【フィジーク命】どうやって減量してる？

まだちょい早いかもですが

そろそろ減量シーズンも近くなって参りました。

皆様はどのように減量していらっしゃいますか？

ぬるいダイエットなんぞ蹴散らして

皆様の自慢の減量方法を教えてください。

終了　このスレはもう書き込めません

サウナスーツ着て入浴。漫画でも読んでれば1、2時間はいける

汗かけば痩せると思ってんのか？

サウナ逝けよ

恋をしろ

俺今日から低炭水化物ダイエット開始。
腹減った。

肉を剥いでみてはいかがでしょう

ｱﾘｵﾈﾏﾝｾｰ

どうやったら痩せるん？

ビルダーさんも減量するの？ﾎﾞｸｻｰみたいに水分カットしたりするんですか？

>>11
オフ時のビルダーを見ればわかる。

俺、あんまり増量しすぎて2月から減量始めたけど4kgしか落ちねぇ
あと20kg…orz
とりあえず一日の炭水化物の量はさほど減らさず夜だけ炭水化物抜いてる

>>11
ボクサーの減量は楽だよね。
ただ体重だけ落とせばいいから。
検量終ったら食いまくれるしね。

>>13
漏れも今シーズンは30kg近く落とさないといけない。
でも、夜、トレーニングするから晩飯抜けないんだよね。

「筋量を出来る限り残しながら体脂肪を極限まで減らす」
この為にみんな試行錯誤してる訳ですな。

どんな競技でも減量はツライだろ

>>14
＞ボクサーの減量は楽だよね。
＞ただ体重だけ落とせばいいから。
＞検量終ったら食いまくれるしね。

確か検量のときより４キロ以上増えていたら試合に出られない
と知り合いのボクサーが言っていた。

それは知らんかったです。

でも、試合でボコボコに殴られることを考えると、ボクサーは大変だね。

まぁ、ボクシングの減量とボディービルの減量は意味が違うからしょうがない
格闘技は怪我したらトレーニング出来なくなるから怖い怖い

ぜんぜん痩せへん。
どうしよう。

＞漏れも今シーズンは30kg近く落とさないといけない

身体おかしくなんないの？？

昔伊集院が４０ｋｇ痩せて
皮がびろ〜んってなってたけどああいう風にならないの？

30kgの減量ってスゴイなぁ。てか普段はデブなのか？

エフェドリン使うしかないんじゃない？

減量用サプリってなかなか効果的なのなくないですか？

マオウの在庫あるサプリ屋知っている人いる？

結局どうしたら、一番効果的に脂肪が
落とせるんだ？

キムチ食べる

>>27
夜の炭水化物を減らすとか。朝いちにBCAA飲むだけで有酸素運動を40〜50分
くらいするとか。

>>29
サンクス。
やってみるよ。
俺ポテトチップスとかチョコ好き
なんだよなぁ。
ゴハンもパンも大好き。
けど、頑張るよ。

>>30
食事量を調整するのが基本と知るべし。
目安は朝、目が覚めたときに、腹が減ったと感じながら起きられるくらいに前日の
食事量を調整するのら。
朝起きたときに空腹感がなかったり、昨夜の食事が残っているように感じる場合は
食べ過ぎ。もっと食事量を減らせと言うサインと思うべし。

よ〜し、体脂肪落とすぞ〜。

>>31
普通に丼３杯食っても、30分後には空腹感で死にそうになる場合はどうしたらいいんでつか？？

どうしても後1�sが落ちないとかの最後の追い込みの時期はどうしたらいいですか？

>>33
とにかく朝の状態で判断して下さい。心配でしたら一度血糖値を検査して
もらった方が良いですね。

あぁ〜　今日も食っちゃった・・・。
みんなよく我慢できるな。

脱落者め。

友達の女の子がお好み焼き食べたいーって言うから食べててきしまったよ…
女の子は食べられなかったよorz

次はいつだ？

次は俺も誘え！

減量期にはﾌﾟﾛﾃｲﾝの種類とかも変えたりします？

一週間に一度ぐらい通常の倍ぐらいの炭水化物取る日を
取った方が効率的に体脂肪減るらしいね。ビルダーよくやってるよね。

あくまでいつも帝炭水化物でやってる人の場合だけど。

そんな裏技があったんですね！知らなかったです。

オレが思うに、ビルダーって二ちゃんしないよね。
多分。
だって、一般的なダイエットしか話に出てこない。

特別なダイエットなどない

>>41
低炭水化物を続けていると身体が慣れてしまうんだよ。低エネルギーでも活動出来るように
基礎代謝が落ちて減量が停まってしまいやすくなるらしい。
だから、ドカンと炭水化物を摂って身体にショックあたえるというわけ。
低炭水化物で過ごしているんだったら、４日に一回くらいで炭水化物を増やしてやれば
身体にも活力が蘇るし、慣らしてしまわないから効果的だよ。

凄く勉強になりました。他にも基礎代謝を上げる方法やｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄがあったら是非教えて下さい。

>>46
エフェドリン＋カフェインがいいんじゃないかな？自分はエフェドリン25mg錠×120の
未開封ビン詰持っているんだけど、高値で売れるのかな？

エフェドリンってどんなｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄですか。

絶食１週間

>>48
ハイになれる薬です。

>>48
googleで検索すればたくさん出てくるよ。ハイになるよねぇ麻○が少量生成できる
くらいだしね。減量効果は抜群だけど。

そんな危ないものはすすめないで下さい。

>>52
ゼナドリンって聞いたことあるだろ？あれの初期製品はエフェドリン＋カフェインが
主成分でかなりのダイエット効果があったんだよ。
体温を少しあげて基礎代謝をあげるためにね。あと食欲も抑える効果もあったしね。
だけど人によっては吐き気がしたり、頭痛がしたり、不眠になったりで多少のリスクが
存在していたのも事実。
現在販売しているゼナドリンNRG？は全く内容が違う安全な商品らしいけど、ダイエット
効果も全然問題外。

53
親切で解りやすい説明ありがとうございます。

オフからオンに切り替える今の時期がいちばん大変だよね。
今日は、週に１度のなんでも食べる日だったんだけど、ついつい晩飯７軒ハシゴしてしまった。

↑嘘だろ？

>>56
まぢ。渋谷で。
らんぷ亭→天下一品→ココイチ→すき家→マクド→庄や→一蘭
でも、５時間ぐらいかけてだけどね。
あーまた来週までおあずけか。

↑今度は食べ放題の店でも逝ったら？

>>58
上の流れだとそのほうが高く付くかもねｗ

↑オフは毎日、ホテルのランチバイキングだよ。
減量中もバイキングだと低カロリー高タンパクを選んで食べられるから普通の定食屋行くより体重落ちていいよ。

しかしこのオフは食い過ぎてしぼれる自信なし。
40過ぎると基礎代謝がかなり落ちるね。

早くも挫折。
朝というかブランチでビックマック５個。
連休明けからにしよ。
今日も明日も食いまくるぞ！

>>61
夜はケンタ5本もプラスしてくれ。

みんな本当に筋肉ついてんのか？
ビックマック5個とか・・・。
脂肪ばっかり？

>>1
減量？
炭水化物を沢山とって沢山寝ること。

>>63
一応、上腕囲は50cm超えたぞ。
でもしぼると43cmぐらいまで食われそうだな。
来週は毎晩送別会で飲み食いしないといけないからこれまた大変。

健康板のダイエットスレとか見ると恐ろしく摂取カロリー少ないな。
あれが一般人の食べる量っぽい。
１日５食ぐらい食べると必然的に量が多くなってしまう。

>>66
オマエ、女だろｗ
ヤロー語なんて使いやがって

日本版のゼナドリンを飲んで激しい運動しても大丈夫なんでしょうか？

>>65
50cmが本当だったらうpしてくれよ。

検索しても分からなかったんだけど
「フィジーク」ってなに？

う・・・ライスの５パック入、安いから買ってきたけど、１食で全部食ってしまった。
1300kcalか・・・

ライスじゃなくてごはんの5パック入りにすればよかったのに・・・

自分はﾎﾞｸｻｰなんですが減量がおおづめで水分もだいぶカットしてるため汗が出にくくなってきました。何かいいサプリメントないでしょうか？

>>73
あと何キロ？

たしか利尿剤ってドーピングに引っかかるんだよね？

・私の減量法

起床後　カルニチン2g、カフェイン、ＢＣＡＡ10g
その15分後　心拍数170以上で有酸素1時間
有酸素終了20分後　第１食　皮剥ぎ鶏胸1枚(味なし)、オートミール100g、PROLABﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｻｲﾛﾘｰﾝ2tab

朝食から3時間後　第２食　皮剥ぎ鶏胸1枚(味なし)、PROLABﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｻｲﾛﾘｰﾝ2tab
その3時間後　第３食　皮剥ぎ鶏胸1枚(味なし、オートミール100g、PROLABﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｻｲﾛﾘｰﾝ2tab

その3時間後　ウエイトトレーニング
ウエイト後　心拍数170以上で有酸素1時間
有酸素直後　グルタミン10g
その10分後　第４食　プロテイン30g
その1時間後　第５食　皮剥ぎ鶏胸1枚(味なし)、生野菜サラダ(ブロッコリー、アスパラ、ミニトマト、もやし、こんにゃく)
４時間以上経過後の就寝前　マグネシウム500mg、亜鉛50mg、V.E400IU、ＣＬＡ4g、カリウム700mg

＊補足
水は１日２ガロン（約８Ｌ）、最低でも１ガロン（約４Ｌ）
第１、２，３、５食目の後にV.Bコンプレックス50を1tab
日曜日だけは
・トレーニング後に小さめの羊羹（150kcal、Ｐ 1.2gＣ 45gＦ 0.2g）
・第２食目にもオートミール100g
・メタボリックサイロリーンはとらない

今後はフォルスコリンとか変わったものも試したい。

>>73
焼酎しこたま飲んで寝るとか

代謝低い君たち大変だね。
おれ谷野さん並みに高いからいつも腹筋バキバキのコンディションで
女抱きまくり。
がんばって有酸素してどうにか腹筋浮きだたせてね。
おれは３０００カロリー以上食べながらゆっくり仕上げていくから。

>>79
平均的なビルダーだったら、減量期は6000kcal、オフは10000kcalだろが。
まぁ、谷野程度ってことは、単なるガリマッチョなんだろうな。

>>69
どうせブヨブヨの油袋みたいな腕だよ。
絞ったら40も残らない。

山本義徳さんでさえ、減量期の一番落としたときで3000kcalだぞ。ありえない。

基礎代謝は筋量だけでは語れんよ
こないだテレビに出てた大食いの女の子なんか毎日5000kcal食ってても体脂肪率12パーセントだって

>>83
それは代謝じゃなくて、単に栄養が吸収されずにウンコになってるだけ。

起床後の有酸素やる前に
ブラックコーヒー飲んで
カフェインを摂るようにしてるんだが…炭水化物の方は有酸素後で良いのか！？

>>85
せっかく起床後に有酸素やるのに、炭水化物摂って血中糖度上げると意味ないだろ!?
起床後に有酸素やるのは、エネルギーレベルが下がって脂肪燃焼しやすい体内環境
だからこそ効果があるわけで…
運動前にエネルギー補充すると効果半減。まぁ一日の代謝を上げるには効果あるけど
せっかくだから空腹のまましようぜ。1時間限度くらいで。

今日は昼過ぎにお好み焼きを2枚食ったんだけど…
お好み焼きは食わないほうが良いのかな？
ちょうど一週間前程から
夕食は米を食わないようにしてるんだけど大事かな‥

昔のﾋﾞﾙﾀﾞｰの減量法、1日キュウリ1本、もやし1袋で毎日5時間以上トレーニング。

ビルダーの減量って楽でいいよなぁー！！

>>84
いや、それを代謝と言うんだが

>>86
参考になったありがとう。
そうすると、ラン前はやっぱりブラックコーヒーがおすすめ？それとも水？
俺の経験ではコーヒー飲んでから走ると、やたら喉が渇く感じがします・・

>>90
口から入った食い物をエネルギーや身体に必要な物質に生成して消費することを代謝って言うんじゃね？
食った物のほとんどがエネルギーに変換されないようじゃ、体質的に太りにくいかもしれないが、むしろ代謝能力は低い。

100%オレンジジュース飲んじまったが大事かな？
500mlだけなんだが…

みなさん塩分には気をつかってますか？
納豆のしょうゆやみそしるなど。
塩分控えるとすぐに水分で排泄されますか？

炭水化物1日700�cじゃ少ないかな？米食うときは
朝と昼だけなんだけど…

↑700kcal分じゃなくて700g？？

炭水化物700gって米なら約6.5合(約2500kcal)くらいになるが、それで減量できるってすごいな。米700g(約2.5合)だとしたら炭水化物は約250gで約950kcal。体重と生活強度から換算して適度に調節していくべし。

いま手に入るファットバーナーで一番いいのはどれ？

>>98
ゆーさんそうんどー

>>95
炭水化物の摂取量は、１日に摂取する総カロリー量の半分を炭水化物から
摂るという計算で算出するのが良いらしい。（M&F誌からの受け売り）

米700gのコトでした。書き間違えスマン…

一日で水抜き２キロってコンディションに影響出るかな？
試合の１時間前くらいの軽量だけど

１時間前の軽量なら水で２キロはやばいよ。
体がグダグダで試合にならない。影響出まくり。
あと格闘技ならサウナは絶対使っちゃダメ、最終手段ね。
まあ頑張ってくれ。

あと３週間で２ｋｇ落とすのは可能？

>>104
今のあなたがどんな体か知らないけれど、
汗かきまくるだけで1kg以上は減るよ。

毎日30分かけて5�q走ってるけど
このくらいの距離だと減量には良いのかな？なるべく筋量を落としたくないんだけど

Physical をドイツ語に直すと　Physik（フィジーク）とKoelperlish（ケルパリシュ）
になる。前者は「物理」で、後者は「体の」。

英語のPhysic（フィジク）は、医薬を飲ませる、治療する。

>>106
筋量落としたくないんだったら有酸素はやらないほうがいいって聞いたんだけどね。。
マメに体脂肪計に乗ることかな〜？

ゼナドリンNRG使ってるんですが、効果ないんですか！？

体脂肪計には毎日乗ってる。でも３０分くらいなら
大丈夫なんじゃない？

>>109
ゼナドリンはエフェドラが入っていた時が一番効いていて、
それ以後新しいのが出るたびにどんどん効果が無くなっていっているような気がする。
ゼナドリンNRGは、評判悪いし、俺も試したが、ゼナドリンシリーズで一番効果が無かった。

２００２年４月１日　　体重６０キロ　体脂肪率１６％　腕周り２９センチから

筋トレ初めて２年間体重増加と筋量アップに集中して

２００４年５月１日　　体重８０キロ　体脂肪率３０％　腕周り３４センチになりました。

しかし、これだと体重が２０キロも増えたのでデパートとかにいってもちょっと動くだけで

スタミナ切れするので、あまり無理に体重増加に重点をおかずに筋トレは続行したら

２００５年５月１日　　体重６８キロ　体脂肪率１８％　腕周り３４センチになりました。

体重が１２キロも減ったのに腕周りはそのままということは筋トレと減量の両立に成功したといって

いいのでしょうか？

失敗したとかかれたらお前は落ち込むのか？

あまりいい気はしないと思います。

でも体重が１２キロも減ったのに腕周りはそのままだったので筋量を若干増やしながら

体脂肪を大幅にへらせたので減量に成功したんだと自分では自負しています。

２年半くらい前はそんなことできるわけがないとおもっていて無理に体重を増やしていました。

まあでも、体重がかなり増えた時期は筋力もかなり上がったので、その結果筋量もかなりつきましたから

よしとします。

う〜ん。トレーニング開始から３年たって腕周り34cmか…
理想体型によるけど、減量以前に筋トレ失敗してる…

私は２００４年５月１日　　腕周り３４センチになった以降は減量し始めたんですよ

もし２００４年５月１日　　以降も体重増加に重点をおいていたら３８センチくらいあったと思います。

でも俺も大学生時代は現役時代のシュワちゃんや現在のサップやロニーのように怪物みたいにデカクなりたい

とおもっていたんですけど、大学を卒業して仕事についているいまはとてもそんな大きな体ではスタミナがもたないと思い

最近ではせいぜい大きくしてもＫ−１の宮田くらいまでじゃないと無理だと思っています。

やっぱりシュワちゃんやサップみたいな怪物級の体はその体でお金をもらい仕事をしていないと無理だと思いました。

とてもスタミナがもたなくて仕事にならないですね。

おそらく…
そのまま体重増加させて38cmにしても、60kg台に減量すれば34cmに
なっただろうからどっちでもいいよ。
まぁ今の方が健康体でいいんじゃないの。

確かに健康的でいいと思います。

なにより体が軽くなったので生活や仕事が楽ですね。

てか体脂肪30%もあるのに以降も体重増加に
重点おいたら、成人病まっしぐらだろ。

生活習慣病

>>111
１１１さんが試した中で一番効果があると思ったのは何ですか？
エフェドリン抜きで

昼飯は今まで肉系のランチか菓子パンばっかり食べてたけど、それをやめて
極力焼き魚系に変えた。夜はパン2枚だったのを1枚にしたり、ご飯１膳を
半分にしたりした。あと夜９時以降は食べないようにして、腹が減ったら
水飲んだりした。それとジュース類を一切飲まなくした。

これだけで２週間で２kg減った。さらに腹のあたりのカットが出てきて
ボコボコになった。

>>121
NRG以外は、アメリカ版も日本版も大して差が無かったよ。
しかし、飲む飲まないで違うのかと言われれば確実に違った。
飲まないで有酸素運動をして汗がにじみ出る程度だとすれば、
飲んだ場合は汗がポタポタ落ちるほど違いが体感できる。
そしてNRGはゆっくりジワーって感じ。俺の体感を10段階の数字で表すなら、

何も飲まない　　　　　　0
NRG　　　　　　　　　　　3
エフェ無しNRG以外　　5〜6

こんな感じかな。

>>123
ありがとうございます。
ＥＦＸのほうがまだマシって感じですか？

>>124
そうだね、EFXの方がよく効くと言うよりマシって感じ。それとNRGはタブレットだけれど、他はカプセルだから、
飲んでから効き始めた瞬間が、カプセルの方が体感できた。
なんていうか、みんなの前で恥をかいて全身が熱くなるみたいに、全身がグーンと熱くなる。

>>125
重ね重ねありがとうございます。

まあどれが効くんて人それぞれ
他板じゃNRGの方が効くって意見が多いし。

減量がうまくいかない…
食べるタイミングが悪いのか余計なものを摂ってるのかワカラン。炭水化物を減らして高蛋白の食生活をしていて、ウエイト以外にも有酸素を行っているのに…

↑１週間に１度、高炭水化物の食事をとってる？
恐らく、代謝が落ちてるんでしょ。
有酸素やると代謝の落ち方が早くなるよ。控えてみ。

そうなんだよな〜。有酸素ｺｪｰよ・・・。

１週間に１度高炭水化物の食事を採るとなぜいいのですか？
それはオフの日曜日ですか？
たんぱく質はとらないほうがいいのですか？
教えてくんで申し訳ないのですがもしよろしければ教えてください！

１週間に１度、高炭水化物の日というか、なんでもありの日だよ。
あぶらぎとぎとのもんも食いまくる。
からだが代謝を抑えてくるから、ショックを与えて代謝を維持するためだよ。
オフの日曜って意味がよくわからんが。
日曜は朝は有酸素、昼と夜は超ハードにウエイトで追い込めるからオフにはしないが。

４ヶ月で２０ｋｇも減量するコンテストビルダーもいるんですね。

有効な減量法。食いたくなったら外に出る。以外と効果あり。そのまま、有酸素に出かけると効果倍増。ただし財布は持たずに出かけること。なるべく飲食店の前は通らないこと。

食いたくなったら外に出る
　　　↓
定食屋に入る
　　　↓
食い逃げ
　　　↓
全速で逃げて効果倍増

サントリー烏龍茶は良いかな？

ｶｯﾄのだし方教えてください。後、減量中は甘いものいけないですか？

緑黄色野菜を大量に食うとカットが出やすくなる。 From：M&Fｸﾘｽ･ｱｾｰﾄの記事

↑本当ですか？

>>137
カット出しには塩分を控える。
減量中は甘いモノ（糖類）を調整するのが、最近のトレンドなんじゃないの？

今日の昼飯は
スーパーで買ったもの。
カルビ丼と半熟卵２個
野菜サラダを2パック
そしてサラダにノンオイルドレッシングをかけた。
飲み物は伊藤園の濃い味
烏龍茶500�_�gを１本

