お前らサイドレイズってどんくらいできるの？

俺は７，５キロ、１０回×３セットくらい
ちなみにダンベルカールは１５キロ　１０回×３セットくらい

2gt

始めたばっかりならそんなもんだろ
オレも5kg 10回 4セットから始めた

オレは２０ｋｇ８回×４セット
ダンベルカールは２２ｋｇ８回４セット

サイドレイズってやり難いしキツくない？
7,5kg 10回

反動つけまくり25kg
横で見てた知人「水平まで30度以上位開いてる。反動でしか上がってない」

>>6
25kgで出来たらけっこう凄まじいよな

脱獄の名人が「俵を1つずつ持って水平に上げた」との事
相撲取りでもそんな人がいたらしい

２５キロ反動なし１０回できる肩ってどんな感じだろう。

反動無しで１５kg×５を２セット

>>9
ウェイト減らして、回数とセット数増やした方がデカくなりそうな気もするが・・・

片方２０キロで反動なし１２回
２２．５キロで６，７回かな

お前ら写真とってうＰしろよ
２０キロとか信じられん

現役時代の杉田会長は、４５キロでサイドレイズをやっていやらしいな。

>>4
サイドレイズとダンベルカールの重量比較が目茶目茶だなぁ〜。
しかも、８回出来る重量で４セットすんのかよー。

サイドレイズかぁー。
俺の嫌いなエクササイズの1つだな。
しかたなく、サイドレイズする時は１２ｋｇ×１０回。
嫌いだからこんなモンよ・・・。

ドリアン・イエーツでも２０〜２３ｋｇだった気がするぞ。俺の見間違いかな？

>>13
俺は7.5で２０回でやっていやらしいな。１０キロで１２回も出来るけどよりバーンズが得られる高レップスにしてる

おいらは片方18キロ。もちろん反動使いますがネガチブで効きまくり

>>14
重量比較？？？なんのこっちゃ
８ﾚｯﾌﾟで４セット。典型的なボディビルの
トレだと思うが？？
あなたはどんなトレしてどんな肩なの？？
とりあえず体重７５ｋｇなかったらレスは控えて

↑トレ歴どれくらい？すごいね。俺もあなたを目指します

>>19
なんで体重75kgないとレスを控えなくてはならんのだ？ｗ

>>19
なんで体重75kgないとレスを控えなくてはならんのだ？ｗｗ

>>19
三角筋のような小さい筋肉を使うサイドレイズで、8repできる重量を4setしているのなら、
1set目はかなり余裕が残っていて手を抜きすぎではないか？
また、1set目も限界まで追い込んでいるとするなら、4set目には8repも上がらないのでは？

…ってことではないの？

田代選手の真似して3ヶ月ほどかけて少しずつ重量を増やして
この前40kgで8レップスやったけどフォームがまだ乱れがち。
それでも初期のように僧帽筋に集中的に負荷がかかることは無くなったけど。
あれは筋肉痛がひどかった・・・
しばらくは20〜25kg程度でストリクトに鍛えるつもり。

>>1
42.5�`

オレベンチは１２０あげるけどサイドレイズは５キロで１５回ぐらいで
結構いっぱいいっぱい。肩弱すぎるのかな？

↑効いているのならいいんじゃないか？
肩のサイズが小さすぎるのなら問題だと思うけど。

そうそう
ボディビル的には効いていてサイズがデカイのなら
OKかと思われ。
反対にリフティング的にはいくら効いていてサイズがあっても
高重量を扱えなかったらダメダメ。

漏れは５kgを１０回×３セットくらい
ちなみにダンベルカールは１０kgを１０回３セットくらい

体重は60キロだが
反動で25キロ。しかしバーベルプレスは45キロしかできない。これが一番の苦手種目
サイドレイズ20キロくらいは普通にできる。片手でやるときは、ベルト閉めて
片手を手をベンチ台などの棒につかんでややかがんでやる。

アイソレート種目は回数こなして効かせること意識したほうがいいよ。
スポーツの補助としては取り入れるべき種目でもないし、バックプレスで２２５ｋｇ×３レップスやるビルダーでさえ５５ｋｇで１２レップスとかでやっているし。
トップビルダーでも普通は３０ｋｇ程度だよ。

>>31
バックプレス２２５キロでやるのって誰？
ロニー？ケビン？マーカス？コバックス？

>>31
バックプレス２２５キロでやるのって誰？
ロニー？ケビン？マーカス？コバックス？

>>31
バックプレス２２５キロでやるのって誰？
ロニー？ケビン？マーカス？コバックス？

体重60でサイドレイズ20�`位普通って
ネタですよね？
それとも反動使いまくり？

ネタというか、30はなんか片手でとかいっているぞ
確かに片手で反動使えば20kgなんて体重60kgでも余裕だな。

俺、アームカール２５キロ、フルレンジとはいえ、７回くらいしかできないんだけど・・

サイドレイズはチン人具やベンチなど、上半身をやったあとにやってるから、
はっきりした重さはわからんが、７キロをゆっくり６回くらい。二セット。

低重量でスロー気味にやったほうが効くのか
高重量で反動つかいまくりでやったほうが効くのか

肩をでっかくしたい。。

バックプレス２２５ｋｇ×３レップスはグレッグ・コバックス
他にレッグプレス９０５ｋｇ×２０
スクワット３６５ｋｇ×１０
インクラインプレス３０５ｋｇ×６
サイドレイズ５４．４ｋｇ×１２

オフの体重１８０ｋｇ
胸囲１７８ｃｍ
腕囲６５ｃｍ
カーフ５８．４ｃｍ

９０ｋｇのダンベルプレスでは全然物足りないのでジムのオーナーに１０４ｋｇのダンベルを要求。
アイアンマンより

で、食事は１２０００キロカロリーで、たんぱく質摂取量は８００ｇ〜１ｋｇ。
食事は１日１６食。
８回はバランスの取れた量の多い食事。
あとの８回はメトレックス。
１時間おきに食事。

＞＞４０
普通に嘘記録だけど、わからないかな？

>>23
そういうことだろ。

嘘記録？？？
アイアンマンの記事でトップビルダーが２００ｋｇ程度のスクワットでトレーニングしているのとの対比で乗っていたし。
彼の筋力の強さは有名だし嘘ではないと思うよ。
ちなみにその彼もシルバークラッシュグリッパーはナンバー２すら閉じられないといっている。
体重は普段は軽いときでも１５５ｋｇを下回ることはないといっているけれど。
コンテスト体重が１４７ｋｇだから嘘じゃないと思う。

これにはエピソードがあって、１１５ｋｇのベンチプレスをあげた人が優勝した地方のベンチ大会の表彰式で、おもむろにベンチ台へ。
１９５ｋｇのベンチプレスを１９レップスフルレンジで行ったという。
そのとき１９歳。
実際彼がトレーニングを始めたときは１７歳だったがそのときにすでに体重は１０９ｋｇ。
骨格自体がボディビルダーとしては珍しくヘビー級の格闘技選手並のサイズ。

このことからしても、小柄な体格の選手が多いボディビルディングの世界で彼が筋力がずば抜けているのは不思議でもなんでもない。

たとえば右肩をサイﾄﾞﾚｲスやるとき
左手を何かベンチ台のような頑丈なものにつかみ、ややかがんで左半身をがっちり固める。
それで、ベルトを締め鏡を見ながら右のサイドレイズを反動を使わないようにしてやる。
そうするとかなりストりくとにサイドレイズができる。

超人の話はいらないから。

5kgで10回

サイドレイ図をメインにしてる人なんているの？
俺は上半身のでかい筋肉をトレしてから仕上げにやるって感じだけど。

バックプレス２２５キロ３レップスなんてできるわけがない。

普通の体格のトップビルダーが１４５キロで１０レップスくらいこなすし。
体の大きさ考えたら２２５キロは別に驚くほどじゃないと思うが？

http://hobby7.2ch.net/test/read.cgi/army/1091365433/415

ケビンがスミスマシンでのバックプレスで１６０キロを補助ありで８発。
補助といっても支えるだけでなく、上げている感じ。
２２５キロ３発なんてありえない。

>>1
サイドレイズの重さって片手分で７．５kgってこと？
それとも両手の合計が７．５kgってこと？
片手なら７キロ程度なら軽いよね

>54
サイドレイズで７kgは決して軽くないと思われ。
チートしないで10rep×3setするのはキツイよ？

仮にウエイトトレーニングをしたことがないような一般人がやるとすると、
1回も上げることができない人が多いのでは？。

>>54
両手で７キロなら重いのか？
ちゃんとした文章を書けよ

ﾜﾗﾀ

俺、ストリクトにやると5kg×10rep×3setで死にそうになる、、、　orz

>>58
同意

コバックスとケビンじゃサイズが全然違うだろ？
子供と大人くらい。
ふた周りくらいガタイが違う。

そんなもん関係なく２２５キロなんて絶対無理。
ケビンはスミスでだぞ。
フリーでそんな重量扱ってたら補助もできない。

アイアンマン１９９７年５月号より
ビハインドネックプレス
１セット目　６０ｋｇ×２０レップス
２セット目　１００ｋｇ×２０レップス
３セット目　１４２．５ｋｇ×１５レップス
４セット目　１８２．５ｋｇ×１２レップス
５セット目　２０５ｋｇ×８レップス
６セット目　２０７．５ｋｇ×６レップス
７セット目　２２５ｋｇ×３レップス

重量もレップス数も今いるトップビルダーのスクワットで行う内容を超えている。
体重は軽いときでも１５５ｋｇを下回ることがないと絶賛。
この記者が取材をしたときは体重１８０．５ｋｇ。
身長もビルダーにしては大きなほうで１８５ｃｍ。
　

>>62
喪前、マジ消え失せろよ
スレ違いなレスすんな
逝け

>>63
何でそんなに必死なの？

生理前でちょっと機嫌悪かったんだね、きっと。w

せっかく記事見つけたから載せてやったのに。
世の中には化け物がいるんだよ。
レブローニファンには悪いが。

ちなみにサイドレイズの記録も載っている。
５４．４ｋｇ×１２レップスを３セットとある。

そもそもアイアンマンなんて捏造ばっかり。
書いてるほうがやってるか、言ってるほうがクソ雑誌だからテキトー言うか知らんが
今月号もベンチプレッサーの奴が４７７キロだかあげられるとか言ってたが、
実際は本番じゃ４１０キロ失敗してるような奴。
こんな事は日常茶飯事な世界がボディビル、パワーの世界。ホラなんかがまかり通っている。

俗に言うホラ吹き峠だなｗ

２２５ｋｇのバックプレスパーシャルなら有り得るかも。
マーカスがそのぐらいの重量でスミスマシンショルダープレスをやる。
ただし、超ワイドグリップで眉間に下ろすフォームなので
移動距離は短い。

フロントプレスで肩全体のバルクは作れるのか？

それいったらレブローニのレップスもホラの可能性がある。
疑い出したらきりがない。

両者の筋量、骨格のサイズ（ガタイ）メニューの違い（筋力をかなり重要視ＶＳ筋力もそうだがパンプも重視）ということもある。
レブローニは体が小さい。
コバックスはより大きい。
いずれにしろ両者の筋力はかなり開きがあると見てよい。

ちなみにケビンのはビデオで撮影されたものだ。
しかもケビンは高重量を扱うことで有名。

コバックスも筋力の強さは有名なんだよね。
ビデオはあるかどうか知らんけれど。
高重量を扱うことで有名ではなくて、筋力がとてつもなく強いビルダーとして、だけれど。

ロニーを超えてるね。
ロニーレッグプレス１トンで２０発ぐらいやってたと思うけど、
２２５きろなんてとてもとても・・

サイドレイズ7キロは少なすぎるので
重量をアップする必要がある。
まず、最初の週はピラミッド法で5キロ7キロで3，4セットやる。
次の週2，5キロ増量ピラミッドで５ｋｇ、７ｋｇ、10kg
次の週12，5kg次の週15kgとふやしていき、ちーﾁﾝぐでも何でもとにかくあげる。
そして1w休む。そして次の週5，7，10kgからはじめサイクルは17，5kgで終える。
インターバルは好きなだけとる。

サイドレイズ片方２０ｋでやってるが
１４，５回できるので重量を上げたいのだが
重量を上げると手首の骨を痛めて耐性が無い
20キロレベルになると、筋肉よりも骨の耐性が問題になると思うので要注意

ストラップ使って固定しろよーｗ

そんなあなたにはリストラップがおすすめ

オッス

>>76
トレ暦何年ですか？
漏れは1年半で10キロ×２しか上がらないんですが

>66
サイドレイズ５４．４ｋｇ…スゲェ。
オレの場合、５４ｋｇなんてベントローでも上がらないよ…。

おいら片方17キロだよ。サイドレイズ。平行まで上がらないけど。

>>74
ロニーはバックプレス１４５キロで１２レップスやるらしい。

ｺﾊﾞｯｸｽの225�sは有名。知らない人が悪い。挙げてる映像もある。たしかに強いね。ケビンはあまり重いの挙げないし。ちなみにスクワットもしないしね。まあ筋力重視してないってだけだし。悪いわけじゃない

ケビンってどうやって脚作ってるの？

>>85
レッグプレス１トンだったら笑えるね。

フロントレイズとサイドレイズってどっちが重い重量扱えるの？

>>87
フロントだろ

オレ、サイドレイズ大好き！
12キロ、10回、3セットやっている。

↑いい肩してる？

ストロンゲストマンとか怪力、超人の記録を疑う人がやけに多いけど、何で嘘だとか勝手に言い張るんだ？
自分の想像を遥かに超える大きな力がそんなに恐いのか？

>>91
明らかにおかしいと思う記録があるから。

完全に鵜呑みには出来ないってことだろうよ。
たとえば仮にいくら超人でもベンチ1tなんて不可能だろ。
ま、これは極端な例としても
あまり通常では考えられん数値を並べられても
実際に目の前で見ない限りは
疑いの視線は必ず出てくるもんだ。

>91
肩幅が無いので、あまり目立たないです。
そろそろ重量をあげてみようと思っています。
13キロのダンベルが無いので、次は14キロ。
重そうです。

↑
あ、90さんへのレスでした。

>>91
パワーやウエイトなどの公式の記録から推測して
あまりにもずれてたら疑いたくもなる。
特に某ボ雑誌などでは誇張された表現が多いからね。
プロレスと一緒だよ。

>>96
ステロイドの力をあなどってはイカンよ。
それに規定のフォームでなけりゃいくらでも重いのあがるだろ。

凡人と基準にするとおかしく見える。
だいたいこういう化け物はトレーニングをしていないナチュラルな体ですら普通の人が一生かけてトレーニングを継続した身体よりはるかに逞しい。

8kg10kai

>>97
規定のフォームとあまりにもかけ離れている数値を並べられるのはちょっと。そんなの参考にもならんよ。

ttp://www.ebody.co.jp/story/story.asp?page=st11%5F3

城島のサイドレイズ、あっさりだな〜

ピラミッド法ってなんですか？
現在サイドレイズ１０キロ１０REPを５回
以前よりは筋肉が増えてきた。
チンニングなんてできないへたれより

>>101　多くの部位で、公式戦の時の方が大きな重量
一見？？と思ってしまうが、重いのを気合上げて動かす訓練で
瞬発力も高めているか

ピラミッドとは
徐々に重さをふやしていくやり方。
怪我しにくい。城島のとれって結構変ってるね。
軽すぎるし、アップのレップが少ない。

>101
バーベルカールを55kgでやっているのにサイドレイズは8kgって…バランス悪いような気が

でも見る感じ、城島は三角筋もけっこう発達してるよな

サイドとリアの中間がつかない。誰か助けて

↑チンニングはどうよ。手幅狭目で。

世界の中心で、サイドレイズと叫ぶ

2ちゃんの常識は野球の非常識か？

>>110
はぁ？

片手だけ35kgダンベル持って、目一杯サイドベントかと思うくらい上半身振って
反動つけたら、腕を伸ばしたまま一応地面と水平まで上がった
ただし体軸と腕が直角になっていない。

