＊＊＊ 痩せようｼﾞｬﾅｲｶ！その７ ＊＊＊
1 ：可愛い奥様：
ｼﾝｹﾝに痩せたい奥様、
今日からいっしょにがんばりませんか？
その１
http://natto.2ch.net/ms/kako/989/989205789.html
その２
http://natto.2ch.net/ms/kako/990/990162523.html
その３
http://natto.2ch.net/ms/kako/993/993171088.html
その４
http://corn.2ch.net/ms/kako/998/998429142.html
その５
http://corn.2ch.net/test/read.cgi/ms/1021473142/
その６
http://human.2ch.net/test/read.cgi/ms/1035167817/
今日からいっしょにがんばりませんか？
その１
http://natto.2ch.net/ms/kako/989/989205789.html
その２
http://natto.2ch.net/ms/kako/990/990162523.html
その３
http://natto.2ch.net/ms/kako/993/993171088.html
その４
http://corn.2ch.net/ms/kako/998/998429142.html
その５
http://corn.2ch.net/test/read.cgi/ms/1021473142/
その６
http://human.2ch.net/test/read.cgi/ms/1035167817/
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で、自分で2ｹﾞﾄ。
3 ：可愛い奥様：03/03/19 00:13 ID:iScs4Qmj
ｵﾘｬ。
5くらい？
5くらい？
4 ：可愛い奥様：03/03/19 02:11 ID:27vmThDy
4げとズサー
5 ：可愛い奥様：03/03/19 02:12 ID:O93xJF8z
5打ぴょーん
6 ：可愛い奥様：03/03/19 03:32 ID:xkhlVM/V
ダイエットを始めようと思った矢先､離婚話が急浮上で
食欲減退。午後６時頃の夕食時に､ご飯赤ちゃん用の茶碗半分におかず数口分
しか食べれなくなりました。朝昼は砂糖なしの紅茶をがぶ飲みしています。
体重は少し減ったけど､体中にニキビのようなブツブツが十数個も出来てしまいました（鬱
非常にキモイし痛いし痒いです。
朝昼も少量でも食事を取りたいんだけど､なかなか食べれません。
綺麗に痩せるなんて夢のまた夢になりそうでｺﾜﾋ。
食欲減退。午後６時頃の夕食時に､ご飯赤ちゃん用の茶碗半分におかず数口分
しか食べれなくなりました。朝昼は砂糖なしの紅茶をがぶ飲みしています。
体重は少し減ったけど､体中にニキビのようなブツブツが十数個も出来てしまいました（鬱
非常にキモイし痛いし痒いです。
朝昼も少量でも食事を取りたいんだけど､なかなか食べれません。
綺麗に痩せるなんて夢のまた夢になりそうでｺﾜﾋ。
7 ：可愛い奥様：03/03/19 14:33 ID:MXSQP7Qj
シュークリームが１個あります。
私は、食べたいと思っています。
さて、ここで問題。
・おやつとして食べる
・食後のデザートで食べる
どっちが太りにくい？同じ？
わかる人、おしえて～～～～！（切実）
私は、食べたいと思っています。
さて、ここで問題。
・おやつとして食べる
・食後のデザートで食べる
どっちが太りにくい？同じ？
わかる人、おしえて～～～～！（切実）
>7
食べる前に、猛烈に運動する
食べる前に、猛烈に運動する
9 ：可愛い奥様：03/03/19 14:42 ID:MXSQP7Qj
>9
いや、どうせ食べるんだから、その代わりに運動汁って意味だったんだけどね。
でも、食べた後の運動より、食べる前の運動のほうが良いっていうのは
聞いたことがある。
エネルギーの消費が、体内に蓄積された物じゃなくて、食べた物から行われるから。
いや、どうせ食べるんだから、その代わりに運動汁って意味だったんだけどね。
でも、食べた後の運動より、食べる前の運動のほうが良いっていうのは
聞いたことがある。
エネルギーの消費が、体内に蓄積された物じゃなくて、食べた物から行われるから。
11 ：前スレ993：03/03/19 18:41 ID:dnXJEHa/
>>994-995(前スレ)
ｸｻﾅｷﾞ君が一日に豆腐1食だけを食べて5キロ落としたと聞き、
私もやろうかな･･･と･･･。
いや、もちろん1日豆腐だけは無理なので
夕食を豆腐にでもしようかと思いまして。
覗いてたそのスレで(僕生きかテレビスレだったかな？)
夕飯をお豆腐にしてダンベル＆ステッパーで
かなり痩せたって人がいました。
さっきお豆腐も買ってきたのでいよいよ今日からスタートします。
ｸｻﾅｷﾞ君が一日に豆腐1食だけを食べて5キロ落としたと聞き、
私もやろうかな･･･と･･･。
いや、もちろん1日豆腐だけは無理なので
夕食を豆腐にでもしようかと思いまして。
覗いてたそのスレで(僕生きかテレビスレだったかな？)
夕飯をお豆腐にしてダンベル＆ステッパーで
かなり痩せたって人がいました。
さっきお豆腐も買ってきたのでいよいよ今日からスタートします。
12 ：可愛い奥様：03/03/19 21:14 ID:sZY0Qn63
>11
がんがってね。
お豆腐は大豆から出来てるんで植物タンパク質だから身体にいいよ。
いろいろ料理方試すのがいいと思う。飽きちゃわないように。
私もお豆腐は積極的に献立にいれてるよ。
おからや油抜きした油揚げなんかもいいですよ。
がんがってね。
お豆腐は大豆から出来てるんで植物タンパク質だから身体にいいよ。
いろいろ料理方試すのがいいと思う。飽きちゃわないように。
私もお豆腐は積極的に献立にいれてるよ。
おからや油抜きした油揚げなんかもいいですよ。
13 ：可愛い奥様：03/03/19 21:18 ID:43vk8ROw
やはりコントレックス良かった
便秘も解消したし､利尿効果抜群
まだ二本目だというのにすごい効果だ
便秘も解消したし､利尿効果抜群
まだ二本目だというのにすごい効果だ
14 ：可愛い奥様：03/03/19 21:19 ID:Id5MqwXC
草彅君痩せてたねー
話題のにがりダイエットを先週から始めたよ。
にがりより食前にコップ１杯の水っていうのが
痩せる原因なんじゃないなぁって思う今日この頃。
まだ体重は１キロ減。誤差の範囲。
にがりダイエットしてる人いる？
話題のにがりダイエットを先週から始めたよ。
にがりより食前にコップ１杯の水っていうのが
痩せる原因なんじゃないなぁって思う今日この頃。
まだ体重は１キロ減。誤差の範囲。
にがりダイエットしてる人いる？
15 ：可愛い奥様：03/03/19 23:01 ID:DtY8v6K8
16 ：可愛い奥様：03/03/19 23:03 ID:K61VetRJ
いつも夕食後にジムに行ってたけど
なかなか痩せないのはこのせいだったﾉｶｰ！！
なかなか痩せないのはこのせいだったﾉｶｰ！！
17 ：可愛い奥様：03/03/19 23:12 ID:hjhmEVqu
空腹時に有酸素運動は効果的だね。
適度な心拍数にして脂肪燃焼させる。
単品ダイエットは栄養が片寄るから
やめたほうがいいよ。
やつれるだけで脂肪はほとんど減らないし。
適度な心拍数にして脂肪燃焼させる。
単品ダイエットは栄養が片寄るから
やめたほうがいいよ。
やつれるだけで脂肪はほとんど減らないし。
18 ：可愛い奥様：03/03/19 23:17 ID:K61VetRJ
そうだよね。
草ナギ見て、あんな痩せ方を目指すなんてどうかしてるよ。
草ナギ見て、あんな痩せ方を目指すなんてどうかしてるよ。
19 ：可愛い奥様：03/03/20 14:13 ID:8e+BLJGv
風邪ひいて体重１キロ落ちた。ウレシヒ。
全快したら戻るんだろうけど、食欲も落ちたので（胃に来る風邪だった）
これを機会にダイエット開始。夏までに５キロ減が目標。
全快したら戻るんだろうけど、食欲も落ちたので（胃に来る風邪だった）
これを機会にダイエット開始。夏までに５キロ減が目標。
20 ：可愛い奥様：03/03/20 15:30 ID:9ITAGgor
ジムに行く日は晩御飯も控えめにするのに、ジムに行かない日は
なぜか行く日よりも食べてしまう・・・
これじゃあ、どうどう巡りだよ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
なぜか行く日よりも食べてしまう・・・
これじゃあ、どうどう巡りだよ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
21 ：可愛い奥様：03/03/21 18:44 ID:IlADXcch
今日からの3連休、ダンナは休日出勤。
ウォーキングがたくさん出来る～。
筋トレも好きな時間に出来る。
休日はつい食べすぎちゃうから、平日に落した体重が戻りそうになる。
今週は減ったままで過ごせそうだ。
脂肪燃焼させるぞー。
ウォーキングがたくさん出来る～。
筋トレも好きな時間に出来る。
休日はつい食べすぎちゃうから、平日に落した体重が戻りそうになる。
今週は減ったままで過ごせそうだ。
脂肪燃焼させるぞー。
22 ：可愛い奥様：03/03/22 00:21 ID:h9XXILUD
運動するとそれが免罪符になってがっつり食ってしまう。
だから運動は特別しない。そのかわり、食べるものに気を使う。
という方針でがんばるのだ。うつくしいシルエットの水着姿になりたいから。
だから運動は特別しない。そのかわり、食べるものに気を使う。
という方針でがんばるのだ。うつくしいシルエットの水着姿になりたいから。
23 ：可愛い奥様：03/03/22 15:17 ID:nffosqY6
重複ｽﾚが立ったので上げ。
24 ：可愛い奥様：03/03/24 13:40 ID:MACrVv2i
>>7
食後に食べるべし！
以前ﾃﾚﾋﾞで全寮制の女子高生でそれを実験しているのを見たよ。
結果は食後にﾃﾞｻﾞｰﾄとして食べたほうが太らなかったの。
要は食事と食事の間隔をあけることが大切なのかなーって
思ったよ。
食後に食べるべし！
以前ﾃﾚﾋﾞで全寮制の女子高生でそれを実験しているのを見たよ。
結果は食後にﾃﾞｻﾞｰﾄとして食べたほうが太らなかったの。
要は食事と食事の間隔をあけることが大切なのかなーって
思ったよ。
先週、私の祖父のお葬式がありました。
なんだか、お弁当を食べてばかり...。
案の定２キロ増えてました。
嗚呼...（涙
なんだか、お弁当を食べてばかり...。
案の定２キロ増えてました。
嗚呼...（涙
26 ：可愛い奥様：03/03/24 22:04 ID:UpSvSxiC
春物、今日出してみたんだけど。
袖を通せないことはないけど、シルエットが…去年と違う～。
本格的な春の前に少しでも締めないと。うおおお。
袖を通せないことはないけど、シルエットが…去年と違う～。
本格的な春の前に少しでも締めないと。うおおお。
27 ：可愛い奥様：03/03/25 10:31 ID:CI2iV1w9
ここ2週間ほど、ほんとに徐々にだけど、確実に体重が落ちてきてる。
かなり嬉しい！！ダイエットが楽しくなってきたよ！
かなり嬉しい！！ダイエットが楽しくなってきたよ！
28 ：可愛い奥様：03/03/25 10:46 ID:UyB30HKp
>27
どんなﾀﾞｲｴｯﾄをしていらっしゃるのですか？
どんなﾀﾞｲｴｯﾄをしていらっしゃるのですか？
29 ：可愛い奥様：03/03/25 11:31 ID:CI2iV1w9
>28
ジムに週3ペースで通い、食事を1日1200～1500kcal程度に抑えるだけです。
ジムに通い始めて2ヶ月ぐらいは食事制限はしていなかったので、殆ど効果は
なかったんだけど、食事制限を始めて1ヶ月ぐらいで、ようやく効果が出てき
たって感じ。
ジムに週3ペースで通い、食事を1日1200～1500kcal程度に抑えるだけです。
ジムに通い始めて2ヶ月ぐらいは食事制限はしていなかったので、殆ど効果は
なかったんだけど、食事制限を始めて1ヶ月ぐらいで、ようやく効果が出てき
たって感じ。
30 ：可愛い奥様：03/03/25 12:04 ID:UyB30HKp
>29さんﾚｽありがとうございます
やっぱりジムなどに通わなくてはﾀﾞﾒなんですね。
私もｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ…
やっぱりジムなどに通わなくてはﾀﾞﾒなんですね。
私もｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ…
31 ：可愛い奥様：03/03/25 12:50 ID:CI2iV1w9
>30
ジムには絶対に通わなくてはｲｹﾅｲってことはないと思うよ。
ただ、私の場合は「お金がかかってないとすぐ飽きる」
「正しい筋ﾄﾚがわからない」という点でジム通いを決めました。
お金をかけてもかけなくても、運動は大事！と思います。
ジムには絶対に通わなくてはｲｹﾅｲってことはないと思うよ。
ただ、私の場合は「お金がかかってないとすぐ飽きる」
「正しい筋ﾄﾚがわからない」という点でジム通いを決めました。
お金をかけてもかけなくても、運動は大事！と思います。
32 ：可愛い奥様：03/03/25 14:10 ID:5jmbKRNb
あさいちでお菓子を口にするのってタブーなの？？
空腹時は糖質が一気に吸収されるみたいじゃん。
今まで朝はお菓子、チョコレート食べないと目が覚めなかったんだけど、
朝なら、お菓子のカロリーも消費されるって聴いたし・・・
どうなんでしょうか。
私はバランスの悪い体型を何とかしたくて！
上半身が７号、下半身が９号の変な体型なんですよ・・・。
だから、ワンピースとか、着れないの・・・。
スカートも、ウエストがゆるいのに、お尻がﾊﾟﾂﾝﾊﾟﾂﾝ・・・とか！
今年の夏はなんとか７号の可愛いワンピース（ピンキーガールズとかの！）
着たいからもうちょっと絞りたい。
空腹時は糖質が一気に吸収されるみたいじゃん。
今まで朝はお菓子、チョコレート食べないと目が覚めなかったんだけど、
朝なら、お菓子のカロリーも消費されるって聴いたし・・・
どうなんでしょうか。
私はバランスの悪い体型を何とかしたくて！
上半身が７号、下半身が９号の変な体型なんですよ・・・。
だから、ワンピースとか、着れないの・・・。
スカートも、ウエストがゆるいのに、お尻がﾊﾟﾂﾝﾊﾟﾂﾝ・・・とか！
今年の夏はなんとか７号の可愛いワンピース（ピンキーガールズとかの！）
着たいからもうちょっと絞りたい。
33 ：可愛い奥様：03/03/25 14:17 ID:iGSJImdo
>>32
お菓子をどうしても食べたいなら朝、っていうのは正解だけど。
出来れば朝食を摂った後のデザートとして食べるほうがいいよ。
お菓子をいきなり一口目で食べちゃうと、血糖値が一気に上がる。
下半身が太いのは、運動不足か代謝が悪いかだと思う。
冷え性なら、マッサージとウォーキングをお奨め。
そうでないなら筋トレをお奨め。
お菓子をどうしても食べたいなら朝、っていうのは正解だけど。
出来れば朝食を摂った後のデザートとして食べるほうがいいよ。
お菓子をいきなり一口目で食べちゃうと、血糖値が一気に上がる。
下半身が太いのは、運動不足か代謝が悪いかだと思う。
冷え性なら、マッサージとウォーキングをお奨め。
そうでないなら筋トレをお奨め。
34 ：可愛い奥様：03/03/26 22:44 ID:NW1xmslc
今まではBカップの貧乳でしたが、昨日ブラを買いに行ったところ
Cカップ判定されました。
う～、全然嬉しくない。だって結婚して1年半で約10ｷﾛ太ったんだもん。
明日からがんがってダイエットに励もうっと！
Cカップ判定されました。
う～、全然嬉しくない。だって結婚して1年半で約10ｷﾛ太ったんだもん。
明日からがんがってダイエットに励もうっと！
35 ：可愛い奥様：03/03/26 22:45 ID:lbWOnnZV
甘いもの、ｶﾞﾏﾝしてるのに、今旦那が帰宅して、マンゴープリンを
買ってきた…ヽ（`Д´）ﾉ ｳﾜｧｧｧﾝ
自分も甘いもの好きの旦那、しっかり二人分買って来て…食べないと
ｶﾄﾞが立つし。ううっ、もうちょっと協力してくれよお。
買ってきた…ヽ（`Д´）ﾉ ｳﾜｧｧｧﾝ
自分も甘いもの好きの旦那、しっかり二人分買って来て…食べないと
ｶﾄﾞが立つし。ううっ、もうちょっと協力してくれよお。
36 ：可愛い奥様：03/03/26 22:52 ID:VzUEVh5h
>>35其れを食べるか食べないで我慢するかは貴方次第！
今夜は我慢して明日早い時間に堪能しなされ！
今夜は我慢して明日早い時間に堪能しなされ！
37 ：35：03/03/26 23:01 ID:lbWOnnZV
38 ：可愛い奥様：03/03/27 10:10 ID:wkHvzGhJ
私はおなかいっぱい食べないを心がけてる。
おやつなど、どうしても食べたいときは食べちゃうな。
我慢しすぎると反動が来るから。
今は朝晩50回の腹筋と、台所などで流しの縁をつかんで腕立てもどきとか、
隣の部屋に行くとき股をあげ気味に歩いたりしてます。
劇的な変化はないけど、徐々にしまってきたかんじがします。
おやつなど、どうしても食べたいときは食べちゃうな。
我慢しすぎると反動が来るから。
今は朝晩50回の腹筋と、台所などで流しの縁をつかんで腕立てもどきとか、
隣の部屋に行くとき股をあげ気味に歩いたりしてます。
劇的な変化はないけど、徐々にしまってきたかんじがします。
39 ：可愛い奥様：03/03/27 11:06 ID:NA8Vs6EP
ここ７年くらい、ずっと１５８センチ、47キロか４８キロで来ていたので
「ダイエット」なんて考えもしなかったのに、昨日温泉に行ってなにげなく
全身鏡をみたら、下っ腹がポコンとして、太ももがすごいことになっていて
慌てて体重計ったら５１キロになってた。
頑張って痩せるぞ。基礎代謝上げるにはとにかく運動ですよね。
「ダイエット」なんて考えもしなかったのに、昨日温泉に行ってなにげなく
全身鏡をみたら、下っ腹がポコンとして、太ももがすごいことになっていて
慌てて体重計ったら５１キロになってた。
頑張って痩せるぞ。基礎代謝上げるにはとにかく運動ですよね。
40 ：可愛い奥様：03/03/27 11:10 ID:NNNpoEWB
＞39
下半身やせにはこの運動がきくよ。
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/11/1128/1128_6.html
即効性があるのでお試しあれ。
私は一週間くらいではけなくなったジーンズがはけるようになったよ。
下半身やせにはこの運動がきくよ。
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/11/1128/1128_6.html
即効性があるのでお試しあれ。
私は一週間くらいではけなくなったジーンズがはけるようになったよ。
みんな全然太ってないﾜ･･･
私から見れば･･･
ｳｳｳ。・゜・(ノД｀；)・゜・。ｳﾜｰﾝ
私から見れば･･･
ｳｳｳ。・゜・(ノД｀；)・゜・。ｳﾜｰﾝ
42 ：可愛い奥様：03/03/27 11:19 ID:2Y+ItxJD
43 ：可愛い奥様：03/03/27 11:25 ID:bMQJzj+i
ｱﾘｶﾞﾄ･･･
ｸﾞｽﾝ⊃д∩)
体重計にのるのもｺﾜｲくらいなの
独身のﾄｷ+15～20ｋはいってそう･･･
現実をみないようにしてる毎日よ
取りあえず体重計買うｺﾄからはじめないとね
買い物いてきまーす
ｸﾞｽﾝ⊃д∩)
体重計にのるのもｺﾜｲくらいなの
独身のﾄｷ+15～20ｋはいってそう･･･
現実をみないようにしてる毎日よ
取りあえず体重計買うｺﾄからはじめないとね
買い物いてきまーす
>41ﾀﾝ
がんがろう！
私も独身の時からだいぶ太ったさ。
元々162cm58kgと太目体型だったんだけど
結婚してﾀﾞﾗ生活してたら86kgまで増えてしまった。
去年の4月末からダイエット始めて、一旦70kgまで
落ちたんだけど、今は73kg。
目標60kgでがんがってるよ。
体重計に乗る習慣を付けることがまずダイエットの第一歩だと思う。
少しずつでも減ってくると乗るのが楽しくなるよ。
がんがろう！
私も独身の時からだいぶ太ったさ。
元々162cm58kgと太目体型だったんだけど
結婚してﾀﾞﾗ生活してたら86kgまで増えてしまった。
去年の4月末からダイエット始めて、一旦70kgまで
落ちたんだけど、今は73kg。
目標60kgでがんがってるよ。
体重計に乗る習慣を付けることがまずダイエットの第一歩だと思う。
少しずつでも減ってくると乗るのが楽しくなるよ。
私もこのスレ見ながらがんばってるよ～。
でも、エアロバイク買って一ヶ月経たないのに壊れちゃった。
初期不良で交換してもらえるけど、１週間くらいかかる。
この１週間に気が緩まないようにしなきゃ。
以前何かで、女性は３５歳までに痩せないと、その後太ったまま
って言うのを聞いて（その後はより痩せにくいらしい）それまでに
何とかがんばろうと思った。（リミット迫る
でも５キロくらい痩せると、気が緩んじゃってリバウンドするんだよね。
でも、エアロバイク買って一ヶ月経たないのに壊れちゃった。
初期不良で交換してもらえるけど、１週間くらいかかる。
この１週間に気が緩まないようにしなきゃ。
以前何かで、女性は３５歳までに痩せないと、その後太ったまま
って言うのを聞いて（その後はより痩せにくいらしい）それまでに
何とかがんばろうと思った。（リミット迫る
でも５キロくらい痩せると、気が緩んじゃってリバウンドするんだよね。
47 ：可愛い奥様：03/03/27 17:27 ID:gufUX4Lu
身長１５１で体重５３キロのデブです。
体脂肪は３０％くらいなんじゃないかなぁ。
痩せますー今度こそ！
体脂肪は３０％くらいなんじゃないかなぁ。
痩せますー今度こそ！
48 ：可愛い奥様：03/03/27 18:59 ID:wH9K7+BE
歩く時も姿勢良く歩く事を心がけると違うよね。
だって疲れる･･･いかにダラダラ歩いてるかって証拠。
で、最近は歩く時に姿勢良く、歩幅をやや大きめに歩いてる。
姿勢良く歩く事が腹筋や背筋を鍛える第一歩だと私は思ってます。
スパスパ始まったね～。
うちはこれから夕飯の支度なのでビデオ撮ります。
だって疲れる･･･いかにダラダラ歩いてるかって証拠。
で、最近は歩く時に姿勢良く、歩幅をやや大きめに歩いてる。
姿勢良く歩く事が腹筋や背筋を鍛える第一歩だと私は思ってます。
スパスパ始まったね～。
うちはこれから夕飯の支度なのでビデオ撮ります。
結婚してから大幅に体重が増加した方って、出産が原因なのでしょうか？
それとも生活習慣が原因なのでしょうか？
お気にさわったら申し訳ございませんが、今後の注意すべき事項として、
どうして太ってしまったのか教えて頂けないでしょうか？
それとも生活習慣が原因なのでしょうか？
お気にさわったら申し訳ございませんが、今後の注意すべき事項として、
どうして太ってしまったのか教えて頂けないでしょうか？
50 ：可愛い奥様：03/03/27 20:21 ID:NNNpoEWB
＞49
あきらかに運動不足です。
51 ：可愛い奥様：03/03/27 22:26 ID:2Y+ItxJD
52 ：可愛い奥様：03/03/27 22:40 ID:AVYN5/vh
>>49
新婚当時、うちはダンナが帰ってくるのが遅く、
帰ってから食事を付き合うので急激に太りました。
その後夕方夕食を済ませて夜はお茶だけにしたら
もとの体重に戻りました。
出産育児＆運動不足が原因って人は多いと思うよ。
私は母乳だったので母乳痩せして産前－５キロまでなった。
でも母乳やめたらすぐに戻っちゃったけど。
新婚当時、うちはダンナが帰ってくるのが遅く、
帰ってから食事を付き合うので急激に太りました。
その後夕方夕食を済ませて夜はお茶だけにしたら
もとの体重に戻りました。
出産育児＆運動不足が原因って人は多いと思うよ。
私は母乳だったので母乳痩せして産前－５キロまでなった。
でも母乳やめたらすぐに戻っちゃったけど。
53 ：可愛い奥様：03/03/27 23:52 ID:7AgfPdIp
出産後って、体重はそこそこ戻っても（いや、戻ってないが）
肉のつき方が、出産前とは違うと思う。
二の腕や背中、へその上などについた肉が全然落ちなくてﾟ･（つД｀）･ﾟ
肉のつき方が、出産前とは違うと思う。
二の腕や背中、へその上などについた肉が全然落ちなくてﾟ･（つД｀）･ﾟ
54 ：可愛い奥様：03/03/28 00:00 ID:5En3swsH
>>52
そうそう母乳のあいだは食べても食べても太らない。
その調子で､母乳終了してもそのまま食べつづけて７キロ増。
（今はもう運動しかない。と水泳をはじめた。）
代謝も落ちる一方だし､太るのは簡単だけど痩せるのは難しいな､と思う。
そうそう母乳のあいだは食べても食べても太らない。
その調子で､母乳終了してもそのまま食べつづけて７キロ増。
（今はもう運動しかない。と水泳をはじめた。）
代謝も落ちる一方だし､太るのは簡単だけど痩せるのは難しいな､と思う。
55 ：可愛い奥様：03/03/28 00:20 ID:fVdte8OQ
私の場合、結婚後痩せてしまい、41kgまで落ちました。
旦那＆義父母から、苦労してるみたいだから太れと言われ、
無理して食べてるうちに、元に戻るどころではすまず、今は50kg。
身長は156cmでつ。
それなのに、義父からはまだ痩せてると言われる。
もう勘弁してよ～。
旦那＆義父母から、苦労してるみたいだから太れと言われ、
無理して食べてるうちに、元に戻るどころではすまず、今は50kg。
身長は156cmでつ。
それなのに、義父からはまだ痩せてると言われる。
もう勘弁してよ～。
>>49
73kgの44です。私の場合は性格的なものなのです。
元々、食べる事が好きなのですが、結婚前は一人暮らしだったのが
2人で食べると美味しいから食が進むようになり、5kgほど増加。
旦那は仕事から帰るのが遅く、食事が10時前になる。
私も仕事してるので、遅くなると外食。
ひどい時は土日しか家でごはん食べれない。またまた体重増加。
あと、環境の変化に弱く、旦那と暮らし始めて生活スタイルが変わった事で
ストレスを感じ、鬱病+過食になってしまいました。
で、薬でさらに増加。
今はどちらも克服して、体重も元に戻すべく頑張っています。
私はまだ出産した事が無いのでｱﾚですが、生活習慣は大きいと思います。
86kgから73kgまで落としたのも、ほとんど運動なしで食習慣変えただけですし。
73kgの44です。私の場合は性格的なものなのです。
元々、食べる事が好きなのですが、結婚前は一人暮らしだったのが
2人で食べると美味しいから食が進むようになり、5kgほど増加。
旦那は仕事から帰るのが遅く、食事が10時前になる。
私も仕事してるので、遅くなると外食。
ひどい時は土日しか家でごはん食べれない。またまた体重増加。
あと、環境の変化に弱く、旦那と暮らし始めて生活スタイルが変わった事で
ストレスを感じ、鬱病+過食になってしまいました。
で、薬でさらに増加。
今はどちらも克服して、体重も元に戻すべく頑張っています。
私はまだ出産した事が無いのでｱﾚですが、生活習慣は大きいと思います。
86kgから73kgまで落としたのも、ほとんど運動なしで食習慣変えただけですし。
57 ：39：03/03/28 14:03 ID:W/IrbR7W
＞40
ありがとう。きのう、そのページみたあと、夜もしっかりスパスパみました。
初めて見たよ、スパスパ。
昨日から、体操も始めたよ。頑張りマース。
ありがとう。きのう、そのページみたあと、夜もしっかりスパスパみました。
初めて見たよ、スパスパ。
昨日から、体操も始めたよ。頑張りマース。
58 ：39：03/03/28 14:06 ID:W/IrbR7W
続けてすみません。
家に小さいトランポリンがあるんで、それもやろうと思うんですが、
トランポリン持っている方いませんか。
けっこういい運動になるんですけど、跳ぶとものすごく頭が締め付けられるような
痛みがするんですが、私だけですか。
頭痛が怖くてトランポリン飛べないんですけど…。
でも、最強の有酸素運動らしいし。
家に小さいトランポリンがあるんで、それもやろうと思うんですが、
トランポリン持っている方いませんか。
けっこういい運動になるんですけど、跳ぶとものすごく頭が締め付けられるような
痛みがするんですが、私だけですか。
頭痛が怖くてトランポリン飛べないんですけど…。
でも、最強の有酸素運動らしいし。
59 ：可愛い奥様：03/03/28 14:52 ID:1YkKJHv8
>>58
階段をドンドンって降りた時とかジャンプした時とか
普段はしないけど頭を左右に激しく振ったりすると私も頭痛くなります。
子供用のトランポリンがうちにあるので使ってみた事あるけど
やっぱり痛かったです。
階段をドンドンって降りた時とかジャンプした時とか
普段はしないけど頭を左右に激しく振ったりすると私も頭痛くなります。
子供用のトランポリンがうちにあるので使ってみた事あるけど
やっぱり痛かったです。
60 ：可愛い奥様：03/03/28 15:03 ID:+KRfhAKo
なんか最近お尻が四角くなってきたよ？
お尻の上にも下にも肉が付いたよ。。。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
昨日ビデオ摂っておいたスパスパ運動今日からやろっと。
お尻の上にも下にも肉が付いたよ。。。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
昨日ビデオ摂っておいたスパスパ運動今日からやろっと。
61 ：可愛い奥様：03/03/28 15:04 ID:qflmfmwD
45万も支払って某エステに通ってますが、1キロも痩せません・・・・
62 ：可愛い奥様：03/03/28 15:06 ID:tAWfLGKs
bowsを飲んでいますが、効果あるのか、まったくわからない。
どうなんだろ？
どうなんだろ？
63 ：可愛い奥様：03/03/28 15:20 ID:pFwFHNvH
64 ：可愛い奥様：03/03/28 15:23 ID:+KRfhAKo
エステって、手助けしてくれるだけで、
家で沢山食ってたりしたら意味無いんじゃないかな？
そんなにお金合ったら頼ってみたいきもするよー。
家で沢山食ってたりしたら意味無いんじゃないかな？
そんなにお金合ったら頼ってみたいきもするよー。
65 ：可愛い奥様：03/03/28 15:32 ID:MUYfcDIc
>５９
レス三級です。やっぱり私だけじゃなかった。かなりホッとしました。
旦那はなんともないと言うので、もしかして脳腫瘍とかあったりして…って
ひとりドキドキしてました。
でも何でだろう。
レス三級です。やっぱり私だけじゃなかった。かなりホッとしました。
旦那はなんともないと言うので、もしかして脳腫瘍とかあったりして…って
ひとりドキドキしてました。
でも何でだろう。
>>65
想像だけど、頭蓋骨の中で脳が揺れるからなのでは・・・？
想像だけど、頭蓋骨の中で脳が揺れるからなのでは・・・？
>>66
脳ミソが詰まってないと(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
脳ミソが詰まってないと(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
68 ：可愛い奥様：03/03/28 22:42 ID:GoIIPAIB
それって三半規管のせいだと思うんだけど。
ほら、厨房の時学んだ耳の内にある蝸牛みたいな形のやつ。
バランスをとったりする器官だったと思ったけど。
年をとったり運動してないと、その機能が衰えてくるから、そのせいかな？？
あやふやでスマソ。
誰か理数系。答えられる人いないですか？
ほら、厨房の時学んだ耳の内にある蝸牛みたいな形のやつ。
バランスをとったりする器官だったと思ったけど。
年をとったり運動してないと、その機能が衰えてくるから、そのせいかな？？
あやふやでスマソ。
誰か理数系。答えられる人いないですか？
69 ：可愛い奥様：03/03/29 09:07 ID:0/J5hfPS
すぱすぱストレッチしたら、即筋肉痛で体中痛いわ！
でもがんばってみる！
でもがんばってみる！
70 ：可愛い奥様：03/03/29 09:33 ID:PS/iWmhy
67のしょぼーんがすごく可愛いなー！脳ミソ！
71 ：可愛い奥様：03/03/29 11:19 ID:yGezuaFp
太ってるのに
血液の比重が低くて献血できなかった。
血液の比重が低くて献血できなかった。
72 ：可愛い奥様：03/03/30 13:52 ID:buyaGK+x
73 ：可愛い奥様：03/03/30 22:24 ID:WsJsFjjB
ここ２、３日便秘でスカートが苦しいよー
明日はタイトな服着ないといけないのに
何とかしてクレー
明日はタイトな服着ないといけないのに
何とかしてクレー
74 ：可愛い奥様：03/03/30 22:39 ID:Pbc0q9lG
75 ：可愛い奥様：03/03/30 22:51 ID:2gegDLFF
76 ：可愛い奥様：03/03/31 00:21 ID:qzCnv3Em
あまりにも腹がパンパンで苦しいから
コーラック３錠飲みました。明日お腹ひっこむかな
コーラック３錠飲みました。明日お腹ひっこむかな
77 ：可愛い奥様：03/03/31 00:23 ID:cJdvMWuQ
>>76
寝る前にストレッチやっとくといいよ。
寝る前にストレッチやっとくといいよ。
78 ：可愛い奥様：03/03/31 00:25 ID:hWACDZD7
コーラック怖いでつ。
ところで夕食は非常にシンプルにしたのに、
今酒飲んでて我慢できずにツマミを探し、
無いので果てにはこんな時間に唐揚げ揚げてしまいました・・・禿鬱。
しかも冷凍ではなく、ちゃんと胸肉開いて叩いて唐揚げ粉付けてでつ（死
ところで夕食は非常にシンプルにしたのに、
今酒飲んでて我慢できずにツマミを探し、
無いので果てにはこんな時間に唐揚げ揚げてしまいました・・・禿鬱。
しかも冷凍ではなく、ちゃんと胸肉開いて叩いて唐揚げ粉付けてでつ（死
79 ：可愛い奥様：03/03/31 00:28 ID:cJdvMWuQ
>>78
今から腹筋50回汁！
今から腹筋50回汁！
80 ：可愛い奥様：03/03/31 00:31 ID:AC2Q5qCo
食っちゃったﾓﾝはしかたない！
明日から頑張れ！
・・と私はいつも思うようにしている。
罪悪感感じながら食べても美味しくない。
これだから肥満児なんだが・・
明日から頑張れ！
・・と私はいつも思うようにしている。
罪悪感感じながら食べても美味しくない。
これだから肥満児なんだが・・
81 ：可愛い奥様：03/03/31 00:32 ID:hWACDZD7
50回で効くかな？
飲んでるせいでまともに考えられない～
でも唐揚げがｲｶﾝということだけはわかる～
飲んでるせいでまともに考えられない～
でも唐揚げがｲｶﾝということだけはわかる～
82 ：可愛い奥様：03/03/31 00:34 ID:cJdvMWuQ
>>81
腕立て100回も追加だ！
腕立て100回も追加だ！
83 ：可愛い奥様：03/03/31 00:38 ID:hWACDZD7
84 ：可愛い奥様：03/03/31 00:43 ID:dLJ//WVe
冷凍のピラフ、チンして食べちゃった。
ウマ～～～～
ウマ～～～～
85 ：可愛い奥様：03/03/31 03:17 ID:WGFQze6Z
>>79
腹筋は何の意味も無いってスパスパでやってたよ！
腹筋は何の意味も無いってスパスパでやってたよ！
86 ：可愛い奥様：03/03/31 03:36 ID:yPAA/+nz
∋8ノノハ.∩
川o・-・）ノ ＜先生！こんなのがありました！
＿_/ / /
＼(_ﾉ￣￣￣＼
||ヽ||￣￣￣￣||
...||￣￣￣￣||
http://saitama.gasuki.com/saitama/
川o・-・）ノ ＜先生！こんなのがありました！
＿_/ / /
＼(_ﾉ￣￣￣＼
||ヽ||￣￣￣￣||
...||￣￣￣￣||
http://saitama.gasuki.com/saitama/
>>82ﾀﾝ >>84ﾀﾝ
どうしても食べたくなっちゃう時ってあるから、その時は
無理に我慢してストレス溜めるより
少しだけ食べちゃった方が良いと思うよ～。
私が心がけてるのはダイエットを長続きさせる事なので
食べたいものは何でも食べます。
アイスも毎日のように食べる。ただ、量を減らすの。
アイス1パック開けると習慣的に食べきっちゃうから、
フタ付きのカップアイスを買って何回かに分けて食べたりする。
少しお金を掛けると良いかも。
私はｹﾁだからかもしれないけど
『あの出費を無駄にするのか！』とか思って無駄に食べなかったりする。
（と言ってもｺﾝﾄﾚｯｸｽ1箱買っただけ（￥3000くらい）
どうしても食べたくなっちゃう時ってあるから、その時は
無理に我慢してストレス溜めるより
少しだけ食べちゃった方が良いと思うよ～。
私が心がけてるのはダイエットを長続きさせる事なので
食べたいものは何でも食べます。
アイスも毎日のように食べる。ただ、量を減らすの。
アイス1パック開けると習慣的に食べきっちゃうから、
フタ付きのカップアイスを買って何回かに分けて食べたりする。
少しお金を掛けると良いかも。
私はｹﾁだからかもしれないけど
『あの出費を無駄にするのか！』とか思って無駄に食べなかったりする。
（と言ってもｺﾝﾄﾚｯｸｽ1箱買っただけ（￥3000くらい）
89 ：可愛い奥様：03/03/31 18:15 ID:U4nW6wUp
海藻ｻﾗﾀﾞ(水でもどすﾔﾂ)&ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞを常備しておくとｲｲﾖ～(ﾟ∀ﾟ)b
けっこう腹ふくれるし、便秘にもｷｸのだ～。
私は海藻ｻﾗﾀﾞ好きだから、ふえるワカメで増量して食べるﾖﾝ。
けっこう腹ふくれるし、便秘にもｷｸのだ～。
私は海藻ｻﾗﾀﾞ好きだから、ふえるワカメで増量して食べるﾖﾝ。
90 ：可愛い奥様：03/03/31 18:18 ID:MV/sXYLc
私はＣＭは大嫌いだけど口寂しい時
「ｺﾝﾆｬｸﾊﾞﾀｹ｣のゼリーを食べる。
いろんな味があるし､お通じがよくなって（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ！
「ｺﾝﾆｬｸﾊﾞﾀｹ｣のゼリーを食べる。
いろんな味があるし､お通じがよくなって（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ！
91 ：可愛い奥様：03/03/31 18:19 ID:ZjV07ZRR
今５７キロ！
ゴールデンウイークまでに３キロやせる。絶対痩せる。
がんがる！
ゴールデンウイークまでに３キロやせる。絶対痩せる。
がんがる！
93 ：可愛い奥様：03/03/31 22:42 ID:4RCyPJe/
>>91,92
GWまでに痩せるためのメニューを教えて下さい｡
GWまでに痩せるためのメニューを教えて下さい｡
94 ：可愛い奥様：03/04/01 00:27 ID:myNAVbh2
GWまでにって、あと１ヶ月でしょう？
５kgはさすがにカラダに悪そう…
５kgはさすがにカラダに悪そう…
95 ：可愛い奥様：03/04/01 00:33 ID:SatJD/oH
だね。
減量は体重の5%までに・・・・
減量は体重の5%までに・・・・
んな無茶な、と言われがちだけど、週一プチ断食始めました。
前日は夕食軽め、当日は水・生姜紅茶のみ、翌日は朝食おかゆと梅干をいつもの半分、
昼食、夕食は普通食を普段の半分。
お水はこまめにコップ半分ずつ１日２Ｌ位飲むのであまり空腹を感じません。
ただ冬場は身体が冷えがちなのでゆっくり半身浴するとよさげです。
当然ですがプチ断食明けはお米のご飯が美味しくて、もう美味しいご飯・お味噌汁・
佃煮さえあれば幸せ！と身体が粗食志向になってます。
今までのダイエットでどうしても落ちなかった腰周りの贅肉がやっと落ち、
お腹ポッコリも随分解消しました。
これ以外の日は３食きちんと（甘いものも）普通に食べてます。
臓器の休息になって身体にもいいらしいですよ。
前日は夕食軽め、当日は水・生姜紅茶のみ、翌日は朝食おかゆと梅干をいつもの半分、
昼食、夕食は普通食を普段の半分。
お水はこまめにコップ半分ずつ１日２Ｌ位飲むのであまり空腹を感じません。
ただ冬場は身体が冷えがちなのでゆっくり半身浴するとよさげです。
当然ですがプチ断食明けはお米のご飯が美味しくて、もう美味しいご飯・お味噌汁・
佃煮さえあれば幸せ！と身体が粗食志向になってます。
今までのダイエットでどうしても落ちなかった腰周りの贅肉がやっと落ち、
お腹ポッコリも随分解消しました。
これ以外の日は３食きちんと（甘いものも）普通に食べてます。
臓器の休息になって身体にもいいらしいですよ。
97 ：９１：03/04/01 05:36 ID:dYQ2W2o7
まずは間食をしない、だから夕食を早めにとる。
内容は朝昼は腹８分目、夜は６分目。カロリー計算して１２００以内にする。
家事を手抜きしないでやる。
なるべく散歩に出る。
・・・で、慣れてきたら筋トレなどもプラスしようかと。どうでしょう？
内容は朝昼は腹８分目、夜は６分目。カロリー計算して１２００以内にする。
家事を手抜きしないでやる。
なるべく散歩に出る。
・・・で、慣れてきたら筋トレなどもプラスしようかと。どうでしょう？
98 ：可愛い奥様：03/04/01 05:48 ID:2YbIilG6
>>93
一ヶ月で痩せるならマヨグイニット法をお勧め。
２週間だけ徹底して食事管理する北欧の病院メニューです。
ゆで卵とグレープフルーツ中心だけど、お肉も食べられるし
野菜ならいくらでもＯＫなのでけっこう辛くないです。
詳しくは検索してください。
私は３ｋｇ痩せた。
今２回目のトライ中。あと４日で明けると思うと嬉しい。
既出だったらスマソ。
一ヶ月で痩せるならマヨグイニット法をお勧め。
２週間だけ徹底して食事管理する北欧の病院メニューです。
ゆで卵とグレープフルーツ中心だけど、お肉も食べられるし
野菜ならいくらでもＯＫなのでけっこう辛くないです。
詳しくは検索してください。
私は３ｋｇ痩せた。
今２回目のトライ中。あと４日で明けると思うと嬉しい。
既出だったらスマソ。
99 ：可愛い奥様：03/04/01 11:33 ID:Hk7P1ZkZ
１月からダイエットはじめて７ｋｇ痩せたよ！
炭水化物を減らして野菜を多く取って、ストレッチもやった。
最初の2週間は面白いように体重が減っていったけど、その後は減ったり増えたり
の繰り返し。
今は1ヶ月に１ｋｇしか減らない・・・。
食べたい物も結構食べちゃってるけどね。体重減った後の維持が一番大変だよう。
炭水化物を減らして野菜を多く取って、ストレッチもやった。
最初の2週間は面白いように体重が減っていったけど、その後は減ったり増えたり
の繰り返し。
今は1ヶ月に１ｋｇしか減らない・・・。
食べたい物も結構食べちゃってるけどね。体重減った後の維持が一番大変だよう。
100 ：可愛い奥様：03/04/01 11:47 ID:47X6QObA
今日、ＤＨＣで注文した「ガルシニア」が届きます！
運動する人は「アミノ酸」が効くけど
私みたいに、家事程度の人には「ガルシニア」の方が
効くってＴＶでやってたから。
２人目産んで、体重が１０ｋｇ増えたまんま…
てか、更に増幅してるんです･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
ｗ
運動する人は「アミノ酸」が効くけど
私みたいに、家事程度の人には「ガルシニア」の方が
効くってＴＶでやってたから。
２人目産んで、体重が１０ｋｇ増えたまんま…
てか、更に増幅してるんです･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
ｗ
体重、かなりあるので、そんなに過激もないと思う。
75kgあるんで(ﾅﾐﾀﾞ）
とりあえず、半身浴+ストレッチ、運動は週末テニス。
食べ物はブックス・ダイエット方式で行きます。
（昼間働いてるので外食をおにぎり1個とかにするだけでだいぶ違うのです）
で、体調を整えるのにグレープフルーツと豆乳飲む。
75kgあるんで(ﾅﾐﾀﾞ）
とりあえず、半身浴+ストレッチ、運動は週末テニス。
食べ物はブックス・ダイエット方式で行きます。
（昼間働いてるので外食をおにぎり1個とかにするだけでだいぶ違うのです）
で、体調を整えるのにグレープフルーツと豆乳飲む。
102 ：可愛い奥様：03/04/01 12:27 ID:QUS/CUZz
筋力つけて基礎代謝上げるまっとうな方法がいいんじゃないの？
ダイエット食品は、やめるとリバウンド
減量も、やめるとリバウンド
好きなものを普通に食べるなら、普通の方法がいいと思う。
ダイエット食品は、やめるとリバウンド
減量も、やめるとリバウンド
好きなものを普通に食べるなら、普通の方法がいいと思う。
103 ：可愛い奥様：03/04/01 12:42 ID:7c1kWnp2
結婚して半年ちょっとで１０ｋ増加・・。
専業で、運動もせずにダラダラしてたもんな。
今日から４月。
気合入れて、さっきウォーキングに１時間ちょっと行ってきた。
間食やめてがんばるぞ～。
専業で、運動もせずにダラダラしてたもんな。
今日から４月。
気合入れて、さっきウォーキングに１時間ちょっと行ってきた。
間食やめてがんばるぞ～。
104 ：可愛い奥様：03/04/01 12:48 ID:korl3WkS
天気がいいので午前中がんがって衣替えした。
去年のニット出してきて着てみたら、ぜんぜん!!似合わない!!ｶﾞｰﾝ
もうだめだ…… ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
去年のニット出してきて着てみたら、ぜんぜん!!似合わない!!ｶﾞｰﾝ
もうだめだ…… ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
105 ：可愛い奥様：03/04/01 13:14 ID:fwoBpovS
朝昼フツウに食べ、おやつは食べても200Kカロリー以内
夜は全体的に量を減らす日とダイエット食品の日を一日交代にして
買い物は歩くようにし、家では踏み台昇降＆ストレッチ。
3週間にしてようやくガンコな1キロが落ちました（涙
目標達成には１年半はかかる計算になってしまう…
早くやせて子供産みたい…
夜は全体的に量を減らす日とダイエット食品の日を一日交代にして
買い物は歩くようにし、家では踏み台昇降＆ストレッチ。
3週間にしてようやくガンコな1キロが落ちました（涙
目標達成には１年半はかかる計算になってしまう…
早くやせて子供産みたい…
80キロから47キロになりました。
もう別人のように軽やか～。
もう別人のように軽やか～。
>>103
まるで自分が書いたようなカキコだわ……。
私も結婚して半年で１０キロ増えてしまいました、リバウンドもありーの
スポクラ通い中断しーの（結婚で引越しして近所に無い）、ゴロゴロしーの
旦那につきあって食べてるのが一番悪いんだけど。
４月から心を入れ替えて運動と摂食がんばるですよ。
丁度いいから接客系の仕事をはじめる予定です。
ゴロゴロと運動不足解消されてお給料もゲットだぜ！ といくといいな。
お互い頑張りましょう！
まるで自分が書いたようなカキコだわ……。
私も結婚して半年で１０キロ増えてしまいました、リバウンドもありーの
スポクラ通い中断しーの（結婚で引越しして近所に無い）、ゴロゴロしーの
旦那につきあって食べてるのが一番悪いんだけど。
４月から心を入れ替えて運動と摂食がんばるですよ。
丁度いいから接客系の仕事をはじめる予定です。
ゴロゴロと運動不足解消されてお給料もゲットだぜ！ といくといいな。
お互い頑張りましょう！
109 ：９１：03/04/02 08:51 ID:Jbpdmd3C
４月１日 １２００キロカロリーでフィニッシュ。今日もがんがる！
110 ：可愛い奥様：03/04/02 09:54 ID:vfp6im3u
111 ：可愛い奥様：03/04/02 10:01 ID:5ToWMZXB
長期間、短期間とのどちらのﾀﾞｲｴｯﾄに向くか考えてみた。
まずは、短期間（私の中では1ヶ月）でｸﾞｯと減量して、
それから長期間でﾎﾞﾁﾎﾞﾁと減量してみます。
おやつの誘惑に負けずに頑張ります！
まずは、短期間（私の中では1ヶ月）でｸﾞｯと減量して、
それから長期間でﾎﾞﾁﾎﾞﾁと減量してみます。
おやつの誘惑に負けずに頑張ります！
112 ：可愛い奥様 ：03/04/02 10:02 ID:3kBOP14m
生理前の停滞期で、全然体重が落ちない～！！
ここでだれるんだよね。（いや、がんばってますが）
でも、最初なかなか減らなかった体脂肪が、今週に入って
するりと下がったのが嬉しい。
まだダイエット一ヶ月。夏までに痩せてトメを見返すぞ。
でも、朝食べた抹茶メロンパン（小豆ホイップ入り）何気なく
袋の裏を見たら５００キロカロリー・・・・・
エアロバイクこぎこぎこぎこぎ
ここでだれるんだよね。（いや、がんばってますが）
でも、最初なかなか減らなかった体脂肪が、今週に入って
するりと下がったのが嬉しい。
まだダイエット一ヶ月。夏までに痩せてトメを見返すぞ。
でも、朝食べた抹茶メロンパン（小豆ホイップ入り）何気なく
袋の裏を見たら５００キロカロリー・・・・・
エアロバイクこぎこぎこぎこぎ
113 ：可愛い奥様：03/04/02 10:04 ID:v1QOuyEG
114 ：可愛い奥様：03/04/02 10:38 ID:KWfK2Z9m
この間のスパスパ見逃してしまったのでHPで骨盤体操をチェック。
簡単そうに見えてきついな、こりゃあ。
しかしｶｺｲｲウエストライン、ヒップラインをめざしてがんがるぞ！
簡単そうに見えてきついな、こりゃあ。
しかしｶｺｲｲウエストライン、ヒップラインをめざしてがんがるぞ！
115 ：可愛い奥様：03/04/02 13:26 ID:36dC1+wD
私もスパスパのＨＰはブクマに入れています。
わかりやすくて、いつも重宝しているのですが、結局いつも続かない
私…。
でも、ここを読んで、皆さんのがんがっているのを励みにします。
わかりやすくて、いつも重宝しているのですが、結局いつも続かない
私…。
でも、ここを読んで、皆さんのがんがっているのを励みにします。
116 ：可愛い奥様：03/04/02 13:55 ID:yCo6VgBM
私も先週のｽﾊﾟｽﾊﾟ見て、今週から（と言ってもまだ３日目だけど）
骨盤体操やってます…
「簡単そうじゃーん」なんて気楽に考えていたら、モモが筋肉痛でヘロヘロ。
でもあの写真見せられたら頑張らなきゃ…でもﾎﾝﾄに効くかなぁ
骨盤体操やってます…
「簡単そうじゃーん」なんて気楽に考えていたら、モモが筋肉痛でヘロヘロ。
でもあの写真見せられたら頑張らなきゃ…でもﾎﾝﾄに効くかなぁ
117 ：可愛い奥様：03/04/02 14:21 ID:7XMlaaef
夕飯のメインにお豆腐を食べ出して体脂肪が減ってきた。
今までの夕飯は
メイン･サラダ･お味噌汁･ごはん･････だったけど、今は
お豆腐･サラダ･お味噌汁････が夕飯。
うちはお味噌汁具だくさんにしてるんだけど
夕飯時は具は少なめに汁メインで飲んでます。
あとは私もスパスパの骨盤体操やりだしました。
旦那にサイズ測ってもらってカレンダーに記入。
10日後違いが出るか楽しみ。
骨盤体操、上げ下げしてる足より
軸にしてる足の方が痛くなってこないですか？私だけかな？？？
今までの夕飯は
メイン･サラダ･お味噌汁･ごはん･････だったけど、今は
お豆腐･サラダ･お味噌汁････が夕飯。
うちはお味噌汁具だくさんにしてるんだけど
夕飯時は具は少なめに汁メインで飲んでます。
あとは私もスパスパの骨盤体操やりだしました。
旦那にサイズ測ってもらってカレンダーに記入。
10日後違いが出るか楽しみ。
骨盤体操、上げ下げしてる足より
軸にしてる足の方が痛くなってこないですか？私だけかな？？？
ストレスで食欲がありません。
痩せたいとは思ってましたが、不健康な痩せはイヤです。
でも、食べたくない・・・。
痩せたいとは思ってましたが、不健康な痩せはイヤです。
でも、食べたくない・・・。
119 ：９１：03/04/02 14:44 ID:p/jwDbqD
>>110
朝はトースト１枚、ヨーグルト、キャベツとチーズ入りオムレツ、野菜ジュース、
紅茶で３０９キロカロリー。
昼はチャーハンとコーンクリームスープ、ヨーグルト、緑茶で５６９キロカロリー。
夜は吸い物とツナサラダ。シリアル、プロテインで糖質とたんぱく質調整して、
３２２キロカロリー。夜のお茶はプーアル茶。
食材だけで栄養素を満たすのが難しいので、大豆プロテインも飲んでみますた。
けっこう飲めます。身体にイイと思えば美味くすら感じます。
朝はトースト１枚、ヨーグルト、キャベツとチーズ入りオムレツ、野菜ジュース、
紅茶で３０９キロカロリー。
昼はチャーハンとコーンクリームスープ、ヨーグルト、緑茶で５６９キロカロリー。
夜は吸い物とツナサラダ。シリアル、プロテインで糖質とたんぱく質調整して、
３２２キロカロリー。夜のお茶はプーアル茶。
食材だけで栄養素を満たすのが難しいので、大豆プロテインも飲んでみますた。
けっこう飲めます。身体にイイと思えば美味くすら感じます。
120 ：可愛い奥様：03/04/02 14:57 ID:WVysXsgi
夜だけマイクロ飲んで３週間。他も控えめにして。
あとステッパー、ダンベル少々＋この前の骨盤体操。
これだけやってるのに大して痩せない。
リバウンドを重ねてるからかなー。
やぷーのｶｷｺによると、同じような人がいて、
がくっと落ちるより、筋肉をつけてる最中だから
あと一月か半月後にはやせ始めるといわれてた。
ほんとかな？
あとステッパー、ダンベル少々＋この前の骨盤体操。
これだけやってるのに大して痩せない。
リバウンドを重ねてるからかなー。
やぷーのｶｷｺによると、同じような人がいて、
がくっと落ちるより、筋肉をつけてる最中だから
あと一月か半月後にはやせ始めるといわれてた。
ほんとかな？
121 ：可愛い奥様 ：03/04/02 14:58 ID:3kBOP14m
>>117
>骨盤体操、上げ下げしてる足より
>軸にしてる足の方が痛くなってこないですか？私だけかな？？？
私もそう思ってた。だから、例えば先に右足を軸にしたとすると、その後の
右足の上げ下げが辛い（軸の時にすでに辛くなってるから）。
でも、がんばろう。
>骨盤体操、上げ下げしてる足より
>軸にしてる足の方が痛くなってこないですか？私だけかな？？？
私もそう思ってた。だから、例えば先に右足を軸にしたとすると、その後の
右足の上げ下げが辛い（軸の時にすでに辛くなってるから）。
でも、がんばろう。
122 ：117：03/04/02 15:08 ID:7XMlaaef
>121
良かった、私のやり方がおかしいのかな？とも思ってたから。
一緒に頑張りましょう。
最近、いつもやってるスポーツの試合があったり、
骨盤体操やりだしたりで後ろモモが筋肉痛(＾ー＾)ﾆﾔﾆﾔ。
筋肉痛になってるって事は筋肉が作られてる証拠だからうれしい。
なまじスポーツやってると運動してもなかなか効果でないからさ。
良かった、私のやり方がおかしいのかな？とも思ってたから。
一緒に頑張りましょう。
最近、いつもやってるスポーツの試合があったり、
骨盤体操やりだしたりで後ろモモが筋肉痛(＾ー＾)ﾆﾔﾆﾔ。
筋肉痛になってるって事は筋肉が作られてる証拠だからうれしい。
なまじスポーツやってると運動してもなかなか効果でないからさ。
123 ：可愛い奥様：03/04/02 15:09 ID:9lw5z/ko
ファンケルのパーフェクトスリムどうかな？
ＤＨＣよりは安全かな？
ＤＨＣよりは安全かな？
124 ：116：03/04/02 15:12 ID:rrTTBg6U
足モモが筋肉痛で良いのですか？（わたしもそうなんだけど）
あれって下腹に効く体操なので、やり方間違ってるのかとｵﾓｯﾃました…
あれって下腹に効く体操なので、やり方間違ってるのかとｵﾓｯﾃました…
私はしゃくとりむし体操がかなりつらいのですが。
126 ：可愛い奥様：03/04/02 15:24 ID:GpCzQHhH
あー、バイトのストレスで５キロも太ってしまったよ！
昨日でバイト辞めたから今日から思う存分ダイエット。
すんごい強行なんだけど私は太ってしまったらいつも朝昼は常温かぬるめの
ウーロン茶か紅茶がぶ飲みとﾅﾋﾞｽｺｵﾘｼﾞﾅﾙﾌﾟﾚﾐｱﾑの小袋1個ずつで
腹を膨らませ、晩はご飯以外のおかずを普通に食べる。
これで4日程で３～４キロ痩せるんだけど一日目はいつも空腹で辛い！
いつもリバウンドもないし体調も変わらないので自分にはこのダイエット法
と痩せた後の体重がベストなのだろうと思ってるんだけど
ダイエット中ってすごい量のウンコが出るからもしかしたらウンコ太りかも。
昨日でバイト辞めたから今日から思う存分ダイエット。
すんごい強行なんだけど私は太ってしまったらいつも朝昼は常温かぬるめの
ウーロン茶か紅茶がぶ飲みとﾅﾋﾞｽｺｵﾘｼﾞﾅﾙﾌﾟﾚﾐｱﾑの小袋1個ずつで
腹を膨らませ、晩はご飯以外のおかずを普通に食べる。
これで4日程で３～４キロ痩せるんだけど一日目はいつも空腹で辛い！
いつもリバウンドもないし体調も変わらないので自分にはこのダイエット法
と痩せた後の体重がベストなのだろうと思ってるんだけど
ダイエット中ってすごい量のウンコが出るからもしかしたらウンコ太りかも。
>124
横尻を無くす効果もあるはずだから
モモが痛くてもいいと私は思ってるけど･･･どうだろう？
私はお尻、しかも後ろの見た目が気になってるので
後ろのモモが痛くなるのは自分的には理想的。
ずっと運動部でやってきてたためモモの前部分には
もうこれ以上筋肉は付けたくないし･･･。
横尻を無くす効果もあるはずだから
モモが痛くてもいいと私は思ってるけど･･･どうだろう？
私はお尻、しかも後ろの見た目が気になってるので
後ろのモモが痛くなるのは自分的には理想的。
ずっと運動部でやってきてたためモモの前部分には
もうこれ以上筋肉は付けたくないし･･･。
128 ：可愛い奥様：03/04/02 15:27 ID:vrmPEZ4B
129 ：１１０：03/04/02 19:34 ID:Lk8Sf9+p
>>119さん有難う！
130 ：103：03/04/02 20:03 ID:mn2u0VXM
>108
おおぉ～、友よ・・。
私も結婚前にダイエットして、そのリバウンドがﾄﾞｶｰﾝと。
やっぱり働いたら、身も心も引き締まりそうよね！！
一緒にがんばろ～。
とか言いつつ、昨日今日は食べまくってしまった・・・。
おおぉ～、友よ・・。
私も結婚前にダイエットして、そのリバウンドがﾄﾞｶｰﾝと。
やっぱり働いたら、身も心も引き締まりそうよね！！
一緒にがんばろ～。
とか言いつつ、昨日今日は食べまくってしまった・・・。
131 ：可愛い奥様：03/04/02 20:05 ID:bQSDTz2a
横尻撲滅の為に日夜体操に勤しんでいます・・・・が
チラシに載ってた「スリムベリーダイエット」が
気になりますです・・
｜ω・｀）誰か試した人いませんか？
チラシに載ってた「スリムベリーダイエット」が
気になりますです・・
｜ω・｀）誰か試した人いませんか？
132 ：可愛い奥様：03/04/03 08:36 ID:NIaYqj/K
４月２日 １１８１キロカロリーでフィニッシュ。きょうもがんがる！
133 ：可愛い奥様：03/04/03 08:56 ID:Y5EyEeqz
あと２日くらいで、米が無くなるので、この機会に発芽玄米１００パーセント
のご飯に切り替えようかと思っていますが(ダイエットと健康の為)、発芽玄米を
食べてほんとに効果があった方いますか。
のご飯に切り替えようかと思っていますが(ダイエットと健康の為)、発芽玄米を
食べてほんとに効果があった方いますか。
134 ：可愛い奥様：03/04/03 11:29 ID:D4S55Q/m
やたー！！
ピーク時より2㌔減だよぉぉぉぉぉぉ！！！
この調子でがんがるぞ！！ヽ(´▽`)ノ
ピーク時より2㌔減だよぉぉぉぉぉぉ！！！
この調子でがんがるぞ！！ヽ(´▽`)ノ
135 ：可愛い奥様：03/04/03 11:32 ID:TczbV0WI
スパスパの骨盤体操やってるのに
昨日、寝る前に餅３つも食ってもうた。あぁ～～
昨日、寝る前に餅３つも食ってもうた。あぁ～～
>>135
寒天とかで我慢しる！
寒天とかで我慢しる！
137 ：可愛い奥様：03/04/03 14:24 ID:b0N1c5QQ
そういえば、伊藤家で
お麩を水で戻してからギュッと水分をしぼってバターで炒め
あんこやきな粉にまぶして食べるとまるでお餅そのものの食感ってやってたよね。
お餅を食べるよりカロリー的にはかなり差があるらしい･･･。
誰か試した事ある人いるかしら････。
お麩はあるんだけど結構手間がかかるから面倒で私はやってないんです。
お麩を水で戻してからギュッと水分をしぼってバターで炒め
あんこやきな粉にまぶして食べるとまるでお餅そのものの食感ってやってたよね。
お餅を食べるよりカロリー的にはかなり差があるらしい･･･。
誰か試した事ある人いるかしら････。
お麩はあるんだけど結構手間がかかるから面倒で私はやってないんです。
お麩を戻したので試したことはないけど、生麩なら本当にお餅みたいな食感です。
味噌田楽にするとウマー。面倒臭い人は、生麩を買ってみるといいかも。
味噌田楽にするとウマー。面倒臭い人は、生麩を買ってみるといいかも。
139 ：可愛い奥様：03/04/03 14:37 ID:Co95ZBJs
>>133
私はダイエットというよりも、妊娠中で便秘気味なので食べてます。
個人的には、発芽玄米にかえるとドカーンととお通じがよくなる
＆よく噛まないと飲み込めない→少量で満足（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
という利点で食べてました。今では白米ｵﾝﾘｰだと何だか物足りない・・。
でも、あれは所詮米なので、食べたから痩せる、というものでは無いですよね・・。
ちなみにダンナは発芽玄米キライなので、別に白米を炊いてます。
奴は健康だし。参考にならなくてｽｲﾏｾﾝ
私はダイエットというよりも、妊娠中で便秘気味なので食べてます。
個人的には、発芽玄米にかえるとドカーンととお通じがよくなる
＆よく噛まないと飲み込めない→少量で満足（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
という利点で食べてました。今では白米ｵﾝﾘｰだと何だか物足りない・・。
でも、あれは所詮米なので、食べたから痩せる、というものでは無いですよね・・。
ちなみにダンナは発芽玄米キライなので、別に白米を炊いてます。
奴は健康だし。参考にならなくてｽｲﾏｾﾝ
140 ：可愛い奥様：03/04/03 15:03 ID:MH4vIVa4
>133
2年くらいやってましたが、太りはしませんが痩せなかったです。
健康と美容にはいいです。お通じは確実に良くなります。
すっごいバカなんですけど自分、白米の時よりもバクバク食ってました。
…痩せる筈ないよ。
139さんの意見もっともです。
今食べてる白米と同じ分量なら玄米の方がいいんでは？
私はお米の甘味が味わえないのがさみしいので止めました。
2年くらいやってましたが、太りはしませんが痩せなかったです。
健康と美容にはいいです。お通じは確実に良くなります。
すっごいバカなんですけど自分、白米の時よりもバクバク食ってました。
…痩せる筈ないよ。
139さんの意見もっともです。
今食べてる白米と同じ分量なら玄米の方がいいんでは？
私はお米の甘味が味わえないのがさみしいので止めました。
141 ：可愛い奥様：03/04/03 15:27 ID:jNZtjRb8
＞１３９、１４０
ありがとうございます。お通じが良くなるだけでも
かなり魅力ですね。よく噛んで食べると太りにくいし
歯も鍛えられるのでやってみようかな。
今日玄米買いに行ってきます。
ありがとうございます。お通じが良くなるだけでも
かなり魅力ですね。よく噛んで食べると太りにくいし
歯も鍛えられるのでやってみようかな。
今日玄米買いに行ってきます。
うちはいつも玄米を実家から貰うんだけど
たまたま精米しに行く暇がない時に
玄米と白米、半々で炊いたお米を食べてました。
今思えばお通じ良かったのかもなぁ･･･。
私もともと便秘しないからあまり分からないんだけどね。
人によっては米ぬか臭さが気になる人もいるのだろうけど
私はそれがお米らしいカホリ～と好きだったし
玄米の歯ごたえもプチプチとしてイイ～(軟骨大好きなので)と思ってました。
でも結局旦那に不評で翌週全て精米しましたけどね(泣
たまたま精米しに行く暇がない時に
玄米と白米、半々で炊いたお米を食べてました。
今思えばお通じ良かったのかもなぁ･･･。
私もともと便秘しないからあまり分からないんだけどね。
人によっては米ぬか臭さが気になる人もいるのだろうけど
私はそれがお米らしいカホリ～と好きだったし
玄米の歯ごたえもプチプチとしてイイ～(軟骨大好きなので)と思ってました。
でも結局旦那に不評で翌週全て精米しましたけどね(泣
すみません、【980】は関係ないっす。
最後に消そうとしてたのにDeleteの代わりに間違ってEnter押しちゃった･･･。
最後に消そうとしてたのにDeleteの代わりに間違ってEnter押しちゃった･･･。
144 ：可愛い奥様：03/04/04 01:31 ID:EN7W8zqH
筍、いいよ。次の日お通じがよくなる。
145 ：可愛い奥様：03/04/04 08:18 ID:Pi8B3g/j
４月３日 １１６９キロカロリーでフィニッシュ。今日もがんがる！
146 ：可愛い奥様：03/04/04 08:38 ID:71iCv5hn
ボクササイズ始めました。
けっこう足腰にくるわ～
けっこう足腰にくるわ～
縄跳びはじめました。
はじめは100均のビニール製だったけど
あまりにも飛びづらいので縄のを探して買いました。
昨晩は足が痛くて寝られなかった(w
はじめは100均のビニール製だったけど
あまりにも飛びづらいので縄のを探して買いました。
昨晩は足が痛くて寝られなかった(w
靴にオモリがはいってるのいいよ。
子供連れてる人はやばいけど。
子供連れてる人はやばいけど。
149 ：可愛い奥様：03/04/05 07:13 ID:legH/O5L
４月４日 １１９６キロカロリーでフィニッシュ！気の緩みが出てきた。
三日坊主とは上手く言ったもんだす。週末はいつも体重が増える。
気を引き締めて、今日もがんがる！
三日坊主とは上手く言ったもんだす。週末はいつも体重が増える。
気を引き締めて、今日もがんがる！
150 ：可愛い奥様：03/04/05 07:25 ID:yZUOs1vO
横尻体操の効果はどうでしょう？
私はﾋｯﾌﾟ－３ｃｍになりましたよ～
私はﾋｯﾌﾟ－３ｃｍになりましたよ～
151 ：可愛い奥様：03/04/05 09:01 ID:mJWcfw45
うーん・・・・・。
食生活は何も変えていないのにいきなり2キロ増。
でもメジャーで体の至る所を測ってみてもサイズに変化はなし。
これは・・・・体脂肪が増えたのか・・・・。
毎日豆乳飲んでたせいなのか・・・。
食生活は何も変えていないのにいきなり2キロ増。
でもメジャーで体の至る所を測ってみてもサイズに変化はなし。
これは・・・・体脂肪が増えたのか・・・・。
毎日豆乳飲んでたせいなのか・・・。
154 ：可愛い奥様：03/04/06 13:17 ID:kG9h29B/
>>152
ｾｲｰﾘ前では？もしくは便秘。
ｾｲｰﾘ前では？もしくは便秘。
155 ：可愛い奥様：03/04/06 15:34 ID:gkFksMxd
>152
脂肪が筋肉になったって事は考えられないのかな？
同じ大きさの脂肪と筋肉なら重さは筋肉の方が重くなるからさ。
さてさて、骨盤体操＆夕食メインを豆腐にしてから間もなく1週間。
10日経ったらサイズを計ろうと思ってるんだけど
お腹はちょっとへっこんだ様な気がする。
お尻のサイズが小さくなってると嬉しいんだけどな。
脂肪が筋肉になったって事は考えられないのかな？
