最強デブの俺が山本ＫＩＤの肉体を手にいれるスレ

最強デブの俺が来年の夏までに山本ＫＩＤクラスの肉体を手にいれる
スレだ！！俺のスペックは
身長１６４
体重７３　　
体脂肪３２
の最強デブさ！！とりあえずトレーニングと食ったメシを一日
ごとにつけていくからトレーニングのアドバイスを僕にください
m(__)m

>>1
お前みたいなデブが最強なわけないだろ。
身長だけは山本に近いな。

>>1
俺は応援する

だからオレを神の子と呼べ

>>1
じゃあ俺のことは神と呼べ。

>>4
お父さん！

とりあえず昨日やったメニューを書いときます
朝ご飯　納豆、白米
昼ご飯　シーチキン
夜ご飯　　なし　
７秒とめるクランチ２０×３　　腕立て　２０×３　スクワット２０×３

>>5
じゃあお前は俺の息子な。息子よ、トリップでもつけるか？
俺が神でお前が神の子でだ。

>>6
とりあえず俺のことを神と呼べ。まずはそれからだ。

>>7
父上！つけました

ピザでも（ｒ

神様お願いしますアドバイスください

>>9
俺も付けたぞ！
さて、このデブをどうする？

>>6
その体型で腕立て20回も出来るなんてすげーな

>>11
ジム行く気ないの？

>>13
昔剣道やってたので腕には多少筋肉あります
>>14
田舎なので近くにジムがないんです・・

デブータさんよ、1日の食事はどうよ？

>>15
剣道やっていたのか？何段だ？俺も剣道と居合いをやっていた。
俺も高校の頃は田舎に住んでて近くのジムまで車で
４０分以上かかったからベンチとパワーラック、プルダウン、
位しかないジムでトレーニングしていたぞ。

>>16
一日の食事は
朝ご飯にかならず納豆ご飯を食べてます
昼ご飯はシーチキンの缶詰を食べてます
夜ご飯はほとんど食べないときが多いですね

>>17のは近くのジムじゃなくて俺の住んでいる町の
町営の体育館でだ。デブの住んでいる町にも
町営の体育館くらいあるだろ？

>>17
一応２段もってます。中学生のときまでやってました。私は今高校生なので
来年の夏までに自分をかえたいと思ってます

>>19
町営の体育館ならあります。

>>18
デブは大体食事制限できない奴がいるけど頑張ってるな〜。
朝飯食う前に、有酸素したほうがよくね？

>>20>>21
２段かよ。神の俺は初段だ。
町営の体育館にバーベルやダンベルはあるのか？

>>22
僕は朝じゃなくてよるの８時から４０分間ジョギングをやっているんですが、それではダメでしょうか？

ところで部活はやらんの？

>>23
バーベルやダンベルはありますね。器具はそろっています

>>24
朝。
コピペだけどこれでも読んでくれぃ
http://www.fine-club.com/diet/topics/undo_timing.html

>>20
中学で２段て相当すげーよ

オレ桐蔭で１年からレギュラーだった友人いるけど、そいつも高校時代は２段だったぞ

>>26
そうか、それは良かったな。でもまずは減量だ。
夜のランニングを早朝に帰る。
今、夜に４０分走っているのなら朝食の前にブラックの
コーヒーと水を飲んでから４０分以上走れ。
そのあとに朝食。

40分のジョギングをこなすとは、ただのデブじゃないな・・・

毎朝に変えたほうがほうがいいっすよ。

>>28
僕の通ってた道場の先生は高校でも教えているんですが去年そこの
高校から個人戦でインターハイ優勝者がでているのでその先生の教え方が
うまかったからだと思います、僕がやってたときは県大会で２位までいけたので
ｗ

朝食食ってから運動だとガソリン入れて走らせてるようなもん。

>>25
通信制の高校なので部活がないんです・・
>>27
ありがとうございます
>>29>>30
朝にかえてやってみます

>>31
デブータなかなかやるじゃんよ
オレ大学生で総合やってる、中・高とレスリングやってたけど、神奈川だから楽勝で全国行けた

神奈川のレスリングは団体が少ない上にマジ弱いからなｗｗｗ

>>33
通信制の高校か。
まずコーヒーを摂る理由だがコーヒーに入っているカフェインに
代謝を上げて脂肪を燃えやすくする効果があるから。
ここで砂糖などを入れると>>32が言っている様にガソリンとなり
脂肪が使われにくくなる。
現在４０分走っているのなら多少強度を上げ６０分前後でもいい。

とりあえず月曜日からはじめたので平日に運動して土日は何もしないで休むとゆう
かたちにしたいんですがそれでもいいでしょうか？

>>34
僕は静岡です。神奈川のすぐ隣ですねｗレスリングで全国行くのはすごいなぁ・・
>>35
わかりました６０分はしれるように気合でがんばります

>>36
それでも良いけど早朝の有酸素は毎日やったほうが良い。
走んなくてスピードウォーキングでも良いんだし。

>>38
なるほど、わかりました。今日は９時ごろ寝て朝４時ごろから１時間くらい
公園をジョギングしたいと思います。

とにかく、自分の心と体と相談しようぜ。

週休2日でやってきたいなら、3日やって1日休んで2日やって1日休む。
この方が効果ある。そしてたまには好きなものを「適量」食べる日も作ろうよ。
でないとストレスも溜まりまっせ。

>>40
なるほど。できるだけストレスをためないようにします。

>>39
その調子だ。
ブラックのコーヒーはランニングの２０分程度前に
飲むのが効果的だ。ランニングの直前には水を飲め。
今は剣道の稽古はやっているのか？

>>42
いえ、今はやってませんね。剣道をやらなくなって夜中とかに暴飲暴食をしていたら
ぶくぶく太ってしまったのでなんとか元の体型に戻ってやる！とゆう決意の
しるしとしてこのスレをたてのです。

>>39
頑張れ！
そのスペックと精神だったらすぐ効果は出ると思われ。

>>44
ありがとうございます。一週間前から自分なりにトレーニングを開始していて
すでに２キロほど落ちているのでみなさんのアドバイスを参考にトレーニングメニューを
改めてまたがんばっていきたいと思います。

>>43
そうか。あと減量には食事だな。
朝　ご飯１杯、納豆１パック、ゆで卵２個、野菜、
昼　ご飯１杯、ノンオイルのツナ缶１個、野菜
間食　ヨーグルトなど軽めのもの。
夜　朝か昼のメニューのご飯カット

これで良い。

ダイエットはいいことだよ

>>46
わかりました。このメニューで食事をつくっていこうと思います。

>>37
大学になると学生レスリングやら総理大臣杯やらで人口も爆発的に増えるから、オレのレベルじゃ全国なんて到底無理

だから挫折して総合に逃げたんだよね

>>48
後は軽い筋トレだな。減量中だから強度は上げなくて良い。
今はどんな感じだ？
>>49
逃げるなんて言うなよ。

>>49
そうなんですかぁ。総合の試合とかはよくＴＶで見ますね。
Ｋ−１の総合ルールでやる山本ＫＩＤの肉体にあこがれたので
このスレタイにしてみました

>>50
今は
７秒間静止クランチ２０×３
腕立てふせ２０×３
スクワット２０×３
ですね。腕立てとスクワットは１日おきでクランチは毎日しています

しょっぱいな

>>50
軽い強度の筋トレなど何の意味もない
追い込んでこそ筋トレ

>>53
orz

>>52

おい！デブータ！

そのメニューじゃ逆三体形にはなれない！

懸垂も取り入れろ！

>>52
毎日はやらずにすべて一日おきで良いと思うよ。
順番は
腕立て、クランチ、スクワットに変えること。
腕立て伏せは少し強度を上げるために脚を１５センチくらいの
台の上に上げて体と床が平行になるようにしてやる。
手幅は肩幅より少し広めで手の付くラインは大胸筋下部の
ライン。つまり乳首のあるラインに手を付くこと。

スクワットは自重でやってるのか？

>>56
鉄棒がないので壁に逆立ちして腕立て伏せでもいいでしょうか？

>>54
追い込みすぎて効果が出ていない奴はいくらでもいる。
ジムにもいるだろ？追い込みすぎて重量が停滞している奴が。
追い込むことは悪いとは言わないけどね。

>>57
スクワットは２リットルのペットポトルを二つもってやってます

>>58
いやそれだと肩に効く。

>>61
背中を鍛えるには背筋じゃだめでしょうか？

>>59
もう一度言うよ
軽い強度の筋トレには何の意味もない
ゆーっくり歩いて有酸素運動とか言うのと同じ

>>60
そんなものもっても殆ど強度を上げることが出来ないから
自重でいいから今の３倍の回数をやれ。
１セットでいいから。
筋トレは何時くらいにやる予定だ？

ああ、それと余裕があるなら白米を玄米に替えるとなおよいだろう。
玄米は食物繊維も取れるし、ビタミン、ミネラルも豊富で脂肪として蓄積されにくい。

だけど神のお告げに書いてあるように夜はライスカットがいい。
玄米にも「糖質」は含まれるのだから・・・

>>64
筋トレは昼ごはんの前の１１時ごろからいつもやってます

>>58

だめだ！

逆立ち腕立てと懸垂は効く部位が違う！

小学校とか公園の鉄棒を使ってもいからやれ！！

ダッシュ、アジリティ、階段などの走りこみをしっかりやるといいよ
軽い筋トレよりも全然いい

>>65
わかりました、玄米買ってきます。親がオートミールを食べているので
それも食べてみようと思います

>>63
だから何も分からずに強度を上げるのは良くないんだって。
軽い強度のトレーニングが意味がないのならなぜパワーリフターや
一部のボディビルダーはサイクルトレーニングを採用するんだ？

デカ使えよ

>>66
それでいい。
>>69
それはいい考えだ。ご飯の代わりに食べろ。
>>71
ステロイドはまだ早いぞ。

アドバイスありがとうございました、これから私用ででかけるので
今日はもう落ちます、みなさんありがとうございました。m(__)m

>>73
ちゃんとアドバイスされた通りに続けろよ。

>>70
サイクルトレの意味履き違えてるよ
1週間で1回追い込んだらもう1回は軽めでもいい。
この軽めというのは、君が思う「軽めのトレ」とはﾁｮｯﾄ違うけどね。

>>69
ただ玄米とオートミールの組み合わせ（炭水化物の組み合わせ）は避けよう。
ラーメンライス程ではないが、太りやすくなる。
主食は朝、昼に1種類で取ろう。

俺もオートミールはオススメしない

>>73
頑張れ！

これで俺も神ファミリー。

>>75
お前こそサイクルトレーニングの行い方を知らないんじゃないか？
俺がなぜこのデブータに軽めの自重トレをアドバイスしたかは
減量中なので極端に使用重量を伸ばしたりするトレーニングは
難しいと思ったからだ。ウェイトの経験はなさそうだし。
体脂肪３２％なら脂肪が邪魔して肩甲骨のコントロールも難しいだろう。

俺も！

>>74
兄さん！！



・・・落ちますｗ

>>79
ウェイトはやっているのか？

>>80
君、あんまり詳しくないみたいだし、変なこと書かないほうがいいんじゃないかな？
２ちゃんは、いろんな人が見るんだし。
ちょっとスポクラ通ってトレすると、まるで自分が凄いトレーニーにでもなったと勘違いする人が多いね

とにかくさ、軽めの筋トレには何の意味もないよ
これが結論。

>>82
もちろん。今日は胸と肩やってきたよ爺ちゃん。

>>83
別に変なことは書いていないぞ。
お前の言っているサイクルトレーニングのほうがおかしい。
>>84
頑張れよ。

スレタイﾜﾛﾀw
神ファミリー増えていくしw
そんな俺は腱鞘炎でまともにトレーニングできませんorz

>>86
大丈夫。
神の俺自体、丸２年トレーニングしていないから。
この前、２年ぶりにベンチやったらまだ１００キロは
挙がったけど。

俺は膝の怪我で半年スクワットやってない。脚が細くなってかなり鬱。

>>88
大丈夫。
神は２年トレーニングしていないからウエストのサイズは
変わっていないのに胸囲が約２０センチ減ったから。

>>89
なんで再開しないの？

>>90
今年中には再開するよ！
とりあえず７月入ったらジムに通う前に
体脂肪一桁まで減量しようと考えている。

ワンワン

>>91
マッスルメモリーって体感したことないんだけど、どれぐらいの早さで以前のレベルまで戻るのかな？

>>92
犬まで現れたか。
>>93
俺も分かんないけど半年から１年くらいで元の状態まで
戻るんじゃないか？年齢にもよるだろうけど。
まあ俺自体、トレーニング歴が長いほうじゃないから
結構早いと思う。
俺の考えでは体脂肪一桁まで絞って極力脂肪をつけずに
マッスルメモリーで元の状態まで戻したい。

このスレも電車男みたいに出版化されるかも

>>95
デブと神一派でそうなるように頑張るよ。

そこで弟が華麗に復帰してきましたよ。

腹減ったので夕飯にします。

デブータの兄ガリータです
筋肉をつけたいです
弟ともどもよろしくお願いします。

でぶはでぶで生きていけ

応援してるがんばれ。膝に自信あるなら回数重視のスクワットやランジしろ。

以前は雨の日にジョギングの代わりとして低重量（10~40kg）の負荷で
ゆっくり長めのスクワット、ランジをバリエーションを富ませて
やってたが、個人的にはジョギングよりダイエット効果あるし
何しろ運動能力が高まって良いことに気づき、ジョギングは週一度にしたほどだ。
まじでデブはこれで結構痩せる。

元最強肥満児より

便乗して聞きます。
１７１�a６８�`つい最近まで６４�`前後でしたが、
筋トレを少し増やしたら徐々に体重が増え始めました。
週６回１時間半程ジム通い、内訳は６０分ランニングと
いくつかある器具を適当に３セットやり３０分です。
負荷は高めにしています。
食事は適当で朝はパンに牛乳。昼は吉牛、夜は流水麺１袋に
最近安いキャベツとにんじんを茹でたもの、ツナ缶半分、
一味唐辛子を多めにふりかけ、味が物足りない時は少しめんつゆを
かけて食べています。
どこに体重増加の要因がありますでしょうか？
ちなみに体脂肪は１１パーセントです。

>>102
筋肉と水分だろう。

では体重増加は自然の事で減らす事はしない方がいいのでしょうか？

>>102
体重増やしたいなら６０分も走らなくていい。トレは適当にやっちゃダメ。
食事も適当すぎ。２０００kcalも摂れてないじゃない。

いえ、逆に体重は高校時代の６２ｋくらいまで減らしたいのです。
ちなみに今は３０歳です。
吉牛で１０００Ｋカロリーは行っており、流水麺も麺だけで
５００Ｋ、朝食のパンも３個位食べ牛乳も２杯飲んでいるので、
２０００ｋは行っているはずなのですが、
また夜に５００のカロリのレモン味をほぼ毎日１本飲んでいます。
トレの適当は語弊があるかも知れませんが、人のトレーニングする
様子を見よう見まねでやっているので、効果はあると思います。
目標の大胸筋は満足のいくレベルになりつつあるので、
今は腹筋に重点を置いてトレしています。

>>102
いや、やめて
デブータのスレだから

きもいよお前

>>103>>105
デブータオンリーに絞ろうぜ！
ムダにスレ進むし、ややこしいから

>>107
分かった。

わかった。
正直きもかった。

>>107
OK。

足のつけね蚊に食われた

>>111
そこはきついな

てゆうか神ファミリー多すぎだから５名に絞るわ

今からオレに「デブータはKIDを越える」とレスした人間先着３名を神ﾌｧﾐﾘｰとして認めるわ

神と神の子は不動だから、あと３人ねｗｗｗ

兄貴ィ！俺も、俺も！！

デブータはKIDを越える

デブータはKID+べジータ

デブータはKID2世

デブータは身長も伸びてミルコのようになるだろう

>>113
あ、そうか

じゃあ、あと先着２名ね

ちなみに神の弟から見て神の子は兄貴じゃなくて甥じゃね？

そして俺は金も仕事も無ぇ・・・

>>118
失礼。神ファミリー多すぎなんだもん。
本家の神かと思った。

腹がたるんだから三男のプニータ登場！！！
兄貴、俺も走るぜぃ！！！

>>121
↑スルーで

じゃあ俺もファミリーだな

>>123

>>112見ろよ
あと、神ファミリーは上下関係にうるさいから
神＞神の弟＞神の子＞神の孫

このスレ伸びすぎ。

おはよう。

>>125
神の兄とか神越えてるから消えろよｗｗｗ

>>126
おはよっス

>>127
IDがキッドですね

本当だ。

>>129
オレ神の子だからｗｗｗ

流石だな。

流石だぜ父ちゃん

なぜか俺はパソコンの接続が良く切れてＩＤがころころ変わるんだよな。

とりあえず>>1のために計算してみた。
>>1が体脂肪率１０％まで絞ると水分も減るから
５５キロくらいになると予想される。
山本ＫＩＤくらいになるにはそれ＋１０キロ前後の
筋肉が必要。>>1は大変だな。

>>135
奴ならできると信じましょうよ
身体うｐしてくれりゃアドバイスもしやすいんスけどね

>>136
うｐは必要だよね。
２週間おきくらいにうｐしてくれればこちら側も
アドバイスしやすいしスレも面白くなると思う。

↑神の書き込みね。
たまにパソコンの接続が切れるからＩＤが変わる。

おはよう、ブラザーとその甥たちよ。
IDがKIDだとは流石だな。甥よ。
さて、今日もタウンワーク片手にニートがやってきましたよ。

>>139
ニートは良いな。楽だから。
でもサプリメントが十分に買えないのが痛い。
俺は１４時からから仕事の打ち合わせだ。

>>140
自分大学１年なんでもうすぐ夏休みだしマジ楽っスよｗｗｗ

トレ・総合の練習し放題！
遊び放題で幸せっスね
あと数年で社会人だし、就活やら卒論やらでもうすぐ遊べなくなりますけど

月給30万→8万…この差はなんだ…？クソッ、クソッ！

>>140
いいなぁ仕事。最近仕事してないから
たまには力尽きるまで思いっきり働きたい・・・
サプリもそろそろ切れそうだし、ヤバイ。
来週も面接だぜぃ。

>>141
俺も学生だから７月から夏休み。
でも来年、国家試験受けないといけないから遊んだりは出来ない。
７月からトレーニング再開に当たって減量を始める予定。

>>142
仕事は面倒だけど無いと辛いよね。
でも肉体労働はトレーニングと一緒にやるのは辛いよな。

>>143
神って学生なんスか？

おっさんだと思ってましたｗｗｗ

>>144
高校卒業してすぐ引越始めたんだけど、なかなか両立が出来なくてね。
金は良いんだけど、常に人を求める仕事だから。出勤も一人あたり最低20日は出勤しなけりゃいけない。
でもエグい奴に変わってからは26〜8出勤してたから休日はほぼ寝て終わる感じだった。
なにより、プライベートが無くなるのは何より痛い。衰弱してしまいそうだ。
ちなみに今、19です。

>>145
学生だぞ。
須山、渡辺、清水みたいな奴らが出てきたらボディビルに
やる気が出なくなってきた。かといってパワーには
福島がいる。
でもまあ仕方が無いから今年中にはトレーニングを
再開する。

>>146
それは辛いね。コンビニの深夜のバイトなんか良いんじゃないか？

>>146
とりあえずトレの話しないっスか？

つーか今日母校にレスリングしに行くんだけど、前回監督不在時に控えの後輩ケガさせてるから、今日言ったら絶対どやされる

マジこえーんだよな

ほんとにあると思わなかった・・

そうだな。
俺、キックボクシングでプロ目指してるんだけど、毎回階級落として試合するから結構辛いんだよなぁ

>>148
行かなきゃ良いんじゃない？
>>150
知り合いにキックの選手いるぞ。
この前、胸骨痛めてた。

>>151
現在週5、6で3時間練習しています。
アマチュアです。

>>152
そんなに練習してるのかよ。体重は？

通常は80位ですけど試合時は70まで絞ります。

>>154
１０キロも落とすのか。じゃあ体もデカイの？

肝心のデブータは？

>>149
じゃあこれからアドバイスよろしくな
みんなでデブータKIDにすんぞ！

んで神ﾌｧﾐﾘｰが正式に決まった
神＞神の弟＞神の子＞神の孫＞神のホエイ

この５人以外はスルーで

>>151
指導頼まれてるから行かなきゃ行かないでぶん殴られるｗｗｗ
今日は先輩のグレコ学生総理大臣杯２位の人来るからオレ自身の練習にもなるから行く

身長は182です。
元々90キロくらいあってヘビーで試合していたんですが
同じような体格でもこっちは脂肪、向こうは筋肉・・・サップとバタービーンみたいなもん。
だったんで、スタミナもすぐ切れるしミドルに逃げてきましたｗ・・というか自分に合った階級が無い。

一応「神のホエイ」はﾎｴｲだけどなにか用ｽﾚ主の「ホエイ」と同一人物ですので宜しく。

だから試合前の減量こそが辛い。
試合近くのバイトも辛い・・・嗚呼。

>>157
行っても怒られるし行かなくても怒られる。
今ちょっと憂鬱だろｗ？
でも自分自身の練習になるから別に良いのかな？

>>158
大丈夫だ。このスレにいれば俺がいるからバルクアップできるぞ。
ウェイトはやってるのか？

>>162
たまにジムで皆がベンチとやってる時とかに気が向いたらやる程度です。
基本は絞込み+ナチュラルと食事。

ただ、ヘビーの時は結構やってました。

>>163
キックやるのならベンチより肩や背中を重視したほうがいいな。
あとハイクリーンなんかも良い。

バルクアップされた体も悪くは無いと思いますけど。
今、自分の居る中量級は激戦区なので気に入っています。
（トーナメント等、他の階級の倍以上は居るし、選手層も厚い）

打撃系にとって背中は大事っすね。



それと、これからちょっと出かけるんで失礼します。

>>156
減量前だから食いだめしてるんじゃないか？
>>165
そうなのか。逆にトップに立つのは大変だな。
タイにでも修行に行ってくれば？

さて、俺も昼食を食べてから仕事の打ち合わせに行ってくるか。

すいません　自己解決しました。
ありがとうございました。

>>169
は？お前調子こき過ぎ

素でうぜーから消えろよ
おもしろいと思ってんのか？消えろ生ゴミ

お前→http://c-docomo.2ch.net/test/-/muscle/1117439877/i#uの779･780で神の子偽ってるクソだろ？
リアルに死ね

