お腹の脂肪をおとすには??

腹筋以外に無いのでしょうか？？

手術とか

そんな大掛かりなことは出来ないんで、トレーニングでいい方法ないいですかね？

リポダーム

腹筋して腹の脂肪が落ちるならプロレスラーや相撲取りのお腹周りは段差つきまくりの激マッチョだな・・・

お腹周辺は内臓が集中してる部分なのだが　この部分には他の細胞につかない脂肪がつく　内臓脂肪だな
皮下脂肪＆内臓脂肪＆骨格がない部分　ともなれば脂肪が目立ってあたりまえ
腹筋するのもいいが脂肪を落とすために食事をコントロールしないとどうにもならんよ

食事ももちろんだが、酒！酒はくるぞ。
俺は酒控えただけでウエスト５ｃｍ引っ込んだよ。

あのな 脂肪を減らすのは大変だけど有酸素運動
パソしてないで走る
夏は痩せるチャンスだぞ

そうですか。皆さん有難うございます。
>>５
どんな食事を取ればいいですかね？？
ちなみに夏休みは、８：３０から１：００くらいまで部活です。。
その後は宿題やったりＰＣやったりしてます。

インターバル走

これが脂肪燃焼にもカロリー消費にも最適

どう走るんですか？

アブトロニックを一日10時間やれば３年で痩せられるよ
っていうかアレって少しはカロリーを消費するんかいな？

アブトロニック！！？
すいません。筋トレ関係は初心者なもんで・・・

おやつ抜きな
あと、晩飯はライス食うな

じゃあ主食は何を食べれば良いでしょうか？

主食は無しか
ゆでたもやし

まじっすかー・・・
副菜は？？

>14
絶食する必要は無いけど、ある程度のカロリーコントロールはした方がいい。
後、短期での効果は期待しないで最短でも1年くらいは見て地道に日々の運動と
節食を心がけるようにすれば良いと思う。
大切なのは根気

あと、いくら腹筋しても脂肪は落ちない

ジョギングしろ

食事を野菜中心に切り替える
有酸素運動をして疲れたら
アブトロニックをやる

スライダーは効果ありますか？
先日始めたんですが、腹筋より腕にキてるんだけど。
継続すればそれなりになるかな。

水泳が一番効果あるよ。
ゆっくり長く泳ぐこと。
プール付きのジムに通えば一石二鳥。

>>8
つか、学生なのに
既に腹回りを気にする体型なのか・・？？
ためしに身長体重腹回りを書いてみれ

おなかの脂肪は運動しても最後に落ちるところだから
とにかく根気よく。
「あー胸とか足とか良い感じになってきたのに・・・腹回りがなあ」
↑ここでやめちゃだめ！

まぁ、2〜3ヶ月で効果を期待しないことだ。

昨日の夜に腹筋２００回やったんだけど
腹の脂肪はそのままだし、全然筋肉痛にすらなってない
床に足曲げて寝てやったんだけど
ジムとかにある台使わないと効かないの？

<26
ちゃんとやっていると思っててもちゃんとなってないんだと思うよ。
というか腹の脂肪がそのままなのは当たり前だし
筋肉痛にならないのは君の腹筋が200回に耐えれるか
一回の負担が少ないかのどっちかだよ、腹筋運動いろいろ種類あるけど

サッカーすればすぐやせる。
地元の草サッカーに誘って貰ったけど30分ハーフでも死ねる。
173cm、67kg、上から98-85-91のデブだったがウエスト10cmへった。
多分、胸囲も減ってると思う。計ってないけど。

脂肪を落としたいだけなら、有酸素運動＋食事改善
筋肉付けたいなら無酸素運動＋食事改善
カロリーを大量に消費して摂取するのを抑えれば腹筋出るんじゃない？
まぁ、ガリガリだが

ヤマトの仕分け２ヶ月おきに逝っているけど太った奴いない。
実際きついし　そーいうところで夏のバイトやってみろ。
腹だけでなく全身しまってくるぞ。

>>30
おっ！俺、先月までヤマトの仕分けやってたよ。
あれはマジ痩せるね。
中には重いのもあるから適度に筋肉つくしね。

>>31だな〜
時給安いけどとかく痩せたいという人にはいいんじゃないのかな？
今からやるという人は事故には気をつけろよ！

ちなみにアルバイト板の方にはヤマトのスレがあるからよければ>>31もこいよ

ヤマト運輸の仕分け作業 Part.45
http://school4.2ch.net/test/read.cgi/part/1092044829/

>>30
つかガリばっかりじゃん。マラソン選手体型っつーか。ｷﾓ。

>>32
確かに時給は良いとは言えないね。
俺はダイエットしながらちょっとだけ稼げるからいいやって感覚でやってた。
では、そっちのスレもちょっとのぞかせてもらいますわ。
>>33
別にこれといったガリはいなかったけどなぁ‥

あーあ、痩せても腹だけ出てるよ、まさしくミジンコ体形。
この贅肉さえなければ・・・

可能性として腹筋が弱く腹腔内の内臓がデロリと垂れ下がって
腹がポコッと出ている場合がある。この場合はアブホイールが
効果的。最初の10レップスで筋肉痛が一週間ぐらい続く程の
筋破壊量だが、週２−３回で３ヶ月もあれば、内臓が上に
押し戻され、腹筋も割れるだろう。
ちなみに腹の脂肪は腹筋しても取れない。ただ腹筋を強化
矯正することによって腹を凹ますことはできる。

アブホイール？？なにそれ？？
そんな器具使ったやつじゃなくて家で出来る腹筋トレーニング無いの？
ちっとも筋肉痛にならない

>>37 なんで質問するのにそんな偉そうな態度なんだ？

マジで酒なんだよなー。
俺も有酸素運動と腹筋頑張ってるけど、下っ腹が落ちない。
絶対止められないよ酒・・・

>>37
腕立てとかどうよ。
まぁ普通の腕立てじゃなくって、ちょっとやり方を変えてみる。

下げるときは、息を吸って止め、アゴと下腹部をゆ〜っくり、目一杯地ベタに引き付ける。
そして上げる時は、息を吐きながらゆ〜っくりと上げる。
ゆっくりやればそれだけ腹にも力が入るっつーか。

かなりキツいけど、これを余裕で50回位こなせるようになった頃には、
かなりの効果が期待できると思うぜ。
俺はこのトレーニングだけで上半身だけじゃなく、腹筋もかなり強くなれた。

鮮果場でバイトしてた頃はスッゲー痩せてたな
指切断した奴とかいた

●結果・現状
　モニターテストを実施し筋肉への影響を血液検査等により調べたところ、EMSベルトの
使用による筋肉細胞の変化が確認された。電気刺激により筋肉が受ける負荷は思いのほか大きく
、筋肉への影響には個人差があるので、使用に際しては注意が必要と思われた。また
、EMSベルトは電流が常に一定方向に流れており、長時間使用した場合には電気分解が
おこることがあった。皮膚とパッドの接触面積が減少した状態でも通電が行われ、単位面積あたりに
流れる電流量が増えて皮膚障害をおこすおそれがあった。
　表示の面では、多くの使用制限があるにも関わらず、これらの情報を外箱に表示
していない銘柄や、使用方法について消費者に誤解を与える不適切な表示が見られる
銘柄があった。また、中には運転時間や運転回数が表示内容と大きく異なる銘柄があった。


●問題点
　EMSベルトの使用により、やけどや痛みなどの危害を受けたとの事例がある。
今回テストしたEMSベルトは極性の変化が見られなかった上に、
接触面積が小さくなると単位面積あたりに流れる電流量が増える
ことから、安全に使用することができるよう構造や材質を改善する必要があると思われた。
また、消費者が誤使用することのないよう使用方法等の表示を
改善し、商品の性能に関しては正しく表示すべきである。

>>29
有酸素運動で一番手軽に出来る運動って何ですか？
すいません。なかなかヒマが無いもので・・・

暇のない香具師に有酸素運動は無理

アブトロニック使えばええやん
類似品なら通販で安く買えるし

アブホイールは１０００円しない割には他のどの器具より
効くから、お勧めだよ。
まあ必然的にスクワットもやらないとついていけないほど
腰への負担も大きいが。

アブホイールってホイールみたいなのに棒がついてるやつ？

そう。むっちゃ効くよ。

以前、アブなんとかのスレ見てたけど
誰一人として効果が出た人間は現れなかったな

テレビでみたけどプロレスラーもアブホイールはキツいみたいなこと言ってた。

なんか人工的に腹筋を刺激するやつってカラダに悪そうじゃね？

アブホイールは効くよ、効かないのはアブトロニクス。
あんなの３０年前にあったじゃん。
効かないから消えたのに、なんで今頃また流行ってるのか分からん。
アブトロやめろといったのに買った友達がいたよ。
結局使ってない。

まあ筋肉が動くわけだから多少は鍛えられるべ
結構身体が暑くなるし

ありゃ腰が弱い人は使わない方がいいぞｗ

>>54
なぜなぜ？
電気刺激が腰に負担？

ホイール・ローラーの事でつ。

>>56
理解しますた

皆さん有難うございました。

最近みぞおちから縦方向に薄ら溝のようなものが出てきた気がする。

これって、腹筋浮き出てきた気配？
でも、腹はぽっちゃりしてるんだけど。

アブトロニクス使ったけど、まったく効果なかったよ。
もうああゆうの信じない。

腹の脂肪だけをピンポイントで落とすのは無理なんだよ
全体的に落として、最後に落ちるのが腹回りだからね
ボディービルダーも減量で最後までしつこいのは
腹回りだと言っている。

アブトロ関係いまだにしつこく宣伝してるぞ。
今テレビでやってるのは「スレンダートーンフレックス」
29,700円で30日使って気に入らなかったら返品くださいだって。ﾌﾟｯ
効果がないって分かるのが30日後なんだよ。

酒止めて、ウオーキング30分程度すりゃ、ウエスト減るかな？

アブホイールは開始して丸３年たったけど、腰が痛くなったのは最初の２週間ぐらいだったよ。
それ以降全く何も無い。これはむしろまずいことなのか？

腹の脂肪を落とすして腹筋を割るのもそこそこ難いが
それ以上に腹筋に筋肉をつけるのが難い。

少食になれば腹筋出てくるよ

腹がでているのは、大抵内臓がでているのだ
内臓を格納するように、筋肉を鍛えよ

>63
減る。
けど、1〜2ヶ月とかで効果が出てくるとは思わないほうが良い。
最低半年、まぁ1年くらい続ければ効果出てくるんじゃないかな？
いきなり禁酒はきついだろうから、まずは「摂取カロリーを減らす」「運動量を増やす」
これをやったら良いんじゃないかな？

身長１７０体重６７
胸囲９１腹周り７９
自分はこれなんですけど結構まずい体系ですか？
１０代でまったく運動してません＿|￣|○

体脂肪率による。
運動して無いらしいから、多分脂肪大目なんだろうけど、
若いうちはいいが、年を取るとお腹が悲惨なことに鳴るかも

>>70
即レス�d
ちなみに体脂肪率１７％です

チューンナップホイールの効果はいかほどのものか？ちなみに俺はひざをついた
状態で10回10セットやってる

爪先立ちモードでは？
俺は初めてやったとき膝つきモードで10回×２セット。
それで筋肉痛がバリバリに来て、治ったら以降爪先立ちでできるようになった。
その後10回×１セットを週２回、週３回と増やしていって、今は半年目。
３ヶ月目ぐらいから慣れで伸びなくなってきたから、仕上げにクランチ
12回×１セットを加えてパターンを変えたりして、今では12回×２セットを
週３回かな。ただしこのレベルになるとバーベルスクワットを平行して腰も
結構鍛えておく必要があるけど。
でも効果は凄いよ、腹だけ完全別人になったしクランチだけじゃ絶対
こうはなれなかった。今でもホイールが中心でクランチはバリエーション。

>>67
ステロイド等使用していなければ内蔵肥大なんて通常ありえない。

おれさぁ・・・両手で計る体脂肪計だと正確じゃないにしても、
体脂肪１０％なのね。

１年前は２３％

運動＋食生活で徐々に落としていったんだけど、
腹筋だけは割れない・・・

むしろ膀胱らへんの下っ腹がポコ〜って感じで出てる・・・
下っ腹の一番出っ張った部分のウエストが77ｃｍ

どーすればいいんだろう・・・

もっと有酸素運動の量を増やして、脂肪を燃やすべき？
それとも腹筋に重点おいた方がいいのだろうか＿？

誰かベストアドバイス下さい。
おねげえしやす。

俺は>>36>>73だけど。
>>67と同意見。でアブホイール狂。
利点はクランチじゃ鍛えられないヘソから下にも効くこと。
脂肪燃焼よりも腹筋矯正で内臓を上に押し戻すことを薦める。

うう　みんなスリムやなぁ
折れなんか

身長171　体重77　

マジで脂肪吸引して欲しいわい

わき腹を凹ませられないかなあ。
前からみたときにずん胴なのが困る。

女のわき腹があんなに前から細くみえるのって、
腹筋がないからなのかねえ。

オリンピック選手みてると女でもみんなずん胴なんだよね。
全身鍛えてるとわき腹に筋肉ついて、
女でもずん胴になるんかねえ。

そのへん歩いてる前からみて腰の細い女は
単にわき腹鍛えてないからってだけなんだろうか？

男でもわき腹の筋肉を衰弱させれば
女みたいに細くなんだろうか？

実は前からみて腰が細いのってあんまよくないのかねえ。
単に女並に筋力弱いってだけで。

>>78
今日からオリンピック競技の自転車が始ったけど、
男女に限らず体格見てごらん。

殆どの選手が上半身ガッチリ・ウエストスリム・下半身反則だよ。
ああなりた・・・ぃ

少なくとも陸上女子はみんなずん胴だぞ。
今みてるけど。
バレー女子もみんなそうだったし。
水泳選手もそう。
柔道もまあそうだろう（体のラインが出にくいユニフォームだが）。
砲丸投げはデブすぎて参考にならないが
ウェイとリフティングも前から見てみんなずん胴だった。
これからやるレスリングでもずん胴だぞ。
結局、女子でもスポーツ選手はみんな前から見て
ずん胴になってしまうんではないかと。
わき腹の筋肉を鍛えれば女子でもずん胴になるんかなあ。

自転車選手は脚と背中を鍛えまくるからウェストが標準的サイズでもくびれて見えるよね。

>>81
太股回りが普通の人のウエストサイズだからねぇ。
それでずん胴に見えたらよっぽど横に広いってことになっちゃうよ。

自分もアブホイールみたいなの使ってるけど、マジで効果あるね。
腹筋が4ポッドまできた。
お勧めなりー

アブホイールってローラーの奴だよね？

もっとイージーな奴でスライダーって言うの無い？
ばねが入っていて、戻る時らくちんそうな奴。
どっちが良いのだろう？

ローラー系って行きと帰りではどっちが一番効くのかな・・・

>>84
ばねが入ってる奴はなれるとあまり効果がなくなってくるのでは？
俺はばねが入ってない戻すときもつらい方をおすすめする

ABクランチャーってやつは効くぞ、200回で次の日けっこう筋肉痛になったし
腰への負担はゼロだしな、何しろ続くよ、アレは
腹筋を８分以上続けると脂肪が燃焼し出すってのはみんな知らないの？
有酸素運動っつーのはそもそも低負荷が長時間続くトレーニングだろ？
あと、主食をもやしにするってのはけっこうお勧め
朝、昼は1000kcalに抑えて、夕方、夜に茹でたもやしにポン酢をかけて食べれ
ば、体重的には一ヶ月で最低６kgは落ちるね、ダイエットにも最適
実際今現在俺も夜をもやしだけにしてるけど
２週間で４kg落ちてるし、でも腹もちは最高に悪いから
１週間終わったら八日目にいっぱい食べる習慣をつけてったほうがいい
脳にも刺激を与えてやらないと停滞期にぶつかっちゃうし
ABホイールってやつは、たいていの奴なら戻ってこれないと思うよ、
でも腰に負担はヤヴァイ、年とってから腰痛い人生はかなりキツイ
だから俺は腹の脂肪を落とすには
「腹筋による有酸素運動」＋「食事制限」
をお勧めする。

同意する。ただホイール好きの俺の場合200回もやらずに
１分で腹筋を最大限に痛めつけられるという最大のメリットが
捨てられない。だから家とオフィス両方においてある。
何度も言うようにこれは矯正効果であり脂肪燃焼はまた別でやってる。
腰はスクワットで鍛えてあるので全く痛まない。

トレーニング初心者です。ホイールをやると腹の前に上腕が限界を
迎えてしまうのですがやり方に問題があるのでしょうか？
それとも絶対的に上腕の筋力が足りないのでしょうか？

確かに「押し」の場合はほとんど腹筋でそろそろ伸ばしていって
「戻し」の場合、腹筋が辛くなって、腕というか広背筋で引っ張って
よろよろ立ち上がるよね。絶対的ではなく、あなたの場合は相対的に
広背筋が弱いのか腹筋が強いのかどちらかでしょう。でもそんな
インバランスも２週間もやればすぐ解消されると思いますけど。

ジムに置いてあるのでアブホイールやってみたいがやってる人見たことないんだよね。
なんか恥ずかしい。

初めてやって、戻せずにそのまま潰れそうw

普通のクランチを丁寧にやりゃ200回もやる必要ないんだが。
ていうか200回もできるわけないし。

そういえばテレビ番組で、炭水化物過多の太り方は全身が膨れる感じで、脂肪過多の太り方は腹部周辺に垂れ下がるっていっていた。
周りを見てみると、自身の食事を見てみると、･･･あながち嘘とはいいきれないかも

炭水化物だってカロリーオーバーになれば脂肪となって体に溜め込まれる
訳でしょ？眉唾物だな・・

腸管から血流に乗った瞬間から脂肪として全身を巡るのと、糖として全身を巡ったあと脂肪に作り変えられるのだと
沈着するのが違うんじゃないかな？
高脂肪食だったら内臓は常に高脂血にさらされてるわけだし。
バルクアップには脂質より炭水化物のほうが重要だし。

>>84
自分はアブシリーズではなくパチモノのバネ入ったの使ってたんだけど。
毎日続けてたらバネが劣化して壊れ、戻ってこない仕様になった。
バネ入った奴は腰の負担を軽くしてくれるから最初はあった方がいいかもね。
はじめはひざをついて、なれてくるとひざを浮かしてやってみるとよいよ。

ふざけてるんじゃなくて真面目な話なんだけど、前立腺マッサージをすると腹の脂肪落ちるよ。
毎日３０分ぐらい刺激を与えると、特に腹を中心に全身に効く。
嘘だと思ったら、エネマグラで試してみるといい。

脂肪と一緒に人間として何か大切なものも落ちそうです。

ABクランチャーで200回、というか俺の場合は低負荷高回数だから
俺の目的は割れてる腹筋だから、説明不足だったな
一気に200やるわけじゃないーよ。

>98
ABクランチャーの詳細ｷﾎﾞﾝ

結局、皮下脂肪減らさなきゃ腹割れないでしょ？
皮下脂肪減らす＝有酸素運動？

>>97
おまい今もの凄く上手いこと言ったぞ！

「割れて見える」ためなら高負荷のほうが効果的だけどな。

毎日腹筋２００回やってたら腹筋でてきた

夏はやせるってゆーけどもゆーけどもゆーけどもさー
25度と30度の部屋で同じ運動したら
後者のほうがたくさん脂肪燃焼するの？？
サウナスーツ（ﾌﾟ　とは違う原理？？

一般人が夏に痩せるなんていってるのは、
厚さのために食欲がなくなったりするからだとおもう。

気温が低いと、体は一定の温度を保とうとするために、より多くの
カロリーを燃焼することになります。結果的にダイエットにつながります。
実際冬のほうが、ばてることなく運動できるし痩せやすいよ。（体験談）

＞１０５
だよねえ。。夏の方が痩せるって言う原理っつーか根拠がわからんのよ。
結局の所ただ汗かいて体の水分が一時的に減少してるだけなんでしょ？
それとも夏は体の熱が高温で維持されちゃってその際により痩せるとか?
しっかし105のは説得力あるなぁ。

俺チューンナップホイールを膝つけないでやろうとしたら腰にものすごい衝撃が
きそうになったぞ。あんなの膝つけないでやるのなんか無理。

ホイールって立ったままやるのが当たり前だと思ってた。連続１５回ぐらいが限界だけど。

あんた立ったままするの？

うん。会社の先輩にもやってもらったけど、みんな１回もできなかった。肩と腕と背中と腰と腹筋をある程度鍛えればできるようになるのでは？俺は柔道家です。

ググってみた
http://www.fuji-sports.com/shop/fitness/abutoner/kakudai/t_5500.jpg

なんで、腹部減量の話でヨヒンビンアルカロイドとか
αレセプターとかの話題が出ないの？

腹筋100回
夜にジョギング5km
大好きだった甘いジュース廃止
（変わりにアクエリアス）

これであるていど痩せれますか？

まだ初めて1週間です・・・。

>>113
水分はいっぱい取った方がいいよ。
そして夜るは炭水化物少なめにすれば
ある程度痩せられるんじゃない。

>>113
1週間もやれば、もう既に効果が出始めてるんじゃないですか？
もし出てなければあなたに向いてない方法と考えたほうがいい。

ﾄﾐｰｽﾞ雅と赤井英和が自作の料理振る舞うというやつで
ｱﾌｫ全開の料理と言うよりもエサを作ってる

ﾄﾐｰｽﾞ雅作）
トーストにバター塗ってその上に油で焼いた目玉焼きのせて
上からマヨネーズかけまくったもの

赤井作）
霜降りステーキ焼いてその油使って
ｺﾞﾊﾝとﾀﾏﾈｷﾞが油が染みこんで透明になるまで炒めてつくったﾁｬｰﾊﾝの上に
ステーキ乗せたもの

炭水化物ﾊﾟﾝｺﾞﾊﾝ（油染みこみまくり）、マヨネーズ、卵の黄身、和牛油
バター、ステーキ…

こいつら本当に真剣にスポーツやってた人間か？

ちょっと顔がほっそりしたと人に言われたのでこのまま続けてみます。
後、走るとスゴイ汗は出るんですがその後に大量に水分を補給したら意味無いんでしょうか？
飲んでるモノは『アクエリアス＆お茶』です。

晩飯の炭水化物減らすって王道みたいだけど実際やるの難しいっていうか。
しかもウチの周囲スーパーなくてコンビニってなるとメニュー限定されてるしなあ。
納豆と冷奴とかで腹膨らませばいいんかね？

>113
アクエリアスなどのスポーツドリンクは
1.5〜2.0倍に薄めて飲んだ方がいい、と顧問の先生が言ってた

>>117
水分足りてなきゃ脂肪燃やすのに支障が出る・・
つーか体の機能停止しますよ？でも糖分は程々にね（はぁと

>>116
だから、あんなにブヨブヨなんでしょ。
現役だったら、あれぐらいのカロリー摂取でも足りないぐらいかも。
感覚が現役のまんまなんじゃないかな。

胸と背中鍛えれば、腹の肉が釣りあがって
逆三形になりやせて見える。

飲むんならコーヒーがいいよコーヒーがぶがぶ飲んだあと走るといい汗が出る

発汗と脂肪燃焼は関係ないけど・・

足は痛めないように。毎日走るのはお勧めしない。

脂肪吸引は、だいたい５０万ぐらいで出来るぞ。

アブホイールのかわりに
ダンベルでやってるんだけど。
つかいかたは同じ。床が傷だらけになるけど

筋トレした後に有酸素運動をすると効果あるよ
あと運動前にコーヒー（カフェイン）飲むのは内蔵に負担がかかるから
やめたほうがいい、ジョギング5kmって時間にすると何分なんだろね
距離より時間が重要でしょ、あと最初は体重はドンドン減る
停滞期があったり、なかったり、うまくやれば停滞期はない。

>127
あまり高いものではないから買ったほうがいいのでは？

テレビで見たんだが、ある男性タレントが
シャツを脱いだら腹筋が割れてたんで、
周りに居た人がどうやるんですかみたいなことを聞いてた。
「ともかくオリーブオイルを大量に摂って腹筋すれば、必ず割れます」
と言ってた。

>130
なんだそりゃ…タレントだから節制とレッスンで運動してるだけじゃないのか？

>113
ある程度長く続けるつもりなら
毎日は走らなくても良いかも2日に1回走るのでも効果あると思う。
後は、体に負担にならないように柔軟を前後でしっかりやるとかね。
ジュースは飲みすぎないように注意すればいいんじゃないかな？
アクエリアスも結構当分入ってるし…
長く続けるには最初軽めに始めて月単位で調整していくほうがいいと思うよ。

