【努力】とにかく痩せよう、スレその6【努力】

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1 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：
とにかく一緒に痩せませんか。
楽して痩せる話はもういいです。苦労しましょう。
燃やせ脂肪、燃やせ闘志！
欲しがりません勝つまでは！ですぜ。

タモリ倶楽部ダンス式エクササイズ
http://sports.geocities.jp/tamoridiet/

○ショコとは
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
☆踏み台昇降DEダイエットPart79☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219554429/

○クロとは
【クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット（上半身編or下半身編）】
低負荷の無酸素運動プログラム。
元スーパーモデルの美しい映像ですが、かなりハード。
Volが上半身Vo2が下半身。千円弱。
【フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ 　Ⅲ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192278809/

次スレは>>980踏んだ人よろしく。
2 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/27(土) 08:46:17 ID:ax6RYbpK0
前スレ

【努力】とにかく痩せよう、スレその５【努力】
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1224431327/
3 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/27(土) 08:59:44 ID:4FTD5eOR0
３ゲト記念に頑張ることにした。
>>1さん、乙
4 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/27(土) 09:23:51 ID:Kp9/Pfy60
>>1乙！
初めてここのスレにカキコ。
子を産んでから１０年の間に２０キロ増。
その間何回もダイエットして、１０キロ近くの増減をくりかえし
すっかり痩せにくい体にorz
もうこれで最後にする。今までは短い期間で大きな効果を狙う
香取慎吾的な成功⇔リバウンドの繰り返しだったけれど、来年一年かけて
じっくり定着させたい。
5 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/27(土) 10:48:35 ID:eqCq/q8P0
>>1
乙ありがとう。

前スレの1週間～2,3日前も考慮するって目からうろこだな。
月曜日が休みなんで、いつもより食べちゃったりするんだけど
水・木ぐらいに反映する気がする。週末は働いて節制してるから
それが月曜日の貯金になってるのかな。
良いこと聞いたんでこれからも頑張るお。
6 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/27(土) 10:51:10 ID:nr225l7Q0
>>4
生活を見直して太らない生活にシフトしないと必ずリバウンドはやってくる
ここ肝心
7 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/27(土) 11:25:58 ID:+O4E4etm0
前スレ>>1000=>>1乙

毎年クリスマス～正月にがっつり増量してしまう。
今年こそ…なのだが既に1kg増量。
やっても減らないからとあきらめず、数日後に効果が現れると信じて
大掃除しつつエクササイズもやるよ。
8 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/27(土) 11:44:38 ID:KdMVhYl90
明日から帰省で運動できないのと食べろ食べろ攻撃が待ってます。
毎年2キロ増で帰ってきて鬱になるんだけど、今年は何とか堪えたい。
9 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/27(土) 16:56:46 ID:M+p66SDO0
>>1乙。前スレの1000、いいね！

>>4
>>子を産んでから１０年の間に２０キロ増。

一緒だよ…。やせたい、ではなく、やせなくては。
なんかもう別の生き物になってしまってるんだろう。ダンナよごめん。
がんばろう。
10 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/27(土) 17:04:15 ID:xC5l5bB70
>>8
糖尿の気があってあまり食べてはいけないと医者から言われているというと食べずに済む。
11 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/27(土) 17:23:26 ID:JtfhH5iB0
>8
私も実家で食べろ攻撃に遭う。
ものすごーくゆっくり食べて、皿を空にしないように気をつけてる。

今日でスポクラ納めだ。家だとなかなか動かないんだよね。
12 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/27(土) 20:50:21 ID:3HfDgaOm0
>>1さん乙

8年前会社を退社して58キロから66キロへ8キロ増。
1年間、毎日体重を測って4キロ減、
10月からパートを始めて3キロ減。
ようやく退社前に戻って来ました。
次の段階に進むために来年からスポクラに真剣に通おうと思います。

大晦日も正月も仕事であまり休めないので食べるのも抑えられるかなぁ。
春までには55キロ、体脂肪も25%以下にしたいっす。
13 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/27(土) 23:35:16 ID:ZPH9amIt0
飲み会や親戚の集まりって確かに量食べさせられるんだけど
皆で食べる分、トータルで言うと必要カロリー以内だったりする。
種類沢山食べるだけで、量自体は案外少なかったりで。

順調に痩せて来てたのに飲み会があって
言われるまま食べて体重量ったら減ってた事もあるくらい。
14 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/28(日) 09:42:33 ID:iK+NEfzs0
一足早く冬休みで温泉旅行行って来た。たくさん寿司や天ぷら
食べたけども、何回も温泉つかったので思ったほど増えてなかった。３００ｇ
太っただけ。やっぱり長くお風呂に浸かるってダイエットに繋がるのね。
でも、今後も正月休みもあるので食べすぎは注意しなくては。
15 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/28(日) 14:23:40 ID:PPmFdJQS0
高橋尚子が3日間で62箇所の温泉に入ったら（せっかくの休暇だから充実させたかったのか）、
シーズンオフは8キロ位体重が増えるものなのに
シーズン中よりげっそり痩せてしまったと言ってた。頑張りすぎｗ
16 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/28(日) 16:06:46 ID:yOod25J30
休暇太りなどで1～2キロ増えてもすぐ戻らないか？
戻らない人は余程代謝が悪いか、休暇中のバカ食いをきっかけに、
摂取カロリー過多な生活を続けてしまうんじゃないかと。
17 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/28(日) 23:08:34 ID:2LFecyaFO
朝・しょうが紅茶、べーグル、バナナ又はりんご、ヨーグルト
昼・雑穀ご飯、卵、肉類
夜・炭水化物抜き、野菜中心メニュー

12月1日からこの食生活を始めて、今日までに4キロ痩せました。しょうが紅茶は1日に3杯～5杯程。甘味にオリゴ糖を入れてます。
寝付きと寝起きが良くなった。
18 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/28(日) 23:29:24 ID:4eJVckjJ0
痩せて足が冷えるってことある？
ピークより7キロ痩せたけど、無縁だった足の冷えが今年の
冬から深刻。まだ一番痩せてるときよりは太ってるから
年取ったってこともあるんだろうけど、脂肪がなくなると
体って冷えるんだねｗ
19 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/28(日) 23:37:42 ID:qLz8RTrz0
>>18
あたりまえじゃん。
それ自慢？
20 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/29(月) 00:39:45 ID:LylH5cTA0
>>19
自慢になるのか、それ。そんなつもりはない。
確かに冷え性の人って痩せてるからね。
でも、私はまだ太ってるよ。
21 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/29(月) 10:23:17 ID:Rku1//gn0
運動すると冷え性本当よくなるよ～！
この1年ジョギング＆筋トレ続けたら、子供の頃からの
末端冷えが全然ない！最初は寒くても運動すればずっとポカポカ。
体力も付いて今までの人生の中で一番健康かも。
筋肉は熱製造機だからね。腹筋付けるとお腹もあったまるよ。
太ってるか痩せてるかより、筋肉量やどれだけ動くかが重要なんじゃないかと
経験から思います。
22 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/29(月) 10:32:24 ID:uRyrdsXU0
私も運動して痩せたら冷え性改善した。

>痩せて足が冷えるってことある？
>脂肪がなくなると体って冷えるんだねｗ

これはないと思う。
別に原因があるんじゃない？
23 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/29(月) 10:32:34 ID:CZN7EzBQ0
そういえば、寒がりな人って痩せてても太ってても、筋肉が無い人が多いかも。
24 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/29(月) 16:04:49 ID:YK5Zwyg50
生理前で無茶苦茶お腹が減る！！
なのに毎日おせち作りで旨そうなものが冷蔵庫に出来上がっていく。
つらいよ、食べたいよ。自分で作っておきながら、旨そうだよ。
25 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/29(月) 16:07:10 ID:dsdgJYaFO
これらはすごいわ
↓
【フィギュアスケート】摂食障害を克服した鈴木明子「同じ病気に苦しむ人に少しでも希望を与えられたら」
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1230175216/

新体操選手の食事、ダイエット
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1093703063/

バレリーナのダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/dance/1117377754/

☆ダンサーの食生活&ダイエット☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/dance/1204014960/


26 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2008/12/31(水) 21:17:50 ID:O+/FE2zo0
運動して痩せて、体質改善して冷え性がよくなる人も居れば
単に脂肪がなくなって冷え性になってしまう人だっているでしょ。
「そんなのおかしい、○○すれば○○になるはず」って
そんな理屈が全ての人間に当てはまるわけがない。みんな体質違うんだから。

ちなみに私はデブの時は真冬でもＴシャツ一丁で平気だったが
痩せた今は着ても着ても寒くてたまらない…
またこの時期帰省する旦那実家がさぁ、古い木造で隙間風が多くて
団地やマンションなどの鉄筋住宅しか住んだ事のない私は
もう寒くて夜眠れず、死ぬかと思ったほどだった。
痩せてよかったと思ったが、これだけは堪える。ツライ。
27 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/01(木) 00:57:30 ID:Tt4KCqo70
ｒ
28 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/01(木) 01:00:32 ID:uPDankEa0
>>26
栄養偏ってるんじゃね？
痩せるのはいいけど冷え性ってのは原因があるわけだから。
痩せている＝冷え性ではないよ。
29 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/01(木) 01:18:06 ID:FumtfNas0
クリスマス頃から胃の調子が悪くて、ジーンズゆるくなった。
明日は実家に行ってごちそう食べるんだけど、またあの痛みに襲われるのが怖いので
今一つﾃﾝｼｮﾝが上がらない。腹六分目くらいにしておこう。
こんな痩せ方じゃいかんのう・・・
30 ： 【だん吉】 【1862円】 ：2009/01/01(木) 01:18:57 ID:t7+MB7af0
今年こそは10kg痩せてやる～
31 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/01(木) 07:45:34 ID:GFgwGJL10
新年明けましておめでとう！
今年こそ体重50kgを切る！そして維持する！
誘惑に負けないぞ～！！
32 ： 【大吉】 【1922円】 ：2009/01/01(木) 09:42:03 ID:CzMVo5QQ0
あけましておめでとうございます。

今年も見た目重視、背脂の除去を目指して
励みます。
33 ： 【大吉】 【1633円】 ：2009/01/01(木) 11:07:55 ID:+Gz5slZC0
既に体重が上昇傾向だぜ！

踏み台昇降よりウォーキングの方が合ってるみたいだな～
元日の今日は恥ずかしいから明日からウォーキングするか…
踏み台昇降は+αッつーことで今はオマケ程度にしておこう
今年は春にはまず第一目標を突破！
夏には最終目標達成→維持を目指して頑張るぞー！
34 ： 【大吉】 【376円】 ：2009/01/01(木) 14:55:04 ID:f2glmRds0
この年末年始、絶対に体重が増えない自信はないｗ
すでに２キロ、脂肪２％オーバー。
でも昨日は、いつものトラックでウォーキングしてきたよ。
さすがに誰もいなかったけどｗ
35 ： 【ぴょん吉】 【1819円】 ：2009/01/01(木) 17:35:23 ID:SoLHNmwE0
今年も毎日このスレを覗きにくる！
ここに来られるってことは自己管理できてる証拠。
逆にここに来なくなると(ry
体重計乗るのと一緒だね。

それぞれ目標は違うけど刺激しあってがんばりましょう！
ことよろﾉｼ
36 ： 【大凶】 【168円】 ：2009/01/01(木) 17:46:04 ID:QtED5XEj0
今年は絶っ対に減量頑張ります！
37 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/01(木) 17:50:29 ID:XEPCp1v10
昨年1年間食事日記をつけて痩せた。
以前より内臓も健康になった。
今年も日記つけて頑張る。
38 ： 【大吉】 【1964円】 ：2009/01/01(木) 17:51:14 ID:cYLk+CrO0
自分も頑張るよ！
なんとかせねば。
39 ： 【だん吉】 【56円】 ：2009/01/01(木) 21:11:47 ID:ylLfKtC80
宣言させてください！
この数ヶ月で5キロ増えた…
お腹に脂肪がついてやばすぎ
3ヶ月で5キロ…痩せられるかなあ…
病気して医者からも痩せろといわれて…るのに太った…
40 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/01(木) 21:21:21 ID:3B77JTth0
痩せる
41 ： 【中吉】 【1526円】 株価【80】 ：2009/01/01(木) 21:28:27 ID:/tP+TQRkO
私も痩せる！
42 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/01(木) 22:13:11 ID:ou5Ae44W0
>>39
その５キロが定着する前に
戻すんだ～～。自分もまず５キロがんがる。
43 ： 【小吉】 【531円】 株価【90】 ：2009/01/01(木) 23:09:17 ID:GFgmPy/P0
１０キロを１年かけて減らすに私もがんばる！
44 ： 【大吉】 【1431円】 ：2009/01/01(木) 23:16:10 ID:rXVCURDi0
>>42ﾀﾝ
ありがとう！
がんばるよー
今ケンミン見てたら全国のお雑煮とかやってるからお腹が減って
冷蔵庫をのぞきかけたけどぐっと我慢！
今日からヤフーのダイエット日記も付けることにした。
お腹のたるみはやっぱり腹筋しかないかなー…
体脂肪が２８％はやばすぎだ…
45 ： 【だん吉】 【813円】 ：2009/01/01(木) 23:47:03 ID:lfceMnJj0
今日も初ウォーキングしてきた。
結構普段くらいの人がいて、みんな正月からがんばってるなーと思った。
46 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/02(金) 00:56:51 ID:NpPeW7FL0
BMI18まで来ると、なかなか落ちない。
でも増やすのは至極簡単。
だから、何とか今の状態をキープしなきゃ。
雑煮に鍋料理にお餅に誘惑多い時期だけど。
47 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/02(金) 09:22:12 ID:q215zbfX0
今のところ餅の誘惑を断ってる
もともと大好きだから何個でも食べちゃうし
48 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/02(金) 10:40:45 ID:iB973Djs0
餅は昨日、1個だけ食べた。私もいくらでも
食べたいけど…我慢した。
おつまみ系の夕食だったけど、なんとか
100ｇ増で済んだよ。今日からもう普通食にもどすわ。
49 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/02(金) 11:13:44 ID:RM1NnNbp0
正月に歯の詰め物をモチで取ってしまい、難儀した事があるので、
モチの誘惑は今の所我慢できている。
モチは人の分を焼いていても、匂わないのがいいねｗ

しかし義実家と年越しして、昨夜体重計に乗って驚愕。
1日で2キロ増えてますがな…（外食ばかりだった）
今日は旦那も仕事でいないので朝から精進しています。
50 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/02(金) 11:50:50 ID:q5x1F+V3O
過食症なので無理はできないけど…
ビールを少しずつ減らして、スポクラに週２で行く
宣言しときます

ゆっくりぼちぼち、体重落ちなくても泣かない、暴れない
51 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/02(金) 14:59:24 ID:i2YpCLTF0
BMI18以下を目指してるような不健康な人もこのスレでいいのか？
ダイエット板のガリスレとかの方がいいんじゃないかと。
52 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/02(金) 14:59:32 ID:4SoJ/7sZ0
今年の正月はお雑煮の餅は1個で頑張ってる！
毎年、お餅大好きで3～4個平気で食べてたけど…
何とか増加量1kgくらいに抑えたい
年末からの食事の変化で通じが悪い上に
運動量が減ってるから既に1kg増になっている

今日から通常通り、夕方のウォーキングをするぞー
ぼちぼち通常の食事と運動に戻して、また頑張りまッス！
53 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/02(金) 16:23:42 ID:N0kfRm8p0
>>51
プラス、メンヘラもメンヘル板に逝ってほしい。
54 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/02(金) 16:42:53 ID:dsbtYomf0
千秋のマネージャーが１００キロ超えから5ヶ月で６０キロ台だって
55 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/02(金) 17:39:12 ID:cWb8XRzh0
いやでも正月ぐらい多少食べてもいいと思うよ。
普段激しく運動、厳しい食生活って摂生してるから
どっかで多少自分を解放しないと、色々破綻しそうだし。
楽しみがあるから頑張れるってのもあるしね。
せっかくのハレの日のご馳走を前に我慢する方がよくないよ。

…って朝からビール飲んだらすんごく酔って眠くなった。
朝の酒がヤバイのと、酒なんて半年振りぐらいだからなーｗ
56 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/02(金) 18:31:27 ID:b+yaFpld0
早めの夕食を食べた
ダイエット兼ねて鍋にして私は野菜をメインにがんばった…
けど
つい息子が買ってきた生クリームたっぷりのふわふわのパンと
フランスパン1本を食べてしまった
これって明らかに異常だ…
胃がムカムカ気持ちも悪いし、精神的にも落ち込んでしまった

早く仕事が始まってくれないかなー
57 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/02(金) 19:40:27 ID:KOW+N3jbO
昨日は餅2こ、今日は4こも食べてしまった。
餅って何であんなに美味しいんだろう。
明日からはもう食べない。
58 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/02(金) 20:02:57 ID:YZn7zyAj0
本日のおやつはガルボ（チョコのお菓子）一個。
だけど紅茶に砂糖入れちゃったなあ・・・
59 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/02(金) 20:18:21 ID:qkQZYGGU0
おせち料理とお酒で微増したけど許容範囲内だから、
休み明けからまた頑張る。
もう去年の自分には戻りたくない。
とりあえず三が日までは満喫しようと思う。
60 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/03(土) 01:07:58 ID:vGn2Gi0g0
>>53
ダイエットって体重減だけではないでしょ。
メンヘラ行けとか、なんか凄いね。
61 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/03(土) 02:03:28 ID:b0OSiSoj0
ダイエット板って、「え？別に太って無いでしょ」
という体重の子が必死になってるのが普通にいるから
ビックリするね。そうやって美容体重維持してるんだなとも
思うわけだけど。
62 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/03(土) 15:17:48 ID:4PfAs38d0
ん～、だから今の体重とか書かないで、「体脂肪○％減らしたい」とかって
書いとけば叩かれないのにねえ。

自分も昨日はダンナにつきあって食べ過ぎたorz
今日から節制だ。
63 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/03(土) 16:17:40 ID:mPju4KXR0
セールが楽しい。
特にブーツ！
ふくらはぎのせいで選択肢が少なかったのに選び放題
試着も怖くない。ﾋｬｯﾎｰ!
ただ、今シーズンは旧型自分でも可能な太目のものも多く出ているので
せっかく痩せたのに残念な感じもするw

ver.2009で更なる躍進を目指します。
64 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/03(土) 16:23:27 ID:mPju4KXR0
連投ｽﾏｿだけど

最近、美容体重の妹が標準体重になった私に
ダイエットサプリでいいのない？と聞いてきたw
当然あるわけねーだろ！と答えたんだけど。
子供の頃から標準⇔ポチャの私には痩せればいいってもんじゃないよ～って
言ってくれる心優しい妹なんだけど自分はもっと痩せようとしているw
65 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/03(土) 16:36:11 ID:7I0A96m60
美容体重ならわかるけど、
さすがにBMI18以下を目指そうとしてる人はちょっと病的。
自覚した方がいいよ。
66 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/03(土) 22:39:19 ID:vGn2Gi0g0
>>62
ここは身長体重スペック書かない人多いけど
スペック判らないと、判りにくい部分もあると思うんだけどな。
まぁ過去に荒れたりしたからなのかもだけど。

自分は美容体重なんだけど、そこまで落として初めて
自分のスタイルが絶望的に悪い事を自覚して、まだ運動に励んでる。
美容体重＝スタイルが良い訳ではないので
体脂肪減らそうとか、もう少し体重落としたらと思う気持ちが判る。
67 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/04(日) 04:37:00 ID:JtP/MyOiO
都道府県書けばいいかもｗｗｗ

女性の都道府県別平均体重ランキング～最も軽いのは宮崎県、ワースト３(デブ県)は高知、岩手、香川
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1231001039/
女性が一番太っちょなのは高知県
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1231002213/
68 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/04(日) 10:43:14 ID:W8vW/PQb0
確かに美容体重まで減ってもスタイルの良し悪しは歴然と存在する。
だからダイエットに終わりはないのだ。
たたき合わずに仲良くやりましょう。
69 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/04(日) 13:33:42 ID:wv0/BJE20
貰い物の某高級チョコレートクッキー。

「私は食べない。これは子供達のおやつ…」と
ｶﾞﾝｶﾞｯて今日まできましたが、とうとう誘惑に負けて食っちまった。
しかも、一度食べ始めると止まらない。
ﾏｼﾞですごい枚数逝っちゃったよorz

今から走ってきます。たいして消費されないだとうけど
何もしないよりﾏｼだよね？
そして夜も我慢！！
70 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/04(日) 13:43:03 ID:zxM6XSJ80
ダイエットということばで一括りにしてしまうから変なのかも
実際にはある程度痩せたら次は、
体脂肪を減らしたいとか筋肉を増やしたいとか部分痩せしたいとかの
シェイプアップやボディメイクに入っていくよね
ダイエット（食事制限で体重減らし）は終わっても美の追求に終わりはない、というカンジならわかる
71 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/04(日) 13:45:11 ID:1RF6qQBn0
ストレスたまるぐらい我慢するのは逆効果だと思うけど
それくらいなら、ひとかけらぐらい食べるほうがよさそう
72 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/04(日) 13:51:54 ID:t0WCSrNN0
私はポッキー1本、クッキー1枚、ポテチ5枚、とかなら食べない方がラク。
少し食べただけじゃ味が分からないというか…
お菓子食べたいときは食事の炭水化物を減らし気味にして1パックくらい食べる。
「きのこの山1粒あげる」と言われて断ると、「そんな1粒くらいストイックにならないでも…」と
思う人もいるようだけど、別にそういうわけじゃないんだよな～
この感覚全く分からない人には説明しても分からないのかな。
（ちょっと>>71さんに反論してしまったようになりましたが、嫌味ってわけじゃないです。ｽﾏｿ）
73 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/04(日) 14:45:08 ID:rOPoPzBFO
正月お付き合いで食べ過ぎた
今旅行帰る前にウォーキングと山上りしてきた
自宅に帰ってから食事見直して動くぞ！
月曜日から気持ち新たにしなきゃ
74 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/04(日) 17:18:34 ID:GKQY3WmEO
昨日の夜、スポクラに初泳ぎに行ってきた
営業時間がいつもより短くて、30分弱で500mしか泳げなかったけど、
人が少なくて、1人1コースでゆったり泳げて気持ちよかった！

でも後で消費カロリー計ったら、88kcalしかなかった…
まぁ塵も積もれば何とやら、今年もぼちぼちいくぞー
75 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/04(日) 17:40:10 ID:ShTqrTUK0
9連休でとんでもないことになってしまった！
体脂肪がなんと32.5%…orz
とりあえず今月中に30%切るぞ！！
76 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/04(日) 22:12:32 ID:ftV7y2AG0
>>75
連休前の体脂肪は？
77 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/04(日) 22:54:03 ID:SuOpnPOm0
>>75
私は今朝、人生最大値の体脂肪率４０．３％になったよｏｒｚ
78 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/04(日) 23:12:55 ID:NchAiqKJ0
体重計に乗ったら、人生で一番重くなっていた。
いままで、ｶﾞﾘだったけど、どうやら気がつかないうちに、違ってきているみたいｗ
ｵﾊﾞになると、代謝が落ちて駄目だねorz
なんかスポーツでも始めるかのぅ・・・・。


79 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/05(月) 00:43:44 ID:LdJeGHqh0
体重計に毎日乗るのって本当ダイエットに効くなとつくづく実感するよ。
私はダイエットの度重なる失敗で体重計怖くて計らなかったけど
数年振りに計ったら見たことのない数値だった。

今では毎日計っててメモにも欠かさず記録してる。
けど一週間位、体重計に乗らず気にせず普通に生活したい気持ちもあるｗ
ただ、それしたらまた計らない生活に戻ってしまいそうで怖い
80 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/05(月) 01:38:51 ID:h34ampI00
>>79
あーわかる。専業時代にむくむく増える体重に恐れをなして
乗らなくなったけど、パートに出た先の健康診断で死ぬほど落ち込んだ。
それでもすぐにダイエットしなかったけど、秋から真面目に頑張りだしたんだが
働きに出てからのダイエットはよく落ちるんで、どんだけ動かなかったんだよと
自分に飽きれる。
81 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/05(月) 06:33:24 ID:1P6WKbyD0
>>76
クリスマス前で28%くらいでした。

>>77
私も今朝乗ったら33.0%orz

レスありがとう。
モチかなり上がりました。
今日からパートも始まるし、心機一転頑張ります！
82 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/05(月) 08:42:21 ID:8mXl4ZT70
1週間の帰省から戻りました。
予定通りの2キロ増orz
カロリー低そうなもの選んで食べてたし、
毎朝多摩川土手ウォーキングしたのにな。
まあ覚悟はしてたからこれから心入れ替えてがんばろ。
83 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/05(月) 10:37:53 ID:onQ38LwV0
>>79
毎日の体重測定はホントに大切だよね。
体重計と一緒にメモ帳とペンも脱衣所に置いてある。
維持期なので毎日ほとんど変わらないから、すぐに書かないと忘れるからorz
でも、ちゃんと管理することによって３、４ヶ月で１キロくらいのペースだけど
ジワジワ減り続けてる。
高校時代の友人で、全国大会レベルの体操選手がいたんだけど
体重管理がすごく厳しくて修学旅行先にも体重計持参で来てた。
食事もみんなバクバク食べてるところ、少ししか食べてなかったし
お菓子も食べてなかった。
今考えてもかわいそうだったな。
高校生の食欲に比べたら中年の食欲なんて微々たるもの！なはずw
そのときのことを思い出して精進しよう。
84 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/06(火) 18:36:01 ID:49C3yr1o0
この正月で　３キロ増加。もう
85 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/07(水) 00:20:14 ID:ikX267zk0
冬って美味しい食べ物たくさんありすぎて辛い
86 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/07(水) 11:10:50 ID:OZ0ASlvy0
私は正月で2キロ増。朝の雑煮もお餅一つ、ご馳走も一口づつと、
いつもの正月に比べて我慢してたけど、日頃節制してるから結構ドカンときた。
おせちの甘い味付けやお酒もヤバイし、一口ずつといっても結局食べ過ぎた。運動不足だしね。
でも、お正月の間は自分の姿から目をそらすために体重も計らなかったよぉ。
おかげで、顔ももっさりしてきてる。
去年せっかく10キロ痩せたから、もうデブに戻りたくなく、昨日からリセット頑張ってる。
今朝は0.5キロ減ってたし、それ以上に浮腫んだ身体が元に戻ってきて嬉しい。
痩せて以来治っていた肩こりが正月は酷かった。まず、このだるさを消したいよ。
頑張るぞ！
87 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/07(水) 12:40:14 ID:nJOmRTYg0
昨日久々にｴｱﾛﾋﾞしたらすっきりした。やっぱり運動不足ってﾀﾞﾒだね。
お正月増えた体重一キロは、夕飯早め＆軽めの作戦でもう戻った。
今後はあと一キロ落として自己ベスト体重を維持するぞ！！
88 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/07(水) 20:28:30 ID:io07c4ny0
体重は1.4キロ減ったけど体脂肪はまだ32%。
まだまだ精進の日は続く。
89 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/07(水) 22:17:16 ID:iN0zaKUk0
年末年始で忙しくてそれなりに動いてるつもりだったけど違うよね。
正月から喉の奥～耳が違和感になって、風邪薬飲んでもイマイチで
耳鼻科行こうかなと思ってたけど正月休みだし困ってた。
そういや・・・と思ってストレッチ（ビリーの変形パターン）と長風呂、そしてマッサージ30分。
これで良くなってしまった。
やっぱ運動不足って怖いなと思った。せめて週に2回は運動しようというのが年頭の目標です。
90 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/08(木) 02:50:11 ID:GMhdxSQ10
去年1年レコダイやって5キロ痩せた。今はそれをキープ
する為に一日1100-1200KCALに抑えるようにしているんだけども
普段節制してるだけに、この年末年始は調子に乗って飲むわ食べるわw
甘いものビールに揚げ物もガツガツたべてすぐ横になったりw
好きなだけ食べてしまって、これは2キロは確実だなーと覚悟。
そして今日、おそるおそる体重計にのってみた……ら、
逆に1キロ減っていた。な、なぜだ。
ものすごく食べた気がしてたんだけど、普段のレコダイの
くせで体がリミットを覚えていて、実はそんなに食べてないんだろうか。
とにかく助かったー。
栄養管理のためのも、これからもレコダイは続けようと思います。
91 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/08(木) 03:04:29 ID:dJbheTulO
仕事を辞めたら若干太ってきた。
かといって家で運動したりフィットネスに行ったりはイヤダ。
金貰って痩せるのが一番いいw
また外で働こ。
92 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/08(木) 03:16:02 ID:ykpSe/MRO
>>91
よろしかったら職種を教えてください＞痩せられる仕事
93 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/08(木) 03:19:45 ID:vm5hRCTTO
私は逆に仕事辞めたら1ヶ月で3キロ痩せた
仕事のストレスでチョコやら甘いものが手放せなかったから
ストレスなくなって痩せたよ
それでも体脂肪37の私はまだ頑張るよ
94 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/08(木) 08:44:58 ID:E1aZI2Rf0
みなさん既にやっているかもしれないけど、炭水化物ダイエット。
私は5日間、夜の炭水化物を抜いただけで3キロ痩せました。
6日目から夕飯のご飯を100ｇに戻したけど、リバウンド無し。
95 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/08(木) 08:49:19 ID:BIIfBCvUO
裏山
ずっとご飯抜いてるけど痩せないよ
消費カロリー低すぎなんだろな
96 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/08(木) 14:56:17 ID:R68ADvso0
>>95
専業？私の場合だと専業で、夜のご飯抜きは現状維持にしか
ならなかった。ただ働きだすとガンガン痩せるね。朝や昼に
ちゃんと食べないと仕事に支障が出るけど。
97 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/08(木) 15:07:48 ID:tM0RBJ2y0
食事量を減らすより、運動量を増やすことを考えた方が
結果的に良い方向に向かうと思うんだけどな…

食事量(摂取カロリー)を減らすんだったら、同時に運動して
基礎代謝を増やしておかないと一生、減らした食事量を
続けないと食事量を少し戻しただけで太り出すと思うよ…
っつーか、自分の体験談なんだけどさw
自分は食事制限に懲りて、今はご飯代わりにキャベツを山盛り
加えて、毎日床拭き、ウォーキングとかして基礎代謝を増やすべく
頑張っているんだけどね
98 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/08(木) 16:50:14 ID:wwfCRwrI0
今年、初体重測定。
昨年のお正月はﾄﾞｴﾘｬｱ事になったから（4キロ増）今年は気をつけてたけど
いまいち自信がなかった。
1キロくらいは増えてるかな？と目をつぶって体重計乗ってみたら、
1キロマイナス！やった！
99 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/08(木) 17:11:27 ID:BIIfBCvUO
>>96
仕事してるけどほとんど座りっぱなし。
それでも昔は減ってたけど、今は微動だにせずです。

>>97
私あてかな？
誤解を生む書き方だったけど、夕飯食べないんじゃなく
同じように夕飯から白米を抜いてるだけ。

プラス、運動が大事なのは勿論で、代謝を上げるべく頑張ってるよー。
100 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/08(木) 19:07:03 ID:Xd+PjOib0
基礎代謝ってそんな程度の運動じゃ増えるもんじゃないよ。
それこそ筋肉ムッキムキにならないと。
ただ食事制限だけで痩せると筋肉もやせ細るから
なるべく減らさないように筋トレは必要だけど。
101 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/08(木) 19:41:00 ID:Is65VaAw0
そうなの？
でも、身体に筋肉付いてくると、食べても太りにくくなるなあと実感していたのに。
筋肉ムキムキにはなりたくないがなあ。
102 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/08(木) 20:22:25 ID:+Do9wgkT0
うーん、でも同じ太いんだったら
筋肉で太いほうがいいがなあ、自分だったら。
まあしかし好き好きだしね。
103 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/08(木) 22:19:46 ID:/SvuQCf2O
一昨年食事制限＋ショコで20kg痩せて、去年はダイエットサボりお菓子とか食べまくって7kgぐらいリバしたので今年また再開
慢性の便秘だから、便秘解消にもなるよう水を2L飲もうといつもよりちょこちょこ水分補給したけど、結局1Lぐらいしか飲めなかった…
104 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/08(木) 23:25:25 ID:+p99lvvU0
夕飯と翌日の朝食の間を１０時間以上空ければ、そんなに急激に太ることもないよね。
しかし、毎日そういう風に出来るわけもなく…ｗ
105 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/09(金) 00:46:08 ID:lhTfoAj10
>>97
私も痩せたとしても、食べるのを我慢するのは
出来る自信がないから運動始めた。
ダイエット始めて、久方ぶりに歩いたり自転車で遠出したりしてるけど
少しずつ体力ついて来てるのが実感できて楽しい。

数週間前、キツくて途中で挫折した坂道を登りきれたり
歩く距離をどんどん伸ばしていったり。
100さんも言ってるように、この一年運動してるけど
基礎代謝は特にあがってないけど運動の楽しさ知れただけでも良かったわ。
106 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/09(金) 02:26:39 ID:CdJQeBdD0
ウォーキングしたいけど雪国orz
雪のある所にお住まいの人はウォーキングやジョギングに
変わるものってなにやってます？
107 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/09(金) 03:18:41 ID:Yac/Mpx80
>>106
踏み台昇降オヌヌメ

というか、昼間は紫外線が怖く
夜は防犯上怖いので、私の場合はショコにかけるしかなかった。
ウォーキングやジョギングに憧れるけど、続かなかったなあ。
108 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/09(金) 08:48:12 ID:AXkFau0V0
>>107
踏み台続いたんだ、偉いなあ…。家の中でやってると飽きてしまって
続かなかった。ウォーキングは、行ったら帰ってこないといけないのでw
続いてるというか歩かざるを得ない。紫外線は自分の根気のなさの代償です。

にしても、正月にちょっと歩くのさぼっていたら、体が重くなった。
体重は変わってないのに。
109 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/09(金) 11:58:03 ID:yyqQbIva0
>>106
雪かきはいい運動だと思うけど、ダメ？
110 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/09(金) 12:51:04 ID:KyBdljPB0
保育士してるから、常に動いてはいるんだけど
朝昼の食事もしっかり食べないと
頭も体もとっさのときに瞬時に動けない。

ジム行って筋トレしっかりすると
筋力ついて日々の仕事も楽だし
ご飯しっかり食べて普通に仕事してても
少しずつ痩せてく。
保育園で働くのおすすめですw
精神的ストレスは
ジムのスタジオプログラムで解消して
一石二鳥です。

111 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/09(金) 13:13:23 ID:o8jLhv800
一石二鳥を狙うなら新聞配達が最強かとｗ
112 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/09(金) 16:20:06 ID:Yac/Mpx80
>>108
私の場合、好きな海外ドラマをまとめて録画しておいて
それを1話分見ながら1時間くらいショコってる。
続きを見たければショコらなくてはいけないというルールにしたら
下手すると2時間ぐらいショコりそうになるｗ

お薦めは、ヒーローズとか4400とかボーンズとか。
CSIもいいね。
113 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/09(金) 18:34:04 ID:mL9B2AVn0
私はWiiで「ながらショコ」ってのをやってるけど、確かに
ドラマみながらだとなんとか続くね。もう一つ、ながらジョギングってのも
あるけど、こっちはすごく忙しい。そして消耗する。
ドラマ見てるより、WiiFitのゲーム世界見ながらジョギングする方が
マシなんでショコのほうがお気に入り。
114 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/09(金) 21:31:27 ID:a2r9cywK0
>100
そうなんだね～
ランニングとか大嫌いなんだけど、筋トレは勇気出してスポクラ行きだしたら、
案外楽しくて続いてる。
筋力つけて基礎代謝うｐだわ～と思っていたけど、運動後のご飯が美味しくて
体重は徐々に増えている。
まだ3ヶ月目だけど、体重落とすの難しいわ～
でも適度に動くようになって腰痛と疲れやすさは無くなった。
115 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/09(金) 22:04:18 ID:7M3L4scI0
>>111
太りますよ…
116 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/10(土) 01:18:46 ID:G7B94DR5O
このスレ見るとモチがあがった
スローペースですが１ヵ月に２キロ減りました

ここ何年かいろんな嫌なことが重なり自暴自棄になり
ﾊﾞｶみたいに食べたりﾊﾞｶみたいに毎日ﾋﾞｰﾙ呑んだり
最近まで不安定だった精神状態もやっと落ち着いてきて
ハッと気が付いたら今まで生きてきた中で最高体重…
4月には入園式があり、あせってますが
娘のため私のため頑張らないと
なんとか後５キロ落とせるように頑張ります
もうデブは嫌だ。絶対痩せる努力する。
117 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/10(土) 18:58:21 ID:wP8PAz1T0
チュニックワンピにロングブーツ(デニムをＩＮ)なんてファッション
去年の私には不可能だった。
妊婦に見えないしブーツも余裕w
おしゃれ楽しい！！
もっとがんばろうっと。
118 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/11(日) 00:34:08 ID:Yw4bS7k60
痩せて初めて服の用途が判るってあるよねｗ
119 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/11(日) 10:21:28 ID:PuXq2rfH0
３０過ぎると本当に痩せにくくなるって聞くけど
なんで芸能人はキープしてるんだろう。
昨日神田うののブログみてて、ご飯はイタリアンとかこってりの
食べてるし、運動だってそんなに多くしてなさそうだし（ジムに時々って
見受けられたんだが）なぜあのスタイルをキープしてるんだろう・・。
あんまり寝てなさそうで、ダイエットには最悪だし、シャンパン毎日で
二日酔いとか書いてあるし・・。鵜呑みにしちゃダメなんだろうか。
120 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/11(日) 10:32:28 ID:LSNnD3h/0
ギャル曽根まではいかなくても食べてもあまり太らない体質の人って
いるんだよ。
友達にも毎日ビール2本とか飲んでるのにガリガリの人がいる。
私は一日お酒に手を出すと次の日1キロ増、それを落とすのに1週間
毎日運動して、夕食軽くしてっていうサイクルだよｏｒｚ
121 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/11(日) 10:51:29 ID:PuXq2rfH0
うん、そういう体質の人はいると思うんだ。
だけどうのだけじゃなく、色々な芸能人のブログ見てると
深夜に鍋や酒でスタイルキープしてる人多いｷｶﾞｽ。
みんなそういう体質じゃなく、何か秘密があると思うんだけどなぁ。
ビールもやめたし、夜は炭水化物はほんの少し、必死に運動してるけど
あんまり痩せないんだなこれが。お互い頑張ろうね。
122 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/11(日) 11:12:13 ID:1GEH8Ipk0
芸能人はほとんど食べないんじゃないかなあ。
イタリアンを食べても一口とか。
前にどっかで書かれてたけど
叶野姉妹は一日５食でラーメンも食べるけど麺を５本とかだって。