だめだこりゃ

おいおい、そういうことしてると身体痛めるよ。

>>109
ﾜﾛﾀｗ

13.5kg 7rep 3セットやっているが、
僧坊筋ばかり発達して、三角筋は今一つ。
三角を意識してやらないとダメなのだろうか？

サイドレイズ３５キロってよくやろうとしましたね。
サイドレイズは単間接種目だからあまり重いのよりも
軽い重量で効かせたほうがいいと思います。

１７キロくらいがまあちょっときつめだが
きくかなという感じでやっていたが
軽い重量で聞かせろというのでそれもそうかな
と思い１０キロで１２回３セットやっているが単に
禁猟がなくなった。

肩は複合種目で作る。

前部はベンチプレス、中部はバックプレス、後部はロー

ベンチばっかやってたから
?B→前
こんな三角筋になっちまった

わかんねーーー

一回上げ下げするのに何秒かけてる？
まさか反動つけてフンフンやってるわけじゃないだろ？
俺はたっぷり10秒かけてあげてるけど、けっこうキツイよ。

シーデッドサイドレイズを20�`でフンフンいいながらやってるけど効くぜ〜

チーティング野郎ばっかりか。

俺もフンフン言ってるなー。でも結構肩でかくなってるよ。
田代さんの影響じゃねーか。

反動つけてやっても側近がつくだけでチキンはつかないぞ。
ケガのリスクもあるしね……。故障しないように気をつけて！

↑馬鹿じゃね〜の？カス。

サイドレイズだけで肩でかくなるかな？
プレスしんどい

ボーリングとはいかないが、グレープフルーツぐらいの
三角筋にはなってきたぞ

スイカッタ

２kgで５回

サイドレイズやってておもったのですが、
腕はまっすぐ横に伸ばさないとだめなのですか？
肩をきたえるんだから、ひじは上げても前腕はたれててもいいのではないかと。
−−じゃなくて「
言いたいことわかります？

家でﾄﾚしてるんだがここ2,3ヶ月、ダンベルの重量を上げ下げするのが
めんどくさいので
10キロのままアップなしで
聞かせる感じでストリクトに12から15レップで3,4セットやり続けた。
結果はどう考えても前より小さくなった。

>>132
今までは何ｋｇでどういう風にやってたの？

時と場合によりますが１２，１５，１７，２０，２２，２５キロ位で
中心は17キロくらい。
まあストリクトにやろうとは思ってますが重けりゃそれなりに強引に。

>>131

ttp://www.ironman-japan.com/products/hometraining/deltforce/deltforce.html

131だけどそれはいらない。

サイドレイズやらなくてもプレス系でデカくなるような気がする。
チンニングで後部も鍛えられるし

>>131
やってみたけど、「だと肘を曲げるという余計な動作が入る分、三角筋に効かすの難しい。
そもそもサイドレイズやる程度の重量で前腕が逝ってしまう方が問題。

少林寺の映画で、取っての付いた桶に水入れて
両手に持ってサイドレイズの姿勢で川から水汲んで
寺まで運んでいたが

あれって何kgだ？その辺のバケツより大きくて30�g
くらい入ってそうだった
弱くて未熟だとどんどんこぼれて軽くなり、しかし一人が運ぶ水の量決まっているから
何往復もしないといけない。それで鍛えられる

ガソリンスタンドで18lポリタン2つでで灯油買って、100m以上離れた家までサイドレイズで帰る
そんな人はさすがにいないか

そこらに売ってるバケツは10リットル弱。
昔測った。

どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。



高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。

　　し　　�論-ﾆ　二l 　 __∠　/／　 〃 ::::::::::::Yﾊヾヽ
　　ら　　　/＝二三l∠三三ミヽ　/ﾊ　::::::::::::::|| lNﾊｊ
　　ん　　 Ｌ　ﾆ三/　､＿_｀ヾミﾐ∨ {ヽ ｌ::::::::;;､｣ﾊj ﾘ
　　が　　　/ﾐミミｌ 　 ヽ､__辷ｒヾミゝ ｀リ:ｒ彡三ﾐ//
　　な　　/ﾐﾐlミミ|　　＼　　￣´ﾉ::'⌒ヾ:ニtﾃ‐y′
　　！　　＞ﾘミミl　　　　`ー‐'´　　　　 ﾄ､,￣〈
　　　　　/（´jミミ|　　　 　 　 　 __　　__ |　Y´/
⌒ﾚ＾ヽ∧　｀lﾐミl　　　,r─−く　（　 　 ｀ Ｙ　ｌ
〃/l/ｌ ｌ/l｢Ｔ^ー' 　 // ,仁二¬ーﾆ‐-_イ　 |、
//l / l l l !::::. 　 　　/ ｛⌒ヽ ￣`¬─--7　ﾄﾊ
l/l/ｌ j j l/|::::::.　　　　　ヽ二ﾆニ−ｰ---ﾉ　川l|
/ｊ l/l ﾊ l/l:::::::.　 　 　 　 　 　 　こ二￣　 ,lリﾘ

ダンベルカールなら16んときすでに25キロ一回あげれたんだけど結構すごくねぇ？学校の奴らはたった18キロがあがる奴は数人しかいなかったし。

素人って何でカールが好きなんだろう？

筋肉＝力瘤
だから。

＞143
スレ違い
【初心者】これってすごいですか？【ご用達】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102639882/

ヘイ　カール！

せいいっぱい重いダンベルぶんぶん振り回して喜んでるのかね。
低能やな。

それも人生やで
小林よりかはましやろ

ベンチ１１０だけど７．５×１０回が精一杯だ。

完全なストリクトフォームで１２ｋｇ15回。

お前らフロントレイズってどんくらいできるの？

幼稚園の頃、大きい前へ習え　を10秒以上やるのが辛かった

中３の時、30�sでカールできたけど…

俺は４キロのダンベルでインナーを鍛えてるけどな。
余り重いやつでやりたい種目ではない。

単発質問スレ

再度あげ

って……

ストリクトに上げれる軽い重量でも、完全に伸ばしきるより、
ほーーーーんのちょびっとだけ曲げると言うか
肘を緩めるとすごく効くのって俺だけかなあ？
サイドレイズもリアレイズも。
見た目には完全に肘伸ばしきってるように見えるくらいの曲げ具合だけど

この時期１８ﾘｯﾄﾙの灯油缶を持ってセルフスタンドに入れに行くんだけど
「これがサイドレイズできたら良いな…」といつも思ってしまう。

>160
少林寺の修業みたいだな

おれはサイドレイズを中心に肩を追い込んでいる。
17キロ×18レップス程→同重×12レップス程→15キロ×15レップス→12キロ×挙がらなくなるまで。
挙がらなくなったら、休まず3キロ軽くして、また挙がらなくなるまでを×2回。
これでかなり肩が死ぬほどパンパン。
肘は少し曲げ、なるべくフンフン挙げないようにしている。
ダンベル15キロ以下は平行まで挙げた時に2〜3秒止めるように心がけている。
どこか痛いときはシーテッドで軽め重量で、更にストリクトに追い込む。
たまに肘を伸ばしてやってる。もちろん重量は10キロ前後まで落として。
ちなみにおれは身長175、体重86、トレ歴1年。肩幅は広い方だと思う。

トレ暦１年で１７キロっていうときっと反動使いまくりだな。

↑フンフン反動使わないように気をつけてやってる。
1年前は5キロからスタートしたよ。
肩の筋肉痛で寝苦しい夜が何度もあった。

↑きちんと丸く発達してる？

>>162


とりあえず肩うｐ
話はそれからだ

↑ん〜〜。まあ丸く発展途上ってところかな。
他のトレーニーからは、よく「肩がでかいね」と言ってもらえるけど、
自分では、まだまだだと思ってる。
ヴァンダレイ・シウバみたいな肩がいいから、理想高すぎるか。。

シウバみたいな肩がいいと言ってるってことはショボイんだね

俺ベンチ140�sだけど、サイドレイズ17�s×18って多分できないと思う。
（17�sでやったこと無いから分からんが）
サイドレイズはあまりやらんけど、やるときは10〜12�sで10回ぐらい。
それでもゆっくりやれば結構効く。

＞168
シウバの肩って、ショボイ？
ランデルマンも好きなんだけどショボイ？
ビルダーで言えば良かったかな？

ランデルマンはでかいけどシウバはなで肩だね。

チーティング使いまくり

どっちも、まん丸としてない？
ちょっとズレるけど、ザクの左肩も好きだよ。

サイドレイズで高重量でやってる人はたいてい肩小さいな。
見栄が捨てきれないんだろう。
俺はトレ暦７年目だが、サイドレイズは１２ｋｇでやってる。
昔は少し反動つけて２４ｋｇでやってたが意味がないと思って変えた。

俺が聞きたいのは肩が得意なやつの自分の肩に一番効果があった種目！サイドレイズだけじゃ無理だろ？リアもあるし。

確かに見栄はあるな〜。
その見栄が「頑張ろう」って思う原動力の一つである事も確かだけど。
おれは17キロでやってるけど、サイドレイズは高レップスでやる事を心がけているから、
17キロでやってるのであって、高重量低レップスでやるならもっと重量を増やす。
17キロで25レップスほどできる様になれば、重量を増やしていく。

インクラインサイドレイズが一番！
チートしにくいし、肩と腕の境目もつきやすい。

↑やったことない。
インクラインベンチに座ってやるの？
効きそうだな。

サイドは１０キロ、１２キロ、１５キロ、１７キロ
でピラミッド式にやれ

ピラミッド式って何ですか？

>175
しかしここは再度例図スレなのだよ

サイドレイズは無理にすると怪我するので
徐々に重量をセットごとに上げていくピラミッド式をお勧めしたい。
１wごとに２，５キロ上げていけ。
最高重量が５レップあがらなかったらサイクル終了だ。
アップなしに最高重量いったらやばいですよ

↑　怪我しにくいとオモタヨ。

そうかね
いきなり２５キロ
アップなしでﾁｰチング
つかいまくってやったりしてたがやばいかなと思って

インクラインサイドレイズを試しにやってみたら
7.5kgで6回が精一杯だった。
だせぇ。
しかし効いた感はあるが、この種目やると肩はでかくなるのかね。

>>141　kimo

>>185
肩の下のほうがついてくる。
やりこんでると腕と肩が分離してくる。

フロントレイズもお忘れなく

レイズ関係のトレ、地味につらい。

＞187
おお、それはかっこいいではないか。
続けていこう。

無反動でダンベルカール片手２０ｋ×５回を２セットできる
俺の性能はどんなもんですか？

>>191
普通に凄いジャン

反動使ってる時点でうんこ。

おめぇー現状　俺は趣味の延長

レイズは１２でも１５でも出来るけど
大半がフォームが崩れて、僧坊筋であげてる気が汁。。。

俺はレイズ好きだけどな。プレスの方が嫌だ。
もっと肩幅upしろーなんて思いながらサイドレイズしてる。
今度俺もインクラインでやってみよう。

インクラインも種類があるんだね。
Incline Dumbbell Held To The Front Side Lateral Raiseと
Incline Dumbbell Held To The Rear Side Lateral Raiseの
二種類を試してみたが、三角巾がピンポイントでパンパンになった。
スタンディングのサイドレイズより間違いなく効いた。感動した。

>>189
そうそう、レイズ系は躍動感もなく地味なんだよな
でも辛いｗ　肩には重要な種目だけどなあ。

インクラインサイドレイズのやり方、画像付きで載ってるサイトが
ありましたらどなたか教えて頂けますでしょうか。文章だけだとイメージが
掴みにくいもので。。。

この種目って、ダンベルを挙げて行くときじわっと挙げて行くんですか？
それとも一気にあげるんでしょうか？

レイズ関係は3Tだな
・つらい
・つまらない
・つーか実感が湧かない

ショルダープレスのほうが俺にとってはそれに当てはまる。
レイズは結構楽しいよ。

>>202
俺もそう。レイズ系は片手ずつ、筋肉触りながらやると効果実感出来るよ。

ショルダープレスってパンプしにくいよね

>>202
わいも。プレスも強烈にパンプするけど好きなのはレイズ系だな。
１秒静止のネガティブで３秒かけながらその間三角筋のみに力を入れていることを
超強烈に意識しながら10回×３。インクラインもいいねえ。
俺は鬼のような顔しながらレイズしてるぞｗ

↑あなたGreat!な肩してそうな予感

ここの住人って
「ベンチ140キロだが、サイドレイズは12キロX10ｒ3セット」とか謎？？

普通、ジムで高重量ベンチ挙げる香具師
サイドレイズももうちょっと重いの（18キロとか）使うはずだが・・・

俺はベンチMax120キロで、サイドレイズは10キロ×10r3セットだよ。

みんなはどう？

ベンチ140〜150でサイドレイズはﾀｼｰﾛレイズで20kgでやったら普通に17.5kg、15kgで締め

ベンチ８５、サイド２５
手が長いのでベンチ苦手
あとはショルダープレスも４５がやっとだ、これが一番苦手

サイドレイズなら５０ｋくらいだ・・・ありえんｗ

サイドレイズってティンポの前でダンベル合わせて
から上げちゃﾀﾞﾒでしょ。

だーね

俺はベンチ１３０でレイズ系は１２，５キロでやってるな。
>>２１０
妄想？手が長けりゃレイズにも不利なはずだが。

ていうか、みんな水平まで上げてないでしょ？

ベンチは１４０。
レイズはサイドが　１２．５×１３　１０　１０　の３セット
一気に上げて静止、ゆっくり下ろす、これを続けている。
回数は１回前後変化する、上がらないときは上がらないから・・・　　　　

水平どころか、鳥が羽ばたくかんじ
レイズは軽めの重量で回数で追い込む。

サイドレイズは上げすぎると背中のトレになっちゃわないか?
ちょっと猫背にして肩胛骨を開いたままでやらなきゃ肩にピンポンイトで効かないぜ

>>218

正解！

ショルダープレスは60�`
レイズ12�`でも手長いからキツイ orz

>>207、>>208
自分もベンチは１３７・５ですが、
サイドレイズは１２・５でやっと１０回です。

ミルコでも15kgとかいってたな
ジムでもの凄い肩の会員がいるんだけど
トレを見てたら
片腕づつサイドレイズやってて
チーティングしながら20kgでやってた･･･

