＊＊＊　痩せようｼﾞｬﾅｲｶ！その４　＊＊＊

ｼﾝｹﾝに痩せたい奥様、
今日からいっしょにがんばりませんか？

その１
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=ms&key=993171088

その３が「スレが大きすぎますエラー」出るので、
鯖にも良くないらしいので勝手に新スレ立てちゃいました。

age

台風が去ったら涼しくなるんでしょうか?
涼しくなったら生姜紅茶がおいしいかも。

せっかく１キロ痩せたのに、昨日のみ過ぎ食べすぎで、５００グラム戻ってた・・・
今日明日中に、このぶんだけでも取り戻さないと・・・

ご無沙汰しておりました〜。というか、ｽﾚ見れず･･･で（ｸﾞｽ
>>1ｻﾝ、ありがとうございました。
自分は相変わらずｲｯﾀﾘｷﾀﾘで、今朝は体重60.6ｷﾛ、体脂肪31.0%というところです。
今日でｽﾀｰﾄして110日目なんですが、予定では既に50ｷﾛ台に逝ってるはずだったのに･･･（泣
お盆を挟んでちょっと自己管理が甘くなってる感じ････。
もう一度ｷﾓﾁ引き締めてがんばります！
>>4
もかぴーｻﾝ、ほんと涼しくなって欲しいｯｽね。
ただ、涼しくなったらなったで食欲増進がﾁﾄ心配です（笑）

なんだか蒸し暑い1日でした。
今日は禁を破ってPM8:00過ぎに夕食を食べてしまった･･･。
今から筋ﾄﾚにｽﾃｯﾊﾟｰをﾌﾟﾗｽしてから寝ます。
>>5
脂肪になっちゃう前にｶﾛﾘｰ消費したら大丈夫ですよ〜。
（と、ひとのこと言えない自分ですが･･･）がんばりましょう！

age

１年で１５キロ太ってしまいました。160cm、60キロです。
体脂肪率も、３０％前後。体が重たい。

体重を５キロ減らして、体脂肪率も25％くらいにしたと思っています。
運動があんまり得意じゃない私。
どんなダイエットがいいのでしょうか？

5ｋｇ痩せたい！！！

>>10
痩せるの簡単ですよ。
視界に食べ物が入らないようにして
冷蔵庫には無糖の飲み物を常備して
簡単に食べられるものを買い置きせずに
ひたすらここに常駐してればＯＫ。

向こうのスレ、まだ８００くらいなのに見られないんですね。

>>9
体を動かすのって気持ちが良いですヨ！！
こんな私はスゴイ運動音痴で、1年半前まで運動は大ッ嫌いでした。
でもウォーキングやプール、ステッパーなど、
人と一緒にするわけではないし、比べられることもない。
しかも、筋力を特別必要としない有酸素運動を地道にやっていけば
運動嫌いでも、苦なく続けられます。
リバウンドを防ぐためにも、カロリー制限と食事内容の改善＋運動で
マターリとダイエットするのが一番だと思います。
そんな方法で私は１年半で17ｋｇ減らしました。
運動が得意でなくっても、大丈夫！
まず体を動かすことから始めましょう♪

＞人と一緒にするわけではないし、比べられることもない

そうなんですよね。
運動が苦手な人間て、誰かとやるスポーツ、ってのには躊躇してしまうんですよね。

160cm52kg。もともとガタイの良い私。
それが妊娠して食べヅワリでこの1ヶ月で
なんと59kgに！！！がーん・・・。
（しかも妊娠分かってタバコやめたのがデカい）
我が人生最大のタルのようなずん胴ハラ。

ちなみに赤ちゃんはダメのようなので
来週手術のため入院します。
早く止まれ〜！無意味な食欲！！

知らない間にその4になってますね。びっくり。
おひさしぶりのがっちりちゃんです。
先日お店でお試し用においてある体脂肪計（手で持って測るタイプ）で
体脂肪を計測してみました。
27パーセントでした。
体重は相変わらず57キロ。
体脂肪だけが減っていると思われます。
腹筋がうっすらとですが割れてきました。

>>15さん
大丈夫ですか？

今週は生理になってしまったので運動はお休みしました。
体を動かすようになってから
更に生理痛が激しくなってしまったような気がします。
鎮痛剤もそんなに効かないし・・・。
わたしだけかなぁ。

>>14
そうそう、わかります。
テニスとか誘われたんだけど、絶対やれない
平日昼間のプールに行ったら、
お爺さん、お婆さんなんかも結構いて、みんなマイペースで運動してるんですよね。
ウォーキングも、スピードの早い人ばかりじゃなくって
ゆっくり歩いている人も多い。
そんなの見たら、運動音痴でも恥ずかしいという気持ち抜きで
体を動かせるなぁ〜って思いました。

>>15
大丈夫？？　気を落とさないで！
という私も経験者。
ご自分の身体を大切に、回復を第一にネ！

>>16
ダイエットしたら生理が軽くなったというのは聞いたりしますねぇ。
私の場合は、ダイエット中は量もひどかったですが、
体重が減ってダイエットを一時中止したら、量的には楽になりました。
生理痛は相変わらずですが。

私も運動、ﾑﾁｬｸﾁｬ苦手でした。
だから前回のﾀﾞｲｴｯﾄの時も食事制限中心で、あとは気休め程度の有酸素運動だけ。
食事制限やめたとたんにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが襲ってきました･･･。
今、腹筋中心の筋ﾄﾚとﾀﾞﾝﾍﾞﾙもどき、ｳｫｰｷﾝｸﾞしてるけど、
筋ﾄﾚやﾀﾞﾝﾍﾞﾙはTVやﾋﾞﾃﾞｵ見ながら、ｳｫｰｷﾝｸﾞはﾃﾞﾊﾟｰﾄやｽｰﾊﾟｰの中歩いたり、とか、
なんか楽しそうなことﾌﾟﾗｽしてやってます。
あと、「義務」とか「ﾉﾙﾏ」とか思っちゃうときつくなるかもしれないですね。
なんて偉そうに言ってますが、どうもお盆を挟んで生活が乱れまくっている自分･･･。
>15
なんて言ったらいいかわからないですけど･･･。
体調良くなったら一緒に痩せましょう！
>16
がっちりちゃんｻﾝ、体脂肪が減ってるなんて羨ますぃ。理想的じゃないですか。
筋肉が付けば付くほど、代謝は高くなるしその周辺の脂肪は燃えやすくなるですよ。
気になる体重も、いずれｶﾞｸﾝと落ちる日が来るｯｽ！
自分は>17さんと一緒で、ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて量が多くなった気がする。
でも痛みとかだるい感じ、なんかは減ってきているような気も･･･。
ただ激しすぎる整理通は、ﾀﾞｲｴｯﾄや運動と無関係に女性には心配です。
自分は20代に婦人科系の病気したんで毎年検診受けてますが、余り酷いようなら、
一度受診とかしてみるのもいいかもです。怖がらせちゃったらｺﾞﾒｿです。

8月はずっと60ｷﾛ台をｳﾛｳﾛしてます。
あと5日で今月も終わるつーのに、目標の2ｷﾛどころか500ｸﾞﾗﾑしか減ってない･･･。
生活の乱れ＝肉、だとつくづく感じる今日この頃でした。

目標体重に到達する前に、この板がなくなりそうで
泣きそうです。

今までこのシリーズのスレッドは素通りしていたんですけど
今日から参加しまーす！
実家に帰ったら全員に「太った」「どこのおばさんだ」「それやばいよ」
と言われてしまった。
体重的にはすっきりしていた時と３キロぐらいしか変わらないから
太ってない太ってないと自分に言い聞かせて２ちゃんしてたけど
やっぱりだめだ！
とりあえず万歩計つけて１万歩歩くのが目標です。
ごはんは腹八分。
お酒禁止。

>19
泣かないでがんばろうよ！
昨日はほんとに私もどうしようって思ったよ〜。
>20
そう････体重じゃないんだよね。
ちょっとした脂肪の付き方が変わってくるだけで、見た目が変わるんだよね。

おはようございます。
その３が読めなくなったり、書き込みができなかったり、ネットに繋げなかったり、
閉鎖騒ぎがあったり、ID強制表示になってたり、いろいろ忙しいですね。
（ネットに繋げなかったのは自分のせいなんだけど…）

昨日、ちょっと激しい運動（私にしては）をしたせいで、今日は筋肉痛です。
よかった、翌日に出て。一日おいて出ると、もう年なのね…という気がするので。

>>15 さん、上手い言葉が見つからないんですが、お大事に…。

ごぶさたです。
パート４立ててくださった方、ありがとうございました！
ワタクシ、ダンナの実家での食え!食え！攻撃(しかも好意)をかわしきれず
少々増量したモヨウ…そのショックも冷めないうちに
マイＰＣブチコワレ事件、２ch閉鎖!?事件の後遺症で今日まで来られませんでした。
やっと復活です。２ch存続の為に貢献してくださっている方に感謝しつつ
今日からまた一緒にがんばらせてください。

増量分の対処について考えつつボンヤリメシ食ってたら
したたか舌を噛んでしまい、それがまた犬歯だったもんだから
舌の先を噛みきってしまったようで、のたうちまわるほど痛かったのですが
おかげで食欲が減退し、少々元に戻せたモヨウです。
皆様にはオススメしませんが…転んでもタダでは起きない女・１５号です。

2ちゃん危機････。どうやらまだ安心できないみたいで、
>19さんのｵｷﾓﾁ、痛いほどわかるｯｽ。
「その10」くらいにならないと目標ｸﾘｱできそうもないし････（泣
今朝の体重60.0ｷﾛ、体脂肪310.0％、どうしてもこの線がｸﾘｱできないです。

今日見たTVの話･･･。手首の内側の指2本・3本のとこに米をﾃｰﾌﾟで貼ると、
新陳代謝が活発になって痩せる、つーのがありました。
ちと明日からやってみようかい･･･等と食い付きのｲｲ私は真剣に見てしまった。
玄米はとりあえず続けてます。と言うのも、最近ﾁﾄﾊﾞｶﾘ腰が痛いんｽ。
で、運動が前ほどできないんで、食生活だけでもﾀｲﾄにしたいと思うです。

はにわｻﾝ、初めまして。3ｷﾛ増ですか。
きっと標準体重の人が3ｷﾛ痩せるのと、自分のような体脂肪30%超が痩せるのとでは、
大変さが違うかもしれないけど、がんばってください。
増加分は放っておけばおくほど、落とすのが大変になるです。
もかぴーｻﾝ、筋肉痛の出ない私って････（以下自粛）
15号ｻﾝ、お疲れ様でした、ﾎﾝﾄに。新たなﾀﾞｲｴｯﾄ法の探求まで･･･頭が下がります（ﾋﾋ
やっぱ皆さんがいてくださるから自分もがんばれるな、ってつくづく思ってます。
この板なくなったら、って結構ｼﾝｹﾝにﾄﾞｷﾄﾞｷしてました。
いつかｽﾚﾝﾀﾞｰな自分になれたら、皆さんと酒でも飲みたいな〜、なんて考えたりしますが、
いったいいつになることやら･････。ほんじゃ明日もがんばります！

なんだかんだいって手,今の体重６６きろもあるんですよ。
68キロさん、がんばってますね、あんまりこのスレ読んでなかったんだけど、
8キロもやせたのですか？イイじゃないいですか。
うらやましいー。
私も最近痩せなくちゃと思っています。でも何か特別な事をしたら
その反動が必ず出るっていうのが今までの教訓だから
食事は全体的に量を落とし、後体を動かして汗を流すってことですね。
金魚とエアロバーでとりあえず取り組みました。

age

今日、ＴＶでやってたのですが同じカロリーで痩せるなら
高脂肪食の方がリバウンドが少ないそうです。
摂取カロリーの内、脂肪分を２０％以下に押さえた人と
３５％にした人を比べると、低脂肪にした人は数人（忘れた、ごめん）リバウンドし
３５％にした人は全員、１２ヶ月間リバウンドしなかったそうです。
その際、気をつけることは悪玉コレステロールを減らす不飽和脂肪酸を
多く含む油にすること、ビタミンＥを摂取することだそうです。
ＴＶではしそ油やアーモンドオイルを勧めていました。
食べられる量はかなり少なくなりますが、興味のある方はお試しあれ。

うっひゃぁ。いつのまにか２ｃｈがすごいことになってた。
ホントに終わっちゃうのー？ それはかなしいよぅ。
皆でキレイに且つ健康的に痩せて、オフ会したかったのに。
私の体重＆体脂肪率のように、２ｃｈもずっと変わらずにいてほしいなぁ…
いや、私の体重＆体脂肪率は変わっていかなきゃ（↓向きにネ）だめでしょ。

２ちゃん初め、ここ残っててよかったー。
でもさがってまんなー。アゲちゃいます。体重と体脂肪はサゲましょう。
やっと噛んだ舌の感覚が戻ってきちゃいました。フツーにモノが食えるぜ、ケっ。
実は舌よく噛んじゃうので病院いくほどでもないかなーと思ったんですが
怖かったんですよー。(点々から先は、グロ嫌いの人は読まないで下さい）
・・・・・・・・・・・・・
鋭くとがった犬歯で舌の先を噛みきっちゃったので
2mm×4mmくらいの切れかかった肉片が舌先にぷらーんって
ぶらさがったままだったので、初めはその肉片をキズに埋め込んでおけば
くっつくかな？と思ってそのままにしておいたのですがダメで、
かといって引っ張って取っちゃおうとしたら激痛が…
しょうがないのでそのままブラさげておいたら
気がついたらなくなってました。食っちゃったのでしょうか？
・・・・・・・・・・・・
どーです？食欲なくなりました？（笑

そうそうワタクシ、先日ついに三角ビキニチャレンジしちゃいました！
(１５号のビキニなぞ目が腐る！とお怒りの皆様、
ワタクシ現在は１３号弱、身長も１７０以上ありますのでお許しを…）
しかもガリのダンナと行ったので余計ヴィジュアル的にツラかった。
ずううっとお腹を引っ込めていた上、昼もあまり食わず
さらに、陸上に上がりたくなかったのでひたすら泳ぎつづけ
ダイエットにもこの上なく効いていたと思います。
まるで新ダイエット法のようでした。コレはおすすめかな（笑

高脂肪食ダイエットいいですねー。
質のイイ脂肪を取りつつ、全体量を減らすと言うことでしょうか。
美食家にゃーぴったりだあー。

てすと

ヲイ！３０！
テストはテストスレがあるだろっ。

トマト寒天って、ご存知ですか？
脂肪を取るらしいのですが・・。
今日、作ってみたけど、どうかな。
あ、美味しくはないですよ。
棒寒天とトマトジュースで作ります。

162センチ　64キロ→54キロの減量に三ヶ月かかって
成功しました。でもまだもう少し痩せたい。
目標は50キロ。
皆さん王道ダイエットで焦らずゆっくり頑張りましょうね。

＞33
どーやって痩せたの？
教えてちょんまげ。

友達が不倫してみるみる痩せた。
で、失恋してまたまた１週間で３キロ近くも
痩せちゃったらしい。
ちょっとうらやましかったりして・・・

まさに身を削る恋！
私は好きな人が出来たらハッピー気分で沢山食べてしまうな・・・

２日前、朝食べて、昼夜抜いて
昨日、朝ひる夜すこーしずつ食べてイロイロ動いて（運動ではない）
昨日、風呂上がりに計ったらマイナス１キロ減ってた。うれしい！
私の場合、脂肪が多いからそれが燃え始めたのかな。
２日前の食事抜きが効いたみたい。

ごぶさたしておりました。
２ちゃんの危機もなんとか回避できたみたいですね。（まだ問題山積みたいだけど）
だもんで、久々にこのスレにまいりました。

私の体重もとうとう５５ｷﾛを切りました！
でも、体脂肪がそんな減ってないんだよねー・・・。ｳﾁｭです。
でも、このスレに来た頃よりも５ｷﾛ近く減ったかな？
（ちなみに２ヶ月前のこと）

いやあ。嬉しいです！　着れる服、着たい服が増えてきて。
食事も、腹８分目を考えて食べてたら、いつのまにかそれに慣れてしまいました。
でも・・身長を考えたらまだデブなので、今年いっぱいはこのスレに
お邪魔することになりそうです。
私の住んでる札幌は、もう涼しくなってきて運動しやすくなったけど
まだまだ他の所は暑いんだろうなー・・・・。
みなさん頑張ってね。

身長１６６センチで６ヶ月で５９キロ→５０キロ

最初の４ヶ月で６キロ痩せました｡
油抜き、糖分抜き、間食もやめて晩ご飯時に「ハーフカット」。
あとの２ヶ月は痩せるつもりはなかったのだけど、痩せてしまいました。
５０キロになって半年・・・今のところはリバウンドもなし。
夫には「鳥がら」と呼ばれ悲しい日々・・・。
あー、胸だけ太りたい♪

わあ。みなさんガンバッテらっしゃいますね。
ヤセすぎには気を付けて下さいね〜＞鳥がらさん…！
いや、コレは嫉妬かも…？(ｳｿｳｿ

身も削る恋…もちろん最近してませんが
まーすっかり打たれ強くなってしまって、
今なら恋したくらいじゃヤセそうもないぜ。
でも昔は、まず恋に落ちてヤセ、付き合うことになってヤセ、
彼の部屋に入り浸って夜食って太り、浮気されてヤセ
別れて太り、また好きな人ができてヤセ…みたいな
無限ループを繰り返していたものよ（笑
ここらでダンナがかるーく浮気でもしてくれたらヤセられるかな？
･･･ってそりゃカンベンだけど。

今日、体重測ったら53キロ。
身長159センチ、まだまだがんばらんとなあ~~~
でもプロテインだけの朝、昼はつらいっす。
もうあの味に飽きてきた。
目標あと3、4キロ減量。

今のとこ、一か月で3キロ減った。
ビールがのめないのが寂しいです・・

一ヶ月で3kgとはすばらしい(^０^)

お久しぶりです。一ヶ月里帰りしていたら変わってますね。
無事に出産しました。体重増加は１２ｋｇで、産んだら１０ｋｇ減って
いたけど、のびたお腹の肉はプルンプルンなのでこれから筋肉つけて
いかなきゃだと思っています。
このｽﾚｯﾄﾞが残っていて嬉しいです。状況が分からない浦島太郎なのですが
これからもよろしくです。

(もと)にんぷさん
赤ちゃんご誕生、おめでとー!!
体重の増加も心配無いくらいなんじゃないですか？お見事。
しばらくはタイヘンだろうから、ダイエットはムリしないでねー！

ウーム。わたしは特筆すべき変化は無いよー。
もっと引き締めたい〜。けど、食欲週間が来てるかも･･ｸﾜﾊﾞﾗｸﾜﾊﾞﾗ

（もと）にんぷさん、おめでとう！
産後はイヤでも体重減るから、あんまりムリしてダイエットのこと
考えない方がいいですよ。
なにはともあれ、お大事にね♪

（もと）にんぷさん、おめでとうございます。
出産でそんなに体重減ったなんてスゴイ・・・。
４ヶ月くらいまで寝不足が続いてやつれるでしょうけど
かわいい赤ちゃんの育児、がんばってください。

私は13kg増で出産し、２年後の今もあと2kgの肉を落とせずにいます。（涙
今日、恐る恐る押入れの28インチのジーンズに足を通してみたら
思っていたよりすんなりはけました。嬉しい。
が、しかし。後姿をチェックしてみたらお尻〜太股が実になだらかな
ラインを描いていて悲しくなりました。
とりあえず現体重（50ｋｇ）はヨシとして、二の腕の隠せるこれからは
ヒップアップ運動に励もうと思います。
体脂肪（現26.4%）も20%台前半を目指して気長に頑張ります。

このとこ腰痛がぶり返してたんで運動、ずいぶんお休みしてました。
体重は変わってないけど、体脂肪がﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞです･･･ｳﾄｩ。

（もと）にんぷｻﾝ！！！！おめでとうございます〜。
でも結局2ｷﾛ増ですんだんですよね。努力の賜物ですね。
今はゆっくり休養して、落ち着いてからまたがんばりましょうﾖ。
ちなみに私の友人は育児してて、筋肉が付いて二の腕とかﾎｿｰﾘしましたよ。
>25
流ｻﾝ、初めまして。むちゃくちゃ遅ﾚｽでｽﾏｿです････。
どうにか60ｷﾛまでは落とせたのですが長〜い停滞期に突入しているとこです。
さっそく効果出てきたみたいですね。私もがんばらなくてわ〜。
>38
可愛いチビデブ奥様、おひさしぶりｯｽ！2ヶ月で5ｷﾛ減とはいい感じですね。
北海道････いいなぁ（頭の中をｳﾏｲﾓﾝがｸﾞﾙｸﾞﾙ中）
なんだかこっちも涼しくなってきて食欲が増しそうな今日この頃････。

皆さんがんばってらっしゃいますね。
順調に減量中の皆さんを見習って、自分もがんばります。
腰痛も治ったようなんで、明日からﾌﾟｰﾙでｳｫｰｷﾝｸﾞしてみます。
落ちた筋肉取り戻すぞ〜！！

>>34
遅レスすいません。
私のやったダイエットはカロリー制限（一日1000kcal)と
運動（ウォーキング1時間、ステッパー30分）という
平凡なものです。
朝ご飯はオールブランと無脂肪乳にして、便秘解消。
昼・夜の主食は発芽玄米にしました。
お菓子が食べたくなったらグレープフルーツ。
付き合いのお酒はたまになら断らないでそこそこ飲む。
普段飲むものは水か暖かい紅茶。

低カロリーのオカズ研究が楽しくなってきています。
野菜って美味しいものだなあ・・とダイエットをして初めて
実感しました。

といってもあと5キロくらいは痩せたいのでまだ頑張らないと。
皆さんも目標目指して気長に頑張りましょうね。

今日は月に一度の「焼肉の日」････ｳﾋ。いつもより少し遅れて出かけたらすごい待ち時間で、
食べ終るのが19:00以降になってしまった。しかもいつもとは違う食欲が私を襲ったのでした。
うーん、ﾏｽﾞｲ。で、帰りに寄ったﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱで一粒300円という激高なｻﾌﾟﾘを発見。
消化吸収ﾌﾞﾛｯｸのｻﾌﾟﾘらしい、ﾌﾟﾚﾐｱﾑｴｽﾃっていうやつです。余り美味しくない･･･。
ｻﾌﾟﾘは使わない派だし、一粒300円なんで続けて買いはしないだろうけど、試してみました。
>48
すごい！3ヶ月で10ｷﾛ減ですか〜。運動と食事制限････やっぱ王道ですね。
＞野菜って美味しいものだなあ・・とダイエットをして初めて実感しました。
あぁ、わかります。私もﾀﾞｲｴｯﾄを始めて野菜ｽｰﾌﾟやｻﾗﾀﾞ、ゆで野菜なんかが好きになってきました。
（と、焼肉を食べた後じゃ胸張っては言えませんが････）

今日のﾌﾟｰﾙ＠初体験は、疲れました。腰に負担とかなくて良かったんですが･･･。
でも周囲にもっと上の年代の人達ががんばってるの見て刺激は受けてきました。
いつまで続くかわかりませんが（笑）、がんばります〜。

うーん、痩せたいのにダイエットする気がおきん・・・
食生活を変えて痩せた経験は何度もあるが
それに満足してまた普通の食事に戻ってしまいリバウンド
だから食生活変えないで運動して引き締めたいなあ


　

　　 λ＿λ　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　（　｀ー´）　＜ 若い頃の写真を張るといいんじゃネーノ？
　　 /　　　　;つ　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　（人＿つ_つ

>50
1日の総ｶﾛﾘｰが1600〜1800くらいなら食生活は変えなくても良いんじゃないでしょうか？
筋肉を付ければ代謝量が増えて、痩せやすい体になりますよ〜。
それと、TVでやってた総ｶﾛﾘｰを減らさないﾀﾞｲｴｯﾄ法というのがあります。
その３
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=ms&key=993171088
の>714と>716に簡単ですが説明のっけてます。
でもやっぱり食事制限より運動で痩せたいですけどね〜。なかなか････。
>51
自分は冷蔵庫とPC前に若い頃のと最高体重のとを並べて貼ってます。
ネーノくんってｶﾜｲｲなぁ････。

土曜のｻﾌﾟﾘは全く役に立ちませんでした（ｶﾞｸｰｼ
今日は天気悪いんで、筋ﾄﾚのみでしたが体脂肪のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞをどうにかやっつけねば。
台風、来そうですが皆さんお気をつけて〜。

おー！暫く来ない間に新ｽﾚが！！
皆さんご機嫌よう。順調に痩せてるんですね。
わーい、６８キロさんだ！そうそう私もながーい停滞期なんだ。
２ヶ月くらい体重が１キロ増減を繰り返してる状態。
あと１０キロは痩せないと中デブの域を脱せないんだけど･･･
めっきり涼しくなって運動には最適な季節到来だけど
最近おさぼり気味ですー。ウオーキング。
ともあれこのｽﾚの皆さんが美しく羽ばたく日を願います。＞自分ﾓﾅｰ！

みんな頑張ろー！
秋は食欲の秋じゃなくてスポーツの秋だー！！

もかぴーさんのメール欄が可愛い！
にんぷさん、出産したんだね。おめでとう〜。
なんだか最近食欲出てきちゃって････
何を食べても美味しい季節だもんね。
運動しろってことだよね〜。ハァ〜。
がんばりまーっす。

みなさんありがとうございます。
母乳で育てているもんでﾍﾞｽﾄ体重を割ってどんどん痩せていってます。
母乳ﾀﾞｲｴｯﾄ恐るべしです。でも、乳児がいると散歩に行かれないので
散歩で鍛えたふくらはぎも筋肉が落ちたし、伸びた腹の皮もﾀﾙﾝﾀﾙﾝだし。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ＆ｽﾃｯﾊﾟｰを検討中です。
みなさんがんばりましょー。

今日(昨日)の思いっきりテレビの
Ｚ体操、見た方おられます？

下がりすぎてるからあげとくよ！
みんな続いてる？
私もがんばるよ〜！！

おはようございます。皆さんお元気ですか〜？
このところ長い長い停滞期に自分でもｳﾝｻﾞｲして、ちょっとやる気を失いかけてました。
ところが今朝体重計ったら、どうしても切れなかった60のﾗｲﾝを切ってた！
今朝の体重59.6ｷﾛ、体脂肪率30.0%、僅かですが体脂肪も落ちてて･･･（嬉泣
ｲﾔ、もう自分はこれ以上痩せられないんじゃないかと思い始めてたんで、ﾏｼﾞ嬉しかったﾃﾞｽ。
>>53
遅ﾚｽで申し訳ないｯｽ！自分もずっと1ｷﾛの増減の毎日でした。
あと9キロなんて無理かも･･･と思ってましたがやる気がまた出てきました（←単純
お互いがんばりましょう！

これからまたちゃんと書きますんで（落ちなくても）、
皆さんよろしくお願いします〜。

すごい！すごいよ！68キロさん、おめでとう！
私は念願の１１号までまだまだだ。
ホント、最近の１１号って細くない？(泣

ガクトメンバーは炭水化物は一切取らないそうだ
それで体脂肪率５パーセント
おかずだけ食べて　ご飯や麺類たべなきゃ
一ヶ月後には昔買ったパンツが穿ける。

ご無沙汰してます。
まずはにんぷさん、ご出産おめでとうございます。
無理しないで頑張って下さいね。

で、68ｷﾛさん、すごいじゃないですかっ！
きちんと運動して食事も考えて、長い停滞期を乗り切ったんですから
多少のことではリバウンドはしないと思います。

私の方は、最近また増え始めて、少し落とさなくちゃという感じです。
身長が低いので、1�`が3�`分くらい増えたように見えちゃうんです。
食欲の秋になりますが、みなさん頑張りましょうね。

仕事が忙しくて、ウォーキング時間とか無いんですが、
家でステッパー？とか買って頑張ろうと思います。
でも、あれは効くんでしょうか？？
脂肪に筋肉上塗りだけは避けたいっ！

ながぁぁぁーい停滞期。もう２ヶ月くらいずっと50〜51kgライン…。
調子のいい時は50kg切ることもあるんだけどな…。
でも、体脂肪率は起き抜けでも25〜26％、夜は23〜24％くらいになりました。
相変わらずカラダは硬いけど。（笑）

68キロさん、私も停滞期には泣きました。
でもその後スルッて落ちるんですよね。
二桁台の数字が変わったときは私も嬉しかったよ。

＞63
ステッパーは効きますよ。汗だらだらになるし、
足も引き締まります。一日一時間程度のステッパーでは
筋肉質になったりする心配もないので大丈夫ですよ。

私はその後54→53キロになったけど、またちょっと停滞
かな・・。体がこの体重に慣れようとしてるんだろうから
まあ増えなければいいや、くらいの気持ちで頑張りたいです。
皆さんも頑張ってください。

>>61
炭水化物抜きはマズイですよ。脂肪を燃やす源になってくれるので
炭水化物は摂りましょう。やはりご飯が一番です。
パンは塩やバターなど入っているので余計な物まで一緒に摂取してしまうので。

なんだかｹﾞﾝｷﾝなもので、今日は急にやる気が出て普段よりがんばってみました。
>60
奥様＠１５号ｻﾝ、そんなに誉めてもらったら恥ずかしいけど、でもﾎﾝﾄに嬉しかったｯｽ。
60ｷﾛの壁がどうしても抜けなくて、ぢつは結構投げやりになりそうでした。
付けてるｸﾞﾗﾌも60っていう数字で抵抗線が出来てて･････（泣
>61
ｶﾞｯｸﾝは8%じゃなかったでしたっけ？
私も最初は炭水化物抜きなどしてたけど>66さんの仰るとおりで、
最近では玄米とか全粒粉ﾊﾟﾝとかですが、炭水化物も摂るように気をつけてます。
>62
おぉ〜、お久しぶりｯｽ。ありがとうございますﾃﾞｽ。
なんだか気候が良くなって食欲が湧いてきてます。でも、がんばります！
>63
筋肉が付く前に脂肪が消費されるから大丈夫ですよ〜。
お時間少ないなら、ｽﾃｯﾊﾟｰに大きな筋肉を鍛える運動をﾌﾟﾗｽされるといいと思います。
胸筋、腹筋、背筋、大腿筋です。
>64
もかぴーさん、まさに私、そうでした。
もかぴーさんは体脂肪が低い分、体重には現れにくいんでしょうね。お互いがんばりま〜。
>65
＞二桁台の数字が変わったときは私も嬉しかったよ。
ｱｱｱ。まさにそうなんです。たいした変化ではないのに、本当に嬉しかったﾃﾞｽ。
＞体がこの体重に慣れようとしてるんだろうから
そうなんですよね。そういう時期ってありますよね。
でもわかっているのに焦っちゃったりする自分でした･･････（ﾊﾁﾞ
>66
そうですね。運動前にも炭水化物が必要だとか。

今から筋ﾄﾚして、ﾕｸｰﾘ風呂入ってきます。
このｽﾚがなかったら、とっくにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてたような気がします。ほんと、ありがとうございますﾃﾞｽ。

>68キロさん
すごいですね！おめでとう。
約１０キロ減ではないですか！！すばらしい。

私も一緒にスタートしたはずなのに
痩せるどころか太ってしまいました。
真剣じゃなかったのね・・・
気合入れなおします。
目標は最低２キロ減量です。

>>68
ありがとうございます！
でも4ヶ月で8.6ｷﾛ減だしまだまだ先が長いので、余り誉めて頂くと恥ずかしいｯｽ。
＞真剣じゃなかったのね・・・
68さんの場合、標準体重から美容体重への移行なのでは？
そうすると結構大変ですよね。あとﾁｮｯﾄっていうところが。
自分みたいに体脂肪が37%もあれば、努力がすぐに成果になる時期ってのがあるんで、
比較的意欲燃やし続けられたのかもしれないｯｽ。
自分もこれからが大変だろうな〜とは思ってるんですが、お互いがんばりましょう〜！

今朝の体重59.6ｷﾛ、体脂肪30.0%、いずれも変化なしです。
最近は総ｶﾛﾘｰを徐々に戻すようにして、結構油脂も食事に取り入れてます。
夕食（と言っても17:00過ぎ）には豚角煮を食べました。ｳﾏｰ。
運動は歩き30分、旦那が今日は早く帰宅してﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてたんで筋ﾄﾚはこれからです。