トリップつけました、とりあえず今日のご飯は朝ごはんに納豆ご飯と野菜
を食べたんですが昼ごはんにチャーハン食べてしまいました・・・
夜ご飯は野菜炒めだけ食べます。

>>デブータ
カキコ乙。
時間帯も朝か昼ならある程度食べても大丈夫だ。心配スンナ。
好きなの食べてすっきりしたろうに。だがそこで心配するのは良いことだ。
ちゃんと昼食った分、夜など減らしてカロコンしよう。
でも連日続かないようにしようぜ。

>>171
デブータは何かサプリメントは飲んでるの？

>>173
はい。寝る前に亜鉛と昼ごはん後にマルチビタミン飲んでます。

仕事の打ち合わせが終わり、酒を飲んで酔っ払いになった神が来ましたよ。
>>174
寝る前に亜鉛は良いね。

あのさ、デブータはどこ？

ノ

>>177
調子はどうだ？

>>178
いい感じっスねｗｗｗ

>>179
お前の場合、何の調子が良いんだ？

>>180
いや、普通に身体の

>>181
確か神の子はレスリングやってるんだよね？

中・高やってて、大学でやめて総合始めたばっかり

>>183
前から気になっていたんだけどレスリングの軽量級選手って
宮田や山本ＫＩＤみたいな選手多いの？
グレコの松本は凄い体をしているのは知ってるけど。

>>184
まぁ基本的にガリが多いね

宮田さんもレスリング時代は63kg級だし、徳さんも58kg級だったし

>>185
じゃあやっぱりあのレベルの体をしている選手は少ない？
あの二人は骨格も良いからボディビルでも成功する。

>>186
筋張ってはいるけど、すげーなこいつの身体ってのはそこまでいないな

たいていマッチョはその階級の中でチビだね
オレもウエイトの方が練習より楽だったから、ウエイトばっかやってて体重増えて同階級では周りはデカい奴ばっかだった

>>187
＞たいていマッチョはその階級の中でチビだね

筋肉で重くなるからそうだろうね。
ウエイトばかりしていたと言うことは神の子は
宮田やＫＩＤみたいな体だということか？

>>188
宮田さんは、はっきり言ってすごくすぎる身体だからあんなレベルにはなれない

徳さんは骨格というか、三角筋が大きくて、僧坊筋の形がよくて、広背筋の付き方がいいからカッコよくみえるけど、そこまですごい身体とは思わない

もちろんオレよりは上だと思うけど

>>189
宮田は結構サイズもあるね。
でも夜の番組で身体測定をしていたけど上腕３６センチ、
胸囲１０８センチ、握力４６キロ、垂直飛び７２センチだった。
ウェイトトレーニングも映していたけど確りとした
フォームでトレーニングしていた。
ＫＩＤの場合は骨格だね。背が高い人が鍛えても
あんな背中には中々ならない。

>>190
宮田さんベンチも100kg行かないですからね

格闘技の場合数字じゃないと思いますよ
オレより背筋ある奴でも、試合中だとなかなかリフトできない奴いますもん

>>191
マジで１００キロいかないのか？
俺が見たときはベンチ８０キロをポンポン挙げてたから
１００キロは挙げそうに見えた。
まあ俺も格闘技のパワーとウェイトのパワーは違うと思う。
ハイクリーンなんかの数字は結構役に立ちそうな気がするけど。

ウェイトやっても筋肉の連動性がないと格闘技の
役には立たないよね。サップみたいになれば別だけど。

さて、学校に行ってくるか。

こんばんわ。今日は１０キロくらい歩いたので足パンパンです。
朝ご飯は　納豆ご飯　野菜　水
昼ごはんは　今日はでかけていて食べれませんでした
夜ご飯は　　ツナ缶と豆腐食べました
今日はそろそろ寝ます。おつかれさまっす

>>195
１０キロのウォーキングは良いけど食事法が良くない。
もう少したんぱく質を増やし食事回数も増やすこと。
食事回数を増やさないと筋肉が異化するし代謝も上がらないから
完全には絞れない。２食でも摂取カロリーが低ければ
体重も減るだろうけど筋肉も減る。
あと繊維が多いものを良く食べるようにする。野菜とか。
次からはこのようなメニューで行くといい。

起床　ブラックのコーヒー
ランニングかウォーキング
朝食　ゆで卵２個、納豆、野菜、ご飯など。
自重トレーニング
昼食　ノンオイルのツナ缶、野菜ご飯など。
夕方　ゆで卵２個
夜　　たんぱく質系の食品と野菜。

こんな感じでやってくれ。デブな状態からＫＩＤの
体を目指すのならもっと真面目にやらないと。

今日、2週間振りに働いてきた駄目人間が来ましたよ。
つーかマジショックですわ。自分自身に。
昨日がオフに日だったに関わらず、今日までもそうなっちまった・・・
毎朝、5�`走ってるんだけど今日は寝坊で遅刻寸前の為に走れなかった。
朝の現場が7:30集合でしかも電車で30分程行った所だ。
いつも仕事ある日でも5時には起きて走るのに・・・
起きれなくて走れんかった自分自身にショック。昨日のPRIDEが効いたのか・・
しかも仕事の時はコンビニ弁当とかが嫌で（炭水化物の塊り）いつも茹でたレバーとか持って行ってるのに・・・。
仕方が無いからカロリー抑えた代わりに糖質とっちったよ、ちくしょう！

朝はゆとりのある脂肪燃焼をしたいので
17時以降の仕事に変える為、今週居酒屋とパチンコ屋に面接受けようと思います。
さて、明日からジム6連チャンだぜぃ。失った物を取り戻す為に・・・頑張りまっせ！

長文スマソ。。。

>>197
パチンコ屋のほうが多分楽でいいよ。あとコンビニの深夜なんかも楽だと思う。
練習もあるだろうからなるべく楽な仕事を選んだほうがいいね。
それとレバーの食べすぎは良くない。適度に食べればテストステロンの
レベルを上げるのに有効。

>>198
兄貴、助言どうもです。
俺は血液型の食時やグレイシーの食時法を取り入れているので
鶏肉、豚肉は食べないし、炭水化物の組み合わせもしません。
主に肉は羊肉や牛レバーなど、あとよく食べるのは乳製品とフルーツやサラダ、卵だね。
もちろん食は5回ぐらいに小分けして合計がカーボも90くらいに抑えてる。
それと食の時間にも気を使う。18時以降は基本的に食べません。

>>199
羊や牛肉メインなのはいい考えだね。でも魚は食べたほうが良い。
あとカーボが９０グラムってのは少し少なすぎると思う。
グリセミック指数の低いヨーグルトなんかであと５０グラムは
カーボを摂ったほうが良い。

鶏と豚は
血液型上、俺には合わない。ササミが食いたいんだけどなぁ。
乳製品はかなり相性が良い。
血液型に合わない食事だと代謝が悪くなる。
主に使うサプリは、BMのアミノサプリとEFX。

>>201
牛肉食べてれば豚や鳥食べなくても大丈夫だよ。
その代わり魚を食べろ魚を。
あと乳製品が合うのならヨーグルトで炭水化物摂取。
あと『BMのアミノサプリとEFX』って何？

>>200
なるほど。
鯖缶やツナ缶はよく食べますよ。
特にマグロあらっていう大量に入って安いのが
近所のスーパーに売ってるので夜に半額になったところで買ってます。
鮭も買ってますね。

>>203
良い食事法だね。
あと『BMのアミノサプリとEFX』って何？

>>202
ボディメーカー・アミノ+10。
このバージョンアップ前の奴を使ってます。BCAA・グルタミン・リジン。
http://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?FON=&LOT=AP10

EFXはゼナドリンの事です。

ちなみに俺の血液型上、大豆も相性が悪い。チクショ。

>>205
なんか普通に単体のパウダーでＢＣＡＡとグルタミン、
アルギニン、リジンを摂ったほうが良くないか？
これだと金かかるだろ。
あと血液型上とか気にしすぎるのも良くないと思うよ。
ちなみに何型？

もしよかったら、兄貴もどうよ？

グレイシー柔術に伝わる食事法
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/zakkityou/23gureisi.htm

血液型の食について
http://jamd.ne.jp/diet/

B型です。兄貴は？

血液型といっても週1、2くらいは合ってないものでも好きなのを適量に食いますよ（笑）
昨日久々にラスク食べましたしね。

サプリはBMの安売りセールの時に、大量に買ったんで余りまくり・・・。

>>207>>208
サプリは普通に単体でＢＣＡＡ、グルタミン、アルギニンを状況に
合わせて摂ったほうが良いよ。絶対にその方が効果が出る。

グレイシーの食事は読んだ事があったけど血液型のは初めて読んだ。
ちなみに俺はＡ型。肉類をうまく消化できないって書いてある
けど俺は結構肉食べてたな。納豆や野菜も食べていたけど。
それでもかなりバルクアップしたよ。

俺も結局、こだわっちゃうんだけど
こうじゃなきゃいけない！ってのは駄目でしょう。
完璧主義なのはよくありませんから。
自分と相談して、決めるんです。今日はラーメン・ライスに餃子をつけてスープを飲もう！
デザートもつける。でも今日だけはご褒美。ってな感じで・・・。
来月に試合があるんで、試合後には友人とバイキングに行こうと思ってますｗ

どうもです。
じゃあ単体で取るにしてオススメのアミノサプリってあります？

>>210
そうゆうのは良いと思うよ。
でも体に悪い過酸化脂肪などがあるカップラーメンとかは良くないね。
試合後にバイキングとかは良いよ。
試合とバイキングを目標に練習できるからｗ

>>211
アミノ酸を単体で摂るのならBCAA、グルタミン、アルギニンがお勧め。

起床直後にＢＣＡＡ５グラム、練習前にＢＣＡＡ５グラム、
練習中には５〜１０グラムを溶かした水を飲む。
練習直後にはグルタミン１０グラム＋アルギニン１０グラム。
就寝前にグルタミン１０グラム。

これで良いと思うよ。
お金に余裕があればタウリンやリジンも摂るといい。

その代わり試合終わった1週間はグータラですけどねｗ

カップ麺は確かにヤバいっすね。
引越時代、カップ麺に菓子パンとイチゴオレ×3みたいな食だけで
1日の食時過ごす奴いましたけど何故か凄い体の奴いたなぁ。

>>213
コンビネーションサンクスです。
それにはまず、働かんと・・・ｗ

でも8月はジムもお盆休みがあるだろうし、
まず試合終わったら食べまくりだろうなぁ。
試合は7月下旬なんで、でんにでも29の日（肉の日）に食いに行くか、
すなみな太郎に行くか、シェーキーズでピザ食べ放題でも食べるか・・・
食べる事しか思いつかないこの楽しさｗ

とにかく今は暴走胃袋はしばしの間、封印です。

ということで落ちます。
ありがとうございました。

また明日、会いましょうぜ！兄貴。

>>214>>215
まあ試合後の１週間はそれでも仕方がない。
プロ格闘家なんかもそうみたいだし。
カップ麺食べてて凄い体といっても本当に凄くはないだろ？
やっぱりクリーンな食事を摂らないと筋肉は付かない。
まあ現在の俺はトレーニングしていないからジャンクフード
ばかりだけど。
グルタミンは安いけどＢＣＡＡは高いから仕事をしないとね。
あとマルチビタミンくらいは摂ったほうが良い。

おはようございまっす、今走り終わって飯食い終わりました。るろうに剣心
見ながら書き込んでます。ちっと昨日オナニーしちゃったんで体力かなりきつかったっす。

グレイシーのはまぁいいとして

＞血液型の食について

これは胡散くせーｗ

神（笑）

ｲﾀﾀﾀ ﾊｽﾞｶﾁｰ

サイクルトレも良くわかってない神様（笑）

さて、パチンコ屋電話もしてあとは面接日を待つだけですが履歴書を何度も書き直し、写真も1年以上前のを張った俺が来ましたよ。

>>デブータ
乙。早朝ほど代謝が良いので、食った分は消費される。
早寝早起の生活は続けた方がいいよ。

>>220
俺も最初信じられなかったよ。
やり始めて数ヶ月だけど続けてみると代謝も良くなり動きやすい体にもなってきたね。
ただ、合わないもので好きなものが毎日食えないのが確かに痛いかもね。
ノゲイラやBTTの一部連中もこの2つを組み合わせた食事法をしている。
食べ物には陰陽などあるけど、こういうのに対して批判的な奴もいるし
やる・やらないは個人によるだろうな。ただ、胡散くせーｗはいかがなものかと・・・

>>223
おめーいい加減にしろよ

トレの話はいくらでもしていいが、毎回バイトの話してんじゃねーよ

お前の生活がどうなろうと興味ねーから

いや

バイトの話もおもれーぞｗ

もっとやれやれ

神の子いらね

>>222
俺はサイクルトレーニングは分かっているぞ。
４〜８週間くらいかけて最初はピーク時の７０％位から
徐々に重量を上げていくやつだ。

えっ？

>>223
バイトは頑張れ。仕事をしないとトレーニングや食事を
満足に行なえない。まあ親のすねをかじると言う方法もあるけど
それは良くない。
>>224
＞お前の生活がどうなろうと興味ねーから

こうゆう酷いことは言うなよ。

バイトしねえとまともにサプリも取れないなんて悲しいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
パチンコ屋なんてくだらねえからやめとけｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やっぱコンビ二深夜が最強だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>230 うるせーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

素人はすぐにサプリに頼るからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ>>1ネギでも食ってろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>224
酷いな、その火薬のような人格どうにかならんの？
正直、マジでヤバくないか？
確かにこっちもデブータのスレなのに
でしゃばりすぎたけど、その発言はさすがにないだろ。

>>229
サンクス。やれるだけやってみますよｗ
食に気をつければなんとかなるさ。

>>230
確かにヒマそうでいいね〜、だけど午前の12時か1時には寝たいもんでね。

>>233
もう一度よく読み返してみろよ
言ってることもまともだし、言葉使いも問題ねーレベルだろ？

てめーがバイトの話ばっかしてんのが悪いんじゃねーの？
つーかあの程度のレスで人格否定するわけ？いままでヌルイ仲間と馴れ合ってきたみたいだなｗｗｗ

>>234
今までの自分の発言を読んでみ、かなり口悪いから。
それでもまともですか、そうですか。

アノミー ◆oqnPLS3ufk のトリップは、名前欄に「アノミー#アノミー」と
入れるだけｗｗｗマジお勧めｗｗｗ

>>235
稼ぎもねーよーな半ニートに言われたくねーよｗ

そんな生活で人に説教たれれんのか？すげーなｗｗｗ

>>237
だんだん本性が出てきましたね。

半ニートが説教するのも良くないが口が悪いのも良くないぞ。
2chではどうか知らないが普通の社会で相手に接する時は
自分がそうされて不快に思わないような態度をとるべきだ。

神の子がカスなことは最初から知っていたよ
どうせ口だけ野郎だからほっとけよ
2ちゃんでしか粋がれないカスだから
ホエイのスレ荒らしてたのもコイツだから

>>238
本性？なに？
オレが優しい人間だと思ってたの？ｗｗｗ

前からこうなのに、勝手な先入観で性格決められて、印象が変わったら「本性でてきた」とか言われても困るんだけどｗ

つーか話そらすなよ
半ニートが説教たれられんのか？って聞いてんだよ
まともに働いてない奴が他人に説教できんの？ねぇ

>>240
２ちゃんだから、相手の能力、容姿なんもわかんねーんだから、誰しもがイキがってるって話なのに
２ちゃんでしかイキがれねーとか本も児もねーコト言うなよｗｗｗ

おめーはイキがってない、口だけじゃないと証明できんのか？

てめぇKIDのスレでたいそれたこと言っといてそれかよｗｗｗ
お前がガキじゃねぇか、神の子さんよー

誰しもがイキがってる？この板ではお前くらいだよ。
大体実生活が充実している人間がそんな口汚い言葉使ったり
他人を煽ったりはしない。
お前友達いないだろ？
自分のレス読み返してみろよ。低脳丸出しだぜ？
まともな日本語喋れ。あといちいち改行うざい。
以上。

>>243
ガキなんて言ってねーしｗｗｗわけわかんねー

>>239
そうですね。
言い合いも疲れたんで俺はもうここらで止めときます。
次から話題でも変えます。もうバイトネタ抜きで。
元はデブータスレですしね。

>>238
どうぞ、ご勝手に。

荒れてきたな

>>239
そうですね。
言い合いも疲れたんで俺はもうここらで止めときます。
次から話題でも変えます。もうバイトネタ抜きで。
元はデブータスレですしね。

>>241
どうぞ、ご勝手に。

第三者から言わせてもらうと悪いのは全部神の子だよ。
ＫＩＤのスレに『年上バカにしちゃいけない』みたいなこと言っていい子ぶってたくせに自分は暴言吐きまくり。
あー神の子バカーデブータ頑張れー神の弟は悪くないぞーバイト頑張れー神の子死ねー

>>249
通報しました

勝手にしろ。ガキ

って言うか〜
７３キロってデブ？
そのまま鍛えた方がカッコ良くないか？

極楽の山本にだったらなれそうじゃん

なにもめてんだよ、生ゴミどもＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
腐臭が漂ってるぞＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

どっちにせよ元凶はどう見ても神の子
どのスレ見てもこいつアタマイカレ過ぎ、池沼認定。

>>255
池沼はきみだよ

神の子が元凶

すいませんでしたm(__)m

あらあら、仲間割れしちゃってるよ。

こんにちわ。てか荒れてますねｗ現在体重７１キロです。

>>260
少し体重減ってるね。真面目にやってるか？

>>261
はい、早寝早起きしてジョギングや筋トレ食事方法もみなさんに
教えてもらったとおり実行してます。食事制限していてもいまのところ
ストレスとかはないので調子いいです。

>>262
食事の回数を増やして小まめにクリーンな食事を摂らないとダメだよ。
腕立てとかクランチなどの筋トレはやってるか？

>>263
１１時ごろやりました。食事の回数もふやしてますよー

>>264
それで良い。腕立てのフォームを俺が書き込んだやつ変えた？

>>265
はい。あのやり方だとかなりきついっすねｗ５回くらいで腕ガクガクしますよｗ

>>266
それで良いよ。自宅でやる場合は工夫して強度上げないとね。
しっかり２０回３セットできた？クランチも腕立ても。

>>267
腕立てがかなりきついけどなんとかできますｗ

セットとセットの間の休憩は何分くらい取っているんだ？

痩せたいのに食事回数増やしてどうすんの？
きちんとした食事を３食しっかり摂って、たんぱく質の摂取だけプロテインなんかで補強するだけでよくね？

>>270
小分けにして摂ったほうが体重が減りやすいよ。
それにデブータはプロテイン飲んでなさそうだから
食事回数を増やしている。

>>271
マジ？
食事回数増やすのって、１度に摂取できるタンパク質の量が決まってるから、腹７分目ぐらいの食事を５〜６回に分けて取るんだべ？

これって増量したい奴がやるコトじゃねーの？
タンパク質以外の栄養素が増え過ぎで太るぜ

>>272
普通はそうしてるよ。
１度に摂取できるたんぱく質の量が決まっていると言うよりも
食事回数を増やす理由は血中アミノ酸濃度や血糖値を一定に
保という意味もある。
デブータには夕食での炭水化物は野菜以外摂るなと書き込んで
おいたから大丈夫。食事回数を増やすといっても一日のトータルの
摂取カロリーを増やさなければ良いだけだし。

デブ太いなくなったし

>>272
デブをガリにしてどーすんだよ。
ウエイト板なんだから、マチョーにするのさ。

>>275
いやデブ太がとりあえず痩せたい的なコト言ってたからなんだけどね
オレに言われても困るし

224 ：神の子 ◆EyWKM5XKRw ：2005/06/28(火) 20:13:53 ID:azvUzS4u
>>223
おめーいい加減にしろよ

トレの話はいくらでもしていいが、毎回バイトの話してんじゃねーよ

お前の生活がどうなろうと興味ねーから

110 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/28(火) 23:34:37 ID:azvUzS4u
>>108
あ？
だから行くって言ってんだろボケ！
生ゴミは黙ってろハゲ！死ねボケ！失せろクズ！

てめーこそ精神病院イケよ池沼デブヒキニート！
死ね！死ね！死ね！

>>269
９０分秒す

124 ：神の子 ◆EyWKM5XKRw ：2005/06/26(日) 09:59:41 ID:8BKIdNnW
>>123

>>112見ろよ
あと、神ファミリーは上下関係にうるさいから
神＞神の弟＞神の子＞神の孫







上下関係だってさ！ｗｗ
こいつはゲロ以下のにおいがプンプンすんぜー！！ｗｗｗ
笑がとまんねぇ〜！こいつは最低の低知能ゴミクズ野郎だぜ（ 　ﾟ∀ﾟ）ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ /　＼　/　　＼ /　　＼ /　　＼ /　　＼

もう荒らすのやめなよ。

>>278
２分とるようにしてくれ。短すぎるのは良くない場合がある。

6 ：神の子 ◆.2fO6tGyhw ：2005/06/28(火) 15:38:25 ID:azvUzS4u
>>1
お前が身体障害者なのはわかった

>>281
了解っす。あと体力あまってるんで夜も走ることにします。

クソスレ化してるなＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

>>デブータ
いいじゃん。走るなら夕方辺りがいいよ。

わかりましたー。てかあんま荒らすなよｗｗｗ

荒らしを越えたとき君は強くなれる。

>>デブータ
頑張ってね。

俺が荒らし？・・・さぁｗ

>>284 消えろタコ助！

今風呂からでてこれから寝ます。なんか２０キロのダンベル買いました。
有効活用します

おやすみな

>>291
お前マジうぜーｗｗｗ

ﾄﾘｯﾌﾟ違うからｗｗｗ
死ねよ池沼

一般人が目指すならＫＩＤ位が一番良いね。
あれ以上だとキモイかもしれないね。
一般人だとミノワとか田村とかまでいくとキモイ部類。

だからどうした？初心者君。
そんな下らんことはスポクラ板言ってほざけよ、雑魚ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

