ベンチプレス100kgを目指すスレ
95Kが挙がらない
90ｋが何回挙がれば95Kが挙がる計算なんだっけ？
90ｋが何回挙がれば95Kが挙がる計算なんだっけ？
935 ：無記無記名：05/02/10 23:27:38 ID:xzqhE70I
高校二年でラグビーやってます。
体重５０kgでベンチがぎりぎり１９５kgしか上がりません。
２００kgあげるにはどんなトレーニングしたらいいんでしょうか？
体重５０kgでベンチがぎりぎり１９５kgしか上がりません。
２００kgあげるにはどんなトレーニングしたらいいんでしょうか？
936 ：無記無記名：05/02/10 23:29:16 ID:/mTxgtPl
とりあえず、現実世界に復帰することかな>>935
937 ：まさ ◆863mqisvCI ：05/02/14 19:55:51 ID:aZfQzRI1
今日のベンチプレス：自重約６１ＫＧ
（サイクル２週目）
アップ３セット
６５ＫＧ×８回
６５ＫＧ×８回
（クールダウンなし）
近頃食事のバランスがかなり悪いので、ちょっと修正しないといけないなあと
思います。色々やる事があり、ただでさえ筋肉を使ってるのでオーバーワークを
避けるため、今はウェイトトレーニングは週１にしてます。
（サイクル２週目）
アップ３セット
６５ＫＧ×８回
６５ＫＧ×８回
（クールダウンなし）
近頃食事のバランスがかなり悪いので、ちょっと修正しないといけないなあと
思います。色々やる事があり、ただでさえ筋肉を使ってるのでオーバーワークを
避けるため、今はウェイトトレーニングは週１にしてます。
939 ：無記無記名：05/02/15 11:15:04 ID:HvEH6cZI
つか、重量云々の前に工房２年で体重５０の時点で
ラガーマンとしては素質ないからやめとけ
てか、脳内ｹﾃｰｲだな。
もっとマイナーな種目にしないと
ラグビーくらいなら経験者沢山いるから嘘がばれるぜ（藁
５０じゃーハーフでも失格だぞよ。もちろんウィングも同じ。
ラガーマンとしては素質ないからやめとけ
てか、脳内ｹﾃｰｲだな。
もっとマイナーな種目にしないと
ラグビーくらいなら経験者沢山いるから嘘がばれるぜ（藁
５０じゃーハーフでも失格だぞよ。もちろんウィングも同じ。
940 ：よろしく！！：05/02/15 11:57:31 ID:BW2faQ20
アジア有名なＭａｌｅＮｕｄｅ写真家は今
2005年写真集モテルたち募集(日本国外で発売)
年齢：20代～45代
体格：ボディビルダー。
応募方法：E-mailまたは封書にて以下の内
容を明記の上お送り下さい。
・身長、体重、年齢
・運動歴
・
ご住所、お電話（こちらから連絡可能なe-mailアドレスでも結構です。）
・
上半身（正面、横）、全身（正面・横）の写真（画像）。裸に限らせていただ
・日本国内で撮影
e-mail：[email protected]
Homepage ：http://www.adustudio.com/home.html
2005年写真集モテルたち募集(日本国外で発売)
年齢：20代～45代
体格：ボディビルダー。
応募方法：E-mailまたは封書にて以下の内
容を明記の上お送り下さい。
・身長、体重、年齢
・運動歴
・
ご住所、お電話（こちらから連絡可能なe-mailアドレスでも結構です。）
・
上半身（正面、横）、全身（正面・横）の写真（画像）。裸に限らせていただ
・日本国内で撮影
e-mail：[email protected]
Homepage ：http://www.adustudio.com/home.html
k
ダンベルベンチばかりやってきてダンベルベンチ32.5キロ8回できたのに
さっきバーベルベンチ70キロしか挙がらなかった。
かなりショック。
さっきバーベルベンチ70キロしか挙がらなかった。
かなりショック。
943 ：無記無記名：05/02/23 08:42:16 ID:ZkdlnV5I
相変わらずの過疎スレっぷりだな。
昨日のトレ サイクル3/6
ベンチ 70kg×8×3セット
ライイングトライセップスエクステンション 42.5kg×10×1セット（気が変わって1セットでやめる）
フライ 27.5kg×9、10、6
ディップス自重+22.5kg×10，8，8
ベンデッタというアミノ酸のサプリが届いたので飲んでみたら死ぬほどまずい。
