片手懸垂

1 ：トンボ：02/10/03 05:03

可能にするためには、どうしたらよいですか?
体重83ｷﾛ｡普通の懸垂は、連続15回出来ます。
アドバイスお願いします。

2 ：トンボ：02/10/03 05:10

手首握ってやるのは、駄目ですよね。

3 ：アスリート名無しさん：02/10/03 05:10

痩せろデブ

4 ：トンボ：02/10/03 07:12

age

5 ：トンボ：02/10/03 18:24

どなたか、アドバイスお願いします

6 ：トンボ：02/10/03 18:28

とりあえず、右手の手首、左手で握りながら頑張ります。

7 ：アスリート名無しさん：02/10/03 21:00

age

8 ：アスリート名無しさん：02/10/03 21:02

アームの選手は１００キロでも片手懸垂できるぞ。

9 ：トンボ：02/10/03 21:17

教えてください。

10 ：アスリート名無しさん：02/10/03 21:24

筋トレしながら２年以上の長期スパンで脂肪だけを減らし体重６０キロまで減量しろ。

11 ：アスリート名無しさん：02/10/03 21:25

やだ

12 ：アスリート名無しさん：02/10/03 21:49

片手を切り落とす

13 ：アスリート名無しさん：02/10/04 10:48

ほとんど無理では？
本当に片手でやるのは体重の2倍ぐらいのベンチ
挙げるのと同じレベルかも。
でも、俺の一つの夢だな。

14 ：アスリート名無しさん：02/10/06 22:26

age

15 ：アスリート名無しさん：02/10/12 12:10

全ての自重を使うという意味でディップスと比較してみる。

筋量を考えると難易度がわかるのでは。
懸垂は広背筋＋ニ等筋
ディップスは大胸筋＋（三角筋）＋三等筋＋（広背筋）
筋量は後者の方が前者より多いのに、ディップスでさえも
初心者はキツい。2,3回が限界ってヤツが多い気がする。
懸垂なんて1回が限界のヤツが多い。
片手懸垂はその二倍の負荷だ。
しかも、片手懸垂はチーティングがほとんどきかなさそう。

鍛えたらいつかできるんかね？

16 ：アスリート名無しさん：02/10/13 10:55

なるほどそうですよね。参考になります。
手首おさえてなら、三回程出来ますが・・・・
これは、かたて懸垂じゃゃないですよね・・・・

17 ：通りすがり：02/10/14 15:56

>>1
少しマジレス。「右手の手首、左手で握りながら…」は、むしろやらない方がいいと思う。
だってその時、右手に大して力入ってないでしょ？逆手で懸垂をやりまくればそのうち出来るよ。
両手の懸垂が３０回出来て初めて片手懸垂１回が可能。あと体重多すぎ。
それより何の目的で片手懸垂が出来るようになりたいの？

18 ：トンボ：02/10/14 21:39

どうもです。佐山サトルに憧れてまして・・・
彼がかたて懸垂出来るみたいで、なんとなくやりたくなりました。
逆手で連続30回目指します。有難うございました。

19 ：アスリート名無しさん：02/10/16 23:56

20 ：アスリート名無しさん：02/10/16 23:57

シャポシュニコワ？

21 ：アスリート名無しさん：02/10/16 23:58

それは、片手倒立だって。

22 ：ななぁーし：02/10/17 00:01

>>17
そうそう自分も懸垂34回できてなんとか左手2回、右手1回。
ケーブルプルダウンのマシンはリバースグリップなら100kgで12回出来ます
もちろんきれいなストリクトフォームで。

バーに対し横向きで脇閉めてやるといい。

23 ：ななぁーし：02/10/17 00:03

もも上げると上がりやすいがちょっとセコイ。

24 ：アスリート名無しさん：02/10/17 00:15

ディップスきついよね。

25 ：アスリート名無しさん：02/10/18 23:01

>>24
漏れはそれをやり過ぎて胸骨が痛くなりますた。

26 ：アスリート名無しさん：02/10/23 13:16

age

27 ：アスリート名無しさん：02/10/23 14:22

>>22
体重何キロ？

28 ：アスリート名無しさん：02/10/24 01:11

両手のチンニングなら４０回くらい出来た時期でも片手は無理でした。肩が痛くなりました。
紐を脇に引っ掛けて体の回転を止めれば出来ましたが、これは厳密には片手じゃないですし。

29 ：アスリート名無しさん：02/10/24 01:21

普通の懸垂は50回以上できるけど片手は一回もできないな
体重は45キロです｡

30 ：アスリート名無しさん：02/10/24 01:22

俺は片方の手の人差し指でフォローしながらなら片手懸垂できるよ。
あと５，６キロ体重が軽ければできるってことかな
体重は80キロ。
ラットプルダウンは９９キロで20回
ワンハンドロウは60キロ5回
ぷリーチャーカールは４５キロ8回

31 ：アスリート名無しさん：02/10/24 01:24

アームレスラーですか？
大森氏は１０７キロで軽々するそうですね！
ベントロウ２２０！！　ワンハンドロウ１３０キロだとか！！

32 ：アスリート名無しさん：02/10/24 01:28

３０
腕相撲は常に１，２番だったけどただのサラリーマンです
しかも頭脳労働でっす（泣）
アームレスラーは稼動域を狭くしてマックス以上の高重量でやってますよね
さて睡眠して超回復しなくては

33 ：アスリート名無しさん：02/10/24 01:31

３０
普段は役に立たなくても体力がつくと気合が入り仕事のやる気が増すんです。
それに全力で運動するとストレス解消になります。
運動中はいやなことも忘れられ、運動後は爽快です
仕事だけでは本当にタダのサラリーマンになってしまうと思います。

34 ：アスリート名無しさん：02/10/24 01:33

上腕と前腕のサイズ教えて下さい！！！
又、リストカールは何キロ扱えますか？

35 ：アスリート名無しさん：02/10/24 01:36

３０
上腕３８センチ　前腕３２センチ
脂肪率が１４％と低めなのでバルクはありません。
リストカールは４０キロでゆっくりと15回やっています。
握力は右７０左６６ですね
ではおやすみなさい。

36 ：アスリート名無しさん：02/10/24 01:39

ありがとうがざいました！！！
体重８０キロあれば前腕が３８センチあってもおかしくないと思います
強そう！！

37 ：アスリート名無しさん：02/10/24 12:59

私はアームレスリングの練習で片手懸垂を取り入れてます。
現在体重７５キロで片手懸垂は身体を引き上げた状態で２０秒くらい静止
出来ます。
回数は稼動域を狭くしたパーシャルで１０回くらいです。フルレンジでは
ほとんどやりません。
一度大胸筋と肩を痛めたことがあるのでフルレンジはやめてます。
今は指二本で出来るよう目指してます。

38 ：アスリート名無しさん：02/10/24 13:38

凄いですね。すいませんが、パーシャルてなんですか?
引き上げた状態で、20秒ですか・・・
片手懸垂何回出来ますか? それと、どうしたら出来るようになるのですか?

39 ：アスリート名無しさん：02/10/24 13:40

それと、右でも左でも出来るのですか

40 ：アスリート名無しさん：02/10/24 15:33

パーシャルって言うのは狭い稼動域で身体が１０センチくらい上下する感じ
です。
引き上げた状態で２０秒といっても、私の知っている日本トップのアームレスラーは
１分以上静止しているので、まだまだだと思ってます。
腕をまっすぐ伸ばした状態からでは３回半くらいでしょうか。
左右で出来ます。左利きなので右は若干弱いですが。

41 ：アスリート名無しさん：02/10/24 15:37

片手懸垂って肩関節に悪そう

42 ：38：02/10/24 16:18

40>>説明有難うございました。

43 ：アスリート名無しさん：02/10/27 23:32

片手懸垂ができる様になれば、
握力が自体重と同じ位ある事になるのでつか？

44 ：アスリート名無しさん：02/10/30 22:35

age

45 ：アスリート名無しさん：02/11/07 04:00

age

46 ：アスリート名無しさん：02/11/07 16:06

片手懸垂とワンハンドチンニングは別物なの？

47 ：アスリート名無しさん：02/11/29 01:29

あげ

48 ：アスリート名無しさん：02/12/14 00:12

あげ

49 ：アスリート名無しさん：02/12/14 18:23

やはり体重だろうな。

50 ：怪力法：02/12/14 18:29

80キロありますが、数回できます。

51 ：アスリート名無しさん：03/01/02 20:48

ロッククライマーですが、最盛期は右７回、左４回できました。
ラットマシーンでのトレーニングが効果的。
重い負荷で片手づつ引き、徐々に重量を増やしていけばそのうち
できます。

52 ：hage：03/01/07 23:52

age

53 ：伝説の名無しさん：03/01/09 00:10

AGE

54 ：アスリート名無しさん：03/01/15 16:16

ロッククライマーですが片手懸垂できません（女）。
両手で１１回程度。

５１さんは知人のﾖｶﾝ（？）。

55 ：アスリート名無しさん：03/01/16 21:30

やっぱり知人だった．．。

56 ：伝説の名無しさん：03/01/18 13:07

http://ton.2ch.net/body/kako/1011/10118/1011804678.html

57 ：アスリート名無しさん：03/01/18 13:22

体の縦半分を切り落とせ

58 ：アスリート名無しさん：03/01/19 01:59

片手懸垂の姿勢でぶら下がるのは出来るけど（顎にひきつけた状態でぶら下がり10秒耐える）、
腕が伸びきった状態から上がるのはとても無理

体重と同じ重さにした袋を、片手でダンベルローイングみたいに引く練習とかするか。
今はまだ体重の8割引っ張り上げるのが精一杯。
あと、片手ダンベルカールで体重の半分挙げられるくらいのパワーはあった方が良いのかな
これも体重の4割が精一杯。道は遠い・・・

59 ：山崎渉：03/01/19 11:16

（＾＾）

60 ：アスリート名無しさん：03/01/22 17:01

61 ：伝説の名無しさん：03/01/25 01:02

片手age

62 ：伝説の名無しさん：03/02/09 23:41

自分はストリクトに両手で17回懸垂できますが(170cm,62kg)片手では無理ですね。
ちなみに>>56のスレをたてたのは僕です。その時と比べると懸垂の記録自体は
3回ほど伸びましたが・・・片手は遠いです。(^^;;

63 ：アスリート名無しさん：03/02/09 23:43

>>59
ここにもきたのね。

64 ：アスリート名無しさん：03/02/09 23:46

片手懸垂が出来る人はコイノボリができるんだよね

65 ：黒猫☆ ◆AYAYAj1mTs ：03/02/11 16:27

懸垂で腕を曲げた状態で、左右に体を移動させて両腕に体重をかける。
そのまま右腕に体重を移動させ、右腕のみに力を入れて体を下ろす。

66 ：黒猫☆ ◆AYAYAj1mTs ：03/02/11 16:31

それから、片手は普通に棒を握って、片方の手は3本指で握る
3本で楽に出来るようになったら、指の数を減らしていく

指一本になったら、片手懸垂までもうすぐだ！
力の入れやすい逆手懸垂の方がいいと思います

とにかく、片手に体重がかかるように工夫するといいでしょう

67 ：アスリート名無しさん：03/02/11 17:28

自分は片手懸垂数回はできます。
ただ持久力がないため、両手懸垂では４０回ちょっとで呼吸の方に先に限界が来ます。
片手で指一本の懸垂、鯉のぼりもできます。
ちなみに身長１７０弱、体重５０程度、体脂肪率６パーセントほど、握力は右５６左４８です。

68 ：RH：03/02/11 17:36

>>51,54

ロッククライマーさんに質問です。
バキというマンガの中で読んだことなんですけど、
「その道の一流となれば、指１本で全体重を支えることも可能」
というのは本当ですか？？

69 ：アスリート名無しさん：03/02/11 17:40

>>68
ロッククライマーでなくともできる奴はいる。体重軽くて力のあるやつならできてもおかしくないよ。

70 ：アスリート名無しさん：03/02/11 17:46

コイノボリならネプチューンの名倉がやってたぞ。

71 ：アスリート名無しさん：03/02/11 17:50

体操選手かよ(三村風)

72 ：アスリート名無しさん：03/02/11 17:52

片腕の肘を脇腹にあてて支えてるのは鯉のぼりとはいわん。
両腕を伸ばして数秒間停止してこそ鯉のぼりだ

73 ：RH：03/02/11 18:41

>>69
ありがと～
いやあそうなんですかあ！すごいですねえ、人間技とは思えません！

74 ：67：03/02/11 18:52

>>69
やっぱり体重が軽い方が圧倒的に有利ですよね。
>>72
高校時代は野球のバックネットの一番上までよじ登ってそのやり方で鯉のぼりしてました。

75 ：アスリート名無しさん：03/02/11 19:58

>>67
指一本の懸垂は凄いですねぇ！

76 ：アスリート名無しさん：03/02/11 20:13

＞野球のバックネットの一番上までよじ登ってそのやり方で鯉のぼりしてました。
ﾜﾗﾀけど（・∀・）ｶｺｲｲ!!

77 ：67：03/02/11 20:19

>>75
中指がジャストフィットする比較的摩擦の強い棒であればの話ですが・・・。
鉄棒より木の枝などの方がやりやすいです。

関係ないですが昔テレビでたまに取り上げられてた、高層ビルを素手で登る人最近見ないなあ。
指一本で何十回も懸垂してたような・・・

78 ：　：03/02/11 20:34

片手でぶら下がり、片手も体もが完全に伸びきった状態から
片手懸垂できる人いる？
ある程度腕を曲げた状態からはじめれば出来る人もいるだろうけど。

79 ：通りがかり：03/02/15 04:11

>指一本で何十回も懸垂してたような・・・
片手の小指一本をタオルを輪にして懸垂してたのを見ました。
たしか、オーストラリアのフリークライマーだったと思います。
トレーニング法として、直径１ｃｍほどの鉄棒で懸垂してました。

片手懸垂のギネス記録は吊り輪にぶらさがって
全部握って２２回
中指一本で１７回

80 ：アスリート名無しさん：03/02/15 04:18

柳川昌弘という和道会空手師範は若いころ、
子供4人をぶら下げて数十回片手懸垂をしたというが・・・

81 ：通りがかり：03/02/15 04:41

公式認定記録です

服部剛志（アーム世界60kg 級チャンピオン）
http://www.h3.dion.ne.jp/~arm/taiiku.htm
中指一本両手懸垂２５回
中指一本片手懸垂１回

池谷幸雄　THE KENSUI（サバイバル懸垂）６４回
ギネス連続懸垂　１７０回　韓国人
２４時間以内　２万９４４９回（射殺される）

82 ：アスリート名無しさん：03/02/15 14:08

>>78
自分は１０㎏分ペットボトルを入れたリュックサック背負って、家の中の出っ張りに指をかけて懸垂の練習してます。
でもやってみたけどできなかった。広背筋が足りないような感触。

>>81
写真で見た感じ、アームの人ほとんど上下してなかったね。あんなもんでイイのかな。

83 ：アスリート名無しさん：03/02/17 17:21

>>81
射殺されるってなに？

84 ：アスリート名無しさん：03/02/17 17:38

可動域が１０ｃｍだな。

85 ：アスリート名無しさん：03/02/17 18:02

86 ：アスリート名無しさん：03/02/17 19:41

http://www.birthdaychallenge.com/toddmei/
酒飲みながら片手懸垂。
人をおんぶして懸垂。

87 ：伝説の名無しさん：03/02/17 20:29

>>81,84さん
アームの人の放送を見ましたが、あそこまでパーシャルではなかったです。
もっと腕を伸ばしてましたよ。完全にではないですが。

88 ：アスリート名無しさん：03/02/24 08:36

age

89 ：アスリート名無しさん：03/02/24 10:55

>>86
体育王国の100ｍうんていに出たらどれくらいいくのかな？

90 ：トンボ：03/02/24 12:27

90ゲットーーーー

91 ：アスリート名無しさん：03/03/03 13:45

age

92 ：アスリート名無しさん：03/03/07 19:46

もう少しで片手出来そうでつ

93 ：アスリート名無しさん：03/03/07 19:47

>>92
体重何キロ？ラットプルダウン何キロで何回？

94 ：アスリ－ト名無しさん：03/03/08 01:40

>>92
懸垂何回出来ますか？あと「もう少し」ていうのは
もう少しでバーにアゴが付くって事ですか？
それとももう少しで腕が曲げられるって事ですか？

95 ：アスリート名無しさん：03/03/08 05:35

片手懸垂とはいえほとんどの人はハーフ。
完全に腕が伸びきった状態から出来る人は見たことない。

96 ：アスリート名無しさん：03/03/08 10:35

>>95
若干肘を曲げておかないとキツイね。
おれは片手で数回はできるけど、完全に腕を伸ばしてぶら下がった状態からだと一回もできない。

97 ：アスリート名無しさん：03/03/17 00:12

age

98 ：アスリ－ト名無しさん：03/03/22 17:41

とりあえず両手懸垂の記録1回更新して18回になりましたが、片手は全然ダメです。
ﾊﾟｰｼｬﾙ片手懸垂なら、両手で25回ぐらい出来る必要がありそうですね。

99 ：アスリート名無しさん：03/03/22 19:17

>>98
自分は片手で数回はできますが、両手でも３０回弱しかできません。
持久力なさすぎかな？

100 ：98：03/03/22 23:34

ていうか懸垂ってめっちゃ苦しいですよね。僕の場合、14回までノンストップで
やって、20秒くらいぶら下がりながら休んで、そこから１回ずつ回数を重ねて
18回を記録しました。ずるいですかね？このやり方・・

101 ：アスリート名無しさん：03/03/23 00:44

>98
人によって正式に１８回と認めるか認めないかは分かれると思うな～。
でも、とても気力のいるトレーニングだな。

102 ：アスリート名無しさん：03/03/23 11:32

俺も、片手懸垂にはかなり憧れます！！

でも、自分の腕力ではまだ天の高さぐらいです。

正直、懸垂をやっているみなさんなんでやってますか？
ビルダー？
クライマー？
アームレスラー？
自衛隊？
消防？

将来サスケ？

教えてください！！

103 ：98=62です：03/03/23 14:10

>>102
僕は、マジでSASUKE完全制覇目指してます(w

104 ：98：03/03/24 00:07

と、金曜日のSASUKEが始まる前までは思ってたんですが、
今はほとんど出たいとは思いません。難しくなりすぎなので(^^;
今はただ単に筋力付けたいと思っているだけですね。腕相撲強く
なりたいとは思ってますが。

105 ：アスリート名無しさん：03/03/27 23:58

Linda Marshall did at the age of 11 years 40 chin-ups. She was
also capable of doing a one-arm chin-up.

106 ：アスリート名無しさん：03/03/31 01:46

age

107 ：アスリート名無しさん：03/04/09 13:10

age

108 ：佐竹：03/04/09 13:14

懸垂やると手の平と前腕がきつい。

109 ：山崎渉：03/04/17 15:24

（＾＾）

110 ：山崎渉：03/04/20 02:49

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾）＜ぬるぽ（＾＾）

111 ：アスリート名無しさん：03/04/21 20:12

懸垂最高
age

112 ：アスリート名無しさん：03/04/28 13:07

age

113 ：アスリート名無しさん：03/04/28 22:39

体重７３ｋｇですが、おもりをつけて体重計に乗ると９４ｋｇの状態で
懸垂１０回できます。（グリップは順手で幅はワイド）
でもとても片手で懸垂できる感じがしません。
ここでいう片手懸垂できるといっている人は
1.肘を完全に伸ばした状態で始めてますか
2.あごが完全にバーを超えた状態まで引きつけていますか
3.グリップは逆手ですか、順手ですか

自分の経験からだと（すでに懸垂は１．５年ぐらいやりこんでます。）
腕を完全に伸ばしきった状態で、あごを完全にバーを超えた状態まで
ひきあげグリップは順手の場合で片手懸垂ができると表現するのなら
まず、自分の体重+40ｋｇでもぎりぎりかまだ厳しいと思います。
今も試しにやってみましたがとてもあがる気がしません。
体重70ｋｇ以上の人で上記の条件で片手懸垂ができる人にお伺いしますが
自分の体重プラスどのぐらいの重量で片手懸垂ができるようになりましたか
自分もそれを目標にこれからもがんばっていきたいです。

114 ：アスリート名無しさん：03/04/29 15:32

懸垂は広背筋だけの動作ではない。顎まで上げる場合
肩甲骨を寄せる菱形筋が重要になる。

肩甲骨を背骨に寄せずに、顎でなく額まで上がれば良い
インチキ懸垂（その辺りで腕が胴体にぶつかり上がらない）
で良いなら、ラットマシンやケーブルのグリップを交換して
鍛えていけば結構多くの人が上がるのでは。

115 ：694：03/04/29 23:05

>>113
私の体重は７７キロで、重りを７０キロ付けて５回懸垂が出来た時点で
片手懸垂ができるようになりました。
ちなみに体脂肪率は３２パーセントです。（足で乗るやつで）
手で測るのでは８パーセントです。

116 ：アスリート名無しさん：03/04/29 23:44

体脂肪計全然あてにならないね。

117 ：アスリート名無しさん：03/04/30 22:01

>>113
アームレスラーの金井兄は体重１００キロで１４０キロある弟をしがみ付かせて
懸垂します（鉄棒がきしんだそうです（恐！）自重で片手では軽く懸垂できるそうですよ！

118 ：アスリート名無しさん：03/04/30 22:05

あとこの人も体重１１０キロありますが　体操選手のように
片手懸垂します！！
http://www2.tky.3web.ne.jp/~riko2/5takeo.htm
でもってトップポジションで１分間耐えるそうです・・・
ちなみに　片手懸垂できる人間は１００万人に１人と言われています
神経性の伝達とかが関係あるそうですよ・・・　生まれつき握力が強い
人達みたいに・・・　素質が大きいでしょうね・・

119 ：アスリート名無しさん：03/04/30 23:12

バーベルカールで体重の1.5倍は上げられないと、腕を伸ばした状態から
引き上げるのはきついかな。

120 ：アスリート名無しさん：03/05/04 22:13

１２０

121 ：アスリート名無しさん：03/05/05 11:36

腕を伸ばした状態からだと、とにかく肩がきつい。腕はむしろ大丈夫。
肩さえクリアできれば、後はいけるなという感じがする。無理はしない
方がよさそう。

122 ：アスリート名無しさん：03/05/14 03:51

佐山サトルも片手懸垂出来ましたよね。体重かなり重いのに・・・

123 ：アスリート名無しさん：03/05/16 16:52

一回だけなら腕が完全に伸びきった状態で片手懸垂できるんだけど

124 ：アスリート名無しさん：03/05/16 20:01

>>121
肩なんて使わないだろ

125 ：アスリート名無しさん：03/05/16 20:29

>>121　＞肩なんて使わないだろ
肩の上の三角筋は使わないだろうが、肘を伸ばしきるだけでなく
肩甲骨も思い切り斜め上方にストレッチさせてから腕を曲げつつ
肩甲骨を背骨に引き付けて上がる、ということでは？

126 ：アスリート名無しさん：03/05/17 07:24

単に肩が痛くなる、というだけのこと。ちなみに肩部の筋肉は
上がっている腕を下にさげる時にも使うよ。

127 ：アスリート名無しさん：03/05/17 07:24

何故にダブル？ｽﾏｿ

128 ：アスリート名無しさん：03/05/27 20:28

age

129 ：アスリート名無しさん：03/05/27 20:51

広背筋、大円筋、二頭筋、前腕（維持するため）、の強化。
あとは重りになる無駄な脂肪の減量。

130 ：アスリート名無しさん：03/05/27 21:14

明日またチャレンジしてみよう。

131 ：山崎渉：03/05/28 11:49

　　　　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾）＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

132 ：アスリート名無しさん：03/06/01 21:13

急浮上

133 ：アスリート名無しさん：03/06/02 02:59

懸垂ってアゴを鉄棒の上まで出さないとダメなの？

134 ：アスリート名無しさん：03/06/02 15:01

>>133　英語でchin-upというぐらいだから、顎まで上がるのが常識

広背筋の外側だけ鍛える目的で懸垂するなら、顎まででなく額まで上がれば良いから
追加する錘をどんどん増やした方が良い。
しかしそれで錘を50キロくらいつけて出来るようになった人に
顎まで上がる懸垂やらせようとしても出来ない場合がある。
肩甲骨を寄せる菱形筋が鍛えられていないため

広背筋だけ鍛えるために額までしか上がらない懸垂をするのは勝手だが、
それしか出来ない場合懸垂が出来るとは認められない

135 ：133：03/06/02 15:13

そうなんでつか、
がんばりまつ。

136 ：アスリート名無しさん：03/06/02 23:11

思い切り肩をすくめて、広背筋に力が入った状態だと
上腕が広背筋にぶつかり額まですら上がりきらない。

どこかのボディービルダーが、補助運動として手幅を広くして
頭がチンニングバーに接すれば良いというルールで錘つけてやっていた。

「日本人は背筋が弱い」の背筋は広背筋と脊柱起立筋の両方を指すようだが
増えにくいインナーマッスルの菱形筋の増加を待って顎まで上がる懸垂で
錘つけてやろうとするより、顎まで上がらず広背筋だけ鍛えられるようにした方が
実際のスポーツの動作の向上に役立つか？
体重と錘合わせて200キロにして、顎まで懸垂できた人は世界にいるのかな。
背中水平でバーベルローイング300キロはいるみたいだけど。

片手懸垂だとフリークライマーが鍛えているみたいだけど、この場合顎というより
むしろ脇腹の方に手をひきつけて足伸ばして引っ掛けたりするようだが。
こうなると腕伸ばし気味でモーメント大きいから、鍛えてこれが出来るようにするには
顎まで上がるのに必要な菱形筋は要らずむしろ広背筋を徹底的に鍛え上げた方が良いか？

「顎まで上がらない奴をいたぶる事で、マシンローイングしかやらない奴を戒めるのに意義がある」
「筋肉ダルマのデブは死ね」
「定義にこだわって人の筋肉の発達の邪魔する奴逝ってよし」
背中鍛える人同士、お互い何のための筋肉をつけたいのか理解し合いつつやらないと喧嘩になる

137 ：アスリート名無しさん：03/06/18 18:24

保守

138 ：アスリート名無しさん：03/06/26 04:44

腰上げ懸垂できる人いる？
去年あたり消防士がやってるのをテレビで見たけど。
あの人は片腕懸垂できるかな？

139 ：アスリート名無しさん：03/06/26 05:53

片手でやるトレーニング種目は他にもあるぞ。

片手逆立ち腕立て伏せや、片手ディップスだ。

使う指の本数を減らせば、より難度が増すな。

究極はこれらの種目を小指一本でやることだな。

無重力状態とか月面でやっては反則だぞ。

地球上、それも最も遠心力の弱い南極あたりでやれよｗ

140 ：アスリート名無しさん：03/06/26 09:24

＞片手逆立ち腕立て伏せや、片手ディップス

そんなのできる人いるの？

141 ：アスリート名無しさん：03/06/26 09:56

>>140
嵩山少林寺にいる少年僧達は皆できる

142 ：アスリート名無しさん：03/06/26 09:58

体操選手みたいだな。
力だけじゃ出来なそうだな。

143 ：アスリート名無しさん：03/06/26 14:38

逆上がりができる人で、腰から重りを下げて懸垂ができるくらいの筋力があれば、体を鉄棒に触れることなく、
腕を曲げたままの状態で大車輪に近い運動ができるようになります。

144 ：アスリート名無しさん：03/06/29 10:37

145 ：アスリート名無しさん：03/07/03 01:29

age

146 ：アスリート名無しさん：03/07/15 04:08

カレリンはレスリングを始めた14歳当時、懸垂が１回もできなかった。

147 ：アスリート名無しさん：03/07/15 08:10

俺はラグビーをはじめた中学当時
腕立てが一回もできなかったよ。
26歳の今はベンチ８５ぐらい。
かなり頑張ったけど胸はなかなか伸びない。
素質なし。。。。

148 ：山崎渉：03/07/15 10:09

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
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149 ：山崎渉：03/07/15 13:21

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
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150 ：アスリート名無しさん：03/07/17 05:03

懸垂３回できるようになったよage

151 ：アスリート名無しさん：03/07/17 06:00

トンボさん、その後どうです？進歩しましたか。自分もアームの為に毎日のように懸垂やってますよ。

152 ：アスリート名無しさん：03/07/17 19:52

>>147
漏れもベンチ85で長く止まっていた時期があった。
90あたりで１つの壁を迎えるらしい。

153 ：アスリート名無しさん：03/07/17 19:53

>>152
それでも粘り強く続けているとある日突然壁を突破するものなのかな？

154 ：アスリート名無しさん：03/07/17 20:01

ﾍﾞﾝﾁ85kgを挙げることを目指している人限定スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057423104

155 ：アスリート名無しさん：03/07/17 20:41

ベンチは三頭を鍛えるとアッというまに10キロぐらい伸びたよ。と、するとニ頭筋を鍛えたら片腕懸垂が出来るかな…？

156 ：_：03/07/19 13:42

アームと懸垂は密接な関係がある。

157 ：アスリート名無しさん：03/07/19 13:50

迷惑メールサイト一斉訪問

総本山ＵＲＬ
ttp://jbbs.shitaraba.com/news/938/

158 ：アスリート名無しさん：03/07/22 03:53

やりました！苦節１２年、ついに片手懸垂が出来ました。
まだ鉄棒をアゴの下までもってくるのは無理ですが
目線までくるぐらいまで引き上げることができるようになりました。
体重は７０キロジャストです。
ラットプルダウンは９９キロで１５回できます。
ワンハンドローは４２．５キロ８回
プリーチャーカールは４５キロで８回です。
６７キロまで減量して片手懸垂８回目指すぜ！

でも十字懸垂も出来るようになってるかと思ってやろうとしたら
全然できませんでした。一瞬も静止できません。
体操選手は凄いな。体操選手なら片手懸垂は１０回以上できるのでは？
でも俺は身長１７５センチに対してリーチが
１８２センチもあるから十字懸垂は不利なのかも。

159 ：アスリート名無しさん：03/07/22 03:54

脂肪率は１０％です。

160 ：アスリート名無しさん：03/07/22 05:50

おぉ！たいしたもんだ。俺も毎日バリエーション変えて懸垂やってるがまだまだだよ。

161 ：アスリート名無しさん：03/07/22 21:23

>>158
＞まだ鉄棒をアゴの下までもってくるのは無理ですが
目線までくるぐらいまで引き上げることができるようになりました。

肩甲骨を背骨に寄せないと、上腕が力が入り膨らんだ広背筋とぶつかってしまい
その辺までしか下がらないようだが。強い人だと特にそうなるとか。

162 ：アスリート名無しさん：03/07/23 20:37

コイノボリ、片手懸垂、十字懸垂の難易度はどういう順番ですか？

163 ：アスリート名無しさん：03/07/24 01:00

>>162
個人的見解
十字懸垂＞＞＞コイノボリ＞片手懸垂

自分はコイノボリと片手懸垂は出来ますが
十字懸垂は全然できそうな気がしないので

164 ：アスリート名無しさん：03/07/24 03:56

俺は十字懸垂は出来るけど片手懸垂は出来ない。

165 ：アスリート名無しさん：03/07/24 05:59

こりゃ片腕懸垂出来るまで、まだまだかかるな…

166 ：アスリート名無しさん：03/07/24 18:35

片手懸垂をやってる人を実際にみたことある？

世界記録は何回ぐらいかな？

167 ：アスリート名無しさん：03/07/24 21:09

>>166
ギネスによると、カナダのロバート・チスノールが吊り輪を使って22回。
彼は２本指で12回、１本指で18回できた。

168 ：アスリート名無しさん：03/07/24 21:10

>>167
なんかおかしくない？

169 ：アスリート名無しさん：03/07/24 21:10

>>167
なんで一本指の方が２本のときよりできたんだろう。

170 ：167：03/07/24 21:57

×彼は２本指で12回、１本指で18回できた。
○彼は２本指で18回、１本指で12回できた。
逆ですた。
スマソ。

171 ：アスリート名無しさん：03/07/24 21:59

1本で12回も出来るんなら、22回以上できてもいいような気がするけどなあ。
よっぽど指が強かったのか。

172 ：アスリート名無しさん：03/07/28 23:01

水泳選手のトップなら片手懸垂できるかな？
体重も軽そうだし

173 ：アスリート名無しさん：03/07/29 00:13

ボクサーのトグチって選手がコイノボリできたそうだけど。

174 ：アスリート名無しさん：03/07/29 00:19

鯉のぼりはクルクル回転しそうにならないの？
たとえ出来ても鉄棒を軸にクルクル回転しそうな気がする。

175 ：アスリート名無しさん：03/07/29 17:18

>>172
無理だろうな。
水泳選手の体脂肪率は一般人より、ちょっと低い程度で、長身選手も多いから、意外と体重は重い。
片手懸垂できるほどの筋量があったら、その重みで沈んでしまうことだろう。