＞片腕づつサイドレイズやってて
チーティングしながら20kg
＞ジムでもの凄い肩の会員

チートも使い方如何で有効なのか
>>112みたいなのはダメだろうが、逆にストリクト拘り過ぎて
筋量減ってる人も時々いる。

そっかあ。最近肩の成長止まってるからしばらく１セットだけチートで重い目でやってみようかな

田代レイズで20kgとかで無理矢理やってから15kg、12.5kgとかでストリクトにやる
なんか体脂肪率25％超えてるのに肩に血管見えてきた

>>222
なんでミルコが引き合いに出てくるかな
ここの板の住人は、ミルコとかタイソンとか、どちらかと言えば虚弱体質の部類に入るカラダに憧れてんだな

ミルコやタイソンが虚弱体質？
バカか、オマエ。
精神病院で診てもらえよ！

ミルコはメシもよくいっしょに行くが、われわれビルダーから見たら虚弱だよ。

サイドレイズ５０キロとかって化け物なの？

サイドレイズ2.5ｷﾛの俺が来ましたよ

ミルコはボブサップのようなビルダーを一撃で倒せるから素敵

ほんと、ビルダーの使えない筋肉よりよっぽど洗練されてるねぇ

>>222



ミル子はストリクトだろ

ID:17V1VJmQみたいのがいるからビルダーって嫌われるんだな。

ID:17V1VJmQはミルコやタイソンを「虚弱体質」とまで言い放って
戦っても勝てると勘違いしてそうなところがこの上なく痛い。ネタだとしても痛い

というか実際見てもミルコよりショボイ見た目のはずwww

age

ギター侍つまらねえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あのキモいかおのやつしねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

5kgでもキツイ・・・orz

>>239
普通そんなもんだよ
この板なんて９割脳内だから

>>240
それはない
お前こそ脳内じゃね？トレしたことあんなら５kgでキツいとか絶対ないってわかるだろ？

サイドレイズ12.5�sは普通だろな。

>>240
お前が５kgキツいからってそれをﾜｰﾙﾄﾞｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞにすんな
てめーが非力なだけだ

俺は6kgでやってるが、知り合いは30kg。この差はなんなんだ？くそー

>>244
ﾁｰﾃｨﾝｸﾞ、ｽﾄﾘｸﾄで扱う重量が全く違う
知り合いがおもっいきりﾁｰﾃｨﾝｸﾞで、あんたがメチャｽﾄﾘｸﾄ・・・それでも越えられない壁はある

>>243
はいはいうｐしてねｗ
脳内君ｗ

9割が脳内だったら逆にすごいなｗ

>>246
必要があるならうｐもするよ
でも今は５kgがキツいか、キツくないかの話だろ？
で、オレは５kgはキツくないと思うんだけど、君は５kgすらキツいんだろ？

んづ５kgがキツくないだけで脳内って君はどんだけ非力なの？
５kgでサイドレイズできることがそんなに信じられないことなの？ｗｗｗ

ちょっとビックリなんスけど

オレは10kgでやってるけど
初めのうちは5kgでもキツかったなー

バーベルカールとかもそうだけど、こういう股関節の伸展とか
体幹を使うことの出来る種目は、どれだけそれらを動員させるか
で随分重量が変わってくるはずだよ。

ロニー・コールマンみたいに重い重量を腕を曲げて身体を振りながら
やってても三角筋に負荷が掛かっていれば三角筋は発達するし、
山岸さんみたいに負荷を逃がしてしまってる場合は三角筋は発達しない。

腕が長い人は使用重量においてそれだけ不利だけど、実際に三角筋が
強い力を発揮していれば、短い腕にやつより同一フォーム上の使用重量が
軽くとも、三角筋は大きいということは全然ありえない話じゃない。

>>248
五キロってのは頑張っての話で
普段は三キロ
ていうか君　サ　イ　ド　レ　イ　ズ　　って何かしってる？
釣りにしてはしつこいから素で勘違いしてるっぽい

133 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2005/07/30(土) 17:23:11 ID:Lpv4z4hJ
444 名前：無記無記名[] 投稿日：2005/07/30(土) 13:00:53 ID:dFPYjPqF
>>432>>433
ﾂﾏﾝﾈ死ね

446 名前：無記無記名[] 投稿日：2005/07/30(土) 14:09:12 ID:dFPYjPqF
>>445
お前トレに関してド素人だろ？
なんでそんなエラそうなわけ？殺すよ？


http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119684204/
いろんなスレで暴れてるようです



荒らしみたいですね

バカなやつがいるなｗ

>>251
３kgのサイドレイズってなんだよ？
そこまでくると意味わかんねー
３kgで何ﾚｯﾌﾟ？つーか３kgでトレする目的はなに？

7kgでやってますね。
かなりストリクトです。僧帽筋に逃げないように注意してます。

たまに、10kgでチーティングも使いますが。

>>253
所謂夏厨って奴です
相手すると喜ぶので放置しましょう

僕ももう相手しませんから

酔っ払ってるけどやってみたら
手持ちの１５kgダンベルで１０回できた。
いつもは全然やならいけどそんなもんらしいな。
（ただいまダンベルベンチ３２kgｘ８、加重懸垂３０kgｘ３部分が違うが）

ちーてぃんぐしまくりの予感

>>256
いや逃げんな

つーかみんな１０kgとか扱ってんだろ？これはどうゆうことか答えろよ
お前が３kgﾌﾟｯなだけだろ？

２５７だが
酔っ払って反動はつけられません。
もうへにょにょ。
寝るわ。

>>259
ただいま

まあ俺は五キロが限界ですから
10キロってすごいねｗ
まｗ脳内だろうけど

>>260
おやすみなさい
また明日もレスしてくださいね

>>261
お前チーティングで５kgだろ？それははっきり言ってヤバイぞｗｗｗ
10kgできたら脳内か？お前なんでも自分中心で考えなよｗｗｗ
お前が扱えない重量できたら脳内認定か？
オメデタイ奴だなWWW

>>259
悪いけど時間なんで帰りますよ
何かあればメール送ってください

>>264
逃げんな

釣りなんだろうなぁ
10kgでラテラルレイズなんてゴロゴロいると思うが
オレはラテラル10kg×14くらい
ベンとオーバーの方が得意で17.5kgで12発くらい

>>266
オレが釣りってこと？
それとも奴？

>>267
5kg以上が有り得ないって言ってる変な人のことだよ＞釣り

>>267
メールで聞けばいいじゃん>>264

>>268
だよな
あいつナゾ

>>269
いや意味わかんない
お前さっきからうっさい

ID:dFPYjPqF
ID:dFPYjPqF
ID:dFPYjPqF
ID:dFPYjPqF
ID:dFPYjPqF
ID:dFPYjPqF

>>272
なんだよ

おいおいＫ１の武蔵とかでもサイドレイズは１０キロでしてんだぞ
お前らみたいなＰＣやってるオタクどもは３キロくらいが関の山なんじゃねーの。
反動つけまくって上げたつもりになってんじゃねえぞ

武蔵の体はショボイだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

３kgってそれはないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ペットボトルと変わらんぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
弱くても６kgから７kgぐらいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>274
くどい

アノミーとにょがいっぺんに来たｗｗｗ

うんこでかいぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞２７８
いや、マジで別人たしかに同時に着たようだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺が本気で自演する気なら時間をずらすのは当然ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いつも来る時間ズレるんだけど今日はたまたまだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ラテラルレイズ3kgってマジでへぼいと思うんだけど
女性？

マケボノとかにやらせたらさぞかしヘボい重量扱うだろうなぁ
ショルダープレスなんかショボイ重量でやってたし

>>283
昨日の映像ね
片方10ｋｇくらいのダンベルだったね

サイドレイズで高重量追ってるやつってただのバカだけだしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

同感。効かせなきゃ意味無い。

今更何言ってんの？

吉田真人の前で言ってこいや

７，５キロで
スロートレやってみろ。
上げるのに７秒下げるのに７秒とかそれくらい。
で２，３分持続してやるとこれがきついの何の。
根性出せば上がるだけにきついぜ。

↑ザコ

山梨のロニーに対してなんてことを！！！

あんなステユーザーに言っても意味ないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

5kgで開始、現在12.5kg。
15の壁がやけに厚い。

すいません、初心者です。 サイドレイズは肘を伸ばしたまま上げるんですか?

>>294
死ね

そんな言い方ヒドいよ！

ヒドイけどあり

肘伸ばしたままで
１０ｋｇ×１５reps×１セット（アップ）
１８ｋｇ×１２×３セット
１６ｋｇ×１２×１セット
２０ｋｇはなかなかいかないね・・・・

↑氏ね

↑どうした貧弱君

↑どうした貧弱君

せめて１６ｋｇで１０回くらい出来ないとね・・・ｽﾄﾘｸﾄにね・・・・・

16k×10なんて筋ﾄﾚ初めて半年の俺だって出きる。
今は20k×8がメイン。

９ヶ月でやっと腕は曲げずに真っ直ぐ２０ｋｇ×１２回でセットが
組めるようになった。

反動使いまくりんぐのやつばっか。

ストリクトだーよ　後ろに反ったりもしねーよ　基本だぁーよ

現在メインセットは32.5kg*10rep 3set　もちストリクト

脳内だーよ　妄想だったりもするーよ　基本だぁーよ

ロニーだろ。

20KGでサイドレイズかー。
俺は今は20KGでﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽのｾｯﾄ組んでるわ；。
肩が上がらなくなったあとに、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞは5KG×6＋2.5KG×出来るだけ、を3ｾｯﾄで十分効いてるかな。

ここは肩強くない人達が多いスレですね。
ちっちゃいダンベルで肘曲げてヒヨコみたいな動作してる人をよく見ますが、あれですか。

あれですｗ

筋ﾄﾚ始めて10年　
サイドレイズ40kgがフルレンジストリクトで5レップできます。

>>304
肘に悪いので若干は曲げるべき。

恥ずかしながら、超ストリクトフォーム＆2秒かけて上げ、5秒かけて下ろすやり方で
12kg＿15repsくらいしかできません…初心者の頃、そう教えられたもんで…。
ただし、インターバル40秒でこれを5セットやります。しゃれにならんくらいパンパンになります。
しかも、5セット目はドロップセットで12kg→8kg→3kg→自重と落としていき、完全にあがらなくなるまでやります。

めちゃくちゃなフォームで見栄のトレーニングしてても、怪我するだけで何の効果も得られないと思うんで、
まわりから笑われるような重量でも、主動筋を完全破壊し、筋肥大起こしてしまやぁこっちのもんだ、と思ってやってます。

>>313
肘に悪いので若干は曲げるべき。

みなさん30kgとか凄いですね。
僕は10kgkgを50レップトリクトに2セットウォームアップし
シッティングでチートを一切使わず
17.5kgを30レップ×２がメインです（2セット目は25前後

>>317
肘に悪いので若干は曲げるべき。

>>320
肘に悪いので若干は曲げるべき。

肘をを伸ばしながらオナニーしてます（＾ω＾）

>>321
ちんこに悪いので若干は曲げるべき。

サイドレイズは効かしパンプが一番
俺は10kg100レップ×５でやっている。

>>322
おまえには鳥になる才能がある。

>>322
肘に悪いので若干は曲げるべき。

>>323
あんたにはとんちの才能がある。

>>325
お前にはなんの才能もない
早く死んでくれるのを親族一同願っている

>>326
あんた、顔にウンコ付いてる。


















　　　　　　　　　　　　　　　　　　あ、ホクロかw

体を正面から見たときに、肩峰部と三頭筋が３のようにならないんです
けど・・・なで肩だからでしょうか？やせている人でもなってる人いる
のに・・・１７０ｃｍ６５ｋｇです。サイドレイズは片方１１．２５�s
です。

>>327
お前顔にウンコついてるよってのはオレのネタだから

なにパクってんのwww

>>329
お前顔にウンコついてるよ

>>330
知ってる

20kgとか25kgとか言ってる奴はサイドベンドと間違えてる。　そうに違いない

サイドベンドってどうやるの？

>>333
これ↓
ttp://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=60

サイドレイズなんてマーカスやロニーでも、あまり高重量使わない種目なのに、無理して重いﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使って
もねー。

>>335
無理しないと使えないならやめておいたほうがいいよ。

5キロとか7キロって化けもんだな、ここの連中は？
漏れなんて、腕の重量だけで一杯一杯。
つうか腕上がらないorz

四十肩か　いままでの人生ご苦労さまでした　ゆっくり眠ってください

3キロでいっぱいいっぱい・・・
10キロとか考えられない

筋トレしだして肩が相当弱いのが分かった

３キロ！５００回ぐらいやらないときかせられなさそうｗ

普通初めてでももちょっと重いの上げられますよね
やっぱり、おかしいのだろうか・・・
ちなみに骨格的に肩幅は結構あるので肩は自信があったぐらいです

3kgとかでやってもダンベル持ってる感じがしないよな

3kgってあのキノコみたいなﾀﾞﾝﾍﾞﾙだよな

昔、５ｋｇで３０回くらいだったけど
今、６ｋｇで１０回やったらいっぱいいっぱいだった

3kgってあのチンコみたいなﾀﾞﾝﾍﾞﾙだよな

サイドレイズって腕長い人は重量上げられないよね

トルクが腕の長さとウエイトに比例するから

俺は３５ｋｇで１セット　サイド・フロント・リア　　無理はしない　筋肥大は普通・・・まだ小さい

ジェイ・カトラーと同じぐらいのウエイトを扱える>>347はすごいなぁ

今月号の鉄男には、20kgぐらいの軽目のダンベルをつかってフォーム重視でやれって書いてたよね。
決して20kgというカスみたいな重さでも、恥ずかしがらないようにって。

サイドレイズは気持ちい

まじ？知らずにやってたし　ケトルベル６０ｋｇ扱いたいナー　なんて思いながら　　ということでまだ重くします

マシントレ歴1年半、フリーウェイトは4ヶ月前から始めた
178cm64kg骨細体型、ベンチ70kg
サイドレイズは立ち、反動無し、3秒で上げ、水平よりやや上で3秒静止、3秒で下ろす
3kg15reps×1、4kg15reps×1、5kg15reps×3、セット間インターバル1分
とりあえずこんなもんかな、と思ってる。

デブって生きていてはずかしくないの？
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/wcomic/1127340762/

週漫版のデブども消えろ目障りだ


↑の文章をコピーして色んなスレに貼り付けてくれ
デブをいぶりだして抹殺するのだ〜〜〜〜

サイドレイズで２０ｋｇって結構なレベルだけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
クソ雑誌の記者にはわからんかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ごめんごめん　レイズ３５ｋｇ１０回×１セットだった　　みなさんは重量にはこだわらないの？

肩をでかくしたいのか、それともオナニーがしたいのかどっちかはっきりすべきだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ネットで「お○にー」なんて書く人はとはいっその事トレーニングで潰れてください！！　６０ｋｇ挙げれれば快挙それだけ

3.25�`*12 10 10

７．５キロ　１０ｘ２set
６キロ　10x2set

年齢はいくつですか？　結構高齢ですか？

１２キロ１２回が限界ｗ２秒であげて３秒で下げるくらいで。。。
昨日１０キロ１２回やってから追い込みのつもりですぐ５キロではじめたが、
１５０回やっても止まらなくなったw体幹は動かしてないが、反動は多少使ってる。
重量間違ったてことか。。。

35ｷﾛでサイドレイズやってるところうpしろや＞名無し

ジェイカトは８０kgでやってたね。
しかもベンチに座って反動一切つけずに。

少し時間くれ

>>363
どう考えても無理だろ。

>>363

つポンド表示

昨日、肘に違和感を覚えました。
少し曲げてやってたつもりなんですが、
出来てなかったんですかね、、、

,

>>367
正しいフォームでやってたって、疲労がたまったり重量が重すぎれば痛めるぞ。

肘は痛めたことはない。肩が痛い。

サイドレイズ、片手に７キロで両腕で合計１４キロでやってます

でもだいたいこんなものなのかな？
７キロでもこんな辛いなんて・・・

もし、サイドレイズだけで、
三角筋大きくしようとしたら、
何キロぐらい持ち上がられるようになれば、
見れる肩になるんですかね？？

やっといいのが撮れたぞ　見てみてくれ 　
　 http://www.imgup.org/file/iup97790.jpg
　　http://www.imgup.org/file/iup97791.jpg

