スクワット始めました2
1 ：デッド嫌い ◆/IxLegn.fI ：
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2 ：無記無記名：05/02/22 22:09:54 ID:/oqiGuQ6
2
3 ：無記無記名：05/02/23 10:23:01 ID:9F0LLr9Y
3set
はじめたらええがな（´・ω・｀)
5 ：無記無記名：05/02/25 01:02:38 ID:McVYH7V4
ゴリラ
上半身のトレばっか1年とかしててベンチ70kg、ラットプル65kgで5回とかだけど
最近1ヶ月前くらいから下半身のトレの始めたんだけど
60kgで6～7回くらいだけど最初はこんなもんかな？
最近1ヶ月前くらいから下半身のトレの始めたんだけど
60kgで6～7回くらいだけど最初はこんなもんかな？
スクワットに関しては100kg以上（高負荷）で浅～く
やるよりも、70kgくらいでフルやったほうが効く
と思う。もちろん低回数高負荷で深く正しいフォーム
でやるのが最強だとは思うけどさ。
とにかく、浅く速いスクワットには全くやりがいを感じない。
やるよりも、70kgくらいでフルやったほうが効く
と思う。もちろん低回数高負荷で深く正しいフォーム
でやるのが最強だとは思うけどさ。
とにかく、浅く速いスクワットには全くやりがいを感じない。
俺はホームトレだから浅いだの深いだの気にするのいやだから
フルボトムにしてる。60kgで12回ぐらいしかできねぇ。
やたらヒップアップはした。
フルボトムにしてる。60kgで12回ぐらいしかできねぇ。
やたらヒップアップはした。
140で15+2回やったら膝が笑いました。
10 ：無記無記名：05/02/27 05:39:47 ID:OcIS/PIn
写真みたけど ハーフくらいだね
12 ：無記無記名：05/03/03 08:01:31 ID:xSX5S6JL
森光子ﾏﾝｾｰ
13 ：無記無記名：05/03/03 10:30:28 ID:/99Ak4cQ
↑こいつのスクワット浅すぎ。
14 ：無記無記名：05/03/03 13:27:19 ID:k2KUoFF9
2日前にヒンズースクワットを100回やったら翌日太ももとケツが筋肉痛になった まだ痛いし階段上るのもつらい…●TZ
GTV法で90kg程度で8セット目で腰が痛くて立ってられなくなりダウン
おかげでその後腹筋ぐらいしか出来ず足にも筋肉痛がない
やっぱりスクワットは普通に高重量でやっとこうと思った
おかげでその後腹筋ぐらいしか出来ず足にも筋肉痛がない
やっぱりスクワットは普通に高重量でやっとこうと思った
スクワットは初心者で、最近はじめました。
自分はまだ70kgで7～8回と言うレベルなんですが、こんなレベルでもベルトはしたほうがいいでしょうか？
もともと腰が弱いので、今は痛みとか出ていないのですがかなり不安です。
それと、こんなショボい重量でも軽い重量でウォームアップしたほうがいいのでしょうか？
教えてｸﾝで申し訳ないですが、誰かご教授願いますです。
自分はまだ70kgで7～8回と言うレベルなんですが、こんなレベルでもベルトはしたほうがいいでしょうか？
もともと腰が弱いので、今は痛みとか出ていないのですがかなり不安です。
それと、こんなショボい重量でも軽い重量でウォームアップしたほうがいいのでしょうか？
教えてｸﾝで申し訳ないですが、誰かご教授願いますです。
>>16
個人の体重や筋力によっても違うので一概には言えんが、
腰が弱いと自覚しているのであればそろそろつけたほうがいいかもしれない
ちなみに俺は100kgからつけ始めた
今はMAX125kgだが、ウォームアップは50kgからやってる
個人の体重や筋力によっても違うので一概には言えんが、
腰が弱いと自覚しているのであればそろそろつけたほうがいいかもしれない
ちなみに俺は100kgからつけ始めた
今はMAX125kgだが、ウォームアップは50kgからやってる
>>17
ｻﾝｸｽ!!(・∀・)
さっそくベルト買ってきまつ！
やっぱりウォームアップもちゃんとしないと、怪我を招きますよね。
今までウォームアップなしでやってたから、1rep目が非常に怖かったです。
アドバイス通りがんばります。ども、ありがとうございますた。
ｻﾝｸｽ!!(・∀・)
さっそくベルト買ってきまつ！
やっぱりウォームアップもちゃんとしないと、怪我を招きますよね。
今までウォームアップなしでやってたから、1rep目が非常に怖かったです。
アドバイス通りがんばります。ども、ありがとうございますた。
せっかくベルト買うんならフィットネス用のなんちゃってベルトじゃなくてパワー用のベルト買っとけよ
ダンベル60kgセットを使っているのですけど、普通のスクワットでは全然追い込めないので
先日ブルガリアンスクワットにチャレンジしてみました。
…が、1回もできませんでした…。
つーか、上がるとか上がらないとかじゃなくて、片足でバランスとれねぇよ！
漏れがバランス感覚無いだけ？
ランジにした方がいいのかなぁ？
先日ブルガリアンスクワットにチャレンジしてみました。
…が、1回もできませんでした…。
つーか、上がるとか上がらないとかじゃなくて、片足でバランスとれねぇよ！
漏れがバランス感覚無いだけ？
ランジにした方がいいのかなぁ？
22 ：無記無記名：05/03/06 01:47:38 ID:zw/occoR
23 ：無記無記名：05/03/06 23:41:34 ID:AX3fQ4Ao
負荷無しでブルガリアンを各２０×４で始めました。
まずフォームの確認をしながら続けたいと思います。
負荷無しでも終了後は笑いました。
まずフォームの確認をしながら続けたいと思います。
負荷無しでも終了後は笑いました。
24 ：無記無記名：05/03/06 23:45:06 ID:kVDD0bnQ
>>22
dame
dame
分厚くて硬いベルトは肋骨に食い込んで痛いな
１万円以下の比較的薄手のベルトの方が自分には合う
１万円以下の比較的薄手のベルトの方が自分には合う
26 ：無記無記名：05/03/07 09:48:51 ID:gmEN2nX3
ベルトなんてジムの備え付けで十分
リフターベルトの存在意義は腰の保護と言うよりは
腹圧を使って高重量を挙げたり引いたりする事やからなぁ
ナイロン性のベルトってなんだかあまり意味がない気がする
ってか皮製しか撒いた事ないけど
ただ肋骨が痛いっつうのは
上に撒きすぎって気もするが
腹圧を使って高重量を挙げたり引いたりする事やからなぁ
ナイロン性のベルトってなんだかあまり意味がない気がする
ってか皮製しか撒いた事ないけど
ただ肋骨が痛いっつうのは
上に撒きすぎって気もするが
28 ：無記無記名：05/03/07 23:53:50 ID:U1BoLLLD
肋骨が痛いっていうのはかなりやばい。
俺は肋骨骨折した。恐らくベルトが肋骨の一部に掛かる状態で
腹圧をかけたためだと思うがいとも簡単に折れた。
肋骨の形状から見ると一部分を押さえた状態で内側からの応力に弱いんだろう。
俺は肋骨骨折した。恐らくベルトが肋骨の一部に掛かる状態で
腹圧をかけたためだと思うがいとも簡単に折れた。
肋骨の形状から見ると一部分を押さえた状態で内側からの応力に弱いんだろう。
>>29
オレ棒だけからやってる...なんとなく癖と言うか。
オレ棒だけからやってる...なんとなく癖と言うか。
31 ：デッド嫌い ◆/IxLegn.fI ：05/03/08 21:51:52 ID:uTW9zuHO
俺は大体MAXの40%～50%からスクワットを始めます。
面倒ならば、70%～80%から始める事もあります。
面倒ならば、70%～80%から始める事もあります。
32 ：無記無記名：05/03/08 23:48:39 ID:bVyI1cEi
では、レッグプレスはどのようにしてセット組んでますかね？
33 ：無記無記名：05/03/09 00:21:33 ID:fsthoZlF
全ての種目５０％くらいから
34 ：無記無記名：05/03/09 21:10:37 ID:OMPEyF1K
肋骨に当たるって、どんだけでかいベルトなの‥
骨折(((((ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
フォーム見直して意識して背中を立てるようにしたら腰が痛くなかったぜ
ちょっとスクワット好きになったかも
ちょっとスクワット好きになったかも
37 ：無記無記名：05/03/10 09:57:42 ID:2fCOAYr+
スクワットはじめたんですけど、太腿の表がかなりの筋肉痛で
やる度、効いてるなーって感じます。
あわせて、太腿裏も鍛えないとバランス悪いなって思ってるんですが
なんか良いトレーニング法ないでしょうか？
やる度、効いてるなーって感じます。
あわせて、太腿裏も鍛えないとバランス悪いなって思ってるんですが
なんか良いトレーニング法ないでしょうか？
38 ：無記無記名：05/03/10 10:02:30 ID:biU/XEMf
デッド
39 ：無記無記名：05/03/10 17:58:50 ID:JsCgP1tV
>>37
フル、フルボトムならちゃんとやればハムにも効く。
フル、フルボトムならちゃんとやればハムにも効く。
40 ：無記無記名：05/03/10 18:15:42 ID:VytTwtBX
>>39の言うハムを意識したスクワットの他にランジやスティフレッグド・デッドリフトも効くよ
俺が気に入ってるのは予めレッグカールやスティフレッグで予備疲労させてからのランジ
これやるとハムの筋肉痛が凄いよ
俺が気に入ってるのは予めレッグカールやスティフレッグで予備疲労させてからのランジ
これやるとハムの筋肉痛が凄いよ
ランジとグッドモーニングを補助的にやっているよ
そういやパワーベルトって太さが均一だけど、あれはなんで？
トレーニングベルトなら腰に当てる面を太くしてあるじゃない。
値段もパワーベルトのほうが高いし、一体どういう秘密が？
http://image.www.rakuten.co.jp/fitnessshop/img10101286328.jpeg
こういう奴ね。
トレーニングベルトなら腰に当てる面を太くしてあるじゃない。
値段もパワーベルトのほうが高いし、一体どういう秘密が？
http://image.www.rakuten.co.jp/fitnessshop/img10101286328.jpeg
こういう奴ね。
スクワット始めました。
30kg×10.10 45kg×10.6 息切れした。。。
30kg×10.10 45kg×10.6 息切れした。。。
>>42 感想レベルではあるがパワー用のベルトはパワー３種目用なんやろなぁ 単純な動きには順応出来るが
捻ったり走ったり跳んだりって言うような躍動感のある動きにはあまり順応できない そもそもベルト自体が重いしな
それがひとつと
もうひとつは「腹圧重視」って事 そもそも腰の保護と言う名目ではあるが じゃなぜ腰にベルトを巻く事が腰の保護になるのかって言う
漠然とした疑問はあるだろう。 高重量を挙げる際に息を思いっきり吸い込んで丹田に力を入れるのは感覚的にわかると思うが
締め付け感はリフターベルトの方が強いっていう事は腹圧も使えるし強い圧迫により腰もグっと締められるからそこで意味を成す。
実際には腹筋が強ければベルトは無用の長物だ。ウェイトリフティングでもパワーリフティングでもリフターベルトを使わない人は結構いる。
捻ったり走ったり跳んだりって言うような躍動感のある動きにはあまり順応できない そもそもベルト自体が重いしな
それがひとつと
もうひとつは「腹圧重視」って事 そもそも腰の保護と言う名目ではあるが じゃなぜ腰にベルトを巻く事が腰の保護になるのかって言う
漠然とした疑問はあるだろう。 高重量を挙げる際に息を思いっきり吸い込んで丹田に力を入れるのは感覚的にわかると思うが
締め付け感はリフターベルトの方が強いっていう事は腹圧も使えるし強い圧迫により腰もグっと締められるからそこで意味を成す。
実際には腹筋が強ければベルトは無用の長物だ。ウェイトリフティングでもパワーリフティングでもリフターベルトを使わない人は結構いる。
腰を故障してからでは遅いし不要だと思っても使うよ
おれスクワットするとふくらはぎも筋肉痛になるんだけど
これってフォーム間違ってるってこと？
これってフォーム間違ってるってこと？
多くの人がカーフに効かせられずに試行錯誤してるんだから
スクワットで効くなんならいいではないか
スクワットで効くなんならいいではないか
www.healthmania.co.kr/html/vod/skin.jsp?part=dylee&num=dylee1
ヒザが前に出てるようだけど、これは、これでいいの？
ヒザが前に出てるようだけど、これは、これでいいの？
50 ：無記無記名：05/03/19 00:19:18 ID:oDF4R+e+
スクワットで追い込むと一時的に免疫力が落ちるせいか翌日によく風邪をひいてしまう。
なにかおすすめサプリないですか？
グルタミンが良いと聞いて飲んでるけど、やっぱ風邪ひいてしまう。
なにかおすすめサプリないですか？
グルタミンが良いと聞いて飲んでるけど、やっぱ風邪ひいてしまう。
そういやエビオス錠を日常的に飲み始めたらプロティン飲んでも下痢しなくなったな・・・・
>>49 ﾜﾛｽｗｗｗｗ
最初の人、肩が硬いな 安定悪そう
膝出てないだろ ってかこんなもんじゃね
しゃがむ時は上体を若干傾斜するところから入ってるし
加速から立ち上がりもセオリーどおりって気がするが
>>49 ﾜﾛｽｗｗｗｗ
最初の人、肩が硬いな 安定悪そう
膝出てないだろ ってかこんなもんじゃね
しゃがむ時は上体を若干傾斜するところから入ってるし
加速から立ち上がりもセオリーどおりって気がするが
54 ：５０：05/03/19 00:55:39 ID:oDF4R+e+
なるほど。
でも、実はもずく納豆もよく食べるしマルチビタミンもとってるんだけどな。
なんにせよ要は栄養をつけることか。
でも、実はもずく納豆もよく食べるしマルチビタミンもとってるんだけどな。
なんにせよ要は栄養をつけることか。
56 ：無記無記名：05/03/19 01:19:48 ID:j2o2yJlm
カエル跳びを30M×10本やったんだけど
うんこ出来ねえよ、つれえなこれ
うんこ出来ねえよ、つれえなこれ
和式かよ
今までダンベルでやってた初心者ですが、バーベル買ったので
とりあえずフロントスクワットしてます。ただ胸元まで持上げる
のが厳しいのとダンベルの時と違って、腰が落しにくいです。
フロントスクワットの注意点、詳しい方教えて下さい。
とりあえずフロントスクワットしてます。ただ胸元まで持上げる
のが厳しいのとダンベルの時と違って、腰が落しにくいです。
フロントスクワットの注意点、詳しい方教えて下さい。
フロントスクワットなんて重量挙げの選手しかしなさそうだが
あれって胸に預けるコツを会得しないと手首壊さないか？
あまり素人さんがするスクワットではないと思うけど
まぁデッド嫌いって言うコテに聞けばわかるだろ
あれって胸に預けるコツを会得しないと手首壊さないか？
あまり素人さんがするスクワットではないと思うけど
まぁデッド嫌いって言うコテに聞けばわかるだろ
63 ：無記無記名：2005/03/28(月) 02:45:38 ID:GmMZGevZ
スクワットは初心者で、最近はじめました。
自分はまだ１５０kgで7～8回と言うレベルなんですが、こんなレベルでもベルトはしたほうがいいでしょうか？
もともと腰が弱いので、今は痛みとか出ていないのですがかなり不安です。
それと、こんなショボい重量でも軽い重量でウォームアップしたほうがいいのでしょうか？
教えてｸﾝで申し訳ないですが、誰かご教授願いますです。
自分はまだ１５０kgで7～8回と言うレベルなんですが、こんなレベルでもベルトはしたほうがいいでしょうか？
もともと腰が弱いので、今は痛みとか出ていないのですがかなり不安です。
それと、こんなショボい重量でも軽い重量でウォームアップしたほうがいいのでしょうか？
教えてｸﾝで申し訳ないですが、誰かご教授願いますです。
最近はじめて150Kg、しかもソレがしょぼい重量、俺って・・・orz
2chのレスなんだから真に受けるな
67 ：デッド嫌い ◆/IxLegn.fI ：2005/03/28(月) 12:31:58 ID:L6vZ0AUs
＞59
クリーンスレにいらっしゃい。クリーンしてフロントスクワットやるならば必要だ。
フロントスクワットで深く座る時は、スクワットの時よか股を広げないと腰を深く落とせ無いよ。
クリーンスレにいらっしゃい。クリーンしてフロントスクワットやるならば必要だ。
フロントスクワットで深く座る時は、スクワットの時よか股を広げないと腰を深く落とせ無いよ。
68 ：無記無記名：2005/03/28(月) 18:01:41 ID:X5S7urAl
>>67
俺もクリーンやってみたいです！だがフォームを知らない。見よう見真似でやるのはイヤだし。
しかもスクワット、デッド大好きだしクリーンも加えると腰もたなそう。どういうルーティーンで組めばいいんだ？
俺もクリーンやってみたいです！だがフォームを知らない。見よう見真似でやるのはイヤだし。
しかもスクワット、デッド大好きだしクリーンも加えると腰もたなそう。どういうルーティーンで組めばいいんだ？
フリーウェイトとマシンで扱える重量どのくらい違うかな？
オレはマシンでしかスクワットやらないんだけど
現在140Kg
土曜に腰おかしくしちゃった・・・
オレはマシンでしかスクワットやらないんだけど
現在140Kg
土曜に腰おかしくしちゃった・・・
70 ：デッド嫌い ◆/IxLegn.fI ：2005/03/29(火) 00:49:36 ID:TmG0aN02
＞68
クリーンの後デッド
またはクリーンの後スクワット。
最初にクリーンからやらないとバテるので
クリーンの後デッド
またはクリーンの後スクワット。
最初にクリーンからやらないとバテるので
>>69
マシンは軌道が固定されているから身体に悪い
俺はスミス初めて見たときは感動モノだったけど
バーベルスクワット、シャフトが痛いという理由で
敬遠しがちだったけど、６０くらいで慣らしたら
１００までかついでもあまり痛くなくなったよ
ま、フォームは難しいと感じるけど
マシンは軌道が固定されているから身体に悪い
俺はスミス初めて見たときは感動モノだったけど
バーベルスクワット、シャフトが痛いという理由で
敬遠しがちだったけど、６０くらいで慣らしたら
１００までかついでもあまり痛くなくなったよ
ま、フォームは難しいと感じるけど
72 ：無記無記名：2005/03/29(火) 20:05:23 ID:6oLX4jCq
74 ：デッド嫌い ◆/IxLegn.fI ：2005/03/29(火) 23:41:24 ID:TmG0aN02
＞73
クリーンしてからフロントスクワットする事は、一度で二度美味しいのでお得ですよ。
クリーンしてからフロントスクワットする事は、一度で二度美味しいのでお得ですよ。
レッグプレスを週に一回ボロボロまで追い込む。
バーベルスクワットはなし。
これで脚は太くなれるのでしょうか？
バーベルスクワットはなし。
これで脚は太くなれるのでしょうか？
76 ：デッド嫌い ◆/IxLegn.fI ：2005/03/30(水) 12:13:44 ID:K9QBACFu
質問スレ行って下さい
>>76
これくらいの質問に答えられないようじゃ君もたいしたことないね（pgr
これくらいの質問に答えられないようじゃ君もたいしたことないね（pgr
78 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 03:29:32 ID:m+IzBp6V
79 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 03:37:33 ID:Gn8wivO9
81 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 08:54:46 ID:MHG4YD4d
バーベルスクワットをやらないﾄﾚｰﾆはﾄﾚｰﾆじゃないよ
83 ：無記無記名：2005/04/03(日) 11:54:20 ID:6zZJwRIi
高重量でのスクワットって身長縮んじゃうとかありえる？？
>>83
チンニングで伸ばせば問題ないんじゃね？
チンニングで伸ばせば問題ないんじゃね？
85 ：無記無記名：2005/04/03(日) 13:02:34 ID:bBQjx2bm
スクワットよりレッグプレスがほうがしんどい。
レッグプレスだけというのは効率が悪いと思う。
レッグプレスだけというのは効率が悪いと思う。
レッグプレスの機械はカーフレイズするために使っている
あとﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄがマンネリ化してきた時
あとﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄがマンネリ化してきた時
俺はちょっと今、腰の影響でレッグプレスをメインにやってるが、
やっと２２０キロでセット組めるくらいの脚力がついた。
とりあえず２５０キロでセット組める（１０～１１RMでやれる）くらいに
アップしたらスクワットに復帰するつもり。
まあ２５０キロ１１RMだとマックスの７割くらいらしいからマックスに換算
すると３５０キロになるんよね？あくまで数字上の計算だけど。
これくらいやれればまあまあかなと。清原が４００キロらしいから。
ま、このマシンは楽しいよ。一番高重量の扱えるマシンってことで。
下半身が日に日にでかくなるのが楽しい。まだ大腿部は６２センチ（膝から
２０センチあたりの部分。）だけど。
やっと２２０キロでセット組めるくらいの脚力がついた。
とりあえず２５０キロでセット組める（１０～１１RMでやれる）くらいに
アップしたらスクワットに復帰するつもり。
まあ２５０キロ１１RMだとマックスの７割くらいらしいからマックスに換算
すると３５０キロになるんよね？あくまで数字上の計算だけど。
これくらいやれればまあまあかなと。清原が４００キロらしいから。
ま、このマシンは楽しいよ。一番高重量の扱えるマシンってことで。
下半身が日に日にでかくなるのが楽しい。まだ大腿部は６２センチ（膝から
２０センチあたりの部分。）だけど。
88 ：無記無記名：2005/04/04(月) 08:35:26 ID:YD3w4JUx
スクワットでハムストリングスにばかりに効いてしまいます。もっとヒップに
負荷を集中させたいのですがどこに注意すれば良いですか？
負荷を集中させたいのですがどこに注意すれば良いですか？
90 ：無記無記名：2005/04/04(月) 08:41:54 ID:ZmD5NZ4O
>>88
ランジとかやってみたらどうでしょう
ランジとかやってみたらどうでしょう
91 ：無記無記名：2005/04/04(月) 09:33:58 ID:V5bfcoCI
素朴な疑問ですが、スクワットとレッグプレスとでは扱える重量にどんくらい
の差があるんでしょうか？
の差があるんでしょうか？
92 ：無記無記名：2005/04/04(月) 10:01:52 ID:ZmD5NZ4O
>>91
体重分は差がでると思いますが
体重分は差がでると思いますが
93 ：無記無記名：2005/04/04(月) 10:36:30 ID:V5bfcoCI
あいや
スクワット何キロできればレッグは何キロやれる、みたいなです
スクワット何キロできればレッグは何キロやれる、みたいなです
アレか?
今現在レッグプレスしかやる環境じゃないがスクワットの重量も知りたいとかアホな事言いたいのか?
今現在レッグプレスしかやる環境じゃないがスクワットの重量も知りたいとかアホな事言いたいのか?
95 ：無記無記名：2005/04/04(月) 11:51:00 ID:V5bfcoCI
あなたの言ってる事は意味不明です
日本語からやり直して下さい
日本語からやり直して下さい
レッグプレス４６０ｋｇで１０レップスできるが
スクワットやったらハーフで１４０ｋｇ２発が精一杯だったな。
なれりゃすぐに伸びると思うが
スクワットやったらハーフで１４０ｋｇ２発が精一杯だったな。
なれりゃすぐに伸びると思うが
97 ：無記無記名：2005/04/04(月) 13:03:25 ID:NFWkAo2y
昨日スポクラのステップサーキットにて、初ブルガリアンスクワットをしてから
内側広筋が痛い。
ここを中心に膝あたりが腫れてるような重いような違和感があり
和式便所で立ち上がるとき、手の支えがないと無理。
普通にしてる分には何ともないんですが、これってただの筋肉痛なんでしょうか
内側広筋が痛い。
ここを中心に膝あたりが腫れてるような重いような違和感があり
和式便所で立ち上がるとき、手の支えがないと無理。
普通にしてる分には何ともないんですが、これってただの筋肉痛なんでしょうか
訊ね方が悪かったです↑
ブルガリアンスクワットって、このへん（膝の上部、特に内側広筋）あたりが
筋肉痛になるのはよくある事なのでしょうか？ということです。
しゃがむ動作さえしなければ日常や運動にも差し支えないみたいなんだけど・・・
どっか筋か何か痛めたんじゃないよな？と心配になってしまいまして。
ブルガリアンスクワットって、このへん（膝の上部、特に内側広筋）あたりが
筋肉痛になるのはよくある事なのでしょうか？ということです。
しゃがむ動作さえしなければ日常や運動にも差し支えないみたいなんだけど・・・
どっか筋か何か痛めたんじゃないよな？と心配になってしまいまして。
99 ：無記無記名：2005/04/04(月) 15:54:25 ID:iVpbt8QT
スクワットは40kgくらいで腰が痛くなってくる。ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（斜め）は110kgで膝が
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽのフォームって、
・腰は背もたれにつける
・アーチはつくりすぎない
・膝がつま先より前に出ない
この3点は正しいですか？
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽのフォームって、
・腰は背もたれにつける
・アーチはつくりすぎない
・膝がつま先より前に出ない
この3点は正しいですか？
100 ：無記無記名：2005/04/04(月) 20:02:11 ID:mgtIDLJm
８８です。自宅だからスクワットしか出来ません・・・ハムストリングスは
筋肉痛になるのにヒップはなりません。
筋肉痛になるのにヒップはなりません。
>>97
ブルガリアンスクワットは、大腿の筋力が相当ハイレベルになってからでないと故障するぞ。
ワンレッグスクワットもしかり。
ブルガリアンで内側広筋が筋肉痛になることはあると思うが、もしかしたら膝の内側半月板を
やってしまった可能性もある。しばらく安静にして様子を見とけ。
ブルガリアンは筋力が充分でないうちにやると、体がバランスを取ろうとして
膝が中へ中へ入ってきてしまい易い。結果、膝関節の内側に多大なストレスが掛かる。
膝靭帯に障害を持っていたりすると、半月板を1発でやってしまうぞ。
Ｘ脚でスクワットをしてるようなものだからな。
もし、筋肉痛が取れてからも膝に違和感があるようなら医者へ行くことを勧める。
かく言う俺もブルガリアンで膝を壊したことがある。
気を付けろ。
ブルガリアンスクワットは、大腿の筋力が相当ハイレベルになってからでないと故障するぞ。
ワンレッグスクワットもしかり。
ブルガリアンで内側広筋が筋肉痛になることはあると思うが、もしかしたら膝の内側半月板を
やってしまった可能性もある。しばらく安静にして様子を見とけ。
ブルガリアンは筋力が充分でないうちにやると、体がバランスを取ろうとして
膝が中へ中へ入ってきてしまい易い。結果、膝関節の内側に多大なストレスが掛かる。
膝靭帯に障害を持っていたりすると、半月板を1発でやってしまうぞ。
Ｘ脚でスクワットをしてるようなものだからな。
もし、筋肉痛が取れてからも膝に違和感があるようなら医者へ行くことを勧める。
かく言う俺もブルガリアンで膝を壊したことがある。
気を付けろ。
103 ：加圧クン：2005/04/05(火) 00:25:20 ID:YAeQVema
加圧トレーニングの効果にはまった。
ベルト買いたいが、１０万くらいする。
皆さんどう思いますかね??
高すぎだろ。。
でも、週に２回はやってるんだよね。。それだけで、８０００円は飛びます。
ベルト買いたいが、１０万くらいする。
皆さんどう思いますかね??