176 ：アスリート名無しさん：03/07/29 19:03

片手懸垂世界記録の人の体重は何キロだろう？

177 ：アスリート名無しさん：03/07/29 19:06

ロッククライマーは１０回近くはできそう。

178 ：アスリート名無しさん：03/07/29 21:43

ロッククライマーは日本指でけんすいやるとか聞いたけど

179 ：アスリート名無しさん：03/07/29 23:40

>>174

マトリックス・リローデッドかよ！！

180 ：アスリート名無しさん：03/07/29 23:44

しっかり握って、がっちり体を固めてないと
くるくるとはいかないけど実際回るよ。

181 ：アスリート名無しさん：03/07/30 03:29

>>ロッククライマー

ロッククライミングの体験みたいのに参加したとき
先生の人が壁の出っ張りを右手でワシッと掴んで懸垂してました。
みんなが驚くと、フランス人のクライマーでその先生の目標の
人は、左手の小指一本で懸垂五、六回出来るそうです。

182 ：山崎渉：03/08/02 02:14

（＾＾）

183 ：アスリート名無しさん：03/08/02 17:47

体重７０キロで1回片手けんすいできるのと
ベンチ１５０キロあげるのとどっちが凄いですか？

184 ：アスリート名無しさん：03/08/02 17:51

どうでもいいだろ、そんなこと

185 ：アスリート名無しさん：03/08/02 22:47

どっちも俺にとっては神。
でも後者の方がなんとなくすごい気がする。

186 ：アスリート名無しさん：03/08/02 22:53

>>183 >>185
http://www2.tky.3web.ne.jp/~riko2/5takeo.htm
大森さんは体重１１０キロでデッド２５０キロ１０回
ベンチＭＡＸ２００　ベントロー２２０　でもって片手懸垂軽くやります

187 ：アスリート名無しさん：03/08/03 18:41

なんだか可動域の小さな片手けんすいだけどかなり凄いな。
１１０キロで片手でぶら下がれる時点で怪物。
そりゃフライパンも曲がるわ。

188 ：アスリート名無しさん：03/08/05 19:57

体操選手で五輪出場レベルになると十字けんすいは全員できんの？

189 ：アスリート名無しさん：03/08/06 21:10

片手けんすいができるほどの筋肉がつくと
首まで引き上げるのは肉が邪魔して無理でしょ

190 ：アスリート名無しさん：03/08/06 21:14

片手懸垂できるけど痩せ型ですよ。
信じてもらえないかもしれないけど参考までに

191 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/06 21:34

192 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/06 21:36

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193 ：ぼるじょあ ◆yEbBEcuFOU ：03/08/06 21:36

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194 ：アスリート名無しさん：03/08/06 21:51

>>191-193
コンプレックスか、。かわいそうに

195 ：アスリート名無しさん：03/08/06 22:36

>>194
反応するの止めましょう。
気狂いが喜ぶだけです。

196 ：アスリート名無しさん：03/08/06 23:32

>>80
by空手の理？

197 ：アスリート名無しさん：03/08/06 23:37

>>190
身長・体重・胸囲・上腕屈囲を教えてちょ。

198 ：190：03/08/07 00:02

>>197
166センチ　50ｷﾛ　胸囲92センチ　上腕屈囲29センチです。
自分は女性のように骨が細いです。

199 ：190：03/08/07 00:14

追加。
個人的には片手懸垂では上腕はさほど重要でないように思います。
重要なのは広背筋はもちろんですが、
前腕の内側の腱(？)のような部分がかなり重要だと思います。

200 ：↑：03/08/07 01:10

両手懸垂は何回できんのよ？

201 ：アスリート名無しさん：03/08/07 01:18

そういや、「ロッキー」でスタローンが片手懸垂してたが、
ビルダークラスなら余裕でできちゃうもんなのか？

202 ：↑：03/08/07 01:25

あのやり方は正しくない

203 ：190：03/08/07 01:34

>>200
一般的に懸垂としてよく行われている頭をバーの上に差し出す動作で数十回、
腕をきちんと伸縮させるような動作で20～30回程度です。
持久力が弱いためか呼吸が先に苦しくなってきます。

204 ：アスリート名無しさん：03/08/08 21:36

>>190
何かスポーツやってたの？ウェイトやってるの？

205 ：漏れは：03/08/09 14:54

体重54㌔くらいの時にやれば
懸垂、頑張れば40回くらい。
片手懸垂は４～５回くらいが限界だね。
伸ばしきった状態から片手は出来ねーな。
最近この特技を活かしクライミングやってみたい。
でも金、高すぎ。貧乏にゃできん｡｡

206 ：アスリート名無しさん：03/08/09 14:55

>>205
何かスポーツやってたの？ウェイトやってるの？

207 ：205：03/08/09 15:07

ウェイトはまったくやてない。
格闘技やてる。
この板、クライミングスレねーなー。

208 ：アスリート名無しさん：03/08/09 15:15

>>158みたいに「12年かけてやっとできるようになった」って話は信じてもいいけど、
>>190や>>205はちょっとな。。

十字懸垂も「懸垂」という名はつくが、筋トレ種目としての懸垂（チンニング)とは
使う筋肉が異なるから、「十字懸垂⇔片腕懸垂」は成り立たない。
十字懸垂ができるようになるためには、逆さ吊りされた状態で、ダンベル持って真下に
腕を伸ばした状態からラジオ体操の最後の動作をするようなトレが適してると思う。

209 ：205：03/08/09 15:34

おいおい
なんじゃおまえわ？
片腕懸垂なんて佐藤ルミナでもするわボケ。
言わせて貰えば12年かけてっての方が胡散臭いわ。
本当に出来る才能のある奴は練習初めて数ヶ月で出来る
ようになるんじゃない？12年めでようやく達成するって
体質に突然変異でもおきたかってハナシだよ。
158のハナシは多少、表現のオーバーが有るんだろうけど。

210 ：208：03/08/09 16:02

>>209
俺は筋トレの種目として、数十キロのおもりをつけて懸垂を数年やっていたが、
結局、片手懸垂はできなかった、もしかして、俺と君とで考える片手懸垂の
やりかたが異なるのかも？（腕を完全に伸ばした状態でないとか、もう一方の手で
手首を？むとか）
このスレを最初から読めば分かるけど、片手懸垂は夢の目標と考える人も多い。
数ヶ月程度のトレでできるなんて信じられない！

211 ：208：03/08/09 16:03

×手首を？むとか）
○手首をつかむとか）

212 ：205：03/08/09 16:13

おいおい、もう一方の手で手首を掴むのが片腕懸垂じゃ
ないなんて百も承知だよ･･･
数ヶ月のトレで出来るかどうか知らねーけど体質とかで
出来る奴と出来ない奴がいるんじゃねーの？
俺は体重がすげー軽いからな。多分、それだけのハナシだよ。
クライミングスレはＸ－sports板に在ったわ｡｡｡

213 ：208：03/08/09 16:38

>>205に
＞伸ばしきった状態から片手は出来ねーな。
って書いてあったね。
やっぱり、俺が考える片腕懸垂とは違うみたいだね。
腕を伸ばし切った状態からの片腕懸垂は俺には夢の夢の話だよ。

214 ：アスリート名無しさん：03/08/09 16:44

>>209
砂糖ルミナは片手じゃできないよ。
ただし片手で腕を曲げた状態から耐えて筋肉を鍛える種目はやってる。

215 ：アスリート名無しさん：03/08/09 16:46

伸ばしきった上体からの懸垂じゃなきゃ意味がない。
多少の勢いはつけてもいいから、一度完全に片手でぶら下がった状態からの
片手懸垂ができるなら「片手懸垂ができる」と言えるだろう

216 ：アスリート名無しさん：03/08/09 17:18

片手で腕を曲げた状態で静止するのも相当きつい罠。

217 ：190：03/08/09 21:21

何か書き込みにくい雰囲気になってますが・・

>>204
スポーツ、ウェイトとも、特に経験ありません。

言いにくい雰囲気ですが、一応言っておくと
自分は腕を完全に伸ばした状態から一回なら上がることが出来ます。
以前、腕を完全に伸ばした状態からでないと
片手懸垂とは言わないというレスがあったので挑戦してみたところ、できることがわかりました。
なかなか信じて頂けないかもしれませんが・・

補足すると、自分はただ片手懸垂が出来るだけで
他には特別身体能力が優れているといったことは全くありません。

218 ：アスリート名無しさん：03/08/09 22:07

>>217
懸垂は両手でさえ１回もできない奴も少なくないほど、自重トレとしてはキツイ部類に入る。
栄養に気を使い、懸命にトレーニングしても、なかなかできない奴が多い中で、
スポーツ・筋トレなしの骨細（骨の細い奴は筋肉がつきにくい）、胸囲92、上腕囲29の貧弱な体
のお前が片腕懸垂できるなんて、信じられるわけないだろ！

219 ：190：03/08/09 22:28

信じられないという方はもちろん無理に信じて頂かなくても結構です。
ただ実際自分はできてしまうので、その自分の身体データを書き込むことによって
片手懸垂を目指している方へ参考程度になればと思っただけです。

私は今まで片手懸垂は別に凄いことでもないと思っていたのですが、
こうも信じられないというレスを頂きますと、逆に自分への自信がついてきます。
ですが私の場合特に体が強いということもありませんし
一種の特異体質のようなものだと思いますので、
やはりあまり参考にならないのかもしれませんね。

もし少しでも信じて頂けるという方が見えましたら
可能な限り質問に答えますので参考にして下さい。

220 ：190：03/08/09 22:32

＞もし少しでも信じて頂けるという方が見えましたら
↓
「もし少しでも参考にしたいという方が見えましたら」
の方が適切ですね。すいません

221 ：アスリート名無しさん：03/08/10 00:14

>>219
そうですね。「ほとんど」参考になりませんね。
敢えて「ほとんど」と書いたのは、あなたのような「特異な」
体質でなければ、片手懸垂はできないということだから。

222 ：アスリート名無しさん：03/08/10 00:24

>>221
負け惜しみが見苦しいな( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
おまえは190が嘘をついてそれらしい身体データと
それらしいスポーツ履歴を書いてれば信じたのか？
信じてないだろうｗお前は何も信じられないただのコンプレックスの固まりだからなｗ
何でもかんでもお前の低レベルな次元にあてはめてるんじゃねーよバカが

223 ：アスリート名無しさん：03/08/10 00:33

>>221＝デブ雑魚

224 ：アスリート名無しさん：03/08/10 01:55

190は特異体質だから参考にならんと書いてるだろ。
確かに体の線が異常に細くて腕が体の中心から出てる感じだと体が持ち上げるのに有利なのかも。

225 ：アスリート名無しさん：03/08/10 01:55

実際に54キロを片手で引き上げる筋力がなければ片手けんすいが出来ないわけだから、
特異体質だとかそういう理由じゃあがらないよ。
背筋力がかなり優れているということだ。
普通は何年もトレしてやっとできるかどうかだ。
さらに言うと脂肪率がかなり低く体重が軽くないと難しい。

226 ：アスリート名無しさん：03/08/10 02:03

実際に190や205の体を見てみんと何ともいえんな。

227 ：アスリート名無しさん：03/08/10 03:15

なぜかチンニング能力だけが極端に優れているという特異体質なんじゃないか？
実際に発揮できる筋力は断面積だけじゃなく
腱の付き方によるところも大きいし、そういう体質なんだろう。
もちろんそれでもそれなりの筋肉が付いていないと難しいと思うが。
世の中にはこんな人もいるくらいだから、　→　ttp://www.bouldering.net/japan/closeup/kei/kei1.html
ウェイトも特にしてなくても、なぜか片手懸垂が出来るという人もいてもおかしくはないだろうな。

228 ：アスリート名無しさん：03/08/10 03:21

>>227
だから特異体質だとかじゃなく、多少腱の付き方などで引き上げるのには有利だとして、
最低限必要な筋力がある。相当背筋力に優れていなければならない。
そのHPの人も凄い広背筋してるじゃないか。
７年以上トレしてるようだし、競技を始める前は喧嘩屋と書いてるから
懸垂、腹筋、腕立てとかやってたはずだ。

229 ：通りすがり：03/08/10 03:32

何もしなくてもびっくりするくらい強い人っているよ。たまに

230 ：アスリート名無しさん：03/08/10 03:37

何がなんでも否定したいしたい奴がいるみたいだなｗ

231 ：アスリート名無しさん：03/08/10 03:41

ビルダーに象徴される骨太でバルクがあってチビだがデカくゴツくてバルキーで頭もデカくて毛深くて
禿げの男性ホルモンの塊のようなバルキーな熊男に女は性的魅力を感じる。
バルキーな奴は男性ホルモンの量が多い
そういうバルキーな奴は周囲にフェロモンをだしまくっている。例）ガッツ石松など
テストステロンなどの男性型タンパク同化ホルモンの分泌能力が高くアンドロゲンの量が多い
だからそういうバルキー男に反応する女は女性ホルモンの分泌が激しい女がほとんど。
つまりエストロゲンが多い。顔も可愛く胸がデカク、色気のあるイイ女ということだ

対してボクサーなどに象徴される細くてブサで華奢でひげも体毛も胸板も薄いような非力なハエ男には
女はセックスアピールを感じない。細い華奢な体をしているアンバルキーな男は
アンドロゲンの分泌が少ない。つまり男性フェロモンの出が鈍い。例）江頭など
よってそういうノンバルキー男に群がる女はエストロゲンの分泌が鈍い
女の色気もないブサイクなデブ女か、上がっているおばちゃんが
ほとんど。
男性ホルモンが多いバルキーな男には女はより濡れるそうだ。

232 ：アスリート名無しさん：03/08/10 04:23

>>228
１６５ｃｍ５０ｋｇしかないのに喧嘩強いの？
最低でも７５ｋｇくらいないと難しいんじゃない？緑ケンジ氏みたく
>>231
ワロタ

233 ：アスリート名無しさん：03/08/10 04:38

スポーツもウェイトもしていないのに５４キロで片手懸垂できるなら
本格的にウェイトを４，５年やったら相当なレベルへ。
ラットプルダウンだと１５０キロで１０回とかできるようになるのでは？

234 ：アスリート名無しさん：03/08/10 04:40

そうは単純にいかにでしょ。
１５０ｋｇで比較的ストリクトに引けるにはかなりの体重（筋量）がないとね

235 ：アスリート名無しさん：03/08/10 04:43

ウェイトまったくやってない奴が鍛えだすと最初の１年は筋力アップは早いし、
元々それだけの筋力があれば５年間きちんと鍛えれば１５０はムリにせよ
相当な筋力になるよな。

236 ：アスリート名無しさん：03/08/10 04:43

>>232
喧嘩屋だったと書いてるけど

237 ：アスリート名無しさん：03/08/10 04:44

体重５０キロで片手懸垂できるのと
体重６０キロで片手懸垂できるのとでも相当な筋力差だよ

238 ：アスリート名無しさん：03/08/10 04:49

ウエイトもこれ勉強なんかと似てるとこあってさ
素質あるヤツはもともと低いレベルからスタートしても
伸びてかなりのレベルいくやつもいれば、何もしてない状態で
まあまあのレベルあるやつでもやってもあんまし伸びなくて
そこそこで止まるやつも多いんだよな。

239 ：アスリート名無しさん：03/08/10 04:50

>>237
少なくとも１．２倍は違うね

240 ：アスリート名無しさん：03/08/10 04:51

>>237
ラットに換算しても２０キロ以上違うからな。

241 ：アスリート名無しさん：03/08/10 04:55

>>236
体重５０ｋｇしかないのに喧嘩強くなれるのかな？？
体重制のある格闘技ならわかるけど喧嘩って無差別だからね。
まあこれだけ筋力があると軽くても強いのかな？チンパンジーみたいに！

242 ：アスリート名無しさん：03/08/10 04:57

>>241
喧嘩はたいてい相手が素人だし弱かったんだろ。

243 ：アスリート名無しさん：03/08/10 05:09

身長171cmの体重80kg、体脂肪率は完全に20%は越えていると思うが、20kgの重りをつけてのチンニングは5回出来る
今までに真剣に片手懸垂をした経験はなし
自宅にチンニングバーではないが自家製懸垂高鉄棒があるので
今から片手懸垂が出来るかどうか試してみる
おそらくは出来んとは思うが、では

244 ：243：03/08/10 05:20

駄目だった…
もう片方の手で手首をつかまない方法で、なおかつ腕を完全に伸ばしきった状態からでの片手懸垂は俺には一回も出来なかった
ぶら下がっているバランスを保つだけでも相当きつめ
ちとヘコンだ。ヘタレの資料として参考までに

245 ：アスリート名無しさん：03/08/10 05:22

片手でぶら下がって何十秒か維持できるだけでそうとうな握力

246 ：190：03/08/10 10:32

自分は筋肉の形やスジが割とはっきりでているので体脂肪率は低めだと思います。
懸垂に直接あるかわかりませんが、
5年前の高校時代背筋力は180キロくらいでした。
一応ヒザや反動は使っていないつもりですが、あまり当てにはならないかもしれません。
今の握力のMAXは右65キロ左59キロで、安定して出せるのはそれぞれマイナス5キロくらいです。
握力だけは鍛えているので、体格の割には少しある方だと思います。

きちんとウェイト行っている方から見れば舐めるなといわれそうですが、
自分の場合、事実これらの数値で片手懸垂は可能です。
やはり体重・体脂肪率の影響が大きいと思います。
体重54キロの>>205さんも肘を曲げた状態からならできるようですし。

247 ：205：03/08/10 10:38

なんか190と205の自分をごっちゃにしてる奴がいるな。
190はスポーツ経験ゼロで205はほとんど毎日、体鍛えてるから。
190も205の漏れも体重が極端に軽いが筋肉のついている体なんだろ。
で無酸素運動も得意な体質なんだろ。漏れは800ｍ、1分台で走るしな。
もと陸部だからな。何で疑いのレスがつくのかワケワカラン。

248 ：205：03/08/10 10:45

>>246
ああ俺と似てる。
筋力は同じくらい。体脂肪も低め。
握力は俺が若干、劣るかな。

249 ：アスリート名無しさん：03/08/10 10:47

自分たちじゃ難しいことには脳内、
簡単に出来ることには雑魚っていう奴らが多いからな。もちろん全員ではないが。
それ以前に信じていようが信じていまいが別にそれでよかろうに。
いちいち自分の考えをアウトプットしなきゃ気がすまん子供みたいなやつが一番見苦しい。

250 ：アスリート名無しさん：03/08/10 10:55

>>190
腕相撲は強い？

251 ：205：03/08/10 11:00

>>249
ﾌﾟｗ
あうとぷっとだってｗｗｗ

252 ：190：03/08/10 11:08

>>250
仲間内では強いですが、その外ではどうでしょうね。
弱い方ではないと思いますが、特別強いということもないと思います。
掴み所のないレスで申し訳ないです。

253 ：アスリート名無しさん：03/08/10 11:54

>>190
得にスポーツやウエイトやってないのに何で握力とか詳しいの？
別に疑ってるわけじゃないよ。
227みたいな人もいるわけだし。てゆうか227本人だったりして。

254 ：190：03/08/10 12:14

>>253
さすがに自分は>>227の方ではありません。
自分は皮下脂肪が薄く、ヘタに筋肉の形が表れていることや
トレーニングに詳しい（何の知識もなかった自分にとって）友人がいたことなどの影響で
こういったことに興味を持ったんだと思います。
そして2chなどを見ているうちにある程度の知識が付いたのだと思います。

255 ：アスリート名無しさん：03/08/10 12:23

>>190
何もしなくても背筋力180、両手懸垂数十回。
片手懸垂ができても、それほど凄いとも思わなかったとは。。
うらやましくなるほどの素質の持ち主だ。

256 ：アスリート名無しさん：03/08/10 12:48

片手懸垂50回
http://www.ne.jp/asahi/fa-fa.market/hk/199901/prin9902/club91.htm

257 ：　：03/08/10 13:08

>>255
そのくらいの人、結構いるよ。

258 ：アスリート名無しさん：03/08/10 13:14

そういった人は
俺の周りには一人もいないけどな
特別筋力トレーニングをしなくても背筋力180kgというのはいるけど、ストリクトに懸垂数十回の方はいないな

259 ：アスリート名無しさん：03/08/10 13:23

俺のまわりにもいない。
背筋力１８０や握力６５程度なら確かにいると思うけど
体操やってる奴の中にはウェイト暦ゼロでもいると思うよ。
でも体操のトレがウェイト並みに激しいからな

俺の周りで特に何もしてないのに握力６５ある人いたけど、
よく聞いてみたら５年間ぐらい剣道やってたし。

260 ：アスリート名無しさん：03/08/10 13:24

本当だとすると本格的にウェイトやらしてみたいね。
体重も増やさせて、そうとうな実力になると思うぞ

261 ：アスリート名無しさん：03/08/10 15:42

イソップは片手懸垂出来ますか?

262 ：アスリート名無しさん：03/08/10 15:44

イソップが死んだのはオレのせいだ

263 ：アスリート名無しさん：03/08/10 21:47

>>259
男で握力が50程度しかなくとも、オリンピック出場している体操や柔道選手もいる。
握力の強弱は素質との関連が強いと思われ。

264 ：アスリート名無しさん：03/08/14 00:05

リー・リン・チェイ（現ジェット・リー）は、何かの映画で片手懸垂してた。
右手でグングングングン4、5回はしてたな。左手は腰の後ろにあててた。
下がったとき、腕はかなり伸びていた。ちゃんとした懸垂だったよ。
漏れは「こんな人間がいるのか！！」とかなり驚いた記憶がある。
漏れは片手で鉄棒にぶら下がってみたが、肩(腕？)が抜けそうだったｗ
片手懸垂には、いろんな筋肉の有機的な協働・連動が必要なのでは？
たとえば、速い球を投げるのには、いろんな筋肉の有機的な協働・連動が必要なはずだ。
かなりの筋量・筋力のボディビルダーでも、プロ野球選手並みの速球を投げられまい。
ジェット・リーが片手懸垂できるのは、やはり武術の達人で体の使い方がうまいからかな？
筋力ももちろん強いのだろうけど。

265 ：アスリート名無しさん：03/08/14 02:24

バーベルカールで体重の1.2倍
バーベルローイングで体重の2.5倍

ウェートトレーニングで鍛えて片手懸垂やりたかったらこれ位要るか？
片手でぶら下がれなかったら、うんていが出来ない筈だが。

266 ：アスリート名無しさん：03/08/14 20:47

あの映画でのリーリンチェイは体重６２キロぐらい？

267 ：アスリート名無しさん：03/08/14 20:53

リーリン・チェイは痩せた大仁田

268 ：アスリート名無しさん：03/08/14 20:59

懸垂できへん俺から言わせてもらえば、

ガリが片手懸垂してても全然凄くねーよ
デブマッチョが片手で上下してるのがいいんじゃねーか

269 ：アスリート名無しさん：03/08/14 21:01

逆に子供に出来たりするかも
小学生の女の子誘って実験してみるわ

270 ：”ヘ(￣-￣ )：03/08/14 21:02

やっぱりオナニー
http://www.k-514.com/

271 ：陸上陸上陸上陸上：03/08/14 21:03

http://tfworld.cside.com/
新しくなりました。。
ここの掲示板はどんなに文章やＡＡが長くても大丈夫です
ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ書き込みしてね。ちなみに陸上だよ！！
新しいｽﾚとかも建てていいし盛り上げようぜ。
いまさら２ちゃんねるなんて盛り上がらないでしょ
くだらねーことやってないでこっちでﾏﾀーﾘしよう

272 ：アスリート名無しさん：03/08/14 21:09

>>268
体重６０キロで片手懸垂できるなら
９０キロのデブが１５回懸垂するよりも筋力凄いよ。

273 ：アスリート名無しさん：03/08/14 21:12

>>268
言いたいことはそれだけかな、おでぶちゃん。
関西人かな？

274 ：山崎渉：03/08/15 14:10

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

275 ：アスリート名無しさん：03/08/15 20:36

体重６０キロで片手懸垂できるなら
９０キロのデブが１５回懸垂するよりも筋力凄いよ。

276 ：アスリート名無しさん：03/08/15 21:38

45×15より60×１が凄い、っと。ふむふむ。

277 ：アスリート名無しさん：03/08/15 21:45

片手でぶらさがると両手でぶらさがるよりも体が引き伸ばされるから
よりキツくなる

278 ：アスリート名無しさん：03/08/15 22:59

>>246
1.3倍の15RM・・・微妙だ・・・

279 ：アスリート名無しさん：03/08/17 00:52

俺もこの間やってけど片手でぶら下がっているだけでも精いっぱいだった、肩がはずれそう…結局20秒ぐらい粘ったが駄目
あそこから片手で上体を引き上げるなんて俺には無理

280 ：アスリート名無しさん：03/08/17 04:07

ラットプルダウンマシンが使える環境の人なら、片手で
引っ張っていればそのうち自重以上のウェイトになるのかも
知れないが
それで出来るようになるかどうかは不明か

281 ：アスリート名無しさん：03/08/19 20:39

おれは小学校のときから腕相撲はクラストップで
中学から１０年以上鍛えてきた。
それでも体重７４キロで片手懸垂はまだできない。
ベンチは１３０、デッド１５０、スクワット１６０
懸垂は２０キロをぶらさげて１２回できる。
片手ではまったくできないよ

282 ：アスリート名無しさん：03/08/19 23:32

ジョンブルって眼鏡かけたオッサン？？
どこの国の人なのあれ？

283 ：アスリート名無しさん：03/08/20 00:02

ロシア

284 ：アスリート名無しさん：03/08/20 00:08

イギリス

285 ：アスリート名無しさん：03/08/20 00:10

韓国

286 ：アスリート名無しさん：03/08/20 00:11

北朝鮮

287 ：アスリート名無しさん：03/08/20 00:44

中国領台湾

288 ：アスリート名無しさん：03/08/25 01:46

モーリスグリーンならできそう

289 ：アスリート名無しさん：03/08/25 16:19

>>288
んなこたああるめえ

290 ：アスリート名無しさん：03/08/25 16:42

とりあえず幼女を背負って懸垂してみた
喜んでいた

291 ：アスリート名無しさん：03/08/25 16:45

悦び楽しんでいたのか

292 ：アスリート名無しさん：03/08/26 12:40

モーリスはビルダーのような肉体だったぞ
それでいて脂肪が極端に少ないし
体重も１７６にして７４キロとそれほど重くない
片手で何回もできるだろう

293 ：アスリート名無しさん：03/08/27 00:25

体重７０～７５キロぐらいで片手懸垂が１回でもできる人は
どのぐらいマッチョなの？
もちろん個体差はあるだろうけど、平均するとどのぐらいマッチョ？
ケインよりも凄い？

294 ：アスリート名無しさん：03/08/27 00:30

俺は出来ないけど、筋肉番付に出てる池谷なんかは出来るんじゃない？
あいつメチャクチャ上半身凄いし

295 ：アスリート名無しさん：03/08/27 00:31

池谷は６２キロだよね。それでも凄いけど。
体重７０～７５キロでできる人って
あれをそのまま１７５センチぐらいに拡大した感じ？

296 ：アスリート名無しさん：03/08/27 01:37

186 ：アスリート名無しさん：03/08/02 22:53
>>183 >>185
http://www2.tky.3web.ne.jp/~riko2/5takeo.htm
大森さんは体重１１０キロでデッド２５０キロ１０回
ベンチＭＡＸ２００　ベントロー２２０　でもって片手懸垂軽くやります

187 ：アスリート名無しさん：03/08/03 18:41
なんだか可動域の小さな片手けんすいだけどかなり凄いな。
１１０キロで片手でぶら下がれる時点で怪物。
そりゃフライパンも曲がるわ。

>>大森は片手懸垂フルレンジで軽くやるぜ！！！！！
稼動域広すぎてヤヴァイぞｗ

297 ：アスリート名無しさん：03/08/27 01:39

大森選手の片手チンニングトレは
１０回前後スイスイやってラストはトップポジションで１分間耐える。

298 ：アスリート名無しさん：03/08/27 01:40

>>296
そういう特殊な怪物の話はもういいよ。完全に別世界。選ばれた戦士。

299 ：アスリート名無しさん：03/08/27 01:40

300 ：アスリート名無しさん：03/08/27 04:49

>>299
デジャブかな？前にも見たような

301 ：アスリート名無しさん：03/08/31 22:55

>>1　
83㎏もあって15回も懸垂できるの？
それはかなりすごい。そーとー鍛えたな？
漏れはほぼ同じ体重だが、順手で4回しかできない。目標はとりあえず10回。
片手懸垂？　夢のまた夢のまた夢のまた夢の・・・。　

302 ：アスリート名無しさん：03/09/02 21:25

家で懸垂やりてーなー

303 ：アスリート名無しさん：03/09/03 10:10

かもいでやれ。

304 ：アスリート名無しさん：03/09/05 22:17

オリンピック出場クラスの体操選手なら、全員片手懸垂できると思う？
漏れはできない人もいると思う・・・。

305 ：アスリート名無しさん：03/09/05 22:29

>>304
力技系が以上にド下手ながら他が優れているために五輪出場できるような選手なら
あるいは。

でも五輪に出るレベルでは力技もある程度のレベルが必要だから
片手懸垂はできるんじゃないかな。
体重も６０～６５キロ程度でしょ

306 ：斜め懸垂deクタクタ：03/09/09 17:27

昨日、斜め懸垂してみた。
もう、クタクタ

307 ：（・∀・）：03/09/11 22:08

純粋な片手懸垂ではないけど（右手は逆手でバー、左手は右手の手首をつかむ）
３回だけできるようになりますた。
このやり方ででも１０回を目標にがんがりたいとおもいますた。

308 ：アスリート名無しさん：03/09/13 12:46

それは片手懸垂だよ。きついのは片腕懸垂。

309 ：アスリート名無しさん：03/09/13 12:51

俺も片手懸垂は数回出来るが片腕懸垂なると１回も出来ん
ほんの少し肘が曲がるだけ
見た目は地面に落ちないように必死にバーにぶら下がっているだけにすぎん

310 ：アスリート名無しさん：03/09/13 12:54

ちょっとてよ？？？？>>307のやりかたなら誰でも出来るぞｗｗｗ

みんな手首つかんでのの話してるの？

311 ：アスリート名無しさん：03/09/13 12:56

ここって片腕懸垂を目指すスレなのか？

312 ：アスリート名無しさん：03/09/13 12:57

>>310
いや、片腕懸垂の話でないの？
手首掴んでの片手懸垂なら少し運動経験のある人なら体重がある程度あっても多くの人が出来ると思うし

313 ：アスリート名無しさん：03/09/13 12:59

>>312
でもたいしてトレーニングしてないのに出来るとか言ってるやつは
片手と勘違いしてる気がする

314 ：アスリート名無しさん：03/09/13 13:00

手首掴んだら両腕のパワー使えるからだめだよ
片手はブラブラさせとかなきゃ

315 ：アスリート名無しさん：03/09/13 13:02

>>313
それはあるかも
レスを見る限りここでは片腕懸垂を結構出来る人が結構いるみたいだからおかしいとは思ってはいたけど…それが片手懸垂というならここで出来る人が結構いるというのはうなずける

316 ：アスリート名無しさん：03/09/13 13:06

俺もやや体重が重い(80kg)から
片腕でバーにぶら下がるだけで体が引きちぎられそう
片手懸垂とはまったく違う。バーにぶら下がってバランスをとるだけでも大変。体が半分回ってしまう

317 ：（・∀・）：03/09/13 14:41

レスがたくさんあってうれすいです！！
「片手懸垂」と「片腕懸垂」という2種目あるのは初めて聞きますた。
片腕懸垂できるようにがんばってるんですけど、試しに片手懸垂やってみたらできたので
うれしくて書き込みますた。
片腕懸垂はまだまだできそうにはならないので、片手懸垂10回をとりあえず目標にがんがろうとおもいますた。

318 ：アスリート名無しさん：03/09/14 20:52

このスレでは、片手懸垂とは、その“片腕懸垂”のことを言っているのだと思うよ。

319 ：アスリート名無しさん：03/09/14 20:55

片手懸垂って普通の懸垂よりむしろ楽な気がする。

320 ：アスリート名無しさん：03/09/14 20:56

>>319
精神化池

321 ：アスリート名無しさん：03/09/15 10:24

このスレッドで言ってる片手懸垂はいわゆる片腕懸垂だよ。
片手でぶら下がって片手だけで引き上げる。
もう片方の腕はまったく引き上げに関与しない。

322 ：　　：03/09/19 21:09

323 ：（・∀・）：03/09/22 23:15

こんばんわ！片腕懸垂できるようにがんがっていますか？
私の方は相変わらずできません。過去レスでは３０回両手懸垂できたら片腕懸垂ができた人
がいるらすいのでそれを目標にがんがってます。（おいらはまた両手で15回しかできませぬ）
さてさて、もまえらは（皆さんは）どうして片腕懸垂に興味をもったのですか？
よかったら教えてください。
私はパンチ力をＡＧＥるために懸垂をやり始めたのれす。
参考になるお話聞きたいです。よろしくおながいします。

