デブが痩せるためのダイエットを考えるスレ

1 ：('∀`)：2007/01/27(土) 20:20:05

いい方法があったらどんどん書き込んでくれ！

2 ：('∀`)：2007/01/27(土) 20:22:43

２げっつ

3 ：('∀`)：2007/01/27(土) 20:26:53

毎日、体重計に乗っかってｺｺにｶｷｺすれば良いよ！

4 ：('∀`)：2007/01/27(土) 20:30:10

毎日走ってたらリアルで半年で８０ちょいから６５まで落ちたよ。ヤッパリランニングが一番効くね

5 ：('∀`)：2007/01/27(土) 20:31:43

歩くほうが効果的なんじゃなかったっけ？

6 ：☆：2007/01/27(土) 20:42:09

なわとび！

7 ：('∀`)：2007/01/27(土) 20:54:11

>>5
　カロリー消費だけを考えれば、当然、ランニングの方がいい。
ただし膝の問題や苦しさなどから、歩くほうが長続きする人の数が
多く、結果的にランニングよりも痩せる人の数が多いというだけの話。

　歩くにしろ、走るにしろ、泳ぐにしろ、自分にふさわしい方法を
見つけるのが先決だという話。

8 ：('∀`)：2007/01/27(土) 20:56:43

有酸素運動+食事制限。

1.スポクラへ通う。可愛い女の子もいっぱい居る。
2.余計な炭水化物を摂らない(例：昼食、スポクラ行かない日の夜食
　から炭水化物＝白米を抜く。茹でたキャベツ等で代替)。
3.上記2つを続ける。

スポクラのスタッフや会員は君のbefore→afterを見たことになる。
一挙両得じゃないかね？スポクラで出会いを作らなくても痩せた、
やりとげたことで自信もつくし、服にも困らんぞ。Let's try！

9 ：('∀`)：2007/01/27(土) 21:01:45

>>4体の筋肉はどんな感じになった？俺二日に一度のペースで7km走ってんだけど

10 ：('∀`)：2007/01/27(土) 21:06:04

終了

11 ：('∀`)：2007/01/27(土) 21:09:55

絶食すればいい。
一日１キロ前後ずつ落とせる。

12 ：('∀`)：2007/01/27(土) 22:28:46

自分はリア厨だから給食抜けないんだが・・・・
それでも週３で４㌔走ってる。
痩せれるかな？

13 ：('∀`)：2007/01/27(土) 22:34:41

>>12
学生なら新陳代謝も高いし、余裕で痩せられるよ。
走るとか食事制限とか、何にせよ続けるのが大事。
体に負担の無い範囲でね。可愛いあの娘の気を引きたいだろ？

14 ：１２：2007/01/27(土) 22:48:04

>>13
うん、頑張ってみるよ！

15 ：('∀`)：2007/01/27(土) 22:50:18

>>9
う～ん…どんな感じって全体的に体が引き締まったって感じかな…
俺の場合は最初はマイペースで走ったり歩いたりして慣れて来たら距離伸ばして今は8km40分位で走ってるよ

16 ：('∀`)：2007/01/27(土) 22:51:25

http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e63446330
これをかいな

17 ：('∀`)：2007/01/27(土) 23:06:43

>>14
頑張って。俺が学生の頃、すごく太ってた級友が
痩せたことがあった。その後それなりにモテてたぞ。
ウジウジ悩まずに実行あるのみ！やっちゃえ！

18 ：('∀`)：2007/01/28(日) 01:01:41

炭水化物を抜くと日本人はキツいから量を減らす程度にすると良いよ

19 ：('∀`)：2007/01/28(日) 01:05:14

食事を一汁一菜にすれば確実に痩せる。
栄養が不足することもないし。
質素な和食を食べていればコレステロールの
とりすぎにはならない。

20 ：('∀`)：2007/01/28(日) 12:50:14

>>1
納豆を毎日朝晩食えば痩せるよ

21 ：('∀`)：2007/01/28(日) 15:50:59

甘いもん食うから太るんだよﾃﾞﾌﾞが

22 ：('∀`)：2007/01/28(日) 15:52:56

動け。

23 ：('∀`)：2007/01/28(日) 16:35:56

１２０キロ級クソ大デブのキンタマを強烈に蹴り上げて潰せば
残酷ベビー＠～の気分は最高ぉー！

拓也は手の中に握り込んでいた砂を、目の前のデブの顔面に叩きつけた。
「うぁ！」
カッターナイフを手放し、両目を押さえようとするデブの股間に、
拓也の膝蹴りが食い込む。
今度は股間に両手を当てて腰を屈めようとする瞬間、
拓也の狙いすました蹴りが顎を襲う。
完全にノックアウト状態にあるデブは、顔色が赤から青に変わって来た。
倒れる寸前に拓也の左手が髪を掴んだ。
充分に体重の乗った右拳が顔面に食い込む。
鼻と前歯が拓也の拳の下で粉砕された。
再び倒れ込みそうになるデブの耳たぶを掴み、拓也は口を近づけて大声で叫んだ。
「表歩けなくなるのは、てめえの方だ！ブサイクなツラしたデブが！」
そのまま顔面を蹴り飛ばした。スローモーションのように、
デブは膝を軸にして後方へ倒れていった。

24 ：('∀`)：2007/01/28(日) 20:13:49

毎日ウーロン茶飲むと痩せるアルよ

25 ：('∀`)：2007/01/29(月) 14:20:33

生きてる価値無しな１２０ｋｇ級クソデブのキンタマ切り落としてカレーに入れて食っちゃおう！
役立たずクソデブの役立たず精子食ってパワー盛り盛りになろう！ｗ

26 ：('∀`)：2007/01/29(月) 14:28:11

食べなきゃ痩せる　食べれば太る　簡単な事なんだよ

ダイエット中は屁に気をつけよう

27 ：('∀`)：2007/01/29(月) 14:57:03

>>26屁?

28 ：('∀`)：2007/02/01(木) 02:54:02

今日ついに１００㌔に突入した
さすがにまずいので痩せようと思う

29 ：('∀`)：2007/02/01(木) 18:22:34

何か食べて痩せれるというのは全てウソ。
もし痩せれてもすぐにリバウンド。
実際は運動しなきゃ痩せれない。
あと、絶食はもっと駄目。体調崩すし、リバウンドしやすい。意味ない。
やはり、王道だけど食事管理と運動の組み合わせが一番。

30 ：('∀`)：2007/02/01(木) 19:24:46

簡単な方法があるよ！
自分しか実践者をしりませんが、食事で噛む回数を５倍くらいにすれば、
ちょっとずつ痩せてくるよ！
それプラス炭水化物を減らす！

31 ：('∀`)：2007/02/01(木) 19:33:15

>>29
もともと普通だった友達が毎朝豆乳飲むようにしたら五キロ痩せた件について

32 ：('∀`)：2007/02/01(木) 19:39:01

やっぱうごくのが一番だと思う。
あとは炭水化物を減らす。
毎日俺ご飯一杯分を減らして２０分ジョギングしてたら１ヵ月で４キロは痩せたよ

33 ：('∀`)：2007/02/01(木) 19:53:27

昇降ダイエット超オススメ。簡単なうえに確実にやせられる。詳しくはダイエット板で検索しる

34 ：('∀`)：2007/02/01(木) 20:28:02

http://game11.2ch.net/test/read.cgi/ghard/1170318989/

35 ：('∀`)：2007/02/01(木) 21:01:16

飯食う時間も忘れる位楽しいことしまくれ

36 ：('∀`)：2007/02/01(木) 22:52:17

走るのはやりすぎるな
膝を悪くする

37 ：('∀`)：2007/02/02(金) 03:48:44

とりあえず1時間のウォーキングというか散歩？
飯は今まで揚げ物が多かったんだけど
野菜と豆腐、ひじきにしてみた
もともと体を動かす仕事じゃないから運動する機会を増やさないと・・
室内でできる運動ってなんかないかな
やっぱ筋トレとかがいいんだろうか

38 ：('∀`)：2007/02/02(金) 16:57:08

顔のラインを細くするにはどうしたら？

39 ：('∀`)：2007/02/02(金) 20:54:25

>>37
定期的に決まった時間の有酸素運動が一番効果的。室内はちと
難しいかも。ウォーキングマシーンでも買うなら話は別だが。
時間的に余裕あるならやっぱりスポクラ行くのがいいよ。一人
でしてても楽しくないし、女の子いっぱい居るしw ヤル気が
出ます。

>>38
あるある大辞典からの引用で気が引けるけどw、これは俺も
やってた。かなり効くぞ。
ttp://aruaru.cc/kogao.htm

自分は社会人だからペットボトルは持ち歩けないんで、手の
外側(チョップがあたる所)でやってた。続けることで効果は
十分あるよ。只やっぱり全体的に痩せるのが一番。これは
飽くまで首から上のリンパ液や余分な水分を下へ押し出す
運動だから。

40 ：('∀`)：2007/02/03(土) 01:12:51

http://b.ihot.jp/bbs/users/index_thread.php?id=queen2&seq_no=488772&PHPSESSID=8e095ec5642e8d9f522cf7ea5d241a58
おまいらもこんなふーになるなよＷＷ

41 ：('∀`)：2007/02/03(土) 22:29:49

家でできる効果的な運動教えて

42 ：('∀`)：2007/02/05(月) 02:18:23

http://bubble5.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1156697299/

ここに移動汁

43 ：('∀`)：2007/02/09(金) 14:33:37

デブって生きてる価値あんの？ｗ

44 ：('∀`)：2007/02/11(日) 13:16:19

あるあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

45 ：('∀`)：2007/02/14(水) 00:22:49

どうやったら痩せられますか？

46 ：('∀`)：2007/02/14(水) 01:31:02

食うな

47 ：('∀`)：2007/02/14(水) 11:41:14

とりあえず走れ!
そして筋トレしろ!
俺はそれで10K痩せたから

48 ：('∀`)：2007/03/05(月) 14:34:34

クソデブの股間にブラブラぶら下がってる邪魔でくさくて女がやらせてくれないから
役立たずな２個の貧弱キンタマ。
これを下から思いっきり蹴り上げて潰すとクソデブは硬直してヨダレ垂らして白目剥いて
くさい汗をだくだく流してちんちん勃起させて大量のくさい精液を射精してから氏ぬんでおもしろいよ

歩く公害、悪臭クソデブの急所を残酷ベビー＠～と一緒に蹴り潰して退治しましょう

49 ：('∀`)：2007/03/12(月) 20:09:42

夏までに今から努力しようぜ
でも3ヶ月で10キロは無理か

50 ：ブサウニング蝶 ◆wqKlM8mCxk ：2007/03/12(月) 20:12:19

デブはおまえら唯一の取柄だろーがｗ
痩せたらお前らただの不細工だぞ

51 ：('∀`)：2007/03/13(火) 16:20:51

教えてやる。
サウナ施設の清掃バイト
必ず痩せるから試してみ
俺は２週間で1２キロ痩せた

52 ：('∀`)：2007/03/13(火) 20:04:16

包丁かなんかで皮膚切って脂肪全部ニキビみたいにむにゅーって
押し出したら？

53 ：('∀`)：2007/03/21(水) 15:38:06

絶食ダメかな。
ちょっくら実践してみるわ

身長：175cm
体重：80.3kg

54 ：('∀`)：2007/03/21(水) 16:16:35

マジレスすると林檎ダイエットがオススメ。

55 ：('∀`)：2007/03/21(水) 16:26:29

風呂の湯熱くして、湯船で運動するとすごい汗かいて痩せれる。

56 ：('∀`)：2007/03/22(木) 00:41:09

ｵﾅﾆｰって痩せるの？真面目に誰か

57 ：('∀`)：2007/03/22(木) 17:09:35

>>53
絶食はすんな。
食いだしたらすぐリバウンドするし、ハゲるらしいぞ。
たんぱく質少々と野菜大目に食え。

58 ：('∀`)：2007/03/22(木) 17:29:15

現在ダイエット中の俺が現在進行形で報告させてもらう

ダイエット開始前（3/10時点）
年齢：３２歳
身長：１７８ｃｍ
体重：８２kg
BMI値：25.9（肥満）
体脂肪率：29（ピーク時）

地方の小規模企業務め。高校卒業後、これまでたいした運動経験なし。
朝食：コンビニおにぎり*２個
昼食：ママンの弁当
夕食：一般家庭並み
間食：基本的にはしないが小腹がすいた時にせんべいやスナック菓子を少々

年末の健康診断ではメタボ気味と言われた。

最近、何度か見合いをしたが全て断られる。
素材はそれほど悪くないはず、少し痩せればましになるのかと思い始める。
ここで一念勃起もとい発起してダイエットに取り組むことに。

59 ：('∀`)：2007/03/22(木) 17:43:45

3/11より、毎日1時間、近くのジムで自転車こぎを始めた。
平日は、会社帰りに寄って。休日は適当な時間に。
とにかく１時間、運動で汗をかくことに専念する。その他は、別に以前と変わらず。

そして食事制限。前のメニューをこう変えた。
朝食：コンビニおにぎり*２個（前と変わらず）
昼食：ママンの弁当（白飯の代わりにキャベツまたは大根。ドレッシング持参）
夕食：一般家庭並み。ただし白飯は食わず、代わりに野菜を食う。
　メインが肉の場合、通常の半分程度にする。
間食：基本的になし。（ただし、もらいものなどは食す）

それでも腹減ったら、茶、コーヒー、水でごまかす。

こんな感じで１０日ちょっとやってみたら↓こうなった。
体重：７６kg
BMI値：24.0（標準）
体脂肪：24（計測時）

この程度でこれだけ成果が出れば、結構なもんだと思うがどうだろう？
とりあえず夏場までこの調子で続けてみるつもり。

60 ：('∀`)：2007/03/26(月) 10:33:54

http://news.ameba.jp/2007/03/3932.php

61 ：('∀`)：2007/03/26(月) 20:48:39

マジレス
水飲め！
食前　食後ひまな時も… 最低一日2㍑は飲め！

飯量減って満腹になるからんで、飲み過ぎで下痢になるから…
んで、痩せるから…

62 ：('∀`)：2007/04/15(日) 20:05:39

すご・・・。

63 ：('∀`)：2007/04/15(日) 22:18:00

身長_172㌢
体重_60㌔
座高_83㌢

完璧なる中肉中背の俺が来ました～…痩せたいッス。

64 ：('∀`)：2007/04/15(日) 22:29:21

元々筋肉がついてたんがやせると筋肉が落ちるだけかい？

65 ：('∀`)：2007/04/16(月) 00:40:04

柔道の野村選手の減量法
http://news.ameba.jp/2007/04/4251.php

66 ：('∀`)：2007/04/16(月) 00:52:35

ここはダイエット板じゃねーんだよデブ
死ね！

67 ：('∀`)：2007/04/16(月) 10:24:07

とりあえずくうな。胃をちいさくしろ？人並みに食ってちゃやせるわけがない。以上だ。

68 ：('∀`)：2007/04/16(月) 10:26:32

>>63おまえは来るな！そこそこ足も長いだろ？おまえがくるとこじゃない！

69 ：('∀`)：2007/04/16(月) 10:42:34

http://550909.com/?f8279366

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つまらなかったら金かからんしそれで辞めたらいいしね＾＾

70 ：('∀`)：2007/05/20(日) 03:50:55

♂１７３の６８
ウエスト８８
そろそろやばいすか？

71 ：('∀`)：2007/05/20(日) 09:08:04

デブは死ねよ

72 ：('∀`)：2007/05/29(火) 00:07:18

身長178
体重95ウエスト91センチの俺が

告白したら「ふとってる人タイプじゃないんで」
と言われ振られました。大きい人が好きって言われたのに・・・・デブじゃダメなのか。

とりあえず豆乳飲むことからはじめましｒた

73 ：('∀`)：2007/05/29(火) 18:07:53

ダイエット期間中にその気になる子が彼氏作ったらどうする？
俺だったらショック受けて、ダイエットする気なくなるな

74 ：('∀`)：2007/05/29(火) 18:10:49

>>73みたいなんだったら最初からしないほうがまし。
彼女への気持ちもその程度だったと思って諦めな。

75 ：('∀`)：2007/05/29(火) 18:14:27

俺だったらもっといい女が手に入るのを信じて俄然やる気だすだろうな
まあ失恋のヤケダイエットなのもあるけど

76 ：('∀`)：2007/05/29(火) 21:48:42

ブルドックに似てるって言われたｗｗｗ
もうｵﾜﾀ･･･

77 ：('∀`)：2007/06/04(月) 22:45:42

>>70
身長体重たいして変わらんけどウエストは７０ちょいだぞ。
メシの量を一人前にして腹筋すればすぐに細くなる。

78 ：('∀`)：2007/06/04(月) 23:52:10

http://cleave26.blog106.fc2.com/これ見て

79 ：('∀`)：2007/06/05(火) 00:13:57

デブも大変なんだな・・・

80 ：('∀`)：2007/06/06(水) 19:56:00

>>79 デブだから大変なんだよ　orz

81 ：('∀`)：2007/06/10(日) 14:40:23

太ってる人の脳内ルール第15条
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180203026/l50
デブにまつわる謎 78匹
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1181283879/l50

デブ専ＡＶのタイトルを考える
http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/owarai/1173982348/l50
デブ風に替え歌する
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175426695/l50

82 ：('∀`)：2007/06/17(日) 00:18:39

“現在”
身長…173
体重…60
体脂肪率…16

“目標”
身長…175
体重…55
体脂肪率…12くらい

頑張ります!!

83 ：('∀`)：2007/06/17(日) 00:20:34

死ぬほど0721

84 ：('∀`)：2007/06/17(日) 00:48:46

なあ?みんなでビリースブートキャンプに入隊しないか?

85 ：('∀`)：2007/06/18(月) 00:30:59

>>84
先週、入隊した。
だが帰宅が23時帰宅とかだと、やる気力が、、、。

書き込んだら続くかね。
[現状]
身長 166
体重 66.5
体脂肪 24.4%
BMI 24.1

[目標]
体重 60
体脂肪 20以下

みんなでビリーに頼ろう

86 ：('∀`)：2007/06/18(月) 22:50:05

痩せたい奴は騙されたと思って豆類､ちりめんじゃこなどの小魚､ﾚﾊﾞｰ､乳製品､卵黄
ｶｼｭｰﾅｯﾂ､ごま､そば､たけのこ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾊﾞﾅﾅなどにも多く含まれています｡

87 ：('∀`)：2007/06/19(火) 00:26:20

>>86
それは一体？？

88 ：('∀`)：2007/06/19(火) 02:53:15

濃い味ってお茶飲んでみて

これ、俺だけか分からないけど、飯前に飲むとすんごい食欲無くなる・・・

89 ：('∀`)：2007/06/20(水) 01:33:03

デブだねって異性に言われるとなんかドキドキするんですよ

90 ：('∀`)：2007/06/20(水) 01:41:01

俺の場合、これ以上動悸が激しくなったら死ぬと思う・・・

91 ：('∀`)：2007/06/20(水) 09:14:36

ビリー3日目からが　　　　鬼！！

92 ：('∀`)：2007/06/24(日) 15:13:59

ビリーってアパートでもできる？
それとも結構激しく動く？

93 ：('∀`)：2007/06/24(日) 17:14:42

高校一年
１７７㌢
６７㌔
運動してない。
バイト（飲食店）
猫背　野菜嫌い

目標
１８０㌔
５０後半～６０前半
制服が似合ってかっこよくなりたい。

94 ：('∀`)：2007/06/24(日) 17:20:22

>>93

１８０㌢
５０後半～６０㌔

間違えた。

昔　７　５
　　　↓
　　６　５
まで落とせた事があったけど何で痩せたんだろ？

95 ：('∀`)：2007/06/24(日) 17:24:27

金曜にあるプールが怖い高二。

ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞってかなり疲れるんだがあれって痩せれるのか？

96 ：('∀`)：2007/06/24(日) 22:55:25

>>95
先週プールあったよ・・・
皆　細いから痩せてやるって決めたのに食欲に負けたぜ
高１

97 ：('∀`)：2007/06/25(月) 19:26:19

これからの季節、エアコン取り付け業者のバイトで必ず痩せられる。
昼飯食う暇もない。一日6台取り付けとかビリーズ・ブートキャンプなど比にならん脂肪燃焼量。

おすすめ。

98 ：('∀`)：2007/06/25(月) 19:30:06

>>95
お前がデブで動きづらいだけだろ

99 ：('∀`)：2007/06/25(月) 21:05:53

最強のダイエット方法は
ちょい遠めのビデオショップにジョギングでＡＶを借りに行く。

100 ：('∀`)：2007/06/25(月) 21:32:47

それからオナニーしたら最強かも
オナニーで200kcalは軽く行く

101 ：隊長：2007/06/25(月) 21:51:07

しょうがねーな。
教えてやるよ。痩せる方法。
俺は１７２で５８だ。
前は、７２Kででぶでぶ。
痩せたら、もてたよ。　痩せてても、なんとか努力してる奴らがいるってのに。
もしかしたら、デブでも努力したら、もてるかもよ！！。
がんばれ。

102 ：('∀`)：2007/06/25(月) 22:14:22

俺もかなり太っているけど、彼女はそのことについて何も言わない
何も言わなくてもとりあえずなんかした方がいいかな？

103 ：('∀`)：2007/06/25(月) 22:36:14

高1 身長176cm 体重72kg 2ヵ月で7kg落としたいです。毎日報告しますのでアドバイス等くれるひとお願いします。

104 ：('∀`)：2007/06/25(月) 22:40:15

タバコ吸え
ビタミン摂るな

マジ痩せるから

105 ：('∀`)：2007/06/25(月) 23:59:23

中高生ならクラブやらに入って一生懸命汗流しながら頑張ってたらすぐ痩せるだろ。
食事制限なんかしなくていいし

106 ：('∀`)：2007/06/26(火) 07:15:41

部活やっても現状維持が続いてしまう

107 ：('∀`)：2007/06/26(火) 23:56:42

ビリーズブートキャンプは確実に痩せれると思うが
完了して７日後リバウンドしてそう

108 ：高1：2007/06/27(水) 23:00:45

とりあえず走ったりで2Kg減量

109 ：('∀`)：2007/07/26(木) 00:51:46

フリーターなら測量屋でバイトしろ
それも田舎の
1日で2kgは痩せられるぞ
そのかわり目標体重になったらすぐに辞めることだな女との出会いは一切期待できないから

110 ：('∀`)：2007/07/26(木) 00:52:49

よおデブ今日もいっぱい汗かいたか

111 ：('∀`)：2007/07/26(木) 01:01:23

ってかさっさと死ねよデブ

112 ：('∀`)：2007/07/26(木) 02:51:05

エアロバイクは？買おうと思うんだが

113 ：('∀`)：2007/07/26(木) 08:30:57

>>103 昔の俺に似てるな。俺は夏休み走ったり筋トレしたりで73から66まで落とした。それからは特別走ったりしないでも間食を控えたりして64、19の時には59まで落とした。

114 ：('∀`)：2007/08/15(水) 00:45:48

タバコはだめ！食事を抜くのだめ！ここの製品での体験談を読んでみて。http://www.breh2.com/omochan/004

115 ：('∀`)：2007/08/17(金) 13:19:03

>>104
煙草は確かに食欲抑える効果あるけど
同時にビタミンＣが大量に破壊されるんだぜ
てかビタミン摂らないとか意味不明だから実践すんなよ豚ども

116 ：('∀`)：2007/08/21(火) 20:01:32

オナニーで痩せるとか言ってるやつなんなの？
そんな簡単なことで痩せられたらデブなんか居ないわ
そんなこと考えてるからデブなんだよ。ピザでも食ってろ

117 ：('∀`)：2007/08/23(木) 20:14:47

ダイエット機器買うならその金で一ヶ月だけでもジム行った方が絶対痩せるよ。
3ヶ月テキトーに通ってたら7キロ痩せて体引き締まったからやめた。
もう太らないぞっと。

118 ：('∀`)：2007/08/23(木) 20:15:05

119 ：('∀`)：2007/08/23(木) 20:27:32

120 ：('∀`)：2007/08/31(金) 21:34:21

ほいほいｗ

121 ：('∀`)：2007/09/07(金) 21:00:18

ジョギング行って来るノシ

122 ：しぃこ：2007/09/08(土) 04:44:09

痩せたらカノジョGET！！

ワクワクメール
http://550909.com/?f2323805

PC☆MAX
http://pcmax.jp/rm6839

ハッピーメール
http://www.happymail.co.jp/?af2731889

123 ：('∀`)：2007/09/10(月) 05:05:33

スペック
170cm、57㌔
bn:19.2 体脂肪率：7%

足だけがどうにも細くならない誰か助けてくれ

124 ：('∀`)：2007/09/10(月) 06:12:21

１０日間くらい寝たきりになれば絶対細くなる

125 ：('∀`)：2007/09/12(水) 20:05:14

計るだけダイエットやるお！

126 ：('∀`)：2007/09/17(月) 03:22:36

２６歳
１７５ｃｍ
８８キロ

だった俺が一か月目で１３キロ
二か月目で更に１０キロ落とした脅威のダイエット法を教えてやる
簡単だ。
朝晩に一時間程度のウォーキング(慣れればジョギング)
朝飯はウィーダーインゼリー
昼飯は自由に食べる。ただし大盛はしない