ぬをー！68キロさん！すばらしい！
もうお名前が「68キロ」じゃないですね！

わたしはエアロと食事療法とストレッチで体脂肪のみ減らしています。
今日はCSが無料放送の日なのであらゆる番組のエアロを録画しています。
なんせステッパーさえ買えない貧乏人なので。ょょょ（涙）
体重は変わらないけど、
スタイルがダイエットを始める前と今では全然違う。
最近は引き締めることに生きがいを感じてしまう（苦笑）

先日図書館で
「らくらくダイエット教本」というのを借りてきました。
この本には市販のお菓子のカロリーや
ファミレスのメニューのカロリーが載っています。
後ろのページにはダイエットダイアリーという自分の体重はもちろん、
食べたものやその時間など、細かく記入する欄があります。

お菓子を山のように買うならこの本を買った方が安いでしょう。
低カロリー食のレシピも載っていますし。

書き忘れた。
「らくらくダイエット教本」
女子大栄養大学出版部 定価1500円
ISBN4-7895 0820-X C0077

わたしはスッテパーが欲しいけど買えないので
雑誌を何冊か紐で縛ってガムテープで
ぐるぐる巻きにしたのを使っています。
踏み台昇降しています。
・・・これじゃダメかしら？

>70
うひゃ、そんなにお褒め頂いたらﾏｼﾞで恥ずかしいｯｽ。
ほんとに8月なんかは全く痩せなくて、最近では諦めかけてたんﾃﾞｽ。
それに目標の折り返し地点にやっと到達したとこなんで････。

体脂肪のみ減らす････自分もいつの日かそのようになりたい。
＞最近は引き締めることに生きがいを感じてしまう（苦笑）
ｲﾔ、これがやはり理想ですよ〜。
自作踏み台、ﾅｲｽだと思います。
ｽﾃｯﾊﾟｰには負荷があるとこがｲｲ！ですが、逆に踏み台昇降は純粋に有酸素運動になりそうですし。
ちなみに私はﾀﾞﾝﾍﾞﾙをﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙで自作しています（笑

＞「らくらくダイエット教本」というのを借りてきました。
ﾒﾓﾒﾓ･････。
＞食べたものやその時間など、細かく記入する欄があります。
これって大事ですよね。自分の行動や食事って書き出すと、かなり矯正できる部分が見つかるし。
とは言っても、最近は体重と体脂肪のｸﾞﾗﾌしか付けてないんですが･･･。

今朝は体脂肪は変わらずでしたが、体重59.4ｷﾛ、−200ｸﾞﾗﾑでした。
小さいことで一喜一憂しちゃｱｶﾝってのはわかってるんですが、
停滞期が長かっただけに単純に嬉しいｯｽ！明日も皆さんがんばりましょう〜。

>68キロさん
レスありがとうございます。
標準体重→美容体重・・・
いやいや、標準より確実に重いです。
現在１５６センチで５０キロ。
春頃までは４８キロで自分的にはベスト体重だったんですが
周りから見るとそれでも重いですね。
ただ体脂肪率がもともと高くないので、４８キロあたりが
ちょうどよかったのに増えちゃって、それ以来減りませんわ・・・
ついつい食べちゃうし。でも絶対がんばってもとにもどします！

>73
食べ物ｳﾏｰな季節だし、そのへんが悩ましいｯｽね。
ただなんだかいきなり涼しくなってきたんで、もうちょっとがんばって動こうと思ってます。
お互いがんばりましょう〜。

今日は昨日から変化なし。
気温低くなって暖かい飲み物飲んでも汗のかきかたが少なくなったんで、
生姜紅茶を試してみるか･････と思っておりますﾃﾞｽ。

相互リンク
みんなでデヴ自慢対決！！

http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=ms&key=1000815044

これを読んでモチベーションを高めよう。
あっちは己の堕落した食生活等、脂肪獣自慢をしているだけで
ヤセようという気がないみたいだ。
脳みそにまで脂肪が付く前に
スリムな体をゲットするのだ！

>75
私、両方に書き込んでるよ〜（ﾜﾗ
ようやく少しだけ体重が減った。
とはいってもたったの１．５キロだけど・・・
整理前だから減りが悪いしむくんでる。
あと１．５キロや痩せたいのになー。

おうおう、下がりすぎだぜ。
みんなダイエットやめちゃったのかな？

ビール酵母ヨーグルト・ステッパーで頑張ってたんだけど、吹き出物炸裂…
私には合わなかったみたいだ＞ビール酵母ヨーグルト
やっぱ食事控えめ＋ステッパーで地道に頑張ろう。

やばいｯｽ･･･。3連休で61ｷﾛにまでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ。
とりあえず今朝の体重59.8ｷﾛ、どうにか早めに戻すべくｼﾞﾀﾊﾞﾀしてます。
>75
愛ROMしてます（笑
最近このｽﾚ、卒業される方が続々なんで新たなﾒﾑﾊﾞｰを求めてｽｶｳﾄに行きたいんですが。
こっちにも遊びに来てもらいたいｯｽ！
>77
ｲﾔ、続けておりますﾃﾞｽ。
けど最近卒業される方が多くて淋しいんｽよ･･･。でも自分はまだまだここにおります。
>78
自分もｺﾝﾄﾚｯｸｽでお腹ゆるくなり過ぎて泣く泣く止めたことあります。
やっぱ向き不向きがありますよね。
結局、今続いてるのは食事制限と運動だけです。
効果はｶﾞｰﾝと出てこないかもしれないけど、お互いがんばりましょう！

整理直前になりました。
減り始めてたのにピタッととまった。
むしろ増えてきた。むくんできたし。
ｳﾁｭｳﾁｭです。

身長162センチ　体重50キロです。
なんでか40キロ台にならない・・・絶対ならない。
これってデブですか？体脂肪率２５％くらい。
「痩せろ」ってばっかり。
あと、男の人って何で女は40キロ台だと思うんでしょう？？

>80
生理前は誰でもホルモンの関係でやせにくく太りやすい時期です。
そんなにがっかりしないでー！

>82
そっか。そうだよね。
なんかちょっと焦っちゃって
ｱﾜｱﾜしてしもうた。
ここで諦めて食べちゃうといかんのだよね。
早く終わることを祈りつつがんばるです。

>81
年齢にもよるけど30代なら25%は「平均的」な域です。
162ｾﾝﾁで50ｷﾛってﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｴでは？
私の友達がまさにそのｻｲｽﾞなんだけど、すごくｶｺｲｲ体してます。
＞あと、男の人って何で女は40キロ台だと思うんでしょう？？
幻想ですかね〜（笑。ｱｲﾄﾞﾙとかって皆40ｷﾛ台だけど、身長160以上のｱｲﾄﾞﾙなんて少ないのに。
でも自分も若い頃「重さ」だけに拘ってた時期もあったんでちょっとわかる気も。
ただ、年取ると同じ体重、同じ体脂肪でも若い頃より太めに見えるのも事実ですよね。
引き締めのための運動はお奨めですﾖ（自分も早くそういう状況になりたい･･･）

しかし本当に生理の存在によって停滞するのは腹立たしいっす（笑
けどその後には薔薇色？の痩せ期がやってきますんで、皆さんがんばりましょう〜。
そういう自分は昨日から変化無し。
短期間で増えた体重は短期間で落とさなきゃ、とがんばってはいるんですが。
今から歩いてきます〜。

>81
ええ〜〜普通じゃないのかな。
私も162センチだけど、53キロだぞーー。
57キロから4キロ落としてやっとここまで来たけど、
結婚前の体重（46キロ）には全然届かない。
30過ぎたし、もう諦めた。いい。
それより下垂した体型をどうにかしないと・・・・・欝

体脂肪率20〜25ぐらいは標準ですよねえ。81さんの旦那はヤセ好みなのかもよ。

痩せろ。って言うわりには胸がなくちゃダメ。
芸能人はイエローキャブ系が好き＾＾；
痩せたら胸もなくなっちゃう！！そんなに胸を残して欲しいなら
エステ行かせろ！！！
って心境です。まずビールやめろ！！ってかんじですね。

私も参加させてください〜。
１５５センチ５３キロです。
体脂肪は実家に行かないとはかれないのですが、風呂上がりで２７〜８，朝だと
３０越えてます。どっちにしてもダメですよね？
とりあえず今腹筋してます。
体重は落ちなくともだるだる感が無くなれば・・・と思って。

ところでｽﾃｯﾊﾟｰって何ですか？

あたしも、167センチ56キロなんで
旦那から巨デブとかゾウアザラシとかむちゃくちゃ言われてます。
確かに痩せなくちゃとは自覚してますが、55キロ以下に落とすのって
物凄く難しい。

あのー、体重はなんとか産前に戻った自分ですがこの肉はなんなんでしょう？？？
ウエスト下腹となんだかタプタプしてて・・・。
これってどーにかすると戻るんでしょうか？

＞８９さん
１６７センチ５６キロって巨デブですかね？！
私は結婚前は４８キロだったんだけど、その頃が自分のベスト体重だと思っています。
今も旦那は別に「それくらいでいいんじゃない？」って言ってくれるんですが、
＞＞９０さんのように産後のタプタプを何とかしなければ・・・と思って。
人によって体重と見かけって違うんですかね。

>88
ステッパーは左右に踏み板があって、
それを交互に踏んで階段昇降運動みたいなのができるやつです。
負荷がかかるから階段と言うより山登りに近いかな？
ホームセンターや通販なんかで5000円〜10,000円で売ってる。
有酸素運動と下半身筋肉トレを同時にできる優れモノだけど、
私は余り使ってません（ｗ
もし時間があればウォーキングをお奨めいたしまする。お金かかんないし。

>92
ありがとう。解りました。あれですね。見たことあります。
キムラヤで試しにやってみたことあります。

ウォーキングは確かにいいですね。しばらくやってたけど、子供が小さいので
なかなか置いて出られなくて挫折しちゃいました。
と、言うわけでひたすら腹筋。

私は自分で最高に痩せてた大学生の頃でもせいぜい54キロで
もともと骨が太いタイプなんですよね・・・。
ただ服から出てる部分が細いのできっと50キロそこそこに見られていた
時期があったようで、実態を知ってしまった現在では巨デブ呼ばわり・・ｼｭﾝ

はじめまして。いつも読ませて頂いてます。
１65センチ53.5キロ26歳です。
66キロからようやく53.5まで落としました。
47キロを目標にがんばります。
そろそろ子供がほしいので、子供ができる前に
40キロ台にしたいです。
私のダンナ様は体脂肪率6％未満のスマートな
人で、スマートな女性が好みなので頑張ります！！

おぉ、皆さんもがんばってらっしゃるんですね。
このところ目標達成されてこのｽﾚから卒業された人が多くて寂しい思いをしておりました（涙
ﾔｯﾊﾟﾘどうやら私がまだ体脂肪最高値みたいなんで、がんばらなきゃとｷﾓﾁ引き締めます」。
>90
やっぱり皮下脂肪は運動でｼﾞｯｸﾘ落とすしかないみたいです。
でも続けてたら絶対に締まってきますんでがんばってください。
>95
95ｻﾝ、はじめまして。
既に12.5ｷﾛの減量に成功なさってるんですね。尊敬っす。
47ｷﾛ目標ですか･･･。お若いうちにそのくらい絞り込んでると30代になっても体型維持がﾗｸでしょうね。
それにしても旦那様6%なんてｶﾞｯｸﾝ並み･･･。成功したらｽｺﾞｲ素敵なご夫婦じゃないすか。

あと胸から痩せるのは仕方ない、っていうのを「あるある」でやってました。
ﾁｪｯｸし忘れて全部を見てないんですが、大胸筋を鍛える・女性ﾎﾙﾓﾝを促す食事をとる、
そういうので胸痩せを防げるとか･･･。もしご存知の方いらしたら教えてください。

それにしても今、ﾌｰﾄﾞﾊﾞﾄﾙｸﾗﾌﾞ前半が終わりましたが････。
ｺﾚ真剣に見ると食欲減退します。私の場合は酒量減退ですが。ﾊｧ。もうｵﾅｶｲﾊﾟｰｲ。
大食いの人達のほとんどが痩せてるのは、ﾔﾊﾟｰﾘ基礎代謝が高い（体脂肪率が低い）からなんでしょうかね。
ｽｺﾞｽｷﾞ･･･････

ガクト＆王子の体脂肪１０％以下age。

＞95
子供できてからダイエットのほうがいいよ。
やせてて妊娠すると妊娠線ができやすいし。

お久しぶりです。
胸から痩せるのを食いとどめる…というのは、私はスパスパで見ました。
ｈttp://www.tbs.co.jp/spaspa/　(9/27放送分)
また、別コーナーで紹介されてた、痩せやすい筋肉(赤筋)に鍛えなおす(?)
「ロンユウ(龍遊)体操」というのをやったら、足がガクガクに…。
効きそうな気がします〜。
これは道具も使わないし、階下にも迷惑がかからないので、気がついたらやるようにしました。

体重は変わってません(T_T)。
でも、８月の終わりに買った、七分袖のカットソー。
試着室ではムチムチで腕が曲げられなかったけど、
今日久しぶりに袖を通したら余裕で着れました。
夏の間に実家でつけた贅肉は、アパートに戻って家事をしてたらｽｺｰｼ減ったみたいです。
チョットでも変化があると嬉しくて頑張る気になれますね!!
ただ、真剣に食事制限すると、チョーイライラして赤子にヤツあたりしてしまう私…。
(この一年に何度も経験してしまいました)
このスレの人達にはチョット反するかもしれないけど、
私はご飯は減らさない事にしました。

>97
さっき旦那が「ｵｲ！テレビみろ！キャラ被ってる2人が出てるぞ」
というので見たら、ガクトとミッチーが出てた。

なんどもすみません＝

私は結婚前に激痩せ〜リバウンドを繰り返していたせいかどうかわかりませんが、
妊娠した時は47キロでした。〜出産した時は６１キロ。
妊娠線はできませんでしたです。
妊娠線予防クリーム(そこらでよく売ってるもの)も塗っていたけど…。
皮が何度も伸びてたからかな??なんて間違ってる???

関係ない話で100取ってごめん。

私も参加させてください。１５３�p　５２ｋｇ
旦那には言えませんが、４〜５年前から夕食を食べた後に
トイレでもどしています。５３ｋｇから４７ｋｇまで減りましたが
肌はボロボロ疲れやすくなりました。
この２年食べた物を、すべてもどすのが体力・精神的に辛くなり５ｋｇ増えました。
痩せたい気持ちと、吐く罪悪感でイライラしています。
健全なダイエットがんばります！

>103
大丈夫？
吐き癖ってことなのかな。そういう辛さはわからないけど、
今日はゆっくり寝て明日から新しい気持ちでがんばろうよ。
って、私は全然効果が出てないから偉そうに言えないけど。
お互いがんばろうね！

>100
私はかつて王子ファンだったけど、今はガクト一筋（ｗ
どっちみち私って色物好きだったのね。
ということで、関係ないんでsage。

＞１０４
ありがとうございます。
非難されるのを覚悟していたのでうれしいです。
がんばります。

バグさん。
私は仲の良かった従姉をそれで亡くしました。
従姉は食べたことへの罪悪感と、吐く罪悪感で
苦しんでいたようです。
みなさん、ダイエットは、健康にもなるけど一歩間違
えると死んでしまうこともあるということを、覚えて
おいて下さい。とり返しのつかないことになってしまったら
回りの人が悲しみます。

おはようございます。152日目、今朝の体重59.2ｷﾛ、体脂肪率31.5%です。
月・火と急な仕事が出来て運動をしなかったら体脂肪がまた上がってるし･･･（泣
>>99
秋までに･･･ｻﾝ、そうです、スパスパでした！（脳の脂肪は全然落ちてないみたいｯｽ）
友人が録画してるらしいんで、今度借りてｼﾞｸｰﾘ見てみます。
着実に成果が出てるんですね。体重も気になりますが、やっぱり体型ですよね。
自分も早く着たい服を（というか以前の服）ｽﾄﾝと着られるようになりたいﾃﾞｽ。
＞私はご飯は減らさない事にしました。
これが理想だと思います。食事の制限しないで運動や日々の生活ｽﾀｲﾙで痩せるのが･･･。
自分も最近は少しずつ食事を戻そうとがんばってます。
>>103
パグｻﾝ、初めまして！これから一緒にがんばりましょう〜。
罪悪感って辛いですよね。私はどうしてもｱﾙｺｰﾙが止められなくて、
前回のﾀﾞｲｴｯﾄではお酒を減らして痩せなきゃ、と自分を押さえ込んで痩せました。
その結果、ﾀﾞｲｴｯﾄを止めた途端に反動で酒量は増えるし急激なﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするしで、
中性脂肪値とｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値が急上昇し、「肥満症」という不名誉な診断を受けました。
今回はBEERは我慢せずにやってますが、生活自体がﾀﾞｲｴｯﾄで変わったせいか、
以前にはどうしてもできなかった「休肝日を設けること」もできるようになりました。
パグｻﾝのお話とは違ってきちゃいましたが、「これじゃﾀﾞﾒだ、ﾀﾞﾒだ」って、
自分を追い込むと辛くなっちゃいますよね･･･。
食べてたって、必ず痩せられます。
このスレで自分が言って貰った言葉なんですが、
「食べたら、あぁ美味しいもの食べられて幸せ！その分がんばって運動しようって思ったら？」
私が想像する以上にパグｻﾝのｽﾄﾚｽって大きいのかもしれませんが、
綺麗に健康に楽しく痩せたいですよね。お互いﾏﾀｰﾘとがんばりましょう。
>>107
95ｻﾝ、お辛いお話なのにして下さって有難うございます･･･。
そうですね。本当に健康が一番ですね。
私は今回のﾀﾞｲｴｯﾄも最初のうちは、炭水化物抜き等の極端なことをしていました。
でもこのスレで皆さんにｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂くうちに、ﾀﾞｲｴｯﾄ期間中だけ体重を落としても無意味で、
生活自体・自分の体自体を変えていかないといけないと思えました。
これから一生自分の体と付き合っていくんですもんね。

と、また長文になってしまった。省略出たらｽﾏｿです。
今日もいいお天気なんでがんばります〜。

パグさんのを読んで、私も勇気が出ました。参加させてください。
１５３�p、５５ｋｇです。出産後うまく体重が落とせなくて、
食べては吐くを繰り返し。一度は４０ｋｇ台まで落としたんだけれども。
しばらく親が遊びにきていて、せまい家なので食後吐くことが出来ず、
かんたんに体重が戻ってしまいました。
親は帰って、体重だけが残った・・・。
吐きながら落とすのはもうイヤです。みなさん、よろしく！！


パグ

あぁぁぁ・・・
せっかく１．５キロ痩せたと思ったら
１キロもとに戻ってしまった・・・
気を抜いたせいだろうか。
それとも生理が来たからかしらん。
朝起きたらスッゲーむくんでるしｳﾁｭです。
むくみがとれたら少しは減るからなぁ。

１１０さん、生理中は仕方ないよ。
ホルモンバランスのせいでむくみやすいようになってるから。
終わればまた痩せやすい期間に入るからがんばりましょう。

＞１１１
ありがとう。そうだよね。
今日も一日ずっとむくんでた。
指輪がきつい。
早く生理終らないかな。
そしたらまた頑張ります。

今日の朝、ダンナに言われちゃいました。
｢お前、ホンマに胸小さなったなぁ。｣

ものすごくショックです。細い方が好きって言うから
頑張ってたのに。
皆様は、胸の大きさは保ったまま、体重が落ちているのでしょうか。

今朝の体重は変わらず、体脂肪のみ若干減りました。
もうすぐﾀﾞｲｴｯﾄ始めて5ヶ月、当初思ってた程痩せてないのがｶﾞｸｰﾘですが、
気を引き締めなおしてがんばります。
しかし狂牛病の件でｾﾞﾗﾁｰﾇから引退した途端、薄くなってきてた眉間の皺が復活（ｳﾄｩ
まぁあれだけ好きだったﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞをきっぱり諦められるようになったから、いいか･･･。
>109
さすけｻﾝ、初めまして。一緒にがんばりましょう〜。
最初はﾗｸな運動を生活に取り入れるだけでも違いますよ。買い物をﾁｮﾄだけ遠いｽｰﾊﾟｰにするとか。
自分の場合はｽﾀｰﾄ時が体脂肪37%と、ｽｺﾞｲ状況だったんで最初からｶﾞﾝｶﾞﾝやりましたが。
続けられることが一番大事だなぁって最近、つくづく思うﾃﾞｽ。
>110-111
整理中の浮腫みにはﾎﾝﾄ参りますよね。
でも何かで読んだけど、ﾀﾞｲｴｯﾄを止めちゃうのは整理中が一番多いらしいです。
こんなにがんばってるのに台無しじゃん、って･･･。
自分はもう整理中は開き直ってます。体重増えて当然だ〜！って。
>113
自分は痩せている時から貧乳で、太ってる時も胸囲だけが大きくなった感じだったんですが。
一応、大胸筋を鍛える筋ﾄﾚは続けています。
ひとつは壁腕立て。壁に両手をついて体を壁に対して斜めにしてそれで腕立てしてます。
二の腕対策にもなってるような感じです。（でもまだﾀﾌﾟﾀﾌﾟだけど）
もうひとつはﾀﾞﾝﾍﾞﾙです。
私はﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙでやってますが、横になって左右にﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを持ち腕を伸ばしたまま、
胸の上部まで持っていき、またそれを降ろす･･･を繰り返す、って感じで。
貧乳のままではありますが（笑）、太ってる時とｶｯﾌﾟは変わってないんでｵｽｽﾒです。

61ｋｇまで太って出産、完全母乳にもかかわらずちっとも痩せず
一時は56〜57ｋｇで長らく低迷、やっと最近50kgまで戻した私。
28インチジーンズに再び足が通せるようになったぞぅ！
更に引き締めて元の48kgまでこのスレで頑張るぞぅ！
細身のコートを新調、この冬はおしゃれを楽しむぞぅ！
と、意欲満々だったのですが・・・・・・

妊娠してることに気づきました。
待ち望んでいた二人目なのでとても嬉しい！！
―――だけどだけど、
またふくふく妊婦さんになるのかと思うとちょっと複雑な女心・・・。
産後２年以上かけてここまで来たのに。ううぅ。
これからは個人的に「太り過ぎないようにしようｼﾞｬﾅｲｶ！」の
心意気で体重管理に勤しもうと思います。

なんかと誘惑の多い秋ですが、負けないように頑張りましょう。
私は野菜たっぷりの鍋物中心に乗り切ろうと思ってます。

>>114
アドバイスありがとうございます。
ダイエットで、アンダーバストは3センチ減、トップが8センチ減
なんです。今日から頑張ってバストアップの体操します！

１１５さんおめでとうage

>115
おめでとうございます〜！
えっと勝手に名前出しちゃってｱﾚなんですけど、こちらのｽﾚで、
にんぷさんという方がいらして（先日無事ご出産なさいました）、
その方は妊娠中、ｳｫｰｷﾝｸﾞで体重管理に成功されてらっしゃいました。
115さんもきっと大丈夫ですよ。（元にんぷｻﾝ、勝手に名前出しちゃってｽﾏｿです）
私も鍋は多用してます。最近では「キムチ鍋のもと」なんかを使って汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ効果も狙ってますが、
辛いものは妊婦さんには良くないのかな････？
>116
いえｱﾄﾞﾊﾞｲｽなんてものじゃないです。自分はこれ以上の貧乳になるとﾏｽﾞｲんで（汗ﾀﾞｸ
えっと二つ目の運動ですが、腕を胸の上から下ろした時に床に付けないようにすると、
より一層負荷がかかっていいような気がしています。

なんて････書いてますが、今日旦那に叱られました。
久しぶりにゆっくり旦那と話をしたんですが、「ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから煙草の本数増えてない？」って。
自分は結構なｽﾓｰｶｰではあったのですが、確かに指摘されて言い返せないような状況でした。
なんだかひとつのことをｶﾞﾝﾊﾞﾛｳとすると、他で均衡をとろうとしてる････
と言うとまさにｷﾚｲな言い訳なんですが、ちょっと自分の精神状態を振り返るべきかもと思いました。
運動や食事制限で自分は随分ﾏﾄﾓになったような気がしています。
けど、その一方で気付かないうちに何か（自分の場合は煙草なんかですね）に依存が強くなってた。
これじゃ依存のﾙｰﾌﾟですよね。
心身ともに綺麗になりたい･････本心からそう思ってるのにどこかで間違ってたのかなぁ。
なんだか暗いこと書いちゃいましたがｺﾞﾒｿです。
ちゃんと自分と向き合ってやっていきたいと思いました。ﾓﾁﾛﾝ明日もがんばります〜。

お久しぶりです。
最近、食欲がものすごくて、ちょっとリバウンド気味です。
食べた分だけ消費するには一体どれだけ動けばいいのやら…。

胸を小さくしたくなかったら
豆乳を飲むべし。
ダイエット効果もあるし、なぜか
胸は大きくなるよ。

がんばろあげ

またごぶさたしておりました。
体重減んねえなあー・・・・。　53〜54ｷﾛの間を行ったり来たり・・・。

昨日、下痢ピーで半脱水症状になりかけて（ｗ
フラフラになって体重計ったら52ｷﾛだったけど、御飯食べたら戻っちゃった。
ﾃﾞﾍ
皆さん頑張ってますか？？

参加させてくださいー。
１５６ｃｍ・現在４９．５〜５０キロをいったりきたり。
筋肉質で体脂肪率は高くないのですが、半年前より
２キロほど太ったので戻したい。
じゃないと去年の冬に着てた洋服が入らない・・・
不経済なので頑張ります。貧乏はつらいにゃ。

先週は４日間ほど出張で高知に行ってきました。
毎晩刺身を大量に食しつつ、美味しいお酒をどっちゃり。
でも帰ってきたら体重は増えてませんでした。
やっぱり海の幸はヘルシーなんだと実感でした。

＞123
似たような身長体重です。
そうか、私はデブだったのか！ 自覚がなかったよ（ガーン）

みなさん、おひさしぶりです。
食欲の秋ですねぇ。
サンマの香りの誘惑に負けそうです。

先日お店で体脂肪計を使ってみました（タニタの手で持つタイプ）
27.3でした。（身長165センチ体重57キロ）
うーん。まだまだデヴだなぁ＞自分

でも頑張るぞ！
来年の夏、颯爽とノースリーブを着たいから。
といいながらだら奥も覗いてみたりして・・・。

はじめまして。参加させてください。
156センチで64キロ、体脂肪率なんと３７〜３９の間を行ったり来たりの
33歳です。
このスレ全部読んで、自分はかなりマズイ立場にいるのだと気づきました。
とりあえず一ヶ月ほど前から30分のウォーキングをやっているのですが、
ついつい間食してしまいます・・鬱。

165cm、3ヶ月前まで47kgだったのに、あっという間に太り、今は53kg。
しかも筋肉が落ちたので、足も二の腕もぶっよぶよ。ジーンズからお腹の肉がはみ出して、
ほんとに自分でも気持悪い・・・あー、痩せたいと思いつつ、どうしてもアイスが
辞められまい。このままじゃだめだぁー。　鬱。

今日、知らないおばさんに「でぶ！」と言われました。
人から直接言われたのは初めてです。

こんにちは。
昨日はさんざんビールを飲んでしまいました。
ま、いつものことなのですが・・・
これで大量に食すとあっという間に
でぶでぶになるので肴には気をつけてるんですけどね。
やっぱり運動も、ですね。
とりあえず１０月中にまずは１キロ減目標です。

去年買った、ワンサイズ小さい皮パンがやっと入った〜！
毎日朝はいて、サイズチェックしてます。
もう、太らないぞー！！

私も痩せなきゃ････
リバウンド中。

最近ステッパーを購入して、1日2000回を目標に踏んでいたら、
少し体重が落ちてきました。
ただ私の場合、200キロカロリー消費しましたっていうのを見ると
アノおやつが食べられる、アイスも〜というようになってしまうので、
なかなか思う様に体重が減らないんですが、頑張るしかないので今日
もふみふみします。
165センチ52.5キロ

痩せますように。
(‐人‐)ぬんぬんぬんぬん……。

セラシーンはどうですかね？

セラシーンは痩せるためのものじゃないみたいだよ。
詳しくは美容板のここ見てみて。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi/diet/989071611/

>132
２０００回ってすごいですね！
うちにもあるんだけど、飽きちゃって。

痩せたい〜！！！

ここ4ヶ月で4キロ増えました・・・。
しかも、尻に肉割れができていてｶﾅｰﾘショックです。
体重をいうと、太っているようには思われないのですが、
体が重く、特に下腹が苦しくてたまりません。
食べている量は変わらないのに・・・。
去年の服もファスナーが止まらず、スカートは腹回りに横ジワができ、
モーレツにあせってます。
とりあえず、腹筋してますが、このままいくと凄いことになりそうです。
どうすればいいのよー（涙

とりあえずウォーキングよ！
私はまだ効果出てないけど、母が１日３０分のウォーキングですごく痩せたよ。
６０歳で体脂肪率２２．５％･･････。
とりあえず母を打倒するのが私の目標。
>137
お互いがんばりましょ！！！

今ね、妊娠中なだけど、妊娠糖尿病になったのよー（涙）
で、カロリー制限と、分割食をやってる。
１日１６００キロカロリーと１度の食事の分量を２度に分けて食べ、１日６回の食事。
でね、２週間で１キロ減ったよ。
今までデブのくせに真面目にダイエットに取り組んだことがなかったんだけど、
今回ばかりは子供のためでもあるから、真剣にやってます。
カロリー制限で、バランスよく栄養もとって食べれば、やせていくんだなと痛切に感じました。
今は激しい運動はできないので、一日中頭の中は食事のこと。
「これは何カロリーかな？」
はかりをキッチンに常備。
ネットでカロリー表を見ながら頑張ってます。
出産後は食事制限から解放されるけど、この調子でやせて、昔のジーンズをはきたいよ。
私の糖尿病は妊娠したら出るらしいけど、将来的にも糖尿病になりやすい体質らしいので、
やっぱりデブってちゃだめだよね。
やせて健康的になるぞ！

ここに来ている人、皆んなデブって言えないよ。
体重３桁になってはじめてデブと思われ。

>>140
あなた、３桁なの？？

痩せようあげ！

２ちゃんねるやってると痩せるよ・・・・
なんか悪い電波出てるのかな。

>143
私は２ちゃん始めてから太ったよ〜。

結婚してから、身長１６５センチにして、体重が８３キロに…
もうだれも外見のことなんてどうでもいいって感じで、病気の方を
心配される毎日。
こんな私が恥ずかしながらメル友に恋をしてしまい、切なくて苦しくて
２ヶ月で１０キロ減りました。
でも急激に痩せてお腹のタルミが目立つので、ＥＭＴを使い始めました。
使い始めて一ヶ月、体重は４キロ減り、引き締まってきたようです。
結局今は、６９キロ。　で、目標は５５キロ。
これからも筋肉を鍛えつつ、少しずつ痩せていきたいな。

>145
すごい！がんばってるんだね。
これからは毎月、体重の５％以内を目標に痩せていくといいと思うよ。
それ以上のペースだと、リバウンドの恐れがあるから・・・・

年くってから太るとなかなか痩せない。
昔は１週間で２〜３キロ平気で絞れたのに。

＞１４５
で、メルトモともどーなったの？
やせるまでせーくすは我慢してるの？

>147
そうそう、基礎代謝が落ちちゃってるんだよね〜。

>>146
最初の二ヶ月は、自然と痩せてしまったんだけどね…^^;
５％というと、今の私だと３〜４キロかぁ。。ちょうどいいかも！
シワができるの恐いから、とにかく筋肉を鍛えてます（顔も）
>>147
メルトモとどうしてもうまくいかなくなって、それで悩みすぎて
体重が落ちたのです。
まだ会ってないし、どっちみち痩せるまでは会えなかったけどね^^;

