12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ

本当だ。ここの
煽り屋めちゃめちゃいい奴ばっか？見知らぬ人のダイエットにこうまで熱く･･･

いや〜、いままでROMってて、
反面教師として利用させていただいてたんだが・・・
今月はあまりにもひどいので、つい口を出してしまった・・・

本日の夕飯
雑穀入りのおかゆ（１５０ｇ）卵入り
味噌汁（大根・ジャガイモ・豆腐・ワカメ・ねぎ・ほうれん草）
ほうれん草の白あえ

風邪引きの夫に合わせて私も病人食にした・・・。
でも空腹だったので美味しかった。

そう言えば昼に食べたほうれん草の磯辺あえ、
確かこのスレで誰かが書いていたのを参考にしたよ。
美味しかったよ、ありがとう。

昨日は忘年会で恐ろしい程食べましたが、
ずーっと便秘だったのが一気に解消され、
なんと一気に５６，８キロになりました。
今月の目標の５５キロに近づきました。
今日は昨日食べ飲みすぎ＆腹痛のため気持ち悪くて
朝昼は食べれず、夜ゴハンのみです。
なんか不健康な感じですが、
運動も合わせてしっかり脂肪を落とすようにがんばります。

８６４とかすごいな・・・そのエネルギーちょっとわけてほしいｗ
他人に熱くなれない体質なんで。

12/7
昼：ご飯小量
夜：焼豚5枚・ホイコーロー約200g・りんご1こ
間食：牛乳・ミロ
運動：ダンベル上半身・腹筋50×5・ジョギング3k
ジョギングの前に腹筋を行ったためかあまり走れず。
今日は絶対4.5k走る。
それと、牛乳を低脂肪のものに切り替えた。

体重５１→５１
朝：いちご６個
昼：キムチチゲ
夜：ワカメとえのきの当座煮、ピーマンの焼きびたし、こんにゃくの唐煮
　　粉ふきいも
総摂取カロリー９００kcalくらい
＜運動＞エクササイズ、ストレッチ、マッサージ、ウォーキング３０分
　　　　下半身痩せ体操、縄跳び１５００回、など

休みなのでいつもよりたくさん運動しました。体動かすのが気持ちいいです。
それと、誰か非難してたけど朝に果物をご飯にするのはなんでいけないんですか？
すごくいいですよ。すきっとしてかなりおすすめなんですけど。
果物はデザートなんかじゃなく食事になります。

>>911
あっどういたしまして。
おいしいって言ってくれるとうれしいですよ。

>915
果糖の存在を考慮してんだったらいいよ。
でも朝昼はたんぱく質とった方が
痩せやすいと思わない？
果物だけじゃ取れる栄養素が限られるとも思わない？たまにならいいのよ別に。ただそればっか、てのは
バランス悪いやろ？そう思わん？

なんでいけないんですか？か･･･
人のことに口出しするだけ無駄な
お節介だった？

>>915
総摂取カロリー９００kcalですか・・・
くろさんて別に激しく太ってるわけじゃないんだから
何もわざわざ太りやすい体質になるような食事にして
ダイエットすることないのに、と思うよ。
私は果物を食事にするのには私は別に反対じゃないけど・・・
普通に食事をする中に果物が入ってる、っていうほうが自然だしバランスいいと思う。
果物だけでは栄養的にもエネルギーの量、質としても問題あるし。
くろさんは今の自分の食事でいいと思ってるの？
頑張ってるのはわかるけどリバウンドに向かって突き進んでいるように見えるの。
維持できなくてもいい、一瞬でいいから痩せたい、って考えてるなら
もう何も言わないよ。

45.4kg〜46.0kgをウロウロしていて
45kg台安定はムズカシイ・・。食事のパターンは

＊朝 ビール酵母入りヨーグルト
（バナナ、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ15g、ｸﾞﾗﾉｰﾗ20g）←定番。便秘対策

＊昼夜 野菜スープがマイブームでほとんどこれ。
朝、鍋いっぱいにこれを煮て お腹が空いたら
これを食べている。
夜は豚肉を入れたり鶏ミートボールを入れたり。
後は家族と同じおかずを少々。昼、御飯を食べたら
夜は豆腐を御飯がわりにしている。

12日以降、家族の誕生日×４＋クリスマスがあるので
かなりキビシイ状況。前後で節制して楽しく食事をしよう。

＞おまめさん
家族の誕生日が１２月に４回もあるの！？すごいねー！
えらい重なってるね・・・あ、煽りじゃないよほんとに驚いただけ。

お菓子は中途半端に食べる方が辛いと思います。
私は普段、自分でお菓子を買ったりしないし（梅干大好きだけど）
欲しいとも思わないんだけど、飲み会とかでみんなで集まって目の前に
お菓子あると暇つぶしで結構たくさん食べてると思う。

