何が何でも腕立て伏せで鍛えるスレ2

前スレ
何が何でも腕立て伏せで鍛えるスレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058932300/

とりあえず前スレ997は見事だと言っておこうか

997 ：アスリート名無しさん ：03/07/31 15:14
997

簡単なQ&Aぐらいは作っておくかな。

Q.　腕立てをしても筋力強化はしないっていうけど本当ですか？
A.　うるせーばか

Q.　腕立てばっかりしている人はトレーニング用具すら買えない貧乏人だというのは本当ですか？
A.　うるせーばか

Q.　腕立てを１００回以上出来る人がベンチをやったら５０ｋｇが上がらなかったというのは本当ですか？
A.　うるせーばか

Q．腕立てばっかりしてる人はガリってホントですか？
A．うるせー馬鹿

Q．ミスラリオ先生は腕立て何回できるんですか？
A．うーん。一分で１００回くらいかな？

Q.　腕立ての回数を自慢してる人に上げ下げに何秒かけてるかを聞くと不機嫌になるのって本当ですか？
A.　うるせーばか

Q.　やっぱり高速で肘をヘコヘコ揺らす踊りなんですか？
A.　うるせーばか

皮肉なQ&Aだなw

Q筋肉番付と同時進行でいっしょにやって勝って喜んでる厨が多いのは本当？
A　うるせーばか

あぁてめーらバカにしてやがるが
腕立て100回ぐらい出来るんだろうなオイ
自重に比例するから文句は言えんぞ
出来ん奴はデブ決定

>>10
当たり前だろうが。当然正確なフォームでな。
俺の周りには厨房の頃に散々腕立てやらされて
それから間違いに気づきその後ウェイトって言うパターンが多いな。

厨房の頃からウェイトやるな
厨房は厨房らしく精神鍛錬してりゃーいいんだよ

真剣にスポーツやるならウェイトは厨房ぐらいから
始めた方がいいって言われてるな。

>>13
アマレベルならね。

あげ

ウエイトトレは精神力がかなり強くなる

（＾＾）

ウエイトってなによ？

チーズバーガーウエイトですっ

ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~power326/ya01-2.htm

これはどう？

>>21
他のスレで注文した人がいた。
その人のレビュー待ち。
気になってはいる。

バーとベンチ買えるだろ

>>23
猛烈にスレタイの趣旨に反するので却下。

腕立てなど時間の無駄です。中学生で卒業しましょう。

少なくとも、大学になったらウエイト始めろよ

単にあらしが来て伸びただけなのに
パート２立てちゃうのは痛いな

夏休みに入ってこんなに伸びるとは・・・分かりやすいなｗ

腕立てするくらいなら
公園のベンチでベンチプレスの素振りする方がマシ

>>29
ベンチプレスの素振りってなに〜〜〜〜〜〜？？？？？？？？？

830 ：ノーブランドさん ：03/08/03 16:52
筋トレは必死な感じがするし筋肉のバランス壊すからパス
毎日一駅前の駅で降りて歩いとります

とりあえずシェイプアップにはなるよね。

>>30
寝転がり腕を伸ばすのを1万回やるの

＞＞３３
人間は楽なほう、楽なほうへと流されます・・・。
ふつうはそうだから、それでいい。

プローン 横から見た所

　　　　　　　Ο　　
前 　　　 　／＼　　　　　後ろ　　
　　　　　　|　　　＼
　　　　　　|　　　　　＞

　　　　　　　　　↓
　
　　　　　　　
　　　　　＜｜　
　　　　　　Ｏｌ＼
　　　　　　　ｌ　　＼　
　　　　　　　ｌ　　　＞

　　　　　　　　　↓

　　　　　　　Ο　　
前 　　　 　／＼　　　　　後ろ　　
　　　　　　|　　　＼
　　　　　　|　　　　　＞

高さ1mの台で、これを100回出来ました。
その後腕がパンパンになった所で腕周り測ったら、43センチありますた
（上腕を体側と平行にして肘を曲げるようにして測りました。こっちの方が
腕上げるより太くなるので）

●●●２００４年も被害者がでるのだろうか？●●●
http://sports2.2ch.net/test/read.cgi/kouhaku/1057943092/l50
行政機関、マスコミ、出版社、大学による、
一般人への盗聴、盗撮でのストーカー、監視、
集めた個人情報を用いた組織的、計画的な嫌がらせ、恫喝、パクリ、
ドラマ、漫画、小説、コラムなどでの個人情報の悪用の被害をまとめました。

不覚にもﾜrﾀ

こんな暑い日は外で腕立て伏せ

つぼりました。

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

　（´-`）.。oO（助けて〜♪）

１２３４５６７８９０

　リュック腕立て伏せ、
片手腕立て伏せ、片手リュック腕立て伏せ、鉄棒足載せ腕立て、壁足載せ腕立ては？
　　　／l　
　　／　l
○／　　l壁
　＼　　l
　／　　l
カナーリ良い効き方するよ。要は持久乳酸じゃなくて、強負荷で八回でオールアウトするくらいの負荷に工夫出来りゃ良いわけで。
少なくとも漏れは片手逆立ち腕立て一回たりとも出来ないへなちょこだし。

モモンガ降臨を祝うスレ

age

　

　　　

　　

　　　　

とりあえず前スレ997は見事だと言っておこうか

自演上げかｗ

出来杉くん降臨

Q．腕立てばっかりしてる人はガリってホントですか？
A．うるせー馬鹿

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか？
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

>>35のプローン

40cmの台で、ようやく30回連続で出来るようになった。
また70cmの台で、片腕で13回出来るようにもなった。
上腕が耳より上になるまでストレッチしてから、肘を伸ばして
上がるようにした。

腕周りは、体にくっつけた状態で力入れたら44cmになるようになった。
しかし腕を水平に上げて肘曲げて力瘤作るポーズでは、未だに40cmがやっと。
三頭ばっかり大きくなっている。
ただ肩をしっかりストレッチしているので、広背筋への刺激もかなり強い。
トライセップスと言うよりプルオーバーを逆にやっている感じ。

今後は両手でやる時は背中に錘入れたリュック背負ってやるようにする。
リュックは最終的には40kgくらい背負いたい。
また片手でやる奴も、20回出来るようになったら10cm低い台でやるようにして行き、
最後は40cmの台で片手で30回出来るのを目標にする。

三頭ばかり大きくなった。
それで上腕を地面と水平にしてから肘直角に曲げて力入れても
三頭が十分収縮できず太くし切らない。

上腕を下げて体と平行にしたまま、肘曲げて力入れると三頭を
十分に収縮できる。何だか広背筋使っている感じ。
それで腕を地面と水平まで上げた後、広背筋に力入れて広げてから
腕を少しだけ下げて上腕と広背筋がくっつくようにして力入れたら、
結構収縮出来るようになった

つぇｔ

つぇｔ

つぇｔ

てｓｔ

がんばれ

ｇｄ

kkk

手も鍛えろ６０

２回

50cmの台での片腕プローンがまだ3回以上出来ない
無理にやると肩痛ぇ・・・

当分は10回くらいしか出来ない高さのを20回以上出来るよう
回数増やしに専念するか

腕立てふせで、腹筋は鍛えられますか？

>>69
片手腕立て伏せだと少し鍛えれる

高さ80cmの台で、片腕プローン「連続」30回出来た

が、最後7回は1回やるごとに肘伸ばした状態で2回もハァハァ
呼吸して、そこから歯食いしばってｵﾘｬ!と言って下がって
無呼吸で上がる感じだった。腕立て100回とかの
最後の10回やる時以上にインチキ。だめぽ

>>69

どっこいしょ！

普通の腕立ては深く腕を曲げる前に顔が床についてしまって強い負荷がかけにくいから、
平行棒上のような顔が深く入れるところでやろう。

あぼーん

>>69
腹筋がいたくなるときもあります

高さ45cmで片腕プローンとりあえず8回できた

しかし台でなく、ガードレール？で横にバーが伸びている所。
台に比べこの方が掴みやすくやりやすい。
掌付け根に力加わるので軸が短くやりやすい
これが角がいくぶん尖った台とかだと、掌付け根では痛くて力を
加えられないから指引っ掛けてやることになり、回数が大幅に減ってしまう。

なおこの高さで手に5kg持ってやろうとしたが、1回も出来そうに無かった。
この辺が現在の限界。

高さ70cmの台での片腕プローンが、妙に楽に感じたのでやりまくってみたら
40回も出来た。
半年前は8回で肩が外れそうになってヒイヒイ言ってたのに

手幅1mにして、5kgのバッグ背負って、毎回地面に足付いて良いから
懸垂（しかも目くらいまでしか上がらない）というインチキをかつて
補助種目でやっていたが、当時はどうしても30回以上出来なかった。
しかしそれを3ヶ月くらいやっていなかったのに、上の片腕プローン後
1時間してやったら40回まあ出来た。
プローンは三頭以上に広背筋への刺激が大きく便利か？

へー

やっと40cmの台での片腕プローンが8回できた・・・

しかし腰曲がったり腕がやや開いていたりでフォーム相当崩れた。
しかも台のへりに掌の付け根押し付けるようなフォーム。これではインチキすぎ

指の付け根を掛けるやり方で出来るように、また70cmの台でやり直す事にした
でも手首近くでやる方法も、20回は出来るようにしておこう

おまいら、拳立てやれ。

プローンのやり方分かりません。例えば机の上に手置いて頭下にもぐらして
腕立てするような感じなの?

>>35見るとそんな感じ？
三頭が中心だけど、肩関節全体もかなり刺激すると思う
ダンベルやバーベルでのライイングプルオーバーに似ているか

ほー

いまいちﾌﾟローンのやり方がわかりません。

>>35で分からないならどう説明すべきか？

角田が書いた筋トレの本にも載っている
但し額を手の辺りに持っていくようにしていて、頭を手の高さより
完全に下になるようにはしていない。

体重６０ｋｇの人が通常の腕立てをした場合は
ベンチプレス何ｋｇに相当するの？
足が地べたについて分散されるから３０ｋｇくらい？

15kgくらい。

>>87
腕立てのフォームで手を体重計に乗せたら
エエやん。通常、体重計は各家庭に一台しか
無いと思うから、両手を乗せようとすると手の
幅は限りなく狭くなると思うけど。
それでもおおよその目安にはなるんちゃう？

ちなみに体重７０ｋｇの俺は４６ｋｇだったぜ。

プッシュアップバーってやつを今日買ってこれからこれを
使って鍛えようと思ってるんだけどこれ使ってるヤシおるか？

コピペだけど

39 ：アスリート名無しさん ：04/03/18 18:24 ID:rl7Dil+k
>>38
人間の体には胸などの主働筋のほかに関節を守る支持筋群
スタビライザーが存在しこの筋肉の限界を超えると、主働筋に余力があっても
脳は指令を送るのを止めてしまう
それゆえスタビライザーが制限要素となり主働筋に10の力があっても
実際には6程度の力しか出せないこともある
腕立てで腕や胸に40キロの負荷がかかっていても実際にベンチプレスを行うと、25キロ程度しか
挙がらないのはこのため


実際俺も体重64キロでディッピング（足をつけない腕立て）20回できたんだけど
初ベンチは47.5だった

>>87に対するレスです

>>90
俺もまだ使い始めだけど、可動域が広がった分筋肉痛になりやすく（効きやすく）なったよ
でも胸より先に三頭筋がへばる感じ

>>93
腕立てする前にダンベルフライでも
して胸を疲れさせれば？
あっ、ここは「何が何でも腕立て伏せで鍛えるスレ」
だから、それはダメか。。。

腕立て100回　片手腕立て30回できるようになったのでベンチプレスしに行ってきます
数値は明日報告

ジムに行ってきました
とりあえず60キロで
・・挙がらない（汗
仕方がないので50キロで気張ってみたけど・・めちゃくちゃ重い
ラックからはずすことは出来たけど胸まで下ろしてあげようとするが挙がらず
いきなりインストラクターに助けを呼ぶことに
結局今日は40キロ×8を3セット　30キロで2セットを行いました

しかし自信あったんだけどなあ・・
みんなこんなもんなの？

>>91
足をつけない腕立てって・・・？

ディップスのことだろ

漏れ普段腕立てしかしてないけど今日ベンチしたら９０�`あがたよ

>>96
そんなもんでしょう。ベンチに慣れてないってのもあるだろうし。
オレも腕立てくらいしかやってなかったが、初ベンチは40を数回がやっとだった。
けど、いままで腕立てやってたんだし、なにもやってなかった人よりは
とっつきやすいんじゃないですかい？ベンチがんばれ！

俺はウエイトもやってるけど、週一でやってる習い事で腕立てや腹筋やらやらされるのがけっこう辛い。
もちろん何種類かやるんだけど、腕立てだと横向きに寝てやる片手腕立てが辛い。
（例えば右向きに寝たら右手を左手の脇の下に入れ、左手を右肘の前の床につく。
左手で床を押して体を浮かせる。）
女性がサクサクやるのが信じられない。

指立て布施がいいよ。最終的には人差し指だけでするように。

>女性がサクサクやるのが信じられない。
体重軽いと腕立ては楽だよ。

そもそも腕立てでは

そもそも腕立てで鍛えるのは持久力

腕立ての回数こなしたかったら腕立てを毎日がんがんやるしかない
ただしその方法では筋力はほとんど強化できないが・・

腕立てをしっかり稼動域いっぱいに使って100回出来たが
初ベンチは50キロ

どうしても腕立てで鍛えたいのなら重り上背部に背負うなど工夫が必要

>>103
片手だぞ片手！

>>102
折れるから

やせマッチョぐらいなら腕立てで十分かと・・。

ウェイトが腕立てなんてマジくだらね
何も運動してない奴がやるなら
まだ分かるが。

おかしな文章だった

やせマッチョってことは体重50〜60だろ？
せめてディップスをやらないとやせマッチョにすらなれないぞ・・

つか世の中でやせマッチョと言われている芸能人（キムタクや香取）
のほとんどがウェイトトレーニングをしている
この事実は筋肉を作る困難さを示す材料の1つだな

やせマッチョにキムタク？

キムタクってベンチプレス70キロだろ？

体脂肪率10〜15％の者にとって50から70にかけてが一つの境界線だと思うんだよね
俺もこの時期に胸囲の違いを指摘されるようになったし

腕立てでは、どれだけやりこんでもいいとこ45だし
やはり体重が80以上ないと腕立てでと言うのはねえ・・

>>113
＞キムタクってベンチプレス70キロだろ？

ソース？

ソースはないなあ・・
キムタクが出演しているラジオで、本人が言っていたんだけど

強調するつもりもないから深く突っ込まないで

ベンチ70ぐらいじゃ片手腕立てはセット組めないよ

くめるよ・・・？

俺の場合
逆に片手腕立て伏せ10回できたけど当時の初ベンチ47.5だったし・・

キムタクがベンチプレス70�s

あり得ねえ･･･ベンチプレスなめんなよ。

キムタクがベンチプレス70�s

普通にありえるだろ。70kg程度ならマシンかも知れんし…ホームジム作って
パーソナルトレーナー呼んで管理栄養士とコックつければ1ヶ月で楽勝だろ。
サプリだって摂り放題だし、大口叩いたという程ではないと思うが。

郷ひろみ、子門正人だってMAX100いってるはず。ソースは窪田ミノルの本。

やばい気を抜いてたらスマップに抜かれそうだ

ダイエットshingo(もちろん香取) に載ってるけど
1stDAYがベンチ45キロ×6回3セット
8週間後にマックス67.5キロとなってる。
ダイエットが目的だから(体重88キロ→73キロ，体脂肪29％→10％)
参考までに。

腕立てやると何故か右ひじの関節の骨が
パキパキ言ってうるさいんですが、
何か腕にオカシイ所でも有るんでしょうか？

細かい筋肉がないんだろう。

さては普段お手伝いしてないな貴様！
雑巾がけトイレ掃除食器洗い汁！

色んな方向に腕を動かす事により偏らない筋肉が付く。

雑巾に鉛の板でも挟んだら？。

ベンチプレスと腕立て伏せの違いを教えてください。
鍛えられる筋肉はこの両者で違いがあるのですか？

手首に巻くウエイト買ってきて
三つほど繋いで肩にたすきがけにして腕立て（ボトムポジションで2秒停止・
トップポジションまで4秒かけて戻す）やってみた。
計6・5kgのウエイトたすきがけにしてまだ20回できてしまう…。
10回くらいで追い込まれてほしいのだが・・・。
次は倍の13kgだ！結果は追って報告。