晩飯はカロリーメイト４本

寝る一時間前に
腕たて、腹筋、背筋、スクワットを各５０回
筋トレはゆっくりと時間をかけて休み休みすること。
以上だ。

この生活を続けれれば一か月でかなり痩せられるぞ

127 ：('∀`)：2007/09/17(月) 03:28:56

痩せて後はリバウンドをしないように
週に一度は筋トレをすること。
晩飯は基本的にカロリーメイトを続ける。

まぁ週に一度くらいは普通に飯食っても構わんが。

カロリーメイトはモッサリしてるから飽きて来たらコンビニのサラダで代用してもいい

２０代で一日三食普通に飯を食うのは食い過ぎだ。
ただし一日三食は必ず少しでもカロリーを摂取すること
抜くのはダメ

128 ：('∀`)：2007/09/18(火) 01:04:57

>>125
すげーな
一日この方法実践しただけで２キロ落ちたぞ
元が大デブだからだと思うがな。

167で85キロあったのが寝る前の時点83になってた

129 ：なぁﾀﾝσ(・ω・｀o) ◆ewYzI5YCvc ：2007/09/18(火) 01:09:26

＊＊＊＊＊＊恋のおまもり＊＊＊＊＊＊

　　これを見た人は，超超超超幸せもの☆☆

　　①週間以内に好きな人に告白されるか、
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　コレを読んだら、1時間以内にどこかに貼る★★

数ゎあなたが好きな人への思いを込めて

130 ：('∀`)：2007/09/28(金) 13:00:58

ご飯美味しすぎ

131 ：('∀`)：2007/09/28(金) 13:03:08

走れ走れｗ
一日10K走れば全然違うぞｗｗｗ

132 ：('∀`)：2007/09/28(金) 16:55:44

デブートキャンプは腹が締まってくるよ。
ただ日ごろ運動してないと結構きついから挫折するなよ～！
あとコンビニ弁当は確実に太るから学生注意。

133 ：('∀`)：2007/10/08(月) 21:47:54

マークハントみたいになりたい

134 ：('∀`)：2007/10/08(月) 22:25:43

3か月で15キロちょっとやせた俺の場合（肥満→標準）
前半戦
朝食、ごはんを子供用の茶わん半分盛り、お茶漬けをかける。
おかずは豆腐や卵豆腐、野菜類を中心にして控え目にする。
昼食、お弁当等のごはんを3割とお肉や脂っこい物以外を摂取
夕食、20～30mlのウィスキーを水で割り、酔って空腹を忘れる（笑）
おつまみは納豆や豆腐類、魚類は半人前まで、野菜や酢の物、きのこ類を
中心にする。
後半戦
朝食、オールブランに無脂肪牛乳とタンパク質となりそうな豆腐、納豆等
昼食、カップラーメン+お茶
夕食、お酒類（200カロリー前後まで）+野菜+きのこ類+食べたい物を少し

ダイエット中は、ビタミン剤とマルチミネラルが必須
スーパー等で売っている卵豆腐や茶碗蒸しはカロリーが低く
そこそこ満腹感もある。オールブランはお通じが良くなり
とても効果があった。夜はアルコールを取ることによって、
満足感が得られるので続けやすいと思う。あとは一日
普段+300カロリーぐらいの運動を心がける。腹が減ったら、
お茶を飲む。それでも我慢できなけれはその日は諦めて食べるとか
恋煩いするとかしてください。

135 ：('∀`)：2007/10/08(月) 22:29:18

風呂1時間ぐらい入ってると0.7キロ痩せたけど
俺みたいな人いない？

136 ：('∀`)：2007/10/08(月) 23:02:45

>>135
汗出ただけじゃん

137 ：ハオ ◆OM5s7wQUXI ：2007/10/08(月) 23:25:54

朝食は通常通り

昼食はダイエットを考慮した食事（炭水化物はあんまいらない｡白米とかはナシの方向で｡）

夕食は生野菜､つまりサラダのみ｡ドレッシングはレモンや青じそ以外は厳禁｡

間食禁止｡

↑のメニューを平日維持出来た場合､自分へのご褒美として土曜だけは夕食普通に取る｡

これ続けてれば半年で12ｷﾛは痩せるよ｡
マジで｡

138 ：('∀`)：2007/10/10(水) 22:41:18

夕飯サラダだけとかｗｗｗ一ヶ月で5キロやせそう

139 ：('∀`)：2007/10/10(水) 22:49:35

一皿ダイエットと測るだけダイエット開始

体重測定　朝・夜2回

夕飯　小皿1枚におかずを乗せて、それだけ食う。ご飯はなし。

140 ：('∀`)：2007/10/20(土) 21:36:19

球・巨→豚、子豚レベルへの減量であれば、

ごはん110～150ｇｘ３食。おかずは、食べてはいけないものの設定なし。
ただし、総摂取カロリーは基礎代謝+運動での消費分。
マルチビタミン、ミネラルをおまじないで。

最初の１～２週間を乗り切ると意外と空腹感がなく、じわじわと体重が減る。

141 ：('∀`)：2007/10/22(月) 23:26:35

オタキング式ダイエットを2ヶ月、92キロから80キロまで減りました、もっと減らします。

142 ：('∀`)：2007/10/22(月) 23:46:29

夕飯食べなければすぐに落ちるよ。マルチビタミンとかのサプリで補えばおｋ。
あと食べるときはよく噛むこと。

143 ：('∀`)：2007/10/26(金) 10:25:49

私は食事のときにあまり噛まない癖がついちゃってるんですが、どうしたら強制できるでしょうか？
すぐ飲み込んじゃうんですよ。
よく噛むように意識しても２，３回噛んだらもう気持ち悪くなってきちゃうんです。

144 ：('∀`)：2007/10/26(金) 10:42:51

夕飯の炭水化物を抜いたら夏明けから運動なしで３キロ落ちた
運動して痩せたいとこだが浪人中だから無理だ…

145 ：('∀`)：2007/10/27(土) 14:32:04

米はうますぎる

146 ：('∀`)：2007/11/03(土) 18:42:03

米の味ってないのになんであんながばがはくえるの？

147 ：('∀`)：2007/11/03(土) 19:02:10

可哀想に…
本当に美味い米を食べたことがないんだな
美味い米はそのまま食べてもおいしいんだ
いいでしょう、二週間後にまたこのスレにきて下さい
そのときおいしい米をご馳走してあげますよ

148 ：('∀`)：2007/11/03(土) 19:23:57

コシヒカリとかあるよ。おいしいとおもうよ。ただあの味をうまいと思えるのはやはり日本人だからだよな？

149 ：('∀`)：2007/11/03(土) 20:23:59

ゲーム感覚でメタボリックを学ぶ「メタボすごろく」
http://news.ameba.jp/hl/2007/11/8252.html

150 ：('∀`)：2007/11/03(土) 22:22:06

今体重計ったら65だった
過去一番太ってるやんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

151 ：('∀`)：2007/11/03(土) 23:13:18

学生だったら昼は抜けないから
昼だけ食え、後何も食うな
学生じゃねえなら一週間に3日絶食しろ
で3日絶食終わったら、食うのは朝だけにしろ
朝はウィダーのみ
確実にやせるぞ

152 ：('∀`)：2007/11/03(土) 23:23:20

すぐリバウンドするぜ

153 ：('∀`)：2007/11/04(日) 10:56:47

>>151
やせるかもしれないけど、何もやる気が起きない気がする

154 ：('∀`)：2007/11/04(日) 11:55:58

あたってる。もっと確かな情報よこせ

155 ：('∀`)：2007/11/04(日) 12:11:38

晩飯は腹６分目で止めるのを毎日続ければ徐々に痩せ始めるぜ
贅肉ついた部分の筋トレをあわせればなお効果的

156 ：('∀`)：2007/11/04(日) 13:09:59

サンクス

157 ：('∀`)：2007/11/04(日) 13:19:14

・食べ過ぎない
・間食しない
・運動する習慣をつける
だな。運動の習慣は大事。効果がわかるのに時間がかかるから、そこは根気強く。
目に見えて痩せるのには半年～１年くらいかかると思うが、
体質を変えてのダイエットならリバウンドの心配も少ない。

158 ：('∀`)：2007/11/04(日) 15:19:25

ようは１日の総摂取カロリーが重要なだけで、それを守れれば間食をしようが炭水化物をとりすぎようが関係ない。
例えば、

ケーキを食べたから、夕食は炭水化物と脂質を控えよう、なに豚カツ！？じゃあ衣をはいで、脂身を捨てて食べよう。
飯は半分残してキャベツで腹を満たそう。
マヨネーズはやめて塩とレモン汁にしよう。

こんな具合でオーケー。

159 ：('∀`)：2007/11/04(日) 17:16:21

極端な方法はストレスでいずれ瓦解する。

朝、昼、晩＋１食をとりながら２ヶ月で15kg減量して、
ダイエットやめたあとも小食になってしまった経験では

朝　ご飯を無印の最小ちゃわんに100gほど
　　鶏もも肉を茹でたもの100gほど
　　ブロッコリーを茹でたもの、その他野菜類

これで朝食のカロリーは350～400kcalになる。

昼　食堂のご飯（小）　野菜、ひじき、その他
　　鶏肉か魚を注文、からあげは衣をはがして
　　２～３個、焼魚だと皮をはいで３分の２食べる。

ご飯が朝と比べて多めだったら少し残すと400kcal

夜　鶏もも肉を１枚分、茹でてしその葉をのっける。
　　大根おろしとポン酢でもいいし、焼き肉のたれ少々、
　　なんでもいいから食べる。野菜もたっぷり食べる。
　　炭水化物（主食）は摂らない。摂ってもごく少量。

だいたいこれで500Kcalほどになる。

夜　20時から21時までのどのタイミングでもいいから、
　　プロテイン30g＋無脂肪乳200mlを一緒に摂取する。

プロテインドリンクはだいたい200Kcal

合計1500kcal、ちゃんと喰ってるから空腹感もないし、
一食をサラダにしたり絶食して、知らず知らずの間に
翌朝の朝食を喰い過ぎてた、なんてことも一切ない。

タンパク質の摂取量っていうのは限られてるものだし、
１回の食事で５００kcalを超えないように平均化して、
比較的高タンパク低脂肪の食事を心がければ、痩せる。

※鶏肉の皮と脂肪はしつこいくらい取り除く。
　胸肉、ささ身は優秀だが不味いので続かない。

ちなみに運動は特にしてないが、毎日20kmくらい自転車に乗る。
単に趣味で乗ってるだけなので、さほど意味があるとは思わん。

160 ：159：2007/11/04(日) 17:21:14

忘れてたので追加。

ネイチャーメイドのサプリメントを４種類飲んでた。

マルチビタミン（ファミリーサイズ）
マルチミネラル
ビタミンB群
ビタミンC（ファミリーサイズ）

朝と寝る前にマルチビタミンを１錠ずつ、朝にミネラル１錠、
朝と寝る前にB群を１錠ずつ、朝と寝る前にCを２錠ずつ飲んだ。

あと、ブリタの浄水器で水道水を濾過、500mlペットボトル４本に
それぞれ水を入れておいて、１日に必ず飲み干すようにしてた。
飲み会なんかのときは烏龍茶only、友達と飯を喰いに行った時は
たぶん6000Kcalくらい喰ったが、濃い烏龍茶と一緒に食べた。
食い過ぎたことは忘れたことにして翌日からもとに戻すと痩せた。

161 ：('∀`)：2007/11/04(日) 18:38:01

俺はカロリーなど気にしない。好きなものを食べたいのに食べられないのは
かなりのストレスになるからだ。
大事なのは習慣的に運動をすることだ。あと食事と寝起きの規則正しい生活だな。

もっというと、運動して規則正しい生活をしていれば、高カロリーのものや甘いものは
ほどほどの摂取に留まる。そういうものをあまり欲しなくなるからだ。

162 ：('∀`)：2007/11/04(日) 18:45:31

俺はモテない奴に典型的な「俺は…」という話をしない。
先ずは他人の話を聞き出すことから会話が始まるからだ。

もっというと、会話をして正しい人間関係を形成していれば、
自己満足や自己主張はほどほどにおさまる。それが人間だからだ。

163 ：('∀`)：2007/11/04(日) 18:50:48

このスレで言わんでも

164 ：('∀`)：2007/11/04(日) 19:08:20

でも直球過ぎてワロタ

165 ：('∀`)：2007/11/04(日) 19:44:38

ちなみに食生活で体臭ってかわるの

166 ：('∀`)：2007/11/04(日) 19:59:20

デブは臭いから死ねばいい

167 ：('∀`)：2007/11/04(日) 20:06:36

俺は目的意識がしっかりしてるから別に食べたい物が食べられなくても
ストレスにはならん

168 ：('∀`)：2007/11/06(火) 02:47:00

２９歳
１７０cm
９０kg
去年の１２月からダイエット始めて
140kgからここまで痩せた
と言ってもまだ90kgだが

やった事は毎日30分×２のウォーキングと
食事を3食普通に食べるだけ
制限もどか食いしない、油物はなるべく控える程度
それで大体一ヶ月5kg痩せて今に至る

169 ：('∀`)：2007/11/12(月) 22:03:58

何もしないと体重は変わらないｗ

170 ：('∀`)：2007/11/13(火) 22:23:25

痩せるカギは平日ではなく休日にある。

171 ：('∀`)：2007/11/27(火) 20:39:16

育毛発毛・ダイエット情報
http://detokkusu.konjiki.jp/

172 ：('∀`)：2007/11/27(火) 21:02:41

水泳は体が冷えて痩せない体質になるって聞いたけどガセだよな？
いまブートキャンプ＋水泳で体重落とそうと頑張っているのにorz

173 ：('∀`)：2007/11/27(火) 21:16:31

167ｾﾝﾁ
58ｷﾛってデブですか？

174 ：('∀`)：2007/12/07(金) 16:51:43

いまプリキュア聴きながらウォーキングしてきたけど
イヤホンが外れてたことに気付かなくて恥かいた

175 ：('∀`)：2007/12/10(月) 11:44:13

【コラム】　イタリアからやってきた究極のダイエットマシンを体験!
http://news.ameba.jp/r25/2007/12/9270.html

176 ：('∀`)：2007/12/10(月) 13:42:58

>>174
キモイんだよ死ね

177 ：('∀`)：2007/12/10(月) 14:04:38

>>173
ﾃﾞﾌﾞかどうかは体脂肪率ではかればか

178 ：('∀`)：2007/12/10(月) 17:23:28

ばかばかいうな

179 ：('∀`)：2007/12/30(日) 20:50:31

http://www.amazon.co.jp/gp/product/B000YPITEU/ref=amb_link_52002306_1?pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_s=center-1&pf_rd_r=193T5N619HAV0EZF76JN&pf_rd_t=101&pf_rd_p=86293306&pf_rd_i=289504011
レビューが凄まじく高評価だけど使った人いる？

180 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

181 ：('∀`)：2008/01/07(月) 19:35:01

簡単な筋トレで基礎代謝を上げるのが一番
ブートキャンプでもいいけどいきなり無理すると長続きしない
有酸素運動の類は一度上げた基礎代謝（筋肉）を維持するための物
あとは「普通に」食べる
普通に食べとかないと空腹を紛らわす程度の糖分ですらエネルギーにならずに脂肪として蓄積される
当然だけど「食べ過ぎ」はだめだぞ

一番大事なのは続けること

182 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

183 ：('∀`)：2008/01/08(火) 20:30:02

食うなよデブ

184 ：('∀`)：2008/01/09(水) 03:37:26

運動さえできれば痩せるのなんか簡単なんだけどな。

185 ：('∀`)：2008/01/09(水) 13:12:55

一日2時間のウォーキング
1200kcal/日　になるよう食事制限

186 ：('∀`)：2008/01/09(水) 18:05:16

あのさ力仕事してるんだが朝にパン１枚
昼にオニギリの高菜１個
夜はご飯１杯(平均の茶碗)とサラダなんだが平気かな？

187 ：('∀`)：2008/01/09(水) 18:17:50

うむ

188 ：('∀`)：2008/01/11(金) 09:26:15

>>186
何その栄養失調メニュー。
炭水化物ばっかじゃん。
魚と緑黄色野菜と果物と肉と乳製品をちゃんと食え。
で、２０００キロカロリー以内に抑えろ。

189 ：('∀`)：2008/01/11(金) 13:06:51

>>188
アドバイスありがと！
2000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内に抑えればいいのか…
はじめて知った

野菜ジュースとか牛乳とかでええの？

190 ：('∀`)：2008/01/11(金) 14:09:15

>>189
牛乳でいいと思う。なるべく低脂肪のものを選んでね。
食べた分のカロリーより運動した分のカロリーのほうが上になるようにしないと太る。
成人女性は１日1600～1800キロカロリー以内、成人男性は2000キロカロリー以内で良かったと思う。

運動もやって筋肉つけてね。力仕事してるなら体を支えるための筋肉を付けないとね。
ジョギングは肺や心臓に負担かかるからウォーキングで充分だと思う。
寒くて厚着して外へ出ても、早歩きを１時間ぐらい続けると汗かいてくるよ。
歩き終わって戻って来た時、スッキリするよ。

だけど足だけ痩せても胴体が太っているとヒザに負担かかるから、腹筋もやってね。
最初の３～４日はおなかの筋肉痛で、
起き上がったり横になったりクシャミしたり笑ったりした時に痛いけど、
毎日続けていくうちに痛みは消えるよ。

野菜ジュースは甘いから糖分取りすぎるかも。
目の前でミキサーをガーガーやって作ってくれるジュース屋さんなら、
青くさくて甘みも弱めだから、そっちのほうがいいんじゃない？
ちょっと値段が高いのがネックだけど、
駅ビルや駅構内やデパートにそういうジュースのお店を見た。

まあ基本的に、おいしい物ほど太ると思ったほうがいい。
バターや砂糖や乳脂肪や小麦粉をたっぷり使ってる物ほど美味しいから。

191 ：('∀`)：2008/01/11(金) 14:26:35

190じゃないが、

・夜８時以降は何も食べない事。
・早食いをしない事。
・短期間で急激な効果を期待せず、毎日コツコツやる事。
　（２０キロ痩せるには１年ぐらいかかります）
・「めんどくさい」や「明日からやるから」と言ってる時点で痩せない。
・１日３食ちゃんと食べる事。
・炭水化物や甘い物（果物）は一番最後に食べる事。
・痩せるサプリや痩せる薬に頼らない事。
・太ったのを体質のせいや薬の副作用のせいや病気のせいにしない事。
・太ったのは運動不足と食べすぎが原因。すべて自分のせい。
　（太ってる人ってのは、たいてい責任転嫁な思考してるから。）
・酒はカロリー高いから飲まない事。

腹筋って、いきなり５０回なんてできないから、
始めのうちは５～１０回ぐらいでいい。でないと腹筋の筋肉痛が酷い。
慣れてきたら回数増やしていけばいいんだし。

すまん、あんまり役に立ってないかも。
このスレで詳しく聞いてみるのもいいんじゃないかな。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198361164/l50
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198244314/l50
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198244314/l50

192 ：('∀`)：2008/01/11(金) 15:30:40

>>190-191
よくそんなに知ってるね…。とりあえず-5ｷﾛ目指すよ！感謝感謝

193 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

194 ：('∀`)：2008/01/16(水) 23:01:07

デブは残酷ベビー＠～にキンタマを潰されてあぼーんするのがデフォです

195 ：('∀`)：2008/01/16(水) 23:07:54

その昔、サランラップを体に巻き付けコタツに入るというダイエットをした奴がいた
あと下剤を使うダイエット

…まぁ歳取った時が怖いんだけどね、こういうダイエットって
肌がめちゃくちゃ老化してシワシワんなったり

196 ：('∀`)：2008/01/16(水) 23:14:45

筋トレは毎日やる必要はなく、毎日の筋トレはむしろ逆効果と言ってもいい。
筋肉はトレーニングで痛めつけた後に２～３日間の休息が必要で、休息の間に筋肉がつく。
効率良く筋肉をつけるには、徹底的な筋トレを２～３日間隔で行うこと。
徹底的したトレーニングで筋肉を苛め抜き、よく休むことで、筋肥大につながる超回復が起こる。
ウォーキング等の有酸素運動は毎日やってもかまわない。

197 ：('∀`)：2008/01/17(木) 01:56:43

でぶだがダイエットに身が入らない俺をやる気が起きるように上手にけなして下さい

198 ：('∀`)：2008/01/17(木) 04:10:22

3日後に友達に誘われた合コンがあるんだけど、
165cm80kgのスペックの俺がその日までにできることないかな？
3日でできることは少ないだろうけど少なくとも今よりましになりたい。
とりあえず自分で考えたことは
・服装
・食事制限
・有酸素運動をする
なんでもいいので気づいたことあればアドバイス下さい！

199 ：('∀`)：2008/01/17(木) 04:20:07

三日で痩せるわけがない
やつれる事なら可能かもな

俺は一年半で38キロ落ちた

200 ：('∀`)：2008/01/17(木) 08:31:10

恋したら1ヶ月で五キロ落ちた

201 ：('∀`)：2008/01/17(木) 09:41:54

デブは残酷ベビー＠～にキンタマを潰されてあぼーんするのが社会の為です

202 ：('∀`)：2008/01/17(木) 09:51:59

ｵﾚ、ﾃﾞﾌﾞじゃないんだけど、息詰まったから助けてください(・∀・)

180cm 72kg 10.8%

ウェイトトレーニングやってるから筋肉体型。雪国だから、冬以外の季節は週5くらいで10km以上はゆうゆうと走ってる。

体重を計っても、たいした変動が無い。
やっぱり食事かな？

68kg 9% まで落としたいから、協力お願いします(・∀・)

203 ：('∀`)：2008/01/17(木) 10:20:29

>>199
　何ぞ、大病でもしたのか？
>>201
　いや、単に話術やマナーかと（尤も熟達するにはこんな時間に書き込みする
位の状況なら体重削減より難しいかも）
>>202
　何かそこ迄落とさなくてはいけない事情でも？

204 ：('∀`)：2008/01/17(木) 11:43:19

>>203

特にない。

もう少し減ったら、見栄えが良くなるかなぁ～っと。

205 ：('∀`)：2008/01/17(木) 17:54:03

残酷ベビー＠～にキンタマ蹴り上げられたら
男として立ち直れないショックで痩せるんじゃないか？

206 ：元砲丸投 ◆jXlA4fhAJQ ：2008/01/18(金) 12:06:17

身長172
体重76.2
体脂肪率20.3

昔は90キロあったので食事制限でだいぶ落とした結果、色々な服が着れるようになった。
ジョギングは体が重いので相当きつい。食事制限だけで痩せなくなってきたら始めよう。

207 ：('∀`)：2008/01/18(金) 13:06:33

縄跳びしてみ。やせるから。
でもきついよ

208 ：('∀`)：2008/01/18(金) 17:19:45

デブは残酷ベビー＠～にキンタマを潰されてそのショックでダイエット

209 ：('∀`)：2008/01/19(土) 18:57:43

デブは全員、キンタマ蹴り潰されて死ねよな

210 ：('∀`)：2008/01/19(土) 19:12:11

イヤだよー！！

211 ：('∀`)：2008/01/20(日) 10:53:00

164ｃｍ
66.6kg→57.2kg（目標は54kg）

11月の中旬から始めたので2ヶ月ちょっと。

1日1500kcal計算で朝夜体重測りで食ったものを記入。

冬は室内ウォーキングマシンで30分早歩き。

最近、睡眠時間を多くとると、夜から朝にかけて体重が多く減ることが分かったので
7時間はとってます。

問題は下半身（足）があんまり痩せないことです。昔から太かったが…

212 ：('∀`)：2008/01/25(金) 20:19:39

ガムとかに入っているプレなんたらを過剰摂取すればおｋ

213 ：('∀`)：2008/01/25(金) 23:53:33

>>202
ウエイトやっててその体重はしょぼくないか？

214 ：('∀`)：2008/01/27(日) 08:53:10

171cm、92kg、25♂がちょっと通りますよ。
ジムに週２で通っています。
最近水泳も週１で始めました。趣味はウォーキングです^^

ダイエットはやっぱり食事制限と運動ですね。
運動は上記のとおり。食事制限は今は1,500kcal以内に抑えてます。
あとレコーディング・ダイエットやってます。
詳しくは、岡田斗司夫著『いつまでもデブと思うなよ』参照）

ちなみに11月から始めて、106→92です。
目標は70kgです！ここに書き込んだからには、有限実行しますよ！！！
そんな感じです。頻繁にいくほかの板はもちろん
「ダイエット板」ですよ^^

215 ：('∀`)：2008/01/27(日) 09:38:49

106ｋｇか
人類じゃないなｗ
がんばってヒトに復帰しろよ

216 ：('∀`)：2008/01/27(日) 20:03:21

太ももとかｹﾂ痩せたいんですけど部分的に痩せるのは難しいですかね？

217 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/01/31(木) 02:32:56

デブはキンタマ潰されて死ね

218 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/01/31(木) 11:31:33

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

219 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/01/31(木) 19:12:53

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

220 ：('∀`)：2008/01/31(木) 19:19:30

ワシは170cm/80ｋｇから70kgまで減量した。写真を一週間ごとに
とって記録してたんだが、80キロ当時と今とでは明らかに顔が違うｗ
80から70でこんなに変わるのか！と思ったら俄然意欲が出た
70→60だと別人になれるなｗ

もてるかどうかは別だが(´･д･`)