減量に入ると、俺はトレーニングは収縮系種目でパンプアップ重視の内容に切り換えてる。
もちろん、自分にとっての高重量を使っての複合関節種目もやるけどね。
よく、高回数トレをやるとバルクも筋力も落ちるっていうけど、俺の場合はそんなことなかったなぁ。
あの名門Ｂ＆Ｆの選手たちも、減量に入ると高回数に切り換えるみたいだし。

マシントレってカット出しに有効ですか？

ウエイトやらない日はトレッドミルで有酸素やったほうがいいか？

マシンだと極限限界のパンプを得るまで追い込めるから有効ちゃ有効。

ボビーTVでめちゃくちゃ脂肪食ってるなぁ。

あーキレ食いしちゃったよ〜。大量の野菜を。でもマックやKFCやミスド行くよりはマシか。

今現在一番の天敵はマックチキンです。恐るべし@￥100

今ナゲット100円だっけ？

ええ？ええ、ええ？ナゲットは通常かと。
マックチキンはチキンフィレオの劣化版。しかし100円とはかなりのツワモノ

>>107
5点

physiqueで英和をひきなしてごらん
漏れは第二外語で仏語をとったからすぐにスペル出てきたけど

減量にサプリを使った事が無いんですが、初めて使ってみたいと思ってます。
１　｢カルニチン」って効果ありますか？
２　何かオススメのサプリってありますか？

お願いします。

昨晩､CLAパウダーかけた温野菜を腹一杯キレ食してしまったが、今朝体重計ってみると、0.6kg減ってた。CLAは俺には効果絶大。

CLAって何ですか？

共益リノール酸。少しはぐぐれば？

菓子や炭酸飲料はよくないよな？

とりあえず水は5�g飲んでる。

夜、米とおかずの量減らしてるんですけど、寝る時はお腹がグーグー言ってます。
こんなんで筋量残したまま脂肪落とせますでしょうか？

２ｷﾛ落としたいんですが・・？

>>158
一般的には…
エネルギーの枯渇した状態の体重減の場合、安静時ほど脂肪＞筋肉を
消費するはずだけど、程度と個人差はあるだろうから自分で勉強する
つもりで色々試してみれば？

>エネルギーの枯渇した状態の体重減の場合、安静時ほど脂肪＞筋肉を
消費するはずだけど

↑これは初めて知りました。勉強になります！
おかげで5kgやせて、ウエストもベルトの穴2コ減りました。

>>161
たった6時間でか？

>>162
いえいえ、1ヶ月くらいです。ちょっと落ちすぎですかね。。。？
175cmで。80kg→75kgなんですけど。体脂肪は20超えてました。

>>160
カタボリックになるから筋肉＞脂肪じゃないの？

水分は１日どれぐらいとればいいですか？

最近　豆乳をがぶ飲みしてるんだけど、豆乳は良くないか？

トレッドミルを30分間
5�q走ってその後上半身のトレをした。朝と昼は米食べるけど夜は米を食わないです。水は5�g飲んでます

パンプすると何時間くらい効果でる？

あげ

>>166
大豆はアミノ酸バランスの第一制限アミノ酸としてメチオニンが低いから
逆にメチオニンが高い卵白を一緒に取れば完璧（納豆に卵白なんて最高、
市販のプロテインがゴミに見える）卵白卵焼きでも作って摘めるようにすると良いよ。

>>166
良くないと思います。
よく売ってる調整豆乳だと半分が脂質だし、１L飲めば６００キロカロリー
くらいになるし、牛乳並の高カロリー食。
体には良いものだと思うけど、減量中ならがぶがぶ飲むのは止めてほどほどに。

>>164
そりゃあ、ハードな運動すればバンバン筋肉は消費されるよ。
理想的にはある程度エネルギー枯渇した状態で、強度の低い有酸素運動を
おこなうのが筋肉を失わずに脂肪を減らすということになっている。
けど、身体の反応なんて人それぞれだから、基礎を知っておきながら自分に
合った方法を色々試すのが大事。

さんまの蒲焼きの缶詰
エネルギー246kcal
蛋白質16.2g
脂質16g
炭水化物9.1g
ナトリウム680mg
ちょっと多いか？

マルハのまぐろ缶　フレーク味付　\105

エネルギー138kcal
蛋白質20.0g
脂質2.0g
炭水化物10.0g
ナトリウム800mg(食塩相当量2.0g)

これ最強じゃない？もうちょっとうまければなぁ・・・＿|￣|○

↑
ちなみに内容量は145g入ってる。

結果
エネルギー200.1kcal
蛋白質29.0g
脂質2.9g
炭水化物14.5g
ナトリウム1160mg(食塩相当量2.9g)

となる。

いなば　とりささみフレーク　\105

エネルギー68kcal
蛋白質16.1g (64kcal)
脂質0.4g (3.6kcal)
炭水化物0.1g (0.4kcal)
ナトリウム440mg(食塩相当量1.1g)

ちなみにカロリー計算はたんぱく質・糖質グラム当たり4.1kcalなのを約４として
脂質グラム当たり9.3kcalを約９として計算。

ナトリウム大杉

>>177　うかつだった・・・＿|￣|○
　　　　　昼にやきそばUFOのカレー味食ったんだけど、今栄養成分表示
　　　　　見たらナトリウム2.1gだった・・・。
　　　　　一日のナトリウム推定平均必要量は600mg（食塩相当量1.5g）
　　　　　だから、この一食だけでじつに一日の3倍以上摂ってることに
　　　　　なる・・・。
　　　　　

>>178
脂質大杉＜UFO

減量中にも１日１本くらいは果汁100%ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽとか飲んだほうがいい？

減量中に週に1回だけ好きなもの好きなだけ食っていい日（いわゆるリフィード）を作ってると思うんだけど、
この日って確実に5000kcalちかく食うにもかかわらず、顔だけが以上に痩せこけていかない？
鏡とか見るとギョッとするくらいのレベルで。もちろん、炭水化物はバカ食いする代わりに塩と水は極力控えてるけどね。
俺の勝手な理論だけど、筋肉中のグリコーゲンが満たされて、筋肉が回復することで基礎代謝が回復して、
顔の脂肪がみるみる減っていっているんじゃないかと思ってる。でも、次の日になると元に戻ってんだけどね。

今まで、リフィード作るのが恐かったんだが、思い切ってやってみると、その日だけで3kgぐらい太るんだが、
次の日から減量食に戻すと、1日で0.8kgくらいづつ痩せていって4日くらいで元にもどる。しかも、リフィードを重ねるにつれ、
リバウンドする体重も少なくなってるし、元に戻るのにかかる日にちも少なくなってる。メリハリって大事だなとつくづく思う今日この頃。

>>181
あぁそういう事はあるね。好きなだけ食べたにもかかわらず痩せていく
みたいな。自分の場合は次の日の朝にゲソッリといくことがよくある。
なんか体温も高くなるしメリハリは大事だね。

皆の衆GWはどうだったかな？
好きな物食べた？？

>>183
ショートケーキ
チョコレートケーキ
モンブラン
ティラミス
アンパン
大福
中華食べ放題

1日で13kgリバウンドしました。
太れないと嘆いているガリはこんくらい食ってるのか？

一日で13kg太るなんて人間じゃありえないから
嘘つくのもいい加減にしろ。

逃げ出した家畜じゃね。

おれもコンテストが終わった夜から朝にかけて食いまくったら１日で９kgもどったぞ。

ﾃﾞﾌﾞ断食コンテスト。

ﾎﾞｸｻｰでも一日で１５ｷﾛ増える選手がいるから、ﾋﾞﾙﾀﾞｰなら万更嘘ではなさそうですね。

5kgの物食った直後に体重　計っても5kg増える事はないとテレビで実験してたっけ。
15kg増やすには30kgくらい食うってか。

↑水分も同じで一気に５リットル水飲んで体重量っても４ｋｇぐらいしか増えないらしい。
炭酸だとさらに減るらしい。

そりゃあ不思議だ。5Lの水を手に持って体重量ると5kg増えるのに飲んじゃうと
1kg足りないって事か…
GWとか休日が続くと生活が乱れて、油断して食べ過ぎたりしない？俺って意志が
弱いのかな？

物理的におかしくないです？1リットル近い量の水は何処へ？
発汗と排泄は考慮されているのでしょうか？

ためしに一気に5リットルの水を飲んで計ってくれ↑
まあそれだけでかなりのエネルギー消費しそうだけど。

この前バラエティーだが、実験してたぞ。
｢水5L飲んだら5kg体重が増えるのか？」
確かフットボールアワーのハゲの方が飲んでたが、結果5kg増えた。
で、どこそこ大学の教授が｢当然の事だ」みたいなコメントしてた。

さすがに5L一気は辛そうだった。

5リットル飲むのはすぐだけど
5�s食べるのは時間かかるから何グラムかは減るでしょ

大豆製品を多く食べてるから肉とかかなり減らしてるんだけど…最近食べる肉はだいたい豚肉で1日400gを食べてるくらいなんだけど。全部ゆでただけで食べてるんで大丈夫だよね？

>>197
調理法よりも肉の脂質含有量が重要。
もちろん豚のフィレだよな？
１日400gは少ないだろ。
減量中でも１日1kgは食わないと。

そうなんだけどね
やっぱりササミでも良いかな〜‥

減量って皆様何ｷﾛくらいするのですか？

岩尾が飲んだのは5？じゃなくて3？だぞ

五�`なんて減量明けでも飲めねえよな

>>200
俺は毎年20kg以上を半年かけて。

ラムとかどう？カルニチン豊富みたいよ。

>>204 北海道のビルダーは減量期にラム肉たっぷりのジンニスカン鍋をくっている…かどうかは知らん。

減量中おなかがすいて我慢できないときはこんなの食ってるけどどうでしょ？

「トップバリュ（イオンのハウスブランド）カロリー１/３ライトツナフレーク」
内容量８０�c
エネルギー５７〜６６�`�i
たんぱく質１３．４�c
脂質０．２〜１．２�c
炭水化物０．３�c
ナトリウム２６４�_�c

脂質、熱量に幅があるのは季節によってマグロの脂ののり具合が違うからだと思う。

>>206
だから、おなかがすいたら減量失敗だって言ってるじゃん。
血糖値を一定に保ってたら、ほとんど空腹感なんてない。
逆に空腹感があった後の食事は脂肪になる割合が高い。

>>207　じゃどうすればいいの？

>>207
そうなのかー。やっぱり自己流はいくないね。
これからは時間を決めて食べることにするよ。
まあコンテストに出るレベルを目指しているわけではないからおおざっぱでもいいかな。
ともかくアドバイスありが�d。

お腹が減らないようにする？これについて興味がありますね。教えて頂けないでしょうか？

食欲が出てきたら、おもいっきり濃い緑茶を作って、さらにそれにカテキンパウダーいれて飲む。一気に食欲が引く。

>>207
食事をこまめに少量づつで、空腹感なしで減量出来るのか？
お腹が空いても低グリセミックな食材なら問題ないんじゃないの？

俺はお腹減る前に甘いモノを一口食べてる

俺は甘いものを食べるのは朝にしてる
週に一度だけの楽しみだ
腹が減ったら水飲むかツナ缶開ける

週に１回、好きな物を食べるという人はいっぱいいますが、朝から夜迄どのくらい食べます。僕は、朝は菓子ﾊﾟﾝ２個、昼にうどん系。夜はきまって焼肉。ｶﾛﾘｰにすると、３０００くらいでしょうか！！ﾓﾄﾓﾄ胃は小さいので！

有酸素前に烏龍茶でもぉK?

>>215 一日20000kcalくらい余裕で食えないか？

死んじゃうよ。

20000キロカロリーってカルビで何キロ分くらいあんだろ？

20000キロカロリーなんて相当食い物に気を遣ってないと簡単に超えちゃうだろ。
ビッグマック10個食ったらすでに5000キロカロリーは超えるだろ。
こわいこわい。

ビックマック10個も食えるか!!

確かに脂質が多くなるからガマンしちゃうよね

>>210アラニンのサプリが食欲をおさえます。

つーかサラダ油一気飲みすればあっという間に20000kcalだよｗ

どうしても食欲抑えたい時は
リステリンで口をすすぐ。
特にクラシックがお薦め！
しばらく何か口にしようという気が失せるぅでし。

みんな減量時で炭水化物どのくらい接種してる？ちなみに俺は体重が65kgで2５０gなんだけど体重の減りが止まった。チートデイつくった方がいいかな？

色々試してみれば？学習出来て自分の身体のことを
もっとよくわかるようになるはず。

だよね。迷わずやってみるわ！ありがとう

>>225
ぜんぜん効かなかったぞ。
困ったことに腹こわして嘔吐や下痢したときも風邪で高熱出たときも食欲だけは失せない。

毎日、米600gでもいい？
朝と昼とるだけ

朝ランニングする前に飲むものは、コーヒー、BCAA、ウーロン茶、どれが一番
脂肪を落とすのにはいいのでしょうか。あと、BCAAというのは、ヴァームとか
アミノバリューでいいんでしょうか？

食事制限がいいってよく聞くから1ヶ月くらいしてるんだけど、
カゼっぽい症状や、下痢したりするんだけど、減量ってこんなもんですか？
まあ、5kg減りましたけど・・・。

>>231
コーヒーかな。脂肪落とすためなら、ランニング前に糖分は摂らないように
した方が良いよ。朝ランニングで糖分無しだと運動強度高すぎるかもしれない
けど…。

>>232
一ヶ月で5kgも減ったのか？脂肪より筋肉をたくさん失ったんだろうね…
下痢になったんなら筋肉にも栄養が届いてなさそうだし。
食事制限っていったい何したんだい？風邪や下痢になるって普通じゃないぞ。

>>232
それ、どう考えても普通の食事制限じゃないぞ・・・。
一体何をやったんだ？

オレは今週から炭水化物はトレーニング後のブドウ糖だけにした。
代わりに脂肪増やしたから腹が減るってことはないが、やっぱ元気が出ねえな、
週一のドカ食いの日が待ち遠しい

先週の金曜日からトレやってないんだけど蛋白質は、トレしてる日と同じ量は摂ったほうがいい！？

>>233-234
レスありがとう。
食事制限は、ただ夜メシの米を今までの半分にして、ハラいっぱい食べないってだけなんだけど、
カゼっぽくなったり、ゲリするのは、たまになんです。
ウエストはベルトの穴2個減ったんだけど、筋肉も失ったか。。。
減量ってむずかしいね・・・。

炭水化物の量を減らす生活で何よりつらいのは夜勤の時だ
夜中に摂る２回の食事で炭水化物をとことん排除すると仕事への集中力も失っちまう

>>238
ちなみに、夜勤する人はがんで死ぬ確率が高い。

＞＞240
そうなのか。現在夜勤中だよ。夜勤の時は炭水化物排除確かにきつい。起きて動いてるワケだから俺は夜9時の夜勤食の時間に米も少し摂ってるけどどうなのかね？

少量なら寝るまでにつかわれるし、夜勤なら必要だろ！あとは全体から量を考えるぐらいか

人間は昼行動して夜眠るようにできている
それを逆光する夜勤は当然体に悪い

>>235
それって少なすぎじゃない!?朝くらいは摂った方が良いんじゃないの？
自分はトレ前もある程度炭水化物摂ってないと、息が荒れるのが治まら
なくなって気分悪くなる…。
精神力が弱いのだろうか。

マック、炭酸ジュース、ポテチ、ケーキを食べれば１日で１万�iは軽くいくな

>>243
オレはその対策として、トレーニング30分前から20gぐらいのBCAAを少しずつ飲んでるよ。
それと、1回のトレーニングはなるべく短く、平均45分ぐらいで切り上げるようにしてる

さぁ今日から減量だ。脂肪４ｷﾛ減らさないと！でももともと炭水化物あまりおおめにとらずバルクアップしたから減量むづそう…

みんな。どかぐいってトレしない日？

トレ直後に決まってんだろ。

おれはトレオフの日がやばい。
トレする日はそこそこカーボ摂ってるから腹減らない。
トレ直後に食欲があるのは追い込んでないからだろう。

↑おまえわかってんじゃん。１０ｷﾛ走った後とか、３００ﾀﾞｯｼｭ×２０やった後とか、酒ないと飯くえない。

酒じゃなくて水で流し込めば？メシ

でもトレ後はバナナですますから平気でしょ？

ブドウ糖入れたプロテインドリンクならいくらでも飲めるよ

ダイエットコーラなんてどう？腹はってしばらくいい感じだし

↑ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗは何で日本で発売の許可がおりたのかってくらい、体に悪いと中学生の時に、塾の先生が言ってたので、それ以来、１度くらいしか飲んでません。いかがなもんでしょう？

体に悪いとか微量でしょ？じゃなきゃ認可しないだろうし、でもダイエットコーラまずすぎてｲﾗﾈ

ペプシツイストダイエットｳﾏｰｰｰｰ

>>250
せっかくトレしたあとに酒飲んだら意味なくない？　トレするなら
酒とタバコはやめるべきじゃないかと。。。

そのダイエットコーラで自作のゼリー(ゼライスとかで)を作って食べる方が腹もちいいぞ。おまけにコラーゲンもとれるし。

誰かﾘﾎﾞｿｰﾑY使ったことある椰子いる？塗るだけとか絶対に効果ないと思うんだけどどーよ？

最近お腹の調子が悪いんですが…これは炭水化物(毎日600g〜700g程度の米)摂取量が少ないというのもあるんですかね？野菜もある程度食べてるんですが…

俺は減量開始してから丁度一ヵ月になるんだが…
それで昨日の夕食の時にさ婆ちゃんに最近顔が痩せたって言われた。
最近なんで夕食の時にご飯を食べないんだのと言われたから…夏までに1ヵ月2ｷﾛずつ落としてるからと言ったんだよ。そしたら‥
『いまにぶっ倒れっから〜倒れたって知らないで!!』いっぽうの爺ちゃんは

『運動すれば痩せるんだで、それに専門家じゃないんだし素人なんだからと言われた』そのあと婆ちゃんは体を絞めるためといったら

そのあと婆ちゃんに体を絞めるためといったら『そんなことやったって締まんないよ。すらっとしてんだからそんなことする必要ないで！医者に痩せたほうのがいいって言われてるわけでもないのに！』

まぁ人それぞれの考え方があるけど。あれこれ言われるとむかつくね。長い文になってすみませんでした。

減量より先に掲示板の使い方を覚えたほうがいい

>>262
爺さんや婆さんからすると力士体型こそが男としての理想って
思ってるところあるから、若いのに痩せようとかしてるのが
信じられないんじゃろ？

晩飯をご飯じゃなくパスタと野菜とササミとかにたら痩せたよ

量が少なかっただけだとｵﾓﾜﾚ

毎日5�gの水飲むのがとてもつらい。

>>269 パスタは100gササミは200gキャベツは１玉の４分の１あとこうや豆腐やところてん、その他の野菜も食べる。普通の成人男性が食べるには決して少なくない。まぁデブやビルダーだって言うなら分からないが

毎日５ﾘｯﾄﾙの水ってかなーりつらくないですか？やっぱうんこでまくります？

オレは水は飲みまくると、30分おきにおしっこが出る

朝起きて小便するときなんか滝のように出るよ。

うんこは？

おれは１日10リットル飲んでるが、10分おきにしょんべんするね。
しかも、黄色くない透明なやつ。

うんこは減量してたらむしろ出ない。
２日か３日にいっぺんぐらいだな。

やっぱ水分はとらなあかんなー

今月から減量開始したんだが体の中で一番最初に脂肪が減り始めるのってどこですか？

キックの試合をするために1カ月半で6.5キロの減量をしなければなりません、当日計量なのでなるべくスタミナとパワーを落としたくないのですが、どのような減量法がよろしいのでしょうか？

ちなみに今、身長が164、体重が57.3、体脂肪率14.2�lです。　
今行なっている減量が水分カットと食事制限に一日3時間の練習と7キロの走り込みです、　
アドバイスよろしくお願いしますm(__)m