324 ：アスリート名無しさん：03/09/22 23:50

とりあえず目をつぶって必死になって脚をぶるんぶるんさせていたら、
たまたま通りがかった人を蹴ってしまったらしく、かなり怒られた。

325 ：（・∀・）：03/09/22 23:59

>>324さん
必死さがつたわってきますれす！
片手でバランスとるのはむずかすいっすよ。
できる人バランスのコツ教えてﾎｼｯｽ！

326 ：アスリート名無しさん：03/09/23 22:35

http://www.performance-zone.co.jp/omarticle/poliquin/05.html
スピネイテッドチンアップというらしい

327 ：　　：03/09/24 20:14

中山きんにくんでもできないかな

328 ：アスリート名無しさん：03/10/03 05:38

test

329 ：アスリート名無しさん：03/10/06 17:43

>>323
自分も２０ｋｇのリック背負って１０回程度懸垂出来ますが
片手懸垂になると、ほんのちょっと体が引きあがる程度で
それ以上あがりません。

自分はホームトレ３年になるんですが
片手懸垂自体はあんまり意味ないトレーニングかと思うんだけど
たぶんホームトレでは一番きついトレだと思うので
１回でもできるようになって友達にただ単に自慢したいっていう
はかない見栄です。

やっぱ自重と同じ位の重りを背負って懸垂できないと
片手懸垂は無理なのかな～！？

出来る人おせ～て☆

330 ：（・∀・）：03/10/06 21:58

>>329ﾀｿ
２０kgのリック背負って１０回の懸垂はすごいです！！
ｵｲﾗにはできません。そんな荒行をやってるのか～。

>>１回でもできるようになって友達にただ単に自慢したいっていう
はかない見栄です。

ｵｲﾗもできるようになったら電車で突然やって周りのみんなを
意味もなく唖然とさせたいれす！！（ﾁｮｯﾄｼﾀ、ｲﾀｽﾞﾗ）
お互いにがんがりませう！

331 ：アスリート名無しさん：03/10/07 22:30

>>323
5キロから初めて今20キロまできましたー。

いいの思いついた！！
今度の燃焼系のCMは電車の中で片手懸垂バージョンだね！！

いつか出来るようにガンバリマッス

332 ：アスリート名無しさん：03/10/07 23:51

私は自重６６ｋｇ＋１５ｋｇの重りを背負って１０回くらい懸垂できますが
片腕懸垂だとピクリとも引き上げる事ができません。
ちなみに自重のみの懸垂だと２５回くらいです。

いつか片腕懸垂できるようになりたいですねー

333 ：（・∀・）：03/10/08 00:15

>>331ﾀｿ
ｽﾞｺﾞｽﾞｷﾞ──(*ﾟдﾟ*)───!!!!!
なんでみんな20kgかついで懸垂できるのよ！
ｱﾝﾋﾞﾘﾊﾞﾌﾞﾙよ！あとちょっとで片手懸垂できるのでは？

>>今度の燃焼系のCMは電車の中で片手懸垂バージョンだね！！
そのようなCMができたらﾓｴｽｷﾞﾀﾞﾖ！(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
片手懸垂ﾌｪﾁにはﾀﾏﾘﾏｾﾝﾜ。。。

>>いつか出来るようにガンバリマッス
お互いにがんがりませう！！

334 ：（・∀・）：03/10/08 00:23

>>332ﾀｿ
ｷﾞｬｰｰー！なんでそんなにできる香具師があらわれるのか！！
自重で25回自体でｱﾝﾋﾞﾘﾊﾞﾌﾞﾙよ！！15ｋｇ背負って10回なんて
ｵｲﾗからしてみれば反則だよ。(;´Д`)ﾏｲｯﾁｬｳﾅ
喪前ら背中に鬼が宿ってるのではないのれすか？（ﾜｶﾙﾋﾄﾆﾊﾜｶﾙ）

335 ：332：03/10/08 00:29

>>334
ホームトレ暦1年くらいですが、以前は1年前は自重５６㎏で７～８回くらいしかできませんでした。
それまで大したトレーニング経験はありませんでしたが、やはり継続してトレしてきたのがよかったのでしょうか。
でも、片腕懸垂には全然遠いですね。

336 ：（・∀・）：03/10/08 00:41

>>332ﾀｿ
体重が同じくらいでしよ。（ｵｲﾗ５３ｋｇ）
２０ｋｇ担いで懸垂できてしかも謙虚だなんて・・・
ｵｲﾗﾊｽﾞｶｼｲ。。。ｶﾞﾝﾊﾞﾗﾈﾊﾞ。。
上で片手懸垂と書いてしまってｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。。
そして学ぶべきお話ｱﾘｶﾞﾄﾝ！
片腕懸垂できるようにますますがんがりたいとおもいますた！

337 ：アスリート名無しさん：03/10/10 09:58

体重71kgで片手ラットプルダウンが64kg1回が最高記録。
減量すれば片腕懸垂できそうかも。

338 ： ◆h.qxoaYYw. ：03/10/11 00:33

test

339 ： ◆Y6eYq8n0tw ：03/10/11 00:33

test

340 ： ◆PH5F8eeO2s ：03/10/11 00:34

test

341 ：アスリート名無しさん：03/10/11 15:14

両手の懸垂で回数をこなすコツみたいのはあるんですか？
５～６回が限界なんですが…。やはり筋トレあるのみですか？

342 ：アスリート名無しさん：03/10/11 17:00

>>341
参考になるかどうか分りませんがどうぞ。

447 アスリート名無しさん sage 03/10/06 15:05
チンニングに関して言えば、見ている人に気付かれない程度に、
振り子の原理を利用して下半身を小刻みに前後に揺らし、足が
前方に来た時にタイミングよく軽く膝を曲げ、一気に両腕で鉄棒
を引けば、下半身の前後運動を効率よく、両腕で体を引き上げる
上下運動に変換でき、より少ないエネルギーでチンニングを行う
ことが出来ます。これをテクニックと言うのかインチキと言うのか
は分りませんが、自分の場合はこれを使えば軽く４０回以上は
チンニングを行うことが出来ます。これを使わない場合は３０回
程度になってしまいます。

343 ：アスリート名無しさん：03/10/11 22:00

反動なしでも３０回かよ…。

344 ：アスリート名無しさん：03/10/13 08:54

>>341
とりあえず毎日でも懸垂（順手でも逆手でも）やって
とりあえず１０回連続出来るようになる。（１０回に満たない時は、もう無理って
ところから斜め懸垂とか）

そして連続１０回がなんなく出来るようになったら
今度は１キロのダンベル（１００均とかで売ってる）を買ってきて
それをポケットに入れてまた１０回出来るように頑張る。

これの繰り返しで徐々にレベルアップしていく。
そして１０キロの重りで連続１０回出来るようになったころには
重りなしでは１０回がかる～くでくるはず！！
頑張って！！

345 ：アスリート名無しさん：03/10/13 16:23

順手と逆手は効く場所が違いますよね？

具体的にはドコに効いているんでしょうか？

346 ：：03/10/28 10:16 ID:IEoKpNTW

347 ：アスリート名無しさん：03/10/28 10:29 ID:uRYQvCde

懸垂と指立てを取り入れてから突きが強くなった。

348 ：（；´Д｀）ﾌﾞﾋ ◆MgB/iQV2V2 ：03/10/28 14:00 ID:HuWkNNmI

懸垂30回でも
片手はちょーーっとしか動かない。
いかに懸垂で持久力だけが鍛えられてるかわかる。
やっぱちゃんと重しを背負わないと片手懸垂には至らないなぁ

349 ：すとんこ：03/10/28 16:41 ID:BRDIq2Pb

ココ、見てるとみなさんけっこうやりますなあ
片腕懸垂キツイよねえ。てか、全然出来ない。
ほんのチョット腕がまがるだけだ。
片手懸垂なら何とか１０回ぐらいは出来るんだが、、、
ちなみにラットプルダウンとか言うマシンなら95キロで８回はでけた。
当方69.9キロのおっさん。
よし、今日もジムで挑戦してくる。

350 ：アスリート名無しさん：03/10/29 15:03 ID:mfrGHY28

>>349
69.9キロってw
そこまで70kgではないと言いたいのかよとｵﾓﾀ

351 ：アスリート名無しさん：03/10/29 23:13 ID:vGDAA6cC

>>349
＞ちなみにラットプルダウンとか言うマシンなら95キロで８回はでけた。
ラットプルダウンマシンで、片手で95キロを顎まで引くのを8回できたの？
それとも両手で95kg？

352 ：349：03/10/29 23:50 ID:m1FQETNQ

両手です。
あ、そうかあのマシンは腕じゃなくて、背中用だったね、
鬱だ、逝って来る

353 ：（・∀・）：03/10/30 00:47 ID:Xz2bq3zS

>>349
逝かないでくださ～い！ｶﾝﾊﾞｰｯｸﾌﾟﾘｰｽﾞ！！
ただでさえ人いないのでおながいします。
片手懸垂でも１０回はｽｺﾞｲ！やるなｵﾇｼ！！

ｵｲﾗは今７ｋｇを背負って懸垂してます。
ﾐﾝﾅみたいに２０ｋｇ背負うのを目指しています。
ﾐﾝﾅｶﾞﾝﾊﾞ！！

354 ：（・∀・）：03/10/30 00:53 ID:Xz2bq3zS

>>348
ｺｺﾊ懸垂３０回できる人がｵｵｽｷﾞだよ・・
とりあえずｵｲﾗの目標は３０回懸垂です。
片腕懸垂できるようにｶﾞﾝｶﾞｯﾃくださいね！

355 ：アスリート名無しさん：03/10/31 13:00 ID:S95OR0YU

体重73kgで45kgぶら下げて両手懸垂2回がMAX。
片手懸垂やるためには73kgぶら下げなきゃならんのかな？

356 ：すとんこ：03/11/01 13:24 ID:L0ogdpD6

戻ってきました！
>>355
すごいですねー
で、皆さんはどうやって重り背負ってんですか？
まさかバックパック？
オイラの行ってるジムはほのぼのした雰囲気なので
特殊な器具が無いです。

357 ：（；´Д｀）ﾌﾞﾋ ◆MgB/iQV2V2 ：03/11/01 18:03 ID:rH/B7TdN

リュックの中にダンベルを突っ込んでおりますよ

358 ：（；´Д｀）ﾌﾞﾋ ◆MgB/iQV2V2 ：03/11/01 18:05 ID:rH/B7TdN

今体重７３で16キロを背負ってやってみた
10回くらいだけど　大半があごが棒と同じくらいの高さなんで完全に出来たとは言えない。
てか　それ以上上げると肘にすっごい負担かかって危ないような・・

359 ：アスリート名無しさん：03/11/04 18:21 ID:oLkD2xd1

下がってるから上げときますね
　　やっぱり片手じゃ上がらんな

360 ：アスリート名無しさん：03/11/04 21:30 ID:3g8ddZnI

>>356
漏れはマダ10kgしか錘をつけていないものですが。
ダンベルをまたではさんで、ひざを曲げて行う方法でやっています。
これで45kgのダンベルでやっていた人もいます。
ひざを曲げるからチーティング使ってしまいそうに思いますが、
実際はほとんど動きが制御されて逆にいいですよ。
でもスクリューダンベルで無いとカラーが外れてダンベルが落ちると
大変なことになります。だからカラーを二つつけてやります。

361 ：重要連絡：03/11/09 15:57 ID:WBG60Qwz

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ・ジム雑談関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか？
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ－ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

362 ：【重要】：03/11/10 08:55 ID:hX0ubUR1

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ－ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

363 ：（；´Д｀）ﾌﾞﾋ ◆MgB/iQV2V2 ：03/11/12 10:54 ID:dIt/Pq0e

片手懸垂だと皆できないからスレが伸びない

364 ：アスリート名無しさん：03/11/12 12:59 ID:iyZ8X4kz

片手懸垂は二頭筋に頼る要素が増えるから、懸垂だけではきつい

カール系を加えると良い

365 ：アスリート名無しさん：03/11/12 13:24 ID:5+7+vaLR

予め腕を体に引き付けた状態で、手が耳の高さくらいで良いから
肘が曲がった状態でぶら下がる

というのなら連続20秒出来る
背中以外に、胸の筋肉結構使う

片手で腕伸びた状態でぶら下がり、そこから体引き上げて
手が顎の下に来るまで上がるのは相当きついか？

366 ：アスリート名無しさん：03/11/13 02:47 ID:pvFEHpfi

>>364
そう言うお前は、片手懸垂出来るのか？

367 ：17：03/11/13 23:29 ID:TPbd9qfG

相変わらず伸びないスレだねぇ・・・以前カキコしてもう１年以上経つのか。

>>366
片手懸垂を出来るようにするにはジムトレじゃなく、鉄棒で逆手の懸垂をやりまくるのが一番だよ。
（左右がそれぞれ順手･逆手の懸垂も十分使える。とにかく逆手でやってる方に神経を…）
二頭筋に意識が行ってカールが重要だとか言ってる人には絶対出来ない。間違いないっ！（笑）

前鋸筋ってあるでしょ。片手懸垂してて一番ツライのはそこだね。
次に大胸筋の外側あたり。（二頭筋は二の次かな？）
まぁ個人個人で出来るコツって違うと思うから、正確には何とも言えないんだけどね。（汗）

1さんはあれから出来るようになったのかなぁ。（＾＾）

368 ：アスリート名無しさん：03/11/20 21:13 ID:S8DxQLJH

今日も頑張ったけど、両手で曲げてから片手にするのは何とか出来そうになった
が、伸ばした片手はどうあがいても曲がらない。長い道のりだ

369 ：アスリート名無しさん：03/11/20 22:41 ID:iB/QI03D

手を曲げた上体からならできるとかいってる奴は脳内

懸垂でウエイトをつけてＭＡＸ挑戦したことのあるものならわかるだろうが

最後が挙がらないのであって最初は楽に挙がる

脳内が多いので賛同が得られないのはやむ終えないだろうが・・・・・

370 ：　　：03/11/20 23:13 ID:LBnAtraL

>>369
おれはリアルにできるが、最初の伸ばしきった状態から曲げ始められるようになるまでが長い。
曲がるようになってからは早い

371 ：アスリート名無しさん：03/11/21 01:15 ID:8nj/gxEX

ボブサップは片手懸垂できるのかな？

372 ：ギコ猫旅団＠マシン細胞 ◆No.520jtt6 ：03/11/21 01:41 ID:amfHgKyX

>>369
それは両手での懸垂で、しかも３６９の身体的な特徴（骨格・筋力・柔軟性等）
やスキルに依存する、あくまでも個人的なデータによる意見だろ。
片腕懸垂が出来る３６７も言っている事だが、個人個人で出来るコツが違うと
思うので、それぞれの特質に合ったアプローチで片腕懸垂のトレを進めていけ
ばよいのだろう。
ちなみに、私の場合は体重６１ｋｇで両腕での懸垂回数は３４２に貼りつけた時
の内容と変わっていません、片腕懸垂は腕を完全に伸ばしきった状態で行い、
この時ではピクリとも動きませんでした。しかし、トレーニングメニューを変更し
て約１ヶ月半程で、状況が変わってきました。相変わらず、腕を完全に伸ばしき
った状態ではピクリとも動きませんが、腕を３０度の角度に曲げて開始する場合
では、ギリギリ顎まで持っていく事が出来るようになりました。今後の課題として
は、腕を完全に伸ばしきった状態からでも出来るようになる事と、更に上の目標
として数回出来るようになる事です。
１５行を越えそうなのでトレーニングメニューは、この下に書いておきます。

373 ：ギコ猫旅団＠マシン細胞 ◆No.520jtt6 ：03/11/21 01:41 ID:amfHgKyX

私の懸垂トレの特徴としては、身体に重りを付ける事無く、総て自重のみで行って
いる事です。あえて、人と違うアプローチで実験も兼ねてそのようなトレにしました。

今までのトレメニュー：目的は高回数の維持で、主に持久力を伸ばしていた。
両腕順手の自重で、ゆっくりと勢いを付けずに２５回、２０回、１５回、１０回、５回を
インターバル１分で行う。これを週２回。

現在のトレメニュー：目的は高回数を維持しつつ、片腕懸垂を出来るようにする。
両腕順手の自重で、ゆっくりと勢いを付けずに２５回、２０回をインターバル１分で行う。
次に腕の力に意識を集中させる側を逆手にし、もう片方の腕は順手で指２本のみで、
ゆっくりと逆手側に意識を集中させながら５回、４回とインターバル１分で左右行う。
次に順手側を指１本にして３回、２回とインターバル１分で同じく左右行う。
そして今度は、逆手と順手の握りで両腕で左右均等の力で身体を引き上げて、身体を
降ろす時に順手側を離して逆手側の片腕のみで降ろすのを左右交互に５回ずつ行う。
最後は、両腕順手の自重でゆっくりと５回以上行いフィニッシュ。これらを週２回。

374 ：アスリート名無しさん：03/11/21 08:15 ID:ihXaSHuM

＞片腕懸垂は腕を完全に伸ばしきった状態で行い、この時ではピクリとも動きませんでした。

単なる筋力不足です。

＞しかし、トレーニングメニューを変更して約１ヶ月半程で、状況が変わってきました。相変わらず、腕を完全に伸ばしき
った状態ではピクリとも動きませんが、腕を３０度の角度に曲げて開始する場合
では、ギリギリ顎まで持っていく事が出来るようになりました。

それは反動で上がっただけかとｗ

＞それは両手での懸垂で、しかも３６９の身体的な特徴（骨格・筋力・柔軟性等）
やスキルに依存する、あくまでも個人的なデータによる意見だろ。

スクワットでしゃがみはじめと最後のどっちがつらいかというのと同じ
そういう構造なんだよ　必死に長文書いても馬鹿は直らないなｗ

よくある勘違いの原因は懸垂で反復回数を多くこなすときに起こるのかな？
顎は出さなくてはいけないという暗黙のルールがあるから上半分の可動域をごまかすことは出来ない
もちろん下半分の方が上半分よりはなんだが、下半分を通過しないほうがそりゃ疲れないからね。
それで曲げた上体からやれば楽という妄想が出てくるんだろう
現に彼は錘をつけた懸垂のＭＡＸに挑戦したことがないらしくひたすら自重で高回数やってるようだから
そういう発想が出てくるのは無理もないが

375 ：アスリート名無しさん：03/11/21 12:39 ID:RGInqx0b

懸垂で使う筋肉は、広背筋と二頭筋だけですか？

376 ：ギコ猫旅団＠マシン細胞 ◆No.520jtt6 ：03/11/21 19:06 ID:amfHgKyX

>>374
そもそも、片腕懸垂と両腕懸垂を全く同じものとして、必要とされる筋力やスキル
そして軌道、はたまた物理的に掛かる力に対して、この両者に必要とされる各筋
肉の力の配分等を考えている事が、このような誤解を生じさせる原因となってい
るのだろう。３７５が説明に使っている、他の種目を取り上げての例は強引な理論
のすり替えに他ならないので、いちいち反論するつもりは無いが、せっかくレスを
くれたのだから、とりあえず話題に触れておかなければ悪いので、次の「よくある
勘違いの原因・・・」とやらに答えておこうと思う。私の場合ですが、懸垂のトレー
ニング時においては、下半分を通過しない云々（たぶん完全に腕を伸ばしきって
おらずに、引き上げる動作に連動させてしまう事を言っているのだと思う・・・）と言
う事は一切ありません。完全に腕を伸ばしきってから、ゆっくりと引き上げの動作
に入っていき、そしてシッカリと鉄棒より首を超えた肩付近まで引き上げます。降
ろす時は、引き上げの動作よりも更にゆっくりとした動作で意識を集中して、息を
吐きながらまた完全に腕を伸ばし切ります。上げに２秒、降ろしに３秒と言ったと
ころですね。基本的に疲れない楽なトレーニングでは意味がありませんからね☆

377 ：17：03/11/23 01:47 ID:bl/kT9IZ

久々に片手懸垂スレが盛り上がった感じだね。（何気にちょっと嬉しかったり！？）
う～ん、この際脳内とかは別として、やっぱり片手懸垂には個人個人のスタンスが
あるのだから、他人のコツや意見を真っ向から否定するわけにも行かないよね。
（とか言いつつ前回思いっきり否定に掛かってしまったなぁ。反省・・・苦笑）

理論的に考えたい人もいるだろうけど、そうするとそもそもスクワットやベンチ等の運動と
懸垂とでは全くの別物だよ。だって自分の身体が重りの下になって重りを押し上げる運動と、
鉄棒に掴まる手が身体の重心より上に位置してて自重を引き上げる運動とでは、動作のツライ
部分が全然違ってくるでしょ？
実は俺、ギコ猫さんと同じタイプで、初動よりも最後がツライんですよ～。（＾＾；
額が鉄棒の高さくらいまで届いても、顎に到達するまでの最後の引き締めがすっごくキツイ!!

もちろん、初動が一番ツライって言う人も身近に居るねぇ。その彼はチーティングだと
結構バカバカ回数をこなしてしまうんだけど、伸ばすとやっぱり出来ない。。。
タイプの違いなんだとは思うんだけどね。あとは練習方法の違い。
（高重量を負荷して訓練する人と、あくまで自重にこだわる人など…）
勝手な発言で悪いんだけど、「片手懸垂を出来るようにしたい！」っていう人が居たとして、
もしその人に対して自分が指導するならば「自重かつ逆手で練習しろ！」って言っちゃうなぁ。
やっぱり自分が出来るようになった方法が色濃く出てしまうんだとは思うんだよ。

378 ：17：03/11/23 02:01 ID:bl/kT9IZ

一応、自分の懸垂メニューを晒します。
日によって順手と逆手を分けてやっているんですが、
基本は１セットを必ず２０回とし、最低ノルマは５セット。（１００回）
インターバルは結構短めで、１分半・２分・２分半のいずれか。
（その日の調子を見ながらセットの間で微調整させます）
もちろん１００回で終わる事は稀で、上限は定めていません。その時、やりたいだけやる。
明らかに調子が悪かったりして、やりたくない日は一切やらない。ストレスも溜めない。

また、片手懸垂は片手懸垂で、両手懸垂とは全くの別物と考える。
片手懸垂は試したいときにだけ回数を測定する。（って言っても最高５回なんですがね…汗）
出来そうな時にやらなければ、両手懸垂トレーニングの邪魔にすらなるのでやらない。

こんな感じでトレーニングしてますね。懸垂好きの戯言でした。
日本で何人くらい片手懸垂が出来るか・・・誰か知っていますか？
（1000人と言う情報を聞いた事があるのですが、個人的には信じられません！）

379 ：アスリート名無しさん：03/11/23 07:03 ID:3NWyYKxl

>実は俺、ギコ猫さんと同じタイプで、初動よりも最後がツライんですよ～。（＾＾；

それは奴が必死に否定してるだろ
まあそうなるのが普通だが

＞もちろん、初動が一番ツライって言う人も身近に居るねぇ。その彼はチーティングだと
結構バカバカ回数をこなしてしまうんだけど、伸ばすとやっぱり出来ない。。。

前にも書いたがそれはＭＡＸ回数を増やすためのチーティングであってＭＡＸ重量に影響アンのか？

しかし雑魚ドモは自重にこだわるねえｗ
なんか懸垂はウエイトとは違うとか思ってるのかな？
ひたすら自重のベンチプレスやって侍従の２倍挙がると思ってるのかこいつら？ｗ

380 ：アスリート名無しさん：03/11/23 11:54 ID:+TjLNhSZ

懸垂は途中までは胸の筋肉もある程度使う
しかし>>17の言うように、額過ぎた辺りで胸を使えなくなる。

381 ：ギコ猫旅団＠マシン細胞 ◆No.520jtt6 ：03/11/23 20:13 ID:nOzdqSvi

>>377-378
長文乙です。

その懸垂メニューは週何回やってますか？
そして、懸垂以外のトレーニング種目は何かやっていますか？
あと、体重と両腕懸垂（順手でチーティング有りと無しの２種類）の最高回数を教えてください。

私は現在、体重が６１kgで懸垂に関するデータは以下の通りです。

両腕懸垂（順手でチーティング無し）：３０～３２回
両腕懸垂（順手でチーティング有り）：４０～４２回
両腕懸垂（順手で重り有りのMAX）　：３５kg（リュックに入れて）＋自重＝９６kgを１回
片腕懸垂（逆手でチーティング無し）：０回（腕を３０度の角度に曲げた状態で１回）
片腕懸垂（逆手でチーティング有り）：片腕懸垂でチーティングって可能なの？

382 ：ギコ猫旅団＠マシン細胞 ◆No.520jtt6 ：03/11/23 20:34 ID:nOzdqSvi

>>379
ところで、あんた（３６９＝３７４）の文を見る限りでは、片腕懸垂が出来る云々とは一言も
書いてないけど実際どうなの？もし、出来ない人だったら片腕懸垂に関しては、スタート時
の腕を完全に伸ばしきった状態から引き上げる方が楽だの、フィニッシュ時の鉄棒に首の
付根までシッカリと達するまで引き上げる方のが難しいだの等の意見には説得力が無い
ので、持論として持つ分には一向に構わないが、それが普遍的なものであると考えて他人
に押し付ける事には賛同できないな。（別の種目の例とかを上げての論点のすり替えや、
両腕懸垂から単純に移行させた脳内による仮説も要らないからね☆）
しかし、片腕懸垂が出来る人の意見としてなら、大いに参考にさせてもらいます。
とりあえず、あんたが片腕懸垂を目指している人なら、そのトレメニュー見せてくれない？
目指していなければ要らないけど。（別に片腕懸垂は積極的には狙ってないけど、筋肥大
やＭＡＸの重量アップを念頭に置いたトレで重りを付けて両腕懸垂していて、ついでに片腕
懸垂も出来るようになってしまったらラッキー☆程度の、片腕懸垂が出来るようになること
に対しての明確な目的意識やプランを持ち合わせてない場合のトレメニューも要らない。）

383 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:06 ID:3NWyYKxl

＞両腕懸垂（順手で重り有りのMAX）　：３５kg（リュックに入れて）＋自重＝９６kgを１回

おや？錘使ってるんじゃないかｗ
なんかいってることが違うなｗ

＞あんた（３６９＝３７４）の文を見る限りでは、片腕懸垂が出来る云々とは一言も書いてないけど実際どうなの？

できないと思ってるお前を尊敬するよｗ
できるからこそいえることたくさん書いてるんだけどね

＞別の種目の例とかを上げての論点のすり替えや、
両腕懸垂から単純に移行させた脳内による仮説も要らないからね☆）

つらいポイントはみな同じなんだよいい加減認めようね
それとも人の骨格してないのかな？

＞（腕を３０度の角度に曲げた状態で１回）

元から顎出てないか？ｗ

あと君のレベルでは（自重６１ｋｇ＋３５ｋｇ）ではまあピクリとも動かない罠
体重変わらず合計１０５くらいいけば多少動くかな？
まあそのとき初めて俺の言ってることが分かるでしょう。
君は俺と議論するレベルに達してない

384 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:11 ID:3NWyYKxl

参考までにトレメニューを教えてやるか
まあ書くほどでもないいたって普通のトレーニングなんだがねｗｗ

ラットプルダウン　アップ＋１００×１６　１００×１３　１００×１１　９０×８　６０×１０
まあ１００ｋｇまでしかないんでこれだけ

385 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:14 ID:3NWyYKxl

17 ：通りすがり：02/10/14 15:56
>>1
少しマジレス。「右手の手首、左手で握りながら…」は、むしろやらない方がいいと思う。
だってその時、右手に大して力入ってないでしょ？逆手で懸垂をやりまくればそのうち出来るよ。
両手の懸垂が３０回出来て初めて片手懸垂１回が可能。あと体重多すぎ。
それより何の目的で片手懸垂が出来るようになりたいの？

両手で３０回で片手なんて出来るわけないだろうに
まあ妄想がわざわざ帰ってきて書き込みいてるとは考えにくいが・・・・
こいつに違和感を感じずに信頼してる奴の気は知れないね

386 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:19 ID:3NWyYKxl

22 ：ななぁーし：02/10/17 00:01
>>17
そうそう自分も懸垂34回できてなんとか左手2回、右手1回。
ケーブルプルダウンのマシンはリバースグリップなら100kgで12回出来ます
もちろんきれいなストリクトフォームで。

バーに対し横向きで脇閉めてやるといい。

こいつは体重しだいではありえるだろうが>>17に賛同してるあたり脳内か？

387 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:19 ID:3NWyYKxl

28 ：アスリート名無しさん：02/10/24 01:11
両手のチンニングなら４０回くらい出来た時期でも片手は無理でした。肩が痛くなりました。
紐を脇に引っ掛けて体の回転を止めれば出来ましたが、これは厳密には片手じゃないですし。

まあこいつは普通だな
いくら自重で野っても無理だよ

388 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:20 ID:3NWyYKxl

30 ：アスリート名無しさん：02/10/24 01:22
俺は片方の手の人差し指でフォローしながらなら片手懸垂できるよ。
あと５，６キロ体重が軽ければできるってことかな
体重は80キロ。
ラットプルダウンは９９キロで20回
ワンハンドロウは60キロ5回
ぷリーチャーカールは４５キロ8回

こいつはネタだろうね
体重８０ｋｇでラット９９×２０ジャ無理だな

389 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:21 ID:3NWyYKxl

51 ：アスリート名無しさん：03/01/02 20:48
ロッククライマーですが、最盛期は右７回、左４回できました。
ラットマシーンでのトレーニングが効果的。
重い負荷で片手づつ引き、徐々に重量を増やしていけばそのうち
できます。

前半は賛成だが後半は・・・・・
まあこいつはマジだろうね

390 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:23 ID:3NWyYKxl

65 ：黒猫☆ ◆AYAYAj1mTs ：03/02/11 16:27
懸垂で腕を曲げた状態で、左右に体を移動させて両腕に体重をかける。
そのまま右腕に体重を移動させ、右腕のみに力を入れて体を下ろす。

66 ：黒猫☆ ◆AYAYAj1mTs ：03/02/11 16:31
それから、片手は普通に棒を握って、片方の手は3本指で握る
3本で楽に出来るようになったら、指の数を減らしていく

指一本になったら、片手懸垂までもうすぐだ！
力の入れやすい逆手懸垂の方がいいと思います

とにかく、片手に体重がかかるように工夫するといいでしょう

こいつは日本語勉強したほうがよさそうだなｗ

391 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:25 ID:3NWyYKxl

67 ：アスリート名無しさん：03/02/11 17:28
自分は片手懸垂数回はできます。
ただ持久力がないため、両手懸垂では４０回ちょっとで呼吸の方に先に限界が来ます。
片手で指一本の懸垂、鯉のぼりもできます。
ちなみに身長１７０弱、体重５０程度、体脂肪率６パーセントほど、握力は右５６左４８です

過程を書いてないから妄想臭いな

392 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:27 ID:3NWyYKxl

113 ：アスリート名無しさん：03/04/28 22:39
体重７３ｋｇですが、おもりをつけて体重計に乗ると９４ｋｇの状態で
懸垂１０回できます。（グリップは順手で幅はワイド）
でもとても片手で懸垂できる感じがしません。
ここでいう片手懸垂できるといっている人は
1.肘を完全に伸ばした状態で始めてますか
2.あごが完全にバーを超えた状態まで引きつけていますか
3.グリップは逆手ですか、順手ですか

自分の経験からだと（すでに懸垂は１．５年ぐらいやりこんでます。）
腕を完全に伸ばしきった状態で、あごを完全にバーを超えた状態まで
ひきあげグリップは順手の場合で片手懸垂ができると表現するのなら
まず、自分の体重+40ｋｇでもぎりぎりかまだ厳しいと思います。
今も試しにやってみましたがとてもあがる気がしません。
体重70ｋｇ以上の人で上記の条件で片手懸垂ができる人にお伺いしますが
自分の体重プラスどのぐらいの重量で片手懸垂ができるようになりましたか
自分もそれを目標にこれからもがんばっていきたいです。

１００％リアルトレーにーだな

393 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:29 ID:3NWyYKxl

115 ：694 ：03/04/29 23:05
>>113
私の体重は７７キロで、重りを７０キロ付けて５回懸垂が出来た時点で
片手懸垂ができるようになりました。
ちなみに体脂肪率は３２パーセントです。（足で乗るやつで）
手で測るのでは８パーセントです。