221 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/01/31(木) 19:25:38

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

222 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/01/31(木) 19:38:51

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

223 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/01/31(木) 19:47:56

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

224 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/01/31(木) 21:04:39

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

225 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/01/31(木) 21:05:07

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

226 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/01/31(木) 21:19:37

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

227 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/01/31(木) 21:54:38

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

228 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/01/31(木) 21:59:41

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

229 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/01/31(木) 22:01:44

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

230 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/01/31(木) 22:06:35

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

231 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/01/31(木) 22:36:45

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

232 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/01/31(木) 23:44:17

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

233 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/02/01(金) 01:04:36

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

234 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/02/01(金) 01:09:26

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

235 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/02/01(金) 01:37:09

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

236 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/02/01(金) 01:39:09

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

237 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/02/01(金) 01:41:33

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

238 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/02/01(金) 01:51:43

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

239 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/02/01(金) 02:02:02

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

240 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/02/01(金) 02:05:10

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

241 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/02/01(金) 02:10:44

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

242 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/02/01(金) 02:11:28

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

243 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/02/01(金) 02:12:07

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

244 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/02/01(金) 02:30:42

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

245 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/02/01(金) 02:32:01

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

246 ：('∀`)：2008/02/01(金) 02:36:39

なにこのスレ

247 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/02/01(金) 02:41:31

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

248 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/02/01(金) 02:42:27

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

249 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/02/01(金) 02:43:20

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

250 ：('∀`)：2008/02/01(金) 02:53:23

とりあえず嵐で通報しとくよ

251 ：('∀`)：2008/02/03(日) 02:54:04

あと8キロ目標に減らします！！
ってことで俺も参加ー！

252 ：('∀`)：2008/02/03(日) 05:22:52

ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムは効果があるんだろうか？

253 ：デブは睾丸潰されて死ね：2008/02/03(日) 05:24:44

急所蹴り上げるぞ、メリチンデブ！

254 ：('∀`)：2008/02/03(日) 17:34:28

整体師が１０年の研究から偶然編み出した！完全オリジナル！
健康的にしっかり痩せる【７daysダイエットプログラム】

http://an.to/?7days-diet

255 ：('∀`)：2008/02/03(日) 18:18:29

スレタイおかしくない？
ダイエットってたいてい痩せるためのもんでは？

256 ：('∀`)：2008/02/06(水) 01:34:51

ダイエットは食事って意味もあるから、ある意味、スレタイは間違ってない。

257 ：('∀`)：2008/02/26(火) 17:39:02

１８１cmなんだけど、何Kgまで痩せればいいのだろう。
モテ体重を割出す方法ってないの？身長－１００×０．９ぐらいか？

258 ：('∀`)：2008/02/26(火) 22:39:57

>>257
60ｋｇくらいでいいんじゃね

259 ：('∀`)：2008/02/29(金) 21:24:51

>>202
筋肉つける・引き締まった体→無酸素運動
減量→有酸素運動

260 ：('∀`)：2008/03/03(月) 21:30:35

タバコを飯代わりにするといいぜ

261 ：('∀`)：2008/03/08(土) 21:25:17

必死に太ってきたピザデブがある日突然運動なんか出来るもんか、
運動でやせようって言うのは発想がおかしい、太ってる理由を探す方が先。

262 ：('∀`)：2008/03/08(土) 23:17:39

>>257
70くらいで十分スリムですよ。
お前さんと同じくらいの身長で70まで落としたオレが言うんだから間違いない

>>261
普通に運動始められましたよ。
ってか太ってる理由ってのが運動しないからなのでは。

263 ：('∀`)：2008/03/09(日) 02:38:15

164cmで53kgは標準だよな？

264 ：('∀`)：2008/03/09(日) 10:26:18

その身長だと59kgが標準らしいよ。

少し痩せすぎくらいがちょうどいいかもしれないけど。

265 ：('∀`)：2008/03/09(日) 10:40:43

身長１７０の標準体重は？

266 ：('∀`)：2008/03/09(日) 14:44:17

>>262
では痩せてる人は運動してるのか？必ずしもそうではない。

「運動不足＝デブ」ではない

267 ：('∀`)：2008/03/09(日) 17:15:06

>>264
そうなんだ！？俺身長から-10が標準って思ってた
例えば170cmなら60kg、女でも 160cmなら50kgみたいな。

268 ：('∀`)：2008/03/09(日) 17:32:42

パン食の人はご飯に切り替えた方が良い
お米は太りやすいと言われるがパンよりはマシ、菓子パンなんて物によっては、ちょっとした弁当と同じぐらいのカロリーがあるからな

269 ：('∀`)：2008/03/09(日) 19:29:38

今日このスレを始めてみて、さっそく一時間歩いてきた。
暖かくなってきたから運動するのにいいかもしれない。
冬に体重が3キロも増えてしまったから、なんとか戻さないと･･･。

270 ：('∀`)：2008/03/09(日) 19:44:33

体重60kgの人間が1時間ぶらぶら歩いた消費カロリーは約200kcal、
これがどのくらいかと言えばごはん120ｇ、女性用茶碗にちょい大盛ってかんじ。

体重3kgを減らすには21600kcalの消費が必要で、徒歩に直すと108時間だ、頑張れ。

271 ：('∀`)：2008/03/09(日) 20:19:36

勉強になるな。十ｷﾛやせるには？

272 ：('∀`)：2008/03/09(日) 20:34:04

1kgあたり7200kcalだそうだから、10kgなら72000kcalだ、徒歩なら1080時間

体重60kgの男が20分間オナニーをすると消費カロリーが約56kcal
20分間のオナニーを1286回やれば10kg痩せられる。

一日平均3.5回のペースで1年間毎日オナニーすれば10kg減らせる計算だ。

273 ：('∀`)：2008/03/10(月) 08:44:50

オナニー20分もやる奴いんのか？
2分あれば終わるだろ

274 ：('∀`)：2008/03/11(火) 17:59:02

2分で済むのか、早いな

275 ：('∀`)：2008/03/12(水) 21:38:10

マジレスします

俺は三ヶ月前からコンビニでバイト始めました
そん時のスペックは
身長163
体重56

バイト始めてから、夕食はバイト先で買って食べてたんですが、高カロリーなコンビニ食を毎回満腹に食べてたら一ヶ月で3ｷﾛ太りました

そんで、ダイエットを決意して何か楽な方法ないかなーと思ってた矢先、超楽な方法見つけました

おでんダイエット

バイト先のおでんのメニューのカロリー表を見たら、大根1個12ｷﾛｶﾛﾘｰ、こんにゃく、白滝それぞれ1個5ｷﾛｶﾛﾘｰ

その日から毎回夕食はその3品を2個ずつ食べるようにした二ヶ月かけましたが元に戻せました

これなら、どんだけ食べてま低カロリーだし運動もすれば効果も上がると思います

俺はこの夕食以外はそれまでと変わらない生活をしていました

276 ：('∀`)：2008/03/12(水) 22:14:27

>>273
早漏かな？

277 ：('∀`)：2008/03/12(水) 23:58:01

>>275
コンビニのおでんほど不衛生な食い物はない

278 ：('∀`)：2008/03/14(金) 17:02:52

俺のダイエット
朝はファミレスのモ－ニング定食（ご飯大）を食べる
昼と夕方は好きなおにぎり一個or好きなハンバ－ガ－一個or好きな駄菓子
どれか好きな物を一個だけ食べる
ジュ－スは好きな清涼飲料水を１～２缶ほど摂取
そして軽い運動、腹筋とかできればジョギングも
一週間頑張って体重２ｋｇ減少、筋肉量は維持
現在８４ｋｇ、６７ｋｇが目標でつ

279 ：('∀`)：2008/04/14(月) 04:14:34

>>278
ｵﾔｽﾐ…
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

280 ：('∀`)：2008/04/15(火) 18:53:20

１２０ｋｇ級クソ大デブどもは残酷ベビー＠～のキンタマ蹴り上げ用おもちゃよ☆

デブ豚がキンタマ蹴り上げられる理由↓

クソデブはこれからの季節超汗くさい
クソデブは吐く息、鼻から出る息両方くさい
クソデブは鼻息がブヒブヒ耳障り
クソデブは電車で２人分の座席を占拠する
クソデブは電車の座席を汗でじっとり湿らせる
クソデブは満員電車でブタ腹を人の背中にすりすり♪させてきもい
クソデブは公衆トイレの便座を割る、ヒビ入れる
クソデブはドスドス足音立ててうざい
クソデブはごはん食べる時クチャラー
クソデブはワザとうるさい咳する
クソデブは室温と湿度上昇させて冷房効果低下させる
クソデブのイビキは恐竜の叫び
クソデブのチンポは包茎で肉に埋もれてる
クソデブの眉毛は垂れてる
クソデブの口はいつも半開き

他にもいろいろあるけど存在そのものが迷惑★

だからっ！

みんなの嫌われ者クソ大デブどもは残酷ベビー＠～にキンタマ蹴り潰されて泡吹いてろ☆

281 ：('∀`)：2008/04/19(土) 01:54:00

金曜の夜と土曜の朝と日曜の朝は食べないことにした
野菜ジュースだけにする

初めて半身浴したんだが汗が凄く出るんだなw
風呂場でニヤニヤしちゃったぜ

282 ：('∀`)：2008/04/19(土) 02:17:52

60k代なんだけど、お腹だけボン！と出てるのをなんとかしたい
腹筋はできないし体力ないし参った

283 ：('∀`)：2008/04/19(土) 03:02:10

>腹筋はできないし

意味が分からないｗ
だから腹が出てるのでは？

やれよｗ

284 ：('∀`)：2008/04/19(土) 06:43:24

大食いだけど太らない俺は勝ち組ですね

285 ：('∀`)：2008/04/20(日) 00:59:18

>>283
腹筋トレーニングの略

286 ：('∀`)：2008/04/21(月) 01:23:14

身長168で62kgだったが、
朝昼は普通に食べて、晩飯を抜いたら、一ヶ月で6kg減った。

あと、ｵｽｽﾒなのは、食べたものを手帳にﾒﾓること。
ﾒﾓるのが面倒くさくなって、食べる量が自然に減るし。
運動ﾏﾝﾄﾞｸｾって奴には、特に効果あると思う。

287 ：('∀`)：2008/04/24(木) 21:57:08

またいた

288 ：('∀`)：2008/05/02(金) 06:59:27

>>287
ｵﾔｽﾐ…
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

289 ：('∀`)：2008/05/02(金) 09:02:15

>>285
それはわかってるわ笑
腹筋できないなんて体に障害がない限りありえないだろ
努力しろ笑

290 ：('∀`)：2008/05/02(金) 18:36:56

>>289
うちの親はメタボで、肉が邪魔で腹筋ができないらしい。
筋肉が弱い＋脂肪だと出来ないと思う。
>>285
腹筋ができなくても、有酸素運動や体をひねるくらいは出来ると思うのだが。

291 ：('∀`)：2008/05/03(土) 01:56:37

>>282
フィットネスローラーがおすすめ。まずは膝をついて限界までの回数を3セット
から始めればいいと思う

292 ：('∀`)：2008/05/03(土) 10:16:03

>>286 それ標準だろ。サッカーやればベストな体系だな。
そんな俺は170の57。サッカーやってんのにガリガリですわ(笑)

293 ：('∀`)：2008/05/03(土) 14:48:08

腹筋とか適当な時間にやっても無駄
ご飯食べる前にやる。野球部のマッチョ達が言ってた

294 ：('∀`)：2008/05/03(土) 15:40:32

あなたのサプリメントは中国産－原材料産地表示義務なしに隠された実態　週刊現代4月12日号

アミノ酸 ----髪の毛が原料
クロレラ ----鉛、カドミウム
アガリクス --カドミウム、ホルマリン
イチョウ ----銀コール酸
プロポリス --抗生物質
ウコン ------中国産のものからカビ毒
青汁 --------残留農薬
人参 --------農薬、含有率のごまかし
杜仲茶 ------落ち葉が原料、農薬

http://zarutoro.cocolog-nifty.com/blog/2008/03/post_311a.html

295 ：('∀`)：2008/05/05(月) 01:12:27

>>294
　　　　　ｴｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

296 ：('∀`)：2008/05/26(月) 22:45:37

デブはいきなり筋トレやってもダメ。
筋トレやっちゃうと脂肪と筋肉がほどよく混じりあったレスラーのような体格になっちまう。
いわゆる固太りという奴だな。汗臭いデブから男臭いマッチョになったところで格好よくはなれない。

ボディビルダーなんかは太り期と鍛え期の二つの時期にわけて体を作る。
太り期は体に脂肪をつかせるための時期でよく食べてトレーニングは控え目に行う
鍛え期は脂肪を蓄えて大きくなった体を鍛えて脂肪と筋肉を混ぜ合わせることでパンパンに張ったマッチョ筋肉を作り上げるんだそうだ

ダイエットではなくマッチョになるならいきなり筋トレでもいいだろうが
程よく筋肉質なシャープな身体を作りたいのであれば
まず、ある程度の脂肪を落とすことをした方がよい。
目標は体脂肪率を目安として２０％を目指す

297 ：('∀`)：2008/05/26(月) 22:50:12

脂肪を落とすためのアプローチは３つ

１・これ以上脂肪を増やさないようにする

２・今、体に付いている脂肪を減らす

３・脂肪を落としやすい身体をつくる。

具体的には
１・喰わない
２・動く
３・新陳代謝向上

の三つを実行する必要がある。

298 ：('∀`)：2008/05/26(月) 23:04:55

筋肉つけながら痩せるのはかなりキツいからやめときな。食事減らして走るのが一番だ。

299 ：('∀`)：2008/05/26(月) 23:37:18

太ももが太すぎて両手で握っても届かないぜ。
１７３ｃｍで７８ｋｇだぜ。
腹が出てきてるぜ。

太ももを両手で握っても届かない香具師いる？

300 ：('∀`)：2008/05/26(月) 23:51:44

手でなら届かないやつの方が多いんじゃないかと思うが？
膝近くならともかく大腿部だと無理。

301 ：('∀`)：2008/05/26(月) 23:56:13

太ももを両手で握って、届くとか・・・ゴボウやん。

302 ：('∀`)：2008/05/27(火) 01:26:03

高校時代、一年で20キロ痩せた俺がマジレス。

一番のダイエット方法はボクシングだ。

理由

①走り込みが基本なので毎回大量の汗、脂肪燃焼
②強制的な食事制限

とにかく強制的にせざるをえない環境に身をおくことだ。辛いけどね…

かく言う俺は痩せるためにボクシング始めた。

303 ：('∀`)：2008/05/27(火) 13:00:35

そして数年後亀田を倒す>>302の姿があった

304 ：('∀`)：2008/06/20(金) 12:18:51

>>295
　　　　且且~
　　　　且且~
　∧__∧ 且且~
（´･ω･)且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/　 ∥_∥且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､
お茶が入りましたよ…

305 ：('∀`)：2008/06/22(日) 14:35:06

>>304
ありがとう。且⊂(ﾟ∀ﾟ*)ｳﾏｰ

やっぱり、走ることが大切なようだ。
　　　

306 ：('∀`)：2008/07/02(水) 03:49:28

今更だけど、ﾋﾞﾘｰって効果ある？

307 ：('∀`)：2008/07/02(水) 23:52:04

>>306
たまにきく効果ない、て言うのは、キツすぎて続かないから、てのが理由らしい。
根性あって続けられればそれなりの効果もあるってさ

308 ：('∀`)：2008/07/03(木) 01:10:49

>>307
一週間近く基本プログラムやってたら物足りなくなって応用と腹筋プログラム始めてみた。

309 ：('∀`)：2008/07/09(水) 02:43:32

>>308
それなら、確実に、じょじょに痩せられるよ。個人差はあるだろうけど。
ダイエットって結局、どんな方法選ぶかじゃなくて、それを続けられるかどうか、だから。続けられるダイエットをやるのが一番。頑張れ！

310 ：願い事：2008/07/09(水) 02:45:03

願い事かなえたいからはり！！！
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。
驚く結果をご覧いただけます。このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事がかなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束して下さい。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。先を読むと、願い事が叶わなくなります。

①まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
②１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
③３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名前をかく）必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
④４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さい。これは、家族の人でも知り合いや、友達、誰でも結構です。まだ、先を見てはいけませんよ！！
⑤８，９，１０，１１番の横に歌のタイトルをお書き下さい。
⑥最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。

１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛するひとです。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方が大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる人です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。

この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。

そうすれば、貴方の願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事の逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？

311 ：('∀`)：2008/07/09(水) 05:02:26

食事制限やってるけど苦しいお

312 ：('∀`)：2008/07/09(水) 16:02:30

お菓子ダイエットしてたら、ジンマシンみたいなの出来てきた。

313 ：('∀`)：2008/07/19(土) 06:02:37

>>259

＞ >>202
＞筋肉つける・引き締まった体→無酸素運動
＞減量→有酸素運動

314 ：('∀`)：2008/07/21(月) 02:49:12

とりあえずこの３連休はジョギングをする事に決めた。
明日も走るぞ。

315 ：('∀`)：2008/07/28(月) 21:24:20

１７９ｃｍ８０㌔から１２㌔減量した俺から言わせりゃ
痩せられねーなんて言ってるデブは自分に甘いだけだよ。
３食普通に食って毎日１時間走る。膝が痛いとか、休養日が必要とか泣き言言うな。
痛くても毎日走るんだよ。１日休めばそこから甘えが生まれる。
『俺は意志が強いから大丈夫』とか思ってる奴もいるが
意志が弱いから今デブなんだろうが！痩せてーんなら毎日やり遂げろ！

316 ：95㌔→75㌔：2008/07/28(月) 22:41:36

床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします
　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ
この状態で、胸の前で両腕をクロスします
これが基本体勢
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです

↑この腹筋を毎日する
そして主食を消化の悪い玄米に切り替える
『腹筋で胃を小さくする＋消化の悪い玄米＝痩せるスパイラル』
カロリー計算できるHPでカロリーを計算して摂生する
あとは普通に生活してれば1ヶ月で簡単に痩せられる
ぶっちゃけ体重はあまり落ちないけど、体が引き締まっていくのが分かる
腹なんか本当にへこむ
要は見た目だから、体重計なんか乗る必要が無いし、捨ててもいいくらい
代わりに毎日、全身が映る鏡を見ることをお勧めします

それと、精神論に拠ったジョギング等は決してしないように
夏場は特に、死の危険さえともなうから

317 ：？：2008/08/01(金) 14:27:27

小６で身長１５２㌢。体重５７㌔どうすればやせれますか？・

318 ：('∀`)：2008/08/01(金) 23:33:58

体重7kgもやせたけどお腹がたるたる
いったいどうすれば腹回りがやせるんだろう。

319 ：('∀`)：2008/08/02(土) 00:51:23

夕食七時以降食わなかったら
１８２㌢、５７㌔になったよ

320 ：('∀`)：2008/08/03(日) 13:28:45

摂取カロリー以上に消費カロリーを増やせばいい

321 ：('∀`)：2008/08/03(日) 18:43:05

テニスって痩せるかな？

標準体重＋６キロで、空手などやっていたせいか
肩の筋肉などはある方だが、腹が見事におっさん体系。

船舶免許持ってるのでヨットもやりたかったけど、男くさい＆インストラクター見てると
長くやってるとマッチョにしかならんと判明したので
女性が多いテニスに転向予定（藁

322 ：('∀`)：2008/08/04(月) 00:02:29

あぁ、痩せない。
間食はSOYJOYくらいしか食べないのになー
飲み物も0カロリーのにしてるし。
痩せない体質なのかな。

323 ：('∀`)：2008/08/04(月) 00:22:19

痩せるのなんて簡単だよ。
摂取カロリーを一日1800kcal以下に抑えて、毎日2時間自転車乗ればいい。
半年で98キロから68キロに落ちた。ちなみに身長は180センチ。服ぜんぶ買い換えた。

324 ：('∀`)：2008/08/04(月) 00:27:31

だよな。カロリー抑えて有酸素運動。
すーっと落ちるよ。

325 ：('∀`)：2008/08/04(月) 23:30:21

摂取カロリーってどうやって調べてる？

326 ：('∀`)：2008/08/09(土) 02:35:45

七瀬あずみさんの変化
拒食症の恐さがわかる

http://www.sanspo.com/geino/idol/na/nanase_azumi/image/071027gt20071027051_MDE00330G071026T.jpg
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/ld-dvd/cabinet/idolimage/lpfd-90.jpg

↓

http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/15/b8/9a41e192c33879bb17a14232e87cb98b.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/45/5d/94d52f4b5707aa80aac64b9692b8a68a.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3c/6b/63e6b701ec403d8d793f48b275a7a34e.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/84/835ccb3f8079ceebd02216ef60a84c8c.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/61/d3/56dc8c7f50c4063da441662a6ba874e0.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/22/e2/4c4fe4efcb3cc16d9e1de3fca59187a5.jpg
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/2b/b73411f901c66596d56344551756df4c.jpg

327 ：('∀`)：2008/08/09(土) 03:56:54

食べる量減らせばいいだけじゃん、バカか？

太れない体質の奴に太る事要求するのの1000倍簡単。

328 ：('∀`)：2008/08/09(土) 05:17:51

朝飯ちゃんと食ってあとはガム食っとけ
腹減らないぞ１ヶ月で10キロ減った

329 ：('∀`)：2008/08/09(土) 06:05:55

１７６ｃｍ７５ｋｇから２ヶ月で１０ｋｇ落としたよ
あと５ｋｇ落とすよ

330 ：('∀`)：2008/08/09(土) 07:00:49

真面目に仕事してれば、適度に痩せるけどな普通。

331 ：('∀`)：2008/08/09(土) 13:27:59

自宅警備員で食べること好きで運動嫌い根性なし。

332 ：('∀`)：2008/08/09(土) 15:23:25

一昨日からビリー隊長の所に入隊しますた
そこそこ減ってるような減ってないような

333 ：('∀`)：2008/08/10(日) 20:40:21

>>325
カロリー計算　でググると沢山出てくる

334 ：('∀`)：2008/08/11(月) 16:12:41

女の子にふられたから、その悔しさ原動力にダイエットする。
走ったり、筋トレしたり、食事制限したり。
今172cm、６７ｋｇ。
目標60kg↓。
秋頃には見返してやんよ。

335 ：('∀`)：2008/08/12(火) 04:49:27

でさあ痩せてみんなはどれくらいで彼女ができたの？

336 ：('∀`)：2008/08/12(火) 06:54:59

デブは食うな

不細工は痩せても不細工

以上終了だろ

337 ：('∀`)：2008/08/12(火) 14:11:10

>>334
体型が近い
自分は172㎝65ｷﾛ
こないだまで70ｷﾛあったけど、食事の量減らしたら痩せた。自分も60ｷﾛくらいを目標
でも丸顔で太って見えるし、顔キモいから痩せても無駄なんだけどね

338 ：334：2008/08/12(火) 20:03:49

>>337
自分も太って見えるし顔よくない。ってかダメ。
でも一度ダイエットして6１～２kgくらいになった時
女の子に「最近やせてかっこよくなってきた」みたいに言われた。
やっぱやせると多少は違うんだよ。

339 ：('∀`)：2008/08/31(日) 03:10:09

ダイエットの基本は食事制限、筋トレ、有酸素運動の３つだね。

太りにくい体をつくるにはまず筋肉をつける筋トレ（この時食事の量制限はしない、質の制限はする）
で、ある程度筋肉がついたら（いわゆるレスラー体型）

食事制限＋有酸素運動＋筋力維持のための筋トレで完璧！

と長々と書いたけど、これはあくまで理想であって、まずやること始めるが大事だと思います。
このスレの人は頑張ってるね。

340 ：('∀`)：2008/09/12(金) 22:41:16

そんな誰でも知ってる知識を言うのは簡単だが、
実行に移すのはどれだけ難しいか・・・。

341 ：('∀`)：2008/09/12(金) 23:28:52

フラフープダイエットなんてどう？
結構汗かきますよ

342 ：('∀`)：2008/09/18(木) 09:27:38

身長170cmで76kgから61kgまで落としたんだけど
何か普通の体型じゃないんだよね
猫背だから肩が異様に後ろに出て尻も太ってるから後ろに出てる
腹回りは横から見るとすげぇ細いんだけど前から見ると左右に出てる
後、骨盤が女みたいに横に突き出してる

もう書いてて嫌になって来た

343 ：('∀`)：2008/09/18(木) 09:53:54

体重的には問題ないんだから猫背やめて姿勢よくしなよ
あとの細かい欠点は男だし気にしなくていい

344 ：('∀`)：2008/09/18(木) 09:55:36

オマエラ、ゲーマーか？
ゲーマーならばちょいと耳を傾けてくれ。

何はなくともエアロバイク買え。
ゲーム中、高負荷でこげ。こぎまくれ。
スパロボとか、戦闘オンにして無駄時間を作ってこげ。
モンハンならキャラと同時に全力疾走しろ。

これで痩せる。
グラフ点けてみろ。引くほど痩せる。

筋肉もつけろ。
腕、腹筋、背筋。この三箇所。
１日、どれかを限界までやれ。
ゆーっくりだ。
腕立て伏せ、一回に8テンポ位。
限界までやったか？
ならばそれを少しだけ超えろ。頑張れ。

翌日筋肉痛になったか？
ならばそれは放置だ。
やらなかった他の部位をやれ。
筋肉痛は放置に限る。無理するな。
三箇所に三日かける頃には最初の筋肉痛が治っているはず。
また頑張れ。
治ってないなら休め。

こんな感じだ。
飯は自分で考えろ。
無理するな。
一応な、グラフやら写真撮っとくやらしとくとモチベーション保てたり。
ガンガン落ちる。
のち止まる。
更にゆっくり落ちる。
健闘を祈る。

…書いてはみたものの、参考になるのかね？
当たり前の事を書きなぐっただけの様な気も…

345 ：('∀`)：2008/09/18(木) 16:06:35

筋トレはすでにやってるが、エアロバイクとかは高くて買えん。
というかそういうダイエットグッズは買ってもすぐに飽きてしまう。
そして粗大ゴミへ、というパターンが３回ほどありました。