同じ大きさの脂肪と筋肉なら重さは筋肉の方が重くなるからさ。
さてさて、骨盤体操＆夕食メインを豆腐にしてから間もなく1週間。
10日経ったらサイズを計ろうと思ってるんだけど
お腹はちょっとへっこんだ様な気がする。
お尻のサイズが小さくなってると嬉しいんだけどな。
156 ：可愛い奥様：03/04/06 18:07 ID:Di+eGuav
>155
お尻は叩くと小さくなるよ。
両こぶしで10回トントントン。その後、前の膝の上の方もトントントン。
叩いて気持ちいいところやるといいよ。
血行が良くなるんだっけ？理由は忘れたけど『思いっきりTV』でやってました。
実践済み。きくよ。
お尻は叩くと小さくなるよ。
両こぶしで10回トントントン。その後、前の膝の上の方もトントントン。
叩いて気持ちいいところやるといいよ。
血行が良くなるんだっけ？理由は忘れたけど『思いっきりTV』でやってました。
実践済み。きくよ。
157 ：可愛い奥様：03/04/06 23:06 ID:GXhtN6tk
結婚して旦那の遅い晩御飯に付き合うようになったのと
交通の便のいい場所に引っ越して歩かなくなったことで体重8キロ増。
152cm44.6キロになってしまった。
クローゼットの中の服が全然入らないのが悲しくダイエットを決意。
方法は週3回のジム通いと晩御飯を早めに食べること。
更に旦那が晩御飯要らない時は低カロリー食を。
（糖尿病用のレトルト食品は種類も多いし食べやすくて簡単で便利）
とりあえず3週間で2キロ減りました。
筋トレと有酸素運動のおかげで下半身が明らかに引き締まってきた。
とりあえず7月までに48キロを切るのが目標！
交通の便のいい場所に引っ越して歩かなくなったことで体重8キロ増。
152cm44.6キロになってしまった。
クローゼットの中の服が全然入らないのが悲しくダイエットを決意。
方法は週3回のジム通いと晩御飯を早めに食べること。
更に旦那が晩御飯要らない時は低カロリー食を。
（糖尿病用のレトルト食品は種類も多いし食べやすくて簡単で便利）
とりあえず3週間で2キロ減りました。
筋トレと有酸素運動のおかげで下半身が明らかに引き締まってきた。
とりあえず7月までに48キロを切るのが目標！
152cm44.6キロ
じゃなくて54.6の間違いです。（恥
本当に44キロになりたい…
じゃなくて54.6の間違いです。（恥
本当に44キロになりたい…
159 ：可愛い奥様：03/04/07 00:32 ID:5F5kw/Zd
>158に便乗します。（がんがってる１57さんや、このスレの皆は励みでつ）
私も44キロになりたーーーい！！
あと、5キロっ！！
ここからが勝負所なんだ。執念場だよ。
食事内容を変えて10キロ落としました。今、毎日スクワット100回×２やってます。
今年中に到達できるよう、がんがるぞーーーーっ！！
いつか、その日が来る日を夢見て、気長にやるのだ。自分！！
私も44キロになりたーーーい！！
あと、5キロっ！！
ここからが勝負所なんだ。執念場だよ。
食事内容を変えて10キロ落としました。今、毎日スクワット100回×２やってます。
今年中に到達できるよう、がんがるぞーーーーっ！！
いつか、その日が来る日を夢見て、気長にやるのだ。自分！！
私も今日からダイエット始めます。
方法はﾁﾄ過激にして短期間で大幅減量目指します。
現体重は恐ろしくて書けません（´・ω・｀）
生活環境によるストレスでの食べすぎ→体重増加だと思うんですが・・・
食べる事でのストレス発散をとりあえず辞めたいのですが
何か他に熱中できる事、探した方がいいかなぁ・・・？
方法はﾁﾄ過激にして短期間で大幅減量目指します。
現体重は恐ろしくて書けません（´・ω・｀）
生活環境によるストレスでの食べすぎ→体重増加だと思うんですが・・・
食べる事でのストレス発散をとりあえず辞めたいのですが
何か他に熱中できる事、探した方がいいかなぁ・・・？
>>160
短期間の大幅減量はマジでｵｽｽﾒ出来ません。
ﾋﾄの体には『ホメオスタシス』という機能が備わってるので
確実にリバウンドします。（詳しくはググってください）
目先の事を考えず、長期計画でのダイエットをお勧めします。
かく言うﾜﾀｸｼの体重は…
80→68→83→58→86→70という感じでここ10年推移しています。
リバウンドするたびに体重が増えているのが恐ろしい。
ストレス発散には体を動かしたりする事がｵｽｽﾒ。
ウォーキングとか、スポーツ、カラオケなんて良いと思います。
短期間の大幅減量はマジでｵｽｽﾒ出来ません。
ﾋﾄの体には『ホメオスタシス』という機能が備わってるので
確実にリバウンドします。（詳しくはググってください）
目先の事を考えず、長期計画でのダイエットをお勧めします。
かく言うﾜﾀｸｼの体重は…
80→68→83→58→86→70という感じでここ10年推移しています。
リバウンドするたびに体重が増えているのが恐ろしい。
ストレス発散には体を動かしたりする事がｵｽｽﾒ。
ウォーキングとか、スポーツ、カラオケなんて良いと思います。
162 ：可愛い奥様：03/04/07 16:31 ID:SffcDh7Z
ｱﾅﾀに言われても説得力ないyo！
163 ：可愛い奥様：03/04/07 16:36 ID:y/l6sOx7
164 ：可愛い奥様：03/04/07 16:41 ID:ltBh5bsO
＞163
元の体重と身長によって１０キロの価値は違うと思われ。
元の体重と身長によって１０キロの価値は違うと思われ。
>>163
一般的に体重の5%以上を１ヶ月で落とすとリバウンドすると言われています。
だから>>160さんの体重による。
でもダイエットすると言い出すくらいなので40kgって事はないでしょうから
理論上、1ヶ月2kgは長期のダイエットに入るのでは無いかと思います。
過激とか短期間とか言うから2週間で5kgとか言うのかと思ったのよ。
一般的に体重の5%以上を１ヶ月で落とすとリバウンドすると言われています。
だから>>160さんの体重による。
でもダイエットすると言い出すくらいなので40kgって事はないでしょうから
理論上、1ヶ月2kgは長期のダイエットに入るのでは無いかと思います。
過激とか短期間とか言うから2週間で5kgとか言うのかと思ったのよ。
私高校の時3ヶ月で6㎏落としたことあるよ。
52㎏から46㎏切るくらい。
その後は46～48くらいを行ったり着たりを10年くらいしてた。
結婚して転勤で仕事辞めてからまた太りだしたので
今またダイエットしてるから月2㎏なら大丈夫だと思う。
ただ、私の場合は運動部でバリバリ毎日動いてる上での
減量だったから結構辛かった。
もう筋トレや走ったりってのは日常化してたからね。
52㎏から46㎏切るくらい。
その後は46～48くらいを行ったり着たりを10年くらいしてた。
結婚して転勤で仕事辞めてからまた太りだしたので
今またダイエットしてるから月2㎏なら大丈夫だと思う。
ただ、私の場合は運動部でバリバリ毎日動いてる上での
減量だったから結構辛かった。
もう筋トレや走ったりってのは日常化してたからね。
167 ：可愛い奥様：03/04/07 18:00 ID:b1liRLkZ
体重はをその数字を最低２年間維持しないと
その人のデフォルト体重にはならないらしい。
さらにいうと２年間維持した体重には戻りやすいらしいです。
その人のデフォルト体重にはならないらしい。
さらにいうと２年間維持した体重には戻りやすいらしいです。
168 ：163：03/04/07 18:33 ID:y/l6sOx7
>>165
私は160さんとは別人です。
まぎらわしい書き方してごめんなさい。
ちなみに身長155ｃｍ体重54キロです。
でもここ見てたらがんばろうと思ったよ。
皆さんアドバイスありがとうございました。
私は160さんとは別人です。
まぎらわしい書き方してごめんなさい。
ちなみに身長155ｃｍ体重54キロです。
でもここ見てたらがんばろうと思ったよ。
皆さんアドバイスありがとうございました。
何かここのスレの皆さんいい人そうなんで思い切って体重晒します。
１６０ｃｍ、６９ｋｇです・・・（´・ω・｀）
10ヶ月前までは５９ｋｇを維持していましたが、これもダイエットを
意識して維持できていたという感じです。
前出のストレスで食べることに逃げ道を見つけてしまい
ダイエットを意識しなくなったらアッというまにこの体重です。
５９ｋｇになる以前にもダイエットを繰り返していたので
痩せにくく太りやすい体になってしまったようです。
これが>>161のいう「ホメオスタシス」でしょうか？
痩せにくくなっているのでなかなか結果が見えずイライラしてしまいます。
６９ｋｇですから５％減量でも約３．５ｋｇか・・・
この1ヶ月３．５ｋｇマイナスを目指して頑張ってみます。
運動は週１でダンスをやっているんですが家でも毎日ダンスの練習して
カロリー消費します。
それと食べることでストレスから逃げない(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
皆さん、ありがとうございました。
１６０ｃｍ、６９ｋｇです・・・（´・ω・｀）
10ヶ月前までは５９ｋｇを維持していましたが、これもダイエットを
意識して維持できていたという感じです。
前出のストレスで食べることに逃げ道を見つけてしまい
ダイエットを意識しなくなったらアッというまにこの体重です。
５９ｋｇになる以前にもダイエットを繰り返していたので
痩せにくく太りやすい体になってしまったようです。
これが>>161のいう「ホメオスタシス」でしょうか？
痩せにくくなっているのでなかなか結果が見えずイライラしてしまいます。
６９ｋｇですから５％減量でも約３．５ｋｇか・・・
この1ヶ月３．５ｋｇマイナスを目指して頑張ってみます。
運動は週１でダンスをやっているんですが家でも毎日ダンスの練習して
カロリー消費します。
それと食べることでストレスから逃げない(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
皆さん、ありがとうございました。
170 ：可愛い奥様：03/04/07 19:24 ID:bqi/QX8G
>169
このスレの１を立てた人は６８kgから半年？くらいで１０kg痩せてたよ。
わたしも時々ここに書き込んで６kg減量できて、今は維持のためここ見てるよ。
みんなもがんばってると思うとがんばれるよ。
がんがれ。きっと痩せられるよ。
このスレの１を立てた人は６８kgから半年？くらいで１０kg痩せてたよ。
わたしも時々ここに書き込んで６kg減量できて、今は維持のためここ見てるよ。
みんなもがんばってると思うとがんばれるよ。
がんがれ。きっと痩せられるよ。
171 ：可愛い奥様：03/04/07 20:12 ID:FqbsqbUc
>169
私、体重６８ｋｇだった時あったよ。身長１５７ｃｍ。すごいでしょ（ｗ
ダイエット繰返してリバウンドしまくってね、もう諦めてたんだ。
そんな時友人が出産から７５ｋｇになっちゃったんだけど、その子がんばって
痩せたんだよ。で、自分もまたがんばろうって思ったんだ。
さっき計ったら４８，８ｋｇだった。
痩せられるよ。絶対。がんがれ！
私、体重６８ｋｇだった時あったよ。身長１５７ｃｍ。すごいでしょ（ｗ
ダイエット繰返してリバウンドしまくってね、もう諦めてたんだ。
そんな時友人が出産から７５ｋｇになっちゃったんだけど、その子がんばって
痩せたんだよ。で、自分もまたがんばろうって思ったんだ。
さっき計ったら４８，８ｋｇだった。
痩せられるよ。絶対。がんがれ！
あ、同じくらいの身長体重の仲間が…
出産後二年でジワジワ増えて困ってる…
幼稚園入園式まで1年。なんとかせねば。
出産後二年でジワジワ増えて困ってる…
幼稚園入園式まで1年。なんとかせねば。
173 ：８０キロデブ：03/04/07 20:18 ID:OChmo2Yc
どうして私のスレなくなってしまったのでしょうか？知っている人がいたら教えてください。なぜスレはなくなってしまうの？悲しい。書いてくれてる人いたのに。寂しい。
174 ：可愛い奥様：03/04/07 21:50 ID:IfO4K6OT
175 ：可愛い奥様：03/04/07 21:52 ID:LqBWZP83
＞173
あんたのスレにも書いたんだがよ！
ルームランナーって今でもあるのか、答えろ！
気になってんだよ！いいか！？ステッパーじゃないぞ！
ルームランナーだぞ！
あんたのスレにも書いたんだがよ！
ルームランナーって今でもあるのか、答えろ！
気になってんだよ！いいか！？ステッパーじゃないぞ！
ルームランナーだぞ！
ホメオスタシスについてわかりやすく書いた文章を見つけたので
URLを貼っておきます。
ttp://homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/detail.html#homeostasis
サプリメントとか使ってらっしゃる奥様は居ないのかしら？
URLを貼っておきます。
ttp://homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/detail.html#homeostasis
サプリメントとか使ってらっしゃる奥様は居ないのかしら？
177 ：可愛い奥様：03/04/08 15:19 ID:MyXEiAAN
正月明けから増えてしまって減らなかった体重が
ようやく少し減ったよ。あと１キロ減らしたいなー。
でも食欲無くて食べなくて減ったから、
リバの可能性が大。これもまた怖い。くわばら・・・
大学時代からはトータル10キロ以上痩せた私。
この週末、数年ぶりに会った人々から
さんざん驚かれ、ちょっとうれしかったです。
うー、もうちょっと頑張らねば。
ようやく少し減ったよ。あと１キロ減らしたいなー。
でも食欲無くて食べなくて減ったから、
リバの可能性が大。これもまた怖い。くわばら・・・
大学時代からはトータル10キロ以上痩せた私。
この週末、数年ぶりに会った人々から
さんざん驚かれ、ちょっとうれしかったです。
うー、もうちょっと頑張らねば。
結婚して体重事態は変わっていないけど
どう見ても腹回りの脂肪がかなりついたように感じる。
主人にも「こりゃぁ、ヤバイよ」といわれている。
自分でも筋肉が減って脂肪がついたんだとわかっているが
お菓子がやめられん。
豆腐の飽きない食べ方ってあるの？
どう見ても腹回りの脂肪がかなりついたように感じる。
主人にも「こりゃぁ、ヤバイよ」といわれている。
自分でも筋肉が減って脂肪がついたんだとわかっているが
お菓子がやめられん。
豆腐の飽きない食べ方ってあるの？
179 ：可愛い奥様：03/04/08 17:27 ID:BYQ7AFpq
今日からダイエットします。
身長165ｃｍで62キロです。
去年の暮れに出産してから、体重が戻りません・・・
母乳でもないのにすごい食欲で･･･
でも、先日「もしかして二人目！？」っと言われてしまいました。
これから薄着の季節だし、一ヶ月で3キロ目指してがんばります。
身長165ｃｍで62キロです。
去年の暮れに出産してから、体重が戻りません・・・
母乳でもないのにすごい食欲で･･･
でも、先日「もしかして二人目！？」っと言われてしまいました。
これから薄着の季節だし、一ヶ月で3キロ目指してがんばります。
180 ：可愛い奥様：03/04/08 17:48 ID:xQvO34+J
１６５ｃｍ現在５２㌔
某ショップの鏡見た姿がなーんか微妙に野暮ったくなってて焦った！
黄金時代の体重４８㌔に戻すべく最近日々スポクラ通い＆食事制限してます
極度に食事減らすのでは無くまずはジャンクフード等の間食に走らないように
おやつを買うのを我慢しています、朝と夜は割としっかりめ
お昼はカップスープなんかでごまかしてるのですが本当は夜もう少し
減らした方が良いんだろうな・・・。まあがんがります！
某ショップの鏡見た姿がなーんか微妙に野暮ったくなってて焦った！
黄金時代の体重４８㌔に戻すべく最近日々スポクラ通い＆食事制限してます
極度に食事減らすのでは無くまずはジャンクフード等の間食に走らないように
おやつを買うのを我慢しています、朝と夜は割としっかりめ
お昼はカップスープなんかでごまかしてるのですが本当は夜もう少し
減らした方が良いんだろうな・・・。まあがんがります！
181 ：可愛い奥様：03/04/08 18:20 ID:s0wOswq2
152センチ
結婚時 43キロ
妊娠後期 58キロ（体重増加の判押されまくり）
産後 52キロ
母乳時 46キロ
母乳終了 50キロ･･･今に至る･･･妊娠前の服は入りません。
子供も歩き始めたのでがんがって走り回るぞ！
結婚時 43キロ
妊娠後期 58キロ（体重増加の判押されまくり）
産後 52キロ
母乳時 46キロ
母乳終了 50キロ･･･今に至る･･･妊娠前の服は入りません。
子供も歩き始めたのでがんがって走り回るぞ！
>>170 >>171
励ましていただいてありがとうございました！
すごく嬉しかったんで昨夜～今日は食事にも気をつけて
頑張れました。
運動はとりあえず短時間で出来るストレッチと筋トレを
暇な時間にチョコチョコとやっています。
それでも一生懸命やったら少し筋肉痛が・・・
心地いい痛みです（・∀・）
また報告させてください。
他の皆さんも一緒に痩せましょう(ノﾟ∀ﾟ)ノ
励ましていただいてありがとうございました！
すごく嬉しかったんで昨夜～今日は食事にも気をつけて
頑張れました。
運動はとりあえず短時間で出来るストレッチと筋トレを
暇な時間にチョコチョコとやっています。
それでも一生懸命やったら少し筋肉痛が・・・
心地いい痛みです（・∀・）
また報告させてください。
他の皆さんも一緒に痩せましょう(ノﾟ∀ﾟ)ノ
183 ：可愛い奥様：03/04/08 23:59 ID:066M5Pmo
みんながんがれ！
184 ：可愛い奥様：03/04/09 00:52 ID:/EECOawF
おうっ！がんがるよ！
私もあと何とか夏までに３㌔痩せたい！
それでｼｭｻｰﾝ前の体重に戻るんです。
私もあと何とか夏までに３㌔痩せたい！
それでｼｭｻｰﾝ前の体重に戻るんです。
185 ：可愛い奥様：03/04/09 01:18 ID:rl/Ojsa5
>178
毎晩お豆腐メインに食べてる者です。
私はあまり飽きない＆だらなので
普段はそのまま少しチンして温めてお醤油かけるだけで食べてるけど
今日は納豆をかけて食べました。(旦那様に用意した残りの納豆)
あと、最近たまたまマヨネーズからゴマドレッシングにしたので
お豆腐にもゴマドレをかけて食べてみたり･･･。
冷たいとなんか食べるテンション下がるので(温かい食べ物好きなので)
とりあえず毎回少しレンジで温めてます。
そうそう、前にTVで見て一度やったんだけど
お豆腐をぐちゃぐちゃに粒がのこらないくらい(ﾖｰｸﾞﾙﾄのごとく)潰し、
茶碗蒸の器に入れチンして温かく(熱く)した後、
上に和風味のあん
(かつおダシ120㏄、薄口醤油･みりん各10㏄を火にかけ片栗粉でとろみを付ける)
をトロっとかけたお豆腐のﾅﾝﾁｬｯﾃ茶碗蒸風ってのもいいかも。
お豆腐を器に入れる前に好きな具を先に入れておくのもグットです。
(それこそ茶碗蒸と同じ具でいいでしょう)
なかなか美味しかったですよ。
長々すみません。夜中に目がさえてしまったもので･･･。
毎晩お豆腐メインに食べてる者です。
私はあまり飽きない＆だらなので
普段はそのまま少しチンして温めてお醤油かけるだけで食べてるけど
今日は納豆をかけて食べました。(旦那様に用意した残りの納豆)
あと、最近たまたまマヨネーズからゴマドレッシングにしたので
お豆腐にもゴマドレをかけて食べてみたり･･･。
冷たいとなんか食べるテンション下がるので(温かい食べ物好きなので)
とりあえず毎回少しレンジで温めてます。
そうそう、前にTVで見て一度やったんだけど
お豆腐をぐちゃぐちゃに粒がのこらないくらい(ﾖｰｸﾞﾙﾄのごとく)潰し、
茶碗蒸の器に入れチンして温かく(熱く)した後、
上に和風味のあん
(かつおダシ120㏄、薄口醤油･みりん各10㏄を火にかけ片栗粉でとろみを付ける)
をトロっとかけたお豆腐のﾅﾝﾁｬｯﾃ茶碗蒸風ってのもいいかも。
お豆腐を器に入れる前に好きな具を先に入れておくのもグットです。
(それこそ茶碗蒸と同じ具でいいでしょう)
なかなか美味しかったですよ。
長々すみません。夜中に目がさえてしまったもので･･･。
186 ：可愛い奥様：03/04/09 01:22 ID:lmg/vcF4
マヨネーズや胡麻ドレはカロリー高くないの？
「白だし」かけてみ。おいしいから。紫蘇やミョウガもあうよ。（嫌いじゃなければ）
「白だし」かけてみ。おいしいから。紫蘇やミョウガもあうよ。（嫌いじゃなければ）
187 ：可愛い奥様：03/04/09 01:22 ID:jrfpkXHL
唐突ですが、とりすがりってことで。
身長 171センチ
体重 65キロ
顔が丸いので、デブにしか見えません（ｗ
身長 171センチ
体重 65キロ
顔が丸いので、デブにしか見えません（ｗ
188 ：可愛い奥様：03/04/09 01:33 ID:LA5AGVl2
豆腐の上にはワカメにツナ缶（蛋白質＋少し脂も取らないとお肌ｼﾜｼﾜになるｻﾞ）
そのうえにノンオイルドレッシング(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
そのうえにノンオイルドレッシング(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
>186
言葉足らずですまそ。
マヨはサラダ用に使ってたのを最近ゴマドレにしたって事です。
で、このゴマドレもカロリーカットみたいな奴。
あ、でも私は『メインを豆腐に』ってのがポイントだから
サラダもお味噌汁も食べてる。
なのであまりその辺(マヨ＆ドレッシングのカロリー)は気にしてなかった･･･。
気付かせてくれてありがとう。
言葉足らずですまそ。
マヨはサラダ用に使ってたのを最近ゴマドレにしたって事です。
で、このゴマドレもカロリーカットみたいな奴。
あ、でも私は『メインを豆腐に』ってのがポイントだから
サラダもお味噌汁も食べてる。
なのであまりその辺(マヨ＆ドレッシングのカロリー)は気にしてなかった･･･。
気付かせてくれてありがとう。
夕食が６時過ぎで就寝が１２時頃なんですが
この間が一番食欲との戦いが激しくなります。
ＰＣしたり体操したりして気を紛らわせてますが
ついお菓子のかごに手が伸びそうになる・・・
この間が一番食欲との戦いが激しくなります。
ＰＣしたり体操したりして気を紛らわせてますが
ついお菓子のかごに手が伸びそうになる・・・
191 ：可愛い奥様：03/04/09 08:55 ID:DfCxa139
グレープフルーツを食べると白色脂肪が燃えるらしい。
…でも果物だから夜は良くないね、朝向き。
（と言う以前に食うだけで痩せるなんて有り得ないと思うが）
>>160ﾀﾝ
半身浴とか、どうでしょうか？
私は無印のｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂの入浴剤入れて、
毎日、本を読みながら1.5時間ぐらい浸かってるよ。
あと、手持ち無沙汰だと食べ物に手が出るので
テレビ見ながらﾊﾟｯﾁﾜｰｸしたり、ビーズ細工したり。
…でも果物だから夜は良くないね、朝向き。
（と言う以前に食うだけで痩せるなんて有り得ないと思うが）
>>160ﾀﾝ
半身浴とか、どうでしょうか？
私は無印のｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂの入浴剤入れて、
毎日、本を読みながら1.5時間ぐらい浸かってるよ。
あと、手持ち無沙汰だと食べ物に手が出るので
テレビ見ながらﾊﾟｯﾁﾜｰｸしたり、ビーズ細工したり。
160cm/60kg、体脂肪率35%です。
１ヶ月１kg減で、半年頑張ります！
達成できたら、もう3～4kg頑張りたいです…
まずはウォーキングだ！と思い立つと翌日雨が降る…春はこれだから(汗)
15cmくらいの台で踏み台昇降などしてみます。
１ヶ月１kg減で、半年頑張ります！
達成できたら、もう3～4kg頑張りたいです…
まずはウォーキングだ！と思い立つと翌日雨が降る…春はこれだから(汗)
15cmくらいの台で踏み台昇降などしてみます。
4月から毎日10㌔のウォーキングを始めました。
158ｃｍ 60㌔ 体脂肪31％ です。
10年前は 43㌔ 体脂肪不明。妊娠 出産 不摂生(ビール大好き）で
今に至りました（涙
ワンコも肥満の為、一緒に歩いてます。スポーツ飲料を仲良くヮｹｯｺしながら・・
で、約10日目の報告→58㌔ 体脂肪28％ です。
がんばるぞ！また報告してもいいでしょうか・・
158ｃｍ 60㌔ 体脂肪31％ です。
10年前は 43㌔ 体脂肪不明。妊娠 出産 不摂生(ビール大好き）で
今に至りました（涙
ワンコも肥満の為、一緒に歩いてます。スポーツ飲料を仲良くヮｹｯｺしながら・・
で、約10日目の報告→58㌔ 体脂肪28％ です。
がんばるぞ！また報告してもいいでしょうか・・
つまり、筋肉質な人も顔が丸ければデブに見られてしまう、と。
わんこにスポーツ飲料はいいのか？
>185
美味しい食べ方の情報ありがとうございます。
ちょっと最近挫折気味だったので、今日からまた気合いれて頑張ります。
美味しい食べ方の情報ありがとうございます。
ちょっと最近挫折気味だったので、今日からまた気合いれて頑張ります。
201 ：可愛い奥様：03/04/09 16:53 ID:sfvlOaBQ
>194
スポーツドリンクって糖分も結構あるような…？
カゼひいた時の水分＆栄養補給に最適とお医者様がおっしゃってました。
点滴代わりになるそうだよ。
スポーツ選手にはいいらしいけど、痩せる目的だと違う飲み物にした方が
効果的ではないのかな？
それにしても、10㌔っていうのはすごい。がんがれ。うちのワンコだったら途中で
勝手に休憩して動かなくなるよ。てか、なったよ（ｗ
スポーツドリンクって糖分も結構あるような…？
カゼひいた時の水分＆栄養補給に最適とお医者様がおっしゃってました。
点滴代わりになるそうだよ。
スポーツ選手にはいいらしいけど、痩せる目的だと違う飲み物にした方が
効果的ではないのかな？
それにしても、10㌔っていうのはすごい。がんがれ。うちのワンコだったら途中で
勝手に休憩して動かなくなるよ。てか、なったよ（ｗ
202 ：可愛い奥様：03/04/09 19:56 ID:MG7Navu+
亀ﾚｽなんだけど、豆腐に刻んだｻﾞｰｻｲ・刻みﾄﾏﾄをのせて
ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚかけると(ﾟДﾟ)ｳﾏｰだよ。(青じそか中華ごま、かな）
>>192ﾀﾝ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂは、香りに、自律神経に作用する成分があって、
それがﾀﾞｲｴｯﾄに効くとかﾅﾝとかってTVで見たような...たしか、食べなくても
よかったんじゃないかな?(うろ覚えでｽﾏｿ）
ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚかけると(ﾟДﾟ)ｳﾏｰだよ。(青じそか中華ごま、かな）
>>192ﾀﾝ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂは、香りに、自律神経に作用する成分があって、
それがﾀﾞｲｴｯﾄに効くとかﾅﾝとかってTVで見たような...たしか、食べなくても
よかったんじゃないかな?(うろ覚えでｽﾏｿ）
友人がフェリシモのラストダイエットで７キロ痩せたと聞いたので、
１ヶ月前から挑戦中です。
順調に減ってきて現在３．５キロ減です。
メニューにしたがって食事するだけなので、カロリー計算とか苦手な人にはいいかも。
私は働いているので、結構アバウトなのですが、それでも効果あり。
３食ともきっちり料理できる主婦の方なら、もっと効果あるのでは？と思います。
美容板にもスレあり。下がってるけど。
ｈttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1040033512/
１ヶ月前から挑戦中です。
順調に減ってきて現在３．５キロ減です。
メニューにしたがって食事するだけなので、カロリー計算とか苦手な人にはいいかも。
私は働いているので、結構アバウトなのですが、それでも効果あり。
３食ともきっちり料理できる主婦の方なら、もっと効果あるのでは？と思います。
美容板にもスレあり。下がってるけど。
ｈttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1040033512/
204 ：可愛い奥様：03/04/09 21:33 ID:J7gpgKKi
205 ：可愛い奥様：03/04/09 22:47 ID:5kO3pfrM
ちょっと宣伝みたい。（ぼそっ
えへっ！
バレちゃった・・・
バレちゃった・・・
207 ：可愛い奥様：03/04/09 23:15 ID:HMIiTGex
明日のスパスパはダイエットに効くツボと食べ物だって｡
糖尿病か何かで、どうしても痩せなきゃならない近所の奥様が
○イヘイの宅配低カロリー弁当を毎晩食べて、数ヶ月で５KG以上
痩せたらしいの。私もやってみたいけど、家族にディナー作らな
きゃならないから不経済かな～と思ってためらってます^^;
○イヘイの宅配低カロリー弁当を毎晩食べて、数ヶ月で５KG以上
痩せたらしいの。私もやってみたいけど、家族にディナー作らな
きゃならないから不経済かな～と思ってためらってます^^;
昨日は、ランチを友達と約束してたんですが、
いつも行くフレンチ系のお店ではなく、和食のお店に変更してもらい
お寿司少々と和惣菜数種をいただきました。
家に帰ったら車の修理ができたんで取りに来てくださいと
ガソリンスタンドから連絡があり片道３０分歩いて取りに行きました。
疲れたけどそのおかげか、今朝は体重がすごく減ってて嬉しい～♪
>>191>>192に教えてもらった低脂肪乳と半身浴で夜も乗り切れました。
ありがとう（・∀・）でも、半身浴は熱いお湯好きな私には
ﾁﾄつらかったです。熱くすると長時間はいってられないし・・・
今日も出来るだけ体を動かしてがんがります。
今朝の体重67.8ｋｇ
いつも行くフレンチ系のお店ではなく、和食のお店に変更してもらい
お寿司少々と和惣菜数種をいただきました。
家に帰ったら車の修理ができたんで取りに来てくださいと
ガソリンスタンドから連絡があり片道３０分歩いて取りに行きました。
疲れたけどそのおかげか、今朝は体重がすごく減ってて嬉しい～♪
>>191>>192に教えてもらった低脂肪乳と半身浴で夜も乗り切れました。
ありがとう（・∀・）でも、半身浴は熱いお湯好きな私には
ﾁﾄつらかったです。熱くすると長時間はいってられないし・・・
今日も出来るだけ体を動かしてがんがります。
今朝の体重67.8ｋｇ
210 ：可愛い奥様：03/04/10 08:11 ID:8QdDPof0
>>208
うちも旦那が糖尿病食にしなきゃいけないために
そこの低カロリー宅配を夜だけ頼もうかと考えていました。
ついでにダイエットのために自分の分もね｡
でも子供達の食事は普通に作らなきゃならない・・
そうするとやはり食費は高くつくよね・・
頼んでおいて旦那が帰ってこなかった場合は無駄になりそう・・
あ、でも冷凍らしいから翌日に持ち越すことはできるのかな？
だれか頼んでいる人います？
うちも旦那が糖尿病食にしなきゃいけないために
そこの低カロリー宅配を夜だけ頼もうかと考えていました。
ついでにダイエットのために自分の分もね｡
でも子供達の食事は普通に作らなきゃならない・・
そうするとやはり食費は高くつくよね・・
頼んでおいて旦那が帰ってこなかった場合は無駄になりそう・・
あ、でも冷凍らしいから翌日に持ち越すことはできるのかな？
だれか頼んでいる人います？
211 ：可愛い奥様：03/04/10 09:31 ID:9oPyF4jG
スパスパの骨盤体操、張り切ってやってたらお尻の後ろ？というか腰が
痛くて前にかがめない・・・。
筋を痛めたか筋肉痛なのかわからないけれど、寝て起きるのもツライ、歩くのもツライ！
運動→筋肉痛→休む→運動→・・のループ、なんとかしてくれぃ！！
痛くて前にかがめない・・・。
筋を痛めたか筋肉痛なのかわからないけれど、寝て起きるのもツライ、歩くのもツライ！
運動→筋肉痛→休む→運動→・・のループ、なんとかしてくれぃ！！
212 ：可愛い奥様：03/04/10 09:40 ID:rl6dOMJO
>>211
私も以前、はりきってDDRを家で踏んでいたらｗ 膝傷めた。
自己流はいかんのだな、とはりきってスポクラはいったらやっぱり膝傷めた。
今は遠いスーパーに、底のしっかりしたシューズで歩いて行く（30分）
結局これが一番合っているっぽい。お金かからないし。
やっぱやりすぎは毒、っつーことですわね。
私も以前、はりきってDDRを家で踏んでいたらｗ 膝傷めた。
自己流はいかんのだな、とはりきってスポクラはいったらやっぱり膝傷めた。
今は遠いスーパーに、底のしっかりしたシューズで歩いて行く（30分）
結局これが一番合っているっぽい。お金かからないし。
やっぱやりすぎは毒、っつーことですわね。
213 ：可愛い奥様：03/04/10 09:41 ID:64WKD7lx
>>210
･･･○イヘイの冷凍もの（糖尿病用は不明）は激しくマズイよ。悪いけど。
>>211
確かにいまひとつ、これでいいのかどうかやり方がわかんないよね。
私はＨＰ見ただけなんだけど。それでも何となく引き締まってきた感はある。
筋肉痛ループはそれでいいんじゃないのかなぁ？
続けてればそのうち筋肉痛もなくなのでは・・。
･･･○イヘイの冷凍もの（糖尿病用は不明）は激しくマズイよ。悪いけど。
>>211
確かにいまひとつ、これでいいのかどうかやり方がわかんないよね。
私はＨＰ見ただけなんだけど。それでも何となく引き締まってきた感はある。
筋肉痛ループはそれでいいんじゃないのかなぁ？
続けてればそのうち筋肉痛もなくなのでは・・。
214 ：可愛い奥様：03/04/10 09:51 ID:sxWpClSt
ひぃ～、先週末に張り切ってDDRを購入したんだけど。
とりあえず膝・腰痛めるまで（ｗｶﾞﾝｶﾞﾙ！
とりあえず膝・腰痛めるまで（ｗｶﾞﾝｶﾞﾙ！
>211
スパスパのではないけど、雑誌に乗ってた骨盤体操を続けたら
座骨神経痛になってしまったことがあります。
腰～太もも裏に走る痛みだったら気をつけてください。
筋肉を作るには、運動・休憩・運動と身体を交互に休めても大丈夫ですよ。
筋肉痛は、筋繊維が破壊された痛みですので、
筋肉痛が治ったら、以前より強い筋肉が出来上がっているはずです。
私も今週から痩せるために、運動＆マッサージがんばってます！
とりあえず、GWまでに2Kg痩せるぞー！
スパスパのではないけど、雑誌に乗ってた骨盤体操を続けたら
座骨神経痛になってしまったことがあります。
腰～太もも裏に走る痛みだったら気をつけてください。
筋肉を作るには、運動・休憩・運動と身体を交互に休めても大丈夫ですよ。
筋肉痛は、筋繊維が破壊された痛みですので、
筋肉痛が治ったら、以前より強い筋肉が出来上がっているはずです。
私も今週から痩せるために、運動＆マッサージがんばってます！
とりあえず、GWまでに2Kg痩せるぞー！
216 ：可愛い奥様：03/04/10 11:39 ID:/IN0uMw2
>筋肉痛
運動後のストレッチは翌日の筋肉痛を和らげる効果大ですよ。
これはガッテン情報だけど↑。
特に年を取ると準備運動より、運動後の体操(ストレッチ)の方が大事と
スポーツやってる人はよく言います。
私個人は、スポーツ翌日、痛いけど続けて運動するようにしてます。
じっとしてるとなんか筋肉が固まってちょっと動くにも余計痛いような･･･。
>ヒザの痛み
運動後、なるべく早くアイスノンなどで冷やしましょう。
年を取るとどうしても運動すると膝も痛くなったりします。
痛みを残さず･蓄積させずに運動するにはやっぱり後のケアが大事。
(↑これは行き付けの接骨院の先生のうけうり)
プロの野球選手だってピッチャーは
試合後すぐに肩冷やしてますもんね。
長々偉そうな事書いてすみません。
でも、体に無理をさせたらケアをするってのを1ｾｯﾄとして考えておくと
体に無理なく、運動も続けられると思います。がんばろう！
運動後のストレッチは翌日の筋肉痛を和らげる効果大ですよ。
これはガッテン情報だけど↑。
特に年を取ると準備運動より、運動後の体操(ストレッチ)の方が大事と
スポーツやってる人はよく言います。
私個人は、スポーツ翌日、痛いけど続けて運動するようにしてます。
じっとしてるとなんか筋肉が固まってちょっと動くにも余計痛いような･･･。
>ヒザの痛み
運動後、なるべく早くアイスノンなどで冷やしましょう。
年を取るとどうしても運動すると膝も痛くなったりします。
痛みを残さず･蓄積させずに運動するにはやっぱり後のケアが大事。
(↑これは行き付けの接骨院の先生のうけうり)
プロの野球選手だってピッチャーは
試合後すぐに肩冷やしてますもんね。
長々偉そうな事書いてすみません。
でも、体に無理をさせたらケアをするってのを1ｾｯﾄとして考えておくと
体に無理なく、運動も続けられると思います。がんばろう！
217 ：211：03/04/10 12:14 ID:9oPyF4jG
沢山のレス、ありがとうございます！
>215座骨神経痛・・・こわいですねー！気を付けます・・。
私もウォーキングしたりすると膝の痛みが出ます。
決まって左膝なんですよねぇ。
でも、動かないと又、固まってしまうので様子を見て運動再開したいと
思います！
これからに季節思い脂肪を脱ぎ捨てて、軽やかになりたい～！
>215座骨神経痛・・・こわいですねー！気を付けます・・。
私もウォーキングしたりすると膝の痛みが出ます。
決まって左膝なんですよねぇ。
でも、動かないと又、固まってしまうので様子を見て運動再開したいと
思います！
これからに季節思い脂肪を脱ぎ捨てて、軽やかになりたい～！
218 ：可愛い奥様：03/04/10 12:43 ID:75utBYvU
グレープフルーツで思い出したけど、
漫画家の安野モヨ子が昼食は紅茶とグレープフルーツ、
それ以外は炭水化物以外の食物（野菜等）を腹いっぱい食べるようにして
かなりやせたらしい。
一応専門家の指導の下らしいけど（ゆほびかにも載ってた）
でもやっぱ運動も必要だよね。既出だったらｽﾏｿ。
漫画家の安野モヨ子が昼食は紅茶とグレープフルーツ、
それ以外は炭水化物以外の食物（野菜等）を腹いっぱい食べるようにして
かなりやせたらしい。
一応専門家の指導の下らしいけど（ゆほびかにも載ってた）
でもやっぱ運動も必要だよね。既出だったらｽﾏｿ。
219 ：可愛い奥様：03/04/10 12:44 ID:iAfc189U
162cm 86kg でした。
半年前に痩せなきゃと思い
3杯飯食べていたのを、普通の成人女性が食べる量に控えたら
みるみる痩せてきました。
現在75kgです。
半年前に痩せなきゃと思い
3杯飯食べていたのを、普通の成人女性が食べる量に控えたら
みるみる痩せてきました。
現在75kgです。
>>218ﾀﾝ
安野モヨ子さんのライフスタイルは存じ上げないんだけど
漫画家さんって事は基本的に運動する時間を取るのが困難な人なんじゃないかなと思う。
だから脂肪を燃やすｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ療法なんでないかなと思ったりした。
という事は動かなくてもやせられるのかな。
>>219ﾀﾝ
他人と思えません。162cm/86kg
私も一年前からダイエット、今72kgまで落ちました。
（半身浴・ウォーキング・食事制限なし）
がんがろう！
安野モヨ子さんのライフスタイルは存じ上げないんだけど
漫画家さんって事は基本的に運動する時間を取るのが困難な人なんじゃないかなと思う。
だから脂肪を燃やすｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ療法なんでないかなと思ったりした。
という事は動かなくてもやせられるのかな。
>>219ﾀﾝ
他人と思えません。162cm/86kg
私も一年前からダイエット、今72kgまで落ちました。
（半身浴・ウォーキング・食事制限なし）
がんがろう！
221 ：可愛い奥様：03/04/10 13:33 ID:2gKZVwdN
>>215
床に足を投げ出して座って足全体で前に進むっていう
骨盤体操を毎日５分くらいしかやってなかったんだけど
１週間もしない内に座骨神経痛が悪化！
接骨院で聞いたらその運動が原因っていわれた・・・(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
姿勢良く座る・歩く、足を組んで座らない、横座りをしない
これだけでかなり改善されるよって言われました。
座骨神経痛持ちの人は骨盤体操のしすぎに気をつけて！
骨盤矯正のオレンジのクッションも短時間から始めた方がいいです。
私は座骨神経痛が悪化したのであぼーんしました。
床に足を投げ出して座って足全体で前に進むっていう
骨盤体操を毎日５分くらいしかやってなかったんだけど
１週間もしない内に座骨神経痛が悪化！
接骨院で聞いたらその運動が原因っていわれた・・・(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
姿勢良く座る・歩く、足を組んで座らない、横座りをしない
これだけでかなり改善されるよって言われました。
座骨神経痛持ちの人は骨盤体操のしすぎに気をつけて！
骨盤矯正のオレンジのクッションも短時間から始めた方がいいです。
私は座骨神経痛が悪化したのであぼーんしました。
222 ：可愛い奥様：03/04/10 13:38 ID:oa8GFQxy
166cm/56kgです。
どーしても高校生の体重にもどりたい！
あと、-2キロなんだけど、どーしても減ってくれないよ～。
GWまでにがんがるぞ！
どーしても高校生の体重にもどりたい！
あと、-2キロなんだけど、どーしても減ってくれないよ～。
GWまでにがんがるぞ！
223 ：222：03/04/10 13:40 ID:oa8GFQxy
あ。ふぃーばーだった。
>221
椅子のない我家ではそれ以外だと正座するしかないかも････。
でも正座も足太くなりそうだよね･･･。
足首の捻挫の治りが遅いのも
椅子のない生活のせいだと私は思ってる････。
椅子のない我家ではそれ以外だと正座するしかないかも････。
でも正座も足太くなりそうだよね･･･。
足首の捻挫の治りが遅いのも
椅子のない生活のせいだと私は思ってる････。
226 ：可愛い奥様：03/04/10 14:07 ID:/tVQQf0B
227 ：可愛い奥様：03/04/10 16:35 ID:c6xMCkqj
あまりにもお腹が減ったので無糖ヨーグルトを
食べてしまいました。
空腹時に備えて茹でたほうれん草、ところてんなどを
冷蔵庫に用意しています。
7月末までに9㎏減量目指してます。
食べてしまいました。
空腹時に備えて茹でたほうれん草、ところてんなどを
冷蔵庫に用意しています。
7月末までに9㎏減量目指してます。
グレープフルーツの旬っていつなんだろ？
最近まで近所のスーパーで安売りしていたけど、最近値上がりした。
まとめ買いしておけば良かった。
いつも、半分に切って、ハチミツかけて食べていたけど、普通に皮を剥いて
食べても（何もかけなかった）、酸味は強いけど美味しかったです。
最近まで近所のスーパーで安売りしていたけど、最近値上がりした。
まとめ買いしておけば良かった。
いつも、半分に切って、ハチミツかけて食べていたけど、普通に皮を剥いて
食べても（何もかけなかった）、酸味は強いけど美味しかったです。
230 ：可愛い奥様：03/04/10 16:57 ID:U0Y6KYsb
風邪をひいてしまい、ダイエット中断中。（食事はダイエット食
だけど、運動ができない）
こうしてる間にも、体重が少しずつ戻ってきてるんじゃないかと、
すごく不安になる・・・
早く風邪を治して運動したい！！！
だけど、運動ができない）
こうしてる間にも、体重が少しずつ戻ってきてるんじゃないかと、
すごく不安になる・・・
早く風邪を治して運動したい！！！
231 ：可愛い奥様：03/04/10 17:08 ID:eKAlokKe
グレープフルーツね
ジュースじゃ駄目？
ジュースじゃ駄目？
232 ：可愛い奥様：03/04/10 17:08 ID:y8lRD9l8
グレープフルーツもそうだけど、柑橘系の果実は実そのものより渋皮や
房の皮が余分な脂肪分を包み込んで排出してくれるんだって。
だから、果実の実だけ包丁で切って取り出したのはダンナ用。
ところどころ実がついてる捨てる皮のところは（外観の黄色いところは農薬
が怖いので捨てます）お薬だと思って食べてるよ。慣れると平気。
でも、匂いだけでもいいんだね。202ﾀﾝ教えてくれてありがとう。
房の皮が余分な脂肪分を包み込んで排出してくれるんだって。
だから、果実の実だけ包丁で切って取り出したのはダンナ用。
ところどころ実がついてる捨てる皮のところは（外観の黄色いところは農薬
が怖いので捨てます）お薬だと思って食べてるよ。慣れると平気。
でも、匂いだけでもいいんだね。202ﾀﾝ教えてくれてありがとう。
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http://saitama.gasuki.com/kensuke/
234 ：可愛い奥様：03/04/10 17:16 ID:y8lRD9l8
>231
果汁100ﾊﾟｰｾﾝﾄなら普通のジュース飲むよりはいいと思うよ。
リンゴジュースもいいみたい。ケーキと一緒にするとリンゴ酸が
唐を分解してくれるんだって。
果汁100ﾊﾟｰｾﾝﾄなら普通のジュース飲むよりはいいと思うよ。
リンゴジュースもいいみたい。ケーキと一緒にするとリンゴ酸が
唐を分解してくれるんだって。
235 ：可愛い奥様：03/04/10 21:17 ID:vVpT4byw
ウォーキングを始めて3週間。
毎日30分～1時間歩いています。
食事制限は一切してないんだけど、きつきつのスカートが
ゆるくなってきました。ヤタッ！
でも体重はぜんぜん減らない・・
やっぱ食事も減らさないとダメかな
毎日30分～1時間歩いています。
食事制限は一切してないんだけど、きつきつのスカートが
ゆるくなってきました。ヤタッ！
でも体重はぜんぜん減らない・・
やっぱ食事も減らさないとダメかな
236 ：可愛い奥様：03/04/10 21:19 ID:g8S8wsRJ
>235
体重が減らないのは脂肪が筋肉に変わっているから。
筋肉は重量が重いからサイズダウンしても重さがあるって事ね。
食事も減らした方が好ましいけど、無理は止めたほうがいいかも。
体重が減らないのは脂肪が筋肉に変わっているから。
筋肉は重量が重いからサイズダウンしても重さがあるって事ね。
食事も減らした方が好ましいけど、無理は止めたほうがいいかも。
237 ：可愛い奥様：03/04/10 21:30 ID:MpfBvLJU
今日、ちょっと街中へ出かける用があったので
春物のスカートをおそるおそる今年初めて履いてみた。
太りだし歴3年。2年目の去年の春、ずっと履いてたそのスカートが
キツキツでお尻もぱっつんぱっつん＆お腹のあたりに横シワ出まくりでした。
(前かがみになってないのにパンツラインくっきり！ﾀﾞﾀｰﾖ 泣)
結果は････は、履ける！履けた～！
去年末から腰振り運動、今月から骨盤体操＆食事制限の成果かしら。
体重とサイズを計るのは これ↑を始めて10日経つ明後日。
ちょっと楽しみになってきた♪
春物のスカートをおそるおそる今年初めて履いてみた。
太りだし歴3年。2年目の去年の春、ずっと履いてたそのスカートが
キツキツでお尻もぱっつんぱっつん＆お腹のあたりに横シワ出まくりでした。
(前かがみになってないのにパンツラインくっきり！ﾀﾞﾀｰﾖ 泣)
結果は････は、履ける！履けた～！
去年末から腰振り運動、今月から骨盤体操＆食事制限の成果かしら。
体重とサイズを計るのは これ↑を始めて10日経つ明後日。
ちょっと楽しみになってきた♪
238 ：可愛い奥様：03/04/10 21:33 ID:vwIfWLtM
239 ：235：03/04/10 22:06 ID:49LH+SUg
238は何かしら・・怖くてあけられない。
>>236
今日ちょっといやなことがあってヤケ食いしてしまったの。
ふうふう言いながらお風呂入って体重量ったら！！
1キロ減ってました・・くっそ～食べるんじゃなかったって感じ。
やっぱウォーキングの効果ってゆっくりなんですね。
明日からもがんばります。・・ああ腹苦しい・・
>>237
骨盤体操ってどんなの？
>>236
今日ちょっといやなことがあってヤケ食いしてしまったの。
ふうふう言いながらお風呂入って体重量ったら！！
1キロ減ってました・・くっそ～食べるんじゃなかったって感じ。
やっぱウォーキングの効果ってゆっくりなんですね。
明日からもがんばります。・・ああ腹苦しい・・
>>237
骨盤体操ってどんなの？
>239
少し前にも話題になってた
スパスパでやってた骨盤のズレを治す体操。
骨盤のズレによって尻幅が広がり、下っ腹が出てる事があるんだって。
体操方法はスパスパＨＰ見た方が早いと思うよン。
少し前にも話題になってた
スパスパでやってた骨盤のズレを治す体操。
骨盤のズレによって尻幅が広がり、下っ腹が出てる事があるんだって。
体操方法はスパスパＨＰ見た方が早いと思うよン。
242 ：可愛い奥様：03/04/11 14:29 ID:yNzFkPv2
スパスパの骨盤体操のおかげかしら？
昨日から生理が始まったんだけど、生理痛がいつもより楽｡
でも、昨日今日はお休みしてます。
生理の日に骨盤動かすのはいい事なのか悪いことなのか
分からないから･･･｡
昨日から生理が始まったんだけど、生理痛がいつもより楽｡
でも、昨日今日はお休みしてます。
生理の日に骨盤動かすのはいい事なのか悪いことなのか
分からないから･･･｡
話題になってるスパスパの骨盤体操って
スーパーフラミンゴの事？
スーパーフラミンゴの事？
244 ：可愛い奥様：03/04/11 15:58 ID:yNzFkPv2
246 ：可愛い奥様：03/04/12 11:44 ID:C7FoXlfX
食品交換表を手に入れたので読んでみました。
野菜ってカロリーがこんなに低いとは知りませんでした。
茹でた野菜とか野菜スープでしばらくがんばってみようと思います。
野菜ってカロリーがこんなに低いとは知りませんでした。
茹でた野菜とか野菜スープでしばらくがんばってみようと思います。
247 ：可愛い奥様：03/04/12 22:39 ID:wNVQKNfv
>>244
私も
早速プリントアウトしてやってみます。
有難う。
前回のスパスパでは羊の肉とカツオとゴーヤーの種が
体脂肪と減らすといっていましたね。
しかし、羊の肉ってどこで手に入る？
なかなかないもんで。
私も
早速プリントアウトしてやってみます。
有難う。
前回のスパスパでは羊の肉とカツオとゴーヤーの種が
体脂肪と減らすといっていましたね。
しかし、羊の肉ってどこで手に入る？
なかなかないもんで。
248 ：可愛い奥様：03/04/13 06:46 ID:92VGtYTg
前スレでもカキコしましたが、痩せたいなら半身浴よりも高温反復浴です！
41℃のお湯をキープし続け肩まで入るを3分、5分休憩(この間に顔を洗う)
また全身3分入る、5分休憩(この間体洗う)、また3分肩までつかる(髪洗う)
時間は短いですがこれで200キロ㌍消費したことになります｡(エアロビクス1時間したぐらい)
お風呂から出たら水分をとり30分から1時間は休憩が必要です。
私はこれに1日1分のダンベルを3回を3ヶ月続け6キロ減、体脂肪５㌫減に成功しました。
２０分以上体操することは三日坊主の素だから１日数回の簡単な運動をして基礎代謝をあげることを目標としました。
41℃のお湯をキープし続け肩まで入るを3分、5分休憩(この間に顔を洗う)
また全身3分入る、5分休憩(この間体洗う)、また3分肩までつかる(髪洗う)
時間は短いですがこれで200キロ㌍消費したことになります｡(エアロビクス1時間したぐらい)
お風呂から出たら水分をとり30分から1時間は休憩が必要です。
私はこれに1日1分のダンベルを3回を3ヶ月続け6キロ減、体脂肪５㌫減に成功しました。
２０分以上体操することは三日坊主の素だから１日数回の簡単な運動をして基礎代謝をあげることを目標としました。
249 ：248：03/04/13 06:53 ID:92VGtYTg
続きです。
今もダンベルや骨盤体操をひまを見つけてはしています。
一分とか一回とか時間にこだわらずにできるときにやるのが長続きのポイントです。
157ｃｍ、46キロ、22パーセントです。
もう絶対リバウンドしたくないのでちょこまか運動を心がけていこうと思っています。
食事はカロリーの低いものから食べていき、最後に少しだけ揚げ物や炭水化物を食べる、
ご飯中に３分休憩を取るなどもいいですよ。
(トンカツならキャベツから食べる。それから味噌汁、ご飯茶碗半分、トンカツ２切れとか)
無理なく長続きする方法でがんばってくださいね。
毎日ここをチェックして心がけを忘れないようにがんばっています。
今もダンベルや骨盤体操をひまを見つけてはしています。
一分とか一回とか時間にこだわらずにできるときにやるのが長続きのポイントです。
157ｃｍ、46キロ、22パーセントです。
もう絶対リバウンドしたくないのでちょこまか運動を心がけていこうと思っています。
食事はカロリーの低いものから食べていき、最後に少しだけ揚げ物や炭水化物を食べる、
ご飯中に３分休憩を取るなどもいいですよ。
(トンカツならキャベツから食べる。それから味噌汁、ご飯茶碗半分、トンカツ２切れとか)
無理なく長続きする方法でがんばってくださいね。
毎日ここをチェックして心がけを忘れないようにがんばっています。
250 ：可愛い奥様：03/04/13 14:57 ID:tZhdEJxy
>>248
そういえば、実家の隣に住んでたお姉さんも
同じような方法で痩せたって言ってました。
実家の近所に温泉があったんだけど、そこに水の入ったバスタブと
熱めのお湯の浴槽があり、砂時計が置いてました。
そこの熱めお湯と水を交互に入るといいらしかったです。
そういえば、実家の隣に住んでたお姉さんも
同じような方法で痩せたって言ってました。
実家の近所に温泉があったんだけど、そこに水の入ったバスタブと
熱めのお湯の浴槽があり、砂時計が置いてました。
そこの熱めお湯と水を交互に入るといいらしかったです。
251 ：可愛い奥様：03/04/13 15:33 ID:W9IDOUcc
252 ：可愛い奥様：03/04/13 16:52 ID:GwDB/mQi
ここ見始めて、みんなのレスを励みにしたり、スパスパのＨＰを
参考にしたりで、２ヶ月ちょいで３㌔減です。
あと３㌔、がんがるぞ！
ダイエットは正直つらい時もあるけれど、やっぱり３㌔でも
体から肉が落ちると、何となく動くのも楽です。
参考にしたりで、２ヶ月ちょいで３㌔減です。
あと３㌔、がんがるぞ！
ダイエットは正直つらい時もあるけれど、やっぱり３㌔でも
体から肉が落ちると、何となく動くのも楽です。
ヒツジの肉って、ジンギスカンじゃだめなのかしら…
焼き肉用の冷凍ラム見つけました。
100g100円。
や、安い・・・・。週に2度くらい食べようかしら。
ゴーヤ茶は探しに行かなくちゃ。
もちろん種子増量のﾔﾂ。
100g100円。
や、安い・・・・。週に2度くらい食べようかしら。
ゴーヤ茶は探しに行かなくちゃ。
もちろん種子増量のﾔﾂ。
255 ：可愛い奥様：03/04/13 19:55 ID:xLiwqS2e
＞＞254
楽天の「くすりのインディアン」でゴーヤー茶みつけたよ。
楽天の「くすりのインディアン」でゴーヤー茶みつけたよ。
256 ：可愛い奥様：03/04/14 00:11 ID:AoAOL/FT
スポクラに週３回、６ヶ月目。
ここんとこ順調に体重と体脂肪が減ってる。うれしー。
と思ったらｾｲｰﾘになってしまった。明けたらもっと体重減ってるんかな。ﾜｸﾜｸ
ここんとこ順調に体重と体脂肪が減ってる。うれしー。
と思ったらｾｲｰﾘになってしまった。明けたらもっと体重減ってるんかな。ﾜｸﾜｸ
257 ：可愛い奥様：03/04/14 00:13 ID:C1sFA2Gk
いま、大きめなミルクチョコを1枚たいらげてしまった・・・。
ショボーン。
ショボーン。
258 ：２５７：03/04/14 00:15 ID:C1sFA2Gk
389キロカロリーだって。。
しかもこんな夜中に
しかもこんな夜中に
259 ：可愛い奥様：03/04/14 00:17 ID:3UJpGSCO
私もビール135ミリと柿ピー食べちゃった・・・
何キロカロリーだろ？？
何キロカロリーだろ？？
>>259
135ミリってとこがｶﾜｲｲので、許しましょうｗ
135ミリってとこがｶﾜｲｲので、許しましょうｗ
261 ：可愛い奥様：03/04/14 01:33 ID:1DgBAr5O
>>258-259
明日動いてチャラにしましょう。
明日動いてチャラにしましょう。
旦那とラブラブで消費しましょう。
68kgになった、－1kgです。
思ったより辛くないけどもうすぐ生理前の過食期がきそうで
コワイです。いっつも生理前は一日中食べてるんじゃないかってくらい
食欲があります。
皆さんはそんな事ないですか？どうやって紛らわせてますか？
それとも食べちゃう？
思ったより辛くないけどもうすぐ生理前の過食期がきそうで
コワイです。いっつも生理前は一日中食べてるんじゃないかってくらい
食欲があります。
皆さんはそんな事ないですか？どうやって紛らわせてますか？
それとも食べちゃう？
>>264
整理前の過食は無理に押さえつけようとするとストレス倍増かもしれん。
柑橘類、キウイ、パイナップル等のフルーツを皮を剥いてタッパーに用意。
おなかがすいたらそのままとか、プレーンヨーグルトかけて食べる。
自作ゼリーを作ったり、低カロリー補助食品を容易しておくとか。
それに美味しい紅茶や緑茶でお茶タイムを設けるといい。
食べるか、食べないかじゃなくて何を食べるかで違ってくると思われ。
それとだらだら食べるのを防ぐには、
間食時になんとなく食べるのではなく、デザートはちゃんと一食分をお皿に盛り、
ティーカップでも出してセッティングしてから食べること。
出来れば食べる場所はきちんと椅子とテーブルのあるところで。
整理前の過食は無理に押さえつけようとするとストレス倍増かもしれん。
柑橘類、キウイ、パイナップル等のフルーツを皮を剥いてタッパーに用意。
おなかがすいたらそのままとか、プレーンヨーグルトかけて食べる。
自作ゼリーを作ったり、低カロリー補助食品を容易しておくとか。
それに美味しい紅茶や緑茶でお茶タイムを設けるといい。
食べるか、食べないかじゃなくて何を食べるかで違ってくると思われ。
それとだらだら食べるのを防ぐには、
間食時になんとなく食べるのではなく、デザートはちゃんと一食分をお皿に盛り、
ティーカップでも出してセッティングしてから食べること。
出来れば食べる場所はきちんと椅子とテーブルのあるところで。
266 ：さーやるぞ：03/04/14 10:30 ID:9SpcGtNt
10㌔ｳｫｰｷﾝｸﾞﾎﾎﾞ毎日続いています。
２ｗで鎖骨発見！体重は６０→57㌔体脂肪３１→２５％
足の裏の皮がむけちゃったよ・・
２ｗで鎖骨発見！体重は６０→57㌔体脂肪３１→２５％
足の裏の皮がむけちゃったよ・・
268 ：可愛い奥様：03/04/14 17:17 ID:jMfD3Kp2
10キロは凄いけど、工夫して時間節約したほうがいくない？
270 ：可愛い奥様：03/04/14 17:40 ID:ttMqrHVz
ややカメレスだけど
私は248ﾀﾝの入浴方法に＋して、入浴前にアミノ酸を飲んでいました。
（個人的にあっつーいお風呂が好きなのでお湯の温度も４４℃）
おふろから上がった後も体の芯から燃えてる感じがして汗がとまらなくて、効果絶大でしたよ。
でもこないだの生理前に狂ったようにチョコ食べて少し戻ってしまったー
生理前って理性が効かないよー
私は248ﾀﾝの入浴方法に＋して、入浴前にアミノ酸を飲んでいました。
（個人的にあっつーいお風呂が好きなのでお湯の温度も４４℃）
おふろから上がった後も体の芯から燃えてる感じがして汗がとまらなくて、効果絶大でしたよ。
でもこないだの生理前に狂ったようにチョコ食べて少し戻ってしまったー
生理前って理性が効かないよー
271 ：とど：03/04/14 17:52 ID:5VV5yk4M
美容板の「２０ｋｇ体重を落とすスレ」（だったかな？）に
書き込んだら「鬼女に帰れ！」って言われたから
こっちにお邪魔します。
こっちには「２０ｋｇもダイエットする人なんて
いないんじゃないか。煽られるんじゃないか。」と
思ってカキコできませんでした。
正直に申します。
身長１６４ｃｍ 体重７２ｋｇ
２人目妊娠中～増えに増えた体重１２ｋｇです。
これから薄着になるわ、去年の服は全部着れないわで
昨日から夕飯はグローバル（かなり以前に購入してたﾔｼ）
食後はガルシニアを飲んでます。
皆様、どうぞよろしくおながいします
書き込んだら「鬼女に帰れ！」って言われたから
こっちにお邪魔します。
こっちには「２０ｋｇもダイエットする人なんて
いないんじゃないか。煽られるんじゃないか。」と
思ってカキコできませんでした。
正直に申します。
身長１６４ｃｍ 体重７２ｋｇ
２人目妊娠中～増えに増えた体重１２ｋｇです。
これから薄着になるわ、去年の服は全部着れないわで
昨日から夕飯はグローバル（かなり以前に購入してたﾔｼ）
食後はガルシニアを飲んでます。
皆様、どうぞよろしくおながいします
272 ：可愛い奥様：03/04/14 17:54 ID:WPD3MKls
ようやく骨盤体操モロモロうを始めて10日経過。
結果は･･･49.8kg→48.8㎏、ヒップサイズ91.3㎝→91.0cm。
とりあえず体重は嬉しい！ヒップは･･･ん～･･･微妙かなぁ････。
でも、確かに私は骨盤ズレてるのかも･･･と放送見て思ったので、
とりあえずそのズレを治す為に体操は続けていこうと思ってます。
お尻下のモモは引き締まってきてるようだし。
ちなみに体重はその翌日計ったら48.2㎏に！やったー！
と思ってさらにその翌日は49㎏だった･･･。(昨日･･･)
････ま、元の体重まで戻ってないから良しとする事にしてます。
13日で0.8㎏減･･･ま、こんな調子でもいいかなと思って。
結果は･･･49.8kg→48.8㎏、ヒップサイズ91.3㎝→91.0cm。
とりあえず体重は嬉しい！ヒップは･･･ん～･･･微妙かなぁ････。
でも、確かに私は骨盤ズレてるのかも･･･と放送見て思ったので、
とりあえずそのズレを治す為に体操は続けていこうと思ってます。
お尻下のモモは引き締まってきてるようだし。
ちなみに体重はその翌日計ったら48.2㎏に！やったー！
と思ってさらにその翌日は49㎏だった･･･。(昨日･･･)
････ま、元の体重まで戻ってないから良しとする事にしてます。
13日で0.8㎏減･･･ま、こんな調子でもいいかなと思って。
骨盤のずれをチェックする目を閉じて５０歩足踏みを
やってみたところ、４０歩目でリビングにある段差まで
進んだらしくズッテ～ンとひっくりかえってしまいました。
始めた地点から７０ｃｍ以上先にある段差です・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ほぼ、まん前に進んでたので猫背という事ですね。
骨盤体操、早速取り入れたいと思います。
やってみたところ、４０歩目でリビングにある段差まで
進んだらしくズッテ～ンとひっくりかえってしまいました。
始めた地点から７０ｃｍ以上先にある段差です・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ほぼ、まん前に進んでたので猫背という事ですね。
骨盤体操、早速取り入れたいと思います。
274 ：さーやるぞ：03/04/14 20:57 ID:9SpcGtNt
え～っと
ウォーキングは子供が小学校へ行く時間に一緒に出ます。
そこから犬と一緒に歩きます。
大体２時間半から３時間程度かかります。
犬も臭いを嗅いだり排泄ｗしたりで休憩多し。
ただ途中で軽く走るのも致します。
犬をつれているので「あの人ダイエットね」と
思われずにすみ人目を気にせずに走れます。
同じコースを行くのは飽きてくるので知らない道を
どんどん進んで行って（１時間半程）強制的に同じ時間を
歩いて帰らなければいけない状況に追い込みます。
そういう感じです。明日もがんがるぞ！
ウォーキングは子供が小学校へ行く時間に一緒に出ます。
そこから犬と一緒に歩きます。
大体２時間半から３時間程度かかります。
犬も臭いを嗅いだり排泄ｗしたりで休憩多し。
ただ途中で軽く走るのも致します。
犬をつれているので「あの人ダイエットね」と
思われずにすみ人目を気にせずに走れます。
同じコースを行くのは飽きてくるので知らない道を
どんどん進んで行って（１時間半程）強制的に同じ時間を
歩いて帰らなければいけない状況に追い込みます。
そういう感じです。明日もがんがるぞ！
275 ：可愛い奥様：03/04/15 06:59 ID:1a2rsvxd
きょうはあるくぞ！さくさくとどこまでも！！
せんげんあげ。
せんげんあげ。
今日は雨だ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
筋トレするか。
筋トレするか。
うーん、やっぱり痩せないとヤバイです。
正直に報告、１５５ｃｍ ５８ｋ
毎日のようにスポーツクラブに行っているが痩せないねー
なんでだろうー
なんでだろうー
なぜだなんでだろー
正直に報告、１５５ｃｍ ５８ｋ
毎日のようにスポーツクラブに行っているが痩せないねー
なんでだろうー
なんでだろうー
なぜだなんでだろー
279 ：可愛い奥様：03/04/15 09:41 ID:o+W54nI4
280 ：可愛い奥様：03/04/15 09:46 ID:JUvXbaUZ
ｽﾊﾟｽﾊﾟの骨盤体操って、その後、悪い姿勢してたら駄目なのかなー？
>>278
当たり前な事書いて悪いけど、痩せる＝消費ｶﾛﾘｰ＞摂取ｶﾛﾘｰ
食事を見直してみるのが一番では？
それにBMI値は確かに軽肥満だけど、筋肉質で体脂肪が低いとかあるんじゃない？
あとスポクラで良くいるのが、エアロばっかりやってて「痩せない」という人。
有酸素運動だけだと、ある程度までいくと痩せるスピード落ちてくるよ。
当たり前な事書いて悪いけど、痩せる＝消費ｶﾛﾘｰ＞摂取ｶﾛﾘｰ
食事を見直してみるのが一番では？
それにBMI値は確かに軽肥満だけど、筋肉質で体脂肪が低いとかあるんじゃない？
あとスポクラで良くいるのが、エアロばっかりやってて「痩せない」という人。
有酸素運動だけだと、ある程度までいくと痩せるスピード落ちてくるよ。
282 ：可愛い奥様：03/04/15 09:47 ID:VbS9PsQ8
踏み台昇降は何を台にしてるの。
タウンページとか････
タウンページとか････
283 ：可愛い奥様：03/04/15 10:11 ID:o+W54nI4
>283
わぁ、ありがとう！
わぁ、ありがとう！
先月からダイエットしています。
温野菜を中心に炭水化物はできるだけ控えるという感じで
ずーっと来ました。
成果は確実に上がってて少しづつ体重は減ってきてるんだけど、
見た目はあんまり変わらないのでなんか落ち込んでます。
もう二、三ヶ月続けないと簡単には見た目は変わらないよね。
分かってるんだけど、なんかちょっと悲しくて書き込んでみました。
温野菜を中心に炭水化物はできるだけ控えるという感じで
ずーっと来ました。
成果は確実に上がってて少しづつ体重は減ってきてるんだけど、
見た目はあんまり変わらないのでなんか落ち込んでます。
もう二、三ヶ月続けないと簡単には見た目は変わらないよね。
分かってるんだけど、なんかちょっと悲しくて書き込んでみました。
286 ：可愛い奥様：03/04/15 18:56 ID:lvHO1LP9
2ヶ月後、友人の結婚式でサイパンへ行くことになりました。
小梨の友人ばかりの中で、昨年出産した私の水着姿はかなりきつい。
1番気になるのは、体の背面の肉。痩せても、ここのはなかなか落ちない!!