私はある程度痩せたので引き締めと維持中。
３食きっちり食べるんじゃなく
好きな物を少量お腹すいた時にちょこちょこ食べてる。
チョコも揚げ物もビールも飲むけど体重が増える事はなくなった。
123 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/11(日) 11:41:05 ID:EQphb/Kf0
うちの夫は、糖と炭水化物のどか食いしても全然太らない。
でもね、やっぱり加齢で中性脂肪があがっていってる。
まだ平均だしメタボじゃないけど、内なる変化ってのは確実にあるね。
だから年齢にそって、それなりの食事しなきゃいけないんだけど
痩せの大食いは、何しても太らないって自信があるから
体のために節制しなきゃいけないってのが理解できなくて大変ｗ
124 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/11(日) 22:49:11 ID:WZa1yApl0
今まで朝ご飯を食べずに夕ご飯は夜中に食べてた旦那
今年からヒマになり、朝ご飯をちゃんと食べて夕ご飯も夜7時くらいには
食べるようになった
旦那の健康にはいいんだろうけど、私も一緒に食べてるうちに
空腹感を感じないうちに食事の時間が来るようになってしまった
この際昼は抜いたほうがいいのかな、と考え中
やっぱり空腹感を感じてから食べたほうがいいのかな
125 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/12(月) 11:40:32 ID:uTKAsQRi0
一食一食の量を少しずつ減らせば、空腹感もてるんじゃない？
お腹空かないうちに食べると、胃に貯まってく感じがして嫌だよね。
126 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/13(火) 07:33:56 ID:8bv7zuGC0
生理が終わったら正月明けの体重・体脂肪に戻ってたorz
どうしても食べちゃうし動かないし。
今日からまた頑張る！
127 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/13(火) 11:56:52 ID:dNbHo6gT0
子供２人の食べ残し処理と正月の暴飲暴食で恐ろしい事になっている。
ダイエットしようと思ったら業務用のカスタードクリームをたんまりもらった。
うれしいけど困るorz

ここを見てとりあえず腹筋と踏み台昇降運動を始めようと思った。
128 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/13(火) 12:07:46 ID:ntYMCO7k0
自分はお正月何とか乗り切って、年末1.5kg増えた分を落としたのもつかの間…
この正月の帰省やら連休で遊びに行った人のお土産、
年末年始に届いたお菓子やらで今が大変なことになっている～！

これを乗り切ったら、ウォーキングと踏み台昇降とスロトレで元に戻しますぅ
だから、春になったら体重が減少傾向に向かいますように…　orz
129 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/13(火) 14:46:54 ID:7fItXneT0
正月に帰省したとき家族みんなでビデオを撮った。
前から見た私、横から見た私、これは見慣れているのでどうってことない。
しかし、後ろ姿がひどい。ものすごいショックを受けた。
厚着しているのにタルミがわかる。
とりあえず一昨年やっていたビリーのＤＶＤを引っ張り出して再開。
キツイ、体が痛い、でもがんばる！
130 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/13(火) 15:00:29 ID:hxWw7fGY0
>129
私も！最近写真といえばもっぱら撮る方で、自分の写真は構えた
記念写真程度だったのが、正月に親戚が撮ってくれた、ちょっと
斜めからのスナップを見て、体の厚みに驚愕。
横に広がらない分、厚みになってたのね…
131 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/13(火) 15:15:43 ID:B7w8NRt60
2年前の最高デブだった時と今で
10キロぐらい違うんだけど、あのときに撮った
旦那実家での写真を回収したい！あのときから
会って無い親戚は会ったらビックリするだろう。
太ったことを茶かされて大嫌いになってたんで
会いたいような会いたくないような。
132 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/13(火) 15:16:25 ID:l0ip5Tc+0
厚みorz
お正月に親戚が集まったとき「ずいぶんお前貫禄ついたな」って言われた
昔はいくら食べても太らないほうだったけど、太ったのは充分自覚してる
「貫禄」ってどうでもいい叔父に言われたけど、嫌な言葉だ・・・
ダイエットがんばろう
133 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/13(火) 15:44:32 ID:peXObCKH0
>127
>ダイエットしようと思ったら業務用のカスタードクリームをたんまりもらった。

どんな嫌がらせなのーｗ

134 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/13(火) 15:50:07 ID:c+4EyMad0
>>122
>叶野姉妹は一日５食でラーメンも食べるけど麺を５本とかだって。

ストレス溜まりそう、そんな食べ方…
135 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/13(火) 19:15:27 ID:JJFMDP9D0
>>132
私なんて「肥えたなー」とストレートにorz
貫禄の方がマシかも。
136 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/13(火) 21:10:27 ID:UGvqzcTp0
やっぱりすぐ太っちゃうようなユルい人種（私）って、スポクラも家からすぐ側にないと
ダメだねｗ
電車で一駅でも、面倒でとんと行きやしないｗ
137 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/13(火) 21:40:41 ID:hxWw7fGY0
確かに生活の動線にあると行きやすいかも。
幼稚園と自宅の間にるので、雨の日なんか家に帰るより
スポクラのが近いのでつい行ってしまう。
138 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/13(火) 22:57:57 ID:keuUjOSg0
卒園式と卒業式がダブルである・・・。
当然ながらその後はダブル入学式なんで、集合写真が4枚・・・orz
残り2ヶ月ちょっとしかないけど頑張るよ｡
風呂上りのコーラ、パソコンしながらのアイスを封印します(´Д⊂

158㌢、62㌔、体脂肪は33・・・
139 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/13(火) 23:37:24 ID:ULlL//AiO
>>162
私も入園式があるorz
ダイエットを意識して食事したら
食べてる最中も「あ…食べ過ぎた」と思ってしまう
あんなに食べるの大好きだったのになー
つか食べることばかり考えてたのに…
人間我慢できるもんだね

ある程度体重＆食事量を減らしてから
運動で引き締めて入園式までに痩せるぞ！
140 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/13(火) 23:39:46 ID:ULlL//AiO
>>139の>>162はｱﾝｶﾐｽで
>>138が正解です
ｽﾝﾏｾﾝ
141 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/14(水) 07:42:34 ID:VBg4ooXb0
もうすぐパスポートの切り替え時期です。
「顔パンパン状態の写真で10年間」は嫌。
運転免許の更新もあるし、頑張って痩せるぞ！
142 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/14(水) 11:08:25 ID:zEzE+I+j0
踏み台昇降って何分くらいしたらいいのかな？
30分じゃ足らないかな。
夕方のニュース見ながら毎日30分やってるんだけど、
効果ないみたい。
一時間するのは大変だよね。退屈しちゃって。
143 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/14(水) 11:46:13 ID:y8Bfv6kt0
>>142
どのくらいの期間やってます？
少なくても２ヶ月は続けないと効果見えないと思う。
私も夕方ニュース見ながら30分やってた。
最初の１ヶ月は数値的にはほぼ変化無し。
でも、見た目は少し変わってきてた。
144 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/14(水) 11:54:20 ID:74IPUBCG0
>>142
ショコ（有酸素運動）のやり方が間違ってるのかもしれないし、
カロリー過剰摂取してるからかもしれない。
十分痩せていて、それ以上痩せようがないのかもしれないし、
始めて数日なら効果が出なくて当然。

私はショコに限らず有酸素運動は30分もやれば十分効果出る。
数ヶ月でBMI22体脂肪28→BMI20体脂肪26に落ちたところ。
体脂肪25切りが目標。
145 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/14(水) 16:37:35 ID:rLwk+b8Z0
家の中にｼｮｺに丁度良い段差があるんだけど、浴室の入り口で
洗濯機を見つめて5分も踏んだら飽きた。
なんか暇つぶし対策を考えよう。
146 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/14(水) 16:52:04 ID:4scoOn6b0
>>142
maxで45分じゃない？それ以上やると筋肉が減るって。
私は毎日30分とスロトレやってる。
食べる量を少ーし減らしてみるとか、ダンベル併用するとかは？
もしくは144さんの言うとおりもともとそんなに太ってないのかな。

私も体脂肪25を切りたくて頑張ってる。
春の入園式には・・・って夢見てるよ。ｗ
147 ：142：2009/01/14(水) 17:21:27 ID:zEzE+I+j0
まだ10日くらいです…。気が早かったですね。
昨秋は数日に一度走って低めの数字をキープしていたのですが、
冬に走ると風邪をひいてしまうので室内で出来る昇降にしようと思ったのです。
走ると結構すぐ体重が落ちたので、昇降にも期待してしまいました。
冬の間地道に頑張ります。

148 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/14(水) 21:16:47 ID:GTPZJCY70
年末年始で食べ癖がついてしまったけれど
今週から歯の集中治療中w　消毒液で歯磨きの後ゆすがないといけない。
しかし、その消毒液がまずくて食欲減退。
固いものも食べたくないので、スープを色々作ってる。
確実に体重減少中でちょっとうれしい。
149 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/15(木) 00:37:54 ID:SrKXg16w0
私も朝に
ハミガキの後、洗口液使ってからご飯食べようとしたら
不味すぎてウゲーとなった覚えありｗ
150 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/15(木) 08:43:47 ID:0Iv3ryOy0
ウォーキングを頑張ってやり始めて早半年…
4ヶ月を過ぎるまでは効果なんて全くなくて、
やればやるほど体重は増える傾向だったけど
この1～2ヶ月はやっと減少傾向、その上嬉しいことに
食べ過ぎても増えにくい＆減りやすくなってフォローが楽に！

このままゆっくり減少傾向をたどって夏には目標達成～
その後はウォーキングやショコ、スロトレをやりながら維持したい…
運動の癖をつけながら、何とか間食の癖を直したい今日この頃　orz
151 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/15(木) 12:02:07 ID:kBRepH8Q0
>>150
間食の内容を変えればいいんじゃない？
お菓子じゃなくてフルーツにするとか、ヨーグルトにするとか。
ヨーグルトも最初は無糖・無脂肪じゃなくてもいいし。
お菓子食べるよりぜんぜんマシだよ。
アイス好きなら、ヨーグルトとフルーツをミキサーでガーッとやったものを凍らせるとおいしいよ。
ヨーグルトは水きりしてからだとよりクリーミーになるからやってみて！
152 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/15(木) 12:17:46 ID:T6849n3S0
昔、水を２リットル飲んで約２０キロ痩せた。
今、水を２リットル飲むと身体がおかしい。
うまくいえないが。ものすごくおかしい。
当然痩せもせず。
153 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/15(木) 14:04:36 ID:frXpfcoC0
>水を２リットル飲んで約２０キロ痩せた。

↑ここが既におかしいことに気付けw
154 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/15(木) 17:25:01 ID:T6849n3S0
>>153
昔、赤い表紙の痩身前後の女の人が並んで写ってる本あったの知らない？
あれをやったんだよ。見事に痩せた。でも今は痩せません。オワタ＼(^O^)／
155 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/15(木) 17:43:39 ID:msCAXK8X0
痩せようと毎晩腹筋をしてた頃にはびくとも動かなかった体重が
ここに来て（最近は何もしてないのに）体重が減って行く。

食べる量→風邪をひかないようにしっかり野菜を食べてる
運動→万歩計で計測するのを止めた
お酒→普通に飲んでる
人間の体ってわからない
156 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/15(木) 23:31:56 ID:VArDg1mF0
最近ウォーキングを始めて、毎日3kmくらい歩いてる。
川沿いの遊歩道を歩くのは気持ちよくて、これで痩せられたら
嬉しいんだけど、来月にはスギ花粉がやってくる…。
超重症なので、考えただけで気が狂いそう。
もちろん外になんか出られない。ショコにスイッチするかなー。
157 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 00:20:05 ID:dEv+caiy0
NHK教育の朝のラジオ体操良いね。
ストレッチ含めて10分だけど、全身運動だし
真面目にしたら体が熱くなったよ。
これは毎日の日課にしたら良いと思った。
158 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 00:30:57 ID:e67gKCCW0
昨年四カ月かけて運動と食事で９キロ落としBMI19.4体脂肪22.3%となり幸せだった。
どんな服でも着れる♪しかーし、頑張って3か月維持していたのに、クリスマス～年末年始～忘年会で3キロ増量。
それなりに気をつけてはいたんだが。年末年始で人をもてなす手の込んだパーチー料理を作りすぎた。
一口ご相伴がまずかったようで、粗食になかなか戻れない。
今日もミートパイとフィナンシェと酒粕酵母バケットを焼いてしまった。
脂と炭水化物は無敵のウマさなので、当然のように、お腹の中へ。
もうこのままリバウンドまっしぐらなのか？と思うと物凄く凹む。
春までに絶対3キロ戻す！いまから、コアってみます。
明日は午前中は林檎で我慢だ。
159 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 00:40:17 ID:XM3b7bk70
ゲームの街やってるけど
痩せる思いの主人公の行動に終始苛々してしまうわｗ

160 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 05:22:09 ID:CNx8H7Bt0
>158
毎日のビリー＆コアリズム＆レコダイで
身長166㎝体重58kgから１年かけて52kgまで落としたのに
レコダイをやめただけで今59kgまでリバウンドしてしまった！
ビリー＆コアリズムはし続けてるのに太っていく自分てどんだけ食べてんだ…
夏までに52kgまで戻したいので＞158さん、今の内に頑張って戻して！！
161 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 06:25:38 ID:u7Hz0sFo0
>>158
わかる！
私もダイエットでそれなりに好みの体型を手に入れてから維持頑張ってるんだけど
最初はストイックに間食しなかったり、もったいないから食べちゃえっていうことも
我慢し、家族が食べてるご相伴にもつきあわないでいたんだけど
少しずつ解禁にしていったら結構歯止めがきかなくなったｗ
そして最初のうちは結構食べちゃっても太らないじゃん、体質変わったんだね！
なんて喜んでいたのにやっぱりすこーしずつ増えていて気づいたら２キロ増・・・。
こんなのすぐ戻ると思っていたのに全然戻らないよーーーー。
もっと運動増やさなきゃダメなのか。
162 ：158：2009/01/16(金) 08:36:03 ID:e67gKCCW0
≫161
同意！
解禁当初は余り太らず「ああ努力の甲斐あって体質改善したんだ♪」なんて思ってました。
ちょっと増えても、少し調整すると戻ったし。
でも、調子に乗ってるとどんどん減らなくなるよね。時間かけて所謂王道ダイエットしたのになあ。
ちゃんとダイエットしてた時より、減りにくい感じがします。辛い。
おまけに友人達の「一人で痩せちゃっていいわよね・・・。フン」というニュアンスをちと感じるので、
「太った」等、体型のことは口に出しにくい・・・。
このスレでは本音が言えるんだけどね。

正月太りの皆さん、お互い頑張りましょうね！
163 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 09:33:47 ID:4MZjNG1k0
>「一人で痩せちゃっていいわよね・・・。フン」

なんだその心理……。
痩せたいなら自分も頑張れば良いことなのに。
なんかムカつく。
164 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 09:43:08 ID:UxUh+08D0
>>161
＞そして最初のうちは結構食べちゃっても太らないじゃん、体質変わったんだね！
夏からダイエットを始めコアをほぼ毎日やり８キロ減。
で１２月からコアをさぼってて食事も結構食べちゃってても太らない。
まさに上の事を思ってた。
少しづつ増えちゃうのか。
せっかく痩せたのでまた気を引き締めていく。
ここ見ててよかった。
165 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 10:06:37 ID:AGd8x9kfO
>>158
家族も成人病まっしぐらだね
166 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 10:18:38 ID:gTNTrPx70
昨年の夏、久々に「心の中だけ」で恋をして痩せたｗ
１６３ｃｍ５６キロあったんだが５１キロまで。
でもやっぱり目が覚めると食いに走って今は５５キロ。
甘いもの嫌いなのだが、やきそばが辞められねえー！
春までに３キロは落とす！必ず！
167 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 10:45:24 ID:Sg6pr1da0
>>160
そう、結局食事なんだよね。
運動は続けてるのに食事を気を抜くとダメ。
食事は変えてないのにビリーだけで痩せました！の報告ってホントなのかしらと思う。
168 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 10:53:24 ID:H3xAHmCo0
>>164
気付かないうちに…びみょ～に増えるんだよね。
で、はっと気付くと結構な増加量になっているんだな～
だから1kgくらい増えた段階で、ちょっと節制して落としておくと、
大変なことにならずに済むんじゃないかと思う。
維持したい体重+2kgくらい範囲での増減はいいけど、
その増減の中心が微妙に増加していくみたいだから、
増減の中心点を戻すように心がける必要があるみたい…

でも、自分の身体って、結局、一生そうやって食事量を節制して、
嫌いな運動を続けていかないといけないんだな～と思うと
何か悲しくなってくる…ああ、もっと楽にならんもんかのぉ(T_T)
169 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 12:05:13 ID:trBPCkwD0
>>168
1キロ増で気合入れれば問題ないんだよね。
私の場合気がつくと増量パターンはきまって体重計らなくなったときだ。
過食しちゃった時こそ、現実を見るために体重計に乗らなきゃいけないんだな。
170 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 12:19:01 ID:kkpwD9uP0
>168
＞その増減の中心が微妙に増加していくみたいだから、
そうなの！
私は±１ｋｇくらいで、ほぼ毎日体重計に乗っていて
今日も大丈夫、増えてない、と思っていたのに
3年前と較べたら3キロ増えてる、あれ？ｵｶｼｲﾅ…
3年前でさえ、産後からあと2キロ戻りたいな～と思っていたのに
今じゃ5キロ落とさないと。
171 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 12:42:58 ID:c1S34b6j0
>>168
私は３０代も半ばを過ぎたんだけど、この年になると一時的なダイエットとかじゃなく
生活習慣を変えることが大事になってくると思ってます。
適度な運動と食事は腹八分を心がけ、私の場合炭水化物好きとか甘いものとか
嗜好もちょっと変えなければと・・・
一生続くと思うと確かに疲れるけど、そういう年になったんだよね～
172 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 12:43:26 ID:A2dxidlIO
コアリズムやってる奥様多いんですね。
半年で5キロ以上太ってしまったので、私もコアリズム買って頑張ろう！
とりあえず昨日からレコダイ（書くだけ）を始めた。
173 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 13:49:29 ID:u7Hz0sFo0
そう、ほんとデブが標準まで痩せるのは簡単なんだけど
そこからさらに美容体重（この辺は個人の好みだけど）まで痩せてそれを
維持するのがほんと大変。
この体型を維持するにはやはりそれなりにストイックな食事制限と運動が
必要なんだろうなあ。
あと+２キロ程度まで許せれば、かなり日々の生活は楽になりそうだ。
どっちを取るかなんだけど、そこが悩ましいところ。
174 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 14:03:54 ID:DtBPv2930
7月から152/74→54
まで落としました。運動と食事制限という王道です。
自分的には頑張ったなぁ、て感じですが、家族的特に夫は
巨デブが普通のデブになっただけだという。
いや、本当現実はそうなんです。まだデブなんです。
目標は50を切ることですから。
でも正月帰省したあたりから、運動もしないしダレている。
なんだろうなこの無気力感。
誰かキツく叱ってください。
175 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 14:06:07 ID:Ys1Giooo0
>>174
自分はそれで見事にリバウンドしましたよorz
176 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 14:16:03 ID:F1TGvYQP0
>>156
自分もだorz
ウォーキングにはまってて1日置きに1時間歩いてる。
いい調子、と思ってるんだけどもうすぐスギがやってくる。
マスクして眼鏡して歩くのもなぁ。。ショコは長続きしなかったから
外歩きがいいんだけど。
177 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 14:28:08 ID:H3xAHmCo0
>>171　30代…若いなぁ
40代になるともっと深刻なんだよ　orz

>>173
>+２キロ程度まで許せれば、かなり日々の生活は楽になりそうだ。
と思うでしょ？全然、楽になってないのが正直なところ…
加齢と共に、運動をしていても確実に身体は痩せにくくなるんだから。
たった2kgなのに痩せようとしても以前のようには　痩　せ　な　い　orz
痩せにくくなるから2kgの範囲を設定→増えた分は迅速に対処する…
維持するためには永遠にこの苦行を死ぬまで続けるのかと思うと
出口のないトンネルを歩き続けている気分だわ…
自分的には維持の方が精神的に難しいかもしれない(T_T)

>>176
自分は今、既にマスクしてるよ～
結構、マスクしてウォーキングや散歩してる人多いけど？
今はちょっとした外出でもマスクする人、普通にいるからおかしくないと思う。
でも、重症の花粉症なら何か方法を考えた方がいいと思う…
178 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 15:10:51 ID:rtqbyNTg0
40代だけど、痩せ難いと言うより筋肉が付き難く落ちやすくなったかな。
運動サボると体型が下に垂れ下がると言うか、なんつーかダラしない感じになるw
30代後半くらいからそんな体質になってきた。
とにかく筋トレは欠かせない。

体重管理だけなら食事のカロリー守ってバランスよく食べていれば問題ナシ。
特に痩せ難いと感じたことはないな。
年末年始の食べ過ぎ＋1kgも普段の生活になったらすぐ戻った。
179 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 15:15:25 ID:ZrOBdEBw0
2kg増えたから2kg戻すじゃなくて、
1kg増えた時に「2kg増えた」と言い聞かせて2kg戻すぞ!
って感じでやっていこうかな。と今考えた。
サバ読みダイエットとでも名付けるか。
180 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 19:33:58 ID:iHX1xKfI0
>174　２０キロ減、すごいなーー！
家族以外の反応はどんな感じですか？

わたしは同じく152cm、この半年で56→50を切ったりちょいと出たりのところです。
そして、見た目はまだデブですな～orz
せめてあと2kg落としたい。運動を無理せず地道に続ければ
太りだすことはないんじゃないかな？
お互いがんばろう！
181 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/16(金) 23:37:01 ID:rRKoN/YI0
>>174
髪の長さがウエストまである人が、脇の下の辺りまで思い切って短くしても
旦那さんはロングヘアとしか思ってないのと似てるのかも。

でも現状維持でも、半年後くらいかな
ある日突然「あれ？痩せたよね？」って言うよ。
維持でいいからがんばれ
182 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/17(土) 10:20:03 ID:Wj7FcQIWO
美しいバレリーナのダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/dance/1117377754/
183 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/17(土) 20:44:29 ID:4EMV8RWU0
運動の癖づけってとうすればいいんだろう
外でウォーキングは地理的にちょっと難しいので避けたい
184 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/18(日) 10:16:11 ID:oEyh8DmQP
>>174
痩せる前のスペックが今の私と同じ…!!
私も頑張りたい。
運動内容と食事制限の内容をkwskおねがいします。
185 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/18(日) 13:38:45 ID:whJP+dO50
>>183　どんな運動もそうだと思うけど…
自分はある時間帯を決めて、できるだけやるようにした。
やる気がなくても、とりあえず時間帯になったら準備して5分だけでも
するようにしてる…最初はできなくても段々できるようになってくるよ。
例えば踏み台昇降を寝る前の9時～10時半までの間でまずは15分だけ…
とか、夕方6時半からウォーキングをとりあえず15分とかね。
ショコは運動自体が続くように好きなTV見るとか工夫して。
やり始めは毎日なんて続かないし休む日の方が多かったし。
やってもたったの10分くらいとかだったり…w
特にウォーキングは半年近くかかったけど、今では2日続けて休むと身体が
ムズムズするようになった…たぶんストレス解消になってるんだと思う。
186 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/18(日) 14:45:15 ID:oMvHh/q70
先日出かけた際に駅前で献血キャンペーンをやってた。
冬場は献血者が減って全ての血液型が大ピンチになるんだと。
くそ寒い中必死に呼びかける人たちが可哀想で
友人に、時間あるし献血でもしてく？ｗと言ったら
「いやー私献血ダメなんだよ、体重50キロないから」と。
・・・献血ってね、満16歳から69歳までしかできないとか
輸血等の経験があるとダメとかっていうのは知ってたけど
そうだよ成人でも50キロを満たない場合はダメなんだよ。

言ってみてぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！！！！！！！！ｗ


「やーん、50キロないからダメって断られちゃったぁ～」って
私も私も言ってみたいです…

ま、その友達は身長152cmと小柄な子だから
169cmの比較的デカ女の私とは意味が違うんだけどね…
187 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/18(日) 14:59:03 ID:3FCAIn800
>>186
そうなの？？５０㌔ないとダメなんだ？
じゃあ女性は結構できない人多いんじゃないのかな。
188 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/18(日) 15:01:19 ID:whJP+dO50
>>186
え～っと…
200ml献血・成分献血の場合は女性は40kg以上・男性は45kg以上
400ml献血の場合は50kg 以上であることが必要

だったはず…
だから通常の200ml献血は大抵の女性は可能なんじゃない？
自分の同僚が以前は40kg未満だったから献血したことないの～って言ってた
ﾜﾀｸｼ？ﾜﾀｸｼは以前、献血400mlを平然としておりましたわ…　orz
189 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/18(日) 16:49:06 ID:U+Q4sfim0
時間がなかったので200ml献血のつもりで行ったら否応なく400mlを強要されたorz
比重が軽くて結果的に200mlになったんだけどw自慢にならねー

2.5ヶ月、維持(停滞)していたんだけどある日突然トイレが近くなりホメオ脱出ののサイン。
wktkで次の朝体重計に乗ったら一日で1.1キロ減。今世紀最軽量。
人体の不思議。
何度か脱ホメオの日を体験してきたけどこんなに減ったの初めて。
ま、今回のは長かったけど。
次のトイレ日まで維持がんばりますﾉｼ

この冬は週５くらいのペースで毎晩鍋w
時々うどんも食べるけど野菜中心のあたたかﾒﾇｰ
満足感も高いしｵﾇﾇﾇ
家族も鍋好きなので助かってます。楽チンだしねw
190 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/18(日) 17:31:48 ID:9QHQZP5F0
脱ホメオってなんだべ？
191 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/18(日) 18:43:44 ID:U+Q4sfim0
>>190
ホメオ(ホメオタシス)＝恒常性
脱・停滞期です。
192 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/19(月) 07:01:28 ID:FefRkK2k0
昨日やってた番組で、ダメ犬改善特集とかだったんだけど
ビーグルで超肥満の子がいた。
常にボウルにはフードが山盛りでおやつもガンガン与えて
人間の食べ物も与えてしまって、散歩も嫌い。そりゃ太るわ。
そしてその飼い主さんもすごいデブ。
なんかなー、ほんとデブって周りの環境が作るんだな～
信じられないぐらい高カロリーのものガンガン食べさせてしまってる。
デブ親の子供って鉄板でデブだし。
大人である自分たちが太るのは自己責任だからいいが
子供や犬を太らせるなよな、虐待だよやってる事が。
特に子供の頃太らせると大人になってからも痩せられないのに。
193 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/19(月) 07:33:52 ID:TdgVuHEO0
自分、小さい頃からデブ。155-58
一番痩せた時も155-49kgが関の山。
こういう人が40歳越してダイエット、痩せるっていうのは難しいんでしょうかねえ。
ウォーキングもほぼ毎日1時間半。食事も1200kcalが目安なんですが、
なかなか思ったように痩せないし、もっとハードなないようにした方が良いのかな？

>>192
小学校６年で太ってる子は、将来の肥満は必ずあるとか。
私は自分の体型が嫌なので、子供達はスリム。親も色々だと思う。
194 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/19(月) 07:48:17 ID:2nht00u70
仕事やめて急激に太った。緊張感もなく164/46→56に…。
スカートはもちろんコートがきついとは悲しい。
ここ見て今日から頑張ります！
慢性腰痛持ちなんだが、コアリズムは厳しいかな。
同じDVDでも曲が楽しそうな方にひかれる。
195 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/19(月) 08:41:47 ID:Hbxm3nhfO
上着がきつくなるとショック大きいよね。
丈も短めになってしまう。
8キロ増量したんだけど、それでやっと痩せなきゃと自覚した。
私は踏み台昇降であと5キロ！
196 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/19(月) 09:02:32 ID:EgbQBZ8D0
入学式のスーツが入らないとやばいので頑張ります。このスレ痩せてる人多いけど、私は73キロ体脂肪39パーセントです・・。
197 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/19(月) 10:00:44 ID:MMwfMrfM0
>>192
前にテレビで肥満児がダイエットしてるの見たけど、子供が我慢してるのに
親が揚げ物で誘惑しまくってて見ててイライラした。
自分小学校上がったころ、夏休みの間祖母宅に預けられて、迎えに来た母が絶句するくらい太ったｗ
巨デブからポチャにサイズダウンはしたけれど、会うたびに今でも祖母にもっと太れ！と言われる。祖母は巨デブ。
198 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/19(月) 11:07:41 ID:an8qssCR0
昨年食事制限＆運動で10キロ痩せたのに、正月→スキー旅行で4キロ増量。
やばい！本当にヤバい。何食べても美味しくて暴飲暴食しすぎ。
美容体重になってから4か月間維持していたから、油断し過ぎました。
標準体重から美容体重に減らすのって、物凄く大変なのに、また同じ険しい道を歩まねばならないかと思うと鬱。
でも、細目の服を沢山買いこんであるので痩せるしかない！
先刻ズンバをポチりました。
199 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/19(月) 11:14:40 ID:FgcgqDyn0
成人してから運動らしい事は何もしてなかったのでウォーキングでも始めようかと思いつつ
どうにも「面倒くさいな～」という考えがあり始めらませんでした。
だからと言う訳ではないと思うのですが、旦那が1ヶ月ほど前にDSの「生活リズム計」を購入。
私も一つ持たされる事になりました。夜二人でその日のデータを見せ合いっこをする時に
あまりにも動いてないのが恥ずかしくて、少しづつ歩く事が多くなりました。
最初はゲーム感覚でしたが、最近は>>185さんの様に「ムズムズ」する様なｗ感じになってきました。
今までは買い物は殆ど旦那と一緒に車で行っていましたが少しの買い物なら
歩いて15分位離れたスーパーに一人で歩いて行ったりしてます。
これで痩せはしませんが「運動を始めたいのにﾏﾝﾄﾞｸｾ('A`)」な人には良いかも。
個人差はあると思いますが、私には良い切っ掛けになりました。
200 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/19(月) 12:07:44 ID:na8IB+940
>>199
私も生活リズム計が欲しいなと思ってたんだけど、正確ですか？
万歩計ってけっこう物によって誤差があってちょっと動いただけで
ものすごく歩数が上がるものや歩いてるのに歩数が上がらなかったり調整が難しい。
正確なら買ってみようかな。
201 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/19(月) 12:08:30 ID:VilJ82Ra0
ウォーキングじゃなくても、駅前（徒歩12分）のスーパーまで歩いて、買い物しつつ
一時間30分プラプラすれば、胃がクーって鳴るくらいにお腹が空くｗ
一時間で帰ってくるとダメだな。30分の差が意外と大きい。
202 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/19(月) 13:14:38 ID:FefRkK2k0
献血の話で思い出したが、以前オーストラリアに旅行に行って
ヘリに乗ってグレートバリアリーフを上空から見よう～
というのに申し込んだら、体重を申告する項目があった。
他にも何人か乗るから重さの計算として必要なんだと。
その時私デブ絶頂期で、というか自分で体重なんか把握してない時代。
と言ったら「じゃあこちらに」と体重計に案内された。ヒーｗ

・・・そして（それがきっかけじゃないが）ダイエットして痩せて
そんな事もすっかり忘れていたある日、胃カメラを撮る事に。
そこは患者が苦しくないように麻酔を入れてくれるのだが
やっぱり麻酔量のため必要なんで体重書けと。
ええもう堂々と書きましたよ。48キロと！

意外と生活の中で体重を曝すきっかけってあるものだ。
こ、これからも油断せずに頑張りまっす。
203 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/19(月) 13:16:16 ID:FrA86PgV0
48キロか～夢だなぁ…
204 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/19(月) 13:35:03 ID:EbXGbaDm0
>>189さん
停滞期が２ヶ月続いてたので、ちょっと諦めかけてました。
モチ上がりました。ありがとう。
205 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/19(月) 14:03:41 ID:Gd/GcCGN0
>>193
ﾅｶｰﾏ　＞子供の頃からデブ
先月４０になりました。
昨年３月158/64.5→55.5
一番痩せたときも54(半年くらいw)
身長－１００くらいまでは割と順調でした。
食事内容のメモだけ。(万年ﾀﾞｲｴｯﾀｰなのでｶﾛﾘｰはだいたい把握してる)
元々動くのは好きなので気負わず動くように心がける程度。
今は標準圏内に入ってきたから減りにくくなってるけどボチボチやってます。
ライフスタイル・食事内容はかなり変わりました。
元々デブ故、理想は高くないから焦らずにがんばれています。

そんな私は>>189です
>>204さんものんびりいきましょう！
206 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/19(月) 14:07:10 ID:maaNjtm00
>>192
私もそれ見た。20キロあった犬が、3ヶ月で15キロになってたね。
4分の1減ったのかぁ…と感心して見てた。最初は飼い主も一緒にダイエット、
と言ってたのに、最後にはそこ触れてなかったような。

あと、私は太ってるけど子供はやせてる。実家の母に、｢ちゃんと食べさせて
いるのか｣と言われる…。納豆と豆腐と魚の干物が大好きな、じいさんみたいな
子供なんだよ。お菓子も好きだけど。
207 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/19(月) 14:39:45 ID:k6+pHMkG0
うちも母は小デブだったけど私はガリな子供だったよ。
好きなだけ食えとばかりにご飯は沢山出されたけど、
少食ですぐ満腹になってたし、ちょっと食べ過ぎると吐く胃弱な子供だった。
でもそんな環境だから胃が丈夫な兄は肥えてた。

が、年取った今は嗜好の変化と食べるのが楽しくて少しずつ肥え出したw

>>206
私も子供の頃は甘い物は目もくれず、酒の肴系ばかり好んで食べてたよ。
でも結婚してから旦那の影響で甘い物が大好きになって困っているw
208 ：199：2009/01/19(月) 16:54:27 ID:FgcgqDyn0
>>200さん
万歩計として正確かどうかというと「あまり正確ではない」と思います。
詳しくは
ttp://www.nintendo.co.jp/ds/imwj/index.html
こちらをご覧になると良いかと思います。
あと、2ｃｈのまとめが
ttp://handygamematome.blog70.fc2.com/blog-entry-3515.html
こちらです。

私としては、何歩歩いたかは今の所あまり興味がないので不満はないです。
あくまでも一日の終わりに「どんなリズムでその日を過ごしたか」を知るための物なので。
ただ、これから先ウォーキングを真面目にするようになったら
歩きながら歩数を確かめられる様に万歩計が欲しくなるかも知れないなとは思います。
今は、兎に角身体を動かす事を億劫に感じなくなってきた事がとても大きいと思っています。
209 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/20(火) 00:06:14 ID:ratPFeoG0
てくてくエンジェルも良いよ、万歩計版たまごっち感覚で。

ウォーキングでストップウォッチで持って計ったら
一分集中して130歩歩けたけど
五分トータルだと毎分110歩に下がってしまった。
毎分120分で歩くのがコツみたいだけど、相当疲れるわ

210 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/20(火) 08:04:34 ID:Pn61DGyC0
>>206
最後に犬と一緒に走ってた娘さんも出てたよ。-7キロだと。
でもまだ全然二重アゴだった。あと20キロは減らす余地あるな。
211 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/20(火) 11:15:57 ID:XPwvtpKH0
生理前でやけにお腹がすいて
普段は抜いてる夜の炭水化物を三日間摂ったら
あっという間に二キロ増。
炭水化物、恐ろしい子。
212 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/20(火) 11:33:11 ID:yDOOwZhe0
そういう時はdeゼロとか食べるといいんじゃない？
ああいうものは頻繁に食べるのはよくないけど、
どうしても食べたい時に、生理前だけ、など割り切って活用するなら良いと思うよ。

ゼリーごときで腹の虫が治まらん！と言う人だったらｺﾞﾒｿ。
213 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/20(火) 11:39:52 ID:XPwvtpKH0
>>212
レスありがとう。
生理きたら落ち着いたのでしばらくは必要ないけど、
来月にむけて低カロリー食品ストックしておく。
体脂肪もBMIもあがったし今からウォーキングしてくる!
214 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/20(火) 13:49:52 ID:rsfpep0V0
>>212
そう、ほんと炭水化物って太るよね。
私も夜はほとんど炭水化物は取らないようにしてるよ。
215 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/20(火) 15:14:39 ID:/wL4ZLZ80
空腹で買い物に行くと余計なものまで買ってしまう。
ダイエット中の自分に、夕食前の買い物はつらい。
飴を一個だけ舐めて、その間に買い物を済ませるようにしたら
気分が楽になり、衝動買いも少なくなった。
でも近所のスーパーに「今日のおすすめ献立」のブースができて、
いろいろ料理を作って試食させてくれるようになってしまった。
いつ行ってもいい匂い･･･。
そのうち「飴じゃ足りねー！」と暴れだしそうで自分がこわい。
216 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/20(火) 20:06:12 ID:Ebrzlkp90
今日は朝リンゴと豆乳、昼牛ももステーキとノンオイル野菜たっぷりミネストローネ＆玄米半膳。
6時にミネストローネで軽く夕食＆散歩を済ませ、イイ感じだったのだが、
無性にお酒を飲みたくなり白ワイン一本とあたりめ一袋食べちゃった。
ああ、痩せなきゃ。
歩いてきます。
217 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/20(火) 22:13:52 ID:wYNA+rqx0
今年から早く帰るようになった旦那につきあって、ご飯も１膳ちゃんと食べてたけど
やっぱり私もご飯抜いておかずだけにしようかなあ
せっかく夜7時頃には食べられるようになったことだし、がんばってみよう
218 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/21(水) 10:44:56 ID:V80y+NuY0
献血できなかったことあるよ。１６７センチもあるのに。
今はできるけど渡航暦でダメ。
一般人としては今も痩せてるほうだけど
体型だけでもモデル並になりたいので
このまえＴＶでやってたとおり夕食はオット待たず
早くとることにした。オットは不満タラタラだけど。

昔バイトしてたカフェに雑誌でよくみかけるモデルさんがきて
グラタン　オーダーしたので　
ヘーすごくスリムなのにカロリー高そうなものも食べるのねー
と思ってたらほとんど残された。（まずかった？）
219 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/21(水) 10:59:41 ID:hhw6o7y50
モデルの仕事をしてた友人はサプリをうまく使ってたな～。
ご飯は本当に食べない。一度めまい→倒れて救急車騒ぎだったので
サプリで補うようにしたらしい。
そんな彼女の大好物は豆腐だったな～ｗ
220 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/21(水) 11:14:02 ID:KuuZLPmH0
ここの奥様方はちゃんと運動と食事のコントロールをしてる人が多くて
えらいね。
私も運動をしたいんだけど、ひどい腰痛もちでなかなか続けられない。
腰の調子がわりといい日はすこしだけ歩くけれど、これも毎日はむりだし
ストレッチすらできない。腰の負担を減らすためにも痩せたいけれど
食事制限だけだとなかなか・・orz
ヘルニア持ちでダイエット中のかたはいますか？方法なんかを教えてほしいです。
221 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/21(水) 11:37:39 ID:c1uogfxS0
>>220
自分はヘルニアじゃないけど腰痛持ち。
小学生の頃からぎっくり腰、慢性的に腰が痛い人だったよ。
結構前まで定期的にぎっくり腰で寝込んでた…
基本的に自分の腰痛の原因は疲れ、冷え、運動不足…
簡単に言えば、筋肉に対して自分の体重の負荷が大きいこと。
220さんは病院へ通っているのかな？
通っているなら、病院の医師の助言を受けた方がいいんじゃない？
腰痛の原因によって、解決方法は違ってくると思うし…
体重が重すぎて負荷がかかっているなら、まずは食事制限で
安全に運動できるところまで落とす必要があるだろうし、
それほど体重の負荷がないなら、毎日決まった運動ではなく
アレができなければコレみたいな感じで少しずつ運動を増やすとか。
まずは、腰痛の原因をつかんだ方がいいんじゃない？
原因によって対処も違ってくると思うよ…
222 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/21(水) 14:09:29 ID:QR/8bJrd0
ヘルニア持ちの方､
今から気をつけて医師とか専門家に相談しながら軽い運動した方がいいと思います。
うちの母がヘルニア持ちで、ウォーキングもストレッチも出来ない
と言って何もしてなかったんですが、
60歳になって、坐骨神経痛になってしまい、病院や整体院に通ってますが
言われることは共通して「無理のない運動を毎日しなさい」です。
223 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/21(水) 14:54:35 ID:sRolGp320
>>220
プールでウォーキングは無理？
腰痛の人のためのクラスがあるスポーツクラブもあるよ。
ヘルニアだとプールも難しいかな？
あと病院で栄養指導をやってる所もあるから、そういうのもいいかもよ。