>>125
腕立てはスタビライザーを鍛えることが出来ないため

例えば腕立てで80キロの負荷を得ることが出来ても
ベンチプレスでは40キロ程度しか挙がらない

腕立てで、ひじを曲げた状態を保つ事で筋肉を
つけようとしてるんだけど
これじゃ筋肉つかないかな？
やせマッチョめざしてるんだけど･･･

根性が付くと思うよ

>>128
質問する時は最低限の情報ぐらい載せようぜ
身長体重とか太りやすいのか否かとか

身長は175、体重は65で太りやすくも痩せやすくもない体質ですよ〜

う〜ん
その体重ではやせマッチョは難しいかな

多分やせマッチョってのは香取ぐらいの体のことだと思うけど
あの場合ベンチ60〜70
バーベルカール35
懸垂をストリクトフルレンジで5回〜10回
スクワット（パラレル）　70キロ
ぐらいだと思われ


とりあえず自重トレならディップスとチンニングをやり込め

カールだけ３５か

ジムいって腕立てする香具師がわからん。

腕立ての正しいフォーム教えてくれ。
俺が「５０回なんて軽いよ」って思ってやってた腕立ては肘をちょっとしか曲げないインチキ腕立てだったらしい。
腕の力だけで顎を床に近づければいいのかな？

基本はストリクトフルレンジ

つまり反動を利用しないで稼動域をいっぱいに使う
ゆっくり下ろし胸が床に触れる寸前まで下ろし、ここで1秒程度止める
そしてそこからトップの位置に持っていく

悪い例
・稼動域が小さい、肘をへこへこ動かすだけ
・反動を使う、胸を床にバウンドさせる
・ネガティブ0　トップの位置から床に下ろす時ストンと下ろしてしまう　3〜5秒程度の時間をかけよう

インストラクターをやってる俺からのアドバイス。

１、足を椅子に乗せて、体を斜めにした状態でやる。
２、ゆっくり上げ下ろしする。
３、下で数秒止める。秒数は自分で調節。
４、中１日〜２日休む。

これがポイント。

本当はインストラクターじゃなくて引きこもりです。ごめんなさい。
家にいるばあちゃんに筋トレを教えているので、そんなインストラクター気分になって
嘘をついてしまいました。反省します。(´；ω；`)

5秒で下げる、下げた状態で5秒キープ、5秒かけて上げる。
これでかなり効く。

それ「クレイジー５」だろ。クレイジー５は単関節種目用。

複数の関節が運動に加わる腕立てで５秒も静止してたら胸や腕のまえに肘が持たない。

静止２秒くらいをおすすめする。

ひとえに腕立て伏せと言っても、手の間隔によって利く部位が変わってくるわけだが・・・

スローなら うでたてでもいいかも

教科書的にはこんな感じ。
手の高さは乳首ぐらいの場所。顔の前なんかに置くやつがいるがそれじゃ胸に効かない。
手幅はスティッキングポイントで決める。
一番つらいところ、大抵は上腕が床と平行になったときに、肘から下が床に垂直になる手幅。
肘の開き加減は肘と体の作る角が約60度ぐらいを目安に。
閉じすぎも開きすぎもよくない。
顎は引かずに視線は前方。

┏(ﾟДﾟ;)┓←腕立て伏せ

>>144
焦っているｳﾙﾄﾗの母に見えるのは俺だけか？

／￣|○　＿／|○　／￣|○　＿／|○　腕立て伏せ

正上位にしか見えん

体重が重すぎて腰が浮かない・・・・・（−−）
むむう。
が、ベッドに足先を引っかけさえすれば何度でもできる。
こういう俺はどこを鍛えたらまともな腕立てができるのだろう

体重85kg、元々全然運動しなかったのでここ3ヶ月ほどの腕立て伏せで効果が出てきた
握力37→52にうｐ

>>148
1.つま先じゃ無くて膝を使ってやる。
2.まず腹筋を鍛えながら体重を落とす

http://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/crunch.html

　 ／￣￣｜○　　　／￣＼○　　　 ／￣￣｜○　　　／￣＼○
／　　　　 ｜　　　／　　　 ＜　　　／　　　　 ｜　　　／　　　 ＜
これじゃだめ？

　 ／￣￣｜○　　　／￣＼○　　　 ／￣￣｜○　　　／￣＼○
／　　　　 ｜　　　／　　　 ＜　　　／　　　　 ｜　　　／　　　 ＜
これじゃだめ？

あれ？2重カキコしてしまった。

腕立てよりも拳立ての方が難しいし、効果あるぞ。
地面に接するのは、人差指と中指の付け根だけな。
特に手首も同時に鍛えられるところがグー。

１５５

おかしい。
この俺がたかだか30回で限界だとッ！！

30回で限界とか100回できるとかあるけど、上げ下げにかける時間や幅の
明確な基準って有るの？30回で限界でも時間かけて床にアゴつけるまで
降ろして関節が伸びる手前でまた降ろすやり方じゃたいしたものだと思うが。

20kgのダンベルを背負っての腕立てなら多少は効果ありますよね？
１回目が１２〜１５回、２回目が１０〜１２、３回目が７〜１０くらいが限界です。

腕立てマシーン浅野公平は現在何してるのかな？

片手でやったり小指だけでやったりって効果ある？

肘の関節って伸びきっちゃたらだめなの？。

足をベッドやらに置いて傾斜を付けて腕立てしたら結構効くよ。

腕立ても腕の幅や位置変えたり壁にもたれて逆立ち腕立てしたり
バリェーションつけてる

>>161
腹筋のように床に背中をつけちゃいけないのと同じ感覚でレスしてしまったが
別にそうでもないみたい。スマン

>>143

いや、だから同じように見える床でやる腕立てでも
胸に効かせる為の腕立てと、腕の裏側に効かせる腕立てじゃ内容は全然違うし、
逆立ちで腕立てしたらそれは肩に効いてくるだろうって話

だから何十回出来るって言われても比べる基準にはならないし
そもそも身体の大きい香具師やデブは不利だし（w

高回数こなせた方が格好良いわな、

・プッシュアップバーの間隔を90ｃｍくらいにする
・バーを置く位置は乳首間を結ぶ直線上
・胸が床に触れるまで深く下す
・ネガティブ6秒、下し切った所で2秒静止、ポジは爆発的に
・全身はまっすぐな状態を保持

これを試したら12回でギブだった。
バラエティ番組でやってる方法だと、連続で110回できる。

バラエティは不正だな。
顎、胸が１ｃｍ。膝が３ｃｍ以内にくるべき

何が何でも腕立てでムロフシ目指す

ガンバレ

腕立てやると左手の肘が「ポキポキ」って・・・。

やりすぎないほうが良いんですかねぇ？これ昔からずっとなんですけど。

本日　21:00

黄金筋肉

肉体改造編1週間で胸囲7センチ増加品川庄司が挑んだ限界腕立て

腕立てで筋肥大するのか？

>>169
俺も鳴る
軟骨が削れるみたいで
怖いから、腕立てしてない。

実況スレがみてて痛々しいんで来て見たら全然盛り上がってないな

>>171
奴はパンプアップしてるだけ

四六時中パンプアップしてるって事け？

腕立ての正確なやり方を画像付きで解説してるサイトとかある？

>>169
漏れもけっこうなる

>>174
庄司って、たいしたことないの？

>>176
ttp://www.google.co.jp/search?hl=ja&ie=UTF-8&c2coff=1&q=%E3%83%97%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97+%E8%B2%A0%E8%8D%B7&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1054469139/l50
何が何でも腕立て伏せで鍛えるスレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058932300/

プローントライセップスなら、台さえあればどこでも出来て腕や肩関節に相応の負荷を
掛けられる。三頭だけの種目と思うと痛い目を見る

手首近くを台に押し付けてやっていたけど片手で40cm高さで出来るようになったから
手の平中央より先に台をかけてやるようにしたら、一気に50cmの台が精一杯になった。
額がつく高さだと、まだ両手ですら25回しか出来ない。これで30回出来るようにして
指付け根を掛けて片手で60cm高さで30回出来たら片手オンリーに戻す。
ただ足にも妙な負担がかかるのが欠点か

プッシュアップジャンプはそんなにいいんですか？

最近腕立てからベンプレに移行したんだけど、正直腕立てもベンプレも同じだね。
スタビライザがどうこうって良く言うけど、単にベンプレの手位置角度で力出すのに慣れてないからフラフラすんだと思う。
>>165の様なフォームでやっていればベンプレしてもフラフラしないし、同様の効果があると思う。

プッシュアップーバーって横向きで使うんですか縦向きで使うんですか？
今まで縦で使ってきたけどベンプレのイメージだと横のがいいのかしらん

俺はハの字でやってたよ。

>>146
>>151
駄目な腕立て伏せの見本だな。
腰だけ動かしたり、逆に腰を動かさずにやったり、どっちも駄目。

>>184
ハの字は盲点だった…次のトレ時にやってみます

プッシュアップバーっていうの、あると違いますか？
やっぱり使ったほうがいいですか？

プッシュアップバーはハの字で間隔を広めに置くと大胸筋に
縦置きにして間隔を２０〜３０ｃｍにしてやると、肘の負担が少なく
上腕三頭筋に効くようにできるよ。

うつ伏せに寝て両腕を左右に広げる
肘関節がくる位置に手の平を着く
そこから手の平一枚分下側(足の方向)に手を着く位置を下げる

プッシュアップバーを使うのと、普通に手を床について
やるのとで、握力の向上に差が出るってことはありますかね？

>>187
全然効きが違うよ。
特に足を高くして手を後ろに引いた時とか可動域が狭くなるから、プッシュアップバーは必須。
雑誌とか重ねてやる方法も有るけど、手首に負担がかかりやすいので、オススメしない。
>>190
無い。前腕の力を使うようなやり方だと怪我するよ。

>>191
ありが�d。
買ってみまつ。

腕立ての回数計るカウンターって売ってますか？

プローントライセップスを、指の付け根だけ台につけて
下がったとき床に額が付く高さで30回出来た

これを片腕で出来るようにするのが目標だが、未だに50cmより低い台では
片手で出来ない（手根骨を台につける方法なら額を地面につけて出来るが、
8回が限界）

逆腕立て伏せで背中の筋肉を鍛えられないかなあ。
どうも二の腕に効くらしいんだが、
角度とか手の位置とか足の位置とか工夫することで
背中に効かせられないだろうか。
なんかいい方法ないですか？
家でチンニングできる場所がないので・・・

うーむ。ベッドの上で仰向けになって
逆さ腕立て伏せやろうとしたんだが、
一度も出来ない。
全然背中鍛えられてなかったってことだね。
まあやってこなかったんだが。
手の位置をどう変えても全然駄目。
ついでに腰をまっすぐ保つのも結構大変。
でもこれは背中に効きそうだった。
結構極め甲斐あるかも。

仰向け状態で体を反らすのって、収縮するのは
背筋なんだな。
背筋も全然やってこなかったから
エビ反りが苦手なんだな。
腕をついて体を反らした状態から、体をゆっくりと３秒ほどかけて
床に向けて下ろしていく、、、、と、すぐにもう尻が下に沈んでしまい、
エビ反り状態をまるで維持できない。
背筋力の弱さを痛感。
このエビ反りを維持したまま体を床に
つけるかつけないかで３秒停止し、一気に体を持ち上げる。
これを反復。
うーむ。
腰と背筋群に効きそう。

オイラは19才から30才くらいまで、ベンチプレスやらない日はほとんど毎日
腕立て伏せ100回以上を3セットやってたﾀﾞｷﾞｬｰ
今から考えればただのアホだったﾀﾞｷﾞｬｰ　

そりゃアホだｗ

腕立てをほぼ毎日１０００回やってる先輩がいます。
流石に腕はぶっといですけど、運動神経は悪く、球技なんかはまるで駄目です。
見ててイライラします。

afwe

某経済誌に載っていた社長の健康法
「朝夕、毎日腕立て150回」
これで風邪知らず、フルマラソンも楽勝らしいです。

年とともにぽっちゃりしてきておっぱいみたいになった胸を引き締め
ついでに腹筋もつけばと腕立て伏せ始めたんだけど、
これって結構腰に悪くない？やたら腰が痛いんだけど。

>>203
背中そってるんじゃないの？
反っちゃダメ。

>>203
腕立てやる前に、まず腹筋鍛えたほうが良いかもね

腕立効果ないよ

>121
はぁぁ...... (-_-)
ベンチ、香取にさえ負けてるのか・・・・・・

毎日、腕立て伏せやってる者だけど最近やり終わった後に（８０回くらい）
耳がしばらくキィーンとなって周囲の音が聞こえにくくなるんだよね。
ま、１５分ほどで治るんだが・・。　頑張りすぎてんのかな？

↑意味ない

>>208
高血圧の症状。
８０回とかやってもそんなに意味ないんだから、今すぐやめれ。でないとオッサン、あんた死ぬよ。とりあえず医者行って見てもらえ。

はぁ！？　オレまだ２８なんだが

余計にヤバいじゃん
とにかく医者いけ

２８でおっさんじゃないと思ってる辺りがもう医者逝きですよ

糖尿かもしれんな

腕立て伏せって英語でなんていうの？

fuck up

BUSH SUCKs

>>215
プッシュアップ

昨日久しぶりに約２０回やったんだけど
鎖骨の下と脇側辺りの胸筋が筋肉痛だあ

ベンチやって
久々に腕立てやると新鮮だ
１分で９０回くらいストリクトで
長いトレーニングが一番つらい
まだあるのかとうんざりし飽きる

腕立てを1日おきに60×3回やってるんだけど
二の腕ばかり膨らんで胸はあんまり大きくならないです
身長１７１体重５９キロ体脂肪率１２％です
体重55キロ体脂肪率１０％を目指してるのでマッチョを目指してるわけじゃないんですが
K1の小比類巻みたいな体になりたいです
胸を鍛えるにはベンチしかないの？
前にベンチしてた時は胸というより脇の下の背中側の筋肉ばかりでかくなったんだけど・・
胸だけピンポイントで鍛える方法はないですかね？

>>221
月並みだけど正しいフォームで腕立て60回出来る時点で無駄です。
体重軽いみたいので、自重での筋力アップはもう無理でしょう。
まず、確認事項としてはフォームが正しいか
正しいなら、背中に錘を乗せませよう。リュックに20Kgぐらい入れてやりましょう。
最高でも15回でアウトするぐらいの重量でやりましょう。

>>222
レスありがとうございます
錘を用意してまでやるなら
素直にジムに行った方がいいですよね・・・

>>221
胸鍛える腕立てと、腕から肩を鍛える腕立ての2種類あるよ。

脇を締めてやれば胸に効くけど、知ってるよね'`,､('∀`)'`,､

>>224
脇を締めるんですか・・・・・
思いっきり開けてました・・
つーか、肩幅より手のひら３個分は外側に開いて腕立てしてました・・・
だから２の腕ばかり痛くなってたのかな・・・

おれの努力って・・・

脇を締めると胸筋の内側、広げると外側　のはず。
三頭筋は締めた方がいいんだっけな。

手の幅を狭めると内側、広げると外側じゃないの？
脇は50度くらい広げておかないと大胸筋に効かないのでは？
脇を閉じると三等筋にしか効かないと聞きましたが、、、。

>>225
>>226-227でいろいろ言われてるが、
手をつく位置をいろいろ変えてみて、効果的な位置を探してみればいいよ。

プローントライセップスで、手の指の付け根を台に付いて
下がったとき額を地面に付けられる台の高さで、
片手でようやく気合で1回だけ出来た
俺は腕立ての姿勢で体重計が50kg近いを指すくらい重いが、
だからと言って両手でバーベルプルオーバーやって
90kgオーバー上がるとはとても思えない

正式のは、チンコが床につくくらい伏せるの？

俺は20歳から25歳まで
１．拳立て100回
２．普通の(ﾅﾛｳﾍﾞﾝﾁ位の手幅)腕立て100回
３．体で床を舐めるように腕立て100回
４．ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰを使い足を台に乗せて(肘を伸ばすと体が水平位)100回
５．昔のｱﾌﾞﾛｰﾗｰ?（直径20ｾﾝﾁ位のﾀｲﾔに棒を差した器具）100回
を週4〜6日やってて結構でかかったよ。

回数を増やしたって効果が無いって事は絶対無いと思う。
しかし、いわゆる8RMとかのﾄﾚよりは効率が相当落ちるだろうな。

↑遅筋は発達している。したがって各部位が多少なりとも太くなっているはずだ。
そして持久力はすさまじく付いたろう。
でも速筋の肥大ははとんどないだろうな。
スロートレーニングを取り入れれば多少効率が良くなると思う。

