モテたいから筋トレ　3

モテたいから筋トレ

前スレ
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1125475410/

マイアヒー

なんと２ゲト！

拙者一生の不覚orz

>>3
ダサっ

ゴー、ゴー、レッツゴー！

新スレだから誰かｕｐキボン

http://a.p2.ms/3f2n1&z=2

Oh！ｱﾏｿﾞﾈｽ・・orz

適いそうにない・・・

http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1125475410/973
前スレ>>973
>足を曲げずに腹筋、足上げ腹筋とかで鍛えられる下腹部周辺の筋肉。

足を固定した状態で、足を曲げずに腹筋やると腰を痛めるって言うけど
足上げ腹筋なら大丈夫なの？

足アゲ腹筋って意味ナスって何かのサイトで言ってたけど？

連投すまん。
体脂肪１１％なんだが、これってマダマダ？

体重は？

>>14
５８kgです。

58ならいい感じゃない？身長は？

１７１cmです。

個人的にはいいじゃないかと思う

うむむ…
でも体脂肪は一桁まで落としたい。
とにかくモット鍛えよう。
でもありがとう。

いや一桁は体調を崩しやすくなるから
やはり12くらいが最適かと思うよ

へえ。そうなんですか。
全くムチなもんでｗ

ではこの調子で負荷をきつくしながら続けていきます。

俺は夏になれば大体一桁になるからあんま気にしないな

日本昔話のテーマソングで･･････

笑いをとろうと面接で
お尻を出したら即退場
ハローワークはまた明日　また明日

いいないいな　ニートっていいな
おいしいおやつにほかほかご飯
働かなくても遊べんだろな

僕も逝こう　天国逝こう
でんでん電車に轢かれて　バイバイバイ

いいないいなニートっていいな
一人でネットでオナニーばかり
こどもの裸で　しこるんだろな

ぼくもしこるよ　幼女でしこる
まんまんまんぐり返しで　バイバイバイ

足上げ腹筋意味なしなんて事ないよ。

このくらいになりたい

http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200402/23/040223_kak_k1_yamamoto_b.jpg

>>25
イイねｗ

>>25
ナルっぽくてキモ過ぎるｗｗｗ

最近、さりげなくトークの中に自分が筋肉あるということをアピる
ようにしている。さて、誰か食いついてくる女はいるか。。

顔だろ所詮

>>28
やめとけｗきもがられるぞｗｗｗ

ハイ！　ﾊｯｽﾙﾊｯｽﾙ～！　もっと自分に厳しく～～！　ﾊｯｽﾙﾊｯｽﾙ～！

ハイ！　あと３０秒～！

>>28
きんにくんだから彼女できないんだよー

にんにきにきにき
にんにきにきにき
にんにきにきにき
にんにきにきにき
・・・・・

ジュニア用プロテインって効く？

クラスの8割の女子はこう言った…
「筋　肉　気　持　ち　悪　い」

クラスの8割の男子はこう言った…
「筋　肉　気　持　ち　い　い」

>>36
そのクラスの8割の男子はゲイなんだろうな

>>34
なぜわざわざｼﾞｭﾆｱ用？
まぁ、別に普通のプロテインと変わらないよ。

スクワットやってたら関節がプチプチいうんですがこれは異常？
痛みは全然無いんですが気になるので。

ジュニアだからだよ下僕が。粋がって口聞いてんじゃねぇぞ三下が

筋トレって筋肉痛を起こすぐらいのトレーニングをしないと効果薄いんだよね？

まぁそうらしいね。
でも筋トレ＝ストレス発散だから俺は気にしない。

>>40
ジュニアだからって、ジュニア用を摂る事はないよって事だよ。
筋肉増量の為に摂るなら、普通のプロテインの方が
コストパフォーマンスもいいし。
ジュニア用って若干高いから。

ただ悟空を目指したいだけさ…

ジムに行かないと筋肉痛を起こすくらいのトレができない
みんな負荷ってどうやって与えてるの？

筋肉付け過ぎると身長が伸びなくなるらしいっすよ。

今更身長伸びる気もしないけどなｗ

筋トレもいいが、たまにはジョギングか水泳でもして全身の筋肉使えや

アクアビクスとか太極拳やると楽しいよ

筋肉痛にならなくても筋肉は付くよ
トレーニング直後(ｽﾄﾚｯﾁとかする前)にバナナなどの体に吸収されやすいものを摂取するといいらしい

そんなばなな

つまんねorz

過疎ってるのは何故？みんな続かないのか？

>>52
１ヵ月くらいたったけど続くかわからん
まぁ俺は夏までに見せられる体になるのが目標だよ
頑張ろう！！

脳味噌も鍛えよう。

ぶりッhttp://www.neet-ch.net/6/deep/src/1132168605817.jpg

ﾌﾞﾚｲｸﾀﾞﾝｽとかどう?かなり筋肉つくし見た目も派手でいいよ｡

>>56
チェアーやれば腹筋やばくなるよね

>>57
うん､最初はキツいよね｡
俺はﾄｰﾏｽ練習中

>>58
スレ違いなっちゃうからこれで終わるけど、エアーチェアーができない…

>>52
やってることはやってるけどひたすらやり続けるだけで書きネタがないだけだと思うよ
まぁそういうことなのでネタ投下さしてもらんます
鯛筋住人ならこういうの好きだよな？

ttp://www.team-cascade.com/new_site/multimedia/videos/TricksBattle1OSM2005.mpg

えあちぇあーって空気いすのことだよね？（´･ω･`）

うむ、地道に続けてるが書くことナス。
そういうもんだよな、トレーニングって。

ユニクロのエアーテック軽くていいな。

>>61
チェアーの片手にした版。詳しく言えば、片肘だけで身体を支える技

まずチェアーって何？ブレイクダンス俺もやってみようかな。独学で出来るもんなの？

うん。俺も独学だから頑張れ！チェアーっていうのは、
ttp://www.babu.com/~kdb/
ここ参考にするといいよ。結構バランス感覚必要になってくるから倒立から始めたほういいと思う。じゃ頑張れ！

いま二等筋触りながら書き込み中。
硬い～♪

最近またたるんできたのでやろうと思う
いつまで続くやら

腹筋が筋肉痛！！！！！

>>68
俺は背筋の方

なかよしあげ

俺は大胸筋

普段やってるトレを朝と夕方の二回やったら肩を痛めた。
昨日今日明日と休養するつもり。

揚げ

age

背筋を鍛えるには、うつぶせに寝てそれからグーっと思いっきりあげるのが
いいのかそれとも、ちょこちょこ早くあげたほうがいいのかどっちが効果的
にきたえられるのかなぁ？
わかりにくい文章でｽﾏｿ

個人的にはぐーっとゆっくり上げていってきついとこでちょい静止みたいなかんじでしてる

最近筋トレっていつまで続けるのかなって漠然と思うようになってきた。筋肉つけばその分ﾊｰﾄﾞなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになるし、終わりはない。筋肉落ちるのが恐くなりやめられない。俺は何のタメにこんな辛いことを続けるのか。

モテ筋

ウェイトトレーニングとはなッ
最も愚かな行為だぜッッ！！

マッスルメモリーがあるからある程度鍛えた後は多少サボっても大丈夫

あげ

>>75
そんなことやっても背筋なんてたいして鍛えられないって…
それはストレッチ運動の範疇
背中のトレーニングの基本は懸垂

ボクサーがぼこぼこ腹叩かれて鍛えてるみたいに
自分でボコボコ叩いてたら腹筋徐々についてきたよ。

>>82それは広背筋

>>83奇遇だな、俺も最近自分で腹筋叩いてみてるよ。

>85
マジ？　どう効果あった？
自分としてはやらないよりは良いと思うんだが。

やらないよりはいいだろうが、それをやるだけの労力に見合ったものが手に入るのだろうか？

>>54
つまんねえよｶｽ

ボディパンチもいいが腹を洗濯板に見立ててごりごりやるのもいいど

>>88
お前は本当に脳を鍛えた方がいい

みかん星人とやら
その身長で58kgはガリガリだから食いまくれ目標70㌔そこから絞るべき

あと体脂肪率を誤解してる奴がいるががっちりした筋肉質なら12～15％ぐらいがちょうど良くてスポーツ選手とかの体脂肪率の話を本気にしないように5％以下はもはや骨
まあ市販の体脂肪計は気休め程度だから

日本の中でも最下位なぐらいの競技人口とレベルの某県のボディービル大会で優勝したのが171cmで63kg、体脂肪率1桁のおっさん
とてもボディービルの大会には見えなかった
なんか鶏ガラって感じ
それよりも5kgも軽くて体脂肪も倍はあるんだろうなって体だと・・・

>>92
うっせー。一般人なんだからしょーがねーだろが。
ここは「もてたいから筋トレ」だ。ウエイト板ではない。

>>91
アドバイスさんくす！
食事を見直します・・・

痩せている俺にとって太るってことは並大抵のことではない。

ハードゲイナーか

俺もふとらない筋トレは続けてるが体重はかわらない

筋肉デカくしたい人にとっては食うのもトレーニングのうち
タンパク質ばかりに拘らず炭水化物もモリモリ食っとけ

でも太るのってこわくない？
脂肪がついたんじゃないかって不安になる

脂肪あったほうが頑張るきになれそうだ

１７０ｃｍで８５ｋｇってデブかね？
外見は太ってないんだが、筋肉が多いからかな～

はいはいｗ

太りすぎｗ

家でできる有酸素運動って何かあるかな？
天気が悪くて走れないんで。

>>103
せくす

セックスしても汗かかね～ｗ
疲れたら休んじゃうし。
ＡＶ男優みたいに汗だくでやったことないよ。

>>103
踏み台昇降あたりが妥当なんじゃない？

>>105は早漏

昔、3時間くらい汗だくでセクスしたことあるけど、
腰から破滅の音が聞こえた経験がある。
素人にはおすすめできない。

>>106
thx。

で結局どれくらいがもてる体よ？

三土手くらいじゃね?

食えない太らないって奴は飯を3食以上食べるか、パンを間食する
そんで一日1ﾘｯﾄﾙの牛乳か飲むヨーグルトを飲むのをお薦めする毎日買えなければ2日間で一本
まあプロテイン買えるならそれがいいんだけど　　　
強力わかもとって言う整腸剤が薬局で売ってるので、それを飲めばガンガン食べて多少吐きそうになるぐらいでも大丈夫なので体デカくなるよ
それでまだ太らなかったら普通に病気なので諦めろ

ウェイト板から引用

卵　大豆　などのたんぱく質が多いのがいいと思う。
牛乳は必須アミノ酸を含むが乳糖を含むので量を間違えれば胃に悪い。ただ、牛乳は適量であれば優れた効果がある
献立は無理せず　活用強度ⅢｏｒⅣ　で考えたほうがいい
あとエネルギーにかえるビタミンＢ１、エネルギー代謝をスムーズにするビタミンＢ６
糖質、脂質をエネルギーにかえるパンテトン酸をとったほうがいい

では納豆っていいの？

>>100
デブではないな。オフ時の美濃輪がそのくらい。
身長は2ｃｍ足りないが。
ttp://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?fighterid=250

噂では大晦日に金子と試合やるらしいが。
最近の格闘技ってどうなってんのよ・・・

納豆は脳にもよろし

スクワットしてたら膝の関節辺りにコブみたいなのが出来てきたよ。
これって異常？中断した方がいいかな？

足を鍛えるのはスクワットは避けたほうがいい。
ステップなどの俊敏性を上げるのでふくらはぎ
持久走で太もも鍛えれますので
筋トレは有酸素と無酸素運動を混ぜたほうが効果的です。

ちょっと聞いてくれ。家庭用の体脂肪計で図ったら大体１０％前後なんだよ
体重は段々増えてきてるんだよ
あんまり食ってるわけじゃなくて当然間食もしていない
これはデブになってるわけじゃないよね？

筋肉って脂肪より重いから安心を

それはそうなんだが。
見た目としてゴツクなってきてるから
筋肉増えたことによって体重が増加したと考えてもいいのかな？

意外と脂肪だったりするものよ。

>>117
膝にコブって・・・・
それ軟骨飛び出てきてんじゃね?
医者池

オスグットかな？

>>123
今日、体育の講師に見せたら全然大丈夫って言われた。
自分でも今見たら全然何にも無い・・・

今日朝から区民体育館で筋トレしてきた。朝だからかあまり調子が出なかった。みんな筋トレにかける時間、頻度はどんなもん？

>>126
二日に一回。
時間は一時間くらいかな

漢方精力剤、即効勃起薬の三便宝（Satibo)って知ってます？
漢方のバイアグラとも言われ、勃起が早く持続性がまじ長いです。
三便宝の成分の全てが天然生薬のみで精製され副作用がないとされていますよ。

まじで効きます！　安いし、是非一度試してみて下さい。
詳しくはここで→　　http://www.thumbsup.jp/

>>128
そんなんに頼らなくても元気ですが？www

ってコピレスにマジレスしてみる

珍宝はﾏｯﾁｮなんだがなあ

冬場になって筋トレスレが廃れてくるのは仕方ないが
夏季限定で鍛えようとしても手遅れだぞ！

たかが29日目で何を偉そうに

２９日目なのはオナ禁だ
筋トレは・・・・結構長い

寒いからストレッチは入念にな

ウォームアップ

夏だから鍛えようなんてやつ相手じゃないよ。
冬はたんぱく質豊富な料理がおいしいから
トレーニングがんばる。

今朝久しぶりに5年ぶりにグラウンド走ってきたんだが
6分くらいで終了　ジョギング並の早さだっていうのに速攻で息切れ
こんな俺はどんなメニューが効果的？

>>137
縄跳び100回、腕立て腹筋、背筋も各10回、２セット。

それがいやなら、公営の温水プールへ行け。

筋肉痛なのにジム行ってトレしてきた。
次の日、筋肉痛なくなってた。。。。
なぜなぜ？超回復ダメにしたってことか？

腹筋の上部は強くなったんだけど、
下部は微妙。

下部を鍛えるにはどうしたらいい？

>>140
足上げる腹筋運動やればいいんでね?