とりあえず水分を減らすのは計量の数日前からにした方がいいんじゃない？
水分減らすと、抗利尿ホルモンが働いて結局体に水を溜め込むようになるんだから

>>279
キックのことならキックの先輩や指導者に聞いたほうが詳しいんじゃない？
このスレで言う減量はボディビルダーのそれだから参考にならないと思うよ。

諦めて上の階級で出ればいい

クレンを使って脂肪を減らす。直前で利尿剤。
クレンは筋肉を保つ作用があるよ。

クレンってなんですか？かなり興味ありますm(__)m

あと一ヶ月半でそのぐらい減らすなら食事制限と有酸素で余裕だね、フライ級か。
ていうか当日計量ならバンタムの方がいいよ。

俺もアマチュアだけどキックやってる。
減量なら試合一週間前に1�`オーバーになる辺りまで絞ったほうが良い。
残りの日を水分カットや軽いロープなどで余裕に落とせるくらい
まだ40日あるんだし、時間はある。
食事制限は朝やや軽め（動ける程度）に食った方が良い。
昼は栄養バランスを気にしながら炭水化物抜き。
夜炭水化物無しの軽食が良い。朝700・昼500・夜300�iがいい。水分はまだとってOK。
脂質・糖質（炭水化物）・塩分に気をつけながら飯食べなさい。
不安な場合はサプリ頼るのも良し。

おらもアマキックやってるけど、水抜きは賛成できないなぁ。
アマキックだと、どうせ計量は試合の2時間前とかでしょ？
アップもしなきゃだし、2時間じゃ筋肉中のカーボも水分も回復しきらないよ。
っていうか、57kgから6.5kgも減らすのってキツいねぇ。
練習に力が入らんのではないかのう。

理想としてはベスト体重の5%絞れば戦える階級が理想。

コンビニで買ったカシューナッツをこの時間に食べるのはどう？
オリーブオイルと赤穂の天塩を使ってるんだけど
一袋(48g)
熱量298kcal
たんぱく質7.9g
脂質23.3g
炭水化物14.1g
ナトリウム166mg
食物繊維2.8g

あったまきて、カップ麺ﾁﾘﾄﾏﾄとｺﾝﾌﾚｰｸﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ平らげちまった。乙終

>>290
止めとけ、太るだけだぞ。ナッツ類は脂質が多すぎる。
レンタルビデオ屋から借りてきたビデオを見ながらカシューナッツでカウチポテトな生活をしようものなら、
それこそ華麗なる肥満への道第1歩だ。過去にその道を歩んだことがある俺が言うんだから間違いないｗ

別に脂質を摂ったからって即太らねえだろ、
その分炭水化物を減らせばいいだけだし、ナッツは体にいい脂肪が摂れる

そうそう程度の問題であって、ナッツは身体に良い脂肪が含まれているから
>>292みたいに無計画なカウチポテト族な生活しなかったら大丈夫。

ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙはどうなの？
週に二度くらいならさ
カシューナッツ食っても大事かな…

ナッツ類は悪くないけどカシューナッツは飽和脂肪と炭水化物が多いから良くないよ。
くるみとかマカダミアがいいけどなるべくローストしてないのを選ぶといいっす。

減量はじめて2週間。晩飯米抜き、生野菜多め、プロテイン朝昼晩にしたんだが逆に体重少し増えた…。
なんでだろ？

↑練習してんの？

＞＞298
今まで通り週6日ジムでトレーニングしてる。最近プロテインをチャンピオンの苺に変えたからそのせいか？

>>285
塩酸クレンブテロール
http://medicine.cug.net/drug/06/06_03_01.htm#clenbuterol_HCl

これは交換神経刺激薬（β２刺激剤）であり、本来は喘息の治療等に使われます。
その他の効果として脂肪燃焼作用と筋肉増強作用があります。
その為、コンテスト前のボディビルダーが使用したりします。
血液検査がある場合は、ドーピングで失格となります。
長期の使用では効果が薄くなります。ボディビルダー等では、３週程度の
使用が一般的だそうです。

http://www.jisapp.com/anabolic-j.htm
60mg/day, 3weeks で５６００円。

ところでお前等ＳＥＸした事ある？俺はまだなんだけど正直ヤろうと思えばいつでも出来るのね。
でも初めてのＳＥＸは自分が本当に好きな人とヤリたいじゃん？
あ〜何で俺の周りにはブスしか寄って来ないんだよ〜（爆）

100%ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽはなるべく飲んだほうが良いよね？

減量時はジュースはお腹の足しにならないんで飲まないね、
トレーニング後ならブドウ糖が一番だし

301。大人になればいい思いでだよ。ﾌﾞｽに童貞ささげようと、好きな女に童貞ささげようとね。でも、若いときはこだわりたかったなぁー。好きな子とできるといいね。

>>301
それはお前がブサメンだから

今日、業務スーパーで白いんげん豆の缶詰買った。サラダかパスタに混ぜて食うと、炭水化物の吸収を抑えてくれるかも。

>>301
ブスを本当に好きになれば良い。

君たちカリウムの存在忘れてない買い？
俺はエフェ手に入ったから、明日から本格的に減量。
二ヵ月後が楽しみ。
ビーチで俺の肉体晒してやる！！！
まー女には気色悪い言われるし、寄ってくるのは男ばかりなんだけどね・・・orz

みんなどかぐいってトレ後にしてるっしょ？
ジム出て即効？トレ後何時間後でなら大丈夫かな？
１時間たつとやばそう・・・
けど即効だとグルタミンとか吸収されなそうだしな

>>309
どかぐいできるってことは追い込んでない証拠。
ふつう、食欲なくなるよ。
もしかして吐く寸前まで追い込んだことないの？

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1106129984/
382 名前：無記無記名[] 投稿日：2005/05/12(木) 14:30:41 ID:H2PKTeKk
MR.OLYMPIA CORNER Q&A

Q　ワークアウトでは常に絶対的な限界まで追い込んで、筋肉を消耗させる
必要があるのでしょうか？

A　少しもウエイトを動かせなくなるような極限まで追い込む方法は、私は
とらない。私の考えでは、そうした方法は筋肉作りのトレーニングの目的
に反すると思えるからだ。
トレーニングを行うのは筋肉の成長を促す刺激を与えるためであり、回復
できないほどにまで負担をかけることではない。
したがって私は、どれだけのウエイトを使う場合でも、完全な限界まで追
い込むのではなく、少しだけ余力を残してセットを終えるようにしている。
しかも、そのために何レップ行うのかということも重視していない。

>>311
ステロイダーといっしょにしちゃいかんよ。

しかも、ここでロニーが限界まで追い込めなんて書いて、読者がトレ中に心停止でもしたら訴訟問題になるからそんなことは記事にできないんだよ。
そういう大人の事情を踏まえた上でコピペしろよ。

人間はどうがんばっても自分の意志で絶対的な限界まで追い込むことはできないよ。
北斗神拳伝承者なら話は別だが。

個人的には、ステロイダーかどうかは関係なく、
食欲がなくなり吐く寸前まで、というのは
うさぎ跳び並の時代遅れのトレーニングだと思います。

腹に食べ物が溜まっている時に高重量スクワットで吐く
ってことはあるかもしれませんけど。

>>309
トレ直後は筋肉に血液が流れ込んで内蔵の機能が落ちているから、ドカ喰いしても
消化不良を起こして身体には良くないよ。
トレ直後は炭水化物ドリンク＋BCAA＋グルタミン＋プロテイン程度でいいんじゃ
ない？
そして１時間後に高タンパク＋中程度の炭水化物の食事をどうぞ。

なるほど、みなさん様々な意見がありますね。
ところで一番聞く安全な減量サプリってなんですかね？
スコーチあたりうぃ摂取しようか迷ってるんですけど。
使用の注意事項を守れば１年中摂取しても問題ないんですかね？

>>314
じゃあ時代の最先端のトレーニングで今年のミスター日本取れよ。

だいたい腹に食べ物が残ってるときに筋トレ行くアホはおらんやろ。

俺も吐きはしないけど食欲なくなる。二時間ぐらいすれば普通に食える
ﾌｧﾄﾊﾞｰﾅは毎回体感しないから俺は買ってない。誰かおすすめないの？

腹ってどの部分をさしているんだ？
胃ならわかるが、食物が完全に消化するまで何時間かかるか知ってますか？

オレはせっかくだからドカ食いの日もトレーニングするようにしてるけど、
トレーニング前は食べないし、後はプロテインシェイクだね。

まあ、空腹じゃなきゃいいんじゃね
糖質だけは採っておきたいところだが

>>309=316
やっぱりエフェドリンじゃないの？

ゼナ試すしかないな、

毎日
朝 ヨーグルト ﾂﾅ缶1ｺ
昼 卵白 6 おにぎり1ｺ

夜 卵白 6 ﾂﾅ缶2ｺ モヤシ一袋

間食 無脂肪牛乳1リッター

あとはいつも通り筋トレ
で2ヶ月で5キロ痩せて 筋力はアップした

　　　　　　　　　　　　　　　゜・　。　　・。
　　　　　　　　　　　　　　　。・゜・⌒）
　　−＝≡　　　 _　 ｏ━ヽニニフ ))
　−＝≡　　　(　゜∀゜)彡。・゜。・⌒）
−＝≡　　　⊂　 　ｏ━ヽニニフ ))
　−＝≡　　 （　⌒)　　チャーハン！チャーハン！
　　−＝≡　　c し'

吐く寸前まで追い込めないヤツは軟弱者!?

二十歳前後ならともかく、あんまり無理するとマジ氏にそう
子供のうちは致命的ダメージくる前に動けなくなる防衛機能はたらくけど、
大人になると根性の方が完全優位になるからねえ
心臓系の事故であぼんとかシャレならん。氏んでも莫迦にされるだけ
クレバーにいかねば

324それだけじゃ基礎代謝足りなくないか？

>>327
おれは学生時代は遅刻したことなかったが、社会人になってからは遅刻しない日の方が少なくなったぞ。
今日もさっき起きたところだ。
まぁ公務員だからおとがめなしだが、どんどん根性がなくなっていく。

>>329
甘いな。俺は今からジムに行ってトレして昼飯を食ってから仕事に行く予定だ。
平日の午前中のジムは空いてて最高だ。

まあここ減量スレだから根性トレーニング論はよそで。

>>332
減量こそ根性がいると思うのだが・・・
だって、自然の摂理（食欲）に反することをするんだから。

誰に言ってんの？

オレは減量は計画性が大事だと思うね

ですね。計画的に間に合うように始めるのが一番大事。
短期間で強引に絶食・水分カットで走りこみとか駄目駄目よ。話ならん

食事制限すると性欲もなくなる。
街中で露出激しい女とかいてもフーンって状態になる。
まるで禅の世界だ。
だけど10時間以上は寝る。
睡眠欲＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞食欲・性欲

>>336
俺も同じ。自分でも不思議なくらい性欲がなくなった。
自慰もしたくないし、朝立ちもしない。
男として失格な気分になるよ。
睡眠に関しては、俺は眠れなくなったね。
連続して3時間以上寝れたら長いほう。普段は1.5時間で目覚める。

わかる。
そういう時ってなんか、神経というか感覚が研ぎ澄まされる感じがするんだよね。
「なんか凄い事が出来そうだ」みたいな。確かに禅なのかもしれない。
俺は3大欲が無くなったけど、減量が終えて飯とかガッツリ食べるとその感覚みたいなものは消えるんだよね。
減量が終わるとモチベーションも低くなる。

最近以前のような力が発揮できない気がする無理に減量してないんだけどね。いまいち力が出ないみたいな感じなんだけど。このようなことは減量し始めて一ヵ月半もするとなるの？

ホルモン分泌が弱くなってるんじゃないの？男性ホルモンがさ…。
減量期間続いてくるとどうしても避けられないよね。

はやく脂肪落ちないかな。減量期は重量上がらないしつまらない。

ガッツ石松も極限まで減量すると禅の世界みたいに何か感じるとか言ってたし
やはり1ヶ月以上やらないとそういう感覚かなんかは出ないんじゃないかな。
2週間位なら、ハードトレ・ノーカーボ・ローカロリー・ローファットに耐えられるけど。
やってるうちに辛くなってきて、その一線を越えると感覚が研ぎ澄まされてくるんじゃないか？
いずれにせよ、パワーが出ない。

今日はドカ食いの日だからもう嫌になるぐらい食ってやった

俺は朝にブラックコーシーとエフェドリン飲んで有酸素運動を60分して
昼食はスパゲティミートソース食べて、間食はゆで卵×4、晩には
ビール500mlと串カツを自分で作って食べた。
この後風呂上がりにはミルクプリンを食べて寝る予定。
ふぅぅ…明日からまた食事制限再開だぬ。頑張りますか…。

>>343
どか食いなんてやめろや。
好きなものを適量食べる日にしなさい。

減量期は一人ぐらしの奴はいいかも。

家族持ちとか親と暮らしてたらキツイかもな。

帰ってきたら、いらん物が置いてあったりしたら萎える。

お母さんの作ったメシが旨いんだこれが

減量中だって言ってるのに甘党の両親が今川焼きや芋羊羹を買ってくるから辛いよ
わざわざ俺の分まで買ってきてくれちゃうから嬉しさと迷惑さが混在

ジムや仕事から帰ると母がスパゲッティ（麦）に
コロッケ（芋）栗羊羹（糖質）煎餅（米）トウモロコシ（豆）など用意してくれてる
いや、嬉しいしおいしいんだけどさ・・・炭水化物の組み合わせは(･Ａ･)ｲｸﾅｲYO！ママン・・。
ウチの家族は炭水化物が大好き。俺は食や栄養に拘りをもってから食わなくなったけど。

どこのﾏﾏﾝも似たようなもんだな。俺の家もそう。
何回減量中だと言っても揚げ物や、油を大量に使った料理を作る。

日本人の一般的な食事って炭水化物多いよな。
逆に蛋白質が少ない。

盲目的に肉類を良くない物と思い込んでる節がある。

最初は否定的だった俺の食事に付き合うようになって
かみさんのスタイルがみるみる良くなってきた。
でも俺は脂肪なかなか落ちない。おっぱいなくならない。

お菓子とかも本当に炭水化物や脂が多いよね。
ポテチ・スナック菓子・ケーキとかホント代表的。
脂質＋糖質は最悪の組み合わせなのに・・・
俺の場合は普段菓子代わりにたまに糖質の低いフルーツを一かじり。
それだけでいい。

人は何かの犠牲なしに、何も得ることはできない。

何かを得るためには、同等の代価が必要となる。


それがボディビルディングにおける等価交換の原則だ……。

まったく一人暮らしの時は減量とか計画通りに運びやすくてよかったけど
結婚してからはカミさんの作る料理を断るわけにいかないし、カロリー調整
なんて至難の技だぬ…。

>>354
それ、最終回あたりで否定されるぞ

お献立は自分で決めて、毎晩作ってもらう。土日だけは嫁の作りたいものを自由に。

というわけで、最近はカミさんには少量だけ作ってもらって、ゆで卵の白身を
自分で用意してカロリーと蛋白質量の調整しているよ…。
コンテスト出る訳じゃないから、この方法で自分はうまくいってる。

てめえら独身に喧嘩売ってんのかこの野郎！

なんか男がダイエットで小食って恥ずかしいような気がして
心で泣きながら普通に食べてその後運動量でつじつま合わせようとしてますがもう限界です

マジ脂肪が減らない。そろそろ走りだすかな。

>>354が良いこといった

>>360
運動量でつじつま合わせようとすると、よけいに疲れが溜まってこないか!?

減量時のトレーニングでも、使用重量は減らさず、回数を減らす（と言うか減る）
ようにしてるんだけど、お前らはどうしてる

>>364
僕はセット数増やしてます。

俺は各２セットで短時間で切り上げて20分程度歩く。

M&F　April,2000
格闘家・黒澤浩樹が語る究極のパワーアップ法�C
『食事は少しだけストイックに』
"身体の声を聞きつつ，おいしく，必要なものを摂る"

■ゆるやかな規制が一番
───自分にとっての自然なスタートの仕方ですね。
　「そんなところから始めて，少しずつ自分の体型とか，肉体感覚が変わっていくと，どんどん追求したくなっていきます。これは食べなきゃ行けない，これは駄目だとか，かなり厳しく食事内容をチェックするようになりました。
脂肪には特に敏感で，本当に病的なくらい高タンパク･低脂肪にこだわっていた時期もあります。卵は白身，肉はささみしか食べないとか，夏でも鍋物とか…。でも結局疲れちゃうんですよ，こういう強い義務感でやっていくのは。
肌はかさかさになるし、内臓も調子悪くなるし。
　そんな経験を経て、食事については今はそれほど強い規制は自分自身でかけてはいません。オリーブオイルを使った料理も食べますし，極まれにですがハンバーガーを食べることだってあります」

───気を使ってはいるけれども，それほどストイックではない？
　「そうですね。結婚してからは，家内に適切なものを作ってもらっています。クリス・アセートのレシピを作ってもらうこともあります。おいしいものとまずいもの，両方あるのですが，結構考えられたれしいで，
『えっ、こんなに甘いのにこんなに低カロリーなの？』という感じです。たとえば試合前になって，もうイライラしてきて、なんか甘いものでも食べたいという心境になったときなど，その本に載っているアップルパイとか
チェリーパイをつくってもらう。すると夜中に食べたとしても全然胃にもたれないし，第一カロリーが低いから安心して食べられる。
　おいしく食べるというのは重要なことなので，おいしく食べつつ，どうカロリ−を控えるかといった点には気を使ってますね。ただし，僕らはボディビルダーと違ってエアロビックな運動を物凄くやりますから，
炭水化物を必要以上に制限しないようには心がけています。」
■サプリメントの使い方
───サプリメントに関してはどうですか？
　「一時期はいろいろ試しましたね。知り合いのボディビルダーを通じて個人輸入代行業者から，半年分30万円も出してアメリカ製品のセットを買ったこともあります。何種類もあってそれぞれ説明書どおりに
摂取したんですが，これは全く効果がありませんでした（笑）当時は，それで強くなればいいという思いで購入したけれども，人任せの上，あまり内容を理解せずに摂っていたせいか駄目でしたね。
　その後も、人に薦められてサプリメントはいろいろ試しました。でも、これを飲めば強くなるという期待で他力本願的に利用しても、サプリメントからそこまでの効果は得にくいということが分かりました。」

371 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 01/09/30 15:52

食事制限をしながらプロテインを飲む、いわゆる
「高蛋白ダイエット」は身体が脱水症状を起こし
一時的に体重も落ちますが、脂肪は全く落ちません。

蛋白質の取りすぎは皮下脂肪になるうえに、炭水化物・ビタミン
が不足してるので蛋白質がエネルギー源
になってしまい筋力も落ちてしまいます。

※元全日本パワーリフティング110kg級チャンピオン
元ベンチプレス日本記録保持者

チャック・ウィルソン著

健康づくりトラの巻　フィットネス入門

より引用。

385 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 01/10/01 22:05

身長１７８、体重６８．５、体脂肪率２０〜２２％
今、筋トレを初めて半年くらいで筋肉も少しづつ付いてきたが、
上半身にうっすら脂肪が付いていて、これを落としたいのです。
筋肉量をアップさせながら、脂肪を減らすにはどうすればいいですか？
筋肉を付けるには食わないといけないし、脂肪を減らすには
食事量を減らして有酸素しないといけないしで、バランスが分かりません。
識者の方、教えて下さい。


386 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 01/10/01 22:11

>>385
減量しながら筋肉増量は無理です。
お奨め方法は
筋トレを続けながら食事制限して体脂肪率を１２％まで落とす。
もちろん筋肉は減るけど仕方ない。
それからまたハードトレーニングで筋量UPする。
そのとき食事は６食ぐらいで、どか食いはけっしてしない。
どか食いすると脂肪が増える。
それを交互に繰り返す。