実はチーチング使いまくり懸垂100もやってた。

既製品のスーツが微妙に合わなくて、
着ると結構不恰好になる位はでかかったんだけどなあ。

ここで言う効果ってバーベルダンベルのような効果って意味みたいだからな。
それだったら健康な男の場合、“効果”はすぐ頭打ちだよ。

あー、今は家の屋根を延長してその軒下に
ﾊﾞｰﾍﾞﾙやﾗｯｸなど置いて半青空ﾄﾚｰﾆｰだよ。
スレ違いか。でも腕立てひたすら回数こなしてもでかくなれると思うよ。
すんごい効率悪いけどな。

ちなみに最近初雪降ったよ…

>>234
そのやねうぷしる
できればどれぐらいのがどれぐらいの値段でできたかお願いします

雪囲いってのがあるんだけど、それに似た様なもん。幅は約2.5m。

骨組みが安定するように地面に穴掘って
単管挿せるような塩ビの水道管みたいなのを入れてｺﾝｸﾘで固めて…てな感じ。
費用は実家から単管と囲いの板部分はもらって来たせいもあるのか
1万位だったかな？つるはしが1番高かったかも。
全部自分で買っても1.5万位だろう。

この説明で俺自身が理解できるかもわからんがｱｯﾌﾟはしたくないんで、ごめん。

度重なるスレ違い失礼。

散々がいしゅつだが俺も拳立てを推したい。
トレの一番最後とどめにやるもよし、
コブシ合わさるくらいナロウ　激ワイドでやるもよし
呼吸を深くゆっくりやる。
チンニングの後とかにやると効く！

こぶしいたいよ

今まで手の幅短くしてやってて５０回位できてたんだけど、胸に効いてない事が判明して広げてやってみたら１５回位しかできませんでした…最悪に欝になりました。今まで何やってたんだ俺は…
家トレだから胸鍛えるのは腕立て位しか無いのに…だから胸、若つき千夏みたいなんだ……

体重100キロ超の香具師が拳立て伏せやるのって自殺行為？

腕立てというよりか、拳立てがいいって聞いたことあるんだけど。どう？

俺体重１００ｋｇだけどちゃんとチンコとアゴが床につくくらい腕立てできるよ。
すごくね？

>242
それくらい出来て当たり前だろ。
俺だって110kgだけど50回くらいは出来るし。

age

25日から26日にかけて腕立て伏せ1225回やります

親指片手腕立て５回やります

拳立てが一番最強

最強厨のすくつでつね

ガリガリのうちは何やっても効果あるよな

拳立てはじめました
可動域が広くなったからか
いつもの回数の半分しかできませんでした

倒立腕立て伏せ５０回を目標に
毎日頑張ります

>>250
拳立てすると拳が潰れてくるよ。

これが結構いいらしい。ﾎﾞｸｻｰも潰れてるでしょ？

>>151
ケツが浮いとるぞ

午前3:35・・・60回　3:40・・・100回　4:05・・・100回
4:35・・・50回　5:55・・・50回　8:00・・・100回
8:45・・・80回　10:45・・・100回　12:10・・・100回

昼飯とテレビで映画『猟奇的な彼女』見たため4時間35分のインターバル

午後4:45・・・100回　6:00・・・100回
7:05・・・100回
9:15・・・100回　11:05・・・100回

245>
ごくろうさん　で？

>>245
そうとうがたいよさそうですね。

>>256
いや、単なるバカだろ。

このスレ初カキコです。
とりあえず腕立て連続300回後書き込みました。
ベンチは90ｋｇしか上げたことのないひよっこですが
このスレ的には合格でしょうか？

>>258
ちゃんと床にアゴとティンコが着くまでやってるの？

俺が学生の時に先輩に腕立てしながらチンポしゃぶれ！って言われた…。
200回くらいやらされて口の中に出しやがった。


…凄い勢いで泣いた

やるなよ……w

腕立てしながら自分のチンポをしゃぶることは不可能

>262
そりゃそうだ、でも先輩のチンポだろ

>>260が一人称が俺の女子なら(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

TBSに出てた腕立て職人みたいな人こないかな
あ、「マネーの虎」で社長たちの前でも腕立てやってたわ

>>265
あれはだめだろ。

頭からかかとまで板になってないと、腕立てじゃない。

実際おまいら腕立て連続で何回できるの？
おれ30回ぐらいしかできない

スロトレなら10回いかない

腕立てだけバカみたいにやってるぐらいなら、
ブルワーカーでもやりこなす方がまだいいと思う。

>>267
20回

腕たてをやりまくってもキムタクくらいのホソマッチョにはならないですかね?
あと３日おきに腕たてやりまくって筋肉痛になるくらいやってもベンチ60キロ上げれるようにするのは難しいですか?

あげ

腕立ては日課ですね。一日１５０回程。

>>271
ベンチのようなフォームでやるべきですね

>>271
素質さえあればキムタク程度のホソマッチョには十分なれると
思いますがね。

腕立てだけだと、利き腕ばっかりが大きくならない？

たしかに。キムタク程度というか、普通のモテ系の体になりたいくらいなら毎日数十回の
腕立てやってればなるんじゃないの？まあ、やったことないからなんともいえないけど。
ﾋﾞﾙﾀﾞｰになりたいなら話は別。

キムタク程度の細マッチョに憧れるやつは、毎日の腕立て数十回すらできない。
意志が弱すぎて。

腕立てで筋肥大させることは可能??

>>278
腕立て伏せを１０回も出来ないような人なら少しは

じゃあ腕たて50回くらいできる奴はほとんど効果ないですか?

超回復があるから毎日筋トレするのは効率的でない。

合格もクソもあるか！

机に足乗っけて飛び跳ねる腕立てとゆっくりやる腕立てはどっちが筋肥大する??

挙立てｻｲｺｰ

>>284＝バカ

>>284はホントバカだわ　うん

拳立てってなんか悪いの？

>>287

284 名前：無記無記名 ：05/01/03 13:02:57 ID:JZTrz6uh
挙立てｻｲｺｰ


285 名前：無記無記名 ：05/01/03 13:04:16 ID:JZTrz6uh
>>284＝バカ

いや、それのがマジでよくわからん。

拳立てにする意味を誤解してると思われる。

>>290
どういうこと？

やっぱ拳立てサイコー
ふつうの腕立てより良く効くよ
腕立てのときは手首の力使ってたのかな

ただ、拳が潰れるのが嫌な人は嫌だろうな・・・。

重ねたタオルを敷けばいい

http://www.suncrea.com/aai/balance_beams/img/pommel_horse.jpg
この鞍馬の手すりの部分だけの器具を持ってるんだけど、これがなかなかいい。
腕立て中心に鍛えてる人は買ってもいいかも。

そんな回りくどい表現せんでも・・・ｗ
散々がいしゅつでしょ。

>>295
斬新だなｗ

普通の腕立てに加重する方法って、何かありませんか？

人に座ってもらう

２０歳前後のころは、１２０〜１４０回だったんですけど。
段々、サボりがちになって、今年２９歳で再決起。
でも、７０くらいで限界がきます。
３０台になっての、更なる胸筋強化は可能ですか？

↑馬鹿じゃねえの

逆立ちした状態で腕立てしようとすると、全然力が入らない。
どのあたりの筋肉が弱いんだろう。三頭筋が全体的に弱すぎるっちゅーことかな？

俺腕立ての時息止めちゃうから、どうしても20回が限度なんだけど。

腕立てよりもまず、走って心肺に力つけたほうがいいのかなあ・・。

>>295
普通に腕立てするより、可動域が広がるからね。
俺は金ないし、厚めの雑誌を手のところに置いてる。
ちょっとずつズレるがな……。

いきとめたらまずくねえか？

>>302
>逆立ちした状態で腕立てしようとすると、全然力が入らない。

まづは壁逆立ちでやってみたら…
それともバランスとるのに集中してるのなら
逆立ちで歩くことに慣れてからでもいいんじゃー

わしも20Mくらい逆立ちで歩けるようになってからが
本格的に逆立ち腕立てって感じですがね。

左右バランス崩してるかもしれないから…
片腕腕立てでどっちが力あるか試してみたらどう

皆腕立て伏せでどうやって負荷を強めるか研究しているようだね！
ってだったらバーベルでウエイトトレーニングしろやーーーー！！！
アホかこの馬鹿！

だからスロ・・

ベンチもやりつつ腕立てもしたい

この無意味なクソスレ潰そうぜ

通販のフィットネスパンプって意味あるの？

腕立ては回数より毎日やることが大事なんじゃないのか？

じゃあ腕たての場合は筋肉痛でもない限り超回復は無視していいの?

スロﾄﾚせずに腕立てで筋肥大を期待することなかれ。

>>313
マラソンでも我慢して走れって言われるだろ。

>>306
逆立ちはもちろん壁を使ってやってます。。。

ジム行くといじめられるから家で腕立てやってます。

>>317　スクワットやってると押されるのか？

>>317ベンチやってたら上から乗られるとか？

>>318,>>319
筋肉隆々の奴が雑魚つれていばっているんです。
派閥つくって他の人に無言の圧力をかけたり、嫌味言って支配するんです。
怖いでつ。私はカラテカヤベ並のへたれです。

逆立ち腕立ては手の幅が狭いとやりにくい。
腕を曲げたとき直角になるぐらいの幅でやると
安定して何度もできる。
それで額が地面に着くぐらいまで下ろすと
肩にかなり効く。

ジムにいじめとかあるのかよ・・・

>>322
いじめだけじゃない、マッチョにレイプされたりとか日常茶飯事。
それが嬉しくて漏れは通ってたりするんだけど。。。

>>323
レイプの詳細きぼん

▽ 後手持ち駒： なし
　　 ９　　　 ８　　　 ７　　　 ６　　　 ５　　　 ４　　　 ３　　　 ２　　　 １
┌──┬──┬──┬──┬──┬──┬──┬──┬──┐
│▽香│▽桂│▽銀│▽金│▽玉│▽金│▽銀│▽桂│▽香│一
├──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┤ 　
│＿＿│▽飛│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│▽角│＿＿│二
├──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┤ 　
│▽歩│▽歩│▽歩│▽歩│▽歩│▽歩│▽歩│▽歩│▽歩│三
├──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┤
│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│四
├──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┤
│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│五
├──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┤
│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│六
├──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┤ 　
│▲歩│▲歩│▲歩│▲歩│▲歩│▲歩│▲歩│▲歩│▲歩│七
├──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┤ 　
│＿＿│▲角│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│＿＿│▲飛│＿＿│八
├──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┤ 　
│▲香│▲桂│▲銀│▲金│▲玉│▲金│▲銀│▲桂│▲香│九
└──┴──┴──┴──┴──┴──┴──┴──┴──┘
▲ 先手持ち駒： なし


将棋やろうぜ将棋

中学の時、腕立てばっかりやってたら利き腕（右）の胸筋ばかりついて却って不格好になった
何が悪かったんだろう。角度？肘の開き方？
格好いい胸筋みると羨ましいと思う
一方で不格好な胸筋見ると「コンプレックス強いんだな」と軽蔑する

かっこいい胸筋の付く腕立ての仕方知ってる人、いる？

足高くしてやればインクライン的になって上部にも筋肉付いて良さそう。
手位置はベンチプレスひっくり返した感じでやると胸に効くよ。

腕立ての大事な点は、腕を鍛えることじゃなくて、
腕を動かしてもぴくりともぶれない体の軸を作ることだと思う。
頭から足の先まで一直線に保つ。これが出来てないようじゃ
なんの意味もない。上腕三等筋に肉がつくのは２次的な効果。

俺は3日前から毎日腕立て40回10セットしてるよ
目標は300回3セット
身長169センチ71キロ体脂肪率20.7
ダイエットの為に沢山やってる
今日は5セットやったからあと5セットだけどなんか疲労が蓄積してきたので
4時間ほどインターバルとってからやる

腕たてなんかじゃ痩せないよ。
300回３セットを時間かけてやればいい感じになるけど。

歩いた方がよっぽど痩せるだろ

昨日も40回10セットやった　今日も多分できると思う
体重は70.5キロに減った

腕立てを痩せるためにやるやつなんていねえよ。

だよな。実際に痩せたっていうけど、腕立てにかけた時間とろう労力を
別のメニューに費してればもっと効率よく痩せられるわけだし。

男塾なみに腕立てやればケンカ強くなるよ。
２０００回くらいやってる。格闘技経験なし。
腕立てじゃ筋肉つかないとかいってるけどそんなことはないよ。

時間かかりすぎ

>>336
筋トレは時間掛かるもんだよ

室伏も腕立てとかで鍛えてるらしい

兄貴は朕立て伏せもできそうだな

http://gazo01.chbox.jp/movie/src/1104559604463.wmv

今胸囲が90くらいだけど腕たてを３日おきに
500回くらいやれば
半年後には胸囲95くらいになるかな?

腕立て毎日40回10セット続けてるよ
現在飲み食いした後なので身長169センチ73キロ体脂肪率21�l
胸囲101ｃｍウエスト83センチ　
今日から毎日スクワット30回10セットも始めます
生活リズムは朝6時40分に起きて会社いって寝るのは夜2時です
熟睡できてるし朝起きた時眠気はないのでこれくらいで睡眠は十分です

＞＞３４１
なる。１０００回はしろ

漏れはとりあえず目標は腕立て300回3セット毎日
スクワット1000回1セット毎日
これらが達成できたら懸垂スタンド買う

>>343
それって一気にやるってこと?
五十回を二十セットやって３分おきにするって感じ?
そりゃあきついべ。
500回が限界だよ。

500とか1000とかﾊﾞｶじゃんそれ
ｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとか知らないのか？

>>346
オナニーも皮でしこしこやるようなアホみたいなヤリ方しか知らないんだろうな

腕立ては手の置く位置でいろいろ負荷かけるところかえられるけど、
筋力アップし続けるというというのは難しい。　
鍛えるというより健康維持だね。

まあでも人間として必要な最低限度の筋肉はつけられるな。
毎日20*5ぐらいを健康維持目的で気軽にやれないようじゃ、
基本的な筋肉が足りてない気もする。

みんな拳立てシロ！
３００回やってるやつも
拳立てなら半分ぐらいしかできないぞ。

食後に腕立てするだけで、栄養が腕に回るような気がする。
何もしないと腹回りにつくだけ。

夜１０時から翌朝２時くらいに掛けて成長ホルモンが活発に出る。
その時に体を休めるーつまり眠っていれば筋肉も骨も成長する。
中学生も大人も関係ない（と思う）

残念ながら運動しなければ筋肉は成長しません。

腕立ては毎日していいものなの？超回復は？

超回復の意味わかっていってるの？

腕立て、背筋、腹筋、ダンベル、ベンチプレス　疲れたら休む
水分補給　筋肉を動かすには糖質も必要なのでチョコレートを摂取する
食事はタンパク質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取する
筋肉痛が出たら軽い運動のみにして筋トレを休むだな

拳立てだと拳の骨が潰れるらしいんですが本当なんですか？

極真の連中は全員潰れてることになるが

あれってわざと潰すんだろ？
格闘家の人らは拳の骨を潰すって聞いたことある。殴るとそこの骨が痛いかららしい。
まあ、わざとというかあれだけパンチしたりそうやって拳立てしてるから自然に潰れてくらしいが。

空手やってりゃ自然とつぶれてくよ。
わざとつぶそうとするのは、DQNな町の喧嘩自慢。

つぶれるってどういう状態？

えーと、たしかボブサップが、
腕立てを一日一回、次の日は二回、って毎日一回ずつ増やしていけば
一年後には立派な体になるって言ってたが、ウソですか？

腕立てが一回しか出来ないような体の人がやれば今よりは立派な体になります

>>361
拳握ったとき付け根のとこが盛り上がるじゃん？
あそこが単に潰れてなくなるだけだと。

>>362
痛みに弱いボブサップがそう言ってるのであれば
そうかもしれない。

拳だけ強くなっても意味がないと言う教訓を教えているんですね？

ヤマサキ運動用具製作所
http://www2u.biglobe.ne.jp/~power326/
ここのプッシュアップバー持っているんだけど、ここのスレ住民なら需要あるかな？
引っ越ししてベンチ買ったんで不要になってしまったんだけど…

ボブサップのあの痛みの弱さはある意味異常だな・・・。
注射で泣いてそう。

Ｋ−１選手のパンチは普通の人間のパンチの比じゃないんだろ
身体は野獣、心は外タレ・ボブサップには荷が重い
なによりカズシゲだってマサトに一発殴られて
意識失うくらいだから、重量のある鬼みたいな選手のパンチはそうとう痛いんじゃない？

>>367
お幾ら？

俺一応プロとしてリングで殴り合いしてる者だけど拳を潰すなんて話しは素人の人の想像が先行してるだけの物ですよ｡

強さと拳はあんまり関係ないですし｡

まあバッグやミット叩いてたら勝手に鍛えられてるとは思うけど｡

拳立ては主に手首の鍛練としてやります

陸軍が３日、教育のために許している「プッシュアップ」の基準を具体化した。
「大便事件」で兵士の人権問題が浮き彫りになったのを受け「訓練の実施要領」
を再作成したもの。