346 ：('∀`)：2008/09/18(木) 18:23:30

>>344
これはマジ

347 ：('∀`)：2008/09/18(木) 20:26:39

>>345
リサイクルショップオススメ。
意外なほど安く買えるはず。
飽きたら売っちゃえ。

走って自重で膝壊すよりエアロバイク。
ながらでやっても転けないから、好きなことやりながら痩せられる。
…ちょっとケツ痛くなるかも。

348 ：('∀`)：2008/09/18(木) 21:54:49

自分は１６の♂　身長１６８　体重７２　　標準体重の65まで下げたいと思っている

できれば2週間ぐらいでやせたい　　誰かアドバイスをください　　　

死ぬ気でやりたいと思っています

349 ：('∀`)：2008/09/18(木) 22:50:44

>>348
飲まず食わずで是非

350 ：('∀`)：2008/09/18(木) 23:02:13

170cm・82kgのピザです
痩せて彼女ゲットしたいお

ところで170cmだとどれぐらいが標準なんだ？65kgぐらい？

351 ：('∀`)：2008/09/18(木) 23:07:21

風呂で動け
普通にやるより汗が出る

352 ：('∀`)：2008/09/18(木) 23:14:43

食わないダイエットはリバウンドが来るよ
走るのが一番速い　　1年で20キロ落ちた

353 ：('∀`)：2008/09/18(木) 23:22:06

しょうが紅茶をのんでみてください

354 ：('∀`)：2008/09/18(木) 23:24:27

食わないというか異常な食生活を普通に戻せば痩せるよ。
デブってるやつはやっぱり食生活に問題があるしな。

355 ：('∀`)：2008/09/19(金) 00:14:57

>>350

俺は177の58だから
５０くらいを目指せ

356 ：('∀`)：2008/09/19(金) 09:15:12

>>355
え、まさか面白いと思った？

357 ：('∀`)：2008/09/19(金) 12:34:47

>>356

マジレスだけど…

１７０ｾﾝﾁしかないのであれば６０キロ代はデブ
最低でも５５くらいにはしようよ

358 ：('∀`)：2008/09/19(金) 13:43:15

170なら63くらいで普通かな？
50キロ代に入るにはかなり苦労する
俺173センチ80から一時は64まで落としたけどやっぱり食生活だった

359 ：ハンサムミスター ◆8vTmYJlziw ：2008/09/19(金) 13:53:44

俺は65キロで体脂肪10%切りそうですがﾃﾞﾌﾞですかそうですか。

なんか死にたくなってきた・・・

360 ：('∀`)：2008/09/19(金) 15:02:19

食事制限だけでも痩せるが体には良くないな。
適度に運動すればｶﾛﾘｰ消費と共に新陳代謝もよくなるから続ければ自然と結果も出ると思う

361 ：('∀`)：2008/09/19(金) 15:35:48

>>357
標準体重はBMI22なんだが170で50だと19台だぞ？

362 ：('∀`)：2008/09/19(金) 15:47:36

とりあえず運動しなくていいから間食を一週間我慢できるかどうか試す
ことをオススメする
３食は普通に喰っておｋ
ただしなるべく毎日同じ時間に喰う

これだけでも習慣化できれば運動するタイミングも掴みやすい
まずは生活にリズムをつけることがよい

と、体験談

363 ：('∀`)：2008/09/19(金) 18:28:53

ＢＭＩ無視でガリ目指してるヤツ多そうだな。
確かにちょっと痩せすぎで健康的にはどうかな、ってくらいが
一番見栄えがすると思う。

364 ：('∀`)：2008/09/19(金) 19:55:03

確かに今はやせ形がモテるがデブ→痩せは無理だろ…
そんなわけで俺は普通体型を目指す(｀･ω･´)

365 ：('∀`)：2008/09/19(金) 20:27:20

痩せる前にその顔文字やめろ

366 ：('∀`)：2008/09/19(金) 20:33:50

オマエラ６ch付けろー

367 ：('∀`)：2008/09/19(金) 20:34:30

朝バナナ食うと痩せるらしい

368 ：('∀`)：2008/09/19(金) 21:12:46

>>367
嘘っぽい
洗脳されるな

369 ：('∀`)：2008/09/19(金) 21:46:07

何かそういうのあったな
あと何食ってもいいんだろ？

370 ：('∀`)：2008/09/20(土) 15:12:37

>>365
断るッ(｀･ω･´)

371 ：('∀`)：2008/09/20(土) 19:26:26

>>369
だめにきまってるだろ。食って痩せるなんてまずない。食わなかったら痩せる。それだけ

372 ：おい：2008/10/18(土) 16:58:06

ふくよかなやつらバカにすんなよ！ったく

373 ：('∀`)：2008/10/18(土) 17:32:12

その理由して、宇宙は膨張していて、地球から約１３７億光年の距離で、光速になっているはず。

374 ：は？：2008/10/18(土) 18:10:50

何語ってんだよ。ここのスレで宇宙とか出すな。チョイ悪キモメンが

375 ：('∀`)：2008/10/18(土) 18:15:12

毎日走れ
そんな簡単なことができなかったら痩せない
時間ないとかしんどいとかいいわけいうな

376 ：('∀`)：2008/10/18(土) 18:17:19

ごめんなさい。意志が弱いかもしれない。肉まん食べながらここに痩せたいって言ってるようじゃね

377 ：('∀`)：2008/10/18(土) 18:26:27

肉まんが悪いわけじゃない
肉まんの皮(炭水化物)を走るエネルギーに
肉まんのあん(たんぱく質)を走った後の破壊された筋繊維の補修にあてるんだ
痩せて恋したい、オサレしたい、自分を変えたいって意志あればできる
2chってマイナス思考おカキコばっか
でも偉業を達成した人の本読んでみろよプラス思考の事しか書いてないよ
マスコミとかまわりの意見気にしないで自分に嘘つかないでがんばれ

378 ：('∀`)：2008/10/18(土) 18:29:20

うん。わかった。半身浴からやってみるよ

379 ：('∀`)：2008/10/18(土) 18:37:29

バッキャロー
そんな生ぬるいことで痩せれるかよ
毎日、40分走るんだ
規則正しい生活するんんだ

380 ：('∀`)：2008/10/18(土) 18:41:19

ごめん笑でも走るのがどうしても苦手ってか周りに見られるのが恥ずかしい

381 ：('∀`)：2008/10/18(土) 18:43:26

太ってるのは恥ずかしくないのかよｗ

382 ：('∀`)：2008/10/18(土) 18:45:24

いやWあからさまにデブが走ってたらみんなの目線がさ

383 ：('∀`)：2008/10/18(土) 18:54:33

今、目線きにしてたら将来、絶対、後悔するよ
なぜ、若い時に痩せて彼女作って結婚しなかったとか
デブじゃなくとも合コンとかで一重まぶただからだめっていわれるんだよ
目の上にあるシワが一本あるかないかで差別されるんだよ
デブなんか、超不利じゃん
顔は変えられないが体型は自由自在だ

384 ：('∀`)：2008/10/18(土) 19:01:13

腹筋割れたほうがいいよね

385 ：('∀`)：2008/10/18(土) 19:02:18

膝を痛めると悪いし初めはウォーキングでもいいかもよ

386 ：('∀`)：2008/10/18(土) 20:58:03

…ダイエットって…

一日に消費するカロリーより、
一日に摂取するカロリーを減らせばいいだけじゃない。

なんでそれが出来ないのよ…。

387 ：('∀`)：2008/10/18(土) 21:11:43

怠惰

388 ：('∀`)：2008/10/19(日) 04:58:13

痩せたら自信つくぞ
走ってこい。１番の近道だ

389 ：('∀`)：2008/10/19(日) 09:31:38

痩せたら自信つくとか言ってるけど顔にじしんなかったら無駄な努力…と思う。まあがんばってみるけど。あとデブをバカにするな！同じ人間だろーが

390 ：('∀`)：2008/10/19(日) 09:37:08

デブサイクだからって理由で甘えんなボケ

デブは怠慢じゃけ馬鹿にされるんじゃろが

さっさとロードワークいってこい

じゃあの

391 ：('∀`)：2008/10/19(日) 09:40:09

竹原さんすいません
いってきます。ノシ

392 ：('∀`)：2008/10/19(日) 19:15:55

ここにいる人はどこが太ってるんだ？
俺は顔だが

393 ：('∀`)：2008/10/19(日) 19:55:22

俺は腹だ

394 ：('∀`)：2008/10/19(日) 21:15:29

180㎝116ｷﾛから65ｷﾛまで落とした俺が来た
今ﾘﾊﾞﾝして68だがｗ

確かに無駄な自信がつくし達成感はある

ただ…

395 ：('∀`)：2008/10/20(月) 08:12:16

ただ?!

396 ：394：2008/10/20(月) 09:03:28

>>395
デブが肉を捨てれば確かに自信はつく
だがそれに見合う容姿かはわからん

俺はほんとブサだから髪とか眉とか服とか色々いじってるが、それでも容姿は中の下だったらいい方だろうし女とのｺﾐｭ力が決定的にまだ足りてない｡

後俺みたいな巨ﾃﾞﾌﾞから痩せると
骨格が太くなっちゃうから、所謂一般的に皆が憧れるｶﾞﾘｶﾞﾘになるには
筋肉も捨て去らないと無理だわ
だから俺はそれは諦めた
まぁでもピザよりはブサでも痩せてた方がましだしダイエットはしたほうがいいけどな
痩せた後の容姿に過度な期待はしすぎるなってこったｗ

397 ：('∀`)：2008/10/20(月) 09:57:03

今395は貴乃花親方みたいになっちゃったの？

398 ：('∀`)：2008/10/22(水) 15:29:21

俺も脂肪落とすために今は一日二回筋トレして、摂取カロリーを制限してるよ～
いい男になりて～　モテて～ｗ

399 ：('∀`)：2008/10/26(日) 19:19:57

>>398
筋トレは２～３日に一回。
有酸素運動は毎日。
でないと、肉体改造の効率が悪くなるで！

400 ：('∀`)：2008/10/26(日) 20:54:39

>>399
家の中でも手軽にできる有酸素運動ってありますか？

401 ：('∀`)：2008/10/26(日) 20:58:24

>>400
踏み台昇降運動、ターボジャム

402 ：('∀`)：2008/10/27(月) 08:38:05

>>401
学校の階段使って踏台昇降を10分くらいやったら担任からは心配されクラスメートからは危険人物、頭の悪いモンスターとして扱われてます

403 ：('∀`)：2008/10/27(月) 10:00:28

>>399
おぉ～お気遣いどうもｗ

四日四分割なんでまぁ大丈夫でしょ

404 ：('∀`)：2008/11/02(日) 20:10:23

>>402
目立つことは良いこと。

405 ：('∀`)：2008/11/02(日) 23:15:46

ちょうどいい。

406 ：('∀`)：2008/11/02(日) 23:50:13

脇くせ

407 ：('∀`)：2008/11/03(月) 01:57:17

スレンダーシュイパーって効くの？

408 ：('∀`)：2008/11/03(月) 02:32:13

晩御飯食べないとやせるぞ
朝昼だけ

409 ：('∀`)：2008/11/15(土) 16:24:32

俺は小学校からずっとデブだったけど、中学卒業を機に痩せて高校デビューした

毎晩五キロ前後を３０分以上かけて走り、間食は一切禁止、軽い筋トレ、メシは三食
これだけだったけど高校入学までの一ヵ月で七キロ痩せた、ちなみに八十→七十三で、さらに休み休み続けてたら夏までに六十四キロまで落ちた
元々高身長でコミュ力あったけど、高校三年間で四人と付き合えたのは痩せたおかげってのが絶対あると思う

中学のアルバムとかみせるとみんな驚くし、元同級生がみんな騒いでかなり楽しい＆きもちいいぜ！
みんながんばれよー、応援してる！
痩せて服がどんどん着れなくなっていく快感！　たまんねえぞ！
スキニーはけたときは感激したよ

410 ：('∀`)：2008/11/15(土) 16:30:08

一週間絶食

411 ：('∀`)：2008/11/18(火) 01:31:27

とりあえず、最近売れてるダイエット商品をまとめた
http://debuya.oteage.net/

412 ：('∀`)：2008/11/21(金) 23:37:46

あげ

413 ：('∀`)：2008/11/22(土) 08:59:09

180センチ68キロだけど顔がデブなんだ。やっぱ走るしかないのかなっ？
誰か顔やせた奴いる？体験談教えてほしいんだが。
キモメンだけどせめて顔だけは痩せたいと思って

414 ：('∀`)：2008/11/22(土) 10:07:42

今日から>>409を実践する

飢えると顔が痩せこけてくるよ

415 ：('∀`)：2008/11/22(土) 11:23:23

ジムに真剣に通うようになったら１年ほどでえらくかわった
社員証とか免許の写真みせると対外別人かよと言われる
身長170で体重80から体重73くらいにまでしか変わってないけど顔も体も引き締まったらかなり変わる
一度筋肉つけると一日の消費カロリーが増えて太りにくくなるしね

最初は面倒だろうから月払いの会員になるのがお薦め
いかなきゃ勿体ない気になって無理矢理慣れるまで続けられる
今はしばらくいけないとむしろいきたくなる
貧乏くさい俺だけかも試練がｗ

416 ：('∀`)：2008/11/27(木) 08:30:05

一日二食。間食全廃。酒制限。なるべく歩く。
1ｋｇ/月くらいは痩せる。
しかし何かのきっかけ、物凄く寒い冬、ネトゲをはじめるなどで
直ぐにリバウンドの道に入る。

417 ：('∀`)：2008/11/29(土) 10:19:09

体験に基づく意見を言わせてもらえば

一日三食、きっちりと食う
で、運動ってのが一番効率いい

メシの数減らしても、結局メシを普通に戻したらリバウンドしちゃうよな？
だからしっかり食って筋肉をつけて、痩せやすい体を作ったほうがリバウンドしにくいし
何より辛いダイエット生活の中で三食のメシだけは好きなもの食える、ってのはけっこう心安らぐ
好きなもん食えないってのは運動続けるのよりも辛い
長続きさせたいならそういうやり方のがいいと思う

418 ：('∀`)：2008/12/10(水) 07:43:21

１０日くらい連続でジョギング継続中

７５→７３キロに

419 ：('∀`)：2008/12/10(水) 13:13:48

食事制限：炭水化物を減らし、1500キロカロリーに抑える。
有酸素運動：週末にクラブに行き踊りまくる、アルコール禁止。ナンパして冷や汗をかく。
筋トレ：ダンベル運動。

以上により、3ヶ月で15キロ痩せたよ。

420 ：('∀`)：2008/12/10(水) 18:17:01

風邪をひいたら体重とともにいろいろ減らせるよ。

421 ：('∀`)：2008/12/26(金) 21:50:10

うんこ

422 ：('∀`)：2008/12/26(金) 21:58:52

おまえらズンバやれズンバ

痩せられるぞ

423 ：('∀`)：2008/12/26(金) 22:12:53

食事制限が一番。
炭水化物を減らし、野菜をきちんと取り、豆腐やササミなどでタンパク質をふやす、1日の摂取カロリーを基礎代謝ギリギリに抑える。
そして、軽い有酸素運動。
BMIが25を切ったら、筋トレも取り入れる。

424 ：('∀`)：2008/12/27(土) 03:48:39

170cm77kgだけど、体脂肪6％の俺が通るよ。

425 ：('∀`)：2008/12/27(土) 19:28:03

デブしね

426 ：('∀`)：2008/12/30(火) 13:47:06

セックスで痩せろ
腰振れ

427 ：('∀`)：2008/12/31(水) 03:17:42

２年付き合った彼女に太ったからと言われ振られました
確かに60→86になったんですが……
真面目に痩せようと思うのですが結果どのダイエット法がいいのでしょうか？

428 ：('∀`)：2008/12/31(水) 09:54:28

鬱

429 ：('∀`)：2009/01/04(日) 23:59:39

小学校からの幼なじみの江本美穂子17歳を犯したい。胸が膨らみ始めた中学のときから美穂子しか興奮できなかった。美穂子をバンバン突き上げて中に愛の白濁液をぶちこみたい！

430 ：('∀`)：2009/01/07(水) 11:20:16

朝は普通に食う。
昼はちょっと少なめ。
夜はヨーグルト二個。
間食禁止。運動なし。

これでいける。

431 ：('∀`)：2009/01/09(金) 12:21:43

デブ石崎

432 ：☆：2009/01/10(土) 16:32:27

強姦っぽいセックス

433 ：ギャランドゥ：2009/01/10(土) 21:31:55

歩き回るスタイルのストナンをする

434 ：('∀`)：2009/01/23(金) 20:28:23

だ、誰か・・・

【デブ】廃人は男女問わずリアルでも強い【最強】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/mmosaloon/1232301443/l50

にいる基地外ウンコブタのファットマン

↓↓↓本人がカキコしたプロフィール↓↓↓
俺は何度か別スレで書いたが
・身長１８１センチ、体重１１９キロの巨漢
・毎食飯は６膳食べ、食パンなら６枚切り一袋くう
・大好きなおやつはみんなと同じコッペパン、１日最低４つは喰う
どんどん体が大きくなった。歌舞伎町黒服も引く迫力！
・ガリガリーマンを２度ボコり無罪！痩せてる奴はイジメ気質の悪！
午前中昼寝したり、歌舞伎町散歩してるだけで攻撃しやがった！
・必殺技はファットブロー（悪を何度も倒した）、ファットボイス（電車で雄叫びを上げ、悪を黙らせた。）
・一般人最強の俺様のテーマソング
http://jp.youtube.com/watch?v=7dzmjYEGivQ&feature=related

とその下僕どもを引き取ってくれｗ

435 ：('∀`)：2009/01/28(水) 21:31:12

だ、誰か・・・

436 ：('∀`)：2009/02/01(日) 11:13:06

だ、誰か・・・

437 ：('∀`)：2009/02/08(日) 18:58:50

このスレ全部読んだ。
ダイエットの王道は、ある程度の食事制限と有酸素運動の併用だな。

438 ：('∀`)：2009/02/10(火) 19:30:16

食べるの忘れて麻雀してたら…

痩せなかった

439 ：('∀`)：2009/02/11(水) 05:16:23

コナミスポーツ行きたいけど、月１万円は高いな・・・
８千円くらいが妥当だと思う。

440 ：('∀`)：2009/02/13(金) 20:00:35

ジム高いからな…
いいとこいって鍛えたいけど

441 ：('∀`)：2009/02/14(土) 20:54:55

>>439
コナミは、エグザス正会員 10,080円/月

そしてダイエットプログラムは、会員費＋毎月50,000円

ボッタクリ過ぎだろ

442 ：('∀`)：2009/02/14(土) 21:53:31

ジムいかんくても痩せれるだろ。
体操→２０分歩く→３０ジョギング→
直ぐ止まらずちょっと歩く→体操。
これ二週間続けたら少しは変わると思う。
あと、運動前後に水分をしっかりとるのを忘れない。
いきなり走り出すよりも、体が温まってからのほうが脂肪がよく燃焼する。
それに体が自然と動くから気持ちよく走れると思うよ。

運動して腹減ったら多く食べ過ぎるかもしれないけど、
毎回食べる物のカロリーは気にするべき。
大胆一万歩で300㌔㌍くらいしか消費しないんだって。
メロンパンなんて軽く400㌔㌍近くあるしね。
ちなみに一万歩を歩くのって２時間程かかる^^;

このスレ全部見てないから同じ事言ってたらごめん。でも俺はこれで５㌔痩せたよ。

443 ：('∀`)：2009/02/14(土) 22:05:44

一万歩を歩くのって２時間程もかかるのか！？

444 ：('∀`)：2009/02/14(土) 22:06:26

プールで泳ぐの好きだしカロリー消費多そうだからやりたいんだけど、恥ずかしいよな。

445 ：('∀`)：2009/02/14(土) 22:09:03

ちなみに水泳（クロール）はウォーキングの６倍カロリーを消費するらしい。
でも20分もクロールしたら・・・鬱死ｗ

446 ：('∀`)：2009/02/14(土) 22:16:02

今は田舎住みなんだけど、東京に住むことになったら（大学合格したら）ジム行きたいと思ってる。
ガンガン泳ぎ込めるようなプールがついてるジムって多いのかな？
>>445
慣れるまで、筋肉痛はヤバいよなw

447 ：('∀`)：2009/02/14(土) 22:37:47

>>443
成人男性の平均を知らんが
歩幅を80～90㎝
速度を4、5㌔としたら、２時間近くはかかるね。まあ個人差がある。

448 ：('∀`)：2009/02/14(土) 22:50:42

アメフト推薦でH政大学に行った友人は
１８５cm８０キロ⇒１８８cm１２０キロに1年間でパワーアップしてた。
大学の体育会はおそろしいわ

449 ：('∀`)：2009/02/17(火) 05:20:48

http://www.au.kddi.com/sports/index.html

au Smart Sports使ってる人いる？

450 ：('∀`)：2009/02/17(火) 05:45:03

食うなよデブ

451 ：('∀`)：2009/02/17(火) 19:59:44

age

452 ：('∀`)：2009/02/19(木) 02:21:45

保守

453 ：('∀`)：2009/02/19(木) 18:57:22

http://www.au.kddi.com/sports/index.html

au Smart Sports使ってる人いる？

454 ：('∀`)：2009/02/19(木) 19:09:04

元陸部の俺がアドバイスしてやる！
走れデブ！続かないとかほざくな！一生デブのままやぞ！
ランニングしたらもちろん痩せる。でも痩せたそのあとが大事なわけ。
ランニングってのは痩せるし、代謝がいい身体になるわけよ。だからリバウンドしにくい身体になるのよ。
だから着痩せも夢じゃない！
頑張って(^O^)/

455 ：('∀`)：2009/02/19(木) 19:11:44

>>448
トマホー●スか
甲子園で待っている！
と伝えといてくれ

456 ：('∀`)：2009/02/21(土) 20:13:42

>>454
デブがいきなり走ると膝を痛めるよ・・・

457 ：('∀`)：2009/02/23(月) 02:00:52

同意ｗ

458 ：('∀`)：2009/02/25(水) 01:49:41

http://www.au.kddi.com/sports/index.html

au Smart Sports使ってる人いる？

459 ：('∀`)：2009/02/26(木) 01:11:53

http://www.au.kddi.com/sports/index.html

au Smart Sports使ってる人いる？

460 ：('∀`)：2009/02/26(木) 01:49:42

デブキモい汚い臭い

461 ：('∀`)：2009/02/26(木) 01:55:17

一年半で40㎏落とした俺からのアドバイス

①今自分が継続できるギリギリのメニューを組む（継続できない一過性のダイエットには何の意味もないことを知る）
②自分がダイエットしていることを周囲にやたらとぶちまける（途中下車できない状況を作る）
③哀しみを背負う（例えば片思いの女性が彼氏とセックスする姿を想像するとその哀しみが原動力となる）

462 ：('∀`)：2009/02/26(木) 03:32:40

③哀しみを背負うは、まあ正しいと思うけど、例えが悪くね？ｗ

463 ：('∀`)：2009/02/26(木) 14:27:40

ｗｗ

464 ：('∀`)：2009/02/26(木) 15:50:25

75㌔→67㌔を五ヶ月で達成した俺の場合
①毎週金土はクラブに行って踊る→簡単に一日で1キロは落ちる
②夜はご飯類を控えて、消化のよいパスタと豆腐を増やす
③毎日体重計に乗り、常に体重を把握
ちなみに、176センチだから、体型は標準

体重を落としてヘアスタイル変えたら、クラブで三人と準即出来た

目標は59キロだ

465 ：('∀`)：2009/02/26(木) 17:32:17

おれ、
ニートで三十路でヒッキーでデブでブサ。
つまり生きる価値が無いんだが、
このままじゃ本当に死ぬしかないのでダイエットする。
取り敢えず体重計買ってウォーキングする。
ってか痩せないとスーツが入らないんだ。

466 ：('∀`)：2009/02/26(木) 17:53:42

皆がんばれ

467 ：('∀`)：2009/02/26(木) 19:22:32

464とスペ一緒だ。痩せたら次何すればいいの？思春期をデブだったから女の知り合いがいないし

468 ：ト：2009/02/26(木) 19:52:46

どうやったら身長伸びる？

469 ：('∀`)：2009/02/26(木) 20:12:55

６５から１１０まで半年で増量した俺が通りますよ。

470 ：('∀`)：2009/02/27(金) 23:18:41

器具を使わなくても効果的な筋トレあったら教えて下さい。
3～4年も同じような腕立て、腹筋やってると、楽する方法も体に染み付いてしまうというか・・・

自分はちょいピザでしたが、夜飯控える＋風呂前＆就寝前に見よう見まねの筋トレでいつの間にやら痩せました。
劇的ではありませんし時間はかかりますが、体格の変化を実感すると遣り甲斐を覚えるというか、癖になりますね。
筋力がつくと基礎代謝量？も増えて太りにくくなりますし。