>>369
だから、オン（鍛えて食って筋肉ふやす）
オフ（コンテストに向けて減量）
オンオフを分けないと、
オフに増え杉ると後で泣くけど

朝米150g 鳥150g　サラダ大盛り牛乳一杯

昼米150g 鳥150g魚100g サラダ
夕やきとりねぎま３本ヨーグルト100gオールブラン20g
夜まぐろ150g サラダ


トレ後就寝前各ﾌﾟﾛﾃｲﾝ40g



170センチ65Kg11%から減らない…ﾞ

減量の必要ねーだろ

いや夏近いからバルクアップにはまだ早いかと。

てか減量にはいるのが早すぎた。だからこの機会に10%切りたい。もっとカットバリバリにだしたいんだよ！

>>373
意味不明。
そんな難民みないな貧相なカラダだったらＴシャツ着れないだろ？

>>367
空手の黒澤ってフルスクワット300kgでセット組んでたんでしょ？
化けもんだよなぁ。

1日2200キロカロリー取っても176センチ53キロ

>>376
取ってもって？
2200って、むっちゃ少ないと思うが・・・
22000の間違いじゃない？
ふつうに食ってりゃすぐ10000kcalなんて超えてしまうよ。

カット気にするほど筋量ないだろ、アフォかｗ

噛まないで飲み込んで食べなきゃそんなに食べられないです

>>377

377。１日１万�i食ったらでぶにならねぇ？

普通に好きなもん好きなだけ食ってたらってことじゃねえの？

確かに筋量少ないから恥ずかしいけどずんぐりむっくりﾃﾞﾌﾞﾏｯﾁｮにはよりはましかとおもた

>>377
さすがに食いすぎでしょ。
いくらバルクアップったって、目的は筋肉をつけるってことだから
減量期になるべく苦しまない程度の体重増加にしといたほうがいいよ。
まぁ、超ベテランに増量期と減量期の体重差が40kgって人もいたけどね。

>>384
いや、カロリー気にせずにふつうに好きなもん食ったらってこと。
コンビニ弁当もちょっとフライもんが入ってるだけで1000kcal超える。
マクド行っても、ダブルマックグランを５〜６個食ったあっという間に5000kcalだ。
だから、むしろ>>376の言う2200kcalに抑えるのなんて、かなり気をつかわないと無理だ。

>>385
まぁそうだろうね。菓子パン一個で600kcalとか平気で超えるもんね。
でも、外胚葉だからってジャンクフードで体をデカクするのは･･･俺はどうかと思う。
だからといって、ガリガリなのに2200kcalに抑えてるってのも意味不明だし。

そもそも>>376は本当にデカクなりたいのか。それともまた例の、「こんだけ食っても太りません」っていう
勘違い系の自慢？もしくはその逆の嘆きか何か？

普段のビルダーってどれくらい食うの？

どうでもいい

俺は2200カロリーじゃハードトレしても増えないし、減らないな。2200でポカーンって感じだとすぐ太る。
1500に抑えて、カーボも90以下にして走り込みやトレとの組み合わせやエフェゼナ使ってやっと減る。

>>389
それってハードトレって言わないと思う。

>>390
そうだよな。俺が甘かった。
恐らく>>390は血の小便が出るほどトレしているんだろう。
たかだが俺のような1日5、6時間の運動量じゃ>>390にとってはトレの内にも入らないだろう。
毎日朝夕10�`のジョギングをしているが>>390にとってフルマラソンなんて、子供の遊び以下なんだろう。
よし、>>390を見習って、今から走ってジムに行こう。
俺ももっと運動しなきゃ駄目だな。もっと絞らないと。

たとえ死のうともだ！

しまった・・・不覚にもまともじゃない人にレスしてしまったのね。
人生最大の恥辱。

2200カロリーでハードトレか…。

エフェゼナいいな〜。どうやって手に入れたの？俺はナガヰ120錠未開封が
2瓶転がっているけど、使うことがあるのかどうか…。

ってか、ハードにやったら５、６時間もでけへんがな。

>>375
全然フルスクワットなんかじゃない。映像見たけど滅茶苦茶しゃがみ浅かったぞ！
ベンチプレスも１５０kgで尻あげパーシャルだったし。
典型的な格闘家の見栄はりトレーニングだったよ。

格闘家って、ウェイト専門にやってるビルダーやリフターと比べるとそんなに挙がらないよ。
K-1の藤本でベンチ１４０kg。
ベルナルドも140kg。
ホースト、武蔵で120kg。
佐竹で160kg。

代謝が違うのに食う量比べても意味ねえな

まぁまぁ馬鹿は自分しか基準に出来ないから

ナガヰエフェドリンって減量にどのくらい効くんですか？
使い方はどのように使用したら良いでしょうか？

>>337
うはっ　なんか身体に悪そう　すげぇストレス

CLAって効果あるの？

3大欲に逆らうのは凄いな。
この板で出来る奴もあんま居ないんじゃないか？

>>398
脂肪よりも骨が燃焼するくらい効く。

食欲はうまいものを食いたい欲と、とにかく腹いっぱい食いたい欲と２つあるな。
トレーニーは一般人に比べるとうまいもん食いたい欲は低いだろう。
食事は筋肉のエサだと思ってるから。それに食べ物の旨みって脂質が絡むものばかりだし。
ただ腹いっぱい食いたい欲は抑えられん。発狂しそうになる。

安物を腹いっぱい食うとろくなことない。

ただ、睡眠を減らすのは他より心身共に負担がかかるだろうな。

腹の脂肪しぶとすぎて断念しちゃわない？

エフェ手に入ったから試してみた。
なんだ？これ。
汗が滝のように出てくる。
でも、副作用が・・・・・
子供と３Ｄ映画見に行ったんだけど、急に心臓がドキドキしはじめて
死ぬかと思った。
あと、貧血が多くなった。
これ、痩せたらマジやめよっと。

ちゃんと水分摂れよ…。一回25mg程度で一日２回までね。大量摂取をやると
体質によっては死ぬ。

昔エフェドリン入りのファットバーナー1日3回飲んでたなぁ、
体重あったからか慣れたら全然平気だったけど。
ところで週に一度好きな物食べる日用に例の白インゲン豆エキス買ってみた、
三歩進んで二歩下がるのが一歩下がるぐらいにならないかな

みなさんサプリからＤＨＡＥＰＡ摂取してますか？
減量にも効果あるのかな？記憶力って本当に関係あんの？
タイト興味あるけど使うのが怖いっす。

タイトは全然問題ないよ。動悸すらおきない。

>>409
寒天ダイエットじゃダメなの？

>>412
天天（ｒｙ

>>409

腹の脂肪しぶとすぎてほんと断念しちゃいそうになるね! 腹より上の部分ばっかし痩せて小さくなり腹周りだけ残るもんだから中年太りのおっさん体系に見えちゃうよ! こんなのなら腹より上の部分デカクしたほうがまだバランスとれてマシだよ!

というか中年(30代以上〜)なんじゃねぇの？

まじで、サプリ飲んで減量してる人の屁は強烈に臭いです。

ﾊｹﾞﾄﾞｰだな。やっぱ炭水化物とらないと蛋白質の吸収率がわるくなるからかな

＞407でつ。

すでに、エフェ一錠が効かなくなった。
これって、耐性が出来たってこと？
しょうがないから、いっぺんに２錠飲んだらやばい？

2週間くらいエフェのオフ期を設けなよ。
だいたい2週間くらいで耐性ができてくるってさ。

減量している人で週に１回たくさん食べるときは皆さん具体的にどれくらい食べますか？

腹一杯食べたいときは、事前に腹筋運動したり水がぶ飲みして、お腹の余裕をできるかぎり少なくすると
いいんじゃねーか？

無駄な抵抗かしら。

>>421
ビルダーがよくつかってるが、コーラを飲むのがいいよ。
満腹中枢を刺激するには、血糖値をある程度上げないといけないから、水飲んでも無意味。
あと、空腹感は医学的に20分ほどしか持続しないから、その間だけ耐えるのがいちばんだけどね。

タイエットコーラってどうだろう？
カロリー0、カーボ0はありがたいけど、毎日飲むとしたらどうか？

↑体に悪そうだよね。どうなんだろう？

薬理学の本を読むと、エフェドリンは耐性の説明のところに使われる。
急性耐性とかタキフェラシーとかっていうんだけど、そういう例にあげられるほど耐性がつくのが早い薬なんだよなエフェドリン。
割と古典的でメジャーな薬なんで例につかってる面もあるんだろうけど、かなり早い部類らしいよ。

みんなは、体脂肪何�lまで絞る？そんなの関係なし？

>>423
烏龍茶飲んだほうがいいよ。

>>426
５〜６％に決まってんじゃん。
脳みそ以外の脂肪はゼロにする。

エフェドリンでブッ倒れる連中は耐性ついてきてからも、休止期を設けないで
薬量あげて自滅するんだろうな…。
エフェドリンは2週間程度で効果がなくなってくるって聞いたことあるし。

>>423
俺のお勧め。
そのダイエットコーラをゼライスパウダーを使って、自作ゼリーにして食う。

かさあって満腹になるし、関節系にもいいし、一石二鳥。
作り方は実に簡単。

�@ゼライスパウダーを適量、熱湯に溶かす。（熱湯の量はパッケージに書いてある）
�Aジップロックコンテナなどにダイエットコーラを入れ、溶かしたゼライスを入れる。
�Bよくかき混ぜ、冷蔵庫へ。4時間もすれば出来上がり。前日の夜に作っておくといい。

ありがとう、美味そうだね。
早速やってみる。でも炭酸は消えるんだろなぁ。

普段から節制しているのですが、代謝があがるサプリで年間とおして摂取できるお勧めありますか？

>>432
おぼろ昆布

昆布にはグルタミン酸が多く含まれるから
一晩水につけて翌朝飲んじゃう

グルタミン酸は、アミノ酸のひとつで昆布のうまみ成分として有名です。
グルタミン酸は筋肉内のアミノ酸の約半分を占めています。
また、グルタミン酸は脳にも深くかかわっているアミノ酸です。

>>432
http://www.megadash.com/item/lglutamine.html
グルタミン（グルタミン酸・Lグルタミン）は筋肉内のアミノ酸の約60％を占めている
大切なアミノ酸です。グルタミンは筋肉のタンパク質合成の促進、胃や小腸など
の消化器の機能維持や構造を保つための主要なエネルギー源となること、病気
や傷などの治療促進などなど、生体で合成されるグルタミンはこれらの大切な役
割を果たしています。

減量中トレ内容どうしてる？重いのは上がらんしセット数増やす気にもなれないし困ってる。
今はどうせ筋肉が落ちるのが避けられないんだったら、って思って高負荷低回数でやってるんだが…
それともトレ前にブドウ糖とかとればいいのかな？

ニンニク焼いたの食べるといいよ

そうゆうのを減量失敗という。

ブドウ糖は駄目でしょ

筋肉落とさず減量する方法教えてください。

火で炙ってみれば？

蛋白質多めランやめて筋トレだけ！これが俺の経験範囲内の答え

>>440
BCAAを1日100gとって、炭水化物を完全カットして、
プロテインを止めて肉を食えば減量できるよ。

乳脂肪ってダイエットの天敵だね。

プロテインも大豆由来のものにしたほうが良さそう。
チーズ、牛乳もアカン。

タマゴはほんと白味だけ食べたほうがいい。
食事にバランスもたせるならお魚たくさん食べたほうがいい。
とくに小魚。青魚。

68〜63迄減量したいんですが、ｶｰﾎﾞは１日どれくらいとっていいのでしょうか？最低これだけはとれみたいな量はありますか？

あげときます。

まるち

PRIDEに出てる吉田は今回のミドル級GPに出るため
減量したらしいがプロテインの減量版飲んで結構体重が落ちたらしい
頬もこけてたもんな。

でもシウバに負けたが

どう？

やせる！痩せる！体脂肪を激減する会
ttp://www.yume-corp.com/diet/

【月収】　体脂肪を激減する会　 【400万円突破】
http://money4.2ch.net/test/read.cgi/manage/1120218236/l50

ﾀﾞｲｴｯﾄｺｶ･ｺｰﾗは飲むとダメだよね？

別に問題ない

そば茶
烏龍茶
ギムネマ茶
くみくすちん茶
グアバ茶
ウコン茶

コーヒー
緑茶

ここら辺かなあ

小沼さん、ダイエットコーラトレ中に飲んでたよ、ビデオで。

オレンジジュースと無糖のアイスコーヒーも飲んでた。

>>453
トレーニング中にコーラ飲んでる人は多いね。

ＥＣＡの理想的な比率(？)って一度にエフェ５０ｍｇ､カフェイン２００ｍｇ､アスピリン･･３００ｍｇぐらいだったっけ？

エフェドリンは25mgですよ。後は比率OK

格闘技（総合、ｷｯｸ、ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ）の減量方とﾋﾞﾙﾀﾞｰの減量方はやり方違いますか？

コーラは駄目でもダイエットコーラは飲んでもｲｲってマジ？

格闘技の減量法ってどんなん？

特に違わないと思う。
ただ、エフェとか使って激しく息があがるような練習するとヤバイかもしれない。

全然違うだろ。
格闘技の減量は体重さえ落とせばいいんだろ？
体脂肪率１桁までもってかなくてもいいし。

http://web.archive.org/web/20001009124637/home8.highway.ne.jp/kinniku/master.htm
↑
う〜ん…これっていいの？

>>462
寝る前は空腹にしておいたほうが成長ホルモンが多く出る。
だから就寝前と、就寝途中のプロテイン摂取はやらないほうがいい。

朝、空腹時にエアロビクスを３０分ほどやると脂肪燃焼には効果的。
食事のあとウエイトトレーニングすると、無駄なくカーボが筋肉に取り入れられる。

減量中だけど今日からあげ食ったよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

減量中だけど生ビール三杯にラーメン喰ったよ。
それでも０．２キロ減ってる。

でぶ共の減量はレベルが低くていいな

からあげうまかったなー大皿でもってあると何個食ったかわからないから困るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おそらく10個以上は食ったな。何カロリーだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ筋量が多く代謝が高いためどうでもいいんだけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

リポフラッシュ

>>465
エタノールの利尿作用による単なる脱水症状じゃん

ふぅん。みんな大変ですね。ﾋﾞﾙﾀﾞｰは儲かりますか？

今日はとんかつ食うかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミー氏、減量でフラフラの自分の分まで食ってください。
そして、感想も頼みます。自分が食ったんだと妄想しますから。

・今、俺が食いたいもの
大量の米に牛スジ肉をてんこ盛りしたもの
よもぎ大福、豆大福を大量に
ベーグル、イングリッシュマフィンにピーナッツバターつけて大量に

ガキの食うものぱっかじゃん
ええ歳してピーナツバターだって。w

↑おまえぶっとばしてやろうか？ひ弱ちゃん！！ﾌﾟﾌﾟｯ

牛筋とかピーナッツバターとかしょぼいもんばっか食ってんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日はチートデイってことで食いまくったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
シュウマイうめーなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

チートデイってことは、20000kcalぐらいはいった？

２００００は言ってないがかなり食った。
菓子類食いまくったからなー日ごろくわねえもの食わないと。
ケーキとエビせん食ったがけっこううめえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
エビせんのバーベキューソース味とか言う奴うまかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これ一個で４００カロリーだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そんなに喰って平気なんすか？体重何ｷﾛっすか？

ケーキはたまに食べたくなるようなときもあるけど、エビせんてのはちょっと思いつかなかったな
なんか乾燥してるのは食べたい気しない。カールとかも駄目だな
ポテトチップスなら少し食べたいかな

家にあったから食っただけだけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみにケーキはモンブラン、ティラミス、ミルフィーユを食った。
ケーキなら結構いけるな、今度ケーキバイキングいこう。
体重は９０kg越えてるが何かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーさん太ってますね！！ｗ←これはなんすか？

>>482
ｷﾝﾀﾏωの変形

俺太ってないけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今日は食ったから明日トレするぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もう頭おかしくなるほど追い込んでやるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑
白痴発見！
食いすぎて一晩寝たら全て脂肪になる。
それをトレーニングで分解することは
低負荷高回転かつ心拍数マックス70％以下で無いと
絶対に痩せない。

ゆえにそんなこと言っている人は客観的に｢デブ｣。間違いない。
ただ自分が自分を見て肥ってないと言っているだけ。

一晩寝たら全て脂肪になる
低負荷高回転かつ心拍数マックス70％以下で無いと
絶対に痩せない
↑
こいつターザンとか読んでるのか？（笑）

ヤレヤレ・・・ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
知識がなさ過ぎてあおる気にもならねえぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

「一晩たったら」ってそんな短いサイクルで
体のこと考えるのもどうかと思う。

>>485
自転車バカウザイ

まぁ>>485みたいな生暖かいヤツも見守ってやろうや…。

俺が初心者のころ、初めてやったアホな減量法。
かなり絞れたというか、やつれただけって感じだった…。
使用重量は意地でも落とさなかったがね。

3:45　起床
4:10〜5:10　有酸素がてら自転車でジムに移動
5:10〜6:40　ウエイトトレーニング（BCAA摂りながら）
7:00　朝食（鶏胸1枚、スーパーに売ってる1パック30円のそば、生野菜）
7:10〜8:10　有酸素がてら自転車で学校に移動
10:30　間食（ソイプロテイン）
13:00　昼食（ソイプロテイン＋無脂肪乳）
15:30　間食（ソイプロテイン）
17:00〜18:00　有酸素がてら自転車でジムに移動　　
18:00〜19:30　ウエイトトレーニング
19:40〜20:40　有酸素がてら自転車で自宅に移動
20:50〜21:10　腹筋
21:20　夕食（鶏胸1枚、野菜鍋）
22:00　就寝

やっぱ減量には、ソイプロテインなんですねえ。

やつれたって書いてあるじゃん。

やつれたって書いてあるじゃん。

空腹の状態でトレすると筋肉をエネルギーとして消費するため
逆効果じゃないのか？
俺今減量中でキントレするには
その前に食わないといけないから有酸素運動だけにしてる。でも体重は落ちてるけど
筋肉量も減り体脂肪率は逆に上がっちまっていてまずい状態。食事は野菜や果物ばかりで
たんぱく質とっていないからか？減量中、トレせずにいるときもたんぱく質系の食事とらないとだめなんか？

>>484
＞もう頭おかしくなるほど追い込んでやるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もうなってるじゃんｗ

追い込みすぎたら熱病みたいになっちったぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トレーニング終えてからしばらくだるすぎて動けなかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあすげーのびたけどなｂｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダイエットコーラ久しぶりに飲んだが不味い。

俺の一日。実にシンプル。

起床後　1時間有酸素
第1食　米3合の3/1、皮剥ぎ鶏胸、野菜
第2食　皮剥ぎ鶏胸
第3食　米3合の3/1、皮剥ぎ鶏胸、野菜
第4食　皮剥ぎ鶏胸
ウエイトトレーニング1時間30分、有酸素40分
第5食　米3合の3/1、皮剥ぎ鶏胸、野菜

今時、鶏を食ってるなんて珍しい

時代に流されなくていいんじゃないか？俺はなるべくいろんな物からとるようにしてるよ

冷やしラーメン作ったら、ついデブのときと同じに２玉茹でて完食しちゃった。
もう食い過ぎで気持ち悪い。

>>502
２玉？
２０玉の間違いでわ？

空腹時にエフェとカフェイン服用して低心拍で有酸素。
これ最強。

「ｗ」房は「ｗ」を多様しないでくれ。
精神異常者に見える。

>>504
でも空腹時のカフェインは胃がんリスクが飛躍的に上がってしまうからなぁ・・・
ビミョー

>>504
いくらドーピングしても多少はエネルギー源として糖が必要だから、
筋肉落とさないためには多少食っておいた方がいいんじゃない？

誰かが語っていたことをそのまま語るっていいなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
根拠もしらずにそのまま吐くって最高ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

減量して筋肉も脂肪も落ちたとして、その後筋肉だけ元に戻す方法は無いんですか？

また、マッスルメモリーがあるとしたらファットメモリーもありますか？
あと減量後に基礎代謝が下がってる状態だと、それほど食べる量を増やさなくても筋肥大は可能でしょうか？

>>505
コーヒーは肝臓ガンを予防する

キャラメルフラペチーノｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

USAで再販売されるって話のエフェドラ入りのダイエットサプリは、まだ
動きはないのかな？
エフェドリン25mgも残り130錠ほどになってしまったし、早く動き出して
くれないかな〜？