兵士訓練の一環であるプッシュアップは、新兵の教育期間によって、１度に
２０回以内で、最大６回まで繰り返すことができるようにした。入所から第１〜２
週目の訓練兵は、２回まで繰り返すことができるが、退所前の訓練兵（第５週）は
６回までだ。６回ならば、プッシュアップ１２０回にあたる。


ソース（中央日報・韓国）
http://japanese.joins.com/html/2005/0203/20050203193011400.html

　これってどう思いますか？
少なすぎるとは思いませんか。

>>371
ってことは潰れないってことですか？拳立てくらいじゃ。

>>372
数十キロの装備背負ってやらされるからねぇ。
それにこれって、「貴様声が小さい！腕立て20回！！」とか
懲罰的にやらせる場合についての指針でしょ。

>>373はい､そうですね｡

昔(三年位前)拳立てばかりやっていた時期がありましたけど拳の見た目の変化はタコができる程度で潰れる程ではありませんでした｡
当時の師範は今でもやっていますがやはりタコはもの凄いけれど拳が潰れている程ではありません｡
巻き藁を叩いたりしないと潰れる事はないと個人的には思います

>>374
２０回くらい楽勝だが、ムリヤリやらされるのはいやだな。

膝付けバージョンの負荷は数値的にはどれ位軽くなってるんだろうか・・
半分くらい？

体重計で量る

>>375
拳立てでタコができて、なんかカッコよくなりました。
でも１セット目はまだ拳が痛いです。
３セット目ぐらいに調子が出てきます。
ずっと続けると拳が痛くなくなりますか？

拳ダコに萌える女っているらしいからね。
ﾊﾏｱﾕもたしか拳ダコフェチらしいが。

あんなDQN女に目付けられたいのかと小一時間

まあそれは人それぞれだろ

>>379そうですね､慣れるまでは痛いはずです｡なにしろタコができるという事は拳を多少痛めているという事ですから

慣れて来たら回数を増やせばいいですよ(^O^)/


追記で拳立てのやり方ですが人指し指と中指の部分(ピンポイントで)やるのがコツです｡
がんばりましょう☆

パイ筋を付けたいだけど腕は開いたほうがいいの？

大胸筋のスレ見たらありました。すいませんm(__)m

>>383 ｻﾝｸｽ　がんばります
中指と薬指のとこでやってましたが
そっちも試してみます

1000回しました

ｵﾂ

プロレスの入門テストは３００回だっけ
試しにやってみたら１５分近くかかったよ

これ結構凄くない？
http://ninja-red.sakura.ne.jp/20050203.wmv

凄い！びびったｗ

足上げたままの腕立てやってみよう。

映像をよく見ろ、足上げて指立てだよ。

あいつの体は空洞なんだろ

腕立てをすると肘の関節がコリコリ鳴ります。
特に完全に伸ばした上体から曲げ始めた時です。
この感触が気になってどうも集中できません。
これって何が原因なんでしょうか？
また、我慢して続けていたらそのうち鳴らなくなるんでしょうか？
アドバイスお願いします。

>>395
おれの場合は肘がパキパキ鳴るけど、
特に痛くもないし気にしてない。
痛みがなければ気にしなくていいんじゃないか？
手の幅と位置と角度を変えてみて違和感ないとこでやるとよし。
あと肘は伸ばし切らないほうがいい。筋肉への緊張が解けるから。
と、「軍隊式フィットネス」に書いてあった。

ブレイクダンス系の人はすごい人いるね。
この番組で、小学生ですげえ体してるダンサーとか出てくるよ。
ttp://www.ctv.co.jp/chample/

>>390 その黒人のなんていう名前なの？

tesuto

足上げたままの腕立てやってみたんだが、できねえよｗｗ
どうやってバランスとってんだ・・

義足とは思えん動きだw

あの黒人義足なの？

右足が義足だそうです。

なんでゴリラってゴロゴロしてるだけなのにあんなにマッチョになるんですか？

ゴリラはよく見るとマッチョではないよ。

腕はアフォのように太いが。

>>401
もしかして、義足だから出来るのかも。
軽量素材を使ってれば、自前の脚よりも軽いから。

ゴリラにクロスボンバーくらったら首吹っ飛ぶな。

どうやって義足でブレイキングやるんだよ！！

>>400
ていうか指立てｗ

たぶん、あれって人間じゃないよね？

ゴリラだよ

腕立てで体を下ろす位置ですが 一般的には「胸の両乳頭を結ぶ延長線が
手首に触れるくらいへ下ろす」で「この位置はどちらかと言えば
大胸筋下部へ刺激がいく」と言われてるようですが
「それより少し上の鎖骨に近いラインへ手首の位置を下ろす」と
「大胸筋上部から三角筋前部へと幅広く鍛えられ かつ形の良い大胸筋になる」
と聞きました　どうでしょうか

>>396
うでは完全に伸ばしてはダメなわけだが

>>413
詳しく

>>413
よく嫁

片腕プローンで、上腕を耳の後ろまでストレッチさせるバージョンは
綺麗なフォームで無いが一定の成果を得た
掌付け根で無く指の付け根使えるようになったのが良かった

しかし掌を額や顎につけるバージョンは、掌付け根で出来るようになったのは
もうずっと前なのに指付け根だと手首が折れそうになる
とりあえず掌真ん中で台に手を突いて額に付けるようにして回数増やそう
体重計で負荷調べたら40kg超えていたが、掌でダンベル握って40kgを
片手トライセップスで挙げられる保障は勿論無い（結局指の付け根で支えるようになる）

さぁ〜空中腕立て伏せについて熱く語ってみたい奴はここにアクセス！
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109962549/l50

腕立てでは痩せマッチョにしかなれないがダンベルしないでノ−マル腕立てを
毎日３００回一年して腕相撲の地方大会で一般の部で二位になったやつがいるよ
毎日したら意味ないし腕相撲は前腕などと思ったけどそいつはかなりつよい汗
腕立ても馬鹿にはできないなｗ一概に

ラグビーで全国大会出た奴いるが腕たてでもやりまくればいい体になると言ってた。
こいつは70×８セットを毎日欠かさずやってるよ

腕立ての回数を自慢されても、腕力の指標にはならない事にいい加減気付いて欲しい。
Ｋノ坂クンよ。


腕立て40回しかできない僕に、腕立てを一度に100回以上できる奴が腕相撲で負けてますた。
その時、疑問に思ったのは「腕相撲は、いったいどこの筋肉を使うのだろうか」と
「そもそも、腕相撲って体重が重いほうが圧倒的に有利なんじゃないのか？デブとか」という事でした。
当時に比べれば、今はすっかりマッチョさんな僕ですが、未だに疑問に思ってます。
誰か、この疑問を解消してください。それだけ私の願いです。

＞毎日したら意味ないし

意味なくはないよ。

俺は腕相撲は強いけどデブじゃないよ。俺75キロしかないけど120キロあるデブの友達にも余裕で勝てる。体重は関係ないよ。引く力と手首の強さだよ腕相撲は。

あのゲドウさんの前腕はものすごいよ。

腕立て伏せって脚を着けているから、全体重が負荷にならないのは分かるが、
具体的にどれくらいの負荷になってるんだろう。

サインとかコサインとか使うの？

>>424　支えている手の下に体重計置いて量れば良いじゃん

お金がないのでジム通う器具買う金がないので
腕立てだけでマッチョにはなれませんか？

プッシュアップバー使うと、大胸筋への刺激が全然違うな。
重り入れたリュック背負って、バー使って、脚を台に乗せて
やれば、かなりの刺激が得られると思う。

>>425
あたまいいな、オマエ。

負荷増やすのにリュックに重り入れるのはいいけど、壊れそうで不安。
今まだ10kgだけど、すでにパンパンでいつ破れてもおかしくない感じが…。

机、棚、椅子などに手を突いて（ずれて動いたり
ひっくり返らないようなしっかりした所で）片手でやる

これを最後は平地で出来るようにする

椅子2つ並べて、足を一方の椅子、手はもう一方に付いて腕立て
まず背中にリュック背負う。
背中のリュックが一杯一杯になったら、腹側にも付けられる
（錘の種類によっては当たって痛かったり、肩からリュックのバンドが
すっぽ抜け掛かるのが気になって集中しにくかったりする）

足を高くしていくというやり方がある。しかし最後は逆立ち腕立てになってしまう
これにリュックで荷重した場合、リュックの蓋が閉まらないと中身が落ちて来る
そうでなくても硬い錘の入ったリュックが後頭部に当たり痛い

荷重ディップスだけで垂れ乳っぽくなったという人は、最後の足上げ腕立てが良いか

普通の腕立て、体重計の上でやってみたら20kg以下。体重62なんだがちょっとブルーになった。

>431
でも２０�`のベンチプレスよりしんどいのでは？

床にあぐらをかいて座って、両腕で体を持ち上げるトレーニングをしてるんだが、
これって、全体重が負荷になるから、腕立てよりきついはずだよね？

ワールドレコーズで芸人（ペナルティ？）が
>>433の状態から腕の力だけで逆立ちまでもっていってたが、同じことできる奴いる？

ワッキーは人間じゃないからな。なんかワッキーって人間性能素凄まじそう。

>>433の方法って良さそうだが、どういう風に効くの？

ディップスより可動域は小さい
しかし支えるだけでも肩周辺全体使うし、それも意味がある

>>433のやりかたでやってみた。

あぐらの座った状態を維持するのに、腹筋を結構使う。
この状態で両足を伸ばせれば、あん馬のあの姿勢だな。
肩あたりと同時に鍛えられるような希ガス。

手が短いとどうしようもないね・・・・

つ【並んだソファー】

筋肉番付さっき観たけど、腕立てがなんかキツツキみたいな動作だった。

筋肉番付の腕立てカウントスイッチってさ、アゴじゃなくって
胸の位置にしたらいいと思うのだが。

筋肉番付のあれは腕立て伏せとは認めん。

ケツも浮いとるし、アゴだけヘコヘコ付ければいいってもんじゃない。

腕の伸縮が殆ど無く、顎だけを上下させてスイッチを押してるだけ。
しかも体がくの字に曲がってるし。

スイッチは床の埋め込み式にするべきだ。
とにかくあれは腕立てではないよな

でもあれでも１９０回なんてできないだろ？

あれなら１０００回は余裕。

負荷増やすためのリュックが一部破れてしまった
仕方ないので、ナイロンテグスで縫って補修。しかし
テグスは強すぎて今度は布ごと破れるかも知れん

これ背負って片腕立て伏せがいい感じ。
既に片腕で20kg荷重までは出来るが、極めまくって
片手で体重計に乗って示す負荷が100kgになるまで
増やしてみるか

でも腕立ては可動域が案外小さくなったり、負荷が意外なところで逃げるのが難点

腕立てはきつくなると脚がプルプル震えてくるから足も鍛えられてるのかな？

スタビライザーとして鍛えられた場合、ちょっと関節角度が変わっただけで
全く力が出なかったりする

あげ

腕立てじゃなくて顎付けと命名しようじゃないか。

あの番組が有ったら一斉に顎付けやってる奴いらねぇーよ連呼しようぜ。

＞＞４４９
そうなんだよな。
ネガポジ１０秒ずつのスローでやると実感するが、
大胸筋以外の方が鍛えられるね。体軸筋？とか。

あの番組のは「偽立て伏せ」だな。

そうですねー、スロートレーニングは確かに筋肉に効きますが、上腕三等筋に負荷が大きく掛りますね。

それは脇閉めすぎですね。

>>433
胸筋にきかないからな

質問です。腕立てがあまりできない俺なんですが、できるようになりたくて
ジムに通ってます。トレ＾−ナーが教えてくれた腕立て上達法はベンチと
腕立ての状態で１分間静止を５セットやることなんですが、できるように
なりますか？

トレーナーより２ちゃんか
アホか

参考に聞いてみただけです

腕立てをすると、脇の後ろ（こう背筋？）が筋肉痛になるのですが、やり方おかしいですか？

>>459
オレたちのほうが>>458のことを
よく知ってる

無類の腕立て好きです。
やりすぎて肩を壊しました。
自然に治ってきてまたちょっとずつはじめてる。
やっぱやりすぎはよくないですよ。

>>463
腕立てやり過ぎて肩壊すことってあるのかな。
フォーム崩れて無理な方向に力がかかっちゃったんじゃない？
ベンチで肩痛めるみたいに。

腕立てでどのくらいの最大筋力向上の効果が得られるんだ？

腕立ての姿勢で、両手を体重計に乗せると体重の4〜6割の数値が出る
だからプレスマシンでその位を上げるパワーになっているだろうし
実際マシンならその位上がる。
荷重腕立てで、体重計が示した数値を、やはりプレスマシンで上げられる

でもフリーだとその7割未満になってしまう。

片腕立て伏せの荷重有りでも、その片手の下に体重計置いて示す数値を
両手分足したくらいは、マシンで上げられるようだった。
でもこれがフリーだと、上と同様に大幅ダウン。マシンで上げられる重量は
どんどん増え、大胸筋や三頭筋も大きくなっているのに、なぜか
フリーウェイトはそれ程には増えない。

荷重分を増やし続けても、腹筋とかに先に効いて来るようになったらもう増やせない。
あと手首近くへの負担がどんどん大きくなる。

プッシュアップバーで可動域を増やしておくと、マシンで2割くらい重い負荷が上がったりする。
ベンチプレスで上がる重量も確かに増える。

腕立てだと体を下げた時に肘が上がるけど、ここで肘を上げないようにして
肘の曲げ伸ばしで上げる量を大きくすると、トライセップスエクステンションに近い動作になる。
これで体重の6割だと、結構バカに出来ない数値になる。体重65kgの人なら40kg近いので、
上がらない人のほうが多い。
これで荷重してやれば50kgとかになり、それだけでも腕周り38cmは狙える。

これは腕立てとは違うが、台に掴まって、プルオーバーと同じ動作を腕立て系の動きで行う
プローントライセップスというのがある。これを高さ40cmの台で15回出来ると、
サイドチェストのフォームで腕周り40cm越える人も出てくるだろうか。
これらを片腕で10回ストリクトに出来ると、腕周り45cmの人に近いパワーを発揮できるかもしれない。
しかし肩関節への負担も腕以上に大きく、これをやるために広背筋を鍛える必要が出てくる。

手首がすぐ痛くなってしまうため床に手のひらをあてる普通の腕立てが出来ません。
しょうがないのでグッジョブのAAみたいにグーにしてコブシたて伏せをやっています。
普通の腕立てだと手首の向きは肩の線に対して平行ですが、
コブシでやってるときは肩の線ではなく体のたての線に平行でやってます。
手首の向きで鍛える筋肉は変わってきますか？
コブシたて伏せと通常の腕立て伏せはどのように効果が違うのでしょうか？

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手首がきたえられるのと

あと深く沈める

たまにすげー細いやつで腕相撲がすげー強い奴いるけど、うらやましいよ

>>470
使う筋肉が違うって聞いたことがある

腕相撲は手首の強さで決まる。
だから卓球やってる奴は強いよ。
クラスで見た目はアンガールズみたいなガリガリな卓球部のやつがいるがインターハいに出た相撲部の奴と腕相撲したんだが余裕で勝った

腕相撲は手首も重要だが、二の腕〜肩〜僧房筋もかなり重要。
欲を言えば腹斜筋と、踏ん張るための脚力も要る。

なるほどだから僕は腕相撲が異常に強いわけか。肩の筋肉が半端なくありますから。

千代大海最強

>>474
は？
なに言ってんのもやしが

>>472
＞だから卓球やってる奴は強いよ。
それはない。
卓球やってる程度では手首の強化はまず無理。
オリンピック出場選手を対象に体力測定をしたところ、
卓球はマラソンに次いで最も筋力の弱い人が多いという結果が出た。
ちなみに、最も強かったのは柔道・レスリング、投てきだった。
その卓球選手に腕相撲の素質があるだけだろ。

筋力はあまり関係ないんじゃない?
俺は筋肉ねえが腕相撲はめったに負けねえよ。 マッチョ体系のやつとやってすんなり勝てたりするとマッチョは体だけなのかと思う事もしばしば

↑弱い奴としかやらない人

バレー部も腕相撲強い奴多いよ。特に女子。こないだソフトボールとバレーの女が柔道部の女に勝ってんの見た。

腕相撲に限らず、腱の骨への付着位置なんかでかなり力が変わるらしい
先天的な物が結構大きいみたい

>>479
あなたの理屈から考えるとマッチョは体だけってことになりますな

20キロくらいの重りをリュックに背負いながらやるとけっこうきついと思うよ。
あとプッシュアップバ〜使うとさらによい。
やはり自分の体重だけだと限界まで追い込むのは難しいもの。
ベンチで鍛えるのは上記の方法をやっても筋肉痛にならなくなったり楽だと思えるようになってからでもよい。

プレートが回ればだけど
逆ダンベルフライは効くぞ〜

俺はいつも25キロを背負って腕たてしてたが初ベンチで85キロ上がったよ。
腕たてでもやり方次第でまあまあいい線いくよ。

>>45
ベンチ85kgでいい線イケるってなんだよｗ

>>486
煽るならちゃんと煽れ！

キモスｗ

http://www.hedonistica.com/media.php?path=/videos/crazy_arms.wmv

この位できればすごい

腕立て伏せって最大筋力より筋持久力に効果があるんですよね？

腕を曲げるときは肘を横に移動させるのと、下半身方向に移動するのどっちがいいんですか？

>>490
脇締めれば三頭筋

手幅広げれば大胸筋

thank you

>>491
thank you

>>478
何でアームレスリングが階級制になってるかよく考えよう。
筋力が関係無いなら階級制なんていらないよね。

俺は何も運動してないがラグビー部の奴とか相撲部の奴にも勝てたりするよ>腕相撲
筋力は関係ないってことはないが
素質っていうか手首の強さもかなり関係あるんじゃない?

