★馬鹿親切な奴が、どんな質問にも答えるスレ★
☆馬鹿親切な奴がなんでも答える！
├雑談・どんなにくだらない質問でもＯＫ！
├質問にいちいち文句付けない！
├できるだけ誘導せずスレ内で解答！
└検索厳禁、かならずここで答えてもらえ！
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├質問にいちいち文句付けない！
├できるだけ誘導せずスレ内で解答！
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 08:27:53 ID:6RqqiX7+
キムチ
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 08:30:21 ID:6RqqiX7+
サントス
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 08:34:49 ID:6RqqiX7+
ヨンサマ
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 09:58:20 ID:0QlVWlm/
ID:6RqqiX7+ の精神構造をちょっとだけ知りたい。
荒らしの何が楽しいのか理解不能。
荒らしの何が楽しいのか理解不能。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 10:28:55 ID:BCTpKPra
それはね、きっとﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰだから仲間もいなくてｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝ障害なんだよ
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 11:02:15 ID:qSMpXXr4
国産物でオススメのプロテインを教えてください。
とにかく体重を増やしたい目的で。
とにかく体重を増やしたい目的で。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 15:23:11 ID:odXXzD6+
背筋の効果的なトレーニングを教えてください！
通常の背筋運動は全然効きません！
検索は全くしてません！
通常の背筋運動は全然効きません！
検索は全くしてません！
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 15:26:05 ID:odXXzD6+
特に広背筋が欲しいです！
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 19:08:35 ID:IgvBg+Ml
だれか答えて！
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 19:24:09 ID:aHfHUCfD
>>8
チンニングでしょ？基本だと思うけど
チンニングでしょ？基本だと思うけど
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 20:35:11 ID:odXXzD6+
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/02 21:34:15 ID:aHfHUCfD
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 00:08:53 ID:GeZlMwc/
パンチカを強くしたいんだが何をすればいいのか教えろよ
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 00:40:07 ID:Femfp3/I
>>14
太れ
太れ
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 01:14:04 ID:WeC/B8xj
家で気軽に出来るようなのないﾃﾞｽｶ～。藻前ら。
腕立てとかﾀﾞﾒなんだってね～。藻前ら。
腕立てとかﾀﾞﾒなんだってね～。藻前ら。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 02:07:40 ID:7zbP16aK
腕相撲が強くなりたいのですがどんなトレーニングをしてどこの筋肉をつければ良いのでしょうか？
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 07:20:15 ID:GnXI26L1
>>17
ダンベルベンチ等で、大胸筋をつければよいかと・・・。
ダンベルベンチ等で、大胸筋をつければよいかと・・・。
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 07:41:07 ID:m1mnSSN9
スポーツインストラクターになるにはどうしたらいいでしょうか？
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 13:43:50 ID:jAn+iVpa
チンニングってなんですか？
懸垂？
懸垂？
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 13:57:53 ID:Cl/p3YL8
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 14:54:06 ID:o1AKsSb4
>>19 専門学校行って資格とれ
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 16:54:47 ID:dBj4Kd58
パンプアップって、筋トレ後の筋肉がパンパンに張ってる状態。という解釈であってますか？
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 17:21:29 ID:o1AKsSb4
>>23 血液が沢山そこに集まってるからパンパンなんだよ
25 ：週一：04/10/06 09:31:49 ID:2AkY77cX
>>21
普通にデッドすれば良いかと？
普通にデッドすれば良いかと？
26 ：無記無記名：04/10/06 09:48:24 ID:zHRP24l5
大胸筋下部には
ディッピングとデクラインベンチ
どっちが効果的ですか？
ディッピングとデクラインベンチ
どっちが効果的ですか？
ディッピングってなに・・・
28 ：無記無記名：04/10/07 18:07:41 ID:bdooqZQ6
ちょっとした理由で病院にてステロイドを処方されていますが、今筋トレすればマッチョになれますか？副作用に体重増加とあり、どうせ増えるならマッチョにと思うのです。ちなみに♀です。無知でごめんなさい。
アナボリックステロイドじゃないんだから そんな効果はないと思うが、
その薬がなんだかわからんから絶対とは言えんが。
まー喘息とかでステロイドの薬を服用している人もいるが、そういった効果はないそうだが。
マッスル＆フィットネスかなんかの雑誌で読んだ希ガス
その薬がなんだかわからんから絶対とは言えんが。
まー喘息とかでステロイドの薬を服用している人もいるが、そういった効果はないそうだが。
マッスル＆フィットネスかなんかの雑誌で読んだ希ガス
セックスのときピストン運動を余裕でこなしたいんですが、
どんな筋肉を鍛えればいいですか。お願いします
どんな筋肉を鍛えればいいですか。お願いします
相手を自分の方向に引き付ける為に、上腕二頭筋。
女性上位の時に相手を上方向に持ち上げる為に、上腕三頭筋。
相手をがっしりと掴む為に、腕ﾄｳｺﾂｷﾝと円回内筋。
他多数↓
女性上位の時に相手を上方向に持ち上げる為に、上腕三頭筋。
相手をがっしりと掴む為に、腕ﾄｳｺﾂｷﾝと円回内筋。
他多数↓
32 ：無記無記名：04/10/07 21:29:07 ID:odqV4z61
マジな質問です。
精子ってタンパク質ですよね？
だから、射精は筋肉をつけるためには良くないのでしょうか？
精子ってタンパク質ですよね？
だから、射精は筋肉をつけるためには良くないのでしょうか？
ありがとうございます。腰回りはどうすればいいですか。
34 ：２８：04/10/07 23:14:52 ID:bdooqZQ6
>>29 ありがとうございますステロイドならなんでもＯＫじゃないんですね。体重増加とは別の方法で闘います。
腰を振るには背中全体の筋力が要求される。大円筋、広背筋、脊柱起立筋なくしては無理だろう。
そして、それを支える為に、下半身の筋力も重要である。大腿四頭筋、ハムストリングス、カーフの
土台がなければ高速ピストンは難しい。
そして、それを支える為に、下半身の筋力も重要である。大腿四頭筋、ハムストリングス、カーフの
土台がなければ高速ピストンは難しい。
>>35
どうりでAV男優はマッチョな訳ですね。
どうりでAV男優はマッチョな訳ですね。
37 ：無記無記名：04/10/08 12:58:33 ID:SleeRrXZ
昨日食べた芋、くさかったけどあれは腐ってたのですか？誰か教えてください。
38 ：無記無記名：04/10/08 13:59:10 ID:LDM1kvZR
きっと臭い種類の芋だったんだろう
と、割り切るのだ
食っちまったもんは仕方ない
逆に屁がかぐわしい香りになるかも知らんから期待して放屁せよ
と、割り切るのだ
食っちまったもんは仕方ない
逆に屁がかぐわしい香りになるかも知らんから期待して放屁せよ
39 ：無記無記名：04/10/08 14:41:57 ID:AtFru39D
たしかにスクワットした２、３日後はピストンの調子がいい。超回復か？
ある程度筋力つくと、ＡＶ男優みたいなセックスができるようになるんだよな。
ある程度筋力つくと、ＡＶ男優みたいなセックスができるようになるんだよな。
40 ：無記無記名：04/10/08 14:47:06 ID:i7PIzWtj
童貞物のAVなのに
前半素人ぶって、「どうやったらいいんですか」とか言ってるけど
最後は高速ピストン＆AV男優独特の喘ぎ声で
女イキまくってました。どういう事ですか？。
教えてください。
前半素人ぶって、「どうやったらいいんですか」とか言ってるけど
最後は高速ピストン＆AV男優独特の喘ぎ声で
女イキまくってました。どういう事ですか？。
教えてください。
41 ：無記無記名：04/10/08 14:50:47 ID:i7PIzWtj
>>32
一説によると、ホルモンを刺激するのでむしろ良いとのこと。
それに若ければ精子は３日で満タンになるんだとさ。
毎日液が出なくなるほどしなればOKってことだと思われる。
むしろ週１，２回は必要。
一説によると、ホルモンを刺激するのでむしろ良いとのこと。
それに若ければ精子は３日で満タンになるんだとさ。
毎日液が出なくなるほどしなればOKってことだと思われる。
むしろ週１，２回は必要。
42 ：無記無記名：04/10/09 16:00:09 ID:yBVHglF+
一昨日くさい芋を食べたのですが、その後に超臭い屁が出ました。
一瞬息が止まるくらい臭かったです、やっぱり一昨日食べた芋が原因なのでしょうか？
あまりの臭さにガスセンサーが作動しました・
一瞬息が止まるくらい臭かったです、やっぱり一昨日食べた芋が原因なのでしょうか？
あまりの臭さにガスセンサーが作動しました・
43 ：無記無記名：04/10/09 16:21:48 ID:tZJt/cbc
カスセンサーは臭いで反応するんじゃないと思う
44 ：無記無記名：04/10/09 19:21:26 ID:bWUYSAFH
なんか、俺の知人のトレーニーっていつも腹を壊してる奴が多いんだけど、
高蛋白の食生活のせいかな？
高蛋白の食生活のせいかな？
45 ：無記無記名：04/10/09 19:22:27 ID:tZJt/cbc
俺の友達のマッチョも腹ゆるいけど
俺自体はプロテインで腹こわしたことなんてないな。
俺自体はプロテインで腹こわしたことなんてないな。
46 ：無記無記名：04/10/09 21:34:35 ID:WGkrkXzw
1セット法ってどうですか？
自分は一部位3種目3セットとかやると疲れてしまうので
1部位本セット1セットでいいかなと。
自分は一部位3種目3セットとかやると疲れてしまうので
1部位本セット1セットでいいかなと。
47 ：無記無記名：04/10/09 22:03:44 ID:7wvzWKix
父親から子供に受けつがれるマッチョ遺伝子
例えばガリガリの時に作った長男と、
その後に鍛えてマッチョになってから作った次男と、どっちがマッチョになりやすいか？関係ないのか？
そう考えたらＩＱやプラス思考やヒューマンスキルも、受精した時点での遺伝子で決まるのか？
48 ：無記無記名：04/10/09 22:10:10 ID:b69DfpRF
トレ始めて約1ヶ月。やはり腕の太さが左右で違います。
左の方が右より2センチ程細いです。
これなんとかなりませんか？
頑張ったらどんくらいの期間で同じくらいになりますかね。
やっぱ右利きなんで普段の生活も絡んでくるとは思うんですが。
傘は右で持つし、オナニーも右ですし。
そう考えたらオナニーって以外に筋トレになりますね。
左の方が右より2センチ程細いです。
これなんとかなりませんか？
頑張ったらどんくらいの期間で同じくらいになりますかね。
やっぱ右利きなんで普段の生活も絡んでくるとは思うんですが。
傘は右で持つし、オナニーも右ですし。
そう考えたらオナニーって以外に筋トレになりますね。
49 ：無記無記名：04/10/09 22:25:51 ID:bWUYSAFH
>>47
獲得（後天的）形質は遺伝しないというのが現代の遺伝学の主流らしいです
獲得（後天的）形質は遺伝しないというのが現代の遺伝学の主流らしいです
＞＞４６
それじゃなにか、藻前は疲れないトレーニングをしたいというのか。
それじゃなにか、藻前は疲れないトレーニングをしたいというのか。
51 ：無記無記名：04/10/09 23:12:50 ID:DXSGKcEt
ただ、筋トレは遺伝子情報を書き換えるらしいから、もしかしたら遺伝するかも。
52 ：無記無記名：04/10/09 23:27:55 ID:c7C8hqSr
フロントプレスは大胸筋上部には効きませんか?
53 ：無記無記名：04/10/09 23:32:23 ID:DXSGKcEt
筋肉のことは筋肉に聞けよ（なにげに名言）
54 ：無記無記名：04/10/09 23:38:40 ID:c7C8hqSr
>>53
むっいい言葉
むっいい言葉
55 ：無記無記名：04/10/09 23:43:15 ID:vjLpugUn
明日の全日本大会見に行きたいんだけど
開場＆開始時刻はいつ？
入場券とかいる？
あと大会中の選手の写真撮影はOK?
開場＆開始時刻はいつ？
入場券とかいる？
あと大会中の選手の写真撮影はOK?
写真撮影はOKだよね？普通。
フロントプレスは大胸筋全体にきくにはきくが、
やはりインクラインが一番だと思う。上部は。
フロントプレスは大胸筋全体にきくにはきくが、
やはりインクラインが一番だと思う。上部は。
57 ：無記無記名：04/10/09 23:54:26 ID:LFEIB5pw
全日本ベンチは選手終わったみたいだが・・・・何の大会？
58 ：無記無記名：04/10/09 23:58:43 ID:vjLpugUn
59 ：無記無記名：04/10/10 06:10:57 ID:4Mg4FuvN
俺も不思議におもってた
後天的なものは遺伝しないっての
絶対ウソだとおもう。
もしそれが本当なら生命の否定ですらあるんじゃないのか？
もし生まれてその後なにしても同じ遺伝子しか残せないとしたら
すでに生まれる意味すらない
種を残すいみもない、永久にかわらない
んなわけないでしょう・・・・。
生まれてから努力、もしくは人間じゃない場合はなんらかの
生きるためにした行動によって遺伝子がかわってそれが
何十代とつがれて進化になるんでしょ。
生まれてから筋トレしたって子供には影響ないなら
マッチョ遺伝子は世界中に一定であり
マッチョの数は１０００年たとうが１万年たとうが変わらないことになる
オリンピックのタイムが伸びるのも道具（靴とか）の違いのせいであって
なんらかわってないってことになる。
後天的なものが遺伝しないってのは絶対おかしいと思う。
後天的なものは遺伝しないっての
絶対ウソだとおもう。
もしそれが本当なら生命の否定ですらあるんじゃないのか？
もし生まれてその後なにしても同じ遺伝子しか残せないとしたら
すでに生まれる意味すらない
種を残すいみもない、永久にかわらない
んなわけないでしょう・・・・。
生まれてから努力、もしくは人間じゃない場合はなんらかの
生きるためにした行動によって遺伝子がかわってそれが
何十代とつがれて進化になるんでしょ。
生まれてから筋トレしたって子供には影響ないなら
マッチョ遺伝子は世界中に一定であり
マッチョの数は１０００年たとうが１万年たとうが変わらないことになる
オリンピックのタイムが伸びるのも道具（靴とか）の違いのせいであって
なんらかわってないってことになる。
後天的なものが遺伝しないってのは絶対おかしいと思う。
60 ：無記無記名：04/10/10 06:17:54 ID:4Mg4FuvN
もし、交配によってのみ変わるとしても
それってむしろ薄まるだけだろ
マッチョ１００人が
ヤセマッチョ１０００人になるようなもん。
それってむしろ薄まるだけだろ
マッチョ１００人が
ヤセマッチョ１０００人になるようなもん。
>>59
お前マジもんのバカだな。それとも生物を習ってない中学生？
遺伝子の変異は受精時に（細胞分裂時）に起きる。
そしてそれが生物の形態の変異につながる。
その変異が自然淘汰にさらされて進化という現象になる。
後天的に得たもの、しかも筋量などが遺伝するわけがない。
お前マジもんのバカだな。それとも生物を習ってない中学生？
遺伝子の変異は受精時に（細胞分裂時）に起きる。
そしてそれが生物の形態の変異につながる。
その変異が自然淘汰にさらされて進化という現象になる。
後天的に得たもの、しかも筋量などが遺伝するわけがない。
>>59
交配したときに遺伝子情報はちょっと書き変わるんだよ。
だから子孫をマッチョにしたいんだったら、「この先、３代以上先まで
マッチョな体質な女と結婚すべし」と遺言を書いておけばいいんじゃないの。
交配したときに遺伝子情報はちょっと書き変わるんだよ。
だから子孫をマッチョにしたいんだったら、「この先、３代以上先まで
マッチョな体質な女と結婚すべし」と遺言を書いておけばいいんじゃないの。
63 ：無記無記名：04/10/10 18:21:28 ID:awlVKSgq
>>59
これまでの進化は自然淘汰によって残された結果です。
どこかで見ましたが、筋肉が異常に発達する遺伝病があります。
もしその遺伝子を持つ人がモテモテで子供を何人も作れば、その子供もムキムキでモテモテで・・・
と続いていけば将来マッチョだらけになる可能性はゼロではありませんが、ゼロに近いだろ。
これまでの進化は自然淘汰によって残された結果です。
どこかで見ましたが、筋肉が異常に発達する遺伝病があります。
もしその遺伝子を持つ人がモテモテで子供を何人も作れば、その子供もムキムキでモテモテで・・・
と続いていけば将来マッチョだらけになる可能性はゼロではありませんが、ゼロに近いだろ。
64 ：無記無記名：04/10/10 18:25:00 ID:awlVKSgq
>>59
付け足し。
もし後天的なものが遺伝するとしたら脱毛した人の子供は毛ないし、
足切断してから作った子供は生まれたときから足がない、なんてことになるぞ。
８９３の子供は生まれたときから小指がないなんて聞いたことねぇな。
付け足し。
もし後天的なものが遺伝するとしたら脱毛した人の子供は毛ないし、
足切断してから作った子供は生まれたときから足がない、なんてことになるぞ。
８９３の子供は生まれたときから小指がないなんて聞いたことねぇな。
後天的なものが遺伝するとかぬかしてる香具師は このスレにいんのか。
66 ：無記無記名：04/10/10 20:52:03 ID:eQyRXXMF
筋トレをしてから足が遅くなったのですが、
これは筋トレの失敗でしょうか？
体が重く感じます。
これは筋トレの失敗でしょうか？
体が重く感じます。
67 ：無記無記名：04/10/11 00:42:44 ID:DbwwYk70
失敗です。
68 ：無記無記名：04/10/11 03:45:56 ID:xYJgebMC
汗っかきで困っています。
発汗量を減らすにはどうすればいいでしょうか？
発汗量を減らすにはどうすればいいでしょうか？
シリツで汗腺を減らす
70 ：無記無記名：04/10/11 04:03:10 ID:DbwwYk70
汗がでてこまることないだろ。
71 ：ウエイトトレ未経験：04/10/11 06:07:57 ID:pdKx2hLd
さいきん筋トレ板をみて参考にしてますが
みなさんに初級者におすすめの筋トレ本を一冊あげてもらえないでしょうか
できればトレーニングプログラムなども充実した本が欲しいです
まとめサイト＠筋トレ質問スレなどに書いてある事はだいたい理解しております
みなさんに初級者におすすめの筋トレ本を一冊あげてもらえないでしょうか
できればトレーニングプログラムなども充実した本が欲しいです
まとめサイト＠筋トレ質問スレなどに書いてある事はだいたい理解しております
ウィダートレーニングバイブル
73 ：無記無記名：04/10/12 01:25:59 ID:RVAdrC29
まずはウェイトトレと筋トレをいっしょにしないように。
74 ：無記無記名：04/10/12 01:30:56 ID:75o9BpOb
新ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ革命は
75 ：無記無記名：04/10/12 03:32:00 ID:yY7UD09s
>>59
おいおい、まじめに何行も書いてご苦労だが・・・お前馬鹿だろ？ｗ
おいおい、まじめに何行も書いてご苦労だが・・・お前馬鹿だろ？ｗ
あのダーウィンでさえ獲得形質は遺伝すると考えていたんだから、
単に物知ってるだけで他を馬鹿呼ばわりするのも大人気ないと思うけど。
単に物知ってるだけで他を馬鹿呼ばわりするのも大人気ないと思うけど。
なぜ、ウェイトトレや、ボディビルを行う人間は、初心者自分より記録が
下な人間に、教えると言うことが出来ず、見下す事しか出来ないのでしょうか？？
（全員とは言いませんが、この板を見始めてそう思いました。）
例>>７５とか
下な人間に、教えると言うことが出来ず、見下す事しか出来ないのでしょうか？？
（全員とは言いませんが、この板を見始めてそう思いました。）
例>>７５とか
78 ：無記無記名：04/10/12 12:30:20 ID:9iyiQiPA
プロテインは一日どのくらい飲んでます？俺は体重70キロで１０グラムくらいです。
少ない？
少ない？
なぜたったの１０グラムしか飲まんのだ！
２０ｇを３回は最低ラインだろう。
できれば１００ｇはとりたいところだ。
２０ｇを３回は最低ラインだろう。
できれば１００ｇはとりたいところだ。
>>77
実際はそういう人間の数はそう多くないのだが、
彼らは一人で大量のレスをつける習性があるので、
この板みるとそういう人間が多いようにみえるだけだ。
>>78
俺は同じく体重70kgで>>79のいう最低ライン20g×3。
10時と3時のおやつ＋寝る前。
トレーニングやる日はトレ後に一回プラス。
これ以上とるタイミングないと思うんだけど。
まあ、ライフスタイルやトレーニングスタイルによって違うわな。
実際はそういう人間の数はそう多くないのだが、
彼らは一人で大量のレスをつける習性があるので、
この板みるとそういう人間が多いようにみえるだけだ。
>>78
俺は同じく体重70kgで>>79のいう最低ライン20g×3。
10時と3時のおやつ＋寝る前。
トレーニングやる日はトレ後に一回プラス。
これ以上とるタイミングないと思うんだけど。
まあ、ライフスタイルやトレーニングスタイルによって違うわな。
この前、店頭で高級な体重計で色々測定してみたら、
筋肉率37.1％ってでたのですが、これって標準はどれくらいなのでしょう？
当方、26で標準体型ですが。
筋肉率37.1％ってでたのですが、これって標準はどれくらいなのでしょう？
当方、26で標準体型ですが。
３７％は肥満です。
１５～２５ぐらいが普通です。
でもまぁ、高級でも市販の体脂肪計なんて あてにならんよ。
市販の体脂肪計を購入する目的は、体脂肪の増減を知るためでしょう。
正確な体脂肪は病院に行かないとなかなかわからんです。
１５～２５ぐらいが普通です。
でもまぁ、高級でも市販の体脂肪計なんて あてにならんよ。
市販の体脂肪計を購入する目的は、体脂肪の増減を知るためでしょう。
正確な体脂肪は病院に行かないとなかなかわからんです。
84 ：無記無記名：04/10/12 21:18:43 ID:XJKLacav
age
85 ：無記無記名：04/10/12 21:25:43 ID:Gl+AaI8z
ホームトレーニーですけど175ｃｍで60㌔です
今日のたんぱく質摂取量は90ｇくらいでしたがこれで足りてるでしょうか？
今日のたんぱく質摂取量は90ｇくらいでしたがこれで足りてるでしょうか？
ハードな体を作りたいなら、１２０ｇ～１８０ｇ摂取推奨
>83
いや、体脂肪じゃなくて筋肉率37.1％なんですけど、、、
ちなみに体脂肪は12％でした。
いや、体脂肪じゃなくて筋肉率37.1％なんですけど、、、
ちなみに体脂肪は12％でした。
>>82
筋肉率は35％ぐらいが標準だったはず
筋肉率は35％ぐらいが標準だったはず
筋肉率ってどうやって測るんだろう。素直に疑問だ。
誰かその辺の凄い化学の説明を教えて偉い人。
誰かその辺の凄い化学の説明を教えて偉い人。
体脂肪か、間違えちゃった☆
ﾃﾍﾍ(*￣ｰ￣)>
筋肉率とかってのは 体内に電気を流して、その流れる具合ではかるのだよー。
だから握って測るやつも、乗ってはかるやつも、測るところが金属みたいになってるっしょ。
んで、脚ではかるやつとかは、太ももをつけたりすると 正確な結果がでないんだな
ﾃﾍﾍ(*￣ｰ￣)>
筋肉率とかってのは 体内に電気を流して、その流れる具合ではかるのだよー。
だから握って測るやつも、乗ってはかるやつも、測るところが金属みたいになってるっしょ。
んで、脚ではかるやつとかは、太ももをつけたりすると 正確な結果がでないんだな
92 ：無記無記名：04/10/13 12:27:29 ID:cBjMu3u/
プロテイン１００グラムくらい必要？そんなに？確かにトレーニングしてると体重が
減っているんですが。。。やっぱりたんぱく質が足りないのかな・・・。
普段の食事に含まれるたんぱく質はプロテインとは別ですよね？じゃ～一日２００グラムくらい
必要？痛風にならないか心配です。
減っているんですが。。。やっぱりたんぱく質が足りないのかな・・・。
普段の食事に含まれるたんぱく質はプロテインとは別ですよね？じゃ～一日２００グラムくらい
必要？痛風にならないか心配です。
>>92
トレして体重減るのは蛋白云々よりもカロリー不足。
脂肪増やしてもよいつもりで、も少し高カロリーな食事にしなさいな。
必要量の蛋白摂取してもカロリー低いと疲労回復のみに蛋白も使われて意味がないです。
あと筋肉つけるには体重の2倍の蛋白が必要といわれているので
自分の体重を参考にして必要量を摂取。食事だけでも意識すれば70～100ｇ
は取れるので後は足りない分をプロテインで摂取する等
その辺は自分の食生活をみて工夫してくれ。
トレして体重減るのは蛋白云々よりもカロリー不足。
脂肪増やしてもよいつもりで、も少し高カロリーな食事にしなさいな。
必要量の蛋白摂取してもカロリー低いと疲労回復のみに蛋白も使われて意味がないです。
あと筋肉つけるには体重の2倍の蛋白が必要といわれているので
自分の体重を参考にして必要量を摂取。食事だけでも意識すれば70～100ｇ
は取れるので後は足りない分をプロテインで摂取する等
その辺は自分の食生活をみて工夫してくれ。
＞体重の2倍の蛋白
ってどういう意味？
70?｢の人は140?｢の蛋白質を摂れってこと？
どのくらいの期間で？
ってどういう意味？
70?｢の人は140?｢の蛋白質を摂れってこと？
どのくらいの期間で？
スレ内容が「どんな質問にも答えるスレ」なので答えるが…。
言葉足らずだったのは誤るが自分でも考えたり調べる癖をつけてくれ。
＞体重の2倍の蛋白って？
運動強度にもよるけど筋肥大したくば70kgの人は140gの蛋白を取れってこと
＞どのくらいの期間で？
一日の間に。朝昼晩の食事や間食、トレ後や寝る前のプロテインで摂取。
あとわからんことは他の親切な人に聞いて下さい。
言葉足らずだったのは誤るが自分でも考えたり調べる癖をつけてくれ。
＞体重の2倍の蛋白って？
運動強度にもよるけど筋肥大したくば70kgの人は140gの蛋白を取れってこと
＞どのくらいの期間で？
一日の間に。朝昼晩の食事や間食、トレ後や寝る前のプロテインで摂取。
あとわからんことは他の親切な人に聞いて下さい。
96 ：無記無記名：04/10/13 15:34:50 ID:3LMB4M5j
体重の2倍っていうと70kgの人は140kgということになるよ。
そんなの1日で摂れるわけなかろう。
そんなの1日で摂れるわけなかろう。
>>96
だから言葉足らずだったと謝ってるじゃないか。>>95でそれに気づいて単位も違うやんか。
それに140kgなんて無理だろ。単位変換して140ｇか？と想像効かせてくれてもええやんか。
と逆ギレしたる。うらーぼけーかすー。揚げ足とりなんて嫌いだー。
えーと。
体重1kgあたり2gの単位取ってくれればいいですよ。ハイ。
だから言葉足らずだったと謝ってるじゃないか。>>95でそれに気づいて単位も違うやんか。
それに140kgなんて無理だろ。単位変換して140ｇか？と想像効かせてくれてもええやんか。
と逆ギレしたる。うらーぼけーかすー。揚げ足とりなんて嫌いだー。
えーと。
体重1kgあたり2gの単位取ってくれればいいですよ。ハイ。
あげあしとりはいいから…
体重70kgの人は140gはとりたいね。
体重の4倍とってるビルダーもいるけど、これは金銭的と胃袋的に常人じゃ無理だろう。
体重70kgの人は140gはとりたいね。
体重の4倍とってるビルダーもいるけど、これは金銭的と胃袋的に常人じゃ無理だろう。
書き込みがかぶったhttp://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1096621587/242
Σ（゜∀゜）
Σ（゜∀゜）
100 ：無記無記名：04/10/13 17:02:45 ID:07mZLoBV
↑へんなURLついちゃつた
ｺﾞﾒｿ
ｺﾞﾒｿ
まぁまとめると最近の質問する香具師は礼の一つもないということだ。
あー馬鹿親切の馬鹿って意味がよくわかってきたよーママー。
あー馬鹿親切の馬鹿って意味がよくわかってきたよーママー。
102 ：無記無記名：04/10/14 01:24:40 ID:4m1k5KmH
鎖骨の下の筋肉についてですが、
ボディービルダーとかの写真や映像をみると、
鎖骨の骨のライン上から筋肉が盛り上がって付いて
いるように見えますよね。
これって、もともとの骨格や肉の付き方がそうなんでしょうか？
私の場合、鎖骨の下周辺はペッチャンコなんですが・・・
ここって、そもそもインクラインベンチやフライで筋肉が付く
ものなのでしょうか？
ボディービルダーとかの写真や映像をみると、
鎖骨の骨のライン上から筋肉が盛り上がって付いて
いるように見えますよね。
これって、もともとの骨格や肉の付き方がそうなんでしょうか？
私の場合、鎖骨の下周辺はペッチャンコなんですが・・・
ここって、そもそもインクラインベンチやフライで筋肉が付く
ものなのでしょうか？
103 ：無記無記名：04/10/14 06:23:04 ID:0dCfT7dd
俺もぺちゃんこだったけど、フライでだいぶ膨らんだよ。
104 ：無記無記名：04/10/14 07:53:24 ID:/fHmqU+Q
ムキムキボディーの格好いい兄貴とお付き合いしたいんですけど、
ジムとかで「男でもＯＫ」な兄貴を見分けるいい方法とかありません？
エッチなしで、触わらせてくれるだけの人でもいいんですけど・・・
ジムとかで「男でもＯＫ」な兄貴を見分けるいい方法とかありません？
エッチなしで、触わらせてくれるだけの人でもいいんですけど・・・
105 ：無記無記名：04/10/14 10:45:18 ID:eQaQ3MIS
↑死ね
まずあんたもムキムキになればいいんじゃないか？
それとあんたがすげー美形ならほっといても相手から誘ってくれるさ。
それとあんたがすげー美形ならほっといても相手から誘ってくれるさ。
107 ：無記無記名：04/10/14 12:13:12 ID:Y0BhpDZC
香具師ってなんなんだ？
誰か教えてくださいな
誰か教えてくださいな
108 ：無記無記名：04/10/14 12:14:00 ID:PcxndCsR
香具師＝ヤツ
110 ：無記無記名：04/10/14 12:28:08 ID:lmuTT4mH
香具師＝てきや かと思ってた。
111 ：無記無記名：04/10/14 13:48:10 ID:wxgbPrl5
刑務官の二次試験が明日あるんですが
一分間に腹筋を28回できなければ落ちてしまいます。
準備期間が短く、思いっきり文系なもので
これが結構不安でなりません。
足を持ってもらって手を後ろという体勢でやるんですが
楽にやるコツってあるんでしょうか？
板違いぽくてゴメン。
一分間に腹筋を28回できなければ落ちてしまいます。
準備期間が短く、思いっきり文系なもので
これが結構不安でなりません。
足を持ってもらって手を後ろという体勢でやるんですが
楽にやるコツってあるんでしょうか？
板違いぽくてゴメン。
>>111
明日かよ。もう出来る事は何もないぞ。
1分間に28回なら運動がいかに苦手でも気合で出来る。
マジできなそうならとりあえず今日の練習は止めた方がいい。
それが出来な腹筋なら練習で明日筋肉痛になりもっと出来なくなるだろうから。
ちなみにコツはない。
強いて挙げれば筋トレじゃないわけだから勢いと反動をつけまくるべし。
明日かよ。もう出来る事は何もないぞ。
1分間に28回なら運動がいかに苦手でも気合で出来る。
マジできなそうならとりあえず今日の練習は止めた方がいい。
それが出来な腹筋なら練習で明日筋肉痛になりもっと出来なくなるだろうから。
ちなみにコツはない。
強いて挙げれば筋トレじゃないわけだから勢いと反動をつけまくるべし。
腹筋の動きをどこまでしなきゃいかんによるんじゃない？
一回の腹筋につき背中を必ず地面につかなければいけないなんて
明確なルールがなければ背中を途中で止めてまたすぐ戻るという
反則気味な手段に出てしまうとか。
一回の腹筋につき背中を必ず地面につかなければいけないなんて
明確なルールがなければ背中を途中で止めてまたすぐ戻るという
反則気味な手段に出てしまうとか。
>>112
ありがとうございます。コツは無いですか。。。
昨日、コツを掴もうと色々と試行錯誤していたんですが
最初に勢いを付ける為に腰を少し上げて
テコの原理みたく一気にぐっと持ち上げるというテクニックを見つけました。
当たり前のことかもしれませんが「お、これか？」と。
そんな感じの勢いと反動をつける小技ってほかにあるんでしょうか？
もう結構筋肉痛で、今日は練習できなくイメージトレーニングして
明日の備えたいです。
ありがとうございます。コツは無いですか。。。
昨日、コツを掴もうと色々と試行錯誤していたんですが
最初に勢いを付ける為に腰を少し上げて
テコの原理みたく一気にぐっと持ち上げるというテクニックを見つけました。
当たり前のことかもしれませんが「お、これか？」と。
そんな感じの勢いと反動をつける小技ってほかにあるんでしょうか？
もう結構筋肉痛で、今日は練習できなくイメージトレーニングして
明日の備えたいです。
>>113
管区によって厳しいとことそうでないとこがあって
教官がつきっきりでチェックするとこと
受験生が数えあう適当なとこがあるらしいです。
適当なとこだったら
タブタブの上着を着て背中がついてる感を演出しようかなと
せこい事を考えてしまいました。
取り敢えず、上着は大きめのを着て背中付かない戦法も備えます。
一生がかかってるからもう必死でなんでもありです。
管区によって厳しいとことそうでないとこがあって
教官がつきっきりでチェックするとこと
受験生が数えあう適当なとこがあるらしいです。
適当なとこだったら
タブタブの上着を着て背中がついてる感を演出しようかなと
せこい事を考えてしまいました。
取り敢えず、上着は大きめのを着て背中付かない戦法も備えます。
一生がかかってるからもう必死でなんでもありです。
>>111は刑務官に採用されても受刑者に舐められまくって、
下手すれば殺されるのがオチ。
下手すれば殺されるのがオチ。
117 ：無記無記名：04/10/14 15:54:01 ID:gxLgnpab
ネタでしょうね。
というか、１分で２８回できないって
まじでいってるのだろーか。
これくらいの回数の場合、筋肉がどうとかでなくて
気合いれて動けば楽勝だと思うけど・・・・。
文型なんて言い訳にならんわ人として精神力なさすぎ。
というか、１分で２８回できないって
まじでいってるのだろーか。
これくらいの回数の場合、筋肉がどうとかでなくて
気合いれて動けば楽勝だと思うけど・・・・。
文型なんて言い訳にならんわ人として精神力なさすぎ。
普通 腹筋って３０秒でしょ？
３０秒で２８回でも、まぁちょっと運動してるやつならできるのに、
１分に２８回って…
それができなきゃ 刑務官になる資格なんてねー
３０秒で２８回でも、まぁちょっと運動してるやつならできるのに、
１分に２８回って…
それができなきゃ 刑務官になる資格なんてねー
全く情けない限りです。
プログラマーからの転職で
スポーツとは無縁に生きてきたけど
思い立って試験受けたら受かりました。
気合いでいけそうな回数だと私も思ってたのですが
やってみてビックリ。これが厳しかった。
筋肉痛で足と腰と腹のバンテリンコーワ張ってます（笑
プログラマーからの転職で
スポーツとは無縁に生きてきたけど
思い立って試験受けたら受かりました。
気合いでいけそうな回数だと私も思ってたのですが
やってみてビックリ。これが厳しかった。
筋肉痛で足と腰と腹のバンテリンコーワ張ってます（笑
>>119
大したことは言えないがとりあえず
上体を寝かせたら休まず反動を使ってすぐ起こす。
その際に後頭部の手でも勢いをつける。
位しか思い浮かばない。
腹筋でチーティングとか考えたことなかったからな。
ちなみに背中着かないで起こすと逆に高負荷になりそう。
スピード速くするにはいいだろうけれども、
むしろ28回って決まってる回数こなすなら逆に疲れそう。
頑張って。
大したことは言えないがとりあえず
上体を寝かせたら休まず反動を使ってすぐ起こす。
その際に後頭部の手でも勢いをつける。
位しか思い浮かばない。
腹筋でチーティングとか考えたことなかったからな。
ちなみに背中着かないで起こすと逆に高負荷になりそう。
スピード速くするにはいいだろうけれども、
むしろ28回って決まってる回数こなすなら逆に疲れそう。
頑張って。
ネタじゃなかったのか。
俺は全然トレーニングしてないが、実際にやってみたら、
腹筋30回45秒でできたぞ。
1分で28回ってかなり低いハードルだと思うがな。
俺は全然トレーニングしてないが、実際にやってみたら、
腹筋30回45秒でできたぞ。
1分で28回ってかなり低いハードルだと思うがな。
122 ：無記無記名：04/10/14 20:27:39 ID:Y0BhpDZC
まぁ文系の人の体を想像してみろ。
おれらが低いと思ってもそうじゃない人もいるってことだ。
俺の彼女なんて足抑えてやっても１０回もできん。
そういうこった。心にダムを持って接してやれよおまいら。
おれらが低いと思ってもそうじゃない人もいるってことだ。
俺の彼女なんて足抑えてやっても１０回もできん。
そういうこった。心にダムを持って接してやれよおまいら。
124 ：無記無記名：04/10/15 06:40:37 ID:E2P2LjuC
若くてハンサムでモッコリなビルダーを見ると、無意識のうちに勃起しちゃってます。
コンテストに出たいのですが、ポージング中に勃起するんじゃないかと心配で
どうしても消極的になってしまいます。
勃起を押さえる良い方法があれば ご教授ねがいます。
コンテストに出たいのですが、ポージング中に勃起するんじゃないかと心配で
どうしても消極的になってしまいます。
勃起を押さえる良い方法があれば ご教授ねがいます。
ポコチン切れ。
126 ：無記無記名：04/10/15 13:24:20 ID:8Z/ffeBa
前後の厚みはあるが肩幅が狭い
やっぱ三角筋きたえるのが一番かな
とにかく左右幅を出すにはラテラルレイズなんかがいいかな？
やっぱ三角筋きたえるのが一番かな
とにかく左右幅を出すにはラテラルレイズなんかがいいかな？
127 ：無記無記名：04/10/15 14:38:24 ID:QdervKhf
トレの時間帯は60～90分以内に収めるって聞いたけどホント？
なんとかホルモンが関係あるようなんですけど。
なんとかホルモンが関係あるようなんですけど。
トレ時間が75分を超えると体がカタボリック状態になるって言われるね
蛋白異化作用のあるコルチゾールが分泌されるとか→要は筋量が落ちる
他に時間ネタだと、トレ後30分以内に吸収効率のいい蛋白質を摂取するとよく筋肉が発達するとか言うね
こういうのは事実だけど過剰に気にする必要もないと思う。大事なのはトレを長期的に持続すること
蛋白異化作用のあるコルチゾールが分泌されるとか→要は筋量が落ちる
他に時間ネタだと、トレ後30分以内に吸収効率のいい蛋白質を摂取するとよく筋肉が発達するとか言うね
こういうのは事実だけど過剰に気にする必要もないと思う。大事なのはトレを長期的に持続すること
>>124
ポージング中に勃起しちゃってるビルダーも実際にいるから、心配する必要はないよ。
観客の視線を引くために、わざと半勃起状態にしてからステージに上がる人もいるし・・・
貧相な股間より、隆起した股間のほうに高ポイントを付ける審査員もいるしねー。
ポージング中に勃起しちゃってるビルダーも実際にいるから、心配する必要はないよ。
観客の視線を引くために、わざと半勃起状態にしてからステージに上がる人もいるし・・・
貧相な股間より、隆起した股間のほうに高ポイントを付ける審査員もいるしねー。
131 ：無記無記名：04/10/16 13:28:15 ID:dK00jQPb
>>129
いや128がいってるのは
筋肥大するレベルの高付加トレを75分ってことだろう
そもそもスポーツの練習なんて７５分で終わるわけ無い。
だから有酸素的なスポーツ練習３時間して その後ひと息入れてから
ウェイトするなら別に大丈夫だと思われる。
んでウェイト後から３０分以内にプロテインを飲むといったかんじでしょう。
いや128がいってるのは
筋肥大するレベルの高付加トレを75分ってことだろう
そもそもスポーツの練習なんて７５分で終わるわけ無い。
だから有酸素的なスポーツ練習３時間して その後ひと息入れてから
ウェイトするなら別に大丈夫だと思われる。
んでウェイト後から３０分以内にプロテインを飲むといったかんじでしょう。
しかし、有酸素運動はその後数十時間にわたって その後のウエイトトレーニングに
少なからず影響を及ぼすとの見解もある。
まぁ 一つ一つ見ていったら 動けなくなるがねー( =∀=)
少なからず影響を及ぼすとの見解もある。
まぁ 一つ一つ見ていったら 動けなくなるがねー( =∀=)
133 ：無記無記名：04/10/16 21:00:31 ID:eTWt4Syr
空気イス状態になると↓みたいに背中がぐにゃって曲がってしまいます。
真っ直ぐにしたいのですが、これって背筋が足りないのですか？
〇
（
￣|
（現実）
〇
|
￣|
（理想）
真っ直ぐにしたいのですが、これって背筋が足りないのですか？
〇
（
￣|
（現実）
〇
|
￣|
（理想）
あ、曲がるのが普通なんですか。なるほど～
136 ：無記無記名：04/10/16 22:37:54 ID:vUUeEiC4
トレ後に採るプロテイン牛乳(蛋白質30ｸﾞﾗﾑ)と、納豆ご飯＋牛乳(これも30ｸﾞﾗﾑ)では、どちらが筋肉的(身体)に良いですかね？
138 ：無記無記名：04/10/17 20:57:42 ID:xHasj9h9
初心者なので宜しくお願いします。
１）ジムのシャワールームって、個室なんですか？
それとも、みんなで並んでシャワー浴びるんですか？
２）ジムの会員になれば、中で写真やビデオ撮り放題ってホント？
３）セックス・フレンドを見つけるいい方法あれば教えて !!!