俺のＩＤモアイだし！！俺のアダナと一緒でビビッタ！！！

>>284 消えろタコ助！

８ちゃんつけろって！！！！！
まっそーーーーーーーーーーーーーーーー

>>290
ダンベルがあればワンハンドローで背中が鍛えられる。
あとサイドレイズやショルダープレスで肩も。
ベンチは買った？

デブータがんばれよ

デブータ(・∀・)ｶﾞﾝｶﾞﾚ

応援ありがとうございます。
>>298
ベンチは買ってないですね。好きなサッカーチームのユニフォーム買って
今月金があまりないので来月買います。まぁ来月ってもうすぐですがｗ
今日は海行っておよいできました。帰って体重はかると７０キロジャストに
なっててびっくりしたけど水飲んだら７１．６とかになってましたｗ

>>デブータ
良い感じじゃん。頑張れ。

>>301
ダンベルはスクリューで固定するやつ？
普段から７０キロ切るようになったら一度、画像を
うｐしてくれよ。

デブータ雨の日はどうしてんの？

デブータどこ行ったんだ？

私も今から酸化・・・失礼！参加させていただきます。

とりあえず>>１〜>>３０５まで読ませていただきました。読んだ上で私の思う事を言わせてもらいます。
まず、デブータ君は近い将来的に設備の整ったジムへトレーニングの場を移す事をお勧めします。
これは軽負荷が無意味と言っているわけではありません。
デブータ君の目標が山本KIDの様な体ということなので、私なりに冷静に判断して出した答えです。
KIDの体を分析してきると、三角筋・上背部・僧坊筋がそれぞれ形良く発達しています。
ですがそれ以上にあの体を作っている要素の大部分として、持って生まれた才能（骨格・筋量など）が占めています。
デブータ君の体を見ていないので安易なことは言えませんが、KIDほどの素質を持った日本人は数えるくらいしかいません。
そんな人物を目標とするならば、やはり少しでも良い環境でのトレーニングが近道だと思います。

食事・サプリメント面についても一つだけ伝えたい事があります。
現在かなり有酸素運動の量が多いので、もう少し脂質を摂取し男性ホルモンのレベルを上げるように努めたほうが懸命です。
結果的に、代謝もあがりますし。
サプリメントで手軽に取れるリポ酸やCLA、週２程度の青魚を食することで良質脂質を摂取します。
現在の１日のトータルカロリーに上乗せして、脂質から２７０キロカロリー（３０ｇ程度）摂取してください。
生活レベルもあがりますよ。
また、カルニチンも非常に有効です。
予算の問題も出てきますが、ネット上にあるサイトをくまなく探せば安く高品質の物が見つかるはずです。
間違っても、市販低下の物は避けましょう。「国外」にも目を向けてみてください・
その他いついては、神からのお示し通りで良いと思います。

不定期ではありますが、度々酸化・・・・失礼！（しつこいってか？）参加させてもらいます。
ではまた！！

デブータ
ニゲータ
虚しさだけが
ノコータ

デブに続く訳ねぇだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
根気よく出きる人間ならそもそもデブにならんしなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>308
御前ヒマだねえ。アイミーとにょとか名乗って毎日掲示板荒らし。
よっぽど何か粘着しなきゃならないほど頭おかしいのかい

おいデブータ！ 休日だけでも出てこいや！
オレも今走ってきたぞ

ageるぞ

すんません。ちょっとPCできない状態続いてたのでいま書き込みします。
体重現在体重７１キロっす。食事制限はもうなれたんでつらくないです。
筋トレはダンベルつかって背中の筋肉も鍛えるようにしました。

↑トリップ間違えました

もう始まって１０日くらい経ったかな

＞デブータ
背中の種目は何をやってる？ワンハンドローか？

あと６０キロ台になったら画像をうｐしてくれ。

オマイら電車男みたいな感じにする気だな？

>>316
当たり前だろ。
タイトルはウェイト男かウェイトマンが良いな。

>>315
ワンハンドローです。今２０キロでめちゃくちゃきついので６０キロまでいくのかなり
時間かかると思いますけどねｗ

>>318
２０キロでフォームを崩さずに背中を意識しながらやってれば良いよ。
２０キロと言う重量でもアップは忘れないように。
６０キロと言うのはデブータの体重が６０キロ台になったらと言う意味。
今のデブータ状態がわからないとアドバイスのしようがない。

学校行ってくる。

身長164CM
体重75.4KG
体脂肪22.9%

勝手に参加もらっていいですか？

いいよ

現在体重７０、６です。今からバイトしてきます。
>>320
一緒にがんばりましょう

一時はずらかったかと思ったが戻って来てなによりだ。
とりあえず本格的に痩せる前に今の状態うpだな

頑張ってー

にゃーにゃー

age

デブータ逃げーた

>>1
なに、そのスペックは？
ガリじゃねーか。

いやデブだろ

身長１６４cmなら体重は最低でも９０kgを超えてないとデブとは呼べないな。

体脂肪率３２だから。
完全にチビデブ

デブータ
ニゲータ
虚しさだけが
ノコータ

よーし俺も参加だ！

身長１６５ｃｍ
体重６２ｋｇ
体脂肪２２％

ＫＩＤと言えば背中。
ということで、自分のチンニング記録は１０回です。

>>333
体重62kgしかないのに22%もあんの？

がんば

神々に啓示をいただきたい。

俺は体質的に脂肪も筋肉もつきやすいようで、スクワットを一日50回しかしてないけど、
太腿の筋肉がはちきれそうだ。
おかげでジーンズが穿けなくなって困ってる。
トレーニングを続けつつ、筋肉を落とす方法はないですかね？

ちなみにスペックを。

身長173ｃｍ
体重78ｋｇ
体脂肪15％

＞333その体重でその体脂肪ってトレまったくしてないだろ？w
つーか＞1もだけど

＞336走れば筋肉も落ちるんじゃ？なかったかな？

はじめまして！俺もﾃﾞﾌﾞｰﾀ氏に便乗したいのだがよろしいでしょうか？スペックは、
身長165cm
体重93kg
体脂肪24％です

>>339
ネタは死ね

ネタじゃねーってば(TÅT)

>>341
高谷は強ぇーんだよ

>>337
してます！つっても始めて３ヶ月ですが。
体脂肪は足の裏だけで測るやつの数値です。
ていうか今の時点で体脂肪１０％です、とかなら参加しませんよ。

>>338
走るのは好きなんだけど、有酸素運動はしたくない。老けるからな。

＞343まあ、どんなメニューを組んでるのか分からないけど、まずトレーナーに聞きなよ。
あと有酸素をやって、食生活に気を使うとかすればいいのではない？

みなさん久し振りです。「ホエイだけど何か用？」を自己紹介板に移転しました。よろしく！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/intro/1120994216/

>>344
老けんの？
有酸素運動って老化予防になるんじゃないの？

便乗したいです
キッドよりはおおきくしたいです。
168センチ、68KG、体脂肪率16％です。
体育会入ってて、75キロまで増やしたいです。

もの凄くどうでも良いが、神の父はまだ名乗り出ていないのか？

>>347
マラソン選手を見てみなよ。みんな老けてるだろ？
分かり易い例が高橋○子。

元々酸素は生物には猛毒なわけだし、取り入れすぎると体に悪いんじゃない？

だからまあ、俺はウェイトと柔軟を重視してる。

↑
酸素が猛毒のワケねーだろ。
どんなやつにそんなデタラメ教わったんだ？

↑
ワカったときにはもう遅い

バキ読みすぎ

デブータ
ニゲータ
言い知れぬ怒りが
コミアゲータ

誰か>>350についてマジレスして…

有酸素運動ってマジで悪いの？

>>356
筋肥大の期間にやると良くない。

いやアホだろ。
酸素が生物に毒なのは常識だろ。

>>358は猛毒の柳

酸素は毒っていうか、酸化作用があるから傷に消毒作用がある。

デブータ画像うp汁！

サッカー選手でも野球選手でも走るだろーが。
別にマラソンランナーになるわけじゃあるまいし、適度な運動ならいいんだよ

デブータ
ニゲータ
あまりの情けなさに
ワラータ

デブータ！
ガンガレ！

デブータ…………

逃げたか・・・

アップで２０レップぐらい三連続でやると、十分エアロビック運動になっちゃうと思うけど。

>>367
別にならないと思うよ。

あの、私にもダイエットのご指導おねがいできますか？

身長１６７
体重７３キロです。

大学にも行ってないヒッキーなので
朝からフリーです。。

ただもう生活習慣が乱れに乱れていて・・・
寝るのが朝５時ぐらいで起きるのが昼３時ぐらいです。
朝五時ぐらいまでオンラインゲームしているどうしようもない
ヒッキーデブです・・・

このスレを見て自分も頑張ろうと思いました。
本気で取り組もうと思っています。
食事、一日のスケジュールをご指導して頂けたら幸いです。

>>369
まずトリップをつけろ

>>369
まずは起床直後に薬局で売っているカフェインを飲んで
給水しながら３時間くらいスピードウォーキングしろ。
食事はジャンクフードを止めてクリーンなものを食べる。
脂肪の少ない肉、青魚、大豆食品、野菜を中心に。
夕飯は炭水化物はカット。

>>371
ありがとうございます。
これから頑張りたいとおもいます。
今日から朝に起きようと思うので今日はもう寝ます。
おやすみなさい

今走ってきました。すんませんＰＣ壊れてしまったのでネカフェから書いてます。
今体重６８キロです。

あといままでダイエット失敗してきたので今回はマジなので
逃げませんよｗ

こんにちは

朝起きてブラックコーヒーを飲んで運動すると
良いとこのスレに書いてあったので
早速飲んでからスピードウォーキングしてきました。が、
ブラックコーヒーのあの苦さが腹の中でモヤモヤしているなかで
走ってみたら普段から運動不足のせいか思うように走れずすぐバテて
しまいました。。
しかも吐き気が・・・

ゲップをするとブラックコーヒーのあの薬のような苦い感じが
でてきてとても気分が悪くなってしまいました・・・OTZ
それでも休み休みでやっていました。

足腰悪いしスタミナもないし・・・
もうやばいです。

あと無酸素運動？はやらなくてもいいんですか？

>>375
このスレを１から見てみるといいですよ。いろいろアドバイスが書いてあるので。
俺もネトゲはまってから太りだしましたねーｗＲＯ厨なのでｗ

>>376
デブータさんはトレーニングを持続していて
すごいですね。
それに５キロ痩せられるなんてホントすごいですよ。

わかりました
このスレ１からちゃんと見てみますね。

あと自分の身長から平均体重を調べてみたら約５８キロでしたOTZ

それにしてもここ最近まったく運動していなかったので
ここまで動けなくなったのか！と
ほんとに実感しましたよｗ

デブータが帰ってｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ｯ!!!!
道程は長いがガンガレ！！

参加いたす。

酸素を吸うと老けるのか

じゃあエアロバイクもダメなのかなぁ？

長谷血キモ↑い

俺も参加してもいいかな？
スペックは
身長170
体重54
体脂肪10%
デブとガリどっちが早くKIDに近づけるか競争しよう

筋トレは自重で1ヶ月
6月の末にダンベルセットとフラットベンチを購入し
7月からやってるのでトレ歴2週間です

このスレオエータ？

ガリクソン死ね

強くなる方法を教えてあげる。
馬鹿になれ。これが一番だよ。
うちの高校の先輩なんだけど、トレーニング中にたとえば20レップスやるとすると
「１２・１３・１４・１５・１６・１４・１５・１６・・・・２０」
という感じに回数を間違えてる。（おそらく素で。
つまり自称まじめくんよりも１〜２割トレーニングの量が多くなるんだよ

身長１７６，５ＣＭ
体重１２５ＫＧ
体脂肪率３０％前後
２ヵ月後を見てろよ〜！

参加していいですか？身長…162センチ
体重…64キロ
体脂肪…18パーセント
ベンチプレス…85キロ
スクワット…？ ってな感じの18才です。トレーニングは昔やってました。
今はブヨブヨです。
がんばりましょう！

なんかみんな長続きしないな。

アホみたいな質問で申し訳ないのですが、　
現在　１６５センチ６８キロなんですが、
今まで普通に生活（何も節制せず）ここ２，３年体重が変わりません。
もうそろそろダイエットしようと思いまして一ヶ月前から週２の五キロ
ジョギングと週２のサッカーをしているのですが、体重が減ったりも増えたり
することもありません。単純に考えて今までの生活プラス運動でなぜやせないのですか？
今までなにもせず普通の生活でもそれに運動を加えた生活でも体重が変わらない
のがどうも納得いかないんです。だれかこのアホに納得いく説明してもらって
いただけないでしょうか？

>>391
食い過ぎなんだろ

食う量もおそらく変わってないと思います。

そもそも1ヶ月くらいで効果がでるわけもなく。


ってかウェイトしないダイエットなら美容板で質問してきたほうがいい

>>391
炭水化物を減らせばやせますよ。
アトキンスダイエットでググってみて。

>>391
それを１年くらい続けろ

デブなら懸垂&ディップと走り込みで十分じゃない?

メシを減らせ。一番効き目がある。
運動すれば体重が減ると思っているなら間違い。
ましてやその程度の運動量では尚更の事。

>>391
人間の体って適応力が高い。
食い過ぎたってそれが全て蓄えられるわけじゃないし
食事の量を減らしても体重がいつまでも落ち続けるわけじゃない。
その運動量は適応力の範囲内なんだろう。

今日は焼肉を食べたので腕立てをできなくなるまでしました。

神さま、引き続きご指導よろしくお願いします。
当方46歳、今夏トレーニングをはじめたばかり。
毎日ウォーキングをしております。
データは170ｃｍ72�`体脂肪25
腹のまわりにブヨブヨのやわらかい肉がついております。
これをとって、ウエストをしぼりたいのです。

>>401
デブータに便乗してんじゃねーよブタ死ね

>>401
朝食前に水分を補給しながら２時間前後のスピードウォーキング。
ウォーキングの３０分前に薬局で売っているカフェインを摂ると良いよ。
食事は夕飯のご飯や麺類をカットする。食事はクリーンなものを
摂るように心がけるようにする。

神様、ありがとうございます。
カフェインは「カーフェソフト」みたいなやつですか？

>>404
カーフェソフトが何か分かんないけどとりあえずカフェインを飲んで。
あと水分補給も忘れずに。

俺も参加していいかな？
身長:163�a
体重:59�`
体脂肪:14�l
今やってるﾄﾚ(現在四ヶ月目)
ジョグ５�`毎日
腕立て50×3セット
腹筋限界までクランチ×３セット
気まぐれに10�`ダンベル限界×３セット
食事制限それなり

最近ようやく腹筋割れてきたお( ^ω^)

>>406去れ
デブがキッドになる事に意味がある

糞にウンコ塗って大便くっつけて肥溜めに落としたような体だな

>>407
四ヶ月前は体重70�`のかなりのピザだったんだが…

こんにちは。ＫＩＤ選手が魔裟斗選手と大晦日で戦ったときのＫＩＤ選手の入場曲知ってる人いませんか？よかったら教えてください！

最強のデブはヒョードルしか認めません
よってヒョードル以外のデブ側
からの質問には答えません

質問いいですか？

>>411
ヒョードル以外にも朝青龍とサイダースくらいは認めてやれよ。

一応トレーニング続いている？ので報告を。。

現在体重７０キロです
しかし、朝からのスピードウォーキングは長続きできませんでした・・・
夜にジョギングを４０分ほどしています。二日に一回ですが（汗

食事は今のところ一日断食、次の日は昼飯のみを続けています（これまずいですよね？

筋トレは腕立て３２回ｘ２セット腹筋４２回ｘ２セット懸垂３２回ｘ２セットです。

このスレはデブータさんがKID選手の肉体を手に入れるためのスレなので
自分も書き込みを自粛したいと思います・・・

ダイエットは自分も頑張りたいと思います。（長続きしないと思いますがOTZ

>>414
その食事はまずいね。
俺がデブータに対して書き込んだ内容の食事法を参考にしてくれ。
それよりデブなのに懸垂が３２回もできるのかよ？

>>415
懸垂じゃなく背筋？でした。すいません・・・

>>416
体重が減ってきたら公園で懸垂もやるといい。
とりあえず俺がデブータに対して書いてやったことをすべて
参考にしてやってみてくれ。

２ちゃんではありえないくらい良スレじゃない？
おもしれーｗｗｗ

デヴにふつうの懸垂はいきなりは無理。
斜め懸垂とかから慣らしていくとよい。

てゆうか死ね

２ちゃんで馴れ合いって現実社会に友人いないの？

現実社会に友人が一人もいない人にとっては
２ちゃんでの馴れ合いさえも鬱陶しく感じられる。ｗ

毎日読まさせてもらってます。デブータ頑張れ〜

ぷよぷよですがKIDに憧れてるので参加したいです。
172cm
72kg
体脂肪24%
です。

お腹と二の腕、ふともものお肉がやばすぎです(;_;)
ひざを痛めやすいためランニングはやらず、
ウォーキングとシャドーボクシングをしています。
あとは5-10kgのダンベルでいろんな運動を。
一時間くらいかけた運動を週3くらいでやってます。3週間で2kg落ちました。
しかし食事は結構食べてしまいます…。

よろしくお願いします（・ω・｀）

デブータはPCが壊れただけだったか。引き続きがんばってくれ。


俺の住んでる天界ではベンチプレスがさかんでな… 俺も最近ハマりだしたんだ。
ふふ、まだ50kgだけどな…

50�`ってダンベル?

>>426
ダンベルじゃないです。素人ですから

http://www.cmnw.com/cgi-local/INSTbbs/c-board.cgi?cmd=ntr&file=4147.tre

やりとりがマジ笑える。

＞神さま

神さまが推薦するカフェインを教えてください。
エスタロンモカみたいなのしかなくて、しかたなくて
ブラックコーヒー飲んで歩いているんです。
ネット通販で買うべきですか？

今日はかったら
体重：70.7kg
体脂肪：21.5%
になっていました。
今年に入ってからは一番落ちてるかもしれない。。。

しかし、豚肉より牛肉の方がタンパク質少なくて脂肪分が多いんですね。
本読んでておどろいた。

今測ったら
70.0kg
26.4%
だったＯＴＬ

朝は体脂肪が多めに表示されるんでしょうか。

頑張れ

測定器なんか曖昧 気にするなとにかく頑張れ

デブータﾏﾀﾞｰ？

久しぶりにジムに行ってマシンで上半身を追い込んできました。
腕立て何回やっても、ダンベルふりまわしても平気なのに一発で筋肉痛になりました。

しかしちょっと食べてしまったので71kgに。

ステッパーを購入したので今日からまたがんがります。

ところでお前等ＳＥＸした事ある？
俺はまだなんだけど正直ヤろうと思えばいつでも出来るのね
でも初めてのＳＥＸの相手は自分がホントに好きな人とヤリたいじゃん？
あ〜何で俺の周りにはブスしか集まって来ないんだろう〜（爆）

>435の偽物
どうせならもっとひねってください

>>435
お前はボーイズビーか！ｗ

>>434>>436
あのさ、誰もお前のトレ日記にはレスしねーからもうやめろよ
お前が来てからデブータが来なくなったんだよ、責任とって首吊ってよ

>>438
ｲ　ﾔ　で　す
漏れが書き込む以前に全然来てねーじゃん
デブータが来なくなったのは所詮その程度の動機だったからだよ
そんなにデブータが好きならお前が呼んでこい

>>435=>>438

神との対話でいいじゃん。
誰もがデブータっつうことでさ。
デブータも荷が重くて引いちゃったんだからしょーがねえよ。
つまんねえ煽りすんじゃねえよ。

俺のスペックです
　１６５センチ５６キロベンチ１００キロ
　垂直飛び６５〜７０センチ
　逆立ちで１００メートルぐらい歩けます
　逆立ち腕立ては１５回程度です。
　時々坂道ダッシュもしてます。
　どうでしょうか？

　後
　片手懸垂はつかみやすい細い棒なら昔できたのですが
　今はできないかもしれません。
　片手懸垂を何回もできる筋力は
　どうやったら手に入るのでしょうか？

　

　俺のスペックです
　１６５センチ５６キロベンチ１００キロ
　垂直飛び６５〜７０センチ
　逆立ちで１００メートルぐらい歩けます
　逆立ち腕立ては１５回程度です。
　時々坂道ダッシュもしてます。
　どうでしょうか？

　後
　片手懸垂はつかみやすい細い棒なら昔できたのですが
　今はできないかもしれません。
　片手懸垂を何回もできる筋力は
　どうやったら手に入るのでしょうか？

>>432>>433
ﾂﾏﾝﾈ死ね

>>439 なかなか根性あるんだな。
ただこのスレにいるからには目標はKIDだぞ。


デブータはパソコン壊れて報告しないだけだと信じてる俺。
きっとそのうち進化した体で復活してくれるさ

>>445
お前トレに関してド素人だろ？
なんでそんなエラそうなわけ？殺すよ？

デブーたがいなくなり
このスレも終わりか・・

このスレを終わらせたのは初心者以前のデブに無茶なトレーニング提案した奴だろ。プレーヤーとしてはどうか知らんがトレーナーとしてはクソみたいな奴だったってこと。おまえ等が初心に戻れよ

　　　　 　　　　 ∧＿∧
　　　 　　　 ⊂（´･ω･`)つ-、 はいはい改行改行
　　　　　 ／／/　　 /_/:::::/　　　
　　　　　 |:::|/⊂ヽノ|:::| ／」
　　　 ／￣￣旦￣￣￣／|
　　／＿＿＿＿＿＿／ | |
　　| |-----------| |

>>445
ｲｴｯｻｰ！目標はKIDです！
まずは目の前のメニューをこなすようにがんがります！

今日は
ステッパー25分
グリップボールにぎにぎ
10kgのダンベルで遊ぶ

体重は71.7kg

有酸素を先にやるとダンベル運動や腹筋する気力がなくなるんだけど
どうしたらいいんだろう。有酸素を最後に持ってきてもいいんだろうか。

>>448
自称「神」は、3ヶ月トレーニングをさぼって、元のデブな体に戻ったらしいよ。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122119373/

>>450
↑どうやらこいつはウエイトをナメてるらしい
もう相手にしなくていいだろ、10kgのダンベルで遊ぶ？殺すぞ？

>>448
俺は無理なトレーニングなんか提案していないぞ。
デブータが普段やっていると言うトレーニングの強度を
少し上げただけのメニューを勧めた。

>>451
３ヶ月じゃなくて２年サボっている。
それに俺はウエイトを始める前は剣道をやっていて
体重も６０キロ弱だったから元はデブな体ではない。
小学校のころとかは太っていたけど。