俺は７，５キロ、１０回×３セットくらい
ちなみにダンベルカールは１５キロ　１０回×３セットくらい

>>374
今日、筋トレ始めた人？

ショルダープレスしてれば、サイドレイズで扱える重量も増えてく？

>>376 それは無いね　　やっぱ目的別に鍛える必要あり

>>373カットが無いが、上腕４０センチくらいか？

腕曲げて力入れれば４０ｃｍぐらいかな？　　３７・８ｃｍですよ

ﾅ　ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ!!
　Ω ΩΩ

俺2.5キロ

>>373
サイドレイズじゃねぇじゃん・・・チーティングのハンマーカールｗ

レニングのショボイからだが久々に見たいぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あの薄っぺらい大胸筋アップしてくれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ﾅ　ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ!!
　Ω ΩΩ

>>382 何書いてんだ君は　　ハンマーカールと区別も出来ない負け惜しみは書かなくていいよ　みっともねぇー
>>383 まだ未熟な部位を晒せるほど頭悪くない　せめて１２０ｋｇだろー

おまいは身体より頭の未熟さを治したほうがいいよ。
まあ、顔の醜さも治したほうがいいだろうが









冗談です(^ω^　)

君も妄想で物事を考えるのはやめたほうがいいと思うよ　　冗談です

何だよ　THEの　BBSでしかずっと残せないか・・・つまらねぇなぁ　　連書きすんません　

サイドレイズを高重量で必死でやってるヤツ見た。

肘を曲げて腕はほとんど前に来てる（それだけ肩の負担は減る）
上げる時は一気に反動で、下げる時も一気にしまいにはダンベル床に投げつける（バカ？）

以外にこんなのって多いんだよなあ。

前に来てるのはフロントレイズかもしれないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それだけじゃサイドレイズやってるかどうかは判断できないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

てこの原理的に考えて
ダンベルプレスの半分が、
反動なしストリクトでの限界だろ。

どんな理屈だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ワンハンドのサイドレイズで重量自慢するとかみっともないな。レニングさんｗ

何書いてんの！　　ワンハンドで出来てりゃいつかはツーハンドは出来るってのにか？　　どんな理屈だよ！

わかってないなｗ ワンハンドだとチーティングしやすいんだよ、サイドレイズは。んで写真はばりばりのチーティングだったｗ 要するにお前はダンベル持ってダンスしているだけなんだよ

ぶれないチーティング　なんかあんのかよ　　屁理屈はそこまでにしとけ　　じゃあお前今からそれやって自分にダンベルぶつけてろ！！

文章の組み合わせが目茶苦茶でわかんねｗｗｗ

>>397　ぶっちゃけ　お前　馬鹿　だもんな　　ギャハハー

よくそんな幼稚な文章書いて恥ずかしくないなｗ 中年ｗｗ

>>399　書かれて悔しいか？　悔しいのか？　　アハハハハー

ROMってる奴らもお前が病院から書き込んでることぐらいわかってるよｗｗ

かなりの妄想狂だな　アハハー

普通叩きすぎると「ああ、ちょっと胸が痛むな・・」ぐらいは思うが、レニングに関しては
全くそういう思いは浮かばないな

>>403　こっちのセリフだ！　ドアホ！！！！！！

404 ：名無し ：2005/10/11(火) 21:23:18 ID:4TfdChEN
>>403　こっちのセリフだ！　ドアホ！！！！！！

お前ごときに叩かれる訳がない件について

レニング、もう死んだほうが楽だよｗ

>>405　ずれてるだろ　レニングに対しては全く胸が痛まないな　　　
　　だから俺も貴様に対しては容赦なく　殺す気で書ける　　という意味だったんだがな　

>>406 お前が死ねよ　　俺がお前にうんざりしてんだよ　　目指してねぇくせによ！！！！

もう何言ってんのかわからんなｗ

日本語で対応しろやｗ　クソ雑魚が。
何意味不明な日本語繰り出してんだよ

じゃあ聞くが　サイドレイズでワンハンドでいいから今何ｋｇ目指してんの？　という質問に対して
　予想　目指してません・・・しね
　予想　うそ５ｋｇです・・・しね
　予想　うそうそ３ｋｇですよ・・・テメェら今すぐしね！！！！！！！！
　悪いけどこれが現実だよ　　俺は４０ｋｇ〜６０ｋｇを目指してんのによ！！！！！！　　　うぜぇーーーー

肩の場合はチーティング使って重い重量でしているやつらが多いのは確か。
しかもチーティングを理解してやっているやつも少ない。
やたら勢いでふりまわしているやつらが多すぎる。横目でみながら
かわいそうにその努力も無駄だぜって心の中でつぶやいている。
二刀金も多いなwww

ネガティブで２０がベストやな（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

サイドレイズは、重さじゃありませんから

ﾗｲｳｪｲｯ！

ぷぷっべいべ〜〜〜〜〜〜〜

>>415はロニ−認定だろ　そうだろ　

とりあえず>>411の解読は誰にも出来ていないようだな

目指すなら 誰でも出来る すすきかな

>418
本当に人間として同情を買うような人格の持ち主だしな・・・。
もう死なせてやれ

もう廃レニングが来ないことを望む

レニングが来るとそのスレは焼け野原と化すｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

名無しはどこのスレでも自分の目指している重量で自慢する。あいつの中では目標を言ったもん勝ちみたいよ。

ところで名無しは年いくつだ？

ベンチ100�`スレかどっかにプロフがあった。
ご丁寧に住所まで書いてあるし

レニングが来た後のスレには至る所に30歳の兎の画像が貼られているｗｗ

うさぎはいいぞ　何も考えなくていいからな　アハハー

批判人間にはまず　拳上重量のコメントとＢＯＤＹ晒し求む！　　あっ俺うさぎだった忘れてた　いかん　いかん

お前らラテラルレイズはどんくらいできんの？

age

もうこいつは会って解決したほうが早いな。

千葉県松戸市在住 30歳 163cm 70kg A型 会社員 家に大量のトレ器具がある　坊主頭

こんだけあったらすぐ見つかるわ

え！？名無し30歳？おっさんか！あんな書き込みが30歳超えたおっさん？きもいなぁ。すっげ〜幼稚な奴。ハチ公前来いとか言ってたよなwちいさいおっさん見てみたいWWW

うっさい！　俺の肉体年齢はすでにおっさんじゃねぇー　　それとここは出会い系サイトじゃねぇ！　

出会い系サイトにしよう。逃げる名無しと出会うｽﾚ。

題名は「ハチ公前の小さなカールおじちゃん」

ってかレニングは自分の名前や住所が割り出されかけてんのをヤバイと感じてないんだな。

こんな馬鹿見たことない

まあ君ら　　カ　バ　　だからね　俺の本心は理解できなくても仕方ない事だよ　　俺はまだカールおにいさんです！
出会いには何の意味もない　それよりしっかりトレーニングしたまえ！！

おにいさんって何歳までの人を指すんですか？
25歳くらいですよね＾＾

>>437出会い系サイトじゃないと言いつついつも先に「ハチ公前に来い」とご乱心の名無しWWWなにがｶｰﾙ兄さんだWお前目指してるだけじゃねえか。しかもおっさんだからねお前はWWW

お前らの方がよっぽど　　お　っ　さ　ん　　だよ！　　ここでは年齢というより肉体年齢の問題だからねぇ　　君らはもう書くの止めとけば　　いい加減恥ずいよ

肉体年齢ｗｗｗ若いのか？？その肉体年齢はいくつなんだ？
教えてくれ

>>440こんなにﾊﾞｶにされて（ﾊﾞｶだけど）なお幼稚な書き込みしてる30歳のお前のほうがよっぽど恥ずいWWW

まあ俺はまだ肉体年齢１８〜２２才ってとこかな　　大学生で１２０ｋｇあげる基準だからなぁ　　　　

ﾄﾚしてたら肉体年令が実年令より低いのは当たり前なわけでWWWここにいるﾄﾚしてる奴らはみんなそうなわけだ。だから貴様だけが特別肉体年令が若いわけではない。そこらへん分からずに得意気に書き込むお前の精神年齢はもっと低いWWW

>>444　最後に　ここでは精神年齢なんか関係ねーぞ　○○ッタレ！！！　って書きたくなるねぇ　　ＺＺＺ・・・

体脂肪計なんかで表示される肉体年齢って単に体脂肪から
割り出された数値だからあまり参考にはならんね。
敏捷性とか反射神経は完全スルーだし。

>>445お前ﾎﾝﾄ幼稚だなW歳について叩かれ急に肉体年齢に話を切り替えたのはお前だしWでお前の低い精神年齢を叩いたらまた話を切り替えってかWWWお前いつも言ってることが頭悪い。ｷﾓW

おいおまえら、いい加減にしろ。
レニングさんの辞書に「理解」「妥協」「向上」「結婚」はないんだから、レニングさんを困らせるな。

>>448ありがとう。大切な何かを忘れてたよ。

ちっがーう　>>448　理解　向上　はあっても　　妥協　結婚　はないんだから　　
　ＮＩＣＥ　アシスト！！　　キラッ　　　ＺＺＺ・・・

>>448に「知性」「語学」「友人」を追加

>>451勉強になります

加減乗除できればいいよ　９０ｋｇを１レップするのににかかる時間を算出せよ　みたいな　
知性←ガリガリ多いし　語学←馬鹿・アホも語学の内だし　友人←大抵足を引っ張るし　結婚←養うのに大金要るし　

やはりレニング節はいつ聞いても恐ろしいな。
まるで独りで会話しているかのように相手の意見を踏み潰して爆走する。

やっぱ世界の希望だよ、レニングさんは！
世界中の負け犬達がレニングさんの文章を読んで「俺もまだいける」って思えるもんな。
レニングさん、ありがとう！

さすがレニング！！

　　　　　　ｔｈａｎｋ　　ｙｏｕ！！！　　　　だがそこは暴走じゃなく　激走だぜ！！

そんなに喜んでもらえるなんて・・。こっちも最高だよ！！

ｔｈａｎｋ　　ｙｏｕ！！！

早くこっちの世界に戻ってこいよ！

俺はサイドレイズなら３５ｋｇぐらい　いつでも出来るぜ！　　まぁワンハンドだけど

このまえアップライトローもやってみた
あれもなかなかいいな

フロントレイズも３５ｋｇならいつでもできるぜ！

レニング、ショートカットしてまた画像うpしてよ

まだいいって　たいして変わってないから　今日もきっちりトレーニングしたし　いい気分だー

いや、前のでいいから。
ショートカットで

http://www.imgup.org/file/iup105540.jpg　長くはもたないぞ！

>>464
コレってなんの意味があるの・・・・？
すでにサイドレイズじゃないと思うが

>>465　一生そう思ってな！　どうせお前もやりもしない人間の一人だしな　

>>466
時間の無駄だからやらないね

あの肘の角度、体の傾き、ダンベル腕部分のぶれ具合から
ダンベルクリーンのように反動使い、ほとんどアップライトロー状態ってとこか

田代レイズと違って三角筋にうまくヒットしてないだろうし

なんだ、お前大口叩いてるからどんなもんかと思ったらチーティングかよ。嘘ばっかだな

だから　や　ら　な　い　く　せ　に　　えらぶってんじゃねぇよブタ！！！

えらぶってんじゃねぇよ

身体は雑魚だけど肩も上がってないし効いてはいそう。
チーティングっつっても腰で逃がしてるわけじゃないだろうし。
二頭はそんなに使ってないだろ。ただこれワンハンドやってる？

>>471はブタぶたぶたぶたぶたぶた　でぶでぶでぶでぶでぶでぶ

なにこの低脳

小学2年生の書き込みだなｗｗ

てか普通に出きるだろこんなｸｿサイドレイズもどき35kgなんて

まあやっても意味ないけど
やっちゃった　ﾃﾍ。

ttp://tawake.upper.jp/a-2/menu/menu.html

これはレニングさんのサイトですか？

リアルで30のちっちゃいおっさんが「俺が将来性ナンバー1だ！！アハハー」とか打ち込んでんの想像したら吹いたｗｗｗｗｗ

んで？　それがどうした？　　くたばりぞこないどもが！！！　うぜーんだよ　けっ

おまえのほうが早くくたばるじゃん



中年ｗ

>>480　は青年か？　クソガキか？　何もやってなさそうだな　だろうな

豚どもが騒いでるんぢゃねぇお＾＾

なんとなく食べたくなるねぇ

完全に占拠されたなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

占拠なんてしてませんよぉ

さすがレニング！！

知恵遅れの人間って苦労しないからいいよな

普通書けねぇよ　妄想し過ぎだぞ！

レニングの御両親ｶﾜｲｿｽ(´･ω･`)

調子に乗るんじゃねぇ！！

今日釣れたのはレニングだけか・・・。サイズが小さいしもう年取ってるから調理するのめんどくさいんだよな(´･ω･`)

両手で20kgでサイドレイズ出来なかった。
反動つけてもあがらん。
いつもはインクラサイドレイズ10kgだからな。
まだまだ精進がたりん。

ブーブー

さすがレニング！

年取ってるから肛門の筋肉も緩いらしい。レニングｶﾜｲｿｽ(´･ω･`)

ブーーーーイング！！

サイドレイズやったら肩幅広く見えるようになる？

>>497
なる

>>498
ｸｽｺ

今5kgが限界なんだよね
せめて8kgぐらいはできるようになりたい

何故皆こんなに出来ないの？
大人だろ？俺中２だぜ？
現在のメニュー１０キロ左右１０回、２セット

お話にもならないな　俺は現在３７．５ｋｇ１０回　１．５セット

３７.５キロ！
恐れ入りました。

絶対のばせるから　頑張れよー

筋マニよ！反動つけてあげてんじゃね？

ジェイカトラーがやってた、シーテッドのサイドレイズ最近始めた

ちゃんと１０キロできますよ！
今再度確認したけど。反動つけてませんし。
でも１００度以上上げれません。

仮に長さ５０センチの腕で５キロをサイドレイズで水平に上げたら
肩の付け根は数百キロの力がかかってることにならね？
誰か力学に詳しい人教えて

そんなこと言ってるとあいつが来るぞ　やめとけ

>>507
力がかかると言うよりトルクがかかると行った方が正しい

F=maだから手にかかる力は 5kg×9.8m/s2=50N
トルクは F×L=50N×0.5m=25Nm

まあ腕が長い方が力が必要ってことです

↑こいつスゲーアホ

俺今3ｋを15回3セット
インターバル20秒
来週5キロにちゃれんじ！
サイドレイズってマジしんどいわ
ダンベルカールは10キロ15回
インターバル20病

レニングマンﾜﾛﾀｗ

先読まれた

腕長い奴の方がはしんどいよね？

>>514
>>509

サイドレイズとフロントレイズはどっちが効くと感じる？

両方とも焼け付くような痛みがあるんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

普通どっちが？とか聞かないし　肩のトレーニングは普通　サイド　フロント　リア　全てやるものだから　

http://g.pic.to/2nc4b
http://d.pic.to/21bt7

フロントやると前に筋肉が付きそうなんでサイドでやってる
肩幅ひろく見せたいんで

>>519
ﾜﾛﾀ
それどこのスレからとってきたの？

俺筋トレ始めて半年立つのに、
サイドレイズ７・５キロで１０×３しかできない。
本番前にアップ２セットやってるけどそれが限界だ。
ダンベルカールなんか１２・５キロで８×３レップスがぎりぎり。できないときもある。
いちおネガきかせてゆっくりやってるけど
サイド１５キロ以上とかカールを２０キロ以上使える人ってどれくらい筋トレ暦あるの？
始めからできちゃう人もいるのか？俺には神の域だ。
俺半年やってこれ。なんかみんなすごくてへこむわ。