471 ：('∀`)：2009/02/28(土) 00:53:39

>>465
お前は生きる価値がある
ガンバレ！

472 ：('∀`)：2009/02/28(土) 05:19:15

もうね走れとしか…

473 ：('∀`)：2009/03/01(日) 04:33:56

http://www.au.kddi.com/sports/index.html

au Smart Sports使ってる人いないのかよ！？

誰かレビューしてくれ！

474 ：('∀`)：2009/03/02(月) 01:29:28

あげ

475 ：('∀`)：2009/03/02(月) 02:29:43

キックボクシングとかいいよね
蹴りがあるから体幹しまるしなんとなく強くなった気にもなれるし

476 ：('∀`)：2009/03/04(水) 03:26:04

http://www.au.kddi.com/sports/index.html

au Smart Sports使ってる人いないのかよ！？

誰かレビューしてくれ！

477 ：('∀`)：2009/03/05(木) 01:27:43

↑
誰も居ないようだねｗｗｗ

478 ：('∀`)：2009/03/06(金) 06:55:18

>>471
頑張る！

479 ：('∀`)：2009/03/06(金) 19:59:29

100キロから65キロにやっと戻ったぜ！
しかし、痩せたはいいがまだ会社でデブと言われる俺ってOTz
身長170で
体重65キロってデブなのか…

480 ：('∀`)：2009/03/06(金) 22:15:39

>>479
平均だろ

俺も173
100→72だが>>479がデブなら俺は…

481 ：('∀`)：2009/03/06(金) 22:22:07

>>479
むしろそんだけ痩せたら､痩せイメージつかないか？

俺は168の目標55で、今75→61だが痩せイメージついたぜ

482 ：('∀`)：2009/03/06(金) 23:01:09

身長-110が標準体型
身長-120が痩せ体型

483 ：('∀`)：2009/03/07(土) 00:09:26

そうか平均か。何故かデブーイメージがついてるらしいぜ俺の顔がデケーからか…
飲み物は常にウーロン、風呂は一時間半身浴は良いぜ！

484 ：('∀`)：2009/03/10(火) 11:06:47

１７３㎝７３kgの俺は・・・
たまにバイトも学校もなくて家で引きこもって食わないときは７０kg切るときもあるんだが・・・

引きこもってるのはよくないと思った。水泳とかどうなのかな？
あと月額払いでジムの会員とかなればいいのかな

485 ：('∀`)：2009/03/10(火) 11:13:06

痩せた人に訊きたいが、腹出てるんだけど、あの横のたるんだ皺ってやせると消える？
あと顔やせとかも余った皮の分、皺が残るんじゃなかいと危惧しているんだがw

　・　　・
｜　　　　｜ ←　ここの横線　
（￣　x　￣）

486 ：('∀`)：2009/03/10(火) 14:08:58

180/94が今日ダイエットに挑む
腹も脚も顎もぶよぶよだし初めはきっと勢いよく落ちる！と妄想してるわ

はやく彼女作ってイチャイチャしてぇよ！！！

487 ：('∀`)：2009/03/11(水) 01:33:52

>>486
180/94ならそんなにデブじゃないでしょ？
そんな俺は172/90…orz

488 ：('∀`)：2009/03/11(水) 02:46:44

>>487
腹回りがやばいんだよな…
酒もがんがん飲むし
とりあえず80台になれば見た目がダメでも自信はつくと信じたい
お互いマンコのためにがんばろうぜ

489 ：('∀`)：2009/03/12(木) 11:58:05

1日１時間走ってる
疲労はんぱないからストレッチは入念に

490 ：('∀`)：2009/03/12(木) 19:11:37

180／94はデブだろ…
痩せるためには摂取カロリーをコントロールしないとダメだぜ

171／85から171／68まで減らしたが、まだまだデブすぎて泣ける
今日も7キロウォーキングしてくるぜ

みんなが痩せれますように(_´Д｀)ノ~~

491 ：('∀`)：2009/03/13(金) 00:49:08

>>490
7キロウォーキングって、だいたい１時間くらいになるの？

492 ：('∀`)：2009/03/13(金) 01:11:22

もうこんな人生嫌だ。死にたい。
でもどうせ死ぬなら痩せた自分を見てから死のう。
それからでも遅くない

493 ：('∀`)：2009/03/13(金) 01:33:37

>>491
1時間2、30分ぐらいかな

494 ：('∀`)：2009/03/13(金) 21:59:13

半年昼飯抜きで７７－５７達成

495 ：('∀`)：2009/03/13(金) 22:13:22

アルバムひとつ一時間ぐらいだから、ウォークマンで聴きながら一時間ジョグすれば？
俺毎日それしてるぜ

496 ：('∀`)：2009/03/13(金) 22:35:24

皆がんばってるね。
本当に偉い。
これからもがんばってな。

497 ：('∀`)：2009/03/13(金) 23:15:41

お前ら165㌢65㌔の俺よりはましだろ
小さいけど昔は50㌔くらいで、痩せてるってちやほやされてたのに今ではただのいじられチビデブだよ
太ると待遇とか性格変わるな
カッコいいチビになりたい

498 ：('∀`)：2009/03/14(土) 08:26:59

マニキュアぬったら食欲なくなった。
少しずつ痩せてってる。

499 ：('∀`)：2009/03/16(月) 06:02:48

太ってる人は痩せた方が良い
顔に肉付いてる分、痩せれば顔つきが変わるから希望があるよ
俺は、あと6キロ落とすぞ

500 ：('∀`)：2009/03/16(月) 06:08:58

つか体ガリなのに（腹は若干肉ついてるが）
なんで顔がデブなわけ？＞俺

消えたい

こんなん走って治んのかＹＯ
何かの病気としか思えない
１８０ｃｍの６５キロなんだぜ

501 ：('∀`)：2009/03/16(月) 17:18:19

どんだけデブなのか知らんが、顔の筋肉鍛えればいいんじゃね？
スルメとか食ってれば少し絞まるんじゃないか？

502 ：('∀`)：2009/03/16(月) 17:51:48

なるほど
イカするめ（丸ごとのやつ）とかタコ噛みしだくわ

503 ：('∀`)：2009/03/17(火) 20:01:06

冷たい食べ物、飲み物はダメ

504 ：('∀`)：2009/03/17(火) 21:03:21

現在180/70の28歳です。
最近お腹プニプニしてきたんで、食事制限と運動再開します。

505 ：('∀`)：2009/03/17(火) 21:10:05

キモデブ男死ねキモデブ男死ねキモデブ男死ねキモデブ男死ね
キモデブ男死ねキモデブ男死ねキモデブ男死ねキモデブ男死ね
キモデブ男死ねキモデブ男死ねキモデブ男死ねキモデブ男死ね
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キモデブ男死ねキモデブ男死ねキモデブ男死ねキモデブ男死ね
キモデブ男死ねキモデブ男死ねキモデブ男死ねキモデブ男死ね

506 ：('∀`)：2009/03/17(火) 21:18:02

【超速報】ｵｸﾞｼｵのかわいい方のﾊﾏｸﾞﾘ【jpg】

http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1235755229/

507 ：('∀`)：2009/03/17(火) 21:27:26

よっしゃあああああ！！
痩せるぞ！痩せるぞ！

508 ：('∀`)：2009/03/18(水) 13:26:01

痩せかけてたのにどか食いしてしまった・・・
起きて計ったら1kgも増えてた(つД｀)
朝から自己嫌悪しまくり
日本が負けてるのも俺が応援してるからかな・・・

509 ：('∀`)：2009/03/18(水) 22:05:23

>508
一度ドカ食いして体重が
ふえたからといって
スグに悲観しなさんな。
今日増えた体重は明日減らせばいいじゃない
今まで努力してきたんでしょ？
お前さんの努力したぶんすぐに減るよ

510 ：('∀`)：2009/03/23(月) 15:35:34

後3kgが遠い(-.-;)

511 ：('∀`)：2009/03/23(月) 15:54:03

お前ら心拍計使ってるか？
ただやみくもに運動すりゃいいってもんじゃねーぞ
脂肪燃焼が一番効率よく行われるのは心拍数120～130/分ぐらい
計りながらやってみりゃ分かるがけっこうユルめの運動だ

｢心拍数トレーニング｣でググってみれ

512 ：ジュピターキング ◆Jupi/Jjerg ：2009/03/23(月) 17:04:05 BE:774500663-2BP(111)

家の中でもおしゃれする。パジャマみたいな格好すると油断してしまう。

513 ：('∀`)：2009/03/23(月) 21:53:36

絶対痩せてやる
絶対痩せてやる
絶対痩せてやる
絶対痩せてやる
絶対痩せてやる

夏までに水着になっても恥ずかしくない体型をつくる
好きな人に好かれるようになりたい
例え彼氏が出来ようが片想いだろうが関係ない
絶対にかっこよくなってあの人に想いを伝える

絶　対　に　俺　は　か　っ　こ　よ　く　な　る

514 ：('∀`)：2009/03/26(木) 15:51:46

この一年間でだいぶ体重増えた件

169cm 62kg
から
169cm 73kg
になってしまった・・・・
俺は腹へってると学問に身が入らないんだぁー

だからまずは毎日1時間くらいウォーキングしているよ

515 ：('∀`)：2009/03/27(金) 19:48:07

痩せるのは結構簡単なんだが金がかかるんだよな
食事療法は突き詰めるところまで行くと普通が一番になるし
とりあえず晴れた日は２時間歩くことにした

516 ：('∀`)：2009/03/28(土) 18:38:58

月曜から土曜日まで会社でジムに行けず。（帰る頃にはジムが終わってる）
帰りになるべく１キロ歩くようにがんばっているし、食事もサラダや野菜サンド
やソバ系に切り替えてがんばっているんですが効果はいまいち。

寝る前にはストレッチにダンベルで簡単な運動までやっているんだが
知り合いに太った（特に顔）と言われてショック受けた。

誰か、顔と太腿に効くダイエットプログラムを教えてください。

517 ：('∀`)：2009/03/29(日) 00:28:46

みんなウォーキングってどんな感じでやってるの？
競歩みたいなフォーム？
なんか見られると恥ずかしい。。。

518 ：('∀`)：2009/03/29(日) 12:53:01

俺はフォームとか気にしてないな
俺も最初は恥ずかしいって思ったりもしたが、一番恥ずかしいのは自分の体だと思うようになってからは何も気にならない

519 ：('∀`)：2009/03/30(月) 09:46:46

身長183で体重76の俺は自分の事デブて思ってダイエットしてるけど変なん奴なのかな？

520 ：('∀`)：2009/03/30(月) 14:35:55

ウォーキングやランニングって昼と夜どっちにやった方がいいんですかね？

521 ：('∀`)：2009/03/30(月) 17:19:33

自分が続く方

522 ：('∀`)：2009/03/30(月) 18:20:58

身長171㎝、体重108㎏です。
１年前は体重58㎏でした。
食生活等変化無いのに、なぜこんなに太ったのかわかりません…

523 ：('∀`)：2009/03/30(月) 19:28:47

デブに幸あれ！万歳！がんばろうぜ！

524 ：('∀`)：2009/03/30(月) 19:35:10

デブは知能が低い
カロリーと言う簡単な算数すら出来ないからな

525 ：('∀`)：2009/03/30(月) 19:43:17

>>522
病気じゃないか。一度病院行って検査してもらえ。

526 ：('∀`)：2009/03/30(月) 20:21:25

デブは恋愛の土俵に上がれてないと思うべきだな
自分で自分のこと好きか？
デブで巨漢にそんなやつイナイと思うがな。
本気で恋愛したけりゃ、一日3キロくらい歩くつもりでやるんだな。
あと、徹底して夜に肉は食わない。
痩せたらいいことずくしだよ。今までで一番可愛い彼女が出来たし。
だけど、デブには地獄しか待っていないからな。

527 ：('∀`)：2009/03/31(火) 06:41:56

なんか励まさられたわ

頑張る！

528 ：('∀`)：2009/03/31(火) 08:06:51

156cm 84kg
↓
レコーディングダイエットで67kg
↓
褒められて調子乗ってやめたら75kg
↓
今、73kg

標準体重への道は遠い…
今は一駅手前で降りて上り坂上がって通学
するしかできてないわ…片道それでも
３０分強しかないしなぁ…

529 ：彩スタイル：2009/03/31(火) 09:34:46

なには、ともかく、モテタイ！！
そんな男性の方メールをください。

530 ：('∀`)：2009/03/31(火) 12:52:28

とりあえず、基礎代謝が低いかので

「コッポアポA(防風通聖散)」を飲んでみる。

531 ：('∀`)：2009/03/31(火) 16:11:03

>>526
全くもって同意せざるを得ない

痩せる→自分に自信がもてる→性格がポジティブになる
→女の子とも楽しく話せる→さらに自信がつく
→さらなるダイエットを頑張れる→痩せる

まさに好循環

532 ：('∀`)：2009/04/06(月) 03:11:23

周りに彼氏彼女が出来るたびに羨ましいなぁと思うだろ？
そん時お腹のお肉掴んでダイエットへの闘志を燃やすんだ！
やっと10キロ痩せたから標準まで残り10キロだ。
ってもニートの三十路なんだけどｗ

533 ：('∀`)：2009/04/06(月) 03:29:11

俺太ってるうちに入らないけどガリにまで絞ろうかと思う

534 ：('∀`)：2009/04/06(月) 09:39:18

俺工場で働いている。
昨日夜勤で、万歩計をつけて仕事したのだが、軽く１万歩越えていた。
毎日これくらいは仕事で歩いてると思う。
しかし、痩せない！
ウォーキングと仕事の歩きとは別なのか？

535 ：('∀`)：2009/04/07(火) 09:28:47

それだけ食べてんだろ！

536 ：('∀`)：2009/04/07(火) 11:58:11

>>535
まさに同じことを突っ込もうとしたｗ

537 ：('∀`)：2009/04/07(火) 12:01:12

デブが無理すると松村のように大勢に迷惑かける

538 ：('∀`)：2009/04/07(火) 12:23:46

デブ＝バカ
松村が立証しましたね

539 ：('∀`)：2009/04/08(水) 04:26:53

あいつ気持ち悪い。見てるだけで吐き気がする。
マジでテレビに出るのやめてくれ。公共の電波にのせていい顔じゃない

540 ：('∀`)：2009/04/08(水) 05:49:37

http://www.au.kddi.com/sports/index.html

au Smart Sports使ってる人いないのかよ！？

誰かレビューしてくれ！

541 ：('∀`)：2009/04/08(水) 06:58:09

>>526
俺は巨漢になりたくて体重三桁越したぞ
デブ専の彼女もいるし

542 ：('∀`)：2009/04/08(水) 14:13:09

>>128
それ水分じゃ…よかったね＾＾

543 ：('∀`)：2009/04/08(水) 14:20:48

>>539
ラジオならおk

544 ：('∀`)：2009/04/09(木) 10:26:30

やっと70キロになった、目標まであと3キロ。
その後筋トレで代謝アップして残った脂肪を落とす！

皆頑張ってるか？
痩せた奴はモテたのか？

545 ：('∀`)：2009/04/09(木) 19:31:05

2ch初心者。
最初から読んでみた。

ここ一年で激太りした…俺も頑張ろうと思う！！

22歳175*78

頑張るぞー！

546 ：('∀`)：2009/04/09(木) 22:34:37

運動始めて2ヶ月
週2回ジムに通って60分有酸素運動+20分筋トレ
食事制限は間食を控えるようにした程度

体重68kg→64kg＠身長171cm
ウエスト82cm→79cm

まあいいペースかな、と
腹出てたのがだいぶへこんできたぜ

547 ：('∀`)：2009/04/10(金) 05:44:21

>>526保険金さ○人に注意ですぞ。

548 ：('∀`)：2009/04/11(土) 17:27:51

一年で
80kg→63kg
175cm
デブから細いって言われるようになった
彼女なんかできてないけど頑張る

549 ：('∀`)：2009/04/11(土) 21:19:33

詳しく教えて

550 ：('∀`)：2009/04/11(土) 21:45:49

痩せるのは楽でいいよな～

551 ：('∀`)：2009/04/13(月) 05:16:40

独居ニートなんで、今日から一週間何も予定が無いので絶食したいと思います。
体験した事無いので、純粋にどーなるのか試してみたいと思います。

わくわく♪

552 ：('∀`)：2009/04/13(月) 06:27:12

低血糖起こしたときの為にあめ玉を冷蔵庫に入れておく事をお勧めする

553 ：('∀`)：2009/04/13(月) 08:23:32

ハゲがふさふさになるための育毛法も考えるべき

554 ：('∀`)：2009/04/13(月) 12:25:23

>>552
㌧

555 ：('∀`)：2009/04/14(火) 02:59:15

ＧＯＧＯﾍﾟｶｯ！

556 ：('∀`)：2009/04/14(火) 05:28:04

デブが食わないでいきなり痩せても皮がダルダルになってみっともないだけ。
ちゃんと三食とって筋トレと有酸素運動しながら徐々に痩せないとダメだよ。

557 ：('∀`)：2009/04/14(火) 21:15:22

170-65キロでデブって言われるんだけど意味わかんね

558 ：('∀`)：2009/04/15(水) 05:06:42

腹出てんじゃね？
171/66で腹出てるから分かる

559 ：('∀`)：2009/04/15(水) 05:17:27

腹へった。すき家にいってカレー食おうか悩んでる

560 ：('∀`)：2009/04/15(水) 05:19:24

170で65はデブ
170で運動してる人なら60きるかどうかってとこだし
まぁ脂肪率によるが

561 ：('∀`)：2009/04/15(水) 05:19:59

どこからともなく声がきこえる
『喰ったら太るぞ』

562 ：('∀`)：2009/04/15(水) 06:05:50

>>559だけど結局すき家にはいかず
さらに近いコンビニでポテチこだわりの塩を買った
三袋も

で、今完食

飲み物はコーラゼロ

563 ：('∀`)：2009/04/15(水) 09:23:49

すき家は牛丼の一番小さいのしか食わねぇ
飲み物は茶のみだぜ

564 ：('∀`)：2009/04/15(水) 11:26:28

体脂肪は15ですた

565 ：('∀`)：2009/04/16(木) 08:18:55

肉（魚）食うの止めたら自然に食欲が失せてくるね　焼肉行ったら白飯が欲しくなるメカニズムを逆手に利用したもんかな
肉の代わりに納豆、豆腐、ヨーグルト、卵に転換してみた　大抵の肉料理って油使うしね　肉を料理すんのも面倒になってきた
ホットケーキが好きなんでほぼ毎日おからを入れて食ってる　おからっぽさはほとんどない　カサが増えて満腹感も大きく美味い
このダイエットは我慢してるわけじゃなくていつの間にかベジタリアンな生活になってた　始めようと思って始めたわけじゃない

夜型生活だけど夜は食べない　最近BMAL1っての知った
ジュースは水道水に比べたら馬鹿高いので飲んでない
ひきこもり同然で運動はほとんどしてない　ラジオ体操まがいなのを5分くらいやってる　腹回りをなんとかしたいな
色々書いてるけど、とりあえず肉（魚）断ちしてみ？

566 ：('∀`)：2009/04/16(木) 12:26:49

>>551だが、まだ三日目だが昨日が一番辛かった。ただただ空腹に耐える感じ。今日はなんか平気だ。
体重はさして動いてないから三日絶食したくらいじゃ数字的には無意味だな？個人差はあるだろけど。
でもいつも満腹になるまで食べてゴロゴロしてたから体軽くて調子よい。

半分はダイエット目的ではないからリバウンドとか気にしてないよ。ありがとう。
ちなみにスタートが166/70キロちょいのデブだ。

567 ：('∀`)：2009/04/16(木) 13:30:39

個人的には食事制限するより運動するほうが好きだなぁ
間食や甘いものを控えるぐらいはするけど

568 ：('∀`)：2009/04/16(木) 13:36:19

>>526
肉より、エネルギー源である炭水化物を、基礎代謝を計測した上で減らすべき。
どうしても肉をやめるならば、大豆などでタンパク質を補わないと、筋肉が減り基礎代謝が落ち、痩せにくくなる。
肉はささみか、脂身を取った豚肉、魚がおすすめ。

569 ：腰腰！：2009/04/18(土) 12:05:54

ツボ刺激で健康になる。

病気というほどではないけれど、体の調子が思わしくない。
ストレス過多と飽食の時代に生きる現代人の体は、何かとトラブル続きです。
そこで紹介したいのが、ツボ療法！
ツボ療法は病気の芽を摘みとり、発病を未然に防ぐことを得意とする治療法です。

ツボ療法を無料で、わかりやすく解説したHPをご紹介します。
美容・健康・恋愛のためのツボマッサージ方法が満載です。

水を飲んでも太るという人は、摂取したエネルギーを活動のエネルギーに換える力
「エネルギー代謝」が悪いのです。
活動の原動力として燃焼されなかったエネルギーは、脂肪としてストックされます。
また、このような人は老廃物や水分の排泄もスムーズにできないことが多いため・・・
詳しくは、こちらをご覧ください。

http://tubo2008.web.fc2.com/diet/diet.html

570 ：('∀`)：2009/04/20(月) 09:59:08

>>566
一週間達成。

四日目以降。
立ち眩みがする。
あめ玉二つ食べちまう。
二時間だけウォーキングしてみた。
体重は計2.5キロは減ったが食べれば戻る確信がある。
頭がボォーッとする。
すぐ疲れてすぐ痺れる感じが少しだけする。
身体が軽く感じる。
空腹感を意識しなくなる。
特別調子が悪いとかは感じない。。

絶食は悪習慣を断ち切り身体を軽くする意味で三日までは意味があると思う。リセットみたいな感じ。
ちょうど空腹に慣れて身体が軽く感じるくらいで止め、四日目から食事制限とウォーキングとかの適度な運動をすれば楽にダイエットがスタート出来ると思う。

数字では2.5キロ痩せてるけど、維持は出来ないしリバウンドするであろうと確信するし。脂肪が減った感じもない。
皆さんが言うように絶食では痩せた事にはならないってのが身体で実感出来ました。

571 ：('∀`)：2009/04/21(火) 01:17:32

理論的には、
　基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリー
の範囲で、摂取カロリーを減らすような食事制限をすると、リバウンドしにくい痩せ方ができる。

基礎代謝は体脂肪計付き体重計などで計測し、消費カロリーは基礎代謝×1.5程度と計算する。
これに、軽い有酸素運動を組み合わせれば効果的に痩せられる。

体脂肪率と体重などの、グラフをつけると、モチベーションが上がる。
基礎代謝が減っていないかのチェックもできるし。

572 ：('∀`)：2009/04/22(水) 21:17:52

体重計は確かにモチベーション上がるけど、
甘えも出てくるので、俺は載らない様にしてる。

全裸で鏡、これ最強。

573 ：('∀`)：2009/04/24(金) 11:55:59

細身の服を着たくて始めたダイエット
体重は少し減った程度だがウエストはかなり細くなったぜ
ってことで>>572に同意

つーか最近は体を動かすこと自体が目的になってきてるｗ
運動して汗かくと気持ちいいわ～

574 ：('∀`)：2009/04/25(土) 16:06:42

BMI25以上の太りすぎの人が標準体重に落とす目的と、
標準体重前後の人がスタイルを良くする目的では違うと思う。
前者は体重計を使うべき。

575 ：('∀`)：2009/04/27(月) 00:13:50

>>565
人に薦めるならその方法で腹回り何とか出来てからにしなよ

576 ：('∀`)：2009/04/27(月) 00:23:17

皆がんばってるね
俺は昔カロリー○イトダイエットをしていた
カロリー○イトと野菜ジュースだけを飲む
かなり健康的に早く痩せられるよ
必要な栄養はちゃんと取ってがんばってくれ
栄養不足だと髪抜けたり免疫力落ちたりする

577 ：('∀`)：2009/04/27(月) 07:03:13

俺、170センチ75キロで手足短いけど経験人数は10人(風俗除く)だよ。
デブを武器にしなさい。

578 ：('∀`)：2009/04/27(月) 12:51:47

君に勇気付けられた

579 ：('∀`)：2009/04/27(月) 14:01:03

鳩尾～ヘソにかけての脂肪がとれねぇ･･･
上腹部がちょいぽっこりって感じだ

地道にやってくしかないのか？

580 ：('∀`)：2009/04/28(火) 17:23:00

>>579

466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/04/27(月) 22:00:25 ID:HAcZ2ATQ
>>465
お腹ポッコリは腹筋でも、腹横筋を鍛えるといいよ。
内臓を抑え込む腹筋ね。

腕立て伏せの姿勢で肩甲骨寄せて肘を付ける。
んで前を見て腹を背中に付けるようなイメージで絞り込んで３０秒×２回。

581 ：('∀`)：2009/05/06(水) 15:31:09

お前ら痩せたか？

582 ：('∀`)：2009/05/07(木) 04:14:21

毎日５キロ泳いでたけど一向にやせる気配なかった

583 ：('∀`)：2009/05/07(木) 09:28:13

食いすぎ

584 ：('∀`)：2009/05/10(日) 19:24:25

今日はコーヒー飲んで走ったが暑くて倒れそうになった

585 ：ぶんぶん：2009/05/11(月) 01:54:41

今日体重計ったら７０キロジャストだった。（１６６）
明日から朝晩ウォーキングして、飯はウィダーだけにしようか・・・。
これで５月中に６５キロになるかな？

586 ：('∀`)：2009/05/11(月) 04:14:44

学生の頃着ていた服が着れなくて絶望した…。
あぁ。痩せてやんよ

587 ：('∀`)：2009/05/11(月) 21:09:06

７年ぶりに７１キロになったわ

588 ：('∀`)：2009/05/12(火) 18:25:04

>>585
なるかもしれないけど、六月中には戻ってると思うよ

589 ：('∀`)：2009/05/13(水) 17:26:56

ご飯1杯と味噌汁
低脂肪乳

念入りなストレッチiPod聴きながら30分ジョグ

お腹がすいてもカルシウムをしっかり摂取してればぉｋ

運動前にはコーヒー

歯磨きは1日3回

590 ：('∀`)：2009/05/13(水) 22:52:39

口が寂しい時→ガムや飴(煙草は中性脂肪が溜まりやすくなるので×)

その代わり歯磨きは忘れずする。

591 ：('∀`)：2009/05/14(木) 00:08:08

テスト

592 ：('∀`)：2009/05/14(木) 06:33:09

体重が落ちたら無理せず更に落とそうとしない
一週間に２日くらい食事量を減らす日を作るが
当面は食べても太らない体を目指す

593 ：('∀`)：2009/05/18(月) 19:38:23

また食い過ぎた
71キロ→73キロへ

はやく70キロ切らなければ…

594 ：('∀`)：2009/05/19(火) 07:56:27

ひざ痛い

にしても暑かった

595 ：('∀`)：2009/05/20(水) 03:14:02

株価暴落ダイエット
マジ食欲うせる
難点は暴落に慣れてくること

596 ：('∀`)：2009/05/20(水) 03:16:33

食べるの減らして鍛えろよ
すぐ体が締まるだろ

597 ：('∀`)：2009/05/20(水) 05:48:05

走るのいやだから筋トレしまくってたら勝手に減っていったよ

598 ：('∀`)：2009/05/20(水) 06:29:07

>>597
筋肉量が増えると脂肪燃焼効率が良くなるという相乗効果

599 ：('∀`)：2009/05/20(水) 06:40:25

能書きは止めないか？

600 ：('∀`)：2009/05/23(土) 05:26:58

ウエイトやった後、4時間くらいは体脂肪が燃える

601 ：('∀`)：2009/05/23(土) 05:28:08

まじ痩せしてきた
コツ教えようか？

ラーメンとカレーを一切やめた
週5-6は食べてたからね

602 ：('∀`)：2009/05/23(土) 18:11:58

好きな娘に降られて自棄ダイエット開始して１週間。
身長で178の91→86.3まで来た。

１日１食・昼メシのみ自作低カロ弁当＆１時間のウォーキングに軽い筋トレ。

このまま続けるつもりだけど、もっと効率いい方法ある？

603 ：('∀`)：2009/05/23(土) 18:14:00

今の1食を3回以上にわけて食う
カロリーは上げずに毎食後3時間以上間隔を空ける
できれば運動前には食事をせず、運動後に食事を摂る

604 ：('∀`)：2009/05/23(土) 18:14:31

>>602
何にも考えず続けるべき

605 ：602：2009/05/23(土) 18:22:05

>>603,>>604
ありがとう。
貧乏暇なしリーマンなんで３食きちんと食うのは
難しいんだが、出来るときはやってみる。

今日・明日は２時間ウォーキング行ってくる。
痩せて…、もう一度あの娘口説くぜ!!