背中が2段腹のようになっていたのには、ショックでした。。。
後姿って年齢出るよねー。どんな運動が良いのかな？
小梨の友人ばかりの中で、昨年出産した私の水着姿はかなりきつい。
1番気になるのは、体の背面の肉。痩せても、ここのはなかなか落ちない!!
背中が2段腹のようになっていたのには、ショックでした。。。
後姿って年齢出るよねー。どんな運動が良いのかな？
287 ：可愛い奥様：03/04/15 19:08 ID:HEmWoBu+
>286
一番いいのは薪割りです。いや、マジで。
と言っても普段の生活では出来ないですよね。
じゃぁどうするかと言うと･･･
長いすのような物に仰向けで寝る。
頭がフチに来る位の位置ね。
手にダンベルを持ち(ほかの物でもOKだと思う)
頭の後ろ･･･つまり椅子より低い位置まで腕を持っていき
引き上げる･･･の繰り返し。
つまり、仰向けになって薪割りと同じ動きをするって事。
体改造に一時はまってた旦那の意見です。
私も背中の肉が取りたくて旦那に聞いたらこう言ってました。
まだ私もやってないんだけどね。
一緒に始めてみませんか？
一番いいのは薪割りです。いや、マジで。
と言っても普段の生活では出来ないですよね。
じゃぁどうするかと言うと･･･
長いすのような物に仰向けで寝る。
頭がフチに来る位の位置ね。
手にダンベルを持ち(ほかの物でもOKだと思う)
頭の後ろ･･･つまり椅子より低い位置まで腕を持っていき
引き上げる･･･の繰り返し。
つまり、仰向けになって薪割りと同じ動きをするって事。
体改造に一時はまってた旦那の意見です。
私も背中の肉が取りたくて旦那に聞いたらこう言ってました。
まだ私もやってないんだけどね。
一緒に始めてみませんか？
>>278
昨日渡辺絵美がテレビでやってたけど毎日3時間運動して
野菜中心(1800kcalぐらい)の生活なのに痩せないって・・・
それはたんぱく質をとっていないからだそうです。
筋肉がやせ細っているといくら運動しても効果は低いそうですよ。
テレビではビール酵母(アミノ酸が豊富)とカスピ海ヨーグルトを使っていたけど
きっと278さんみたいな人は、ひとつ変える事できれいに痩せそうですね。
私は心臓が弱いので運動はしないで下さいと止められています。
スポｌクラで運動ができる人がすごくうらやましい。
がんばって下さい。
昨日渡辺絵美がテレビでやってたけど毎日3時間運動して
野菜中心(1800kcalぐらい)の生活なのに痩せないって・・・
それはたんぱく質をとっていないからだそうです。
筋肉がやせ細っているといくら運動しても効果は低いそうですよ。
テレビではビール酵母(アミノ酸が豊富)とカスピ海ヨーグルトを使っていたけど
きっと278さんみたいな人は、ひとつ変える事できれいに痩せそうですね。
私は心臓が弱いので運動はしないで下さいと止められています。
スポｌクラで運動ができる人がすごくうらやましい。
がんばって下さい。
>288
大事にしてね。
大事にしてね。
291 ：可愛い奥様：03/04/15 21:54 ID:HCduZ9Rd
ゼナドリンって、どうかな？
＞291
私も色々試したｹﾄﾞ、効果は無かったよ。
ほんとに効くものだったら医薬品として
認可されてるだろうしね。
地道にやるしかないようだね。
私も色々試したｹﾄﾞ、効果は無かったよ。
ほんとに効くものだったら医薬品として
認可されてるだろうしね。
地道にやるしかないようだね。
293 ：可愛い奥様：03/04/16 00:14 ID:bCnUtXe0
>>285
＞なんかちょっと悲しくて書き込んでみました。
気持わかるよ～。
私も結果が出るの、遅かったからね。そういう時期、悲しくてここで何度も励ましてもらった。
でもね、私は５ヶ月過ぎたあたりから、急にがくんと減り始めたよ。鏡でも変わったのがわかる。
そして今も順調に下降線を描いています。少しづつだけどね。グラフをつけるのが楽しみ♪
このスレとグラフを励みにしてたら、５ヶ月はあっという間だよ。がんがれ！
続ければ絶対、神様が御褒美に肉を持って逝ってくれる。
＞なんかちょっと悲しくて書き込んでみました。
気持わかるよ～。
私も結果が出るの、遅かったからね。そういう時期、悲しくてここで何度も励ましてもらった。
でもね、私は５ヶ月過ぎたあたりから、急にがくんと減り始めたよ。鏡でも変わったのがわかる。
そして今も順調に下降線を描いています。少しづつだけどね。グラフをつけるのが楽しみ♪
このスレとグラフを励みにしてたら、５ヶ月はあっという間だよ。がんがれ！
続ければ絶対、神様が御褒美に肉を持って逝ってくれる。
294 ：可愛い奥様：03/04/16 02:11 ID:btivMZwM
さっきﾋﾞｰﾙ500ml飲んで、今は青春ﾁｭｰﾊｲ500飲んでます（死
せっかく夕飯は春雨ﾇｰﾄﾞﾙ115kcalだったのに・・・←ﾎﾞｹｯｶｽｯ！
せっかく夕飯は春雨ﾇｰﾄﾞﾙ115kcalだったのに・・・←ﾎﾞｹｯｶｽｯ！
295 ：可愛い奥様：03/04/16 02:28 ID:IlG7s+1w
＞２９４
イイじゃないか！！
夕食、押さえて大好きな酒飲むくらい。
人生、１度っきりだよ。
イイじゃないか！！
夕食、押さえて大好きな酒飲むくらい。
人生、１度っきりだよ。
296 ：可愛い奥様：03/04/16 05:37 ID:IvnCvT0R
http://www.rakuten.co.jp/genkidou/439747/484356/
これどう思います？本当かな？
＞＞285
ぜひ筋トレをお勧めします。簡単なのがダンベル♪
1.5キロ～2キロ、朝昼夜と5分ずづしてみてください。
筋肉がないのに有酸素運動してもやせないんですよ。
筋肉がつき始めると運動していない状態でも脂肪を燃焼する体になるんです。
無理せず三日坊主にならないためにあまり一生懸命にしないことが
長続きのコツです。
私も目標体重になりましたがキープするために毎日のダンベルしています。
できるときに1分でいいからやるというのがいいみたい。
これどう思います？本当かな？
＞＞285
ぜひ筋トレをお勧めします。簡単なのがダンベル♪
1.5キロ～2キロ、朝昼夜と5分ずづしてみてください。
筋肉がないのに有酸素運動してもやせないんですよ。
筋肉がつき始めると運動していない状態でも脂肪を燃焼する体になるんです。
無理せず三日坊主にならないためにあまり一生懸命にしないことが
長続きのコツです。
私も目標体重になりましたがキープするために毎日のダンベルしています。
できるときに1分でいいからやるというのがいいみたい。
297 ：可愛い奥様：03/04/16 07:36 ID:me/F8xl3
ホスピタルダイエットで２５キロ痩せたけど、
５キロリバってしまった。
だから自力で頑張ってる。
とにかく歩いて、お風呂は入りまくって、炭酸水を飲む。
テレビ見ながら、腹筋！
５キロリバってしまった。
だから自力で頑張ってる。
とにかく歩いて、お風呂は入りまくって、炭酸水を飲む。
テレビ見ながら、腹筋！
298 ：285：03/04/16 07:39 ID:ruBCsjVq
299 ：可愛い奥様：03/04/16 08:27 ID:QFMWoC8t
ちょっと古いかな？ビール酵母をカスピ海ヨーグルトに混ぜて、食前に
たべてます。かな～りマズイけど快腸！快調になりました。１週間で今のところ
１．５キロ減です。
たべてます。かな～りマズイけど快腸！快調になりました。１週間で今のところ
１．５キロ減です。
300 ：可愛い奥様：03/04/16 11:01 ID:qRv6GhcV
ここのところ、59.6～61ｷﾛをうろうろしてる。
それまでは少しずつでも順調に減っていたのに・・・(´･ω･｀)
とりあえず、今は生理前の食欲を抑えるのに一苦労。
みなさん、生理前の欲求と、どのように戦ってます？
それまでは少しずつでも順調に減っていたのに・・・(´･ω･｀)
とりあえず、今は生理前の食欲を抑えるのに一苦労。
みなさん、生理前の欲求と、どのように戦ってます？
301 ：可愛い奥様：03/04/16 11:13 ID:ka8JdcXb
302 ：可愛い奥様：03/04/16 11:18 ID:uqo13nbc
＞296
やっぱ簡単な筋トレをこつこつ出来るときにやるって言うのが、一番長続きするよね。
私はスパスパでやってた1分間BMストレッチで体が締まったよ。
体重は変わってないと思うけど（怖くて乗ってない）、パンツ類がゆるくなってウェ
ストのラインが変わった。
やっぱ簡単な筋トレをこつこつ出来るときにやるって言うのが、一番長続きするよね。
私はスパスパでやってた1分間BMストレッチで体が締まったよ。
体重は変わってないと思うけど（怖くて乗ってない）、パンツ類がゆるくなってウェ
ストのラインが変わった。
303 ：可愛い奥様：03/04/16 11:55 ID:eV5iiGTR
158cm、64kg、体脂肪40%です。
結婚前は、48kgだったのに･･･
ここ２ヶ月ほど、スポーツクラブに入会して、ほとんど毎日エアロやバイクがんばったけど
なかなか痩せませんでした。
エアロに飽きたので、ボディパンプに出てみたら、なんと次の日には1kg減！！
それ以来、ボディパンプにはまり１週間で3kg減。
今も順調に減っています。
やっぱり、まず筋肉をつけたほうが、スッと痩せるみたいですね。
今朝の体脂肪は、32%でした。
結婚前は、48kgだったのに･･･
ここ２ヶ月ほど、スポーツクラブに入会して、ほとんど毎日エアロやバイクがんばったけど
なかなか痩せませんでした。
エアロに飽きたので、ボディパンプに出てみたら、なんと次の日には1kg減！！
それ以来、ボディパンプにはまり１週間で3kg減。
今も順調に減っています。
やっぱり、まず筋肉をつけたほうが、スッと痩せるみたいですね。
今朝の体脂肪は、32%でした。
304 ：可愛い奥様：03/04/16 12:16 ID:hg5FrHxY
ホントに可愛いの？
305 ：可愛い奥様：03/04/16 14:15 ID:qRv6GhcV
>>301 ありがとう。
なるほど～。私は口が寂しいと言うより、とにかくお腹が減る！
ヨーグルトやゼリー、よさげですね。早速こんにゃくゼリーでも
買ってこよっと！
>>303
パンプは楽しいですよね！私もパンプをはじめて3ヶ月ですが、
30％あった体脂肪が26.5%まで落ちましたよ。でも、体重はあまり
変わってない･･･(´･ω･｀)
なるほど～。私は口が寂しいと言うより、とにかくお腹が減る！
ヨーグルトやゼリー、よさげですね。早速こんにゃくゼリーでも
買ってこよっと！
>>303
パンプは楽しいですよね！私もパンプをはじめて3ヶ月ですが、
30％あった体脂肪が26.5%まで落ちましたよ。でも、体重はあまり
変わってない･･･(´･ω･｀)
306 ：可愛い奥様：03/04/16 14:47 ID:ka8JdcXb
307 ：可愛い奥様：03/04/16 16:27 ID:qRv6GhcV
>306
えっ？そうなの？まだ買いに行けてないけど、買い物行ったらﾁｪｯｸしてみる･･･
寒天だったら、果汁とか入れて手作りするとよさげですね。（寒天って近所では
あまり見かけないので）
えっ？そうなの？まだ買いに行けてないけど、買い物行ったらﾁｪｯｸしてみる･･･
寒天だったら、果汁とか入れて手作りするとよさげですね。（寒天って近所では
あまり見かけないので）
308 ：可愛い奥様：03/04/16 17:07 ID:i+DejxaM
>307
ところてんもカロリー低いよ。
グレープフルーツ100パーセント果汁にゼラチンとかして実も入れてゼリー作っても
おいしいし、ダイエットにもいいよ。
ところで竹の子。旬なので食べてますが、お通じがすごくいいです。
食物繊維が豊富で、カロリー低いんですよ。
でもトイレ逝った後、すごすぎて脱力感におそわれるで注意。
ところてんもカロリー低いよ。
グレープフルーツ100パーセント果汁にゼラチンとかして実も入れてゼリー作っても
おいしいし、ダイエットにもいいよ。
ところで竹の子。旬なので食べてますが、お通じがすごくいいです。
食物繊維が豊富で、カロリー低いんですよ。
でもトイレ逝った後、すごすぎて脱力感におそわれるで注意。
運動を一切しておらず、
便秘で太ってる人(限度もあるけど)ってちょこっとうらやましい･･･。
(煽りとかでなく本当に)
だって、運動をして、便秘が治れば
ある程度の体重が落ちるのは間違いない(はず？･･･)。
運動が日常化してて、お通じも悪くないと
さらに運動を･･･と思うと結構疲れるッス･･･。
便秘で太ってる人(限度もあるけど)ってちょこっとうらやましい･･･。
(煽りとかでなく本当に)
だって、運動をして、便秘が治れば
ある程度の体重が落ちるのは間違いない(はず？･･･)。
運動が日常化してて、お通じも悪くないと
さらに運動を･･･と思うと結構疲れるッス･･･。
310 ：可愛い奥様：03/04/16 17:41 ID:qRv6GhcV
>>308
ところてん、実はすごく苦手･･･。何度かﾄﾗｲしてるのですが、どうしても
においがダメなんです。せっかくの情報なのにごめんなさい。
たけのこ、今いっぱいありますよ。100ｇ食べてもたったの26kcal！
今夜は鶏胸肉と一緒に煮ようかと思ってます。
ほんとにたくさんあるので、暫くたけのこ料理が続きそうです。
ところてん、実はすごく苦手･･･。何度かﾄﾗｲしてるのですが、どうしても
においがダメなんです。せっかくの情報なのにごめんなさい。
たけのこ、今いっぱいありますよ。100ｇ食べてもたったの26kcal！
今夜は鶏胸肉と一緒に煮ようかと思ってます。
ほんとにたくさんあるので、暫くたけのこ料理が続きそうです。
>>310
ところ天のﾆｵｲを取る方法がありますよ。
一度ざるに開けて洗ってから新しい水(ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ等）につけて
冷蔵庫に入れておくと（3～4時間)あの独特な匂いはなくなりますよ。
食間が苦手ならダメだと思いますがそうでなけれは
無理にとは言いませんが試して見てください。
ところ天のﾆｵｲを取る方法がありますよ。
一度ざるに開けて洗ってから新しい水(ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ等）につけて
冷蔵庫に入れておくと（3～4時間)あの独特な匂いはなくなりますよ。
食間が苦手ならダメだと思いますがそうでなけれは
無理にとは言いませんが試して見てください。
312 ：可愛い奥様：03/04/16 17:53 ID:FC8nc517
駅前のドラッグストアで、最近コントレックスを扱うようになった。
早速買ってきました。
昔はどこで売っているのか不思議だったんだけど最近よく出まわってますね。
これにヴァ－ム溶かして頑張るです！
早速買ってきました。
昔はどこで売っているのか不思議だったんだけど最近よく出まわってますね。
これにヴァ－ム溶かして頑張るです！
313 ：可愛い奥様：03/04/16 17:58 ID:qRv6GhcV
314 ：可愛い奥様 ：03/04/16 18:09 ID:VY0HtfhN
このスレ役に立つな～
ところてん好きなんだけど、お店で食べるのはいいのに、
何で買ってきたのはイマイチなんだろうってずーっと思ってた。
そうか、水に浸けておくのね。
ダイエット時のおやつに買ってこよう。
ところてん好きなんだけど、お店で食べるのはいいのに、
何で買ってきたのはイマイチなんだろうってずーっと思ってた。
そうか、水に浸けておくのね。
ダイエット時のおやつに買ってこよう。
315 ：可愛い奥様：03/04/16 23:37 ID:ruBCsjVq
私は野菜派です。
今なら新玉ねぎを一個丸ごとブイヨンでとろんとろんに煮込んだり、
春キャベツも一緒に大き目のザク切りで煮込んだりして黒こしょうを
かけて食べてます。
あとは青菜を茹でたものとかトマト、きゅうりなどを調味料は無しで
食べていますがけっこう満足感はありますよ。
今なら新玉ねぎを一個丸ごとブイヨンでとろんとろんに煮込んだり、
春キャベツも一緒に大き目のザク切りで煮込んだりして黒こしょうを
かけて食べてます。
あとは青菜を茹でたものとかトマト、きゅうりなどを調味料は無しで
食べていますがけっこう満足感はありますよ。
316 ：可愛い奥様：03/04/16 23:45 ID:kGPjc6PM
うちはとにかく常備菜を常に何種類か用意しておやつ代わりにも。
休日には、マリネ、ひじき、きんぴら、小魚佃煮、煮豆等を大量に作る。
小腹がすいたら、つまんでもたいしたカロリーじゃないし、体にもいいしで。
休日には、マリネ、ひじき、きんぴら、小魚佃煮、煮豆等を大量に作る。
小腹がすいたら、つまんでもたいしたカロリーじゃないし、体にもいいしで。
317 ：可愛い奥様：03/04/16 23:46 ID:GkdjCYdv
生理になった･･･。
骨盤体操はちょっとお休み･･･。
せっかく今日は徒歩で出かけたのにな･･･。
洗い物時にユッサユッサと腰振り運動も復活させた所だったのに･･･。
骨盤体操はちょっとお休み･･･。
せっかく今日は徒歩で出かけたのにな･･･。
洗い物時にユッサユッサと腰振り運動も復活させた所だったのに･･･。
あ、ユッサユッサﾀﾝだぁ～
時々思い出しては一人でひっそり笑っているよ。＞ユッサユッサ
時々思い出しては一人でひっそり笑っているよ。＞ユッサユッサ
319 ：313：03/04/17 10:21 ID:b+sOQKs+
昨日、早速試して見ました。
完全ではなかったけど、かなりにおいがとれておいしかったです！
ﾀﾞﾝﾅは「なんか物足りない」と言っていたけど、私には最高！
これからはこの方法で食べる事にしました。
>>311さんに禿しく感謝です！！
完全ではなかったけど、かなりにおいがとれておいしかったです！
ﾀﾞﾝﾅは「なんか物足りない」と言っていたけど、私には最高！
これからはこの方法で食べる事にしました。
>>311さんに禿しく感謝です！！
320 ：可愛い奥様：03/04/17 10:59 ID:jHEnCEUu
にがりダイエット始めたて一週間。
便秘です、もっと頻繁に飲用したほうがいいのか？
それとも安いにがりだから？
だれかにがりダイエットしてる人いませんかーーーーー。
便秘です、もっと頻繁に飲用したほうがいいのか？
それとも安いにがりだから？
だれかにがりダイエットしてる人いませんかーーーーー。
>>291
遅レスですがゼナドリンやってました。
効果はありますが、副作用がけっこうすごいのであまりｵｽｽﾒ出来ません。
詳しくは美容板の【ｾﾞﾅﾄﾞﾘﾝ総合ｽﾚ】を見ていただくと良いと思います。
私の場合、以前にエフェドラ系ダイエット薬品をやってた事があって
あまり酷い副作用は起こらないだろう（その分効き目も薄いかもしれないけ）
と思って試してみました。
食い気が服を着て歩いてるような人間だったんだけど、食欲が全くなくなりました。
かなり意識して食事を摂るようにしないと、体壊します。
体温が上昇しました。汗も大量にかきます。代謝が上がるんだと思います。
心臓がﾊﾞｸﾊﾞｸします。負荷がかかってるのか？
なんだか喉に違和感。甲状腺がちと腫れているような…。
あと、やや断眠気味になりました。
結局10日足らずで怖くて辞めました。
体重は確かに運動無しで71kgから67kgに減りましたが
続けると体にとても悪いのではないかと思います。
また、一家の台所を預かる身としてはここまで食欲が無いのは辛かったです。
遅レスですがゼナドリンやってました。
効果はありますが、副作用がけっこうすごいのであまりｵｽｽﾒ出来ません。
詳しくは美容板の【ｾﾞﾅﾄﾞﾘﾝ総合ｽﾚ】を見ていただくと良いと思います。
私の場合、以前にエフェドラ系ダイエット薬品をやってた事があって
あまり酷い副作用は起こらないだろう（その分効き目も薄いかもしれないけ）
と思って試してみました。
食い気が服を着て歩いてるような人間だったんだけど、食欲が全くなくなりました。
かなり意識して食事を摂るようにしないと、体壊します。
体温が上昇しました。汗も大量にかきます。代謝が上がるんだと思います。
心臓がﾊﾞｸﾊﾞｸします。負荷がかかってるのか？
なんだか喉に違和感。甲状腺がちと腫れているような…。
あと、やや断眠気味になりました。
結局10日足らずで怖くて辞めました。
体重は確かに運動無しで71kgから67kgに減りましたが
続けると体にとても悪いのではないかと思います。
また、一家の台所を預かる身としてはここまで食欲が無いのは辛かったです。
322 ：可愛い奥様：03/04/17 12:25 ID:Rejso+oc
背中の肉を取りたい286です。
遅まきながら、287さんレス有難うございました。
家には長いす等がない為に、王道で薪割りの素振りを
ペットボトルの負荷で昨日やってみました。
･･･ら、本日すごい背中が痛い!日頃の運動不足を痛感。
かなり効きそうですよ。
287さんもぜひぜひ一緒にはじめましょう。
遅まきながら、287さんレス有難うございました。
家には長いす等がない為に、王道で薪割りの素振りを
ペットボトルの負荷で昨日やってみました。
･･･ら、本日すごい背中が痛い!日頃の運動不足を痛感。
かなり効きそうですよ。
287さんもぜひぜひ一緒にはじめましょう。
（＾＾）
324 ：可愛い奥様：03/04/17 14:16 ID:JBdhBdnw
>>320
１ヶ月やったけど効果無し。
心臓に負担がかかるので１日１５滴までにした方がいいらしいよ。
全然効果ないので飲用はやめたけど
ご飯にいれて炊いたらすごく美味しく炊けたので
そっちで使ってます。
ミネラルも補給できるのでいいんじゃないかなぁ。
１ヶ月やったけど効果無し。
心臓に負担がかかるので１日１５滴までにした方がいいらしいよ。
全然効果ないので飲用はやめたけど
ご飯にいれて炊いたらすごく美味しく炊けたので
そっちで使ってます。
ミネラルも補給できるのでいいんじゃないかなぁ。
>>319
もしそれでも気になるのなら途中、水を変えて
もう少し置いておくのもイイですよ。
それから私は市販のタレは甘すぎるので使っていません。
お酢と麺つゆ結構おいしいタレが出来ますよ。(からしも少々)
もしそれでも気になるのなら途中、水を変えて
もう少し置いておくのもイイですよ。
それから私は市販のタレは甘すぎるので使っていません。
お酢と麺つゆ結構おいしいタレが出来ますよ。(からしも少々)
326 ：313：03/04/17 15:49 ID:b+sOQKs+
311さん、再びありがとうです。なるほど、途中で水を交換するんですね。
お酢と麺つゆですか～。ｳﾏｿｳﾀﾞ・・・
想像したら再び食したくなってしまいました。今日もまた、ところてんを
食べる事になりそうです。（←すっかりところてんにはまってしまった）
お酢と麺つゆですか～。ｳﾏｿｳﾀﾞ・・・
想像したら再び食したくなってしまいました。今日もまた、ところてんを
食べる事になりそうです。（←すっかりところてんにはまってしまった）
327 ：287：03/04/17 16:04 ID:hSePmkbj
>>322
それは良かった。私も生理が落ち着いたら始めてみよう。
うちも長いすらしきもの無いのでこたつテーブルでも使おうか･･･
と、悩んでました。薪割り素振りでもＯＫそうですね。
そうそう、素振りをするなら
腕を振り落とした時に斧先が当る時と同じように
グッと力むといいらしいです。
それも含めて薪割りが効果的なんだそうですよ>旦那談
多分、二の腕にいいんだと思います。
この方法は『二の腕と背中の肉を取るのはどうするの？』って聞いて
教えてもらった運動方法だったので。
1つの運動で意識の仕方次第で2箇所引き締まるならやらない手は無いですよね。
一緒に頑張っていきましょう。
それは良かった。私も生理が落ち着いたら始めてみよう。
うちも長いすらしきもの無いのでこたつテーブルでも使おうか･･･
と、悩んでました。薪割り素振りでもＯＫそうですね。
そうそう、素振りをするなら
腕を振り落とした時に斧先が当る時と同じように
グッと力むといいらしいです。
それも含めて薪割りが効果的なんだそうですよ>旦那談
多分、二の腕にいいんだと思います。
この方法は『二の腕と背中の肉を取るのはどうするの？』って聞いて
教えてもらった運動方法だったので。
1つの運動で意識の仕方次第で2箇所引き締まるならやらない手は無いですよね。
一緒に頑張っていきましょう。
328 ：可愛い奥様：03/04/17 17:17 ID:odkYJvJw
今からｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってくる!!
「これ似合うかな～」ではなくて「これ入るかな～」でしか服を選べないのは
もう嫌･･･
「これ似合うかな～」ではなくて「これ入るかな～」でしか服を選べないのは
もう嫌･･･
329 ：可愛い奥様：03/04/17 21:51 ID:cjb5hn3W
330 ：可愛い奥様：03/04/17 22:16 ID:aeXDa+Pn
>>329
量を守れば大丈夫って言ってたよ
量を守れば大丈夫って言ってたよ
331 ：可愛い奥様：03/04/17 22:36 ID:cjb5hn3W
332 ：可愛い奥様：03/04/17 22:43 ID:U4raj4Gm
>>328
わかるよー、服のイメージと自分が試着したのは全然ラインが違うんﾀﾞﾖﾈ・・・
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ こりゃやばいとスポクラ通いをはじめた。
2ヶ月目突入だけどちょっとずつしまってきてるよん。
1ヶ月１キロ～２キロ減。を目指してぼちぼちｶﾞﾝﾊﾞﾘます｡
すっきりといろんな服がにあうようになりたいねーお互いﾌｧｲﾄ!
わかるよー、服のイメージと自分が試着したのは全然ラインが違うんﾀﾞﾖﾈ・・・
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ こりゃやばいとスポクラ通いをはじめた。
2ヶ月目突入だけどちょっとずつしまってきてるよん。
1ヶ月１キロ～２キロ減。を目指してぼちぼちｶﾞﾝﾊﾞﾘます｡
すっきりといろんな服がにあうようになりたいねーお互いﾌｧｲﾄ!
ウエストが3センチ減った（嬉
何センチになったかはいえんけど
まだまだ太い（泣
何センチになったかはいえんけど
まだまだ太い（泣
334 ：可愛い奥様：03/04/18 12:12 ID:XrXCEmMq
335 ：可愛い奥様：03/04/18 14:39 ID:82lHBN26
おやつを取る時に、「あと5分だけ我慢しよう｣と思って
5分間待つ｡
どーしても食べたい場合は食べちゃうけど､
なんとなく口ざみしくて・・・のときは5分間の間に
別に食べなくてもいいや､に変わることも｡
5分間待つ｡
どーしても食べたい場合は食べちゃうけど､
なんとなく口ざみしくて・・・のときは5分間の間に
別に食べなくてもいいや､に変わることも｡
336 ：可愛い奥様：03/04/18 16:32 ID:5OT1LY9O
腹減ったぁ～・・・
いつもこのぐらいの時間が一番お腹がすくよ。
おやつ食べたいとこだけど、牛乳でも飲んで我慢します。
いつもこのぐらいの時間が一番お腹がすくよ。
おやつ食べたいとこだけど、牛乳でも飲んで我慢します。
337 ：可愛い奥様：03/04/18 17:17 ID:r82sB2JW
338 ：可愛い奥様：03/04/18 18:43 ID:CYqAsbFr
膝を痛めてしまった・・・
ドクターに「あなたのような肥った人がいきなり長時間
歩くからですよ。体重を落してから歩きなさい」と言われた。
ヽ(‘Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ 痩せたいから歩いとんじゃ～ぼけ～！
とは言えずに帰ってきた・・ｼｮﾎﾞｰﾝ
ドクターに「あなたのような肥った人がいきなり長時間
歩くからですよ。体重を落してから歩きなさい」と言われた。
ヽ(‘Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ 痩せたいから歩いとんじゃ～ぼけ～！
とは言えずに帰ってきた・・ｼｮﾎﾞｰﾝ
340 ：可愛い奥様：03/04/18 20:16 ID:2NEBX05e
＞３３９
泳げ
泳げ
>340
そだね。お庭のプールで泳ぐか。
Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ 破れてたんだった・・
そだね。お庭のプールで泳ぐか。
Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ 破れてたんだった・・
>>341ﾜﾛﾀ
343 ：可愛い奥様：03/04/18 20:51 ID:+9dAxgZG
>341
>いきなり長時間歩くから
って言われたんだよね？確か10㌔の人だよね？
とにかく距離を縮めてﾏﾀｰﾘと再度挑戦してみれば？
膝を癒すことが先決だけど。
友人がスポーツやりすぎて膝に水たまって手術したんだ。
無理は本当に良くないよ。
>いきなり長時間歩くから
って言われたんだよね？確か10㌔の人だよね？
とにかく距離を縮めてﾏﾀｰﾘと再度挑戦してみれば？
膝を癒すことが先決だけど。
友人がスポーツやりすぎて膝に水たまって手術したんだ。
無理は本当に良くないよ。
344 ：可愛い奥様：03/04/18 23:05 ID:F9sZ3ky0
今から１０年以上前に腰を痛めて行った病院の先生に
「負担がかかるからやせなさい」と言われたのに、今じゃさらに体重が増えて
しまいました。
で、また腰が悪くなり現在住んでいるとこの医者にかかったら
またもや「痩せなさい」うわ～ん、ショック！
泳ぐのが一番いいと言われても体型が・・痩せるために水泳をやりたいが
水着になる前に痩せたい・・本末転倒だ。
６３キロの母に「太ると良くないよ」などといわれ、なんかむかついた。
５９キロの現在、あと７キロ痩せたい～。
「負担がかかるからやせなさい」と言われたのに、今じゃさらに体重が増えて
しまいました。
で、また腰が悪くなり現在住んでいるとこの医者にかかったら
またもや「痩せなさい」うわ～ん、ショック！
泳ぐのが一番いいと言われても体型が・・痩せるために水泳をやりたいが
水着になる前に痩せたい・・本末転倒だ。
６３キロの母に「太ると良くないよ」などといわれ、なんかむかついた。
５９キロの現在、あと７キロ痩せたい～。
345 ：可愛い奥様：03/04/18 23:08 ID:c45puq92
>>344
身長は？
身長は？
346 ：可愛い奥様：03/04/18 23:40 ID:EzYfNUGZ
>>344
近くに公営プールのような、ﾏﾀｰﾘした施設ない？
ごみ集積場の隣りで､ごみ燃やした熱でやってるようなプール。
スポクラとかじゃなくて。
スポクラのプールは若い衆が沢山いて、
水着になるのためらわれるかもしれないが､
公営のプールってのは、ジジババが多くて若い衆が少ないぞw
特に､平日の昼間｡しかも午前中｡コレ最強｡マジでジジババだらけ。
夏休みが始まったら､絶対行くな｡ガキだらけ。
で、夜は若い衆が多い｡
地味な競泳用水着で帽子してゴーグルしてしまえば全然平気だよ｡
誰だかさっぱり分からなくなるから｡年齢不詳になれるw
それに、世の中は視力の悪い人だらけだから､
コンタクトも眼鏡もできないようなプールで、気にすることないよ｡
あと、最近は泳ぐ人よりも､アクアビクス･･･というか､歩き回っている人の多いこと多いこと｡
泳ぐより楽に有酸素運動ができるからかな｡
近くに公営プールのような、ﾏﾀｰﾘした施設ない？
ごみ集積場の隣りで､ごみ燃やした熱でやってるようなプール。
スポクラとかじゃなくて。
スポクラのプールは若い衆が沢山いて、
水着になるのためらわれるかもしれないが､
公営のプールってのは、ジジババが多くて若い衆が少ないぞw
特に､平日の昼間｡しかも午前中｡コレ最強｡マジでジジババだらけ。
夏休みが始まったら､絶対行くな｡ガキだらけ。
で、夜は若い衆が多い｡
地味な競泳用水着で帽子してゴーグルしてしまえば全然平気だよ｡
誰だかさっぱり分からなくなるから｡年齢不詳になれるw
それに、世の中は視力の悪い人だらけだから､
コンタクトも眼鏡もできないようなプールで、気にすることないよ｡
あと、最近は泳ぐ人よりも､アクアビクス･･･というか､歩き回っている人の多いこと多いこと｡
泳ぐより楽に有酸素運動ができるからかな｡
347 ：344：03/04/19 00:23 ID:y7+MUanz
>>345
身長は159センチです。
今の会社にパートで入ってからは、おやつの食べ過ぎもあって２年で４キロ増。
>>346
ありますよ～近所にプール。一度行ってウォーキングしてたら張り切り過ぎて具合が悪くなり、
たった30分で逃げるように帰りました（泣
確かにジジババが多く、人目なんて全く気になりません。またリベンジしに行きます。
身長は159センチです。
今の会社にパートで入ってからは、おやつの食べ過ぎもあって２年で４キロ増。
>>346
ありますよ～近所にプール。一度行ってウォーキングしてたら張り切り過ぎて具合が悪くなり、
たった30分で逃げるように帰りました（泣
確かにジジババが多く、人目なんて全く気になりません。またリベンジしに行きます。
今回のｾｲｰﾘは、終わっても体重減らなかった… (´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
でも、体脂肪率ががっくんと落ちた。
これはこれでヨシとしなければいけないんだろうな。
でも、体脂肪率ががっくんと落ちた。
これはこれでヨシとしなければいけないんだろうな。
久しぶりに報告させてください。
・・・68ｋｇ・・・何か努力のわりに全然痩せません（´・ω・｀）
昨日だって6時の夕飯後、11時半ごろ寝られるまで
ものすごい食欲との葛藤があったけど、ここで我慢しる！と
自分に言い聞かせ何とか何も食べずに眠ったのに
朝、体重を量ってみると昨日と変わらず。
正直言って泣きたいくらいショックでした。
間食なし、筋トレ、有酸素運動を2日に1回頑張っている分
ツライです。・・・もう痩せないのかな・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
・・・68ｋｇ・・・何か努力のわりに全然痩せません（´・ω・｀）
昨日だって6時の夕飯後、11時半ごろ寝られるまで
ものすごい食欲との葛藤があったけど、ここで我慢しる！と
自分に言い聞かせ何とか何も食べずに眠ったのに
朝、体重を量ってみると昨日と変わらず。
正直言って泣きたいくらいショックでした。
間食なし、筋トレ、有酸素運動を2日に1回頑張っている分
ツライです。・・・もう痩せないのかな・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
350 ：可愛い奥様：03/04/19 07:55 ID:MFpkY0Vj
夕食は何食べたの？
まさかサラダだけとかはいわないよね。
まさかサラダだけとかはいわないよね。
>>350
昨日はもやしと玉子の和え物もどき、ライ麦パン1枚、キャベツと
たまねぎの炒め物（肉は食べず）、から揚げ３個と食後に砂糖なし
ミルク入りのホットコーヒー、以上です。
でも、いつもはもう少し少ないです。
とにかく体重が増えるのが怖く、しょっちゅう体重計に
のってます。
昨日はもやしと玉子の和え物もどき、ライ麦パン1枚、キャベツと
たまねぎの炒め物（肉は食べず）、から揚げ３個と食後に砂糖なし
ミルク入りのホットコーヒー、以上です。
でも、いつもはもう少し少ないです。
とにかく体重が増えるのが怖く、しょっちゅう体重計に
のってます。
352 ：可愛い奥様：03/04/19 08:58 ID:MFpkY0Vj
1日でドラマチックに痩せるのは無理だろうから、あきらめずに体動かしたらいいのでは。
353 ：可愛い奥様：03/04/19 09:30 ID:7ztPw4Yz
>351＝160
160ﾀﾝ辛いの平気？
唐辛子のｶﾌﾟｻｲｼﾝは脂肪を付けにくくしてくれるし燃焼してくれるから、いいよ。
私、食べ物全てに振りかけてるよ。
筋肉質だとあまり効かないみたいだけど、水太りだったら試してみて。
160ﾀﾝ辛いの平気？
唐辛子のｶﾌﾟｻｲｼﾝは脂肪を付けにくくしてくれるし燃焼してくれるから、いいよ。
私、食べ物全てに振りかけてるよ。
筋肉質だとあまり効かないみたいだけど、水太りだったら試してみて。
354 ：可愛い奥様：03/04/19 10:28 ID:MFpkY0Vj
>353
唐辛子のサプリ（？）あるよね。
唐辛子のサプリ（？）あるよね。
>>355
あ、ゴメンなさい！から揚げは胸肉をオーブントースターで
加熱したから揚げもどきです。ダイエット本に載っていたので
挑戦してみましたが味はイマイチ・・・カロリーは低いけど
パサパサしすぎてまずかったです。
野菜炒めは普通のやつです。
>>353
唐辛子系の辛さは大丈夫です。
キムチ納豆も最近よく食べます。
あ、ゴメンなさい！から揚げは胸肉をオーブントースターで
加熱したから揚げもどきです。ダイエット本に載っていたので
挑戦してみましたが味はイマイチ・・・カロリーは低いけど
パサパサしすぎてまずかったです。
野菜炒めは普通のやつです。
>>353
唐辛子系の辛さは大丈夫です。
キムチ納豆も最近よく食べます。
357 ：可愛い奥様：03/04/19 11:09 ID:PQfth4QV
>>356
体脂肪はどうですか？
もしかすると筋肉が付いてきてそのせいで体重の変動がないのかもしれないよ。
筋肉は脂肪より重いので、脂肪が減って筋肉がついたら体重が一時的に増えることも。
出来れば体重だけでなく体脂肪も測って、体脂肪量、除脂肪量を計算しグラフにしてみて。
そうすることで、努力が適正かどうかが良くわかります。
また、それだけの分量の夕食をとっていて、就寝までの時間が辛いというのは、
1.三食全体の量と内容のバランスが取れていない
2.胃が大きくなっていて空腹感がある
3.夜に何かを食べるという習慣が抜けきれてない
等が考えられるけど、1.の場合は朝食昼食を充実させることで不思議なくらい解消されます。
2.の場合はしばらくは辛いだろうけど我慢するしかないよ。温かい飲み物で紛らせて。
3.の場合が一番厄介です。体でなく頭が食べ物を欲しがるというのは、
生活習慣やダイエットへの考え方、姿勢がすべて甘いということ。
もしこれが原因なら、自分が痩せて綺麗になるイメージ、出来るだけ具体的な想像をして、
出来ればその内容をノートに書いたり、理想のスタイルの人の写真を身近に置く等して、
脳内改善してみてください。
がんばって。
体脂肪はどうですか？
もしかすると筋肉が付いてきてそのせいで体重の変動がないのかもしれないよ。
筋肉は脂肪より重いので、脂肪が減って筋肉がついたら体重が一時的に増えることも。
出来れば体重だけでなく体脂肪も測って、体脂肪量、除脂肪量を計算しグラフにしてみて。
そうすることで、努力が適正かどうかが良くわかります。
また、それだけの分量の夕食をとっていて、就寝までの時間が辛いというのは、
1.三食全体の量と内容のバランスが取れていない
2.胃が大きくなっていて空腹感がある
3.夜に何かを食べるという習慣が抜けきれてない
等が考えられるけど、1.の場合は朝食昼食を充実させることで不思議なくらい解消されます。
2.の場合はしばらくは辛いだろうけど我慢するしかないよ。温かい飲み物で紛らせて。
3.の場合が一番厄介です。体でなく頭が食べ物を欲しがるというのは、
生活習慣やダイエットへの考え方、姿勢がすべて甘いということ。
もしこれが原因なら、自分が痩せて綺麗になるイメージ、出来るだけ具体的な想像をして、
出来ればその内容をノートに書いたり、理想のスタイルの人の写真を身近に置く等して、
脳内改善してみてください。
がんばって。
358 ：可愛い奥様：03/04/19 11:49 ID:ojW/u4Ro
>>349ﾀﾝ
うっ・・・。
実は私も１６０ｃｍの現在６８．５キロ（今朝）です。
６７キロからなかなか落ちなくて、バカ食いしてしまったの。( ´･ω･`)
去年の今頃７８キロだったんですが、
どうにか１０キロ落ちました。
>>357ﾀﾝ
やっぱり体脂肪も計らないとダメですよね。
持ってないので、買おうかな。
ご意見、参考になります。
ありが㌧。
そう、がんばらないとね。
絶対痩せたいもん！！（`･ω･´） ｼｬｷｰﾝ
うっ・・・。
実は私も１６０ｃｍの現在６８．５キロ（今朝）です。
６７キロからなかなか落ちなくて、バカ食いしてしまったの。( ´･ω･`)
去年の今頃７８キロだったんですが、
どうにか１０キロ落ちました。
>>357ﾀﾝ
やっぱり体脂肪も計らないとダメですよね。
持ってないので、買おうかな。
ご意見、参考になります。
ありが㌧。
そう、がんばらないとね。
絶対痩せたいもん！！（`･ω･´） ｼｬｷｰﾝ
>>357
もうどれもピッタリ怖いくらい当てはまります。
１は何が不足しているかはわからないけど同じメニューばかり
食べているんで十分考えられます。
２は大食いですので・・・人並みの量を食べても満足感が
ありません。これは今改善するべく努力中です。
３は確かにお腹もすいているんですが、それ以上に
頭が食べ物を要求している気がします。
体脂肪は家では量れないので手で量るタイプか
体脂肪計つき体重計のどちらかを購入しようと思います。
もう一度食生活を見直してみます。
皆さん、ありがとうございました！
もうどれもピッタリ怖いくらい当てはまります。
１は何が不足しているかはわからないけど同じメニューばかり
食べているんで十分考えられます。
２は大食いですので・・・人並みの量を食べても満足感が
ありません。これは今改善するべく努力中です。
３は確かにお腹もすいているんですが、それ以上に
頭が食べ物を要求している気がします。
体脂肪は家では量れないので手で量るタイプか
体脂肪計つき体重計のどちらかを購入しようと思います。
もう一度食生活を見直してみます。
皆さん、ありがとうございました！
>>359
手で測るタイプは上半身、足で測るタイプは下半身の脂肪を計測する、
と一般的には言われてます。
身体の中で足腰の筋肉は最も重要だし、下半身太りにお悩みなら足タイプがお奨め。
ご存知かもしれないけど、体脂肪量は体重Ｘ体脂肪値、除脂肪量は体重－体脂肪量。
体脂肪値自体がかなり変動が激しいものなので、日々の数値に一喜一憂せず、
せめて1ヵ月は数字をグラフ化、もしくは記録してみて。
また、計測時間を決めて毎日同じ状況で測ることが大事だよ。
例えば夜の入浴後に下着姿で、というふうに条件も同じにして。
努力が必ず報われるのがダイエット。焦らずがんがって。
手で測るタイプは上半身、足で測るタイプは下半身の脂肪を計測する、
と一般的には言われてます。
身体の中で足腰の筋肉は最も重要だし、下半身太りにお悩みなら足タイプがお奨め。
ご存知かもしれないけど、体脂肪量は体重Ｘ体脂肪値、除脂肪量は体重－体脂肪量。
体脂肪値自体がかなり変動が激しいものなので、日々の数値に一喜一憂せず、
せめて1ヵ月は数字をグラフ化、もしくは記録してみて。
また、計測時間を決めて毎日同じ状況で測ることが大事だよ。
例えば夜の入浴後に下着姿で、というふうに条件も同じにして。
努力が必ず報われるのがダイエット。焦らずがんがって。
↑は>>358さんにも、でした。
ｽﾊﾟｽﾊﾟの体操やり始めて２週間経つけど、
ちぃーーーとも下腹減らないよぅ。
ちぃーーーとも下腹減らないよぅ。
半月や２週間あたりで劇的に変わるんなら
誰も苦労しないって。
１回１回の体重に一喜一憂しすぎて振り回されないで、長期で考えることが大切。
そんなの瞬間風速みたいなもんなんだから。
>>360さんのいうようにグラフにするとよくわかるよ。
続ければ続けるほどその大切さがわかるし。
誰も苦労しないって。
１回１回の体重に一喜一憂しすぎて振り回されないで、長期で考えることが大切。
そんなの瞬間風速みたいなもんなんだから。
>>360さんのいうようにグラフにするとよくわかるよ。
続ければ続けるほどその大切さがわかるし。
いや、２週間でヤシ（ＴＶでは）らは確かに痩せていたから
あえて楽な道を選んでしまいますた
＞半月や２週間あたりで劇的に変わるんなら …
ＴＶに踊らされてただけなんか？
体重は減らさなくてもＯＫなんだけど、どうも下腹が気になって。
あえて楽な道を選んでしまいますた
＞半月や２週間あたりで劇的に変わるんなら …
ＴＶに踊らされてただけなんか？
体重は減らさなくてもＯＫなんだけど、どうも下腹が気になって。
365 ：可愛い奥様：03/04/20 02:04 ID:d6kmiFTW
夢を打ち砕くようなレスかもしれないけど、
あるあるとかスパスパの使用前使用後写真、今ひとつ信用できないよ。
写真をとる角度や光量が、番組ではわかり難いけどHPでは明らかに違うし。
以前、2週間で体脂肪５％減とかあったんだけど、
体脂肪を1kg燃焼させるためには７～９０００kcalが必要。
理論的に絶対不可能、っていうのがあったよ･･･
あるあるとかスパスパの使用前使用後写真、今ひとつ信用できないよ。
写真をとる角度や光量が、番組ではわかり難いけどHPでは明らかに違うし。
以前、2週間で体脂肪５％減とかあったんだけど、
体脂肪を1kg燃焼させるためには７～９０００kcalが必要。
理論的に絶対不可能、っていうのがあったよ･･･
∧＿∧
（ ＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）
（ ＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）
サンプル数が少なすぎだし。＞あるある系の番組
毎度、全然信用できないと思う。
毎度、全然信用できないと思う。
368 ：可愛い奥様：03/04/20 02:35 ID:8dq9KVzD
>362
ｽﾊﾟｽﾊﾟやってるから大丈夫だと思って普段より食べ過ぎてない？
>351の160ﾀﾝも、そうなんだけど。
>でも、いつもはもう少し少ないです。
のところが、？？と思ったりした。
食べ合わせでもカロリー減らせれるよ。
ケーキ１個食べるのと、ケーキ１個＋こんにゃくだと後者の方が摂取カロリー
少ないと、ずっと前『思いっきりTV』でやってた。
あとね、ダイエットやってる人に聞いたらスポーツやった後に食べると
そのカロリー×3の摂取だって。1200カロリーで抑えてるつもりでも
実は3600カロリー採ってたって計算だよ。気をつけようね。
ｽﾊﾟｽﾊﾟやってるから大丈夫だと思って普段より食べ過ぎてない？
>351の160ﾀﾝも、そうなんだけど。
>でも、いつもはもう少し少ないです。
のところが、？？と思ったりした。
食べ合わせでもカロリー減らせれるよ。
ケーキ１個食べるのと、ケーキ１個＋こんにゃくだと後者の方が摂取カロリー
少ないと、ずっと前『思いっきりTV』でやってた。
あとね、ダイエットやってる人に聞いたらスポーツやった後に食べると
そのカロリー×3の摂取だって。1200カロリーで抑えてるつもりでも
実は3600カロリー採ってたって計算だよ。気をつけようね。
369 ：可愛い奥様：03/04/20 02:39 ID:6wHzuRt0
＞368
＞スポーツやった後に食べるとそのカロリー×3の摂取だって。
･･･それだ！エアロ始めてから反って体重増えたのは。
＞スポーツやった後に食べるとそのカロリー×3の摂取だって。
･･･それだ！エアロ始めてから反って体重増えたのは。
げげ。スポーツやった後ってそんなに吸収いいんだ。
これからは会社帰りにスポクラ行く時は軽く食べてから運動しようっと。
これからは会社帰りにスポクラ行く時は軽く食べてから運動しようっと。
スパスパんの実験台になってる人って､絶対食事制限とかもしてると思うよ｡
少なくともおやつは食べない､とかさ｡
あとは普段よりよく歩き回ったり｡
2週間で結果が出るように放送しなきゃならないわけだから､
体操だけではなくて他のところもすごく気にしてると思うのです｡
少なくともおやつは食べない､とかさ｡
あとは普段よりよく歩き回ったり｡
2週間で結果が出るように放送しなきゃならないわけだから､
体操だけではなくて他のところもすごく気にしてると思うのです｡
372 ：可愛い奥様：03/04/20 19:47 ID:44VteaQm
むかしエアロビの先生が言ってたんだけど、
「激しいスポーツをした後三十分は脂肪が燃焼されるので
いくら食べても太りません。」って。
うそなのかな？
「激しいスポーツをした後三十分は脂肪が燃焼されるので
いくら食べても太りません。」って。
うそなのかな？
>372
激しい運動によるんでない？
倒れるくらい疲れ果てて汗もふき出してて、心臓ドックンドックン状態からの
三十分なら心音が戻るまでは脂肪は燃焼されるんじゃないかな。
だけど
>いくら食べても太りません。
は非常に怪しいよ。
力士は激しい運動後に食事して昼寝で、体重の増加してるんじゃなかったかな。
激しい運動によるんでない？
倒れるくらい疲れ果てて汗もふき出してて、心臓ドックンドックン状態からの
三十分なら心音が戻るまでは脂肪は燃焼されるんじゃないかな。
だけど
>いくら食べても太りません。
は非常に怪しいよ。
力士は激しい運動後に食事して昼寝で、体重の増加してるんじゃなかったかな。
374 ：可愛い奥様：03/04/20 23:57 ID:FBUDekgH
>>368
>そのカロリー×3の摂取だって。
差分の「そのカロリー×2」は、どこから沸いてくるのでしょう？
>>372
嘘でしょう。脂肪燃焼云々の件は別として、そもそも食べたものが消化
吸収され、エネルギーとして利用可能な状態になるまでには、通常の場合
数時間ほどもかかります。
アミノ酸やブドウ糖などは、消化の必要がないのでかなり短縮されますが、