>>522
たった半年しかやって無いともいえるよ
身長と体重と年齢は？

>>523
身長１６５、体重６７、歳は２６です。
やっぱ身長がないから伸びないんでしょうかね。

個人差あるが
正しい方法と気力さえ充実していれば
ウエイトは短身の方が伸びやすいぜよ。

>>525
ありがとうございます。がんばって続けてみます。
なんとしてもサイド１５、カール２０以上に使えるようにがんばります。

有名ビルダーは大半チビだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
コンプレックスの賜物だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞは重いの扱う種目じゃないから気にｽﾝﾅ
重いのでやったら反動とか僧坊で挙げちゃうし
単関節種目としてやるなら15�`で十分だよ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳ気味にやるなら30�`とか平気で扱えちゃうけど
それじゃもうｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞじゃ無くなってるから

大昔、米俵を両手それぞれ1つずつ持ってサイドレイズ状態で上げた
人とかいるようだが

脱獄の名人と言われた人は出来たらしい

ニートの分際で荒しまくってんじゃねぇよ！！
悪いけど肩のトレーニングで１００ｋｇ目指してる俺にはほとんどうざい文面でしかない！

たけぽん超えたな。この馬鹿は

5kgしかできない
腕が長いのもあると思うけどもうちょっと重い重量扱えないかな

肩幅広くしたい

みんな肩こりとは無縁なの？

最近はじめました
まずは１０キロからやってます１０回を６セット

初めてで１０キロ×１０回なんて凄いね

どこがすごいねん

すごいだろ

>>530
すみませんでした

3ｋｇごときの自分が書き込みすることは許されない事でした

でも僕は肩や脚など

人があまり鍛えてないところを頑張りたいのです

なのでこれからも書き込みは続けます。
お許しください

別に謝る事は無いよ　君だけに限った事ではないし　なにせニート団は不特定多数なのだから・・・
まあ頑張ってビギナーを脱出して頂戴！！

お前もビギナーだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

二年目のビギナーなんていねぇよ！

いや、お前はビギナーだよ。誰に聞いても

そんなセリフは自分で試せ！！！　人間のクズが！

とりあえず「名無し」はねーだろ。
もうちょっとちゃんとした名前を名乗ってくれよ。

結局は、ニートが二ートをけなす展開か？

イントラとも相談しながらやってるけど、肩の単関節なら重さは少なめ目でも
良いと思うがな
とりあえずは、人それぞれだな
頑張ろうぜ、お互いに

名前付けさせて　ア　ポ　ー　ン　したいんだろ！！　やなこった！！！

こらこら、ここは小学生はきちゃダメですよ。
ちゃんとこくごを学んでから来なさい＾＾

そんな事書いておいてサイドレイズしないのかよ！！　ったく！

皆さんワンハンド･インクライン･サイドレイズはどのくらい御出来になられますか？

>>549
そんな奇特な種目やったこと無い

>549
11.25kg ×9レップだ。昨日のトレで。

レニングって5月くらいにトレーニング歴三年って言ってたのに、半年たった今二年って言ってるｗ

そんなショボイトレしてるんじゃ恥ずかしいだろうけど、ちゃんと三年って言わなきゃな

やだ！　凄い人だと思わせたい　３年やってて３年やってますって書いたまでは良いけど
お前らのレスときたら　３年やっててそれかよ　こればっかだし　まあそういうことで１年ぐらい少なめに書くべし！！
という教訓が生まれたのさ　アハハー

知恵遅れの教訓なんていらねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ってことはもうすぐ四年！？
ちょｗｗｗｗｗｗなんだよそのチンカスぶりｗｗｗｗｗｗｗ早く死んだほうがいいよｗｗｗ

ここらにアホが二匹いるらしい　誰か退治してクレー

そのまま高層ビルから飛び降りよう〜♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

虫けら！　負け犬！

レニングさんﾜﾛﾀw

さすがレニング！

今年中には４０ｋｇダンベルでレイズすっからよー　んでもって来年は５０ｋｇ目指すんでよろしくー！

だんだんたけぽん化してきたなｗｗｗｗｗｗｗｗ誰も聞いてないのに脅迫観念からくる発作的な目標発言ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺はやっぱ気合がはいる文章でも書くべきかなとか思ってさ

今現在7・5キロのダンベルを体重計ではかったら9・5キロありました
目標15キロ目指して頑張ります。

ダンベルカールはようやく14・5キロ　3セット出来るようになりました＾＾Ｖ
>>539
はい！がんばってビギナー卒業します。

>>564
ハンマーじゃなくてアームカールで、だとすると
補助・連動なしで闇雲にサイド15kg目指すより、
フロント14.5kg×限界rep×3・シーテッドバタフライ（工夫すればチューブ代用可）で
慣らしながらのほうが効率いいかも。

そろそろまたやるかな

でたっ！！













さすがレニング！

サイドレイズ10�`　10×3ｾｯﾄ
フロントレイズ10�`　10×3ｾｯﾄ
を長いことやってるけど、最近伸び悩んでるorz

さすが根岸！

ちょｗ

サイドレイズは４０ｋｇのダンベルでやってます
筋力だけで肩をデカくするにはまだまだ努力する必要があるようだ

凄いね俺はストリクトじゃ35kgが限界だな。

もし１００ｋｇのダンベルわ超えたら　ラットプルマシンHIandROW　ウェイトスタック２００ｋｇを買うしかないのかな
そんなスペースねぇよー　７．８年後はどうすればいいんだろう　

今高２なんですが
小さいころは走り回ってばかりで、父親にキャッチボールを薦められても
自分が拒否していたようなんで
肩がかなり弱いです
2ヶ月ほど前から反動無しで３キロで30回を毎日2回やっていますが
今度の5月のスポーツテストまでにハンドボール投げで３０メートルぐらい投げれるようになりますか？
今年の5月は１８メートルでした

野球は確かに苦手　はっきり言って自打球狙いだしな　やめとけ　やめとけ
飛距離伸ばしたければプルオーバーでもしなさい！

>>574
サイドレイズとハンドボール投げの筋肉は違う気がする
背中が重要だと思うよ

・体の回転と反対方向に腕を振る
・このとき作用するのはインナーマッスルは重要だが、
鍛えやすい大きな筋肉だと広背筋

広背筋は、うつ伏せで上体をそらず脊柱起立筋とは別の筋肉。
腕を後ろに引く時に使われる
これがしっかりしていない人は、腕が関節から外れてしまう

とりあえずは、懸垂をやると強くなる筋肉。
しかし懸垂だと微妙に使用稼動域が違い、
遠回りになる場合もある

やっと12キロ×15回　3セットをクリア出来ました
ここまでくると15キロも近いうちに達成できそうな気がします

投げるのは筋肉よりもフォームが大事だろ。
力の抜き方、入れ方を覚えないと幾ら筋肉鍛えても遠くへは
投げられないよ。ハンドボールより投げ難いバレーボールとか
サッカーボールとかで身体の使い方を練習した方がいい。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

サイドレイズで追い込むと、セットの最後のほうで尾てい骨のちょい上あたりにピリッという
神経系の痛みが走ることがあるんだけど大丈夫かな

癌だな

マジかよ　切らずに治るかな

>>579
両方大切。

今までサイドレイズのフォーム間違ってたwwwwwwwwwwwwwwwww
肘を少し曲げて肩、肘、ダンベルまでほぼ一直線に水平から若干上がる程度まで
トップ上げてたがwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwもちろん三角意識してwwwwwwwwwww
しかし、間違ってたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwあげすぎだった
水平から３０°〜４５°下の地点で三角筋収縮は終結してるwwwwwwwwwwwwwwwwwww
おれとした事がwwwwwwwwwそれ以上あげても負荷は僧帽に移行してんじゃんwwwwww
肩甲骨も開いておかないとなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>585
そのとおりだ。おれはそのへんでとめている。そのほうが三角に効く。
ただもっとあげても僧帽も手伝いながら効くのには違いないが。いってみれば
チーティングだ。だからそれもあり。しかしおれは水平から３０°程度下のところで
収縮を意識して留めるほうが良く効くし、三角のパンプが凄くなる。

>>585>>586
基地外コテ連投乙

>581さん、背中反ってるんじゃないかな？サイドレイズするときに
肩から３０゜前くらいに肘の位置が理想的と聞いた事があります。
肩の真横に肘が来てると背中反りやすくなりますよ〜。
因みに、わたしは女ですが４kg１０×３でやってます。

サイドレイズとラテラルレイズって何が違うの？

女子供は











スっこんでろ!!!!!

俺３０ｋｇ

tes

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

ヌファっファ

俺はリチャードジョーンズ式に頭の真上まで挙げてますよ。肘は曲げずにまっすぐで。
こっちの方が効くね。理屈じゃないよ。
30KG40KGとか言ってるやつも同じやりかたでやって味噌。半分も挙がるかどうか。

この前　５０ｋｇぐらいで　サイドレイズ？らしき事を　やっている奴がいたけど
　もしかしたら　ダンベルをラックに戻そうとして　持ち上がらなくて　もがいていたのかも？

サイドレイズやると肩がこりこり泣くよな？

レイズで30ｷﾛとか40ｷﾛとかマジで言ってんの？
病院行ったほうがいいよ。

30kgは無理だが、20kgまでならストでできる。
ただ、そればっかやってると微妙に肘が痛む（ハンマーカール等で曲げるとき）。
アイアンマンの便利グッズだと大丈夫なもん？

肘の角度９０°〜１２０°くらいのサイドレイズは三角筋に効きますか？
高重量は扱えるけど効くのは三角筋よりも僧房筋ですか？

今までサイドレイズのフォーム間違ってたwwwwwwwwwwwwwwwww
肘を少し曲げて肩、肘、ダンベルまでほぼ一直線に水平から若干上がる程度まで
トップ上げてたがwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwもちろん三角意識してwwwwwwwwwww
しかし、間違ってたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwあげすぎだった
水平から３０°〜４５°下の地点で三角筋収縮は終結してるwwwwwwwwwwwwwwwwwww
おれとした事がwwwwwwwwwそれ以上あげても負荷は僧帽に移行してんじゃんwwwwww
肩甲骨も開いておかないとなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

まずは己の限界を知れ！！

杉田先生はあほ程重いのでやってたが
普通は重さにこだわらずにフォームが
くずれない重さでやるのが一番いいとおもいます
しかもゆっくりスローに

まあ、結論として、筋肉が肥大する負荷でやるのが一番だよ、うん。

でも目標としているセットや回数がクリアできればアップしていくから、そのうち重いのを扱うようになるけどな

プレスの1/2くらいじゃない？

マシンのラテラルレイズとかショルダーレイズとかいうのもある

でもあれだと扱える重さが激増する。インチキ各種やるとあり得ない重量が上がる。
最後は僧帽筋が耐えられなくなって重量増終わり

40キロです

漏れは厨房だが30�sだ！
なんならうPするぞ？

うpよろ

早くうｐしろよ

明後日で良いか？ルーティンが狂う

>612
彼は無職の16歳です。

60kgでやらないと意味がないってイントラが言ってたぞ。

お前何故分かった(￣ー￣)

>615
おまえは有名だからな。おまえなら未来のミスター日本になれる！

>615
↑こんな感じでアンカーつけろよ。誰に言ってるんだかわからん。

617分かりやした

俺コテハン浸けてｲｲ？

>618
サイドレイズはワンハンドで３０キロ×５が限界か？ネガティブがた落としだろ？

>>618

ネガティブ２〜３秒位

間違えた>>189

なぁ俺５月までに絞ろうと思うんだがどうかな？

>622
いいんじゃまいか？
おまえはプロテインもＢＣＡＡも摂取してないみたいだな、うまく減量しないと筋量もかなり減るかもよ。
あとラットマシーンなんか買うより高重量でスクワット出来る環境を整えるべきだったな。

>>622プロテインは買う金がない(;_;)

下半身はもう捨てた…
上半身をおもいっきり鍛え挙げるよ

おまえスクワットが一番テストステロンが分泌されて成長ホルモンでまくりで他の筋肉にも刺激されていいんだぞ！

知ってる。２週間に一回100�sで20レップス位やるかも

重量増やせよ！
だからチョコレートもらえないんだよ！

ダンベルスクワットだからこれ以上は厳しい…

>>627ダンベルスクワットだからこれ以上は厳しい…

>>617
おまえこそアンカーのつけかた覚えろよ。
だから脳味噌まで筋肉って言われるんだよ。

>630
アンカーについて説明するが、>>だとサーバーに負担がかかる。
>はサーバーへの負担は少なく、専用ブラウザであれば問題なく参照できる。
２ちゃんのサーバ問題は常にあるので、
専用ブラウザを使って、アンカーは>を使うのが
望ましい。

専ブラだと「＞631」とかも参照可能だね。
実際>>と>で転送量に大差ないけど
専ブラで閲覧すること自体がサーバーに優しいらしい。

今日はカーディオ１時間やってカーボカットやったがどうじゃろ？

>>633すぐにカーボアップしろ

>>634まじか？何故に？

>635
おまえ、今からカーボカットしてどうするんだ？そんなんじゃダメだ。思考回路が鈍くなって倒れるぞ。カーボカットは最後の追い込みの時だけにしろ。
ましてビルダーでもない１６歳のおまえさんはやめとけ。
全体的なカロリー調整で減量しろ！

>>636

極端なカーボカットじゃなくても駄目か…

カーディオは大丈夫？

>>636と言うか何故に俺だと分かるんだ？世の中不思議だね

極端なカーボカットはつらいぞ！油ものや高カロリーなものをやめて晩飯は腹８分に抑えとけ！
カーディオってなんだ？有酸素のことか？カフェインとって動け！
ちなみにスレ違いの話ばかりしてるからそろそろ誰かにつっこまれるぞ

>>639分かった。色々ありがとうm(__)m

三角筋、後部に一番効くトレって何かな？
前部ばかり発達して形が悪すぎる(´Д｀)

リアレイズ、俺は肘を曲げて30�sでやる

>>642僧帽で？だろ

この前やっと7kgx10ができた
10kgx10は今年中にできるかな？

>>643 僧帽は収縮させない。

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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させないように意識してるが正解

アンカーの練習
>646

12kg*7rep*3setでやっているけど、片がもっこりしてこない。
プレスは腰が悪くてできないんだよな〜。

１２ｋｇじゃまだまだでしょ。せめて２０ｋｇを反動なしでスム―スに効かせ
られるようになればサイドはある程度付いてるはず。

ウェイトトレーニングを始めた頃はベンチも40Kg上がらなかったしカールにしても10Kg一回がやっとだったけどサイドレイズは10Kgを10回３セットできました。肩が異様に強いってこと？

そうでもない

マジレスで
３ｋｇ＊１５→４ｋｇ＊１２→５ｋｇ＊１０を３セット→３ｋｇ＊１０を2セット

反動付けて、最大25kgのダンベルの２個で8repsやってた。
今半分ちょいの15kg。
反動は全く要らないし、トップでキッチリ止めてレップは12程度。
不思議なんだが、いまのところサイズ的に何でか維持だけは出来てるんだよな。
ただ、ｱﾌｫみたいな25kg使わずに15kgで今のバルクできたか、というと、多分むりだったんだろうけど。

