落ちないよ。せめて夜はご飯をパスタに変えるとか

ずつ

>>459
ネタだろうがもの凄い書き込みっぷりにワロタ

>>459
劣等感の塊だな。いずれ樹海いっちゃうんだろうねぇ。

なんか美容板みたいなノリになってきたな、そもそもスレの主旨が板的にあわねえだろ。

462 ：無記無記名 ：2005/06/24(金) 02:37:11 ID:Nph4Ug6M
>100回づつ
　
小学生でもこんな間違いしないぞ


463 ：無記無記名 ：2005/06/24(金) 02:40:53 ID:IltQTt87
何が間違いなの？教えてみぃ

一つづつ指摘してあげなよ

>>469は釣られてることに気ずこうよ

富永一郎が書くおっぱいに見えてきた＞づつ

>>42
がこのスレの答えだと思う！
筋トレを週2〜3回
有酸素運動を週2回
高脂肪の物を食べない！
食べる量を今まで2割カット
例）一食でご飯300g食べたら250g以上は食べないようにする

ウエイトトレってどんなん？
腕立て・腹筋とか？

>>474
背筋もな。トレ前にラジオ体操もやるんだぞ。

１年半で筋量が9kgも増やせたんだから相当な素質があったんだろう>>42は

筋トレして有酸素して食事制限してたらイライラしませんか？
体鍛えてる人がお腹がすいてイライラして暴力的な人間が増加したら
世の中大変なことになりそう。体鍛えていい体になってもいいと思うけど
おとなしくしててね。

食事制限＆３０分ぐらいの有酸素運動１週間やったら腹凹んできた
皮下脂肪より中脂肪が減ったって感じ
でも腹減ってるとき頭くらくらするときがある
チラシの裏より抜粋

一週間……

>>469
「づつ」を「ずつ」だと教えてくれて。僕は頭割る過ぎです。

(割るために)追い込んで最後まで残った腹の脂肪をなんとかするスレかと思ったら、
デブがとりあえず腹の脂肪から落とそうとするスレだったのか…。

腹減ったからスーパーで豚バラ肉、割ってくる

>>481つまんないよ

>>481
そうともいえないよ。
栄養摂取に関してはエリートが追い込むのと、デブがとりあえず落とすのと、
ストレスは変わらない、もしくは習慣性がない分デブのほうが継続は
ムズカシイかもよ？
結局、モチベーションは前頭葉に対する大脳基底核及び脳幹の
欲求で疎外される理由だから。
俺は、デブ諸君のモチベアップ法を参考としたい。
いっとくけど、１年続かない継続を努力とはいわないからね。
そこを踏まえて、皆はどうしてるのか教えて＾＾
ちなみに、俺はヤバクなったら足の指を開いたり閉じたりしてるyo。

お腹が減ったら、ジョッキに氷いれて冷たいアイスコーヒー（ブラック）か水をいれてごっくんごっくん飲み干す。

そうすると、食欲は収まる。
試してみてね。

トコロテンつるつるしておきなさい。

>>480 別に気にする事もないだろ。社会人になって漢字とか書き物やらない仕事についたら退化するんだよ。やってる奴はあたりまえに感じるが

トコロテン、みのの番組のせいで近所のお店で全部売り切れだった。

俺はたまにカタカナの｢を｣をかけなくなる。
でも困ることはまず無いけどね。

お腹というか、わき腹から背中にかけての脂肪が落ちん。

効果的なトレーニング教えてください。
食事制限はもちろんやってるよ。

男30歳

短時間で腹筋100回するのと時間をかけて100回するのってどっちが
腹筋つきやすいんだろう？

>>490
自分で、意識してトレーニング始めてからどれくらい経ってますか？
食事制限を含めて、仕事しながらの日常生活でカットまで出そうとすれば、
１〜２ヶ月では落ちません。本屋で売っているような内容のメソッドであれば、
どんな方法でも、１年後にはカットを含めてかなり効果が認められるはずです。
諦めないで頑張って下さい。継続こそが力です。
ちなみに缶ジュース飲んで『食事制限やってます』なんて人は
効果はありません。一生炭酸飲料は飲まない！くらいの覚悟は必要です。

缶ジュースではなにが一番いけないのかな？
炭酸飲料だけ？缶コーヒーとかかな？
太るって聞いたけど牛乳とかはいいの？

痩せるためにムダだからだよ。
ｼﾞｭｰｽ類一切やめろ

>>492
缶ジュースは1週間に1本程度、無糖のブラックコーヒー程度。
あとは、会社では1リットルの烏龍茶とか緑茶とかのペットボトルぐらいだけど、
これじゃダメ？

カフェインがいいって聞くから、コーヒーも無糖ならいいのかな？

無糖のコーヒーや茶ならいいよ。
とにかく糖分でｶﾛﾘｰがあって他は栄養ないのがヤバい。
やせるためには一日にとれるｶﾛﾘｰは限りあるからね。

俺はフリーウェイトでハードなトレをこなしてるから、缶飲料飲んだくらい屁でもないな
数グラム単位で削るウェイト制の選手でもないんだし。

>>495
『カフェインは利尿効果が高いから…』云々いう人もいるけど、
私も無糖コーヒーやお茶なら構わないと思います。
逆にカフェインは分解リパーゼを促進するからいい！って意見もありますし。
でも、スポーツ飲料やノンカロリー炭酸飲料は適切にとるのがムズカシイから
一切飲まない方向が好ましいですね。
どうしてもBCAAの必要性を感じるのであれば、水分としてではなく、
アミノバイタルとか粉末を運動前に１袋とるくらいでいいんじゃないですか？
栄養は食事で摂るのが基本です。

カフェインとりすぎるとマジで恐い目にあうよね。酸素が体に入らないような感覚になって世界の誰からも知られない所で排水管に閉じ込められたような感じ。
思わずの窓から飛び降りれば楽になるかも！！(８階)なんて本気で思った。

モマイラ・・・・・・
もっと気楽に逝けよ。
ジュースぐらい飲んだって何も変わらんさ。
ジョギングとかで消費されるカロリーなんてたかが知れてるじゃないか。
ジョギングを続けることによって基礎代謝の高い体質に変えるのが最大の目的じゃないのか？
それにエネルギーを摂らないと脂肪よりも筋肉がどんどん減ってくぞ。

>>495
確かにカフェインはからだのエネルギーを持続させ脂肪燃焼をしやすく
してくれる。だけどコーヒーでカフェインを摂取しようとするのは
よくないよ。コーヒーに入っているタンニンという物質は鉄の吸収
を悪くしちゃうから。有酸素やって汗をかくとその汗で色々なミネラルが
排出される。鉄もその中に含まれてるんだけど鉄って欠乏すると
貧血おこすよ！じゃあ鉄分いっぱい取ろうと思ってもサプリじゃない限り
難しいと思う。鉄って元々吸収率悪いから。だからコーヒー飲んで運動は
やめたほうがいい。カフェイン取りたいならゼナドリン！！

ジョギング続けても基礎代謝は高くならないだろ。
基礎代謝をあげたいなら筋肉を増やすのが一番。
ジョギングは一時的に脂肪を燃焼させるだけ。
もしジョギングをやめて食事も今までどおりだったら太ることになる。

ジョギングを一生続ける覚悟があるならいいが、ないなら
筋肉をつけたほうがいい。

ウエイトトレでつけた白い筋肉では基礎代謝はほとんど上がりませんよ。
白い筋肉は動かした時の消費カロリーは大きいけど基礎代謝は低いです。
ジョギングを続ければ白い筋肉が赤に近くなって基礎代謝の高い筋肉に質が変化します。

もしジョギングを止めて食事も今までどおりだったら、って言うけど
ウエイトだって止めれば筋肉が脂肪になって垂れるだけだし、
筋肉を使わなければ消費カロリーも上がらないので、食事の量も減らさないとドンドン太っていく。

「筋肉があれば基礎代謝が高くなって太りにくい」っていうのは妄想。
マッチョの奴が豚にならないのは基礎代謝が高いからではなく、トレーニングを続けているから。
もちろん筋肉を増やせば基礎代謝も上がることは上がるけど。

>>502
ということは、ジョギングしながら筋肉つければ良いって事ですよね？

ジョギングで短期的に脂肪を減らし、
筋肉を付けることで基礎代謝を上げる。

理想体重や体型になったら、ジョギングを止めて筋トレだけして、
少なくても現状維持すればいい？

基礎代謝、基礎代謝って言うが、

通常値が　1500カロリー／日　と仮定して

トレして　どの程度Up　するんよ？

そこんとこが不明

>>503がいいこと言った！
マッチョが豚にならないのは基礎代謝が高いからじゃなく
ハードなトレーニングを継続しているから！

>>503
>ウエイトトレでつけた白い筋肉では基礎代謝はほとんど上がりませんよ。
>「筋肉があれば基礎代謝が高くなって太りにくい」っていうのは妄想。
>もちろん筋肉を増やせば基礎代謝も上がることは上がるけど。
言ってることが矛盾してるぞ。

遅筋が脂肪分解に効果的なのは同意。
だが速筋を増やしても基礎代謝がほとんど上がらないってのはおかしい。
白かろうが赤かろうが筋量が増えれば基礎代謝は確実に上がる。

内蔵脂肪はすぐおちたのに皮下脂肪がなかなかおちんぞ。
なんとか汁！

>>503
筋肉が脂肪になったりしない。またその逆も無い。

>>503

速筋が遅筋に変化したりしない。またその逆もない。

503
どこでそんな間違った知識をつけたんだ？ 筋肉は脂肪にはならないぞ？
てか釣り？ 俺釣られてる？

速筋は遅筋に変わることはあるが、なにをほざいてんだ？
無知雑魚よえーＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

知ったか厨の初期段階は知識をひけらかすことで他人からの讃えられることを喜びとします。
進行すると創作した偽情報をあたかも事実のようにいうようになり虚言を繰り返すようになります。
専門版ではスグ見破られるためニュー速など素人の板で出没するようになります。

俺の体脂肪４２％　でもおまえらよりもデブじゃないｗｗｗｗ
超カットバリバリ　知能も抜群　鼻糞が脳に変わることもあるｗｗｗｗｗ
いまポカリスウェットのｃｍみてオナニーしてるｗｗｗｗｗｗｗ
もっと食える　もっともっと鼻糞ヒリ出してｗｗｗｗｗｗｗ

マッチョの基礎代謝が高いのは確かにそうだと思うけど、減量したいなら
トレーニングをハードにやることの方が減量効果は高い。
基礎代謝を上げたいとかそんな軽い気持ちでウェイトをやっても
基礎代謝が上がったことを実感できるほどの筋肉は付いてくれない。

なわとび30分とジョギング30分はどっちが多く脂肪が燃焼するんだ？
ちなみに週4日ジョギングして2ヶ月で4キロ痩せた。

↑ウォーキングだと6キロは痩せたな

>>515
減量目的ならトレーニングをハードにするよりも栄養管理が重要だと思う。
自分の経験だが、トレは週5回、各一時間ほど。ジョグ、水泳などの有酸素運動は一切無し。
早寝早起を心がけ、栄養の摂取タイミングに注意し、カロリーを制限した。
結果2ヶ月で96kg、30%（もっとあったかも）から83kg、20%に落とせたよ。
現在リバウンドもなく80kg15%だ。
軽い気持ちだったかもしれんが基礎代謝が上がったと実感できてるよ。
基礎代謝が

爆発的なパワーでウェイトトレすると、それを回復させるにはものすごい
エネルギーを消費するらしい。それは有酸素運動などよりも遥かに多く、
有酸素運動をするくらいなら爆発的にウェイトトレしたほうが効率よく減量できる。
プロレスラーの外道が実践している方法。