>>511
普通にエフェ売ってるじゃん。
自分でECAスタックすればいいじゃん。
じゃんじゃん。

>>509
そのかわり胃ガンを誘発するのでは

ここを読んでみれば？
http://www.geocities.jp/incarnatiojp/

朝、昼はしっかり食べて夕飯は炭水化物カットが良いのかな？

san のもー

５００＝えぇ！鳥肉ダケダメなの、なんか胸肉ヨサゲだけど？

やばい普段から食事に気を使ってるが昨日からやたら腹が減っていつもキャベツやこんにゃくで腹を膨らますが今爆発して飯７杯ｔべてしまった。どうしよう

>>509
それって肝臓病の人はもともとコーヒー飲まないように医者から言われてるからっていう反対論文出てやつだろ。

>518
そんな日もあっていい。気にするな

>>518
久しぶりに炭水化物を食べまくってトレすると凄いパンプして気持ちいい。

飯７杯なんて、減量食じゃん。
全然爆発してないよ。
そんなちょっとじゃ、体重減ってしゃーないでしょ。

なんで痩せたいんだ？　by ガリ男
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1122248433/

↑
このいきがったガリガリ、ビルダーになりたいとかほざいてるぞ。
ウエイト板住人大群でこのスレを荒らしてやってください。
アノミー氏、にょ氏、よろしく頼む。

こういっちゃなんだが、才能がない雑魚ビルダーは一般人とそれほど変わらないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

関係ない話しですがウェイト仲間として相談聞いてください…
ミヨちゃんをお店の外で見て声かけたらフルシカトされました…死にたいです…
なんでだよミヨちゃん…明らかに気付いてたのに…ミヨちゃん……死んでやる…

とうとうばりばりになりました

>>525体鍛えてる割にハートはもろいみたいだな。

>>526
記念にうpしてください。

4月時点180cm86kgから4カ月かけてやっと76kgまで落とした。
70台中盤になれば腹筋割れてるとおもったが今だに脂肪がつかめる。
目標の73kgになるころには割れてるのだろうか・・・あと3kg･･･

すみません、自分パワリフをやっているのですが、大会があと約一週間
にせまってまいりました。自分の階級は６０�`級で現在の体重は61.5�`です
一週間前から本格的な減量↓
（低炭水化物、高タンパク食、トレ前のカルニチン摂取、水分を取る）
を始めたのですが、63�`から今の体重はラクラクだったのですが。
今はなかなか減らなくて苦労しています。　筋量維持のため有酸素は控えて
グルタミンやプロテインでなどで　筋肉異化を極力防いでいます。　　　

あと1.5�`を　なんとしてもスムーズに減らしたいので、ここの優秀な住民様の
アドバイスをいただきたく思います。よろしくお願いします。

そうだなー絶食すれば落ちるだろ、スムーズにはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ムサシとか使ってみれば？

＞＞５２９

いや、あんた体重よりも体脂肪率減らす方が重要ですから割るためには。。

俺もムサシ使ったことがあるがあれはまずいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

減量目的で

・オメガ３
・亜麻仁油
・レシチン

のどれか１つを買おうと思っているのですが、どれが最適でしょうか？

いちばんいいのは食べないことだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>536
五十歩百歩
ドングリの背比べ
丙丁つけがたい

>>536
お前はオメガ３と亜麻仁油の区別がついてるのかと。

僕も減量してるんですけど56�`から落ちなくて…。ちなみに58�`から初めて53�`にしようと思ってます！58�`の時の体脂肪率は15％身長は168�aです！先輩方が頼りなんです！中３です！

頼みます！ｶﾙﾆﾁﾝとｶﾌｪｲﾝとBCAAって何がいいんですか？僕は競艇選手になりたくてあと1ヶ月で53�`には落としたいと思ってます！あと水はいくら飲んでも太らないんですか？

今飲んだんですけど57�`まで増えちゃいましたよ…。試験は筋力中心なんでたぶん皆さんがおこなっているものでいいとおもいます！体力もつけたいので走ってるんですけど筋力落ちるんですか？あと1ヶ月で４�`落ちることは可能ですか？お願いします！

ｱﾉﾐｰどぞ〜

今日うんこ食べました

真剣でお願いします！ココの過去ﾚｽ読んだらモノスゴイためになったんですけど僕には見込みあるでしょうか？

>>545
過激なやり方ですが、何も食わずひたすら走るりまくる事ですね。
1日で結構落ちますよ。脂肪はもちろん筋肉も落ちますが
どうしても体重だけ落としたいというなら仕方が無いけど。

ありがとうございます！師匠！でも筋肉は落としたくないんです！1ヶ月はあるんで無理はできないんです！血液検査で引っ掛かっちゃいますんで。超回復っていいんですか？いいって聞いたんで二日に一回しか筋トレしてません。有酸素は毎日朝夜してます！

あの〜？

競艇やってる先輩たちに聞くのが一番いい。

いや、僕は選手ではなく選手希望なんです！競艇学校の受験には55以下でないと受けれないので…。僕はまだ受験資格さえないんです。だから選手との関わりがなく。それに選手は皆さんはだいたい背が低いので減量の必要がないんです。

俺の減量法でよかったら参考にしてくれや。

これを加えるだけ。
�@　起床直後：BCAA 15g、カルニチン2g、緑茶エキス1g、CLA2g
�A　上記30分後：有酸素運動40分〜60分（心拍数160〜175）

TIPS
・早朝に有酸素、夕方にウエイトトレーニングと分けたほうがいい。
・朝とトレーニング後の食事には炭水化物を多めに摂ってもよい。したがって、トレオフ日は夜の炭水化物はなし。
・水分は2Ｌ〜6Ｌくらいまで。
・個人的にはプロテインよりも普通の肉を食べるほうが絞れる。
・当たり前だが、ジャンクフードと甘いものは完全カット。どうしても甘いものが欲しい時はトレ終了直後に少しだけ。
・減量サプリに過度な期待はしないほうがいい。
・高強度のウエイトトレーニングをやる場合、炭水化物をカットしすぎないほうがいい。
・あとは普段の生活を見直す。エレベーターを使わずに階段を使うとか、テレビ見てボーッとしてないで走りに出掛けるとか。

551>>ｱﾅﾀは神様です！ありがとうございます！緑茶ｴｷｽとBCAAとｶﾙﾆﾁﾝとCLAって何で摂取できます？あと超回復はしないでいいんですか？あとｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞとはいったいなんですか？

あらかじめ言っとくが俺は工作員ではない。念のため。
とりあえず、自分で調べるという行為を身につけましょう。
http://www.google.co.jp/

「金ないから買えません」とか言ったら、俺もそろそろキレます。

緑茶エキス
http://www.456.com/pages/detail.php4?serial=8048&id=5-4-5-6
BCAA
http://www.rakuten.co.jp/vitaclub/365438/545185/#517798
カルニチン
http://www.ametsu.com/ametsu1/detail.cfm?PID=7796
CLA
http://www.456.com/pages/detail.php4?serial=5409&id=4-4-6-3

ジャンクフードとは
カロリーが高く脂質の多いだけで栄養価の低い食品のこと。

超回復とは
http://www.ofurozuki.com/recovery.htm
http://kinntorenikki.fc2web.com/nyu-mon/004.htm
http://www.know-dt.com/training002.html

すいません…。キレないでください…。携帯からなので見れないのですが薬店などで売ってます？お金…。少ないですけどなんとか買います！ありがとうございます！ためになりました！

ここで勉強しなさい。

http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej.asp
http://web.archive.org/web/20041014010054/www.ebody.co.jp/bodyconv/bodyconv.asp
http://www.dnszone.jp/contents/training.html
http://kinntorenikki.fc2web.com/
http://icofit.net/
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/bigtoe.no.q.and.a.html
http://www.training-craftsman.com/
http://www.kentai.co.jp/faq/faqindex.html
http://www.reallife.co.jp/bbs/index.html

>>554
緑茶エキスは日本の薬局にはないかもしれない。
まぁ、ヘルシア緑茶2本飲めばいい。

それと、何度も言うように、減量サプリを過信しないこと。
ＰＣからつないだら>>555のサイトを印刷するなどして、ガンガン勉強してください。

>>556
ちなみにカテキンには、DNAをずたずたにする発がん性がありますから・・・

…。僕ん家、ﾊﾟｿｺﾝないんです…。でもありがとうございます！あと水ってｽﾎﾟﾄﾞﾘでもいいんですか？

スポーツドリンクは糖分が入ってるだろ。
まぁ、中には減量中でも飲む人はいるが、俺は飲まない。
そんなもので、カロリー摂取するのは無駄だと思うから。

PCないのか、だったら以下の本を買え。すぐメモ用紙を用意して以下の本を書き写せ。
本屋へ行って「この本を注文したいんですが」と言えば、取り寄せてくれる。

�@　ウイダー・トレーニングバイブル　　　\3,990
　　出版社：　森永製菓健康事業部

�A　ダイエットＩＱ　　　\1,575
　　出版社：　森永製菓健康事業部

�B　強くなるスポーツ栄養学　\1,200
　　出版社：　日本文芸社　成田和子著

この本もいい。

�C　体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング―目指せ!パーフェクトボディ
　　出版社：永岡書店

�D　初心者でも一人で学べる　部位別　ウェイトトレーニング
　　出版社：体育とスポーツ出版社　小沼敏雄監修

�E　理論と実践で１００％成功するダイエット　ダイエットは科学だ
　　出版社：体育とスポーツ出版社　クリス・アセート著

�F　パワーリフティング入門
　　出版社：体育とスポーツ出版社　吉田　進著

>>557
あ〜そういえばそうだったね。前にも、この板でそんなこと言われた気がする。


ところで、山田はもう消えたのか？
まぁ、別に構わんが。

構わんなんて冷たいですねぇ〜！消えてませんよ！その本…。高すぎですよ！中学生のお小遣い知ってます？5000円ぢゃ1、2冊しか買えませんよ↓↓

じゃあ、�@だけでいい。�@はかなり重要だ。トレしてる人の大半は所持している本だ。
ブックオフで300円で買った人もいるそうだから、そういう所もいろいろ調べてみろ。


ちなみに関係ないが、俺が厨房だった頃は小遣いなんてなかったぞ。
新聞配達やって稼いだ金で�@を買った。その後、安物のフラットベンチとダンベルも全部、自分で働いて稼いだ金で買った。
まわりに知識人も協力者もいないから、勉強も図書館行って全部一人で調べた。世間からはよく変人扱いされたもんだ。
自分を甘やかしていては減量なんぞ、できない。肝に銘じておくように。

すっ、すごいですね！見習いたいですけど今は中学生は新聞配達やれないんですよね…。知り合いだとかならやとってもらえるんですけど。ハァ↓↓毎日図書館きてますよ！今も！

というよりこうしてネット出来るんだから
食にしろ、運動法にしろ検索できるじゃん。
携帯からでもできるっしょ？

つうか>>559のウィダートレバイブルを300円で買ったヤツが羨ましい。うちは弟が買ったのを
兄弟で廻し読み。551さんも書いてるが起床後の有酸素運動は効くぞ山田君。メシ食ってから
やるなよくれぐれも。あと夜にウェイトトレするなら、ウェイトトレ後に心拍数130程度にキープ
してのエアロバイクを50分なんかもかなり俺的には効果出た。

心拍数などはどうやってはかるんですか？ジム行くお金ないんで…。携帯からは超回復しか見れませんでしたぁ↓↓水は飲んでも太らないんですか？今も飲んでます！体重は58�`にもどっちゃいましたけど…。朝に走ってますよ！ｺｰﾋｰ飲んですぐ15分程度ですけど…。

運動経験がよくわかりませんが、あまり知識はないようですね。
CLAやカルチニンなどは即効性や、劇的な変化が望めるものではなく、中学生には高価です。
更に言うと多くのサプリメントがありますがこららはあくまで補助であり、
１カ月という短期間で中途半端にとっても無駄使いに終わる可能性が高いです。
また、168で58kgまあ標準的なところですが、その体重で１カ月５ｋｇの減量であれば筋肉の減少は避けられません。

そうなんですかぁ〜！ぢゃ54�`では？今日いっぱい食べる日にしたんで59�`までいっちゃいましたぁ↓↓たぶん体脂肪率15％ぐらいなんで5％にすれば落ちる計算だったのにぃ↓↓五日に一度では食べ過ぎですか？知識ないんで…。

コーヒーで脂肪燃焼効果を期待するのであれば、有酸素運動30分程度前にとるようにして下さい。
また1ケ月５キロの減量となると15分では少ないです。最低40分は行って下さい。
水はカロリーがありませんので太りません。当然１リットル飲めば１ｋｇ体重は増えますがふとるわけではありません。
代謝も高まりますので1日最低3リットルは飲んで下さい。

ほぇ〜！ありがとうございます！ためになりました！起床後すぐに走ると良いってきいたんですけど起きてｺｰﾋｰ飲んで走る！てのはいいですか？あとｺｰﾋｰはﾌﾞﾗｯｸぢゃないと期待持てませんか？56�`から下に落ちないのはなぜですか？調子に乗っていくつも質問してすいません！

そのまえに山田さんの減量目的ばはっきりしませんが、中学生ですとまだ成長期ですので、無理な減量は体に負担がかかることをまず理解してください。
週に1.3kgの減量が必要です。また食餌は通常の量を３割程度減らす位にしましょう。
それ以上減らすと代謝が落ち込む可能性があります。食事制限と有酸素これが減量の基本です。
そのまえにウェイトトレーニングをおこなっているのであれば今まで通り続けてください。

11月13日にある競艇学校に受験したくて減量してます！受験資格に55�`以下でないと受けれないので。10月までに医療機関で身体血液検査などおこなわなければいけないので一ヶ月しかないんです！無理すると血液検査で引っ掛かってしまうので。今は勉強:減量=8:2でやってます！

あの〜？週一回のほうがいいでしょうか？ドカ食い！五日の方が助かるんですけど…。あと元々汗っかきなのにいくら汗かいても54�`だいにいきません↓テカ今59�`になっちゃいましたけど↓教えてください！界王神様！食事は朝にご飯と豆腐とｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ。昼も一緒であとｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄです

週に一度のドカ食いって、本来、普段炭水化物控えてる人とかが、
その食生活に体が慣れてしまうのを防ぐためにやるんじゃないか？
というか体重落としたいならまず炭水化物量は無視できないだろ。
食事のご飯ってどのくらいなんだ？

>>574
甘えすぎ。
56キロから減らないのは、消費カロリー（運動量）が足りないか摂取カロリー（栄養）が多すぎるか、あるいはその両方。
毎日朝飯前に２時間くらい走ってみたらどうだ？
一生の問題だろ？

てゆうかなぜ一ヶ月前に５ｋｇとゆう状態で今頃切羽詰ってんだ？もっと早く気づくべきでしょう
人と違う道に行くとゆうことはそれだけの覚悟と犠牲を伴うモンでしょう
俺は中学の頃全く知識がない状態で、ただもてたいとゆう願望だけで６週間で８キロ近く落としたよ
多分中学生で運動歴が特に無く、今までハードな筋力トレーニングを行っていないのなら
落ちる筋肉もない(厳密には落ちるが)とゆう状態だから、ハードに筋トレして有酸素しっかりやれば、
気になるほど筋力が落ちるとゆうこともないと思う(トレーニングし始めはタンパク同化が著しいよゆうのと神経系の開拓があるから)
食物繊維の多い食品ガンガン食って、ビタミンＢ１Ｂ６が多いブロコリとかアスパラも食って
魚か鶏胸とかの低脂質の高たんぱく源食って炭水化物少な目にしてりゃ嫌でも痩せるでしょ

それがたたってか知らんが今自分はかなりのハードゲイナーでなかなか体重増えなくて困ってる
第二次成徴期過ぎたあたりは身体が敏感な時期だから体調崩さないようにガンガレ

ってもう見てないかなｗ

ガンガリます！ご飯はしゃもじ1/3程度です！体力テストはいつもAですよ！7月24日に部活の県体があったので…。僕は柔道部で60�`以下55�`以上の階級だったので59�`ぐらいにしてました！一生の事ですけど学科もあるので大半はそっちに時間とられてます

まず健康診断＆体重制限なわけだろ。
夏場に５ｋｇなら楽勝。
俺は柔道７１ｋｇ級だったが通常７６〜７８ｋｇで道着、ジャージ、ジャンバー着てエアコンなし道場を練習後に2時間走ってたよ。
もちろんのこり1〜２ｋｇ位はなかなか落ちないから絶食断水だったがな。
体重制限のある職業に就くなら筋肉うんぬんよりまず体重。
競馬の武豊を見習ってガンガレ。
あとはパパ＆ママに「のちに2億円プレイヤーになるから協力しろ」とでも言え。

道場でグルグル走ってると目が回るｗ

>>580　俺の所は４面あったからな。

つ体育館

僕の理想は体重54�`身長168�a握力右53�`左50�`背筋180続けて腕立て150回30秒間に腹筋42回50M6.80秒1500M4分30秒3000M9分30秒立ち幅跳び270�a垂直跳び70�a前屈45�a反復横跳び70回です！いけますか？

シルカ！改行しろ

ちなみに今は体重57�`身長168�a握力右47�`左43�`程度。背筋160�`腕立て続けて60回30秒に腹筋35回50M7.241500M5分40秒3000M9分30秒立ち幅跳び230�a反復横跳び65回程度です前屈45�aです。垂直跳びはやったことありません。やっぱ前屈の理想65�aにします！

改行ってどうやってやるんですか？ｹｰﾀｲから！省13とか書いてあるやつですよね？

省とは違う
こんな感じ
ちなみに今は体重57�`身長168�a
握力右47�`左43�`程度。
背筋160�`腕立て続けて60回
30秒に腹筋35回
50M7.241500M5分40秒
3000M9分30秒
立ち幅跳び230�a
反復横跳び65回程度です
前屈45�aです。
垂直跳びはやったことありません。
やっぱ前屈の理想65�aにします！

どッ！どうやってやるんですか！？

前屈45って、余程足短いんだなｗ

長座体前屈45�aは5点しかありませんけど？体力テストから。座高83�a身長168�aだと足の長さも平均かと？

おっさんは、長座体前屈じゃ無くて、立位体前屈だから。
立位だと２０ｃｍもあれば、すごいんだよ。

長座体前屈ってはじめて聞いたｗ
因みにおっさんは174�aで座高81�aで立位体前屈13�aだ。

たぶんもう年ならばもう一度座高測れば90�aはいってますよ！なら前屈30�aはいけます？僕も座高81�aでした！さっきの間違え。

今椅子の上で30�aものさしで測ったら立位体前屈26�aでした！30�aいけますか？すいません…。でも限界でどこまでしかいけないとかが分からないので…。ちなみに開脚は全部開くんですけどすこし膝がまがっちゃうんです。

いいからさっさと勉強なり有酸素なりやってろ
こんなとこ見てないで

だって…。図書館はいっぱいだったし有酸素って言っても筋肉落としたくないしぃ↓↓�C時から塾だし↓↓体脂肪率�N％→�D％＝58�`→54�`ぢゃないんですか？

あの〜？違うんですか？あとコーヒーは甘いと効果薄いですか？

まず、目的をはっきりした方が良いと思う。
体力テストうんぬんより、今やることは減量や勉強じゃないか？
筋肉落ちたってすぐ戻る。トレーニング経験者にはマッスルメモリー
と呼ばれるものがあるからなんだけど、山田君の場合は未経験者だろうから
戻すのは大変だとは思うが・・・
筋肉と脂肪で落とし、使う筋肉だけ戻せばいいと思う。
筋肉落ちるのが不安っつったって、時間が無いんだから。
肉なり脂肪なりで一ヶ月5�s落とすのはたやすいこと。

ちなみにその体重で脂肪だけで落とすなんて無理。
ついでにいえば体脂肪率５％なんて不可能。。
とにかく、「体重」で考えた方が良い。頑張って。

わっ！わかりました！減量＆勉強＋筋トレですか？今まで筋トレもやってたんで！あの〜？もしよかったら食事ﾒﾆｭｰと減量ﾒﾆｭｰつくってください！テカつくってください！一生のお願いです<(_ _;)>