１）ジムのシャワールームって、個室なんですか？
それとも、みんなで並んでシャワー浴びるんですか？
２）ジムの会員になれば、中で写真やビデオ撮り放題ってホント？
３）セックス・フレンドを見つけるいい方法あれば教えて !!!
なにこのﾓｰﾎｰ
(´･_つ･`)
(´･_つ･`)
140 ：無記無記名：04/10/17 21:10:33 ID:pDIc7qtH
長野県警上田署は８日、
ホテルの風呂の脱衣場でラグビー選手の裸を隠し撮りしたとして、
軽犯罪法違反の疑いで、東京都大田区の男性会社員（４９）を書類送検した。
調べでは、男は８月１８日、
長野県真田町のホテルの男性風呂脱衣場にビデオカメラを仕掛け、
菅平で合宿中の選手らの裸を撮影した疑い。
２つ仕掛けたカメラの１つが入浴客に見つかって騒ぎになり、
もう１つを取りに行って取り押さえられた。
「たくましい男性の裸に興味があった」と供述しているという。
男は１９９９年ごろから毎年、ラグビー選手の裸を撮影するため、ホテルを訪れていたという。
ホテルの風呂の脱衣場でラグビー選手の裸を隠し撮りしたとして、
軽犯罪法違反の疑いで、東京都大田区の男性会社員（４９）を書類送検した。
調べでは、男は８月１８日、
長野県真田町のホテルの男性風呂脱衣場にビデオカメラを仕掛け、
菅平で合宿中の選手らの裸を撮影した疑い。
２つ仕掛けたカメラの１つが入浴客に見つかって騒ぎになり、
もう１つを取りに行って取り押さえられた。
「たくましい男性の裸に興味があった」と供述しているという。
男は１９９９年ごろから毎年、ラグビー選手の裸を撮影するため、ホテルを訪れていたという。
俺も２時間以上かかるなぁ。
まぁ マシンの順番待ちとかでマターリやってるが。
てきぱきやれば90分くらいで終わらせられると思う。
まぁ マシンの順番待ちとかでマターリやってるが。
てきぱきやれば90分くらいで終わらせられると思う。
良くそんな長時間集中できるな。
>>138
1. ジムによって異なる
2. なわけない
3. そのケのありそうな人は、雰囲気で大体は分かるから、
確信を持ってからアタックするほうがベター。
誤ってノンケさんに声を掛けちゃって一度気まずい思いをしてしまうと、
どうしても次からは消極的になってしまう。Good Luck !
1. ジムによって異なる
2. なわけない
3. そのケのありそうな人は、雰囲気で大体は分かるから、
確信を持ってからアタックするほうがベター。
誤ってノンケさんに声を掛けちゃって一度気まずい思いをしてしまうと、
どうしても次からは消極的になってしまう。Good Luck !
145 ：無記無記名：04/10/18 23:36:36 ID:djGU0Asd
腕相撲に強くなりたいんですけど、どこを集中して強化すればいいですか？
>>145
まるち？
まるち？
147 ：無記無記名：04/10/19 03:18:17 ID:wlo7LORy
最近しばらく雑誌とか見ていなかったんですが
ジョーウイダートか言うおっさんはどうなった？
ジョーウイダートか言うおっさんはどうなった？
148 ：無記無記名：04/10/19 03:47:45 ID:Au2O6KDb
>>146
マルチってませんよ・・・。
マルチってませんよ・・・。
149 ：無記無記名：04/10/19 09:58:05 ID:gqN0B2nd
毎回最大筋力測定するために通常の３セットの前に必ず１セットやるんですけど。
この何気ない１セットって影響ありますか？
例えばセット数が１コ増えたから望んでも無いのに遅筋が発達しちゃったりとか。
気にする必要ないですか？
あと手首を鍛えるのはどうしたらいいですか？
具体的に言うと手で扇ぐときの手の平の速度を速くしたいみたいなものです。
前腕ですか？
あともう一つ質問があります。
瞬発力を鍛えるのは縄跳びがいいらしいのですが縄跳び持たずに跳ぶだけでは駄目なのですか？
頭の中では縄を飛び越えてるって感じです。
この何気ない１セットって影響ありますか？
例えばセット数が１コ増えたから望んでも無いのに遅筋が発達しちゃったりとか。
気にする必要ないですか？
あと手首を鍛えるのはどうしたらいいですか？
具体的に言うと手で扇ぐときの手の平の速度を速くしたいみたいなものです。
前腕ですか？
あともう一つ質問があります。
瞬発力を鍛えるのは縄跳びがいいらしいのですが縄跳び持たずに跳ぶだけでは駄目なのですか？
頭の中では縄を飛び越えてるって感じです。
150 ：138：04/10/19 10:53:07 ID:NqZ9i0um
>>144 様・・・・
レス、有難うございます（ﾊｰﾄ
「そのケのありそうな人は、雰囲気で大体は分かる」とのことですが、
簡単に見分ける方法とかありますか？
意図的にサインを送っているような人とか居られますか？
（ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･ﾏｼｰﾝの横に ７色のタオルを置いてられるとか・・・）
レス、有難うございます（ﾊｰﾄ
「そのケのありそうな人は、雰囲気で大体は分かる」とのことですが、
簡単に見分ける方法とかありますか？
意図的にサインを送っているような人とか居られますか？
（ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･ﾏｼｰﾝの横に ７色のタオルを置いてられるとか・・・）
151 ：無記無記名：04/10/19 11:33:00 ID:sQWyrAkG
朝食前のトレって筋肉量アップにはそんなによくないんか？
ちょっとジュースとかバナナとか軽いものをお腹に入れた後でやってるんだけどきちんとした朝食はトレの後
これで3年くらいしてるんだが朝食後のトレだったら今頃はもっと筋量アップ出来てたんだろうか
ちょっとジュースとかバナナとか軽いものをお腹に入れた後でやってるんだけどきちんとした朝食はトレの後
これで3年くらいしてるんだが朝食後のトレだったら今頃はもっと筋量アップ出来てたんだろうか
152 ：無記無記名：04/10/19 11:39:50 ID:8wYTWK9c
そういやケビン山崎さんの肉体改造法では３週間、炭水化物と
脂質を徹底的に抜いてトレーニングするらしいのだけど３週間
経ってからも食べたらダメなの？
脂質を徹底的に抜いてトレーニングするらしいのだけど３週間
経ってからも食べたらダメなの？
153 ：無記無記名：04/10/19 11:48:14 ID:SGkEiGIM
154 ：無記無記名：04/10/19 11:55:46 ID:sQWyrAkG
>>153
サンクス
吸収性を考えてフルーツジュースを飲んでるんだが、糖質はできればパスタや米でとった方がいいと読んだので。
BCAAかあ
サプリのスレであんまり効き目ないとか読んだんで買ってないなあ
一応トレ前にバームはのんでる
俺には寝る前にトレするほうがきついです
眠くて怪我しそうだし
朝トレして脱力感でヘコヘコしながら通勤するのって気持ちいいよ
サンクス
吸収性を考えてフルーツジュースを飲んでるんだが、糖質はできればパスタや米でとった方がいいと読んだので。
BCAAかあ
サプリのスレであんまり効き目ないとか読んだんで買ってないなあ
一応トレ前にバームはのんでる
俺には寝る前にトレするほうがきついです
眠くて怪我しそうだし
朝トレして脱力感でヘコヘコしながら通勤するのって気持ちいいよ
155 ：無記無記名：04/10/19 12:12:40 ID:XhAElNjT
すみません、質問ですが、筋肉痛がひどい時はなにをすればよいですか？ストレッチ？動かないのは逆に良くないんですよね？
156 ：無記無記名：04/10/19 14:00:07 ID:AX1AWb9C
>>155
ストレッチが無難に良いのではなかろうか。
俺は、筋肉痛が運動強度の目安なので、常にカラダのどこかは筋肉痛。
最近はストレッチのほかに、エアロを取り入れてみたりしている。
ウエイト、オンリーの時より、体の調子は良いみたい。
ストレッチが無難に良いのではなかろうか。
俺は、筋肉痛が運動強度の目安なので、常にカラダのどこかは筋肉痛。
最近はストレッチのほかに、エアロを取り入れてみたりしている。
ウエイト、オンリーの時より、体の調子は良いみたい。
皆さんは毎回毎回トレーニングのあと必ず筋肉痛になりますか？
マッチョな人って内臓弱いって本当ですか？
159 ：155：04/10/19 15:44:28 ID:XhAElNjT
>>156どうもありがとうございます。
歩くだけでかなり痛いんで…色々やってみます。
歩くだけでかなり痛いんで…色々やってみます。
160 ：無記無記名：04/10/19 18:54:51 ID:AX1AWb9C
>>157
俺の場合、関節や腰を痛めて、重量をセーブしている時以外は、基本的に筋肉痛です。
脚、腕、肩、背中、etc、部位を問わずトレーニングの次の日は、筋肉は痛みます。
朝、起きた時に痛まなくとも、昼過ぎからジワジワ痛み出すのが最近の自分のパターンです。
背中が痛むと逆に嬉しいぐらい。
俺の場合、関節や腰を痛めて、重量をセーブしている時以外は、基本的に筋肉痛です。
脚、腕、肩、背中、etc、部位を問わずトレーニングの次の日は、筋肉は痛みます。
朝、起きた時に痛まなくとも、昼過ぎからジワジワ痛み出すのが最近の自分のパターンです。
背中が痛むと逆に嬉しいぐらい。
161 ：無記無記名：04/10/19 19:01:16 ID:71rmDinj
何か昨日くらいから、ＰＣのマウスを操作してると上腕２等筋がたまにキーンとした痛さが襲って
くるのですが原因わかりますか？
くるのですが原因わかりますか？
>161
病院にいきなさい。
病院にいきなさい。
163 ：921：04/10/20 08:57:38 ID:LM/fVmxb
家でできるあまりうるさくない瞬発力や敏捷性のトレーニング方法教えてください。
自分で知ってるのはドタバタして家族迷惑になるので家で一人にいるときしかできないのです。
自分で知ってるのはドタバタして家族迷惑になるので家で一人にいるときしかできないのです。
164 ：無記無記名：04/10/20 10:21:00 ID:7XmG+VAF
プロホルモンが販売禁止になるって本当ですか？
165 ：無記無記名：04/10/20 12:19:12 ID:zcxZnn7Q
スクワットの時に首がいたくないように、バーに取り付けるやつはなんて言いますか？買いたいんですが、名前分からないんでかえません。
166 ：無記無記名：04/10/20 12:45:15 ID:/qlldhnT
>>163
マルチ
マルチ
167 ：無記無記名：04/10/20 13:14:52 ID:ZfWxuIox
ジム通ってる人は大食いの人が多いと思うのですが
間食したり大食いしたりで虫歯になったりしませんか？
間食したり大食いしたりで虫歯になったりしませんか？
168 ：無記無記名：04/10/20 13:29:35 ID:Ffmj6ku8
169 ：無記無記名：04/10/20 13:56:32 ID:ZfWxuIox
170 ：無記無記名：04/10/20 14:09:12 ID:rbRX91uz
虫歯や入れ歯の人は多いよね
171 ：無記無記名：04/10/20 14:19:18 ID:q3jKO2Ft
>>163
しつこい
しつこい
172 ：無記無記名：04/10/20 14:31:16 ID:A135mXwW
173 ：無記無記名：04/10/20 14:32:55 ID:ZfWxuIox
マッチョを目差すということは
１、虫歯
２、寒さ（脂肪の現象）
３、トレーニング費用及びプロテインなど・・の苦しさがありますね
他何かありますか？
１、虫歯
２、寒さ（脂肪の現象）
３、トレーニング費用及びプロテインなど・・の苦しさがありますね
他何かありますか？
174 ：無記無記名：04/10/20 14:34:05 ID:ZfWxuIox
>>173
寒さ（脂肪の減少）でした・・・orz
寒さ（脂肪の減少）でした・・・orz
175 ：無記無記名：04/10/20 14:54:06 ID:a2E1JRZO
中学生までノンケだったのに、高校が男子校だったために
格好いい先輩を好きになってしまって、ホモになっちゃった人の話をよく耳にしますが、
ジムでも、周りのイケメンのマッチョさんを毎日見ているうちに
美しい肉体にのめり込んでしまい、そっちの世界に入ってしまう人って多いんじゃないですか？
それを考えると、ジム行きを躊躇してしまうボクなのですが・・・
格好いい先輩を好きになってしまって、ホモになっちゃった人の話をよく耳にしますが、
ジムでも、周りのイケメンのマッチョさんを毎日見ているうちに
美しい肉体にのめり込んでしまい、そっちの世界に入ってしまう人って多いんじゃないですか？
それを考えると、ジム行きを躊躇してしまうボクなのですが・・・
＞１７５
そんな事を普通の人間は心配しない。
心配する貴方はすでに、ﾎﾓの道を進んでいる。
そんな事を普通の人間は心配しない。
心配する貴方はすでに、ﾎﾓの道を進んでいる。
俺は、レオタード姿の女性を見て勃起してしまうんじゃないかと考える。
まあ、それでジム行きを躊躇することはあり得ない訳だが。
しかし、案外行ってみるとおばさんくらいしか居なくてガッカリして、結果、ジム行きを躊躇してしまう俺は異常でしょうか？
まあ、それでジム行きを躊躇することはあり得ない訳だが。
しかし、案外行ってみるとおばさんくらいしか居なくてガッカリして、結果、ジム行きを躊躇してしまう俺は異常でしょうか？
178 ：無記無記名：04/10/20 19:45:36 ID:7XmG+VAF
プロホルモンなくなるって本当ですか？
179 ：無記無記名：04/10/21 04:24:50 ID:p01H1tr8
>>175
私には彼女がおりましたが、ジム通いするようになり、
そばに近付くだけでドキドキしてしまうくらい美しいカラダのビルダーさんと
トレーニング時間が重なるようになってから、男にのめり込むようになりました。
彼女と別れるとともに、そのビルダーを手始めに数人のマッチョさんと関係を持ちましたが、
お互いに「秘密厳守」の立場を貫いており、良好な関係が継続しております。
会員同士 仲良くなることは、何も悪いことじゃないので、
ジム行きを躊躇する必要なんて、絶対ｉ無いと思いますよ！
私には彼女がおりましたが、ジム通いするようになり、
そばに近付くだけでドキドキしてしまうくらい美しいカラダのビルダーさんと
トレーニング時間が重なるようになってから、男にのめり込むようになりました。
彼女と別れるとともに、そのビルダーを手始めに数人のマッチョさんと関係を持ちましたが、
お互いに「秘密厳守」の立場を貫いており、良好な関係が継続しております。
会員同士 仲良くなることは、何も悪いことじゃないので、
ジム行きを躊躇する必要なんて、絶対ｉ無いと思いますよ！
家でできるあまりうるさくない瞬発力や敏捷性のトレーニング方法教えてください。
自分で知ってるのはドタバタして家族迷惑になるので家で一人にいるときしかできないのです。
自分で知ってるのはドタバタして家族迷惑になるので家で一人にいるときしかできないのです。
182 ：しつこい：04/10/21 08:45:18 ID:QQM88djj
166 ：無記無記名 ：04/10/20 12:45:15 ID:/qlldhnT
>>163
マルチ
171 ：無記無記名 ：04/10/20 14:19:18 ID:q3jKO2Ft
>>163
しつこい
180 ：無記無記名 ：04/10/21 06:45:44 ID:w+KMPt8h
>>163はここでのﾏﾙﾁ自演厨です お気をつけて
筋力トレーニング総合スレッド
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091337497/
>>163
マルチ
171 ：無記無記名 ：04/10/20 14:19:18 ID:q3jKO2Ft
>>163
しつこい
180 ：無記無記名 ：04/10/21 06:45:44 ID:w+KMPt8h
>>163はここでのﾏﾙﾁ自演厨です お気をつけて
筋力トレーニング総合スレッド
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091337497/
183 ：無記無記名：04/10/21 12:56:49 ID:yqTBQw2M
虫歯だらけとか銀歯だらけってやっぱ 競技続けて行く上でわるいんでしょうか？
184 ：無記無記名：04/10/21 18:35:44 ID:dYtswyKC
腹筋するときケツの骨とか皮がいたくなるんですけど
原因とかわかりますか？
原因とかわかりますか？
185 ：無記無記名：04/10/21 22:13:53 ID:6jjAEwyl
腕相撲が強くなりたいのですが、どのような
トレーニングをすればよいですか。
小さいときから負けてばかりなので、
すごく悔しいです。
トレーニングをすればよいですか。
小さいときから負けてばかりなので、
すごく悔しいです。
186 ：無記無記名：04/10/22 00:09:34 ID:wN+Z0BFO
183
たぶん想像している以上によくない影響があるよ。
噛み合わせ悪かったり、痛みがあって集中できないなんてのは問題外だけど、
詰め物がなんの金属かによっては筋力落ちるよ。一般的に使われているアマルガムはたいていダメ。
たぶん想像している以上によくない影響があるよ。
噛み合わせ悪かったり、痛みがあって集中できないなんてのは問題外だけど、
詰め物がなんの金属かによっては筋力落ちるよ。一般的に使われているアマルガムはたいていダメ。
187 ：無記無記名：04/10/22 00:48:58 ID:pWOU95R2
>>186 ありがとうございます。アルマガムって銀歯のことでか？
188 ：無記無記名：04/10/22 01:05:21 ID:poI7aOm/
189 ：無記無記名：04/10/22 05:00:02 ID:tmKE9sNZ
レッグカールするとオシッコしたくなるんだけど大丈夫？
190 ：無記無記名：04/10/22 05:28:11 ID:hiYMTZaR
.
192 ：無記無記名：04/10/22 12:35:17 ID:g1ZAKfJZ
女性ホルモン（ピル）を飲んでると全体に脂肪がつきやすくなりますが、
その脂肪は有酸素運動をやっても落ちにくいのでしょうか。
特にお腹周りがなかなか落ちません。
その脂肪は有酸素運動をやっても落ちにくいのでしょうか。
特にお腹周りがなかなか落ちません。
193 ：無記無記名：04/10/22 13:24:41 ID:wN+Z0BFO
187
高くつく可能性あるけど、自分に合う金属探してみるのもいいかもね
もしプロでやってるならそのくらいの価値はあるよ
高くつく可能性あるけど、自分に合う金属探してみるのもいいかもね
もしプロでやってるならそのくらいの価値はあるよ
194 ：無記無記名：04/10/22 17:49:17 ID:7uyBSWxl
>>192
どのくらいの強度で有酸素運動やっているのか、まず書くべき。
ついでに、現在の身長、体重、体脂肪率＆トレーニング歴ぐらいは、最低でも晒してから、この手の質問はするべき。
じゃないと、返答のしようが無い。
ついで言えば、お腹の周りの脂肪が一番落ちにくい。
ピルは関係ないんじゃ無いの。
どのくらいの強度で有酸素運動やっているのか、まず書くべき。
ついでに、現在の身長、体重、体脂肪率＆トレーニング歴ぐらいは、最低でも晒してから、この手の質問はするべき。
じゃないと、返答のしようが無い。
ついで言えば、お腹の周りの脂肪が一番落ちにくい。
ピルは関係ないんじゃ無いの。
例えば、強度が高く筋力とパワーを目標に、1セット5～8回を30秒以内に行うときは、インターバルは2分30秒～3分程とります。1セットに3～5回行う程度の負荷をかけるときは、5分間のインターバルをとります。
中程度の強度で筋繊維を太くする目標で、1セットに8～12回行うときは、インターバルは30秒～1分間です。
サーキットトレーニングや軽い負荷で筋持久力や心肺機能の向上を目標に、1セット15回位行うときは、15秒間か、心拍数が100以下に下がるまで（下げすぎない様注意）インターバルをとります。
↑
20RM程度の負荷の場合はインターバル15秒くらいしか取らないんですか？
中程度の強度で筋繊維を太くする目標で、1セットに8～12回行うときは、インターバルは30秒～1分間です。
サーキットトレーニングや軽い負荷で筋持久力や心肺機能の向上を目標に、1セット15回位行うときは、15秒間か、心拍数が100以下に下がるまで（下げすぎない様注意）インターバルをとります。
↑
20RM程度の負荷の場合はインターバル15秒くらいしか取らないんですか？
手首を鍛えたいのですがどうしたら手首は強くなりますか？
197 ：無記無記名：04/10/22 22:08:30 ID:RKDGSPOf
19歳、ものすごくガリガリでなで肩なのですが
肩幅を広く、がっちりした体格になるにはどうすれば良いのでしょうか。
洋服が似合わず、子供っぽく見えてしまいます。
どうかご教授よろしくおねがいします。
肩幅を広く、がっちりした体格になるにはどうすれば良いのでしょうか。
洋服が似合わず、子供っぽく見えてしまいます。
どうかご教授よろしくおねがいします。
>>197
肩パッド使うといいよ
肩パッド使うといいよ
ジムやコンテストの会場など、マッチョさんが大勢集まる場所で、
ゲイの（またはゲイに理解のある）マッチョさんを探し出す方法を教えてください！
マジレスのみで、おながいします！
ゲイの（またはゲイに理解のある）マッチョさんを探し出す方法を教えてください！
マジレスのみで、おながいします！
補足で、筋持久力を高めるには
ゆっくり20回やるのと、早い動作で30回やるのではどっちが効果的なんですか？
ゆっくり20回やるのと、早い動作で30回やるのではどっちが効果的なんですか？
205 ：無記無記名：04/10/23 20:16:50 ID:GsV3iQTb
明日からロッカーの鍵を左足首に付けます。
もちろん、サウナに行ったときも。
もちろん、サウナに行ったときも。
206 ：無記無記名：04/10/23 23:02:42 ID:aAW+YgJD
>>203
oremowakarann
oremowakarann
週に３回のトレで
１日で全身鍛えるプログラムと、月曜日は腕、肩というように曜日ごとに鍛える部位
を分けるのではどっちが効果的ですか？
後者のやり方だと同じ部位を鍛えるのが１週間後になってしまうので、超回復のタイミングをのがしてしまうと
思うんですが、どうなんですか？
色々自分で試したんですが、記録が伸びないので、どなたか教えてください。
１日で全身鍛えるプログラムと、月曜日は腕、肩というように曜日ごとに鍛える部位
を分けるのではどっちが効果的ですか？
後者のやり方だと同じ部位を鍛えるのが１週間後になってしまうので、超回復のタイミングをのがしてしまうと
思うんですが、どうなんですか？
色々自分で試したんですが、記録が伸びないので、どなたか教えてください。
初級者は、大筋群を週2回ぐらいのペースで鍛えた方がいいよ。
上級者は細かい筋肉まで鍛えるからどうしても時間的に週1回ぐらいになっちゃうけど。
上級者は細かい筋肉まで鍛えるからどうしても時間的に週1回ぐらいになっちゃうけど。
>>204
ロッカーの鍵などに頼らなくても、その人の雰囲気で大体解かると思う。
このあいだも、好みの男を見つけて、「いいカラダしてますねー」と擦り寄ったら、
いきなり俺の手を自分の胸のとこまで持っていき、更に太腿あたりまで徐々に運ばれ、
俺のｱｿｺがﾋﾞﾝﾋﾞﾝになるのを確認した上で連絡先のメモを渡された。
そういう出逢いを大切にするのが肝要。
ロッカーの鍵などに頼らなくても、その人の雰囲気で大体解かると思う。
このあいだも、好みの男を見つけて、「いいカラダしてますねー」と擦り寄ったら、
いきなり俺の手を自分の胸のとこまで持っていき、更に太腿あたりまで徐々に運ばれ、
俺のｱｿｺがﾋﾞﾝﾋﾞﾝになるのを確認した上で連絡先のメモを渡された。
そういう出逢いを大切にするのが肝要。
210 ：無記無記名：04/10/24 11:01:20 ID:oXYXm1Xe
211 ：無記無記名：04/10/24 11:18:27 ID:WJuu2sSL
質問させてください。
ここ１０日間程1日おきでダンベルﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ31.0kgでやっています。
1セット目 10ﾚｯﾌﾟ
2セット目 5ﾚｯﾌﾟ
3セット目 3ﾚｯﾌﾟ
（セット間インターバル1分）
翌日までいい感じで筋肉痛残りバンプ感もあるはあるのですが…。
筋肥大目的なのですが、もう少しこの重さで続けるべきなのでしょうか？
それとも、回数は確実に減ると思うのですが負荷上げたほうがいいでしょうか？
諸先輩方、よろしくお願いします。
ここ１０日間程1日おきでダンベルﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ31.0kgでやっています。
1セット目 10ﾚｯﾌﾟ
2セット目 5ﾚｯﾌﾟ
3セット目 3ﾚｯﾌﾟ
（セット間インターバル1分）
翌日までいい感じで筋肉痛残りバンプ感もあるはあるのですが…。
筋肥大目的なのですが、もう少しこの重さで続けるべきなのでしょうか？
それとも、回数は確実に減ると思うのですが負荷上げたほうがいいでしょうか？
諸先輩方、よろしくお願いします。
ﾍﾞﾝﾁmaxが100ちょいで、セットを
60を2ｾｯﾄ(ｱｯﾌﾟ),70,80,って1ｾｯﾄずつやって、90と100を2ｾｯﾄやって、50で1ｾｯﾄ(ﾊﾞｰﾝの為)
ってやってんだけど、なんかｾｯﾄ多い気がするし、成長してんのか微妙なのだが、
80とかで8repsとかをメインにした方がいいかな？筋力upをまずして、後にバルクもあげたいのだが。
ボディビルタイプの方 どうぞご教授ください。
60を2ｾｯﾄ(ｱｯﾌﾟ),70,80,って1ｾｯﾄずつやって、90と100を2ｾｯﾄやって、50で1ｾｯﾄ(ﾊﾞｰﾝの為)
ってやってんだけど、なんかｾｯﾄ多い気がするし、成長してんのか微妙なのだが、
80とかで8repsとかをメインにした方がいいかな？筋力upをまずして、後にバルクもあげたいのだが。
ボディビルタイプの方 どうぞご教授ください。
214 ：無記無記名：04/10/26 09:18:31 ID:+zlP0jtI
インジェクションのコツ、注意事項なんかを教えて下さい。
みなさんはどこで購入していますか？
みなさんはどこで購入していますか？
215 ：無記無記名：04/10/26 12:59:31 ID:TWBKPJwy
★馬鹿親切な、奴が、どんな、質問、にも、答える、スレ。★
216 ：無記無記名：04/10/26 18:46:33 ID:0Fygc9YP
》214地回りのﾒ。最近は混ぜもの多くて困る。いきなり入れるのはヤメとけ。
シュワ、Chris Dickerson、Ed Furyを含め、
外国人ビルダーのティムポは何人も拝ませてもらいましたが、
日本人の有名ビルダーで、オチンチンの写真を公開した人っています？
そういう画像ばかり集めたサイトとかあれば、紹介して欲しいっす !!!
外国人ビルダーのティムポは何人も拝ませてもらいましたが、
日本人の有名ビルダーで、オチンチンの写真を公開した人っています？
そういう画像ばかり集めたサイトとかあれば、紹介して欲しいっす !!!