アミノ酸の覚醒効果とかじゃなくて、まずくて目が覚める思いだ。
昨日のトレ サイクル3/6
ベンチ 70kg×8×3セット
ライイングトライセップスエクステンション 42.5kg×10×1セット（気が変わって1セットでやめる）
フライ 27.5kg×9、10、6
ディップス自重+22.5kg×10，8，8
ベンデッタというアミノ酸のサプリが届いたので飲んでみたら死ぬほどまずい。
アミノ酸の覚醒効果とかじゃなくて、まずくて目が覚める思いだ。
まさ ◆863mqisvCIの大学生活
4月 俺、ジムで鍛えてるし人寄ってくるだろうな
5月 あらあら、大学デビューの奴らが群れちゃってイタタタｗ
6月 話す相手いないし、ちんこでも触るか・・・。
7月 過去問って何？範囲ってどこ？
8月 夏だけど貧弱な俺
9月 朝2ch 昼2ch 夜2ch 夢の中でも2ch
10月 「あ・・・久しぶり・・・えぇっと、ごめん・・・なに君なんだっけ？」
11月 イメチェンしたのに誰もつっこんでくれねーよ
12月 クリスマスなんかで騒いでられるかって！ジムトレよ！！
1月 ジムと美容院以外から年賀状こねーよ
2月 抱き枕とか、買ってみる
3月 鬱だ氏のう
4月 俺、ジムで鍛えてるし人寄ってくるだろうな
5月 あらあら、大学デビューの奴らが群れちゃってイタタタｗ
6月 話す相手いないし、ちんこでも触るか・・・。
7月 過去問って何？範囲ってどこ？
8月 夏だけど貧弱な俺
9月 朝2ch 昼2ch 夜2ch 夢の中でも2ch
10月 「あ・・・久しぶり・・・えぇっと、ごめん・・・なに君なんだっけ？」
11月 イメチェンしたのに誰もつっこんでくれねーよ
12月 クリスマスなんかで騒いでられるかって！ジムトレよ！！
1月 ジムと美容院以外から年賀状こねーよ
2月 抱き枕とか、買ってみる
3月 鬱だ氏のう
945 ：464：05/02/24 19:47:22 ID:DIXdCrnF
ウエイトトレーニングを始めて5年目、昨日ようやく80㎏×8をこなせました。
70㎏×8が限界だった頃にMAX90㎏だったのでここまで来れば念願の100㎏が上がるだろうか…？
一週間休養してから3/2にMAX挑戦してみます。
70㎏×8が限界だった頃にMAX90㎏だったのでここまで来れば念願の100㎏が上がるだろうか…？
一週間休養してから3/2にMAX挑戦してみます。
946 ：シャア専用順平：05/02/26 00:59:25 ID:nBfZ9S0N
８５キロを５回あげられるようになったのでこのスレに移動する。
夏までに１００キロあげたいなぁ。
夏までに１００キロあげたいなぁ。
947 ：無記無記名：05/02/26 01:18:47 ID:GhGV0CXO
80 10かい あげられたらさろさろていれぷにきりかえたらいいよ
今日いかにも貧弱で頭の悪そうなガキがベンチをやろうとしていた
見ると、いきなり100kg挙げようとしている
当然、微動だにしない
さすがに危ないと思ったので声をかけた
俺「おい、危ねーぞ、いきなり100kgなんて挙がるのか？」
アホガキ「え？これ100kgなんですか？」
(ﾟДﾟ)ﾊｧ? お前が自分でつけたんだろうが！
何キロか分からんでやっとるのか、お前は？
俺「やったことあんのか？」
アホガキ「いえ、初めてです・・・」
俺「初めてで100kgなんて挙がるわけないだろ！冗談抜きで死ぬぞ！」
アホガキ「ハハハ・・・（照れ笑い）」
俺の行ってるとこは公営の体育館で無料なので、こんなアホばっか来ます
見ると、いきなり100kg挙げようとしている
当然、微動だにしない
さすがに危ないと思ったので声をかけた
俺「おい、危ねーぞ、いきなり100kgなんて挙がるのか？」
アホガキ「え？これ100kgなんですか？」
(ﾟДﾟ)ﾊｧ? お前が自分でつけたんだろうが！
何キロか分からんでやっとるのか、お前は？
俺「やったことあんのか？」
アホガキ「いえ、初めてです・・・」
俺「初めてで100kgなんて挙がるわけないだろ！冗談抜きで死ぬぞ！」
アホガキ「ハハハ・・・（照れ笑い）」
俺の行ってるとこは公営の体育館で無料なので、こんなアホばっか来ます
949 ：無記無記名：05/02/27 14:57:29 ID:1IZn0sag
アホといいつつも助けてる>>948はいいな