606 ：('∀`)：2009/05/23(土) 18:24:40

どうやって口説いたんだ？
振られたのは見た目の問題じゃないだろ

607 ：('∀`)：2009/05/23(土) 18:28:31

>>605
時間が無いならソイジョイでＯＫ

608 ：('∀`)：2009/05/23(土) 18:30:57

>>606
いや…それが、見た目も問題なんだ。

突っ込まれても仕方ないが、
情けないことにオレの痩せる為のモチベーションは
痩せて胸張って彼女をもう一度口説くことなんだよw

ま、結果は実は見えてて、ただの自己満足なのはわかってんだけどさ。

609 ：('∀`)：2009/05/23(土) 18:33:15

>>607
ありがとう。

みんなありがとう。
とりあえずガンバって行ってくるﾉｼ

610 ：('∀`)：2009/05/23(土) 18:37:37

>>608
俺も元デブで今は痩せマッチョ手前にまで絞ったからキミの気持ちはよくわかるが、経験上振られる理由っていうのは口説き方やタイミングがほとんどだよ。
それを掴めればよっぽど相撲取りレベルのデブでニートじゃない限りは彼女なんて出来るはず。
逆にそれが分からなきゃ痩せても意味はあまりない。健康にはいいけどね。

611 ：('∀`)：2009/05/23(土) 19:07:05

>>610
本人も自己満足って言ってるだろうに
なんでそんなに必死なの？

612 ：('∀`)：2009/05/23(土) 19:24:30

>>611
まぁそうだね。
自己満足ってところに納得いかないっていうかさ…スマヌ

613 ：('∀`)：2009/05/25(月) 17:20:37

72を維持

614 ：('∀`)：2009/05/25(月) 18:24:31

AVダイエット

伊集院が痩せたっていってたよな

615 ：('∀`)：2009/05/25(月) 18:32:26

説得力ないなｗ

616 ：('∀`)：2009/05/31(日) 21:48:04

働き過ぎで痩せる

617 ：('∀`)：2009/06/01(月) 01:49:52

腹筋鍛えたら痩せてる様に見えるよ

618 ：('∀`)：2009/06/01(月) 12:01:49

鍛え過ぎると出るけどな

619 ：('∀`)：2009/06/03(水) 15:17:55

http://archive.mag2.com/0000251260/index.html

■はじめに■
　
　　　初めに自己紹介をします。

　　　○○○マン×谷こと×谷△太といいます。
　

　　　かつてはデブで陰キャラでモテモテ人生とは縁のない人間でした。

　　　しかし、ダイエット！！

　　　そして今は、痩せてそこそこモテモテな人生を送っています。

　　　この感動を皆さんにも感じてもらいたいと思い創刊を決意しました！！

620 ：無名ダイエット教官：2009/06/04(木) 22:03:34

世の多くの方々がダイエットに挫折されていますが、大した努力をする事もなく無理せず痩せる事が可能なダイエット理論があったのです。
今日では、情報が溢れていて何が良いのか分からなくなる位ダイエット方法が多く存在します。多分それぞれ皆効果の上がるものばかりだとは思います。
しかし、現実に実践し、続けていける方法って少ないのでは無いでしょうか？
このダイエット方法は無理せず、我慢しなくても絶対痩せます。
そしてその効果を体感した、あなたは益々ダイエットが楽しくなっていきますので更に努力するようになるでしょう。
そして結果としてより一層綺麗になっている自分を見て改めて驚くはずです。
無理な食事制限もいらないし、今まで何をやっても痩せなかったという人にも是非とも実行して頂ければ良いなと考えました。
この方法を使って是非あなたにもダイエットに成功して欲しいと思っています。
絶対痩せますので、是非実行してみて下さい！

↓このサイトを是非参考にして下さい！

http://dbmetalifechahgestuki.web.fc2.com/

621 ：('∀`)：2009/06/05(金) 00:11:17

大丈夫？

622 ：('∀`)：2009/06/05(金) 00:52:38

なにが

623 ：('∀`)：2009/06/05(金) 04:16:20

今日はたくさん食べた
たまには食べないとな

624 ：('∀`)：2009/06/05(金) 05:08:41

自分♂
２６才
身長179
体重130

７月５日までに
２０～３０キロ
痩せる事は可能でしょうか？

またどの様なメニューを
やればいいか教えてください

７月５日に
好きな人に告白しようと
思ってます

625 ：('∀`)：2009/06/05(金) 05:52:16

>>624
そんなに一度に痩せたら病気になると思う

626 ：('∀`)：2009/06/05(金) 06:18:51

考える暇があったらさっさと動けデブども

627 ：('∀`)：2009/06/05(金) 14:03:08

>>624
そんなに太るまで何も考えないような自己管理能力ないやつは無理。
考える暇あったら飯減らして歩け。

628 ：('∀`)：2009/06/05(金) 14:12:43

>>624
流石に太りすぎ（筋肉質であれば話は別だが）。
標準体形まで戻したいなら、1年間の長期戦を覚悟してゆっくり順応させた方がいい。
一気に痩せると腹の皮が余ってしまって大変（ゆっくり痩せてもそれなりにたるむ）。

食事制限、軽い筋トレから始めて、慣れてきたらトレーニングの強度を上げで有酸素運動メインに。
食事は炭水化物カットを基本に。
1日1食などの偏った制限はリバウンド率が高いから、3食以上は必ず食べる事（勿論、カロリーは減らす）。

629 ：('∀`)：2009/06/05(金) 14:44:21

>>624
まず根本的な解決にはならないけど塩分減らしてカリウム(海藻類)たっぷり摂れば水分をぬけるから一ヶ月で水分だけで15kg程度は減ると思う。食事制限と数時間毎日歩いたり自転車乗ったりで、そのスペックなら5kg以上の脂肪は消せる。でも－30kgは絶食レベル

630 ：('∀`)：2009/06/05(金) 21:05:17

水分は沢山摂ったほうがいいよ。

水分を抜いて体重を落としても脂肪は減っていないわけだから。
寧ろ水分をこまめに取る事で基礎代謝はあがる＝痩せるから。
ボクシングみたいに計量があるなら話は別だけどね。

631 ：('∀`)：2009/06/05(金) 21:06:58

>>624です

仰るとおり

自己管理を怠った
私が悪いです

今日から
ウォーキング１時間
腹筋30回
腕立て10回
ｽｸﾜｯﾄ30回

食事は夜だけで
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ１本
トマトSｻｲｽﾞ２個
ワカメ30ｇ

筋トレが体が重いせいか
すぐ悲鳴を上げるのですが

筋力があがれば
もっとできるのですか？

それともやはり体重のせい？

632 ：('∀`)：2009/06/05(金) 21:33:23

１日4000キロカロリーは食べてるけど70キロ前後で変動無し

>>631
ウエイト板行くかボディビルの雑誌を読め

ガム鳴らして食う婆うぜえ

633 ：('∀`)：2009/06/05(金) 21:37:14

>>631
カロリーメイトは脂質たぷーり
そのカロリー分メシとタンパク撮ったほうがいい

634 ：('∀`)：2009/06/05(金) 22:04:33

１７０センチ
８８キロ

筋肉を落とさずになんとか８１キロになりたい。
家でできるメニューを下さい。お願いします。

635 ：602：2009/06/06(土) 16:20:57

602です。２週間ぶりに来ました。

現在83.3キロまで落ちました。
雨と仕事で遅くなる日以外は１時間早足ウォーキングに筋トレ続けてます。

目標まであと14キロ。
引き続きガンバります。

どんなもんであれ、｢想い｣があればガンバれるもんなんだね。
みんなもガンバれ。
｢想い｣は｢力｣だよ。

636 ：('∀`)：2009/06/06(土) 18:50:22

>>635 好きだった子は
今頃、最近出来た彼氏とヨロシクやってるよｗ

637 ：('∀`)：2009/06/06(土) 19:02:14

一日に2000カロリーしか食わなければ痩せる
俺はそれで30キロやせた

638 ：('∀`)：2009/06/06(土) 22:11:06

腹減ったらガム噛んで我慢。
食べなきゃ痩せるさ。

639 ：('∀`)：2009/06/06(土) 22:38:08

俺は男なのに胸が他の奴よるデカい。
どうしたら、小さくなるんだ？！
かんがえてくれ。

640 ：602：2009/06/06(土) 22:44:24

>>636
だから何？
こういう言い方はないけど、結果はどうでもいいんだ。

まさに今頃は彼氏と楽しくやってるだろうな。

外見も中身もあたしが惚れる男になってって言った彼女の言葉が俺の支えなだけさ。
外見も中身も胸張って彼女の前に出ていける自分に変わることが俺のモチベーションなんだよ。

人間は、変われるんだから。

長文すまん

641 ：('∀`)：2009/06/06(土) 23:56:41

>>631
まず体重を落とす。
そのうち筋トレが楽しくなる。

食事は3食以上（理想は5食）。
当然、カロリーはセーブ。

642 ：('∀`)：2009/06/07(日) 14:29:16

俺もピザだが602を応援してるぞ。
俺の場合は、23歳にして真性童貞だから、今夏中に彼女作るのが目標

今の体型は怠惰が原因だし、何だかんだ言って見た目もある程度重要だから
頑張るぜ！！

643 ：602：2009/06/07(日) 16:51:24

>>642
ありがとう。
俺はもう32のｵｻｰﾝだが、想いを力に変えてガンバるんだぜ。

642氏もみんなも、想いのある奴はガンバろうぜ！

644 ：('∀`)：2009/06/08(月) 05:23:55

カロリーの少ない食べ物を我慢して腹いっぱい食べてれば痩せます

645 ：('∀`)：2009/06/08(月) 07:40:26

最近メンズエステ通い始めたー。

まだ2回目だからやせたかどうかわからんけど、他にもランニングやったり、食事制限してる。
出会いがないから、どーしようかなぁ・・・

現状(年齢21歳)
身長164
体重66

目標
体重58

646 ：('∀`)：2009/06/08(月) 08:02:39

>>645
続かねぇから止めとけ
案外スケボーが良いぞ
面白いし、意外に汗かくしバランス取るためにいろんな筋肉を使う

647 ：('∀`)：2009/06/15(月) 03:30:50

最近２００キロに近くなってきたからそろそろダイエットするわ

648 ：('∀`)：2009/06/15(月) 06:10:58

俺は今168センチ59キロで、ここ２ヶ月で10キロ近く減量して腕も足もある程度細くなったんだが、腹周りについた肉が落ちない。

というか胴体部分が痩せない…どうすればいいんだorz

649 ：('∀`)：2009/06/15(月) 07:03:44

>>647
100kg超えたあたりから
0.1tと言った方が…

650 ：('∀`)：2009/06/15(月) 07:53:56

食事制限と運動でやっと体脂肪率が24.9まで下がった。
十年ぶりに「やや肥満」にカテゴライズされたぜ
まあまだＢＭＩは25超えてるし、全然ピザなんだけどな

651 ：('∀`)：2009/06/15(月) 12:54:09

１７８の９４
昼普通に腹一杯食って、
朝夜抜き。
今日からいきます

実は１０キロくらいなら、これが１番いいんだよね

652 ：('∀`)：2009/06/16(火) 01:06:24

ちょっと最近やばいからダイエット戦士になる

653 ：('∀`)：2009/06/16(火) 01:53:36

夢に向かって皆頑張ろーぜ

654 ：('∀`)：2009/06/16(火) 14:32:38

175センチ
107キロ
だったけど
半年くらいで
88キロまで落としました

とりあえず走りました

最初は一日5分
のちに増やしてって
今はまだ10分ですが楽に走れてます
そのあと30分くらい歩いてます
これで痩せますよ

とりあえず自分に勝つことだと思います｡

655 ：('∀`)：2009/06/16(火) 15:26:59

服はドコで買ってますか？
自分175/86 体脂肪28％

656 ：('∀`)：2009/06/18(木) 00:29:59

現在　170/60

目標　55

とりあえず毎日暇な時に
腹筋…50
背筋…50
腕立て…20
スクワット…15
ジョギング…20分

んで、お菓子はやめて
小腹がすいたらガム噛んで

朝…納豆ご飯
昼…カロリーメイト、野菜ジュース
晩…ご飯抜きor主食を豆腐

で二週間やってみる。
　　　　　　　　　　　　　　　　頑張るぞ～！＾＾

657 ：602：2009/06/20(土) 17:53:00

想いを寄せるあの娘に
｢友達以上にはなれない｣宣言されて減量始めたオレ登場。

雨の日と帰宅遅い日以外、
１日１時間ジョギング＆ウォーキングに軽い筋トレ３セットを続けてる。

食事は１日１食お昼だけ自作低カロリー弁当orソイジョイ２本。
水は我慢しないでたっぷり摂取。

今、80キロまで落ちた。
あと10キロ、頑張るんだぜ。

みんなも頑張れ。
長文すまん。

658 ：('∀`)：2009/06/20(土) 20:47:44

高校卒業時が162cmで65kgだった。大学卒卒業時が164cmで70kgで体脂肪率20%だった。社会人三年目の今は同身長で80kgで体脂肪率が23～24%　
こりゃ、ヤバイと最近思ってきた。
菜食の切り替えと運動、朝と昼をしっかり食べて夜を軽く。
目標65kgにはしたい。

659 ：('∀`)：2009/06/20(土) 22:58:19

メシを減らすダイエットしてる間は、本人は気付かないらしいがメチャメチャ口が臭い

660 ：('∀`)：2009/06/21(日) 15:25:17

それって水分不足で唾液が出なくなってるからじゃね？

661 ：('∀`)：2009/06/21(日) 15:33:00

水分だけじゃないよ。
口じゃなくて胃のほうから出てくる匂い。

662 ：('∀`)：2009/06/23(火) 03:36:42

あげ

663 ：('∀`)：2009/06/23(火) 03:56:31

>>657辛い気持ちを誰かに言えるといいよな
一人ではいずれ壊れる

664 ：('∀`)：2009/06/23(火) 13:24:36

当方３２歳　♂

１８歳時
１７６cm　５５㌔　アバラ浮き骨骨ロック
だが高校内にファンクラブ有

現在
１７６cm　８８㌔　自他共に認めるピッザァー
ちょっと動いただけですぐ汗がでる

ピザ、ラーメン、刺身、ビール、日本酒大好き
どうしたらいい？誰か助けてくれ…

665 ：('∀`)：2009/06/23(火) 17:50:17

>>664
>ピザ、ラーメン、刺身、ビール、日本酒大好き
もう答えは出てるじゃないか

666 ：602：2009/06/23(火) 19:08:45

>>663
何もできんのが辛い。
テンションも急上昇したかと思うと一気に急降下したり。
そんなのしょっちゅう。

彼女が彼氏と別れることがあったら、もう一度アタックしたいのさ。
そのために自分を変えたい。
あぁ、笑ってくれ。

現在81キロ。
ちょいリバっちまった。
ガンバらねば。

667 ：('∀`)：2009/06/23(火) 19:41:54

俺も今頑張ってる！みんな頑張ろうぜー(・ω・)

現在
182cm
83kg

↓

目標
75kg

668 ：('∀`)：2009/06/23(火) 19:54:47

>>667
お前うまく行けば
メチャクチャカッコ良くなんじゃね?

669 ：('∀`)：2009/06/23(火) 21:43:36

ようこそ自衛隊へ！

670 ：('∀`)：2009/06/23(火) 21:48:39

80オーバーはネタだろ？
マジでそんなピザなの？

申し訳ないんだけど信じられんのだが

671 ：667：2009/06/23(火) 22:39:24

>>668
ありがとよー頑張るぜ(・ω・)ｂ

>>670
失礼な。俺の身長だと平均体重が７５kgだから全然ネタではないぞ。
というか贅肉より筋肉のが重いからある程度はしかたない。
俺も筋肉量が６８kgだから８０オーバー。まあピザだけど。

672 ：('∀`)：2009/06/24(水) 19:45:49

哀しいチビの戯言はスルーしてやろうぜｗ

673 ：('∀`)：2009/06/25(木) 04:37:23

ところで一日大体普通の生活で何カロリー分消費してるんだ？
体型や職種にもよるだろうが、、
七時間睡眠でたしか400位だったっけ？
通勤労働風呂とかで600だと考えて計1000カロリー位か？
で、一日の摂取カロリーが2000 カロリーとして
残り1000てトイレ排出量？ってサイクルって考えて大体おk？

674 ：('∀`)：2009/06/25(木) 12:24:08

基礎代謝でぐぐると幸せになれるよ

675 ：('∀`)：2009/06/25(木) 12:31:27

身長176体重68
この一年で10キロ太った…痩せなきゃ

676 ：('∀`)：2009/06/27(土) 03:51:14

するめばっかり食ってたら痩せた

677 ：('∀`)：2009/06/27(土) 03:52:19

>>673
男性平均2700

678 ：('∀`)：2009/06/27(土) 03:54:00

>>666
ネットに書いてても晴れないぜ
リアルにダイエット仲間を作るんだ

679 ：602：2009/06/27(土) 18:29:26

>>678
たまにしか会わない友人と減量競争してる。
何気に次回会うこと考えると負けられんからな。

現在80キロ。
やってることは変わらんのに、停滞中。
あと10キロがなかなか落ちん…。

リバってないだけマシだと思って引き続きガンバらなきゃな。

680 ：('∀`)：2009/06/27(土) 18:51:29

停滞期は必ずあるよ
そこは焦っても諦めてもダメ

681 ：('∀`)：2009/06/29(月) 01:15:00

昼飯食わないような生活になったら3か月で10キロ痩せた

682 ：('∀`)：2009/06/30(火) 19:42:23

体脂肪25％で俺脂肪ｗｗ

683 ：('∀`)：2009/07/03(金) 01:09:24

オッパイの肉と脇腹の肉をなんとかしたいよｏｒｚ

たれぱんだみたいだ

684 ：('∀`)：2009/07/03(金) 02:57:01

>>677
そんなにあるなら太らんどころか痩せていくわ

685 ：('∀`)：2009/07/04(土) 07:47:35

会社の同僚女性が昼休みに酢とジュースを混ぜて飲むダイエットしてる
体脂肪20％→17％になったらしい

686 ：('∀`)：2009/07/04(土) 11:20:32

俺、１７８の９５だけど普通に彼女出来るぞ。
根暗なデブはモテないよ。身嗜み整える事もしないような奴がモテる訳ないよ。

まあ痩せてるにこした事はない

687 ：('∀`)：2009/07/04(土) 13:24:24

ttp://ymizuki.blog120.fc2.com/

688 ：('∀`)：2009/07/04(土) 16:25:23

以前173cmの100kg超だったんだけど、当時好きだった子に

「30kg痩せたら付き合ってあげる」
と言われて、サウナスーツ着て毎日筋トレとジョギングして、低カロリー食品ばっかり食ってたら半年で30kg落ちたな。

でも俺、ドＭだから自分をもっと追い込みたくなってさ。痩せようとした理由忘れて汗かきまくったら83kgの体脂肪率9%になってたｗｗ

689 ：('∀`)：2009/07/04(土) 20:40:59

最初は痩せ目的で運動始めるが
ある程度まで逝っちゃうと運動そのものが目的になってしまうよな
俺も一週間ほど運動しなかったらなんか体動かしたくなってウズウズするｗ

690 ：('∀`)：2009/07/05(日) 17:09:00

ランニングしたら足痛めたんだけど原因がわからん……
単純にフォームがいけないだけなのかな……

691 ：('∀`)：2009/07/05(日) 17:51:15

昼普通に食べて、朝・夜抜くダイエットってどうだろう

692 ：('∀`)：2009/07/06(月) 23:40:14

オナニーじゃそんなにカロリー消費しないだろ

693 ：('∀`)：2009/07/07(火) 15:56:11

>>692
世界の誰もが否定しようと、俺はお前のこと評価するぜ。

694 ：('∀`)：2009/07/08(水) 19:34:52

171cmで83ｋｇは、肥りすぎ？
なるべく、スレンダーな体系にしようと思ったら、何キロにしたらよいのだろうか？
まあ、つまりカッコイイ体系。

695 ：('∀`)：2009/07/08(水) 20:36:42

60くらい？

696 ：('∀`)：2009/07/09(木) 02:15:17

170㎝で73㎏のオレが肥満だというのに、「肥りすぎ？スレンダーな体型には？」とは幸せなヤツだ

697 ：('∀`)：2009/07/09(木) 04:29:05

>>694
骨格の問題とかもあるから、今からスレンダーは無理だな。
>>696くらいの体重を目指すのがいいんじゃないか。

698 ：('∀`)：2009/07/11(土) 18:03:41

>>697
ただ、スレンダーな体系のほうがモテやすくないですかね。
自分ににあった体系を考えて、体をがっしり鍛えた方がいいのでしょうかね？
最低でもどういう体系だと異性が素敵だと思ってくれるんだろうか？

699 ：('∀`)：2009/07/12(日) 04:56:54

うだうだ言う前に体脂肪おとせや

700 ：('∀`)：2009/07/12(日) 07:30:51

二の腕に効く運動ってなんかありますか？

701 ：('∀`)：2009/07/14(火) 00:11:58

週２ジム通い半年目
運動のみで食事制限特になし
身長172emで
体重67kg→61kg
体脂肪率23％→18％
ウエスト83cm→76cm

なんかね、以前は体重が減っていくのを見るのが楽しかったけど
最近は運動すること自体が楽しいわｗｗｗｗｗｗｗｗ

みんな頑張ろうぜ

702 ：('∀`)：2009/07/14(火) 02:52:23

仕事で筋肉が明らかについてきたW

703 ：('∀`)：2009/07/14(火) 03:16:19

173cm 70kgちょい
メタボなので体脂肪たぶん高め

朝か昼軽く食って、夜は寝る前にプロテイン飲むだけ
ってのをやり始めた
筋トレなどの運動は特にしていない

704 ：('∀`)：2009/07/14(火) 07:30:56

>>701ってデブなの？
それなら俺ってデブを超えた何かじゃん

705 ：('∀`)：2009/07/14(火) 08:12:18

>>704
数字だけ見ればそうでもないかもしれないが
細めの骨格なところに腹だけがえらく出てたもんだから(いわゆるリンゴ形肥満)、
周りの同性からはメタボデブ扱いだったのよ…

706 ：('∀`)：2009/07/15(水) 01:17:23

質問です。
一日に有酸素運動と筋トレのどちらもやる時
どっちから先にやったほうが効果的とかってありますか？
それともほぼ同じ事なのかな？

707 ：('∀`)：2009/07/15(水) 01:33:34

体重が減ってもおっぱいが小さくならないー(´・ω・)
腕立てしまくっても変化があまり無いなぁ

708 ：('∀`)：2009/07/15(水) 07:27:07

>>700
逆手で幅を狭めて懸垂とか

>>706
筋トレしてから有酸素の方がいい。
その方が成長ホルモンが出るし脂肪も燃えやすいとか。

709 ：('∀`)：2009/07/15(水) 10:53:17

>>703
プロテインは飲めば痩せるって訳じゃ無いと思うんだが……
寧ろ、飲んでも動かなきゃ余計太るのでは？

710 ：('∀`)：2009/07/16(木) 00:03:13

>>709
だな
プロテイン＝タンパク質

寝る前にプロテインって寝る前に肉食ってるのと大差ない
筋トレして筋肉にかえないと余計に太るだけｗ

711 ：('∀`)：2009/07/16(木) 00:21:07

5月から間食&夕飯ぬいたら
107kg→91kgになりました。
まぁもとが3桁だったからかもしんないですけど・・・

712 ：('∀`)：2009/07/16(木) 19:17:08

>>703だけど
夜飯食わないから、プロテイン飲んでもカロリーは少な目じゃない？
寝る前に飲むのは、そう書いてあったからさ
寝てる間にタンパク質で筋肉を作るような作用があるみたいよ
筋肉を付けるなら運動前に飲むのが最も効果的だろうけど、運動するのはめんどい…