>150
恋心ってやつか〜。なんだか切ないね。
私はスポクラにでも通って体を引き締めなきゃって思ってます。
１２月にオフがあるんで････（ｗ

やるぞぉ〜！

痩せる方法

�@　ロッテのﾁｮｺﾊﾟｲ　など、こってりしたものを死ぬほど食べる
　⇒気分が悪くてしばらく何も食べられない
�A　からあげ、ｽﾃｰｷなどが好きなかた、精肉の現場の写真を入手
　⇒ｵｴｯってかんじで食べられない
�B　空腹になったらひたすら寝る　あと歯を磨く
�C　ﾋﾟﾁﾋﾟﾁ過ぎて恥ずかしく、外では着られない服（よそ行き用）を
家の中で着る。ｷﾂ目の普段着を着るより意識が高まる

こんなん、いかがですか？特に専業のみなさん
　

>152
３と４はやってみたいな。
ってか、やってみる！
家ではＴシャツ＆短パンだしな････緊張感ゼロ。

4は・・近所の人が回覧版とか持って来たら困る。

甘い物、ジュースを断って早１ヶ月。
車を運転してると、ついついケーキや、自販機に目がいく。
しかし、絶対手は出さない！！！！
と心に誓う。

ストレスが体に出やすい私。石が出来ちゃったり、円形脱毛症になったり、
セーリが止まっちゃったりします。しくしく…。

>154 エプロンまたは割烹着でごまかそう！！
>155 甘い物断ちはつらいけど、ガンバです！！

ご無沙汰してます。
ワタクシ、お恥かしながらちょいっとリバウンド気味。
先週久し振りに主婦業休暇をとりまして帰郷。
実家や友人宅へのお泊り、友人の結婚パーティ、飲み会、果てはＴＤＬと
まとめてやらかしてきましたら、帰りの車内でスカートのウェストがキツ…い…？
ブーツの履き口がふくらはぎに食いこんでる…？
一週間弱で恐ろしいことになっておりました。
その間はダンベルも腹筋もやらなかったし
友人宅で朝まで飲み食いし(手作りなので残せなかった…)
そのまま寝る…なんていう自殺的行為も平気で致しました。
ホント、減らすのに何ヶ月かけても戻るのは一瞬ですね。
また今日から頑張りまーす。一体いつになったら卒業できるの？

とりあえず、今日は「痩せるサプリメント」を飲んだら
抗精神薬系のクスリなので、食欲が抑えられた代りに
すっごいやる気がわいてきて、普段は「だら奥」の私なのに
引っ越し以来そのままだった開かずのダンボールをやっつけてしまった。
効き過ぎでコワイ。

160cm、62キロです〜。

調子がよくて、夕食を控えていたら、1キロ減りました。
とりあえず、60キロを切ることを目標に頑張っています。
でも、夕食代わりにビールはまずいのでしょうか？
（朝、昼は普通に食べてます）
今日、トウラガラシホットタブも届いて、冷え性も改善される予定。
がんばりまっす。

>158
私はビール飲んでるよ。でも、夕ご飯自体は早い時間に済ませてる。
それで旦那の夕食時にはビール飲むだけ。
おつまみと一緒だとカロリーオーバーしやすそうだけど、
ビール単体なら却って利尿作用もあるし、飲みすぎなければＯＫでしょ。
カロリーオフや糖質オフのビールなら尚いいと思うよ。

昨晩、VERY11月号で三浦りさこのGパンのサイズが26インチと知り、ダイエットしようと堅く決意したんだけど早くも挫折。3玉のスペシャル焼きそば→焼き芋→ムースポッキー。あ〜あ。やっちゃった

そろそろ真面目にダイエットしようと思ってるんだけど、どうも根気が無くて
続かない気がする。
楽に痩せられるわけないしな・・・

>160
た、食べ過ぎだって〜
３玉は････
>161
ご飯を一膳だけ減らすとか、夕食の時間を一時間早めるとか、
買い物に遠くのスーパーに行くとか、それだけでも違うよ。
頑張りすぎのダイエットは続かないと思うし。

とっとと痩せてスリムな体をキープする生活をしたいよ。

毎日エアロビと水泳やってるのに
全然体重が減らない・・・なぜ？

>>164
摂取カロリーが多すぎるとか、そんなことないですか？
あと、有酸素運動だけだと効果が出るのが比較的遅いよ。
筋肉を鍛えるトレーニングも併用するといいかも。

>>165
レスありがとう。
摂取カロリーが問題なのか・・・。

朝　ご飯小さい茶碗１杯　味噌汁　目玉焼き　ベーコン　漬け物
昼　うどん
夜　ご飯小さい茶碗１杯　味噌汁　納豆　サラダ

水分は水・お茶のみ
間食無し

エアロビ　４０分
水泳　１時間３０分
水中ウォーキング４０分
ウォーキング　３０分
エアロバイク　２０分

筋トレ無し

＞１６６
バランスよく食べたら？
果物、乳製品とかも入れて。
カロリー計算を綿密にしたら、かなりやせたことがあるよ。
食品もまんべんなく食べないとだめなの。
糖尿病食を参考にするといいらしいよ。

>166
167に同意〜。
総カロリー自体はそんなに高くない感じだけど、少し偏ったメニューになってると思う。
まず、炭水化物がちょっと多すぎるかな。過ぎるというよりお昼のうどんが気になる。
運動するとまず糖質から消費されるから、糖質のとり過ぎは脂肪燃焼を妨げるよ。
朝夕のご飯の量はいいと思うけど、塩分をとり過ぎのような気がする。
塩分はダイエットの敵だよ〜。
お昼はうどんのような単品・炭水化物食じゃなくて167さんの書いてるように、
果物や乳製品がいいと思う。また野菜もサラダだけじゃちょっと少ないかも。
お昼は面倒だったら、グレープフルーツやバナナ、ヨーグルト、野菜ジュース、
みたいな組み合わせだと１日通してみたら結構いいメニューになると思う。

あと、有酸素運動は充分過ぎるくらいだと思うから、３０分だけでもどれかを削って筋トレに廻すといいと思う。
有酸素運動はカロリー消費には最も有効ではあるけど、筋肉が付いて効果が上がるまでには長い時間がかかる。
体の中の大きな筋肉、大胸筋・背筋・大腿筋・腹筋、この４つを鍛えるだけで、
基礎代謝が大きく上がるから、痩せやすい体作りのために加えてみては？

追加〜。
運動３０分前にＶＡＡＭ。これ。

上半身貧相なのに、下半身は太い！！
下半身を引き締めるって書いてある雑誌を見ると
つい買ってしまう。
毎回同じようなことしか書いてないのに。

パート（身体動かす立ち仕事）始めて
今朝、はじめて体重計乗ったら・・・
なぁんと！１キロも増えてるじゃありませんか〜！！
凄いハードな仕事で、もうクタクタなのに〜！！

ﾊｧ〜。ﾔﾊﾟｰﾘ　ストレス＞消費量　なのね・・・？
ストレスで帰ってきたら、食べちゃうし・・・。

レスありがとうございます。m(__)m

>>167
やっぱりバランス悪いですよねぇ？

>>168
お昼もしっかり食べないといけないって思ってました。
塩分も気をつけないといけないんですね・・・。
野菜不足は日々感じてはいたので、
今朝から朝食でもサラダ食べ始めました。

筋トレも必要なんですね。
今日はこれから水泳と水中ウォーキングしに出掛けます。
一応エアロビ３０分前には、
粉のヴァーム飲むようにしてます。
なにしろ体重が体重なので、
目標体重まではまだまだ遠いって感じです。(^_^;)

この夏４キロ痩せました。３年ぶり位に４０キロ台になりました。
気をつけていたのは、朝食、夕食ともに最初にアボガドとグレープ
フルーツを食べた事くらいかな？！
この二つでお腹はかなり膨れるし、栄養バランスもいいので
あとはお腹が足りないと感じているぶんの、家族と同じ
メニューの食事を摂りました。４ヶ月たった今もリバウンドはしていません。
揚げ物、お菓子すべてＯＫ！ストレス無しよ．

数日、ブックス式に食べてたらお腹はすぐ引っ込むものね。
腹筋がないから、すぐお腹が出るのか
普段が食い過ぎだから、それを抑えるとすぐ減るのか…

＞168さんの仰る筋トレの効果は私も腹筋＋ダンベル体操で実感！しました。
腹筋と二の腕が引き締まっただけでもカラダのシルエット変わるしね。
＞170さん、特命リサーチのダイエット特集では、
上半身が痩せた時点で満足して、ダイエットを終了してしまわず
そのまま継続すると下半身が痩せてくる、って言ってましたよ。
＞173さん、スバらしい効果ですね。うらやましい…。
でも飽き性の私は、４ヶ月間同じものを食べるのは続かなそう…
今もブックス式で食欲をだましだまし減らしてます。

来週は久し振りに秋冬物のスーツを着て仕事なんだけど
せっかく１３号になった今も、秋冬のは１５号のまま。
チチがでかいから、がほっと大きいスーツを着るとボリュームがスゴイ。
ただでさえ身長もデカいのに…せめてお腹くらい凹ましておかなくちゃ。

ゼニカル飲んでみた。
今５日目。
すげぇ〜よぉ〜
ケツから油が出る出る！
ナ●キンが離せない〜

>172
いえいえ、お昼もきちんと食べたほうが勿論いいです。
ただ饂飩などではほとんどが炭水化物、だから同じしっかり食べるんでも、
朝夕に足りてないものをしっかり食べたほうがいいな、と思って。
またサラダもいいけど、温野菜や野菜スープにするともっと簡単にたくさん取れるよ。
運動をそれだけがんばってるんだから、きっと効果出てくるよ。がんばってね！

>175
マジっすか？
私も買ったけど、勇気がなくてまだ飲んでない。

>>176
食事も工夫しないとダメですねぇ。
ありがとうございます！
頑張ります！

夏、少しだけ痩せたのに最近になってすごく食欲が出てきた。
あっとゆう間に元の木阿弥･････鬱

週に２回、エアロビしてます。
まだ初心者だけど、ヴァームを飲んで１時間
エクササイズするとあせびっしょり。
体重の変化はあまりないけど、体はしまり、
ジーパンのサイズがひとつ落ちました。
続けていけば体重も落ちるかな。

リバウンド中です････（涙
でも明日からまたがんばりますよ〜。

ウォーキングやってる人、歩く時間は平均どれくらい？1時間くらい？
高い金出してツインビート買ったけれど、今だ効果が見られん･･･
やっぱりちゃんと運動しなきゃね。。
宿便出して、生活時間きっちりさして歩けば多少効果あるかなぁー・・・

>>181　ぉぅぅぅ・・・がむばてねぇぇぇ

IDがEMSかと思った･･･（汁

2キロ痩せました！！
とはいえ、仕事辞めて家にいるようになって朝昼兼用の食事＋食べ物がないので
食パン1枚にゆでたまごの生活が３週間。
おやつはお菓子などは食べずにみかん。小腹がすいたら、砂糖入りのコーヒーでがまん。
こんな食生活じゃいかんのですが、とりあえず2キロでも体重へってうれしい。
ウォーキングでもやってあと3キロ減らすぞ！！

いっつも昼過ぎにウオーキングしてる
女の人にたまに会うけど
こないだすれちがったら
すっごい油とにんにくの混じった美味しい匂いがした。
昼ラーメンでも食ったのか？
私がダイエット中は油抜きました。
おかげで１２キロやせました。
ウオーキングなんてしなくても
みるみる落ちたよ。
まあ健康のために歩いてるのかも知れないけどね。

結構年いっちゃうと、オイル抜きの食事制限は肌や髪に出ちゃうんだよね････
だから私は食事はそのままで運動で落としてるよ。
カロリー自体は勿論控えめにはしてるけど、ラーメンもお肉も食べるよ。
ウォーキング３０分と腹筋で２ヶ月で５キロ。
でもちょっと停滞中〜。
みんながんばりましょ〜！！！！

ゼニカルってなんだろ。

ステッパー３０００回（約３０分）、腹筋などのストレッチを２０分。
３食の食事は１人前の３分の２くらい。
これで２ヶ月で１１キロ落ちて、リバウンドなし。

ダイエットはじめたら異様にだるい・・・。
どうしたんだろう。

>189
大丈夫？摂取総カロリーが少なすぎるのでは？
最低でも１２００キロカロリーはとったほうがいいよ。
あと、糖質を極端に減らしたりとかしているのでは？

ウォーキングしてる人、雨の日はどうしてます？
私は歩かないんだけど。レインスーツ着て歩いてる人いるのかな？
歩き出して一ヶ月チョイ（毎日1時間弱）、食事制限してないから（おやつも食べてるし）
体重の減りが遅いけど、体脂肪は５％減ったよ。
はけなかったジーンズがスルスル・・ってはけたときは感動だった。

ぶっちゃけ体脂肪率が60％超えてる奥様っていらっしゃる？
私はこのまま行くと年内には超えそう・・・

>>192　バターさん？

会社辞めたら3ヶ月で5KGも…
1日の食事の回数が減ってドカ食いしてるから
胃が広がったのが敗因かな…
やけ食いするのはイカンです
スポクラ行ってもなかなか落ちない
ここまでくると…
今朝、旦那とケンカ（説教？）して
更に鬱だ

>192
森公美子？

私も今日から気持ちを新たに頑張ります！１４７センチ５６キロあります･･･。３１歳。
昔はもっと６５キロくらいあったんだけど頑張ってここまで落としました。
専業主婦ではないので、運動できるのは夜だけ。下半身エクササイズを３０分やってますけど、あんまり効果なし。

主人に、「痩せたけりゃ食べるな」と言われ徹底的に食べないダイエットを
ここ２年くらい繰り返してきました。戻るとまた食べなくなる。運動も極端なものをしてました。
生理が止まったり髪や肌がぱさぱさになり、栄養相談も受けました。

結局、今月いっぱいで食べないダイエットはもう止めよう、ということになり、
食べながら運動して痩せていこうと思います。ゆっくりでもいいから着実に行くんだ！
食べるのをずっと我慢してると反動がすごくて･･･。
いつも何かを食べたい衝動があって、満腹中枢壊れてんじゃないかと思う事もあります。

とりあえず、ゆっくり皆さんと一緒に頑張っていきたいと思います。よろしく。

深刻に悩んでます。
153cm49キロ。出産後体重が戻りません。
どうしても残りあと４キロ落としたいのです。
子供には母乳ではなくミルクをあげてます。

昔から太ることにはすごく神経質で、
下剤を多用することで体重をキープしてきました(減らないのが悲しい)。
今も飲んでますがやはり減らず。
吐くのにチャレンジしてもどうもうまくいかない。
食べる量は普通なのですが、便秘がひどく２週間でないこともザラです。
そうした意味でも下剤は手放せません。
どうしたらいいんだろう。痩せる為なら手段は選びません。
美容板でかなり前にｽﾚ立てたこともあるけど｢お前は精神を病んでる｣の一言で
片付けられてしまったので、板違いかもしれませんが
何かアドバイスあったら教えてください。お願いします。

>197
下剤や吐いたりすることは賛成できないですよ。
何故かというと、綺麗に痩せられないからです。
何のために痩せたいですか？･･･綺麗になりたいからですよね。
自然でない減量をすると、そのツケが必ずきます。
もしあなたが20代前半のお若いかただとしたら、今は良くても、
5年後、10年後に必ず後悔しますよ。
食事のバランスはどうですか？運動はなさってますか？
良かったら一日の生活や食事、運動量など書いてみてください。
このスレには結構アドバイスしてくれるかたがいますよ。
過去のスレにも主婦に役立つ話がたくさんあります。
私はまだダイエット途中ではありますが、ここを見て励まされながら、
毎月１キロずつ落として合計で６キロ痩せました。
一緒にがんばっていきませんか？
>196
私も食べることが好きなほうです。だから食事量はほとんど変えていません。
でもそれ以上に消費カロリーを増やすことを目標に、
「大きな筋肉」を鍛えてます。ストレッチもいいですが、効果ありますよ。

ひぇ〜！今日押し入れの掃除をして、避難袋（阪神大震災直後に作る）を
発見。中から下着がでてきたんだけれども、こんな小さなパンツ穿いてたなんて
オドロキ！！！！とても4キロくらいで喜んでいる場合では
ありませんでした。今日からまたがんばるぞ！

>190
ありがとう。1日1500でやってるんだけど、なぜかだるい・・・。
糖質もふつうにとってます。
薬のんでるからその副作用かもしれないので、様子見てみます。

結婚して３年。１０キロ太ってしまいました・・・・・
結婚前も決して細かったわけじゃないんだけど
いまじゃ歩くとき太ももの内側の肉がこすれて痛い・・・歩くのも辛い・・・
週に２〜３回１時間のウオーキングしてますが痩せません。もっと運動しなきゃだめなのかな（涙）
過去にごはん減らしたダイエットをして、一時的には痩せるんですが、ご飯の量を戻すと
前の体重以上になってしまって、いまや体脂肪37%。歳は２０代半ばです。さすがにマズイですよね？
人よりそんなに食べてる気はしないんですが、炭水化物が多いのだろうか、やはり。

ダイエットに効果のあるＣＤ(ヒーリングミュージックみたいなの）とやらを
買って、仕事場でＢＧＭにずっと流してた。
半年後、４キロ減ってた！食事制限も、スポーツも何もやってないのに。
実話です。

ご無沙汰してます〜。
しばらく忙しかったんで全然ｶｷｺできませんでしたﾃﾞｽ。
体重は相変わらず59ｷﾛ台をうろうろしてます。今朝は59.2ｷﾛ、体脂肪31.5%ﾃﾞｽ。
このところ運動らしい運動をしてなかったんで筋肉が落ちちゃったみたいで、
体脂肪のほうは若干増えてしまいました（泣
また今日からがんばってｳｫｰｷﾝｸﾞ＆筋ﾄﾚするです！

なんだかお仲間も増えてるみたいでうれしいﾃﾞｽ。一緒にがんばりましょう〜。
201ｻﾝ、自分のｽﾀｰﾄ時も体脂肪37%だったﾃﾞｽ。大丈夫です、絶対痩せられますﾖ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞはすぐには効果は出にくいけど脂肪燃焼にはとってもいい運動です。
歩く前に温かい飲み物飲むとかｳﾞｧｧﾑ飲むとかすると効果UPします。
あと、効果が早く出るのは筋ﾄﾚです。毎日腹筋するだけでも違います。
ｶﾛﾘｰ消費しやすい体を作れます。
ここのｽﾚのかたはﾀﾞﾝﾍﾞﾙなどもすごく効果あったみたいですよ。
･･･なんて、まだ目標には程遠い自分が言うのもｱﾚなんですが（汗

それじゃ今日もがんばりましょ〜。

ステッパー踏まないとリロード出来ない状態で２ちゃんすれば
痩せそうだなあ。１０分踏んだだけで嫌になっちゃうんだもん・・・。
154ｃｍ、51キロ。姉は158cmで43キロだよ？うちゅ。

壊れてるって････？？？
>205には何が書いてあったの？

＞１９７
私も１５３で４８．５です。
私はあと３キロでいいんだけど、これがなかなか痩せない。
一番痩せにくいところだと思います。
１９８も書いてたけど、下剤や吐くなんてやめたほうがいいと思う。
私は夜寝る前に、ＴＶ見ながら（昨日は水曜日の情事）ストレッチ
やったり筋トレやったりしてます。
これで１ヶ月で１キロ落ちたとこ。
お互いがんばろ！

風邪で2週間くらい何も出来ず…。
まだ治らない。鬱だ……。

>208
昨日からカキコしてる>196です。
私は風邪ひいて熱があっても食欲が落ちません。
空腹で薬飲むのもよくないし、と思って食べるので、
病気のときはかえって太っちゃいます(^_^;)

しばらくぶりのカキコです。
身長は１６８センチ、体重は７０キロくらい。
冬のコートがきつくなったので真剣にがんばります。

この春に結婚＆引越しして突然環境が変わってしまったので
ストレスたまりまくりになり、過食が続いていました。
常に何か食べていないと落ち着かないし、
夫の帰宅に会わせて夕食をとるので、食べ終わったら１０時頃・・・。

でも、最近になって気持ちが落ち着いてきたので
食事も考えてできるようになってきました。
ウォーキングも最近頑張っています。
生理不順のため漢方を飲んでいますが、ストレスにも効いているようです。
今までの餓鬼のような私はなんだったんだろう、という感じ。

小さい頃から太っていたのでやせている自分はイメージしにくいですが
まずはキツキツの服を余裕を持って着る事ができるよう、チャレンジします。

６８キロさん、良かったらまた仲間に入れてくださいね。

お久しぶりです。
忙しくてＰＣの前に座る時間が無かったです。
ここんとこ連日連夜飲み会やら披露宴やらで
ダイエットとは無縁の日々。
とりあえず体重が増えてないのが救いかも。
年内にはあと２キロ痩せたいなー。
夜遅い食事だけは絶対避けてがんばります。

わたしもがんばるage

風邪のかたﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞですか？
私は毎年季節の変わり目に酷い風邪をひいてたんだけど、今年はまだです。
ﾁｮﾋﾟｰﾘ丈夫になったのかな、とも思いますが、
ひきそうな時はとにかく温かくして熱い飲み物＆食べ物をとってます。
お大事に〜。
>210
こちらこそご無沙汰してました〜。
ｽﾄﾚｽってやっぱりすごい影響しますよね･･･。自分もそうでした。
結婚して何年間かずっと夕食は私も旦那に合わせて遅い時間だったし。
新婚ｻﾝだから自分だけ先に食べるのはちょっと難しいかもしれないけど、
本格的な夕ご飯は先に食べちゃって晩酌のお付き合いとかで済むならいいですね。
210ｻﾝが綺麗になるためだったら旦那さんもわかってくれるかも。
お互いｽﾄﾚｽ貯めずにﾕｸｰﾘﾏﾀｰﾘがんばりましょうね〜。

２１０です。
＞６８キロさん
どうもありがとうございます。やさしい励まし、嬉しいです・・・。（涙）
ユクーリマターリ、これが一番ですよね！
今まではちょっと体重が落ちないとそこでくじけていたので
これからは無理なく、やせやすい生活にチェンジしていこうと思います。

以前通っていた補正下着のサロンでダイエットはやったけど
結局はダイエットがストレスになってリバウンドしたので・・・。
ストレスをうまく和らげることができると馬鹿食いしなくなるので
「ユクーリマターリ」で頑張ります〜。

６８キロさん、お久しぶりです！
あれからリバウンドして、落としたはずの３キロがあっという間に戻って
しまいました。
でもって今エグザスに一年契約して通ってバリバリ運動してます。
でも、すぐには効果が出なかったので、ダイエットも平行して始めました。
アルコールもギリギリ控えていますよ〜〜〜昨日数日ブリに飲んだアルコール
（ダイエットビール）は、普段飲んだら美味しくないでしょうが、ダイエット中の
身には涙が出るほどおいしかった！
一月運動してやっと１・５キロマイナス・・・やはり週三回の運動では少ない
んでしょうか。

こんにちは。
おとといから一念発起して頑張ってます。

昨日　朝　ロースハムのサンドイッチ
　　　　昼　おにぎり２個（梅・しゃけ）ポテトサラダ・ごぼうサラダ　味噌汁
　　　　夜　焼きそば半玉　キャベツ他野菜大目。しょうゆで味付け。

　　　運動 サウナスーツ着て踏み台昇降２０分　エクササイズビデオで３０分

今朝　・・・　８００ｇ　減ってた！！今日も頑張るぞー！！

体脂肪計測付きヘルスメーターを買ったよ。
ダンナの体脂肪の倍あった・・・。鬱！
でも、頑張ってます。
食事制限だけでも、結構やせるね。
１日１６００カロリーにしてる。
毎食はかりで測ってます。

隣の夫婦見てる？age

おはようございます！
週末から、これまでｻﾎﾞﾘがちだった腹筋に励んでたら筋肉痛が････（ｲﾀｯ
>214
210ｻﾝ、いや〜、自分も停滞期がどうしても乗り越えられず、だったです、今まで。
このｽﾚ見て、あ〜皆さんがんばってんだなぁと思って自分を励ましてますです。
ｽﾚのなかで自分が一番歩みが遅いんですが、焦らずがんばっていきましょう〜。
>215
おぉ！！ご無沙汰だったじゃないですか〜。ﾋﾄﾞｲですよ、ﾗｲﾊﾞﾙを放置するなんて（笑
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞですか･･･それは辛いですね〜（ﾆﾔﾘ←ｳｿｳｿ
自分はあれからほとんど体重変わってません。またまた長い停滞期に入っているのかも。
ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｰﾙ。自分は最近、ﾗｶﾞｰｽﾍﾟｼｬﾙﾗｲﾄから「ﾀﾞｲｴｯﾄ」に切り替えました。
それにしてもいいですね、ｽﾎﾟｸﾗ。自分も逝ってみたいけど、ﾋﾞﾝﾎﾞｰだしなぁ。
ﾎﾞｰﾅｽ入ったら真剣に考えてみるです。
あと、週3回の運動量ですが、健康維持の為なら充分だけど、
ﾀﾞｲｴｯﾄのためなら毎日少しでも運動したほうがいいと思うｯｽ。
前やってらした腹筋、あれは毎日してもし過ぎってことないんでそれだけでも･･･。
あとは食事時間を早めにするとかすると、結構効果あるです。
（と、亀な自分が言っても説得力ないｯｽが････）

それにしてもﾘﾊﾞｳﾝﾀﾞｰｻﾝのﾒﾆｭｰや217ｻﾝの書き込み見て少し反省。
最近ちょっと食事に関しては手抜きになってたです。
今日は鍋物でもしてﾊﾞﾗﾝｽ良く食べようっと〜。
では、今日もがんばります。

さがりすぎあげ。

結婚してからのダラダラ生活で１５キロ太りました。
普段の生活ではあまり不自由は感じてなかったけど、久しぶりに
スーツを着なきゃいけなくなり、持っていたスーツを何気に着てみて大ショック！
９号も１１号もダメ!周りからは散々太ったと言われていたが自分は気にしてなかたから
初めて事実を目の当たりにした感じ･･･････
このスレ読んで、私もダイエットはじめますわ！

158cm49kgだったのが、気がついたら52,5�s・・・
慌てて、一日おきに約1時間のウォーキングを始めて一ヶ月。
痩せるどころか、53kgに増えてる〜〜どうして〜？
歩く前にはヴァーム飲んだり、水分補給にはプーアール茶を
飲んだりしてるのに・・・何で増えるの？

くじけそう

母の知り合いが、トマト寒天を毎食前に食べて１ヶ月で体脂肪が
５パーセントくらい減ったらしいんです。
私もぜひやってみよう！と思ったのですが、実際やった方いらっしゃいます？
ちなみにトマトジュースを寒天で固めるだけなので超簡単でしたが
あまりおいしくはないんですけど・・。

運動する前にアミノ酸を飲むと脂肪が燃えるって聞きました。
最近、必須アミノ酸（薬局でうってるやつ）とビタミンＥＣ
を毎日飲んでます。食事は、なるべく野菜ばかりにしてたら
一ヶ月で５キロちかく減ったのに、リバウンドがきてしまった。
ここ見つけたから、また今日からがんばるぞ！！

>222
脂肪が落ちる前に筋肉がついたからじゃない？
脂肪を燃やすには筋肉が必要だから仕方ないと思うよ。

つーか私は222さんくらいまで体重増やしたいなあ。（身長158cm）
筋肉（筋力）がもうちょっと欲しい…。

>223
私の母は、レモン汁を加えてました。
母曰く、「薬だと思って食べる」んだそうです。
…やっぱり、マズいってことなのかしら…？

それはそうと、寒くなってきたら、運動時の発汗量が減っちゃいました。
サウナスーツかなんか着た方がいいんでしょうか？（持ってないけど）

テレ朝見ました？
美川憲一プロデュースの斎藤こず恵ダイエット。
80日で13キロ減！ってなってたけど最後に体重計ったら
６４．４キロだって（服着てて）
今の私より少ない・・鬱。

>226
美容板か何かで見たけど、サウナスーツは汗はかきやすくなるけど、
脂肪燃焼を助ける効果は薄いらしいよ。
運動前にホットドリンクやＶＡＡＭ飲んだほうがいいかも。
>227
見逃したーー！
彼女の場合、最初の体重がすごかったからいいんだろうけど、
３ヶ月弱で１３キロはリバウンドが怖い減量だね。
なんて言ってないで私もがんばろうっ党。

もかぴーさん、レスありがとう。
トマト寒天、２日間やってみました。
私もレモン汁加えて作りましたが、思っていた程まずくはなかったですよ。
トマト好きだからかな？トマトジュースの固めゼリーって雰囲気です。
朝と夕食の前に食べてます。簡単なので、だら奥系の私でも作れるし。
で！ちょっと忙しくウォーキングもしてなかったのに、体脂肪は１．５％
減ってました！朝計ると、今まで３０％くらいだったのに・・。
昨日の晩はなんと２６．５％でした！もうちょっと続けてご報告しますね。

>229
ほんとー！すごいね！
でも私あんまりトマト好きじゃないんだよな･･･。
やっと最近トマト嫌いを克服したのです。

１回で食べる量ってどれくらいですか？
２００ml.缶１本分くらい？それに対する寒天の量はどれくらいですか？
教えてちゃんですみません。

>230
私はトマトジュース２缶、水２００cc、粉寒天１袋で作ってます。
お好みでケチャップ少々とかもいいらしいよ。
これで大きめマグカップ３つ分できます。一回に一個食べてます。
トマト嫌い克服されたそうですね。お口にあえばいいのになー。
でもちと不安。がんばってねー。

>231
速レスありがとうございます！
早速やってみます。粉寒天1袋って１０ｇくらいかな･･･？
昔トマト＆レモン、っていうトマトジュースがあったけど、今あるのかな。
あればそれで作った方が手っ取り早そうですね。

>232
またまた速レス！
粉寒天１袋は４グラムだったよ。
でね、ひとつ考えてるのが角寒天１本が粉寒天１袋らしいんだけど
あのばかでかい角寒天があれだけの粉かよ？って思って、
成分的には一緒なのかな？角寒天っていかにも食物繊維いっぱいって
感じするし、でもふやかしたりするの面倒だしーと思って。
どうなんだろね？でもやっぱ簡単・長続きがいいもんね。

>>222
>>225
わたしも似たような感じです。一ヶ月半前から始めたシェイプアップのための
運動で、なぜか一時的に二キロ太り、それからＢＯＯＣＳ法のダイエットを
組み合わせて一週間、ジーパンが緩くなり、お腹も少々引っ込んで、足の
サイズも小さくなったのに、体重は１，５キロマイナスになっただけです。
でも、やっと努力の効果を実感しているところです。

>233
うわ〜！速レス放置しちゃってゴメンナサイ！
今日は仕事なので、明日作ってみます！
野菜100％塩分無添加のがたくさんあるんだけど、
それでもいいかな？
とりあえずチャレンジしてみます！！ありがとうございました。

旦那実家に逝って来ました････（疲
旦那家は典型的な痩せの大食い系で、朝から晩まで大量の食物が出てきます。
（ある日の一例）
朝：具ﾀﾞｸｻﾝ味噌汁、出汁巻卵、焼魚、御浸し、ﾊﾑ、ｻﾗﾀﾞ、そしてﾃﾞｻﾞｰﾄにﾌﾙｰﾂ
おやつ：和菓子
昼：ｴﾋﾞﾌﾗｲ、炊き込み御飯、豚汁、ｻﾗﾀﾞ、冷奴、そしてﾃﾞｻﾞｰﾄにﾌﾙｰﾂ
おやつ：ｹｰｷ、お煎餅
夜：天婦羅、お刺身、とろろ蕎麦、鰻蒲焼、山菜御浸し、そしてﾃﾞｻﾞｰﾄにﾌﾙｰﾂ
食後のお茶：地元の和菓子
「もうお腹ｲﾊﾟｰｲです」と断るにも限界があるし、銘々皿に盛ってくれるんで残すのも難しい。
もちろんもてなしてくれてるのもわかるんで、ｶﾅｰﾘ無理してお付き合いします。
で、帰ってきたら案の定体重は増えてるわ、胃は大きくなってるわ･･･で、（泪