高すぎだろ。。
でも、週に２回はやってるんだよね。。それだけで、８０００円は飛びます。
104 ：無記無記名：2005/04/05(火) 10:40:10 ID:GnEC3I5B
スクワットは余り重いのを担いでやると背が縮むと聞いたんですが本当？
105 ：無記無記名：2005/04/05(火) 14:04:46 ID:Gx6D0asq
↑本当だよ
106 ：無記無記名：2005/04/05(火) 14:35:59 ID:GnEC3I5B
まじ？
何キロ以上担ぐとやばい？
何キロ以上担ぐとやばい？
107 ：無記無記名：2005/04/05(火) 14:53:19 ID:wtS75OlS
俺は７００kgでやってたら身長が一年で２０センチ縮んだよ
このままやってたらどうなるかと思うと怖くて怖くて夜も眠れない
このままやってたらどうなるかと思うと怖くて怖くて夜も眠れない
108 ：無記無記名：2005/04/05(火) 18:10:36 ID:SjCHw7R6
２０センチてありえるのか？
そっちかΣ(ﾟДﾟ)
110 ：無記無記名：2005/04/05(火) 18:51:59 ID:Ot1p18Pf
オマエはまだいい。レッグプレス９００ｋｇでやった俺は
足だけが２０ｃｍも縮んだ。このまま生きていくのは辛い
足だけが２０ｃｍも縮んだ。このまま生きていくのは辛い
>>110
この際だからガンタンクみたいにしちゃえば？
この際だからガンタンクみたいにしちゃえば？
112 ：1：2005/04/05(火) 22:16:45 ID:d5b8866O
ji
114 ：無記無記名：2005/04/12(火) 08:39:51 ID:Pc7bZwE/
>>113
松井じゃねーじゃねーかよ
松井じゃねーじゃねーかよ
膝（半月板？）が両足痛くなる事が有りますコレは何なんでしょうか？
全く痛くない日も有ります。
ちなみに19歳です。
自重スクワットや屈伸した時に痛くなります。
全く痛くない日も有ります。
ちなみに19歳です。
自重スクワットや屈伸した時に痛くなります。
116 ：無記無記名：2005/04/12(火) 12:11:32 ID:SHqkIdnl
↑それは膝内癌だね。悪性だよ。
それはちょっとやばいかもしれんな。
118 ：無記無記名：2005/04/12(火) 18:39:40 ID:jHj3Wz5/
切除しなければなりませんなぁ
俺も３年前それと同じ症状で脚切断した。
それでも片足は助かって今でも大好きなブレイクダンスしてるよ。
それでも片足は助かって今でも大好きなブレイクダンスしてるよ。
つい最近スクワット始めたが、いきなり腰を痛めたｗ
ベテランのイントラにフォームを見てもらったが、相当上手だといわれた。
で、よく考えたら後半の方のレップを無意識に腰で持ち上げようとしてたからだった。
ベテランのイントラにフォームを見てもらったが、相当上手だといわれた。
で、よく考えたら後半の方のレップを無意識に腰で持ち上げようとしてたからだった。
>>116-119
ポカーン…中学ん時から何ですけど。
しかも定期的に医者行ってて血液検査してるけど腫瘍マーカー異常無いし…こんなところで…真剣に答えてくれよ。
俺が思うに半月板が人より弱いかなんかだと思うのだが。
ポカーン…中学ん時から何ですけど。
しかも定期的に医者行ってて血液検査してるけど腫瘍マーカー異常無いし…こんなところで…真剣に答えてくれよ。
俺が思うに半月板が人より弱いかなんかだと思うのだが。
>>121
この人は二重三重の意味でお馬鹿さんだと思うｗ
この人は二重三重の意味でお馬鹿さんだと思うｗ
>>122-123
はぁ？
チビじゃねぇーし、お前等より絶対に馬鹿じゃねぇし。
使えねぇーんだよ低能のオッサン。
中学時代から痛くなる事が有るって言ってんだからその時から医者に行ってるに決まってんだろ低能。
医者はあまり酷使しなければ大丈夫って言ってんだよ。
分かる？低能。
だから聞いてんだろ低能。
お前等に膝にあまり負担がかからない、いい方法や同じ膝が痛い奴がいるかなと思って質問しただけだろ…それを膝癌だとか糞煽りしてくるもんだから…客観的に見てどっちが馬鹿だよ。
ちなみに176 63。
はぁ？
チビじゃねぇーし、お前等より絶対に馬鹿じゃねぇし。
使えねぇーんだよ低能のオッサン。
中学時代から痛くなる事が有るって言ってんだからその時から医者に行ってるに決まってんだろ低能。
医者はあまり酷使しなければ大丈夫って言ってんだよ。
分かる？低能。
だから聞いてんだろ低能。
お前等に膝にあまり負担がかからない、いい方法や同じ膝が痛い奴がいるかなと思って質問しただけだろ…それを膝癌だとか糞煽りしてくるもんだから…客観的に見てどっちが馬鹿だよ。
ちなみに176 63。
客観的に見て>>124がバカかな
>>120
腰椎が「グリ」ってずれるあれだろ？
俺も2ヶ月くらい前に同じ事やらかして3日は満足に動けなかった。
とにかく腰にちょっとした圧力が加わるだけで激痛。
私生活すらままならかった
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ここからはオリジナルメッセージ
直ってからレッグプレスに切り替えたら、上手くできないのでスクワットに
戻しました。
80キロをゆっくりとフォームを意識しながら行った。
斬新性の原則に則ったトレーニングで120キロ（最高６レップス→１０レップスへ）
までできるように元に戻すつもり
腰椎が「グリ」ってずれるあれだろ？
俺も2ヶ月くらい前に同じ事やらかして3日は満足に動けなかった。
とにかく腰にちょっとした圧力が加わるだけで激痛。
私生活すらままならかった
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ここからはオリジナルメッセージ
直ってからレッグプレスに切り替えたら、上手くできないのでスクワットに
戻しました。
80キロをゆっくりとフォームを意識しながら行った。
斬新性の原則に則ったトレーニングで120キロ（最高６レップス→１０レップスへ）
までできるように元に戻すつもり
１７６のチビがほざくスレはここでつか？
>>124
いや、だからマジで膝内癌だって。
正式には、「損傷誘引性内側半月板悪性肉腫」っていうんだよ。
日本人の生活様式が急激に変化して以来、水面下で増えてる疾患だよ。
医者も、お前がまだ若いから告知を控えてるんだろうな。
ちなみに、この病気はステージ３になると、脳に転移して、
ネットに意味不明の書きこみをしたりしてしまうらしいよ。
まあ、まだその段階には達してはい（ｒｙ
いや、だからマジで膝内癌だって。
正式には、「損傷誘引性内側半月板悪性肉腫」っていうんだよ。
日本人の生活様式が急激に変化して以来、水面下で増えてる疾患だよ。
医者も、お前がまだ若いから告知を控えてるんだろうな。
ちなみに、この病気はステージ３になると、脳に転移して、
ネットに意味不明の書きこみをしたりしてしまうらしいよ。
まあ、まだその段階には達してはい（ｒｙ
132 ：無記無記名：2005/04/23(土) 00:10:48 ID:8chJR76K
704 ：名無番長 ：2005/04/22(金) 23:08:24
>>696
バ～カ！
三土手は個人的に知ってんだよ。
生意気だったから昔脅かしたことあるんだよ。
あんな奴全然動けねえよ、今でも俺のこと見ると逃げ出すよ。
知ったかすんな、バカ野郎！
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/4649/1103292423/701-800
>>696
バ～カ！
三土手は個人的に知ってんだよ。
生意気だったから昔脅かしたことあるんだよ。
あんな奴全然動けねえよ、今でも俺のこと見ると逃げ出すよ。
知ったかすんな、バカ野郎！
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/4649/1103292423/701-800
133 ：無記無記名：2005/04/24(日) 14:23:20 ID:pz0htZCN
すみません。
尻が引き締めるのが第一目的なのですが
自重のみで限界までたくさんやるのと、負荷かけて追い込むのと
どっちが効果的なのでしょうか？
尻が引き締めるのが第一目的なのですが
自重のみで限界までたくさんやるのと、負荷かけて追い込むのと
どっちが効果的なのでしょうか？
134 ：無記無記名：2005/04/24(日) 14:25:20 ID:hnm8NFge
135 ：無記無記名：2005/04/24(日) 17:02:38 ID:r8iVWW4P
昨年の夏に膝を脱臼して
手術後のリハビリが終了して今は怪我をする前と同じくらいまで治ったんだが…しばらくのあいだ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽしかしてなかったけど、バーベル使って
スクワットやり始めても大丈夫かな…
手術後のリハビリが終了して今は怪我をする前と同じくらいまで治ったんだが…しばらくのあいだ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽしかしてなかったけど、バーベル使って
スクワットやり始めても大丈夫かな…
>>135
こんなとこで聞かないで医者に聞けよ・・。
こんなとこで聞かないで医者に聞けよ・・。
前に膝いためてスミスマシンのスクワットでもギリギリの重さでやると
膝を痛めそうになるんですがやはり無茶は禁物ですか？
膝を痛めそうになるんですがやはり無茶は禁物ですか？
138 ：無記無記名：2005/04/30(土) 00:03:50 ID:JVmtv6/w
禁物
139 ：無記無記名：2005/04/30(土) 01:06:45 ID:Wb3wPaV6
スクワットいいよね
140 ：無記無記名：2005/04/30(土) 01:13:42 ID:vLrqmF1n
最近スクワットと、ロープ登りだけで全身を結構鍛えられる、
と思うようになった。
と思うようになった。
>>141
どこでロープ登りしてる？
どこでロープ登りしてる？
フリーでやるより、スミスマシンだのハックマシンだの使うほうが
膝に負担が大きいような気がするのは俺だけ？
膝に負担が大きいような気がするのは俺だけ？
＞142
綱引き用ロープ買ってガレージの梁に結びつけて垂らしてる。
直径5cmだからしびれるぜ。
綱引き用ロープ買ってガレージの梁に結びつけて垂らしてる。
直径5cmだからしびれるぜ。
146 ：無記無記名：2005/05/01(日) 22:35:02 ID:VUlz1wXy
スクワットで膝痛める？んなわけねーだろ！一体どんなやりかたしたらそうなんの！？
147 ：無記無記名：2005/05/02(月) 00:57:49 ID:fzs5L/ax
age
股関節のストレッチしたらゆるむんじゃないの？？
150 ：無記無記名：2005/05/02(月) 09:44:02 ID:29CoKPYt
姿勢悪いとスクワット効かしにくいですか
>>146
他の競技で膝を痛めた過去を持つ場合、
スクワットのやり方次第では、古傷をぶり返してしまうことがある。
実際、俺の掛かり付けの整形外科医（スポーツ医の免許あり）も
「膝に既往症がある人にはスクワットは薦めない。レッグエクステンションがいい。」
といっている。まあ、スクワットが膝にかなりのストレスを加える種目であることは確か。
他の競技で膝を痛めた過去を持つ場合、
スクワットのやり方次第では、古傷をぶり返してしまうことがある。
実際、俺の掛かり付けの整形外科医（スポーツ医の免許あり）も
「膝に既往症がある人にはスクワットは薦めない。レッグエクステンションがいい。」
といっている。まあ、スクワットが膝にかなりのストレスを加える種目であることは確か。
152 ：無記無記名：2005/05/02(月) 15:22:00 ID:D3Iq+dTM
まぁ既往症はともかくベンチで肩痛める奴とスクワットで膝痛める奴は 一度はフォームを見なおした方がいいだろな
スクワットなど見てると時々立ち上がってる最中に一歩前に踏み出す奴とか、ベンチで「俺は腕だけで挙げてるぜ」と言わんばかりにベタ寝で足を浮かして挙げてる奴とか
いずれ怪我するだろうなぁ・・とは思う。
スクワットなど見てると時々立ち上がってる最中に一歩前に踏み出す奴とか、ベンチで「俺は腕だけで挙げてるぜ」と言わんばかりにベタ寝で足を浮かして挙げてる奴とか
いずれ怪我するだろうなぁ・・とは思う。
153 ：無記無記名：2005/05/02(月) 15:24:45 ID:zcn3BQFJ
足上げベンチはかまわんと思うが
154 ：無記無記名：2005/05/02(月) 16:14:35 ID:D3Iq+dTM
まぁ軽い重量でストリクトで挙げるならそれでもいいんだけどな。。
足を上げて全く地面に浮いた姿勢ともなるとベタにならざろう得ないし結果的に肩を落とせないポジションを作ってしまう
そうなると差し上げる時に、下半身を使えない弊害を三角筋で受けてしまうわけだな
しかし体重以上の高重量を三角筋前部で受けても重すぎてどうにもならん 結果的に怪我してしまうのがオチ
まぁスクワットスレなのでベンチの話題はこの辺で
足を上げて全く地面に浮いた姿勢ともなるとベタにならざろう得ないし結果的に肩を落とせないポジションを作ってしまう
そうなると差し上げる時に、下半身を使えない弊害を三角筋で受けてしまうわけだな
しかし体重以上の高重量を三角筋前部で受けても重すぎてどうにもならん 結果的に怪我してしまうのがオチ
まぁスクワットスレなのでベンチの話題はこの辺で
155 ：無記無記名：2005/05/03(火) 00:55:40 ID:pmmdf8Uq
膝の手術した奴はもう無理なのか？
156 ：無記無記名：2005/05/03(火) 02:19:24 ID:5tIc3Oyj
俺半月板切除したけど、がんがんスクワットやってる。（とは言っても120kgで10回3セットだけど）
かえってレッグエクステンションの方が、靱帯とか恐いな。
かえってレッグエクステンションの方が、靱帯とか恐いな。
157 ：無記無記名：2005/05/03(火) 09:08:10 ID:5tIc3Oyj
そうおもわないか？
みんなスクワット、レッグプレス、レッグエクステンションを併用してると思うけど
エクステンションとスクワットの重量比ってどんなもん？
エクステンションとスクワットの重量比ってどんなもん？
159 ：無記無記名：2005/05/04(水) 05:51:43 ID:LhAKYgDO
わからん
160 ：無記無記名：2005/05/04(水) 23:36:40 ID:nrS2iS5J
ボールスクワットやりました
重傷な人ばかりになってきたなｗ
そこまで酷んじゃパワー用のニーラップでも使って
ガッチガチに固めてから動かさないと厳しそうだな
>>158 重さに拘らない方がいい種目もある
レッグエクステーション、レッグカール、レイズ系種目なんかは代表例
そこまで酷んじゃパワー用のニーラップでも使って
ガッチガチに固めてから動かさないと厳しそうだな
>>158 重さに拘らない方がいい種目もある
レッグエクステーション、レッグカール、レイズ系種目なんかは代表例
163 ：無記無記名：2005/05/05(木) 03:35:59 ID:0tEF2DzR
>>161
どうして靱帯無いの？
どうして靱帯無いの？
164 ：無記無記名：2005/05/05(木) 11:01:09 ID:BTGmmN+2
無理すると骨が変形して年取ってからつらいぞ
デバイスいれるのも鎮痛薬でだましだましやるのもどっちもつらい
まあがんばれよ
デバイスいれるのも鎮痛薬でだましだましやるのもどっちもつらい
まあがんばれよ
半月板系はスクワットすると痛む。
靭帯系はカール、エクステの方が恐い。
こんな感じか？
靭帯系はカール、エクステの方が恐い。
こんな感じか？
166 ：無記無記名：2005/05/05(木) 11:32:28 ID:Ziw+vkRh
スクワット中に膝は痛まないが、仕事中立ってると
痛くなってくる。膝をロックアウトさせすぎる癖が
ついてるのかも。
痛くなってくる。膝をロックアウトさせすぎる癖が
ついてるのかも。
ランジ、サイドランジは半月板系と靭帯系どちらが危ないですか？
なるほど
170 ：無記無記名：2005/05/06(金) 04:57:07 ID:P1/V7kAL
半月板とると、骨どうし擦れるわけだよね？なんか問題でるよな？
171 ：無記無記名：2005/05/06(金) 07:00:01 ID:LR5lmQGe
なんかへこむなこのスレ…
172 ：無記無記名：2005/05/06(金) 12:47:18 ID:P1/V7kAL
背骨なのか、背中のまんなかあたりがゴキッ！となって、２、３日動けなくなった。
173 ：無記無記名：2005/05/06(金) 14:03:46 ID:P1/V7kAL
た。
174 ：無記無記名：2005/05/07(土) 01:55:48 ID:yE+FlyJr
おーい。
175 ：無記無記名：2005/05/07(土) 03:25:53 ID:44lx4LdG
>>172-173の流れが心配だな
バイオハザードの「かゆ うま」を思い出した
バイオハザードの「かゆ うま」を思い出した
176 ：無記無記名：2005/05/07(土) 05:45:30 ID:yE+FlyJr
した
らいと
うぇい
べぃべ
うぇい
べぃべ
178 ：無記無記名：2005/05/07(土) 12:44:53 ID:yE+FlyJr
ライウェイッ！
179 ：無記無記名：2005/05/07(土) 16:00:50 ID:QKKMuMGu
ペイ！
180 ：無記無記名：2005/05/07(土) 18:05:35 ID:BywYXLYF
( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
以前腰をやってしまい、スクワトを断念してた者ですが、昨日復帰しました
とりあえず復帰後自己記録の90キロ10階2ｾｯﾄやりました。
ストリクトでやったためしんどかったです。かなり呼吸も荒かったです。
とりあえず100キロをモノにすることを目標にしますので応援お願いします
とりあえず復帰後自己記録の90キロ10階2ｾｯﾄやりました。
ストリクトでやったためしんどかったです。かなり呼吸も荒かったです。
とりあえず100キロをモノにすることを目標にしますので応援お願いします
183 ：無記無記名：2005/05/08(日) 13:26:38 ID:pw4jPVsn
まぐど
184 ：無記無記名：2005/05/09(月) 02:59:42 ID:ShoGtRr2
ドグマ
185 ：無記無記名：2005/05/09(月) 12:34:13 ID:V4tUcgQu
>>181
この際パワー用フォームを身につけるべきだと思うまた腰やるよ
この際パワー用フォームを身につけるべきだと思うまた腰やるよ
186 ：無記無記名：2005/05/09(月) 12:36:54 ID:VWaYVf4M
きついでしょスクワット
つらいでしょスクワット
地獄の苦しみでしょスクワット
昔、３ヶ月で太ももを５ｃｍも肥大させたときは苦しかった。
つらいでしょスクワット
地獄の苦しみでしょスクワット
昔、３ヶ月で太ももを５ｃｍも肥大させたときは苦しかった。
187 ：無記無記名：2005/05/09(月) 13:39:35 ID:s8tqLLLu
スクワットって精神的にツラい
>>181
ああ、誤解でしたね
腰は既に２ヶ月くらい前に完治しまして、完治してからその間はずっと
レッグプレスをずっとやってました。復帰後（といっても今から２０日くらい
前ですけど）初スクワットでは８０キロでも腰に不安がなかったことを確認
し、先週は９０キロにチャレンジしたところ、大丈夫でした。
ただ、>>185の言うように、物凄く慎重にやっております。
８０～９０キロなんて腰をやる前はウォーミングアップの重さでしたからね。
今ではその程度の重さでもやはり腰には特に注意を払っております
注意と言ってもゆっくりの動作でやってるだけですけど。
ああ、誤解でしたね
腰は既に２ヶ月くらい前に完治しまして、完治してからその間はずっと
レッグプレスをずっとやってました。復帰後（といっても今から２０日くらい
前ですけど）初スクワットでは８０キロでも腰に不安がなかったことを確認
し、先週は９０キロにチャレンジしたところ、大丈夫でした。
ただ、>>185の言うように、物凄く慎重にやっております。
８０～９０キロなんて腰をやる前はウォーミングアップの重さでしたからね。
今ではその程度の重さでもやはり腰には特に注意を払っております
注意と言ってもゆっくりの動作でやってるだけですけど。
190 ：名無し：2005/05/10(火) 07:18:05 ID:/w3Y7MEt
スクワットするときは辛くても腰を張るようにしたほうがいいですよ。でないと、腰が曲がって中には入ったりして無駄な負担がかかるんで、張ることによって一定の力が腰を支えるので痛くなりにくくなりますが、張るということになれるまで大変です
191 ：無記無記名：2005/05/10(火) 09:06:06 ID:YwmxoGNr
>>190ご尤も
スクワットはただ重ければいいというものじゃない
軽くても効果は出る、軽いウエイトを重く扱うことも必要だ。
自分が背負っているウエイトの本当の重さを筋肉全体で感じる
ことが必要となる。
スクワットはただ重ければいいというものじゃない
軽くても効果は出る、軽いウエイトを重く扱うことも必要だ。
自分が背負っているウエイトの本当の重さを筋肉全体で感じる
ことが必要となる。
192 ：無記無記名：2005/05/10(火) 09:14:38 ID:42qSeSCM
っていうかスクワット最強！追い込むと命の危機感感じるし翌日は扁桃腺腫れるわ歩くのもぎこちない。
それだけ効果的なんだろうね。セックスのスタミナも強いし人間の内からくるパワーも上がる。
スクワットしない主義の人イッパイいるけどもったいない！
それだけ効果的なんだろうね。セックスのスタミナも強いし人間の内からくるパワーも上がる。
スクワットしない主義の人イッパイいるけどもったいない！
腰を張るのと反るのは違いますよね？
張るという表現がいまいちよくわからないので教えていただけますか。
張るという表現がいまいちよくわからないので教えていただけますか。
194 ：無記無記名：2005/05/10(火) 09:30:09 ID:YwmxoGNr
>>193 「腰を入れる」と言ったほうがいいかも。
開脚前屈するときに「腰を入れる」というのと同じかしら？
だとしたら俺には出来ない・・・。
だとしたら俺には出来ない・・・。
196 ：無記無記名：2005/05/10(火) 09:47:44 ID:YwmxoGNr
基本的には背筋を伸ばすとよい。
開脚であろうと無かろうと腰を入れることには変わりない。
開脚であろうと無かろうと腰を入れることには変わりない。
絶対に腰を反らせたらダメだよ！
198 ：無記無記名：2005/05/10(火) 22:19:05 ID:QtXKZJJl
脚のトレの醍醐味は、トレ後しばらくしてから、じんわりと滲み出て来るような充足・達成感だね。
直後は地獄の苦しみなんだけどね。
んで、数日後には辛さを忘れちゃって、満足感が恋しくなってくる。
…いや、やはりトレ前は憂鬱かな？
直後は地獄の苦しみなんだけどね。
んで、数日後には辛さを忘れちゃって、満足感が恋しくなってくる。
…いや、やはりトレ前は憂鬱かな？
199 ：無記無記名：2005/05/10(火) 22:44:20 ID:53MgmGZs
200 ：無記無記名：2005/05/10(火) 22:46:12 ID:xjQFDpKP
何セットもやるから嫌になるんだよ。１～２セットで止めれば、憂鬱にはならない。
この程度でも、自分は回復に中４日は掛かるな。
この程度でも、自分は回復に中４日は掛かるな。
201 ：名無し：2005/05/10(火) 22:47:01 ID:/w3Y7MEt
背中を張るということは胸を張って背筋を伸ばすようにするといいですよ。まず、しっかり胸を張ると言うことを心がけてみてください。
202 ：無記無記名：2005/05/10(火) 22:48:14 ID:53MgmGZs
おれぁメンツァーじゃねえんだよ
203 ：無記無記名：2005/05/10(火) 22:49:55 ID:2NLJuscA
穿けるズボンが無くなったら困るじゃん
204 ：無記無記名：2005/05/10(火) 22:54:45 ID:xjQFDpKP
皆さんどうもです。
ためしに何も持たないで肩甲骨を寄せて胸を張ってしゃがんでみましたが、
パラレルまでしゃがめませんでした。
それ以上逝くと背中が丸まってしまうみたいです。
だめだこりゃ。
ためしに何も持たないで肩甲骨を寄せて胸を張ってしゃがんでみましたが、
パラレルまでしゃがめませんでした。
それ以上逝くと背中が丸まってしまうみたいです。
だめだこりゃ。
今月の『月ボ』に写真付きで解説が出てる。
207 ：無記無記名：2005/05/11(水) 02:59:52 ID:zL0hZ3uc
パワーの人て、何であんなに低くかつげるのかな？
俺は僧坊金の上じゃないと、バーベルずりおちる。
俺は僧坊金の上じゃないと、バーベルずりおちる。
208 ：無記無記名：2005/05/11(水) 07:17:05 ID:zL0hZ3uc
？
209 ：無記無記名：2005/05/11(水) 13:39:02 ID:MSNMyTpG
スクワットなどほとんど下半身ばかりしかやらないトレーニーっているんでしょうか？
210 ：無記無記名：2005/05/11(水) 13:54:47 ID:Obcy+QHA
バーベルの肩にあたる部分が痛いんだけど、
これはやってるうちに慣れるもんなの？
これはやってるうちに慣れるもんなの？
212 ：無記無記名：2005/05/11(水) 21:52:39 ID:Obcy+QHA
肩を気にするくらいなら腰を気にしたほうがいいかと
214 ：無記無記名：2005/05/11(水) 22:28:30 ID:k9Qq4VOy
上背のトレもしっかりやれば
うまくバーをのっけられるようになるよ
うまくバーをのっけられるようになるよ
216 ：無記無記名：2005/05/12(木) 01:27:05 ID:GM562F/U
う～ん。いまいちわからない。
なんであんなに低いところにバーを保持できるのか。
数百キロを手だけで押さえてるのか？
肩というか、僧坊金の上にしか乗せられないよ、どうやっても。
なんであんなに低いところにバーを保持できるのか。
数百キロを手だけで押さえてるのか？
肩というか、僧坊金の上にしか乗せられないよ、どうやっても。
肩の後部が発達してないんじゃないの？
218 ：無記無記名：2005/05/14(土) 11:55:36 ID:ZgHP6Spd
ハーフスクワットだと筋肉痛があまり出ないですけど
フルでよると凄いんですけど当たり前ですか？
フルでよると凄いんですけど当たり前ですか？
219 ：無記無記名：2005/05/14(土) 13:27:28 ID:NgETyXUb
俺は背中が薄いせいか、思いきり上背部を丸めないとバーを背中に担げない。
もうクランチのフィニッシュポジションってぐらい丸めてる。
でもパワーの選手の写真を見ると、担ぐ位置は同じなのにむしろ胸を張っているようにも見える。
背中の筋量が増えると前傾角度も小さくなるのかな。
もうクランチのフィニッシュポジションってぐらい丸めてる。
でもパワーの選手の写真を見ると、担ぐ位置は同じなのにむしろ胸を張っているようにも見える。
背中の筋量が増えると前傾角度も小さくなるのかな。
＞ハーフだと２頭にしかこないから。
２頭じゃなくて４頭でした
２頭じゃなくて４頭でした
222 ：無記無記名：2005/05/14(土) 15:06:23 ID:2KyA9mVM
後部三角筋のところにバーがパコッとはまる
223 ：無記無記名：2005/05/14(土) 17:25:09 ID:7IDykWRL
今日ひさしぶりにスクワットやった。苦手種目なんだよね。
フルスクワット８０kgを５回がやっと。
ベンチは120Kg５回に130kg1回挙がるんだけどね。
俺、バランスが悪いよなー。
フルスクワット８０kgを５回がやっと。
ベンチは120Kg５回に130kg1回挙がるんだけどね。
俺、バランスが悪いよなー。
224 ：無記無記名：2005/05/14(土) 19:31:04 ID:1HBTCnkr
http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/full-sqat.htm
↑ここで言っているフルスクワットは、
「ももが床と水平になるところまで」なんですけど、
床と平行＝フルスクワットで良いんでしょうか？
それとも、これって、皆さんのパラレルのこと？
↑ここで言っているフルスクワットは、
「ももが床と水平になるところまで」なんですけど、
床と平行＝フルスクワットで良いんでしょうか？
それとも、これって、皆さんのパラレルのこと？
225 ：無記無記名：2005/05/14(土) 19:42:58 ID:5RWAWY2G
でもフルスクワットすると足が遅くなるらしいんだよね。
だからパラレルでしかやらない。これ以上腰も壊したくないからね
言い訳だと思われても構わない
本日
５０キロ １５reps
８０キロ １０reps
１００キロ ８reps ８reps ８reps
感想：復帰後 ８０キロ→９０キロ→１００キロと順調にメインセットを
組めるようになったことが収穫
だからパラレルでしかやらない。これ以上腰も壊したくないからね
言い訳だと思われても構わない
本日
５０キロ １５reps
８０キロ １０reps
１００キロ ８reps ８reps ８reps
感想：復帰後 ８０キロ→９０キロ→１００キロと順調にメインセットを
組めるようになったことが収穫
228 ：無記無記名：2005/05/14(土) 22:18:45 ID:5RWAWY2G
>>227
フルでやると腰が痛くなる、てのは
明らかにフォームに問題がある。
俗に言うボディビルスクワットじゃないの？（語弊のある言い方だが）
速やかにパワー式のスクワットに変えることを
オススメする。
あと、脚が遅くなるってのもデマ。
ヒントは室伏。
フルでやると腰が痛くなる、てのは
明らかにフォームに問題がある。
俗に言うボディビルスクワットじゃないの？（語弊のある言い方だが）
速やかにパワー式のスクワットに変えることを
オススメする。
あと、脚が遅くなるってのもデマ。
ヒントは室伏。
>>228
痛くなるんじゃない
実際パラレルでも腰をポッキリやらかすことはあった
とりあえず二度と腰をやらないように教訓の意味をこめて、スクワットは
テンポよくやるんではなく、ゆっくり効かす様にやる
てか、フルSQやらないといけないって風潮はやめてくれ
＞ヒントは室伏。
ああそうだね、フル２４０キロで１００ｍ１０秒台なんだよな
痛くなるんじゃない
実際パラレルでも腰をポッキリやらかすことはあった
とりあえず二度と腰をやらないように教訓の意味をこめて、スクワットは
テンポよくやるんではなく、ゆっくり効かす様にやる
てか、フルSQやらないといけないって風潮はやめてくれ
＞ヒントは室伏。
ああそうだね、フル２４０キロで１００ｍ１０秒台なんだよな
>俗に言うボディビルスクワットじゃないの？（語弊のある言い方だが）
？？知らない
？？知らない
231 ：無記無記名：2005/05/14(土) 22:57:30 ID:o+TkO2ST
フルボトム以外でも、個人の好みとかスポーツの目的に合わせてやれば
いいと思うが、フルボトム以外だと他人との比較は難しい。
故に、２ｃｈの様な場所ではスクワット＝フルボトムスクワットだ。
１７０キロパラレル、と書かれている阪神金本のホームページを見ると
ハーフ程度でしかなかったり、>>224 のページでは、フルと言いつつ
パラレルだったり。尻振りダンスをスクワットと勘違いする人もいるしな。
いいと思うが、フルボトム以外だと他人との比較は難しい。
故に、２ｃｈの様な場所ではスクワット＝フルボトムスクワットだ。
１７０キロパラレル、と書かれている阪神金本のホームページを見ると
ハーフ程度でしかなかったり、>>224 のページでは、フルと言いつつ
パラレルだったり。尻振りダンスをスクワットと勘違いする人もいるしな。
232 ：無記無記名：2005/05/15(日) 00:40:20 ID:wiNCKtAg
別に競技やってるならそれに適したやり方があるからフルでやる必要無し。
233 ：無記無記名：2005/05/15(日) 00:54:36 ID:zhDoiCBm
フルボトムスクワットとフルスクワットはまた違うぞ
フルスクワットは膝がヒップジョイントより下にあればいいから
人によってパラレル程度だったりするし
フルスクワットは膝がヒップジョイントより下にあればいいから
人によってパラレル程度だったりするし
235 ：無記無記名：2005/05/15(日) 10:45:48 ID:CX170u5+
>>234
１００メートル１０秒台で走れる人間がどれだけいると思ってるんだ。
SQで高重量あげれるから脚が早くなるんじゃなくて、
SQで高重量あげれるようになっても遅くなるわけではないってことを言ってるんだろ。
SQやる前はどれくらい走れたんだよ。
１００メートル１０秒台で走れる人間がどれだけいると思ってるんだ。
SQで高重量あげれるから脚が早くなるんじゃなくて、
SQで高重量あげれるようになっても遅くなるわけではないってことを言ってるんだろ。
SQやる前はどれくらい走れたんだよ。
スクワットは最低でもパラレルはやっときたいところ。
237 ：無記無記名：2005/05/15(日) 11:20:37 ID:1Oq597d5
パラレルとかハーフでやるんだったらハックスクワットやったほうがいいよ。可動域浅くても重量上がれば怪我するときもあるんだから。
238 ：無記無記名：2005/05/15(日) 11:28:40 ID:scJIALIq
240 ：228：2005/05/15(日) 13:22:00 ID:xiDj0bho
>>239
HPとかは知らないなあ…パワー式っていうのは便宜上の言葉で、あくまでオレ的には、
>バーを僧坊と三角筋の境目に担ぐ。はさみ込む感じ。
下背部はまっすぐだが、上背部（みぞおちから上）はクランチのようにしならせる。
横から見た時に上半身は45°ぐらいに前傾（前傾が超重要）
そして「脚の付け根で重さ」を受け止める。
下ろしていく時は「お尻を開く」イメージで下ろし、
上げる時は「お尻を閉める」イメージで上げる。
要するに「背中」「脚の付け根」「尻」に意識を集中させて
大腿部はついでに動いてるって感じかな。
少なくともオレはこのやり方でやるようになって劇的に
腰痛がなくなったんだよね。
HPとかは知らないなあ…パワー式っていうのは便宜上の言葉で、あくまでオレ的には、
>バーを僧坊と三角筋の境目に担ぐ。はさみ込む感じ。
下背部はまっすぐだが、上背部（みぞおちから上）はクランチのようにしならせる。
横から見た時に上半身は45°ぐらいに前傾（前傾が超重要）
そして「脚の付け根で重さ」を受け止める。
下ろしていく時は「お尻を開く」イメージで下ろし、
上げる時は「お尻を閉める」イメージで上げる。
要するに「背中」「脚の付け根」「尻」に意識を集中させて
大腿部はついでに動いてるって感じかな。
少なくともオレはこのやり方でやるようになって劇的に
腰痛がなくなったんだよね。
241 ：無記無記名：2005/05/15(日) 13:35:54 ID:AWcF6ZWW
俺はパワーの選手じゃないけど腰痛がひどい時にパワー式を教えてもらって練習したら確実に痛くなくなったなぁ
まだ初級～中級程度の素人だから理屈はわからんけど、腰痛いからってスクワットを諦める事はないってのはわかった
まだ初級～中級程度の素人だから理屈はわからんけど、腰痛いからってスクワットを諦める事はないってのはわかった
243 ：無記無記名：2005/05/16(月) 02:43:23 ID:qla39HF0
パワー式スクワットてのが、どうしてもできない。低くかつぐと、バーベルが、ずり落ちちゃう。手でおさえきれない。
しかも、ボディビルスクワットの方が、四頭の発達には良いのでは？もろに四頭をつかうわけだからね。
パワーは、全身の筋肉に分散するから、その分四頭の発達は遅れるはず。
しかも、ボディビルスクワットの方が、四頭の発達には良いのでは？もろに四頭をつかうわけだからね。
パワーは、全身の筋肉に分散するから、その分四頭の発達は遅れるはず。