体重80キロの自分は腕立て伏せなら10回以上は軽くいけるんだけど
ベンチプレスだと何キロくらいできるでしょうか？

ここの板に占い師はいないぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>469
腕立ての姿勢で、手だけ体重計に乗る。
その重さが上がる上限

肩が安定しないので、腕立てで掛かる負荷より小さい重量しか
普通は上げられない。
更に腕立ては案外胸を反らせたりして可動域限界での負荷を逃がしているため
ベンチプレスで胸にバーが付くまで下がると相当きつく感じる。
プッシュアップバーを使っている場合、可動域が増えるので後者は克服される

>>496
たぶん40キロくらい。

今日は10回×10やった

身長１７７�p、体重６７�`、腕周り２９�p、胸囲９１�p
３週間くらい前から腕立て始めた。
初日は１回もできなかったけど、ひざを付いて１０回くらいやった。
今はひざを付かずに１５回くらいできるようになった。
毎日やってたけど「超回復」を知って明日から１日置きにしようと思う。
鏡を見ると力を入れたときにムキムキして見えて、たくましくなった気がする。
どのくらいまで成長したらダンベルに切り替えればいいだろう？

気のせいだろ
それよりポリタンクがプッシュアップバーの代わりになるぞ

今日は10回×18やったぞ

>>501
＞３週間くらい前から腕立て始めた。
＞鏡を見ると力を入れたときにムキムキして見えて、たくましくなった気がする。
顕著な筋肥大が起きるまでには（個人差はあるけど）三ヶ月程度かかるので、
バルクアップ（＝筋肥大）ではなく、パンプアップ（＝充血）と思われ。

トレーニングによる筋破壊とパンプアップってどう違うの？

自分の体験だと最初はかなりゆっくりの軍隊式でやってたんだが一般的腕立てで回数こなした方がキツイと気付いてからは一般的腕立てにチェンジした。30回越えると途端にやりずらくなるのは手の位置が悪いんだろうか…

お前の腕が気持ち悪いだけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

2ヶ月腕立てだけやり続けて胸囲が3�pアップ！

てか足の位置上げればインクラインの代わりになる？

いいなぁ〜。３センチ。

>>506
そんな弱腰根性だから駄目なんだよ。
一般人でも鍛えれば100回はできて当然。
俺は今はベンチプレス200ｋｇを中心に鍛えてるから、どうやら俺の中学時代の話を語ったほうがよさそうだな。


それは中学3年のときの体力測定での出来事だった。
懸垂、50ｍ走、腕立てなどさまざまな基礎体力を測定する年に一度のこの行事は中学1年のときから行われていたが、
この3年間でさまざまな猛者が頭角を現していた。
まずは俺、「1組の天才」の異名を誇っていた。しかし、腕立てに関しては群雄割拠状態で、
ほかにも「ラグビー部の重爆撃機」こと田中、「4組の虎」こと野上、「高速腕立て連射砲」こと斉藤などがいた。
測定の効率を考え、教師がカウントをしていき、それに合わせて全員が腕立てを一回ずつする。
力尽きた時点で、記録係に回数を申告し記録していくというやり方だ。

　教師「イチ！」

全員がいっせいに腕立てをする。何人かはこの時点で一回もできずつぶれている。

　「二！」「サン！」「シ！」

このあたりですでに1割ほどが脱落してしまった。さらに回数は進み20ほどになった時点で2/3ほどが脱落。
40回を数えたころに10人ほどになっていた。ここまでは無名であった柔道部の主将がまだ生き残っている。
さらに進み60回を数えたとき、上で挙げた俺を含めた腕立てで屈指のつわもの4人のみになっていた。

　ふっ、やはりこの4人の勝負になったか・・しかし俺は天才、ここで負けるわけにはいかん

ふと横でやっている田中に目線をやった。さすがに重爆撃機の異名をとるだけあって力強い生き生きとした腕立てをこなしている。
その奥の高速腕立て速射砲の異名をもつ斉藤は軽量の体重とマラソンで培ったスタミナを生かした軽やかな腕立てをやっていた。
はじめにつぶれたのは重爆撃機であった。
おそらくこの4人の中で実際のパワーは俺とトップを争うほどあるだろうが、100ｋｇをこえる巨体が足かせになったのであろう。
最も筋量が少ない速射砲の斉藤が軽々と腕立てをするのを横目に俺は地獄の苦しみを耐え抜いた。
しかし、その速射砲もついに間接の痛みがが極限に達し脱落した。それは280回のときのことであった。
勝負は俺と4組の虎こと野上の一騎打ちになった。
3年生全員の視線を浴びながらこの一騎打ちは続く。
二人の頭の下の地面には汗の水溜りができていた。その形相は鬼気迫るものがあった。
350回を数えたとき、虎の体力が限界に達した。

　デヤァァァー！！

なんとしても負けまいと、虎の奇声がこだまする。一方俺は意識が朦朧としつつもゾンビのように腕立てを続ける。
そして、ついに虎は力尽きた。395回である。俺は張り詰めていた糸がぷつっと切れた。
惰性でそこから5回してきりのいい400回で崩れ落ちた。
つらい戦いであった。しかし、おれの鍛え抜かれた大胸筋はこの一騎当千のつわものたちを打ち破ったのである。

↑ベンチ200kgってトコでやめた

>>511
ラストが甘い

>>513
黙ってろよ童貞

>>514
お前こそ

「三本柱マンになったのだ」ってとこでやめた。

くらいのことを言ってみろ

>>515
なに言ってんのお前

また神の子かよｗ

>>517
Do you love me？

かわいいよ神の子かわいいよ

>>511
しっかり読ませてもらったが…
確かにラストが弱いな

俺も今月から腕立てだけでどれだけ胸囲や上腕が太くなるか試してる。
１日置きに１０〜１５回を９セットで
現在胸囲９５センチ。

9セットは多くないか? 俺はプッシュアップﾊﾞーを使いそして10キロの重りを背負ってやってるが３セットでかなりくる

筋肉でデコボコした腕作るには、手は肩幅に開くの？閉じるの？教えてください

>>521
人によるんだろうけど、オレの場合２日置きがベストだな。
というのも胸囲が一番太くなるのが腕立てやった３日後なんだ。
なんか超回復の頂点を実感できる感じ。
一番胸囲が細くなるのが腕立てやった翌日だね。
最細日と最太日で大体３センチくらい太さが違う。

>>523
肩幅の１．５倍

>>522
　」￣/о　　　」￣｜о　　」￣＼о
の角度を３セットづつ。

腕立ても片手でやれば、いい筋肉つくよ

どこのメーカーのプッシュアップバーが使いやすいかな。
ナイキと
ttp://store.yahoo.co.jp/24alpen/36535620050.html
モルテン
ttp://store.yahoo.co.jp/sportsmario/n03mmbb635bk.html
どっちにしようか迷ってるです。

自分は低負荷の腕立てを高回数を二年で腕２８から３５．２になったよダンベル使用なし

やっと普通レベルになれたな

３５．２って難民すぎだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
普通レベルは４０cmぐらいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ここの板ってマジレベル低すぎなんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
フィットネスクラブレベルしかいねぇじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

はいはい、ウォーターダンベルウォーターダンベル・・・

ちんちんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジちんちんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
フルボトムちんちんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
古田のちんちんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おーちんちんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
超ちんちんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
キングちんちんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うひょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うひょうひょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぐふっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
にょちんちんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おっぱいまじちんちんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぐちょんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おっぱいぱいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぐっぱいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぐっさんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちんちんしこしこｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しこしこｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

難民レベルでごめんな　もともと１７５　５５ｋｇ握力４８
からスタ−トして今は６８ｋｇ　握力７０に二年かかりました
あまりやり過ぎないように３８センチくらいで７５ｋｇ弱が目標です
もっともジムで鍛えてなくプロテインものんでないのですが無理せず
じっくりいこうとしてるだけです

なに、腕立てである程度きたえてからベンチやると全然違うの？てか腕立てやってればベンチのMAX上がるんか？

>>533
具体的なペースや回数を教えてください。

ペ−スは適当で一年半で七万回ちょい　するときは一日１０００とか
握力はハンドグリップで最近はナンバ−１を一日に１００
それまではエバ紫をやりこむだけでした　前腕は３１か３２くらいです
筋トレというより根性トレかも　腕立てといっても拳たて　指立て　など
５種類はしてます　サイズは３５しかないですが腕相撲はア−ムをかじりだした上腕４１・３の連れに
張れるようになりましたよ　腕立てでもおくが深いですよ　自重はでかくはなりにくいのは事実ですが
意識を持てばそれなりになると思います　　拳たては拳を横にすると二頭筋に効くらしいです
空手の教書に書いてましたよ
懸垂もはじめるつもりです　　

>>拳たては拳を横にすると二頭筋に効くらしいです
三頭筋のまちがいじゃない？
腕立てじゃどうやっても二頭筋は鍛えられないと思うけど。

二頭です　やってみてください

自分では負荷がかかってるつもりでも、
実際は力が入ってるだけってオチだと思う

チェストバタフライマシンをやってて、二頭筋にも効くなあと思った事ならある

拳立てで、手幅を思い切り広く取って、ダンベルチェストフライを
イメージしながらやったらちょこっと効いた

二頭筋だと肩甲骨から前腕の骨までまたがって付いているから
大胸筋を使う動作の際、ある程度協働して使える。

でも二頭筋のこんな使い方に慣れると、ベンチプレスで最後肘伸ばすときに
抵抗になり、高重量が上がらなくなったりするらしい。
二関節筋の多くは、コンパウンド種目の敵と見なせる

>>538
だから腕立てじゃ二頭は鍛えられないって・・・・

ダンベルフライ（肘を伸ばし気味にして）だけで二頭を鍛える、
もちょっと無理っぽいな

腕立てってやっぱ手首の筋肉は鍛えれないんだな。
昨日ボーリングしたら
手首のあたりが筋肉痛になってしまった。
他はなんともないんだが

腕立て伏せって顔は床見てやるんじゃなくて真っすぐ見てやるんですよね??

>>544
くたばれよ

どっちなんですか??やっぱ真っすぐ前みて腕立て伏せやるんすか?

好きなアイドルの写真を敷いて下を見てやる。これがベスト。

でも写真が汗で濡れ濡れのぐちょぐちょになっちゃうよ？

じゃあクリアファイルに入れてやる

やっぱ腕立て伏せは床見てやるんですかぁ。なんか本では真っすぐ前見てやると書いてありました(;^_^Aますます悩みます(T_T)／

じゃあ、前見てやれ。

どうでもいい。
自分のちんこみながらやれ

俺の夢は全国腕立て伏せ選手権の優勝だ。
あれはすごいぜ、なんたって全国から腕立て伏せの猛者が集まってくるんだ。
開始の合図と共に、いっせいに２００人の猛者が腕立て伏せを開始する。
３０秒も過ぎれば全員汗だくになってる。
でも、やめない、あきらめない！だって腕立て伏せが好きだからな。
そんな熱い大会で優勝して腕こぶし型のトロフィーを獲得するのが人生の目標だ。
みんな応援してくれよな！

はいはい亀田亀田

亀田の250回ﾜﾛｽ 腕立てじゃなくて頭突じゃねーか

508です。
4�pアップ来ました！現在95�p

>>550
お前さぁ、筋肉番付でカメラ目線で腕立てするやつ
見た事あんの？（笑）

>>557
なにお前

筋肉番付参考にしてる奴がなにエラそうにしてんの？www

>>557筋肉番付ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋肉まったく無い状態から、寝る前腕立て50回をして1週間。
確かに腕に筋肉はついたんだが、つき方がヘン。

左腕は内側（力こぶとか言われる奴？）に筋肉がついて、右腕は外側に筋肉がついてる。
これってフォームがおかしいの？

>>560
50回をして1週間て、、筋肉が張ってるだけでしょ

腕立てって腹筋も使ってるんだな。
腕立てやった後腹筋したら疲労してて体が上がらなかった。

筋肉番付バカにする奴は俺が許さないからな!!

>>563
池谷乙

508です。
96�pまで来ました。
でも腕が1�pも太くならない…。
腕立てでは無理なのか！？

手の間隔を狭くすると腕に刺激が行くんじゃなかった?

脇を閉じてやってみ

正しいフォームというのは
肩の位置は胸側、背中側、中間のどこですか？

　色々やって一番回数が少なかったフォームが「あなたには正しいやり方」です。
効かせる部分によってフォームは違ってくるからどれが正解ってもんでもない。

アドバイスがあるとすれば回数ばっかり気にして筋肉番付みたいなことやったらあんまり効果なし。
もちろんあれはあれでキツイが、一回の動作をゆっくりやるほうが効果は高い。
私はセット回数じゃなくて上がらなくなるまでやってます。
２５ｘ３セットやるより５０回ワンセットの方が効くと思います。
苦しくなってからの持ち上げってのが大事らしいです。

腕立てだけでプラピ目指すのは無理？

できたら学会で発表しろ

腕立てで顔は良くならないし…

>>569
苦しいフォームだと筋肉より間接が痛くなったりして怪我が怖いんですが

>>573
腕立てごときで間接壊すやろーはトレーニングやめろ

プッシュアップバーを使って深くゆっくりやると今でも２０回くらいしかできない。
９０秒のインターバルを置いてもう一度トライ。今度は１５回くらい。
１０回、８回、６回〜と減っていき１回しかできなくなるまでやる。
これ翌日はかなりの筋肉痛。
二頭筋だけ別メニューで鍛えれば理想的な上半身が得られるはず。

胸の内側上部に筋肉つけてきれいに割りたいんだけど腕立てじゃムリ？

>>576

　一回の動作に３０秒ぐらいかけるスロートレーニングしたらいけると思う。
腕立て＝回数自慢みたいになってるけど
自分はアイソメトリックトレの感覚でやってます。
手っ取り早く付けたいならベンチプレスするに限りますけど。

手を肩幅くらいに開いて、地面を押す感じじゃなく上腕を内側に絞り込む感覚でやるとかなり負荷がかけられるよ。
でも三頭筋は鍛えられない。というか出来るだけ上腕の筋肉を使わないように意識するやり方。
このやり方だと手の幅を狭くするほど負荷が強くなると思うけど、あんまり極端なのは肘関節に悪そうだなぁ。

トレーニング用チューブを使って腕立てすると負荷かけられるよ。
Power Push Up2 ってトレーニング器具もあるみたいだし。
チューブだけでもこの方法使えそう。

全国腕立選手権大会ってあるなら
参加したいもんだな

どうせ顎だけカクカクする大会だろ

やっと30出来るようになった。筋肉よりスタミナが持たん。

ベンチで65あげるより、腕立て40回のがきついな〜体重70キロの俺

ダンベル買っちゃった(^-^*)♪

むか〜しの筋肉番付で腕立て選手権やってたけど
太鼓の音とともに腕立てしていって、1000回超えた辺りになるともう
or2
↑
こんな体勢になってて腕立てでもなんでもなかったな

上腕三頭筋のみが妙にポッコリするようになった
胸とか肩には筋肉付かないのかなぁ

腕広げる幅を変えてみて。

背負ったリュックに入れるものの容量は何キロぐらいがベスト？

背負う人による

どれぐらいで体型変わる？

>>590
俺は腕の幅を、狭いと広いの２パターンで
1セット20回を、だいたい１〜4回程度やってた。合計１〜8回というべきか。
ほぼ毎日･･･まぁ2日に１以上は確実に程度だが、半年もすると
「ガタイよさそうに見えるよ」とか「意外と着痩せする？」とか言われ始めた
(年始に、決めてはじめたんだ)