栄養管理ができてないと何しても無駄ですからね^^;

>>517
え、ウォーキングだとそんなに痩せるんだ・・。歩いてるのに。

>>519
俺は水泳やってても中々脂肪落ちなかったけど
ウエイトトレも併用するようになってから、かなり落ちてきた。
案外本当なのかもしれない。

ウエイトトレをせず腕立てや腹筋等の自重トレとジョギングで
三ヶ月位で10ｋｇ体重は落ちますか？
しかもその後リバウンドしない方法を教えてください。

元の体重や体脂肪で変わる。

急いで走っても、ゆっくり走っても、歩いても、移動距離当たりの脂肪燃焼量
はそれほど変わらない。

>>523
やれば落ちます。やらなければ落ちません。
続ければリバウンドしません。やめたらリバウンドします。

遺伝子操作でも薬でも何でもいいから、食べても太らない体質にできないかなぁ。

特に運動しなくても、食べても太らない奴って居るじゃん。
色々テレビとか本とか見てると、太る遺伝子？というのがあって、
その遺伝子が無ければ太らないらしいじゃん。

もうさ、遺伝子操作とか薬とかで体重とか体型を自分の自由に出来るようにしてほしいよ。

ほぼ毎日３０分走ってたら

８１キロ　体脂肪率２９％
↓
７４キロ　　　　　２３％
になった。

>>527ふざけるな。貴様みたいな考え方のやつはあっちいけ

>>527
脂肪吸引か、脂肪溶解液注射をお勧めします。

脂肪吸引：腹全体で予算１００万円
脂肪溶解液注射：美容整形でやったら十万円以上（複数回注射）
　　　　　　　　　　　自分で同量の薬剤を打つ分にはその十分の一。

脂肪細胞が減るので、リバウンドがありません。

昔からおしりが大きめなのでそこだけ脂肪吸引したいのですが、
いくらくらいかかるでしょうか？
体脂肪は１１パーセントで太ってはいません。

でも脂肪吸引しても生活習慣病の発症は減らないんだってね。

>>531
自分で尻に脂肪溶解液を打てば１万。
脂肪吸引の場合は、３０万円位らしい。

>>532
それは内臓脂肪を減らさないと。でも内臓脂肪は最初に落ちる。
運動を始めれば、あっさり落ちる。

腹、特に下腹部は最後まで落ちないし、落ちても一番最初に付く。

>>527
似た薬はある機関が開発中ですよ。製品化して処方されるかどうかは別として
完成予定は2014年とか。前になにかの機関紙で読んだ。
脳に働きかけるやつである程度最低限の食事で満腹感になるとか。

>>534
でも、単純に痩せるための薬はもうあるよな。

太り過ぎで体に負担が掛かる場合に、医師の診断書が無いと貰えない奴だけど。
正直、あれを普通に薬局で売ろうぜ。
俺の親も、太り過ぎて、そのままだと膝に負担が掛かりすぎて・・・ということで、
2ヶ月ぐらい薬飲んでたけど、簡単に15キロぐらい痩せたんだよね。
食生活はそのままで。

>>527
俺も同じ気持ち。いくら食べても太らなくて健康でいられる薬があれば
最高だね。
>>534
食欲を抑える薬はいやだな。おいしいもんはいっぱい食べたいよ。

ＧＨ使えよ

>>536
おいしいもんは食べてもいいとは思うけど、
いっぱいはダメだよ…(^^:)

>>536
だからお前はデブなんだ

そうか！だから俺はデブなんだ！
あーんデブな僕ちゃんのバカバカバカァ！

一般論として、デブが痩せたいって話聞くと、何か健康にいい食品と摂って痩せるとか
家の中でこそっとちょっぴり運動して痩せたいとか
ドリーマーだなあと思う

体硬い奴て痩せにくいんかな？

このスレ見てると何が正しくて何が間違ってるのか分からないで余計混乱する。

僕は１７６cm８２kgですがでぶだと思いますか？

一日脂質２０ｇ炭水化物１００ｇ蛋白質１００ｇ前後を摂取しつつ
夕食前に軽く有酸素運動し、その後赤筋・遅筋を鍛えるトレをする
主に背中を中心に
そうすれば基礎代謝が上がる

これを腹筋運動と同時並行してやるのが王道

>>544
あんたが筋肉マンだったらそうじゃないがでなければでぶ

>>539
俺はデブじゃない

田舎で働いているのだが、夜遅くなり、バスがなくなるので、会社から寮まで殆ど毎日１時間半以上かけて歩いていたけど、全然痩せなかったよ。

痩せるのに一番いいのは相撲部屋の親方になり、兄弟と骨肉の争いをすることだと思う。

やっぱり有酸素は毎日やるべきなんだろなあ
週に２回（たまに１回）くらいだと、２キロ落ちて１キロ増えて、みたいな
感じになっちゃうよ。ジムでもう５ヶ月やってるのに。

>>550
その2キロ落ちて、というのも単に水分を失っているだけ、つまり汗。
有酸素運動というのは脂肪を消費するわけだ。
そんなに簡単に2キロ減ったり、1キロ増えたりしないよ。

２ヶ月で２キロ減って、その後１キロ増えたってこと

>>545
そんなんで基礎代謝上がるかボケ。
１日の摂取カロリー1000てあんた。
筋肉がやせ細って基礎代謝が下がるぞ。

>>550
うんちとおしっこの重量も考えよー考えよーヽ( ･∀･)ﾉ ｳﾝｺｰ

トレのモチベーションを上げるために，どうぞ．

ttp://issaigassai.com/photo/gaikokujin/html/1094394005855.html

>>528

どれくらいの期間で？

食わずに運動で痩せろよ。
ただ、風邪ひきやすくなるし、体調も悪くなるぞ。
なにごとも程々が一番だ

二週間だけ、やや不健康なくらいの食事制限＋有酸素、
そし週4で回数重視でトレやれば脂肪が減りますよ。
週1は食い放題飲み放題の日を設ければ続きます。

>>545
女の子？

内臓脂肪型だと運動と食事制限で簡単に腹は凹む
問題は皮下脂肪だ

＞＞５５８
くだらねえ方法だなＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

>>558
アノミーの言うとおりだなｗｗｗ
なに偉そうに自論ぶっこいてんだろうねこの馬鹿は。

ここは腹の脂肪を落とすスレだろ、それ以外は書き込むなや。

やっぱり負荷重視じゃなくて回数重視のトレが有効だろうな
腹に付いた贅肉が筋肉付けただけで落ちるとは思えない

筋トレのあと３０分エアロビクスしろよ。
そんだけで十分。

あとは食生活。

↑30分有酸素運動の｀後´に気になる部分腹なら腹の運動するのが、普通。
20回*5ｾｯﾄをできれば週6休1（腹筋の場合ね）。

565の奴はド素人？適当な事ぬかしてんじゃねー。死ねよてめー

565が正しい。

565が正しい

565が正しい。

565が正しい。

599525が正しい。

565が正しいなぁ。マジレスで。

普通に565

566が間違い

>>565が正しい

パンクラスの舟木は５６６と主張してたな、浅はかな知識でＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

理論とかしらねーけど単純に有酸素が前だと
筋トレで追い込めなくない？
筋トレ後にやるのがいいとおもうけど。

てかお腹って普通は大胸筋よりへこんでるよね？
なんか腹の方がめちゃくちゃでっぱってる。脂肪もあまり付いてないのに。
もしかして内臓が出てきてるのかなぁ？

＞＞５７８
俺と同じタイプ。典型的な隠れ肥満。
内臓脂肪ビッシリ。
エコー検査で、データ見せられて愕然。

俺も同じだ（．＿．）

運動＋絶食で落とせよｗｗｗｗｗ

はじめの一歩にあったけど
自分の腹の上に人に乗ってもらってドンドンと足踏みしてもらうトレって効くのか？

あれで岩のような腹筋作ってたけど

打たれ強くなるだけで、脂肪は減らないんじゃないか？

ササミ＋プロテイン＋ゆで卵
ビタミンとミネラル、水、筋トレ。
これが最短コース。
吸収促進にオリゴ糖もオススメ。

蕎麦、うどん、そうめん、パスタ、ラーメン、
ダイエットに適した順位をつけるとどんな感じ？
ラーメンは最下位っぽいけど。とくに味噌ラーメン。

そうめんは油使ってるから気をつけろ

有酸素運動　→　腹筋

より

腹筋　→　有酸素運動

の方が効果あるってことですか？

船木の本を信じて上の方をやっているんですが・・・

>>558＝>>564＝>>566か？　
この知ったか自論厨は似た臭いがするな

>>45
41さんみたない欧米人型の肥満なのかなあ。思ってたのとタイプがちょっと違いますね。
バイクは取扱説明書に詳しく書いてあると思うのでよく見てください。
ネットでも検索すればたくさん見つかります。ただ標準を適用できる内容ではないと思う
ので心臓の負担も考えて心拍数を設定してください。当然食事制限は合わせてやる必要
があります。きちんとやれば数ヶ月で内臓脂肪は★絶対に★落とせます。
体全体についた脂肪は厄介です。脂肪






以下は他スレにあったコピペです。信憑性は参考までに。

　脂肪吸引：腹全体で予算１００万円
　脂肪溶解液注射：美容整形でやったら十万円以上（複数回注射）
　　　　　　　　　　　　自分で同量の薬剤を打つ分にはその十分の一。
　脂肪細胞が減るので、リバウンドがありません。

>>587
いいこと教えてやろう。
・有酸素運動　→　腹筋
・腹筋　→　有酸素運動
大した差はない。

筋力を付けたければ腹筋→有酸素運動
脂肪を燃焼させたければ有酸素運動→腹筋

ただ腹筋１００回有酸素運動２０分くらいだと大した差は無い。

おれはお腹のたるみがあるのでジムで有酸素運動（エアロバイク）→腹筋その他の筋トレ→有酸素運動（ジョギング）
最近だいぶお腹の脂肪が取れてきた。腹引っ込ませて力入れたら割れ目が見えてきた｡もう一息。

より効果的な順番が知りたくてかなり調べた。
フィットネス系とボディビル系の人ではど少し考え方が違うようだが
総合すると以下の順が妥当のようだ。

�@ウォーミングアップ（うっすらと汗ばむまで温める。）
�Aストレッチ（怪我するので入念に。）
�B筋トレ（大きい筋肉から順に。）
�C有酸素運動（20分〜1時間）
�D腹筋運動（有酸素後２分以内に限界回数×３セット以上。）
�Eストレッチ

あと良質の睡眠と食事

こんなたいしたことねえことすらしらねえの？ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

【発覚！】アノミーは朝鮮総連から雇われた対２ｃｈ破壊工作員の
在日朝鮮人だった！【やっぱり！】

消費カロリー
ttp://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
水泳がダントツだな
腹筋もまあまあだが一時間当たりの消費カロリーって休まないでってことかなｗ

水にアミノ酸のBCAAを5グラム混ぜたドリンクを飲みながらランニングマシンで走ってみな。
すおっぎや痩せるから！

ランニングの前後は炭水化物摂っちゃダメね。

60分ランニング（時速10�q）を週に３回やってみ。

>>597
たしかにBCAAは脂肪燃焼効果がある
しかも腹部の脂肪を燃焼してくれるって聞いたことがあるな

腹部の脂肪を特に燃焼ね

やせるのが目的ならヴぁームのほうがいいに決まってんだろ
ど素人がＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

ウォーミングアップとストレッチってどう違うの？
ウォーミングアップって具体的に何するの？

>>601
ラジオ体操他(体育の授業の最初の十数分くらいのやつ(半分本気))