これから空腹感と闘いながら腹筋でもします。
ﾄﾏﾄ寒天も作ってみよう。ﾎﾝﾄにお腹すき過ぎで情けない。
ライバル殿は順調なのになぁ（ｸﾔｼ
って、結局ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの言い訳なんでsage･････（再び泪

速攻派に負けるなageーーー！
最近元気がないぞ！

がんばってほしいage
ゆっくり痩せてもいいｼﾞｬﾅｲｶ〜！

>>>236
ライバル様・・・そのメニュー、１日あたりのカロリー、３００近く
（あるいはそれ以上）ありませんか？

私も仲間に入れてくだされー。
もうすぐ産後６週を迎えますー。
妊娠前にダンナに内緒でエステに通って３キロやせました。
で、６０ｋｇの大台をきりました。（１５８ｃｍです。）
で、妊娠・・・（涙）
でも、子供が大きくて、胃を圧迫してくれたので、臨月中は食べても戻してばかり。
おかげで、産後ちょっぴりやせました。
で、エステ復帰をする予定です。
やせたら、リバウンド防止のためにスポーツジムに通う予定。。。
みなさん、がんばりましょう。

皆様、お元気ですか〜。
気温が下がってきたせいか最近汗をかきにくくなってます。
しかもやっぱり胃がｶﾅｰﾘ大きくなってる･･･以前の食事量だとおなかが空いて空いて･･･。
>>239
ｳｳｳ････ライバル殿、計算するのも怖いっすよ。1食＆おやつで私の通常1日分ｶﾛﾘｰだと思います。
とりあえあず増えた分だけでも、氏ぬ気で戻します！
>>240
産後6週間ですか〜。ご出産おめでとうございました！
赤ちゃんのお世話大変だろうけど、がんばりましょう〜。

今日の運動は腹筋100回、ｽｸﾜｯﾄもどき50回、今から買い物がてら歩いてきます。
ﾎﾞｰﾅｽ入ったらｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに通いたい！！！

今日は朝はコロッケとおむすび、お昼はサラダととりのからあげ、夜はマーボー豆腐。
これってバランス悪いかな？どうしても単品ご飯になっちゃう。
皆さんどんな食事してるのかな。カロリー計算はするべき？

>>242
油もの多い

>240
産後まだ間もないのですから無理は禁物ですよ。
私もそろそろ運動したい、と思いつつ赤ちゃんがいると
１人の時間がなかなか取れない。

あ、もとにんぷさんだ！
赤ちゃんいるとなかなか運動する時間とかとれないですよね。
きっと今は育児だけでもすごくカロリー消費する時期だと思います。
240さんも余り無理しないでね。
242さん、単品になるっていうのわかります！
旦那さんがいないと食事はつい手抜きになりますよね。
私はサプリメントで栄養補ってますが、カロリーは厳密には考えてないかな。
でも１５００くらいには収まるくらいに気を付けてます。

レスありがとうー。
今、授乳中ー(笑)片手入力さ。
無理せずがんばりますー。
昨日はさっそく、エステの予約入れました。
でも、エステってサウナが辛い・・・。
寒くなってくると、少しはマシかなぁ。

おはようあげ。今日もがんばろう！

こんなﾖｲスレがあったのね。
私もダイエットせねば…と思っていたところ。

寒くなるとﾑｸﾑｸ太って困りまする。
ですが、ﾋｷなので外で運動もできませぬ。
そこで最近よくテレビで見る「アブトロニック」を
買ってみようか思案中…
本当に効くのだろうか。

どなたか使ってる方います？

アブトロニックって初めて知った。
ＥＭＳ（だっけ？）みたいなもん？
運動したのと同様に筋肉を動かすってやつかな。

>>249
そうそう。ＥＭＳらしいっす。
腹巻みたいになってて、二の腕や胸ヒップアップにも
使えるらしいっす。しかも９８００円。
微妙に気になるんだけど、効かないならもったいなくて
購入に踏み切れないところ。

はじめまして。ずっとＲＯＭってたんですが、参加させてください。
私は身長１７４センチ、体重６０キロで、美容体重より少し重いくらい
なんですが、ダンナがそれでも私をデブ呼ばわりします。
どーやらあと５キロは痩せないと人間として認めてもらえなさそう・・・
でも、美容体重から痩せるのって、すごーく大変。。。
実は半年前は６５キロで、５キロは何とか痩せたのですが、
６０キロから全然・・・
しかも、体脂肪が２５〜６％なのも気になる・・・

で、ここで「トマト寒天」なるものを知り、挑戦！！！
が、あまりのまずさに３口でリタイア。
これって、トマトジュースとノンカロリーの甘味料で固めた寒天を
別に食べたら効果は無いのでしょうか・・・
一緒にするというところにミソがあるのかなあ。
でも、私にはとても耐えられませんでした。
トマトジュースは大好きなのになあ。

夢の40kg台突入！　ﾔﾀｰヽ（´ー｀）ノ

食べなきゃ痩せる事にデブは何故気づかない？
デブ＝だらしない
避妊しないでボコボコ子供産みまくる印象です。

>250
レスあんがと。そうか、ＥＭＳのお安いやつなんだね。
９８００円っていう微妙な値段がそそられるかも（ｗ

私もトマトジュースは好きだけど、トマト寒天はダメだったよ。
でも祖母が続けてて体脂肪が少しだけど落ちてる。
トマト自体に脂肪をつきにくくする働きがあるらしいから、
トマトジュースだけでも飲みつづけようかなって思う。

しかし１７４/６０から痩せるのって大変そうだ。

以前トマト寒天やってみますと書いた者です。
やっぱマズイすか？私の味覚が変なのか？
食べれない程ではないなーと思いながら食べてるんだけど・・。
で、今日で９日ほどたちましたが、体重は１、２キロおちただけなんだけど
体脂肪がすごい。朝は30％だったのが今日は27.6％。
昨日の晩はなんと初の25.7％を記録しました！初めて見た数字やー！！
254さん、トマト寒天はやっぱ寒天が命らしいです。
寒天に含まれる食物繊維（寒天は８，９割が食物繊維そのもの）が
脂肪やコレステロールを下げるので、トマトジュースだけをのむより
寒天をなんとかして食べるほうがいいと思います。
ニンジン寒天てのも見たけど、さらにまずそうだしなー。
なんかウマーな寒天、ないかなー？

２ちゃんでデブと叩かれますが今日は女子大生みたいと言われました。
困った事にお尻のサイズにスカートを合わせるとウエストがブカブカで落ちて
来てしまいます。ウエストは６１ｃｍでお尻が９３ｃｍ。下半身デブです。

＞251
私も178センチ56キロでしたが旦那いわく「巨漢」だそうです。
ここ2ヶ月で2キロぐらいアミノ酸プラスダンベル体操で落としましたが
そこから先は絶食でもしない限り難しいです。

258です。間違えました168センチ56キロでした・・が正解

>256
やっぱり寒天が重要なんですか〜。
海藻っていいっていうもんね。
けど９日でその減り方はすごいかも。
やっぱりもう一度やってみようかな。

でも１６８/５６で巨漢だなんて･･･。
ご主人、厳しいな。

トマト寒天は、ちょい濃すぎだったかも？
粉寒天２ｇにトマトジュース200ｃｃ、水50ｃｃで
レモン汁加えて作りました。トマトジュースは無塩。
もっと薄めればいいのかなー？
で、今日はどこだかの「すっぴんレモン」とかいう
レモン味のニアウォーターを寒天にして食べてみました。
これはイケル！でもカロリーが発生するからどうかなあ。
しかも毎日食べるにはお金かかりすぎー。

＞258さん、同じ境遇ですね。
私も最近は絶食に近いです。一旦落としてから
次は運動でコントロールしようかなと。
でも食べてないせいか、風邪を引いてしまいました。
で、今日は栄養つけなきゃと食べすぎ・・・
明日の体重が怖いです。

落ちすぎage

アブトロニック注文してみたYO!
届くまでに３〜４週間かかる言われた…

使って報告できるのはいつになるだろー

168cm55kgですが、ウエストを計ったら70cmあってびっくり！！
おへその1cmぐらい上ですが・・・普段は63cmのスカートは
はいるのに・・・でもパンツは66cmじゃないと無理です。

やっぱり、甘いものをやめれれなからなのかなー

168cm55kgって痩せてるよ〜。
おへそのあたりってウエストじゃないと思うよ。

>263
報告聞きたい、聞きたい！私もあれ欲しい〜。

一番くびれてるとこでも、68cmぐらいあります。
痩せてるように見られるんですがウエストだけが異常に太いんです。
胃下垂も関係あるのかなー？

運動しましょう。　しんどくない程度（少し息が弾む程度）の強度でいいので、
毎日３０分〜１時間自転車をこぎましょう。
食事の量はそのままで、徐々に痩せれます。
即効性は無いですが、リバウンドは皆無です。
ダイエットは焦らずに。

>>267
デジャヴかな。ずっと前に全く同じ内容のレスを読んだ気がする。

＞２６８
え？このスレでしたか？
ダイエットネタの時には、しょっちゅう書き込んでるモノで・・・
気に障ったら、スマソです。
でも、本当に、良いんですよー。
sageますね

トマト寒天、良さそうですね。
でも、トマトジュースと寒天、別々に・・じゃダメ？
非常手段として、会社で粉末の寒天を粉薬のように飲み
トマトジュースは単品で飲む・・じゃダメかなぁ。
168ｃｍ67ｋｇ。あと4キロやせたいです。
やせても痩せても、ムチムチした感じが抜けません。

>>269
そういう時ってある
気にするな

>267
このスレは運動して食事にも気を配ってマターリ痩せようって内容だから、
どんどん書いて！
美容板みたいな痩せ方じゃなくって、リバウンドしないような、
なおかつ痩せてシワシワになっちゃわないような痩せ方した〜い！！

270です。
168cm57kgの間違いです。

胸は痩せたくない・・・。

ローライズのＧパン履いたらどうなっちゃうんだろ？このお腹…。

168cmで53kgだったらｶｺｲｲ！！！だろうね〜。
胸はやっぱ大胸筋を鍛えないとだめなのかな。
>274
･････。自分のを想像したらこわひ････。
さ〜、腹筋でもしようっと。

ばばぁは今更やせても無駄。

>276
あははは。
汚いヴァヴァより綺麗なヴァヴァのほうがいいじゃん。

ｾｲｰﾘ終わるから自転車こぐぞぉ

さ、今日はリバウンドするエステに行ってくるぞー（藁
３回で１キロやせるのが基準って言うんだけどさー、
普通にしててもリバウンドするんだよねぇ。
で、１回、１マン以上かかるじゃないー？
やっぱいくもんじゃないよねぇ。。。。（涙

>271,272
暖かいお言葉、ありがとうございます。
自転車乗りの観点からですが、”自転車漕いで痩せること”について少し。纏めます。
あくまで、即効性は無いです。
１．出来れば休日以外の毎日、出来なければ２日に１回、４０分以上連続（重要、出来れば１時間）で漕ぐ
２．漕ぐときには、重いギアは使わない（超重要、重いと体を痛める上に、アシ太くなります）。
　　カルーイギアを回数回すようにする。
３．ただし、しんどいと嫌になるので、”シンドくないが、息が弾む”程度の強度に押さえる。
４．１０分に１回、一口ずつ水を飲む（重要）
５．出来れば心拍計が有ればよい。　心拍数は、（１８０−年齢）を上限に、＋−１０程度で良いでしょう。
　　（競技レベルを目指すなら、話は別です）
６．毎日出来るなら、食事は現行量で構いません。但し、増やさないように。
　　数日に一度なら、炭水化物を意図して減らして下さい。
７．併行して、腹筋をすると、尚ウエストには効果的です。　最初は非に１０回で良いです。
　　腹筋は太い筋肉なので、１週間で慣れます。　慣れたら徐々に回数を増やして、
　　最終的には、３０回＊３セット程度出来れば最高です。（毎日する必要なし、２日に１回で良いです。）

最後に、ダイエットは急に効果を出そうとすればするほど、リバウンドします。
私の言う方法だと、恐らく２ヶ月程度から効果が出てきます。長いですね。
でも、納得行く所まで効果が出れば、後は、頻度を減らしてもリバウンドは
しにくいです。　皆さん、上記の方法は、無茶にしんどくしなくてもできるので、
試してみて下さい。
長文ですみませんでした。

>280
＞ダイエットは急に効果を出そうとすればするほど、リバウンドします。
そうだよね！
月に体重の５％以上落としてはいけないと聞いたことある。
詳しいカキコ、ありがとう。
全部は難しそうだけど、６、７は私もしてるよ。
ウォーキングしてるけど自転車も良さそうですね！

＞２８１
　お返事ありがとう。
　「月に体重の５％以上落としてはいけない〜」　は、初耳でした。一つ賢くなりました。
　ウォーキングも、いい手ですね。　人と話ながら出来るので、時間の経つのが早く感じれる点が
　良いところです。　自転車は、この辺がウィークポイントですね。
　ウォーキングでの注意点は以下の通りです。
　１．ゆっくり歩かない。　やや、早足で歩く。（ただし、しんどくなるようであれば、
　　　速度を調節する）
　２．上り坂は避ける。　ウォーキングは自転車に比べ、膝への負担が大きいので、
　　　慣れない間は、平地のみが良いでしょう。
　３．連続１時間程度は行う。　　ウォーキングでの消費カロリーは
　　　上に上げた程度の強度の自転車での消費カロリーより、若干少ないようなので、
　　　やや、眺めの時間行うのが良いようです。
　４．靴は良いスニーカーを使用する。　コレ、重要です。
　　　１万円以上のスニーカーがお奨めです。　足へのダメージが覿面違います。

うわ、私も今ダイエット中です。
お仲間がたくさんいて嬉しい。
１６８cm５９�sを一ヶ月かかって５６キロまで落としてきました。
目標５３�sと思っているんだけど、行けるかなあ……。
今回強い味方だったのがオルビスのプチチャウダー。
栄養素を調整したスープなんだけど、大豆タンパクの粒がコロコロしてて
食べ応えあるし美味しいですよ。
食事を減らすのは不安だったけど、かえってお肌がつやつやになっちゃった。
今までいかにいいかげんな食事をしていたかってことかも。
一食２４０円という値段も魅力。
主婦にとってはダイエットですら、かかる経費って切実！

私は身長１６７で、今のとこ５７です。目標は５０！（無理かもしれないけど）
＞２８３の読んで納得したのが、食生活。
私もダイエット始めてから、食事というものを真剣に考えるようになった気がする。
一日でとれない栄養は野菜ジュースやカルシウム強化のミルクなんかでとってるけど、
色々考えるようになりました･････。
オルビスって通販なのかな？大豆タンパクってとこにひかれますね。

>284
オルビスはネットでも購入できます。
無添加化粧品や健康食品で有名なところ。

ttp://www.orbis.co.jp

ダイエット食品では、あとプチシリアルというクランチビスケットが
お勧めだな。一食分137kcalで食物繊維がたっぷり入っているせいで
お茶やコーヒーと一緒に食べると次の食事までしっかり満腹感があるの。
それにね、繊維性のものを食べるせいか
毎日のトイレライフが快適になりました（笑）。

>285
ありがとう！
甘いものが苦手なのでビスケットはだめだけど、スープとワンタンに惹かれた〜。
どちらか試しに頼んでみるつもり。ビタミン強化はうれしい感じ。
今は自分で工夫して食事制限とかしてるけど、
夕ご飯は旦那と別に作ってるからこうゆーのは嬉しい。

昨日はウォーキングの時間をちょっと増やしてみた。
そしたら、どうしても切れなかったラインを今朝切ってた！
誤差の範囲だろうけどうれしい！！
今日は天気いいからがんばってまた歩こうっ党。

最近、ちょっと食べ過ぎても翌日気をつけたら体重が戻るようになりました。
嬉しい･･･････

あのー、167ｃｍ52ｋｇで、数字見ると痩せてるんですが
上半身がガッチリなんです。「自衛隊の出身ですか？」って
聞かれた事もあるし。
上半身デブって、どうしたら直りますか？
横から見て、体の厚みが普通じゃないんです。怖い・・・。
何て言うか、一言で言うと、もっさりとか、垢抜けないと言うか
どんくさそうとか、そんな感じでとってもイヤです。

>289
姿勢とか気を付けてますか？上半身のイメージは姿勢で随分違うよ。
また、体の厚みっていっても胸の大きな人だったらブラを変えるだけでも痩せて見える。
その体重だと考えにくいことですが、もし胴回りやウェストが大きいなら腹筋。
とにかく引き締めることですが、後は洋服や下着選びで随分違うよ。
その身長体重だったら、体脂肪は２０％くらいかな？それなら痩せる必要はなし。
ストレッチやマッサージでめりはりをつければいいんじゃないかな？

痩せたいage〜。
落ちすぎてますよ！

＞285さん
オルビス、私も前から気になってたの。試してみよう〜っと！！

みなさん、結構背が高いんですね！チョトビクーリ！

>293
私も１６５だから結構高いほうだけど、
このくらいの身長だと、ちょっと太っても「ガタイのいい女」「デカイ女」です。
小柄なかたとかだと、少しくらいの太り方なら「ぽっちゃり」で女らしいですよね。
そういう私も所謂美容体重目指してがんばってます。

新入りですが、よろしいですかー？
身長155ｃｍ・体重63ｋｇです（デブ）。
明日からﾀﾞｲｴｯﾄしようと思って、決意表明にやってきました！
過去ﾚｽ参考にして、頑張ります〜。

ﾊｧﾊｧ･･

ﾊｧﾊｧ･･　

>295
一緒にがんばりましょうＹＯ！
ここの１さん？は半年で９キロくらい落としてましたよ。
私もここ見て気を引き締めてます。

私、１５９ｃｍ・５５キロなんですが、体脂肪率３２％もあるんです。
まだ、一応２０代なのに，この体脂肪ってやばいですか？どうやったら体脂肪
減らせますか？

うーん、はっきり言って体脂肪３０％以上は２０代だったら肥満の域に入ります。
私もかつては体脂肪３４％まで太ってました。
体脂肪を減らす方法は大きく分けて二つあります。
・有酸素運動で脂肪を燃焼させる（ウォーキング等）
・筋肉を鍛えて、体の消費エネルギー（代謝）を上げる
どちらか一つでも効果はあるけど、両方やるともっと良いです。
あと、体を温め血行や新陳代謝を促すのも効果的だよ。
２０代だったら２５％を目指してがんばりましょう！

体脂肪って…皆さん体脂肪計が自宅にあるんですか？
やっぱり買った方がいいですかね…？

>301
うちにはタ○タの体脂肪系付き体重計があります。
自分のダイエット用にもだけど、旦那の健康管理にも役立ってるよ。
３０代以降になっちゃうと、内臓脂肪とか怖いし････。

今月はずっとダンナの実家に行ってました（涙）
おかげで、現在の体重52.6kg、体脂肪率28％…です。（涙涙）
年内に元に戻したいなぁ…。

そうそう、ダンナの実家から「ゆりっこ3」をもらっちゃいました。
明日から毎日ゆれておきます。

ゆりっこ、私も欲しいです。
運動じゃないのはわかってるんですが、
あれで母がウェスト細くなった。
私も欲しいな。気持ちいいよね。

>300
アドバイス有難うゴザイマス。さっそく筋トレを始めたいと思います。
運動といえば、プール週１回とエアウォーカー１日３０分はやってたんですけどね。
２５％目指してガンバリます！

はじめまして。
158cm、54kgです。
食べ物にも熱性、平性、寒性ってあるらしいんですが
そういうこと、気にしてダイエットしたいと思ってます。
どなたかご存知ないですか？
冷え性なんです。
体が冷えちゃうもの食べてダイエットするのが危険なかんじが
しちゃって。

下腹って痩せられるの？ウエストはそんなにサイズ変わってないけど
下腹がぽっこり出てきた。シャツを中に入れると悲惨・・・。
ちなみにﾍﾞﾝﾋﾟではないです。

>>306
詳しい食材の温・寒の載っているもの、私も以前から探していたんですが、
なかなか全部を網羅するようなのが見つかりません。
ただそのなかでも、これは漢方のページですが、
http://www.myhealth.co.jp/kenkougakkou/sp_class/index.html
結構読んでおもしろいかな、って思いました。
食材までは手をかける自信はないんですが、
紅茶は熱性、コーヒー・緑茶は寒性って聞いて、なるべく紅茶を飲むようにしてます。
>>307
私の下腹痩せで一番効果があったのは、床に横になり両足を曲げて腹筋の格好をして、
両手を下腹に当ててゆっくり息を吐きながら手の甲を見るように上半身を起すやり方です。
肩・首・頭が上がっていればそれでいいので、無理をしないようゆっくりと。
その時気を付けるのは手を当てた部分が固くなっているかどうか、
それを意識しながらやってみてください。

追加です。
下腹が出るのは、女性ならある程度の年齢になると仕方がないんですが、
(子宮等の生殖器を守るためらしいです）、
もうひとつは腹筋は弱くなっているせいもあります。
腹筋はお腹、下腹、腰廻りを支える大きな筋肉なのでこれが衰えると、
お肉がどんどん下へ下へと下がってしまいます。
同じやり方でお臍を見るようなつもりで腹筋を続けると効果が出るのが早いですよ。
ポイントはなるべくゆっくり、筋肉を使う時に息を吐くことです。

おお！３０８（９）さん、イイ人だ！ありがとう。
今夜から早速やってみます！
下腹がでるある程度の年齢・・・今年がその年齢なのね・・・。
去年まではなんとも無かったが、今年の夏あたりからｶﾅｰﾘやばいです。しくしく

308さん、ありがとー。306です。
紅茶派になります。私も。
リンクのページも参考にしてがんばりまっす。

>>310-311
いえいえ、到りませんで。
>311さんにはこちらもどうぞ。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/995341641/l50
お互いがんばりましょう。

しくしく、リバウンドしてしまいました。
このところ断れないお付き合いが続いて。
皆さんは会食なんかが続くとき、どうしてますか？
ちまちま食べ残すのって、汚くて嫌なんですけど。
このいじましい性格が悪いのかしら。

>313
私も残せないタチだけど、仕方ない時は
汚くないように残します。
なるべく食べるけどね。その分前後で調節。
飲み会のように、一人一人決まったお皿が
でてこないときは、食べずに頑張ります。

>314
そうですよね。
前後で調節する根性が私には足らないんだわ。
負けるもんかで、これからエクササイズでもしようっと。
この頃は幼稚園の母の会の打ち上げでも会席料理だったりするんですよね。
ダイエットなのなんて言おうものなら、なに気取っちゃって〜なんて
言い出すお局さまがいらして。さあ、二次会はケーキセットよ！って
言われて断れない自分の性格が情けないです。

確かにお付き合いの多くなる季節ですね。
いちばん簡単な調整方法は、
飲み会がある日には炭水化物を摂らないこと、ですよ。
ご飯、パン、麺類一切摂らないことです。
酒は糖分。だから必要以上に糖分をとる必要はなし。
会席料理もご飯には箸を付けない。
また、二次会のケーキセットは断りましょう。
｢なに気取っちゃって〜」と言う人には、
小声で「実はこの間の検査で血糖値が高かったの」
と暗く言いましょう（ｗ

それでも家に帰って体重が増えていたら、
翌日の運動量を２倍にしましょう。
脂肪になる前にカロリー消費するんです。
２倍にすると言っても、簡単。
遠くのスーパーに行く、普段より多めの買い物をする。
いつもの家事に窓拭き等を加える。床を磨く。これでＯＫ。

数え切れないほどのダイエット経験者です。
・・・ということは、全然痩せてないんです。
何度やってもリバウンドしてしまう情けない奴です。
来月結婚式によばれているので、今週からまた始めました。
とりあえず食事制限とウォーキングやってます。
がんばります！

>316
今図書館から帰ってきてレスを見ました。
うーん、そうか。図書館まで歩いていけばよかったんだわ。
往復で軽く４キロある。当分自転車は使用禁止にしよう。

前出のオルビス、何個か買ってみたよ！
ワンタンスープとか。牛乳入れてプルプルになるドリンクおいしかった〜！！
フルー○ェみたいだった。
一日一食をコレにしてみようかな〜

私も買っちゃいました。＞オルビス
ミネストローネ味のラーメンはイマイチだったけど、
チャウダー風のスープは美味しかった！！
チーズの味がお口に広がります。

下がり過ぎage
３連休だけど、食べ過ぎないようにがんばろう♪

１６３�p　６３ｋｇです。みなさん。痩せていてうらやましいです。
６月には、７３ｋｇあって、３ヶ月で１２ｋｇやせました。
炭水化物をとらないで過ごしたのですが、胸がやせてしまって。
秋になって、ご飯とか果物とかすごく食べたくなってリバウンドです。
運動しなくちゃダメなんですね。みなさん、食欲どうやって抑えてますか。

食べたいって思うとき、辛いですよね。
そういう時は血糖値が下がっているから、飴を一個とかガムを一枚とかが
いいらしいです。あと、お勧めなのが、プルーンなどのドライフルーツ。
しみじみ噛み締めて食べると結構満足感があるし、そんなにカロリーは高くないし、
口寂しさがまぎれますよ。

炭水化物抜きかぁ
やってみよっと!

>>322
すごーい。
３ヶ月で１２kg！
私も見習わないと…。
私は身長155cmで63kg…ヤバイ…早速ﾌﾟﾙｰﾝを買いに走ります…。

私も夏までにがんばってダイエットしてたのに、秋になってから食べ物がおいしくて困ってます。
食欲を押さえるのには、とにかく温かい飲み物を飲んでごまかしています。
夕食を夕方６時までには食べるようにしてるので、夜は本当にお腹すきます。
そんな時の最近の我慢方法は、レディグレイっていう紅茶があるんだけど、
それに無脂肪乳を３：１くらい入れて、レンジでチンします。
何故かすごく甘みが出てきて香りもいいしマグカップ一杯飲んでも５０Ｋ�i以下。
これは体も温まるし、本当にお奨めです。もちろんお好みの紅茶でどうぞ。

ところで皆さんは食事制限はどのように気をつけてらっしゃいますか？
カロリー計算とかしてらっしゃいますか？
それと運動量はどのくらいですか？
私は厳密なカロリーは計算してませんが１日１５００くらいまでにして、
食べ過ぎたら翌日を少なめにするっていうふうにしてるけど甘いでしょうか。
また、運動は毎日３０分歩いているだけです。
スポクラ行ったりしてらっしゃいますか？

炭水化物抜き
ｲｲﾅｰと思ったけど､関西人にはﾂﾗｲのが発覚…

炭水化物を抜くときは、タンパク源の確保に注意してくださいね。
日本人は一日に必要なタンパク質を
かなり米から取っているんですよ〜。
実は米って、アミノ酸の宝庫なんです。
毎食ご飯なら、メザシ一本とさまざまな野菜の煮物を添えれば
栄養学的には完璧と言われるくらい。
タンパク質を取らないでダイエットすると、いくら運動をしても
たるむだけで美しく痩せません。

ううっ、私の悩みは、「酒」…。
やめたいんだけど、主人が酒好きで、
主人の親戚一同も大酒のみなので、
飲みたくなくても毎日飲まされます…。
特に主人の実家の近所に越してからは、
ほとんど毎日宴会で…(^^;。
結婚前は体重が50kgを越えた事なんかなかったのに、
結婚してから1年で60kgを超えて
それ以来、60kgを切ったことがありません(^^;。
ううう、酒やめたいやめたいやめたいよう。。。

＞３３０
私も主人の晩酌の相手を毎晩してますが、
お酒を飲むときには絶対に食べないようにしています。
主人には色々おつまみは出すんですけど、
私は夕ご飯を早めに頂いておいて、その時は食べないようにしています。
これで３キロ減りましたよ♪

皆さんがんばってますね〜。
夏ごろに書いてた者です。
やっと４�`痩せました！！！！
でも体脂肪はまだ３０％以上。。。。
忘年会シーズンが始まりますが、
がんばって乗り切りましょう！！！！

下がり過ぎage

飲み会シーズンに突入だー！
暴飲暴食に注意！！
冬休み明けまでになんとかしたいぞー！！

久しぶりに外食に行ったら、あまり量を食べられなくなっていて
驚いちゃいました。
ここ２ヶ月ほどの努力が実って、胃が小さくなったのね。
感激です。
何しろ今までなら、セットメニュー＋デザート行かないと
食べた気がしなかったんですよ。
この調子で頑張ろうっと。

私は153cm,66kgでめちゃ太ってます｡10か月で20kg以上太ってしまいました｡
何回かダイエットを繰り返しているのでやせにくくなっていると思いますが
やっぱりおしゃれしたい｡
昨日からダイエットし始めて今日体重を計ったら1.6kg減ってました｡
これにはビックリ｡
でも先は長い｡必ず成功させたいです｡目標は45kgです｡頑張ります!