713 ：('∀`)：2009/07/16(木) 20:48:45

>>712
超回復でググれ

714 ：('∀`)：2009/07/16(木) 21:01:52

消費カロリー＞摂取カロリーならプロテイン飲んでも
太ったりしないと思いますよ。
運動しないと筋肉はつかないと思いますが

715 ：('∀`)：2009/07/16(木) 22:47:44

>>708
ありがと～！

716 ：('∀`)：2009/07/17(金) 14:44:09

身長164
体重88
年齢27

今週から週3でジムに入ってみた！
２５は落としたいなぁ

がんばるぞ！

717 ：('∀`)：2009/07/17(金) 15:01:42

モテっつーか、あれだな。
健康のために頑張んなきゃだな。

718 ：('∀`)：2009/07/22(水) 09:28:04

健康がいちばんだな

719 ：('∀`)：2009/07/22(水) 12:59:29

自分♀１７なんですが
１５８／約５４って
ピザですよね(´･ω･｀)

どれ位痩せたら
良い感じになりますか？

720 ：('∀`)：2009/07/22(水) 16:42:15

>>719
数字よりも見た目のバランス

つーか板違い

721 ：('∀`)：2009/07/22(水) 19:01:24

釣りだろ

722 ：('∀`)：2009/07/22(水) 19:11:26

高三女子の平均値は158センチ53キロだったと思うがｗ

723 ：('∀`)：2009/07/22(水) 19:12:03

大人は良いですね～。
思い立ったらスグにダイエット始められて。

724 ：('∀`)：2009/07/22(水) 21:57:05

代謝がいいガキの頃の方がすぐ落ちるだろｗ
走れ！余計な物食うな！

725 ：('∀`)：2009/07/22(水) 22:55:56

今夜も３０分ジョグしたぜ

726 ：667：2009/07/23(木) 00:23:54

(・ω・)80kgの壁をブチ破ったので記念真紀子
俺の身体が完成を見たとき、夏も終わりを告げるだろう……

そして七夕の日に振られました。そんなボクも今ではすっかりトレーニー。
妄想の孫に上げるのはやっぱりウイダー印のソイプロテイン。
何故なら彼もまた特別な日に振られるちょいピザだからです。死んできます。

727 ：('∀`)：2009/07/23(木) 09:54:28

死ねよジジィ

728 ：('∀`)：2009/07/24(金) 12:26:20

177センチだと何キロくらいから普通に見えて何キロくらいからモテる体重かな
90キロ越えからダイエットはじめて今80キロ
70切るまでは続けようと思ってるけど

729 ：('∀`)：2009/07/24(金) 18:15:23

>>728
多分平均体重が７３kgぐらいだとオモ
「細い人が好きな人」にモテたいなら７０kgは切っておきたいんじゃね？

730 ：('∀`)：2009/07/24(金) 22:23:38

>>729
ありがとう
俺実際の体重より太って見えるし68～69くらい基準に頑張るよ
ネット見てると177くらいのひとは60～65くらいが多いからびびるよ
軽いほど良いとも思わないけどみんなやせてんなあ（汗）

731 ：('∀`)：2009/07/30(木) 22:31:18

走れよお前ら。

732 ：('∀`)：2009/08/03(月) 17:01:34

セックスが一番ダイエットになるわ

733 ：('∀`)：2009/08/06(木) 13:34:22

まじあつい。

734 ：('∀`)：2009/08/06(木) 17:09:26

リアルにジョギングで10㎏痩せた。
体動かせば筋肉つくし痩せる

735 ：('∀`)：2009/08/06(木) 18:42:36

必要なのは、

ダイエット法じゃなくて、モチベーションを
保つ方法だと思う…標準まであと１５キロも
あると思うと気が遠くなる。

みんなどんな方法でモチベ持たせてる？
「痩せたらモテる！」ってのはなしで。

736 ：('∀`)：2009/08/06(木) 19:15:39

努力し続けることをやめるのが怖いのでむしろやめられない

737 ：('∀`)：2009/08/07(金) 00:55:34

>>735
ウエストが細くなってベルト穴をずらしたとか
ダイエット前はキツキツだったズボンがユルユルになったとか
具体的な効果を実感することかな

まぁ一番効き目があったのは
他人、特に女の子に「なんか痩せましたよね？」的なことを言われたことだなｗ

738 ：('∀`)：2009/08/07(金) 14:59:07

久しぶりに会った人に「太った？」って言われたのがダイエットの切っ掛け。
マジで悔しくてダイエットしたよ。その悔しさで見返してやりたい気持ちがモチベーション保った

739 ：735：2009/08/08(土) 00:38:43

うーん…

実は、標準(５６キロ)＋３０キロ＝８６キロあったのが
６８キロまで減らして「すごい痩せたね！」とか言われたら
安心して糸が切れて、７２キロまでリバウンドしてから
心を再燃させれないんだよ…

どーせ痩せてもブサが治るわけでも見返りがあるわけ
でもないし…

何が足りないんだ…

740 ：('∀`)：2009/08/08(土) 02:19:02

>>739
すごい分かるぞ！
俺も８８キロから６５キロまでジョギングと食事制限して痩せた。一昨日久しぶりに会った友人に痩せた事を褒められてから、もう大丈夫だろって感じで焼肉食べたら６７キロになってた…orz
現在、１７１センチなんで、これ位で大丈夫だろと妥協している自分と必死で格闘中だ。

不細工でもオプションにデブが付いてたら嫌だろ？
お互い頑張ろうぜ。
俺は目指せ６０キロだ。

741 ：('∀`)：2009/08/08(土) 03:01:27

俺170で66キロ
これでもまだデブらしい…あーせめて60にしたい

742 ：('∀`)：2009/08/08(土) 06:11:31

身長171でどうしようもないピザデブなんだけども
何キロぐらい目指せばいいかな？
60キロ台で目標をつくるのもいいけど体格がガッチリしてる方なので
たぶん無理だと思う。
朝走る（もしくはウォーキング）予定だけども何kmぐらいがおすすめ？
微妙に話しは変わるけど　ランニングシューズってやっぱり走りやすいですか？

743 ：('∀`)：2009/08/08(土) 07:01:32

シューズは一万円ちょっとするものを選べばだいたいOKだと思う。
というかどこかのシューズスレでそんな話を聞いた。
俺最初は履かなくなったスニーカーでジョギングしてたんだけど、
膝がけっこう痛くなるからいいシューズ買ったんだよな。
そしたらかなり走りやすくてよかったよ。

744 ：('∀`)：2009/08/08(土) 08:10:59

>>743　トンクス、部活とかしてたから
シューズに金払うって感覚はいいのだけども実際どれぐらい変わるのかなぁって気になってた。

745 ：('∀`)：2009/08/08(土) 20:26:40

痩せるのは簡単
食べる量へらして運動すりゃいい。
これができないのはもともと痩せる気がないから。
お前がもてなくても俺は困らない。

746 ：('∀`)：2009/08/09(日) 09:16:33

で、だから何？

747 ：('∀`)：2009/08/09(日) 18:08:06

駅から高校まで1キロあって毎日往復してたら
1年で15キロ勝手に痩せたな

748 ：)：2009/08/11(火) 12:47:16

中2ん時に冬休みの間に朝6時におきて、
５分走って、５分歩くを45分ぐらいして、腹筋100回、腕立て50回、ダンベル持ち上げ150回して、夜にブートキャンプをする。
それでなおかつ間食せずに、三食を50回ぐらい噛む。(三食に関してはご飯は茶碗一杯にする以外は食事制限してない)
これ冬休みの間ずっとやったら10キロぐらい落ちたな。まあ一年ぐらいでダイエットサボりづけて、また太ったが・・・。

749 ：('∀`)：2009/08/11(火) 13:07:47

>>739-740
スゲー分かる、83→70にしたらズボン選びの幅も広がった。
俺も食事制限で痩せたんだが、この方法で痩せた場合一生小食にしなきゃ体重維持出来ないらしい。
つまり↑で痩せた人がガッツリ食うと、一気に体重が増える。
実際今は76に増えた…。

750 ：('∀`)：2009/08/12(水) 21:33:58

２年前
彼女に「その体型が好きだから維持してほしい」と言った俺。
彼女は超無理して１６８ｃｍ４９ｋｇを維持して体を壊した。
そんな大変なことだとは思わなかった。
今では彼女は54kgくらいだけど健康だし十分スリム。

俺？180cm72kgから85kgになりました。
毎晩腹筋する彼女を見習ってみたら、俺５回も持たねえ。
女ってすげえ

751 ：('∀`)：2009/08/12(水) 22:02:14

腹筋５回も出来ない男なんているんだ
でも俺も腕立てが無理、手首細くて

752 ：750：2009/08/12(水) 22:12:44

>>751
腹筋がどこなのかよくわからない
腰が痛くなって終り

753 ：('∀`)：2009/08/14(金) 19:32:26

>>751
俺は尾？骨？（かつて尻尾があった名残見たいな奴）が人より長くて
寝た状態での腹筋が痛くて一回もできない。自転車のサドル俺のだけ真ん中へ込むほど長い。
で、テレビでイスに座った状態で膝上げる腹筋やってる。
ジョキングめんどくさいし、人に走ってるの見られたくないから、
それプラス腕立て10回ずつと夕飯に炭水化物を食べないのだけやってる。
俺はめんどくさいと思ったら絶対続かないからこんだけ。皆良くそんな大変そうなの続くね。
今2週間で170cm70kgから65kgに減ったから後は太らないようにだけする。

754 ：('∀`)：2009/08/22(土) 19:51:32

とりあえず毎日筋トレ

755 ：('∀`)：2009/08/22(土) 21:45:44

俺は身長170で3月頃一番太ってて最大で67kgぐらいあった
食べるのは好きだったんで、食事制限はせずにほぼ毎日90分走り続けたら
(バテたら歩く）一ヶ月半で63kgになった
そこからはあがったり下がったりでなかなか減らなかったんだが
７月からプールの監視のバイトを始めて、仕事してる時って食欲ないから
昼飯の量は激減、間食がほぼなくなって58kgになった
後1、2kg落としたいなぁ

756 ：('∀`)：2009/08/23(日) 13:13:57

９０００ｋｃａｌでおよそ体重1ｋｇに相当するそうだ。
成人男性の基礎消費カロリーが1日2200ｋｃ程度だから、
1日1200ｋｃ程度に抑えれば9日で1ｋｇやせる計算になる。
1ヶ月で約3ｋｇならそんなに無理の無いペースかな。

運動すればもっと早くなるだろう。

757 ：756：2009/08/23(日) 13:19:04

因みに俺は豆腐中心のメニューで
1日1000ｋｃ以下に抑えている。
1週間程度で体重そのものよりまず胃が縮まった。
先日久しぶりに食べた牛丼並盛がきつかった。

758 ：('∀`)：2009/08/23(日) 19:05:15

173/67で数年キープしていたのが、
９０ｋｇまでジャンプアップ。
今は減ってきて87キログラム。

がんばる！

759 ：('∀`)：2009/08/23(日) 19:43:30

基礎代謝割り込むと、筋肉へってリバしやすい体になるよ。
ずっとその食事を続けていけるのならいいが、戻したとたんに体重も元に戻ると思う。

760 ：('∀`)：2009/08/23(日) 20:34:03

俺も
高校78→56→88→現在74で来てる。
64キロのときが一番モテた。

761 ：('∀`)：2009/08/24(月) 09:08:02

約一ヶ月、一日一食で運動を毎日したら
すんごい落ちたな
落ちすぎて友達とかに心配されたくらい
数字的には７５→５９までおちたな
でも、めっちゃつらかったw

762 ：('∀`)：2009/08/24(月) 22:47:43

一日一食とかリバウンドするぞ
摂取カロリーを計算して三回に分ける方がいい

763 ：('∀`)：2009/08/25(火) 01:12:12

>>760
90→74→88→64
未だに一度もモテたことがない俺に謝れｗ

764 ：('∀`)：2009/09/03(木) 20:39:02

計画的に毎日続けられる生活習慣を身に付けるのが真のダイエットだと思う

一時的なダイエットではやめたときにすぐ戻る可能性もある

765 ：('∀`)：2009/09/04(金) 01:49:18

毎日ウマウマ踊ると痩せるぉ。
スゲー疲労感が待っているけど。

766 ：('∀`)：2009/09/04(金) 04:01:16

現在 178cm 73.5kg
元々ガテン系みたいな体格で2月に82kgあった。
間食抑えて、ウォーキング1時間を続けて今の体重に。
自分に自信ついた。
67～9kgくらいが目標。

767 ：('∀`)：2009/09/07(月) 01:22:31

食い過ぎた

768 ：('∀`)：2009/09/07(月) 10:17:07

大学生活の二年間の暴飲暴食と運動不足で58㎏から72㎏に増えたんだけど、リアルに効果あったのがジョギングだよ。
半年で８㎏減ってその後、ジョギングやめたけどリバウンドなし。

769 ：('∀`)：2009/09/07(月) 10:48:46

みんな急激に痩せて皮がたるんだりしないの？

770 ：('∀`)：2009/09/07(月) 11:41:28

いまからお好み焼き食べる

771 ：('∀`)：2009/09/08(火) 07:20:11

食事の前にプロテイン2杯飲むようにしたら食事量が減って結構痩せた

772 ：('∀`)：2009/09/08(火) 07:26:58

朝ご飯の前にバナナ2本と梅干しを食べる
朝食・昼食・夕食は必ず茶碗一杯のご飯とおかず
夕食のあとに走る
これはマジで痩せる
体脂肪率がめっちゃ下がった

773 ：('∀`)：2009/09/10(木) 11:49:28

170体重65はデブなのですか！？すみませんが教えてください。

774 ：('∀`)：2009/09/10(木) 14:17:42

カロリーの平均摂取量は目安程度で生活にもよる
ヒキニートだと少なめで充分だし、肉体労働してるなら平均あるいはちょい多めでおk
そしてカロリーを抑えるだけでは駄目です
栄養が偏ると肌ががさがさになるし、不健康そうに痩せるから
大事なのは栄養バランス
それから水は一日２リットルは取ること
汗のかかない人ならビタミンＣを飲むと水太りは防げます
あとはちょっと古いけどコアリズムがかなり効くらしいです
運動が苦手な人は試してみては

775 ：('∀`)：2009/09/11(金) 03:26:35

とにかく食うな食うな食うな食うな食うな食うな食うな食うな食え食うな

776 ：('∀`)：2009/09/12(土) 22:38:10

>>773
俺は170ｾﾝﾁで61ｷﾛやけど見た目普通にﾎﾟｯﾁｬﾘしてるよ。筋肉の重さとか関係してるから、筋肉なしの65ｷﾛだとﾎﾟｯﾁｬﾘぐらいじゃない??ちなみに男ですよ。（笑）

777 ：('∀`)：2009/09/13(日) 22:20:35

レスあざす。ポッチャリですかー頑張って60にします。

778 ：('∀`)：2009/09/13(日) 22:23:42

むしろﾃﾞﾌﾞは早死にするのが一般的｡70歳以上でお前らみたいなﾃﾞﾌﾞは日本には存在しないよな｡
まさか加齢とともに自然に脂肪が減って痩せるとか信じて暢気に構えてないよな?w
いいか?ﾃﾞﾌﾞはすぐ死ぬ生き物なの｡
病気に対する免疫も低く､毎日ﾃﾞﾌﾞしている内に各関節に疲労が蓄積され
軟骨はすり減り､骨年齢の老化は加速していく一方｡
一番来るのは内臓系だけどな｡もうどうしようも無いなw
まぁﾃﾞﾌﾞが早死にするのは､自分の尻も拭けない劣った奇形種の自然淘汰だから
仕方ないけどね。それくらい分かった上で生きてるんだろ？
毎日笑われながら。

779 ：('∀`)：2009/09/14(月) 08:15:36

と、デブが申しております。

780 ：('∀`)：2009/09/14(月) 12:07:44

極端なデブは早死にだけどちょっとポッチャリくらいが1番良いみたいだよ。
平均体重～プラス5キロくらい。この前ニュースでやってた。
毎食おかずは普通に食べて夕食の米を抜くだけで結構痩せられるよ。
ご飯1杯のカロリーって結構高いから。
俺間食やめられないからそれやったらそれだけでちょっとづつやせた。

781 ：('∀`)：2009/09/14(月) 16:08:23

板的には結局見た目だよ
体重が減ろうが増えようが標準体重からいくらプラスマイナスとかどうでもいい
体重計に乗るな。全裸で鏡の前に立て。モテそうな体か？

782 ：('∀`)：2009/09/14(月) 20:05:10

>>781
全裸で女にアプローチするわけでも無し、
それなりにシャレた服のMサイズが普通に着られるくらいに細くて、
腕とかそこそこ筋肉がついてればいいやっていう

783 ：('∀`)：2009/09/14(月) 20:12:27

身長大きければLで大丈夫だろ

784 ：('∀`)：2009/09/14(月) 20:38:49

がんばって体脂肪率23％→17％まで落としたのに
いまだ脇腹のプヨプヨが取れないorz
他はうっすら筋肉が分かるくらいにはなってるんだが･･･

脇腹の肉って最後まで残るんだっけ？

785 ：('∀`)：2009/09/14(月) 21:58:04

私は、今まで交際した男性は、みんな細いよ男でぽっちゃりとかありえないわ

786 ：('∀`)：2009/09/15(火) 10:27:46

と、不細工ニート女が申しております。

787 ：('∀`)：2009/09/15(火) 11:18:36

>>784
体脂肪は問題ないから単にそこの筋肉がないんじゃない？
体ひねりながら腹筋とか腹筋しなくても立って上半身を左右に回す奴やったり
ＤＪオズマのナーナーナナナーの動きとかすれば締まるんじゃない？

788 ：('∀`)：2009/09/15(火) 13:38:20

内腹斜筋と外腹斜筋の作用ぐらい知ってからトレーニングしろよｗ

789 ：('∀`)：2009/09/16(水) 09:42:51

実家暮らしなので極端な食事制限ができないんでひたすら筋トレしたなあ
腹筋ははっきりと変化がわかるからやる気でるぞ。初めは脂肪に埋もれて割れてるかどうかわからなかったが

790 ：('∀`)：2009/09/17(木) 18:58:30

169cmで62キロって太ってるよな？

791 ：('∀`)：2009/09/17(木) 19:04:10

普通じゃない？
太ってると思ってるなら痩せればいい。

792 ：('∀`)：2009/09/17(木) 20:52:48

>>790
身長と体重だけ見れば普通
問題は見た目

793 ：('∀`)：2009/09/19(土) 08:07:03

筋肉量が問題

794 ：名無しさん：2009/09/21(月) 21:08:53

コアリズムが気になったんでやってみる。
食事制限は当然として、あとはサーキットでもやろうか。

腹斜筋や腹横筋はインナーマッスルなんで、
いわゆる腹筋運動じゃあまり効果がないらしい。
興味があるなら「スタビリティトレーニング」でググってみて。
副次的だけどダイエットにも効果あるよ。
ソースは俺がお世話になったスポーツトレーナー。

795 ：('∀`)：2009/09/23(水) 16:57:32

女ですが、自分は水泳をやってたせいか、一日７食くらいだったけど１キロも太らずむしろ痩せたよ
朝インスタントラーメン、学校着いてコンビニで買ったパンなど、休み時間に菓子パン系、昼弁当＋菓子パン、帰りサイゼ行ったりラーメン屋行ったり、家についてお菓子、夜ご飯、夜中にカップやきそば
これで45キロ→43キロになった
若かったからかなー
今やったらアウトだな

796 ：('∀`)：2009/09/23(水) 20:56:26

>>795
スポーツやってたのにむちゃくちゃだな。栄養学に興味持たなかったのか?
菓子パンばっかで良く体壊さなかったなって思う。
痩せる痩せないの前にきっついわ。

797 ：('∀`)：2009/09/23(水) 21:35:07

>>796
まぁ高校生だったんで…
自分でもきもかったと思うｗｗ
でもニキビも肌荒れもならなかったしむしろ健康体になった
中学生までは一日１食だったからその反動かなー

798 ：('∀`)：2009/09/24(木) 00:16:52

女が大食いになるのはしかたがない
そういう体質だし

799 ：('∀`)：2009/09/26(土) 09:35:42

飯より男を食えよ

800 ：('∀`)：2009/09/27(日) 12:15:30

>>799
だれうまw

801 ：('∀`)：2009/09/27(日) 13:36:28

>>796
栄養学とかｗｗ
お前高齢だな？
マネージャーにはちみつレモン作ってもらってた時代か？ｗ

802 ：('∀`)：2009/09/27(日) 16:12:29

今でも作ってますが？

803 ：('∀`)：2009/09/28(月) 03:32:45

>>802
永遠の16歳wwww

804 ：('∀`)：2009/09/28(月) 16:47:51

>>801
20だ。
もし飯に気を使うことで一秒でも記録が伸びるならそうするべきだろう。
スポーツってそういうもんじゃないのか?
まぁスレチだからもうこれ以上は何も言わんが…。

805 ：('∀`)：2009/09/28(月) 22:06:11

>>804
>>795じゃないが、水泳はスイミングスクールに通ってるか通ってないかで既に勝負がついてる
あと私立か公立か
屋内プールがあるなら１年中練習できるが屋外ならシーズンの３ヶ月だけ
陸上で使わない筋肉を使うので筋トレもあんまり意味ない
つか、そもそも新聞とかテレビとかに出る強豪校じゃない限り栄養学(笑)とか考えないから
プロになるわけでもないし

806 ：('∀`)：2009/09/28(月) 23:18:48

>>804-805
必死すぎキモイ

807 ：('∀`)：2009/09/29(火) 01:01:50

>>801スポーツ本気でやってて栄養学かじってる奴は多いよ

808 ：('∀`)：2009/09/29(火) 07:58:38

栄養学も勉強したほうがえーよう

809 ：('∀`)：2009/09/29(火) 16:08:16

栄養学はしらんが
高校時代、県でソコソコのレベルのサッカー部だったら
カーボローディングくらいはする。

俺はこのスレとは逆行してるタイプの人間なんだが
177センチ56キロ
どうすれば体重増えるのか教えてください。

810 ：('∀`)：2009/09/29(火) 16:26:06

>>807
そりゃ本気でやってるやつはな
プロ目指してんなら栄養学だって必要だろう

でもスポーツやってるやつ全員に栄養学とか言うのもどうかと

811 ：('∀`)：2009/09/29(火) 22:00:27

>>804
何こいつきもい

812 ：('∀`)：2009/10/03(土) 02:59:28

>>810全員に言ったか？

813 ：('∀`)：2009/10/03(土) 16:55:08

食べても太らない奴・・・（＃＾ω＾）ﾋﾟｷﾋﾟｷ

814 ：('∀`)：2009/10/03(土) 20:47:53

>>812
つ>>804

815 ：('∀`)：2009/10/11(日) 01:47:55

>>813
笑いながら怒るってこわい。

816 ：('∀`)：2009/10/22(木) 21:29:11

食べても太らないやつって人間じゃないよな。
きめぇ。
脂肪を蓄えることができないから、生き抜く力が不足している、すなわち、弱い。
その点俺はすごいね。強いね。

女どもは男見る目ねぇな。

817 ：('∀`)：2009/11/01(日) 05:09:40

ランニングしてきた
足いてえ

818 ：('∀`)：2009/11/03(火) 01:01:25

動くとすぐやせるが動かないとすぐ太る
たまに帰ってきたと思ったらガリガリかデブの
２極しか無いのかお前は！！って親父に怒られても知らんがな

819 ：817：2009/11/04(水) 03:05:19

1時間ランニング終了

820 ：('∀`)：2009/11/04(水) 16:50:18

>>819
500キロカロリーほど消費したな。
それを15回ほど繰り返せば脂肪１キロ燃焼するよ。
ただし間食無しな。

821 ：817：2009/11/05(木) 07:53:06

>>820
マジすか
やっぱり間食ダメすか泣

筋肉痛…

822 ：('∀`)：2009/11/05(木) 08:03:54

ランニングとウォーキングはどっちが効率的なんだ？
おれは毎晩ウォーキングしてるんだけど

823 ：('∀`)：2009/11/05(木) 22:52:13

>>822効果あった？

824 ：('∀`)：2009/11/06(金) 00:02:14

>>823
下半身が鍛えられたよ足が細くなって綺麗になった
あと腹も多少脂肪が無くなってきたな

825 ：('∀`)：2009/11/08(日) 02:05:20

>>824は飯あんま食わなそう

826 ：('∀`)：2009/11/10(火) 08:46:14

あ

827 ：('∀`)：2009/11/10(火) 12:22:36

1日1000kcalくらいに抑えれば痩せるんじゃね？
特に食いまくってるヤツには効果覿面だと思うんだが

828 ：('∀`)：2009/11/12(木) 06:40:34

無理

829 ：('∀`)：2009/11/24(火) 16:48:57

>>822
ダイエット板からコピペ

・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

830 ：('∀`)：2009/11/29(日) 11:33:24

もう一つ大事な点

お腹すいたらどうやって我慢すればいいの？
3食食べてもお腹減るんだけど・・・

831 ：('∀`)：2009/12/17(木) 09:51:15

３食きちんと食べてもお腹減ったら寝ちゃうんだよ。。
それプラス夜走ってたら１年半で８８キロが５７キロまで痩せたぞ。
約３０キロ減した。体質が変わった希ガス

832 ：教えますじょいお：2009/12/17(木) 17:19:01

簡単に痩せる方法です。
簡単ダイエットの方法を教わりましょう。完全無料です。

833 ：教えますじょいお：2009/12/17(木) 17:26:15

簡単に痩せる方法です。
簡単ダイエットの方法を教わりましょう。完全無料です。
http://book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html