俺はトレッドミルで10〜15分走る。（2〜3K）

603
それ有酸素じゃないぞ。脂肪は一切燃えてない。

ウォーミングアップってのは
体をあっためるのが目的のやつ
運動前の軽いランニングとかのこと

ストレッチてのは柔軟運動
体あっためてからストレッチやらないと、筋肉カチカチであんまり意味ないみたい

俺は運動後のストレッチをより入念にやる

ブラックコーヒー呑んで走ったら結構減ったよ。
カフェインそのものよりコーヒーが効くみたい。

【発覚！】アノミーは朝鮮総連から雇われた対２ｃｈ破壊工作員の
在日朝鮮人だった！【やっぱり！】

>>601
俺のウォームアップは、入念にストレッチして、
血行を良くした後に、その日に狙う筋肉を軽い負荷で高回数やる。
（例えば、胸の日ならシャフトだけのベンチプレスを50回とか・・・）
これで脈拍もあがり、準備完了ということで、本格的に筋トレに入る。
もちろん筋トレ後も有酸素後もストレッチは忘れずに・・・
これは、同じジムの60代のアームレスラーに教わったやり方だが、
今の俺のお気に入りのウォームアップ方法です。

>>604
いや>>601の質問に答えただけだよ。
こんな短時間のアップを有酸素だなんて思ってない。

筋トレと減量の甲斐あって
かなり筋肉はついたんだけど落ちた脂肪の後にセルライトのぼこぼこが浮き出てすごく見苦しい
これってどうすりゃいーの？

>>610
セルライトって何？ ぼこぼこしてんのは脂肪では？

セルライトって要は皮下脂肪の事でしょ。

どんな基準で皮下脂肪の事をセルライトって呼ぶのかが判らない。
たぶんあるあるとかが適当につけたネーミングだと思われ。

加藤大みたいに、痩せても伸びきった皮膚って縮まないみたいだね。
なんかこのままデブのまま一生暮らすのはたまらんけど、かといって皮引きずっていきるのも恥ずかしい。

これがセルライト．．．見る前に心の準備を！
http://www.z-b.co.jp/htm/goods_turbo.htm
http://www.sky-life.jp/s14.htm
http://www.ai-biyou.co.jp/assets/service/cellulite.htm
http://www.ys-yuki.net/cosmetic/goods/turbo/

アノミーの言ってる事ってほんと、当たり前のことだよな。
野球のルール知らないくせに野球板でベラベラアホな質問やしったか書き込む奴なんていないだろ。
それと一緒。最低限の知識も調べずにひょこひょこやってくる一見さんみたいな奴が多すぎる。
夏になって露出の増える季節になると蚊みたいに沸いてきて駄質問。虫かお前らは。

>612
皮下脂肪＝セルライトではない。脂肪の塊ではあるが。

>613
人によるな。体質によって結構その辺は変わるらしいぞ。
貴乃花とかあれだけ丸かったのに馬場みたいにすとんとした体になってたしな。

>>614
それって皮膚直下にある脂肪群を集めてブヨブヨになってるだけでしょ？
「これがセルライト」ってどれも書いてあるけど「セルライト」と「皮下脂肪」の
医学的、生物学的な違いに全然触れられてない。

>>615
皮下脂肪≠セルライト　の根拠が知りたいんだけど良く解らない。

「脂肪細胞が肥大した物がセルライト」って記述は見つけたんだけど
脂肪細胞は状態に応じて中性脂肪を蓄積/排出をする事で肥大縮小
する働きがあるから「肥大した脂肪細胞」は有る意味正しい姿かと。

>>614
だから…
○セルライトは皮下脂肪である
×皮下脂肪はセルライトである
◎皮下脂肪の見た目に醜い部分を恣意的にクローズアップし、恐怖商法で一儲けするために名づけたのが「セルライト」である

610ですけど
それでどーしたら落とせるのでしょうか？
脇腹は血管が浮き出るほど脂肪が落ちてるんですが
ヘソ周りだけぼこぼこしています。

>>619
しらねーよ。エステ行けエステ。

>>619
あるある風にその辺を良くマッサージして血行をよくしてから
有酸素運動で地道に燃焼とか。

さんざん引っぱっといてそれはヒドス

>>621
ありがとうございます
色々調べてみることにします

>>622
同じ悩みを持っているが、思わずﾜﾛﾀｗ

漏れの場合、
>>621の言うように地道に塩浴でマッサージと
有酸素(エアロバイク)してたらだんだんなくなってきた感じだけど・・・
単にやせただけかもしれないしなぁ。

>>622
半分ぐらいはマジレスだけどね。

体の全ての箇所から同じ比率で脂肪減少して行く訳じゃないから
必ず最後まで残る箇所が有るのは当然だと思われ。

脇腹に血管が浮く位に皮下脂肪が減少しているのなら
太ももや臀部の皮下脂肪も相当少ないだろう。
ならば残った腹の脂肪を使い始めるはずだから
今のペースを維持すれば大丈夫だと思われ。

>>622
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/event/cellulite.html

↑　この内容が正しいのかどうか分からないけど、
皆さん仰るとおり、やっぱりマッサージ＆運動がいいんじゃないかな。

セルライトも脂肪であることには変わりないんだし。
地道に脂肪減らして逝こう。

>604
>それ有酸素じゃないぞ。脂肪は一切燃えてない。
なにか物凄い勘違いをしている気がするのはオレだけ？

>>627
あぁ、効率良く脂肪を燃やすんだったら、走るより歩く方がいいね。
競歩程度で。

>>627
603が君のウォーミングアップ方法を書いているのなら
何ら間違ってはいないよ。

すいません。おすすめの有酸素運動器具教えていただけませんか。
今し方うちのステッパーが壊れました。金属疲労課かなにかでどっか
歪んだんでしょう。ぐらついて使い物になりません。
買ったのが大昔だから文句言えませんが。

>>630
アシックスのＧＥＬ−１１００とかＧＴ−２１００とか。

>>631
どうも。ただできれば室内で有酸素運動したいんですよ。
ツイスト＆シェイプとかどうなんでしょうか？

ラテラルなんちゃら買うことにしました。
どうも失礼しました。

時速12kmで15分走るのが有酸素運動じゃないって事はありえんだろ
まして脂肪を全く使わないってのもね
つか時速12kmでアップって結構すごいね

>>634
あたしゃ、いつも９キロくらいだね。
10キロだとかなりのハイペースだって感じるヘタレっす

ほぼ標準体重なんだけど、３０過ぎて腹だけ出てきた。
へこませる為に色々試してみた。

１．有酸素（ウォーキング×３０分／３回／週）
２ヶ月くらい続けた所、体重は３〜４キロ減ったし
身体が締まって、体力がついた感じはしたが、
腹の出具合はさほど変わらず。
２．筋トレ
２ヶ月くらい続けた所、筋肉がついて、体型が変化し、
筋力もついた（全く運動しなかった時に比べ、体感で
５０％アップくらい）が、腹の出具合はさほど変わらず。
３．食事内容
好きだった、揚げ物、ラーメン等やめて、魚・野菜主体とし、
（週１だけ好きなもの食べるのはＯＫ）酒を週３回以内に押さえた。
少し腹がへこんだが、まだ腹は出ている。
４．食事配分
朝：軽くor抜き、昼：普通、夜：多めだったのを
朝：普通or多め、昼：普通、夜：軽め（茶碗半分＋軽めのおかず）
と変えた。これが一番効いた。一週間１キロくらいのペースで、
一月４キロ減。腹がみるみる凹んできた。

他の項目が無駄とは思わないが、４項が一番効果ありました。
夜お腹空くけど、その分朝食べるようになるので、不健康には
ならないと思う。

夜食べないのが一番らしいね。
寝る三時間前から絶食というか、酒やつまみ、ご飯など禁止にする。

しばらくすると慣れるらしい。

>>634
有酸素は20分やって初めて切り替わるもんだけど？
だから20分以下は有酸素になってないよ。
30分走ったとしたら、最初の20分が無酸素で、有酸素は残りの10分だけ。

んなこたーない

>>638
そんな事誰だって知ってるよ。601からもう一度読んでみな。勘違いがわかるから。

脂肪が燃えないと有酸素じゃないと言っている奴がいますね。
…なんでそんなに頭悪いの？

>>641
うわ、頭悪ーｗ。脂肪を燃やすのが目的じゃないのか？
脂肪が燃えないなら有酸素したって意味ないだろ。
もう一回スレのタイトルを見ろ。抜本的に考えがおかしくなってるぞｗ。

>脂肪を燃やすのが目的
そうだよ。

>脂肪が燃えないなら有酸素したって意味ないだろ。
有酸素運動に変わりはない。効果が微小なだけで有効ではないと書かれているなら納得だが。

>抜本的に考えがおかしくなってるぞｗ。
無知なのをかばって戦いつづけるお前の頭がおかしいのはたしかだけど・・・。

>>634　
ウエイトの合間に軽いランニングしてるうちについはまっちゃって
体重−10、体脂肪10ﾊﾟｰ前半、ベンチ−12,5kgとそっち寄りの体型に進行中なんで
自然と長距離のペースうｐしたんで丁度良い心拍と発汗を得るアップのペースも必然的に上がったとです。

>>640
誰だって知ってるのか？！
俺は有酸素運動がそんなシステマチックな物だとは知らなかったぞ！！！

20分過ぎた頃から脂肪が燃えるっていうのはちょっと調べれば解るし
テレビとかでも紹介されてるから常識レベルだろうね。

ただエネルギーが無い状態でやれば早い段階から燃え始める。
一概に20分とは言えない。強度にも左右されるし。
だから朝起きての有酸素が減量には有効となっている。

スレタイの意義に戻りまして…
脂肪燃焼＝基礎代謝+有酸素運動による代謝効率の促進
　　　　　+遅筋ミトコンドリアによる遊離脂肪酸燃焼
ってことでいいですよね。
だったら、有酸素による直接燃焼にはさほどこだわらなくてもいいんじゃない？
よっぽど食生活に気を使ったほうがいいよ。

>>638
>有酸素は20分やって初めて切り替わるもんだけど？
そこが誤解だと思うよ。
概ね20分くらいで脂肪燃焼の割合が高まるってだけで条件にもよるけどその前だって
脂肪使われてるから。
だってヒトの身体だぜ。20分を境にｴﾈﾙｷﾞｰ代謝のシステムが突如全面変更されるなんて
普通に考えてありえないでしょ。

腹の脂肪なんてすぐに落ちるのに必死だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

20分過ぎてからしか体脂肪が燃焼しないっていわれてたけど
最近覆されて、細切れ数回（例えば10分を2回）でも
脂肪は燃焼するって読んだような。
でもさー、有酸素って最初の20分までがキツイじゃん、
だから30分続けてやるならつらいの1回ですむけど
10ｘ３だと3回つらい。わざわざ分割する意味ない気がする。
相当体力なくて、10分までしか運動できないとかなら
仕方ないけど。

>>644
>ウエイトの合間に軽いランニングしてるうちについはまっちゃって
って事は「ああー、こんなに走ったら異化が進むぅ〜」とか思いつつ走ってますねw
でも一度走るとなかなかペース落としたりウォーキングには変更出来ないですよね。　

アノミーに吐き気を催すのは俺だけか？

>>651
もうみんなスルーを覚えてますから

脂肪って燃焼してるんですか？

>>642
>抜本的
その場合は根本的な。

俺640だけど・・・
>>603　俺はトレッドミルで10〜15分走る。（2〜3K）
これはウォーミングアップではなくて有酸素をさしていたのか？てっきりアップの内容かと思ったぜ。
でもコレで燃えるか？

>>650
あぁ、なんかエロい言い回しだがその通りだよ。
現に使用重量が落ちてるし・・・というか厳密には
ウエイトトレの回数がジョグに喰われて減ってるだけだが。
まぁきんにくんはメモリー機能があるみたいだしあんまり気にしてない。
というわけでマラソン大会にエントリーしだした俺。