減量メニュー？
断食すればいいじゃん
デブの餓死なんて見たことないだろ？

デブぢゃないんで…。腹筋もちゃんとわれてるし！血液検査などでひっかかるので断食はちょっと…。では筋トレ＆減量ﾒﾆｭｰは？頼みます！

リアル馬鹿(´･ω･)ｶﾜｲｿｽ

ずっとスルーされてるから答えてやるけど
ブラックコーヒーを有酸素前に飲むのは、
カフェインが血中の脂肪酸濃度を高める効果を期待してのこと。
糖分入りのコーヒーじゃ血糖値上がって全く無意味。
これくらい自分で調べろ。

アノミーまだか？

で、トレーニングに関する本は読んだのか？

まだかってなんだ、お前、ホモか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

とかなんとか言いながら律儀に顔を出すｱﾉﾐｰ萌えｗ

そうなんですかぁ〜！(*´δ`*)ぢゃぁﾌﾞﾗｯｸでいきます！ｽﾙｰされて辛かったです…。ありがとうございました！本は図書館にある栄養の本と本屋で立ち読みした「ついてこいっ！」って感じの見ました！でもまだ買ってません。

>>607　毎回120円出してブラックのコーヒー買うのも中学生には辛いだろう。薬局にはカフェインの
錠剤が普通に「眠気覚まし」などと言って20錠200円とかで売っている。１錠で100mgとか摂取できる。
金を浮かしたいなら買って来い山田君。皆も言ってるがこの際は体脂肪率関係無く体重のみで考えろ。
水分だけで普通に１日で1.5kgとか変わるから、どうしても間に合わなければ半身浴しろ、ただし適度に
水分摂りながらしなさいよ。ただ抜けていくだけだとあっという間に脱水症状だから。痩せたいんなら
ともかく走るか歩くかしろ。筋肉が落ちるのは仕方無いと割り切れ。そうしたら５キロ減なんて余裕だから。

つっこみどころ多すぎるが。
体重（脂肪）58（8.7)kg→100(5)kg
これでも体脂肪率は15→5％だぞ。
頭が悪すぎる。

608>>ありがとうございます！ためになりました！さっき筋トレしてから体重計のったら57�`ちょうどでした！あと1�`は楽勝なんですが55�`だいにはなかなかぁ↓↓609>>よくわかりません↓↓体重の15％が脂肪という意味ではないのですか？

今、父にジム行っていい？って言ったら良いよ！だって〜！ヤッタぁー！

おぉーよかったじゃないか川田、ジムでがんばれよ。
ジムでインストラクターに的確なアドバイスを受ければ川田も必ず減量できるよ！
がんばれがんばれ川田！！！！がんばれがんばれ川田！

山と言ったら川ですけど分かってて間違えなくてもぉ↓↓僕は山田ですよ！ジムの入会金と会費でいくらぐらいですか？

ジムにもよるぞい！ＧＧとかならまだしも　そこいらの適当なスポクラはろくなトレーナー
居ない事も多い
オレ、トレーナーのバイトしてるがうちのジムはオレ以外栄養はおろかトレもエアロビの知識も皆無
の学生が当たり前のように常駐している始末
ここの人のがまともな知識ある人多いから
ジムの手続きしたり通う時間があったら
上の事まとめて　走って　勉強してる方が賢明だぞい
『運動もろくに頑張った事もない
食事制限したことない
トレーニングしたこと無い』
なんて人に金払って、ウソ教えられちゃたまらんだろ！？
川田くん！

そうなんですかぁ↓↓なんかガッカリですよ↓↓でも僕の行こうとしてるところは一年前にできた物凄いデカイとこなんですけどやっぱろくな人いませんか？明日、見学に行こうと思ってるんですけどたいていのジムは見学できます？

あと僕は山田です！月�A〜�B万以下ですよね？それぢゃないと…。入会金はだいたいいくらですか？

それはわからんが、店舗名はいいから　なんてジムかだけおせーて　
でかいとこなら期待はできるが。それもあやしい事も。元ＧＧ社員の奴知り合いでいるが
栄養の知識全く無しの、ただの中卒サッカーバカってのもいるから。
見学はできまぞよ！

月一万以下は普通学生なら５０００〜８０００の場合もある
入会金もﾋﾟﾝｷﾘだが事務手数料含めて５０００はいかないと思う

Ｖ１０(ﾌﾞｲﾃﾝ)ってところです！アナタはやっぱ凄いですね！いろいろ教えてくれてありがとうございます！もしそんな人しかいなかったら…。ハァ↓↓ちなみにデパートがつぶれてジムになりました！でかいでしょ？

残念なお話が・・・ヴィテンは会員規約で１６歳以上の者のみの入会だ・・・
ののいちも金沢もね。

マジですか！？でもなぜ僕が石川だと知ってるんですか？

ヴィテンは石川県のみの店舗展開だから

そりゃTjFt69z6がﾊｯｶｰだからに決まってるだろ、山田君。

流石ですねぇ〜！でも今の僕はとってもショックです↓↓石川県で15歳でも大丈夫なトコあります？ちゃんとしたところで！ちなみに僕は野々市に住んでます！

えっΣ(￣□￣;)ﾊｯｶｰとは？僕ｹｰﾀｲですよ？

違うよ　山根君

いいとこあります？ちなみに山田です！

野々市町御経塚エイムっちゅうのがあるがここも１６以上
小松氏にもあるが遠いでしょ

でもよ、トップページには０歳から１００歳まで
会員募集中とか書いてるのにね。

俺んとこのｼﾞﾑも高校生からだよ、規則では。
でも、昔中学生でも入れますかって何回か熱心に言ってきた
子がいた。
最後には大人同伴なら許可されたよ。
だから、当たって砕けろでダメ元で一度ｼﾞﾑに行ってみてはどうか？

それはベビークラスやスクールがあっからじゃん？まぎらわしいでつね

遠いです…。片道一時間半近くかかると思います…。どうにかなりませんか？親と一緒ならいいとかぁ↓↓アナタのコネでなんとかなりませんかぁ↓↓

おめ〜人に頼ってばっかで厳しい世界でﾌﾟﾛになれると思ってんのか！
明日、ｳﾞｨﾃﾝにいって競艇学校に入るためには是非って夢を大いに語り
どうしても入らせてくれて行ってこい！

でも僕の親は共働きで遅くまで帰ってこないんですけど…。どぉしたらいいですかぁ↓↓頼みます↓↓

そうですか…。でも大きいところはいっぱいいるからダメって言われそうなんですけどぉ↓↓

親同伴たって山田君は学生で休みかもだが誰が一緒に通うので？そんな事してる間に
他に有意義な時間の過ごし方があると思われ
その前に母ちゃんに
鶏胸なりささ身なり買ってきてもらって三食調理してもらったら？もち皮とってね
それとブロッコリほか野菜中心にして食物繊維沢山とってさ
水もガンガン飲んでさ

共働きなら　ノンオイルのツナ缶と野菜ジュースを回数分けて食え！わからなかったら聞いて
今は何食ってんの？

だれか親戚に暇なやつとかいねえのかよ。

ってか山川君身長もう止まってるのか？入学するためには
チビじゃないとだめなはずだろ？君の場合はｷﾞﾘｷﾞﾘだけども。

僕ん家、父はもちろん母は家事いっさいしないので↓↓いつも父がお惣菜みたいなの買ってきてそれ食べてます↓↓

今は減量中なので朝はｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ飲んで走って走ってる間はｽﾎﾟﾄﾞﾘ飲んで朝飯はご飯しゃもじ一杯と豆腐と魚です！昼もご飯しゃもじ一杯と豆腐と魚。夜は筋トレした日はプロテイン走った日は何も食べてません！ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄは鉄とﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝとｶﾙｼｳﾑ+ﾋﾞﾀﾐﾝDとｶﾙｼｳﾑ+亜鉛+ﾏｸﾞﾈｼｳﾑです！

そんな惣菜、あぶらっぽかったりすんじゃない？食わんほうがいい
夢のために一ヶ月間は自炊なり自分で買うなりしたほうがよさそうだね
金は負担してもらわなきゃならないがね
炭水化物は朝のみにして後はツナ缶と野菜ジュースを３、４時間おきにで乗り切れ！
あと早寝早起きのがいいぞい

まじで？かなりやってんじゃん！上じゃなんも知識無い感じで書いてたけどいいね！
簡潔にしすぎた自分がアホみたいじゃ

やっぱ早寝早起きですかぁ↓↓予定ではPM11:30に寝てAM7:30に起きる。予・定・です！ツナ缶はなぜいいんですか？あとやっぱジムは…。

ノンオイルのツナ缶は調理しなくてもそのままいけるから便利でしょ
魚油も適度にとりゃ脂肪燃焼効果とタンパク同化亢進につながるが・・・
魚は何をどんくらいくってんの？

いろいろとたずねまわった結果です↓↓アナタが�@．�A番目に親切でしたよ！本当に感謝してます！ありがとうございます！町の体育館のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑってやつでできますよね？ジムのかわりに！

魚はシャケ一切れを半分にして朝と昼で食べてます！

施設使えることに越したこたあないけどﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾑには何しにいくの？バイク？ウェイト？
うちの弟も同じような事でがんばってるからさ　
応援したくなんの
おれもそろそろ寝るし、明日の昼間忙しいからレスできなくなるけど
頑張ってね
ここの人もあすになればいいアドバイスをくれる・・・と思う
時間とっちゃってごめんね

いえ、こっちこそ時間とっちゃってすいませんでした！明日Ｖ１０に頼んでみますね！ありがとうございました！

魚はシャケ一切れを半分てそりゃ少ないぞい
君の体格と運動量だったらタンパク質少なすぎるよ
多分豆腐もそんな食べてないでしょ
　

普通の豆腐の半丁です！では明日からは一切れにしますね！

豆腐はカラダを女性化しますよん♪
できるだけ食べない方がいい。

女性化？

ああ、豆腐に含まれてるイソフラボンがエストロジェンと化学構造が似てるって話でしょ。
今、疫学調査が進んでて、毎日、納豆を食べる関東の男性は、納豆をほとんど食べない関西の男性に比べて筋量が少ないらしいよ。
もっと人数を増やして調査しないといけないらしいけどね。

ほえ〜！ぢゃぁ大豆のススメとかも？ＮＧですか？筋トレってなにやったらいいんですか？器具使うとして！

でもなんでフィジーク＝ボディビル競技のスレに競艇君が来てるの？

え？減量っ書いてあったんで！ﾌｨｼﾞｰｸって意味しんないし↓↓

早朝に有酸素したけど、午後も走りたい場合、空腹時じゃないときは無意味なのかね？
次の日の早朝ランニングのためにエネルギーを蓄えておくべきですか？

このスレ、石川県民が多いの？
俺も今、七尾のフリークスから書き込んでるけど、なんか親近感わくなぁ。

山田君へ。さらに遠くなるだろうけど、中学生でも使えるジムで
しかも、入会金も月会費も不要で、１回200円で使えるジムがあるよ。

・北陸大学横のジム『サウンドトラック』
最新音楽が流れ、クーラー完備、清掃も行き届いている。なかなかスタイリッシュなジム。
ダンベルは1kgから43kgまで揃ってる。マシン類も高重量のものがあってなかなかいい。
ボディビルダーが１匹だけいる（俺だけどねｗ）ベンチ180kgあげるじいさんがいる。
バキバキに絞れたMUSASHI愛用者の柔道部員がいる。なかなかモチベーションあがるとおもう。
もちろん、エアロバイク、ランニングマシンもあるし、プールもある。ただ、軽〜い奴らも結構多い。

・石川県立体育館
音楽なし、クーラーなし、チャラ男なしの超ハードコアなジム。たぶん石川県内では最強にハードコアだと思われる。プレートの総重量もここが最強。
器具はやや古めだが、これがまた年季をかもし出していて最高。午後6時頃に行くと、パワーリフター、アームレスラー、ウエイトリフターなどが
ゴロゴロおとずれ、超高重量を大声張り上げてやってる。しかも、ロニーみたいにドカーンとウエイトを落とすのもＯＫｗｗ。
あの馳浩もたまに利用しに来る。横ではトランポリンがあり、超教育ママ達が子供にトランポリンと体操を熱血指導している。
かなり凄まじい空間であるため、来るんだったら相当な覚悟で来るように。

サウンドトラック
http://www.hokuriku-u.ac.jp/establishment/sound.html

石川県立体育館
たぶん人に聞けば、住所はすぐ分かるだろうけど、
兼六園下→左手側に行くと21世紀美術館、右手側に行くと県立体育館。

泉の図書館の近くですか？

今度行ってみますね！ありがとうございます！ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ走る前と走った後どっちもとっても効果なしですか？あとｶﾌｪｲﾝ買ってきたんですけど�A錠飲んでいいって書いてあるんですけど飲んでいいんですか？ちなみに�@錠93mgです！

つーか 後は水補給しながら有酸素運動でしょ
とりあえず体重落とせばよし
合格してから筋トレをガンガンやればよくね？
夢の為に黙々とｶﾞﾝｶﾞﾙ人間は強いよ
黙々とね

ありがとうございます！でも受かれば52�`にしたいと思うので↓↓それに試験での体力テストは厳しいらしいですから↓↓握力右53�`左50�`背筋180�`ほどにしたいので！背筋180�`は低いですか？体重55�`で！

>>663
そうか、カフェイン買ったか。コーヒーと一緒には飲むなって書いてるだろ？だからあんまり一杯
飲むなって事にさえ気をつけてればいいんじゃねえの？背筋力ってのはＴ字のバーを引っ張る
あの測定器での事かい？ヒザの屈伸運動の使い方でかなり測定結果は変わるよあれ。つまり
普通はヒザ使って高い数値出したら「このインチキ野郎が」と言われるが試験で高い数値を出す
為なら、バレない程度のチートは有りなんじゃないの？体力テストでいちいち「君、今の背筋は
ヒザのバネをかなり使ったのでやり直しだな」とか言われんだろうし。あと、アミノバイタルだとか
パックやボトルで製品化されて低価格で売られているものには過度な期待はしない方がいいよ。
精神的な安心感になるのなら、摂る事自体には反対はしないけれどね、頑張れよ。

石川県ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺の中で消滅してもいい県トップ３に入るところだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

刺身こんにゃく最強

665>>だから？

足のバネですか？たぶんやり直しされると思います↓↓厳しいらしいんで↓↓それに足のバネ使って僕は160�`だったんで…。最悪です↓↓

減量？

そんなのクレ○とサイ○メルで簡単じゃん。筋肉を落とさずに
3ヶ月で10キロは軽い。有酸素運動なんて不要だし。
逆にいつもよりもカロリーを摂らないと筋肉まで燃やされてしまう。

やばそ〜

あの〜お腹が減ったとき何食べればいいんですか？

>>658
オレも七尾市民だわｗ
そしてウエイト板の某コテハンだったりするｗ
県立体育館おもろそうだから、今度行って見るわ。

山田君頑張れよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あの〜オナニーしても筋肉に影響はでませんか？

山田はトリつけなきゃ駄目だな

トリってなんですか↓↓？

オナニーもいいがセックスしたほうがいいぞ。
有酸素も同時にできる。

【海外】マクドナルドだけ食べてダイエット?90日間食べ続け17kg減量に成功
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1123852813/l50

クレンとか言ってる奴はただの知ったかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>679
知ったかはお前だろ？　そこらじゅうで浅知恵さらして笑われてる＆バカにされてる。

まだ気づかないのか？？？

>>680
そっとしておいてやれよ

>>681
そうだな・・・。大人げなかったよ。
そっとしといてやろう。

本人も必死なんだよ・・・( ・д・)

多分必死ではないだろ。
唯一の楽しみなんだから・・・・

>>660
なんで21世紀美術館って言ってんのに、泉野図書館になるんだよｗｗ
もっともっとはるか先だよ。とりあえず兼六園下までチャリで来て、あとは人に聞け。
サントラ行くんだったら、県立体育館とは逆方向な。
小立野に向かって走って、太陽が丘方面（金沢学院大学と逆の方向）に曲がって、坂をあがればすぐにある。

石川県民多いみたいなんで、お役立ち情報を軽く教えときます。

業務スーパーマルシン：　鶏胸2kg＿633円
野々市御経塚サティ内の肉屋：　鶏胸肉100gあたり45円、まれに38円
能美郡川北町プラント３：　玄米10kg＿2980円、いなばノンオイルツナ1個70円、500mlペットボトル18円
業務スーパー諸江：　ブロッコリー500g88円、もやし1袋19円、その他全体的になんでも安い
野々市ＮＯＡ２１内の魚屋：　アホかキチガイみたいに安い。2階には巨大な100均もある。
香林坊のダイコクドラッグ：　サプリメント系が安い
香林坊109地下のジャーマンベーカリー：　平日午後5時以降は\300ポッキリでパンを好きなだけ食べ放題。

ジムはV10、エイム、セントラルフィットネス、リズミックボクシング（？）などがあるが、どれも会員制。
しかも、V10とエイムはどっちも入会\10000、月会費\10000の超ボッタにもかかわらず、たいした器具もないし、ダンベルも37kgが最高。
スタッフも知識ない。（デッドリフトを知らない奴がいた…）老人多し（すぐ話かけられる。しかも長い）チャラ男多しであんまよくない。
最初はサントラか県立体育館行った方がいい。

石川県内のボディビルサークル
オリンピア　http://www007.upp.so-net.ne.jp/miyachan/olympia/index.htm
ヘラクレス　http://www.geocities.jp/kinniku_koubou/

デッドリフト知らないスタッフってｗ
尿瓶山崎の所並みにいいかげんだな。

石川県民は親切だな。

で、岡田君。週に1度は体重報告してくれよ。
とりあえずこの状況で筋肉減にこだわる岡田君は間違ってるぞ。
ひたすら体重に執着して意地でも落とせ。翼君はボールと友達だろ？
岡田君は空腹と友達になれ。必要な栄養をバランスよく摂ってれば
それほど筋量減を気にしなくても大丈夫だ。では頑張れよ小野田君。

ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷだなＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

あかん、今日は調子に乗って、関取と両国ビールどか飲みしてしまった。
２人で58リットル飲んでもた。
明日から１時間、禁酒や。

>>691
ワロタ

岡田君って誰ですか？僕は翼君の時代ぢゃないんで↓↓

トリってこれですか？山田偽さん！

たぶん県立体育館行きましたよ！お金払わずに器具使ったら怒られちゃいましたよ↓↓

な亜、おまえらまだ気づかないのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺はおまえらと格が違うよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まじだからな？おい。

>>696
とっくに気づいてるよ。
ってか、おまえと同じ格だったら自殺したくなるよ。

おまえが俺と同じだけの知識などを持ってたらおそらく同じ行動に出ると思うよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジで見てられないしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
くだらねえこと語ってンなあとかそんなもん意味ねえよとかあおりを交えて言いたくなるぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

リンゴダイエット

>>698
同じだけの知識にしようと思ったら、おれの脳みそを１００万分の１ぐらいに減らさないと無理かもね〜

>>695
本館で200円払って利用券もらわないと、使っちゃいかんよ。
あんな古いところだけど、監視カメラくらいはついてるんだから。

俺も今日行こうかなー。300kgのハーフデッドやりに。

３０ｋｇの間違いだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

しっかり食べないと超回復しないって聞いたんですが、するんですか？僕は全然食べてません。

おいダーヤマ　この期に及んで超回復とか何トチ狂った事言ってんだはげ
筋肉なんて身体測定終ってから好きなだけつけろよ
お前は減量したいんじゃなかったのか？
ﾊﾟﾊﾟﾝにジムOKもらったから嬉しくてバリバリウエイトして
モリモリ喰って超回復してウエイトアップしてやったーアノミーに近づいたーってバカですか？

減量しなが筋トレってできないんですか？脂肪だけ減らすにはどうすれば？

アトいっぱい水飲んでるんですけど…。大丈夫ですよね？

減量と筋量UPは相反する行為。
�i制限＋様々なﾄﾚする減量期、倒れるまでﾄﾚして吐くまで食いまくる増量期と分けるのが基本。
それを踏まえて>703のレスはだーやまの軽い脳みそが完全に
筋ﾄﾚｼｺｼｺいっぱい食って超回復きんにくマンな増量期思考にシフトしてる。
もちろん減量中だって現状維持のためにもｻｸｻｸ筋ﾄﾚやりゃ良いんだが
測定が迫った今優先順位はそこじゃないだろ？