それでも30分ではぎりぎり吸収されるかどうかというところです。
これでは、到底「激しいスポーツをした後三十分」には間に合いません。
それに、脂肪が燃焼されていようと何だろうと、余剰のカロリーが消えて
なくなるわけではありません。余った分はきっちり蓄積に回されます。
375 ：368：03/04/21 01:39 ID:ce0ICmJz
>374
ダイエットしてる人から聞いたって書いたんだけど。
自分の体験からしても食事取るのをスポーツ前と後で、体重全然違ったよ？
分かりにくかった？ごめんね。
つまり同じカロリー摂ってても、体に吸収される脂肪分は違うっことなんだけど。
インシュリンダイエットなんかもそうだよね。
『カロリー×3』ぐらいの摂取の医学的根拠はないかも。体質によって蓄える脂肪分や
燃焼率は違うから。（痩せの大食いっているもんね。）
そのつもりで食べるのはスポーツ前の方が効率いいよってお話です。
誤解させて、ごめんなさい。
摂取する脂肪が多くなるって書けば良かったね。
ダイエットしてる人から聞いたって書いたんだけど。
自分の体験からしても食事取るのをスポーツ前と後で、体重全然違ったよ？
分かりにくかった？ごめんね。
つまり同じカロリー摂ってても、体に吸収される脂肪分は違うっことなんだけど。
インシュリンダイエットなんかもそうだよね。
『カロリー×3』ぐらいの摂取の医学的根拠はないかも。体質によって蓄える脂肪分や
燃焼率は違うから。（痩せの大食いっているもんね。）
そのつもりで食べるのはスポーツ前の方が効率いいよってお話です。
誤解させて、ごめんなさい。
摂取する脂肪が多くなるって書けば良かったね。
376 ：可愛い奥様：03/04/21 03:09 ID:lHI6x4QG
>>375
色々と勘違いをされているようですが、まず、食品に表示されている
「カロリー」というのは、主にその食品に含まれている3大栄養素を
100％の効率で吸収・エネルギー算出に利用した場合に発生する熱量の
ことを言います。
つまり、計算上1200kcalの食事を摂ったとすると、いくら胃腸の調子が
良くても、それ以上のカロリーを吸収する事はできないのです。
もちろん、カロリー表示には幾分かの誤差があるでしょうが、その誤差が
2倍や3倍に達する事はまず考えられません。
運動後に食事を摂った場合、普段以上の効率で栄養素を吸収・利用する、
という事自体はあり得るでしょうけれど、3倍はあまりに極端ですね。
また、その場合には例えば、普段なら1200kcalの食事を摂って1000kcal
しか吸収できないところを1200kcal吸収されてしまう、と言うふうに書く
べきでしょう。無用の誤解を招かないためにも。
色々と勘違いをされているようですが、まず、食品に表示されている
「カロリー」というのは、主にその食品に含まれている3大栄養素を
100％の効率で吸収・エネルギー算出に利用した場合に発生する熱量の
ことを言います。
つまり、計算上1200kcalの食事を摂ったとすると、いくら胃腸の調子が
良くても、それ以上のカロリーを吸収する事はできないのです。
もちろん、カロリー表示には幾分かの誤差があるでしょうが、その誤差が
2倍や3倍に達する事はまず考えられません。
運動後に食事を摂った場合、普段以上の効率で栄養素を吸収・利用する、
という事自体はあり得るでしょうけれど、3倍はあまりに極端ですね。
また、その場合には例えば、普段なら1200kcalの食事を摂って1000kcal
しか吸収できないところを1200kcal吸収されてしまう、と言うふうに書く
べきでしょう。無用の誤解を招かないためにも。
>100％の効率で吸収・エネルギー算出に利用した場合に
エネルギー産出…
エネルギー産出…
378 ：可愛い奥様：03/04/21 12:16 ID:liiUYTKJ
379 ：可愛い奥様：03/04/21 14:29 ID:vrUkh0Ux
夫が出張から帰ってきたので、週末は贅沢三昧の食事にしたら
週末だけで２キロ太ってしまった（涙
夫が不在の間の一週間で500g痩せたのを喜んでいたのもつかの間。
今日はドラッッグストアの広告でスリミングジェルが6900円で
売りだしになっていたんだけど買おうか真剣に悩んでる。
３０も半ばになると本当に痩せないね・・・。
週２回のエアロビでは到底追いつかないよ。
週末だけで２キロ太ってしまった（涙
夫が不在の間の一週間で500g痩せたのを喜んでいたのもつかの間。
今日はドラッッグストアの広告でスリミングジェルが6900円で
売りだしになっていたんだけど買おうか真剣に悩んでる。
３０も半ばになると本当に痩せないね・・・。
週２回のエアロビでは到底追いつかないよ。
380 ：可愛い奥様：03/04/21 14:49 ID:ntn063t9
＞努力が必ず報われるのがダイエット。焦らずがんがって。
378ﾀﾝではないがこの言葉を支えにがんばります。
ダイエットは順調で体重も減ってきてるんだけど
昨日買い物に行った時鏡に写った自分を見て悲しくなりました。
焦らずがんばります。
378ﾀﾝではないがこの言葉を支えにがんばります。
ダイエットは順調で体重も減ってきてるんだけど
昨日買い物に行った時鏡に写った自分を見て悲しくなりました。
焦らずがんばります。
381 ：可愛い奥様：03/04/21 14:59 ID:71QvTPPs
ゴーヤ茶を手に入れました。
喉ごしはほうじ茶に似ているのだけど
臭いが、ベビースターおやつぽいです。
テレビでやったほど、体がぽっぽとしません。。。
喉ごしはほうじ茶に似ているのだけど
臭いが、ベビースターおやつぽいです。
テレビでやったほど、体がぽっぽとしません。。。
382 ：可愛い奥様：03/04/21 15:09 ID:uWXEe4U5
煽りだと誤解されそうだけど、食べたら身になる人が羨ましい。
私はちょっと気を抜くと速攻でやせてしまいます。
バーゲンも利用できません。
サイズが揃ったシーズン初めでないと、合う物を調達できないのです。
家着はギャル系のもので誤魔化す体たらくです。
太り過ぎは不健康だけど、簡単に太るって、健康な証拠です。
しつこいですが、本当に羨ましい。
私はちょっと気を抜くと速攻でやせてしまいます。
バーゲンも利用できません。
サイズが揃ったシーズン初めでないと、合う物を調達できないのです。
家着はギャル系のもので誤魔化す体たらくです。
太り過ぎは不健康だけど、簡単に太るって、健康な証拠です。
しつこいですが、本当に羨ましい。
>>383
煽りじゃなければ、何故このスレで（以下略
煽りじゃなければ、何故このスレで（以下略
生理前は本当に体重減りませんね…
便秘気味になるのも理由の一つかもしれませんが。
グラフつけているのでイライラしちゃうよー！
便秘気味になるのも理由の一つかもしれませんが。
グラフつけているのでイライラしちゃうよー！
ゴーヤ茶って、共役リノール酸が多いってテレビでやってたね。
私は、共役リノール酸のサプリ飲んでるけど、あまり効果ないかも？
私は、共役リノール酸のサプリ飲んでるけど、あまり効果ないかも？
388 ：可愛い奥様：03/04/21 21:08 ID:lJA57AWn
新陳代謝が活発になるサプリか漢方薬かお茶をご存知の方、
教えていただけませんか？
３０を超えるとなかなか痩せないのはその辺にあるのかと・・・。
教えていただけませんか？
３０を超えるとなかなか痩せないのはその辺にあるのかと・・・。
わたしゃ今回のセイリは終わったあとでも体重減らないよぉ～～～ぃぉぃぉぃぉぃ…
390 ：可愛い奥様：03/04/21 22:36 ID:aaTmNbnl
共役リノール酸のサプリ
っていいの？？
小林尊くんも飲んでるらしいけどね。
っていいの？？
小林尊くんも飲んでるらしいけどね。
391 ：可愛い奥様：03/04/21 22:36 ID:ZVYxMCCM
―――復讐○仕返し○特殊探偵○悩み事相談○駆込み寺―――
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392 ：可愛い奥様：03/04/21 23:00 ID:snrkvj2E
>>388
新陳代謝をageるにはサプリ等になるべく頼らず、
普段の食事や生活を変えていく努力をしてみましょう。
・カフェイン、カプサイシン等を飲食で摂取する
・野菜はサラダでなく温野菜で
・冷温足浴、マッサージ等を生活に取り入れる
・筋肉を付ける（←最も重要） 等々･･･
漢方なら、「漢方・冷え性」でｸﾞｸﾞれば宜しいかと。
また、↓のスレが参考になるかと。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020432288/l50
新陳代謝をageるにはサプリ等になるべく頼らず、
普段の食事や生活を変えていく努力をしてみましょう。
・カフェイン、カプサイシン等を飲食で摂取する
・野菜はサラダでなく温野菜で
・冷温足浴、マッサージ等を生活に取り入れる
・筋肉を付ける（←最も重要） 等々･･･
漢方なら、「漢方・冷え性」でｸﾞｸﾞれば宜しいかと。
また、↓のスレが参考になるかと。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020432288/l50
393 ：382：03/04/21 23:30 ID:o+Z59XyB
ここに書き込んだ後、カルチニンと共役リノール酸のサプリが届きますた。
飲んでみると身体がポヮヮワ～と温かくなったのは驚きです。
とりあえず運動と並行して１ヶ月がんがってみます。
飲んでみると身体がポヮヮワ～と温かくなったのは驚きです。
とりあえず運動と並行して１ヶ月がんがってみます。
394 ：可愛い奥様：03/04/22 03:05 ID:XVeE+baP
>392
ｱﾘｶﾞ㌧！
ｱﾘｶﾞ㌧！
オニのようにカツオ食べてます。
>>358
遅レス、ゴメン！ホント一緒くらいですね！頑張りましょう。
あれから何とか自暴自棄にならずダイエットを続行中です。
もうすぐ生理のようで相変わらず体重は減ってません。
でも、いつも生理前は増加してたのに今回は今のところ68ｋｇを
キープしているので希望が見えます（ｗ
生理が終わったら減っていることを願って頑張ります。
>>357
体脂肪計ですが、ダンナに頼んで買ってきてもらったら
手で測るタイプを買ってきました（安かったと思われ）
色々とアドバイスありがとうございました。
あれ以来、心に留めて食を見直しています。
遅レス、ゴメン！ホント一緒くらいですね！頑張りましょう。
あれから何とか自暴自棄にならずダイエットを続行中です。
もうすぐ生理のようで相変わらず体重は減ってません。
でも、いつも生理前は増加してたのに今回は今のところ68ｋｇを
キープしているので希望が見えます（ｗ
生理が終わったら減っていることを願って頑張ります。
>>357
体脂肪計ですが、ダンナに頼んで買ってきてもらったら
手で測るタイプを買ってきました（安かったと思われ）
色々とアドバイスありがとうございました。
あれ以来、心に留めて食を見直しています。
ｹｺｰﾝ退職して半年。体重計に乗ったら6㎏も増えてた･･･((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
いい加減、現実見つめようと思うので、このスレに参戦します。がんがるぞ～。
いい加減、現実見つめようと思うので、このスレに参戦します。がんがるぞ～。
398 ：可愛い奥様：03/04/22 19:28 ID:LuVlgTie
生理も終わったのでまた今日から骨盤体操復活させようかなと思ってます。
･･･なかなか体重に結びつかないけど･･･地道に頑張ろう･･･。
去年末の忘年会の写真を貰った。
なんかムチムチしてる女(自分)がいた･･･。
最近の写真はそうでもなかったから少しは引き締まったのかな？
写真っていいかも。見た感じが変わると励みになる。
今は写真屋さん出さなくてもデジカメや携帯もあるしね。
･･･なかなか体重に結びつかないけど･･･地道に頑張ろう･･･。
去年末の忘年会の写真を貰った。
なんかムチムチしてる女(自分)がいた･･･。
最近の写真はそうでもなかったから少しは引き締まったのかな？
写真っていいかも。見た感じが変わると励みになる。
今は写真屋さん出さなくてもデジカメや携帯もあるしね。
10ｷﾛウォークのお陰で体重－８ｷﾛ 体脂肪－９㌫ 減！
でも お腹の出っ張りはかわらんな～｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ここだけは脂肪吸引におながいするかなぁ・・・
でも お腹の出っ張りはかわらんな～｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ここだけは脂肪吸引におながいするかなぁ・・・
400 ：可愛い奥様：03/04/23 10:01 ID:CQ5Udz9e
>>399
腹筋してる？
腹筋が弱いといくら痩せても内臓を押さえられないんでおなか出ちゃうよ。
良かったら時間みつけて毎日やってみて。
某番組で腹筋やっても痩せない、なんてｱﾌｫな放送があったらしいけど、
体幹部の大きい筋肉である腹筋を鍛えることはとっても大切なことなのにね。
腹筋してる？
腹筋が弱いといくら痩せても内臓を押さえられないんでおなか出ちゃうよ。
良かったら時間みつけて毎日やってみて。
某番組で腹筋やっても痩せない、なんてｱﾌｫな放送があったらしいけど、
体幹部の大きい筋肉である腹筋を鍛えることはとっても大切なことなのにね。
401 ：可愛い奥様：03/04/23 16:40 ID:zp0RNDxg
>399
ウォーキングで脂肪が落ちてるなら
腹筋すればすぐお腹引っ込むんじゃないかな？ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
私はもともと運動部で死ぬほど腹筋させられたし
今もスポーツやってるので腹筋だけはある。
あるけど腹筋の上に脂肪が乗っちゃっててぷよぷよ･･･。
脂肪が落ちればなぁ･･･と日ごろ思ってます。
でもウォーキングとかステッパー類が嫌いだからなかなか脂肪が落ちない････。
ウォーキング続けてる人って偉いなぁ～って尊敬しますです。
ウォーキングで脂肪が落ちてるなら
腹筋すればすぐお腹引っ込むんじゃないかな？ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
私はもともと運動部で死ぬほど腹筋させられたし
今もスポーツやってるので腹筋だけはある。
あるけど腹筋の上に脂肪が乗っちゃっててぷよぷよ･･･。
脂肪が落ちればなぁ･･･と日ごろ思ってます。
でもウォーキングとかステッパー類が嫌いだからなかなか脂肪が落ちない････。
ウォーキング続けてる人って偉いなぁ～って尊敬しますです。
402 ：可愛い奥様：03/04/23 17:06 ID:Z0yZ0EdI
去年の９月にこのスレ初参加したときは54キロだったのが47キロになったよ。
特別なことはしてなくて、普段なるべく歩くようにする、階段を使う、夕ゴハン
を少なめにする、腹筋する、ぐらいなんだけどね。
一ヶ月に一キロぐらいずつやせていった。
しかし、やせると以前あんまり買わなかった服を買いすぎてビンボー。
試着するだけでも楽しいし、ついついショッピングに行ってしまう。
でも、もう少したれたお尻を引き締めたいので、がんばる。
特別なことはしてなくて、普段なるべく歩くようにする、階段を使う、夕ゴハン
を少なめにする、腹筋する、ぐらいなんだけどね。
一ヶ月に一キロぐらいずつやせていった。
しかし、やせると以前あんまり買わなかった服を買いすぎてビンボー。
試着するだけでも楽しいし、ついついショッピングに行ってしまう。
でも、もう少したれたお尻を引き締めたいので、がんばる。
403 ：可愛い奥様：03/04/23 17:36 ID:dmZ+2GgV
>>400
腹筋する時は背筋も同じ回数しないと背筋が悪くなるってホント？
腹筋する時は背筋も同じ回数しないと背筋が悪くなるってホント？
404 ：可愛い奥様：03/04/23 17:48 ID:NFeq8G6Y
筋肉のバランスを保つために、腹筋を鍛えたら
背筋も鍛えましょうということでしょうね。
背筋も鍛えましょうということでしょうね。
405 ：可愛い奥様：03/04/23 20:49 ID:CQ5Udz9e
>>403
遅レスでごめんなさい。404さんの仰る通りだよ。
でも背筋は腹筋より弱い（回復に時間がかかる）筋肉なんで、
腹筋と同等にするのは避けたほうがいいかも。
例えば腹筋なら毎日でもＯＫ。むしろ毎日がいいくらい。
でも背筋は2～3日に一度くらいがいいよ。
それとうつ伏せに寝て背中を反らせるような背筋は腰を痛めるらしいよ。
気をつけてね。
>>402
すごい、がんがったんだね～。おめでとう！
お互い今後も維持のため＆更なるボディメイキングのため、がんばろう。
遅レスでごめんなさい。404さんの仰る通りだよ。
でも背筋は腹筋より弱い（回復に時間がかかる）筋肉なんで、
腹筋と同等にするのは避けたほうがいいかも。
例えば腹筋なら毎日でもＯＫ。むしろ毎日がいいくらい。
でも背筋は2～3日に一度くらいがいいよ。
それとうつ伏せに寝て背中を反らせるような背筋は腰を痛めるらしいよ。
気をつけてね。
>>402
すごい、がんがったんだね～。おめでとう！
お互い今後も維持のため＆更なるボディメイキングのため、がんばろう。
406 ：可愛い奥様：03/04/23 23:39 ID:VExVqL71
腹筋、寝転んでがんがるのも良いけど、
普段の生活の中で立ったり歩いたりする時に
下腹・腹筋を意識するだけでも随分違うよ。
続けていると姿勢も良くなるし、お腹もちょっと引っ込みました！
微々たる物だけど、カロリーも何もしないよりは消費するし。
普段の生活の中で立ったり歩いたりする時に
下腹・腹筋を意識するだけでも随分違うよ。
続けていると姿勢も良くなるし、お腹もちょっと引っ込みました！
微々たる物だけど、カロリーも何もしないよりは消費するし。
409 ：可愛い奥様：03/04/24 10:54 ID:kabxcNcu
私は162cm58.5ｋｇ・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
目標は結婚当時の52ｋｇ。
バリバリ仕事してた頃の48ｋｇは不可能だと思うので。
目標は結婚当時の52ｋｇ。
バリバリ仕事してた頃の48ｋｇは不可能だと思うので。
410 ：可愛い奥様：03/04/24 10:59 ID:0CrOtixd
私は、165cm 63キロ…
目標は、55キロ
出産後、半年たとうとしてるのに減りません。
他のお母さん友達は、すっかり戻ってるので頑張ります!!
目標は、55キロ
出産後、半年たとうとしてるのに減りません。
他のお母さん友達は、すっかり戻ってるので頑張ります!!
411 ：可愛い奥様：03/04/24 12:27 ID:RK7TQpr4
158㌢58㌔････産後１年
目標53㌔ 今日から仲間に入れてください
目標53㌔ 今日から仲間に入れてください
あるﾀﾞｲｴｯﾄ方法を思いついて今実行中。
新陳代謝があがって、今のところかなり効果あり。
新陳代謝があがって、今のところかなり効果あり。
ちなみに運動は全くなし。
414 ：可愛い奥様：03/04/24 15:15 ID:GCiohGS9
>414
おなら？
おなら？
間違えた
>412
>412
>>414
お、おならで痩せるのか？ほんとか？
恋愛ﾀﾞｲｴｯﾄでつ。
毎日ドキがムネムねで心拍数が上がり血行良くなりますた。
食も細くなり、ホルモンの関係かお肌もｽﾍﾞｰ。
あくまでも片思いにする事が家庭円満のコツです。
お、おならで痩せるのか？ほんとか？
恋愛ﾀﾞｲｴｯﾄでつ。
毎日ドキがムネムねで心拍数が上がり血行良くなりますた。
食も細くなり、ホルモンの関係かお肌もｽﾍﾞｰ。
あくまでも片思いにする事が家庭円満のコツです。
417 ：可愛い奥様：03/04/24 19:16 ID:jTE5kSxg
410です。
明日から、子供をﾍﾞﾋﾞｰｶｰに乗せてお散歩頑張ります。
それと、間食をやめて
ただ、旦那を待つので夕食がいつも１０時なのも悪いですよね。
先に食べてるのも悪い気がして・・・
悩みます。
明日から、子供をﾍﾞﾋﾞｰｶｰに乗せてお散歩頑張ります。
それと、間食をやめて
ただ、旦那を待つので夕食がいつも１０時なのも悪いですよね。
先に食べてるのも悪い気がして・・・
悩みます。
418 ：可愛い奥様：03/04/24 19:16 ID:D9Sv8LxN
これってどうよ
http://www.dvd01.hamstar.jp
http://www.dvd01.hamstar.jp
>417
夕食、旦那さんを待つのはﾀﾞﾒだよー。絶対に太る。
私は一食ずつ旦那とずらしてるよ。
旦那に作った夕食の残りを私の朝食にし、
旦那の朝食を昼食にし、夕食は早めに軽い物で済ますっていうふうに。
で、旦那1人で食事させるのは可哀相なんで、
側にいて一品ずつ出してやってます。
夕食、旦那さんを待つのはﾀﾞﾒだよー。絶対に太る。
私は一食ずつ旦那とずらしてるよ。
旦那に作った夕食の残りを私の朝食にし、
旦那の朝食を昼食にし、夕食は早めに軽い物で済ますっていうふうに。
で、旦那1人で食事させるのは可哀相なんで、
側にいて一品ずつ出してやってます。
420 ：可愛い奥様：03/04/24 20:31 ID:UmCCImJN
＞416 そんなにドキドキする人、周りにいる？
TVや映画の人くらいかな。でもいいかも、食が細くなりそうで。
TVや映画の人くらいかな。でもいいかも、食が細くなりそうで。
421 ：可愛い奥様：03/04/24 21:22 ID:IrzSJChy
読むだけで禁煙できる本というのを禁煙しちゃった人からもらい、
途中まで読んで２ヶ月で２キロ減。
自分に甘えているからやめられないっていうことを
こんこんと諭していくような内容なの。
ダイエットと通じるものがあるのよね。ぐさっときたもん。
途中まで読んで２ヶ月で２キロ減。
自分に甘えているからやめられないっていうことを
こんこんと諭していくような内容なの。
ダイエットと通じるものがあるのよね。ぐさっときたもん。
423 ：可愛い奥様：03/04/26 10:23 ID:LEklWcSW
<<419
そうですよね。
旦那を待つのやめようと思います。
結婚して、３年でずいぶんと太りました・・・
旦那はスポーツマンなので、夕食遅かろうと、夜中にお菓子食べようと
体重変わらないんですよね～私と基礎代謝も違うんだろうし、
これからも一緒に食べてたら、怖い。
昨日は、雨だったので近くの巨大ショッピングモールで
歩きまくりました！
そうですよね。
旦那を待つのやめようと思います。
結婚して、３年でずいぶんと太りました・・・
旦那はスポーツマンなので、夕食遅かろうと、夜中にお菓子食べようと
体重変わらないんですよね～私と基礎代謝も違うんだろうし、
これからも一緒に食べてたら、怖い。
昨日は、雨だったので近くの巨大ショッピングモールで
歩きまくりました！
今月中に55kg代の姿を拝めるかなあ。。。
６ヶ月で４kg減、体脂肪率は6%減です。
ちなみに身長は154cm・・・
目標は48kg（結婚時の体重）なんだけど、このペースじゃ今年中はむりぽ。
でも、がんがる！
６ヶ月で４kg減、体脂肪率は6%減です。
ちなみに身長は154cm・・・
目標は48kg（結婚時の体重）なんだけど、このペースじゃ今年中はむりぽ。
でも、がんがる！
425 ：可愛い奥様：03/04/27 09:09 ID:imayhGvl
ageようｼﾞｬﾅｲｶ！
156ｾﾝﾁで４８kg。
見た目はそうでもないけど、腹の肉が凄い。
体重は変わっていないのに腹の肉だけ
付いたということは筋肉が減ったということなのか？
今頑張って毎日腹筋してます。
見た目はそうでもないけど、腹の肉が凄い。
体重は変わっていないのに腹の肉だけ
付いたということは筋肉が減ったということなのか？
今頑張って毎日腹筋してます。
427 ：可愛い奥様：03/04/28 13:18 ID:gI6Vicme
風邪ひいて１週間、食欲も減退してたのに体重は変わって無い・・・
私って凄い生命力・・・
私って凄い生命力・・・
428 ：可愛い奥様：03/04/28 14:31 ID:eYW1U71W
このスレに今日から参加表明いたします！
162センチで怖くて測ってないけど64キロぐらいだと思う（涙）。
昨日から生理で今がちゃーんす！だと思うのよね。
旦那をびっくりさせたい。
162センチで怖くて測ってないけど64キロぐらいだと思う（涙）。
昨日から生理で今がちゃーんす！だと思うのよね。
旦那をびっくりさせたい。
429 ：可愛い奥様：03/04/28 17:36 ID:cgH5uEU8
ダイエット始めて一ヵ月半、4ｷﾛ痩せました。しかし・・
外見はあんまり、というか全然変化がありません。
ジーンズのウエストはかなりスカスカになったんだけどね。
でも外を歩いていて鏡やガラスに映る自分は相変わらずのデブです。
まぁ三ヶ月ぐらいはそんなに劇的な変化はないのかな・・。
外見はあんまり、というか全然変化がありません。
ジーンズのウエストはかなりスカスカになったんだけどね。
でも外を歩いていて鏡やガラスに映る自分は相変わらずのデブです。
まぁ三ヶ月ぐらいはそんなに劇的な変化はないのかな・・。
何キロから何キロになったのか分からないけど、
自分の姿は毎日見てるから分からないだけで、
他の人から見たらちょっとした変化でも分かるものだよ。
がんがれ。
自分の姿は毎日見てるから分からないだけで、
他の人から見たらちょっとした変化でも分かるものだよ。
がんがれ。
431 ：可愛い奥様 ：03/04/28 17:55 ID:vlzdQLNc
元の体重にもよるけど、４キロって大きいと思うよ（生まれたての
赤ん坊でも３キロくらいなんだから
私もダイエット２ヶ月ですが、マイナス５キロくらいです。
ウエスト周りとかお腹がずいぶんへこみました。
何より旦那が「ずいぶんスッキリしてきたね」って言ってくれるのが
嬉しい。褒められるのが励みになります。
赤ん坊でも３キロくらいなんだから
私もダイエット２ヶ月ですが、マイナス５キロくらいです。
ウエスト周りとかお腹がずいぶんへこみました。
何より旦那が「ずいぶんスッキリしてきたね」って言ってくれるのが
嬉しい。褒められるのが励みになります。
432 ：可愛い奥様：03/04/28 18:42 ID:XowGiri6
私も４kg減だけど、
正面から見て厚さ２cmくらい脱皮したイメージ。
さっき、去年仕立てた単衣の着物着てみたら、下前が余っちゃって嬉しい悲鳴。
横から見ても、薄くなったし。
去年はもっとぷよってたから、浴衣の巾だしとかしたのよね。
無駄な手間かけちゃったわ。ふぉっふぉっふぉ。
気が付けば、痩せねば！とスポクラ通い出したのも、
本腰いれはじめたのも、自分の着物の写真を見てからだった。
もっと着物が似合う体型になるのだー！！
正面から見て厚さ２cmくらい脱皮したイメージ。
さっき、去年仕立てた単衣の着物着てみたら、下前が余っちゃって嬉しい悲鳴。
横から見ても、薄くなったし。
去年はもっとぷよってたから、浴衣の巾だしとかしたのよね。
無駄な手間かけちゃったわ。ふぉっふぉっふぉ。
気が付けば、痩せねば！とスポクラ通い出したのも、
本腰いれはじめたのも、自分の着物の写真を見てからだった。
もっと着物が似合う体型になるのだー！！
433 ：可愛い奥様：03/04/28 19:33 ID:rKQKrCox
･･･みんながんがってるね。
私はまだ２ｷﾛ減のみだけど、昨日旦那がﾄﾞｰﾅﾂ買って来て食べちゃった。
皆様、こんな私をｶﾞﾂﾝと叱ってください。
私はまだ２ｷﾛ減のみだけど、昨日旦那がﾄﾞｰﾅﾂ買って来て食べちゃった。
皆様、こんな私をｶﾞﾂﾝと叱ってください。
434 ：可愛い奥様：03/04/28 19:36 ID:3OaSZzpi
ｶﾞﾂﾝ!明日ちょっとだけいつも取り動いてみそ。
罪悪感持ってると太るぞ！
楽しく食べるといい栄養になって太らないのだ。（といつも自分に言い聞かしている）
｢食べる時には気分よくっ！！！」
罪悪感持ってると太るぞ！
楽しく食べるといい栄養になって太らないのだ。（といつも自分に言い聞かしている）
｢食べる時には気分よくっ！！！」
低ＧＩ食品？インシュリンダイエットなるものを基本にしようと
おもうのに、お米だけが我慢できない（ご飯のとき）
あとびっくりしたのがスイカって水分だけだからヘルシーなイメージで
去年良く食べていたんだけどＧＩ的には高いから避けたほうがいいん
だってね。びっくり！あとカレーもニンジンジャガイモ、ご飯つきで
一番血糖値があがりやすい食品だから最近さけてます
おもうのに、お米だけが我慢できない（ご飯のとき）
あとびっくりしたのがスイカって水分だけだからヘルシーなイメージで
去年良く食べていたんだけどＧＩ的には高いから避けたほうがいいん
だってね。びっくり！あとカレーもニンジンジャガイモ、ご飯つきで
一番血糖値があがりやすい食品だから最近さけてます
436 ：可愛い奥様：03/04/28 20:38 ID:iRQ8cz32
さっきテレビ東京の番組で伊藤というタレントが
2週間大豆製品をたっぷり食べて痩せたっていうのを
やってたんですけど、毎食お豆腐一丁と納豆という感じの食事を
続けて8キロ程減ったみたい。
大豆製品ってすごくカロリーが高いのにどうして痩せられたのかしら？
2週間大豆製品をたっぷり食べて痩せたっていうのを
やってたんですけど、毎食お豆腐一丁と納豆という感じの食事を
続けて8キロ程減ったみたい。
大豆製品ってすごくカロリーが高いのにどうして痩せられたのかしら？
437 ：可愛い奥様：03/04/28 20:40 ID:VXlF4bnx
あぁ・・・、このスレ見ながらポテチを食べてる私って。
その前はじゃがりこ食べちゃったし・・・。
来月から頑張ろう！
その前はじゃがりこ食べちゃったし・・・。
来月から頑張ろう！
438 ：可愛い奥様：03/04/28 20:57 ID:rKQKrCox
うをー！>434ﾀｿありがとさん！
今日は天気がよかったのでｳｫｰｷﾝｸﾞ行きますた。
明日は旦那も休みで気が緩みがちなので、引き締めて行きまっす！
今日は天気がよかったのでｳｫｰｷﾝｸﾞ行きますた。
明日は旦那も休みで気が緩みがちなので、引き締めて行きまっす！
ＤＨ●のニュースリム効いてる気がする
あと痩せたい部分にする「筋肉緊張法」も効いてる気がする。。
あと痩せたい部分にする「筋肉緊張法」も効いてる気がする。。
440 ：429：03/04/28 22:12 ID:cgH5uEU8
429です。
皆さん励ましのお言葉ありがとう。
みんな4～5キロ減で結構見た目も変化があるんだね。
ちなみに私は身長155センチ体重56キロ→52キロに痩せました。
でもダンナは気づかないし実は昨日ダンナの実家に二ヶ月ぶりに行って
義両親や義弟夫婦にも会ったのですが何の言葉もありませんでした・・。
もしかしたら気を使って何も言わなかったのかな・・。
まぁ気を取り直して長い目でがんばります。
皆さん励ましのお言葉ありがとう。
みんな4～5キロ減で結構見た目も変化があるんだね。
ちなみに私は身長155センチ体重56キロ→52キロに痩せました。
でもダンナは気づかないし実は昨日ダンナの実家に二ヶ月ぶりに行って
義両親や義弟夫婦にも会ったのですが何の言葉もありませんでした・・。
もしかしたら気を使って何も言わなかったのかな・・。
まぁ気を取り直して長い目でがんばります。
はいはい。気がするだけ馬鹿は去ってね。
まともな皆さんは若干の食事減らしと無理ない運動で、
引き続きｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ！
まともな皆さんは若干の食事減らしと無理ない運動で、
引き続きｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ！
442 ：439：03/04/28 22:16 ID:GLjnW9TG
>>441
157 47キロですが？
ﾓﾁﾛﾝ「若干の食事減らし」なんてﾊﾝﾊﾟなやり方じゃなく
きちんと栄養を考えカロリーの低いものを中心に取ってまふ。
納豆はほぼ毎日ですね
あ、あとダンベル体操ね
その上でサプリメントも補助的に。
こんなの当たり前じゃないですかね～？
157 47キロですが？
ﾓﾁﾛﾝ「若干の食事減らし」なんてﾊﾝﾊﾟなやり方じゃなく
きちんと栄養を考えカロリーの低いものを中心に取ってまふ。
納豆はほぼ毎日ですね
あ、あとダンベル体操ね
その上でサプリメントも補助的に。
こんなの当たり前じゃないですかね～？
443 ：可愛い奥様：03/04/28 22:19 ID:OMrvaH0D
D＠Cでは一度酷い目に遭っているので、何を言われても信用できない。
サプリはいらん。
いろんなものをちょっとづつ食べてジム行って、プール行って運動する。
それで十分。
豆腐３丁や納豆３個も毎日食べるような生活はしない。
情報に惑わされたらいろんなもの食べないといけなくなる。
余計に太りそうだ。
いろんなものをちょっとづつ食べてジム行って、プール行って運動する。
それで十分。
豆腐３丁や納豆３個も毎日食べるような生活はしない。
情報に惑わされたらいろんなもの食べないといけなくなる。
余計に太りそうだ。
サプリはネイチャ－メイドもイイ感じ
446 ：可愛い奥様：03/04/29 00:00 ID:4OHF4xki
447 ：可愛い奥様：03/04/29 00:02 ID:Q+J+cx9x
去年の今頃売り出した商品なんだけど
ｶﾈﾎﾞｰか資生堂からでた「香りでやせる」という
ｷｬﾁｺﾋﾟｰのクリームって最近売ってないですよね？？
もう販売中止なの？
あれ、一本使ってよかったから
また買いたいんだけど。。。消息求む。
ｶﾈﾎﾞｰか資生堂からでた「香りでやせる」という
ｷｬﾁｺﾋﾟｰのクリームって最近売ってないですよね？？
もう販売中止なの？
あれ、一本使ってよかったから
また買いたいんだけど。。。消息求む。
448 ：可愛い奥様：03/04/29 00:05 ID:dJC01IUA
美容板に逝け>>447
449 ：可愛い奥様：03/04/29 00:08 ID:Q+J+cx9x
えー？
痩せるクリームだよ？＞４４８
痩せるクリームだよ？＞４４８
450 ：可愛い奥様：03/04/29 00:11 ID:7PWXRA3c
だからそっちのほうが詳しい人が多いから聞いておいで、という意味
わかった？>>447
わかった？>>447
451 ：美人ＯＬ：03/04/29 00:11 ID:CrUin3+h
毎日上司のセクハラや通勤電車での痴漢でストレスがたまっていたそのとき
にネットで見つけたアダルトＤＶＤショップ以前からオナニー用にＤＶＤが
欲しかったのですぐ注文しました、とても安くてびっくりしましたが次の日
にはもう届きました私が買ったのは、オナニー、レズ、レイプです毎日オナ
ニーしてます。
http://www.net-de-dvd.com/
にネットで見つけたアダルトＤＶＤショップ以前からオナニー用にＤＶＤが
欲しかったのですぐ注文しました、とても安くてびっくりしましたが次の日
にはもう届きました私が買ったのは、オナニー、レズ、レイプです毎日オナ
ニーしてます。
http://www.net-de-dvd.com/
452 ：可愛い奥様：03/04/29 00:13 ID:4HfguMlp
私も運動や適度な食事制限で痩せようとしてるけど
その上でセラシーン飲んだりしちゃってるよ。
効果はなんとも･･･２箱目なんだけど･･･止めようかなぁ。
あとマジックパンツもなるべく履くようにしてる。
とりあえずそういうのを習慣的にすると
自分は今痩せようとしているのだ！って忘れずにいられるって感じ。
49キロ台から48キロ台になんとかなりつつあるけど
気を抜くとまだ49キロ行っちゃいそうなんだよなぁ･･･。
月に1キロづつを目標にしてるんだけど
スポーツしてて筋肉質だとなかなか落ちないのが泣ける･･･。
その上でセラシーン飲んだりしちゃってるよ。
効果はなんとも･･･２箱目なんだけど･･･止めようかなぁ。
あとマジックパンツもなるべく履くようにしてる。
とりあえずそういうのを習慣的にすると
自分は今痩せようとしているのだ！って忘れずにいられるって感じ。
49キロ台から48キロ台になんとかなりつつあるけど
気を抜くとまだ49キロ行っちゃいそうなんだよなぁ･･･。
月に1キロづつを目標にしてるんだけど
スポーツしてて筋肉質だとなかなか落ちないのが泣ける･･･。
１５４ｃｍ ５５･７キロ
旦那に腹の肉を掴まれて「何だこれは？」と言われる毎日。
体がかるーい気持ちに早くなりたいものだにゃ。
旦那に腹の肉を掴まれて「何だこれは？」と言われる毎日。
体がかるーい気持ちに早くなりたいものだにゃ。
455 ：可愛い奥様：03/04/30 16:39 ID:Aozw4QWZ
初酸化です。
５日ほど前からダイエット始めて、１㌔減りました。
まず基本の間食やめて、ご飯も格段に減らしてる（前は食べ過ぎなので）んだ
けど、ラム肉を食べる時だけは普通に、っていうか今までとそんなに変わらず
食べてるけど、ちゃんと減るんだよね！
ジンギスカンはヘルシーだし、ダイエットにもいいと聞いたことあるけど、
ホントだった。
５日ほど前からダイエット始めて、１㌔減りました。
まず基本の間食やめて、ご飯も格段に減らしてる（前は食べ過ぎなので）んだ
けど、ラム肉を食べる時だけは普通に、っていうか今までとそんなに変わらず
食べてるけど、ちゃんと減るんだよね！
ジンギスカンはヘルシーだし、ダイエットにもいいと聞いたことあるけど、
ホントだった。
>>452ｻﾝ
セラシーンは最低でも、２ヶ月もしくは２箱以上飲み続けないと効果は出ない商品です。
コストはかかりますが、一日４粒飲むと効果が出やすくなりますよ。
血行・代謝を促進させるので、汗をかきにくい人なんかには向いていると思います。
カロリーをカットして栄養分を取らずに痩せる商品ではないので、結果は出にくいですがイチョウ葉や月見草ｴｷｽが入っているので、体質改善になって良いのではないでしょうか。
私も今５箱目ですが、セルライト目立たなくなりましたよ。
一つ気長に。
ロートの回し者ではありませんので、あしからずw
セラシーンは最低でも、２ヶ月もしくは２箱以上飲み続けないと効果は出ない商品です。
コストはかかりますが、一日４粒飲むと効果が出やすくなりますよ。
血行・代謝を促進させるので、汗をかきにくい人なんかには向いていると思います。
カロリーをカットして栄養分を取らずに痩せる商品ではないので、結果は出にくいですがイチョウ葉や月見草ｴｷｽが入っているので、体質改善になって良いのではないでしょうか。
私も今５箱目ですが、セルライト目立たなくなりましたよ。
一つ気長に。
ロートの回し者ではありませんので、あしからずw
457 ：可愛い奥様：03/04/30 17:08 ID:nxLEfEAw
メールで飛び込んできた「ProＤ」とかって商品を使っている人、居ますか？
自然の原料から成り、2週間で体脂肪率が18-34％ダウンだって。
体脂肪率が減ったら体重も減るの・・・よね？
つい手を出しちゃいそうです。化粧スレも検索しましたがでてきませんでした。
ご存知の方、ヤメトケという方、いらっしゃったら教えてください。
自然の原料から成り、2週間で体脂肪率が18-34％ダウンだって。
体脂肪率が減ったら体重も減るの・・・よね？
つい手を出しちゃいそうです。化粧スレも検索しましたがでてきませんでした。
ご存知の方、ヤメトケという方、いらっしゃったら教えてください。
458 ：可愛い奥様：03/04/30 18:49 ID:v3LXVhow
>>457
ﾔﾒﾄｹ。ｱﾔｼ杉
ﾔﾒﾄｹ。ｱﾔｼ杉
459 ：可愛い奥様：03/04/30 20:21 ID:T8XVInuU
もう言い尽くされたことだけど、サプリメントやダイエット
食品だけじゃ健康的には痩せられないよー。
脂肪を燃やしてくれるのは運動だけ。
健康的にきれいに痩せるには運動がいちばん。
色々試してこの結論にやっとだとりつきました。
食品だけじゃ健康的には痩せられないよー。
脂肪を燃やしてくれるのは運動だけ。
健康的にきれいに痩せるには運動がいちばん。
色々試してこの結論にやっとだとりつきました。
461 ：可愛い奥様：03/04/30 20:52 ID:cTJ9l8KN
質問なんですが、詳しい方、教えてください。
ここ半年の運動で４kg減りました。
脂肪重量で計算してもちょうど４kg減ってるんで
減った分は全部脂肪だと考えればいいのですが、そうすると私の場合、
体重－脂肪重量を計算すると、41kgになります。
最終的な目標が48kg以下、まあもし45kgくらいまでいければすごくいいなあ、と思っていたのですが、
そうするといずれ、『筋肉も落とす』ことを考えていったほうがいいのでしょうか。
今はランニングマシンと筋トレと水泳をしていますが、
どのくらいの時期から、どんな方法がいい、とかあるのでしょうか。
それとも、理想体重を修正したほうがいいのでしょうか。
あんまりストイックに体脂肪率を落とすよりも、
ある程度まで痩せたら健康のほうを重視したいと思っているのですが。
ここ半年の運動で４kg減りました。
脂肪重量で計算してもちょうど４kg減ってるんで
減った分は全部脂肪だと考えればいいのですが、そうすると私の場合、
体重－脂肪重量を計算すると、41kgになります。
最終的な目標が48kg以下、まあもし45kgくらいまでいければすごくいいなあ、と思っていたのですが、
そうするといずれ、『筋肉も落とす』ことを考えていったほうがいいのでしょうか。
今はランニングマシンと筋トレと水泳をしていますが、
どのくらいの時期から、どんな方法がいい、とかあるのでしょうか。
それとも、理想体重を修正したほうがいいのでしょうか。
あんまりストイックに体脂肪率を落とすよりも、
ある程度まで痩せたら健康のほうを重視したいと思っているのですが。
462 ：可愛い奥様：03/04/30 22:48 ID:kmXtuOs+
>>461
除脂肪量が41kgということですね？
理想体重を重視した場合はやはり筋肉も落としてしまうことになるでしょうね。
単純計算すると48kg時点で除脂肪量が41kgなら、体脂肪率は軽く20%を切ってしまいますね？
それは既婚女性としては微妙なラインですよね。
今後運動を続けていくことで、筋量が増加し除脂肪量自体も増加します。
これは健康にもﾀﾞｲｴｯﾄにも良いことです。むしろ増加させるべきでしょう。
ある程度まで絞ったならば、体重・体脂肪（率及び量）・サイズの、
三つ巴で考えることをお奨めします。
健康重視ならば尚のこと体重だけを追求するﾀﾞｲｴｯﾄは避けたほうが宜しいかと。
特に筋肉増強を考えた体作りをするのでないならば、
現在の有酸素運動＆筋トレの継続で良いと思われますが、
もしも食事制限を併用しているのであれば、
徐々にカロリーを増やしていき、それでも太らない体を作るｺｿﾄﾛｰﾙも必要となりますが、
現時点では順調に脂肪だけが減少しているようだし、
しばらくはこのままのペースをお続けになって宜しいのではと思います。
除脂肪量が41kgということですね？
理想体重を重視した場合はやはり筋肉も落としてしまうことになるでしょうね。
単純計算すると48kg時点で除脂肪量が41kgなら、体脂肪率は軽く20%を切ってしまいますね？
それは既婚女性としては微妙なラインですよね。
今後運動を続けていくことで、筋量が増加し除脂肪量自体も増加します。
これは健康にもﾀﾞｲｴｯﾄにも良いことです。むしろ増加させるべきでしょう。
ある程度まで絞ったならば、体重・体脂肪（率及び量）・サイズの、
三つ巴で考えることをお奨めします。
健康重視ならば尚のこと体重だけを追求するﾀﾞｲｴｯﾄは避けたほうが宜しいかと。
特に筋肉増強を考えた体作りをするのでないならば、
現在の有酸素運動＆筋トレの継続で良いと思われますが、
もしも食事制限を併用しているのであれば、
徐々にカロリーを増やしていき、それでも太らない体を作るｺｿﾄﾛｰﾙも必要となりますが、
現時点では順調に脂肪だけが減少しているようだし、
しばらくはこのままのペースをお続けになって宜しいのではと思います。
463 ：可愛い奥様：03/04/30 22:52 ID:hYxm5UtM
うっうっうっ！せっかくあんまり食べないようにして１．５キロほど体重
減ったのに、トンカツ屋さんい誘われて、いっぱい食べちゃったよぉ！
激しく後悔・・。
減ったのに、トンカツ屋さんい誘われて、いっぱい食べちゃったよぉ！
激しく後悔・・。
464 ：可愛い奥様：03/04/30 22:53 ID:7sXRgd0V
デブは何をしても無駄です、惨めですね。
465 ：461：03/04/30 23:01 ID:k4fhGdZf
>>462さま
ありがとうございます。そうです、除脂肪量です。
「しばらくはこのままでよいのでは」というお言葉、心強くいただきました。
しばらくこのままのペースで続けて行こうと思います。
ありがとうございました。
ありがとうございます。そうです、除脂肪量です。
「しばらくはこのままでよいのでは」というお言葉、心強くいただきました。
しばらくこのままのペースで続けて行こうと思います。
ありがとうございました。
466 ：可愛い奥様：03/04/30 23:02 ID:tL5jaYnO
なんかﾀﾙﾀﾙﾀﾙﾀﾙしてるんだよなー。
なんでだろう。
体脂肪もいい具合なのに･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
なんでだろう。
体脂肪もいい具合なのに･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
467 ：可愛い奥様：03/04/30 23:10 ID:FWNag5Xg
２０代ＯＬです毎日上司のセクハラや通勤電車での痴漢でストレスがたまっていた
そのときにネットで見つけたアダルトＤＶＤショップ以前からオナニー用にＤＶＤ
が欲しかったのですぐ注文しました、とても安くてびっくりしましたが次の日には
もう届きました私が買ったのは、オナニー、レズ、レイプです毎日オナニーしてま
す。
http://www.net-de-dvd.com/
そのときにネットで見つけたアダルトＤＶＤショップ以前からオナニー用にＤＶＤ
が欲しかったのですぐ注文しました、とても安くてびっくりしましたが次の日には
もう届きました私が買ったのは、オナニー、レズ、レイプです毎日オナニーしてま
す。
http://www.net-de-dvd.com/
469 ：可愛い奥様：03/04/30 23:14 ID:tL5jaYnO
470 ：可愛い奥様：03/04/30 23:18 ID:FWNag5Xg
きゃー。腹筋割れててﾀﾙﾀﾙ？
469ﾀｿの身体を拝見したいですわ。
して、どのあたりがﾀﾙﾀﾙ？（信じられないけど･･･
469ﾀｿの身体を拝見したいですわ。
して、どのあたりがﾀﾙﾀﾙ？（信じられないけど･･･
471 ：可愛い奥様：03/04/30 23:21 ID:tL5jaYnO
472 ：可愛い奥様：03/04/30 23:24 ID:FWNag5Xg
ｲﾔｿ～
羨ましい体じゃないの！
私、30代だけど471ﾀｿのような身体目指してるよ。
体幹部が筋肉で太いのはカロリー消費量も多そうでいいじゃない。
もしも縊れが不満ならロータリトルソーだっけ、あのマシン効くよ。
羨ましい体じゃないの！
私、30代だけど471ﾀｿのような身体目指してるよ。
体幹部が筋肉で太いのはカロリー消費量も多そうでいいじゃない。
もしも縊れが不満ならロータリトルソーだっけ、あのマシン効くよ。
背中の肉と腰肉が落ちない…！
二ヶ月ほど前のことですた。
子供の習い事に付いていった帰り道で
子供の友だちにふざけて「おばちゃんは18歳でーす。」って言ったら、
「デブでブスのくせに嘘をつくな」と返されてしまいました。
その子の単刀直入な返答にもグサっときたんだけどまぁ子供の言ったこと。
モンダイはその後に続くその子のママの言葉。
「○○ちゃん、やめなさい！」って言ったその悲痛なママの声が
未だに忘れられません。
ああ、きっと家では私のことをデブでブスのおばちゃんって
呼んでるんだろうなって思いました。
しかもその叫んだお母さんはスリムな美人・・。
ショックだったよ。
でも、そのお陰でダイエットに真剣に取り組めるようになったんだから
感謝しなくちゃね。
子供の習い事に付いていった帰り道で
子供の友だちにふざけて「おばちゃんは18歳でーす。」って言ったら、
「デブでブスのくせに嘘をつくな」と返されてしまいました。
その子の単刀直入な返答にもグサっときたんだけどまぁ子供の言ったこと。
モンダイはその後に続くその子のママの言葉。
「○○ちゃん、やめなさい！」って言ったその悲痛なママの声が
未だに忘れられません。
ああ、きっと家では私のことをデブでブスのおばちゃんって
呼んでるんだろうなって思いました。
しかもその叫んだお母さんはスリムな美人・・。
ショックだったよ。
でも、そのお陰でダイエットに真剣に取り組めるようになったんだから
感謝しなくちゃね。
476 ：可愛い奥様：03/05/01 14:09 ID:ajdSKkpo
生理が終わったら少しですが体重が減ってきますた（67.4kg）（#ﾟ∀ﾟ#）
ｳﾚｼｰ!!
運動はｳｫｰｷﾝｸﾞｏｒ踏み台ｼｮｰｺｰを2日に1回。
筋トレを数種類毎日続けています。
が、ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼｮｰｺｰは諸事情によって挫折しそうです（´・ω・｀）
マメに家事をこなすのって有酸素運動にならないかな？
ｳﾚｼｰ!!