えらそうだけど、親切だな。
素人さんは１００ｋｇが好きだな
まぁ気持ちはわかるが 照れ隠しだろ
まぁ気持ちはわかるが 照れ隠しだろ
952 ：948よ：05/02/27 20:13:12 ID:xCJONVXe
実は自分がそのアホガキなんだろ！１００やろうと思って止められたんだろ
953 ：無記無記名：05/02/27 21:41:41 ID:YZyGNgAk
今日いかにもマッチョで頭の悪そうなガキがベンチをやろうとしていた
見ると、いきなり100kg挙げようとしている
当然、楽に挙げる
さすがに危ないと思ったので声をかけた
俺「おい、危ねーぞ、いきなり100kgなんて挙がるのか？」
アホガキ「え？これ100kgなんですか？」
(ﾟДﾟ)ﾊｧ? お前が自分でつけたんだろうが！
何キロか分からんでやっとるのか、お前は？
俺「やったことあんのか？」
アホガキ「いえ、初めてです・・・」
俺「初めてで100kg挙げるなんて！冗談抜きで凄いぞ！」
アホガキ「ハハハ・・・（照れ笑い）」
俺の行ってるとこは公営の体育館で無料なので、こんなアホばっか来ます
見ると、いきなり100kg挙げようとしている
当然、楽に挙げる
さすがに危ないと思ったので声をかけた
俺「おい、危ねーぞ、いきなり100kgなんて挙がるのか？」
アホガキ「え？これ100kgなんですか？」
(ﾟДﾟ)ﾊｧ? お前が自分でつけたんだろうが！
何キロか分からんでやっとるのか、お前は？
俺「やったことあんのか？」
アホガキ「いえ、初めてです・・・」
俺「初めてで100kg挙げるなんて！冗談抜きで凄いぞ！」
アホガキ「ハハハ・・・（照れ笑い）」
俺の行ってるとこは公営の体育館で無料なので、こんなアホばっか来ます
954 ：無記無記名：05/02/27 21:46:34 ID:2vOI0/En
↑ダンベルで殴り殺していいよ
オウム返しつまんね
>>952
俺は今肩痛めててベンチはしばらくやってないよ
それに70kg×7までしかやったことないヘタレだ
だから100kg挙げるのがどれだけ大変なことかってのは分かってるつもりだ
それで見かねて注意したんだよ
ここには他にも土足で入ってくるヤツとか使った道具を片付けないヤツとか
子供を入れるヤツとかとにかく香ばしいアホが
いくら注意しても次から次へと湧いてくるんだ（タダだから）
それでつい愚痴っぽくなってしまった
本来はこのスレに出入りできる実力はないのに長々と愚痴ってスマンな
マジレスしちまった・・・
俺は今肩痛めててベンチはしばらくやってないよ
それに70kg×7までしかやったことないヘタレだ
だから100kg挙げるのがどれだけ大変なことかってのは分かってるつもりだ
それで見かねて注意したんだよ
ここには他にも土足で入ってくるヤツとか使った道具を片付けないヤツとか
子供を入れるヤツとかとにかく香ばしいアホが
いくら注意しても次から次へと湧いてくるんだ（タダだから）
それでつい愚痴っぽくなってしまった
本来はこのスレに出入りできる実力はないのに長々と愚痴ってスマンな
マジレスしちまった・・・
>>956
なんだ、おまえは上げられないのか
なんだ、おまえは上げられないのか
958 ：９５２：05/02/28 18:55:06 ID:I8puM8j9
いや、疑った俺が悪い、俺も１００上がんないっすわ・・・９５まではいくんだけどねぇ
頑張りましょう☆
頑張りましょう☆
馴れ合ってんじゃねーよ、ホモ雑魚
↑雑魚以下のミジンコガリ
961 ：無記無記名：05/03/02 12:07:39 ID:DY2sFcep
ベンチプレスそんなにあげれんなら、格闘技やれよ！！ﾎﾞｸｻーみたいに殴りあいしろよ。鍛えてる奴に限って根性ねぇよな。
963 ：まさ ◆863mqisvCI ：05/03/02 16:26:20 ID:fVerNPBA
ここ最近のベンチプレス:体重60KG
(2月14日)
70KG×9,6,5
(2月22日)
80KG×2
70KG×6,5
(2月28日)
80KG×2
70KG×6,5
(3月2日)
70KG×9,6,5
ここ最近気付いた事は、風邪のせいもありましたが、何より休養をとったのに
記録が戻らないのは、週1回(中強度)の頻度だと上腕3等筋と前腕がアンダーワーク(＋筋力低下)となり