初心者ですが…陸上の短距離に腕たては有効ですか？

＞陸上の短距離に腕たては有効
全く意味が無いとは言わないが
そんな暇あったら他の事やった方がいいよ
クリーンとかクイックリフト系とか

クリーン？クイックリフト？分からん…陸上やってたのに筋トレやってなかったから全然わかんない…出直してきます

重い板の片方を持ち上げる感覚で腕立てしてるけど、結構つらい
つい勢いで上げそうになるんだけど、
純粋に腕（胸）の力だけで上げるように意識すると、全然あがらないや

腕立て伏せやると腕太く出来ますか？

できるない

腕立てで太くはならないと言うのが定説のようですが、
トレーニング暦ゼロの現在もやしっ子の俺が
トレーニングに耐えうる体を作ることは可能ですか？

また、腕立ては腕以外に効いてしまうようですが、
これをポジティブに捕らえ全身運動ということになりますか？
腕だけではなく胸や肩も鍛えたいのですが

腕太くならないの？
じゃどこが太くなるの？

どの部位にも筋肥大は起きないようです

じゃ〜なんのために腕立て伏せやるの？

スローでやると結構きついし筋肉痛にはなるよ。
その前に筋肉がつる事が多いけどｗ

元が細ければ太くなるよ

俺はバーでめちゃ浅く早く100回ぐらいやったり普通に30回何セットかやったりしてるけど浅く早くでもバー使ったら胸筋上部と大円筋、三角筋辺りに刺激がかなりくるよバー無しやと浅くはあんま意味無い感じだけど

自重トレって結構しんどくて苦労する割りにたいして筋肉にならない。
ウエイトの方が断然効率がいい。

腕立て伏せが5回しか出来ませんでした。
これってどうなんでしょう？

だいじょうぶ！

腕殺陣は稼働域広くして脚の位置高くしてネガティブ重視で行なえばカナリ効果的
あとは食事管理で差がつく

腕立てってスローのほうが筋肉付くの？

>>608
そりゃ
スローは筋トレの基本だよ

どうもです。やっぱりスローですか
早めの速度でもやってますが意味ないのかな

瞬発力、持久力狙いだな

そうです。
昼間はスロートレーニングで
風呂上りはストレッチ感覚で早めを数十回やってます

てのひらを広げて腕立て伏せするのと拳でするのとでは効果が違うのかなあ？

拳てアホか（　 ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ
意味ないことしてんちゃうぞｗｗｗ
腕立て自体が糞効率悪いのに拳立ててｗｗｗｗｗ

拳立てパット
http://www.rakuten.co.jp/bodymaker/623820/623839/624728/#591163

>>615
あなた、優しい人ね(笑)

>>614
…(-_-#)

三色筋肉とかでやってる３分間腕立てって何回できる？
おれ９２回しか出来ない。ハズかしいっス

スロトレって降ろすのに一秒上げるのに一秒感覚くらいですか？
腹筋みたいに下ろしてから数秒キープしたほうがいいですか？

4秒かけておろす

どうもです。
静止時間はなしでいいんですかね？

背中に、砂袋とかを背負ってやるのって、どうなんです？

いいよ。
最初から重いのを背負うと腰痛めるから徐々に重くしていけばよい

リュックに2kgのペットボトルのウーロン茶を4本つめこんで
背負って、椅子に足を乗せて腕立てしてます
12〜15回で限界が来ます

でも胸にはあまり効いてる様子がなく
上腕三頭筋と肩ばかり疲労していきます
胸に効かせたいのですが

手と手の間隔を広くする

おれは胸の日にベンチやらフライやらやってからフレンチプレス、プレスダウンなんかで
三頭やって仕上げに腕立てつぶれるまで2,30回を3セットほどやってます。
腕立てだけじゃないからスレ違いかもしれんが。
でも追い込むとき怪我とかあんま気にしなくていいし効かしやすいのでいいメニューだわ
>>623
手幅かなり広めにして胸張ってやるといいんでない、肩あんま前出さないようにして
あとは胸を意識するのも必要かもしんない。

腕立てやってたらちんこがデカくなったんだけどちん立てもやったほうがいい？

子供（幼稚園）を肩の上に立たせるようにして、腕立てしてます
下げるときも上げるときも、スピードをコントロールできないと肩の上の
子供が立ってられないので、自然とスロートレーニングになります

幼稚園の上に、もう一人いるので手近な目標はその子をのせて１０回です
最終目標は嫁ﾀﾝ

ほほえましい光景だな

プッシュアップバーなんですけど

http://www.kenko.com/product/item/itm_8031973072.html

http://www.kenko.com/product/item/itm_8032018072.html

どちらがお勧めですか？
またほかにもっといいのがあれば教えてください。

>>629
上のヤツ使ってるよ。
でも下のヤツ使ったことないから比較はできない。

腕立てしてたら前腕が太くなった
なんかデブみたい、もっとゴツクならないかな

前腕なんか全然太くならないのだが

どういう姿勢でやってんだよ

普通に腕立てでなった

ﾁｮﾄﾜﾗﾀ

ワライドコロガワカリマセン

>>622,623
おー、やっぱりナチュラルな感じがしていいですねー・・・
リュックやペットボトル・・・
お礼にいいの教えます。
今読んでる本からの知識、自分はまだできませんが・・・
椅子を三つ用意して、ひとつに両足をそろえてのせ、
後の二つにそれぞれ両手をついて乗る。
で、椅子の高さよりも低いところまで腕立て伏せをする。
めちゃ、効きそうです。

背中につけもの石20kgを乗せて腕立てしようとしたんですけど一回もできません。
ヘタレですか？

昔、じょうのうちまさしと言う人が毎朝中指をたてた腕立てを３０００回やってた
らしい。

最近、たしろまさしと言う人が毎晩中指を立てられて　3000回やられてたらしい。

女子高生ストーカー脅迫事件
http://music5.2ch.net/test/read.cgi/musicjg/1126700852/778-921

あげ

からあげ

たくたくの胸がついに引き締まった

『オナニーでセルジオオリバのような前腕筋を作る』

見事に発達した大胸筋、クルミのような三角筋を持ち、広背筋の広がりもなかなか、腹筋も綺麗に６パックに割れてる。
ところがイマイチ迫力不足───そう前腕筋がまるで女性のように未発達なのだ。ジムにいるトレーニーの１０人に９人はそんなタイプだ。
前腕筋を発達させる最良の方法はオナニーだ。
オナニーをする時は手首の角度をワンシェイク毎に変えてみよう。また順手逆手を交互に繰り返すのだ。
こうすることによって前腕筋を驚異的に発達させることが出来る。
私の友人のトムはこの方法で前腕筋をたった３か月で７�pも発達させた。
前腕筋の秘密はオナニーにあった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾏｯｽﾙ＆ﾌｨｯﾄﾈｽ記事より

なかなか面白いが、後ろから2行目のトムって誰だよｗ
そこから急にアメリカンジョークみたいなノリになってるｗ

最強の腕立て伏せのメニューって何?

身長１７８ｃｍ体重８０ｋｇ(体脂肪２０％前後なんで太り気味です。更に運動不足ｗ）で、
八ヶ月腕立てをして鍛えてみました
後半三ヶ月は脚をベッドに上げてするなど負荷を上げて
20回×４、５セットという感じでした

昨日スポーツジムに行って初めてベンチプレスやってきました
最大何キロ上がるかは潰れた時のこと考えると怖くてできなかったんですが、
７７ｋｇ×１０　２セットが普通にできたので
一回限定なら１００ｋｇ位できる感じがしました
その後チェストプレスとか珍しがって色々やってたので久しぶりに筋肉痛になりました

因みに自分が腕立てやってる時に大腿四頭筋がよくプルプルするんで、
ここも鍛えられてるのかと思いレッグエクステンション（水平に座ってやる奴）をやってみると、
１５０ｋｇ×１０　２セットできました（こちらは筋肉痛なし。結構余裕がありました）

病床に臥せって一時骨と皮だけになりましたが、腕立てのお陰（？）で大分力が戻ってきた気がします
因みに体がボロボロだった時は普通に腕立て十回もできませんでした

>>648
普通の腕立てでアゴ付けでMAX何回できる？

ゴメン
レッグエクステンションじゃなくてレッグプレスでした

>>648
うーん普通の腕立てはもうずっとやってないんで・・・
ベットに足乗せての顎付け（ゆっくりね）でＭＡＸで３０〜３５回位ですかね

>>650明日やってみて

ディプスて腕たてのうちに入る？

はじめて5回出来ました。
うれしい！

>>652
入らないけど
腕立てより運動強度が強いから
出来る人はデイップスの方がよいかと。

とても初心者な質問で恥ずかしいのですが
腕立てをやると主に大胸筋が鍛えられ、上腕三頭筋も鍛えられますよね

ではチンニングをすると　主に鍛えられるのが背筋というのは
わかるのですが上腕の部分は二頭筋と三頭筋のどちらが鍛えられるのですか？


またデイップスをやると主に鍛えられるのはどの筋肉ですか？
腕は三頭筋ですよね？

酔っ払いながら腕立てやっても効果ありますか？
あるなら今やろうと思うんだけど。

久しぶりに腕立てした
２０回出来なくて焦った

手の幅って肩より数十センチ広めでやればいいんですよね？

オーソドックスなやつなら両腕を開いたときのひじの幅

>>659
ありがとうございます。

あと腕立て数ヶ月してるんですけど、二の腕がタプタプなんですけど
確かに貧弱で小枝みたいな腕はほんのすこし大きくなりましたが
たぷたぷなんですがこんなもんですか？
腕を振るとあばれます

age

今から500回頑張ります！

頑張れ

>>660
10ｷﾛ位のダンベル使ってみろ。
もやし男が今まで想像もしなかったぐらいの力こぶが簡単に付くぞ。

拳立て伏せって意味ある？

指を広げるようにして握力をつけたり
ひじの位置を高くして可動域をひろげたり

>>663ありがとう。
昨日は470回で潰れた。5分休暇しても1回も出来なくなった。今日こそは500回やるぞ！

∩(・ω・∩)age

age

>>667
1ｾｯﾄで500回やったの？

みんな１〜２秒で下げて１〜２秒で上げるアゴ付け腕立ては何回ぐらいできるん？

>>667
アゴつけてやってる？

>>670もちろん1セットはムリです。1セット目は100回。2セット目は50回×2。後は20回ずつ15セット。
>>背中を真っすぐに伸ばしてるんで胸が付くまでです。でも最後までは伸ばしきらないやり方です。

ディプスって何？

age

クリスマス・イヴに１２２４回腕立てやる企画の参加者を募集しています
僕は２年前に一度達成しました

腕立てって３０回すぎるとバテてつらくなるｗ
腕がバテるんじゃなく息があがるｗ　スタミナいるな

age

ｲｳﾞなんで腕立て1224回やるわ
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1135350197/

腕立て伏せすると肘が痛くなるんですが、やり方がわるいんですかね？それとも筋力がないだけですかね？
腕の位置はどう置けば良いのでしょう？

肘を曲げ過ぎないようにする

少し曲げた時点で痛いです

ガマンしろ

>>679
新年のカウントダウンが始まったら、2006回やってください。

うｍ。挑戦してみるか

腕を伸ばすたびに少しジャンプして手のつき方を拳→手の付け根(手の甲側)と繰り返すのを
どこかで見たのですが正しいやり方を知っている人がいたら教えてください。

>>686
ああ俺も記憶あるな
ジャッキーチェンじゃね―か？

器具無しなので仕方なく腕立て伏せしてます。体重は１００以上なので丁寧なやり方ならかろうじて筋肥大するかなと。
肩関節の動きで留意点あれば教えてください

うで立てすると 肘がポキポキいうんだけど
なにこれ 続けて大丈夫なん？

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　ことステロイドユーザーが


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

素直にジムいってウェイトやれ、以上。

金と時間が無い＆器具と施設に頼るのは美学に反する
よって、ジム行ったら負けだと思ってる

まぁいろいろな言い訳はできますね。

週二回ほどジムでベンチ＆バタフライやってるんですが、それ以外の日は部屋で
腕立てを50回やってます。これってやっぱり無駄ですか？むしろ回復の妨げとかに
なってます？？

ｼﾞﾑいってるなら家では余計なことはしないのが鉄則です。
どうしてもやるなら小筋群鍛えるといいですね。

車イスの人って見事な上腕＆胸板してる人ってよく見かける
腕立てぐらいの負荷でも継続して続けてちゃんと栄養とってれば筋肥大するって事じゃない？

車イスの人の場合
下半身が使えないから、環境対応能力とでもいうか
そういう潜在能力が表れてきて
上半身が発達しやすいんだと思う。
だから、健丈者がそれをそのまま真似をしても
大した発達は見られないと思うのだが。

車イスの人は病院の指導でダンベル使って上半身鍛えてんだよ

メジャーリーガーですら胸筋鍛えるために腕立てやってるんだよね

軍隊はほぼ全部やってるよね

腕立てでは大して肥大しないよね。

腕立てはイスに足かけてフルで３０回×３が精一杯なんだが
どうなんだろうか？？
普段はダンベルベンチやフライでトレ、週一くらいで気晴らしに腕立て
なんか、ここ見てると自信がなくなってくる。
ベンチは片手２７．５×１０からのオールアウト。

俺は体重１００だから
なんとか工夫して６０くらいの負荷がかかるようにしてる
器具ないし金も時間もないし
健康用の運動の気分

ベンチとは別に少し腕立てもしてる。
持久力も少し欲しいから。

腕立てとは別にちん立てもしてる。
やっぱり見た目が大事だから。

このスレおすすめの　
　
プッシュアップスタンド　　ありますか？

別にどれでもいいのかもしれんが、使ったことないので情報
お願いします。

腕立てはスポーツ選手には超重要。
スタビライザーとかバランスとか角度とか気にしなくて良い、ビルダーにはまったく必要ないけどｗ

意外とスポーツ競技って筋力数値だけじゃないっすよね。
力士のシコもスクワッと効果は薄くてもバランス効果としては凄く大事なんですかね

腕立てって筋持久力は鍛えられるんでしょ？？

腕たてでの（体幹からみた）手先の軌道はベンチとは多少異なる。
強いて言えばフラット→デクライン的な軌道となる。
なので筋収縮量は通常のベンチより大きくなる。
故、負荷のワリに楽だったりもするのだが、持久トレやスロトレ、またはなんらかの負荷増大を工夫した場合は筋力（肥大）トレとして侮りがたいものが有る。

>>708
おお〜。シコやってる？
おれは、股関節の柔軟性高めるためにやってるよ。
おれは特に股関節の固さに左右差があるからやってる。
左右差があるままスクワットやるとどうしても片方の膝を痛めちゃう。
ので、その解決法をさがしていた。そこで見つけたのがシコ。
まぁ。公共のジムでおっさんがやっていたのをマネたんだが.....
調子よくなったよ。　スレ違いすまん。

ジェイが最後の仕上げにプッシュアップやってたが、
あれだけ追い込んであの体重だから意味あるんだろうな。

プッシュアップバー使うとかなりちがってくるんですかね?