運動はｳｫｰｷﾝｸﾞｏｒ踏み台ｼｮｰｺｰを2日に1回。
筋トレを数種類毎日続けています。
が、ｳｫｰｷﾝｸﾞとｼｮｰｺｰは諸事情によって挫折しそうです（´・ω・｀）
マメに家事をこなすのって有酸素運動にならないかな？
478 ：可愛い奥様：03/05/01 14:51 ID:a/aQKGaR
>>477
160さん、がんばってますね。
挫折しそうというのは時間が取り難くなってきたのかな。
勿論家事でも有酸素運動になるよ。
でも有酸素運動にはある程度の心拍数の上昇が必要。
「有酸素運動」「心拍数」でｸﾞｸﾞれば、
自分に合った心拍数調べられるHPを見つけることが出来ると思う。
その心拍数をｷｰﾌﾟ出来るなら、家事だってりっぱな有酸素運動だよ。
私のお奨めは床拭き。膝を付いてやると心拍数うｐで有酸素、
足を投げ出して座ったままやるとｳｴｽﾄ捻り運動にもなる。
整理終了後は痩せやすくなってるから、ｶﾞﾝｶﾞﾚー！
160さん、がんばってますね。
挫折しそうというのは時間が取り難くなってきたのかな。
勿論家事でも有酸素運動になるよ。
でも有酸素運動にはある程度の心拍数の上昇が必要。
「有酸素運動」「心拍数」でｸﾞｸﾞれば、
自分に合った心拍数調べられるHPを見つけることが出来ると思う。
その心拍数をｷｰﾌﾟ出来るなら、家事だってりっぱな有酸素運動だよ。
私のお奨めは床拭き。膝を付いてやると心拍数うｐで有酸素、
足を投げ出して座ったままやるとｳｴｽﾄ捻り運動にもなる。
整理終了後は痩せやすくなってるから、ｶﾞﾝｶﾞﾚー！
479 ：可愛い奥様：03/05/01 15:15 ID:cR36fZli
デブ、必死になっても無駄無駄。
480 ：可愛い奥様：03/05/01 15:17 ID:mlbvGcYt
481 ：可愛い奥様：03/05/01 16:23 ID:vZ3BimmI
身長155cm、体重52㎏
目標は49キロ。これってやっぱり45キロくらいがいいんだろうか？
でも50キロ以下になるとあばらが出てくる。骨格が立派なんだろうか？
目標は49キロ。これってやっぱり45キロくらいがいいんだろうか？
でも50キロ以下になるとあばらが出てくる。骨格が立派なんだろうか？
482 ：可愛い奥様：03/05/01 22:15 ID:Up5kv3b2
481さん、私と全く一緒の大きさだわ！
あばらが出るのも一緒！
骨太家族なのよー私たち。
胸も大きくないですか？
私は４９キロ目指して炭水化物抜き中です。
あばらが出るのも一緒！
骨太家族なのよー私たち。
胸も大きくないですか？
私は４９キロ目指して炭水化物抜き中です。
483 ：可愛い奥様：03/05/01 22:50 ID:DOjAd8iq
お節介なのはわかってるけど、
炭水化物は適度に摂ってね。
炭水化物は脂肪燃焼時の着火剤の働きをするし、
朝は炭水化物の摂取で脳が働き出すんだよ。
炭水化物は適度に摂ってね。
炭水化物は脂肪燃焼時の着火剤の働きをするし、
朝は炭水化物の摂取で脳が働き出すんだよ。
>>478
ありがとうございます！そうです、仕事が忙しくなってきて
たった1時間程度のｳｫｰｷﾝｸﾞﾀｲﾑがなかなかとれません。
仕事が動き回る類ならよかったのですが、椅子に座りっぱなしなんで
あまりカロリー消費には役立ちません。
夜はこの辺りは変質者が最近出没しているとの事なので
ﾁﾄ怖くて・・・
これからは家事を出来るだけ、まとめてやるようにしてみます。
床拭きも毎日やって一石二鳥を狙います！！
ありがとうございます！そうです、仕事が忙しくなってきて
たった1時間程度のｳｫｰｷﾝｸﾞﾀｲﾑがなかなかとれません。
仕事が動き回る類ならよかったのですが、椅子に座りっぱなしなんで
あまりカロリー消費には役立ちません。
夜はこの辺りは変質者が最近出没しているとの事なので
ﾁﾄ怖くて・・・
これからは家事を出来るだけ、まとめてやるようにしてみます。
床拭きも毎日やって一石二鳥を狙います！！
485 ：可愛い奥様：03/05/02 10:54 ID:aRM5TSUe
486 ：可愛い奥様 ：03/05/02 11:20 ID:McvK1ggs
王道だと思うけど、やっぱり朝昼しっかり夜軽くかな＞食事
運動も組み合わせてるので朝昼は結構しっかり食べてるけど、
夜は一人分の食事を子供と二人で食べてる。
子供２歳半なんだけど結構食べるので、子供の残りを自分が
食べるようにしてる。普通に食べるときの１／３～１／２位。
エアロバイク漕いで２ヶ月で５キロ減（元がめちゃ多いので）。
だけどおへそから下のぽっこりが減らないので、スライダー
タイプの運動器具を買いました。下腹意識してやったら、
結構筋肉痛です。効いたらいいな。
運動も組み合わせてるので朝昼は結構しっかり食べてるけど、
夜は一人分の食事を子供と二人で食べてる。
子供２歳半なんだけど結構食べるので、子供の残りを自分が
食べるようにしてる。普通に食べるときの１／３～１／２位。
エアロバイク漕いで２ヶ月で５キロ減（元がめちゃ多いので）。
だけどおへそから下のぽっこりが減らないので、スライダー
タイプの運動器具を買いました。下腹意識してやったら、
結構筋肉痛です。効いたらいいな。
パート先なんかで太ってる人みたら
食べてません運動してますと言ってる割になんかね。。。
確かに目立つ昼食なんかは抑えてるんだろうけど
休み時間毎に飲み物、コーヒー等は人一倍摂ってるし
ちょっと上下階行くのにもエレベーターばかり使ってる
無意識の怠惰は体に現れるもんだ
食べてません運動してますと言ってる割になんかね。。。
確かに目立つ昼食なんかは抑えてるんだろうけど
休み時間毎に飲み物、コーヒー等は人一倍摂ってるし
ちょっと上下階行くのにもエレベーターばかり使ってる
無意識の怠惰は体に現れるもんだ
このスレ見て思ったけど
運動しなきゃ、体動かさなきゃって意気込む事からして変だよ。。
歩く、走る、自然に気持ちいいよ
階段上るのもちょっと小息上がるぐらいが程良いし。。。
だいたいエレベーターとかエスカレーターっでジッとしてるのが
1000倍ぐらい気持悪くて耐えられない。。。
こんな事言ったらえーって言われたけどさ
でも太った事のない私はこの感覚のお陰だと思ってるし
自然な事だと感じてます
運動しなきゃ、体動かさなきゃって意気込む事からして変だよ。。
歩く、走る、自然に気持ちいいよ
階段上るのもちょっと小息上がるぐらいが程良いし。。。
だいたいエレベーターとかエスカレーターっでジッとしてるのが
1000倍ぐらい気持悪くて耐えられない。。。
こんな事言ったらえーって言われたけどさ
でも太った事のない私はこの感覚のお陰だと思ってるし
自然な事だと感じてます
なんで頑張って歩くのかわけわからない
普通に散歩すればいいじゃんって。。。
普通に散歩すればいいじゃんって。。。
490 ：可愛い奥様：03/05/02 12:27 ID:S1zoGceO
>>487-489
いくら痩せてても心がﾈﾝﾁｬｸじゃ美しくないよ。
いくら痩せてても心がﾈﾝﾁｬｸじゃ美しくないよ。
491 ：可愛い奥様：03/05/02 12:39 ID:Pruu1ZnP
２月にこのスレでやせる宣言したのですがまだ痩せてません。
でもジムで鍛え上げたので脂肪分はすっかり筋肉に。
現在も５２キロですが二の腕とお尻がキュ～っと上がったよ。
でもジムで鍛え上げたので脂肪分はすっかり筋肉に。
現在も５２キロですが二の腕とお尻がキュ～っと上がったよ。
>491
おお、私と同じ！
体重５２ちょいだけど、運動はじめてからすごく代謝が
よくなったせいか姿勢が良くなりしまってきた。
しかし48キロまでの道は遠い・・・。
おお、私と同じ！
体重５２ちょいだけど、運動はじめてからすごく代謝が
よくなったせいか姿勢が良くなりしまってきた。
しかし48キロまでの道は遠い・・・。
493 ：可愛い奥様：03/05/02 13:17 ID:GvzHcaEF
初参加です。よろしく。
体重64.4㌔ 体脂肪38% 40代です。
しわだらけになる前に、一度でいいから、痩せた姿を見て
(健康的にですが)老後を楽しくすごしたいと考えてます。
昨日はジムに行きましたが、毎日は無理。
運動してきます。
体重64.4㌔ 体脂肪38% 40代です。
しわだらけになる前に、一度でいいから、痩せた姿を見て
(健康的にですが)老後を楽しくすごしたいと考えてます。
昨日はジムに行きましたが、毎日は無理。
運動してきます。
494 ：可愛い奥様：03/05/02 13:37 ID:XrieM+np
私も遅ればせながら参加します！
152cm・57kg・33%
昨年の9月から体重計に乗ってなかったらこんなになってしまいました。
50kgの大台突破どころの騒ぎではなく60kgまじかじゃ～ん･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
とりあえず家に沢山あるﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄを消化しようと思ってます。
（賞味期限は大丈夫かわからないけど･･･）
152cm・57kg・33%
昨年の9月から体重計に乗ってなかったらこんなになってしまいました。
50kgの大台突破どころの騒ぎではなく60kgまじかじゃ～ん･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
とりあえず家に沢山あるﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄを消化しようと思ってます。
（賞味期限は大丈夫かわからないけど･･･）
495 ：可愛い奥様：03/05/02 13:51 ID:gLCKiM5q
だめだー
最近、疲れてるのと明け方に猫に起こされるのとで
２度寝の習慣がついてしまった。
朝ごはんをダンナと食べたあとだから・・・ﾔｳﾞｧｲﾔｳﾞｧｲﾔｳﾞｧｲ！！！
最近、疲れてるのと明け方に猫に起こされるのとで
２度寝の習慣がついてしまった。
朝ごはんをダンナと食べたあとだから・・・ﾔｳﾞｧｲﾔｳﾞｧｲﾔｳﾞｧｲ！！！
496 ：可愛い奥様：03/05/02 13:54 ID:B49Wp2so
>494
ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄがたくさんある、って…お金持ちですね。
わたしゃあんな高いもの手が出ないっすわ。
ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄがたくさんある、って…お金持ちですね。
わたしゃあんな高いもの手が出ないっすわ。
497 ：可愛い奥様：03/05/02 13:57 ID:DOiPFy3m
481です。
乳は普通ですが、肩はかっちり広くできてます。
3週間ほど前から雑誌やら、TVやらでやっていた体操をほぼ毎日やっています。
体重はあまり変化ないんだけど、体のラインが締まってきたみたい。
体操しているせいか体調もいい。
乳は普通ですが、肩はかっちり広くできてます。
3週間ほど前から雑誌やら、TVやらでやっていた体操をほぼ毎日やっています。
体重はあまり変化ないんだけど、体のラインが締まってきたみたい。
体操しているせいか体調もいい。
498 ：可愛い奥様：03/05/02 14:04 ID:DOiPFy3m
ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄか・・・。
飲むﾌﾙｰﾁｪで代用してみようかな（w
飲むﾌﾙｰﾁｪで代用してみようかな（w
499 ：494：03/05/02 14:05 ID:XrieM+np
>>494
今は果てしなくﾋﾞﾝﾎﾞｰでつよ。
毒女のときﾌﾞﾗｲﾀﾞﾙｴｽﾃしないで、ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄにかけました。
４箱かったら１箱おまけだったもんで
しか～し１箱消化したところでホコリかぶってます
あ。今みたら賞味期限とっくの昔にきれてんじゃん。だめじゃん。
今は果てしなくﾋﾞﾝﾎﾞｰでつよ。
毒女のときﾌﾞﾗｲﾀﾞﾙｴｽﾃしないで、ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄにかけました。
４箱かったら１箱おまけだったもんで
しか～し１箱消化したところでホコリかぶってます
あ。今みたら賞味期限とっくの昔にきれてんじゃん。だめじゃん。
500 ：494：03/05/02 14:05 ID:XrieM+np
>>496の間違えでした･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
501 ：可愛い奥様：03/05/02 14:13 ID:MvWcK0gD
マイクロも普通のプロテインも大して変わらないよ。
502 ：496：03/05/02 14:15 ID:B49Wp2so
賞味期限、1年くらいなら大丈夫じゃないですかね？粉末か何かでしょ。
かく言う私はﾏｲｸﾛが買えないので類似品（28食分で8,000円位）を買いました。
そこそこお腹ふくれるし、次の日はお通じもあるしまあ満足してます。
でも一生そんな食品に頼るわけにもいかないし、こまめに動いたり
食生活じたいを変えないとね。がんばりましょ！
かく言う私はﾏｲｸﾛが買えないので類似品（28食分で8,000円位）を買いました。
そこそこお腹ふくれるし、次の日はお通じもあるしまあ満足してます。
でも一生そんな食品に頼るわけにもいかないし、こまめに動いたり
食生活じたいを変えないとね。がんばりましょ！
503 ：可愛い奥様：03/05/02 14:22 ID:DOiPFy3m
○ルビスのコーンスープはお腹一杯になるよ。
朝ごはんの代わりに飲んでた。
朝ごはんの代わりに飲んでた。
504 ：可愛い奥様：03/05/02 14:25 ID:4DIneIkW
私はグローバルやってる。
安いし、おいしいし。
やる気しだいとおもうけど、痩せるスピードはおそい！！
安いし、おいしいし。
やる気しだいとおもうけど、痩せるスピードはおそい！！
505 ：可愛い奥様：03/05/03 02:42 ID:sD8N+P51
私は３０代前半。
胃の上、胸の真下に肉がついてがーーーーん。
スポクラ通って２ヶ月。道のりは遠い。でも近道もない･･･
胃の上、胸の真下に肉がついてがーーーーん。
スポクラ通って２ヶ月。道のりは遠い。でも近道もない･･･
506 ：可愛い奥様：03/05/03 14:32 ID:7XqFmOOx
507 ：可愛い奥様：03/05/04 13:47 ID:mB2w7XcA
まさに今、猫背になってたわ。気をつけねば。
薄着になるまでに、体重50キロを目指します！
真夏になるとほっといても体重は減るんだけど、
それでは体がダルいのよね。
やっぱりキチンと体つくって健康的に痩せないと・・・。
夏バテしないような体に頑張ります！
薄着になるまでに、体重50キロを目指します！
真夏になるとほっといても体重は減るんだけど、
それでは体がダルいのよね。
やっぱりキチンと体つくって健康的に痩せないと・・・。
夏バテしないような体に頑張ります！
508 ：可愛い奥様：03/05/04 13:48 ID:cdFpyh2Y
約1ヶ月かけて2kg落としたのに
1kg戻っちゃったよー。
姑が相手だと断るに断れなくて…
ついつい食べちゃった～！
明日からまた頑張るぞー！
1kg戻っちゃったよー。
姑が相手だと断るに断れなくて…
ついつい食べちゃった～！
明日からまた頑張るぞー！
私も姑に勧められるままに食べて太ってしまった。
最近はやんわり断るようにしてます。だってダイエット中に
きんつばとかピザとか食べろって言うんだもん。
最近はやんわり断るようにしてます。だってダイエット中に
きんつばとかピザとか食べろって言うんだもん。
>>509
私も連休中、家族と一緒のペースで食べてたら、ついついセーブ
できなくて、1ｷﾛ戻っちゃいました。
お昼、日ごろは一人でサッと少量で済ますところを、しっかり食べちゃった
し、夜もいつもよりたくさん食べてた。
ストレッチや昇降ダイエットもあんまりできないし。
今日から早速頑張ります！
私も連休中、家族と一緒のペースで食べてたら、ついついセーブ
できなくて、1ｷﾛ戻っちゃいました。
お昼、日ごろは一人でサッと少量で済ますところを、しっかり食べちゃった
し、夜もいつもよりたくさん食べてた。
ストレッチや昇降ダイエットもあんまりできないし。
今日から早速頑張ります！
この連休には帰らなかったので会っていないけど
ﾄﾒさんは、私が少しでも痩せた時は「あら、痩せた？」と気付いて言ってくれる。
以前「洋服を買ってあげるわ」といっしょにデパートに行き、
お気に入りのブランド（つっても大したもんではない。レナウンの何か）の店で
あれがいい、これがいいと私の服を選んでくれて、対応した店員に
「痩せたんですって。とっても痩せたのよね。痩せたからきっと似合うわよ」と
痩せた痩せたを連発。w
他人さまから見たらまだそんなにスレンダーに痩せたわけではない程度だったので
店員も困ったと思う。（９号はなんとか大丈夫程度）
褒めてくれるのは嬉しいけど、あんまり他人に痩せた痩せたを連発されるのも
ちょっと、ねぇ。腹たってきた。w
いい人なんだけどね。今も仲良しだし。
ﾄﾒさんは、私が少しでも痩せた時は「あら、痩せた？」と気付いて言ってくれる。
以前「洋服を買ってあげるわ」といっしょにデパートに行き、
お気に入りのブランド（つっても大したもんではない。レナウンの何か）の店で
あれがいい、これがいいと私の服を選んでくれて、対応した店員に
「痩せたんですって。とっても痩せたのよね。痩せたからきっと似合うわよ」と
痩せた痩せたを連発。w
他人さまから見たらまだそんなにスレンダーに痩せたわけではない程度だったので
店員も困ったと思う。（９号はなんとか大丈夫程度）
褒めてくれるのは嬉しいけど、あんまり他人に痩せた痩せたを連発されるのも
ちょっと、ねぇ。腹たってきた。w
いい人なんだけどね。今も仲良しだし。
513 ：可愛い奥様：03/05/07 08:52 ID:QIoNrjSQ
頑張るａｇｅ
514 ：可愛い奥様：03/05/07 08:54 ID:cocYuqH+
良いお姑さんじゃない～～
ウラヤマシイワ。
ウラヤマシイワ。
515 ：可愛い奥様：03/05/07 09:07 ID:+ZglTKOq
うちのﾄﾒはいつも大きいサイズのブランド服をくれる。
「○○号です」なんて言ったこともないのに
サイズもどんぴしゃ。
服の趣味もなかなかで、ありがたい。
でも、私はヤセて９号が着たい～！
「○○号です」なんて言ったこともないのに
サイズもどんぴしゃ。
服の趣味もなかなかで、ありがたい。
でも、私はヤセて９号が着たい～！
516 ：可愛い奥様：03/05/07 09:37 ID:lG4Z5Nbn
私も参加させてください。
身長160㌢
体重59.6㌔
体脂肪率32㌫
一年かけて5㌔ほど太ってしまいました。
一度、諦めて「もうどうでもいい」気持ちに
なってしまいましたが、ﾀﾞﾝﾅが前の写真を見て
哀しそうにしていました。太ってても構わないと
思っていたそうですが、さすがに最近の私を見て
嫌になったようです。頑張ります。
ハイビスカズ茶ｳﾏｰです。
身長160㌢
体重59.6㌔
体脂肪率32㌫
一年かけて5㌔ほど太ってしまいました。
一度、諦めて「もうどうでもいい」気持ちに
なってしまいましたが、ﾀﾞﾝﾅが前の写真を見て
哀しそうにしていました。太ってても構わないと
思っていたそうですが、さすがに最近の私を見て
嫌になったようです。頑張ります。
ハイビスカズ茶ｳﾏｰです。
>>516
5ｷﾛかーうらやましい限りです。
私は結婚当初42ｷﾛ→最大60ｷﾛまで増えました。
ここまで増えると5ｷﾛなんて誤差です。その位では誰も
気づいてくれません。ミジメです。
今ようやく50ｷﾛまで戻りましたがまだまだがんばるつもり。
5ｷﾛかーうらやましい限りです。
私は結婚当初42ｷﾛ→最大60ｷﾛまで増えました。
ここまで増えると5ｷﾛなんて誤差です。その位では誰も
気づいてくれません。ミジメです。
今ようやく50ｷﾛまで戻りましたがまだまだがんばるつもり。
519 ：可愛い奥様：03/05/07 14:13 ID:lG4Z5Nbn
>517
10㌔減量すごい！元々すごい細かったのですね？
私も5㌔と言わず10㌔いけるよう頑張りたいです。
10㌔減量すごい！元々すごい細かったのですね？
私も5㌔と言わず10㌔いけるよう頑張りたいです。
520 ：可愛い奥様：03/05/07 14:37 ID:3wB3iCCh
518ﾀﾝ、519ﾀﾝはげましてくれてありが㌧。
40キロ台の数字、それはまさに私の憧れです。
夫が高カロリーのおかず大好き人間なのでつい
こってりした料理ばかり作っているうちに夫婦で
肥満になってしまいました。
最近は無理なダイエットはせずに煮た野菜や魚をメインに
食べるようにしています。
太っていると身体がしんどいというのもあるけど
やっぱりおしゃれができないのが一番つらいです。
おしゃれできる日を目指してがんばります。
みんなもがんがれ！
40キロ台の数字、それはまさに私の憧れです。
夫が高カロリーのおかず大好き人間なのでつい
こってりした料理ばかり作っているうちに夫婦で
肥満になってしまいました。
最近は無理なダイエットはせずに煮た野菜や魚をメインに
食べるようにしています。
太っていると身体がしんどいというのもあるけど
やっぱりおしゃれができないのが一番つらいです。
おしゃれできる日を目指してがんばります。
みんなもがんがれ！
521 ：可愛い奥様 ：03/05/08 10:16 ID:64XYM36j
なんかダイエットとリバウンド繰り返して、毎年最高体重更新してるよ～
今回は食事制限ほとんど無しで有酸素運動と筋トレ。
２ヶ月ちょっとで６キロ減で、昨年の最低体重まで来ました。
この辺でいつもテンションが落ちるんだよね。
今年は絶対あと３キロ落とすぞ！！
テンション落とさないようにダイエット系スレッド巡りでもしよう。
今回は食事制限ほとんど無しで有酸素運動と筋トレ。
２ヶ月ちょっとで６キロ減で、昨年の最低体重まで来ました。
この辺でいつもテンションが落ちるんだよね。
今年は絶対あと３キロ落とすぞ！！
テンション落とさないようにダイエット系スレッド巡りでもしよう。
522 ：可愛い奥様：03/05/08 21:11 ID:pHTdSCA0
スポクラ通って３ヶ月････
なんとなく締まった感じはしてきたのに体脂肪は減ってない、なぜだーっ???
（体重は１キロ減･･･）（´･ω･‘）ｼｮﾎﾞｰﾝ
なんとなく締まった感じはしてきたのに体脂肪は減ってない、なぜだーっ???
（体重は１キロ減･･･）（´･ω･‘）ｼｮﾎﾞｰﾝ
523 ：可愛い奥様：03/05/08 21:22 ID:ac2J3cvW
おまえら尻何センチよ？
524 ：452：03/05/08 21:33 ID:qjCmiFhy
>>456
すっごい遅いスレですみません。GWの流れのまま見てなくて･･･。
そうですか。3箱目からですか。もう少し続けてみようかな･･･。
もともとずん胴体型で痩せてた時も
『くびれ』というものに縁がなかったのですが
洗い物時のお尻を振る運動(ﾕｯｻﾕｯｻ運動ッス)が効いてきたみたい･･･。
ウエストサイズ的にはそれほど細くなった訳ではないけど
正面から見てほんのりとくびれらしきモノが･･･。
ｶﾞﾝｶﾞﾛｳ♪
すっごい遅いスレですみません。GWの流れのまま見てなくて･･･。
そうですか。3箱目からですか。もう少し続けてみようかな･･･。
もともとずん胴体型で痩せてた時も
『くびれ』というものに縁がなかったのですが
洗い物時のお尻を振る運動(ﾕｯｻﾕｯｻ運動ッス)が効いてきたみたい･･･。
ウエストサイズ的にはそれほど細くなった訳ではないけど
正面から見てほんのりとくびれらしきモノが･･･。
ｶﾞﾝｶﾞﾛｳ♪
525 ：可愛い奥様：03/05/08 21:40 ID:aPxRDQAg
ある日を境に太りやすくなった、痩せにくくなったってあるの？
旦那の仕事の帰りが遅くて、深夜に夕飯・酒の毎日なんだけど
このままだとある日ドカーーンときそう。
改めよ。
旦那の仕事の帰りが遅くて、深夜に夕飯・酒の毎日なんだけど
このままだとある日ドカーーンときそう。
改めよ。
526 ：可愛い奥様：03/05/08 22:37 ID:qjgUzbej
>>525
私は33歳がボーダーラインだった気がする。
それまでは夕食23:00、お酒も毎晩、深夜にポテチ、なんて生活で平気だった。
少し太ったかなと思ったのが34歳、「ま、痩せ過ぎよりいいかな」と思い、
35歳で「こんなのちょっと努力したら痩せるでしょ」と脳内スルーし、
36歳にはりっぱな巨豚になってました。
ある日のドカーンに自分で気付けるならまだ手遅れじゃないよ（泣
私は33歳がボーダーラインだった気がする。
それまでは夕食23:00、お酒も毎晩、深夜にポテチ、なんて生活で平気だった。
少し太ったかなと思ったのが34歳、「ま、痩せ過ぎよりいいかな」と思い、
35歳で「こんなのちょっと努力したら痩せるでしょ」と脳内スルーし、
36歳にはりっぱな巨豚になってました。
ある日のドカーンに自分で気付けるならまだ手遅れじゃないよ（泣
527 ：可愛い奥様：03/05/08 22:43 ID:+qEIMiKv
>>525
私は３０超えたら、かな・・・
太ってマックス超してもちょっと食事制限したら痩せてたのに
３０すぎたら全然だめ。（ただいま７キロオーバー）
今３３歳。毎日運動してます。
体重だけ減っても体型が･･･になるので今腹筋鍛え中｡
私は３０超えたら、かな・・・
太ってマックス超してもちょっと食事制限したら痩せてたのに
３０すぎたら全然だめ。（ただいま７キロオーバー）
今３３歳。毎日運動してます。
体重だけ減っても体型が･･･になるので今腹筋鍛え中｡
528 ：可愛い奥様：03/05/08 22:52 ID:PwlHipcq
３５～３９くらいまでって「この先どうなるの」の境だって妹に言われた。
ブーのまま年とるか、ほっそりでいい年とっていくか。
ああ、もう瀬戸際なのに痩せないだよ～、ブーで年とるのﾔﾀﾞ。
今日はヤケ食いしてしまい、恐る恐る体重計乗ったら1.5キロも太ってた。
会社の駐車場が近くなったから、お昼食べる量減らそうとしてるんだけど
なかなかできないです。若い頃のように食べてちゃダメ、
代謝が違うんだからと言い聞かせてるのに～、全然ダメ。
会社入って３年で５キロも太っちゃった、
明日から頑張ろうって言うのがいけないんだよね。
スパスパも見て「そう、そうなのよ！」って思ってはいるけど
やっぱり持続なのよね～・・・ｼｮﾎﾞ～ﾝ。
ブーのまま年とるか、ほっそりでいい年とっていくか。
ああ、もう瀬戸際なのに痩せないだよ～、ブーで年とるのﾔﾀﾞ。
今日はヤケ食いしてしまい、恐る恐る体重計乗ったら1.5キロも太ってた。
会社の駐車場が近くなったから、お昼食べる量減らそうとしてるんだけど
なかなかできないです。若い頃のように食べてちゃダメ、
代謝が違うんだからと言い聞かせてるのに～、全然ダメ。
会社入って３年で５キロも太っちゃった、
明日から頑張ろうって言うのがいけないんだよね。
スパスパも見て「そう、そうなのよ！」って思ってはいるけど
やっぱり持続なのよね～・・・ｼｮﾎﾞ～ﾝ。
529 ：可愛い奥様：03/05/09 19:53 ID:zjMKQnfI
ダイエットって決心するまでが大変ですよね。
私は、同窓会で恥ずかしい思いをしたのと
11号の服が着れなくなったので・・・決心しました。
今のところ4ヶ月で9kg減です。
朝と昼は、ほどほどに食べて
夜はゼリー飲料とスープ程度しか食べません。
やっぱり、夜食べないのが一番ききますね。つらいけど。
私は、同窓会で恥ずかしい思いをしたのと
11号の服が着れなくなったので・・・決心しました。
今のところ4ヶ月で9kg減です。
朝と昼は、ほどほどに食べて
夜はゼリー飲料とスープ程度しか食べません。
やっぱり、夜食べないのが一番ききますね。つらいけど。
530 ：可愛い奥様：03/05/09 22:28 ID:C2qS/Z2u
夜食べるのが楽しみ･･･な私は１６０ｃｍ６１㌔体脂肪３２％
２年前の52㌔にはなかなか逝けないだろうけど
55キロ目標で半年がんばってみます。（運動オンリー！）
太ると自分のことが嫌いでたまらなくなる。つらい・・・
２年前の52㌔にはなかなか逝けないだろうけど
55キロ目標で半年がんばってみます。（運動オンリー！）
太ると自分のことが嫌いでたまらなくなる。つらい・・・
531 ：529：03/05/10 08:23 ID:pCEcgCFQ
私は161cm、今は55kgです。
今37歳なんだけど、24歳で結婚した時は45kgでした。
約20kg増！コワ～。
10年間くらいは53kgを保っていたのですが
ここ数年で激太り・・・。
ある時、もうイイヤ太っても・・・と思ったのがいけなかった。
>>530
運動オンリーってなかなか大変そうですね。
ちなみにどんな方法をお考えで？
今37歳なんだけど、24歳で結婚した時は45kgでした。
約20kg増！コワ～。
10年間くらいは53kgを保っていたのですが
ここ数年で激太り・・・。
ある時、もうイイヤ太っても・・・と思ったのがいけなかった。
>>530
運動オンリーってなかなか大変そうですね。
ちなみにどんな方法をお考えで？
>>523
１㍍超えてますが、何か？
１㍍超えてますが、何か？
533 ：はる：03/05/10 08:51 ID:x/3/Lhxw
私も入れてください～。
今164センチ57キロ 脂肪率32%
下腹が戻らないよー！！！
ＬＥＥの今月号の体操、毎日始めます。
ウオーキングはあんまり出来ないなあ
まだベビが小さいから。
今164センチ57キロ 脂肪率32%
下腹が戻らないよー！！！
ＬＥＥの今月号の体操、毎日始めます。
ウオーキングはあんまり出来ないなあ
まだベビが小さいから。
たばこを完全に辞めたら、
一ヶ月で、2.5キロほど増えました。。
ウォーキングやらステッパ-やらほぼ毎日やっているのに、
痩せません！！
でも、元の体重に戻りたいので、がんばります。
ちなみに、下半身が明らかに太ったもよう。
さあ、今から図書館まで歩くぞ！！
一ヶ月で、2.5キロほど増えました。。
ウォーキングやらステッパ-やらほぼ毎日やっているのに、
痩せません！！
でも、元の体重に戻りたいので、がんばります。
ちなみに、下半身が明らかに太ったもよう。
さあ、今から図書館まで歩くぞ！！
535 ：はる：03/05/11 07:38 ID:jj/dvBml
寝る前のおやつ止めたらいきなり2キロ減・・・
そうとう食っていたみたい私・・・。
そうとう食っていたみたい私・・・。
536 ：可愛い奥様：03/05/11 07:46 ID:7NzFWQCA
ブタはどうか、そのままでいて、私が引き立つから。
やだー豚なままはイヤー
538 ：可愛い奥様：03/05/11 16:44 ID:pbg74X8U
>>529
私の事かとおもた。
体重推移までぴったんこ。年は４つ上だけど。
体がきついのよね。
ダイエットはじめると言うと、えー体に悪いからやめなよ。
ぜんぜん太ってないじゃん。と言う友達を、
最近、遠ざけてます。
私の事かとおもた。
体重推移までぴったんこ。年は４つ上だけど。
体がきついのよね。
ダイエットはじめると言うと、えー体に悪いからやめなよ。
ぜんぜん太ってないじゃん。と言う友達を、
最近、遠ざけてます。
539 ：可愛い奥様：03/05/11 23:40 ID:3slhtDm2
今年になってここを励みに３ｋｇ減量！と思ってたら、
ＧＷで２ｋｇもどってしまったよ。
がんばらなくては。
ところで１６０さんや他の皆さんはがんばってますか？
ＧＷで２ｋｇもどってしまったよ。
がんばらなくては。
ところで１６０さんや他の皆さんはがんばってますか？
540 ：可愛い奥様：03/05/11 23:43 ID:nGqmwG3L
最近何かにあたって、下痢してたら
1週間で2キロ減った。
結果よしだ。
1週間で2キロ減った。
結果よしだ。
541 ：可愛い奥様：03/05/11 23:44 ID:r+gHWvER
・寝る前なにか食べたくなったらゼリーを食う、
・家での姿勢をよくする
・歩くチャンスがあったらよく歩く
・家で細かい動作をメンドクサからず率先してやる
（家事は自分でやる。家族に頼まない。）
こんなことを意識していたらちょっとだけ痩せました
・家での姿勢をよくする
・歩くチャンスがあったらよく歩く
・家で細かい動作をメンドクサからず率先してやる
（家事は自分でやる。家族に頼まない。）
こんなことを意識していたらちょっとだけ痩せました
542 ：530：03/05/11 23:45 ID:u/yq9ULw
>>531
週に３，４日スポクラ通いしてます。
ちなみに本日は６０．８㌔体脂肪率３０，１％
月に１キロ痩せていくつもり。(ほんとは２キロくらい逝きたい)
なかなか効果が見えないけどリバウンドしないのでは？と思ってます。
お腹は少しへこんできたような気がします(=ﾟωﾟ)ノｳｺﾞｸﾄｵﾅｶﾍﾙﾖｰ
週に３，４日スポクラ通いしてます。
ちなみに本日は６０．８㌔体脂肪率３０，１％
月に１キロ痩せていくつもり。(ほんとは２キロくらい逝きたい)
なかなか効果が見えないけどリバウンドしないのでは？と思ってます。
お腹は少しへこんできたような気がします(=ﾟωﾟ)ノｳｺﾞｸﾄｵﾅｶﾍﾙﾖｰ
543 ：可愛い奥様：03/05/11 23:46 ID:Ntr23bAS
544 ：可愛い奥様：03/05/11 23:52 ID:r+gHWvER
理想はサトエリ体型。しかし現実はマリヤ体型。
ゆ、揺れた！！！結構な地震だ！
すまん、びっくりして書き込んでしまった。
すまん、びっくりして書き込んでしまった。
546 ：はる：03/05/12 07:46 ID:nsM8TKdW
今朝量ったら変わらず57キロのまま・・・。
「ダイエットセラピー」読んでみたら、
（内容はちょっとアレなところもあるけど）
空腹感があんまり気にならなくなってきたような・・・。
6月に結婚式あるから、それまでに5キロ落としたいけど
一ヶ月じゃ危ないかな。マターリやろう・・・。
>545
だいじょうぶ？
「ダイエットセラピー」読んでみたら、
（内容はちょっとアレなところもあるけど）
空腹感があんまり気にならなくなってきたような・・・。
6月に結婚式あるから、それまでに5キロ落としたいけど
一ヶ月じゃ危ないかな。マターリやろう・・・。
>545
だいじょうぶ？
547 ：可愛い奥様：03/05/12 08:01 ID:rkIl+haX
ついに旦那がダイエット宣言。
いや、彼は夏になれば今のところ自然に減るタイプらしいんだけど、
問題は、この冬に3kg増の私にも｢最近太ももﾋﾟﾁﾋﾟﾁ」と、言ってくる。
ま、最近ダイエット特集した雑誌多かったし、
徐々に頑張るか。
いや、彼は夏になれば今のところ自然に減るタイプらしいんだけど、
問題は、この冬に3kg増の私にも｢最近太ももﾋﾟﾁﾋﾟﾁ」と、言ってくる。
ま、最近ダイエット特集した雑誌多かったし、
徐々に頑張るか。
548 ：529：03/05/12 17:33 ID:oyWprJ1A
>>538
マジで太ってたら、言ってくれる友達の方が嬉しいよね。
私のまわりもあんまり指摘してくれる人がいなくて。
夫も別にどっちでもいいみたいなんで
ついついここまで太ってしまった・・・
この歳になると1kgおとすのも結構大変。
最近、髪とか肌がちょっとガサガサしてきたし。
でもあとなんとか2kgは痩せたいな。
マジで太ってたら、言ってくれる友達の方が嬉しいよね。
私のまわりもあんまり指摘してくれる人がいなくて。
夫も別にどっちでもいいみたいなんで
ついついここまで太ってしまった・・・
この歳になると1kgおとすのも結構大変。
最近、髪とか肌がちょっとガサガサしてきたし。
でもあとなんとか2kgは痩せたいな。
549 ：可愛い奥様：03/05/12 18:05 ID:nwsdBleX
>546
結婚式までに５キロ落すと
ドレスのサイズ変わっちゃわない？大丈夫？
今は切羽詰って夕飯を減らしているんだけど
考えたらさ、それを止めたら太るってことなんだよね、この方法･･･。
(もちろんスポーツもやってるけど)
なので、やっぱり日常的な事で痩せないと
ちゃんと痩せたとしてもそれが継続しないって事よね。
そう思ってなるべく洗い物中とか、家事をしてる時を利用した
運動をするように最近してます。
高校の時、夕飯をサラダのみにし、食べなかった夕飯を
朝食べると言うダイエットをして(+運動部)
３ヶ月で６㌔落し、いつの間にかそれが普通になってって
その後飲み会とか以外、家での夕飯を食べなかった時期が6年くらいあった。
でもそれは食べなければ済む独身時代。
主婦になる作る側になるからそれも辛いのよねぇ････。
結婚式までに５キロ落すと
ドレスのサイズ変わっちゃわない？大丈夫？
今は切羽詰って夕飯を減らしているんだけど
考えたらさ、それを止めたら太るってことなんだよね、この方法･･･。
(もちろんスポーツもやってるけど)
なので、やっぱり日常的な事で痩せないと
ちゃんと痩せたとしてもそれが継続しないって事よね。
そう思ってなるべく洗い物中とか、家事をしてる時を利用した
運動をするように最近してます。
高校の時、夕飯をサラダのみにし、食べなかった夕飯を
朝食べると言うダイエットをして(+運動部)
３ヶ月で６㌔落し、いつの間にかそれが普通になってって
その後飲み会とか以外、家での夕飯を食べなかった時期が6年くらいあった。
でもそれは食べなければ済む独身時代。
主婦になる作る側になるからそれも辛いのよねぇ････。
550 ：可愛い奥様：03/05/12 18:07 ID:rgmKiqod
やっぱり基礎代謝を上げることが王道なのね･･･
１５４ｃｍ ５７キロ
頑張ります。旦那は太った人嫌いなので。。。痩せねばならぬ何としても。
頑張ります。旦那は太った人嫌いなので。。。痩せねばならぬ何としても。
552 ：529：03/05/12 19:00 ID:oyWprJ1A
基礎代謝ってどうやったら上がるのかなー
私、たぶん800Kcalだったりして。1000はなさそう。
今は1日の食事は1000Kcalくらいにしてます。
プラス運動もちょこっと。
腕立て、腹筋、あと歩く事くらいだけど。
そうそう、お風呂は毎日20分以上汗が出るまでつかってます。
これも結構カロリー消費するんですよね。
私、たぶん800Kcalだったりして。1000はなさそう。
今は1日の食事は1000Kcalくらいにしてます。
プラス運動もちょこっと。
腕立て、腹筋、あと歩く事くらいだけど。
そうそう、お風呂は毎日20分以上汗が出るまでつかってます。
これも結構カロリー消費するんですよね。
553 ：可愛い奥様：03/05/12 19:07 ID:0vCCA4yt
>>552
基礎代謝量を上げるには、筋肉をつける事じゃないかな？
お腹を引っ込めているだけでも、いい運動になるそうですよ。
家に居る時はつま先立ちとか、シャンプーする時は
シャワーに背を向ける感じで後ろに反る感じで洗ったりするのも良いよ。
基礎代謝量を上げるには、筋肉をつける事じゃないかな？
お腹を引っ込めているだけでも、いい運動になるそうですよ。
家に居る時はつま先立ちとか、シャンプーする時は
シャワーに背を向ける感じで後ろに反る感じで洗ったりするのも良いよ。
554 ：可愛い奥様：03/05/12 20:04 ID:U4tLy0TP
私も夕食減らしているけど、ひもじいよ･･･゜。・゜(つД`)゜・。゜
マイクロダイエットって結構お腹一杯になるらしいんだけど、
試した方、いらっしゃる？
↓奥に偽者っぽいけど安いのが出てるんだけど。
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d32582436
>>546ﾀｿ産休でつ。
地震にタマゲテ、このレス書こうとして変な事書いた545でつ（ｗ
マイクロダイエットって結構お腹一杯になるらしいんだけど、
試した方、いらっしゃる？
↓奥に偽者っぽいけど安いのが出てるんだけど。
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d32582436
>>546ﾀｿ産休でつ。
地震にタマゲテ、このレス書こうとして変な事書いた545でつ（ｗ
555 ：可愛い奥様：03/05/12 20:14 ID:RqdtlLZI
>>551
私は旦那に太った男はイヤと言ってるのにもう結婚できたし～と開き直られてる。
その心がけ、うちの旦那にも欲しいです、心から。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！
マイク○経験あります。高いから無駄にしない！とやる気になって成功。
やせるお茶とかは効き目なかった。ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱにはズラーッとありますが。
私は旦那に太った男はイヤと言ってるのにもう結婚できたし～と開き直られてる。
その心がけ、うちの旦那にも欲しいです、心から。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！
マイク○経験あります。高いから無駄にしない！とやる気になって成功。
やせるお茶とかは効き目なかった。ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱにはズラーッとありますが。
556 ：可愛い奥様：03/05/12 20:19 ID:A6lHyAJl
ブタ連中、醜いよ、世間の嫌われ者。
557 ：可愛い奥様：03/05/12 20:37 ID:oyWprJ1A
ごはん我慢するのもつらいけど
ビールが飲みたい～！
ビールが飲みたい～！
558 ：可愛い奥様：03/05/12 20:44 ID:gvpQ2p3G
ｽﾎﾟｸﾗ通い始めたら
おｼｯｺが近くなった。便通も良くなりますた。
代謝が良くなってきたんだよね？
おｼｯｺが近くなった。便通も良くなりますた。
代謝が良くなってきたんだよね？
559 ：可愛い奥様：03/05/12 20:51 ID:0yUdlXqU
カルニチン＆共役リノール酸のサプリを飲んでます。
下腹・骨盤周りがスッキリしてきました。
停滞期に入ったらぜひ試してみてくだされ。
下腹・骨盤周りがスッキリしてきました。
停滞期に入ったらぜひ試してみてくだされ。
560 ：可愛い奥様：03/05/12 21:02 ID:HkDXKN3/
マイクロダイエット高すぎ。もう少し安いので、いいのはない？
大豆の粉を牛乳で溶いて飲んだらどうだろうか・・・
腹減った死ぬ。
大豆の粉を牛乳で溶いて飲んだらどうだろうか・・・
腹減った死ぬ。
561 ：可愛い奥様：03/05/12 23:06 ID:27gZz9+Q
562 ：可愛い奥様：03/05/12 23:18 ID:ZnlIDdI+
ｾｲｰﾘ前でだるくてﾊﾗ痛くて運動する気になれない･･･
ｳｫｰｷﾝｸﾞもｻﾎﾞってしまった(´･ω･｀)
ｾｲｰﾘ終わったらがんがるから許してください。
ｳｫｰｷﾝｸﾞもｻﾎﾞってしまった(´･ω･｀)
ｾｲｰﾘ終わったらがんがるから許してください。
整理前は身体が脂肪を溜め込もうとするから、
色々やっても効果なし。整理に備えてゆっくり休もう
色々やっても効果なし。整理に備えてゆっくり休もう
毎日ダラダラ生活で、一日２食になったら２キロ減った。
不健康だとは思うが。
不健康だとは思うが。
565 ：可愛い奥様：03/05/13 00:20 ID:68SnxSpr
整理の時は軽目に一時間ほど歩くマシンして終わり。
少しだけ汗かくと楽になるし。
少しだけ汗かくと楽になるし。
566 ：可愛い奥様：03/05/13 00:23 ID:kROW9zFO
えっ！一時間ほどで「軽い」の？
漏れはまだまだ運動不足なんだな。
漏れはまだまだ運動不足なんだな。
567 ：可愛い奥様：03/05/13 00:28 ID:T0xv3JKv
人それぞれ。
私は泳ぐとＰＭＳが楽になる。ゆっくり500メートルくらい。
私は泳ぐとＰＭＳが楽になる。ゆっくり500メートルくらい。
568 ：可愛い奥様：03/05/13 01:43 ID:ZSkgrO5B
足で計る体脂肪計って、太ももがつくと誤差が大きくなると聞いたんですが、
値が大きくなるのかな、小さくなるのかな。
太ももがつかないように、ガニ股で計ったほうがいいのでしょうか。
スポクラのジムの隅にあるので、ガニ股の後ろ姿を晒すのはちと恥ずかしいのですが、
背に腹は変えられません。w
値が大きくなるのかな、小さくなるのかな。
太ももがつかないように、ガニ股で計ったほうがいいのでしょうか。
スポクラのジムの隅にあるので、ガニ股の後ろ姿を晒すのはちと恥ずかしいのですが、
背に腹は変えられません。w
がに股にならないと太ももついちゃうんですか？
570 ：可愛い奥様：03/05/13 11:36 ID:AuxKzb9w
貝類を食べるとやせるって、昨日テレビでやってたから
これから買ってきますだ！
これから買ってきますだ！
571 ：可愛い奥様：03/05/13 11:39 ID:kTN8/Xgt
>>560 美容板でスリムファースト検索汁。
今日の新聞広告にMDがあって
一箱16800円には驚いた！
…でもすごく興味があって、美容板のMDスレで調べて
今さっき、スリムファーストじゃない方のアメリカ版MD注文しました！
が・がんばるぞー！
一箱16800円には驚いた！
…でもすごく興味があって、美容板のMDスレで調べて
今さっき、スリムファーストじゃない方のアメリカ版MD注文しました！
が・がんばるぞー！
573 ：可愛い奥様：03/05/13 13:25 ID:2w2Ty4u5
>561
説明に「食前」とあったので
２つとも食前にまとめて飲んでます。
説明に「食前」とあったので
２つとも食前にまとめて飲んでます。
七月末に友達の結婚式があるということでﾀﾞｲｴｯﾄしてるんだけど
恐らく着る予定の服は痩せなきゃ入らないな～って、漠然と思ってた。
今日その服を実家から送ってもらってビックリ！
無理！お腹周りだけじゃなくてバスト周りもきつい。
いったいどんだけ背中に肉がついたんだろう。
漠然とダイエットはもうだめだ。
この服が入らないから痩せるのよ！と思い直してがんばるわ。
毎日袖を通して自戒します。
恐らく着る予定の服は痩せなきゃ入らないな～って、漠然と思ってた。
今日その服を実家から送ってもらってビックリ！
無理！お腹周りだけじゃなくてバスト周りもきつい。
いったいどんだけ背中に肉がついたんだろう。
漠然とダイエットはもうだめだ。
この服が入らないから痩せるのよ！と思い直してがんばるわ。
毎日袖を通して自戒します。
少しずつだけど、確実に痩せてきた！！！
もう少しで久々の50㌔代だよ（´Д⊂
この調子でｶﾞﾝｶﾞﾙｯｽ！！
もう少しで久々の50㌔代だよ（´Д⊂
この調子でｶﾞﾝｶﾞﾙｯｽ！！
>いいなぁー。
がんばってね。ところで身長は何センチですか？
がんばってね。ところで身長は何センチですか？
577 ：可愛い奥様：03/05/13 16:24 ID:kLqlgnfP
ここにいる皆さんは、やっぱり体脂肪か内臓脂肪がわかる体重計を
お持ちですか？私、実家には体脂肪付き持ってるんですが、
今は、普通の体重計です。
最近の内臓脂肪のが欲しいのですが・・・
お持ちですか？私、実家には体脂肪付き持ってるんですが、
今は、普通の体重計です。
最近の内臓脂肪のが欲しいのですが・・・
ダイエットをはじめて新たな目標が出来ました。
ダイエットの一環で柔軟をやるようになったのですが
いつか立派に開脚できるほどになりたい！と思うようになりまして･･･。
開脚も日々角度が広くなってる気がするし
このまま頑張って、でも無理はせず2年くらいかけて･･･長いかな･･･。
開脚より前後に開く方が早く出来そう。頑張ろう。
ダイエットの一環で柔軟をやるようになったのですが
いつか立派に開脚できるほどになりたい！と思うようになりまして･･･。
開脚も日々角度が広くなってる気がするし
このまま頑張って、でも無理はせず2年くらいかけて･･･長いかな･･･。
開脚より前後に開く方が早く出来そう。頑張ろう。
580 ：可愛い奥様：03/05/13 20:59 ID:ojkPTtLe
時々｢もう痩せるのはむりなのでは？｣と弱気になってしまうときがある。
（生理前ＰＭＳってヤシ）
今まではそこでダイエット中止してた。もとの木阿弥。
でも今回は違う。いやいやでも体を動かす。楽しめるような工夫をする。
でも心は超弱気･･･
（生理前ＰＭＳってヤシ）
今まではそこでダイエット中止してた。もとの木阿弥。
でも今回は違う。いやいやでも体を動かす。楽しめるような工夫をする。
でも心は超弱気･･･
582 ：可愛い奥様：03/05/13 21:30 ID:mgBUlbkq
>>569
はぃ、ついちゃいまつ・・・（´Д⊂
はぃ、ついちゃいまつ・・・（´Д⊂
583 ：可愛い奥様：03/05/13 21:37 ID:TdqY3D3p
今日もゼリー飲料と野菜ジュース、ヨーグルトのみの夕食。
お腹すいたぁ・・・
9kg痩せて、W66のパンツがはけるようになったのが嬉しい。
現在161cm、55.6kg、体脂肪29%→目標53kg！
二の腕が痩せないのが悩み。逆腕立てしてたら
少し筋肉はついたんだけど、二の腕はタルタルしてる（w
お腹すいたぁ・・・
9kg痩せて、W66のパンツがはけるようになったのが嬉しい。
現在161cm、55.6kg、体脂肪29%→目標53kg！
二の腕が痩せないのが悩み。逆腕立てしてたら
少し筋肉はついたんだけど、二の腕はタルタルしてる（w
584 ：可愛い奥様：03/05/13 21:37 ID:G6lxsHOM
少し前まで、背も小さいし骨細のせいもあって、
ちょっと太ってもウエストは64のスカートで充分だった。
先日、ちょっと若めのデザインのスカートをセールで見つけて
急いでいた事もあったので「ま、67なら余裕だろう。でかすぎるかも」と購入。
昨日出かけるんでそのスカートを取り出してはいてみて…
びっくりした…まったくホックが届かない。
そういえば、ここ2年ほど体重量ってない。
でも、もう今となっては怖くて乗れないよ～。
それ以来ずっと鬱ですが、鬱になっててもしゃぁないので、
ダイエット決意。まずは酒抜き・夕飯は炭水化物抜き、
風呂で半身浴とマッサージ。がんばる。
ちょっと太ってもウエストは64のスカートで充分だった。
先日、ちょっと若めのデザインのスカートをセールで見つけて
急いでいた事もあったので「ま、67なら余裕だろう。でかすぎるかも」と購入。
昨日出かけるんでそのスカートを取り出してはいてみて…
びっくりした…まったくホックが届かない。
そういえば、ここ2年ほど体重量ってない。
でも、もう今となっては怖くて乗れないよ～。
それ以来ずっと鬱ですが、鬱になっててもしゃぁないので、
ダイエット決意。まずは酒抜き・夕飯は炭水化物抜き、
風呂で半身浴とマッサージ。がんばる。
585 ：可愛い奥様：03/05/13 21:48 ID:db7rFlZR
もともと骨太の体型＆上半身デブということもあり
アンダーバストが75です。
しかし最近ブラがきつくてたまらん。でも80のは買いたくないの
最後の砦って感じがして・・・・
痩せなくちゃ・・・・
アンダーバストが75です。
しかし最近ブラがきつくてたまらん。でも80のは買いたくないの
最後の砦って感じがして・・・・
痩せなくちゃ・・・・
586 ：可愛い奥様：03/05/13 21:53 ID:ojkPTtLe
ジュースってすごい糖分で太るじゃない。
でも今無性に炭酸のジュースが飲みたい。三つ矢サイダー･･･
でも今無性に炭酸のジュースが飲みたい。三つ矢サイダー･･･
587 ：可愛い奥様：03/05/13 22:39 ID:vJcGIKJ7
＞586
炭酸水買って100%果汁とか野菜ジュース割ってみたら？
ジュースそのものよりはいいんじゃないかな。
私は無性に何か食べたくなったら豆乳。
炭酸水買って100%果汁とか野菜ジュース割ってみたら？
ジュースそのものよりはいいんじゃないかな。
私は無性に何か食べたくなったら豆乳。
588 ：可愛い奥様：03/05/13 22:56 ID:2UXQ4gWR
私はカップのもずく酢。
589 ：可愛い奥様：03/05/13 23:51 ID:VtolyQLp
>587
私もやってる～！
ペリエにオレンジジュース入れてファンタ気分になってます。
ところで炭酸水って太るとか代謝が上がるとか諸説あるけど
どっちがほんとやねん？？
私もやってる～！
ペリエにオレンジジュース入れてファンタ気分になってます。
ところで炭酸水って太るとか代謝が上がるとか諸説あるけど
どっちがほんとやねん？？
>>590
何処から弾き出した数字か？って聞かれるとﾁｮﾄ困るんだけど、美容体重
だとそのぐらいかな？って感じで・・・
でも、実際にはそこまで落とすのは、かなりの苦労があると思うし、ｶﾞﾘｶﾞﾘ
っぽくはなりたくないから、サイズダウンができれば良いと思ってる。
外国のモデルとか、女優みたいな体に憧れる・・・
何処から弾き出した数字か？って聞かれるとﾁｮﾄ困るんだけど、美容体重
だとそのぐらいかな？って感じで・・・
でも、実際にはそこまで落とすのは、かなりの苦労があると思うし、ｶﾞﾘｶﾞﾘ
っぽくはなりたくないから、サイズダウンができれば良いと思ってる。
外国のモデルとか、女優みたいな体に憧れる・・・
592 ：160：03/05/14 13:56 ID:NkcM2sZb
昨日の朝は66.2kgでした。で、朝昼と普通に控えめな食事して
忙しかったので夕食が午後10時ごろになってしまったので
（普段は6時半～7時）ご飯1杯とおでんのコンニャクと玉子だけに
しました。そしたら今朝は一気に67kg!!
むくんでるんでしょうね・・・顔もパンパンだったし。
こんな時は今日の昼、夜ご飯では何に気をつければいいでしょうか？
運動は今日も忙しくて出来そうにないし食事だけでも注意した方が
いい事ありますか？やっぱり量は普段より控えた方がいいとか
アドバイスありましたらよろしくです。
忙しかったので夕食が午後10時ごろになってしまったので
（普段は6時半～7時）ご飯1杯とおでんのコンニャクと玉子だけに
しました。そしたら今朝は一気に67kg!!