そっか
年末は飲み会が…ﾔﾊﾞ

はじめまして。１５４�p、５４キロ・・・です。
炭水化物抜きと半身浴１時間。これを初めて２週間ですが
２キロ減りました。この調子で頑張ってみようと思います。
誘惑の多いこの時期ですが、皆さん、頑張りましょうね。

自分に厳しくするためにも、できるだけ毎日、
このスレに朝イチの体重を書く！！
デブ子がデブでなくなるのはいつの日か･･･。
12月2日　６１キロ！だ。どーだ！このやろー！
とりあえず第一目標は５５キロ！２ヶ月で達成するぞ！！

みなさん、ダイエット中のサプリメント使っています。
わたし先週「あるある大事典」でアミノ酸が有効だって見たから、さっそく
リオシン、アルギニン、タウリン他３６００ミリグラム配合のを買ってきて
服用してます。痩せ薬ではなくて、効果的に脂肪を燃焼させ、筋肉と脂肪を
入れ替えるんだそうです。

飲み始めて感じたのは、ダイエットに付き物の
「目に入るすべての食品を食べたい！と思うほどの強い食欲」がやわらいだこと。
なんとなく穏やかに満腹感が続いて、それほど食欲が沸かないのです。
それと、風邪をひいても、あんまり悪くならない・・・
テレビでいっていることも、あながちウソじゃないと思いました。

でも今使ってるのは、チト高い。１４包入り２８００円だから１包あたり
２００円の計算かな？旦那にも子供にも飲ませているから、あっという間に
なくなっちゃったけど、１日１包でもじゅうぶん効く気がします。
ちなみにわたしが購入したのは味の素の「アミノバイタルプロ」。

３４０の訂正

×みなさん、ダイエット中のサプリメント使っています。
　　　　　　　　↓
○みなさん、ダイエット中のサプリメント使っています？？？

サプリメントは使っていませんが、
プロテインを補助食として愛用していますよ。
確かに風邪をひいても酷くなりませんよね。
免疫抗体を作るためにアミノ酸が役に立つんだそうです。
健康的に美しく痩せたいなあ。もういい歳だし（笑

ファイバー系のサプリメントを使い始めて10年以上になります。
これがないと便通に大きな支障をきたします。
今158センチ50キロ。あと3キロ落としたいけど、しわも心配。

本日60.6キロ！
半身浴をしたせいでしょうか、すこーし落ちました｡
今日も頑張るぞ！

痩せたいお友達がいっぱいのこちらへどうぞ。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1007132341/l50

ついでにここを見て精神力をきたえてみては？
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1007188732/l50

デブ子晒されてるよ・・・

>346
どこで晒されてるの？両方のスレ見てみたけどマジで分からない｡

結局先月は自宅にいたのは１週間程で、あとはずぅっとダンナの実家…。
かなすぃー。現在の体重５３キロ。体脂肪率は２９パァセント。
寒いけど、ちょっと遠くまで買い物いってきます…。

デブ子さん、がんばれ。私もここ見て少しだけど痩せたよ。
ところで身長・体脂肪はいくつ？
おサルさん、もかぴーさんもがんばってるなぁ。
わたしもがんばろうっと。

今回の整理前のどか食いで２キロも増えた。
で､現在４８キロ。このままではやばいので妊娠する前の４０キロに
戻そうと思います。明日からジャズダンスをはじめるので
毎日練習しまくって痩せるぞ！
今の体脂肪率はわかりませんがもともと体脂肪率は１９パーセント。
とりあえず元に戻ったら主人がさらに愛してくれるらしいので。
（最近は私の太った姿をみてｶﾞｸーﾘしてます）

ここ１０年ずっと４３ｋｇを保っていた私。
妊娠してつわりが終わった途端、一気に４ｋｇ増。
助産婦におこられまくり。
３月が出産月なのに今、既に４９ｋｇになっちゃった。
８ｋｇ増までにしておいて下さいって釘刺されてるのにどうしよう。

マンションの階段下りをしています。
職場では一階から三階まで階段で上り下りしています。
先に水分の分が減りました。
今、やっと体脂肪が、少し減って、３４％→３２％です。
仕事を始めて、肝機能も少し良くなりました。
まだまだ頑張る余地ありだけど。

285 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：01/12/03 13:08

344 名前：デブ子 ◆Ll6mczbM 投稿日：01/12/03 11:13 ID:xEn8lW5T
本日60.6キロ！
半身浴をしたせいでしょうか、すこーし落ちました｡
今日も頑張るぞ！


↑これ、ね。

>353
そのレスコピーした人間の気持ちが想像も付かないね（ｗ
あ、353さんのことじゃなくってその285 名前：スリムななし(仮)さんのことね。
よっぽどヒマなんだろうね〜。
なんて書いてないでわたしも歩いてこようっと。

なんで晒されちゃったの？
半身浴ってすごく効くと思うけどなー。

68ｷﾛさん、どうしてるのかな。

６８キロage！！！！！


お、重い・・・・

あれれ。あがってない。もう一度。

やっとあがった。

みなさん頑張ってますか？
私は11/9に書き込んだ「ダンナがガリフェチ」ですが、
この約１ヶ月で３キロ近く落とすことが出来て、
５７キロになりました。（身長１７４センチ）
ここで知ったトマト寒天をアレンジして
トマトジュースとオレンジジュースやグレープフルーツジュースで
作った寒天を毎日おやつ代わりに食べました。
あとオルビスも買ってみました。（３日に１回くらいしか食べてないけど）
目標はあと２キロ。
これでもうダンナにデブとは言わせない！
クリスマスまでに痩せてやる！がんばる！
明日も歩くぞー！

188センチ、70キロです。

すごい！>360
１７４で５７キロなんてすっごいかっこいい。美容板並み？
私もクリスマスまでには痩せたいなぁ。
寒天やってみようかなぁ。

そのよんまでいってまだやせられへんのかきみら
もうじかんのむだやとおもうではよやめや

ここ半年で２．５キロばかり増えてしまいました。
食べ癖がついちゃって全然減らない（涙）。

でもどうしても元に戻したいので頑張ります〜。
忘年会新年会シーズンに突入なのが辛いけど・・・
目標は１５６cm・４６ｷﾛです。

>362
でもダンナはこれでもまだ痩せてるとは言ってくれません。
以前は６５キロあったのですが（結婚して太っちゃった）、巨デブ扱いでした。

知り合ったときは５４キロで人生で一番痩せてて
我ながらイケテルと思っていたのに
「あの頃もそんなに痩せてるとは思わなかった」って・・・（怒）

今のダイエットはもはや意地です。
５４キロは無理そうなのであと２キロ頑張ります！
でもストレスが溜まってるのか甘いものが欲しいよー。

>365
おやおや、すごいね。
うちは逆。ぽっちゃりフェチ。
結婚前の私は今よりも更にでぶだったけど
そこが良かったとか。
今でも「痩せるな」というけど私はもっと痩せたいんじゃー。
がんばるです。

ちなみに今朝の体重は５０．５キロ。
欝だ。

デブ子さんはもうやめちゃったのかな。
私は目標５５キロ。現在５８．５キロだから３．５キロ減が目標。
運動はウォーキング、食事は１２００でがんばります。
クリスマスには間に合わないけど、次のセール時期にはひとつ下のサイズ買いたい！
皆さん、がんばりますのでよろしくお願いします！

ＩＤが９Ｌだなんて･･･鬱

>>353さん、ありがとう。
見てみたけど、何のためにコピペしたのかよく分からない。
まあ、他人は他人だ。別にコピペされて困ることかいてないんで。

ここ２・３日は風邪でふらふらしていたので書き込めなかったが今日は！
なんと６０．２キロ！！でもこれはきっと風邪のせいで食べられなかったからだろうな。
きっと戻っちゃうだろうけど、めげずにまた頑張ろう！
冬は脂肪が落ちにくくていやですわね、皆様。

食事も変えてないし、運動もしてるのに
ここ一週間56.2キロから微動だにしないの。なんでだろ。
生理前の一週間って痩せにくいって言うから、そのせい？

＞デブ子さん　冬は脂肪が落ちにくいって、経験からですか？
　　　　　　　詳しいことを知っていたら教えてくださいませ。

>371
私もハッキリしたことは知りませんが、寒いから体が自然に
皮下脂肪を溜め込むって聞いたことあるんだけどなあ･･･。

生理前と生理中は確かに体が水分を溜め込もうとするので
誰でも体重は落ちにくいし、多い人で１・２キロは増えるって言うから、
気にしないほうがいいんじゃないですか？
増えないのは運動してるからかも。きっと終わったら減りますよ。

寒いと体温をあげるためにエネルギーを使うから
痩せやすくなるという説もあるみたい。
だから厚着してぬくぬくせずに、ちょびっと薄めに
着て自力で体温をあげるようにするといいとか。
実は冬は痩せやすいってことらしい。
でも寒いからコッテリした高カロリーのもの
食べちゃうでしょ。だから冬は太るんだそうな。

私は夏の方が痩せにくいなー。
確かに運動するとたくさん汗かいて
脂肪燃焼したー！って感じだけど、
その後ののどの渇きが半端じゃなく、
がんがんお茶とかビールとか飲んじゃう。
その点今の季節は運動しても適度に汗かいて、
でもそんなにのど渇かないから
１１月に入ってから３キロ落ちたよ。

年末の大掃除！　です。
今年は部屋のあちこちにある不要品を一掃する予定です。
ついでにウェスト周りの不要肉も一掃できればいいんですけど…（汗）
部屋をスッキリさせて、運動しやすくするぞー！　ぉー！
ゆりっこ３、結構場所をとるぞー。

デブ子さん、他のみな様、レスありがとう。
結局、いつ痩せやすいかは、その人の体質ということかしら。
うーん、停滞期の今、確かに体がぶよぶよしているような。
水分ですかねえ。
厚着をしない、体を動かす、がポイントですね。よしっ！

デブ子！何が起こった！
特に何もしていない、酒だって飲んだのに。
今日の体重、５９．０キロ！
もしかして体調悪いのかな･･･。
減るのはうれしいけど、頑張った自覚がないのでちょい不安･･･。

おぉ、デブ子さん痩せてるじゃないの。
＞減るのはうれしいけど、頑張った自覚がないのでちょい不安･･･。
良く美容板なんかで言われてたことなんだけど、
｢努力は３日後に出る」
これはひっくり返すと暴食も３日後に出るってことね。
昨日は忘年会ではめをはずして食べ過ぎちゃった。
火曜日が怖い〜。
>376
それと飲み物は温かくしてとるといいよ。
生姜紅茶、ｳﾏｰとは言えないけど効くよ。

おはようございます。お久しぶりです。皆さんがんばってらっしゃいますね！
初めましての方、初めまして〜。
このところ1ヶ月近く58ｷﾛ台をずっとうろうろしています。
前回のﾀﾞｲｴｯﾄはここからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたので、ﾋﾞｸﾋﾞｸしてます(笑
今月は飲み会も多いので維持できたらﾖｼとしなきゃいけないかもですが、
とりあえず58.0ｷﾛを割ることが目標です。

5月から始めて7ヶ月が過ぎましたが、3ヶ月以降は体重の減りも少ないし、
一進一退を繰り返してる感じでﾊｧ〜とか思っちゃいますが、まだ諦めませんです。
今は食事制限はほとんどしていません。
と言っても、野菜を多めにとることと揚げ物(好物！）は週に一度以上食べないこと、
夕食の時間を早めにすることだけは続けてますです。
運動は････ﾁｮﾄさぼり気味でした。また再開します。
51ｷﾛまであと7.4ｷﾛ･･･。まだまだｺﾞｰﾙは遠いけどがんばります！

それにしてもこのとこ朝が寒くて服脱いで体重計にのるのがｳﾄｩ････

>379
おお！お久しぶりですね、６８キロさん。
でももう１０キロも痩せられて、素晴らしい！！
HNに偽りあり、になってますね。

私は先週からダイエットを意識して、ちょうど一週間。
155.6cm（測ってみたら156もなかった）、50.5→50.0です。
目標まであと４キロ。春までには痩せたいです。

今回このスレを参考に運動しながらダイエットをしたら、
減ったのは３キロなのにウエストとヒップがすっきりして
ズボンがみんなはけなくなっちゃいました。
これから本格的に寒くなるのになあ。
でも、リバウンドが恐くて、新しいのは一本しか買ってないの。

＞３８１
喜ばしいじゃないですか！
おめでとうございます。
私も結婚してすぐに少し痩せてブカブカになった
ズボンを１年以上とっておいたのですが、
先日全部フリマで売っちゃいました。
でーもね、今若干太り気味。
もう着るものはないんだ！と気合でがんばってます。

はじめまして
165�a　74�`です。
頑張って15�`痩せたい！
（このｽﾚで一番重いかも）
でもどうやって痩せようか。

68キロさん、頑張ってますねー！
体重計に乗るの、寒くて辛いですよね。
体中にさぶいぼ（鳥肌のことよん）たっちゃいます。
でも１ｇ（体重計はそんなに細かくないけど）でも
少なく数字に出て欲しいから、
体重量るときは必死です。

＞381
私も５月からダイエットを始めていますが、
それまで月-１キロペースで痩せるたびに嬉しくて
新しい細めのズボンを買ってました。
だからタンスには中途半端にぶかぶかなズボンがいっぱい。
今度はキツめを買ってそれに合わす意気込みでないと
だめかなあ？

あと２キロ痩せたいんだけどね。この２キロがなかなかね・・・

身体が寒さに備えて脂肪を蓄えようとしているぅぅぅ〜たぁすけてぇ〜〜〜

>383
大丈夫！食事に気をつけて運動すれば絶対に痩せるよ。
焦らないことだよ。
まずは間食を抜く、３食きちんととる、夕ご飯は早めに食べる、
一日３０分は歩く（有酸素運動）、腹筋や大腿筋などの大きな筋肉を鍛える、
代謝を良くするために生活に気をつける、ｅｔｃ・・・・
この程度のことでもその体重なら（失礼！）おもしろい程、体重落ちるよ。
デブなおばさんよりキレイなおばさんになろう！

http://yasai.2ch.net/test/read.cgi/male/1008177856/l50

>387
誤爆？

>>386
ありがとう！
何とか頑張ってやってみます！
間食断ちと、御飯の量を減らす（夜は二膳食べてたので一膳よりも少なく・・）
夕御飯も子供と一緒に食べようかな。
ｳｵｰｷﾝｸﾞはできないけど、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操をやろうと思ってます。
がんばるｿﾞ！

デブ子の本日の体重
５９.２キロ･･･ちと戻ってもた。
明日から３日間旅行･･･。帰ってきたときが楽しみだ！チキショー！

うわー、旅行ってはめ外しちゃうから、
ダイエッターには危険だよね。
デブ子さん、頑張って〜。

いま油抜きダイエットしてる。

揚げ物・スナック菓子は一切食べない。

ストレスを貯めないように甘い物は食べたい時に
ごく少量を食べる（和菓子）

ジュース類を飲まない。

飲むならミネラルウォーターｏｒ健康茶

運動は苦手なのであまりしてないですー。

3キロ頑張って減量すっぞ！

イスラム教徒でもないのに今断食中なり。
ウーロン茶毎日４？はのんでるけどね。
おしっこがちかくて　トイレ行くのがﾒﾝﾄﾞｲ

水をさすようだけど、わたしはそれだと
現状維持しかできない。
その程度でダイエットできる人がｳﾗﾔﾏｽｨー

にゃにゃ、かぶった。
レスは392さんあてです。ごめんね。

>>394
まぁ、いいじゃん。。ダイエット方法なんて人それぞれ。
半年くらいを目安にダイエットしてる。
1日１１００カロリーで。

この程度のダイエットで痩せるつもりの私は甘いんだろうね。
スンマセン。

今朝は155.6ｃｍ・50.5ｷﾛ→49ｷﾛでした。
でもこの時期、忘年会やら何やらで、
増やすのは簡単だし維持することすら難しいのに
減らすのは至難のワザですね・・・

中国茶飲んでたんだけど、昨今の話で
飲むの怖くなってきちゃったよー。
でも日本茶は便秘になりやすくて良くないって言うし・・
どーしよーー
茶で痩せようってのが間違いなのか・・・

159センチで体重54キロあった。
これってかなりやばい？
運動が苦手でスポーツはやらない。
足が太くて今までロングブーツ履いたことなし。
っていうか、ロングブーツは脚に入らない・・・
ミニスカートも穿けないよ・・・（泣
お勧めのダイエットってある？

>>392
油抜きダイエットはやりすぎると肌がボロボロになるので
良質の油は取るようにしないと・・・若くてもやばいぞ。

関西で今やってるよぉ〜
ﾀﾞｲｴｯﾄの番組

>>398
日本茶は便秘になりやすいって、科学的に証明されていること？
私は緑茶を飲むとお通じがよくなるので、毎日朝昼晩飲んでるよ！

>399
体脂肪率が高くなければ別に問題じゃないんじゃない？
そんなにヤバいとは思えないけど・・・

>398
美容板でも話題になってたけど、生姜紅茶がいいみたい。
私も試した。まぁまぁいけるかも。

２００Ｘage！！！
これから忘年会太り対策だＹＯ！

今やってる特命リサーチをみるのだ！
太りにくいダイエット法。

ひぃぃぃー！
見逃したぁー！どうぶつきそうてんがいなんて見ちゃったよー。

165センチ75キロです！　３０小梨です！　もとコンパニオンです。
３年間で29�`増です。　旦那と出会ったのは52�`の頃。
「痩せたいなあ･･･」という私に「それ以上痩せたら色気がないよ」といわれ、
60�`の頃に「プクプク･･･可愛い･･･。」と言われ続け図に乗った挙句の果てです。
お気に入りの「帽子」が入らなくなり、さすがの旦那も、
「俺のフェチの範疇を超えた」と言い出しました。　ダイエット決意です。
このスレッドを参考にして頑張ります！

食った･･･食いまくった３日間の旅行･･･。
今朝体重計に乗るのがどんなに怖かったことか･･･。
ところが、５９．０キロでむしろ旅行前より減ってました。なぜ？
あったかいお風呂に長くつかったり、量は多かったけど、
バランスがよくてヘルシーな物を選びながら
規則正しい食事をしたせいかもしれません。
とりあえず、また頑張るぞ！

昨日の２００Ｘ、ちょっと期待はずれだった。
これまでの復習って感じかな。要は低インシュリンダイエット。
ＧＩ値の低いものを選んで食べる＆高いものは繊維質と合わせるという感じ。
＞４０７
急激に太った後で急激に痩せると必ず顔や皮膚がたるむから、
ゆっくり焦らず引き締めながら痩せたほうがいいＹＯ！
目安は一ヶ月に体重の５％以下だよ。がんばれ！

>407
私とほぼ同じ体型なのですね。
お互い、頑張りましょう。

167cm 56kg です・・・・・
去年までは独身・過剰労働で53kgだったのに・・・
まったーり専業で三食　食べるようになってやっぱり太っちゃたよ〜
うえーん。

＞407さん同様
ダーリンがめっちゃ甘いので小食にすると心配されるよ。

でもこのままじゃ絶対太りまくる気がするので「ハッピーダイエット」
かっちゃいました！がんばるよ〜まずは20分くらいから♪

デブ子さんもがんばってるんですね。
私は週末に０．５キロ太ってしまったのでまずそれを落とさなきゃ。
みんながんばりましょ〜〜〜！

デブ子、昨日と変わらず５９．０キロジャストでした。
何とか年内に１．５キロは減らしたいなあ･･･。
正月また食べることになるだろうし･･･。(^_^;)

>413
私もそこんとこが悩みだー。
今週末から誕生会、忘年会と続きまくり。
その後は新年正月だもんね。
こわいよぉ。
体重計は、毎日のったほうがいいんだろうけど
減ってなかったり増えてたりするとｲﾗｲﾗして
一日鬱になるので、最近は週１にしちゃってます。
これがいかんのだろうな。自分に甘い・・・

下痢して、体調崩し、
５年ぶりに５０キロ未満になった。
痩せたじゃなくてやつれた。
嬉しいんだか悲しいんだか。
ダイエットしつつも健康管理もしっかりやってちょーだいね。

あたひもダイエットしておりやす。

私はオウチャクもんなので

カロリー計算とか低カロリーのおかずを作るのとか

むりーーーーーー。

で、マイクロダイエットしておりやす。

2週間で6キロ痩せました。

身長170センチ　64キロ→58キロ

あと5キロ痩せたいけど、とりあえずあと3キロは確実に痩せるように

頑張るだすーーーー！

風邪を引いてしまいました〜。
早く直すために、しばらくダイエットはお休みだあ。
お正月までの目標、あえなく撃沈。

なんか今日テレビでやってた
ダイエット合宿って行ってみようかな。
ペンションでスパルタ方式で3泊4日で5キロ減だって。

食事も油抜きヘルシー料理らしい。

一生太ってろ！

おはよございます。
寒いですねぇ、運動するのが辛いですねぇ・・・
とりあえずなるべく歩くようにはしてるけど。
今朝計測したところ、48.5キロになりました。
とりあえず２キロ減。
でももうすぐ整理だし（そしたらさぞかしムクむよね・・・）
飲み会続くし、戻っちゃうだろうなと悲観的。

>418
そういえば友達が夏に断食道場に入ったって。
全部で一週間。３日間はお酢みたいなものが入った
ドリンクを一杯だけ。水分（水はお茶はどれだけでもＯＫ）。
それが終ったあとは副食期間があって、お粥程度から
徐々に増やして終了。
その一週間は何をしててもよくてゴロゴロしたり
散歩したり、本読んだりしてたみたい。
で、３キロ痩せてリバウンド無しって言ってました。
その子は私が言うのもなんですが、かなりぽっちゃりなんだけど
それを契機に自分でも頑張って、２ｷﾛ落したそうです。
ちなみに合宿代は１０万とか。
これを高いとみるか安いとみるか・・・

デブ子本日５８．８キロ
緩やかながらも下降線を描いております｡
もっと劇的に痩せたいなあ･･･｡

ダイエット仲間ちゃん、いらしゃいましーage

１６８、５８ｋｇ、ウエスト７０。
新スレたてたけど、ここ教えてもらってきました。

アフリカ難民のような体型です。　腹だけ痩せない。
異常な甘党。
甘いものやめられません。

>377 の出だし、思わず笑ってしまった…。何か可愛いぞ。デブ子サン♪
>379 おおっ！　お久しぶりですっ！　一進一退ならいいｼﾞｬﾅｲｶ!　私は一退一退です（涙）

２ヶ月ぶりのセーリです。そして、クリスマス〜年始にかけて、またもや
ダンナの実家にお呼ばれさんです…。タイミング悪いなあ…。

現在、52.5ｷﾛで28.5％です。とりあえず、年度末までに50ｷﾛ・25％になりたい
です。

今年の春に義父から同居の事を切り出され
旦那もそれに同意してたので、
３ヶ月間毎日「このまま向こうの言う事を受け入れるべきなの？」
と一人になると悩んでました。

それまではダンベル体操を毎日欠かさずやってましたが、それどころではなくなった（藁

ダンベルやる前はストレスで袋菓子一日一つは食べてる勢いでしたが、
ダンベルやってから菓子の量に気を付ける様になって、
同居の話が本格化してからは更に菓子の量が減りました。

今も運動を特にしてないので、体力は付きませんが、脂肪も付かない・・・
旦那に最近「痩せた？」と言われるのはいいのですが、
姑に「痩せたんじゃないの？」って言われると、
痩せた、んじゃなくて、あんたらのせいでやつれたんじゃ、ごらあと心の中で叫んでます（藁

顔は頬がこけてる位に痩せてるけど、お腹はちょっと・・・なので
そろそろ腹筋ぐらいでもやろうかな、と。

なんか新しい人増えてますね！私も名前付けてがんばろうかな。
424さんと同じような体型です。
出てるところは太くないんだけど、お腹がひどい。
腹筋を最近始めたけど筋肉痛にならないんです。数が少ないのかな。

トマト寒天いいよーって随分前に書いた者です。
トマト寒天のレシピがのってた会社のサイトで
トマト寒天スープというものがでたらしい。うまいのか？
うまいとはかいてあるけど・・・。注文してしまった。
味はきてから報告しまっす。

初めまして

ここ２ヶ月で３キロ増えました！
食べ過ぎ（ちょっとPTA 活動でストレス感じまして＾＾；）なんですが、
足の浮腫が気になります。
妊娠中毒症をしたことがあるので、
病院へ逝ったほうがいいのかなぁ？　と思う今日この頃です（鬱

なんかね・・・妊娠してから急激に太ってしまった・・・。
やたらお腹減るし、今まではちょっと食べ過ぎたら自分で
コントロール出来てたけど(走ったり水泳に行ったり)
それが出来ない・・・。歩いてると下腹が痛くなる・・・。
私どうしたらいいんだろう・・・。妊婦がダイエットって
駄目ですよね。

浮腫みは、血流が悪くなってるのが一番の原因だよ。
入浴後のつま先から膝までのマッサージと、
足を振り上げるような軽い運動試してみて。
あと、冷え性だと足先が冷えて血行が悪くなってるかも。
生姜紅茶なんかも効くよ。
それで駄目なら血液検査もあるかも。
血がサラサラでないと血流も悪くなるし。
>428
トマト寒天ﾏｽﾞｰ、って書いた者です。スマソ。
でもスープなら飲めそう。感想待ってます！

スポクラ逝ってます。
楽しいし、イントラはｶｺｲｲし、言うことなし。
でもﾁｮﾋﾟｰﾘしか痩せない。鬱。

>430
体重制限のある妊婦さんには、
糖尿食に近いような食事制限を勧められるよ。
塩分を減らして繊維質とり、総カロリー自体も抑える。
運動ができない時はムリをしないで、
食事に気をつけて体を温めることで違ってくるよ。

スポクラで運動してると、ちゃんとした筋肉が付いてくるから、
体重自体が急激に落ちたりはしません。筋肉は脂肪より重いので。
時間がかかるかわりに、綺麗な痩せ方ができるのでがんばってください。

４２９です
>>431 さんへ　　ありがとう。

冷え性です。風呂から出ても、すぐに靴下を履かないと冷たい。
デブなのに低血圧ですね。
家庭用で計ると、たいてい　８０台〜５０台です。
生姜紅茶も実は試したことあるんですが、
合わないのか肌がボロボロしてきた・・・・
でも、教えてくれた運動をしてみます（＾＾）

ありがとうございました。

＞＞４３３
ありがとうございます。とりあえず減らしてます。食べる量。
なのに外野はうるさいです。おかーさんたちは２人分食えと
言います・・・。特に旦那の実家では残すのも申し訳なくて。
実家ならまだ気楽だけど・・・。

連休太り防止age

クリスマスイブというのに････ベムピになっちゃった。
金曜夜からの連続外食が祟ったのかな。
運動＆野菜と無縁だったからかな。
もう３日も出てない。こんなの初めてで苦しい。
体重計ったら、２キロも増えてた。鬱。はぁ･････

私も今日から、いまから参加表明します。
ここんとこ、ずっと心ゆくまで食べてしまった。
身長１５５.５センチの体重が５０.５キロになってしまった。
３キロ増・・・。
いまから決意しておかないと、正月がさらに増加してしまうから。
カロリー＆低インシュリンを考えたダイエット方法にしようと思ってます。

決意表明後にアレだけど、低インシュリンならカロリーは維持、
低カロリーならＧＩ値無視のほうがいいように思う。
何故なら低インシュリンではカロリーを低く抑えることで、
リバウンドの恐れが出てくるし、
低カロリーの場合は栄養を満遍なくとるのが必須だから、
低ＧＩ値に拘らないほうがいいと思うから。

お正月等ではＧＩ値を考えた食べ方は効果的だと思うけど、
ある程度時間をかけて綺麗な痩せ方をしたいなら、
併用は避けて、運動をひとつでいいからとりいれたほうがいいと思う。

>440
アドバイスありがとうございます。
うーん、低カロリーと低インシュリンの併用は危険？
そうだねえ。。フラフラになりそうだね。
お歳暮でソバを沢山いただいたので、それを食べつづけようかな？
なんて思ってたんだけど。どうかな？
あとパスタね。油を使わないスープパスタなど。
とりあえず、この１０日ほどで付いた3キロを落とさなくては。
低インシュリンメインにしますね。

運動は日常的にしてるけど痩せない！！
毎日の犬の散歩と週２のフィットネスビデオ２０分。
まあ、それだけ食してるってことだと思うけど（ｗ

個人的には>440に同意だけど、
１０日で３キロなら私だったら炭水化物抜きかな。
長期間やると体に良くないって思うけど、
低インシュリンより効果はあるよね。
どうせお酒飲んだりして糖質はとるわけだから。
誰か書いてたけど、歩いてるのに痩せない人は、
負荷が足りないんだって。
ここ見て足首に巻く重り入りのベルト買ったＹＯ！
結構いい感じ。

２４日の朝･･･58.6キロだったのに･･･だったのに･･･｡
今朝計ったら59．2キロ！
おそるべし、クリスマスイブ！
チキンもケーキも自分で作ったんだからカロリーの高さは分かっていたはずなのに･･･｡
「お祭だから♪」この一言が全てを狂わせた･･･｡
まあ、とりあえず今日からまた粗食で生きてゆこう！
頑張れデブ子！正月料理は目の前だ！(^_^;)

おはようございまーす。
今朝は就寝前に飲んだピンクの錠剤のおかげで
大量に放出しましたー（三日貯めてた）。で、体重を量ったら、
なんと、４８.５キロになってた。
昨日の夜に５０.５キロだったのが、ンコを出したらいきなり2キロ減！
でも、タニタの体脂肪率計で計り直したら４９.８キロ。
ちなみに体脂肪率は２４％です。
普通の体重計（針とメモリがある）だと４８.５キロ、
デジタル体重計だと４９.８キロ。
どっちが正確なんでしょうか？
スポクラのデジタル体重計でもメモリ体重計より重く表示されるんですよね。

それでは、これからヴァ−ム飲んでイヌの散歩に行ってきます。
＞442
私も足首用負荷ベルト買おうかな。
何キロを使ってますか？

＞４４４
それ、わかる。
デジタル＞針
ですよね。
デジタルのほうが正しいような気もするけど
どうなんだろうね。

>438
便秘つらそうですね。
先週、日清のサイリウムヌードルのモニターに当たって、
食べてみたんやけど、その日は出る出る！なんぼでも出る！
トマト寒天も食べてるからよけいに出まくった！
しかも硬くないからおしりもだいじょぶです。
お試しあれー。

>>428
遅レスですが、そのＨＰ、もしくはレシピキボンヌ！

＞４４６
サイリウムほんとすごい！
私もマツキヨで見つけてたべてみたら
ほんとによくデル！ただ困ったことに出るもの
全て出しきっても作用が続くのか、その後
尋常じゃなく屁が。。。でもﾖｶﾀﾖｰ!

>448

すごい出るよね！トイレ行っても行ってもすぐ出そうになる。
それはそれで困るんだけど。仕事や外出する日は避ける方がいいかも。
４４６さんはどんなやつ食べてるの？
わたしは、ヌードルとシリアルが当たったんだけど
ヌードルまあまあうまかったよ。
シリアルは明日にでも食べよう。

>>444
５００Ｘ２の１ｋｇです。
最初はかなり重く感じたけど、
今はもう少し重いのに変えようかと。

もうだめだ･････
この連休で３キロ増。
せっかくダイエットうまくいってたのに。
氏脳･････

＞450
早速買ってきました！足首用負荷ベルト。０.５KGを二つ。
夕方の犬の散歩にでも使ってみます。
それと、ついでに、マジックパンツが二枚で5000円で売ってたので、
それもゲット。いまはいてます。
なかなかの履き心地です。でもこんなのでセルライトとれるかな？
一応、セラシーンは愛飲してます。
あとは全身が写る鏡でも買おうかな。
皆さんはダイエット中は全体チェックしてますか？
うちは玄関にしか全体が写る鏡がなくって。
さすがに玄関で全裸でチェックするのも・・。移動OKの全身鏡買うべきだよね。

全身鏡は必だと思われ。
でも痩せて見える鏡もあるから注意！だ〜。

デブはあきらめろ。

デブはあきらめろ。

デブはあきらめろ。

デブはあきらめろ。

ダブは〜。

他の板から来ました。
ブックスダイエット、6日目です。
生理の2日前から始めたせいか、ぜーんぜん体重変らず。
でも生理終了とともに、ドーン！と減るのを期待して
続けるつもりです。

>459
いらっしゃい〜。
ブックス、合う合わないみたいがあるみたいだけど、
このスレには成功してる人もいたよ。
がんばろうね！

>>446
遅レスすまそです。
昨日あのあとすぐにPCが飛んで使えなくなった。やっと復帰。
私はヌードルのサイリウム食べました。あとまだしょうゆ味
のが１つあります。これってすごく少ないのに食べたあとに
胃の中でふくらむから満腹感が満たされてｲｲ!
そんでもって出る出るーだから私はこの間の１回で一気に
２ｋｇ減ったよ。次はもちろん、正月休みに食べるです。

誕生日→忘年会→ｸﾘｽﾏｽﾊﾟｰﾁｰ・・・と
連日連夜飲み会食べ会だったので
すごーく憂鬱だったのですが、
今朝奮起して体重計に乗りました。
ふぅ・・・増えてなかった。
でもこういうツケってあとでくるんですよね。
一ヶ月後が怖いよー。
サイリウム、よさそう！取り入れようかな。

下がり過ぎage

今朝体重計ってみたら、減ってました〜♪
いちおう目標体重達成。
でもお正月実家に帰るから
絶対リバウンドしちゃうだろう・・・（涙）。
ダイエットは一生モンですね。

本年最後のカキコになります。
来年も皆さん､頑張りましょう。
本日、５８．４キロ
さあ、正月だー！(-_-;)

ご紹介
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi/middle/1002840336/
３０代板のダイエットスレだよ

ときかけのためにageとく。
ここで報告しろや！

みなさん、年末年始はどうでした？
わたしは２．５キロのリバウンド････（涙

1日に240kcal（ご飯一膳）オーバーを1ヶ月続けただけで、約1Kg太ると
言われてます。（体質により個人差あります）

正月休み中、実家で飲み放題食べ放題ぐうたらし放題、のおかげで
３キロ増えました。
たった３泊で・・・恐るべし。
明日から節制します。

ムリなダイエットはヤメレ

皆さん明けましておめでとうございます。正月メチャ食べてしまいました。
でもなぜか、一番食べた翌朝の３日は５８．２キロ。
その翌日の４日の朝は前日あまり食べなかったのに、なんと５９．０キロ。
そして今朝もその体重をキープ･･･。３日の朝のは幻想だったのね･･･。
とりあえず、今年は元日から下半身のエクササイズも始めました。
>>339で２ヶ月で５５キロにする､と息巻いていたのに･･･。
ちょっと無理かな。無理に落とすと戻りが怖いし･･･。って言ってると永遠に痩せないし。
悩むところだ。とりあえずこの前半２週間で２キロは落とそう！
今年も皆さん頑張りましょう！

気がついたらやせてたってのないかな。。不精なのね。

>473
ナイナイ！

>473
発明してよー！ノーベル賞もんだよー！

http://au.geocities.com/newyorksnk

アロエリーナが大好きですぐ１０個
ぐらい食べ過ぎてしまう。
１コ２５キロカロリーだから相当な
もんだね。
だから痩せないのか。

ミ,, ﾟДﾟ彡 ＜ １４４ｃｍ４４ｋｇ

>478
それはフサギコのサイズ？
それともリアル４７８のサイズ？

明けましておめでとうございます〜♪　今年もよろしく。

私は年末年始をなんとか乗り切って、４キロ減に
なりました。目標はほぼ達成。欲を言えばキリがないけど・・・
とりあえずここからしばらくはリバしないように
運動を取り入れながら様子を見ます。
これからもここには来て、自分を叱咤激励しつつね。