244 ：無記無記名：2005/05/16(月) 02:45:34 ID:qla39HF0
フルスクワット＝フルボトムスクワットだよね？
ハーフスクワットは、腿が床と平行、
クウォーターが、
45ﾟだよね。
ハーフスクワットは、腿が床と平行、
クウォーターが、
45ﾟだよね。
パワー式のフォームでスクワットするとスクワットがキングオブトレーニングって言われる意味がよくわかる気がするな・・・
ほとんど全身運動 大殿筋やハムストリングス、背筋群まで稼動させるから四頭よりそっちが疲れたりする
>>243 前傾が甘いんじゃね？
ほとんど全身運動 大殿筋やハムストリングス、背筋群まで稼動させるから四頭よりそっちが疲れたりする
>>243 前傾が甘いんじゃね？
246 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2005/05/16(月) 03:12:14 ID:zpcUVzf2
クォーターは膝の角度110°あたりとされています。
まぁ、床と腿は45°くらいになるかな？
床と平行はパラレル。ハーフは膝角度90°です。
フルボトムはほぼ下がり切る寸前。フルはフルボトムとパラレルの間。
まぁ、床と腿は45°くらいになるかな？
床と平行はパラレル。ハーフは膝角度90°です。
フルボトムはほぼ下がり切る寸前。フルはフルボトムとパラレルの間。
248 ：無記無記名：2005/05/16(月) 13:26:23 ID:qla39HF0
グゲッ！
じゃあ、俺はフルスクワットやってるつもりが、パラレルだったわけか！！
じゃあ、俺はフルスクワットやってるつもりが、パラレルだったわけか！！
249 ：無記無記名：2005/05/16(月) 14:23:24 ID:xf+ln6nq
>243
確かに四頭にターゲットを絞るならボディビルスタイルが抜群だけどね
でも腰とか膝にトラブル抱えてるからってレッグプレスを代用するほど割り切れんのよ
なんとかしてスクワットしたいし
腰痛持ちのビルダーでパワースタイルする人は苦肉の策って側面もあるわな
確かに四頭にターゲットを絞るならボディビルスタイルが抜群だけどね
でも腰とか膝にトラブル抱えてるからってレッグプレスを代用するほど割り切れんのよ
なんとかしてスクワットしたいし
腰痛持ちのビルダーでパワースタイルする人は苦肉の策って側面もあるわな
250 ：無記無記名：2005/05/16(月) 15:06:43 ID:fId5V3hY
オレはパラレルだったんだなぁ～。やっぱりフルとかフルボトムでやったほうが効果はある？今はパラレルで150kgなんだけど…
251 ：無記無記名：2005/05/16(月) 15:23:47 ID:TyxXPaIb
パラレル１５０キロの人がフルボトムにすると、どのくらい上がるか興味があります。
正直、フルスクワットにこだわるのはパワーリフターだけでいいんじゃねーの。
パラレルスクワットがへタレスクワットとかいいうパワー馬鹿ってウザイんだよね。
三土手が強力王って日本版ストロンゲストマンコンテストで、競技前に
「格の違いを見せてあげますよｗ」とか大口たたいて、あっさりと
リーマンにパワー負けしてんじゃん。
パワーリフター＝全てにおいて力が強い。
だから、パワーリフターのやるフルスクワットこそが王道とかいう
頭の固い考えはやめた方がいいよ。
パラレルスクワットがへタレスクワットとかいいうパワー馬鹿ってウザイんだよね。
三土手が強力王って日本版ストロンゲストマンコンテストで、競技前に
「格の違いを見せてあげますよｗ」とか大口たたいて、あっさりと
リーマンにパワー負けしてんじゃん。
パワーリフター＝全てにおいて力が強い。
だから、パワーリフターのやるフルスクワットこそが王道とかいう
頭の固い考えはやめた方がいいよ。
マシーンのスクワットって効果は如何ほどですか？
両肩の上に負荷があって、それを肩と腕で抱えて
上下に動かす感じのマシーンです。
両肩の上に負荷があって、それを肩と腕で抱えて
上下に動かす感じのマシーンです。
254 ：無記無記名：2005/05/16(月) 19:58:40 ID:Vv8PBW9V
>>252
ヒント；リーチ、身長。
あと、頭が固い、柔らかい以前に、もっと
基本を学んだほうがいい。
フルスクワットという種目にこだわってるのではなく、
「ハムや大臀筋のバルクをつけるのにも最も適してるから」採用してる。
フルがしんどいんならはじめからそう言いな。
ヒント；リーチ、身長。
あと、頭が固い、柔らかい以前に、もっと
基本を学んだほうがいい。
フルスクワットという種目にこだわってるのではなく、
「ハムや大臀筋のバルクをつけるのにも最も適してるから」採用してる。
フルがしんどいんならはじめからそう言いな。
255 ：無記無記名：2005/05/16(月) 20:01:37 ID:vFWBsqAq
俺、膝の皿が小さいのでしないようにと
医者に言われたが、本当？
医者に言われたが、本当？
>>253
そんなもんするくらいならフリーウェイトやれ
そんなもんするくらいならフリーウェイトやれ
258 ：無記無記名：2005/05/17(火) 02:30:24 ID:YIbXdHZo
じゃあ、やっぱりパワー式スクワット、覚えたほうが得かな。
まぁ、腰は壊したくないしな。
まぁ、腰は壊したくないしな。
259 ：無記無記名：2005/05/17(火) 02:36:23 ID:YIbXdHZo
パワー式＆フルスクワット！
腰にも安全で、ハムや臀部にも効く！
最強だな！
やってみます！
しかし、話は変わるが、俺は以前、スクワット中に、背中の真ん中がボリッと鳴って、二週間くらい動けないくらい痛くなったが、あれはなんだったのだろう。今はなんともない。誰か同じ体験した人いる？
また、パワー式スクワットなら、予防できるのか？
腰にも安全で、ハムや臀部にも効く！
最強だな！
やってみます！
しかし、話は変わるが、俺は以前、スクワット中に、背中の真ん中がボリッと鳴って、二週間くらい動けないくらい痛くなったが、あれはなんだったのだろう。今はなんともない。誰か同じ体験した人いる？
また、パワー式スクワットなら、予防できるのか？
260 ：無記無記名：2005/05/17(火) 03:53:49 ID:ko/32gu9
パワー式は膝にもやさしいですか？それともハーフスクワットくらいが無難でしょうか
261 ：無記無記名：2005/05/17(火) 04:46:33 ID:Clj1rANp
ハーフ、パラレルでやるんだったらハックマシンでフル可動域でやった方がましだと思う。何のためのスクワットなんだか。
262 ：無記無記名：2005/05/17(火) 05:35:10 ID:DmSCj7Ig
ＭＡＸ以上を担いで重さに慣れるためならハーフとかクォーターもアリだけどね
でもフルをやるのがベスト
でもフルをやるのがベスト
263 ：無記無記名：2005/05/17(火) 10:40:35 ID:YIbXdHZo
なぜフルにこだわるの？パラレルじゃ、筋肉つかないね？俺はパラレルだったことが、判明したが、筋肉ついたよ？
>>252
俺もソレ見た。３種目で世界一の男が一介のリーマンに負けてるの見て
『ダセェ!」と思ったよ。
別にパラレルだろーがフルだろーがいんじゃねーの。
ここでフルに異常にこだわってるパワー厨は
たとえば、バルク、カット、体脂肪率も少ないビルダーが２００キロオーバーの
パラレルスクワットをやってるのを横目で見てる、腹が出てるデブでお世辞にも
全然カッコ良くない、脂肪肝、成人病一歩手前のパワーリフターが「けっ！
フルじゃねーから、あんなのへタレスクワットだよｗ」と毒吐いてるように
しか思えないんだけどｗ
俺の行ってるジムにもパワー連中がいるけど、みんなカッコ悪いんだよな。
ベンチオンリーの児玉はカッコイイのに、なんでパワーリフターって
不細工ばっかなの？
俺もソレ見た。３種目で世界一の男が一介のリーマンに負けてるの見て
『ダセェ!」と思ったよ。
別にパラレルだろーがフルだろーがいんじゃねーの。
ここでフルに異常にこだわってるパワー厨は
たとえば、バルク、カット、体脂肪率も少ないビルダーが２００キロオーバーの
パラレルスクワットをやってるのを横目で見てる、腹が出てるデブでお世辞にも
全然カッコ良くない、脂肪肝、成人病一歩手前のパワーリフターが「けっ！
フルじゃねーから、あんなのへタレスクワットだよｗ」と毒吐いてるように
しか思えないんだけどｗ
俺の行ってるジムにもパワー連中がいるけど、みんなカッコ悪いんだよな。
ベンチオンリーの児玉はカッコイイのに、なんでパワーリフターって
不細工ばっかなの？
265 ：無記無記名：2005/05/17(火) 11:23:04 ID:DmSCj7Ig
フルにこだわるというか、ハーフはねぇだろって話
スクワットを競技としてやるワケじゃないならフルもパラレルもフルボトムも自分の体と相談してやればいんじゃない？
膝や腰を壊してるんならもちろんハーフでもクォーターでもレッグプレスでも好きなのを選べばいいし
スクワットを競技としてやるワケじゃないならフルもパラレルもフルボトムも自分の体と相談してやればいんじゃない？
膝や腰を壊してるんならもちろんハーフでもクォーターでもレッグプレスでも好きなのを選べばいいし
266 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆0TwfeDM1YE ：2005/05/17(火) 11:30:45 ID:y90HQssu
いい流れじゃないですか。
ちなみに俺は競技上深く座らなきゃいけないのでフルボトム
競技や体の状態にによっては座る深さも変わるから。
一概にこの深さがベストって言えないと思うけどな。
ちなみに俺は競技上深く座らなきゃいけないのでフルボトム
競技や体の状態にによっては座る深さも変わるから。
一概にこの深さがベストって言えないと思うけどな。
三土手も大変だな
ちょっとしたミスで揚げ足取る馬鹿がいるから
どれだけいいフルスクワットできるかがトレーニングの
能力なんだよ
出来ない奴には一生解らない
それからパワーとボディビルのフルスクワットは
別物だってことも教えておいてやる
ちょっとしたミスで揚げ足取る馬鹿がいるから
どれだけいいフルスクワットできるかがトレーニングの
能力なんだよ
出来ない奴には一生解らない
それからパワーとボディビルのフルスクワットは
別物だってことも教えておいてやる
268 ：無記無記名：2005/05/17(火) 11:37:12 ID:9GoswPOF
自分ではずっとパラだ思ってやってたけど
ビデオ撮って見てみたら古だった。
どうりでハムやケツばかり筋肉痛になるわけだ。
ビデオ撮って見てみたら古だった。
どうりでハムやケツばかり筋肉痛になるわけだ。
269 ：無記無記名：2005/05/17(火) 11:37:24 ID:DmSCj7Ig
>266
足が長い人は深くしゃがむと膝が出るしね
膝のリスクを回避するなら浅くすればいい
胴が長いと前傾がキツくなるしそれも嫌ならやっぱり浅くすると
ただ様子見ながら自分の出来る範囲で深くしゃがんだ方が得るものは多いってだけで
足が長い人は深くしゃがむと膝が出るしね
膝のリスクを回避するなら浅くすればいい
胴が長いと前傾がキツくなるしそれも嫌ならやっぱり浅くすると
ただ様子見ながら自分の出来る範囲で深くしゃがんだ方が得るものは多いってだけで
270 ：無記無記名：2005/05/17(火) 13:26:53 ID:ei8rk47Q
>>267
「格の違いを見せてやる」等と謙虚な心が無いから、叩かれるんだろｗ
パワーリフターの慢心を代表するような発言だ。
どれだけいいフルスクワットできるかがトレーニングの
能力なんだよ
出来ない奴には一生解らない
↑
これも、意味不明なんだが・・
トレーニングなんてのは千差万別だけど。お前はパワー厨らしいから、聞くが
スクワットがウエイトトレの王道なのはわかるが「フルじゃなきゃ駄目」とか
抜かすお前らこそ頭固すぎ。なんで？むしろ、３種目しか強くないパワー厨より
全身くまなく鍛えこんでるシリアスなビルダーな方がトレーニング種目トータル
で強い種目が多いことも多々ある。
ボディビルとパワーのスクワットは別物・・んな事ワカッテルよ。
「格の違いを見せてやる」等と謙虚な心が無いから、叩かれるんだろｗ
パワーリフターの慢心を代表するような発言だ。
どれだけいいフルスクワットできるかがトレーニングの
能力なんだよ
出来ない奴には一生解らない
↑
これも、意味不明なんだが・・
トレーニングなんてのは千差万別だけど。お前はパワー厨らしいから、聞くが
スクワットがウエイトトレの王道なのはわかるが「フルじゃなきゃ駄目」とか
抜かすお前らこそ頭固すぎ。なんで？むしろ、３種目しか強くないパワー厨より
全身くまなく鍛えこんでるシリアスなビルダーな方がトレーニング種目トータル
で強い種目が多いことも多々ある。
ボディビルとパワーのスクワットは別物・・んな事ワカッテルよ。
271 ：無記無記名：2005/05/17(火) 13:30:46 ID:pGsfTV8R
フルじゃなきゃ酷い筋肉痛にならないんですけど
当たり前ですか
当たり前ですか
272 ：無記無記名：2005/05/17(火) 15:37:22 ID:Clj1rANp
ハーフでもパラレルでもフルでも自分の好きな種目やればいいだけの話 。
ただ大腿筋全体の発達を望むならフルがベスト
ただ大腿筋全体の発達を望むならフルがベスト
273 ：無記無記名：2005/05/17(火) 18:28:09 ID:77FPZ7H3
フルはハムがネックになって四頭に十分な負荷をかけられん。
筋バランスが悪いって事か？
筋バランスが悪いって事か？
274 ：無記無記名：2005/05/17(火) 18:29:38 ID:Om6EmLAN
>>270
じゃあ、お前は「スクワットは何kgぐらい挙げるんですか？」
と聞かれたらどう答えるつもりだ？
まさかパラレルの記録を言うつもりじゃないよね？
まさかそんな角田みたいなマネしないよね？ ね？ ね？
じゃあ、お前は「スクワットは何kgぐらい挙げるんですか？」
と聞かれたらどう答えるつもりだ？
まさかパラレルの記録を言うつもりじゃないよね？
まさかそんな角田みたいなマネしないよね？ ね？ ね？
ラテラルサイトレーナーってスクワットの効果あるんですかね？
276 ：無記無記名：2005/05/17(火) 19:51:44 ID:ei8rk47Q
>>274
なんか、お前凄く馬鹿っぽいんだけど・・大丈夫かい？ 「ね？ね？」って何だよｗお前、オカマか？
じゃあ、お前は「スクワットは何kgぐらい挙げるんですか？」
と聞かれたらどう答えるつもりだ？
↑
「フルスクワットは１８０キロ×５~６レップス位、
パラレルスクワットで２４０キロ×８～１０レップス位でやってる」って答えるけど。
お前さー、角田のスミスマシンでのクォータースクワットの事が
言いたいんだろうけど、そこがそもそもリフター系の慢心なんだよね。
別に角田のファンでもなんでもないけど、空手家の角田がどんなフォームで
スクワットやろうが勝手だし、まず言えることはお前が角田と戦っても
絶対に勝てないって事だ。
往年の極真の選手、八巻や黒澤もスクワットはクォーターで３００キロ位で
やってたよ。お前はそれ見て「へタレスクワットｗ」とか言えんのか？あ？
なんか、お前凄く馬鹿っぽいんだけど・・大丈夫かい？ 「ね？ね？」って何だよｗお前、オカマか？
じゃあ、お前は「スクワットは何kgぐらい挙げるんですか？」
と聞かれたらどう答えるつもりだ？
↑
「フルスクワットは１８０キロ×５~６レップス位、
パラレルスクワットで２４０キロ×８～１０レップス位でやってる」って答えるけど。
お前さー、角田のスミスマシンでのクォータースクワットの事が
言いたいんだろうけど、そこがそもそもリフター系の慢心なんだよね。
別に角田のファンでもなんでもないけど、空手家の角田がどんなフォームで
スクワットやろうが勝手だし、まず言えることはお前が角田と戦っても
絶対に勝てないって事だ。
往年の極真の選手、八巻や黒澤もスクワットはクォーターで３００キロ位で
やってたよ。お前はそれ見て「へタレスクワットｗ」とか言えんのか？あ？
277 ：無記無記名：2005/05/17(火) 19:54:18 ID:O+zzdEky
278 ：無記無記名：2005/05/17(火) 20:00:34 ID:lM2MNjxg
279 ：無記無記名：2005/05/17(火) 20:03:02 ID:wA3mbX6b
パワー厨にとっては見た目の美しさなどどうでもよく、
脂肪たっぷりの腹に太いベルトを食い込ませてBIG３種目を高重量で完璧な稼動域でこなすのだけが生き甲斐だからな
それを否定するようなことを言っちゃ逆上するわ
脂肪たっぷりの腹に太いベルトを食い込ませてBIG３種目を高重量で完璧な稼動域でこなすのだけが生き甲斐だからな
それを否定するようなことを言っちゃ逆上するわ
280 ：無記無記名：2005/05/17(火) 20:07:34 ID:ei8rk47Q
281 ：無記無記名：2005/05/17(火) 20:21:14 ID:DmSCj7Ig
>277
レッグカールとスティッフデッドでハムスト強化したらフルでもまんべんなく大腿に効くんじゃない？
実際に俺はそうやってみたらうまくいくようになったよ
あと俺はハムストが固いからスクワットやる前にレッグカールで軽くハムストあっためてからスクワットやるの
そしたらスムーズにしゃがめる
あとスクワット前に四股踏むといい感じ
レッグカールとスティッフデッドでハムスト強化したらフルでもまんべんなく大腿に効くんじゃない？
実際に俺はそうやってみたらうまくいくようになったよ
あと俺はハムストが固いからスクワットやる前にレッグカールで軽くハムストあっためてからスクワットやるの
そしたらスムーズにしゃがめる
あとスクワット前に四股踏むといい感じ
四股は効くぜ
>「フルスクワットは１８０キロ×５~６レップス位、
>パラレルスクワットで２４０キロ×８～１０レップス位でやってる」って答えるけど。
いやー阪神の金本より凄いよ。
>パラレルスクワットで２４０キロ×８～１０レップス位でやってる」って答えるけど。
いやー阪神の金本より凄いよ。
284 ：無記無記名：2005/05/17(火) 22:08:16 ID:ei8rk47Q
>>283
申し訳ないけど、阪神の金本より強いって・・アタリめーだろｗ
コレくらいの奴、いくらでもいるけど。（都内某ジムでは）
俺の師匠のコンテストビルダーはパラレルなら３２０キロでやるけど。
お前、どんだけレベルの低いジムでトレーニングしてんだよｗ
申し訳ないけど、阪神の金本より強いって・・アタリめーだろｗ
コレくらいの奴、いくらでもいるけど。（都内某ジムでは）
俺の師匠のコンテストビルダーはパラレルなら３２０キロでやるけど。
お前、どんだけレベルの低いジムでトレーニングしてんだよｗ
285 ：無記無記名：2005/05/17(火) 22:30:00 ID:MOtBLXZr
フルで１８０ｋｇが５～６reps程度なのに パラレル２３０ｋｇが８～１０ってｗ
んでその師匠は外人か？ フルギアでパワースタイルなら日本記録超えると思うぞ
ってかそろそろ話を現実に戻しませんかね・・・
別にヘタレでもかまいませんので どうせ議論するなら身になる議論しましょうよ
んでその師匠は外人か？ フルギアでパワースタイルなら日本記録超えると思うぞ
ってかそろそろ話を現実に戻しませんかね・・・
別にヘタレでもかまいませんので どうせ議論するなら身になる議論しましょうよ
287 ：無記無記名：2005/05/17(火) 23:01:31 ID:ei8rk47Q
>>285
別にお前と議論なんてしたくねーよ、ボケ。
ってかそろそろ話を現実に戻しませんかね・・・
↑
つーかさ、ココで俺が行ってるジム名上げるワケにもいかねーけどさ・・
マジでコレ位の重量でやってる奴いないのか、お前のジムには。。どんだけ田舎なんだよｗ
＞師匠は外人？いや日本人。フルギアじゃなくパラレルって書いてるけど
お前、字読めないの？
で、お前の身になる議論って何？
別にお前と議論なんてしたくねーよ、ボケ。
ってかそろそろ話を現実に戻しませんかね・・・
↑
つーかさ、ココで俺が行ってるジム名上げるワケにもいかねーけどさ・・
マジでコレ位の重量でやってる奴いないのか、お前のジムには。。どんだけ田舎なんだよｗ
＞師匠は外人？いや日本人。フルギアじゃなくパラレルって書いてるけど
お前、字読めないの？
で、お前の身になる議論って何？
288 ：無記無記名：2005/05/17(火) 23:08:25 ID:MOtBLXZr
>>287 ってかね時々君みたいな武道派みたいな奴が紛れ込んでくるけど 正直飽き飽きしてるんでｗ
ってかね 師匠が・・とか言い出す時点でもうダメでしょｗ 俺の父ちゃんは・・俺の母ちゃんは・・・なんて発言は恥ずかしいって事を自覚した方がいい
俺に関しての事ならスクワットは200kgでセット（6～8ｒ）組んでますよ もちろんフルでね
でも235kgのパラレル8～10ｒは無理だなぁｗ
ってか、いつまでいるんですか？
身のないスレになど書き込む理由などないし
このまま居座るならしばらく他スレで遊んでますが・・・・
ってかね 師匠が・・とか言い出す時点でもうダメでしょｗ 俺の父ちゃんは・・俺の母ちゃんは・・・なんて発言は恥ずかしいって事を自覚した方がいい
俺に関しての事ならスクワットは200kgでセット（6～8ｒ）組んでますよ もちろんフルでね
でも235kgのパラレル8～10ｒは無理だなぁｗ
ってか、いつまでいるんですか？
身のないスレになど書き込む理由などないし
このまま居座るならしばらく他スレで遊んでますが・・・・
289 ：無記無記名：2005/05/17(火) 23:10:07 ID:ei8rk47Q
>>285
フルで１８０ｋｇが５～６reps程度なのに パラレル２３０ｋｇが８～１０ってｗ
↑
ってことはフル１８０じゃ、パラレル２３０が無理とでも？
お前、シャバ造決定というか、初心者？
完璧なフルボトムスクワットと、床と平行までのパラレルとでは、
これくらい平気で差が出る事も知らないのか？
パワー厨はそれを知ってるから、重量の数値を語る上でフォームに
こだわるんだろ？ 馬鹿か、お前は。
フルで１８０ｋｇが５～６reps程度なのに パラレル２３０ｋｇが８～１０ってｗ
↑
ってことはフル１８０じゃ、パラレル２３０が無理とでも？
お前、シャバ造決定というか、初心者？
完璧なフルボトムスクワットと、床と平行までのパラレルとでは、
これくらい平気で差が出る事も知らないのか？
パワー厨はそれを知ってるから、重量の数値を語る上でフォームに
こだわるんだろ？ 馬鹿か、お前は。
290 ：無記無記名：2005/05/17(火) 23:12:43 ID:ei8rk47Q
トレ歴20年にもなるパワーリフターなんですけどね・・・
どうやら罵倒して去勢を張るだけでまともな議論は出来ない様で（失笑）
何kg挙げる挙げないなんてのは体重で相当差が出るんだから
それは自慢の材料にはならないですよ せっかくいい流れだったのに最悪ですなｗ
どうやら罵倒して去勢を張るだけでまともな議論は出来ない様で（失笑）
何kg挙げる挙げないなんてのは体重で相当差が出るんだから
それは自慢の材料にはならないですよ せっかくいい流れだったのに最悪ですなｗ
292 ：無記無記名：2005/05/17(火) 23:22:27 ID:ei8rk47Q
293 ：無記無記名：2005/05/17(火) 23:26:14 ID:BrN2ku92
で、あたなはパワーリフターなんですか？それとも格闘家？
あたなｗ
そうか虚勢か・・・勉強になったかな ちなみに嘘付きと言う単語はない
一応日記はつけてるしコテハンも持ってますがあえて嘘つきでいですよｗ
まともに相手にする逸材でもないし 関わりたくないので
そうか虚勢か・・・勉強になったかな ちなみに嘘付きと言う単語はない
一応日記はつけてるしコテハンも持ってますがあえて嘘つきでいですよｗ
まともに相手にする逸材でもないし 関わりたくないので
296 ：無記無記名：2005/05/17(火) 23:32:29 ID:ei8rk47Q
>>293 でも体重100kg超えてるからｗ ベンチならすごいんだけどな・・・・
298 ：無記無記名：2005/05/17(火) 23:37:53 ID:ei8rk47Q
あはは、お前は理屈っぽいな、オッサンｗ
嘘付きって単語はないか。でも意味は通るな。
お前の「去勢」とこのスレの流れの「虚勢」じゃ意味が全く異なる。
去勢ってのはオスが生殖機能をとっちまう事だろ。
お前、何年オッサンやってんだよｗ
嘘付きって単語はないか。でも意味は通るな。
お前の「去勢」とこのスレの流れの「虚勢」じゃ意味が全く異なる。
去勢ってのはオスが生殖機能をとっちまう事だろ。
お前、何年オッサンやってんだよｗ
>>296 そうか 柔術って言うとグレーシー柔術ぐらいしか思いうかばんけどまぁ頑張れ
しかし格闘家の筋力ってのは本当の所はどうなのかね・・・・
ベンチが強いのはわからんでもないんだけど スクワットが強い事が有利になるのか疑問ではある。
しかし格闘家の筋力ってのは本当の所はどうなのかね・・・・
ベンチが強いのはわからんでもないんだけど スクワットが強い事が有利になるのか疑問ではある。
300 ：無記無記名：2005/05/17(火) 23:59:24 ID:ei8rk47Q
もう日付けも変わるし、ＩＤも変わるから、これで最後にしとくけどさ、
オッサンが何処のジムでトレーニングしてるか知らないけど、
俺の行ってる処じゃ、あらゆる格闘技の選手、趣味でやってる格闘技愛好家が
ウエイトやってるぞ。種目によっちゃリフターを凌ぐ怪力の奴もいるしな。
俺の場合はウエイトと柔術は全く別モンとして、やってるんだよ。
ウエイトでつけたパワーが直接、柔術に使えるなんてコレっぽっちも
思ってないしな。かなりの体重差があれば別だが。
（パワーと体重でまさったサップがノゲイラを圧倒して苦しめた時のように）
俺がウエイトやるのは、ビルダーの身体がカッコイイと思うし、それなりに
ベンチやスクワットのパワーをつけたいからやってるだけ。
オッサンが「スクワットが強い事が有利になるか疑問」って考える所が
すでに頭が固いというか、馬鹿かと。
あんたトレ歴２０年なら、色んな人間が色んな目的でウエイトやってるの見てるだろ、
学習しろよ、オッサン。
オッサンが何処のジムでトレーニングしてるか知らないけど、
俺の行ってる処じゃ、あらゆる格闘技の選手、趣味でやってる格闘技愛好家が
ウエイトやってるぞ。種目によっちゃリフターを凌ぐ怪力の奴もいるしな。
俺の場合はウエイトと柔術は全く別モンとして、やってるんだよ。
ウエイトでつけたパワーが直接、柔術に使えるなんてコレっぽっちも
思ってないしな。かなりの体重差があれば別だが。
（パワーと体重でまさったサップがノゲイラを圧倒して苦しめた時のように）
俺がウエイトやるのは、ビルダーの身体がカッコイイと思うし、それなりに
ベンチやスクワットのパワーをつけたいからやってるだけ。
オッサンが「スクワットが強い事が有利になるか疑問」って考える所が
すでに頭が固いというか、馬鹿かと。
あんたトレ歴２０年なら、色んな人間が色んな目的でウエイトやってるの見てるだろ、
学習しろよ、オッサン。
301 ：無記無記名：2005/05/18(水) 00:01:56 ID:2q7pVauk
つーか、「逸材」の使い方も違うし。。
302 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆0TwfeDM1YE ：2005/05/18(水) 00:08:36 ID:3H6dXdFi
この際どうでもいい
語れ
語れ
303 ：無記無記名：2005/05/18(水) 00:12:36 ID:NiGHmaWc
スクワットするときって膝がつま先より前へ出てはダメっていうけど、
片足スクワットをやるときもそうなの？
正直それで片足スクワットをやろうとしても全然できないんだが、
俺の足腰が弱いだけなのか？
片足スクワットをやるときもそうなの？
正直それで片足スクワットをやろうとしても全然できないんだが、
俺の足腰が弱いだけなのか？
>ID:ei8rk47Q
頼むから山岸スレに戻ってくれ。
妄想ウザイ
頼むから山岸スレに戻ってくれ。
妄想ウザイ
305 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆0TwfeDM1YE ：2005/05/18(水) 00:17:24 ID:3H6dXdFi
307 ：無記無記名：2005/05/18(水) 00:25:09 ID:2q7pVauk
308 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆0TwfeDM1YE ：2005/05/18(水) 00:27:28 ID:3H6dXdFi
>>306
どうもっす。
どうもっす。
309 ：無記無記名：2005/05/18(水) 00:30:48 ID:WEIHZFwi
明日っていうか、もう今日の夕方スクワットだ…
早く寝ないと
早く寝ないと
310 ：無記無記名：2005/05/18(水) 00:36:23 ID:2q7pVauk
>>309
スカしっ屁みたいな逃げ方だな。
スカしっ屁みたいな逃げ方だな。
『フルギアじゃなくパラレルって書いてるけど』に誰も突っ込まない件について
312 ：無記無記名：2005/05/18(水) 17:00:59 ID:1MSExmGP
結論
スクワット≡フルスクワット
パラレルスクワット＝へたれスクワット
スクワット≡フルスクワット
パラレルスクワット＝へたれスクワット
284 ：無記無記名 ：2005/05/17(火) 22:08:16 ID:ei8rk47Q
>>283
申し訳ないけど、阪神の金本より強いって・・アタリめーだろｗ
コレくらいの奴、いくらでもいるけど。（都内某ジムでは）
俺の師匠のコンテストビルダーはパラレルなら３２０キロでやるけど。
お前、どんだけレベルの低いジムでトレーニングしてんだよｗ
↑
なんだこいつ
驚愕してしまったから褒めてやったのにこの態度。
そりゃお前のレベルからみりゃプロ野球選手のスクワットなんてたかが
知れてるんだろうけど、それはお前の主観であるわけで。
それでこういった態度はないんじゃない？
トレーニングする人全てがお前みたいなの目指してるわけじゃないんだよ
蛇足だけど、俺の通ってるジムは公営だがフリーウェイトが充実してる
プレート全て突っ込めば400キロくらいは重量調節が可。
但しやらない。そこまでできないんで。
>>283
申し訳ないけど、阪神の金本より強いって・・アタリめーだろｗ
コレくらいの奴、いくらでもいるけど。（都内某ジムでは）
俺の師匠のコンテストビルダーはパラレルなら３２０キロでやるけど。
お前、どんだけレベルの低いジムでトレーニングしてんだよｗ
↑
なんだこいつ
驚愕してしまったから褒めてやったのにこの態度。
そりゃお前のレベルからみりゃプロ野球選手のスクワットなんてたかが
知れてるんだろうけど、それはお前の主観であるわけで。
それでこういった態度はないんじゃない？
トレーニングする人全てがお前みたいなの目指してるわけじゃないんだよ
蛇足だけど、俺の通ってるジムは公営だがフリーウェイトが充実してる
プレート全て突っ込めば400キロくらいは重量調節が可。
但しやらない。そこまでできないんで。
激しい議論の最中に割り込みます。
その三土手が「恥をかいた」はなしは動画で見られるのか？ それとも雑誌？ 教えて欲しい。
三土手の恥よりも、むしろ彼を破った無名？のアンチャンに興味アリアリ。
その三土手が「恥をかいた」はなしは動画で見られるのか？ それとも雑誌？ 教えて欲しい。
三土手の恥よりも、むしろ彼を破った無名？のアンチャンに興味アリアリ。
316 ：無記無記名：2005/05/19(木) 01:19:27 ID:FipxqpSk
↑無名のアンちゃんはこのテレビ放送の後、アイアンマンのインタビュー記事にも
なったよ。たしか、Xリーグのアメフト選手やってるリーマンだったはず。
たしかにあの番組は三土手かゲーリーグッドリッジが優勝候補だったんだが、
結局、このリーマンとグッドリッジが決勝に残り、グッドリッジが優勝したんだよね。
なったよ。たしか、Xリーグのアメフト選手やってるリーマンだったはず。
たしかにあの番組は三土手かゲーリーグッドリッジが優勝候補だったんだが、
結局、このリーマンとグッドリッジが決勝に残り、グッドリッジが優勝したんだよね。
317 ：無記無記名：2005/05/19(木) 01:24:46 ID:wUYE5k3i
膝痛めないようにネ
なんか俺がちょっと書き込んだだけでやたら荒れてんだけどどうして？
>ei8rk47Q
お前の発言全部読んだが「厨」だの「柔術」だの使っているところからして
「脳内」だな、ｗ間違いなく
まず俺はパワーリフターではない
でもスクワットはフルでしか行わない
ちなみにパワーフォームではない
ボディビルのフルスクワットである
まさかフルスクワットはパワーだけのものだと思ったのかい？
ボディビルのフルスクワットは膝が若干前に出る
深さは人にもよるがハムとカーフはくっつく
反動に関する解釈はベンチと同じ
そして立ち上がるときにケツを後方に逃がさない
足の幅は肩幅以下
つま先は真っ直ぐ前を向く
こういうフルスクワットは連動を完全に理解している人間でないと出来ない
連動とは骨盤と胸郭の関わり合いを意味する
一度により多くの筋肉を使うこととは結果的に結びつくものの、決してイコールではない
連動はあらゆるスポーツに通ずる
他の種目では誤魔化しが利いてもフルスクワットにだけは効かない
>どれだけいいフルスクワットできるかがトレーニングの
能力なんだよ
出来ない奴には一生解らない
↑
これも、意味不明なんだが・・
お前がフルスクワットが出来ない証拠ｗ
>ei8rk47Q
お前の発言全部読んだが「厨」だの「柔術」だの使っているところからして
「脳内」だな、ｗ間違いなく
まず俺はパワーリフターではない
でもスクワットはフルでしか行わない
ちなみにパワーフォームではない
ボディビルのフルスクワットである
まさかフルスクワットはパワーだけのものだと思ったのかい？
ボディビルのフルスクワットは膝が若干前に出る
深さは人にもよるがハムとカーフはくっつく
反動に関する解釈はベンチと同じ
そして立ち上がるときにケツを後方に逃がさない
足の幅は肩幅以下
つま先は真っ直ぐ前を向く
こういうフルスクワットは連動を完全に理解している人間でないと出来ない
連動とは骨盤と胸郭の関わり合いを意味する
一度により多くの筋肉を使うこととは結果的に結びつくものの、決してイコールではない
連動はあらゆるスポーツに通ずる
他の種目では誤魔化しが利いてもフルスクワットにだけは効かない
>どれだけいいフルスクワットできるかがトレーニングの
能力なんだよ
出来ない奴には一生解らない
↑
これも、意味不明なんだが・・
お前がフルスクワットが出来ない証拠ｗ
フルスクワット１８０が５～６発ならマックスは２１０程度
その実力だったら２４０は担ぐだけでもかなりきついはず
それをパラレルとはいえ８～１０発
完璧な妄想だね
それから有名なコンテストビルダーでパラレル３２０って誰だよ・・・
いねーよ、そんな奴
田代さんでマックス２３０くらいなのに
当然ノーギアでボディビルのフォームだけど
後、パワーとボディの小田川さんですらフルギアで３００㎏
パワースーツなしで３００㎏担げるのなんか三土手さんだけじゃねえの？
あとは市川さんか
都内のゴールドでもフルスクワット１８０でセット組む奴が
ごろごろいる店舗はない
パワー系のジムだったらあり得る話だがそうなると
パワーハウスやノーリミッツなどと限られる
そしてそういうジムにコンテストビルダーが居る、ということはまずない
ei8rk47Q はもしかしたらジムに通ったことすらないのかも知れない
家でアイアンマンを読み、ひたすらネットサーフィンの可能性大
その実力だったら２４０は担ぐだけでもかなりきついはず
それをパラレルとはいえ８～１０発
完璧な妄想だね
それから有名なコンテストビルダーでパラレル３２０って誰だよ・・・
いねーよ、そんな奴
田代さんでマックス２３０くらいなのに
当然ノーギアでボディビルのフォームだけど
後、パワーとボディの小田川さんですらフルギアで３００㎏
パワースーツなしで３００㎏担げるのなんか三土手さんだけじゃねえの？
あとは市川さんか
都内のゴールドでもフルスクワット１８０でセット組む奴が
ごろごろいる店舗はない
パワー系のジムだったらあり得る話だがそうなると
パワーハウスやノーリミッツなどと限られる
そしてそういうジムにコンテストビルダーが居る、ということはまずない