ベンチプレスで使われる総合筋力が落ちたのかもしれないと受け止めてます。頻度を週2～3に上げようと思います。
(2月14日)
70KG×9,6,5
(2月22日)
80KG×2
70KG×6,5
(2月28日)
80KG×2
70KG×6,5
(3月2日)
70KG×9,6,5
ここ最近気付いた事は、風邪のせいもありましたが、何より休養をとったのに
記録が戻らないのは、週1回(中強度)の頻度だと上腕3等筋と前腕がアンダーワーク(＋筋力低下)となり
ベンチプレスで使われる総合筋力が落ちたのかもしれないと受け止めてます。頻度を週2～3に上げようと思います。
964 ：無記無記名：05/03/02 17:39:41 ID:ne6ATDUY
172 ：バスケ大好き名無しさん ：05/03/02 17:13:57 ID:hOtQhcp0
171 ：バスケ大好き名無しさん ：05/03/02 16:38:20 ID:???
>>170
半年もあれば、6kgぐらい筋肉だけで普通に増えるし
173 ：バスケ大好き名無しさん ：05/03/02 17:24:22 ID:???
晒し上げのつもりかw
トレーニング経験の無い引きこもり乙
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/basket/1098282751/l50#tag172
171 ：バスケ大好き名無しさん ：05/03/02 16:38:20 ID:???
>>170
半年もあれば、6kgぐらい筋肉だけで普通に増えるし
173 ：バスケ大好き名無しさん ：05/03/02 17:24:22 ID:???
晒し上げのつもりかw
トレーニング経験の無い引きこもり乙
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/basket/1098282751/l50#tag172
965 ：464：05/03/02 21:09:05 ID:4m07soxN
MAX挑戦失敗。
97.5㎏がやや余力を持って上がったのでいけると思って100㎏に挑戦したものの撃沈。
パワーラックがなかったらバーベルが首に落ちてギロチンになってる所でした。
初心に戻って来週からはダンベルベンチで最下段から押し上げる筋肉を鍛えることにします。
ダンベルベンチ30㎏×10を8セット楽にこなせるようになるまでバーベルベンチは封印。
97.5㎏がやや余力を持って上がったのでいけると思って100㎏に挑戦したものの撃沈。
パワーラックがなかったらバーベルが首に落ちてギロチンになってる所でした。
初心に戻って来週からはダンベルベンチで最下段から押し上げる筋肉を鍛えることにします。
ダンベルベンチ30㎏×10を8セット楽にこなせるようになるまでバーベルベンチは封印。
966 ：無記無記名：05/03/03 18:37:08 ID:CSEhgfAX
○
О
o
（ ´ Д ｀） という夢を見たんだ
О
o
（ ´ Д ｀） という夢を見たんだ
967 ：無記無記名：05/03/03 22:12:39 ID:UufmSG/3
83.5kg×9回成功。
計算上は100ｋｇ上がるが、前回チャレンジして失敗。
ラック外しに成功したのみで、全く上がる気がしなかった。
95kg程度かな。今挙がるのは。
まあ70kgのラック外しすら苦労した時代から比べれば、進歩したものだ。
計算上は100ｋｇ上がるが、前回チャレンジして失敗。
ラック外しに成功したのみで、全く上がる気がしなかった。
95kg程度かな。今挙がるのは。
まあ70kgのラック外しすら苦労した時代から比べれば、進歩したものだ。
968 ：無記無記名：05/03/03 22:14:00 ID:UufmSG/3
ちなみに体重は65kgだ・・・
970 ：無記無記名：05/03/03 22:23:16 ID:UufmSG/3
>>969
あんがと。
低回数も大事だね。
昔は８～１０回狙いばっかだったけど、
４～６回（６回目標だが大抵はそれ以下のレップになる）のサイクルを入れてから
体重は微減でありながら、記録の伸びのスピードはアップしたよ。
あんがと。
低回数も大事だね。
昔は８～１０回狙いばっかだったけど、
４～６回（６回目標だが大抵はそれ以下のレップになる）のサイクルを入れてから