スレタイに戻ると、やっぱり腹の脂肪をおとすには
「全体を落とすしかない、唯一の例外は脂肪吸引。」
「ただし腹筋を鍛えれば矯正効果で腹はへこむ。」
になるんじゃないか。

エアロバイクでも痩せられる？
うちの近所で長距離を走れそうな場所がないんです

>>133
もちろん。
継続する事が前提だけど、去年の秋から今現在で８〜９ｋｇは落としたよ。

>>134
おお、継続してできればエアロバイクでも結構効果はあるんですか

そういうことでエアロバイクを買おうと思うんですが
やはり１万そこらの安物だと駄目なんですかね？教えてくださいすいません。

ヒネリ加えるステッパー最近よくＣＭしてるけど、アレは効くかね？

ラテラル・サイ・トレーナーですよね？
自分もちょっと興味あります。

ところで2ちゃんでダイエット専用スレってのはどこかに無いですか？

>>132
だから、純度の高いヨヒンビンを腹部に注射でもして･…。

浄水器通して、ただの水を大量に飲んだほうが良くないか？

ベルト式のアブ何とかというモノを一年ほど前に購入しましたが
やはりあまり効果はありませんね･･･
そこ々の身体をしている友人から｢アレは効果ないよ！｣と言われていたので
ブーム時期は購入しませんでしたが､ある日TVトーク番組内(通販番組で
肉体派タレントが出演していて板チョコのようなボコ々腹筋を披露して
｢アレは効きます！勿論､ジムでもトレーニングをしていますが
ベルトを購入してから腹筋運動はGYMではあまりやらなく成りました！｣
との言葉で購入したんですけどね･･･｡楽して鍛えようとしたのが甘かった！

↑(通販番組ではなく)の間違いです｡すみません･･･

10数万のヤツはどうなんだろうね。＞腹筋

>137
美容板か身体･健康板

北朝鮮式ダイエットというのがある。
骨と皮だけになれるぞ。

そう言えば、ハイキングに行って山で遭難した
人がマヨネーズ一つだけで２週間山道をさまよって、
救助されたときは１５キロも痩せてたとニュースで見た。
山で遭難するのもいいかも。

まさしく、ダイエットのためなら死んでも良いって奴か…

２週間水（川）とマヨネーズで15ｋｇ減って水分はもちろん
脂肪もそこそこ減っただろうが筋量はどのくらい落ちたのかな。
そんなんで筋量5ｋｇとか減ってたとしたら
極度の不摂生と断食で同じ事が起こるってことか。
何だか儚いなあ。

体重増やしてバルクアップさせながら
腹周りの脂肪を落とすのは不可能ですか？

不可能

筋トレって、力入れる時に息吐くんだっけ？逆だっけ？

アブホイール

それがインストラクターや研究者の間で違うし、運動の種類によっても
違うんだよ。中国の太極拳とかでは力む直前に息吸って、力むときは
息止めて、脱力とともに息を吐くのは不変なんだけどな。

>>149
基本は力を入れる時に吐いて、抜く時に吸う。
けど高重量の場合は力入れる時は止める。

あくまでも基本ね。

アブ車輪　つま先20×2　15×1　膝付き15×2　ぐらいはやってるが
ウエストってほんま変わらんね。

>>149
胸腔が広がるときに吸って、縮まるときに吐く。
と思う。

サナダ虫を飼えばいい
とり方は海に行って魚を釣る、慎重に内臓を切り開く
1cmくらいの白い幼虫が居たらラッキーそのまま飲み込もう
すぐに５〜６ｍくらいまで成長してくれるぞ

アブホイールってどこに売ってんだよ
安いとこおしえてよ

ドンキホーテ７８０円

>>155
寄生虫は脳まで侵すので、やめたほうがいいかと。

帰省中は恐いぞ。
目黒の帰省中博物館に行ってみなはれ。
ガクガクブルブルです。

伝説のオペラ歌手マリア・カラスなんかがやってたらしい。
http://www.puni2.com/data/diet/parasite.htm

花粉症に効果ありというのは、惹かれるが。

スロトレってどうなの？

バリエーションのひとつとして重要ではある
ガシガシ腹筋やるより、ゆ〜っくり10秒ぐらいかけてやった
ほうが確かに筋肉は付く。
ただしスロトレでも３ヶ月程度でプラトーにぶち当たる。

内臓がドバット出るから
常に背すじ伸ばして腹を上に伸ばすというか引き上げると言うか
そういう姿勢でいるんだけど意味ないですか？

昔ジョギングで10％まで脂肪率落としたけど
お腹は変わらなかった。変わりに手足とか胸の辺とか
ガリッガリになったけど。最悪。

普段の姿勢に気をつけるのは確かに効果はあるよ。
でもバーベルスクワットかアブホイールをやってみると
「自分の腹筋の動き」が良く分かるから普段の力の入れ方
とか姿勢の保ち方ももっと効果的になると思う。

>>162
姿勢の件は効重力筋のことかな？

ところで、お腹、わき腹、背中まわりのの脂肪が一番取れにくい。
最後まで残る脂肪。
な訳で１０％から少しずつ減らすのが肝心。
って今の俺がそうなんだが・・・。
地道にがんばろう！

>>162
これでもやってみい
http://www.ebody.co.jp/ej/ej.asp?page=ej026#d

減量期の筋トレについて質問です。

筋トレはじめて１年くらいになります。
ジムのマシンで週３で８〜１２ＲＭで追い込んで
筋肥大で筋肉ついてきた感じです。

が、脂肪がたっぷりなので筋肉が浮かんでこなくて
せっかく鍛えたのに残念なので
脂肪を落とそうとカロリーコントロール・有酸素運動やりはじめました。

で、減量のときのトレーニングなんですが
いまでも８〜１２ＲＭで同じように追い込んでますが、
有酸素も平行してやってるので、もしかしてあまり意味ありませんか？
むしろ遅筋強化で２０ＲＭ〜くらいのトレにしたほうがいいのかな？

たんぱく質さえきちんと取れていれば
いままでと同じようなとレーニングでも問題はないでしょうか？

鉄則
順調ならなにも変えない

太る時に脂肪のつく順番は決まっているそうですが、
お腹が１番最初というのはよく聞きますが、次にどういう順番で脂肪はつくもんなんでしょーか？

また、逆に言えば、お腹の脂肪は最後に落ちるって事ですよね？

>>166
１年もトレしてて、それでも筋肉が浮かんでこない程脂肪ついてるって、
それはちょっと太り過ぎでわ？
集中的にダイエットした方がいいと思われ。

>169
そうなんです。太ってるんです。
体脂肪率はジムではかったら２４％なんです。
腕が太くなった、胸板が厚くなった、肩が盛り上がった、腹がひっこんだ、などなど
筋トレの効果は目にみえて出てるんですけど、
ぜんぜんカット（と呼べるほどのレベルじゃないですけど）が出てこないんです。
だから脂肪を落とそうと決めました。

>集中的にダイエットした方がいいと思われ。

とりあえずは脂肪除去を第一に考えています。
で、その間の、つまり減量目的時のトレーニングは
みなさんはどのように組んでいるのかを教えてほしいのです。
たとえば減量期はＲＭを増やすとか、トレ自体を減らすとか。
ご教示くださいませ。

俺って，食べたものが直後にリアルに腹に反映されるのでいや！
空腹時はうっすら割れてるけど，ちょっともの食っただけで
すぐに腹が出ちゃう。これって何とかなりませんかね〜

>>166
くだらない質問だと思うけどRMってなんの略？

　RM=リアルマッチョ？

>>172
Repetition Maximum : 最大限連続してできる回数のことです。
８〜１２ＲＭということは、「連続して８〜１２回で限界がくる」という意味。

食事のタイミングって運動前説と後説あるけどどっち？？

　ようやく腹筋が割れてきたけど左右非対称で段差があります。
あみだくじみたいに割れています。
たまにビルダーでもいますけど、これは姿勢が悪いからでしょうか？

バランス良くやってるつもりなんですけど。

腹筋の形は先天的なもので、バランスは関係ないよ。

俺も1cmくらいずつ腹筋が左右でズレている･･･生々しくて良いと思うけど。

1cm
えらいずれてますね

左右揃ってる方が稀だろ

俺の左の金玉、右の２倍くらいの大きさあるんだけど、これも普通？

左右のサイズ違うのは普通だけど
二倍はおかしいかと
もうすぐ野球のボール位になって腐って片方落ちます
つまりもうすぐあなたはカタキンです

腹筋鍛えて、かなり固くなったんだけど
立った状態で腹筋に力を入れると
胃の部分（みぞおちあたり）がボコッと出るようになった
仰向けに寝た状態だと平らなんだけど
これってなんなんだろ？非常にかっこ悪いんでなんとかしたいよorz

筋トレの最後にランニングをしてるけど、無酸素運動→有酸素運動と有酸素運動→無酸素運動
ってどちらが効果高いの？
と言っても、ランニングの後に筋トレなんてとてもできそうに無いけど…

>>183
オレは有酸素(ジョグ３０分・約５ｋｍ)の後に筋トレ。
筋トレ→有酸素の方が効果高いみたいだけど、
実際に筋トレ→ジョグしてみたけど、かなりキツかった。
正直、筋トレでハードに追いこんだ後に、ジョグはムリ。
だから、オレは筋トレ前のウォームアップと割りきって
あえてジョグ→筋トレにしてます。

最近スロトレしてるけどこれマジキツイ

常にオールアウトです。

>>184
ｵﾚは逆にｼﾞｮｸﾞしたあとに筋トレやる元気ないんで、先に筋トレしてる。
脂肪燃焼が目的だと筋トレ→有酸素運動が最近の定説だそうな。
ソースは忘れたのであしからず。

俺はジョグ6.3km50分〜腹筋4種各30〜スイム1h

170cm/93kg

>>187
それだけ有酸素運動やって、その体重を維持しているのはすごいねー。
体脂肪率はいくらくらいですか？

>>187
がちでぶ？

ちと重すぎなような気がするんだが…
1時間弱は知って1時間泳いでその体重って言うのは、よっぽど筋トレしないと維持できないな。

有酸素はしないで腹筋だけやっても腹は経こまないとよく聞くけど、
それなら、脂肪たっぷりのお腹の状態で腹筋だけを続けると、どんな利点があるんでしょう？
凹まないなら腹筋やらなくてもやっても一緒ってことでしょうか？

腹筋はコルセットの役目を果たすんだよ。脂肪の量は変わらないけど
ぽこっと出たお腹をへこますことはできる。

脂肪は減らないけど、腹筋をきたえたら
脂肪はあるけど引き締まった感じにはなるのかな？
ぼこっと突き出たお腹はみっともないから、やっぱり腹筋は続けた方がよさそうですね

http://plaza.rakuten.co.jp/img/user/10/94/1021094/101.gif
こういうことです

>>192
おっしゃるとおりで
今それを実感しています

みんな、そんな小難しいことできんの？
ひたすらジョギングとウエイトトレーニングしたらそのうち落ちるよ。
もちろん食事も気をつけないとね

お腹の脂肪は最後に減るから体脂肪８％以下にならないと
割れてこないんじゃなかったっけ？

自分痩せてるし、さらに体脂肪も高かったから
他の所は痩せてるのにお腹だけ出てる最悪な体になってしまったので
筋トレとジョギング一緒にやってます。
３ヶ月目のトレーニングで、腹はまだ割れてないけど
他の所が太くなってきて腹が目立たなくなってきて
自分的にはちょっと満足。でも割れるまで頑張ります。

気長にやることが大切だと思う。独り言ごめ。

>>197
俺、体脂肪15〜16だけど普通にバキバキだよ
8%以下じゃなきゃ割れて見えないのは腹筋が弱いだけでは？

私はコンテストに時々でとりますが
カットは食事に気をつける事ですね。
食べすぎでは？寝る前の食事もだめです。
トレーニングはそのままでOKだとおもいます。

>>198

あ、そうなの。
でもそれって大きな筋肉じゃない？間違ってたらごめんなさい。
お腹周りはくびれたほうが格好がいいと思ってるから、
腹筋には地道に有酸素的な運動してます。

後は>>192の通り食事だと思います。
走った後は腹が割れたかも状態だけど、
食べたら裂け目が消えます。

>>192じゃなくて>>199でした

まぁ、ｶﾞﾝｶﾞﾚ、フチャちん

これ飲んで一ヶ月頑張ってみるよ。
http://www.berserker.jp/item/burning_matrix/index.html

モー娘の矢口や紺野でも腹筋割れてますよ

腹筋は誰でも割れてますが・・・

おけつも割れてるね

おまえ今おれのケツアゴ見て言ったろ？

鉄アレイとアンクルウェイトをつけてジョギング（１２キロを１時間半ほどで。週３回）
してます。
１年以上続けたところ、>>164氏の言われるように　お腹、わき腹、背中まわりの
脂肪が残りました。体脂肪率は２５％→１４％

で、ジョギング中が暇なのですが、走りながら腹筋をうまく鍛える方法はないもの
でしょうか。ジャンプとか？

…ジョギングを怠るとすぐに太ってしまう。脂肪細胞は減らないんだね。

筋肉たんねーんじゃね？

ﾘｽﾞﾐｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞって、知ってる？変な宗教団体みたいなの。

>>210深夜テレビでＣＭみたいなの見たことある

>>208
走る目的が｢心肺機能向上」なら良いけど、
｢脂肪燃焼」なら走る時ダンベル持つのとかは、あまりよろしくないと聞いた。

別でウェイトトレやった方が良いんじゃない？

アブﾛｰﾗｰは伸ばしたときに腕は腕立てのような状態でいいんですよね？
それとも水泳の飛び込みの手前のようにもっと向こうまで伸ばさなきゃいけないんですかね？

残念だったね。もちろん手前までだ。あの娘が落としたコンタクトを
お父ちゃんがローラーで力尽きて轢いちゃうコマーシャル覚えてない？
最低でもアレぐらいのストロークで伸ばさなきゃ。

ここで10回20回言ってるヤシは、みんなベッタリ寝そべった状態から
ローラー使って起き上がれるよ。最初は壁をストッパーにして頑張れ！

>>214
なるほど、有難うございます。
腕を伸ばす感じは
ttp://www.joy.hi-ho.ne.jp/cujo/muscle.html
の真ん中くらいのパッケージ写真のｵﾈｴﾁｬﾝ位ですかね。
（つま先は立てて腰は伸ばすとして）

>>213
確かに慣れた香具師は寝そべり寸前までやってるが
いきなり無理して奥まで突っ込むと腰が逆反っちゃったりして若かろうが腰にくるぞ。
無理しないで慎重にやるが吉。
でも慣れて楽チンなのにプッシュしないのはﾀﾞﾐﾀﾞｰ。

>>216
分かりました。最終的には寝そべり寸前を目標に
10回出来る位の突っ込みで壁ストッパーにて慎重にやってみます。

子供の頃デブだった奴は腹筋が中々割れない。
俺体脂肪率10〜13％くらいのときでも腹は結構プヨプヨしてる。

>>218
まさにその状態な俺。
今１４％だけど、腹の肉摘めまくり。
脂肪減らしつつ腹筋を鍛えないと簡単には見えてこないよ。

俺は有酸素運動一切やらない。
炭水化物【完全】カット。
高タンパク＆高脂肪食。
・肉
・プロテイン
・BCAA
・グルタミン
・ビール酵母
・EPA/DHA
・オリーブ油
・ビタミンBコンプレックス
・ビタミンEとCを大量に
・ミネラルウォーター

これだけしか喰わない。一週間で３�sは減る。

>>220
内容はともかく、自慢げな感じが馬鹿っぽいです。

>>220
体力回復しなくね？

炭水化物が無いから頭が働いてないんだよきっと

>182

遅レスだが，腹壁ヘルニアじゃないか．
臓器が嵌頓する前に外科受診せよ．

>>220
炭水化物ゼロはマズいだろ

>>225
だな　そのぶん高淡白・高脂肪にしても
肝臓を悪くするだろうな

>>220
タンパクだけじゃ筋肉維持出来ないぞ。
それだったら普通に喰って有酸素やった方がマシ。

>>220
バーカ

>>220もう逝っちゃったんじゃねぇか

ここ読んではじめて真面目にローラーやってみた．
20回膝つけてしただけなのに，2時間後には腹直筋が痛い．
2日毎にクランチしてたのにこんなことはなかった．
いやまじで参考になったぞ．

>>230
ふふふ、明日の朝はベットから起きられないぜ。

>>231
君がベットから離さないということだね！！

>230

勘弁してえっ

最初のうちは調子に乗ってもう1回もう1回ってやって次の朝泣き見るよな。
というかマジで生活に支障をきたすｗ

230だが

既に支障をきたしてます．
正常位になっただけでも痛かったぞ．
なんとかできたが．

>>222
>>227
少々体がダルイが、このやり方の方が筋量残せるんだよ。

>>223
炭水化物摂らなくても、ケトン体で頭は働きます。

>>228
バカはお前だ。いつまでもショボイまま。

>>226
確かに内蔵に負担はかかる。２〜３週間なら大丈夫。
その後炭水化物少々＋有酸素運動に切り替える。
１か月も有ればバッチリ仕上がる。

なぜダンベルで腹筋を鍛える種目が無いのか？

>>218-219
ﾅｶｰﾏ
13％だがうっすらとしか腹筋の外形を拝めない。
同じ体脂肪率でも腹割れてるやついるんだけどなぁ。

どしたら脂肪のつき方かわるんでしょ。

ハマチさん！このスレ参考にするといいよw

アブローラーってひざついてやるの？
ダンベルをアブローラーのかわりにつかってるが
つま先だけだと1回やっただけで腕がつりそうになるんだが・・・
あとやすいアブローラーってどこにうってるんだ？
店においてなかった・・・

俺はドンキホーテで買ったよ。780円

炭水化物
とくにご飯
大好きなんでやめられない！

せめて夜だけでも少なくしようと思ってますが
どのくらいの量まで許してくれますか？

ちなみに2合は食えます。

>>243
うん、今までのままで良いよ（＾＾）

最近腹筋を１００×３で３００回やっても全然筋肉痛にならないんだけど。
腹筋をした直後は「キタキターーー！！」って感じで腹筋に効いてるんだけど、
３分もしたら何も感じなくなり、筋肉痛にもなりません。
回数の問題なのかなぁ・・・やり方なのかなぁ・・・
良い方法があればよろしく。

>>243
ﾏｼﾞﾚｽするけど
2合って、一食で2合食べてる訳じゃないよね？
俺もゴハン大好きで朝昼晩3食とも各170〜180g（茶碗に普通に一杯）食べてるよ。
ほぼ一年中。
運動はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ5kmを週3〜4回、ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ1時間程度を週2回やってて、
身長174cm、体重64kg、体脂肪率9〜12ﾊﾟｰｾﾝﾄの41歳。

ちなみに、8年前までは80kgを超えてた。

米のメシはウマイもんね。やめられんなぁ。

>>246
マジレスどうもです

1食で

です。
食おうと思えば
の話ですけど。
でも1合だと正直足りない。

ジムではココ最近週5でジョギング50分
筋トレ30分
こなしてます

>>247
今、計算してみたら1合で茶碗約２杯分だね。（1杯170g換算）
う〜ん・・・　それで足りないとなると、ちょっと多いみたい。
野菜とか、汁物とかでお腹を満たしてやらないといけないかもしれないね。

ゴハン１合を基準にして摂るべき栄養素のバランスを考えると、かなりカロリーオーバーしそうだしw

お腹のカットを出そうと思うとウマイご飯をある程度（?）我慢するのも仕方ないかとw

>
食事はできるだけ時間をかけて食べるとイイですよ
お米はよく噛んで噛んで噛んで味を確かめながら食べると
じんわりとおいしいし、たくさん食べなくても満足できますよ

満腹中枢が働くまではいくらでも食べれちゃうので
満腹中枢が働く２０分くらいは時間をかけるとイイですよ

ドカ食いは精神的にはウマイけど身体的にはヨクナイですよ

メシのちょい前にソイプロティンを飲んでる。
結構食欲抑えてくれる。

今ケーブルテレビなんかで盛んにＣＭやってる「燃焼燃焼燃焼燃焼」って言いながら外人が
ステップ踏んでる機械は腹筋にも効くと謳ってるけど、あれは腹筋鍛えられるの？

同士発見。
ウチも白米が大好きなんだよなぁ。
泣く泣く我慢してます (´･ω･`)

ウチは白米減らした分、毎日豆腐を
食べるようになった。
タンパク質豊富だし、一度試してみては？

スマートアブス買って、毎日ゆっくり１００回やって
ます、やっと１月だがまだ効果なし

クランチをやったら気分が悪い…吐きそうです
いつも10回くらいで続けられなくなってしまいます
腹筋以外は順調なのに…
何が原因なんだろ？やっぱり多すぎる脂肪が悪さしてる？

ツワリじゃない？

>>259
胃を押してるんじゃない？
クランチする強さを弱くしたり
時間帯とかかえてみたらいかがです？

ごめん
>>254
あてです

>>251
スタイリーの時代から今まで、ＴＶインフォマーシャル系の器具を
購入後、長年使っているという人が皆無なのはご存知でしょう。
確かに「ああ〜効いてるわあ〜」とか吹き替えで言っている外人の
おばさんたちは、初めて使った時点で効きを感じてはいるでしょう。
ただその効果は都合の良いことに、返却期間が過ぎた１−２ヶ月で
無くなります。

朝と夜の炭水化物をサツマイモにしたら脂肪が落ちてきた。

みんな体脂肪率何ではかってる？手で計るやつ？それとも足で計るやつ？

白米を絶食するくらいなら＋10kg走った方が数倍マシ、俺は。

アブトレーナーって効果ありますか

>>245
そんなに腹筋たくさんやって尻の皮擦りむけない？
っていうか、漏れ毎日100回やってるだけで尻擦り剥けて
痛いんだけど皆なんないの？

水着でバスマットの上で100×2くらい毎日腹筋してたら
尻は切れるは水着はだめになるはで散々
でもこれに変えてから大丈夫http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1089114677/l50

俺、腹はスリムじゃないけど一応割れてる。でも
下っ腹じゃなくてみぞおちの下あたりがポッコリ出てる。
何か食べると全体的にポッコリ出る。毎日クランチはしてるんだけど。
このまま腹ポッコリのおっさんになってしまうのか・・・。

>>265
典型的な胃下垂の症状に見えるが・・

>>266
え？胃下垂ってへそのあたりが出るんじゃないの？
胃下垂か・・・。それは考えもつかなかった。調べよ。

普通の腹筋は首とかに負担がかかるから、
上半身固定で足の上げ下げやっとるよ、あたいは。
腰の筋肉もきたえられるようだから
一石二鳥。

炊きたての飯はやめられませんなぁ。
ラーメンもやめられん。←たまに。
肉類、脂っこいもの、は食ってないけど。
いわゆる昔の日本人の粗食ってやつ。

毎日筋トレしてるんですが
体重は殆ど減らずに
体脂肪率だけが減ってきてます。

これって単純に脂肪が減った分筋肉がついてるって事ですか？

>254

胃の圧迫による逆流でしょう．逆流性食道炎なるよ．

>265

胃下垂じゃないな．部位が違う．
りきむとぽっこりくるなら腹壁ヘルニア．

>>271
お。どうも。検索しまくっても図解が見つからなくて
焦ってたとこでした。友達にも指摘されたし、原因はなんなんだろう・・・。
ちょうど腹筋がポコポコ割れる一番上の段が幅広くでっぱって
目立つかんじ。ってただの脂肪だったりして。