ei8rk47Q はもしかしたらジムに通ったことすらないのかも知れない
家でアイアンマンを読み、ひたすらネットサーフィンの可能性大
320 ：無記無記名：2005/05/19(木) 09:19:42 ID:zm4/tWPu
俺
おまいらちょっと質問なんだけど、スクワットやって潰れたとき
どういう風に脱出してる？
俺の場合だと 潰れる→肩をさげて胸を張った状態にしてバーをセーフティーに付ける→しゃがんで脱出
って感じなんだけど
他のスレに後ろに転がるように逃げないと腰いわす＆このやり方以外は妄想って書いてあったんだけど
これがスクワットで潰れた時の正式な脱出法なの？
どういう風に脱出してる？
俺の場合だと 潰れる→肩をさげて胸を張った状態にしてバーをセーフティーに付ける→しゃがんで脱出
って感じなんだけど
他のスレに後ろに転がるように逃げないと腰いわす＆このやり方以外は妄想って書いてあったんだけど
これがスクワットで潰れた時の正式な脱出法なの？
限界ぎりぎりの位置の少し下か丁度にセーフティーもってきて
やばくなったら体を傾けたら脱出できるからそれでＯＫだろ
第一後ろに転がるようなことしてたら、
普通のセーフティースタンドじゃどうやってスクワットやるんだよｗｗ
結論：そいつが脳内
やばくなったら体を傾けたら脱出できるからそれでＯＫだろ
第一後ろに転がるようなことしてたら、
普通のセーフティースタンドじゃどうやってスクワットやるんだよｗｗ
結論：そいつが脳内
324 ：無記無記名：2005/05/19(木) 18:40:52 ID:Wex/xbUg
今まで膝に不安があったのでパラレルでしかしてなかったが今日ジムでフルやったらハムとカーフにかなり効いた。だけど自分のやってる競技のパフォーマンスを上げるかは不明…でも補助的にやっていこうかと思う…
326 ：無記無記名：2005/05/19(木) 19:11:01 ID:q60R9kju
327 ：無記無記名：2005/05/19(木) 19:20:43 ID:IVzW/vEC
>>321
これ以上折りたためないほど深くしゃがんだフルボトムだとそうせざるを得ないね
パワーの大会とか大会間際のリフターの練習だと後ろにバーを捨ててヘッドスライディングをするのをみる。
わざと跳んでるというかバーから開放されたら吹き飛んでしまうって感じで。
前に吹き飛ぶのは主におろす時かな。立つときでもあるけど。
もう一つ多いのは立ち上がり途中に静止してしまってしばらく耐えまくったあと雄たけびを上げはじめ声が途切れると同時にバーが下がり始めるパターン。
試技失敗でも観客も補助も心を奪われる。
大会の醍醐味の一つ。
これ以上折りたためないほど深くしゃがんだフルボトムだとそうせざるを得ないね
パワーの大会とか大会間際のリフターの練習だと後ろにバーを捨ててヘッドスライディングをするのをみる。
わざと跳んでるというかバーから開放されたら吹き飛んでしまうって感じで。
前に吹き飛ぶのは主におろす時かな。立つときでもあるけど。
もう一つ多いのは立ち上がり途中に静止してしまってしばらく耐えまくったあと雄たけびを上げはじめ声が途切れると同時にバーが下がり始めるパターン。
試技失敗でも観客も補助も心を奪われる。
大会の醍醐味の一つ。
328 ：無記無記名：2005/05/19(木) 22:40:36 ID:liK7vzdQ
キチガイハケーンｗ
212 名前：無記無記名 ：2005/05/19(木) 22:35:14 ID:4CMbbzBf
ヘビーデューティーではデッドもスクワットも普通取り入れないぞ。
主にマシンだし。本格的に何もしらねーんだな、お前。
212 名前：無記無記名 ：2005/05/19(木) 22:35:14 ID:4CMbbzBf
ヘビーデューティーではデッドもスクワットも普通取り入れないぞ。
主にマシンだし。本格的に何もしらねーんだな、お前。
329 ：無記無記名：2005/05/19(木) 23:51:12 ID:iUWfrzGP
>>327
だね。試技を見てると、こちら側も無意識に奥歯キリキリさせてる。
だね。試技を見てると、こちら側も無意識に奥歯キリキリさせてる。
330 ：無記無記名：2005/05/20(金) 10:21:40 ID:xGoPNxKn
長い間高重量スクワットを続けると背が縮むと聞いたんですがほんとですか？
331 ：無記無記名：2005/05/20(金) 10:29:35 ID:HNZbw3m1
なんかマッチョって性格悪いよね
332 ：無記無記名：2005/05/20(金) 10:31:53 ID:mkmwFgC5
>>331
多分お前もな
多分お前もな
333 ：無記無記名：2005/05/20(金) 10:57:19 ID:1g1S63L7
334 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆0TwfeDM1YE ：2005/05/20(金) 22:34:05 ID:WAtifiCN
何でもいいじゃないすか
ひきつづきかだれ
ひきつづきかだれ
スピードスケートの清水は何キロでセット組んでるんですかね？
マックスフルで２００らしいから、普段は１５０前後くらいでしょうか。
マックスフルで２００らしいから、普段は１５０前後くらいでしょうか。
フルスクワットやってるんだけど、ボトムからハーフの位置までにしか上げない
ハーフ～フルの狭めの範囲内で上げ下げしてる。
滅茶苦茶キツイｗでもこれやり始めてから膝痛がキレイに消えた！！
ハムにもかなり効いてるし一石二鳥だよ。
ハーフ～フルの狭めの範囲内で上げ下げしてる。
滅茶苦茶キツイｗでもこれやり始めてから膝痛がキレイに消えた！！
ハムにもかなり効いてるし一石二鳥だよ。
337 ：無記無記名：2005/05/21(土) 07:35:10 ID:O4eIA17j
やったじゃん。
ロニーのやり方でしょ？
ロニーのやり方でしょ？
338 ：無記無記名：2005/05/21(土) 08:29:27 ID:Sv2BI/pt
へーそんなやり方あるんですか？膝悪いからオレもやろうかな…詳しく説明お願い
339 ：無記無記名：2005/05/21(土) 08:50:32 ID:wRN4iJwO
>>336
膝をロックアウトさせないやり方だろ？んなもん誰でも知っていると思ったが未だに知らない奴いたんだ？
膝をロックアウトさせないやり方だろ？んなもん誰でも知っていると思ったが未だに知らない奴いたんだ？
340 ：無記無記名：2005/05/21(土) 08:54:57 ID:O4eIA17j
>>339
違う。「コスト」のやり方。
違う。「コスト」のやり方。
ロックアウトさせないのは前からやってたけどさらに稼動域を絞った
ひょっとしたらトップポジションでもパラレル程度かも
ひょっとしたらトップポジションでもパラレル程度かも
>336
へー面白いやり方だな。ウサギ跳びみたいな膝の動きになりそうだが
逆に膝痛が治ったということはスロー気味でやってるのか？
へー面白いやり方だな。ウサギ跳びみたいな膝の動きになりそうだが
逆に膝痛が治ったということはスロー気味でやってるのか？
343 ：無記無記名：2005/05/21(土) 19:24:13 ID:j7+LBerz
うさぎ跳びは膝がつま先より前に出るから危険な運動とされてる
あくまで膝を前に出さずに股関節を使うパワ―式スクワットでやってるんだと思う
あくまで膝を前に出さずに股関節を使うパワ―式スクワットでやってるんだと思う
オーバーストレッチングで太もものウラを痛めた場合は、スクワットは厳禁
でしょうか？
今日、頑張ってやってみようと思いましたがやはりケガを考慮し、
軽いランニング（30分）に留めました。
でしょうか？
今日、頑張ってやってみようと思いましたがやはりケガを考慮し、
軽いランニング（30分）に留めました。
345 ：無記無記名：2005/05/21(土) 23:58:02 ID:vtUevwta
まぁやめた方が無難だろな。。。。
ハムはスクワットで鍛えられるメインの筋肉ってわけではないが
あまり軽視すると肉離れ起こしやすいから無理するといつまでも治らんぞ
ハムはスクワットで鍛えられるメインの筋肉ってわけではないが
あまり軽視すると肉離れ起こしやすいから無理するといつまでも治らんぞ
>>345
そうゆうつもりはないすよ。
脚がらみということで質問スレとここに言えばどっちかくらいカスると思ったまでですよ
>>346
スクワットをしなかったのは良かったと思いますよ。
ランニングはまずかったですか？ハムに負担の掛からないようなスピードで
走ったつもりですが・・・
そうゆうつもりはないすよ。
脚がらみということで質問スレとここに言えばどっちかくらいカスると思ったまでですよ
>>346
スクワットをしなかったのは良かったと思いますよ。
ランニングはまずかったですか？ハムに負担の掛からないようなスピードで
走ったつもりですが・・・
むしろスクワットはやってもいいけど（もちろん痛みが走らない程度の軽重量だが）走るのはやめた方がいいと思うよ
足を回転させていれば負担がかからないわけがないしな ハムやアキレス腱の痛みは軽視しない方がいい
足を回転させていれば負担がかからないわけがないしな ハムやアキレス腱の痛みは軽視しない方がいい
え？走るよりスクワットのほうが安全なんですか？？
じゃあ今日行けばよかったかなぁ・・ハムに余り負担の掛からないレッグプレス
だけでもやろうかなとは思ってたんですよ。
まあ、どの道、炎症が治まるまで余りムリはできんわけですが。
じゃあ今日行けばよかったかなぁ・・ハムに余り負担の掛からないレッグプレス
だけでもやろうかなとは思ってたんですよ。
まあ、どの道、炎症が治まるまで余りムリはできんわけですが。
大腿四頭筋で足を前に振り出してハムストリングス（大腿二頭筋）でその足を引きつけるわけだ。
腕も三頭で押して二頭で引きつけるってのがあるが人間の体ってのはそういう風に対照的に構成されてるんだな
スクワットで使う筋肉はよっぽど膝を割ったパワーポジションでもない限り大腿四頭筋に大きい負担がかかる
そういう観点で考えるとハムに対する負担は少ないって事なわけだな 走ったり歩く動作は嫌でもハムを使うしな
俺もハムと伸ばしすぎた経験があるんだが 一週間ほど立つ事さえ出来なかった。
ハムとアキレス腱はまさにゴムみたいなもんだから一度そのゴムの強度を超えてしまう様な怪我を負うとなかなか治らないんだな
それゆえに走ったり跳んだりは控えた方がいいってこった すぐ再発するし
腕も三頭で押して二頭で引きつけるってのがあるが人間の体ってのはそういう風に対照的に構成されてるんだな
スクワットで使う筋肉はよっぽど膝を割ったパワーポジションでもない限り大腿四頭筋に大きい負担がかかる
そういう観点で考えるとハムに対する負担は少ないって事なわけだな 走ったり歩く動作は嫌でもハムを使うしな
俺もハムと伸ばしすぎた経験があるんだが 一週間ほど立つ事さえ出来なかった。
ハムとアキレス腱はまさにゴムみたいなもんだから一度そのゴムの強度を超えてしまう様な怪我を負うとなかなか治らないんだな
それゆえに走ったり跳んだりは控えた方がいいってこった すぐ再発するし
まぁちなみに スクワットのしゃがむ角度はパラレルより低くなると今度は大殿筋やハムに稼動域が移るから
せいぜいハーフからパラレル程度のしゃがみ角の方が無難
せいぜいハーフからパラレル程度のしゃがみ角の方が無難
分かりました
重さは１５～２０RMくらいがベターでしょうかね。
といっても100キロが10発程度しかできませんけど。（以前は120キロ数発）
重さは１５～２０RMくらいがベターでしょうかね。
といっても100キロが10発程度しかできませんけど。（以前は120キロ数発）
具体的な重量や反復数など個人差もあるし競技特性の補強かもしれないからわからんけど
いずれにしても無理な重さはやめてストリクトに効かせられる重さにした方がいいだろね ほいじゃ
いずれにしても無理な重さはやめてストリクトに効かせられる重さにした方がいいだろね ほいじゃ
354 ：無記無記名：2005/05/22(日) 01:06:16 ID:pn9LIE7X
膝が痛い為、スクワットできない！このままじゃ足腰弱るかな？
四頭筋より後ろのハムや大殿筋が強いほうが
足も速くなるし体幹が安定して上半身使う運動でも踏ん張りが利きく・・と聞いたんだが
足も速くなるし体幹が安定して上半身使う運動でも踏ん張りが利きく・・と聞いたんだが
356 ：無記無記名：2005/05/22(日) 22:28:52 ID:ifUS34iL
久々に自宅でダンベルスクワットやったら、キツかった。
ダンベル握って疲れ、脚にダンベルが擦れて気になり、
片側３０ｋｇだったから、２０レップで頑張ったら心拍数が・・・。
脚トレはジムでやるもんだと悟りました。
ダンベル握って疲れ、脚にダンベルが擦れて気になり、
片側３０ｋｇだったから、２０レップで頑張ったら心拍数が・・・。
脚トレはジムでやるもんだと悟りました。
重りもなんにもなしの自分の体重だけのスクワットはじめました
二日に一度100回やってるんだけど
７０回越えたあたりで膝がﾋﾟｷﾋﾟｷいいだす、貧弱な漏れ
二日に一度100回やってるんだけど
７０回越えたあたりで膝がﾋﾟｷﾋﾟｷいいだす、貧弱な漏れ
>>319
それから有名なコンテストビルダーでパラレル３２０って誰だよ・・・
いねーよ、そんな奴
田代さんでマックス２３０くらいなのに
↑遅レスすまんが、もしかしたらサウスにいる吉田さんの事かもしれないな。
今はどーも膝痛めてるみたいでスクワットやってる所見てないが、
２～３年前は確かにそれ位の重量でパラレルでやってた。
３００キロをノーベルトで１０レップス。
クォーターなら３６０キロ以上を担いでたよ。俺も見ててビックリしたもん。
昔からいる、山岸やその周辺のハードトレーニー連中に聞けば知ってるよ。
それから有名なコンテストビルダーでパラレル３２０って誰だよ・・・
いねーよ、そんな奴
田代さんでマックス２３０くらいなのに
↑遅レスすまんが、もしかしたらサウスにいる吉田さんの事かもしれないな。
今はどーも膝痛めてるみたいでスクワットやってる所見てないが、
２～３年前は確かにそれ位の重量でパラレルでやってた。
３００キロをノーベルトで１０レップス。
クォーターなら３６０キロ以上を担いでたよ。俺も見ててビックリしたもん。
昔からいる、山岸やその周辺のハードトレーニー連中に聞けば知ってるよ。
>>358
この人多分今はユーザーだろ、どう考えても・・・
山岸を指導しているみたいだし
パラレルで３００をノーベルト？
三土手さん並みじゃねえか、それじゃあ
俺の師匠（パワーリフター）と親交があって話聞いたことあるんだが
「３００まで担ぐよ、浅いけどね」って言ってた
あれから数年、決して若くはないのに
そんなに伸ばしていたとは
うーん、どういうことなんでしょう
この人多分今はユーザーだろ、どう考えても・・・
山岸を指導しているみたいだし
パラレルで３００をノーベルト？
三土手さん並みじゃねえか、それじゃあ
俺の師匠（パワーリフター）と親交があって話聞いたことあるんだが
「３００まで担ぐよ、浅いけどね」って言ってた
あれから数年、決して若くはないのに
そんなに伸ばしていたとは
うーん、どういうことなんでしょう
本日
スクワット
100キロ10回8回6回
スクワット
100キロ10回8回6回
361 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆0TwfeDM1YE ：2005/05/23(月) 22:45:32 ID:fwL5lPzD
明日スクワットの日だな
362 ：無記無記名：2005/05/23(月) 23:43:54 ID:WPv+EKVU
筋肉痛にならないんだけどスクワットスタンド使って、バーベル40kg8回3セット限界でした どうやったら追い込めますでしょうか・・・
前回の記録を意地でも超える、という気迫で追い込め。
364 ：無記無記名：2005/05/23(月) 23:52:26 ID:bs5Eiz2g
365 ：無記無記名：2005/05/23(月) 23:56:40 ID:WPv+EKVU
即レスありがとうございます
フルだと思ってますが実際はパラレルくらいでしょうね。
なんか膝が抜けそうな感じがするんで怖いのですが・・・
フルだと思ってますが実際はパラレルくらいでしょうね。
なんか膝が抜けそうな感じがするんで怖いのですが・・・
366 ：無記無記名：2005/05/24(火) 00:04:19 ID:m0VeB616
>>362
何だかよく分かりませんけど、１セット目に出来た回数を３セット目でも
まだこなせるというということは、限界までやっていない証拠。
潰れるのが怖かったら、レッグプレスなど、潰れても大丈夫なマシンを
使用して、限界まで脚のトレーニングをするということを体験してみると
何かつかめるかも。
何だかよく分かりませんけど、１セット目に出来た回数を３セット目でも
まだこなせるというということは、限界までやっていない証拠。
潰れるのが怖かったら、レッグプレスなど、潰れても大丈夫なマシンを
使用して、限界まで脚のトレーニングをするということを体験してみると
何かつかめるかも。
367 ：無記無記名：2005/05/24(火) 05:55:09 ID:rZ0gbZAd
スクワットやると、よくパンツが破けます。破けづらいパンツはどんなのがあるでしょう。
やっぱりトランクスよりブリーフですかね。サイズを大きくすると、尻には丁度良い
けどウエストが緩いんだよな。
やっぱりトランクスよりブリーフですかね。サイズを大きくすると、尻には丁度良い
けどウエストが緩いんだよな。
368 ：無記無記名：2005/05/24(火) 05:57:28 ID:xiKy5vpg
ケツ割れにスパッツが最適だぜ。
↑ケツ割れとか履いてる奴をロッカーで見るとキモい。
コイツ、ホモかと思ってしまう。
コイツ、ホモかと思ってしまう。
370 ：無記無記名：2005/05/24(火) 07:41:41 ID:deYY06Eo
トランクスとかボクサーだと汗で太股にくっついて破れるからビキニがいい
371 ：ｺﾞｳﾚﾑ：2005/05/24(火) 07:56:48 ID:BGY+m4YA
スクワットやっていて、背中の真ん中あたりが、ボリッ！と鳴って、３日は動けなく、２週間痛みに悩まされました。
これってなんなんだろう。
恐くてスクワットできません。
誰か同じ経験ある人いますか？
これってなんなんだろう。
恐くてスクワットできません。
誰か同じ経験ある人いますか？
372 ：無記無記名：2005/05/24(火) 19:14:59 ID:8KzOChpc
足腰の筋持久力を鍛えるには
やっぱりランニング？それともスクワット？
それと筋持久力のトレーニングって毎日やったほうがいい？
それとも筋トレみたいに毎日やるのはダメ？
やっぱりランニング？それともスクワット？
それと筋持久力のトレーニングって毎日やったほうがいい？
それとも筋トレみたいに毎日やるのはダメ？
373 ：無記無記名：2005/05/25(水) 09:35:44 ID:tdYOAPSg
？
今スクワットやってきた（海外在住なんでニートじゃないよｗ）
この辛さが快感だ！セックスよりも断然気持ちいい！
この辛さが快感だ！セックスよりも断然気持ちいい！
375 ：無記無記名：2005/05/25(水) 23:42:56 ID:x6w4bq8q
大腿筋は第二の心臓なんて事を言うが
第二の脳でもある様な気がするんだよな
追い込めば脳内麻薬が出る。 不思議な部位
第二の脳でもある様な気がするんだよな
追い込めば脳内麻薬が出る。 不思議な部位
376 ：無記無記名：2005/05/26(木) 00:05:19 ID:MVls3KVS
おまい今いいこといった！ほんとホルモン分泌すごいよな
377 ：無記無記名：2005/05/26(木) 04:13:01 ID:WmwuMg94
フルスクワット大好きだが一ヶ月前からストップスクワットを補助種目で取り入れてみたがこんなに効果的だとは知らんかったよ！
スクワットしたいんですが運動経験がなく体重は８０あります。スクワットのセットの組み方教えてください。それとも足腰に限界がくるまでひたすらやりつづけるものなのですか？
380 ：無記無記名：2005/05/26(木) 13:18:46 ID:uVwaw5xN
？
381 ：無記無記名：2005/05/27(金) 01:45:08 ID:wsrv8CuN
脚を太くしたいならフルスクワット、ストップスクワット、ランジだけで十分だな
382 ：無記無記名：2005/05/27(金) 02:16:14 ID:n7+ONhq1
スクワットで激しく追い込んだ場合、みんな筋肉痛は何日くらい残る？
383 ：無記無記名：2005/05/27(金) 03:14:07 ID:wsrv8CuN
四日ぐらい
本当に脳内麻薬でたことあるやつなんているのかこのスレに？
385 ：無記無記名：2005/05/27(金) 09:28:40 ID:jSA4P+hK
腰を痛めてスクワットを2ヶ月程休んだら重量が以前の80%に落ちました。
体重は－2㎏ほどで垂直跳びなどの記録は以前と同じです。
腰をかばってフォームが変わっている感じがします。
以前3ヶ月くらいウエイトをしてなくてもここまで重量が落ちなかったのですが…
体重は－2㎏ほどで垂直跳びなどの記録は以前と同じです。
腰をかばってフォームが変わっている感じがします。
以前3ヶ月くらいウエイトをしてなくてもここまで重量が落ちなかったのですが…
386 ：無記無記名：2005/05/28(土) 01:23:39 ID:I4A7gv2X
スクワット終わった後しばらくは超快感。愛してる女抱いて幸せに包まれてるときに似てる。
トレーニング後の爽快感こそが脳内麻薬が出た証。普通に出るモンだろ。
エアロ最大負荷でこいでるんじゃだめか?
どっしり下半身つくりたいんだけど
どっしり下半身つくりたいんだけど
389 ：無記無記名：2005/05/28(土) 12:21:43 ID:Vj/IrSgh
足細くしたいんだけど…筋肉質な足だけど細くって感じに。
390 ：無記無記名：2005/05/28(土) 12:28:00 ID:pJRnHuZF
391 ：無記無記名：2005/05/28(土) 23:02:52 ID:Vj/IrSgh
やっぱ走り込むしかないのかorz
393 ：無記無記名：2005/05/28(土) 23:39:51 ID:I4A7gv2X
明日も能内麻薬出そう…。素晴らしい趣味を見つけたぜ…。健康になれるドラッグ…
394 ：無記無記名：2005/05/29(日) 00:05:55 ID:Z+rT5Fvq
常に重心を低くしたいのですがスクワットわ効果ありますでしょうか？
四股とすり足がいいよ
スクワットは厨房の頃に罰としてやらされてた懐かしい思ひ出が…。
やってると甘酸っぱい気持ちになる。
やってると甘酸っぱい気持ちになる。
高重量でスクワット追いこみまくってるヤツって、
年取ったら膝とか腰とかボロボロになってそう。
年取ったら膝とか腰とかボロボロになってそう。
400 ：無記無記名：2005/05/29(日) 17:02:21 ID:quZPz9mL
401 ：無記無記名：2005/05/29(日) 18:08:37 ID:G1u8iBdG
>399
俺と全く同じサイズだｗ
俺と全く同じサイズだｗ
402 ：無記無記名：2005/06/01(水) 04:43:20 ID:5qWOW05s
スクワットやってドキュンのチャリンコにケリいれたら倒れて下敷きになってやんの。
起きてこないようにフレームの上から踏みつけたら「うわ～っ」て猫みたいな悲鳴上げやんの
スクワットてスカッとするね
起きてこないようにフレームの上から踏みつけたら「うわ～っ」て猫みたいな悲鳴上げやんの
スクワットてスカッとするね
随分と達者な日本語ですね
404 ：無記無記名：2005/06/01(水) 23:27:53 ID:/3hrSGGY
やり方が悪いのかな？ダンベル持ってスクワットしたら右の膝が痛い。何か筋がコリコリてするよ。 腰を引くように爪先より膝が前に出ないようにはしたんだけど…
405 ：無記無記名：2005/06/01(水) 23:31:50 ID:8C/xu8xy
脚トレで追い込みすぎて、歩行困難３日目。
明日は背中やる予定だけど、デッド出来そうもない・・・。
明日は背中やる予定だけど、デッド出来そうもない・・・。
406 ：無記無記名：2005/06/01(水) 23:32:18 ID:6Z+e/jg7
スクワットしてから走ると、直ぐに足がパンパンに張る。
これが足の発達にいいのか悪いのか。
これが足の発達にいいのか悪いのか。
407 ：無記無記名：2005/06/01(水) 23:35:36 ID:bg31fQdh
スクワットしたてのときはダンベルは使わない方が良いかもよ。
無理に筋肉が形成されてない状態でやると膝の関節痛めたり、ぎっくり腰の原因になるから。
それか、がに股スクワットより前に出るスクワットのほうが、体力使うし、無理にウエイトいらないからこっちのほうが良い。
無理に筋肉が形成されてない状態でやると膝の関節痛めたり、ぎっくり腰の原因になるから。
それか、がに股スクワットより前に出るスクワットのほうが、体力使うし、無理にウエイトいらないからこっちのほうが良い。
スクワット始めてみたものの、なんかおっかねぇ･･･
ホームトレだからかもしれないけど、とてもじゃないが追い込めん。
やった後階段下りようとしたら力はいらなくてこけたし。
ホームトレだからかもしれないけど、とてもじゃないが追い込めん。
やった後階段下りようとしたら力はいらなくてこけたし。
409 ：無記無記名：2005/06/02(木) 00:13:08 ID:Ys4SsolW
よく水が溜まるってゆう場所がボコッて…医者に見てもらったら炎症起こして腫れてんだと。今回は膝頭が痛いんだけど。バイク30分と5㎏×2を50回位しかしてないのに…
410 ：無記無記名：2005/06/02(木) 00:48:23 ID:UPu8iKN1
エアロバイクは漕ぎ方が悪いと簡単に膝壊すよ
411 ：無記無記名：2005/06/02(木) 02:17:33 ID:Ys4SsolW
ってことはバイクの可能性が高い。有酸素は走った方がいいのかな？
412 ：無記無記名：2005/06/02(木) 02:39:33 ID:ERc8mhCb
シュワちゃんて何時間もスクワットしてあの足作ったんでしょ？高回数でも筋肥大するんだね
いままでマシンレッグプレスしかやったことなかったけど、今日ってか昨日からスレタイどおり
おっかなびっくりスクワットはじめますた！
まずはフォームを固めるために60kgぐらいからのセットで様子見、のつもりが
滅茶滅茶息切れした・・・orz
おっかなびっくりスクワットはじめますた！
まずはフォームを固めるために60kgぐらいからのセットで様子見、のつもりが
滅茶滅茶息切れした・・・orz
414 ：無記無記名：2005/06/02(木) 03:37:08 ID:Ys4SsolW
膝がマジ痛てぇ… しかしトレしてると先にスタミナの方がバテて息が切れる…
自重スクワットの方がいいんじゃない？
>>413
最初はバーだけでで フォームつくるべっし
最初はバーだけでで フォームつくるべっし
スクワットってお腹にも効くんですか？
心配するな。
誰でもスクワットで追い込めば、これでもかって言うくらい息切れする。
俺の５セット目の終わりは、ベトナムのジャングルから生還した米兵のような顔で、身体全体で「ゼェゼェ、ヒュゥヒュゥ」。
しかも早くマウスピースを外したくて、慌てているもんだから、唾液が「だら～～～」……。
ボクサーが苦しくてマウスピースを吐き出す気持ちがよくわかる。
誰でもスクワットで追い込めば、これでもかって言うくらい息切れする。
俺の５セット目の終わりは、ベトナムのジャングルから生還した米兵のような顔で、身体全体で「ゼェゼェ、ヒュゥヒュゥ」。
しかも早くマウスピースを外したくて、慌てているもんだから、唾液が「だら～～～」……。
ボクサーが苦しくてマウスピースを吐き出す気持ちがよくわかる。
http://www.sanspo.com/baseball/kiyohara/special/image/b04MTG00195G050418T.jpg
これ、若かりし頃の清原だけど、脚見てみて。上半身は普通体型なのに
脚だけ鍛え上げたみたいに太い。
これ、若かりし頃の清原だけど、脚見てみて。上半身は普通体型なのに
脚だけ鍛え上げたみたいに太い。
420 ：無記無記名：2005/06/05(日) 10:58:39 ID:LSf7KT9v
このｽﾚはスクワットのマシンもアリですか？
421 ：無記無記名：2005/06/05(日) 11:11:17 ID:NEaIqcgw
マシンはスクワットとは呼べない
>>419だけどどうやったらこういう体型になれるんでしょうか？
423 ：無記無記名：2005/06/05(日) 19:33:14 ID:NEaIqcgw
みんなストップスクワットは取り入れてる？
424 ：無記無記名：2005/06/05(日) 20:13:58 ID:p2PhpvHt
今日ベルトなしで90キロスクワットしたら腰痛めた、ベルト安く購入したい
のですがどんなの買えばいいですかね？？ナイキとかのベルトとかって無い
のですか？
のですがどんなの買えばいいですかね？？ナイキとかのベルトとかって無い
のですか？
425 ：無記無記名：2005/06/05(日) 21:44:59 ID:vY11O7ZS
ボディビルのノーマルのスタンスでやってるんですけど、
フルぐらいまで下げるとかかとの部分がかなり浮きます。
２．５ｋｇプレートを下に入れても全部つきません。
どうやったら足首が柔らかくなりますかね？
このままにしてると怪我しますか。
フルぐらいまで下げるとかかとの部分がかなり浮きます。
２．５ｋｇプレートを下に入れても全部つきません。
どうやったら足首が柔らかくなりますかね？
このままにしてると怪我しますか。
>>424 どうせ買うなら10cm幅のぶっといリフター用買った方がいいよ 最近流行のレザー製みたいなのは
あまり薦めない 何をおいても丈夫じゃないと役に立たないのがリフターベルトだと思うから
>>425 足首が固いとかじゃなくて単にしゃがみ方が下手なだけだと思う 下手と言うかスクワットのしゃがみ方をしてないだけ
そこまで踵が浮くと前に１歩足が踏み出してしまう事とかありそうだが スクワットの時は基本的に踵に重心を預けないとダメ
実際やってりゃわかるが前に１歩踏み出す事はあっても後ろに1歩下がる事はない それぐらい後ろに体重預けないと大腿筋に有効に効かないんだな・・・
いずれにしても そのままのフォームじゃ膝壊すと思うよ フォームについては下記サイトが参考になるので自分なりに研究してくだされ
http://homepage2.nifty.com/physical-education/
あまり薦めない 何をおいても丈夫じゃないと役に立たないのがリフターベルトだと思うから
>>425 足首が固いとかじゃなくて単にしゃがみ方が下手なだけだと思う 下手と言うかスクワットのしゃがみ方をしてないだけ
そこまで踵が浮くと前に１歩足が踏み出してしまう事とかありそうだが スクワットの時は基本的に踵に重心を預けないとダメ
実際やってりゃわかるが前に１歩踏み出す事はあっても後ろに1歩下がる事はない それぐらい後ろに体重預けないと大腿筋に有効に効かないんだな・・・
いずれにしても そのままのフォームじゃ膝壊すと思うよ フォームについては下記サイトが参考になるので自分なりに研究してくだされ
http://homepage2.nifty.com/physical-education/
427 ：無記無記名：2005/06/05(日) 22:53:17 ID:+PDk7qhr
踵が浮くのはやはり、フォームに問題あり。オシリの筋肉使っていないのでは？
私は40歳で会社クビになった貧乏男ですけど、バーベルじゃなくて
ヒンズースクワットでも筋肉は肥大しますかね・・？
ヒンズースクワットでも筋肉は肥大しますかね・・？
ヒンズースクワットは根性を鍛えるためのトレーニングですよ
430 ：425：2005/06/06(月) 16:55:18 ID:2LWS1PEO
>>426 >>427
レスありがとう、勉強してみます。
あと、ベルトなんですけど、市民体育館にいったとき借りた、
黒い幅広のベルトってどこ製かわかりますか？ たぶんリフター用のだと
思いますけど、ビルダーなんかも同じのを使ってます。
ゴールドのパワーベルトにしようとしたんですけど、すごい硬いんです。
市民体育館にあったのはすごい柔らかくてシックリきたんです。
ご存知でしょうか？
431 ：無記無記名：2005/06/06(月) 18:53:14 ID:D9YNSjkw
腰が痛む時はスクワットとランニングやめといたほうがいいですよね？
>431
そうだね。休んだ方がいいよ。
そうだね。休んだ方がいいよ。
>>430
職員に聞きなさい。
職員に聞きなさい。
http://www.sanspo.com/baseball/kiyohara/special/image/b04MTG00195G050418T.jpg
こういう太ももを作り上げたいんですが、スクワット150キロでセット組める
くらいじゃないとムリでしょうか？
こういう太ももを作り上げたいんですが、スクワット150キロでセット組める
くらいじゃないとムリでしょうか？
435 ：無記無記名：2005/06/07(火) 00:15:03 ID:CrI8mzj7
イヤです
このくらいの太ももは高重量（１５０キロは）でやらないとダメですよね
このくらいの太ももは高重量（１５０キロは）でやらないとダメですよね
若い頃の清原の体型はまさに私の理想ですよ
上半身はジムにいるようなマッチョ（多少の太さ）ではないのに、脚だけは
それこそ競輪並み。
最高ですよ。
ウェイトをする人は足を疎かにする人が多いと思います。
スリーサイズスレを見ても胸囲や腕ばかり太くて足腰が貧弱。
皆さんも清原を見習いましょう。
上半身はジムにいるようなマッチョ（多少の太さ）ではないのに、脚だけは
それこそ競輪並み。
最高ですよ。
ウェイトをする人は足を疎かにする人が多いと思います。
スリーサイズスレを見ても胸囲や腕ばかり太くて足腰が貧弱。
皆さんも清原を見習いましょう。
この人ってもしかして･･･。
ゴ○タやよも○はらと言いたいんでしょうか？
阪神の井川ももの凄い太ももしてますが、若い頃の清原とどっちが太いですかね
井川がプロフィールでは６９となってますが、もっとあるように思います。
しかし、体重は９０弱なので６９くらいかもしれません。
ヤンキース松井が１０４キロくらいで太ももが７１もあるそうです。
井川がプロフィールでは６９となってますが、もっとあるように思います。
しかし、体重は９０弱なので６９くらいかもしれません。
ヤンキース松井が１０４キロくらいで太ももが７１もあるそうです。
http://www.daily.co.jp/baseball/2005/02/19/162042.shtml
井川の太もも７０こえてるそうです。
たぶん松井より太いかもしれませんね。
太もも７０ですよ！スピードスケートの清水が６５くらいらしいですよね？
清水がフルスクワットマックス２００キロだそうですから、井川は２４０
くらいはいけるんしょうか・・・
それにしても７０とはなぁ！
球界で一番でかいのは間違いないでしょう
井川の太もも７０こえてるそうです。
たぶん松井より太いかもしれませんね。
太もも７０ですよ！スピードスケートの清水が６５くらいらしいですよね？
清水がフルスクワットマックス２００キロだそうですから、井川は２４０
くらいはいけるんしょうか・・・
それにしても７０とはなぁ！
球界で一番でかいのは間違いないでしょう
442 ：無記無記名：2005/06/07(火) 01:05:46 ID:dhUS7YFK
以前にも井川の太腿がどうのこうの言ってた奴か・・・・
どうでもいいけど井川の写真削除されてんぞｗ
どうでもいいけど井川の写真削除されてんぞｗ
443 ：無記無記名：2005/06/07(火) 02:46:22 ID:ke4kZOdE
今日スクワットやったら、なんか肘や前腕や手首がジンジンする・・・痛いという程ではないが、
少し負担がかかってるのかな。担ぐときの腕の幅を狭くしすぎかな。
少し負担がかかってるのかな。担ぐときの腕の幅を狭くしすぎかな。
そうですか～、やはり筋肉肥大にはバーベルが必要なんですね。
ジムにいくお金さえあればビルダーになりたかった・・・
ジムにいくお金さえあればビルダーになりたかった・・・
ジムに行く金も捻出できないってことはかなり若いんじやねーの?