>>141
どうやるの？
質問ばかりでｽﾏｿ

ただでかくする筋トレやっても、あまり魅力的には移らんと。
武道でもやればいいんじゃない？たとえば伝統唐手とかさ。
結構もてるみたいだよ
型とかピシッ！と決めれば

横スレ　スマン　　　　仰向けで足を自転車こぐみたいにする運動じゃない？
もしくは横向きで足パタパタやるやつとか。

関係なくてもうしわけないが
総合系の武道ってどういうのがあるんだ・・・

高校ん時柔道部だったけど、顧問の先生が時々総合格闘技の一部を教えてくれたよ
だから寝技乱取りがたまーにプライドになってた

>>145
日本拳法、骨法、空道、、、。あまり強さを求めてもこのスレの趣旨から外れるし、異性は見向きもしない。
伝統空手あたりが丁度よいね。

でも格闘技ジムとか道場で、出会いがある可能性もある。
あと良い体してて、キモがられる可能性ゼロの価値観の世界だし。

もてたいからというよりも、純粋に武道をやって見たいと思ったり。
総合などの関節技とかかっこいいなぁ・・・

ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：2005/05/29(日) 22:36:26
500式腹筋
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079018282/500

床に仰向けになった状態で足をいすの上に乗せる
この時腰と膝の角度が大体90゜になるようにする
手はお腹の上へ（手で触って腹筋が硬くなってるのを確認しよう）
ホントは頭の後ろでもいいんだけど、腕を振りかぶって勢いをつけて
しまう人もいるので慣れるまではお腹へ
そこからおへそをのぞき込むように身体を起こして
肩甲骨が床から離れる程度まで起きたら、戻していきます
ここでポイントは勢いよく身体を起こして、力を抜きながら
身体をもどすことがないようにすることです
2～3秒かけて身体を起こし、3～4秒かけて戻してください

痩せてる方がモテますよ

痩せているけど締まって割れた体。
武田真治みたいなのがカッコいい

私もダイエットのために夏休み前から筋トレを始めました(＞＜）
今では１０KGおちました（＊＝＊）

筋トレ直後のパンプアップした体を見ると次回も頑張ろうってなる

指先が肩まで届かないくらいパンプするお

>>155
それはすごいｗ

パンプ状態が通常時の体になってくれたらな～。
こんな話、ここでしか出来ないよねｗ

>>157
気持ち悪がられるからな
トレを続けてたらそのうちパンプ状態になるんじゃね？
ま～気長に続けるしかねえや

>>157
アレは確かに凄いｗ
なんか勘違いしそうになるよな

射精したらタンパクでるから筋トレ効果も下がるぞ。オナニは禁止しとけよ！

>>160
　そ　れ　は　無　理

173cmの55kgな男です
腕たてが続きません…腕たての前に何をすれば良いですか？あと腹筋も…

>>162

アドバイスできるような人間じゃないが
１　続かないところを耐えて頑張ってトレをする
２　すると翌日筋肉痛になる
３　その日は休養する
４　筋肉痛が引いてきたらトレを再開

１～４を繰り返せば筋肉がつくはず。
続かないのが問題なのじゃなくて、
「回数」をこなすことが第一に思ってるのが間違いな気がする
個人差があるから、まずは自分の限界回数を繰り返していくことで上積みが臨める

と、思うぞ

喪は何やっても喪

>>164
正論はイラね

>>162
腕立てと腹筋、それぞれ連続で何回ぐらいが限界なの？

トレーニングの前は、必ずストレッチをやって体を温めるようにな。
ケガすると筋トレもクソもないぞ。

>>163
有り難うございます！！少しずつ努力したいです！

>>166
腕たては30回くらいです
腹筋は50回くらいです

正直ストレッチのやり方を教えて欲しい

目的にもよるけど、回数がこなせすぎるのは
トレーニングとしては強度が低すぎるともいえる
強度をあげたければプッシュアップバーを導入したり、
クランチをやってみよう

腹筋をするなら背筋もセットにやるといいよ

なんで？

かたよると姿勢がわるくなるから

>>166
腕立て500だろ
100回を5セット
俺は毎日ヤッテル
ひきこもりですから

>>173　引きこもって筋トレか・・・ｗ
「ホーリーランド」なる漫画を思い出す・・・ｗ

俺は空手やってるから空手用の筋トレずっとやってきた。
今はいい感じに筋肉付いてる。・・・と、もてるどころかあだ名が筋肉・・・（苦笑ｗ

男の理想と女の理想はかけ離れてるんだよな
一般人が筋肉つけるとモテないらしいが
ttp://lousy.s53.xrea.com/cgi-bin/up/dat/lup10348.jpg
これくらいってどうよ？もっと筋肉？それとも減量？これでベスト？
夏でもTシャツくらい着こなせるんだが、男から見れば細いような…

いいよね筋トレ偽装

俺、標準体重なのに上半身だけピザのバケモノボディなんだけど。

タスケテ

うぁ～バケモノだ～

>>177
バケモノさん、それは上半身ブヨブヨってこと？

痩せてるからたまにドーピングに憧れる
あれって一般に売ってるのかな？
マッチョが使ってるイメージあるけど、痩せが使うとどうなるのだろう？

詳しい人がいたら教えて

効果は一緒

ドーピングって検査の事じゃないの？

>>182
調べたら「興奮剤・刺激剤を服用すること」だったわ

やっぱり副作用もあるんだろうなぁ

>>179
そだよ

腹筋がなかなかくっきり割れない。ひとまずプロテイン飲むのやめようかな。

>>175すごいと思う。どんなメニューでどれぐらいやればそんなになるの？

>>175
自重トレだけで作り上げた体だったらすごいと思う
ｳﾗﾔﾏｼｽ

強いて言うなら広背筋が足りないように見えるけど…いや全然すごいんだけど完璧を目指すならね。俺も少しは筋肉ついてきたかと思ってたけどこういうの見るとまだまだだなって思う。やり方悪いのかな…

175だけど
体形重視なら肩、胸上部、腹上部、背筋、モモと尻と思って
フロントレイズ、サイドレイズ、腕立て伏せ、スクワットを重点的にやったよ

フロントレイズとサイドレイズはガチ
腕立て伏せは足を台に乗せ負荷を増やして、手を広めに少し前につく感じ
尻は締まってるけど小尻がいいみたいなんで、スクワットは自重のみで
背筋は懸垂。腕を広めに。でも器具なくて、収納でやってるから掴まり難い。足りない原因だろうな
そして秘密兵器のアブトロニック。胸上部と腹上部
これはあんまり太くならないんだけど、形が良くなってクッキリするよ
ウエストは筋肉でも太いとダメらしいんで、これが最適と思う
あとはダンベルカールとトライセプスキックバックを適当に

まだ２ヶ月くらいだけど、ガリだったのが結構変わったよ
バイトで着替える時一度カッコイイと言われたけど、社交辞令もあるだろうな
冬は厚着するからわかり辛いのが残念けど、夏に海行くために頑張ろう

二ヶ月！？元々運動部か何か？その腹筋はすごいな。俺はなかなか腹筋が大きくならなくてね…

スマート＆メリハリがモテ体なんだよな。
男の感覚でやってると自己満に陥って女の理想から離れてしまうから困る。
男のｵｯﾊﾟｲを女は好きだと聞くけど、キモイっていう女もいると聞く。
どんな形が理想？

海に行くために鍛えるとか違うんだよな～。
見せびらかしてる奴はかっこ悪い

まぁでももてたいから筋トレスレだから趣旨には沿っている。ああムキムキになりたい。

筋肉を嫌味なく見せびらかすのに最適な方法はなんだろう。タンクトップは馬鹿丸だしだし、Tシャツの肩をまくるのもちょっと・・・

いっつも冬になると太り、夏になるとやせる。今年の春の写真みたら、顔がすごく丸くて
びっくりした。

俺はいったいいつになったらマッチョになれるんだろう…二年後ぐらいか。しかし体重が増えない。

まっちょあげ

>>191
何の本だかわすれたが、男は腕や胸を気にするが女はむしろしまった尻とかの方が
評価が高いらしい。

一応、毎日腕立て500回、片腕たて左右100回づつやってます。（もう2年くらい）
やっぱり腕力があると、便利。今度腹筋もすこしやってみようかな？

>>199
俺も毎日500回やってるけど片腕はできねぇー

↑お前等かなり努力を無駄にしてるな。もっと効率的にやってれば今頃もっと筋肉がついてただろうに。

本当に、驚きました!!
http://www.acport.com/index.cgi?id=1124799067
セックスがこれほど気持ち良くなるなんて･･･
セックスドラッグを使うのは、初めは不安でした。
でも、モテる友人に勧められ、興味が湧いてきました。
その友人は、今も彼女と日々『超快感!!』のセックス三昧だそうです(笑)
相手とのセックス、お互い気持ち良くなりたいですよね？
もう本当に忘れられません、あの気持ちよさ･･･
一度使っただけで、お互い１０回近くはイッたと思います。
彼女も『もう病みつき♪』と、喘ぎまっくて腰振ってます
それからは普段もラブラブで、夜は最高に気持ちいいです。

あなたも是非試してみてください。
気になる異性をものにした方、フェロモン香水もあります。
一度使ってみたけど、その時は周りの女性の目つきが明らかに違いました。
逆ナンも普通にされます♪ 彼女に怒られないように、もう使ってませんが(笑)

http://www.acport.com/index.cgi?id=1124799067

金玉トレ－ニング

家でできる胸筋つけれるトレーニングって何があるかな？

胸筋を意識した腕立て伏せ

>>205
手の間隔広めでやるやつ？

むしろ狭める方が効果的という話

ボクサーがやってたことを妹にやらせた
グローブはめさせて腹及び胸・背中を思い切り殴ってもらった
こうすると、自然に殴られる場所に力が入るから効果的なんだとか
やってみるとなるほど。確かに痛いわ、筋肉

文化祭ですごい筋肉の人いておれ惚れ惚れしてたんだけど
隣で女の子がすごいキモいって言ってた
やっぱ基準は異性だとちがうようだな

ｵﾗも仲間に入れてくれ。

>204-207
腕立ての手幅は
・広め＞胸と肩
・狭め＞上腕三等筋(力瘤の反対側）
見た目にいい感じの胸筋つけるならダンベルかってきてﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲが一番いい。
腕立てだとﾉｯﾍﾟﾘした筋肉になる。寺門ｼﾞﾓﾝみたく。

背筋の鍛え方ってみんなどうしてる？

うつぶせに寝て上半身上げ下げくらいしかしてない家トレなんでorz

>>211
基本どおりラットプルダウン

俺はＴシャツ着た時そでをめくらない。
タンクトップも着ない。
厚い胸板・広い背中で勝負する。

男の羨望を集めたいなら自己満足するまでひたすらやればいいが
女ウケを狙うならあんまりやりすぎるといかんぞ
筋肉でも脂肪でも、とにかく女は太いのを嫌う
肉肉しいのもだめ。せっかく鍛えた体も「キモイ」の一言で終わりだ
男が「細身で小尻でくびれあるけど胸はある」みたいな、そんなハードル高い体を女も求めてる
「細身だけどメリハリあって締まってる体」こんな難しい体を作らなければならない
このスレに女はいないのか？間違ったトレーニングをしないためにも、意見があればいいのだが

ダンベルフライとはどんな運動？うちダンベル一個しかないんだけどやっぱ二つ買った方がいいかな？

とりあえず、筋トレしてる香具師は体うｐキボン
>>175みたいに批評したり目標にしたりアドバイスしたりできて良いよ

>>207,210
thx
今日からガンバルよ

なんかもうさ、電気とかでパパッと出来ないかなって感じだよな。筋トレまじで辛い。

まっちょあげ

さて腹筋でもするかな。

モテるスタイル重視の体型を考えてみた

腹部　重視されるポイント。何が何でも引き締めよう。割ろう。
　　　しかし胴周りが太くなってはならないという諸刃の剣。ﾑｽﾞｶｼｽ
胸部　カッコイイ筋肉なのに何故か重視されてない。しかし全身のバランスを取るには不可欠。
　　　大きな筋肉なので肉肉しくなりがち。上部を鍛えて見苦しさを解消。
肩部　重視されてないが、全身のバランスを取るには不可欠。
　　　腕と段差がある方がカッコイイ。ひたすら鍛えるべし
腕部　何故かあまり重視されてないばかりか、力の象徴である力こぶは敬遠されがち。
　　　でも力が強いと何かと便利なので、程ほどには鍛えておきたい。
前腕部　筋が見えるくらいが好まれる。普通にこのくらいの人が多いと思う。現状維持か。
背部　重視されてないし、姿勢に関わるので鍛えるべき。
　　　でも容易に体を大きく見せるので、バランスも考えて。
臀部　重視されるポイント。締まった尻はポイント高し。しかし小尻である事が前提。
　　　スクワットは重量がどんどん上がっていくが、誘惑に負けないように。
モモ、ふくらはぎ　形が大事。太すぎず、かつ締まってるのが良い。
　　　形をよくするにはそれなりに鍛えないといけないが、やり過ぎに注意

こんな感じだろ。トレーニング方については他の人頼む

そうなんだよね。鋼の体はOKだが、筋肉だるまは引かれるという……。
うちの会社にも毎日ジム通いの筋肉人がいるが、顔も太いから厚着してるとデブと見分けつかん。
脱げば分かるんだけど、冬だしな。まあ夏でもむさくるしい気はする。

今日から頑張る

>>223
「モテタイから筋トレ」の筋肉定義はスマートなのに割れて引き締まった体。
でもガリというわけじゃない。こんな感じだと個人的には思ってる。

たまにこのスレにもウエイト板的思想の持ち主が現れるからなあ～

俺は173cm 77kgのﾋﾟｻﾞなんだけど
筋ﾄﾚって痩せる？てか引き締まるのかな？

痩せるし引き締まるよ。しかも太りにくい体質になる。
でも先に痩せた方がいいんだっけ？どっかのサイトで見た気がする

間食やめて筋トレしてりゃあ確実に痩せる！しかも落ちるのは脂肪だけ！

1年がんばったけど筋量200gしか増えなかったやﾃﾍﾍ
脂肪は3kgしか落ちなかったや
正直、半端な筋トレじゃ筋量増加もしないし痩せないよ
筋トレだけで痩せようとするんならかなりの内容をこなさなきゃダメぽ

食事制限しながら筋トレしろ！そしたら簡単にヤセル！しかも筋肉つくしな！

食事制限なんかしちゃったら筋肉なんかつかねーど

基本的にガリなのに腹には少し脂肪がついてる。でも太くなりたいからプロテイン飲んでる。なかなか腹が割れない。

ガリなのに脂肪がついてるってことは筋肉なくて脂肪があるってことだよね?
それなのにプロテインなんか飲んだところでカロリーオーバーになって脂肪が付く一方なんじゃまいか?
プロテインは魔法の粉じゃないんだお

>>233
その通りだがプロテインは高カロリーじゃないよ
「低カロリー高タンパク」だからね。

スポーツや筋トレをして筋肉が疲労し、回復する際にタンパクを補ってやることで
筋肉が成長するって代物だからトレーニング無しでプロテインだけ飲んでも意味ナス。
実際成分を見ても普通のジュースなんかよりもずっとカロリーは少ないよ

これに登録したらお金なんて要らない！！何でも一円で買える！！
http://www.1yen.tv/stall/intro.cgi?intro=kyonkyon

過剰なタンパク質は脂肪になるってことじゃないだろうか

シャドーボクシングやりまくってたら、上半身一回りくらい大きくなるよ

>>236
なるほど。

低カロリーじゃ高たんぱくでもあんま意味ないとおもうけど

ここ良さそう
ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

フードファイターの小林すげーよ
なんだあいつ
上半身だけならビルダーだな
その体にも驚いたが一番驚いたのはフードファイトで生計を立ててるってことだw

>>241
見た見たｗｗ
すげ～な。カッコいいｗ

食事制限すれば体は変わると思うけど、
やっぱ好きなもの食べたりはしたい。
多少の我慢なら出来るけど。

一週間に一日くらいは無制限の日作ってもいいらすいよ

拙者バイトとかで疲れているんだがこういう日は筋トレ制限したほうがいいのかな?