２５ｋｇはアフォじゃないです・・・・・

>>651
肩意外が異様に弱いってこと

>>1俺は、
サイドレイズ
８Ｋｇ１２回３セット
ダンベルカール
１０Ｋｇ１０回３セット

サイトレイズとアップライトローは効く部分同じだよな？

じゃあ俺は
サイドレイズ
12ｋｇ15回3セット（ちなみに2セット目までのインターバルは1分、
　　　　　　　　　　3セット目までのインターバルは15秒）
ダンベルカール
１５ｋ１５回３セット（インターバルは↑と同じ）

これの他に１キロのリストバンドを２個付けてやってるお）

サイドレイズ20〜25kgの人ってダンベルショルダープレスは何kgぐらいなん？

俺はサイドレイズ 30�s ５･５･５

この間初めてやったダンベルショルダープレスが27�s

>>660
サイドレイズ２０×１０ｒ
ややチーチング気味ながらもそんなにひどいフォームでは無い
１４〜１６キロダンベルだと軽い。
初心者がよくやるような肘まっすぐのフォームで無理やり重くしないと

シーテッドダンベルショルダープレスは３０×１０ｒ
多少の余裕のある重量

ちなみに肩は弱いほう

硬式野球やってて遠投は１２２ｍ。だがサイドレイズは１０〜１２ｋｇが限度。
遠投は肩でやるもんじゃないのは承知してるが、野球に肩の筋肉ってそれほど重要じゃないのかなぁ…

投げる動作と、サイドレイズで使う、三角筋側頭は
素人でも全然関係ないと思うけど。

>>663
バリー・ボンズはステロイドバリバリのマッチョＢＯＤＹでベンチ１８０キロくらいは挙げているらしいが、
世界一の打撃・守備力を誇るイチローは高重量のサイドレイズは無理っぽいように見える。
でも、イチローはウェイトを若い頃からやっていたらしいから、野球選手はウェイトやったほうがよさそうだ

遠投能力を「肩が強い」というので、とにかく三角筋だけ鍛える

これで投げると分かるが、何か腕を振る軌道の一転だけで急に加速するみたいな
変な動きになる。
他に鍛える部分があるからだろうなと、何となく分かる。

野球は、肩の中を鍛えたほうがいいよ

遠投での肩の強さと
ウエイトでの肩の強さは
また違うんでないかい。

むしろ広背筋

棘上筋棘下筋肩甲下筋の類いは
腕を振る軌道を安定させるのに使う

サイドレイズ２０〜２５キロ×１０やれてショルダープレス３０×１０程度じゃ
サイドレイズのフォーム甘すぎw　だいたい２５キロ以上をサイドレイズで扱うって
いってるやつはほとんどチーティングしている。またチーティングだと気付いていない
場合も多く見受ける。ただチーティングを否定するものではないが。チーティングは
テクニックのひとつだから理解したうえで使っているならわかるが。

さらにいえば↑のチーティングはターゲットの筋肉が三角筋の場合である。
ターゲットが三角筋＆僧帽筋ならチーティングでは無い場合がある。
つまり高重量になると僧帽筋が参加しやすくなるということだ。

サイドレイズはストリクトで８〜１２ｋを使ってます
ショルダープレスはバーベルですがストリクトで４０〜７０ｋです
僕はサイドレイズは片方ずつのほうがちゃんと効きますが
みなさんはどうですか？

確かに片方ずつの方が俺も効かせ易いよ。
１〜３セットは両手で行い、最後のセットだけ片手でしてるよ。

ここは肩が弱い人のスレか？
ボディビルやっている香具師なら、サイドレイズ２０キロなんて全然強くないし、
チーティングだ何だと噛み付いている時点で変だ。

サイドレイズやるとやたら顔がひきつる

だから俺はストリクトに重量押さえて30�sだってのw

チート使えば40�sは軽い

>>672
フォームはストリクトかもしらんが、自分に対してはストリクトじゃないな。

>>674
そのボディビルの頂点にいるロニーは本セット20〜30kg程度でやってたと思うが？
20kgを「全然強くない」と断定してしまえる君は天下一武道会にでも出た方がいい。

２０ｋｇは全然強くないですね、、、。天下一武道会なら片手50kgは必要じゃね？あいつら空も飛ぶし。

>>678
だからビルダーは見かけだけの使えない筋肉だってば。

ショルダープレスの後にサイドレイズやってるんですが、
１０kgで洟出そうになります。
よわよわですいません。

>>680単純にお前が力弱いだけ

>>680
ミルコなんかは10kgでやってたはず。
まぁ、そう煽るなよ。

ｼﾞﾑで重たいのやってる人はみな全身運動になってるよ。

田代は40kgのチートしかもアップライトロー気味だけど
しっかり三角筋に負荷が掛かってるのがわかる。

チートが悪いとはいってないし、おれもチートはマス系では使う。要はチートを理解して
意図的に使ってるのか、あるいは無意識に使ってしまってるのか、単に３０キロが軽いなんて
言ってる香具師は後者のばあいが多い。
>>685あたりまえだ、ターゲットに負荷がかかってなければやる意味が無い。彼の場合は僧帽筋も
かりて三角筋に効かせてるということだろ

そんなムキになんなってｗ

まあ２０キロや３０キロでしてるって奴は大抵フカシだろうな。

>>685
なんでわかんねん？
おまえ田代の三角筋か？

ストリクトに20kg×8できるが、普段はやらない。
15kg→12.5kgで3セット
サイドレイズの後にプレスした方が筋肥大には効果的な気がする
っていうか、最初にプレスやると肩壊しそうになる

>>689
おまえのレベルが見えるw

重いの競う種目じゃないことは確か。
重量だけ書いても全く意味がない。

Jとか名前欄に書いてる香具師、１度ゴールドジムとか見てきたらいかがですか？
あと、月ボ等雑誌を買って３〜５年トレして「サイドレイズ２０キロはロニー並」とか
書き込んでいるなら、単にキミの力が弱いだけだ・・
粟井のオッサンでもサイドレイズ２４キロ、若い頃は３２キロ（？）とか、
もとろんこのオッサンはベンチ１７０（？）くらい挙げてた強い人だけどね
健康目的でやっている程度の「普通」を基準にサイドレイズ語ってどうすんの？
初中級程度の弱い人基準で「ロニーがサイドレイズ本気セットで２０キロ〜３０キロ」なんて
マジで書き込んでいるならもうこのスレいいよ。
まず、ロニー云々より、現実の日本のそこらへんのジムでやってる人に
サイドレイズ２０が軽いか重いか、実際一緒にやってみたらいかが？

>>693
論点がずれまくってて話しにならないんだが。

>>693
もう一度上の方からレス読み直した方がいいぞ。
いきなり出て来て的外れなレスしていることに気付くから。

>>694
的外れ以前に、そんなに才能の無い３流のオレでもサイドレイズ２０は普通に無理なく扱えるんだよ。
自慢抜きに、というか全然自慢にならない。
ちょっと大会に出ているデカイ香具師なら、シーテッドサイドレイズで２２キロとか
扱っているよ。これは３流トレーニーのオレは無理。

それでも、「サイドレイズ２０は重い」とか語っているなら
もうオレは書き込むことなんかないよ

一般人が２０とかミルコが１０とかで
もうどれが本当かワカラナイ。

>>689
逆に何でわかんねえんだか（笑

>>696
ええと・・・マジで論点ずれまくりで話にならねえｗ

>>696
もうちょっと頭を使ったほうがいいよ。
誰もサイドレイズのチーティングを否定はしてない。

君の理屈はちょっとチート（背伸び）し過ぎだがね。
シーテッド（チートの程度低い状態）での2キロ差の違いを自覚しているなら、
体感的には分かっているはずなんだがなぁ……不思議なひとだ…。

このスレのスレ主は一生軽重量で「頭をつかった」トレをしててくださいな
ついでにテンプレに「肩の弱い人専用」とでもいれておいてよ。不愉快
オレは頭鍛えず、筋肉を鍛えるよ

ストリクトでもチートでも
結果的にデカイ肩を作れば扱うウエイトの重さはどうでもよいかと。

もしかして、俺は釣られたのか？

>>701が何を言っているのかまるで理解ができないまま、
またこうしてレスをしてしまっている…。
釣りというものを初めて経験した。ぜんぜん悔しくないのが全くもって不思議だ。

コマンドーの人間フロントレイズ

おはようございます
僕はバックプレスをやってておろしたときに胸を張ってしまって
ベリッとゆう音が聞こえました
しかも首の腱？がコキコキなります
怖いので肩のトレの主要種目を変えたいです
オススメ教えてください

サイドレイズ　８ｋｇｘ１０ｘ３

そんなん、ワンハンドでチート使ったらみんな30KG40KG扱えるで。

サイドレイズって１番きついよな

>>706

やってみろよクソガリw

三角筋ってなかなか成長しないよね

日本人はキンプクが短いから特に大きくなりにくいんだよ

キンプクって何ですか？

サイドレイズようやく7kg行けるようになった

今まで水平以上に上げてたんだけど僧坊に聞いてしまうから
水平よりやや下にするようにしたら重量上げれた

今までサイドレイズのフォーム間違ってたwwwwwwwwwwwwwwwww
肘を少し曲げて肩、肘、ダンベルまでほぼ一直線に水平から若干上がる程度まで
トップ上げてたがwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwもちろん三角意識してwwwwwwwwwww
しかし、間違ってたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwあげすぎだった
水平から１５°〜３０°下の地点で三角筋収縮は終結してるwwwwwwwwwwwwwwwwwww
おれとした事がwwwwwwwwwそれ以上あげても負荷は僧帽に移行してんじゃんwwwwww
肩甲骨も開いておかないとなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

俺もサイドレイズ苦痛だったんだけど、最近ジムの隅っこで
自分の背面を鏡で見ながらトレできる場所を発見して変わった。
三角筋から前腕にかけてビキビキと浮き上がってくる筋肉のスジと血管を見ると
我ながら恍惚として、頑張って追い込めるようになった。
ぶっちゃけナルに浸ってるわけだが、やっぱトレ中筋肉の動き目視できると萌えるね〜。

サイドレイズやるとなんか顔がひきつる

>>713
僧帽筋も鍛えられて一石二鳥なんじゃないの？
僧帽筋が盛り上がってるとカッコいいじゃん！

俺はアップライトローやると、
口元がシルベスター･スタローンみたいな感じにひきつる

>>715>>717顔面トレーニング乙

>>716
僧坊がでかくなると肩幅狭く見えるから
三角筋を中心に鍛えたい

横から見たら栗をさかさにしたように丸くてかっこよい筋肉がついてる人がいるけど
サイドレイズしてればそうなりますかね？

>>720
クリを逆さにしてつけた方が早い

フロントレイズも平行してやった方がいいの？

俺もサイドレイズすると変顔になるわ
シュラッグするときも変顔になる
元から変顔だけどさ

顔の筋肉が勝手に動いちゃうんだよな

一番変な顔になるのは俺はやはりデッドリフトだな。
あと顔ではないがプルオーバーやると首がつりそうになる。

サイドレイズは7kgx10が限界
でもちょっとづつ三角筋がついてきた

２６kgがこなせるようになってきた。でも僧帽にもちょっと効いてしまってる。
次は２８ｋｇ。

女性ビルダーが「7kgでやってる（随分軽いでしょ？って言う意味で）」って言ってたな
俺1レップ10秒（トップ2秒静止）の速度で10RM3セットっつーと15ポンドが限界
20ポンドになると3レップ超えたらまともなフォームが維持できない…
それでも雑魚なりに筋肥大が実感できてるからいいんだけどね

女子ﾋﾞﾙﾀﾞｰ並の肩にはなるんじゃないか？
男ホルモンもあるしな。ミス東京の肩ですよ。すごいすご〜い。わー、わー。

十字懸垂で使う筋肉は養われますか？

>>730
すれ違いじゃね？

察するに。
すれ違いじゃね？＝関係無いんじゃね？＝効果ないんじゃね？

２８ｋｇすっげ重い。と思ったら意外とできる。でも痛ぇぇ。

昔の月ボ見たら、学生時代の山岸でさえサイドレイズ5kgだったぞ。

>>734
高校の時ラグビーのための体作りがきっかけでトレ始めたんでしょ
トレ始めるまでは結構痩せてたって聞いたし
当時は普通の学生さんだったんじゃない?

けけけ、ショボｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ワンハンドで反動つけたら30KGでもいける。
JBBFの井上さんはいつも5、60KGでやってるな。

ほとんど上がらない奴だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

738いやそれじゃなくて、反動つけて肩と平行な位置まで持っていき、
一秒くらいアイソメトリックに収縮させてまたおろして、て感じ。
たまにやるとガツンと効くよ。効き方は上体をサイドに倒したｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞに近い。

嘘つくな、それを６０ｋｇで出来る人間は世界で数人しかいないレベルだぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

740だからポジティブはめちゃ反動使ってるの。腕のばしたままｸﾘｰﾝみたいな感じ。わかる？
ﾈｶﾞで効かせるんだよ。てか肩意識して持ってるだけで効く重量だしな。
ちなみに小川はﾜﾝﾊﾝﾄﾞサイドレイズ90KGらしいよ。

サイドレイズ９０キロて怖いものなくなるんじゃない？

いやいや、ありえない、１秒くらい止めるんだろ？絶対に不可能ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ロニーでも出来ないだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
小川のサイドレイズなんて振り回してるだけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まあまああくまで肩と平行な位置くらいで一瞬止めるっ
て感じだから0.5秒くらいしか止まってないかもな。あと井上さんは
ダンベルラックの50から60KGくらいのとこのダンベル使ってたがどれ使ってたか正確な数値はしらん。
もうな、ほとんどケトルベルみたいな感じやから効くのかよ、と疑うが実際やったらわりといいんだよ。
日本人のでかいひとはやってるのわりと多いがﾌﾟﾛﾋﾞﾙﾀﾞｰでやってるのは聞いたことないけど笑。

０，５秒でもとめられるわけがないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
井上ごときにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そもそもポジティブ動作でめちゃ反動使ったら
トップで止めること自体難しい

745井上ごときって筋量、君とたいして変わらんでしょ。まあ一回ｼﾞﾑで試してみ。意外に重たいのあがるから。
物体を地面と垂直に投げ上げたら一番上がった時点で速度はゼロになり一瞬とまるよな。センター試験物理選択ならわかるはず。

俺とたいして変らないから、できるわけがないといっているんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は絶対に無理、一瞬も意識してとめることはできないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だいたい６０ｋｇなんて平行まであがらねーしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

上げる前に左右に体を揺らしてるよ、振り子みたいに。
あと50KGくらいやったかもしれん。まあ一回やってみーほんまに。

>>714
俺は宅トレする時は上半身裸で常時鏡の前だお。
血管とか浮かび上がってるのが見えると超良い感じ。

４キロのギター肩から下げてるだけで背筋鍛えられるそうですが
それが理解出来ないのは格闘経験ない奴か鍛えた事ない奴だと
必死にデッドなんてやってる俺らってもしかして素質ない？
http://music4.2ch.net/test/read.cgi/compose/1127506174/


938 名前：ドレミファ名無シド[sage] 投稿日：2006/05/24(水) 20:08:51 ID:2xgNL7tK
　4ｷﾛ程度の負荷で適度に鍛えられるって…
　おじいちゃんのダンベル体操の方がよっぽど負荷大きいぞw
　軟弱過ぎ、もうすぐ死ぬんじゃね？

942 名前：ジャイアン ◆VG7qmIeZy2 [sage] 投稿日：2006/05/24(水) 21:05:41 ID:AGXvpz42
　第一、何もすずに立ってるよりは、４ｋの物首に掛けて1時間なり2時間なり立ってれば
　それなりに鍛われるんちゃうの？