834 ：('∀`)：2009/12/18(金) 12:05:36

仕事は重労働じゃないがそこそこ動く。朝飯と昼飯は時々食べ（基本三食は無し）夜は酒＋つまみ。
休日は部屋の掃除や愛車の洗車などなるべく動く事を心がける。
でも時には食い放題の店で思いっきり食う。
これが案外痩せて半年で体重が１０キロ落ちた。今も継続中。

835 ：('∀`)：2009/12/19(土) 19:52:50

やせたいわ

836 ：('∀`)：2009/12/20(日) 10:06:04

>>830不必要に食ったらお腹を壊す妄想をする、ガムを噛みまくり、水を飲み、寝る

837 ：('∀`)：2009/12/20(日) 11:54:56

ウォーキングとランニング組み合わせるのがいいんじゃね？
脂肪燃焼しはじめるまで時間かかるし

838 ：('∀`)：2009/12/20(日) 14:08:26

３ヶ月で８６から３６㌔落としました。
とりあえず１日1200㌔カロリーで生き、１８時以降は水のみにするだけです
運動は要りません
週に２～３㌔落ちたりするのでダイエット中はまだキツくないですが、代謝の低下（体温３４．５になって生命の危機を感じた）に因るリバウンドの恐怖や皮も余るので、食事セーブしながらの維持と筋トレは地獄でした。
そしてなんとか半年以上続けた結果やっと体重が安定しました。

正直ムリばかりなのでオススメはしませんが、これから挑戦する人の足しになれば嬉しいです。

839 ：('∀`)：2009/12/20(日) 14:13:40

↑筋トレと維持は痩せたあとの話しです
訂正

840 ：('∀`)：2009/12/20(日) 17:57:48

ランニングだけすれば良いよ

841 ：('∀`)：2009/12/20(日) 19:37:33

>>838それ人によっちゃ死ぬ

842 ：('∀`)：2009/12/20(日) 22:36:14

いや死ぬのは800kCal以下の場合
必要な炭水化物あるなら、活きていける。

でも、臓器関係の持病があると死ぬ

843 ：('∀`)：2009/12/22(火) 02:47:57

競馬学校に入りたかった俺としてはダイエットは懐かしい言葉だ…
体重を44～46キロ以下にしなければならなかったから辛かったなぁ
結局体を壊しそうになって騎手の道は諦めたが…
スレチすまそ

844 ：('∀`)：2009/12/24(木) 19:33:29

腹のたるみは性格のたるみ

845 ：('∀`)：2009/12/24(木) 20:17:08

性格よりも意志のたるみだろ

846 ：('∀`)：2010/02/01(月) 17:24:39

もっと引き締めたいけどなー冬は運動したくない

847 ：('∀`)：2010/04/18(日) 16:01:18

>>813
　 ∧∧ ∩
　(｀・ω・)/ ∧∧ ∩
⊂　　ノ　　(｀・ω・)/
　(つノ　　⊂　　ノ　　∧∧ ∩
　 (ノ　　　　(つノ　　(´・ω・)/
　　　　　　　 (ノ　　 ⊂　　ノ
　　　　　　　　　　　　 (つノ　 ∧∧ ∩
　　　　　　　　　　　　　(ノ　　(´・ω・)/2700kcalくらいだと痩せちゃうよね。
　　　　　　　　　　　　　　　＿| つ／ヽ-、＿
　　　　　　　　　　　　　　／　└-(＿＿＿_／
　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣

848 ：('∀`)：2010/04/18(日) 18:42:54

俺はダメな自分を変える為3ヶ月で15kg落としたよ。
ハッキリ言うデブはモテない、モテても一部の本当一部のマニアックな女にだけ。
俺が断言するよ。

849 ：('∀`)：2010/04/18(日) 21:04:59

ダイエットと仕事どっち取るかって言われりゃ仕事だ

850 ：('∀`)：2010/05/02(日) 19:40:36

俺さ、会社でも巨漢って凄い噂で（事実だがｗ）
嫌になったから一度かなり痩せたんだが、
「元デブがもてようと必死すぎｗ」
「痩せても前と同じにしか見えねー」
だの昼食でも休憩時間でもそんな声が
ちらほら聞こえる・・・。

もう職場やめるべきかorz
でもニートになるのもなぁ・・・

851 ：('∀`)：2010/05/02(日) 21:30:13

きっとやせたｺﾄにひがんでるんだよ！
自身もってりゃOKでしょ★

時がたてば何も言われなくなるって

きにしちゃﾀﾞﾒだよ

852 ：('∀`)：2010/05/02(日) 22:08:47

１７０キロ　６４キロ

去年は７５キロだった
あと４キロ落とす
ただ腹の肉が落ちない

853 ：('∀`)：2010/06/15(火) 10:45:13

春に痩せようと決心して11kg落とした
今は体重85kg身長175以上178以下

朝に週３でランニングして昼を抜き間食を控えて落としたんだか最近なかなか体重が落ちない
そろそろ腹筋とかもした方がいいかな？

目標は７月末に78kg以下

854 ：('∀`)：2010/06/15(火) 11:51:24

晩飯食わなきゃイヤでも痩せるよ。

855 ：('∀`)：2010/06/15(火) 17:24:50

>>822 >>829
運動で脂肪燃焼を効率良くやるには、やっぱ心拍数管理と継続時間だよな。
（ベストな心拍数は人により変わるので自分のストライクゾーンは自分で探せｗ）
何をやるかは個人の好みと体力に応じて選べばいい。
楽過ぎず、苦し過ぎずな適度な強度の運動をなるべく長時間するに限る。（出来れば毎日）
俺は心拍数が分かるエアロバイクが好きで毎日やってる。

856 ：('∀`)：2010/06/15(火) 17:43:42

>>852
腹の肉が取れるのは最後の最後だから仕方がないよ。
体脂肪率10％ちょっとにならなきゃ割れた腹筋は見えないと言われてるからね。
（家庭用の体脂肪計は甘く出るから家庭用のだと10％切るぐらいまでいかなきゃ出ないと思う）
めげずに毎日コツコツ頑張るべし。

857 ：('∀`)：2010/06/16(水) 00:57:31

これ噂以上にいいな
http://akanechan.com/omanko.html

858 ：('∀`)：2010/07/08(木) 12:17:08

朝；炭水化物、糖類中心
昼；バランス良く、野菜多め
夜；タンパク中心
週３で筋トレ、週３でランニング（60分）

基礎代謝＜摂取カロリ＜消費カロリーに気をつけながらダイエットしてるんだが、これが王道だよね？

859 ：('∀`)：2010/09/11(土) 04:03:16

860 ：('∀`)：2010/09/11(土) 10:27:30

朝昼普通に食べて晩飯を半分にしてランニングするだけで簡単に痩せるな

861 ：('∀`)：2010/09/12(日) 17:24:13

毎日１２キロ走って、油控えめ、夕食はパンひとかけら（何も付けない）
で一週間で２キロやせた。
だが、やめたら一気に太るよ。。。

862 ：('∀`)：2010/09/22(水) 17:11:23

ストレスなく痩せたい人には「最新,ダイエットニュース２０１０」で見つけた

ダイエット法がお勧め♪　のぞいてみて＾＾

863 ：('∀`)：2010/09/30(木) 15:51:50

２ｃｈにもスレがある、「夜だけ炭水化物抜きダイエット」で１０ｋｇ痩せました。
自分にはこれが今までで一番無理なく続けられてストレスがなかった。

864 ：('∀`)：2010/11/05(金) 20:08:04

。

865 ：('∀`)：2010/12/07(火) 12:58:21

test

866 ：('∀`)：2010/12/07(火) 19:58:10

なんでそんなに痩せたいの？

867 ：('∀`)：2010/12/08(水) 14:52:15

よし！俺も今日から「夜だけ炭水化物抜きダイエット」する！！！！！！
夜だけでいいなら出来そうだ！
クリスマスに過ごせる相手もいないが頑張るぞ！！！！！！！！！！！！！

868 ：('∀`)：2010/12/08(水) 22:17:19

>>867
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
炭水化物を抜いて物足りなかったら、湯豆腐とか、豆腐田楽を食べるといいよ。

869 ：('∀`)：2010/12/11(土) 23:53:38

レコードダイエットお勧め
間食なくす、ジュースはカロリー０、またはお茶
２１時以降は何も食べない

デブにいきなり運動とか難易度高すぎるし下手したら故障します
ウォーキング、週4回×60分

870 ：('∀`)：2011/01/28(金) 15:17:17

>>1

　人が住める日本最南端の場所となる波照間島に移住すれば良い。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
　緯度が小さいということは地球の自転による遠心力が人が住める日本で
最も大きく作用するので体重がそれだけ少なくなる。

871 ：('∀`)：2011/01/28(金) 22:01:08

無難に夕食ところてんだけとかいいんじゃないか？

ところてんは美味しいぞー

872 ：('∀`)：2011/01/29(土) 10:06:30

巨デブタイプなら食事制限しなくとも標準量を食べる様に心がけたら、
１年で２０kgぐらい痩せるな。

ホリエモンとか外交官の佐藤優は刑務所に入って激やせしたけれど、
刑務所の食事が大体成人男性の標準量に設定してあるかららしい。

873 ：('∀`)：2011/01/29(土) 22:40:14

ランニング１０キロ　１週間で２キロやせた。
でも２日サボって食いまくってたらたら元に戻った。

874 ：('∀`)：2011/01/31(月) 07:36:28

具合悪くて一日２回お粥だけ食べてたら２週間で１０キロも減ってて
体重計壊れたのかと思ったわ
食べないのが一番痩せるね。オススメはしないけど

875 ：('∀`)：2011/01/31(月) 13:52:54

>>874
「お粥だけ」っていうのは危険ですね。
寿命を縮めるだけです。

876 ：('∀`)：2011/02/01(火) 04:55:09

わざとやったんじゃないですw
ホントは食べたいだけ食べてプールに行くのがいいよ。
１時間くらいゆっくり泳いで、疲れたら歩いてってやると食べても太らないし
ゆるやかに筋肉つくから。
でも今はそれどころじゃないのでw、健康な方は運動してください。

877 ：('∀`)：2011/02/27(日) 06:22:29.23

半年で９９から６９に▲３０キロ

もう巨デブにはなりたくない

878 ：('∀`)：2011/03/20(日) 05:10:29.75

２回で落とす●●のテクにはぶったまげたわｗ
おまいら、参考にしてみ。
http://www.yamaguchi-riko.info/hentai.html

879 ：('∀`)：2011/04/06(水) 21:44:55.66

原発問題で食えなくなり、腹５分で、３食していたら、
一週間で１kgの割合で体重が減って行った。
筋肉が無くなるのは嫌だから、トレーニングをしたので
内臓脂肪がみるみる減っていくのが判って、最近は体が軽い。

880 ：('∀`)：2011/04/14(木) 14:25:19.20

モテ会話のカラクリ、全部見たよ。
出水聡のピー音の裏トークすげぇｗ
http://sinsakae-nagoya.com/motekaiwa.html

881 ：('∀`)：2011/04/14(木) 16:29:43.53

痩せたきっかけは体重計
何年ぶりかに乗ってショック受けてダイエットを決意した
結局気持ちだね

882 ：('∀`)：2011/05/09(月) 08:13:54.13

平日夏場は夕食パンオニギリそれぞれ一個づつ
アイス一つだからすげー痩せる
やっぱ食わないのが最強

883 ：('∀`)：2011/06/20(月) 02:43:05.05

水泳とか、水中ウォーキング。
膝に負担が掛らないし、汗でベタベタになることもない。
1時間もやれば、かなり消費する。

884 ：('∀`)：2011/06/21(火) 03:12:49.43

ようデブw
モテようとしてダイエットしているようだが諦めろ。
痩せてもモテないﾔﾂはモテない。

885 ：('∀`)：2011/06/30(木) 01:54:09.98

デブの金玉蹴り潰しアゲっ！
キーン！！！！
ぶひぃぃぃぃぃぃぃぃっ！？ (○ω○)

【デブ脂肪♪】

886 ：('∀`)：2011/07/08(金) 03:20:51.03

最近つくづく思うんだがダイエットってホント難しい。
アメリカで自己管理（体重？）もデキない奴は管理職になれないと
いう言葉をよく聞くが、裏返せば自己管理できれば
厳しい管理職の仕事もこなせるという意味なのかもしれん。
つまり元々ダイエットとは厳しいことにチャレンジしてるって事なんだろうな。
ある統計によればダイエット成功した人は数%しかいないとか。

887 ：('∀`)：2011/07/08(金) 04:18:29.61

これそこそこです。このダンスの練習で体重2キロ減りました。http://www.youtube.com/watch?v=r5McGB552Dc

888 ：('∀`)：2011/09/10(土) 16:36:48.33

あ

889 ：('∀`)：2011/09/10(土) 19:20:53.06

忍耐しかない。痩せるためには忍耐しかないのだ。

890 ：('∀`)：2011/09/11(日) 23:05:26.50

お前らに俺様がいいこと教えてやるから感謝しろよ

ダルビッシュ体重１００キロ

891 ：('∀`)：2011/09/12(月) 15:36:10.99

大学で空手部入って痩せた俺からするとやっぱり動くしかないわ
おまえらぐだぐた抜かさず動け

892 ：('∀`)：2011/09/15(木) 19:55:42.46

男だけど、胸に肉があって気になる。腕立てはしてるけど、他に良い方法ないかな？

893 ：('∀`)：2011/10/01(土) 21:17:42.96

おまいら聞いてくれ

俺も痩せたいんだが筋トレなどすれば痩せるのか？

一応スペック
男　18　
身長184
体重117

部活は陸上部で投擲競技やってた

さすがにこれ以上太るとまずいんで誰かアドバイスお願いします。

894 ：('∀`)：2011/10/03(月) 21:18:44.60

>>893
瞬発力を求められる運動をする。
ダンス系、ボクシング系など。
ストレッチは毎日かかさず。ただし２０分以上は禁物。
陸上部でパワー系やってたのなら、基礎体力と栄養管理はできていると
思われるので、基本、脂質制限でいけばスルスル落ちると思われる。
糖質（炭水化物も含め）はどのくらい摂ってる？
それにもよるけれど、脂質をとりあえず総カロリーの20-25％にしてみてね。
動物性脂肪を極力摂らない方向で、肉は少々（赤身はOK　ただし豚ヒレで１食あたり60g）、
魚を主体にして、たんぱく質は適正量を保つこと。

895 ：('∀`)：2011/10/04(火) 23:20:44.48

>>894
返答ありがとう！

運動は部活に足を運べば少しは減るかなと
思ってるんだけど

食生活がどうもね…
今学生なんだけど購買とかの惣菜パンや帰宅してから
のスナックを食べたりしてしまう。

あとうちの母は料理あんましなくて夕飯がスーパーの弁当とかが
多くてそこが原因だと思ってる。

頑張って母にも相談してみるよ。

896 ：('∀`)：2011/10/15(土) 11:50:11.32

自分で原因をよくわかってるよね。
料理を母親がしてくれないというのは、適正なエネルギー、栄養バランスを
よく知らない可能性があるから、ぜひとも、まともなダイエット本（できれば糖尿病食）
を買って学習してみてください。
それと、植物油脂（スナックやカップ麺などに使われているパーム油など）でも
牛脂、ラード並みの飽和脂肪酸を含んでいるから、たまに食べる分にはかまわないけれど
常食にするのはやめておいたほうが、血管のためになりますよ。
）

897 ：('∀`)：2011/11/22(火) 12:57:40.74

これはすごい！！
http://maeda-atsuko48.info/fuzoku.html

898 ：('∀`)：2011/12/11(日) 21:29:10.97

半年で８８から６７まで落とした
血圧も下がって医者に誉められた
でも会社ではガンだと思われた

899 ：('∀`)：2012/02/01(水) 13:59:54.51

今おもろいバイト求人サイトで発見したんで載せます
地図で見たら梅田付近でやってるみたいです
ダイエット系モニターだから金もらえてタダで試せるなら最高だよね（笑）

↓Webanっていうバイトのサイトでモニターで出てきました
http://select-baito.weban.jp/web_area06/detail/CMD_400_Z1_101_FID_300_G3_1_J3_080802_PU_265921171_V1_06.html

900 ： ◆NCmQo8Jf0s ：2012/02/10(金) 14:11:05.11

s
t
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k
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b
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n
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901 ：中ととろ：2012/02/10(金) 15:25:20.61

165の65です
中々痩せれません
ニートなんで運動は一日一時間のジョギングと腹筋ちょっとだけです
どおやったら痩せれますかね

902 ：('∀`)：2012/02/10(金) 16:19:21.46

175の66です
中学生です。部活に入ってないせいで運動不足です
ゴルフしかしてないです
体脂肪率が23～21です
どうしましょう......

903 ：('∀`)：2012/02/10(金) 20:43:20.63

運動はきつくて続けられない。
なのでもっぱら食事でダイエットだな。

904 ：('∀`)：2012/02/10(金) 22:25:54.35

コーヒーのんでからウオーキングしてみ。
簡単に痩せる。あと下着はできるだけ体にフィットするもの着ろ。

905 ：('∀`)：2012/02/10(金) 22:39:06.35

>>904
ありがとう
カフェインに何か効果があるの？

906 ：('∀`)：2012/02/11(土) 13:18:51.70

ユニクロのフィットするパンツ買ったぞ
締め付け具合が良い○

907 ：('∀`)：2012/03/07(水) 12:34:41.17

１８０ｃｍ２０代後半。１ヶ月で９０kg→７５kgにしたときは
ごはん・パン・甘いもの・揚げ物は極力とらない、肉は普通に食う、
ウーロン茶、無糖コーヒーを飲む(朝に限り砂糖入れる)
夜８時以降は水以外口にしない、毎晩筋トレ３０分程度、
こんなもんだったな。雪国の田舎で冬だったんでランニングはしなかったな。
やっぱ炭水化物がでけえよな

908 ：('∀`)：2012/03/07(水) 13:04:17.99

といいつつ２年経って現在82キロ。
職場が飲食店で、今も焼肉の香り漂う中での食事制限キツい・・・

909 ：('∀`)：2012/03/14(水) 20:26:56.58

女性は見てる！モテる男の作法-その方法とコツを無料伝授!!
http://moteruotokoninaritai.web.fc2.com/

女性がドン引きするこんな男の言動・仕草・条件！！
http://motetaina.web.fc2.com/

モテる努力をする前に、まずモテない原因をなくしましょう。
世の男性の常識が、女性にとって非常識なことってままありますよ。

910 ：('∀`)：2012/05/15(火) 19:45:08.57

食べたいものを腹八分目で食べるようにしてたら勝手に体重減っていったわ

カロリー計算もしないし炭水化物も食う

お腹いっぱいにはしないから途中で腹減るけど

911 ：('∀`)：2012/06/03(日) 14:41:15.21

食べたい気持ちを我慢して摂取カロリーを抑えるか。
　エクササイズで消費カロリーを高めるか。
そのどちらでもない、
　第３のダイエット方法に、注目が集まっています。
食べたいだけ食べてＯＫ！　エクササイズ不要！
　第３のダイエット方法　「スリムサプライズ」

912 ：('∀`)：2012/06/05(火) 15:14:05.37

・食後３０分以内に２５分以上の有酸素運動
・運動はゼーゼーやるのではなく、軽く息の上がる心拍数１２０程度でじっくり体かポカポカ温まるように
・運動前にブラックコーヒーでカフェインをとる
・毎日体重を測る

元々太りやすく痩せやすい体質なのもありますが、特にきつい食事制限もしないで、これだけしてたら３ヶ月で３０キロ落ちて６３キロになりました
ダイエットが楽しくなってきました

913 ：('∀`)：2012/06/15(金) 22:13:47.36

栄養のバランスとかそんな難しいことじゃなくて断食が手っ取り早い、どんなにムキムキになったってリバウンドするときはするし

914 ：('∀`)：2012/08/23(木) 00:06:49.80

当方80Kgの腹が出ている男子

運動する余裕が無いので食事は人参と水のみにしている

915 ：('∀`)：2012/10/10(水) 13:45:21.24

http://www.cmsite.co.jp/tealife/?376147074580vv7Ixe2lN28e

916 ：('∀`)：2013/04/16(火) 10:48:09.82

デブ

917 ：('∀`)：2013/10/23(水) 19:06:15.00

今月2日にダイエット開始。
171キロ89.1キロ
体脂肪率34％台

とりあえず
ナイシトール１日3回
スピードプログラムとか言うインチキ臭いサプリ１日1回
やむを得ず食事する時はカロリミット使用。

最初はダイエットプロテイン1日一回使ってたが飽き足らず、0カロリーのゼリー飲料で済ませたり断食を始める。

今日現在
80.9キロ
体脂肪率29.3％まで落ちた。

目標は１ヶ月10キロだな(・∀・)

918 ：('∀`)：2013/10/23(水) 23:38:14.12

>>917
> 今月2日にダイエット開始。
> 171キロ

一瞬、凄い体重と思ったけど身長171㎝ってことだよね

ペース速いね
体調崩さない程度にガンバレ

919 ：('∀`)：2013/11/27(水) 23:45:44.45

【2012】単位…kg
07/04(水) 143
07/07(土) 140

【2013】単位…kg
04/01(月) 132
05/19(日) 124
06/06(木) 119
06/28(金) 114
07/14(日) 112
07/25(木) 113
07/27(土) 110
07/28(日) 108.8
08/05(月) 109
09/16(月) 105
09/17(火) 104
09/18(水) 103.2
09/22(日) 102.6
09/27(金) 102.4
10/06(日) 102
10/07(月) 99.9
10/10(木) 98.4
10/19(土) 98.8

2013/10/22(火)～2013/10/31(木)
97.9 98.3 98.2 96.7 96.9　 97.2 96.9 97.3 97.9 96.9

2013/11/01(金)～2013/11/10(日)
97.2 97.3 96.8 96.6 97.1　 97.3 97.3 97.1 96.8 96.0

11/11(月)～11/20(水)
94.8 94.5 94.2 93.3 93.7　 92.6 92.8 92.7 92.7 93.0

11/21(木)～11/27(水)
92.7 92.5 92.2 93.5 92.2　 91.4 90.7

920 ：デブ猫：2013/12/25(水) 10:17:59.26

１０月２４日

体重９６．８
体脂肪率３１．９

スクワット　２５分

一食目　もずく、ゆでた鳥胸肉、ご飯少なめ、厚揚げ。

二食目　焼き芋

三食目　パン三つ。

三食目のパン三つはカロリー高かったと思う。
食事時間も寝る１時間半ぐらい前だった。

921 ：デブ猫：2013/12/25(水) 10:20:36.32

１２月の間違い

922 ：('∀`)：2013/12/25(水) 12:55:45.04

簡単ダイエット法
１熱めのお湯に120秒浸かる
２出て身体を洗う(5分)
３お湯に120秒浸かる
４出て髪を洗う(5分)
５お湯に120秒浸かる
終わり
週２～３kは行ける

923 ：デブ猫：2013/12/26(木) 11:37:28.27

１２月２５日

９時３０分　カップ麺ライト　１９８カロリー
１４時　　　塩そば、マヨ豚飯
１８時　　　焼き芋

就寝　　深夜一時すぎ

運動していない。

924 ：デブ猫：2013/12/28(土) 10:23:04.93

２６日

一食目　１２時近く
茹でた鳥ササミ、味噌汁、ご飯、漬物、豆腐、納豆、卵。

二食目　　カロリーメイト

三食目　焼き芋

その場足上げ　３０分　　筋トレ　２５分

２７日

一食目　１４：４５ぐらい　鮭ハラス、サラダ、味噌汁、ご飯、豆腐、納豆、漬物。

二食目　１９：４０ぐらい　芋

三食目　２１：１５ぐらい　ドーナッツ三つ

飲み物
レモンウォーター　１リットル　ビタミンC１０００m
お茶　　１リットル
カフェオレ　　５００m～１リットル　　一杯８０カロリーなので、３２０～６４０カロリーぐらい

925 ：('∀`)：2013/12/28(土) 12:32:27.29

デブ猫　カフェオレでどんだけカロリーとれば気が済むんだ
いい加減にしろ

926 ：デブ猫：2014/01/08(水) 11:43:03.09

☆本日の食事
一食目　　１５：００　　ロコモコ丼　
二食目　　１６：３５ぐらい　カロリーメイト半分　２００カロリー
三食目　　１８：３５ぐらい　カロリーメイト半分　２００カロリー

寝たのは深夜３時ぐらい。

927 ：デブ猫：2014/01/08(水) 22:40:48.25

☆本日の食事内容
一食目　　ハンバーグ、ライス、ミニサラダ、ミニスープ
二食目　　１７：４５ぐらい　カロリーメイト半分　２００カロリー

928 ：('∀`)：2014/01/09(木) 02:24:55.94

デブ猫健康的(^^)

929 ：デブ猫：2014/01/09(木) 23:20:18.04

>>928　ありがとう。＾＾

本日の食事
一食目　　カップヌードルライト　１９８カロリー
二食目　　寿司
三食目　　カロリーメイト　　４００カロリー