私もサイリウム当たりました。
でもあまり効かないみたいです。カップ麺をお昼に食べ
て、あとは普通にいつも道理の食事にしたのですが
効果なしでした。やはり体質によるのでしょうか・・・。

コーンフレークはまだ食べていないので、挑戦してみます。
ファイブミニの方が、私は良く効く見たいです。

みなさん、痩せました？
私はお正月はなんとか固持するのが精一杯でした。
いま49.5キロくらいかな・・。
あと数日で生理が始まる予定なので、
生理が終わったらちょっとキツ目にダイエットしたいな。
半年くらいで5キロ減目指します！
いま一生懸命続けてるのが、ウォーキング一時間と
ふくらはぎの低周波＆超音波マッサージ。
機械頼りで脚細になれたら報告しますね。
ちなみに、私のふくらはぎは右34.0左33.0　太い・・。

昨日、主人の実家から帰ってきました。疲れました･････。
体重はもちろん････大幅増量です････鬱････。
食べなさい攻撃＆滞在中便秘で１週間で４キロ近くです。
早く落とさなきゃって思いますが、余りの疲労感にやる気も失せ気味です。
今日はとりあえずたまった洗濯や家事をして、ダイエット計画をたてます。
明日からできるだけここで報告します。

>483
わーーーたーーーしーーーもーーーーー！！！（思わず叫んじゃったよ…）
食べなさい攻撃、ツラいですよね…。
私も年末年始はダンナの実家に行ってたんですが、何かもう、
胃袋が「びろーーーーん」と伸びちゃったんｼﾞｬﾅｲｶ？
なんて思ってしまいます。
不幸中の幸いは、おつーじがそれなりにあったこと…かな？

みんなたいしたことないじゃん！
私なんてクリスマスから５キロよ！５キロ！
ううううう（涙涙涙

増えた分はすぐに落すのじゃーーーっ！
一ヶ月もするとその体重に身体が慣れちゃうんだよね。
私はGWに増えた２ｷﾛを落すのに半年もかかったよ・・・
すぐに対処すれば良かったんだけど。
取りかかりは早いに越した事は無い！！

>486
わかった！がんばるわ！！！！！

今日ダンナに顔がおにぎりみたいになったネって言われてしまった！
明日から痩せるぞー！
まず食事を腹八分目にする。今までは腹いっぱいになるまで食べてたから
それだけでも効果大とみた。
お腹も引っ込めたいから腹筋を一日10回しよ。
これを続ければかなり変わるんじゃないかな。明日からや・る・ぞーーー！！

下がり過ぎなのでage

風邪ひきました。
食っちゃ寝で体重は５９．２キロ･･･。
デブ子は卒業できるのかなあ･･･｡
39度の熱があっても食欲の落ちない体が恨めしいです。
気を取り直して､今日からまた頑張ろう･･･！

５ｋｇ減ったお祝いにダンナがチーズケーキを買ってきた。
３ヶ月ぶりのケーキ、ありがたく頂いたが食後にお腹こわした。
もったいないかも・・・。

アブトロニック欲しいなー。

風邪で、ほとんど飲まず食わずの3日間でした。
今朝体重を計ってみたら、2�`マイナスになっていました。
しかし元気になったおかげで、すごい食欲。
あっという間にとりもどせそう。

私もなんとなく調子悪くて、食欲が無かったから
体重が減ったような・・・
そのうち爆発的な食欲が訪れるだろーか。ﾁﾄ心配。

スポクラに通って1年で5キロ落としましたが、
お尻からふとももにかけて、「セルライト」がいっぱいできてしまいました。
なんか、いい薬みたいなのはないでしょうか？

ぬか袋でこすったら、随分うすくなったよ。

セルライトならセラシーンがそれ用のサプリとして出てるよ。
でも、合う合わないもあるみたいなので。
オイルや引き締め化粧品でのマッサージをお奨め。

最近ﾀﾞｲｴｯﾀｰ主婦が減ったのかな？
以前よく書きこんでいた方もいらっしゃらないようだし。
私はアンアンのダイエット特集買っちゃったよ。

ただいましょうが紅茶飲んでます。
一日中飲んでると結構効果あるんだって？

>498
アンアン、立ち読みしました。
低インシュリンダイエットの本を買ってあるし。
アンアンって半分以上が宣伝広告のページだと思わない？
低インシュリンダイエットの特集なら
エッセの来月号でやるらしい。エッセは買おうと思ってる。

>500
ほんとだよね。広告ばっかり。
でも、だから安いんだから仕方ないかーって感じですね。
私は最近胃の具合がイマイチ。
ダイエット開始時より５ｷﾛ減りました。
せっかくだからあと２ｷﾛくらい頑張ろうかなぁ。

コントレックスとかゆうミネラルウォーターを
旦那からプレゼントされました（１箱）
「始めはお腹ゆるくなったりするらしいから気を付けてね」
って言われたけど　ちーともｳﾑｺ出ねーぞ　ｺﾞﾙｧ。

６８キロさん、お元気？

再びダイエット開始。ただいま禁酒二日目。
スポクラ逝ってびっちり３時間トレーニング。
疲れました・・・・でも挫けないために、ここに
書いておきま〜〜す。

今日は58.8キロ。

昨日某駅前でマイクロダイエットを配ってる！と旦那に聞き､
早速行って５袋ゲット！
と思いきや単なるティッシュだった･･･｡
考えてみたら１袋１４００円くらいするんだもんねえ。配るわけないか。

さがりすぎあげ。
３連休でまた太った人もいるはず。

>505
それは私です（泣きたい
お正月に帰省しなかったので旦那の実家に帰ってました。
食べなさい攻撃に逆らえず、今朝も帰るが帰るまで食べさせられました。
たったの３日間でＸキロ増加してました。
私が今より太っている時は「太っているから子供が出来づらいのよ」と言ってたくせに、
がんばって痩せ始めた今は「痩せると不健康。健康じゃないと子供は作れない」と言う姑。
子作りのためのダイエットじゃないのよ！
健康的に美しくなるためのダイエットなの！！と言いたかったわ。
あ･･･スレ違いの愚痴になってしまったわ。

デブ子さん、マイクロダイエットはお奨めできません。
確かに一食にバランス良く栄養素は入ってるけど、あれは所詮お菓子です。
あんなに甘いものを摂取してて体に良いわけはないと思います。
やっぱりちゃんとした食事で痩せるのが一番ですよね。
502さんのコントレックスのお話ですが、私もおなかはゆるくなりませんでした。
でもお肌には良かったような気がします。
私の便秘対策は野菜ジュースと豆乳の連続飲みです。最強です。

今朝の測定で、ダイエット開始時より５ｷﾛ減。
過去８年で一番低い記録を達成しました。
これからもリバ防止にひたすら頑張らねば・・・
このスレがあったおかげで、ダイエット頑張れました。
みなさん、ありがとね。
でも勿論これからも来て、励みにしつつ頑張ります。
できれば欲を言えば、もう１キロくらい減らしたいしなー。

マイクロ、私も昔やりました。
でもあの味がどうしてもダメで、何度挫折したことか・・・
かなりお金使っちゃったよ（泣。
グローバルもダメだった。意志が弱いんだなぁ。

ところで最近６８キロさんをほんとに
みかけませんですね。
お元気ですか〜？？？

体脂肪計つき体重計を買ってみた。
きょう届くはず。
ノルノガコワヒ

しょうが紅茶ダイエットしていたら、
お腹が緩くなりすぎて下痢になった。
しょうが紅茶をやめたら下痢が治った。
私には合わないみたい。
よじれるみたいに痛かったです　(T_T)
しょうが紅茶、もう飲みたくない・・・・・

あれは、正確なんでしょうかね？
体重計で測るタイプと、先日ドラッグストアで試した
手で測るタイプで、値が違うんですがどちらが正しいの？

＞５１１
以前ジムのインストラクターに聞いたところによると、
手で測るのは上半身中心、体重計は下半身中心の
体脂肪率がでるとのことでした。
あくまで目安として、でいいんじゃないかな？
正確に測るのはとても大変らしいので。

うちのは、足の裏で測るやつ。
体脂肪は体重同じで、１日のうちに何度も何度もコロコロ変わる。
毎回変わる。体重も朝と夜じゃ１キロ違うし。
どれが本当やら？
約○○％だと思うことにしてる。

507と>>510さんは別人です（笑。
私は生姜紅茶飲んでも全然大丈夫でした。
頑丈すぎる腸なので・・・
でも特に美味しいとも思わず、続かなかった。

51キロに太ってしまった。
これではいけないと思い、痩せよう！と思った。

・・・思っただけで二キロ痩せて４９キロになった。
思想の力はすごい。
これからも妄想ダイエットで済ませようと思う私。

これから脱糞したらもう少し痩せるかな。
きたね。

来た！
体脂肪計！！！
いつもヤマダデンキで手で測ると３３％なんだけど、
足で測ったら３０％だった。
おしっこしてから計ったら２９％ﾀﾞﾀﾖ。
どちらにしても肥満。。。
１６１で５６キロってやっぱダメなのかーーーー！！
　

＞517
私、同じくらいです。
160で57.5　体脂肪は30％（くらい）。
軽度の肥満みたいです。

私は筋肉質。
１５６センチで５８キロのときも
２５パーセント。
４８キロに痩せたら２０パーセントきりました。
体重よりも体脂肪率のほうが
大切ですよね。

体脂肪こわひあげ

実は体脂肪率40％超えてます･･･
今までひた隠しにしてたのに、昨日量ってるところを
旦那に見られちゃった。「お前はラクダか？」の一言
とともに去って行きました。４月の入園式までに痩せてやる〜

体脂肪・体重は毎日同じ状態で計るのがいいとか誰かも書いてたね。
水分量の関係で朝の体脂肪より夜の体脂肪のほうが少なめに出るとか。
それを知って朝計るようにしてたんだけど、最近は寒いから体重計乗るのが苦痛！
お風呂上りに計るようにしようかな。
ラクダさん、４０％はがんばらなくちゃね！
ここの>1さんもそのくらいからのスタートだったよ。だから大丈夫！！
そう言う私も３０％超えてたけど（ｗｗｗ
お互いがんばりましょう！６８キロさんも待ってます！！

＞５２２
明日の朝計ってみるっす。
でも、手で計るのは、手首付近、足のは足首付近の
体脂肪から全体を推測するって聞いたことあるんだよね。
私は手首は細いのに、手のほうが値が高いのはナゼだろう。
足はぶっといから、足のほうが高いならわかるけど。
誤差がかなりあるってことなのね。

>523
誰かも書いてたけど、手用のは上半身、足用のは下半身が主に測定されるよ。
手の方が高いってことはヽ（`Д´）ﾉ百恵（元ヽ（`Д´）ﾉ）さんは巨乳？
もしくは波羅太り？（ｗｗｗ
足の方が体脂肪率が低いなら、脚は筋肉質とか････。
１６１で５６だったら、デブデブではないけど３０代なら２５％目標だね！
きっと太っては見えないタイプだと思うけど、内臓脂肪なんて怖いもんもあるよ。
お互いガンバロー！！！（って言ってる私は２９％････

体脂肪かぁ。
そういえば最近ずっと測ってないや。
明日早速ＤＥＯＤＥＯに行って
試供品で測ってこよう（ケチです）。
いっそのこと体脂肪計も買おうかな・・・
どうせなら体重計も一緒のほうがお得かなぁ。
実はうちの体重計、デジタルじゃないし。
これって多めにでちゃうしなー。迷う。

あと数日で生理。
体重が減らなくなってしまったよ。

ウエーンもともとむくみ体質なのに、
昨日夜半身浴４０分した後、どーしてもビールが飲みたくなって、
つまみと共にどか飲みしちゃったよー。
当然今日朝の体重は昨日の朝より６００ｇも増。
昨日はたくさん歩いて順調だったのにぃ。
そういう気の緩みがリバウンドを招く・・・
油断大敵。

うんうん、半身浴３０分以上すると200ｇ減する
ビールは我慢してせめて水にしようさ〜、がんばろ！
あと朝たくさんウンが出ると、400ｇ減るよ
トイレ前と後で計ったら、400ｇの差があった。スゴイ！

久しぶりに１の位が変わりました！
５７．８キロです。
何度もダイエット繰り返してるせいで
非常に減りにくくなってるらしい…けど、
これが最後のダイエットと思って頑張ります！

>529
デブ子さん、おめでと！！！
１の位が変わると嬉しいよね。
私は今、１０の位がいったりきたり。
お互いがんばろうね。

おはよう〜。みんながんばってるね〜。
わたしもそろそろ気合いれなきゃ。
目標は春までに３キロ減。

＞５２４
ダンナに
「足が筋肉質で、胸が巨乳なのでわ？？」って言われた、って言ったら
「な〜〜にバカ言ってんだ」だって。
スミマセン、単なる内臓脂肪だと思われます。

昨日気合を入れたつもりだったのに、さっき計ったら増。

>>532
内臓脂肪は運動でとれるからがんばれ。
って、そりゃ自分のことか････

今日から私も参加します！よろしくお願いします。
１６７センチ・６１キロ・体脂肪率３１％です(T_T)
とりあえず今日の昼は前に買ったものの手をつけていなかった
オルビスのチャウダーにしてみました。

オルビス、おいしいですか？
前から気になってはいるんだけれど。

半身浴１時間してから計ったら
体重５４キロ、体脂肪２７％だったぁ〜！！！
一時的ではあるけど、減るのはうれしい。
（５４キロ台ってひさびさ。。）

やったよ、４８．２�sになった。
１５８�p５０�sから苦節２ヶ月。
４７．５�sにしたいんだけど
食欲の冬だからフラフラして目がまわる。

>534
オルビスのチャウダーの味ですが、私は気に入っています。
前にサンプルでプチワンタンをもらって、食べてみたのですが
それもまあまあでした。

ゼナドリンはじめました。
むちゃくちゃ食欲亡くなってとっても身体にいけない感じが
いたします・・・でもちょっと続けてみる

>>534
わたしと体脂肪率と身長がいっしょです。
身長１６７センチ、体脂肪率３１・・・・
ただし体重はわたしの勝ちです（藁

＞５３９
だ・・・大丈夫？
アメリカ製のはキツイみたいだね。
美容板によれば、運動が要のようだけど。
気をつけて・・・

ダイエット開始しますー。
生理が終りに近づいてきたので。
チャンス到来。

>>530さん、ありがとうございます〜！ぜひぜひ頑張りましょう！(^o^)丿
本日は５７．４キロ。なんとか下降線維持してます。

ところで、オルビスって、なんですか？
マイクロダイエットみたいなもの？
以前マイクロやってましたが、値段が高くて続けるのはきつかった･･･｡
もしマイクロよりお手ごろで効果があるなら試してみたいなあ･･･｡

>543
オルビスは、化粧品・サプリメント・下着などの通販会社です。
その中にダイエット食品もあるんですよ。
ＨＰもあります。

はじめまして。こーゆースレあって嬉しいです。
結婚した時は7号のドレスが入ったのに、今は9号がきつい。
主人からは「サギ」と言われ、現在、本格的にダイエットしています。
野菜、豆類中心の食事でごはんは常に100gのみ、
間食したくなったらリンゴを食べるという食生活で
毎日ダンベルをやっています。役者をやってるので夏の公演までには
何とか痩せたいです。

ぎゃー。
このスレがあがってくると反省します。
>545
ダンベルでもし筋肉をつけたいなら、
ある程度のたんぱく質は必要だよ。
役者さんなら筋肉のある体がｶｺｲｲ！かも。

ゴメンあげたちゃった。sageるよ。
＞546
ありがとうございます。
たんぱく質は今の所ささみと納豆（卵なし）と煮豆でとってます。
あと、羅布麻茶というお茶を試しに飲んでる。美味しいです。
あ、ヴァームも飲んでる。ダンベルの時に。

いろいろダイエットやったけど、やっと一番良いのは
筋肉を適度につけて、運動を続けることだと悟った。
それ以来週３〜４日、１〜２時間の運動（筋トレ含む）
を続けてる。
体調は良いし、最近筋肉を意識して運動できるように
なってきた。食事抜いたりしてた頃を思い出すと
結構ぞっとします。肌も荒れてたわ、そういや。

そろそろ体重減を終了します。
155.6ｃｍ　50.5キロ→44.5キロ
になりました。
これからは維持するために、筋肉をもっとつけて
運動中心に頑張ります。
このスレには感謝感謝、です。

>>549
おめでとう。44.5kgなんてうらやましい。
私もがんばろ。

>547
申し訳ない！
ageて書いてくださいよ〜。
このスレ見ると「がんばらなきゃ！」って思う、
そういう意味でした！ヘンな書き方してごめんなさい。
>549
またお一人、このスレ卒業者の方が〜。
おめでとうございます！！！
私も早く卒業しなきゃ・・・・・

はじめまして･･･
身長156.5cm　体重59�s　体脂肪30％　です(◎_◎)

旦那には「55�sもないよぉ！」なんて大嘘ついてます。
生理も終わりチャンス到来！
マジで夢の40�s代に挑戦します･･･
でも、方法が･･･
グローバル、挫折してそのまま残ってるから再度やってみようかな〜
空腹はキツイしなぁ
あ！　こんなこと言ってたらだめね！
頑張りまぁす(＾▽＾)

　私もはじめまして。
２９歳既婚娘１人。結婚１０年でもともと太かった体にさらについた
余分なお肉。今身長１４８センチで　体重８１キロ　体脂肪率５２％！

そしてショックは先日旦那に似てスラッとした小４の娘が３学期の身体
測定で「身長１５０センチ、体重２６キロ」・・・。たった１０年で背
は抜かれ、体重は娘の３倍！みじめです。だから絶対やせてやるー。
そんなわけでよろしくお願いします。

>552
運動はしてますか？
私同じ身長です。去年の年頭55キロで、一念発起し、スポクラに通い
今、49キロ。体脂肪率23％です。
なせばなるものです。あと4キロやせて、549さんくらいになるのが
目標です。

１５８センチ・６０キロ・・・
だら奥してますが、５５が目標！！
早く、達成して卒業したい。。

はじめまして。
155cm、68kgです。
結婚前48kgだったのに...旦那に詐欺といわれてます。
祖母の80歳のお祝いまでに痩せないと。
従姉妹と私の妹は細いんです。

スポーツクラブ通っていて、今年初めまでは調子良かったんですが、
春頃から増えてしまって。

スポーツの前に食事制限しようと今週からブックスダイエットはじめました。
1ヶ月2キロマイナスできるといいなぁ。

子供いる人はスポクラ行く時どうしてる？

探せば託児所付きのスポクラあり。
1時間千円くらい。

みなさん結構運動されてるんですねー。がんばってください。
わたしは体重は少々多いくらい？だったんですが、もともと
ぽっちゃりめで顔に肉が付きやすいため、「どちらかといえば
太ってる」と言われがちな体型でした。しかしひょんなことから
スポーツクラブに通いはじめてエアロビと筋トレにはまり、今で
は夫からも「やせたね〜・・・筋肉すごいし」と言われるように。
体重は２�sくらいしか落ちていないのに（と友だちにいうとうそでし
ょと言われる。失礼だ）、とにかくからだ全体が引き締まりました。
体脂肪率も20％前後に。
やっぱり運動は持続が大事です。少しずつでもとにかく続けていれば、
少々食べ過ぎても太らないからだになります。ちなみに食事制限は一切
しませんでした。
いろいろ事情もあるとは思いますが、やっぱり運動できれいにやせるこ
とをお薦めします〜。

運動で筋肉をつけて消費カロリーを増やさないと
すぐに元に戻ってしまいます。

ＥＭＳだったっけ？電気を流して痩せる方法。
あれって本当？通販などであるけれど
試された人、いますか？

>>561
違うよ、あれは筋肉を電気刺激で鍛えるだけ
だから、痩せる機械じゃないよう・・・
減量とあわせてやれば良いだろうけど、
ただあの機械だけやったら、たぶん太くなる
だけ。脂肪の下にある筋肉が太くなるから。
筋肉増えれば基礎代謝上がるけど、そういう
身体になろうと思えば全身鍛えないといけない
から、腹だけじゃダメだよ。

>>562
しかもその減量っていうのは、体脂肪を落とす
ような減量しないといけない。たんぱく質や
糖質（あるいは炭水化物）を控えてしまうと
筋肉も育ちにくいから、全然だめだめよ。

167cmで体重54kg。
海外生活始めたら半年で5kgも太ってしまいました。
日本から持ってきた服はほとんどきつくて入りません。
ダンナ（173cm・60kg・体脂肪13%）に痩せろと言われる日々。
やっぱりプールが短期間で健康的に痩せられるのかな？

今でちょうどいい位なのでは＞５６４

>>561
アレは筋肉を電気刺激で外から動かしているだけで、
筋肉を働かせるための神経は関わってないから、
鍛えたことにならないよ…と運動生理学専攻の先生から聞いた。
もっと詳しい説明をされたんだけど、理解できなかった…。

今、148cm（笑わないでー！）の43kg。
体脂肪ｲﾊﾟｰｲ、でも運動は苦手なのでEMSいいかなと思ってたら
566のようなことを言われました。やっぱり自分で動かさなきゃ
だめなのかなあ。と言うわけで連続カキコ失礼しました。

ここを参考になります。

http://myhome.hananet.net/~crazyghost/goto.htm

>　568
あちこちに貼ってんじゃないよ！やめな！

＞568
ホント、すんごいあちこちに貼りまくってるよね。
なんなの、アナタ。

ダイエット始めました。
現在　１５３�a　６０�`　結婚して引きこもっていたら３ヶ月で３�`も
太ってしまいました、もともと太っていたのですが…。
５０�`前半（出来れば夢の４０�`）になったらｹｺｰﾝ写真とるつもりです。
超地味婚でなんにもしていなかったので…。

でも！！さっき母から「ロイズのクッキー」が届きました。
……どうしろと（泣

>571
美味しくいただきましょう
そして明日から・・・(ﾜﾗ

ちと筋肉増やして体脂肪燃やそうかと思い直して
エクセサイズバイクをお納戸から出してもらった。
２，３年前にこれで４キロ痩せたことあるんだー。
怠けてたら元に戻ったー。
がんばるぞー！

>>571
お隣さんにあげてしまうか、だんなに持たせて
会社でみなさんに

すみません、は意見→拝見でした

５７３、続きです。
　さっそく１０分漕いだらものすごい疲労感に襲われて
意識不明で昏睡してしまいました。（昼寝ともいう）
ダメだ、筋肉ゼロだ、やっぱり。
くじけないでがんばるぞー！
４月にライブに行くのでそれを目標にするっ！

>554　週1ペースでプールで泳いでます
とは言っても短い距離だけど･･･

水泳が１番ダイエットにいいって聞いたけど
どうなんだろ？？？
エアロビとかにも参加したほうがいいのかな？

今は夜に「きなこばなな」食べてます
まだ2日めで特に実感ないけど･･･
おなかの調子がよくなりそうな気配はあるかな！

>577
554じゃないけど、週イチ程度の運動じゃダイエットは難しいかも。
スポクラ行かない日にはウォーキングでもしたら？
有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせ、これ最強よ。
それと、夜は８時以降に食事はお奨めできないよ。

引越したのでスポーツクラブが遠いです。
片道車で30分、峠を越えていくのです（ｗ
でも託児所が1回200円。
でも今月は一度も行って無いので会費がムダ〜
近所のスポクラ（自転車で20分）は託児所無いし。
公共施設のくせに・・・
車で15分のところのスポーツクラブは託児所1回500円なので
そこにかえようかな...
貧乏なので入会金がネック〜

最近、テレビのエアロビクスをやってます。
安上がりでいいです。　子供も一緒にやって楽しんでます。
でも運動量物足りないんだけど。
もともとスポーツやってたので、多少の運動ではだめだめ。
手軽に出来てそこそこ運動量あるものってないでしょうか。

明日は子供と雪遊びに逝ってきます。
大雪降ったので近所の公園（といっても車でいく）の丘で
ソリすべりしてきます。

>579
スポクラって確かに通わないと無駄だよね。
私はエグザス２年間放置で夫に叱られて以降、入会させてもらえません。
室内で運動っていうとＤＤＲなどのゲームはどうだろう。
私にはかなりハードなんだけど。

>580
DDRはイマイチでした。
慣れちゃうとだめです。

やっぱり食事制限きっちりしないとダメですかね。
そんなに食べてるとは思わないんだけど。
食事日記つけようかな。

「おめでとう」を言ってくださったみなさん、
ありがとうございますですー。
体重はこれ以上減らす必要無しかな、ということころまで
きましたが、維持するほうがもっと大変なのは
今までのリバの経験上とてもよく分かってます。
なのでまだまだこのスレは卒業しないですよ〜。
時々覗いて、リバしないように自分を叱咤激励
していきます。
ダイエットって結局日々の積み重ね、なので・・・
これからもよろしくお願いします。

１６８センチ４８キロ、体脂肪率19％。ウエスト５８。
以前は５７キロもありました。

ここの住人さん、はっきり言って食べ過ぎてませんか？
運動で体脂肪を燃やすのもよろしいけれど、
その後に張り切って食べ過ぎてませんか？？？？？？
特に577さん、夜にきなこバナナなんて...最悪だと思います。
摂取するなら食事の一環として日中に取らないと。
まず胃袋を小さくしてから、運動に取り組み、摂取カロリーに気を付ければ
案外楽に痩せられますよ。

もうひとつ、楽に出来るダイエットを教えましょう。
それは「寝るだけ」です。ただし、食事は無し。ＴＶも見ないでごろごろと寝ます。
一日寝て過ごすだけ、たったこれだけで良いのです。
喉が渇いたら、ポカリかお茶、お水を２．３口。で、また寝ます。
つまり半日断食になるので、胃袋もすっきりいい気持ち。
１．２キロは確実に落ちるので、ぜひお試しください。
（（その後ドカ食いさえしなければ、案外持ちますよｗ））

あ！睡眠ダイエットね。
私も無性に眠い時は昼間ずーっと寝てて、ほとんど食べなかったら痩せました。
夜は旦那と一緒に食べるけど、量はそれほど食べないから。
お腹が空いていると眠れないってこともあるかな？って思ったけど
その頃は仕事を辞めたばかりで、嬉しくてよく寝てました。
それで55キロを45キロ（身長165センチ）になりました。3ヵ月くらいですね。

>581
ＤＤＲでイマイチとはかなり鍛えてるんですね。
それならアンクルウェイト付けて生活するのはどうでしょ？
ここに、運動してて止まってしまうのは負荷不足って話があって、
それを見て私もやってます。
あと、食事制限は厳密じゃなくても必要だと思う。
私は間食をとらない、夜は早くに食べる、一日１８００まで、って感じ。
>583
羨ましい！！！！！
すっごいスタイルいいですね。
ほとんど同意なんだけど、私のようにリバウンドの経験あって３０代以上の人だと、
厳しい食事制限はちょっと怖いかなって思う。
うまく言えないけど「寝てるだけダイエット」が有効なのは、
代謝の落ちてない若い人向けかなって感じ。
でも食べ過ぎや夜遅くの飲食は良くないよね。禿しく同意！！！

>>584
へぇ〜、睡眠ダイエットとお名前が付いていたのね（ｗ
寝ている時の空腹って、そんなに強く感じないよね
むしろ起きてダラダラしている時の方が強く空腹感感じる。
今は４８キロをキープしているけど、年末の忘年会シーズンと
お正月は５０手前まで膨らんで膨らんで。。。

正月明けてから、睡眠ダイエットで２キロ戻しましたよん。
584さんの１０キロ減もかなりすごいと思います。拍手！

私の場合は体重はそんなに重くない（１５４センチ、４７キロ）のですが
ぷよぷよしている・・・体脂肪が多い（２７パーセント）なんですね。
昨日よりダンベルをしているのですが・・・締まるかなあ？

言い忘れましたが、睡眠ダイエットの前には「トイレ」に必ず行きましょう。

585さん、３０代以上でも大丈夫。自分が３３歳だからさぁ〜（爆笑
睡眠ダイエット、ぜひ一度試してみてね。

以前のわたしに似ている・・・>587
ダンベルもゆっくり長時間やると有酸素運動になるらしいけど、
それは大変だと思う。ダンベルはやっぱり筋トレ。
いわゆる「締まった身体」になるには、できればエアロや水泳や
ウォーキングなんかの有酸素運動と筋トレを組み合わせてやって
みたらいいかと。

>588
え！３３才でその体脂肪率？あなたは神？
マジですごい。先生と呼ばせて欲しい！
睡眠、やってみます。

今日調子に乗って、手で測る体脂肪計で測ってみました。
そしたら１０．５パーセントとか出ちゃって
「いくらなんでもそりゃないだろ」と
体脂肪計にﾂｯｺﾐいれちゃいましたよ。
やっぱりあれはｶﾅｰﾘ適当ですな（苦笑）。

睡眠ダイエット、自分にとてもむいている・・
が、しかし子供がいるからずっと寝てるわけにもいかないなぁ

ロイズクッキーの５７１です。
結局半分は義母にあげて、半分は「一日一枚！」と心に決め
テーブルの上に置いてあります（蓋は閉めてある（藁）
今まで、お菓子まみれの生活だったので急に止めると頭の中が
「おかしおかしおかしおかし………」　になってしまうので。
３時のおやつに暖かい牛乳と一緒に食べてます。

現在低インスリンダイエット中

夏には二の腕を隠さずにノースリーブのブラウス着たいです。

１５４�p・５３キロです。

３ヶ月前、５６キロありました。で、ダイエットを始めました。
とりあえず、炭水化物抜きにしてみました。他は油物を控えた
いつものおかずです。完璧には出来ないので、おおまかに、たま
には食べたりしました。お菓子だって、たまには食べてます。
あと、半身浴。雑誌を一冊読み終わる位の時間で、軽く汗をかく程
度を最低２日に一回は入りました。自転車を使っていたのを歩き
にしました。これだけで、３キロ減です。半身浴のおかげで、冷え性
もだいぶ改善されて、代謝も上がってきたようで、そんなに苦労なし
で良い感じに減ってきています。

1週間で3ｋｇ痩せました。
上の子供のインフルエンザがうつったんだけど下の子も私と同じく
うつっちゃったんで、ゆっくり養生する間もなく
点滴しながら子供の看病・・・
治ったらすぐ元に戻るだろうな。

>595
病気痩せは直ぐに戻るよ。
それに更にプラスされるかも。
体が失った分取り戻そうとするのかね。

物凄く　お久しぶりです。
結局　体重は５２�`止まり・・・。
身長１６１ｾﾝﾁなので　夏までに　せめて５０�`はきりたい。
半年で　１０�`落ちたので、気合を入れて　　
改めて頑張ります〜。

はじめまして!
身長１５４ｾﾝﾁ６９�`の大デブです。結婚前は４５�`だったのに･･･。
ゼナドリン＋運動でがんばろうと思った矢先、ギックリ腰になっちゃって鬱。
静養も兼ねて>583さんの睡眠ダイエットにでもチャレンジしてみようかな。
こんな大デブにも効くかしら･･･。
詐欺師呼ばわりする旦那を見返すためにも絶対痩せるぞー。

満月の時期って、
痩せにくいと思うのは、私だけ？。

600？

>>599
単に排卵時期と重なっているだけとか？

>597の身長体重は、ぜんぜん肥ってないと思うけど？
問題は体脂肪率です。

156cm52kg、ﾃﾞﾌﾞだけど、体脂肪率は22％

多分人は私のこと、体脂肪率30％以上のﾃﾞﾌﾞだと思っていると思う。
骨太女。鬱。

>>602
体脂肪率は２５%です。
先日受けた　人間ドックでは　看護婦さんに
「・・・・一応、標準の範囲内ですよ・・・」
と励まされました（涙
半年前の３１％に比べたら　大分　良くなってるけれどね・・・。
年末に三十路になったので　範囲内になれたのかなぁ。
目標は　引き締まった体！

>603
このスレの>>554ですが、体重は603さんより、3キロ少ないけど
体脂肪率が１％高いです。
ほとんど、太もも集中しているんです（ｳﾄｩ

楽天でＥＭＳベルトが安くで売っている・・・。
効くのかなあ・・・？
効くのなら買いたいけれど。

＞606
おなかに巻いたらﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ！
すごい効くったらありゃしない。
でも、若干音するから外には着けてけないわ。

気も体もひきしめage
キリのいい今日から始めるぞぉ！
よろしく

皆さんどうですかー？
とりあえず体脂肪率計測機能つきの体重計
買ってこようっと

仲間に入れてください。今計ったら157cm、57kgでした。
半年前は50kg切ってたのに・・・さらにその１年前は45kgだったのに・・・（遠い目）
雪印に売りたい、この肉。

ジムに通ってる皆さん、大体週何回くらい行ってますか？
私はエグザスなんですが、仕事の都合でMAX週３、滞在時間は２時間ほど・・。
これじゃあ成果でないですよね。気合入れたいけど寒すぎて出かけたくない。

DDRは去年の今頃はまってました。
みっちり１時間ハードにやればすごい汗かきます。
軽めのダンベルもってやるのもよし。
だけど結構足音が響くので、やる時間帯が限定されるのが難。
（それで最近やってません）

>>588　さん
私もよく「寝てりゃあ食べなくてすむわ！」と睡眠ダイエットをやってしまうのですが
寝てる間にむくみます・・・。
普段から中国茶や紅茶が大好きでトイレが近い方なので、寝る前に行ってもまだ足りない。
で、毎朝起きるとむくんでます。ｶﾅｼｲ。

>610
私もエグザスに行っていますが、やっぱり週3回くらいです。
毎日でも行こうと思えば行けますが、筋肉疲労になりそうなので。
あと、毎日、行けなくなったときのリバウンドが怖いので。

>588さんは、睡眠ダイエットが効いてるようですが、
寝ていると筋肉は退化しますし、骨中のカルシウムが出てしまうそうです。

こんな時間にアイス食っちまったよぉ
逝ってよし>自分

おにぎりごちそうさまでした。

痩せよう仲間のみなさん、
食事のメニューは、家族と同じものですか？
私は小梨で、主人も太めなので、
平日は、ごくカロリーの低い、老人食のようなメニュー、
土日は、カロリーは低いけれど、ちょっとご馳走にしています。

おなかがすいてきた。
この時間に何か食べたら、だめかな？
因みにご飯はなし、おもちか、ラーメンならあるけど。

>614
私は旦那とは別メニューにしてます。
旦那は帰りが遅いので、私は１９時頃には食べてしまうし。
食材は同じで、例えば旦那が豚カツなら私は網焼きにするとか。
同じメニューなら夜に食べずに、翌朝や翌昼の食事にしてます。
>615
ダメダメ！！！！
なんて言っても遅いですね（ｗ
どうしても夜食べたくなったら炭水化物は避けたほうがいいですよ。
私は具沢山スープ（インスタント）を常備してます。
夜更かししてどーしても食べたくなったら、それを食べてる。
今のお奨めはパスタスープ。トマト味ときのこクリーム味で８０キロカロリー前後。
結構満足できますよ。ほんとは食べないのが一番だけど。

本日ついに「ゼナドリン」を購入しました。
163cm57kgの腹ぷよデブです。
他が比較的細いので、妊婦のように目立ちます。（涙）
昼から飲んでますが、なんか汗が出る感じですね。
ついでにYSLのLIGNE PUREも塗っておこう...