それなのにビルダーになりたかったと諦めるって馬鹿だろ
それなのにビルダーになりたかったと諦めるって馬鹿だろ
446 ：無記無記名：2005/06/07(火) 09:53:26 ID:Tr+X1tjK
清水スゲーな…フルで200か…身長160ぐらいだったよなぁ～
447 ：無記無記名：2005/06/07(火) 17:53:34 ID:Yv9DnqzJ
若い頃の清原脚異常に太いね
スクワットばかりやってたな
スクワットばかりやってたな
清原の太ももですけどすごいですよね？
昔は痩せてた痩せてたって言われてるけど、脚の太さは競輪並み！
凄いと思いませんか？
昔は痩せてた痩せてたって言われてるけど、脚の太さは競輪並み！
凄いと思いませんか？
この当時の清原のスリーサイズ分かりますか？
一見痩せて見えても胸囲は１１０はあるでしょうね
ですので、胸囲１１０、ウエスト８５～９０、ヒップ１１５ってとこでしょうか？
太ももは６７～７０くらいですかね。
皆さんも清原を見習いましょうよ
スリーサイズスレにいくと皆上半身ばかり達者で下半身がひょろいんですよねｗ
一見痩せて見えても胸囲は１１０はあるでしょうね
ですので、胸囲１１０、ウエスト８５～９０、ヒップ１１５ってとこでしょうか？
太ももは６７～７０くらいですかね。
皆さんも清原を見習いましょうよ
スリーサイズスレにいくと皆上半身ばかり達者で下半身がひょろいんですよねｗ
いいですか？
ポイントは上半身より下半身がでかく見えることなんですよ
今の清原は見る影もないですが、当時は今より全然細かったです。
だけど勘違いしてほしくないのが、当時の清原は華奢ではないんですよ
下半身は競輪なんですよ。だから痩せてません。
若い頃の清原の体型はまさに私の理想ですね
たくさんスクワットやってもっともっと下半身でかくしたいです
上はどうでもいいんです。適度な太さがあれば。
ベンチは９０キロ、背筋力２４０キロ、握力６５～７０キロもあれば十分です。
ポイントは上半身より下半身がでかく見えることなんですよ
今の清原は見る影もないですが、当時は今より全然細かったです。
だけど勘違いしてほしくないのが、当時の清原は華奢ではないんですよ
下半身は競輪なんですよ。だから痩せてません。
若い頃の清原の体型はまさに私の理想ですね
たくさんスクワットやってもっともっと下半身でかくしたいです
上はどうでもいいんです。適度な太さがあれば。
ベンチは９０キロ、背筋力２４０キロ、握力６５～７０キロもあれば十分です。
451 ：無記無記名：2005/06/07(火) 23:38:13 ID:JQEi0bbw
下半身デブになるぞ。
バランスよく鍛えるのが一番だ。
バランスよく鍛えるのが一番だ。
野球ヲタにとっては
足が太い人＝スクワットをやりこんだ人なんだな
ハムや大殿筋はどうなんだろうなｗ単純すぎる。
足が太い人＝スクワットをやりこんだ人なんだな
ハムや大殿筋はどうなんだろうなｗ単純すぎる。
つーか下半身フェチいらない。
ちゃんとトレしてれば下半身をおろそかにしないよ普通。
ましてやスクワットのスレだし･･･。
ちゃんとトレしてれば下半身をおろそかにしないよ普通。
ましてやスクワットのスレだし･･･。
>>452
野球選手の足腰甘く見てない？
俊敏性を重視した線の細い選手とかはともかくとして、パワーヒッターや
速球派投手の下半身は走りこみとスクワットの賜物だよ
去年NHKで「アーカイブス」という番組で丁度KKコンビが出てたんだけど、
桑田も清原も今よりずっと線が細かった。しかし、脚と尻のでかさが上半身
に比べミスマッチなくらい太かった。
やっぱり一流選手は足腰が違うなと思ったね。
野球選手の足腰甘く見てない？
俊敏性を重視した線の細い選手とかはともかくとして、パワーヒッターや
速球派投手の下半身は走りこみとスクワットの賜物だよ
去年NHKで「アーカイブス」という番組で丁度KKコンビが出てたんだけど、
桑田も清原も今よりずっと線が細かった。しかし、脚と尻のでかさが上半身
に比べミスマッチなくらい太かった。
やっぱり一流選手は足腰が違うなと思ったね。
もちつこう
ちなみにヤクルトの五十嵐はレッグプレスマックス３９０キロ
清原が肉体改造時４００キロ
ヤンキース松井に至っては４５０キロ持ち上げる
プロ野球選手としては破格だろう。ボディビルからみたらしょぼいんだろうけど。
清原が肉体改造時４００キロ
ヤンキース松井に至っては４５０キロ持ち上げる
プロ野球選手としては破格だろう。ボディビルからみたらしょぼいんだろうけど。
457 ：無記無記名：2005/06/08(水) 00:39:20 ID:sVzLtVrb
マシンなんか可動域いくらでもごかせる。つーか、他人のトレより自分はどうなんだよ？口だけでかっこわるい
ごまかしてあそこまで太くできるわけないだろ
いっとくけどパワー選手の脚はそんじょそこらより全然太いぞ
いっとくけどパワー選手の脚はそんじょそこらより全然太いぞ
人の重量聞く前にてめえから言うのがスジだろうが
あんまなめてるとキレルカラネ
あんまなめてるとキレルカラネ
460 ：無記無記名：2005/06/08(水) 01:01:08 ID:sB6qUTQR
妄想でしか話できない野球フェチに何言っても仕方ないけど
足を太くしたいならスクワットよりもレッグカールやデッドリフトや
クリーン、スナッチでもやった方がいいよ
大腿四頭より二頭の方が筋量多いんだから…
基本的な構造は腕と同じ 腕を太くしたいと思ったら二頭膨らませるだろ？
足を太くしたいならスクワットよりもレッグカールやデッドリフトや
クリーン、スナッチでもやった方がいいよ
大腿四頭より二頭の方が筋量多いんだから…
基本的な構造は腕と同じ 腕を太くしたいと思ったら二頭膨らませるだろ？
461 ：無記無記名：2005/06/08(水) 01:05:36 ID:/pq64kbe
ゴースト
スクワットのほうが２頭効くんじゃねえの？
ハーフだと効かないがパラレル以上になるとハムと大臀部に効きだすはず。
レッグカールは疲労予備軍に使う人が多いと聞く。
ハーフだと効かないがパラレル以上になるとハムと大臀部に効きだすはず。
レッグカールは疲労予備軍に使う人が多いと聞く。
野球選手の話なんか興味ねーんだよ。
いい加減空気よめや。
いい加減空気よめや。
酒飲んでタバコ吸ってだらしない体型で年間数億もらえる野球選手ってステキ
465 ：無記無記名：2005/06/08(水) 10:20:46 ID:sFQ3MQHt
>>463
うるせーチビ
うるせーチビ
466 ：無記無記名：2005/06/08(水) 11:14:13 ID:sVzLtVrb
>>456
他人の話なんか興味ない。自分の経験を無視し、他人の行動を例にあげるようなヤツは自信がショボい証拠
他人の話なんか興味ない。自分の経験を無視し、他人の行動を例にあげるようなヤツは自信がショボい証拠
野球大好き。
468 ：無記無記名：2005/06/08(水) 16:52:25 ID:8GqTqCxZ
469 ：無記無記名：2005/06/08(水) 17:13:31 ID:ChulfcJb
みんな落ち着け
470 ：無記無記名：2005/06/08(水) 17:33:25 ID:x5V4Kmfk
普通の何も持たないスクワットに慣れてきたので片足スクワットに移行。うおっ!きつい…
471 ：無記無記名：2005/06/08(水) 17:45:30 ID:sVzLtVrb
>>468
説得力がないからw
説得力がないからw
472 ：無記無記名：2005/06/08(水) 17:58:33 ID:8GqTqCxZ
473 ：無記無記名：2005/06/08(水) 19:04:15 ID:sVzLtVrb
>>472
自分の言動が何故ここの住民に受け入れられないのか？ということを理解しよう！（´,_ゝ`）w
自分の言動が何故ここの住民に受け入れられないのか？ということを理解しよう！（´,_ゝ`）w
475 ：無記無記名：2005/06/08(水) 23:11:43 ID:N/hO9+7x
野球選手のサイズ体力についての話なら野球板でした方がいいよ。
野球選手がどんなトレやってるかならここで良いけど。
野球選手がどんなトレやってるかならここで良いけど。
つか野球選手なんて知らないよ
-----------------------------仕切り直し-----------------------------------
落ち着いてスクワットの話しましょう！
落ち着いてスクワットの話しましょう！
478 ：無記無記名：2005/06/09(木) 07:52:30 ID:9qqzzjOu
片足スクワットって最後まで沈み込むもんなの？
あ、片足スクワットやる人いるんだ、うれしい。
おれいっつも変な目で見られてた。
>>478
足腰の柔軟性やどの程度の負荷をかけるかで違うけど
最後まで落しちゃうと緊張が逃げやすいように思う。
本来のスクワットとは違う種目だからフォームとか
トレーニングへの組入れ方とかには注意がいると思う。
おれいっつも変な目で見られてた。
>>478
足腰の柔軟性やどの程度の負荷をかけるかで違うけど
最後まで落しちゃうと緊張が逃げやすいように思う。
本来のスクワットとは違う種目だからフォームとか
トレーニングへの組入れ方とかには注意がいると思う。
480 ：無記無記名：2005/06/09(木) 08:43:42 ID:9qqzzjOu
>>479 ウエイトを使わないで鍛えたいからさ。とりあえず両足やって足を暖めてからやってるけど、片足だと膝が出る形になるから膝に悪いんじゃないかと思って沈み込んでるんだ。あとバランスの問題で。
>>480さん
鍛える脚と違う方の脚は前に持ち上げる？台に乗って下に落す？
後ろでたたんで前傾でやるとレッグプレスみたいな感触もあるよ。
479で書いたのは前に上げるコサックダンスみたいなフォーム。
おれの場合は沈んじゃうと逆にその後力が出しきれなくて反復できなくなっちゃうんだ。
体型、柔軟性、筋力で違うから一番気に入ってる方法で効果をあげるのが良いと思う。
ハーフレンジ、パーシャルレンジなんか使えますよ。
＞バランス
片手で壁にてをついたり柱をつかんだりのバリエーションはバランスとりやすいですよ。
鍛える脚と違う方の脚は前に持ち上げる？台に乗って下に落す？
後ろでたたんで前傾でやるとレッグプレスみたいな感触もあるよ。
479で書いたのは前に上げるコサックダンスみたいなフォーム。
おれの場合は沈んじゃうと逆にその後力が出しきれなくて反復できなくなっちゃうんだ。
体型、柔軟性、筋力で違うから一番気に入ってる方法で効果をあげるのが良いと思う。
ハーフレンジ、パーシャルレンジなんか使えますよ。
＞バランス
片手で壁にてをついたり柱をつかんだりのバリエーションはバランスとりやすいですよ。
483 ：無記無記名：2005/06/09(木) 11:52:38 ID:WnSSFoiV
片足スクワットは膝の負担が激高だからおすすめできない
484 ：無記無記名：2005/06/09(木) 19:58:43 ID:dprExmtc
明日からスクワット始めようと思っているのですが、スクワットの場合少しでもウエイトが重いと思ったらベルトをする必要はありますか？
俺はウォーミングアップといえども必ず装着してから行ってる
486 ：無記無記名：2005/06/09(木) 20:17:03 ID:2txlei7y
教えて欲しいのですが、
５日の日曜の夜にスクワットをやったときの事です
まだスクワットはバーベルでやり始めてから数日目で、最初30kgで20回やって、
休憩後40kgで16回で、また休憩で、同じ40kgであと14回（計50回）までやろうとしたら、
10回目で、尻と太ももに強烈に筋肉疲労を感じて・・
意識がそちらに行ってしまって、腹の力が抜けたら、腰が「グシャッ」って音がしたような感じで、
ガクッとなって、骨盤の上の端あたりの腰骨の継ぎ目の所が、痛みだしました。
感覚的には骨と骨の間のクッションが潰れたような感じで、
歩くのには支障はありませんでしたが、６日は座っている時も痛み、立ち上がるときも
背をまっすぐにしないと激痛が走りました。
様子を見て病院に行くべきか考えていたら、日ごとに痛みが薄れてきて、
今日で４日目なのですが、ほとんど痛みがなくなりました。
まるで筋肉痛のような回復です。
こんな感じで、またトレを30kgあたりから再開して良いものでしょうか？
それと、こんな経験って、スクワットやってたら、当たり前なのでしょうか？
長文すみません。
５日の日曜の夜にスクワットをやったときの事です
まだスクワットはバーベルでやり始めてから数日目で、最初30kgで20回やって、
休憩後40kgで16回で、また休憩で、同じ40kgであと14回（計50回）までやろうとしたら、
10回目で、尻と太ももに強烈に筋肉疲労を感じて・・
意識がそちらに行ってしまって、腹の力が抜けたら、腰が「グシャッ」って音がしたような感じで、
ガクッとなって、骨盤の上の端あたりの腰骨の継ぎ目の所が、痛みだしました。
感覚的には骨と骨の間のクッションが潰れたような感じで、
歩くのには支障はありませんでしたが、６日は座っている時も痛み、立ち上がるときも
背をまっすぐにしないと激痛が走りました。
様子を見て病院に行くべきか考えていたら、日ごとに痛みが薄れてきて、
今日で４日目なのですが、ほとんど痛みがなくなりました。
まるで筋肉痛のような回復です。
こんな感じで、またトレを30kgあたりから再開して良いものでしょうか？
それと、こんな経験って、スクワットやってたら、当たり前なのでしょうか？
長文すみません。
487 ：無記無記名：2005/06/09(木) 20:21:40 ID:rFyA4vUr
スクワットなど腰に負担の掛かる種目をしている最中は絶対に
腹の力を抜いたら駄目ですよ。
スクワットは本気でやると肉体的にも精神的にも疲れるので
1セットで20回もやると集中力が持続しないかも。
3～10回程度で限界に達する重量でやるのがいいよ。
とりあえずはリハビリ程度の軽い重量でのトレーニングなら
再開してもいいんじゃないでしょうか。
あと、スクワットに限ったことではないけど最初のうちは
正しいフォームを身に付けるのにしっかり時間を掛けましょう。
腹の力を抜いたら駄目ですよ。
スクワットは本気でやると肉体的にも精神的にも疲れるので
1セットで20回もやると集中力が持続しないかも。
3～10回程度で限界に達する重量でやるのがいいよ。
とりあえずはリハビリ程度の軽い重量でのトレーニングなら
再開してもいいんじゃないでしょうか。
あと、スクワットに限ったことではないけど最初のうちは
正しいフォームを身に付けるのにしっかり時間を掛けましょう。
490 ：無記無記名：2005/06/09(木) 21:07:32 ID:2txlei7y
>487～489
レスさんくすです。
ぎっくり腰ですか・・。今度やったら病院行きます。とりあえず今は痛みが無いので
また、プレス系から始めてみます。
デッドは50kgで10×3やっても大丈夫だったし、フォームは間違いないと思ってたんですが・・。
今度からスクワットの時は、腹に力を入れることに気をつけてやりますです。
レスさんくすです。
ぎっくり腰ですか・・。今度やったら病院行きます。とりあえず今は痛みが無いので
また、プレス系から始めてみます。
デッドは50kgで10×3やっても大丈夫だったし、フォームは間違いないと思ってたんですが・・。
今度からスクワットの時は、腹に力を入れることに気をつけてやりますです。
あ、あと復帰してからの重量だけど、バーからスタートしたほうがいいかもよ
いきなり負傷前と同じ重量からするのは極めて危険。
俺もやらかしてから完治し、ジムに復帰したもののしばらくスクワットは断念してた。
しょうがないのでレッグプレスに切り替え、完全に腰が治ったのを確認し、
再びスクワットに復帰した。
勿論バーからやり（フォームを思い起こす作業を兼ね）、そこから徐々に
重量をアップし慎重に行った。
やらかす以前は８０キロからウォームやってたからね（メインセットは１２０キロ
やっと今、１００キロでセット組めるまでパワーが戻った。
いきなり負傷前と同じ重量からするのは極めて危険。
俺もやらかしてから完治し、ジムに復帰したもののしばらくスクワットは断念してた。
しょうがないのでレッグプレスに切り替え、完全に腰が治ったのを確認し、
再びスクワットに復帰した。
勿論バーからやり（フォームを思い起こす作業を兼ね）、そこから徐々に
重量をアップし慎重に行った。
やらかす以前は８０キロからウォームやってたからね（メインセットは１２０キロ
やっと今、１００キロでセット組めるまでパワーが戻った。
492 ：無記無記名：2005/06/09(木) 21:29:47 ID:WnSSFoiV
>>490
これはあくまで持論なんだがパワーハウスみたいな専門ジムに通える場合は除いて高レベルな指導を受けられない場合は最初はフリーウエイトやらないでレッグプレスやスミスマシンで筋量を作ってからスクワットに移行した方がいいと思う。
これはあくまで持論なんだがパワーハウスみたいな専門ジムに通える場合は除いて高レベルな指導を受けられない場合は最初はフリーウエイトやらないでレッグプレスやスミスマシンで筋量を作ってからスクワットに移行した方がいいと思う。
493 ：冴罵 涼 ◆O2ByBD3yHE ：2005/06/09(木) 21:47:14 ID:UEoYa1bT
494 ：無記無記名：2005/06/09(木) 21:48:38 ID:2txlei7y
>491重ねてサンクスです
バーからですか？・・また振り出しからですね、わかりました。
>492サンクスです
マシンは・・。実はホームトレーニーなんです。NEのマルチスクワットスタンドで
一人でやってます。前に行っていたフィットネスは、オリンピックバーの重量は
10kgって説明受けて、自分はずっと誤解してたくらい、無知なインストラクターが
最初の指導をやってくれたし、なんかジムはそれなりに外用の服着て行かないと
いけないし・・・で、部屋で器具を揃えることにしたんです。
バーからですか？・・また振り出しからですね、わかりました。
>492サンクスです
マシンは・・。実はホームトレーニーなんです。NEのマルチスクワットスタンドで
一人でやってます。前に行っていたフィットネスは、オリンピックバーの重量は
10kgって説明受けて、自分はずっと誤解してたくらい、無知なインストラクターが
最初の指導をやってくれたし、なんかジムはそれなりに外用の服着て行かないと
いけないし・・・で、部屋で器具を揃えることにしたんです。
495 ：無記無記名：2005/06/09(木) 22:29:52 ID:EecVmMuy
レッグプレスで150ならスクワットで100くらいいかないか？
ジムの性格にもよるんだろうが、出来ることならしょぼい重量でもいいからスクワットをしたほうがいいと思うぞ。
いや、むしろ、しょぼい重量からスクワットを始めるべきだな。
ジムの性格にもよるんだろうが、出来ることならしょぼい重量でもいいからスクワットをしたほうがいいと思うぞ。
いや、むしろ、しょぼい重量からスクワットを始めるべきだな。
＞レッグプレスで150ならスクワットで100くらいいかないか？
ムリ。
よくて７０キロ程度
ムリ。
よくて７０キロ程度
497 ：無記無記名：2005/06/09(木) 23:53:41 ID:WnSSFoiV
>>796
理論上では上がると思うがバランス感覚や緊張感で体力筋力使うから妥当な数値だね
理論上では上がると思うがバランス感覚や緊張感で体力筋力使うから妥当な数値だね
俺も45度レッグプレスで160kg×10できるけど
腰悪いからスクワットは60kg×10が限度
腰悪いからスクワットは60kg×10が限度
↑ いくら腰痛餅でも60kgが10発はおかしい。
長いで見るなら明日にでも病院へ行って、じっくり治したほうがいい。
長いで見るなら明日にでも病院へ行って、じっくり治したほうがいい。
500 ：無記無記名：2005/06/10(金) 01:16:35 ID:1dQhn7P5
スクワットされてる方々に質問です。今まで半年間の間は下半身はマシンのみでトレをおこなってました。ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝは120㎏で
ﾚｯｸﾞｶｰﾙが64㎏
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽは220㎏までしか無くて220㎏でやっていました(今は220㎏余裕です)この程度のショボいトレですがスクワットだと何キロが挙げられるでしょうか？
ﾚｯｸﾞｶｰﾙが64㎏
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽは220㎏までしか無くて220㎏でやっていました(今は220㎏余裕です)この程度のショボいトレですがスクワットだと何キロが挙げられるでしょうか？
１２０くらいじゃね？
502 ：無記無記名：2005/06/10(金) 03:25:34 ID:/7PX4kRA
みんなスゴイな
ポール・デマヨが死んだね。
ステのオーバードーズだってさｗ フリーキーなビルダーだったもんね。
この前、マスターズオリンピアのチャンプが死んだばっかりなのにね。
君達も、突然死や後遺症に気をつけてね。
ケア薬なんて無駄だけどねｗ
ステユーザーが突然死の時って、死ぬ瞬間が「永遠に長い、後悔の時間」なんだろうねｗ
うちのジムにある負荷100kgまでのしょぼいレッグプレスマシンで
最大重量セット組めるようになったので、スクワットに移行。
55㎏×3セットでバテバテ、でもレッグプレスでは味わえない充実感があるです。
最大重量セット組めるようになったので、スクワットに移行。
55㎏×3セットでバテバテ、でもレッグプレスでは味わえない充実感があるです。
>>482さん、＞正しいフォーム
掲示板だと説明むずかしいですね。
ちょっと詳しいボディビル解説本など、昨年のマッスル＆フィットネス（刊数失念）
の特集などに図版があります。捜してみては？
>>483さん
もちろんおれも普通のスクワットをやめて片足にしろ、とか
脚をすごくしたかったら今すぐ片足にしろ、って言ってる訳じゃないよ。
掲示板だと説明むずかしいですね。
ちょっと詳しいボディビル解説本など、昨年のマッスル＆フィットネス（刊数失念）
の特集などに図版があります。捜してみては？
>>483さん
もちろんおれも普通のスクワットをやめて片足にしろ、とか
脚をすごくしたかったら今すぐ片足にしろ、って言ってる訳じゃないよ。
507 ：無記無記名：2005/06/10(金) 08:52:43 ID:4qDx02Ua
ノーリミッツビデオ１と２買えばそこらへんに売ってるクソ専門書よりかなり役に立つ
確かに
実演＞映像＞写真、絵＞文章＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞２ちゃんの書きこみ
だもんなあ。
実演＞映像＞写真、絵＞文章＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞２ちゃんの書きこみ
だもんなあ。
509 ：無記無記名：2005/06/10(金) 16:54:13 ID:m1xnqOHo
いつも使う重量は８０キロくらい。ベルトは無し。
フルボトムの位置で３秒停止。１０レップス。
まだまだ初心者だけど、これは結構効いてるな。
フルボトムの位置で３秒停止。１０レップス。
まだまだ初心者だけど、これは結構効いてるな。
510 ：無記無記名：2005/06/10(金) 19:20:57 ID:63uNHWwo
>>508
そこまでひどくねえだろ…ｗ
そこまでひどくねえだろ…ｗ
511 ：無記無記名：2005/06/10(金) 21:02:02 ID:1dQhn7P5
>>500です。
スクワットやってきましがやはり初めてなのでしばらくの間フォームがきちんとするまで軽めに行いたいと思います。
スクワットやってきましがやはり初めてなのでしばらくの間フォームがきちんとするまで軽めに行いたいと思います。
512 ：無記無記名：2005/06/10(金) 23:37:36 ID:icMSSBUV
スクワットとレッグプレスは全く別物。
でもレッグカール強いねー。
俺なんかノーギアMAX200キロのしょぼいリフターなんだけど、レッグカールは30キロぐらいしかできない。
でもレッグカール強いねー。
俺なんかノーギアMAX200キロのしょぼいリフターなんだけど、レッグカールは30キロぐらいしかできない。
513 ：無記無記名：2005/06/10(金) 23:58:01 ID:1dQhn7P5
>>500です。実際あんまり踏ん張れないのは始めてやったからなのでしょうか？80㎏は軽くて普通に挙がったんですけど…何と言うか力が出し切れないんですよね。これもフォームがなってないからか、それとも慣れてないからですかね？
最近、オーバーヘッド・スクワット始めた。
飽きがこなくて良い感じ。
飽きがこなくて良い感じ。
515 ：無記無記名：2005/06/11(土) 00:40:19 ID:C/PvA+Gb
スクワットやった帰り道は歩く事もままならない。
車持ってる人が羨ましいわぁ。
車持ってる人が羨ましいわぁ。
516 ：無記無記名：2005/06/11(土) 01:34:40 ID:sptEPc0m
>>515
嘘
嘘
>>513、フォームor慣れ
つか両方でしょう。>>512さんの言うように別物だから。
ショボイって言うけどじゅうぶん自身もっていい力はついてると思うよ。
逆に今心配なのは80kgのスクワットが軽く感じるゆえに物足りなくなって
フォームが身につかないうちに増量しすぎて故障する危惧だよね。
つか両方でしょう。>>512さんの言うように別物だから。
ショボイって言うけどじゅうぶん自身もっていい力はついてると思うよ。
逆に今心配なのは80kgのスクワットが軽く感じるゆえに物足りなくなって
フォームが身につかないうちに増量しすぎて故障する危惧だよね。
518 ：無記無記名：2005/06/11(土) 18:10:59 ID:QGvOQ9GE
階段登るより、降りる方がヤバイんだな、スクワットの後は。
519 ：無記無記名：2005/06/11(土) 18:14:31 ID:RDPwlsFi
520 ：無記無記名：2005/06/11(土) 18:59:10 ID:sptEPc0m
歩行困難になるまでやってるのか？。俺はメインのフルスクワット２セットやってからストップスクワット２セットやっているが…
君らのセット数が気になる。
君らのセット数が気になる。
今日スクワットしようと思いましたが腰に違和感（痛いとかじゃないが、
やったらぎっくり腰の予感がするので）があるので断念しました
マラソンしようと思います。
やったらぎっくり腰の予感がするので）があるので断念しました
マラソンしようと思います。
522 ：無記無記名：2005/06/11(土) 19:14:02 ID:G8mIsmpx
>>521
ナイス判断
ナイス判断
>>521
マラソンも結構腰にくるよ。
マラソンも結構腰にくるよ。
524 ：無記無記名：2005/06/11(土) 23:42:06 ID:WPRF+MKe
525 ：519：2005/06/11(土) 23:50:48 ID:uLeU3v7c
526 ：無記無記名：2005/06/11(土) 23:52:32 ID:SYKGRvpm
スクワットの後の運転も結構危険だけどな。
527 ：無記無記名：2005/06/12(日) 00:18:03 ID:aALKg/NN
足をメインにやった帰り道
903飲んで甘く感じると嬉しくなる。
903飲んで甘く感じると嬉しくなる。
膝が痛いので僕もランニングにしようと思います。
529 ：無記無記名：2005/06/12(日) 18:34:04 ID:6Xs2k2nQ
膝のサポーターとかはどういうときにしたほうがｲｲ？
530 ：無記無記名：2005/06/12(日) 20:49:00 ID:/fGWlHqU
ぎっくり腰気になるならやる前に足をストレッチして予備運動してからのほうが良いぞ。
多分股関節が固まってるから違和感があるし、あとはシコを踏むスタイルで左右に腰を捻ってバランス感覚を安定させたほうが良いかもな
多分股関節が固まってるから違和感があるし、あとはシコを踏むスタイルで左右に腰を捻ってバランス感覚を安定させたほうが良いかもな
>>529
畳でエッチする時に使いましょう。
畳でエッチする時に使いましょう。
スクワットする時は、やる前に脚にある程度の疲労感を持たせてから始めた
ほうがいい。そのほうが案外力が出る。温まるからだろう
ほうがいい。そのほうが案外力が出る。温まるからだろう
533 ：無記無記名：2005/06/12(日) 21:28:39 ID:pzI+0abL
>>532
確かにトレッドミルで事前疲労させた方がボトムからの立ち上がりが楽になる
確かにトレッドミルで事前疲労させた方がボトムからの立ち上がりが楽になる
534 ：無記無記名：2005/06/12(日) 21:54:50 ID:va3SXKYo
デッドはマックスの90%程度の重いのを一発上げたあとのほうが力が出る
スクワットは逆に軽いので疲労させたほうがあがる
不思議だ
スクワットは逆に軽いので疲労させたほうがあがる
不思議だ
535 ：無記無記名：2005/06/13(月) 11:35:21 ID:ixzsYa5J
徹夜明けでスクワットなんかやるもんじゃないな
心臓バクバクのふらふらで吐きそう
心臓バクバクのふらふらで吐きそう
ウォームアップで内転筋をやっておくとうまく関節を開けるな
537 ：無記無記名：2005/06/15(水) 21:54:28 ID:O6VKLcgC
普通のスクワットならだいじょうぶだったけど、スミスでダックスクワット
やったら破けた。でも無い転勤に効いたからいいや。
やったら破けた。でも無い転勤に効いたからいいや。
みんなはスクワットが「好き」なの？
それとも嫌いだけど頑張ってるの？
それとも嫌いだけど頑張ってるの？
539 ：無記無記名：2005/06/16(木) 18:44:34 ID:V1QPFl/m
嫌いになるほど追い込んでない。
540 ：無記無記名：2005/06/16(木) 19:22:44 ID:7CczJjtE
>>537
嫌よ嫌よも好きのうちってね。
嫌よ嫌よも好きのうちってね。
541 ：無記無記名：2005/06/16(木) 19:48:48 ID:zAGI8Wvf
調子のいい時は好き
調子の悪い時は嫌い
つーか予備疲労は確かにいい
普段はレッグカールとかエクステンションやってからスクワット
この前どーしてもトレする時間がとれない週があってやむなくベンチとスクワットを同じ日にやったんだけど、ベンチで追い込んだ後の方がスクワットが軽く感じた
心拍数もあんまり上がらないし
調子の悪い時は嫌い
つーか予備疲労は確かにいい
普段はレッグカールとかエクステンションやってからスクワット
この前どーしてもトレする時間がとれない週があってやむなくベンチとスクワットを同じ日にやったんだけど、ベンチで追い込んだ後の方がスクワットが軽く感じた
心拍数もあんまり上がらないし
ビルダーならレッグカールで疲労させてからスクワットっしょ。
なんとなくイメージ的には基本であるスクワットで追い込んでから
レッグカールやランジで止めを刺すってのがいいような気がする。
関係ないが、昨日自分なりに一所懸命に脚を追い込んだらジムの二階（更衣室がある）に
たどりつかなくて焦ったｗ
レッグカールやランジで止めを刺すってのがいいような気がする。
関係ないが、昨日自分なりに一所懸命に脚を追い込んだらジムの二階（更衣室がある）に
たどりつかなくて焦ったｗ
545 ：無記無記名：2005/06/19(日) 04:15:34 ID:nl48Z+fA
ふむ
546 ：無記無記名：2005/06/19(日) 08:45:47 ID:kQgVW1DP
>542
俺>541なんだけど、個人的な事情もあって事前にカールやるんだよ
めちゃくちゃハムストが硬い（もしかしたら遺伝的に短いかも）からカールであっためないとスムーズにしゃがめないし、腰も痛くなるんだよ
もちろん四頭にターゲットを絞るメリットもあるけどね
あ、腰痛で悩んでる人はカールしてからスクワトやればマシになるよ
俺>541なんだけど、個人的な事情もあって事前にカールやるんだよ
めちゃくちゃハムストが硬い（もしかしたら遺伝的に短いかも）からカールであっためないとスムーズにしゃがめないし、腰も痛くなるんだよ
もちろん四頭にターゲットを絞るメリットもあるけどね
あ、腰痛で悩んでる人はカールしてからスクワトやればマシになるよ
↑おっ！いいこと聞いた。
早速試してみる
早速試してみる
俺はレッグプレスで高レップでアップしてからＳＱにいく。
549 ：無記無記名：2005/06/19(日) 20:11:11 ID:edBQ1JmB
みんな身長どれくらいで体重どれくらいで垂直飛びどれくらい？
教えて。
教えて。
550 ：無記無記名：2005/06/19(日) 20:23:19 ID:edBQ1JmB
みんな身長どれくらいで体重どれくらいで垂直飛びどれくらい？
教えて。
教えて。
551 ：無記無記名：2005/06/19(日) 21:42:47 ID:X2qTNBlC
最近気付いた事。
スクワットした日は性欲がわきピストン運動が強くなり持続するのでセックスのためにスクワットしてるよ…
マジでセックスによくないかスクワット？今度アルギニンも飲んでみよう
なんかどこか中学生に戻ったような自分に嬉しい。
スクワットした日は性欲がわきピストン運動が強くなり持続するのでセックスのためにスクワットしてるよ…
マジでセックスによくないかスクワット？今度アルギニンも飲んでみよう
なんかどこか中学生に戻ったような自分に嬉しい。
552 ：無記無記名：2005/06/19(日) 22:26:13 ID:pXCSon3A
たしかに スクワットしだしてから チンコのサイズが太くなって 血管もﾌﾞﾁﾌﾞﾁに浮き上がった。 かなりサイズアップ＆性欲アップした
554 ：無記無記名：2005/06/20(月) 04:35:06 ID:e43eNYKZ
オレの場合一番最初に読んだ筋トレ本にスクワットはセックスに強くなると書いてあった。
自分が体感したのはピストンの速度、持続力。なにより自信がついた、自信がついて性欲アップ。サイズはアップしてない…
自分が体感したのはピストンの速度、持続力。なにより自信がついた、自信がついて性欲アップ。サイズはアップしてない…
555 ：無記無記名：2005/06/20(月) 04:50:25 ID:+OemFWDd
俺もチン子がでかくなってセックスに自信がついた。
包茎だけどなｗ
包茎だけどなｗ
556 ：無記無記名：2005/06/20(月) 07:22:14 ID:69oqAx5C
サイズアップってマジか？
俺もやるかなｗ
俺もやるかなｗ
557 ：無記無記名：2005/06/20(月) 07:49:01 ID:8fdxBnrP
>556
つーかスクワットやってなかったのかよ
つーかスクワットやってなかったのかよ
558 ：無記無記名：2005/06/20(月) 09:05:20 ID:abojo8eh
みなさんMですか？
559 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/20(月) 09:14:52 ID:36AqXgmp
スミスマシンスクワットはいいな。
俺はスクワット始めてから、精液の量＆飛距離が各段にアップした。
大殿筋の発達によって前立腺が刺激されたからだろうか？
大殿筋の発達によって前立腺が刺激されたからだろうか？
561 ：無記無記名：2005/06/20(月) 22:15:51 ID:HvbHcPiS
ブルガリアン・スクワット、いいね。
562 ：無記無記名：2005/06/22(水) 20:41:54 ID:zQwJP6yh
スクワットで鍛え上げた超絶速射ピストンで風俗嬢をヒーヒー言わせて来たぜ！
速射って、アンタ…
564 ：無記無記名：2005/06/22(水) 21:11:56 ID:hSiTsTaj
そりゃご苦労様です早漏
565 ：無記無記名：2005/06/22(水) 21:16:24 ID:Gv3L4B98
ヒーヒー言わすじゃなくて
笑われてんじゃないの？
笑いすぎてヒーヒー言ってるとか。
笑われてんじゃないの？
笑いすぎてヒーヒー言ってるとか。
ランジもいいんじゃねーか？片足づつ鍛えられて。
オレの場合はスクワットはじめてから毎朝、朝立ちするようになった。
30才♂だけど。
オレの場合はスクワットはじめてから毎朝、朝立ちするようになった。
30才♂だけど。
567 ：無記無記名：2005/06/22(水) 22:34:45 ID:XQiKL9t3
30だと、毎晩でも行けるだろ。
568 ：無記無記名：2005/06/22(水) 23:18:55 ID:5l0V6nZB
どこに？
569 ：無記無記名：2005/06/22(水) 23:22:21 ID:XQiKL9t3
夜練に…。
570 ：無記無記名：2005/06/22(水) 23:38:28 ID:hSiTsTaj
エロおやじですね
>>565
禿ワロス
禿ワロス
空手やってるんだけど道場でジャンピングスクワットやらされるのよ。
これってどうよ？
筋肉デカくなるの？
これってどうよ？
筋肉デカくなるの？
なるよ。
575 ：無記無記名：2005/06/24(金) 17:19:22 ID:e1RZCxid
跳躍選手も似たようなのやってるね。
飛び降りて、飛び上がる。
筋肉が伸びたところで負荷をかけるといいらしい。
膝に悪そうだけど…。
飛び降りて、飛び上がる。
筋肉が伸びたところで負荷をかけるといいらしい。
膝に悪そうだけど…。
576 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ：2005/06/24(金) 21:45:32 ID:4YbROmjg
ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄは自重で脚を鍛える種目のなかでｽﾌﾟﾘｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟと並んで最高だと思いますょぅ(=^ω^)ﾉ
おいらもｳｴｲﾄ始める前は毎日行っていましたょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ
今はﾊﾞｰﾍﾞﾙを担いだりｹﾄﾙﾍﾞﾙを持ってｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄしてますょぅ(=^ω^)ﾉ
おいらもｳｴｲﾄ始める前は毎日行っていましたょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ
今はﾊﾞｰﾍﾞﾙを担いだりｹﾄﾙﾍﾞﾙを持ってｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄしてますょぅ(=^ω^)ﾉ
577 ：無記無記名：2005/06/24(金) 22:31:37 ID:rDctL4G9
俺もジャンピングランジとかする
膝に悪いどころか強くなる
下腿全体の連動性がよくなるから
膝に悪いどころか強くなる
下腿全体の連動性がよくなるから
578 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ：2005/06/24(金) 22:34:43 ID:4YbROmjg
>>577
おいらも毎日ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄをやっていたお陰か今まで膝を故障した事は一度も無いですょぅ(=^ω^)ﾉ
おいらも毎日ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄをやっていたお陰か今まで膝を故障した事は一度も無いですょぅ(=^ω^)ﾉ
579 ：無記無記名：2005/06/24(金) 22:56:55 ID:rDctL4G9
着地するときに膝を中心に全身でクッションにするから膝が柔らかくなるしいいよね
スクワットのあとに自重だけでボックスジャンプとかかなり効くよ
あとサイドに跳躍して片足で着地とか
これやるとバランス感覚と足首が強くなる感じ
サイドだけじゃなくて色んな角度で跳躍するとか
コシティ兄さん空手やってるから蹴る時の軸足を固めるのにいいかもよ
スクワットのあとに自重だけでボックスジャンプとかかなり効くよ
あとサイドに跳躍して片足で着地とか
これやるとバランス感覚と足首が強くなる感じ
サイドだけじゃなくて色んな角度で跳躍するとか
コシティ兄さん空手やってるから蹴る時の軸足を固めるのにいいかもよ
580 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ：2005/06/24(金) 23:02:30 ID:4YbROmjg
>>579
ありがとうございますょぅ(=^ω^)ﾉ
おいらはかなりｽﾃｯﾌﾟを使うﾌｧｲﾄｽﾀｲﾙなのでｻｲﾄﾞﾄｩｰｻｲﾄﾞﾎｯﾋﾟﾝｸﾞは行っていますょぅ(=^ω^)ﾉ
ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟはやったことないので、今度やってみますょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ
ありがとうございますょぅ(=^ω^)ﾉ
おいらはかなりｽﾃｯﾌﾟを使うﾌｧｲﾄｽﾀｲﾙなのでｻｲﾄﾞﾄｩｰｻｲﾄﾞﾎｯﾋﾟﾝｸﾞは行っていますょぅ(=^ω^)ﾉ
ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟはやったことないので、今度やってみますょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ
>>580
ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄやる時はどの程度膝を曲げますか?
ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄやる時はどの程度膝を曲げますか?
582 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ：2005/06/24(金) 23:26:59 ID:4YbROmjg
>>581
普通はｸｳｫｰﾀｰやﾊｰﾌ位と言われています(ｼﾞｬﾝﾌﾟ力やｽﾎﾟｰﾂに生かす為には)が、おいらはﾌﾙﾎﾞﾄﾑでやっていましたょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ
普通はｸｳｫｰﾀｰやﾊｰﾌ位と言われています(ｼﾞｬﾝﾌﾟ力やｽﾎﾟｰﾂに生かす為には)が、おいらはﾌﾙﾎﾞﾄﾑでやっていましたょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ
584 ：無記無記名：2005/06/25(土) 00:30:34 ID:Wycw2I8w
585 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ：2005/06/25(土) 00:34:00 ID:MR3z+TY0
>>584
太さだけなら自重を使ったﾌﾙｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄだけで太くなりますょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ
太さだけなら自重を使ったﾌﾙｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄだけで太くなりますょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ
586 ：無記無記名：2005/06/25(土) 00:35:36 ID:KJQg7aAT
ハックマシンでやったほうがいくない？
587 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ：2005/06/25(土) 00:42:16 ID:MR3z+TY0
>>586
おいらは空手で強くなる為にｳｴｲﾄをしているので、なるべくﾌﾘｰｳｴｲﾄでｽﾀﾋﾞﾗｲｻﾞｰも強化をしたいと考えていますょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ
おいらは空手で強くなる為にｳｴｲﾄをしているので、なるべくﾌﾘｰｳｴｲﾄでｽﾀﾋﾞﾗｲｻﾞｰも強化をしたいと考えていますょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ
フルボトムからジャンプってそもそも物理的に無理じゃないのか？
あるいはよっぽど膝をだしてかかとをつかないでするとか？
しかしそうなると下腿の負荷が増えるだけでスクワットじゃないし…
むしろ単なるジャンプだから大腿筋が太くなるとも思えないんだが
あるいはよっぽど膝をだしてかかとをつかないでするとか？
しかしそうなると下腿の負荷が増えるだけでスクワットじゃないし…
むしろ単なるジャンプだから大腿筋が太くなるとも思えないんだが
589 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ：2005/06/25(土) 00:47:53 ID:MR3z+TY0
>>588
おいら難しい事はわかりませんがかなり太くなりましたょぅ(=^ω^)ﾉ
おいら難しい事はわかりませんがかなり太くなりましたょぅ(=^ω^)ﾉ
明日スクワットやりにいきますよ
ホントは昨日やるつもりだったけど仕事の残業で・・・
よって超回復を逃してしまった。
まあ、続ける事が肝心。
脚ってほっとくとすぐ細くなるからねえ。
悪くても１週間にいっぺんはやるようにしてる。
ホントは昨日やるつもりだったけど仕事の残業で・・・
よって超回復を逃してしまった。
まあ、続ける事が肝心。
脚ってほっとくとすぐ細くなるからねえ。
悪くても１週間にいっぺんはやるようにしてる。
591 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/25(土) 01:49:29 ID:t/nhqJ/l
超回復について理解してねえのバレバレだなｗｗｗｗｗｗｗ
>>591
はあ？
普通トレ終了後は傷ついた筋肉の修復のため２～３日は休ませ、修復したら
以前（つまり前回やったとき）より筋力が増してるのが超回復だろうが
その状態でまたトレをするのが一般だろうがこら
超回復は訪れてもそう長く続かなく、ほっておくと前回の状態に戻ってしまう。
俺はそう学んでんじゃボケ
モンクあるかクズやろう
醜い文章能力で人を気安くあおってんじゃねえよボンクラ
稚拙な文章からてめえの知性もたかがしれてんだよザコが( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
はあ？
普通トレ終了後は傷ついた筋肉の修復のため２～３日は休ませ、修復したら
以前（つまり前回やったとき）より筋力が増してるのが超回復だろうが
その状態でまたトレをするのが一般だろうがこら
超回復は訪れてもそう長く続かなく、ほっておくと前回の状態に戻ってしまう。
俺はそう学んでんじゃボケ
モンクあるかクズやろう
醜い文章能力で人を気安くあおってんじゃねえよボンクラ
稚拙な文章からてめえの知性もたかがしれてんだよザコが( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
593 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/25(土) 04:55:06 ID:s6+hTuXj
アノミー ◆oqnPLS3ufk のトリップは、名前欄に「アノミー#アノミー」と
入れるだけ。アイミー#アイミーですよ。頭いいですよねぇ。
年齢２６？歳、自称身長１７０体重９５キロ
趣味：ウェイトトレーニング
スポーツ経験：フルコン一年未満で挫折（練習は合計２０回行ってるかどうからしい）
自称「顔は国分太一似と思っている」
女性経験：一応あり。出会い系で引っかかった最初からやる気満々でやって来たヤリマン女を「彼女が居た事がある」と呼ぶ
実際会ったら「熊かと思った」と言われたりヤッたらヤッたで「重い」「下手」と言われトラウマに
今夏約２６？年間の人生初のナンパ予定（肌は白い：自己申告）
曰く「やれりゃいい。海にいる女なんてみんなヤリ目だろ？なんならアオカンでもいい」
大卒後２年司法浪人後挫折、公務員試験に趣旨替え
その間アルバイトを幾つかするが挫折（書店でのバイトでは本の重さに失望）
ボンボンであるらしく、現在は親のスネをかじりつつウェイトに精を出しつつ週２回（！）のコンビニバイト
「おはよう諸君、今日こそはおもいきって家を出て職安いけよｗ
そろそろ就職しないとやばいぞｗクソガリニートども。」
押さえきれない食欲で、廃棄肉まんや廃棄弁当をほおばる「勝ち組」
入れるだけ。アイミー#アイミーですよ。頭いいですよねぇ。
年齢２６？歳、自称身長１７０体重９５キロ
趣味：ウェイトトレーニング
スポーツ経験：フルコン一年未満で挫折（練習は合計２０回行ってるかどうからしい）
自称「顔は国分太一似と思っている」
女性経験：一応あり。出会い系で引っかかった最初からやる気満々でやって来たヤリマン女を「彼女が居た事がある」と呼ぶ
実際会ったら「熊かと思った」と言われたりヤッたらヤッたで「重い」「下手」と言われトラウマに
今夏約２６？年間の人生初のナンパ予定（肌は白い：自己申告）
曰く「やれりゃいい。海にいる女なんてみんなヤリ目だろ？なんならアオカンでもいい」
大卒後２年司法浪人後挫折、公務員試験に趣旨替え
その間アルバイトを幾つかするが挫折（書店でのバイトでは本の重さに失望）
ボンボンであるらしく、現在は親のスネをかじりつつウェイトに精を出しつつ週２回（！）のコンビニバイト
「おはよう諸君、今日こそはおもいきって家を出て職安いけよｗ
そろそろ就職しないとやばいぞｗクソガリニートども。」
押さえきれない食欲で、廃棄肉まんや廃棄弁当をほおばる「勝ち組」
594 ：無記無記名：2005/06/25(土) 05:19:34 ID:7VXNtQJH
>>592朝から気張ってないで「超回復」のために早く寝れば？
>>594
起床だよバカヤロウ
起床だよバカヤロウ
596 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/25(土) 06:39:28 ID:v+poqPZK
てすつ
597 ：無記無記名：2005/06/25(土) 06:40:36 ID:KXCcQjYd
太もも、ふくらはぎを太くならないで、筋肉のついた綺麗な脚になる
スクワットの仕方ってある？
スクワットの仕方ってある？
598 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/25(土) 07:32:49 ID:v+poqPZK
筋肉なんてそう簡単につかん
普通にやれ
筋肉ついてから心配しれ
普通にやれ
筋肉ついてから心配しれ
599 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/25(土) 07:50:20 ID:t/nhqJ/l
>592
てめえ、わかってねーよｗｗｗｗｗｗｗｗ
もっと勉強しろ、無知雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗ
おい、ちなみにトリップは『アノミーマン』出つけたんだが、アノミーでも同じ
のが出るのかよｗｗｗｗｗｗ
つかえねえな、２ちゃんねるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
てめえ、わかってねーよｗｗｗｗｗｗｗｗ
もっと勉強しろ、無知雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗ
おい、ちなみにトリップは『アノミーマン』出つけたんだが、アノミーでも同じ
のが出るのかよｗｗｗｗｗｗ
つかえねえな、２ちゃんねるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
601 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/25(土) 08:31:53 ID:t/nhqJ/l
さーて執拗になめるかペロペロペロペロｗｗｗｗｗｗｗ
池沼みたいだな
構うだけ時間の無駄
超回復？WEBで検索して学びなよ( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
構うだけ時間の無駄
超回復？WEBで検索して学びなよ( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
603 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/25(土) 08:55:08 ID:t/nhqJ/l
お前なー相手をよくしってからほざけよｗｗｗｗｗｗ
ラーメン屋なんですがそろそろ冷し中華始めてもいいですか？
「ｗ」多用するヤツほど池沼はいないよな
バカにしかみえんよ( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
バカにしかみえんよ( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
606 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/25(土) 15:13:08 ID:qzmyBDus
てすと
607 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/25(土) 15:17:43 ID:sLMvDfk5
てすと
608 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/25(土) 15:21:24 ID:qzmyBDus
てすと
609 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/25(土) 16:13:01 ID:nMRNVnJK
アノミー#アノミー
610 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/25(土) 22:01:22 ID:mh4XgymG
d
611 ：無記無記名：2005/06/26(日) 14:52:20 ID:izMxZnTW
20×10.10 40×10.10 70×7.5 20×15
スクワットはじめたばっかりだけど、こんなもんか？
パワーラックないから、こえーわ。
612 ：無記無記名：2005/06/26(日) 15:57:07 ID:B4imcdzk
スクワットで太ももを細く出来ませんか？
とりあえず80kgx20x5で回数こなしてます。
とりあえず80kgx20x5で回数こなしてます。
＞611
最初はそんなモンだよ。フォームに注意しつつガンガレ。
最初はそんなモンだよ。フォームに注意しつつガンガレ。
614 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/26(日) 17:06:50 ID:QJ2kbYtl
よえーＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
645 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2005/06/26(日) 16:18:14 ID:GWXB7NNE
ｗの数と知能指数は反比例する
646 名前：アノミー ◆oqnPLS3ufk [] 投稿日：2005/06/26(日) 17:07:49 ID:QJ2kbYtl
３０ＫＧも落ちてるＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
しかも１５０足らずからＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
ｗの数と知能指数は反比例する
646 名前：アノミー ◆oqnPLS3ufk [] 投稿日：2005/06/26(日) 17:07:49 ID:QJ2kbYtl
３０ＫＧも落ちてるＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
しかも１５０足らずからＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
アノミーって何様？
いい加減うざいね
いい加減うざいね
617 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/26(日) 19:00:42 ID:qGf7VfIV
僕は℃変態マゾです
アノミーは自称高学歴で自称イケメンマッチョ。
>>612
寝たきりの人間が近くにいる者としては、すごくムカつくレスです。
寝たきりの人間が近くにいる者としては、すごくムカつくレスです。
>>619
なんで？
なんで？
621 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/27(月) 06:44:02 ID:2K4+Wd06
イケメンっていうほどイケメンじゃないがなＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
ただ似てるよＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
これってイケメンってことなのかＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
ただ似てるよＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
これってイケメンってことなのかＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
622 ：無記無記名：2005/06/27(月) 07:08:51 ID:Xkt39Q94
＞＞６１９
３年前に頭骸骨骨折と脳挫傷で丸１カ月寝たきり＆流動食だったことがあるよ。
回復できるかはその人が日頃積み重ねた努力の結果としての生命力と
モチベーション次第でしょ。
（ｂｙ６１２）
３年前に頭骸骨骨折と脳挫傷で丸１カ月寝たきり＆流動食だったことがあるよ。
回復できるかはその人が日頃積み重ねた努力の結果としての生命力と
モチベーション次第でしょ。
（ｂｙ６１２）
>>578
いや、調べたけどやっぱ膝ひ悪いみたいだぞ？
ttp://www.kakukuri.com/condition.html#co24
これ読んでみな。
医学的にもジャンピングスクワットは膝に悪い。
やはり空手家だろうがバーベルで足を肥大させるしか方法はないね。
いや、調べたけどやっぱ膝ひ悪いみたいだぞ？
ttp://www.kakukuri.com/condition.html#co24
これ読んでみな。
医学的にもジャンピングスクワットは膝に悪い。
やはり空手家だろうがバーベルで足を肥大させるしか方法はないね。
要点はパラレルよりしゃがんだ時に大腿四頭筋からハムストリングスに力が移行する際に膝に負担がかかる→芳しくないって事だと思う。
ジャンピングスクワットについては「その側面がある」程度の記述しかないが・・・・ソース違い？
ジャンピングスクワットについては「その側面がある」程度の記述しかないが・・・・ソース違い？
で、結局ジャンピングスクワットは膝に悪いの？悪くないの？
627 ：無記無記名：2005/06/29(水) 08:42:10 ID:mo3tN3wj
膝に悪くない運動なぞない。
628 ：無記無記名：2005/06/29(水) 11:13:48 ID:J0cdkm8+
>624
バスケもバレーもハードルも幅跳びも…
バスケもバレーもハードルも幅跳びも…
スクワットより、レッグプレスのほうが足が筋肉痛になるんだけど、
そんなもん？
そんなもん？
630 ：無記無記名：2005/06/30(木) 08:38:42 ID:YINIXUZ4
>>629
おまえはニュータイプ
おまえはニュータイプ
631 ：無記無記名：2005/06/30(木) 08:49:48 ID:knH/I3Gs
632 ：無記無記名：2005/06/30(木) 11:18:02 ID:apoi1Fyu
アイアンマンかなんかの雑誌に、山ちゃんがレッグプレスのウエイト全部のっけて
さらに人間一人のせてプレスしてる写真があった。
あれいったい何百キロだろう？
さらに人間一人のせてプレスしてる写真があった。
あれいったい何百キロだろう？
633 ：無記無記名：2005/06/30(木) 19:31:04 ID:431vzK8U
おまえ等どんくらいラックの中にいる？俺は４０分ぐらいいるが。
634 ：無記無記名：2005/06/30(木) 21:28:54 ID:knH/I3Gs
>>633
場所塞ぎだなあ。15分ぐらいで切り上げなさいよ
場所塞ぎだなあ。15分ぐらいで切り上げなさいよ
635 ：無記無記名：2005/06/30(木) 21:36:51 ID:NOR25wWV
>>632
片側に45ポンド12枚だから、乱暴に45ポンド≒20キロと考えて
20×24＝480
さらに田代選手は70kg級の選手だから、最低でも70kg以上あると考えて
480＋70＝550キロ
最低でもこんな感じかな。
どうだ、解ったか（ ﾟдﾟ)、ﾍﾟｯ
片側に45ポンド12枚だから、乱暴に45ポンド≒20キロと考えて
20×24＝480
さらに田代選手は70kg級の選手だから、最低でも70kg以上あると考えて
480＋70＝550キロ
最低でもこんな感じかな。
どうだ、解ったか（ ﾟдﾟ)、ﾍﾟｯ
636 ：ﾍﾟｯ厨：2005/06/30(木) 21:43:04 ID:Emw0Mxk0
最近、（ ﾟдﾟ)、ﾍﾟｯ 流行ってきたよね…( ﾟдﾟ)
637 ：無記無記名：2005/07/01(金) 00:54:38 ID:QB7Zps/b
>>633
１５分ぐらい。
長すぎると、筋持久力がつくだけで、筋量は増えないらしい。
ウォーミングアップで三セット早めにやって、MAXで三セット。
あとはダンベルつかって軽めにクールダウンを別の場所で。
「コロラド実験」
でググってみんしゃい。
１５分ぐらい。
長すぎると、筋持久力がつくだけで、筋量は増えないらしい。
ウォーミングアップで三セット早めにやって、MAXで三セット。
あとはダンベルつかって軽めにクールダウンを別の場所で。
「コロラド実験」
でググってみんしゃい。
638 ：無記無記名：2005/07/01(金) 02:54:00 ID:Nsnwa7G7
639 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/01(金) 07:47:26 ID:ZfN+SY1Z
コロラド実験なんて何の意味もねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダメだ。。やっぱり筋肉痛がこない・・・。
というか追い込めてないんだろう、追い込む前に息が上がってしまうんだがそんなもんか？
というか追い込めてないんだろう、追い込む前に息が上がってしまうんだがそんなもんか？
641 ：無記無記名：2005/07/02(土) 00:37:42 ID:XKqUMzmm
スクとデッドリフトを組み合わせてやると、一発で筋肉痛きますよ。
つーか一週間たっても消えない（藁
つーか一週間たっても消えない（藁
642 ：無記無記名：2005/07/02(土) 01:00:11 ID:gBm9DhQ8
>>640
インタバルがっつり取ってみたら？
インタバルがっつり取ってみたら？
643 ：無記無記名：2005/07/02(土) 01:44:19 ID:dp4lRI/v
質問があるのですが、２００キロでセット組めるような人は
自重でやると何百回でもスクワットできるんですか？
自重でやると何百回でもスクワットできるんですか？
644 ：無記無記名：2005/07/02(土) 01:48:17 ID:5fAyJlCx
だから何なんだよ？
ヒンズースクワットはリハビリ用なんだよw
ヒンズースクワットはリハビリ用なんだよw
646 ：無記無記名：2005/07/02(土) 09:42:33 ID:XKqUMzmm
ヒンズースクワットは、ウォーミングアップで２０×５セットぐらいやります。
それからダンベル（１５～２４キロ）を胸前に両手で抱えてジャンピングスクワット。
これが一番調子よくなる。
それからダンベル（１５～２４キロ）を胸前に両手で抱えてジャンピングスクワット。
これが一番調子よくなる。
647 ：無記無記名：2005/07/02(土) 10:05:09 ID:CHqxVmT4
やっぱりスクワットは、
フルスクワットじゃないとダメですか？
フルスクワットじゃないとダメですか？
648 ：無記無記名：2005/07/02(土) 10:46:22 ID:kYiqeOHN
ダメじゃない。
649 ：無記無記名：2005/07/02(土) 11:59:13 ID:5fAyJlCx
フル以外はただの腰振りダンス
650 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/02(土) 12:02:14 ID:92tzfaBo
フル以外ダメとかいってる奴って無知もいいところの雑魚だから死んだほうがいいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
651 ：無記無記名：2005/07/02(土) 12:05:30 ID:Br3hW1Z0
中途半端なしゃがみは大臀筋とハムを十分に伸長できないから
四頭筋や起立筋に負荷が分散しちゃうんだよね。
四頭筋や起立筋に負荷が分散しちゃうんだよね。
652 ：無記無記名：2005/07/02(土) 12:06:22 ID:5fAyJlCx
フルが出来ない雑魚ハケーンｗｗｗｗｗ
653 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2005/07/02(土) 12:49:42 ID:lmbp3bF5
しゃがむ深さは目的によって違うと思いますょぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ
654 ：無記無記名：2005/07/02(土) 12:56:02 ID:kYiqeOHN
>>651
逆に言うと、四頭筋を重視する人はハーフ（パラレルって言うのかな？）くらいで、
ハムを重視する人はフルで行えば良い、ということではないかな？
あと、フルだと腰や膝への負担がこわい、というのもある。
逆に言うと、四頭筋を重視する人はハーフ（パラレルって言うのかな？）くらいで、
ハムを重視する人はフルで行えば良い、ということではないかな？
あと、フルだと腰や膝への負担がこわい、というのもある。
655 ：無記無記名：2005/07/02(土) 13:25:05 ID:0HNsr72r
スクワットは午前中は控えたほうがいいでしょうか？
というのは、椎間板の隙間が朝では夜より開いており（これは朝夕の身長差が
違う現象）、スクワット中に腰椎が
滑ってギックリ越しになる可能性があるからです。
自分はいずれも午前中にやらかしています（しかも２度）
ハーフ程度の角度なら余り腰への負担は掛かりませんが、パラレルになると
多少不安です。
みなさんはスクワットは椎間板が縮みきった夕方ゴロからやってるんでしょうか？
というのは、椎間板の隙間が朝では夜より開いており（これは朝夕の身長差が
違う現象）、スクワット中に腰椎が
滑ってギックリ越しになる可能性があるからです。
自分はいずれも午前中にやらかしています（しかも２度）
ハーフ程度の角度なら余り腰への負担は掛かりませんが、パラレルになると
多少不安です。
みなさんはスクワットは椎間板が縮みきった夕方ゴロからやってるんでしょうか？
656 ：無記無記名：2005/07/02(土) 13:28:43 ID:QcgJFIXn
>>655
朝やりたくてもできないやつがほとんどだと思うｗ
朝やりたくてもできないやつがほとんどだと思うｗ
スクワット用のベルトって、腹圧を高められれば良いのなら、
５センチ幅くらいの厚手の、ズボン用ベルト巻いてやるのは、意味ナイでしょうか？
前にここで40kgでギックリ腰になった事を書いた者ですけど、２度とあんな
思いはしたくないので、腹が緩まないように、今は、ズボン用ベルトを巻いて
やってます。
５センチ幅くらいの厚手の、ズボン用ベルト巻いてやるのは、意味ナイでしょうか？
前にここで40kgでギックリ腰になった事を書いた者ですけど、２度とあんな
思いはしたくないので、腹が緩まないように、今は、ズボン用ベルトを巻いて
やってます。
658 ：無記無記名：2005/07/02(土) 15:16:35 ID:5fAyJlCx
>>654
フルによる腰の負担はあんまりないよ。逆にハーフとかの方がやばい
フルによる腰の負担はあんまりないよ。逆にハーフとかの方がやばい
659 ：無記無記名：2005/07/02(土) 15:20:48 ID:3MG67VVr
>>658
え、なぜフルよりもハーフの方がやばいんですか？
え、なぜフルよりもハーフの方がやばいんですか？
660 ：無記無記名：2005/07/02(土) 15:21:08 ID:5fAyJlCx
>>657
それってベルトの問題じゃなくフォームが悪いんだろ？w
俺の知り合いに教科書通り“背中を反らす”やり方をしたらあまりにも反らしすぎて腰痛めた奴がいるよw
そういうあなたはノーリミッツ買って勉強しなさい
それってベルトの問題じゃなくフォームが悪いんだろ？w
俺の知り合いに教科書通り“背中を反らす”やり方をしたらあまりにも反らしすぎて腰痛めた奴がいるよw
そういうあなたはノーリミッツ買って勉強しなさい
661 ：無記無記名：2005/07/02(土) 15:22:21 ID:5fAyJlCx
>>659
やってみろ
やってみろ
662 ：無記無記名：2005/07/02(土) 15:28:16 ID:3MG67VVr
分かりません。。。
ハーフの方が高重量を扱えるから？
ハーフの方が高重量を扱えるから？
663 ：無記無記名：2005/07/02(土) 15:59:35 ID:Br3hW1Z0
>>662
フルだと、しゃがみこんだ時に負荷を大臀筋、ハムが受けとめてくれる。
逆にハーフやパラレルのようにしゃがみが浅いと
起立筋や四頭筋などの末端の筋が負荷を受けとめることになる。
よく、「パーシャルスクワットは体の軸を作る」と言うけど
それは恐らく、負荷が起立筋に集中していることを示しているんだと思う。
フルだと、しゃがみこんだ時に負荷を大臀筋、ハムが受けとめてくれる。
逆にハーフやパラレルのようにしゃがみが浅いと
起立筋や四頭筋などの末端の筋が負荷を受けとめることになる。
よく、「パーシャルスクワットは体の軸を作る」と言うけど
それは恐らく、負荷が起立筋に集中していることを示しているんだと思う。
664 ：無記無記名：2005/07/02(土) 16:14:40 ID:0HNsr72r
みなさん、実際スクワットは何日ローテでやってますか？
今日ヒマなのでやろうかなーとかと思うんですが、もものウラの修復がまだ
やや不完全です。
完治してからやるべきでしょうか？
ちなみに前回やったのは先週の水曜日（６月２９日）です
今日ヒマなのでやろうかなーとかと思うんですが、もものウラの修復がまだ
やや不完全です。
完治してからやるべきでしょうか？
ちなみに前回やったのは先週の水曜日（６月２９日）です
665 ：無記無記名：2005/07/02(土) 16:15:11 ID:0HNsr72r
言い忘れてましたが、負荷は１００キロでセット組んでます。
666 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/02(土) 16:16:36 ID:92tzfaBo
１００ｋｇねぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
667 ：無記無記名：2005/07/02(土) 16:24:26 ID:0HNsr72r
以前は１２０～１２５キロですけどね（ワケあってパワーダウン）
あんたからみりゃ大した事ないんでしょうけど、主観でケチつけるのは
やめたほうがいいですよ。みっともないから。
あんたからみりゃ大した事ないんでしょうけど、主観でケチつけるのは
やめたほうがいいですよ。みっともないから。
アノミーって100kgセットじゃなかったの?w
669 ：無記無記名：2005/07/02(土) 16:27:11 ID:5fAyJlCx
>>664
俺の場合は一週間に一回。ただし追い込むのは二週間に一回だけ。軽週と強週を交互にしてる。
俺の場合は一週間に一回。ただし追い込むのは二週間に一回だけ。軽週と強週を交互にしてる。
670 ：無記無記名：2005/07/02(土) 16:28:19 ID:0HNsr72r
なんだそうなのか
筋肉も頭も弱いんですね
筋肉も頭も弱いんですね
671 ：無記無記名：2005/07/02(土) 16:29:36 ID:m1EZPlQH
アノミーはスクワットやらずにレッグプレスだ