>>もう相手にしなくていいだろ、10kgのダンベルで遊ぶ？殺すぞ？
何か問題でも？
ウエイト板はいろんなスレ見てレベルの高さ、次元の違いは感じていますが、
最初からレベルの高いことは正直言って無理です。
5kgのダンベルからようやく10kgのダンベルを購入したところなので勘弁してください。
一応、アームカール、キックバック、ベンチプレス、サイドレイズ
フロントレイズ等のメニューを組んでいます。

>>454
じゃあ最初からそう言えよクソデブ
10kgのダンベルで遊ぶって言われた誰でもナメてると思うだろ
メニュー組んでんなら、なんでそう言わねーんだよクソデブ
ざけんなクソデブ
ピザでも食ってろクソデブ

(´Д`)、、ﾍﾟｯﾍﾟｯ

山本ＫＩＤクラスの肉体を手にいれる
↑
体質もあると思うけど
みんな　すぐに近づけると思うよ。

頑張れ。

>>414 ：ヒッキーデブ ◆ozOtJW9BFA ：2005/07/22(金) 03:04:47 ID:0BO9t6dm
一応トレーニング続いている？ので報告を。。

現在体重７０キロです
しかし、朝からのスピードウォーキングは長続きできませんでした・・・
夜にジョギングを４０分ほどしています。二日に一回ですが（汗

食事は今のところ一日断食、次の日は昼飯のみを続けています（これまずいですよね？

筋トレは腕立て３２回ｘ２セット腹筋４２回ｘ２セット懸垂３２回ｘ２セットです。

このスレはデブータさんがKID選手の肉体を手に入れるためのスレなので
自分も書き込みを自粛したいと思います・・・

ダイエットは自分も頑張りたいと思います。（長続きしないと思いますがOTZ
↑
デブのくせに懸垂３２回×２セットやれるなら十分すげえよ
山本キッド並の筋力はも十分あるのでは？

↑
山本キッド並の筋力はも十分あるのでは？
↓
もう十分山本キッド並の筋力では？
つーか　山本キッドをととんど互角レベルでは？
まあ　３５〜６０回以上できたら凡人レベルを超えてると思う。
まあ　でも身長ぶんの体重にもよるが。。。

>>456>>457
415 ：神 ◆/4NGB/RvhI ：2005/07/22(金) 03:07:03 ID:EhojYW4H
>>414
その食事はまずいね。
俺がデブータに対して書き込んだ内容の食事法を参考にしてくれ。
それよりデブなのに懸垂が３２回もできるのかよ？



416 ：ヒッキーデブ ◆ozOtJW9BFA ：2005/07/22(金) 03:11:04 ID:0BO9t6dm
>>415
懸垂じゃなく背筋？でした。すいません・・・

>>456>>457
うるせーよ
＞山本キッドをととんど互角レベルでは？
↑意味わかんねーよ

死ねデブ

>>459
あまり人様に迷惑をかけるんじゃないぞ！

皆様、申し訳ありません。
459はわたくしの会社の部下です。
普段から仕事ができない奴なので殴る蹴るで体に
憶えさせながら社会人としての常識を身に付けて
やっているのです。
しかし先日、家内と喧嘩してイライラしていた事
もあり、ストレス発散で459にプロレスの大技を
きめてしまいました。
459は「こんな会社辞めてやる！死ねデブ！」と
言い残して消えてしまいました。
ゲームセンターや公園など探しましたが、まさか
２チャンにいたとは・・・。
早く戻っておいで、459。もう大技はかけないから。。。

>>460
お前ﾂﾏﾝﾈ

>>461
お前がつまらん。

>>462
死ね

おっしゃるとおりです神様。

コレステロールが高く肥満気味なので医者に痩せなさいといわれました。
164センチ72キロ体脂肪24です。
山本ＫＩＤ選手のような体が理想です。

毎日のメニューは
朝　チューブトレーニング　テーブルや机に手をついた腕立て伏せ30回2セット
夜　30分前ヴァームゼリー飲む　脂肪揉む
ウオーキング50分　腹筋30回を3セット　足上げ15回を3セット　腹筋（斜腹筋）30回を3セット
スクワット100回　 アミノフィットゼリー飲む

食事
朝　ダイエットプロテイン　トマトジュース
昼　パスタ　ハム
夜　ブロッコリ−　鳥のささみ　ごはん茶碗に半分

脂肪を燃やして筋肉もつけたいのですがウオーキングのあとにチューブトレーニングとかをすれば
いいのでしょうか？本気でがんばりますので、皆様のご指導をお願いします。

↑死ね
次から次へとデブが集まって来てキモチわりー
死ねデブ供

身長170センチ体重87キロ体脂肪42です。
年齢は39歳でーす。
トレ本気でーす。
キッドぶっとばすぞーオリャア。なんつって。

しねじじい

アロスｗ

最強デブ？

>>468
おれの拳はかたいよ、ぼっちゃん。

ボクシングでガリマッチョになってから
柔道やるとちょうどよいバネとパワーを持った体系になります。
この二つの格闘技を合わせるとかなり強くなります。

ってか俺に握力くれ

>>472
ヒント：グリップボール

>>473
クソデブが他人様にアドバイスしてんじゃねーよ
死ねクソデブ

最近また粘着してるけど酉つけないの？＞神の子

神の子ってリアルでも友達いないんだろうな…
かわいそうだな。

明らかに嫌われ者の典型だよ、紙の子よ。。。

夏は水泳いいよね。痩せるし筋肉つくしスタミナつくし泳ぎうまくなるし

亀の子

お前ら雑魚だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ガリは勘違いが多いよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
てか痩せマッチョってなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
矛盾しすぎだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ブス美人とか言ってるようなもんだぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スマン。俺の頭の中ではボクサーみたいに着痩せする体型をガリマッチョ
体脂肪率10％以下
相撲取りみたいなのをデブマッチョ。
ガッチリって感じなのね。
別に馬鹿にしてる訳じゃないぞ、むしろ憧れるぐらいだ。
角田さんみたいのをマッチョ
角田さんいい身体してるよねぇ。

【マジブルー】甲斐麻美応援ｽﾚ Part7【小津麗】
http://tv7.2ch.net/test/read.cgi/sfx/1122334457/
238:08/02(火) 16:29 xPpkfnPJ [sage]
所って昔はださかったけど、ちょっとお洒落になってから好感度上がったよな
あとすげーマッチョなのな

デブって自覚がある時点でかなり好感度高いよ。
なにしろウエイト板にはただの脂肪の固まりなのに筋量があると勘違いしてる糞デブが多いからな。

>>483
画像のスレなんかを見ていると筋肉があって脂肪も付いている
人のことを脂肪の塊と勘違いしているガリが多いような気がする。

ボクサーは着痩せじゃなくて単なるガリだろ
角田は確かに筋肉のかたまりだけどきもい
バランスが悪くて全然格好いいとは思えない
KID、マサトくらいが一番いいよ

確かに魔裟斗はかっこいいよな。
前に魔裟斗VSKIDやったよな、すげー面白かった

>>484まさしく

それを隠れみのにしているデブが多いこともまた事実

阪神の金本はいい体をしていますね。

必死に反応するのがデブの証拠

ででで　でぶちゃうわ

>>488
それは自称「神」のこと？

チビデヴのスペックさらしスレはここですか？
まあ、チラ裏

身長163　体重95→79　体脂肪35→25％　
半年前から高血圧改善のため減量開始
最近血圧も正常になりました。
低脂肪低糖質高蛋白を心がけ、1日1500kcalを目安にしております。
トレは週２程度ベンチとそのほか少々です。

KIDは67kgらしいですが当面の目標は73kgぐらいで。

朝計ったら69.7kgでした。
今年に入ってはじめて70kgを切りました。
順調に落ちてるけど今は夕食後なので＋1kgくらいになってるかもしれない。

しかし、脂肪がなかなか落ちないんだよね。
内臓脂肪レベルも高いし大変。

もう死ねカス

また神の子か

おまえの粘着具合もすげーなｗｗｗｗ

>>494 有酸素してれば確実に減るさ。 俺も最近やっと腹筋が割れてきた。

確実に落ちてるのは落ちてるんだが
エクササイズのレベルを抜け出せてない気がする

ウエイトもやらないとKIDみたいな筋肥大はしないよね
家庭ではとても追い込めるようなウエイトはできない
10kgのダンベルでは早くも限界が・・・
アームカールもダンベルプレスも余裕だから全然追い込めていない
5kgに比べたらましだけど
それ以上のダンベルを買わないと無理か

しかし、有酸素＋ダンベルでしばらく頑張ります

アームカールも10kgで余裕なんだ

余裕というのは書きすぎました
最大で右で30回、左で20回ほどいけます
筋肥大には6〜10回持ち上げられるくらいの重量がいいと読んだので

>>501
ただ単に回数じゃなくてフォームと筋肉の緊張時間が重要だと思うよ。

http://www.isexyhealth.com/details/detail.asp?ID=1013
1よ、トレーニング後にこれを飲むべし。

>>501
すげー早く動かしてそう
チーティングで

食事
朝　ダイエットプロテイン　トマトジュース
昼　パスタ　ハム
夜　ブロッコリ−　鳥のささみ　ごはん茶碗に半分


　　　　　　　　　　　　　↑
このぐらいの食事だったら50キロぐらいに落ちそう

>>504
めちゃめちゃ遅くってわけじゃないけど、
ジムで見てる限りじゃ自分が一番遅くやってるよ

>>506
ジムでやってるのに10kgしかないの？

>>507
公営ではないけど非営利のようなジムなんでそんなに高度な設備は
整ってないんです
ダンベルは10kgまでですね
マシンだと当然追い込めるんですけど

普段のトレはもっぱら家でやってます
こちらも10kgのダンベルしかなく

では寝ます

最強デブ

軽いものでも正しいホームと呼吸でゆっくり少なくと速く多くを両方やってれば
筋肉が結構つくからガンバッチョ。
ちゃんと息を吸うトコと吐くトコ気をつけるのよ

デブると骨盤開いてくるから　その辺の対策も初めからきちんと
しておかないといくら肩幅が広くてもKIDのような逆三角は無理でしょう・・
がんばって！

デブってパワーあるんだな。

常に負荷かかってるからな

>>503
これってすごくねー?

>>503>>514
業者乙

祭りがあると太りますね
屋台でついつい何か買ってしまう

豚なに買ったの？
フランクフルト？りんごあめ？焼きとうもろこし？

>>516
くじ引きでプロテインが当たりました。

落ちねー！！
まあ、一週間程度でなにほざいてんだって
感じですけどね。
体重79.2　体脂肪24.6

ダンベルとスクワットも入れてみました。
有酸素は嫌い。

>>516
ヒント：フランクフルト、やきとり、りんごあめは売ってなかった

ここ4日くらいサボってます。まずいー。
もう夏終わっちゃうのに！

縁日で食べまくりまた太りました
ﾃﾞﾌﾞﾘｽｷﾞ ﾃ ｶﾜｲｿｽ

でぶでもやる気のある奴にはがんばって欲しいね

なぁ、最近50くらいのレスしかみてないけどお前ら走ってないの?
ウェイトトレより有酸素運動最優先だろ君らの場合
それと折角体重あるなら自重トレやれよ。一般人より格段に効くはずだぞ

>>522
膝をいためるのでステッパーをやってます。
あとはスイミングに行きたいんだけどなかなか時間がなくて。
自重トレというのは腕立て伏せ？
これも腕の筋肉より先に肘が痛くなるので避けてます。

肉まんのニュースで小林尊の肉体見たけど凄いねｗ
もちろんビルダーからしたらたいしたことないんだろうけど。
昔TVに出てた頃はひょろひょろだったのに。

ステッパーをやってますじゃねぇよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
デブは早く死ねってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
オナニーでもしてろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

少し落ちた
体重78.6　体脂肪25.7

デヴなんで効果が高いのは分かってても
走るのめんどくさい・・・
そのうちやるかも。
自重トレは腹筋入れてみました。
手首やってるんで腕立てはパス。

172cm
69.8kg
22.3%

ここからがなかなか進まない
やっぱ食べたいものをあまり我慢せず食べてるからか…

なんでもいいから糞スレageんな
sage進行で細々やる分には文句は言わねーから

>>526 誰でも停滞期があってそれを越えるとまた落ち始めるよ
続けてれば絶対落ちる。

for(G=1;ﾃﾞﾌﾞｰﾀ.length;G++){
System.out.print("ﾃﾞﾌﾞｰﾀ");
}

山本KIDってデッドリフトで最高何ｋｇまで持ち上げられるんだろ？
ベンチプレスは確か130ｋｇだったと思うけど

>>523 肉まん時は、体しぼんでたよ
その前のホットドックのほうがすごい
ステの水が抜けたんだろう

>>530
１２０キロだよ

ＫＩＤは腰細いからデッド苦手なんじゃね？

>>528
ありがとう。がんばります。

>>529
理想の体重、体脂肪になるまで運動を繰り返すプログラムを
組んでください。

自宅にサンドバッグ（スタンディング、自立）を置きたいんだけど
どっちがいいかなー。
ボクシングジムには9ヶ月ほど通ってた。
http://www.bodymaker.jp/shopping/pickup/SASset/
http://www.sportsauthority.jp/shop/goods/goods.asp?goods=16780306

>>533
レスリング選手はデッド強い

>>534ウンコマンダンス6時間続けて。
一見ふざけている様に見えるが三ヶ月、まずは三ヶ月続けてみて。体脂肪も減るウエストは引き締まる、
相手のパンチを楽にかわせる位、体が変わってくるよ。やる時は水分を充分摂ってね

ウンコマンでもパンツマンでも
6時間も踊れば痩せる罠

体重78.0　体脂肪24.8

3週間で２ｋｇか。順調なのかな。
週にベンチの日とスクワットの日を２回ずつ、
後は腹筋とダンベルをいじっております。

はじめまして。
地味にデブ男です。
スペックは
165cm 67kgです。
上記の情報だけ見ればKIDさんと同じような体格と思われそうですが
体脂肪が31％〜29.5％(←その日によって違う)もあります。
顔がパンパンでKIDさんと言うかアンパンマンです。
ご飯の代わりに駄菓子(キャベツ太郎、うまい棒等)ばかり食べてたのが体に現れた模様です…
どうか僕をKIDさんやルミナさんみたいな痩せマッチョに育て上げてください。
やる気はあります。
家にある筋トレ器具は10kgのダンベル、エアロバイク、洗濯を干すやつ(←ぶら下がって懸垂が出来ます)
こんな感じです。
未熟者ですがどうか僕に力を分けてください。

とりあえず上げんな

それと先ずなんか
始めてからカキコしろ。

すみません
一応素人ながら筋トレはしてます
エアロバイク約1時間で体を温めた後
10kgダンベル左右25回×5セット
腹筋50回×5セット
懸垂10回×5セット
を1セットずつランダムでやってく感じです
でもこのメニューでは到底目標は遠いだろってことでアドバイス頂きたい次第です

俺も素人トレーニーなんで
アドバイスとかアレですけど
後は頻度と食事じゃないすか？
週１じゃあアレだし。

ぷよりすぎ は一度画像さらせって

結局>>1はどうなったの？
逃げた？
アドバイスしてくれた人たちに、失礼じゃね？

体重　78.0 体脂肪　24.7%
変化ねえな。
まあいいや。

>>1はどこ行ったのかねえ
まあ根性無くて長続きしないから
太るんだけどね。

ジョギングするとすぐ横っ腹が痛くなる
これって飯の時間とか関係あるんですか？
しかたないんで腹痛のままトボトボ歩いてます、助けて

急に運動すると横っ腹が痛くなるってのは
運動不足の証拠なのでは？
運動続けてればそのうち痛くなくなるとオモ

時間空けてから走ってる？

2時間後くらいで走ると腹痛、
3時間後だと腹ん中に何もないのにｵｴｰって嘔吐感の波・・・
ｸﾙｼｲﾎﾟ

走るなら、朝。代謝を上げるために。飯食べた後すぐ運動するのは駄目。

　 ∧＿∧　　　　　　　　　　　 　　 　 ∧＿∧　　　　∧_∧　___
　（　´∀｀）・・・　　　　　　　　　 ｲｪｲ!（*´∀｀）　　　（ﾟ∀ﾟ*）/ /　ｲｪｲ!
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　（　´∀｀）ﾊﾟｸﾘ?　　　　　　　　 ﾊｧ?（ﾟДﾟ*　）　　　（ﾟДﾟ*）/ /　ｵﾏｴｶﾞﾅｰ
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　（　　　　）　　　　　　　　　　　 　 　（つ□と）　　.| |　　　　／
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モナー他たくさんのAAが、使えなくなりますわた。
詳しくは　ttp://www.nomaneko.net/
　　　　　　ttp://grassroots.hp.infoseek.co.jp/
批判フラttp://yu-net.info/swfup/viewswf.php/0613.swf　　　　　　(c)avex/わた

モ　ナ　ー　は　渡　さ　な　い　ぞ　！
　　　　∧∧　　　　　 ∧＿∧
　 　　(,,ﾟДﾟ)∧＿∧ （・∀・　）
　　　⊂　　⊃´Д｀ )⊂　　　つ
　　 〜|　　|（　つ⊂）│　|　 |
　　　　し`Ｊ（＿_)＿）（＿（＿）

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　（　´∀｀）・・・　　　　　　　　　 ｲｪｲ!（*´∀｀）　　　（ﾟ∀ﾟ*）/ /　ｲｪｲ!
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　（　´∀｀）ﾊﾟｸﾘ?　　　　　　　　 ﾊｧ?（ﾟДﾟ*　）　　　（ﾟДﾟ*）/ /　ｵﾏｴｶﾞﾅｰ
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　（；´Д｀）・・・　 　　　　　　　　 ｲｪｲ!（*´∀｀）　　　（ﾟ∀ﾟ*）/ /　ｲｪｲ!
　（　　　　）　　　　　　　　　　　 　 　（つ□と）　　.| |　　　　／
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　（＿_）＿）　　　　　　　　　　　 　 　（_＿）＿）　..|＿|（＿_つ

モナー他たくさんのAAが、使えなくなりますわた。
詳しくは　ttp://www.nomaneko.net/
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批判フラttp://yu-net.info/swfup/viewswf.php/0613.swf　　　　　　(c)avex/わた

モ　ナ　ー　は　渡　さ　な　い　ぞ　！
　　　　∧∧　　　　　 ∧＿∧
　 　　(,,ﾟДﾟ)∧＿∧ （・∀・　）
　　　⊂　　⊃´Д｀ )⊂　　　つ
　　 〜|　　|（　つ⊂）│　|　 |
　　　　し`Ｊ（＿_)＿）（＿（＿）

ＴＢＳ見ろ

漏れたちの理想がそこにある

アレ目指して頑張りましょう！

今週は事故ったんでトレは無し。
交差点で右折車に突っ込まれました。
軽いムチウチ、車は廃車ですた・・・

体重77ｋｇ　体脂肪24.2％

あのさ、このスレとかで報告してる体脂肪って
体重計のあれ？それとも別の機器？

http://www.cicadasharddrive.com/temp/Kid.Yamamoto.HL.by.satanserv.mpeg

ＫＩＤの動画みつけたぞ！しゃれんならんくらいかっこいい！！

>>554
俺のはタニタの手足式のヤツです。
体重計の体脂肪計ってモードや
計る時間によって結構変わってきますが
同じタイミングで定期的に計ることによって
上下の目安にしております。

今日初めてKIDって人TVで見たけどナイスボディっすね　
KIDさんのスペックｷﾎﾞﾝ　

上腕は３４〜３５センチってところかな。
テレビで測定したら宮田が上腕３６センチだった。

元が違うんだからノリフミと同じ体型にはなれないよ、マッチョにはなれるだろうけどね。

昨日テレビで見たけどさ、KIDの首の裏の凹み具合が格好よかった。
ちょっとマニアック？

あれは俺もやばいと思う

KIDはもう少し大人になって欲しいな
そしたらもう言うこと無し
今の暴れん坊や状態じゃ恥ずかしくて目標にするとか言えない

「大みそかのことはどうでもいいけど」って隣で言われた元気がかわいそうだった

山本君も元気君もすごく腰が低くていい人だよ。年下のオレにも敬語だし。
こっちが恐縮してしまいます。

KIDがリング外では礼儀正しいってのは常識、この前も宮田が格闘技用品のカタログのインタビューでそう言ってたし
ムベも韓国マスコミにそう言ってた。

大晦日は元気を応援しようっと

いや、プロなんだしメディアに出てるとこで
礼儀正しくしてくれよ

あ、そういうキャラを演じてるだけなのか。

前田日明が元気のファイトスタイルを批判してたね

体重　76.5kg　体脂肪　25％

事故以来トレサボったらこうなった
まずい

トレを再開すればいいだけのこと

まあ、そうなんですけどね。

最近いつも使ってる体脂肪計が
怪しい。
体重が0.5〜1.5ｋｇ重く出る。
電池換えれば直りますかね？

>>571
作った会社に聞け

デブータは死に、ちょくちょくいたデブたちもまたいなくなってしまった。
新たなデブ募集。

電池換えても直んなかった。
メーカーに電話してみっか。

仲間は居たほうがいい。
デブ募集同意

あのさ、最初はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりｳｫｰｷﾝｸﾞの方がいいのかな？
なんか膝の皿が痛い

体重75.6ｋｇ　

調子いいな、俺。
体脂肪率は体脂肪計がいまいちなんでパス。

>>575
デヴの場合ひざにかかる衝撃が
大きいから痛いようなら
辞めた方がいいんでね？
あまりしんどいと長続きしないしね。

172cm
69.6kg
21.5%

さぼってたせいかあんまり変わってないorz

>>575
デブにはステッパーがおすすめだよ。
膝への衝撃もかなり少ない。

173ｾﾝﾁ、９０ｷﾛ、体脂肪２９パーセント。
俺のような奴を待ってたろ？
何やればいい？やっぱウォーキングかランニング？
アドバイスくれや

ウォーキングと腕立てなどの筋トレで筋肉付けてこ

100ｋｇ目指せよ

>>578
食事の見直し

カロリー計算してみ？

おまえらここでデブ名乗ったからにはがんばってトレ継続してくれよ！

>>578 ふだん何食ってんの？ 運動はなんでもいいよランニングでもウォーキングでも。続けなきゃどれでも同じだし

>575　
いきなり走ると足がぶっ壊れてやる気無くなるよ。
走ることに執着しすぎないで、「一日10km」とか距離で目標つけて、
とにかく走ろうが歩こうが目標（ノルマ）を達成したほうが長続きするかも