筋肉か脂肪かは力入れるとある程度区別つくっしょ．
脂肪腫ってのもあるがぽこっとでるってのはちょっとちがうなあ．

腰の下にタオル2枚巻いたのを入れてクランチすると効いた感じがする。

ジョギングや筋トレで体いじめたあげく
白メシも食えないとなるとストレス溜まりそうなんですけどｗ

それと、内臓脂肪って、通常のジョギング・筋トレじゃなくて
食事制限しないと落ちないですか？

あの香取慎吾のやってるCMの体重計で測ったら内臓脂肪10でした

ちなみに今29ですが、肉体年齢42歳でした

やべーやべー
ちょーやべー

>>270
たんなる誤差

それって多いの？

↑内臓脂肪の話

>>278
あれは３０段階で一応１０までが標準、でも２０代でそれはちょっと・・・
ちなみにおれは３３才で８体脂肪１７％でね、まだまだだな・・

腹を故意で膨らますとボコッと下っ腹が・・・
普通時はそうでもないが　膨らまそうとして腹膨らませたらボコッと・・・

>>280
おれもそれ子供の頃から出来るというかそうなんだけど、どこが悪いんだろ？

たぶん下腹部に腹筋が弱いことによって腸がボンッと出てしまうんだと思う
なので地道に腹筋してます　あと、内蔵脂肪とも考えられる・・・

>>279
俺は内臓脂肪レベル３だけどちょっと出てる・・・。

へその穴から陰毛の生え際までの間（ちょうどギャランドゥの所？）
が横から見るとポコっとなってるんですがここってどうすれば引き締まるんでしょうか？
子供の頃デブだったので皮かなとも思ってるんですが。
ちなみに腹周りはここだけが問題じゃなく全体的にたるみまくりです。
年齢は18歳です。体脂肪が自分より高い人でもこれぐらいの年だと
みんなお腹ペッタンコですよね。みんなとの違いはなんなんでしょうか。
昔太ってたからこんなに弛んでるのかな。

>>284
とりあえず画像晒して美穂

俺は食後の膨満感がすごいよ。へその上から全体的にぼこって感じ。
これは胃下垂だからかなぁ〜とにかく，食べたらすぐに腹に反映されてしまう。
空腹時はうっすらだけど，腹筋も割れてるんだけどね。う〜んちょっと悩んでる。

うちのクラブに
太ってるやつで
妊娠線が真っ赤なやつがいる
ヘソの乳首の中間くらいまでその妊娠線が
伸びてる

ほんとに腹やせたい人に教えてあげよう！
１．腹筋禁止！
やめた方が良い。腹筋するとその分腹が出ます。
腹やせるなら脂肪つけないのは当然、筋肉もあまりつけない方が良い。
２．下痢になれ！
ダイエットは色々方法があるが、自分が下痢になる食材を見つけるのだ！
私は無脂肪乳で下痢になることを実験結果から得たのだ！
３．夕食！
夕食は控えた方が良い！どうしても食べたければ酒を飲んで忘れるのだ！

>>288
すべて拒否します（夕食は控えた方が良いは賛成）
腹筋して絶対平らにします

痩せたくないんだけど、お腹は引き締めたい。

＞289
がんばってください！
でも夕食を控えるのが一番つらかった・・・です。

とにかく腹筋を地味に続けるしかない

腹筋で脂肪がおちるわけねーだろ
無駄なことやめて走れ

腹筋はコルセットみたいなもんで
腹筋鍛えると腹へこむよ

何いってんのこのバカ288

腹筋あるのみ！

>>294
スレタイ見えねーの？　脂肪を落とすスレじゃねーのか

＞２９４
ばかでごめんなさい！

参考になるか分からんけど、もれの経験上
体脂肪は「取るもの」ではなく「そぐモノ。」
腹だけのつもりが、腕、腿、脛もソリッドになり、別に嫌じゃない。
やっぱり有酸素だよ。腹筋ばっかやても肥大させるならともかく。
一旦有酸素でトータルに減らして、そのあと欲しい部分を
2年がかりで作った方がはやいんじゃないのか？
>>291
漏れは朝〜昼
寝起き（9時）プロテイン、１４時プロテイン、１５時食事（４〜５００kcal目安）
１７時〜ジム（有酸素目安700kcal、筋トレ含週６）、終了後プロテイン、
22時飲酒、つまみ＆食事（全部込1000kal位？）で7ヶ月でウエイトー１０k
、体脂肪ー８％で結果でた。
夕飯控えるのも一考だけどストイックにならなくても大丈夫だと思うよ？、

>298
ぜんぜんストイックじゃないですよ！
タバコも吸うし、週末は毎週オールで遊んでます！
でも体脂肪は５〜１０（季節で違う。夏は勝手に落ちます。今は６％くらい）。
有酸素はやりません。しいていうなら、週１回のオールの時はカラオケかクラブで有酸素。
ストイックに！には俺も反対です！
まあ学生ならいいけど、働いてたら無理ですね。
仕事で疲れて生活までストイックというのはね。
でもやっぱ298さんと同じく、腹筋しても腹はへこまないと思いますよ。
それより、他の部位の筋肉をつけて基礎代謝上げた方が効果的だと思います。

確かにねえ．．．20年ぐらい前はマジで腹にサランラップを巻いて
シットアップやってるやつとかいたよな．．．
やっぱり大筋群の強化による代謝の増大、アブローラーで腹筋の矯正、
食事のコントロールに深呼吸、それから有酸素運動かな。

なんで腹筋鍛えると腹へっこむのに、腕鍛えると太くなるんですか？

腹筋鍛えるとデロリと下がっていた内臓が上に押し戻されるから。
腹筋の太くなった分を補ってもトータルでは容積が減る。

>>302
確かに女の子で痩せてるのに下腹部だけぽこっと出てるのは、腹筋が弱くて
内臓が下がってるので腹筋を鍛えるとすっきりしたお腹になる。
でも内臓脂肪をたっぷり溜め込んだオヤヂ腹はその段階を超えているので、
内蔵脂肪を落としつつ腹筋を鍛えるしかない。
皮下脂肪を減らして腹筋を浮き出させるのは更に次の段階。

その内蔵脂肪を落とすには何が有効ですか？
有酸素ですか？

>>304
有酸素運動が一番効果ありますよー
心拍数１３０〜１５０くらい(←たしかこれくらい)の運動を
３０分(最低でも)〜９０分(効果絶大）するのが良いようです。
僕はトレ開始１ヶ月半くらいなんですが
ほぼ毎日１時間くらいの有酸素＋腹筋１０回×６セットで
見違えるほどお腹のぽったり感はなくなりましたよー。
皮下脂肪は落ちにくいのでばっちり残ってますが･･･。

>>305
内脂肪は有酸素ですね？ありがとうございます
ちなみに90分が一番効果あるのですか？
今は初めに軽いマシントレーニング
バイク４０分、ラン３０分、スイム（クロール）５００m休みあり（１分以内）
なんですが、続けて９０分の方が効果的ですか？

>>306
http://www24.big.or.jp/~mack/index.htmの有酸素運動の項を参考にしてくださいー。
今読んでみたら３０分じゃなくて４０分〜だったよ。

たぶん、続けて９０分のほうが良いと思いますよ。
３０分-４０分以降からが脂肪燃焼モードになるので
そこでクールダウンしてしまうと最初の３０分が無駄になってしまうと思います。
あくまでも脂肪燃焼させる為にはね。

>バイク４０分ラン３０分スイム５００ｍ
これだけ毎日やってれば効果出てくるのも早いんじゃないかな？
どれくらいお腹が出てるかにもよりますが。

>>307
なるほど。
でも、バイク４０分過ぎる頃から尻あたりが痛く・・・
痔じゃないよ！
でも、頑張って見ます！

>どれくらいお腹が出てるかにもよりますが。
空腹時は一枚脂肪が乗った感じ？です
しかし、食べるとボッコ！って「布袋さん（七福神です）？」
長年のビールでこんな身体に・・・
まぁ、食べるとってのは腹筋と思うので腹筋やってますが

お前ら、好きな物我慢してダイエットしたって、
数年後にはまた同じだけ食べるようになってるんだろうし
あんまり意味ねーぞ。一生好きな食べ物を我慢出来る
自信なんてあんの？そんな事するなら運動しろよ。

>>308
家でエアロバイクやってるけど４０分ごろから股間が痛くなりますよね。
僕の場合、痛くなったら降りて軽く股間を揉みながら（恥）ストレッチします。
その間、１分前後。１分前後では即心拍数は下がりません。
そして、また乗ります。そしたら９０分は漕げますよ。
僕の場合、９０分間に２〜３回ほどの１分前後のインターバルをおいてやってます。
トイレに行きたい時もインターバルを利用します。
運動中は薄めたアミノバイタル１リットルを飲みながらやってます。

>309
好きなものを全く食べなくなるんじゃなくて、ある程度量を控えたり回数を減らしたりする。
無節操に食べてた時よりもさらに美味しく感じられて、個人的には良いと思うよ。

全く気にしないor全く食べない
じゃなくて、ある程度節制するレベルが一番だと思う。

有酸素運動ってやりすぎると
本当にあっという間に体重も体脂肪も戻るよ。筋肉落ちるし。
地道に続けるなら週3〜4日で一日30分くらいでいいんじゃない？
理想の体系になったら運動辞めとか思ってたらだめだよ

エアロバイクなんかより歩いたほうがずっと効果ありますよ。

とりあえず、汗をかくということとカロリーを消費というする事は
違うことだと分かった。

腹式呼吸をお勧めします。
空のペットボトルを口にくわえて、口呼吸を１分続けることで、
かなりおなかが引き締まりますよ。

腹筋したら、ヘソの下のあたりの真ん中だけぼこっと出てきた
脇腹の脂肪は減って、すこし皮が垂れ下がってる
背中についた脂肪はあまりとれてない（太るときはここから肉がついた）

風邪ひき最強。
驚異の有酸素運動。

>>315
鼻から息はしないのですか？いまいちやり方がイメージできないので
詳細ｵﾅｶﾞｲｼﾏｽ

>>307
そんなにやったら筋肉が落ちる。間違いなく。
さらにいうと　３０分やってやめてまた後で運動しても最初の３０分が
無駄にはならない。　脂肪は５分でも燃えてます。　古い・・知識が。

>>318
鼻から息しないでペットボトルの中で、思いっきり口呼吸を約１分間するだけです。
結構カロリー消費しますよ。

>>319
来たな、ﾀｰｻﾞﾝ厨w

>>319
そんなんで筋肉が落ちるならプロレスラーはみんなガリガリだな
妙な学説に頼らず自分の頭を使え

プロレスラーは物凄い食ってるから筋肉減らないんじゃないの

>>79
自転車っつっても短距離系（トラック）や長距離＋スプリント（ロード）が好きな選手はそうなんだけど
長距離や登り得意（ロード）な選手はマラソン選手みたいな体つきだよ。
総じて言えるのは自転車選手は前後に太い。
背筋と腹筋が強いから。

自転車の長距離は足ひょろひょろだろ

俺今日香取君の体重計買ったんだ。
で、内臓脂肪が１８だった・・・・
マジ死にたい（泣）
いまは、週四日くらい４５分のエア路出ているけど腹筋やってない。
効果的に内臓脂肪落とす方法教えてくれ。

>>326
エアロの一時間前にコーヒーを３杯と唐辛子を３本食え
脂肪が通常の１．５倍は燃える
ただ　胃に穴が開いてもしらねーが

香取ってリバッたんだろ？ｗ

役作りらしいよ。
年の後半にかけてまた落とすってテレビで言ってたけど、どうなんかな？

>>326歩きなさい

はじめてこのすれにきたけど，腹，内臓脂肪に関わらず部分痩せは出来ないという
レスは無いのか？

>>331
一通りよんだ？
基本的にはココは殆どの人が「まとも」な事言ってるから
心配することないよ。

>>325
自転車の長距離＝ロードレースなんだけど
最後の２００ｍ勝負とかになるようなレースだと脚が太いやつが強い。
ロードレースは展開が色々だから選手も色々。
>>327
唐辛子もいいが同じ唐辛子でも鷹の爪の種はもっと燃える。
喰った瞬間錯乱状態になると思うが。

そんなんよりタバスコ一気飲みのほうが100倍効くよ。
液体だから吸収率がぜんぜん違う！
私は毎朝ジョギング前に一本飲みほしてます

↑ネタ師参上

前立腺を刺激すると良いらしいよ。
体の内部から効いて、チン肥大間違い無し。
下手な人にやられるとキツイけどね。

http://www.johnstonefitness.com/
これ見るとやる気出るな。

>>337
表情まで自身がみなぎってきてるね

http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sakaki02.htm
（１）　脂肪燃焼効率を高めるために一日どれくらいの有酸素系運動が必要ですか？

　一般に有酸素系運動（ジョギング、水泳など）は体脂肪の燃焼に一番良いとされていますが、それは大きな勘違いです。

　無酸素系の運動選手（100メーターのスプリンター）と有酸素系の運動選手（マラソンランナー）を比べてみてください。
　100メーターのスプリンターは練習で長距離を走ることはあまりありませんが、脂肪の無いすばらしい肉体を持っています。
　さらに彼らはマラソンランナーに比べ大きな筋肉を持っています。

　それは彼らの多くは筋力トレーニングにたくさんの時間を費やしているからです。
逆にマラソンランナーは筋肉があまり発達していないので、体はフラットに見えます。

　体脂肪燃焼には1日最低300カロリー、運動で消費する必要があります。
どんなタイプの運動であれ消費カロリーを上げるものであれば何でも良いのです。
ただしさらに効率を良くするためにはウエイトトレーニングと合わせて
それらの運動を最低週に3時間行うのが望ましいと言えます。

【解答】；
　有酸素系運動は確かに体脂肪を燃やしてくれますが、やりすぎると返って逆効果で筋肉を落としてしまうこともあります。

自己主張好きな素人さんか

そういえば、最近水泳を始めたんだけど、あれって泳ぎはクロールが一番良いの？
クロールだと長時間続けて出来ないので平泳ぎでまったり泳いでるんだけど

　一般に有酸素系運動（ジョギング、水泳など）は体脂肪の燃焼に一番良いとされていますが、それは大きな勘違いです。

>>342
じゃあなにが一番いいの？

自転車便のバイトやろうぜ

間食やめて、普通に筋トレして、仕事場まで自転車通勤にしたら腹筋割れたよ。

やっぱ理屈うんぬんいうより
何でもいいから有酸素やって菓子程度は我慢すればそのうち痩せるよなぁ

≫343
341は339のコピーです。と、マジスレ

今さ、テレビでも本でもいろんな理論とかでてるっしょ。
このスレでもそうだけどそういう理論が展開されてるわけだよ。
でもさ、あれは商売のためであって専門家やお医者はもうわかってるんだよｗ
”ソレ”やるしかないんだよって。
俺もまあそのクチなんだけどさｗ
専門のお医者さんのとこいって
「運動の時間とか強度とか食べる時間は〜〜」
って色々聞いたけど、お医者さんはもう淡々としたもので
「そういうのはいいですから”ソレ”を続け下さい」
ってｗ
お医者さん嫌い！＞＜

>>346　だな。
有酸素が筋肉減なんていってるのは有酸素を15分も続けられない
体力ゼロのもやし君の戯言にしか聞こえん。高々1時間にも満たない有酸素を
週に数回やっておかわり我慢するだけで手っ取り早くﾊﾞﾝﾊﾞﾝ体脂肪落ちるんだから
効率いいだろうに。筋減が心配ならそこそこウエイトをやればいいだけ。

まあ、理屈をこねる奴ほど何かと理由を付けて結局は実践しないってことだね

理論が８割方わかったら、あとは実行するだけだな
特にそれ以上のことはない

言葉は悪いが>>249が結論だと思う。
学説的には最初に筋肉内の糖質を使った後脂肪が燃焼されるわけだよ。
だから、筋肉に糖質が極力たまっていない状態が必要なんだが
専門家のアドバイスなしに食事療法は難しいのが現実。
だから、有酸素で失われた筋力を取り戻すためにある程度のウィトトレが
必要になる。

それと、重要なこととして、皮下脂肪と内臓脂肪を同じ感覚で言う人が
多いがちょいと違う。
内臓脂肪でやっかいなのが胃と腸に付いた脂肪。
普通に有酸素も有効だが呼吸法も取り入れるべき。
まず、腹部が緊張した状態をつくり、鼻を使い腹式呼吸する。
これで横隔膜が運動をしてくれて内臓脂肪が減少する。
結構きついよ。やってみて。
もちろん、一朝一夕では減少しないからね。勘違いしちゃだめよ。

皮下脂肪は運動前に暖めて血流を良くしてあげていると、そうしないよりは
燃えやすくなる。
有酸素するまえにサウナ入ってみて。
もちろん、出た後に身体冷やしちゃだめよ。

確かに満腹大好きおﾃﾞﾌﾞちゃんは米すらがぶ飲みだから米の味の違いもわからなそうだな。
ってことはもろこしが原形留めたままｳｿｺとして出てくる香具師はﾃﾞﾌﾞってことでFA

食べ過ぎない
有酸素運動
筋トレ

これをやっとけば普通に脂肪減っていくと思うけど。違う？

違う

>>355
なんで？

うちのおかんに起床してから飯食わずに30分ジョギングを週3回ほど
やらせてたら一気に痩せたぞ。空腹時の運動だから筋肉もかなり落ちる
だろうけど、とにかく痩せたいってやつは朝軽く走ってみ。
あとちゃんと食事は食えよー。

この前自転車で7時間かけて140km走ったけど
体重2kgしか落ちてないのにズボンがばがばになってた。
その後水分で体重は戻ったけど、腹は一周り減ったまま。

筋肉増やしながら脂肪を減らす方法ってないの？

有酸素運動はしないことだな。
有酸素運動がいかに筋肉をそぎ落とすかは
アスリートの体をみれば明確だろう。

筋力トレーニングと食事制限こそ王道。
有酸素運動してもどんどん筋肉落ちるからいつまでたっても腹筋割れないよ。

有酸素だけで腹筋割ろうなんて誰も思ってないだろ。

食事コントロール
ハードな筋トレ

これやってれば体脂肪ってどんどん減っていくの？

>360

有酸素するからってあからさまに筋肉削ぎ落ちる程（ﾏﾗｿﾝﾗﾝﾅｰ並み）の量やるか？やらんだろ。
そこまで削除するほど有酸素が悪ではないだろ。むしろ効率考えたら外す方がおかしい。

＞どんどん筋肉落ちる
違和感有り

>>363
同意。>>360は極端だよ。

適度な有酸素運動やって余分な脂肪を落とすのは十分意義のあることだと思われ。
同時に腹筋も適度にやれば、筋量増えて基礎代謝あげて、脂肪燃焼の増加が期待できるんじゃない？

漏れは筋トレの後に３０分以上の有酸素をやってますよ。
まだやりはじめなんで効果出てないけど、半年も続ければ何らかの形になると思います。
あんまり難しい理屈こねる前に、とにかく始めてみることではないでしょうか。
やってみて、自分に合った運動スタイルを見つけていけばいいと思います。

体内にウイルスや細菌入れてもらえや！高熱で1週間寝込めば5ｋ以上はやせるぞ！
しかし筋肉もかなり減るのは間違えない。それやいやなら、ギョウ虫やサナダ虫入れたらやせるわ！
天然のファットバーナーじゃ！

走れば腹の脂肪なんて落ちて腹筋つくよ＾＾
でも、ジョギングとかじゃ意味ないから、毎日全力で
10kmぐらい走ってみ。１週間で腹割れるから。マジお薦め。

釣りですか？全力で10ｋｍてすげーなおい。

全力なら4kmくらいだな

全力だと多分2.3キロが山だ・・・

>>352
横隔膜って薄い筋肉で不随意筋です。
肺が膨らむことで勝手に押し下げられるだけ

>>370
肺が自力で膨らめなくて、それを膨らますために横隔膜を動かしてるんだと思ってました。

ジョグはともかくランニングまで逝ったら腹筋で走るようなもんだしな。

>>360の理屈で言うとエアロのイントラは貧相なカラダのはずだが･･･

>>367-369
釣りじゃないって。全力っていうのは、全力疾走の全力じゃなくて
その人個人の持てる全力って意味。要するに10km走り終わった
後に、ヘロヘロになぐらいってかんじかな。現に俺、高校のときに
３年間これやったらから、腹筋が八つに割れたよ。
筋トレ大嫌いで、他にさして筋肉をいじめることしてないし、あえて
腹筋鍛えるようなこともしなかったよ。

>370
もっともらしく嘘こくな
横隔膜は寝てる間とかは意識せずに動く（自律神経の支配もあるので）が、一方で意識して随意的に動かすことが出来る
深呼吸はその例
肺は胸腔が広がった結果勝手にひろがるだけだ
だから気胸などという疾患がある
いい加減なサイトに書いてあることをそのまま鵜呑みにしないことだ
医学書みてみろ
371が正解

横隔膜は焼肉ではハラミ。
立派な筋肉。
昔、輸入牛肉の関税が高かった頃、
ファミリーレストランのステーキはこれを加工していた。
内臓肉扱いなので、関税が安かったため。

片道10kmの自転車通勤で減量＆下半身を鍛え、
ウェイトで上半身を鍛えようともくろんでいたが、
自転車じゃ筋肉は付かんのかな？

>>377
つくわけない　スクワットしろ

脂肪吸引が一番だよ、これ。

(・З・) ｽﾞｽﾞｰｼﾞｭﾙｼﾞｭﾙｼﾞｭﾙｽﾞﾋﾞﾋﾞﾋﾞﾋﾞﾋﾞ

(・З・) ｹﾞｯﾌﾟ

カラムーチョ食ったぜ　ｹﾞﾌｩ
唐辛子が入ってるからカプサイシン効果で脂肪がつかないからじゃんじゃん食える
２袋いっちゃおうかな

あぁ・・・久しぶりにカラムーチョ食いてぇ・・・

絡むー著は太るだろ？

ハバネロの種、にしとけ。
一袋153kcal。

はじめて読ませてもらいました。
アブローラーってなんや？って思って探して見たのですが
ジムに転がっているアレなんですね。あんまりやってる人見ないのですが
そんなに効くとは・・
アブローラーは、わき腹　ふくしゃきん？にも効くのですか？
それとアブローラで鍛えてらっしゃる方は、他の腹筋運動は
必要ないですか？
胸とか肩、腕はすぐに筋肉がつくのに、腹筋は全然サッパリです。
体質的なもんもあるのかな。

やる人が少ないのは地味できついから。
基礎体力が無いと出来ないよ。
最初はひざを床に付けてやりなはれ。
頑張れ。

>>352
有酸素するまえにサウナ入るのはちょっとめんどいなぁ……

>>385
鬼のように効く。腹筋マシンとしては最強クラスなんじゃないだろうか。

ヒザつかないでやったら、胸の下までで止めるやり方でも、普通の人は10回できればマシな方。
神クラスの人になると、バンザイ姿勢まで持っていって10回とかやってるけど、
あんなの（ヒザ立てなしでバンザイ姿勢）、普通の人には1回もできないよ。

脂質を抑えすぎるのは問題あり。
脂質が体内に少ないと代謝が悪くなって脂肪が分解されなくなる。
ある程度、脂質は取るべきだろう。

ローラーのやり方が載ってるサイトとか知らない？
あれ全然きかんからやり方間違ってるのかなぁ。
数秒止まってネガティブかけたりしてはいるんだけど

>>37
そんなことはない。
チャリでも坂道のぼったり、大腿筋郡にある程度
負荷がかかっているスピードで走るようにすれば
筋肥大もできる。

毎日10キロ歩けば半年でガリガリ君

>>390
メーカーとかによるのかな・・・・
俺も買おうか思ってだけど・・
お勧めのローラー教えてください

ローラー膝つかないでバンザイの姿勢出来ないのは、脊柱起立筋が弱いんじゃないかな？
全身バランス良く鍛えてたら普通に出来るはず。

ローラーやる人が少ないのは腰に悪いからでわ

ローラーは予備知識のないおばちゃんが通販で購入して、
地面に顔面を強打、前歯を折る、などの事故が実際にあったとか。
（状況をご想像ください）

(=ﾟωﾟ)つ 危険を感じたらローラーを手から離すこと

>>394
いやいや、バンザイまで持ち込めるのは結構鍛えてる人。
そこいら歩いてるおっちゃんやアンちゃんにやらせたら、まず1回もできないよ。
ヒザつかず、だったら、胸の下まで（腕立て伏せの姿勢まで）が関の山。
それでも1回もできないって人、少なくないと思うよ。

ローラー専用スレもﾖﾛ

フィットネス【ローラー】エクササイズ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/

ローラーは収縮した時に負荷が抜ける
カットを際立てる種目じゃないな

はじめてやったときにこんなに負荷がすごいなんて思わなかったから
そのまま万歳までいっちゃって腹打ったなｗ

みんなふつうの腹筋しかやらないとバランスが悪いよ。
普通の腹筋は腹直筋でもうえの方の筋肉をつかってるから、
下のほうの腹筋は実はあまり使ってません。

なので、足あげ腹筋を併せてやるといいです。
この筋トレは、腹筋の中でも下のほう（へそから下の部分）
の筋肉を使うので、下っ腹がきになる人にも効果的です。

やり方は、仰向けになって手は気をつけの状態で腰の横。
そして膝をまっすぐにして３０°ほど上にあげてください。
基本的にあげる時とおろす時どっちもゆっくりと。かかとは地面につけないほうがいいです。