今日もたくさん炭水化物を摂りました

昨夜は、炭水化物は我慢したけど、
スモークチーズに海苔を巻いたおつまみ風のものを、
少し食べてしまった･･･。
今日は、スポクラに行ったので多少は消費したでせう･･･。

鯖が移転したら、いろんなスレを整理したみたいで、
このスレは下から2番目になってたから、
あげときます。

>620
ありがとうございます！！！！！
今鯖ちぇんじを知って、これが生きてるかドキドキしてました。

このスレ生きててうれすぃです。

昨日は飲みすぎた。
でも今朝の体重は変わってなくてホッとした。
これから歩いて仕事逝ってきます。
運動運動・・・

こんばんは。
飲みすぎ食べすぎに気をつけてはいますが
どうも最近夜になると飲み食べまくりの
傾向が・・・・
とりあえず歩いたり自転車乗ったりはして
リバしないように気をつけてるんですが・・・・
今朝は43.5ｷﾛでした。
一度痩せても３年はキープしないとダメなんだそうで。
キツいな。ダイエットってほんと、一生もんですね。ふぅ。

インフルエンザもはやってきたし、
ここはひとつエネルギーつけて真冬を乗り切ろうﾖ！！
きのうのみのもんたの、
「梅干紅茶」ウエスト細くなるらしいけど、
イヤダーーーーーーーっ！！！！！

運動して、たんぱく質、緑黄色野菜を摂りましょう。

今までこのスレみながらがんばってきました。
でも、己の努力の足りなさか、効果があまりなかったの。
ところが、先日精神的なショックに見舞われて丸3日食べて
ないの。摂取してるのは胃薬と水とアルコールだけ。何の気なしに
体重計のったら3日で３ｋｇ減ってた。今日4日め、やはり
食欲は全然ありません。でも、体脂肪は全然かわらず。
きっと筋肉が減っているんでしょう。。。
鏡に映る自分の顔、なんだかやつれてみえます。

>626
何があったか存じませんが、気をとり戻して。
そういう、痩せ方すると、リバウンドがくるから、
栄養バランスよく、少量でも摂ってくださいね。
おだいじに。

皆さん、苦しいでしょうが、頑張って！！
私は１５６ｃｍ５０ｋｇで、下半身が偏った太り方してまして、１年ほどで
１０キロ痩せました。効果が出たのはやはり間食を止めたこと、３食しっかり
食べるようになったこと、毎日いろんな人に会う仕事に就いたこと。が大きい
でしょう。間食は、仕事を始めてから食べる暇が無かったのが幸い・・・
あれから１０年、仕事を辞めて専業になったけど、体重はそのまま４０キロ前後を
キープ出来てます。甘いもの大好き！炭水化物大好き！ですが、甘いものは、出かける前
とかに食べて、車以外で出かけます。ごはんはごく軽く１膳、野菜のおかずは好きなだけ
たべちゃいます。遅い時間の食事は厳禁だけど、食べちゃった時は、３時間は
起きてる事。かな・・・
「食べること」を制限するよりも「何を食べるか」を気を付けました。

はじめまして
夏頃は　168�p,57�sだったのですが（これでも結構デブだけど）
この冬どーっと太ってしまい、久しぶりに計ったら61�sを越えてました！！
道理でジーパンがきつきつなわけだ。
これは今まで生きてきて最悪の数字です。激鬱
ここ数年、週に1〜3回つづけてきたウォーキングも最近すっかりご無沙汰だし
お酒を飲む回数も増えたし、おやつも好きなだけ食べてるもんな〜
来月、同窓会があるのでなんとか元の体重に近づけたいです。
とにかく、おやつの量を減らすことと買い物は遠くまで歩いていく！
数週間でどこまでできるか自信ないけど…
またお邪魔させてください。

>628
＞「食べること」を制限するよりも「何を食べるか」を気を付けました。
なんだか反省しちゃいました・・・
これまで食事制限でリバウンドばかりしてきた私・・・
>629
一緒にがんばりましょう・・・
私もここで毎日報告しようかな・・・

はじめまして。１６０ｃｍで５３ｋｇです。正月明けに５５ｋｇになっていて大慌てで減量しました。目標は５０ｋｇ。幼児二人との暮らしに中ではダイエットって結構辛い物があります。
おやつを出す度に、一緒に食べたくなるのをじっと我慢の毎日です。あーストレス溜まる。ウォーキングしたくても子連れでは疲れるだけだし。でもでも夏までになんとかするぞー！

はどめまして〜　　１５１ｃｍ・６１ｋｇです。
ヒキ＆ダラ奥してたら２年で１０ｋｇ太ってしまいました。
１年後に５１ｋｇになれるように頑張ります。
美容体重的には４３ｋｇなんだけど実際４４ｋｇの時は鶏がらと
影口を言われてまして、健康体重の５０ｋｇ前後が私には
合っているようです。

http://www03.u-page.so-net.ne.jp/fa2/k_kenji/diet/

ダイエット中の必要カロリー数の目安を知ることができます。
肥満の判定に体脂肪率を用いていますので、
減量体重は目標とする体脂肪率から計算します。

あなたの体脂肪量　29kg…　　激しく鬱

>633
ありがとう。お気に入りに入れました。
私の結果。
身長156cm、体重49キロ、体脂肪率23％、BMI　20.1
体脂肪11.27キロ、体脂肪正常、
理想体重＝53.5キロ！
今より肥れって!!

>>634
私157cmだけど、50kg切れれば天国だよ・・・。
10年前は47kgくらいだったけど、丁度いい♪て自分では思ってた。
だから、健康的な基準でいったら、634さんは全然太ってないとおもふ。うらやまスィ。
最近はヤセの基準が厳しくなって
40kg前半じゃなきゃデヴ！50kg台なんて氏ね！って思ってる若い子も多いらしいけど
なんか・・・生きにくいヨノナカだなあ（笑）

何が悲惨って、この後ろ姿の太もも！！

さるべーじ････

>634
BMIは、19あれば正常範囲だそうです。
私は19.8だけど、今のままでOKといわれました。
体脂肪率22.4％です。

私も頑張る！！

うわ。久しぶりにこのスレ見ました。
私、このスレのおかげで４キロの減量に成功。お世話になりました。
皆さんどうしてらっしゃるかな？
６８キロさんやにんぷさんやおサルさん、あと身長高いかたとか････。

お正月休みに３キロ太ってしまった者です。
今ですか？一向に元にもどらないです。。。。。
見苦しくてパンツが履けない。

仕事はじめて半年たたないうちに、ストレスで４キロ増えちゃった。
明日から過食やめます！

ここに書くことで、いい効果がありますように。

いかーん。今朝体重計ったらちょびっとリバしてました（涙。
週末計ったときは42.5ｷﾛだったのに・・・
生理前だからむくんでると思いこみたいところだけど
多分調子に乗って飲み食いしたツケがまわってきたんだろうなぁと
反省の朝です。
今日から気をつけなくては。というわけでｱｹﾞ。

喚起あげ

先週、インフルエンザで食べられず、48キロまで痩せたが、
今週から花粉症の薬をのみ始めたら、
なんか中枢神経が馬鹿になったのか、食べても食べても
満足感がなくなって･･･。

胃潰瘍の薬を飲んでいた時期に４キロも太りました
薬の中に食欲が旺盛になるような成分が入っていたそうです
結局そのまま６０キロの豊満なボディに・・・とほほ

２月１１日からＢＯＯＣＳダイエットやってます。
まだ９日ですが0.6ｋｇ・1.5%減です。
とりあえず今年一杯頑張ります。
実は私体脂肪率３９％の巨デブなんです。

あと4.5キロくらい落としたい･･･。

俺もでぶで睡眠時間が長くないとくるしいよ

>648
何キロから？

子供の頃から睡眠時間が長いけど
子供三人いて　164センチ48キロ
高校時代と変わりません 。
産後はほぼ一週間で体重だけは戻りましたけど何か...

>640さん、ダイエット成功おめでとうございます！

背の高い、ってもしかして私かな？
１１月頃書き込みしてました〜。
私もあのあと頑張って痩せました！
正月リバもなく、とりあえずキープしてます。

去年の５月からダイエット始めて、
１７４センチ、６５キロ→５６キロです。

ダンナはさすがに「デブ！」とは言わなくなったけど、
「まだ足は太い」とか失礼なことを言います。
でも、あんまり不健康になるのもいやだし、
今の体重に合わせた服をたくさん買ってしまったので
当分これでキープかな？

皆さんも頑張ってくださいね！

ｹｺｰﾝ前、43ｷﾛ　⇒　現在55ｷﾛ
4年間で12ｷﾛ太ってしまいました。
何度かﾀﾞｲｴｯﾄを試みたものの
ｹｺｰﾝ後、一向に体重が減る事なく増えつづけています。
今年こそ、本気で痩せようと思います。
みなさん、ﾀﾞｲｴｯﾄ方について語り合いませんか？
そうそう！　ﾋﾏｼ油　体験談もお待ちしております。

ヒマシ油湿布ってさ、エドガー・ケーシーが紹介していたやつなのね…。
検索してみたら「宇宙の波動と一体に」とかでてきてﾋﾞﾋﾞｯﾁｬｯﾀﾖ！！
元はインドとか東洋系みたいだけど…。

ひまし油？

今週から、マジメにおやつ断ちとウォーキング頑張ってます！
でも体重全然変わらなくて悲しい･･･
子供におやつあげる時が辛いっすよ。
そんな時はＰＣのある書斎で2chやりながら耐えるのさ〜！

みなさんいろいろがんばってるようだけど、
無理は続かないでしょ？
ナイスバデイを維持するには、恋をすること！
これですよ。
エッチする時お腹の肉がびらびらだったら・・・
想像するだけで寒いでしょ？
まずいい男つかまえなさい。きれいになれるから！

-----------------------------------------------
●復讐請負人・貴方に代って恨み晴らします！
★騙された・裏切られた・弄ばれた・逃げられた・捨てられた・
相手に誠意が無い・異性問題・家庭内暴力・不倫疑惑解明・人間関係・金銭トラブル
★
別離工作・情報収集・トラブル対策・スト―カ―対策・ボディガ―ド・卑劣行為撲滅
・等々！
●真剣にお悩みの方、安心してご相談下さい。解決へ導きます★
---悩める人の駆け込み寺★日本秘密調査網★裏社会の相談役---
★各種データ・電話番号調査・住民票・戸籍謄本などの調査承ります！
http://www.blacklist.jp

●女性秘密工作員・募集中！高収入確実★在宅事務バイト同募！！！
（寮完備）
　　　　　http://www.blacklist.jp
------------------------------------------------

>657
あはは。ﾌﾘｰﾝなんかしなくってもがんばれますよ。
今より綺麗な自分、綺麗な年齢の重ね方をする自分････
そのイメージを強く持てばがんばれるんですよ。
657さんは素敵な男性と楽しんでね〜。

今年になってから初めて会った人数人に
「やせたね〜！」と言われました。

不倫と言う意味でなく、憧れの人を持つと、効果あるよ。
私なんて、健康のためにｽﾎﾟｸﾗ通い始めて、ｲﾝﾄﾗﾀﾝに憧れて
自分なりに、結果は順調♪　10ヶ月で　4キロ・5％減、

>661
会えもしないでしょうけど、元カレと
突然、偶然、再会したら･･･と仮定して
痩せる努力してます。

ひまし油、試された方

ここに何度も書いたけど、まだだいえと始めてないよ。
３月から絶対にする！誓います！！！

妊娠してつわりが出れば痩せますよー。
ってその後太るか

近所のドラッグストアで
アブトロニック（だっけ？）のパチもんが4980円…
買ってみようか迷ってます
でも地道に腹筋すればタダだし…

ひまし油は？

間食抜きとウォーキングを始めて9日、やっと効果が数字に現れてきました！
−2�sです。まだまだがんばります！

age!

>668
９日で２キロ減はすごい！
うらやましい！

今日デパート逝ったら春の服が並んでて。。
でも怖くて試着できなかったよ。。

うー、若干リバ気味。
また気合いれないとダメかも。
とりあえずあと１週間でなんとか１キロ
落としたいな・・・

みなさん、がんばってください。
でも日々努力できれば一番いいのですが。

人間、悩みがあると痩せますね。
私は夫の転勤が決まってから、日に日にゲッソリ。

夏が来るまでにせめてせめて5キロは痩せたい。
毎日だらだらした生活してるので
運動すればすぐに効果は出ると思われるが･･･。
軽いストレッチから始めてみようかと思ってます。

ダイエット薬
ひまし油、どうですか？

>674
だらだら生活が長いと、基礎代謝が下がっててすぐに効果が現れないと
オモワレ

一日に何度も流れてくる　あの宣伝・・・洗脳されてついに買っちゃいました。
ほんとに痩せてきたら報告しますね（＾＾）
実はこれがはじめて通販で買った品だったりします。
めちゃくちゃ期待してるんだけどなぁどうでしょうね。
ちなみに現在１５５ｃｍ５８キロ　体脂肪率３３％　ヤバイ状態です。
専業主婦になってからまだ１年なんだけど　１年で１０キロ近く太りました
どのくらいもどるかなぁ・・・そんなに食べてるつもりないんだけど。

>>677
ほとんど同じ体型だわ･･･
アブトロニクステレビで見るたび
買っちゃおうかなーと悩んでたの。
効果があったらぜひ報告して欲しいです。

http://dedicated.goofball.com/goofball/uncensored/media/2001/puke-eat.mpg
スープ

おつきあいで外食する機会がこのところ多い。
美味しい物を食べられるのは嬉しいが、ダイエットの身としては辛い。
普段は我慢してるけど、お茶会の幹事のため今日はケーキの試食をしてしまった。
しかも2個…。めっちゃうまかったが後が怖いよ〜〜〜〜

とりあえず使用２日目・・・
専用ローションケチると電気ショックみたいなかなりの不快感あり。
だけどそれさえケチらなければかなり気持ち良いマッサージみたいな感じ。

旦那に内緒で購入したんだけど
肩に当てると肩こりにも効きそうって思って　試してもらったら
「なんかいい感じ」らしく取られてしまいそう・・・
維持費（ローションとか取替えパット）が気になるけど　
いい買い物だったかも。

これで痩せれたら最高♪
私はついやりすぎまして一日目強烈な筋肉痛になったけど（＾＾；）
程度を考えてすれば問題ないと思われます。
ただ毎回　体か機械にローションを付け湿らせないといけないので
ベタベタになります。シャワー浴びないと気持ち悪いかも。

説明書には２週間もすればラインが変わってきますとあるけど・・・
とりあえずスタイルは　
今、８８　６６　９０・・・ウエスト引き締まるかなぁ？

>>681
報告ありがたいです。
聞いた話によるとローションがすぐになくなってしまって
維持費がかかるのが痛いとか･･･。
1週間くらいでどれくらい減るんでしょう？

＞毎回　体か機械にローションを付け湿らせないといけないので
ベタベタになります。シャワー浴びないと気持ち悪いかも

ベタベタはちょっと辛いかもですね。
でもそれで痩せられるならぜひ私もやりたい！
今後も報告楽しみにしてます。

ＢＯＷＳってどう？

通販・買い物板のアブトロスレで見たんだけど、キッチンペーパーを
水で湿らせて使っても充分ジェルの代わりになるらしいよ。

http://www.geocities.co.jp/WallStreet-Bull/7491/

私もお仲間に入れてくださーい。
私は昨日から「低インシュリンダイエット」始めました。
頑張ります。

今月からボクササイズ通ってます。
普段使わない内腿・二の腕などの筋肉をよく使うので、
足・腕が特に細くなるらしい。
また、腰の回転を効かせてパンチをくりだすので、
ウエストも徐々に細くなるとのこと。
1歳にならない子供がいるので、毎日は通えませんが、
（ダンナの帰りが早い日にしか行けない）
がんばってみます。
只今、１６８ｃｍ６８ｋｇのおでぶちゃんです。
１０ｋｇ痩せたら、服を買いに行きたいです。
「着れる服」じゃなくて「着たい服」を探しに・・・。

６８キロさん二世だね！
がんばれ。

国立病院ダイエットやった人いる？

ageとくね。

＞６８４
やってみました。キッチンペーパーでも確かに大丈夫みたい。
なかなか乾かないぶんローションよりも良かったりして♪
ありがとうございます。

１日３０分の散歩（犬飼いだしたので先月からはじめました）の時
アブトロニクスをおなかに、家事をするときは太もも交互に
テレビを見ている時は背中、もしくは胸に当てていますが
なんだか皮膚が張ってきて、タルタルではなくなってきました！！

でも体重は変わりません・・・っていうか１キロ増。
体脂肪率が変わっているのかもと期待しているんですが
家に体脂肪率を測る体重計がないので測定不能・・・
でもなんとなくですが効果を実感しています

age!

やるぞやるぞやるぞーーーー！！！！

結婚する前・・・５３kg
結婚３年後・・・７４kg
もどらない。子供も産んでないのになぜじゃ。

１２月からダイエットして痩せました。
結果８キロ減。
ここ１ヶ月はその体重をキープすることに
専念しております。
ここんとこ暖かいのでちょっと薄着したら周りから
「痩せたね」の大合唱。
うれしすぎて春物の洋服・靴・バッグに下着まで
買いまくり・・・　お財布も激痩せしてます・・・

>>695
具体的にどんな事して
体重を減らせたのか詳細きぼんぬ。

お菓子がどうしても止められません。
低インシュリンダイエットはあきらめました。

ＤＨＣのメリロート（？）とかいうのは
マジ下半身に効くらしいのだが
誰か試した方いますか？

>698
DHCのメリロート飲んでます。
最初、セラシーンを飲んでいたのですが、
予算的にきつくなってきたし、セラシーンを５箱ぶっ続けで
飲んだので、安価なほうに替えてもいいかな？と替えたけど・・。
やっぱセラシーンのほうがずっと効く。
DHCに替えたら足太くなった。というか前に戻った。
お金に余裕ができたらセラシーンに換えたい。
っていうか、セラシーンがもっと安くなってほしい・・。

700ｹﾞﾄ　ズサー

ブックスダイエットをやろうかと考え中。

>>697
毎日食べたお菓子のカロリーをここに書き出すのぢゃ･･･
そのうち自己嫌悪で胃が痛くなって痩せられる･･･はず。
今日は何を食べたのぢゃ！
言え！言うのぢゃ！

さてはスーパー菓子スレの住人か･･･

実はあのスレのせいでじゃがりこにハマってしまった。
毎日二個は食べてしまう。それだけで６００キロカロリーだ（鬱
憎し＞スーパー菓子スレ

>703
そうだ、そうだ、じゃがりこは、癖になる。
遺伝子組み替えを使ってると一時回収された時は、
寂しかった・・・・・・
私は、遺伝子組み替え使用を知らない時、
毎日食べて、１ヶ月で３キロ太った。
でも 新たに店頭に出て来た時も うれしくて ずっと食べている。
中毒だ。

私、１５９cm　何キロなら　標準？

>704
標準体重を知るのにＢＭＩという数値があるよ。詳しくは↓などを見てね。
http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html

けど、体重だけでは本当に痩せてるか太ってるかは判断できないから、
体脂肪率を測ることもオススメだよ。
３０代奥様なら２０〜２５％、３０代奥様なら３０％未満が標準。

18・3だった。

２２．４だったーーーー！
もうちょっとで肥満だーーーーー！！！

BMIってあてにならないね。
どう考えても肥満の私がぎりぎりセーフだったよ（ｗ

じゃがりこ毎日食べたら月に３�`も？！＜ｺﾜｰ

実は自分もじゃがりこなど不味い子ども向けの菓子だろうと
思っていたけど、あのスレで見て１回食べた。
うまかったよぉぉぉーー・・・・

次買ったらお湯も入れてみたい。

じゃがりこ････恐ろしい敵だ。

約ひと月で3�s減った。
お菓子もたまには食べちゃうけど、以前のようにのべつまくなしって
食べ方はしなくなった。
あ〜　おなかすいてきたから、もう寝よう･･･

>696
遅レスごめん。
私はもともとそんなに食べるほうじゃないんだけど、
太ってるときって、なんとなく口に入れてることが多かったの。
例えばちょっとした残り物とか、口寂しいときにちょこっと
何かつまんだり。それを意識的にやめてみた。
あとはなるべく歩いたり自転車乗ったり、その程度。
毎晩飲酒してたし、大好きなスナックも食べてたけど痩せた。
今までいかにムダなもの食べてたのかと反省しきり。

妊娠中、つわりやら、食事制限していたら、生んだ時、７キロ減。
ただいま授乳中で、２キロ減。うっしし！
このままずーっと授乳を続けたい。
しかし、最近母乳の出も良くない。
そろそろ乾くのか？
やばいぞ！

>713
母乳はあげてるうちは至福の時だけど。
母乳を上げてる期間が長ければ長いほど、
おっぱいの形が崩れるよ・・。
大きさも妊娠前の半分くらいになっちゃうし、
なによりハリがなくなり、揉んでもフニャフニャな
おっぱいになってしまいます。
さらに出産前より体重が減ってるとなるとなおさら。
でも、２５歳くらいならなんとか戻るかな・・くらい。

＞714
ちなみに、私は第1子を２４歳で産んで
母乳を半年で止めた時、バストサイズは小さくなったけど、
形はなんとかキープできました。
で、第２子を２６歳で産んで、一年半母乳を上げていたら
（男の子だったので）、見事に縮んだフニャフニャおっぱいに
なってしまった。後悔しても後の祭りでした。

じゃがりこの恐ろしさはこのスレでわかったはずなのに、
さっきコンビニでついつい買って来ちゃったＹＯ！
３０分ウォーキングしてきたから食べてもいいかなぁ。

>716
じゃがりこのほんとの恐さが、わかってない。
ウォーキングする度にコンビニ寄って、買ってしまう癖がつくよ。
くれぐれも コンビニで、スポーツドリンク等、買おうと思わないこと。
何時の間にかカゴにじゃがりこを入れている。
あの中途半端な大きさが、恐い。
大袋だしてくれたら、諦めがつくのに。

アブトロニクスの奥様、その後効果はいかがですか？
私はウォーキングをはじめてみました。
毎日１時間くらい歩いてます。
今日は生理２日目だったから辛かった。
まだはじめて数日なんだけどやっぱり体重体脂肪共に変化なし（ｗ
しかも歩いたあと必ずと言っていいほど食欲が増す。
痩せられるどころか増えてしまいそうな勢いだ。
もうしばらく続けてみようと思ってるけど。

>718
整理中はホルモンの関係上、からだが水分を貯えてしまうから、
体重は変わらないよ。
でも歩いたぶんだけ体脂肪は燃えてるんだからくじけずがんばれ！
食欲は低体温気の共通の特徴みたいだ。
低カロリーの間食で乗り切れ〜！

>>719
レスありがとうございます。
正直、この数日で日頃の運動不足とあまりの辛さに
ちょっとくじけそうになってたんです（ｗ

生理中の食欲増加は普通なんですね。良かった〜。
聞いた話によると生理後からが痩せやすいらしいので頑張ってみます！
体重を減らすのは最終的な理想で
まずは基礎代謝を高めるために続けていきたいです。
明日もがんばるぞー！

>717
じゃがりこ、大袋・・・？
考えただけで恐いわ。きっと死者が出ると思う。
たぶん私もそのひとりだ・・・。
「死んでもいい〜〜！」と笑いながら食べてる図が想像出来る。

>>720
すぐ下にある「ｽｰﾊﾟｰのお菓子」スレを見ないようにね（ｗ
代謝あげるなら、ヲーキング前に熱い紅茶を飲むと直良しよ。
基礎代謝あげるなら、筋肉つけることかな。
腹筋・背筋・胸筋・大腿筋を鍛えるのだよん。
お互いがんばりましょうや。

>>721
じゃがりこ････ひとつでクロール７５０ｍだよ････
大袋だと･････

じゃがりこーーー！！あれは絶対病みつきになる企業秘密の味付けがあるはずダ。聞いた話Ｍクドナルドのポテトのスパイスは食後２０年は忘れられないように配合されてるらしいし。
＞７２２
ここへ来る前ふらっとスーパーのお菓子スレに入って慌てて出てきたよ。だからワラタ
毎日のチョコレートとワインが止められないよお。

ここでお菓子の話をされると〜（涙
いつもあのスレ見ないように努力してるのに･･･ｸﾞｽﾝ。

ワインはダイエットの敵じゃないと思う。
確かに酒類のなかじゃカロリー高いけど、
ポリフェノールは新陳代謝を良くするし。
体を冷やすお酒じゃないしね。
でもチョコは食べ過ぎると肌にも悪いぞ〜。
ご褒美モノにするとかして食べる日を減らせ〜。

＞７２６様
は・・・はい。努力してみます。妊婦中にチョコの激食いをしたせいか、子供までチョコふぇちだ。虫歯が怖いからあまり食べさせんけど。

朝食：じゃがりこ、トマトジュース
昼食：じゃがりこ、オルビスのスープ
夕食：じゃがりこ、ヨーグルト、野菜ジュース
夜食：じゃがりこ、ビール

の毎日ですが、何か？
総カロリー１６００程度ですが、何か？

チョコレートがお肌に悪いなんて初耳です。
私、大好きで子供の頃からたぶん３日とあけずにたべているけど・・。
お肌のトラブル特にないな。

>729
あなたはきっと生まれながらの美肌の持ち主なんだと思う。
チョコは脂質が高いから、食べ過ぎるとトラブルの元になっちゃうよ。
これはナッツ類なんかも同じかなぁ。

だけど30代くらいになっちゃうと適度な脂質も取り入れないと、
ダイエットでカサカサな肌と体になっちゃうものね。
でもチョコ食べてもトラブルなしの>729が羨ましい！

＞７３０
確かに吹き出物（あつかましくてとてもニキビとはいえない）がなぜか頭皮に出てます。

>>730
あははは。美肌なんてとんでもないです。
強いていえば、剛肌ってことかなー。
ただ、日焼けくらいかな、気をつけていることといえば。

>731
頭皮は皮脂分泌が激しいからかなぁ？
でもね、頭皮って大事らしいよ。
顔の皺は頭皮がピンと張ってるとできにくいらしいです。ホントです。
>732
日焼けには要チェキですよね。
１０年前の自分に教えてあげたい････。

なんだか私くらいの年（３０代半ば）になると、
ただがむしゃらに痩せてもキレイじゃないんですよね。
美しく痩せたいな････。

セラシーンってどうかな？痩せるかな？
今日買ってきたんですけどー。（ロート輸入製品）
旦那には「まーたドブに金捨てやがって」ってなじられた・・・。

718です。
今日も歩いてきました！
家に戻ってすぐにスワクット数回と
ピラテス運動（冷え性が治るらしい）3セット。
最初の頃は太ももがパンパンになっちゃって出来なかったけど
余裕が出てきました。
今日なんて1時間歩いたあともまだまだ歩けそうだった。

>>735
セラシーン飲んでみようと思ってます。
ていうかもう家に届いてる（ｗ
今生理中なので終ってから飲み始めようと思ってます。
効果あるといいなぁ。
でもセラシーンって飲んだだけじゃ痩せるわけではなさそうです。
適度な運動も加えてはじめて効果が出るそうな。

>735
お〜、がんばってるね。
きっと高温期に入ったらガクンと体重落ちるはず。

って、私もがんばらなきゃ（ｗ

↑は719でした。

↑
>>734さんへの間違いでした。ｽﾏｿ。

>>719
いつかここで○○kg痩せた〜って報告するのが夢です（ｗ
お互いがんばりましょうね！

おぉ　レスありがとうです。
適度な運動か〜・・・。
う、うん・・・。がんばってみようかな・・・。
ウエスト６０ｃｍ台に戻したいし・・・。
今測ったら７７ｃｍ（w　見た目は細く見えるのになー。
女のウエストサイズじゃないよね　ｹﾞﾗ。

ダイエット成功したよ〜♪
春に間に合って良かった。
昨日ジーンズを買いに逝きました。
今までのはユルユルになったので。
恐る恐る一つ下のサイズを試したら
余裕で入った。うれしくてソッコー買いました。

うう〜、お仲間に入れてください。
体が重いな、と思い久々に測ってみたら
57.5�`。（身長は160�aです。）
もともと骨格がしっかりしているのに、その上贅肉までも。
何だか”でっかいオンナ”になりつつあります。
天気もいいので、今から1時間ウォーキング逝ってきます。

＞７４１
なんインチにおなりになったです？

741です。
２７→２６インチになりました。
いやぁ、高校以来です、２６インチ。
結構感激。買っちゃったからにはもう太らないぞ！！

>744
ダイエット成功おめ！
１インチ下げるってかなりスゴイことだよね。
私もがんばらんと。春には間に合わないが。

>745
ありがとー。
これからしばらく飲み会と旅行が目白押しだけど
体重増えないように気をつけねば。
せっかく苦労して痩せたからなー。
早く昔の知り合いにあって、驚かせたい。