体脂肪の意味が分からんがまあ妥当

394 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:31 ID:3NWyYKxl

119 ：アスリート名無しさん：03/04/30 23:12
バーベルカールで体重の1.5倍は上げられないと、腕を伸ばした状態から
引き上げるのはきついかな。

一命様おかえりでーすｗｗ

395 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:33 ID:3NWyYKxl

>>158はまあマジだろうね

396 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:36 ID:3NWyYKxl

205 ：漏れは：03/08/09 14:54
体重54㌔くらいの時にやれば
懸垂、頑張れば40回くらい。
片手懸垂は４～５回くらいが限界だね。
伸ばしきった状態から片手は出来ねーな。
最近この特技を活かしクライミングやってみたい。
でも金、高すぎ。貧乏にゃできん｡｡

さっそくいただろ
このスレ読んで寝た書いちゃった人ｗｗｗｗｗｗ

397 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:39 ID:3NWyYKxl

>>190は友達いないんだろうねﾌﾟｸｽ
トレーニングなしで自重の２倍程度のベンチあがるやつなんていないし
懸垂も同様
せめて体操かウエートやってるって言えばいいのにね

398 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:44 ID:3NWyYKxl

225 ：アスリート名無しさん：03/08/10 01:55
実際に54キロを片手で引き上げる筋力がなければ片手けんすいが出来ないわけだから、
特異体質だとかそういう理由じゃあがらないよ。
背筋力がかなり優れているということだ。
普通は何年もトレしてやっとできるかどうかだ。
さらに言うと脂肪率がかなり低く体重が軽くないと難しい。

うむ君の言うとおりだ
体重は関係ないというかむしろ５０ｋｇ大蛇よっぽどチビじゃないと無理だろうね筋肉ぜんぜんないんだから
まあひとついえるのは身長が小さければ小さいほうがいいということだね
こんどからネタ書くときは１６０程度の慎重にしましょう

399 ：アスリート名無しさん：03/11/23 22:48 ID:3NWyYKxl

>>246-248見れば分かるが自演じゃねえか１９０と２０５って

まあガリ雑魚が書いたネタってことで許してやって暮れやチミタチ

400 ：ギコ猫旅団＠マシン細胞 ◆No.520jtt6 ：03/11/23 23:22 ID:nOzdqSvi

>>383-399
長文及び各レスの検証乙です。

せっかく自重トレに的を絞って片腕懸垂を目指し始めたはいいが、全くタイプ
の違う方法論で、この様に片腕懸垂が出来るようになった者が出てくると、
また自分の片腕懸垂トレの内容に対して疑問及び疑念が沸いてくる・・・
色々な意見を参考にして、もう一度自分のトレメニューを見直してみます。

401 ：アスリート名無しさん：03/11/23 23:46 ID:2wrzCI0Y

>400
切り番ゲットおめ。結構あんた人間出来てるな。

402 ：17：03/11/24 00:18 ID:J3jqOXfi

>>ギコ猫さん
自己データの詳細乙です。
ギコ猫さんは初動のほうがツライって言ってましたね。俺と全然逆でした。
全く、何を勘違いしたんだか・・・文盲すぎるぞ自分！スミマセン。（＾＾；

でも、両手懸垂の回数だけ見ると片手でも十分行けると思うんだけどなぁ。
俺の周りの連中を見てても両手で30回以上やれる人は、大抵片手でも1回出来ちゃうんですよ。
（だから以前「両手で30回出来れば片手で1回可能」と書いたんですわ。あくまでデータ的判断）
だからコツさえ掴めば必ず近いうちに出来ると思いますね。逆手でグッと引き付ける瞬発力を
身に付けさえすれば必ず・・・重り有りの時に逆手で訓練してみるのもいいかと思いますよ。
かくいう自分も、自重に限らず、重り付きで懸垂やってたりもします。
これも単なる余興というか、（自己満）記録の追求というか・・・
でもココ最近（半年近く）は重り付きで記録を測った事が無いですね。（なんせリュックが脆い！）
とにかく懸垂系の上半身を使う動きが好きで、ヒマさえあれば色々な動きに挑戦してます。
体重は62～65kg程度で(通常時64kg)、結構動いてしまっているせいか毎日体重変動が激しいです。

チーティング有りの程度がどれくらいか、ちょっと分からないのですが、一応最後まで肘を伸ばして
やってますので（それほどゆっくりではありませんが）多分チーティングではないと思います。

両手懸垂（順手）：40回ちょっと
両手懸垂（逆手）：順手の回数以上である事は確か。定かでないけど、45回程度？
両手懸垂（逆手で重り有り）：＋30kgで7回？・・・だったと思います。（汗）
　　　　　　　　　　　　　（今度久々にやってみます。レポートは後日(＾＾)ゝ）

片手懸垂（利き手）：２～５回（出来るとかエラソ～に言いつつ、まだまだ発展途上。。。）
片手懸垂（利き手と逆）：０～１回（全然ダメじゃん！泣）

403 ：17：03/11/24 00:46 ID:J3jqOXfi

長いので分けました。ざっとこんな感じですかね。
結構利き手側全体が異常発達しているので（見た目でも分かるほど）バランスは悪いですが、
１回片手懸垂が出来るようになるといつもいつも利き手ばかりやってしまうんで、マズイです。
まっ、そんな事言いつつ大して気にしてないんですけどね。だいぶ楽観的な性格です♪
（別に観衆に披露するわけではないし～、、、仲間内だけの余興だから・・・笑）
懸垂以外にやっているトレは・・・普通の人に理解されないものばかりなので省きます。（苦笑）
綱登りは結構やってますねぇ～、あと63kg相当のハンドグリップを常に携帯してニギニギしたり、
走りにくい場所を駆け抜けたり、サイクリングしたり、一応ウェトレもしてますよ。
ベンチは全然挙がらず、MAXでも100kgちょいなんですけど（爆）、引き動作が得意なんで
「押す動作はニガテでもいいかな？」と思ったりしてます♪
あとはバーベルカールなり、ダンベルなどで上半身を至ってテキトーに鍛えています。
握力はMAX値を言っても全くアテにならないと思いますが、利き手は７０数㌔で、逆は60㌔程度ですね。

自分で書いてても、如何にも胡散臭いなぁ・・・っていう書き方をしましたが、多少ワザとです。
2chの人は神経質な人ばかりなので、自分は敢えて逆で行かせてもらってます。
自分のポリシーはストレスを溜めない事に有るので、とにかく自分が好きな時に好きなだけトレをする。
しない時にはしない。（結果的に、落ちつきなく常に懸垂してたりしますが。汗）
他人の事も大して気にならないし、所詮他人は他人。自分より出来る人が居たら純粋に「凄いなぁ…」と
思いつつ、トレ法をこっそりパクる。（爆）　自分より出来る人は言ってみれば良いサンプルですからね。
他人の記録に一々首を突っ込んで揚げ足を取るなんて、俺には全く理解できません。
「ウソだ、脳内だ」なんて言うのは心の中で思っていれば良いことで、信じたくなければ別に信じないし、
少なくとも自分は出来るものを素直に出来ると言っているだけだから、まぁ良いサンプルだと思って、
大目に見てくださいな。（^-^）

404 ：アスリート名無しさん：03/11/24 08:07 ID:FQYJt0hk

>>402
それは片手懸垂できる人がじじゅうで軽く３０回以上できるのであって
自重で３０回以上できれば片手懸垂できるわけではないだろう
結局お前もウエート使ってるんじゃないか

405 ：アスリート名無しさん：03/11/24 10:44 ID:cNBzkqdI

お前まさか自重を「じじゅう」って変換してるのか？

406 ：アスリート名無しさん：03/11/24 12:55 ID:FQYJt0hk

じじゅう＝自分の体重
じちょう＝自分の言動体に注意

すこし勉強になったなｗｗｗｗ>>405

407 ：ギコ猫旅団＠マシン細胞 ◆No.520jtt6 ：03/11/26 00:05 ID:NaZZRabK

>>402-403
色々なトレーニングをしているんですね。やはり、努力家でないと片腕懸垂を
達成する事は難しいと言う事なんでしょうね。
ありきたりなウエイトトレーニングですが、私も一応以下のトレをしています。
（ストレス溜めながら・・・）

月、木
懸垂、フルスクワット、フォワードランジ、レッグカール、ローラ腹筋、
アブドミナルクランチ、ワンレッグカーフレイズ

火、金
ベンチプレス、ダンベルフライ、バーベルカール、ダンベルカール、バックプレス、
ライイングフレンチプレス、ディップス、リストカール、リバースリストカール

水、土
ランニング７ｋｍ

408 ：ギコ猫旅団＠マシン細胞 ◆No.520jtt6 ：03/11/26 00:30 ID:NaZZRabK

あと、日本で片腕懸垂ができる人の人数を無理矢理に計算してみました。

２ＣＨの１日のアクセス数は２００万人から３００万人と言われているので、
この人数を単純に２ＣＨユーザーとし、片腕懸垂ができると申告した人を１０人、
申告はしていないができる人を約１０人とする。（この辺りが無理矢理）
そして、日本の人口約１億２６００万人で比の計算をすると、

２００～３００万人：２０人＝１億２６００万人：？

　　　　　１億２６００万人 × ２０人
？＝ ―――――――――――― ＝１２６０～８４０人
　　　　　　　２００～３００万人

かなり強引なサンプルの取り方なので何とも言えませんが、日本で片腕懸垂が
できる人の人数が１０００人というのは、やはり少なく見過ぎなんですかね～？

409 ：アスリート名無しさん：03/11/27 21:14 ID:vFulf7ea

>>408
あまりに無理やりですね。
まぁ出来る人は日本で1000人ってのは、そんな感じもしますが。
でもそうすると大体1/120000の逸材ってことですか。
そうするとありえない様な気もしますね。

410 ：（・∀・）：03/11/28 00:12 ID:B5RtbVZb

ｵｲﾗはﾊﾞｶだからわからないけど・・
ギコ猫さんおもしろい計算ありがとうございます。
それと、過酷なトレーニングお疲れさんです！
ｵｲﾗは肉眼で片腕懸垂を見たことがないのできっと
価値があるすごいことだと思っています！
いつか「できた！」っていううれすいｶｷｺを期待してます！！
あとなんとなく「もまえは男だ～！」といいたくなりますた。

>17
本当にすごいっす！！できる人はいるんですね！
参考になりますた。
とりあえず３０回めざしてがんがります！

>ID:3NWyYKxlさん
このｽｯﾄﾞﾚの軍師ﾊｯｹｰﾝ！
殺伐としてる回答にも光るものをかんじまするでつよ！
ここは気前よくとっておきの秘伝トレーニングを公表してください！
おながいします。。。

411 ：カエル：03/11/28 00:26 ID:FdqCLtDM

柔道13年やってるけど、片手懸垂できる人を見た事ないです。できる人はすごいですね。

412 ：　　：03/11/28 00:56 ID:LVcnA9Su

>>411
おれはウェイト暦11年で片手は右手なら1回だけできます。
体重は６８キロです。体重が６８キロでも凄いですかね？
まわりからはゴリラ扱いですが。
ベンチは１３０キロ。ラットマシンは９９キロで２０回です。
脂肪率は１１％

413 ：アスリート名無しさん：03/11/28 10:33 ID:WI5B/EE3

重装備約70ｋｇ弱で、ちょい曲げた状態から一回出来る。
軽装備約63ｋｇでならかなり楽に1～2～3回。でもちょい曲げ。
5～6ｋｇ～減量したらどうなるものやら。
普通の懸垂は30回くらい。伸ばしきった状態から肩さえ入れば
出来そう。肩入れるまでがたいへんそうだが。
ケガしそうなんで本気でためしてない。というのも目的がアーム
レスリングの補強なんで、別に伸ばしきった状態から出来なくても
いいかな、と。

414 ：アスリート名無しさん：03/11/28 22:36 ID:Dcs8xild

片手懸垂って体操選手は男も女もできるのかな？

415 ：　：03/11/30 15:16 ID:13lSIIrf

http://up.isp.2ch.net/up/3cdb251d2a80.AVI
片手懸垂やってみますた。
かなりパーシャルですが。

416 ：アスリート名無しさん：03/11/30 15:24 ID:WWbbkbOZ

>>415
おっさん頭くらいまでしか挙がってねえよ

417 ：アスリート名無しさん：03/11/30 15:29 ID:E9EdAQ/a

>>415
ﾜﾛﾀ。乙。

418 ：　：03/11/30 15:38 ID:13lSIIrf

>>416
すまんねぇ、体重が重いんでこのくらいでご勘弁。
下から映しているんで、見えないかもしれないけど、
一応目線のあたりまでは上がっているんですよ。
>>417
ども。

419 ：アスリート名無しさん：03/11/30 16:07 ID:h5KIoYLo

>>415
やるねぇ。
たいしたもんだよ。ちゃんと片「腕」懸垂になってるし。
前腕のごつさもかなりのもの。
どういったトレをしているのかもついでに教えてプリーズ。

420 ：アスリート名無しさん：03/11/30 16:34 ID:IdargcTm

>>415
見れません。
実際できる人（できそうな人）はこの方のように、Upして欲しい。
実際一回も見たことがない。

421 ：アスリート名無しさん：03/11/30 16:39 ID:IdargcTm

見れました。
凄いですね。
腕を伸ばした状態（ジャンプしないと届かない所に両手でつかまり、
片手を離した状態）の動画も希望。

422 ：415：03/11/30 20:19 ID:13lSIIrf

>>419
トレーニングは別に特別なことをやってるわけではないのです。
ただ、高重量をスーパーストリクトでやるように心がけています。
この映像は前日に背中のトレーニングをやった後に撮ったものなので
動きにキレがないのが心残りです。（唐突に、思いつきで撮ったもので）
普段は５回以上はパーシャルでできます。
背中のトレーニングは片手懸垂と、ワンハンドローイングが中心です。
>>421
今度はもうちょっと高いところでやってみようと思います。
公園のベンチの屋根につかまってやろうかな。
でもちょっと他人の目が･･･

423 ：アスリート名無しさん：03/12/04 17:24 ID:+LuCVs63

今度の燃焼系のＣＭ　　片手倒立　なんてすごいんだ～！！
あんなことができるなんて！

次回のＣＭは　片手懸垂で決まり！！

424 ：アスリート名無しさん：03/12/04 18:01 ID:hYSX1ylm

http://www.ajaf.jp/interview/i_gedoh.html
片手懸垂できる人の前腕。サイズは４０センチ。
しかも驚くことに体重１００キロｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

425 ：アスリート名無しさん：03/12/04 19:01 ID:IdWyfQC+

なんか前腕が折れてるみたいに見える

426 ：消防減食：03/12/04 19:17 ID:Qaons78c

逆手である程度勢いつければ何回かはできるよ。

なんで片手懸垂がしたいの？鍛えるメリットがあまり感じられないけど。

427 ：アスリート名無しさん：03/12/04 20:05 ID:9lV7cabj

おしかったなお前らｗｗｗｗ

年少系は片手逆立ちだったな

428 ：（；´Д｀）ﾌﾞﾋ ◆MgB/iQV2V2 ：03/12/05 17:52 ID:bn6lpIwC

ちょーっと曲げてれば　何とか右手逆手限定で一回は出来た。
家にぶら下がり健康器があるのは　やっぱおいしいな

429 ：　　：03/12/05 22:24 ID:x6gWdd6D

伸ばしきった上体から２回できるよ。左は1回だけ。
体重は６５キロで脂肪率８％だよ。
体重８０から落とした。
体重の重い奴が筋トレしながら減量していけばやりやすいはず。

430 ：アスリート名無しさん：03/12/05 23:04 ID:vOpwn/l3

出来る人はなるべくうpして下さい。
普段片手懸垂なんて見る機会がないので、お願いします。

431 ：アスリート名無しさん：03/12/05 23:16 ID:vOpwn/l3

出来る人はなるべくうpして下さい。
普段片手懸垂なんて見る機会がないので、お願いします。

432 ：17：03/12/06 02:59 ID:DnP6i5jR

俺も正直ぅpしてみたかったりするんだけど（＞片手懸垂）、どうやったら動画をぅpできるんだろうか？
恥ずかしながら全然分からないので、誰か親切な方、おせーてください。ｍ（_ _）ｍ
（あっ、その前にデジカメ持ってないとダメか・・・）

415さんの動画を見れなかったのですが、どんな感じにやってたんでしょうかね…撮り方とか気になります。
（笑ってた人もいるようなので、多少チーティング入ってしまってたのかなぁ？）
でも、誰が見てもキッチリ伸ばした状態…っていうニーズに答えるのは難しいと思いますよ。ハッキリ言って。
体調の良い時にビシッと！一発で決めないと、1日に何度もやって良い絵が撮れるモンではありませんからねぇ。
415さん、わざわざトレの合間に片手懸垂までぅpするなんてご苦労様です。。。
俺も自分の片手懸垂がどんな風に映るのか興味あります。（ネット上でも結構ウケたりするのかなぁ・・・）
参考までに見て判断してもらいたいところです。

433 ：17：03/12/06 03:10 ID:DnP6i5jR

＞ギコ猫さん
興味深い計算ありがとうございます。確率統計分布って結構イイ加減なサンプルを取ってみても
案外的外れにはならないモンで、そう考えるとやっぱり1000人程度が妥当かもしれませんね。
そうなると俺・・・身近で10人近く出来る人を知っています♪（日本全国の１％か・・・爆笑）

たぶんみんなが知らないだけで、消防の方・自衛官の方を含めればもっともっと沢山いるんじゃないかと、
個人的には思っています。もしくは片手懸垂中心のトレを彼等にさせれば爆発的に増えるかと思います。
マイナーだからこそ、やり甲斐があるんでしょうね、きっと。

公園で片手懸垂のパフォをすると、ご老人などには相当ウケますが、

「俺は両手でやっても出来ないのに、それを片手でやるなんて・・・そんな人初めて見たよ！」

という返事が返ってくるので、誉められてもちょっぴり複雑な心境です。
言い方は悪いですが、両手懸垂も満足に出来ない方に見てもらうより、
片手懸垂の価値・凄さがキチンと分かる人間に見せたい、ってのが本音ですね。

434 ：（；´Д｀）ﾌﾞﾋ ◆MgB/iQV2V2 ：03/12/12 09:30 ID:bQYg5HtF

テレビでアメリカの軍隊のトレーニング映像が出てた。
その際　まがい片手懸垂やってた。片手は鉄棒を握って片手は手首握るやつ。
しょぼっ　と思ってしまった。いやぎりぎり出来てたわけじゃないけど
普通の懸垂とあんまりかわんねーじゃん、と。

435 ：↑：03/12/12 11:04 ID:EmFY3/TB

しょぼいのはお前だろｗ
そいつら何キロあるとおもってんだｗ

436 ：アスリート名無しさん：03/12/12 11:07 ID:XvEtfNfG

そうだな　軍隊の装備は６０㎏を超えるからな

437 ：（；´Д｀）ﾌﾞﾋ ◆MgB/iQV2V2 ：03/12/12 17:56 ID:bQYg5HtF

物凄い裸に近かったんだが

438 ：アスリート名無しさん：03/12/14 22:44 ID:EXVXYCms

あの、片手懸垂ではないのですが。懸垂のコツってありますか？
かなり苦手なんです；春から懸垂いっぱいしないとだめなんで：

439 ：アスリート名無しさん：03/12/14 23:03 ID:VyOt2hZ3

>>438
> 春から懸垂いっぱいしないとだめなんで：

どういう状況だｗ

440 ：アスリート名無しさん：03/12/14 23:17 ID:W5ep9Qoi

>>439
まぁ、自衛隊とかだと、レンジャー課程の体力検定の種目に懸垂とかあるけどな。
そんなとこじゃねーの？

441 ：がりがり童貞ちんこ君：03/12/18 14:24 ID:mrb/VzMU

おい！ぶひっ！

442 ：（；´Д｀）ﾌﾞﾋ ◆MgB/iQV2V2 ：03/12/18 20:16 ID:f/yVtazD

nandai

443 ：がりがり童貞ちんこ君：03/12/19 22:43 ID:rfApzCLU

おう久しぶり

444 ：（；´Д｀）ﾌﾞﾋ ◆MgB/iQV2V2 ：03/12/25 10:09 ID:P6pUfbQZ

最近２０回しか懸垂やらんけど２０回が非常に楽になってきた。
終わっても　あんまり疲れてない。いやそこそこは疲れてるけどまだ全然いける感じ。
片手懸垂完成の日は近い

445 ：がりがり童貞ちんこ君：03/12/25 21:42 ID:grM+KRYD

ある掲示板に
ベンチ１００超
ダンベルカール　４０キロ
８０キロ近い体重で　連続懸垂　４０回する
高１がいます　その名は三橋　ちんこ君の永遠のライバル

446 ：　　：03/12/25 21:49 ID:FeDXKQxQ

>>444
いやそう簡単ではないよ。
おれは懸垂２０回は高校の時点できてた。
それから５年間さらにトレーニングを重ねてラットプルダウン９９キロで２０回できるようになったころ
やっとこさ１回できるようになった。完全に伸ばしきった上体から。

447 ：　　：03/12/25 21:50 ID:FeDXKQxQ

>>445
ベンチ１００は高１にしちゃ物凄い記録だが
ダンベルカール４０キロとは図抜けすぎている。
トップビルダーでも４０キロを扱えない人だっているよ、。

448 ：アスリート名無しさん：03/12/25 22:05 ID:Fo5tfRCr

>>445
どう見てもそれはそいつの脳内記録だからライバル視するのはやめとけ

449 ：（；´Д｀）ﾌﾞﾋ ◆MgB/iQV2V2 ：03/12/25 22:12 ID:P6pUfbQZ

>>446
ラットプルダウンってなに？
まあ　ぼちぼち気長にやってくから　なんとかなるさ　いつか。

450 ：　　：03/12/25 22:15 ID:FeDXKQxQ

>>449
マシーンの懸垂みたいなもの。
ワイドハンドでやってる。
「左手の人差し指だけで鉄棒を支えた片手？懸垂」では
７，８回はできるよ。

451 ：（；´Д｀）ﾌﾞﾋ ◆MgB/iQV2V2 ：03/12/25 22:24 ID:P6pUfbQZ

ee?左手だけで　しかも人差し指だけで懸垂できるの？

452 ：（；´Д｀）ﾌﾞﾋ ◆MgB/iQV2V2 ：03/12/25 22:25 ID:P6pUfbQZ

ああ　右手で左手首のところを掴んでってことか。おどれーたよ
しかし懸垂にも色々用語があるんだな・・深いのか知らんが

453 ：　　：03/12/25 22:28 ID:FeDXKQxQ

>>452
いや右手（左手）は完全に鉄棒をつかむ。
左手（右手）の人差し指は鉄棒にかける。
その状態での懸垂。
人差し指で支えられるのは５～１０キロ程度のようだ。

454 ：アスリート名無しさん：03/12/25 22:38 ID:chkf+xyB

>>453が言ってるのは、片手懸垂できるようになるための有名なトレーニング法だよ。
最初は４本くらいからはじめて、３、２、１と指の本数を減らしていく。
で、片方指１本の状態で２０レップくらいできるようになれば、片手懸垂できるようになると思う。

455 ：アスリート名無しさん：03/12/25 22:39 ID:9xb4VOZ+

恐ろしい妄想してる奴がいると思ってたらそういうことかｗ

456 ：　　：03/12/25 23:05 ID:FeDXKQxQ

>>454
指一本なら２０回も必要ないと思う。
おれはなるべく指一本にすら負荷をかけないようにしてるからか、
７，８回しかできないし。

457 ：454：03/12/26 00:34 ID:9A2WGndy

>>456
俺、指一本で５～６回できるけどまだ出来ないよ。
ネガティブのみならなんとかコントロール出来る程度。

ちなみに、両手でチンニングやる時は腰から何ｋｇの重りさげてやってる？
それと、体重も教えて欲しい。

458 ：　　：03/12/26 21:48 ID:cWGmT+xA

体重は減量して７２キロ。脂肪率１２％
両手では体重７８キロで高校時代は20キロつけてやってた。
だがその頃からラットプルダウンで鍛えてる

459 ：ぶひ携帯：03/12/26 22:29 ID:EQgCeFKB

なるほどそれいいね！今日から一本指にしてやるわ

460 ：　　：03/12/27 00:07 ID:i0iMLWvu

ちなみに７８キロで２０キロぶらさげてやってたときは
完全にひけてなかったけどね。
肘の角度90度ぐらい

461 ：がりがり童貞ちんこ君：03/12/27 11:08 ID:UNSEmOE/

>>447三橋は嘘つく奴じゃないと思うんだけどな～親父思いらしいし

462 ：アスリート名無しさん：04/01/07 23:52 ID:sGqVfm9a

463 ：アスリート名無しさん：04/01/08 01:57 ID:zEdIlxJf

みんなガンガレ！

燃焼系アミノ式のＣＭにでてくれｗ

464 ：アスリート名無しさん：04/01/16 14:36 ID:x00z5pit

age

465 ：アスリート名無しさん：04/01/18 04:21 ID:9/2CFRKO

片手age

466 ：アスリート名無しさん：04/01/24 07:18 ID:vea0ArGM

ラットプルダウンマシンのグリップを片手用のに交換後、
どの位の重さを片手で引き下げられるか調査

体重の8割の重さなら顎下まで下げられる。ただし4回しか出来なかった

体重と同じ重さは耳くらいまでしか下げられない。その代わり
耳までで良いというなら12回（かなり立ち上がったり座ったり背中逸らしたりして
反動も使ったが）出来た
鉄棒などにぶら下がった場合も、この高さでスタートしてそこから下がらないように
耐える事は出来る。

体重の1.3倍に挑戦
手が頭の天辺位までしか下がらない。大胸筋と広背筋目一杯収縮させて
何とかちょっとだけ引っ張ってる感じ。回数も6回くらいでもっと下がらなくなり、
体を後ろにそらして無理やり引っ張ってるだけみたいになった。

片手でヒョイヒョイ顎まで上がれる人たちはやっぱ凄いや

467 ：アスリート名無しさん：04/01/24 16:51 ID:EyvFpPiq

>>466
ラットマシン持ってるの！？どこのメーカー？安物のラットって粗悪品って
いうけど、どう？私も安物のラット買おうと思ってるのですよ。値段は2万く
らいのを検討してます。(君の持ってるラットが高級のだったら謝る）。

468 ：　　：04/01/25 14:19 ID:vMozq9bu

みんな体重はどのぐらい？
ビルダーがコンテストに出るときは脂肪をぎりぎりまで落としているから
ビルダーはコンテスト時には全員片手懸垂できるのかな？

469 ：アスリート名無しさん：04/02/01 12:56 ID:Tf+cZN6L

safe

470 ：懸垂初心者：04/02/01 13:01 ID:JEG2h/Fk

>>468　ビルダーってトレーニングで懸垂何かするの？

471 ：アスリート名無しさん：04/02/01 13:07 ID:Wi5vcGc4

>>470
チンニングはボディビルにおいてもとてもポピュラーな種目です。
アーノルド・シュワルツェネッガーも、「ラットプルよりチンニングだ！」と言ってますし。

472 ：アスリート名無しさん：04/02/01 13:17 ID:guthb9Hf

するにきまっとるやろ

473 ：アスリート名無しさん：04/02/01 14:01 ID:A+2yy78z

あえも

474 ：　　：04/02/01 23:49 ID:93AB05Ij

>>471
ラットプルとチンニングはどう効果に差が出るの？

475 ：アスリート名無しさん：04/02/08 10:26 ID:LKtO2Kst

hozen

476 ：アスリート名無しさん：04/02/19 02:42 ID:MXPqUHcl

hosyu

477 ：アスリート名無しさん：04/02/24 23:02 ID:2Dq9tyGs

蘇れage

478 ：アスリート名無しさん：04/02/26 02:15 ID:F7Pp+JUj

は～(゜Д゜)

479 ：アスリート名無しさん：04/02/27 00:30 ID:kFCchVw2

ｽﾚ違いかもしれませんが、ﾁﾝﾆﾝｸﾞﾊﾞ-っていくらくらいするんですか？

480 ：アスリート名無しさん：04/02/27 00:33 ID:LyyYVE+2

３万

481 ：アスリート名無しさん：04/02/27 03:28 ID:Pkc5sP00

>>479
￥12800

482 ：アスリート名無しさん：04/02/29 21:39 ID:/6aI8xHi

サンキュッパ

483 ：アスリート名無しさん：04/03/07 21:53 ID:h8G4br8T

ｶﾞﾝｶﾞﾚ

484 ：アスリート名無しさん：04/03/08 19:48 ID:c+KQpiv6

結論から言うとどんなトレをこなせば片手懸垂できますか？
筋力的にも上がると思いますし、片手懸垂やってやると約束してしまったので
どうかよろしくお願いします！

485 ：アスリート名無しさん：04/03/12 13:31 ID:Y1pRYhHI

片手で肘を曲げた状態でぶら下がってのネガティブ、まずはこれに尽きる

486 ：アスリート名無しさん：04/03/12 15:18 ID:NpS4reBU

ﾌﾟあほなアドバイススンナやｗｗｗｗｗ

>>484見たいな雑魚でも逆手ならいずれできるかもなｗｗｗｗｗ

ひたすら逆手で顎までラットプルダウンやってろｗｗｗｗｗｗｗ

487 ：アスリート名無しさん：04/03/23 17:33 ID:mZ8YXBfq

age

488 ：アスリート名無しさん：04/04/09 03:39 ID:iir5Lvt9

489 ：アスリート名無しさん：04/04/13 20:33 ID:IfgR4CEx

「リストカールやったら、手首付け根に鉄棒引っ掛けぶら下がれるので
順手でも顎までやりやすくなる」
？？？

490 ：アスリート名無しさん：04/05/05 15:14 ID:Te59ZV6D

自宅にはぶら下がり健康器があって懸垂できるんだけど
今年から一人暮らし始めたから懸垂できませぬ。
アパートだからぶら下がり健康木持っていくわけにもいかないし。
なにか安上がりで物音がしない懸垂できるものないですかね？

491 ：アスリート名無しさん：04/05/05 15:18 ID:6DBRX5MH

>>490
自作汁
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1082130094/l50

492 ：アスリート名無しさん：04/05/05 19:10 ID:amkSJaZV

片手懸垂はマジできつい

493 ：アスリート名無しさん：04/05/05 19:22 ID:OfErg0bP

無理

494 ：アスリート名無しさん：04/05/29 03:19 ID:F53Mz/zP

できないよー
両手だって無理なのにー

495 ：アスリート名無しさん：04/05/31 20:48 ID:fyxUXy9W

落ちます。

496 ：アスリート名無しさん：04/06/02 20:04 ID:LTBGvYlc

バーに手を固定できるグローブて名前何ていうのかな？

497 ：アスリート名無しさん：04/06/06 00:43 ID:3Itp+W/b

>496
リストラップの事？

498 ：アスリート名無しさん：04/06/08 18:33 ID:Zy1IsPws

工房だけど片手できるようになりたいな。普通の懸垂は逆手で30回前半。
懸垂をしっかりやれば近いうちにできるようになるかもしれない。

499 ：アスリート名無しさん：04/07/04 18:14 ID:nMPm0ykn

age

500 ：アスリート名無しさん：04/07/06 23:57 ID:2GATfzNA

5歳の故で（中国人）片手懸垂1時間やるのをみた

501 ：アスリート名無しさん：04/07/10 19:01 ID:nkc2yhlU

良スレ発見。

502 ：アスリート名無しさん：04/07/16 04:29 ID:F3sg4cF7

hoshu

503 ：アスリート名無しさん：04/07/17 16:46 ID:cc1rukRj

ゴルファーの倉本さんやってたな。

504 ：アスリート名無しさん：04/07/28 01:47 ID:cPgOdvhc

いいね。

505 ：アスリート名無しさん：04/07/28 02:15 ID:CmfJAySV

片手逆立ち腕立て伏せできる人がいるから
片手懸垂が出来てもおかしくは無い罠。

506 ：アスリート名無しさん：04/07/28 07:34 ID:3CvssE8I

よほど力がないとできないでしょうね。

507 ：アスリート名無しさん：04/08/04 20:31 ID:onL528CW

１回だが、腕が伸びた状態から反動なしで、片手懸垂できた！！祝！！

なぜか、腕よりも、逆側の胸筋に痛みを感じた。

消防のレスキューやってるんだけど、職場でもできる奴ってすくないよ。

508 ：アスリート名無しさん：04/08/04 21:37 ID:RQa6GPO6

>>507　おめでとう
＞なぜか、腕よりも、逆側の胸筋に痛みを感じた。

胸も腕を体幹に引き付ける作用があるし、体重程度の高重量なら
広背筋だけでは間に合わないということか？
（自分は曲げたままの姿勢で片手でぶら下がれるけどやっぱり胸に来る
ちなみに顎は無理で、耳の位置にグリップがある）