僕はこの腹筋を１年と１ヶ月ちょっと続けてますが、去年は割れ目がうっすらと
見えてた状態だったのが、ぼこぼこな状態になりました。

>>401 そのやり方だと腹筋は「収縮」してないから効果薄

普通にレッグレイズって言えばいいじゃんw

>>401
素人ですね。
服直筋は一枚の筋肉が腱で分かれているだけで
理論上、上腹部、下腹部のみが鍛えられることはない。
ただ、他の方法の腹筋で違う刺激を与えることが
筋肉の成長にプラスになる可能性はあるがね。

>401
この板でこの書き込みには久しぶりに笑った

腹筋はローラーだけでいい？

>>401
只のレッグレイズをここまでもったいぶって書いてるの始めて見た
ある意味感動ーした

んないじめてやるなよ。

>>401　釣りでしたって言わないだけｲｲ。　イ�`

つか、筋トレ用語ってむやみにカタカナで書いてあって
ぱっと見、わかりにくい
レッグ・レイズ（Leg Raise）だって、日本語にしたら「足上げ」だろ？

まぁ、俺はハロー・ダーリンが好きだが（↓参照）
http://www004.upp.so-net.ne.jp/diving/ikinuki7.htm#hello

効果あるかどうかは別として>>401のように
詳しくやり方を書いてくれるとうれしいよ。
だって腕立てだって正しいやり方でしてる奴が少ないわけだろ？
レッグ・レイズで調べてもサイトによってやり方がまちまちだしな。
ここには家で筋トレしてる初心者もいるんだよ。

サイトでまちまちってことは
>>401のやり方だって正しいとは限らないじゃねーか。

>>411
うるせぇよ氏ねや
おめぇみたいな低脳馬鹿に言われたかねーよ
まじ氏んでくれ

>411
バーカ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

めっ！
そんなにいじめちゃダメ！

>411
401　は正しくないよ。

>>414
喪前も氏ね
ここは愚民の溜まり場か？┐('〜`；)┌

俺にも氏ねって言うのかぁぁぁぁぁぁ

荒れてきたな。おい、>>401 責任取れ。

ランニングで腹の脂肪はとれるの？
ウエストは細くなったけど、脂肪がへった実感はないです。

>>418
何が減ったんだ？

内臓脂肪

>>418
そりゃそうだ。正確には脂肪細胞が小さくなるわけで
なくなるわけではない
食えばまたもとにもどるよ

荒れてきたな。おい、>>401=>>>412氏ね

昔デブだったんだけど弛んだ皮ってどうすればいいの？

それと腹筋って今はクランチと足上げ（1〜20まで足で数字書く奴）
やってて腹筋が6つに割れるときの1番上の2つだけ異様に
鍛えられてそこだけぼこっと出てるような感じになっちゃったんですが
やり方が悪いんでしょうか？胃が出てるみたいで気持ち悪いです。
下の4つも同じように鍛えたいのですが・・。

そんな貴方にレッグレイズ

>>423さん
僕も昔でぶで皮たるんでますがもっともっと上も下も鍛えれば
ちゃんとぼこぼこしますよ。
ただ体脂肪率は１０％に近い位にしておかないとハッキリとは
割れません。
上のほうが鍛えすぎとか気にせずどんどん鍛えたほうが良いと
思いますよ。普通一番上から割れてくるし。
お互い太りやすい体質でしょうからがんばりましょう。

本当にうえの方から腹筋われてくんですか

>>423
すごく太ってた人は手術じゃないと
元に戻らなっぽい

　最近、生活習慣を変え、筋トレも併用して、半年で20キロ近く痩せました。
　あと、5キロは痩せたいんですがここ一ヶ月やせなくなってしまいました。
　それで、体重落とすことよりも、腹を引っ込めることに力をいれてきました。
　まだ腹筋が見えるまではきてません。
　でも、腹の肉の奥にぼこぼこしたものがあるのがわかるようになってきてます。
　この調子でいけば下腹部はどんどん引っ込んでいくような気がします。
　
　今、悩んでるのが胸です。
　胸の脂肪というか、おっぱいがなくなりません。　
　ヒジョーにきもい身体になってます。
　
　胸の肉を落とす有効な方法はないでしょうか？？

　ちなみに自分は176ｃｍの76キロで、体脂肪率14パーセントです。

>>423
ハンギングレッグレイズやりなさい。めっちゃ効くから

>>428
胸の筋トレを、し過ぎたんじゃ？

>>428
それもしかして女性化乳房ってやつじゃ？

＞４２８
腹の次が胸でしょう。
続けることです。

>430
胸の筋トレてどんなんですか？？腕立てはたまにやります。30回を2セット3日に一回くらいっす。
>429
ハンギンググレースてどんなんすか？
>431
女性化乳房？？なんすかそれ？？

検索って知ってるか？

>>433
マッサージするのが良いって聞いたよ
男でも胸の筋肉が落ちてくると垂れた感じの胸になるから
下から上に持ち上げるようにマッサージ
脂肪を血中に溶け出させるためにもマッサージは良いっす。

森田健作

身長165
体重52


ウエスト　　86
異常ですか？
自分でも気持ち悪いくらいポッコリ出てる。
胃下垂かな・・・・・。

オレの元上司もガリのくせに妊婦みたいな腹してたよ。
男で皮下脂肪が付きにくい体質の人は内臓の周りに脂肪を蓄える。
ゴルフの時風呂で裸見たけど餓鬼みたいで気持ち悪かった。

誰か>>435をうそつき呼ばわりしてくれ！！
じゃないと俺もチチマッサしそうだ・・・
てか、牛じゃないんだからそうは簡単にならんだろ。

もひとつ。
>>428が言っているのは、大胸筋の乳首の辺りからわき腹にかけて
脂肪が残っているって事なんじゃないの？
相撲取りでも居るよな。
乳首の周辺だけ更に脂肪が乗った奴。わき腹にかけて。
女性化って言うのは薬使ったときの副作用じゃなかった？
428の場合は単に脂肪が残っているって事でしょ？
てことで、誰か解消方法教えて。
単なる痩せろ！はなしね。

ちなみに、ハンキングレイズって言うのは簡単に言うと
鉄棒からぶら下った状態で足上げるやつ。膝はおる。

マッサージしる

>>439
ハンギングレイズって膝伸ばすとダメなの？

>>441
もちろん伸ばしてもいいけど・・・・
出来るかか？
この場合手を支点として足を上げるわけだから
なかなか、膝伸ばすのシンドイよ。

ちなみに、一般的には単に膝を上げるんじゃなくて
膝を手に当てに行く感じ。
逆上がりのような・・・そんな感じ。
結構キツイよ。

なんでもいいけど、チチモミが必要なのかどうか？
誰か教えてくれ！！

>>442
ふくらはぎを細くするスレでもマッサージはｲｲって聞くけど・・・
マッサージすること自体はお金かからないし、
悪いことじゃないと思うからやってみたら？

>>441
腰、痛めるよ。
足曲げずに腹筋やるのと、同じことになる。

普段、焼酎飲みやけど
たまたまビールにはまってしまって飲み続けたら
体脂肪率１６→１９に上がってしまった！

ビール恐るべし。。。

>>442>>444
やっぱり膝伸ばすのよくないですか。
今まで知らずに伸ばしてやってたので気をつけます。

>>445
やべ、次はウーロンハイにしよ

ハンギングレッグレイズを公園でやってると
よくホームレスやら犬の散歩してるおっさんやらがジロジロ見てくるから困る

>>445
焼酎がビールになっただけ？食事、運動量は変わってない？
ビール好きなんでめっちゃ気になる

オレ1日おきに５ｋｍ走ってんだけど大体いつも走る前体脂肪１８で戻ってくると１７
この間走った後缶ビール１本飲んで帰ったら１９になってた・・・

わかりやすくていい体じゃねえか。

飲まなきゃ完璧ってことじゃないか。
というか走った後にビールって体脂肪落とす気があるのかないのかｗ

うまいんだなこれが＞＜

正直、筋トレ始めてから、酒よりもバナナと牛乳のほうが美味く感じるようになった

俺は筋トレ後の濃いポカリがすげぇ美味く感じる。

ポカリもいいけどね。ポカリ常備して筋トレやってるけど、
結局一番美味いのはキンキンに冷えたただの水かな。
トレ後は、なかなかポカリが飲めない。甘すぎてね。
ミネラルを摂らなきゃいかんとは思うのだが。

>>456
薄めればいいじゃん

>>456
ミネラルウォーターにすればいいじゃん

俺、焼酎のんで太ったけど、
ほんとは、ビール飲みたい。

>>456
俺は逆。キンキンに冷えた水だと一気に飲めないから
そこそこ冷えた程度の水をぐびぐび飲む。

有酸素運動を週３。今１ヶ月たったとこです。
腕、足はだんだん引き締まってきてますがお腹（ポッコリ部分）だけが変化ない
ような気がします。お腹は最後に落ちるんでしょうか？
それともやっぱりランニングも必要でしょうか？

>>461
どんな有酸素をやってるの？

脂肪の落ち方は個人差があるからなぁ。
でも一般的には腹回りの肉が一番最後まで残るらしいよ。
それは元の脂肪量の問題らしい。

>>461に似た状況です。

私の場合、そろそろ１ヵ月。
週２のペースで筋トレ（いろいろ）１時間→ウォーキング３０分のメニュー。

ウォーキングは、いわば競歩ですか。
大股早歩きで手を目の高さまで振り上げる、これを３０分継続。
３０分経った時には、おびただしい量の発汗ですね。

ちょっと引き締まった感あるかな、という感じですが、腹は変化なしですね。
あと２ヶ月くらいは継続しないと効果は目に見えないと思って続けてますが。

ウォーキング→筋トレの順にしたほうがいいよ

有酸素はオフの日の方がいいと思うんだが。
筋トレ日にやるとエネルギー消費激しすぎる気がせんでもない。
まぁ筋肥大じゃなく痩せる目的ならそれでいいかもしれんけど。

さっそくのレスありがとうございます。

>>465
筋トレ後の有酸素が効果高いという話を聞いたもので。逆なんですか？

>>466
仕事上なかなかスケジュール取れないので、どうしても同じ日になってしまうんですね。

トレの目的は筋肥大とダイエット両方です。
（現状＝貧弱系＆最近下腹出てきたかな状態）
せめて人並の弱マッチョを目標と、同時に筋肥大で基礎代謝の増加を狙う。
同時に有酸素もやって脂肪を落とす、みたいな。

筋トレでエネルギーを消耗したあとに有酸素やると体内に貯蓄された炭水化物が底をつき、
タンパク質が分解されて筋肉が縮むのでは？そら脂肪も燃焼されるだろうが・・・
筋トレ後は成長ホルモンが出てくるので、速やかにタンパク質と炭水化物を摂取したほうが
ええんでは

今日体脂肪測りました！！174cmで60�`なんですが
体脂肪18.4%ありました！！これはやばいですか！？

隠れ肥満予備軍てとこだな

俺も隠れ肥満１７８ｃｍ６５ｋｇ体脂肪率１６．８％
今は１５パーセントくらいまで落とした。体温が高くて水が抜けてると１３％くらい。
１７８ｃｍ６３．５ｋｇ。このままじゃ１１％になったら６０ｋｇ切るんじゃなかろうか（（ﾟдﾟ）））
でも筋肉量は標準って表示されたから体重落としてもいいかなって思ってるんだが。
まさか17パーセント近い体脂肪率でさらに体重アップ+筋肉量アップは
気が引けるしな。とりあえず体脂肪率を１２か１１まで落とさないと

俺の場合、体重から見たら痩せの部類なのに体脂肪が多いのがショック
毎日ジョギングしたり定期的に筋トレしてるのにな〜

姿勢が悪いと皮下脂肪が多い体が出来上がるらしい。
俺がそう。

ビール自体はいいんだろうけど
食すすんじゃうんだろうね。
それに脂っこいもの食べたくなるし。

酒の席じゃ遠慮せず飲んでるけど
家では飲まないようにしてる。
焼酎はどうも好きになれない。

体脂肪１７％って別にいいじゃん
コンテストでもねらってんかい。
体、鍛えるのには適度でしょ。
それとも、もう仕上げですかね

でもつまみを食わないと代謝に悪いんだろ？
酒って筋肉を異化するっていうけど
肉とか食ったら肉のたんぱく質で代謝してくれるかなーって思って
肉をつまみにしてるよ（´∀｀）

タニタのヘルスメーターでは体脂肪１７パーセントから
標準が+標準にランクアップするからな。
もう一つランクアップすると肥満（´Ａ｀）

>>468
なるほど。
筋トレ→有酸素の後は、もちろん直後にプロテイン摂ってますよ。あと朝と寝る前も。
あと、食い物も高たんぱく低カロリー系に変えてます。
だめですかね？

下っ腹が出てる人は、腸腰筋群を鍛えるといいですよ。
直立して、膝を交互に出来るだけ高くあげるやつ。
あげるときに、上半身が前に倒れないように。
毎日、50〜60回もやれば、2〜3週で効果が実感できます。
もちろん、腹筋系のトレとかと併用すれば、さらに効果的。

>>479
「あるある」みたいなこと言ってるな
腸腰筋なんてエアロやってれば自然に鍛えられるのに

遅くなりました、回答ありがとうございました！
有酸素運動はボクササイズを週３です。
かなり激しい運動量ではあるのですがやっぱり腹部の脂肪は最後まで残るんですね。

今自転車で毎日１０〜２０キロ走ってるんだけど
自転車運動は腹にこうかあります？

>>482
効果がなんで平仮名なのか気になります。

基本的に自転車運動は筋肉に対して効果は低いです。
競輪選手のようにかなり追い込んでいるってのなら別ですが。

腹筋しても有酸素しても落ちない人は
腹筋が硬いから、だまされたと思って
腹筋のストレッチもしてみなはれ
横のストレッチも忘れずに

歩きなさい

整骨院での痩身コースでダイエットに成功した人はいますか？
ただ今腰痛の為に通っている整骨院で痩身もやっていると
勧められたのですがほぼ毎日通うようになるので迷っています。

今日試しにやってもらったのですが（お腹を電気でモミモミ）
20分でウエストが2�p減りました。
でも一時的なものかな…。

ほぼ毎日となると料金もそこそこかかりますし、迷っています。

この板に痩身コースとかそういうの利用している人は皆無な気も。
むしろ人柱となってそれはそれでﾚﾎﾟｰﾄしてほすぃ。

曙最強！
http://1813.pr.arena.ne.jp/a/src/1097763514741.jpg

耳ツボなんてやっている人もいないのでしょうか？
では人柱としていっちょがんばってきます！

やっぱ脂肪を燃焼させるには
代謝を活発にするビタミンＢ郡、アミノ酸が重要なようだな。
今日ＴＶ番組でやってたよ。

腹かなりへっこんできた。
クランチとハンギングレイズを１週間に５回やって一ヶ月。かなり嬉しい

１時間自転車ぬ普通に乗ってるのと１時間普通に歩いてるのとでは
どっちの方が体脂肪効率的に燃焼できてるんですかね？

>480
いや、実は「あるある」見て、はじめたんですよ。
で、効果はけっこうありましたね。
自転車で走った後のランの出だしで、脚が上がるようになりました。

つべこべ言わずに歩け！

そして歩いた後はたっぷり食べる。

そして食べた後にはたっぷり睡眠。

そして睡眠の後にはたっぷり小便。

>>492
強度による。

酒飲んで寝るを繰り返してたら劇的にやせてきた。
酒飲んで寝ると次の日ぜんぜん食欲がでないから
すごいスピードでやせる。おなかの脂肪が座った状態ではつかめるけど。
立った状態ではつかめないくらいに引き締まってきた。

>>499
まあ別にお前がそれで満足してんならなによりだが
人として終了してんな。退廃ってカンジ
お前がどんな余生過ごそうが早々に終了してもらえれば俺は構わんが、
他人に勧めんのはやめとけ

ああ、あとお前それ痩せてねえから

たぶん酒を飲むと代謝がよくなるんじゃないかな？
そしてアルコールのカロリーは４０パーセントほどしか
実際のエネルギーにならないにもかかわらずずっと満腹感が続く。
酒飲んで寝ると、つぎの日の１７時までおなかが減らない。
体脂肪率も激減。お勧め。

煽ってごめんなさい　本当は心にもないです

>>501
ならねえよ。本気で言ってんのか？
食い物なしでアルコールだけ飲んでたら、肝臓にひどい負担がかかる。
直接皮下脂肪になるような栄養はないから、そりゃ見た目には多少変わるかもしれんが
その代わり目に見えないダメージを、内臓に与え続けてるだけ。
皮膚はぱさぱさ、目はどんより、やせるっつーか、やつれてんだよ

そのうち脂肪肝にでもなって、後悔することになるだろう。

http://pya.cc/pyaimg/img3/2004092515.jpg
僕の腹筋も見てください！

↑　カワイィィ〜〜ィ！

・・・

筋トレのおかげか、胃下垂みたいな内蔵がぽっこり出ることは無くて、
体組成計でも内臓脂肪はほぼ無いような表示なんですが、
やっぱり腹の皮下脂肪は残ってるんです。立っても座っても普通につまめるん
ですがやっぱ全体的に体脂肪落とすしかないんですかね…？

適度な有酸素運動さえ続けていれば、そのうち必ず腹の脂肪は落ちます。
やはり１年以上の長期スパンで目標を定めるべきでしょう。

>>508
それは全体がおちてってことでしょ。腹だけじゃなく。
雪解けのように分厚いところは最後の最後まで残るんじゃないですか、
それでも減っていってやっと無くなる。

＞雪解けのように
詩人ですか

部分痩せなど存在しないことに気付け

脂肪の落ち方には個人差があるので、中には腹から痩せる人もいるだろうけど、
基本的には手術でもしない限り、511の言うとおり部分痩せなどできない。
腹筋群を鍛えることで、ある程度引き締めることはできるけどね。

>>511
線が点の集まりであることを忘れるな
体脂肪が減ると言うことは様々な部位から少しずつ減るということだ。
所詮は部分痩せであるということ。
問題はコントロールできるか？できないか？
出来るんだよ。
自然に任せておくからだめって事。
どっかの健康雑誌を鵜呑みに刷るな。

できると言われても…。例えばどうやればいいんですか先生？
腹だけ狙って痩せられたら本を出版できますよ先生。

>>513
遂に部分痩せの方法が発見されたんですね　是非教えていただきたいです

>>515
部分痩せさせたい部分に針を刺して吸う。

513じゃないけど。
http://www24.big.or.jp/~mack/index.5.htm

>>517
あほらし

部分痩せが可能なら爆乳娘を大量生産できるな

>>517
なるほど、痩せたい部分をマッサージすれば部分痩せが可能な訳ですね
明日ジムに退会届出しに行こう　その足でダンディハウスに行こう

http://www.johnstonefitness.com/all/front/w.php

この変貌ぶりは凄いな

大便並みに凄いな

昔、特命リサーチで部分痩せの方法ってのやってて、
例えば、腹を部分痩せさせるなら腹の肉を数分揉むようにマッサージすると、
一時的に脂肪が血中に分離するのでその間に有酸素運動するとその分離した
脂肪が燃焼されて部分痩せが可能ってヤツだった。これ実践してる人いる？
ソース載せたいけどページがわからん。

513の＞可動部に関しては、脂肪がのりにくい
ってのは解る気がする。俺の場合、非常に良く歩くせいか足には全然脂肪が無い。
腹も腹筋だけじゃなく何かしらの運動で減りそうな気がするんだけどな。

あったあったこれだ。
http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20030803/f0638.html

俺なら五分のマッサージするくるいなら
五分多く走るほうを選ぶ

腹は一番最後らしいけど腹の脂肪が落ち始める時て
もう腹以外やばくない？
体脂肪を10％までしぼった時顔もクビも手も足もガリガリだったよ。
でも腹の脂肪は10％くらいから落ちはじめるんだよね？
体脂肪一桁を維持しないとだめなの？

↑典型的な失敗例

何がだめだったんだろ？一応１年くらいかけて18％から10％に減らしたんだけど。
除脂肪体重も微量だけど増加したし。筋トレ不足？

除脂体重が増加してガリガリってよっぽど筋量がなかったんだな。

>>527
成功例をきぼん。

脂肪量を落とそうとしたが、筋肉量も落ちて基礎代謝も落ちちゃったな。
ダイエットとしては、リバウンドしやすい失敗パターンだな。
有酸素運動をやりすぎたんじゃないかな。
筋トレをメインで筋肉量を増やして基礎代謝を上げて、
有酸素はごく少なめ（オフの日だけ、とか）にするべきだったのかな。
基礎代謝があがれば、脂肪燃焼スピードも上がるからね。

結局、ボクサー並のトレーニングせにゃ無理なんじゃ…？
ウエイトトレーニングにランニングに食事制限にと…。
筋トレもただやってもちゃんと動物性タンパク質を多く摂らないと
筋肉はつかないし難しいんだな。

ヘルスメーターって筋肉量だけで基礎代謝測ってるの？
なんかＴＶ番組でみたところによるとビタミンＢ類とかアミノ酸によって
基礎代謝がかなり変ってくるようなんだが、そこまで測れるものなのか？

どうにかして腹の脂肪を最初におとす方法はないものか！？

ｽﾚ違いな質問かもしれませんが
毎日腹筋して腹が割れてきたんですよ
だけど腹全体がﾎﾟｺっと出てるんですよね_|￣|○
ｱｰﾈｽﾄﾎｰｽﾄみたいに
ｺﾚは脂肪がまだあるってことですか??それとも筋肉が変な風に付いてしまったのですか??
教えてくださいお願いします(人´∀`)

沢山吊れたな！（ﾌﾟ

コントロールって言っているじゃないですか。ｼｶｳﾏさん達。
普通に代謝させていて腹から落ちるわきゃないって。
もっと言うと、仮にコントロールせずに
有酸素だ基礎代謝だで脂肪が落ちるのに順番があるとするなら
その順番言って見て。
俺の知る限り学術的にそんなデータは存在しませんよ（多分（汗））
順番が立証されたケースは無いって事。
ようは、巷の噂でしかなよ。
あとは、経験上の仮説でしかない。
なんだか腹周りが一番落ちるの遅い感じがするなぁって・・・

各部位に付いている皮下脂肪の割合と、伸縮させている（運動）
割合で腹周りの脂肪が一番遅く落ちると思い込んでいるだけ。

あとちっと気になったんだが
＞筋トレをメインで筋肉量を増やして基礎代謝を上げて、
＞有酸素はごく少なめ（オフの日だけ、とか）にするべきだったのかな。
＞基礎代謝があがれば、脂肪燃焼スピードも上がるからね。

　基礎代謝があがるほどのキントレってどの程度？
　どの程度筋量が増えるとどの程度の基礎代謝があがるの？
　別に俺も間違っているとは言わないけど・・・
　どうもはっきりしたことを指摘する人っていないよね。
　それに、脂肪の燃焼スピードと基礎代謝とは違う話だと思うが・・・
　最近の通説は、も〜殆ど都市伝説の類の話になってきた感がある。
　これも、どっかの健康関連会社の陰謀なのか？（藁

>>536
あの・・・・
すみません、私、このスレには初めて来たんです。
で、あなたの>>536の書き込みを見て、「吊れた」とか言うので、
さかのぼってログを読んでみたんです。
で、分からないのですが、誰がどう吊れてるんでしょう？
なんか、笑われて終わってるように見えるんですが・・・

はっ！
つまり、吊れてもいないのに、「吊り」とか言って、私みたいな人を釣っている！
釣られていたのは私の方だったぁ！！
で、いいのでしょうか？

＞ｱｰﾈｽﾄﾎｰｽﾄみたいに
わろた　俺もなんだよな・・・・

>>537
実は俺もそうｵﾓﾀ
突然の大漁宣言。謎だ。

マジで部分痩せがコントロールできるつうなら、やってもらおうじゃないか。
サンプルとして提供できる腹はいくらでもあるぞ。

536の言いたいことも分からんでもない

�@お腹の肉は落ちにくいとみんなが言う
　　　　　　　　↓
�A実際自分もお腹だけﾌﾟﾖﾌﾟﾖ
　　　　　　　　↓
�B（部分痩せは出来ないんだと思い込む)
　　　　　　　　↓　　　　　　　　　　~~~~~~~~~~
�C部分痩せが出来る説を聞いても試さない
　　　　　　　　↓
�D骨髄反射で否定的なレスをつける
　　　　　　　　　