>>655
だから>>609の通りアップなんだって・・。

>>657
ごめんね。見逃してた。勘違いは俺の方だね。

＞＞６３０
以前ステッパー（国内メーカー）のワイヤーが切れてしまった、とメーカーにハガキ送ったら
切れたワイヤー＋本体と引き換えに新品と交換してくれた。もちろん送料もメーカー持ちで。

自分が必要以上に張り切ってガンガンペダルを踏んだから切れたのに、切れた理由も聞かずに
新品と交換してくれたメーカーさん有難う。今度はちゃんと説明書通りに無茶せず使ってます。

思ったんだけどさ、火をつけたら脂肪って凄い勢いで燃焼しそうじゃね？

ID:sn1h9Iv/
こいつほんとに哀れだな。昔クラスにこういうしったかでべらべらしゃべって墓穴掘るやついたなぁ

ガソリンとか灯油とかの発熱量が約10000kcal/kg、脂肪は7000kcal/kg
燃料とほとんど変わらん
これを体に何kgも溜め込んだら消費するのは容易じゃないのは当然か

最初の20分が無酸素運動。
そんな夢のような筋肉を俺にくれええ。

負担の軽い無酸素運動を20分以上続けたら有酸素運動になりますか？
ボディビルダーの中には普通の腹筋を30分くらい続けられる方が
いると聞いたのですが、それくらいの時間行うと腹筋運動も
有酸素運動と同じ効果があるのでしょうか？

>>664
腰こわすんじゃないかなあ。

666

666いーなぁ・・・

>>620
知らねーなら消えろ

>>663
同意！ｗ
20分間無酸素運動できたらオリンピックで金メダル総なめ！

20分やらないと有酸素運動にならない、とよく言うけど
一般的にリパーゼが活性化するための体温上昇まで20分かかるということだよ。
ガンガン筋トレやった直後に有酸素始めれば即脂肪燃焼となるね。

アキレス腱を痛めてしまってランニングはおろかウォーキングさえマトモにできないのですが、
他に脂肪燃焼に効果的な運動ってありますか？

ケガしてる時はおとなしく休んだ方がいいんじゃねの。

足を使わずに水泳。
足の間に挟む”浮き”を使うと良いよ。

>>670
エアロバイク、チャリンコを思いつかなかったか？

膝やった時はひたすらプールで絞った。
治りかけても無理せずプール。
上はダンベルじかりやってたのでアンバランスになった。
あせるだろうけれど、ほどほどにね。

>>636

漏れ腹出てるから参考になったヨ
4番やってみようっと

4番だけやっても効果薄いんジャマイカ？

>>670
水泳が一番だよ

人前で水泳できる腹ならこんなスレ読まねえよ！

あの伊集院光も最近コナミスポーツで泳いでるそうだから全然大丈夫だ！
つーかお前の腹なんて誰も気にしちゃいねぇyo！

伊集院くらい太っていれば逆にあきらめもつくし、さほど目立たないどろうが
俺、自分で言うのも何だが、顔は周りの奴からはよくカッコイイって言われてるんだ。
服さえ着てれば草刈正雄だ。（ちょっと古いが）
手と足はモンキーパンチの漫画みたいに細いんだ。
でも腹だけは、目が点になるほど異常に出てるんだ。
まるでポパイにでてくるハンバガーばっかり食べてる奴みたいなんだ。
ウエスト100cmだ！体脂肪率29%だ！
だから前田憲作のような腹筋になりたくてこことか読んでトレ頑張ってるんだ。
それまではカッコ悪くて人前で腹出せないんだyO!

一人で語るなよＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

>>667
おまえ、オレの弟になってくれ

>>624　
>>625
>>626
遅レスすみません
アドバイスありがとうございました
頑張ってこの腹の脂肪を落としてみます

>>675
１ヶ月くらいで減るのは内臓脂肪だけだよ。内臓脂肪型デヴだとそれでもおｋだけど
皮下脂肪はそんな短時間に取れないよ。

>>648
腹がへっこまないから必死なんだよヽ(`д´)ノ

おまえら腹脂肪エリートの俺になにか質問あるか？

とりあえずどうしてそこまでデブったのか
3行以内で説明しろ

た
べ
た

酒池肉林

>>680
で、実際にどんな事やってんのさ
期間は？

>>680
とりあえず全身写真うｐしろよ。みんながひと笑いしてから話を聞こう

ウエスト１００センチって、どうやっても着やせしないよ。
自分はウエスト８６センチもあるが、胸囲が＋２０センチある為に
なんとか目立たないで済んでる。

鳩胸か？

>>693
ここはウエイトトレ板ですよ。
並みの人よりはトレーニングしているに決まってるじゃないですか。
とは言っても、ベンチは１１０キロ程度ですけどね。
胸筋は、おそらく胸囲１２０センチは越えないとあるように見えないな。

お前の妄想に付き合うのはこりごりだＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

>>695

チョーセンジンうせろ

やっぱ皆さんトレーニングやってる期間って酒は全然飲まないんですか？
自分も控えるようにはしてるんですが、やっぱ会社の付き合いとかもあるし・・
例えば酒飲んでも、ビールじゃなくて焼酎にするとか、ツマミ一切食わないとか
効果あるんですかね？

>>697
毎晩焼酎飲んでます｡でも少しづつですが確実にお腹の脂肪は取れてます｡
筋肉増えて体脂肪率は減ってます。
俺は我慢はしたくないから飲み食いするならそれ以上にトレに励もうと心掛けてます｡
4ヶ月前より6キロ痩せ、醜いお腹の脂肪はだいぶ取れてきてます。

筋肉増えているときは、脂肪は取れない。
（例外：ステロイド使用）

筋肉が増えるときは、脂肪も少しは付く。

>>699
でも胸足の筋肉はついてますよ。筋肉量もジムで計測したら上がってるし｡
お腹は現実にズボンゆるゆるですよ。割れも見え始めたし。
筋トレもジョギングもバリバリやってますが。

>>698
焼酎毎晩ですか・・　やっぱビールは駄目ですね。
色々参考になりました。

毎日ビール飲みたいだけ＆生活不規則＆運動特にしない友達の
腹筋が割れてるの見たりするとホントやる気失せますけど
頑張ります！

毎晩ビール（発泡酒だけど。淡麗アルファ）を飲んでるにもかかわらず、
体脂肪18パーセントから12パーセントに落とした俺がきましたよ。

>>701
そういうﾔﾂこそ影でしっかりと努力してるﾔﾂなんだよ
お前も頑張れ

トータルな摂取カロリーの問題ですかね。
現に酒しか飲まない本物のアル中はガリ痩せな訳だし
いい気分で酒飲んでリミッター外れて食事するのさえ避ければいいのでは

酒飲んで食が進む香具師に憧れる。
俺は酒飲んだら気持ち悪くていつもの１／５くらいしか食えない。

どうやら僕の減量体験を書いたほうがよさそうだな。
高校を卒業して大学に入学し、俺はキックボクシングを始めることにした。
当時、178ｃｍ80ｋｇ体脂肪率28％、完全な受験デブである。
こんな体格では試合に出ることはおろか、キックボクサーを名乗ることすら恥ずかしい。
俺はトレーナーに言った・・

　「俺は世界一強い男になりたいんだ！そのためには肉体改造が必要なんだ！
　たのむ、俺の肉体改造を手伝ってくれ、どんなつらいトレーニングも覚悟している！」

次の瞬間、トレーナーのこぶしが俺の顔面にめり込み、俺は吹っ飛んで壁にたたきつけられた。

　「バカヤロウ！お前のようなデブが世界一強くなれるわけないだろ！
　悔しかったら、この場で腹筋を1000回やってみろ！そうすれば鍛えてやる！」

おれは、キッと、トレーナーを鋭い目で睨み付けすぐに腹筋を始めた。
20回を数えたころから息が切れ始める。しかし、根性でどんどんと回数を進める。
100回を越えたころ意識がもうろうとしはじめる。200回を越えたころ気づけば全身がバケツで水を浴びたようにびっしょりだ。
300,400・・どんどんと回数をこなしていく。周りで見ている練習生がトレーナーを説得する。

　「このままじゃ死んでしまいます！もうやめさせてください、彼の決心は十分にわかったはずです！」

俺は既に意識もほとんどなかったが、全精力を振り絞ってこういった。

　「外野は引っ込んでろ！男って奴は一度いったことは最後までやるもんだ！」

そして、800回を越えたあたりから既に完全に意識がなくなっていた。本能だけで腹筋を続けていたのである。
目はうつろで、死んだ魚のような目、まるでゾンビのようだったと当時見ていた人は言う。
そして1000回を終えたとき、俺は完全に大の字になり息だけが荒く、まったく動かない。
バケツの水をぶっかけられて意識が戻った。
意識を取り戻した俺の目に飛び込んできたのは、俺の根性に感動し、感涙の涙に咽ぶトレーナーと練習生であった。

　「フッ、負けたぜ、お前なら世界一も夢じゃねーな。俺の特訓は厳しいぞ、明日から特訓だ！」

こうやって俺は肉体改造に取り組むことになった。
肉体改造に必要なのは気合である。この後俺は猛特訓の日々を経て肉体改造に成功する。

「こんなにおっきくなっちゃった」

まで読んだ

>>707
バカヤロウ！そんな根性で腹の脂肪を落とせると思ってんのか？
プリントアウトして枕元において、毎日読め！

酒飲むなら蒸留酒だよね。

芋焼酎
泡盛
ウイスキー

結構ビールより美味しかったりする。
生ビールのあの爆発的美味さにはかなわないけど。

彼女は言った
「生理が来ないの……」

までは読んだ。
続きを早く書け！

つづき

　「生理がこないの・・・」

サトミはそうつぶやいた。次の瞬間、ヒロシは土下座をしてサトミに向かってこういった。

　「すまん！全て俺の責任だ。もう少し俺が注意していれば・・・」

そう、ヒロシのつくったダイエットトレーニングメニューは一流の男性スポーツ選手を基準にしたものであって、明らかに一般女性がダイエットするにはオーバーワークであった。
確かに数値上は毎日体重が減少している。
しかしそれは過度なトレーニングにより脂肪だけではなく筋肉すらオーバーワークにより萎縮させていたのだ。
それだけではなく、過度なトレーニングにもかかわらず摂取カロリーが極度に少なく、これが原因で体調を崩し生理不順を引き起こしたのだ。
翌日、サトミがいつものようにジムに向かうと、そこにはトレーナーのヒロシの姿はない。
ほかのトレーナーがサトミに歩み寄ってきてこう言った。
　
　「ヒロシはジムのトレーナーを辞めました。手紙を渡すように頼まれてましたのでこれを渡しておきます。」

そういうと、一通の手紙を差し出した。その手紙にはこう書かれていた。
　
　「途中で、トレーナーという役を放棄することをお許しください。今回の件で自分の無能さを痛感しました。
　私はアメリカに行って一からスポーツ栄養学を勉強しなおします。
　そばについて上げられませんが、太平洋の向こうからサトミさんがダイエットに成功することを祈ってます。サヨウナラ」

ヒロシはこうやってスポーツトレーナーとしての新たな一歩を歩みだしたのである。

なかなか巧いもっていき方だな
ちょっと感心






ｽﾙﾜｹﾈｰ(・∀・)