672 ：無記無記名：2005/07/02(土) 16:30:57 ID:0HNsr72r
>>669
それがオーソドックスなやり方という事でしょうか
自分もどちらかというと１週間に１回（仕事の都合などで）ですが、今日は
ヒマがあるんで中３日でやろうと思ってたんですが、少しでもハリに自覚が
ある場合は控えたほうがいいでしょうか？
というより３日に１回のスクワットとかってのはマズイんでしょうか？
（負荷によるとおもいますが・・・）
それがオーソドックスなやり方という事でしょうか
自分もどちらかというと１週間に１回（仕事の都合などで）ですが、今日は
ヒマがあるんで中３日でやろうと思ってたんですが、少しでもハリに自覚が
ある場合は控えたほうがいいでしょうか？
というより３日に１回のスクワットとかってのはマズイんでしょうか？
（負荷によるとおもいますが・・・）
673 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/02(土) 16:31:18 ID:92tzfaBo
１００ｋｇのスクワットがわけがあってのことねぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
以前は１２５ｋｇねぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
以前は１２５ｋｇねぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
674 ：無記無記名：2005/07/02(土) 16:32:49 ID:0HNsr72r
>>673
キミはレッグプレス１２０キロが限界でしょ
キミはレッグプレス１２０キロが限界でしょ
675 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/02(土) 16:35:49 ID:92tzfaBo
スクワットなんてやらないからねｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみたまーに気まぐれにやって１５０ｋｇは簡単に上がったけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１００ｋｇ
ちなみたまーに気まぐれにやって１５０ｋｇは簡単に上がったけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１００ｋｇ
676 ：無記無記名：2005/07/02(土) 16:35:55 ID:0HNsr72r
２日しか休養とってませんけど
677 ：無記無記名：2005/07/02(土) 16:38:29 ID:0HNsr72r
やっぱ今日はやめときます。
まだモモのウラが張ってます。
ですので今日はマラソンに切り替えます
まだモモのウラが張ってます。
ですので今日はマラソンに切り替えます
678 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/02(土) 16:38:53 ID:92tzfaBo
いきがる雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
679 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/02(土) 16:39:37 ID:92tzfaBo
もものうらはハムストリングって言うんだよ、スクワット１００ｋｇ君ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
680 ：無記無記名：2005/07/02(土) 16:41:46 ID:3MG67VVr
681 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/02(土) 16:43:12 ID:92tzfaBo
お前何も考えてないんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
682 ：669：2005/07/02(土) 16:45:19 ID:5fAyJlCx
683 ：無記無記名：2005/07/02(土) 16:47:35 ID:0HNsr72r
分かりました。
684 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/02(土) 16:47:38 ID:92tzfaBo
まさって誰だよ、クズ野朗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前が２週に一度しか追い込まないのはヘタレだからだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前が２週に一度しか追い込まないのはヘタレだからだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
685 ：無記無記名：2005/07/02(土) 18:37:38 ID:m1EZPlQH
クズ野朗
クズ野朗
クズ野朗
クズ野朗
クズ野朗
クズ野朗
クズ野朗
クズ野朗
クズ野朗
クズ野朗
クズ野朗
クズ野朗
クズ野朗
>660
いや、フォームは問題ないと思ってます。今は40ｋｇでも問題なく出来てますし。
要は腹圧を高めるのが主目的なのか、その他に腰を保護する機能があるのか
ベルトの事を知りたかったから質問しただけです。
ノーリミッツって、本？
いや、フォームは問題ないと思ってます。今は40ｋｇでも問題なく出来てますし。
要は腹圧を高めるのが主目的なのか、その他に腰を保護する機能があるのか
ベルトの事を知りたかったから質問しただけです。
ノーリミッツって、本？
687 ：無記無記名：2005/07/03(日) 00:57:20 ID:apOgv/ZB
腹圧のほうが意味多いんじゃないかなあ。
週一で十分なほどハードに鍛えるんだから。
でも週２ぐらいやっちゃうよね。
ハードと軽めなのとで。
週一で十分なほどハードに鍛えるんだから。
でも週２ぐらいやっちゃうよね。
ハードと軽めなのとで。
688 ：無記無記名：2005/07/03(日) 02:50:28 ID:bgV5MtJK
週２でスクワットしてる人はデッドしてるの？
689 ：無記無記名：2005/07/03(日) 03:32:49 ID:apOgv/ZB
ダンベルデッドリフトが好きだな
690 ：無記無記名：2005/07/03(日) 04:05:23 ID:SuYPTSjJ
スクワットがあまりに辛いのでレッグプレスに代えてしまった俺は
根性なし。
根性なし。
691 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/03(日) 08:15:04 ID:X7+8uxn+
スクワットなんてやるのはアホだけやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
キツイからかっこいいと勘違いしてるだけの雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
キツイからかっこいいと勘違いしてるだけの雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
692 ：無記無記名：2005/07/03(日) 11:13:31 ID:eAgNYgUg
それはキミの根性がないからだよ
体を鍛える前にアタマ鍛えたらどうだい？ｗ
体を鍛える前にアタマ鍛えたらどうだい？ｗ
693 ：無記無記名：2005/07/03(日) 11:27:07 ID:xEYuSQ2P
694 ：無記無記名：2005/07/03(日) 11:53:45 ID:cCu/hSvM
最近合併して出来た某市のスポーツセンターに60キロか70キロの
軽いのでスクワットやって汗だくになって苦しそうな表情してる奴がいる
男のくせに重いのでやる根性がない、カッコつけてんじゃねぇーYO！
軽いのでスクワットやって汗だくになって苦しそうな表情してる奴がいる
男のくせに重いのでやる根性がない、カッコつけてんじゃねぇーYO！
695 ：無記無記名：2005/07/03(日) 14:02:37 ID:jHguGUIz
>>694
軽い重量でスクワットするのがカッコつけることになるの？
軽い重量でスクワットするのがカッコつけることになるの？
697 ：無記無記名：2005/07/03(日) 15:03:44 ID:rpp3RY1c
スクワットすると膝がパキパキなります・・・
柔軟しても音はなくなりません
どうしてですか？
柔軟しても音はなくなりません
どうしてですか？
699 ：無記無記名：2005/07/03(日) 15:32:54 ID:53+EAP4m
>>697
それ、あんまりよくないことかも。
それ、あんまりよくないことかも。
700 ：無記無記名：2005/07/03(日) 16:10:48 ID:hv40BJ95
700♪ヽ(･∀･)ノ
701 ：無記無記名：2005/07/04(月) 02:03:25 ID:fWj1aalO
ハーフやパーシャルでも、効く場所が違うんだから膝に負担かからないやり方したほうがいいよね。
筋トレして身体こわすのが一番バカ。
頭こわしてる椰子もいるしさあ。
筋トレして身体こわすのが一番バカ。
頭こわしてる椰子もいるしさあ。
702 ：無記無記名：2005/07/04(月) 02:39:36 ID:niSY3rfk
フルで膝壊すトレーニーはハーフであろうが膝も腰も壊す。
それは関節を痛めないための本当のフォームを知らないから。
それは関節を痛めないための本当のフォームを知らないから。
703 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/04(月) 05:45:13 ID:C6cPiwXx
じゃあやらないほうがいいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
煽ってる人って顔みなくても不細工ってわかるよw
705 ：無記無記名：2005/07/05(火) 13:36:13 ID:fWjc5E8r
昨日北斗で60K負けて今日ガソリン代や支払いで20Kどうしても必要になった。
しょうがないからカーチャンの財布から金とろうとしたら中にあったのはしわくちゃになって薄く黄ばんだオレが9つの時にあげた肩たたき券だった……
60Kあればガソリンや普通の支払いなんか簡単に払えてカーチャンの好きなあんかけそばだって食わしてあげれるんだよな……。
オレはなきながら20Kを抜いた。
しょうがないからカーチャンの財布から金とろうとしたら中にあったのはしわくちゃになって薄く黄ばんだオレが9つの時にあげた肩たたき券だった……
60Kあればガソリンや普通の支払いなんか簡単に払えてカーチャンの好きなあんかけそばだって食わしてあげれるんだよな……。
オレはなきながら20Kを抜いた。
706 ：無記無記名：2005/07/05(火) 19:22:06 ID:bwPEAG4N
俺は最近スクワットし始めてパラレルてやつでやってたんだけどいまいち足腰が強くなった気がしなくて今日フルでやったら60キロ五回とかで精一杯だった。俺しょぼいでつか？
707 ：無記無記名：2005/07/05(火) 19:26:19 ID:py36A2A2
708 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/05(火) 19:31:57 ID:bofBSnjj
ここで教えられる奴なんていないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
全員雑魚なんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
全員雑魚なんだからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
709 ：無記無記名：2005/07/05(火) 19:42:10 ID:yjqhKnvr
ボトムから上体を使って起きあがろうとすると腰痛めるね
かかとですべての重量を持ち上げるイメージで
かかとですべての重量を持ち上げるイメージで
正しいフォームが知りたいならノーリミッツ２でも買えばいい。
もっと知りたければノーリミッツでパーソナル受ければ良い。
もっと知りたければノーリミッツでパーソナル受ければ良い。
雑魚に雑魚って言う奴が一番雑魚だったりしてなWWWWWWWWWWWWWWW
上半身ムキムキでも下半身ガリガリとかﾃﾗﾜﾛｽｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯW
上半身ムキムキでも下半身ガリガリとかﾃﾗﾜﾛｽｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯｯW
712 ：無記無記名：2005/07/06(水) 12:29:38 ID:DM2NlcAs
妄想乙
713 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/06(水) 18:36:57 ID:J/t7sIKg
下半身とかスクワットやらない奴はどうのこうのとかいってるやついるけど
そういう奴に限って全身雑魚なんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そういう奴に限って全身雑魚なんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
714 ：無記無記名：2005/07/06(水) 18:38:44 ID:vVpXg1PM
715 ：無記無記名：2005/07/06(水) 18:58:01 ID:vVpXg1PM
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑これって流行ってるんですか？
↑これって流行ってるんですか？
716 ：無記無記名：2005/07/06(水) 19:48:40 ID:RJCNkpnw
ｱﾉﾐｰの体系。
夏の飾り物のナスに楊枝さした感じ。四肢ほそっ！
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｯ
夏の飾り物のナスに楊枝さした感じ。四肢ほそっ！
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｯ
717 ：無記無記名：2005/07/07(木) 07:22:53 ID:/jMBl/Dc
膝が痛いです・・・
パキパキなるんです・・・
足は鍛えないほうがいいですか？
パキパキなるんです・・・
足は鍛えないほうがいいですか？
ぶっちゃけ、ミルコはスクワットやってない。
あれはレッグプレス系のトレ
あれはレッグプレス系のトレ
719 ：無記無記名：2005/07/07(木) 11:14:05 ID:bVK2itLw
>>718
だから何だよW
だから何だよW
720 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/07(木) 14:40:45 ID:hlFnHIRC
スクワット信者って頭悪いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
足しかトレーニングしない雑魚とかいるしなwwwwwwwwwｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
足しかトレーニングしない雑魚とかいるしなwwwwwwwwwｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
721 ：無記無記名：2005/07/07(木) 14:56:52 ID:jO314PAd
上ばっかしかせんで脚をお座なりにしてる奴よりはマシかと
722 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/07(木) 15:02:01 ID:uzWKyfGU
ましまし
ミル子もスクワットしかやってないよ。
しかも、あれはレッグプレス系のトレ。
しかも、あれはレッグプレス系のトレ。
724 ：無記無記名：2005/07/14(木) 21:19:24 ID:onzq7S7N
ストレスがたまったときにはスクワットがいい。
しかもフルボトムだ。15-20レップでやる。
死にそうになるから頭の中は真っ白になる。
そしてそのあとは泥のように眠れる。
しかもフルボトムだ。15-20レップでやる。
死にそうになるから頭の中は真っ白になる。
そしてそのあとは泥のように眠れる。
725 ：無記無記名：2005/07/14(木) 21:31:57 ID:++bnRGCW
片足はやらないの？できるだけ体を倒さずに片足を前にやって
ハーフとフルのハーフよりの稼動域で手をかけずにやるといいよ。
降ろすとき4秒かけるとやばい
ハーフとフルのハーフよりの稼動域で手をかけずにやるといいよ。
降ろすとき4秒かけるとやばい
726 ：無記無記名：2005/07/14(木) 22:02:11 ID:HgTwYZ4c
ブルガリアン、やってる。
727 ：無記無記名：2005/07/14(木) 23:08:04 ID:rOsZk+pI
スクワット始めたばかりの初心者はフルスクワットの場合は回数は多少多くできるくらいからやったほうがいいですか？
スクワットやる、左足の太ももしびれるんだけど、みんなそんなもん？
729 ：無記無記名：2005/07/15(金) 00:41:03 ID:t7S+kiKk
730 ：無記無記名：2005/07/15(金) 01:04:58 ID:afItSIvK
>>727
基本は９～１２発が限界でやれる重さで行うほうが無難
（初心者なら念には念を押して15回が良いと思う）
なぜなら「この回数でやれる」ということは、持った瞬間や、担いだ瞬間の
重圧に一定時間、筋肉が耐えられるから。
知らない人はすぐマックスや、やれもしない重さに挑戦してケガしたり、
フォームが固まらない状態でずーっとやってる、というのがパターン化してるので、
特にスクワットを究める場合は慎重に。
勿論良いフォームを自分で築き上げる事が大前提。
慣れてったら自分なりにアレンジしていけばよい。
急がば回れだな。
基本は９～１２発が限界でやれる重さで行うほうが無難
（初心者なら念には念を押して15回が良いと思う）
なぜなら「この回数でやれる」ということは、持った瞬間や、担いだ瞬間の
重圧に一定時間、筋肉が耐えられるから。
知らない人はすぐマックスや、やれもしない重さに挑戦してケガしたり、
フォームが固まらない状態でずーっとやってる、というのがパターン化してるので、
特にスクワットを究める場合は慎重に。
勿論良いフォームを自分で築き上げる事が大前提。
慣れてったら自分なりにアレンジしていけばよい。
急がば回れだな。
731 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/15(金) 06:09:49 ID:hrDWvmgD
うるせえ語るなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
膝からパキパキパキッと細かい音がするんですが、やめた方がいいですか？痛みは無いんですが、自重でも鳴ります。
ハンマハンマッって気合い入れれば大丈夫
734 ：無記無記名：2005/07/15(金) 14:32:51 ID:RJSGOuVv
>728
座骨神経痛でないかい？
座骨神経痛でないかい？
735 ：無記無記名：2005/07/15(金) 23:23:32 ID:zJqLmDv+
スクワットやっても効かすことができない低脳なものですが
どうやったら効かせられるのですか
どうやったら効かせられるのですか
736 ：無記無記名：2005/07/15(金) 23:26:07 ID:UnvAQAyU
737 ：無記無記名：2005/07/15(金) 23:26:46 ID:08WNYd8R
フルスクワットかなり効きました
738 ：無記無記名：2005/07/16(土) 12:10:08 ID:I+DfW7tU
スクワットやってから体重増えましたか？
739 ：無記無記名：2005/07/16(土) 18:38:09 ID:v7kBQC3q
スクワットをやるにあたって、同じ重量にも拘らず、調子が悪くて回数を
満足にこなせないこととかありますか？
満足にこなせないこととかありますか？
寝不足の時、気分が乗らないときは
スクワットの回数こなせないね。
スクワットの回数こなせないね。
741 ：無記無記名：2005/07/17(日) 04:22:38 ID:RR7rKuF2
>>740
というか寝不足でスクワットやると心臓バクバクになって気を失って死にそうになるよ
というか寝不足でスクワットやると心臓バクバクになって気を失って死にそうになるよ
742 ：無記無記名：2005/07/17(日) 04:54:22 ID:BfO7rgVL
息とめるタイミングがずれて、終わった後頭痛がした。
743 ：無記無記名：2005/07/17(日) 12:13:24 ID:oIgRongK
フルスクワットやるなら、週に一回以上やんなくてもいいよね？
ベンチ毎日できるけどバーベルスクワットは週１が限界な僕
何セットやっとるのよ。
折れ １０rep*５セットで週二回。
折れ １０rep*５セットで週二回。
746 ：無記無記名：2005/07/17(日) 23:29:43 ID:7WxfTJyp
俺は他の日にデッドリフトもやってるし、スクワットの後に
レッグプレスもやってるから１０レップス２セットで週一しかやってない。
レッグプレスもやってるから１０レップス２セットで週一しかやってない。
747 ：無記無記名：2005/07/17(日) 23:56:46 ID:oIgRongK
結構体重とか増えるよな
748 ：無記無記名：2005/07/18(月) 05:33:28 ID:+ReiqLiF
セックスが強く楽しくなった。
749 ：無記無記名：2005/07/18(月) 06:14:30 ID:0tmBoMz5
750 ：無記無記名：2005/07/18(月) 11:29:11 ID:v2UqS+MI
>735
ブルガリアン・スクワットでもやってみれば？
ただし、膝やらないように気を付けろよ。
ブルガリアン・スクワットでもやってみれば？
ただし、膝やらないように気を付けろよ。
膝がでたら具体的には何が駄目なの？
膝の手術したものがフルスクワットやるとヤバイと思う？今は治ったんだが
754 ：無記無記名：2005/07/19(火) 13:54:11 ID:LU5PlpIg
膝ちょっと痛む時スクワットしたらやばいよね？
755 ：無記無記名：2005/07/19(火) 17:25:33 ID:LU5PlpIg
レッグプレスでも膝に悪いですか？
>>113
今からビデオに撮ったノア見ようと思ったのにまさかこんなところでネタバレするとは・・・
今からビデオに撮ったノア見ようと思ったのにまさかこんなところでネタバレするとは・・・
757 ：無記無記名：2005/07/19(火) 18:52:24 ID:AuhKiTwK
フルスクワットで足腰とかしっかり鍛えれば、むしろ膝とかは安定するんじゃないかな？あと膝のサポータとか使う人いる？
鍛えた太ももを使える筋肉に変えるため、山登りを始めました。
でも、太ももよりふくらはぎがボトルネックになって辛い・・・。
でも、太ももよりふくらはぎがボトルネックになって辛い・・・。
スクワット、以前はやってたんですが、仕事帰りで疲れていたりして全然回数こなせなかったり、
モチベーションが維持出来なかったりで辛かったので、レッグプレスに代えてしまったんですが（根性なし）、
ちゃんと追い込めているならレッグプレスはフルスクワットの代役足りえるのでしょうか？
両方出来れば一番良いのでしょうけど、時間がなくて・・・
モチベーションが維持出来なかったりで辛かったので、レッグプレスに代えてしまったんですが（根性なし）、
ちゃんと追い込めているならレッグプレスはフルスクワットの代役足りえるのでしょうか？
両方出来れば一番良いのでしょうけど、時間がなくて・・・
760 ：無記無記名：2005/07/20(水) 03:55:53 ID:1WqiGHgF
>>759
レッグプレスはなんとなく血管切れそうなイメージがあるので、高血圧の俺は
スクワットやってる。
あと、個人的にスクワットで股関節のあたりが筋肉痛になる感じが好きなのだが、
レッグプレスではそれが得られないような希ガス
効いたからどうなるのかは知らんが
レッグプレスはなんとなく血管切れそうなイメージがあるので、高血圧の俺は
スクワットやってる。
あと、個人的にスクワットで股関節のあたりが筋肉痛になる感じが好きなのだが、
レッグプレスではそれが得られないような希ガス
効いたからどうなるのかは知らんが
761 ：無記無記名：2005/07/20(水) 07:45:33 ID:+UZ94k4p
レッグプレスで代用するならハムストもかなり重要視してやりこまないとバランス悪くなって腰痛の原因になる
四頭の次に二頭ってな流れでトレしたら次回は二頭の次に四頭と順番を逆にしなさいよ
四頭の次に二頭ってな流れでトレしたら次回は二頭の次に四頭と順番を逆にしなさいよ
762 ：無記無記名：2005/07/20(水) 09:05:08 ID:5Ry/ZPds
>>759
休日にスクワットしたり、セット数を１セットだけにすればいいんでない？週1でも伸びるんだし
休日にスクワットしたり、セット数を１セットだけにすればいいんでない？週1でも伸びるんだし
今日は90kgでGVTやるど
100kgでGVTはまだきつい
100kgでGVTはまだきつい
764 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/20(水) 10:43:01 ID:rp1ZPVbz
たった１００ｋｇで無理なのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
765 ：無記無記名：2005/07/20(水) 11:55:03 ID:1Q/ti+zb
766 ：無記無記名：2005/07/20(水) 16:16:22 ID:A2KFYoTk
767 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/20(水) 16:17:34 ID:rp1ZPVbz
じゃあ、お前は遠慮して一生マシンいじってろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
768 ：無記無記名：2005/07/20(水) 16:30:39 ID:+RTTsV/W
膝に違和感がある。まだ痛くはないが痛くなりそうな感じなんだけどこんな時みんなどうしてる？あと膝の補強メニューとか知ってる人いる？いたら教えてくださいませ！
769 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/20(水) 16:33:36 ID:rp1ZPVbz
無理やり敢行するｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
770 ：無記無記名：2005/07/20(水) 16:38:11 ID:Sx8x0ouz
>>767
そういうお前はその股間に付いてる貧相なシメジでもいじってろや
そういうお前はその股間に付いてる貧相なシメジでもいじってろや
>>769
お前つまんねーからもう消えた方がいいよ
お前つまんねーからもう消えた方がいいよ
772 ：トレ取れ君：2005/07/20(水) 17:40:35 ID:cANTf3Ap
ハックスクワットてどういう奴ですか？
773 ：無記無記名：2005/07/20(水) 18:33:23 ID:5Ry/ZPds
俺みたいな奴だよ
774 ：無記無記名：2005/07/20(水) 18:39:44 ID:fRCRBwkz
アノミーってやつはとっくに破綻してるのにまだいるの？
>>760,>>761,>>762
遅レスですが、アドバイス頂きありがとう御座います。
とりあえず、ハムを強く意識しつつレッグプレスをメインに据え、
週一・１セットだけでもフルスクワットを導入する事を検討してみます。
遅レスですが、アドバイス頂きありがとう御座います。
とりあえず、ハムを強く意識しつつレッグプレスをメインに据え、
週一・１セットだけでもフルスクワットを導入する事を検討してみます。
776 ：無記無記名：2005/07/20(水) 20:09:19 ID:bpJj1r3t
今日日経の夕刊にアメリカのアーミテージ氏が
２００ｋｇをトレに使っていると書いてあった。
スクワットかデッドかベンチか分からないけど、
中年政治家でこれだけやられるっちゃぁ黒人はすごいね。
東洋人ではぜったい太刀打ちでいないな。
世界は広い。チンケな東洋人同士で自慢し合っても
あほらしいったりゃありゃしないね。
２００ｋｇをトレに使っていると書いてあった。
スクワットかデッドかベンチか分からないけど、
中年政治家でこれだけやられるっちゃぁ黒人はすごいね。
東洋人ではぜったい太刀打ちでいないな。
世界は広い。チンケな東洋人同士で自慢し合っても
あほらしいったりゃありゃしないね。
777 ：無記無記名：2005/07/20(水) 21:23:42 ID:B4wrFi6S
スクワットするとすぐ足が痛くなる・・・
779 ：無記無記名：2005/07/20(水) 22:28:09 ID:J6tO6XaI
おいアーミは白人だ。ライスと間違えたか？ﾜﾗ
780 ：無記無記名：2005/07/20(水) 22:37:45 ID:vEnOYMPl
アーミーテージってバタービーンみたいな奴だっけ？
みんなとりあえず何キロでセット組んでるの？
782 ：無記無記名：2005/07/21(木) 00:14:42 ID:nlYXLGAb
フルスクワットの後とかはレッグエクステンションとレッグカールでさらに追い込んだほうがいい？
783 ：無記無記名：2005/07/21(木) 00:24:55 ID:jiEglvys
>>782
もちろん！階段降りられなくなるぐらいまで追い込んで脳内麻薬の多幸感を味わいましょう！
もちろん！階段降りられなくなるぐらいまで追い込んで脳内麻薬の多幸感を味わいましょう！
784 ：無記無記名：2005/07/21(木) 02:04:32 ID:B+8PgpmT
>>782
ぶっちゃけマシンいらないだろ？フルやってるならハムにも効くし、マシンに回す時間あるならストップスクワットとかハイバースクワットの補助種目取り入れた方が効率がいいと思うがな。
ぶっちゃけマシンいらないだろ？フルやってるならハムにも効くし、マシンに回す時間あるならストップスクワットとかハイバースクワットの補助種目取り入れた方が効率がいいと思うがな。
786 ：無記無記名：2005/07/21(木) 16:41:23 ID:EgOaJ/qr
一般トレーニなら何キロでセット組めればまあまあなんですか？
787 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/21(木) 16:45:50 ID:zM2RMCsG
１５０ぐらいだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
GVTなら何キロでセット組めればまぁまぁなんですか?
