◆筋トレなんでも質問スッドレ◆6１kg◆

ウエイトの手法で質問が有ります。

１　１０回上げられる重さで１０回
２　１が終了後、直ぐに重りを変更(２５％ダウン）して出来るだけ上げる（大体７回くらいか・・）
３　２が終了後、２の重りを更に２５％ダウンさせて出切るだけ上げる。

上のトレーニング法があると教えてもらいました。
これだと一つのマシーンで３セットやるのも２分でオッケーなんで効率良いんです。
他のマシーンに移っている間に他人に取られてしまったり、酷い人だと一つのマシーンにインターバルも含めてずっと座り込んでる人もいるし・・。

上記のトレ法はバルクアップ、筋力向上に効果的でしょうか？