同性愛板に逝ったほうがいいのでは…。
219 ：無記無記名：04/10/28 07:36:25 ID:GrefUsp7
220 ：無記無記名：04/10/28 07:46:27 ID:zknCurPn
↑死ねバティマン！
221 ：無記無記名：04/10/28 17:37:42 ID:84lqy0b5
私、１７０ｃｍ、８３ｋ、３０％です。
胸囲１１０ｃｍ、ウエスト９０ｃｍ、上腕３７ｃｍ、大腿６６ｃｍです。
体脂肪を落としつつバルクアップするにはどうすればよいでしょうか？
胸囲１１０ｃｍ、ウエスト９０ｃｍ、上腕３７ｃｍ、大腿６６ｃｍです。
体脂肪を落としつつバルクアップするにはどうすればよいでしょうか？
222 ：無記無記名：04/10/28 18:54:02 ID:iDN4Pvq9
223 ：無記無記名：04/10/28 19:05:31 ID:84lqy0b5
根気強く。これがね。
ウエイトとプロテインで明らかに体つきが変わってきたんだけど、
なぜか体重と体脂肪が変化しないんです。
ウエイトとプロテインで明らかに体つきが変わってきたんだけど、
なぜか体重と体脂肪が変化しないんです。
224 ：無記無記名：04/10/28 19:26:55 ID:iDN4Pvq9
225 ：無記無記名：04/10/28 19:31:29 ID:84lqy0b5
一ヶ月半くらい。
プロテインはホエイ。
もともと筋肉質なのでベンチは９０ｋぐらい。
プロテインはホエイ。
もともと筋肉質なのでベンチは９０ｋぐらい。
226 ：無記無記名：04/10/28 19:50:00 ID:QOiOB1++
現在体重５６キロ 目標６５キロまで２ヶ月で到達したいです。
１日何キロカロリー摂ればいいですか？
１日何キロカロリー摂ればいいですか？
身体板池
228 ：無記無記名：04/10/28 20:03:43 ID:iDN4Pvq9
>>225
やり始めて、効果が現れるまでに、３ヶ月ぐらいはかかるかと。
俺の場合、３ヶ月では効果はでなく、半年は要したっけ。
その後は、体脂肪１３％から２０％の間ならある程度はコントロールできるようになった。
体脂肪を落とすのと、バルクアップの両立は難しいとおもわれ。
やり始めて、効果が現れるまでに、３ヶ月ぐらいはかかるかと。
俺の場合、３ヶ月では効果はでなく、半年は要したっけ。
その後は、体脂肪１３％から２０％の間ならある程度はコントロールできるようになった。
体脂肪を落とすのと、バルクアップの両立は難しいとおもわれ。
229 ：２２１：04/10/28 20:11:50 ID:84lqy0b5
なるほど。やっぱりまずバルクアップして、
その後、有酸素でダイエットですよね。
逆はどう考えても効率悪いと思うし。
なにぶん体脂肪３０％なもので・・・
悩みどころです。
その後、有酸素でダイエットですよね。
逆はどう考えても効率悪いと思うし。
なにぶん体脂肪３０％なもので・・・
悩みどころです。
230 ：無記無記名：04/10/28 21:08:05 ID:aBOvGpWb
３０％かあ
落としがいがあるなあ。
筋肉質ってことなので、落としたときにカットがでると楽しくなるだろうな
落としがいがあるなあ。
筋肉質ってことなので、落としたときにカットがでると楽しくなるだろうな
231 ：無記無記名：04/10/29 06:53:42 ID:PVRmqsIL
232 ：無記無記名：04/10/29 10:18:50 ID:xgWG9i6L
3週間で体重そのままで（65キロ）体脂肪21から15まで落とした俺は天才ですか？
体脂肪計の修理をお薦めする
234 ：無記無記名：04/10/30 12:31:55 ID:bDRBI3mp
マッチョの皆様は、ご自身のカラダに自信をお持ちだと思うんですけど、
例えば銭湯とかで横に腰掛けられて「いいカラダしてますねぇ」なんて話しかけられると、
１）恥ずかしい
２）イライラする
３）嬉しくなって、ついつい「触わってもいいよ」とか言ってしまう
のうち、どれですか？
ほとんどの人が（３）だと最高なんですけど・・・
例えば銭湯とかで横に腰掛けられて「いいカラダしてますねぇ」なんて話しかけられると、
１）恥ずかしい
２）イライラする
３）嬉しくなって、ついつい「触わってもいいよ」とか言ってしまう
のうち、どれですか？
ほとんどの人が（３）だと最高なんですけど・・・
236 ：無記無記名：04/10/30 12:52:59 ID:yGRN24lg
他でスルーされてしまった質問をします。
チンニングでバーを前（アゴ）に持ってくるのと、後（後頭部）へ持ってくるのとでは、広背筋への刺激はどのような違いがあるのでしょうか。
その注意点などもあったら教えてください。
私、自重で３セット目が何とか10レップをこなせる程度です。
チンニングでバーを前（アゴ）に持ってくるのと、後（後頭部）へ持ってくるのとでは、広背筋への刺激はどのような違いがあるのでしょうか。
その注意点などもあったら教えてください。
私、自重で３セット目が何とか10レップをこなせる程度です。
>236
後者の方が刺激は大きいが肩を痛めやすい・・・・・はず。
後者の方が刺激は大きいが肩を痛めやすい・・・・・はず。
>>234
そんなの（２）に決まってるじゃないか！ と言いたいところだけど、
相手次第では（３）になるケースも多いかな。
相手の触わり方があまりにも上手なんで、
風呂から出たあと、そのままホテルに直行して第２ラウンドへ・・・
みたいなこともあったなー。
俺たちはやっぱり、カラダを褒められると弱いよね。
そんなの（２）に決まってるじゃないか！ と言いたいところだけど、
相手次第では（３）になるケースも多いかな。
相手の触わり方があまりにも上手なんで、
風呂から出たあと、そのままホテルに直行して第２ラウンドへ・・・
みたいなこともあったなー。
俺たちはやっぱり、カラダを褒められると弱いよね。
239 ：ソフトまっちょ：04/10/31 01:47:53 ID:nS3lLGTz
小顔になる筋トレ方は？
ていねいな口調で話し掛けられると、なんだこいつ？と思うんだが、
いきなり腕もんだりされて、「いい腕してんねー」とか言われると
「いやーそれ程でもー」と恥ずかしいやら嬉しいやらのリアクションをしてしまう。
年配の方にそういう人が多い。若造にやられたら、やはりむかつくのかもしれん。
いきなり腕もんだりされて、「いい腕してんねー」とか言われると
「いやーそれ程でもー」と恥ずかしいやら嬉しいやらのリアクションをしてしまう。
年配の方にそういう人が多い。若造にやられたら、やはりむかつくのかもしれん。
>>239
質問とは多少ズレるかもしれんが、漏れがいつもやってるトレを
顔を真上に向けて舌を伸ばせるだけ伸ばし、１０秒ほど維持する。
これを１日５回ほど、それだけ。
これをやることで、舌の筋肉が鍛えられて、アゴと首のさかい目がシュっと引き締まる。
顔自体が小さくなるわけでなく、アゴ下の肉が引き締まる程度。
地味な方法だが、効果は結構早くでる。継続しないとすぐ戻るので、毎日やろう
質問とは多少ズレるかもしれんが、漏れがいつもやってるトレを
顔を真上に向けて舌を伸ばせるだけ伸ばし、１０秒ほど維持する。
これを１日５回ほど、それだけ。
これをやることで、舌の筋肉が鍛えられて、アゴと首のさかい目がシュっと引き締まる。
顔自体が小さくなるわけでなく、アゴ下の肉が引き締まる程度。
地味な方法だが、効果は結構早くでる。継続しないとすぐ戻るので、毎日やろう
242 ：無記無記名：04/10/31 08:05:16 ID:tuWEj6sN
俺バイなんですが、逆にマッチョに話しかけられると意識してしまうので苦手です。
ジムに超マッチョな年輩の方がいるんですけど、人が少ない早朝トレでお互い挨拶とか
当たり前にしてて、たまたま話す機会があった時、自信のある部位の話になり、
「私の自慢はこの胸なんだ。
（直接）触ってごらん。」と言われ、かなり動揺しました。
一応当たり前っぽく触らせてもらい「凄いですね～」と言ったものの、内心はドギマギして大変
でした。
ノーマルの人でいう、超セクシーな女性が自ら生乳を触らせるのと同じことですから。
まあ、いたって当たり前な感じで触らせてくださったので、誘ってるとは思いませんでしたが、
こういう時隠れゲイや隠れバイは本当に不利です。更衣室でもマッチョの裸を意識しないように
振る舞うのは本当に大変。
っていうかノーマルな方はいい意味で無神経だなと（ｗ
ジムに超マッチョな年輩の方がいるんですけど、人が少ない早朝トレでお互い挨拶とか
当たり前にしてて、たまたま話す機会があった時、自信のある部位の話になり、
「私の自慢はこの胸なんだ。
（直接）触ってごらん。」と言われ、かなり動揺しました。
一応当たり前っぽく触らせてもらい「凄いですね～」と言ったものの、内心はドギマギして大変
でした。
ノーマルの人でいう、超セクシーな女性が自ら生乳を触らせるのと同じことですから。
まあ、いたって当たり前な感じで触らせてくださったので、誘ってるとは思いませんでしたが、
こういう時隠れゲイや隠れバイは本当に不利です。更衣室でもマッチョの裸を意識しないように
振る舞うのは本当に大変。
っていうかノーマルな方はいい意味で無神経だなと（ｗ
243 ：無記無記名：04/10/31 08:45:27 ID:DDHzfDuZ
首の筋肉鍛えるにはどうすればいいのでしょうか？
ボクサーやキックボクサーはどうなって鍛えてるのでしょうか？
ボクサーやキックボクサーはどうなって鍛えてるのでしょうか？
244 ：無記無記名：04/10/31 09:20:28 ID:8rmvVlen
245 ：無記無記名：04/10/31 14:20:04 ID:yqgN7Mkb
筋肥大を目標にトレーニングしています。
筋量アップのためなら、体脂肪の増加はしょうがないと考えています。
プロテイン、ウエイトゲイン、ＭＲＰ、各種ありますが、どれがてきしているでしょうか？
現在はプロテインを一日８０ｇ、二回に分けて摂取しています。
筋量アップのためなら、体脂肪の増加はしょうがないと考えています。
プロテイン、ウエイトゲイン、ＭＲＰ、各種ありますが、どれがてきしているでしょうか？
現在はプロテインを一日８０ｇ、二回に分けて摂取しています。
246 ：無記無記名：04/11/01 12:21:43 ID:X2pvUFgx
週３回有酸素運動（５０分クラス）やって１ヶ月半経ちます。
221さんと同じで体つきは変わってきてるのですが体重・体脂肪率は変化がありません。
週３の運動も毎回行くたびに違う所が筋肉痛になります。
基本的には同じ運動をしているのに筋肉痛になると言うことは毎回自分が気づかずうちに
運動量（強度）が上がってると言うことなのでしょうか？
それとも一日おきだと当たり前のことですか？
221さんと同じで体つきは変わってきてるのですが体重・体脂肪率は変化がありません。
週３の運動も毎回行くたびに違う所が筋肉痛になります。
基本的には同じ運動をしているのに筋肉痛になると言うことは毎回自分が気づかずうちに
運動量（強度）が上がってると言うことなのでしょうか？
それとも一日おきだと当たり前のことですか？
248 ：亀レス：04/11/01 14:50:19 ID:LNz8JvRq
>>231
>>シュワちゃんとクリスは分かるけど、Ed Fury って誰？
筋トレやってて Ed Fury を知らないﾔｼがいるなんて・・・
「おチンチン見せまくり」で有名なビルダーだよ！
http://www.babyjaneofhollywood.com/furyinv.htm
>>シュワちゃんとクリスは分かるけど、Ed Fury って誰？
筋トレやってて Ed Fury を知らないﾔｼがいるなんて・・・
「おチンチン見せまくり」で有名なビルダーだよ！
http://www.babyjaneofhollywood.com/furyinv.htm
親切な方々へ。
仕事がしんどい理由もあるのですが、疲れてます。とにかく疲れてます。
トレーニング量を減らしても、数日休んでも疲れが抜けません。
食欲は普通にあります、筋肉痛はなし、睡眠は十分、トレのやる気はあります。
現在はプロテイン、総合ビタミン剤、流行のＱ10を飲んでます。
疲労回復に効くサプリを教えてください。
仕事がしんどい理由もあるのですが、疲れてます。とにかく疲れてます。
トレーニング量を減らしても、数日休んでも疲れが抜けません。
食欲は普通にあります、筋肉痛はなし、睡眠は十分、トレのやる気はあります。
現在はプロテイン、総合ビタミン剤、流行のＱ10を飲んでます。
疲労回復に効くサプリを教えてください。
疲労回復にはクエン酸、bcaa、クレアチン等等。
252 ：無記無記名：04/11/02 07:05:34 ID:WxbblTui
>>251
ありがとうございます。
ふぁいなるくえっしょん！
ぐぐったら、クエン酸は筋肉肥大を目的にトレしている人にはいいことなし！
と言い切るサイトもあったんですが・・・。
特に気にはしませんが、気にしたほうがいいレベルの話でしょうか？
ありがとうございます。
ふぁいなるくえっしょん！
ぐぐったら、クエン酸は筋肉肥大を目的にトレしている人にはいいことなし！
と言い切るサイトもあったんですが・・・。
特に気にはしませんが、気にしたほうがいいレベルの話でしょうか？
>253
どのサイト？ぐぐっても探せない・・・
「クエン酸は筋肥大に・・・」っての 他のスレでも言ってる人いたな
すぐ否定されてたけどね
どのサイト？ぐぐっても探せない・・・
「クエン酸は筋肥大に・・・」っての 他のスレでも言ってる人いたな
すぐ否定されてたけどね
「スロートレーニング」の反対語を教えてください。
ファストトレーニング
「グンニーレトーロス」
258 ：無記無記名：04/11/03 15:16:12 ID:7BviE961
259 ：無記無記名：04/11/03 15:18:37 ID:gT1Il8qE
海外プロテインって、どこで買えば無難ですか？
チャンピオン、オプティが無難らしいよ。
私はチャンピオンのバナナ味を飲んでおりますが、少々甘すぎる気がします。
チャンピオンと普通のプロテイン（バニラ）を1：1で混ぜると、バナナオレそのままの味になります。
私はチャンピオンのバナナ味を飲んでおりますが、少々甘すぎる気がします。
チャンピオンと普通のプロテイン（バニラ）を1：1で混ぜると、バナナオレそのままの味になります。
>>252
「ボカシ」は取れて、完璧に全裸です。
ただ、「この大きさで、恥ずかしめもなく、よく露出したもんだ」と言いたくなるくらい
可愛いらしいイチモツですから、あまり期待されないほうがいいと思いますよ！
「ボカシ」は取れて、完璧に全裸です。
ただ、「この大きさで、恥ずかしめもなく、よく露出したもんだ」と言いたくなるくらい
可愛いらしいイチモツですから、あまり期待されないほうがいいと思いますよ！
262 ：無記無記名：04/11/03 21:49:03 ID:Wzztr8Nw
>>258
クリス・クックじゃないでしょうか？
クリス・クックじゃないでしょうか？
263 ：259：04/11/03 21:50:45 ID:gT1Il8qE
>260
レスありがとうございます。
でも残念ながら聞きたいのは「どこで」です。
「どこの」ではありません。
平たく言うとお店の名前です。
レスありがとうございます。
でも残念ながら聞きたいのは「どこで」です。
「どこの」ではありません。
平たく言うとお店の名前です。
264 ：無記無記名：04/11/03 23:51:00 ID:AjkGjyCE
↑ つまり「チャンピオン」「オプティ」のプロテインはどこへ行けば買えるのか
を知りたいわけか。
↓彼が良く知っている
を知りたいわけか。
↓彼が良く知っている
雑貨屋さんとか？
266 ：無記無記名：04/11/04 03:14:20 ID:CxDklIOP
手や足に重り付けたら効果ある？それか、何キロ位からなら効果ある？
親切な人馬鹿教えて下さい
身長168cm 体重70kg
体脂肪率25％
親切な人馬鹿教えて下さい
身長168cm 体重70kg
体脂肪率25％
インナーマッスル系には効くかもね。
ただ、ダイエットとか筋トレには、あまり効果は無い。
ただ、ダイエットとか筋トレには、あまり効果は無い。
268 ：252：04/11/04 12:24:59 ID:Ys1/OJg7
>>261
そうなんだ。ｶﾞｶｰﾘ !!
そうなんだ。ｶﾞｶｰﾘ !!
269 ：無記無記名：04/11/04 12:49:38 ID:i26urH/D
サッカー選手ってなんであんなに足太いの？有酸素運動は筋量減るって聞いたけど。
もちろんウェイトやってるんだろうけど、どうしてマラソン選手とかバスケ選手みた
いに痩せてないの？もちろん人によるけども。有酸素と無酸素トレ両立は可能？俺サ
ーフィンやってて、肩まわりの筋肉太くしながら持久力もつけていきたいと思ってま
す。そのへん詳しい人教えてください、お願いします。
もちろんウェイトやってるんだろうけど、どうしてマラソン選手とかバスケ選手みた
いに痩せてないの？もちろん人によるけども。有酸素と無酸素トレ両立は可能？俺サ
ーフィンやってて、肩まわりの筋肉太くしながら持久力もつけていきたいと思ってま
す。そのへん詳しい人教えてください、お願いします。
271 ：無記無記名：04/11/04 16:10:49 ID:jChhyqox
＞有酸素運動は筋量減る
まじですか？？
まじですか？？
肋骨マニアは飢餓状態でも太ももだけはぶっとくなったな。
273 ：無記無記名：04/11/04 18:40:41 ID:EM2hGP+y
座位でリアレイズやると両肩の外側にぴりっというような痛みが出るんだが、これってケガ？他の種目ではまったく出ないんだが。
274 ：無記無記名：04/11/04 18:58:38 ID:PZhiIZ/s
昨日初めてプルオーバーってのやったら、肩と三頭筋が筋肉痛になったよ。
これでいいんだよね。
これでいいんだよね。
275 ：無記無記名：04/11/04 22:33:53 ID:i26urH/D
>>270さんに質問。サッカーってずっと本気で走るわけではないよね。でもたまにダッシュしたり思い切り
蹴ったりするんですよね？ということは有酸素と無酸素を同時にやってるということだよね？ということは
有酸素やってもそれと同時に無酸素トレもやれば筋肉は太くなると理解してよろしいのかな？
その辺詳しい人他にもいたら教えてください。
>>271自分も詳しくないのですけど、有酸素トレをしてる最中に体のエネルギーが足りなく
なって筋肉が異化を始めることがあるみたいです。自分もそれでは困るんで悩んでます。
蹴ったりするんですよね？ということは有酸素と無酸素を同時にやってるということだよね？ということは
有酸素やってもそれと同時に無酸素トレもやれば筋肉は太くなると理解してよろしいのかな？
その辺詳しい人他にもいたら教えてください。
>>271自分も詳しくないのですけど、有酸素トレをしてる最中に体のエネルギーが足りなく
なって筋肉が異化を始めることがあるみたいです。自分もそれでは困るんで悩んでます。
276 ：無記無記名：04/11/04 23:57:38 ID:aTykEoqp
サッカーはダッシュもそうだけど、急に止まったりするとき体重の何倍もの負荷がかかる。
ある意味、スクワットとダッシュを繰り返し90分行っているようなもの。
そりゃ、大腿の筋肉も肥大しまっせ。
ある意味、スクワットとダッシュを繰り返し90分行っているようなもの。
そりゃ、大腿の筋肉も肥大しまっせ。
277 ：無記無記名：04/11/05 00:02:48 ID:T118fRB0
有酸素は筋肥大にマイナスの影響があるってだけで、
筋肥大トレの効果をゼロにするわけではないよ。
ボディビルやるわけでもないなら、平行してやっても何ら問題ない。
筋肥大トレの効果をゼロにするわけではないよ。
ボディビルやるわけでもないなら、平行してやっても何ら問題ない。
1日で全身を鍛える場合、ビッグ３は始めの方にやった方がいいんですか？
連続カキコすみません。
ベンチプレス
↓
デッドリフト
↓
スクワット
↓
サイドレイズ
↓
ベントオーバーローイング
のような順番でいいですか？
ベンチプレス
↓
デッドリフト
↓
スクワット
↓
サイドレイズ
↓
ベントオーバーローイング
のような順番でいいですか？
280 ：無記無記名：04/11/05 01:38:20 ID:bbzGX+qM
281 ：無記無記名：04/11/05 01:57:53 ID:FBC19sDe
腕を曲げて力こぶを作った状態を『パンプアップ』って言うんですか？
筋トレはやり方によっては筋肉を固くし関節の可動域を狭くすると聞きましたがほんとですか？
283 ：無記無記名：04/11/05 08:22:38 ID:XTJaaXYZ
>>281
いや、トレーニングなどをした部分に血が集中して、一時的に太くなる事。
>>262
力を抜いても筋肉が固くなるのは、筋トレのやり方じゃなくて、病気。
ただ、筋肉を付けすぎると可動域が狭くなる事はある。
例えば、この板の人の多くがそうだと思うけど、広背筋が付いたせいで以前よりも手が後ろに回らなくなっている。
あと、大胸筋の発達でも肩の可動域は小さくなってるだろうね。
でもそれは、筋肉が固くなったからじゃなく、単純に筋肉が邪魔になってるから。
最大限の可動域が必要なら、不要な部分の筋肉は落とせばいい。
いや、トレーニングなどをした部分に血が集中して、一時的に太くなる事。
>>262
力を抜いても筋肉が固くなるのは、筋トレのやり方じゃなくて、病気。
ただ、筋肉を付けすぎると可動域が狭くなる事はある。
例えば、この板の人の多くがそうだと思うけど、広背筋が付いたせいで以前よりも手が後ろに回らなくなっている。
あと、大胸筋の発達でも肩の可動域は小さくなってるだろうね。
でもそれは、筋肉が固くなったからじゃなく、単純に筋肉が邪魔になってるから。
最大限の可動域が必要なら、不要な部分の筋肉は落とせばいい。
284 ：無記無記名：04/11/05 09:22:23 ID:d+AQI4XU
筋トレを本格的に初めて1年ちょっと。もともとガリガリではなかったのですが、
そうとう大きくなったのは嬉しいんですけど、周りからは「太った？」「太った
んじゃない？」と言われて・・。
確かに筋トレとプロテイン摂取で筋肉とともに脂肪も付いてしまったのです。
体脂肪を落とすには、トレーニングとプロテインの量はそのままで、食事の制限と回数
を増やせば基本的にはＯＫですか？ どなたか教えてください。
そうとう大きくなったのは嬉しいんですけど、周りからは「太った？」「太った
んじゃない？」と言われて・・。
確かに筋トレとプロテイン摂取で筋肉とともに脂肪も付いてしまったのです。
体脂肪を落とすには、トレーニングとプロテインの量はそのままで、食事の制限と回数
を増やせば基本的にはＯＫですか？ どなたか教えてください。
285 ：無記無記名：04/11/05 09:24:03 ID:ibloi54p
とりあえずたんぱく質を増やしてビタミンたぷーり。炭水化物は徐々に減らす。脂肪は良いものを適度に。
286 ：無記無記名：04/11/05 10:42:03 ID:7eThnR6H
>>284
俺も筋トレはじめて約１年が経とうとしている。俺の場合、知人などからは「がっちりした」「筋肉ついたね」と言われるが、
実は、体脂肪計ると結構高い。
284の方が筋トレにおいては少し先輩なので偉そうなことはいえないが、脂肪落としたければ、有酸素運動も必要じゃないの？
俺も筋トレはじめて約１年が経とうとしている。俺の場合、知人などからは「がっちりした」「筋肉ついたね」と言われるが、
実は、体脂肪計ると結構高い。
284の方が筋トレにおいては少し先輩なので偉そうなことはいえないが、脂肪落としたければ、有酸素運動も必要じゃないの？
>278－279
人それぞれだけど BIG3は前半にやる人が多いだろうね 特にスクワットは最初がいいと思う
トレの後半は疲れて集中力も無くなってるはず そんなときに潰れたら大変だから
人それぞれだけど BIG3は前半にやる人が多いだろうね 特にスクワットは最初がいいと思う
トレの後半は疲れて集中力も無くなってるはず そんなときに潰れたら大変だから
>>271です。
レスありがとう
レスありがとう
289 ：無記無記名：04/11/05 12:36:10 ID:GxzxtQVO
海外に住んでるのですが日本に一時帰国します。
その間通えるジムを探そうと思ってるんですが日本のジムでは”ゲスト”と
して通う場合、一回につきいくらと取られるのでしょうか？
相場はいくら位かご存知の方いらっしゃいますか？
その間通えるジムを探そうと思ってるんですが日本のジムでは”ゲスト”と
して通う場合、一回につきいくらと取られるのでしょうか？
相場はいくら位かご存知の方いらっしゃいますか？
民間の場合ビジター料金で俺が知る限りの最高額はゴールドジムの３時間２１００円だな
あとはピンキリだが５００円～１５００円の間って感じ
ただビジター利用の規約はジムによってまちまちだからそれは直接ジムで聞いてみるしかないかも
市や町が運営してる様なトレーニングセンターなら大抵５００円以下
あとはピンキリだが５００円～１５００円の間って感じ
ただビジター利用の規約はジムによってまちまちだからそれは直接ジムで聞いてみるしかないかも
市や町が運営してる様なトレーニングセンターなら大抵５００円以下
>>289
逆にききたいんだけど、289さんの住んでる所だと、民間のジムでのゲスト料金の相場どのくらい？
海外で公営ジムってある？YMCAとかが公営ジムみたいなもんなのかな？
ちなみに、シカゴに短期滞在する予定なんだけど。
逆にききたいんだけど、289さんの住んでる所だと、民間のジムでのゲスト料金の相場どのくらい？
海外で公営ジムってある？YMCAとかが公営ジムみたいなもんなのかな？
ちなみに、シカゴに短期滞在する予定なんだけど。
293 ：２８９：04/11/05 21:06:12 ID:3YsctKPE
>>290
ありがとうございます。
その情報を参考に調べてみます。
>>292
前に通っていたジム（私営）では確か＄５くらいでしたよ。
今通っている所では自分がメンバーになってしまっているので聞いたことがなく分かりません。
ごめんなさい。
あ、誰かメンバーと一緒に行けばタダって言う所も結構あります。（今のところがそうです）
あと滞在する所（ホテル・アパート）によってほとんどと言っていいくらい
小さいジムはありますよ。
おっしゃるようにやはり一番安いのはＹＭＣＡだと思います。
ただ昔に比べるとかなり値上がったとは聞きます。
ありがとうございます。
その情報を参考に調べてみます。
>>292
前に通っていたジム（私営）では確か＄５くらいでしたよ。
今通っている所では自分がメンバーになってしまっているので聞いたことがなく分かりません。
ごめんなさい。
あ、誰かメンバーと一緒に行けばタダって言う所も結構あります。（今のところがそうです）
あと滞在する所（ホテル・アパート）によってほとんどと言っていいくらい
小さいジムはありますよ。
おっしゃるようにやはり一番安いのはＹＭＣＡだと思います。
ただ昔に比べるとかなり値上がったとは聞きます。
よそへ短期滞在しているときもジムに通いたいという心理がよく分らん。
定期的にトレーニングしてなきゃ筋肉が衰えちゃうという強迫観念？
その機会をインターバルだと思って休養すれば、長い目で見れば伸びるかもしれないのに。
定期的にトレーニングしてなきゃ筋肉が衰えちゃうという強迫観念？
その機会をインターバルだと思って休養すれば、長い目で見れば伸びるかもしれないのに。
297 ：無記無記名：04/11/06 01:31:43 ID:cckFQKxF
ある重量をあげる限界回数が10回とします。それが11回になるのを超回復というと思うのですが、
休養期間を挟んで筋肉が修復して次（中1,2日）のトレで11回上がらないということは超回復されなかった、というわけですか？
初心者や高年齢の場合、超回復を起こすのが難しいと聞きました。
休養期間を挟んで筋肉が修復して次（中1,2日）のトレで11回上がらないということは超回復されなかった、というわけですか？
初心者や高年齢の場合、超回復を起こすのが難しいと聞きました。
298 ：無記無記名：04/11/06 01:40:12 ID:Ax9LWj8s
>>296
いや待った。
パンプアップは血が集中して、一時的に太くなっている事なんだけど、
大体、「上腕でパンプアップ時○○センチ」って書いてある時は、
バイセップスポーズでのサイズを言っていると思う。力こぶを作ってるポーズね。
基本的に上腕のサイズを測る時は、コールドでもパンプでもバイセップスポーズを取ってると思うよ。
>>297
超回復で一回余分に持ち上がるなんてのは、あり得ない。
だったら、一ヶ月で随分使用重量が増えちゃう事になる。
いや待った。
パンプアップは血が集中して、一時的に太くなっている事なんだけど、
大体、「上腕でパンプアップ時○○センチ」って書いてある時は、
バイセップスポーズでのサイズを言っていると思う。力こぶを作ってるポーズね。
基本的に上腕のサイズを測る時は、コールドでもパンプでもバイセップスポーズを取ってると思うよ。
>>297
超回復で一回余分に持ち上がるなんてのは、あり得ない。
だったら、一ヶ月で随分使用重量が増えちゃう事になる。
海外に住んでるのですが日本に一時帰国します。
高田馬場周辺で、ゲイの人がよく来るジムを教えてください。
向こうで、そっちの趣味が染み込んでしまったみたいなので・・・ﾖﾛｼｺ！
高田馬場周辺で、ゲイの人がよく来るジムを教えてください。
向こうで、そっちの趣味が染み込んでしまったみたいなので・・・ﾖﾛｼｺ！
1レップに10秒かけるとしたら（ポジティブ5秒、ネガティブ5秒）
レップの最中、頭の中で1秒、2秒、3秒・・・10秒と数えながら上げ下げするんですか？
レップの最中、頭の中で1秒、2秒、3秒・・・10秒と数えながら上げ下げするんですか？
好きにすれば？
別に決まってないし。
別に決まってないし。
>>302
レスありがとうございます。
もう一つ質問ですがよく「筋肥大は10回で限界が来る重量に調節する」と言いますが
1レップに何秒掛けるかで限界の重量は変わってきます。
大体1レップに何秒くらい掛けるのがこの板では普通なんですか？
レスありがとうございます。
もう一つ質問ですがよく「筋肥大は10回で限界が来る重量に調節する」と言いますが
1レップに何秒掛けるかで限界の重量は変わってきます。
大体1レップに何秒くらい掛けるのがこの板では普通なんですか？
>>298
ん～なるほど。勉強になりましたm(_ _)m
>>300
半年でじわじわ筋力がアップしたので、一瞬超回復を起こすのが下手なのか？と思いました。
数日で10回が11回にはなりませんけど、10.1くらいになってるかもしれませんね。
10回超回復を起こして11回上げられるような。独学なんでこのへんは効率悪いと思いますけど。
ん～なるほど。勉強になりましたm(_ _)m
>>300
半年でじわじわ筋力がアップしたので、一瞬超回復を起こすのが下手なのか？と思いました。
数日で10回が11回にはなりませんけど、10.1くらいになってるかもしれませんね。
10回超回復を起こして11回上げられるような。独学なんでこのへんは効率悪いと思いますけど。
305 ：無記無記名：04/11/07 17:55:06 ID:17VCG7NL
なんか、リストカール（バーベル）で75kg(80かも)ぐらい
を上げる友達がいるんですが、ソレってレベル的にはどんな感じですか？
を上げる友達がいるんですが、ソレってレベル的にはどんな感じですか？
なんでレスしてもらえないの？
「どんな質問にも答えるスレ」のハズなのに・・・・
「どんな質問にも答えるスレ」のハズなのに・・・・
307 ：無記無記名：04/11/07 22:26:07 ID:6tybHmVS
308 ：無記無記名：04/11/07 22:27:47 ID:6tybHmVS
あ、あと、知らないと答えられないね、さすがに。
よく見たら、ゲイの質問じゃん・・・
馬鹿親切なゲイの人が来るまで辛抱するしかないのでは？
よく見たら、ゲイの質問じゃん・・・
馬鹿親切なゲイの人が来るまで辛抱するしかないのでは？
「馬鹿みたいに親切」じゃなくて、
実は「馬鹿で親切」なのさ、俺は。
実は「馬鹿で親切」なのさ、俺は。
>>306
俺だってちゃんとした質問なのに 答えてもらってないんだから我慢汁!!
俺だってちゃんとした質問なのに 答えてもらってないんだから我慢汁!!