789 ：無記無記名：2005/07/21(木) 18:25:07 ID:WEslOqOM
787
お前はレッグP150キロの雑魚だろ馬鹿が
お前はレッグP150キロの雑魚だろ馬鹿が
790 ：無記無記名：2005/07/22(金) 08:31:13 ID:skeRpjz9
今日はスクワットの日だ。楽しみですな～
791 ：無記無記名：2005/07/22(金) 09:27:57 ID:OJAJLuTZ
下痢の日にスクワットしたら下痢便噴射したんですがなんか対策ありますか？
792 ：無記無記名：2005/07/22(金) 10:12:37 ID:O+ZgZN9M
でも実際はジム行っても１５０ですらフルでセット組んでる奴なんて殆どいない。
793 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/22(金) 10:41:02 ID:ghflQzxB
俺はフルより凄い事してんぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そのまま床に座っちゃうもんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その後また足の力だけで立つトレをしているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
凡人の筋力と骨とバランスではマネできまいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そのまま床に座っちゃうもんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その後また足の力だけで立つトレをしているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
凡人の筋力と骨とバランスではマネできまいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>793
凄いけどそれは何のためのトレですか・・・
凄いけどそれは何のためのトレですか・・・
795 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/22(金) 10:58:56 ID:RkxbU8tl
超高速体育座りという技をマスターする為に日々頑張っているｗｗｗｗｗｗｗ
>>795
ここはスクワットスレなので、他の話題は（ｒｙ
ここはスクワットスレなので、他の話題は（ｒｙ
797 ：無記無記名：2005/07/22(金) 11:31:52 ID:skeRpjz9
でも、スクワットやる前に１時間自転車漕ぐと疲れっかな？
799 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/22(金) 11:41:49 ID:RkxbU8tl
当たり前だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
凡人には考えつかない技だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
世界チャンピオンになる日もそう遠くはないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は無差別級に出るつもりだからチェックしとけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
凡人には考えつかない技だからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
世界チャンピオンになる日もそう遠くはないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は無差別級に出るつもりだからチェックしとけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
801 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/22(金) 11:48:21 ID:RkxbU8tl
とか言いながらお前も今日から内緒で俺のトレをマネする気だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
決勝戦で会おうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
決勝戦で会おうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
802 ：無記無記名：2005/07/22(金) 15:40:46 ID:oyipZzQs
ハムやケツを鍛えたいが、先に四頭がやられて
余り負荷が掛かっていない感じで終わってしまう･･･。
余り負荷が掛かっていない感じで終わってしまう･･･。
803 ：無記無記名：2005/07/22(金) 15:57:33 ID:RlD0MMVC
ホームトレーニングなんですが危なくてバーベルでスクワットできません。
ダンベル使ってのブルガリアンスクワットしてるんですが他に効果的な
練習法あるでしょうか？
ダンベル使ってのブルガリアンスクワットしてるんですが他に効果的な
練習法あるでしょうか？
バーベルスクワットに替わるトレなどない。
ジム行け。
ジム行け。
805 ：無記無記名：2005/07/22(金) 17:30:24 ID:RlD0MMVC
ダンベル持って、ランジとか片足スクワットとかやれば？
807 ：無記無記名：2005/07/22(金) 17:39:20 ID:OdSQkVT+
重めのダンベル用意して、ブルガリアンスクワットだな。
ダンベルは他にも使用用途があるだろうし、無駄にはならん。
きっちりしゃがんでトレすれば、上級者以外は十分ダンベルで
対応できるよ。
ダンベルは他にも使用用途があるだろうし、無駄にはならん。
きっちりしゃがんでトレすれば、上級者以外は十分ダンベルで
対応できるよ。
808 ：無記無記名：2005/07/22(金) 17:44:20 ID:KU3mdLUp
マジレス。
レッグプレス置けるならラック買えよ。
レッグプレス置けるならラック買えよ。
810 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/22(金) 19:37:19 ID:z8Ut8QJV
トレーニングなんてしなくていいんじゃないか？お前ら生ゴミはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
811 ：無記無記名：2005/07/22(金) 19:46:37 ID:DROLWBuv
俺、空手やってるんですけど、すごく非力で、スクワットが２０回も出来ません。
最近、朝２０回、夜２０回やるようにしています。
やっぱ継続が重要ですかね～
最近、朝２０回、夜２０回やるようにしています。
やっぱ継続が重要ですかね～
812 ：無記無記名：2005/07/22(金) 19:49:06 ID:DROLWBuv
あ、ここってヒンズースクワット（手を腰につけて上下するやつ）スレじゃないんですか？＾＾：
>>812
は？
は？
814 ：空手好き：2005/07/22(金) 19:53:47 ID:YFHrKAkR
ヒンズースクワットで２０回ぐらいしか出来ないの？
815 ：無記無記名：2005/07/22(金) 20:01:16 ID:DROLWBuv
>>814
情けないですが、２０回くらいが限界です・・
情けないですが、２０回くらいが限界です・・
816 ：空手好き：2005/07/22(金) 20:08:54 ID:YFHrKAkR
なら２０回やって少し休んでを３セットしてみては？
全部２０回できなくてもいいからがんばって！
全部２０回できなくてもいいからがんばって！
817 ：無記無記名：2005/07/22(金) 20:48:20 ID:F/RcBlaa
818 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/22(金) 20:51:41 ID:5nGCKo4L
才能ないから辞めたほうがいいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お金の無駄ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お金の無駄ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
819 ：無記無記名：2005/07/22(金) 23:48:35 ID:ze+/QLtn
今日久しぶりにハイレプス（20RMぐらいで）やったら
呼吸困難で死ぬかとｵﾓﾀよ。
たまにはいいねハイレプス。
足がパンパンだ。
呼吸困難で死ぬかとｵﾓﾀよ。
たまにはいいねハイレプス。
足がパンパンだ。
820 ：無記無記名：2005/07/23(土) 00:43:58 ID:TgUdurxN
初めてから半年もすれば、重量とか結構伸びる？
822 ：無記無記名：2005/07/23(土) 21:22:29 ID:ut9ZHedf
三秒スクワット効くぞ
一でハーフまで腰を落として
二でフルまで
三で限界まで垂直飛び
一でハーフまで腰を落として
二でフルまで
三で限界まで垂直飛び
823 ：無記無記名：2005/07/24(日) 04:06:02 ID:tK5BXM64
>>817
片足しかない者の苦労はわかるまい。
片足しかない者の苦労はわかるまい。
824 ：無記無記名：2005/07/24(日) 12:42:09 ID:XiQBsGu6
膝が痛いときにはサポーターしてる？
825 ：無記無記名：2005/07/24(日) 16:28:37 ID:BGA1dWzr
デッドは大丈夫なのだが100kg以上でスクワットをすると腰が痛くなる場合、
軽い負荷で高回数の方がよいのかな？？
軽い負荷で高回数の方がよいのかな？？
腰が痛くなった時点で直ちに中断することを忠告しとく
827 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/24(日) 16:30:57 ID:f5Ssv3ha
ぽんぽん痛いのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
829 ：無記無記名：2005/07/25(月) 14:22:15 ID:nBqHbW/R
スクワットやっても足に負荷がかからないで
ききません
背中が曲がってるからでしょうか
ききません
背中が曲がってるからでしょうか
830 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/25(月) 14:24:51 ID:uyxIwIIm
俺のちんちんってなんでちっちゃいの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
不公平だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
勃起して１３cmしかねぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アンドロペニスでも買うかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
不公平だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
勃起して１３cmしかねぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アンドロペニスでも買うかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
831 ：無記無記名：2005/07/25(月) 14:38:41 ID:aAbl25Wz
wばっか打つな馬鹿
832 ：にょ ◆jDjYTwtZiI ：2005/07/25(月) 14:44:28 ID:uyxIwIIm
ごめぇぇぇんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジごめぇぇぇぇぇぇんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジごめぇぇぇぇぇぇんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
833 ：無記無記名：2005/07/25(月) 18:40:11 ID:WQg6l7My
ていうかスポーツやってたりパワーやってる人以外でスクワットやってる人っている？いても続かない人多いよね？
834 ： ◆starwYTztM ：2005/07/25(月) 18:41:37 ID:DmjHmkS8
最近にょがヤケクソになってきている件について
一人暮らし宅トレです。
安アパートの畳の上だから70kg以上でスクワットは怖くて出来ません。
高回数、スクワットにかける時間を長くしています。
安アパートの畳の上だから70kg以上でスクワットは怖くて出来ません。
高回数、スクワットにかける時間を長くしています。
837 ：無記無記名：2005/07/25(月) 22:29:55 ID:+pyInU60
いくら軽めの重りを使うとしても、最低でもマックスの半分以上、
できれば６割の重りは使いたいところだ。
フルボトムのストップスクワットでGVTをやるのが、一番
重りが軽くて済む。
できれば６割の重りは使いたいところだ。
フルボトムのストップスクワットでGVTをやるのが、一番
重りが軽くて済む。
838 ：無記無記名：2005/07/25(月) 23:25:31 ID:iaDr3HiU
てすつ
スクワットはあまり人気じゃないな。
足腰命の俺にとっては考えられんことなんだが。
足腰命の俺にとっては考えられんことなんだが。
あんなにつらいトレは目的意識が高くないトレーニにとっては
避けられるのも無理はない。
避けられるのも無理はない。
効果が高いのは分かるのですが、上半身にも大きな負担が来る事、
あと１レップという時の辛さが半端じゃないところなど、
軟弱者の俺には辛い要素です・・・・やりたいんですけどね本当は・・・
その点、デッドは毎レップ床に置けるのでヘタレな俺にも安心ｗ
あと１レップという時の辛さが半端じゃないところなど、
軟弱者の俺には辛い要素です・・・・やりたいんですけどね本当は・・・
その点、デッドは毎レップ床に置けるのでヘタレな俺にも安心ｗ
なんで不人気なんだろ。俺なんてジムで一番最初にやるのがスクワットなんだが。
スクワットやりにジムいってるようなもの。全身に負荷がかかるような充実感が得られるし、
大量の汗が出るから楽しい。辛くもないしむしろ気持ちいい。ちなみに個人的に辛いのはベンチプレスだな。
スクワットやりにジムいってるようなもの。全身に負荷がかかるような充実感が得られるし、
大量の汗が出るから楽しい。辛くもないしむしろ気持ちいい。ちなみに個人的に辛いのはベンチプレスだな。
やった方がいいと思うんだけど、どうしてもやってから二日間くらいはすぐ脚が疲労してフットワークが止まっちゃったり極端に踏み込むのがしんどくなってきたりで特にスパーのときあまり練習にならない・・・攣っちゃうし。
ただでさえしんどいんだけど、スクワットやると倍増するね。
たまにしかやらない。
ちゃんとやれば安定するしパンチも蹴りも威力上がるしフットワークも踏み込みも速くなるし持久力も上がるんだけどなあ・・・・
しばらくは基礎体力重視でスクワットやった方がいいのかな。
ただでさえしんどいんだけど、スクワットやると倍増するね。
たまにしかやらない。
ちゃんとやれば安定するしパンチも蹴りも威力上がるしフットワークも踏み込みも速くなるし持久力も上がるんだけどなあ・・・・
しばらくは基礎体力重視でスクワットやった方がいいのかな。
スクワットはラストにやるよ。
最初にやると体力面で追い込んでしまって、他のを本気でやれなくなるから。
最初にやると体力面で追い込んでしまって、他のを本気でやれなくなるから。
845 ：無記無記名：2005/07/26(火) 20:54:29 ID:tEhGQJXt
847 ：無記無記名：2005/07/26(火) 21:21:38 ID:iYoUECSD
>>845 キティＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
848 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/26(火) 21:23:27 ID:/zU7wOPL
スクワットをただ単に上下に動かさないでやるとかなり聞く方法があるがおしえないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
849 ：無記無記名：2005/07/27(水) 00:14:46 ID:sORbzSTv
皆さん、スクワットは何セットでやっていますか？
日没
ﾜﾛｽ
852 ：無記無記名：2005/07/27(水) 01:30:07 ID:tmqXC/o5
スクワットは腰が痛いし膝も痛い。
辛く、苦しく、そして悲しい。
地獄のようなトレーニングだ。
辛く、苦しく、そして悲しい。
地獄のようなトレーニングだ。
854 ：無記無記名：2005/07/27(水) 13:44:04 ID:sjjS2TUJ
円満ある人格形成
ググったけど一つもでてこない
ググったけど一つもでてこない
そーゆー突っ込みをしない男になれるってことだろ。
ジャンピングスクワットって負荷高い？
自重だけは？
860 ：無記無記名：2005/07/27(水) 21:36:52 ID:GTjpvnNg
野球選手は尻がでかいと言われてるけど、スクワット強いのかなあ。
清原がハーフで160で金本が170キロ数回らしいのだが、みんなスクワットは150キロくらいは
担いでやってるんかな？
清原がハーフで160で金本が170キロ数回らしいのだが、みんなスクワットは150キロくらいは
担いでやってるんかな？
861 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2005/07/27(水) 21:50:50 ID:ogC79S+N
久々のカキコです。
最近スクワットの頻度を週2に変えてみました。
そのほうが調子良いです。
最近スクワットの頻度を週2に変えてみました。
そのほうが調子良いです。
862 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2005/07/27(水) 22:12:57 ID:ogC79S+N
けど、スクワットってクリーンやスナッチよりは楽だよな。
たまに、スクワット＆デッド＆プレス系の日にやるとそう思う。
いつもは、クリーン、スナッチ、デッド、スクワット、プレスやると疲れる。
たまに、スクワット＆デッド＆プレス系の日にやるとそう思う。
いつもは、クリーン、スナッチ、デッド、スクワット、プレスやると疲れる。
863 ：無記無記名：2005/07/28(木) 01:07:58 ID:Ocr3Lf4m
レッグプレスはたいしたことないけどスクワットはとくいだというひといますか？
普通逆じゃ・・・
レッグプレスで扱える重量って、大体スクワットの重量＋上半身の重さでしょ？
レッグプレスで扱える重量って、大体スクワットの重量＋上半身の重さでしょ？
865 ：無記無記名：2005/07/28(木) 03:22:41 ID:7sZvu8zs
自分は最近はスクワットはダメダメですわ。
一時フルで140kgをクリアしたのですが
少し前に失神気味に潰れてしまいましてね。
今でのそのイメージが中々抜け切れなくて
現在は90kg～100kg程度で練習している感じっす。
仕方ないのでその分はデッドに力を入れています。
一時フルで140kgをクリアしたのですが
少し前に失神気味に潰れてしまいましてね。
今でのそのイメージが中々抜け切れなくて
現在は90kg～100kg程度で練習している感じっす。
仕方ないのでその分はデッドに力を入れています。
90kg×10reps×10setをインターバル90秒以内でやったら足より腰にｷﾀ
次回は100kgに挑戦
次回は100kgに挑戦
ベンチとかと比べてスクワットって異常に疲労感+汗がふきださね？
これ３年とか続けてる人は偉いわ
これ３年とか続けてる人は偉いわ
868 ：無記無記名：2005/07/28(木) 13:30:47 ID:uqaCnttf
俺はベンチはやんないね
好きじゃないから
好きじゃないから
869 ：無記無記名：2005/07/28(木) 14:13:58 ID:r+GeJnna
レッグプレスでおしだすときにいちばんつかう筋肉ってハムですか？
870 ：無記無記名：2005/07/28(木) 14:31:53 ID:oUOw//Eh
871 ：無記無記名：2005/07/28(木) 14:34:40 ID:r+GeJnna
>>870
さんくす。
さんくす。
872 ：無記無記名：2005/07/28(木) 16:19:31 ID:Bm2P5VTX
873 ：無記無記名：2005/07/28(木) 16:28:27 ID:nOw3CAdV
パワーハウスのニーラップ買おうと思ってんだけど結構良い？怪我の予防にはなる？
874 ：無記無記名：2005/07/28(木) 17:51:51 ID:YkySUvcP
ていうかニーラップとかレッグプレスとか板違い
まぁニーラップは板違いでもないと思うけど パワーハウスで扱ってるタイタン製とかのニーラップはものすごく固いから
果たして普段のトレーニングで使えるのかどうなのか微妙 少なくとも怪我防止とかのレベルの品物でもない気がする
それ以前にスクワットで膝を痛めるってのはフォームの問題が大きいと思うけど・・・
果たして普段のトレーニングで使えるのかどうなのか微妙 少なくとも怪我防止とかのレベルの品物でもない気がする
それ以前にスクワットで膝を痛めるってのはフォームの問題が大きいと思うけど・・・
876 ：無記無記名：2005/07/28(木) 18:24:16 ID:nOw3CAdV
以前に手術してるからな。まぁ今のところは痛みはないんだけど…いいのかなと思って聞いてみたんだ。そう悪く思わないでくれ
あくまでもパワー用だからね・・・ サラシ巻いてる様な感じで巻くのにも時間がかかるし外すにも時間がかかる。
締め付け感としゃがんだ時の圧迫感がすごいから膝が悪いならなおさら・・・ まぁ普段のトレには不向きってだけの話ですわね
リストラップはパワー用じゃないと役に立たないんで
パワーハウスで取り扱ってる様な固い物の方が良いとは思いますけどね
締め付け感としゃがんだ時の圧迫感がすごいから膝が悪いならなおさら・・・ まぁ普段のトレには不向きってだけの話ですわね
リストラップはパワー用じゃないと役に立たないんで
パワーハウスで取り扱ってる様な固い物の方が良いとは思いますけどね
878 ：無記無記名：2005/07/28(木) 18:47:07 ID:nOw3CAdV
まぁ確かにそうですよね。色々教えていただいてすみません。とりあえずリストラップの方は持ってないのでこのきかいに買っておこうと思います。
879 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/28(木) 19:13:28 ID:veQRvEOs
スクワットでオナニーできる奴うらやましいぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
880 ：無記無記名：2005/07/29(金) 03:11:20 ID:kpxg4+Qe
>>874 (ﾟДﾟ)ﾊｧ？ 何言ってんの？
今日スクワットやりにいくよ～
882 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2005/07/30(土) 00:06:23 ID:9CpMG3rd
暑いです。
従って、回数を減らし重量を増加させてトレしています。
従って、回数を減らし重量を増加させてトレしています。
883 ：無記無記名：2005/07/30(土) 00:58:58 ID:OqVAP+Mg
最近自重トレにこってて腕立て懸垂スクワットやってんだけど上半身のトレはどんなに追い込んでも故障とかないのにスクワットは一日おきに何セットかにわけて計五百回ぐらいやってたら膝がおかしくなった。みんなこんなもんですか？
884 ：無記無記名：2005/07/30(土) 01:07:18 ID:/arJcjcO
>>882
一番力が発揮できるポジショニングってないですかね？
９回出来てたのがここ２戦、６回しかできなかったりと散々な結果に終わってます。
やり方としては、スタンスは肩よりちょっと広げて、つま先を八の字（相手視点）
にしてます。重量は１０５キロです。
一番力が発揮できるポジショニングってないですかね？
９回出来てたのがここ２戦、６回しかできなかったりと散々な結果に終わってます。
やり方としては、スタンスは肩よりちょっと広げて、つま先を八の字（相手視点）
にしてます。重量は１０５キロです。
886 ：無記無記名：2005/07/30(土) 23:10:05 ID:fo1h/zuJ
ハーフとパラレルってまったく別の種目だな。きつい・・・パラレル
887 ：無記無記名：2005/07/30(土) 23:27:24 ID:D7x8gK7d
パンピングアイアンの見すぎで、
あと１回絞り出すときに思わず
「ガッ･･･デム！」って言っちゃったよ・・・orz
あと１回絞り出すときに思わず
「ガッ･･･デム！」って言っちゃったよ・・・orz
>>887
おもしろいｗ
おもしろいｗ
889 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2005/07/30(土) 23:35:42 ID:9CpMG3rd
>>885
あんまりポジションは考えてないです。
スタンスは肩幅よか広めで、体重は足の真ん中から踵にかけて
あと、立つときにバランスが崩れないように気を使っています。
肝心なのは高回数でも折れない強い心とノリでしょうか。
あんまりポジションは考えてないです。
スタンスは肩幅よか広めで、体重は足の真ん中から踵にかけて
あと、立つときにバランスが崩れないように気を使っています。
肝心なのは高回数でも折れない強い心とノリでしょうか。
891 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2005/07/31(日) 11:23:09 ID:7E0lh1vh
>>890
多少の疲れはあると思うっ巣。
俺も担いだ瞬間に重いと感じますよ。
あと、たまには刺激をかえて重さと回数を変えてみたらどうでしょうか？
また、トレの最初にスクワットを持ってくると結構調子が悪くてもそこそこできますよ。
多少の疲れはあると思うっ巣。
俺も担いだ瞬間に重いと感じますよ。
あと、たまには刺激をかえて重さと回数を変えてみたらどうでしょうか？
また、トレの最初にスクワットを持ってくると結構調子が悪くてもそこそこできますよ。
892 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/31(日) 19:00:20 ID:HyQjYIj9
いいよなーそんなぬるいトレーニングを楽しんでてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」
893 ：無記無記名：2005/07/31(日) 19:03:55 ID:ZstyN82q
>>892
オマエの頭はもっと生ぬるいけどなｗ
オマエの頭はもっと生ぬるいけどなｗ
894 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/31(日) 19:05:14 ID:HyQjYIj9
言っちゃ悪いけどお前らみたいなのってマジで滑稽なんだよ。
死ぬ気でがんばってるつもりなんだろうけどさｗｗ
俺から見たらマジでお笑いレベル。
それでサプリに走ったり、ステに走るんだよなｗｗｗｗｗｗｗ
頭弱いってかわいそうだよなｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ぬ気でがんばってるつもりなんだろうけどさｗｗ
俺から見たらマジでお笑いレベル。
それでサプリに走ったり、ステに走るんだよなｗｗｗｗｗｗｗ
頭弱いってかわいそうだよなｗｗｗｗｗｗｗｗ
本当だな…
アノミとにょとかいうのって同一人物？
実際どちらでもいいが、人のやる事にケチつけるほどテメーはすげえ体を
してるんだよな？
実際どちらでもいいが、人のやる事にケチつけるほどテメーはすげえ体を
してるんだよな？
897 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/31(日) 19:17:18 ID:HyQjYIj9
別人。
だがでかいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だがでかいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アップＰＬＺ
899 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/31(日) 19:26:47 ID:HyQjYIj9
お前らって単細胞生物か？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
間違いなく脊髄反射だけで生きてるよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
間違いなく脊髄反射だけで生きてるよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
900 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/31(日) 19:28:20 ID:HyQjYIj9
爬虫類と同じ脳レベルだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
原脳しかないだろ？どうにかこうにか大脳辺縁形位はあるか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
原脳しかないだろ？どうにかこうにか大脳辺縁形位はあるか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
字の読めない池沼か？
もう一度言う
『アップＰＬＺ』
もう一度言う
『アップＰＬＺ』
902 ：無記無記名：2005/07/31(日) 19:32:54 ID:DyLsyl7F
と無職暇人が申しております。
暇そうでいいなぁ～
暇そうでいいなぁ～
903 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/31(日) 19:35:27 ID:HyQjYIj9
どいつもこいつもうじ虫クラスの脳の持ち主ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
904 ：無記無記名：2005/07/31(日) 19:41:34 ID:DyLsyl7F
目くそ鼻くそ。
905 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2005/07/31(日) 21:40:02 ID:7E0lh1vh
とりあえず語れ
906 ：無記無記名：2005/08/01(月) 00:43:14 ID:Zesb7ITz
マジ質問！スクワットは下半身だけ鍛えられるの？
907 ：無記無記名：2005/08/01(月) 00:59:05 ID:WUx8nf5X
たけぽんがこないスレはスクワットのスレぐらいなもんか
ここに常駐しようかな。
ここに常駐しようかな。
908 ：無記無記名：2005/08/01(月) 16:11:57 ID:+u7LLpyB
スクワットをやっている皆さんに質問します。
私は空手をやっているのでウエイトを始めました。
当時（今も？）の私は貧弱そのもので、スクワットは50kg 10回3ｾｯﾄからでした。
その時の私は、SEXを一晩に一回しただけで次の日の朝貧血で眩暈がしました。
しかも終わるとすぐに寝てしまうので、「寝ないで！」と言われたものです。
何かの本に、
・ｽｸﾜｯﾄは普通の人でも100～130kgは上げることができるようになる。
・SEXが強くなる
とありました。
空手もSEXも強くなるならやろうと思い続けました。
現在、120kg 5回 3ｾｯﾄ程度です。
空手も有る程度つよくなりましたが、SEXが良くなりました。
一晩に3～4回、朝も1回という感じです。
ｽｸﾜｯﾄをしている皆さんはどうですか？
私は空手をやっているのでウエイトを始めました。
当時（今も？）の私は貧弱そのもので、スクワットは50kg 10回3ｾｯﾄからでした。
その時の私は、SEXを一晩に一回しただけで次の日の朝貧血で眩暈がしました。
しかも終わるとすぐに寝てしまうので、「寝ないで！」と言われたものです。
何かの本に、
・ｽｸﾜｯﾄは普通の人でも100～130kgは上げることができるようになる。
・SEXが強くなる
とありました。
空手もSEXも強くなるならやろうと思い続けました。
現在、120kg 5回 3ｾｯﾄ程度です。
空手も有る程度つよくなりましたが、SEXが良くなりました。
一晩に3～4回、朝も1回という感じです。
ｽｸﾜｯﾄをしている皆さんはどうですか？
やりすぎ。3回やれるからやるってのはただの猿
と、素人童貞のｵｻｰﾝが申しております
早過ぎて女が満足しないんだろ
912 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/01(月) 19:26:53 ID:GjcW6Wf8
俺が３～４回もやったら夜が明けちまうぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いいよな、早漏はｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いいよな、早漏はｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
913 ：無記無記名：2005/08/01(月) 19:44:26 ID:8jGakQis
初めてスクワットをやったときはフルで１００キロ８回３セットだった。
６ヶ月たった今は１３０キロ１５回１４０キロ１５回当然フルでできるようになった。
スクワットはやはりフルが一番筋力をアップさせると思う。
６ヶ月たった今は１３０キロ１５回１４０キロ１５回当然フルでできるようになった。
スクワットはやはりフルが一番筋力をアップさせると思う。
914 ：無記無記名：2005/08/01(月) 22:59:10 ID:eOOExSiz
915 ：無記無記名：2005/08/01(月) 23:17:22 ID:wXm1RC4u
>>914
残念ながらそのフォームは古いし間違いなんだよな
残念ながらそのフォームは古いし間違いなんだよな
916 ：無記無記名：2005/08/01(月) 23:43:04 ID:Ftr0dJtP
今はどういうのが新しいの？
917 ：無記無記名：2005/08/02(火) 00:25:10 ID:hEPJSH4I
>>915
俺も間違いだと思うね。
このスクワットだと、バランス取れてないし。
踵が浮きそうじゃん。
さらに、最も良くないのが、補助の方法。
こんなやる気の無い補助なら、居ないほうがマシだね。
あと、バーが痛くて担げないから、タオルやパットを使う時点で
うまく担げてない証拠。
担ぐ練習からやるべきだ。
まぁ、学習院は体育の大学じゃないから多めに見るとするか。
（かといって、文系の大学でも理系の大学でもないけど。ﾁｸﾘ）
俺も間違いだと思うね。
このスクワットだと、バランス取れてないし。
踵が浮きそうじゃん。
さらに、最も良くないのが、補助の方法。
こんなやる気の無い補助なら、居ないほうがマシだね。
あと、バーが痛くて担げないから、タオルやパットを使う時点で
うまく担げてない証拠。
担ぐ練習からやるべきだ。
まぁ、学習院は体育の大学じゃないから多めに見るとするか。
（かといって、文系の大学でも理系の大学でもないけど。ﾁｸﾘ）
918 ：無記無記名：2005/08/02(火) 00:27:24 ID:TzbUSeMi
本屋行ってスポーツコーナーの筋トレ本読んだけど未だに“背中を丸めないで背筋を伸ばし平行になるまでしゃがむ”という説明があるなんてビックリ！
そんなフォームやってたらまだ軽いうちならいいけど高重量になればギックリ腰起こすよ
そんなフォームやってたらまだ軽いうちならいいけど高重量になればギックリ腰起こすよ
919 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/02(火) 02:04:21 ID:3snrAesF
俺スクワットで肩痛くなった経験がないんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
初めからうまくかつげてたんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
初めからうまくかつげてたんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>918
では、どういう体勢が理想でしょうか？
では、どういう体勢が理想でしょうか？
921 ：無記無記名：2005/08/02(火) 03:38:17 ID:TzbUSeMi
若干上背部を丸める
まぁ初心者対象の本や図解は初心者対象なんだからあまり細かい事言ってもわからんでしょう
反らしすぎず丸めすぎるベルト巻いて腹圧を高めて膝を出さずにしゃがめ。。なんて書いてあってもな
反らしすぎず丸めすぎるベルト巻いて腹圧を高めて膝を出さずにしゃがめ。。なんて書いてあってもな
924 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2005/08/02(火) 10:23:38 ID:T+I64VD+
アノミーさんていろんなスレにいますね。ﾁｮｰｶｺｲｲwww
俺はパッド使うけどね。
肩が痛いのを防ぐためではなく、腰への負担が減るから。
なぜかパッド使うと腰が楽なんだな。理由はわからないが。
肩が痛いのを防ぐためではなく、腰への負担が減るから。
なぜかパッド使うと腰が楽なんだな。理由はわからないが。
927 ：無記無記名：2005/08/02(火) 12:16:39 ID:TzbUSeMi
928 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/02(火) 15:34:13 ID:3snrAesF
雑魚だってことだわなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
929 ：無記無記名：2005/08/02(火) 17:27:56 ID:Ro2tS60g
だからお前だろｗｗ
スクワット時にパットなんて恥ずかしくて使えないyp
931 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2005/08/03(水) 12:49:14 ID:WdyND/ZU
引き続きかだれ
とりあえず、あげれ
のぎくてもスクワットやれ
とりあえず、あげれ
のぎくてもスクワットやれ
932 ：無記無記名：2005/08/03(水) 12:51:59 ID:1e2P8HKC
↑とっとと氏ね
933 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2005/08/03(水) 12:57:13 ID:WdyND/ZU
おうお疲れ
934 ：無記無記名：2005/08/03(水) 13:59:09 ID:BqgYvUYr
減量前は150でセット組んでたのに、
減量したら130で潰れたよ～(>_<)
減量したら130で潰れたよ～(>_<)
935 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2005/08/03(水) 14:02:11 ID:WdyND/ZU
936 ：無記無記名：2005/08/03(水) 19:08:51 ID:dW5db0rq
150キロでセット組むともなると、大腿部は65センチくらいを越えるんですかね
自分はまだ105キロがやっとです
120キロはいきたいです
自分はまだ105キロがやっとです
120キロはいきたいです
937 ：934：2005/08/03(水) 19:32:12 ID:4CH/eI+x
まあ二ヶ月で13ｋｇ落としたんで仕方ないんだけど…。
>>936
大腿は減量前67ｃｍだったのが減量して61ｃｍになったよ。
ウエストは90から83になった。
デッド嫌い氏は体脂肪率は低そうだけど食事とかは気を使ってる？
俺はかなりカロリーを抑えないと、すぐに体重が増えて脂肪ついてくるから困る。
>>936
大腿は減量前67ｃｍだったのが減量して61ｃｍになったよ。
ウエストは90から83になった。
デッド嫌い氏は体脂肪率は低そうだけど食事とかは気を使ってる？
俺はかなりカロリーを抑えないと、すぐに体重が増えて脂肪ついてくるから困る。
938 ：無記無記名：2005/08/03(水) 19:43:31 ID:1e2P8HKC
↑デブ乙
ID:1e2P8HKC
940 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2005/08/03(水) 21:20:33 ID:WdyND/ZU
941 ：無記無記名：2005/08/03(水) 21:40:49 ID:5P7SRaHW
942 ：無記無記名：2005/08/03(水) 22:00:24 ID:nyhiFapa
どうやらパッドを使うことを初心者であると勘違いしているやからが数名いるようだな。
スクワットのパッドってのはそんなもんじゃねーんだよ！！
どうやら説明するより俺の体験談を書いたほうが早そうだな。
それは2年前のことだった。
おれはスクワットで250ｋｇを挙げていたが、当時の俺もまたパッドをつけることは恥だと考えていた。
パッドがついていればあえてはずしてトレーニングをしていたのだ。
ある日、初めて250ｋｇを挑戦することになり、スクワットの準備をしようとプレートをつけ、バーベルを担ごうとしていた。
そのとき、ふと目をやると前に使った人のパッドがついたままだ。
俺「ふっ、俺の前にスクワットをやっていたのはお子様野郎のようだな、ふははは！」
そして、おれは250ｋｇを担ぎしゃがみこんだ。
その時だ、俺の鍛え抜かれた僧帽筋にシャフトがどんどとめり込んでいく。
俺の鍛え抜かれた僧帽筋も長年酷使してきたため筋肉が悲鳴を上げたのだ。
250ｋｇの重みが俺の僧帽筋に容赦なくめり込んでくる。それと同時に激痛が走る。
250ｋｇが初挑戦であったこともあり、簡単には上げれない。
だめだ・・・このままでは僧帽筋の筋繊維が粉砕されてしまう。
俺の選手生命もここで終わりなのか・・・
そんなとき、うしろから見知らぬ大男が俺の現状を悟り、補助する形で持ち上げてくれたのだ。
その人物の名はふせるが、その人物は日本でも屈指の有名パワーリフターである。
そのスクワットの数値は300ｋｇ近いといわれている。
何とか選手生命の危機を逃れてほっと一息ついている俺に対して彼はこういった。
自分の筋肉を過信するのは危険だ。
いかに鍛えぬいた僧帽筋もいつかは悲鳴を上げて限界が来る。
パッドをつけるってのは、そういった頑張っている筋肉へのやさしさなんだよ。
もっと自分の筋肉に優しくなれ。
これが、お子様野郎である俺からできるアドバイスだ。
俺は悟った。彼はお子様野郎などではない。彼こそが真のトレーニーなのである。
スクワットのパッドってのはそんなもんじゃねーんだよ！！
どうやら説明するより俺の体験談を書いたほうが早そうだな。
それは2年前のことだった。
おれはスクワットで250ｋｇを挙げていたが、当時の俺もまたパッドをつけることは恥だと考えていた。
パッドがついていればあえてはずしてトレーニングをしていたのだ。
ある日、初めて250ｋｇを挑戦することになり、スクワットの準備をしようとプレートをつけ、バーベルを担ごうとしていた。
そのとき、ふと目をやると前に使った人のパッドがついたままだ。
俺「ふっ、俺の前にスクワットをやっていたのはお子様野郎のようだな、ふははは！」
そして、おれは250ｋｇを担ぎしゃがみこんだ。
その時だ、俺の鍛え抜かれた僧帽筋にシャフトがどんどとめり込んでいく。
俺の鍛え抜かれた僧帽筋も長年酷使してきたため筋肉が悲鳴を上げたのだ。
250ｋｇの重みが俺の僧帽筋に容赦なくめり込んでくる。それと同時に激痛が走る。
250ｋｇが初挑戦であったこともあり、簡単には上げれない。
だめだ・・・このままでは僧帽筋の筋繊維が粉砕されてしまう。
俺の選手生命もここで終わりなのか・・・
そんなとき、うしろから見知らぬ大男が俺の現状を悟り、補助する形で持ち上げてくれたのだ。
その人物の名はふせるが、その人物は日本でも屈指の有名パワーリフターである。
そのスクワットの数値は300ｋｇ近いといわれている。
何とか選手生命の危機を逃れてほっと一息ついている俺に対して彼はこういった。
自分の筋肉を過信するのは危険だ。
いかに鍛えぬいた僧帽筋もいつかは悲鳴を上げて限界が来る。
パッドをつけるってのは、そういった頑張っている筋肉へのやさしさなんだよ。
もっと自分の筋肉に優しくなれ。
これが、お子様野郎である俺からできるアドバイスだ。
俺は悟った。彼はお子様野郎などではない。彼こそが真のトレーニーなのである。
↑
これ系の話ってどこかのコピペなの？
個人的には好きなんだが
これ系の話ってどこかのコピペなの？
個人的には好きなんだが
944 ：無記無記名：2005/08/03(水) 22:10:46 ID:GiZln1Zg
コピペご苦労さん。
ちょっとマジレス
パッドを使い続けると僧帽筋が貧弱になってくる。
特殊な事情（日焼けでパーを乗せるあたりの皮が剥けてて痛いとか・・・笑）
以外は使用しない方がいい。250キロ程度で激痛云々なんて
いかに僧帽が貧弱かということ。
ちょっとマジレス
パッドを使い続けると僧帽筋が貧弱になってくる。
特殊な事情（日焼けでパーを乗せるあたりの皮が剥けてて痛いとか・・・笑）
以外は使用しない方がいい。250キロ程度で激痛云々なんて
いかに僧帽が貧弱かということ。
945 ：無記無記名：2005/08/03(水) 22:11:20 ID:G1X4ZMeu
いや、その場で考えてるんじゃない？
今回はなかなか良かったよ。
今回はなかなか良かったよ。
946 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/08/04(木) 02:04:45 ID:j6hIpT/n
僧帽が貧弱って、お前の僧帽のメイン種目はスクワットかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たかが２５０ｋｇで痛いとは情けない雑魚だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たかが２５０ｋｇで痛いとは情けない雑魚だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
948 ：無記無記名：2005/08/04(木) 11:28:16 ID:MN0HJzC0
阪神の井川ってやばいくらい太ももすごいんだけど、あれってどんくらい追い込んでるんだ？
井川ヲタ登場
これでまた２，３日スレ止まるな
これでまた２，３日スレ止まるな
950 ：無記無記名：2005/08/04(木) 18:34:05 ID:MN0HJzC0
少なくともお前より凄いよ
みんなでこの機能で仲良く
遊びましょう。
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1 ：ひろゆき＠管理人★：05/08/1 14:13 ID:???
ハンマー投げゲーム機能つけてみました。
名前の欄に『murofusi&ran&ras&ran』と書き込めば
【６０ｍ】とか【７５ｍ】とか記録が出ます。
数値はランダムで０～１００くらいまでありますよ。。。
お暇なら遊んでください。
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遊びましょう。
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1 ：ひろゆき＠管理人★：05/08/1 14:13 ID:???
ハンマー投げゲーム機能つけてみました。
名前の欄に『murofusi&ran&ras&ran』と書き込めば
【６０ｍ】とか【７５ｍ】とか記録が出ます。
数値はランダムで０～１００くらいまでありますよ。。。
お暇なら遊んでください。
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952 ：無記無記名：2005/08/04(木) 19:39:31 ID:HDYdcDUv
>>951
君のは【】が付いてないね。
君のは【】が付いてないね。
953 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2005/08/05(金) 07:07:02 ID:3WtZvqcV
tes
>>953
もしかしてアナタ東北のかた？
もしかしてアナタ東北のかた？
956 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2005/08/05(金) 21:39:22 ID:3WtZvqcV
>>955
んだっすよ～。
んだっすよ～。
>>953
カッペ？
カッペ？
958 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2005/08/05(金) 23:27:18 ID:3WtZvqcV
>>957
んだっすよ～
んだっすよ～
にだ
にだって何？
>>960
「～です」
「～です」
962 ：無記無記名：2005/08/08(月) 03:12:54 ID:Vzzo7wg5
フルスクワット派
963 ：無記無記名：2005/08/08(月) 15:20:01 ID:VmK0BWBc
阪神井川はスクワットどんくらい？
964 ：ﾃﾞｯﾄﾞ嫌い ◆TpnkBYAglE ：2005/08/11(木) 11:51:42 ID:H5T3/nH2
あっちいけど、スクワットやってきたよ。
965 ：無記無記名：2005/08/14(日) 09:51:20 ID:0ascZd7N
削除依頼
966 ：無記無記名：2005/09/05(月) 04:20:14 ID:6efEgqWK
袋
967 ：muro YahooBB219037073127.bbtec.net：