ウエイトトレ板があるのに、なぜわざわざ素人ばかりのこのスレできくの？

「モテたい」からじゃない？

あっちは専門的過ぎてあおりが酷いからじゃないか

それでもド素人の半端でいいかげんな知識に頼るよりよっぽど良いと思うけどな｡
効率という面でも、健康という面でも｡　体のことなんだから。

目指しているところが違うんだから向こうに聞いてもかえってうざがられる。

車の事が知りたくて車の専門家に聞かずに国沢光宏のホーメページの掲示板に質問投稿するような感じか

向こうにはモテようと思ってやってる奴少ないし
モテる体＝マッチョと思ってる奴多いし
痩せマッチョ＝魔娑斗、山本徳郁とか言ってるし(一般人でアレだと太すぎ)
痩せマッチョスレには変なコテが沸いてて話にならないし

話変わるけど
脚が太い(サッカーやってる)→ＯＫ
脚が太い(陸上やってる)→ＯＫ
脚が太い(筋トレ)→ＮＧ
だよな。スポーツやってるってのは大きいよなやっぱ

サッカーやってても私服の時あまりに足が太いとダメだろ。理想はモデルみたいな筋肉のつきかただよな。肩幅は広いが決して太くは見えずそれぞれのパーツにはちゃんと筋肉がついてる。ちなみに周囲の女に聞いたところ野球選手の体型はかなりNGらしい。

堂々とと筋トレしてるって言えないなんてこんな世の中じゃ

ポイズン

とでも言えばいいのか？

ポイズン

モテたいから筋トレって言って適度な筋肉を目指しているうちに
気が付いたらもっと、もっと俺に筋肉をくれー
って筋肉の神様に祈るようになるよ
残念だけどね

筋トレ続かせるコツってないかな？

普通のスポーツクラブに通う
薄着のｵﾆｬﾉｺを見られるから続けられる

>>257
続かせるコツなんて、、、。

持続できるかどうかは筋トレを行うことの動機次第じゃないか？
モテタイという気持ちの強さとかｗ
一週間程度がんばって毎日やってたら
筋トレしないと何か気持ち悪い。みたいに習慣付くと思うぞ

>>259今四ヶ月ぐらい続いてるんだけど最近モチベーションが下がってきちゃって・・・俺は既男だからそんなにもてたいわけじゃない。
夏とか飲み会とかで服を脱ぐ機会があったときに密かに魅せつけたいんだ。
あと筋肉ないと服似合わなくなるし。

>>260

格闘技を見れば？結構モチベーションになるよ。

いい感じになった！と思ったら
重量や回数をそのままで続ければ維持できるの？
重量回数上げたりやめたりしたら負け？

ようするにセミマッチョがいいんでしょ？そんな俺はキムタクみたいな体

キムタクが最近二重顎な件について

キムタクは少し横に太すぎる。胴回りはもう少しスラッとしていたい。

よーし今日も頑張った！筋トレは夜やった方がいいらしいけどやっぱ午前中の方がやる気でる

背中痛ぇー(¶⊿¶)

朝筋トレやって夜にもやるのってやっぱ良くないのかな？

朝の筋トレは筋肉をほぐすだけだからあまり意味ない
夜は風呂前なら効果が高い

いつもと同じメニューを汗だくでこなしたんだがそれでもただほぐれただけなの？

脂肪って飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があるけどＤＨＡやＥＰＡなど、体にいい脂肪は不飽和脂肪酸、
バターや肉の脂は飽和脂肪酸です
まずは体型維持かつ筋力アップには炭水化物:蛋白質:脂肪=5:4:1 の割合で摂取するのが大事
ただ、過剰なカロリーは脂肪になるので脂肪を極限に減らす必要がある、しかし、不飽和脂肪酸は前に述べたが体にいいので少しは摂取するのがよい

食事に関しては和食系が最善である、もともと日本人は脂肪が溜まりやすい体質なのでバターはタブー、また、朝飯より晩飯のほうが太りやすい

いつもＤＨＡとれないならサプリでとる、蛋白質は脂身を極限までカットすればよい

既出だがプロテインは運動後３０分ぐらいに摂取が望ましい

とにかく脂肪さえとらなければカロリーオーバーしないかぎり太りません、基礎代謝もあげればなおよい

>>269
なにその根拠のないわけわからん理論は

>>272
寝てる間に筋肉が弛緩するから朝のうちは筋トレしてもいまいち効果が小さいってことじゃないか？

首から上ってどうやって鍛えるの？

よい本を読んだり、映画を見たり、いろいろな
経験をつんで鍛えるのよ

毎日やるのと二日おきでやるなら後者の方が効果は高いんだよね？てかメニュー変えてないのに何回筋肉痛になるんだ俺の体わ。

おれ　きょう　とても　かなしい　こと　あった　

かなしさ　わすれる　ため　おれ　きんにく　きたえる

うでたて　20×10
ふっきん　20×10
はいきん　20×10

しょくじ　　とれーにんぐ　あと　肉　肉　肉

かいぜん　できるなら　おしえて　　

うでたて　20×10
ふっきん　20×10
はいきん　20×10

これなんのストレッチ運動?

>>277さんはまず、自分の体力や筋力に応じてトレーニングしましょう
基準としては少し疲れる程度の回数から始めて、それをサンセット
トレーニングの内容は同じ腕立て伏せでも足を高いとこでやれば負荷がデカいし、両腕の間隔が肩幅より狭いと上腕に肉が付き、広いと胸筋がつきます
また、前腕をきたえる握力トレーニングなども必要です
ただし、息をして筋トレしましょう、血圧が急にあがるよ

食事は肉だけでは筋肉は付きません、バカかてめえ？といえるほど無知なので教えます
まあ、釣りであるのを確実に知ってるおれだがorz
まず、三大栄養素の占める割合の理想は炭水化物5>蛋白質4>脂肪1
なぜ炭水化物が必要かというと、脳へのエネルギーとして使われます。
それゆえ、不足するとほかの栄養素からエネルギーを使います。よって炭水化物は必須です
脂肪は取らなくても生きていけます。なので蛋白質摂取するためになるべく脂肪が少ない目のをたべましょう
食事制限は無脂肪を心掛けましょう
しかし、取るとよい脂肪もあります。それはＤＨＡ、リノール酸などの不飽和脂肪酸類の脂肪です
それらはサプリとして摂取したり、オリーブオイルで摂取できます
それではがんばってください

>>279
ありがとう
参考にするマッスル

時間帯は一番いつがいいの？

とりあえず筋ﾄﾚ始めたいんだが家に器具ないし近場にｼﾞﾑもないんだよねorz学生だから金もないし
家で器具なしでもできるような筋ﾄﾚあるかな？無知でｽﾏﾝ

うで立て
腹筋
はいきん
すくわと

継続は力なり

暇ﾌﾟｩだから登場しまちた(*''*)

普通は５０×１０ぐらいじゃねえの？
腕立て５０回は２０秒ぐらいで終わるだろう？

>>285

腕立てに限らず筋トレは回数をこなすもんではない
これはカナリ重要。回数ばかり気にしてたら発達しない。

なるほど
ｽｸﾜｯﾄって足太くならないのかな？

>>286
でも少量の筋トレじゃあ毎日やらなけりゃいけないぞ？
たくさんやって２日ほどあけて、筋肉が回復したらまたやるっていうのも基本だろ
少量を毎日続けるよりこっちのほうが筋力つくぞ

つhttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
筋トレの種類とかある。適正筋トレメニューを探せる

そもそも自重の腕立てをメインの筋トレとして語る物ではないとおもふ

>>288
うん。激しいトレをやって休養いれて筋肉痛が軽く治まってから再開ってのがいいらしいね。
負荷を重くして10回がやっとっていうぐらいのトレをやるといいみたいだよ
でも自宅だから、そこまで負荷を強くできない・・・・

>>290
腹筋・背筋・腕立てが筋トレのメインメニューとしてやってますｗ

強い負荷を得られない人にオススメなのがスロートレーニング
普通の筋トレでも素早くやるのは厳禁だが、さらに遅くする
５秒で上げて５秒で戻すくらい
戻す時もゆっくりなのが大切
これなら強い負荷をかけられなくとも、しっかり筋肉に効かせる事ができる

腹筋うっすら割れ記念うｐ
ttp://read.kir.jp/file/read32225.jpg

>>292
おめ。

>>292
おめ
ﾃﾗｶｯｺﾖｽ。うっすらっつか普通に割れてると思うけど
それになるまでどれくらいかかりました？

>>292
オレも気になる。
どのくらいの期間でそこまでもってった？

約２ヶ月
腹筋は筋肉を大きくするのと同時に脂肪を落とさないと割れない
寒かったが、電車通勤をチャリ通勤に変えた
運動は40度ぐらい上体起こしたまま7秒静止してゆっくり戻し、90度脚を上げてゆっくり降ろす
腹筋は回復が早いので毎日やる
最初は貧弱だったからかなり筋肉を破壊して辛かったが、慣れれば大丈夫
腹筋はトレの最後にやる事
なりたい体をイメージしてやるのがいい

体つきが変わってきて、服を着た時の感じがかなり変わった
せっかく雑誌見て買った服も、服に着させられているようだったのが、服を着ていると思えるようになった
何だか顔つきも変わったと言われるようになった
自信が付いた気がする
よかった

激しくスレ違いと思うけどここの方は優しい方もいるみたいなんで質問してみます。

自分は高1で部活してるんですけど身長170の体重63とまぁ多少デブみたいな体系です。そして筋肉が全然ありません。
一年前ぐらいから何回も筋トレや有酸素のランニングを試したりしましたがまぁ続いて一ヶ月、駄目な時は本当に続きません。
そのせいで腕立ては頑張って20回腹筋はちゃんとしたのが出来ないという何も言うことの出来ない奴です。

そして最近は本当に食ってばっかりでついには体重65になりもうピザの一歩手前までになってしまいました。
そして今は冬なので寒いので筋トレも全然続かずランニングにおいては外に出ることさえしません。
そして間食大好き暇さえあればすぐに食ってばっかりの本当に駄目人間です。

こんなふざけた奴ですがどうしても普通に体系にはなりたいのでどうしたら長く続き多少筋肉がつき脂肪を落とすことが出来るでしょうか。
本当に意志が弱くて何もいえませんがもし何か叱咤激励してくれる方いたらお願いします。

>>294さん、腕立てがそれで精一杯デモいいのですよ、とにかく、まずは一日に限界かな？と思う回数×３セットからはじめよう
ただし、回数云々より時間をかけて筋トレしないと痩せない。何故なら、３０分運動しないと脂肪がエネルギーとして使われないからだ
腹筋はＶ時バランスが出来ればそこからはじめたほうがいいかも。大体３０秒をサンセット

　＼　　○　
　　＼／　←こんな風、解りに　　　　　　くいや(^_^;

また、脂の多い君は基礎代謝を高めることも大事、規則正しい食事は当たり前

また、食事量は朝飯は多めに晩飯は少なめに。朝何も食わないとエネルギー補充のため脂肪だけでなく筋肉もへる
また、晩飯はカロリーが消費されにくいから運動しないと脂肪太りします

食事内容は和食が相応しいです。低脂肪、高炭水化物。それに蛋白質を一品加えておけばよいです

脂肪は取らなくてよいのですが、是非取って欲しい脂肪もあります。
それがＤＨＡやリノール酸などの不飽和脂肪酸です。これらは頭や身体に有用なのでぜひ青魚やオリーブオイルでとりましょう。エコナもいいですよ
バター、肉の脂は出来るだけ摂らないようにしましょう。
ほかのもROMってがんばってください

アンカー間違えた…osz
>>294でなく>>297

>>298
分かりやすいアドバイスありがとうございます。
家では踏み台昇降をしたりするんですがこのごろは冬なので一時間やってても汗出ないんですが
それでもエネルギーは消費されてるんですかね?
本当にありがとうございました。

胸肩背が張って腰との差が出れば服が似合うお

くそーなかなか腹筋割れないお

腕胸足は太くしたいが腹筋割りたいってときはプロテイン飲まない方がいいのかな？

age

筋肉つけすぎると太股が太くなるって本当？
もし、そうなら太くなりすぎると嫌だな・・・

>>302
腹筋は元々割れているものなので、腹の皮下脂肪を薄くすれば
割れがはっきりわかるようになるので、ちょっとダイエットもしてみれば。

>>303
どこの筋肉にもタンパク質は必要だろ。部位は関係ない。

>>305
筋肉付けば、そりゃ太くなるだろ。自分の気に入った太さまで
鍛えればいい。筋肉付きすぎとか太くなりすぎなんて
そうそうなれるもんじゃない。ハードなトレと時間が必要。
よって杞憂。