漏れだって答えてもらってないよ
312 ：無記無記名：04/11/08 13:01:35 ID:Ii4AbhG0
303
通常、筋肥大はUP2秒 DOWN3～4秒
通常、筋肥大はUP2秒 DOWN3～4秒
313 ：無記無記名：04/11/08 13:32:46 ID:XyxpZItp
スルーされてる質問とかは、あとで質問した奴に言われて見てみると
「これじゃスルーされるわな」で終わっちゃってやっぱりスルーされる運命だよなｗ
まぁこのスレはそういう流れを踏まえて出来たスレって気もするけど
あーっとここで>>○○をスルー！！！
r'::::::::i
ﾄｰf/__
／ ｲ| ､ヽ
//_〉 l_l i_ノ､
＼＼ (_ニノ 〉＿___〉〉 〉
／ } / ,_-‐､
／＼／,ｰ 'ヾ i"_Y 〈i
〈 < / ゝ^-'"
＼i"ヽ､ ＼＼ ／／
├ i＼i ｶ ,､
|_,,i ノ_ｿ ） ゝ
「これじゃスルーされるわな」で終わっちゃってやっぱりスルーされる運命だよなｗ
まぁこのスレはそういう流れを踏まえて出来たスレって気もするけど
あーっとここで>>○○をスルー！！！
r'::::::::i
ﾄｰf/__
／ ｲ| ､ヽ
//_〉 l_l i_ノ､
＼＼ (_ニノ 〉＿___〉〉 〉
／ } / ,_-‐､
／＼／,ｰ 'ヾ i"_Y 〈i
〈 < / ゝ^-'"
＼i"ヽ､ ＼＼ ／／
├ i＼i ｶ ,､
|_,,i ノ_ｿ ） ゝ
314 ：無記無記名：04/11/08 17:47:25 ID:hAVBCNal
筋トレの話で時々出てくる、「ストリクト」ってどういう意味？可動範囲いっぱいのこと？
315 ：無記無記名：04/11/08 18:06:11 ID:OWqxs9wm
レッグカールやると
太ももの前の筋肉（大腿四等筋っていうのか？）が
コリコリいって集中できない。何とかなりませんか。
太ももの前の筋肉（大腿四等筋っていうのか？）が
コリコリいって集中できない。何とかなりませんか。
筋肉がｺﾘｺﾘいうのか？
軟骨とかでは？
だとしたら、コンドロイチン硫酸とｸﾞﾙｺｻﾐﾝの摂取を推奨する。
軟骨とかでは？
だとしたら、コンドロイチン硫酸とｸﾞﾙｺｻﾐﾝの摂取を推奨する。
317 ：無記無記名：04/11/08 18:55:22 ID:DkcsEfWI
俺はシコシコする
318 ：無記無記名：04/11/08 19:21:42 ID:uPODmTDe
腕相撲で特に必要とされる筋肉はどこですか？
上腕ニ、三頭筋・・・のようなイメージがするんですけど。
どこかで腕立てでは腕相撲強くならんと見たことがあります。
上腕ニ、三頭筋・・・のようなイメージがするんですけど。
どこかで腕立てでは腕相撲強くならんと見たことがあります。
319 ：無記無記名：04/11/08 19:23:29 ID:kyOhTrOo
筋トレし始めたんですけど、２日筋トレして１日休んでるですけど、こんな感じで筋肉つくんでしょうか？みなさんは、どうしていますか？
>>319
やり始めた頃って何が正しいかわからんよな。俺もそうだったから。
超回復でググれば色々出てくるから調べてみれば参考になる。トレ日、休養日についても書いてる。
俺は1日トレ、2日目休みの繰り返し。たった半年しかやってないけど結構ムキムキになったつもり。（腕だけ）
友達でもありえない大きさと地味に絶賛されたし。（元がガリだっただけに）
痛めつけられた筋肉は24～48時間で前回の筋力以上に回復するらしい（超回復）
この期間にさらにトレするとさらにアップ・・・。
痛めつけるというのはトレしまくって鼻くそほじる力もねえ状態にする・・・＝オールアウトさせるのが目的なんやけど
結構素人はこれが難しいらしいよ。（ラガー友達談）（ちなみにこいつは１，２日トレ、3日休みの繰り返し）
これは違うスレでアドバイスされたことだけど、長く続けることが大切らしい。
100％理想でできない以上（個人によって違うから）、効率悪くても長く楽しくすることが大切だと思うよ(・∀・)
以上、まだ初心者のアドバイスでした
んじゃマッスルさん後はよろしく～ ↓
やり始めた頃って何が正しいかわからんよな。俺もそうだったから。
超回復でググれば色々出てくるから調べてみれば参考になる。トレ日、休養日についても書いてる。
俺は1日トレ、2日目休みの繰り返し。たった半年しかやってないけど結構ムキムキになったつもり。（腕だけ）
友達でもありえない大きさと地味に絶賛されたし。（元がガリだっただけに）
痛めつけられた筋肉は24～48時間で前回の筋力以上に回復するらしい（超回復）
この期間にさらにトレするとさらにアップ・・・。
痛めつけるというのはトレしまくって鼻くそほじる力もねえ状態にする・・・＝オールアウトさせるのが目的なんやけど
結構素人はこれが難しいらしいよ。（ラガー友達談）（ちなみにこいつは１，２日トレ、3日休みの繰り返し）
これは違うスレでアドバイスされたことだけど、長く続けることが大切らしい。
100％理想でできない以上（個人によって違うから）、効率悪くても長く楽しくすることが大切だと思うよ(・∀・)
以上、まだ初心者のアドバイスでした
んじゃマッスルさん後はよろしく～ ↓
322 ：無記無記名：04/11/08 23:00:14 ID:T59gXE29
まず、色々と試行錯誤してやってみるこっちゃ。
時間が許すなら、もっとトレ日を増やしてみて、疲労の残り具合をみてみたり
逆に、休養日を増やしてみたり。
体って十人十色だから、自分にあったモノを見つけないとな。
あと、>>321も言ってるが、まずは持続だと俺も思う。
多少効率が悪くても５年やった奴と、効率が良くても数ヶ月単位でトレしたり休んだりしてる奴とでは
持続させた奴の方がデカイ。たぶん
時間が許すなら、もっとトレ日を増やしてみて、疲労の残り具合をみてみたり
逆に、休養日を増やしてみたり。
体って十人十色だから、自分にあったモノを見つけないとな。
あと、>>321も言ってるが、まずは持続だと俺も思う。
多少効率が悪くても５年やった奴と、効率が良くても数ヶ月単位でトレしたり休んだりしてる奴とでは
持続させた奴の方がデカイ。たぶん
323 ：無記無記名：04/11/08 23:12:59 ID:Ii4AbhG0
320
同じ
同じ
324 ：無記無記名：04/11/08 23:16:46 ID:a/vCcvpP
325 ：無記無記名：04/11/09 00:05:50 ID:3SihUXAN
斜め懸垂と普通の懸垂どっちが背中の筋肉の厚み増しやすいですか？
>>325
ジムで斜め懸垂をしてる人数（？）を想像すれば自ずと答えは出ると思うのだが。
ジムで斜め懸垂をしてる人数（？）を想像すれば自ずと答えは出ると思うのだが。
スクワット・デッドリフトを週3回ってやりすぎですか？
>>328
やりすぎかどうかは、本人じゃないと分からない。
あるベンチプレッサーは毎日ベンチプレスをやっても、記録を伸ばせているらしい。
週３回やってみて、疲労が次のトレまで残ったり、半年以上記録が伸びないとかじゃない限り、やってもいいんじゃない？
ただ、週３回もデッドとスクワットをやる精神力が凄いと思う。
俺は週１でもウンザリするのに・・・
やりすぎかどうかは、本人じゃないと分からない。
あるベンチプレッサーは毎日ベンチプレスをやっても、記録を伸ばせているらしい。
週３回やってみて、疲労が次のトレまで残ったり、半年以上記録が伸びないとかじゃない限り、やってもいいんじゃない？
ただ、週３回もデッドとスクワットをやる精神力が凄いと思う。
俺は週１でもウンザリするのに・・・
330 ：無記無記名：04/11/09 08:25:23 ID:gAE+IMkw
Ｗバーと普通のストレートのバーの使い分けについて書いてあるサイトしりませんか？
部屋が狭いんで120cmくらいで精一杯なんでどっちを買おうかと・・・
部屋が狭いんで120cmくらいで精一杯なんでどっちを買おうかと・・・
331 ：無記無記名：04/11/09 08:29:02 ID:WcrkQj4o
ベンチプレスをやる時に肩甲骨を寄せた状態でやりますが、
バーベルだとこの状態は保てるんですが、ダンベルベンチ
だとどうも上手くやることが出来ません。なにか、コツみたい
なものはないでしょうか？
バーベルだとこの状態は保てるんですが、ダンベルベンチ
だとどうも上手くやることが出来ません。なにか、コツみたい
なものはないでしょうか？
332 ：無記無記名：04/11/09 10:02:59 ID:3SihUXAN
>>326自分は普通の懸垂やってます。ただ斜めにすると鍛えられる場所がまったく
違ってくるし、斜めにすることでまた別の成果が得られるかが知りたいのです。
懸垂はジムに行かなくてもできるお手軽トレなので、色んなやり方を試したいの
ですがどうでしょうか？
ちなみに消防の世界では斜め懸垂をトレーニングにいれてるみたいです。地域によりますが。
違ってくるし、斜めにすることでまた別の成果が得られるかが知りたいのです。
懸垂はジムに行かなくてもできるお手軽トレなので、色んなやり方を試したいの
ですがどうでしょうか？
ちなみに消防の世界では斜め懸垂をトレーニングにいれてるみたいです。地域によりますが。
>>329
わかりました週2回くらいでやってみます。
わかりました週2回くらいでやってみます。
334 ：無記無記名：04/11/10 05:05:34 ID:5omFl4kP
腹筋についてお聞きしたいです。
膝を曲げ無理矢理起き上がろうとせずヘソを見る程度の腹筋をしてます（一応これが正しいものだと思います）
連続15～20回すると腰が痛くなります。
腹筋に効いてる気がしますが、腰の痛さを我慢できず、満足に回数をこなせません。
腰が痛くなるということは正しいフォームではないんでしょうか？
腰痛に関しては病院でも今まで一切言われたことはありません。
膝を曲げ無理矢理起き上がろうとせずヘソを見る程度の腹筋をしてます（一応これが正しいものだと思います）
連続15～20回すると腰が痛くなります。
腹筋に効いてる気がしますが、腰の痛さを我慢できず、満足に回数をこなせません。
腰が痛くなるということは正しいフォームではないんでしょうか？
腰痛に関しては病院でも今まで一切言われたことはありません。
335 ：無記無記名：04/11/10 12:26:21 ID:y6M//1dW
今まで2日に1回筋トレしてるんですが、
カゼ引いたり、都合によってやらない日があります。
一日ぐらいやらないだけで、筋力って低下するものなんでしょうか？
カゼ引いたり、都合によってやらない日があります。
一日ぐらいやらないだけで、筋力って低下するものなんでしょうか？
336 ：無記無記名：04/11/10 12:30:43 ID:WTvvh/vX
SEXトレーニングってできないですか？
体位によっていろいろな筋肉を使ってると思うのですが・・・
ある意味全身かな？
こんなトレーニングしてる方いますか～？
体位によっていろいろな筋肉を使ってると思うのですが・・・
ある意味全身かな？
こんなトレーニングしてる方いますか～？
337 ：無記無記名：04/11/10 13:10:03 ID:oxpfXNSD
338 ：無記無記名：04/11/10 14:17:09 ID:V1G5CfoV
人によって同じだけウエイトトレーニングして食事もおなじでも
筋肉のつく量というのは違うのですか？
それとも極端には差はでないものなのでしょうか？
筋肉のつく量というのは違うのですか？
それとも極端には差はでないものなのでしょうか？
結論は極端な差がでる。（上と下をみれば）
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙで活躍できるかは 産まれた時から決まっている。
あと、理想の肉体を想像しながらトレーニングするかどうかで結果が変わる。
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙで活躍できるかは 産まれた時から決まっている。
あと、理想の肉体を想像しながらトレーニングするかどうかで結果が変わる。
340 ：無記無記名：04/11/12 13:11:32 ID:mDsOP+Ny
341 ：無記無記名：04/11/12 13:16:31 ID:dEhfMi2C
ボクは上半身の上のほう（肩や大胸筋、向背筋等）を鍛えたいのですが、
おすすめのメニューを教えてください
おすすめのメニューを教えてください
うんまぁ、筋肉つきやすい体質かどうかは、鍛え始めないとわからんよ。
でもまぁ、ｶﾞﾘｶﾞﾘの虚弱体質よりは ある程度がっしりした体格の持ち主のが素質があるかもね。
でもまぁ、ｶﾞﾘｶﾞﾘの虚弱体質よりは ある程度がっしりした体格の持ち主のが素質があるかもね。
挙上重量に固執しすぎたら負けかなと思ってる俺は勝ち組ですか？
ホームトレーニート 24歳
ホームトレーニート 24歳
344 ：無記無記名：04/11/12 18:07:39 ID:dTsSECmM
当たり前です。あなたが勝ち組でないなら誰が勝ち組なのですか？
345 ：無記無記名：04/11/12 18:13:46 ID:BKjfO3Wf
エクササイズボールで腰痛を治せるときいたのですが本当？
このボール使ってどんなことがでくるの？
このボール使ってどんなことがでくるの？
>>342
肩幅がひろいとか？
肩幅がひろいとか？
>>341
ベンチプレス。チンニング。
ベンチプレス。チンニング。
348 ：無記無記名：04/11/14 00:43:12 ID:b63RW+uz
何か友達に肩の筋肉を思いっきり殴っても痛くない人がいます。
力ある人が殴っても効きません。普通の人が殴ったら殴った方の
手首が潰れます、場合によっては。試しにゴルフクラブのシャフトで
殴って見たんだけど大丈夫だそうです･･･
神経系がおかしい説も流れてるのですが鍛えてる人ってみんなこんな
ものですか？
力ある人が殴っても効きません。普通の人が殴ったら殴った方の
手首が潰れます、場合によっては。試しにゴルフクラブのシャフトで
殴って見たんだけど大丈夫だそうです･･･
神経系がおかしい説も流れてるのですが鍛えてる人ってみんなこんな
ものですか？
349 ：無記無記名：04/11/14 00:44:19 ID:kd1MV8ry
いや痛い
350 ：無記無記名：04/11/14 00:50:57 ID:4K/Q/TZo
殴り方が悪い。
肩周りの筋の間か骨の継ぎ目にﾈｼﾞ込むように拳骨を打ち込んでやれ。
それでも平気な顔してるなら
拳骨は中指を一本突き出した握りで肩と胸の繋ぎ目を狙って打ち込め。
必ず泣かせろ。
肩周りの筋の間か骨の継ぎ目にﾈｼﾞ込むように拳骨を打ち込んでやれ。
それでも平気な顔してるなら
拳骨は中指を一本突き出した握りで肩と胸の繋ぎ目を狙って打ち込め。
必ず泣かせろ。
351 ：無記無記名：04/11/14 00:51:09 ID:kd1MV8ry
>>345 腰痛の種類による。バランス、柔軟性、筋力増強 使い方しだいでなんでも効果ある
肩は、後からそっと「ポン、ポン」と叩くんだよ。
で、にっこりと微笑むんだ。
大人の世界ではそれが一番痛い。
で、にっこりと微笑むんだ。
大人の世界ではそれが一番痛い。
353 ：無記無記名：04/11/15 12:33:00 ID:myqw0S94
有酸素をやりすぎると逆に基礎代謝が下がると聞きましたが、
週３、１時間のエアロくらいならどうでしょうか？
それを数ヶ月続けてますがどうしても１ヶ月ほど休まなければならず、
その間今まで減った分が一気に戻ってしまうか不安です。
どなたかいいアドバイスがあればお願いします！
週３、１時間のエアロくらいならどうでしょうか？
それを数ヶ月続けてますがどうしても１ヶ月ほど休まなければならず、
その間今まで減った分が一気に戻ってしまうか不安です。
どなたかいいアドバイスがあればお願いします！
354 ：無記無記名：04/11/15 13:22:02 ID:Sz3jtdbi
遺伝子的に足が細くて困っています。特にふくらはぎが細くてコンプレックスなんです。
目標は山本ＫＩＤのふくらはぎみたいにしたいです。
今のふくらはぎの周りの長さが３４センチです・・・
あと自分はスピードのある筋肉をつけたいのですが、腕立てやスクワットをする時はやっぱり
速くすることを心がけるのでしょうか？ 速くすると遅くした時に比べてそこの部分があまり疲れないから
ちゃんと効果あるのかな？ って不安になりまして。
アドバイスお願いします
目標は山本ＫＩＤのふくらはぎみたいにしたいです。
今のふくらはぎの周りの長さが３４センチです・・・
あと自分はスピードのある筋肉をつけたいのですが、腕立てやスクワットをする時はやっぱり
速くすることを心がけるのでしょうか？ 速くすると遅くした時に比べてそこの部分があまり疲れないから
ちゃんと効果あるのかな？ って不安になりまして。
アドバイスお願いします
355 ：無記無記名：04/11/15 18:53:36 ID:IYY0fK/A
>>354キッドのカーフはしらんが、カーフレイズや走り込みすれば。
スピードのある筋肉？瞬発系の筋肉？それとも運動の中でキレノある動き？どんなのが理想よ？
スピードのある筋肉？瞬発系の筋肉？それとも運動の中でキレノある動き？どんなのが理想よ？
356 ：３５４：04/11/16 01:42:54 ID:UAt9I4Dr
ボクシングやってるからパンチ力を上げるトレーニングがしたいです。
ハードパンチャーになりたいので。 体格もインファイターに向いているといわれますし。
今１７なのでまだ筋肉が発達するというか、パンチに必要な何かを今のうちに得ていたいと思います。
軽量級のマイクタイソンが理想です。＞３５５
ハードパンチャーになりたいので。 体格もインファイターに向いているといわれますし。
今１７なのでまだ筋肉が発達するというか、パンチに必要な何かを今のうちに得ていたいと思います。
軽量級のマイクタイソンが理想です。＞３５５
357 ：無記無記名：04/11/16 01:44:04 ID:slJc+uv8
マッチョって、どれくらいの頻度でオナニーしてる？
トレしてない時はいつも
359 ：無記無記名：04/11/16 01:58:04 ID:g9FRFovi
>>356
なんというか本格的にやりたいんだったらウエイト熱心にがんばりな。
本の一冊でも買ってさ。
>>357
俺は２０歳でトレ初めて今年で４年目だけどテストステロン増加の影響か
ドンドンオナニーの回数が増えている。今は一日２回。
なんというか本格的にやりたいんだったらウエイト熱心にがんばりな。
本の一冊でも買ってさ。
>>357
俺は２０歳でトレ初めて今年で４年目だけどテストステロン増加の影響か
ドンドンオナニーの回数が増えている。今は一日２回。
俺も１日３～５回やってしまう…。
こすりつけで…。
こすりつけで…。
>>359-360
お前ら一日中家にいるのか？
お前ら一日中家にいるのか？
362 ：無記無記名：04/11/16 07:37:46 ID:PdMS/vD2
>>356 パンチなら一般的に言われてるのが背中を鍛えろですね。チンニング（懸垂）をやっろけ。
また基本的には足から腰 肩 腕 拳にパワーが伝わりますから、全身鍛えることが重要です。
その中で 足の内転筋 股関節 腹筋 外腹斜筋 脊柱起立筋 三角筋 広背筋 大胸筋 上腕三頭筋 上腕二頭筋が重要です。
これらはその辺のスポーツジムのイントラではわからないこと（漏れはＣＳＣＳ）なので、トレーニングを長年やってる人にアドバイスをもらいましょう。
基本的には多関節運動をしましょう。またＭＡＸの４５％ですばやく行うこととジャンピングスクワットのようなことも重要です。
また基本的な力をつけるためにたまにゆっくりやることも勧めます。
また 全身の神経をつなげる為にもパワークリーンがいいでしょう。またプライオメトリック。ＳＡＱトレは重要です。
あと走りこみをしまくって、ストレッチを十分しましょう。特に股関節 体幹部 肩甲骨周りは重点的に。
一日に２～３回ストレッチやりましょう。また動体視力・周辺視野は常に鍛えましょう。あとは技術トレをボクシングジムでがんばることです。
また基本的には足から腰 肩 腕 拳にパワーが伝わりますから、全身鍛えることが重要です。
その中で 足の内転筋 股関節 腹筋 外腹斜筋 脊柱起立筋 三角筋 広背筋 大胸筋 上腕三頭筋 上腕二頭筋が重要です。
これらはその辺のスポーツジムのイントラではわからないこと（漏れはＣＳＣＳ）なので、トレーニングを長年やってる人にアドバイスをもらいましょう。
基本的には多関節運動をしましょう。またＭＡＸの４５％ですばやく行うこととジャンピングスクワットのようなことも重要です。
また基本的な力をつけるためにたまにゆっくりやることも勧めます。
また 全身の神経をつなげる為にもパワークリーンがいいでしょう。またプライオメトリック。ＳＡＱトレは重要です。
あと走りこみをしまくって、ストレッチを十分しましょう。特に股関節 体幹部 肩甲骨周りは重点的に。
一日に２～３回ストレッチやりましょう。また動体視力・周辺視野は常に鍛えましょう。あとは技術トレをボクシングジムでがんばることです。
363 ：357：04/11/16 10:59:12 ID:slJc+uv8
オナニーの話だけどさ、
俺は、どんどん減っていくんだよ。
週に2回くらいかな。しかも出る量が少ない。
その代わり筋肉は順調だけどな
俺は、どんどん減っていくんだよ。
週に2回くらいかな。しかも出る量が少ない。
その代わり筋肉は順調だけどな
364 ：無記無記名：04/11/16 11:01:12 ID:Ba/RtefZ
365 ：無記無記名：04/11/16 11:04:30 ID:slJc+uv8
366 ：無記無記名：04/11/16 11:36:24 ID:yp7uMrl0
>>365
男性が気にならないか？
男性が気にならないか？
おいおい！！楽しそうな話じゃないかｗ
（・３・）ｱﾙｪｰ またその話題になっちゃたYO！
369 ：365：04/11/16 16:03:13 ID:slJc+uv8
筋肉痛がトレの直後じゃなくて、翌日に来るんですけど追い込みが足りないんですかね？
>>370
トシなんです。
トシなんです。
>>371
やっぱり20歳超えるとそうなりますか
やっぱり20歳超えるとそうなりますか
373 ：無記無記名：04/11/18 10:28:03 ID:ILBnYiJ1
オナニーとは全く関係ない質問なんですが・・・
アームカール（腕）
アップライトロウ（肩）
ベンチプレス（胸）
を各１０回３セットしてるんですが、やる順番として一番効果的なものはどれでしょうか？
A 腕１セット目→肩１→胸１→腕２→肩２→胸２→腕３・・・
B 腕１セット目→腕２→腕３→肩１→肩２→肩３→胸１・・・
目的としては筋肥大です。筋肉に刺激を与える意味でいうとBの方が良さそうな感じがしますが、いかがでしょうか？
アームカール（腕）
アップライトロウ（肩）
ベンチプレス（胸）
を各１０回３セットしてるんですが、やる順番として一番効果的なものはどれでしょうか？
A 腕１セット目→肩１→胸１→腕２→肩２→胸２→腕３・・・
B 腕１セット目→腕２→腕３→肩１→肩２→肩３→胸１・・・
目的としては筋肥大です。筋肉に刺激を与える意味でいうとBの方が良さそうな感じがしますが、いかがでしょうか？
374 ：無記無記名：04/11/18 13:10:14 ID:4pRXosNg
373
ABどちらも腕からなのはなぜ？
普通は胸が最初だ。
ABどちらも腕からなのはなぜ？
普通は胸が最初だ。
375 ：無記無記名：04/11/18 13:10:46 ID:u7gnmBAq
大きい筋肉から鍛えるのが原則
胸３セット腕３セット肩３セット。
この順番でよろしく
胸３セット腕３セット肩３セット。
この順番でよろしく
376 ：無記無記名：04/11/18 13:43:55 ID:YFnE72Rb
皆さん、レッグカールは何キロでやってますか？
私は６６ｋｇで５回ですが、これは一般人の中では強い方なのでしょうか？
私は６６ｋｇで５回ですが、これは一般人の中では強い方なのでしょうか？
377 ：無記無記名：04/11/18 14:32:03 ID:SISrnSss
>>373
基本は、
上腕二頭筋と背中の日、上腕三頭筋と胸の日、脚の日、肩と腹筋・前腕みたいな小筋群とか。
の組み合わせではないか？
まぁ 背中と三頭筋とかでやる人もいるが。
その理由は背中で追い込んでも三頭筋が疲れないから三頭も十分に追い込めるということなのだよ！
･･･( ´,_ゝ`)ｸｯｸｸｸ･･･( ´∀｀)ﾌﾊﾊﾊﾊ･･･( ﾟ∀ﾟ)ﾊｧｰﾊｯﾊｯﾊｯﾊ!!
基本は、
上腕二頭筋と背中の日、上腕三頭筋と胸の日、脚の日、肩と腹筋・前腕みたいな小筋群とか。
の組み合わせではないか？
まぁ 背中と三頭筋とかでやる人もいるが。
その理由は背中で追い込んでも三頭筋が疲れないから三頭も十分に追い込めるということなのだよ！
･･･( ´,_ゝ`)ｸｯｸｸｸ･･･( ´∀｀)ﾌﾊﾊﾊﾊ･･･( ﾟ∀ﾟ)ﾊｧｰﾊｯﾊｯﾊｯﾊ!!
379 ：無記無記名：04/11/18 19:22:38 ID:PkpAEPrf
何かトレーニングのあとにやたら股間がぬれてるんですわ
これってもしかしてトレ中に気づかずにおしっこしっちゃったの？
これってもしかしてトレ中に気づかずにおしっこしっちゃったの？
380 ：373：04/11/18 19:46:40 ID:ILBnYiJ1
> ということは胸を３セットこなしてから次の種目に移るということですか？
それが一般的な普通のやり方です。
それが一般的な普通のやり方です。
ジムに通って筋トレしています。
体重が１．７㎏増えました。
体脂肪量が０．５落ちました
筋肉量が２．２増えました
見た目的には痩せたのでしょうか、太ったのでしょうか。
体重が１．７㎏増えました。
体脂肪量が０．５落ちました
筋肉量が２．２増えました
見た目的には痩せたのでしょうか、太ったのでしょうか。
>>381
どうもありがとう
考えてみれば当たり前ですね。ホームトレなんで順番にやるのが楽しくて仕方なくて・・。
ジムだと効率悪いですもんね。
>>377
＞しかも、胸と同日で腕をやるなら
＞カール（二等）より三等がイイよ。
つまり胸（ベンチ）をやる時、同時に二頭筋が鍛えられ、さらに腕（ｱｰﾑｶｰﾙ）をやるのは効率が悪いということですか？
どうもありがとう
考えてみれば当たり前ですね。ホームトレなんで順番にやるのが楽しくて仕方なくて・・。
ジムだと効率悪いですもんね。
>>377
＞しかも、胸と同日で腕をやるなら
＞カール（二等）より三等がイイよ。
つまり胸（ベンチ）をやる時、同時に二頭筋が鍛えられ、さらに腕（ｱｰﾑｶｰﾙ）をやるのは効率が悪いということですか？
384 ：無記無記名：04/11/18 23:26:48 ID:lUO/49/I
age
385 ：無記無記名：04/11/18 23:35:31 ID:qNWQSL3v
ベンチプレスやスクワットに使うバーって何ＫＧなん？
結構重いのだけど
結構重いのだけど
386 ：無記無記名：04/11/18 23:45:09 ID:mwH3JopA
20キロ
387 ：無記無記名：04/11/18 23:58:05 ID:m0vR9DKI
ジム入会したてで訳が分からずフリーウェイトコーナーに来てしまった。
とりあえずダンベル１０ｋｇ適当に振り回してたら、
常連とおぼしきマッチョに当たってしまって「お前、わざとか？」と言われた。
俺は何にも悪くないのに嫌味言われてアタッマきた。
とりあえずダンベル１０ｋｇ適当に振り回してたら、
常連とおぼしきマッチョに当たってしまって「お前、わざとか？」と言われた。
俺は何にも悪くないのに嫌味言われてアタッマきた。
>>387
激しく既出。飽きた・・・。
激しく既出。飽きた・・・。
>387
ちげーます。
ﾍﾞﾝﾁプレスとかは三頭も一緒に鍛えられる。
だから、どうせだったら 三頭の種目もやろうという事。
ちげーます。
ﾍﾞﾝﾁプレスとかは三頭も一緒に鍛えられる。
だから、どうせだったら 三頭の種目もやろうという事。
↑変な人に間違えてﾚｽしちゃった。
(っω・*) ｴﾍ
(っω・*) ｴﾍ
391 ：無記無記名：04/11/19 08:56:49 ID:0UlFA8Vu
ベンチ100Kg以上上げる人って、バーが胸に触れるくらいのストロークで
普通に上げちゃうのかな？俺とかそこまでやるとMAXのウエイトがガクッと
下がっちゃうんだよね～。胸上5cmくらいの動きの差がでかい・・・。
普通に上げちゃうのかな？俺とかそこまでやるとMAXのウエイトがガクッと
下がっちゃうんだよね～。胸上5cmくらいの動きの差がでかい・・・。
392 ：無記無記名：04/11/19 10:28:31 ID:YLdzCfnM
はじめまして。178 65 25 17%の素人です。
ココ一年で7kg脂肪がついたくさいので、今からジム通ってプロテイン飲んで
筋肉量を増やして体脂肪率11%前後まで落としたいと思っています。
プロテインについて色々調べたのですが、よく訳のわからない用語がたくさんで困っています。
お勧めプロテイン教えろ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
ココ一年で7kg脂肪がついたくさいので、今からジム通ってプロテイン飲んで
筋肉量を増やして体脂肪率11%前後まで落としたいと思っています。
プロテインについて色々調べたのですが、よく訳のわからない用語がたくさんで困っています。
お勧めプロテイン教えろ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
393 ：無記無記名：04/11/19 10:56:50 ID:q+vsw9Uv
ていうかさいごだけ勢い気味でゴルァとか寒い。逝ってくれ
394 ：無記無記名：04/11/19 11:04:19 ID:nH7NRMjp
質問致します。
ウエイトの重量ってバー込みの重量表示ですよね？
ウエイトの重量ってバー込みの重量表示ですよね？
遅くなりました
>>262さんありがとうございました^_^
>>262さんありがとうございました^_^
30RMくらいのトレでも食事を減らすと記録が伸びにくくなるんですか？
>>398です。
あと、筋持久力トレでもプロテインとか飲んだほうがいいですか？
あと、筋持久力トレでもプロテインとか飲んだほうがいいですか？
>>398-399
レースが近くない場合で普段のトレを行う場合には、
筋肉の損傷もあるので、当然食事はきちんと摂らない
といけません。
（レースが近い場合、炭水化物の増減をすることがあります）
また（ある程度の筋力）×（持久力）＝記録
なので、軽負荷多回数の筋トレでもプロテインは必要だと
思います。持久系のプロテインもありますしね。
レースが近くない場合で普段のトレを行う場合には、
筋肉の損傷もあるので、当然食事はきちんと摂らない
といけません。
（レースが近い場合、炭水化物の増減をすることがあります）
また（ある程度の筋力）×（持久力）＝記録
なので、軽負荷多回数の筋トレでもプロテインは必要だと
思います。持久系のプロテインもありますしね。
401 ：無記無記名：04/11/20 14:19:22 ID:+PdR1ru3
402 ：無記無記名：04/11/20 19:07:40 ID:aAvfNOpU
クリーンってなんですか？
後、スクワットのハーフとフルとフルボトムの違いを教えてください
後、スクワットのハーフとフルとフルボトムの違いを教えてください
403 ：無記無記名：04/11/20 19:50:59 ID:o9iuWaT1
筋トレ初心者です。身長173cm体重60キロでベンチプレス最高60キロあがります。
トレーニングして胸と腕を太くしたい（筋力あげたい）のですがどんなトレーニングが
効果的でしょうか？それと、ダンベルとか買いたいんですけど何キロくらいのやつが
ちょうどいいでしょうか？アドバイスお願い致します。
トレーニングして胸と腕を太くしたい（筋力あげたい）のですがどんなトレーニングが
効果的でしょうか？それと、ダンベルとか買いたいんですけど何キロくらいのやつが
ちょうどいいでしょうか？アドバイスお願い致します。
404 ：無記無記名：04/11/20 20:28:15 ID:vG8HtKuR
405 ：無記無記名：04/11/20 21:59:03 ID:o9iuWaT1
本は持っています。
ダンベルとかどこのメーカー、何キロのものが良いのかわかりません。
ダンベルとかどこのメーカー、何キロのものが良いのかわかりません。
406 ：無記無記名：04/11/20 22:05:25 ID:rxbuBKDO
安価なダンベルってスポーツ店とかに売ってないの？
通販の送料高い、、、
重いけど・・・
通販の送料高い、、、
重いけど・・・
407 ：無記無記名：04/11/20 22:32:16 ID:jRXJtFSK
１５キロの重量調節出来るダンベル
２個かっていろいろやってみなさい。
２個かっていろいろやってみなさい。
408 ：無記無記名：04/11/20 22:46:22 ID:o9iuWaT1
どこに売ってますか？スポーツショップにはありませんでした。
409 ：名無しさん：04/11/20 22:47:40 ID:yURpEhTW
腹筋割るには毎日どれぐらい鍛えればいいﾃﾞｽか？そして食事制限しないといけないですか？
410 ：無記無記名：04/11/20 22:48:37 ID:KKw4EzCJ
411 ：無記無記名：04/11/20 22:50:53 ID:KKw4EzCJ
412 ：無記無記名：04/11/20 23:01:35 ID:o9iuWaT1
>>410まさかそんなことはありえない。
通販より直接売ってる店で買いたいと思って。
通販より直接売ってる店で買いたいと思って。
413 ：無記無記名：04/11/20 23:16:36 ID:KKw4EzCJ
414 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：04/11/21 00:34:12 ID:wcEBMMkI
>>408
ホームセンターでも大きい所なら結構扱ってます。しかも安い。品質は悪そうだけれど。
スポーツ用品店で扱ってるのは、公共施設向けが多くて値段は高いです。
個人的には通販がお勧め。初心者でも、本気で取り組むなら最初から60kgセットをどうぞ。自分を安く見積もって軽いセットを買うと後悔します。
あと、胸を発達させたいんならフラットベンチも併せて買いましょ。
ホームセンターでも大きい所なら結構扱ってます。しかも安い。品質は悪そうだけれど。
スポーツ用品店で扱ってるのは、公共施設向けが多くて値段は高いです。
個人的には通販がお勧め。初心者でも、本気で取り組むなら最初から60kgセットをどうぞ。自分を安く見積もって軽いセットを買うと後悔します。
あと、胸を発達させたいんならフラットベンチも併せて買いましょ。
415 ：無記無記名：04/11/21 01:47:48 ID:xHHOW4jW
フラットベンチてベンチプレスの時につかうアレ？やっぱないとダメなんでしょうか？部屋がせまくておくスペースがあまりないと思われます
>>400
ありがとうございました。
ありがとうございました。
417 ：無記無記名：04/11/21 06:10:59 ID:pgLNQFXL
BIG３をした後、アームカールが今までの半分くらしかできないほど辛いです。
BIG３（特にベンチプレス？）でも上腕二頭筋は十分に鍛えられますか？
BIG３（特にベンチプレス？）でも上腕二頭筋は十分に鍛えられますか？
418 ：無記無記名：04/11/21 06:18:44 ID:dWOqNOq8
基本的には鍛えられません。ただ共縮することがあります。
419 ：417：04/11/21 06:44:52 ID:pgLNQFXL
共縮というのは言い換えるとなんですか？
421 ：無記無記名：04/11/21 08:48:21 ID:XUxlIa/C
422 ：無記無記名：04/11/21 09:17:26 ID:0SYnwOLw
ダイエットしながら筋肥大って難しいのでしょうか？
食事制限しながら筋トレしてるんですけど。
食事制限しながら筋トレしてるんですけど。
>>422
非常に難しいです。
栄養的に不足を感じると、体は勝手に筋肉を消費して
生命維持のエネルギーにしようとするからです。
食事のカロリーは多くとも今の５％程度削減し、同時に
プロテインで補うのがいいのでは？
非常に難しいです。
栄養的に不足を感じると、体は勝手に筋肉を消費して
生命維持のエネルギーにしようとするからです。
食事のカロリーは多くとも今の５％程度削減し、同時に
プロテインで補うのがいいのでは？
424 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：04/11/21 13:15:48 ID:vLLZwyOT
>>421
パワーラック・ベンチがあるって事は、バーベルとかあるって事でしょ。
ワンルームって事は、アパートって事でしょ。
スペースよりも、重量が心配。大丈夫なん？
俺もプレスベンチとかバーベル購入したいけど、重さが不安で買えない・・・
鉄筋コンクリートのアパートだけど、大丈夫かなぁ？
パワーラック・ベンチがあるって事は、バーベルとかあるって事でしょ。
ワンルームって事は、アパートって事でしょ。
スペースよりも、重量が心配。大丈夫なん？
俺もプレスベンチとかバーベル購入したいけど、重さが不安で買えない・・・
鉄筋コンクリートのアパートだけど、大丈夫かなぁ？
そんな簡単に 床って ぼこってならなくね？
427 ：無記無記名：04/11/21 18:57:26 ID:XUxlIa/C
428 ：無記無記名：04/11/21 19:05:42 ID:lAPXV6um
スクワットやってるんですけどすぐ膝が痛くなってしまいます。多分やり方が悪いんだと思うんですが。どなたかスクワットの画像をはりつけてくれませんか？携帯からなので携帯でも見れる画像でお願いします。
429 ：無記無記名：04/11/21 19:41:50 ID:MLCHqXMg
チンポを増大させるトレーニングはありますか？
租チンで悩んでいます。
租チンで悩んでいます。
>>427
８階で！マジ？！
音とか、プレートを置くときに凹むとかも心配だけど、
床自体がその重量に耐えきれるモノなのかどうかが心配じゃない？
ある日、思いっきり床が傾いでたりとかしないもんかな。
鉄筋コンクリートだとそんなに心配しなくても大丈夫かな？
考えてみたら、１００キロの体重の人間が歩いたくらいで何も起こらないだろうから
大丈夫って事なんかなぁ・・・
今は、ベンチとダンベルを、３センチほどのマットを敷いた上に置いてます。
なるべく、プレートを重ねておかないようにとか、意味のない努力をしてみたり・・・。
ワンルーム８階で大丈夫なら、大丈夫かな。
買っちゃおうかな・・・。
８階で！マジ？！
音とか、プレートを置くときに凹むとかも心配だけど、
床自体がその重量に耐えきれるモノなのかどうかが心配じゃない？
ある日、思いっきり床が傾いでたりとかしないもんかな。