私はここでリエータを知ってから、食事制限がなかなか上手に
出来るようになった。ドリンクとスープ、クッキー、シリアルバーと
種類が豊富なのが助かってる。自己流で食事制限だとついつい
食べ過ぎていたけど、これなら準備もラクチンだし、一食あたりいくらって
計算しているせいもあって、「この後、他の食べ物を口にしたらその金額が無駄に
なる」と、思うと手が出ない。
224 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/21(水) 15:37:50 ID:15R8GMQp0
>>215
分かるわ～。店内放送で「只今コロッケ揚げたてでーす！」
とか言われた後、ホカホカ～ンなコロッケとか出てくると
どういう嫌がらせじゃ、とか思うｗ

お菓子のコーナーも素通りするようになったしね。
たまにどうしても見たくて立ち寄るんだけど、そういう場合は
くるっと裏返してカロリー見てビックリすると
気が済んで大人しく帰れるよｗ
225 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/21(水) 16:37:05 ID:pxcW2pQ+0
自分もヘルニアではないが慢性の腰痛持ち。
一度ぎっくり腰をやってからずっと調子が悪い。
水中ウォーキングは、一般的には負荷があまりかからないから
すすめられているけど、ヘルニアだとだめなのかな。
ただ、景色も変わらないし、爽快感が少なく継続はかなりつらい。
腰痛ストレッチやバランスボール、軽いダンベルなんかを
とりまぜてトレしています。あとは低い段数のステップ台（ショコ）。
コアリズムやりたいが無謀だよね…。
226 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/21(水) 17:46:02 ID:SBtlT35D0
>>225
>すすめられているけど、ヘルニアだとだめなのかな。

「水中ウォーキング、ヘルニア」でググったら良いと書いてあったんだけど
賛否両論あるのかな・・・どうしてダメなの？
227 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/21(水) 22:01:29 ID:3oqhCNt30
私も若い頃から繰り返すギックリと坐骨神経持ち。
運動して背骨周りの支えになる筋肉をつけて、と外科で言われて
坐骨が治まっている間に、スポクラ通い始めました。
事情を話して軽いメニューで週２，３回、3ヶ月通ったところだけど、
腰痛は無くなった。

お風呂でごろーんと寝そべった後も自分の力で起き上がれるようになった♪
と報告したら「そんなにナマってたのか…」と旦那にorzされたけどね。
今の所痩せてないけど、老後のためにこのまま頑張る。
228 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/21(水) 23:53:58 ID:RGiuljrY0
カロリー本見てたら
ジャンルごとの選ぶ料理が軒並みカロリー高くて凹んだｗ
ラーメンなら塩らーめん、パスタならカルボナーラ。
229 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 01:14:55 ID:fJQzmA0I0
妊娠中に坐骨神経痛になった時は
「大股で１０歩歩いて、普通に１０歩歩いて、を無理のないように繰り返して」
と言われたなぁ

あと腰痛は、手の小指側の外側の、頭脳線が出てるとこを
反対の手の親指で横にグッと押す
所詮ツボなので気持ち効く～って程度だけど
230 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 01:33:44 ID:gHTS/tko0
今日の試してガッテン、勉強になった。
低カロリーでも糖質が足りないと痩せにくい体になってしまうらしいよ。
食事内容をちょっと見直そうと思った。
231 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 01:50:15 ID:lClte47j0
>>230
結局はバランスよく、血糖値を上げすぎないように食べるのがいいってことかなあ。
232 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 07:36:21 ID:F+3vkh5B0
早速ガッテンな朝食ｗ
牛乳・もやしと豆腐８分の１丁・ご飯一口の段階でもうお腹いっぱいｗｗ
せっかくむいたリンゴはどうしたらいいんだ。
233 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 08:36:53 ID:wTMnjgvx0
モチベーションあげてこっ
今からちょっと歩いてくる。
昨日の夜、いったいどんだけ食べたんだ…
234 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 09:09:26 ID:UUxu00zn0
やっぱ、筋肉つけるのって大事だね。
腰痛も腹筋と背筋が弱ってると出やすいみたいだし
体幹部の筋肉量が多ければ脂肪が付きにくくなる。
235 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 09:54:38 ID:jIM1zxJ40
昨日の220です。アドバイスくれた方ありがとう。
近所にあるスポクラにウオーキングができるプールがあるか問い合わせて
みます。実は昨日うっかり中腰の体勢のときにくしゃみをしてしまい、
今日また動けない・・。健康のためにも体力作りとウエイト落としに
がんばります。
236 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 12:14:39 ID:2QRb/Bel0
>>235
「腰痛の改善の為に・・・」って、ちゃんと言うんだよ～。
そうすると色々と親切にアドバイスがもらえるかもしれん。
頑張ってね！！（お節介おばちゃんでｽﾏｿ

昨日のガッテンのおばさんは、生温くｦﾁさせてもらったわ。
ああいう人柄、ダイエット方法ってなーんか苦手。
237 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 12:31:29 ID:gHTS/tko0
>>236
ああいう人柄って？
あのダイエット方法はそんな難しくないし健康的でいいんじゃないかと
思ったけど。
238 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 13:11:35 ID:HdE0l7W10
見逃したから、再放送録画予約したのに。

興味あるから、教えて。
239 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 14:16:39 ID:r6SObxZB0
昨日のガッテンの先生ね。　私も。
一応一般人なのに
やけにれなれしい態度やしゃべり方が
好きになれなかった。内容はよさそうだったけど。
240 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 14:37:13 ID:ZnMRPfsa0
HPみたら要はバランスよく食事を取れって
当たり前のことしか分からなかったので
観た方詳しく教えてくださいませ。
241 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 15:05:54 ID:2QRb/Bel0
>>240
>要はバランスよく食事を取れって
> 当たり前のこと

↑まんま、それです。
その当たり前の事を頑張ってするのです。
242 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 16:08:49 ID:c/RpLzyj0
>>240
バランスよく食べると血糖値上昇後緩やかに下がる→集中力UP、満腹感持続
バランス悪い食事だと上昇後すぐに血糖値が下がってしまう→集中力低下、すぐ空腹に

炭水化物や糖質と一緒にビタミンやたんぱく質を摂ることによって血糖値の上下を緩やかにしてるっぽい。
選び方は炭水化物1点、たんぱく質2点、野菜たっぷり、糖質1点だったかな。
243 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 16:14:07 ID:c/RpLzyj0
あと油も1点だった。合計6点ね。
油は大さじ2分の1で1点にカウントされるので多すぎないように気をつけようってことらしい。
ベーコンは油として数えてた。1点の量はガッテンHPに書いてあるよ。
244 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 16:23:52 ID:Bdbrd2ep0
糖質を砂糖ではなく穀物や果物で摂って、一緒に食物繊維を摂ると良いってとこが
ポイントかなと
245 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 16:43:27 ID:E+ehxLa/0
…昨日のガッテンの内容より
ここに書いてくださった奥様たちの要約の方が
すごく分かりやすい…ww
246 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 17:08:24 ID:1ZYljX4Q0
ガッテンって15分で説明できる内容を1時間に引き伸ばすので
早く結論を言ってくれ～っ！てイライラしちゃう。
247 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 17:43:46 ID:XJFaAU3U0
私も後半だけ見てたけど、要は病院の食事だな～と思った。
私は出産でしか入院したこと無いんだけど、朝昼はちょっと多めで
夜は足りないよ～という感じだった。
出産時だからヨーグルトとかご飯が少し多めだったんじゃないかと
思うんだけど、あれを目指せば何とかなりそう。
敵はママ友ランチだなｗ
248 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 18:43:52 ID:faYAiF4J0
ダイエットというかバランス良い料理ってめんどいよね。
今日は夫が飲み会なんだけど、込み入ったの作る気ゼロだし
もう何食べて良いかわからん。昔みたいに炭水化物食べてオッケーって
わけにいかないから…。
249 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 21:24:42 ID:ZnMRPfsa0
みなさん分かりやすくありがとう。
栄養の面だけでなくダイエットの面でもやっぱりバランスよくってことなのね。
>>248
ちょー手抜きのときは、ごはん・味噌汁（ない時も）・納豆か焼き魚・ほうれん草等ゆで野菜
あったら生野菜・あと海苔とか佃煮とか冷蔵庫にあるもの
いわゆる旅館の朝食メニューｗ

250 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 22:48:28 ID:ssivcg+T0
>>248
お鍋って切るだけで簡単で野菜やキノコが摂れてバランスいいんじゃないかと勝手に思ってます。
いかかでしょう？
251 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 22:58:09 ID:r6SObxZB0
もう今日から一人の夕飯は『抜き』にした。減らすなんて生ぬるい。
タモさんみたいに夜はお酒とオツマミちょっと。
酒はやめられないけど菓子はやめられるし（たべなくても平気）
たまたまみたガッテン
山瀬まみさんが　あまりにむくんだ顔だったのでびっくり。
彼女は体は細くて背が高いのにぽっちゃり丸顔なんだよね。
自分も系統は一緒なのでヤバイ！とおもった。
健康ならできるだけスリムなほうが見た目が良いわ。
太ってたら美しくない！松坂慶子さんですら最近はもうダメポ。
252 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 23:48:51 ID:OI2Gk31o0
ガッテン見たのに、バランス良く食べようって結論にはならなかったのかｗ
253 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/22(木) 23:54:38 ID:FbkDsLdp0
>>247-248
鍋は良いね。旦那いないときは流行鍋をためしたりするときもあります。
今日はもうゲームやってたら21時過ぎたんで抜きました。
そうすると今頃お腹すくんですよね。無糖の炭酸水飲んで寝ます。
254 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/24(土) 02:10:52 ID:lUd9nZUc0
夜中、おなかすくよね～
寝る時間を早くすると夫の顔を見れないし。
迷うなー。
255 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/24(土) 06:43:15 ID:4uXMGjW/0
ほんとうに不思議で仕方がない。
食べる量、運動量もほぼ一定なのになぜか2ヶ月前から増えた１．５キロが
まったく落ちない。
なぜだーーーーー
256 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/24(土) 09:41:37 ID:gfQnx1+00
この時期あん肝と白子が旨くてたまらない。
夫が帰ってくる前に（ここが要）コレをつまみに一人で一杯やるのがサイコー！

ジムと食事に気をつけて半年で-6ｋｇ、ジムで測ると理想体重まではあと-2ｋｇがんがれと
出てくるので、薄着になる頃までには達成します。
257 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/24(土) 10:19:08 ID:Ghz12lHw0
義実家から餅を大量にもらって、旦那が餅嫌いだから私が毎日
朝ごはんに食べてたら、体重増えてしまった
とろけるチーズのせてチンしたのがダメだったのかなあ
ちょうと餅もなくなったことだし、がんばらなきゃ
258 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/24(土) 10:53:04 ID:/TTrM8FV0
また餅かいっ、とスレタイ確認したのは私だけではあるまい。
259 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/24(土) 11:18:42 ID:+bYsDYt1O
>>258
ﾉｼ
260 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/24(土) 14:32:57 ID:TLbtnZbK0
この二週間で何故か1kg増量。毎日運動はしてるんだが…
年末年始のダラダラ大食いで特に肥えなかったから油断したか？

と言うわけで今日からレコーディング。
今のところ朝・昼・おやつで500kcalとイイ感じ。
やっぱメモるだけでドカ食い予防になっていいねぇ。
一気に元に戻そう。
261 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/24(土) 14:38:38 ID:wjj4fbYl0
ガッテンのHP見たよ
１食当たりの目安がまるでうちの３歳児の食事だった
例えばお昼に御飯おかわりしたりすると夜の量が減る
おやつはヨーグルトか果物か、無い日もある。
きちんと自分の摂取カロリーを分かってるなんて、偉いな…
旦那や乳児の分も作るから自分は適当だったけど
今日から旦那の分量は適当にしてこっそり子の食事をコピーしよう
262 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/24(土) 15:24:20 ID:pblR0YrR0
痩せていていい状態のときは、甘いものを食べたいとか特に思わないんだけど
「これ以上食べたらマズイって・・」という段階にくると（今・・）
夜中にお菓子食べたり食欲が止まらないし、運動もできなくなる。

ストﾚスってこういうことなのかな。
資格の勉強も止まって家計管理も止まって無駄遣い。
もう、泣きそうだー・・
263 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/24(土) 18:21:46 ID:ZpBbT3tm0
寒いのを我慢すると体が脂肪をつけて防御するから太るというのは本当ですか？
本当なら薄着はやめようと思います。
それにしても餅にチーズ、うまそうだ。ｶﾞﾏﾝｶﾞﾏﾝ
264 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/24(土) 21:02:32 ID:4uI56u+A0
嘘かホントかわからないけど冷えがよくないのは確実だから
防寒下着はしっかり着てるよ。(腹巻・レッグヲーマー・毛糸のパンツ等)
カイロも使ってる。
毎年冬は原因不明で体重増するけど今年はそれがない。
265 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/25(日) 00:08:28 ID:4DKi65Y4O
出産後のサプリ！

http://echoki.jp/apapi/nekomata/142333/

何と出産前よりスリムに！
266 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/25(日) 06:14:28 ID:qWXJ1fjD0
ウエストをなんとかしたいのだけれど
タモリ倶楽部ダンス式エクササイズとか踏み台昇降DEダイエットってのが
効いた！って人いる？よければ教えてくれ
267 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/25(日) 06:26:16 ID:SWEYgfgvO
>>263
寒い時期は身体を温めようと、
逆に脂肪は燃焼しやすくなる
これダイエットの常識
冬太る人は、寒さゆえの単なる運動不足
もちろん「冷え」は体によくないけどね
268 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/25(日) 06:57:33 ID:vQr5n11VO
>>262
すごい分かる。
太ると全てが悪循環だよね。
269 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/25(日) 08:07:50 ID:cjXtQvGvO
食べながらにして痩せるなら、有酸素運動は不可欠だね。
ウォーキングや自転車みたいな生温い運動ではなく、ジョギングが一番。
お腹周りや体幹は一番落ちにくいから、腹筋も兼ねると効果倍増
270 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/25(日) 08:34:39 ID:u8xIwtylO
>>269
一行目のみ同意
271 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/25(日) 10:50:42 ID:GTK7Xap30
>>266
ウエストだけなら腹回りの体操や筋トレすればすぐ結果は出るよ。
それこそ数日でみるみる変わって来る。
平均的な体重でウエストのみ70→60とかにしたい場合ね。

巨ピザでウエスト120→60が目標とかだったら体重も減らさなきゃならないから、
食事改善や有酸素運動も必須だしすぐってわけには行かないけど。
272 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/25(日) 11:00:01 ID:Dc/qDBBR0
ウエスト70cmある。
158㎝、45㎏で。
半年コアやってお腹見違えるぐらい引き締まって
見た目も出てない。（座ると鷲づかみできる）
昔40㎏だった時もウエスト63㎝だった。
メーカーによって違うと思うが61㎝と書いてあるパンツで余裕で入る。
計るのは一番細くくびれてる所。
コアだけじゃなく腹筋も取り入れた方がいいのかな。
273 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/25(日) 17:23:53 ID:16a/KQX60
158㎝、45㎏はデブ。
158ならウエストは55
274 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/25(日) 17:32:43 ID:mGuh/eJO0
なんだか本気で痩せなきゃヤバイ気がしてきた。
最近動悸がして息苦しくなる…。明日病院行くつもりだけど成人病だったら
どうーしよー。
２年前まで161cm、47キロだったのに58キロまで太り今54弱。
３５歳。食生活見直そうと思ってさっき尼で粗食のすすめポチッた。
はあ。
275 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/25(日) 21:00:59 ID:aKM6W88zO
手巻き寿司食べ過ぎちゃった…

明日から炭水化物抜き&生姜紅茶やる！
276 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/25(日) 22:30:01 ID:s6TDPEHt0
朝普通、昼しっかり食べて、夜を控えめにするのには慣れたんだけど
休日だけは困るんだよね。家にいると何か食べたくてしょうがない。
この何かってのがだらしなさの証拠なんだけど…。
でも10キロ痩せたし、我慢しすぎもあれだからロッテのゼロを一日一本許してるが
大して美味しくないんだよねー。カルディファームで見つけた砂糖ゼロチョコは
なかなか美味しかったかな。
277 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/26(月) 00:38:46 ID:RBOPRci80
>>269
冬入って体脂肪だけメキメキ増えてたのは
寒さのせいだと思い込もうとしてたけど
やっぱ言い訳だねｗ
実際それまでの運動半分位になってたわ。

気持ち切り替えて運動しなきゃ。
278 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/26(月) 09:46:17 ID:ymW8Fy1t0
今更だけどようつべでコアリズムをやってみた。
きっつい…。3分も続かないし、そもそもあんな動きちゃんと出来てない気がする。
続けてる人すごいな。
でも、今お腹周りがホカホカして気持ちいい。
279 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/26(月) 11:43:54 ID:IHMKWTdh0
正月太り解消しなきゃ。
身長がやや高く（１６５）全体的にガッチリしているので、
太るとデッカイアメリカン風味のオバになる40歳。
30歳以降58･59キロくらいの高め安定で「デカオバ」と自認してきた。が、ここのところ気を抜くと６２キロ体脂肪も２５％超えたりするので、
昨年運動と食事を頑張って５３体脂肪２２％にまでした。
どうやっても「細い」とはならないが、53キロ程度になると
「すらっとしてるわね」と褒めてくれる人もいて心の中でガッツポーズ。
お世辞だとはわかってはいるが、ずっとデカい女だったので嬉しい。
しかーし、正月で2キロ太ったので、歩いてきます！
280 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/26(月) 14:58:27 ID:A2LfEwzy0
今売ってる週刊文春の、伊藤理佐のひとコマ漫画で
電車の中ですごくうるさかった女子高生が
美人が乗ってきた瞬間、静かになったってやつで
すんごくスタイルのいい女性の横で黙る女子高生の絵が書かれてて
作者が「いいぞ美人！」って心で思ってる漫画なんだけど
やっぱ女の中でこういうヒエラルキーってあるよなーｗ

ああ私も黙らせてみたい。振り返らせてみたい。見とれるぐらいになりたい。
美人はもうどうしようもないが、せめてスタイルだけでも頑張りたいでふ。
281 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/26(月) 22:53:12 ID:6150cywrO
【おじさん】40代以上のダイエット5【おばさん】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223423384/
282 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/26(月) 22:57:11 ID:h8YLslxrO
そーだなー
春物を買う気で見に行ったり、電車で隣を嫌がられないくらいにはなりたいな

と思いながらただ今半身浴中…
283 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/27(火) 00:46:07 ID:3FYbNIuE0
納得行かない体重を示す体重計を
ガシャガシャ言わせすぎて壊れてきたORZ
284 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/27(火) 09:08:48 ID:hVp/hLAZ0
>>278
コア始めた時私はゾンビダンスだったよ。
それまで全く運動してなかったから
すぐ息切れして休み休みやってた。
ゾンビながらも週3～4回続けてたら半年で4kg減。
体重以上に引き締まった（気がする）45歳です。
今でも何か違う動きなんだけどｗ
続けてたら体力もつくし必ず変化があるはず。
頑張ってね。
285 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/27(火) 09:30:39 ID:1WwYmO8B0
コアいいよね。
上半身デブの私には、マーチの腕ふり＆背中が思いのほか効いた。
肩こりが治る。
食事制限とコア4か月で、標準体重体脂肪率２８→美容体重体脂肪率２３になったよ。
ウエストくびれはそれほどじゃないが、何よりもせな肉と二の腕タルタルが取れたのが嬉しい。
背中に肉がついていると、何を着てもモッサリする。
286 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/27(火) 10:06:21 ID:gp+ElDGNO
最近夜をかなり軽くしてるので朝４時にはお腹がすいて目が覚めちゃう。
今まで食べられなかった朝ご飯が美味しい。
朝でもお米の食べ過ぎはよくないのかなあ。
今日は食欲止まらず納豆とトロロと甘鮭で大盛三杯も食べてしまったorz
しかも眠くなってきた。。お昼寝したい。。
287 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/27(火) 10:08:30 ID:wQgjRcoy0
278>284
レスありがとう！自分は43才なので同年代の方の報告で
モチあがりました。しばらく続けてみます。
腹筋が痛くてきついってことは効いてるってことですもんね。

285もすごいね。そう、背中に肉が付いてると何を着ても
台無しだし。肩こりにいいってのも魅力だw
288 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/27(火) 10:48:42 ID:X5UrQWtz0
Tarzanの2月号を買った。
腹筋が正しい形で出来ない人向けの簡単バージョンが載ってたり
女性向けの美しいプロポーションを作るストレッチが書いてあった。

難易度別になっているので一番簡単なのを選べば大丈夫。
スクワットや腕立てなんて絶対無理！って避けてたのにスルスルと出来て驚いたよ。
289 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/27(火) 10:50:59 ID:TohNq+3K0
>>280
まぁ野望もほどほどに。
むしろ顔よりプロポーションの方がどうにもならないと思うよ。
細い＝美　ではないからね。

プロポーションは骨格に恵まれていてこそで
後天的な努力ではたいして変わらんよ。

考えてもごらんよ、山田花子が努力して紀香にはならないでしょ？

振り向かれるほどナイスボディは
元々恵まれた上に美意識が高くて、日々努力を怠らない人
290 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/27(火) 10:55:00 ID:fKzGDADL0
>>285
マーチｋｗｓｋ
291 ：285：2009/01/27(火) 11:01:24 ID:1WwYmO8B0
≫マーチｋｗｓｋ

「行進」。コアの基本の動きで腰と肋骨を逆に動かしながら足踏みするんだけど、
その際両手を左右順番に振るの。それも張り切って。これやると、私は肩こりが治る。
292 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/27(火) 11:46:36 ID:5FhxCGm50
体が小さくなったら(当社比)体の使い勝手が変わった。
ちょっと床に座ったり、ドアにぶつかったりするだけでもお尻や腕がｽｹﾞｰ痛い。
ガッシリな肩なのに斜め掛けのバッグがストンとまるでコントでズボンが落ちるかのように
地面に落としてしまったりw
自分の体なのに借り物みたい。
そのうち慣れるんだろうけど。
ちなみに-8.5キロ。標準体重になっただけ。
ガッシリ骨太なのでまだまだデカイ。

タモリダンスしながらカキコ
コアは続かないのでタモリで代用w
293 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/27(火) 12:43:32 ID:Fp5MSEjf0
フィッテのおまけにコアのＤＶＤがついてきたのでやってみたけど
すごくハードでびっくり
クワバタオハラのどっちかがきれいに痩せたけど、一生懸命やれば
痩せるかもしれない
　
294 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/27(火) 13:45:35 ID:X41mayLJ0
>>289
>>280みたいな人は若い頃はスタイル良くてキレイだった、
なんて言う元々素質のある人なんじゃない？
産後や子育てなどでちょっと太っちゃったけど、あの頃をもう一度・・・みたいな。
チビで短足で元々スタイルの悪い（まさに花子状態w）の私みたいなのは、
自分が注目される対象になるなんて考えたこともないのだw
295 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/27(火) 14:17:22 ID:1WwYmO8B0
野望抱いてもいいんじゃない？

我々年齢的には下り坂にいるわけで、でもなお何か巻き返そうとしているのって
気概を感じるけどなあ。そもそも自分の今の身体に不満があるからこのスレを覗いているんだし。
別に痩せたからって絶世の美女になれるわけじゃないなんて280さんも承知だと言ってる。
だけど、電車で美人オーラを目の当たりにして、発奮したってことでしょ。
「今より少しでも良くなりたいわ」っていいことなんじゃない？
人の希望に難癖付けてると、あんまりイイことが自分に帰ってこない気がする。（って２ちゃんでは無意味発言か）
296 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/27(火) 15:51:16 ID:rFnRv9tN0
そうだよ、望みは高くもっててもいいと思う。
私は若い頃はコデブで周りの子の方がよっぽどスタイルよかったけど、
今努力して痩せて毎日運動もしてるから同世代の中で逆にスタイルいい方に
なってきたよｗ
この年になると鍛えてる人、鍛えてない人でかなり差がついてくると思った。
297 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/27(火) 16:04:53 ID:uiW0Zacui
クワバタ、だらしないイメージしか
なかったけど、仕事とはいえ真面目に
ダイエットに励んでて好感度が上がった。彼女のブログはダイエットの餅あげにもなるよ。
今は本の宣伝真っ盛りだけど。
298 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/27(火) 17:24:10 ID:WgeWLc3z0
>>296
同じ同じ。
結婚後さらにデブって目も当てられない状態だったけど、
今は毎日運動して結婚前よりちょい痩せ、体脂肪率も減ったから
ものすごく痩せたように思われる。
若い頃すごく細かった子もブクブクになってきてるから
ホントに努力が必要だ。
299 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/27(火) 21:03:05 ID:X41mayLJ0
そんな人と比べたり競争しなくても自分は自分でいいのに…
それが女ってものなのかなぁ
300 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/27(火) 22:14:49 ID:A+rwqjSQ0
>>288
肩こり・腰痛特集ｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!
なんてグッドタイミングー！教えてくれてありがとう。
301 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 02:18:41 ID:XZPUOrXw0
>>299
いやあ、やっぱり比べちゃうね。
302 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 07:52:15 ID:ttYzZjG80
うん…我ながら、女の嫌な部分凝縮って感じだけど
劣等感を抱くより、優越感を持って生きてたい。
異性にモテるより、同姓を嫉妬させたい。
今のモチベーションの全てはそこにあるわ。
『そこそこ』が目標値じゃ、全然頑張れない。
303 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 09:01:18 ID:bny0x9EV0
一応女だけど、劣等感や優越感、嫉妬とかはないなぁ…。
自分で自分の気に入る身体にしたい、とは思うけど。
きれいな人を見ると、きれいだなあと思う。何故そこに嫉妬があるかわからない。
友人の美人たちを見ていると、決して｢嫉妬させたい｣と思うタイプでは
ないような気がする。上手に隠していたらアレだけどw
本当の美人は、心もきれいだよ。
304 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 09:14:30 ID:YnkE8f4mO
うがぁああ！！！！！！！！

運動してるけど
酒飲んでるから１ｇも痩せねぇぇえｗｗ
305 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 09:17:57 ID:ttYzZjG80
私も綺麗な人はまず綺麗だな、と思いますよ。
でも同時に、負けたくないとも思いますね。
心が綺麗とかは、ぶっちゃけどうでもいいですw
ただ、真の美人に心のゆとりがあるのは分かる。
306 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 09:20:00 ID:LtOeioII0
比べて嫉妬してしまうというより、良い意味でも悪い意味でも［お手本」と考えるように
しているよ。ダイエットはほぼ自己満足。あと夫や子どもにダラだと思われないためでもある。

上の方でTarzanの話題がでていたので‥ここの奥様はもうご存知の方も多いと思いますが、
ｍｓｎマガジンサーチのページで、Tarzanをはじめ、雑誌のﾊﾞｯｸﾅﾝﾊﾞｰ見られます。
ﾀﾞｲｴｯﾄの情報もあって、ｵﾇﾇﾒですよ。
307 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 09:25:37 ID:Y7jisjnO0
>>303
自分もそう。
美人とかスタイルがいいとかは生まれ持っての才能だから、嫉妬なんてしないｗ
美の才能を持ってさらに上を目指して努力してる人に、勝てるわけないし。
自分に与えられた顔や骨格でできるだけマックス値を目指してがんばるだけ。

ただ美人を見るとモチベーションが上がるっていうのはあるなー。
自分はほっそくて筋肉質の体が好きなんで、好きなバレリーナの写真とかを
デスク周りに飾ってる。今のところ、お菓子の食べすぎの抑止になってるよ。
308 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 09:41:25 ID:mYmvKt570
>>304
心配しないで！

運動してて酒飲まない自分も
1gも痩せないから…っつか、増えてるんですけどwww
309 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 09:49:24 ID:YUq/4N/y0
足が太くて長年悩んでるけど、足が細い人を見ると嫉妬しないけど
ため息がでるよ
最近はみんな足が細いよね
お腹でてるおばちゃんでも足は細くて、なんかもうがっくりくる
310 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 10:06:30 ID:YnkE8f4mO
>>308 増えちゃだめじゃんｗｗｗ


>>309 私は足細いよ…
それで胴体太いから
まるでタガメのようだよ…('A`)
311 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 10:41:03 ID:mYmvKt570
>>309
> お腹でてるおばちゃんでも足は細くて
う～、わかる！自分も脚、太いんだわ
ある程度歳行った脚の細い人に聞くと、必ず
｢歳取るとね、脚が細くなるのよ～｣って言うんだけど…
自分も歳取ったら細くなるのかな～？と淡い期待w
でも、たぶん無理だと思う…(ノД`)・゜・。

>>310
なぜか増えるんだよぅ(T_T)
最近ショコ始めたから、ウォーキング始めた時みたいに
身体と筋肉が変化中なのだと自分を慰めてみる…ﾃｽﾄ　orz
きっときっと春からぐ～んと落ちるんだよぅ
312 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 11:12:43 ID:jLz8vGQg0
私も年々脚が太くなってるよ・・・orz
重力に負けてどんどん脂肪が下に落ちてる感じw

運動不足と過食でBMI20太股50オーバーした所でｳﾍｧと思い、
運動と食事改善でBMI18まで絞った。
なのに太股は相変わらず50センチ前後をウロウロしている。
筋トレで脚はカチカチになったけど、その上に脂肪もたっぷりついてるwww
上半身はとても貧相。部分痩せって本当に出来ないもんだな。
313 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 11:30:41 ID:SbF3AKZW0
やっと成果ができました
夏から朝ウォーキング夜にクロ、とやってたんだけど体重ほとんど変わらず
なので朝歩いた後に休まずすぐクロ、というふうにしたらやっと落ちてきた
きつかったジーンズもするっとはけてうれしい
314 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 11:38:37 ID:O2KFseGv0
>>306
いいこと教えてくれてありがとう！
ちょうどTarzanのことを聞きに　覗きに来たところだったんだ～。
さっそくMSN見に行ってくる！！
315 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 15:04:10 ID:yiabO5Kd0
>>310
タガメにｸｿﾜﾛﾀｗ
316 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 17:18:53 ID:R8UQsgSY0
>>312
私も上半身ペラペラ、顔もげっそり気味になってきたのに
脚はあいかわらず太いまま。
上半身と下半身の落差が出すぎて太い脚が益々目立つ。
筋トレってウエストは即効性あるけど、脚はもっこりするだけで
サイズダウンは難しいよ。

317 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 17:28:30 ID:rDt2qjkq0
>>312>>316
リンパマッサージ試してみた？
私は運動しても足がまったく細くならなかったからマッサージを
バスタイムに取り入れた。
3ヶ月でふくらはぎ2センチ・太もも3センチそれぞれ細くなったよ。
318 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 17:36:01 ID:+N2dlnQD0
私も昨春からの自転車通園（坂道あり）＋ジム通いで、ふと気づいたら
股が太くなってる気が…股の外側と、膝の上がもっこりしてます。
エアロバイクはやめて、ウォーキングマシンに切り替えてみた。
319 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 18:02:06 ID:P2SlS0sN0
>>316
体重落ちて安定してきたら足も細くなって全体的にﾊﾞﾗﾝｽがよくなった気がする
上半身と顔に肉も戻ってきた
しかし年齢が年齢だから油断したらすぐにお腹周りにきちゃう
320 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 19:24:17 ID:igPfOcn+O
知人が急激なダイエットをし始めた。
シェークして飲むタイプの。
みんなで40越えてるんだから、きちんとした食事と運動でしないと体が大変なことになるわよ、とさんざん注意した。
それだけのせいではないとは思うけど、狭心症で救急に担ぎ込まれた。
幸い命には別状なかったけれど。
無理しちゃだめだからね！
321 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 22:58:39 ID:s5GO43C70
>>320
マイクロ？
322 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 23:27:43 ID:d0HEij/F0
リンパマッサージ、試してるけど効果ないなあ
汗は出るんだけどね
母親に「あなたの足が細くなるのは死んだときね」と言われて
悔しくてがんばってるんだけどな
323 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/28(水) 23:57:36 ID:A6+2xsPJ0
やばいやばい…
年末年始は体重増えなかったのに、ここ2週間くらいで3㌔も増えてしまたorz
原因はわかってる…ご飯の食べ過ぎ。
最近おにぎりが美味しくて美味しくて…あ～～ダメだ。
夕食、水炊きのみだったので、今猛烈にお腹空いてる…
が、我慢してもう寝ます。明日は歩こう！
324 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/29(木) 00:12:43 ID:UFUmyuzzO
たんぱん
325 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/29(木) 00:32:23 ID:Jm9NvQSY0
低炭水化物ダイエット気になって調べたら
炭水化物多い食物に大好き＆日常的に大量摂取してる物ばかりで凹んだ。
でもささ身やベーコン、豚肉も低炭水化物なんだね。
326 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/29(木) 07:48:50 ID:GqQePgRT0
本当に今さらの今さらw
昨晩初めてようつべでコアリズムやってみた。
全然動きが出来てると思えず半信半疑だったんだけど
今朝びっくりするほど山盛りの効果が！（ｽﾐﾏｾﾝ）
しばらく続けてみます。
327 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/29(木) 12:57:03 ID:oaczufx60
>>326
山盛り効果についてｋｗｓｋ
328 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/29(木) 13:10:24 ID:DfZToc4C0
● ←山盛り？
329 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/29(木) 15:34:13 ID:oaczufx60
>>328
なるほどそういうことかｗありがとｗ
330 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/29(木) 20:51:45 ID:2PIYUwwU0
一回夕食抜けば、１キロ減るよね。
辛いけど、食べすぎ等で急激に増えた時は一晩そうしてる。
でも月１回が限度ｗ
331 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/29(木) 21:39:12 ID:DfZToc4C0
うっかり増えた時、
私は夕食のみ炭水化物抜きを３日くらいするよ。
そうすると戻ってる。
332 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/30(金) 01:59:50 ID:Y3ucDkFK0
人それぞれやり方があるだろうけど、調整は大事だよね。
私も体重増えた時は夕飯減らしたり炭水化物抜きにしたりしてみている。
大抵はそれでストンと落ちるんだけど、最近おちない・・・。
333 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/30(金) 22:39:00 ID:LaZHlz3YO
マグロ貰ったから二晩続けて１合は白米食べてしまった･･･
反省する気にもならない。2日は白米抜きだな。

334 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/31(土) 08:42:24 ID:Af6z6F4UO
朝昼はベーグル１個で過ごし、
夜は肉、お菓子小袋、ビールとか
好きなものを少量ずつあれこれ食べて
運動は有酸素30分ぐらい。
太りはしないけど、痩せない。
なんかもうダイエットに飽きてきた(´・ω・｀)
335 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/31(土) 09:24:31 ID:9eIq/5te0
３５才になり顔や胸などはむしろスッキリしてきたのに
体重は増える一方、、。腹がすごい！！なんでだろ。
痩せたいけど痩せない。でも、痩せたとしても顔やデコルテあたりは
ガリガリになりそうだ。こうやって人は老けて行くんだなと思いました。
でも、子供の卒園式、入園式が控えてるのでスーツが着れるように
なりたい。
336 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/31(土) 09:30:27 ID:8wZB+ZVQ0
>>334
夜のメニューを朝か昼にしてベーグルを夜にしたら痩せそうな予感。
337 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/31(土) 09:37:40 ID:KFUqwCwW0
年齢と共に筋肉が落ちて行くから。＜腹が出る
腹筋はすぐ効果が出るからお腹は簡単にシェイプ出来るよ。
35じゃまだ若いしそんなにひどくはないと思う。
三十代後半になると筋肉が落ちるペースがもっと早くなり、
体型の崩れが如実に露呈してくる。
今のうちに体型維持のベースを作っておくといいよ。
338 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/31(土) 09:49:46 ID:ZzjdGBh00
>>334
そりゃ痩せないだろう。
栄養バランス悪すぎだ。
339 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/31(土) 09:53:36 ID:ikpFqTDB0
基礎代謝って知らないのかな
340 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/31(土) 10:38:12 ID:RJgSw5fL0
落ち込むと無性に炭水化物が欲しくなる。
特に白飯やじゃがいも類の誘惑に弱い…。
341 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/31(土) 10:38:46 ID:HU+5Wl3YO
ねぇ、ここのみんなもっと計画性もったら？生活そのものがだらしなさそう。お掃除だけでも毎日やると10分で77キロカロリー消費よ。毎日同じペースで動いてバランスよく食べるのが誰にとってもやせる近道では？
342 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/31(土) 11:18:50 ID:Af6z6F4UO
基礎代謝って生きてるだけで消費するカロリーだっけ？

規則正しい生活かぁ
仕事柄なかなか難しいかなぁ
いや、それも甘えかな？
やるだけやってみよう

あと夕飯は野菜にする
野菜…あんまり好きじゃないんだよなぁ…
肉は焼くだけでいいけど、洗ったりむいたり切ったり面倒くさいんだもんｗ
ビールってか酒もだめだよねぇ
旦那が飲むからついつい飲んじゃうんだよね

自分がすごいダメ人間な気がしてきた(´ω｀)
343 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/31(土) 11:47:03 ID:d0LLP6wQ0
ここの人はけっこうしっかりしていると思うけどな。
私は、ここに居ついて約1年だけど
いろんな情報を得て、52ｋｇ/153ｃｍが44ｋｇになったよ。
やる気にさせてもらってる。
たまには、愚痴も言いたいし。
344 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/31(土) 13:26:40 ID:dktEKOII0
早起き、シャキ家事、バランスの良い食事、良い姿勢
確かにダラよりシャキのほうがカロリー消費大きいよね。

姿勢に関しては｢背中のドアを閉める｣という表現を知ってからガラリと良くなった。
背中のドアとは肩甲骨のこと。肩甲骨を中心へ引き寄せるようにすると自然に背筋が伸びるんだ。
あとは「お腹と背中をくっつける」これで骨盤の位置が適切になる。
ただ闇雲に姿勢浴しなくっちゃって思うより楽で続けられた。
345 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/31(土) 22:39:32 ID:6CWeBKCeO
>>344
「お腹と背中をくっつける」
kwsk
346 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/01/31(土) 23:54:00 ID:ut0fk0vC0
ここの過去スレで
顔と頭がピッタリつくストレッチを開発した人を思い出したｗ
347 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/01(日) 01:28:13 ID:CPRi411wO
>>305
なんだか分かるわ。
美人は美人を意識するもの。相手を認めたうえで、良い意味でライバル心をもつよね。
綺麗でいたいから、食生活や運動も怠りなく、毎日きちんと過ごそうと気持ちにハリもでる。
348 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/01(日) 08:04:58 ID:FlSUs3Ij0
>>345
お腹は後ろへ背中（腰）は前へってイメージして。高さ的にはおへその辺り。
要は骨盤の前後位置を意識して修正するってことだよ。

参考に画像どうぞ↓
http://www.katacori.com/preventive/posture.htm
349 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/01(日) 13:54:32 ID:Ut/bDMrz0
>348
私これの前かがみ姿勢だ。
姿勢良くしようとスポクラ通って背筋してるんだけど
腰痛もあるのでやみくもにも出来ず…
無理に伸ばそうとすると、反り返って余計腰痛くなる。
でもまだ半年だし、地道に頑張ろう。
350 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/01(日) 20:16:51 ID:2E2q8gQJ0
お菓子類は買い置きはしないようにしているんだけど
たまに買ってきた時とか一気に食べるのはいかんし
少し食べて保存しておくと結局買い置き状態に・・・。
それ考えると外で食べてくるデザートの方がいいのかもしれない。
351 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/01(日) 20:55:41 ID:x23cYf3M0
以前ちょっと話題になったあすけんを続けてる方、その後効果出てますか？
ダラなので続ける自信ないけど、自分を変えるためにも登録してみようかと思ってます
352 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/01(日) 21:26:42 ID:DBQBcXpF0
ヤフーは毎日のように続けてるけど、いちおう目標達成したし
効果あるっていえばある。あすけんはめんどい。
食べ過ぎたかなってときに、おおまかな栄養成分チェックするぐらいになってしまった。
353 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/02(月) 00:12:21 ID:dFP3ujkW0
auのカラダマネージャーが気になってる。
歩数とか計れるのはパケ代が偉い事になるみたいなんで
スルーするつもりだけど。