チン子も筋トレ

体はやせてるけどちんこの筋トレに成功した漏れは勝ち組なのか負け組なのか

>>308
ｋｗｓｋ

チントレなら毎日エロ本見ながらやってます。

心配すんな。家で素人がトレーニングしてる程度じゃあ筋肉つきすぎることまず無いから（＾＾；；
あと釣りかもしれんが、３０分運動しないと脂肪燃焼効果が無いとか、そういう古い話はどうかなとｗ

脂肪燃焼効果についてｋｗｓｋ

ｽｸﾜｯﾄで自重の2倍くらい担ぎだすと太ももの太さが気になってくるな・・・。
筋肥大はこのままで使用重量だけ伸びないかなぁ・・・。

ウエイトトレ板いけば？

>>306俺は175cm56kg腕も足も細い。だが腹にはうっすら脂肪がついている。肩や腕、脚は太くしたくてプロテイン飲んでトレしてるんだがなかなか腹は割れない。どうしたらいい？

>>315
１７５で５６㌔って・・・・・・・・・痩せすぎだぞ？
普通にしてても６０以上はないと。

>>316
はっはっは！！俺178/50↓だ！！
…病院行こうか本気で悩んでるんだ。うん。ｍｊｄ

痩せすぎって事はないがな
体重より体型が大事だ

背筋って邪魔だな。やたら二の腕の筋肉とぶつかりやがる

56kgだと身長は160前半が妥当だな170超えるなら筋トレしていない普通の人で
60㌔は必要だろ

？
何に必要なの？
まさか命が危ないとか…('A`)

だからさ、お前等に言われなくても痩せてるのは自分が一番分かってんだよ。少しでも良くなろうと筋トレしてんだ。

めちゃくちゃ飯を食って筋トレするべきだな
１７５で５６しかないようなガリガリは

食わないと筋肉つかないということが筋トレ９ヶ月目にして気づきました

ピザになるのが恐くて食べるのを恐れたらいかんよ

トレーニングする日は一日に一度すればいいの？

そんな簡単に太れたら苦労はしねえよ。誰もが天然ピザだと思うな。

新年からモテタイし筋トレしよーぜｗ

>>327オーケー！今年の課題はグロテスクなまでの腹筋を作る！

>>315床ｵﾅﾆ-を始めよう。すぐ割れるよ。

>>322
ｶﾞ～ﾘｶﾞ～ﾘ～君
ｶﾞ～ﾘｶﾞ～ﾘ～君
ｶﾞ～ﾘｶﾞ～ﾘ～く～ん♪

今年から始めるぞ！

>>330そこまで人を貶せる体をしてるのか？
よしちょっとうｐしてみろ。メモ付きで。俺は確かにガリだがうｐしてもいいぞ。

あけおめ。おはよう。
173/56のガリですよ～(ﾟ∀ﾟ)体脂肪は10％ちょい
ttp://read.kir.jp/file/read32800.jpg
脂肪抜くと50kgくらい？これでも典型的ガリの時より1kg増量
ガリは一度関取のように太ってから、そっから絞らないとなかなか体重増えないらしいね
でも俺、太るの嫌っすわ
最初はわずかにあった脂肪さえなくなるから、体重増えないね
腹に力入れたら腹直筋出るけど、力入れないとまだアバラ見えちゃう
さてストレッチして、年初めの筋トレすっかな

あー、俺は>>330じゃないから(ﾟ∀ﾟ)
>>332と同じガリナカーマ

胸筋を鍛えるので一番効果的なトレーニングは？

体脂肪は１２％程度が理想的
ガリガリの人は一桁。
ビルダーも一桁だけど体脂肪はいい感じの体の人は１２％を保つといいよ

体脂肪っつっても皮下脂肪と内臓についてる脂肪があるから、％なんて意味なくね？
筋トレしながらどうしたら増えるの？保つってどうすんのさー

食事。あと　内臓脂肪は図れるでしょ

おまいのモテる体うｐしてくれよ
比べて自分に何が足りないのか考えて
おまいを目標にして頑張るから

モテる身体って

ただセンスがないゴミは何やっても無駄

なんだ。単なる頭でっかちの喪男か
着る服も持ってないのに体作ってる奴なんて少数だろうに
お前は何？服が着こなせなくて何系も似合わないウンコ？

脂肪を落とすことよりもまずは筋肉をつけることだな

それどこで得た情報？逆だろうが
ttp://www.know-dt.com/TrainingARC/training00c.html
理想の体を目指すならピザよりガリの方が圧倒的に有利

上半身がデカイとカッコいいよね
山本KIDみたいなのｗ
あそこまでは無理だけどさ。

KIDも元気も顔がカッコいいから一層際立つんだろね

男の目から見たらそうだけど、一般人であれだと女にはキモがられるお
しかも着る服もサイズ少ないだろうし、Ｔシャツパンパンなのはムサいお
所英男くらいがいいかも。あれでも無理なんだけどね
普通は海でも行かない限り裸にはならないお

>>345
裸にはならないか・・・。うん。。

でも筋肉ついてたら自分に自信つかない？
おれはそれでいいと思うんだよ。
自己満足なんだけどね。
あとさ、夏場になったら多少とも薄着になるわけだし
締まってたらカッコいい気がする。
だから俺は筋トレを続けていこうと思う。

>>346
同志よ。俺は筋トレを否定してるわけじゃないんだお
本格的にスポーツやってないのに体だけ山本徳郁になってしまったらモテないって事だお
夏場の薄着じゃなくとも、春や、秋、冬に上着を脱いだ時も
鍛えてるのと鍛えてないのじゃ全然違って見えるお
お互いガンバロウ

きんとらげ

筋トレ以外に何も運動してないのは俺だけ？？
意味ないのかなぁ

ウェイとリフティングお勧め

腕の肉が・・・へこんでる

今日から参加させてくれ！
とりあえず腹にベルトまいて腹筋つける奴をかったああああああああああああああああああ

体うｐしていいか？なんか自分にプレッシャーかけたいんで

て、写真がうまくとれねぇええええええええ

胸囲とか腕の太さとか
これってどうやって、どこらへんのサイズ測ってる？

胸囲だったら息を吐ききった状態？？
腕は力入れた状態？

励みにしたいから始める前のサイズ測りたいんだよね

俺も参戦。

ダンベルって何キロつかってる？
通販で買うよね？恥ずかしいし

>>352
早くうｐしてくれ

http://motetai2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/mote/mote0851.jpg
1月2日の俺

168センチ62キロ　画像ではわかりにくいですけど、腹もう2割でてるとお考えください。
パンツ丸出しですいません（腹筋の下のほうまでとりたかったので）
とりあえずの目標は>>175くらいです。
それではよろしくお願いします（ちょうどそういうポーズでよかったｗ）

ダンベル近くにあったら買います。5キロでいいかな？

やべぇ洋ナシみたいだ・・・

>>352
あんまりアドバイスできる立場ではないけど最初は見栄張らずに自分にあった重さでやるべきかも
使えきれない重さじゃ本末転倒だしね。
ところで
うｐってどうやるの？おれも客観的に評価してもらいたいんだが。

肩幅がせまくて気になるから広げたいんだけど腕立てすればいいのかな？
腕立てするにしてもどのように腕立てすればいいか教えてくださいエロイ人

http://motetai2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/mote.html

ここでアップデートすると良い。
ちょうどなんかのエロ画像があるからお得

運動神経と筋肉は別でつ

>>360
肩幅は肩の肉をつけるといいよ(ﾟ∀ﾟ)
肩が盛り上がってｶｺｲｲ！肩の位置が上がって服着てもバランス良くなる！一石三鳥
ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
の器具別筋肉トレーニング種目に載ってるよ

>>357
体重62キロで5キロのダンベルなんて何の意味もないぞ。
最低20キロできれば30キロ。
つかその体型だと30キロでも半年で物足りなくなるはず。

物足りなくてもいんでない？
ウェイト板的思考でやるとキモイ肉だるまになるお
スリムでメリハリついた体になるのが目標
まず理想の体型がどんなのかわからんのが問題だな

>>365
心配しなくてもビルダーみたいには絶対にならないから（笑）
一生トレーニングしてもね。

ヘビー級の格闘家やビルダーをみて、トレーニングすればああなると思い込むのは、
スポーツ経験の無い人によく見られる杞憂。
トップアスリートと自分の素質を同一視してる時点で痛すぎる。

そんな事わかってるっつーの
素人トレーナーの体でも、十分太すぎる事もあるっての
女が一番魅力を感じる体で一番多かった意見、おまいわかってんのか？
俺もｋｗｓｋな事までは知らんが、男が思うよりずっと細いぞ

181cm 55kgのアンガールズな漏れが来ましたよっと
今日から参戦させていただきます、宜しくお願いしますだ
希望あれば画像UPします

レスリング部のマッチョな友人に3ヶ月あればソコソコの体になるなんて言われたのですが実際どうなんでしょ?

>>364
マジですか？？
30キロって片手っすか？さすがにいきなり無理ぽー
あげられないと思いますー
10キロくらいじゃ駄目？たぶんそれが限界。

皆はどの重さでやってるの？体重もおせて

どうしようもない阿呆が紛れ込んでるな。素人が30kgのダンベルで正しい運動を行えると思ってんのか？
きっちりやりたいならまずは８kgぐらいからでいいよ。反動をつけずに正しいフォームでやれば充分負荷はかかる。
足りなくなったら少しずつあげていけばいい。

>>366ついでに言ってやると食事、休養、トレーニングを正しく積めばトップクラスのボディビルダーとまではいかなくても
素人目に太すぎるぐらいの筋肉は誰でもつく。
ある程度時間はかかるがね。

携帯からうｐする方法ってある？
もしあったらうｐするけど・・・。

ピクト

腕立てこそが筋トレの王道

オナニーこそがちんトレの王道

ダンベル頼むか。

結局何キロのダンベル買うことにしたの？

ダンベルのほうがいいのかな？
鉄アレイが安いんだけど・・・
あとあと重さ変えることになるのか？？

5キロだと思ってたけど、言われたし8キロにしようと思う。

半年もしないうちに新しいのを買い足すことになるだろう

と未来予知

20kgセット： 1.25kg×4、2.5kg×4、ダンベルシャフト（2.5kg）×2
30kgセット： 1.25kg×4、2.5kg×8、ダンベルシャフト（2.5kg）×2
40kgセット： 1.25kg×4、2.5kg×4、5kg×4、ダンベルシャフト（2.5kg）×2
50kgセット： 1.25kg×4、2.5kg×8、5kg×4、ダンベルシャフト（2.5kg）×2
60kgセット： 1.25kg×4、2.5kg×4、5kg×8、ダンベルシャフト（2.5kg）×2

http://www.fightingroad.co.jp/pc/barbell/item03.html
このサイトなんだけど、合計が全然合わないＹＯ！
どういうこと？そしてどれがいいのか・・・
これどういうこと？

20キロセットだと10キロ×2だと思えばいいよ
ダンベルシャフト×2って書いてあるでしょ
安いしすごくいいと思う
調節もできるし

一応追記
合計あわないって書いてるけどちゃんと合計あってるよ？

20キロだと
プレート1.25キロ×4=5キロ
プレート2.5キロ×4=10キロ
シャフト2.5×2=5キロ

計20キロ

ラバータイプと普通のと迷うな。
普通のはあげる度にカチャカチャいうんでしょ？
でも2000円増しか・・・
よし・・・普通の注文してきまー

とりあえず40キロセットにします。

>>382
あー、プレートのとこ

４、２５㎏×４　　←ってみえた。疲れてるな・・・

まずあなたは体をしぼった方がいいよ。何よりも腹筋をしなさい。軽くピザでしょ。

晒してくれたのに悪いけど、こんなにﾌﾟﾖﾌﾟﾖした体も珍しい

やろうって気持ちがあるだけいいじゃないか
顔と違って、体は誰でもカッコ良くなれるし
とにかく続ける事が大事だよ
まずは
ttp://www.know-dt.com/index.html
のダイエットの項目を見てみるとよさそう
サプリとか器具とかはマッチョになるわけじゃないんだし
普通の筋トレで効果が出ない人だけ使えばいいと思う
腹にベルト巻く奴ってどんなの？

>>387
スレンダーフィギュラってやつです。
まいているだけで電気刺激をうけて腹筋100の効果がなんとか・・・ってやつ
ぐぐってみれば、詳しいビデオとかもあります。

ううっ
休みが消えて急遽仕事はいったんで行ってきます・・・
走って

何か良さそうだね。ジェルがいらないってのがいい。高いけど
俺はクランチを全くやらず、10分間で腹筋600回ってベルト(昔流行ったやつ)だけで腹筋割れたよ
高負荷でやってたから、拷問かー！ってくらい苦しかったけど
器具を買うと「せっかく買ったんだからやらなきゃ損！」とか
器具を信じる事で「こんな俺でも、これで理想の体になれるんだ！」と思えるからいいよね
とにかく、長く続ける事が大事だよ
俺はガリから鍛えたけど、ダイエットにはスレンダー何ちゃらの方が良いかもね

ちなみに筋トレ前は何センチ何キロ？そして今は？

仕事からかえってきたよ。

腹筋は器具に頼るつもり。腕はダンベル４０キロ買う。
あと、スクワットとすればいいくらいだよね？

て・・・俺ってﾌﾟﾖﾌﾟﾖしてるのか・・・今までずっと普通の体系できたから焦ってる。就職して飲みとかの付き合いが多くなってきてからだな・・・
見せしめにしばらく消さないでおこう。

どこ計っていいのかわかんねーけど、気になるとこを記録

ウェスト（へそのとこ。脱力時　誤差1センチ前後あり）７７ｃｍ
腕（フルーパワー時の力こぶのてっぺんの周囲）２９ｃｍ
手首１５.5ｃｍ
胸囲８２センチ（息吐ききった時。誤差1センチ前後あり）