だから、お菓子は完全に止めるべき。
食べない生活になれると別に必要とも思わなくなると思うよ。
太ったコトはないから分からないけどｗ

>>917
果物って野菜と比べても栄養は劣ってないし、朝食べたほうが吸収しやすい
って聞きました。果糖を考えても、バランスもいいなと思ったんですけど・・・
食べやすいし、おいしいし。お節介ではないですよ！
もうちょっと考えてみます。

>>918
すごく低カロリーだけど、お腹はあんまりすかないんですよ。
でも正直言うとほんとにこれでいいかは分かりません。
一生続けられる、健康的な食事を目指してはいるんですけど肉は食べない
方がいいとか、牛乳は飲まないほうがいいとかいろんなこと言うひといるんで。
悩みます。

先日の分じゃ。46.0kg/25.0%
朝　乳酸菌飲料　お粥1.5杯　焼き魚　かぼちゃの煮物　漬物
昼　ミックスサンド（311kcal）
夜　スパゲッティボンゴレwith春菊
　　野菜スープ（人参　じゃがいも　玉ねぎ　ソーセージ）
　　五家宝、一口黒糖各１
間食　ガム１枚（9kcal）飲物は緑茶・ほうじ茶・紅茶・野菜ジュース。
運動　50分歩いて帰る。1時間強ダンベル体操＆筋トレ。
こうして書いてみるとかなり食べてるなあ。
甘いものも好きなので、食べる時はチョコ系から和菓子系に切り替えた。
たくさん食べられないようにわざと甘そ〜なのを買っておいて1コだけ。
できるだけ一口サイズで個別包装になっているものを選ぶ。

>921
同意！同意！
そもそも太ってしまう人たちが、
目の前にお菓子があるのに少量で
ホントに止められるか？疑問。
チョコ一粒とか
みみっちく食うな。時限スレなんだし完全に止めた方が潔いぞ。
菓子食うならみなまで食え。痩せたきゃ完全に食うな。オールオアナッシング！

>918
果物は食事じゃないと思うよ。
７号の洋服を保ってる私から言わせてもらうと
（ちなみに出産後にＷ５６になったのは私ね）
ダイエットって一時期じゃダメだと思うんだよね。
痩せてからも保ち続けられる食生活を前提にするべきだよ。
じゃないと、痩せた時の基準が分からなくてリバウンドしてしまうよ。
ちゃんとダイエットに成功した人って普通の人の量をゆっくり食べて（満腹感を覚えるからね）
普通の人より運動をした人だったりするよ。

>919
野菜スープは私もよく食べる。っていうか、食べる味噌汁か野菜スープを
必ず１日に１度は食べてる。夜作って朝も食べる事が多いから２回かな？
キャベツやレタスといった葉物も煮ると小さくなるからたくさん食べれるし
野菜がたくさん食べれるからおすすめ♪
失敗（味）もないしね
でも、ご飯は食べた方がいいと思う。痩せてからも豆腐をご飯にできるの？？
できないでしょ？
できないコトはしないほうがいい、、と思うよ。
専門家じゃないから、確かではないけど。

↑ゴメン。期間限定スレだったんだよね。
だったら豆腐もアリだね。ごめん。
あとね、スープ作るのが面倒な時や献立に合わないときは
ブロッコリや人参かぼちゃといったやさいをレンジでチンして
温野菜サラダにして食べます。温野菜がいいって昔聞いたから。

>>922
果物は朝吸収しやすいんじゃなくて、夜は体を冷やすんじゃなかったかな？

でも新規は１１月まで菓子平気で食いまくってた人たちなんでしょ？
最初は化け猫さんみたいに洋菓子→和菓子にチェンジとか
一袋→半袋→一粒→無しとか、細かい変化でいいと思うよ？
そして、小さくても変化できた自分を誉めてあげる。
いいわけとはちがう、「自分を誉める」行為って
ダイエット継続していく上ですごく大切。
一月１キロでも１年続けりゃ１２キロ減！！！

くろさん
あ、素直な方ですね。
朝の果物は良いです、金と言うし。いちごはビタミンC豊富だし。
ただ、それだけ、というのはどうかと。
朝は蛋白質や主食の糖質も合わせて取る方が、絶対に効率良いですよ。食が細い方っぽいから、もしかして朝からそんなに食べられないかな？せめて茹で卵を
プラスするとかはどうでしょうか。よく考えて無理せず頑張ってね。応援してます

洋菓子から和菓子にチェンジしたからって
何にも偉くないと思うのはわたしだけでしょうか・・・
極端すぎるかもしれませんが

参加者減ったかなー

>>926
どっちも言うと思います。たしか。
それと、朝の果物は結構気に入ったのでずっと続けるつもりだったんです。
とりあえず1ヶ月やってみて自分の体と相談しようかな・・・