354 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/02(月) 07:35:36 ID:17KYkCl50
>>342
野菜の皮ぐらい剥きなさいなｗ

色々やるのが面倒だったら、全部茹でちまえ。
皮剥いて適当に切って鍋にぶち込んで茹でて
ノンオイルドレッシングなんかで食べるとたっぷり食べれる。
それだけじゃたんぱく質が足りないので豚肉や鶏肉もちょっと入れる。
季節ごとに野菜を変えると飽きなくていいよ。
355 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/02(月) 09:16:54 ID:0dY7SKLF0
>>342
お酒は少しならいいんじゃないかな。
135mlの小さいビール(56.7kcal)と白ワイン100ml(73kcal)でほんのり気持ちよく酔えて満足。
おやつ枠としてよけておいたカロリーをお酒に交換して都合つけられる範囲。

食事と一緒に炭酸飲料入れておくと満腹感が持続する気がする。
おつまみは通常の夕食だから変わらず。｢飲み｣って言うより食事のスパイス的な感じ。


>>354
ノンオイルドレッシングもこのごろ良いの出てるね。
昔のと違ってトロリとしてるから野菜に絡みやすくていいわー。
356 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/02(月) 09:53:13 ID:HqvUbwKN0
やきとりじいさん体操楽しいよ。毎日続けてみる。
357 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/02(月) 11:22:08 ID:Qvrd4uAM0
スポクラやDVD見ながら腰フリダンスやってたら
2ヶ月連続で生理周期が2週間程度になってしまった。
体型はすごく変わって、お腹もぺちゃんこになったし
楽しいからやめたくないんだけど。
生理が狂うってことは、やめたほうがいいのかなあ。
そんなにガンガンやってないのに。
スポクラで週一、1時間ゆるく踊って
家では週3くらい、コアリズムとか。
358 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/02(月) 11:27:13 ID:cMO5JIwS0
>>357
それは「とりあえず婦人科行っとけ！」って話なのではないかしら？
359 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/02(月) 12:28:26 ID:Qvrd4uAM0
>>358
以前にも狂ったことがあって婦人科で診てもらったけど異常なし。
最近ストレスを受けるようなことあった？と聞かれたけど、そのときは心当たりなかった。
後で考えてみると、そういうば最近タヒチアンダンスのDVDを始めたなと。
ダンスをやめると周期は元に戻った。
で、そんなことがあったのもすっかり忘れた去年からまたいろいろ踊り始めたら、こうなった。
体型がよくても周期ガタガタはよくないだろうが
周期きっちりのﾃﾞﾌﾞに戻るのもいやだ。
どうしたら。
360 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/02(月) 12:30:42 ID:HqvUbwKN0
>>359
体質的に向き・不向きがあるのかな。
骨盤系のエクササイズ本には生理のときはやるなとか書いてあるし、
影響出るものなんだね。
361 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/02(月) 12:31:04 ID:Qvrd4uAM0
自己解決。
腰を振らないダンスをすればよい。

失礼しました。すんません。
362 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/02(月) 12:36:43 ID:Qvrd4uAM0
>>360
リロードしてなかったｽﾏｿ
そんな注意書きがあるものもあるのかぁ。
これから気をつけよう。

確かに、生理中はやってはダメといわれてるヨガのポーズを
今生理だけど大丈夫だろうと思ってやったら
なんというかお腹の中ですごい衝撃を感じて慌ててやめたことがある。
363 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/02(月) 13:17:24 ID:zus61r2b0
>>362
そのヨガのポーズが気になる
364 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/02(月) 23:52:21 ID:OIx0zu8b0
何かいい方法ないかなと思って、ふと午前中は家の中を思いっきり掃除することにした
結構広い家なんで、片付けて整理してこまめに拭き掃除したりしてたら
痩せるし家は綺麗になるし一石二鳥だった
三ヶ月で緩やかに締まって51→45kg 体脂肪は30→22
ダラなんだけど、得する事は好きだから、「ついでに家が綺麗になる」って事が嬉しくて
続いたんだと思う

家の中がすごく散らかってて汚い妹がビリーとかショーコーとかバナナとか
いろいろやって結局痩せてない
痩せた私をすごく悔しがって、何やったのと問われたから
掃除すれば? 一石二鳥だよと言ったらいやーな顔した
365 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/03(火) 01:32:50 ID:sHxqRRks0
ショーコーショーコーショコショコショーコー♪

それ言うならショコだろw
366 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/03(火) 01:40:04 ID:wk6Vc0lq0
家の中がぐちゃぐちゃのデブが、踏み台昇降なんて
テレビ見ながらぼーっとやってたら、確かにアホかと思うよね
367 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/03(火) 08:22:52 ID:nFO7aZ7j0
痩せない人って、そんなことばかり繰り返してるよね。
368 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/03(火) 09:52:13 ID:7edNDmYDO
掃除は確かに痩せる、雑巾で拭き掃除すると全身使うし
洗って絞る時に二の腕辺りに力入れるから、腕も締まる。
古い家なのでフローリングと言うより、板張りなので一休さんのように床拭きしてる。
床拭きは下半身、窓ふきは腕と背中に効くよ。
369 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/03(火) 10:37:12 ID:i3NDibnM0
毎日忙しいわりに充実してないときって
家も散らかるし、ダイエットも中途半端。
道具だけ買ってやった気になったり。
今まさにそんな感じで悪いループにはまろうとしてた。

掃除いいね。
頑張って部屋片付けよう。
370 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/03(火) 11:00:58 ID:nho0lQvy0
入院したのをきっかけに一年で１０kgも太ってしまった
まだ２０代なのに６０kgだなんて終わってるｗ
さあ、部屋の掃除は完了したしそろそろ入院中に読んでたジャンプを
固めて踏み台昇降でもするか
厚着をしてる今がチャンスだ！
371 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/03(火) 14:24:28 ID:AsQikitf0
去年せっかく運動と食事でゆっくり綺麗に9キロ痩せたのに、お正月から一月半ばまで気が緩みっぱなしで3.5キロ増。体脂肪率も22.5→24.5．
身体動かすの億劫になり、コアも10分だけ。で、痩せないから食事量を減らしてみたが全然戻らないって感じで約半月。
これは本当にマズイと3日前から、コアを再開し夜早く寝ることにしたら、2キロ戻った。食事はバランスよくしっかり食べている。
運動も睡眠もやっぱり大事だと実感。がっつり眠ると痩せる。今日は朝から散歩→ストレッチ→コア→家中の雑巾がけした。
ベッドまで動かしての雑巾がけは、身体がだるい位疲れるね。今日はかなり痩せた気分だ。
372 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/03(火) 18:58:25 ID:nOoFBj9C0
現在42歳、身長160　体重65
去年、ウツと現在自律神経失調症で7キロ
程増えてしまいました。
大好きな水泳は現在翌日具合悪くなるため、
373 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/03(火) 19:01:25 ID:nOoFBj9C0
372です
スタジオや筋トレメインで、何とか
すっきりした体系になりたいです。
374 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/03(火) 19:09:57 ID:OOlW5dx7O
運動すればしっかり食べても痩せられる人が羨ましい。
ジョグ毎日しても痩せないので食事制限して今までの頑張りが悔しいほどスルスルと6キロ減った。
今までも決してカロリーオーバーでもなかったのに。
私の結論は食事制限が一番効果があるっ。
163、46キロ。このぐらいが身軽で洋服も綺麗に着られてマイベストだ
375 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/03(火) 19:33:45 ID:oeF4lHQ+0
しっかり食べてじゃ確かに痩せないよね。
私も一日バランスよく1600kcalほどとって、週５のDVDエクササイズで
161/50でぱったり止まり、ここ1年近く維持ってかんじ。
ちょっとでも食事が増えたり、運動休んだりするととたんに増える。
脚がまだまだ太いのであと数キロ減らしたいんだけど、
食事制限が続かないんだよなあ。
禁断の置き換えに手を出したくなる。
376 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/03(火) 21:58:09 ID:VgP0IMIm0
外食はあまりしない、酒も飲まないので、3食くらいは
しっかり食べたいんだけどダメかな～162cm・55、6キロ。
52まで減らしたい。＜元々スリムではない、子ども2人産む前の体重
377 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/03(火) 22:31:03 ID:sHxqRRks0
「しっかり」の意味合いが違うんじゃないのかな？
基礎代謝を考慮した上で無理のない一日のカロリー決めて、
その範疇でバランスよくしっかり食べる…と言う意味だと思ってる。
食事制限じゃなくて食事改善。
378 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 00:35:12 ID:nXY56gCk0
2サイズぐらい痩せたんで、ジーンズ買いにいったんだけど
同じサイズでもローライズと股が深めだと全然違うじゃない？
ローライズはちょっときつくて迷ったけど買ってきた。これはいて
太らないようにして、もっと痩せる努力するわ。
379 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 00:56:19 ID:6QAFbilZO
あああまさに私の見本のよう>374

食事制限が嫌で毎日走っているが、全く痩せない！
元々筋肉質で痩せてみられるが、実は163/51ある。
自分ベスト49を目指すも、全く体重が動かない。
とにかく無類のお菓子、アイス、チョコレート好きなのがつらい。

374さん、よければ食事内容kwskお願いします～
380 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 01:32:35 ID:zc/qLQn80
>>374　379

ｸﾝｸﾝ、なんか匂う…ｗ
381 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 10:03:54 ID:nZn+TWVo0
163/46って凄くスリムで羨ましい。

371の正月太りですが、頑張って運動しても166・53、体脂肪率22.5が限界だ。
そして気を抜くとすぐ太る。
もう骨格とか遺伝子の問題なんだろうか・・・・。ちと空しい。
しゃあないから歩いてきます。
382 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 10:04:09 ID:Nc4/nwJVO
>>379
１日1300ぐらいに抑えました。
海藻類や野菜、納豆を積極的に食べていました。
今回のダイエットで蒸し野菜が好きになりました。
朝は大体ヨーグルトと果物の中で一番好きないちご、コーヒーでした。
昼は外食なので蕎麦屋に通っていました。これは今でも。
夜は野菜中心。
元々お菓子は食べないけどアルコール好きなので、量を減らしました。

あ、家族にはスタミナあるものをきちんと作っていました。指摘されそうなので一応ね。

>>180
どういう意味？
383 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 10:47:34 ID:BqZCADVKO
>>382
＞指摘されそうなので一応ね

↑賢くて笑ってしまったｗ


温野菜ってレンジで出来るかしら？
耐熱容器に入れてチンして…ポン酢とか？

ところでダイエット始めると必ず風邪をひくのは私だけ？
ウォーキングを始めると雨が降ったりする…
いつもそれで挫けてやめてしまうんだけど
今回はがんばる

『諦めたらそこで試合終了ですよ』だからねｗ
384 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 10:48:54 ID:M0lmsBkS0
180に何を聞きたいの？

385 ：383：2009/02/04(水) 11:02:26 ID:BqZCADVKO
ぐぐったら竹のせいろがいいらしい。
ちょっと買ってくるわ
386 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 11:05:20 ID:Nc4/nwJVO
>>383
蒸籠で蒸してました。
レンジでチンと味が全然違ってウマー！です。
ちょっと上質なエキストラヴァージンオリーブオイルと塩で食べてました。

>>180じゃなくて>>380でした。180さんごめん。
387 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 11:15:17 ID:hEvVTVJV0
２年前に１０キロ近く１年かけて落としたけど最近２キロ太って安定してしまった
年齢的に油断すると増えてしまうから間食やめて頑張って歩いて落としたいな
見た目は痩せてないのに体脂肪が低いから食事療法でやった方がいいのかな
ちなみに１５３/４２　体脂肪１６％前後
太る前は体脂肪が１５％切ってた・・・筋肉質なタイプなんだな
388 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 11:20:36 ID:UzUuaOZjO
10年前にマイクロダイエットで6キロスルッと落として、10年維持してた。
ところが甲状腺機能低下になり、5キロ太り、洋服5号→9号に。
必死にダイエットしているが、基礎代謝落ち過ぎてなかなか痩せない。
1日2食の置き換えとジョグ、腹筋、ダンベルなど。
389 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 11:35:24 ID:rc7e4HOOO
160㌢55㌔ でダイエットをぼちぼちしてんだけど、西洋出身の奥様から日本人は痩せすぎで貧相だから ダイエットなんてやめてほしい。
あなた細いからやめなさい。
女は細いと魅力なくなるよ。

て言われた…
本当にそうなら少し気が楽になるけど…
390 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 11:35:52 ID:sHSfcuwmO
>>386
肉や魚はあまり食べなかったんですか？
今も食事に気を付けてますか？
391 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 11:50:33 ID:GWxB9eE10
確かに日本人は痩せすぎでダイエットに依存し過ぎているところはあるね。
もう日本は豊かじゃないから、ふくよかになったほうがいいかもしれない。
392 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 11:50:49 ID:uhegjaOu0
>>389
確かにそうとも言えるのだが、日本で生活するのに
服の種類が微妙に限られてくるのは寂しいな。
圧倒的に9号が多い。
欧米の人は体重があっても、膝がピーンと伸びてきれいだ。
外国の友人に、日本人の女性はどうして内股で歩く人が多いか
聞かれた。奇異にみえるらしい。
393 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 12:01:21 ID:OZIIr9n10
いっそ海外に住みたい
あちらならどんな体格、体型でも個性として許されそう
394 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 12:13:33 ID:nZn+TWVo0
「日本人は・・・」という文字を見ると一瞬イラっとくるが、
確かにN.Y.やヨーロッパで日本人女性見かけると「本当に姿勢が悪い。内股で立つな（aikoとか大塚愛みたいに）」
と納得する。もしや制服？って域まで流行りすぎた服装を女性同士で着ているのも奇異に見えて逆目立ち。

シンプルな服でも格好いいってのが素敵だが、40近くになると身体つきがモッサリしてくるから似合わないしね。
若い子のポチャとは違う背な肉とか下腹部では服が着こなせない。
だから、身体を締めるしかない。と、コアやってくる。
395 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 12:23:44 ID:1r8yzo6B0
>>393
こんなに痩せ体型が多いのは日本特有かもね。
だけど外国じゃとんでもないピザまでもが、たいてい姿勢がいいよ。
堂々と胸張って顔を上げて歩いてる。
日本じゃスタイルよくても猫背膝曲がりで、もったいない人が多い。
雰囲気が貧相というか。
多少スタイル悪くても、姿勢よく品のある仕草してれば綺麗に見える。
なかなかむずかしいけど。
396 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 12:45:27 ID:w4kL5xg3O
身長165で体重49ってがっちりめですか？
397 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 12:54:05 ID:ZCfdjmPE0
>>389
確かに健康体重はそのくらいだよね。
でもすらっと洋服を着こなす体系にやっぱりあこがれるよね。

>>396
体重だけじゃわからないけど
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
↑ここで自分のサイズとで比較してみては？
398 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 13:42:23 ID:BuoXGcWB0
上のサイトで見たら
20代モデル体型、30代美容体型、40代（現在）健康体型だった。
ものの見事に加齢と共に確実にスキルダウンしている！
数字と現実って残酷だw
399 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 14:03:13 ID:jUnv+2wy0
ｶﾞ━━Σ(ﾟДﾟ|||)━━ﾝ!!
今よりも6kgも落とさないと美容体型にはならない…
絶対無理ッス～
あと2kgだって苦心惨憺たる状況なのに　orz

今、ﾓﾁ下がり切ってるのにこれ以上、下げてどうする(T_T)
400 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 14:16:59 ID:1r8yzo6B0
私モデル体型と出たけど、寸胴だからお洋服をきれいに着こなすなんて無理無理w
401 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 14:47:08 ID:rWnNcV8L0
ダイエットも2年半続けててマンネリで
ここん所微妙にサボリ気味だったんだけど
インフルエンザで3週間隔離され、やっと開放され
色々取り戻さねばー！！と今メッチャ燃えているｗ

モチが下がると何やっても楽しくないもんだねぇ。
今はただのウォーキングでも楽しいわ
402 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 16:16:26 ID:i152Bs5T0
真さに健康体型@40歳
これでも痩せたんだよw
バレエ教室で私がいいお手本wとなりダイエット開始の奥様続出。
みなさん50近いのにちゃんと成果だしてる。
私ももっとがんばらないとな。
負けていられないよ。
クラスでは最年少だしw
403 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 16:33:25 ID:zpckh4um0
42歳美容体型だった。何これ大嘘w
上半身貧相ガリガリだけど下半身デップリタルタル。
太股なんて40センチは裕にあるぞこら。

ダイエットしても下半身のサイズは変わらず、
上半身ばかり貧弱になって行くよもうどうにかしてぇ～
上着はダボダボなのにジーンズはパンパンだよ～～
404 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 16:34:38 ID:zpckh4um0
40センチなどとうっかりサバを読んでしまいました。
本当は50センチです。
405 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 16:49:12 ID:nZn+TWVo0
身長体重だけでは、美容体重=スタイルいいとは言い難いもんね。
私も美容体重（40歳165センチ）だったが、上半身が太い。
身体の厚みが凄い。アンダーバスト81を運動してやっとのことで75。
ブラ売り場で「アンダー６５」とか見るといつも呆然とする。
ガタイがいいという言葉がココまで似合う中年女性もいないと思う。
406 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 17:11:01 ID:ZE7E4yk70
>>405
私も似たような身長で上半身が太い
下半身が太くて悩んでいる人のほうが多いけど華奢に見えるし羨ましい
407 ：405：2009/02/04(水) 17:53:20 ID:nZn+TWVo0
≫下半身が太くて悩んでいる人のほうが多いけど華奢に見えるし羨ましい
そうなんですよ。
上半身が太いと華奢からは程遠い。
座った状態で初めての人に会うと、立ちあがった瞬間に
「思いのほかスラっとしてるんですね」との嬉しくもない言葉を頂戴することしばしば。

408 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 18:52:02 ID:X+Fq9pRMO
>>403

＞ 42歳美容体型だった。何これ大嘘w

自分のスタイルの悪さをサイトのせいにするなｗ
409 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 21:05:24 ID:OZIIr9n10
>>405
奥様、背が高いからまだかっこいいじゃない
自分なんて、ちびで体格がっしりですよ・・・
動物にたとえるとサイみたいorz
410 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 21:11:52 ID:lQ4WKytR0
>>409
サイって･･･。
せめてパンダあたりでいかがですか？
411 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/04(水) 21:15:12 ID:1r8yzo6B0
>>403
あなた誰よ！？
なんで私の体型をそこまで知ってるの？w

つくづく、体重より体型が大事よね。
412 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/05(木) 02:11:33 ID:xFyERzov0
ほんと体重なんて意味ない。
骨格と肉の付き方でスタイルの良し悪しは決まるよね。
413 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/05(木) 09:16:07 ID:uwaUPn/g0
体重意味ないね。
スーパーモデル体系だったけど
スリーサイズが違いすぎる。
ぶよんぶよんだし。
杉本彩は５０キロあってもあの体系。
日々努力してるんだろうな。
414 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/05(木) 14:55:51 ID:ap6ZkhRl0
>>413
ｽｰﾊﾟｰﾓﾃﾞﾙ体系ってすごいじゃん。
415 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/05(木) 17:42:47 ID:zlUvmO4V0
>>397のサイトでの話だよ。
BMI18未満は「スーパーモデル体型」と出るようだ。
身長とかスタイルとか一切関係なし。

私も20代の頃はスーパーモデル体型だったのか～w
158センチのチビで短足だけどww
416 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/05(木) 21:35:29 ID:jws6OfwW0
なんだよｗ　やせ型でメリハリなしでチビでも
BMI18未満なら誰でもスパモ体系か・・
本当のスーパーモデルたちが怒りそうだ。
417 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/05(木) 22:19:02 ID:wK31rfaZ0
杉本彩って50あるんだ
なんか驚いた
418 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/05(木) 22:42:34 ID:oV/Nue52O
痩せるために始めたエアロバイクのせいで、太ももと脹ら脛がアスリートみたいになってもーた。
やめると筋肉が贅肉にチェンジして、太さはそのままでダルダルになってしまうのかな？
419 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/05(木) 23:38:34 ID:2NCeHhKI0
いや、筋肉が贅肉にかわるんじゃなくて
肥大していた筋肉が小さくなるという感じじゃなかろうか
420 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 00:41:22 ID:fZ6CLTPV0
>>418
色々勘違いしているよ。
まず相当な負荷をかけないとアスリートのような太い筋肉は育たない。
急に運動を始めると筋肉疲労でパンパンになるから、
それで筋肉が育って太くなったと勘違いしたのだろう。
脚痩せは根気よくやらないとなかなか細くはならないから地道にがんがってね。
肉の赤身（筋肉）が白い脂肪（贅肉）に変化することもない。
421 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 01:36:37 ID:i/d4E6huO
杉本ﾈｰｻﾝは55キロがベストと公言してる
422 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 03:01:48 ID:l2tY7Z+I0
杉本ﾈｰｻﾝ身長いくつなんだ・・・と思ってググったら、168cmもあったのか
423 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 04:55:38 ID:wZvJhFB20
くびれがあって、出るところはバーンと出て、お尻もキュッっとあがって
さらに皮がたるたるしていなければ
多少贅肉がついていても、いやむしろ少しのお肉すら魅力になるんだよね。

しかしそこまで肉体を改造するのは難しい。（元もあるだろうけど努力も要るよね）
自分の場合は醜くない程度にまで体重を落とすことだけで精一杯だ。
それすら時折手を抜いてしまうのに。
彩ねえさんや叶姉妹なんかはホント尊敬する。
424 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 08:37:35 ID:X3cyjhFv0
>>423
それはもう骨格レベルの話になるね。
私も痩せて鍛えて多分今が自分がなりうる最高バージョンだと
思ってるんだけど、凡人並のスタイルにしかならない。
せつない。
まあ、でもこれは自分ひとりでできる範囲の肉体改造だから、その手の
プロの指導のもとにやったらも少しいい体になれるのかな。
425 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 09:07:23 ID:fZ6CLTPV0
杉本さんは筋肉量が多く均整が取れてるから見た目は細い、と言われてるよ。
筋肉は重いからね。
尻までムキムキしてて無駄な脂肪はまるでないって感じ。
体脂肪は相当低いはず。あのお尻は憧れだ。かっちょいい。
426 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 09:13:23 ID:V6gCz4Ra0
ああ正月太りが戻らない。
あと二キロ戻さねば。
427 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 09:17:49 ID:M794gzwj0
来週のメタボ検診に備えて毎日DVD見ながらエクササイズ。
見た目は引き締まってきたけど、内臓脂肪が減ってるかどうかまではわかんないよね。
428 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 09:55:56 ID:qsdeDhR60
３０代後半から顔がむくんででかく目は小さくなった。
卵型からガキデカ風下膨れに。
体は細いほうなのに。（１６７で５０ｋ弱）
川島なお美が激やセして豊胸して顔をいじくる気持ちすごくわかる。
若い頃に自分はよく似ていて（もっとやせていて）
モデルしていたもんで。
今は中尾彬の前の奥さんの顔にすごく似てきた（涙）。
あきらめるか、整形以外打つ手はないし。
429 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 11:07:22 ID:i/d4E6huO
インリンの体型が好きだ
自分の場合は、痩せるよりも尻あげるのに必死ｗ
お尻垂れてﾍﾟｯﾀﾝｺｗｗ
430 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 13:06:03 ID:RkkOzRnl0
最近おしりの辺りブカブカ？私痩せた？ウハ

って最初は思ったよ…orz　
でも違った…orz
431 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 13:55:59 ID:/vAkYb5r0
お尻にはやっぱりクロだと思う！
昔から運動経験がなくて、力を入れても固くならなかった尻が
クロ1ヶ月で筋肉がついて固くなってきた。
サイズは-2センチほどだけど、盛り上がって形が良くなった。

コアリズムとウォーキングと食事制限を3ヶ月やっても
下半身（とくにお尻の脂肪と形）にはあまり効果がなかった。
体系をよくするのはほどよい筋トレも必要なんだね。
432 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 16:07:04 ID:i/d4E6huO
クロ　私も持ってる。
ずっとやってなかったけど、最近またやりだしてるわ。
ジーンズ格好よく履きたい
433 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 16:14:51 ID:6Yr2SWVN0
杉本彩の50kgに驚く人は、身長が低い人なんだろうか…。
170cm超の自分から見ると、168/50は驚異的な軽さなんだが。
434 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 16:42:26 ID:WncfVP2P0
同感。
杉本彩よりちょっと低い自分から見ても50は驚異的な軽さ。
体重だけでなく理想の体型も計算してくれるのもある。

ttp://yukinoomamori.at.infoseek.co.jp/3size.htm
435 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 16:43:36 ID:jzrrw9N10
たぶん身長低いんだと思うよ
１７０センチ近くて５０キロだと、ガリガリレベル
436 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 16:50:28 ID:V6gCz4Ra0
↑やってみたが、
上半身デブの自分は、ココ半年の減量により体重は美容体重のぎりぎり上限だが、ウエスト、アンダー、トップはいずれも軽くオーバー。
逆に、ヒップ以下はこの数値より下。
アンダーとトップなんか五センチ以上オーバーだよ。
どんだけ上半身がデカインダ、俺。
上半身は何をしたら痩せるんだか・・・。肋骨でも抜くしかないのか？
437 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 16:53:11 ID:+JD0ig140
スマートな人妻に犯されたい
438 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 16:58:54 ID:YrZCVBZK0
>>431
わたしも同意。
中学の時からお尻が大きくなって、これはどうしようもないと思ってたけど
キュッとお尻がアップした形で小さくなった。
結構きつくて体重に変化はなかったけどなぜかジーンズぶかぶか。
短期間にサイズダウン・スタイルアップという点ではおススメです。

体重減らすのは踏み台昇降が確実だった。
439 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 17:00:14 ID:JQKNWq+x0
左から身長、健康体型、美容体型、モデル体型

145 46.7 42.1 39.3
150 50.0 45.0 42.1
155 53.3 48.1 44.9
160 56.8 51.2 47.9
165 60.4 54.5 50.9
170 64.2 57.8 54.0
175 68.0 61.3 57.3

http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
440 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 17:16:03 ID:fZ6CLTPV0
>>433
杉本さんの話は>>421の55キロに驚いてるんじゃないの？
身長を知らない人もいるだろうし。
日本人女性の平均身長は160くらいだからね。
441 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 17:45:20 ID:i/d4E6huO
↑体型じゃなくて体重だよね
442 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 19:09:28 ID:XZlJrHZT0
クロかコアリズムで迷ってるんだけど
クロって椅子がないとできないの？？
443 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 19:37:11 ID:RkkOzRnl0
なきゃないで何とかなる気がするのは私だけ？

つかまってつま先立ちするエクササイズは別の家具につかまってやってる。
あとお尻をイスの座面ギリギリまで下げるエクササイズもソファで代用。

あ、でも一つだけ。ダンベルもって腕を大きく開くやつはイスに座るんだよね。
あれはやらなくていいという方ならオッケーかな。
444 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/06(金) 20:43:52 ID:M794gzwj0
私はあれは階段に座ってやってる。
それも無理なら家の中の何かを重ねて段を作るとか。
そこまでする必要はないと思うなら、その運動は飛ばすとか。
クロとコアリズムは全く違うものだから、体をどうしたいかによるんだけどね。
445 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/07(土) 01:46:36 ID:LPr9UKZK0
>>433
あの人、番組で体重計にのったら５５～５６キロあったよ。
ウエストも６４だったかな。
ダンスしてるから直ぐ痩せちゃうみたい
鍛え過ぎ痩せすぎないように気をつけてるらしい
腕も多少タルミがある程度くらいでやめるって言ってた
446 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/07(土) 02:16:08 ID:65+UoCv70
真央ってどんよりした雰囲気で嫌
湿っぽくて
安藤みたい
447 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/08(日) 00:44:26 ID:B45aTCMjO
身長に対する理想的なｻｲｽﾞを紹介します。あくまでもこれはﾓﾃﾞﾙｻｲｽﾞでかなり細めに設定されていますので、自分がどこまで求めるかで変わってきます。無理のないように頑張って下さい。
【身長150～155cm】
体重38～43kg／ｳｴｽﾄ53～55cm／ﾋｯﾌﾟ80～83cm／太もも41～44cm／ふくらはぎ28～31cm／足首18～19cm
【身長156～160cm】
体重43～47kg／ｳｴｽﾄ54～58cm／ﾋｯﾌﾟ83～86cm／太もも43～47cm／ふくらはぎ29～32cm／足首18～20cm
【身長161～165cm】
体重45～48kg／ｳｴｽﾄ56～58cm／ﾋｯﾌﾟ84～86cm／太もも44～47cm／ふくらはぎ29～32cm／足首18～20cm
【身長166～170cm】
体重46～49kg／ｳｴｽﾄ58～60cm／ﾋｯﾌﾟ86～88cm／太もも47～50cm／ふくらはぎ31～32cm／足首19～20cm
【身長171～175cm】
体重48～51kg／ｳｴｽﾄ60～62cm／ﾋｯﾌﾟ88～90cm／太もも50～52cm／ふくらはぎ32～33cm／足首19～21cm
448 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/08(日) 15:33:15 ID:amu50tw7O
モデル体重なんか目指してないｗ
ある程度　身長あって頭小さくて手足長くないと　不恰好すぎるだろｗ
私は骨格大きいから　そんなに痩せたらｶﾞﾘｯｶﾞﾘになっちまうorz
164センチだけど50キロ以下にはできないよ。
449 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/08(日) 15:34:12 ID:F0Lwxiby0
Ｆ○通のＰＣディスプレイの修理は気をつけろよ。
本体ごと持っていくことがあるときはな。

状態の悪いＨＤＤとこっそり交換させられるぞ。
働いていていたオレが言うのだからウソじゃねーよ。

あと、ここの会社の保守ユーザーの修理はいい加減だからな。
450 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/08(日) 16:27:36 ID:lS5aed2J0
クロってなんですか？
451 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/08(日) 17:09:20 ID:xBvIX+avO
>>450
>>1にあるのでﾄﾞｿﾞｰ
452 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/08(日) 19:31:21 ID:lS5aed2J0
>>451
おーありがと
見逃してた
453 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/08(日) 22:20:40 ID:X4qkhFwr0
一年ぶりに喪服を着たら肉がはみ出た。
去年着た時はぶかぶかだったのに。
痩せる決心をしたのでここに書き込み。
太ったとなんとなく感じてはいたけど
家に体重計がないので現実を見てなったのが敗因
454 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/08(日) 22:46:08 ID:+sxf/XWW0
運動苦手なんだけど、一念発起してジムに通い始めて4ヶ月。
効果はまだ何も出てないんだけどｗ、体を動かすのが割と
気持ちよくなってきた。
旦那が新しいジャージを買ってくれた。
明日からまた頑張る。
455 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/08(日) 23:02:13 ID:+JmeXmU30
夕食、バナナとヨーグルトで済ませたんだけど・・・
お腹すいたーーーー
456 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/09(月) 03:26:21 ID:sLtp29TJ0
１０年以上前だけど祖母が商店街で貰ったとＳＭＡＰのポスターを私の部屋に貼ってくれた
正直好きでも嫌いでもなかったんだけどおばあちゃんの好意を無駄にできないとそのままにしておいた
でも部屋に同世代の男６人もの視線（まだ森君もいたｗ）があると
なんとなく部屋でボリボリお菓子を食べる回数が減ったり
ぶよぶよの身体で着替えるのが恥ずかしかった…そして痩せたことを思い出した
きっと自意識過剰で妄想好きの私に向いているダイエット方法だったと思う
また誰かのポスター貼ってみようかな
457 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/09(月) 09:44:09 ID:qxiga34R0
熱いほうじ茶に梅しばと茎わかめ。1個ずつ食べて計12kcal。
お茶を入れるとお菓子が欲しくなっちゃうことがあるので苦肉の策だ。
この先甘いお菓子は上等なのしか食べない(すなわち機会が減る)って状態に持っていきたい。
458 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/09(月) 11:59:06 ID:CrySZ24A0
>457
上等なお菓子しか食べないっていいねー。
買ってよかったとかは近頃親の敵のように避けてるw
にも関わらず、昨日はロールちゃん？とかいうの見つけて
食べてみたかったので食べました。
今日は節制せねば。
459 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/09(月) 12:06:13 ID:KjbcK3xR0
上等なものって買った時から欲求が満たされる感じ。
ちょっぴりでも綺麗な器に載せていいお茶も添えて、とか考えちゃうから見た目の満足もある。

とは分かっていてもスーパー・コンビニ系のお菓子も嫌いじゃないんだな。
行かなければ誘惑されないと思いコンビニに足を向けなくなったけど
スーパーはどうしても行く。
できるだけ生菓子コーナーに近寄らないようにはしてるけど
小さいスーパーだと牛乳の真横にプリンがあったりして誘惑に負けたこと幾数回。
460 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/09(月) 16:36:51 ID:uDX/ErIvO
レコダイ始めて１ヶ月。書き込むことによって食事内容や
量を自然に気を付けるようになりました。

体重体脂肪全く減らないけど、ここからがレコダイの本番なのでしょうか。
461 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/09(月) 17:11:29 ID:sZgKxv++0
>456
内館ﾖｰﾀﾞ牧子がｴｯｾｲで書いていたけど
好きな人の写真を冷蔵庫、お菓子の入ってる棚
などに貼るんだって。そしたらその人がにっこり笑ってる
顔があるので痩せなきゃと我慢できるって。

今好きな人がいないのでできないのがかなしい。
462 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/09(月) 18:32:17 ID:B304OGXt0
停滞期って脱出すると何もしてなくても1ｋｇとか落ちるもの？
463 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/10(火) 01:06:46 ID:WEMG7g350
私の場合は、どれだけ運動しても食べるの控えても減らない期間あって
それでもなるべく運動止めたり。食べすぎは極力控えてたら
ある日急にポーンと一週間かけて二キロ近く落ちた事あったよ。

ただ、停滞期って見極めが難しいんだよね。
464 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/10(火) 11:13:25 ID:yTplouMpO
必死で運動したりして半年で3キロ痩せるのがやっとだったのに、
父が亡くなった事とその後の旦那の心無い態度等で、2週間で3キロ減った。
人間の体ってなんていうか理不尽だよね…。
465 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/10(火) 12:30:42 ID:rZ4bLTWQO
街で尻が垂れてぺったんこな女の人がいた
太ももとお尻の境目がなくて丸太みたいな
他の部分もダルダルなんだろな・・と想像してみた
466 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/10(火) 12:33:18 ID:DpbmAssw0

いくら痩せてもブスはブス

467 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/10(火) 12:47:59 ID:bEfrD5io0
耳つぼピアスって効くかしら？
468 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/10(火) 14:37:07 ID:iiJ2dHL60
>>465
街歩くと女性の体舐めるように観察してしまうよね。
私も見られてんだろうなー
469 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/10(火) 15:33:43 ID:Qk3v4+FS0
スポーツクラブでも他人の体のラインに目を光らせてる人が
たくさんいるね。

今年になりやっと１．９㌔痩せました。春までにもっと痩せたい。
470 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/10(火) 19:53:07 ID:eoaKNhTA0
>>468
ﾚｼﾞで前に並んでいる女性を観察せずにはいられない。
（じろじろ見ててもまず気付かれない）
何歳かな？何キロかな？身長は？胸あるかな？ウエストしまってる？
髪は？白髪は？染めてる？薄くなってる？
手の甲はどーよ？等々。
最近は南米の方もいるので夏場なんか大胆に出してる背中を観察しちゃうが
あんまりきめ細かくないのね。
471 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/10(火) 20:09:05 ID:NgcXjrYi0
うひゃーそうなんだ。びっくり。
私は、よっぽどの美人には「うわーきれい！」その逆の場合には「…」だ。
大多数の一般的な容姿の人は全く目に入らない。どうでもいいから。
しかし美しい人を見ると、なんだか嬉しい。美は才能だね。
472 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/10(火) 20:26:20 ID:SLqwiFnr0
あー、大多数の一般的な容姿の人は自分も目に入らない
綺麗な人を見るとチェックしちゃう
美人さんごめんねー
473 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/10(火) 20:40:20 ID:Ougdaxh30
子供の学校の保護者会とか行くと、やっぱり他ママのお腹見ちゃう。

ベルトにでっぷり乗ってる人とか見るからにデブは放っておいて、
キレイにしてる一見スタイル普通のママなのに良く見ると、お尻が、、、
腹が、、、肩に、、、ふくらはぎに、、、とか観察する。

で、自分もがんばろうと思う。
ようつべでＳＨＩＮＯの腰回しを見て毎日ヒマさえあればまわしてる。
とりあえず食事変えずに1週間で1キロ痩せた。

162センチ
55キロ→54キロに
ウエスト76→70締ったと感じる。
寝る前にも食べたりしてるし、間食も揚げ物も普通に食べているから、
今後はそれらを辞めて3月の卒業式や入学式にちゃんとスーツ（52キロの時の）
着たい。

474 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/10(火) 21:50:28 ID:ejTHe7TBO
>>470じろじろ見すぎ
恐いよ
475 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/10(火) 21:56:02 ID:Kpl6her70
>>473
私とスペックが全く一緒だわ
腰回し、結構効果があるんだね
私もやってみようかな。
476 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/10(火) 22:08:59 ID:6hrcsAYS0
>473,475
あらやだ、私も全く同じスペックｗ
PTA代表で卒園式、入学式に出るんだけど、正装用のスーツのお腹が
みんなﾁｮｯﾄきつい。ウェストのボタン開けて出るかな～
安いスーツ買おうかな（来賓なのに？）、と考え中。
477 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/10(火) 22:29:09 ID:hVy4NTWd0
158cm
４３ｋｇ→５２ｋｇ→４６ｋｇに。
太ったのは過食のためだったので、食事の管理と毎日３０分のウォーキングをがんばった。

478 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/10(火) 22:40:22 ID:aeBWqqTV0
私は自分が下半身デブで足が太いので、足ばかり見てしまうよ
最近はみんな足が細いねえ
顔はもうどうでもいい

旦那が不況のあおりを受けて早く帰ってくるようになったので
夕食は7時くらいに食べるようになったんだけど
その後寝るまでが口寂しくて仕方ない
ここで我慢だ、と言い聞かせてるけど、爆発したらどうしよう
479 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/10(火) 23:00:27 ID:AIepqW0T0
決して太ってないのに、どんだけ腹が出てるんだ？ｗ
480 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/10(火) 23:01:18 ID:AIepqW0T0
>>479　は>>473へ
481 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/10(火) 23:46:31 ID:TGy2aeEG0
お婆になるとちょーっと油断するとすぐ腹が出るのよねぇ。
私も若い頃はウエスト70ってどんだけ～とか思ってたものよ…
482 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 00:38:13 ID:AZeP3tk4O
そんな綺麗な人なんて滅多に見ないなぁ・・。
見るとモチあがるし、街出ると結構探しちゃうんだけどねw
逆にｽﾀｲﾙ悪い人見ると、自分は気を付けようと思う。
若い子はｽﾗｯとしてる子増えたね。
483 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 00:40:06 ID:hEHrnNvl0
ダイエット前はウエスト80センチ台あって
ダイエットして60前半になったけど
60前半でもまだこんな腹出てるんだ？と自分の体系に絶望したｗ