胸囲って脇の下？乳首のとこ？

乳首

食べ物だけど、プロテインは高いから削り粉か、豆乳にするよ。
ところでここって食べ物の話題でてこないね。

食事まで制限してやるのはマッチョ志望だから
体重増やしたい奴のみカタボリックを起こさないよう気をつけたり
トレの後に納豆たまごかけごはん食うくらいで十分

168/61 体脂肪13パー

筋トレちゃんとやってれば一年くらいでゴツゴツしてくるよ
俺は腕、腹・背中、胸でローテーションして日曜は休み
毎日有酸素運動もして絞りたい時は食事を少し制限、で結構マシになったよ
腹はフィットネスローラーとかも使うといい感じかも
参考に並んだろけど俺のメニュ

起床して炭水化物
15分くらい後に筋トレ
終わったらプロテイン
30分後にBCAA摂って有酸素運動、自分はエアロバイクやってる
終わったらBCAA
30分後シャワー>出勤
余裕があるときはオナニーもするよ

器具はダンベルしかない
ダンベルベンチ20kg、フライは12kg
ダンベルカールは15kg
大体全部12*3回
はっきりいって貧弱な重量だけどもうこのへんでいい
服のサイズがSからMになっても困るし重いのしんどいし

>>396
フィットネスローラー、リサイクルショップでみたので買います。
朝、結構強いっすね・・・自分は朝無理っす。

一番興味をもったのがＢＣＡＡ。
これ大豆ペプチドとかいうやつですか？
できればおすすめの正確な商品名を教えてくださいませんか？

自分はさっき削り粉を大量に買ってきました。
ＢＣＡＡってやつのほうが同じ値段なのに良さげなんで少し後悔

>>396
その体重、体脂肪率で本当にそんだけできんのかよ……
特にダンベルカール

重量は結構上がってくよ
筋力より、このスレでは筋肥大が重要
体うｐしてみて>>396
バランス大事だから首から上も見れるといいんだけど

>>398俺も思った。きっちり正しいフォームでやるならかなり厳しいかと…

しばらく筋トレ離れてたけど最近またやる気がでてきてうれしい

仕事いきたくねー。
早くプロテインとダンベルとどかねぇかな

「14人に聞きました！」のお時間です
司会は私、鯛男がお送りします
早速参りましょう。今回のお題はコレ！

『彼氏にするならどんな体型の男がいい？
１、筋骨隆々のたくましいマッチョ体型
２、スラリとしたシルエットのモデル体型
３、全身バネのようなソフトマッチョ体型
４、アンガールズでぇ～す。痩せ体型
５、くまさん？豚さん？太っちょ体型』

これらを19～25歳の女性14人にメールしてみました回答がこちら！

スラリとしたシルエットのモデル体型…4人
全身バネのようなソフトマッチョ体型…2人
何でもいいけどマッチョと太っちょは嫌…4人
マッチョ、太っちょ、痩せは嫌…3人
何でもいい…1人

意外と割れましたね～。というより、嫌な体型を挙げる人が多かったですね
モデル体型がトップでしたが、夏ならソフトマッチョが増える可能性も
顔、優しさ、身長も大事という意見もありましたが、スレ違いですね

それでは鯛板の皆さん、引き続き筋トレ頑張りましょう～
次回の放送をお楽しみに～ﾉｼ

ちなみに対象は
サークルの同期、先輩、後輩、ゼミの友達、バイト仲間
ＪＫやＯＬや奥様を対象にするとまた違った回答が得られるかも

396だけどこの重量でいっぱいいっぱいだよ
全部ストリクトでやれてもいない　最後の方はチーティングしてる
ダンベルベンチ15kg、ダンベルカールは12kgなら余裕ある感じ
なんか嘘書いてるように思われてるのかもしれんが、体ウプしろとか恥ずかしいので勘弁
あくまでそれなりなんでムキムキしてなくて普通の人だし。

>>397
BCAAはMRMのBCAA+Gていうやつ使ってる
プロテインはチャンピオンの各味を気分で

朝強いっていうか　バイトなんで出勤遅めなのが助かってる感じ
大体6:30に起きてやってる　本当は晩の方がいいらしいけど朝やるのに慣れちゃってて無理

１からだ・・・
体重 59.4

やべ・・・腕立て20回しかできない。
ゆっくり深くやってるとはいえ、体力おちてるな・・・というより体が重くなってる・・・

それでいい。3セットやるべし
回数増やせばいいってもんじゃないよ。競技やってるなら別だけど
物足りなくなってきたら足の高さ変えてやるべし
重量、回数は問題じゃない。体型こそ命
太さ、パワーに拘るならウェイト板池

体鍛え始めて目標は須藤元気なんだけどキツイかな？

山本キッ・・・

>>410
>>411
うはｗｗｗｗｗｗそれマッチョｗｗｗｗｗウエイト板池ｗｗｗｗｗｗうぇｗｗｗｗｗｗ

鍛えるのはいぃけど女から見てマッチョすぎは気持ち悪い

>>412
おまえウエイト板みたことないだろ

>>414あそこの住人はもはや同じ筋トレーニーとは思えん。

身長170cmでInbodyで測定した筋肉量が66kgの俺でもウエイトトレ板ではガリ

体重は何キロ？

筋トレって同じ時間にやったほうがいいんですか？
それとも「昨日は夜やったけど、今日は昼やる」ってやっても問題はないですか？

それと、風呂前と風呂後とどっちに筋トレしたほうがいいですか？

筋トレのしすぎで筋肉つけすぎてもモテんぞ
たるんだ体よかマシだと思うが

別に筋トレする時間帯まで気にする必要は無いと思うけどなあ。
寝る前がいいってのは聞いたことあるけど。

1日15分でも続けりゃ効果ある？

やらないよりかはましだろうね

腹筋がくっきり割れてて、脚も脂肪が少なく筋肉がそこそこついてるのに体脂肪20%…orz
どうやら背中に沢山脂肪があるようだ。そこで背筋をしたのだがティムポがイテェ！
なので痛くない背筋の筋トレ法(器具なし)を教えてください

もしかしてうつぶせから後ろに反るストレッチ運動なんかしてるの?
それじゃ背筋の筋トレにはならないだろぅ
懸垂でもしとけばいい

背中のトレにもいろいろあるよ
懸垂(チンニング)、デッドリフト、ダンベルシュラッグ
脂肪の多くついてる部分を重点的にやるといいと思
あと有酸素運動

モデル体型になるトレを教えて下さい

家で背筋鍛えるにはどうすれば・・？

>>425
モデル体型ってやせマッチョ？
やっぱ脂肪燃やさなきゃキレイに割れないだろうから
ランニングとか有酸素運動ってのが必要でしょうね。
あとは普通に筋トレ。

夏過ぎたらかなりやる気なくなってる俺orz

ランニングなんて必要なし
自宅でできるトレだけで結構いい体になる

筋トレは苦しいからモチベーションの維持ができないと続かないよな

筋肉つきすぎててもな逆にキモいぞ
現実は外見の印象から中身見るからな
気が早いなｗ見せるまでまだいってないのに

>>429
じゃあやっぱりエアロビ見ながら筋トレできるジムが最適だな

>>430
自己完結のレスか？？

エアロビなんかでモチベーションあがらねえ

筋トレは毎日やるよりも3～4日間隔でするのが効果的
なぜなら筋肉の発達の仕組みは超回復なるものにあるのだが毎日すると超回復に支障をきたすからである。毎日やるとそれなりに筋肉は膨れるが質は悪くなっちゃうのだ

腹筋わりたいよー
フィットネスローラーみつからねぇ

腹筋は回復が早いから毎日でもいいって聞いたんだけどどうなの？

http://www.acport.com/addclickport.cgi?pid=1136475853

ﾐｽった！すんませｎ

>>433
知ってる知ってる
ようはトレーニングで筋繊維破壊して（疲労乳酸たまる）
休んでる間に超回復で以前より強くなって。。。
っての繰り返しですな。
続けていればダンベルのウェイトがだんだんと
物足りなくなってくのがわかるはず。

前晒したのが消えてたんで、ろだ変えて再うｐ
好きなファッションの関係で、ソフトマッチョより少しスラリとした体型目指してます
今の目標は体重4kg増です
ttp://motetai2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/mote/mote0870.jpg
肋骨がうっすら浮いてるんだけど、コレ消すにはどんな運動したら良いのでしょう？
変に胴回りが太くなるんだったらパスです
あと意図的に大胸筋上部を鍛えたんでオパイの形が<＿｜＿>になってるんだけど
大胸筋下部も鍛えた方がいいのでしょうか？でも、肉感出るのは嫌です
あと胸の外側の方が内側より厚くなってるんだけど、内側を厚くするにはどうしたらいいでしょか？
それと、撫で肩を恐れて僧房筋を鍛えてなかったけど、肩が盛り上がってきたんで鍛えようと思います
どんな運動をすればいいですか？運動すれば肩コリ取れますか？
質問たくさんでごめんなさい

服着た際気づいた事
大胸筋上部の威力は凄いです。胸の位置が上がって全体が引き締まります
後背筋あるとカッコイイ。ナナメから見た感じが随分違います。これないとズン胴
体の上の方を鍛えて大きな服を着ると、腰周りを引き締めてもマッチョかデブに見えます
体に合ったサイズを着るのが○。冬のＢ系は×

>>439
最近ちんこが盛り上がってきた　まで読んだ。

漏れ、なで肩なんだけど
何をどうトレーニングしたら見栄えするのん？

僧房筋鍛え過ぎたら撫で肩になるって事じゃまいか？
逆に撫で肩なら三角筋鍛えるとか

僧房筋鍛えすぎてなで肩ってなかなかならないよ
僧房筋だけ鍛える特殊なトレーニングでもしない限り三角筋なんかも育つだろうから

鎖骨がキレイだと思う
以下同文

ココリコ遠藤ちっくなお腹をへこませることは可能なんだろうか
そんなに食ってもないのにいつまでたっても凹まない
服着てると普通に見えるのに脱いだとたんに周りが引く・・・

>>445
服を脱いだ途端に「服脱いどいた方がカッコいいよ♪」と言われるおれは勝ち組

普通に「カッコいい」と言われている俺は勝ち組
さらに初対面の女にも「カッコいいから浮いた話とか多そうだね」と言われる俺はセレ部で勝ち組なわけだ

>>447
ならこんなイタでくすぶってないでカップルイタへ行けよ

筋トレの話ｼﾛﾖ豚共

さっそくですがおまじないです｡恋を語らず何を語?とゆう世の中ですがこのｺﾋﾟﾍﾟ必ず5つのｽﾚにかきこんでください｡あなたの好きな人に10日以内に告白されます｡嘘だと思うんなら無視してください｡ちなみに､あなたの運勢が良かったら5日以内に告白&告白OK されます｡

>>446
それ、おまいの服装のｾﾝｽのなさを指摘してるんじゃ、、、

>>451
違う違う！服を脱いだら腹筋が割れていて逆三角の体だからだＷ

でも常時裸で居た方がかっこいいなんて言われるのは顔がフレディーマーキュリーに似てるとかじゃないとありえないぞ

そろそろ筋トレの話しよーぜ

みんなふつうの状態で腹筋割れてるの？

俺腹筋と背筋のバランスが悪い。
家で背筋鍛えるおすすめのやり方って何？

>>456
僕はイスにうつぶせになって、足をどっかにひっかけてやってます
引っ掛ける場所が無ければ誰かに押さえててもらえばよろし

腹筋１日何回くらいやれば割れる？

フレディマーキュリーというよりナイジェルマンセル

腹筋は自分がこれ以上はもう出来ないぐらいやり続ければ割れる

簡単には割れないぞ

みんな体うｐしてよ。

やりかた知らない

うｐしたけどアドバイスもらえない('A`)

さて、今日から実家で付いた肉をﾃﾞﾘｰﾄするために腹筋ｼﾖ・・(つ・∀・)つ

>>464
あなたの体なんか問題あるの？
理想的にみえるけど・・・

>>463
携帯で自分の顔から下の画像をとって、ＰＣに写真をメールする。
で、画像をＰＣ保存して
http://motetai2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/mote.html
のサイトいって、アップデートすると良い。

晒してみた。
http://motetai2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/mote/mote0871.jpg

>>467
鍛えたお腹って膨らまそうとした状態でも引っ込んでるの？

ん？とりあえず通常の状態で撮ってみた。
腹筋がきれいに割れない。どうしたらいい？？

なんだよ・・・腹でてるの俺だけじゃん。
テンションさがった

>>469
いや、いっつも鍛えた人のお腹について疑問があったんよ
俺のばやいは少し力入れて引っ込めてたら割れているように見えなくも無い
状態になるけど、力抜いたらぽこっと。
鍛えてる人って膨らましてもぽこっとならんのかなあと。
いや、うらやましいすわ

>>471
ポコってするなら、しばらく続けないといけないかもね。
今は少し太ってるのかも・・？
おれは今後食事量を増やしていこうと思ってます

>>466
うっすら出る肋骨を消したいんです…
>>471
腹がポコってなるのは、腹筋ついて腹硬くてもなる人いるよ
脂肪を落とさないと

船木のトレーニング本によると、お腹の脂肪は
一番最後に落ちるのだそうだ
一度ついてしまったら相当な努力をせねば落ちないらしい
てことは腹だけ鍛えてもだめってことらしいね

腹を温める
腹の脂肪を３～５分程強く揉みまくる
とかやってとにかく腹部の血行を良くすると少しは脂肪落としやすいって
宇宙で一番偉い人が言ってたような

腹筋だけならうｐしてもいいちと恥ずかしいが

>>467見ると俺の腹筋はまだ左右対称な方みたいだな

胸を鍛えてるのに、先に腕が疲れてしまう…

胸筋と腹筋をつけたいのだが
胸筋は腕立てが一番いいのかな？
腹筋は腹筋するしかないけど
限界から少し頑張ればいい具合と聞くけど
そんな感じでいいのかな？

よー吐田絵りゃいいんだよ鍛えりゃ

>>479
腹筋はとにかく遅筋が多いんで、回数こなしまくれ
膝を曲げてキツい位置を数秒キープ→戻すを繰り返すのがベストと思

うぷしたよ
http://www.imgup.org/file/iup142729.jpg
腹まわりたぷたぷ
減量中

減量後の加藤大みたい

腕立てで胸に効かせるのって意外と
難しいと思う。
ウェイトやマシーンを使って胸に効いてる
感覚をつかんで、プッシュアップバーとかで
腕立てやるとかなり効くよ
手の位置とかいろいろ試してみて