945 名前：ドレミファ名無シド[] 投稿日：2006/05/24(水) 21:15:29 ID:3V0Z4iNd
　942 当たってます。正論。それをわからないのは 体鍛えた事ない人。格闘技経験ない人。

962 名前：ジャイアン ◆VG7qmIeZy2 [sage] 投稿日：2006/05/25(木) 00:25:47 ID:4wze8dV2
　俺様も昔はジムに通ってたんだがねェ・・

　みんな、よくそんな名称知ってるね

966 名前：ジャイアン ◆VG7qmIeZy2 [sage] 投稿日：2006/05/25(木) 01:18:02 ID:4wze8dV2
　多分このスレで一番筋肉質だと思うぞ。
　胸筋動くもんｗ

手の甲を天井に向けるやり方と、
甲を後ろに向ける(親指が天井側、小指が床側)のとでは扱える重量が違うんだけど、
どっちでやるほうがいいですか？

12.5kgを3set10repずつ始めた。
そろそろ15kgに行けそう。

30kgでやっていたが、27kgでﾚｯﾌﾟを増やしてみた。
しばらくこれでやってみる。

>>752
どっちでもなく甲を前にしてやるべし。
扱える重量は多少下がるがそのほうが横部に確実に効く。
甲を後ろに向けるのは無意味。
前部をつかうことになる。

ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://hpa.rdy.jp/hyougonoeace-fujita.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演

755さんそれはマジレスですか？？

うんマジレス。
やってみればわかる。

マジすかぁ！あざーっす。甲は斜め前じゃなくて真正面でｲｲんですか？

どなた様かお願いします！

>>755ありがとう

http://tawake.upper.jp/a-2/menu/menu-right/sideraise/sideraise.html
このトレーニングのほうが良いのかな。少し笑いました。

↑で、この人何キロ使ってるかな？

サイドレイズなんて片手１０キロも持てば重量挙げのような舞いなるだろｗ
足も前後になりスクワットも必要になるだろｗ

>>764
10�sｗｗｗｗｗｗｗｗ10000gｗｗｗｗｗｗｗ

>>765
お！調子良さそうだなｗ

まぁ30�sでも出来るがなｗｗｗｗｗ

さっすが！やったね！

冗談ですた。許してくだしいorz

サイドレイズ真横に腕を真っ直ぐまともにしたら10kg×10回はやはり凄いレベルだよ。
反動つけたり片手だったりしたら全く比較が違ってくるはず。
腕立て伏せもそうだが適当に100回と正しいフォームで30回は違うのと同じ。
殆どの奴が脳内。ベンチを挙げてるだろうマッチョで12.5っぽい。これはリアル。
遊んで挙げるならジャンプして20kgでも上げとけばいいがトレーニングとしては
10kgを扱えるようになるほうが望ましい。

>>770
女性だよな？
でなきゃ10kgなんて身障者じゃあるまいし。

無作為に成人男選んで１０ｋｇ１０回ストリクトに
やらせたら、できる人間はまぁ１００人中５人〜多くて１０人ぐらいじゃないの

>>772
本当にそんなショボいレベルなんだったら徴兵制を復活させるべきだな。
そりゃサッカーも予選敗退するわ。
大学入試にベンチ100kg以上とか入れればいいんだよ！

ミスター日本こと田代誠さんはあの小柄にしてサイドレイズ40ｷﾛでやってるみたいですよ

>>773
おれも徴兵復活には賛成だな。
日本人は身体能力低すぎ。

>>774
あの小柄にしてってか？
体格相応ってとこだろ。
40kgなんてふつうはウォームアップだろが。

じゃ体重70ｷﾛくらいの人はサイドレイズ40ｷﾛでやるんですね。

美容板やスポクラ板の連中は体重70kgでも20kgとかあり得ない低重量でやるんじゃね？

ちなみに片手での重量ですよね？

>>772
それくらいかもっと少ないだろうな。
日本人プロボクサーで握力60kg足らずの奴が殆どの中、
日本人男性の平均握力は50�s程度。数字だと解かり易いだろう。
それ以上に力が強い一般レベルですら10�sのストリクトは辛い。
ミルコが15kgとか10kgとかレスにあったがそれが真実だろう。
10kg以上でまともなサイドレイズが出来ると思ってる奴はサンガールズを見て
マイクタイソンに見えるとんでもなく凄い奴かも知れない。

ビルダーの平均は50〜60kgぐらいだな。
当然、挙げるのに２秒、トップで２秒、下ろすのに４秒かけるから重量的にはショボショボだが。

それは何ｷﾛ級のビルダー？誰か教えて

10000にいちいち反応するな

肩を丸く発達させるにはサイドレイズの他に何が必要ですか？

>>784
努力

>>781

ベンチプレス１�d近くはあがるだろうな。

この板来るとどれがほんとでどれが嘘か分からなくなる
ネタで話すのはやめろ！

>>787
嘘を嘘と(ry

レイズ系はフォームでウエイト違ってくるからな・・・ちょっと前は
１７キロくらいをチーティング気味で挙げてたけど今は正確なスト
リクトで１０キロ。チーティング気味で重いの使うのと軽めでストリ
クトはどっちがデカイ肩になりやすいんだろ？

ミルコ・クロコップの10kｇとか15kｇってマジ？？

雑魚の戯言だよ。

>>789
何週間か置きに変えるといいよ

ミルコが何ｋｇが本当なんだろ。
つーか、それなりのデベランマッチョで何ｋｇ使ってるんだ？
そんなに重いもの使える種目でもないだろう。

サイドレイズやってれば自然と丸く発達するんですかね？

>>794
丸くするなら前も鍛えないと駄目
レイズ系の後にプレス系をやるべき
プレス→レイズの順でやる人多いと思うけど

>>795
ベンチプレスで自然と前は発達しますよね？そうするとサイドレイズだけガンガンやればいいような気がしますがどうでしょうか。

両手でサイドレイスすると皆さんみたいに￥7.5ｷﾛとか上がりません。
片手だと勢いであがりますが今度どうしていけばいいですか？

>>797
いきれ

>>796
それは個人差があるから何とも・・・
肩にフォーカスして話せば>>795になる

片手でサイドレイズっておかしいですか？ありえないトレーニングですか？
両手だと重いです。あがらないです。

上がらないならチート使ってんだよ

サイドレイズあげるコツとかあったら教えて下さい。
両手はきついです・・・ベラボーにきついです・・・

両手でやるのがてめえの実力だｗｗｗｗｗｗ

>>799
ありがとうございます。
ちなみに肩の後ろ側は特に何もしなくても丸くなるんでしょうか？

楽すんなｗｗｗｗｗ
リアレイズでもやれｗｗｗｗｗ

>>800
>>802
とりあえず両手で上げられるのは何kgくらい？
そこから始めればいいんじゃないの？

サイドレイズよりリアレイズのほうがきついのは俺だけか？

６．２５ｋｇで３０回やってる

>>807
俺もだよ。
それに三角後部だけに意識集中するのむずい。どうしても僧帽にくる。

リアレイズは苦痛

インクラインベンチでやるといい

10ｷﾛで必死なんだけど。。。てかあがらないけどまともにｗ

トレ歴半年、10ｷﾛ１０回３セット
最近凄く軽く感じる。
頭の高さまで上がる。
でも３ｾｯﾄ目後半は、かなりきつく肩の高さやっと・・・

次回は１２．５でセット組む。でも肩は重量おうと即怪我なので
慎重にと。

サイドレイズで２．５アップは次元が変わるぞ。

>>813
じわ〜とあげていけるの？
凄い逞しいな。
とても10ｷﾛなんてむりだよ。少しでも打力がほしくなるし
両手で同時はきつい。じわぁ〜じわぁ〜としてるとペンギンになれるんだがｗ

20kgの奴は2ちゃんには沢山いるが身体の写真（写メ）をうｐできる奴はいない
何故なら大多数がネタだからだよ

173�p85�sトレ歴３年ですがサイドレイズは14�sが限界です‥20�s効かせて手の甲斜め前に向けてするなんて体重90〜100�sないと厳しいのでは？手のひら前なら俺でもなんとかできるかもだけど‥

サイドレイズってどんなやつですか？。ダンベルを横に上げるやつ？

>>818
手のひら上に向けてサイドレイズやる意味って？
意味ない気がするんだけど？

>>819
そう。

>>816
確かにネタだろ、そんなウォームアップにも使えない低重量。

スマン手のひら前だったね。。。
それでも横部じゃなく前部に大半の負荷が逃げる気がするけど。

>>747
あんた馬鹿？。

>>820
どうも。

レイズで15kは神。
両手に持ってスローで数回できればウエイト板卒業だろう。
その時にはベンチ150は越えてくる。

ウエイト板卒業したら
ハードコアウエイトトレーニング板に行くんだろうか

>>824
ベンチ150ってスポクラ板のレベルだろ。

>>821

＞ それでも横部じゃなく前部に大半の負荷が逃げる気がするけど。
その通り！だから形だけサイドレイズより重いの上がると言いたかったんだよ。ただ手のひら前に向けても肩前部にはかなり効きますよ。前しか効かないですがｗｗ

いやだからそれじゃサイドレイズやる意味がないじゃんか。
前部だったらプレスやればヨロシ。

サイドレイズは手のひら前と手の甲前と２種類やるよ。もちろんミリタリープレスもビハインドネックプレスも‥フロントもリアも全部やってる。
肩前部はプレスでしかしちゃいけないのか？
サイドレイズにオリジナルでバリエーション加えるとおかしいですか？

サイドレイズ20kgじゃ物足りなくなったよ
スポクラにダンベル20kgまでしかないからしょうがなく20kgで6セットやってる
田代レイズみたいなことすれば30kgくらいなら出来るんじゃないかな

アップライトローのこと、ときどきでいいから思い出してあげてください

サイドレイズを正座してやってるぜ俺ｗ　
無駄な動きがなく、非常に良いトレになるからな。

柔道の野村選手がサイドレイズってのを片方５キロでやってたな。６０で５キロって力ある方？

833
ない、のむらは平均的な男性の体力。
格闘家としては弱いほう。筋力的な部分の全てが平均。より弱いかも。
しばけるレベルだよｗ

あの体でないのか。しばけるってくそガリと同じ思考だね

レイズは両手にダンベルを持ち、両手を精一杯伸ばし、
ゆっくりゆっくり上げてきて最後は肩から耳で停止。
そしてゆっくりゆっくり降ろしてくると。
さぁーみなさん、その数値を公表してくださいね！！
片手になれば30でも40でも挙がって当たり前ですよ！
ここまでレスせえなかんのかｗｗｗｗ

なんでこいつら、全員、「サイドレイズ」いうとるがなｗｗ
「サイドレイズ」のフォームしらんのかｗアホばっかしやのうｗ

レイズは高重量でやると肩関節痛めるべ。
軽めの重量でも関節が鳴るなら、レイズ系は避けろ。

やっぱり関節痛めるのか
肩がごりごり鳴って超いてぇからどうしようかと思ってたんだわ
重量の関係もあるだろうけど、肩がゴリゴリ鳴らない程度の加重だと全然効かないし・・・

>>836
ネタにマジレスカコイクナイ(´-ω-)

肩から耳で停止って
背中と僧坊に効いちまうっつーの

田代レイズって思いの挙がるみたいだけど通常とどう違うの？

田代レイズ　で検索しても、意味不明なんだけどｗ

田代レイズで検索してみたけどどこにも乗ってないよ

どこに書いてあるの？

うんうんそだそだ

>>322-323
ワロスｗ

しかしここの連中の己に甘いなーここだけが異様にレベルが高い。
ピシーっとしたフォームでやってるなら10kg扱えれば十分だろ。
お前等次元狂ってるぞｗ　とにかく座ってやれよ両手でｗ

いや・・・さすがに10kgじゃ軽すぎて筋肥大は見込めないよ

>>848
重いってｗ　どれだけの腕力してんだよｗ　自信満々知らないがネタなら他所でやってくれｗ

どうやらネタに釣られてしまったようだ
ｽﾏﾝｺ

いや20KGや25KG以上ならそうかもしれんが10KGは俺でも軽く感じるぞ。

ですよね
美容板かと思っちゃったよ

いや力自慢のつれでも10ｋ重たがってたよ。

2年もやってれば10kgじゃ軽いはず

ビルダー雑誌読むかぎりここでかかれてる記録はネタかもしくは一流のビルダーかのどちらかだね

さすがに10kg以下で効かせられるスキルは俺にはないや
最低15kgからだなぁ
ワンハンドなら30kg以上イケるけどフォームめちゃくちゃになって背中に効いてしまう

10キロでどうのこうの言ってるのは何なんだよｗ

10kｇは相当重いよ。上がる訳がない。

チーティング使ってサイドレイズは片側20�`

少ないかなぁ

腕はへの字になるしカーーッと頭の先から足の先まで暑くなる。
肩が抜けそうな圧力を感じるしとてつもなく重いよ10kｇになれば。
よほどのテラマッチョじゃないと15kgなんて不可能。
その時には羽ばたいて空を舞えると思う。

じわぁ〜っと上げてきてカーーーーッ！！！人間の域を越える感が否めない。

レイズはプレスとの対比で考えたほうが分かりやすいんじゃないかな。
各人によって狙いとフォームが異なるから、扱う重量には筋力レベル以外の差も出てくる。
著名なビルダーには、’サイドベント・クリーン’とも呼べそうなサイドレイズをやる人だっているからね。

ちなみに、俺はダンベル・ショルダープレス（耳たぶまで下ろす）36kgで、サイドレイズは12,5kgでセットを組んでる。

そうだそうだ。手をピーンと伸ばし体を静止させてヨガの呼吸のように上へ
上へと上げてくる。できるだけ遠くを掴み大きな円を描くように・・・
10ｋｇ×4回、その後のフォームは完全ではなくなる。俺はサイドレイズしてる。
もう一度言うよ俺はサイドレイズをしてるのだ。時には正座でそれを行う、
俺はサイドレイズをしてるから。

>>856
>>ワンハンドなら30kg以上イケるけどフォームめちゃくちゃになって背中に効いてしまう

ワンハンドでフォームめちゃくちゃでやってしかも
背中に効いてるんじゃあ話にならないだろ。

>>858
>>10kｇは相当重いよ。上がる訳がない。

いや普通に挙がるよ。軽くはないが。

>>859
>>チーティング使ってサイドレイズは片側20�`

だからチートした記録は参考にならなくね？
特にサイドレイズなんかはチート使えば
ストリクト時の倍は軽く挙がっちまうような種目だぞ。

高重量を追い求めるような種目じゃないよ

本当に高重量を扱えるようになればそれだけの腕力の持ち主って事だ。
リーチを最大に活かし、太極拳のような動きで両手を挙げてきて、
最後には両手を広げて天を仰ぐ位じゃなければサイドレイズとは言えない。

俺達はサイドレイズをしてるのだからな。

その通り。50Kgあれば十分かな。
うちのジムでは90Kg使っている猛者もいるが。

正座してサイドレイズしたらパンツが破れました

俺達はサイドレイズをする為に鍛えてるのだ。
サイドレイズを思いのままにする為に他所で鍛えてくる訳だ。
腕立てもすれば、リビングのサンドバックを殴りつける事もある。
裏庭の松に登ることもあれば、灯篭にしがみ付いてコンセントリック運動に励む事もある。
全てはサイドレイズをおもうがままにこなすためだ。
冗談っぽく聞こえるかも知れぬがサイドレイズは正しく行いましょうって事だよ。
解かったらお前等、ひれ伏せろ！