子どものころはガリガリだったんだけど腹だけどーんと出てたから
もう体質の問題なのかな
484 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 01:19:34 ID:bnCjVGIA0
お腹いっぱいになるまで安い炭水化物を食べてただけだろw

485 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 02:07:12 ID:0SKk5fAjO
>>478
ダイエットを兼ねて食費節約
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/kechi2/1209792269/
【お金貯まれば】節約生活でダイエット【体重減る】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172640066/
486 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 07:42:23 ID:eX898EFM0
痩せて体鍛えるとやっぱり自身がつく。
ものすごいスタイルいいわけじゃないけど、体のラインがぴったり
出るような服を堂々と着られるのはやはり嬉しい。
487 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 09:59:01 ID:0SKk5fAjO
>>486
㌧
モチベーションが上がった！
頑張るぞ～
488 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 10:17:14 ID:AZeP3tk4O
>>486
私も外出が楽しくなった。。
やっぱただ痩せるだけじゃだめだね。
ちゃんと鍛えないと。
ｽﾀｲﾙよくて目立つわ～と知らないｵﾊﾞﾁｬﾝに言われて、 単純だからちょっと嬉しかったw
まだ頑張ろうと思う。
489 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 10:29:47 ID:AZeP3tk4O
>>488
裏山！
自分はちびで顔でかだから、痩せてもスタイルよくは一生ならんｗ
太り方も下半身ばっか肉ついて、痩せる時は胸からorz
ついにBｶｯﾌﾟにまで落ちてしまった・・。
でも下半身はまだﾑｯﾁﾘ。
デブ貧乳で泣きそう。
肉のつき方や落ちる順番て人によって違うのかな？
どうすりゃいいもんか
490 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 10:35:46 ID:6k7J8K3d0
エプロンって、けっこう体のラインがわかっちゃうね。
幼稚園の親子行事でお母さん全員エプロンしたんだけど、美人なうえに
スタイルもいいあるママさん、エプロンでよりウエストのくびれがはっきり。
ほとんどのお母さんがボタンでとめるゆとりあるタイプのエプロンなのに対し、
そのママさんはひもできゅっと結ぶタイプだった。
なんだかみとれてしまいましたよ。
491 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 10:42:23 ID:61JabfY/0
さぁ泳ぐぞ～
10年前から2～3年ごとに4、5㌔増えては水泳（2ヶ月ほど）で元に戻し
を繰り返している。
今べスト体重から3㌔増だが、髪を短くしたら肩周りや二の腕の肉付きが
目立つのでちょっと〆たろ！
492 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 11:00:05 ID:uC9pvP8G0
上半身デブなんでダボっとした服を着ていると余計太って見えるから
無理してジャストサイズを着てる
チュニックとか全然似合わない
特に後ろにもギャザーついてるのとか着ると酷い
493 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 11:30:18 ID:gWLCaOTg0
冬の間に脂肪を溜め込んでしまった。
自分も卒業式と入学式に向けて引き締め運動始めるよ！
スーツを着こなすためでもあるが、写真に映った自分が恥ずかしくない程度になりたい。
客観的な自分の姿はマジで怖いｗ
ショーウインドーに映った自分も今は正視できないよorz

とりあえず昨日録画したＮＨＫの番組見てくるﾉｼ
494 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 13:49:30 ID:LXha56770
>>489
肉付きは人によって違うよね。
若い頃の運動量によっても左右されるのかな～なんて思う。
本気モードでバレエとか新体操なんかやってた子は適度な筋肉で均整とれてたりする。
逆に何もやってなかったり、やってても真面目じゃなかった子は、
下半身デブで締まりがなくなってる傾向が・・・←私だw
先天的なものもあるだろうから全てではないけど、そういう傾向ってあると思うよ。
495 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 13:53:17 ID:LXha56770
あーでもイイ大人になっても本気モードで肉体改造しようと思えば
いくらでも出来ると思う。
どれだけ「本気」になれるかが勝負だと思うけど。

私は適当でいいや～ ←こんなだから締まりのない身体になるw
496 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 14:00:05 ID:S99m8F8l0
昨年8カ月かけて、食事（朝　伊達式でフルーツ＆生姜紅茶　昼肉か魚と野菜沢山と玄米半膳　夜早めに野菜中心）と
と運動（コア＆ウォーキング）で9キロ痩せた40歳。
165.5センチ62キロ25％→53キロ22％。
もともと骨太なんで十分満足していたが、だんだん太るのが怖くなって食事にナーバスになってきた。
が、年末とお正月を境に食欲が暴発して、3.5キロ　太った。体脂肪率は24％に。
マズイと食事量を減らし運動したが、なかなか痩せない。
やはり炭水化物が悪いんじゃないかと制限したらストレス溜まって、また暴飲暴食。→食事制限の繰り返し。

このまま過食になったら本当にまずいと、先週から三食玄米＋野菜＋たんぱく質できちんと食べるようにしたら
一週間で1.5キロ落ちた。
やっぱり、きちんとご飯食べないと長く維持するのは難しいよね。
あまり体重の変動にナーバスになりすぎると良くない。
摂食障害なんて他人事と思っていたが、結構誰でもなりやすいのかもと思いました。

497 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 14:25:15 ID:Dkg3Znsd0
>>495
うん。大人になっても骨格変わるね。
38でバレエ始めて本気モードではないにしろ
レッスン中に先生に言われたこと(骨盤の向き・内腿など)を意識して
生活してたらO脚が治った。たった週イチレッスンだけど。
４月で丸二年。
足を投げ出して座って別人のような真っ直ぐになったのに気づいて
先日、ダンナとカンドーしていたところです。
いまさらミニなんて穿けないけど真っ直ぐな脚はすごく嬉しい。
見せびらかしたいけど、見せびらかせないのが余計に嬉しいw←自己満
20年前にこの脚だったらどんなによかったか…orz

こんな歳でも矯正できたので「意識って大切」だと実感しました。
498 ：４７３：2009/02/11(水) 14:29:16 ID:j8w7lH0j0
>>479
サイズあるんですよ～～
ウエストは、横から見ると出ていません。
腰回しでペッタンコくらいに引き締まった。
でもサイズは７０ありますよ。
アバラ骨が開いた骨格というか、正面から見た骨格の幅があるタイプなので
横から見てペタっとしていてもウエストが７０。
ヒップは８９。ヘンだよね。
膝下はなぜかモデルサイズ。

高校の時に同じ身長で45キロくらいでもウエストは６６はあった。
娘が全く同じ骨格。

同じｽﾍﾟｯｸの人いて嬉しい～>>475、>>476
頑張りましょう！

499 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 15:28:52 ID:WVXXTzbeO
なんか良さそう

ニラ茶ダイエット 三杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/pot/1077683374/
500 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 18:57:53 ID:es0aFwYL0
>>499
こういうのに飛びつく女って100%ダラ豚
501 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 21:59:59 ID:SGiUAITx0
腹がたるんでるんだよね…。
体重的にはあと2キロぐらいやせればいいと思ってるけど
コレを引き締めるには運動だよね…。クローディアでもやってみるかな。
検索したら安くてビックリ。
502 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 22:54:34 ID:MNZaBS91O
朝、出勤前に仕事場の近くの公園で運動することにした。
あと、今までは夫の帰宅を待って御飯だったから、
どうしても遅くなってたけど、今は先に食べることにした。とにかく痩せたい！！！１！
503 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/11(水) 23:10:17 ID:uE4IhHb20
>>496
糖質が少なすぎると、脂肪が燃えないんじゃなかったっけ・・。
この前ためしてガッテンでやってたが。
504 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/12(木) 00:35:13 ID:lixMyF2e0
>>498
私が書いたのかと思うくらいソックリで驚いた。
一年前162の52だったのに今162の55、
ウエストヒップも一年前は66の84だったのが、今は73の88
平べったい寸胴できしめんバディって言われたわｗｗ
505 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/12(木) 03:22:07 ID:03XXlWFs0
>>497
ジーパンでも足のライン分かるよ～
てかジーパン丸ごと見せられる人に憧れる･･･ｗ
私はいま尻見せられないから
506 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/12(木) 06:22:52 ID:wKX7p8X60
>>488>>489
自演？偶然？
507 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/12(木) 08:27:15 ID:LbduFDU70
>>504
平べったい寸胴、同じだ。
鍛えて痩せてる人でも加齢で平べったい寸胴になるのかな。
若い子のくびれにはなってないよね。
508 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/12(木) 09:42:40 ID:Z/1x6fgq0
平べったい寸胴、わかる・・・
浅尾ミワも、平べったい寸胴だよね。
509 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/12(木) 12:45:23 ID:YPG79Cz/O
生理前なのでチョコ食べた。
早く生理来て終われ！
510 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/12(木) 13:07:20 ID:Gc3T9iNU0
結婚して13ｷﾛ太っちゃったけどやっと10ｋ減で戻した
511 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/12(木) 13:08:07 ID:PAHVC2Bi0
生理のときは体重が１キロ増えて
終わると元に戻る
512 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/12(木) 13:13:13 ID:BoJsxj4KO
>>511
同じく。
身体が水分をため込むらしいね。
生理前はイライラするしお腹も張ってるけど、終わると身体全体がややスキッとする。
513 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/12(木) 13:49:52 ID:UbNe4uJf0
このスレずっと読んでたら体動かしたくなってきた。
今から床の拭き掃除しよう…。
514 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/12(木) 14:15:55 ID:K399MsST0
>>510
どうやって？
515 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/12(木) 23:27:11 ID:ghqVGioP0
昔から寸胴にはなったことない
肥えるときはお腹まわりもおしりも一緒に膨らむ
（６５－９５　→　７０－１００とかｗ）
妊娠時もくびれがあった時は驚いた（腹は前に出る）
横になると、骨盤が山になりジャマだ
少年体型の華奢な同性が別の生き物みたいで横に並びたくない
516 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/13(金) 08:19:10 ID:qy0dDGnG0
寸胴知らずイイじゃない！と書き込もうとしたら、
65-95、70-100っていくらなんでもヒップが凄すぎるんじゃあ・・・・。

胴が長い方はあばらと腰骨の間が長いから、くびれがでやすいと医者が言っていた。
517 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/13(金) 08:21:06 ID:8xCLjtZQ0
いいな～くびれが欲しい。
キシメンバディの少年体型だから、タイトスカートが全然似合わない。
ウエストマークの太ベルトも似合わない。　
細い腰～豊かな尻っていう、女らしい曲線に憧れるよ～
518 ：515：2009/02/13(金) 11:16:14 ID:YgzFOpmE0
>>516
いやぁ～ほんと数字にしてみるとすごい体系…ooz
今は159cm、55kgで100もないけど（もっと痩せろと言われればそれまでだが）
50kgになった時も95くらいだったし、それ以上やせるとおそらく骨格的に似合わない。
もちろん美意識の高い人からは信じられないかもしれないが。
ちなみに55kgくらいあったほうが33の今は健康でベスト体重
519 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/13(金) 11:24:40 ID:RLRKUVztO
>>518
身長と年が一緒だ。
私も40キロ台になると体力なくなるというか風邪ひきやすくなる。
ベストは50～52くらいなんだけど、今56あるんだよな…
あと５キロが減らすのがなかなか難しい。２、３キロ減って戻ってって繰り返してる。
520 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/13(金) 11:27:28 ID:qWRUs5vz0
奥様お尻が大きい外人体型なのね。もしかして脚も長くない？
友人にもそういう子いるんだけど、尻デカ脚長だとマジで外人みたい。
ハワイ在住の日系人と何度も間違われてたw
521 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/13(金) 13:01:12 ID:fepFFlpb0
>>517
平たいってことは体脂肪率が低めで筋肉も少ないと思うんだがどうか。
女性らしい豊かな身体を作るエクササイズの本を前に見かけたよ。
鍛えると尻の形も変わるんだとか。
522 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/13(金) 14:07:51 ID:L0P03+S90
健康診断から今帰ってきた。
かなりいい脱ぎっぷりで余裕で脱いできたw
去年の私は脱ぐのが恥ずかしかった。
来年の診断時にはもっと自信満々で脱ぎたいw
Ｏ脚改善(>>497)して身長も１センチ伸びてた！

お尻の筋肉は走るグッとあがる。
フルマラソンのためのトレーニングしていた頃の尻はなかなかだったw
腿全体も発達するけど。
今はバレエ。バレエのほうがお尻だけに効く。
お尻の割れ目に筋肉がついた。

昨晩の９時から絶食だったので一気にガツガツ食べてしまったorz
523 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/13(金) 16:31:51 ID:pxQ8n/MX0
向上心のある奥様、刺激になるわぁ。
524 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/13(金) 17:54:20 ID:DiJo6DQEO
自分の基礎代謝量の低さに驚いた。
35才、161センチ49キロで1100しかなかったorz
痩せたいのに痩せたらさらに下がるのかなあ。
運動すれば体重と反比例して増えたりするのかなあ。
皆さんどのくらいありますか？
525 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/13(金) 18:16:29 ID:lxYMkiS+0
>>524
いいじゃないっすか。年齢に合ってはいるんじゃ？
基礎代謝基準値＝基礎代謝/体重＝1,100/49=22.44
私の基礎代謝基準値21.33、体年齢45歳、実年齢43歳。
年末には21.40あったのにな・・・
526 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/13(金) 18:51:00 ID:qqAFZ44M0
骨盤が小さくてヒップにボリュームがないのでどうしても寸胴っぽくなる。
ヒップが８１しかないからギュット括れさせるには、ウェスト５６とか５７じゃ
なきゃだよねえ。
527 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/13(金) 19:23:00 ID:Nt3plqE40
いろんな体型、骨格の人がいるね。
私はキシメンでお尻も出ていない。胸もない。
プリっと後ろに出てる女性がタイトスカートはくと男性の視線は釘付けよね。
幅だけ広くてタイトスカートが横に伸びてという感じです。
横の縫い目が悲しい。

痩せながらヒップに筋肉つけないとダメだわ。
好きな男性タレントが「尻フェチ」と分かり、テレビで
「いい感じに張った、、（お尻が好き？）」とコメントしていたので
気持ちモチageて頑張ります。
528 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/14(土) 10:45:06 ID:h4R3Kc+5O
生理終わりでスルッと1㌔減。
ここが頑張り時だ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ自分！
卒園式でスーツをかっこよく着こなすんだ！
気合いだ気合いだ気合いだーーー！
529 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/14(土) 10:59:13 ID:H97pdOxL0
私も生理終わったけど、増えた分が戻らないよー
どうしよう焦るわ
530 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/14(土) 11:00:54 ID:f51W6oE0O
>>524
157cn、39kg、で、基礎代謝960しかない…。
筋トレもしてるしバリバリ食べてるのに…
ちなみに39歳。歳とってガリガリってのも
恥ずかしいものです…orz
531 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/14(土) 11:02:46 ID:YWoMP8wzO
>>530

なんでこのスレみてんの？
532 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/14(土) 12:48:55 ID:831rB/D2O
素晴らしい･･･

【テニス】メタボとは無縁…クルム伊達公子、38歳のビキニショット
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1234551470/
533 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/14(土) 12:59:06 ID:RjvzX9ii0
ああぁ・・・・伊達さん・・・迷走中？
これぞ平べったい寸胴？

[画像]
http://d.yimg.com/us.yimg.com/p/rids/20090213/i/r838996860.jpg
http://news.yahoo.com/nphotos/slideshow/photo//090213/ids_photos_sp/r838996860.jpg/
534 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/14(土) 13:01:20 ID:XXxpqoDM0
今日は朝から断食してる。
昨夜旦那とバレンタインイブで飲んでしまったので。
糖質オフ酒とかサキイカ、プチトマト、ポテチなどをツマミにした。

前日の食べすぎは翌日の夕方までに清算！
今日は夜ごはんを早めに食べて一食にします！
天気もいいし、バリバリ家事だ！間食しないぞ！
535 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/14(土) 13:28:54 ID:IGXfVzqR0
>>533
似たような感じかもしれん。
ここまで腹筋は鍛え上げてないけど。
クビレたくて頑張ってコアやらビリーやらやったけど、腹筋が割れるばかりで
クビレはできないのである。
こんな体型なら多少ぷよってる方が女らしくていいのかなと思ったり・・・。
536 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/14(土) 13:49:06 ID:r1NpHBwR0
コカコーラゼロのCM見てダンス習いたくなった
537 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/14(土) 14:08:49 ID:+ptCrmYD0
>>533
色気とは無縁だねぇ。
538 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/14(土) 14:35:48 ID:E7u60HS/0
アバラ開いている上にそのすぐ下に腰骨がくるから
くびれる間もない
539 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/14(土) 14:46:53 ID:G2Ookq3JO
>>528
私も卒業、入学式にカッコよくスーツ着こなしたくてやっとコアリズム始めたんだけど基本すらついていけない。

毎日続けてれば腰がうまく回るようになるんだろうか…。
540 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/14(土) 15:10:45 ID:XoCOJm/0O
体脂肪率が…３２パーセントもある。
しかも便秘症で野菜をどんなに沢山とっても、水を飲んでも運動しても
出 な い。
藁にもすがる思いで和漢箋、買ってみた。メリロートも飲むし、運動も引き続きやる。
夏までに８キロは落としたい。
541 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/14(土) 15:36:14 ID:IN1sG7q20
>>540
腸もみやってみ
542 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/14(土) 15:49:55 ID:cMLk/uUm0
断食（医師の指導するちゃんとしたやつ）をしてみるとか。
543 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/14(土) 15:56:28 ID:Mm6SYBGx0
子供、旦那とできるスポーツってことで、ボルダリング（ロープを使わない
ロッククライミング）を始めた。
体重は測ってないからよく分んないけど、体型が変わったと周囲に言われる。
顔もまん丸だったのが、シャープになった。
ついでに水をたくさん飲んで、野菜、果物もたくさん食べてるので
ﾝｺが大量に出るし。
544 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/14(土) 19:56:11 ID:831rB/D2O
>>533
これは？
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/celebrity/1181810522/163-1
545 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/14(土) 20:07:14 ID:RjvzX9ii0
>>544
ちょんダヨ～～ンさんはくびれがあるんですね。
鍛えたら平べったい寸胴になるのかと思ったけど、違うんだね。

伊達さんはＮＨＫでピラティスの番組を２週間やったのに
ダイエット板のピラティススレでも放送中・放送後誰も触れない。
546 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/15(日) 00:19:41 ID:vhI1v1RR0
リセットするかのように1ｋｇ戻るし本当に生理って嫌だ・・・

この時期を背節制して過ごすと生理後の体重の落ちっぷりがすこぶる良いんだけど
どうにもイライラしたりで暴飲暴食してしまうｏｒｚ
あんこ食べたいあんこ食べたいあんこ食べたい…
でもＧＩ値がＧＩ値がＧＩ値が…
この葛藤の繰返し('A`)辛いお
547 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/15(日) 00:40:03 ID:bscZkc4+0
ストレス溜めないためにも昼前に食べちゃえ＜あんこ
548 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/15(日) 01:14:27 ID:OzarfuxR0
そういうイライラが嫌で、少量のチョコレートを許可してるｗ
仕事終わって帰ってきたときに食べるよ。すごく幸せ。
でも一箱丸ごとはいかんから、3000円のチョコ買ってきて毎日一粒状態。
高いと自制が効くんだｗ
549 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/15(日) 01:17:00 ID:ztGHvUVj0
>>548
私もそれやってる。
高級チョコを自分の為に買ってきて、食後とかちょっとおやつが食べたい時に
コーヒー煎れてじっくり1粒食べる。
幸せに浸れる。
550 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/15(日) 08:10:22 ID:2R+UsZjWO
>>532-533
【テニス】メタボとは無縁…クルム伊達公子、38歳のビキニショット★２
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1234625970/


【ライフスタイル】 38歳の伊達公子、12年ぶり海外ツアー参戦も初戦敗退。「若手の刺激に」から「更なる挑戦を」そして「楽しみたい」へ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1231204797/


551 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/15(日) 13:56:43 ID:lICBeTb80
せんべい　→　ハイハイン（2枚で16kcal）
オレオ　→　白い風船（1枚17kcal）
クッキー　→　マリービスケット（1枚25kcal）
プリン　→　ゼリーdeゼロ（5kcal未満）
552 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/15(日) 17:06:15 ID:aOVcgM/HO
私も生理中。
喉渇いた。
濃厚ミルクティーか濃厚烏龍茶かで迷っている。
553 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/15(日) 18:00:53 ID:3BQpYbJB0
白湯　最強
554 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/15(日) 19:39:31 ID:nbYxKEymO
>>540です
>>541>>542
ありがとう。
とりあえず、腸もみ本買ってみた。
その本も４０分かけてウォーキングで買いに行ったぜっ！！１！
555 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/15(日) 19:40:16 ID:nbYxKEymO
>>540です
>>541>>542
ありがとう。
とりあえず、腸もみ本買ってみた。
その本も４０分かけてウォーキングで買いに行ったぜっ！！１！
556 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/15(日) 20:17:02 ID:/68IJskUO
昨日は久々にどか食いしちゃった。。1.5キロ増。。
せっかく痩せてきたのに今朝は後悔の嵐ですた。
気持ちをリセットして明日からまたがんばる！
557 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/15(日) 20:58:59 ID:nbYxKEymO
二回も書いてゴメン。
558 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/15(日) 21:04:55 ID:y+acsX/x0
>>557
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559 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/15(日) 22:25:54 ID:kqApVi1u0
ミッフィーはクビレないな。
顔もまんまる。

>>538
そういう体型は痩せてもクビレないよ。
ネジリがいいらしいから、脚を肩幅に開いて、上半身をブランブラン左右に
腕をふって身体をひねる。
顔は前を向いたマンマ。
テレビのCM中は立って必ずCM明けるまでやるとかいいと思う。
脱力してやらないと、横に筋肉ついてまたクビレないから、脱力系でがんばれー


560 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/16(月) 06:21:52 ID:hUDpAIh+0
私も毎日ウエストひねりやってる。
以前テレビで穴井夕子が、旦那のゴルフクラブを水平に腰にあて
それの両端を持ち、暇さえあればひねりまくって
産後の体型を戻したと言ってた。
私はゴルフクラブの代わりにフローリングワイパーでやってる。
確かに何も持たないよりひねりが効く。
くびれは比較的早く効果が表れる部位だと思う(個人差はあれど)。
逆に、最後の最後まで割としつっこいのがいわゆる『ラブハンドル』。
ここが無くならないと痩せてもスタイル良く見えない…。
561 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/16(月) 07:12:58 ID:RIg+lmIY0
>>538
私もそうだ。
胴が短いんだよね？ウェストに余分な肉はもうついてないのにクビレが
あまりない。

>>539
そのネジリ運動したらこんな体型の人でもクビレるってことですか？
562 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/16(月) 12:13:37 ID:Wl48AInx0
おとついからジョギング始めました。
ゆーくりだけど、５キロがんばってます。
筋肉痛がやばい。
食事はちゃんと摂って運動がんばる。

すぐにやめない様に決意を書かせてもらいました。
563 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/16(月) 12:21:32 ID:VLzw5Za30
ここ3週間ばかりサボっていたウォーキング、スロトレを
今日から復活してまた頑張ろうと思ってます～

今日はなんとかウォーキングから…
564 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/16(月) 12:48:04 ID:KdljxBxU0
>>562
いきなり５キロはすごいですね～
私は先月半ばから3.5キロくらい週に3回くらい走っています。
食事は減らしていないので体重は減らないけど、ジーンズと靴が
ゆるくなりましたよ。
お互い頑張って続けましょうね。
565 ：538：2009/02/16(月) 13:30:40 ID:kkRvharI0
>>559
レスありがとう
なるほどねー脱力系がポイントだねきっと
今までサイドベントみたいな筋肉系はやったことあったけど盲点だったわ
コアリズムのマーチなんかも肋骨と腰骨の間が伸びるような感じで良いと思ったけど
ひねりはまたちょっと違うもんね
毎日やってみるわ、頑張るよー
566 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/16(月) 14:05:12 ID:KiiHg3CY0
ゆるいスポーツクラブ通い３年
お腹のたるたるが消えません。
が、イントラに教えてもらったエクササイズでググッとウエストサイズが変わった
胸式呼吸で肋骨を広げたり締めたりをするだけなんだけど
腹筋も使うし、効果期待大です！

吹いたコーヒー返して、チョンダヨ～～～～ンｗ
567 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/16(月) 22:18:45 ID:v+q5NF/qO
内蔵脂肪がはかれる体重計を使っているんだけど
５から４に減った。ちなみに、先週の土曜から和漢箋を飲みだした。
意外に効くのかも。あと、ＢＭＡＬ１の事を考えて晩ご飯を１９時までに食べ終わるようにしたら
１月２７日から１，９キロ痩せた。
まだまだ頑張るっ。
568 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/16(月) 22:47:55 ID:+bxRpZTo0
ジムには通うようになった物の、そんなにどんどん痩せるわけではなく、
励みがないので年明けからの体重を毎日記録してみた。
見た目は日々上下しているだけで何も変わらない。
エクセルに入れてグラフにしてみた。
なんとなく右下がりに見える？
近似曲線出してみた。おぉ～確かに下がってる。
このままなら3月末までには1.5キロは痩せそうだ。ｶﾞﾝﾊﾞﾙ。
569 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/17(火) 00:40:21 ID:rQMOkIjL0
内臓脂肪レベルは１だけど
体脂肪率は25％前後もある。
上手くいかないもんだな
570 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/17(火) 01:12:00 ID:1lX7lfGr0
>>569
同じだｗ
内臓脂肪はずっと1だけど、体脂肪率はかなりやばい。
どんだけ皮下脂肪多いんだって言う。運動するしかない。
571 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/17(火) 05:14:25 ID:wQRVs7tt0
>>569
同じく。
内臓脂肪は１から増えたことないけど体脂肪は少ない時で２２、多い時で２４％ぐらいだ。
でもこのぐらいがいいんじゃないかと最近思ってる。
572 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/17(火) 07:01:01 ID:waEW0nNq0
体脂肪率と体重から脂肪量を計算すると…((((；ﾟДﾟ))))
573 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/17(火) 14:24:36 ID:bTDmkRlI0
これからは湯豆腐ダイエットなのか？
574 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/17(火) 21:41:59 ID:S1M2D7oH0
1月は体調崩し、体重等変わらず・・・
今月は何とか結果出したいな。
少しでも減ってると、3月やる気出て、
春には堂々と薄着をして、
胸はって出でかけしたいわ～。
575 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/17(火) 23:24:03 ID:1gnBz2eX0
>>568ゴルフクラブをゴルフバックだと勘違いし、
「力もつくし、勢いもつくだろうな～スゴイ！ききそう！」と
思っちゃったよ。

で、昨夜チャレンジしました。
すごいね～効いてる気がします。
これで細くなったらいいな。きしめんなんで。
576 ：５６２：2009/02/18(水) 10:22:14 ID:7BTgSat40
>>564さん
ありがとう！
がんばって続けます。
私もジーンズゆるくなってほしいな～

>>566さん、どんなエクササイズか教えてください
577 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/18(水) 12:13:26 ID:m5lSQaVu0
テレビ通販のバランスステッパー、５９８０円なんだけど
大腰筋を鍛えて痩せやすくなるって宣伝しているけど
膝を捻って大丈夫だろうか？

膝を悪くすると年いった時に辛そうなんで躊躇している。
ショップチャンネルの芦屋整体のステッパーも良さそうだけど
同じく膝の捻れが怖くて躊躇している。
578 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/18(水) 12:15:31 ID:UquRxRef0
物に頼ろうとする人はいつまでも痩せない。
579 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/18(水) 12:30:15 ID:7BTgSat40
フラフープってウエストに効きそうだけどな。
580 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/18(水) 13:44:46 ID:ICfHWhMf0
軽い食事制限しながら
コアとビリー（腹筋コース）頑張ってたら
下腹はぺったんこになったのに
アンダーバストからおへその間の肉は
ほとんど変化がなく以前と同様プニプニ掴み放題。
上腹部を引き締めるにはどうしたらいいんだろう？
581 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/18(水) 14:10:34 ID:SmX/Obyi0
>>580
まさにその部分の引き締めを目指してｺｱﾘｽﾞﾑはじめようかと思ってたんだけど
コアってお腹全部にきくわけじゃないんだ…
582 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/18(水) 14:34:00 ID:+swkUNVf0
>>580
そうなんだ？
ビリーDisc１～３まわしてやってたらお腹の上の方だけ割れてきて下腹はでっぷりしたままだったよ。
コアと併用してみるか。
583 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/18(水) 16:24:07 ID:GHNBNm8A0
>>582
私も。ビリースレやコアスレみてもアンダーバストからへそまでは
引き締まるけど、下腹がなかなか減らないって人が多いよね。
ほんとに最後の最後に効いてくるとか。
580さんすごく羨ましいわ。
584 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/18(水) 19:18:27 ID:sZm5ei+X0
>>580です
ストレッチパンツなどを履くと
下腹部はすっきりでヒップも上がった（ような気がする）のに
ウエストから上の肉がムニっとはみ出るのがみっともなくて
どうしてもその部分を隠すようなトップしか着られません。
コアも鏡を見ながら同じようにやっているつもりなのに
どこか力の入れ方が間違ってるのかな。
ブラサイズもアンダー75で変化なしのままです。
585 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/18(水) 19:25:05 ID:IKsUHCc00
腸もみしたらお通じに効いた。でもイコールやせるわけじゃないから
あくまでもオプションみたいなもんだと思ってるんだけど、前にYOUがテレビで
痩せてる理由をもうずっとお腹下しっぱなし、みたいなことを言ってた。
お通じと太りやすさってやっぱり関係性高いのかなあ。
586 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/18(水) 19:47:47 ID:tr1IY5m10
>585
よく食べるのにスッキリな知り合いは、1食ごとに爽やかに
お通じがあると言ってた。（本来動物とはそういうモノだそう）
ついでにお肌もキレイでトラブル無しだそう。
587 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/18(水) 21:19:10 ID:wGMgcOGf0
食事の量を減らすと●も出にくいんだよなぁ。どうしたもんか・・・
588 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/18(水) 21:43:55 ID:h90z8Zpj0
>>587
つ１日１本のバナナ
589 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/18(水) 21:52:11 ID:tNNK7lUK0
>>586
ギャル曽根と似たような特異体質なのかもね。
食べたそばから●が大量に出るらすぃ。
590 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/18(水) 22:02:24 ID:XoA+4BIv0
大食い番組に出てる人、みんなギャル曽根レベルの細い人ばかりだよね
あれだけ食べて太らないってことは、出してるってことだよね
私は便秘症で、色々試してるけどなかなか快弁にはならない
食べる量は減らしてるしウォーキングもしてるけど、痩せないのは便秘のせいかも、
と最近思い始めた

591 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/18(水) 22:09:52 ID:tNNK7lUK0
あの人達は特異体質で栄養の吸収も殆どなく流れ出ちゃってるんだよ。
我々みたいな普通の人は真似しようとしても出来ないw

便秘に悩んでるなら健康板の便秘スレ覗いてみるといいよ。
592 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/18(水) 22:33:21 ID:7BTgSat40
同僚に大食いなのにちっとも太らない人がいたけど
食べるとすぐに大便が出るらしい。
小学校の時の担任（男）も大食いで細くて同じように食べるとすぐに出るって言ってた。
あれも考えものだと思う。
593 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/18(水) 22:38:42 ID:w3VDjib20
うちのダンナだ＜食べるとすぐ出る
それはそれで困るみたいよ。
594 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/19(木) 00:27:37 ID:In5EzFv90
うちの夫もそうだわ。ついでに小の方も近い。
当然痩せてるわ。羨ましいよね。
595 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/19(木) 00:45:18 ID:Dc6tQq0d0
ギャル曽根の一日を観察する番組でやってたけど
深夜30分位に起きてはトイレで気張ってて大変そうだった。

大食いも仕事で大変なんだなと思ってたけど
ウルルン滞在記の時も、ステイ先の人に遠慮して食べられなくて泣いてた。
お手伝いさんに頼んでキッチン借りて、
持ちこんでたインスタントラーメンとかアホほど食ってて、病気なんだなって思えたわ
596 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/19(木) 05:20:45 ID:wqG7uiop0
家の中で踊る系で、一日15分くらいで出来るＤＶＤでお勧めっておありますか？
前はビリーをやっていたんだけど、毎日一時間は長すぎて続きませんでした。
コアリズムのサイトを見てみたけど、一本45分くらいと書いてあって
うーん…です
それとも15分でやめても効果あるんだろうか
597 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/19(木) 10:20:21 ID:XLOSY2OS0
>>596
15分より5分多いけど、ターボジャムの20分ワークアウト。
踊ってるかと言われれば微妙かも、youtubeで見てみてね。
598 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/19(木) 11:19:51 ID:wqG7uiop0
>>597
おお、ありがとうございます！
激しそうだけど結構楽しそう。買ってみようかな。
599 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/19(木) 15:06:38 ID:nWWmStn50
15分だけ踊って、どれだけの運動になるんだろう？
忙しいのはわかるけど、もうちょっと動いてみない？
ちなみに自分はヒップホップアブスというDVD（30分～1時間強のが6枚組）で
2週間でウェスト70→66になった。
以前ビリーで腹筋割ってたから、下地があったせいかもしれないけど。
冬なのに汗かきまくって気持ちよかった。
600 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/19(木) 15:55:30 ID:O2DVlCD+0
15分でも、やらないより、かなりましだよ～。
骨盤ダイエットなんか、５分とかのもあるんだから。
ちなみにウチの娘（中学生）は腰回しを１日１０分とかやってたら
ウエスト75cmから65cmになったよ、２ヶ月くらいで。
601 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/19(木) 17:29:40 ID:gyBVtdaF0
>>596
コアリズムも上級は２０分ですよ。上級といっても実は基本プログラムより楽なプログラム。
今、クローディアをやってます。自分で適当に組み合わせられるから３０分ぐらいで
まとめてる。でないと次の日筋肉痛で動けないｗ
602 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/19(木) 17:29:41 ID:eL1t6qUlO
長いだのきついだの
言い訳ばかりしてるから
いつまでもデブなんだよ。
603 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/19(木) 17:36:09 ID:eZukjOWi0
食べる量を減らし、少し(週２回２時間づつ)歩くようにした。
１年で１２キロ痩せて２６歳の時の体重まで減った。＠５４歳
604 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/19(木) 17:36:52 ID:cMxq78yT0
時々キツいこと書く人いるけど、
結構モチベーションupに役立ってる。ありがとね。
605 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/19(木) 17:44:17 ID:iD2W+/sy0
>>604
前向きな姿勢、素晴らしい。

夕飯を少なめにしてひもじい思いをしながら眠ると
翌朝、腹回りがｽｯｷﾘしているような気がする。
606 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/19(木) 19:45:55 ID:KqXkd3kK0
>>603
地道な努力にも感心したけど年齢にも感心した。

>>605
ひもじい思いをしながら眠るとぐっすり眠れて朝ごはんが美味しいよね。
607 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/19(木) 20:20:32 ID:NVHnywD50
>>606
それで朝ごはんの量が増えたorz
けど昼、夜と控えめになるからいいサイクルなのかもしれん
608 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/19(木) 20:44:15 ID:oVQWGtq50
なんか小腹がすいたけど我慢する
609 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/19(木) 20:56:50 ID:NVHnywD50
>>608
一緒に水飲もうぜ(・∀・)ﾉU

最近生姜粉末を買ったんだけどそれで生姜紅茶作るのがんまい。
それやるようになってからなおさら消化が早くなってるような気がする。
610 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/19(木) 21:07:11 ID:PrxRZIpI0
白湯もいいぞ！
ゴックンしちゃえ！

白湯ならがぶ飲みしないし、あったまるし、酔わないし
611 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/19(木) 23:42:37 ID:LrDu+wJl0
長文スマン。

1年半かけて24キロほど痩せた。
ウォーキングもしたしエステにも通ったけど、それで落ちたのは数キロ。
結局は食生活の見直しが一番だった。

自分の基礎代謝に合わせたカロリー摂取。勿論野菜中心。
間食やダラダラのながら食いを止め、食事時間も気をつけ、
でも焼肉や揚げ物は我慢せず、他のメニューや翌日の献立を控えめにしたり。

結果、169ｃｍ/50㌔。体調もすこぶる良くなったし、
好きだったマックを食べると胃が痛くなるほど野菜好きになった。
何よりシンプルな服をかっこ良く着れる（少なくとも野暮ったくならない）のが嬉しい。
しかし、20代の頃に比べると30代のダイエットって何て大変なんだろう。
基礎代謝が著しく減るから、運動してもカロリー消費してくれないのは辛かった。
612 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 00:03:45 ID:QegsC2wc0
>>611
野菜メニュー考えるに当たってなんか参考にしたもんとかある？
野菜高いよねorz
613 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 00:37:08 ID:o+w50k0x0
>>611
24キロはすごいね！成功おめでとう。
なるほど、意識することが大事なんだ。私もﾚｺﾀﾞｲはじめたばかりだけどがんがる。
614 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 01:21:42 ID:pW/hA9I30
食事改善は基本中の基本よね～
食生活に原因があるって言っても過言じゃないわ
615 ：611：2009/02/20(金) 08:12:53 ID:ZCOcUnVj0

本当に野菜って高いですよね。
底値の店を渡り歩く日々です。一回の食事で白菜半玉食べちゃうし。
メニューは最初の頃は料理本見たりしていたけれど、結局は昔ながらの煮物とか
煮浸し、スープなど、ありきたりな料理に落ち着きました。
ただ、徹底して油を排除していますが。

普段油分を取らないのは揚げ物dayを心ゆくまで楽しむためで
毎日飲む牛乳と2Ｌの水のお陰か肌がボロボロになることも有りませんでした。
ただ！
急激に痩せると法令線が出ます！
ダイエットに励む皆様、たるみ防止のフェイスマッサージだけは欠かさずに！
616 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 09:55:38 ID:Mr2LkXzp0
コア始めて4ヶ月。
間食もやめて夕食も少なめにしたのに
体重がほとんど変わらないのでモチ急降下。

試しにキツキツでジッパーが上がらなかったジーパン履いたら
お腹引っ込めなくてもスルっと履けた。
むしろ余裕があるくらい。
体重変わらなくても身体は引き締まってるんだなと実感。
続けてたらそれなりに結果は出るんだね。
でも「体重○○kg減」っていう報告もしたいわｗ
617 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 11:03:31 ID:sdQIbpi+O
今日からショコ開始

７分しかできなかった…orz
明日もがんばる
618 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 12:00:25 ID:NYvCJA0y0
どうしても毎日水を二リットル飲む、ができなかったけど
体温くらいの温度のぬるま湯にしたら簡単に飲めるようになりました。
一週間で一キロ減った。まあちゃんと効果が出るかどうかはこれからだけど。
619 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 12:47:10 ID:pW/hA9I30
逆に冷たい水はダメだよ。
体温くらいのぬるま湯が一番イイ。
620 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 14:38:35 ID:jyjW5X390
>611 結局は食生活の見直しって、すごくよくわかります。
わたしもエステにスポクラの毎日ですが、特に運動しなくても食事を野菜中心にすると
スルスルと落ちます。
だけど、根っからのコッテリ料理好きなのでなかなか続かない。

野菜料理のレシピを知らないのもネック。サラダや鍋以外でｵﾇﾇﾒないでしょうか？
621 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 15:00:04 ID:udG2N4vy0
>>618
そうそう、冷蔵庫で冷やさないのがコツ。
温めなくてもいいけど常温ぐらいで飲むほうが
体も冷えないし吸収も早くていい。私は夏でも常温で飲んでる。
あと500mlのペットボトルにして家の中でも持ち歩く癖をつける。
そうすれば意外と飲めるモンだよね。
622 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 16:21:27 ID:yQTsY3o50
今年に入ってから、あきらかにジーンズとかが
きつくなったのに、怖くて体重計乗ってない。