ヲーキング日和age
でも日焼け対策はシカーリね。

>746
そうよー。
維持してこそのダイエットよー。
がんばりましょうねー。

bowsすごいよ！黒くて太いうんちが
大量に出た。
まだ飲みはじめて、２日だけど、
胃のあたりの肉が細くなってきたよ！

>744
26ｲﾝﾁって、すごい細いね！うらやますぃ〜。
私じゃいくらがんばっても
そのサイズにはなれないよ・・・
身長低いの？

>748さん、ＢＯＷＳ効果ありましたか？
私はそろそろ一週間ですが、駄目、ｳﾑﾁ出ないよー。
余計に詰まってどーすんねんって感じです　ﾄﾎﾎ｡
くじけずに、今からヲーキングの旅に行ってきます。

でもジーンズって、ブランドによってぜんぜんサイズ違うよね〜。
私は痩せてから、アールだと25インチ、セブンは24インチ（でもデカい）
なぜかリーバイスは27インチです。なんでや〜。

741さんは体重で言うと何キロくらい落ちたんでしょ。

>>704
難しい基準だけど、流行の洋服を着こなしたいのであれば45�`以下。
でも、太ってる印象を与えない限界は46�`。
47�`〜少しふっくらしてる印象を与える。
48�`、49�`は危険信号。
50�`は背中にも肉がついたり、薄手のﾋﾟﾀｯﾄしたものを着ると
ブラからはみ出る脂肪がボコボコって外からも見える・・・。

やっぱり、46�`じゃない？

最近、会う人会う人に、やせたねーーー！と
言われる。体重にして、そんな減っていないのだけど
インフルエンザ→花粉症→仕事が大変→夫が出張で
ろくな食事していない･･･ことが原因で
ｹﾞｿｰﾘしてます。

食事の前に、あめ玉1個



　 食事の前に糖分をとると血糖値が上がり、
脳の満腹中枢に働きかけて、食べ過ぎないうちに満腹感が得られます。
あめ玉1個ならカロリーも少ないので、OK。

http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/title.html
生活習慣病の予防はまず肥満の解消から・・・

今日もこれからウォーキング行って来ます。
体だるいけどがんばろ。

＞７５３

　　やばい・・私、１５９センチで４９キロ・・・。
　　確かに、ぽっちゃりという印象を与える体型です。
　　お腹まわりとか・・。
　　ただいまダイエット中です。
　　ダンベル＆ジム通いで、夏までに、４５〜４６�`に
　　なれるよう頑張ります！！

身長１６４ＣＭで 体重５７．５ＫＧです。 正直、ＤＥＢＵ ですよね。
皆さんの正直なご意見をお聞かせ下さい。
また、この身長の適正体重を教えていただけますか。

よろしくお願いします。

５０キロから５４キロが適正かなー

＞７６０
お返事ありがとうございます。

他の方もご意見お願いいたします。

>759
私は１６８で６０キロです。どう見てもデブ････。ダイエット中です。
友人で１６４で５１キロがいるけど、痩せすぎてもなく均整のとれた体。
若い頃と違って、ただ体重を落とすだけではキレイではないので難しいけど、
>759はあと３、４キロ落とすといいかもね。
小柄な人だと少々太っていても「ぽっちゃりしてて女性らしい」って感じだけど、
ある程度身長があると太れば「デカイ女」「ガタイがいい」になってしまう。

お互いがんばろうね。

＞７６２

ご丁寧なレスありがとうございます。
５１キロ いいですね。 目標５キロでがんばります。

はい、お互いがんばりましょう

みんな、ダイエットのきっかけは何？
私は体重の増加には気付いてたけど、
自分がデブってことには中々気付かなかった。
でもある日旦那が写真を見ながら、
「○ちゃんは昔はきれいだったね」と。
ううううううううう。

がんばるぞ！

166ｃｍで50ｋｇなんだけど、胸がない！
産後の体に戻りたいわ。

はじめてこのスレ見ました。
ぼーっとしてるんだな、私って。
昨年、11月に退職してすっかりヒッキーしてました。
151センチ、60キロ。大台に乗ってしまった。
先週末、披露宴に招かれて「丸くなった」等々言われ
はじめて事の重大さに気づきました。
体重、全然測ってなかったんです。
原因はお酒。毎晩飲んでました。
まずは禁酒。
マイクロダイエットでしかまともにダイエット
したことないので、とりあえず注文します。
あとは空腹時用に野菜。
薄着になっておしりが大きいのが目立ちます。
4/1から新しい職場に行くので、ちょっとでも
減らしておきたい。
あせっています。
ここにやせたって報告出来るよう、頑張ります。

あたしは友人から付き合いで補正下着買って
着け始めたらグングン痩せたよ。

　＞７６７

　どこの補正下着？？

シャンデールの下着。でも普通に買うと恐ろしい
値段。

　＞７６９

　　じゃあ、どうやって買えば安くなるの？？？

補正下着痩せるんだ.......
持ってるけど、苦しくてつけられない.........
高かったのに

>>766
お酒は太らないよ・・。
ただし焼酎・ウィスキー系に限るが・・・。

私も酒のせいで太ったかと思った事もあったけど、
でもダイエットして思ったのは「酒のせいじゃなかった」
ってこと。

飲んで帰ってきた時ラーメンとか食べませんか？
飲みの帰りにコンビニで弁当買いませんか？
飲みのつまみに揚げ物食べてませんか？
飲みの仕上げにご飯もの食べてませんか？

原因はその変かと思います。

現在私は１６２センチ５０キロです。
ダイエットの成果ですが油断はできません。
でも酒は飲んでるよ。（飲んだ翌日は水分抜けて４９キロ台
になる）

ただ、酒飲みダイエットはやめてね、滅茶苦茶代謝下がるから。
（↑実はこれも経験済み・・・人生最大体重・１６２ｃｍ６５キロ）

昨日は暖かかったのに今日はちとｻﾌﾞｲよ〜。
でもがんばって歩いてきﾏｯｽﾙ。

>772
すごいね、１５キロ減！どのくらいかけて痩せた？
それと良かったら、一番効果的だったダイエット法教えてｸﾗｻｲ。
私は目標１０キロ減でスタートしたけど、
あと５キロがどうしても痩せないのﾚｽ。

年末から今まで３ヶ月で70キロ→65キロに！
低インシュリンダイエット＋週３日スポーツクラブ通いで。
おやつ食べてます。一応消費できるであろう300kcalくらい
までには抑えているけどね。お茶をたくさん飲んだ日は
お通じよくって結構痩せるような。足とか尻がとても痩せた。
もうちょっとがんばって夏にはほっそりした服着るぞ〜

＞７７３
ガンバレー！

痩せる期間は半年・維持期間に入って半年です。

効果的なのはね、
・歩く。（とにかく地図を見て１日１時間は必ず無目的にあるく）
目的あっても良いんだけどね、私の場合「なんでこんな所まで歩く？」
って毎日夫に言われるのが嬉しかった・・・。

・主食を玄米にする。白米と半分で混ぜても良いんだよ。味変わらないし
最高。

・間食駄目。間食したくなったらそれのカロリー考えなさい。
それでも駄目なら茹でモヤシに醤油かけたの食べなさい。

三番目が一番キツイかな・・。
でもさ、痩せた自分を思い浮かべて頑張って。

私はまず周りの人（男女問わず）の言動が変わったよ。
人間って単純・・・・でも「外見は関係ない」は偽善、
って良く分かったもん。ガンバレー！！！
混ぜて食べる）

風がめちゃくちゃ強いけど、歩いてきます。
今日で5日め・・。千里の道も一歩から、と言い聞かせて。

今日も歩いてきました！
家に戻ってからいつもの運動とスクワットとうでたて。
毎日少しずつだけど出来る回数が増えていくのが嬉しい！
体重を落とすのが理想だけど焦らず
ゆっくりマイペースで頑張っていきたいです。
最近の私ってだら奥+ﾋｷしてたとは思えない（ｗ

>749
チビです。156センチ弱しかないです。
だからこれくらいでちょうど良いかもです。

>751
ですよね。私はｻﾑｼﾝｸﾞのﾋﾞｰﾅｽｼﾞｰﾝｽﾞが好きなんですが、
これだと今は26ｲﾝﾁでちょっとﾌﾞｶﾌﾞｶ。
でもﾘｰﾊﾞｲｽだと27ｲﾝﾁでもOK。

>752
８キロ前後落としました。
もともと筋肉質でｶﾞｯﾁﾘ系なので、ゴツゴツしてしまって
周りからは「もう少し戻せ」と言われてはいます。
特に上半身が貧弱になっちまいました。

ちなみに一番太ってときは60ｷﾛ以上あったんですよ、私。
写真見るとほんと、別人です（笑。

助けて〜。
別にお腹が空いているワケでもないのに
なんでもいいから、やたらに食べたくて仕方がないんです。
これってストレス？
こんな時、みなさんはどうしのいでいますか？

>779
飲み物はちゃんと飲んでる？
食べたくなったら、
・歯を磨く
・熱い紅茶を淹れて飲む
・外に出て散歩してみる

やってみ。

>744
えー！私も同じく8kg落としました！！身長も154cmだし。近いですね。
痩せてから１年半経つけど、何よりも維持することが大変ですよ〜！
これからが大切！がんばって！

私も運動しつつウェイト落としました。今は体脂肪率19％台です。
やっぱり上半身はかなり痩せちゃいました〜。

>>769
あのぉ〜、下着で痩せるなんてありえませんよぉ??
なんだったらシャ○デールのお客様相談室に電話して聞いてみて。
元シャ○デール・デザイン室勤務の私が言うんだから、間違いないです。
会社側も「痩せる」はＮＧワード扱いしてます。

自分が痩せたからって「この下着、痩せるわよ」って販売する人が
いるからクレーム増えて困る。
補正下着を着けたことで、食べる量が減って痩せるとかはあるかも知れないけど
全員にあらわれる効果じゃない。
だって地区長には見るからにデ○の人も多いもん。
痩せるには、食事療法と運動が１番!!(と思って今、ダイエット中です)

>782
ですよね。がんばってキープしなくっちゃ。
私はもともと筋肉質なこともあって
今は体脂肪１７ﾊﾟｰｾﾝﾄとか16ﾊﾟｰｾﾝﾄとかでちゃう。
市販の体脂肪計だから怪しいけどねー（笑。
今は日常的にできる範囲で動くようにしています。
ほんとは定期的に運動したいけど、忙しくて無理なので・・・

ありゃりゃ。胃が押さえつけられてただけだったのか・・
別に痩せるって勧められたわけじゃないんだけど、気分
で痩せたあたしは単細胞です（糞

ストレスで食べまくって、なんと現在１６３．５ＣＭ ５８ＫＧ
の気持ち悪いデブになってしまいました。
胸が７０Ｆとでかいのですが、その分を差っぴいたとしても
本格的なＤＥＢＵになってしまって大変ショックです。
ＭＢＩも２１．６ ふえーん！
それでもって、今日から、自己流ハリウッドダイエットを
始めました。
撮るのは、２日間野菜１００％ジュースだけ。
２キロくらいは落とさなくては。
最低まで５０キロまで行かないと、お腹が、ぶよんーって、
ふえーん、やだよう！はやく取れろ肉！
愚痴をこぼしてごめんなさい。、

出産して増えた体重をあきらめて放置すること約３年。
インシュリンダイエットなるものテレビで発見して即開始３ヶ月目。
１５５ｃｍで４９．４ｋｇあったのがみるみるうちに減って
４６ｋｇジャストです。身長低いから４３ｋｇ目指してますが
一度出たお腹のたるみは強敵！
お腹いっぱい食べて、なおかつ痩せるダイエット！これは凄いです。
なにやってもリバウンドして苦しくて痩せなかった私ですが
これはお勧め！是非お試しあれ♪
ちなみに、私ぐらいの身長ならどれぐらいが平均体重でしょうか？

>783
すごーい！
私なんかほとんど毎日ジム通いなのに、18％台より落ちたことないですよ・・
相当脂肪がつきやすいみたいです。
腹筋割れてるんだけどな〜。

皆さんなんだかんだ言っても私よりマシです。
152cm58kg32%だもん･･･

会社員の頃、156センチ、61キロ。
会社辞めたら見る見る減って48キロ。
13キロ分のストレスだったんだな。

今日は雨でウォーキングいけなかったので
家の中で筋トレした。
ウォーキングしたあとよりもきつかった（ｗ

>７８９

超は外道！ 本当にストレスが原因で太るよね

>>788
ここの１さんは体脂肪３７％だったよ。
がんばれよ。

ウォーキングage

あ〜あ　29ｲﾝﾁのジーパン、はいてみた〜い！

162センチ　50キロ
特にデブってわけじゃないけど、下腹部が出てるなー・・・
やせてきても、「痩せたね」じゃなく「やつれたね」って言われるよ〜
も少しバランスよい体型になりたいわ。
腹筋しよっと

>795
お、おんなじだぁ。太ってはいないけど、年齢的にたるむから
ウエストとか下腹部がどよんとしてくる。
スポクラに通っているけど、鍛えると太ももが太くなって
しまう。
今時のパンツ、腿がすんごいスリムなんだもん。パッツパツよ。

今日もウォーキング行ってきました。
すげ〜疲れた〜。
アブトロニクスの奥様はどうしてるかなぁ。

今、散歩から帰ってきました。
じんわり汗ばんで良い気持ちです。
これからイラストロジック(パズルね)しながら半身浴するよ〜。
ダイエット始めてから約２週間。
体重はあまり変わらないけど体脂肪とサイズは少し変わってきました。

この前あるある大辞典か何かで
カフェインを取るとアドレナリンホルモンが出て、
脂肪吸収ホルモンが働き、
血中の遊離脂肪が減少すると言っていた？。
今までは「脂肪細胞の脂肪を分解して血中に遊離脂肪として放出する」とか
「脂肪を燃やす」とかいう話でなかった？
思い違いか。

オルビスのワンタン。
お昼に食べたけれど、あんなのじゃ全然足りない。
その後アンパンを食べてしまったよ。鬱・・。

さーって、ちょっくら私も歩いてきます。
ちょっと寒いけど。

最近ジーンズのおしりと太ももがパンパンになってしもた。
ジーンズぬぐと太ももに縫い目の跡がついてて悲しい。
太ももとおしり小さくなる方法おしえて〜

ウォーキングage

今日も歩くぞ！と思ったとたんに雨が・・・・
家で筋トレでもします・・・・

>802
太ももとお尻にはスクワットが効きますよ。
普通のスクワット＆内腿をくっつけるようにするスクワット。
女の人には簡単には筋肉付かないからお試しを。

コーヒーを飲みました。
15分くらい経ったら、ウォーキングに行ってきます。

>>799
昔高嶋兄弟の兄のほうが、筋トレやる前には必ず「アイス珈琲」飲みます
と言っていた。効率よく脂肪が萌えるんだと。
砂糖はいれちゃいかんがミルクはOKらしい。

脂肪に『萌え』てどうすんだよ〜〜〜！

逝ってきます…。

歩くと痩せるのわかっちゃいるけど、子供が小さいもんで
続かない。筋トレと食事療法してるが、まだ−３ｋｇしか
落ちてなかった。鬱だ。

前に、小さい子供をダンベル代わりに（Ｗ　して
体操をする、っていうのテレビで見たよ。
ママに振り回されたりして、子供も楽しそうだった。

コーヒーもいいけど、脂肪燃焼にはやっぱりヴァームとかが
いいみたいだよ。効率よく脂肪から燃えるとか。
空腹時に飲んでそれから動くといいらしい。
私は一応実行してます。効果でてるかどうかは不明だけど（ﾜﾗ。

>802
自転車効くよ。
最近自転車で結構急な坂道を上り下り。
ずいぶん引き締まったよ。

雨がやんだ。お昼食べたらウォーキング行くぞ！

＞８０４，８１０
ありがとうございます！スクワットとチャリですね。
ひざガクガクになりそうだけど頑張ってみよっと。

内山へ贈る

今日も頑張ってウォーキングage

なんだか新たなダイエットスレが立ってますね。
良かったら、こちらも見てくれるといいんだけど・・・
このスレ、パート１から見てみると本当に役に立つこと書いてあるし。
どうかあちらのスレの１さんが無茶なダイエットしませんように。
リバウンドは怖いですよ、ホント。

内山さーん、こちらも見てみてね！

うちの体重計、50ｇ単位で体重が量れるのですが
細かい増減がデジタルに分かって、結構面白いです。
今日頑張った分は、今日確認できて
（と言っても、−150ｇとかのｶﾜｲｲものですが）
励みになります。

月１ｋｇ減程度を目指すのんびりダイエッターにはお勧めですよん。

風邪ひいてやせた。わーい。といっても二ｷﾛくらいだけど。47ｷﾛ。

>>817
体調が元に戻ったら体重も戻ると思われ（ｗ

子供10キロの両脇を抱えてゆーっくり高い高い＆スクワットしたら
ｱﾋｬﾋｬﾋｬ笑ってたよ。効くかなー？

一応ダイエット成功したけど、リバウンドが心配。
引き続き頑張るために、他スレで話題の
スカイウォーカー買おうかな。

今日は雨がひどくて歩かなかったよ・・。
家で腹筋してました。明日また頑張ろう！
みんなもﾈ!!

今日は朝からｦｰｷﾝｸﾞに出かけると雨が･･･。
やんだと思って出かけるとまた雨が･･･。
仕方ないので家の中で階段の上り下りしました。
>820
成功おめ！
半年間体重キープすれば大丈夫だとか。
>819
私は甥っ子を乗せて腹筋したら腰を痛めました････（鬱

４月に同窓会があるんで、せめてあと３キロ痩せたい。
といってもあと３週間ちょっと････ふぅぅぅ

ウォーキングと筋トレはじめて
11日目で1.2キロ痩せた〜。
うれしーーー。
まだまだ頑張るぞ！

大変だね〜。
頑張ってよ。

ウォーキング日和！
今日も一日がんばりましょう〜。でもそろそろ日焼け対策もしなくっちゃね。
>>823
効果が出始めるとうれしいよね。がんばろうね！

>>823
11日目で12キロかと思ったよ！びっくりした。
でもいいペースだね〜私も頑張ろう。

私も頑張るぞー！腹と背中の肉はよなくなれ！

おはようございます。
今日は朝から雨。家で筋トレに励みﾏｯｽﾙ。

ところでアブトロニック買ったかた、
効果の程はその後いかがですか？

おはようございます〜。明日で３月も終わりですね。
今月の目標の３キロ減、どうにか達成できそうです。うれすぃ。
では今日もがんばりましょう〜。

>829
えらい！
一ヶ月で３キロって理想ですよね。
ちょっと痩せすぎくらい？
私はこの一ヶ月はその前にﾀﾞｲｴｯﾄして減らした分を
ｷｰﾌﾟするべく頑張ってます。
ちょっと飲みすぎ食べすぎが続くと１〜２ｷﾛ増えるけど
そのあと急いで調節するように心がけてます。
頑張って痩せたんだ！この体重は死守してやるぅぅ！！

PC新しくして、暫くここにこれませんでした。
板２までで、ここの最重量１５８ｃｍで７５ｋｇの私です（汗）
ここ見つけて、参考に2ヶ月で６９ｋｇまで体重落ちたけど
その後約半年の今は６８強のままです。
当時の皆様はめでたく、ご卒業されたのかなぁ・・・
スレッド立ててくれた「６８ｋｇ」さんはど〜したんだろ？
去年うちに、私がHN貰いたいって願ってたんだけど。

　皆様、また仲間に入れてね。ちなみに、今年こそ子供達と
プールに行きたいです。もう5年も待たせてて、彼らはスイミング
教室で1級と6級ですぅう。かなづちな母気遣う息子達の為にも
夏までに、頑張りたいなぁって・・去年も言ってたっけ（汗）

　

頑張りましょう！

>830
ありがとう〜！
たしかこのスレと思うけど、
落とすのは一ヶ月に５％までっていうのを読んで、
それを目標にしてます〜。

今日はいいお天気なんでがんばりま〜す！

ウエスト５ｃｍ減ったよぉ〜。ｳﾌﾌ〜♪
６０ｃｍ台まであとちょっと！気合い入れるぞー！！おー！！

>>834
735です。
ウエスト5センチ減おめでとう！
私も5センチ減りました。
んでもウォーキングのおかげなのか筋トレのせいなのか
はたまたセラシーンのせいなのかわからないです。
体重はたいして変わらないし筋トレのせいで
引き締まっただけかな？

735さん　ありがと〜　と　おめでとう！
じつは私　ほとんど運動はしなかったの・・・。
体重は２?L減。
食事の量を少し減らしただけ（w
白状します。時々お菓子も食べてました、ハイ。
私にはセラシーンが合ってたんだと思います。

＞８３１
お久しぶりです！
６８キロさんは年末くらいに５８キロを達成してましたよ。
にんぷさんはめでたくご卒業。
他の何人かのかたもかなり目標達成されてたみたいですよ。
また出てきて欲しいですね。
お互いこれからもがんばりましょ！

冬に61ｷﾛ越えたけど、頑張って56ｷﾛ台に戻りました。
でもちょっと油断するとすぐ2ｷﾛは増える。
お菓子は昼間少しだけなら食べてるけど、夕飯後は一切固形物は摂りません。
デザートのイチゴもひとりだけ翌朝食べてます…
この夏は、55ｷﾛ切りたいな〜〜〜
もう10何年も55以下になってないよぉ。

だら奥達のためにage!!!!

>838
２kgって水分も関係あるんじゃないでしょうか？
頑張ってくださいね。

ｶﾞｲｼｭﾂだったらｺﾞﾒｿ〜。
ウエストやせについて。有効な方法ご存知の方、お知らせ下さい。

>>841
腹筋を3日に1度出来る回数×3セット。
これやればかなり引き締まり細くなるよ。

４月から心を入れ替えて、と思ってたんだけど、
昨日までﾒﾁｬﾒﾁｬな生活を続けてしまってた。
今日はとりあえず、夕食は軽めにして歩いてｷﾀｰﾖ。
明日から気合入れてがんばる、と言ってみるてすと。

>843
一緒にがんばろ！！

ちょっと油断したら１〜２ｷﾛ増えた・・・
たった４日間で（涙。
この肉が定着する前になんとか戻さねば！！

生理前は仕方ないよね。体重増
私は今がいちばん痩せ時なので、頑張らないと！

私もやとｾｲｰﾘが終った！
朝からｶﾞｿｶﾞｿ熱い紅茶飲んでる。
ｦｰｷｿｸﾞは日が沈んでからする。

>>847
カフェインはとりすぎると逆効果みたいです。
適度な量ならいいらしいですがそれがわからないなら
飲まない方がいいみたいです。

これからウォーキングage

＞848
逆効果って？

>>850
カフェインは脂肪燃焼を促進させる働きがあるみたいですが
適量をこえると逆になってしまうみたいよ。

＞851
ありがとう！
コーヒー好きだけれど
適量を心がけます。

小岩井からﾋﾞｰﾙ酵母入りﾖｰｸﾞﾙﾄが発売されてた！
今日買ってきました。明日から朝食はこれにする。
美味しいといいな････

>853
美味しかった？

＞853
私もそれ見た〜。
でも味が心配でまだ買ったことないの（ｗ
おいしかったですか〜？

ビール酵母ヨーグルト食べたよ。
ほろ苦い味が好きじゃない人はパスした方がいいかもね。
私はおいしいと思ったけど。
（小岩井ってベースのヨーグルトもおいしいしね）

>856
ほろ苦い味なんですか？好きです。食べてみよっと。
小岩井のヨーグルト(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

それ、結構ｳﾏｰよ！
ビールの好きな人なら美味しく食べられると思う。

なんだか内山すれが出来てからずいぶん下がってしまってる。
やっぱり地味にｺﾂｺﾂは人気がないのかな、って私も短期ﾀﾞｲｴﾄｰで大失敗。
年末にせっかく痩せたのに年明け3箇月で激幅ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｰ。
ここで私もﾀﾞｲｴﾄｰ日記始めさせてもらいまつ。
目標はとりあえず7月15日までに55.0�s達成。
運動と軽い食事制限でがんばりまつ。

>859
私も目標は55�`
61�`から2ヶ月半でここまできました。
でも、体重より太ももを引き締めるほうが重要。
ダイエット始めて体重も体脂肪も落ちたけど、太ももの太さは変わらず。
ウォーキングに加えて体操もしてるんだけどねぇ…
で、もともとない胸が一層なくなった。ショックゥ〜〜〜（涙

おはようございまつ。
>860
レスありがろうございまつ。二ヵ月半で4�sは理想的なﾍﾟｰｽでつね！
太腿の運動で検索したらスクワットとかが効果あるみたいでつね。
ﾁｮﾄやってみたら筋肉が全然ないせいかｷﾂｲｰ。
でも体脂肪21ってｽｺﾞｽｷﾞｰでつ。ｳﾗﾔﾏｼｰ。

昨日の日記でつ。
食べたものは、こんびにサンドイッチ、白身フライ（タルタルソース・キャベせん）、
麺半玉と野菜ﾀﾌﾟｰｰﾘの焼きそば。
カロリーは1500くらい（カロリー辞典調べ）だけど、ﾁｮﾄ油脂が多過ぎでつね。
運動は、ウォーキング30分くらい、お臍を見る腹筋運動30回。

今朝の体重は61.4�sﾀﾞﾀ。朝は軽いのにな。

連書きｺﾞﾒﾅｻｲ。暇なもので。
過去ログ読んでみたらビール酵母結構人気あるまつね。
小岩井のビール酵母ヨーグルト、午前中に買ってきた。明日ﾄﾗｲするでつ。
今日は既に820kcalを食してしまった。買い物の逝き帰りにモスバーガーに、つい。
外出＝外食のようになってる週末生活を変えなくてﾜｰ。
今から旦那引っ張って歩いてきまつ。ｲﾃｷﾏｰｽ。

＞８３７　お知らせありがと〜♪
初代スレの皆様は、努力の結果が出たのね〜うんうん！(^-^)

　さて、私１００ｃｍ途中挫折居残り者です(汗)
去年は旦那（１７８ｃｍ・７２ｋｇ）より軽くなり、
「同じくらいよ」と付いてた嘘の回避には成功しています(^-^)v
今年は子供達との、5年越しの約束「一緒にプール」実現の為
１５８ｃｍ・６９ｋｇから挑戦始めました。

目標は無謀(爆）にも６０ｋｇ、期限は8月1日まで。
歩くわ走るは、跳んでもみるわ、ダンベル上げるわで
本日６７．２ｋｇ体脂肪　２６です。
　去年の今頃７５ｋｇあった時も、２９だった私は
首から上、膝から下はふつー人と言う、冬向きの女です。
（何か厚手のもの着てれば、ややでぶ程度に見えるらしい）
しかし〜実態は超おでぶぅうううう

月2キロペース減量して夏を迎えたいなぁ。
同志の皆様頑張りましょう。
ちなみに、１００センチ越えてたヒップは９８ｃｍになりました。
ちょっとＯ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪うれしい

>864
先輩！でつね。勝手にお仲間に入ってる新人でつ。土曜から参加しました。
私も自己紹介するでつ。ｹｺｰｰﾝ前は普通の人だったけどｵｷﾏﾘのように結婚後でぶに。
去年の秋に体脂肪がついに30％を超えたんで、一念発起してﾀﾞｲｴﾄｰｰしました。
炭水化物を抜いて一日1200kcal遵守の生活で１ヶ月で5�s痩せたのでつ。
でも年が明けてからの３ヶ月で4kg以上ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞｰｰしてしまったのでつ。
美容板も読み漁り、このスレも読破しました！
１ヶ月に2〜3�s痩せるのを目標にしてまつ。よろしくｵﾅｶﾞｲｼﾏｽｰｰｰ。

昨日の日記でつ。
食べたものは、モスチーズバーガー1個、テリヤキチキン2分の1個、オニオンリング、
スモークサーモンとクリームチーズのピザ2ピース、チキンとブロッコリーのサラダ、
広島風お好み焼き一切れ。1500kcal以内には収めた。
運動は、旦那とウォーキングのつもりで出掛けたら買い物や不動産屋巡りもしてしまい、
3時間歩き続けてしまった。疲れたでつ。半身浴して寝た。
昨夜の体重は62.4�s。一昨日よりﾁｮﾄｰ痩せ。
今朝の体重は61.4�s。変わらず。
今日もがんばりまつ。

私も心の中では参加してたけど、初めて書き込みします。
今日から頑張るわ！
ﾔﾊﾟｰﾘ太ったのは出産後。母乳の人は痩せるなんていうけど
私には全く当てはまらず、やたらと腹が減って食べまくってたら
産前よりも今は５キロ増。お腹や太ももがやばすぎます。
目標は５２キロ！産前マイナス１キロ、ｹｺｰﾝ式当時の体重になるよう
地道に頑張ります。

>867
同じ身長でつね！ﾄﾞｿﾞよろしくｵﾅｶﾞｲｼﾏﾂｰｰｰ。
でも私より4�sも痩せてらっさる。羨ましいでつ。負けないようがんがりまつ。

今、50分ほど歩いてきた。なんだか顔が火照ってるような。
日焼けしたかもしれない。ＳＰＦ30を塗りたくってたんでつけど。
ﾔﾊﾟｰｰﾘ10時〜14時のウォーキングは避けたほうがいいのかな。
これからおやつに小岩井ビール酵母ヨーグルト食べまつ。65kcal。

>>866
1日1500kcal以内に納めたとはいえ、
何だか胸焼けしそうなメニウだわ〜。

>869
今日の日記も869さんを胸焼けさせそうでつ。先に謝っておきまつ。

食べたものは、8枚切りの食パンでピザトースト、低脂肪乳コップ1杯、カゴメ野菜ジュース、
トマトと野菜カレーのルーのみ、小岩井ビール酵母ヨーグルト、明太子のもんじゃ焼き、
キャベツ納豆（これ、旨いでつよ）。
総カロリーが本日は低めだった。1300kcal程度。
ある程度カロリーとらないと代謝が悪くなるので明日はもう少し食べる予定。
そして869さんをまた胸焼けさせまつ。
運動はウォーキング70分のみ。今から半身浴して寝まつ。

本日の体重62.2�s。微妙に減。

毎晩歩いてるけど、いつか車にはねられそうだ・・。
道が狭い、余計な汗もかいて一石二鳥か。ﾌー。
今晩からﾀﾞﾝﾍﾞﾙもはじめたよ！
みんな頑張ろうね。156、51、27%だよ・・。
三段腹が邪魔。

　６７って数字も見飽きた体重計。
本日、にゃんと６６．５！ヽ（＾。＾）丿 やったぁ・・・
今月の目標クリアじゃん。
次の生理までは、この体重維持するように頑張ります。

　ちなみに、私は食事制限ほとんどしてません（汗）
夕飯後は、水かお茶しか飲まない程度。好きな甘いものは今この
朝食後からバイト行く前に食べてます〜♪
本日もチョコパイと、プリンを（⌒-⌒）にゃり〜ん
歳もトシだもんで、無理なく暮らして行きたいな
って・・この思惑が、ここまで太った原因かなぁ

　本日も、歩いて走って、掃除はまめにで、ダンベルも上げて
時々のストレッチに、ファスナー閉まらないＧンズ、毎日1度
は、足だけ通してみる（汗）を繰り返します。

　あ・・ここで、何か「タブ」類飲んでる方居ますか？
お勧めあったら教えて欲しいなぁ。
　ちなみに、去年は私は「ビール酵母」飲んでました。
良かったのか悪かったのか、わからないまま、一瓶飲み
終わりましたが、続けた方が良いのかなぁ。
近所の薬局さんで、特売かかったら再度飲んでみようかしら。

ついに55�`台に突入しました！！
4〜5年前の夏以来だわ〜
でもこれを定着させるのが大変！
ちょっと油断すると、すぐ58くらいに戻るからね。
もしかしたら、夏までに54�`台も夢じゃなくなってきた…（嬉泣

私も結婚してから太りました〜（半年で５�`も！）
まだ子どもも生んでないのに、この先で妊娠でもしようものなら
どうなっちゃうんだろう・・・つうことで参加させて！
一応、昨日から大好きな晩酌を止めて本気入れてます。
でも今日の体重は200g増えてる。何故だ？毎日ビール3リットル
飲む分を一滴も飲まなかったのに！