どの世界でも同じだが新しい説には古風な考えしかできないヤツが
すぐ骨髄反射で否定的な考えを押し通そうとするもんだ
実際、部分痩せについても解明されてきたのは最近のことだしね。
部分痩せするには普通のエクササイズ＋αが必要なわけで
「部分痩せできるわけない」と言ってる人の中で＋αの部分を実際に
試した人はいるのかい？
試しもしないで、ハッキリと出来ないと言い切るのはいかがなものかと。

513の書き込みを分析してみよう！

＞線が点の集まりであることを忘れるな
　そうですね。忘れません。全は個なり、個は全なりってことですね。
＞体脂肪が減ると言うことは様々な部位から少しずつ減るということだ。
　腹から0.1％、足から0.1％、胸から0.1％、他から…ってことですね？
＞所詮は部分痩せであるということ。
　上記の内容だとそうなりますね。
＞問題はコントロールできるか？できないか？
　できるといいねー。
＞出来るんだよ。
　な、な　ん　だ　っ　て　ー　！　！　？
＞自然に任せておくからだめって事。
　つまりそのやり方を貴方は立証した、もしくは知ってると取っていいんですね。
＞どっかの健康雑誌を鵜呑みに刷るな
　謎発言。そこで雑誌批判？やり方は？

次のコメント
＞沢山吊れたな！（ﾌﾟ
　謎発言。多分彼はこの言葉を使ってみたかったんだと思います。許してやって下さい。
＞コントロールって言っているじゃないですか。ｼｶｳﾏさん達。
　だからそのやり方を教えてくれって言ってるだけじゃないですかｳﾏｼｶさん♪
＞普通に代謝させていて腹から落ちるわきゃないって。
　そう思います。だからやり方を聞いてるんですが。
＞もっと言うと、仮にコントロールせずに
＞有酸素だ基礎代謝だで脂肪が落ちるのに順番があるとするなら
＞その順番言って見て。
　だから脂肪はさまざまな部分から落ちるって兄さんも言ってたじゃないですか？
＞俺の知る限り学術的にそんなデータは存在しませんよ（多分（汗））
　そうですね。だからやり方を聞いているんじゃないですか。そろそろ判ってくれません？
＞順番が立証されたケースは無いって事。
　はい。だから兄さんの言うコントロールできるやり方だけを聞きたいのですが。
＞ようは、巷の噂でしかないよ。
＞あとは、経験上の仮説でしかない。
＞なんだか腹周りが一番落ちるの遅い感じがするなぁって・・・
　そりゃ内臓脂肪もつきやすいし、他に比べ脂肪も多いですからね。
　だ、か、ら、聞いてるんじゃないですか。コントロールできるやり方を。
＞各部位に付いている皮下脂肪の割合と、伸縮させている（運動）
＞割合で腹周りの脂肪が一番遅く落ちると思い込んでいるだけ。
　判ってるじゃないですか。だからその割合差を無視してコントロールできるやり方（ry

＞あとちっと気になったんだが（中略）
　なんでそこで話が飛ぶのか。
＞（中略）どうもはっきりしたことを指摘する人っていないよね。
　こちらもそろそろコントロールするやり方をはっきり指摘欲しい今日この頃です。
＞それに、脂肪の燃焼スピードと基礎代謝とは違う話だと思うが・・・
　いや、もう基礎代謝とかの話はいいから。
＞最近の通説は、も〜殆ど都市伝説の類の話になってきた感がある。
　いや、だからね…
＞これも、どっかの健康関連会社の陰謀なのか？（藁
　はい、ご清聴ありがとうございましたー。

で、あなたのいうコントロールできるやり方ってやつを教えて欲しいと
何度も何度も何度も何度も何度もくどいくらい書きましたが
結局なんなんですか？

理論よりとりあえず実践だ。実体験から話して。俺はこうしたら減ったよ〜とか。

顔は五年間毎日マッサージし続けていたら余計にやせたなあ＾＾
ただ顔みたいに１cmが大きく現れる箇所ならいいけど
お腹とかだとなかなか実感すんのは大変かもなあ

とにかく自分は実際の経験があるんで部分やせ信じています＾＾

で部分やせできるっていう人は
あるある式　減らしたい部位をマッサージしてから
有酸素を行うってことでOK?

漏れは毎日ﾃｨﾝｺマッサージしてから有酸素するから小さいのか（鬱

ティンコには脂肪つかないの？

>541
骨髄ﾁﾄﾜﾛﾀ

>>544
有酸素運動の前に？
それとも暇さえあればやっていたの？

513=542じゃないの？どちらも壮大な痛さだな。

仕事の付き合いで酒を飲む機会をなかなか減らせないんですけど、一番無難な酒の種類って何でしょうかねえ。

ウーロンハイ

部分やせマッサージについて参考程度に関連リンク

■部分やせマッサージ法
特命リサーチ200X II - リサーチ報告 F.E.R.C Research Data - 2003/08/03
http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20030803/f0638.html

■同じ番組の前の放送では部分やせマッサージを否定
特命リサーチ200X II - リサーチ報告 F.E.R.C Research Data - 2002/06/23
http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20020623/f0555.html

■健康番組お笑いサイト
特命リサーチ２００X 最新部分やせダイエット
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/newdiet2.htm

■フィットネスサイト
部分やせ
http://www.icofit.net/lecture/fatloss/tips/partial_fat_removing.html

>>551
ウィスキー、焼酎などの蒸留酒を水割り、ウーロン割、ストレートなどで。

痩せたい部分をマッサージして軽い有酸素運動する。

これが部分痩せのやり方とは雑誌だ何だでよく目にするが
部分痩せする以前に他の部分落とせよって感じのサンプルばかり
だからなー。少しでも有酸素運動すれば一気に落ちそうな体型だけに
どうも信用できんわ。

それに部分痩せなんて意識せんでも時間さえかければ体脂肪なんて
自然と落ちてくるもんだ。俺だって腹周りがなかなか落ちないなーと
思ってたけど半年もすれば綺麗さっぱりなくなってたよ。

と経験者ならそういうに違いない。

>552
>554
どもっす。ヰスキーも焼酎も好きなので丁度よかったっす。

結局今まで部分痩せは無理なんて言ってた香具師は、
運動しないで痩せるなんてムリムリなんて言ってるデブと一緒だな。
特命のは科学的根拠もあるし、部分痩せ否定派は科学的根拠をもって否定しろよ。

部分痩せがどうかはちょっと置いといて、主張がどうあれ、
特命とかのトンデモ系を引き合いに出してる時点で痛いな。

http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/index.htm
このへんでどうよ？

結局は反論できんからトンデモ系とレッテル張ってごまかしてる訳だｗｗｗ
痛いのはどっちだかｗｗｗｗｗ

558のサイト全く論理的な反論になってない上に、
こんな明らかに胡散臭いサイト出されてどうよ？言われてもなあ・・・ｗ
実際に部分痩せした検証結果は黙殺ですかｗ

部分痩せってのは今までの考え方からは確かに信じがたい。
でも有酸素で脂肪減らしても実際には均等に全身の脂肪を使ってはいない。
事実お腹が残りやすいってのはある。
それは逆に考えればお腹の脂肪だけ特別に取り残されているともいえる。
それもある意味お腹を除いた部分痩せと言える。
理論通りならきちんとお腹もその他の部分と同様に痩せるはずだし。
学者じゃないから明確な根拠は示せないけれども
経験則上部分痩せはあり得るかもしれないとフト思った。

とりあえず実証できるなら、やって見せてくれよ画像付きで。
>560の実際に部分痩せした検証結果ってのを教えてくれよ？

まさかスゲエ強めのマッサ直後に計測して「3cmも減りました」
とかいう話じゃないよね？

結局流れはこうなるんだよな。

ウエイトトレ板で部分痩せなんていらんだろうに。
それより筋肉増やせよおまえら。

とんでも論といえば一日の摂取カロリー＞消費カロリーじゃないと
筋肉が増えないってのもおかしな話だよ。
だって別に一日のある決まった時間にカロリーが引き落とされるわけじゃないんだからさ。
一日のうちの筋肉の合成が活発のときに十分栄養があればどう考えても
筋肉はつくはずじゃないか。

>>564
にもの凄い野太い棒を突っ込みたいがめんどくせー。

部分痩せは出来ますって特命リサーチで立証されてんじゃん
出来ないって思ってる香具師は、なぜ自分で行動に移らないんだ？
そもそも部分痩せが出来ないって言われるようになった実験のほうが
何十年も前の昔の実験なんだよ。
何十年も前の実験と現代で解明されてきたこと
どっちが信憑性高いか普通に考えれば分かるだろ

>>565
>>564の考え方っておかしいの？

>>566
だから、やってみせてくれよ。

>>568
部分痩せは出来ますって特命リサーチで立証されてんじゃん
　　　　　　　　　　　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

>>568は↑を100万回声を出して読んでみろ
出来ないと思ってんなら喪前が実際にやって
出来ないことを立証しろ

お腹を引き締めるには腹筋が有効一日１００回×朝晩(２回)くらい毎日やればいいよ。
あと有酸素運動と摂取カロリーを調整して。

>>569
誰もできないなんて言ってないだろ？
オマエが立証されたって言ったから、じゃあやって見せてくれと言ったんだ。
それともＴＶの情報を鵜呑みにしてるのか？ネッシーとか信じてるクチか？

なぜそこでネッシー…。

いや、勢いでつい・・・ｽﾏｿ

>>569
どうせ部分痩せを信じれない人は頭の固いｵｻｰﾝ
あんまり必死にならないほうがいいﾖ

>>571
ネッシーがしっかり映って放送されたことないでしょ
科学的にしっかり立証されてる部分痩せとネッシーを比べるのは間違ってますよ

特命リサーチ自体が嘘臭い番組だろ。ドラマ仕立てだし。

ヤラセが得意な日テレの信者かよｗ
テレビでやれば何でも信じるんだな
頭弱いねぇ

痩せるんだったらやっぱりヨガだろう。
部分やせは難しいけどね。

>>569
にがりダイエットやっちゃった人？

部分痩せで脳みそが減ったらしいよ。

誰か結論をまとめて下さい。

【まとめ】
気にせず腹筋を鍛え続けろ

【まとめ】
2chやってる暇があったらトレしろ

【まとめ】
油物を食べるのは止めろ

【まとめ】
オナニーするのは止めろ

でさ、痩せる時に全体が満遍なく痩せると思っている奴の
おつむがうらやましいよ。
なんで脂肪が特に付いている箇所があって
付いてない箇所がでてくるんだ？
要するに、痩せたい箇所の脂肪を酸化させれば
勝手に血中に放出されるわけだよ。
キャリアの問題はあるけどね。
あと、もちろん血中に遊離された脂肪酸を対外に放出させる必要が
あるから汗をかくことは必須。
従って、他の部位の脂肪を残して、例えば腹だけ痩せるって言うのは
無理。
有酸素することで他の部位も脂肪が減少する。
（表現が大雑把だし、実際脂肪細胞が減少するわけじゃないけど
　言い出したら切が無いので）
ポイントは痩せたい部分を活性化させ且つ酸化させるってことだ。
結果として部分痩せといえるのではないか？
もちろん、無理やり酸化させる方法は各々が考えてやってくれ。
それがコントロールするって意味。
注射打ってもいいし、クリーム塗っても良い。
もちろん、有酸素前のマッサも有りだろ。

私は>>507に対してのヒントと
>>511が無茶なこと言っていることに反論しているわけだ。

吊れたって言うのはちょっと表現間違えた。わりぃ。

まぁ、折れの表現が誤解を与えたってことは謝る。
普通に運動していて部分痩せなんてできるわきゃない。
これで良い？

>>585
ﾊｧﾊｧ(*´д｀*)━( *´д )━( 　*´)━(　　)━(ﾟ 　 )━(Дﾟ　 )━( ﾟДﾟ ）ﾊｧ??

>脂肪が特に付いている〜付いてない〜
人間の体は脂肪をためやすい部分があるのを知らないんですかぁ(*´д`*)?

>痩せたい箇所の脂肪を酸化〜
脂肪が酸化すると病気の元になるだけでなく脂肪が燃えにくくなりますよ？ﾋｿﾋｿ( ﾟдﾟ)ﾔﾀﾞｧ(ﾟдﾟ )ﾈｪ

>汗をかくことは必須〜
汗をかいても水分が飛ぶだけで脂肪は燃えません！(# ﾟ∀ﾟ);y=ｰ(・ω・)・∴ﾀｰﾝ

注射にクリームだって？ｗ
有効成分の一つも挙げてみろよタコ
腹の周りは内臓保護のために脂肪が付きやすいんだよハゲ

アメリカで売れている本によると、、、

朝起きて水を２杯飲んでから有酸素運動を４５分以上やると
１ヶ月もしたら効果が現れてきてかなり効くそう。
その時年齢にもよるけれども１２０／１分間くらいの脈が丁度いいそう。

あと筋トレも効果絶大。

一つ言えることは明らかに513は楽しんでいるってこった。
大方のレスは出ているのになぜまた話を蒸し返すのか、と。
狙ってやっているのか、天然ちゃんなのかはもーわからんとです。

>>588
朝起きたらエネルギー空っぽの状態なのでそこから
有酸素運動すればそりゃ脂肪が燃えざるを得ないからねぇ。
というか昔それやってました。かなり体脂肪落ちましたよ。

筋肉もかなり落ちそうだね。
そこは割り切ってやるしかないのかな。

>>590
筋肉は別な時間に筋トレ＆プロテイン摂取でフォロー出来るからいいと思うけど、
それ以前に、朝早く起きて長時間有酸素をやってる余裕などありゃしない。非現実的です。

体中脂肪でポチャポチャだけど腹筋だけバキバキに割れてる人って
見た事無い　よって部分痩せなんか出来ない

ふと疑問に思ったんだけど、腹筋がばきばきと割れてる人って、
体脂肪率どれくらいなの？俺、15%前後だけど、全然駄目。
触ると皮下脂肪の下に割れた腹筋があるのは確認できるが、
全然見た目には分からない。
どこまで体脂肪落とせば割れ目が見えてくるのか、
目標にしたいので、割れてる人、体脂肪率おせーて。

で、結局部分痩せ否定派って実際の検証データがあっても
感覚的に信じられないor信じたくないって理由で否定する訳だ。
ほとんど宗教だな。キモ怖いわｗ

なに？実際の検証データって、その部分のサイズが減ったっていう事実だけ？
体脂肪率を明示してないのに痩せたっていうの？
マッサージすればその部分の水分と脂肪層がこなれてサイズダウンするって知らないの？

検証データって出てましたっけ。
特命で立証っていうけれど、立証って言える程の
具体的な数のサンプルデータが発表されてない以上、
単なる紹介の域でしょう。

ハイハイハイハイｗｗｗｗ
否定派信者必死だなｗｗｗｗｗｗｗｗ

部分痩せを全否定してるんじゃないけどね。
特命のは全然科学的根拠がないから否定する。
しかし実際に部分痩せしてる人は存在してる。
それを突き詰めていくのがこのスレのじゃねーの？

＞全然科学的根拠がないから否定する。
マッサージによって一時的にマッサージ部分の皮下脂肪から遊離脂肪酸が
血中に発生する。なのでその直後に有酸素運動を行えば血中の遊離脂肪酸が
消費されるため、部分痩せが可能。という単純な理論により実際検証結果も出ている。

どうして科学的根拠が無いのか。そこを科学的に反論したらどうだ？
それができなくて、認めたくないが故に「トンデモ系」「根拠無い」「実証はされてない」と
必死に否定してるだけだろ？いい加減己のみっともなさに気づけよ。

>>599
なるほど検証結果も出てる訳やね　で　あなたの自身の体も実証出来てるんですね
是非体だけウプお願いします　そこまで言い切るんやから出来るよね？

腹筋割れてる事は割れてるんだが臍の下がぷよぷよで悲しい。
チン毛の上辺りがぽこっと出てる

>>601
一緒だ 下腹部が弱いのかな

科学的反論って、そんなの研究者がやることだしどうでもいいけど、
>>599、もしくはその知り合いが、部分痩せを実行して、目的を達成してるのかどうかが問題だ。

つうか、マッサージだけして運動しなかったら、流れた脂肪って元んとこに戻るんか？

>>601-602
わしも。あれって何？腸のすきまに脂肪ついてるってこと？
ここだけどうしても落ちない。

いいよもう部分やせは。部分でやせてもほかでぶだったら逆にかっこ悪いから
全部やせろ。それでいいだろ。いちいち反論反論で水掛け論みたいになってんだよ低脳ども。
荒れる原因になるからもうやめろ。

ご飯の食べ過ぎは良くないよね。。。。
主食を豆腐に変えてみました。。。。
脂肪落ちるかなぁ〜(；_；）

俺は臍回りが103センチあった
２年間ほぼ毎日泳いだよ（クロールで1500m以上）
ローリングを意識して、体をねじるのがコツ。
ウエストはみるみる細くなったよ
特に脇腹の肉が落ちていった（前後の厚みは最後まで落ちにくかったな）
今は78センチまで来ました

男性にとって部分やせって可能だったとしても必要性0だよな。

まだまだ、人間は自分自身の体について分からないことだらけなんだよ。
そもそも、脂肪が燃えるって言っている人いるけど
燃えるってどういう状態なのかを説明して欲しい。消費するも同様。

ようするに、痩せて行く＝皮下脂肪の厚みが薄くなる。
って言うのは経験的に分かっているけど
そのプロセスはしっかりした学説があるの？
興味のある方は調べてみそ。

もっと言うと、筋ﾄﾚ＋有酸素が最近の流行だけど
筋ﾄﾚすることがどういう意味を持つのかちゃんと説明できる人
何人いる？

注射やクリームって言うのはキャリアを意図的に増やすことなんだけど
ラットでは成功してますよ。
もちろん売ってます。許認可受けているかどうかしりませんが。

何れにしろ、腹だけ引き締まって他がぶよぶよが気持ち悪いのは同意（＾＾

私もトレーにーなんで机上の論理はここまでにします。
もっと、色々意見出し合えるかな？って思ったけど
やっぱ２ｃｈじゃ難しいね。
意見出し合いたい方も少しいらっしゃいますが
荒らし扱いされているみたいだし。

では、皆さんお互い頑張りましょう。（長文失礼しました。）

>>609
なんで？

>>609
とうとう部分痩せの事実を認めざるを得なくなって、
それでも認めたく無いから「必要性0だよな」で必死の価値否定ですかｗｗｗｗ
激ﾜﾗｗｗｗｗｗｗ

その部分痩せっちゅうのをやってみたいんだが。
俺は腹だけ引き締まって他がぶよぶよでもいいんで。
脂肪吸引以外で出来る方法を教えてくれないか？
注射とかクリームでも良いや、お勧めのやつを教えてくれ。

>>612
君は513が現れると一緒に湧いて出るなw

臍の下が膨らんでる人は胃下垂なんじゃないの

>>611
女性だったら胸は小さくしたくないとかいう需要がある訳だが、
男性にはないじゃん。

部分だけ痩せるのが全身痩せるのに比べ著しく楽とかいうなら
まだ男性にも需要有るかもしれないけど。

ハァ？( ﾟдﾟ)天然ヴァカか？
お前が見てるこのスレのスレタイ100万回復唱しとけ

体脂肪率は１２％くらいにならないと腹筋は割れないよな。

粘着煽り厨に目つけられたから、スレがなかなか元に戻らないね。困った。

ここのスレタイは「お腹の脂肪をおとすには??」だが、
誰も「他は落としたくない、腹の脂肪だけを落としたいんだ」などとは言ってないし。
部分やせ部分やせって、いーかげんうざいんだよ。粘着は消えてくれ。

あれか？凶悪犯罪やら環境破壊やらテロやらで、世の中に嫌気がさしてきたクチか？
２ちゃんでストレス発散なんかしてないでさ、なんかやれよ。
脂肪を落としたいんなら最高に効果的な手段があるぞ。「北朝鮮式ダイエット」をおすすめする。
半年もあれば十分激ヤセになれるね。

>>620
>「他は落としたくない、腹の脂肪だけを落としたいんだ」などとは言ってないし。
うん。女性ならともかく男性にはそういう需要はないだろ。
だから部分痩せって男性には関係ないなと。
全身痩せと部分痩せに余程の労力の差があればともかく、男性の場合
全身痩せの中でお腹の脂肪を落とすことを追究した方がいいんだろうねと。

>>609はそういうつもりでちょっと書いただけなのにねｗ　しかし、部分痩せ厨って
のも変わった厨だなｗ　部分やせ自体が可能かどうかなんて知らんよ。

>>608
そこまで落として今の状態はどうですか？
皮は余ってないですか？

俺が思うにへその下のぽっこりって皮の様な気がするんだよな〜。
皮は若かろうが重力に耐えられなくて下の方に良くと思うし
なんか感触が違う

>>622

608だけど
一ヶ月に１kg弱のペースでゆっくり落としたから
皮は余ってないと思う。
でも、以前みたいに薄い皮ではないような感じはするかも。
座ると、臍の下に、横方向にしわが何本か出る。
皮下脂肪がまだ残ってる感じ。立ってると、普通なんだが。。

175cmで、60kg →（３年間）→　83kg →（2年間）→　61kg
今は筋トレしながら増やすのに必死です。胃が小さくなってて食えない。。

>>621
横ヤリですまんが、
君は腹だけ脂肪落ちなくても良いと思ってるかも知れないけど、
このスレに来る人って体全体は痩せてるけど腹は出てるから
なんとかしたいって人が多いと思うんだが。俺もそうだし。
そういう意味では部分痩せは需要あるでしょ。

俺腹筋割れてるけど体脂肪は１６％だよ。ただし下腹部は割れてない。
まぁ安い体脂肪計だから多少違いはあるかもしれない

なんかここだけ美容版っぽいな・・・

>>624 だからそういうやつは普通に落とそうと思えば落ちるだろ？
ほかに落ちるところないんだから。

全然解ってねーな。
腹だけしか皮下脂肪が無いほど痩せてる訳がねーだろ。
腹以外はほど良く痩せてるけど、そっからさらに全身の脂肪落とすと
手足顔がガリガリ過ぎでキモイんだよ。だから腹だけ落としたいんだろうが。

部分痩せは医学的に無理だということが証明されています。

腹だけ脂肪があると言っているやつは絶対に全身に脂肪がたっぷりある。
ただ、胸や腕は脂肪が乗っていても筋肉隆々なのとスタイルが近いから
変に満足してしまい、腹はそうじゃないから腹だけ太ってると思うだけ。

＞部分痩せは医学的に無理だということが証明されています。
いつどこの誰にのどういった実験によって立証されたんだ？あぁ？

629は523からの流れを全部読んでから物を言えよ。
マジレスする気にもならんわ。

>>629
最近はくつがえされようとしてるんだよ。あんた古いね

>>628-631
おまえ（ら）全員ウザい。

ちょっと前まで
脂肪を減らすためには有酸素運動を20分以上継続しないと効果がない
とかいわれててそんなもんかねとみんな思っていた。
しかし今は覆った。継続しなくても一緒だと。
おれは今度は3セット法が覆るのではないかと見ている。
それなりに追い込めば1セットで十分だと。
大体どっちでも大して代わりがないもんナ。

スタビライゼーショントレやっている人っている？

STEP2（わき腹をもっと引き締めるworkout）
ttp://www.geocities.jp/wavyblue/workout2.htm
■超お手軽だけど効果抜群のworkout
ttp://www.geocities.jp/wavyblue/workout10.html

部分やせが可能なんて言っているのはネタが無くなったフィットネスを商売にしている関係者達。
医者の見解では部分やせなんてできないのが常識。というか医者じゃなくたって
昔からスポーツやってる人にとっては常識。誰が言ったとかソースがどうとかじゃなくて
自分達がやってきていることなんだから。