鉄筋コンクリートだとそんなに心配しなくても大丈夫かな？
考えてみたら、１００キロの体重の人間が歩いたくらいで何も起こらないだろうから
大丈夫って事なんかなぁ・・・
今は、ベンチとダンベルを、３センチほどのマットを敷いた上に置いてます。
なるべく、プレートを重ねておかないようにとか、意味のない努力をしてみたり・・・。
ワンルーム８階で大丈夫なら、大丈夫かな。
買っちゃおうかな・・・。
>>429
ケトルベルで鍛えたら？
ケトルベルで鍛えたら？
>>428
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-answer1.htm
これにスクワットの方法と画像が出てる（携帯で見れるかは分からない）
膝が痛いならトレを一旦休止して、病院で見てもらったほうがいい。
末長くトレすることと、一生まともに歩けなくなるのとどっちが大事か
考えてみて。
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/SQ-answer1.htm
これにスクワットの方法と画像が出てる（携帯で見れるかは分からない）
膝が痛いならトレを一旦休止して、病院で見てもらったほうがいい。
末長くトレすることと、一生まともに歩けなくなるのとどっちが大事か
考えてみて。
関節が ﾎﾟｷﾎﾟｷ痛いなら、ｸﾞﾙｺｻﾐﾝやｺﾝﾄﾞﾛｲﾁﾝ硫酸を摂る事を勧める。
俺はそれで肩の痛みがなくなった。
俺はそれで肩の痛みがなくなった。
434 ：無記無記名：04/11/21 22:17:32 ID:qQeKV+kE
筋トレをはじめて１年
有酸素よりも、高重量を扱うことのみに力を注いできました
結果、肩や胸は非常に発達しましたが、腹の周りはすっきりしません
パーツによって、でかい・そのまま脂肪ありって混在している状態です
筋トレってこんなものなんでしょうか？
有酸素よりも、高重量を扱うことのみに力を注いできました
結果、肩や胸は非常に発達しましたが、腹の周りはすっきりしません
パーツによって、でかい・そのまま脂肪ありって混在している状態です
筋トレってこんなものなんでしょうか？
435 ：無記無記名：04/11/21 22:23:01 ID:2C2N5tQd
ベンチプレスのバーって胸のどの位置のうえにくるのが理想的なんですか？乳首のうえってきいたんですけど、それやと
下すぎる気がして、、、
下すぎる気がして、、、
436 ：無記無記名：04/11/21 22:28:59 ID:35Pu4UV5
正確にはアゴのやや下だな
437 ：無記無記名：04/11/21 22:30:53 ID:zZqjBR9B
胸板のまん中の割れ目を強調したいのですが、効果的なトレーニング方法ありますか？
438 ：無記無記名：04/11/21 22:35:03 ID:2C2N5tQd
ベンチプレスのバーって胸のどの位置のうえにくるのが理想的なんですか？乳首のうえってきいたんですけど、それやと
下すぎる気がして、、、
下すぎる気がして、、、
>>436
その位置だと 肩壊さないか？
その位置だと 肩壊さないか？
442 ：無記無記名：04/11/21 23:34:16 ID:xHHOW4jW
重さは大丈夫なの？バーベルとかってトレーニング以外の時間は常に同じ場所においてるからそこだけ床が痛んだりしないか不安なんです
頑張ってダイエットして、体重を１２０ｋｇから７７ｋｇまで落としたのですが
余った皮膚がたるんでしまって、みっともない体ということではダイエット前と
あんまり変わらない状態です。
ウェイトトレーニングで脂肪の代わりに筋肉をつければ多少は皮膚のたるみって
マシになるんでしょうか？お腹まわりとかは無理かな・・？
余った皮膚がたるんでしまって、みっともない体ということではダイエット前と
あんまり変わらない状態です。
ウェイトトレーニングで脂肪の代わりに筋肉をつければ多少は皮膚のたるみって
マシになるんでしょうか？お腹まわりとかは無理かな・・？
はらまわりは 無理だと思う。
すごいダイエットした人は 皮膚がどうしようもないから 手術するらしいよ
すごいダイエットした人は 皮膚がどうしようもないから 手術するらしいよ
445 ：無記無記名：04/11/22 17:04:21 ID:8E5HZvO5
首の下あたりの背中の筋肉ってどうやって鍛えるんでしょうか？そこの部位の名称をしらないのでこんな分かりにくい説明しかできませんが…馬鹿親切な方よろしくおねがいします！！
>>446
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳよりｼｭﾗｯｸﾞのが 局部的にきくんじゃない？
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｳよりｼｭﾗｯｸﾞのが 局部的にきくんじゃない？
>>447
シュラッグ嫌いだから。
シュラッグ嫌いだから。
>444
お腹はやっぱり無理ですか・・。
他の部分（腕・腿・尻・胸）は何とかなるんですかね。
ありがとうございました。
お腹はやっぱり無理ですか・・。
他の部分（腕・腿・尻・胸）は何とかなるんですかね。
ありがとうございました。
450 ：無記無記名：04/11/23 08:35:33 ID:tJ5V5qTY
多分僧坊筋じゃないんです。左右の健康骨の間らへんです。よろしくおねがいします！
451 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：04/11/23 08:39:19 ID:9gJUYwI2
452 ：無記無記名：04/11/23 08:48:49 ID:tJ5V5qTY
ロープーリーとは？ちなみに家にはバーベルとダンベルしかないんですが、できますか？
453 ：無記無記名：04/11/23 12:02:54 ID:4roFDOqe
腕（特に手首から肘）に筋肉をつけるために、パワーボールという器具の購入
を検討しています。おすすめのメーカ等や他の器具があれば教えてください。
ダンベルの購入も考えていますが何キロ位がいいでようか
よろしくお願いします
を検討しています。おすすめのメーカ等や他の器具があれば教えてください。
ダンベルの購入も考えていますが何キロ位がいいでようか
よろしくお願いします
454 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：04/11/23 15:27:45 ID:9gJUYwI2
>>452
マシンが無いとできません。
マシンが無いとできません。
>>453
いくら「馬鹿親切スレ」でも、マルチには答えられません。
いくら「馬鹿親切スレ」でも、マルチには答えられません。
456 ：453：04/11/23 17:43:04 ID:4roFDOqe
レスを待っていたんですが なかなかレスいただけなかったので
他スレにも同一の書き込みをしてしまいました。
他スレにも同一の書き込みをしてしまいました。
457 ：無記無記名：04/11/23 18:09:34 ID:DfWdqtEy
クリーンって何ですか？
ウエイトトレやってないんで知らんとです。
おちえてください。
ウエイトトレやってないんで知らんとです。
おちえてください。
458 ：無記無記名：04/11/23 18:50:02 ID:QUj1cU9f
家でも筋トレしたのでダンベル買おうと思っています。メーカーとかは
気にしなくてもいいですか？ダンベルを使ったトレーニング教えてください。
胸と腕と肩を大きくしたいです。
気にしなくてもいいですか？ダンベルを使ったトレーニング教えてください。
胸と腕と肩を大きくしたいです。
>>456
２ちゃんでは 一つのｽﾚｯﾄﾞに一つしか質問したらいけないというお約束があります。
そして、他のスレに同じ質問をする時には、「お答えが得られないようなので○○のスレにも質問しに行って来ます」
と言ってからする。
そして、他のスレで良回答をもらえたら 前に質問したｽﾚｯﾄﾞで「前回○○を質問した○○ですが○○のスレで
お答えを頂けました。ありがとうございました」と、言わなければ みんなから 無視、もしくは叩かれます。
２ちゃんでは 一つのｽﾚｯﾄﾞに一つしか質問したらいけないというお約束があります。
そして、他のスレに同じ質問をする時には、「お答えが得られないようなので○○のスレにも質問しに行って来ます」
と言ってからする。
そして、他のスレで良回答をもらえたら 前に質問したｽﾚｯﾄﾞで「前回○○を質問した○○ですが○○のスレで
お答えを頂けました。ありがとうございました」と、言わなければ みんなから 無視、もしくは叩かれます。
↑一つのｽﾚｯﾄﾞに一つしか質問したらいけない
間違えました。一つのｽﾚｯﾄﾞに質問したら、同じ質問を他のｽﾚでするのには下の約束を守らねばなりません
に訂正します。
間違えました。一つのｽﾚｯﾄﾞに質問したら、同じ質問を他のｽﾚでするのには下の約束を守らねばなりません
に訂正します。
>>458
ダンベルのメーカーは気にしなくてもいいと思う。ただ
１．プレートを取り外しできるタイプ
２．片手２０～３０ｋｇ
の物を選ぶべき。私はこれでケチったので今後悔している。
また出来れば
３．ラバータイプのもの
を選べば、ガチャガチャ音がしないし、塗装がはげたりしない。
詳しい筋トレは以降の親切な人が答えてくれる。
ダンベルのメーカーは気にしなくてもいいと思う。ただ
１．プレートを取り外しできるタイプ
２．片手２０～３０ｋｇ
の物を選ぶべき。私はこれでケチったので今後悔している。
また出来れば
３．ラバータイプのもの
を選べば、ガチャガチャ音がしないし、塗装がはげたりしない。
詳しい筋トレは以降の親切な人が答えてくれる。
>>461
ラバーを買うのならメーカーは物凄く重要だと思うが？
ラバーを買うのならメーカーは物凄く重要だと思うが？
464 ：無記無記名：04/11/23 21:40:30 ID:QUj1cU9f
ベンチも買った方が良い。
☆馬鹿親切な奴がなんでも答える！
├雑談・どんなにくだらない質問でもＯＫ！
├質問にいちいち文句付けない！
├できるだけ誘導せずスレ内で解答！
└検索厳禁、かならずここで答えてもらえ！
もう無理ぽ・・・
ぬるぬるぽ！！
├雑談・どんなにくだらない質問でもＯＫ！
├質問にいちいち文句付けない！
├できるだけ誘導せずスレ内で解答！
└検索厳禁、かならずここで答えてもらえ！
もう無理ぽ・・・
ぬるぬるぽ！！
>>458
まず、ダンベルとベンチとローラー（http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/）
を買おう。
で運動は、ダンベルベンチ、ダンベルプレス、ワンハンドロウ、ローラー運動
これで上半身は大体おｋ。
まず、ダンベルとベンチとローラー（http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/）
を買おう。
で運動は、ダンベルベンチ、ダンベルプレス、ワンハンドロウ、ローラー運動
これで上半身は大体おｋ。
469 ：無記無記名：04/11/23 22:14:06 ID:TCYT2pwG
胸の中央部はどんな運動で鍛えればいいんですか？
>>469
胸の筋肉を動かしてそれに負荷をかけるようにすれば
鍛えれるでしょう。ちなみにトレをする時に胸の中央部だけでは
なく外側の部分もちょっとは使ったりします。
他にもトレーニングの内容によっては胸とは違う筋肉を
使う事もあるのでそこだけを鍛えるのは難しいでしょう。
最初はできる重さからしていって、慣れてくればどんどん負荷を
重くしていこう！
たまには違う種目をしたほうがいいよ～
ずっとしてるとマンネリ化してしまうからね。
あ～ 疲れた・・・
胸の筋肉を動かしてそれに負荷をかけるようにすれば
鍛えれるでしょう。ちなみにトレをする時に胸の中央部だけでは
なく外側の部分もちょっとは使ったりします。
他にもトレーニングの内容によっては胸とは違う筋肉を
使う事もあるのでそこだけを鍛えるのは難しいでしょう。
最初はできる重さからしていって、慣れてくればどんどん負荷を
重くしていこう！
たまには違う種目をしたほうがいいよ～
ずっとしてるとマンネリ化してしまうからね。
あ～ 疲れた・・・
471 ：無記無記名：04/11/23 22:42:57 ID:TCYT2pwG
ありがとうございます。なかなか意識スルのが難しいです。ベンチで８０㌔上げても腕だけで上げてる様で…意識して明日やってみます。
僕はホームトレーニーなんですがさっきダンベルスクワット片手27．5キロでやってたら立ち上がるときに
右膝の内側がペキペキいって膝内が痛くなりそれ以上できなくなってしまい軽い重量でやるしかなかったんですが
どうすればいいでしょうか？
ちなみに今日のメニューは
スクワット片手12．5キロで10回1セットでウォームアップして
カーフレイズ片手に27．5キロ持って左右12回3セットやって
スクワット27．5キロ12回3セットやろうとしたら１セット目の途中で痛みが。
フォームはゆっくり股関節が膝より下にいくようにしてしゃがんだところで少し停止して
別に膝をつま先より前にだしたわけでも内側に倒してやってたわけでもなくむしろ外側にいくようにしてたのですが。
前から痛くて自転車強く踏み込んだときも痛みがくることがあったんですが。
体格は178ｃｍ63kです。
右膝の内側がペキペキいって膝内が痛くなりそれ以上できなくなってしまい軽い重量でやるしかなかったんですが
どうすればいいでしょうか？
ちなみに今日のメニューは
スクワット片手12．5キロで10回1セットでウォームアップして
カーフレイズ片手に27．5キロ持って左右12回3セットやって
スクワット27．5キロ12回3セットやろうとしたら１セット目の途中で痛みが。
フォームはゆっくり股関節が膝より下にいくようにしてしゃがんだところで少し停止して
別に膝をつま先より前にだしたわけでも内側に倒してやってたわけでもなくむしろ外側にいくようにしてたのですが。
前から痛くて自転車強く踏み込んだときも痛みがくることがあったんですが。
体格は178ｃｍ63kです。
473 ：無記無記名：04/11/23 23:24:55 ID:B9QsREAn
俺の場合インクラインをダンベルでやると胸の上部と内側に効くよ
474 ：無記無記名：04/11/24 01:27:08 ID:noceEyU2
サウナでオナニー。これ最高！！
475 ：無記無記名：04/11/24 16:00:58 ID:tHurcBv8
プロテイン使ってつけた筋肉は衰え易いって本当ですか？
>>475
嘘です。
嘘です。
筋肉痛中って筋トレした方がいいって聞いたんだけど実際どうなの？
サウナでどうやって…。
見られるのがイイの？w
見られるのがイイの？w
デットリフトってどんなやつ？あと腹筋割るにはどうしたらいいの？
膝かすかに痛い、、何が悪かったんだろ、、
483 ：無記無記名：04/11/25 06:50:12 ID:+c77NZMs
デットリフト始めました。
２セット目くらいから腰が痛くなります。
これはフォームが正しくないということですか？
２セット目くらいから腰が痛くなります。
これはフォームが正しくないということですか？
ちゃんとベルトしてる？
485 ：無記無記名：04/11/25 13:35:41 ID:6mYoxgHQ
ベルトって何の為にするの？
486 ：無記無記名：04/11/25 13:38:46 ID:6mYoxgHQ
トレする時はジャージでやってるからベルトは必要ないと思うんだけど…
↑ﾜﾛﾀ
>>486
なんか、かわいいな。
なんか、かわいいな。
駄目だよ トレ中にアンデットがでてきて変身しなきゃいけないから
しっかりベルトもっていかないと・・・
というか、ズボンのベルトじゃなくて
腰にまく太いやつ
しっかりベルトもっていかないと・・・
というか、ズボンのベルトじゃなくて
腰にまく太いやつ
491 ：無記無記名：04/11/25 21:15:49 ID:rmofHq9g
スクワットをした後、３～４日太股がすごい筋肉痛になります。
階段の上り下りがつらいほどです。
トレーニングの仕方が悪いのでしょうか。アフターケアで防止できるの
でしょうか。
ちなみに、先日のセットが、６０ｋ×１０×３、９０ｋ×１０×２、
８０ｋ×８×２、６０ｋ×１０で、３日ほど筋肉痛です。
階段の上り下りがつらいほどです。
トレーニングの仕方が悪いのでしょうか。アフターケアで防止できるの
でしょうか。
ちなみに、先日のセットが、６０ｋ×１０×３、９０ｋ×１０×２、
８０ｋ×８×２、６０ｋ×１０で、３日ほど筋肉痛です。
492 ：無記無記名：04/11/25 22:31:55 ID:f8qB44Lx
納豆が主食なんですがプリン体に対抗するにはどういう栄養穫ったらよいですか？
493 ：無記無記名：04/11/25 22:38:08 ID:+Lfmm/4s
494 ：無記無記名：04/11/25 22:42:21 ID:w/maRzwE
>>493 >>494
俺もまったく >>491と 同じ状況なんですが、そもそもスクワットで大腿四頭筋だけ筋肉痛になる、
というのは効果として正しいのでしょうか。フォームが間違っているのではないかと不安です。
俺もまったく >>491と 同じ状況なんですが、そもそもスクワットで大腿四頭筋だけ筋肉痛になる、
というのは効果として正しいのでしょうか。フォームが間違っているのではないかと不安です。
496 ：無記無記名：04/11/25 23:04:44 ID:4GvpXAsV
498 ：483：04/11/25 23:45:56 ID:+c77NZMs
499 ：無記無記名：04/11/25 23:58:07 ID:4msQ+fHh
500 ：無記無記名：04/11/26 00:15:00 ID:slDrBwFl
俺小学５．６年のときに背筋力150あったんだけど平均てどんくらいなの？
501 ：491：04/11/26 05:52:45 ID:9IGnIUzb
レスありがとうごさいました。
ストレッチをしっかり行っていくことにします。
ストレッチをしっかり行っていくことにします。
502 ：483：04/11/26 06:44:05 ID:d1bzBmSX
>>502
背中が丸まってない？
背中が丸まってない？
504 ：腕：04/11/26 09:26:17 ID:Jfyvlyzg
女性ですが、ニの腕の振袖のぷるぷるが悩みです。ダンベルはしてますが、この部分には効果がなさそうで..スリムになりたいです。いい方法があれば教えてください。お願いします
506 ：腕：04/11/26 10:43:03 ID:Jfyvlyzg
505さん、早速やってみようと思います。どうもありがとう！
507 ：無記無記名：04/11/26 10:50:27 ID:XBKtJJ6L
足の筋肉痛が気持ち良すぎて、いつも追い込んだトレーニングをして
いるんですけど。最近いくら追い込んでも筋肉通になりません、どう
したらよいでしょうか？
いるんですけど。最近いくら追い込んでも筋肉通になりません、どう
したらよいでしょうか？
508 ：無記無記名：04/11/26 10:53:38 ID:JDMI4bGd
↑負荷は上げてる？
509 ：507：04/11/26 10:56:26 ID:/XZO7ElU
>>508
上げてます
上げてます
510 ：無記無記名：04/11/26 10:57:12 ID:GUgTfbyf
Seated Dipって肩のトレ？フロント？リア？
ウエトレやったら顔がごつくなる、ってことはあるんですか？
身長低いから、顔までごつくなってしまったら頭身がひどいことになるんで・・・
身長低いから、顔までごつくなってしまったら頭身がひどいことになるんで・・・
512 ：無記無記名：04/11/26 12:02:43 ID:svNgce2d
デブ→小顔
ガリ→そのまま
ガリ→そのまま
513 ：483：04/11/26 12:17:57 ID:d1bzBmSX
514 ：無記無記名：04/11/26 23:00:29 ID:ve0ZTVJg
たんぱく質は体重×２ｇが良いというので１日６回に分けて摂取しながらトレーニング続けたら
腕はかなり太くなったけど腕と肩の間のくびれがいつの間にかなくなって、
肩からいきなりドカーンと太い腕になってしまった。ガタイの良い土方みたいな感じ。
腕を曲げるとくびれが見えるけど伸ばした状態ではただ太いだけ。
筋トレ始めたころ、普通に３食食べながらトレしてたころは体はあまり大きくならなかったけど
腕の付け根はシャープな切れ込みがあった。
体操選手みたいな２頭も３頭もボールのようにボッコリ盛り上がった腕にはどうすれば成れますか？
たんぱく質を減らしたほうがいいのかな？ちなみに炭水化物もかなり少なめに取ってる。
腕はかなり太くなったけど腕と肩の間のくびれがいつの間にかなくなって、
肩からいきなりドカーンと太い腕になってしまった。ガタイの良い土方みたいな感じ。
腕を曲げるとくびれが見えるけど伸ばした状態ではただ太いだけ。
筋トレ始めたころ、普通に３食食べながらトレしてたころは体はあまり大きくならなかったけど
腕の付け根はシャープな切れ込みがあった。
体操選手みたいな２頭も３頭もボールのようにボッコリ盛り上がった腕にはどうすれば成れますか？
たんぱく質を減らしたほうがいいのかな？ちなみに炭水化物もかなり少なめに取ってる。
515 ：無記無記名：04/11/26 23:14:26 ID:02LsSc4I
私は痩せ型で腕が細いです。
腕(ひじから肩までの所)を太くしたいです。
どういう金トレが効果的ですか？教えてください。
腕(ひじから肩までの所)を太くしたいです。
どういう金トレが効果的ですか？教えてください。
>>515
上腕二頭筋：コンセントレイトアームカール
上腕3頭筋：ディップス、トライセプスプッシュアウェイ（キックバックと表記することもある）
、フレンチプレスのうち、やりやすいもの
三角筋：サイドレイズ
上腕二頭筋：コンセントレイトアームカール
上腕3頭筋：ディップス、トライセプスプッシュアウェイ（キックバックと表記することもある）
、フレンチプレスのうち、やりやすいもの
三角筋：サイドレイズ
517 ：無記無記名：04/11/28 02:05:31 ID:LgAXh7L4
プロテインって飲み続けないと意味がないのでしょうか？
つけた筋肉も落ちてしまうとか？
それとおならが臭くならないでしょうか？
つけた筋肉も落ちてしまうとか？
それとおならが臭くならないでしょうか？
オナラはくさいほうがいいよ！
プロテインを特別視してる奴に言う。
プロテインは牛乳と同じものだと思え。
飲んだら寿命が縮まるとかいってる香具師がいまだに存在するらしい…
プロテインは牛乳と同じものだと思え。
飲んだら寿命が縮まるとかいってる香具師がいまだに存在するらしい…
639 ：禁断の名無しさん ：04/11/29 09:00:57 ID:olPwzy9/J
でも、ｺﾝﾃｽﾄの時、ﾋﾞﾙﾊﾟﾝ忘れたら出場は無理よね？
643 ：禁断の名無しさん ：04/11/29 09:34:15 ID:MfVwQdl7Q
>>639
こういうこともありましたが、何か？
ttp://malephysiquephotos.worldbreak.com/images/ac1403145w.jpg
でも、ｺﾝﾃｽﾄの時、ﾋﾞﾙﾊﾟﾝ忘れたら出場は無理よね？
643 ：禁断の名無しさん ：04/11/29 09:34:15 ID:MfVwQdl7Q
>>639
こういうこともありましたが、何か？
ttp://malephysiquephotos.worldbreak.com/images/ac1403145w.jpg
チンコにも筋肉ついてんの？(゜Д゜;)
筋肉つきすぎると何も着てないのに特撮の服着てるように見える
１６０センチ、５０キロぐらいの漏れは、まずどんな筋肉トレーニングしたほうがいいでしょうか？
524 ：無記無記名：04/11/29 15:41:34 ID:9nU7+MAw
ベンチプレス。チンニング。デッドリフト。スクワット。
525 ：無記無記名：04/11/30 22:50:39 ID:MOYC2aKO
筋肉の異化作用を防ぐために間食をすると思いますが、間食を
するのとしないのでは、やはりだいぶ筋肉の成長に差はあらわれるのですか？
毎食でしっかり栄養をとっていてもひつようですか？
するのとしないのでは、やはりだいぶ筋肉の成長に差はあらわれるのですか？
毎食でしっかり栄養をとっていてもひつようですか？
３時間おきに栄養をとらないと雲泥の差がでる。
１日３食と１日６食だったら２倍違うと思っても支障ない。
１日３食と１日６食だったら２倍違うと思っても支障ない。
527 ：無記無記名：04/12/01 02:32:08 ID:olVZcdPk
筋肉の異化作用って何？
528 ：無記無記名：04/12/01 04:20:46 ID:z2vABr2X
ボディビルをする人は水を多めに摂れと、よく見ますが、
汗をかく分の水分を補給する以外では、何の効果を期待して摂るのでしょうか？
汗をかく分の水分を補給する以外では、何の効果を期待して摂るのでしょうか？
529 ：無記無記名：04/12/01 04:27:49 ID:sspj0E9G
530 ：無記無記名：04/12/01 14:17:17 ID:goUU0gIf
間食って、菓子パンとかでもいいですか？
高エネルギー、高脂肪、低蛋白質の。
金と時間がないので。
高エネルギー、高脂肪、低蛋白質の。
金と時間がないので。
531 ：無記無記名：04/12/01 15:02:36 ID:fhHr9ApZ
ドレッドミルってマシーン(名前が微妙に違うかも･･･)
ってどういうマシーンですか？
分かる方､教えて下さい｡
ってどういうマシーンですか？
分かる方､教えて下さい｡
532 ：無記無記名：04/12/01 15:27:56 ID:olVZcdPk
533 ：無記無記名：04/12/01 15:28:42 ID:B4YlBs2Y
ドレッドミルとかカーディオって言うとわかりにくいが
簡単に言えばルームランナーですわな
簡単に言えばルームランナーですわな
>>530
金ないんだったらバナナ＋ゆで卵＋牛乳がお勧め。
金ないんだったらバナナ＋ゆで卵＋牛乳がお勧め。
535 ：無記無記名：04/12/01 16:57:54 ID:PC6TmAfi
身長170、体重63なんだけどかくれ肥満らしくてぷにぷにしています。内蔵脂肪の落とし方教えて下さい。食事制限だけで後、５キロ減らしたら脂肪無くなる？
>>535
酒とたばこをやめて、米（ごはん）を半分に減らせば？あとは水一杯飲んだほうがいいよ。
って言うか、ちょっとぐらい有酸素運動しようよ。ｗ
5キロ減らしたら脂肪なくなるかどうかは、今の体脂肪率次第でしょ。
体脂肪なくなったら死んじゃうと思うので、ほどほどに。
酒とたばこをやめて、米（ごはん）を半分に減らせば？あとは水一杯飲んだほうがいいよ。
って言うか、ちょっとぐらい有酸素運動しようよ。ｗ
5キロ減らしたら脂肪なくなるかどうかは、今の体脂肪率次第でしょ。
体脂肪なくなったら死んじゃうと思うので、ほどほどに。
537 ：無記無記名：04/12/01 17:43:12 ID:PC6TmAfi
536どうもです。ここ２週間炭水化物、糖分はまったく取っていません。
体脂肪率20％と多いです。５キロ落とせば普通になりますか？
体脂肪率20％と多いです。５キロ落とせば普通になりますか？
538 ：無記無記名：04/12/01 18:10:06 ID:t1nIXK9E
今、バルクアップのため体重１０キロアップをめざしていますが、その場合
いっきに10キロ増やしてから身体しぼるか、5キロごとに区切ったほう
がいいのでしょうか。6ヶ月ぐらいで。
いっきに10キロ増やしてから身体しぼるか、5キロごとに区切ったほう
がいいのでしょうか。6ヶ月ぐらいで。
♀ですが、腕と脚の太さはそのままで、胸（前方向）とおしり（後ろ方向）に肉をつけるにはどんなトレーニングをすればいいですか？
>>527
体は活動するために、肝臓にグリコーゲンを溜めている。
活動を開始すると
肝臓のグリコーゲン→血液中のアミノ酸→筋肉のアミノ酸をブドウ糖に
する→脂肪を分解してケトン質にする
という順で消費する。この３番目の筋肉のたんぱく質を分解してしまう
作用、これが異化。
ちなみに、摂取した肉や魚などのたんぱく質が分解され血中に溶け、
結合して筋肉になることを同化という。
というわけで>>537のように極端に炭水化物を摂らないと筋肉をドンドン
消費し、基礎代謝はどんどん低下、痩せにくい体になっていく。残念。
体は活動するために、肝臓にグリコーゲンを溜めている。
活動を開始すると
肝臓のグリコーゲン→血液中のアミノ酸→筋肉のアミノ酸をブドウ糖に
する→脂肪を分解してケトン質にする
という順で消費する。この３番目の筋肉のたんぱく質を分解してしまう
作用、これが異化。
ちなみに、摂取した肉や魚などのたんぱく質が分解され血中に溶け、
結合して筋肉になることを同化という。
というわけで>>537のように極端に炭水化物を摂らないと筋肉をドンドン
消費し、基礎代謝はどんどん低下、痩せにくい体になっていく。残念。
>>539
まず、この２つを理解してほしい。
・女の人は筋肉が大きくなりにくい。
・ある部分だけの筋肉を鍛えると、スタイル・機能的にバランスを崩すこともある。
というわけで、こんなトレはいかがか。（週3回）
・ダイアゴナルバック（四つんばいの体勢から、親指を上に向けた状態で
腕を前方にまっすぐ伸ばす。腕の反対の脚を後方にまっすぐ伸ばす。
背、腰、尻、脚の筋肉に効く。）片方１０秒×両側×3セット
・ダンベルフライ（仰向けに寝て両手にダンベルを持って腕を伸ばし
胸の上で静止、３秒かけて腕を真横に倒し、腕を床につけないように２秒
静止し、３秒かけて元の位置に戻す。胸の筋肉に効く）１０rep×３セット
・有酸素運動（筋トレ後におこなう。３０分のウォーキングから始める。
慣れてきたらジョグを取り入れたりする）
食事のカロリーは現状を維持。たんぱく質を増やすこと。野菜も摂ること。
まず、この２つを理解してほしい。
・女の人は筋肉が大きくなりにくい。
・ある部分だけの筋肉を鍛えると、スタイル・機能的にバランスを崩すこともある。
というわけで、こんなトレはいかがか。（週3回）
・ダイアゴナルバック（四つんばいの体勢から、親指を上に向けた状態で
腕を前方にまっすぐ伸ばす。腕の反対の脚を後方にまっすぐ伸ばす。
背、腰、尻、脚の筋肉に効く。）片方１０秒×両側×3セット
・ダンベルフライ（仰向けに寝て両手にダンベルを持って腕を伸ばし
胸の上で静止、３秒かけて腕を真横に倒し、腕を床につけないように２秒
静止し、３秒かけて元の位置に戻す。胸の筋肉に効く）１０rep×３セット
・有酸素運動（筋トレ後におこなう。３０分のウォーキングから始める。
慣れてきたらジョグを取り入れたりする）
食事のカロリーは現状を維持。たんぱく質を増やすこと。野菜も摂ること。
>541さん
ありがとうございます。
試しに少しやってみました。
背中だけでなく腹筋にもくるんですが、やりかたが間違っているのかな、、
それともただ単に腹筋が足りないだけでしょうか？
次回からウォーキングもやってみます。
ありがとうございます。
試しに少しやってみました。
背中だけでなく腹筋にもくるんですが、やりかたが間違っているのかな、、
それともただ単に腹筋が足りないだけでしょうか？
次回からウォーキングもやってみます。
>>542
体の裏側の筋肉に効いていることは体感できましたか？
腹筋にもある程度は影響しますが、心配ならクランチ
という腹筋運動をお勧めします。
また、ウォーキングは「かかとから着地、つまさきで蹴る」
ことを意識しないと、足、膝を痛めるので注意。
体の裏側の筋肉に効いていることは体感できましたか？
腹筋にもある程度は影響しますが、心配ならクランチ
という腹筋運動をお勧めします。
また、ウォーキングは「かかとから着地、つまさきで蹴る」
ことを意識しないと、足、膝を痛めるので注意。
筋肉痛ってトレ後どのくらいでなるんですか？
>>544
俺は、その日か翌日には出る。で1～2日続く。
俺は、その日か翌日には出る。で1～2日続く。
547 ：無記無記名：04/12/02 19:31:21 ID:Yh9YbLeL
異化作用って空腹になったら起こるんですか？
そしたら、間食はなるべく腹持ちのいいものを食べた
ほうがいいんですか？
そしたら、間食はなるべく腹持ちのいいものを食べた
ほうがいいんですか？
548 ：無記無記名：04/12/02 19:41:21 ID:o9/Lne15
空腹でもおきるし 血中蛋白濃度が低下しても起こる。
549 ：無記無記名：04/12/02 21:23:39 ID:cyXc1z/u
縄跳びとバットで、トレーニングしたいんですが、どんな風にしたらいいでしょうか？
550 ：無記無記名：04/12/02 22:06:57 ID:KKQtx8QS
>>549
200回10セットとか
200回10セットとか
551 ：無記無記名：04/12/02 22:21:17 ID:cyXc1z/u
550ｻﾝありがとうございます(^^)あと、もう１つ聞きたい事があるんですが、自分は沢山運動をしても、たいして汗をかけないんですが、これは治らないものなんでしょうか？
代謝が悪いんじゃないの。運動して筋肉つけて水一杯飲めば直るかも。
そうそう、筋肉つけば汗出るようになるよ
554 ：無記無記名：04/12/03 00:46:02 ID:uxcpNjYb
552ｻﾝ、553ｻﾝありがとうございます(^ー^)今縄跳びとバットをやったんですが、外が寒いせいもあってか、全くといっていいほど汗をかきませんでした。アドバイス通りにやってみます(^^)
555 ：無記無記名：04/12/03 01:58:30 ID:WGTHKVR7
顔やせたいんだけど、どうすればいい？なぜか顔だけに肉がつく。
あせをかくのはいいけれど、間違っても暑いところで運動して無理やりあせをかこうとか
しないようにね。
しないようにね。
558 ：無記無記名：04/12/03 17:24:26 ID:uxcpNjYb
556ｻﾝ親切なアドバイスありがとうございます(^^)
559 ：無記無記名：04/12/03 17:42:19 ID:Lkt7doxP
フラットのダンベルベンチ
という書込みを見たんですが、このフラットってどういう意味ですかね？
という書込みを見たんですが、このフラットってどういう意味ですかね？
561 ：無記無記名：04/12/03 19:08:46 ID:HEFSoCvb
>>560
親切にありがとうございました。
親切にありがとうございました。
562 ：無記無記名：04/12/03 21:48:14 ID:xuVVz1lW
ジムが遠いので家でベンチプレスをやっていますが、胸筋
の上部が下、中部にくらべ全く発達しません。家で効果的に
胸筋の上部を鍛える方法はありませんか？
（ベンチプレス、ダンベルフライやってますが。）
の上部が下、中部にくらべ全く発達しません。家で効果的に
胸筋の上部を鍛える方法はありませんか？
（ベンチプレス、ダンベルフライやってますが。）
>>562
インクラインにはできないの？
インクラインにはできないの？
564 ：無記無記名：04/12/03 21:55:06 ID:aqivPcl2
胸の上部は腕立てが一番いいんでないの？違うかな、どうだろ・・
565 ：無記無記名：04/12/03 21:59:55 ID:HzFmootw
片足づつやるレッグプレスのマシンで１８８ｋ上げてるんだけど、
実際そんなに加重かかってないよね？単純に計算して両足だと
３７６ｋにもなってしまうし。
ちなみにマシンのメーカーはSenohだかってトコです。
実際そんなに加重かかってないよね？単純に計算して両足だと
３７６ｋにもなってしまうし。
ちなみにマシンのメーカーはSenohだかってトコです。
566 ：無記無記名：04/12/03 22:04:06 ID:xuVVz1lW
５６２です。インクラインにできないし、腕立てだ
と筋肥大しませんよね・・・。
と筋肥大しませんよね・・・。
プロテインというのは、
水で飲むもの？牛乳で飲むもの？
どっちですか？
水で飲むもの？牛乳で飲むもの？
どっちですか？
>>566
腕立ても足を高い位置にすれば胸の上部に効きやすくなるし負荷も高まる。
手も台において胸をより低い位置までおろせれば稼動域が広がって負荷が高まる。
一度１０回ぐらいやってみて、きついようであれば、肥大化をねらってしばらく３セットずつぐらい
やってみる価値はあると思う。
>>567
どっちでもいいよ。トレ後だったら、クエン酸も取れるから100％果汁のジュースでもいい。
極力脂肪の摂取量を減らしたければ水で割ればいい。
腕立ても足を高い位置にすれば胸の上部に効きやすくなるし負荷も高まる。
手も台において胸をより低い位置までおろせれば稼動域が広がって負荷が高まる。
一度１０回ぐらいやってみて、きついようであれば、肥大化をねらってしばらく３セットずつぐらい
やってみる価値はあると思う。
>>567
どっちでもいいよ。トレ後だったら、クエン酸も取れるから100％果汁のジュースでもいい。
極力脂肪の摂取量を減らしたければ水で割ればいい。
腹筋を鍛えるのに一番有効なのは
なんていう器具ですか？
なんていう器具ですか？
>>569
最近はアブベンチが評判いいすね。試したことないけど。
最近はアブベンチが評判いいすね。試したことないけど。
質問⇒回答⇒お礼
のいい流れですね。
のいい流れですね。
572 ：無記無記名：04/12/03 23:13:36 ID:xuVVz1lW
５６２です。５６８サンのとうりにやったら、けっこう
効いてる。しばらく続けてみます。
効いてる。しばらく続けてみます。
学校から帰宅後毎日ＰＣとゲームに明け暮れる日々を送っていたら
腕立てが１０回がやっとになっていた
ってか、ほとんど脂肪って感じなんだけど
ジムとか行く年齢じゃないし、お金ないからダンベルとか買えないし
そんなときはどうしたらいいんだろうか。
腕立てが１０回がやっとになっていた
ってか、ほとんど脂肪って感じなんだけど
ジムとか行く年齢じゃないし、お金ないからダンベルとか買えないし
そんなときはどうしたらいいんだろうか。
576 ：無記無記名：04/12/04 11:48:57 ID:JfL1WFDm
０円で鍛えるスレがあるから熟読しろ
低価格スレもあるぞ
サンデーベンチやペットボトルダンベルをつかえ
低価格スレもあるぞ
サンデーベンチやペットボトルダンベルをつかえ
>>575
ゲームを売れ
ゲームを売れ
PCも売った方がいいかもね。w
学生なんだから勉強しなさい
580 ：無記無記名：04/12/05 00:28:02 ID:2qcFKsAn
２０キロ×２のダンベルをセットしたのに
体重計に乗せたら右２０．２キロ左１９．６キロでした。
左右の筋肉の付き方が偏ったりしないですか？
体重計に乗せたら右２０．２キロ左１９．６キロでした。
左右の筋肉の付き方が偏ったりしないですか？