むくんでるんでしょうね・・・顔もパンパンだったし。
こんな時は今日の昼、夜ご飯では何に気をつければいいでしょうか？
運動は今日も忙しくて出来そうにないし食事だけでも注意した方が
いい事ありますか？やっぱり量は普段より控えた方がいいとか
アドバイスありましたらよろしくです。
593 ：可愛い奥様：03/05/14 14:06 ID:4mDgnInp
>>592
160さん、がんがってるねー。
出来ればお昼はしっかり食べて夕食は控えめ＆普段より少しだけ早めにしたら？
浮腫んでいるのは夕食が遅かったこと＆塩分過多ではないかな。
若芽などの海藻やカリウム豊富な胡瓜などで酢の物や冷しゃぶサラダなんかどう？
炭水化物を控えると一気に体重落ちるけど、控え過ぎには気をつけて。
それと160さんのご飯１膳って何gくらいなのか一度量ってみるといいよ。
160さん、がんがってるねー。
出来ればお昼はしっかり食べて夕食は控えめ＆普段より少しだけ早めにしたら？
浮腫んでいるのは夕食が遅かったこと＆塩分過多ではないかな。
若芽などの海藻やカリウム豊富な胡瓜などで酢の物や冷しゃぶサラダなんかどう？
炭水化物を控えると一気に体重落ちるけど、控え過ぎには気をつけて。
それと160さんのご飯１膳って何gくらいなのか一度量ってみるといいよ。
594 ：可愛い奥様：03/05/14 17:38 ID:oOhWfUkl
595 ：可愛い奥様：03/05/14 17:52 ID:htoi2cuF
>>592
生理前？だったら太りやすいよね。
私は、食べたら4時間は寝ないとﾏｲﾙｰﾙを作っています。
23時ごろ小腹が空いてつまむ→3時まで寝れない→次の日ﾀﾞﾙﾀﾞﾙ～と
なるので、意地でも食べませんｗ
空腹より睡眠不足の方がつらい～！
生理前？だったら太りやすいよね。
私は、食べたら4時間は寝ないとﾏｲﾙｰﾙを作っています。
23時ごろ小腹が空いてつまむ→3時まで寝れない→次の日ﾀﾞﾙﾀﾞﾙ～と
なるので、意地でも食べませんｗ
空腹より睡眠不足の方がつらい～！
>>593>>595
ありがとうございます、地味～に頑張っています。
地味～に成果が現れてくるのが嬉しいですね（・∀・）
生理前ではないと思いますが排卵日っぽい兆候があったんで
そのせいもあるかもです。
結局晩御飯前にところてんを食べて海藻サラダ→ささみのチーズ焼き
→納豆（玉子付き）で〆ました。
アドバイス大いに参考になりました。どうもありがとう！！
ありがとうございます、地味～に頑張っています。
地味～に成果が現れてくるのが嬉しいですね（・∀・）
生理前ではないと思いますが排卵日っぽい兆候があったんで
そのせいもあるかもです。
結局晩御飯前にところてんを食べて海藻サラダ→ささみのチーズ焼き
→納豆（玉子付き）で〆ました。
アドバイス大いに参考になりました。どうもありがとう！！
597 ：可愛い奥様：03/05/14 23:49 ID:YBk92J1j
健康食品みたいな薬使ったことある人います？
色々なのあるけど効くのかなあ
色々なのあるけど効くのかなあ
598 ：可愛い奥様：03/05/14 23:55 ID:yiMdajNj
風邪で寝込んだ。食欲もなかったし、こりゃ体重も減るかな、と思ってたら
１kg増えてた…。
でも、体脂肪率は今までで最低記録で、脂肪重量も最低記録！
その分、除脂肪量がふだんより２kg増えてるんだけど、そろそろｾｲｰﾘだしな。
それが明けたら体重も減ることを夢見よう。
１kg増えてた…。
でも、体脂肪率は今までで最低記録で、脂肪重量も最低記録！
その分、除脂肪量がふだんより２kg増えてるんだけど、そろそろｾｲｰﾘだしな。
それが明けたら体重も減ることを夢見よう。
600 ：可愛い奥様：03/05/15 02:59 ID:JDfNIlT9
共役リノール飲んでる方、効いてます？
はいっ！！飲んでますが何か？
602 ：可愛い奥様：03/05/15 10:28 ID:u19wnnP6
特に便秘気味ってわけじゃ無いのだけど
ＣＭに釣られてケロッグのオールブランを買いました。
毎朝朝食にこれを食べて３日間、すっきり快便です。
お腹も少しスッキリしてきたかな・・？ 体重は変わらず、です。
ただ、コレ禿しくマズいんですよね・・
フレーク感覚で牛乳なんかかけたら最悪。
でもある程度水分摂った方がイイのかな・・と思うし。
今朝、わかめスープと食べたら 何となくマシでした。
っつーか、味に慣れたのかな(ｗ
オールブランのフレークも気になってるのですが
実際、食べた事のある方いますか？
ＣＭに釣られてケロッグのオールブランを買いました。
毎朝朝食にこれを食べて３日間、すっきり快便です。
お腹も少しスッキリしてきたかな・・？ 体重は変わらず、です。
ただ、コレ禿しくマズいんですよね・・
フレーク感覚で牛乳なんかかけたら最悪。
でもある程度水分摂った方がイイのかな・・と思うし。
今朝、わかめスープと食べたら 何となくマシでした。
っつーか、味に慣れたのかな(ｗ
オールブランのフレークも気になってるのですが
実際、食べた事のある方いますか？
とりあえず今は腹の出っ張りをどうにかしたい。
ジーンズを履くと下っ腹が押し上げられておっぱいがもうひとつ出来る。
しかも２つ目のほうが迫力がある。。。
ジーンズを履くと下っ腹が押し上げられておっぱいがもうひとつ出来る。
しかも２つ目のほうが迫力がある。。。
604 ：可愛い奥様 ：03/05/15 19:22 ID:Ens4W4Jm
>>603
ワロタ＞下腹おっぱい
でも私もこの前まで胸の下からおへその辺りに
凄くお肉が付いてて、寄せると見事なお尻が出来た（泣
ダイエット初めてこの辺りのお肉が落ちたので、今はもう無いけど
旦那に「お尻」と言って触られたよ
ワロタ＞下腹おっぱい
でも私もこの前まで胸の下からおへその辺りに
凄くお肉が付いてて、寄せると見事なお尻が出来た（泣
ダイエット初めてこの辺りのお肉が落ちたので、今はもう無いけど
旦那に「お尻」と言って触られたよ
605 ：可愛い奥様：03/05/15 20:50 ID:zHUwAWXk
606 ：可愛い奥様：03/05/15 22:00 ID:n5UsLZ3m
１年ぶりに体重を量ったら、なんと４キロも増えていました。
最近ヤバいと思ってダイエットしてたのに・・・！
代謝が悪いとしか思えない。
氏にたい気分です・・・。
最近ヤバいと思ってダイエットしてたのに・・・！
代謝が悪いとしか思えない。
氏にたい気分です・・・。
おお、皆さん。お腹気になりますよねー。
私は若く見られるほうなんですが、腹を見て「ああギャルではないな」
という顔をされます。
＞＞６０４
羨ましいです。ダイエットしてもお腹は中々落ちないんですよ。。。
私は顔の肉から落ちるので、小顔になってゆくよ。
頭の鉢も小さいので帽子がブカブカだ。
ピラミッドのようになってゆく己の体が情けない。
私は若く見られるほうなんですが、腹を見て「ああギャルではないな」
という顔をされます。
＞＞６０４
羨ましいです。ダイエットしてもお腹は中々落ちないんですよ。。。
私は顔の肉から落ちるので、小顔になってゆくよ。
頭の鉢も小さいので帽子がブカブカだ。
ピラミッドのようになってゆく己の体が情けない。
608 ：可愛い奥様：03/05/16 00:32 ID:UMlF5Rc5
結婚・出産で１０㌔太りました。夕食もいつも９時過ぎだったり
油ものやお菓子を一緒に食べていたのが悪かった・・・
でも今日から一週間近く旦那が出張なのです！
とりあえず一週間は、食生活に気をつけて運動して痩せてリズムに乗りたい。
油ものやお菓子を一緒に食べていたのが悪かった・・・
でも今日から一週間近く旦那が出張なのです！
とりあえず一週間は、食生活に気をつけて運動して痩せてリズムに乗りたい。
609 ：可愛い奥様：03/05/16 00:58 ID:MU/hxk3j
＞６０７
頭の鉢が小さい人って羨ましいな～
宇宙人みたいな私。鉢デカだ。（ついでにヒヨコみたいな巨尻チビ）
頭の鉢が小さい人って羨ましいな～
宇宙人みたいな私。鉢デカだ。（ついでにヒヨコみたいな巨尻チビ）
610 ：可愛い奥様：03/05/16 01:52 ID:c6GQc99q
短期で仕事に逝きはじめたんだけど、
残業がすごいんだよね、そこ。
家にいたら、おやつも食べないし、夕食もそこそこ決まった時間にとってたんだけど
そこに通ってる間は、夕食は何時にとれるかわかんないし、
間食（チョコレートとかビスケットとか甘いものばっかり）取り放題だからつい食べちゃうし、
何より、スポクラへ行けない！
せっかく８ヶ月かけて痩せてきてたのに、２週間で台無しになりそうでコワイよ…
残業がすごいんだよね、そこ。
家にいたら、おやつも食べないし、夕食もそこそこ決まった時間にとってたんだけど
そこに通ってる間は、夕食は何時にとれるかわかんないし、
間食（チョコレートとかビスケットとか甘いものばっかり）取り放題だからつい食べちゃうし、
何より、スポクラへ行けない！
せっかく８ヶ月かけて痩せてきてたのに、２週間で台無しになりそうでコワイよ…
611 ：可愛い奥様：03/05/16 01:55 ID:oLEOKEmI
612 ：可愛い奥様：03/05/16 07:38 ID:UMZirXYJ
私もオールブラン食べた事あるけど、味がどうも合わなくて
2週間も食べ続けられそうになかったので、やめちゃいました。
今もあるかわかりませんが、ミューズリーって好きだったな。
でも、フレークって牛乳かけちゃうとカロリー上がっちゃうし・・・
食物繊維入りのゼリー飲料も案外いいですよ。
甘味もかなりあるので、他の甘い物に走らなくてすんでます。
2週間も食べ続けられそうになかったので、やめちゃいました。
今もあるかわかりませんが、ミューズリーって好きだったな。
でも、フレークって牛乳かけちゃうとカロリー上がっちゃうし・・・
食物繊維入りのゼリー飲料も案外いいですよ。
甘味もかなりあるので、他の甘い物に走らなくてすんでます。
613 ：可愛い奥様：03/05/16 09:20 ID:a/iQSgxd
614 ：可愛い奥様：03/05/16 15:23 ID:zJlfLIOg
味が合う・合わないってすごくある！
夫婦揃ってのダイエット対策で
ミューズリーを安い時に買いだめしたんだけど
旦那があまり食べてくれなくてなかなか減らない～。
結局、旦那用にはミューズリ－にキャラメル絡めて
トースターで焼いたのを砕いてシリアル代わりにしてる。
ダメじゃん。
私はミューズリ－+カスピヨーグルトで食べてます。
便通に効くよね。
最近やってるのはお米に粟とか五穀米とか
節分の残りの豆とかをを少しずつ混ぜて炊いてる。
かなり噛まないと飲み込めないので、少量で満腹感あるよ。
夫婦揃ってのダイエット対策で
ミューズリーを安い時に買いだめしたんだけど
旦那があまり食べてくれなくてなかなか減らない～。
結局、旦那用にはミューズリ－にキャラメル絡めて
トースターで焼いたのを砕いてシリアル代わりにしてる。
ダメじゃん。
私はミューズリ－+カスピヨーグルトで食べてます。
便通に効くよね。
最近やってるのはお米に粟とか五穀米とか
節分の残りの豆とかをを少しずつ混ぜて炊いてる。
かなり噛まないと飲み込めないので、少量で満腹感あるよ。
615 ：602：03/05/16 16:00 ID:pi/D+IA7
>>611
やっぱりダイエットにはオールブランなんですね。。
フレークってことは多少の甘みがあるんでしょうかね。
オールブランまずいけど
あまり美味しくないほうが沢山食べ過ぎなくてイイかも。
始めは１食分の40㌘食べるのも結構しんどいんですよね。
さっき体重計乗ったら、いきなり１㌔減っていました。
生理後と言うのもあるけど 取りあえず効果があるみたいなので
２週間を目標に食べ続けてみよう。
やっぱりダイエットにはオールブランなんですね。。
フレークってことは多少の甘みがあるんでしょうかね。
オールブランまずいけど
あまり美味しくないほうが沢山食べ過ぎなくてイイかも。
始めは１食分の40㌘食べるのも結構しんどいんですよね。
さっき体重計乗ったら、いきなり１㌔減っていました。
生理後と言うのもあるけど 取りあえず効果があるみたいなので
２週間を目標に食べ続けてみよう。
616 ：可愛い奥様：03/05/16 16:06 ID:FbxIHuVl
>生理後と言うのもあるけど
生理後て体重へるものなのか。。。
じゃあ、あんまり喜べないじゃない
生理後て体重へるものなのか。。。
じゃあ、あんまり喜べないじゃない
617 ：可愛い奥様：03/05/16 16:09 ID:73Wm4lnu
整理前は増える、後は減る、もしくは減りやすい。
ダイエットを始めるなら整理後に。
整理前はあまり神経質にならんように。
ダイエットを始めるなら整理後に。
整理前はあまり神経質にならんように。
618 ：可愛い奥様：03/05/16 16:13 ID:MkFCSykG
オールブラン・・・
どうしてもにおいがダメで食べられず
うちの犬に全部あげてしまった・・・
どうしてもにおいがダメで食べられず
うちの犬に全部あげてしまった・・・
オールブラン食べてしばらくしたら、ものすご～くお腹が痛くなって
トイレに駆け込みました。箱に食べ過ぎるとピーになるって書いてあったｗ
(表現は違うと思うけど、そんなニュアンスだたような）
カントリーモーニングはよく食べるので、同じように食べたら・・ああ。
シリアルの適量ってほんの一握りだよね、いつもかなりの量食べてたみたい。
これじゃダイエット無理、ｼｮﾎﾞ～ﾝ。
トイレに駆け込みました。箱に食べ過ぎるとピーになるって書いてあったｗ
(表現は違うと思うけど、そんなニュアンスだたような）
カントリーモーニングはよく食べるので、同じように食べたら・・ああ。
シリアルの適量ってほんの一握りだよね、いつもかなりの量食べてたみたい。
これじゃダイエット無理、ｼｮﾎﾞ～ﾝ。
620 ：可愛い奥様：03/05/16 18:50 ID:urRa3d8W
私もオールブランの味って苦手だったけど、
「オールブラン＋無糖ヨーグルト＋エリスリトール」
という組み合わせで、何とか食べられるようになりました。
学生時代はウエスト55ぐらいだったのに、60越えそうになって
さすがに焦ってダイエット始めて4ヶ月…やっと58～57のあたりになった。
とりあえずの目標は53cm。
「オールブラン＋無糖ヨーグルト＋エリスリトール」
という組み合わせで、何とか食べられるようになりました。
学生時代はウエスト55ぐらいだったのに、60越えそうになって
さすがに焦ってダイエット始めて4ヶ月…やっと58～57のあたりになった。
とりあえずの目標は53cm。
621 ：可愛い奥様：03/05/16 18:58 ID:go4GmeRs
見た目痩せてるように見えて(手･足･顔は細め)
体重も48.2㌔、体脂肪23％にようやくなった今だって
ウエスト70弱･･･なんで？？？？？
高校の最高に痩せてる時(46)でもウエスト計ると65くらいはあったと思う。
(洋服だと60の入るんだけどね･･･)
私の胴体は樽か？
体重も48.2㌔、体脂肪23％にようやくなった今だって
ウエスト70弱･･･なんで？？？？？
高校の最高に痩せてる時(46)でもウエスト計ると65くらいはあったと思う。
(洋服だと60の入るんだけどね･･･)
私の胴体は樽か？
622 ：可愛い奥様：03/05/16 19:14 ID:iXhoQ9wv
４０日前から４０分のウォーキングと筋トレしてます。
とりあえず、体重４７キロ・体脂肪率27％から43キロ・体脂肪率21％に。
太ももは元がかなり太く、49センチ→46センチ（やっと人並みサイズに…）
今日は昼間にエアロバイク４５分漕いで、その後に筋トレ。
だけど三時のおやつを食べすぎてしまった…。
夜にウォーキングを４０分がんばります。
頑張って多少サイズダウンはしたけど全体的にプヨプヨしてる。
有酸素運動より筋トレやエクササイズに力を入れたほうがいいのかなぁ。
とりあえず、体重４７キロ・体脂肪率27％から43キロ・体脂肪率21％に。
太ももは元がかなり太く、49センチ→46センチ（やっと人並みサイズに…）
今日は昼間にエアロバイク４５分漕いで、その後に筋トレ。
だけど三時のおやつを食べすぎてしまった…。
夜にウォーキングを４０分がんばります。
頑張って多少サイズダウンはしたけど全体的にプヨプヨしてる。
有酸素運動より筋トレやエクササイズに力を入れたほうがいいのかなぁ。
623 ：可愛い奥様：03/05/16 19:16 ID:ui4pRwEE
＞６２２
すごいね！身長は何センチ？
私、ここ最近１～２ｷﾛ太って定着気味。
ガンバって痩せねば。
すごいね！身長は何センチ？
私、ここ最近１～２ｷﾛ太って定着気味。
ガンバって痩せねば。
624 ：可愛い奥様：03/05/16 19:57 ID:Gg8AuVZR
オールブランてそんなに不味いの？
でも体によさそうだよね。一度試してみようかな・・・
でも体によさそうだよね。一度試してみようかな・・・
625 ：可愛い奥様：03/05/16 20:43 ID:sNmumByi
あたしもｽﾎﾟｸﾗ
通い始めてウォーキング二十～四十分、筋トレ、バイクしてるけど三ｷﾛ減ったよ。ちなみに三週間目。
エアロビはたまに出る。
まだ体重いwから足くじきそうで。
もっと体重落ちたらエアロビも回数増やそう。いまは六十三ｷﾛだしw
通い始めてウォーキング二十～四十分、筋トレ、バイクしてるけど三ｷﾛ減ったよ。ちなみに三週間目。
エアロビはたまに出る。
まだ体重いwから足くじきそうで。
もっと体重落ちたらエアロビも回数増やそう。いまは六十三ｷﾛだしw
626 ：可愛い奥様：03/05/16 21:09 ID:e2BKWtTx
運動してる人結構いるんだね・・・
私は運動苦手。
食べ物だけで痩せるのってやっぱ難しいよね？？
私は運動苦手。
食べ物だけで痩せるのってやっぱ難しいよね？？
627 ：可愛い奥様：03/05/16 23:08 ID:iXhoQ9wv
>>623
身長１５４センチです。
もっと身長伸びてほしかったー。
さっき歩いてきたんだけど五月とはいえ、まだ肌寒いですね。
目標の41キロ・19％まで地道に頑張ります。
よくオールブランはマズイって聞くけど私は好きです。
ミルクなしでポリポリ食べるのがいい。
先月から食べ始めたんだけど快便ですよ。
身長１５４センチです。
もっと身長伸びてほしかったー。
さっき歩いてきたんだけど五月とはいえ、まだ肌寒いですね。
目標の41キロ・19％まで地道に頑張ります。
よくオールブランはマズイって聞くけど私は好きです。
ミルクなしでポリポリ食べるのがいい。
先月から食べ始めたんだけど快便ですよ。
628 ：可愛い奥様：03/05/16 23:11 ID:4UkUQIBZ
快弁対策ならもやし。一袋食べたら次の日すごい。
629 ：可愛い奥様：03/05/16 23:13 ID:e2BKWtTx
もやし一袋をおいしく食べるには？
レシピ教えてくらさいな。
レシピ教えてくらさいな。
630 ：可愛い奥様：03/05/16 23:16 ID:H5m16Mcy
631 ：可愛い奥様：03/05/16 23:17 ID:O7Q7g6XG
家でやる運動ならお金かからないしね。
632 ：可愛い奥様：03/05/16 23:20 ID:QC6xIs9y
>>626
皆さん仰ってるように少しでも運動したほうがいいよ。
食事制限だけで痩せると、普通の食事に戻した時点でまた太ってしまう。
私も運動大嫌いだったけど、少しずつやり始めたところ。
がんがろうよ。
皆さん仰ってるように少しでも運動したほうがいいよ。
食事制限だけで痩せると、普通の食事に戻した時点でまた太ってしまう。
私も運動大嫌いだったけど、少しずつやり始めたところ。
がんがろうよ。
633 ：可愛い奥様：03/05/16 23:29 ID:O7Q7g6XG
夜にひとりウォーキングは危ないかなぁ
634 ：可愛い奥様：03/05/16 23:34 ID:48tF7igU
>>629
野菜炒めに一袋投入のところを２袋にシル！
後は一袋を､深皿に入れてラップしてチン。（７００Ｗで３～４分）
茹でたささみ､ツナ､（もちろんそのままでも）何でもあうけど
それとしょうゆ､酢､ちょっとだけお砂糖、ちょっとだけごま油をかける。
冷麺や､ラーメンを食べる時に麺を減らしてもやしを大量投入もおすすめ。
レシピにならない感じだ･･･ｽﾏｿ
野菜炒めに一袋投入のところを２袋にシル！
後は一袋を､深皿に入れてラップしてチン。（７００Ｗで３～４分）
茹でたささみ､ツナ､（もちろんそのままでも）何でもあうけど
それとしょうゆ､酢､ちょっとだけお砂糖、ちょっとだけごま油をかける。
冷麺や､ラーメンを食べる時に麺を減らしてもやしを大量投入もおすすめ。
レシピにならない感じだ･･･ｽﾏｿ
635 ：可愛い奥様：03/05/16 23:34 ID:e2BKWtTx
>>626です～レス下さった方ありがとう！
やっぱり運動まったくなしじゃダメだよね・・・
私はそんなに太ってるほうじゃないんだけど
今年になって４㌔くらい太ったの。
年令とともに代謝が悪くなってるのかも・・・何とかしないと。
やっぱり運動まったくなしじゃダメだよね・・・
私はそんなに太ってるほうじゃないんだけど
今年になって４㌔くらい太ったの。
年令とともに代謝が悪くなってるのかも・・・何とかしないと。
636 ：可愛い奥様：03/05/16 23:37 ID:e2BKWtTx
637 ：可愛い奥様：03/05/17 00:25 ID:0cQcoiWf
>もやしレシピ
私個人的にもやし大好きなので週に1回位はこうして食べてます。
ひき肉または豚バラ(カロリー気にする人は入れなくてもOK)
をごま油で炒める。
もやし一袋、適当な野菜(ニラ、人参あたりが色的に綺麗)を
もやしに合わせて細く切り一緒に炒める
お酒適量、オイスターソースで味付け。
最後に醤油を隠し味に入れて終了。
もやしのオイスターソース炒めです。
(ニラを入れる場合最後の方にね)
お昼のラーメンに1/2袋入れたり、焼きソバに1/2袋入れたり、
一時期週に3袋消費してたよ。(週に一回3袋100円の日があるから)
でも私にとってはもやしよりワカメが便秘にならない食材･･･。長々失礼。
私個人的にもやし大好きなので週に1回位はこうして食べてます。
ひき肉または豚バラ(カロリー気にする人は入れなくてもOK)
をごま油で炒める。
もやし一袋、適当な野菜(ニラ、人参あたりが色的に綺麗)を
もやしに合わせて細く切り一緒に炒める
お酒適量、オイスターソースで味付け。
最後に醤油を隠し味に入れて終了。
もやしのオイスターソース炒めです。
(ニラを入れる場合最後の方にね)
お昼のラーメンに1/2袋入れたり、焼きソバに1/2袋入れたり、
一時期週に3袋消費してたよ。(週に一回3袋100円の日があるから)
でも私にとってはもやしよりワカメが便秘にならない食材･･･。長々失礼。
638 ：可愛い奥様：03/05/17 00:32 ID:gWiXKcDZ
＞633
この御時世だからねぇ。
犬連れて歩くとか…
私も夜は恐いし、ｽﾎﾟｸﾗで歩いてるよ。虫もいないし、変な人もいないしｵｽｽﾒ。
この御時世だからねぇ。
犬連れて歩くとか…
私も夜は恐いし、ｽﾎﾟｸﾗで歩いてるよ。虫もいないし、変な人もいないしｵｽｽﾒ。
639 ：可愛い奥様：03/05/17 00:33 ID:kNkRLFYL
もやしレシピ、私も。
まずは茹でます。とりあえず茹でて冷まし器に入れて冷蔵庫に入れておく。
・胡麻和え：めんつゆとすり胡麻ふりかけるだけ
・サラダ：他の野菜にトッピング、冷しゃぶにも合う
・スープ、味噌汁：仕上げに入れるだけ
・ラーメン、冷麺：みなさんと同じ
>>637
私も若芽は大好きだし、むくみ対策のためにも良く使ってます。
まずは茹でます。とりあえず茹でて冷まし器に入れて冷蔵庫に入れておく。
・胡麻和え：めんつゆとすり胡麻ふりかけるだけ
・サラダ：他の野菜にトッピング、冷しゃぶにも合う
・スープ、味噌汁：仕上げに入れるだけ
・ラーメン、冷麺：みなさんと同じ
>>637
私も若芽は大好きだし、むくみ対策のためにも良く使ってます。
そういえば・・・・最近、
「一日１０㌔ｳｫｰｷﾝｸﾞ」の方、いらっしゃいませんね。
その後の成果を知りたいです。待ってるよーー！
「一日１０㌔ｳｫｰｷﾝｸﾞ」の方、いらっしゃいませんね。
その後の成果を知りたいです。待ってるよーー！
二ヶ月で6ｷﾛ痩せました。
ジーンズがブカブカでずり落ちそうだったのでちょっと小さめのを
買いました。
すごくうれしかったです。この感動を忘れずにあと7ｷﾛ減目指して
がんばりたいと思います。
ジーンズがブカブカでずり落ちそうだったのでちょっと小さめのを
買いました。
すごくうれしかったです。この感動を忘れずにあと7ｷﾛ減目指して
がんばりたいと思います。
642 ：可愛い奥様：03/05/17 21:57 ID:Qg1W5vZI
643 ：可愛い奥様：03/05/17 22:01 ID:ti1V6k/V
私も！！
背中と腰周りのお肉が・・・
背中と腰周りのお肉が・・・
644 ：可愛い奥様：03/05/17 22:02 ID:nwpR4Ftm
ｶﾞｲｼｭﾂだったらごめんなさい。
１日１快食ダイエットで８キロ痩せたよ。
運動はしませんでした。
リバウンド無しです。
１日１快食ダイエットで８キロ痩せたよ。
運動はしませんでした。
リバウンド無しです。
645 ：可愛い奥様：03/05/17 22:13 ID:owup4H0F
ダイエットはじめて、折れ線グラフつけてますが、
土日で子供が家にいる時は、折れ線が上向くのョ。
横で誰か食べてるのにガマンするのは辛い。
土日で子供が家にいる時は、折れ線が上向くのョ。
横で誰か食べてるのにガマンするのは辛い。
646 ：可愛い奥様：03/05/17 23:35 ID:iwsuPoy+
641さんがどうやって痩せたのか興味あり！
＞645
うちも子供が横でスナック菓子を食べるのよ。
見てると欲しくなるから見ないようにするんだけど
ポテチなんかは匂いが漂ってきてね…ツライっす。
＞645
うちも子供が横でスナック菓子を食べるのよ。
見てると欲しくなるから見ないようにするんだけど
ポテチなんかは匂いが漂ってきてね…ツライっす。
647 ：641：03/05/19 15:17 ID:zUlgVcAH
なんか期待をもたれてるみたい。
でも特別なことは一切やってないですよ。
大好物のご飯とパンを減らしたんです。
ご飯だと大きめのお茶碗で二三杯、パンなら厚切りトーストを
二枚とかそんな食生活だったので。
もちろん一緒におかずも食べてましたからね。
でもこれじゃいかんと思ったんです。
おしゃれも楽しみたいからね。
でも特別なことは一切やってないですよ。
大好物のご飯とパンを減らしたんです。
ご飯だと大きめのお茶碗で二三杯、パンなら厚切りトーストを
二枚とかそんな食生活だったので。
もちろん一緒におかずも食べてましたからね。
でもこれじゃいかんと思ったんです。
おしゃれも楽しみたいからね。
648 ：可愛い奥様：03/05/19 15:33 ID:qBcbKjmQ
一日１本の缶コーヒー（甘いの）辞めたら４キロ痩せたよ
649 ：可愛い奥様：03/05/19 15:34 ID:ZViJW2gb
体重は筋肉の量で多かったりもするから
あまり基準にはしてないんだけど、やっぱりお腹＆ウエスト、
お尻のデカさとお尻下への後ろモモのラインは気になる。
最近、自分的には見た目と触った感じがいい感じになったんだけど
どうも右尻が左尻より横から見た感じ垂れてる気がする･･･。
なんで片方の尻だけが････。歩き方とかに変な癖があるのだろうか･･･？
運動嫌いの方、
とりあえず柔軟から始めてみましょう。
また、NHKの5分くらいの体操番組を見ながら真似てやってみましょう。
マジメにしっかりやると結構ジンワリ汗かくよ。
前も書いたけど、やりだしたら癖になって私は柔軟が今趣味化してます。
いつか真横(または前後)に開脚できるようになりたいと思うようになりました。
あまり基準にはしてないんだけど、やっぱりお腹＆ウエスト、
お尻のデカさとお尻下への後ろモモのラインは気になる。
最近、自分的には見た目と触った感じがいい感じになったんだけど
どうも右尻が左尻より横から見た感じ垂れてる気がする･･･。
なんで片方の尻だけが････。歩き方とかに変な癖があるのだろうか･･･？
運動嫌いの方、
とりあえず柔軟から始めてみましょう。
また、NHKの5分くらいの体操番組を見ながら真似てやってみましょう。
マジメにしっかりやると結構ジンワリ汗かくよ。
前も書いたけど、やりだしたら癖になって私は柔軟が今趣味化してます。
いつか真横(または前後)に開脚できるようになりたいと思うようになりました。
650 ：可愛い奥様：03/05/19 15:36 ID:R939KE4A
引越し終わったら３キロ痩せてた。
その後さらに多忙でまた２キロ。
ジーパンがぽがぽ。でも二の腕はあんまり．．．
リバウンドしないように頑張ろう。
その後さらに多忙でまた２キロ。
ジーパンがぽがぽ。でも二の腕はあんまり．．．
リバウンドしないように頑張ろう。
651 ：可愛い奥様：03/05/19 15:37 ID:6GjHgb9h
10岐路ウオーキングって、時間にするとだいたいどの程度？？
652 ：可愛い奥様：03/05/19 16:24 ID:vZ1LNBGf
>>649
私はウエストのくびれ（らしき部分）が、左右であきらかに違うよ。
左よりも右の方がくびれてる。鏡をみるとすごく変だから、どうにかして
なおしたいんだけど、どうしたらいいのかわからない・・・
左わき腹を中心に筋トレすればいいのか？
私はウエストのくびれ（らしき部分）が、左右であきらかに違うよ。
左よりも右の方がくびれてる。鏡をみるとすごく変だから、どうにかして
なおしたいんだけど、どうしたらいいのかわからない・・・
左わき腹を中心に筋トレすればいいのか？
653 ：可愛い奥様：03/05/19 16:30 ID:P6pY3mNC
>652
骨盤のゆがみとかではない？
平らなところで、両足を前に投げ出して座り、後ろに手をついて体を支え､
足の力を抜いてゆらゆら左右にゆらしてみて。
つま先が均等に開いていれば、骨盤に問題なしだけど、均等でなければゆがんでるよ。
骨盤のゆがみとかではない？
平らなところで、両足を前に投げ出して座り、後ろに手をついて体を支え､
足の力を抜いてゆらゆら左右にゆらしてみて。
つま先が均等に開いていれば、骨盤に問題なしだけど、均等でなければゆがんでるよ。
654 ：可愛い奥様：03/05/19 17:01 ID:vZ1LNBGf
>653 情報ありが㌧
骨盤のゆがみかぁ～・・・可能性はあるかも。
家に帰ったら早速テストしてみます。
暫くサボってた骨盤体操、復活しようかなぁ。
骨盤のゆがみかぁ～・・・可能性はあるかも。
家に帰ったら早速テストしてみます。
暫くサボってた骨盤体操、復活しようかなぁ。
655 ：649：03/05/19 17:25 ID:ZViJW2gb
>653
なになに？ゆらゆら揺らすのは足でいいんだよね？
つま先が均等に開く？？？ごめんなさい、
バカな私にさらに詳しく方法を教えて下さい。
そういえば、この間ゴミ出しに行った帰り気が付いた事がある。
私、歩いてる時、手ぶらだと左腕だけ振ってた･･･。
普段出かける時、バッグを右肩に掛け、
脇に挟んでるので振るのって左腕だけなんだよね。
それが癖になってるようで････。
最近は歩く時後ろになるべく引くように意識しててそれで初めて気付いた。
(前に出すより引くように意識＝二の腕引き締め効果あるらしい)
こいうバランスの悪さも直して行かないとなぁ･･･。
なになに？ゆらゆら揺らすのは足でいいんだよね？
つま先が均等に開く？？？ごめんなさい、
バカな私にさらに詳しく方法を教えて下さい。
そういえば、この間ゴミ出しに行った帰り気が付いた事がある。
私、歩いてる時、手ぶらだと左腕だけ振ってた･･･。
普段出かける時、バッグを右肩に掛け、
脇に挟んでるので振るのって左腕だけなんだよね。
それが癖になってるようで････。
最近は歩く時後ろになるべく引くように意識しててそれで初めて気付いた。
(前に出すより引くように意識＝二の腕引き締め効果あるらしい)
こいうバランスの悪さも直して行かないとなぁ･･･。
656 ：653：03/05/19 17:35 ID:P6pY3mNC
>655
いやいや、書き方がわかりにくかったね。
ゆらすのは足ですが、太ももの付け根から脚全体を揺らす感じで。
で、自然に動きが止まったときのつま先の状態を見ます。
足は、外側に開いてる状態（ガニマタ）になっているはずだけど、
左右対称に開いているのが正常、どちら一方の足が床に近い状態だと歪み、、
こ、これでわかるかすぃら、、わからなければ、別の方法を書きますが･･･
いやいや、書き方がわかりにくかったね。
ゆらすのは足ですが、太ももの付け根から脚全体を揺らす感じで。
で、自然に動きが止まったときのつま先の状態を見ます。
足は、外側に開いてる状態（ガニマタ）になっているはずだけど、
左右対称に開いているのが正常、どちら一方の足が床に近い状態だと歪み、、
こ、これでわかるかすぃら、、わからなければ、別の方法を書きますが･･･
>656
何度もごめんなさいね、ＯＫです、よ～く分かりました。ｻﾝｸｽ。
で、早速やってみた････右足の方が外に開いてる･･･。
やっぱ歪んでるのかな？
生理中以外は骨盤体操やってるんだけどな･･･。
これからもｶﾞﾝｶﾞｯﾃ続けよう･･･。
656さん、確認方法教えてくれてありがとう。
何度もごめんなさいね、ＯＫです、よ～く分かりました。ｻﾝｸｽ。
で、早速やってみた････右足の方が外に開いてる･･･。
やっぱ歪んでるのかな？
生理中以外は骨盤体操やってるんだけどな･･･。
これからもｶﾞﾝｶﾞｯﾃ続けよう･･･。
656さん、確認方法教えてくれてありがとう。
>>651
私なら2時間ちょっと。
私なら2時間ちょっと。
去年の夏からこのスレに参加して、
身長１６０ｃｍ、体重５２キロ、体脂肪率２９～３０％が
体重４５キロ台、体脂肪率２２％になった。
痩せたのは嬉しいけど、
何で一番痩せたかって、ストレスでだった・・・
身長１６０ｃｍ、体重５２キロ、体脂肪率２９～３０％が
体重４５キロ台、体脂肪率２２％になった。
痩せたのは嬉しいけど、
何で一番痩せたかって、ストレスでだった・・・
660 ：可愛い奥様：03/05/19 22:50 ID:OumgQb9P
・・・ｽﾄﾚｽか･･･
661 ：可愛い奥様：03/05/19 22:56 ID:g1BlHYnk
154.55,31
662 ：可愛い奥様：03/05/19 23:21 ID:nlCIdX0s
昨日より体重が１㌔増えて体脂肪が１％減ってた。
嬉しいのか、悲しいのかﾋﾞﾐｮｰ。
生理前ってこんなもんなのかなー。
嬉しいのか、悲しいのかﾋﾞﾐｮｰ。
生理前ってこんなもんなのかなー。
663 ：可愛い奥様：03/05/19 23:28 ID:srEMdcyH
生理前～生理ってやせにくいよね。何より目に見えておなかが
ポコっとしてる感じするわ。終わってからが勝負だな。
ポコっとしてる感じするわ。終わってからが勝負だな。
664 ：可愛い奥様：03/05/20 03:58 ID:SpMcmSYK
私も体歪んでると思う。
左胸の方が大きくて下がってるの。
悲しいよー。
左胸の方が大きくて下がってるの。
悲しいよー。
665 ：可愛い奥様：03/05/20 04:01 ID:+RpPaGXJ
体重って2キロくらい増えたり減ったりするよね・・・
ｾｲﾘ前は＋3キロ、終わってからまた元に戻る。
ｾｲﾘ前は＋3キロ、終わってからまた元に戻る。
666 ：可愛い奥様：03/05/20 11:53 ID:zDPl6zrq
生理前の体重増加の原因って
水分？それとも脂肪を溜め込みやすくなってるのかな？
水分？それとも脂肪を溜め込みやすくなってるのかな？
667 ：可愛い奥様：03/05/20 15:04 ID:LYB/XFJI
毎日、１時間半は愛犬ちゃんと歩いてるんだけど、未だやせたわ～って
実感無いわ。ストレッチもやってるのだが。
２週間くらい、歩いてるよ。
其れまでは３０分くらいしか散歩しなかったけどね。
実感無いわ。ストレッチもやってるのだが。
２週間くらい、歩いてるよ。
其れまでは３０分くらいしか散歩しなかったけどね。
668 ：可愛い奥様：03/05/20 15:45 ID:CDB7Armf
先日しばらくはいてなかったパンツ（＝ズボン）をはいてみたら
はけないことはなかったけどピチピチ＆ムチムチ！
後姿が肉感的でミョ～にいやらしい感じになってしまったので
あきらめてダボパンはいていきました。
ヒキ気味だからなぁ、私・・・ なんとかしたいっす。
はけないことはなかったけどピチピチ＆ムチムチ！
後姿が肉感的でミョ～にいやらしい感じになってしまったので
あきらめてダボパンはいていきました。
ヒキ気味だからなぁ、私・・・ なんとかしたいっす。
669 ：可愛い奥様：03/05/20 15:56 ID:7Prhwn8Q
さっきコンビニ行って新発売のやせるドリンクを
買って来たが本当に効くのだろうか・・・
味はラズベリー味で一本２００円。
しばらく試してみる。
買って来たが本当に効くのだろうか・・・
味はラズベリー味で一本２００円。
しばらく試してみる。
670 ：可愛い奥様：03/05/20 16:05 ID:D9KKG+8g
１５４ｃｍ ５６キロ ３２パーセント
体脂肪率43パーセント。体の半分は脂肪。
子ども生むたびに7キロ戻らず3×7＝21
・・・・ﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ・・・・・
子ども生むたびに7キロ戻らず3×7＝21
・・・・ﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ・・・・・
672 ：可愛い奥様：03/05/20 20:14 ID:MRuojOo+
ストレスが溜まるとすることがある
過食でつ。
さっき、棹物ケーキ生クリームたっぷりを
一人で全部食べた…
過食でつ。
さっき、棹物ケーキ生クリームたっぷりを
一人で全部食べた…
673 ：可愛い奥様：03/05/20 20:23 ID:SF5b4H2g
皆さん食間（食事と食事の間）小腹がすいた時
何を食べてますか？またはどうやって紛らわせてますか？
私はついついお菓子を食べてしまうんですが。
今日も旦那の帰りが遅い・・・ あ～何か食べたい・・・
何を食べてますか？またはどうやって紛らわせてますか？
私はついついお菓子を食べてしまうんですが。
今日も旦那の帰りが遅い・・・ あ～何か食べたい・・・
674 ：可愛い奥様：03/05/20 20:33 ID:FDqTksyi
小腹がすいたとき
カキピー、お茶、かなぁ。
だいたいはネットして紛らわしてるような・・
私も今旦那の帰りを待っていて、お腹すいてるけど我慢してまふ。
カキピー、お茶、かなぁ。
だいたいはネットして紛らわしてるような・・
私も今旦那の帰りを待っていて、お腹すいてるけど我慢してまふ。
676 ：可愛い奥様：03/05/21 07:43 ID:TYT4qD4c
677 ：可愛い奥様：03/05/21 07:48 ID:qJDXbiRQ
>>673少量のナッツ類、黒糖、果物（結構腹にたまるのよ）
ヨーグルト、ちいさめのお菓子とか、少量のチョコレート
ヨーグルト、ちいさめのお菓子とか、少量のチョコレート
678 ：可愛い奥様：03/05/21 08:23 ID:qJDXbiRQ
>>672ｻﾝ、もしかして美容板の（食べ過ぎたことを後悔するスレッド）
にも書き込んでました？？間違いだったらごめんね！
私もストレス感じると食べ過ぎちゃってあそこにレスする事がたびたびあって・・・！
食べ過ぎたらやっぱ、気持ちをすぐ切り替えて、その分動こうとか
すぐ行動に起こせば、太らないんじゃないかなー。
ってあまり旨く行かないんだけどね。
にも書き込んでました？？間違いだったらごめんね！
私もストレス感じると食べ過ぎちゃってあそこにレスする事がたびたびあって・・・！
食べ過ぎたらやっぱ、気持ちをすぐ切り替えて、その分動こうとか
すぐ行動に起こせば、太らないんじゃないかなー。
ってあまり旨く行かないんだけどね。
最近ハマってるのが「おつまみ昆布」
おつまみ昆布は食物繊維がたっぷり（お通じよし）なのと、
顎の強化（顔がひきしまる？）と低カロリーで粘着に食べれるので
一石三鳥だよ！
おつまみ昆布は食物繊維がたっぷり（お通じよし）なのと、
顎の強化（顔がひきしまる？）と低カロリーで粘着に食べれるので
一石三鳥だよ！
昨日スポクラの見学に行って、ついでに体脂肪を測ってもらいました。
インピーダンス云々とかいうやつで家庭用よりも正確らしいのですが
160cm、65.2kg、27％でした。
インストラクターの方に「体重からすると体脂肪低めですね・・・
ちょっと触らせてくださいね～」と言われ肩や足を触って
「・・・ふんふん・・・」と一人で納得しておしまい。
(,,ﾟДﾟ)すごく気になるんですが・・・
多分骨太、筋肉質なんでしょうね。聞きたかったけど他にもいっぱい
待ってたので聞けませんでした。いいもん！それでもがんがる！！
と、決意を新たにしました。
スポクラは結局入会しませんでした（月会費が高すぎでした）
インピーダンス云々とかいうやつで家庭用よりも正確らしいのですが
160cm、65.2kg、27％でした。
インストラクターの方に「体重からすると体脂肪低めですね・・・
ちょっと触らせてくださいね～」と言われ肩や足を触って
「・・・ふんふん・・・」と一人で納得しておしまい。
(,,ﾟДﾟ)すごく気になるんですが・・・
多分骨太、筋肉質なんでしょうね。聞きたかったけど他にもいっぱい
待ってたので聞けませんでした。いいもん！それでもがんがる！！
と、決意を新たにしました。
スポクラは結局入会しませんでした（月会費が高すぎでした）
スポクラが歩いて通える圏内にできればいいのに・・。
今一番近い所でも自転車で10分強かかる。
ペーパードライバーなんだもん。
これから暑くなって日差しもきついし日焼けしたくないし、
やっぱスポクラって優雅に車で行く場所だよね。
今一番近い所でも自転車で10分強かかる。
ペーパードライバーなんだもん。
これから暑くなって日差しもきついし日焼けしたくないし、
やっぱスポクラって優雅に車で行く場所だよね。
682 ：可愛い奥様 ：03/05/21 08:51 ID:YHKoB/2j
ダイエット中のおやつ、私は「乾燥納豆」です。
元々納豆好きだけど、普通の納豆があるとご飯食べ過ぎちゃうんで。
乾燥納豆は堅くて結構噛みごたえあり。
でもメーカーによって味が違うんだよね。
なるべく薄味のものがいいです（納豆一のは味が濃すぎ）。
でも、案外カロリーが高い（１００グラムで５００キロカロリーくらい）。
元々納豆好きだけど、普通の納豆があるとご飯食べ過ぎちゃうんで。
乾燥納豆は堅くて結構噛みごたえあり。
でもメーカーによって味が違うんだよね。
なるべく薄味のものがいいです（納豆一のは味が濃すぎ）。
でも、案外カロリーが高い（１００グラムで５００キロカロリーくらい）。
683 ：可愛い奥様：03/05/21 09:13 ID:DTTaqPBa
>>683
おお！そんな神のようなお方がいらっしゃるのですね！
日焼け対策はどんな感じですか？
帽子はサンバイザーの強力なやつを持ってるのですが、
腕の日焼けが気になります。
二の腕まであるような手袋とかも使ってる？
また帰ってきたら教えてほしいです。
おお！そんな神のようなお方がいらっしゃるのですね！
日焼け対策はどんな感じですか？
帽子はサンバイザーの強力なやつを持ってるのですが、
腕の日焼けが気になります。
二の腕まであるような手袋とかも使ってる？
また帰ってきたら教えてほしいです。
685 ：可愛い奥様：03/05/21 11:18 ID:KgYiSp0c
バイク漕ぐとき、負荷はいくつくらいが良いんだろう？
いつも3から始めて様子見ながら4、5とあげていって4～3～4～5～4～3とやって最後のほうは～2～1と下げていくんだけど。
だいだい40分やるけど５分て25ｶﾛﾘｰずつ消費してる。
あまり負荷あげるとムキムキの足になるかなぁ。
インストラクターに聞くと余計な話までするから嫌なんだ。
いつも3から始めて様子見ながら4、5とあげていって4～3～4～5～4～3とやって最後のほうは～2～1と下げていくんだけど。
だいだい40分やるけど５分て25ｶﾛﾘｰずつ消費してる。
あまり負荷あげるとムキムキの足になるかなぁ。
インストラクターに聞くと余計な話までするから嫌なんだ。
686 ：可愛い奥様：03/05/21 11:22 ID:mqEJBA85
歩いて行けるｽﾎﾟｸﾗなんて近所のたまり場になりそうでやだわ。
車で５分でさえ知り合いに会うのに。
車で５分でさえ知り合いに会うのに。
687 ：可愛い奥様：03/05/21 11:26 ID:kUAPg7Zd
>>685
私は心拍数で判断してるよ。
http://tarzan.magazine.co.jp/
この中にカラダ計算機ってのがあるので、それで計算すると私は130前後が適正。
そうなるように強度を変えて漕いでます。
高負荷は足が太くなると私も聞いたことあるんで、低負荷高速を心掛けてるよ。
私は心拍数で判断してるよ。
http://tarzan.magazine.co.jp/
この中にカラダ計算機ってのがあるので、それで計算すると私は130前後が適正。
そうなるように強度を変えて漕いでます。
高負荷は足が太くなると私も聞いたことあるんで、低負荷高速を心掛けてるよ。
688 ：可愛い奥様：03/05/21 14:42 ID:HHAIul5B
154.55.30
689 ：可愛い奥様：03/05/21 16:29 ID:YtwPEM2q
犬の散歩などのウォーキングで痩せない方、
歩幅をいつもより広めに、
早さも心持ち早めに姿勢良く。
このへんを心がけて見てはいかがでしょう？
毎日歩いてる＝習慣化って事あります。
私はハードなスポーツをしてるけど
中学から続けてるのでそれで痩せるって事は無いんですよね。
姿勢を正して歩く方がよっぽどお腹引っ込め効果が
ある事をつくづく実感してる今日この頃。
昔から姿勢が悪い私･････。
歩幅をいつもより広めに、
早さも心持ち早めに姿勢良く。
このへんを心がけて見てはいかがでしょう？
毎日歩いてる＝習慣化って事あります。
私はハードなスポーツをしてるけど
中学から続けてるのでそれで痩せるって事は無いんですよね。
姿勢を正して歩く方がよっぽどお腹引っ込め効果が
ある事をつくづく実感してる今日この頃。
昔から姿勢が悪い私･････。
690 ：可愛い奥様：03/05/21 16:34 ID:2GvpPTxo
2chって凄く姿勢が悪くなると思いませんか？
私午前中掃除とエアロでそこそこ背筋を伸ばしているけど、
午後2chをしてると夕方までにどんどん背が丸くなって逝く。
まずいです。
私午前中掃除とエアロでそこそこ背筋を伸ばしているけど、
午後2chをしてると夕方までにどんどん背が丸くなって逝く。
まずいです。
691 ：可愛い奥様：03/05/21 16:34 ID:QHsWpBKU
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692 ：可愛い奥様：03/05/21 19:43 ID:MrOpPbE3
＞678
ﾚｽありがﾄﾝ！
そうです！美容板にも書き込みました。
どうしても気持ちを戒めたかったもので。
着たい洋服が試着してダメだったので
食べてしまったんでつ
またがんがります
ﾚｽありがﾄﾝ！
そうです！美容板にも書き込みました。
どうしても気持ちを戒めたかったもので。
着たい洋服が試着してダメだったので
食べてしまったんでつ
またがんがります
>>681
>683ではないですが･･･
ペードラですが、自転車でがしがし行ってるよ
（おなじ10分強）。
雨が降ると仕方なくバス。バスの方がめんどくさい。
寒くなってきたらいよいよ運転練習しようかなと。
日焼け対策はそんなに神経質にはやってないです。
日焼け止めクリーム塗るくらい。
UV手袋ほしかったのだが、自分でも密かにばばくさい
かもと思っていたところに夫からダメ押しくらったので
あきらめました。
ただハンドルにつけるUVカバーをつけようと思ってます。
ウォーミングアップになるし、自転車で走るのもなかなか
気持ちいいものですよー。
>683ではないですが･･･
ペードラですが、自転車でがしがし行ってるよ
（おなじ10分強）。
雨が降ると仕方なくバス。バスの方がめんどくさい。
寒くなってきたらいよいよ運転練習しようかなと。
日焼け対策はそんなに神経質にはやってないです。
日焼け止めクリーム塗るくらい。
UV手袋ほしかったのだが、自分でも密かにばばくさい
かもと思っていたところに夫からダメ押しくらったので
あきらめました。
ただハンドルにつけるUVカバーをつけようと思ってます。
ウォーミングアップになるし、自転車で走るのもなかなか
気持ちいいものですよー。
694 ：可愛い奥様：03/05/21 21:16 ID:kNbZq2fK
スポクラに行くのは面倒、ウォーキングは日焼け対策が必要・・・
っていうんで、家でできる踏み台昇降のみ続いています。
もう4ヶ月くらい15分ずつやってるのに、痩せない。
体力は付いてきて、階段や坂道なんかは随分ラクになったのにな。
もっと長時間やらないとダメ？
っていうんで、家でできる踏み台昇降のみ続いています。
もう4ヶ月くらい15分ずつやってるのに、痩せない。
体力は付いてきて、階段や坂道なんかは随分ラクになったのにな。
もっと長時間やらないとダメ？
695 ：可愛い奥様：03/05/21 21:18 ID:Cd4UYqZU
>>694
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃもう15分プラスしてみよう！
ｶﾞﾝｶﾞｯﾃもう15分プラスしてみよう！
696 ：可愛い奥様：03/05/21 22:50 ID:TYT4qD4c
帰りも結構平気です。
多い時はエアロ2本(ローとハイ）・筋トレ（好きなのでみっちり
やる）・ストレッチ→シャワーで3時間くらいいたりしますが、
今まで帰りめんどくさいーと思ったことはなし。
運動の延長みたいな感じでささっと帰れますよ。
ただゆっくりお風呂につかったりすると疲れるかも。いつも
シャワーのみなのでわからないですが。
あとは10分強という時間もあるのかもしれませんね。さすがに
15分以上だったりするとくじけるかもしれません。
考えると面倒でも、やってみると慣れもあるのかさほど苦には
ならないもんです。とりあえず通ってみては。
多い時はエアロ2本(ローとハイ）・筋トレ（好きなのでみっちり
やる）・ストレッチ→シャワーで3時間くらいいたりしますが、
今まで帰りめんどくさいーと思ったことはなし。
運動の延長みたいな感じでささっと帰れますよ。
ただゆっくりお風呂につかったりすると疲れるかも。いつも
シャワーのみなのでわからないですが。
あとは10分強という時間もあるのかもしれませんね。さすがに
15分以上だったりするとくじけるかもしれません。
考えると面倒でも、やってみると慣れもあるのかさほど苦には
ならないもんです。とりあえず通ってみては。
━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―
１６２㎝６１kgあります。
とりあえず食事減らして、ウォーキングしようと思っているんだけど。
ウォーキングって朝しても意味ないの？
よく夜歩いている人見るけど食事が終わってからが効果的なのかな？
夏までに５キロ痩せたいんだー
とりあえず食事減らして、ウォーキングしようと思っているんだけど。
ウォーキングって朝しても意味ないの？
よく夜歩いている人見るけど食事が終わってからが効果的なのかな？
夏までに５キロ痩せたいんだー
700 ：可愛い奥様：03/05/22 09:25 ID:3tTcLCnS
683です。
ごめんね>>681サン。返事が遅くなって。
693サンがお書きになっているように、
自転車がちょうどいいウォーミングアップになっています。
雨の日だけは困るけれど・・・・・。
UV対策は帽子と手袋とあと・・上着も着てます。
手袋は長すぎても短すぎても使いにくいような気がしたので、
ひじまで届かない程度の長さのベージュ色のものを使っています。
上着も七分袖くらいのもので、手袋とあわせて腕がしっかり隠れる感じにしています。
日焼け止めも塗っていますけれど・・・・。
確かにばばくさいけれど、私の住んでいる地域は日差しが強いし、
幸い私は近所にあまり知人がいないので、
それでもいいかと思っています。
ごめんね>>681サン。返事が遅くなって。
693サンがお書きになっているように、
自転車がちょうどいいウォーミングアップになっています。
雨の日だけは困るけれど・・・・・。
UV対策は帽子と手袋とあと・・上着も着てます。
手袋は長すぎても短すぎても使いにくいような気がしたので、
ひじまで届かない程度の長さのベージュ色のものを使っています。
上着も七分袖くらいのもので、手袋とあわせて腕がしっかり隠れる感じにしています。
日焼け止めも塗っていますけれど・・・・。
確かにばばくさいけれど、私の住んでいる地域は日差しが強いし、
幸い私は近所にあまり知人がいないので、
それでもいいかと思っています。
701 ：可愛い奥様：03/05/22 09:42 ID:zwxc0pz0
>>699
朝だって勿論効果あるよ！
それに朝日を浴びると副交感神経（だっけ？）だかが活発になって、
新陳代謝も良くなり、痩せやすくなるよ。
2ヶ月で5㎏痩せたいなら、ウォーキングだけじゃなくって、
ダンベルなどの軽い筋トレ加えるといいかもしれないよ。
>>700
今年は結構可愛いUV手袋なんかも出てますね。
私もベージュ系を買っちゃった。
朝だって勿論効果あるよ！
それに朝日を浴びると副交感神経（だっけ？）だかが活発になって、
新陳代謝も良くなり、痩せやすくなるよ。
2ヶ月で5㎏痩せたいなら、ウォーキングだけじゃなくって、
ダンベルなどの軽い筋トレ加えるといいかもしれないよ。
>>700
今年は結構可愛いUV手袋なんかも出てますね。
私もベージュ系を買っちゃった。
>>701
交感神経だね｡（副交感神経はリラックスさせて眠くさせるんだよ）
交感神経だね｡（副交感神経はリラックスさせて眠くさせるんだよ）
私も参加させてください。現在164cm73.4kg体脂肪は計器がないのでわかりません。
とにかく炭水化物と揚げ物が大好きなので、摂る量を徐々に減らすようにしてみてます。
あと体が固いので暇があったらストレッチをする。近距離は車でなく自転車に乗る。
まだこれくらいしか実践してませんが…。思い起こせば、子供の頃から標準以下の体系であったことがありません…。
でもこのスレで頑張ってる皆様を見て、絶対に痩せたくなりました！ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ
とにかく炭水化物と揚げ物が大好きなので、摂る量を徐々に減らすようにしてみてます。
あと体が固いので暇があったらストレッチをする。近距離は車でなく自転車に乗る。
まだこれくらいしか実践してませんが…。思い起こせば、子供の頃から標準以下の体系であったことがありません…。
でもこのスレで頑張ってる皆様を見て、絶対に痩せたくなりました！ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ
×体系→○体型
連続書き込みすみません。
連続書き込みすみません。
私は日焼け止め対策は、顔以外のところにｸﾘｰﾑ塗るのは気持ち悪い
ので、長袖のﾊﾟｰｶｰ（よくｳｫｰｷﾝｸﾞしているおばさんが着ている）を
着て通っています。通気性がよくて涼しげなのは着てても気持ちよいし。
やっぱり30過ぎると肌の綺麗さが勝負だよね。ｼﾐだらけの手に指輪しても
嬉しくないｗ
ので、長袖のﾊﾟｰｶｰ（よくｳｫｰｷﾝｸﾞしているおばさんが着ている）を
着て通っています。通気性がよくて涼しげなのは着てても気持ちよいし。
やっぱり30過ぎると肌の綺麗さが勝負だよね。ｼﾐだらけの手に指輪しても
嬉しくないｗ
699です。
そっか、ウォーキング朝でも効果あるんですね。
がんばってやせるぞ！みんながんばろう！！
そっか、ウォーキング朝でも効果あるんですね。
がんばってやせるぞ！みんながんばろう！！
707 ：685：03/05/22 21:38 ID:LPMDusVh
＞687
ありがとう～
心泊数かぁ。
私も自分に合ったの調べてみるわ。
やっぱ負荷高めは足太くなりそうだし、
気をつけてみるわ。
ありがとう～
心泊数かぁ。
私も自分に合ったの調べてみるわ。
やっぱ負荷高めは足太くなりそうだし、
気をつけてみるわ。
708 ：可愛い奥様：03/05/23 01:19 ID:uhS3KA5h
風邪ひいて寝込んで、治ったと思ったらｾｲｰﾘ。
やっとそれも終わったら今度は仕事が忙しくて、スポクラもう１週間以上逝ってない。
体重と体脂肪、計りたいよぉ。グラフにつけたい・・・
ｾｲｰﾘで体重プラス、風邪で食欲なくてマイナス、
仕事が忙しくて夕ご飯食べられなくてマイナスだけど、不規則な食生活でプラス、
ああ、どうなってるんだろう、今の私の体重…
早くガシガシ運動して汗ダラダラかく生活に戻りたい…
やっとそれも終わったら今度は仕事が忙しくて、スポクラもう１週間以上逝ってない。
体重と体脂肪、計りたいよぉ。グラフにつけたい・・・
ｾｲｰﾘで体重プラス、風邪で食欲なくてマイナス、
仕事が忙しくて夕ご飯食べられなくてマイナスだけど、不規則な食生活でプラス、
ああ、どうなってるんだろう、今の私の体重…
早くガシガシ運動して汗ダラダラかく生活に戻りたい…
自転車でたったの１０分なのに、
「帰りは疲れませんか？」なんて
痩せる気なさそうな・・・。
日焼け対策だっていくらでもできるんだから
いいわけばかりしてたら痩せないよ～。
まずはいいわけをしない『痩せる脳』にならないとね。
頑張って！
「帰りは疲れませんか？」なんて
痩せる気なさそうな・・・。
日焼け対策だっていくらでもできるんだから
いいわけばかりしてたら痩せないよ～。
まずはいいわけをしない『痩せる脳』にならないとね。
頑張って！
710 ：可愛い奥様：03/05/23 09:23 ID:1w6KaghK
>709
ﾄﾞｳｲです。
スポクラ通う余裕ない時でもカロリー消費はできるよね。
７階のマンションの部屋までエレベーター使わずに階段使ったり、駅も階段
使ったりと日常生活を工夫するだけでだいぶやせたし。
ﾄﾞｳｲです。
スポクラ通う余裕ない時でもカロリー消費はできるよね。
７階のマンションの部屋までエレベーター使わずに階段使ったり、駅も階段
使ったりと日常生活を工夫するだけでだいぶやせたし。
711 ：可愛い奥様：03/05/23 09:28 ID:20DaRgD4
私は日が落ちてから犬連れでヲーキングしてます！！
１日１時間でも歩こうと思ってます。
１日１時間でも歩こうと思ってます。
712 ：可愛い奥様：03/05/23 10:41 ID:VVqrPsv/
4ヶ月ちょっとで10kg痩せました～。今161cm、54kg、28%です。
できればあと2kgほどがんばりたいな。で、その後はリバウンドしないようにしなきゃ。
私の場合、お金まったくかけませんでした。
全体的に食事を減らし、禁酒。運動は家で一日20分程度です。
おなかがどうしてもすいた時は、茎わかめをよくかじってます。
それか、2chに来る（W 30分くらい空腹感忘れられます～
できればあと2kgほどがんばりたいな。で、その後はリバウンドしないようにしなきゃ。
私の場合、お金まったくかけませんでした。
全体的に食事を減らし、禁酒。運動は家で一日20分程度です。
おなかがどうしてもすいた時は、茎わかめをよくかじってます。
それか、2chに来る（W 30分くらい空腹感忘れられます～
713 ：可愛い奥様：03/05/23 11:06 ID:G/lYxptz
さっきﾑｼｮｰ^に何か食べたくなって、カップもずく食べた。
これで何とか乗り切る。
これで何とか乗り切る。
714 ：可愛い奥様：03/05/23 11:42 ID:R2UfTjsT
715 ：可愛い奥様：03/05/23 13:42 ID:jDn14cUx
ふあぁぁぁぁぁ！！
グリコジャイアントカプリコの期間限定チョコバナナ味を食べてしまったぁ。
ｳﾏｰだったよ・・・魅惑のカプリコな上にバナナ味って・・・負けたわ。
グリコジャイアントカプリコの期間限定チョコバナナ味を食べてしまったぁ。
ｳﾏｰだったよ・・・魅惑のカプリコな上にバナナ味って・・・負けたわ。
716 ：可愛い奥様：03/05/23 15:03 ID:yY+KpN4I
ガイシュツかも知れないけど。。
蒟蒻ゼリーを冷凍庫で凍らしたら ﾁｮｰｳﾏｰなの知ってる？
シャーベットみたいなシャリシャリ感と蒟蒻ゼリーのプニプニ感が
マッチした不思議な食感でハマります。
冷たくてガツガツはいけないから ダイエット中のおやつにイイよ。
蒟蒻ゼリーを冷凍庫で凍らしたら ﾁｮｰｳﾏｰなの知ってる？
シャーベットみたいなシャリシャリ感と蒟蒻ゼリーのプニプニ感が
マッチした不思議な食感でハマります。
冷たくてガツガツはいけないから ダイエット中のおやつにイイよ。
717 ：可愛い奥様：03/05/23 15:14 ID:v20Xlww3
皆さんダイエットサプリメントは試してますか？
最近新聞広告にまで入ってくるんですよね。
｢こんなウマい話があるわけないよ｣と思いつつも、魅力的・・・
試したことのある方、痩せたよ！と言う方、いませんか？
最近新聞広告にまで入ってくるんですよね。
｢こんなウマい話があるわけないよ｣と思いつつも、魅力的・・・
試したことのある方、痩せたよ！と言う方、いませんか？
718 ：可愛い奥様：03/05/23 16:45 ID:S+hPIcQf
>>717
その気持ちよ～くわかる。
「サプリだけで痩せるわけない」ってわかってるんだけど、つい
試したくなるよね。
ちなみにTVｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞでやってた絹黒酢、3ヶ月ほど続けてみた
けど、全く効果なしだったよ。気休め以外の何物でもないな。
その気持ちよ～くわかる。
「サプリだけで痩せるわけない」ってわかってるんだけど、つい
試したくなるよね。
ちなみにTVｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞでやってた絹黒酢、3ヶ月ほど続けてみた
けど、全く効果なしだったよ。気休め以外の何物でもないな。
719 ：可愛い奥様：03/05/23 17:22 ID:7PPaq72K
ギャバ（胚芽）って痩せるって聞いて
サプリメント飲んでるけど いっこーにやせないぜ。
やっぱ根本から食生活、改善しないと駄目ぽ。
運動は好きなんだけど食事のコントロールがへたくそなわたくし。
サプリメント飲んでるけど いっこーにやせないぜ。
やっぱ根本から食生活、改善しないと駄目ぽ。
運動は好きなんだけど食事のコントロールがへたくそなわたくし。
720 ：可愛い奥様：03/05/23 17:36 ID:MBVChwKa
>716
その食べ方いいねぇ～。
うちは寝る前にお風呂入るんだけど
お酒飲まない代わりに風呂上りアイス食べる事多かったの。
夏場は常に300円くらいの箱アイス常備。
ここ数ヶ月は蒟蒻ゼリーに変えてます。
それだけでも十分口の寂しさが癒されてます。美味しいしね。
今度は凍らしてみようっと♪
その食べ方いいねぇ～。
うちは寝る前にお風呂入るんだけど
お酒飲まない代わりに風呂上りアイス食べる事多かったの。
夏場は常に300円くらいの箱アイス常備。
ここ数ヶ月は蒟蒻ゼリーに変えてます。
それだけでも十分口の寂しさが癒されてます。美味しいしね。
今度は凍らしてみようっと♪
721 ：可愛い奥様：03/05/23 17:46 ID:ti69uiHy
＞７０３
一緒だよー！
私も身長も体重もほんとにいっしょ。
２人目産んで、２０ｋｇ体重戻りません･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
お相撲さんみたいな体になってます。
ＤＨＣのガルシニアを２ヶ月、ヴィタロッソを１ヶ月
取ってるけど、やっぱ運動しないと全然減りません。
だんなには「無駄に金をかけるなよ。」と釘をさされておりまつ。
ｗ６４のスカートが子供服に見えるよ…去年まで着てた服が。
一緒だよー！
私も身長も体重もほんとにいっしょ。
２人目産んで、２０ｋｇ体重戻りません･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
お相撲さんみたいな体になってます。
ＤＨＣのガルシニアを２ヶ月、ヴィタロッソを１ヶ月
取ってるけど、やっぱ運動しないと全然減りません。
だんなには「無駄に金をかけるなよ。」と釘をさされておりまつ。
ｗ６４のスカートが子供服に見えるよ…去年まで着てた服が。
722 ：可愛い奥様：03/05/23 17:50 ID:MdZ7e77v
結婚して２年で１０ｋ太りました・・・。
顔もかなり変わったけど、今日暑かったから家でタンクトップ着て
鏡に映った自分の腕に愕然・・。ベタな言い方だけど
足かと思った・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
今日からとりあえずダイエットとマッサージ始めます。
夏までにどうにかしないとヤバイ！！！！
顔もかなり変わったけど、今日暑かったから家でタンクトップ着て
鏡に映った自分の腕に愕然・・。ベタな言い方だけど
足かと思った・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
今日からとりあえずダイエットとマッサージ始めます。
夏までにどうにかしないとヤバイ！！！！
723 ：可愛い奥様：03/05/23 17:55 ID:MBVChwKa
７月頭に沖縄旅行へ行く予定。
３年ぶりに水着を着るために
今年は本気で痩せてやるぜ！
３年ぶりに水着を着るために
今年は本気で痩せてやるぜ！
ジーンズ穿いて、Ｔシャツ着てみた・・・・。
それで買い物に行ってしまった。
ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ、ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。許して下さい。
激しく中年太りのｵﾊﾞﾁｬﾝがガラスに映ってた。
それで買い物に行ってしまった。
ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ、ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。許して下さい。
激しく中年太りのｵﾊﾞﾁｬﾝがガラスに映ってた。
725 ：可愛い奥様：03/05/23 18:10 ID:v20Xlww3
>>718-719
レスありがとう！717です。
もっと試している人たくさんいるかと思った・・・ここでは少数派？
でも、やっぱり痩せないんですね・・・
実は私もいくつか試してるんですよ～
お茶系、ファンケル等のカロリーカットサプリ、スリムドカンetc
いずれも目立った変化はありませんでした。
それでもなお｢効くサプリは他にあるんじゃないか？！
今まで飲んだのは体質に合わなかったのかも｣という淡い期待が・・・
今朝広告が入った商品は｢痩せなければ代金は頂きません！｣だって。
また懲りずに試してみようかな・・・ ﾊﾞｶ？
レスありがとう！717です。
もっと試している人たくさんいるかと思った・・・ここでは少数派？
でも、やっぱり痩せないんですね・・・
実は私もいくつか試してるんですよ～
お茶系、ファンケル等のカロリーカットサプリ、スリムドカンetc
いずれも目立った変化はありませんでした。
それでもなお｢効くサプリは他にあるんじゃないか？！
今まで飲んだのは体質に合わなかったのかも｣という淡い期待が・・・
今朝広告が入った商品は｢痩せなければ代金は頂きません！｣だって。
また懲りずに試してみようかな・・・ ﾊﾞｶ？
726 ：可愛い奥様：03/05/23 18:20 ID:MBVChwKa
>725
ここでは、軽い食事制限と頑張って運動で痩せようとしてる人が多いよ。
なぜならそれが一番リバウンドが少ないって分かってるから。
薬飲んで痩せても、生活が変わってないなら
薬を飲むのやめたらまた太ってしまうって事でしょ？
食事制限のみも同じ事。
なのでみんなで励ましあいながら
基礎代謝をあげるように頑張ってるのです。
ここでは、軽い食事制限と頑張って運動で痩せようとしてる人が多いよ。
なぜならそれが一番リバウンドが少ないって分かってるから。
薬飲んで痩せても、生活が変わってないなら
薬を飲むのやめたらまた太ってしまうって事でしょ？
食事制限のみも同じ事。
なのでみんなで励ましあいながら
基礎代謝をあげるように頑張ってるのです。
727 ：可愛い奥様：03/05/23 18:38 ID:v20Xlww3
私も根性ないよー。
でもここ来ると、皆の頑張りや、食べたいのぐっと我慢してるのを
見て、自分もやらなきゃ！と思える。
727ﾀﾝも一緒にがんがろうヽ(´ー｀)ノ
でもここ来ると、皆の頑張りや、食べたいのぐっと我慢してるのを
見て、自分もやらなきゃ！と思える。
727ﾀﾝも一緒にがんがろうヽ(´ー｀)ノ
729 ：可愛い奥様：03/05/23 19:05 ID:v20Xlww3
728ﾀﾝありがとう～
まずは間食を減らすことから頑張ります！
だってこのおなか何とかしたいもん（汗
また弱気になったら覗きにきますね！
まずは間食を減らすことから頑張ります！
だってこのおなか何とかしたいもん（汗
また弱気になったら覗きにきますね！
>>721さん
私とサイズ一緒ですか…ちょっと親近感（ポ）お互い頑張りましょうね！
昨夜の晩ご飯は冷やし中華だったんですが、麺を半人分にしてさっと茹でたもやしで増量してみました。
なかなかウマーでした♪これから積極的に取り入れようかな、もやし。
サプリメントの話が出てましたが私も色々試してきました…。
学生の頃、翌日が健康診断なのをすっかり忘れて甘いもの＋ギムネマの錠剤を飲んだら…
尿検査で引っ掛かりました。「糖尿」で。再検査したら問題無しでしたよｳﾜｧﾝ
痩せに関係ない話ですみません。
私とサイズ一緒ですか…ちょっと親近感（ポ）お互い頑張りましょうね！
昨夜の晩ご飯は冷やし中華だったんですが、麺を半人分にしてさっと茹でたもやしで増量してみました。
なかなかウマーでした♪これから積極的に取り入れようかな、もやし。
サプリメントの話が出てましたが私も色々試してきました…。
学生の頃、翌日が健康診断なのをすっかり忘れて甘いもの＋ギムネマの錠剤を飲んだら…
尿検査で引っ掛かりました。「糖尿」で。再検査したら問題無しでしたよｳﾜｧﾝ
痩せに関係ない話ですみません。
731 ：可愛い奥様：03/05/23 19:56 ID:iEylURX3
TVでやっていたストレッチをｶﾞﾝｶﾞｯﾃしたら腰に激痛が走りました。
病院行ったら椎間板ヘルニアだそうで、しばらくの間運動が出来ない(´･ω･`)
腰が治ったらまたこのスレで皆さんとガンバリたいな。
病院行ったら椎間板ヘルニアだそうで、しばらくの間運動が出来ない(´･ω･`)
腰が治ったらまたこのスレで皆さんとガンバリたいな。
732 ：可愛い奥様：03/05/23 21:15 ID:hLqzZNml
耳の穴の前にひょこっと飛び出してるところを
外側（顔側）から刺激すると食欲減退するらしい｡（ツボ）
一度「痩美○妃」と言うお茶を買って飲んだらジェットコースター並みの大蛇｡
無知だった私はセンナの存在も知らずに2日間でアウト｡（オクで売る）
センナは腸の内部から傷めだんだん量をふやさないと効果なし｡
腸が真っ黒になるらしい｡
懲りた。そしてその後「スリムスリープなんとか」を買う｡（いや、懲りてない）
寝る前に飲むと代謝がよくなり寝てる間に痩せる、という代物｡
でも内容の大豆なんとかの影響かｾｲｰﾘが大幅に遅れ、しかも痩せず｡（新品はオクで売る）
今はｽﾎﾟｸﾗ通い｡筋肉量が少しづつ増えてる、と言う感じ｡
痩せるのに近道無し｡
外側（顔側）から刺激すると食欲減退するらしい｡（ツボ）
一度「痩美○妃」と言うお茶を買って飲んだらジェットコースター並みの大蛇｡
無知だった私はセンナの存在も知らずに2日間でアウト｡（オクで売る）
センナは腸の内部から傷めだんだん量をふやさないと効果なし｡
腸が真っ黒になるらしい｡
懲りた。そしてその後「スリムスリープなんとか」を買う｡（いや、懲りてない）
寝る前に飲むと代謝がよくなり寝てる間に痩せる、という代物｡
でも内容の大豆なんとかの影響かｾｲｰﾘが大幅に遅れ、しかも痩せず｡（新品はオクで売る）
今はｽﾎﾟｸﾗ通い｡筋肉量が少しづつ増えてる、と言う感じ｡
痩せるのに近道無し｡
733 ：可愛い奥様：03/05/23 21:18 ID:+iTVM2yp
＞痩せるのに近道無し｡
同意。
筋肉量の増加は嬉しいよね。サイズに如実に現れるし。
除脂肪量と体脂肪量の推移を見ながらﾆﾔﾘとしたりして（ｗ
同意。
筋肉量の増加は嬉しいよね。サイズに如実に現れるし。
除脂肪量と体脂肪量の推移を見ながらﾆﾔﾘとしたりして（ｗ
734 ：可愛い奥様：03/05/23 22:40 ID:S2pwMCnZ
今日スポクラでボクササイズ2クラス受講。
2時間。
いい汗かいたし痩せたかな～～と思ったけどぜんぜん・・
なおかつ、夕方になって頭痛が激しくて吐き気に襲われた。
運動あわないのかなあ～～。
ちょっとへこんじゃいます。1年で7キロ太ったので早く戻したいわ。
2時間。
いい汗かいたし痩せたかな～～と思ったけどぜんぜん・・
なおかつ、夕方になって頭痛が激しくて吐き気に襲われた。
運動あわないのかなあ～～。
ちょっとへこんじゃいます。1年で7キロ太ったので早く戻したいわ。
735 ：可愛い奥様：03/05/23 22:45 ID:cI1valW1
友達から言われたんだけど、「水泳ってカロリー消費する割には
脂肪は燃焼しないから痩せないよ」って本当でしょうか？
なんでも浮力で筋力をあまり使わずにすむから、脂肪を燃焼させるなら
筋トレのほうが脂肪を燃焼するという話しでした。たしかに
プロの水泳選手は痩せている、というよりがっちりと広い肩で
あまり理想の体型でないけど、どうでしょう？
脂肪は燃焼しないから痩せないよ」って本当でしょうか？
なんでも浮力で筋力をあまり使わずにすむから、脂肪を燃焼させるなら
筋トレのほうが脂肪を燃焼するという話しでした。たしかに
プロの水泳選手は痩せている、というよりがっちりと広い肩で
あまり理想の体型でないけど、どうでしょう？
736 ：可愛い奥様：03/05/23 22:51 ID:+iTVM2yp
>>735
脂肪燃焼のための有酸素運動なら心拍数で考えるのが吉♪です。
たぶんご友人が仰ってるのは、筋ﾄﾚで筋肉を付けることで基礎代謝を上げるということでは？
ちなみに筋トレ自体はほとんどが無酸素運動なので、＝脂肪燃焼ではありません。
有酸素運動：心拍数が適性なら脂肪燃焼効果は高いです。
筋トレ：身体に筋肉を付けることで基礎代謝を高め、通常時ｶﾛﾘｰ消費量を高めます。
脂肪燃焼のための有酸素運動なら心拍数で考えるのが吉♪です。
たぶんご友人が仰ってるのは、筋ﾄﾚで筋肉を付けることで基礎代謝を上げるということでは？
ちなみに筋トレ自体はほとんどが無酸素運動なので、＝脂肪燃焼ではありません。
有酸素運動：心拍数が適性なら脂肪燃焼効果は高いです。
筋トレ：身体に筋肉を付けることで基礎代謝を高め、通常時ｶﾛﾘｰ消費量を高めます。
737 ：可愛い奥様：03/05/23 23:01 ID:hCRrl6SE
738 ：可愛い奥様：03/05/24 00:06 ID:LuatSqGE
>735
浮力で筋力を使わないって…
ヘタな筋トレよりずっと筋力使うと思うんだけどな＞水泳
全身運動だし、脚に負担かからないし
理想的な有酸素運動ではないでしょうか？
でも正しい泳ぎ方しないと効果なさそうだね
浮力で筋力を使わないって…
ヘタな筋トレよりずっと筋力使うと思うんだけどな＞水泳
全身運動だし、脚に負担かからないし
理想的な有酸素運動ではないでしょうか？
でも正しい泳ぎ方しないと効果なさそうだね
739 ：可愛い奥様：03/05/24 00:23 ID:CYPKW14k
金曜日の晩だけ夜食（おやつ）を食べることにしてる｡それ以外は夜９時以降は我慢｡
今日はもやしたっぷりラーメン｡
日頃夜にお腹すいても我慢我慢なんだけど今日は嬉しい｡
我慢のし過ぎはいけないですね。
今日はもやしたっぷりラーメン｡
日頃夜にお腹すいても我慢我慢なんだけど今日は嬉しい｡
我慢のし過ぎはいけないですね。
740 ：可愛い奥様：03/05/24 00:28 ID:JyWFpjxt
美川憲一が進めているサンヨーデルってどうよ？
741 ：可愛い奥様：03/05/24 00:55 ID:0jAQU7IG
産後、母乳が良く出てまったくミルクいらずな程だったのに、
私の体重がまったく元に戻らず。（泣
６年程前までスポクラに通っていましたが、今はすっかり筋力も落ち
脂肪でプヨプヨの腹と太ももをなんとかしたいと思います。
近所の区民プール（最近室内温水プールになった！）に通おうと
目論んでいます。
今って水着はみんなセパレーツなんですか？
６年前に買った競泳型ワンピースは一応入ったんだけど、
雑誌見てたらかっこいいセパレーツ型のが載ってて、
今ってみんなそうなのかしら？と思いました。
スイム通ってる奥様いらっしゃったら教えてください。
私の体重がまったく元に戻らず。（泣
６年程前までスポクラに通っていましたが、今はすっかり筋力も落ち
脂肪でプヨプヨの腹と太ももをなんとかしたいと思います。
近所の区民プール（最近室内温水プールになった！）に通おうと
目論んでいます。
今って水着はみんなセパレーツなんですか？
６年前に買った競泳型ワンピースは一応入ったんだけど、
雑誌見てたらかっこいいセパレーツ型のが載ってて、
今ってみんなそうなのかしら？と思いました。
スイム通ってる奥様いらっしゃったら教えてください。
742 ：可愛い奥様：03/05/24 01:36 ID:yEdN3YEY
水泳は痩せるけど、辞めた後が怖いよ。
リバウンドが凄いです・・・
ｂｙ経験者は語る
リバウンドが凄いです・・・
ｂｙ経験者は語る
743 ：可愛い奥様：03/05/24 02:12 ID:C1e8p1JW
最近、2ｷﾛ痩せた。やり方は簡単だけどﾏｽﾞｲので微妙。
紅茶にすりおろしたｼｮｳｶﾞを入れて飲むだけ。
いまは蜂蜜も入れてます。体がﾎﾟｶﾎﾟｶするし、続けたいんだけども、
もう少し美味しいければな～
紅茶にすりおろしたｼｮｳｶﾞを入れて飲むだけ。
いまは蜂蜜も入れてます。体がﾎﾟｶﾎﾟｶするし、続けたいんだけども、
もう少し美味しいければな～
744 ：可愛い奥様：03/05/24 02:23 ID:w6rdaNPf
＞７３９
あたしも土曜の夜だけ、夜食食べる日にしてる～～～
あたしも土曜の夜だけ、夜食食べる日にしてる～～～
今日は嫌な事があって、ストレスでお菓子すごい食べちゃった・・・。
三食に加えて、
歌舞伎揚げ２袋
カール２袋
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂチョコ１箱
ふがし１袋
プリッツ１箱
ポテチのり塩１袋
ｱｰﾓﾝﾄﾞチョコ１箱
甘栗１袋
改めて書き出すと病気としか思えない量だなぁ・・・。
頭おかしいのかも、自分・・・。
>>340
サンヨーデル、便秘気味ならいいんじゃないかな？
快便の人だとお腹痛くなったり下痢するかも。
TVでは渡部絵美・斉藤こずえ・カイヤが試して痩せたけど、あれは裏では運動と食事管理しっかりやってますよ。
三食に加えて、
歌舞伎揚げ２袋
カール２袋
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂチョコ１箱
ふがし１袋
プリッツ１箱
ポテチのり塩１袋
ｱｰﾓﾝﾄﾞチョコ１箱
甘栗１袋
改めて書き出すと病気としか思えない量だなぁ・・・。
頭おかしいのかも、自分・・・。
>>340
サンヨーデル、便秘気味ならいいんじゃないかな？
快便の人だとお腹痛くなったり下痢するかも。
TVでは渡部絵美・斉藤こずえ・カイヤが試して痩せたけど、あれは裏では運動と食事管理しっかりやってますよ。
746 ：可愛い奥様：03/05/24 02:52 ID:PnhyN3hr
家にいたらまず絶対ダラダラ食べはしないし、おやつもほとんど食べない。
（食前か食後にちょこっとだけつまむ程度）。
夕食までに空腹で七転八倒しても、カップのもずくやめかぶで我慢する程度だけど
会社ってのは、ダメだね。差し入れやお裾分けのおやつが常に配られていて
残業で夕食がいつ食べられるかわかんないと思うと、
つい間食して、それが重めになってしまう。
中途半端な待ち時間には、無意識におやつボリボリ食らうくらいしか楽しみない。
家にはお菓子を常備しないから、食べないですんだけど、
まわりにザクザクあるものを、絶対食べない！というほど強い精神力ないし。
ヒキだら奥だった頃のほうが、よっぽど痩せるための環境が整っていた、と
痛感している毎日。
給料とともに肉まで支給されてるような気分だよ・・・
（食前か食後にちょこっとだけつまむ程度）。
夕食までに空腹で七転八倒しても、カップのもずくやめかぶで我慢する程度だけど
会社ってのは、ダメだね。差し入れやお裾分けのおやつが常に配られていて
残業で夕食がいつ食べられるかわかんないと思うと、
つい間食して、それが重めになってしまう。
中途半端な待ち時間には、無意識におやつボリボリ食らうくらいしか楽しみない。
家にはお菓子を常備しないから、食べないですんだけど、
まわりにザクザクあるものを、絶対食べない！というほど強い精神力ないし。
ヒキだら奥だった頃のほうが、よっぽど痩せるための環境が整っていた、と
痛感している毎日。
給料とともに肉まで支給されてるような気分だよ・・・
747 ：可愛い奥様：03/05/24 02:57 ID:8fEhwua9
肉支給･･･ﾜﾗﾀ
748 ：可愛い奥様：03/05/24 03:08 ID:rT4r4Yr4
>>740
私もそれ聞きたかった！
昨夜、やってたんだよね。
・・・こずえ（忘れた、昔山口さんちのツトム君歌ってた人）
とカイヤとコマーシャルしてた。
あのレモン味って、たしか友達がエステで買った（ソシエ？）
と同じもんで包装だけああいう名前になってるのかなと思ったり。
それもレモン味で水に入れて食後に飲んでたわ・・・。
私もそれ聞きたかった！
昨夜、やってたんだよね。
・・・こずえ（忘れた、昔山口さんちのツトム君歌ってた人）
とカイヤとコマーシャルしてた。
あのレモン味って、たしか友達がエステで買った（ソシエ？）
と同じもんで包装だけああいう名前になってるのかなと思ったり。
それもレモン味で水に入れて食後に飲んでたわ・・・。
749 ：可愛い奥様：03/05/24 07:49 ID:4Sq4VbgV
ようやく47㎏台になった！
久々に見たよぉ～47って数字(泣。
4月初旬：49.8kg 27(体脂肪)
5月初旬：48.4㎏ 25(〃)
昨日 ：47.8㎏ 24(〃)
月に1㎏づつ･･･と言う理想通りで嬉しい。
数字だと痩せて見えるかもしれないけど
背が低いので目標は
46㎏ 21(←筋肉で引き締めたいので体脂肪はちょっと低めに設定)。
たかが4キロと思う無かれ･･･この4キロがなかなか落ちなかったのです。
久々に見たよぉ～47って数字(泣。
4月初旬：49.8kg 27(体脂肪)
5月初旬：48.4㎏ 25(〃)
昨日 ：47.8㎏ 24(〃)
月に1㎏づつ･･･と言う理想通りで嬉しい。
数字だと痩せて見えるかもしれないけど
背が低いので目標は
46㎏ 21(←筋肉で引き締めたいので体脂肪はちょっと低めに設定)。
たかが4キロと思う無かれ･･･この4キロがなかなか落ちなかったのです。
750 ：可愛い奥様：03/05/24 09:13 ID:XEE2hd/N
あまりこういう人がいないので、おききしたいのですが・・。
私158センチ、60キロ（子供二人）で、独身のころより体重が
10キロ近く増えました。
体脂肪は27、8パーセント程度です。
体重の割に体脂肪率が低いのは、筋肉が多いと
いうことなんでしょうか？
これから、サイズダウン、体重減を目指したいのですが、
なにをすればいいでしょう？
私158センチ、60キロ（子供二人）で、独身のころより体重が
10キロ近く増えました。
体脂肪は27、8パーセント程度です。
体重の割に体脂肪率が低いのは、筋肉が多いと
いうことなんでしょうか？
これから、サイズダウン、体重減を目指したいのですが、
なにをすればいいでしょう？
751 ：可愛い奥様：03/05/24 09:18 ID:LktwZ9Yj
752 ：可愛い奥様：03/05/24 12:46 ID:8fEhwua9
>>750
体脂肪がそんなに多くない理由として考えられるのは、
１．筋肉や骨量が多い（これなら無問題ですよね）
２．体脂肪計が手で持つタイプなら下半身太り、逆なら上半身太りである
３．冷え性でむくみ体質のため水分量が多い
あたりではないでしょうか。
１．の場合は、>>751さんの仰るようにストレッチと低負荷な有酸素運動中心が良いのでは？
２．や３．の場合には基礎代謝を高める為に筋トレは必要です。
３．の場合はさらに新陳代謝を高める為のマッサージや半身浴、カフェイン摂取等も効果的です。
また食事制限に関してはこのスレでも何度かお見かけしますが、
お子さんと一緒のおやつを止める、お子さんの残り物を食べない、
それだけでも随分違うように思いますし、食べる時間を早めるだけでもかなり違いますよ。
体脂肪がそんなに多くない理由として考えられるのは、
１．筋肉や骨量が多い（これなら無問題ですよね）
２．体脂肪計が手で持つタイプなら下半身太り、逆なら上半身太りである
３．冷え性でむくみ体質のため水分量が多い
あたりではないでしょうか。
１．の場合は、>>751さんの仰るようにストレッチと低負荷な有酸素運動中心が良いのでは？
２．や３．の場合には基礎代謝を高める為に筋トレは必要です。
３．の場合はさらに新陳代謝を高める為のマッサージや半身浴、カフェイン摂取等も効果的です。
また食事制限に関してはこのスレでも何度かお見かけしますが、
お子さんと一緒のおやつを止める、お子さんの残り物を食べない、
それだけでも随分違うように思いますし、食べる時間を早めるだけでもかなり違いますよ。
753 ：可愛い奥様：03/05/24 16:17 ID:v+tOYACw
昨日はｹﾝﾀｯｷｰを食ってしまった・・・ｳﾏｶｯﾀｰ(*´ー`*)
反省として、今日は粗食です。
反省として、今日は粗食です。
755 ：可愛い奥様：03/05/24 17:50 ID:b1NFuLtI
私は、１６０センチで、５１，５キロ、体脂肪２７％
妊娠中以外は、５０キロを越えたことなかったのに・・・。
さすがに、４０代を過ぎたら、ダイエットしても中々やせなくなったわ。
あーかなしい。
妊娠中以外は、５０キロを越えたことなかったのに・・・。
さすがに、４０代を過ぎたら、ダイエットしても中々やせなくなったわ。
あーかなしい。
756 ：可愛い奥様：03/05/24 17:56 ID:r5vpY0Fs
>754
エアロビと平行して少し筋トレも取り入れるといいかもよ。
やってたらスマソ。
エアロビと平行して少し筋トレも取り入れるといいかもよ。
やってたらスマソ。
757 ：可愛い奥様：03/05/24 17:57 ID:nF43N9wj
私は150センチで51キロ。でも体脂肪率は23%。
運動は水泳(2キロくらい)を週に2回程度。
要するに骨太で筋肉デブなのだ。
運動は水泳(2キロくらい)を週に2回程度。
要するに骨太で筋肉デブなのだ。
１週間前からマイクロダイエット（昼・夕）と
踏み台昇降１時間のあとダンベル体操で筋トレ、
更に昨日からは朝１時間のウォーキングをプラスした。
最初の３日間で２キロすとんと落ちたのだが
さっき風呂上りに計ったら２キロ戻ってた…･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
なぜに～？？なぜなんだ～？？？
生理前だからか!?納得いかーんヽ(`Д´)ﾉ
きっと筋肉がついてきたんだ！代謝upしてこれからどんどん痩せるんだ!!