この前筋トレしててよかったと思った出来事がる。

メル友と面接し、夜飲みながらトーク。
メールしてる時点でトレーニング好きを公言してたので、
トレーニングはまっちゃう理由とかおもしろおかしくしゃべった。

すると、やっぱ「触らして」みたいになった。
二頭筋・大胸筋・大腿四等筋などを一通り触った後、
女性の手は俺のふとももに乗っかったまま。。まさか。。まさか。。

ラブホ３時間休憩を計算に入れ店を出た。
思い切って寒いと言いながら方に手をかける。

初対面セックスできましたm(__)m

>>482
その調子でがんばりましょう。
でも、乳首がきもいｗ

乳首はどうやって鍛えるんだ？

ライターであぶる→氷水で冷やすを繰り返す

　４８５君
　　エイズ感染乙。

質問なんだけど握力って、手伸ばしてグーパーを１日何百回かやり続けて
れば鍛えられる？
それとも器具買ったほうが効率良いのかな？

>>490
それ俺やってる。
器具つかうより良いときいたよ。
これかなりきついよね。

きついよね。
あれ夏休みからやってるけど握力学校のスポーツテストでしか測れないorz

>>490
握りやすい棒とかボールをグーパーでニギニギした方がいいお

久々に筋肉痛きたお
最近来なくてアレだったお

しっかし腹筋割れないなぁ。力入れたり光の加減によってはかなり割れてるように見えるが何か違う。
みんなはどんな状況でもくっきり割れてる？

手当たり次第告白してみようぜスレは最強だ！！！！倖田來未はブサイク倖田來未は死ね
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はじめてプロテイン飲んで気づいたこと
溶かす水は少なめのほうがいいな。
うすくてまずかった。

牛乳のほうがおいしいよ

夜中にダンベルベンチやってたがふとしたスキにバランス崩して床に
ダンベルとともに落ちてしまった。
まじで死ぬかと思いました。これからは多少余裕もってあげれる重さで
やります。

特急（手当たり次第告白スレ住人） ◆ibD9/neH06
こいつ鯛板のどのｽﾚも荒らしてるぜ
まじ死ねよ

プロテインはいちご味食べてます
おいち

今、フィットネスローラーとヨガマット買って来ました。

て、この運動って皆さんできますか？http://e-fitness.jp/workout/lesson12.html
下のほうのやつの膝を付かないバージョンです。
3回くらいしかできません。きつすぎです～
でも、凄く腹筋にきいてる気が・・・

東京援交関西援交関西援交関西援交関西援交関西援交関西援交関西援交関西援交関西援交
京都援交関西援交関西援交関西援交関西援交関西援交関西援交関西援交関西援交関西援交
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正しいフォームでやってみたら、一回が限界だった・・・

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このスレだけは荒らすなよ

何この池沼w

千春乙

そろそろこいつ通報していいんじゃね？

さて筋トレ話再開しようか。
俺はガリだから増量用プロテイン（相撲、柔道向け）飲んでるんだけど、やっぱ高蛋白みたいなXXとかの方が筋肉つくのかな？

肩周りと首に筋肉がなくて薄着するとｶｯｺﾜﾙｽ
首筋ってばどんなトレをすればｲｲですか？

ひとつ、良いことに気づいたぞ。
冬でもインナーは厚着しないほうがカッコイイ。

>>528ブリッジ

品川庄司の庄司って、顔はそうでもないけど、鍛え上げた肉体と髪型のおかげでモテモテ男になってるっぽい。
ちなみに短髪の方は品川で、茶髪の方が庄司です。
一般的に「品川ぶさいく」「庄司イケメン」と言われています。
もてたい人は、とりあえず、品川庄司の庄司智春をお手本にしたら？
http://www.ntv.co.jp/hirame/team/images/yoshi_shouji.jpg
http://www.tv-asahi.co.jp/tiger/contents/back_number/owarai/02/
http://kgonda.cool.ne.jp/yoshimoto/sinasho_3.html

>>300
手を使わないでってことだよな？
㌧ｸｽ今日からやってみるよ

>髪型のおかげでモテモテ男になってるっぽい。

禿始めているらしいな
可哀想に

もうすぐダンベルが届くんですが
受け取れそうにない・・・４０キロだから再配達って金かかるかな？？

筋トレ始めて半年やっと体重が1ｷﾛちょい増えたかなり時間がかかったよ

そうだね。みかん成人が２５日くらいでごつくなってきたのを筋肉が付いたと勘違いしてるけど、パンプしてるだけだっつーの。
ジムでやればはじめたてなら一年で５ｋｇくらいは付くよ。まぁいいや。ともかくみかん成人バカ。パンプとか関係なしに頭弱い。その慎重でそのたいじゅうならハードゲイナーか？まいいや。バカ。嫌いなタイプ。

パンプの逆利用がせくろす前の腕立て腹筋ね。

応援してる。

少しずつ体重増えてるんだけど、これもバンプ？
ガリだったのが普通に近づいてるんだけど

永田さん目指してたんだけど、無理だと気づいた
体も顔も、あの人には近づけねぇよ
とりあえず、体は所英男目指そう

きんにくあげ

俺はチューブを使って筋トレしてる。
コツを掴むとすごい筋肉に効くし三日間やり込んだだけで身体が違ってくるんだよね。
ダンベルとかより筋肉に柔らかみが出ていいんだよね。
あっいや別に宣伝とかじゃないからw

三日ってｗｗｗｗｗ

いやマジマジ逆三角形にしたいから背中を鍛えるんだけどさ。
その時にチューブを束ねて片手で引っ張ったり、両手を使って引いたりする。
後は両手を使って肩の筋肉に効くように下から上に引っ張ったりとかさ。
どれも１００回を３セットやって背中の筋肉がパンパンになるまでやるんだよね。
ただ、力の入れ加減を間違えるとチューブが切れちゃうけどね。

>>467
その体で身長と体重はどのくらい？トレーニング始める前はなんかしてた？

風邪ひいて筋トレできないorzうわぁぁぁん

無理してやれば？

>>544
いや、なにもやってねー。身長は167で体重は56㌔。

>>546
ばかか?お前は

三日で筋肉つくわけねえだろ

チューブを伸ばす時、伸び始めと力の限界まで伸ばした時で負荷が違うんだよね
伸び始めの負荷が弱いってのが問題で、その点でダンベルより劣るんだ
悪いってわけじゃないけど、ダンベルより筋肉が付くのは遅いよ
安全で怪我しにくく、持ち運びに便利だから出張とかにはいいと思う

三日で筋肉がついた。んじゃなくて、体型が変わったって事じゃないの？
まあ、バンプしただけなのを勘違いしたのかもしれないけど
最初の三ヶ月くらいは、一生懸命やれば体の変化はかなり大きいよ
ttp://www.know-dt.com/training010.html
このサイトはチューブ売りたいからチューブの宣伝してるけど、他の情報は充実してるし
安全、安い、場所を取らない、持ち運びに便利という点でチューブを使いたい人にはいい情報載ってる
熟読してみては？

三日で体型変わるんなら俺は今頃オリンピアクラスだなw

そろそろ誰かうｐしてくれ

三日で変わりうるのは姿勢でしょ。
よく骨盤体操とかで腹へこんだといってるのはこれがほとんど。
姿勢が変わること自体はすごくいいことだけどね。

まあ自己流チューブトレ3日で身に付けたようなもんは１日さぼったら忘れちまうけどなw

腹筋あるんだけど、脂肪がのっかってる。
これどうしたらいいの

走れ

>>554
おれとおなじだww
>>555
縄跳とかもおk?
俺バスケやってるがうまくないしたのしくないしやめよかとこれはどうでもいいなごめんw

あのさ腕立て伏せをやるんだけど、
伏せたときにチンコが、ばゆんばゆんってなるんだけど　先っぽが
みんなはどーしてるの？

気持ち悪くて困ってます。

>>556
縄跳びでも３０分以上続ければオッケー。
走るのも別に１キロ８分ぐらいのゆっくりペースでオッケー。
（まあ走ってるうちにペースあげたくなってくると思うけど）

>>557
もっとタイトなパンツをはけ。

冬場はどうしても過疎るね

みんなは身長・体重はどんな感じなの？体脂肪も分かる人はおせーて？

あげ

身長 170くらい
体重 56くらい
体脂肪 10くらい
B93
W67
H86

筋トレ初めて早半年ちょい・・・体重が1ｷﾛちょい増えた筋肉だと信じたい見た目は結構変わったと思う

やわらかい筋肉と脂肪って触ったときの感触は違うの？

１７０で５６って軽くないか・・・？

高校生ぐらいならそんなもんだろ

身長174ｃｍ
体重87ｋｇ
体脂肪30

>>561
顔出さなくていいから体型をうｐしてくれ。参考にする

高校生・・・ﾋﾄﾞｽ

>>561だが
一応大体筋肉だと思う

何の参考にすんねんw

半年頑張っても筋肉は１kgとかそのくらいしか増えないらしいね

>>561 痩せ杉でない？

>>569ウェイトとかに晒したことあるからあんまり晒してもなぁと思った

晒して。スペックがほぼ同じだから参考になるんじゃないかなと思ってさ

じゃちとまてて

>>561見たことあったらスルーで http://l.pic.to/5ohwc

>>575
凄い

ヘソ毛ないのも凄い

へそげはなんかやだから抜いたよ

>>577
ムキムキだね
凄いカッコいい

細いから力は全然ないよ 60ｷﾛになるまで筋トレやろうと思ってる女受けはしないと思うけどね

>>579
やっぱタンクトップとか着て筋肉を強調したくなる？

俺はならないよ見せたくてきたえてるわけじゃないから負けるのが嫌いなのと続けてるとやめれなくなってきたｗ

けしまつた

>>581
何人の女の人がそのムキムキの胸におさまったんすか？（笑）

凄いねとかは言われるが自分が消極的なせいで少ないチャンスを物にできなかったよｗ

>>584
もしかして筋肉が恋人ですか？（笑）

正直筋肉よりトークを鍛えた方がもてるぞ

まさかｗただブルースリーに憧れてｗ明日朝早いから寝るよﾉｼ

ＰＣ許可してなし？
見れない

今日、ダンベル４０キロセットが届いた。
・・・なにこれ？？アホほど重いんだけど？
20キロずつ両手に持つんだけど、一回あげるので全パワーつかわなきゃ無理ぽ。
今は１０キロでやってる。これでも糞重いけど・・・
誰かが半年後には10キロなんて物足りなくなるっていってたけど
ほんとに半年後には２０キロでできるようになってるのかな？
ふー、とりあえず10キロ10回あげただけで息きれる・・・

あーあ
せっかく晒してもらったのに見逃してしまった件について

あっ、シャフトいれたら今１２．５でやってたのか！

最初のうちは軽いのでやって正しいフォームを覚えたほうがいいってどこかで見たなぁ

>>352
すぐに後悔するぜ。｢やっぱ60㌔セットにしとけばよかった｣ってな。
もちろんベンチでやってるんだよな。

バスケット君頑張れ！
ttp://www.kami-douga.com/movie/god_basuke.htm

さっそくですがおまじないです｡恋を語らず何を語?とゆう世の中ですがこのｺﾋﾟﾍﾟ必ず5つのｽﾚにかきこんでください｡あなたの好きな人に10日以内に告白されます｡嘘だと思うんなら無視してください｡ちなみに､あなたの運勢が良かったら5日以内に告白&告白OK されます｡

身長170cm、体重94kg、体脂肪率25％くらい、脂肪量24kg
1年前より筋肉量が200g増えて脂肪が4kg減ったぉ

肝心のところ忘れてた・・・
こんな体でやっとダンベルショルダープレス20kgでセット組んでる感じ

>>596
ぶーでー

>>589
半年どころか１ヶ月もすりゃ物足りなくなる

>>596
ウェイトなんてやってる場合じゃない。走れ

>>596
でぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
でぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
でぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
でぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
でぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
でぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
でぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
でぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
でぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
でぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
でぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
でぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
でぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
でぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
でぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ

170cmで80㌔だからみんなみたいに筋トレはやらないでとりあえず毎日走りこんでいます
まだ四日しか走ってませんが筋トレは体重がいくつになったらやっていいですか？

まずは食事制限もやって７０キロまで落とせ
それからの話だ！美容版でダイエットに励め

>>601筋トレするなら有酸素の前にするんだぞ

>>596はオフ期のビルダーという罠?