そしたら、IDがブーコだってww

明日からｸﾛｰﾃﾞｨｱがんばる|ω･´)
623 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 16:22:44 ID:yQTsY3o50
あれ、ID変わっちゃった。
ｸﾛｰﾃﾞｨｱは本当にいいよね。
1時間かかるのがつらいが・・。
624 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 16:30:17 ID:GDnjGNo80
野菜いいよね。
食事を取る前にゆで野菜をひと皿食べてから食べることにして
お米をお茶碗半分に減らす生活をしたら、
野菜が糖の吸収をゆっくりしてくれるみたいで、
急におなかが減ってドカ食いとか甘いものをむしょうに食べたいとかが
なくなった。
腹持ちもよいので、夜も寝つきがよい。
スーパーに行くと、野菜の値下げ品をまずチェックする毎日ｗ
625 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 16:36:43 ID:qweZBcb40
クロしなくなってお尻が垂れてきた、体重変わりないけど肉もついてきた。
やればいいと分かっていてもつらいよね。

野菜、てっとり早くて安いし今おいしい時期なのでキャベツのスープ煮ばっか。
白菜とホタテ缶で煮るだけとか。
もっとなにかないですかー？
626 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 18:58:02 ID:6EvnTmt00
>>616さんのｽﾍﾟｯｸは？

標準体重以下くらいだと、そっから落とすのは難しいよね。

このスレ読むとモチ上がります。
もうすぐ夜の7時。
今夜は野菜と豆腐だけにします！

>>611さんスゴイ！
羨ましいわ。40代になるともっと落ちませんよ。
私の基礎代謝は2240ｷﾛｶﾛﾘｰくらいです。



627 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 19:13:29 ID:pW/hA9I30
それかなり高くない？
長身の人なのかな？裏山～
私も同じく40代だけど基礎代謝は1200kcalくらい
628 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 19:16:11 ID:Dwsi+HIWO
うちは野菜炒めが多いな。
火が通りにくいものはレンチンしておいて
少量のオイル（テフロンなら無しでも）で炒める。
味付けは内容に寄って色々。
ボリュームを出したいときは魚貝やささ身厚揚げ等を入れる。
たまには牛豚も入れる。
629 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 19:20:31 ID:Dwsi+HIWO
連投スマンが
>>626は生活代謝（消費？）だとしてもスゲー高いんだけど
よかったらスペックを教えてほしい。
630 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 19:21:34 ID:HmtH3GFf0
体調を崩して5日目。
体重が1,5kgも太った。体脂肪は減ったのに。
なんでだろう？どなたかわかりますか？

先週までは、、、
週5日ペースで3kmジョギング、毎日、筋トレ20分。ダンベル10分。
160cm/52kg/28%→53.5/26%
食事制限は間食はやめたくらいかな。
631 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 19:39:51 ID:Wtv+2pQFO
友人の結婚式に出席しようと、去年購入したワンピがパツパツでキツくて愕然。
慌てて一週間ダイエット。
肌荒れを起こしたくないので、野菜中心(ミネストローネ、ポトフ、カレー風味の野菜煮ナド)でどうしても炭水化物を摂りたいときは、スライスしたフランスパンを何切れか。
運動する暇がないので、歩いているときは腹筋に力いれ続けたり、スクワットしながら料理したり(主人に笑われたけど)。
なんとか一週間で２㌔落として、新しい服を購入せずに済みました。
モチベーションあると頑張れますね。
甘いものを断ったせいか、肌の調子も良くなりました。
今月も、生理終了後にチャレンジして、あと２㌔痩せたいです。
632 ：631：2009/02/20(金) 19:43:49 ID:Wtv+2pQFO
誤→友人の結婚式に出席しようと、去年購入したワンピがパツパツでキツくて愕然。

正→友人の結婚式に出席しようと試着したら、去年購入したワンピがパツパツでキツくて愕然。

でした。すみません。
633 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 19:44:36 ID:RwtHw1qS0
>>630
どなたかわかりますか？ってw
>>630の内容でわかるわけないじゃん。

とりあえず体脂肪率から脂肪の量を計算してみたら？
元気出るかもね。
体重は少しずつ増減しながら減ってくもの。
小さな幸せ見つけながらがんばってください。

あー。お腹すいたなー。
634 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 19:56:47 ID:ZCOcUnVj0
オススメ…う～ん、なんだろう。
とりあえず今日の献立。
白菜と椎茸、油揚げの出汁煮。
山菜汁（夫は山菜うどん）
キャベツの塩もみ。
蒟蒻の白和え。
ワカメのからし酢味噌。

昨日は中華の日だったので
白菜とキノコ人参インゲンの中華炒め（鶏がらスープの素使用）
ピーマンと筍で肉無しチンジャオロースもどき。
↑二つとも油不使用。
ササミを低温で茹でて裂いた物とキュウリの千切りで蒸し鶏風味。
ワカメと韮で中華スープ。

その前は簡単洋食で
でっかい鍋にキャベツ・タマネギ・インゲン・キノコ類・野菜スープ漬けのツナ
トマト缶を加えて、水は足さずに蒸し煮したスープ。
これで夫はスープスパ。私は野菜てんこ盛りをたっぷり2杯。

日々こんな感じの普通のメニューです。
特に和食は田舎のお婆ちゃんが作ってくれた料理って感じです。
普段食べている普通の献立を、肉を減らして野菜を増やす様に工夫しています。
料理本とか見ても続かない…
635 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 19:56:53 ID:b6xxFYk70
>>630
むくんでませんか？
私はむくんでる時は体重は重く、体脂肪は低く出る。
体脂肪計って軽く電気を通して、その通り方で測るから、
体に水分が多いと電気の通り方が違うのかな？と思ってる。
636 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 21:03:32 ID:jckvRy0i0
にゃにゃにゃにゃにゃ
にゃーにゃーにゃーにゃー
637 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 21:13:34 ID:HIPqymOBO
自分に負けた…
ケーキ3個やけ食い。

今から歩いてくる！
638 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/20(金) 23:02:13 ID:D6wRKXM90
ジョギングが自分には合ってる。
「痩せなくちゃ！痩せなくちゃ！」と唱えながら走ってる。
オシリが痛くてｹﾂ筋に効いてると思うとうれしくてたまらない。
639 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/21(土) 00:19:41 ID:sJzrH1IB0
ウォーキング初めて一年になるけど
ランニングには踏み切れないから羨ましい。
ちょこちょこっとウォーキングがてら走ってみるけど
すぐ片腹痛くなったり、止まるとヒィヒィ言ってて情けないわ。

「歩く位のスピードで走る」を一度遣り通してみたい。
640 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/21(土) 00:27:31 ID:nAXSxCXA0
ウォーキングとは速歩のこと。
普通に歩くのはウォーキングちゃう。
641 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/21(土) 09:58:00 ID:1HxoLJRf0
>>639
私もジョギングは10分も続かない。
スポブラしてても胸が揺れて痛くて。
（だからコアのジャンプ系な動きも苦手）
大またで速歩ウォーキングを半年続けてる。
それでも下半身がかなり引き締まってきたよ。
買い物とか普通に歩いてても速歩の癖がついた。
あの人いつも急いでるよね。って言われそうｗ
642 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/21(土) 14:43:32 ID:RuDnLmtd0
>すぐ片腹痛くなったり

腹筋鍛えるといいですよ。腹筋がないから腸や臓器がぶつかりあって
痛くなるんだそうです。
私はせっかちで歩いていられないからジョギング派です。
元々美容体重と健康体重の間をうろうろしているのと、
美味しく食べるために走ってるので体重はあまり減らないけど、
ジーンズはブカブカになりましたよ。
643 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/21(土) 15:24:17 ID:ns/SjtCC0
おなかの中で臓器がぶらんぶらん揺れて、グッチャングッチャンぶつかりあってねじれたり、
またぶるるんっってねじれが戻ったりしてるの想像したら、なんかおなか痛くなってきたｗ

>>642
どれくらい走ってますか？
私はウォーキングでさっぱり効果ないのでジョギングにしてみたけど
やっぱりあんまり変わらない気がするので、足りないのかも。
644 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/21(土) 17:17:16 ID:RuDnLmtd0
>>643
3,4kmを週に3回か4回走ってるんだけど、食べる量を減らしていないせいか、
最初に一キロ減ったきり、全く減らないんですよ～
私も距離が足らないか、食べる内容を考えないといけないんでしょうね。
高たんぱく低脂肪を心がけないといけないのかな。
でもストレス解消にもいいので、ジョグは続けようと思ってます！
645 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/21(土) 17:43:01 ID:39D6XacH0
寒い日に歩くと、腿やお尻が痒くなる。
646 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/21(土) 17:45:12 ID:ns/SjtCC0
>>644
ありがとう。おんなじくらいだ。
私は3km走って＋3km歩くって感じ。やっぱり足りないのか～('A`)
食べる量はもともと少ないのであんまり減らせないし。内容を変えるしかないか…。
でも、確かにストレス解消の面も大きいですよね。コツコツやろう。
647 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/21(土) 18:18:10 ID:nAXSxCXA0
正しいジョギング（正しいウォーキング）になってるか、
ググるなどして確かめることをおすすめする。
意外と有酸素運動になってない場合もある。
648 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/21(土) 21:48:02 ID:sJzrH1IB0
>>640
男性を軽く追い抜ける位の速度で歩いてはいるよ。

腹筋は休みにやる位だけど
アドバイス参考にこれからは毎日取り入れてみよう。
649 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/21(土) 21:59:59 ID:tI31d+pQ0
2月の初めから体調崩して、せきが止まらず引きこもり
やっと治ったと思ったら、子どもがインフルエンザの特効薬服用で1週間引きこもり
そして今度は花粉症のひどい頭痛と倦怠感で、すでに1週間引きこもり

用事以外でほとんど家を出られないので、どんどんぶくぶく太る一方
勇気を出して体重計に乗ったら、この1週間で2キロ以上増えてるorz

さぁどしたらいいんだ？！
春はもうすぐそこなのに・・・激しく欝だ・・・はぁ～
650 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/21(土) 22:15:23 ID:nAXSxCXA0
>>648
速度ではなく心拍数で見るべし。
詳細はググってね。
651 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/21(土) 23:54:00 ID:a2IRQs8K0
>>642
横っ腹が痛くなるのは一時的に横っ腹にある臓器の血液が不足するからだよ
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1418370579
これを解消するには、休み休み運動すること、直前に食事をしないこと、等。
走り慣れれば痛まなくなる。
652 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/22(日) 08:16:30 ID:+4nZT9Ep0
慣れればとは一概に言えないよ。
プロだって痛くなるとき有るんだし。
直前に大きい方のトイレに行くのも良いって書いてあった。
653 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/22(日) 08:25:25 ID:neq3T9hcO
>>649
体調が悪いのとかは大変だなーと思うけど
室内で出来る有酸素運動色々あるよ。
654 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/22(日) 11:55:26 ID:gP5lrDw50
きちんと食べて運動すると体重は変わらなくても見かけが変わるね。
顔が小さくなったとみんなに言われて嬉しいわ。
食事を抜いて痩せるのとちがってヤツレないからいい。
服を脱いで鏡で見ると体の厚みもずいぶん変わりました。
でもまだまだ痩せないと。
655 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/23(月) 02:16:54 ID:EcMBEvBDO
しばらく体重計乗らなかったら、３キロ増えてた…
毎日乗ってた時は、増えても２キロだったのに。

この１キロはとてつもなくデカい
656 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/23(月) 02:31:54 ID:wTpta4wn0
自分も、2キロだけど知らないうちに蓄えてたorz
手遅れにならないうちに、甘いものがまんして体操始めることにしたよ
春はもうすぐだから、ガンガロー
657 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/23(月) 05:41:30 ID:4hb2miPm0
人間には二種類ある。
出来ない言い訳を探す人。
出来る方法を考える人。

by石田純一
658 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/23(月) 10:58:39 ID:iRKnlzC50
＞きちんと食べて運動すると体重は変わらなくても見かけが変わるね。
同意です。週末に温泉に行ったところ、すぐ近くに女性3人組がいた。
話し声が大きくて「そろそろ４０だし・・・」とか「体調が・・・」「ヨガは・・・」
などと自分と同世代なうえ気になるワードが盛り沢山でついつい素知らぬ顔で聴き耳立ててしまった。
どうやら、三人のうちのお一人はヨガをなさっているらしく、きちんと健康そうな身体つきで顔の皮膚感も若々しかった。
残るはお一人は中年体型でお顔もたるみ気味。
もうお一人は細い方なんだけど、筋肉が弛んでいるのがわかる。
やっぱり、適度な運動は大切なんだと実感しました。

と書き込むと絶対に「他人をじろじろ見るなんて」といわれることも分かってますが、
最近リバウンド気味なので、「運動頑張ろう」と心の底から思ったので報告。


659 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/23(月) 14:29:08 ID:OGoJ9yKf0
最低
660 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/23(月) 15:56:35 ID:Zfq6U9oaO
毎日食事1000カロリー以内に抑えたら1ヶ月で6キロ痩せた。
そろそろ運動も取り入れて健康的なダイエットにしようと思う。
661 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/23(月) 16:11:38 ID:zkTuv3st0
親知らずを抜くことに。埋まり方がすんごい大変な状態らしい。
しかも4本。

多分、ゴハン食べるどころじゃないだろう。

ダイエットになるかと、ちょっと期待。っていうか、
それぐらい期待しないと、歯医者行くの嫌すぎて・・・
662 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/23(月) 19:46:31 ID:3Deizrxs0
まさかいっぺんに抜くの？
きのう図書館で味噌汁とかコーンスープに粉寒天を入れるレシピを見た。
熱いままいただくように書いてあったけど冷ましたらきっと固まると思う。
コンソメスープやトマトジュースを固めてもおいしいよ。
作るの大変だったら介護食も使えるからね。>>661頑張って。
663 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/23(月) 23:45:37 ID:5rmEhY8j0
>>661
30歳の時に歯科矯正したら7㌔痩せましたｗ
痛くてあまり噛めない間（1週間ぐらい）に胃袋小さくなると思う。
あれから10年、5㎏戻ったけど・・・
664 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/23(月) 23:59:13 ID:IionUmlU0
>>660
1日の食事のメニュー例を教えてください。
665 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/24(火) 01:35:49 ID:SzipbjWf0
基礎代謝のぶんくらいはとらないと盛大にリバウンドするよ。
666 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/24(火) 01:55:54 ID:2iZcYX2p0
一生その食生活を続けるなら大丈夫でしょ。
食事を元に戻せば当然体重も元に戻る。

食事改善と食事制限は似て非なる・・・
667 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/24(火) 02:02:26 ID:q6M0mAwA0
コア６日目だけど肋骨の下あたりが引き締まってきた！
腰をうまく動かせなくて半分くらいはじたばたしてるだけなのに効果があるなんてｽｺﾞｲ。
ちゃんと動かせたらもっとすごいんだろうなあ。自分の運動神経のなさが憎い。
668 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/24(火) 03:08:37 ID:e3f6iL8W0
>>666
維持なら良いけど
それ以上痩せたいとなると、どんどん食べる量が減っていく
無理のあるダイエットだよ
669 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/24(火) 03:19:13 ID:2iZcYX2p0
そうすればリバウンドしないって話。

1000kcal以下に抑えるとかアフォなダイエットしてねーよw
670 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/24(火) 05:14:31 ID:1vMqaiz60
ダイエット始めて丸2ヶ月
ズンバ→コアリズム→ヒップホップアブス
コアリズムだけ、どうも性に合わないみたいで腰が痛くなる。
体重は5キロ減りました。
食事制限無しだし、こんなもんかな？
671 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/24(火) 08:04:16 ID:VBcAaaes0
私も30歳過ぎて矯正したけど、確かに食欲は落ちた。
ギリギリ締め付ける感じと熱い物・冷たい物が盛大に染みるし
何よりも器具が口の中で引っかかって痛いし
食後は歯磨き・フロスが欠かせない手間もあって
もう食べる事自体がめんどくさくなったよ。
何食べても美味しく感じないしね。

でもそれがかえってストレスになるので、別に体重は減らない。
矯正終わった時の方がスルスル～っと落ちたもん。
672 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/24(火) 08:53:02 ID:QDN8Zft8O
>>664
ここはちゃんと食べて運動して痩せる方のスレでしたね。
馬鹿な私で恥ずかしいのですが正直に書きます。

食パン6枚切り 1枚
ご飯 茶碗半分
納豆 1パック
湯豆腐ポン酢で 半丁
ゆでたまご 1個
ささみ 2本
カボチャの煮物 2個
ほうれん草のおひたし少し
しらす 2つまみ
イチゴ 6つぶ
無糖ヨーグルト カップ1杯
鉄スキムお湯で溶かして飲む 1本

以上を3回に分けて食べてました。
他にとろろ昆布やワカメ、味のりなど気分によって食べてました。
家族のご飯はちゃんと作り私だけコレで1ヶ月過ごしました。
あと4キロ痩せたいのですが、
皆さんを見習って健康的にダイエットしたいと思います。
もっと勉強しますf^_^;
673 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/24(火) 09:17:40 ID:rCvhysCg0
野菜が絶望的に少ないねえ
これはリバウンド王一直線だわ
674 ：672：2009/02/24(火) 09:38:12 ID:QDN8Zft8O
>>673
ありがとうございます。そういう厳しい事を言っともらえると身が引き締まります。
ダイエットは20年ぶりで人生で2回目です。
20年前は食事は減らさずとにかく歩いて4ヶ月で4キロ落としました。
今回は少し焦り過ぎました。
きちんと食べて運動に励みたいと思います。
675 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/24(火) 12:51:23 ID:JyysR0Mo0
ID:QDN8Zft8Oはエラい。
ID:rCvhysCg0はたぶん実生活でも何か一言余計な事いうオバサン。
676 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/24(火) 14:00:23 ID:flvLXe1u0
>>672
海苔はいいよね。サラダにたっぷり乗せてポン酢や青じそドレッシングでいただくの。
温泉卵を乗せる（1日1個の卵枠を使う）、トマトすりおろし、カッテージチーズ。
なるべくドレッシングを使わない工夫がしたい。

とろろ昆布とわかめも強い味方だよね。
インスタントわかめスープに乾燥わかめ増量。夜の空腹にはとろろ昆布にお湯注いだのが重宝してる。
677 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/24(火) 14:04:23 ID:VBcAaaes0
ドレッシングも今はノンオイルでも
かなり美味しいの出てるよ。
昔と違って味も濃厚で、とろみもあってかけやすい。
やっぱただの茹でた野菜だけじゃ食べづらいしねー。
お勧めはリケンの照り焼き和風ドレッシング。
ほんのりニンニクの臭いがしてｳﾏｳﾏ。

難点はマイナーなのか、どこにも売ってないorz
678 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/24(火) 14:44:09 ID:Q9nW4LuX0
野菜摂るの、心がけておかないと私もなかなか難しいな…。
野菜スープは手軽だけど、味に飽きる。一時期はトマト缶で煮込む
ラタトゥイユもはまった。はまって食べ続けないでおけばいいのだが。

676のチーズのせたサラダいいな。今晩してみよう。
679 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/24(火) 14:45:36 ID:BFY2tNgd0
ここ３ヶ月ぐらいで２キロ弱体重が増えてる。
運動量、食べる量は大して変ってないんだがなあ。
体脂肪もほとんど変化ないし、あちこちからだのサイズを測ってる
んだけどそれも変化なし。（二の腕、ウェスト、ヒップ、バスト、太ももなど）
２キロ弱は何の重さなのだろう。
680 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/24(火) 16:40:11 ID:dGFGps/R0
>>672
664です。私も食事制限もしたいと考えてたので参考になりました。
ただ減らしているのではなくきちんと栄養面も考えて摂取されてるようで
勉強になりました。また変化あったら教えてくださいね。
681 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/25(水) 08:53:53 ID:MAa5wMyi0
やっぱり夕飯を減らす＋運動が最強
これで６㎏落としたけど、これで体重ぴたっと動かなくなったわ
これからが正念場・・・
682 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/25(水) 11:26:25 ID:uQ4or1Ur0
そういう普通のやり方じゃなくて
パッとやってピッと痩せれる方法が知りたい。
683 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/25(水) 11:46:24 ID:262nNglB0
いい年をして何を・・・・
そんなんで維持もできれば、このようなスレは立たないよ。
684 ：538：2009/02/25(水) 11:47:21 ID:iIN1uHhp0
食べない
685 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/25(水) 12:01:05 ID:AuSVDVAJ0
食べる量を減らして、できるだけめんどくさがらずに外出する
いつもお腹が少しすいてるかなって感じを保つと、それだけでなんだかすっきりしてくる
家の中にばっかりいると、つい食べ過ぎるからぶくぶく肉がついてきて
もうどうでもよくなり、もっと食べるの悪循環
非常によろしくない
686 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/25(水) 12:14:52 ID:MAa5wMyi0
>>682
>>1を百万回声を出して読み上げた方が良いよ
687 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/25(水) 12:16:20 ID:uQ4or1Ur0
はあ、すいません。
じゃあここみたいなのじゃなくて
すぐに結果が出るダイエットのスレ教えてください。
688 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/25(水) 12:48:04 ID:CrqSgirx0
>>687
不健康で過激なダイエット-53kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233240297/
689 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/25(水) 13:37:59 ID:YJYgzM5D0
>>688
すごいスレがあるんだね。いっそ潔いかもしれない。
690 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/25(水) 15:05:12 ID:EwA7cc/90
>>688
2chって本当になんでもあるんだなあw
691 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/25(水) 17:29:37 ID:1VNkHXgnO
会社にいる40代前半のパートのｵﾊﾞﾁｬﾝが痛い・・
アムロのｽﾀｲﾙに憧れてるらしく40ｷﾛまで落とすらしい
40ｷﾛまで落としたところでアムロになれるわけないのに・・・
692 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/25(水) 17:55:13 ID:UxXnCFSb0
種子骨障害が悪化して、足を使うダイエットを辞めていたんだけど
Wiiを買ってから、ながらショコにハマってる
手作り昇降台でやってた時よりモチ上がっていい
しかし、本命のヨガや筋トレが楽しく無さ過ぎるｗ
693 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/25(水) 17:59:45 ID:rZfdud/iO
酒やめるしかないかなあ。午前中～午後３時くらいまで寝てた。思いっきり、むくんでる…
694 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/25(水) 18:03:55 ID:UxXnCFSb0
2年以上も酒を口にして無いのに浮腫みまくりの私は何をやめたらいいんだろｗ
結婚指輪がキツくなって、仕方ないから結婚前に貰った指輪はめてたけど
最近それもキツい日が多くなった
体の中で、唯一指「だけ」細かったのに
もう心の拠り所がないよー
695 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/25(水) 19:03:45 ID:fCp+xuCT0
>>694
たんぱく質が不足しても浮腫むよ。たんぱく質の摂取量を
増やしてみたら？
696 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/25(水) 19:48:34 ID:3hfSseEH0
私もむくみやすいので、たんぱく質を取ってみよう
もともと太い足が夕方になるとパンパンで、ロングブーツがキツくなる
寝ながらメディキュットはいて、麺棒でマッサージしてるけどなかなか細くならないよ
697 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/25(水) 20:25:10 ID:tDMqcIFY0
寝ながらメディキュットは良くないよ
折ったタオルを足の下に敷いて少し足を上げて寝るといいよ
でも>>694さん>>696さんあんまりむくみが気になるなら内科に行ったほうがいいと思う
698 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/25(水) 20:49:45 ID:3hfSseEH0
>>697
そうなんだ
良かったスレで読んで買ってみたけど、正直自分にはそれほど効果ないと思ってた
病気のほうは大丈夫です

足上げて寝るのもやってみたことあるけど、寝相が悪くて蹴っ飛ばしてた

699 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/25(水) 23:58:20 ID:WMPusjA/0
むくみが気になる人は塩分とりすぎじゃ？
カリウム多く含む食品とらないと。
りんごとか海藻とか。
700 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 00:07:39 ID:ogLhTQpd0
私はメディキュット良かったけど、
食べ物でむくみをとるならスイカと胡瓜も良いよ！
701 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 00:08:55 ID:w61GGjy50
>>697
寝ながらメディキュット、良くないのか～
寝ながらだけ、ずっと店に在庫が無いから買えずじまいだったんだけど
買う前に聞いて良かった

体悪くしてるから、むくみは
そのせいだったのかもしれない
担当医に、よく相談してみます
702 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 00:10:04 ID:w61GGjy50
>>695
明日は大豆でも炊いてみるわ
ありがとう
703 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 00:31:21 ID:54/FST850
>>702
チリビーンズうまいよチリビーンズ
704 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 01:40:07 ID:wPr1pEh20
朝、体重を計って痩せたー！と思っても、体脂肪率がえらいことになっとる。
体重と体脂肪率がどんどん反比例。やばすぎ。
705 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 08:53:14 ID:+qxkWLK4O
>>704
どんなダイエットしてるのかわからないけど
脂肪量が変わらず水分や筋肉ばかり減ってる状態かと。
脂肪量の推移の確認と、ダイエットの見直しｵｽｽﾒ。
706 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 10:59:00 ID:cBvLpMvu0
>>704
私の場合だけど。
体脂肪と体重をグラフにすると∞の形を描きながら
右肩下がりに落ちていくよ。
もし、短期間のことで一喜一憂しているなら
もう少し長期でみると自分のリズムが見えてくると思う。
３月で丸一年になるけど、だいたいの推移の傾向がわかってきて
もうそれほど落ちなくなったけど自分を信じてがんばれるようになった。
707 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 11:21:17 ID:l3oQSyMc0
１日３食「普通」に食べても痩せなかった
夜を少し減らしてみたらガンガン落ちた

２０代の頃は何だったんだろう・・深夜飲んで食べても
全然太らず４５㎏キープだったのに、３０過ぎて同じ生活で
あっという間に６２㎏だよｗ　ありえないありえない・・
708 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 13:01:01 ID:xvW/d2c20
今までと変わらず「普通」に食べてたらそら痩せないわな。
基礎代謝を知り、それに見合ったカロリーとバランスの良い食事に改善しないと。
これは食事制限とは違うよ。

「しっかり食べる」とか「キチンと食べる」の意味をはき違えないで～
709 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 15:36:41 ID:HeJqfP400
ガッテンを見て食生活を変えてから1ヶ月。
なんでも食生活のおかげにするのはちょっとアレかもしんないけど
いろんなことが良いほうへ転がりだしたので驚いている。

体重は1kg減。ズボンがゆるくなった。他の服もゆったり。
肌や髪の調子が良くなった。
よく眠れるようになった。寝つきよく寝起きすっきり。
笑顔が増えた。気持ちが安定したみたい。血糖値とかカルシウムの影響だろうか。
体力がついた。ｗｋｔｋで歩く用事を探すようになった。
面倒くさがらずホイホイ立ち上がって用事をこなすようになった。
食べ物の好みがあっさりに変化した。お菓子を欲しいと思わないようになった。

710 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 16:29:28 ID:RDZTv1mH0
旦那に太った？って言われてしまった。
普段太ってるとか全然気にしない人なのに。目が覚めたよ。
昨日作ったバター砂糖たっぷり菓子パンの山が。こういうのは朝だけ食べることにする。
711 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 17:18:53 ID:h+TFunbo0
>お菓子を欲しいと思わないようになった。

羨ましすぎるんですけど・・・
712 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 18:13:52 ID:/vqwZBEJ0
砂糖は中毒性があるからね。一定期間食べなければ
意外なほど欲しなくなる。
713 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 18:59:25 ID:h+TFunbo0
>>712
甘いものは欲しくないんだけど
異様にジャンクな物が食べたくなっちゃう
714 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 19:55:17 ID:pjag07yV0
>>712
晩酌は止められたんだが、いかんな～間食がどうにも止められん
止めるとイライラして暴飲暴食するから～とデブ脳が邪魔する
2年弱前からクロ等のエクササイズをしているが、食習慣を見直さなければダメだーーー
レコーディングしてるのに食っちまう…砂糖中毒なんだな
715 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 20:13:36 ID:54/FST850
>>714
甘いものは午前中だけ食べることにしてる。
あと、洋菓子ではなく和菓子にシフトし始めてるんだけどなかなかいい感じでっせ。
716 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 21:08:52 ID:j2KXTBBf0
おなかまわりは効果が出やすいというけど、ほんとだね！
今年入ってからクロやりだしたんだけど、おなかぺちゃんこになった。
ぴったりしたニットも着られる。
妊娠５、６ヶ月みたいな腹だったのに。
引き続きクロに励んで、もっと締まりよく固い腹にしヒップアップ目指す。
717 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 22:00:06 ID:XF7CY2v80
>>709
ガッテンとはテレビのことですか？

718 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 22:36:34 ID:ogLhTQpd0
>>717
>>709さんではないけど、1月くらいにためしてガッテンで
ダイエット特集やってたからソレだと思うよ。
サイトでは過去の放送も紹介されてるはず。
719 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 22:39:56 ID:yA7D4wa7O
>>717

多分『ためしてガッテン』という番組だとｵﾓﾜﾚ。
２．６キロまでは大体３週間で落としたけど、
そこから停滞期みたい…orz
720 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 23:15:20 ID:GDB2xsMV0
3週間で2キロ以上落としたなんてすごいよー。
今からためしてガッテンのサイト覗いてくる。
721 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/26(木) 23:22:51 ID:GDB2xsMV0
ためしてガッテンは1月21日放送のですか？
722 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/27(金) 16:54:23 ID:fHdaxwWp0
ガッテンみて、一生懸命バラエティ豊かな食事を用意して、野菜もたっぷり食べてる。
確かに満足感はあってお菓子も食べなくなったけど、、、

全然やせない。
723 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/27(金) 17:19:38 ID:G3bSv0S+0
>>722
貴重な生の意見、とっても参考になりましたｗ
724 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/27(金) 18:11:49 ID:e8i1IlyU0
前に新聞で読んだんだけど、バランスよく食べようと思うとどうしても
量が多くなってしまって結果＝食べすぎ＝痩せない
になる人が多いそうだ。

お菓子をやめると体重が２ｋｇ落ちる私は、明らかにただのおやつ
食べすぎ。
725 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/28(土) 02:10:36 ID:aEx6qbpD0
昨日は雪で一歩も外に出なかった
おかげで食べすぎたから、今日はいっぱい動くぞーーー
726 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/28(土) 02:16:41 ID:xi3nyYbL0
本当に日本てなんて食事もお菓子もおいしいんだろうと思う
お菓子なんて和菓子や洋菓子はもちろん100円で買えるものまで
おいしいんだもんな。
もうこの国にいる限り食べないダイエットなんて無理
727 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/28(土) 02:19:13 ID:oeYuNCO20
何でも美味しいと思えるそのポジティブな味覚が問題なのかもw
728 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/28(土) 03:07:28 ID:1FKf6k+k0
>>722
ガッテンにでてたのは武庫川女子大学の小西先生で
「食のバランス型紙によるしあわせダイエット」って本が小西教授のダイエット講座を
本にしたもので、忠実に出来ておすすめ。あれは忠実にやらんと効果がでにくい。
武庫川女子大学のＨＰではＦＡＸで直送してくれる。
http://www.mukogawa-u.ac.jp/~ikiiki15/menu05.html

アマゾンでも扱ってる。小西すず　での一覧の一番上の「しあわせダイエット」
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/search-handle-url?%5Fencoding=UTF8&search-type=ss&index=books-jp&field-author=%E5%B0%8F%E8%A5%BF%E3%81%99%E3%81%9A
729 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/28(土) 03:09:35 ID:1FKf6k+k0
ガッテンに出てた小西先生のダイエットは
実は炭水化物はご飯もうどんも全部半人前なんだよね。
で、他の栄養素を必要なだけ捕って（けっしてタプーリじゃないｗ）
間食もしない。

痩せて当然だなぁ。って感じ
730 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/28(土) 03:13:44 ID:nXxEYPrJO
仕事の関係で１年で１０キロ太った私。仕事を辞めて１年で１０キロ痩せました。
やっぱり規則正しい食生活が１番なんだと実感。加えて私は間食もしないしジュース類も飲みません。
食べたいお菓子がある時は食後に食べます。
731 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/28(土) 03:38:59 ID:oeYuNCO20
食べたいお菓子は朝おめざに食べるといいよ。
732 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/28(土) 09:07:47 ID:Q69MM5Pm0
いや、お菓子類は２～３時に食べるのが一番脂肪になりにくいと
いう説もあるぞ。
733 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/28(土) 10:23:00 ID:kqtMXZvc0
朝胃がもたれる感じがしたので、朝はバナナ1本にしてた
便秘症なので便通にもきくらしいし、朝バナナダイエットなんてのも流行ってるし
痩せるかも、と期待したけど全然痩せないし便秘にも効果がない

夕食を早い時間に食べるようにしたら、朝もお腹がすくようになったので
朝ご飯はやっぱりちゃんと食べて、おやつを食べたくなったらバナナにたほうがいいのかな
734 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/02/28(土) 13:42:26 ID:7kh7o3ad0
>>726
飲める水を得るのに、２時間歩いて水を汲みに行く生活
だったら絶対に太れないだろな。とは思う
735 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/01(日) 07:12:56 ID:YAWodl1y0
私もおやつの習慣をやめたよ。やせたし、調子がいいよ。
へたすれば、3度のめしより間食で取るカロリーの方が高いぐらいだったせいもあるけど。
甘い物をやめるのでなく、お菓子をやめるつもりでやるといい。
お菓子をたべたいと思ったら、紅茶とかに砂糖をいっぱい入れてミルクを入れて飲む。
つまり、砂糖を単独で取る。好きなだけ砂糖を入れて良いから。
あるいはおにぎりを食べる。果物を食べる。
そんな風に徐々にならしていくと良いよ。
736 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/01(日) 10:45:42 ID:RdVYK3deO
私はお菓子少しずつ食べてる。
食べた日は少し多めに運動したり、食事で調節してる。
ケンタとかカロリー高いの好きなんだけど、そう言うのも他の食事を調整して食べてるよ
737 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/01(日) 12:23:21 ID:OaDa5JZr0
うん、お菓子は癖になる。
食べないですむなら食べない方がいいね。
でも私は食後のチョコレートがやめられないでいる。
ま他に間食大量にするわけじゃないし、これはこれで
いいかと思ってる。
738 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/01(日) 12:47:35 ID:a2RhAAXu0
チョコ食べないでいたのに、今年は特にうまいと聞いて
ラミーを食べたらはまってしまった。1本238ｋcal也。
季節限定なので春には買えなくなるし、やめるぞ。
箱買いなんてしないぞ！
739 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/01(日) 20:44:48 ID:tVTwJTGdO
花粉症でウォーキング出来ず…
しかし、鼻づまりで食欲激減。
740 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/01(日) 21:05:51 ID:fQLepKDhO
みんなすごいなあ。
私は落ち込み気味。
体重の増減が激しくて少し食べ過ぎただけで翌日はかると1.5キロとか増えてる。
間食もしないし、ものすごく食べてるわけではないのに。
増えた日はかなりカロリーダウンして２日ぐらいで戻す。
もうこの生活から抜け出したい。
愚痴ごめん。
741 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/01(日) 21:41:16 ID:gYJXmAqFO
>>740
代謝が悪いとかない？
自分もそうだけど、筋肉を付けて代謝をあげようと思ってる
それでもダメなら諦めるわｗ
742 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/01(日) 21:53:06 ID:Uy+we1MsO
筋肉付けて代謝を上げるっつーけどさ、
筋肉1kgで増える代謝は30kcal前後。
減量時は筋肉増えないのが常識だし、
1kg増やすのって一年計画とかでしっかりやっても大変って言うよね。
だったら運動の時間を2,30分増やす方が現実的じゃね？
743 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/01(日) 21:59:40 ID:gYJXmAqFO
>>742
ほう、なる程
びっちり筋トレというより体を動かした方が効率が良いのね
744 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/01(日) 23:02:29 ID:hmxC7j9c0
私は２ヶ月で一気に８キロやせた。
まず朝ごはんはフルーツゼリーとアクエリアス(２００ミリリットル）
ひるごはんはしろご飯４００カロリー分と１００カロリー分の漬物や
味付けの濃いおかず。合計５００カロリー
間食はこんにゃくゼリー５個で１５０カロリー
晩御飯はおかゆ茶碗一杯分と脂肪分の少ない魚の料理と味噌汁と
野菜料理(油はなるべく使わない）で合計５５０カロリーくらい
夜食は塩おにぎり一個１００カロリーくらいのを最大２個
コレで一日の摂取カロリーを１５００以下に抑える
さらに会社まで自転車通勤して運動でもカロリー消費。
ほとんど苦痛なくやせられたので自分でもびっくりした。
やはり自分にあったやり方が一番。
745 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/01(日) 23:50:54 ID:fbEXnHmp0
朝バナナダイエットを始めて8ヶ月。
6キロ近く落ちました。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが均衡したのか、
ここ1ヶ月ほとんど変化なし。
つか、微妙にじーわじーわ減りつつ戻りつつ減り？みたいな感じ。

目標はあと3キロ減。
いつもは増加する冬が乗り切れたので、夏までには達成したいわ。
746 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 00:11:36 ID:vGcRGk9y0
>>745
朝バナナだけ？それでお昼まで大丈夫？
自分はバナナだけじゃお昼までとてももたないな～orz
747 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 00:14:00 ID:GW70rvk70
今からやらなきゃ夏に間に合わないよね
ショコ始めなきゃ
ドラックストアでターボセル安く売っていたけど効き目ありますか？
748 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 00:44:54 ID:7p1JsQZN0
>>746
745です。

朝食はしっかり食べる派だったので、最初はキツかったですが今は平気。
バナナダイエットを機に、食べ物のカロリーなんかも気をつけるようになったので、
あんまりお腹が空いたら、10時にちょっと間食とか。
その分夕飯で調整したりしてます。

旦那と2人でやってますが、もう朝食の準備と片付けが劇的に楽になったので、
やめられないですよｗ
749 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 00:56:13 ID:GW70rvk70
>>748
バナナ何本食べていますか？
あとレコーディングダイエットはしましたか？
750 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 01:00:42 ID:vGcRGk9y0
>>748
レスありがとう！
旦那さんと2人でやるのは、続けやすそうでいいですね

うちは子どもが3人いるから、朝はとにかく食べさせなきゃっていろいろ作る
自分だけ食べないってことができないから、控えめながらしっかり食べてしまい
10時のおやつもやめられない・・・（量は少しだけど）
とにかく「食べ過ぎない！」を心に決めて、ハードル低いけど日々努力してます
751 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 14:46:24 ID:zxd/Za5oO
特にダイエットしてない友達なんだけど、ものすごい小食なんだがおデブですごい不思議。
毎日見張ってるわけじゃないけど、毎日子供のご飯の残りで食事すませてる割に 脂肪ﾀﾌﾟｰﾘのやばい体型なんだよね。
あれってやっぱり筋肉なくて代謝悪いからなんじゃないかと。
752 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 14:53:33 ID:Eeo+eWT80
もしかして夜にお菓子がっつり食べているとか？
痩せている人はみんなの前ではいっぱい食べるけど一人の時は節制する
太っている人はみんなの前では小食だけど一人になるとガツガツ食べてる
って聞いてあってるなと思ったことがある
もちろんココにいるので私は後者でしたw
あと甲状腺の病気ですっごく太る場合もあるけど
753 ：748：2009/03/02(月) 15:11:02 ID:K47DxB4Y0
>>749
バナナの大きさと、その日の空腹具合で１，２本です。
きちんとしたレコダイではない(記録とか付けてない)けど、
ざくっと自分の食べた物のカロリー計算はしてます。
一日大体１３００カロリーを目安。