手首曲げた状態で体重支えられるくらい前腕強ければ、顎まで行き易いかも？
と考えている

509 ：アスリート名無しさん：04/08/04 22:12 ID:DyQPTlrC

ていうか明らかに最初は胸だろ

510 ：アスリート名無しさん：04/08/05 01:15 ID:OFFiNqFs

祝age

>>507
おめでとう！
レスキューにはそこそこ出来る人いる気がしますが・・・どうなんでしょう？

511 ：アスリート名無しさん：04/08/05 01:25 ID:AjKJrw+Q

カリカリに減量したほうがはえーかもｗ

512 ：アスリート名無しさん：04/08/05 10:06 ID:/UOehJg/

体重八十キロ以上で片手できる奴はいないのかな。

513 ：507：04/08/05 23:19 ID:69NByoq3

みなさん。ありがとうございます！！

レスキュー全体からすれば、結構いると思う。
レスキューも、体格・体重で得意分野が違うからね。

俺は、登はんって競技のためにトレしてます。

登はんやってる人はほとんどできると思うよ。
だって、腕の力だけで、ロープを１５ｍ登る競技だから。
全国選手で１３秒台で登ります。異常です。

514 ：アスリート名無しさん：04/08/06 00:13 ID:81x11JYW

＞＞５１２
ほんとうに極僅かしかいないだろうな。

515 ：アスリート名無しさん：04/08/06 08:13 ID:ctxmAn2M

片手懸垂1回だけ出来ました。
クライマ－同士でガヤガヤやってました。
その中の一人がやって見せてくれました。では俺もという感じでやったら
出来ました。　正対ではなく横向をむいたロープ登りみたいな姿勢です。
ただし、後日、一人でやろうとしたら出来ませんでした。
やはり、ギャラリ－の前でやるのがコツかも

516 ：アスリート名無しさん：04/08/06 10:41 ID:Rbhk/8wH

みんな凄い！
絶対無理や
手首を曲げてるのと伸ばしたままではどちらがやりやすいのかな？

517 ：アスリート名無しさん：04/08/06 11:04 ID:91d+tX6V

>>514　よし挑戦してみるよ。
現在87キロくらいだけど、減量して懸垂を重点的にやってみる。
ジムに懸垂の補助をする機械があるんだけどあれとかラットマシンで片手ハンドルをつけてみたりとか

518 ：アスリート名無しさん：04/09/12 12:23:24 ID:A31cQvzp

このスレ盛り上がらんなあ
＞＞１９０＝２０５みたいな脳内報告が多かったからかな

519 ：アスリート名無しさん：04/09/14 15:29:31 ID:fHYwje3q

数ヶ月前のあまり筋トレしてなかった時は
片手懸垂２か３回ぐらい出来てたんだけど
最近筋トレしだして片手懸垂出来なくなった模様・・・(謎

520 ：アスリート名無しさん：04/09/16 00:43:39 ID:+lPIWTH/

このスレ見て、ここ一ヶ月週４のペースで懸垂してみた
最初は肩幅の両手で１１回しかできなかったけど、今では２０回できるようになったよ
でも、片腕まではまだまだ遠い・・・

521 ：アスリート名無しさん：04/09/16 09:04:03 ID:EatnGcKl

>>513 救助隊は懸垂好きですよね。ウチの人たちも
　　腰に重りつけて指懸垂したりしてます。バケモノです。
　　ボクは懸垂苦手です。

522 ：アスリート名無しさん：04/09/21 21:32:19 ID:sivBpHeN

このスレなかなかやな

523 ：アスリート名無しさん：04/09/27 00:11:29 ID:bKY2l1KA

片手はむりぽ

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/03 22:03:02 ID:XFWHoFon

指一本補助片手懸垂ならできるよ。

525 ：無記無記名：04/10/27 03:22:22 ID:rqrfE2g2

>>512
アームレスラーの大森友紀さん（体重100㎏）

526 ：無記無記名：04/10/27 03:33:49 ID:Pk6pwGUg

力士にもいるよ

527 ：無記無記名：04/10/27 04:47:40 ID:M/cn5U89

相撲の曙が片手懸垂できるって聞いたよ

528 ：無記無記名：04/11/09 09:15:45 ID:IrzIdbEr

できる友人がいるけど、腕に筋肉が素人から見てもある感じ。
当然なのか、腕相撲が得意ですき。
時々やるけど、俺なんか全く相手にならなかった。
腕相撲強い人とかならできるの？

529 ：無記無記名：04/11/09 09:30:23 ID:riYpk31q

アームレスラーやクライマーならできる人多そう。

530 ：無記無記名：04/11/09 14:53:15 ID:Mnpxc0vb

わたくし体重60キロ身長177センチ
ベンチ80レベル、バーベルカール40キロレベル、ダンベルカール25キロくらい
ですが
片手懸垂は10回くらいできます。荒廃筋を使っているという意識がある。
前は懸垂35回とかやっていたこともあったが今は疲れるからやってない。
片手腕立ては一回もできない。

531 ：無記無記名：04/11/09 16:25:14 ID:0KHFdeAe

結局体重軽くしてパワーを上げるってことにいきつくのか・・・・
俺も挑戦してるんだけど
片手懸垂＞＞＞＞超えられない壁＞＞＞＞両手懸垂
って感じで
超えられないなにかがあってダメだ。
片手でぶらんとぶらさがる。
両手懸垂でアゴついたとこから片手を離してみる。
色々やってみたがどーにも片手はできない。

532 ：無記無記名：04/11/09 17:39:14 ID:MNBhrgLP

片手懸垂やろうと挑戦してみたけど、片手でぶら下がることも
できんかった・・・

533 ：無記無記名：04/11/09 20:35:08 ID:c9KE4tvV

>>530
胸にはきませんか?
最後の引付の時に結構胸を使いそうなきがするのですけど、、、

534 ：無記無記名：04/11/09 21:54:12 ID:SYHVg9sE

>>530　＞荒廃筋
荒れ果てた筋肉

535 ：無記無記名：04/11/09 23:29:58 ID:RV4ndeMk

>>530
あんた凄いよ！！！！！！

536 ：無記無記名：04/11/10 00:09:54 ID:3LRgJiGq

胸にはきませんねえ。
広背は得意部位で結構強いかも。腕が長くベンチ苦手。
で引付を意識している。
しかしわたくしは病弱で、引越しやのバイトでもついていけず
だからこそトレーニングに励み、スクワット1000回やったりもしてました。

537 ：無記無記名：04/12/16 14:24:30 ID:LBotRCtb

こんにちは。
ここを見て自分も試してみた所。
逆手に握って肘を直角に維持した
状態のみで必死で２～３回でしたが、
メチャクチャ胸にきました。
上げてる方の胸の上部、外側が
かなり痛かったです・・
身長１６６体重６４です。
でも実際やってみて思ったんですが
例え一回でも腕を伸ばした状態から
出来る人ってやはり凄いですね！

538 ：無記無記名：04/12/16 14:44:27 ID:zTbB5o+e

3回を3セットが限界だった・・
ひょろひょろだな俺

539 ：無記無記名：04/12/16 21:15:05 ID:DSGAynYI

>>535
ダンベルカール25キロ程度で、60キロの体重を片腕のみで挙げることはまず無理。
>>530はネタか、もう一方の腕で手首を掴みながらの懸垂を「片腕懸垂」と称しているだけと思われ。

540 ：無記無記名：04/12/16 22:41:26 ID:G91M5DvK

ひさしぶりにこのスレ上がってきたなぁ
いっつも懸垂でスレ検索してるから存在は知ってたが。

541 ：無記無記名：04/12/17 21:48:31 ID:nT9z/pB6

レベルが高いスレ

542 ：無記無記名：04/12/19 13:37:27 ID:d6AOIHf5

両手使っても1回もできませんが何か？

543 ：無記無記名：05/01/11 23:48:40 ID:4GeZySrE

>>542
俺がそれ言おうとしたのに先に言うなよ

544 ：無記無記名：05/01/12 01:10:52 ID:KJ6JLghh

片手懸垂はできるけれど、自分が何所をどう鍛えたいのか！？
を考えて行った方が良いのでは・・？
片手懸垂の回数に自己満足して喜ぶのは個人の自由だけど、上には上がいるから
何の基準で拘っているのかと・・
ちなみに、俺はバーベルの種目の一環として行っている。

545 ：無記無記名：05/01/30 00:46:47 ID:9SI8Qpe5

久しぶりにうんていをやったら凄くきつかったです。
片手で鉄棒にぶら下がったら、ピクリとも上がらず体がうねうねしてました。
まるで自分が豚になったような錯覚を起こしました。
片手懸垂できるようになりたいなあ…。

546 ：無記無記名：05/01/30 00:53:25 ID:1vAep0vC

クライマーとかだと余裕で出来る人いるのかな

547 ：無記無記名：05/02/07 01:21:18 ID:O1az3djc

こいのぼりができる筋力があればできるよ

548 ：無記無記名：05/02/07 04:14:02 ID:8Fwlr8oU

だからその筋力が欲しいんだろが

549 ：無記無記名：05/02/14 00:17:16 ID:UywxLZJw

>>546
確か世界トップレベルの人でも５、６回くらい。
その人中指の第一関節までで余裕で全体重支えられる。

550 ：無記無記名：05/02/16 18:24:22 ID:AvNddrDc

片手懸垂するにはダンベルカール体重分ぐらい出来ないと
やっぱダメなのかなー？

551 ：･･･：05/02/16 18:46:36 ID:LPW99PnN

＞５４９
それはまさかあの大ちゃんですか？
４年前にクライミングジムで見た時は、
中指第二関節一本の両手で昆虫のように
ジャンプしてました。おそろしや。

552 ：無記無記名：05/02/16 19:42:33 ID:njW2BFVy

世界各地のビルを登ってるスパイダーマンことフランス人のクライマーは
指一本で懸垂1回できてたぞ

553 ：無記無記名：05/02/16 21:18:38 ID:8/k5d73f

>>551
この板の人がどんだけ鍛えてもあの強さは得られないだろうと思うよ。

554 ：無記無記名：05/03/02 17:16:39 ID:a4FgdW2x

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/
The One-Arm Chinning Guide

私(体重61kg)はまだ片腕＋薬指・小指＋負荷5kgで8回程度。
指1本の補助だと鉄棒に食い込んで痛いのでこの方法です。

555 ：無記無記名：05/03/02 18:53:45 ID:sQfLMw4X

>>554
誰か訳して

556 ：･･･：05/03/02 19:10:41 ID:U3wwU9QB

＞＞５５３
確かにあのお兄ちゃんは人間ではないという説が
クライマーの間では有力ですね。
20～30mの洞窟の天井をはいまわったりするしね。
たぶん一本指片手懸垂だって楽勝なんだろうな。

557 ：無記無記名：2005/05/18(水) 17:47:19 ID:bw0WLM9z

維持

558 ：無記無記名：2005/05/22(日) 18:14:36 ID:Y0Ol6UNA

そろそろ上げとくかな。

559 ：無記無記名：2005/05/22(日) 18:18:14 ID:McGSMvt3

このスレには片手懸垂できるヤツっていないのか？

560 ：無記無記名：2005/05/22(日) 21:59:28 ID:fnnhsnGb

いる。

561 ：無記無記名：2005/06/11(土) 20:12:59 ID:T/NLqE2v

あげ

562 ：無記無記名：2005/06/14(火) 00:39:50 ID:meNaOAma

チン15kg加重で6回ぐらいできるようになりましたが
まだ片腕ロックさえできません。
肘が壊れそうなかんじしません？

563 ：無記無記名：2005/06/14(火) 01:14:31 ID:GXI+6fBD

http://www.australianbouldering.com/graphics/fred3.jpg

　　　　　　　　　…小…山…田…大…
　　　　　あ　な　た　は　怪　物で　つ　か　？

564 ：無記無記名：2005/06/14(火) 01:42:56 ID:LoODbuPz

>>563
これどっちが上？

565 ：無記無記名：2005/06/14(火) 01:45:11 ID:GXI+6fBD

どっちが上ってｗ

566 ：無記無記名：2005/06/14(火) 01:53:50 ID:STXdE6il

>>564
写真撮ってる人が上

567 ：無記無記名：2005/06/14(火) 02:01:40 ID:LoODbuPz

上から見下ろしてるのね。

568 ：無記無記名：2005/06/14(火) 05:32:39 ID:jI4aImhe

ちゃう。クライマーは逆さになってる状態。だから横からとってると思われる。天井に張りついて居るようなもんだろう。
このひとテレビでみたことある。
たぶん片手懸垂余裕じゃないかな？

569 ：無記無記名：2005/06/14(火) 12:25:26 ID:meNaOAma

>>563
この写真は小山田大とは違うだろ。
ちょっと曲げた上体からの片腕懸垂できるクライマーはそこそこいる。
伸ばした状態からの完全片腕懸垂はエキスパートの人。
小山田大はさらに体が回転しないスーパー片腕懸垂ができる。

570 ：無記無記名：2005/06/14(火) 13:34:41 ID:qXwxs7/W

佐藤ルミナが余裕でやってた。
レスリングのトップ選手とかならみんな出来んじゃね？

571 ：無記無記名：2005/06/14(火) 15:19:58 ID:nSrwys6a

片手懸垂は懸垂しないほうの手はどこにやればいいの

572 ：無記無記名：2005/06/20(月) 00:49:31 ID:F5KIj/SA

ちんに。

573 ：無記無記名：2005/06/20(月) 00:57:30 ID:F5KIj/SA

インチキ技だけど・・・
逆っかわの手の脇のしたらへんに掌を当てて、
広背筋をおさえると、
もう少しでできそうだけどまだできない君もなんとか1回できるよ。
苦節1年ようやく男の夢、片腕懸垂へ・・・

574 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/20(月) 09:22:23 ID:36AqXgmp

こんなもん肩いためるだろ。

575 ：無記無記名：2005/06/22(水) 15:06:52 ID:B351hvk+

http://www.sakaagari.com/saka-print.html
http://sakaagari.ameblo.jp/
世直し『公園鉄棒クラブ』
http://www.sakaagari.com/data/main.html

576 ：無記無記名：2005/06/30(木) 15:53:54 ID:mSbJvEx1

かっちょええ。

577 ：無記無記名：2005/07/05(火) 04:08:26 ID:DXq0967M

過去にも出たが、懸垂なら日本で『小山田大』に勝る奴はいないだろう。
彼は小指一本で体を支えられます。
まぁ凡人が一生かかっても無理だけど…

578 ：無記無記名：2005/07/05(火) 04:20:53 ID:NLVCj1Mm

昨日クライミングの本立ち読みしたんだが
奴ら凄いな。懸垂のトレでも登るためだから
バリエーションが多い
背中でかくするのにはむかないかもだが
背中ボコボコカコイイ(・∀・)

579 ：無記無記名：2005/07/05(火) 05:40:33 ID:DXq0967M

クライミングを何年かやってる人なら普通に片手懸垂できますよ。
ましてや３段や４段登る人なら指懸垂も余裕です

580 ：無記無記名：2005/07/05(火) 15:25:53 ID:NLVCj1Mm

みたいだね、漏れが見たのだと両手中指で段差に引っ掛けて
懸垂してたよ。室内ジムもあるみたいだしいってみようかな

581 ：無記無記名：2005/07/22(金) 04:24:40 ID:+HeRwIQs

クライマーズボディていう本買ったった。
平山ユージて人もすげぇのね。
にしても誰もいないなぁ・・・
某サイトの管理人さんこの本楽しいので興味があたら
見てみるといいかと。
クライマーさんたちは指が曲がってるのおおひみたひ

582 ：無記無記名：2005/07/22(金) 14:41:08 ID:AecT4bYu

>>581
指がまがってるとはどんな風に?

583 ：無記無記名：2005/07/22(金) 16:23:41 ID:ZvB17NKq

指（特に中指）のPIP（第２関節）が伸びきらない。
絶えず屈曲してる状態になってる。
指を酷使してる為、関節（PIP)が変形している。

薬指であっても指輪なんかできない罠。

584 ：無記無記名：2005/09/14(水) 23:01:21 ID:OSWKt68Q

本日初両手で顎上まで上げる、片手に体重移動しながら肘９０度まげて下げて片手維持から顎の高さまで持ち上げることができました。片手懸垂まであと少し！体重58から55に減らしたのがよかったかな？身長170

585 ：無記無記名：2005/09/14(水) 23:33:25 ID:Hsbq8mH6

>>584
おぉあと少しですね、自分も今体重落としています、軽くなるにつれてあがるウェイトが
落ちると思いますが自重懸垂と加重懸垂中心なので微妙に回数、加重重量とも伸びています

片手はだら～んとした状態からだと肘が90度くらいになるところで止まるか調子が良いと顎まで何とかあがるかです
二回連続がまだまだできる気がしません。

586 ：無記無記名：2005/09/15(木) 03:54:08 ID:77D19pKw

>>584
体格、俺と同じくらい。公園行くと懸垂やってます。

587 ：無記無記名：2005/09/21(水) 23:59:47 ID:2q1R9i2t

片腕懸垂で加重してみようと片手に１０ｋもってネガティブしてみたんだが
筋肉切れるかとオモタ（ＴДＴ）

588 ：無記無記名：2005/09/25(日) 08:36:59 ID:QIz/We+e

584です。本日肘間接15度屈曲からの片手懸垂成功！でも完全伸展時からはまだまだ…しかも利き手でばっか挑戦するから今日起きたらやたら肩だるいです。感覚でいうと片手のポジティブは大胸筋を相当必要な気がします。ベンチMAX80だったのがよかったかな？

589 ：無記無記名：2005/09/26(月) 10:48:53 ID:XYylfew0

>>584
おめでとうです！完全伸展時からもそう遠くなさそうですね、
漏れは片腕懸垂だと逆手ナローで引くときよりさらに伸展する感覚が胸襟にきますね
おかげでプレス系まったくやらないのに微妙に胸襟が落ちてこない＾＾；

片腕懸垂すると足がレッグレイズみたいに上がってきてしまうんですが筋力不足かな、、、

590 ：無記無記名：2005/09/28(水) 15:42:22 ID:3yNKj3nH

片手維持ばかり練習してたら次の日利き手側の首が痛い。ねちがえたみたいな痛さ。そこで質問ですが片手懸垂なると、僧帽筋上部と頭板状筋使いますか？ほんとにねちがえたのかいまいちわからないです。

591 ：無記無記名：2005/10/07(金) 00:21:14 ID:2PYzCM1K

片手懸垂てどんな体格の人が一番むいてるんでしょう？やっぱ体操選手体型ですかね？体かるければ軽いほうがいい気がします。ちなみに自分は上腕最大位28のランナーです。反動つけてならできます

592 ：無記無記名：2005/11/10(木) 17:15:10 ID:/1yd4lE0

逆手では半分まではあがるんですが顎が出るまではいかないんですがトレありますか？

593 ：無記無記名：2005/11/12(土) 16:17:48 ID:v91LsF09

＞どんな体格の人が一番むいてるんでしょう
超軽量で腕が短い奴

594 ：無記無記名：2005/11/14(月) 04:52:19 ID:3NGNCOEn

>>581
平山ユージって人だいぶ前にテレビに出てたのを見たことある。
その時言ってたけど、背筋力300kg以上あるらしいね。

595 ：無記無記名：2005/11/14(月) 20:50:08 ID:8kNTRuqS

初めて片腕で体が上にあがった！
もちろんちょっと曲げた状態から反動も少しつけてなんだけど。
うれし～い。
１６７ｃｍの５７ｋｇです。

596 ：無記無記名：2005/11/15(火) 19:22:42 ID:zmRhEEJ8

小山田大の１本指片腕懸垂は恐ろしい・・・

597 ：無記無記名：2005/11/17(木) 15:04:37 ID:xCOjz8S3

小山田大の指ってなんかすごい事になってるな。

598 ：無記無記名：2005/11/23(水) 00:35:01 ID:rKu2S0OQ

小山田氏かかともすごい
ttp://www.cityrockgym.com/dai.html

599 ：無記無記名：2005/11/30(水) 04:59:48 ID:tj64A5hj

体重58kgラットプルで110kg引けて両手懸垂55回片手で5回です。
因みにクラッシュグリッパーNO2を左右どちらでも閉じれる位の握力です

600 ：無記無記名：2005/11/30(水) 06:34:40 ID:kC/dEKzE

小山田大は指が延ばせない職業病だから。
手に力いれなくても変形した指でぶら下がれるし。
あそこまで鍛えたのはすごいけど、
ちょっと人間辞めてますわな。

601 ：無記無記名：2005/12/19(月) 19:17:55 ID:Gv4rJbKk

なかなか完全にできるようにならんです。
腕伸ばした状態からできるようになるには上腕２頭筋が必要なのかなあ。

602 ：無記無記名：2005/12/22(木) 23:22:07 ID:kLK1wum+

片手懸垂って、鉄棒を握らない手は握る手の手首を補助？それとも完全にブランブラン？

603 ：無記無記名：2005/12/23(金) 01:17:47 ID:c55SMGDQ

片手懸垂・・・手首握る
片腕懸垂・・・完全片手
みんなが話題にしてるのは後者の方。
スレタイに難ありです。

604 ：無記無記名：2005/12/23(金) 13:01:38 ID:SRP/d/AJ

>602帰れ(･∀･)補助したら懸垂三回できる人でも片手懸垂できるだろ

605 ：無記無記名：2005/12/23(金) 13:19:02 ID:IDJaaEcX

なんでブランブランだと片腕で補助ありだと片手なんだ。
まず日本語に難ありだな。
補助の方を想像するやつはヘタレだな。

606 ：無記無記名：2005/12/23(金) 16:16:46 ID:H2xkiTno

片手ロックオフはどうですか？
結構出来る人います？自分は全然ですが・・・

607 ：無記無記名：2005/12/25(日) 12:12:45 ID:y7iUFbbk

ここクライマー多いなあ～。

608 ：無記無記名：2005/12/25(日) 13:57:14 ID:fFHIBsBi

懸垂のバリエーションが豊富にあるクライミングの本って？タイトルわかります？

609 ：無記無記名：2005/12/25(日) 14:41:01 ID:y7iUFbbk

>>608
ヤマケイテクニカルブック・登山技術全書⑦フリークライミング

610 ：無記無記名：2005/12/25(日) 16:07:20 ID:U1tKZhfN

オシ！両手中指一本懸垂、2回できた！

611 ：無記無記名：2005/12/25(日) 21:38:06 ID:y7iUFbbk

お、やりますなあ。
して、幅はどんくらい？
第一関節くらいならけっこうすごいしー。

612 ：無記無記名：2005/12/26(月) 18:26:56 ID:dQMwPv9l

610です。第一間接はさすがに無理です。
第二間接までガッチリかかった状態でないと出来ないです。

613 ：無記無記名：2005/12/26(月) 18:51:27 ID:dQMwPv9l

すいません、幅ですよね。直径4cmのバーに第二間接を
L字に引っ掛けてやってます。ちなみに体重は65kgです。

614 ：無記無記名：2005/12/26(月) 23:23:43 ID:cayBDUTf

自分は幅2.5cmの外傾で三本指両手2回がやっとです。
2本指もとてもじゃないけど保持できない。体重は57kg。
L字ってことはサスケみたいに垂直の壁に角材ですか？

615 ：610：2005/12/28(水) 12:40:09 ID:xJ+97Nmg

>>614さん
すいません、書き方が悪かったようです。ぶら下がり健康機に
直径4cmのバーをくくりつけて、そのバーに中指をL字というか、くの字
のように引っ掛けて懸垂しています。壁に角材だと、クライマーの人達
がやるキャンパシングですね。あれはかなりキツイと思います。

616 ：無記無記名：2005/12/28(水) 22:36:51 ID:rjKGWU/6

えっ、クライマーじゃなかったんですか！
一本指ずきならクライミングやってみたら楽しいと思いますよ。
寒いのでスジ痛めないようにしてくださいね。

片腕懸垂の件、できなくなってた。
体重減って岩は前より登れるようになったんだけど背中の筋肉も減ってたんだなー。
残念。

617 ：無記無記名：2006/01/28(土) 19:57:53 ID:deOsz5Ph

618 ：無記無記名：2006/01/28(土) 20:07:37 ID:FVMkIEXd

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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が

　　　松　　　田　　　朋　　　也　　

であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

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619 ：無記無記名：2006/02/05(日) 03:25:19 ID:ziN6VE+O

出来そうで出来ないんだよな

620 ：無記無記名：2006/02/28(火) 01:17:01 ID:t59SIase

おーい、誰もいないの？

621 ：無記無記名：2006/03/01(水) 18:41:42 ID:kE+RWCyj

いるよー

622 ：無記無記名：2006/03/17(金) 14:51:07 ID:doIL/kDW

自重の何倍の重さでチンニングできたら
片手懸垂できるのかな

623 ：無記無記名：2006/03/17(金) 15:31:32 ID:e0e4I7fE

体重87㎏片手懸垂２回
orz

624 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BujqgTEVZo ：2006/03/17(金) 21:00:36 ID:bSeinkbr

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H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

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625 ：無記無記名：2006/03/18(土) 11:18:57 ID:AhvVqRhn

>>623
両手のチンニングだと2回しかできない重さは何キロ？
ダンベルぶらさげてやってみて

626 ：無記無記名：2006/03/18(土) 11:29:34 ID:yKY6XD2m

>>625

懸垂はあんまりやらないからなぁ。
ベントローばっかり…
やったら報告するわ

627 ：無記無記名：2006/03/18(土) 20:51:59 ID:8YOg44/9

懸垂はらくらくできるけど片手はできんな。

628 ：無記無記名：2006/03/23(木) 17:38:12 ID:/mVGyeyX

片方逆手、片方タオルにすると効くよ

629 ：無記無記名：2006/03/23(木) 17:49:28 ID:/mVGyeyX

13 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/02/23(木) 10:25:32 ID:b5MDy8YA
http://www.beastskills.com/OneArmPull.htm

14 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/02/23(木) 11:01:04 ID:b5MDy8YA
http://www.bodyresults.com/E21armpullups.asp

630 ：無記無記名：2006/03/23(木) 18:04:20 ID:XpyMBfJ5

>>629
すごい興味深いサイトだなー
誰か訳して
完全翻訳ｷﾎﾞﾝ

631 ：無記無記名：2006/03/23(木) 18:06:58 ID:XpyMBfJ5

お、意外と読めるかも・・・ｗ
でも目が痛くなるなー

632 ：無記無記名：2006/03/23(木) 22:32:30 ID:H7fbKGel

酒飲みながらここ見てたんだが、>>629に刺激されちょっとやってみた。
少し肘を曲げた状態からなら出来た。痛めてた前鋸筋辺りの痛みも無い。
1週間ほど前はスティッキングポイント超えられなかったんでちょっとうれし～！

633 ：無記無記名：2006/03/24(金) 09:54:48 ID:fYaOyJUm

>>628
ファイナルアンサーのようだ。

634 ：無記無記名：2006/03/24(金) 10:36:57 ID:XhCSj0Yw

チンニングやる時バーの下で３０秒ぐらい休憩とってたら「つかっとる！？」
と舐めきった態度でうざそうに文句たれてきたハゲのオッサンがいた。
なぜかそいつしばらくする（数日後）と俺の前を申し訳なさそうに片手を出して
あるいてやがった。こいつマジで表で会ったとき張った押すぞ。コラ

まーもう二年も前の話だが。

635 ：夜叉猿 ◆hzf8h7WwuE ：2006/03/24(金) 11:18:04 ID:j7G/+O9M

俺には一生無理です

636 ：無記無記名：2006/03/24(金) 14:37:25 ID:NJ5bhGO0

>>622
普通に二倍、と言いたいところだがけっこうそれ以上にきついような気がする。

637 ：632：2006/03/27(月) 01:18:03 ID:e35KZHWm

>>636
2倍で出来たら片手は楽々だよ。今は肘を少し曲げた状態じゃないと出来ないけど、
以前（10年程前）は肘を伸ばした状態から出来た。その当時でも体重×2は無理。
当時は体重73kg、45kg加重で5発程度でした。

#現在は体重68kg、加重はやっても20kg。ぶら下り健康器なんでこれ以上は・・・

638 ：無記無記名：2006/03/28(火) 01:10:41 ID:xInebas5

逆手なら５回くらい出来るけど
問題は純手

639 ：無記無記名：2006/03/28(火) 18:53:26 ID:gG7TJkk9

はいはい順手。

640 ：無記無記名：2006/03/28(火) 21:07:47 ID:uVFObWyb

目の前で5回連続片手懸垂を見た。
順手で完全に下まで下げて・・・。
世の中広いな。

641 ：無記無記名：2006/03/28(火) 21:49:12 ID:xZNYiNZh

>>629
このサイトの彼は大変研究熱心やね。
たぶん彼は体操選手じゃないやろうけど
十字懸垂や上水平、挙句の果てには片手で力倒立までやろうとしてる。
頭が下がる思いです。

642 ：無記無記名：2006/04/04(火) 03:51:26 ID:STiwLI24

やればいつかできるのかなぁ

643 ：無記無記名：2006/04/04(火) 23:41:26 ID:HpM/of8m

>>642
片手懸垂に到るトレは色々あるから自分に合ったトレをやってればそのうち出来ると思うよ。

644 ：無記無記名：2006/04/07(金) 10:57:28 ID:HChs4JWt

片手懸垂は両手懸垂の何倍の負担がかかるのでしょうか？

また
右手で鉄棒を掴み
左手で右手の手首を掴むタイプは
両手懸垂にどれくらいの付加をつけた効果があるのでしょうか？

645 ：無記無記名：2006/04/08(土) 16:34:20 ID:ccakdLUv

懸垂を始めて
肘周り(前椀)も太くなりましたが
なぜ懸垂の効果は広背筋や上椀二頭筋だけの効果としか
言われてないのでしょうか？

646 ：無記無記名：2006/04/09(日) 02:18:47 ID:bi+ENcSK

アイフルのＣＭみたいなキモイマッチョにはなりたくないんだけど、
理想は、マサトやキッド位の軽いマッチョなんで、
やっぱ半年以上鍛え続けるのは鍛えすぎでしょうか？
あんまりマッチョになり過ぎないトレ方法教えてくださらないでしょうか？

647 ：無記無記名：2006/04/09(日) 21:35:43 ID:TfXSamdM

>>646
キミ頭大丈夫か？
マサトやキッドが半年程度であの体を作れたと思ってんのか？
(-∧-；)　ﾅﾑｰ

648 ：無記無記名：2006/04/12(水) 13:02:35 ID:qjz9FHnX

コピぺにマジレス乙

649 ：無記無記名：2006/04/13(木) 18:40:29 ID:GSG56uuh

すごくレベルの低い話で申し訳ないのだが、
片手でぶら下がるって、結構大変だ。。。

昨日、懸垂（自重６９、加重２０キロで５回が最高）を数セットやった。
だから疲れているというのはあった。右手でぶら下がるのは楽勝
だったけど、左手は出来なかったよ。。。握力が足りなくて、
維持出来ないって感じ。

650 ：無記無記名：2006/05/11(木) 04:41:41 ID:BnKf/3vN

通常15回以上できるようになった辺りから、手首つかんで
なるべく意識をつかんでる手にもっていってやってたら
できるようになりますた

体重64、身長165です。体重軽かったからできたのかも・・・

651 ：無記無記名：2006/05/12(金) 22:21:32 ID:kV5hWbH/

>>650
おめでとう。

652 ：無記無記名：2006/05/12(金) 22:39:51 ID:EOPxJ5lx

>>649
懸垂のトレーニング一通りこなした後は
片手はかなりきつい。

653 ：無記無記名：2006/05/19(金) 21:51:37 ID:IYEfubB9

他の懸垂スレは人気あるのにここは…

654 ：無記無記名：2006/05/19(金) 22:04:33 ID:W8vSa9ud

できる奴が好くねー支那

655 ：無記無記名：2006/05/19(金) 22:08:44 ID:bq1uWyr3

単片手懸垂は純に考えてもラットプルダウンで自重の２倍の重量扱うくらいの領域だからな
よほど鍛えてる人じゃないと無理っぽ　だから需要もないんだよ

656 ：無記無記名：2006/05/19(金) 22:17:29 ID:W8vSa9ud

片手懸垂が二回できるのを目指すスレとかなら人よってくるかもな
そんな俺はフルで二回だｗ体重65ｷﾛ

657 ：無記無記名：2006/05/19(金) 22:57:53 ID:IYEfubB9

>>656
フルで2回出来れば凄いやん！
俺は肘を少し曲げた状態じゃないと出来ない。（怪しく3回）

タオル懸垂やチューブ補助懸垂でトレしてるんだが回数が伸びない…

>>655
懸垂やりこんでくと回数や加重か片手に…いや、いいや。

#167cm　68kg

658 ：無記無記名：2006/05/22(月) 21:49:40 ID:CEb0dBOT

体重68ｋｇのころは出来たが73ｋｇになって出来なくなった。

659 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/05/22(月) 22:00:23 ID:6IfX37qX

全身フル稼働すれば不可能ではないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ、お前らじゃ無理だがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