実は腹違いの兄弟なんだ　迄読んだ

ジムで鍛えた後、風呂入るのってまずい。ついでにサウナも入ってる

ジムで鍛えた後、風呂入るのってまずい？ついでにサウナも入ってる

脂肪燃焼を目的としているなら、トレ後の風呂は良くないと聞いた。
体温が上がって脂肪燃焼が止まるとか。
去年の「あるある」でやってたよ。

温めの風呂かシャワーで汗を洗い流すくらいで良い？

シャワーが一番だね。
風呂もぬるめならOKだと思うけど。

「ヒラメちゃんとチエちゃんがひょうたん池に写生に」
まで読んだ。

毎度思うんだが
「〜まで読んだ」っていう奴は面白いと思って書いてるのか？

サウナっていうと、温まるだけというイメージがあるけど
実際、サウナで十二分に温めてから冷水にどぼんとつかって身体を冷やすよね。

そうすると、成長ホルモンがかなり分泌するんだって。
筋量増やすには、ホルモンが必要不可欠だから、十分に水を飲んでサウナ＋冷水浴するなら
ボディビルには効果あるんじゃないかなあ。

ただし、汗だして水分抜くようなサウナの使い方には卒中や心臓麻痺などの危険性があるから反対だけど。

まあ、おれは飲むときは
飲む前に腹筋限界までするね
背筋とかきがすすめばビッグ３的なものも（自重なので；）
そしたらあまり飲みたくなくなるが
数時間後やっぱりのみたくなり飲む
それでいい

「毎度思うんだが 「〜まで読んだ」っていう奴は面白いと思って書いてるのか？」
「とても面白いね。なぜなら〜」

まで読んだ。

つづき
　
　実は腹違いの兄弟なんだ　

サトミはこの文字を見て目を疑った。
しかしその手紙にははっきりと、ヒロシとサトミは腹違いの兄弟であると書かれている。
ヒロシが渡米して5年が過ぎた時、サトミの母は病気でこの世を去った。
そしてその時にサトミの母が書き残した手紙に書かれていたのである。
「私とヒロシさんが兄弟なんて・・・」サトミは動揺を隠し切れなかった。

一方、渡米したヒロシはある体育大学のスポーツ学科に籍を置き、日夜スポーツに関する栄養学をはじめとするさまざまな知識を叩き込んでいた。
それだけでなく、自らトレーニングで体を鍛え上げ、ブラジリアン柔術の選手にもなっていた。
ブラジリアン柔術、それは総合格闘技の代表とも言うべき、なんでもありの最も凄惨な格闘技である。
ヒロシは全米のあらゆる格闘技の試合に出場しことごとく優勝を勝ち取っていたのである。
その結果、アメリカではグラップラーヒロシとして誰からも知られる存在にまで成長していたのである。
しかし、強さを追い求める日々はいつしかヒロシを本物の格闘マシーンにしてしまった。
ヒロシは現状に飽き足らず、いつしか真の強さを求め、地下格闘技に手を染めてしまった。
そこでは、対戦相手が死ぬまで戦いが続き、レフリーも無し、噛み付きや目突きなど何でもありという正に野獣同士の戦いである。
しかし、そこでもヒロシは連戦連勝を重ね地下格闘技の王者となる。

そんな中、実の兄弟だと知ったサトミが渡米しヒロシを探す。
そして、やっと探し当てたのが地下格闘技で試合中のヒロシである。
目の前でヒロシがムエタイ戦士と戦っているのだ。会場は異様な熱気に包まれる。

　「ヒロシさん、そんなバカなことは止めて！」

サトミがそう叫んだとき、ムエタイ戦士と向き合いにらみ合っていたヒロシの視線が一瞬、観客席にいるサトミに向かう。
その時だった。ムエタイ戦士の強烈なハイキックがヒロシのあごをとらえた。
膝からヒロシの体が崩れ落ちる。
倒れたヒロシに猛烈な攻撃が息をつくまもなく連続で行われる。
ゴングが鳴り、試合が終わった。サトミはすぐさま血まみれで倒れているヒロシに駆け寄る。

　「しっかりして！ヒロシさん！」

ヒロシは最後の力を振り絞ってこういった

　「フッ、これでいいんだ。俺のような奴にはお似合いの死に様だ・・・」

といって静かに目を閉じ息を引き取った・・サトミが実の妹と知ることもなしに・・

↑調子乗るなボケ

ＢＣＡＡ飲むと脂肪が増えませんか？

「ジョーダンの反復横跳びは」
まで読んだ。

>トレ後の風呂は良くない
冷房器具で冷やすのはどうなんだろ？

え〜と、あまり体温が上がると脂肪燃焼のために働いているある物質の動きを
止めてしまうことになるので、有酸素運動後の熱いお風呂はNGなんだそうです。
ただ、その物質が活発に働く為にはある一定の温度（体温）が必要なので
「冷房器具で冷やす」という行為も良くないのではないでしょうか。

「あるある大辞典」の過去ログをググッてみると良いです。
いつの放送かを覚えていないので、半端なレスでスマンです。

有酸素運動においての最高のサプリは一体なんなんだ？

減量のお供に・・・

ttp://pharmacyjapan.fc2web.com/

>>730
自分は、Ｌカルニチン500mgと、ビタミンＱ300mg、リポ酸300mgを使用中。あと大量の水ね。
とりあえず、自分の場合、手っ取り早く持久力があがるので、長時間、強度を上げて、有酸素運動できるし、体温がすごく上昇する
異化が進みそうだし、腹筋は割れんが、内臓脂肪でお腹が出てる人にはおすすめかも

>>703
どもです！！　でも本当にソイツは特に何も・・ﾁｸｼｮ

けっこう皆さん飲んでらっしゃるんですね。
やっぱカロリー量の問題なんすかね。
アルコールと脂肪燃焼の因果関係！みたいなのって特にないのかな・・？

>>733
筋肉との関係だとこんなものもあります
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/152.html

暑いんで夜寝るまえに水風呂にはいる。

５分以上つかってると、ほんと芯まで冷えて良い感じで眠れます。
風邪ひくほど体力ないわけじゃないんで、大丈夫だよ。

水風呂はいれば、褐色脂肪が活性化して基礎代謝があがり、脂肪が貯まりにくくなります。

>風邪ひくほど体力ないわけじゃないんで、大丈夫だよ。

そんなすぐにお前の心配するやつはいない

>>734
サンクスです！
正直読んで愕然でした・・そら会社入って筋力落ちたワケだ・・

>>735
残念。常に冷やしてると体温維持のため皮下脂肪が増えやすい体質になるｗ

常に冷やすとだろ？オマエはデブだろ（笑）

いーなー、デブは温そうで

色々試してみたが、腹を凹ますということに限れば、
漏れの場合、食事改善＞運動だった。

もちろん運動は無意味というわけではなく、
多少はやせて行くし、身体を引き締めるには効果ある。

腹の凹み方って、まず、みぞおちの凹みが
だんだん大きくなって、左右から肉が落ちてくるね。

へそ回りの中心部の出っ張りがへこむのは一番最後。

肉より脂肪を落としたい

　一日一食（景子の手作り）が秘訣です。
　　　　　　　　　 ,ｒ=〜＾ヾ_,,ｒ-=- 、
　　　　　　　 ／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ;;;;;;;;;;;;ゝ
　　　　　　 /;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノﾉハ;;;;;;;;;;;;;;i
　　　　　　i;;;;;;;;;;;;;;;;;;彳＝＝＝ヽ;;;;;;ﾙ　
　　　　　 !;;;;;;;;;;;;;;イ::. ／　　 ＼　 |;;;ﾉ
　　　　　　ゝ;;;;;;;|::::　（●） ,（●）　|ｼ
　　　　　　从从/ ＼　,　､_!　､ / ﾉ
　　　　　　　从从　　i　ｰ==-' i　l
　　　　　　　　ﾉ从ヽ._!＿⌒＿!_/ 　　今日はここまで痩せた。
　　

腹肉は寝酒を止めるだけでも効果があるような気がする。
試しにジュースに替えてみたら減ってきてるから。

某板のコピペ・・・。

968 名前：へたれトレーナーの独り言[sage] 投稿日：2005/07/01(金) 13:28:53
この手の悩みを持っている人の中で、一番厄介なのは
中途半端に知識を持っている人。
こういう人は、他人の意見や、アドバイスがまったくと言っていいほど
聞くことができない。

太って困ると相談してきたくせに、自分の知識外のことを言われると
「あの本では、こう書いてあった！」
の一点張り・・・。他の方のトレーニング方が自分と違うと、
「あいつは、知識が無い」
と、卑下する・・・。頭でっかちにならずに、柔軟な思考を持てば、
もう少し減量もうまくいくと思う。
自分に知識があると思っているのならば、なぜないと思われる人に、
優しく教えてあげないのだろう？


本を見た知識だけじゃ、うまくいかなかったから、俺に相談を持ちかけたんでしょ？と言いたい。
また、他人を卑下して優越感を得るより、もっと上を見てトレーニングをしたほうが
楽しいと思うのだが・・・・・。

何故ここに某版をコピペする？その板で本人に言ってやればよかったのに。
陰口みたいでみっともないぜ。

ここにも同じような椰子がいるようだからだろ？

ケビン山崎がテレビに出てるよ

158ｾﾝﾁ、47ｷﾛのｽﾍﾟｯｸなんだけどお腹の脂肪をとるには結局何がｵｽｽﾒなのですか？
過去をちょっと読みましたけど、お腹の脂肪をとるというより、腹筋を鍛えるスレみたいですよね･･･

>>49
食事制限と有酸素運動。

>>750
私のﾚｽですかね？食事制限=ダイエットみたいなものですか？それともｶﾛﾘｰとかを気にした食事ですか？
有酸素運動はﾗﾝﾆﾝｸﾞでいいですよね

>>749
>>750　の言う通り、食事と有酸素運動。
引き締めと見た目目的で腹筋運動。

>>751
例えば、現在の一日の摂取カロリーが3000なら
2800に落として、体重の増減を調べる。カロリーを落とす場合は
脂肪だけ、炭水化物だけをカットするのではなく
栄養のバランスを維持したまま、全体の量を減らす。
運動はランニングでもウォーキングでも
水泳でも自分が続けやすいものを選択すればいいと思う。

ありがとうございます。
食事が一番一人暮らしの身としては頑張らないといけませんね･･･
ﾊﾞﾗﾝｽとなると難しい。ｺｰﾝﾌﾚｰｸ牛乳架けなんか良さそうかな。
あと、ﾗﾝﾆﾝｸﾞしてみます。ちょっと腹筋もしておこうかな

バランスのいい食事なんて一人暮らしの俺には不可能だ・・。

コンビニかスーパーの弁当で２０品目を超えるやつなら自炊より数段栄養バランスがいいか。
あとサラダ一品加えて。

>>756
なるほど〜、しかも適量だし！
朝ｺｰﾝﾌﾚｰｸ！
昼ｺﾝﾋﾞﾆの健康系！
夜何か健康系！
なんか、空腹かも･･･ダイエットに近いなぁ。お腹ﾎﾟｺってるのを取るには我慢かな。
あと、地味に腹筋・ﾗﾝﾆﾝｸﾞしようっと

158cm・45kg・18%の♀です。下腹がぽこっと出ます。

尾篭な話で申し訳ないのですが、
何かの弾みで便がすっきり出たときはぺったんこになります。
連日半分くらいの量が出ていたり、
２，３日出ないくらいの通常状態だと少し丸みが出てきます。
1週間程度出ないともうぽっこりです。
あと食後に下腹がぽっこり出ます。

食物繊維・水分・油分・食事全体の量には気配りしています。
週1回（忙しいのと月5回コースなので）スポクラに行って、
バイクやスタジオのステップ（60分）、
マシン（3種類しか置いてないのでそれを全部）やっています。
毎晩寝る前に腹筋や寝てお尻を上げるのとかをやっています。
少し前までは朝も腹筋やスクワットをやっていたのですが、
ちょっとサボっています。