ダンベルベンチプレス２０キロは、
ベンチプレスに換算すると何キロあがりますか？
ベンチプレスに換算すると何キロあがりますか？
６００グラムくらいの誤差なら問題ないんでしょうか
>>584
ＡＲＩＧＡＴＯＵＧＯＺＡＩＭＡＳＩＴＡ
ＡＲＩＧＡＴＯＵＧＯＺＡＩＭＡＳＩＴＡ
>>582
わからねーなら黙ってろよ。
わからねーなら黙ってろよ。
587 ：無記無記名：04/12/05 09:43:06 ID:78PcBbSI
今度FAITINGROADでバーベルセット・トレーニングベンチ・プロスクワット台の購入を考えているのですがなにかアドバイスをもらえないでしょうか？
自分の住んでいるところは田舎でそういうの売っているところがまったくありません
自分の住んでいるところは田舎でそういうの売っているところがまったくありません
588 ：無記無記名：04/12/05 10:21:14 ID:DN//plox
>>541さん
昨日二回目やってみました。
やっぱりダイアゴナルバックのやりかた間違っているのかもしれません。
しばらくして全身にきた時に、裏側で意識できるのはおしりとももだけです。
横から見てまっすぐになってないのかと思って家族に聞いたら一応まっすぐらしいです。
効いてくるとぐらぐらしますが、それがいけないんでしょうか？
あと腹筋にもくるのでクランチをやることにしました。
回数は30回くらいですか？
よろしくお願いします。
昨日二回目やってみました。
やっぱりダイアゴナルバックのやりかた間違っているのかもしれません。
しばらくして全身にきた時に、裏側で意識できるのはおしりとももだけです。
横から見てまっすぐになってないのかと思って家族に聞いたら一応まっすぐらしいです。
効いてくるとぐらぐらしますが、それがいけないんでしょうか？
あと腹筋にもくるのでクランチをやることにしました。
回数は30回くらいですか？
よろしくお願いします。
590 ：無記無記名：04/12/05 15:22:11 ID:78PcBbSI
>>587
ありがとうございます
ありがとうございます
591 ：無記無記名：04/12/05 15:23:18 ID:78PcBbSI
593 ：無記無記名：04/12/05 15:33:11 ID:NzXNEiyn
>>581
初回バーベルベンチプレス30kg前後に相当すると思う。
初回バーベルベンチプレス30kg前後に相当すると思う。
595 ：無記無記名：04/12/05 18:38:08 ID:9JxeyV/y
この板には「換算厨」が多いな むしろこの板だけだろうけどｗ
換算厨と言うか平均厨と言うか・・・・
換算厨と言うか平均厨と言うか・・・・
>>594
多分>>1という恐ろしい掟があるからと思われ。
説明が難しいことでも、リンク貼れないから、文章に苦労するよ。
でもここの質問者はお礼のレスを結構つけてくれるから
次回も答えようって気になるよ。
多分>>1という恐ろしい掟があるからと思われ。
説明が難しいことでも、リンク貼れないから、文章に苦労するよ。
でもここの質問者はお礼のレスを結構つけてくれるから
次回も答えようって気になるよ。
598 ：無記無記名：04/12/05 21:01:31 ID:j24N+QwJ
初心者丸出しの質問で申し訳ないのですが、ダンベルフライと
ダンべルベンチプレスの違いが良く分りません。
拳が縦なのがフライ、横なのがプレスで良いのでしょうか？
ダンべルベンチプレスの違いが良く分りません。
拳が縦なのがフライ、横なのがプレスで良いのでしょうか？
>>598
どちらもベンチの上に仰向けになるが
フライ＝ちょうちょのように、腕を真横に開いたり閉じたり（大胸筋に効く）
ベンチプレス＝「プレス」なのでダンベルを垂直に上に押し上げたり下ろしたり
（大胸筋、三角筋、上腕に効く）
どちらもベンチの上に仰向けになるが
フライ＝ちょうちょのように、腕を真横に開いたり閉じたり（大胸筋に効く）
ベンチプレス＝「プレス」なのでダンベルを垂直に上に押し上げたり下ろしたり
（大胸筋、三角筋、上腕に効く）
600 ：無記無記名：04/12/05 22:48:24 ID:j24N+QwJ
>>599
理解しました！ありがとうございます！！
理解しました！ありがとうございます！！
>>601
まぁまぁ…
まぁまぁ…
603 ：無記無記名：04/12/08 19:12:41 ID:oFBGpCM0
数年前：身長175体重70体脂肪率18～20％
現在：身長175体重77体脂肪率10%
ジムでトレを始めてから、筋肉が増えて脂肪は減って、いい体になった。
しかし、顔がデカクなってしまったんですが・・・。
現在：身長175体重77体脂肪率10%
ジムでトレを始めてから、筋肉が増えて脂肪は減って、いい体になった。
しかし、顔がデカクなってしまったんですが・・・。
604 ：無記無記名：04/12/08 19:37:37 ID:5zJkFu/T
ちから出すときに食いしばって顎の筋肉ついちゃった？
605 ：無記無記名：04/12/08 20:11:04 ID:UPFZALn9
シャツって何ですか？
606 ：無記無記名：04/12/08 22:42:46 ID:vSmN5dmP
クールダウンって何するのがいいの？今はウォーミングアップのと同じストレッチをしてるんだけど、特にこれがいい！ってのがあるなら知りたい。
607 ：無記無記名：04/12/08 22:47:41 ID:UPFZALn9
カーフを鍛えるマシンで１２０ｋｇやったら
裸になった時、肩が真っ赤に内出血してましたＴＴ
厚着したほうがいいのかな？
裸になった時、肩が真っ赤に内出血してましたＴＴ
厚着したほうがいいのかな？
>>606
俺はプールで軽～く１５分ぐらい泳いでる。クールダウンにスィムは結構いいらしい。
ただし本気で泳いじゃ駄目よ。w
>>607
俺の通ってるトコはカーフマシンがないので、レッグプレスのマシンで代用してるけど、
９０ｋｇ超えたあたりから、やっぱり肩がすごく痛い。
最近は、タオルを両肩とマシンの間に挟んでやってる。多少はマシ。
俺はプールで軽～く１５分ぐらい泳いでる。クールダウンにスィムは結構いいらしい。
ただし本気で泳いじゃ駄目よ。w
>>607
俺の通ってるトコはカーフマシンがないので、レッグプレスのマシンで代用してるけど、
９０ｋｇ超えたあたりから、やっぱり肩がすごく痛い。
最近は、タオルを両肩とマシンの間に挟んでやってる。多少はマシ。
609 ：無記無記名：04/12/09 00:02:42 ID:IDobvYNO
ふくらはぎを鍛えたいのですがどのようなトレーニングが
効果ありますか？
効果ありますか？
>>609
私はスクワット（パラレル）した後、カーフレイズで追い込みますが、どうでしょう。
私はスクワット（パラレル）した後、カーフレイズで追い込みますが、どうでしょう。
611 ：無記無記名：04/12/09 00:16:20 ID:1LUKNBwt
皆はどの位の期間で体の変化がわかった？多数の意見きぼんぬ
612 ：無記無記名：04/12/09 00:19:12 ID:qo9aTaSm
まず二ヶ月で微妙な変化。他人から羨望の眼差しで見られるには一年は必要。死ぬ気でフリーウエイトやってください
614 ：無記無記名：04/12/09 00:29:45 ID:IDobvYNO
＞＞６１０
サンクスです。
カーフレイズって何ですか？？すみません・・・。
サンクスです。
カーフレイズって何ですか？？すみません・・・。
616 ：無記無記名：04/12/09 03:05:00 ID:WHS3seUy
服を着た状態で他人から
体の変化を指摘されるようになったのは
トレ暦3年ぐらいした時かも。
ま、5年ぐらいはかかると思う。
体の変化を指摘されるようになったのは
トレ暦3年ぐらいした時かも。
ま、5年ぐらいはかかると思う。
617 ：無記無記名：04/12/09 03:51:55 ID:tjPFZjZr
背中はラットプルダウンとクリーンとバックエクステーションだけしかやらなかったのだが
これをデッドリフトとワンハンドロウに変えたら１年かそこらでTシャツがワンサイズ上がったぞ
これをデッドリフトとワンハンドロウに変えたら１年かそこらでTシャツがワンサイズ上がったぞ
618 ：無記無記名：04/12/09 03:59:23 ID:WHS3seUy
それは多分、デッド効果だろうな。
デッドって体型を変えるからね。動きは地味であまり人気ないけど。
デッドって体型を変えるからね。動きは地味であまり人気ないけど。
619 ：603：04/12/09 07:35:44 ID:SH6sW6Ah
ついでに頭もデカクなってしまいました。
なかなか忙しい学部に属する大学生です。勉強のし過ぎか
なかなか忙しい学部に属する大学生です。勉強のし過ぎか
>>619
肩、胸周りが引き締まって、相対的に顔がでかく見える様になっちゃったんじゃない？
もっと筋肉量増やせば、顔小さく見えるかも。
俺はトレのおかげで首が太くなっていくのが悩み、、、。
そんなとこ鍛えてねーのに、、。
肩、胸周りが引き締まって、相対的に顔がでかく見える様になっちゃったんじゃない？
もっと筋肉量増やせば、顔小さく見えるかも。
俺はトレのおかげで首が太くなっていくのが悩み、、、。
そんなとこ鍛えてねーのに、、。
クリーン難しい・・・
腕ばっか痛くなるんですが・・・
腕ばっか痛くなるんですが・・・
622 ：無記無記名：04/12/09 16:50:56 ID:TEUdH+L9
この前デットリフトやったら桃の裏が筋肉痛っぽくなっなんですけど気にしなくてもいいんでしょうか？最近トレはじめたばかりです
623 ：無記無記名：04/12/09 16:52:17 ID:bwrwh0B9
>>620
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
625 ：無記無記名：04/12/09 20:31:19 ID:Bw382O6U
ほっぺたの脂肪を減らすor鍛えることって出来るんでしょうか？
部分ヤセは出来ないとか言われてますが・・・。
部分ヤセは出来ないとか言われてますが・・・。
626 ：625：04/12/09 20:34:31 ID:Bw382O6U
それと顔を小さく見せるにはどんなトレーニングがあるでしょうか？
首を太くするといいのかな？佐藤琢磨みたいな感じでｗ
あの人F1パイロットん中でも群を抜いて首が太い気がします。
首を太くするといいのかな？佐藤琢磨みたいな感じでｗ
あの人F1パイロットん中でも群を抜いて首が太い気がします。
トレーニングを続けて、鎖骨が短くなったような希ガスるのですが・・・
当然、骨がこんな短時間で短くなることはないってわかっています トレ歴２年です
みんな短く感じるものですか？
当然、骨がこんな短時間で短くなることはないってわかっています トレ歴２年です
みんな短く感じるものですか？
628 ：無記無記名：04/12/10 00:13:24 ID:Zr6qrPf+
>>623さん 返事ありがとうございました。これで安心してトレできます(^O^)
629 ：無記無記名：04/12/10 00:18:58 ID:O2zgdgia
バルキーになるにはどうすればいいのですか？
今ベンチが４０キロを５回やるのがやっとです。相当真面目に週２回くらいの
ペースでやったとして２ヵ月後にどれぐらい挙げられるようになると思うか
教えてください
ペースでやったとして２ヵ月後にどれぐらい挙げられるようになると思うか
教えてください
631 ：無記無記名：04/12/10 03:33:11 ID:aqdjCXY5
↑なんつー質問だ…
632 ：無記無記名：04/12/10 03:42:38 ID:RDHHowwy
633 ：無記無記名：04/12/10 04:18:47 ID:FhGaJrUc
少し気になったんで聴きます！皆さんの基礎代謝は大体どの位ですか？ちなみに自分は手で測るやつで1500calと出ました！
634 ：無記無記名：04/12/10 05:06:38 ID:6LEAic/h
以前までかなり太っていて段々とやせて来ているんですが
おっぱいが全く小さくならないんです…。
どうすればおっぱいがちっちゃくなりスマートな体型になりますか？
おっぱいが全く小さくならないんです…。
どうすればおっぱいがちっちゃくなりスマートな体型になりますか？
体脂肪についてなのですが自分が１２％あたりより下になったときは
もう死ぬかと思うくらいの脱力感と気力の無さに悩まされましたが、
７％とかでも平気な人もいるみたいですが、これはどうなっているのでしょうか。
体を鍛えているという前提の話です。
もう死ぬかと思うくらいの脱力感と気力の無さに悩まされましたが、
７％とかでも平気な人もいるみたいですが、これはどうなっているのでしょうか。
体を鍛えているという前提の話です。
636 ：無記無記名：04/12/10 06:35:25 ID:XDGmn0S1
おれは10%以下になると風邪ひきやすくなる。
気力も低下する
気力も低下する
637 ：無記無記名：04/12/10 06:44:12 ID:Lb2mcQkn
>>633１９００
>>634まず自分の身長体重体脂肪年齢 トレメニュー 何キロ→何キロになったなど書かないとアドバイスのしようがない
>>635肝臓のグリコーゲンが不足してんじゃ・・。炭水化物とってる？
>>634まず自分の身長体重体脂肪年齢 トレメニュー 何キロ→何キロになったなど書かないとアドバイスのしようがない
>>635肝臓のグリコーゲンが不足してんじゃ・・。炭水化物とってる？
>>630
当方 身長１７０ｃｍ体重５７ｋｇ
俺も最初はそのぐらいだったんだけど、始めて１ヶ月経った今では６８ｋｇを８回挙げれるようになった。
ジムに行った回数は１０回なので、だいたい週２回通ってた程度。
あなたの体重にも拠るけど、きちんとやっていけば７０ｋｇはいくんじゃないかな。
トレ頑張れ。
当方 身長１７０ｃｍ体重５７ｋｇ
俺も最初はそのぐらいだったんだけど、始めて１ヶ月経った今では６８ｋｇを８回挙げれるようになった。
ジムに行った回数は１０回なので、だいたい週２回通ってた程度。
あなたの体重にも拠るけど、きちんとやっていけば７０ｋｇはいくんじゃないかな。
トレ頑張れ。
639 ：無記無記名：04/12/10 09:29:42 ID:JITGFbrW
デットリフトのやり方と注意点教えて下さい。
>>633
1900ってマジ？身長・体重・体脂肪率はどのくらい？すげぇや。
1900ってマジ？身長・体重・体脂肪率はどのくらい？すげぇや。
↑>>637だった。 orz
642 ：無記無記名：04/12/10 11:27:27 ID:KGC6t6iH
質問。
筋トレをして顔をこのままで体だけで少しゴツクして体重ＵＰさせることって可能？
食う量が変わらず筋トレして体重ＵＰしたら体だけ太ると思ったのだか。
筋トレをして顔をこのままで体だけで少しゴツクして体重ＵＰさせることって可能？
食う量が変わらず筋トレして体重ＵＰしたら体だけ太ると思ったのだか。
基礎代謝、20歳の身長180、体重67のオレでも1950あるぞ
2歳上のマッチョな知り合いは2100あるし
若くてある程度筋力あれば基礎代謝高いんじゃね
2歳上のマッチョな知り合いは2100あるし
若くてある程度筋力あれば基礎代謝高いんじゃね
週5で4ヶ月トレしたのに、基礎代謝1500の俺って、、、orz
>>645
オレもその知り合いもウェイトトレ暦は数年だぞ ４ヶ月くらいでへこたれるな
オレもその知り合いもウェイトトレ暦は数年だぞ ４ヶ月くらいでへこたれるな
>>646
そうか、それ聞いて安心した。よし、頑張る。
そうか、それ聞いて安心した。よし、頑張る。
648 ：無記無記名：04/12/10 15:20:18 ID:XDGmn0S1
基礎代謝ってどうやって測るの？
専用の器具があるの？
専用の器具があるの？
>>648
俺はオムロンの体脂肪計で計ってる。
俺はオムロンの体脂肪計で計ってる。
650 ：642：04/12/10 16:50:35 ID:KGC6t6iH
俺の質問に逃げんのか？
651 ：642：04/12/10 17:23:24 ID:KGC6t6iH
なんだ素人ばかりか。
この程度の質問に答えられないとはガッカリだよ
この程度の質問に答えられないとはガッカリだよ
ｲﾀﾀﾀ
653 ：642：04/12/10 17:38:03 ID:KGC6t6iH
＞＞652
おい答えてくれよ。あっ無理ですかｗ
おい答えてくれよ。あっ無理ですかｗ
無理無理 ごめんねぇwwww
655 ：無記無記名：04/12/10 17:43:34 ID:dfRGFKfS
冬休みだな・・・ｗ
656 ：無記無記名：04/12/10 17:43:42 ID:r8FdqzyI
>>642
まずは正しい日本語覚えてからだチョン公
まずは正しい日本語覚えてからだチョン公
657 ：642：04/12/10 17:46:51 ID:KGC6t6iH
小生所謂がり勉野郎の30歳でして
自分の体格のダサさに30にもなって気付きました。
18歳からスポーツと言えるものをしたことがなく
御年からでも数年トレーニングを必死にやれば
ヨン様のような肉体になれるんでしょうか？
自分の体格のダサさに30にもなって気付きました。
18歳からスポーツと言えるものをしたことがなく
御年からでも数年トレーニングを必死にやれば
ヨン様のような肉体になれるんでしょうか？
659 ：無記無記名：04/12/10 18:07:06 ID:YkDGppoX
考えるよりやってみよう！
どんなに素質がない方でも、半年も続ければあるていどの変化は
みこめるかと思います。
どんなに素質がない方でも、半年も続ければあるていどの変化は
みこめるかと思います。
660 ：642：04/12/10 18:09:19 ID:KGC6t6iH
素人くせぇ意見だな。
もっとこう詳しい奴いねぇのかよ。
もっとこう詳しい奴いねぇのかよ。
661 ：無記無記名：04/12/10 18:09:51 ID:UByBVuly
お姫様抱っこをするには、どこを鍛えればいいですか？
彼女に強要されるんです。ちなみに俺のスペックは、
170センチ56キロで、彼女は165センチ5？キロくらいです。
彼女に強要されるんです。ちなみに俺のスペックは、
170センチ56キロで、彼女は165センチ5？キロくらいです。
663 ：無記無記名：04/12/10 18:16:40 ID:GVH8AG6/
>>658
頑張れ。
頑張れ。
664 ：無記無記名：04/12/10 18:17:19 ID:UByBVuly
＞＞662
？
？
ヨン様の場合はある程度写真いじってあるらしいけどなｗ 身体のわりに顔がふくよかすぎる気もする。
しかし例えば半年程度、大量の水とササミだけみたいな生活で徹底的に脂肪を落としたのも事実らしい
そこまでは無理としてもビルダーは３０代４０代が多いし規則的にトレーニングをする努力と
栄養や運動についての全般的な知識さえあればある程度は大きくなると思うよ
しかし例えば半年程度、大量の水とササミだけみたいな生活で徹底的に脂肪を落としたのも事実らしい
そこまでは無理としてもビルダーは３０代４０代が多いし規則的にトレーニングをする努力と
栄養や運動についての全般的な知識さえあればある程度は大きくなると思うよ
666 ：無記無記名：04/12/10 18:23:18 ID:l3MNXxGg
>>661
お姫様だっこを何回も練習する。
お姫様だっこを何回も練習する。
皆様レス感謝します。
ヨン様は例えでしたがたまたまワイドショーを観て憧れ、
目指せるものならば目指してみたいと思います。
歳が歳なので今更何を、と思われるかも知れませんが
中年の意地を見せられるよう頑張ってみたいと思います。
まずはｼﾞﾑ（フィットネスクラブ？）に通う事により
自分が逃げ出さないようにプレッシャーをかけてみます。
ヨン様は例えでしたがたまたまワイドショーを観て憧れ、
目指せるものならば目指してみたいと思います。
歳が歳なので今更何を、と思われるかも知れませんが
中年の意地を見せられるよう頑張ってみたいと思います。
まずはｼﾞﾑ（フィットネスクラブ？）に通う事により
自分が逃げ出さないようにプレッシャーをかけてみます。
668 ：無記無記名：04/12/10 19:41:52 ID:KGC6t6iH
ここにいる奴らみたいに鍛えても自分の体を無理にアピールするようなキモイ奴にはならないでねｗ
670 ：無記無記名：04/12/10 20:56:08 ID:7ma6IVfu
彼女より明らかに思いでぶの友人をさがして
頼み込んで訓練、１０repできるぐらいのデブが良いな
それを3回ぐらい繰り返す、それを週2回やる
でぶには礼にポテチでも食わしてやれ
さらに追い込みたいならデブにカツ丼とか食わせて体重を増やさせる
頼み込んで訓練、１０repできるぐらいのデブが良いな
それを3回ぐらい繰り返す、それを週2回やる
でぶには礼にポテチでも食わしてやれ
さらに追い込みたいならデブにカツ丼とか食わせて体重を増やさせる
>１０repできるぐらいのデブが良いな
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
>>661
デッドリフト、バーベルカール
デッドリフト、バーベルカール
673 ：無記無記名：04/12/11 00:25:09 ID:8VnggFJT
みんなが言ってる大会ってどこに行けば見れますか？
埼玉から電車で1時間くらいで近日中にあるやつを教えて下さい
入場料とかはいくらくらいですか？当日行って入れるもんですか？
埼玉から電車で1時間くらいで近日中にあるやつを教えて下さい
入場料とかはいくらくらいですか？当日行って入れるもんですか？
674 ：無記無記名：04/12/11 02:10:02 ID:2QXw+CjL
>>673
月間ボディビルディングのサイトに大会の日程表があるよ。
http://www.taiiku-sports.co.jp/bodybuil/htm/event.htm
入場料とかはわかんない。会場に電話してみれ。
月間ボディビルディングのサイトに大会の日程表があるよ。
http://www.taiiku-sports.co.jp/bodybuil/htm/event.htm
入場料とかはわかんない。会場に電話してみれ。
675 ：673：04/12/11 02:16:02 ID:8VnggFJT
おお、夜中なのにどもです
676 ：無記無記名：04/12/11 15:25:17 ID:InnWwu71
677 ：無記無記名：04/12/11 15:30:57 ID:MebdFK98
>>642
このスレはいつから、親切な奴が、どんな馬鹿の質問にも答えるスレになったんだ？
このスレはいつから、親切な奴が、どんな馬鹿の質問にも答えるスレになったんだ？
オナホールにチンコを突っ込んだ場合、童貞卒業といっていいのでしょうか？
679 ：無記無記名：04/12/11 16:37:26 ID:RdpzMsCd
ダメです。人間の女子が相手じゃないと
人間とは思えない醜い顔面を持つ女子が相手の場合は、どうでしょうか。
そもそもマンコに突っ込むのとオナホールに突っ込むのって何が違うんでしょうか？
682 ：無記無記名：04/12/11 17:15:02 ID:InnWwu71
「まぐろ＋ブス」＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜オナホール
そういうことだよ。
そういうことだよ。
20代の女性です。体脂肪が３０という大台にのってしまったのでジムに週２，３回通って
走ったりしてたんですが一向に減らずで・・・そしてここ二週間くらい忙しくて通えなかったんですが、
先日ひまができたので久しぶりにジムにいって体脂肪を図ってみるといきなり２７にへってました。
それまでたいした運動も食事制限もしておらず、それまでどれだけ運動してみても３０切るか
切らないかを繰り返してただけだったのですが・・・何がおきたんでしょうか？
走ったりしてたんですが一向に減らずで・・・そしてここ二週間くらい忙しくて通えなかったんですが、
先日ひまができたので久しぶりにジムにいって体脂肪を図ってみるといきなり２７にへってました。
それまでたいした運動も食事制限もしておらず、それまでどれだけ運動してみても３０切るか
切らないかを繰り返してただけだったのですが・・・何がおきたんでしょうか？
684 ：無記無記名：04/12/11 17:19:28 ID:InnWwu71
685 ：無記無記名：04/12/11 17:21:51 ID:Qh5Gy38/
体脂肪計の再現生が悪いんでない、大体汗かいただけで２、３％は減るからね。
686 ：無記無記名：04/12/11 17:27:51 ID:eRUkLnzX
筋肉質で１７０センチ以上の身長で、８０キロ以上の体重で、１４％以下の体脂肪率のスポーツマンと、
一緒にジムに通えたり、彼に出来たりしたいんですけど。
どうすればよいですか？
ジムでトレーニング中に「いいな～～」って思ってる人が居ても、迷惑がられたら嫌なので、
話しかける事も出来ません。
どうやってお近づきになれば自然ですか？
一緒にジムに通えたり、彼に出来たりしたいんですけど。
どうすればよいですか？
ジムでトレーニング中に「いいな～～」って思ってる人が居ても、迷惑がられたら嫌なので、
話しかける事も出来ません。
どうやってお近づきになれば自然ですか？
687 ：無記無記名：04/12/11 17:31:01 ID:MebdFK98
うほっｗ
688 ：無記無記名：04/12/11 17:31:20 ID:InnWwu71
689 ：無記無記名：04/12/11 17:47:35 ID:eRUkLnzX
今、がんばってトレーニングしてます！！！(^^♪
フリーウェイトで基本的なことを・・・。
そうゆうのもあって、トレーニングの事沢山知ってて、尊敬もしながら側にも居たいし、
同じ時間・目標・趣味を共有したいの。
フリーウェイトで基本的なことを・・・。
そうゆうのもあって、トレーニングの事沢山知ってて、尊敬もしながら側にも居たいし、
同じ時間・目標・趣味を共有したいの。
690 ：無記無記名：04/12/11 18:01:50 ID:InnWwu71
まず、きっかけ作りに、トレーニングの仕方を聞いてみるとか。
「やりかた合ってますか？」って感じで。
そういうのは全然迷惑だとは思わないよ。逆に嬉しかったりする。
「やりかた合ってますか？」って感じで。
そういうのは全然迷惑だとは思わないよ。逆に嬉しかったりする。
691 ：無記無記名：04/12/11 18:25:29 ID:eRUkLnzX
そうは思ってるけど・・・。
あんぱいでジムトレーナーに助けを求めてしまう。
「こいつマッチョ逆ナンか？体目当てか？」って思われるよね？
確かにそれも有るけど、いま一人でトレーニングしてるし、素直な気持ちでお友達欲しいな。って・・・
Ｇｇｙｍだし、真剣な人が多すぎて、邪魔にならない？
話しかけるタイミングも難しいよ。
頑張ってる男の人・力持ちの男の人ホンとにかっこいい！！！
顔とか関係ないよ。
話しかけなくても分かってるもん？
「お～この子また、一人で頑張ってるね～」とか・・・
話しかけては、くれないのかしら？軽く見られるとか思って男の人はしないのかしら？
私としては「いつも頑張ってるね？何か競技やってるの？」とか言われたいんだけどな・・・。
あんぱいでジムトレーナーに助けを求めてしまう。
「こいつマッチョ逆ナンか？体目当てか？」って思われるよね？
確かにそれも有るけど、いま一人でトレーニングしてるし、素直な気持ちでお友達欲しいな。って・・・
Ｇｇｙｍだし、真剣な人が多すぎて、邪魔にならない？
話しかけるタイミングも難しいよ。
頑張ってる男の人・力持ちの男の人ホンとにかっこいい！！！
顔とか関係ないよ。
話しかけなくても分かってるもん？
「お～この子また、一人で頑張ってるね～」とか・・・
話しかけては、くれないのかしら？軽く見られるとか思って男の人はしないのかしら？
私としては「いつも頑張ってるね？何か競技やってるの？」とか言われたいんだけどな・・・。
692 ：無記無記名：04/12/11 19:00:59 ID:InnWwu71
693 ：無記無記名：04/12/11 19:08:19 ID:eRUkLnzX
それは良い事聞きました！！
スクワットのときは、やめときます。
でも私的には、スクワットの時が一番不安なので助けて欲しい。
セットするのもどんくさいし、形も出来ているか心配。
次回、勇気を振り絞って、話しかけてみようかな・・・・？
良い男とかではなく、頑張ってて、尊敬できそうで、教えてくれそうな人に
ありがとうございました！！！
なんか勇気が出てきたよ。
スクワットのときは、やめときます。
でも私的には、スクワットの時が一番不安なので助けて欲しい。
セットするのもどんくさいし、形も出来ているか心配。
次回、勇気を振り絞って、話しかけてみようかな・・・・？
良い男とかではなく、頑張ってて、尊敬できそうで、教えてくれそうな人に
ありがとうございました！！！
なんか勇気が出てきたよ。
ジムで練習した後、終電の関係で家に帰ってから筋トレしています。
ジムから家まで約1時間で帰ってすぐに筋トレを始めるのですが、BCAAはどのタイミングでそれくらいの量を摂取すれば良いでしょうか？
今までは帰りの道でブドウジュース500ミリとアミノバリュー５００ミリを飲みながら誤魔化してても一応筋トレの効果は出てたんですけど
最近成長が止まってきた気がするんできちんとした量のBCAAを摂りたいです
ジムから家まで約1時間で帰ってすぐに筋トレを始めるのですが、BCAAはどのタイミングでそれくらいの量を摂取すれば良いでしょうか？
今までは帰りの道でブドウジュース500ミリとアミノバリュー５００ミリを飲みながら誤魔化してても一応筋トレの効果は出てたんですけど
最近成長が止まってきた気がするんできちんとした量のBCAAを摂りたいです
695 ：無記無記名：04/12/11 22:01:53 ID:jzYxclGD
↑は自己完結してて意味不明。これからの抱負なら他でどうぞ。
696 ：無記無記名：04/12/11 22:10:05 ID:+GMCcMJy
697 ：無記無記名：04/12/12 00:07:49 ID:YFOYPtWa
背中鍛えている人の上背部の脊椎両サイドあたりに縦長のふくらみあるけどあれって菱形筋？
あの筋肉が発達してると猫背に見えてかっこいいんだがどうやったらあの筋肉を鍛えられるかな
広背筋や僧帽筋と同じエクササイズでいいの？
あの筋肉が発達してると猫背に見えてかっこいいんだがどうやったらあの筋肉を鍛えられるかな
広背筋や僧帽筋と同じエクササイズでいいの？
答えてあげてくれ
＞はじめまして。
高１の１５歳ですが、筋肉がなくて身体がしょぼいので、筋トレをはじめました。
５ｋｇのダンベルを使って腕を鍛えてみたのですが、あまり効果が無いように思います。どうせやるなら効率よく筋肉がつく方法を教えてもらいたいのですが、どのようなメニューでやったらよいでしょうか。
胸筋、腕筋、腹筋を鍛えたいです。
＞はじめまして。
高１の１５歳ですが、筋肉がなくて身体がしょぼいので、筋トレをはじめました。
５ｋｇのダンベルを使って腕を鍛えてみたのですが、あまり効果が無いように思います。どうせやるなら効率よく筋肉がつく方法を教えてもらいたいのですが、どのようなメニューでやったらよいでしょうか。
胸筋、腕筋、腹筋を鍛えたいです。
>>694
ジム終わって電車で帰る間も血圧上がったままだから
合計で２時間以上トレしてることになりそうだよ。
短時間で終わらせないとオーバーワークになって
成長も止まってしまうよ。
ジム行った日はそのまま寝て、ジム休んだとき家でやれば。
仕事休みの日に午前・午後に分けるとかどうよ。
ジム終わって電車で帰る間も血圧上がったままだから
合計で２時間以上トレしてることになりそうだよ。
短時間で終わらせないとオーバーワークになって
成長も止まってしまうよ。
ジム行った日はそのまま寝て、ジム休んだとき家でやれば。
仕事休みの日に午前・午後に分けるとかどうよ。
700 ：無記無記名：04/12/12 06:18:36 ID:HUy3XWg1
>>694
ジムではどれくらいの時間トレできてるの？30分あれば結構まともなトレが出来るけどね
>>698
沢山食べて沢山運動（水泳やランニング）して沢山寝なさい。
5kgのダンベルで何回くらいカール（腕を曲げる動作）できるの？
本気でやるならジムへ行こう
ジムではどれくらいの時間トレできてるの？30分あれば結構まともなトレが出来るけどね
>>698
沢山食べて沢山運動（水泳やランニング）して沢山寝なさい。
5kgのダンベルで何回くらいカール（腕を曲げる動作）できるの？
本気でやるならジムへ行こう
701 ：無記無記名：04/12/12 06:21:16 ID:U5pDveyE
ちんぽこを人並み以上にでかくしたいんですが、
ちんぽ用のトレーニングってあるんですか？
ちんぽ用のトレーニングってあるんですか？
人少ねーな。
マッチョは早寝早起きしろよ！
お前ら早く起きろ！！
マッチョは早寝早起きしろよ！
お前ら早く起きろ！！
705 ：無記無記名：04/12/12 09:02:17 ID:KhgQ9gLE
>>701
ケトルベルつかえ！
ケトルベルつかえ！
706 ：６９８：04/12/12 12:02:22 ID:nM6sDihL
カールは５０回くらいです。筋肉痛です。休んだほうがいいんですよね？
707 ：無記無記名：04/12/12 12:10:36 ID:KhgQ9gLE
>>706
それだと筋肉痛になるだけで筋肥大せんぞ。。。
それだと筋肉痛になるだけで筋肥大せんぞ。。。
筋肉痛＝筋肉が痛む＝筋肉つく
じゃないの？ひ弱なやつはどこからはじめればいい？
じゃないの？ひ弱なやつはどこからはじめればいい？
>>703
この オカマ野郎っっ！
この オカマ野郎っっ！
711 ：697：04/12/12 18:40:11 ID:YFOYPtWa
だれか教えておくれよ
菱形筋だってわかってるならトレ方法もわかるんじゃないか？
インナーマッスルは広背筋や僧坊筋なんかの主動筋動かす種目やってりおのずから鍛えられそうだけどな
インナーマッスルは広背筋や僧坊筋なんかの主動筋動かす種目やってりおのずから鍛えられそうだけどな
713 ：無記無記名：04/12/12 18:57:36 ID:vNPmH5/z
>>699
マジすか・・・仕事休みなのは土日で、練習が休みなのは日曜だけなので
筋トレできるのは土曜の午前中と日曜だけってことですかね
そうなると1種目週１しかトレできなくなってしまいますけど週１でも効果ありますか？
でも体休める日が週に1日も無いってのがちょっと不安です・・・
>>700
練習終わったらすぐ帰らないと間に合わないんでトレは全くできないんです・・・
マジすか・・・仕事休みなのは土日で、練習が休みなのは日曜だけなので
筋トレできるのは土曜の午前中と日曜だけってことですかね
そうなると1種目週１しかトレできなくなってしまいますけど週１でも効果ありますか？
でも体休める日が週に1日も無いってのがちょっと不安です・・・
>>700
練習終わったらすぐ帰らないと間に合わないんでトレは全くできないんです・・・
>>710
BIG３・・・・なにか僕にお勧めのメニューはありませんか？師匠。がんばれば毎日時間は確保できます。
BIG３・・・・なにか僕にお勧めのメニューはありませんか？師匠。がんばれば毎日時間は確保できます。
BIG3ね・・・・
ティップいってるがベンチは2台あるのにスクワットとデッドリフトやれる場所は1個しかないから
場所とりとかめんどくさくてベンチしか今までやらずに数年経過
ティップいってるがベンチは2台あるのにスクワットとデッドリフトやれる場所は1個しかないから
場所とりとかめんどくさくてベンチしか今までやらずに数年経過
716 ：無記無記名：04/12/12 21:37:17 ID:mEyP18+y
わしは ｱｲｱﾝﾏﾝの通販で
フラットﾍﾞﾝﾁ、ダンベル２０ｋｇ×２、ｸﾞﾛｰﾌﾞと下に敷くマットを１万円ぽっきりで買いましたよ。
高校生でも ﾊﾞｲﾄすれば１万なんて安いもんだろう。
無論 ﾊﾞｲﾄが面倒くさいとか言ってる香具師は筋肉もつかないぞっ
フラットﾍﾞﾝﾁ、ダンベル２０ｋｇ×２、ｸﾞﾛｰﾌﾞと下に敷くマットを１万円ぽっきりで買いましたよ。
高校生でも ﾊﾞｲﾄすれば１万なんて安いもんだろう。
無論 ﾊﾞｲﾄが面倒くさいとか言ってる香具師は筋肉もつかないぞっ
719 ：無記無記名：04/12/12 22:26:05 ID:WtKBK/Vw
食品会社に勤務してて懇意なメーカーからプロテインの元みたいな
濃縮大豆蛋白もらったからこれをプロテイン代わりに摂取したいんだけど
効果的なとりかた教えてください。
ちなみにジム週４～５ 2時間くらい運動
１７０ｃｍ ６８ｋｇ 体脂肪２０％弱 ベンチＭＡＸ７０ｋｇ
濃縮大豆蛋白もらったからこれをプロテイン代わりに摂取したいんだけど
効果的なとりかた教えてください。
ちなみにジム週４～５ 2時間くらい運動
１７０ｃｍ ６８ｋｇ 体脂肪２０％弱 ベンチＭＡＸ７０ｋｇ
721 ：無記無記名：04/12/12 23:32:34 ID:XxNjh2m1
軽い重量でも筋肥大することはあるの？テレビで1週間腕立てやりまくって
胸囲が7，8cmでかくなっていた芸人がいたんだけど数千回はやってたから
持久力だけついて筋肥大するはずがないと思うんだけど。しかも超回復する時間ないし。
胸囲が7，8cmでかくなっていた芸人がいたんだけど数千回はやってたから
持久力だけついて筋肥大するはずがないと思うんだけど。しかも超回復する時間ないし。
722 ：無記無記名：04/12/12 23:36:53 ID:AfgMzniP
師匠！
スクワットとデッドリフト。
下半身の日にやるべきエクササイズですが、
スクワットの後にデッドをするとデッドがへたる。
デッドの後にスクワットをするとスクワットがへたる。
どうするのがよろしいでしょうか？
スクワットとデッドリフト。
下半身の日にやるべきエクササイズですが、
スクワットの後にデッドをするとデッドがへたる。
デッドの後にスクワットをするとスクワットがへたる。
どうするのがよろしいでしょうか？
>>721
一時的に筋肉がパンプしてただけだよ
一時的に筋肉がパンプしてただけだよ
>>713
ああ、すまん。練習ってジムの筋トレじゃないのか。
筋トレしたあと家帰ってまた筋トレすると思ってた。
その練習がなんなのか分からんのだけど、
目的によって筋トレの仕方も変ってくるよ。
日曜日が休みなら体休めた方がいいんじゃない？
残りの６日間で筋トレの種目を回せばいいと思う。
ああ、すまん。練習ってジムの筋トレじゃないのか。
筋トレしたあと家帰ってまた筋トレすると思ってた。
その練習がなんなのか分からんのだけど、
目的によって筋トレの仕方も変ってくるよ。
日曜日が休みなら体休めた方がいいんじゃない？
残りの６日間で筋トレの種目を回せばいいと思う。
>>721
あんま運動したことがないｶﾞﾘｶﾞﾘとかだったら、