肩甲骨の可動域がふえるからね

背中に１０kgの重り乗せるのとプッシュアップバーとではどちらのほうが高負荷ですか？

高負荷ベンチやったあとに腕立てとか低負荷で極限までパンパンにするのもいいよ。

>>713
けっこう違いますね。
プッシュアップバー使ってゆっくりやると普通の腕立ての半分もできないです。
プラスチック製の1000円くらいのやつですが、やすくて使えるトレーニング器具だと思います。

age

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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


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俺は腕立てしかしてないよ
ウェイトのほーが肥大には効率いいんだろーけど
http://j.pic.to/541t1

>>720
すげーｗｗ詳しく

うｐスレの47だけどｗ
腕立てってか自重のみ

単純に追い込むだけだよ
気持ちじゃなくてカラダが出来なくなるまで
ウェイトでギリギリまで追い込むのはなんだか怪我しそうだけど、自重なら

>>722
ほうほう。盛り上がってますねぇ。俺も自重でやってるのよ。胸弱いから参考にさせてもらいますｗ

見れないんだがもう消した？

うんｗ

そかー、残念

見たかったなあ!!残念だ

よし！久しぶりに１０×２

すくねえｗ

リュックに10kgのプレート4枚入れて背負ってプッシュアップバー使って
椅子に足のせて腕立てやったらちょうど10回しかできなかった
すっげーバンプしてる

10kgのプレート持ってるなら素直にベンチのほうが効果があるのでは？
おれはダンベルしかない　orz

プレート後頭部にあたって痛くね？

>>731
近くにジムがない・・・
家も狭い・・・

自重がなにかと便利

>>732
あたるあたるｗ　もっと良い負荷のかけかた考えてるんだけどなかなか

腕立てで負荷かけまくるとさ、ベンチと逆でうつぶせだから、鼻血が出そうになる

負荷が若干弱くなるが、台に手を突いてやれば
頭に血が上らない

これで目一杯荷重する。片掛けのリュックとかに
錘目一杯つけて幾つも肩に掛けて腕立て。
体重計を手の下に置いて、最大負荷が
どのくらいになるかとかもチェックしておく

40kgのプレートをリュックに入れたら、軍用とか余程ヘビーデューティーな
仕様じゃないと即効逝ってしまいそうだ・・・

2リットルペット満タン×４
をリュックに入れてやりまつた。結構きつかったです。

･･･8kg？

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

腕立てで筋肉痛になったら、これは筋肉強化できてるってこと？

この前腕立て100回やってみたら次の日筋肉痛になったよ。
ちょっと甘く見てたわ。

>>740
「筋肉強化」はできている。シグナルは出てるはずだから栄養・休養次第。
ただし、ある程度以上のレベルになれば収縮繊維の破壊があまり起こらなくなるから、
筋力アップは期待できなくなるよ。

警官の試験を受けるので腕立て３０回出来なきゃならないんだが、どうしても１５回が限界。
回数伸ばすにはどうしたらいいでしょうか？

え〜俺でも出来るよ

かなりスローで、肘伸ばしきらないでやってください！肩に障害ある人禁止。

>>743
腕立て限界までを３セット
３日に１回やるのが一番(・∀・)ｲｲ!!

５回スタート。
毎日１回ずつ増やしてみ。
俺の後輩で限界３５回の奴が、８８回までいった。
かならず、一日１回増で。　試してみる価値あり。

30回つってもやり方によるわな
>>743の場合はただ慣れてないだけだと思うが
1週間毎日やれば30回くらいすぐできるだろ
このスレの目的とは違った鍛え方、というか鍛えることにはならないが

>>743
30回と言っても2秒に1回、計1分程腕立てし続けなきゃならないよ。
自分のペースでスッスッとやるなら7〜80回はできるぐらいじゃないと厳しい。
がんばれ。

ニートゲーマーの俺でもできると言うのに
警官になる奴ができんのか

あくまで最低でもこれぐらいできなきゃ使い物にならないってレベルだからな。
つまりできない奴はなれないんだよ。

まぁベンチとかトライセップやって、ある程度筋肉ついたら３０回くらいなら普通にできる様になるよ

一番大切なのは、諦めないことだぜ

虚弱な警官も困るけど、頭の悪くない警官が今の日本には必要だ。
公僕としての心構えがあるっていうなら頑張って鍛えろ！>>743

肩を痛めないため
けんこうこつを寄せるときいた
どうやるの？

腕たてを普通の速さで１２０回くらい連続でできればベンチ６０�sくらい上がりますかね?
低負荷高回数は筋肥大のためには効率悪いみたいですがそれなりに効果あると聞いた事があります。
今７０回できますが１２０回出来るようになったら２０�sくらいの重りを背負って１２０回を目指します

>>756
そのトレーニング法を否定する気は無いし、心意気は買うけれども、
そのトレの目的は何ナノだい？単に個人的興味だけどね。
体操や武道系？

平均的日本人（60〜70kg）以上の体重で、正しいベンチプレスと同じフォームで腕立てが20〜30回できるなら、
ベンチの60kg程度は簡単にあがるよ。スタビライザーの整備に準備期間は設けた方がいいけどね。

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が


　　　松　　　田　　　朋　　　也　　


であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html


松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

>>757さん
レスありがとうございます!
目的は胸囲upと腕の筋力ｕｐです。
それなら最初からベンチやれば?と言われそうですが経済面からなかなかきついんですよ。
あと時間的にも。
ベンチ６０�s上がれば一般人の平均以上はあると聞いたので腕たてで鍛えたくらいの筋力でももベンチ６０上がるのかなあと思い質問させていただきました。
体型は身長１６８体重５６胸囲９１といったところです。
なんとか胸囲９６くらいまでｕｐさせたいのですが

いますぐ２０キロ背負うべし

腕立て伏せだけで胸囲96
はかるいよ！腕立て伏せは負荷小さいけど
自分は82から100にしたよ！二年かかったけどプロテインなしで！毎日200は平均したらしてたけど

一日おきのほうがよさげ

一日おきにプッシュアップバー使って腕立てやれば胸囲アップしますか？？

充分upするよ！
腕立て伏せといえども
いろいろなバリエーションがあるから！
ウエイトに比べてなかなかつかないけれど続けてやればいい！
ムキムキにはならないけどしなやかな筋肉つくよ！

久々に腕立て伏せでもやりますか ５×２。

すくなすぎ
俺は体重１００だが１５×２だぞ

腕立てで鍛えられるのって大胸筋とどこ？

健全な心

一ヶ月まえは３０回くらいしかできなかったが今は７５回くらいできるようになった。
３日に一度くらいしてるよ。
１セット目７５回２セット目６５回３セット目５０回って感じだね。
来月あたりにはなんとか１００回できるようにしたいね。
できるようになったら重り背負いながらやるか

↑どこのコピペか知らんが初めて見た

レスラープッシュアップ
通常のやつは胸筋下部だと思ったら
広背筋と大円筋に効くんだよな
逆回りは胸筋上部に効く

７０回×３セット
か５０×６セットどちらがいいと思いますか?
胸筋鍛えるなら。
やはり７０回が限界なので一気に７０回やったほうがいいんでしょうかねー

７０×３やった後、余力があるならなくなるまでやるのがイイかと

ありがとうございます!
すいません正確に言えば３セット目は５０回くらいしかできません。
それでも少しは余裕があり４セット目に４５回くらいしかできなくてもやったほうがいいのでしょうか?
1セット２０回くらいしかできなくなるまでセット数増やして追い込んだほうがよいですか?

腕たてやってるくらいならベンチやってる方がいいよなぁ。懸垂はするが

拳立てに切り替えたら、40回しかできなかったよ。
今まで漠然とやってたが、一ヶ月で70回以上もできるようになった人いるんだね。


100回を合計回数とし、徐々にセット数を少なくしていく方向で行こうと思う。
おれがんばる！ウェイトと平行して。

私女ですが腕たて５５回できます。
身長１５７cm体重４６�sですが知り合いの男友達四人と腕相撲しましたが三人に勝てました。
私はすごいですよね?二の腕３１cmですが太いほうですか?
なよなよしてるふうに見られるので腕相撲すると男がギャップで引く事がよくあります

私女ですが腕たて５５回できます。
身長１５７cm体重４６�sですが知り合いの男友達四人と腕相撲しましたが三人に勝てました。
私はすごいですよね?二の腕３１cmですが太いほうですか?
なよなよしてるふうに見られるので腕相撲すると男がギャップで引く事がよくあります

二重書き込みすいません

あっそ

おいおいまじレスで？
これが本当なら大変なことですよ！！

二重書きこじゃなかったらすごかったのに

>>778
身長169cm体重74kg体脂肪21%ですが。。。二の腕同じく31cmです。
どうみても俺は貧弱ですね、ありがとうございましたヽ(‘ε´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ

>>777
すんげい興味あるんだけど
そのポテンシャルなら過去になにかスポーツやってるよね？
なにをどれくらいやってたの？

腕立ては根性鍛えるには最適。
懸垂とは使う筋肉も違うみたいだし

聞きたいんだけど、柔道の選手って胸筋がやばいくらい発達してるよね。
サスケの山田、秋山、長野がガキに見える。
あーなるには１日何回すればいいの？

サスケの奴らなんてみんなショボいだろ。

>>777と>>778腕立て５５回もできるなんて‥
おっぱいうｐして！

>>786柔道はよくすりあげしたよ

高校の時ソフトボール部に入っていて
セカンド守っていて一番を打つ事が多かったです。
監督が鬼というか根性論主義で入部したての人に
｢二ヶ月時間やるから 腕たて５０回できるようにしてこい。
二ヶ月後に二、三年のヤツと混じって５０×６セットやってもらう。
もちろんどんどん回数増やすからな」
とか言うんです。
まあ引退してからは本当に暇な時くらいしか腕たてしませんがそれでもまだ３１cmもあるんですよね。
当時なら運動部以外の男なら誰でも喧嘩に勝てる自信がありました。
まあ今でもそれなりの自信はあります。
まじで夜街でヤンキー二人組にからまれてる男助けた事ありますよ。格好はお姉で筋肉ありそうに見えないのかそのギャップでヤンキー二人組はかなりびびってましたよw
お腹に数発パンチしたら身動きできなくなりましたから。

胸は勘弁して欲しいですねw
すいません。
まあ筋力ある事は昔から仲のよい男友達にしかいいませんよ。
筋力ある女は引かれるでしょうからね。

ぷぷぷ。腕立てだけでケンカ強いってwwwこれだから女は困るwww
その男も雑魚の中の雑魚だなwww

>>791腕立てってあごつけ？

>>791
ちちうｐしないの？なーんだちまんない(・ω・)

俺は右腕３２で左腕３０。もちろん筋肉だから女には負けないな

>>792
まあﾗｸﾞﾋﾞー部や相撲部みたいにバリバリ体育会系以外ならたぶん勝てますよ。
あとテクニックがないので空手部や極心の人にはかなわないでしょうが。
>>793
地面にアゴはつけませんよ。
もう少しでアゴがつくかなといった程度です。
>>794
ごめんなさいねーm(__)m
>>795
私より少し太いですね。
互角かも。
ちなみに私のベンチMaxは９０キロです

>>796
おいありえないだろ！46キロで31cmっての自体無理があるし。
しかもベンチ90って・・・
そのくせに腕立ては55回だけだと？
嘘つくの下手すぎ。。
嘘じゃなかったら腕アップしろや

中一の僕は150回できます。

筋肉質がどうこうで引くってより、あんたの痛い性格に引く

腕立て５５回だろうがベンチ９０だろうがどっちでもいいんだよ・・・

肝心なのはおっぱいだろーーが！！！

おまえら目ぇさませ！！！

>>796
ソフトボール部で腕立てしてただけでベンチ90�s？
身長１５７cm体重４６�sなのにバリバリ体育会系以外ならたぶん喧嘩で勝てます？

ありえねー！！　脳内君決定だなｗ

絶対俺には勝てないな。５７キロのガリだけど

777はあいどるだな

ウエイト板のあいどるはアノミとタクミと７７７

二の腕が31cmって曲げた状態の上腕だよね？
伸ばした状態で31cmならこの板の女神だな。

体重だけでは簡単にわかりませんよ強いかどうか。
まあさきほど言ったようにバリバリ体育会系には負けるでしょうが。
いいですよでは近いうちに腕ｕｐしますよ。証明してみせましょう。
ベンチ９０はそこまですごくありませんよ。私の身長と体重くらいでもなんとかなります

伸ばした状態で３１cmですよ

伸ばして31cmなら、曲げたら38cmぐらい？
是非うｐお願いします女神様。

ウエイト板の女神はミーナ
７７７はウエイト板の鬼嫁

どうせ後になって釣りとか言いだすよｗ

160cm47kgで前腕27cm19歳男の俺が来ましたよ！！

orz

てか普通に考えてみな
47kgで前腕やら上腕が30cmオーバーしてたらバランスおかしいだろ？
腕以外はガリもやしなのかよ

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　おっぱい！おっぱい！
　⊂彡

ものすごい思い込み激しい奴なのかもしれない
友達とふざけあってるだけのところに殴りにいったり

まさか女相手に本気になる男なんているまい。
女相手に勝っても後味悪いだけだし、
ヤンキーも適当にやられたふりしてあげただけだろ。

香港のディズニーランドでは場所取りの口論の末、
男６人対女１０人のグループがガチンコバトルを繰り広げたようですよ。
かの国は男女平等らしいです。

IDと腕をうｐしてくれなきゃ話にならない
体重は証明が難しいな

必死に喰いついてんなよ

おっぱいうｐしてください！
お願いします！

女の子と戦うのはベッドの上だけにしておきたい・・・

　　　∩　　　∩　ﾉ)
　　　川　∩ 川彡'三つ
　⊂ミ∩､⊂ミ∩彡⊃
⊂三ミ(　ﾟ∀ﾟ)彡三⊃　　おっぱい！おっぱい！
　⊂彡川⊂彡川ミ⊃
⊂彡川∪⊃ Ｕ川彡⊃
　(ノ ∪　　川　∪ミ)
　　　　　　 ∪

　　　／) 　／)
　　/ 　⌒　 ヽ　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 | ●_　●　 |　＜ せっかく来たのに・・まだおっぱいアップされてないの。また明日こよ。
　(〇 〜　 〇 |　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　/　　　　　　 |
　|　　　　 |_/

乳はいいから、腕を晒そう
文字だけでは誰も信じちゃくれないよ

いつまでやってんだｗ
とっくに７７７は逃げてるだろ

近いうちに晒すって言っただけで逃げてないじゃん。
７７７は根性あるからきっちり晒すよ。

>>777期待age

おいおい女神がうｐするってのに
おまいら腕腕って・・・
どうなってんだウエイト板ってのは？

じゃおっぱいもうｐ

フツーに157cm46kg二の腕31cmってスペックは脳内でしかありえんだろ･･･

身長を2cmサバ読み
体重を3kgサバ読み
これなら或いはありえるかと
ベンチ90はないな

879:競輪選手やサッカー選手、スピードスケート選手の太ももを見れば、
高負荷低回数のトレでなくても筋肥大することは明らか。
880:ちゃんと調べてくれ、あの人達はジム通ってめちゃくちゃ高負荷なウェイトをガッシャンガッシャンやってるぞ

　確かに彼らもウエイトはやるが、それは彼らの専門種目では鍛えられない上半身を鍛えるため。
彼らにとって下半身は生活の糧であり、膝を痛めてスポーツ人生を棒に振る可能性のあるスクワット等はやらないし、
やる場合も低負荷高回数。
　まして女子選手にとっては、速くはなりたいが太ももは太くしたくないというのが本音であり、
わざわざ持久力に貢献せず、体重を増加させるだけの白筋を肥大させたりはしない。

腕立てやってたらヒジが痛くなった・・・

俺は心臓が痛くなった

オレはアノミーになったＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷｗｗ

>>831
いや、めちゃめちゃやってるぞ。
それに、女子とはいえ競技選手なんだから、
「脚が太くなると困る」とかそんなトコに重きは置いてない。

このスレに初めてきた、４月から消防士になるものです。
ベンチで何キロ上げてもステータスにはならない事が分かり、最近腕立てをしてますが
今のところ１００回が限界です。ここの皆さんはどれくらいやるんでしょうか？

忙しくてなかなかこれませんでした。
昼は大学に行きキャバの仕事が始まるまで友達と遊んだりしてるので。
時間あいたら必ず来ますので待っててくださいね☆

954 名前：萌える名無し画像 投稿日：2006/02/14(火) 09:38:08 ID:xNOzaIMg0
しかし、韓国人には評判がいいようだｗｗ
ttp://bbs.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=pfashion&nid=21248

959 名前：萌える名無し画像 sage 投稿日：2006/02/14(火) 09:53:52 ID:WKxHqNUn0
>>954
ニダも考えてることは同じかｗ胸が大きい人は腰も太い理論にはﾜﾛﾀ

964 名前：萌える名無し画像 sage 投稿日：2006/02/14(火) 11:44:15 ID:eAfT2yRF0
本当に豊満でセクシーな体つきですね. 彼女の乳房を私の手で \'ゾムルラック, ゾムルラック\' したいです.

ゾムルラック?