テレビのバラエティ番組で立証された？笑える。
FBI超能力捜査官は本当に殺人事件の犯人をアメリカから透視したと信じるくちだね。

腹だけ痩せたいなんて何十年も前からみんなが望んできたこと。そのたびにラップ巻いたり
マッサージしたりトカチャンクニチャンベルトしたりしてきた。でも腹だけ脂肪が減った人なんて
一人もいない。左腕だけにアイスノン付けて両腕の脂肪の落ち方に変化があるか？なんて
馬鹿な実験もした。結果は変わらない。
腹の脂肪は目立つから筋肉鍛えて脂肪押し上げて張らせてプロポーションを
よくしようと努力する。これがきちんとスポーツや減量やってきている人たちの常識。

いいか、誰が言ったとかテレビが言っていたとかじゃなくてそういう世界に身をおいて
実際に試してきたから言っているんだ。それでも部分やせはできるというならやってごらん。
うだうだ言ってないでおなかの脂肪だけ落として写真でもUPしてごらんなさい。

まあ、マッサージしてむくみが取れているのを脂肪が落ちているなんて勘違いする
純粋で素直なみなさんですから、言っていること理解できないかもしれないですね。

>>629
今からは考えられないようなお粗末な実験
科学的に証明されたのは何十年も前の話

部分痩せ出来ないとか言ってる香具師の頭の中見てみたいな＾＾；

>>635

>でも腹だけ脂肪が減った人なんて 一人もいない
あの、私お腹だけの部分痩せに成功してるんですが・・・。
一人もいないと断言しないほうがいいと思います！
経過を写真取ってきたのですがデジカメがなく｢写るんです｣を
使っていたのでみんなに見せることは出来ませんが。

>>637
見せることが出来ないんなら黙ってろ厨房

なんかもう部分痩せできようができまいがどっちでもいいや。
はい、次。

>>635
お前の電波っぷりの方が遙かに笑えるｗ
実際に特命の部分痩せを試して足が、ウエストが何センチ減ったって
成功した人間がいるから可能だと言ってるんだよ。
医学の常識だあ？ならその医学的にこうこうこうゆう理由で部分痩せは
不可能と説明しろや。それができないならすっこんでろ厨房。
科学的根拠を示してる特命とお前の電波とどっちが説得力あるんだか。

例え常識であっても実験によってそれが証明されたならそれはまぎれもない事実。
お前は宇宙から地球が丸いのを確認しても「それでも地球は平らなんだ！」って叫んでる人種と同じ。
要は宗教なんだよ。今まで信じて疑わなかった事が覆されるのは辛いだろうけど
いい加減事実を受け止める強さをもちましょうねｗ

だから部分やせはもういいって・・・
めんどいから全体やせればいいだろうが。
だんだんお前らあおり合戦が楽しくなってきただろ？
こんなんだから荒れるんだよ。
のりのりじゃねえかお前ら？
すこしは純粋に話を聞きたい、レスを見たいって人のこと考えろ。
れいのうりょく使うぞコラ！

バラエティ番組で証明も糞もねえだろｗプ

すんません。
あまりに活きの良いのが大漁に釣れるんでメチャクチャ楽しんでましたｗ
ごめんねマジレスしてくれたみなさん。

たしかめずに部分痩せ出来ないっ
て言う香具師がいるから悪いんだよ！！
読みなおしてみろよ、過去レスを
みっともないレスをつけるのは反部分痩せ信者ばかり
うざいを通り過ぎてキモイですよ
ざんねんですが部分痩せは絶対に出来ます
いいかげん賢くなってくださいね反部分痩せ信者さん＾＾；；；

あ、ちなみに騙りじゃなくて本物の640ですんで僕。

10年くらい試してるわけですが。あと「何センチ」とか言ってる人いるけれど
脂肪の量のことではなく単に特定の部位のサイズを小さくすることを
「部分やせ」と呼んでいるわけではないよね？

言っておくけど部分的に筋肉を減らすことは可能。当然サイズ小さくなる。
部分的に筋肉を引き締めることも可能。サイズ小さくなるね。
部分的に脂肪を減らすこと。できません。

でも興味あるな。そのバラエティ番組ではどんな実験してどんなデータがでたのさ？

自分でページ見つけてみた。ちょっと読んでみる。

ごめん、これ以外のデータってあるのかい？
これじゃとんでも本と変わらない。
http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20030803/f0638.html

とりあえず始めろよ
ダイエットは明日からじゃどのみち痩せないよ
せっかくだし有志をつのって実験でもしてみれば？
有酸素のみグループ
マッサージ＋有酸素グループ
ウエイト＋有酸素グループ
食事制限はしないこと
三ヶ月後、脂肪の厚さ、胴囲がどれだけ変化したかを報告
平均値を取って有意差検定

　　　　　　　　　　 　／:|.　　　　　　　　　　　　　／:|
　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ／　.:::|　　　　　　　　　　　 ／　 ::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　...:::|_　　　　　　　　　　/　　　:::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　i　　　 　 ￣￣⌒ﾞﾞ^――／　　　::::::|
　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　:::::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　 　/|･＼　　　　　　　　　　　.／･>　　 　:::::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　　/ミ＼ ＼　　　　　　　　 ／ ／彡　i し.／:::::::＼
　　　　　　　　　　　　　 　/　　ミ＼.＼ヽ|||liiiii||/ ／.／彡　　 ﾉ　(::::::::::::::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　/　　　　ミ＼＼|||iii||l／／彡　　　　 '~ヽ　　:::::::::::::::＼
　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　￣　　　￣,,､　　　　　　　　　 ／:::::::::::::::::.＼
　　　　　　　　　　　／　 ＼ / 　,,__＿＿　_,／￣　＼　＼　　　　／::::::::::::::::::::::::::::＼　　いい加減Uzeeeeee!!
　　　　　　　　　　　＼　　　　|.. |　／└└└└＼../＼　　　 ／:::::::::::::::::::::::::::::::::／
　　　　　　　　　　　　 ＼　　　 ∨.|lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll|　 ／::::::::::::::::::::::::::::::::::／
　　　　　　　　　　　　　　＼　　 |.|llllllllllll;／⌒／⌒　 　|　　　　::::::::::::::::::::::::／
　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　|.|lllllllll;　　　./　.　　 .　|　　　　:::::::::::::::::::／
　　　　　　　　　　　　　　　　/　 |.|llllll|′　　/　　　　.　|　　　　|　::::::::／|
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　　　　　　　　　　　　　　／　｝.∧lll　　　　|　　　　../　/　　／　　　:::::::::::::::::＼
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　　　　　　　 　　／　　 　　ヽｰ─¬ｰ〜ｰ―――　:::::::::::::

バラエティ番組で部分やせについて語っている「永田孝行」って、今ちょっと調べたら
低インシュリンダイエットの本でずいぶん批判されているらしいじゃない。
それに東京大学には研究員なんて存在しないのに「自称、東大研究員」と謳ってるらしいし。

批判に対して「私は医者でも栄養士でもないから、専門家には認めてもらえないんでしょう」
なんて言っているらしいじゃん？うさんくささ満点なんですが・・・

それに
http://books.rakuten.co.jp/bsearch/RBtitles.jsp?AUTHOR=%B1%CA%C5%C4%B9%A7%B9%D4&shopID=1&rbx=1-4
・・・あらあらずいぶん商売上手でいらっしゃいますこと・・・・。
そのバラエティ見てこれらの本が馬鹿売れするんでしょうなぁ・・・・。

真偽は自分で判断しましょう。

ウザ。氏ねよ。

>>652
教師をうざがる落ちこぼれ学生はいっぱいいるからね・・・・。

レベルの低い書き込みはしなくていいよ。うざいならＮＧワード入れなさい。

だいたい正反対の意見のグループが存在しているんだから、話ししていると
あるていどうざいのは仕方ない。でもそれで真実がわかるか、少しでも
真実に近づくか、何か有益なことがわかればそれでいいじゃない。
それがこういう掲示板の醍醐味だし。

なーにが真実に近づくだ。バッカじゃねえの？
所詮主観だけで部分痩せ可能、不可能の水掛け論繰り返してるだけだろ。
どっちがレベル低い書き込みしてるかいい加減気づいたらどうだ？

>>655
全然水掛け論じゃないけどね。
俺にとっては少なくとも

・部分やせができるとバラエティ番組が立証した
・永田孝行という人物とその著作について
・部分やせできたと言っている人がいる
・部分やせできると言っている人がいる

こういうことを新しく知った。あとは「部分やせ」が本当にできるという
やりかたなり根拠が欲しいところ。マッサージとかならとっくにためしたことあるから
それ以外の方法があるなら実際自分で試してみたいしね。

俺達は不毛な論争をしている政治家と同じ低レベルかもしれないが
あんたはそれをテレビの前で見て文句言ってる視聴者レベルだよ。

頭のいいヤシは自分が出来ることだけに集中し、
無駄な議論に時間を費やしたりしないと思うが。

なんかもう部分痩せできようができまいがどっちでもいいや。
はい、次。

全身の脂肪をまんべんなく落としても、３キロ痩せるのは大変なこと。
同じ期間、同じように努力して、腹回りだけの脂肪を落とせたとしても、
いったい何キロやせられるんだろ。
せいぜい１キロとか0.5キロとかくらいか？
腹回りの脂肪0.5キロぐらい減っても、見た目変わらなそうだと思わない？

全身痩せの最後の段階で腹に残ったわずかな脂肪を落とす方法なら興味ある。
ただし、それを部分痩せと言えるかどうか・・・

俺は気がついたら腹も落ちてたけどなぁ。
運動始めて腹だけ残ってしょうがないって人そんないるの？
2ヶ月もやればへっこまんか？

ところでケツがでかいのはどうしようもないのか？

>>660
俺は20キロ近くダイエットしたんだよね・・・
臍回りは20センチのサイズダウンでした。
でね、あばらとか浮き出て来たんだけど、腹回りはまだなんとなく
ぽちゃぽちゃと脂肪がついてるんだよね
（そういえば、ケツの下の方もぽちゃぽちゃしてるわ）

今からジム行って、腹筋とケツの運動してくるっす

>>661
今からジム行ってケツの運動

なんかワロタ

胸の脂肪を落としたいんですけど
おっぱいみたいになっててはずかしい
どうすればむねなくなりますか

空気と言うか流れが読めないの？
部分痩せは不可能。

>>663
部分痩せを信じる強い意志があるならマッサージしたら良い
チチのマッサージを１０分程度してからすぐに有酸素運動
まぁ、チチのマッサージをジムのするのは恥ずかしいが。
あん☆とか言うなよ

あん☆

べんちやれば

部分痩せ(・∀・)ﾓｳﾔﾒﾚ!!
はい次。

特定の単語をNGワードにして自動あぼーんにしてるもんだから、


　　このスレ、あぼーんだらけだぞ！！！

>>664、665
空気読んでもの言えや。氏ね馬鹿。

>>670
>>664、665じゃなくて
>>664,665 な

、←これじゃダメダメ。こっち使わないと→ ,






















( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

わかったわかった。
そんなどうでも良いことネタに必死に煽らんでいいからｗ

>>668
あんた「はい次」ばかりだね。自分でネタふりしたらどうかと。
というか勝手に話題終わらせるなよ。話題が気に入らなかったら他のスレ行くか
自分でスレ立てな。

昼間いた威勢のよい人達はどうしたの？
煽るわけじゃなく、まじで部分やせができるというなら根拠とその方法を知りたい。
まずは手始めに、バラエティでどんな実験をしてどんなデータを得ていたのかを
教えて欲しい。決して身の無い話ではないと思うけどね。スレ違いでもないし。

個人的には汗の顔文字使ってる人の意見がおもしろそうだったんだけどな・・・

ジムに通ってまだ三ヶ月ちょいですが
少しずつ全体に効果が現れてきました。
でも腹は腹筋少し気持ち割れてきたけどまだぶよぶよだ
横腹みてると　なんかうきわみたい。
腹って本当に効果でにくいですね。徹底的に腹周りはトレーニングやってるけど....

>>670
おまえが読め。
好きなところを痩せられたら苦労せんわ。
んな便利な体じゃありません人間は。
ＴＶは視聴率確保のために科学を無視した企画をやってるだけなのにそれに踊らされすぎ。

>>677
おまえほんっっと空気読めねえ馬鹿な。
部分痩せがどうのって話自体がｳｾﾞｴってんだよ。
頭弱すぎ。

>>678
(°Д°)ﾊｧ?
文盲か。こりゃ失礼。

はい、次。

>>679
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
池沼には何言っても無理か。

内臓脂肪って、身体に必要なのかな？

意味のわからない争いする時間が合ったら>>674お願いします。

腹の脂肪落とすためにランニング（6kmを週4日)を
始めて3週間になりますがそろそろ膝に痛みが出てきました。
膝のサポーターとか買ってきた方がいいかなぁ。
それとも縄跳びにでも変更しようか。
なにかお勧めの有酸素運動ありませんか？

>>684
水泳・・・ただ環境無いと厳しいよね。

>>684
靴とフォームを見直してみるのもいいかも

女ってオナニーするの？
http://sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/onatech/1092832657/
女性限定　女のオナニーの仕方　〜ｷﾓﾁﾖｸﾅﾘﾀｲ〜
http://sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/onatech/1092840463/
女子学生がオナニーについて何でも答え語るスレ
http://sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/onatech/1097461906/

腹筋ぼこぼこにして〜

部分痩せは可能か可能でないか？
俺はなんにもわからんけど、可能ってことにしておいて欲しい。
その方が経済は活性化するから。インチキ商売でも金が動きゃいんだよ。

俺は何にも分からんし、中毒に近いからジムで鍛えまくりますよ。
ウエイトの時は無理だけど、トレッドミルは
耳にBluetoothセットで株価情報聞きながらがサイコー。

どっちでもいいんだけど、俺も部分痩せしてるんだよな。
決して「腹回りだけ」が引き締まった訳ではなく、全体的に引き締まってきているが
明らかに腹回りの締まり方は驚嘆物だよ。腹出てたのに逆三角になってるもん。
ぶよぶよも殆どない。
やったのは仕事帰りにジムで普通の腹筋１００回のあと５０分のエアロビ。週３回４ヶ月目に入ったところ。
こんだけ。
理屈の真相はわからんけど現実の結果がすぐ出るから。試してみる価値はあると思うけどね。
あー、飯はエアロビ終ってからね。

根本的に「太る」のは、食べすぎって事ですよね？
小食でお腹を空かしていても太るの？

>>684
ウォーキング
同じ距離でいい

>>690
部分ヤセというより腹筋引き締まりまくりって感じですかね。
同じ体脂肪でも筋肉テロテロなのとビキビキなのは違いますし。

部分やせというか、全身の運動を続けていたから、
人間の本来凹むべきところは凹んで、出るべきところは出てきて（筋肉など）
均等のとれる肉体美に近づいたんじゃなかろうか

>>684
プール行って水中ウォーキング
同じくらいの時間やる
大またであるったり、横歩きしたりしてみる

俺は体脂肪11％で、腹筋は割れてます。
が、しかし！
横っ腹だけ、ガバっと掴めるくらいに脂肪がついています。ナゼ!?
皆さんはどうですか？

じっさい腹の脂肪にゃまいるわなぁ。マルチトレーニングマシン買ったよ。

下腹部と脇腹はなかなか落ちないな

690と694が正論だな。それと走るより歩くほうが脂肪燃やすにゃずっと効率
がイイ。

「走るより歩いたほうが脂肪燃焼の効率がよい」というのは本当。
ただし、本当に効率だけを求めてていいの？という話しもある。

ここでいう効率とは、あくまでカロリーを消費するのに脂肪が使われる割合が多いかどうか。
歩くのが一番効率がよいというのは、イコール、脂肪以外のものを消費しないということ。
走ると脂肪以外のもの、例えば糖などを消費する割合は多くなるけど、消費カロリーが多いから当然
脂肪の燃焼量も多い。1時間歩いたのと走ったのでは、走った時のほうが燃焼した脂肪の「量」は多い。

ウォーキングの脂肪燃焼は確かにキレイに脂肪減っていくかもしれないけれど、とにかく
膨大な時間がかかる・・・・と思う。感覚的には走れば1年で落ちる脂肪も3年くらいかかるのでは？

自分の経験では、ウォーキング、ジョギング、ボクシングとやってみてボクシングが一番落ちた。
2ヶ月で15kg減った。もちろんその分筋肉も落ちたのだろうけれど、かといって目に見えて
貧弱になったほど落ちたわけじゃないし、3年たった今もリバウンドしていない。
ボクシングの練習はウォーキングとはほどとおい高い強度の運動だったけれど。

なので、多くの文献に書いてある「ウォーキングで脂肪燃焼」は否定するわけでは無いのだけれど
なんとなく気が長すぎてあまりおすすめできる方法ではありません・・・・。

二ヶ月で十五キロ落として
リバウンドしてないのは凄いけど

人に勧められる落とし方じゃないだろ
なんか誇大広告みたい

>>700
ウォーキングが賛美されるのは、あなたが言う理由だけではないと思われ。
一番の理由は、ジョギングその他に比べて、足や腰にかかる負担が少ないということだと思う。
結果、長時間続けられる→減る量が大きい、ということでは。

むしろあなたのほうが、脂肪減少の効率のみに傾倒しているような気がしますが。

>>700
デブって一言で表しても超デブから微デブまでいるわけよ。
超デブにボクシングなんか勧められるか？
逆に美容体形を目指す人にウォーキング勧めて効果が出るか？

そういうことだと思う。

人間、走れなくなったら終わり。みつを

MUSASHIのFAT METABOLISERは効果ありますか？
SAVASのでも。

ごめんなさい、ボクシングをおすすめするという意図はありませんでした。

いやに素直な７００である。おじさんは好きよ。

結局続かなければ効果が出ないわけだから。
ハードなものを続けられる人は続ければいいし、ジョギング程度も続かない人は歩くしかないね。
ただウオーキングは飽きるしつまらないし、ウオーキングを２〜３ヶ月続けたという話もあまり聞かないねぇ・・。

>>699の言ってる、走るより歩いたほうが脂肪燃焼の効率がよいって言い分も
なんか曖昧だなあ。運動に使う総エネルギーを無駄遣いしないようにしながら脂肪を減らそうってことにしかならんぞ。。。

節約家の主婦のような発想だな。

>708
自転車だがこんなのがある。
ttp://www.cstomato.co.jp/more/ride/ride04.html
運動時に消費されるエネルギーは糖質と体脂肪で
速く走ると糖質より体脂肪が多く燃えるようになるらしい。

>>709
サンクス。よくまとまったサイトだね。

結局、無酸素運動に入る直前の強度で運動したとき
最もたくさんの脂肪が燃焼されるわけだな。
学者やダイエット関係者の使う「効率」という言葉は、単なる比率にしか過ぎないわけで。
そろそろこの「効率」神話も終わりにしないとな。。。

より多くの脂肪を燃焼させようと思ったら、ヘロヘロにならなきゃだめよ。
３０分走るなら、３０分後にはへばってるような強度で走る。
６０分走るなら、６０分後にはへばってるような強度で走る。

怪我とかなんとかは、また別の問題だしね。

>>710
> 結局、無酸素運動に入る直前の強度で運動したとき
> 最もたくさんの脂肪が燃焼されるわけだな。

それはある意味で違う。
確かに脂肪の燃焼量は多いが、この強度で運動を続けたら、
キツすぎて続かない。運動不足が原因の肥満の人には無理だし、
身体を痛めるだけだと思う。

>>709のサイトにもあるように、個人差はあるが心拍120くらいが
身体にダメージを与えずに無理せず脂肪を落とす運動強度。
その強度で1日あたり1時間、週に最低3日、出来れば5日、
もちろん食事制限も行なった上で、歯を食いしばって、
これを3カ月続ければ相当すっきりします。
でも、これだけやってもお腹の脂肪は落ちません。

>>711
心柏80〜90位じゃあ、効果ないんだろうか…。

当方、30代、目的は体力維持も兼ねて。スポーツ歴なし。

エアロバイク（週3回程度　30分ずつ）なんだが、120程度にまで早く漕ぐほど
の体力がとてもなくて…。

>>708
わたしの日本語下手をうまく表現していただいた感じです。

雑誌などで「1時間走るより、歩いたほうが脂肪燃焼効率はよい」なんて記事目にすると
よくわからない人は「歩いたほうが脂肪がたくさん落ちるんだ」って勘違いしてしまう気がするんですよね。
実際、多くの方が勘違いされているような気がしてなりません。

>>711
日常的に毎日続けられる（怪我もなく、気力も衰えずに）という意味では
あなたの言う通り。でも、あなたも言ってる通り

＞でも、これだけやってもお腹の脂肪は落ちません。

だよね。
最後の腹回りの脂肪をそげ落とす段階では、そこまでの運動で
体力も上がってるはずだと思うよ。
減量の最後のフィニッシュでは、ダッシュとか、全力で泳ぐなどの
高強度の運動が必要と俺は体験的に感じてる。

といっても、そこは論点ではないんだが。。。
>>713が言ってる通りのことを俺も言いたい。
「効率」と「比率」を区別して考えることが大事だということ。
（歩いてるだけじゃ、いくら「効率（比率）」がよくてもね。。。）

ウォーキング程度じゃ心拍数が上がらないくらい体力があるやつもいるからな
散歩から始めてマラソンを目指すくらいの気持ちでいいんじゃね？

腹出てるってみっともないよね

ふ〜ん、いろんな意見があるんだな。あーぁ、腹の脂肪にゃ疲れるわ。

腹の脂肪を掴んだ時に５ｃｍ以上幅があるとヤバいらしいよ

頭悪いな〜ｗｗ>>401

運動している瞬間に脂肪が燃焼されているかどうかなど、どうでも良いと思う

太るかどうかは摂取エネルギーと消費エネルギーの大小関係だけでしょう？

ウォーキングといっても、普段の歩き方じゃダメなはず。
そこらをわかってない人が多い。

腹だけ痩せるなんてできる訳ねーだろが。
男の腹ってのは脂肪貯めやすいようになってんだよ。
だからこそ腹だけ痩せるなんて無理なんだよ。
ビッグマッスル鍛えて有酸素運動やって、食事制限して、体脂肪を徐々に落として最後に落ちるのが腹なんだよ！
ちょっとは考えれや。

>>711
>心柏80〜90位じゃあ、効果ないんだろうか…。

効果はあります。やればやるだけ、続ければ続けるだけの効果はあります。
ただし、想像したほど劇的な変化はありません。でも、落胆せずに続けてください。
特に体力維持・スポーツ歴なしであれば、早朝や帰宅後のウォーキング程度でも定期的に習慣付けて続けてください。
2〜3カ月もすれば、もっと歩きたくなるかもしれません、軽くジョグしてみたくなるかもしれません。
そんな感じで身体が要求してきたら、距離を伸ばしてみるとか、心拍(負荷)を上げるとか、徐々にしてみると良いのでは。
エアロバイクよりは、クロスバイクで良いので自転車を買って、オープンエアを走りましょう。気分が違います。

>>712
アンカー間違えた。712ね。

靴紐きつくしばってウォーキングがいいらしい。

>>720
>太るかどうかは摂取エネルギーと消費エネルギーの大小関係だけでしょう？

お前バカだなぁ。
同じカロリーの物食べても脂肪として蓄積されやすい物、されにくい物があるんだよ
なぜスポーツ選手が高タンパク低脂肪な物を食べてるか考えてみろ。ボケナスが。

このスレは普通に食事制限とか有酸素とかやりながら全身の脂肪落として
いよいよお腹の脂肪を落とす最後の段階の話をするんだと思ってた。

なんか、ただの全身ダイエットの話になってね？

そうだよ。腹の脂肪は最後に落ちる（最後まで残りやすい）ということで腹以外は落として
後は腹だけなんだけどなかなか落ちねーって人用なんだけど、なんか全身に脂肪ついてるくせして
腹の脂肪落としたいんですとかおだったこと言ってるやつらが群がってきてるだけ。

>>728
>腹以外は落として 後は腹だけなんだけどなかなか落ちねーって人用

いつのまに決まったんだよ？
テンプレもねぇのに勝ってに俺様ルール作ってんじゃねーよ、ぼけが。

腹の脂肪を落とそうとしないで腹は落ちない落ちないと嘆いているアホが多いのは見事だわな。

腹の脂肪をターゲットにこんな方法で俺は落ちた、こんなことをしてみたがダメだったという書き込みなら有用だが、腹痩せを狙った運動等は誰もしてねーじゃん。
落ちにくいことは最初から分かってるわけで。

720みたいにアフォなこと言ってる香具師とか
728みたいに決まってもないルールを押し付けようとする香具師とか
このスレは知恵遅れと思われる池沼どもの集まりだな
728はまともな社会生活できてんのか？もうアフォ杉