…と思いたい。
頼む！そうであってくれ。
踏み台昇降１時間のあとダンベル体操で筋トレ、
更に昨日からは朝１時間のウォーキングをプラスした。
最初の３日間で２キロすとんと落ちたのだが
さっき風呂上りに計ったら２キロ戻ってた…･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
なぜに～？？なぜなんだ～？？？
生理前だからか!?納得いかーんヽ(`Д´)ﾉ
きっと筋肉がついてきたんだ！代謝upしてこれからどんどん痩せるんだ!!
…と思いたい。
頼む！そうであってくれ。
>>759
筋肉は1週間ではつかんよ･･･（ﾎﾞｿ
整理前は水分を蓄えやすいから体重うpは仕方がないよ。
焦らずがんがってください。
けど老婆心でもうひとつ。
マイクロを2食やると1日の総摂取ｶﾛﾘｰがガクンと落ちるから、
基礎代謝は落ちることはあっても上げるのは難しいと思う。
摂取カロリーが低すぎると、脂肪も減るけど筋肉量も減っちゃうよ･･･
せめて基礎代謝以上のカロリーは摂ってね＆たんぱく質も忘れずに。
筋肉は1週間ではつかんよ･･･（ﾎﾞｿ
整理前は水分を蓄えやすいから体重うpは仕方がないよ。
焦らずがんがってください。
けど老婆心でもうひとつ。
マイクロを2食やると1日の総摂取ｶﾛﾘｰがガクンと落ちるから、
基礎代謝は落ちることはあっても上げるのは難しいと思う。
摂取カロリーが低すぎると、脂肪も減るけど筋肉量も減っちゃうよ･･･
せめて基礎代謝以上のカロリーは摂ってね＆たんぱく質も忘れずに。
761 ：可愛い奥様：03/05/25 03:49 ID:D1W1c+2I
大高酵素やった方いらっしゃいます？
短期間で痩せられるとか。
やろうかどうか悩み中です。
短期間で痩せられるとか。
やろうかどうか悩み中です。
762 ：750：03/05/25 08:40 ID:RcTcmHBA
レス下さった方々、サンクス。ここは良いスレですね。
うん、食べ過ぎは認めるところです。
だって、昔は食べることになんて興味なかったのに、
いまは手軽なストレス解消法になってしまっているし。
自分のための時間を作って、
なにか運動をしてみることにしまーす。
うん、食べ過ぎは認めるところです。
だって、昔は食べることになんて興味なかったのに、
いまは手軽なストレス解消法になってしまっているし。
自分のための時間を作って、
なにか運動をしてみることにしまーす。
763 ：156㌢58㌔：03/05/25 09:23 ID:764gLIju
夏を目前にこのスレにきてみたよ
昨日１時間のウォーキングしたのね、すごい爽快感
だったけど今日は筋肉痛････ただ歩いただけなのに････
取りあえず身軽なデブを目指すって事で
こまめに家事をしたり、意味もなく子供を抱き上げたり
しゃきしゃき動くってのが目標かな
昨日１時間のウォーキングしたのね、すごい爽快感
だったけど今日は筋肉痛････ただ歩いただけなのに････
取りあえず身軽なデブを目指すって事で
こまめに家事をしたり、意味もなく子供を抱き上げたり
しゃきしゃき動くってのが目標かな
764 ：可愛い奥様：03/05/25 13:13 ID:91ZoW6lT
>>764
基礎代謝というのは活動をしなくても、身体の機能を維持する為に消費されるカロリーですね。
つまり生活上の活動や運動とは関係なく消費されるカロリーです。
ですから、基礎代謝以下のカロリー摂取量に抑える生活を続けると、
身体がそのカロリー内で機能しようとして、基礎代謝は下がっていきますね。
これが基礎代謝以上のカロリーは摂ったほうがいいという理由です。
＞基礎代謝以上のカロリーを摂ってどうやって痩せるんですか？
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せます。
（消費カロリー＝基礎代謝＋活動・運動で消費したカロリー）
例えば、私（30代女性）の基礎代謝は約1200kcalなのですが、
現在の体重を維持するのに必要なカロリーは、大まかな計算では約1900kcal。
それに運動で300kcal消費すれば、計算上では、脂肪1kgを24日で燃焼させることが出来ます。
（脂肪1kgを燃焼させるのに約7200kcalが必要と言われています）
仰るように毎日運動だけで何百kcalも消費し続けることは至難の技です。
ですから適度な食事制限と組み合わせるのが一番良い方法ですが、
基礎代謝以下のカロリー摂取では基礎代謝自体も低下し、
そうなると余計に食事制限や運動をハードにせねばならなくなるという悪循環に陥りやすいのです。
摂取カロリーの目安になる計算が出来るサイトです。良かったらどうぞ。
http://www.eiyounet.com/html/female.html
基礎代謝というのは活動をしなくても、身体の機能を維持する為に消費されるカロリーですね。
つまり生活上の活動や運動とは関係なく消費されるカロリーです。
ですから、基礎代謝以下のカロリー摂取量に抑える生活を続けると、
身体がそのカロリー内で機能しようとして、基礎代謝は下がっていきますね。
これが基礎代謝以上のカロリーは摂ったほうがいいという理由です。
＞基礎代謝以上のカロリーを摂ってどうやって痩せるんですか？
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せます。
（消費カロリー＝基礎代謝＋活動・運動で消費したカロリー）
例えば、私（30代女性）の基礎代謝は約1200kcalなのですが、
現在の体重を維持するのに必要なカロリーは、大まかな計算では約1900kcal。
それに運動で300kcal消費すれば、計算上では、脂肪1kgを24日で燃焼させることが出来ます。
（脂肪1kgを燃焼させるのに約7200kcalが必要と言われています）
仰るように毎日運動だけで何百kcalも消費し続けることは至難の技です。
ですから適度な食事制限と組み合わせるのが一番良い方法ですが、
基礎代謝以下のカロリー摂取では基礎代謝自体も低下し、
そうなると余計に食事制限や運動をハードにせねばならなくなるという悪循環に陥りやすいのです。
摂取カロリーの目安になる計算が出来るサイトです。良かったらどうぞ。
http://www.eiyounet.com/html/female.html
766 ：ｶﾜｲｲｵｸｻﾏ：03/05/26 00:40 ID:o8hc6mY5
今日はｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽﾄﾚｯﾁ30分、おやつは我慢したよ～。
明日からも続くように頑張るぞー！
明日からも続くように頑張るぞー！
先々週くらいにｽﾊﾟｽﾊﾟでやってたﾌﾟﾁ断食、今日からやりまつ。
現在152㌢58㌔体脂肪率37%でつ・・・
子供が小さくてなかなか運動できないので
とりあえず体質改善にﾁｬﾚﾝｼﾞしようかと。
3日後、結果報告しまつ。
ちなみに朝ｸﾞﾘｰﾝｼﾞｭｰｽを飲みますたが、思ったより青臭くなくて
飲みやすかったでつ。しかしもうﾊﾗﾍｯﾀ・・・
現在152㌢58㌔体脂肪率37%でつ・・・
子供が小さくてなかなか運動できないので
とりあえず体質改善にﾁｬﾚﾝｼﾞしようかと。
3日後、結果報告しまつ。
ちなみに朝ｸﾞﾘｰﾝｼﾞｭｰｽを飲みますたが、思ったより青臭くなくて
飲みやすかったでつ。しかしもうﾊﾗﾍｯﾀ・・・
768 ：可愛い奥様：03/05/26 09:30 ID:aU9mIPE/
sage
769 ：可愛い奥様：03/05/26 09:38 ID:f5S9Frat
＞767
そのプチ断食、やり方教えて！
そのプチ断食、やり方教えて！
770 ：可愛い奥様：03/05/26 09:54 ID:UBBIMj8s
今日からやります！
身長１５４センチ 体重６２キロ 体脂肪４２％
・・・・・・・・・
産後８ヶ月経ちますが 上の子２人の時は産後一ヶ月で元に戻ったのに
今回は１２キロ増量したまま。
妊娠中太りすぎたことを後悔しています。
気持ちの緩みもすごくありました。
ベビーカーウォーキングと間食断ちから始めます！
身長１５４センチ 体重６２キロ 体脂肪４２％
・・・・・・・・・
産後８ヶ月経ちますが 上の子２人の時は産後一ヶ月で元に戻ったのに
今回は１２キロ増量したまま。
妊娠中太りすぎたことを後悔しています。
気持ちの緩みもすごくありました。
ベビーカーウォーキングと間食断ちから始めます！
771 ：可愛い奥様：03/05/26 09:56 ID:UBBIMj8s
772 ：767：03/05/26 10:03 ID:2D47b1OS
>772
768ﾀｿではありませんが、ありがとです。
私も逝ってみます。
768ﾀｿではありませんが、ありがとです。
私も逝ってみます。
774 ：774（158/56.4）：03/05/26 10:54 ID:RyMtA6sQ
今日からお仲間に入れて下さい！
結婚1年で5キロ増。
1ヶ月1キロ減を目指してｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。
結婚1年で5キロ増。
1ヶ月1キロ減を目指してｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。
>>771 らっきょの漬け汁…聞いただけでｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝしちゃうよ…
776 ：可愛い奥様：03/05/26 13:58 ID:I6w3FW6W
あるスポーツの町内クラブに所属しています。
昨日試合がありました。
お陰で体中久々に筋肉痛です。
普段も練習で体動かしてるのでちょっとした運動くらいでは
筋肉痛にならないような体になってたのですがね。
痛くて辛いけど、
これで新たな筋肉が生まれてくるのかと思うとチョト嬉しいです。
(筋肉痛は筋肉が作られてる証拠ですものね)
しっかり育てよ、背筋！
昨日試合がありました。
お陰で体中久々に筋肉痛です。
普段も練習で体動かしてるのでちょっとした運動くらいでは
筋肉痛にならないような体になってたのですがね。
痛くて辛いけど、
これで新たな筋肉が生まれてくるのかと思うとチョト嬉しいです。
(筋肉痛は筋肉が作られてる証拠ですものね)
しっかり育てよ、背筋！
777 ：可愛い奥様：03/05/26 14:33 ID:ke8kfQP2
778 ：可愛い奥様：03/05/26 16:26 ID:tbaxTJjT
１５４ｃｍ ５６キロ ２９パーセント
わたくし、此処に表明いたします。
１０日で１キロ減を夏まで続けたいと思います。
とりあえず、５月３０日は55Ｋです。（切り番良くする為に今週は頑張ります）
わたくし、此処に表明いたします。
１０日で１キロ減を夏まで続けたいと思います。
とりあえず、５月３０日は55Ｋです。（切り番良くする為に今週は頑張ります）
779 ：可愛い奥様：03/05/26 18:39 ID:RXZnKRbm
780 ：可愛い奥様：03/05/27 00:41 ID:Jy6gGyTf
781 ：可愛い奥様：03/05/27 05:38 ID:pZ2CW6bY
>>778･780
体脂肪は31だけどその他が一緒
漏れもﾋﾞｸｰﾘしてしまいました。
全体的にデブだけど、腹回りがﾏｼﾞ妊婦
いつも妊婦に間違われる程異様にでてる。
まえにあるあるだかｽﾊﾟｽﾊﾟで打ちっぱなしｺﾞﾙﾌが出っ腹に効くと
いうことをいってたので今夫と一緒に週３ほど通ってます。
効果はまだです。
体脂肪は31だけどその他が一緒
漏れもﾋﾞｸｰﾘしてしまいました。
全体的にデブだけど、腹回りがﾏｼﾞ妊婦
いつも妊婦に間違われる程異様にでてる。
まえにあるあるだかｽﾊﾟｽﾊﾟで打ちっぱなしｺﾞﾙﾌが出っ腹に効くと
いうことをいってたので今夫と一緒に週３ほど通ってます。
効果はまだです。
生理終わって5日ほど経つんだけど体重がぜんぜん減りません。
停滞期ってどのくらい続くんでしょうか・・？
停滞期ってどのくらい続くんでしょうか・・？
783 ：154センチ Ｏ型：03/05/27 08:39 ID:ZXsSd/3r
７７８です。自分の身長と血液型で名前をつけました。（単純な奴なんです。。。）
＞体重のわりに体脂肪少なめですね。目標は何㌔ですか？
中学でテニス、高校でバトミントンを少ししていました。その頃はウエストが細くて引き締まっていました。
お腹に肉がついたのがショックです。 目標は７月３０日で４９㌔です。
後は、体のバランスと体調、持久力をみて判断します。
＞楽しみにしているので、コテでもトリプでも付けてたもれ。
はい、そうしました。気が向いたら７８０さんも経過教えてくださいね。
＞全体的にデブだけど、腹回りがﾏｼﾞ妊婦いつも妊婦に間違われる程異様にでてる。
私も旦那に指摘され、気が付きました。 旦那様とゴルフ楽しそうですね。楽しんでするのが一番だと思いますよ。
＞体重のわりに体脂肪少なめですね。目標は何㌔ですか？
中学でテニス、高校でバトミントンを少ししていました。その頃はウエストが細くて引き締まっていました。
お腹に肉がついたのがショックです。 目標は７月３０日で４９㌔です。
後は、体のバランスと体調、持久力をみて判断します。
＞楽しみにしているので、コテでもトリプでも付けてたもれ。
はい、そうしました。気が向いたら７８０さんも経過教えてくださいね。
＞全体的にデブだけど、腹回りがﾏｼﾞ妊婦いつも妊婦に間違われる程異様にでてる。
私も旦那に指摘され、気が付きました。 旦那様とゴルフ楽しそうですね。楽しんでするのが一番だと思いますよ。
784 ：可愛い奥様：03/05/27 10:30 ID:OdJqjxmR
今日の新聞広告にマイクロのでかでかチラシが。
本当に３週間で５㌔！とか痩せるのかしら？
女心をくすぐるチラシだな、全く。（金持ちなら試してみたくなるかも･･･）
本当に３週間で５㌔！とか痩せるのかしら？
女心をくすぐるチラシだな、全く。（金持ちなら試してみたくなるかも･･･）
785 ：可愛い奥様：03/05/27 10:38 ID:3z6laxkq
今、しょうが紅茶使用のプチ断食ダイエット中。
冷えがマシになって、お通じが良くなりﾏｽﾀ。
１０日で５００ｇ減。
お散歩も毎日行っているけど、体を冷やさないように食べ物飲み物に気をつけるだけでも違うんだなと実感。
ちなみに７７８，７８０、ひょっとして私？（ｗ
冷えがマシになって、お通じが良くなりﾏｽﾀ。
１０日で５００ｇ減。
お散歩も毎日行っているけど、体を冷やさないように食べ物飲み物に気をつけるだけでも違うんだなと実感。
ちなみに７７８，７８０、ひょっとして私？（ｗ
786 ：可愛い奥様：03/05/27 10:40 ID:QaM+MNTV
787 ：可愛い奥様：03/05/27 10:47 ID:U8WSxTEx
うちのダンナはチラシを私の目の前で
ヒラヒラ～とさせてやがりますた。
なんだよ、金出してくれんのかい？
ヒラヒラ～とさせてやがりますた。
なんだよ、金出してくれんのかい？
789 ：774（158/56.4）：03/05/27 10:53 ID:/+ZJHoRJ
今朝の体重55.6ｋｇ（-0.8）
でも、昨日の夜帰りが遅くて晩ご飯は
生ニンジンかじっただけだったんで、今朝は減ってるけど、
こんなんじゃダメだよね。
きちんとした食事と運動で痩せなきゃ！
マイクロじゃなく、グローバルやってた事あるけど、
やめた途端リバったよ…
でも、昨日の夜帰りが遅くて晩ご飯は
生ニンジンかじっただけだったんで、今朝は減ってるけど、
こんなんじゃダメだよね。
きちんとした食事と運動で痩せなきゃ！
マイクロじゃなく、グローバルやってた事あるけど、
やめた途端リバったよ…
790 ：可愛い奥様：03/05/27 11:14 ID:QaM+MNTV
>>786
どこかで読んだけど、高給に騙されて太ったモデルがやせられなくて
失職したらしい。
152cm、63kg、体脂肪率30％以上（正確な数値は不明）でいつも健康診断
で引っかかってる友人が妊娠したんだけど、妊娠中毒症とか大丈夫なのかな？
朝食抜き、昼・夜は仕事の合間にマックとかカツ丼とかで砂糖ﾀﾌﾟｰﾘの
コーヒーをガバガバ飲んでるから心配。けど、本人は「ストレス貯めると
よくないから」と、人生で一度もダイエットしたことないんだよね。
あまり「ダイエットしる！」ともいえないし。日本ではサイズがないから、
毎年ハワイに洋服買い出しに逝ってるよ。首が二重首（？）になってて、
ﾋﾞｸｰﾘした。
どこかで読んだけど、高給に騙されて太ったモデルがやせられなくて
失職したらしい。
152cm、63kg、体脂肪率30％以上（正確な数値は不明）でいつも健康診断
で引っかかってる友人が妊娠したんだけど、妊娠中毒症とか大丈夫なのかな？
朝食抜き、昼・夜は仕事の合間にマックとかカツ丼とかで砂糖ﾀﾌﾟｰﾘの
コーヒーをガバガバ飲んでるから心配。けど、本人は「ストレス貯めると
よくないから」と、人生で一度もダイエットしたことないんだよね。
あまり「ダイエットしる！」ともいえないし。日本ではサイズがないから、
毎年ハワイに洋服買い出しに逝ってるよ。首が二重首（？）になってて、
ﾋﾞｸｰﾘした。
791 ：可愛い奥様：03/05/27 11:22 ID:rpcLM6py
>>790
きっと、そんな生活で妊娠したら入院するほどになるかも。
わたしの友達も太ってしまってからの妊娠だったので
｢体重増加は１，２キロが限度。減ってもいい位｣と言われてたよ。
その子は赤ちゃんのため、とがんばっていたけど･･･
きっと、そんな生活で妊娠したら入院するほどになるかも。
わたしの友達も太ってしまってからの妊娠だったので
｢体重増加は１，２キロが限度。減ってもいい位｣と言われてたよ。
その子は赤ちゃんのため、とがんばっていたけど･･･
>>791
やっぱり危険だよね。
食事量がすごく少ないのに、デザートと間食が多いんだよね＞友人
田園調布在住なのに、アメ横の二木の菓子に買い出しに逝ってる（ｗ
お徳用チョコレートの袋とか抱えて食べてるし。
安定期に入ったらしいけど、妊娠中毒症が出るのって妊娠後期だっけ？
やっぱり危険だよね。
食事量がすごく少ないのに、デザートと間食が多いんだよね＞友人
田園調布在住なのに、アメ横の二木の菓子に買い出しに逝ってる（ｗ
お徳用チョコレートの袋とか抱えて食べてるし。
安定期に入ったらしいけど、妊娠中毒症が出るのって妊娠後期だっけ？
793 ：可愛い奥様 ：03/05/27 11:47 ID:xEawG2Va
ダイエット商品の広告モデルって、最近はコンピューターで
補正かけてるのが多いけど、昔はそれ専用のモデルさんが
いたらしいよね。
なんか自由自在に太ったり痩せたり出来るとか（もちろんそれなりに
日数はかかると思うけど）。
>>790
私も妊娠前から太ってたから、妊娠中はすごく気を付けたよ。
極端な体重増加も無かったし、血液、尿検査でも毎回異常なしだったので
厳しくは言われなかったけど、なるべく歩いてたし、食べ過ぎないようにしてた。
（臨月までの体重増加６キロくらい）
でも、出産後に食欲に加速が付いたんだよね（母乳だったし）。
出産後、妊娠前の７キロ増まで行って、結局妊娠中より多かった・・・
現在ダイエット開始３ヶ月で、何とか８キロ減まで来ました。
補正かけてるのが多いけど、昔はそれ専用のモデルさんが
いたらしいよね。
なんか自由自在に太ったり痩せたり出来るとか（もちろんそれなりに
日数はかかると思うけど）。
>>790
私も妊娠前から太ってたから、妊娠中はすごく気を付けたよ。
極端な体重増加も無かったし、血液、尿検査でも毎回異常なしだったので
厳しくは言われなかったけど、なるべく歩いてたし、食べ過ぎないようにしてた。
（臨月までの体重増加６キロくらい）
でも、出産後に食欲に加速が付いたんだよね（母乳だったし）。
出産後、妊娠前の７キロ増まで行って、結局妊娠中より多かった・・・
現在ダイエット開始３ヶ月で、何とか８キロ減まで来ました。
太ってると妊娠しにくいって聞いたことある。
友達、それで不妊治療通ってたよ。
（ちなみにその子は160cm/80kg）
結局妊娠出来て生んだんだけど、
産道に脂肪が付いてて超難産だったそうで
結局は帝王切開したらしいよ。
友達、それで不妊治療通ってたよ。
（ちなみにその子は160cm/80kg）
結局妊娠出来て生んだんだけど、
産道に脂肪が付いてて超難産だったそうで
結局は帝王切開したらしいよ。
795 ：可愛い奥様：03/05/27 13:13 ID:+lIjba72
>783
ちょっと環境にてる。
身長155cmで私もスポーツずっとやってたから(バド6年)
体脂肪は体重の割に少ないと思うんだけど
ちょっと運動したくらいじゃなかなか体重に結びつかない･･･。
今、月に1㌔目安に頑張ってるよ。
筋肉質だから長い目で少しづつ焦らずやろうと決めてます。
ちょっと環境にてる。
身長155cmで私もスポーツずっとやってたから(バド6年)
体脂肪は体重の割に少ないと思うんだけど
ちょっと運動したくらいじゃなかなか体重に結びつかない･･･。
今、月に1㌔目安に頑張ってるよ。
筋肉質だから長い目で少しづつ焦らずやろうと決めてます。
796 ：可愛い奥様：03/05/27 13:19 ID:+lIjba72
連続すみません。
去年末くらいからヒップアップの為の後ろへの蹴り上げを何となく始め、
4月からスパスパ見て本格的にダイエット開始。(蹴り上げ＋骨盤体操)
触った感じのプニプニ感は去年からので少し硬くなったのは分かってた。
でもサイズ的にはちっとも･･･。
4月初旬：ヒップ92cm
5月初旬：ヒップ92㎝弱(←ﾅﾝｼﾞｬｿﾘｬｗ)
運動しつつももう諦めて忘れてたのですが昨日久々に計ったら
なんと！88.5㎝に！！！！
なんだ？なんだ？この1ヶ月で何があったんだ？自分でもビックリです。
こんな事もあるので、皆さんも諦めず頑張って続けていきましょう。
去年末くらいからヒップアップの為の後ろへの蹴り上げを何となく始め、
4月からスパスパ見て本格的にダイエット開始。(蹴り上げ＋骨盤体操)
触った感じのプニプニ感は去年からので少し硬くなったのは分かってた。
でもサイズ的にはちっとも･･･。
4月初旬：ヒップ92cm
5月初旬：ヒップ92㎝弱(←ﾅﾝｼﾞｬｿﾘｬｗ)
運動しつつももう諦めて忘れてたのですが昨日久々に計ったら
なんと！88.5㎝に！！！！
なんだ？なんだ？この1ヶ月で何があったんだ？自分でもビックリです。
こんな事もあるので、皆さんも諦めず頑張って続けていきましょう。
797 ：可愛い奥様：03/05/27 13:26 ID:xESjvsuK
そっかあ。そういう事もあるんだね。>>796
私も4月のスパスパ見て（けっこう実行してる人多いので笑える）
ウエスト引き締め運動をもう３週間やってるんだけど
引き締まったようなそうでないような・・・？
もうやめよかな～と思ってたけどもうちょっとがんばってみますわ～。
あ、この体操やってほんとにウェストシェイプした人います？
もしいらっしゃったらお話聞かせて～。
なんかやり方にコツがあるのかも？
私も4月のスパスパ見て（けっこう実行してる人多いので笑える）
ウエスト引き締め運動をもう３週間やってるんだけど
引き締まったようなそうでないような・・・？
もうやめよかな～と思ってたけどもうちょっとがんばってみますわ～。
あ、この体操やってほんとにウェストシェイプした人います？
もしいらっしゃったらお話聞かせて～。
なんかやり方にコツがあるのかも？
798 ：可愛い奥様：03/05/27 13:32 ID:o5gu1Bwr
ウェストを細くしたくて、捻りまくっていたら
何だか腰痛が酷くなってしまった。
それまでは1日30分のウォーキングをしていたんだけど
それも辛いくらいに。
捻りが合わないのかな。
何だか腰痛が酷くなってしまった。
それまでは1日30分のウォーキングをしていたんだけど
それも辛いくらいに。
捻りが合わないのかな。
800 ：可愛い奥様：03/05/27 18:54 ID:QaM+MNTV
>>794
友人も難産になるのかなー。
わたしは病気で１ヶ月に５㌔減って貧血で倒れて以来薬飲んでたんだけど、
その副作用で激太り。163cm、63kg、体脂肪率30％まで行きました。
洋服もことごとく入らなくなってブルー。
今年になってようやく薬を飲まなくてよくなって、元の体型に戻りつつ
あります。薬飲んでる頃は、どんなに運動してもやせなかった！
で、92-65-90、体脂肪率24％まで快復してきたんだけど、あいかわらず
体重だけが60kg。なんで減らないんだろう？？？
友人も難産になるのかなー。
わたしは病気で１ヶ月に５㌔減って貧血で倒れて以来薬飲んでたんだけど、
その副作用で激太り。163cm、63kg、体脂肪率30％まで行きました。
洋服もことごとく入らなくなってブルー。
今年になってようやく薬を飲まなくてよくなって、元の体型に戻りつつ
あります。薬飲んでる頃は、どんなに運動してもやせなかった！
で、92-65-90、体脂肪率24％まで快復してきたんだけど、あいかわらず
体重だけが60kg。なんで減らないんだろう？？？
801 ：可愛い奥様：03/05/27 20:13 ID:nMh7IZwl
>>800
筋肉量で見るといいかも。脂肪１キロと筋肉１キロじゃ全然大きさが違う。
筋肉量で見るといいかも。脂肪１キロと筋肉１キロじゃ全然大きさが違う。
802 ：可愛い奥様：03/05/27 22:34 ID:QaM+MNTV
>>801
そうだそうだ、いいことおっしゃる～！
薬飲む前は52kgで輸入ブランドの５号とか余裕で着てたのにさ・・・（ＴД⊂）
バスト、ヒップにあわせて洋服買うと、ウエストがブカブカだったのにさ・・・
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
そうだそうだ、いいことおっしゃる～！
薬飲む前は52kgで輸入ブランドの５号とか余裕で着てたのにさ・・・（ＴД⊂）
バスト、ヒップにあわせて洋服買うと、ウエストがブカブカだったのにさ・・・
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
803 ：可愛い奥様：03/05/27 23:06 ID:kBHudErU
マイクロでかでか広告気になってた者です。皆さんのﾚｽで目が覚めました。
スポクラ逝きながらこれやったら最強かと思いましたが
基礎代謝量足らずでふらふらになるな・・・
ﾏｲｸﾛよ。思わせぶりなこと書くから心が揺れるやんけっ！ﾊｯ((ﾟдﾟ)ｼﾂﾚｲｼﾏｼﾀ
スポクラ逝きながらこれやったら最強かと思いましたが
基礎代謝量足らずでふらふらになるな・・・
ﾏｲｸﾛよ。思わせぶりなこと書くから心が揺れるやんけっ！ﾊｯ((ﾟдﾟ)ｼﾂﾚｲｼﾏｼﾀ
参加表明いたします。
身長 158cm
体重 58㎏→56.7㎏
体脂肪 33％→29.5％
↑スポクラに一ヶ月通った成果なんですが、
体脂肪3.5％減って誤差の範囲ですか？
（あんまりたいしたことないのかな？）
家に体脂肪計ないので実感としてどうもよくわからん。
ちなみに計測した体重計は同じものです。
身長 158cm
体重 58㎏→56.7㎏
体脂肪 33％→29.5％
↑スポクラに一ヶ月通った成果なんですが、
体脂肪3.5％減って誤差の範囲ですか？
（あんまりたいしたことないのかな？）
家に体脂肪計ないので実感としてどうもよくわからん。
ちなみに計測した体重計は同じものです。
805 ：可愛い奥様：03/05/27 23:11 ID:D7vofho4
やせたいやせたいと思いつつなかなか実行できません
とりあえず根性から鍛えたいです
158センチ、58キロ
とりあえず根性から鍛えたいです
158センチ、58キロ
先ほど、トルコアイスとメロンパンを食べてしまいました。
久々にこのスレがあがっているのを見て、
「痩せよう！」と思い立ちました。
157センチ、57キロ。今から運動始めます。
久々にこのスレがあがっているのを見て、
「痩せよう！」と思い立ちました。
157センチ、57キロ。今から運動始めます。
ずっと食事も控えめ、間食なし、毎日運動とがんばってるのに
なかなか成果がでない。
魔がさしてさっき今川焼き食べてしまった・・・
明日からまたがんばろ(´∇｀)
なかなか成果がでない。
魔がさしてさっき今川焼き食べてしまった・・・
明日からまたがんばろ(´∇｀)
808 ：可愛い奥様：03/05/28 00:01 ID:scT7mO+H
本格的に痩せよう！と決心して、カロリー控えめ（1200㌔カロリー程度）の生活を始めたら風邪を引いてしまった…。
おかげで1㌔減ったけど、鼻詰まりが治らなくて食欲がわかない。何を食べても味がしない。ツライです。
ところで妊娠中毒の話題が挙がってましたが、やはり妊娠に肥満はマズイんでしょうか？今年内に子作り始めようかなと
思ってるんですが、ダイエットしてからのほうがいいのかな…。
現在163センチ72キロ、体脂肪は31パーセントです。目標はお盆までに60キロ以下になる！！
おかげで1㌔減ったけど、鼻詰まりが治らなくて食欲がわかない。何を食べても味がしない。ツライです。
ところで妊娠中毒の話題が挙がってましたが、やはり妊娠に肥満はマズイんでしょうか？今年内に子作り始めようかなと
思ってるんですが、ダイエットしてからのほうがいいのかな…。
現在163センチ72キロ、体脂肪は31パーセントです。目標はお盆までに60キロ以下になる！！
809 ：800：03/05/28 00:10 ID:4QFJnxKW
>>808
早く寝た方がいいよ。お大事に～。
わたしも来年子づくりしようと思ってるんだけど、妊娠中って何㌔増まで
許されるの？ 食べつわりだったり、安定期に入ってから食欲増進なんて
話をよく聞くので、妊婦ってそんなに体重制限があるのかーとビビってます。
うちの母なんか、「子どものためだ、食え、太れ」って世代だしね。
早く寝た方がいいよ。お大事に～。
わたしも来年子づくりしようと思ってるんだけど、妊娠中って何㌔増まで
許されるの？ 食べつわりだったり、安定期に入ってから食欲増進なんて
話をよく聞くので、妊婦ってそんなに体重制限があるのかーとビビってます。
うちの母なんか、「子どものためだ、食え、太れ」って世代だしね。
810 ：可愛い奥様：03/05/28 00:27 ID:twSOEQiP
現在159cm57kgです。
過食症っぽいのか、太ってくるとすぐ吐いてしまって、それでなんとか
今の体重を維持してる感じ…。ホントはもっと大デブになる体なんだと思う。
こんなのもうやめたいけど…
子供が現在９ヶ月、３回食になって付き合いで食べてしまうし、
子供がいると運動にも行きにくいし…と、子供を言い訳にしてデブが進み
つつあります。こんな事誰にも言えないし…どうしたものか…
過食症っぽいのか、太ってくるとすぐ吐いてしまって、それでなんとか
今の体重を維持してる感じ…。ホントはもっと大デブになる体なんだと思う。
こんなのもうやめたいけど…
子供が現在９ヶ月、３回食になって付き合いで食べてしまうし、
子供がいると運動にも行きにくいし…と、子供を言い訳にしてデブが進み
つつあります。こんな事誰にも言えないし…どうしたものか…
811 ：可愛い奥様：03/05/28 00:35 ID:h5+/kDNd
自分をハッキリ認識したので、スポクラ行き始めました。
鏡に映る人々を見ると、太めの人でも、皆自分よりは細いです。
>810
幼稚園で、子供達に「デヴデヴ」と言われました。
お子さんのために、きれいなお母さんを目指しましょう。
鏡に映る人々を見ると、太めの人でも、皆自分よりは細いです。
>810
幼稚園で、子供達に「デヴデヴ」と言われました。
お子さんのために、きれいなお母さんを目指しましょう。
812 ：可愛い奥様：03/05/28 01:04 ID:7GTRWUH+
どなたか上半身痩せに成功した方いらっしゃいます？
二の腕と肩～背中にかけてもうダメポ状態です。
来週披露宴に出席するのに、この有様では…。（泣
二の腕と肩～背中にかけてもうダメポ状態です。
来週披露宴に出席するのに、この有様では…。（泣
813 ：可愛い奥様：03/05/28 01:08 ID:x1DFKVHT
154センチ、53キロですが
産婦人科検診の時「あーた、妊娠するなら痩せなさい」と
思いっきり言われてしまいました。
自分ではまだ小太りまで行ってないと思ってたのに
人から見たらデブだった事が発覚。。
で、今痩せようと頑張ってまつ。
産婦人科検診の時「あーた、妊娠するなら痩せなさい」と
思いっきり言われてしまいました。
自分ではまだ小太りまで行ってないと思ってたのに
人から見たらデブだった事が発覚。。
で、今痩せようと頑張ってまつ。
814 ：可愛い奥様：03/05/28 01:37 ID:8SNJBNfn
昨日あたりから154cmの人が多くてうれすぃ。（w
私も154cm。体重の最高記録は64kg32%くらいまでいきましたが（3年くらい前）
56kg～60kg位の増減を繰り返しながら、現在は55kg26%台。
今はまじめにスポクラ通っているので、月0.5kg程度づつ減っています。
今年じゅうに５０kg切りたかったけど、この計算ではもうむりぽ。
来年の夏(wは、新婚旅行で着たローラアシュレイのサマードレスを着ます。
私も154cm。体重の最高記録は64kg32%くらいまでいきましたが（3年くらい前）
56kg～60kg位の増減を繰り返しながら、現在は55kg26%台。
今はまじめにスポクラ通っているので、月0.5kg程度づつ減っています。
今年じゅうに５０kg切りたかったけど、この計算ではもうむりぽ。
来年の夏(wは、新婚旅行で着たローラアシュレイのサマードレスを着ます。
815 ：可愛い奥様：03/05/28 05:59 ID:zME8fcJA
参加表明です。
わたしも154cm。1年半前に二人目を出産して
体重こそ減った（といっても現在49.5ｋｇ。去年の夏は47ｋｇまで落ちたから増えてる）
もののハラ回りがたるんたるん。
お風呂入ってつまむと、妊娠中と同じくらいの大きさまで
びよ～～～んと広がってしまいます。
>812ﾀﾝと同じく肩、腕もむっちり。
通販で気に入ったカットソー買ったけどあまりの似合わなさに愕然。
腹筋とか腕立てとかやってるんだけど甘いのかなあ。
わたしも154cm。1年半前に二人目を出産して
体重こそ減った（といっても現在49.5ｋｇ。去年の夏は47ｋｇまで落ちたから増えてる）
もののハラ回りがたるんたるん。
お風呂入ってつまむと、妊娠中と同じくらいの大きさまで
びよ～～～んと広がってしまいます。
>812ﾀﾝと同じく肩、腕もむっちり。
通販で気に入ったカットソー買ったけどあまりの似合わなさに愕然。
腹筋とか腕立てとかやってるんだけど甘いのかなあ。
816 ：1５４センチ Ｏ型：03/05/28 08:38 ID:hVDWH0yf
おおー１５４ｃｍがいっぱい。
嬉しいです。今の小学生って大きいので、いつも集団に紛れてしまう自分がかなしかったです。
そして背丈は同じなのに太さが違う。。。
今、５６キロです。先日５月３０日に５５キロになると宣言したものです。
日がありません。今日は狂ったように運動したいと思います。
自分頑張れーーー！ 働いていない今がチャンスだぞ！！！
嬉しいです。今の小学生って大きいので、いつも集団に紛れてしまう自分がかなしかったです。
そして背丈は同じなのに太さが違う。。。
今、５６キロです。先日５月３０日に５５キロになると宣言したものです。
日がありません。今日は狂ったように運動したいと思います。
自分頑張れーーー！ 働いていない今がチャンスだぞ！！！
817 ：可愛い奥様：03/05/28 09:00 ID:jfHa976b
すれ違いだったらｽﾏｿ。
うちでTVみながらするダンベルってどんなかんじで
動かしてるの？
本はもってるんだけどそのとおりのことをする？
それとも単調な振りみたいなことだけ？
うちでTVみながらするダンベルってどんなかんじで
動かしてるの？
本はもってるんだけどそのとおりのことをする？
それとも単調な振りみたいなことだけ？
818 ：可愛い奥様：03/05/28 09:02 ID:1Rh+0g5Q
わたしも154CM、体重は四捨五入するとどうしても60になる。
人に身長教えると、大抵、えーもっと高く見えるよって言われまつ。
ボリュームあるからね。お腹を常に引っ込めるよう心掛けるだけで
違うって聞いたので身近な所ではその辺からはじめてます。
人に身長教えると、大抵、えーもっと高く見えるよって言われまつ。
ボリュームあるからね。お腹を常に引っ込めるよう心掛けるだけで
違うって聞いたので身近な所ではその辺からはじめてます。
ﾌﾟﾁ断食の767でつ。
本来なら今日が最終日なのでつが、
ここ数日の気温差のせいか、風邪をひいてしまいまして
あえなく中断。
とりあえず２日間の結果報告させていただきまつ。
体重は58㌔→55.6㌔、体脂肪は若干増えました・・・
目的の体質改善ができたかどうかは不明。
体調をととのえて、また来月にもﾁｬﾚﾝｼﾞしてみます。
本来なら今日が最終日なのでつが、
ここ数日の気温差のせいか、風邪をひいてしまいまして
あえなく中断。
とりあえず２日間の結果報告させていただきまつ。
体重は58㌔→55.6㌔、体脂肪は若干増えました・・・
目的の体質改善ができたかどうかは不明。
体調をととのえて、また来月にもﾁｬﾚﾝｼﾞしてみます。
820 ：可愛い奥様：03/05/28 09:37 ID:0YQk0/o6
>809
間もなく妊娠8ヶ月になる妊婦です。
（体重増加を少しでも抑えようと、このスレ覗いています。）
妊娠中の体重増加は、かかる病院・先生によって違いますが、
おおむね「８～１０キロ増まで」ってところが多いようです。
私は「一ヶ月に一キロまで、二週間で500グラムまでね」
と言われています。
昔はよく「妊娠中は二人分食べなさい」と言われていたようですが、
そんなことをしてると、あっという間に制限オーバーしてしまいます。
妊娠前よりも栄養を吸収しやすい体質に変わってしまうらしく、
以前の半分ぐらいの量に減らしているのに、着実に体重・体脂肪増加しています。
なので私は、主にウォーキングをして、少しでも体を動かすようにしています。
間もなく妊娠8ヶ月になる妊婦です。
（体重増加を少しでも抑えようと、このスレ覗いています。）
妊娠中の体重増加は、かかる病院・先生によって違いますが、
おおむね「８～１０キロ増まで」ってところが多いようです。
私は「一ヶ月に一キロまで、二週間で500グラムまでね」
と言われています。
昔はよく「妊娠中は二人分食べなさい」と言われていたようですが、
そんなことをしてると、あっという間に制限オーバーしてしまいます。
妊娠前よりも栄養を吸収しやすい体質に変わってしまうらしく、
以前の半分ぐらいの量に減らしているのに、着実に体重・体脂肪増加しています。
なので私は、主にウォーキングをして、少しでも体を動かすようにしています。
821 ：可愛い奥様：03/05/28 10:09 ID:IyAK55gM
うーん、また生理中に体重がもとに戻ってしまいました。（＋1.5キロ）
しかも、甘いものが食べたい。
生理終わっても、体重減らなかったらどうしよう。
しかも、甘いものが食べたい。
生理終わっても、体重減らなかったらどうしよう。
普通はするけど、うちの義弟は、結婚祝いも新築祝いも
出産祝いもお返しなかったので、そういう人もいるってことで
で、義弟への内祝いはしないことにしている
出産祝いもお返しなかったので、そういう人もいるってことで
で、義弟への内祝いはしないことにしている
∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ ( ＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
＝〔~∪￣￣〕
＝ ◎――◎ 山崎渉
ﾋﾟｭ.ｰ ( ＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
＝〔~∪￣￣〕
＝ ◎――◎ 山崎渉
824 ：可愛い奥様：03/05/28 11:52 ID:4QFJnxKW
>>820
さんくす。
そーなのかー。
実家の母も弟を産んで以来の産後太りが解消されないまま、中年太りに
連結してしまったとぼやいています（ｗ
一昨年産院出産した友人は、妊娠・授乳期にずっと有機野菜＆果物のみと
いう食生活をしてますた。その方がいい母乳が出ると指導されていた
そうだけど、カルシウムが抜けたりしないのかなー。そのおかげか、いまでも
スリムでつ。産後もすぐ痩せてますた
さんくす。
そーなのかー。
実家の母も弟を産んで以来の産後太りが解消されないまま、中年太りに
連結してしまったとぼやいています（ｗ
一昨年産院出産した友人は、妊娠・授乳期にずっと有機野菜＆果物のみと
いう食生活をしてますた。その方がいい母乳が出ると指導されていた
そうだけど、カルシウムが抜けたりしないのかなー。そのおかげか、いまでも
スリムでつ。産後もすぐ痩せてますた
825 ：可愛い奥様：03/05/28 14:11 ID:GN3PEqbD
昔、職場にいたムッチリめのお局が高齢ながら二人目を妊娠して退職、
出産したあと会社に遊びにきたら、スリムになってました。
なんでも妊娠中は「一食１５口しか食べてはいけない」と言われたそうで
少量をあじわってよく噛み、ゆっくり食べる食事になったそうです。
当時小娘だった私は、そのお局の健康診断の体重を偶然見てしまい、
「55kg以上あるなんて、デヴじゃん」と小馬鹿にしていたのですが、
スリムになったお局を見直しました。と同時に、
今は私が55kgオーバー（ｗ。
天に向かって唾を吐いていたようなものだったのですね。ちがうか。（ｗ
出産したあと会社に遊びにきたら、スリムになってました。
なんでも妊娠中は「一食１５口しか食べてはいけない」と言われたそうで
少量をあじわってよく噛み、ゆっくり食べる食事になったそうです。
当時小娘だった私は、そのお局の健康診断の体重を偶然見てしまい、
「55kg以上あるなんて、デヴじゃん」と小馬鹿にしていたのですが、
スリムになったお局を見直しました。と同時に、
今は私が55kgオーバー（ｗ。
天に向かって唾を吐いていたようなものだったのですね。ちがうか。（ｗ
826 ：可愛い奥様：03/05/28 14:15 ID:Q6lAi9z6
お腹が空いていると言うより
口がさびしいのよ、口が！！
ああああ～～～～我慢、我慢。
口がさびしいのよ、口が！！
ああああ～～～～我慢、我慢。
827 ：可愛い奥様：03/05/28 14:17 ID:Oa6WzDXR
私はお腹がすいてるーー
確かに口もさみしい
でもお茶ばっか飲むとお腹こわしそうだしなあ
確かに口もさみしい
でもお茶ばっか飲むとお腹こわしそうだしなあ
160/61.2、体脂肪率35％超のロース女です。
来年の春までに、体脂肪率を30％以下にしたいです(´・ω・｀)
現在のサイズ：103-74-91。10cmずつ減ってﾎｽｨ…。
歩ける日は、１.2kmくらいのところにあるスーパーに買い物に行って、
歩けない日は踏み台昇降20分×２をノルマにします。
少ないかもですが、まずは続けることが目標なので（汗
慣れてきたら少しずつ増やしていきたいです。
来年の春までに、体脂肪率を30％以下にしたいです(´・ω・｀)
現在のサイズ：103-74-91。10cmずつ減ってﾎｽｨ…。
歩ける日は、１.2kmくらいのところにあるスーパーに買い物に行って、
歩けない日は踏み台昇降20分×２をノルマにします。
少ないかもですが、まずは続けることが目標なので（汗
慣れてきたら少しずつ増やしていきたいです。
829 ：可愛い奥様：03/05/28 16:20 ID:hVDWH0yf
830 ：可愛い奥様：03/05/28 16:26 ID:wDOuZT/q
154㎝の人多いですね。私は155ｃｍです。
昨日から腹筋100回するようにしました。
何とか月に1㎏ペース(まだ2ヶ月目だけど)で体重減りつつ、
お腹も引っ込みつつあるのですが、なんせプヨプヨ、プヨプヨ、プヨプヨ････。
お風呂の中で引っ張ったら缶ｼﾞｭｰｽくらい乗せられそうな勢い。
で、腹を割ってやる！仮面ライダーみたいな腹になってやる！
と思い立ちました。ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。
昨日から腹筋100回するようにしました。
何とか月に1㎏ペース(まだ2ヶ月目だけど)で体重減りつつ、
お腹も引っ込みつつあるのですが、なんせプヨプヨ、プヨプヨ、プヨプヨ････。
お風呂の中で引っ張ったら缶ｼﾞｭｰｽくらい乗せられそうな勢い。
で、腹を割ってやる！仮面ライダーみたいな腹になってやる！
と思い立ちました。ｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。
831 ：可愛い奥様：03/05/28 16:29 ID:/bn1rN2P
>830
腹が割れるって、皮膚が筋肉に密着してないと
無理だから、相当痩せないとだめらしいよ。
腹が割れるって、皮膚が筋肉に密着してないと
無理だから、相当痩せないとだめらしいよ。
832 ：可愛い奥様：03/05/28 16:50 ID:xPK68twy
162cm。多分58キロ。
血圧が低いので痩せる前に体力が必要かも・・。
夏の暑い日など、頭がｶﾞﾝｶﾞﾝするくらい低血圧（上90下58）
おまけに冷え性でクーラーなどに当たると、すぐお腹ぐるぐるっ子。
今日からダンベルはじめたので、記念カキコ。
血圧が低いので痩せる前に体力が必要かも・・。
夏の暑い日など、頭がｶﾞﾝｶﾞﾝするくらい低血圧（上90下58）
おまけに冷え性でクーラーなどに当たると、すぐお腹ぐるぐるっ子。
今日からダンベルはじめたので、記念カキコ。
833 ：可愛い奥様：03/05/28 16:54 ID:/bn1rN2P
>832
低血圧と体力って関係ないよ～。
私もあなたと同じくらいの血圧数だけど、平気。
朝、エンジンかかるのが遅いけど。
くらくらするのは、低血圧が原因ってよりも、
鉄分不足の貧血が原因だし。
低血圧と体力って関係ないよ～。
私もあなたと同じくらいの血圧数だけど、平気。
朝、エンジンかかるのが遅いけど。
くらくらするのは、低血圧が原因ってよりも、
鉄分不足の貧血が原因だし。
834 ：可愛い奥様：03/05/28 16:57 ID:V6sovFuj
身長155ｾﾝﾁ。現在体重43ｷﾛ。
ですが、これ毎日殆ど何も食べないで維持している数字。
この苦しさなら、もっと痩せてくれてもいいのにって感じ。
もっともっと痩せたいーーーーーー。
食いたいーーーーーーーーーーーー。
ですが、これ毎日殆ど何も食べないで維持している数字。
この苦しさなら、もっと痩せてくれてもいいのにって感じ。
もっともっと痩せたいーーーーーー。
食いたいーーーーーーーーーーーー。
835 ：可愛い奥様：03/05/28 17:04 ID:EjpG39em
>>834
無理しないでも、体重維持できるよ。
このままだと、過食症・拒食症になっちゃう。。
ダイエットって、筋力作り・体力作り・基礎代謝量を上げること。
瘠せていくのはそれからだよ。
百も承知だとは思うけど、一生今のまま食べなければ維持できるけど
普通の食事に戻れば、一気にリバウンドだよ。
無理しないでも、体重維持できるよ。
このままだと、過食症・拒食症になっちゃう。。
ダイエットって、筋力作り・体力作り・基礎代謝量を上げること。
瘠せていくのはそれからだよ。
百も承知だとは思うけど、一生今のまま食べなければ維持できるけど
普通の食事に戻れば、一気にリバウンドだよ。
836 ：可愛い奥様：03/05/28 17:06 ID:/bn1rN2P
>834
痩せてる人って、ほんと食べないよね。
私の友人たちを見てるとそう思う。
小食だからあんなにスリムなんだろうな～
痩せてる人って、ほんと食べないよね。
私の友人たちを見てるとそう思う。
小食だからあんなにスリムなんだろうな～
837 ：可愛い奥様：03/05/28 17:07 ID:V6sovFuj
838 ：可愛い奥様：03/05/28 17:18 ID:pyd5GR9C
>>836
私の場合痩せてる時（～２０代前半）は食べ物の好みがサッパリ系だった。
例えば女友達とお茶（おやつ）しにファミレスに入っても
ヨーグルトとか食べてて、ケーキ頼んだ太目の友達に
｢あんた痩せてるんだからもっとカロリー高いもの食べなよ！｣
と言われてたけど痩せるためとかじゃなくて
本当にケーキやパフェよりヨーグルトの方が好きだったの。
で、今（３０代前半）はと言うと
甘いもの大好き！脂っこいもの大好き！ジャンクフード大好き！で
やせてた頃に比べて約１０㌔増・・・しかも体脂肪多し。
ただでさえ若い頃より基礎代謝が落ちてるっていうのにこの味覚？の変化・・・
サッパリ系で満足してたあの頃に戻りたいよぅ。
私の場合痩せてる時（～２０代前半）は食べ物の好みがサッパリ系だった。
例えば女友達とお茶（おやつ）しにファミレスに入っても
ヨーグルトとか食べてて、ケーキ頼んだ太目の友達に
｢あんた痩せてるんだからもっとカロリー高いもの食べなよ！｣
と言われてたけど痩せるためとかじゃなくて
本当にケーキやパフェよりヨーグルトの方が好きだったの。
で、今（３０代前半）はと言うと
甘いもの大好き！脂っこいもの大好き！ジャンクフード大好き！で
やせてた頃に比べて約１０㌔増・・・しかも体脂肪多し。
ただでさえ若い頃より基礎代謝が落ちてるっていうのにこの味覚？の変化・・・
サッパリ系で満足してたあの頃に戻りたいよぅ。
839 ：可愛い奥様：03/05/28 17:25 ID:EjpG39em
>>837
私のやり方だけど、
・朝食は夕飯並に食べる（家の場合は1時間半くらい朝食の時間を取ってます）
・常におなかに力を入れて引っ込めている（これだけでも、腹筋には効いているそうです）
・好きなお茶をつくる（私は緑茶が好きなんだけど、一日１０杯以上は飲んでいます）
・家にいるときでも寝る時でも、腿から下が見える格好
（足を常に意識していれば、緊張感がでてきて自然と体系維持するようになる）
・夕飯は暗くなる前までに済ませる（これくらいに食べる習慣をつければ、
朝食の満腹感もまだあるし、寝る前までには多少カロリー消費する）
・お風呂で体を洗う時は、右手でスポンジをもったら左を洗う。左で持ったら右を洗う。
シャンプーはシャワーと逆向きで立って、体を反らせるように両腕を下げないで洗う。
・ドライヤーをかける時も、両腕は髪が乾くまで絶対に下げない。
こんな感じです。
本当に、過食症・拒食症だけには気をつけてね。
私のやり方だけど、
・朝食は夕飯並に食べる（家の場合は1時間半くらい朝食の時間を取ってます）
・常におなかに力を入れて引っ込めている（これだけでも、腹筋には効いているそうです）
・好きなお茶をつくる（私は緑茶が好きなんだけど、一日１０杯以上は飲んでいます）
・家にいるときでも寝る時でも、腿から下が見える格好
（足を常に意識していれば、緊張感がでてきて自然と体系維持するようになる）
・夕飯は暗くなる前までに済ませる（これくらいに食べる習慣をつければ、
朝食の満腹感もまだあるし、寝る前までには多少カロリー消費する）
・お風呂で体を洗う時は、右手でスポンジをもったら左を洗う。左で持ったら右を洗う。
シャンプーはシャワーと逆向きで立って、体を反らせるように両腕を下げないで洗う。
・ドライヤーをかける時も、両腕は髪が乾くまで絶対に下げない。
こんな感じです。
本当に、過食症・拒食症だけには気をつけてね。
840 ：可愛い奥様：03/05/28 17:29 ID:avl0OAhG
165ｾﾝﾁ・67ｷﾛです
ｹｺｰﾝして１０年間でまさかのこんな体重に…
ﾁｬﾘ漕いでるると、ｼﾞｰﾝｽﾞのウエストとｵﾊﾟｰｲで腹肉が挟まれるのが
よーく分かる。情けない。。。。
イベント（結婚式やら）までには○ｷﾛ痩せるぞ！なんて息まいてても
結局痩せられず、ぶ厚いまま。
夏は何を着てもゴマカシ利かないので、運動でもしよっかな。
ｹｺｰﾝして１０年間でまさかのこんな体重に…
ﾁｬﾘ漕いでるると、ｼﾞｰﾝｽﾞのウエストとｵﾊﾟｰｲで腹肉が挟まれるのが
よーく分かる。情けない。。。。
イベント（結婚式やら）までには○ｷﾛ痩せるぞ！なんて息まいてても
結局痩せられず、ぶ厚いまま。
夏は何を着てもゴマカシ利かないので、運動でもしよっかな。
841 ：可愛い奥様：03/05/28 17:38 ID:ynnbqE+n
40過ぎてもスタイル抜群の知人はとにかくよく動くよ。
食べるのも一人前だしお酒もよく飲む。でもいつ家を訪ねても
ばっちり片づいて掃除も行き届いているのよ。
子ども中学生二人、フルタイムじゃないけど働いている。
落ち着きがないわけじゃなくて、気が付いたらすすすっと
身体が動いているって感じ。いつも姿勢もいいのよ。
だらーんと背中曲げてソファに埋まったらそれっきりの
生活を改善すれば食事の我慢をしなくても痩せられるかも。
食べるのも一人前だしお酒もよく飲む。でもいつ家を訪ねても
ばっちり片づいて掃除も行き届いているのよ。
子ども中学生二人、フルタイムじゃないけど働いている。
落ち着きがないわけじゃなくて、気が付いたらすすすっと
身体が動いているって感じ。いつも姿勢もいいのよ。
だらーんと背中曲げてソファに埋まったらそれっきりの
生活を改善すれば食事の我慢をしなくても痩せられるかも。
842 ：可愛い奥様：03/05/28 17:42 ID:xPK68twy
＞833
そうなんだ～！
確かに鉄分は妊婦時代からたりんかった。
レス、サンキュ。今日から鉄分錠剤だわ。
そうなんだ～！
確かに鉄分は妊婦時代からたりんかった。
レス、サンキュ。今日から鉄分錠剤だわ。
843 ：可愛い奥様：03/05/28 18:07 ID:4QFJnxKW
食後に胃がぽっこり出てしまう・・・。
一応色白・もち肌なので、夫が毎日夕食後に「おもちさ～ん！」と叫んで
胃の当たりの肉をつまんで喜んでいる。
夫はやせてて腹が割れてる。いっしょにお風呂に入るととかなすぃ。（ＴД⊂）
一応色白・もち肌なので、夫が毎日夕食後に「おもちさ～ん！」と叫んで
胃の当たりの肉をつまんで喜んでいる。
夫はやせてて腹が割れてる。いっしょにお風呂に入るととかなすぃ。（ＴД⊂）
154cm46ｋｇです。
なんだ普通ジャンと思われるかもしれませんが
腕の付け根がぷよぷよ、お腹は胃から出ていて凹みが無く
下腹はもっと出ている赤ちゃん腹。
お尻の下にお尻がある。
