末続を見習って腹筋をしよう

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320 ：スポーツ好きさん：04/09/02 01:31 ID:THFyGodc

筋肥大と体脂肪減は原則的に同時には起きない。
いったん筋肉を育ててから（同時に体重も増加する）
食餌制限と有酸素運動、筋トレを併用して
筋肉量低下を最小限にしつつ体脂肪を減らすのが良い。
（それでも体重減に伴う筋重量減は避けられない）
筋肉量が増えてからのほうが基礎代謝もあがってるから
ダイエットも効果があがりやすいよ。おすすめ。
摂取カロリーを抑えてたら、いくら筋トレしても筋肉は増えない。

あわせて、筋肥大を目指すのなら一日にタンパク質を
体重1kgあたり2g以上は摂取する必要がある。
↑これをまともにやると笹身とか卵の白身ばかりでも
けっこうなカロリーになってしまう。
321 ：スポーツ好きさん：04/09/02 04:46 ID:SyRQJ0Km
ｄ
322 ：スポーツ好きさん：04/09/02 16:53 ID:7oBnP2oG
50回とか100回とかやっても腹筋自体が肥大したり強くはならないよ･･･

323 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/02 23:47 ID:gV6uyavX
【開始日】8/29
【実行数】4日
【腹筋回数】42回
324 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/04 15:37 ID:+WRbLgrh
>>302
プロテインでどこで売ってるん？
325 ：スポーツ好きさん：04/09/04 16:00 ID:qC0RwrWe
下っ腹の腹筋を鍛える方法をいくつか紹介してください
326 ：スポーツ好きさん：04/09/04 19:39 ID:zIWSumhi
test
327 ：にゃんちゅう：04/09/05 01:06 ID:DecSD8GC
アク禁くらってました・・・おとといくらいの分
【開始日】8/27
【実行数】3日
【腹筋回数】110回
>>324　大型のスポーツ用品店で買ってまつ。薬局でも売ってますよ。
328 ：スポーツ好きさん：04/09/05 09:59 ID:ZukG5lZL
A氏ってベテランな人だと思っていたから
プロテインってどこで売っているの?には驚いた
329 ：１８歳予備校生：04/09/05 17:46 ID:ceryEtNw
１日目
１９３回
き・・・キツイ・・・
330 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/06 00:21 ID:uteuuZ6w
【開始日】8/29
【実行数】5日
【腹筋回数】44回
331 ：にゃんちゅう：04/09/07 12:21 ID:k5ETm/UV
【開始日】8/27
【実行数】4日
【腹筋回数】120回
332 ：ｲﾓ ◆Iqu46Euvfk ：04/09/07 19:33 ID:Q9LkcXxi
今日から>>295の方法で参加します。
お腹と背中の筋肉はひっぱりあってるんだそうですよ。
背筋が大きくなれば、その分お腹もひっぱられてすっきりするんだって。
あと、胸の筋肉もないとちょっとアンバランスになっちゃうかも。
Tシャツ着るとお腹出っ張りと間違えられるそうな。
【開始日】9/07
【実行数】1日
【腹筋回数】35回

333 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/09 02:14 ID:BL8o/Ewz
【開始日】8/29
【実行数】5日
【腹筋回数】46回
334 ：(　´Д｀)Z子：04/09/09 14:22 ID:UojFt+s8
学校始まったのでなかなか来れないけど
ちゃんとやってまーす
335 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/10 23:28:54 ID:hZRP5xHU
【開始日】8/29
【実行数】6日
【腹筋回数】48回
336 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/12 23:05:53 ID:x7ILBfH5
【開始日】8/29
【実行数】7日
【腹筋回数】50回
337 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/16 03:43:07 ID:feEr6YH6
【開始日】8/29
【実行数】8日
【腹筋回数】50回

あがらず
338 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/16 23:54:09 ID:fLzoYswb
そういえば筋トレ2ヶ月くらいになるけど3キロぐらい体重増えた
プロテイン高いから飲んでないんだけども
339 ：スポーツ好きさん：04/09/19 07:45:37 ID:JFkZ8Bjp
これってどんな方法でやってるの？
俺は足押さえて胸の前で腕組んでなるべく背中を床につけないようにし
大体80°ぐらいまで起こす手法でやってる
そしたら10分ぐらいエンドレスなんだけど。
340 ：スポーツ好きさん：04/09/19 17:51:13 ID:XrfOmRSz
ばーか
341 ：E氏：04/09/23 03:55:51 ID:QdSultVd
２ヶ月ぶりに復帰・・・
５０回