オフでも25%はないだろ？

ボーリングしてる人に見える　→　　ぷ。

>>605
すげー太る人も中にはいるよ

下半身トレってなかなか続かない

ちんトレなら簡単に続く

１kgのダンベル両手に持って
ワンツー１００回やったら腕が

そんなことするより素直に腕立てやっとけ

>>610ｶﾜｲｿｽ

シャドーとかやってる人いるけど・・・筋トレしてるつもり？？

>>593
>>599
マジですか？
まったく想像できないや・・・まぁいきなり２０でやると意欲なくすから10キロでしばらくします・・・
ダンベルを使っての筋トレで色々のってるおすすめサイトってありますか？

自分で探せ

170cm 75kgのピザなんですが
ダンベル毎日すれば痩せますか？ランニングとか有酸素でもしたほうがいいんかなアドバイスお願いします

食事制限・有酸素・筋トレ
どれかヒトツが欠けてもうまく行かないよん
上記3つをひたすらやるべし！夏前には顔以外は理想の男に！

75ｷﾛｳﾗﾔﾏｼｽ

>>617
やっぱりそうですかぁ
続けれそうな有酸素運動を探してきますｔｈｘ

むしろ筋トレいらないw

今年一年続いたら大したもんだよな。

167、62。小柄な極真体系。あと五キロ増やします

>>615
飯を食うな
とりあえずピザを直せ

ちょっと検索すればすぐ出てくるのに
>>614
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/kigubetutraining.htm
>>616
ttp://www.know-dt.com/TrainingARC/training00c.html

どちらもこのスレで既出のサイトだよ
携帯からレスしてるの？

ちょっと張り切って20kgのダンベル使ったら肩を痛めたorz

ちゃんとスクワットやってるか？
上半身だけじゃアイフルだぞ
見られてないようで、下半身も見られてる
脚ガリ貧弱尻をキモがる女の意見があったぞ

下半身・・

>>626まさに俺はアイフル上半身は所英男に近いものがあるが下半身はアンガールズ…

ダンベル重すぎる・・・

ダンベルカール10キロ5回でつらい。

>>630
もう上がらないってトコまで、やればいいんだよ。
重量は、そのうち上がっていくから。

ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt8_shumokudisp.cgi?sss=317
この腹筋って、ちょっと上体を上げてから捻るのと
上げるときに最初から捻るのとどっちが良いの？

>>629
10キロがまだ君には重いんじゃない？
1セット目で10～12回上げられる重さがちょうどいいよ
ttp://www.know-dt.com/training004.html
どんだけ貼っても見てないんだなぁ

そういう俺も、懸垂3セットやって10→5→5しか出来ない
自重って変えられないのがネックだね

175cm/54kg/
食べる量増やそうとしてもなかなか増えない。
すぐお腹いっぱいになってしまう。
やっぱプロテイン飲んだほうがいいですか？

お前は俺か！175/56のガリ男だよ。

多少無理してでもたくさん食え
そのうち胃がでかくなるから

>>635
横幅がないから、気持ち背が小さく見られませんかね。

この間ダッフルコート買いに行って、
サイズM試着してたら、店員のババァがお客さんの背だとLのほうがいいんではって、
Lも試着してみて、こちらのほうが良いですよといわれ購入。
それを着て外出したら、なんと胸周りから下スカスカじゃねぇか…
背丈だけでL薦めんでくれ！
買った俺も悪いが。

>>35が悪い

>>634
食べる回数を増やそう
飯を普通に食ったら、数時間後小腹が空いた時に何か食ってみよう
俺は毎日1～2Ｌのお湯（コーヒー、お茶、酒は含まない。ただのお湯）と
食事以外にバナナ食うようにしたら体脂肪１％以上、体重2ｋｇくらい増えたよ

太れない人は食事での栄養吸収が少なめだから、カタボリック状態に陥りやすい
カタボリック状態ってのは、体が軽い飢餓状態になって、筋肉を消費して栄養を取る事。これはマズイ
あと筋量あるのに体重が標準に届かない人は、水分足りてない事が多いよ
ただ冷水を飲むと筋肉が付きにくくなるから、必ずお湯を飲む事

体重が増えた時にピザ化したのか筋肉ついたのかはどこで判断するの？
体脂肪なんて条件次第で変わっちゃうし

明日から今までやってきた筋トレメニューを２セットにしようと思う

冬だから過疎すれ？

冬だからやるんじゃないのか？夏は暑くて汗の量が半端ない

>>640
力を入れて堅くなれば筋肉、ならなければピザ化したってこと

>>639
634です。
すごく参考になりました。
丁寧な説明ありがとう。
俺はお茶をたくさん飲んでるんですが、
お湯のほうが良いみたいですね。

背筋はどうやったらつきますか？

機材が何もないなら懸垂しなせ

懸垂かー。。家の棚でやってみるか・・

本棚倒れたら面白いよな

懸垂ってみんな何回ぐらいできんの？

俺10回もできねえよ

高校の体力測定の時は一回もできないやつが結構いた
斜め懸垂と違って全身の筋肉使うからかな

懸垂は２０回くらいできるでしょ。

斜め懸垂って何？

女子が中学の時にやってた懸垂

てかラグビーやってた時すら3回が限界だったんだけど

ダンベルの重さを12.5キロから
10.0キロにかえました。

普通に10回できます。2.5ってでかいですね

鉄棒なら懸垂15～20はできるんだけどな
俺も押入れでやってるからゴム手つけて10が限度
懸垂は握力も大事だよな

ちょっと筋肉ついた ('∀`)

おめでとう
それでこそ鯛男だ

割れた胸板をつくるにはどうすればいい？

1セットから次のセットまでの
インターバルって何分くらいがいいんだろうか

９０秒

腕立てさえやってれば上半身はでかくなる

プロテイン水で溶いたらまずくて吐きそうになった。

牛乳でとけよ普通に

>>665
なかったんだよ

腕立て何回できる？

ｶｲｽｳﾊｼﾞｭｳﾖｳﾃﾞﾊﾅｲ

今日も筋肉痛
結構シンドイ

サスケオールスターの体が一番いいよね。

背筋が一番カコイイよね

KID並みの背筋があったらすごいな

でもやはり腹筋と胸板でしょ
まあ背筋も鍛えないと腹筋が締まっていても背中がブヨブヨだと気持ち悪いからな

一日一回プロテイン飲むとしたら、
運動直後と就寝前どっちが効果的？？

直後だろ

俺まだ筋トレ始めて２ヶ月だけど
もうすでにモテ体になってるらしいぜ
しかも痩せマッチョ目指してたのにソフトマッチョだってよ
でもも少しだけ背筋と肩筋と胸筋が欲し～
腹筋もも少しクッキリさせたい
スクワットしたい

ヤバイかコレ

>>675うｐ

ﾜﾛｽﾜﾛｽ

>>675
さっさとうｐしてみれ　判断してやっから

http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=52478.0;attach=57982;image
こんな感じだよ

ごめｗｗｗｗｗ
顔写さないように体だけ撮るのﾑｽﾞｶｼｽｗｗｗｗｗｗ
しかも玄関にしか全身鏡ないから光薄いしｗｗｗｗｗ
今こんな感じ
ttp://motetai2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/mote/mote0909.jpg
ブルースリーには遠いが、ジャッキーチェンには
近くて、遠いな

あー、ちなみに最後に筋トレしたのは一昨日
今日も寝る前にやんなきゃな

>>679
魔人？

>>680
「もてたいから筋トレ」的な筋肉のつき具合だな
いい感じ

うほっ！
きれいな腹筋

>>680
自己陶酔するのも分かるなー。よければ2ヶ月のトレ内容教えてくれ。
はまりすぎてトレ板住人にならないようになｗ

>>680
いいなー

>>680
なんかスポーツしてたの？
２ヶ月にしては順調じゃね？
俺的にはもっとマッチョなほうがカコイイと思うぜよ。

１１月から始めたから２ヶ月半だった。
冬だからかな。服着ると体がデカく見えるのがウ～ンなんだよ
昔は鳶のバイトしてた。その頃はもっとマッチョだったよ
それがしぼんでしぼんでガリになったんだけど、昔鍛えた体って戻りやすいんかな？

俺のトレの極意は、K-1とかプライドとかWWEのビデオを見ながらうおー！ってやる事
興奮状態の時に選手の体をイメージしてやると、何故か普通より力が入るし
テンション上がるしモチベーションも保てるよ

具体的には、限界まで懸垂４セット
足の位置を腕の高さの倍上げて腕立て20回3セット
ダンベルカール6ｋｇ(これしかもってない)スローで12回3セット
サイドレイズスローで12回3セット
フロントレイズスローで12回3セット
シュラッグスローで12回3セット
ワンハンドローイング→トライセプスキックバックと繋げるのを12回3セット
スクワット20回3セット
クランチ45度上げ７秒止め30回３セット
を、2～3日に１回やる

上げる時は息を吸い、降ろす時は息を吐く
トレしたら必ず何かタンパク質っぽいのをいっぱい食う
水も飲む。起きた時、寝る前、出勤前、帰宅後に300～500ｍｌくらいずつ

それと、効果あるかわからんが、突発的にうおー！となったら体を叩く(人が見てないところで)
腹、胸、肩をﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺって20発ずつくらい。あんまり痛くない程度に強く
肩は強く叩き過ぎるとかなり痛めるんで弱め

やっぱまだまだ鍛えてくつもり。お互い頑張ろう

mirenai

あげ

何故か新スレ立ってるぞ？

>>687
>それと、効果あるかわからんが、突発的にうおー！となったら体を叩く(人が見てないところで)
>腹、胸、肩をﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺﾎﾞｺって20発ずつくらい。あんまり痛くない程度に強く
>肩は強く叩き過ぎるとかなり痛めるんで弱め

大阪名物パチパチパンチ

叩きすぎて、肋骨にヒビ入った
どうしたくれんだ

お前はまず脳からトレーニングしる

つ[ﾆﾝﾃﾝﾄﾞｰDS]

今年から筋トレ始めた初心者なんだが
腕立てすると腹筋も一緒に筋肉痛になるんだがやり方変なのな…？

そんなもんだよ

腹筋って体幹筋？だから、ほぼ全ての運動に多少なりとも使ってるからね
腹筋が疲労すると他のトレがうまくいかないから
腹筋は最後にやるのがセオリーみたいよ
あと腹筋は回復が非常に早いから、毎日やっても問題ナッシ

筋トレ続けている間はお菓子とかで糖分や脂質は取らないほうがいいの？

>>699
とっても(・∀・)ｲｲ!!が
そのぶん、消費カロリー増やさないと脂肪は増える
菓子とかより、タンパク質おすすめ

食いすぎなけりゃ食っても全然OKだよ
トレしながら食ってて、太ったなと思ったら減らせばいいし
糖分やら脂質摂取したって筋肉が付き辛くなるわけじゃない
でもダイエットもしてるなら摂らない方がいいよ

>>700
タンパク質？　プロテインは飲んでるけど・・タンパク質を摂取できるお菓子とかあるかな？

>>701
身長170で体重60、体脂肪は12％なんだけど太ってるのかな？
見た目は細身に見えると思うんだけど。
一応、見た目は締まってる感じで割れてるんだけども・・・・

だから食っていいって

>>702
同じ身長体重だが漏れは体脂肪１５％あるお

オレ身長１６３体重７８なんだけど、筋トレする前に
体重おとしたほうがいいかな？
教えてえらい人

>>705
ピザだな。ダイエットしながら筋トレをした方がよい

>>705
筋肉つけてから脂肪落とせ
脂肪落としてからだと筋肉がつきにくい

野球をずっとやっていたから、筋肉はすこしついているんだが、
誰か脂肪の落とし方を教えてくだされ

絶食

>>708
有酸素運動
運動前にコーヒー飲んで、脂肪揉んで、ランニングなりなんなり

ジョン・タイターという人の予言

・イラクが核兵器を隠しているという理由で第2次湾岸戦争が起きる。
・アメリカ国内にも狂牛病が発生する。
・中国人が宇宙に進出する。
・新しいローマ法王が誕生する。

まだ実現していない予言

・夏季オリンピックは2004年度の大会が最後になり、2040年度にようやく復活する。
・アメリカの内戦は2008年に全面化する。
・その直後、アメリカ初の女性大統領が誕生する。
・中東の国同士で大量破壊兵器が使用される。
・アメリカやヨーロッパ諸国の不安定化に乗じて、中国は覇権主義を強め、台湾、日本、韓国を強引に併合する。
・2011年、新世界政府が誕生する。
・2015年、全面核戦争が勃発し、30億人近くが死に、世界の人口は半減する。
・2020年、アメリカに新憲法が制定される。

有酸素運動の後に筋トレは効果ありますか？(・∀・)

>>712
逆の順番のほうがいい

ありがとん　.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!
明日からやってみます（ﾟ┏┓ﾟ）

まずはデブは泳げ

カナヅチのデブはどうすんの？

カナヅチはプールで歩けばいいんじゃね？
結構しんどいよ

>>707
いじわるなのか、単に誤認識なのか、嘘を教えるのはｲｸﾅｲ
既出なんだけど
ttp://www.know-dt.com/TrainingARC/training00c.html
もういい加減皆さん正しい知識をつけましょう

>>718
705くらいならそのまま筋トレしてもいいっつーの
加藤大とかデブタレントみたいなヤツらならダイエット後の筋トレが有効だろうけどよ

そのまましてもいいし、脂肪落としながら筋肉つける事は十分可能だが
＞脂肪落としてからだと筋肉がつきにくい
これは間違いだっての
どっから仕入れてきた情報なんだ？ソース希望

やっぱモチベーション保つには格闘技を見るのが一番だな
大晦日スペシャルの後、どんだけ「須藤みたいに」「山本みたいな」
ってレスがついた事か

横っ腹に脂肪が目立ってきました。
どうすれば横っ腹の肉落とせますか？
やはり長距離走・

腹筋て鍛えてたら大きくなるの？今４ヶ月目ぐらいなんだけど全然大きくならん。人によって違うのかな？

腹筋は脂肪落として割らすって感じじゃない？
それから大きくなっていく様がわかるんじゃない？

筋肉付けたくて最近筋トレ始めました。
178cm/53kgのガリです。
毎日腕立て・腹筋・背筋・スクワットを各20回×3セットやってます。
筋トレ後にプロテイン飲んだ方いいですか？
他にお勧めのトレーニングとかあれば教えてください。
それよりまず食べる量増やした方がいいですかね？
ちなみに器具とかは持ってないです。

>>725
それよりまずこのスレを1から読むことだ

腹の肉がおちないよー
腕とかはダンベルのおかげでなんか堅くはなってきたけど。

>>727
有酸素運動がんばれ！

>>727
何ヶ月もの怠惰の結晶がたった一月未満の努力で解消できるか(笑
>>680がガリ(元の体型を知らんけど)から早い期間でいい体になったとあるが
それでも二ヶ月半かかってるんだぞ
とにかく継続。そうすぐには成果は出ない
継続！継続！さっさと継続！しばくぞ！

腹が腹が大変だ

生まれそう？本格的に出てきそうなら「ヒーヒーフー」だぞ

有酸素運動ってしんどいよね。
有酸素に比べたらウェイトなんてちょろいもの。

そりゃ有酸素かウェイトか、どっちかのやり方間違うとる

有酸素運動はどれぐらいやればいい？
俺、４０分は走るようにしてるけど

走るのしんどいし・・・
となると縄跳びしかない？？？？？

しんどくない筋トレに意味があるのか

>>735
縄跳びだってしんどいよ

折り返し地点

>>735
競歩がある

筋トレはあくまで内容が大切だからね。
回数じゃないよ。と原点回帰。

筋肉あげ

筋肉ヽ(´ー｀)ノﾏﾝｾｰ

有酸素運動は、消費カロリーだけ見れば30分の踏み台昇降でも効果アリ気
走ったり縄跳びってのは筋肉使ってるからキツイんだよ

ガリが筋トレすると余計ガリになったという話もよくきくな

ジョギングはじめて半年で七キロ落ちた。
自転車通の女子高生を少し離れて追い掛けるのがおすすめ。
あんまり早くないし、追い付くとなぜかスピードをあげるから終りがない。
マジおすすめ。

腹筋が小さくてどうにもかっこわるい。

>>744Sorehaorenokotoka?