この悩みの種の下腹を常にすっきりさせるにはどうしたらよいのでしょう。
皮下脂肪が付いているのか、内臓脂肪が付いているのか、
内臓が垂れ下がっているのかもうなにがなんだか、です。

>>758
宿便とれ。詳しくは身健板で聞け

>>758
病院行ってMRIで調べてもらえ。
あと、便秘体質を直すしか無いでしょ。

>>758
便が出てへっこむなら便だろｗ

太ってないのに何故か二重あごな俺

今時みんなバリアフリーだぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>758
水分を十分に取って、走るか歩く。
腹筋というより深腹筋(腸腰筋群)を鍛える。
生活の中に緊張感を持ち込む。

嘘かホントか知らんが、嫁は腹式呼吸覚えてから便秘しなくなったそうな。

俺はラマーズ法でイクのを我慢できるようになった

>>766
うぉｗ非常に大変な技を得ましたな

お前ら無知だな
30代で下腹が出るのはそういう原因じゃない
とくに　>>758　のデータを見てみろよ
女で体脂肪18パーセントで太ってるはずがない

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru18/18_3.html

これを見ろ
「大腰筋」で具ぐれ場にたようなのがいっぱい出てくる

あるある大辞典を信用してる時点で失格ｗｗｗ

>>769
いや、たまたまぐぐったのがあるあるだっただけで、常識の範囲

つーか、あるある大辞典はソースとしての信憑性にかけるだろ
ほとんどをウソ・誇張で固めた番組はソースにならない

>>768
おまい女だと必死だなｗｗ

そうです
特に女子中学生に必死になるんですっ！！

>>771
＞ほとんどをウソ・誇張で固めた番組はソースにならない
＞ほとんどをウソ・誇張で固めた番組はソースにならない
＞ほとんどをウソ・誇張で固めた番組はソースにならない
＞ほとんどをウソ・誇張で固めた番組はソースにならない
＞ほとんどをウソ・誇張で固めた番組はソースにならない
＞ほとんどをウソ・誇張で固めた番組はソースにならない
＞ほとんどをウソ・誇張で固めた番組はソースにならない
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＞ほとんどをウソ・誇張で固めた番組はソースにならない
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＞ほとんどをウソ・誇張で固めた番組はソースにならない
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＞ほとんどをウソ・誇張で固めた番組はソースにならない
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＞ほとんどをウソ・誇張で固めた番組はソースにならない
＞ほとんどをウソ・誇張で固めた番組はソースにならない
＞ほとんどをウソ・誇張で固めた番組はソースにならない
＞ほとんどをウソ・誇張で固めた番組はソースにならない

>>774
なにを興奮してんだ？

ダイエットのお供に・・・

https://cart1.fc2.com/cart/pharmacy/

>>774
なに興奮してるの？
もしかして、あるある大辞典を崇拝してた、君？

もし、俺の書き込みが君を傷つけてしまっていたら謝るよｗｗｗ

でも、あるある大辞典は、ほとんどがウソ・誇張だよｗ

大袈裟に言ってるだけで別に嘘は言ってないけどな＞あるある

まあ、あるあるを擁護するつまりはないが、
誇張してるところを脳内変換すればいいじゃん。

最近気付いたのだが、トレーニング中に汗をかくので、水やスポーツドリンク（カロリーオフのね。）を飲んで、トレーニング終了後に牛乳で溶かしたプロテインを飲んでいるので、結構腹が一杯になる。次に酒飲んで食事をしようとすると、あんまり食べられない。

　運動していない頃は、バカバカ夜遅くに飲んで食べていたのにな。なんか痩せそうな気がするな。

>>780
トレ後にはしっかりメシ食えよ
プロテイン飲んで腹いっぱいになるなら、プロテインやめてメシ食え。
男なのに痩せ目的なんて・・・・

トレ前に飯喰ったほうがよくない？
力でるしさあ。

トレ後はほんと食欲も性欲もないなあ。
風呂やサウナはいっちゃうと、もう寝るモードになる。

プロテインは牛乳減量のものは、牛乳に溶かす必要はないらしいよ。
逆に水で溶いたほうがいいんだって。

でも筋トレ後にカーボいれたほうが良いってよく聞くね。
理屈がいまいち理解できないんだけど。
筋トレ後は、筋肉にダイレクトに栄養がいくからスタミナになって脂肪にはならんって意味かなあ？

牛乳で溶かした方が美味いし

豆乳で溶かしてる俺が来ましたよ

バルクアップにはカーボが必要
減量目的でもカーボは必要

>>782
無知にも程がある・・・・

うちの産業医はあるあるは大嘘、疑ってかかれと諭していたな。

＞７８２


夜の食事は晩酌付きなので、トレーニング前は無理です。（藁


後から飲んでもいいんだけど、酒の肴無しはつらい。

トレーニング後だと、食事も酒も減るし、腹を引っ込めるのは丁度いいんじゃないかと思うんですけどね。飲まない、食べないにこしたことはないけどね。それじゃさびしい。


＞７８８

うちではみのもんたを非難しているなあ。

あんさ〜、筋トレした後は水でプロテインを溶かした方が良いらし〜よ。なんか、牛乳で混ぜたらゴールデンタイムを逃しちゃうんだって。

いちよう、言っておくけどプロテインを飲んで腹いっぱいなら、それでOKだからね。それ以上に飯を食べても良いけど、太ってしまうよ、フォ〜!!

いちよう、言っておくけどプロテインを飲んで腹いっぱいなら、それでOKだからね。それ以上に飯を食べても良いけど、太ってしまうよ、フォ〜!!

プロテインというのは単なるサプリメント
食事だけでは不足するタンパク質を手軽に補うためもの
だから3回の食事とは別に食間に摂るものだよ

トレ初心者は、プロテインに過大な期待を寄せる傾向があるね

「一応」を「いちよう」って言う奴が時々いるのは何故？
全く理解できないよ。

サイドステッパー買った。
大腰筋を鍛えてポッコお腹をシェイプアップってやつ。
けど膝と太股もにすげーチカラはいって筋肉つきそ。
使ってる人います？

>>792
ガイシュツとかと同じ

夜食をなくそうと、夕食の時間を遅らせ、どうしても夜食を食いたいときは
野菜をバクバク食うようにして、夜のビールも控えたら、腹がへっこんできた
気がする。

有酸素をいくらやっても、夜食で肉とかビールとかを食べまくってたらダメという話。

お腹の脂肪を落としたいヤツが夜食を食ってるのがオカシイ

今体脂肪が15%ほどで腹筋が上部しかわれてみえません。
週三回ほど有酸素運動をとりいれてみようと思うのですが・・・

ウエイト終了→有酸素→プロテイン
ウエイト終了→プロテイン→有酸素
のどちらが良いと思いますか？

あと走るのは心拍数を180〜200程にして30分くらい走るといいと聞いたのですが
どうですか？
それと夕食を食してから(7時前後)走るほうが効果てきでしょうか？？

レッグレイズを取り入れなさいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>797
プロテイン飲むのをやめればいい

有酸素は別の日でいいんじゃない？

アミノ酸飲んで、走れば簡単に落ちないか？
で、走り終えたあとにすぐ腹筋すればいいんじゃないかな？
あと夜の飯は俺も控えてる、でも、オフすることも必要だと思う。
まあ、気長にやることじゃないかな。
あと朝飯はしっかり俺は食うなぁ、でも無理は禁物だよ。
簡単に落とそうと思えば出来るけど、辛過ぎてたぶん嫌になると思う。

もう本当に最近は、テレビの影響なのか何なのか知らんけど
アミノ酸とかプロテインとかに過大な期待をしてるﾔｼが多すぎるよ
薬じゃないんだからさ〜
ほんのちょっと筋トレ（じみたこと）やったくらいでプロテインとかさぁ
確かにジム・スポクラでもやたらプロテイン薦めてるし、
今日初めてウェイトトレしました、みたいなﾔｼも「プロテインとか、飲んだほうがいいんすかね〜」
なんてスタッフと話ししてる

プロテインってのは、のどから溢れるくらいメシ食って
でもまだタンパク質が足りない、って人が摂取するもんだよ。
食事と一緒に摂っても、そんなに大量のタンパク質を吸収できないから
食間にプロテインパウダーを摂取してるわけだよ

それにさ、マシンなんかでﾃｷﾄｰに10ﾚｯﾌﾟｽ×3セットみたいなママゴトやって
それでトレ後にプロテインとか・・・・呆れて、笑う気にもならん
まあプロテイン（増量）と有酸素（減量）なんだしさ、太るのと痩せるのを同時進行させるって
プロアスリートでも至難の技なんだよね

まあ・・いいか・・・、俺には関係ないし

ｲﾀｲよぉ〜〜

?

とりあえず走ってみますね

走る前に息臭そうだからガム噛めｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

プロテインとかサプリとか言う前に、
まずは食事からきちんとタンパク質、栄養を取れって思うことはあるね。

アミノ酸は効くがな。
ム○ｼとかね、俺は12kg痩せたし、飲んだあとのシャキーンって感じもいい。
効率よく痩せれるちゅーの、疲れないしよ。
まあ、死亡も燃やす食事も大切だがな
でも、確かにサプリ摂らないでも落とせるのは否定はしない。
だが効率はいいと思うな

アミノ酸はやはり走る前に飲むますか？

走る20分前ぐらいだよ。ちゃんと汗かいたら水分とりなよ

わかるました！
明日から早速走ってみます！30分くらいでいいのでしょうか？
縄跳びは30分くらいたまにやります。

だからアミノ酸は脂肪減らす薬じゃね〜っつ〜の
まあドラッグストアで売ってるマルチアミノ酸でも飲んでみればいいじゃないか

ちなみに俺はトレ前中にニー
トレ後にグルタミンペプチド
食事は動物性タンパク質を大量摂取
さらに食間にファインラボのホエイプロテイン（激安）
有酸素運動なんか、ここ1年まともにやってないが脂肪全然つかないね

縄跳びは痩せるけど、ハードすぎない？
走るのは、それくらいでいいと思うよ。筋肉も削るけど・・・
有酸素が基本だから

>>812
やはり筋肉は削られてしまうのですか。
ウエイトもしっかりやればデカくならないでしょうか？

＞811だったらなんなんだよ？
それとム○ｼ知ってるか？

ニーはムサシだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞813まず削ってからつけるのがいいかもしれない。
ちなみに俺は165cm58kg体脂肪7％ね。

>>814
ム○ｼって・・・・
わざわざ当て字するほどのものなんだろうか・・・・

すまんすまん、俺はフアン、クアン、ニー、ジョイントサポート使ってるが調子はいいよ。
あーねむなってきた

>>816
それは筋肉を？？脂肪を？？ですか？
体脂肪10%きりたいですね。

とりあえず筋肉も付けつつ脂肪も落としていきたいです。

＞819個人的だけど可能だけど、ちと難しいと思う。
走ると脂肪も筋肉も削れる

>>818
ムサシのアミノ酸サプリを複合摂取する（とホラをふく）阿呆発見ｗ
素人なら素人らしく謙虚になりなよ

15％前後をキープしつつ筋量アップにつとめるほうが賢明ですかね？？
しかし腹筋下部もわりたいですし・・・・・・・

＞821どこがホラなんかワカランが？w
まあでも、そこまでマニアではないよ

>>823
ムサシのアミノ酸の複合摂取、お互いのサプリ（アミノ酸）同士が互いの効果を消しあってしまうんだけど・・・・
そんなことも知らずに摂取してる（とホラをふいてる）とは・・・

>>823
どのような体型ですか
165cm58kg体脂肪7％
ってことはあの山本KIDみたいなかんじですか？？
肩の血管とかもバリバリ浮いてるんじゃないですか？