ｸﾞｸﾞればたいていの物のカロリーが分かるし、
コロッケ1個で約２００カロリーとか、かりんとう5個で約１００カロリーとか
バナナダイエットする前は、いかに無防備に口に入れていたか、
食べてないと思っていても意外とカロリーを取りすぎている事に愕然ｏｒｚ

>>750
お子さんがいると難しいですよねー。
でも「食べ過ぎない！」ってのは、出来そうで難しい・・・。
ハードル低くないですよ。
お互い、頑張りましょうね！
754 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 15:20:41 ID:KFMdQc2j0
性格悪いね＾＾
755 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 15:37:27 ID:zxd/Za5oO
>>752
あぁ 一人だと何かしらお口に入れてるのかもね
ものすごい大食いなのに 細い人もいるし、体質もあるのかも・・
自分の体型にコンプあるから、他人の体型が気になって仕方ない
30過ぎて引き締まってる人見ると努力してるんだろなーとは思う
756 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 16:43:50 ID:0D0REp200
元デブとしてイイワケすると、外では見栄張って食べないんじゃなくって、
食べられないんだよね。食べる気になれない、落ち着かない。
で、家に帰って「はー疲れたー」とストレス食い。
757 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 17:55:48 ID:BZztvVPD0
年末から髪を伸ばし始めたし、
先月からはレーザー脱毛も始めた。

夏までにあと５キロやせてノースリーブも着るぞ。
去年とは違う私がいるはず。がんばるぞ！
758 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 18:35:20 ID:iOkmVo4vO
>>752
そのセオリーはまさに当たっていると思う。
友達見ていても思う。
もちろん自分も後者。
お笑いの塚時もみんなの前では少食で一人帰宅した時に寝る前にドカ食いって言ってた
759 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 18:59:22 ID://5zuHlEO
楊貴妃も鳥毛立屏風図の女性も当時は美女
今はデブ専もある
デブの弾力も捨て難い
760 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 19:05:19 ID:4guOVj7P0
食後、なんか口寂しいなあと思ってもその場をガマンして
お茶でも持って２階にあがってこのように２ちゃんでもしてると
満腹感がくる。
分ってるのに食後ついついちょこっとしたデザートが食べたくなる
んだよなあ。
761 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 19:26:28 ID:tG/cCYsQ0
こんなことするのは下品だし人間としてどうかと思ったけどやせたかったので決行した
私は間食がどうしてもやめられずに困っていたので、これをどうにかしようと
いろいろ考えた。その結果口にいれて少しかんで味わった後吐き出すことにした
これなら菓子袋全部食ってもほとんどカロリーないし、問題ない。
この方法で他の三食は野菜中心の和食中心の食事をしていたら、
目標体重までやせることに成功した。今では間食もほとんど食いたいとは思わない。
762 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 21:46:24 ID:W7AJbyfZ0
>761
それってチューイングのこと？
立派な摂食障害だよ
763 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 21:52:31 ID:8H+n5WgI0
>>716
どういう順番でプログラムやっておられますか？
764 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 21:56:45 ID:4guOVj7P0
それ、チューイングっていう摂食障害だよ。
765 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 22:02:01 ID:iOkmVo4vO
今はやってないみたいだし実質成功なのでは？
真似したいとは全く思わないけど。
766 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 22:47:44 ID:4guOVj7P0
成功っていえるのかなあ。
チューイングしてた期間がどのぐらいで、やめてからどのぐらい
経つのか分らないけどああいうのって１度習慣になるとまた
始めてしまうこと多いみたいだよ。
少し体重が増えて来た時にまたチューイングって安易にやって
しまうというか。
767 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/02(月) 23:45:42 ID:Q+Q0xF4d0
ストレス食いってあるよね…
去年はかなり太った。
夜中に起きて食べまくってまた寝る。
泊まりに来てた友人が怖がってた。
今でも空腹だと絶対寝られない。
768 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 00:09:59 ID:kwbLY3820
>>767
それってストレス食いじゃなくて
単に空腹食いだよね？ｗ
ストレスで食うって言えばカッコイイと思ってるデブみたいな～？
769 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 00:12:34 ID:E7bHLQaD0
>>766
やめてから一年くらいになります。
私の場合は、食べ過ぎてしまうのは間食だけなので、チューイングするのは
間食だけときめ３食では絶対にしないようにしていました。
しかしこの方法は間食代(主にお菓子）がかかりすぎたのが反省点。
770 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 00:15:05 ID:WPyn+Bju0
私も２年前ストレス食いひどかったなぁ。
忙しくて深夜に及ぶ仕事が多く、夜食ガン食いしてたらあっと言う間に＋5キロw

仕事が一段落したところで運動で体重は元に戻したけど、
座りっぱなしで動かなかったせいか膝の上に乗った脂肪が取れない…orz
アラフォーと言う年齢的なものもあるのかな。悲すぃ～
771 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 00:21:46 ID:nXNmV1R50
4/8の子供の入園式までに４５キロにしたい。

朝：茹でたジャガイモ１個、ご飯少なめ１杯、きなこ入れたヨーグルト
昼：ご飯少なめ１杯・おかず・キャベツ千切り
おやつ：フルーツ
夜：普通に食べる

で、３ヶ月で７キロ痩せた。あと１ヶ月で３キロかぁ。
ヤバイ、間に合わない。

772 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 00:34:05 ID:E7bHLQaD0
>>771
朝ごはんのカロリーをもう少し減らしたらどうだろう？
たとえばバナナとかはどうですか
773 ：767：2009/03/03(火) 01:02:14 ID:IL3iE71P0
>>768
ストレスかっこいいわけないでしょ…
一時通院したよ。情けない話だよ
774 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 11:16:44 ID:qrfuyE+10
>>773
空腹以外の食欲って怖いよね。
生理前は妙に食べたくなるけど、食べても食べてもイライラする。
あれがもしずっと続いたらと思うと恐怖だ。
775 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 12:02:13 ID:E7bHLQaD0
生理前に猛烈な食欲が起こって困るのなら
いくら食べてもローカロリーのものを食べればいい。
たとえばガム、白滝、ゆでたモヤシにノンオイルドレッシング
カロリーゼロゼリーやカロリーゼロ飲料、おでんの大根などがお勧め。
776 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 12:06:32 ID:b+KX6pNSO
生理前は炭水化物、甘いものが欲しくなるんだよなぁ
777 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 12:09:28 ID:UvBhtS8x0
飲み物（白湯、コーヒー、お茶）などで空腹を満たすようにするといいよ。
特にダイエット中は、一日１．５Ｌの水を飲めっていうけど、
そういう習慣つけるとむやみやたらに、空腹になるっていうことはないと思う。
778 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 12:17:11 ID:MX3SAnAY0
生理前とか理由つけて食べたいだけなんじゃ。
779 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 12:22:40 ID:q0Go1j2A0
私も一年前まではなんであんなに食べてたんだろう？って思うくらい食べてた。
なにかしらずっと食べてた。
でも、だんだん胃がつらくなってきて病院行って検査。
結果、異常なしだったけど。
自分ではデブ・胃炎は無関係だとおもってたけど
レコダイ(正確には記録のみ)始めて、食生活が改善されていったら
胃の調子もすぐによくなった。
だけど加齢のせいもあるだろうけど以前みたいに食べられなくなった。
風邪ひいても症状がすぐに胃にくるし。
自分の身体を過度に痛めつけてたんだなぁ。反省。
とりあえず生活改善して-10キロして体調もよくなったから、よかった。

中年以上のデブの大食いみると「胃腸丈夫なのね」とすごく感心してしまう。
私は体調悪くなるので昔のようにはもう食べられないw
体調悪いほうが我慢するより辛い。
あのまま食べ続けていたら私はどうなっていたんだろう(肥満以外で)
780 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 12:31:21 ID:4rd9dwRUO
ﾔﾊﾞｲこのままでは子供の卒園式、入学式用スーツが着れない

後2週間でどうにかなれ！！
781 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 13:30:50 ID:QYdp/spN0
>>778
言えてる。普段は甘いものなるべくガマンして生理の前に
「生理前だし～」と自分に言い訳しながら食べるの結構楽しみだもん。
デブってわけじゃなく、もう少し減らしたいけどなあっていう体だから
切羽詰ってないのでついやってしまうよ。
782 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 14:11:57 ID:b+KX6pNSO
>>778
もう あがってるだけじゃ・・・ｗ
783 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 15:06:56 ID:pFH7O3Fj0
悪態つきあってないで
まずは自分と闘いましょうや
784 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 16:35:33 ID:4yFC9V+x0
この間はなまるでやってたポッコリおなか解消エクササイズが
簡単に出来ていい。
ttp://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/t090226.html
姿勢がよくなるのでちょっとずつでも脂肪が減らないかな？と思いながら
毎日やってる。
785 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 16:37:53 ID:/1c7sWuH0
周りに「痩せたらダメ。女としての魅力がなくなるよ。チョイポチャのほうがイイよ。」
なんて言う人がいる。
この人のせいで、ダイエットに失敗してるわｗ
786 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 18:27:04 ID:bGnZjWji0
はぁ？人のせいにすんな
787 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 20:54:05 ID:qrfuyE+10
>>785
そういうこと言う人って、男ならデブ専、女なら見下し続けたいだけ、のような気がするよ。
もしオバちゃんとかなら、自分の子を平気で肥満児にするタイプみたいな。
788 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 22:39:44 ID:p49o5nuA0
でも熊田とか乙葉はぽちゃってたほうが可愛かったし
深キョンがガリガリになったらもったいない
人それぞれにあった体型はあるよ
789 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 23:29:59 ID:K1h3EfnM0
地味～に体重落ちてる気がする。
いつもは「うわ～」と思うくらい体重増えたところで、ｾｲｰﾘ来て、
あ～良かった、と思うパターンなのに、今回はその増加も無かった。
1月に0.5キロくらいのぬるいペースだけど、このまま続いて。
790 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/03(火) 23:44:00 ID:13fQIndG0
ここんとこあすけんの食事カルテの入力がちゃんと反映されない
食事カルテが消えたり表示されたりの繰り返しでめちゃくちゃ
何度も入力してたらメニューがダブってカロリーが大変なことに～
ヤフーの方も使ってるからいいんだけど…
791 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/04(水) 01:06:19 ID:3PCK4Be10
>>788
芸能人を例えに出されてもw
顔が１０人並ならどう考えても
痩せてる方がいいお^^
792 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/04(水) 01:26:52 ID:kbG5qrZRO
ダイエットしてない時も生理前は、普段気分悪くなるような
コーヒー牛乳にシュークリーム、とか食べてたから
やっぱり欲するものが変わる。
793 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/04(水) 04:13:14 ID:tuJ6ZxU70
ちょと質問。
みなさん、運動する時はブラはどんなのつけてます？
普通のワイヤーなしブラで踏み台昇降やってたら
すっかり乳がやせてしまった　orz
乳揺れしないしっかりサポートのブラ探してます。
おすすめはありますか？
794 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/04(水) 06:16:39 ID:ckhFuWtgO
>>793
MEGUMIは、さらしを巻いて守ったらしいよ。
795 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/04(水) 08:38:24 ID:op6PZzOq0
ふかきょんや熊田レベルのぽっちゃりと一般人のややぽちゃは
まったく違うからなあ。
彼女たちは確かに多少肉付きよくても、顔立ちが可愛かったり
体のラインがキレイだから様になるわけで。
一般人のややぽちゃだったら多くの場合痩せた方がキレイになると
思う。
796 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/04(水) 10:11:03 ID:ch9OmgfK0
顔の大きさもあるかも
ちょっとくらいぽっちゃりしていても、顔が小さいとあまり太って見えないし
逆に顔が大きいと体が細くても太って見える
797 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/04(水) 20:05:13 ID:KVlhlotZO
気付くと159cm58キロ、28％というデブ路線まっしぐらに
なっていた。5キロ体脂肪率8％は落としたい。昼は
がっつり食べ、デザート付き。おやつも食べる。
夜は炭水化物は取らないが、おかずを作りながら
味見と称して食べてる。これじゃ太るわ。4月から子供が
幼稚園行くからスポクラ行って、なるべく家に帰らない
生活を送れば少しは痩せるはず。多分。
798 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/04(水) 20:21:15 ID:wbYXgsMX0
>>795
うん、ぽっちゃりいわれても
グラビアでビキニが着れるレベルだもんな。
799 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/05(木) 00:12:56 ID:zHbpIGiE0
今猛烈におなかがすいてる。
カップラーメンとかおにぎりとかが頭の中でグルグルと。
でも我慢我慢。
800 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/05(木) 01:57:48 ID:r2ExaPgr0
>>795
うむ。ふかきょん見たことあるけど
かおちっさ！！全然デブって感じじゃない。次元が違う。
それでもTVじゃ腕とかデブに見えたりしてた頃だよ。

一般人のレベルじゃあれは、ひたすら美しい顔と体でしたさ。
801 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/05(木) 11:24:22 ID:OBItUFkf0
>>785
いるいる、そう言うヤツラ。
最もスリムだった１５７－４５の頃、着こなしに注意しないとここぞとばかりにそういうことを言われた。
今となっては懐かしい。
802 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/06(金) 00:33:33 ID:cNTiRpri0
食事内容の見直しと地道な運動で５キロ痩せた。
食べる量もそんなに減らしてないし、健康的に痩せたでしょうと
自信をもって体内測定してもらった。
そしたらBMI19、体脂肪率21％はよかったんだけど基礎代謝が
1000を下回ってたよ・・・。
痩せると基礎代謝も落ちてしまうもんなんだろうか。
803 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/06(金) 01:47:11 ID:Vn2vLjt/0
基礎代謝は年齢と体重で出すから、痩せると必然的に下がるものだよ。
804 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/06(金) 16:19:29 ID:2fisyX0mO
こちらの奥さまでゲルマニウム温浴やってる方いらっしゃいますか？
どうなんだろうゲルマ
805 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/06(金) 16:37:51 ID:E7xVzqwp0
>>804
やってるけど(自宅風呂にゲルマの石を袋ごと投入・隔週で店にて両腕)
汗が出て気持ちいいっていうリラックス効果のため。
痩せるなんてゆめゆめ思っちゃいかん
痩せたいとかスタイル良くしたいならその時間歩いた方がよっぽど効果あるし健康にもいい
806 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/06(金) 16:51:10 ID:2fisyX0mO
気分転換やリフレッシュ・美容目的な感じとこですね、ゲルマ。
今ウォーキングとお菓子絶ちと夜白米を半分にしたら一週間で１キロ減った
地道に頑張ろう
次は家で出来る下半身腹筋鍛える筋トレを追加してみる
807 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/06(金) 18:06:53 ID:U47Hc2xx0
きゅうりスライスを塩で揉んで酢だけで浅漬け作って、ご飯のとき大量に食べてかさ増やしてる。
飽きるから昆布とか梅とかで味付けしたり。おやつ我慢できてる。
808 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/06(金) 18:17:28 ID:D9WBFW8T0
>>800
ﾅｶｰﾏ！
むしろ、ｽﾗｯとしてたよ。
顔が小さくてこの世のものとは思えぬ可愛さでした。

ｴﾘｶ様なんかも実物見たら
びっくりするほど可愛いんだろうなあと思う。
809 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/06(金) 23:52:05 ID:p/2KWNB00
一袋138キロカロリーのかるポテのＣＭ見て
ググッたらサンプル当選したってブログばっかり出てきて驚いた。
最近はこういう販促が盛んなのね。
でも一袋138キロカロリーはかなり魅力的。
たまのおやつにはいいんじゃないかと思った。
買われた奥様います？
810 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 01:37:11 ID:2nf/39EY0
そんなのを買う時点でダイエット失敗だよｗ
811 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 02:49:15 ID:09CNdIPHO
沢尻見たよ。
サングラス越しだけど、顔がプックリしてるのは可愛らしかった。
そして顔がビックリするほど小さい。
身体は細いけど、わりかし腰回りはしっかりしてた。
812 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 11:48:32 ID:UVIZOjRKO
昨日はお腹ペコペコでイライラしたから
焼肉どんぶりにして肉と野菜を馬鹿食いしたら、何故か今朝の体重が減ってて
ものすごく快腸で下半身が軽くなった、たまの馬鹿食いは効くって本当だ。

813 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 12:37:05 ID:jn0g7NtC0
子供の留守についついせんべい食べてしまった。
誰かにののしってもらいたい。
814 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 13:36:56 ID:dKrWq75k0
>>809
買って良かったスレにも失敗スレにも両方に挙ってたよ。
815 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 14:11:46 ID:9jZEzO9w0
>>813

せんべい喰っただとぉおおおおお！？
↓のスレをすみからすみまで読んでこい！このデブ！！！

　ダイエット（仮）板
　やる気を出させる為にひどい事を書くスレ
　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217982820/l50

816 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 14:15:04 ID:kdfq2K6N0
>>813
食べたらだめじゃんｱｧ?( ´Д｀)σ)Д`)ｧｩｧｩ
817 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 14:34:46 ID:7IpzE3m60
おやつを極力抜いて
コアリズムをキックスタートだけど毎日やって
最近になってクロも1日おきに入れてみて

体重は減ってきてるんだけど体脂肪がそんなにかわんないんだよなー。なぜだ。
外見から見て痩せた！ってなるには体脂肪減らさないとだめなんだよね？
818 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 14:56:33 ID:CgLsycvLO
クロ、最初の15分で挫折。今日はお腹筋肉痛。
最後までできる人すごいな～
819 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 15:17:58 ID:yFXPvy4F0
>>804
ゲルマニウム温浴のダイエットプランとかあるけど
人によっちゃ、ゲルマニウムにアレルギー出るから気をつけて…
自分はお試し体験で温浴やったら、蕁麻疹出てダイエットどころではなくなり
皮膚科通いとなってしまった

地味にWiifitでヨガやら、踏み台昇降やってBMI値だけはキープしてる最中
体重はほとんど減らないけど内臓脂肪が燃焼したせいか
以前履けなかったジーンズとかが、すんなり入るようになった
最近ウォーキングも始めたんで、2ヶ月で3キロ目標でがんばる
820 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 16:06:20 ID:38skq92H0
クロの上半身は前半の連続腹筋がきついよね。
下半身は全部通してできるようになった。
お尻の形は少しよくなった。
でも、カッコ悪い。
縦に長いんだよね。垂れ尻をどうにかしたいよ。
腰にも脂肪がついてるし。ピーマン尻ってやつ。
821 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 16:15:21 ID:jn0g7NtC0
>>815
>>816
どもありがーと。
またがんばる。
822 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 17:43:24 ID:QVl9vwyeO
この一年半で80から60キロに減量したよ。このさき一年かけて50まで減らしたいな。
ちなみにビリーとwiiフィット、スポーツクラブに通ったよ。頑張ったけど無理はしてない。
823 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 17:51:41 ID:rDqwTIlPO
半年で68→55
食事制限と運動。
知り合いに管理栄養士が居て色々とアドバイスしてもらった。
824 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 18:39:59 ID:DFdMNZS40
間食なし、腹八分目、ながら体操（テレビ見ながらスロトレ的なもの）ぐらいしかやってないけど、
2週間前には入らなかった服が入った。
仕事辞めてダラダラしてたせいか、これだけでも効果あったよ。
825 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 19:00:12 ID:Rw2oYPX40
>>822
Wiiフィット楽しいですか？
定額給付金で買おうかなーと検討中です。
826 ：822：2009/03/07(土) 20:48:55 ID:QVl9vwyeO
>>825　運動ｵﾝﾁなのでwiiフィットはヨガとステップくらいしか使ってないんだけどねw結構楽しいよ。
特にヨガはお薦め。
30分やるだけで、体が暖まるし、気分も落ち着くし。
827 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 21:22:12 ID:XVGpdr9j0
みなさん、運動で効果が出ている人が多くてうらやましいです。

私は週に4日コアリズムのクイックワークアウト
コアを上半身・下半身を1日に半分で4日で全部屋って1日休み。
踏み台昇降20分を毎日

というのを1ヶ月続けてきましたが体重も体脂肪もサイズも
何一つ変わりません・・・。

確かに食事の量は減らしていないのですが、少しくらい変化が
あってもいいのでは？とちょっと焦っています。

冷え性などもあるので、代謝を上げてやせようと考えているのですが、
何か間違っているのでしょうか？
828 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 21:26:27 ID:xqu6aobQ0
>>827
やっぱり食事制限はしないと、なかなか痩せないよ。
普段から極端な小食とかでない限り。
炭水化物を減らすことから。
829 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 23:14:01 ID:dKrWq75k0
食事制限はすることないよ。
するなら食事改善。
830 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 23:30:51 ID:caawolVg0
>>827
>コアを上半身・下半身を1日に半分で4日で全部屋って1日休み。
の部分がよく分からなかったけど、
1日にショコ20分＋αで週４のコアちょっと、って事ですか？
私なら筋トレの部分のメニューを変えるかなぁ
単純な腹筋（筋肉痛になるくらいの付加で）
胃が大きくなるのを抑えられるのでｗ
食事内容を付けてないから消費カロリーを素直に食事で取ってるのかと思う。
831 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/07(土) 23:55:34 ID:Rw2oYPX40
>>826
ありがとう！
Wiiフィットに近づいてきたぞ～～。
あとは夫を説き伏せてっと。
832 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/08(日) 01:11:33 ID:PMiHPVaK0
>>827
厳しいことを言うけど、その程度の運動量で
食事も変えずに体重を減らそうなんて甘い。
まして始めて一ヶ月で。
・摂取カロリーを基礎代謝以上消費カロリー未満に抑える。
・踏み台昇降をせめて40分、出来れば60分やる。
　(20分に小分けにしても良い)
それを最低三ヶ月続けて、何も変化がなかったら
そこで初めて愚痴って下さい。
833 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/08(日) 08:23:34 ID:I+0rc/3d0
３ヶ月続けるって結構大事だよね。
ダイエット板のコアリズムの過去スレでも最低３ヶ月は続けろ。
１ヶ月やそこらで結果が出ないとかｐｇｒって感じだった。
３ヶ月続けるともうちょっと頑張ってみようかな？やめるのもったいないし。と思い
もっと続くよ。
私は半年ちょっと経過したけどまだまだ続けるつもり。
834 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/08(日) 09:20:16 ID:PuiOrJ6tO
>>830
食べ物が入ったりする事で膨らんだり伸縮はするけど、胃が大きくなったり小さくなったりはしないよ
少量で満足するか、たくさん食べるのかは満腹中枢や神経の問題だから
835 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/08(日) 11:55:24 ID:dMhM7aFv0
827です。
アドバイスありがとうございました。
やっぱり食事も見直して、少なくとも3ヶ月続けないとダメなんですね。
このまま続けても意味ないんじゃないかとちょっと凹んでいましたが
改めてやる気が出てきました。

>>830
コアではなくてクロの間違いでした・・・。
1日目上半身の前半、2日目上半身の後半、3日目下半身の前半、4日目下半身の後半、
5日目お休み

という意味です。誤字がある上に分かりにくくてごめんなさい。

1日にクロ・踏み台・コアで大体1時間半弱です。

時間的にこれ以上運動を増やすのは難しいのでおやつ抜き、
炭水化物少なめにしてがんばりたいと思います。
厳しいアドバイスのおかげで餅あがりました！ありがとう！！
836 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/08(日) 13:22:00 ID:u+C9ygjiO
ジーンズはくと なんとなく丸みとボリュームある尻なんだけど、脱ぐと格好悪い尻なんだよねorz
四角いというかなんというか
本物のぷりけつの人は裸でもぶりけつだよね
尻の形のいい奥のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法参考にしたい
尻に自信ある奥はいないかしら
837 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/08(日) 13:58:22 ID:TflajL840
お尻の形私もよくないんだけど、これは小学生の頃、
発育が良くて身長160cmあって、その分体重も他の子たちより重かったのを気にして
わざと小さいパンツをはいたせいだと思ってる。
そのためにピーマン尻になってしまった。
成長段階で四角い型に入れられて四角い形になってしまった林檎は元に戻らないと思う。
一番良いのはエステで気になるところを重点的に揉みしだいてもらうことのような気が。
838 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/08(日) 14:20:36 ID:FI2CsYft0
>>837
そんなことないよ。
いくつの人かわからないけど、
20～30代ならまだいくらでもボディメイク出来る。
40代以降でも時間はかかるけど成せばなる。
食事改善と運動がポイント。
839 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/08(日) 15:42:20 ID:u+C9ygjiO
でもさ、街歩いてて綺麗なお尻してる日本人女性ほとんど見ないんだよねorz
骨格上 丸く上げるのも限度あるのかな・・
それともお尻を鍛えてる人てあまり居ないのかな？
840 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/08(日) 15:55:19 ID:gsHYIEnF0
３年前にちょっと病気になり運動しないようにしてた。今は多分全快してる。
でも３年かかって3kg太ってしまったのでここで食い止めたい、と思い
以前は柔らかかったのに固くなった体をまず柔らかくしようと、ヨガ教室で習った
柔軟運動とガッテンのスロースクワットを続け、間食控えて１ヶ月。
まだ痩せてはいないけど、生理中なのにむくみも体重増加もなかった！
おなかも少し凹んだ。

背中の凝りと股関節の硬さが全身に影響してる気がします。

あと、前々スレくらいで恥骨が前に出てしまい恥ずかしい…という奥がいらしたけど
背筋・腹筋が弱くて姿勢が悪いと骨盤が傾いて恥骨が前に出てしまう、と
ちょい前の日経ヘルスに載ってましたよ。
841 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/08(日) 17:27:59 ID:5Rf1KZWr0
きれいなおしり……

うちの子が行っている乗馬クラブの人たち
老若男女みんなきれいなおしり、加えて、ほっそりと長い足

送迎の時
いつのまにか自分もきゅっとおしりを引き締めて姿勢良く歩くようになったｗ
842 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/08(日) 18:23:31 ID:D4pA9DmQ0
私も尻コンプ
面積が無駄にでかくてペッタンコだよｗ
やっぱ、筋トレじゃないの?
女子レスリングの選手なんかはブリブリしてるし
ビーチバレーの浅尾は垂れてるが・・・


843 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/08(日) 19:01:39 ID:Ct5Inq8C0
浅尾の尻はよく知らないけどバレーは尻使わないのかなぁ
元実業団ダンナはタレ尻だw

尻は走ることと筋トレだと思う。
昔は長くて扁平な尻がイヤでパットまで入れてたけど
運動するようになったら「もう許してください」っていうくらい
プリケツになってしまったorz
プリケツになったら尻は短くなったw
しかし私の尻がこんなに大きいなんて気づかなかった。
まさに女子レスリングの方々のようだよ。
小さいプリケツだったら自信持てるけどなぁ。
若かりしころの扁平尻が懐かしい。
どっちがいいかはわからない。
844 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/08(日) 19:18:06 ID:k02lzXQy0
ジムにかよって、ステッパーにはまり、ガンガン猛烈にやっていたとき、
目に見えて尻が上がった。膝を折り曲げて持ち上げるような運動が効く気がする。
やめたら、元通りの、太ももと一体化した尻になってしまったが。

エアロビ大好きの知人の奥さんは、40半ばにしてうっとりするような綺麗な尻。痩せてるし、上がっている。

ただ、酵素だっけ?
運動をガンガンやっているひとの、顔の皮膚感って老けが目立つようにも思う。シワシワ感が増す。
特に40前後から、運動量が多い人ほど目立ってきた気がする。
なんというか、シワと、あと色がくすんで。 顔の上で皮膚が滑っているような感じというか。
ほとんど運動していないポワポワした人の顔の皮膚のほうが若く感じる。
だから、適度な運動で、スタイルも顔の老化も程よく・・・というベストな点を見つけられるといいんだろうね。
845 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/09(月) 01:52:45 ID:7vjLE1gk0
活性酸素のことかな？
諸説あるようで、有酸素運動で、なおかつきちんと燃焼するよう栄養素が足りているなら、
抗酸化されちゃうという説もあるのでよくわからない。
それに、マラソン選手などは年より肌が衰えてるけど、
これはたぶん日焼けのせいもあるよね。
インドアの運動だと、運動してる人のほうが肌は綺麗じゃない？
846 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/09(月) 02:00:08 ID:NJ4ksybo0
生理前にはジャンクフードが無性に食べたくなります。
特に魚肉ソーセージ。何もつけないフランスパン、バゲット１本丸かじり。
生理が終わると、元に戻るから
いいけど、生理前の３キロ増は本当に困ります。
847 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/09(月) 02:19:29 ID:FEF6Z8Ef0
冬の寒さで出歩くのが億劫になり、
車メインの生活をしていたら、この冬で2kg太った。
何とかしなければ･･･と思っているのだが。
小さい子が2人いるので、車の移動が楽。
上が４才で長距離は歩けないし、上抱っこしながら下のベビカ押せない。
基本育児で疲れ気味の毎日なので
子供が寝た後の、お茶＆菓子タイムが一日の楽しみとなっている。
車と夜のお菓子をやめたら、痩せるんだろうけど
ストレス爆発しそうで怖い。
でも書いてて言い訳だってわかってきたよ。
明日から頑張ってどっちか無くしてみる。
848 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/09(月) 09:43:29 ID:JA+VwhQfO
>>847
同じく二人育児。
ちょこちょこつまむお菓子でストレス解消してるが、じわじわと体重が増えてる。
私も今日は間食を我慢する。
一緒に頑張ろう！
849 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/09(月) 11:03:24 ID:ltZRn84K0
昔から生理不順で病院で中容量のピルを処方され飲んでいるのだけど、
飲むとテキメンに太りやすくて悲しい。ピルって妊娠している状態にして
いるんだよね。数年前の妊娠中も大して食べなくても太りやすくて苦しんだ
けどホルモンってやっかいだわ。
850 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/09(月) 11:04:07 ID:fSGoS+F5O
昨日初めて市民マラソンに出た。
普段ジョギングしてるから3キロなんて楽勝～と思ったら、
人の流れに動揺してペースが掴めなくて疲れた…。
次は10キロに挑戦しようと思ったのにこんなんじゃダメだ。
終わったら腕も足も筋肉パンパンだった。
851 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/09(月) 11:48:35 ID:oaBnTYVb0
>>845
スポーツクラブ命って感じの50代位の婆で
サウナにずーーーーーっと入ったり出たりしてる様なタイプで
骨に皮が乗ってる感じの痩せを維持してます！っておばちゃんは、>>844が言うように
顔が魚の皮みたいになってる気がする。変なヌメ皮みたいな色味。
スポーツクラブで見る、本気でやってます！って感じの良く見る痩せてる人達、
決して美しくないんだよねぇ・・・骨皮で痩せてていいんだけど、尻も胸も無く顔が魚・・・
筋肉がつく前に（超回復の前に再運動して）破壊してしまってるのかなぁと内心思ってる

でもね、近所に体育大学があるしスポーツ公園もあるんだけど
そこで走ってる人の中には、ほぅっって感心する美しい体の人もいるよ。
ちゃんとスポーツの為に体を作っている人は綺麗なのかなと思っているので筋トレを頑張ってます。
もしかしたら綺麗な人はモデルさんだけどね。。。ｗ
852 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/09(月) 11:50:00 ID:oaBnTYVb0
あと、スポーツクラブの５０台位の婆は
骨皮で魚顔の豹柄おばちゃんか、自称ぽっちゃり実際でっぷりしかいない。
853 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/09(月) 12:06:58 ID:vv9Zndev0
>>851
>体育大学があるしスポーツ公園
深沢にお住まいなのかしらん？
854 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/09(月) 12:30:25 ID:M7AqjhfEO
スポクラてガリガリな人が必ずいるよね
あれ何なんだろ・・・

855 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/09(月) 13:22:34 ID:auG+2heS0
>>847
子供が寝た後は筋トレタイムにするのはどう？
運動すればストレス発散になるしスタイルも良くなり一石二鳥。
日に日に育ってゆく腹筋見てるとモチ上がるよ～w
856 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/09(月) 15:51:49 ID:YoWPYGnV0
みなさんは風邪をひいた時の運動はどうしていますか？
ちょっと風邪をひいてしまって熱はないのですが、
運動するには辛いのですが、がんばったほうがいいのかな？

生理と風邪でなんだかんだいって月の半分くらいしか
筋トレできていません。
857 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/09(月) 15:54:44 ID:TpXls9drO
産後１年たちました。
妊娠前は何もしなくてもずっと163／45だった。
育児のストレス食い、ひきこもりのせいか、現在53キロorz
全く運動経験がなく、数メートル走っただけで死にそうになる。
ダイエット経験がないので、なにから始めればいいかわからない。
レコダイとビリー始めようと思うんだけど、体力ゼロでもやってけるかな？
858 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/09(月) 17:13:29 ID:e4dGheQqO
>>851
大阪体育大学？
859 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/09(月) 17:31:50 ID:auG+2heS0
>>857
ビリーやるならまずはバンドなしで。
ついて行けるようになったら1～1.5kg程度のダンベル持って。
女性はそれで十分だと思う。
もし物足りなくなったらバンド使えばいいよ。
がんがれ～
860 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/09(月) 17:35:58 ID:FEF6Z8Ef0
>>848
今日は、いつも子供たちが寝た後で食べていた
一日のお楽しみ濃厚スイーツｗを、朝食べました。
やっぱり、急には止められなくて･･･。
あと、上が幼稚園に行っている間に、いつも車で出かけていた所へ
ベビーカーを押して徒歩で行ってきた。
後は、晩御飯を腹八分目にして、子供が寝た後は
香りのいい紅茶をガブ飲みしようかと思っている。（砂糖なしで）
育児でイライラすることが多いけど、頑張りましょう。

>>855
やっぱり、生活に筋トレを＋しないといけないね。
昔はドカ食いしても、２，３日食事抑えてれば元に戻ったのに
代謝が落ちてきてる。
下が幼稚園に行って１人の時間ができたら、思い切り走ったり、歩いたりしたいよ。
ビリーやコアにじっくり取り掛かりたいけど、毎日嵐のように忙しい。
この時期、子供はしょっちゅう病気するし（涙）
とりあえず、腹筋から始めるか･･･。
861 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/09(月) 22:17:50 ID:EtDeyyGEi
>>857
ビリーを始める前に写真とって
ウエストのサイズ測っとくと続けやすいよ。
一年続けて15キロ痩せたけど
最初の二ヶ月は体重は変化なしだったのに
体型、特にウエストがみるみる引き締まった。
きついけど効果あるよ。頑張って。
862 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/09(月) 22:44:59 ID:3JzFFpKc0
>>861
下腹もへっこんだ？？
863 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/09(月) 23:29:06 ID:XoFlTEno0
>>856
一緒だ。私も体調崩しては筋トレもジョギングも休んでる。
雨ふると筋トレとエアロバイクしかできないし。
だけど、体力も筋力も少しずつつくよ。体脂肪も少しは下がるし。
お互いに頑張りましょ！と自戒を込めてｗ
864 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/10(火) 10:23:39 ID:McAoXxsk0
>>861
去年の夏入隊。
風邪引いて何日か休んだら、そのままずるずる挫折ｏｒｚ

861奥様、尊敬します。
よーし、再挑戦する気力がみなぎってきた！　
865 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/10(火) 16:05:53 ID:7TIImQTL0
>>863
レスありがとう～。
例え休んでも続けることが大事だよね。
私もがんばります！
体脂肪下がれ～。
866 ：863 ：2009/03/10(火) 19:28:41 ID:Bwyku+4x0
肝心なことを書き忘れましたｗ
運動は、風邪の時は寒気がなければ、家でストレッチと筋トレ。
生理は、３日目から家でストレッチ。

165/48/20の友人に、
「風邪をひかないことが最も大事」とアドバイスされたので、
ビタミンCは一日で2000、マルチビタミンも一日の摂取量を摂ってます。
これで一ヶ月でトレーニングできない日は５日に減りました。
疲れやすかったら、鉄分やアミノ酸を摂るのもお勧めです。
867 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/10(火) 22:42:49 ID:ibfUSy7T0
ビリーは２年ぐらいかなり熱心にやったなあ。
ビリーバンドも手に２まわりぐらいさせてキツくして
ガシガシやったけど筋肉ムキムキにはならなかったよ。
ほんと筋肉ってなかなかつかないもんだね。
868 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/10(火) 22:58:43 ID:flU6Xtov0
筋肉肥大させたいならそれなりのトレーニングが必要。
相当負荷大きくしないとね。
ビリーはそういう運動とはまた違うよ。
869 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/10(火) 23:06:35 ID:KTxoIp4x0
ここを覗くとがんばろうという気になるわ。
下腹って本当に引っ込まないね。
870 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/11(水) 00:16:07 ID:JqTEvOfy0
毎晩腹筋してるけど、下腹部がぽっこりだ
私のやり方が悪いのか、便秘症のせいなのか
お腹と腰にカイロ貼ってるんだけど、なかなか治らない
朝ご飯をバナナにしてるせいかなあ
871 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/11(水) 01:55:36 ID:LYeTJRlS0
>>870
やり方じゃないかなぁ。
腹筋運動はシットアップやクランチをしてるんじゃない？
だとしたら上腹にしか効かない。
下腹に効果があるレッグレイズやヒップレイズなんかをやるといいよ
ググってみてね。
872 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/11(水) 09:39:00 ID:kxCKetOZ0
レッグレイズ、さっそくぐぐってみた
今日からがんばってみます
873 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/11(水) 17:45:29 ID:e50TIIX90
停滞期に入った・・・
６㎏落として、それからパッタリ減らなくなった。
あああああ、頑張らないと、ココが正念場。人生最後のダイエット。
６㎏落としたのなんて自分史上一番じゃないか。ここでやめてどうする。
諦めんな、本気出せ～～～とチラ裏でした。
874 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/11(水) 22:07:10 ID:Unv9vPxqO
走るとすぐにお腹凹むよ。むしろ腹や腰周りから凹んでくるよ。
エアロバイクも腰周りにきくよ。

わたしはエアロバイク負荷８０～９０を一時間×週４でみるみる痩せました。

２４歳若奥だけどね。
875 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/11(水) 22:44:31 ID:fmi3hcBe0
>２４歳若奥だけどね。

(　´_ゝ｀)
その位の歳は何もしなくても痩せとったわ・・・
むしろ太るにはどれくらい食べればいいんだろうと思ってた位。
はぁ・・・
876 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/12(木) 11:02:36 ID:IhcsZOu20
>>866
856です。
アドバイスありがとう。

私も鼻かぜだけだったので筋トレだけはやってみました。
コアリズムはちょっと無理そうなので治ったらまたはじめます。

ビタミンの摂取もしてみたいと思います。
冬場は月に一度は風邪をひいてしまい全然ダイエットに
ならなかったので、情報うれしいです。
877 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/12(木) 11:53:49 ID:ZLeOTTen0
標準体重まで落としたらなかなか減らない。
でも自分的無理な制限したくない(リバはイヤ)ので
食事改善レベルで月200～300グラム程度wだけど確実に減らしてる。
そんな中で上下した体重が最低水準になるとすぐ風邪ひく。

1.体重落ちる(自己最低水準)→必死にキープしようとする
2.風邪ひく→食事量に気をつけながら、身体が欲しがる(欲望ではない)ものを食べる
3.快復(体重増える)→食事　超気をつける
4.1が定着

ずっと1～4の繰り返し
ココに生理も加わるので1～4までの道のりは結構長いけど
必ず落ちると自分を信じて堕落した生活をしないように心がけてる。
あと３キロは落としたい。できれば５キロ。
期間は決めないwのんびりやる。
878 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/12(木) 13:45:41 ID:CeX6ofbx0
>>875
自分はその頃太ってて、今の方が－１０㎏で標準だけど、
あからさまにボディラインが若い頃と違う。
太ってても縦長だったおヘソが、ハッと気がついたら
Ｔの字みたいになってた。
胃のあたりの肉をちょっと上に引っ張ると縦ヘソ復活。