660 ：657：2006/05/22(月) 22:35:30 ID:zffS47pe

>>658
俺とは反対だな。10年程前（73kg前後）は脱力した状態からでも
出来たんだが今は…
筋トレは10年程ブランクがあるんで気長に頑張ります。

>>659
>全身フル稼働すれば不可能ではないだろ
ってのが意味不明だけど、たかが片手懸垂で「不可能」云々…
なんだかなぁ～wwwwwwwwwwww←誰かの真似。

661 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/05/22(月) 23:02:25 ID:6IfX37qX

誰かって女々しい野郎だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
低レベルなショボガリに限って懸垂大好きだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

662 ：無記無記名：2006/05/22(月) 23:37:04 ID:aOrtRIvT

ボブサップでも片腕懸垂はムリだろう　あれだけ筋肉の塊であっても

663 ：無記無記名：2006/05/22(月) 23:44:07 ID:dwuTwAek

テレビで「腰上げ懸垂」やってたイケメン消防士は片手懸垂できるかな？

664 ：無記無記名：2006/05/24(水) 22:34:32 ID:PnC9MOW7

>>663
それって誰だか分からないけど、消防士で懸垂トレやってるなら
軽くやるんじゃないかな。

ちなみに知り合いの消防士（レスキューじゃない）は軽くは出来てない。

665 ：無記無記名：2006/05/24(水) 23:07:25 ID:c9xHO7T6

給料もらって筋トレできるから夢のような職場だ

666 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/05/24(水) 23:30:21 ID:rTFEq1O/

消防士なんてやってらんねえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
火の中に飛び込むなんて馬鹿げてる、ああいうのは低学歴にやってもらおうｗｗｗｗｗｗｗｗ

667 ：無記無記名：2006/05/25(木) 02:25:00 ID:Cpkh1reO

>>666
> 低学歴にやってもらおう
おまえの出番らしいな＞アンティノミー（とかいうの）

668 ：無記無記名：2006/05/25(木) 20:47:26 ID:xWcOzgDR

>>666

火の中に救うべき命があるなら馬鹿げてるとは言えない。
君の親や子供を火の中から救おうするヤシを馬鹿と言い切るのかな？

ところで君は片手懸垂出来るの？

669 ：無記無記名：2006/05/25(木) 20:53:20 ID:aNGomgG1

ここでいう片手懸垂は左手で右手首つかんでやるという事ですか？あるいは逆。

670 ：無記無記名：2006/05/25(木) 20:54:54 ID:NKpMulkD

いいえ、片腕懸垂の事です

671 ：無記無記名：2006/05/25(木) 20:56:23 ID:Cpkh1reO

>>669
そういうズルしたらおいらだってできるよ。

672 ：無記無記名：2006/05/25(木) 20:59:24 ID:xWcOzgDR

>>669
手首掴むのは片手懸垂とは言わないと思うよ。
掴んでるのは自分の手首だけど、両手で懸垂してるよね。　
片手懸垂に到るトレとして、手首、二の腕、肩、わき腹に片方の手を
置いてやる方法もあるけど…

#難度は次第に上がる。

673 ：無記無記名：2006/05/28(日) 13:09:24 ID:q9bSq0Lf

片手で引くラットプルはいいね、これで片手懸垂を目指す。

674 ：無記無記名：2006/05/30(火) 20:51:06 ID:46iLXVBr

ようやく片手で掴むところが上腕二頭筋までになった。
先は遠いなぁ…。

675 ：無記無記名：2006/05/30(火) 21:37:46 ID:NCRvZbfd

松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
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松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド
松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/

kazu_jon ◆TNMyVN0tEs　こと　ス　テ　ロ　イ　ド　ユ　ー　ザ　ー　が

　　　松　　　田　　　朋　　　也　　

であることが判明。

松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。

これを許していいのか？

彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。

H14.7.21　東京クラス別選手権　75kg級　7位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg

HH16.9.20　東京選手権　9位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html

H17.9.11　東京選手権　12位
http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html

石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド石原貴史ステロイド
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676 ：無記無記名：2006/06/04(日) 03:27:30 ID:/AxOaHvi

腰にプレートつけるやつ。アレがあれば万事解決。ただ、なかなか売ってないんだよね。

677 ：無記無記名：2006/06/04(日) 13:41:55 ID:baXtYtpX

友人に柔道の帯もらってプレート加重してる

678 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/06/05(月) 09:29:07 ID:uvpmWeyC

どこでもうってるだろ、カスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

679 ：無記無記名：2006/06/05(月) 12:49:31 ID:Hnzp/05g

元気だな

680 ：無記無記名：2006/06/12(月) 23:01:43 ID:6mxDLomL

今更だが、1は出来るようになったのか？

681 ：無記無記名：2006/06/13(火) 09:57:44 ID:cxQxNRko

ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演ふじたひろゆきホモビデオ出演
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ふ　じ　た　ひ　ろ　ゆ　き　が　akiya(男優名)　として

ホ　モ　ビ　デ　オ　に　で　て　い　る　　

こ　と　が　判　明　！　！

ふじたひろゆきはアナルにチンコを入れられ快楽にもだえている変態

人としていいのか？

ふじたひろゆきは　ジ　ム　マ　ッ　ス　ル　プ　ロ　ダ　ク　シ　ョン　代　表　

として　西　宮　市　パ　ワ　ー　リ　フ　テ　ィ　ン　グ　協　会　理　事　長　をしている。
　
http://www.muscle-production.co.jp/about_me.html
ふじたひろゆきのサイト
http://iboard3.to/pc/bbs4.cgi?id=mss2&p=song
ふじたひろゆきが快楽にもだえる様。

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682 ：無記無記名：2006/07/01(土) 04:34:23 ID:Up84G2/n

ttp://www.youtube.com/watch?v=WS0GGC_LD2U
動画見つけた（6:30～）

683 ：無記無記名：2006/07/01(土) 13:17:01 ID:40B/zZwb

ttp://www.youtube.com/watch?v=YbR295Xv77g&mode=related&search=
ttp://www.youtube.com/watch?v=6LKiuy0xGj4&mode=related&search=
彼は加重や片手は凄いけど、連続回数は普通だな。

684 ：アンティノミー ◆MiDylqCWJg ：2006/07/01(土) 14:15:22 ID:OoB+KomQ

そんなしょぼいのでいいのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

685 ：無記無記名：2006/07/01(土) 21:59:59 ID:40B/zZwb

>>684
そんなにショボイ？
90kg近い体重での腕を伸ばしきった状態での片手懸垂や
総重量160kg超での懸垂なんてたいしたもんだって思うんだが。

おまいさんが凄すぎるのか？

686 ：無記無記名：2006/07/04(火) 21:49:50 ID:G0MU404N

お～い、アンティノミー…

687 ：無記無記名：2006/07/08(土) 18:42:17 ID:7P9ukdth

>>684
うpしろアノミー

688 ：たろう：2006/07/22(土) 15:25:17 ID:gMM5LK6u

自宅で練習したいんだけど、安いぶら下がり健康器を購入して大丈夫でしょうか？

689 ：無記無記名：2006/07/22(土) 16:31:04 ID:GCASSymN

ちゃんとしたの買え。

690 ：無記無記名：2006/07/22(土) 21:27:07 ID:Uw4/CCOa

アンティノミーは懸垂すらできないよただのピザだしヒンズースクワットすらできないよ

691 ：無記無記名：2006/07/23(日) 03:02:09 ID:XvcnZDlh

片手懸垂1回を達成する難しさをベンチに例えると120キロぐらい？

692 ：無記無記名：2006/07/23(日) 08:54:55 ID:HyG2Onem

もっと難しい
体重70ｷﾛ以下でﾍﾞﾝﾁ150kgぐらいだな

693 ：無記無記名：2006/07/23(日) 09:11:23 ID:YPQ1ZXE2

体重７０ｋｇで９０ｋｇﾊﾞｰﾍﾞﾙチート１ハンドカールできて片手懸垂4回できたって
さとーし

694 ：無記無記名：2006/07/23(日) 23:43:55 ID:JXSzd3dC

YouTube - one-armed pullups
ttp://www.youtube.com/watch?v=itraKZFVxug&search=pullup

695 ：無記無記名：2006/07/24(月) 22:00:15 ID:eLiZP5mQ

>>694
この方は凄いけど、この板の住人じゃなさそうだし君じゃないよね？
俺もそろそろうｐしようかと思うんだが、この人とくらべられてもなぁ～( ﾟдﾟ)

696 ：無記無記名：2006/07/24(月) 22:07:15 ID:HZl9+IHK

俺は自重トレしかしてなくて懸垂なんかあんまやってなかったけど片手懸垂できたな
とりあえず左右7回ずつやっといた
183の75体脂肪8～10

697 ：無記無記名：2006/07/24(月) 22:09:39 ID:kqZLhFKu

そうですかよかったですね

698 ：無記無記名：2006/07/25(火) 22:03:00 ID:haMY1Yox

片手懸垂の近道は下半身を鍛えないことだよｗ

699 ：695：2006/07/25(火) 22:22:14 ID:kUqV/TDk

>>694

すまん、言い過ぎた。
片手懸垂トレのモチベーションあげる為には素晴らしい映像だ！
俺もこれにはかなり触発された経験があります。

700 ：無記無記名：2006/07/26(水) 13:42:08 ID:il9oMq6O

>>694
腕そんなにぶっといって訳でもないのに
出来るんだな～

701 ：無記無記名：2006/07/26(水) 14:17:29 ID:YUoeQwCg

いや十分太いやん。あんだけ太いのがはっきりわかるんだぞぜ？

702 ：無記無記名：2006/07/26(水) 20:30:50 ID:9rzAEwby

小４で懸垂９回できてた俺は神

703 ：無記無記名：2006/07/26(水) 20:55:01 ID:T9bWQLJC

小４の体重だからできる訳で。

704 ：無記無記名：2006/07/26(水) 20:56:23 ID:sMiJCjU5

小学校のときうんていとかだれでもすいすいいくだろ
これが中学生になると無理

705 ：無記無記名：2006/07/29(土) 15:56:19 ID:DTibfyfG

バーの太さは重要だよ。
太いとかなりやりづらい。
かといって細すぎてももちろんだめ。

706 ：無記無記名：2006/07/29(土) 18:54:17 ID:uc9OiHXV

腕に効かせたいなら太くだな

707 ：無記無記名：2006/08/06(日) 22:47:16 ID:fIuKYDnI

亀レスすまん。>>81の「射殺される」ってなんですか？

708 ：707：2006/08/06(日) 22:55:29 ID:fIuKYDnI

重ね重ねすまん。ググったらすぐ出てきた。懸垂したから殺されたとか懸垂中に
殺されたとかじゃ無いのね。
http://www.pluto.dti.ne.jp/~z-chida/2k10211-0219.html#02/19%2007:08%20%8E%9E

709 ：無記無記名：2006/08/22(火) 15:27:17 ID:gchSLzuN

702
俺は小3で懸垂１５回できてた
ちなみに小1から鋼鉄棒で遊んでて
その頃は体重20kgしかなかったから
腰上げ懸垂のトップポジションで静止できた

710 ：無記無記名：2006/08/23(水) 20:26:45 ID:p3/vx9gY

>>709
で、今はどんな感じ？

711 ：709：2006/08/26(土) 10:08:02 ID:lI5p2T36

小３の時に辞めてしばらくやってなくて
高校入って久々に一発やってみたら（中学３年間で体重２５kg増えた）
２０回までは普通に出来たから筋力はそこそこ残ってるみたい

最近懸垂やってなかったんだけど
久しぶりに再開しようかなと思ってる

712 ：無記無記名：2006/08/26(土) 20:43:42 ID:lSUntchd

>>711
3年間でえらくバルクアップしたね。
若いときに鍛えとけよ。年が行くとトレしても身体が若い頃の様には
反応してくれない。orz

そんな俺も片手懸垂複数回を目指してトレしてるんだが、昔の様には
いかんな。誰もが通る道なんだろうが…

713 ：709：2006/08/27(日) 16:32:56 ID:hOGAJrjQ

>>713
最初の１年目は一気に１２kgくらい太ってぷよってたんだけど
体重が増えた事で部活などの運動強度がものすごい上がったみたいで
(３年間バレー部で基礎トレがレスリング部並みにきつかった)
毎年体重は増え続けてるんだけど１年目よりもカラダは引き締まっていく感じだったよ

今アメリカの大学いるので今学期はもう無理だけど来学期からPEでウエイトの
授業でも取ろうと思ってます

714 ：709：2006/08/27(日) 16:36:06 ID:hOGAJrjQ

>>712でした

715 ：無記無記名：2006/08/28(月) 21:27:56 ID:dLSClPJr

>>713
留学中ですか。
これからどんどん伸びて行くんだろうなぁ…
マジうらやましぃ～w

学業もトレも頑張ってください。

716 ：709：2006/08/29(火) 15:14:15 ID:Zof+ZORt

ありがとうございます
校内でスポーツジムの勧誘を発見し９月から早速行くことになりました
トレも学業も頑張ってきます

717 ：無記無記名：2006/09/02(土) 14:13:26 ID:xjftj6Z5

逆手なら2～3回できるんですが順手だと一回出来るか出来ないかくらいです
逆手で数こなす方が精神的に楽なんですが
逆手でトレーニングしてれば、いずれ順手でも自然に数こなせるようになりますか？

718 ：717：2006/09/02(土) 14:14:58 ID:xjftj6Z5

スレ間違った

719 ：無記無記名：2006/09/02(土) 14:45:40 ID:fNITDtJt

そんなことよりノーモーションでヘッドスピードのハイキックだせるようになりたい

720 ：380の母：2006/09/04(月) 07:34:34 ID:yBzIL02q

そんなことより50億ドルほど欲しい

721 ：無記無記名：2006/09/17(日) 11:58:13 ID:UvuUayPU

片手チンニング動画
http://www.youtube.com/watch?v=itraKZFVxug&mode=related&search=

722 ：無記無記名：2006/09/18(月) 03:48:46 ID:LtJpAjj7

すげぇ！

723 ：無記無記名：2006/09/28(木) 21:54:54 ID:kcrjBQes

懸垂力は腕相撲に必要な筋力とほぼ同じじゃないだろうか？

懸垂力と腕相撲の才能は同じだと思う。

俺は小学校から腕相撲が強くてクラスで一番、学年で２，３番だったが
高校からウェイト初めて今では片手懸垂ができるようになった。
もちろん体脂肪率の低さも重要。
７３キロだが、８０キロ以上で片手懸垂できる奴っているんだろうか？
６０キロ程度でも片手でできる奴は今までみたことがない。

よって自分ではかなりの実力者だと思ってる。
筋力的にはジムでも浮いてるからな。

ただしボディビルダー的な才能はまったくないと思う。
いくら鍛えて筋力がついてもビルダーみたいな体型にはならないから。
体重も１７７センチで７３キロ。体脂肪率は１２％
一番太ってたときで体重８８キロはあったが減量で減った。

724 ：無記無記名：2006/09/28(木) 22:06:09 ID:frHp+mnB

このスレ4年前からあるのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

725 ：無記無記名：2006/09/28(木) 22:07:00 ID:Je9DVlJv

80キロで片手懸垂→160キロで背筋トレ

化けもんだな

726 ：無記無記名：2006/09/28(木) 22:08:20 ID:Je9DVlJv

>>724
マジかよｗｗ
通りでトンボがいないわけだWW

727 ：無記無記名：2006/09/28(木) 22:09:05 ID:XrRcGPj/

ぉお、マジだすげえw

728 ：無記無記名：2006/09/28(木) 22:10:15 ID:Je9DVlJv

ていうかちょっと前のレスになるとかなり前の日だし

729 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/09/28(木) 22:15:14 ID:e2XJN9lO

ちょっｗ

728÷1461≒0.5

２日で１レスかよｗ

730 ：無記無記名：2006/09/28(木) 22:17:49 ID:frHp+mnB

専ブラの「勢い」が0，5（おそらく24時間でいくつのレスがつくか）だから
その計算でピッタリだｗｗｗｗｗｗ

731 ：(`･(ｪ)･)くま ◆KUMA/.WpHY ：2006/09/28(木) 22:19:08 ID:e2XJN9lO

ちょっｗｗｗｗｗｗある意味すげえｗ

732 ：無記無記名：2006/09/28(木) 22:25:29 ID:Je9DVlJv

孤男板のぼるじょあっていううざいやつが3年前に麻原のコピペ
をしている件

733 ：無記無記名：2006/10/20(金) 17:10:14 ID:mh8wxDh9

>>726
>1のトンボって今頃何回くらい片手懸垂できるんだろう？

734 ：無記無記名：2006/10/21(土) 01:48:09 ID:5T4yPkqD

>>733
日々の生活に追われてもう鍛えてないと思う

735 ：無記無記名：2006/11/05(日) 08:39:49 ID:SztDU25F

ぬるぽ

736 ：無記無記名：2006/11/07(火) 18:51:52 ID:iFNCXOQl

などと意味不明の言葉を発しており、動機は未だ不明

737 ：無記無記名：2006/11/08(水) 18:58:39 ID:CXDGcaNx

懸垂30回とか40回してる人は腕を伸ばしきった状態でしてるの？

738 ：無記無記名：2006/11/08(水) 20:13:25 ID:1MmcvyKi

自分は片手でぶら下がることしかできん

739 ：無記無記名：2006/11/08(水) 22:31:06 ID:CXDGcaNx

ｱｹﾞ

740 ：無記無記名：2006/11/08(水) 22:59:35 ID:U/bILlNl

片手懸垂できるやつはクライミングやったらかなり良いところまでいくと思う。

741 ：無記無記名：2006/11/09(木) 19:39:04 ID:CMJkZDcc

>>740

あれは指の力と筋持久力が激しく要求されるみたいだから無理かな。
プロでも指の腱を切ったりするそうだ。

742 ：無記無記名：2006/11/12(日) 17:34:48 ID:jEdqddcP

あとみんな手を血だらけにしながら登ってるよね。俺指先痛がりだから見てるだけで
ちんこがつーんとする。

743 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/11/21(火) 22:48:01 ID:7aZQKBz3

ゴリラとかチンパンなら余裕だな・・

744 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2006/11/21(火) 22:57:35 ID:7aZQKBz3

02/10/03 05:03
・・・

745 ：無記無記名：2006/11/21(火) 23:01:31 ID:K5W3lhV1

減量中は１回が限度だったが、
増量中に３回もできるようになった。
体重は５キロも増えているのだが不思議だ。

筋肉は５キロも増えていないのだが。

746 ：無記無記名：2006/12/25(月) 12:16:25 ID:pfqMoE/O

こいのぼりとどっちが難しい？

使う筋肉はほとんど一緒だよね。

747 ：無記無記名：2006/12/26(火) 17:08:44 ID:OFpscD1x

1年位前から体力練成を始め、腕立て伏せ、腹筋、背筋をそれぞれ２０回を
１セットとして１０セットを３日に１回ほど実施しています。
２ヶ月前から懸垂を種目に取り入れました。筋肉が徐々についてくるのが
わかるので続けてこられました。
懸垂は最初逆手で５～６回くらいしかできませんでしたが、今では逆手で
反動をつけずに１０回程できるようになってきました。
順手では、５回くらいです。
来年の目標は懸垂を逆手でもいいから２０回できるようにしようと
目標を立てました。やっているとわかるのですが、
いままのままいけば、１５回くらいはできるようになると感じるのですが、
２０回できるようになるのかどうか分かりません。
年が５３歳でくっていることもあり、少々不安です。
年をとっていても練習すれば逆手で２０回くらいは
できるようになるものでしょうか。
どなたか教えてください。
当方、体重は６０キログラム、身長１６７センチメートルです。

748 ：無記無記名：2006/12/26(火) 19:41:56 ID:WDvp08gc

53なら15回できれば十分なんじゃないの？
自重トレじゃ22回くらいまでが限界でした、俺の場合。

逆手なら20いくでしょ、結構気合入れて取れすれば

749 ：無記無記名：2006/12/27(水) 11:28:37 ID:yTD2Ea9b

748さん、ありがとうございました。
がんばって１５回できるくらいまでやってみて、
それからどうなるか考えてみたいと思います。
５０代で懸垂２０回できる人は少ないだろうなと思って
始めました。
私の職場（消防）は体力ある人が多いんですが、
あんまり腕の全伸ばしでの懸垂は肘（？）をいためるので
よくないと聞いていましたが、腕を全伸ばしで懸垂（順手）
で３０回余裕でする人とかいて、片手懸垂できるかと聞い
たところ、彼もできないといっていました。
また、今の職場は登坂で昔全国大会優勝の人もいますが、
彼が、ロープを片手で持って片手懸垂やっていました。

750 ：無記無記名：2006/12/27(水) 13:07:45 ID:Mg+YI6IY

>>749
片手懸垂はそれを目標とした肩の筋肉を刺激するトレが必要ですよ
ネガティブで限界まで伸ばして肩の付け根を意識してください。
でもやらなかったらすぐできなくなるしあんま必要ないんだよね。

腕の全伸ばしは、完全に力を抜いて肘をロックさせるんじゃなく
少し力を入れておくのが普通です

片手の脱力状態からできるけど、肩痛めます。
パーシャルでやる分にはいいと思うけど。

751 ：無記無記名：2006/12/30(土) 11:26:06 ID:8w6rYKH9

749です。
昨日、関東大会に出場した現役の登はん選手に聞いたところ、肘を
少しだけ曲げた状態で片腕懸垂が右、左ともそれぞれ５回
できるということでした。
完全に肘を伸ばした状態だと、肩を痛めそうなのでやらないということでしたが、
肩を痛める覚悟でやればできるのではないかと思います。
登はんは、ロープ１５メートルを腕だけを使って登る競技ですが、
ロープを登る時は片腕だけで登っているので、登はんの選手は
片腕懸垂はできると思います。
彼も登はんの選手なら片腕懸垂はできるだろうと言っていました。
彼は、両手の懸垂は、反動をつけない状態で、右、左とも３０回から４０回
の間くらいできるということでした。
また、腹筋と反動を使うと５０回以上できるといっていました。
彼の体は、カッコいいですよ。
中肉中背ですが、胸の厚さはすごいです。
それも均整のとれた厚さで、すごくカッコいいです。
体操の池谷選手以上にかっこいいかもしれません。
彼が言うには、登はんも実際は、下半身をフルに利用して
ロープを登っていくそうです。
脚を揺らすことによって反動をつけ、ロープを登っていく
ということでした。

752 ：無記無記名：2006/12/30(土) 13:16:08 ID:2l5+YWz6

体操のいけた二っていつの時代だよ

753 ：無記無記名：2006/12/30(土) 19:32:24 ID:puERCQzT

>>751
登はんって確か両手だけでロープ登るやつだよね。
片腕だけで、ってどうやって登るの？
普通に両腕で登ってると思うんだが・・・。

754 ：無記無記名：2006/12/30(土) 20:00:37 ID:sApEVC++

てめーら年輩の人に対して何でそんな態度でかいの？礼儀も知らん屑は死ねよ

755 ：無記無記名：2006/12/30(土) 21:07:17 ID:8w6rYKH9

751
片腕だけで登るというのは、現役の登はん選手の表現を使わせていただき
ました。
ロープを上るとき、主に実際にロープを引くのは、上のほうの手で引くの
で、そういう表現をしたのだろうと個人的には思っていますが、少し疑問に
思う方があれば、彼にもう少し詳しく聞いてみたいと思います。
今、非番で自宅にいるので、明日聞かなければわかりませんが、
おそらく、１５メートルのロープをいかに早く登るかの過酷な競技なので、
上の手でロープを引いて上がっているときは、下の手はもう上にいっていて、
実際、片手でロープを引き上がっているのを表現したものだと思います。

756 ：無記無記名：2006/12/30(土) 21:19:24 ID:fN3JMF9t

>>749
すのぼり？
応用とはんじゃないよね？ｗ
うちの署には、片手懸垂できるやしいねーなｗ
自衛隊の空挺上がりがいて、いきなり懸垂３０回オーバーだわ、ベンチ１２０だわだったが、
片手はできなかったわ。

757 ：無記無記名：2006/12/30(土) 22:42:19 ID:8w6rYKH9

755
もちろん、すのぼりです。

758 ：無記無記名：2007/01/10(水) 12:57:02 ID:9mivsaIP

俺、昔某サーカスにいたのだが、
１秒～２秒ちょいだけだが、右の人差し指一本で逆立ちする人がいたなあ・・・
片手懸垂も指でやってたなあ。体は小さいけどね。１６５～８センチで６５～７５キロくらい？
肩と背中と前腕と指と手のひらとかがとにかく凄い。厚みとか太さが

759 ：無記無記名：2007/01/10(水) 13:03:39 ID:pcY7//Cu

ｻｰｶｽってどんなトレすんの？

760 ：無記無記名：2007/01/10(水) 18:41:28 ID:qxLIwp+r

>758
それじゃ、下半身以外全て「とにかく凄い」じゃねーかよ！
ｳﾗﾔﾏｼｽ

761 ：無記無記名：2007/01/12(金) 18:05:59 ID:13px2PFS

>>759
いや、、その人は日本人だったけどアクロバチック系や体力系専門の人だったから、、
元は体操選手かなんかだったのかなあ？

まあ、親指と人差し指で逆立ちして腕立てしてたり、懸垂も基本自重メインだったと思う。
もちろん自重以外のウェイト（他人ぶら下げたりとか）とかゴムとかも使ってたと思うけど。。。
とにかく一本指の逆立ちにはびっくりした。壁とか利用してないからね。
そんなん漫画でも滅多に出てこないでしょ？　１～２秒とはいえ普通バランスさえ取れないと思う。

でもさ・・・見栄えがしないんだｗ　サーカスのお客さんはそんなの良く見えないでしょ？
もっと分かりやすくて派手なのが受けるんだよね。そばで見ると凄いんだけどね。

>>760
まあね。でも服とか着ると、ただのガタイのいいおっさんに見えないことも無いよ。
もう２０年以上前の話で、当時にサスケとかあったらクリアできたかな？と思う。　
でもスピードとか体のサイズがあれかもね。

762 ：無記無記名：2007/01/12(金) 19:12:51 ID:5C7XRahm

片手懸垂できるようになった。

伸ばしきった上体から少しだけ瞬発力を使って2回。
ラットプルダウンは９９キロで２５回できます。
身長１７６センチ体重は７２キロです。

懸垂には関係ありませんがベンチプレスは１３０キロ、
スクワットはフルボトムだと１００キロで５回です。

763 ：無記無記名：2007/01/12(金) 22:26:56 ID:WWneIMsK

現在85㌔のピザ屋さんですが、腕を伸ばしきった状態で逆手懸垂12回出来ます。
どのくらい体重落とせば片手で出来るようになりますかね？

764 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/01/12(金) 22:31:23 ID:AUr1C7LM

>>763
体重落とすなよ

765 ：無記無記名：2007/01/12(金) 22:33:01 ID:02DFfCa0

まず体重落とすうんぬんの前に最低30回は楽にできる筋力つけろ。12回ならまだ十分鍛えられる

766 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/01/12(金) 22:37:19 ID:AUr1C7LM

>>763
最低でも３０回できるようになってから減量しろよ

767 ：無記無記名：2007/01/12(金) 22:40:39 ID:WWneIMsK

>>765
セット数を減らして一セットにおける回数を増やせば、回数伸びますかね？

768 ：無記無記名：2007/01/12(金) 22:43:35 ID:02DFfCa0

てことは一回あたり限界までやってないの？
そりゃ連続の回数は、なかなか伸びないよ。
とりあえず一回は限界までやらないと

769 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/01/12(金) 22:44:15 ID:AUr1C7LM

>>767
加重チンやれ

770 ：無記無記名：2007/01/12(金) 22:48:40 ID:WWneIMsK

逆手12×2セット
順手10×2セット
て感じです。
一回目は限界まで連続でやって、後は一回ほど足着いちゃいます。
てか身長173なんで体重が重過ぎのかと…。

771 ：無記無記名：2007/01/12(金) 22:54:07 ID:WWneIMsK

>>769
少しずつやってみます。
1､2㌔くらいから

772 ：無記無記名：2007/01/12(金) 22:55:27 ID:02DFfCa0

そりゃ脂肪が多いなら重いだろうが、筋肉筋力をつける上ではややピザってるくらいでいい。しっかり筋力ついてから痩せれば完璧。今から痩せても筋力は今より下がるだけ。
今→下がるより
今→上がる→痩せるのほうが筋力はある。

773 ：無記無記名：2007/01/12(金) 22:57:04 ID:02DFfCa0

>770
てか一回は限界までやってるのにその回数をどうやって増やすんだ？

774 ：ロップマン ◆7DVSWG.5BE ：2007/01/12(金) 22:59:34 ID:AUr1C7LM

>>771
体脂肪率５％以下にすると筋肉筋力落ちるから、体脂肪率下げすぎる名よ

775 ：無記無記名：2007/01/12(金) 23:05:50 ID:WWneIMsK

>>773
限界きたら15秒休んで1､2回やり、また15秒休んでだと意味ないですかね？
自分もどうしたらいいか分かんないです。
インターバルをあまりとらずに、小まめに握力無くなるまでやったりするとか…。
>>774
その心配はいらないですｗ

776 ：無記無記名：2007/01/12(金) 23:23:58 ID:mxTPuUIM

筋肉は一度体絞ってから体重増やす局面で増える
最初からデブでは話ならん
デブがいくら筋トレしても無駄
それだと一生ただのデブで終わるよ

777 ：無記無記名：2007/01/31(水) 02:19:50 ID:WYr1HviM

>>771
加重チンするなら１、２㎏では体して自重チンと変わらんから余り意味が無い
せめて７.５㎏で加重チンコした方がいいよ

778 ：無記無記名：2007/01/31(水) 02:30:24 ID:lSOW957y

777

779 ：無記無記名：2007/01/31(水) 06:47:33 ID:587CWak1

↑相当ダメ人間だな

780 ：無記無記名：2007/01/31(水) 14:32:55 ID:5+YZnydY

トレーニーで片手懸垂できる人の割合ってどんなもんなんだろうな？

781 ：無記無記名：2007/02/02(金) 12:47:30 ID:Rg3wMcjL

７４７で書き込んだものですが、逆手で最後の２回は腹筋を使って、１７回
できるようになり、今月中に２０回できるようになりそうです。
思ったよりずいぶん早く２０回できるようになりそうでうれしい限りです。
登はんの選手に実際にやってもらいましたが、片手懸垂は右手で１回
できました。彼の今の体重は６６キロくらいで、大会に出るときは
５７キロまでしぼるということでした。
登はんの競技自体今年からもうなくなってしまうので、
レスキューの隊員も片腕懸垂ができる人は、少なくなると
思います。
私のいる署では両番合わせて１６名くらいのレスキュー
隊員がいますが、何とか片腕懸垂ができるのは
彼一人だけです。

782 ：無記無記名：2007/02/02(金) 20:29:37 ID:e4RusVJC

片手できる人ははカールも強いのかね？
だったら二頭の日も別に取ろうと思うんだけどどうでしょ？

783 ：無記無記名：2007/02/03(土) 01:29:48 ID:+7Md5sS1

>>782
賛成。

784 ：無記無記名：2007/02/26(月) 21:35:42 ID:2N3xQ7EC

age

体重61kgですが
本日右手で1回できた！！

785 ：無記無記名：2007/03/04(日) 16:38:15 ID:eGs6LyWr

片手懸垂までの訓練は、一度身体を持ち上げてから肘を曲げたまま片手を外して、ネガティブか保持。
あとは、片手で肩を抑えての片手(片腕では無く）懸垂が適当かな？
それでもそうそう回数出来るものじゃないけど。

786 ：無記無記名：2007/03/04(日) 19:17:27 ID:89Buq4Ow

俺はそのネガティブすら耐えられない。

787 ：無記無記名：2007/03/05(月) 17:35:41 ID:jZmYI0kl

既出かな？
ここに片手懸垂が出来るまでのステップが載ってるね。
ttp://homepage3.nifty.com/o-key/kataude.html

しかし、片手でのネガティブはきつい。
筋肉というより肘の腱に染みとおるようなダメージがｏｒｚ

788 ：無記無記名：2007/03/05(月) 18:19:53 ID:sR22u6OX

俺は片手ラットで少しずつ体を慣らすことにした
片方の手は補助で使う
左右の筋力の差が結構あるので驚いた

789 ：無記無記名：2007/03/06(火) 05:07:42 ID:iETos3dP

ネガやると肘の付け根、何故か三頭側が痛くなる。

790 ：貧弱モノ：2007/03/12(月) 15:23:15 ID:UlUXtZru

７８７さんの紹介のＨＰのstep2とstep3の間で悩んでいる者ですが。

要は片手でネガが出来ないのです。
と言って、二等筋や肩に添えてのネガは出来ます。
それでstep3をしようとすると、勢いよく腕が伸びた状態になる。
片手のネガをやる筋力が無いのは分かるんだけど、
step２とstep3の間のトレメニューが　ﾟдﾟ）ﾎｽｨなぁ・・です。