ではまず何からやれば？20�`ほど走ると54�`になると思うんですが水のんで朝飯、昼飯食うと55.5�`までリバウンドしちゃいそうです↓↓今は57�`です！

本気でボディビルやってる以外そんな厳格には分けないけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

だんだんめんどくさくなってきたよだーやま。んなもんリバウンドなんて言わん。
お前が明日20km走って水分補給、朝食・昼食摂った上で体重が55.4kgになったとしたら
100g脂肪が減ってるってことだろ？減量はその積み重ねなんだよ。
現実には脂肪だけ減ったわけじゃないが細かいことは置いといて、理屈はそういうことだ。

で、筋肉も落ちやすい状況だから減量目的はもちろん筋量を減らさない為にも筋ﾄﾚもバリバリやんだよ。
そこで筋ﾄﾚして超回復の為ムシャムシャ食ったら体重増えましたってなったら本末転倒だろーが。
少しは頭使って�i計算と筋トレと有酸素運動と試験勉強で予定立てろ。
闇雲にその日の気分でジムとか行ってんじゃねぇ。
つーか登場1週間もたって「まず何から？」ってバカかお前は。

長文乙。

すいません。僕、バカですし↓↓積み重ねですか↓↓わかっていても次の日物凄いダルいんで。ご飯とかどうすればいいんですか？

食べなきゃやせるから抜けｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

食事抜くと血液検査で引っ掛かるのですが…。他にナイですか？

じゃあ食うしかねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そして消費しろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗもう倒れるほど走れｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もうアノミーなﾚｽしたくなってきた・･･。

そのダルさとお前の将来を両天秤にかけて考えて行動しろよ･･･。

�i計算難しいか？給食献立表みたいにバランスよく食えよ・・・。

で、消費しろ・・・・まんまアノミーやん。。。

わかりました！ｗはどういう意味なんですか？

バカゲージだｗｗｗｗｗｗｗｗ
長いほどバカ全開ｗｗｗうぇうぇｗｗｗおｋｗｗｗｗｗ

今まで油断してたけど、山田かなり手強いな。
アノミー押され気味だ。とくに>>716は会心の一撃だ

ホントにそんな意味ですか？僕２ちゃんのコトあんましらないんで…。

ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷまだ気づかねぇのかＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ山田はＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷただの荒らしだぞＷＷＷＷＷＷＷＷ

アノミーさんすいません。ご期待にそえなくて。僕は荒しのつもりはありません！純粋に減量したいだけです！

でＷの意味は

手のひーらのそんごくー状態♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

マワリが見えてナイッてコトですか？

僕は荒しぢゃありませんよ！ホントに！減量したいだけです！

アホミーが荒らしであることは誰が見ても明らか

ヤマダよ、とりあえず今は体重減らさないと試験うけられないなら
筋肉が減ろうが減量するしかないだろ。

そうですね！でも血液検査などは一次審査の書類審査のみなのでゆっくりできます！二次はぶっつけ本番なので維持しないといけないし↓↓ハァ↓↓

筋肉減らしたくないなら、BCAAとって朝起きたすぐに有酸素するとか。

BCAA飲んでますよ！ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙの中に入ってますよね？あとカフェインも飲んでます！どっちともききますよね？実感ないんですが…。

アミノバイタルのどんなやつだ？
全然量が足りない気がするわ。

やっぱ全然足りないわ。BCAA5gくらいは摂らないとね。

スマートなんちゃらってやつです！何で摂取できますか？

山田、とりあえず１回死んで来いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ヤーマダよ。まず競艇学校指定の身体検査表とやらを晒してごらん。
まさかこの時期に取り寄せてないとは言わさんぞ。
んで、今現在何が引っ掛ってるのか言ってごらん。
君まさか検査当日、一発OKのつもりじゃないだろうな。
人には自分でも知らない持病を持ってる可能性がある。
オイさんにもCT検査で脳動静脈奇形と言う病気が見つかったものさ。
あとで取り返しの効かない病気でも見つかったら無駄な努力に成り兼ねんぞ。
まあ安い検査ではないから強制は出来んが万全を期するなら今のうちにすることを薦めるぞ。
まずは５３ｋｇ位まで絶食でもして落としてごらん。
なにか引っ掛ったら医者にどうしたら改善出来るかを聞くんだ。
余裕をもって提出となると後1ヶ月位だ。
けして後悔しないようにな。

体重だけです！アト血圧と拡張期ってのはよくわからないんで…。低血圧とよく言われるんですが…。

血圧の上（収縮期）と下（拡張期）ってやつだな。
君だと１２０−６０位か？まあこの辺は余程興奮しない限り問題ないだろう。
血液検査はないのか？

山田君アミノバイタルはBCAAが少ないよ。
１本200mlあたりロイシン640mgイソロイシン510mgバリン420mgって事だが
BCAAで5gくらいは摂った方がいいと思う。

ないらしいです！よかったぁ〜でも二次でたぶんあります↓↓一次が終って三週間ほどで二次なので。BCAAは何に多く含まれてます？

スポーツ店に行ってアミノ酸のBCAAの粉末下さいって言えばいいよ。

前田君、2ちゃんって書き込むたびにお金取られるの知ってる？初めて書き込んでから10か月後にドカンとくるよ

スポーツ店ですか！？薬店ではやっぱダメですかぁ？

血液検査がなければ無理なダイエットでも問題なかろう。（言い過ぎ）
とっとと体重落として検査行って来い。

BCAAは大手スポーツショップに行けばそのまんまの名前の粉薬がある。
がしかし、君は何の為にBCAAを採るのか。
むしろ痩せるだけならなにも採らない方がいいとおもうのだが。

パケ放題なんで♪気になりません♪♪

なぜ痩せるだけならとらないほうがィィんですか？

高田君パケ放題関係ないよ。パソコンからはお金かからないけど携帯からは凄まじいよ

マジッスか！？でももうｶｷｺんぢゃったし↓↓どうすればよろしいてすか？

君がBCAAを取る理由が筋肉を落とさず脂肪のみを落とそうと考えてると思うから。
むしろ筋肉を落とす方が簡単に体重が減る。パフォーマンスも落ちるだろうがな。
最低限のエネルギーを採って運動をすれば、足りないエネルギーを筋肉を分解してエネルギーとして使う。
で、見事合格の暁にはBCAAなりプロテインなりを採って減った筋肉を回復させればよかろう。
たとえ合格しても競艇の場合軽い方が有利だということを忘れるな。

ナルホロ♪♪タメになります♪♪断食しながら水分カットで�S�`走っていっきに！でも脱水症状おきたり…。

運動するときは水分採れよ。
脱水症状やら熱中症やらで死んだら元も子もない。
検査前にカフェインを取って水分を抜けばいいんだぞ。
カフェインには利尿作用（平たく言えばおしっこが出やすくなる）があるからな。
じゃ、おっさんは寝る。

ありがとうございます！師匠<(_ _;)>

脂肪、炭水化物、たんぱく質を大量にとってハードトレ→有酸素
で体脂肪率激減

山田うざいから消えろ。

山田君は何か可愛いなﾊｱﾊｱ
おぢさんがアドバイスしてあげるよﾊｱﾊｱ
というか減量は間に合うの？ﾊｱﾊｱ

あーだーやま。やっぱりお前走りまくりゃ体の水分抜けて体重減とか思ってんだな。
甘いよはげ。たかだか20km位じゃ汗2〜3�g抜ける程度だろ。
しかもそんな水分の重さまで考えた減量はいよいよ身体検査が差し迫った時の最後の手段だ。
とりあえずはバランス良く、脂質の少ない食事+1週間で有酸素3筋トレ3休み1ぐらいで予定立てろよ。
四の五の言ってんじゃねえ。ｗｗｗｗって何ですかとかくだらん質問してる暇があったら
試験の勉強しろ。脳みそ使うと�i使うぞ。つーかイマイチお前から本気さが伝わってこない。

ぬぁぁぁああ〜本気ですよぉぉ！！＼(炎・сц・炎)僕はマジメに本気です！予定たててますけどなかなか…。

しかし、なんでボディビルコンテストのスレがこんなことになってんだ？

エッΣ(￣□￣;)やっぱりそうでしたか↓↓ｳｴｲﾄ板だし減量ぐらいあるかなぁ↓↓と思ってまして。すいません↓↓でも減量するまで帰りませんよ(ﾉ｀∀´)ﾉ

いや、減量のスレは他にあるば、フィジークといえばボディビルコンテストのこと。
ボディビルの減量とボクサーとかがやってるただ体重だけ落とせばいいナンパな減量とはやり方が根本的に違うからねぇ。

体重だけなんてそんな！体脂肪率5%が目標ですなら！

美容板行けば？

上田くんｺﾞﾒﾝな。お金かからないから安心して頑張って☆

>>760
体脂肪率５％ってむずかしいよ。
ロニコーぐらい筋量つけるか、脳の一部を摘出しないとねー

えっ。脳を…。ヤです。

脳だけで体脂肪率６％超えるって常識だからもちろん知ってるよな？

すいません。しりませんでした↓↓Ｑちゃんは４％って聞いたんで…。ガセですか？

まぁ、スポース選手は脳みその容量少なそうだから、あり得るかもねー

あれ？脳の重量は全身の50分の1では？（２％）

>>768
じゃあデブの脳みそは重いってことだね〜あほだね〜

だ　ー　や　ま　い　つ　ま　で　こ　こ　に　張　り　つ　い　て　ん　だ　？さ　っ　さ　と　や　れ

脂　肪　だ　け　落　と　す　な　ん　て　悠　長　な　事　言　っ　て　ん　じ　ゃ　ね　ぇ

そ う で す ねでも 明日 から 塾 な ん で す だ か ら ど う し ま しょう↓↓

アノミーが言うとおり山田ただのネタだろ。ウザイ相手すんな

すいません。ちょっとフザケすぎました↓↓本当ですので！けっしてネタではないです。では走って来ます！

走ってきました！57�`ジャストなんですけど…。今日は５日目なので昼、食べ過ぎたからかなぁ↓↓

今日走ったらまったく心臓が疲れませんでした♪♪溜め息つきながら走るとィィですね♪♪滝のように汗がでましたよ！これで脂肪も燃焼されたかな？

2ヵ月後法事のためスーツを着ないと行けないんですが
年々キツクなってきたので買いかえるのもなんなので
減量しようと思います。
ちなみにウエイトトレはしょぼいですが4年やってるので筋肉はあまり落としたくありません。
体脂肪は２６％です。
間食に飲むサプリとしてＢＣＡＡと総合アミノ酸だとどちらがいいでしょうか？
教えて偉い人。

７７７

フィージークってどういう意味ですか？

>>778
もともとは体格って意味だが、ここではパワーリフティングに対する競技ボディビルって意味でつかわれる。

やまだくん腹筋割れてるの？最近は何たべてるの？

割れてますよ！最近は…。ネギ食べてます！

>>776
どっちもどっち、ドングリの背比べ。
メシ何食うかって方が100倍重要だ。

最近来ないと思ったらこんなとこにいたのか山田。しかもまた釣りとか言われてるし(´ー`)プッ

>>783 あっ…あなたは？僕はけして釣りとかぢゃありませんから！

山田も山田にレスする奴もウザイ。

てかもうイラネーんねーの　この糞スレ

山田ってフィジークと関係ないやん。
頭弱いんちゃうか？

ボディビル以外の減量って楽勝ちゃうの？
断食したらええねん。
１ヵ月ぐらい水だけで生活したら、大人でも３０kgになるやん。
よう、メシも与えられんと軟禁されとったやつが、それぐらいになっとるやん。

僕にそんな精神力はありません。たぶん二日で馬鹿食いします。もぅ僕って…。

目的を達成できるかでけへんかは、精神力の差が大きいと思うな。
肉体的な才能をもってるやつは、世の中にはごろごろおると思うで。

>>789
そーゆー甘ったれさんは制限のある職業に就かんでよろしい!!

>>791
そんなコト言わないで…。でもさすがに一ヶ月はキツイんぢゃ。
たぶん四日でも筋肉が大幅に落ちて試験にも落ちますよぉ↓↓

もういい加減ウザいよお前。
大体筋肉落ちるとか心配するほど付いてないんだから
気にせず山ほど貰ったﾚｽ頭で消化してさっさと行動しろ。
キツイだるいできないって言うなら諦めろ。もう来んなよ。

>>782
どうもありがとう。
じゃあ安いほうの総合アミノ酸にしますね。
いつもはトレ終わったらペッパーステーキ食って帰るんだけど
これからは我慢。口寂しいね。

わかりました。実行します！テカ実行してますよ！
何故かわからないんですけど神経質になっちゃうんですよ↓↓
また来ますからね♪♪来んなとは言わないで下さい↓↓

笑った
山田こんなところにいたのか
質問スレ追い出されてどこに言ったのかと思えば・・・
ここのスレの人は優しくてよかったなｗ

あっ、いえ。
前は質問スレとココを行き来してたんですけどココがモノスゴーイ優しかったんで…
質問スレのかたも優しかったんですけど…
よかったですｗｗｗ

>>797
わかったから、もう２ちゃんに来るなよ。

>>798
そんなこと言わないでくださいよぉ〜↓↓

いや、マジでお前ホントに迷惑だから。

みんな減量中のトレのメニュー教えて
おれスクワットとベンチとチンニングとクランチだけ
みんなこんなもん？

山田ﾀｿ 質問スレで待ってるからね（´ゞ｀）ﾊｧﾊｧ いつでも帰っておいでね。

ホントに行ってもィィんですか？

嫌、来ないで！

では53�`になったら報告します！

53�`になったら報告しにこいよ！
５３�`になるまで書き込みするな！！

オマエ無駄な書き込み多すぎ
正直競艇の夢かなり不安だぞ
軽く考えてるように受け取れる

１１月だろ試験もう８月も終わるのに
体重あまり減ってないようだし
真面目に一心不乱にやれよ山田。

競馬の騎手を目指したらどうだ山田。どんな馬に乗ってようが馬券は買ってやるぞ。

>>807
馬乗りは４８ｋｇ位じゃなかったけ。
豊は１７０ｃｍもあって減量苦でお茶碗」逆さにして１杯とか聞いた事ある。

幸四郎は更に背が高いぞ。

競馬の騎手は、食事とるときにまず汁ものからはじめる。

みそ汁飲んで、５〜１０分待つ。
そのあとやっと副菜（オカズ）を食べる。野菜やタンパク質豊富なもの。
そして最後にお米のご飯を半膳ぐらい。

減量するときのハードルは、自分の食欲との戦い。
満腹中枢をいかにごまかして、空腹感を感じさせずに必要不可欠な栄養素をちゃんと摂って
それで痩せるように考えないとね。
ストレスが原因で暴飲暴食してしまったら元も子もないからご用心。

健康番組で武豊だったかの骨年齢を測ったら90歳以上と出た。
日頃からの無理なダイエットが原因らしい。

成長させるオフ期と、絞り込むオン期を分けないとダメだよね。
できれば、食事の量は減らさず、タンパク質重視にして、筋トレしながら
自然に体脂肪が少なくなっていくのが理想。

運動続けてれば、筋量は増えるんだから、食事だよね。
もう当たり前すぎることだけど。奇策は失敗するよね。

おれは食事の量減らさないと無理だぞ。
オフは１日10000kcalは軽く超えるからな。
減量期は半分ぐらいにしないと、減らない。＿|￣|○

何食ってんの？

オフは１万超えるとか意味わからないことばっかり書いてるんじゃねえよ、クズｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そこらへんにいる雑魚のくせに調子こいたことばかり書くな、カスがｗｗｗｗｗｗｗｗ

オフ期で壱万超えるんなら、増量期はどんだけ食ってんだｗ

オフは増量期だという意味だと思うんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ずれてんだよ、ざこｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そんで、お宮の松はどうやって、２ヵ月で２０kgも減量したんだ？

外食してりゃ、１日に10000kcalなんて相当気をつかわないと軽く超えてしまうじゃん。

>>819
定食屋だと揚げ物メニューでようやく1000kcalを越える程度、
吉野家の牛焼肉丼大盛りで912kcal。
つまり気を使わないと１日で定食を10人前以上食ってしまうということか。

酒飲めば軽く越えちゃうヤツ多いだろう。

かもなＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

メロンパン2個と焼そばUFO2個で1500kcal位か？

ペヤング食えペヤング

>>820
１食で大盛３杯はいくだろ、健常な成人男子なら。
その後、デザートにビッグマック３個とかいってしまうんだよね〜
夏は特に食欲が増進するし、秋は食欲の秋だし・・・いつ減量できることやら。

>>821
確かに、トレーニーじゃないやつでも、さんざん飲んで食ったあげく、ラーメンをおかずにしてライスかっ食らってるやついるよね。
さすがに、夜にカーボ摂るのは抵抗あるな。

ラーメンにライスは必須。

っていうか普通そんな喰わないよ
ﾃﾞﾌﾞになって強くなっても女に嫌われる。そんな俺は173の64の体脂肪１０％のイケメン
脳内じゃないからｗｗｗｗ

>>824
ぺヤングは地域限定。俺も熊本市内で必死に探して見つからず知った。

普通：５１８ｋcal　大盛：７４６ｋcal　超大盛：１０９９ｋcal　か。結構あるな。

減量してリバウンドで菓子パン食いすぎて１０kg増えた

メシ喰ったあと、１００回クランチでもシットアップでもやればいいんだよ。
喰ったまま寝るのが最悪。

山田はどーなった？

オジャマンガ　山田君

やまだまだや

830は菓子パンどれくらい食べた？

体重減らさないで体脂肪率だけ下げたいときってどうすんの？

基礎代謝分のカロリーは摂取しないと、脂肪ではなく、肝心の筋肉が落ちていきますよ。
私はコンテストのために８０キロから７０キロまで減量をしましたが、なかなか思ったようには、脂肪は落ちていきませんね。

>>835
飯３色大盛りで食って食後に菓子パン３個くらい。スニッカーズとか板チョコもちょくちょく食ってたら超でぶ。体脂肪６％。

から１５％になっちゃった。

あっそ

やっぱり炭水化物は控えめにして、たんぱく質多目の食事と
有酸素運動が一番なんでしょうか？

あたりまえの質問すんな

すいませんね、素人なもんで。
で、一日の炭水化物量、皆さんはどの位摂っていますか？
お答えいただければ幸いです。

お櫃で一杯

食べても動けばィィんぢゃあませんか？

オマエ53�`になったんか？

54�`です♪アト1�`も落としたらもったいナイ
コトに気がつきましたぁ！
どうせならギリギリで受けたほぉーがィィんぢゃないかなぁ〜と！

柩で一杯

初心者なんですが、間違えてたらすいません。
体脂肪を落とす為に有酸素だけ（筋トレなし）してるんですが、筋肉が落ちてる気がします。
筋肉が落ちて脂肪がつきやすい体になったりしないのでしょうか？

一応目標はｸﾘｱしたんだな
気抜くなよｷｰﾌﾟしろよ
太ったらお終いなんだから

夏休み終わったし
勉強も励めよ＞山田

>>850
そうなんですよ。勉強がぁ↓↓
�E時に帰って来て�G時から走って帰ってお風呂入ったらもぉ�I時になっちゃって
朝ゎ�D時に起きたいのですぐに寝たら勉強する時間がナイ。
今も寝たいのにカフェインせいか寝れなくて勉強しようにもミが入らなくて…ハァ↓↓

笑いの金メダルで安田大サーカスのヒロの低炭水化物ダイエット見たけど、
やっぱり１０日目ぐらいで壁にぶつかってたな。

VAAMとｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰはィィですか？

どうなんですか？

いったいどうすればィィんですかぁー

あの〜？

あ゛の゛ぉ゛〜

お願いしましす！ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰとVAAMゎィィんですか？
アトBCAAゎ何mg摂取すればィィんですか？

やーまだ、リミットちょっと切ったからってやたら元気だな。

いいか、やーまだ。ヴァームもアミノヴァリューもアミノ酸飲料だ。
これ以上でもこれ以下でもない。
では、なぜアミノ酸を摂取するかと言うと筋肉の異化（分解）を出来るだけ防ぎ
かつパフォーマンス量をアップさせるためだ。
ここに来るおにーさんたちはただ単に体重を落とすためにBCAAを摂取してる訳ではないのだよ。

という点をふまえてだ。
いったい何がしたい？。

アナタゎ本当にィィ人ですね♪何時間待ったコトか↓↓
BCAAを摂取したのとしないの、どっちの方がィィんですか？
ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰゎダメなんですか？
VAAM飲んで走ったら完走できずに腹痛おこしました↓↓