69.0kg

ここ一年で一番落ちた。

というかＫＩＤってまじでベンチ１２０ＫＧもあげんの？？？
それなんの情報っすか？
オレ現在ベンチ６２．５ＫＧ・・・・約半分・・・・もうﾀﾞﾒﾎﾟ

53kgで140kg上げる、なべやかんは化け物だな。

やかんてあの体で53キロなの？すげえな

140って･･･なべやかんすげえぇぇぇ

52kg級で142.5kgがベストらしい。

168cm84kg23%の俺が来ましたよ。
半年前まで99kg30%でしたよ。
15kg7%も落ちたのに見た目の脂肪の乗り具合は全く変わってませんよ。
どうやったらKIDになれる？？？

>>591
半年で15kg減だから頑張ってるのはわかるけど23%というとまだまだ脂肪が
たっぷりある状態なので引き続き減量を頑張って下さい。

元神だけど久しぶりにこのスレに来た。
>>586
山本ＫＩＤ本人はアイアンマンのインタビューでは体重が５０キロ後半の
高校時代にベンチ１３０キロを挙げたといっていたけどたぶん嘘だと思う。
挙げたといってもラックからはずして揺すった程度度か。
現在は１００キロも挙がらないかもと言っていた。

>>587>>589>>590
なべやかんの場合はフルギアだからね。

>>593
マジっスか？
自分は166cm・64kgで120×３repってことは山本KID越えてます？

ちなみにラグビーやってる学生(二十歳)です

>>594
ベンチに関しては超えてると思う。

>>595
なんかうれしいっスね
てか現在ホントに100kgも上がらないんですかね？

なんの取材で言ってたんですか？

>>596
アイアンマン。
「現在は１００キロも挙がらないと思う」
と言っていた。

>>597
へー、そうなんですか
実際あまり格闘技に必要なさそうですもんね

空手とかはベンチが重要ってのは聞きますけど

>>598
＞実際あまり格闘技に必要なさそうですもんね

でも川尻や宇野、五味はやってる。

>>599
自分も格闘家の知り合いいますけど、川尻さんは90kg程度を早く上げ下げするらしいですね

五味さんは重量あまり上がらないみたいですし

>>600
そうらしいね。宇野は最高でベンチ１００キロくらいと聞いた。

>>601
まぁそんなもんですよね
高重量上げたからってなに？って話ですからね

格闘技に勝たないと意味無いからね。
ウエイトの各種目で高重量が扱えるパワーと格闘技で
組んだときのパワーは違ってくるし。

>>603
そっスね
引く力・押す力と色々ありますし、やっぱバランスよくないと無意味ですし

そのわりに自分はクリーンやクイックリフト以外のウエイトはベンチ以外してないんですけど･･･

>>604
スポーツの補助の場合は種目は少なくていいと思う。

>>594
>166cm・64kgで120×３rep

二十歳でしかもラグビーのための筋トレでそんなに上げたら神だと思う。

>>インクラインさん
ＫＩＤの話ぶりかえして申し訳ないんですけど、いつのアイアンマン
でしょうか？自分ＫＩＤが大好きで・・・

>>607
ゴメン、覚えてない。
でも俺はその記事が載っていたアイアンマンは買ったはず。
人にあげたかもしれないけど。探してみる。

>>607
KIDかっけーですよね(^^)

KIDみたいになりたいなら首もきたえないとな・・・

須藤元気がベンチ120kgだっけ？

>166cm・64kgで120×３rep

誰も突っ込まないけど↑って異常じゃない？

>>611
別に全然ムリな数値じゃないだろ。
と思ったけど、20歳のﾗｶﾞｰﾏﾝがその数値を上げたら異常鴨。
つーか神鴨。

>>608
すいません。。もし分かったら教えてください。
本当にありがとうございます。

クビ鍛えるのむずかしいね(^^)

デブどもはよトレせいや

ＫＩＤみたいになるにはまず懸垂っしょ。
20〜30�`加重して懸垂１０回できるようになれば
近づくんじゃないかな？

このスレの結論：
デブはなにをやっても続かない。意思が弱い。精神薄弱

よってデブは氏んでよち

　

ｦｲ、そこのデヴ、焼きそばパン買ってこいや（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

http://page11.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/n25116127
http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e50097751

>>617 をくつがえすのは君だ！



↓

↓
↓
↓
↓
↓

つ【横綱】

えっ！？俺？？

↑
↑
↑
↑
↑
決定。

すいません失礼します
良スレっぽいんで、どなたか何卒アドバイスを・・・

昨日の時点で175cm68kg体脂肪率17.5％です（InBodyって機械で測定）
データでは上半身と体幹の筋量が一般よりやや少なく
下半身が一般よりやや多いらしいですが
自分で筋力がかなり低い事を自覚しています

今月1日から15日まで、週6日、クロール1500m×2本を泳いでましたが
16日よりスポーツクラブに入会し、以下のトレーニングを行ってます
恥ずかしい負荷ですが晒します

＜毎日＞
腹筋マシン　30kg　インターバル45秒　15回×2セット
（2セット目は15回行かない事が多い）
背筋マシン　35kg　インターバル45秒　15回×2セット
（2セット目は15回行かない事が多い）
腹斜筋マシン　15.kg 左右各15回×2セット

＜月・水・金＞
バタフライマシン　21.5kg インターバル45秒　15回×2セット
（2セット目は15回行かない事が多い）
ラットマシン　背中の後ろへ引き下げ　35kg　15回×2セット
チェストプレスと言うマシン　30kg　インターバル45秒　15回×2セット
（2セット目は15回行かない事が多い）

＜火・木・土＞
レッグカールマシン　30kg　インターバル45秒　15回×2セット
レッグエクステンションマシン　30kg　インターバル45秒　15回×2セット
ダンベルによる上腕訓練（キックバック）　2kg　インターバル45秒　15回×2セット
（2セット目は15回行かない事が多い）

筋トレ後には必ず1500mクロールを1本泳ぎ、筋トレの無い日曜日には2本泳いでいます

食事は以下のとおりです
朝・おにぎり1個または白飯150g　納豆　生卵一個
昼・ファミレスで牛肉か鶏肉のみ
トレーニング後　プロテイン40g（水に溶く）
夜・豆腐一丁　白米100g　納豆　鳥胸肉（ササミの事も）100g
飲み物は水またはブラックコーヒーのみ　水は1日最低2リットル摂取

本物のマッチョを目増したいのはやまやまですが
事情により、まずは体脂肪率を下げ、細く筋肉質な体型にしたいので
一刻も早く、出来れば2ヶ月以内に（ムチャ言い過ぎですが）
体型の変化が、裸を見ればわかるようになりたいんです、特に腹回り！
皆さん、どうかアドバイスをお願いします！！！

すいません、ちょっと仕事で中座しますが
後でまた必ず戻ります

仕事してる割りには随分時間があるんだな
とりあえず朝飯と昼飯をもっとしっかり食えよ
あとトレーニング前も

>>629
レスありがとうございます
いわゆるサラリーマン的な職業とは違うので・・・

食事はどのようなものを増量すればいいでしょうか？
あと、トレーニング内容には問題はないでしょうか？

概算だが計算してみた。
総カロリー 1650
蛋白質 135g
脂質 66g
炭水化物 107g

割といい感じなのではないでしょうか。豆腐、納豆、肉などは
蛋白質取るのにはいいけど割と脂肪も多いので
工夫するならここらへんではないでしょうか。
書いてないだけかもしんないですが野菜で量を水増しするといいですよね。

>>630
低脂肪の牛乳も飲んだほうがいいですよ。
カルシウムが必要。

>>631-632

レスありがとうございます
豆腐／納豆／肉より脂肪が少ない、高タンパク食品となると
ノンオイルのツナ缶とかでしょうか？

牛乳は飲んでませんでした
プロテインを無脂肪乳に溶くようにします！

>>34
お前、板倉史也か？

とりあえず水泳ヤメロよ
水泳って細く強い筋肉を作るのには真逆の行為だから

>>635
え！マジっすか？
汚い腹の脂肪を落とすのに向く有酸素運動かと思ってました・・・

当面の最大の目標としては、とりあえず腹回りの肉を落とし
細くていいので腹筋のカットが分かるようにしたいんです
（リアルマッチョは、目指したくても目標が高すぎて無理）

どうすればいいでしょうか？ぜひアドバイスを！

身長１６７・体重８５　健康診断で２０キロオーバーしてるといわれました。
真剣に昔の体に戻したいと思います。（１０年前・身長は同じ。体重６２キロ）

でも、マジで体が重たくて駅の階段を上るのも結構、辛いです。

　

>>637
月水金に腕立て腹筋ヒンズー各30〜50回
火木土にウォーキング40分
これに揚げ物と間食、夜食を控えた食生活をするだけで来月には70kg台


>>636
水泳は脂肪は燃えるけど見た目の割りに密度の低い弱い筋肉ができあがる

ありがとうございます。早速プランを立てます。

>>639

わかりました、気をつけます
では水泳の代わりにはどんな有酸素運動を行えばよいでしょうか？
>>636にあるように
まず腹回りの肉を落とす＆腹筋のカットを出す（細くてOK)、が
当面の最大目標なので
素人の僕の考えでは、脂肪を落とす有酸素運動も必要な気がして・・・

腹筋（スローで１０×３セット）スクワット５０回、拳立て５０回。
雑誌などでよく出ている、ピラティス（ヨガみたいもの）をしました。

わずかな運動量ですが、体が痛いです（ｗ
１０年振りに体を動かしましたがここまで運動不足だとは思いませんでした。
でもこの痛みが結構、ここち良いです。

お久しぶりです。
しばらく体調崩したり書き込みのホスト規制なんかで中断してましたが
11月から再開しようと思います。規制は相変わらずなんで携帯ですが。
体重76.2 体脂肪24.5です。
大したリバウンドも無く、助かりました。
では皆さん頑張っていきましょう

ちょw
誰もいないwww

体重75.6 体脂肪23.4
当てにできないとはいえ体脂肪新記録更新。順調か

↑493

みんなどうせどのデブもどうせすぐ消えると思ってんだろう。
まぁがんばって続けてくれやage

jytjytj

ヨドバシカメラに山本KIDの等身大パネルが置いてあった。
あまりの小ささに彼女と大爆笑

すいません。KIDのスペック教えてください。

163�a64�`と書いてあったが…それ以外わかんね

キッドとスペックかわんねえよ(-_-;)

チビ

デブータ出て来い！！

60m300gの俺が来ましたよ

誤解を生みそうな表現だけど、KIDみたいな痩せマッチョと
ボディビルダーみたいなマッチョの違いって、一番はウエストの細さ？

kidのウエストは細すぎる

kidウエスト５５ｃｍぐらいかもｗ

>>656
ボディビルダーもウエストが細い選手が多い。ボディビルダーと
ＫＩＤの違いは一番の違いは全身の筋肉の量。

わき腹の筋肉のつき方って体質？
マサトとかウエストあんま細くないような

>>660
ウエストの細さは筋肉の付き方と言うよりも骨格の問題。

ふっ

体重76.4
体脂肪24.5

ちょwリバウンドwww

食事と軽い筋トレだけではつらいか？

まだこのスレあったのかｗ

身長165体重55体脂肪率18%基礎代謝1500ですが、どんな食事、運動メニューにすれば体重60体脂肪10%になりますか？

デブは有酸素しろ

お久しぶりっす
体重78kg
体脂肪21.3%

リバウンド&体脂肪減！？
なんか体脂肪計の電池変えたらおかしい？
フリークライミング始めてみたけどそのせい？
よく分からん

　

>>668
保守乙

76.8kg
体脂肪20.3

どうせなら大晦日までに75kg10%台にならんだろうか。

ああ、俺のチラ裏状態ですね。
年末は飲み会とか多いんできついすね
78kg、20.5%

大晦日のあの試合は
ちょっと止めるの早かった気がしますね。
さすがＫＩＤの為のタイトルw

http://ex14.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1136224914/14
↑デブの希望

落ちてるよ…

アドバイス下さい。身長１８０　体重８３　体脂肪２０　
今日のトレ　ベンチ２０キロ１０＊１
４０キロ１０＊１　５０キロ１０＊１　　６０キロ５＊２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ダンベルフライ
９キロ１０＊２　　デッドリフト２０キロ＊１０　４０きろ＊１０　５５キロ
＊１０　プルダウン３０キロ＊１０＊３　腹筋　２０＊２　１０キロプレート
を持って１０＊２　腹斜筋軽く、サイドレンジ５キロ１０＊３　クランチ２０＊２
バイク２０分　ウォーキング１０分　ストレッチ　毎日のトレを不規則ですが書きます
仕事の都合でまとめて書く場合もありますがアドバイス下さい。

↑んで、おまいはキッドになりたいんか？

ＫＩＤになるにはたっぱありすぎだな。
どうでもいいが
仲間が増えるのはいいことだ
がんがれ

要は毎日続けることやろ

ウェイトを毎日？間違いなくオーバートレだな。

もちろんあの体目指してますよ。６日のトレ　腹筋　Ｖ字２５＊３
クランチ２０＊３　インサイドレイズ１０＊３　サイドレッグレイズ１０＊３
７日　スクワット　６５キロ＊１０　１０５キロ＊５　３セット　
１１０キロ＊５　全てハーフ
レッグカール　４３キロ＊２０　６６キロ＊１５
レッグエクステンション　２５キロ１０＊１　５０キロ１０＊１
カフスレイズ　４０キロ１０＊１　５５キロ１０＊１
サイドレイズ　　６キロ１０＊１　８キロ１０＊３
以上です。夜に腹筋とウオーキング予定

２９歳ですが頑張りますよ。筋肉つけながら減量を目指します。３ヶ月
で上記もようなトレとウオーキングで４キロ減に成功ｓました。
かみさんに白い目で見られながら頑張ってます。皆さんよろしく・

このスレ、まだあったんだ…神はもう死んだんだぞ。

神の子は糞

ウェイトは週６でやれ
どうせ吐くほど追いこめてないんだからよ
オーバートレでもそのうち体が慣れてくる
回復が早くなってくんだよ

ニーチェか。。。

体重78.6kg
体脂肪21.7%

>>673はどこに…

体重78.8�`
体脂肪19.8%

qqカムバ〜ック

超久しぶりだけどまた書き込み。
数ヶ月さぼってましたorz
夏に向けてまた頑張ります。

現在のスペック
172cm,69kg,20.3%　です。

67kg,15%までは持っていきたい。

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

どーもどーも

みなさんおひさー

神降臨

神の子＝ハワイアン

163cm76ｷﾛ体脂肪32
間食とジュースやめました。65キロまで落としたいです減量するにはどういう方法がいいですか？教えてください

>>690
いやいや、オレ前にそれ暴露してるから

つーか堀江ﾀｲｰﾎだなｗｗｗ
マジ爆笑しちったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗうはっｗｗｗ

あれがIT社長という人種か。
戦闘力は低そうだ。

>>691
逆にどういう食生活でそこまで増やしたか教えて欲しいです。
落とすのも難しいけど増やすのもなかなかね・・・
痩せる基本はやっぱ栄養バランス良く、食事の回数を増やす、かつきちんとカロリーコントロールをするって感じですかね。
あと運動は有酸素がいいと思います。特にエアロバイクはお勧め。

>>694レス有難うm(__)m
学生時代はスポーツをしてました。いまは仕事だけで運動はしていません
外食が多く昼と夕飯の合間にマックを食べたり
夜食は寝る前に普通食を食べていました。
私生活で色々あり過食気味で一年で10キロぐらいふえてしまい
21才なのに健康診断で再検査になってしまいました
いまは夜食をやめ夕飯時は白米のおかわりをやめています。
運動は腹筋や腕立てを軽く40回程度です。まだ始めたばかりなのですが効率よくリバウンドがない減量をしたいのです。長文すいません

あまり人気のないスレでしたか

>>695
まだ若いからちょっとした運動続けて食事気をつけてればすぐに回復して、身体も痩せると思いますよ。
筋トレに関しては一冊ベーシックな本を買うのがいいと思います。
でも筋量増やすにはカロリーオーバーすることが大切ですから、どうしても減量しながらでは効率が悪くなってしまいます。
まず、筋トレする時間も全て有酸素に回して痩せてから、また徐々に筋トレで筋量を増やしてリバウンドを防ぐという順序がいいと思います。
もともとスポーツをしていたということなので、有酸素運動程度の刺激と食事制限をしていても、あるい程度は筋量がスポーツしていた頃のように戻ると思います。
なので、痩せる前から焦ってリバウンドを防ぐ為に筋トレをすることはないんじゃないかなーと思います。
あと食事制限に関してなんですが、自分が食べる物をちゃんと成分表などを参考にしてカロリーや栄養配分など気遣って食べるといい思います。
その知識がリバウンドを防ぐことにもなるし、痩せて筋量を増やす段階に来た時にもその知識は大いに役立ちます。
ある程度のウェイトコントロールが効くようになります。

80.2�s 21.3%

リバウンド…

神の子氏ね！じゃなくて死ね！

700デブ

体重79.2ｋｇ
体脂肪20.6％

身長　　１７２ｃｍ
体重　　７５ｋｇ
体脂肪率７.２％　

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

最近シャドーボクシングしかしてないです。
そのせいか腕の筋肉はついてきた気がする。
しかしお腹はやばいです＞＜

本格的にやりたいな〜。

>>1予と似てるな
身長１６３
体重７7　　
体脂肪25

悪鬼「デブには一生無理。天才で使える筋肉しかつかない俺なら可能だが」
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1138624080/l50
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/budou/1138622790/l50

　　　　　　　　　　 t　　　　　　　 〉从||||iiｰ''";;;;;;;;ｰ､ﾘﾘ）　　　　　　　　　　~'ｰ､
　　　　　　　　　　　了 　　　　,r'~;;;;Lr'";;;;;､ '"ヽ ~' ､ii〈　　　　　　　　　　　　/
　　 て　消　　　　　（　　　　　/ｿ､;;;;;;;;;;;／:::　　::ヽ:::ヽi|　　　土　わ　　　　 （
　　 え　毒　　　　　 〉 　　　　|/､,, 'ｰiii~''",,,､ヽ- ､,,t:::::j　　　下　は　　　　　〉
　　 か　さ　　　　　（ 　　　　　y,,,,＝'';;'"´　;;;;;;､r'--ﾐ:ﾇ　　　座　は　　　　 （
　　 ┃. れ　　　　　ヽ,　　　　 t'"　;;;r'⌒''yｰ'"　　　::t ） 　　 し　は　　　　 / ,,､-''"
　　 ┃　　　　　　　　 ゝ　　　　i￣:::::ﾉ'ｰｲ;;;;,,,,_ｰ､ 彡|i |　　　ろ　　　　　　 /'",､-'"
　　 ┃　　　　　　　,r"　　　　　ヽ､　 'r=＝'"~,,)i'iii　ﾘ:j |　　　//　　　　　　 〉:::::::::::::
　　 //　　　　　r-､|　　　　　　　　',　 i;;;;r'"~~ ﾘ ｿ::／/'''ｰ､ ・・　　　　　　_（::::::::::::::
　　・・　　　　　|　　　　　　　　　　　i　 tｰ'--,ノ　／ ,r';;;　:::L　　＿　　__ /::::::::::::／
,r､　,､-- ､, -'"　　　　　　　　　　　,iヽ,　二~-ｰ, ',､ ':::::::::／ ﾉ／",, ﾚ''"､~　　,､ ':::;;､
　ﾚ"从　;:;: （　　　　　　　　　_,, r'''~|::::tｏ'''''"ｏ~j";;;､ -'":::"::|　,,,,」L,,,,　 ヽ''",,､-'~::::
　从　　　　 ）,,,､-ｰ ''''"￣￣::/::::.　(､;;;;二＝ｰ'''":::::::::::::::,､-''i,　　|j" ,,,,,､- '":::::::::::::
　ﾞ〉　　, '''~　'''"::''＿__''''/::::::::| ::::::::::::::::::::::::::::::::::;;;､-ｰ''"/从;;;;~'''''''i'i""| i|:／￣￣
　∫　（,,:::::''"　,r"ii　.ﾂY""::/:' ､;;;;;;;;;;､ -ｰ ''""　　　　　i i|||;;;;;;;;;;;;;;||;;;;;| i|:::／
｀}∫　 _ﾉ､,,,,,,,/ﾆ了￣/,,,,,i////::::::::::::::::::::tj:::::::::::::::::::::::::| }||;;;;;;;;;;;;;;;|i;;;;;;| |/
";:;:　;:i'＿＿_（二二i|/iiiiii////　　　　　:::::i :::　　　　　　i 〈t""○;;;;ti;;;;;;i /
'､t,,々ヽ＝=､､~'' ､ヽ| iＯj//ﾘ:::::,､ '""　 :::| :::　　　　　　 t | t､､　　 ti;;;;;;i
.,r／;:;~''tt;;;;;:ヽヽヽ'yi|ﾘ,//iｿ''~ 　　　　 ::::| :::　　　　　　　'､ヽ';;;;;;Ｏ;;;;ヽ;;i

＞７０３
ステロイド使ってる割にしょぼくないですか？

81.2kg 20.6%

リバウンド王

腕立て、クランチ、スクワット,チンニングだけで
KIDの肉体を手に入れる事は可能ですか？

努力次第じゃね？

KID最近はあんまりウェイトやってないらしいし

バク天のＤがあのまま亀田兄弟の練習に付き合ってたら山本KIDよりすごい体になりそうだ。

KID嫁 元ViviのDQNヤリマンモデル真里有
ttp://f22.aaa.livedoor.jp/~megami/cgi-bin/up/img-box/img20050804025513.jpg
ttp://f22.aaa.livedoor.jp/~megami/cgi-bin/up/img-box/img20050804025555.jpg
ttp://blog1.sbox.cc/sbox_so/images/050626_001304_M.jpg（左から二人目）
ttp://blog1.sbox.cc/sbox_so/images/050626_000924_M.jpg（右）
ttp://www.seri-i.net/p/diary/seri/images/2005/20050902.jpg（右）