＞824ハア？フアンを摂って二時間ぐらい走ったりしてから、休憩。
クアンを入れ筋トレ。終了してから、クアンとニーとジョイント入れてるんだが？
これ摂り方違うのか？

＞825その山本なんちゃらよく知らない。
ボクサーみないなからだつきだよ。それより眠い

ファン飲んだけど全く効かなかった

ボクサーならあのロイ・ジョーンズjr.みたいなかんじですか？！

>>826
もうこれ以上恥をかきたくないでしょ
寝たほうがいいよ
明日、こっそりと質問スレッドで聞いてみな、ね

とりあえず、俺はトレ前中にニーを摂取するけどね
ぐぐったら「ニー＝リカバリー」って書いてあったからトレ後にニーを取るとか言ってるんだろうけど
ニーは基本的にBCAAですからね。

俺もトドメ刺すのはやめるよ

なんだかなぁ・・・って感じ。

なんかキモイ！

＞830うん、マジわからんくなってきた。
確かにマニアじゃないからなぁ。
マニュアルってあれ嘘なんか？
今聞きたいよ

＞832おまえがな

は？

トレ終わった後にBCAA摂取するなんて、風呂入ったあとにｳﾝｺするようなもんだ

＞835わりーミスったorz
ごめんよ

＞836んじゃトレ前にニーとフアン摂取でOK？体重もう少し落としたいんだが

どうやらいいみたいだが不安は残るなぁ、質問スレで聞いてみるかな

まあ、君がどんな競技をやってるんだか知らんけど・・・

でも君が>>818で言うように、その数種類のムサシ・アミノ酸を複合摂取して
調子がいいって言うんなら、それでいいんじゃないかな

BCAAはトレの集中力アップのために摂取してるんだよ
あとムサシは複合摂取すると、それぞれの効果が打ち消されてしまい、意味がないというのが常識。
覚えておこうね。

走った後の補給食ってどんなものがいいでしょうか.
バナナとかですかね？

心拍数を180〜200程にして30分くらい走る、か・・・
俺には無理だな

さーて、とりあえずプロテイン飲んで寝よう。

＞840レスさんくす！俺この板はじめて昨日きたし、知識なさすぎたよ。（´・・｀）
大体わかりますた。
何か減らすかなアミノ酸を。
金も馬鹿にならないし、さんきゅーでした。

アミノ酸のことをよく知らないのにガバガバとムサシ飲んでるアンタのほうがすごい
サプリ代、月いくらだよ？

心拍数どれくらいにしてはしります？

125〜135かなぁ？

普通１８０くらいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
生ぬるすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

180くらいならずっと走り続けられますね。

130あたりだと早歩きくらいですか？
それくらいがやはり体脂肪燃焼に最適？

心拍数は人それぞれ違うから、最大心拍数の○○�lという風に強度設定した方がいいですよ。

＞845ん〜と25000超かな。。。まぁ、フアンはもう買うまい。。
結果的に順調だったから、いいもんだと思ってたよorz

30分走ったけど結構足にきますね。

高低差のある土地なんで、いきはよいよいかえりはこわい
なんですよ。ラストで坂登ることになるので・・・

これじゃスクワットやるのがつらいですね。

>>816
>ちなみに俺は165cm58kg体脂肪7％ね。
オレは167cm57,8kgで体脂肪13%前後だよ。
その体脂肪間違ってない？

>>853
何故に？
身長と体重で体脂肪率が決まるわけはないよね。

165cm 58kg 7%
ブルース・リーも真っ青な肉体だな

>854
いや、ごめん。忘れて。
７％ってすごいよな。

初心者は腹筋にこだわるよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

脇腹のあまりの手強さに、むしろ胸とか肩を大きくした方が
手っ取り早くバランス良くなるのでは？と思う今日この頃。

筋肥大を甘く見ない方がイイ

へそ周りの浮き輪が全然とれねぇ。
前の方に出ていたレスを参考にして、朝たくさん、昼普通、夜少な目と朝のジョグを初めてみようと思う。

あぁ、明日でジムに通い出して１年だよ。
２〜３か月も通えば取れると思っていた俺が甘かった。
上半身は結構、筋肉ついたんだけどなぁ。。。

へそ周りの浮き輪について、俺のやりかたは

１、まずよく揉む、痛いくらいの力で３〜５分。
２、揉んだらすぐに有酸素運動(ジョギングが良い）。３０分以上。
３、走りながら揉むのも良い
４、週に最低でも３回

これを１ヶ月続けると、堅かった脂肪のかたまりが
ブチブチと細切れになってくるのが触ってわかる。

さらに１ヶ月続ければ、空気の抜けた浮き輪状態になる。
皮だけ残って中身が燃焼した状態ですね。

皮が縮むのには数ヶ月〜半年くらいかかる。これがやっかい。

心拍180とか200って、おまいら陸上選手か、しかも中距離の…。

つhttp://www.yukawanet.com/archives/img20041120000853.jpg

有酸素ならフィットネスのインラインスケートやれ。効果絶大
ストライドをしっかり手を振ってやって滑った後は体を冷やさないこと
それから喫煙者は禁煙しなきゃ意味なし

あと大切なのは日常生活の改善
明るい態度で→歩く量を増やす、歩幅を広くとる、姿勢を正す、笑顔
特に明るい態度は大切
自ら暗くなると歩かなくなる、歩幅が狭くなる、猫背、しかめっ面になる
こんな生活してると筋肉は退化して基礎代謝は落ち骨盤も歪みブクブクに太る
こうなってからジムに通ったり週末にスポーツしても体壊すし続かない
こういうのは身近にいる中年太りの臭い中年を観察してみるといいよ
彼らと正反対の生活を送ろう

>>862
心拍数はやはり140くらいの方がいいのでしょうか？

あと腹もんでいたら皮がのびそうですね

love handle

腕は肉と血管が浮き出るくらいなんだけど、お腹は普通にたぷたぷ。なんで？
このお腹の肉をキモイ腕のほうにまわせないかな。
お腹のほうも、腕と同じくらい腹筋を鬼のようにやったら血管が浮くようになるの？

当たり前のことを語ってて恥ずかしくないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前が自分で作ったオナニーサイトで語っててくれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

心拍数を気にするなら、数値ではなくパーセンテージだって！

(運動時心拍数-安静時心拍数)÷(最大心拍数-安静時心拍数)×100
でＯＫ？

バイクならともかくジョギングでどうやって心拍数モニターするんだ？
便利な時計みたいなのがあるようだけどそんな一般的じゃないでしょ

前の方で名前入れ忘れた・・。

結構一般的ですよ>>心拍計。ｐｏｌａｒ辺りが有名です。
マッチョの人は、体重が重いのでRunは膝に負担がかかりやすく
飽き易いので、自転車の方がお勧めです。

>>871
時計みたいな心拍計、そんなに高くないよ。

>>871
一秒間に3回脈うったら180くらいじゃない？

心拍数って何回が良いんですか？

普通は６秒で測る。

>>874
>>870で65〜75%がよい。

最大心拍数ってどうやって測るんだ？
そこに至る前にお爺は死んじゃいそうな気がするんだが．．．

目安だよ。
[２２０−年齢]

ある程度鍛えてから←超重要！
短距離走を走れなくなるまで、ひたすら繰り返す。
その時心拍計には、最大心拍数が記録されている。

17の俺は203ですか・・・ちょっときつい？？

みなさんは心拍数何回で調整してますか？？

今ＮＨＫで腹の脂肪の話やってるぞ

知ってる人いない？

↑鬼のように腹筋やって、脂肪マッサージやって、有酸素運動。

心拍数どのくらいで走ります？

140くらい

151@31歳

安静時心拍数44/分@37歳

まじめな話なんですが、マスターベーションってどれくらいの頻度で処理してます？
あと時間も結構悩みます。やっぱり寝る前が良いんですかね。

お腹の脂肪だけ優先的に落とす事は無理ですよ

腹筋毎日５００回やってたら背中がすりむけて皮向けてしまった・・・。
痛くて普通の腹筋できなくなってしまったので、背中つけなくてもできる
腹筋のやり方ありませんか？教えてください。

>>887
病院池

500回もできる腹筋は効果が薄と思われ

お腹の上で手を組んで、背中を曲げ気味の体制でやるとよろし

10回だけでも結構効く

背中をウカセギミにすると痛みも減るかも

頭の後ろで手を組んだり、反動使ったりはダメヨ

http://home.att.ne.jp/gold/khaosan/misery.html

>>892
そっちのほうが聞くんですかね〜？
それだと効果が薄いと危惧してたんですが・・・

まぁとりあえずやってみれ

筋肉痛なるから

ちなみに足は押さえたりしたらダメヨ

>>891
結果：洞性徐脈。
「スポーツ選手にありがちな徴候で別段問題視するものではない」とのことでした。

>>890
鉄棒に足でぶら下がって腹筋。
一応スレも紹介しとく。

逆さぶら下がりトレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1111742524/

とりあえず脂肪燃焼に効率的な脈拍は110〜120前後だろ。息があがるくらいの有酸素はほとんど意味ないぞ。

俺は今までの人生で一度も脈拍70／分を切ったことがない。
70後半くらいが普通。
寝てる時はしらんけど。
マラソンとかの長距離選手は脈拍が凄く低いらしい。
脈拍が低い身体が脂肪のつきにくい身体なのかな〜？

>>900
いや・・・
脈拍少ない
→心臓がでかい（体のサイズに比べて）
→それだけ心臓を鍛えている
→それだけきついトレーニングをしている
→よって脂肪がついていない

ということだと思う。（素質もあるだろうけど・・・）

上の式で65〜75%なら消費比率ｸﾞﾘｺｰｸﾞﾝ35%､脂肪65%で最大｡
85%なら脂肪20%まで下がる｡
50%なら脂肪50%なので>>899の言う通り息があがるほどの運動より適正か緩いくらいがよい｡
と私のﾉｰﾄには書いてあるが、出典は不明。

>>900
関係ない。摂取ｶﾛﾘｰ過多なら太る。
選手じゃないが水泳をしている。

>>901
洞性徐脈の診断は今年になって初めてなので素質なのかは微妙。
現在、徐々に筋ﾄﾚを増やしている最中。

老齢でも洞性徐脈になることがあり、こちらかもしれない。

おれ脈拍180くらいでも全然息あがらないんだよね

>>897
スポーツ心の人は、運動習慣がなくなると心臓のトラブルを起こしやすい（悪い言い方をすれば心肥大、特に左）なので、生涯スポーツを心がけてくださいね

高校の頃重量挙げやっててそれから約６年。
やめたらめっちゃくちゃ太った。
高校の頃７２キロで去年くらいまでは９９キロ。
何度か痩せようと色々やったが、なぜかうまくいかない。
そこで筋トレ本とか読んでいたらあることを思いつく。
結果半年で７４キロのとこまできた。
でも思いついた方法っていうのも、多分聞けば当たり前ってくらい
当たり前のことなんだが、まあ聞いてくれ。

>>905
ねえ、何やったの？
やはり１日当たりのカロリーを減らすのが大切なんだよね？
でも食事の回数は多い方がいいよね？
ウエイトはした？
有酸素はどう？

単純にダイエットっていうと需要と供給じゃない。
でまあ有酸素運動とウエイトがいいとか言われるわけだ。
最近は無酸素運動のウエイトでも、運動後の消費が大きいとかってのもあるな。
で、ウエイトって筋肉壊して再生・パワーＵＰってことじゃない。
このときに再生するのに足らない食生活にすれば、体からそれを補うんじゃないかと
思って実践したら、何度かやったダイエットよりも効果テキメン。
そのウエイトだって週２。
３〜５回の限界重量をくたびれるまでセットをこなした。
でも所用時間はせいぜい１時間。
有酸素運動はジムから家までウォーキングのみ。
高校の頃太らなかった理由がわかった気がする。
で、相談なんだが、現在７４キロだが体のゴツゴツ感
そして、弛んではいないが厚めのウエスト。
このウエストをなんとかするにはどーすればいいんだろｗ
もちっとくびれが欲しいっす＞＜

>>904
はーい。

いつのまにか腹がでて、あぐらかくとシワが三本有酸素で腹は凹んだがシワが消えない。消す方法ないかな？教えて下さい

>>890
ローラー

ボクサーがよくやっている、ひねりを加えた腹筋ってウエストを
引き締める効果があるんすか？

>>911
よくシットアップやって、上体を最も持ち上げた最後の段階でひねってる人いるけど（初心者に多い）
あれは全く意味がない。
ひねりながらあげないとね、腹斜筋を使っているのを確認しながら。

http://para-site.net/up/data/2569.jpg

>>912
レスどうもです。

今やってみたんですが、ひねりながら上げると片側しか出来ません(´･ω･`)
ボクサーは左右にひねってますが、なにかコツがあるんですか？
ただ単に素早くやるということだけですか？
初心者ですみません。。。

>>911
手を頭の後に組んで右肘右肩を床に付けたまま右足だけ浮かせて左肘と右膝を近付けるようにしてます｡
ｸﾗﾝﾁの片側版みたいな感じです。
横腹の脂肪は減らないけど。

>>915
>横腹の脂肪は減らないけど。

???