普段のメニューは片手を二等筋添えで懸垂で５秒上でとめて５回を３セット
上り棒を上まで腕だけで二回上がる
カールを１２キロで１０回２セット
以上です。
片手懸垂が出来るようになりたいと思って懸垂始めたけど、最近は伸び悩んでます。
筋力がアップしている気もしないし、トレも一人でやる状態で
アドバイスをもらえる環境でもありません。
知識も無いので、基本的には紹介されたＨＰに沿ってやっていこうと思ってます。
何方かアドバイス宜しくお願いします。

791 ：無記無記名：2007/03/12(月) 21:40:43 ID:xZgJeyLz

>>790
ネガをする時に、どの角度で腕が伸びてしまうかを見つけて、該当角度で手を添えての保持を重点的にするのはどう？
で、余裕が出てきたら、ゆっくりと手を離して行く。

792 ：貧弱モノ：2007/03/12(月) 23:37:40 ID:UlUXtZru

>>791
すいません、買いかぶりすぎです。
m(__)m

手を離した瞬間から落下が始まります。
片手ぶら下がり状態でお仕舞いです。

筋力が無いのは分かっているのですが、紹介ＨＰもそうだけど、
ネガが出来ないと、トレの取っ掛かりが見つからないんです。
懸垂も最初は一回も出来ない状態でしたが、ネガからできるようになりましたし。

ココに来て、片手ネガが出来るようになるためのメニューが必要なんです。
手を放しら落下が始まるし、懸垂で片方を指一本でも出来ます。
ですが、片手ネガができない(;´Д｀)
悩んでます。

793 ：無記無記名：2007/03/13(火) 10:27:18 ID:ZPeGsQ8a

まぁまぁそんなに焦るな。
片方の手は指一本で懸垂をやりこむといいんじゃないか?
指を小指のみにして6回くらいできるようになったとき片手懸垂1回できた。
それ以降進歩しませんが。

794 ：無記無記名：2007/03/13(火) 19:59:43 ID:TMGwCBUA

>>手を離した瞬間から落下が始まります。

これでネガになってんじゃないの？
伸びきる前に途中で多少は踏ん張るんでしょ？
体重がヘビー級なのかな

795 ：無記無記名：2007/03/13(火) 20:11:41 ID:qUx65gSi

>>794
おそらくストンと落ちちゃうのだと思われ。
あきらかに強度が高すぎ。

796 ：貧弱モノ：2007/03/14(水) 11:30:50 ID:rLZ7/iuM

>>793さん７９４さん７９５さん
有難う御座います

そうなんです。
ストンと落ちちゃうんです。
ですので、７９３さんのアドバイスを採用してやっていこうと思います。
ただ、指一本でも中指でしかやった事無いから、小指で出来るか？

ちなみに体重は６５ｋくらいだと思います。

797 ：貧弱モノ：2007/03/14(水) 18:53:22 ID:2HLjCCKt

小指でやってみた。
orz
指がもげるかと思った。

仕方が無いので中指でやってみたが、
二等筋より指が先に痛くて駄目だ。
回数が出来ない。

798 ：無記無記名：2007/03/14(水) 19:05:06 ID:eSc71S1M

痛くなって満足にトレできなくなるなら効果的ではないかもだな。
漏れは補助指を中指→人差し指→小指という感じて強度調整していた。

それなら加重懸垂かストリクト自重懸垂でトレしたほうが伸びるかもな。
でももし小指補助とか中指補助でやるしかないのならパラレルグリップで
ためすといいかもしれない。両方順手or逆手より痛くない。はず。

799 ：無記無記名：2007/03/14(水) 23:09:07 ID:kbGVpndo

俺もSTEP3できない
STEP4はできるけど

800 ：貧弱モノ：2007/03/15(木) 17:19:59 ID:/jPGL8Dh

今、帰ってきた。
仕事中に閃いたんだけど。
結局は、筋力足りないし、中指添え懸垂も痛くなるしで
考えたよ。
痛くなるのは軍手をつけて解消する！
筋力足りないから、中指添え懸垂のネガスタートに切り替えて頑張ってみる。
だけど、二等筋は鍛えてるんだか、そうじゃないのか、分かりにくいけど
頑張ってみる。
進展したら、また報告します。

801 ：無記無記名：2007/03/16(金) 18:34:34 ID:PXCsOpvT

片手懸垂でネックになってるのが二等筋の筋力だということが判明した。
で、コンセントレーションカールのネガティブをやりまくってたら
結構早く出来る様になったぞ。
ネガティブも耐えられない人はまず二等鍛えた方がいいな。

802 ：貧弱モノ：2007/03/17(土) 23:06:54 ID:5WmXnZGD

今週のトレメニュー

二本指添えで懸垂５回（５秒間トップで停止）×３
一本指添えのネガ１０秒×２
カール１２ｋを１０×２

問題はカールなんだよ。
重さが１２ｋで軽いと感じる時もあれば、普通と感じる時もある。
来週は２ｋ増やす予定です。

803 ：無記無記名：2007/03/18(日) 19:09:07 ID:gBKTJ2Me

俺、二頭より三頭ばっか筋肉痛になる
手首を持ってネガやってるんだけど
姿勢や角度が悪いのか

804 ：貧弱モノ：2007/03/19(月) 20:29:06 ID:BuJFzqAT

>>803

今日から１４ｋのカールです。
意外といける。
でも、来週まで増加はしない。
焦ると故障の元。

オイラは二等筋より肩の筋肉を重視してる、
片手のネガは出来ないけど、二等筋に添えての懸垂でも、
調子が悪いと肩を痛める。
人それぞれとは思うが、お互いに故障のない様に頑張りましょう。
(^ω^)

805 ：無記無記名：2007/03/23(金) 10:35:16 ID:DjxkLX0Y

保持は出来ても持ち上げる事が出来ない。
片手であろうと、自分の身体がどうしても持ち上がらないってのは悲しい……。

806 ：無記無記名：2007/04/01(日) 09:30:53 ID:tsewHEwH

さっきの片手懸垂の動画観てガンバレ！

807 ：貧弱モノ：2007/04/05(木) 00:51:00 ID:Qp78MKq9

今日より１６ｋのカールです。
意外と重くない、我慢したかいがあった。

懸垂は人差し指に移行しましたが、調子悪し。
今日は一回がやっと。
(;´Д｀)
いつもは３～５回は出来るのに。
でも、体調で出来る回数は変わっていくのは経験積み。
焦らないで頑張る。

808 ：無記無記名：2007/04/05(木) 11:05:52 ID:+INHnIjp

トレに片手懸垂のネガを入れると靭帯まで染みるような痛みが数日経っても取れないorz
（>>787のＳＴＥＰ６の段階）
大円筋の筋肉痛かと思ったんだけど、微妙に場所が違う上に長すぎる。

怪我防止を考えると、加重を積み重ねてのスロトレを繰り返して、
少し余裕をもてる位に強化してからネガを取り入れた方がいいかもしれないと検討中。

809 ：無記無記名：2007/04/07(土) 01:05:12 ID:ZqgzscZB

体重７２キロで片手懸垂２回できます。
筋トレ歴１０年です。

ラットプルダウンで大円筋、
カールで二頭筋、
ローイングで広背筋を鍛えまくればよいと思います。
あとは減量も必要でしょう。

体重を軽くすることで格段にやりやすくなります。

810 ：無記無記名：2007/04/07(土) 11:03:35 ID:hXXXnoHS

昨日、何気なく順手でやってみたけど
「あれ？上がらないな。。」
「よし。本気で！」
「あれ！？上がらないｗ」
というわけで1回も上がらなかった。。ｏｒｚ

当方７０ｋｇ。http://p.pita.st/?m=lx74vgde
ダンベルカールは17,5ｋｇ×１０レップ３セットこなせるのに・・・このスペックじゃ無理か。

811 ：貧弱モノ：2007/04/09(月) 17:56:53 ID:E3R5Hv4e

>>809
すいません、簡単な疑問があります。

身長は幾つですか？
私は１７０なんですが、もし、同じ身長なら７２ｋまで筋力つけて
体重増やさないとできない事になってしまう。
orz

812 ：無記無記名：2007/04/11(水) 22:07:52 ID:rbU17Wwr

今、このスレに影響されて試しにやってみたら
伸ばしきった状態で２．５回出来た！！
トレ暦０年、型枠工暦１０年
体重60㌔
案外出来るもんだね。

813 ：無記無記名：2007/04/12(木) 04:43:00 ID:fumE7cc3

>>812
うPしてみ
逃げたらｵﾏｲのﾏﾙﾉｺで釘切るからな！

814 ：無記無記名：2007/04/12(木) 22:35:27 ID:yjUwPbDX

>>812
階段できるのか?

815 ：無記無記名：2007/04/14(土) 22:22:51 ID:s8tyf4Yk

>>811

176cmです。
腕が長いほうが不利なような気がします。

816 ：無記無記名：2007/04/14(土) 22:25:51 ID:s8tyf4Yk

こいのぼりはできません
鯉のぼりの方が難易度が高いんですね。
十字懸垂もできません。

817 ：無記無記名：2007/04/15(日) 00:21:41 ID:9zYAjbR/

俺懸垂自重でも11階しか出来ないけどこいのぼりと十字はできる。使う筋肉が違いすぎるよ

818 ：無記無記名：2007/04/15(日) 00:51:35 ID:JIOSkBsU

十字懸垂と鯉のぼりと懸垂は使う筋肉はほとんど同じだよ。

広背筋、大円筋がメイン。

リーチの長さとテクニックが影響する。
特に十字はリーチ１７０センチ以下じゃないと難しいんじゃないかな。
つまり身長１７０センチ以下。
こいのぼりもリーチが短いほど有利。
片手懸垂は他の２つに比較するとリーチが長くても不利にはなりにくい。

819 ：無記無記名：2007/04/15(日) 00:52:41 ID:JIOSkBsU

>>817

身長１７０センチ以下だろう？
170センチ以上で十字ができるなら
懸垂１１回なんてことはありえない。
体操選手の中でも十字は難しい技だからな。

820 ：無記無記名：2007/04/15(日) 01:02:18 ID:6tW8M6Lb

型枠工とかの鳶はいろんな筋肉がつくし筋トレしているもんですよ。
仲間の方もできるんではないですか？

鳶よりは筋肉あると思っている人はいると思いますが強いですよ。
腕相撲は自分も勝てる自身がないですね

821 ：無記無記名：2007/04/15(日) 01:06:51 ID:9zYAjbR/

>>819
力学的に言えばそうだろうけど、力技に身長なんてあまり関係無いと思うよ。１８０超とかでもなければ。
体重が肝。跳躍・回転系なら身長がねっくになるけどね。ちなみに俺は172・65

今の懸垂11回は確かに少ないけど、それでも単発なら十字2,3回出来るんだよ。
試合の流れの中で実施できてた当時なら懸垂20回以上楽に出来たけどね。

後十時はチューブ使う方法が広まってるから別に難しくない。俺には倒立静止のほうがよっぽど難しい。

822 ：無記無記名：2007/04/15(日) 01:09:46 ID:+xULFDPd

ノーマルな懸垂すら全くできない自分は、
どんな鍛え方をすればいいのでしょうか？

823 ：無記無記名：2007/04/15(日) 01:13:29 ID:9zYAjbR/

飛びついて腕曲げた状態で耐える、それが出来るようになったらゆっくり制御しながらおろす。後は斜め懸垂かな。

824 ：無記無記名：2007/04/15(日) 03:18:24 ID:kqPWnPYA

>>820
失礼な言い方になるけど、それはお前さんが腕相撲弱いだけじゃないの？
俺自身鳶職や大工の人たちと何度も腕相撲やってきたけど一回も負けたことないし
ただ俺は71kgくらいしかないからマッチョとは程遠い体系だけどね

825 ：無記無記名：2007/04/15(日) 14:16:42 ID:MZEHsN6n

>>820

下らない虚勢は止めた方が良いんじゃない？
トレもしない、仕事でのみ筋肉がついたと？
すごいハードな仕事ですね(^ω^)
貴方の主張だと、型枠工と鳶は仕事辞めて、総合にでも行けば成功するな。
職業の選択を間違ってますよー。

スルーしているけど、８１３さんの要望に答えてからにしたら？
というより、答えてよ。
うｐの仕方が分からないなら、多分、みんな教えてくれるからさ。

826 ：無記無記名：2007/04/16(月) 16:33:47 ID:erA1b6mN

>>822
ラットマシンと斜め懸垂
握力トレも人によってはいるかな
初心者なら懸垂・チンニングのスレがあるのでそちらを見ましょう

827 ：無記無記名：2007/04/20(金) 21:00:05 ID:pKubYDIB

真面目な話し
この版に片手で懸垂出来る人いるか？
あと普通の懸垂で30回出来るけど俺出来ないし
皆さん普通だとどれくらい出来るの？

828 ：無記無記名：2007/04/20(金) 22:36:58 ID:KLE76JLi

それ反動使ってないですか？漏れは割りとゆっくり目で両手25回程度で
片手伸びきりから1回、二回目が何時までたってもできねぇOTL

829 ：無記無記名：2007/04/21(土) 01:19:52 ID:4o/xxnH/

ttp://www15.plala.or.jp/arm-training/newpage7.html
これはどう思う？

830 ：無記無記名：2007/04/21(土) 04:02:09 ID:92183MIX

松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！松田朋也ステロイドで勝利！
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松田朋也　所属サンプレイ　JBBF(薬物禁止の大会)　に堂々と出て価値を目指す男

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019

石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
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石原貴史　サンプレイ所属無職　学生時代よりステロイドを乱用のためハゲるがたいした体はしていない。

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028

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831 ：無記無記名：2007/04/21(土) 11:03:42 ID:vzcW6aOm

>>830
すげー。自分は多分出来ないからスゲーと思う。
ぱっと見は中途半端に見えるけど片手の場合は強度が高すぎだから
バーが顎に達しなくても仕方ないしね。

832 ：無記無記名：2007/04/21(土) 11:40:23 ID:ETLKfL41

体重７２キロで片手懸垂２回できます。
筋トレ歴１０年です。

ラットプルダウンで大円筋、
カールで二頭筋、
ローイングで広背筋を鍛えまくればよいと思います。
あとは減量も必要でしょう。

体重を軽くすることで格段にやりやすくなります。

８０９だけど、俺は筋トレ暦１０年です。
体重は一時期９０キロまで太りました。
そのときの脂肪率は２５％です。

減量して７２キロ、さらに筋トレを続けて体脂肪率１０％程度になったとき
片手懸垂ができるようになっていました。

まわりに片手懸垂ができる人は知りません。
かなり希少価値は高いと思います。
ネットなどをみるとアームレスラーの世界では
片手懸垂ができる選手が多いようです。
私も腕相撲は昔から強くてクラス１位は保っていました。
学年では１～３番です。

腕相撲の生まれつきの強さも片手懸垂には関係すると思います。
腕相撲では筋力だけではなく、腱の強さが関係するといいます。
片手懸垂ができるようになるためには

①広背筋、大円筋、二頭筋を中心に上半身のパワーアップ
②腱の強さ
③体脂肪率はなるべく低く減量する。（５キロ違うとだいぶ違う。）

が必要だと思います。

833 ：無記無記名：2007/04/21(土) 11:45:14 ID:ETLKfL41

こいのぼりや十字懸垂はできません。
リーチが１８２センチあるからしょうがないかもしれません。
身長は１７６センチなのですが。

こいのぼりはボクサーが得意で
十字懸垂は体操選手が得意ですね。

834 ：無記無記名：2007/04/21(土) 11:48:47 ID:ETLKfL41

私も体重が６５キロ程度になれば
あるいはリーチが１７０センチ程度
十字やこいのぼりは余裕だと思います。

835 ：無記無記名：2007/04/21(土) 14:36:51 ID:hUcyw+C/

リーチって手を開いた状態で伸ばして182か？
それだったらしょうがないと言うほどのハンデでもないと思うんだけど

836 ：無記無記名：2007/04/21(土) 17:38:50 ID:ETLKfL41

手を開いた状態で伸ばして182です。

腕を斜め４５度の角度の十字懸垂ならできますが、
完全に１８０度に水平にすると全然だめですね。

こいのぼりも脚を曲げればできますが
伸ばしきると無理です。
きちんとした垂直棒がないので
家の柱をうまく使ってやろうとしているだけですので
それも影響しているのかもしれません。
股下も９０センチあるのでテコの原理が効いて少し不利です。

837 ：無記無記名：2007/04/21(土) 18:49:20 ID:Ih/UjNqD

>>833
こいのぼりはボクサーが得意って言うのをもう少し詳しく教えて？
競技の特性と関係あるのかな？

838 ：無記無記名：2007/04/23(月) 13:29:00 ID:nKREb9IT

>>836
身長１７６センチで股下９０センチなんてあり得ない。
もしそれが本当ならすぐにギネスへ申請したら世界一になれるよ。

839 ：無記無記名：2007/04/26(木) 21:04:28 ID:J/CSQNBG

ついに片手懸垂ができかけてきた。
今まではピクリともあがらなかったのに。
今は　>>293　の動画くらいできる。
今度は完全にアゴまであげることを目指すよ。

私のバーベルローのＭＡＸは一応１００×８回だが、やろうと思えばいくらでも加重できると思う。
これは推測であるが、ローイングで自重の２倍というのが片手懸垂をする上でのひとつの目安になると思う。

840 ：無記無記名：2007/04/26(木) 21:40:47 ID:Y0uT/9tp

>>838
実測は８８程度だけど本当です。
又に結構食い込ましているけど

841 ：無記無記名：2007/04/27(金) 11:47:48 ID:yhx5d3He

片手目指して2ヶ月目
片手Tバーロー、自重70kgを目指してる
まだ50kgで停滞中なんだが、手首を握っての片手懸垂なら簡単にあがるようになった
上半身の筋肉がでかくなったのか、Tシャツが脱ぎにくくてイライラする
きばりすぎて血圧があがった

842 ：無記無記名：2007/04/27(金) 19:47:10 ID:3arD+I/U

>>841
体重は何キロですか？
重さにこだわるよりも、きちんとした適性重量でじっくりと行い、
本当の実力をつけるほうがいいですよ。

私も昔は重量にこだわりましたが、
重量を挙げるのはうまくなりますが、
本当の筋力や筋肉はつきずらいと思います。

843 ：無記無記名：2007/04/28(土) 22:06:17 ID:0rhg+5Ft

>>842
体重68
今日で片手Tバーロー強化月間はおしまい
5月からは片手懸垂のネガをメインにするつもり

844 ：無記無記名：2007/04/30(月) 22:27:14 ID:C0SZ1siK

片方サムレス逆手片方中指順手

845 ：無記無記名：2007/04/30(月) 23:53:12 ID:40tv6dhu

今日初めて挑戦してみたが、左右ともぶら下がった状態から
１０ｃｍ位上がるのが精一杯だった。

>>844
これを午前中に見たかったな。
５/４は、片方普通片方指一本に挑戦してみようと思う。

846 ：無記無記名：2007/05/01(火) 14:59:41 ID:t2tcK7W9

７４７ですが、逆手で２０回は少し前に達成し、今は順手で反動をつけずに
２０回できるようになりました。逆手では２４回できます。
逆手で２０回できるようになってから、加重するようにし、１０キロ加重で
逆手、順手とも１０回できるようになりました。
懸垂はやればやるほどできるようになり、完全にはまってしまいました。
今年中に２０回できるようになることは達成できたので、
今は、今年中に３０回できることを目標にやっています。
最近ではやってないのですが、逆手で何とか２０回できるようになった頃、
鉄棒にあごを出した状態で、片手の状態にしぶら下がってみましたが、
保持できず、ゆっくりと落ちていきました。
自分の感じとしては、順手でストリクトに３０回懸垂できても
片手懸垂はできないと思います。
最低でも４０回以上できないと片手懸垂は無理なのではないでしょうか。

847 ：無記無記名：2007/05/01(火) 15:14:46 ID:t2tcK7W9

　７８７で書き込ませてもらったレスキューの彼ですが、あれから少し片手
懸垂の練習をしたのか、左右ともそれぞれ３回できるようになっていました。
　また、反対番で登はんの選手でもないので、できないと思っていたレスキュー
隊員が懸垂７０回ストリクトにできます。（途中ぶら下がったまま１回休んでですが）
びっくりしました。
　お前人間じゃないといったのですが、彼も左右とも片手懸垂が何回かできます。
懸垂をやっていたら体つきも徐々に変わっていって若返ったみたいでいいですね。
到達できない目標でしょうが、最終目標は、２０キロ加重して２０回できるように
なりたいです。　

848 ：無記無記名：2007/05/03(木) 17:39:57 ID:+9rvq8g2

検索して知ったんだが、アームレスラーが腕を鍛えるために片手やったりするらしい
もっと腕と背中を鍛えるか

849 ：無記無記名：2007/05/04(金) 19:59:29 ID:Av/ywwGE

俺はそもそも、片手でぶら下がることができん('A`)
ぶら下がる時点では、なんか握力が対象外って感じだなぁ。指にくる。でももう片方
の手で手首を握るとぶら下がれるんだよね、おかしいね。

850 ：無記無記名：2007/05/04(金) 23:18:11 ID:sUmZsn0d

それはたぶん肩周りが弱すぎるだけ
握力云々ではなく、自分の体重すら支えられないから指にも力が入らない

851 ：無記無記名：2007/05/05(土) 00:24:06 ID:WQq8rzYI

たとえば５０キロのカールができたとしても大円筋が弱ければ
片手懸垂はできない。

使用するすべての筋肉を向上させる必要がある。
ラットプルダウンと二頭筋、ワンハンドローウィングを強化すると良いと思う。

852 ：無記無記名：2007/05/05(土) 02:18:37 ID:OckQ2giQ

>>846
30もできりゃできるよ
基本的に力の入れかた違うんだし。

限界まで片手ネガティブで下ろしていくとあきらかに
懸垂のときと違うとこ使ってるのがわかるから。
ただし根元までゆっくり下ろせる筋力ついてからじゃないとわからん

>>849
全身の力抜いて片手でぶら下がってるから。

853 ：無記無記名：2007/05/08(火) 06:58:17 ID:5uJqJ7vS

片方順手片方人指し指順手でやってみた。
バーが口のところに来るまでしかあがらなかった。
でもこれと片手ネガやってれば、そのうち片手懸垂
いけそうな気がしてきた。

854 ：無記無記名：2007/05/08(火) 07:13:39 ID:zwkAgdKU

>>850
> それはたぶん肩周りが弱すぎるだけ
これはインナー？

855 ：無記無記名：2007/05/08(火) 10:44:37 ID:+XTXYdXa

>>846
ストリクトに３０回できるようになったら、ぜひ片手懸垂に
兆戦してみたいです。
今はまだ、調子の悪いときは、順手で２０回ストリクトには
できない時がある段階です。
２０回から回数を増やすのは自分にとっては
結構辛いものがありますので確実に自重で
２０回をこなし、加重で追い込んで、回数を
増やして行こうと思っています。
　この間、鏡を見て思ったのですが、
背中ではなく、三角筋が大きくなっていてびっくりしました。
これってやはり、懸垂のやり方がおかしいのでしょか。
つい、最近初めて、広背筋あたりが筋肉痛ではないのですが
ピクピクしている感じがあり、やはり、背中も筋肉ついてんのかなー。
と思ったのですが、普通は上腕の筋肉痛があります。

856 ：無記無記名：2007/05/08(火) 16:50:51 ID:56h+NrAG

上半身ばかりデカくなって足が太くならないんだが、
外見的に変じゃないか？ｗ

脚のトレってどんなのしてる？ウェイト意外で・

857 ：無記無記名：2007/05/08(火) 23:48:10 ID:E5CFhvcD

>>854
たぶんインナーは関係ない
文字通り肩周りの三角筋後部やら大円筋のこと

858 ：無記無記名：2007/05/11(金) 00:50:51 ID:9KGM3j5F

>>856
自重でそこそこ高強度なトレイニングは片足スクワットくらいなんだよな。
これでもある程度までは太くなるよ。

859 ：無記無記名：2007/05/11(金) 12:46:01 ID:Y2Otn4/W

>>856
足を固定して体を起こす自重レッグカール。
ここの右側の動画に出てくる。
ttp://www.rossboxing.com/
あと、ジャングルジムとか使えば自重レッグエクステンションもできそう。

あ、片手懸垂とは関係ないな、スマソ。

860 ：無記無記名：2007/05/11(金) 15:19:55 ID:IYJ3x1qW

>>859
これ折れが3年前に考案した方法と似てる。
折れの自重レッグカールはこうやって体を前に倒すと
ヒザがこすれていためやすいから、折れの場合体を後ろに倒す。
わかるよね。ささえるもんもなにもいらん

861 ：無記無記名：2007/05/11(金) 15:20:35 ID:IYJ3x1qW

しかし、このサイトのおっさん、すごい鍛え方してるな。
実際のボクシングもめちゃくちゃ強そうだ。
亀だと比べるのもなんだが、亀田以上のﾄﾚしてる。

862 ：無記無記名：2007/05/11(金) 20:53:36 ID:lZ3uNHfj

こわいよ。((((;゜д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸ
あれを人間が出来るのが凄い。
もはや、ナッパ位はいっていそうだ。
そのうちスーパーサイヤ人になっちゃうんじゃないか？

863 ：無記無記名：2007/05/11(金) 21:07:09 ID:qFFjEjLH

>>859
ウェイトジャケット着てやってるみたいだけど、あれは何キロなんだろうな。

864 ：無記無記名：2007/05/11(金) 22:54:33 ID:JWo2zQg1

恐ろしい筋肉しているオッサンだな。

こんなオッサンみたことない。
無駄な脂肪が全くないしヒョードルのように
自然の動きを取り入れたトレーニングをしている。

格闘技をやっていないのがもったいない。

片手懸垂も何回もできるのだろう。

俺も片手懸垂はできるが
俺以外にジムでも知り合いでも片手懸垂ができる人間にあったことはない。
体操をやっている友人も無理だ。
片手懸垂ができるかどうかは腕力を示す基準のひとつだろうな。
生半可なトレーニングやトレ歴じゃ片手懸垂はできない。

865 ：無記無記名：2007/05/12(土) 11:52:18 ID:rotjb7Lb

>>864
このおっさんはボクシングやってるよ

866 ：無記無記名：2007/05/16(水) 21:31:07 ID:7ANbKyR7

アームレスリング強くしたいから片手懸垂のトレしようと思うんだが、できるようになるまではどうすればいいんだろうか？片手でぶら下がるってのやってるんだけど、これでＯＫ？

867 ：貧弱モノ：2007/05/18(金) 15:52:14 ID:vZlrZFpk

明後日からカールが２０ｋになります。
＼(~o~)／
でも、２キロ増やすのに、一月近くかかっちまった。
さて、
片手が夏までに出来ますように（祈）

868 ：無記無記名：2007/05/18(金) 17:59:34 ID:PZY+9bK3

>>866
片手のネガティブが出来るならそれでOKだと思う
あと両手懸垂で加重しまくる
静止状態から無反動でスロトレのようにゆっくり上げ下げ

869 ：無記無記名：2007/05/23(水) 02:28:31 ID:0b3EPn4L

片手ネガティブ数回だけじゃダメ？やっぱ加重懸垂とかカール系もやらないとダメかなっ？

870 ：無記無記名：2007/06/01(金) 18:08:11 ID:Xm7lVDFI

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871 ：無記無記名：2007/06/01(金) 19:56:42 ID:EvAJnOjz

粟井先生は体重80キロの時点で50回できたらしいよ。とにかく体重重くてもいいじゃない。加重する手間省けるし、筋力はその方が上がる。片手懸垂出来たって体重60キロのガリなんてちっとも魅力ないよ？

872 ：無記無記名：2007/06/01(金) 22:14:47 ID:JgMB6qzT

>>871
片手懸垂を？＞50回
片手懸垂は22回がギネス記録だった筈だけど？

873 ：無記無記名：2007/06/07(木) 20:02:56 ID:88/IclAm

いつもは両手で１０回程度だけど
みんなの前でやらされた時は
火事場のクソ力で１８回まで出た

１回を腕を伸ばしきってから顎がつくまでと思っている

874 ：貧弱モノ：2007/06/08(金) 19:47:37 ID:eMHUvnRK

最近、悩みがあるんです。
ユ○クロとかのＴシャツなんだけど、ＸＬとかでも肩とかシャツが突っ張る感じ
(;´Д｀)
確かに、ダイエットとかしてる訳じゃないが、肩とかだし、痩せてもたかが知れてる。
最近はタンクトップみたいなのしか楽じゃなくなってきた。
昭和の香りを振りまいていくのも辛いし、皆さんは服とかどうしてますか？

それでも、まだ、片手は出来てないんだけど。
今は
片方が人差し指、もう片方が順手で左右とも五回位です。
カールは２０ｋを五回の三セット
コンセントレーションカールが十回の二セット
ﾃﾞｽ。

何時になったら出来るようになるんじゃ！
ヽ(*｀Д´)ノ
と一人、怒ってみたりしています。

875 ：貧弱モノ：2007/06/15(金) 23:05:32 ID:WGZTObv+

決意しました。
誰もアドバイス無しなので、吹っ切れたぜ。
ダイエットします。

とりあえずピチＴから脱出するのを目標として
5キロ減ってとこか？

最近は暑くて食欲も落ちてるし、いい機会だ。
片手にも近づくと信じてやってみる。

現在は
片方が小指で、もう片方が順手、それで四回です。
カール類は肘の付け根の筋肉の痛みが取れないので休んでいます。

でも、筋肉つけながら痩せるって難しそう。
もう直ぐ夏！
それまでに出来るのか俺ってトコです。
(^ω^)

876 ：無記無記名：2007/06/16(土) 00:28:05 ID:CMeEEYI3

最後の顔文字むかついた

877 ：無記無記名：2007/06/19(火) 14:54:56 ID:sZJ+oqk4

ためしに両手で上げたあと片手にしてみたら速攻落ちたｗ
ピューンって落ちたｗ

878 ：無記無記名：2007/06/21(木) 10:59:59 ID:5A9161fR

今片手90度の状態でぶら下がれた！
これは完成までどれくらいの段階かな？

879 ：無記無記名：2007/06/21(木) 11:26:24 ID:XRpKx+Ry

片手懸垂は小人の証

880 ：無記無記名：2007/06/21(木) 11:29:45 ID:h18FiO9T

片手懸垂て・・・ｗ
重量を扱えるようにマッチョになるのではなく

痩せ細ることに信念を燃やし続けること。

プｗ

881 ：無記無記名：2007/06/21(木) 11:36:28 ID:kuRebdTQ

片手懸垂が3回ぐらいできるようになったら人が大勢いる公園に行ってやるとよい
一般人は片手懸垂という概念がないからそれを見たらひっくり返るほどの衝撃を受けるだろう
この世で考えられないことが目の前で起きてるのだ、言わば超常現象を目撃してるのだ
たちどころに周囲の人間から指を指されあいつすげーなどと歓声が上がるだろう
今までの人生で味わったことない優越感に浸れるだろう
人生初のスポットライトを浴びるチャンスだ！さあぶら下がれ！

882 ：無記無記名：2007/06/21(木) 11:38:53 ID:h18FiO9T

くだらんから最後のレスにするけど
かわいそう・・・そんなトレ・・・ｗ

883 ：無記無記名：2007/06/21(木) 11:44:37 ID:BdoKrL54

>>881
うひょーーーーー

884 ：無記無記名：2007/06/21(木) 11:46:22 ID:BdoKrL54

レス乞食は華麗にスルー

885 ：無記無記名：2007/06/21(木) 12:16:31 ID:4Ho0GgBu

50～60kg台なら片手懸垂見てもそんなに驚かないけど、
70kg～80kg以上の片手懸垂は、かなり凄いと思う。

886 ：貧弱モノ：2007/06/21(木) 19:20:52 ID:a61qQSrQ

>>885

そうかなぁ？
確かにガリの人が出来てもっていう理屈はワカランでもないが、
実際に片手でぶら下がるだけでも大変だけどなぁ。

それで片手で全体重を持ち上げるんだよ。
そんなにインパクトないかなぁ。

まあ、人に見せるためにオイラはやってないからわかんないけど。
カキコ見てるといろんな事がモチベーションになってるんだなぁ、
と驚く事ばかりだ。
(･0･。) ほほーっ

887 ：無記無記名：2007/06/22(金) 02:40:03 ID:YIS71MNd

>>885
懸垂やってる奴を見てすぐに体重との関係を考える奴なんて一般レベルではいねーよ
高校時代運動能力テストの懸垂でも軽くても回数できる奴が神だっただろ
あいつは体重軽いからなんて声はなかったはずだ
ましてや片手懸垂なんて初めて見る奴がほとんどなんだから体重まで気が回らんよ
たとえ50キロでもあいつすげーー！ってなるよ（実際1回でもできりゃ体重関係なくすごいが）

