スクワット始めました

今日はスクワットの日。
楽しみ！

脊柱起立筋痛める前に膝痛める罠　いぜんどこかの小中学校で実際そんなニュースがあって
どこも「空気椅子」みたいなトレはやらなくなった覚えがある。

森光子のってどんなん？

スクワットが楽しみだなんて信じられん。
ありえねー
しゃふと痛え

スクワットは余りしないでベンチとか上半身ばっかやる椰子はトレーにとしてだめだろ

スクワットはやったあと死ぬほど疲れるけど　それが逆に気持ちいいんだＹＯ

スクワット大嫌いでち
でもレッグプレスマシンがないので渋々やるしかないのです

>>956
おっしゃるとおりです。。

スクワットをトレ初日に持ってきたら後日のどの種目もボロボロだった
やっぱりスクワット大嫌い

スクワットで滝のような汗をかいた後の爽快感はｾｸｰｽに勝るとも劣らない。
体の中に溜め込まれたモヤモヤしたものが全てからだの外に吐き出されて
心身が浄化されたような錯覚に陥ることさえある。

>>961
いつものパートナーだと全然燃えないよね。
別口なら燃えるけど。

ということは、駅弁ファックしながらスクワットが最強ということでよろしいか？

yes,yes,yes

自重でのジャンピングスクワットって筋肥大に意味あります？
50回を2セットでパンパンなんですけど。

最近ではスクワットの後の快感を味わうために追い込んでいます

>965
もちろん意味あるよ。
筋肥大もある程度はするだろう。
ただ効率がよいかは別問題だ。

半月板損傷したんですが、スクワットやったらヤバイですか？
レッグカールとかならセーフでっしょうか・・・・

＞968
レッグカールなら様子みながらやれば大丈夫だよ。

そうだよな。スクワットは或る意味、快感。歩けなくなるほどの疲れが気持ちい

当日はいいんだが次の日から数日が辛いんだよなぁ
自宅はいいんだが会社が和式便所なのできついです

確かにスクワット翌日の和式便所はつらいよな。

スクワットやりまくった後に、大好きだったイントラの子にフェラしてもらったときは最高だったなマジで…

スクワット100キロ10レップス3セットをしばらくやれば結構筋肥大しますかね？

月ボに載ってたGVT法はどうかね
MAX100kgの人なら60kg×10reps×10セットをインターバル90秒でやっちゃう方法
ためしにやったら氏ぬかと思った

でも重量があればあるほど肥大の頻度も違うでしょ？
100キロで10回の3セットやって出来た大腿部と120でやった場合とでは。
もちろん条件は一緒でね。

ジャーマンは辛すぎだよな…そりゃあんだけやれば肥大するわっ！

>>975
それ　今月号にのってた？

↑うんうん

インターバル短いのがあんなに辛いなんて思わなかったよorz
でもトレ早く終わるので続けてみる

>>975
インターバル90秒って筋肥大なら長いでしょ、60秒以内では？
60kg×10setなら90秒もいらない。

えぇ!!
普段はインターバル5分はとるよ
普通筋肥大には長めのインターバル
筋力うぷには短インターバルじゃない?
60kgってのは例えだよ
実際は105kgでやった

>>982
筋肥大させるには乳酸…省略…筋肥大は短い筈。
次回、同じパートまでは長めで超回復させるだっけか。
5分もとって何してるんだ？

実験では10RMでショートインターバル（60秒）の時に成長ホルモンが一過性に分泌されることが確認された。
1〜3RMの高強度で男性ホルモンが一過性に分泌されることが確認されたが、微量かつ女性では見られなかった。
成長ホルモンと筋肥大、男性ホルモンと筋肥大については関連が示されているが、かといってショートインターバルと筋肥大の関連が証明されたわけではない。
経験的にはショートインターバルが筋肥大にいいとされてる。
メンツァーは高レップスのほうが下半身は反応すると言ってる。
石井先生は低酸素状態がそれを加圧式の理論的裏づけにしようといろいろ展開。
スクワットや垂直式のレッグプレスが水平式レッグプレスよりきくのは血流阻害のせいだとかなんとか。
他にも8×8法だとかいろいろ。ワンアンドクォーター法とかも個人的には好きだ。
とリフターは潰れ癖がつくから基本的にダウンセットはしない。
筋肥大とは目的が違うけど、最近のはやりで対乳酸トレーニングとかなんとかがここ数年は･･･
にかく、下半身は普通にやってもきついけど、実りを得たければ更なる地獄を望まないといけないってことみたいっす。
俺は普通にスクワットとデッドするだけでお腹いっぱいです。

>>983
5分間は水飲んだりｵﾆｬﾉｺ眺めてたりしてるよ

>>985
下半身の肥大には効果あるな、おれも試してみよう。

>>986
チンチンも大きくなるんか？
大きすぎても困るけど。

理想はインターバル６０秒とか言うけど、スクワットの場合
前セットから６０秒で始めたら確実に呼吸が持たない。
ベンチとかならいけるけど。

ていうかさ、スクワットで毎回前回より重量かレップス必ず伸びてる？俺は行ったり来たり…

下げる量にもよるしな。
自分では下げてるつもりでも下がってない時とかあるし。
体調次第ってとこか。
長期的に見れば少しずつ伸びてる。

>>988
その状態が癖になる、デットとSQの日はトレ後気持ち悪くなる。

1セット目くらいは、どうにかなるが
2セット目以降はセット終わるたびに10秒以上座り込んじゃう。
とてもじゃないが、インターバル60秒以内なんて折れには無理。

今日初めてレッグプレスというマシンに挑戦したんですが、200キロが10回
上がりました。レッグプレス初心者ならこんなもんですかね？

>>993
しょぼい。初心者のレッグプレス平均は300×20くらい。
今まで引き篭もってたの？

つりですか。

マックス390キロしか挙げられない五十嵐はしょぼいってことですね
400キロしか挙げれなかった清原もしょぼいですね。

>>996
いやいや俺は>>994じゃないがおまいさんの質問自体が釣りみたいなもんだ。
何キロ上がりましたとかは体格によって相当左右されるものである。

それを漠然と２００キロ１０回とか言われてもおまいさんが１００ｋｇあれば
全然しょぼいわけで釣りととられても仕方ない罠。
それにこのテの質問にはみんなウンザリしてるんだよ。

はいはい すごいって言ってほしいんでしょ？
994がそういう意味込めてるのくらい気付けよ

999で

せん

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