Ｊリーグ・横浜マリノスの田中隼磨と１０代でできちゃった結婚
子供のことが人生の励みとまで言っていた田中隼磨が遠征中に
雑誌の撮影でKID に出会った真里有はKIDと中田氏浮気
（真里有いわく「会った日から毎日ずっと一緒」（某雑誌インタビューより）実際はナンパらしいが）
そして再び KIDとできちゃった結婚（隼磨とは離婚）
隼磨の愛する子供も連れ去り、リング上で KIDがわが子のように抱く

ふたりとも自分のことしか考えてないDQN

かわいくねえ。

ひどい話ばい
KIDがリングの上で子供抱いてるとこみて
おいは良いオヤジやねと思ったけど
田中隼磨はかなしかったやろうね

>713まじで？
それが本当ならガッカリだ

まー他人の子供でもちゃんと可愛がっているなら、不倫のことは別として
それはそれでよしとしようじゃない。
でもその前に人妻をナンパするのはルール違反だな。

話題それすぎだよ

>>713
ｻｶ板では有名な今さら話だがなｗ

山本キッドと村主ﾀﾝ
ttp://www.fumiesuguri.com/snaps/img/19/htm/05.jpg

KID小せえ

かわいいよ、ＫＩＤ

小さいけどやっぱやる気を感じるね。

このスレはまだ続いておりますでしょうか（；´д｀）ノ？
僕は４月からボクシングをやろうと明日からロードワークとか色々やります。
なのでこのスレに参加させていただきます。

−ちなみに「これは凄かった！」っていうケンカはどんなもの？

保住　いや、面白かったのは格闘家の人とやった時･･･。

−あ、ミドル級のかなり小さな選手が相手だったっていう。

保住　あの時は自分がクラブで遊んでて。後輩とかがやられちゃって、俺が出てって
「失礼なことをしていたら、自分が謝りますから」って言ったら、「あん？やんのか！」って言われて
「いやいやいや、あなたもプロだし、そういうのは良くないんじゃないですか？」って言ったら、
あっちがゴーンって。こっちが鼻をやられて。

−ストレートを打ってきた？

保住　いや、頭突きを打ってきて。じゃ、しょうがねえなって。とりあえず高速タックルを（笑）

−こ、高速タックルゥ〜！？

保住　で、コンクリートに思いきり叩きつけてやって（笑）。それからマウントっすね。
で、なかなか打たれ強かったから、最後は落として。KIDが口から横ベロだした。（笑）

久しぶりに書き込みます。
また夏に向けて頑張ろうと思いました。
現在のスペック。
172cm
68.8kg
体脂肪20.2%

7月までの目標
172cm
66kg代
体脂肪15%代


↓以前の一番最初の書き込み↓
423 ：ぷよりすぎ ：2005/07/23(土) 02:02:56 ID:FOCK7/MD
ぷよぷよですがKIDに憧れてるので参加したいです。
172cm
72kg
体脂肪24%

そうそう、腕画像を晒してみるよ。
http://imepita.jp/trial/20060319/008640
http://imepita.jp/trial/20060319/009820

ぷよってんのはわかってるので、叩かないでねｗ
夏にまた晒すのでそれとの比較みたいなものです。
これで同体格だと腕相撲勝率9割以上。（あくまで素人相手）
握力55kgくらいです。

握力も60kgまで上げたいな。

先日↓スタンドサンドバッグを買って、打ちまくってます。
http://www.wildfit.com/sandbag/ysds/ysds.html
ボクシングは以前8ヶ月ほどジムに通っていました。
また月2回のジムみたいなところに通うかもしれない。
今度体験講座を受けに行ってきます。

みんなと一緒にがんがります。

>>742

その前に細過ぎる。俺のナニより細いぞ

>>728
使える海綿体と見た目の太さは違うから

一応上腕33cmだったか35cmあります。

>>713
どうでもいい。

他人に世話焼いてる暇あるのか？ニート君

>>730
俺は伸ばして測って34ｃｍだけど、その腕で33〜35はないと思う。
曲げて測ってんじゃないの？

>>732
上腕っていったら一般的には力こぶを作った状態で
測るものですよ（ｗ

釣られたの覚悟で
え？そうなのか？初めて聞いたけど。普通は伸ばして測るんじゃないのか？
力瘤のピークのところで。
それはともかくぶよりすぎ君は伸ばして測ったらどんなもんなん？

>>734
伸ばして測ったことがないのでわかりませぬ。
あと、上腕の太さはこれくらい保っていけばいいかなぁって感じ。
あとは体脂肪を落としたい。

今日はシャドー、3分×1R（インターバル1分）
サンドバッグ打ち、3分×4R（インターバル1分）

健康的に脂肪を落とそうと思ったら1月あたり現在の体重の5％ぐらいまでが目安と聞いた。
それ以上落とすと筋肉まで落ちる。だからハードに筋トレやってほんの少しカーボを落とせば
目標のスペックには到達するんじゃないの？
有酸素運動は最後の一絞りには効果があると思うけど筋トレおろそかにすると筋肉残らなくなっちゃうかも。

僕も山本KIDの強さ＋肉体を手に入れるために頑張ります。
明日からやれることは全てやってみます。

レスリングし続けるのが一番の近道。
手っ取り早く痩せたいならボクシングはいいね。
キックなんかもお薦め。
スレタイのようにKIDの体みたくなりたいならボクシングよりレスリングかな。
あとは適度にウェイト。
自分は４年程レスリングをして、ウェイトを適度に取り入れ
食生活にきをつけつつ、青汁補給でキッドとまではさすがにいかないけど
かなり体つきが変わったよ。腹筋、胸板、背中だけでなく腕も太くしまるし
足腰もかなり強くなった。
始める前は腹こそでてなくてもぺろ〜んとした体だったのに。
今は体重８０体脂肪は１０前後。レスリング、最初はキツイけどお薦め。
（痩せるんだけど太くしまりたい人は特に。あと、ちと頑張ればバク転ぶとかヒョイヒョイいけるようになるよ）

レスリングって簡単にはできない気がするんだけど。
やれるとしたらほんと一部の高校と大学のレスリング部じゃない？
敷居が高いです。

>>738
＞今は体重８０体脂肪は１０前後。

身長が１７５以下なら山本ＫＩＤを超えていると思うんだが。

>>739
ん〜レスリングじゃなくても柔術とか総合格闘技関係もありますし・・・。
厳しいですが、全身の筋肉を強化できますし、ストレッチもしますので
かなり体が柔らかくなりますよ。意識次第ですが。
あと、首は間違いなく強くなります。太くなりますね。
ボクシングで体重を落とした後はこちらの方をやってみても良いかも。
耳には気をつけてw

>>740
鋭いご指摘ですな。身長は177前後です。
山本ＫＩＤ（ってか呼び捨てなんて本当はしたら駄目ですが）のあの
屈強な体、特に背筋等はまさに掴んだり、投げたり、そういったことに特化した
筋肉ですのでボクシングだけやってるとまた違った体つきになるかと思いまして。
自分もＫＩＤの体を目指してるくちです。
互いに頑張りましょう。

来月からボクシングをまたはじめるかもしれない。
家でもサンドバッグ打ってるから結構痩せる環境は整ったと
思うんだけどね。

同体格の奴。ｵﾚと腕相撲しようぜ(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ
参考＝>>727

経過報告

172cm
68.8kg（スタート時より-0.2kg）目標66kg
18.0%（スタート時より-5.0%）目標15%

つーか、お前の腕ﾎﾝﾄ細いな。腕相撲しようぜじゃねーよ。体脂肪18って、、、、。ただのデブじゃねーか。

>>744
腕は一般人よりは大分太い方ですよ。
>>744はビルダー目指してるんですか？
ｵﾚはビルダーみたいな体はきもいと思ってるんで
腕の太さはこのくらいで丁度いいです。

腕相撲の勝率は9割くらいなんで>>744が体重69kg-ならやろうぜ。

ぷよってるからこのスレにいるんですけど何か文句あんの？

>>745
あんたの態度が気に入らない

>>727
何もやってないのと同レベルの腕ｗ

>>745
キッドの肉体を目指すのと関係ないなら消えてくださいｗ

>>747同意

>>727脂肪の付き具合は、普通で、
筋肉はまったく鍛えてない人と同じだね。
本当に鍛えてこいや！！

追加で、それでぷよってるなら、
筋肉消防並み確実。

はいはい。同一人物いっぱい乙。

>>746
気にいらないならどうしようっていうの？

>>747=748
だから？だからがんばるってスレじゃないの？

だから最初に書いてるじゃん。
KIDの肉体を目指してるって。
ビルダーの肉体はキモイから。

>>749=750
これから頑張るんだよ！
じゃ、お前の腕うｐしろよ。話はそれからだ。
高いところからいろいろ言うだけなら誰でもできる。
実際に自分が批判もされうる立場になれるかね？

あと腕晒しはこれが初期状態で、ビフォーアフターみたいな感じで載せただけだよ。
夏に再うｐするとかさ。あぁ・・・ぷよってるなぁと思ってるだけ。

あと>>1を読んでくれ。
>>俺のスペックは
>>身長１６４
>>体重７３　　
>>体脂肪３２
>>の最強デブさ！！
どんな人でもがんばろうって人はいいんじゃないの？

そろそろオレも始動すっかな

ってか筋肉ばっか鍛えてる人ってやな人ばっかだな…

脳も鍛えろと

デブはデブになる性格をしてるって本当だな

ageとく。

昨日、ボクシング3分×5R（インターバル1分）
今日、ステッパー10分

土曜日　ヒップホップダンスレッスン1時間
　　　　ダンベル10kgで運動。
日曜日　ボクシングクラス2時間

定期的に体動かす機会が増えてきたので良かった良かった。
でも今日は仕事帰りにお菓子買っちゃった＞＜
ただいま右腕が筋肉痛で、右腕使った運動ができません＞＜

左肩を寝違えたか、運動したからかわかりませんが、
痛めまして、ただいま腕を使った運動ができません。

ステッパーでもするかな〜。

17 ：名無しさん＠６周年 ：2006/04/12(水) 15:30:04 ID:3G4dKEBh0
「ピザでも食ってろデブ」という表現を見かける。
コレはレスの書き手がデブと推察される場合に、第三者が「こんなところで書き込みをしてないで、
デブはデブらしくピザでも召していたらいかがか？」という皮肉を込めて発していると思われる。

しかしだ、デブがその時既にピザを食べていたらどうだろう？
デブという生き物は、無意識に何かしらを食している場合が殆どだ。
しかも、指位しか体を動かさないネットでのやりとりの最中であれば、
相手（デブ）が物を食べている確率は更に高まるだろう。
中でも、高カロリーでデブの好物の代表格であるピザを食べていない可能性は低いと言い切れるだろうか？

答えは「NO」である。恐らくデブは画面の向こうで、貴方が発した「ピザでも食ってろデブ」という一文を見て
「もう既に食べている、短絡的な奴め」と、ほくそ笑んでいる事だろう

これでは発した側が余りにも恰好がつかない、そこでだ、予め、「デブは既に食べている」
と定義して我々が書き込んではどうだろう？そう、「今すぐ食うのをやめろ、デブ」等の表現だ

「ピザでも食ってろデブ」に慣れ、鈍感になったデブ達は、
突然の「お前等デブ達の行動など、こちらはとうにお見通しだ」とでも言わんばかりの書き込みに驚愕し、
その手に掴んだ食物を思わず取り落とすに違いない。

デブを叩くにはこちらの方がベストではなかろうか？

そのガイドライン見たけども、ピザはくわねーな。

右肩も痛めたのでボクシング系はできないよう。
せっかくのストレス解消＆ダイエット法なのに。

でも恒例のダンスは行ってきます。

夏に向けてあげとく

デブータの次は、ぷよりすぎか。お前は逃げずにしっかりやれよ。

ｵﾚは逃げないぜ。
昨日もボクシングクラスに行って2時間汗を流してきたぜ。

しかし、ウェイトやっていないのでパワー不足はいなめない〜。
以前は10kgのダンベルアームカールが30回余裕だと書きましたが、
今は7kgが適正の重さのようですorz~

ウェイトは全然やってなかったからなぁ。

理想はパワーをつけて＆脂肪を落としたい。

初期値、2005/7/23 72kg 体脂肪24%
現在　　2006/4/24 69kg 　　　19%,握力50〜55（おそらく
目標は 66kg, 15%,握力60kgです。

「ピザでも食ってろデブ」という表現を見かける。
コレはレスの書き手がデブと推察される場合に、第三者が「こんなところで書き込みをしてないで、
デブはデブらしくピザでも召していたらいかがか？」という皮肉を込めて発していると思われる。

しかしだ、デブがその時既にピザを食べていたらどうだろう？
デブという生き物は、無意識に何かしらを食している場合が殆どだ。
しかも、指位しか体を動かさないネットでのやりとりの最中であれば、
相手（デブ）が物を食べている確率は更に高まるだろう。
中でも、高カロリーでデブの好物の代表格であるピザを食べていない可能性は低いと言い切れるだろうか？

答えは「NO」である。恐らくデブは画面の向こうで、貴方が発した「ピザでも食ってろデブ」という一文を見て
「もう既に食べている、短絡的な奴め」と、ほくそ笑んでいる事だろう

これでは発した側が余りにも恰好がつかない、そこでだ、予め、「デブは既に食べている」
と定義して我々が書き込んではどうだろう？そう、「今すぐ食うのをやめろ、デブ」等の表現だ

「ピザでも食ってろデブ」に慣れ、鈍感になったデブ達は、
突然の「お前等デブ達の行動など、こちらはとうにお見通しだ」とでも言わんばかりの書き込みに驚愕し、
その手に掴んだ食物を思わず取り落とすに違いない。

↑　俺はもともとかなりデブだったが、ピザよりケンタを食っていたな。
CMが流れると、むしょうに食いたくなるんだなあれ。
ということは、俺は元カーネルか、、、。orz

ここ一週間さぼっていただけでかなり
太ってしまいましたorz

継続しないとダメだなぁ。
あと食べ過ぎたかもしれん。

これからは卵の白身ダイエットをします。
一食にゆで卵の白身のみを3個分くらい食べます。
それで間食をなくす。

今日はK-1を見ながらトレーニングしていました。
5kgのダンベルが軽くなった。
10kgがまだ多少重いなぁ。
あとグリップボールにぎりまくった。

初期値、2005/7/23 72kg 体脂肪24%
現在　　2006/4/30 70.4kg 　　　21.6%,握力50〜55（おそらく
目標は 66kg, 15%,握力60kgです。

今日は
10kgのダンベル
チューブトレーニング用のチューブ（強度強め
グリップボール（NIKE）
グリッパー（抵抗力30kg2個セット）
トレーニング用のつぶつぶつき軍手

を購入してきました。

あとNIKEのプッシュアップバーも注文してきたよ。

これで10kgのダンベルが二つ、グリップボールも二つで
格段にトレがしやすくなった！！

絶対今年こそは痩せる＆パワーをつけてやる！！

だよね

基本的に食べ過ぎるやつはやせてもまたすぐ太るんじゃないの？
気を抜けばすぐ戻るみたいな。

食事制限しろ。運動するだけじゃ体脂肪はへらねーぞ。
それからダンベルは30kgにしとけ。10kgじゃ1週間でもの足りなくなる。

>>769
確かにな。食事制限はあんまししてないんだ。
ストレス解消のために美味しいものを食べるのが好きだから。
だけど先に卵の白身を腹に入れておいて、あまり食べなくするのが目的。

>>770
そうだな。
ダンベルは30kg買おうかと思ったんだけど、今お金ないんだ。
今日は服飾系に4万以上使ったし。10kgでしばらく頑張るよ。
あとビルダーみたいな体型はキモイと思ってるので10kgでも
痩せる方向だったらいけるんじゃないかね。

>>771
kidみたいな体系だったらおｋなのか。
kidもビルダーみたいな体だぞあれ。

>>772
KIDの体型は最高に格好いいんです！！

私が言うビルダーみたいな体型というのは、
「腕や足の長さ」と「太さ」のバランスがとれていない、
気持ち悪い体型（主観）のことです。
腕や足が異様に太いとか。

確かにはたから見たら格好いいのかもしれないけども。
自分はなりたくないなって感じ。
着たい服も着れないし。

>>771

痩せてから服買えばいいと思うよ

>>774
脂肪だけ落とすつもりはなくて、
脂肪を落とし、筋肉をつける予定なので体のサイズ的には
それほど変化させないつもりなので。痩せるのが目的ではありません。

パンツのサイズだけ多少は変わるかなぁ。

脂肪落としながら筋肉付けるって。
理論上は可能かもしれんが、まず無理だぞ。

>>776
おそらく脂肪も筋肉も落ちるでしょうけども、
そこからまた筋肉つけていく感じです。
細かいところにつっこみいれないように！

ここはおまいの日記帳か。

2004年 2月4日　田中はゆまブログ
ttp://sports.cocolog-nifty.com/hayuma/2004/02/index.html
今は夜の０時を回って４日になったころだよ。
朝起きたら、子供とちょっと遊んでから静岡に出発しないと、帰ってきたら忘れられていたら困るから・・・（笑）
けど今回は国内にいるから大丈夫かな！？（やっぱり心配だ）
もうすぐ１歳と６ヶ月になるよ。やっと最近少しずつだけどしゃべりだすようになってきて、よりいっそう可愛さがましてる今日この頃だよ。（完全に親ばかだね）
子供の成長が物凄く楽しみだよ。遠征や合宿から帰ってきて成長しているのが楽しみで・・・
なんか新しい言葉とか覚えていたりとかで。
まっとにかく子供のためにもパパは頑張るぞってこと！！！！！！！


半年後の2004年8月には山本kidと中田氏大好き嫁はハワイで挙式 （できちゃった結婚）

>>778
そうです。


というわけではないけども他にKIDの体を目指す人が
自分以外にいないじゃないですか。>>1も含め皆去って行った。
他にもKIDの肉体を目指す男達！！出てこいや〜〜〜！！！

>>780
それって脚切断してチビになるってことけ？

160代は結構いると思うけどな？
まあ170以上のやつが160台よりも多いのは間違いないが。

>>781
脳内変換くらいしてくださいよ。にいさん。
KIDがチビでいやならKIDと対戦して秒殺されたオリンピック出場者
宮田の肉体を目安にしてください。

>>782
私は172cmです。

>>783
キッド目指すなら、体重減らす必要はないんじゃないの？
163cm−64kgくらいじゃなかたっけ。

>>784
前はKIDそのまんまの体型を目指してたんですけども、
体重が重いと持久力がいまいちなんですよね。あと体が重い。
なのでちょっとだけ軽めで、172cm,66kgくらいを目標に設定しました。

実際どうなるかはわかりませんけども。

俺は170cm,56kgから、ようやく60kgまで増やしたガリだから、
せっかくウェイトあるのにもったいないと思うけど、
人間は自分にないものに憧れるもんなのかな。
70kg目指してるよ。

170前後のやつが
一番コンプレックスがあるんじゃないか？

KID並って相当きついトレーニングしないと無理よ。10kのダンベルな
んてサイドレイズぐらいしかできないよ。

>>782
20代〜40代でも170cm台と160cm台なら
160cm台の方が多いんじゃねの。

スレタイの最強デブって単語が何度見ても笑える。 どんだけだよ

最近おなかがプヨってきてどうにかしないと。。別にデブじゃないんだけどさ。
体のどこ触ってもなんとなくプヨプヨ。。。。ちなみにスッペクは↓
身長１７６CM、体重６４K　２１歳　O型w
起きたらコーヒー→ストレッチ→腕立て３０x３／腹筋３０x５→２０分のラニング→
お風呂→バナナ→ストレッチ→ゆで卵の白身x５
これじゃ、意味無し？！

>>787
170cmジャストなんだけど、
鯖読むなよ、168cmくらいだろ？って視線が痛い。

別にコンプはないけど、中途半端な感じは否めないな。

このぷよりすぎとかいう糞デブの妄想日記に付き合って
この糞スレが延びていくのがどーしても気に入らん。
この糞の過去の書き込みを見ればすぐ分かると思う。
よってこれ以上書き込み禁止。
皆、協力せよ。

>>786
ウエイトあっても体脂肪が高いもので・・・。
今だと18%〜21%をいったりきたりです。
15%の壁をやぶれるだろうか。

>>788
例えば>>1さんがスレを立てた時、彼が片方のダンベル30kgは必要だとか、
ジムに行って集中的にマシンやらないととか、トレーニングメニュー組もうとか
既に考えていただろうか。
私も10kgのダンベルでできることはたかが知れているとは思っています。
けども、片方30kgのダンベル買うような余裕が今はないもので。なので
グリップボールやらチューブトレやらも平行してやっています。あと腕立てとか。
ボクシング習ってるので、家でスタンド式のサンドバッグ打ちとかね。
本格的なウエイトは非営利のジムに行くくらいかな。最近行ってないけども。

>>793
>>糞デブの妄想日記
どのあたりが妄想なのか指摘してみてください。
具体的にレス番号でね。
事実を書いてるだけなので。逃げないように。

>>この糞の過去の書き込みを見ればすぐ分かると思う。
だから過去のどの書き込みかを挙げてみてくださいね。
具体的にレス番号で！

あとお前に禁止されるいわれはない。
せっかく人も増えてきたというのに空気嫁。

>>794
ドラゴンボールでオーストラリア戦は勝てない、まで読んだ

>>795
つまんない

途中から入って申し訳ない
ＫＩＤのような背筋になりたいんだけど
ラットプルかローイング系どっちを先にやればいいんだ
あと胸と背筋どっちを先に鍛えればいい？
アドバイスくれ

そうだな。 まずスクワットから。

　　　　　　　　　　ｨﾆ三≡ヽ　　　　　　　　　 　／ ￣　　￣ ＼
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　　　　　　　　彡jj_ｒ==i_ｒ=tiミ　　　　　　　 　|・ |―-、　　　　　　 |
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とりあえず懸垂はただで出来る。効果も高いよ。

>>797
背中なら懸垂。根性要るけどな。

>>ぷよりすぎ氏
体重が重いと体力が少ないというのは
違いますよ。少なからず中量級までであれば
体力はついてきます。重量級でもスタミナ凄い人がたまにいますが。
妥協せずにとことん頑張ってください。

>>802
体力というのは持久力という意味です。
なかやまきんにくんも脂肪を落としたからこそ、
持久力勝負、スピード勝負の筋肉番付で優勝できました。

今の自分は脂肪がつきすぎているので・・・。
この体重で体脂肪率だけ落ちればそれにこしたことはないんですけど、
それはなかなか難しいかな？と思いました。
なので、自分は脂肪を落としてそれに伴ってある程度
筋肉が落ちるのは仕方がないかな？と思うようになりました。