これからは重力とも戦わねば。
879 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/12(木) 13:55:24 ID:jJK/Ob7P0
ビリーきつい。
あれ最後までちゃんと出来る人っているんだろうか。
880 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/12(木) 15:49:42 ID:hU0OK+BE0
有酸素の基本はゆっくり、無理なく、なるべく長く。
だからビリーは好きじゃないｗ　
881 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/12(木) 16:40:09 ID:laJW1k3U0
>873 ﾅｶｰﾏっていうか、ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
わたしも同じく6kg落としてﾊﾞｯﾀﾘ減らなくなった。
そしてちょっと油断してたら2kgﾘﾊﾞってしまったよ‥
今必死で軌道修正中。ここで投げると完全に元通り、いやそれ以上に肥えるのは
目に見えている。
882 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/12(木) 19:01:40 ID:UhhHnqxx0
コア＆ウォーキング半年で5kg減。
特に食事制限はしてないから
こんなもんかなと気長に続けるつもりだけど
生理前に暴飲暴食しても不思議と体重がキープされるようになってて
その後に必ず1kgは減るので毎月生理後が楽しみになってきたｗ
883 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/13(金) 07:08:01 ID:MWeKDPOa0
>>879
まったく運動してなかった人がいきなり始めたらキツイだろうけど
やっていけば慣れるよ。
今じゃ応用編もらくらくこなせるぐらいの筋力はついたｗ
884 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/13(金) 11:55:22 ID:Sm8TW+gB0
>>879
最初はまったくついていけなくて、かつて経験したことのない疲労と筋肉痛を味わったよ。
買ったのを後悔した。
今はビリバンなしなら楽勝ｗ
体力と筋持久力が増してくるのが楽しかった。
趣味のガーデニングで、大きいじょうろを平気で持てるようになったのがありがたいｗ
885 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/13(金) 22:02:46 ID:DASiUokC0
自分も最近ビリー復活組。
といってもエリートの方なんだけど、バンドなしでもきつい。
筋肉落ちてるわorz
どっちかというとTAEBOのほうが有酸素っぽくていいのかな。
886 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/13(金) 23:33:58 ID:/LvZvDK10
ﾎﾙﾓﾝって怖いな～と実感。
前に生理遅らす薬を飲んだとき一週間で3kg増。
今月原因不明だけど、３-４日生理が遅れたら2kg太っていた。

887 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/14(土) 05:18:03 ID:nPmhTG1R0
ビリーずっとやってたんだけど、ここ数ヶ月コアばかり
やってたら筋肉落ちたっぽい。
久々にビリーやったらすっごいキツイよーーー。
運動量は大して変らないのかもしれないけど、使う筋肉は
全然違うんだろうね。

>>886
増えるよね。
私も生理不順改善のために最近通院して薬飲んでるんだけど
運動量、食事量とも変ってないのになぜか体重が２キロ近く
増えて戻らない。
888 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/14(土) 09:12:45 ID:FSpdlD0y0
そう、ホルモン系の怖さは「増えて戻らない」こと。
食べすぎとか運動不足とかだと、それを直ちに(←ここ大事)解消すれば戻るけど
ホルモンはダメだ。よく病気や治療薬の影響でホルモン異常をきたして太ってしまうという
話を聞くけど、あれはつらいだろうなぁ。

毎日ジムでｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰを1時間～1時間半、カロリー消費は400～600kcalと出るけど、
身体が慣れたのか全く疲労を感じない。汗もたいして出なけりゃ息も上がらず。
こんなんで運動になっているのか不安。かといって負荷や時間を増やすと膝に来るだろうし。
889 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/14(土) 09:37:57 ID:OtKFLjQr0
>>887
ナカマ！私も現在通院中でホルモン剤飲んでて太ったよ。
暴飲暴食で太るなら自業自得だけど、ホルモン剤で太るの悲しい。

しかしやけになったら終りなので、コツコツ頑張るぞ！！
890 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/14(土) 14:04:38 ID:YrIXXkA70
夜にジョギングしています。
効果がみるみる出てきているので昼間は夜が待ち遠しい。
早く走りたいって思うんですが、夜になって走っていると苦しくて走るのを辞めたくなる。
しかし、翌日すぐに効果が出るのでまた昼間は走りたくなり、夜は苦しむ・・・
891 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/14(土) 14:37:31 ID:nPmhTG1R0
>>890
どのぐらい効果が出るの？
892 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/14(土) 22:44:50 ID:jrbyqUKNO
ジョギングいいんだ。
何キロくらい走って、どこのパーツに効くのか、何キロ痩せたか教えて～

ピラティス、やっている人いますか？
どうやら太りにくくなるらしいし、
他のスポーツをしている人は体幹部分が鍛えられるから、
上達が早くなるとも聞いたんだけど。
月に何回通っているか、始めてどのくらいでどう変わったか教えて～

クレクレだと申し訳ないんで、、
食後に黒酢をペリエで割って飲んで、お風呂に入ったら体重が減りました。
黒酢は大さじ二杯、ペリエはコップに八分目くらいかな。
893 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/15(日) 02:08:53 ID:kYS46B+y0
そんなんで脂肪は燃焼しないよ。
水分がちょっと減った程度。
894 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/15(日) 02:47:22 ID:Cm2bnbF90
>>892
酢で血糖値が上昇しにくくなる効果なのかな。
895 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/15(日) 05:45:50 ID:qNZP0NxS0
45キロ以上になったことのない私が、太らない秘訣を教えてあげようｗ
その1
酢だのコアだのビリーだの、無駄。
日常から逸脱したことを集中的にやったってダメ。
日常に溶け込んで一生やり付けて自然体な方法でないと、一瞬痩せても、すぐ戻ります。

続く
896 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/15(日) 06:12:26 ID:XN52a54+0
>>895
異議あり。
897 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/15(日) 08:22:12 ID:20qN3DLP0
>>890
夜危険じゃない？
ここだったか忘れたけど、ナイフで切りつけられた人の話とかあったような・・・
898 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/15(日) 08:45:11 ID:1g2KbEUu0
>>895
（＾ω＾ω＾ω＾） ほああああああああああああ！！！
899 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/15(日) 11:09:22 ID:CIIe/mo30
この所、引越しの準備で物を移動したり捨てたり梱包しているんだけど
やたらお腹が空くし、沢山食べても少しづつ体重減ってる。
普段、静かに生活しすぎだと反省した。
900 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/15(日) 11:24:53 ID:4/ZXow1/O
うわぁぁぁ
ずっと甘いもの断ちしてた反動で 頂きもののケーキ5個食べてしまったorz
しかも夜に・・・。
調整したいんだが、何日か炭水化物抜けばいい？
何日で脂肪に変わるか、わかる奥いる？
901 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/15(日) 14:12:36 ID:LM56TLgPO
>>900
とにかく歩け歩け歩けーｗ
私はそういう時はビタミンＢ群飲んで、青汁飲んで歩いて夜炭水化物ぬいてる。
902 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/15(日) 16:41:09 ID:LRwTOPkW0
ケーキ５個ｗ
たまにならアリな気がするｗｗ
903 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/15(日) 16:51:58 ID:FSWXkjUm0
ショートケーキの小さいやつなら、私もいけると思う
甘いもの大好きだけど今は我慢してるから、>>900の気持ちはわかるなあ
904 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/15(日) 16:53:22 ID:TIwsGpIvO
次の日控えれば太らないよ。
905 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/15(日) 17:18:54 ID:iILVQS+aO
>>895
そんなあなたの旦那さんみたいな人が｢うちの奥さん小雪に似ている｣と満足気に言っていたが…周りはドン引きだったな。
906 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/15(日) 17:46:51 ID:/uzkPcjz0
まるっきり甘いものを経つと反動がくるのなら
チョコ1粒、飴1個、牛乳寒天、焼き芋、果物、幼児用お菓子とか
少しづつ食べればいいんじゃないかなあ。
あるいは月に2回とか決めてお気に入りのお店に上等なのを買いに行く。
907 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/15(日) 19:38:31 ID:cY1mXkRr0
１週間頑張って、酒断ち、夜抜き、ジョグ３０分毎日したのに、
減るどころか、３００g増量。　どういう事なの？？？？　
最低でも１kg位は減ると思ったのに、水分も減ってないって事だよね。
すっっっっっごい凹む。　モチベ最高に下がります。
908 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/15(日) 20:39:04 ID:4/ZXow1/O
>>901
2時間半歩いてきたっす！
洋菓子に目がないんだよぉ・・。
あーまたいつかドカ食いするぞー！
909 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/15(日) 20:39:45 ID:ZbPhfGhSO
脂肪が減っても、筋肉が増えれば体重は増えるよ。筋肉の方が重いから
910 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/15(日) 20:54:11 ID:mk2AJen5O
>>907
1日1kgくらいの増減は十分誤差の範囲内だよ。
それに運動・カロリー制限の効果は3ヶ月スパンくらいで考えないと。
体重は毎日量る時間決めて、それ以外は体重計乗らない。
911 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/15(日) 20:58:08 ID:NJ05F9bD0
>>907
既に相当痩せてるんじゃない?
自分も美容体重にあと1.5kgってところでもうぴたりと
何しても動かなくなったよ
でも絶対過激方向には行かない、絶食とかダメー、と自分に言い聞かせてる
つか、それが一番我慢のしどころだ…
912 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/16(月) 09:49:10 ID:GYO8kKoL0
>>907
ジョギングとかトレーニング系を始めたときは
体重よりもサイズから減ってくものみたいだよ。
多分、締まってきてるはず、ガンバレ。
913 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/16(月) 12:03:07 ID:ljjRJbSN0
生理の時って本当に痩せないね
>>907さんも生理が近くない？。
私は生理の時は体重計は決して乗らずに運動だけ続ける。

きのうお昼にうな重を食べた。
その後、日課のジョギングしました。
今朝、体重を測ったら体重は減っているのに体脂肪は０．５パーセント増えてた。
でも栄養付いたからいいんだ。
今日もまたがんばろう
914 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/16(月) 14:12:48 ID:tU6iaL/O0
生理前は水分が貯まるから体重が落ちない。
温泉やサウナで体重が減ったと喜んだり、水分ごときに一喜一憂することなかれ。
肝心なのは「脂肪」だ！
915 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/16(月) 17:47:18 ID:ov3g9iQa0
毎日2時間以上ウオーキングしてたんだけど、北国に引っ越して寒すぎて
やらなくなって、3キロ太った。
早く暖かくならないかな…
916 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/16(月) 19:52:28 ID:VeZ1SCdk0
クロビデオ、上半身と下半身が１枚になって
さらに自分用にプログラムできるとかいうのが出るのね。
２枚組にイラッとしてたから買ってしまいそう。

コアやってると肩こりが楽。
生理前にもうちょい締めたいな。
917 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/16(月) 20:41:50 ID:IlVDiWH90
>>899
わかる。私も引越しで激痩せした。
そう遠くない場所への引越しだったので
大物以外運搬は自分でちょこちょこやったから
結構良い運動になったみたい。
普段いかに静かに暮らしてたか反省した。

引越し後、徐々にリバウンドしてきたのでコアをやってるんだけど
元々腰痛もちだからか、腰が痛む。
他の運動に変えたほうがいいかもなあ。
918 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/16(月) 22:35:45 ID:moPxyLpiO
間食やめて晩御飯抜くのを2日間したら、2㎏痩せてた。
そして今はお腹が空いてしょうがない。

リバウンドしないうちに明日からウォーキングしようとは思う。

普段からカロリー制限したり運動して体型維持してる人達尊敬する。
919 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/17(火) 08:10:16 ID:lCD4iGlb0
ある程度の食事制限はしないと絶対痩せないと思うけど
栄養バランスさえ取れていれば摂取カロリーはかなり減らしても
飢餓感っておきないもんだよね。
代わりに栄養が著しく足りてないのがあると反動が凄い。
なので食事を減らしたらサプリ類を取るのも有効だと思う。
というか私はその方法（運動+食事内容見直し+サプリ）で７キロ痩せた。
920 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/17(火) 08:22:58 ID:epYz7eCv0
カロリー制限は3食を少しずつ減らすほうがいいかも。
減らし方もいきなり半分じゃなくて、まず一口から。
１か０かだと長続きしないよ。私がそうだった。
理想の体重だった頃から今まで、と同じくらい時間をかける、
ぐらい長い目で見ないと、リバウンドしやすいと思うな。
921 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/17(火) 10:25:23 ID:zuhKdcUk0
カロリー制限はｲｸﾅｲよ。
止めたらリバウンドするのも目に見えてるし。
それより食事の内容を根本的に見直して食事改善するのがおすすめ。
根本から改善するわけから止めることもないし一生続けられる。
922 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/17(火) 10:41:25 ID:Y4iGEvMf0
私はカロリー計算や食事制限は
苦手だからあんまりやってないな。

食べ過ぎたら戻るまで1～３日食事に気をつけるくらい。
コアとクロを続けてるけど
半年で－４キロ、１年半経った今もリバウンドはしていない。
運動しないとお腹がすぐぽこっとなるのが悩み。
923 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/17(火) 11:01:02 ID:I/BHNq020
>>922
＞運動しないとお腹がすぐぽこっとなるのが悩み

同じです。
運動さぼりだすと、一ヶ月近くさぼってしまうけど
この「お腹ぽこっ」でまた運動に目覚める。
924 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/17(火) 11:52:50 ID:1RKTWnvY0
> 運動さぼりだすと、一ヶ月近くさぼってしまうけど
> この「お腹ぽこっ」でまた運動に目覚める。
今、自分は↑ｲﾏｺｺ　状態…　orz
またウォーキングから始めるかな
925 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/17(火) 15:39:59 ID:Y4iGEvMf0
922ですが
お腹ぽこっが悩みの奥様が多いんだね。

下腹部ぽっこりは骨盤体操の
「１分間仰向けで膝抱えて横になる」
で解決するんだけど
胃～へそ上までは地味に締めていかないとなー。
926 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/17(火) 16:08:56 ID:mEM+l2QE0
在宅仕事で出歩かず、運動しないので、手はじめに
ラジオ体操第一・第二を3セット毎日始めたんだけど
それだけで全身筋肉痛orzどんだけ錆びてんだ、自分の体。
927 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/17(火) 16:11:35 ID:85+V2poa0
うん。
自分は下腹部より、胃～ヘソ上までの方が気になる。
なかなか落ちないよね。

お腹がぽっこり出てしまう奥様たちは、胃下垂気味だったりしない？

928 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/17(火) 16:18:27 ID:I/BHNq020
やってる運動が筋トレとヨガなんだけど
1ヶ月もさぼると、さすがに筋肉が衰えて上がってたものが下がってくるのと
便秘気味になるので、下腹ぽこっになるみたい。私は。
929 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/17(火) 16:33:26 ID:ECc0kRZx0
>>925
その骨盤体操やってみる！

私は筋トレすればすぐにおへそから上は引き締まるんだけど
下っ腹はでたまんま。
骨盤がかんけいしてるのかもしれないね。

いいこと聞いたありがとう。
930 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/17(火) 16:50:02 ID:M6au0nZY0
>>925をさっそく試してみたんだが
おかしい・・・なんでこれが効くのか・・・？と疑問。
読み直してみたら「仰向け」だったのね。
なんでかしらんが「うつ伏せ」に脳内変換してた。　orz　←リアルでこれ状態。
931 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/17(火) 17:24:52 ID:Npo0WTd90
>>926
私も在宅仕事で、朝昼夜とラジオ体操やってるよ～。
医者にすすめられて肩凝り・腰痛防止に始めたんだけど
1年以上続けてたら、腕や背中の肉がだいぶスッキリした。
もう動きも覚えちゃったので、どこででもできるのがいい。
932 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/17(火) 21:14:50 ID:hKqzicWw0
トレーニング初めて半年近くなるけど体重減らない、お腹ぽっこり。
初めての運動で、ご飯が美味しくなったのが原因か…
上で出ていたレッグレイズ、ヒップレイズしようと思ったけど
お尻が上がらないorz。
軽い腰痛持ちなのでどのくらいやってもいいものか。
933 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/18(水) 02:17:58 ID:cXCyl73f0
>>932
尻上がらないとか、思うように動けないほどカロリー消費は高いよ。
でも、腰悪いのか。
レッグレイズは、腰浮かせないように。
足は上がるところまででオケ。
ヒップレイズはやめといた方がよさげ。
934 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/18(水) 09:02:31 ID:qAlQywKn0
>>931さん、えらいなあー
１年以上も日に３回もラジオ体操続けられないわ。
飽き性の上、即、効果が出ないとイヤなもので・・・。
継続は力なりなのね。
935 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/18(水) 09:04:43 ID:qAlQywKn0
これを見て頑張ろう！
ここまで痩せなくてもいいんだけど、励みになるかなあと思う。

http://www.sanspo.com/geino/photos/090309/gnj0903090507020-p1.htm
936 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/18(水) 09:33:56 ID:UjapVa4b0
>>935
これってグロだと思うんだけど。

937 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/18(水) 12:56:13 ID:4HuXj2gWO
40代半ばくらいの人で、脚が象みたいになってる人みたんだけど・・あれ何？？
どうしてそうなるんだろ・・・
絶対なりたくないんだが
938 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/18(水) 13:28:47 ID:T+W330dZ0
>>934
ラジオ体操第一第二を毎日やると一年で約２キロ減る計算なんだって
これをたかが２㌔と思うか２㌔も減ると思うか…
私は３０過ぎても食事・運動量を変えずにいると年間１㌔増えると聞いたので
ラジオ体操は中年太り解消・現状維持の為と思ってやってる
でも一日三回すれば計算上は－6㌔なのか…気づかなかったｗ

939 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/18(水) 14:01:48 ID:3PIjodfHO
>>938
自分が調べたところによると、第一第二で計6分約20kcal消費だから、
毎日ワンセットを一年で7200kcal。脂肪1kg分。
その表現は少し大袈裟な気がするな。

でも短時間の全身運動で手頃だし、
自分は運動の習慣を身につけるためにやってる。
940 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/18(水) 14:08:06 ID:CgYwsDOV0
>>937
リンパ浮腫？
そこまで行かなくても、
座りっぱなしや立ちっぱなしなど極端な生活をしてる人はリンパの流れが悪くなるので要注意。
若い時分はちょっと浮腫んだ程度で済むけど、40前後くらいからは浮腫み方も酷くなるので気をつけた方がいい。
と、個人的な経験から思いますた。
941 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/18(水) 15:21:21 ID:S0oCRID20
ラジオ体操も夏休みの高学年女子のようにだらだらやるのと
テレビ体操のお姉さんのように指先まで気を使って一生懸命やるのとでは違ってくると思う。

せっかくスポーツジムに行ってもアクアビクスとかもったいない人がいっぱいいる。
女子高の体育みたい。「（内股で）えいっ」「やーん、汚れちゃう～」みたいなｗ
942 ：932：2009/03/18(水) 17:12:59 ID:7LZEjWl+0
>933
ありがとう。
痛くならない程度にレッグレイズは続けてみる。
病院に行っても湿布出される程度だけど、腰痛と軽いギックリを
繰り返すので、背骨周りを鍛えるために、ゆるめのスポクラ通い中です。
943 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/18(水) 18:41:10 ID:4HuXj2gWO
>>940
ありがとう
あれは浮腫みなのかorz
全体的に太ってるわけじゃない人だったからビックリした
ただ太いってだけじゃなくて、皮膚が固そうで、皺っぽくてまさに象っぽい質感だった
会社の事務員さんなんだけど、車通勤だし仕事も座りっぱなしだからだね、きっと
気を付けよう
944 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/18(水) 19:00:20 ID:6Kz3hIPB0
>>943
そういう症状だったらやっぱりリンパ浮腫かもしれない。
リンパ浮腫の象皮症ってやつ。
病気だから。
もしかしたらガンの手術で下半身のリンパ節を一緒に切除して
まだ治療中なのかもしれない人なので、「あの人の足、象みたーい」
なんて思ってちゃ可哀想だよ・・・
945 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/18(水) 20:42:28 ID:3/MlQqHDO
痩せてた頃のジーンズが履けるようになってた。
しかしファスナーが閉めれなくて社会の窓全開。

若い頃は一食抜けばすぐ腹へこんだのにな。

カロリー制限と運動頑張らなきゃ。

子供の頃から体重の増減が激しいからセルライトが気になる。
ムラのある食生活改善しなきゃ。
946 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/18(水) 22:23:09 ID:4HuXj2gWO
>>944
あぁ、それはないから大丈夫ｗ
そんなに顔合わせない人だし、本人にいったりもしてないから。
そんな病気があるとは・・・。
947 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/19(木) 04:40:50 ID:eh6wa/vZO
骨盤体操と生姜湯と白湯とスクワットとレコダイ、効いた。
体を温めたら体温も上がり、平熱は37度近くになった。
スクワットは300回できるようになったから、
ピラティスとジョギングも始めることにしました。
いま160/52/25なので、45/20まで頑張ります。
948 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/19(木) 08:27:59 ID:EQ0AKVM80
コア始めてからお腹、二の腕、太股の内側が餅化してきた
触るとぷにぷに柔らかくて気持ちイイ
思わず餅が食べたくなって我慢できずアンコときなこで食べた
お餅ってなんであんなに美味しいんだろう・・・orz
餅食った分また頑張るぞ

そんな餅化した身体をお風呂でむにむに揉んでたら
むくみが取れたのかかなりスッキリしてきた。
まだまだ余裕で掴める状態だけど
もっと引き締めるにはやっぱり腹筋とか筋トレしないとダメかな？
949 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/19(木) 08:39:13 ID:KwHAwUiM0
ラジオ体操やってるひとがいてうれしいｗ私は始めてまだ1週間だけど、
毎晩ぐっすり眠れるようになった。今日も旦那の出勤後、とりあえず
1セットやった。
950 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/19(木) 09:44:14 ID:hQQBI7k70
>>948
餅は放っておいたら消えて行くよ。

私は背中～脇までが餅化した。
１日で消えたから気のせいかと思ったけど
洋服着ると腕周りがすっきりしてるのがわかったよ。
地味にコア続けます。
951 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/19(木) 11:18:10 ID:COlE2SJ/0
>>948
年齢による。
若ければそれなりに締まってくるだろうけど、
年逝ってたら筋トレ必須。
952 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/20(金) 00:00:04 ID:qDrqggKPO
>>947
自分も生姜湯と白湯飲んでて、骨盤体操はたまにしてたら体温上がった。
元々夏だけ汗っかきだったけど、最近はご飯食べただけで汗かくようになった。
平熱35度台だったのが、ここ半年は常に37.4度くらいになった。
検診したけど異常なし。

去年1年で14kg激太りして、急に4kg痩せた。
165cmで体重53kgにまで戻したい。
小学5年生から223才までほぼこの身長と体重だったのになあ。
953 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/20(金) 00:08:05 ID:EjpYapft0
223歳にもなったらダイエットしなくても…
954 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/20(金) 00:58:06 ID:zRgjLZjc0
小５から２２３歳ってずいぶん幅広いねｗ
955 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/20(金) 01:01:14 ID:fZkzWWdX0
スロトレ最高。今までの努力は何だったのか？と思うぐらい。
スロトレ無しの有酸素運動は考えられない。
一日おきにするだけで体が軽い！
956 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/21(土) 14:36:32 ID:UFAFruqo0
ageるぞ(ﾟДﾟ) ｺﾞﾙｧ!!!
957 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/21(土) 16:46:23 ID:SnCOnC3o0
>>955
どんなスロトテなさってますか？
時間はどれくらいなさってます？
私にも続けられそうならやってみたいです
958 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/21(土) 22:51:07 ID:mR2U83iG0
なぜだ、なぜ１食、食べただけでおなかがぽっこりとorz
959 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/22(日) 05:11:42 ID:+7HNyoDd0
腹筋を鍛えるんだ！
960 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/22(日) 19:04:33 ID:X80Mb/bq0
いつもは有酸素運動ばかりなんだけど
生理終わった後だし効果あるかなと思って
苦手な筋トレを2日続けてやったら1kg増えてた。
体脂肪は変化なしなのに体重増えるとモチ下がる...orz
961 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/22(日) 21:07:39 ID:cqiYRxyx0
>>960
筋肉痛ある？
あるとしたら増えても心配いらないんじゃないっけ？
962 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/22(日) 21:13:57 ID:sI0Z1eaOO
ダイエット1週間目

キャベツダイエットとヨガで-2㌔

入学式にスーツ着れるようにせねば
963 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/22(日) 22:27:13 ID:h80k0CdJ0
生理前ですごい食欲で抑えきれなかった。
甘いものが欲しくて欲しくて。
しかも激しい雨でジョギングできず。
明日からまたがんばろう。
964 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/22(日) 22:39:34 ID:cqiYRxyx0
>>963
ナカーマ
生理前の甘い物への欲求はすごいものがあるよね。
あれがなければダイエットがどんなに楽になるだろう。

生理３日めで落ち着いてきたから
コアやってみたらだるいし息上がってしんどかった。
生理中はやめておこう。
965 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/22(日) 23:20:15 ID:lYu5UX4B0
私も整理前の過食期に突入
いくら食べてもお腹がすくよ
そのうえ私は生理前は便秘になるので、腹が張るわ体重増えるわでウツ
966 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/22(日) 23:25:18 ID:z3NCssIM0
私も今生理前の過食期で脚も浮腫んでで最悪
しかも生理周期長くて黄体期だっけ？太る期間が長いのよ
早く痩せ期こないかなそろそろ洋服も薄着になるしね
967 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/23(月) 02:07:21 ID:z1RQdTvz0
去年本当に痩せたくて急に拒食症並の食欲のなさで－６キロ痩せて
半年以上リバウンドしなかったのに
先月とにかくお腹がすいて５キロ戻してしまった
でも４０代なので顔は今の方が若い

急激に痩せると目の下のクマがひどい
先日ドリームプレス社で
おへそを見るだけ体操ダイエットの人の顔のやつれ方が怖かった
私が痩せた時と同じやつれ方だった
コアとか地道な運動で痩せれば顔も健康的に痩せられるのかな
くわばたもかわいくなったし
968 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/23(月) 02:23:02 ID:TmNkM3smO
年子で出産後15㌔も太ってしまい（産前164㌢43㌔、今58㌔）色々試したけど全部ﾀﾞﾒで（続かない）
結局食事制限で1年前に48㌔まで落としたは良いけど調子に乗って食べたのでﾘﾊﾞりましたorz
もうどうにもならないのでまずは老廃物排除とﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞでｴｽﾃ行こうかと思ってるんですが、無駄金ですかね？

痩身ｴｽﾃ行ってらした奥様いらっしゃいますか？
969 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/23(月) 08:55:03 ID:oP0Mbnpq0
本当に食事制限ってリバするよね～。
でも、運動でやせようと思っても全然痩せない・・・。

今は両方をがんばってるけど、生理前で体重が減らない。
食べたいし、運動は面倒だしストレスたまりまくりです。

でも、でも、このままでは入学式のスーツが入らない。。。
あああああああああああああああ。

愚痴ったらちょっと気持ちが軽くなったよ。
また、今日もがんばる！
970 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/23(月) 10:18:49 ID:oKLD9hFF0
>>968
昔行ったことあるよ
通ってる間はすごくがんばるんだけど、お店がつぶれて通うのやめたら戻りました
一生通うかやめてもリバウンドしない強力な意志があるなら、行ってみてもいいのではないかと

私は小さいエステだったので親身になってくれて通うの楽しかったんだけど
大手だと色々勧められるみたいなので、断る勇気も必要かも
971 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/23(月) 10:56:42 ID:+DCHcDDE0
仕事やめて３年目。
勤めていた時と違ってゆったりと丁寧に身体に良い食事を作ることができるし、
仕事上のストレスがなくなって精神的にはいいはずなのに、じわじわと増えてきた!!
やっぱり緊張感って大切なのかな。

温かくなってきたから、犬の散歩に加えて銀行などの用事もとにかく歩いていくようにしようと思う。
もう来月の今頃は、コートなんか着ない季節だし２か月後なんて半そでだーーーorz
ダンベルはやると気持ちいいから地味にやってるけど、
やっぱり食べる量が多いから減らさなきゃだなー。（手作りケーキとか作って食べてしまうorz）
972 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/23(月) 11:00:54 ID:+DCHcDDE0
連投ごめん。

・銀行などの用事は徒歩で。
・掃除の時間（範囲）を増やす（暖かくなってきたから）窓ガラスとか。
・ダンベルとタオル体操
・とにかく姿勢に気をつける！（勤めてた時は、いつもお腹に力を入れてた。凹ませるためｗ）
・夕食後のおやつはやめる（食べてました、ええ、すみませんorz）
頑張るぞ！
973 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/23(月) 13:36:05 ID:TmNkM3smO
>970
ﾚｽありがとうございます。
私も今も光治療（ﾌｫﾄ）で通ってる、家から徒歩1分の個人でやってる親身なｴｽﾃなので売りつけはないです。
金かければ自分もﾓﾁ上がると思うしやってみようかな…。
足がだるくて浮腫んで老廃物溜まってるのが自分でも分かる！まずはﾛｰﾘﾝｸﾞ＆ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ＆ｹﾞﾙﾏで体質改善してからじゃないと何やっても痩せない気がする。
元々食べても食べてもｶﾞﾘｶﾞﾘだったので妊娠ごときで太るとは思わなかった…本当舐めてた。

食事制限やｳｫｰｷﾝｸﾞや運動も一生続けないと体型維持出来ないですよね。
努力大嫌いでﾀﾞｲｴｯﾄの度に自分の意識の弱さに…orz
ただもう33歳だし昔のようなｶﾞﾘは求めてない。程良く肉感的なのが女の私から見ても萌える。
974 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/23(月) 14:45:55 ID:ZvlFitQG0
>>973
>体質改善してからじゃないと何やっても痩せない気がする

これを「脂肪脳」と言います。
975 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/23(月) 18:29:04 ID:bPhaRLXO0
体質改善にエステ

これも脂肪脳だね。
食事制限じゃなくて食事改善するつもりで
食べたもの書き出すだけでも違いそう。
産後の劇太りなら骨盤がよさそうだけどな。
骨盤矯正と骨盤たたきで昔のジーパンがはけたとか聞くし。

食べても痩せてたのなら胃下垂？
開いた骨盤に内蔵が落ちると太るよ。
あとは内分泌系（甲状腺）とか調べた？
976 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/23(月) 18:43:18 ID:TmNkM3smO
>973ですが、わたしゃ脂肪脳なんすかorzﾃﾞﾌﾞって嫌orz
後出しですみませんが、心療内科のｷｯﾂｲ薬飲んでて（ﾎﾙﾓﾝじゃないけど太る系の）ﾘﾊﾞったんです。
薬で食欲出て食べたせいもあるし薬のせいで代謝が落ちたと思う。
だからもうまずは運動とかじゃなく根本から！
色んな整体も行ってみたけどなかなか良い所に巡り会えず…。
整体＋ｴｽﾃ＋自分もほどほどに努力、が一番かな。ﾀﾞﾗなので。
977 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/23(月) 20:04:36 ID:05MJiL930
年子を産んだから
薬のせいで食欲が出た
薬のせいで代謝が落ちた
ダラだから

言い訳カードはいくつ持ってるだろうか。
「ほどほどに努力」ってなんだろう。「運動とかじゃなく根本から」ってなんだろう。

食餌療法に生活改善、一生続けられることをするのがダイエット。
数ヶ月エステや整体に行って生まれ変わるのかな？一生通える？
978 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/23(月) 20:11:49 ID:vg117Suc0
それなりに努力して痩せたおかげで、今までになく理想の体型を
手に入れられた。
そうなるとこのスタイルに執着が出るので絶対維持しようと
あらゆる面で変わったよ。
食事の内容見直しも運動も今の体型を維持するためなら
辛いどころか楽しいぐらいだ。
写真も今まで嫌いだったのが写るのが大好きになった。
痩せるといいことだらけだ。
979 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/23(月) 21:00:40 ID:TmNkM3smO
>977
言われてﾓﾁ上がってきた！
絶対痩せてみせるー！
ありがと！
980 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/23(月) 21:15:20 ID:pgTMIhdb0
知り合いのエステティシャンが「自分が働く前から20年通ってる人がいる」と言ってた
もはや習い事みたいな感覚らしい
お金と時間があって、通うのが苦にならない人なら一生エステってのもいいかもね

あと大手じゃなくてもサプリとかマッサージとか勧められるよ
小さいところほど断りにくくて、ずるずるかかってしまいそう
通う気満々なら止めないけどね
981 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/23(月) 21:30:06 ID:xFMK9WTh0
良心的なエステでたまにリンパマッサージ受けてた。
今度新しい機械、セルライト除去なるものを購入したので
よければお試しを！と言われ、
デブ期だったのでお金で痩せられるのなら、、と揺らいだ。
帰宅後目の前の箱で調べたら脂自分が肪脳というのに気付いた。

以来モチあがって毎日ウォーキングと食事改善で4ｹ月で7㌔減。
機械で痩せられるのならお金持ちにデブはいない。
地道な努力が一番です。
体動かさなくちゃ。
私もようやく気付いた。

でも気持ちはわかります。ダラ生活好きだもの。
何言われてもヤル気無い時はダメだもの。
今後「痩せたね」ではなく「やつれたね」と言われないよう
維持していきたいと思う。
982 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/23(月) 21:36:57 ID:xFMK9WTh0
追記
エステ批判ではないですよ。自分も好きですし。
ただ見極めは必要かと思う。
運動嫌いだけれど年齢あがるにつれ
健康面も気になるようになり日課にしていきたい。
肩凝り、全身のダルさも、ウォーキングで随分解消されました。
983 ：955：2009/03/23(月) 21:55:45 ID:yypJTzSV0
>>957
レスが遅くなりました。
石井直方さんのスロトレです。
同じ基本の5種類だけを10～15分と短いですが
が、加圧トレーニングと同じ原理なので、正しくやるとかなりキツく感じます。

「メタボ侍　スロトレ」で検索すると動画付き体験レポのサイトが出てくるので
試しにやってみるとよいかも。

いろんなサイトで特集されているし運動は単純なので本を買わなくても
やり方はわかると思うけど、簡単な運動なだけに正確に仕組みを理解してやる気を出そうと
私は「スロトレ。」、次に「一生太らない体のつくり方スロトレ実践編」を買いました。
後者の本は文字だらけですがスロトレだけでなくダイエットについてもとても勉強になりました。
984 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/23(月) 22:42:18 ID:5kQdbmmA0
今猛烈にポテチが食べたいーーーーーーー
985 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/24(火) 00:20:18 ID:lJ5dR/oWO
>980>981
う～む…やはりｴｽﾃ悩む…
ｴｽﾃだけで痩せるなんて思ってないけど、ｳｫｰｷﾝｸﾞと食事改善で痩せられるならその方がいい。
てかｴｽﾃ通い出したら少し運動と食事改善はしようと思ってたから。
何しろ運動不足と体に老廃物が溜まってるのを感じるのでまずｴｽﾃで脂肪ほぐしてから…と思ったのです。

自分が脂肪脳と気付かせてくれてありがとう。私も皆様のように頑張る。
986 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/24(火) 00:23:46 ID:nQcamaWK0
こんだけアドバイスされても悩むなら行っちゃえ
運動不足なら運動すれば、老廃物も汗と一緒に出ると思うけどね
987 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/24(火) 00:33:41 ID:pYzfH0sS0
>>985
>体に老廃物が溜まってるのを感じるのでまずｴｽﾃで脂肪ほぐしてから…と思ったのです

ここが脂肪脳ポイントw
どんだけエステの営業トークに乗せられてんのw

脂肪なんて運動すればいくらでもほぐれる。
固い脂肪がほぐれて餅化して痩せやすくなるって、このスレでも散々出て来てるじゃん。

でも運動したらしたで固くなった！太くなった！ウソツキ！！とか言って暴れ出しそうだなw
988 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/24(火) 01:07:26 ID:lJ5dR/oWO
>986>987
えー！運動すれば老廃物って出てくんだorz知らなかったorz
やっぱｴｽﾃなんかに頼らず自力で頑張るしかないか…
ちなみにやろうとしてたｺｰｽは30万
ばかですね…ありがとう°･(ノД`)･°･
989 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/24(火) 02:16:48 ID:4ka0N8Cq0
痩せてその３０ﾏｿで素敵な服を買うんだぞ。
間違っても楽しく豪華な食事とかはだめだw
990 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/24(火) 02:23:29 ID:pYzfH0sS0
スレ立て規制で出来なかった。
どなたかよろ。

>>988
根本的に何か色々と思い込みや勘違いがあるみたいだから、
そこんとこちゃんと理解するといいよ。
とりあえず過去ログ嫁。
991 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/24(火) 03:16:44 ID:lJ5dR/oWO
>989
ﾜﾛﾀwありがとうございます！

>990
半年ﾛﾑって出直してきます。
992 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/24(火) 06:15:23 ID:sFHEjNpH0
次スレまだみたいなので立ててきます
993 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/24(火) 06:21:10 ID:sFHEjNpH0
次スレ立てました

【努力】とにかく痩せよう、スレその7【努力】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1237843019/

私が顔と爪の手入れに通うエステは「マッサや機械じゃ痩せないよ」
とはっきり言ってくれる。50代過ぎとかの人が運動する際に
痩せやすくなる手助けにはなるかもね、だそうです。
994 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/24(火) 09:10:50 ID:IXXaD4cn0
「さとなお」のグラサンサイエット始めようかなと思ってます。
ってか昨日から腹筋だけやり始めたけど
この腹筋は効く気がする。
995 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/24(火) 09:57:51 ID:gIk7KgGBO
乙です。
去年の夏からジョギングしてます。
顔の角質が取れてツルツルになりました。
体重は3キロ減ったところで親の看病で中断してましたが、この春再開。
ひと月一回市民マラソン(まだ5㌔だが)に出るのを楽しみにしてます。
もとではシューズ一万円だけ。
996 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/24(火) 11:10:54 ID:QekeswEQ0
スレ立て乙です～。

昨日の流れは勉強になるし、こういう感じはモチ上がりますね。
>>979はきちんと人の忠告受け止められる素直な人だから痩せると思うよ。
受け止め方が「どうせ」「だって」系より前向きに受け止められるってことは、ダイエットやるうえで精神的に乱れが少なくていいと思う。

今まで何でも車を使ってたけど、歩けない距離ではないので自転車＋徒歩で生活し始めました。
家の掃除も、やろうと思えばありとあらゆる場所があり（！）運動というほどではないかもしれませんが
家もピカピカになっていくし、そうするとお茶の時間もお菓子よりもお茶そのものをきちんと淹れて味わいたくなるｗ

今日は普段掃除しない小窓の表側（？）とサッシの溝を磨いてみた。
掃除自体は簡単なのに、場所が高い位置にあるから腕や体を駆使した気分ですｗ

今日も駅まで自転車＋徒歩で行きたいと思います！がんばるそー。
997 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/24(火) 11:49:42 ID:yZ67j98n0
ダイエットってちゃんと実行するとお金がかかるものじゃなくて
お金がたまるものなんだなぁって実感してる
昔は、サプリだーエステだーマッサージだーって
どんだけお金かかるんだよ！と思っていたけど
日々の生活の車移動を徒歩に変えたりお菓子辞めたり
掃除を隅々まで、とか姿勢を正しく、とか。

ここの皆さんの書き込みでモチベーションあげてます
どうもありがとう
998 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/24(火) 22:39:59 ID:lJ5dR/oWO
うめ
999 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/24(火) 23:04:04 ID:0egH1pAwO
便乗梅
1000 ：名無しさん＠自治スレにてローカルルール議論中：2009/03/24(火) 23:05:10 ID:0egH1pAwO
連投梅
1000なら絶対痩せる
1001 ：１００１：
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