そういう運動でも 若干胸囲が上がるでしょう。
俺も中学時代は無知なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしていたが、やっぱりちょっとは太くなったからなぁ。
成長もあるかもしれんが、身長は変わってないから…i|li`L_` il||li鬱死・・・
あとﾊﾟﾝﾌﾟで３ｃｍとか増しって塩梅でしょう。
あんま運動したことがないｶﾞﾘｶﾞﾘとかだったら、
そういう運動でも 若干胸囲が上がるでしょう。
俺も中学時代は無知なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしていたが、やっぱりちょっとは太くなったからなぁ。
成長もあるかもしれんが、身長は変わってないから…i|li`L_` il||li鬱死・・・
あとﾊﾟﾝﾌﾟで３ｃｍとか増しって塩梅でしょう。
726 ：無記無記名：04/12/13 08:04:30 ID:6/3lceyK
>>717
ダンベルセットとフラットベンチとローラーを買う。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/
ローラーてこれのことね。やり方はローラースレの２２３に書いてある。
ダンベルセットとフラットベンチとローラーを買う。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/
ローラーてこれのことね。やり方はローラースレの２２３に書いてある。
727 ：無記無記名：04/12/13 09:04:52 ID:H32dE8Xz
>>722
別の日にやんなさい
別の日にやんなさい
728 ：無記無記名：04/12/13 09:58:00 ID:jA4FdiHp
729 ：無記無記名：04/12/13 14:24:58 ID:Ztv/hOBf
>>725
そこそこ肉体派の芸人だったな。ぱんぷあっぷしたからって7cmも増えるものなのか。
そこそこ肉体派の芸人だったな。ぱんぷあっぷしたからって7cmも増えるものなのか。
730 ：無記無記名：04/12/15 19:49:11 ID:jwzvmWsG
関係ないですけど～ 今日の歌番のやつの入場者キモヲタと高木ブーしかいませんね。そんなとこで踊ってないで禁トレしらｺﾞﾗｧーー凸(´口｀メ)
731 ：無記無記名：04/12/15 20:13:06 ID:n4IvyGcb
>>718
一万円てかなりやすいですね。ふらっとベンチだけで一万いきそうなのに
一万円てかなりやすいですね。ふらっとベンチだけで一万いきそうなのに
732 ：無記無記名：04/12/16 17:44:46 ID:rtATDBpe
現在高1の男です。
来月から陸上短距離（部活）を始めることになりジムへ行き体を鍛えることにしました。
投擲種目をするつもりです。どのようなトレーニングをしたらよいでしょうか？
来月から陸上短距離（部活）を始めることになりジムへ行き体を鍛えることにしました。
投擲種目をするつもりです。どのようなトレーニングをしたらよいでしょうか？
>>732
ガキはうるさいからジムに来るな。
ガキはうるさいからジムに来るな。
>>732
部活の顧問は、頼れる人？
部活の顧問は、頼れる人？
736 ：732：04/12/16 17:55:13 ID:rtATDBpe
>>734
頼れるといえば頼れます。体育教師で生徒指導課長です。
頼れるといえば頼れます。体育教師で生徒指導課長です。
737 ：無記無記名：04/12/16 18:43:06 ID:6ix1QEpw
筋トレはじめて1週間で自分なりにお金のかからない方法でやってます。
腹筋、背筋、スクワット、ダンベルとか。
筋肉痛になるのが快感になりそうですｗ鍛えられてるって感じれるので。
いつもプルプルなり限界までやってるのですが
筋肉痛が治るのが遅い気がします。
筋トレして次の日に筋肉痛が来て、2日目でもまだ筋肉痛があります。
こんなものですか？
22歳男です。
腹筋、背筋、スクワット、ダンベルとか。
筋肉痛になるのが快感になりそうですｗ鍛えられてるって感じれるので。
いつもプルプルなり限界までやってるのですが
筋肉痛が治るのが遅い気がします。
筋トレして次の日に筋肉痛が来て、2日目でもまだ筋肉痛があります。
こんなものですか？
22歳男です。
738 ：無記無記名：04/12/16 18:48:36 ID:CLa4wTHL
739 ：無記無記名：04/12/16 18:57:54 ID:BqF8pbk8
733おまえの言うことわかるな！殆どの奴は目的意識もなく顧問に言われるがままにダラダラしてるだけだ！まぁ中には勿論まじめにやる奴も少数だが居るがな
740 ：無記無記名：04/12/16 19:08:38 ID:K5UC99eY
>>737
筋肉痛が２，３日続くのは異常じゃないが
栄養不足、休息不足の可能性もあるから気をつけな。
タンパク＆休息が不足すると、その痛みも無駄にナルヨ。
筋肉痛が２日続くなら、その部位はあと３日休んで
中５日位が丁度良いよ。
筋肉痛が２，３日続くのは異常じゃないが
栄養不足、休息不足の可能性もあるから気をつけな。
タンパク＆休息が不足すると、その痛みも無駄にナルヨ。
筋肉痛が２日続くなら、その部位はあと３日休んで
中５日位が丁度良いよ。
741 ：無記無記名：04/12/16 19:13:19 ID:6ix1QEpw
742 ：737：04/12/16 19:21:24 ID:6ix1QEpw
ググったらのってました。＜タンパク
筋肉を作るのに最も重要なものらしいですね。
プロテインがいいみたいですが卵や牛乳で安価に済ませることも可能みたいですが
だいたいどんなくらい摂取したらいいのでしょう？
コップ１杯と卵1個くらいでも効果はあるんでしょうか？
そんなにムキムキマッチョは目指してないです。
実用的な筋肉というか締まった感じが理想ですかね。
筋肉を作るのに最も重要なものらしいですね。
プロテインがいいみたいですが卵や牛乳で安価に済ませることも可能みたいですが
だいたいどんなくらい摂取したらいいのでしょう？
コップ１杯と卵1個くらいでも効果はあるんでしょうか？
そんなにムキムキマッチョは目指してないです。
実用的な筋肉というか締まった感じが理想ですかね。
>742
安価にすませるならむしろプロテイン
除脂肪体重 １ｋｇあたり１～２ｇを摂取
１～２年やったくらいでムキムキマッチョにはならない
「実用的な筋肉」って言われても困る
安価にすませるならむしろプロテイン
除脂肪体重 １ｋｇあたり１～２ｇを摂取
１～２年やったくらいでムキムキマッチョにはならない
「実用的な筋肉」って言われても困る
744 ：無記無記名：04/12/16 22:34:33 ID:V6gHmNJk
成人男性の肩幅の平均ってどれくらいですか？
745 ：無記無記名：04/12/16 23:19:20 ID:4eDJYLfH
この前プロテインを買いったらたくさんのメーカーがあってどれが良いやつかわからなくて結局買いませんでした。みなさんのオススメのプロテインがあったら教えてもらいです。よろしくおねがいします
746 ：無記無記名：04/12/16 23:43:26 ID:MXz6f1w4
>>745 抹茶味でも飲んでおけ。
748 ：無記無記名：04/12/16 23:59:08 ID:4eDJYLfH
>>747さん 返事ありがとうございます。無味だけはやめときます
749 ：無記無記名：04/12/17 00:02:05 ID:JfikN4vy
751 ：無記無記名：04/12/17 02:42:40 ID:YIfNH/s2
なんかマッチョがキモがられるのが分かった気がした。
752 ：無記無記名：04/12/17 02:56:05 ID:n4ED4RES
わき腹のあたりの筋肉（大胸筋の真横）ってなんていうの？
あとどんな運動の時に活躍するのか教えてください
あとどんな運動の時に活躍するのか教えてください
753 ：無記無記名：04/12/17 03:39:28 ID:zNUuVJg+
デッドリフトって通常1レップごとに地面に一瞬置いてから引くんですか？それとも地面すれすれで引くんですか？
754 ：無記無記名：04/12/17 05:49:18 ID:IJvSLZ/J
プロテインを飲むタイミングの重要度は以下の順で合ってますか？
１ トレ終了後
２ 就寝前（夕）
３ 昼
４ 朝
１ トレ終了後
２ 就寝前（夕）
３ 昼
４ 朝
755 ：無記無記名：04/12/17 08:47:40 ID:JfikN4vy
>>750
買わなきゃ味はわからないだろバーカ
買わなきゃ味はわからないだろバーカ
756 ：無記無記名：04/12/17 10:53:48 ID:L7ljhGB2
アミノバイタルとプロテインどっちがいいんでしか？効果は同じなんでしか？
757 ：無記無記名：04/12/17 12:19:03 ID:rgCHMHSq
プトテインの味。
ザバスシリーズ・・・・最悪！
健康体力研究所スーパーデリシャスシリーズ・・・イチゴ・ココア。
コンビニで売ってる500ccのジュースのよう。毎日飲んでも飽きない。価格高め。
チャンピオン（バナナ）・・・マクドのシェイクの味。甘さきつめ。
普通のプロテインと1：1で混ぜると丁度良い。安い。
ウィダーシリーズ・・・ザバスよりはまし。でもおいしくない。
ザバスシリーズ・・・・最悪！
健康体力研究所スーパーデリシャスシリーズ・・・イチゴ・ココア。
コンビニで売ってる500ccのジュースのよう。毎日飲んでも飽きない。価格高め。
チャンピオン（バナナ）・・・マクドのシェイクの味。甘さきつめ。
普通のプロテインと1：1で混ぜると丁度良い。安い。
ウィダーシリーズ・・・ザバスよりはまし。でもおいしくない。
>>757
そんなもん商品による。
ザバスだってウェイトアップ系はそこそこ旨いし、ウィダーだってホエイのプレーンは激マズ。
そんなに味が気になるなら、色々試してみるか、専門スレを参考にするしかない。
プロテインの味をレポするスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095180641/
そんなもん商品による。
ザバスだってウェイトアップ系はそこそこ旨いし、ウィダーだってホエイのプレーンは激マズ。
そんなに味が気になるなら、色々試してみるか、専門スレを参考にするしかない。
プロテインの味をレポするスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095180641/
>>756
アミノバイタルはアミノ酸で、プロテインはたんぱく質。
たんぱく質も最終的にはアミノ酸に分解されてから吸収される。
吸収スピードで言えばアミノバイタルだが、コストパフォーマンスではプロテイン。
アミノバイタルはアミノ酸で、プロテインはたんぱく質。
たんぱく質も最終的にはアミノ酸に分解されてから吸収される。
吸収スピードで言えばアミノバイタルだが、コストパフォーマンスではプロテイン。
>>754
基本的には栄養が必要な時間に飲めばいい。
従って、トレ前後以外は、栄養が摂取できない時間（就寝中）をどうするか考えるべき。
従って昼よりは、睡眠によって長時間栄養が摂取できていない朝一番の方が重要（トレを実施する時間帯にもよるが）。
寝る前は吸収のゆっくりしたカゼイン、起床後すぐは吸収の早いホエイが良い。
基本的には栄養が必要な時間に飲めばいい。
従って、トレ前後以外は、栄養が摂取できない時間（就寝中）をどうするか考えるべき。
従って昼よりは、睡眠によって長時間栄養が摂取できていない朝一番の方が重要（トレを実施する時間帯にもよるが）。
寝る前は吸収のゆっくりしたカゼイン、起床後すぐは吸収の早いホエイが良い。
761 ：無記無記名：04/12/17 20:27:43 ID:IJvSLZ/J
>>760
わかりやすい説明ありがとうございました
わかりやすい説明ありがとうございました
762 ：無記無記名：04/12/17 20:41:57 ID:GcKd2U6k
まむこ
763 ：無記無記名：04/12/17 20:54:21 ID:JfikN4vy
ベンチ100キロスレに進路相談の高校生が来ているので
誰か対応してあげて下さい
誰か対応してあげて下さい
ってか進路なんて自分で決めろとしかいい様がないだろｗ
まずは、お袋さんに相談だな。
766 ：無記無記名：04/12/17 22:43:03 ID:sO/AVMhI
トレーニングすると１時間に一回以上のペースで小便をしてしまうんですが、これはどういう事でしょうか？
４年ぶりに筋トレしているのですが、筋力が７０％ぐらいになっていました・・・。どれくらいでもとの筋力に戻るでしょうか？
頑張れば半年で何とかなる、と思う
769 ：無記無記名：04/12/18 22:43:21 ID:ovgD+ynC
>>767
もう無理ぽ
もう無理ぽ
最近フリーウェイトを教えてもらいましたが、不器用でフォームが全然駄目なのでいい本教えてください。
不器用でフォームができないのは神経的な問題だから本読んでも無意味じゃ
不器用な人はとにかくやって慣れるか実際やってるとこを人に見てもらうのがいいと思うけどね
本は本屋のトレーニングのとこいって自分にとって一番わかりやすいの選べばいいんじゃない
不器用な人はとにかくやって慣れるか実際やってるとこを人に見てもらうのがいいと思うけどね
本は本屋のトレーニングのとこいって自分にとって一番わかりやすいの選べばいいんじゃない
慣れるまでやってみます。ありがとう。
>>770 吉田進の パワーリフティング入門 アイアンマソの連載 三土手のパワー講座もなかなか良い
>>767 マッスルメモリーって言葉があるぐらいだからすぐ戻るだろ ・・どれぐらいなのかは個人差があるからわかんねーけど
>>766 ションベンが近いのとなんか臭いのは仕方がない様な気がすんのよね 漏れもそうだし
>>767 マッスルメモリーって言葉があるぐらいだからすぐ戻るだろ ・・どれぐらいなのかは個人差があるからわかんねーけど
>>766 ションベンが近いのとなんか臭いのは仕方がない様な気がすんのよね 漏れもそうだし
774 ：無記無記名：04/12/19 01:26:46 ID:YwpJRIhs
昨日デットリフトやったら今日筋肉痛みたいな腰痛なったんで脚部のトレしませんでした(;´Д`) それと本の話なんですけど自分は小山さんの初期負荷なんだらこんだらと角田さんの器具ナシトレをもってます
775 ：無記無記名：04/12/19 10:09:39 ID:7uG2Q+9l
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
で、
性別：男性
ここ1年の運動経験：少しはある
体力に自信があるか：自信なし
3ヶ月くらいは持続する意欲があるか：週2回程度ならできる
目的：体型・ライフスタイル
自宅：自宅で、器具を使わずに簡単に筋肉を鍛える
を選択すると出る筋トレメニューがあるのですが
（わかりにくい説明でｽﾏｿ でもリンク貼っても飛べないので）
そのメニューはプッシュアップやらヒンズースクワットやら
負荷の軽いメニューなのですが
「最大筋力の80～85％程度で8～10回行う」がベストならば
上の選択で出るメニューはどうなるのでしょうか？
例えば 腕立て1回が80％～85％とは思えないし
10回以上は当然出来るのですが。
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
で、
性別：男性
ここ1年の運動経験：少しはある
体力に自信があるか：自信なし
3ヶ月くらいは持続する意欲があるか：週2回程度ならできる
目的：体型・ライフスタイル
自宅：自宅で、器具を使わずに簡単に筋肉を鍛える
を選択すると出る筋トレメニューがあるのですが
（わかりにくい説明でｽﾏｿ でもリンク貼っても飛べないので）
そのメニューはプッシュアップやらヒンズースクワットやら
負荷の軽いメニューなのですが
「最大筋力の80～85％程度で8～10回行う」がベストならば
上の選択で出るメニューはどうなるのでしょうか？
例えば 腕立て1回が80％～85％とは思えないし
10回以上は当然出来るのですが。
776 ：じっぱち ◆vq7OBokoT2 ：04/12/19 10:23:15 ID:UKxzR18V
ブリッジ？ブリッヂ？
どっちかわからないけどあれで筋肉、鍛えられますか？
どっちかわからないけどあれで筋肉、鍛えられますか？
778 ：じっぱち ◆vq7OBokoT2 ：04/12/19 11:29:43 ID:UKxzR18V
特に目的はないですが。
あれでどこが鍛えられるのか？
ホントに鍛えられているのかが気になったもので！
あれでどこが鍛えられるのか？
ホントに鍛えられているのかが気になったもので！
>>778
ためしに思いっ切りブリッジやってみな。腰に効くはずだよ
ためしに思いっ切りブリッジやってみな。腰に効くはずだよ
背筋鍛えたいんですが、
ローマンベンチと45度バックエクステンションって
負荷とか違ってくるんですか？
リバースバックエクステンションやりたいのでローマンの方が
いいかなと思っているのですが。
ローマンベンチと45度バックエクステンションって
負荷とか違ってくるんですか？
リバースバックエクステンションやりたいのでローマンの方が
いいかなと思っているのですが。
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝやるくらいなら デッドやったほうが数倍いいよな？みんな！
782 ：無記無記名：04/12/20 17:29:05 ID:gMpuimfD
783 ：無記無記名：04/12/20 17:47:40 ID:tYDSK/VE
何で鍛えてるのかを聞かれた時、みんな何て答えてるか教えてくれ。
>>783
実際、同じ質問をされて答えたのが
「２０歳越えて、あまりに体力が落ちている自分に気付いて」
たいてい、こう言うと「ああ・・・」と、なにやら自分にも思い当たるような顔をする。
何もしなければ、２０歳を越えたらどんどん落ちていくのは目に見えているからね。
実際、同じ質問をされて答えたのが
「２０歳越えて、あまりに体力が落ちている自分に気付いて」
たいてい、こう言うと「ああ・・・」と、なにやら自分にも思い当たるような顔をする。
何もしなければ、２０歳を越えたらどんどん落ちていくのは目に見えているからね。
そりゃ、自分がなりたい体になるため！
もし筋肉マイブームが去っても、筋肉落とすのは簡単だし。
もし筋肉マイブームが去っても、筋肉落とすのは簡単だし。
デッドは効果高そうだが難しい
どうしても背骨が曲がってしまうし無視してやると腰痛めそう
どうしても背骨が曲がってしまうし無視してやると腰痛めそう
俺は史上最強を目指してる って答えるかなっ！
( ' v`) ﾃﾍﾃﾍ
( ' v`) ﾃﾍﾃﾍ
788 ：無記無記名：04/12/21 20:08:57 ID:i54HEAJo
EMS（アブトロニックなど）の話題は盛り上がらないのですか？
789 ：無記無記名：04/12/21 20:17:13 ID:sgWa9G6k
174cm54kgの俺ですがまず何から始めたらいいですか？
よろしくお願いします!
よろしくお願いします!
790 ：無記無記名：04/12/21 20:24:26 ID:CcLJMrdE
>>789
「バスから降りました。さて何でしょう？」的な質問しないでください。
「バスから降りました。さて何でしょう？」的な質問しないでください。
791 ：無記無記名：04/12/21 20:34:48 ID:pAOIhmh9
>>789
何も運動したことがないならとりあえず走ったら。
何も運動したことがないならとりあえず走ったら。
792 ：無記無記名：04/12/21 21:06:31 ID:EMvAxOBU
793 ：無記無記名：04/12/21 21:33:06 ID:+2unrKrP
ダンベルを買おうと思っているのですがファイティングロードというメーカーのダンベルや
フラットベンチは良いですか？ダンベルやフラットベンチ購入時に何か気をつける点はありますか？
フラットベンチは良いですか？ダンベルやフラットベンチ購入時に何か気をつける点はありますか？
794 ：無記無記名：04/12/21 22:59:46 ID:EMvAxOBU
>>793
それなら↓
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102508445/l50
のスレに書いてあると思います。
まずは質問せずに１から見ていけばたぶんありますよ(^o^)
自分もFITINGROADで買おうとしたんですけど評価があまりよくないのとベンチの耐久性が低いということで買いませんでした
それなら↓
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102508445/l50
のスレに書いてあると思います。
まずは質問せずに１から見ていけばたぶんありますよ(^o^)
自分もFITINGROADで買おうとしたんですけど評価があまりよくないのとベンチの耐久性が低いということで買いませんでした
795 ：無記無記名：04/12/22 02:13:12 ID:gCIm/c7y
コーヒーってよくないのかな？
796 ：無記無記名：04/12/22 02:46:23 ID:yaP9HlFb
カフェインは中枢神経を刺激するし新陳代謝を促進するから
いいんだよ。取りすぎはよくないけど、コーヒー2杯くらいなら問題なし。
いいんだよ。取りすぎはよくないけど、コーヒー2杯くらいなら問題なし。
797 ：無記無記名：04/12/22 03:51:42 ID:BRZ6+PKA
なんでそんなに鍛えるのかと聞かれたら
仕事のためと答えている。ちなみに仕事は身辺警護。
柔道とか空手とか護身術も大切だけど
見た目の肉付きをよくする方が警備には効き目がある。
番犬に凶暴な闘犬ちわわを置くのなら
見た目に大人しいセントバーナード犬を置く方が番犬として効果的なのと似ている。
仕事のためと答えている。ちなみに仕事は身辺警護。
柔道とか空手とか護身術も大切だけど
見た目の肉付きをよくする方が警備には効き目がある。
番犬に凶暴な闘犬ちわわを置くのなら
見た目に大人しいセントバーナード犬を置く方が番犬として効果的なのと似ている。
799 ：無記無記名：04/12/22 04:10:35 ID:FxL+Y2mN
市販の人工プロテインと、たんぱく質を普通の食べ物から摂るのでは
効果って違います？
効果って違います？
>>799
市販のプロテインはアミノ酸スコア（たんぱく質の純度）がほぼ１００。
他の食品だとこれだけ高い数値はなかなか出ない。
また、同じ重量のたんぱく質を摂るならプロテインの方が経済的。
でも、食事で積極的にたんぱく質を摂ることも非常に大事。
市販のプロテインはアミノ酸スコア（たんぱく質の純度）がほぼ１００。
他の食品だとこれだけ高い数値はなかなか出ない。
また、同じ重量のたんぱく質を摂るならプロテインの方が経済的。
でも、食事で積極的にたんぱく質を摂ることも非常に大事。
ﾋﾞﾙﾀﾞｰの人って、ﾋﾞﾙﾊﾟﾝの下に何か履いているんですか？
初歩的な質問でスミマセン！
初歩的な質問でスミマセン！
802 ：無記無記名：04/12/22 09:04:36 ID:WGJNi5y1
ビガーパンツ
ﾋﾞﾙﾊﾟﾝ履いている人で、時々「竿」のカタチがクッキリの人がいますけど、
あれは極薄のビガーパンツを履いているってことなんでしょうか？
それとも、下に何も履かずにﾋﾞﾙﾊﾟﾝだけってことなんでしょうか？
連続ｶｷｺ、ｽﾏｿ！
あれは極薄のビガーパンツを履いているってことなんでしょうか？
それとも、下に何も履かずにﾋﾞﾙﾊﾟﾝだけってことなんでしょうか？
連続ｶｷｺ、ｽﾏｿ！
サポーターはいてますがな
805 ：無記無記名：04/12/24 03:24:42 ID:yXXO/we/
肩コリは僧帽筋(字わからん)を鍛えれば治りますかね？
807 ：無記無記名：04/12/24 08:08:41 ID:yXXO/we/
ありがとうございます。ついでに鍛え方まで教えてもらえるとありがたい…
808 ：795：04/12/24 13:00:22 ID:na/cruuJ
>>796
遅くなりましたがありがとうございます。
遅くなりましたがありがとうございます。
810 ：無記無記名：04/12/24 21:58:22 ID:yXXO/we/
809
ありがとうございます。やってみます！
ありがとうございます。やってみます！
811 ：無記無記名：04/12/26 11:54:16 ID:+Y8DIq3l
ワールドジムの杉田会長ってミスユニバース出場時、身長何センチで体重何キロだったの？
812 ：無記無記名：04/12/26 15:58:19 ID:yS/veFI2
813 ：無記無記名：04/12/26 16:07:05 ID:+Y8DIq3l
814 ：無記無記名：04/12/26 16:10:46 ID:yS/veFI2
>>813
しっかし、知っているかもしれんけど
HPによると杉田会長は16才からボディビルを始めて
1年後の17才のボ暦1年の時点でベンチMAX120kgだってよ。
スクワットは130kgのバーベルを一度クリーンして
そこから肩に担いでスクワットをしていたんだと。
化け物かよ。
しっかし、知っているかもしれんけど
HPによると杉田会長は16才からボディビルを始めて
1年後の17才のボ暦1年の時点でベンチMAX120kgだってよ。
スクワットは130kgのバーベルを一度クリーンして
そこから肩に担いでスクワットをしていたんだと。
化け物かよ。
815 ：無記無記名：04/12/26 16:14:08 ID:+Y8DIq3l
>>814
それはＨＰ見て知ってたよ。確かに化け物かよって感じだよね
もちろん自分があんなふうになれるとは思ってないけど、少しでも近付けたらと思うんだ
ちなみに今のトップクラスのボディビルダー達も１０代からウエイトトレーニング始めてるの？
それはＨＰ見て知ってたよ。確かに化け物かよって感じだよね
もちろん自分があんなふうになれるとは思ってないけど、少しでも近付けたらと思うんだ
ちなみに今のトップクラスのボディビルダー達も１０代からウエイトトレーニング始めてるの？
816 ：無記無記名：04/12/26 16:16:53 ID:yS/veFI2
817 ：無記無記名：04/12/26 16:22:35 ID:+Y8DIq3l
>>816
馬鹿は余計だけど、スレ通り親切に教えてくれてありがとう
俺は２０代前半だから、やっぱりそこまでいくのはやっぱ厳しそう
大会に出て賞を取りたいってより、とにかくマッチョになりたいんだけどね
まあ、頑張るってみるよ・・
馬鹿は余計だけど、スレ通り親切に教えてくれてありがとう
俺は２０代前半だから、やっぱりそこまでいくのはやっぱ厳しそう
大会に出て賞を取りたいってより、とにかくマッチョになりたいんだけどね
まあ、頑張るってみるよ・・
818 ：無記無記名：04/12/26 16:35:21 ID:yS/veFI2
819 ：無記無記名：04/12/26 16:39:59 ID:+Y8DIq3l
>>817
それと自分の書いたの読み返してみたら誤字脱字ばっかりですまん。
それと自分の書いたの読み返してみたら誤字脱字ばっかりですまん。
820 ：無記無記名：04/12/27 19:06:45 ID:HJK63GTA
まる見えに出てたデカ力こぶはあれ本物ですかね？ステロイドであんなになるの？
821 ：無記無記名：04/12/27 19:17:37 ID:pnudEoFG
↑インプラント
胸板を厚くするのが日本の反対側の国では人気
胸板を厚くするのが日本の反対側の国では人気
822 ：無記無記名：04/12/27 19:47:31 ID:HJK63GTA
やっぱ偽物でしたか。あれはさすがにおかしいですよね…インプラントってのは見た目で見分けつくんですかね？
823 ：無記無記名：04/12/27 20:39:51 ID:A9/NKmf+
速筋と遅筋の違い教えてください。
824 ：無記無記名：04/12/27 20:50:33 ID:pnudEoFG
整形と同じでいきなり変わる。
筋肉ではないので見た目に相当するパワーがない。
女は尻が人気
ＩＧＦ－１というステロイドが将来飛躍的に改良されれば可能かと
側近をチキンに蛙のは簡単、逆はムズカシイ
１００ｍ走やるよりマラソンのほうが楽。
筋肉ではないので見た目に相当するパワーがない。
女は尻が人気
ＩＧＦ－１というステロイドが将来飛躍的に改良されれば可能かと
側近をチキンに蛙のは簡単、逆はムズカシイ
１００ｍ走やるよりマラソンのほうが楽。
>>823
速筋：大きなパワーを出せるが、疲れやすい。白く見えるので
「白筋」と表現されることもある。
遅筋：大きなパワーが出せないが、運動を継続させられる。
赤く見えるので「赤筋」と呼ばれることもある。
速筋：大きなパワーを出せるが、疲れやすい。白く見えるので
「白筋」と表現されることもある。
遅筋：大きなパワーが出せないが、運動を継続させられる。
赤く見えるので「赤筋」と呼ばれることもある。
826 ：無記無記名：04/12/27 22:14:42 ID:vXbk7m1l
西東京で正月営業してるスポーツクラブってあるかなぁ。
忘年会で既に４キロオーバーしてしまいました。
忘年会で既に４キロオーバーしてしまいました。
827 ：無記無記名：04/12/27 22:46:54 ID:zDD4801d
ふと思ったんだけどさ
ボディビル的に鍛える人は色白になって
持久系を鍛えてる人って肌が赤くなったりするのか？
ボディビル的に鍛える人は色白になって
持久系を鍛えてる人って肌が赤くなったりするのか？
しねーよ
829 ：無記無記名：04/12/28 00:35:06 ID:qSULxsp3
スポクラの平均会費どれくらいなん？
10000ちょい
ふと思ったんだけどさ
ボディビルやってると、酒を飲んだ時や入浴中に
突然 男を抱きたくなるようなこと、多くないか？
ボディビルやってると、酒を飲んだ時や入浴中に
突然 男を抱きたくなるようなこと、多くないか？
スレタイだから、真面目に答えてやる
ホルモンバランスが崩れていたり、藻前が同性愛者だからか
はたまた実は女だったんですってｵﾁも考えられるな・・・
とりあえず、エロビみて一発抜いた後に良く考えてから報告しろ
ホルモンバランスが崩れていたり、藻前が同性愛者だからか
はたまた実は女だったんですってｵﾁも考えられるな・・・
とりあえず、エロビみて一発抜いた後に良く考えてから報告しろ
834 ：無記無記名：04/12/28 13:34:00 ID:fhVI1iEL
筋肉をワークアウトさせるためにベンチの後バタフライしたり、スクワットの後レッグプレスしたりすることがあるって書いてあったんですけど、そのバタフライとかレッグプレスをスロートレーニングでやっても効果ありますか？
あとスロートレーニングについて詳しく教えてもらいたいです。お願いします。
あとスロートレーニングについて詳しく教えてもらいたいです。お願いします。
>>834
取りあえず、やってみ
取りあえず、やってみ
ホントにバタフライなのか。それとも・・・
837 ：無記無記名：04/12/28 16:19:57 ID:cNIVnaX9
ｽﾛｰなんか考えずに追い込め。ｶﾞﾝｶﾞﾝ追い込め。超追い込め。
838 ：無記無記名：04/12/28 18:58:29 ID:BcTSVa45
お姫様抱っこってどこの筋肉を使うの？
５０キロくらいの女ならどのくらいの筋力があればできる？
５０キロくらいの女ならどのくらいの筋力があればできる？
筋力なんか関係ない。
可愛けりゃどんな女でも持ち上げられる。
ブスなら30kgの女でも上げられん。
可愛けりゃどんな女でも持ち上げられる。
ブスなら30kgの女でも上げられん。
筋肥大を目指し、トレ歴約１年。
低重量、20レップ → 中重量、10レップ → 高重量、５レップ
のピラミッド式
高重量、５レップ → 中重量、10レップ → 低重量、20レップ
の逆ピラミッド式
高重量、15レップ → 中重量、10レップ → 低重量、10レップ
の何にも考えない式
筋肥大にはどの方法がベストでしょうか？
また、それぞれのメリット、デメリットなども聞かせてください。
お願いします。
低重量、20レップ → 中重量、10レップ → 高重量、５レップ
のピラミッド式
高重量、５レップ → 中重量、10レップ → 低重量、20レップ
の逆ピラミッド式
高重量、15レップ → 中重量、10レップ → 低重量、10レップ
の何にも考えない式
筋肥大にはどの方法がベストでしょうか？
また、それぞれのメリット、デメリットなども聞かせてください。
お願いします。
こんなのはどうよ？
中重量10レップ→中高重量8レップ→中高高重量7レップ
中重量10レップ→中高重量8レップ→中高高重量7レップ
843 ：無記無記名：04/12/30 14:15:04 ID:F6q/lKlY
どれでも筋肥大はする。
844 ：無記無記名：04/12/30 14:39:57 ID:Yzo9uLR6
俺も、トレ暦約１年なんだけど
この一年、ネットや本でトレーニングの知識ばかりつけ、頭でっかちになり色々な方法を試したけど、（初心者ということもあってそれなりに筋肉は付いたものの）これだというのはなかった
やっぱりみんなが言う、筋肥大を目的とするなら８～１０repsx３セットってのが初心者～中級者なら良さそうだね・・・
この一年、ネットや本でトレーニングの知識ばかりつけ、頭でっかちになり色々な方法を試したけど、（初心者ということもあってそれなりに筋肉は付いたものの）これだというのはなかった
やっぱりみんなが言う、筋肥大を目的とするなら８～１０repsx３セットってのが初心者～中級者なら良さそうだね・・・
845 ：無記無記名：04/12/30 18:55:43 ID:53nk5z8j
>>841
冬休み中は経験値を必要とする質問は避けたほうがいいよ。
質問すら正確に理解できていない返答しか返ってこないことが多い。
トレ歴１年なら、その３つの中では１番目がベスト。
ファーストセットで高重量はケガの元。
ファーストセットはアップの意味も含めて低重量で。
さらに３セット目の高重量、５レップも、中重量、10レップにしませう。
マンネリにならないために、時々２セット目、３セット目の重量を変えてみるのもいいでしょう。
その重量は自身のモチベーションや環境を考慮して。
冬休み中は経験値を必要とする質問は避けたほうがいいよ。
質問すら正確に理解できていない返答しか返ってこないことが多い。
トレ歴１年なら、その３つの中では１番目がベスト。
ファーストセットで高重量はケガの元。
ファーストセットはアップの意味も含めて低重量で。
さらに３セット目の高重量、５レップも、中重量、10レップにしませう。
マンネリにならないために、時々２セット目、３セット目の重量を変えてみるのもいいでしょう。
その重量は自身のモチベーションや環境を考慮して。
846 ：無記無記名：04/12/30 19:19:54 ID:j2BS3p0r
偉そうだから凄いこというだろうと期待したのに当たり前のことを。。。 経験値低い奴
847 ：無記無記名：04/12/30 20:13:16 ID:1cQXEy+b
その当たり前の事も書ける奴がいなかったのだからしょーがないね。
848 ：845：04/12/30 20:43:05 ID:53nk5z8j
すみませんね、経験値が低そうで ｗ
864さん
ここでかっこよく、冬休み坊がびっくりするような経験値をひけらかしてくださいよ。
864さん
ここでかっこよく、冬休み坊がびっくりするような経験値をひけらかしてくださいよ。
849 ：無記無記名：04/12/30 20:47:01 ID:4XIvF8vA
>>864にプレッシャーがかかり（ｒｙ
ＡＷＡＲＥ
851 ：無記無記名：04/12/30 21:17:44 ID:aPreDrM8
この一年で俺はずいぶん変った
去年の今ごろはタバコは一日2箱吸ってたし酒も朝まで
飲んだりしてた 付き合ってた女は最悪で、カラコン入れてて
爪には絵を書いたり星型のビーズをくっつけたりしてる
ような女で、だから料理なんてまったくできず
作ってもらったのはカップめんにお湯を入れる前に生のモヤシを
入れるとか、そんなのだけだった。喧嘩もいっぱいした
飲みすぎると、カッターで何度か手首を切る女だった。
結局その女とは、勝手に俺のタバコ吸うなとか、オマエも財布から
小銭抜くなとか、そんなみみっちい理由で大喧嘩して別れた
その後友達に誘われたジムで今の彼女に会った。
すごく前向きな人で、目標を立てて努力をし達成していく事で
自分をレベルアップする事の楽しさを教えてくれた。
今ではタバコは吸ってない、酒も殆んど飲まない
5時半におきて待ち合わせをし同じ音楽を聴きながら
一緒にジョギングして彼女の部屋で朝飯を食うようになった
彼女は料理も上手で普通に焼き魚と味噌汁とか
中華風のお粥とかそんなものを作ってくれた。
昨日も雪だったからジョギングは休みかなと思ったら
「コラーー サボりマンめ 雪でも走るぞ」みたいなメールが来て
ジョギングをした。 走ってる途中で通る駅の入り口の階段のところに
ビールの空き缶何個か転がして座って寝てる女がいた。
元カノだった。パンツも見えていた。
前を走る彼女はチラッとみたが見えないみたいにそのまま走りつづけた
ずいぶん冷たい視線だなと思った。でも俺もそのまま走りつづけた。
おれどうしたらいいかな、俺のやってること正しいのかな
長文でごめん
去年の今ごろはタバコは一日2箱吸ってたし酒も朝まで
飲んだりしてた 付き合ってた女は最悪で、カラコン入れてて
爪には絵を書いたり星型のビーズをくっつけたりしてる
ような女で、だから料理なんてまったくできず
作ってもらったのはカップめんにお湯を入れる前に生のモヤシを
入れるとか、そんなのだけだった。喧嘩もいっぱいした
飲みすぎると、カッターで何度か手首を切る女だった。
結局その女とは、勝手に俺のタバコ吸うなとか、オマエも財布から
小銭抜くなとか、そんなみみっちい理由で大喧嘩して別れた
その後友達に誘われたジムで今の彼女に会った。
すごく前向きな人で、目標を立てて努力をし達成していく事で
自分をレベルアップする事の楽しさを教えてくれた。
今ではタバコは吸ってない、酒も殆んど飲まない
5時半におきて待ち合わせをし同じ音楽を聴きながら
一緒にジョギングして彼女の部屋で朝飯を食うようになった
彼女は料理も上手で普通に焼き魚と味噌汁とか
中華風のお粥とかそんなものを作ってくれた。
昨日も雪だったからジョギングは休みかなと思ったら
「コラーー サボりマンめ 雪でも走るぞ」みたいなメールが来て
ジョギングをした。 走ってる途中で通る駅の入り口の階段のところに
ビールの空き缶何個か転がして座って寝てる女がいた。
元カノだった。パンツも見えていた。
前を走る彼女はチラッとみたが見えないみたいにそのまま走りつづけた
ずいぶん冷たい視線だなと思った。でも俺もそのまま走りつづけた。