今日、注文していた、NIKEのプッシュアップバーが届きました。
これいいね！
明日はHIPHOPダンスで、明後日はボクシングクラスです。
運動三昧の休日です。

朝晩、卵の白身3個食べるようにしています。
プロテインの方がいいのかな？
でもアミノバイタルも1日一袋は飲んでるんだよね。

なんとかして家畜な自分を変えたい
そう思い色々本を読んだりして調べてみたが何が正しくて何をやればいいのか全然わからないorz
どなたか親切な方がいれば
痩せるための週間メニュー等を教えてください、自分の体験談でもかまわないのでよろしくお願いします！！
自分は身長170体重73体脂肪30のモンスターです
特に腹と下半身(特に尻)がヤバいのでそこら辺も絞れるダイエットトレーニングメニューを教えてください
本当によろしくお願いします！！

>>804
痩せたいだけなら週６でジョギングするのが一番。
ま、板違いだが。

最強デブならそのままでいいような・・・

>>1
おお……体脂肪と身長がピタリ賞!
体重は90kg代だがなorz

初めに有酸素運動で10kg落としす
有酸素運動は脂肪燃焼までに最低20分はかかるから
20分以上の有酸素運動をした方がいいかな
それから筋トレを週3くらいでやる
1回のトレーニングは45分程度で体を3分割してトレーニング
(例えば1日は肩 脚 1日は腕 背中とか)
腹筋は回復が早いから毎日やらないと意味がないから毎日
あとKIDみたいな体はかなり体脂肪率の低い体だと思われるので
炭水化物の摂取は今までの3分の1くらいに押さえた方がいいっしょ
逆にたんぱく質は多めにとってプロテインかBCAAとかサプリメントで
補うのがいいと思う
1回で分解できるたんぱく質の量は決まってるから
1回で沢山とらないようにする
今の体からいくとかなり長いスパンで考えないと
肉体改造できないから根気よく頑張りましょう
1ヶ月続けたらやらないと気持ち悪くなるから
1ヶ月とりあえず頑張れぇ

>>803
あぁ、そういうことですか。
確かにきんに君は筋量落ちてますよね。
ただ痩せる上で多少の変動は仕方ないですもんね。
まずは落としつつ（できる限り落ちる筋量は最小に抑えて）
その後でつけると良いかもしれませんね。
その際はレスリングなんか結構良いですよ。
アームレスリングなんかも良いかもしれませんね。

アームレスリングはやってみたいですね。
腕相撲チームのサイトを調べたことがあります。
ああいうのってほんとのど素人。例えば、Mr.オクレみたいなガリガリや、
南海キャンディーズの山ちゃんみたいなちょっとぷよぷよが行っても
いいものなのですか？たいして腕相撲が強くないのが前提で。

ただ、腕破壊されそうなのが・・・。
あと既にボクシングとダンスをやっているというのもあります。

ぷよりすぎさんのボクシングやってるって？どーゆー事？
プロ？アマ？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　??????????
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>>811
もちろんアマです。得意技は右フックです。右アッパーです。
本当にありがとうございました。

体脂肪は18%のままだけど体重が71kgになってしまったorz~（172cm）

デブータさんはどうなったの？
一年たって山本KIDの体は手に入れられたのかな？

ぷよりすぎさんって歳はおいくつですか？

>>815
20代後半戦です。
30に突入するとお腹周りの肉がほんとに取りにくくなりそうなので、
ほんと今年にきっちり落としたい！体重も体脂肪率も！

でパワーだけ上げる！
トーエイライトの握力計を注文しました。
大学以来はかっていないけども（MAX55だった）60超えるのが目標です。

>>816
ネタなのかも知れないが、まぁ、、、

どうも決意表明と目標設定のみで具体的にトレーニングをしている
姿が見えて来ない。

もし真面目に身体を作っているのなら、そろそろ興味を広げたり無駄
な物を買うなんて女性のダイエットみたいな事をやめて、シンプルに
ウェイトトレを行いつつ、栄養の摂取を見直し記録の変化を自分で管
理する方向で良いのでは？

ここに書き込みしているのと同じ時間で一部位追い込むくらい出来る
だろ。トレ始めてからどの程度記録伸びた？

うっせ

818 ぷよりすぎ New! 2006/05/18(木) 22:56:21 ID:3X9kd/PC
うっせ
↑なんじゃこれ
いやーお前20台後半！？厨房かと思ってたよ。あいかわらずほんっっと性格わりーなｗｗｗｗｗｗ
ウエイトスレでこんなにムカつくやろー他にいねーな。アノミー余裕で超えてるよお前。
もちろんアマです。←イタイ、イタイ、いてーよ(-_-;)バカにされてるの気づけよwwwwww
削除依頼だしとくよ。スレたてたりすんなよ？素人童貞の、でーーーーーーーーーーーぶwwwwwwwwww

>>818は偽者です。

で、>>817の答えは？
すごくまっとうな意見だと思うんだけど。

>>818は偽者。
>>820も偽者ですけどもフォローありがとｗ

なのでトリつけます。
>>821は>>817なの？
返信してもいいけども、>>817の意見が返ってくるのを望むよ。
記録の伸びは上の方に書いてあるので。

具体的なトレ。
週1回、HIPHOPダンスレッスン1時間
週1回、ボクシングジム2時間
週1回、トレ。以下トレの内容。

ステッパー1000ステップ（約15分）

以下ダンベルは全て10kg。サイドレイズのみ5kg。
ダンベルカール×30回
ダンベルベンチプレス×30回
キックバック×20回
サイドレイズ×20回
腹筋100回
グリップボールにぎにぎ。

ダンベルのもっと重たいのは10kgじゃ負荷が全然かからないよ、
という状態＋お金が入ったら購入を検討します。
>>817さんはじめアドバイスよろしくお願いします。

>>819
グッジョブw

NGワード沢山放り込んであるんで、>>819は見えないんだけど、
どうせ煽りだろ？ｗ
で>>823も同一人物か何かだろ？くだらねーな。

>>821は別人。

筋肥大を狙っているのなら全く意味の無いトレ内容。

スクワットもしていない様そのメニューは有酸素に
なっていないか？

初心者スレのまとめサイトを熟読してそこに書いて
ある通りに始めた方が時間の無駄が少ないよ。

君の望むとおり意見は返したけれど、こういうアド
バイスを既に数度受けつつも未だに君の書いている
ようなメニューを組んでいるようでは成果を上げる
のは難しいと思う。

まぁ、頑張れ。

>>825
その通り。有酸素を狙っています。
ビルダー体型はきもいと思ってます。
KIDの肉体が最強。
ですが、さらに軽く動くためには脂肪を落とさなければなりません。
あと10kgの負荷でもかなりきついんですよ。10回やって休んで
10回やったりしてトータル回数かな。
筋肥大は狙っていません。KIDよりちょい痩せを狙ってる。

具体的なトレメニューが得られなかったのは残念でした。

>>824
>>823は>>819に対する煽りだろ
「見えない」とかチキンな言い訳してないで、きっちり読んでレス付けろよ

>>827
知るかカス
おめーは>>819だろ？
NGワードでくだらんワードが入ったレスはあぼーんしてあるんだよ
てめーが見てレスしてろよカス

チキン過ぎww

>>823が>>819に対する煽りだって書いてる人間が>>819なわけないだろ。頭大丈夫か？

>>826
ウエイト板向けのトレーニング（？）では無いので続けたいなら
美容板に行った方が良いよ。

>>826
ＫＩＤの肉体目指してるならそれこそ有酸素狙ってちゃ全然到達できないと思いますが。

>>822

おい！

キッドの身体になりてぇなら
もっと背中のメニューやらんと無理。

大体、懸垂やラットプルダウンやローイングさえやってねぇじゃんおまい。

いい加減アホは無視しろよ

山本ＫＩＤ
http://image.depart.livedoor.com/free/book/CL-259-1.jpg

いや〜顔も体もかっこいいね

初心者がkid並みの体をめざすなら、最初は、ビルダー並みのトレー
ニングをしないと到底無理だけどな。アホだな(w

そうそう。てかＫＩＤの体はレスリング・ウエイトを何年もやって手に入れた代物だから

アメリカではでかくするためにトレがんがんしてたとか言ってたような。

>>831
美容板で10kgのダンベル使ってる人はいないと思いますが。
まだしょぼいんですみません。
>>832
KIDの体よりちょい体重軽めを狙ってます。
最初は脂肪落とさないとダメなんじゃないの？
船木の肉体改造法にもそう書いてあったよ。
君のトレメニューをちょっくら載せてみてくれないかね。

>>833
ジムに行った時はやってますよ。
懸垂は場所がない。近場の公園をいろいろ探したけれどもなくて、
鉄棒は小学校くらいしかないです。さすがにあやしすぎて小学校ではできないよ。

KIDのインタビューは大体読んでますよ。試合は全部観てますし。
KIDが表紙の肉体改造法の本も持ってます。
トレメニューはそちらと船木の肉体改造法を参考にしています。

確かに家では限界までの負荷をかけたトレが難しいと
思うので土日にジムに行くか、片方20or30のダンベルも必要かなと
感じました。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
文句がある人はトレメニューを載せようね。
ｵﾚのスペックは172cm70kg18〜19%。
別にｵﾚにじゃなくていいんだけど、>>1とか
過去に登場した体脂肪の高い太めの方に合ったトレメニューでもいいけどさ。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

>>840
いや、ダンベルじゃなくて、バーベル買おうよ。。
デッドとクリーンやりこまないとキッドにはなれません。

クリーンって何？

ビルダーの体がキモイ？
どのレベルのビルダーのことを言ってるの？
外人のプロビルダーの筋肉は
すごく筋肉がつきやすい体質の人が
すごく強度の高いトレーニングをして
すごく効果(副作用)のある薬物を使った
上でのものだよ？
体脂肪を落とす？食事制限なしで？無理だよ。
基本的にあなた考えが甘すぎます。
トレメニュー？朝飯食う前に一時間ランニング。
週五でウェイト。BIG3とチンニングとディップス。
今あなたがやってることははっきり言って無駄だよ。
まあどうせ言い訳するんだろうけど。
がんばってね。

>>843
テレビで活躍しているようなビルダーのこと。
ビルダー信者が多いからあんま批判するとあれだけどな。
てかそのためのウエイト板なのか？ｗ
ビルダー板とわければいいのに。

ビルダーの体がきもいと思うのは、
手足の長さに比べて、太さが異常にありすぎるところ。
おえっってなる。そのレベルまでいくと普通の服着れないから
服もダサいし。あと格闘技が好きなので、
強さとはあんまし関係ない肉つけてどうすんのって思う。
あと>>773を参照。

>>体脂肪を落とす？食事制限なしで？
食事制限に関しては詳しくは何にも言ってませんよ。
>>基本的にあなた考えが甘すぎます。
だから〜、最強デブの>>1他、ここに相談しに来てるレベルの人が（自分を含めて
>>朝飯食う前に一時間ランニング。
>>週五でウェイト。BIG3とチンニングとディップス。
ちゃんとやれると思ってんのか？BIG3って何？ディップスって何？ってレベルだろ。
人それぞれに見合ったメニューは組めないのか？
あとウエイトに命かけてる人種とは違って他にもやることあるんだよ。いろいろと。
経過はちゃんと報告してるから。
体脂肪率は22〜24%だったのが18%台安定しだした。なので負荷を上げていこうとは思ってるよ。
>>今あなたがやってることははっきり言って無駄だよ。
ビルダーのきもい体にはなりたくないので大丈夫ですｗ

>>841
バーベルはどこの製品で何キロの使ってます？
その前に主観的な意見ですけど、
素人が一人でバーベルやっても怪我するだけっしょ。
バーベルでベンチを一人でやるなと本に書いてあったよ。

まぁ、ちゃんとしたジムに通った方がいいのかとも思うけども、
痩せる＋筋肉つけるための器具は大分揃ったからね。

「器具を使わないでトレ」スレもあるくらいだし。

追加。
>>843
>>今あなたがやってることははっきり言って無駄だよ。
あなたがやってることも無駄ですよ。
女性にもてるような体型目指すんだったらｗ

目的に応じてやることが違うでしょ？

ｵﾚの場合はまずは脂肪を落とすことが目標なんだから。
ボクシングジムで2時間汗を流すことが無駄だってんなら
どんなトレでも無駄ってことになると思いますね。

ビルダートレしてＫＩＤみたいな体になるってのが一番手っ取り早いじゃないですか。
っていうか無駄ってのは、そうでもしないとビルダーみたいになれないんじゃなくてＫＩＤみたいにすらなれないってことだと思うけど。

>>846
ビルダートレの内容を「具体的に」教えてくださいよ。
ダンベル、バーベルだったらその負荷、回数とかもさ。
人によるって逃げはなしで。
だからKIDよりちょい体重軽いくらいでいいって書いてるじゃん。

でｵﾚに対してだとあれだから
>>1のスペックを参考にしよう。
>>身長１６４
>>体重７３　　
>>体脂肪３２
彼の場合どういうトレがいいと思いますか？（具体的にね）
脂肪つけたまんまビルダートレ開始してもいいんですか？
本読んでるとまずは脂肪落としてからって書いてあることが
多いんだけども。

>>847
ん？何でいきなり>>1のトレを俺が決めるの？
具体的な内容は質問スレのまとめサイト見て決めればいいと思うし。
そうすれば自ずとＫＩＤの体を手に入れるにはビルダー式のトレを軸にするのが手っ取り早いってことも導き出せると思うし。
だからビルダーみたいになりたくないＫＩＤみたいな体になりたいんだって言って、
ビルダー式のトレを否定するのが馬鹿げてるってことを理解して欲しくて言ってるだけ。

>>848
>>1のスペックが最強デブの目安だろうと思って書いただけ。
ただの1例、>>1じゃなくっても同様のスペックの方のトレメニューも
決めてみてよそんなに言うならってこと。

ビルダー式のトレは全く否定してないよ。ビルダーの体がきもいってだけで。
ただ先に脂肪を落とすって・・・いったい何回書きゃわかるんだ？
あと家ではビルダー式トレできるような器具がないんだよ。

参考までに>>848のトレ内容とできたらスペックも教えてよ。kgもね。

なんかムカつく

あ、俺釣られてたのか・・・・orz

>ビルダーの体がきもいってだけで。

この板でこれ言うのやめとけ。
死ぬほど荒れるぞ

>>850
同意
見ててイラっとする

>>851
結局>>1クラスのデブ用のも自分用のもトレ内容書く気はないのね。
なんだかんだ理由つけて具体的なことは何も書かないだろうとは
思ってたけど。

わかったよ。もうビルダー体型きもいってのは言わないよ。
お前らが目指してるもの全て否定してるようなもんだからな。
そのかわり根拠のない批判もやめろよ。
あと1行レスは全てスルーだ。

ビルダー体型になりたいって思ってる人はここでもそれ程いないんじゃないかな？
俺もそうだし。ＫＩＤの体はかっこいいなって思うけど。
だけどビルダーきもいとビルダートレやんないＫＩＤの体目指すってのが矛盾してるってことを言いたいだけで、
美容板で言う脳脂肪の人に具体的なトレ内容に書く気はないですよ。

ロムってなくてもレス800越えてに具体的に〜とか言ってる時点で具体的に内容言われても
言い訳して難癖付けて実行してないのが想像される。

>>ぷよりすぎ

君の書きこみを見た心有る人たちの今の気持ちは、おそらくこんな感
じだ・・・　('A`)

メニューは、848氏の言うように自分でまとめサイトを見て決めれば
いい。結論も、848氏のいうように高負荷をかけるビルダー式のトレ
が一番効率的だ。kidも最初の体を作る段階では、そうとうウェイト
をやりこんでいる。自分でやってみればわかるよ。

それとビルダーの体なんて、なりたくてもそんな簡単になれないから
安心しなさい。彼らがどれだけ努力しているのか・・・

>>855
具体的なトレを意地でも書かないのはわかってましたよ。
最初から。
>>具体的なトレ内容に書く気はないですよ。
>>ロムってなくてもレス800越えてに
これが脳脂肪っていうの？

ビルダートレは別に否定するどころか、
ジムに通ってやりたいくらいですって。
ただやりすぎるとまぁあれになりますけど。

いや、具体的な内容言ったら実行しますって。

私に限らず、体脂肪率が高めの方がKIDのような肉体になるための
トレ内容をね。あなたに最初から書くつもりがないのは100も承知ですが。

なんでまとめサイトも読まないの？

>>856
>>メニューは、848氏の言うように自分でまとめサイトを見て決めればいい。
メニューは船木誠勝のハイブリッド肉体改造法とKIDが表紙の目指せ格闘家ボディ。
をみて決めましたよ。それで最初は脂肪を落とそうということを決めました。

そのトレ内容に関して批判があったからそれでは、あなたの考える効果的なトレ内容は
どういうものですか？と問うたのです。
ビルダー式のウエイトが一番効果的だと書かれてますが、
それは体型太めの体脂肪率が高い方々にも効果的なのですか？
ビルダー式のウエイトを行っていくうちに脂肪も落ちていくんですか？
そこのあなたがたの考えが知りたいのです。

ビルダーの体を維持させるのは大変でしょうね。
でも心配しないでください。大丈夫ですよ。
私はボクシングジムに通って格闘家体型を目指しますから。

まとめサイト読めばそういう質問もいちいち繰り返さなくて済むのに。

　　　　　　　ヽ ﾞルﾞl　　　　 ,､,、　　　　　　　　　　　　　　 ﾞl ヽ-┘ `ヽ、 　 　 　 　 r-、　　　
　.|ﾞ'i､　　,,／ﾞ″.|`"　　　　 ヽ‘'i､　　　 .,-'"⌒ﾞ''i､　　 .{"'''"　　 、 .,i､, ヽ　.|ヽ　　　ﾞl, ヽ　　　
　 ﾞl ﾞl,/'"　　　,,..ﾞi､　　　 .,,／　 │　　,i´ .,―-,、.ﾞi､　　ﾞ'ｯ-┐.!「′`''',ﾞ''′ ﾞl ﾞl、　　 |　ヽ、　
　 |　 |`┐,-1　|ﾞ''"　　.,／　　 ._,,lﾞ　 丿 ,ﾊヽ　 ﾞl、 ﾞl　　.ﾞl`'"　.,,， O　|　　 ,!　ﾞl　 .,／　　ヽ　
　｛　 |.,i',i´,,,ﾉ　.ヽ　　,i´　 ,,-'''″　　,lﾞ │lﾞ │　lﾞ　 l　　 | .Ｏ ."′｀　.|　　 |　 |.／｀　　 ri､|　
　.|　 |｛ '"｀　　　│ ,lﾞ .,／　　　　　 |　lﾞ lﾞ　 ）　.|　 .|　.r⊥.,,,,,,ｯ=┘ .'i、　 .|　 |,ﾋ-,,,-、 .|　　　
　|　 |,O,.._,,┐　|'-" ﾞl .ヽ,_　　　　　 |　lﾞ l　 .lﾞ　 .|　 .|　.| ﾞ‐''"゛　　,,-i､ヽ　 |　.|,!|　　 |　 |　　　
　|　.||lﾞ .ﾞ＿,|　 |　　 ﾞl　　｀＼、　　 .|　|,lﾞ　 l　　.|　 ｛　.|　,､,,.ｖｯ･ ,`'-′lﾞ │ |,リ ,,,-ﾉ　 |　　　
　|　.几'"　　　 ﾞl,　　 ﾞ'-,、　 ｀'i､　　ﾞl　「　 lﾞ　 │　.|　 ﾞl .|,/ ｀.,,/″ ハ/　|　.l"ﾚ′　　 ヽ　　
　ﾞl　 .l| ｨ''ｰi､　 .ヽ　　　 `'､、　｀i､　 ﾞl、　 lﾞ　丿　 .lﾞ　 │｀ 、 `′ ,/　　　|　｀.l| i,"＞　　ﾞl　
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　 ｀''ｰ-i､　,lﾞ｀　.lﾞ　 ,!　 │ ,/.,/　│　 l　 │　.|　.li､.く |　'ﾚﾆ"　Zi､　/　 |,i´ | │　|
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　　　　　　 ＿　　　　　　　　　　 　　,＿
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　　　　ニﾆｌ　ｌﾆニ、__|　|＿_,、　ニﾆｌ　ｌﾆニ、.￣'~|　| 　
　　　 ﾉ_.ｌ,ニニ,ﾌ_ﾉ ~'|　|￣|　|　 ~￣|　|￣".┌―┘_| 　
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　　　　 ｌ￣, 　ニ7　/ ,/　_|　| 　 |　.｀　Ｌ＿_,ヽ└_┘_|　　
　　　　　=┘_|　　ノ_ノ ヽ＿ﾉ 　./_,/'ヽー―-ニ._＿"/

格闘家体型目指すだけなら格闘技やるのが効率悪いってことと、せめてやるならレスリングだろと

　　 _　　　　　=ヽ、　　　 ヽー--===ﾆﾆﾆ--　　　　　　--、
　　`ヽ>　　　　.| |'　　　　　`''''~|.|＿_.|.|,,,---、　　 、　　| |　.>ヽ ヽ、''＼　　　　==ﾆ''''''==　　 =ラ'''ﾆ==
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　　 .| |　　　　　　　　　　　し--─ﾐﾆ￣￣`　　　 `ヽﾆ:ﾌ .|￣'.'~、＿,,,,,---ミ''''~　　　　.ヽ、`／
　　 | |,,,--─ﾆﾆ^'>　　 ,、　　＿,,,,」└--─''~ヽ　　　 /./|.|`ﾐ:> `-'>ヽ'￣ﾌ |　　　　　　　>,、ヽ
　　//'''￣￣　　| |　　 .ヽ,-─''フ/| Ｆﾆ￣￣￣　　　/／.|.|　.`　　//　　 | .|　　　　　　.// .ヽ .ヽ
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''　　　　　　　　 ∪　　 `￣　　　　∪　　　 `-─`　　　　∪ -"'　　　ヽ／　　　 ==ﾆ-ﾆ=　　　=ニ---＝