>>859
なにしたいかって言うと心臓と肺臓を
強くして更に余分な脂肪をおとしたいです！
アト今ゎ筋力維持のためにザバスのウエイト
ダウンを水で走る前に飲んでるんですがマズくて…。
もっと効果が良くて味もィィの知ってますか？
アト有酸素運動ゎ20�`を遅く走るか10�`を早めに
走るかどっちの方がぃぃですか？

ヴァームの成分は秘密らしいがアミノバリューは記載してあるだろ。
バリン、ロイシン、イソロイシンとかいうやつ。
それがアミノ酸だ。よく２０００ｍｇとか書いてあるやろ。
アミノバリューは５００ｍｌで２０００ｍｇ、Wアミノバリューだと４０００ｍｇも摂れる。
その成分の配合はさておき、ここのにーさん達は５ｇ（５０００ｍｇ）摂れとおっしゃる。
２本飲んだとして３００円位か。
おにーさんたちは１ｋｇ８０００円位のBCAAのパウダーを買って飲んでる。
さあ、どっちがお買い得？。
だがアミノバリューも馬鹿にできんぞ。比較的どこでも買えてアルギニン、クエン酸も配合しとる。
おいさんもパウダーの奴を買って飲んどるぞ。

摂るといいのかどうかっつーのは、摂るとそういう効果が期待できる、つーレベルだ。
実際飲んで数ヶ月データを取らんとその人にはっきりと効果があるかわからん。
まあ飲んでみて「そういえば最近調子いい」とか「疲れが後を引かない」と思ったら効果ありだ。
たとえプラシーボでもな。

ナルホド〜！でも今月うちお金無くて8000円も払えない
んですが…。Ｃ３ってのゎィィんですか？
アト今日血圧測ったら最高血圧98で最低血圧58だったんですが…。
大丈夫でしょうか？２週間程前ゎ120と60ぐらいだったのに。
プロテインゎ…？なに飲めばィィんですか？

心肺機能を高めるのと有酸素運動はべっこにせい。
心肺機能には水泳がええ。クロールで３ｋｍ位泳いで来い。
有酸素運動は厳密にやるといろいろ条件がむずかしいんだ。
心拍数やらなにやらで。
だからあまりキツクない程度のスピードでどれだけやれるか、だな。
できるんならフルマラソンでもせい。

それとプロテインにもカロリーがあるからそれも計算せいよ。
ザバスはとくに不味いことで有名だ。
高くてもいいなら明治のウィダーアミノペプチドココア味なんかどうだ。
ミロ飲んでるみたいで美味いぞ。

ありがとうございます、おにいさん！
水泳ゎ苦手で…。270Mを60秒で10本、
先生にやれって言われたんでやってます！カナリキツイです…。
前に1時間20分をいろんなペースで走ったら風邪ひいちゃったんですが
着替持って走った方がィィですか？アト、
サウナスーツ着てるんですが途中水分補給した方がィィですか？
BCAAゎ走る前に5gとるんですか？走りながらでもィィんですか？

テカ、フルマラソンゎ4時間以上かかりますよね？…。
7時に出て11時に帰宅ですか…。僕、氏にますよ。

sageた方がィィんですか？VB群とVB2買おうと
思ってるんですがィィですよね？

サウナスーツってまた無駄な物を（笑）。
あれは最後の手段で汗かいて体重を搾り落とそうって時に使うんだ。
ただ汗かくだけで、しかも暑いから長続きしないだろ。
ランニングの時の服装（？）は吸汗撥水性の高い綿３０％＋ポリエステル７０％位の長袖シャツがいいぞ。
コマメに着替えるのもありだ。かーさん洗濯で大変だがな。
んでBCAAがあるなら走るまえに５ｇ位飲み、走行中コマメに水分補給（ポカリを薄めて飲めその方が安い）。
風邪ひいたのは汗かいて体拭かずクーラーの涼しい風でもあたってたろ。
体搾ってるときは体調崩しやすいから気をつけろよ。

ところで１つ提案だがスレ違いっぽいので山田スレに移動しないか？。

質問に答えてくださるならどこでもィィですよ！
BCAAゎナイです…。サウナスーツゎ無駄なのか…。
でももったいないので着ます！汗かい分痩せたって実感が沸きますし！
洗濯ゎ自分でしてます…。愚痴ですけどうちの母さんゎ
何もしないので。クーラーにゎあたってません！
アンメルツヨコヨコ塗ったら寒気がして風邪ひいたなって感じです！

もう山田を相手にするなよ…
ほとんど荒らしじゃないか…

もやしとキャベツを主食にすると簡単に痩せられる。
空腹感、飢餓感がでるまえに食事をとれば、意外に満腹感は早く訪れ
無理なく痩せられる。

問題は、筋トレ時のエネルギー確保。
いくらカロリーや炭水化物をセーブしても、肝心のトレーニングが十分できなければ
なんにもならん。
そのために、緑黄野菜で少々の糖質を取るべき。

もちろんプロテインは十二分に補給するのは当たり前。

ナルホド〜！ありがとうございます！でわ寝ます。

一キロ８千円くらいのアミノ酸パウダーってどこにうってるんですか？
めちゃくちゃ安いですね…自分も欲しいです

ME
実際はなんやかんやで１万越えでしょうけど。

>>870
まぁ１１月までの辛抱だ
一応真面目にトレーニングはしているみたいだし
見守ってやろうよ

合格してもこの状況なら話はべつだが

合格したら筋肉もすこし落として50�`にします！
合格できるか分かりませんが…。

>>875
そうですね。
少々、心に余裕を失っていたようです。
反省。

普通に軽い筋トレや有酸素で食事制限してダイエットしてる人も
ビルダーの人達みたいに週一のドカ食いを実践した方が体重落ちやすくなりますか？

ビルダーと一般人を一緒に考えない方が良い

ビルダーって頭狂ってるやつおおいから
言ってること鵜呑みにしないほうがいいよ

>>878
体重落ちやすいと言うよりも、ストイックな食事制限をすれば、
週一ぐらい休みの日を設けないと、精神的に参ってしまうし
続けられないからです。

エフェドリンってアメリカでも規制されているので
もう手に入りませんよね？
トレ後にプロテイン、BCAA、エフェドリン飲んで歩こうかなと思ったんですが・・・　
なにか代わりになるもの無いですかね？
トレ後の有酸素はプロテインなどのみでカーボはまだとってはいけないですか？

いけないですね
糖質を体内にいれると有酸素運動後の脂肪燃焼が止まるっていわれてるから
つまり炭水化物を摂取して血糖値があがった時点で燃焼ストップ

>>881
あほか。
基礎代謝が低下しないように週一でドカ食いするんじゃボケ。

昨日、馬鹿食いで確実に1万kcal以上食ったんだが、今朝はかってみたら
１kgしかリバウンドしてなかった。っていうか、昨日の晩から、アホみたいに
汗ダクダクに出るんだが、これってヤバイ？

体脂肪率がどんぐらい下がったら、基礎代謝低下防止のドカ食いして
いいですか？

体脂肪が高いのにしても意味ないですよね。

>>885
ただ１万ｋ�iだろ･･･１００�l体内に吸収されたとして１００００÷７．２≒１３９０ｇ
体重が分からんので基礎代謝他消費熱量が分からんが、そんなもんじゃね？

でもなんか、次の日に大量のウンコして実際に増えたのは５００ｇ位だったってオチになりそうだな。

でぶやで
馬鹿でかいカツどん作って
それが１万�iいってない位だったけど
あれを食べるのを想像しても
朝１�`だけ増えるというのは
ありえない気がする

メシ喰わなくても毎日きちんとウンコでるんだけど
あのウンコはどこから来たのかなあ？

プロテインと鶏ささみ１２０グラム、ゆで卵１０個が一日の食事のすべてなんだけど。

>>887
おれ、毎日、牛肉の赤身とマグロを合計2kg食ってるけど、むしろ体重減るよ。
野菜もキャベツとブロッコリーを中心に1.5kg、ライスは2kg食ってるが・・・

基礎代謝が高いんですね。

>>889
絶食してもウンコは出る。
消化管の死んだ細胞がウンコになってるんだよ。
しかしこのアノミーはずいぶんおとなしいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ウンコがどこから来たのか
気になってるからじゃね？

>>890はガン

>>560で紹介してある
ダイエットは科学だ。っていう本買った。
いいね。これ。
基礎知識が身につく。
雑誌などの知識は、表面的だ。
その知識の元となる
原理がわかったよかったよ。
よんでない人はおすすめ。

＞883
ありがとうございました。糖質はとらないようにします。

さて、長期的視点で減量しようと思います。
トレ後にウォーキングをする際にBCAA、カフェインともうひとつ
脂肪燃焼促進系サプリを何か摂るとしたら何がいいでしょうか？
またBCAAやカフェインの選択でいいでしょうか？
182センチ100キロ体脂肪率28パーセントです。
食事についてはジャンクはとらず、食事量を少なく（特に夜）
しています。

>>896　カルニチンでどうよ　あれは結構いいぞ

こういうのもあるけどね
http://medwave2.nikkeibp.co.jp/wcs/leaf?CID=onair/medwave/colm04/305678

>.....筋肉内のL-カルニチン濃度は血液内の50〜100倍である。
>血液中の濃度が少しばかり上昇したからといって、
>筋肉内の濃度に影響するものだろうか
>しかも、L-カルニチンは体内で合成することもできる.....

とか。。。。

野菜よりも、ライスを食うと凄いウンコが出る。が太る・・・

私の体質はは白米は脂肪とウンコに分けられると考えております。

玄米＞芋＞蕎麦＞パス＞シリアルが良いかもしれない。

ソイプロテイン40g　+　カルシウム強化低脂肪乳　+　ネイチャーメイド・レシチン　大量
+　CLA　3g

食間にこれを2回飲んで、有酸素を朝と夜に30分づつやって、ウエイトで高重量狙いでガンガン追い込む。
1日の炭水化物量は200g程度。最後の食事から3時間は起きている。腹筋は毎日。

ぶっちゃけ、これで痩せました。

『ダイエットは科学だ』の原文著者はアメリカ５大栄養士の一人クリス・アセート氏だから、他の雑誌記事じゃ比にならない。

燃焼された脂肪はドコへ行くのでしょうか？
僕の思ってるコトはガスになってオナラとして出るんじゃないかって
おもうんですが。どうなんですか？

そういえば山田っていうやつがいたな。
お前本物？競艇だかなんだかの学校はどうなったのさ

願書は出したしアトは勉強と減量。
2ちゃんねるから抜け出すことをやらねばｗｗ

>>901
そうなのか。知らんかった。
山田よ。
これ一冊ぐらい読めば？

体重が減るときは、やけに便が出る気がするな。
脂肪が腸から染みだして、うんこになってんのかもしれん。

脂肪の燃えカスは血液に乗って殆ど尿として排泄されるんだろ

脂肪が燃える＝脂肪が酸化し細胞が小さくなる 体外に脂肪が排出されたら、完全に異常体

へぇ〜では脂肪はどこにいくんでしょうか？

アホかこいつ
遊離脂肪酸に変わってそこからミトコンドリアに運ばれて燃える（酸化する）んだろ馬鹿

チェ・ホンマンは体脂肪率３％
ソースはさっきの兵兵兵

頭良いですね！効率良くするには何がいいですか？

水分って最高で何キロ絞れるんだろうな。
1日で5Kg絞るボクサーも居るそうだが。

みんな、減量中のトレメニュー教えてケロ

減量中は朝にカーディオが加わるからトリプルスプリットだね。

皆さんの減量中のトレメニュー教えてください

炭水化物を減らしてから、筋肉痛の回復が遅れてるような気がする
んですけど、どうですか？

エフェとカフェをトレ前に摂取して
大量の水を飲めば痩せれる。

エフェ？カフェ？なんですか？それ

>>919
エフェは『エフェボリックステロイド』
カフェは『カフェドリップステロイド』
の略ね

>>919
カフェドリンとエフェインだよ

う〜ん。よくわからないや(^_^;)
なにで摂取できますか？

やーまだはエフェとか必要なし。つーか使うな。

>>917
それをおれも感じていた。
適当にご飯を少なめにしてたら、
体脂肪減ったもんだから、少なめのままにしてたら、
重量は、下がってくるし、肩をいためた。
だから、大雑把にだけどカロリー計算をしてみようと
思ってる。

>>917
じゃあカーボたっぷり取ってトレーニングすればいいじゃん。
自分の身体の調子見て自分で判断するんだよ。そういうこった。

>>923
おぉーあなたは！いつもお世話になってる優しい人ですね！
前から気になってたんですがカーボってなんですか？

カーボンのことだよ
エンピツの芯とか摂ればいいってこと

運動する前に大豆ペプチド飲むといいっすよ。ダイエットには非常に効果がある。

カーボ＝炭水化物
前にも言ったけど朝はご飯食べてもいいけど夜は食うなってのはローカーボダイエットしろってこと
ところでもう２ｋｇは落ちたんだろうな？

パンプがしなくなってきた、ローカーボで。

>>929
………ほとんど汗で体重落ちてるって気付きました。
サウナスーツ無しで走ると１�`強しか落ちません↓↓
今は58�`ぐらいです…走ってるだけで本当に痩せるんですかね？
まだ他に方法はありませんか？

ない!!（きっぱり）
食事制限＋有酸素運動で体重が減らないならそれがおまえの限界だ
さぞ筋肉質で脂肪も薄く背も高いんだろう　体脂肪一桁間違いない
残された道はボクサーの計量前極限ダイエットしかない
絶食＋体毛除去＋断水で２〜３日で３ｋｇはいけるだろう
あと一人ゴニョゴニョをするといくらか落とせるがこれは諸刃の（ｒｙ



っていうのは半分冗談だが、もし本気であのメニューを消化して体重減らないならもうアタリメしか食えないぞ

>>932
まだ落ちることは落ちるんですがすぐ
リバウンドしちゃって…自分の甘さがいけないって
わかっても食べてしまって…。
(ｒｙってなんですか？すいませんずーっと前から気になっていて…

>自分の甘さがいけないって
原因判ってるんじゃんｗ
以前書いたメニューでもかなりあまい内容だったのに・・・
本気でやる気あるのかねっと小一時間（ｒｙ　　以下略って意味

代謝が低いと何かと大変だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

山田・・・

オマエもう１０月になるんだぞ
それで５８�`てか
あと１ヶ月だぞ

馬鹿かオマエ
太ってるじゃないか

今はなぜか56�`になりましたぁ！

山田くんよ、
日常的にハードなトレしてるわけでもないのに、
もしかしてビルダーのように週一でドカ食いとかしてるのか？
デブがダイエット→我慢しきれず週一くらいでついドカ食い→リバウンド
っていう食生活と変わりがないということくらいそろそろ気付こう。

いえ、身体検査終わったんで昼飯多めに食べたら
太っちゃったみたいな感じです！
なんか太りやすい体質みたいです！

よる飯食い過ぎだろテメー

SANのタイトとＴ３とリーングリーンと
カフェインとればファットバーナーとしては
充分かな？
何かいらないのある？

>>940

全部いらねー

ファットバーナーとか使わないと志望落ちないとはかわいそうにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>943
おまえは脂肪じゃなくて志望落としてばっかの人生で哀れだなwwwwwwwwwwwwwww

みなさん　おすすすめのオメガ３脂肪酸の摂取方法は？
サプリ？それともオイルそのもの？

フラックスオイルのソフトジェルだな。
そのまま飲んで美味しいなら別だけど、、、どうだろう。やったことないや。
熱処理には向かないから、料理に使うならせいぜいドレッシングか。

おまえらはサプリよりもやることがあるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アノミーって鳥バレしてるのけ？

今、思ったんですが筋肉に質とかあるんですか？
なんか体重低い人でも筋肉の質が良いから記録もでるみたいのあるんですか？
バネとかそういったのも筋肉の質が良いからですか？

そ、つまりビルダーは見せかけの筋肉
質としては最低ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>951
ま、おまえの脳の質よりはましだがな。

>>951
そんなコト聞いてません。どうしたら質の良い筋肉になりますか？

結構、生まれつき。
改善はできるが、根本的に筋肉の質を変える事は難しい。

どうやれば良いですか？短期間、集中的にやるとしたら!!

瞬発力を高めたいなら高負荷で低回数。
持久力を高めたいなら低負荷で高回数。

>>956
それだけですか？いつもやってるコトじゃぁ…。
筋肉の質を高めるんですよ??

やーまだ、まず初めにスレ違いだ!!
何をもって筋肉の質などと言い出したのか知らんが筋肉には2種類ある
速筋と遅筋だ
速筋は瞬発力に優れている
遅筋は持久力に優れている
鍛錬法は>>956の通りだ
これらは一長一短でマラソン選手は１００ｍの選手に短距離では勝てない
逆に１００ｍの選手は長距離でマラソン選手に勝てない
持って生まれた能力と習慣によって得手不得手がでる
ちなみにお前の場合体重を増やしたくないだろうから速筋のトレーニングはほどほどにした方がいいぞ

ナルホドォ〜！スレ違いでしたか…。すいませんm(__)m
僕はたぶん遅筋ですね！長距離が一番好きだし↑↑
でも瞬発力あげないと受かりませんよね…。
この前背筋測ったら足使って145�`でしたぁ↓↓
足使わずには115�`ぐらい…。なんか記録落ちました(T_T)

アノミー#アノミー

ボディビルのコンテスト時って顔の肉もつかめずに皮膚一枚
という感じになるのですか？

　

　

カロリーを多くとりすぎるとなんでいけないんですか？

いけないことは無い
ただ脂肪として蓄積されてデブるだけ

脂肪になるのは多くは脂質じゃないんですか？
なら糖質やたんぱく質なら…

ちょっと今、思ったんですが心臓の筋肉も超回復するんですか？
肺とかも！

やーまだ、無茶言っちゃいかんぞ〜

血液中の糖質はエネルギーとして使われないと脂肪に変化させ貯蔵する
たんぱく質の過剰摂取は腎臓に負担をかけ、痛風や骨粗しょう症の原因になる
「バランス」が重要

自律神経で動いている筋肉は年中動いているから超回復はしないぞ
ただし過剰な運動を続けると心筋に負担をきたし肥大して心筋梗塞の原因になる

スレも終盤だから下らんことに使うな
って山田にレスつけてる俺が言っちゃいかんかｗ

では心臓鍛えるために走っても心筋梗塞になる
可能性がでてくるだけで心臓自体は鍛えられないんですか？

わからん奴だな、やーまだ
君が鍛えたいのは心臓そのものではなく心肺機能だろ
長距離走、水泳、高地トレーニングがおすすめだ
キワモノだと管楽器、合唱など腹式呼吸なんかもいい

それと「過剰な運動」によって「高血圧」になり「動脈硬化」とあいまって脳内出血、脳梗塞、心筋梗塞が起こることがある
運動だけが悪いわけではない　だから「バランス」って言ってんだろ

「過剰な運動」って例えば何をやれば「高血圧」や「動脈硬化」を引き起こすんだ？
有酸素運動は少なくとも「動脈硬化」の予防になるって認識してたんだが

その辺は微妙です　本人にとって死にそうな位きつければ過剰です
素人がいきなり強化選手並の運動をするなってことでご理解下さい

ハードな運動をすると一時的に血圧が上がります　普段運動をしない人ならなおさらです
生活習慣で高塩分食、高脂肪食、飲酒、喫煙等でも高血圧、動脈硬化が進みます
生活習慣とあいまって不幸なことが起こると認識して下さい

有酸素運動にはそのような効果もありましょうが血圧の高い人は注意して運動して下さい

山田さんよお、近道したいのか知らんがオウム返しの質問で
ウダウダウダウダ言ってるお前に逐一回答してくれてる>>970みたいな
ﾊﾞｶ親切なヤツに礼の一言あってもいいんじゃね？>>970も甘やかしすぎ。
つーかお前の言動見てるといろいろとレス貰ったことも右から左で吸収してないっぽいな。ばか。

山田君は凄い馬鹿だから、マーチ卒なんだろうな。
マーチじゃ日本語理解するのも大変だろうけど、まあ頑張れ。

マーチの怖いところは、奴等算数が出来ないんだよな。