腹の脂肪の話ししてんだよ。えらそうにてめぇの腹の脂肪が少ないからって
他人をバカにしたような口聞くな。ボケナス！

無酸素運動のほうが効果的、

無酸素運動にはクレアチンを分解して機械的エネルギーを得る経路
と乳酸を出す経路があるわけだが、その無酸素運動によって
崩れた体のバランスを元にも戻すために有酸素運動経路によって
クレアチンの再合成や乳酸の分解が引き起こされる。
よって無酸素運動によって効率的に脂肪が燃えるのだ。
スプリンターの体を見ればこのほうほうがいかに効率がいいか明らかだろう。

そうだね。アスリートを見て見習えばいいのにね。芋ばっかし。

>>711

> これを3カ月続ければ相当すっきりします。
> でも、これだけやってもお腹の脂肪は落ちません。

マジだ？
こんなに頑張ってもダメですか？
こんなに頑張っても……。

http://www.telesport.ru/i2/lebedeva_kotova_semagina_1_z.jpg
女子でも割れてんだ。お前ら恥ずかしいと思わないのか？

女子の場合こんだけ隊脂肪すくないと
ホルモンバランスとか崩れないのかなぁ。

ハラハラ言ってて笑えるんだが・・・ｗ

今現在体脂肪約９％（両手で測る奴）

有酸素を取り入れてから、
常時腕の血管が浮き上がるようになってきたが、
腹はまだ落ちんね。

ただ、明らかに横っ腹（少し背中ヨリ）の出っ張りが凹んできた。

もう少し頑張って見るべ。

腹・腹・脂肪・脂肪・Ｂ・Ａ

両手で計るやつってオムロンの体脂肪計か？
アレは実際の体脂肪より高くでる。実際は9％以上確実にあると思われ。

ごめん
「実際の体脂肪より低くでる」の間違いです。

俺はスーパーの電気屋で両手で測る奴で体脂肪率を測ってた時期があったけど
自分の体重を６０ｋｇって設定してたら１２パーセントだったんだよ。
でもその後、ヘルスメーター買ったら体重が６５ｋｇで１２パーセントって
ぜんぜん意味ない数値だったことに気づいた。
たった３ヶ月で５ｋｇも増えてるなんて思わないもんな。
やっぱ体重計とセットの奴じゃないと駄目だな。

>>738
両手で測る奴で９％ってむっちゃデブやん　足で測るやつ乗ってみろ

両手で測る奴で20%なんだけど、体重計とセットのやつだとどんくらい
になるのかな。

２５〜３０％くらいのもんだろ。
足式、手足式、手式の順に数値が低くなる。
足式が安定しているのでお勧め。

>>700
２ヶ月で１５キロですか！？
今ボクシングを初めて１ヶ月ちょっと経ちますが体重は一向に減りません。
体脂肪も１〜２％減ったかどうか程度です。週３回ジムに通ってます。
ボクシングを始める前、体重と体脂肪はどのくらいあったんですか？
体全体は引き締まってるのは自分でも分かりますが数字に表れないんですよね。

＞＞744
手足の方が精度がよさげな気がするが理由を教えてくれ。
単にメーカーの回しモノ化？

>>744
数値が低くなる順は確かにそうかも知れないが、
手足式が一番測定ポイントが多いんだから正確だろ。
だいたい安定してるって何だよ。
毎日同じコンディションで同じ機械で測ることが重要。

>>746
君が正しい。

俺の経験則では

運動後体温が高いとき→体脂肪率が低く出る
朝起きたばかりで体温が低いとき→高く出る
便秘でうんこがたまってるとき→体重があがる分、体脂肪率が高くでる
水が抜けてるとき→低くでる

ヨーグルト断食は効果あるよ。
まあ腹の脂肪じゃなくて内蔵の脂肪だけど。

体重あがれば体脂肪率低くでるだろ、普通

>>750
それはないだろ？
インピーダンス法では除脂体重＝筋肉の量を測ってる。
つまり水とか便秘で体重が上がれば筋肉量は変らないのに体重が増えてるわけで
体脂肪率は高く出るはず。

俺はたまにドカ食いガブ飲みした日に測ると
70k14ﾊﾟｰが72k11ﾊﾟｰとか出るよ。何でだろ。

体内の水分や筋肉は電気を通すが脂肪は通さない。なので体脂肪率は電気の抵抗を
測定して表している。
だから水ブクレで体重が増えたら体脂肪率は下がるはず。と､聞いたのだが・・

>>745は>>753を読むのがよろしい。
だいたい、デブは体脂肪率なんて気にするな。
この意味分かるか？
１０００円で売っている体重計で十分だ(ry

>>745ってデブなの？

>>745は「体全体は引き締まってるのは自分でも分かります」って書いてるから
デブじゃないんじゃない？
つーか、>>754がただのガリなんだろ。

除脂肪体重＝筋肉量と思ってるﾔｼは、骨が無いらしいな。

んー　そもそも、水ぶくれで体重増えるってありえるの？
デブがジュースばっかのんでるのを揶揄して
水ブトリだのなんだの言ってるだけであって
かりに水分取りすぎで一時的な体重あがろうと
一晩もすれば元にもどってるでしょ。　

あと、スポーツ練習後などは体内の水分がかなり減ってるけど
体脂肪率もかなり減りますよ。
そう考えるとおかしくない？

ttp://www.undou-kai.com//cgi-bin/BBS_c-board/c-board.cgi?cmd=ntr;tree=19;id=soudan

オレもたまにどか食いして体重１．５ｋｇ位増えた時は体脂肪２％ほど落ちてる
逆にどんなに走ってても酒飲んだり体に水分溜まった後は体脂肪増える
オムロン手足式で毎日計ってる感想ね
ま、1日ごとの数値に惑わされててもしょうがないってこった

>>754
私の文章のどこからデブと推測されたのかまったくの謎。
今の私の体重から１５キロ減らすのはまず無理です。
１５キロも減ったって>>700さんが言うので元はどのくらいあったのか
比率を考えてみようと思っただけです。
ここまで説明しなきゃいけないとはあなたの読解力がどうなのか・・・

昨日、学校から帰ってきてタニタのヘルスメーターに乗ると
１１％というありえない数値がでたよ。
運動後は最高でも１２．８％くらいだったのに。

まあ普段は１４％です。たまに１６％とかでます。

どんな体脂肪計使ってるの？
俺は手足式。足式に比べると若干数値が低く出るけど。
信頼性なら足式だと思うけど、使い慣れてるから＞手足式

>>745
恥ずかしながらだぶついてました。慎重178で、体重82ありました。体脂肪はわかりません。
この時は、とにかく数字にこだわって減量してみました。いわゆるボクサー式減量ですね。
ボクサー式減量って決して身体によいとは限らないですよね。

水を飲むのも、食べ物食べるのも、ジムでトレーニングするのも、とにかく数字を意識しました。
おにぎり一個食べたら何グラム体重増えるから、トレーニングでこれくらい動けばマイナスになる・・とか。
しょっちゅう体重計に乗って、必ず前日より数グラムでよいので体重を落とすように調整しました。

だぶついていたこともあり、最初の一ヶ月で9kg落ちました。次の1ヶ月で6kgです。
数字を常に意識した減量をしたので、自然と食べる量も減りました。でも3食は必ず食べました。

だいぶ筋肉も落ちたでしょうけれど、目に見えて落ちた感じはしませんでした。
でも脂肪はごっそり落ちました。リバウンドもなしで気持ちよかったです。
ジムは1日1時間強を週に3、4回、この時期は減量もボクシングも両方おもしろかったので
仕事以外の時間はそのことばかり考えていました。

完全に個人的な感想ですが、どんな雑誌を見ても書いてある
「きちんと食べて、適度に運動」というのは本当に現実的な減量になるのかな、と感じます。
自分自身の実感としては「あまり食べず、たくさん運動」しないと体感できるスピードでは
痩せないです。力士があれだけハードにトレーニングしていても太るのは食べるからだと
思います。普通に食べていたらあまり減量の効果は見込めないなぁという感じです。
（あくまで個人的な意見です！）ご参考になれば幸いです。

急激に体重落とすと伸びた皮が戻らなくなりそうだ。

水分減る（体重減る）→体脂肪率減少､水分増える（体重増える）→体脂肪増加という人が多いみたいですね。
ただ理論上はその逆も考えられるし、実際のところ脂肪量に変化がないなら体重増加→脂肪％減少でないとおかしい訳です。
759さんが貼ってくれたところのように、その人のタイプや計測器の種類によっても違ってくるのかもしれませんね。
ま、体脂肪計の話はこの辺で・・

つーか、一番正確な体脂肪の測り方ってどれ？
足と手ではどっちが正確？

毎日病院で計るとか無理として考えると
市販の手足の奴。
足だの手だのだけでは不正確すぎるうえに体質で全然変わってしまう。

無理は承知だが完璧に測れるのはMRI。
しかし診療点数がばか高いということで( ﾟДﾟ)ﾏｽﾞｰ

手足で測るやつも､握りの強さで数値が変わる。
強く握れば数字が低く出る。
握りの強さを一定させなくてはいかんのか。

それは初耳。
今度試してみよう。

タニタの足で測る奴で17〜20％だけど手で測る奴（メーカー？）だと5〜6％
見た目は特に下半身だけ脂肪が多いって事はないと思う　

体脂肪率なんて正直どうでもいいだろ
見た目で判断しろよ
カットが入った体の前では数値なんて無意味

全員が全員マッチョを目指してると思うな

>>774
カットのはいったカラダが全てマッチョだと思うな。

きっとカット

整体行ったら治ったよ。脂肪じゃなくてただ
骨格上腹がでっぱってるだけだった。

じゃあ、下半身デブは、足で測ると数値が高くなるのか？

>>777
なるほど。俺も今度行ってみるかな

足で測るやつは１０％ほど手で測るやつより多くでる。
多く出る方を俺は参考にしてる。

>>780
10%も!？！？！？！？！？！？！
そりゃ壊れてるんじゃ？

俺もそれくらい違う。最近はもう測ってない

手と足のとどっちの方が正確な数字に近いんだろ

O社社員の話だと、足で測るタイプは足のむくみの影響を受けるから、
手で測るタイプのほうが正確・・・と言っていた。
でも、おれの実感では手で測るタイプはあまりにも低く出すぎ、って気がする。
ふたつの平均値がいいんだろうか？
手足タイプは持ってないんで不明。

いつまで体重計の話してんだ。

まったくだＷ

体重とか体脂肪にこだわってる奴らって
結果が出ないから数字に逃げてる負け犬だよな

どういう考えでそういう見解になるの？ｗ

逆だろがｗ
結果が出てるのが数字として目にみえて解るから
楽しくなって続けるんだろ。

>>788
どうやって結果を出したか、出すかを語るのがこのスレ。
体脂肪の計り方は別スレでも立てて思う存分語ってほしいと思います。

体重計の話に感心しまくりの漏れは負け猫。

>>787
いいえ、勝ち犬です

単純にさ、60分みっちりジョギング続ければ嫌でもやせるだろうと思う。
あとジムで60分の負荷の高めのクラスなんて毎回出てたら絶対やせる。
腹筋はそんなに大層に意識しないでもそれらに自動的に含まれているって感じかな。
なんて言うか、ハードに走ると胃が縮小して、そんなに食欲もなくなるし、
食べる事があまり良くないように感じたりする。野菜ジュースでも飲んでそのまま寝てしまえばいい。
自分は体重落としているときは３食きっちりなんてことはないな。２食とかになるし、それが自然だ。

既出だが２食は太る食べ方だ
同じ量を食べるなら２回より３回
３回より５回に分けるほうが脂肪は付かない

http://that3.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1097044875/l50
体脂肪計スレへ移動

>>793
そういうのって科学的に別に立証されているわけじゃないと思うけどな。
個人差、体質とかあると思うし。
たとえば、自分の場合サンドイッチとジュースを9時ごろ食べて、2時ごろ弁当かなんかを食べる、とする。
これと同じ量を3回やら5回タイミングを見計らって食べる、トレーニングする前2時間から何も食べなくて、
晩はほぼ何も食べないで寝るとかいうパターンになると、そういう食事の分散なんて非現実的。

>>792
そういうことできるやつは初めから太らない
勉強が出来るやつがそんな問題は簡単だというのと同じで
太る暮らしのやつのことは一生わからない
というかわかろうとせずそんなの簡単だというのはあなたの怠慢だ

太る暮らしを自力で変えないとな

>>796が言っていることもわかる。
でも、>>792の60分みっちりジョギングなんてちゃんと出来るなら
最初から太らない。けど、ハードなのを続けると食べる気がうせるのも
確かだよ。胃がちっちゃくなったかどうか？はわからないけど
これ食べたらﾚｽﾝ一回分無駄って考えると食えなくなるし
食うのに興味なくなる。
昨日も家族で焼肉行ったけど、行く前は今日くらい食って良いよね。って
自分に言い聞かせたけど、結局食えなかった。。。
てか、オレの日本語微妙におかしい。

>>798
それわかります
僕もガンガンダイエットしているときはそうでした
しかし二食はきついですね。食欲なくなるのはあったけど
性欲が減退するのがさらにかなしかったり・・・

そんなものはいらん　仙人になれ
女は裏切るが、筋肉は必ずお前の努力に答えてくれる
必ずだ

↑最近振られた俺にはありがたきオコトバ

俺はハードなことはしていないけど、６０分位のジョギングは続けた。
食欲はむしろ増えた｡気にせず食ったが体は引き締まった｡
体が締まるとフットワークの軽い行動的な人間になった｡
性格も少し明るく、というより意味なく落込むことがなくなった。
顔つきも少し精悍になった。
当たり前のことだが、前よりずっと女にもてる。

>>795
血糖値が安定すると、エネルギーが体脂肪として蓄積されないのは
証明されてるでしょう。
あなたが、そういうカロリー摂取を分散できるかは別問題だしね。

>>777

オレも腰骨が前に突き出てるような感じなんだけど
いくらくらいかかった？

>>796
怠慢だとかわけのわからんこと言ってるが、
普通に走ればやせるという当たり前のことを言ってるだけ。
確かに最初から60分みっちり走るってことはデブには無理だろう。
しかしお腹がでてきて引き締めたいという人間は一様にデブとは限らないし、
最初は20分ゆっくりジョグから始めても言いし、負荷の少ないスタジオクラスに入ってもいい。
要するに最終的には60分みっちりやれるまで続けてそこを維持すれば、小難しい事考えなくても普通にやせると。
フットサルはじめた人もそうだが、基本的には、そういう60分なりきっちり体が動くようになるまで継続して我慢して鍛錬すれば、
痩せるというより体がその運動をこなせるように適応せざるを得なくなる。
中高年ならまた話は別なんだろうが、ここにいる奴は皆40以下なんだろ？

ちなみに、がんがん走って、日中の食欲が増すというのは当然あるし、
どんどん食べればいいと思う。体が必要としているんだからね。
しかし、基本的に毎日トレーニングしていると、ある時間帯からは意識して食べなくなる。
その後に体動かすからその準備として。
それでその後はちょっと食欲が抑えられるから夜は食べないとか。
自分のパターンはこんな感じかな。

>>803
単一の要素をそうやって切り出すと、まるでそれがすべてであるように錯覚してしまうけれど、
実際問題として、2回のカロリー摂取量を3回に分散させるなんてことは難しいという事実がある。
間食をやめたら痩せたという話は世間一般に良く聞き、実際に効果があるという共通認識がそこにはあるが、
それは間食することによって総カロリー摂取量が増えるという事がある。
こういう理論みたいなものは、実際に被験者100人ずつのグループとかで、
Aは3回の方針で、Bは2回の方針で、適当に3回のひとは分散させてください、なんて指示して
実験するしか本当の事はわからない。3回のグループがBの1.5倍きっちり取る、効果なし、逆効果ということも十分ありえる。
血糖値安定させるだけなら、なんもわざわざ意識して分散させなくても、飴でもなめてればいい。

>>803
795とは別人だが、確かに食事の総量が同じなら回数を多く分けたほうが脂肪はつかないと言われている｡
しかしこれは１食２食のドカ食いに対して言われていることであって、インシュリン分泌がそれ程上昇しない程度の食事をさらに小分けした場合にどうかは分からない。
また通常は回数を増やせば総量も増えてしまう。監視者つきの実験ならともかく、一般的に出来ない机上論を振り回しても仕方がない｡
摂取カロリー＜消費カロリーであれば問題ないわけで、>>792の内容に対して２食は太る食べ方だと非難するの的外れで、乱暴であろう。

ありゃ、795=792氏がほぼ同時に自分で反論してたね。
余計でした｡
しかし792も少しムキになってるが、まぁ仕方ないわね。

議論がくんずほぐれつで分かりにくいんで、まとめてみました。


>>792 ID:s57sy/UG
60分みっちりジョグすれば痩せるし、腹もへっこむ。
そういうダイエット中は、自分は自然と２食になる。

>>793 ID:N298Je6v　→792
２食は太る食べ方。同じ量なら小分けで。

>>795（792）　→793
小分けの方が痩せるというのは、立証されてない。自分の生活パターンからは、自然に２食になるし、小分けは非現実的。

>>796 ID:Y8a52AwE　→792
60分みっちりジョグして一日２食で済ませられるような奴は、そもそも太らない。
太ってる奴の暮らしを理解しない792は怠慢。

>>798 ID:MG2ffyN3
ハードトレーニングすると、自分も自然と食欲が抑制され食事回数が減る。

>>802 ID:Dd7TDhU4
自分は60分のジョグを続けた時、食欲が増え、たくさん食べた。しかし、体は締まった。

>>803 ID:z9l6SXxK　→795
血糖値が安定すると体脂肪が蓄積されないことは証明済み。
実際に小分けにできるかどうかは別として。

>>805（>>792）　→796
60分走れば痩せる。体力不足と肥満で走れない奴は、少しずつ体力アップすれば良い。

>>806（>>792）　→802
ハードトレして日中にがんがん食べるのは、問題なし。自分の場合は、夕方からトレに備えて食事を我慢し、その後トレすると空腹感が消えている。よって、夜は食べないことになりがち。

>>807（792）　→803
食事回数を増やすと結局総カロリーが増えて逆に太ってしまう怖れすらある。
つまり、小分けにしつつ総カロリーを増やさないというのは難しく、実は非現実的。
血糖値を安定させたければ、食間に飴でもなめる方法がある。

>>808 ID:Dd7TDhU4　→803
どか食いさえしない範囲であれば、食事回数は少なくても構わない。小分けにするのは、あくまでもどか食いを防ぐため。
小分けにすればするほど太らないという考え方は机上の空論。

食事回数減らしたら総カロリー増えて逆に太るだあ？アホか。
そんなのきっちりカロリー計算して増えないようにすればいいだけだろ。
それが出来ない奴はただの怠慢。

非科学的とか机上の空論とか脳内理論吐くなよ。
食事回数増やして一度の食事量が減ると言う事は血糖値が上がりにくい。
ということは体内のインスリン分泌量が減って中性脂肪として蓄えられにくく
なるということだ。科学的に証明されているしビルダーなんかは大会前は食事回数増やして
体を絞る。とても現実的な方法。

ちなみにこのインスリン分泌量を抑える事で減量するのがかの有名な
「低インスリンダイエット」だが、アレは食事回数はそのままで血糖値が
上がりにくい物を選んで食べる事によってインスリン分泌を抑えている。
食材を選ばないなら食事回数を増やすのは減量にはとても効果的。

皆様の御高説は承りました。
で、おなかの脂肪はどうやって落とすの？

>>812

あんたの文章の出だしの１行、なんか間違ってない？

最初の一行目、
×食事回数減らしたら総カロリー増えて逆に太る
○食事回数増やしたら総カロリー増えて逆に太る
です。
逝ってきます…（;´Д｀）

知ったかぶりする奴がギャーギャーいうと耳が痛くなるな。
あくまで７９２（走れば痩せる､胃も小さくなって自然に２食になった）に対する
７９３の非難は的外れと書いてるのが読めんアホだからうるさいのも仕方ないか｡

それにしてもおまえの書いてることは間違いだらけ。
１）痩せようとしてる一般人がカロリー計算までしてるのか？出来ないのが怠慢と
いうなら殆どの人が怠慢だわな｡
一般人が実行できもしない理屈を振りかざすことを机上論と呼んでいるのに、ここ
でもまた机上論を振り回すつもりなんだな。

２）おまえはどの程度インシュリンを分かってるんだ？
日本の伝統的な朝食程度ならそれ程急激なインシュリンの分泌はない。
ところが面白いことに、その朝食の半分程度の量でも同じ位のインシュリンが分泌
される。すなわち朝食を時間を空けて２回に分ければ同じ程度のインシュリンが２度
分泌されることになる。
いいたい事は分かるな？
それにタイミングの問題もある。
運動前に食べるとインシュリンが出て脂肪が燃焼しづらくなる。寝る前に食べれば脂肪は
蓄積されやすい。細かいことをいえば切りがないが、回数をやたら多くするとそういうタ
イミングに食ってしまう場合も出てくるってこった。
回数増やせば増やすほどいいとは限らねーんだよ。

３）ビルダーはプロテインも含めて半端じゃない量の食事を一日６食とか食って
るんだよ。大会直前にこれと同じ総量を１０回とか１２回とか回数だけ増やして減量？
それは誰？？面白いこと言う坊やだねぇｗ
ビルダーが回数多く食事するのは、インシュリンが下がりきる前に次の食事をとる事により、
常にインシュリンを高位で継続させておき、たんぱく質の吸収を高めるわけだ。しかし同時
に脂肪も蓄積してしまう。
増量期のビルダーは豚のように太ってるだろが｡
減量期には減量期の食事があるんだよ｡中身が違うんだよ。ホンマのアホだな。

これを一般人の食事量に当てはめた場合、一度にドカ食いして急激にインシュリン
を分泌するより同じ量を回数分けたほうが太らない。
それだけの話｡
もともと急上昇しない程度の食事の場合に、回数増やしてちょこちょこ分泌させた
場合の比較のデータは俺は見たことない｡あるなら提示して見せてくれ｡
科学的に証明されてるんだろ？坊や。

４）＞食材を選ばないなら食事回数を増やすのは減量にはとても効果的。
「食材を選ばないなら」意味不明なこと書くな。
「とても効果的」カロリー計算して総量増やさないように回数だけ増やすことを半年位
実行できる特殊な人には少しは効果あるかもね。
あほくさ。

>>815逝ってきます…（;´Д｀）

そんな可愛いこと言われたら、売り言葉に買い言葉で暴言吐いた俺の立場は
どうなるんだよ？…（;´Д｀）

>>815
素直に間違い認めるとこ、なんかかわいくてワラタ。
思う存分、逝ってらっしゃい。

>>818
お疲れ！

ﾓﾛに釣られた>>816-817にﾜﾗﾀ。
だいたいそんな長文読まんし。

>>818
(´∀｀)つ〓 スニッカーズをお食べ

>>821
負け惜しみキターーー
釣られたキターーーー

俺「釣り」とか「釣り師」っていうのは、

　釣り師 ↓　　　 　
. 　　　　　　　　 　 ／|　←竿
　　　　　○　　／　 |
.　　　　（Vヽ／ 　 　|
　　　 ＜＞　　　　　|
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,.,＿_|＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　 　 　 |
　　餌（疑似餌）→.§　>ﾟ++<　〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　の組み合わせだと思ってたんだけど、

>>821みたいにダイレクトで自分の本音を攻撃されて「釣れた！」とか
言ってるの多いよね。
　これは、どっちかというと、



　　　 　 　 　 ,〜〜〜〜〜〜 、
|＼　　　　　（　釣れたよ〜・・・）
|　 ＼　　　　｀〜〜〜v〜〜〜´
し　　 ＼
ﾞ'ﾞ":"''"''':'';;':,':;.:.,.,　 ヽ○ノ
　　　　　　　　　 ~~~~~|~~~~~~~￣￣￣￣￣￣￣
　　 　 　 　 　 　 　 　 ト>ﾟ++<
　　　　　　　 　 　 　 ノ）