ん、皆さんやり方統一してないの？どれでやればいいのだろうか。
342 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/23 04:17:12 ID:fFsalLzs
通常は
>>209
のやり方で
343 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/09/24 23:08:11 ID:EE2jPxjZ
【開始日】8/29
【実行数】9日
【腹筋回数】52回
344 ：E氏：04/09/28 18:09:20 ID:ab3hv92K
45回
345 ：スポーツ好きさん：04/10/31 13:41:34 ID:d2TarOyv
落ちたのかと思った

今はローラーに変更しました
346 ：スポーツ好きさん：04/11/01 19:10:35 ID:luGQJ/81
ローラーというと、イモムシ運動のあれ？
347 ：スポーツ好きさん：04/11/02 09:59:37 ID:HUPJrwU4
おれ腰ﾔｳﾞｧｲからローラーのやつだめぽ
348 ：スポーツ好きさん：04/11/04 05:25:07 ID:N2+1fqDB
ローラーは手が痛くなる。
鉄棒で手に体重が乗っかる時の苦痛が腹筋中ずっと続く。
349 ：スポーツ好きさん：04/11/04 17:46:03 ID:ppCMjVqV
作業ゴム手してやってるよ
350 ：A氏 ◆MBzGftnEsE ：04/11/05 19:01:04 ID:KiJn/ocR
test
351 ：スポーツ好きさん：04/12/22 18:21:40 ID:cfJV7QQI
けちゃ
352 ：スポーツ好きさん：04/12/22 18:41:33 ID:O51Cq8t9
>>12
とりあえずこのやりかたで50回やってみたけど
これはこれで首が痛くなるような
353 ：スポーツ好きさん：04/12/30 11:57:16 ID:BkgcsBlG
く、く、クランチってな、な、何！？
354 ：スポーツ好きさん：05/01/04 16:45:26 ID:2/Cax7lS
マニュアル車にあってオートマ車にないもの
355 ：スポーツ好きさん：05/01/10 02:11:50 ID:TQQyBNHG
>353
それ、クラッチ。

腹筋を割る為の目安として、体脂肪率の値の二乗の回数の腹筋運動
（足が浮かないようにするのも可）が必要です。つまり体脂肪率が１０％
ならば、腹筋１００回連続出来る程度の筋力が必要です。
逆をかえすと、痩せ型は腹筋を割りやすいと・・・。
頑張って下さい。腹筋３００回で体脂肪７．１％の者より。
356 ：スポーツ好きさん：05/02/14 08:59:02 ID:tb+CTk7a
腹筋割るんだったら体脂肪をかなり落とさなければ
ならないらしいよ。
そんなに腹筋鍛えてなくても脂肪がぜんぜんない奴は
割れてるようにみえるからね。
要は、脂肪で隠れてるだけのことだよ。
357 ：スポーツ好きさん：05/02/15 12:02:31 ID:3HFtz+Vo
そうなのか
358 ：スポーツ好きさん：2005/04/03(日) 02:50:59 ID:JJ9vN8nO
age
359 ：スポーツ好きさん：2005/04/23(土) 20:47:43 ID:eISAbvuw
｜１日目｜
４１回（・・）ノ
やり方みてなくて再試行（縛
360 ：スポーツ好きさん：2005/04/29(金) 21:36:46 ID:MZXQYi57
髪長すぎ
361 ：スポーツ好きさん：2005/04/30(土) 20:55:28 ID:7qA4U3DC
たしかに。
362 ：スポーツ好きさん：2005/06/03(金) 20:11:44 ID:a/eYLnEZ
体脂肪何パーセントだと腹筋が割れて見えるようになるのですか
363 ：スポーツ好きさん：2005/10/19(水) 02:16:46 ID:qjsRCN7k
足はどうすればいいの？>>12
364 ：スポーツ好きさん：2006/04/12(水) 21:43:08 ID:U/lBFj1Q
かみまとう
365 ：スポーツ好きさん：2006/09/18(月) 23:15:57 ID:kY3gYQ9O
末続の筋肉美を見習おう
http://news.www.infoseek.co.jp/photo/search/full/story/20060918jiji4717462/%CB%F6%C2%B3/first0/
366 ：スポーツ好きさん：2006/09/18(月) 23:32:07 ID:ICx6rJeU
、
367 ：スポーツ好きさん：2006/09/18(月) 23:36:11 ID:ICx6rJeU
ら
368 ：スポーツ好きさん：2006/10/14(土) 06:40:00 ID:itrLzJ+D

http://www.afpbb.com/wc2006/669363
http://www.afpbb.com/wc2006/629701
ネドベドの筋肉

369 ：スポーツ好きさん：
末続さんってワールドウイングは行ってないの？伊東さんとはまた違った走法？