おれどうしたらいいかな、俺のやってること正しいのかな
長文でごめん
852 ：無記無記名：04/12/30 21:35:00 ID:F6q/lKlY
このまま、進んで８６４で落とせ！
爆笑がとれたら神！
爆笑がとれたら神！
854 ：無記無記名：04/12/30 21:39:30 ID:AvQ9nr0L
冬休み坊って表現は初めて見たよ。
ぐぐったら1件のみヒット・・・凄いな。
ぐぐったら1件のみヒット・・・凄いな。
855 ：無記無記名：04/12/30 21:47:38 ID:j2BS3p0r
864に期待大w
856 ：無記無記名：04/12/30 21:49:23 ID:aPreDrM8
851です すいません誤爆しました
>>848が864で大爆笑を取り、ことしを締めくくる。
小林幸子よりも責任重大。
小林幸子よりも責任重大。
858 ：841：04/12/31 11:01:47 ID:QLcavHVi
859 ：無記無記名：04/12/31 11:17:59 ID:Hx/o29f+
当方かなりガリです
腹と胸の横幅を広くしたいんだけど、良いトレーニングありません？
腹と胸の横幅を広くしたいんだけど、良いトレーニングありません？
>>859
あるよ。4丁目逝けばたくさん。
あるよ。4丁目逝けばたくさん。
861 ：無記無記名：04/12/31 11:31:41 ID:Hx/o29f+
4丁目って何？
862 ：無記無記名：04/12/31 12:43:12 ID:0V6X6Dgj
>>862
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
864 ：無記無記名：04/12/31 12:47:50 ID:lldn2PaN
今晩雪かきする事になりそうです。
どうやったらトレをかねられるでしょうか？
どうやったらトレをかねられるでしょうか？
866 ：無記無記名：05/01/01 20:30:28 ID:yD7/DfJA
質問なんですが…
体脂肪の測定は身体に微量の電流を流し、その電気抵抗で測定する(筋肉は70%が水分で脂肪は水分を含まない為、電気を通さない)…んだけど、その際(同じメーカーや機種を使っても)測る時間や身体内にある水分の量で数値にかなりのバラツキが出る。
体脂肪の測定は身体に微量の電流を流し、その電気抵抗で測定する(筋肉は70%が水分で脂肪は水分を含まない為、電気を通さない)…んだけど、その際(同じメーカーや機種を使っても)測る時間や身体内にある水分の量で数値にかなりのバラツキが出る。
867 ：ケンチロ：05/01/01 20:32:36 ID:yD7/DfJA
名前入れ忘れました。連レス失礼…たとえば朝は就寝中の発汗に因り水分量が減っている＝体内の水分が少なく電気抵抗が大きい＝体脂肪の数値が上がる…らしいんだけど なんかおかしくね？
一時的に運動して水分を放出した後には数値は下がるし、食事などで水分補給した直後には数値は上がってる。どういう事なんだろ？
一時的に運動して水分を放出した後には数値は下がるし、食事などで水分補給した直後には数値は上がってる。どういう事なんだろ？
家庭用の電気抵抗式体脂肪計は、そういうモノ。
本当に体脂肪率を計りたければ、設備のある病院か保健所みたいな所に行って、水槽に浸かって計らないといけないらしい。
ただ、そんな事はやってられないので、大体を家庭用脂肪系で計るわけ。
だから、説明書に書いてあったはず、「食後や、運動、入浴後などには使用しないでください」って。
家庭用体脂肪計の正しい使い方は、上記のような時間を避けて、毎日同じ時間に計り、その増減を見る。
本当に体脂肪率を計りたければ、設備のある病院か保健所みたいな所に行って、水槽に浸かって計らないといけないらしい。
ただ、そんな事はやってられないので、大体を家庭用脂肪系で計るわけ。
だから、説明書に書いてあったはず、「食後や、運動、入浴後などには使用しないでください」って。
家庭用体脂肪計の正しい使い方は、上記のような時間を避けて、毎日同じ時間に計り、その増減を見る。
パチ屋の景品で交換(玉2500)した体脂肪計 TANITA BC-600 …これじゃ駄目か…
新製品で水分量や筋肉量、骨の量まで測れるやつ使ってる人いますか？
新製品で水分量や筋肉量、骨の量まで測れるやつ使ってる人いますか？
車輪みたいな奴に棒を通してゴロゴロ転がす奴を見つけて
思わず衝動買い。とりあえず帰って使ってみるも・・・キツイ。
人並みの筋力の俺は、これでどんな風にトレーニングすればいいのでしょうか。
せっかく買ったので使いたいです。
思わず衝動買い。とりあえず帰って使ってみるも・・・キツイ。
人並みの筋力の俺は、これでどんな風にトレーニングすればいいのでしょうか。
せっかく買ったので使いたいです。
872 ：無記無記名：05/01/04 11:55:56 ID:WNVh+JZ0
174センチで75KGってデブですか？
BMI = 24.7 あなたはやや肥満体型です。
874 ：無記無記名：05/01/04 13:38:33 ID:WtjP2aLw
筋トレで懸垂をたまにやるんだけど、
翌日の筋肉痛で腹筋もちょっと痛くなります。
とゆうことは懸垂すると腹筋も
鍛えられているということなのですか？
翌日の筋肉痛で腹筋もちょっと痛くなります。
とゆうことは懸垂すると腹筋も
鍛えられているということなのですか？
>>874
筋肉痛になるとはそういう事なんだけど、腹筋自体も弱いと思われ
筋肉痛になるとはそういう事なんだけど、腹筋自体も弱いと思われ
体前面の首の下、胸の上部の辺を鍛え
たいんですが、インクラインでいいです
かね？あと、この部分の名前は？あとも
う一個、ここ鍛えて女の子のウケはどう
でしょう？
たいんですが、インクラインでいいです
かね？あと、この部分の名前は？あとも
う一個、ここ鍛えて女の子のウケはどう
でしょう？
878 ：無記無記名：05/01/06 11:17:14 ID:ZFFQJX8Y
・多種目で少ないセットを組む
・少種目で多めのセットを組む
上記の場合で行った場合、効果の違いはどのように出るのでしょうか？
・少種目で多めのセットを組む
上記の場合で行った場合、効果の違いはどのように出るのでしょうか？
879 ：無記無記名：05/01/06 11:30:32 ID:72fR26hV
喪男板の家トレスレで、知識のない連中がバカなこと言ってほざいてます。
「ビルダーの筋肉はキモイ、アスリートの筋肉は格好イイ」とか。
ttp://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1102712816/l50
「ビルダーの筋肉はキモイ、アスリートの筋肉は格好イイ」とか。
ttp://love3.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1102712816/l50
881 ：無記無記名：05/01/06 11:53:24 ID:ZFFQJX8Y
上腕はけっこう追い込んでるつもりなんですけど、他の部位に比べて筋肉痛になりにくいんですが。
みなさんの上腕はトレの翌日など筋肉痛になってますか？
インターバルとか短くしたりしてもダメでした・・・
みなさんの上腕はトレの翌日など筋肉痛になってますか？
インターバルとか短くしたりしてもダメでした・・・
883 ：無記無記名：05/01/06 13:06:49 ID:nC6RRZRM
>>879
俺の経験上スポーツに本気で打ち込んだ事がある奴ほど
ウェイトで作った筋肉を誉めてくれるな。
反対にスポーツ経験などなくて家で腕立て伏せをやっているだけ
の奴ほどキモいと言ったり、自己満足だと言ったりします。
俺の経験上スポーツに本気で打ち込んだ事がある奴ほど
ウェイトで作った筋肉を誉めてくれるな。
反対にスポーツ経験などなくて家で腕立て伏せをやっているだけ
の奴ほどキモいと言ったり、自己満足だと言ったりします。
884 ：無記無記名：05/01/06 13:32:52 ID:itL61BSi
最近筋トレを始めたのですが、みなさんの摂取しているプロテインを、参考までに教えてください。
885 ： ◆AnalSexRiQ ：05/01/06 14:52:14 ID:O5TDVS85
>>884
彼氏の精子
彼氏の精子
886 ：無記無記名：05/01/06 14:53:12 ID:C1Q/wgy/
ビルダーの筋肉はオレもキモイと思うが
ウェイトトレの肉体＝ビルダーって考えるのは単なる大馬鹿者だな
んでトレ体型とアスリート体型の違いをふと考えてみたんだが
トレだと大きくて目立つ筋肉の大胸筋や上腕二頭筋の発達に力を入れてる人が多い気がする
そうじゃなくて目立ちにくい上腕三頭筋、広背筋、腹直筋、腹斜筋などは
バルクはない分鍛えれても筋肉質でありながらスマートな肉体になるんじゃないか、と思ったり
まあ本人がそれを望むかは別だけど
ウェイトトレの肉体＝ビルダーって考えるのは単なる大馬鹿者だな
んでトレ体型とアスリート体型の違いをふと考えてみたんだが
トレだと大きくて目立つ筋肉の大胸筋や上腕二頭筋の発達に力を入れてる人が多い気がする
そうじゃなくて目立ちにくい上腕三頭筋、広背筋、腹直筋、腹斜筋などは
バルクはない分鍛えれても筋肉質でありながらスマートな肉体になるんじゃないか、と思ったり
まあ本人がそれを望むかは別だけど
887 ：無記無記名：05/01/06 15:14:41 ID:ZFFQJX8Y
>>887
二頭と三頭は筋肉痛になるよ。いずれも別日に週2回の頻度でトレしてる。
効かせ方が下手なのか、なかなか筋肉痛にならなかったけど、
ディセンディングセット法を取り入れて計５セットぐらいやるようになってから筋肉痛になるようになった。
1回のトレで3種目ぐらいやってる。
>>884
俺はウィダーのWPIとマッスルフィット。
二頭と三頭は筋肉痛になるよ。いずれも別日に週2回の頻度でトレしてる。
効かせ方が下手なのか、なかなか筋肉痛にならなかったけど、
ディセンディングセット法を取り入れて計５セットぐらいやるようになってから筋肉痛になるようになった。
1回のトレで3種目ぐらいやってる。
>>884
俺はウィダーのWPIとマッスルフィット。
889 ：無記無記名：05/01/06 16:23:13 ID:ZFFQJX8Y
890 ：無記無記名：05/01/06 16:31:35 ID:ZFFQJX8Y
>>884
ちなみに俺はストロングカンパニーのストロングホエイ（５ｋｇ）
ちなみに俺はストロングカンパニーのストロングホエイ（５ｋｇ）
>>889
二頭は、
１．ツーハンズ・バーベル・カール
２．インクライン・ダンベル・カール
３．プリチャーベンチ・ＥＺバー・カール ｏｒ コンセントレーション・カール
をやった後に、ナロウグリップ・チンニングを、
三頭は、
１．プレスダウン
２．ライイング・トライセップス・エクステンション
３．トライセップス・キックバック ｏｒ ワンハンド・フレンチ・プレス
を、
それぞれインターベルは１分以内でやってる。火曜日にトレ始めで胸と三頭をやったけど、
胸も三頭もまだ筋肉痛残ってるよ。１０日ぶりだったからかな。
二頭は、
１．ツーハンズ・バーベル・カール
２．インクライン・ダンベル・カール
３．プリチャーベンチ・ＥＺバー・カール ｏｒ コンセントレーション・カール
をやった後に、ナロウグリップ・チンニングを、
三頭は、
１．プレスダウン
２．ライイング・トライセップス・エクステンション
３．トライセップス・キックバック ｏｒ ワンハンド・フレンチ・プレス
を、
それぞれインターベルは１分以内でやってる。火曜日にトレ始めで胸と三頭をやったけど、
胸も三頭もまだ筋肉痛残ってるよ。１０日ぶりだったからかな。
892 ：無記無記名：05/01/06 16:58:50 ID:g6FItZPe
サッカーの実技試験のために今日から体作りしようと思ってるんですが
どのようなメニューを組めばイイでしょうか？とりあえず自分で作ったんですが
ランニング15分
↓
ダッシュ10分
↓
筋トレ25分（腹筋、腕立て、背筋などの自重トレ中心）
↓
クールダウン
トレーニングは週3日しかできません、よろしくお願いします
どのようなメニューを組めばイイでしょうか？とりあえず自分で作ったんですが
ランニング15分
↓
ダッシュ10分
↓
筋トレ25分（腹筋、腕立て、背筋などの自重トレ中心）
↓
クールダウン
トレーニングは週3日しかできません、よろしくお願いします
893 ：無記無記名：05/01/06 16:59:15 ID:ZFFQJX8Y
>>891
二頭の種目は順番が違うけど似てるかな。
ちょっと前に手首痛めたから
バーベルカール（ＥＺバー）or ダンベルカールに変えてる。
１．プリチャー（ＥＺバー）６～１０×５セット
２．バーベルカール（ＥＺバー）or ダンベルカール８～１０×３セット
３．インクライン・ダンベル・カール or フラットベンチ・ダンベル・カールライイング
８～１０×３セット
とこんな感じです。
二頭の種目は順番が違うけど似てるかな。
ちょっと前に手首痛めたから
バーベルカール（ＥＺバー）or ダンベルカールに変えてる。
１．プリチャー（ＥＺバー）６～１０×５セット
２．バーベルカール（ＥＺバー）or ダンベルカール８～１０×３セット
３．インクライン・ダンベル・カール or フラットベンチ・ダンベル・カールライイング
８～１０×３セット
とこんな感じです。
894 ：皮 ◆4xiF5Qbd4Q ：05/01/06 18:11:14 ID:jACbTvep
896 ：無記無記名：05/01/06 21:26:14 ID:ePO099R9
よく後背筋を鍛えるために、ボクサーが薪割をすると言いますが、
あれは斧を振り上げる時に、後背筋を使っていると言うことなのでしょうか？
あれは斧を振り上げる時に、後背筋を使っていると言うことなのでしょうか？
897 ：皮 ◆4xiF5Qbd4Q ：05/01/06 21:29:29 ID:jACbTvep
>>895
ボ歴とサイズは？ （誇張なしで）
ボ歴とサイズは？ （誇張なしで）
後背筋を意識することすらできないんだから、
ウェイトもボクシングもたいしたことないだろう。
ウェイトもボクシングもたいしたことないだろう。
899 ：無記無記名：05/01/06 21:56:32 ID:ePO099R9
>>896
あれはこの板のウェイトトレとは少し違う。
どちらかというと基礎体力向上の範疇。
グリップとインパクト強化と考えて結果後背筋強化になる
と考えた方がよろし。
実際後背筋を意識してパンチを出すことは有り得ないから
筋肥大トレの意識は捨てるべし。
あれはこの板のウェイトトレとは少し違う。
どちらかというと基礎体力向上の範疇。
グリップとインパクト強化と考えて結果後背筋強化になる
と考えた方がよろし。
実際後背筋を意識してパンチを出すことは有り得ないから
筋肥大トレの意識は捨てるべし。
902 ：無記無記名：05/01/07 16:43:52 ID:r9NTcWF/
903 ：無記無記名：05/01/07 20:19:36 ID:aDaNjLzK
午前中に筋トレして仮眠をとったあと夜筋トレするのはダメですか？
食事もプロテインもとって午前と夜は別の部位を筋トレする場合ですけど
食事もプロテインもとって午前と夜は別の部位を筋トレする場合ですけど
>>903
どこかで1時間空けたら異化作用も元に戻るから一日2回筋トレしてもいいって書いてあったよ
で，おれも聞きたいんだがゴルフの練習ってのは有酸素運動なんだろうか
どこかのHPにかいてあったんだけど
スイング自体は速筋使う無酸素運動だと思うんだけどなあ
どこかで1時間空けたら異化作用も元に戻るから一日2回筋トレしてもいいって書いてあったよ
で，おれも聞きたいんだがゴルフの練習ってのは有酸素運動なんだろうか
どこかのHPにかいてあったんだけど
スイング自体は速筋使う無酸素運動だと思うんだけどなあ
906 ：無記無記名：05/01/07 23:34:58 ID:1yWdRt7S
腹筋とか週に3日くらいしてるんですが
筋肉痛になるくらいまで極限まで追い込まないと筋肉はつかないのですか？
普通なら筋肉痛になるのは全然いいんですが、スノボに行ったりするので
ボードの日に筋肉痛が残ってるとツライので・・・。
筋肉痛になるくらいまで極限まで追い込まないと筋肉はつかないのですか？
普通なら筋肉痛になるのは全然いいんですが、スノボに行ったりするので
ボードの日に筋肉痛が残ってるとツライので・・・。
907 ：無記無記名：05/01/08 00:17:52 ID:voDv9DGK
「千と千尋の神隠し」の千尋に惚れたんですがどうしたら良いですか？
908 ：無記無記名：05/01/08 00:24:28 ID:q/kid/Ei
>>904
ゴルフ自体は無酸素運動。
有酸素は、酸素を取り入れながらの運動だから、ゴルフみたいな瞬間の瞬発系の運動では無理。
間違いなく無酸素運動。
だけど、ゴルフって打つのは数秒で、あとはずっと歩いてるでしょ？
早足で歩いてれば有酸素運動に近くなると思う。
ゴルフ自体は無酸素運動。
有酸素は、酸素を取り入れながらの運動だから、ゴルフみたいな瞬間の瞬発系の運動では無理。
間違いなく無酸素運動。
だけど、ゴルフって打つのは数秒で、あとはずっと歩いてるでしょ？
早足で歩いてれば有酸素運動に近くなると思う。
ゴルフの練習では歩かん罠。
910 ：無記無記名：05/01/08 00:27:31 ID:q/kid/Ei
911 ：無記無記名：05/01/08 00:38:24 ID:q/kid/Ei
あ、残らないって筋肉痛ね。
というか
ゴルフごとき運動とは言わん
ゴルフごとき運動とは言わん
ゴルフは鉄ヲタが電車に乗り過ぎて疲れたって言ってるのと同レベルだな
俺はやたらと重いスチールシャフトのクラブをめいっぱい振り回して数百球うっている
汗だくになるしゴルフスイングもハードにすれば運動にはなると思う
でもたぶん無酸素運動だろな
汗だくになるしゴルフスイングもハードにすれば運動にはなると思う
でもたぶん無酸素運動だろな
915 ：無記無記名：05/01/08 10:25:15 ID:eXEFoyGo
レッグレイズって高回数でやったほうがいい？２０回２セットって少ないかな？
傾斜はかなり急にしてやってるんだけど
この間、試しに連続４０回やったらしばらく腹筋が痛かった
傾斜はかなり急にしてやってるんだけど
この間、試しに連続４０回やったらしばらく腹筋が痛かった
916 ：無記無記名：05/01/08 13:25:29 ID:q5Et1Lwy
運動せずにﾌﾟﾛﾃｲﾝばっか飲んでるとどうなりますか？
そのせいか目の横に脂肪らしきぶつぶつができてます
そのせいか目の横に脂肪らしきぶつぶつができてます
917 ：無記無記名：05/01/08 15:31:32 ID:TkSLH8r6
全日本クラスのボディービルダーのパンチ力はどの程度ですか？
深夜にやってるボクシング番組のボクサーより遥かに強力なパンチ打ちそうですが
深夜にやってるボクシング番組のボクサーより遥かに強力なパンチ打ちそうですが
918 ：無記無記名：05/01/08 15:42:05 ID:hgVEK2FU
919 ：無記無記名：05/01/08 15:47:56 ID:i35NnjWZ
運動せずに大好きなﾏｯﾁｮさんの精液ばっか飲んでるとどうなりますか？
そのせいかﾍﾟﾆｽの横に気持ち悪いぶつぶつができてます
そのせいかﾍﾟﾆｽの横に気持ち悪いぶつぶつができてます
920 ：無記無記名：05/01/08 15:50:52 ID:+B19fCOL
921 ：無記無記名：05/01/08 20:41:52 ID:gobbWDt+
タイトルにちょっと変に思ったんだけどさ
馬鹿じゃ質問に答えられないだろ？
馬鹿じゃ質問に答えられないだろ？
馬鹿と馬鹿親切は違うから。
喪前、日本語大丈夫か？
喪前、日本語大丈夫か？
924 ：無記無記名：05/01/08 21:34:13 ID:z60c0OKk
スミスマシンって何故スミスって言うんですか？
教えてください
教えてください
925 ：無記無記名：05/01/08 22:38:48 ID:Lozy6qXR
開発者の名前。
926 ：無記無記名：05/01/08 22:44:14 ID:z60c0OKk
なるほど ｔｈｘ
927 ：無記無記名：05/01/08 22:56:04 ID:hju7joXL
少林ｻｯｶｰ面白かった 筋肉痛に響く ぅぅぅ
928 ：無記無記名：05/01/08 22:58:48 ID:4iOOdmxy
筋トレすると背が伸びなくなるって本当ですか？
929 ：無記無記名：05/01/08 23:33:49 ID:q5Et1Lwy
筋肉痛になったってことはその部分に刺激が与えられたってことでOKですか？
筋肉痛でなければ刺激が与えられてないというわけでないことは分かってます。
筋肉痛でなければ刺激が与えられてないというわけでないことは分かってます。
930 ：無記無記名：05/01/09 00:19:34 ID:valGa8pd
931 ：無記無記名：05/01/09 00:25:08 ID:qqoRxN4k
安くて良いプロテインありませんか？あと、みんな何飲んでるんですか？
933 ：無記無記名：05/01/09 00:30:30 ID:valGa8pd
934 ：無記無記名：05/01/09 00:36:40 ID:qqoRxN4k
胸の筋肉を自分で動かせるようになるにはどの位かかりますか？
935 ：無記無記名：05/01/09 00:47:38 ID:p4iOAzub
>>934
２ヶ月半でひくひくっ てくらいは動くようになりました
２ヶ月半でひくひくっ てくらいは動くようになりました
>>919
もっと飲み続けると、皮がすべすべになるよ！
もっと飲み続けると、皮がすべすべになるよ！
937 ：無記無記名：05/01/09 17:40:21 ID:jSuqkkCz
>>923
ゴメン在日だ
ゴメン在日だ
在日日本人ですが何か？
939 ：無記無記名：05/01/09 23:14:50 ID:eaCsEq6A
胸周って胸と背中の筋肉の力入れながら計っていいんですか？
だめです。
941 ：ﾊﾂ：05/01/10 00:15:34 ID:SXKfMGkK
サウナスーツを着て走れば体脂肪の減少に効果はありますか？
サウナスーツの上にダウンジャケットを着てジョギングしよう♪
前腕を鍛えてから上腕鍛えるって聞いたんですが、
リストカールなどをしてからダンベルカールをするとすぐに前腕がへたれてしまいます。
正しい順番はどっちからですか？
リストカールなどをしてからダンベルカールをするとすぐに前腕がへたれてしまいます。
正しい順番はどっちからですか？
944 ：無記無記名：05/01/10 04:43:57 ID:qHJYLcBG
今時汗をかいたら痩せるなんて信じてる人間いないだろ
ダイエットと減量は違うって事ね。
ウエストがどうしても締まらない。
時間がないから、歩くことを意識してるのだが・・・・・
効果的な方法ってない？
時間がないから、歩くことを意識してるのだが・・・・・
効果的な方法ってない？
949 ：無記無記名：05/01/10 08:44:46 ID:C7GFFpKN
ｷﾝﾄﾚしてから3日たつのに筋肉痛が治らないんですが、今キントレしたら逆効果ですか？
950 ：無記無記名：05/01/10 10:43:07 ID:AZHLeBhH
>>948
食事を低カロリーにすればいいんじゃないでしょうか？
食事を低カロリーにすればいいんじゃないでしょうか？
胸筋がないのでつけたいんですが、形のいい胸筋つくるにはなんの種目が効果的ですか？
今はダンベルフライをしています。
今はダンベルフライをしています。
>>951
インクライン
インクライン
953 ：無記無記名：05/01/10 14:59:18 ID:UQn1OFPe
でもサウナスーツみたいな汗かくやつは代謝があがるんじゃなかった？
954 ：無記無記名：05/01/10 15:58:30 ID:fVwIlQv9
筋トレ中に感じる乳酸蓄積による焼け付くような痛みは、
なぜ筋肉の部位によって激しく感じるところと感じないところがあるんでしょうか？
大胸筋や広背筋や起立柱筋は鈍いような気がするんですが。
逆に上腕三頭筋などは激しい痛みを感じます。
なぜ筋肉の部位によって激しく感じるところと感じないところがあるんでしょうか？
大胸筋や広背筋や起立柱筋は鈍いような気がするんですが。
逆に上腕三頭筋などは激しい痛みを感じます。
955 ：そこそこ上級 ◆4xiF5Qbd4Q ：05/01/10 16:24:53 ID:GFdHFCH7
956 ：無記無記名：05/01/10 23:18:16 ID:JpstrysL
>>955筋肉肥大が目的なんですけど、最弱の強度だと持久力だけってことないですか？
957 ：そこそこ上級 ◆4xiF5Qbd4Q ：05/01/10 23:51:50 ID:GFdHFCH7
958 ：無記無記名：05/01/11 00:07:00 ID:4GeZySrE
揚げるとか下げるとかの動作を早くしたほうが筋力アップにつながるの？
それとも遅くしたほうが筋力アップになるの？
どっち？
それとも遅くしたほうが筋力アップになるの？
どっち？
959 ：無記無記名：05/01/11 00:08:35 ID:mXDtY4ua
960 ：無記無記名：05/01/11 00:13:19 ID:TMK3sN03
チェストプレスと、ベンチってどっちが高重量上げやすいの？
どっちがトレーニング効果ある？
どっちがトレーニング効果ある？
961 ：無記無記名：05/01/11 00:16:45 ID:3+uX9uVq
筋トレ3時間後、ねむくてねむくて仕方ありません。皆さんはどうでしょうか。
馬鹿親切なやつが質問に答えるスレじゃなくて
馬鹿質問に親切なやつが答えるスレにしたほうがよくないか 次スレ
馬鹿質問に親切なやつが答えるスレにしたほうがよくないか 次スレ
963 ：無記無記名：05/01/11 04:44:36 ID:gegVMIpD
964 ：無記無記名：05/01/11 08:15:19 ID:f1AXsNit
空気圧式のマシンとプレート式の違いを教えてください。
見たまんま
空気圧は負荷が徐々に重くなる
プレート式は負荷が一定
空気圧は負荷が徐々に重くなる
プレート式は負荷が一定
966 ：無記無記名：05/01/11 13:44:29 ID:eZG4phcz
筋トレを人に見られてやるのが嫌なんだけど
お前らどっち？
お前らどっち？
967 ：無記無記名：05/01/11 14:01:39 ID:+f57W2bj
968 ：無記無記名：05/01/11 16:27:04 ID:+f57W2bj
ダンベルロウと、ワンハンドロウって違うものなんでしょうか？
>>968
ダンベルを使って片手でやるのを、ダンベルロウもしくはワンハンドロウと呼ぶ。
バーベルで両手を使ってやるのがベントオーバーロウ。
>>967
乙
>>966
見られても恥ずかしくないフォームと重量でやってるから別になんとも感じない。
ダンベルを使って片手でやるのを、ダンベルロウもしくはワンハンドロウと呼ぶ。
バーベルで両手を使ってやるのがベントオーバーロウ。
>>967
乙
>>966
見られても恥ずかしくないフォームと重量でやってるから別になんとも感じない。
970 ：無記無記名：05/01/12 03:33:54 ID:a3P8hA4y
>>966
じろじろ見られるのは好きじゃないけど、何故かまわりに人が居た方がパフォーマンスは上がる
じろじろ見られるのは好きじゃないけど、何故かまわりに人が居た方がパフォーマンスは上がる
971 ：無記無記名：05/01/12 03:48:26 ID:JaC+yfSs
バランスボールが欲しい。
楽天とAmazonの商品チェックしたんだけど値段も商品も別だった。
どっちがいいの？
楽天とAmazonの商品チェックしたんだけど値段も商品も別だった。
どっちがいいの？
972 ：無記無記名：05/01/12 05:23:31 ID:zKxGdDZ3
どうも、高卒の人は話をはしょってする傾向がありますね。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
理屈を話して、「こういう理屈があるでしょ、だからこうなんですよ」と言わずに
話が飛ぶことが多い。もしくは、「わかってんだろ？」って感じに強引に結論を持っていく。
高卒がとは言うつもりはまったく無いけど、
そう言う奴はこれは説明するボキャブラリーが乏しいのと、
物事を理論づけて体系づけて話せないからだ。
ヤクルトの古田選手なんて実に理路整然と話すだろ？
知的な奴はある程度、言葉を組み立ててわかりやすく話せるんだよ。
お前ら埋めろ！
974 ：無記無記名：05/01/14 08:33:09 ID:37NOKsLM
おう しからば最近見て気に入ったものをこぴぺ
雨ニモマケズ ベンチプレス
風ニモマケズ スクワット
雪ニモ夏ノ暑サニモ、キモイト言ワレルノニモマケヌ
マッチョナカラダヲモチ
イツモシヅカニワラツテイル
一日ニプロテイン40グラムト
ササミトト少シノ炭水化物ヲ食べ
アラユルコトヲ筋肉に良いか悪いかで考え
駅から遠い
月4万円の小アパートの二階ニイテ
200Kgを超える器具で床を不安に感じ
東に新しいジムあれば行って見学をし
西に重いものを持った人あれば
ここぞとばかりにそれを背負い
南にマッチョな人あればつい腕の太さを比べ
北に喧嘩をしてる人あれば
見つからないようにこそこそと逃げ
ヒデリノトキハ タンクトップ
サムサノフユモ タンクトップ
ミンナニデクノボートヨバレ
筋肉見せても ホメラレモセズ
蔭で笑われている事も知らず
サウイウモノニ
ワタシハナリタイ
雨ニモマケズ ベンチプレス
風ニモマケズ スクワット
雪ニモ夏ノ暑サニモ、キモイト言ワレルノニモマケヌ
マッチョナカラダヲモチ
イツモシヅカニワラツテイル
一日ニプロテイン40グラムト
ササミトト少シノ炭水化物ヲ食べ
アラユルコトヲ筋肉に良いか悪いかで考え
駅から遠い
月4万円の小アパートの二階ニイテ
200Kgを超える器具で床を不安に感じ
東に新しいジムあれば行って見学をし
西に重いものを持った人あれば
ここぞとばかりにそれを背負い
南にマッチョな人あればつい腕の太さを比べ
北に喧嘩をしてる人あれば
見つからないようにこそこそと逃げ
ヒデリノトキハ タンクトップ
サムサノフユモ タンクトップ
ミンナニデクノボートヨバレ
筋肉見せても ホメラレモセズ
蔭で笑われている事も知らず
サウイウモノニ
ワタシハナリタイ
975 ：無記無記名：05/01/14 09:07:56 ID:E4id0Z+x
弁護士･医者などを目指しながら
ウェイト・トレーニングやってる人っていますか？
ウェイト・トレーニングやってる人っていますか？
>>975
たけぽん
たけぽん
977 ：９７５：05/01/14 10:28:06 ID:E4id0Z+x
マジレスお願いします。
978 ：無記無記名：05/01/14 11:20:59 ID:uKGJOyUi
たけぽん
979 ：無記無記名：05/01/14 13:00:06 ID:ZcYXkq/T
ぽけたん
980 ：無記無記名：05/01/14 15:49:23 ID:dk+3OLfm
たんぽん
981 ：無記無記名：05/01/14 15:51:35 ID:hkuym9BQ
_,.ィ^' ‐､ _,, `､
`‐-‐"^{" ｀ﾘ`
,.,li｀~~
･=-_､,
''
`‐-‐"^{" ｀ﾘ`
,.,li｀~~
･=-_､,
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>>974
ﾜﾛﾀｰｼﾞｭ
ﾜﾛﾀｰｼﾞｭ
983 ：無記無記名：05/01/14 18:42:54 ID:6Z39sUbi
懸垂って本当に後背筋使ってるの？？
やってても２頭筋と大胸筋が辛くなる。
背中意識してやってても最初は背中使ってるなって感じするんだけど
辛くなってくるうちに２頭筋にどうしても意識がいってしまいます
やってても２頭筋と大胸筋が辛くなる。
背中意識してやってても最初は背中使ってるなって感じするんだけど
辛くなってくるうちに２頭筋にどうしても意識がいってしまいます
985 ：無記無記名：05/01/14 19:11:46 ID:6Z39sUbi
>>984 アドバイスありがとうございます。
サムレスグリップでストラップ巻くってどういうことですか？？
素人なんで。。
とりあえず今やってる懸垂のやり方は
順手で肩幅より少しだけ広く持ってバーを首の後ろ側に持ってくるイメージでやってます（首の後ろがバーにつく感覚）
サムレスグリップでストラップ巻くってどういうことですか？？
素人なんで。。
とりあえず今やってる懸垂のやり方は
順手で肩幅より少しだけ広く持ってバーを首の後ろ側に持ってくるイメージでやってます（首の後ろがバーにつく感覚）
986 ：無記無記名：05/01/14 19:11:50 ID:YreUMaNv
>>983
やった事もない高重量でやれば大胸筋に効くよ。
ようするにもう少し負荷を軽くしなさいって事。
君が自重で２０回出来るならば、背中の収縮と胸をはる事を
意識してやってみてください。もし自重で５回ギリとかなら
アンダーグリップにしてネガティブで背中に効かせるやり方を
マスターしたほうが良い。
やった事もない高重量でやれば大胸筋に効くよ。
ようするにもう少し負荷を軽くしなさいって事。
君が自重で２０回出来るならば、背中の収縮と胸をはる事を
意識してやってみてください。もし自重で５回ギリとかなら
アンダーグリップにしてネガティブで背中に効かせるやり方を
マスターしたほうが良い。
987 ：無記無記名：05/01/14 19:18:46 ID:6Z39sUbi
>>986 ありがとうございます
反動無しでやったら１５回くらいが限界で
反動ありだったら３０くらいです。
体重は６４キロです。
懸垂の目的はパンチ力強化と組合いのためです
総合格闘技をやろうと思っているので。
反動無しでやったら１５回くらいが限界で
反動ありだったら３０くらいです。
体重は６４キロです。
懸垂の目的はパンチ力強化と組合いのためです
総合格闘技をやろうと思っているので。
まもなくここは 乂1000取り合戦場乂 となります。
＼∧＿ﾍ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
,,､,､,,, / ＼〇ノゝ∩ ＜ 1000取り合戦、いくぞｺﾞﾙｧ！！ ,,､,､,,,
/三√ ﾟДﾟ) / ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ,,､,､,,,
/三/| ﾟＵﾟ|＼ ,,､,､,,, ,,､,､,,,
,,､,､,,, Ｕ （:::::::::::） ,,､,､,,, ＼オーーーーーーーッ！！／
//三/|三|＼ ∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧
∪ ∪ （ ） （ ） （ ） ）
,,､,､,,, ,,､,､,,, ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧
,,､,､,,, （ ） （ ） （ ） （ ）
＼∧＿ﾍ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
,,､,､,,, / ＼〇ノゝ∩ ＜ 1000取り合戦、いくぞｺﾞﾙｧ！！ ,,､,､,,,
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∪ ∪ （ ） （ ） （ ） ）
,,､,､,,, ,,､,､,,, ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧
,,､,､,,, （ ） （ ） （ ） （ ）
989 ：１：05/01/14 21:22:27 ID:SEJAL+pA
ーーーーーーーーー１のプロフィールーーーーーーーーーーーーーーーー
・部活で週に６回レスリング、正道会館で週に３回稽古(２級）
・身長１，７７ｍ、体重７０ｋｇ
・北海道の某公立高校２年生。学校は荒れていて喧嘩が絶えない。
・ベンチプレスMax５２，５で貧弱
・５０メートル走６，３秒。サッカーが得意。運動神経抜群。
・好物はラーメン。勉強はできない
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
このスレは、１の筋肉アップを応援するスレです。
筋肉をつけて格闘技に活かしたいと考えているので、ウエイトトレ
に詳しい方々は応援よろしくお願いします。
将来は総合格闘家としてPRIDEとかで活躍したいと思っています。
１を日本代表の総合格闘家にするために、皆で応援しましょう！！！
※格闘家のわりに、パワーがないのはわかっているので、
その手の煽り禁止です。
糞スレと思う人は勝手にどうぞ。
このスレ代わりにたててくれませんか？
・部活で週に６回レスリング、正道会館で週に３回稽古(２級）
・身長１，７７ｍ、体重７０ｋｇ
・北海道の某公立高校２年生。学校は荒れていて喧嘩が絶えない。
・ベンチプレスMax５２，５で貧弱
・５０メートル走６，３秒。サッカーが得意。運動神経抜群。
・好物はラーメン。勉強はできない
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
このスレは、１の筋肉アップを応援するスレです。
筋肉をつけて格闘技に活かしたいと考えているので、ウエイトトレ
に詳しい方々は応援よろしくお願いします。
将来は総合格闘家としてPRIDEとかで活躍したいと思っています。
１を日本代表の総合格闘家にするために、皆で応援しましょう！！！
※格闘家のわりに、パワーがないのはわかっているので、
その手の煽り禁止です。
糞スレと思う人は勝手にどうぞ。
このスレ代わりにたててくれませんか？
ジャンプ力を鍛えるにはどんなトレーニングをすれば良いですか？
ありがとうございます！早速やってみようと思いますが
毎日やるのは良くないのですかね？
毎日やるのは良くないのですかね？
>>989
スレタイがわかんねーし
スレタイがわかんねーし
994 ：無記無記名：05/01/14 23:58:31 ID:bDozTcQ4
マルチコピペってやつだな それより埋めちまおうぜこのスレ
996 ：無記無記名：05/01/15 04:08:09 ID:fqGb7Aiy
997
998 ：無記無記名：05/01/15 10:46:49 ID:foZq1+nx
埋め立て
999 ：無記無記名：05/01/15 11:02:26 ID:jddR/A43
1000は変態
1000 ：変態 ：05/01/15 11:10:16 ID:8AnI7TjF
マッチョさんの逞しい肉体、アタシが舐め回してあ・げ・る！
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。