　　　　　　　　　　　　　　　＼＼ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／⌒ヽ　 .／⌒ヽ
　　　／　　　─┼──　　　　　　　　　　　　　　─┼──　　　│　　　　＼ 　　　　 （　　　　ヽ/　　　　）
　　／　　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　│　　　　　＼ 　　　　ヽ　　　　　　　　 /
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　　＼　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　│　　　　　　　＼ 　　　　 ＼　　　 ／
　　　＼　　/　　───　　　　　　　　　　　　　/　　───　　　レ 　　　　　　　　　　　　　　＼_／

　　　よお、VIP!　　　　　　
　　　 ∧＿∧　　　な、何すんだお　 　∧＿∧
　　　（　´∀｀）　 　　／⌒ヽ_　　　　 　 （´∀｀　）プッ、びびんなよ
　　　（　　　　）　 　 （；＾ω＾）　　　　 　（　　　　）
　　　｜ ｜　|　　 　 ﾉ つ 　つ　　　　　 |　｜ ｜
　　　（_＿）＿）　　 （_ ,､ ｀^)^) 　　　　 （＿（＿_）
　　　　おらあああ！！　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　ﾌﾞ…!!　　　　　　 　 ∧＿∧ 散々調子に乗りやがって！！
　―＝≡三 ∧＿∧ 　　　　　＼从从//／　　 　 （´∀｀　）　三≡＝―
―＝≡三と（　´∀｀）つ''"´"　⌒_ﾉ；*;''"´"''::;:,（　　　 つ　三≡＝―
　―＝≡三　ヽ　　　　￣￣⌒)>ｗ(;;;((⌒￣￣ ＿　 ）　三≡＝―
　―＝≡三　/　 /￣￣´"'''⊂;;；#':*,'´''::;;;;::'''"´￣ヽ　＼　三≡＝―
　―＝≡三　＼__）;　／／／（_ ,､ ｀^)^) ＼＼＼　　（_＿）　三≡＝―
　　　　ぎゃはははは！！！「ﾌﾞ…」だってよ！！！

　　　　　　　　　　　　 　(⌒∧＿∧ 　　　　　　　　 ,//∧＿∧ 　ひゃははは！！おもしれえなあ！！
　　　　　　　　　　　ﾊﾞｷｨ!ヽ(　´∀｀)　　:（⌒ﾐ（　　//（´∀｀　）
　　　　　　　　　　　　ﾊﾞｷｨ!!ヽ　　l| |l（:;;:(　ﾄﾞｶﾞｧ!!///ヽ、　　_｀ヽｺﾞｽｯ!!
　　　　　　　　　　　('⌒;ヾ　／　'/ lｉ| ｌ!ｸﾞｼｬｧ!!＼从从//／'ﾐ_／ヽﾄﾞｺﾞｯ!!
　　　　　　　　　　　 (⌒）y'⌒;ヾ从从（⌒〜∵；）´⌒｀つ,;(´（´⌒;"'ﾎﾞｷﾎﾞｷﾎﾞｷｯ
　　　　　　　　　　　（´⌒ｰ-　　　;:#∧_>::;ｗ 彡(:::゜｀）｡(;;;)､⌒从;;ﾉ・`⌒）;
　　　　　　　　　(´;⌒（´⌒;;' ~ヽと;;;；　#;;､ミ,,:,,;;；ヽ/ﾉ:#｀""^ヾ⌒）);
￣￣(´⌒;,(　,（ﾞﾞﾞ'゛""ﾞﾞ）ﾞ'';"(´⌒;,(´,（´⌒;）ｷﾞｬｧｧｧｧｧｯ！！！
⊂;:;∴：:・;:;:;:;∴：:;;,::⊃ 　　　　　　　　　いたいお・・・やめてお、くるしいお・・・

　ﾌﾞ･･ﾌﾞーﾝ･･･　.　　 　∧＿∧　死んじゃえよお前　　　　∧＿∧止めとけよ
　　　　　,;;⌒,;,､,　..ﾍﾟｯ（∀｀　 ）　　　　　　　　　　　　　　　（´∀｀　）ツバがもったいねえよ（藁
　　　:;ノ(:ﾒ,^;w;:ζ ｡´.　（　　　 ）　　　　　　　 　　　　　　 　（　　　　）

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_＞- ／,ィ'jﾞ　　　 ｀ヽ-;/ﾞ´.／　　 >‐''"´／ ／　　 　 ／　／　　　　　　 _,､-‐'';;＞
　　　　　　　　　　　　　　　　　　/,.ｨ''　j　|:::|:/　　　　　ノ　 ./　　　/　　　/　/　　　　　/　 /　　　　　　／:::::::::::／
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　　　　　 _,､＜´ ﾞl　　　　l　 .|　　　ヽ　_,ﾉ　lﾞ　　　__,.-|　 ﾞ"r''"　　　　　　 ＼　　 ,､-‐'ﾞ　　　　 / |　　　　/
　　　,､-'ﾞ　　　l,　 |_　　　|　 |　　　　Yﾞ _,r十'''''"´　　 .L､-';|　　　　　　　　　 ﾞV´　　　　　＿/　 |　　　./
　 ,r'ﾞ　　　　　　|　　ﾞヽ,／　ノ　　　　ﾚ'ﾞ|　 |　　　､　　　,(　 .|　　　　　　　　　　　　_,､-‐''´　　　　v-―'
　　｀ﾞﾞ'ヽ､　　　 ｀ﾞﾞﾞヽ､,　／　　　　　|　j　 jﾞ　　　ﾞ､｀ﾞﾞﾞ'''ﾞ　　ﾞ'=‐''＜ヾ､T'ｰ-､,　,／　　　　 　 　 　 ﾞ､ j＼
　　　　　 ヽ,　　　　　　｀'　_,r‐''"ﾞﾞﾞ´　/　./　　　　 ヽ､,,_　　　　　　 |　｀　|　 l,｀､　　　　　　　　　 　 Y　 ﾞl
　　　　　 　 L､-┬-､､, .／ /(,　　ノﾚﾞ　 '"ﾞ''ヽ,　　　　　 ﾞl　　 lヽ,　.j　　　l,　 ヾ､;､　　　　　　　　　 /　　∧
　　　　　　　　　 j　 .|　ハ,. l,　｀ﾞ´.∠==＞-､,　ヽ,　　 ､-'　　ノ　 jノ　　　　＼　　｀l,　　　　　　 　 /　　./　 ﾄ、
　　　　　　　　　/　　|. |　 ｀ﾞﾞ´　　 / .／　 ,,､ｽ,　 ﾞ､　　｀ﾞ"''´　　　　　　　　　 ヽ､,,,.ゝ,　　　　　 ノ　　ノ　 ノ　.l,
　　　　　　./| ./ 　 　 l. ＼,　　 _／ ./　 ./　　　ﾞl,　 l, __,,､､----､､,,_　　　　　　　　／＼　　 _,,､ゝ　 .|　 lﾞ　　　.l,

>>848=858=860
まとめサイト見てきました。
昔からトレ関係の書籍を読むことが多かったので
大方は知っていることでしたが。
脂肪がある方はやはり食事制限と有酸素ということですね。
＋多少のウエイトですね。（高レップスもトレも加える）

ですので、自分のトレがそれほど間違っていないことが確信できました。
足りていないのはジムでのウエイトぐらいでしょうか。
最初から自分で書いたトレメニューはそれほど間違いではないのでは
と思っていました。なので「批判する方」は「具体的なトレ案」出してください
と書いたのです。

>>861-863
通報してきましたよ。こういうことに関しては私は容赦しませんので。

　　　　　　.,lllllllll,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,　　　　　　　　　 　 　 　 　 ,iillllllllllii,,　　　　,,,iillllllllii,,,
　　iiiiiiiillllllllllllllllllllllllllllllllllllllll|　　　　　　　　　　　　　　　 ゛゛!lllllllllllllir　.,,,iilllllllllllllll!゛゛′
　 .llllllllllllllllllllllllll!!!!!!!!!!!!!!!!!″　　　　　　　　　　　　　　　　゛゛!!ll!゛",,,iilllllllllllll!!゛゛゜
　 .゛゛゛゛゛゛”゛ llllllllllliiiiiiii,,,,,,,、　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ,,,iillllllllllll!!゛゛゜ ＿__,,,,,
　　　 ,,,iiillllllllllllllllllllllllllllllliii,,　　　　　　　 　 　 　 　 　 ,,,,,,,,,iiiiiiilllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
　　.,,illlllllllllllllllllll゛゛゛゛゛゛!!llllllllllllli,　　　 .,,,,,iiiiiiiiiiiiiiiiiii,,,、　 .llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll!!!!!!l
　 ,illllllllll!゛゛llllllllll|　　,illlllllllllllllll,　 liilllllllllllllllllllllllllllllllli,,　 lllllllllll!!lllllllllllllll!!゛゛゛”｀
　,llllllllll゛　.lllllllllll　.,,illlllllllllllllllllll、 ゛llllll!!゛゛゛’　　 ゜゛llllllllll　 ゛゛”｀.,illllllllll!l゛’
: llllllllll° .llllllllllll,illllllllll!゛｀lllllllllll　 .゛゛゜　　　　　 ,llllllllll!　　　,llllllllllll°
: llllllllll,　　lllllllllllllllllll!゛゜　,lllllllllll　 　 　 　 　 ,,,illllllllll!゜　　 .llllllllllllli,_　　　 ,,,,,,,,iiiiiii、
: 'lllllllllllliiilllllllllllllll!!゛’　　,lllllllllll°　　　 .,,,,iiillllllllllll!゛゜　　　 ゛!llllllllllllllllliillllllllllllllllllllllll,、
　.゛!!lllllllllllllllll!!!゛゛｀　　　.l!!llllllll°　　　　.゛!lllllll!!!゛°　　　　　゛゛!!llllllllllllllllllllllllllllll

>>868
体脂肪率１８％〜１９％って書いてなかった？
ボクシングはあのサイトで言う有酸素運動なんていう程度のもんじゃないしウェイトの効果下げまくりだぞ？
まあまだデブならなんか俺の勘違いだった。すまんかった。

>>868のトレメニュー

　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ,,,,,,,,
　　　|　,!　　.|´二二￣二￣ﾞ｝　　　 .ｒ'"''-、　 l￣_____￣~!　　　　　　 ,- 、　　　　　.!　.|
　　　|　|　　｜ !　 .,!　!　　|　|　　　　 ｀'-,,ﾉ　 .|　|　　　!　| 　 　 　 　 ＼. ｀'i　,i----′.―---､
　.!ﾞﾞﾞ´　｀ﾞﾞﾞ| .! .ﾞ____"　二二 .,!　　　 ._,.　　　　/　!　　 .,!　!　./ﾞﾞ>　　 ,,、 `'゛　.!――i　 i――‐′
　.￣ﾞ!　l￣゛ ! .,!　 .|　|　　.|　!　　　.く. ｀'-_i-'゛.,./ 　　 .く,___＿,ﾉ　　 く. ｀'-,　　　　　|　 |
　　　|　|　　｜ 二_"　ﾞ____,ﾞ　|　　　　 `'-" `'|ﾆ........................-、　　　　 ｀' ./ .!ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ´　 ｀ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ|
　　　|　|　　 ﾞ‐'′ .,!　!　　ﾞ‐'′　　　　.,..、　!ｰ､　r‐―‐,i　 / 　　　　　 .,,､, ￣￣ﾞﾌ　,/￣￣￣´゛
　._,,..,!　ﾞ‐'ﾞﾞl l'''''''''''"　ﾞ'''''''''''''!　　　　 ./ ./　　　ヽ.＼,／.／　　　　　　 /　/ 　　 /　/ 　く .＼
　.ｌ.. -‐''"゛　｀ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ|　.!ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ´　　　　/　/ 　　　_,..ゝ　 .'ヽ,_　　　　　　/　/ ＿__/ .,i,ﾞ,,,,,......ゝ　ヽ
　　　　　 r‐――ｰ'′ﾞ‐'――''i　　 !　/ 　t''''". _.. ‐"ﾞ''-..,,、´ﾞﾞ',!　　/ . / 　!＿__,,,,,,..........---､　ヽ
　　　　　 "''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''′　 ｀′　 ﾞ‐''"　　　　　　　｀ﾞﾞ"　　 ｀''"　　.゛　 　 　 　 　 　 ﾞ''"

通報してきましたよ。こういうことに関しては私は容赦しませんので。

通報してきましたよ。こういうことに関しては私は容赦しませんので。

通報してきましたよ。こういうことに関しては私は容赦しませんので。

>>870
鏡で見るとまだぷよってるんですよ。
特にお腹が・・・。腕も皮下脂肪がかなりありますし。
目標は体脂肪15%くらいですね。もっといけたらいけるにこしたことはありませんが。
現在172cm,70kgなのでまだ体重落としても大丈夫だと考えています。
目安は172cm,66kgくらいです。見た目はKID並みだけどKIDよりちょっと細めくらいが目標。

>>872,>>873,>>874
ID変えてご苦労さまです。
意味のないコピペはやめましょう。

通報してきましたよ。こういうことに関しては私は容赦しませんので。

>>875
てか、一番大事な食事はどんなメニューなの？
３食どんなかんじ？あとカロリーは？

>>875
そっかあ。なんか昔の俺に似てるかも。
てかその時は部活でボクシングしてたし、ビルダートレなんて知識あってもどっちみちやんなかっただろうけどね。
そこそこ筋肉あるし、もっと脂肪落とせばもっと筋肉質に見えるだろうって思ったけど
総合に初めてウェイトしだしてからの方がよっぽど腹筋とか腕とか筋肉質に見えたよ。

確かにもうちょっと落とせばある程度筋肉質に見えるかもしれないけど、
そろそろ有酸素をかなり軽めにして、ウェイトで増量してもいい頃だよ。
脂肪は後から落とせばいいし、落としたって増量する時にある程度またつくし。
俺は別に見た目でかくするより格闘技がやりたいだけだから格闘技辞めたりはしないけど
何度も言うけどやっぱＫＩＤの体が目標ってだけなら格闘技やってちゃ効率悪すぎるよ。

通報してきましたよ。こういうことに関しては私は容赦しませんので。

通報してきましたよ。こういうことに関しては私は容赦しませんので。　　　

強姦してきましたよ。こういうことに関しては私は顔射しませんので。

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745 ：ぷよりすぎ ：2006/03/31(金) 01:18:11 ID:wL+EHXil
>>744
腕は一般人よりは大分太い方ですよ。
>>744はビルダー目指してるんですか？
ｵﾚはビルダーみたいな体はきもいと思ってるんで
腕の太さはこのくらいで丁度いいです。

腕相撲の勝率は9割くらいなんで>>744が体重69kg-ならやろうぜ。

ぷよってるからこのスレにいるんですけど何か文句あんの？

751 ：ぷよりすぎ ：2006/03/31(金) 07:59:10 ID:wL+EHXil
はいはい。同一人物いっぱい乙。

>>746
気にいらないならどうしようっていうの？

>>747=748
だから？だからがんばるってスレじゃないの？

だから最初に書いてるじゃん。
KIDの肉体を目指してるって。
ビルダーの肉体はキモイから。

>>749=750
これから頑張るんだよ！
じゃ、お前の腕うｐしろよ。話はそれからだ。
高いところからいろいろ言うだけなら誰でもできる。
実際に自分が批判もされうる立場になれるかね？

あと腕晒しはこれが初期状態で、ビフォーアフターみたいな感じで載せただけだよ。
夏に再うｐするとかさ。あぁ・・・ぷよってるなぁと思ってるだけ。

あと>>1を読んでくれ。
>>俺のスペックは
>>身長１６４
>>体重７３　　
>>体脂肪３２
>>の最強デブさ！！
どんな人でもがんばろうって人はいいんじゃないの？

771 ：ぷよりすぎ ：2006/05/05(金) 01:46:54 ID:W0XpzXNA
>>769
確かにな。食事制限はあんまししてないんだ。
ストレス解消のために美味しいものを食べるのが好きだから。
だけど先に卵の白身を腹に入れておいて、あまり食べなくするのが目的。

>>770
そうだな。
ダンベルは30kg買おうかと思ったんだけど、今お金ないんだ。
今日は服飾系に4万以上使ったし。10kgでしばらく頑張るよ。
あとビルダーみたいな体型はキモイと思ってるので10kgでも
痩せる方向だったらいけるんじゃないかね。

773 ：ぷよりすぎ ：2006/05/06(土) 15:20:41 ID:0o5dEf5H
>>772
KIDの体型は最高に格好いいんです！！

私が言うビルダーみたいな体型というのは、
「腕や足の長さ」と「太さ」のバランスがとれていない、
気持ち悪い体型（主観）のことです。
腕や足が異様に太いとか。

確かにはたから見たら格好いいのかもしれないけども。
自分はなりたくないなって感じ。
着たい服も着れないし。

　　　通報してきましたよぉ。

　　　　　　　　　　こういうことに関しては私は容赦しませんのでぇ。ぶひぃ

だから、ビルダーみたいな
ごっつい太いボディなんて
相当努力しないとなれないっつーの。あと才能も必要だし。



。

通報してきましたよ。こういうことに関しては私は容赦しませんので。
通報してきましたよ。こういうことに関しては私は容赦しませんので。
通報してきましたよ。こういうことに関しては私は容赦しませんので。
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ごめん。レスした俺が馬鹿だった。
>>BIG3って何？ディップスって何？ってレベルだろ。
そんなレベルとは思わなかった。
美容板でももてあますレベルの逸材ですね。
マイペースでがんばってください。

通報してきましたよ。こういうことに関しては私は容赦しませんので。
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通報するよぉぶひぃ

>>878
格闘技やめる気は一切ないですね。
でも確かにウエイトを平行してやっていってもいい時期かなとも思う。
けども半年前は10kgのダンベルが軽すぎたんだけど、
今持ってみたら重い重い・・・。充分ウエイトになってる気がする。
ちゃんとやるとしたら週1の公営ジムかな。

パワーボール買ったけど全然うまくまわせない。

荒らし放題ですね。まぁ、アク禁になったら
プロバイダから慰謝料の請求がきますよ。
子供のお小遣いで払える金額かどうかは知ったこっちゃありませんが。

893 ：ぷよりすぎ ◆54hu6zdU1Q ：2006/05/22(月) 22:30:54 ID:tInXD/6D
>>878
格闘技やめる気は一切ないですね。
でも確かにウエイトを平行してやっていってもいい時期かなとも思う。
けども半年前は10kgのダンベルが軽すぎたんだけど、
今持ってみたら重い重い・・・。充分ウエイトになってる気がする。
ちゃんとやるとしたら週1の公営ジムかな。

パワーボール買ったけど全然うまくまわせない。

荒らし放題ですね。まぁ、アク禁になったら
プロバイダから慰謝料の請求がきますよ。
子供のお小遣いで払える金額かどうかは知ったこっちゃありませんが。

通報の次は慰謝料キタこれ

>>893
何で辞める気ないの？ただＫＩＤみたいな体になれると思ってやっちゃってるのかと思ってたけど。
プロ目指すとか？だったらお互い頑張ろうぜ。

9000

そうそう、まとめサイトは読んだみたいだけどこっちは読んだかい？
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
あと、まとめサイトももう一度しっかり読んどいた方がいいと思うな。

>>895
通報は事実してきましたし、
慰謝料も事実ですよ。
値段は書きませんが請求された知り合いがいます。

>>896
なんでやめないといけないの？？？？
これがすごい疑問。
私の原点はビルダーではなく格闘技にあるので。
小さい頃から各種格闘技を経験してきました。
現在はボクシングです。強さにあこがれるのです。
＋1年ほど前からある程度の肉体にもあこがれるようになりました。
プロは目指してませんよ。ただ趣味の範囲に収まってますね。

>>898
読みました。まとめサイトも＋して、
あとは上記で書いた書籍＋小さい頃からいろんな運動系の書籍を
読んできたので最低限の知識はあるかなと思ってます。
ウエイトに関しては若干無知ですけども。

きりがないんで、まぁまぁのトレしたり、明らかな進展があった時のみ
書き込みます。

なんかよくわかんねぇースレだな(笑)通報とか！取りあえず最強デブではなぃょ！KＩＤさんみたいな体つくりたきゃレスリングやんなきゃなんなぃよウエイトだけじゃ難しいよ

あーそういうことか。ただＫＩＤみたいな体格になりたいだけかと思ってた。
やっぱ格闘技って中毒になるっていうかなんか別のスポーツにはない楽しさがあるよね。
ケガとかしてしばらくできない時とか、最初はちょっと自分に休める理由ができて嬉しいような感じがちょっとあったりして、もちろん練習できない焦りもあるけど。
でも何日もするとだんだん何か薬が切れたかのように猛烈に練習したくなってきて。
まあでも趣味で格闘技やりつつ体もＫＩＤみたいなの目指してでかくするってのが一番一般的だよね。
じゃあおやすみなさい

>>899

格闘技
http://ex9.2ch.net/k1/

ぷよりすぎってマジで屁理屈の多い奴だな
もし仮に頭が良くなりたくて　ソクラテスレベルの偉人に師事できたら
頭良くなり過ぎたくないんですけど勉強教えてくれっていうのか？
そして裏ではあいつガリ勉過ぎてキモイなんて陰口叩くのか？
教えてもらう際の言葉使いに気を付けろよ
お前そんなんじゃリアルで相当ウザがられてる筈だぞ

もう埋めようここ


うｍ

・・・・･･･ｺﾞｸﾘ｡
　　　 ヽ|/
　　／￣￣￣"ヽ、
　 /　　 　　　ヽ
　/　＼, ,／　　|
　| (●) (●)川 |
　|　/￣⌒￣ヽ U|
　| ｜|~￣~ヽ|　|
　|U ヽ￣~￣ ﾉ　|
　|　　￣￣￣　 |

>>904
「埋める」に賛成

826 ：ぷよりすぎ ◆54hu6zdU1Q ：2006/05/20(土) 01:44:00 ID:ekG8WM4H
>>825
その通り。有酸素を狙っています。
ビルダー体型はきもいと思ってます。
KIDの肉体が最強。
ですが、さらに軽く動くためには脂肪を落とさなければなりません。
あと10kgの負荷でもかなりきついんですよ。10回やって休んで
10回やったりしてトータル回数かな。
筋肥大は狙っていません。KIDよりちょい痩せを狙ってる。

具体的なトレメニューが得られなかったのは残念でした。

828 ：ぷよりすぎ ◆54hu6zdU1Q ：2006/05/20(土) 03:07:21 ID:ekG8WM4H
>>827
知るかカス
おめーは>>819だろ？
NGワードでくだらんワードが入ったレスはあぼーんしてあるんだよ
てめーが見てレスしてろよカス