なんで・・・？
やっぱり菓子パンが原因か・・・
私も夏に向けて頑張ります。
なんだ普通ジャンと思われるかもしれませんが
腕の付け根がぷよぷよ、お腹は胃から出ていて凹みが無く
下腹はもっと出ている赤ちゃん腹。
お尻の下にお尻がある。
なんで・・・？
やっぱり菓子パンが原因か・・・
私も夏に向けて頑張ります。
845 ：可愛い奥様：03/05/28 21:50 ID:q6Zx4ZN1
おそレスですが>>819
「体脂肪が増えて体重が減った」
ということは「除脂肪量」がたくさん減った、という事では？(主に筋肉ですね)
(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…
リバウンドしないように気をつけてくださいね。
「体脂肪が増えて体重が減った」
ということは「除脂肪量」がたくさん減った、という事では？(主に筋肉ですね)
(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…
リバウンドしないように気をつけてくださいね。
846 ：可愛い奥様：03/05/28 22:36 ID:n7DoS72M
>841
そういう人は、そういう生活に慣れてるんだろうけど。。。
キビキビ動かないと気が済まない人っているよね。
ああお腹空いちゃった、どうしようかなあ。
菓子パンしかないや。。。
そういう人は、そういう生活に慣れてるんだろうけど。。。
キビキビ動かないと気が済まない人っているよね。
ああお腹空いちゃった、どうしようかなあ。
菓子パンしかないや。。。
848 ：可愛い奥様：03/05/28 22:52 ID:CXbwxn0C
>８４７
菓子パン凍らせるとイイ！
少しの量で食べ応えあって。
菓子パン凍らせるとイイ！
少しの量で食べ応えあって。
849 ：ぽちくん：03/05/28 22:59 ID:zME8fcJA
>>848
食べないってわけにはいかんのか・・・。
食べないってわけにはいかんのか・・・。
850 ：可愛い奥様：03/05/28 23:23 ID:5ZqI+0qE
ぽちくんに笑ったー。
１０ヶ月で６ｋｇ増。
でも身長６ｍｍ伸びてる。
１７１ｃｍ→１７１．６ｃｍへ。
４０歳なんだが。
なんでだろう。
１０ヶ月で６ｋｇ増。
でも身長６ｍｍ伸びてる。
１７１ｃｍ→１７１．６ｃｍへ。
４０歳なんだが。
なんでだろう。
851 ：可愛い奥様：03/05/28 23:38 ID:4QFJnxKW
852 ：可愛い奥様：03/05/28 23:41 ID:/0TcHtaB
853 ：可愛い奥様：03/05/29 00:08 ID:68QlDtyH
>>812
遅レスだけど、上半身には筋トレですー。
ダンベルでも勿論いいよ。
ペットボトルに水入れても使えるのでお奨め。
>>817
私はダンベルの教本とか持ってないので、
ネットで見た筋トレをやってます。
ダンベルは振るだけじゃ有酸素運動になるかならないかレベルでしょ？
だから筋トレと思って、筋肉意識しながら動かしてる。
掲載通りじゃないんだけど、気になるところを動かすようにしてる。
遅レスだけど、上半身には筋トレですー。
ダンベルでも勿論いいよ。
ペットボトルに水入れても使えるのでお奨め。
>>817
私はダンベルの教本とか持ってないので、
ネットで見た筋トレをやってます。
ダンベルは振るだけじゃ有酸素運動になるかならないかレベルでしょ？
だから筋トレと思って、筋肉意識しながら動かしてる。
掲載通りじゃないんだけど、気になるところを動かすようにしてる。
854 ：可愛い奥様：03/05/29 03:06 ID:oVL4914E
やったー！今日、スポクラで計ったら、54kg台に突入だぁ～！！
先月末に55kg台突入だったんで、今月は無理かと思っていたんだけど、思ったより早かった！
引き続きがんがるぞぉ～！
>>834
155で43kgなら、決して太っているとは思えないけど（むしろ痩せ過ぎでは？）、
もっと痩せたいって、目標はどれくらいを目指しているんですか？
私も我慢しようとすると、いつもダンナに言われるんですけど、
無理な我慢とかはしちゃダメだ。食べたい時は食べる。でも、頭を使わなきゃダメだ、と。
「食べたいからバカ食いする」んではなく、頭を使った食べ方を考えること。
そして、頭を使った生活（運動）をすること。
そうすれば絶対健康に痩せられる。
無理な我慢は、しても続かないし、そういうのは必ず反動がくる、と。
苦しいほど毎日殆ど何も食べないなんて、なんだか人生もったいない気がするよ…
痩せようとしていても、食は楽しめるものだからね。
先月末に55kg台突入だったんで、今月は無理かと思っていたんだけど、思ったより早かった！
引き続きがんがるぞぉ～！
>>834
155で43kgなら、決して太っているとは思えないけど（むしろ痩せ過ぎでは？）、
もっと痩せたいって、目標はどれくらいを目指しているんですか？
私も我慢しようとすると、いつもダンナに言われるんですけど、
無理な我慢とかはしちゃダメだ。食べたい時は食べる。でも、頭を使わなきゃダメだ、と。
「食べたいからバカ食いする」んではなく、頭を使った食べ方を考えること。
そして、頭を使った生活（運動）をすること。
そうすれば絶対健康に痩せられる。
無理な我慢は、しても続かないし、そういうのは必ず反動がくる、と。
苦しいほど毎日殆ど何も食べないなんて、なんだか人生もったいない気がするよ…
痩せようとしていても、食は楽しめるものだからね。
855 ：可愛い奥様：03/05/29 04:23 ID:BR9qOCvG
さっさとやせろよブタども
856 ：可愛い奥様：03/05/29 05:25 ID:ErQKSutD
>>839
細かく丁寧なﾚｽありがとうございます。
とても努力家なんですね。私は後ろ向きだなぁとつくづく感じました。
悶々と悩みすぎて、余計に太ったりするのかも？
参考にして、自分にもできそうなこと、少しずつやってみようと思います。
>>854
ﾚｽどうもありがとう。
ご主人様のおっしゃる通りですね。私の旦那様はそんな優しいこと
なーんにも言ってくれないなぁ。自分の気持ちがとても怠けているな、と思いました。
実を言うと、40ｷﾛを目指しているんでてす。それで思い切り食べられたらなぁとか
やっぱりﾑｼが良すぎるか…。あー、ｽﾚ違いと言われそうですね。
本当にごめんなさい。そして本当にありがとう。
細かく丁寧なﾚｽありがとうございます。
とても努力家なんですね。私は後ろ向きだなぁとつくづく感じました。
悶々と悩みすぎて、余計に太ったりするのかも？
参考にして、自分にもできそうなこと、少しずつやってみようと思います。
>>854
ﾚｽどうもありがとう。
ご主人様のおっしゃる通りですね。私の旦那様はそんな優しいこと
なーんにも言ってくれないなぁ。自分の気持ちがとても怠けているな、と思いました。
実を言うと、40ｷﾛを目指しているんでてす。それで思い切り食べられたらなぁとか
やっぱりﾑｼが良すぎるか…。あー、ｽﾚ違いと言われそうですね。
本当にごめんなさい。そして本当にありがとう。
>845ﾀﾝ
>767=819でつ。
昨日は普通に食事を摂り、いつもの時間に体重＆体脂肪を量ったら
体脂肪率も35%に減ってますた。誤差なのかよくわかりませんが
とりあえずリバウンドには気をつけまつ。ｱﾘｶﾞﾄｰ。
>767=819でつ。
昨日は普通に食事を摂り、いつもの時間に体重＆体脂肪を量ったら
体脂肪率も35%に減ってますた。誤差なのかよくわかりませんが
とりあえずリバウンドには気をつけまつ。ｱﾘｶﾞﾄｰ。
858 ：可愛い奥様：03/05/29 08:06 ID:C2I4pXev
155cmくらいって・・・・
それじゃ痩せててもチビじゃん。若いうちはかわい～とか
言われようもあるけど、しじゅうも過ぎたら悲惨だよ。
せめて痩せて人よりキレイくらいじゃないと、
ちーーーさい太ったばーさんだぞ。がんばれ。
それじゃ痩せててもチビじゃん。若いうちはかわい～とか
言われようもあるけど、しじゅうも過ぎたら悲惨だよ。
せめて痩せて人よりキレイくらいじゃないと、
ちーーーさい太ったばーさんだぞ。がんばれ。
859 ：774（158/56.4）：03/05/29 10:07 ID:A6NcYUvp
今朝の体重55.6kg。
最近、食器に凝り出して、
目で楽しむ食事を心掛けるようにしてます。
小鉢にチョコンてな感じで。
今までの「質より量」から「量より質」に改善出来るよう
頑張ります
最近、食器に凝り出して、
目で楽しむ食事を心掛けるようにしてます。
小鉢にチョコンてな感じで。
今までの「質より量」から「量より質」に改善出来るよう
頑張ります
860 ：可愛い奥様：03/05/29 11:55 ID:SKnxgR9T
はじめまして。いつも励みに見てます。
１５８ｃｍで現在６５．５ｋｇ、体脂肪は３０％超えてます･･･。
結婚後一気に１０ｋｇ増えました。去年の今頃より７ｋｇも増えてる。
主婦になってから家から一歩も出ない日も多く、運動不足による
体重増加っぽいです･･･。食事は少なめ、おやつは一切食べてません。
ジムに通ったこともありますが、あまり効果が出ませんでした。
次の日のむくみがひどかったです。
痩せにくいので1ヶ月1ｋｇ落とすのを最低ラインで頑張ってます。
１５８ｃｍで現在６５．５ｋｇ、体脂肪は３０％超えてます･･･。
結婚後一気に１０ｋｇ増えました。去年の今頃より７ｋｇも増えてる。
主婦になってから家から一歩も出ない日も多く、運動不足による
体重増加っぽいです･･･。食事は少なめ、おやつは一切食べてません。
ジムに通ったこともありますが、あまり効果が出ませんでした。
次の日のむくみがひどかったです。
痩せにくいので1ヶ月1ｋｇ落とすのを最低ラインで頑張ってます。
体脂肪率って、一日の中でどのくらい上下しますか？
私は２～３％は余裕で変わります。
朝イチの体脂肪率(寝てたから水分が均一になってるとかなんとか)が
本当の体脂肪率だと言われ、どうしても信じたくない私です（汗
私は２～３％は余裕で変わります。
朝イチの体脂肪率(寝てたから水分が均一になってるとかなんとか)が
本当の体脂肪率だと言われ、どうしても信じたくない私です（汗
>861
一日に何回も計らないからどのくらい上下するかは分からないけど
同じ時間とか、同じタイミング(夕飯後とか寝る前とか)で計って
それで毎回比較すればいいんじゃないかな？
私は寝る前にお風呂には入るんだけど
お風呂出て、体をふいてタオルだけを巻いた状態(これも決めてる)で
毎日体重計で量って減った増えたと確認してる。
一日に何回も計らないからどのくらい上下するかは分からないけど
同じ時間とか、同じタイミング(夕飯後とか寝る前とか)で計って
それで毎回比較すればいいんじゃないかな？
私は寝る前にお風呂には入るんだけど
お風呂出て、体をふいてタオルだけを巻いた状態(これも決めてる)で
毎日体重計で量って減った増えたと確認してる。
863 ：可愛い奥様：03/05/29 15:52 ID:XUp/4Ec3
>>861
夜の入浴後が最も水分量が安定している時間帯・状況と言われています。
朝は身体を睡眠時に横たえているため水分量が安定していない。
ちなみに夜間と朝で２％前後変わるのは珍しいことではありません。
浮腫みやすい人ならもっと変わるかもしれませんね。
夜の入浴後が最も水分量が安定している時間帯・状況と言われています。
朝は身体を睡眠時に横たえているため水分量が安定していない。
ちなみに夜間と朝で２％前後変わるのは珍しいことではありません。
浮腫みやすい人ならもっと変わるかもしれませんね。
864 ：可愛い奥様：03/05/29 16:11 ID:+xhjo574
私身長160㎝体重57ｋですが、体脂肪が32％もある。
体の中どうなってるんだろう？
でも、これってがんばれば痩せやすいのかなぁ？
体の中どうなってるんだろう？
でも、これってがんばれば痩せやすいのかなぁ？
865 ：可愛い奥様：03/05/29 16:29 ID:uc26PVk1
身長１５３センチ、体重４６キロ。
しかし、体脂肪２８パーセント。
おなかポッコリ、脂肪吸引したい。
しかし、体脂肪２８パーセント。
おなかポッコリ、脂肪吸引したい。
866 ：可愛い奥様：03/05/29 16:33 ID:c41Df7fO
体脂肪が多くておなかやウエストがぷよぷよ系って痩せやすいの？
>>864さん同様知りたいです～～
>>864さん同様知りたいです～～
867 ：可愛い奥様：03/05/29 16:38 ID:EMTNZBnh
最近体脂肪が22％になった。
なのにウエストが66くらいある･･･。
いったい体脂肪がどうなれば60㎝のウエストが手には入るのだ･･･。
なのにウエストが66くらいある･･･。
いったい体脂肪がどうなれば60㎝のウエストが手には入るのだ･･･。
868 ：可愛い奥様：03/05/29 16:45 ID:ErQKSutD
痩せたい一心で、色々なダイエット薬とか買うけど全然。
あれは本当に太った人にしか効かないの？
普通より少し痩せている人が、もっと痩せたくてやる効果的なダイエットは
ないでしょうか？
あれは本当に太った人にしか効かないの？
普通より少し痩せている人が、もっと痩せたくてやる効果的なダイエットは
ないでしょうか？
869 ：可愛い奥様：03/05/29 16:46 ID:+xhjo574
>868
身長と体重、体脂肪は？
あまり痩せすぎはよくないよ～。
って、ﾃﾞｳﾞの私が言うのもﾅﾝですが。
身長と体重、体脂肪は？
あまり痩せすぎはよくないよ～。
って、ﾃﾞｳﾞの私が言うのもﾅﾝですが。
870 ：868：03/05/29 16:57 ID:ErQKSutD
>>869
身長156ｾﾝﾁ・体重47ｷﾛ・体脂肪は計ったことないです。
身長・体重で見ると、太っていないようですが、見た目がなんかすごいんです。
肩幅が広いせいか、ごっつい感じに見られて嫌なんです。
身長156ｾﾝﾁ・体重47ｷﾛ・体脂肪は計ったことないです。
身長・体重で見ると、太っていないようですが、見た目がなんかすごいんです。
肩幅が広いせいか、ごっつい感じに見られて嫌なんです。
871 ：869：03/05/29 17:00 ID:+xhjo574
>870
あぁ、私もまだ痩せていた時はそんな感じでした。
肩幅は38センチあります。
家庭科の先生に「ありえない。」と言われた事も。
痩せても巾は変わらず、体がﾍﾟﾗﾝﾍﾟﾗﾝに薄くなっていくの。
今は巾も厚みも同じくらいです。ｗ
あぁ、私もまだ痩せていた時はそんな感じでした。
肩幅は38センチあります。
家庭科の先生に「ありえない。」と言われた事も。
痩せても巾は変わらず、体がﾍﾟﾗﾝﾍﾟﾗﾝに薄くなっていくの。
今は巾も厚みも同じくらいです。ｗ
872 ：870：03/05/29 17:05 ID:ErQKSutD
>>871
どこから計るのか分からないけど、今計ったら私もそのくらいでした。
ついでに骨盤も張っていて、そりゃあすごい体型なんです。
痩せただけではスタイル良くならないなぁって思います。
骨、削りたい！
でも出産の時はありがたいっっと思いました。
どこから計るのか分からないけど、今計ったら私もそのくらいでした。
ついでに骨盤も張っていて、そりゃあすごい体型なんです。
痩せただけではスタイル良くならないなぁって思います。
骨、削りたい！
でも出産の時はありがたいっっと思いました。
873 ：可愛い奥様：03/05/29 17:07 ID:MfVhO6ta
薄着になってみるとだんだん中年体型に近づいてきたことに改めて気がつく。
二の腕が太くなったし、腰も中年ぽくなってきて・・何着ても似合わなくなって
きたらどうしよう？
「シカゴ」にでてた女優さん、「ブリジットジョーンズ」の人と同一人物だよね？
どうみても５０キロ以下だと思うけど、どうやって痩せたんだろう？
二の腕が太くなったし、腰も中年ぽくなってきて・・何着ても似合わなくなって
きたらどうしよう？
「シカゴ」にでてた女優さん、「ブリジットジョーンズ」の人と同一人物だよね？
どうみても５０キロ以下だと思うけど、どうやって痩せたんだろう？
874 ：871：03/05/29 17:10 ID:+xhjo574
>870
そうそう、私は肋骨が一対多いと医者に言われました。
元々女性は男性よりも一対少ないそうです。
（イブが自分の肋骨でアダムを作ったからだって）
それが男性並みにあんので、ウエストのくびれがあまりなくって。
ニューハーフの方は、ウエストを作るために
敢えて肋骨を一対抜くらしいです。
そうそう、私は肋骨が一対多いと医者に言われました。
元々女性は男性よりも一対少ないそうです。
（イブが自分の肋骨でアダムを作ったからだって）
それが男性並みにあんので、ウエストのくびれがあまりなくって。
ニューハーフの方は、ウエストを作るために
敢えて肋骨を一対抜くらしいです。
肩幅あるのは羨ましいよ･･･
私は骨太なのに肩がないんで、顔が余計大きく見える。
がんがって上半身鍛えてます。
私は骨太なのに肩がないんで、顔が余計大きく見える。
がんがって上半身鍛えてます。
876 ：可愛い奥様：03/05/29 21:36 ID:q3EVsAlg
太ももの付け根が痩せた。
でも前面だから幅は減ってない。
もちろんジーンズなどサイズダウンもしてない。（少しゆるくなったけど。）
側面を鍛えねば。
でも前面だから幅は減ってない。
もちろんジーンズなどサイズダウンもしてない。（少しゆるくなったけど。）
側面を鍛えねば。
877 ：可愛い奥様：03/05/29 22:11 ID:VllPSajP
>>８５３
ありがﾄﾝ！
さっそく今日からﾀﾞﾝﾍﾞﾙやってるわ！
がんがる！
ありがﾄﾝ！
さっそく今日からﾀﾞﾝﾍﾞﾙやってるわ！
がんがる！
878 ：可愛い奥様：03/05/29 23:00 ID:De2OikEL
>>864＆866
残念ながら･･･痩せやすいということはありません。
864ﾀｿ、もしかしたら若い頃は痩せてませんでしたか？
若い時分に筋肉の付いてないタイプのｽﾚﾝﾀﾞｰさんは、
体重増加＝そのまま体脂肪の増加ということがありえます。
増えたのはそのまま脂肪、ということですね。
とにかく有酸素運動しつつ筋量を増やしましょう。
手遅れにならないうちに･････
残念ながら･･･痩せやすいということはありません。
864ﾀｿ、もしかしたら若い頃は痩せてませんでしたか？
若い時分に筋肉の付いてないタイプのｽﾚﾝﾀﾞｰさんは、
体重増加＝そのまま体脂肪の増加ということがありえます。
増えたのはそのまま脂肪、ということですね。
とにかく有酸素運動しつつ筋量を増やしましょう。
手遅れにならないうちに･････
879 ：可愛い奥様：03/05/29 23:10 ID:dnHAwN1O
160ｾﾝﾁ 52ｷﾛ
骨細でﾌﾟﾖﾌﾟﾖ、つーかﾌﾟﾙﾌﾟﾙ。
まるでﾋﾞﾆｰﾙ袋に水を入れたような腹と二の腕、下半身。
特に帝王切開してるので、下腹の傷跡がｷﾞｬｻﾞｰのようになってて
お腹にもお尻があるかのよう・・・禿鬱。
筋肉ほとんど無しと思われるが、今までなんの病気もなし。
一念発起、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って今晩から豆腐とささみ、手羽肉の生活に入ります。
骨細でﾌﾟﾖﾌﾟﾖ、つーかﾌﾟﾙﾌﾟﾙ。
まるでﾋﾞﾆｰﾙ袋に水を入れたような腹と二の腕、下半身。
特に帝王切開してるので、下腹の傷跡がｷﾞｬｻﾞｰのようになってて
お腹にもお尻があるかのよう・・・禿鬱。
筋肉ほとんど無しと思われるが、今までなんの病気もなし。
一念発起、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って今晩から豆腐とささみ、手羽肉の生活に入ります。
週三回ぐらいジムに行って、２時間半ぐらいトレーニング
（筋力アップと有酸素）をすれば、特に食事制限とか
しなくてもやせましたよ。
ただ、間食とか夜中のどか食いとかはダメだけど。
普通に焼き肉とか食べに行ったりしてました。
今は長いこと休んだせいで戻っちゃって又通ってますが。
（筋力アップと有酸素）をすれば、特に食事制限とか
しなくてもやせましたよ。
ただ、間食とか夜中のどか食いとかはダメだけど。
普通に焼き肉とか食べに行ったりしてました。
今は長いこと休んだせいで戻っちゃって又通ってますが。
881 ：154センチ Ｏ型：03/05/30 00:21 ID:GgpWSqlI
５６キロです。明日が宣言した日だ（５５キロ）。
４日ほどで一キロ落とすのは無茶だったのか？
少しも減っていないが、死ぬほどスポクラ行っている。（朝エアロとプール 夜プール）
月の満ち欠けのせいにしてみる。。。
４日ほどで一キロ落とすのは無茶だったのか？
少しも減っていないが、死ぬほどスポクラ行っている。（朝エアロとプール 夜プール）
月の満ち欠けのせいにしてみる。。。
882 ：可愛い奥様：03/05/30 00:38 ID:dI9I+F/F
３歳からスイミングスクール通ってて選手育成コースにいますた。
痩せるなら水泳だっ！と思って２年前からｽﾎﾟｸﾗ通い。
半年がんがっても一向に痩せないのでインストラクターに聞いたら、
「あなたの場合は、身体が水泳に慣れてしまって水泳が負荷にならないみたい。
陸上のトレーニングにすべし」といわれて、またがんがった。
けど、最初は痩せたもののすぐに停滞してしまった。
ちょうどその頃、体調を崩したので健康診断。心電図を取ったら、医者に
「なにか運動されてますか？ スポーツ心臓になってますねぇ」
といわれてしまった。
調子に乗ってハードトレーニングしすぎたのだろうか？？？
そんなわたしは163cm60kg体脂肪率24％。少し前までは52kg体脂肪率19％
だったのになあ・・・。
痩せるなら水泳だっ！と思って２年前からｽﾎﾟｸﾗ通い。
半年がんがっても一向に痩せないのでインストラクターに聞いたら、
「あなたの場合は、身体が水泳に慣れてしまって水泳が負荷にならないみたい。
陸上のトレーニングにすべし」といわれて、またがんがった。
けど、最初は痩せたもののすぐに停滞してしまった。
ちょうどその頃、体調を崩したので健康診断。心電図を取ったら、医者に
「なにか運動されてますか？ スポーツ心臓になってますねぇ」
といわれてしまった。
調子に乗ってハードトレーニングしすぎたのだろうか？？？
そんなわたしは163cm60kg体脂肪率24％。少し前までは52kg体脂肪率19％
だったのになあ・・・。
883 ：可愛い奥様：03/05/30 00:42 ID:SzGMHbzW
スポーツ心臓って…
毛が生えてるのかすら
毛が生えてるのかすら
884 ：可愛い奥様：03/05/30 00:59 ID:/kCrmhNt
心臓が大きくて血液を送りやすいのでは？
スポーツマンって心臓大きいらしいじゃん
スポーツマンって心臓大きいらしいじゃん
885 ：可愛い奥様：03/05/30 01:01 ID:/kCrmhNt
そんな私は５年前４７キロ体脂肪１４%だったのに今では
５３キロ体脂肪２４%になってしまった
なんじゃこりゃー
５３キロ体脂肪２４%になってしまった
なんじゃこりゃー
886 ：可愛い奥様：03/05/30 01:02 ID:dI9I+F/F
心臓が肥大して脈拍が減るらしいです＞スポーツ心臓
不整脈が起こりやすいそうです。
けど、運動やめれば治るので、病気というよりは運動に合わせて適応した
状態という方が適切なようです。
http://health.nifty.com/column/20030107.htm
けっこう小心なので、心臓に毛は生えていないと思われ
不整脈が起こりやすいそうです。
けど、運動やめれば治るので、病気というよりは運動に合わせて適応した
状態という方が適切なようです。
http://health.nifty.com/column/20030107.htm
けっこう小心なので、心臓に毛は生えていないと思われ
887 ：可愛い奥様：03/05/30 01:15 ID:Si7T+wDU
>>878さん
解答ありがとうございます～>>866です。
あまりにも仰るとおりでビックリ！＜若い時分に筋肉の付いてないタイプのｽﾚﾝﾀﾞｰさん
ちなみに若い頃は１６２ｃｍで４８ｋ、約十年後の現在は５４～５５ｋ。
増えた分まるまる脂肪か・・・あわわわ（汗
運動嫌いで今まで何もやってこなかったけど
このまま行くと年取るごとに順調に体重が増えてしまいそう・・・
な、何か始めなくては！！
運動苦手、運動初心者にはどのようなスポーツ？が合っているのでしょうか・・・
ちなみに当方カナヅチです。
解答ありがとうございます～>>866です。
あまりにも仰るとおりでビックリ！＜若い時分に筋肉の付いてないタイプのｽﾚﾝﾀﾞｰさん
ちなみに若い頃は１６２ｃｍで４８ｋ、約十年後の現在は５４～５５ｋ。
増えた分まるまる脂肪か・・・あわわわ（汗
運動嫌いで今まで何もやってこなかったけど
このまま行くと年取るごとに順調に体重が増えてしまいそう・・・
な、何か始めなくては！！
運動苦手、運動初心者にはどのようなスポーツ？が合っているのでしょうか・・・
ちなみに当方カナヅチです。
888 ：可愛い奥様：03/05/30 01:16 ID:Si7T+wDU
あ、ちなみに体脂肪は約３０％です・・・（泣
889 ：可愛い奥様：03/05/30 01:24 ID:dI9I+F/F
890 ：可愛い奥様：03/05/30 01:27 ID:Si7T+wDU
891 ：可愛い奥様：03/05/30 01:33 ID:dI9I+F/F
負荷かからないから筋肉はそんなに期待できないかも。
しかし脂肪を燃やすのが先決だから、まずは有酸素運動。
できれば並行して筋トレをやるのがいい。
しかし脂肪を燃やすのが先決だから、まずは有酸素運動。
できれば並行して筋トレをやるのがいい。
893 ：可愛い奥様：03/05/30 01:38 ID:Si7T+wDU
>>891
私の場合おなかとウエスト、太ももがぷよぷよなんで
それらの余分な脂肪がおちるかな？（期待・・・♪
でも代謝量をあげるには筋肉をつけなくてはダメですよね・・・
筋肉をつける運動も並行して行ったほうがよいのでしょうか？
私の場合おなかとウエスト、太ももがぷよぷよなんで
それらの余分な脂肪がおちるかな？（期待・・・♪
でも代謝量をあげるには筋肉をつけなくてはダメですよね・・・
筋肉をつける運動も並行して行ったほうがよいのでしょうか？
894 ：可愛い奥様：03/05/30 01:42 ID:Si7T+wDU
895 ：可愛い奥様：03/05/30 01:44 ID:oDKCeI3v
迷わせる意見かもしれませんが、
筋肉レスならば、有酸素よりもまずに筋トレです。
何故なら、有酸素運動中心では筋トレしても筋肉は付き難いので。
有酸素運動はあくまでもカロリーを消費するのであって、
脂肪をダイレクトに消費するわけではありません。
食事内容が足りてなかったり条件が整わないと筋肉を先に消費する恐れも。
運動経験のない方なら、まずは筋トレ＋ウォームアップ程度の有酸素、
スポクラでもこういう流れを勧められると思います。
若い頃痩せていて生活は変わってないのに太った方は、
原因はずばり基礎代謝の低下です。
まずは基礎代謝を上げること＝筋肉を増やすことをお考えになるのが、
遠回りでも王道ではないかと思います。
筋肉レスならば、有酸素よりもまずに筋トレです。
何故なら、有酸素運動中心では筋トレしても筋肉は付き難いので。
有酸素運動はあくまでもカロリーを消費するのであって、
脂肪をダイレクトに消費するわけではありません。
食事内容が足りてなかったり条件が整わないと筋肉を先に消費する恐れも。
運動経験のない方なら、まずは筋トレ＋ウォームアップ程度の有酸素、
スポクラでもこういう流れを勧められると思います。
若い頃痩せていて生活は変わってないのに太った方は、
原因はずばり基礎代謝の低下です。
まずは基礎代謝を上げること＝筋肉を増やすことをお考えになるのが、
遠回りでも王道ではないかと思います。
エクセルで、体重、体脂肪を数値入力すると、自動計算で脂肪重量、除脂肪量の値が出て、
体重、体脂肪、脂肪重量は折れ線グラフに表示されるような表を作りました。
私の計測も、運動、シャワー後、水を飲む前にTシャツ短パンで計る、と条件を決めて
計っています。
日によって体重も体脂肪も増減やばらつきはありますが、
グラフにすると、相対的に減っていく様子が一目瞭然です。
今では、体重、体脂肪、脂肪重量のどれかが減っていれば、自分を褒めてあげることにして
日によってどれかが多少増えていても、クヨクヨしなくなりました。
また、前月、前々月などと比較すると、明らかに数値が下がっていくのは
なによりも励みになります。
体重、体脂肪、脂肪重量は折れ線グラフに表示されるような表を作りました。
私の計測も、運動、シャワー後、水を飲む前にTシャツ短パンで計る、と条件を決めて
計っています。
日によって体重も体脂肪も増減やばらつきはありますが、
グラフにすると、相対的に減っていく様子が一目瞭然です。
今では、体重、体脂肪、脂肪重量のどれかが減っていれば、自分を褒めてあげることにして
日によってどれかが多少増えていても、クヨクヨしなくなりました。
また、前月、前々月などと比較すると、明らかに数値が下がっていくのは
なによりも励みになります。
おはようございます。
久しぶりにご報告にやってまいりました、
今日は65.2kgでした。4月7日から2ヶ月弱で－3.8kg・・・
もう少し速いペースで痩せたいけど今以上の事やっても
続きそうにないし（´・ω・｀）
夏の間に60kgジャストになれたらいいなぁと思いながら
頑張ります。引き続きよろしくお願いします。
久しぶりにご報告にやってまいりました、
今日は65.2kgでした。4月7日から2ヶ月弱で－3.8kg・・・
もう少し速いペースで痩せたいけど今以上の事やっても
続きそうにないし（´・ω・｀）
夏の間に60kgジャストになれたらいいなぁと思いながら
頑張ります。引き続きよろしくお願いします。
898 ：774（158/56.4）：03/05/30 09:16 ID:EXUfkXxu
今朝の体重 55.0kg
便秘でお腹がいつもに増してぽっこりしてる…
>897ｻﾝ
2ヶ月で3.8って、すっごく理想的じゃないですか？
もっとペース上げるとリバっちゃいそう。
お互いｶﾞﾝｶﾞﾛｰ！
便秘でお腹がいつもに増してぽっこりしてる…
>897ｻﾝ
2ヶ月で3.8って、すっごく理想的じゃないですか？
もっとペース上げるとリバっちゃいそう。
お互いｶﾞﾝｶﾞﾛｰ！
今日、特ダネでｵﾂﾞﾗがﾀﾞｲｴｯﾄ開始したって言ってたね。
今週くらいからはじめてもう４ｋやせたそう。
今週くらいからはじめてもう４ｋやせたそう。
>>899 そんなに急激に痩せると「癌！？」って疑われそうだよね…ｗ
901 ：可愛い奥様：03/05/30 11:42 ID:E6cJQE4L
痩せてから買おうと思って、最近洋服も買ってない。
というか、買いに行くとみじめな気持ちになる。
痩せてたらモットステキに着こなせるのになぁ・・って。
太り始めてから一気に老けてきた気がするし。
・・・がんばるしかないね。
というか、買いに行くとみじめな気持ちになる。
痩せてたらモットステキに着こなせるのになぁ・・って。
太り始めてから一気に老けてきた気がするし。
・・・がんばるしかないね。
902 ：可愛い奥様：03/05/30 12:05 ID:hBuKljQP
901さん、がんがれ！
私も、毎日がんばってダンベルとステッパーやってたら
なんとかＴシャツを着こなせるようになりました。
体重はほとんど減っていないんだけど・・・
筋トレは大事だよね。
でも二の腕とかは、自分的にはもう少しやせたい！
私も、毎日がんばってダンベルとステッパーやってたら
なんとかＴシャツを着こなせるようになりました。
体重はほとんど減っていないんだけど・・・
筋トレは大事だよね。
でも二の腕とかは、自分的にはもう少しやせたい！
903 ：可愛い奥様：03/05/30 13:52 ID:YCBPXKMS
>>901
ﾊｹﾞﾄﾞｳ。
私も服を買いに行くたび「もう少し痩せないと着れないな・・・」と思う。
で、結局買わずじまい。でも、「がんがって痩せよう！」という気になるから、
気持ちがだれてくると、必ず服を見に行きます。
ﾊｹﾞﾄﾞｳ。
私も服を買いに行くたび「もう少し痩せないと着れないな・・・」と思う。
で、結局買わずじまい。でも、「がんがって痩せよう！」という気になるから、
気持ちがだれてくると、必ず服を見に行きます。
904 ：可愛い奥様：03/05/30 14:15 ID:FHYx5iVk
>>887
遅レスですが･･･。
本当に全然運動とかしてないなら
逆に言うと少しするだけでも違いが出ると思われ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
運動嫌いなら『ながら』系がいいんじゃない？
洗い物してる間だけお尻をギュ！っと引き締めるとか。
(↑何気にこれは尻下モモの引き締め効果有りよ>経験者より)
洗濯物を干しながらのスクワットとかさ。
あと、教育NHKの10分くらいの体操も
しっかりやると結構いい運動になるよ。柔軟体操もいい。
普段伸ばさない筋を伸ばしたりするだけでも違うんじゃないかな？
遅レスですが･･･。
本当に全然運動とかしてないなら
逆に言うと少しするだけでも違いが出ると思われ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
運動嫌いなら『ながら』系がいいんじゃない？
洗い物してる間だけお尻をギュ！っと引き締めるとか。
(↑何気にこれは尻下モモの引き締め効果有りよ>経験者より)
洗濯物を干しながらのスクワットとかさ。
あと、教育NHKの10分くらいの体操も
しっかりやると結構いい運動になるよ。柔軟体操もいい。
普段伸ばさない筋を伸ばしたりするだけでも違うんじゃないかな？
(連続スミマセン)
腹筋を100回始めた者ですが･･･腹痛すぎです(つдT)。
翌日は痛くても何とか100回やったけど
昨日はとうとう無理でした･･･40回で終わらせてしまった･･･。
でも続けるぞ！筋肉痛になってるという事は
お腹の肉に効いてるといい方に解釈しつつね。
腹筋を100回始めた者ですが･･･腹痛すぎです(つдT)。
翌日は痛くても何とか100回やったけど
昨日はとうとう無理でした･･･40回で終わらせてしまった･･･。
でも続けるぞ！筋肉痛になってるという事は
お腹の肉に効いてるといい方に解釈しつつね。
うちの格闘マニアの旦那が言うには脂肪のついた身体で
急激に筋力アップを図ると力士のような身体になるとか。
で、とにかく歩けと言われたので毎日歩いてますが
はじめて半月ほど効果はまったく出ません。
急激に筋力アップを図ると力士のような身体になるとか。
で、とにかく歩けと言われたので毎日歩いてますが
はじめて半月ほど効果はまったく出ません。
907 ：可愛い奥様：03/05/30 15:13 ID:EPGbJFfN
>905さん
筋肉を効率良くつけたかったら、1日置きぐらいにするといいですよ。
筋肉をつけるには、
「筋繊維を壊してさらに強い筋肉に再生する」をくり返すんだけど。
筋肉痛＝筋繊維破壊状態＝修復中なんで、修復中にまた傷つけるのは
あんまりよくないそーですよ。1日置きのほうが、効率がいいみたいです。
筋肉を効率良くつけたかったら、1日置きぐらいにするといいですよ。
筋肉をつけるには、
「筋繊維を壊してさらに強い筋肉に再生する」をくり返すんだけど。
筋肉痛＝筋繊維破壊状態＝修復中なんで、修復中にまた傷つけるのは
あんまりよくないそーですよ。1日置きのほうが、効率がいいみたいです。
908 ：可愛い奥様：03/05/30 15:24 ID:pbJYwXKY
怪我して運動が出来なくなって１週間経ちました。
体重計に乗ったら案の定増えてやがるw
今は静養中とわかっていながらも落ち込んでしまいますた。
体重計に乗ったら案の定増えてやがるw
今は静養中とわかっていながらも落ち込んでしまいますた。
910 ：907：03/05/30 15:59 ID:EPGbJFfN
身体・健康板の「栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう」スレの
Q&Aをまとめてくれているサイト
↓
ttp://csx.jp/~training/
正しい筋肉の付け方がかいてあって参考になります。
Q&Aをまとめてくれているサイト
↓
ttp://csx.jp/~training/
正しい筋肉の付け方がかいてあって参考になります。
アドバイスありがとうございます。
ここはこうして教えてもらえて勉強になるので好きだ～。
>906
力士は困りますね(汗。
一応ｻｲｽﾞ的に少し痩せてから開始したので大丈夫だと願いたい。
906さんの効果とは体重でしょうか？
太モモのｻｲｽﾞやお尻の弾力などに、知らぬ間に効果が表れてる場合もありますよ。
一度ｻｲｽﾞを計っておくのもいいかも。
>907
1日おきですか･･･いい事聞きました。筋肉痛になる間はそうします。
ただ年のせいで1日おきの方が辛かったりするかも･･･。
>908
風呂上りは辛いですね･･･また汗だくになっちゃう･･･。
もう一回シャワーだけ浴びるかな･･･でも頭皮も汗かいちゃうしな>自分。
2ヶ月続ける自信はあるんだけどなぁ～～。
取り合えず続ける事を優先させて頑張ろう！
ここはこうして教えてもらえて勉強になるので好きだ～。
>906
力士は困りますね(汗。
一応ｻｲｽﾞ的に少し痩せてから開始したので大丈夫だと願いたい。
906さんの効果とは体重でしょうか？
太モモのｻｲｽﾞやお尻の弾力などに、知らぬ間に効果が表れてる場合もありますよ。
一度ｻｲｽﾞを計っておくのもいいかも。
>907
1日おきですか･･･いい事聞きました。筋肉痛になる間はそうします。
ただ年のせいで1日おきの方が辛かったりするかも･･･。
>908
風呂上りは辛いですね･･･また汗だくになっちゃう･･･。
もう一回シャワーだけ浴びるかな･･･でも頭皮も汗かいちゃうしな>自分。
2ヶ月続ける自信はあるんだけどなぁ～～。
取り合えず続ける事を優先させて頑張ろう！
912 ：可愛い奥様：03/05/30 16:17 ID:e9DE1OIN
>>905
腹筋そんなにしなくてもいいですよ。（量）
上がったところスタートで７秒から１０秒かけて下がるを７回から１５回×２，３セット
頭に手を添えてもいいし、斜め前に伸ばすと側面の腹筋に効く。
上げる角度が高いほど下腹に効き低い角度なら上っぱら（？）に効く。
ｽﾎﾟｸﾗで週３，４回気が向いたら寝る前してもうすぐ４ヶ月突入。
前よりは締まってきましたよ。（前より増し、という程度でまだまだぶよぶよですが
腹筋そんなにしなくてもいいですよ。（量）
上がったところスタートで７秒から１０秒かけて下がるを７回から１５回×２，３セット
頭に手を添えてもいいし、斜め前に伸ばすと側面の腹筋に効く。
上げる角度が高いほど下腹に効き低い角度なら上っぱら（？）に効く。
ｽﾎﾟｸﾗで週３，４回気が向いたら寝る前してもうすぐ４ヶ月突入。
前よりは締まってきましたよ。（前より増し、という程度でまだまだぶよぶよですが
私もジムのトレーナーに「筋トレは一日おきの方がいい」
と言われました。
量こなすよりも長く続ける方が大事らしいので
あまり無理せずにがんばりましょー
って人のこと言えないよ・・・
と言われました。
量こなすよりも長く続ける方が大事らしいので
あまり無理せずにがんばりましょー
って人のこと言えないよ・・・
914 ：154センチ Ｏ型：03/05/30 16:41 ID:GgpWSqlI
今日が当初目標５５キロの日でした。
朝スポクラで計ったところ５５．６キロ ３１パーセントでした。
まあ良しとしますか。（脂肪率は増えているが気にしない）
次回は６月１０日→５４キロです。
明日までに５５キロにするのが当面の目標！！
頑張れ自分！
朝スポクラで計ったところ５５．６キロ ３１パーセントでした。
まあ良しとしますか。（脂肪率は増えているが気にしない）
次回は６月１０日→５４キロです。
明日までに５５キロにするのが当面の目標！！
頑張れ自分！
915 ：可愛い奥様：03/05/30 17:27 ID:5Hkzj/4L
正直な今の自分の気持ちを書きこむ。
クレープ食べたいー！！
クレープ食べたいー！！
916 ：可愛い奥様：03/05/30 17:43 ID:TBTkp0Kx
・・・私はシンプルで生クリームいっぱいのチョコレートパフェ食べたい･･
917 ：可愛い奥様：03/05/30 17:50 ID:YYwCZAl5
先週北海道旅行へ行った実母からバターサンド送られてきた･･･。
いや、自分で頼んだんだけどさ･･･。
でも･･･賞味期限が今日だよﾏﾏﾝ(つдT)。
急いで食べなくちゃじゃんかぁ～、買ったんなら早く送っておくれよ！
(『消費期限』じゃなくてもやっぱり早く食べきりたい)
いや、自分で頼んだんだけどさ･･･。
でも･･･賞味期限が今日だよﾏﾏﾝ(つдT)。
急いで食べなくちゃじゃんかぁ～、買ったんなら早く送っておくれよ！
(『消費期限』じゃなくてもやっぱり早く食べきりたい)
冷凍するとか？
920 ：可愛い奥様：03/05/30 17:59 ID:JqHLPNfp
お菓子がやめられません。
大の生クリーム好きで、毎日ケーキと生クリームたっぷりのプリンを食べていい気になってたら、又太ってきた。
おまけに吹き出物まで。
大の生クリーム好きで、毎日ケーキと生クリームたっぷりのプリンを食べていい気になってたら、又太ってきた。
おまけに吹き出物まで。
921 ：918：03/05/30 18:00 ID:FHYx5iVk
>919
マジっすか！？冷凍できるの？
知らなかったよぉ～。
本当に本当？それなら冷凍して
1つずつ味わってゆっくり食べたいのだが･･･。
マジっすか！？冷凍できるの？
知らなかったよぉ～。
本当に本当？それなら冷凍して
1つずつ味わってゆっくり食べたいのだが･･･。
922 ：可愛い奥様：03/05/30 18:08 ID:Za0WprUe
923 ：918：03/05/30 18:48 ID:FHYx5iVk
>919
マジっすか！？冷凍できるの？
知らなかったよぉ～。
本当に本当？それなら冷凍して
1つずつ味わってゆっくり食べたいのだが･･･。
マジっすか！？冷凍できるの？
知らなかったよぉ～。
本当に本当？それなら冷凍して
1つずつ味わってゆっくり食べたいのだが･･･。
ご･ごめんなさい。
なんでこんな間抜けな2重レスしてるんだろう･･･。
ごめんなさい。すみません。
なんでこんな間抜けな2重レスしてるんだろう･･･。
ごめんなさい。すみません。
925 ：可愛い奥様：03/05/30 19:22 ID:eIZn6OKR
926 ：可愛い奥様：03/05/30 20:28 ID:WpUs9Icm
うちの姑、マイクロダイエット始めたらすぃ
トメ５９歳。ちょっとふっくらしてて別にダイエットの必要ないと思うんだけどさ。
マイクロなんて、トメ本気なんだと思った。
トメ５９歳。ちょっとふっくらしてて別にダイエットの必要ないと思うんだけどさ。
マイクロなんて、トメ本気なんだと思った。
927 ：可愛い奥様：03/05/30 21:35 ID:YEMnRIpf
マイクロ止めたらリバウンド
928 ：可愛い奥様：03/05/30 22:28 ID:ljQK3V7U
↑そ、そうなのー？
痩せた後も飲みつづけるﾉｶｰ？
痩せた後も飲みつづけるﾉｶｰ？
929 ：154センチ Ｏ型 ：03/05/30 23:42 ID:GgpWSqlI
今日が当初目標５５キロの日でした。
朝スポクラで計ったところ５５．６キロ ３１パーセントでした。
何か自分が許せなかったので、旦那に許可をもらい夜もスポクラでエアロとプールに行ってきました。
す・る・と・５５．２キロ ３０パーセントに減っていました。
グッジョブ自分！ビバ自分！
朝スポクラで計ったところ５５．６キロ ３１パーセントでした。
何か自分が許せなかったので、旦那に許可をもらい夜もスポクラでエアロとプールに行ってきました。
す・る・と・５５．２キロ ３０パーセントに減っていました。
グッジョブ自分！ビバ自分！
930 ：可愛い奥様：03/05/30 23:45 ID:QoddkYAS
おめで㌧！>>929
これからもがんがれよ～
これからもがんがれよ～
931 ：可愛い奥様：03/05/30 23:50 ID:rFcv1+af
ｽﾎﾟｸﾗで体重はかってから水分補給する私。
200gでも増やしたくない一応乙女心ｗｗｗ
200gでも増やしたくない一応乙女心ｗｗｗ
932 ：可愛い奥様：03/05/31 00:04 ID:ZD+TpCKh
933 ：可愛い奥様：03/05/31 00:16 ID:yZINrB+b
934 ：154センチ Ｏ型：03/05/31 00:16 ID:ORsTeRJE
>９３０
ありが㌧！みんな頑張って夏にはペタンコのお腹で町を闊歩するのじゃ。
＞９３１
おう、わかります。量りに乗るときドキドキ、ワクワクだ。
＞９３２
はい、がんがってます。
私の場合は食いしん坊なので基本的に食事制限は無しです。
ひたすら基礎代謝をあげてます。
これ以上太ったら離婚の危機です。
ひたすら歩くというのは如何でしょうか？
私はプールでひたすら歩いています。（きっと赤子は泣くような顔して歩いている）
ありが㌧！みんな頑張って夏にはペタンコのお腹で町を闊歩するのじゃ。
＞９３１
おう、わかります。量りに乗るときドキドキ、ワクワクだ。
＞９３２
はい、がんがってます。
私の場合は食いしん坊なので基本的に食事制限は無しです。
ひたすら基礎代謝をあげてます。
これ以上太ったら離婚の危機です。
ひたすら歩くというのは如何でしょうか？
私はプールでひたすら歩いています。（きっと赤子は泣くような顔して歩いている）
プールにいれる時間は３０分しかないんだけど、
ちょっと前までは、自分で考えたネジリ歩き3種を往復３セットしてから
残り時間（約２０分）をひたすら平泳ぎしていた。
最近は泳ぐのに重点をおいて、ネジリ歩きをやめちゃって（もしくは１セット）
３０分フルで泳いでいたら、
体重の減り方は大きくなってきたんだけど、
ウエストのくびれ方はネジリ歩きやってた頃のほうがあるような気がする。メリハリボディというか。
やっぱり泳ぐだけじゃなくてウォーキングもかなり有効なのかな。
（泳ぐのは全身剥けるようにサイズダウン、ねじり歩きのウォーキングは、ピンポイント、って感じかな）
ちょっと前までは、自分で考えたネジリ歩き3種を往復３セットしてから
残り時間（約２０分）をひたすら平泳ぎしていた。
最近は泳ぐのに重点をおいて、ネジリ歩きをやめちゃって（もしくは１セット）
３０分フルで泳いでいたら、
体重の減り方は大きくなってきたんだけど、
ウエストのくびれ方はネジリ歩きやってた頃のほうがあるような気がする。メリハリボディというか。
やっぱり泳ぐだけじゃなくてウォーキングもかなり有効なのかな。
（泳ぐのは全身剥けるようにサイズダウン、ねじり歩きのウォーキングは、ピンポイント、って感じかな）
936 ：可愛い奥様：03/05/31 04:35 ID:HrN66Dq1
もうじき梅雨です！そして夏です！！
ビールが美味しい季節になりましたね～皆様・・・
アルコールのせいで太っちゃってる奥様はいませんか？
ビール腹の皆様、語り合いませう・・・（号泣
ビールが美味しい季節になりましたね～皆様・・・
アルコールのせいで太っちゃってる奥様はいませんか？
ビール腹の皆様、語り合いませう・・・（号泣
937 ：可愛い奥様：03/05/31 08:52 ID:9Jngu26A
習慣ではないのに時々むしょうに
チョコだのあんこ系甘ものなどが食べたくなって
我慢できなくなって・・食べちゃう。
どうしたらこの欲求を抑えられるでしょうか？
チョコだのあんこ系甘ものなどが食べたくなって
我慢できなくなって・・食べちゃう。
どうしたらこの欲求を抑えられるでしょうか？
>>938 素晴らすぃ…！！
やっとｾｲｰﾘが終わりました。台風きてますが、外出できない分、室内でがんがります
本日の体重、60.8kg。体脂肪率は…よ・夜計ろうかな…（汗
３サイズは変化ナシ。(まあ、何日かで変わるようなものじゃありませんが)
10cmずつ減って欲しいと書きましたが、ヒップ81はちょっとアレなんで、
ヒップは5cm減でいいでつー。
>>829さんのレスを見てちょっぴり嬉しくなってしまった、UB80cmの私です…
やっとｾｲｰﾘが終わりました。台風きてますが、外出できない分、室内でがんがります
本日の体重、60.8kg。体脂肪率は…よ・夜計ろうかな…（汗
３サイズは変化ナシ。(まあ、何日かで変わるようなものじゃありませんが)
10cmずつ減って欲しいと書きましたが、ヒップ81はちょっとアレなんで、
ヒップは5cm減でいいでつー。
>>829さんのレスを見てちょっぴり嬉しくなってしまった、UB80cmの私です…
940 ：可愛い奥様：03/05/31 16:31 ID:jwQ8GJ5I
どなたか「ﾆｭｰﾖｰｸ･ｼﾃｨ･ﾊﾞﾚｴ･ﾜｰｸｱｳﾄ」をやってる方います？
すごく気になってて、DVDを買おうか迷ってるのですが…
実際にやってみたことのある方、効果の程教えてください。
すごく気になってて、DVDを買おうか迷ってるのですが…
実際にやってみたことのある方、効果の程教えてください。
941 ：154センチ Ｏ型 ：03/05/31 17:43 ID:ORsTeRJE
昨日夜の数値 ５５．２キロ ３０パーセント
で台風の中行って参りましたスポクラ。
今ノリノリなんですわ。（いつものようにエアロとプール）
そ・し・て 嬉しい事に５４．５キロ ３１パーセント（もはや脂肪率は？になっている）
やはり夜運動したのが効いてるみたいです。
今日は体がポカポカして暑い位です。（冷え性も治ったか？）
現段階での体の変化
・見た目は変わらない気がする
・体の内側的には、鈍よりしていたのがスッキリした（気の流れがよくなった感じ）
・体が柔らかくなってきている
・手足が温かい
・腹筋がついてきた
で台風の中行って参りましたスポクラ。
今ノリノリなんですわ。（いつものようにエアロとプール）
そ・し・て 嬉しい事に５４．５キロ ３１パーセント（もはや脂肪率は？になっている）
やはり夜運動したのが効いてるみたいです。
今日は体がポカポカして暑い位です。（冷え性も治ったか？）
現段階での体の変化
・見た目は変わらない気がする
・体の内側的には、鈍よりしていたのがスッキリした（気の流れがよくなった感じ）
・体が柔らかくなってきている
・手足が温かい
・腹筋がついてきた
942 ：可愛い奥様：03/05/31 17:51 ID:Kr8s+gAR
943 ：可愛い奥様：03/05/31 17:56 ID:yTwSxEI7
”運動30分前にブラックコーヒー飲むと脂肪が燃えやすい”と、聞いたんでジムに行く前に飲んでまつ。
眠気もとれてｼｬｯｷﾘします。
眠気もとれてｼｬｯｷﾘします。
944 ：可愛い奥様：03/05/31 22:36 ID:u11uUTnh
>>943
明日実行してみるyo!
明日実行してみるyo!
945 ：可愛い奥様：03/05/31 22:40 ID:1aYxIozl
946 ：９３７です：03/06/01 08:03 ID:tCKx0Ztb
>９３８
時々なら甘いもの食べたい衝動、無理に抑えない方がいいんですね。
その後、まめに体動かせばいいんですね。
確かにず～っと我慢してたのが切れた時って、考えただけでコワイ・・・
>９４２
生理前は特に関係ないんですぅ～
そういう風にいう人むしろ多いですよね。
私は生理の前と最中は、やたら眠くなって困ります。
せっかく運動する気になってても、これでしばらく中断か～
と、鬱になりまする。
時々なら甘いもの食べたい衝動、無理に抑えない方がいいんですね。
その後、まめに体動かせばいいんですね。
確かにず～っと我慢してたのが切れた時って、考えただけでコワイ・・・
>９４２
生理前は特に関係ないんですぅ～
そういう風にいう人むしろ多いですよね。
私は生理の前と最中は、やたら眠くなって困ります。
せっかく運動する気になってても、これでしばらく中断か～
と、鬱になりまする。
947 ：可愛い奥様：03/06/01 10:25 ID:xVBt047A
１週間以上食欲がない・・・。
体重量ったら５１ｋｇが４８ｋｇになってた。
嬉しいような心配のような・・・。
体重量ったら５１ｋｇが４８ｋｇになってた。
嬉しいような心配のような・・・。
948 ：可愛い奥様：03/06/01 10:31 ID:17+BRLuG
身長１５３ｃｍです。
２年前４２ｋｇだった体重は、今日現在４９．５ｋｇ・・・。
決心しますた。
痩 せ ま す ！ ！
目標４５ｋｇ、４ｋｇ減です！！
２年前４２ｋｇだった体重は、今日現在４９．５ｋｇ・・・。
決心しますた。
痩 せ ま す ！ ！
目標４５ｋｇ、４ｋｇ減です！！
949 ：可愛い奥様：03/06/01 14:07 ID:dVYfMHE5
>>945
生姜紅茶飲んでます。汗がよく出ますよねー！
美容板に以前生姜紅茶ｽﾚがあったと思うんですが
チューブの生姜だと生理に異常がでたという人が何人かいました。
添加物ﾀﾌﾟｰﾘだからかな、という話だったので
できれば生姜は自分で摩り下ろした方がいいですよ。
生姜紅茶飲んでます。汗がよく出ますよねー！
美容板に以前生姜紅茶ｽﾚがあったと思うんですが
チューブの生姜だと生理に異常がでたという人が何人かいました。
添加物ﾀﾌﾟｰﾘだからかな、という話だったので
できれば生姜は自分で摩り下ろした方がいいですよ。
生姜紅茶は体がポカポカするね。
いちいち生姜をすりおろすのは面倒なので
まとめてすりおろし、ジップロックの袋に入れ平たく伸ばして凍らせています。
使うときはパキッと折って紅茶へ投入。便利ですよ。
いちいち生姜をすりおろすのは面倒なので
まとめてすりおろし、ジップロックの袋に入れ平たく伸ばして凍らせています。
使うときはパキッと折って紅茶へ投入。便利ですよ。
951 ：可愛い奥様：03/06/01 23:30 ID:1cEZFewZ
>950
賢い奥様認定！
賢い奥様認定！
>950
それ生姜の成分が生かされないから効果ないんだって。
料理のときはいいけど生姜紅茶には向かない。
それ生姜の成分が生かされないから効果ないんだって。
料理のときはいいけど生姜紅茶には向かない。