皆さん、いろんな意見ありがとうございます。

>>930
がんばれー

929に同意します、私も別に偉くないと思うのだが。大人なんだし菓子類って、別に毎日食べなくてもよくないか？甘党は
違うのか。

改行おかしいよ

>>929
私もそれは偉くないと思う・・・

ダイエットの観点から言えば確かに脂肪+糖質より糖質オンリーの方が
ましなのは確かだけど。
でも本人が、我慢しない＝あくまでも楽して痩せよう、としているのだから
誉めてあげる部分は見当たらない。
努力しない人は太る。努力しない人は痩せない。
当たり前のことだと思います。
和菓子に変えることが無意味とは思いませんが
それもやめられればもっと確実に、もっと早く痩せられることは
明らかでしょう？
たった1ヶ月の間、何か１つくらい我慢できないのでしょうかね。

>>933
ダイエット中かい？

誰の改行さ？

おうよ！
生粋の甘党でイライラしてんのさ！
「アンティーク」なんてみれないよ！

本日分。46.6kg/25.0%
朝　ココア（93kcal）　ごはん　味噌汁（キャベツ、人参）
かぶの煮物　しゃけ 漬物
昼　けんちんそば（大根・人参ほか野菜）外食。
夜　すし１０個、大きいプチトマト４個（苦しい…腹が）
間食　シュガーレスのど飴（8kcal）コーヒー＋砂糖ミルクで37kcal
運動　歩いた…そのつもりではなかったのでブーツで疲れただけ。
今夜は飲もうかなー？と思っていたら月のものが来たので中止。
これ幸い？ノンアルコールシャンパンでささやかな祝杯の予定。

1000逝っちゃうよ！

十二月七日　体重54，6→54，0　体脂肪29→29
朝　きのこ沢山の釜飯（かに少々、きのこ三種類、みつば）
　　茶碗蒸し（みつば、えび、ぎんなん、きのこ）
間食　ウーロン茶、はと麦茶、レモンスカッシュ（店のコップの三分の一）
運動は風邪が治ってきてるので筋トレだけ復活。
明日からWalkingも復活予定

>>950
新スレよろしこ。

>>928
食は細くないんですけど朝は時間がほんとにない上に親は朝ご飯作ってくれません。
ダイエット始める前は何も食べてなかったから、果物だけでもすごく体にいい気が
してました。ゆでたまごはさっそくやってみます。
夜作っとけばいいですよね。
ありがとうございました（＾−＾）

１０００逝ってまうわ
煽りさんたち普段はおせっかいなんだからスレたてぐらいしてや

自分らの為のスレだろ？
アホいうな。なんでも人任せか。
親がご飯を作らない。
親戚がお菓子を持ってきた。
ほんと、責任転換うまいよな。

デブだもん仕方ないもんね

あ、くいついてきた

すみません。自分で偉いと思っているわけではないですけど…
自分は確かに甘党です。急に100％止めるのはかなりきついです。
で、本日分を書いた後にレスを読んだので慌てている次第です。
あと先日分のダンベル体操の前にVAAM飲んだの忘れてた。
でもお茶で祝杯は悲しすぎます。

>>947
食生活反省スレに逝けばどう？

>>947
ダンベル体操にVAAMはいらんだろ・・・・
て優香、無駄じゃないにしてもかなりもったいないよ！
2時間くらいダンベル体操を一切休まず続けるなら別だけど。

んじゃ、新スレたててあげる。

ありが父さん

ありゃりゃ…。帰宅が遅くなってすみません。
もう950さんが立てられたかな？

バトンタッチね。> (´□｀) さん
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1007819445/

datおくり関連スレはリンクします? 以下3つ。

落とすクラブ卒業生にはこちら
ダイエットその後〜あの人はいま〜
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1005780794/
ダイエット終わってマッタリ〜
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1006447702/l50

木村会長関連スレ
ダイエットの成功の究極の秘訣を発見したぞ！
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1002462885/

もう立てられたみたいですね。
>>950さん、どうもありがとうございます。

>>953(950さん)
過去ログ逝っちゃった分は、もうリンクしなくてもいいと思います。
遅くなってしまってｽﾐﾏｾﾝ。
ホントにありがとうございました〜。

(´□｀)さんは順調にダイエット進んでいますか?
おせっかいついでながら、応援してますね。

新スレ移ったし、少しだけ書き込みさせてくださいね。
>>956(950さん)
ありがとうございます。
ダイエットは順調です。また来月復帰できるようがんばります！

昨日のです。
朝　古代米入りごはん　大根とこんぶの漬け物
わかめと大根のみそ汁　桜海老と鰹節とじゃこの煎り煮
昼　なし
間食　ショートケーキ　スキムミルクティー
夕食　鍋（白菜・もやし・春菊・豆腐・蟹・ふぐ・えのき・椎茸）
ウォーキング　２０キロ（４時間半かけて）
体重　７０．２キロ