888 ：無記無記名：2007/06/22(金) 14:32:21 ID:RwRQarDs

キャンパスラングに片手カチでぶらさがったり
体を引き上げたりしてるガリ見てるとすごいという言葉しかでない。
どんだけトレーニングすればあんな事ができるのか。

889 ：無記無記名：2007/06/23(土) 09:46:39 ID:vJP2/who

実際に片手懸垂をできているやつ　みたことある？

890 ：無記無記名：2007/06/23(土) 12:06:26 ID:ilHGp4/Z

>>886、887
あくまで個人的な見解を述べただけです。
自重を扱う種目は軽量なら、
それだけ難易度が下がるのは当たり前だし。

891 ：無記無記名：2007/06/23(土) 21:09:15 ID:vJP2/who

俺は体重７０キロで１回できるよ。
だけど俺以外にできるやつと出会ったことはない。

みたことも聞いたこともない。
アームレスラーの一部はできるみたいだが、
体操選手はできるのか？
富田とかものすごい体してるが、

892 ：無記無記名：2007/06/23(土) 22:34:39 ID:EDHWptAp

>>891
動画でよければYoutubeで色々見れるお
one arm chin upで検索しる

893 ：無記無記名：2007/06/23(土) 23:56:23 ID:vJP2/who

格闘家の佐藤ルミナはできるそうだな。

894 ：無記無記名：2007/06/24(日) 00:07:30 ID:1mHkTcVm

体重のせいにしたら駄目だぞ。
体重が軽いが重いが
その体重に見合った筋肉をつければいい事だし
自分自身の体重を持ち上げ切れないでどうするのかな

895 ：無記無記名：2007/06/24(日) 00:18:42 ID:ZwPyt1FC

体重のせいにするのは甘え

896 ：無記無記名：2007/06/24(日) 00:35:48 ID:DAF3kV3L

オレは逆手なら一回できる。順手でできるやつはすごいと思う。

897 ：無記無記名：2007/06/26(火) 23:26:51 ID:8bJXs09u

おれは昨日カレー食った

898 ：貧弱モノ：2007/06/27(水) 23:48:36 ID:t9pHu8f+

経過報告

ダイエットは順調とは言い難い状況になった。
一週間前後たつけど、2キロしか落ちない。
何時もなら、絶食三日とかするんだけど、今は出来ないから
どうしてもペースが悪い。
リバウンドも怖いし。((((;゜д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸ

それにトレが楽になってきてるんだぁ。体重が落ちてるから当たり前だけど。
それでも、食べる量が少ないから負荷を増やす精神的余裕が無い。orz
気温の変化が激しいし、きつくなってきた。
さて、しょうがないから筋肉痛覚悟でビリーでもやるか。
あれやると腿の裏が痛くて仕方が無いんだよ。
そのくせ、大して汗もかかんし、どうしたものか。
誰かアドバイスを！
m(__)m

899 ：無記無記名：2007/06/28(木) 00:24:40 ID:Jj010W01

>>898
ダイエットやめたら？オレ体重軽かったときより、食いまくって太ったときのほうが懸垂も調子いいけど。

900 ：無記無記名：2007/06/28(木) 01:22:41 ID:OcnHQrAP

>>898
体重にもよるけど、一週間で2キロじゃペース早すぎ。筋肉も結構落ちてない？体脂肪は量っている？
あと、食べる量は変えずに、運動量を増やしたり、有酸素運動中心に行う方がいいよ。
筋肉をなるべく減らさないように努力しないと。
三日絶食は論外！

ビリーはプログラム上、脚の筋肉もつくから体型を整えたい場合や太りすぎの人に有効なものの（基礎代謝上がるから）
普段からそれなりに鍛えている人が、片手懸垂だけを目標としている時にはあんまりお勧めできない（脚の筋肉は懸垂にとっては錘になるから）

自分が（肘を僅かに曲げた状態で、右腕だけなものの）片腕懸垂出来るようになったのは増量していた時期だった。
体重が増加しても、明らかに上半身の強度が増していれば、数キロの差は関係ないとは思うんだ。
まあ、脂肪を落とすのは必須だけど。

901 ：無記無記名：2007/07/01(日) 16:59:03 ID:irjm0RPL

ダイエットなんてしなくていいんジャマイカ？
根性論持ち出して絶食とか食わないでひたすらトレとかして普通の食生活に
戻しても体の調子が悪くなって1年たっても内臓の調子が悪い漏れが言ってみるｗ

902 ：貧弱モノ：2007/07/01(日) 20:33:07 ID:q/uRxRf/

暫く覗かないうちに、レスがイパーイついていて単純に＼(~o~)／

皆さん、ご心配おかけしました。
一先ずダイエットは中止になりました。
カキコ見て、思ったのもありますが、仕事が忙しくなりそうなんで
止める事にしました。
でも、皆さんに背中を押してもらって決断出来た気もします。
有難う御座います。

今現在は片手はまだ出来ていませんが、肘を少し曲げた状態からなら
いけそうな気がする今日この頃です。

でも、トライすると、その日のトレ出来なくなりそうなんで、
もう少し修行してから試してみます。

それと、カールを再開しようと思うのですが、
片手出来る人は何キロ持ち上がるんでしょう？
オイラは体重６５ｋで２０ｋ×5回がいいところなんですが、
よろしかったら教えてください。
励みになりますので。

903 ：無記無記名：2007/07/01(日) 22:49:40 ID:i7jBktfD

体重60kg、逆手ならフルレンジストリクトで一回できるけど、
ダンベルカールはまっくすでも15kgもできません。
片手懸垂には片手懸垂をやるのが一番だと思います。

904 ：無記無記名：2007/07/02(月) 20:56:28 ID:tiD4ManL

肩鍛えろ肩。
特に肩の後ろ側

905 ：無記無記名：2007/07/02(月) 22:16:45 ID:1LlG+cX8

どうやって鍛えるの？肩の後ろ側。
ワンハンドロウとかかな

906 ：無記無記名：2007/07/03(火) 20:52:30 ID:p/1pO7gO

オレはとりあえずリバース・プッシュアップを片手でやってるよ

907 ：無記無記名：2007/07/03(火) 21:39:55 ID:iUozl/pi

いいねそれ

908 ：無記無記名：2007/07/04(水) 00:11:59 ID:8QrFw5FR

>>906
おぉ、いいねそれ！
と思って今やってみたんだけど
片手懸垂に近づきそうにないや

909 ：無記無記名：2007/07/05(木) 22:23:35 ID:SEUiV5BW

テニスで肩のインナーが筋肉痛になってるときに
片手挑戦したら思い切り痛みが来た。
やっぱり肩もかなり使われてるよな。

910 ：無記無記名：2007/07/06(金) 19:22:58 ID:M2AYRSfZ

ttp://jp.youtube.com/watch?v=QZMw5Ga4YzY
パーシャルだけどうｐしてみたよ＾＾ﾉｼ

911 ：無記無記名：2007/07/06(金) 22:36:02 ID:UhHxH5v7

＾＾かこいいじゃんか

912 ：無記無記名：2007/07/07(土) 16:01:08 ID:siEDfOmv

>>910
すごい。
参考になった。ありがとう。

913 ：無記無記名：2007/07/08(日) 11:48:42 ID:df1lKLZW

パーシャルってなんだ？

914 ：無記無記名：2007/07/08(日) 16:43:54 ID:SQ3wez4G

ゆとり「パー・・・シャル・・・？」

915 ：無記無記名：2007/07/09(月) 12:45:25 ID:jQfEMTbG

>910
up乙！！
やるなぁ。

916 ：910：2007/07/09(月) 17:54:30 ID:yf4rz3TR

このスレが終わるまでにフルレンジでできるようになってまたうｐするからまっててね。

917 ：無記無記名：2007/07/11(水) 04:27:18 ID:FP1KqRJ9

もっとゆとり「ぱ？パーシャルデント？」

918 ：無記無記名：2007/07/15(日) 00:20:02 ID:yAkwjWVI

>>917
それはジジイだろ

919 ：無記無記名：2007/07/15(日) 00:26:14 ID:ckuNm9Ba

片手逆手プラス手首掴み、無問題。
片手逆手、もう片方順手人差し指一本、出来る。
片手順手、もう片方順手人差し指一本、バーが口の辺りまで。

片手逆手、ちょこっと上がるだけ。
片手順手、ちょこっと上がるだけ。

ネガ、順手逆手ともちっとも耐えられず
ストンと落ちる。

どう鍛えりゃいいんだろ？

920 ：無記無記名：2007/07/15(日) 14:02:15 ID:yAkwjWVI

「もう片方の手、人差し指一本」って結構な補助になってるからね
あまり自慢にはならんよ

921 ：無記無記名：2007/07/15(日) 18:38:07 ID:2matKWyz

>>919
トップで片手で耐える。
これに慣れてくると、パーシャルネガができるようになる。→フルレンジネガへ。

922 ：無記無記名：2007/07/15(日) 21:17:59 ID:Y9fMHFtb

パ-シャルって何？

923 ：物理中将 ◆8Vk6CeFUXo ：2007/07/15(日) 22:30:24 ID:1NxxLEvL

>>922
部分入れ歯などの洗浄剤の商品名を略したものですな。
つまり稼動域の狭い部分的な範囲でのネガティブワークということです。

924 ：無記無記名：2007/07/15(日) 22:31:31 ID:qSAbSGG0

>>923
ごめん面白かった

925 ：無記無記名：2007/07/17(火) 13:07:21 ID:wQnSC/gk

ゆとり「パー・・・シャル・・・？」

926 ：無記無記名：2007/07/21(土) 22:40:25 ID:AcGt11Fz

体重７５キロで片手懸垂できるが
筋肉量はあまりない。

体脂肪率１０％におとして腕周り３６センチしかないが
バーベルカールはヒジを完全に固定して５７．５キロ１０回できる。

927 ：無記無記名：2007/07/25(水) 16:15:11 ID:g6GT9hDR

実際にこのスレの住人の周りに片腕懸垂(全伸ばし)でできる人いるの？
どこかのスレで100人に1人いないらしいとか書いてあったから。
実際、俺の周りにも2人しかいない。
そいつ等は体重50㌔台で1人はロッククライマー、もう1人は土建屋。
ほとんどの奴の周りには存在しないのか？

928 ：無記無記名：2007/07/31(火) 17:12:21 ID:vHUmDJlf

１００人に一人もいるわけないだろう。
1万人に一人くらいだろう。

929 ：無記無記名：2007/07/31(火) 17:53:52 ID:fOfLM8qV

だな
日本で一万二千人位
で、そのうち女子供で一万人とw

930 ：無記無記名：2007/07/31(火) 18:32:35 ID:MnZeSwVt

http://www.youtube.com/watch?v=e1-t8dkpjrc

これってやり方としてはどうなの？

931 ：無記無記名：2007/07/31(火) 19:55:36 ID:DzfkMerX

>>930
反動使いすぎ。体重移動の妙ではあるかなぁ。
あと、左手の時、右手が壁に触れてるように見えるんだが……。

932 ：無記無記名：2007/07/31(火) 22:09:12 ID:vHUmDJlf

日本で一万二千人くらいとすると、
１２０万人いるＫ市で１２０人も片手できる
人いるとも思えないから、５０人くらいいるとして
２万５千人に一人くらいか。

933 ：無記無記名：2007/07/31(火) 22:18:28 ID:dl+0WKEj

926だが、筋トレ歴15年以上で数々のジムを通ってきたが
知り合いも含めて俺以外に片手懸垂ができる人間をみたことがない。

アームレスラーにあったこともないが
アームレスラーも人口がすくないんだろうな。

腕相撲と片手懸垂の力は似ていると思う
俺も昔から腕相撲はもともと強かった。
腕相撲も単純なウェイトの力だけじゃ強くならないらしい。
腱の強さも関係するらしいからな。

俺も筋肉量はそれほどない。
腕周りは３６センチだからな。
減量前の９０キロあったときは４１センチだった。
体脂肪率も２４％あったけど。

934 ：無記無記名：2007/07/31(火) 23:23:23 ID:vHUmDJlf

Ａ市の消防は１０署あって、１署に１人から
２人くらいは片手懸垂ができる人がいる。
これが多いか少ないかはわからないが、レスキュー隊は、
ちょっと前までは、ロープを腕だけで登る競技があって、その選手で
県の大会、全国大会と勝ち抜いていける選手は、片手懸垂ができる。
彼等、大会が近づくと懸垂が仕事みたいなもんだったから。
で、Ａ市の消防全体で少なくとも約１３人くらいができると思う。
あと、大学生で柔道の強い人とか、レスリングをやっている人、
ボートの選手などで２０人くらいいると思う。
消防以外の会社に勤めている人は、地力はあった人も多いと思うが
なんせ日ごろの仕事でなかなか懸垂ばかりやっていられないと思う。
仕事をしながらトレしている社会人が３０人くらいでＡ市の人口１２０
万人に対して６０人くらいとして２万人に一人くらいと思う。

935 ：無記無記名：2007/08/03(金) 00:14:53 ID:q2+8pnTw

確かに消防士はトレーニングも仕事の１つだからな。
握力に関しては上司からも単管を片手で掴んで絶対離すな。と激を飛ばされる事もあるらしい。
片手懸垂が出来る友人は一人いるが、彼も消防士だよ。5rep出来るよ。目の前でやってもらったし。
その代償として焼き肉を奢らされたが。

936 ：無記無記名：2007/08/03(金) 04:24:35 ID:nN716CbK

消防士の懸垂は脚使ってるからなー。トップに来るにしたがって、脚が前方に上がってるでしょ？おなかが
まるまってるでしょ？

ひざを曲げて脚を後方に組んで、胸をはってえび反りの上体を常に維持してやらせたら一レップモできないでしょうな。

937 ：無記無記名：2007/08/03(金) 04:27:17 ID:E3C6k+aw

そりゃそうだろ
片手懸垂をストリクトにできる人なんて本当に少ないだろうからな

938 ：無記無記名：2007/08/03(金) 22:14:36 ID:PkmoBPHl

>>935
高い懸垂だな。
単管をつかんで離さないって、単管は縦になってるの？
それとも横？

939 ：無記無記名：2007/08/06(月) 13:48:14 ID:JgIytX8a

933です。

私は片手でぶらさがり完全に静止した状態から
脚をクロスさせて反動を全く使わない状態から
片手懸垂が２回できます。

ベンチプレスでは１２０キロが１０回できます。
スクワットはフルボトムで１２０キロで１０回です。
ダンベルカールはヒジを固定してストリクトにやれば
３０キロで８回程度です。

それでも腕周りは３６センチしかありません。
体脂肪率も８％とかなり低いですが。

筋肉量をつけたいのですが、これは体質なんですかね。
４０センチも腕周りがあるのに３０キロのダンベルカールがやっとの人もいますし。

６～８回しかできない重量で鍛えてきたのですが、
１０～１２回ぐらいまでやって十分パンプアップさせた方が
筋肉の量を増やすのには良いのでしょうか？

940 ：無記無記名：2007/08/06(月) 13:53:15 ID:OtRCzbb1

身長が１５８ｃｍぐらいとみた

941 ：無記無記名：2007/08/06(月) 20:23:49 ID:JgIytX8a

>>940

176 cm 72 Kg です。

942 ：無記無記名：2007/08/07(火) 00:04:07 ID:+2cKW3Ov

三頭を疎かにしてないか？
二頭は十分発達してるのに三頭を疎かにしてたらもったいないぞ

943 ：無記無記名：2007/08/07(火) 00:06:00 ID:k9k8lmbB

片手でぶら下がるとどうしても回転しちゃうんだが
静止するコツってあるの？

944 ：無記無記名：2007/08/07(火) 03:44:04 ID:YBo42bAI

ネタのやつがスルーされててワロス
トレーニーにはネタ数値ですぐばれるんだよハゲ

945 ：無記無記名：2007/08/07(火) 10:55:15 ID:RVMcA/BR

>>944
941です。
ネタではないです。
腕周りは脂肪の量でかなりかわるよ
ただ筋肉が浮き上がるようになったから
数値上は細くなったが太くなったといわれる。

946 ：無記無記名：2007/08/07(火) 11:01:13 ID:dPtfvBRD

>>945
ガリガリ乙、とりあえず全身の写真アプな。話はそれからだ。

947 ：無記無記名：2007/08/07(火) 11:24:00 ID:RVMcA/BR

個人情報は載せたくないのでアップはしないけど
信じられない奴こそガリガリなのだろう。

>>942
三頭も他の部位と同様に鍛えてきたのでおろそかにしていることはありません。

おれ自身、一時期体脂肪率２５％以上になり体重も９０キロを超えていた。
腕周りは４１センチはあったけど
８％まで減量した結果３６センチになった。
筋力は減量中は落ちたが減量後に回復したため落ちていない。
スクワット力は少し落ちた感があります。

948 ：無記無記名：2007/08/07(火) 15:25:51 ID:bUfelD1s

↑うPしてできないなら嘘

949 ：無記無記名：2007/08/07(火) 16:40:07 ID:F7su54od

>>939
ﾆﾔﾆﾔ

950 ：無記無記名：2007/08/07(火) 17:30:48 ID:xmbwKl9M

950ｇｔ

951 ：無記無記名：2007/08/07(火) 20:21:06 ID:OFz8asta

>>947
うそ懸垂

952 ：無記無記名：2007/08/07(火) 21:35:59 ID:9238VWky

>>947
　　　　　　　ヽ|/
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　　　| 　/￣⌒￣ヽ　U.| 　　・・・・・･･･ｺﾞｸﾘ。
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953 ：無記無記名：2007/08/07(火) 22:18:35 ID:RVMcA/BR

現実に才能のある奴はいる。
ウェイトの世界だけではない。

あまり勉強しなくても高学歴高収入の人間だって腐るほどいるし

低学歴低収入でも生まれつき資産家で大金持ちの人間だっている。

954 ：無記無記名：2007/08/07(火) 22:22:10 ID:7PxSju+z

>>953
まあ、ネット弁慶の戯言の方が圧倒的に多いけどな。
掲示板に書くだけなら、誰でも東大出のマッチョで片手懸垂なんて10回ストリクトで軽く出来るぜ云々主張出来る訳だが。

信じて欲しいなら身体晒すか、>>910みたいに動画ＵＰするかしたらどーだ。
その程度じゃ個人情報なんて割れねーよ。

955 ：無記無記名：2007/08/07(火) 22:41:38 ID:rf+jB2jv

やややy４やべっ！　　ケツ筋がツッタ！！！　うおお

956 ：無記無記名：2007/08/07(火) 23:06:37 ID:cMJvDgFA

ほんとに１７６ｃｍ　７３ｋｇで片手ストリクトできたらすごいけどね＾－＾

957 ：無記無記名：2007/08/09(木) 23:17:07 ID:4VlLVsKg

信じてもらえないことからも
かなりのレベルであることは確認できた。

958 ：無記無記名：2007/08/10(金) 00:52:45 ID:Lfle9Xzh

信じてもらえないことからも
かなりのレベルであることは確認できた。

なにが

959 ：無記無記名：2007/08/10(金) 18:02:01 ID:MtUMD07J

９５３です。

片手懸垂ができる立場から言わせてもらうと、
片手懸垂ができる条件としては単純に筋肉をつけただけでは無理だと思う。

腕相撲と似ているのではないだろうか？
片手懸垂が得意なスポーツ種目としてアームレスラーが一番であることからも
それが伺える。

アームレスリングも片手懸垂と同様に筋肉をつけるのとは少し違うのだ。
筋肉だけではダメで、筋肉の中のスジや腱を強化しなくてはならない。
そのためアームレスラーはウェイトよりも実戦を重視する。
ウェイトよりも実戦で鍛えるほうがアームレスリングが強くなるのだ。
それはテクニックというよりも腱などが鍛えられるから。

片手懸垂も同じだ。
単純に、広背筋、大円筋、二頭筋、肩、握力、前腕だけを
ウェイトで鍛えまくっても才能がなければ片手懸垂ができるようにはならないだろう。
実戦で鍛えなくては。
私の場合はもともと腕相撲が得意で好きだったので
その後のウェイトを通じていつのまにか片手懸垂ができるようになっていた。
ウェイトの種目としてはラットプルダウンがもっとも効果があったと思うが、
片手懸垂に使用する全ての筋力が最低限必要だ。
わかりやすく言えば、
片手懸垂が２００回できる広背筋、二頭筋を持っていたとしても、
もし握力が１０キロしかなかったら片手懸垂は一回もできないからだ。

960 ：無記無記名：2007/08/10(金) 19:48:38 ID:EeX1NTm/

わかったからまずはうｐ。

961 ：無記無記名：2007/08/10(金) 22:45:37 ID:vk/Jz2j1

神経系とか言うならまだしも、腱って…w
なんというクソガリ的発想ww
筋肉と腱を別々に強化する方法などこの世には存在しない。

962 ：無記無記名：2007/08/11(土) 06:32:18 ID:YZf00slr

>>959
君の長文は>>910の2行に劣る。

論より証拠。
一見は百聞に如かず。

963 ：懸垂魔：2007/08/11(土) 07:44:33 ID:zKAZeywW

>>959
腕相撲の理屈としては少し合っているけど、アームレスリングの理屈には
少し遠いな。
俺の場合、片手懸垂はアームの時の身体を固める為（身体が開かないようにする為）
や、つり手の使い手を三頭筋で封じ込める為・・などなど。

実践を重視するのは、ウェイトだけだと試合で通用する攻撃力が得られない
からだ。ウェイトはどちらかと言うと守備に有効。攻撃力をウェイトで強く
したいならケーブル系が必要。そして複雑な方向に対する力をつける為には
やはり実践だ。

いずれにしろしっかりとしたアームレスラーに習わないと有効な筋トレも
できないぞ。文章からするとアームレスリングを理解しているとはとても
思えない。思っている以上に奥が深いからね。

でもちゃんと習えば、かなり早く強くなれると見た。

964 ：無記無記名：2007/08/11(土) 09:39:51 ID:YZf00slr

そういえば、懸垂魔も動画はUPしてないな。

965 ：無記無記名：2007/08/11(土) 10:47:02 ID:XrvyaYtq

減量で57㎏まで絞ったので
今日試してみます。
まあ無理だろうが。
Ｖ6の岡田みたいなのが懸垂してたら俺だと思ってくれ。

966 ：無記無記名：2007/08/13(月) 10:53:31 ID:D5GJpnha

黙れイノッチ

967 ：無記無記名：2007/08/15(水) 17:19:11 ID:juP0jcpE

片手懸垂どころか数秒つかまるだけで必死なんだがｗ

>>959
ほんまかいなｗ
やはり経験でしょう。幼い頃から腕相撲を好んでしてきた奴と
負ける事を避けて経験を積まなかった者の差は大きいと見る。
手の指や足の指、また耳なども起用に動かす奴もいるが同じように経験と鍛錬でしょう。
腕相撲と懸垂は関係ないな。俺は腕相撲は負け知らずだが懸垂はあまりしてこなかった。
だけに自重で10回もまともにやればヘロヘロｗ
実戦は何事にも有利に働くわな。それは賛成。

968 ：無記無記名：2007/08/15(水) 17:30:35 ID:juP0jcpE

>>959
あー、しかし実戦で腱や神経を鍛えてきた奴は強いだろうな。
腕相撲も腱や神経系の強さが大きく占めるが、いわゆる手首の強さとか
鍛えられるものじゃないと思うな。どれだけ鍛えても弱い奴は弱い。
それに関節を痛めやすい気がする。根本的に腱が弱いんだろう。
そのせいか俺は高重量を扱ったとしても手首にも丁度良い塩梅の疲労がくる。

ただまあ懸垂も回数が増えるわけで片手懸垂も徐々にできるようになって回数が増えてくるでしょう。
初期の段階で優劣あるしどこまで可能にするかは別問題だが。

969 ：無記無記名：2007/08/20(月) 21:46:15 ID:zkflKo0W

実戦だと普段意図しないような局面に遭遇し易いからね。
その辺を踏まえながら実戦「的」トレーニングを組めばいいんだけどね。

970 ：無記無記名：2007/08/23(木) 01:45:44 ID:uDDvm+w1

ここで片手懸垂できるとか言ってる奴は
この動画（2分の所）でジェットリーが行っている方法でやっているのか？
http://jp.youtube.com/watch?v=g63tda2kVjY

正直↓このやり方なら普通にロッククライマー、アームレスリング、体操選手
くらいなら出来る奴普通にいるだろ。
こんな勢い付けて体や足の力使った片手懸垂などインチキでしかねーよ
http://jp.youtube.com/watch?v=dDYeVdNPPL0&mode=related&search=
http://jp.youtube.com/watch?v=k9QNyG0oBBU&mode=related&search=

あと、ジェットリーは（というかカンフー極めている奴）
上の方法で50回近くやるらしいなｗ
あと、動画は途中からだが、映画ではちゃんと腕を完全に下ろしてぶら下がった
状態からはじめてる。しかも軽々となｗｗ
マジでこのジェットリーのやり方で出来る奴がいるならうｐしてくれ。
ハッタリはいらんかなら。

971 ：無記無記名：2007/08/23(木) 08:03:28 ID:xpnEr+Hn

>>970
ギネスは22回だった筈だが。
カンフーを極めてるヤツはギネス記録の倍以上か。是非とも50回近くやっている動画を見てみたいものだ。

972 ：無記無記名：2007/08/23(木) 12:38:58 ID:n10iV6W4

>>970
片手５０回できるやついるはずがないだろう。
また、中国人、朝鮮人独特のはったりか。
そんなんをまじでうけとるなよ。はずかしい。

973 ：無記無記名：2007/08/23(木) 13:45:56 ID:5sOf1YDO

>>970
それフェイク臭い
身体の体勢が不自然にみえる

974 ：無記無記名：2007/08/23(木) 14:01:02 ID:W9j7zheL

>>972
厨房が聞きかじりで書いてるか、信者の捏造だと思うよ。

975 ：無記無記名：2007/08/23(木) 15:17:24 ID:Vxz1zDP/ BE:725659878-2BP(55)

ジェット・リーの映画ってＣＧが多いな。あの片手懸垂もどうかなと思うが…。
もちろんアクションは凄いの一言につきるが…。

976 ：無記無記名：2007/08/23(木) 17:37:23 ID:n10iV6W4

>>975
見てみたけど、確かにインチキ臭いな。
俺は片手懸垂などできるわけないけどな。

977 ：無記無記名：2007/08/23(木) 17:46:22 ID:CKSJtl4Y

くそう…やはり超人の領域なのか…

978 ：無記無記名：2007/08/23(木) 19:16:05 ID:LNuIScEV

>>970
959だが、おれはジェットリーのやり方でできるよ。

片手だけでぶらさがり
静止した状態から脚を動かさずに
腕だけで引くことができる。拳が耳の横あたりにくるまでだが。

バーが首の下にくるまでは引けない。
だが２回できる。

979 ：無記無記名：2007/08/23(木) 19:17:20 ID:LNuIScEV

>>970
カンフーの奴らって体重５５～６０キロぐらいだろ。

そのぐらいの体重だったら俺も２０回はできると思う。

980 ：無記無記名：2007/08/23(木) 19:19:24 ID:LNuIScEV

>>970
ロッククライマーはあまり反動つけていないな。
そのやり方でそれだけできれば
ジェットリーのやり方でもほぼ同じようにできるよ。

981 ：無記無記名：2007/08/23(木) 19:30:19 ID:g60yjHxu

両肩が水平になってる。
吊ってるっぽいな。

982 ：無記無記名：2007/08/23(木) 19:58:24 ID:2cXIFoq5

チンスレより転載
http://www.nicovideo.jp/watch/sm361977

これは本物。
右腕左腕連続で
腕を最後まできっちり伸ばしきって8～9回やってる。

983 ：無記無記名：2007/08/23(木) 20:57:31 ID:xpnEr+Hn

「できる」と自己申告するのは誰でも出来るから>>910みたいにＵＰして欲しいんだよな。
このスレで自分の動画UPしたの>>910だけじゃないか？

984 ：916：2007/08/23(木) 22:14:20 ID:+rSGCtv/

最近スレの進みが速いからあせってきたｗ
活発なのはうれしいけど。
フルレンジまであと10センチだけど間に合いそうにねー。

985 ：無記無記名：2007/08/23(木) 23:18:06 ID:Z4PQfW2r

>>978
本当か？？
足だけじゃなくて
身体を完全に真っ直ぐにした状態でやるんだぞ？
ちなみにこの動画は完全に腕を下ろした状態でやってるが
腕を挙げるときやはり体が前に傾いている
http://www.nicovideo.jp/watch/sm361977

986 ：無記無記名：2007/08/24(金) 15:38:15 ID:1V/eXZVO

>>979
お前、両手で２０回どころか、２回もできないだろう。
>>981
そのとおりだな。明らかにインチキだ。
>>980
もとがインチキだから力あっても、ああいう片手懸垂はできないよ。
>>970
できないよ。お前両手の懸垂１回だってできんのか。

987 ：無記無記名：2007/08/24(金) 18:42:36 ID:5p00QTnX

>>986
何でそんなに必死なの？

988 ：無記無記名：2007/08/24(金) 19:25:23 ID:1V/eXZVO

>>978
それでいいから、ぜひうpしてくれ。
できないだろう。

989 ：無記無記名：2007/08/24(金) 22:18:34 ID:1V/eXZVO

>>979
お前がもし体重５５キロで片手懸垂２０回できるなら、
お前は間違いなく日本一の懸垂王だ。
今の体重でも５回はできるんだろう。
ぜひお前の弟子にしてくれ。頼むぞ。

990 ：無記無記名：2007/08/24(金) 23:04:33 ID:u9zxL1Hv

インチキなわけねーだろｗｗｗ
少林寺やってる奴はマジでキチガイだｗｗｗｗ
首吊っても生きてられるくらいのキチガイだからなｗｗｗｗｗｗ

991 ：無記無記名：2007/08/24(金) 23:41:14 ID:ktpiKX07

まあ、「信仰」してる人間に何言っても無駄だぁな。

992 ：無記無記名：2007/08/25(土) 00:12:19 ID:ldl55lRS

>>985
あそこまで綺麗な姿勢でという意味でならできないよ。
反動をつかわないということなら２回できる。

>>986
ここでわざわざウソをつく意味はないと思うが。
口論になっているならいざしらず。

993 ：無記無記名：2007/08/25(土) 00:15:02 ID:nPgkv3Nj

>>992
うｐよろ
2ch見れば意味の無い嘘なんてそこら中に溢れてるんで説得力なし。

994 ：無記無記名：2007/08/25(土) 00:20:51 ID:ldl55lRS

自分の映像をわざわざ人に撮影してもらい、
アップロードをするほどの自己顕示欲はない。
その上、ネットしかも２ｃｈという場所で公開するなんて危険すぎる。

知り合いにはすぐに特定されてしまうしな。

俺のまわりの人が知っていれば良いし
ここで片手懸垂が本当にすごい事だと再確認できたから満足。

７０キロの体重で２回できるが、
かといって１４０キロのラットプルダウンで２回できるかというと無理だ。
１１０キロで７，８回だな。
たいていのジムは９９キロまでしか重量がなく、
その重量だと２０回できる。
余裕になって筋トレにならないので
１，２セット目は超ストリクトに可動範囲も最大限にやってた。
今はワンハンドローイングしかやってない。

995 ：無記無記名：2007/08/25(土) 00:28:13 ID:2QjMx4Jy

あーいつもの奴がまた来てんのか

996 ：無記無記名：2007/08/25(土) 00:31:04 ID:OLyEGqGX

どうしてもうｐないならもうレスはいいよ

997 ：無記無記名：2007/08/25(土) 00:43:11 ID:ldl55lRS

どんな世界でも嫉妬だけして何も努力しない奴はダメだ。

筋トレだけでなく人間としても伸びない。

片手懸垂ができるようになりたい人へのアドバイスは
減量とラットプルダウン、アームカールかな。
負荷をかけた懸垂もやったほうがいい。重さになれるから。
プレートに3枚ぐらい結んだタオルで穴をとおして
首からかけてやるといい。

筋トレだけでなく減量も大切。
８０キロ以上あったらいくら強くてもできるやつはもっと限られてくる。

できれば６５キロ未満に落としたほうがいい。
俺も７０キロまで減量して初めてできるようになった。

998 ：無記無記名：2007/08/25(土) 00:44:43 ID:ldl55lRS

懸垂だとストリクトにやることや可動域にこだわるよりも
重さになれることも大事だと思う。
反動やパーシャルでもいいから高重量でやるのも必要。
腱などが強くなるのかもしれない。

999 ：無記無記名：2007/08/25(土) 00:48:47 ID:QHvVi05X

長老なみの粘着質だねこの人
口ばかりでうｐしないところも似てる

1000 ：無記無記名：2007/08/25(土) 00:50:52 ID:nATdicd4

1000！！！！！！！！

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