かと思うんだけど、どうよ？

↑ﾜﾛﾀ

>>824
画面の前で顔真っ赤にしてそんな必死になんなくていいからｗ
スルー覚えろよｗ

俺は顔が緑になってきたんだが、
これは何か関係あるのかな？

>>808
君の圧勝だと思う。負け惜しみレスしてる人はみっともないよ。

カロリー計算が怠慢とか言ってる人もいるが、たとえばコンビニで弁当やらパンやら買ったりして、
これは何カロリーだとか即座に計算したりしてるのかね？
個人的には朝食欲があればしっかり食べて昼は少なめとか、朝食欲がなければ別にたいして食べなくてもいいから、
昼にお腹がすいたころにしっかり食べるとか、夜はトレーニングするならその前後はあまり食べないとか、
そういうのが普通にうまくいくよ。夜でも体が欲しているなと思えば、別に普通に食べるし、それでいいと思う。

>>826
コピペに反応しすぎだよ>>821さん

>>818
抱いてあげなさい。

あのぉ、アホだからよく分からないんだけど
結局どうすればいいの？>>808さん
摂取カロリーが消費カロリーより総量が少なければよいって言うのは
感覚的にはわかるんだけど。
例えば、実際の問題としてどのように計算すれば消費カロリーがわかるの？
オレは基礎代謝が1900kcalなんだが、デスクワークで日中殆どあるかない。
おまけに、職場は自宅の目の前。
ジムはほぼ毎日行ってますが。
追い込みとかオールアウトなんて芸当はまだできない僕ちゃんなんだけど
遺書~懸命トレに励んでいる。
さて、僕ちゃんの消費カロリーはどうやって・・・(ry

素朴な疑問、ビルダーさんって長生きできるんですか？
早死にしそうなイメージがあるんだけど
勝手な偏見だったらどーもすいません

>>831
カロリーとか気にしてきっちり科学的にやりたいのならジムでそういうサービスあるんじゃないの？
パーソナルトレーナーとかバイオメトリックスプログラムとか。

でも個人的には、そんな小難しいことやらずとも、スタジオ入ってどんどん強度をあげるほうへ目標を持つとか、
45分なりある一定のスピードで楽に走りきれるようになるとか、そういう風にやればどうとでもなるよ。
逆にそういう負荷に耐え切れるように体が適応しているのに、太ったままというのがありえない。

てかいうかさ。カロリーを１６００ｋに抑えてれば勝手にやせるよ。
ギリギリ低空飛行でクリアしようとしないで明らかにやせるレベルに
カロリーを抑えればいいじゃないですか。
しかしプロテイン３杯だけで４５０ｋくらいあるから。
まともなもん食えないよな。

828 ：７９２ ：04/10/31 21:27:46 ID:WafvXSvf
>>808
君の圧勝だと思う。負け惜しみレスしてる人はみっともないよ。

カロリー計算が怠慢とか言ってる人もいるが、たとえばコンビニで弁当やらパンやら買ったりして、
これは何カロリーだとか即座に計算したりしてるのかね？
個人的には朝食欲があればしっかり食べて昼は少なめとか、朝食欲がなければ別にたいして食べなくてもいいから、
昼にお腹がすいたころにしっかり食べるとか、夜はトレーニングするならその前後はあまり食べないとか、
そういうのが普通にうまくいくよ。夜でも体が欲しているなと思えば、別に普通に食べるし、それでいいと思う。

↑取り敢えずアフォを晒しとく

＞カロリー計算が怠慢とか言ってる人もいるが、たとえばコンビニで弁当やらパンやら買ったりして、
＞これは何カロリーだとか即座に計算したりしてるのかね？
してますが何か？朝食に食パン1枚で200kcal、昼はコンビニおにぎりで200kcal、
カップヌードル360kcal、夜は…って自分の食った物と個別のカロリー足していけば簡単でしょ。
そんな簡単な足し算もできないのかい？
ていうかその程度のマメさも無いなら減量なんか辞めたら？毎日適当に走ってりゃいい。

俺はMRPを海外通販で買い（1袋300円ほど）
朝一＞半袋　出社前＞残り半袋　昼＞普通に外食だが、カーボと油は押さえ目のメニュー
夕方＞軽食か定食屋でゴハン抜き　寝る前＞プロテイン
ってなぐあいで１ヶ月ほどやってみたら効果あったな。
もちろん筋トレメインでかなり追い込んだけど。
もうやりたくないけど。

>>835　836

足し算とかそんな単純な問題じゃないだろ。コンビにおにぎりは200kcalこれはいいよ。
しかし、弁当買って、どれが何Kcalあるのか君は見てわかるのかい？
俺はわかるよ！なんて自慢するレベルの話なら一般には現実的ではないという話。
マメさやら怠慢やら繰り返してる馬鹿がいるが、何かのプロ意識意の話ならまだわからないでもないが、
一般人が減量するのに、そんなこともできないのならやめろだと？寝言は寝てから言え。

そこらの主婦でもカロリー計算くらいしてるんだが・・・・
弁当にも全部カロリーかいてるじゃん

お前ら不健康な生活してますね・・・
自分で作って食えよ。

コンビニ弁当のカロリー表示ってゾッとしないか？

えっ？こんなに満腹カロリーかよ！！って・・・

カロリー低くてたんぱく質が多い物を見つけると小さな幸せをゲッツ。

コンビニ弁当は、
1000kcal超えてる物もあるYO

つーかコンビニ弁当で一番最初に目が行くのはカロリーかい？
俺はどっちかっていうと夥しい数の食品添加物の表記なんだが。

一連の議論はとてもウエイトトレーニング板の住人のレスとは思えない。
真剣にカラダ作りやってる人間なら弁当ぐらい作ってもっていけよ。

そんなこといったら清涼飲料水だって･･･

500ｍｌペットでは100ｍｌのカロリーで表示してあるからね。

食事回数を増やす　⇒　間違いなく体重落ちます。

炭水化物減らす　⇒　間違いなく体重おちます。

水大目にとる　⇒　間違いなく体重落ちます。

たまにﾄﾞｶ食いする　⇒　間違いなく体重落ちます。


この辺をうまく組み合わせると痩せます。

けど、腹だけはライボダーム使いますけどｗ

>>845
ライボダームって効くの？
皮下吸収ってどうも信じられん。

ライボダームって何だ？

ライボダーム。
ググっても出てこないが他にどんな探し方がある？
と言うか、素直に教えてください。
ライボダームって何？

いまって絶対にスレ違いの状況だよな？

http://www.mindandmuscle.net/products/lipoderm.html

スレタイ通りでしょ

>>848
リポダームでぐぐると出てくるよ

しかしなんでウエイトトレ板にこんなスレがと毎度ながら思う。

>>843
俺はコンビにでは弁当には目が行かない。
弁当コーナーにすら行かない。絶対に食べないから。
飲み物もウーロン茶しか飲まない。

俺は最近ずっとパワーエイド飲んでるな。
３５０ｍｌで１６８円とちょっとお高め。
でもオリンピックでロシアチームのみなさんが飲んでたから。

セブンイレブンの玄米弁当はかなりおすすめ。
流通量が少ないのが欠点。

　http://www.fancl.co.jp/genmai/world/top.html
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たしかにな。

これからコンビニ弁当業界も健康重視でいけよ。
玄米弁当とか麦飯弁当とか売れまくるぞ。

>>838
( ﾟдﾟ)ハァ？お前いい加減にしろや。
ちょっと努力すりゃ出来ることもしようとしないのが怠慢なんだよ。
弁当にもカロリー表示あるだろうが。天然アフォですか？
それとも何か？足し算ができんのか？小学校からやり直すか？

お前だけがカロリー計算できないウルトラアフォなのに、
それを世の中の標準だと思うなよ。寝言は寝てから言え。

俺がよくいくファミリーマートでは総カロリー、
タンパク質、脂質、炭水化物、塩分量なんか書いてあるけどそれじゃ駄目なのか？

ちなみにファミマは総じてセブンイレブンの弁当の2/3のカロリーだ。

サンクスの弁当はとにかくカロリー至上主義だな。
橋本真也弁当とかボブサップ弁当とか余裕で1000kcal以上あったし。

↑橋本になるにはあれくらい食べないとな。笑

856 ：無記無記名 ：04/11/01 19:50:39 ID:XXgzsEXG
たしかにな。

これからコンビニ弁当業界も健康重視でいけよ。
玄米弁当とか麦飯弁当とか売れまくるぞ。

つーかコンビニ弁当なんて食うなヨ

>>962
コンビニ弁当なんて好きで食ってるやつなんかいねーよ

間違えた
>>862
コンビニ弁当なんて好きで食ってるやつなんかいねーよ

あれ？カロリーっておいしさの単位じゃないのか？
カロリー多い方がおいしいと思ってた。

体脂肪計に関して＠アメリカ

数年前まで手・足計測両方とも店頭に並んでたけど、
最近は手で計測する体脂肪計を一つも見ない。
アメリカでは、足計測のほうが正確ということが証明されたのだろうか。

なんで、ご飯少々にささみ肉5本くらい、という弁当売られないんだろう。
結構売れると思うんだけどな。そりゃ一般的な弁当と比べたら売れないだろうが・・・・

売れないのかよっ！

>>863
好きで喰ってるんだろうが。

それとも知らないオジサンが勝手に買ってきた物を強制的に食わされてるのかい？
自分の意思でレジに並んで自分の財布から金出して買ってるんだろが。
デブの言い訳といっしょだな。「知らず知らずのうちにポテチ食べてるんです」ってw
その前に買ってきてるんだろがってことだ。

結局みんな好きなもの食って楽して体引き締めたり、痩せたりしたいって事だ
だから一日５分で痩せるとか宣伝にだまされ通販で失敗したりする

本気で体引き締めたい奴（特に30才以上）はカロリー計算位苦じゃないし
コンビニ弁当や油っこい外食も我慢できる
たまに無償に食いたくなるがな

なぜ贅肉がつくのは簡単なのに減らすのはこんなに大変なのだろう。゜゜(´□｀。)°゜。
いままで太りにくい体質だったのに気がつけば今までの人生のなかで
最高の体重になってた！特にお腹周りの肉は本当に頑固！
３０過ぎたら新陳代謝が落ちるとは聞いたけどこんなに実感するとは。
絶対につまめる部分を全部そぎ落としてやる。あきらめないぞ〜。

>>871
がんばれ！一度くじけると２度目は倍辛いと思え。

>>872
はい頑張ります！
２度目は倍辛い・・・覚えときます。

絶対、挫折すると思うな　うん

>>874
絶対しません。
体を動かすのも食事を気をつけるのも、自らの体改造みたいな感じで楽しくなってます。
お腹の肉が落ち始めるのは最後なんだろうけど。

怠慢とくりかえしている馬鹿は上で完璧に論破された奴だろ。
みっともないな。

挫折するよ必ず。ウヒョーイヒヒヒ！

812 ：無記無記名 ：04/10/31 04:48:03 ID:iJg2rumH
食事回数減らしたら総カロリー増えて逆に太るだあ？アホか。
そんなのきっちりカロリー計算して増えないようにすればいいだけだろ。
それが出来ない奴はただの怠慢。

非科学的とか机上の空論とか脳内理論吐くなよ。
食事回数増やして一度の食事量が減ると言う事は血糖値が上がりにくい。
ということは体内のインスリン分泌量が減って中性脂肪として蓄えられにくく
なるということだ。科学的に証明されているしビルダーなんかは大会前は食事回数増やして
体を絞る。とても現実的な方法。

ちなみにこのインスリン分泌量を抑える事で減量するのがかの有名な
「低インスリンダイエット」だが、アレは食事回数はそのままで血糖値が
上がりにくい物を選んで食べる事によってインスリン分泌を抑えている。
食材を選ばないなら食事回数を増やすのは減量にはとても効果的。

プッ。
論破されてんのはどっちなんだか。
まさかそれ全部同じ奴が書いたと思ってんのか？
まともに返せないからってコピペなんて情けなさ過ぎ。

朝飯に菓子パンてどうなんでしょう

>>880
貧乏にみえる

黄ばんだランニングシャツと
朝晩菓子パン････鬱

>>871
一度挫折した口の４０歳です。
マジ落ちないから。
まだその年で新陳代謝云々なんて・・・
甘いよ。
今からでも遅くない、ガンバ！
そうそう、マジ新陳代謝落ちているならリンパマッサージも
すると良いよ。
六本木にその道の第一人者がいるよ。（らしい）
あれ？東京の人？

>>883
ときにそれは抜きもあるのかね？

論破したとかされてないとか、そういう話はよそでして欲しい。

同感。そもそも論破だかなんだかしらんが「論」を本当に理解してるのかと。
おまえその言葉いいたいだけちゃうかと。

「論破」と言いたいだけの奴は来るな

ロンパールームで待ってるよ

ドルフィンキックで泳ぐと、かなり落ちるよ。ビート板を使ってもいいよ。
１日１時間で１ヶ月、やってみて。

でもビートバンドルフィンキックって迷惑だよね？
すげー遅いし、しかも、、疲れて途中でぷかぷかしたり、、、
俺一時期ハマッてたんだけど、渋滞作ってばかりで悪いんでやめた。

でもあれは効果抜群だよ。
腹筋がひきしまる。

実は俺は、バタフライはきつくて25mがやっとなんだけどね。
でも、手だけ平泳ぎにするとぐっと楽になる。スピードも平泳ぎより速いし、
しぶきもたたないしで、いいことずくめ。

ドルフィンキックのいいとこは、腹だけじゃなくて
背中の下のほうも鍛えられること。
下背部がきれいにくぼんでると、胴回りがぐっと細くみえるようになるよ。

お腹、というより、『胴回り』って考えて運動するのがいいよ。

マツケンサンバを踊ってたら、１ヶ月で３８Ｋｇ痩せました。
サンバなだけに、３８ってね。

>>892
もともと何Kgあったんだよ。

マジケン、３８０�sだよ

３８ｋｇも痩せたら、なくなっちまうよぉ

酒ってそんなヤバイの？
ビールとかチューハイはカロリーすごいけど、洋酒の水割りとかだと大丈夫じゃないの？

ビールはそんなんでもないと聞いたな、実際カロリーがあっても
体温上昇など熱エネルギーに変換されるから、かなりカロリーが低くなる
ビール酵母やミネラルなども豊富で美肌効果もあるし、利尿などで代謝もよくなる
日本酒は糖分があるけど、やはり一番やばいのは、酒のつまみでしょうｗ

問題は量じゃない？
一般人では中生5杯とか飲んだらもうダメダメだろうね。
トレーニング的にはせいぜい1杯までじゃ？

アルコール自体のカロリーは一切脂肪にはなりませんよ。
でもアルコールの燃焼が最優先される為、→トレーニング後の体脂肪の燃焼はストップまたは
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　低下してしまいます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→アルコールと同時のつまみはほとんど太るためだけ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の材料となります｡


血行が一時的に良くなったりストレス発散になったり美肌効果とか否定してる訳じゃないのでつっこまないでね。

俺もそう思う。
町内会の会合でみんなでアルコールやる時によく思うけど
呑ん兵なおっさんほど昔からガリッガリ。
いわれてみればそういうおっさん連中は呑んでる時はツマミはほとんどとっていなかった。
とってもやっこ豆腐ぐらい。

つまみを取らないと体に悪いぞ。
酒を代謝するにはたんぱく質とかビタミンとかが必要なんだから。

そうそう、酒のカロリーよりつまみのカロリー
酒を分解する時に他の栄養素使っちゃうので
飲んだプロテイン捨てる事になるよ

酒は年末年始くらいであとは、よしときな

>>897
一部の地ビールと輸入ビール以外ビール酵母は濾過行程で除去されているだ罠。
しかも含有ミネラルから期待される効果よりも大量のプリン体によるリスクの方が多いだ罠。

#漏れは医者にビールを控えるように宣告されたよorz

アルコールは筋肉を破壊するって聞いたんですけど・・・

>>898
どうでもいい話だけど、生ビールの中ジョッキを頼む時、
東の人は「中生（ちゅうなま）」
西の人は「生中（なまちゅう）」
って言うね。

一応全国区のスレなので、補足も兼ねて。

俺、関東在住の関西人だけど、「生中お願いします」って頼むと、
店員が必ず「中生ですね？」って聞き返すな、そういえば。
スレ違い、すまそ。

>>903
それ言ったら酒は全部だめって事になるだろう、日本酒や焼酎よりはビールの方がいいし
コレステロールにいいワインだって、飲みすぎれば肝硬変にだってなる
プリン体は通風もちじゃなきゃそんな気にする事ない、ようは適量だな

東京都内だと、
最近の若いモンはみんな「なまちゅう」だな。
俺は頑固に「ちゅうなま」って言ってる。

なまちゅーだと、なんか甘いもん飲んでる気分になる。

痛風だった

ビール飲んで肝臓悪くするならプロテイン飲むなぁ俺は。

ビールもプロテインもなんてありえない。肝硬変になりたいと言っているようなものだ。

ほんと？ >>910
俺、ビールもプロテインもだ、、、、。

俺は焼酎とプロテイン･･･。

俺、バーボンのプロテイン割り・・・・

うげぇぇえ

朝はコーヒープロテイン割
夜はウォッカプロテイン割でチビチビ飲んでる。
ネタじゃなくてマジ

つーか、アルコールはタンパク質の分解を邪魔するから、辞めた方が良いと聞いたけど

タンパク質の分解を邪魔するなら、それはまことにすばらしいことではないか？

分解しないと、吸収できないよ。

分解してアミノ酸になるわけだからね。

そうか・・・ｽﾏｿ

（ﾟεﾟ）ｲｲｯﾃｺﾄﾖ､ｷﾆｽﾝﾅ

>917はカタボリックを抑えると思ったんだろうな

アルコールの代謝にたんぱく質いるの？
たんぱく質が必要で、かつつまみのたんぱく質があまり当てにできないとなると・・

アルコールが筋肉破壊するっていうのもなるほどと思うけど。
まぁ程度問題なんだろうけどねぇ。

>>909
秋の健康診断の時期だよな。
俺は痛風の判定因子（尿酸だったっけ）が正常範囲を下回っていて検査に引っかかった。
そういえばここ最近いいもの食ってないんだけど上回るよりましだと自分を慰めてるよ。

酒のつまみはやっぱり卵白+塩。うめーぞ。

腹筋を割るにはどうしたらいいですか？

斧で…

医術用のメスの最強の切れ味を持ってすれば肉なんぞ紙同然ですよ。

空手家に気合で割ってもらえばいい。

水泳はどう泳ぐとウエスト引き締めに効果あるんでしょうか？

>>930
元水泳部としてマジレス

しっかり“伸び”を意識して、
下半身が沈まないように
常にお腹にしっかりと力を入れる。
これで腹筋（＋深腹筋）が鍛えられて引き締まる。
泳いでる間、体が一本の線になるようにね。

ジムで見てるとこれができてない人多すぎ。
まずは“けのび”の練習するといいよ。

ボールで腹筋するの効くYo！

>>931
（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

腹筋を割るにはどうしたらいいですか？



アメリカで整形

>>931
（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>>931
（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

アブベンチで鍛えて
泳げばいいだろ

（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>>930
元全国クラスの私から言わせて貰おうか。

いわゆる部活レベルじゃなくて
日本選手権に出るような練習してれば勝手に脂肪が落ちてきます。
のでウエストだろうが腹だろうが二の腕だろうが意識なんてせずとも締まります。

要は短距離や中距離のメニューを混ぜながら
ばしゃばしゃ1時間くらいやってりゃいいってこった。

水の抵抗って微妙だ。持久力は付きそうだが筋肥大とか瞬発力とかはつかないっぽい。

>>939
（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ っとか言ってる人達のご意見を聞きたいな。

（　´,_ゝ`）
意見なんかね〜よ
ただ悔しいだけでちゅ

水泳選手ってそこそこ脂肪ついてるでしょ
バリバリじゃあ浮かないからね。

（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ　←今年の流行語大賞の兆し

（　´,_ゝ`）ﾌﾟｹﾞﾗｯﾁｮ

水泳選手の体は陸上選手に比べて
みっともないもんな

やっぱスプリンターのトレーニングを参考にすべきだな。
水泳選手はプヨプヨ

でも、意味があっての脂肪だからね
水泳選手のは

ソープだってあれ脱ぐと
プヨってあるよ

脂肪が少なすぎると有酸素運動してるうちに倒れたり、ひどい時は死にいたる
事もあります

今の俺にはそんな心配は無用だ。
おそらく、水さえあれば、１００日くらい食わずに生きられる
んじゃないだろうか。

>>951
俺の腹を馬鹿にすんなよ？
雪山で放置されても生き残れるくらいの蓄えがある

GWに雪山で一週間ひたすら一人で歩いていました。
テントも食料もこみこみ20kg以上担ぎ、毎日8時間ぐらい歩く。
下山して温泉入った時、感動したよ。

>>939
全国レベルになると、練習だけで一日6000カロリーくらい消費するんだろ？
そりゃ脂肪落ちるわな

確かに山歩きはものすごいカロリー消費しますね。

中学時代、１日６ｋ以上毎日泳いでたが、それでも腹の脂肪はつまめてた。
内蔵を低温から守るために、どうしても残るんだよな。

>>950
ごめん斜め読みしたから、最初
ソープのねぇーちゃんが服脱いだら
ブヨブヨだった。とおもった。

（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

ﾌﾟｯ禁止

（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

　　　　　　　 (⌒⌒)
　　　∧_ ∧（　ﾌﾞｯ　）
　　<｀∀´　> ﾉノ〜′
　　　 （⊃⌒*⌒⊂)
　　 　　/__ﾉ''''ヽ__）

Qちゃんの腹スゴかったな〜

Qちゃんの腹にティムポをこすりつけて射精したい

そろそろ１０００なんだが、結局>>1の問いには誰も答えられないんだな。

　　　　↑
字が読めないらしい

むきむきめい

腹引っ込めたい！

腹引っ込めるために腹筋を付けると一時的にもっと腹が出るのは矛盾。

一時的にってことはその後引っ込むの？

いや

なんか筋肉痛の時は体がしまってる感じじゃなくて腹がでてる気がする。実際もだけど！まぁ有酸素やればいいんだが

腹の脂肪はありまくりで、座ったらぼこっと腹が出て
普通にでぶいのですが、立つとそんなに出てません。
これはなぜ？

>>973
なぜって・・・

>>973
それはおまえを食べるためだよー！！！！！！！！

ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━ !!!!!

>>973
「勃起すると」という意味だよな
不思議だな

マジレスで肉が寄るから？

わからない。でも飯食ってからやるとかなりへこんだ感じするけど普通の時にやると腹でた感じがするのは事実だよね？

俺は腹減ってるときのほうがへこんだ感じする。
腹がそこそこ満ちてるときに運動すると逆に満腹感に襲われる。俺って変？

別に

2ヶ月半で

６５ｋｇ→６０．９ｋｇ　体脂肪率16.8％→12.7％まできたよ。
３日に一回くらいはワインを一本飲んでた。たまにはドカ食いする日がないと新陳代謝が
落ちるからな。いっぱい食ったら便通もよくなるし。

>>982
筋肉量も減少しているから有酸素運動を止めた途端太り出すぞ。

うんうん。リバウンドの典型

筋肉量は５００ｇくらいしか落ちてませんので（・∀・）

よくわからないのだが、982は体脂肪が4%も落ちているし、かなり良いと思うのだが、
脂肪除去体重が54kgと53kg程度になるわけだが、この1kgの内筋肉は500gだとすると
残りは骨なのか？

水分とかうんちとか500gなんてどうにでもなる

筋肉量が落ちてリバウンドする香具師なんてほとんどいねーぞ
病的なほど筋量が落ちん限りは1日辺りの基礎代謝もご飯1杯分落ちれば
相当筋肉落ちてると思われ。
逆に言えば筋肉落ちてもそれほど基礎代謝は変わらんってこと。
リバウンドの一番の原因はダイエットを目標達成しての気の緩みだぞ。
今日だけなら・・・のドカ食いがリバウンドの第一歩になるんよ。

順調に腹のへっこんできたものへの嫉妬かよ。
１１�l切れば腹筋も割れるからな。>>982はその本懐へ手をかけたわけだ。

７月からジムに通いはじめて７０ｋｇ→６８ｋｇ
こんなもんか？
筋肉はついたようにみえるが、腹はまだうきわ状態
体脂肪２３％なり

>>989
まったくやせてねえじゃん。
筋肉維持なんて考えないでとりあえず体脂肪率落とせよ。
浮き輪なんてダサすぎるぞ。

>>989
それくらいペースでいいと思う。
急激な減量はリバウンドするからな。

そろそろ1000だが、
次のスレは不要だろう。
まとめ、

『デブは有酸素をして、全体の脂肪を落とせ』

ってことで、

・・・終了・・・