>>867
オレはシュラッグを片手100のダンベルでやってるが
あれを振り上げるのかよw
凄まじいなww

↑2ｃｈヲタの脳内ってここまで腐ってるのか↑


　　　　　　　　　　　笑ろてるでおいｗ

？シュラッグ100ってそんなぶっ飛んでないだろ？

雑魚がなんか反応しています

今25ｷﾛでやろうとしたら無理だった

いやなんでそんな喧嘩腰なんだ？
オレはサイドレイズ90なんて言ってない。
シュラッグなら十分可能な範囲だろ？
実際オレはシュラッグ100だが
サイドレイズはストリクトで12.5〜14でセットを組んでいる。

>>875
巨人ですか？
片手100って両手で200ですか？
大きな大きな巨人ですか？
腰折れるよｗ

オレはベンチに座ってやってる。

座ってやっても油断するとバランス崩してかなり危ないが。

書き忘れ。
片手100だよ。連投すまん。

俺は基本的にベンチ。
アーノルドプレスでふらふらすることもあるｗ
きっちりしたトレーニングができてこそ、きっちりした体を手に入れられる。
重量ばかりに囚われては足元を救われるぞ。まずはアンガールズを目指し、
その次に長州小力を目指し、最中的には不思議発見だ。
みなまで言わすなチョンチョロボーイども。

>>878
凄いな。ちょっと冗談交じりなレスしたのは詫びる、すまん。
それだけの能力があるなら、いろいろ肖りたいけど2.3問いかけてもいいですか？
ネタや煽りでウンザリしてるので。参考にしたい、ベテランの意見を。

質問その�@
上半身のトレーニングだけでマサトレベルを超えられるか。
質問その�A
ダンベル10〜25kgのダンベルだけでマサトを越えられるか。
質問その�B
ダンベルの種目はカールにレイズにちょっとしたプレス。
これでマサトを越えられるか。マサトに拘ってないが有名どころで
まずあれはリアルに越えたいと思ってる。

肝心な事があるなら教えて欲しい。努力はするつもり。
多少の容量の悪さは認めてる。だがやれる範囲でやっていきたいから。
ご助言お願いします。ベテランマッチョさま。

>>880
別にいいよ。ここはそんな場所なんだし。

あら、マッチョらしき人の意見を聞けないのか。。。
ピザさんですか？

じゃやってみれば？
なんでも質問スレッドでもそうだが、やる前から「どうなの？」とかそんなのばかり。

>>884
他の奴まで知らんけど、そういった過程を踏まえてきたベテラン勢の意見があってもいいだろ。
こうすれば大体こうなるだろうとかね。もちろん自分で考えてやっていくつもりだが
これは効くよ、とか、色々あるでしょう。実体験から、足も鍛えないと頭打ちがくる！
とかさ。そんなところよ。有意義に情報交換しましょう。
我々初心者は初心者だからこそ、新たな発見もできる。いわば新鮮な視線があるからね。
仕事でもそうだろ。

このパターンってまた実際俺より雑魚のパターンか？
ベテランマッショで親切な人はいないものか・・・。
参考になるもんもならん・・・orz

俺がベテランなら若者に色々親切に教えてやるがな。
そういう寛大なベテランマッチョはいないのか？
コテ張ってるのキチガイピザ二匹だけやないかｗ
ほんまにｗ

そんなことゴチャゴチャ考えてる暇あったらトレやれば？

質問その�@
上半身のトレーニングだけでマサトレベルを超えられるか。

上半身だけしかやらないヤツがまわりにいないからなんともいえないけど
脚はやっといたほうがいいと思う。

質問その�A
ダンベル10〜25kgのダンベルだけでマサトを越えられるか。

無理だと思う。

質問その�B
ダンベルの種目はカールにレイズにちょっとしたプレス。
というかダンベルの種目はそれ位しかない気が。
プレス系は大事だよ。
あとローイング系はまったくやらないってことかな？

>>888
君のようなモヤシに言われる事はない。
お前は草むしりでもしておけｗ

自分で調べる意志もないやつは魔裟斗くらいの体にもなれないだろ。

>>889
そうですか。いやローイングも必要なんだろうけど
今は特に必要性を感じてない。なぜってあの類が一番得意だから。
それに腰があまりよくないので気を付けてるから、超若者みたいに
ウエイトリフティングみたいな類はできない。
ながらも腕なら使えるし、上半身だけそれなりになりたいから。
それ以上はなってからかんがえればいいかなーと思ってる。
そしたら、今いったメニューだと何�`目安にすればいいかな。
あー、こっちから効いても無駄かな。
色々察して、「肝」になる事を助言してください。それ以上いえませんね。

>>891
ピーピーうるさいやっちゃのうｗ
しばくぞカイワレｗボケがｗ

あらあら、ボクどうしちゃったの

俺がトレに対して、恐れてるというか、抜けがあるかとか、
そういう事です。腰は使わないで多少でも足は鍛えられるはず。
それが大きな意味があるのか、どれぐらいの要因になるのか、
そういったことをしりたい。ローイングもそうだけど。
ローイングするくらいなら、カールやレイズをもっとしたいと考えてしまう。
オテンがなければいいが・・・・・・・・・・・・・。

あーチンニングって絶対的に必要な種目かなーって最近思ってる。
これもダンベルでカバーできるならカバーしていきたいと考える。

>>892
なんかいまの君には頑張れとしか言えない気がする。
メニューどうこうって言ったって具体的なものは何一つ書いてないわけだし。

脚は腰が悪いならレッグプレスとかの選択肢もあるわけだし。
腰が悪いからあれはやらない、これは無理ってんじゃダメな気もする。

>>897
初心者である私はのメニューはアーノルドプレス・サイドレイズ・ダンベルカール・
バーベルカールを少々。以上です。それと本格的な腕立て伏せも取り入れてます。
これも真剣になってるので効いてる気がするからです。消耗が少ないのでトレに影響が
ないとの意味もあります。問題は腰痛と、チンニングできる環境にないってことです。
ダンベルプレスとバーベルプレスは恐いからしません。室内でのトレだけに今は重要視したくないです。
以上が初心者の私の考えです。

レッグプレス。環境にないです。

恐いのはベンチプレスですｗ

このスレの答え→>>862

君のいまの体の状態を知らないんだけど
いまオレが思った問題点を勝手に言っちゃうけど

初心者なのにローイング系に自身があると言うのがわからない。

25のダンベルがあるなら腕立てではなくダンベルベンチやフライをやるべき。

自分でわかってるといってたけどあえて言ってしまうと
知識が浅はかすぎる。

こんなところかな。
ではまた夜にでも。

できる環境がないならできる環境を作ればいいだろ。
そのトレーニングをやりたくない言い訳にしか聞こえない。

>>903
ローイング系なら恐らくあなた位かそれ以上に能力はあるでしょう。
私はもともと強い、だから鍛えた経験はない。
そんな人間が生まれて初めて腕立て伏せをしました。
体質なんでしょうか。少し大きくなりました。だからこれからも当分取り入れていく事でしょう。
フライとベンチね、了解しましたよ。
>>904
それ以上に大切なものもあるし変えられない生活がある。
トレに没頭するような生活を望んでる訳じゃないので私含め全ての人が。

じゃ諦めたら？

最初からうすうす気付いてるが、このウエイト板は自分より雑魚で溢れ返ってる。
自分より雑魚でごった返してるｗ　ドンフライばかりだと思っていたが、全然いやしないｗ
いるとしても2ｃｈをしてないようだ。いわば俺がクラスをしきってるようなもんだ。
もう答えが出た。俺はこの板になにも期待しない。雑魚まみれだからなｗ
さよなら・・・・ｗ

>>903
ローイングね、それはね、ハーベルで試したからですよ。
即ちまあ経験済みですね。じゃさよなら。

くまっぽいｗ　のしのしのしｗ

自分で初心者っていうやつってマジで人としてカスみたいなのばっかだよなｗ

それだけ謙遜心があるんだろ。君からみればベテランだよｗ
生徒が先生に反抗してるようなもんだよｗ
まあまあグレるなｗ

まあウエイトの世界ではキャリア10年は初心者だからな。

俺はジムでも中級くらいのｶﾗﾀﾞだが、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ180KGでｾｯﾄをくんでいる。
こないだ隣のやつが270KGでやっていたのには閉口した。まあほとんどﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞDLだったが。

ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞなら400Kg以上でｾｯﾄ組めなきゃおかしいだろ。

サイドレイズなんて１０Ｋｇ以上になればテラマッチョクラスだよな。

１０Ｋｇ１０回の内、正しいフォームは２回だよな？
そこそこのフォームが６回まであとグダグダ。

腕パンパン、テラマッチョ。　１５ｋｇまでいけば上腕４０はこえてるな。

そうだよな、１０ｋｇとかでやってるの見ると、マジびびる。
うわ、なにこの超超超ﾏｯﾁｮ！とか鼻で笑っちゃう。

お前等さ、本当のこと言えよ。膝も腰も静止させて
ゆっくり効かす事を前提に10ｷﾛしてるか？
正しく水平かそれ以上に腕を伸ばして真っ直ぐに。

10ｷﾛきついし、腕パンパンだってｗ　上腕35.5、上肢31.0とガリだけど、
これきくよｗ　握力63キロ、一般レベルだと凄いと思うがｗ

上のほうにもあるが10Ｋ以上挙げるやつの画像が一切でてこなくて、このスレだけ
なんでスーパーマンばかりなんだよｗ

12.5位を十分扱ってるくらいが妥当じゃないか。
20kｇなら、俺の倍だから、凄い記録だと思う。
20とかって両手で40ｗ　最終っぽいけどなｗ

両手だけに重心移動できないし、こりゃ10Ｋｇきついってマジだなｗ
片手だと全身使えるので運動神経で挙げられるだろ。
例えればアームに近くなるかも。パワーだけじゃなくなる。
サイドレイズは押さえ込まれて動けない、10Ｋｇが関の山。

918昔の俺みたい笑。ストリクトに20KGやるやつも普通にいるよ世の中。
しかもトップからしたらたいしたことない。世の中広いんだよ。
まあサイドレイズは腕短い奴は極端に有利だが。

手が短いのは有利だわな。
それから体重あるやつは有利。
70kgなら1/7だが140kgになれば1/14になる。
つまり70kgのやつが5kg持つ計算だな。
この世界は重い奴が有利。
だから扱う重さは階級別で分けて考えないといけない罠。

なんか戻ってきたら昼間いたヤツはなんだったんだ？
ベントローに自信があるなら100ぐらいは引けたのかな？

質問です。
そこそこの重量でサイドレイズをやると、左肩なんですが筋が挟まった感じがして激痛が走ります。これは何なんでしょうか？
四十肩？

>>925
スペックは？おいくつですか？

>>925
肩甲骨の上の方でひっかかる感じがあるならそうかも。
あまりひどいのであれば一度
接骨院かなんかに行ってみるのを勧めますよ。

昨日のID:SmR520WSって何者？
初心者のくせにダンベルシュラッグ１００キロの猛者に
ベントロー勝てるってかなりのＤＱＮだな。
ID:lycNLpGxさんは今日はこないのかな？
自分もご指導願いたい。

サイドレイズなんてストリクトにこだわるより
田代さんのようにグワーーーッて挙げてトップで耐えればいいんだよ
そうすりゃ20kgなんて軽くて話になんねーよ

田代レイズ詳しくお願い

それじゃヘビーデューティーだろ

>>928
本人乙ｗ

8K

>>931？？

昨日、久しぶりにあった友達に「肩に筋肉ついたなっ」ていわれた♪
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞｲｲ！！

>>934
違った？

１０ｋｇ
楽勝だったんで１２，５ｋｇでやったら肩まであがらない。
非力な自分にむかつく。

932:無記無記名 :2006/07/01(土) 11:04:46 ID:PXuXeTqe
>>928
本人乙ｗ

の本人(乙)ｗ
ってなんて読むの？

おつ。お疲れさまのおつ

本人おつかれさまってことかね。
いや違うからｗｗｗ

>>940
本人乙ｗ

かつてバッグに本入れてサイドレイズやっていたが

あれ1kg単位でしか、楽には増やせないｗ
つうか非科学的トレーニングで、毎日10回、毎日100gずつ増加で増やしていった

意外と13kgまでは、自然と反動使うようになってしまうものの
まあ出来るようになった。しかしそこからは毎日100g増加なんて
とても出来なくなってしまった

最後は反動だらけで、両手で22kgでやってたなあｗ
腰に嫌な衝撃来るし、肘も伸ばしっぱなして折れる方向に反動来るし

>>936
はい。

10kg10回目ケツの高さまでしか上がりません　ポ4秒ネ4秒

特にサイドレイズは、フォームが大切。
そしてゆっくりやること。

鳥になったように羽ばたくようにすればいいんじゃないの

リアレイズはそんな感じだな

ストリクトにやりゃーいいってもんでもないのがサイドレイズ

そーそ、プロビルダーなんかどの種目もﾁｰﾄ使ってるしね。

チートつかってもしっかり効かせられる技術があれば有効だろうね。

ｼﾞｭﾃﾞｨ･ｵﾝｸﾞの｢魅せられて｣の衣装って総ダイヤで重いから、
(地方周りの時はおそらくジルコン)
サイドレイズだよね。

ごめんなさい。変なこと書いてしまいました

20kg12repぐらいで結構カッコイイ肩になりそう

体重８０キロで、１０キロ５レップ３セットがいいとこ。

>>954
それじゃパワー無さすぎだろ

>>954
そうとうパワーあるな。
１０キロを５レップやってのけるとはな。
スペック聞かせてくれ。

12,5kg-10x3
できた。
頭の高さまで上がれば、２．５ｋｇ増やしてＯＫみたいだ。

腕をまっすぐに伸ばしたままダンベルを持って、水平まで体の横に挙げるのもサイドレイズ？
15kgの10回だった。

>>958
それは違う。

958のはなんていう種目なんですか？
ダンベルが体から遠い分効くかな、と

肘を曲げずに手のひらを前に向けてゆ〜っくり上げ下げすれば
ラテラルレイズっていいまんねん

掌前に向けたら三角全部に効くだろ。うそつくな

>>959
お前が違う

体重60で25キロできるぜ。
反動つけようが重いものを上げたやつが偉いのである。

アーノルドレイズ　またの名をダンベル・スピン・サイドレイズ
これは効くぜ

反動ありとないとでは全然違うよなｗ

筋肉に与える影響としてはどう違うんだろう？

>>963
釣りかと思ったんだよ。

>>964
それはちがうな。チートでどんだけ重量扱えてもガリじゃ負け。

上腕４１ｃｍの体で、サイドレイズが２７ｋｇ×１０回ってのは
どうでしょう。

>>968 何者ですか貴方は？俺の4倍ですよ。

サイドレイズ、、マシンなら40Ｋ5回いくよ！ダンベルなら14Ｋ10回が限界だな

肩追い込むと風呂場で背中洗うのが苦痛だ

ユニクロのボディーテックのピッチリしたやつ着てる時に肩追い込むと大変だよな

>>972
ﾋﾟﾁﾋﾟﾁのｽﾞﾎﾞﾝ穿いてる時にﾎﾞｷｰしちゃうような感じ？

>>973
脱ぐのが大変ってこと

マジレスすっと6キロで10回

船木誠勝の本に載ってた「挙げた状態で５秒保持」が効いた
５レップ普通にやってから５秒保持５レップ（船木の本では２５レップだったけど）

17kでやったら肘がイカれました

体重60kgで9kg10回くらいしかできんなぁ