体重は微減でありながら、記録の伸びのスピードはアップしたよ。
重量を上げていきたいなら、ひたすら高重量低レップスだっぺ。
体を高重量に慣らす（だます）事だっぺ。
精神的にキツイけどね。
体を高重量に慣らす（だます）事だっぺ。
精神的にキツイけどね。
高重量低レップばかりだとフォームが崩れて怪我するよ。
973 ：無記無記名：05/03/05 20:19:27 ID:jKbORs7c
マッチョになるぞ～
マッチョになるぞ～
マッチョになるぞ～
マッチョになるぞ～
マッチョになるぞ～ Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ
マッチョになるぞ～
マッチョになるぞ～
マッチョになるぞ～
マッチョになるぞ～ Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ
まぁトレーニングのたんびに目先のMAXに一喜一憂するならそれもいいだろ
ただ、ベンチプレスゲームを楽しむのもいいが高重量低repsの神経系トレを重ねても
挙上重量が伸びる理由がないから すぐ頭打ちになる事だけは覚えておいた方が賢いかもな
いつまで経っても重量も伸びないし筋肉もつかないから見た目もほとんど変わらない
漏れの通うジムもそんな奴ばっかし 自己満足トレーニングもいいが無駄なトレやってるよなぁ・・・といつも思う。
ただ、ベンチプレスゲームを楽しむのもいいが高重量低repsの神経系トレを重ねても
挙上重量が伸びる理由がないから すぐ頭打ちになる事だけは覚えておいた方が賢いかもな
いつまで経っても重量も伸びないし筋肉もつかないから見た目もほとんど変わらない
漏れの通うジムもそんな奴ばっかし 自己満足トレーニングもいいが無駄なトレやってるよなぁ・・・といつも思う。
ボディービルダーとパワーリフターの違いを見れば気づくと思うけど、
高重量低レップスばっかりやってると筋肉の形が悪くなるよ。
パワーも大事だけど見た目が良いにこしたことはない。
高重量低レップスばっかりやってると筋肉の形が悪くなるよ。
パワーも大事だけど見た目が良いにこしたことはない。
マッチョになって女にモテたいぞ～
マッチョになって女にモテたいぞ～
マッチョになって女にモテたいぞ～
マッチョになって女にモテたいぞ～
マッチョになって女にモテたいぞ～ Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ
マッチョになって女にモテたいぞ～
マッチョになって女にモテたいぞ～
マッチョになって女にモテたいぞ～
マッチョになって女にモテたいぞ～ Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ
ゆっくりゆっくり降ろす
胸のについたら完全停止してからまた上げる
この２つができてないヤツが多いな
早く降ろしてその反動で上げてるヤツ m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰ
胸のについたら完全停止してからまた上げる
この２つができてないヤツが多いな
早く降ろしてその反動で上げてるヤツ m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰ
今の時代、果たしてマッチョはモテるのだろうか？
979 ：無記無記名：05/03/08 13:47:55 ID:8UwKXSfh
今の時代だからモテるのでは？
980 ：無記無記名：05/03/08 13:51:19 ID:rDbmuP/r
そうか？日本人女性はマッチョ嫌いっていうイメージがあるんだけど。
どの位マッチョかにもよるだろうけど。
どの位マッチョかにもよるだろうけど。
徹底的にトレーニングするぞ～
徹底的にトレーニングするぞ～
徹底的にトレーニングするぞ～
徹底的にトレーニングするぞ～
徹底的にトレーニングするぞ～ Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ
徹底的にトレーニングするぞ～
徹底的にトレーニングするぞ～
徹底的にトレーニングするぞ～
徹底的にトレーニングするぞ～ Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