965 名前：萌える名無し画像 sage 投稿日：2006/02/14(火) 11:49:29 ID:WKxHqNUn0
向こうの擬音？モミモミみたいな・・・

970 名前：萌える名無し画像 sage 投稿日：2006/02/14(火) 15:44:14 ID:bFdkSacd0
俺もゾムルラックしてえw

971 名前：萌える名無し画像 sage 投稿日：2006/02/14(火) 16:20:06 ID:7jv0MO0V0
>>964
ゾムルラック教（拝乳教）
炎懲元年にアスコンの末裔であるコリョ帝が創始した。
アスコン教の哲学をさらに先鋭化し、乳房そのものを崇拝の対象とする宗教。

から由来しているらしい。　　ってどうでもいいんだけど・・・。

972 名前：萌える名無し画像 sage New! 投稿日：2006/02/14(火) 19:09:06 ID:fmERtP7D0
俺もﾁﾑﾎﾟを ｿﾞﾑﾙﾗｯｸ ｿﾞﾑﾙﾗｯｸ だぜっ！

【樽ズリ】三津谷葉子７樽目【うもれてドピュ！】
http://pie.bbspink.com/test/read.cgi/girls/1125149039/954-

>>837
おれさ、正直おまえのこと待ってたんだよね。
良くぞ逃げずにきてくれたｗ嬉しいぞ！

でも、それだけの能力がありながらキャバやってるってのは
ちょいと悲しいわ。。。

おまえどこまでが本当なの？
いじめないから正直に言ってみ？？？

157cm46kg二の腕31cmのキャバｗｗｗｗ
キモスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もっとも恐れているのは777の精神だけが女で、生物学上男性ということだ。

>>836
おれは１６０が限界。消防で１００はショボイ気がするが。

>>842
１６０っていうのは一度も動き止めることなく？
それとも途中で一旦動き止めて（腕立ての姿勢は崩さず）
腕を回したりほぐしたりしながら？

回数なんてやり方でいかようにも変わるし、ステータスにはならんね

５０回３セットを１５０回やってるって言うやつもいるしね

腕立てやめてメインをディップスにした
腕立ては最後に仕上げのつもりでやってる

７７７はキャバ嬢じゃなくてＫＡＢＡちゃん

１７８センチ８０キロで
ベンチは１３０キロ挙がるが腕立ては５０回くらいしかできない…

へぇ
きっちりしたやりかたなんだろな

腕立てってどこの筋肉がつくんですか？！

体です。

SASUKEの腕立てはずるいやり方だよね。あれなら200は余裕だろ？

>>852 777ｵﾒﾃﾞﾄ

ここの方が活発な議論が交わされてますね

力こぶの部分を鍛えたいんですけど
腕立てじゃイマイチ鍛えた感じがしないんですけど
何かコツとかあるんですか

だから腕立ては、三頭か大胸だっつーの

>>852
まあ俺は200はできんと思うがずるいやり方であることには同意。

>>854
力瘤鍛えたいならダンベルでも買ってアームカールで良いだろ。
ベンチプレスの器具は個人で手軽に用意するにはちと大掛かりだから
このスレみたいに腕立てを工夫してある程度代替できないかみたいな
話が盛り上がるわけだが、ダンベルセットなら部屋の隅においといても
それほど邪魔になるまい？

SASUKEの腕立てってどんなの？

コメツキバッタみたいなの

>>857
上半身だけ上下運動って感じ。腕立てもどきとしては結構良くあるパターンのひとつじゃないかな。

拳たてってどこの筋肉が鍛えられるの？
拳が堅くなるとは聞いたけど。

855
何が何でも、腕立て伏せで
二頭筋を鍛えたい人なんだよ。
そっと見守ってやろうよ。

手幅を1.3mくらいにして、ダンベルフライみたいな動作を
意識しながらやれば二頭筋に一応効く。
指先は前を向けず、外に向ける

こういう刺激だと筋肥大はしにくいらしい。
攣りにくい筋肉にはなる

>攣りにくい
読めないんです（＞＜）

お前らに聞きたいことがある。
プッシュアップバーを使う時は、バーの向きは水平に１列にするべき？
それとも並行にするべき。

ハの字が一番良いらしいぞ

俺の場合､腕立てすると腹筋と胸筋だけが鍛えられて
肩・背筋・前腕は全然効果出ない。
でも腕立てとしての形は誰が見ても正統派らしい。

なんなんだ？

>>866
いや…別にそれでいいと思うが…

>>865
ありがとう、物知りな兄さん。
参考にしてみるよ。

ピッチリ横わけ物知り兄さん

>>869
それなんて中井貴一？

>>866
腕立てという名称のせいか、プッシュアップは腕のトレーニングと勘違いされがちだが
基本的には胸筋を中心に鍛えるトレーニングだ。
手軽に体幹筋を鍛えられるところがお勧め。

>>871
体幹てなに？

昨日、腕立て10×3回やったらマジ筋肉痛。
これ最高のトレーニングだよなw

バーベルとか重いし邪魔ｗ

腕立てやるなら足をイスとかにのせて高くしてやるのがいいよ、
ゆっくりやると俺は30回が限界。

きっちりと手抜きは
段違い

顔を上げてやる腕立てと、下を向いてやる腕立てとでは

どっちのほうが効果があるのでしょうか？

もちろん顔を上げてだよ、床にアゴをつける感じで。

俺の場合、計３５ｋｇのダンベルを入れたリュックを背中に背負い、
椅子とプッシュアップバーを使って腕立てをしてる。
気合を入れて踏ん張っても、一度に２回が限界です。
５０分ぐらい掛けて、休憩しながら計１０回以上は心掛ける様にしてる。

>>877
顔を上げてやると全然回数をこなせない。

どこが弱いのかな？

>>879ぱい筋でしょ

>>879
そうだね胸筋が弱いんだよ、
腕立てで胸筋を鍛えるなら両手を肩と平行に広げて床に腹ばいに寝て、
肘の位置の幅に手をついて、そこから手を手のひら一つぶん下において腕立てやると胸筋に効く、
足をイスとかにのせて高くするとなお良い。

ありがとう。

明日からやってみます。

もう一つ教えて。

腕立てじゃなく、ウエイトで胸筋鍛えるには何がいいの？

ベンチプレス。

>>884
うーむ・・・
そりゃそうですよね。

ちなみに今、ベンチのマックスは９０kgで、
下向きの腕立ては300回出来ますが、
上を向いての腕立ては50回も出来ません。

上を向いての腕立てをどんどんやったほうがいいですかね？

>>885
下を向いてやる腕立てなんかやめちまえ！あんなもんマスかいてるようなもんだぞ、
上向いてだけやればいいんだよ。

>>886

分かったよ。

明日から上だけ向いてやっていくよ・・・

>>777を見てて思ったんだけど、男が女相手に本気を出せる(出してる)と
思ってる女って、結構いるのかな？
そういえばそれで思い出したんだけど、小学生くらいのころ俺のおばあちゃんも
｢昔は男を何人もやっつけてた、みんな私のこと怖い怖い言って逃げてた｣
とか武勇伝っぽく話してて、子供ながらそれを聞きながら
それは違うんだよおばあちゃん・・・って心の中で思ってた覚えがあるんだが
女は結構本気にするもんなのかな。

>>888
腕力にそこそこ自信のある女なら
本気にするかもしれん。

ちなみに俺のおばあちゃん、去年亡くなった。
また武勇伝が聞きたいな。

>>890
話を見る限り、あんたのばあさん
小学生時の昔話をしているんでないかい。
その頃なら腕っぷしの強い女は確かにいる。
でも中学になるとそれが逆転。

映画「タクシードライバー」を見て毎日腕立て50回はじめた。

乳首の下辺りがなかなか鍛えられないorz

俺も俺も
乳首より外側ばかり盛り上がってきて
乳首の下あたりはイマイチ
どうやれば良いのだろう

>>894
ﾅｶｰﾏ(´∀`)人(´∀｀)

腕立てで鍛えるとしたら前のめりなってやってみるとか？＞乳首下

ディプスやれよバカども
デクラインベンチやれよクソども

本で見たんですけど、腕立てやってる時顔は地面を見るって書いてあったんですが
どうなんでしょう？前をむいてやったほうがいいんですかね？

>>878
柔道の鈴木けいじが情熱大陸の中で重さ２０キロのプレート３枚乗せて足持ってもらった状態で腕立て１０回してたよ。
あなたは筋トレマニアなのに時間かかりすぎじゃないか？

別に俺は金トレマニアじゃないよ
金トレって言っても、俺の場合週に一回だけだし。
５年前に普通に腕立てで鍛え始めて、次第に普通の腕立てでは物足り無くなり。
自分なり工夫していった結果、今の腕立てをしてる。
今は４２ｋｇで挑戦してるけど、これ以上は無理っぽいです。
鈴木選手みたいに、体格も体重も無いので。

腕立ては体格ないほうが有利ですよ。ただ一般ではあなたも凄い。

腕立てでパンプは起こせますが、
筋肥大は起こせません。

>>902
無酸素状態と無酸素性代謝物がシグナルをだすので、筋肥大は起こります。
低レップスが主になる高重量ウエイトトレーニングで不足しがちな刺激を補う意味でも有効ですよ。
貴方は勉強し直した方が良い。

食前食後に1セットずつ、胸付けでリズミカルに50rやってみた。
久しぶりにやると腕立てもなかなか気持ちが良い。

腕立てってなんかストレスたまるんだよな
筋トレっていうより精神鍛錬みたいな気が

アイアンマンで売っている「シャーク・プッシュアップ・スタンド」って、使った事ある人いる？
腕立てすると、手首傷めるので、とても魅力的なんですが、どうなんだろ？

腕立ては疲れるだけで全然鍛えた感じがしない

おもりを背負えよ

>>878
それは逆にできなすぎて微妙な気がする。休み休みだと定常的なノルマにならんしなあ。
もうちょっと重りを減らして休まないで1セット、10回なり5回なりきっちりできる負荷にしたほうがよいかと。

>>883
ベンチも良いがよりダイレクトに胸だけ鍛えるならバタフライマシンのが効率的かもな。

胸筋を刺激するには>>811のやり方でいいんでしょうか？
プッシュバーを持つ角度はハの字ですか？

腕立ては持久力が付く

腕立ての持久力なんか実生活で役にたたねぇ
そんなヒマあったらジョグでもやって脚の持久力
あげたほうがええと思う奴の方が多いと思う

1から、ずっと読んでみたが、役立つ情報な皆無でした。普通、１スレあたり、２〜３は役立つ書込みがあるののですが。
もっと、有益な情報を書き込んでください。
面白かったのは、>>777の話くらいだ。
>>777は、もう来ないのか？

来ないよ
帰っていいよ

腕立てで大胸筋の内側に効かすにはどうやればいいとおもいますか？
腕の付け根の外側はよく効くんですが＾＾；

＾＾；

>>913
マジかよ。本当に使えねぇスレだな。

>>916
＞1から、ずっと読んでみたが、役立つ情報な皆無でした。
＞もっと、有益な情報を書き込んでください。

1から読んだが、お前の書き込みが一番くだらん。
有益な情報か役立つ情報が書けないなら、つまらんから君消えていいよ。

777が有益だったのか？

>>917
気分を害したら平謝りしとくけど、ホント、このスレ使えない。

「腕立て」という主題が、悪いのかもしれないが。

>>918
有益とうか興味があった。
具体的には、彼氏といるとき、ヤンキーの腹殴って救ったという話があったと思うけど、その後、その彼とセックルしたのか聞きたかった。
もし、セックルしていたら、どんな体位でしたのか、とか、フェラはしたのか、とか聞きたかっただけ。
守られた男と守った女のセックルって想像つかない。

>>920
釣りですか？
それが一番無駄な情報だと思うが。

>>921
釣りじゃない。

童貞だからオンニャノコの情報が必要

おまいら凄いな
俺は、ダンベルベンチは（２７．５＋２７．５）×１３からオールアウトまで
やって、徐々に伸びてきたんだが、腕立ては、椅子に足のせて３０回が
精一杯だぞ、１００回とか書いてあるの見ると自信なくすぞ　orz

>>924
体重は80ｋｇ以上とみた。

胸筋の下部が鍛えられないよ。。。

明日も腕立てがんばろう。

いやーびっくりしたよ
腕立てをひさびさにやったら10回が限度でしたよ

腕立てってそんなに筋トレやる気の無い時とかに
その場でパッと始められるから・・　あ、やっぱ好きじゃないです。きついし

　
　　　

バランスボール使って腕立てしたら、おもろかった。

腕立てってなんでか気が滅入ってくる
懸垂はうきうきしてくるのになあ

>>932 わかるよ。それ凄いわかる。つうかおまいはオレだろ。

足のバランスをとるのが鬱陶しいんだよな
目的の部位だけに集中できない

お前ら腕立てばっかりやってないで今日から拳立てに変えてみろ

効く部位が全くちがうぞ！胸だけじゃなく肩と三等筋が発達して逞しい体になってくるぞ

俺、ノンストップで８５回しかできないうわぁぁぁぁぁーーん

>>935
でも拳立てはケンカしてる人間の拳になっちまうから
サラリーマン特に営業にはオススメ出来ないw

プッシュアップしても胸にそれほど効く気がしない
手の幅ちゃんと広くしてるのに

>>938
３０ｋｇの重りを背負ってやれば効果倍増だ

肩甲骨寄せたら胸にききます。

ふとした疑問なんだけど
例えば胸に効いてないとか
いう場合、その効いてないぶん
違うところが鍛えられてるってこと？
例えば肩とか腕とか

そういうこと。
その部位を狙ってないだけに効率は悪い

age

足を73cmの台に乗せてやるとキツイな
特に指立が

プッシュバーってみんな使ってる?
厚い本とか置いてやるのとなにが違うのかしら

プッシュアップバー使ってるよ
厚い本でもいいんじゃない？
でも雑誌なんか重ねるより使いやすくて2千円しないんだから買ったほうがいいよ

腕立てと馬鹿にする奴が多いが、これならきつい。

まず、えび反りになれ。ポイントは太ももを軽く地面から
浮かせることだ。そして腕立て。

ぷっしゅあっぷばー　なんて買わないでも
普通に腕立てすればタダでできるじゃん

ふつうにうでたてすりゃいーんなら
ぷっしゅあっぷばーなんてあるわけないじゃん
つかじゃんぷかさねてやればただなんだけどな

きんとれぐらいただでやれ　ただで

ピザは自重で強い負荷をかけられるからタダでやってろよ

ageとくか

次スレどうするのだ？
とりあえず他の腕立てスレ。

腕立てについて
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1096266064/
プッシュアップバーで腕たてやれば
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115116083/

スレを読んでみたが・・・２５kgの重りを背負って腕立てしてるんだが
ベンチやっても５０kg持てなさそうな気がしてきた・・・

ちなみに自重７０kgで腕立ての姿勢で体重計に腕を乗せたら５０kgで
重り背負ってる時の負荷は７０kgぐらいある

腕立てだけでもやり方によってはかなり筋肉つくよな
毎日100回やってる人とかいる？
なんつーか地力ありそ

足載せ拳立て40×10セット
週二回で２年近くやってきてやっとこさ亀田弟、武田真治ぽくなった
腹筋、スクワットも自重だけ

でもジム行ってちゃんとメニュー組めば三ヶ月でなれる程度の
ガリマッチョレベルな気がするｗ
科学的に見ても俺のやってることは非効率的なバカげた事なの
だろーか．．．

腕立てで胸筋を鍛えたいんですけど、手ひらの位置と向きを教えてください

360度回転させるといいお＾＾

ベンチとかの仕上げにやればいい。
ホルモンいっぱい出せ。

プッシュアップバーで腕立てってダンベルフライと効果変わらんだろ？
深く入れられないと思ったら、さらに雑誌とか積めばいい訳だし
と、思ってたら三頭筋までが筋肉痛に・・・
プッシュアップだと負荷が分散されやすいのか・・・？

俺も三角筋くる
やり方おかしいのかな？
ベンチやったことないんだけど、ベンチでも三角筋くる？

>>961
くるよ。特に肩の力が弱い、胸に負荷を集中させるコツがつかめていない、
フォームが悪いなど、初心者のうちは特に三角筋に効くと思う。

それだと肩壊しちゃうよな。

俺も以前自重腕立て専門だったが先日PPU2を買った
これいいわ〜、今までが嘘のように体が変化してきた
もっと早く始めてればと後悔した、マジお勧め（業者じゃないよ、念のため）
http://www1.odn.ne.jp/hidedas/pp2.htm
http://okw.nomaki.jp/movie/PP2.AVI
http://okw.nomaki.jp/movie/PP2_02.AVI

>>964
どこでいくらで買ったの？そして強度は？
パワープッシュアップでは腕立て以外に何ができるの？

PPU2ってチューブでも代用が効きそうだな

っていうか挙げる時は負荷がかかるけど下げる時って負荷かけにくそうな・・・

>>俺も以前自重腕立て専門だったが先日PPU2を買った
>>これいいわ〜、今までが嘘のように体が変化してきた

先日買ったんだろ？そんなに早くカラダが変化するか？

(￣△￣) ！！非常識な筋トレ！たくみさんか！

168センチ、68キロの漏れは70回が限界
普段の腕立ては、50×2〜3セットのみ
体重落とせば不可も低くなるけど、それだとボクサーっぽくなりそうなんだよな・・・
ちなみに体脂肪は計ってないけど、同じ身長・体重の人と比べても平均的で上腕は39センチのプチマッチョ

腕立てだけで39にはならない！

>>968
140 ganbare

腕立てだけで腕相撲はつよくなる？

>>971
a　little

>>971
little

danberu yare