>>914
いやいや、ボクサーだけでなくスポーツやる人なら基本だよ、ひねりは。
ｳｪｽﾄ引き締め・・・っつーか、要は腹斜筋のトレね。
普通のフッキンと一緒でゆっくりやるべき。
イメージとしては腹斜筋が体の中心線（チンポの位置）に来るまでひねる、で上体をおこす。
要はそれで腹斜筋に負荷がかかればよい

>>915補足で
うまくいかないなら、以下の方法で
１．普通のフッキン（シットアップ）で、上体を45度まであげた状態にする
２．ここで右ひじと左ひざをくっつける
３．反対もやる
この時に負荷がかかる部分、これが腹斜筋で、要はこの部分のトレ。

まあ、脂肪を減らすトレではなく、あくまで腹斜筋に刺激を入れるためのトレですね。
（脂肪を減らすトレってあるんだろうか？）

>>916
すんません。
>ひねりを加えた腹筋ってｳｴｽﾄを
>引き締める効果があるんすか?
っあったので､それだけでｳｴｽﾄを引き締めるらるかというとどうなんかなぁと思った次第。

>>919
意地の悪い書き込みでこちらも失敬。
　
みんなで腹ひねって頑張りましょう。

レスありがとうございます。

とりあえず>>918に書いてある方法でしばらくやってみようと思います。
いままで普通の腹筋ばかりだったから、腹斜筋トレはきついです(´Д｀；)

>>920
いえいえ､この板では新参者なのでどこまで端折っていいのか掴みきれてないのです｡

>>921
元々の問いにあった腹筋で素早く捻るというのは多分ｻｰｷｯﾄ･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの中の一種目だと思います｡
詳しくは｢ｻｰｷｯﾄ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣でｸﾞｸﾞってみて下さい｡

>>921
ツイストがきついならサイドベンドやればいいんじゃね。

腹斜筋を鍛えることと捻ることは何か違わないか？

テレビで部分痩せやってるぞ

成る程もんだりつねったりしたあと運動すれば良いのか

よしみんな一週間、部分痩せ試してみようぜ

>>861と一緒の内容だったな

3〜5分もつねるんぽ？

つねったり揉んだり…
その後有酸素ね
番組では超音波を当てる方法もやってたね♪(浮輪解消＆内臓脂肪分解＆脂肪細胞復活抑制だっけ？)
ピンときたんだけど彼女が超音波美顔機持ってんだよね…有酸素やるのがだるい俺は超音波でいってみますょ

あー俺も観たよ、部分痩せだっけ？強くマッサージつか揉んで有酸素だっけ、俺はもうあまり脂肪ないから試せないなでも効くのか誰か人柱きぼん

見逃した＿|￣|○ …>>897です｡
揉むと揉まないときに比べて効率は何倍くらいになるのでしょうか?

>>932
揉まない＝ケツ→腹周り→胸→太股→・・・の順に脂肪が燃焼（全体痩せ）
揉む＝揉んだ部分の脂肪が燃焼（部分痩せ）

なんでも揉むことによってその部分にノルアドレナリンを出せるんだとか。
ノルアドレナリンが出るとそこの脂肪が分解され、
間髪入れず有酸素運動行えばそれを燃焼することができる。
効率がどれだけ上がるか具体的数値は言及してなかった。

>>933
ありがとう！
>効率がどれだけ上がるか具体的数値は言及してなかった｡
がっかり｡

>>861です

俺の方法が有効であることが証明されてうれしい。。

揉んだ感じが、堅くて冷たい皮下脂肪のひとにはとくに有効
だと思います。

>>935
やるな！と言いたいところだが、
痩せたい部分を揉むのはエステ等で大昔から行われていますよ。
根拠なし、といわれつつやはり効果があったということか。

で3〜５分も揉むの？

彼女のｵﾊﾟｰｲを揉む！つねる！

騎乗位！有酸素！

ｵﾊﾟｰｲ部分痩せ！ｲｪｰｲ♪

よし、このスレも役目を終えたな。

21 ：無記無記名 ：2005/07/11(月) 04:06:46 ID:XyP4NDwt
脂肪はやわらかいほうが燃えやすいって聞いて
毎日もみもみマッサージしてるのですが、
そうすると脂肪細胞が分裂して増えるとか何とかで
ずっと続けなければ逆に太りやすくなるとも言われたんですがどっちが本当？
エステとかは脂肪もみもみしてるけど。

↑まじ？？

痛いの嫌なんですど、痛くしないと駄目なの？

>>941
いつもはむず痒いくらいで止めてます…あまり自信がないです。

いくら揉んだところで脂肪をカロリーとして消費しなければ体からは無くならない事実
番組でも超音波当てた方の脚は細くなったけどその分反対側が脂肪で太くなったと言ってたし

まぁ結局のところ
部分痩せしたいヤツ＝少しでも楽したいヤツ
だろうから、あんまり意味ないだろ

本気で痩せたかったら継続して有酸素&食事制限で
時間を掛けて身体全体を引き締めたほうが
見た目のバランスもよくていいと思うけどな

”継続は力なり”だよ

別に楽したいワケじゃなくて、バランスが悪いからね。
他は少しずつ絞れてきてるのに腹回りの脂肪だけが減ってる気がしない。

特命でやっていたのって、
やせたい部位を筋トレしてから有酸素するってこととは違うの？

いや俺は腹つねってから走りはじめたんだけど・・・・

ぜんぜんプチプチしてきませんね・・・？
もっと力いれてやるのかな？？

ゆっくり走ってもなぜか心拍数180前後になります・・・

>>944 うん、そうだね。
>>945 えー

>>947
他人より、最大心拍数が高いのかもしれないですよ。
最大心拍数は人それぞれ違いますので、貴方にとって180HRは普通の可能性があります。

減量・リカバリー maxHRの６０〜７０％

脂肪燃焼を目的とする方は、ｍａｘhrの50〜65parくらいが良いといわれています。

>>949
あ・・・なるほど・・
自分17崔なんでそれくらいがいいのですかね。

楽してお腹の脂肪を落としたいまぁ…（．＿．）

>>951
お腹の肉をつまんで五分ぐらいモミモミする。
そのあと有酸素運動すると、部分痩せできるんやて。

↑
伍分位
フェラさせて
その直後
本番すると
細くなるん？

だから漏れのは細いのか!!

↑　
ひとりでこすってるだけでしょ

>951
脂肪吸引マジｵｽｽﾒ



俺はやらんが

>>955
オススメするくせに自分はやらないとは、これいかに。

>>956
>>530
予算がないのでしょう｡
私もないが｡

>>957
俺もやりたいな。


モニターになってもいい。

>>958

⊃ttp://khon.at.infoseek.co.jp/kiji/27.html

誰か下っ腹をへこませる方法教えて下さい！このままだと浮輪状態になってしまうんで。

デブは市ね

デブデブ♪百貫でぶ、お前の母ちゃんでべそ♪

デブは余分にスペースを取るから少し税金を高くすべきと思う

>>960
その下っ腹は脂肪でしょうか？
それとも内蔵が下がってせり出しているのでしょうか？

ヴァームは全然体脂肪燃えないじゃないか！

しらんがな

>>965
漏れは結構燃えたぞ。
ヴァーム飲んで有酸素すると筋肉削る量が少なくて済むような気がする

ヴァームよりお酢のほうが俺にはいい。

ヴァームにお金を出すらら、ｂａｃｃパウダーで良いと思うのだが
中身違うの？

>>964
間違いなく脂肪です。

>>969
baccにはどんな効果があるの？

bacc??

BCAAの正式名称を知ってりゃ間違わんだろ。
これを機に覚えよ。

Branched Chain Amino Acids（分岐鎖アミノ酸）

ｂｃｇ

パンと米なら米の方が脂肪になりにくいの？

白米と食パンは似たようなもんだ

4月から筋トレ始めて、
体脂肪率10%落ちたんだけど、
これって有り得ない事？
毎日測ってるんで測り間違えって事はないと思うんですけど。。

>>977
元の体脂肪は?

俺は今は暇がなくて腹のにくもむだけもんでたらなんか余計脂肪ついた
かも。もしくは脂肪が柔らかくなった気がした。まいったな。

漢字に変換しろ！　読みにくい。

>>979
もむだけで脂肪がとれるわけない。
ついでにもんだからといって脂肪が付くわけでもない。
脂肪が付いたのはただの食い過ぎ＆運動不足。

ずっと太ってて、大分やせたんだけど、
肉があった部分の線が全く消えません。3段腹のへこんだ部分っていうか。
3←ここの部分。これが深めの線になってるんです。

何か消す良い方法無いでしょうか？

トリビアなんて言ってたの？

サプリメント買うなら
冷凍カボチャ、低脂肪牛乳

「体脂肪が燃焼するのは運動開始から20分たってから」はガセビアだって

>>982
凄い太ってたなら皮が伸びてしまったんで修復は恐らく無理かと。
最後の手段はしゅずつかな・・・

皮そのうちもとにもどるでしょう

>985
信じてたのに!!

いやー完全に戻ることはないと思うよ
伸びきってしまったＴシャツ一緒だと思う
別におどかすわけではないが変に希望もたせるのも酷なんでいっときます

やせて皮があまったやつって、更にやせるとそのうちなくなるらしいよ。
聞いただけで実際はしらん。

チンコの余った皮もなくならないもんかね

>>991
どうせ使う機会なんて無いクセに

>>982

俺も線が残ってます。痩せてから2年経ちましたが
いまだに消えません。気持ち、薄くなったかなって程度。

>>992
前はあんなに欲しがってたくせに、なんだよう

1000!

せ、急いてもーたorz

次スレきぼんぬ

誰かたてて・・・以下、テンプレ。
＝＝
お腹の脂肪をおとすには??
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092567778/l50
お腹の脂肪を落とすには　2段腹目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1100589842/
お腹の脂肪を落とすには　3段腹目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1111456919/

ﾏﾀｰﾘ推奨
＝＝

999

1000
＝＝
お腹の脂肪をおとすには??
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092567778/l50
お腹の脂肪を落とすには　2段腹目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1100589842/
お腹の脂肪を落とすには　3段腹目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1111456919/

ﾏﾀｰﾘ推奨
＝＝

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。