筋肉鍛えてかっこよくなろーぜ！！

>>744
それはやり方を間違うとるからじゃ
おーばーとれーにんぐっちゅうやつじゃ

マンションの室内で縄跳びしたら迷惑かな？
３階です。

>>357の俺の体保存してる人いますか？
PCのデータ全部消えちゃって・・・

って、いるわけないのわかってんだけど・・・いたらこええしｗ

デスクトップ壁紙にしてるが

某ホモサイト掲示板に貼っておきました

僕の毎晩のオカズです

オーバートレーニングはなるよ
摂取カロリーの方が消費カロリーよりもっと多くないと

腕立てすれば胸筋つくし腕も太くなるし広背筋もつく
最高！

ちなみに腕の幅は？胸がしょぼいんだよね

腕立てしすぎて胸が痛い

175cmなんで80～85kgで体脂肪率一桁が理想です!!

　　　　　　　彡川珍米三ﾐ
　　　　　　川川 ::::::⌒　⌒ヽ
　　　　　川川::::::::ー◎-◎-）　　　　　　　どうも、
　　　　川（６|::::::::　　（。。））　　　　イケメン珍米です！
　　　　川川;;;::∴　ノ　３　ﾉ
　　　　　　　＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　　　　　　　　　　　
　　　　　　 _〃｀ヽ〈＿_
　　　γ´⌒´-－ヾｖー ⌒´ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､_____￥____人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､| 珍 |,　|ヽ-´
　　　　○/"" 　| ★ |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :| 米 |　ﾘ
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　|
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |

体脂肪一桁って体操選手とかビルダーだよ？
ソース出せなくて悪いんだけど体脂肪は１２％前後がいいって筋トレ関連のサイトで聞いたような。。

間違いなく>>759のレベルになるとコンテストビルダークラス
それも全日本のコンテストに出られるレベル

そういえばアテネで体操団体金とった選手らは体脂肪率4％ほどらしい
冨田に至ってはなんと2％
遭難したらすぐ死ぬな

体脂肪一桁は無理だな
できないこともないけど・・がりがりになれば可能だなｗ

2%とかありえないよウエイト板で聞いた話だが脳だけで3%あるらしいから体脂肪計はあまり信用できないよ

>>765
冨田の2%は本人がスポーツニュースのインタビューで言ってたぞ

まさに脳筋

体操のトップレベル選手は大抵3～７%
理由は簡単で、それ以上になると自分の身体を支えきれない
（吊り輪など、どれだけ超人的な技をこなさねばならないかを見ればわかる）

ちなみにサッカー中田は7%
俺も最初は7%であれだけの持久力を保てるかよと思ったが、
日本代表になるような選手はけっこう体脂肪率にも気を使ってると聞いた

トップアスリートと、
筋肉つけるのを目的に頑張ってる一般人を一緒に考えるのがそもそも間違い

体操選手になると泳げなくなるのは有名な話。
脂肪がないから身体が水に浮かなくなる。

水泳してても体脂肪率下がるけどな
俺も部活で水泳やってた時に体脂肪計ったら６％くらいだった
ちなみに水に浮けなかった

ついでにイアンソープの体脂肪率は５％くらい

>>768
ウェイト板で聞いて来い
自分がどれだけ無知かわかるから

>>771
何が違うと思うのか具体的に

>>771
理屈だけこねくり回してると思われても仕方ないウェイト板の口だけビルダーよりは、
実際にオリンピックで金とった冨田が自分の口で言った「2%」のほうが信じられる

実際にワールドチャンピオンになったビルダーの話なら信じるよｗ

>>773
人間の脂肪が1ｋｇ程度でおさまるわけないだろ

と口だけマッチョが申しております

体脂肪計に表示されたのが2％って話だろうな
実際はありえない数値なのは別として
ジャンクスポーツで自分の体脂肪率は2％とか言っちゃった冨田は頭悪いと思うけどw

どういう方法で体脂肪率計ってるのか知らんけど
トップビルダーの体脂肪率も２，３％だろ
そぎ落とすとそれくらいになるんじゃないか？

どうトレ積んでも到達できないようなのが、
そんなのあり得ないと文句言ってるんだろうけどｗ

あるあるww

>>777
トップビルダーと冨田じゃ体重が違うのもわかんないのか？

いや、だから人間の体脂肪って2％にするとか不可能なんだってさ
体脂肪計で出た数値なんてアテにならないってことだろ
トップビルダーでも2、3％とかはありえないよ
人類ならそんな数値になったら生きちゃいないだろうて

生きてるじゃん

体脂肪率何％とかいうやつがうざいだけ
あんなもん自分で減ったとか増えたとかで一喜一憂するもの
他人との比較なんてできない

どうトレ積んでも到達できないようなのが、
そんなのあり得ないと文句言ってるんだろうけどｗ

どの世界でも、齧った程度の底辺が口だけわかったようなことを言うのはデフォ。

ウェイト板のなんちゃってビルダーが鯛板にも来てるのか
ウェイト板のホモまで流れて来てないといいが・・・

体操選手の体重が65kgだとして脳の重さが1340g(成人男性平均)
骨が3kgの時に脳の重さを体脂肪率に含まず体脂肪率3％だとすると
脂肪量は約1.8kgか
脳の重さを含んだとしたら皮下脂肪が610g
どっちにしてもそんな状態で人間は活動できるんだろうか…

そういう状況で活動しなきゃならないんだろうな
多かれ少なかれ競技スポーツになってくると身体に悪いよ
ビルダーは早死にするし

盲信ってすげーな

ウェイト板いくと筋肉馬鹿ばっかでもっと驚くぞ

ホモばっかの間違いだろ。

>>790
ゲイって言いなさいよ

あらやだ

ケインオスギになりたいわ！

モテないビルダー体について議論してどうするｗ
おまいら本来の目標を忘れるな

もてる体って具体的に誰なんだよ

ケインオスギ

高橋克典とか武田真治とか…
マッチョすぎるかな？
このスレのどこかに晒してたいい体とか
服が映える体がモテる体

まさと

まさととか山本とか須藤とか
格闘家は実際見ると一般人じゃ追いつけない&不自然なマッチョであるので
私は敬遠したい

そうは言っても格闘家とか水泳選手じゃないと裸なんかわからん
男のグラビアアイドルがいるわけでもなし
脱いだ芸能人なんて限られる

洋ナシの俺が山本キッドになれますか？

今うｐしてるのまとめてくれまいか
携帯だから探すの面倒

age

タッキーが理想的なマッチョ。

筋トレしてたら顔のラインがシャープになってきた

>>805
> 筋トレしてたら顔のラインがシャープになってきた
顔みせて

筋トレしてると顔の血色は良くなってくるよね
ｲｹﾒﾝ度わずかにうｐ

>>806
顔うｐできるわけねえだろｗｗ
痩せたというわけじゃないんだが頬から顎にかけてのラインがシャープになった
あら不思議かっこいい

○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○
このﾚｽをみたあなたは･･･3日から7日に
ﾗｯｷｰなことが起きるでしょう｡片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのﾚｽをｺﾋﾟﾍﾟして別々のｽﾚに
5個貼り付けてください｡貼り付けなかったら今あなたが1番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう｡
ｺﾋﾟﾍﾟするかしないかはあなた次第...
○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○

コピペしないで筋トレする

腕立てが最高のモテ筋トレです

腕立てで僧房筋とか三角筋、広背筋はどうやって鍛えるの？
フォームによっては少しは効くけど、大胸筋、三頭筋ばっか大きくなって
バランス悪くなりそうなんだけど

うでたてとふっきんしかしません

さてと、

○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○
このﾚｽをみたあなたは･･･3日から7日に
ﾗｯｷｰなことが起きるでしょう｡片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのﾚｽをｺﾋﾟﾍﾟして別々のｽﾚに
5個貼り付けてください｡貼り付けなかったら今あなたが1番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう｡
ｺﾋﾟﾍﾟするかしないかはあなた次第...
○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○｡･｡○

ロデオボー＾イ乗るか…

腕立ての時、手の間隔を狭めてやる。そしてまた広げてもやる。
それだけであら不思議。あなたもモテ体に！

どうしても腕立てしかしたくないなら、超スローでやれ
腕の間隔を狭くやれば二頭筋
広くすれば大胸筋
腕位置を下げればわずかながら広背筋
逆立ちでやれば三角筋
に効く
だがオススメはしない
寺門ジモンみたいなのっぺりした体型になりがち
面倒だから腕立てしかやらないのは、何もしないよりはマシだが
正直完璧には程遠い

腹筋・背筋・腕立て（幅狭い・広い）でやってるけどダメ？

ディップスとチンニングやれよ

腕立てだけだと後悔するよ
3ヶ月腕立てと腹筋をやった結果
胸と腕の後ろと腹筋が大きくなると
明らかに背中が貧弱な事に気づく
これから背筋を鍛える3ヶ月が長く感じて
腕立てだけしてた3ヶ月が無駄になったような気がするよ

>>817
背筋って、うつ伏せになって上体起こし？
だとしたらそれはデットリフトってのと同じだから懸垂した方がいいよ
あとスクワットも。下半身も鍛えてないとアイフルになるよ

背筋ってダンベルカールとかで広背筋はOK?

ダンベルでやるならダンベルカールじゃなくてワンハンドローイング

>>820
サンキュー。その通り状態起こしです
下半身ったって足を太くするのは嫌なんだけど・・・。

カタカナ苦手なんだよね
日本語でいってくれないと

おれもｗ

きんにくあげ

>>820
俺も細めのパンツ好きだからあまり太くしたくない方だけど
太くなる前に引き締まる。これ大事よ
もう引き締まった足腰をしてるならしなくていいけど
上半身が引き締まってるのに脚が貧弱なのはカッコ悪いからやった方がいい
毎日鏡見てるのに太くなり過ぎるまで気づかないアホならオススメしないけど

>>827
その言葉を聴いて安心した

腕立ていくらやっても腕は太くならないんだよなぁ
本気でウエイトやってる人の腕と比べると情けなくなるぐらい細いまま
カットはついても細いまま
悲しいかな細いまま

腕立てする時、足を台に乗せてやってみ
付加が上がれば腕も太くなる
それでもウエイトやってる人に比べたら限界があるけど
このスレではそこまで太くしなくていい

>>830
腕立てとウェイトトレじゃ理想に到達する時間が格段に違う
だからウェイトトレを進めるんだよ

永い年月をかけてゆっくり筋トレしたほうが代謝がよくなって太りにくい体質になる
短期間で筋肉をつけるウェイトトレは逆にピザになりやすい体質にもなる

ウエイトを永い年月やればいいじゃん

マジモテたい。すんでもってセークスしたい！

>>833
モテる体じゃなくなるけどなｗｗ

>>835
アッフォ
重量を上げず維持するって事さ

去年の6月からやってるが、元々ピザだったので、やっと普通よりちょっとデブに戻れた・・・

まずは足腰鍛えようぜ
50㌔台の女相手なら駅弁でもタワーブリッジでもできるようになるぞ

呼吸方法とか考えてる？
力を入れるときに吸うとか吐くとか。
あと腹式呼吸か胸式呼吸かとか。

ＲＯＭだけでモテ体になった俺は勝ち組
逆立ち腕立て伏せキッツ～
三角筋は小さいから、自重でもかなり大きい負荷

マジで太ってきたので今日から走ります。
ジャージとかでいいのかな？サウナスーツがいい？

腕を曲げるとそこそこなんだが普通にしてると細い。腹筋も割れるには割れるが小さい。
何より脚が細すぎる。尻が小さすぎる。
orz
何をしてもガリはガリのままか…筋トレ歴半年。

腕の付け根のあたりがやけに細いから困ってるやついませんかぁ。。？

>>842
体重はどれぐらい増えたの？

>>842
トレのやり方を見直してみよう
何か間違ってると思う
ここに内容晒して意見仰いでみて

>>843
逆に付け根が太くて、先端にいくほどかなり細くなる
ちなみに170/68

>>842 半年したら筋肉まぁまぁつかない？俺は半年で1ｷﾛちょい増えた･･･170 56のガリでつが筋肉キモい言われるorz 脂肪が大事だとおもた

意味不明な場面で筋肉見せるとキモイ言われるだろうけど
エッチの時に自然にしてたら気持イイ言われた
でもムッキムキになったらダメ言われた

ログ一切読んでないが俺の筋トレを紹介したいと思う。
足腰を鍛えたいなら階段の歩いて上り下りが誰でも手軽に出来るし効果も十分。
0.5～１キロのぐらいのおもりを足に巻いてやればより効果的。
上りは多少速くてもいいが、下りはゆっくり降りたほうがよい。
転落の防止のためと、ひざへの負担減らせるから。

階段歩いて昇り降りしたらカロリー消費がすっごいよ
ダイエットしたい人はいいかもだけど
脂肪ない人は筋肉消費しちゃわない？
階段ダッシュの方がいいかも
降りる時はゆっくりでいいけど

>>850
その分食えばいいんじゃない？
食が細いことには筋肉も付かないし。

踏み台昇降ってダイエットメニューだよ
階段ゆっくり上り下りしたら有酸素運動だし、同じ事
確かに長期間やれば足腰は鍛えられるけど
それはスタミナが付くんであってモテたいから筋トレとしては効果が遅い
カッコイイ脚にしたかったら階段使うならダッシュで短時間で上るのがいいよ

有酸素運動やる奴は読んどけ
筋トレの知識は結構既出だが、有酸素運動についてはあまり出てきてないから
ttp://www.know-dt.com/training006.html

うーん。筋肉つけたいけど
まずは脂肪を落とすことが大事だと気づいたよ。
時間ない人は縄跳びがいいみたいだな。はじめるか

おまいは今月始めからこのスレにいるのに、なんで太ったんだ？

足を台に乗せて腕立て15×8
ダンベルで色々…
腹筋15×8（色々なやり方で）
スクワットはたまーに…30×3ぐらい
肩と腕はそれなりなんだけど誰か言ってたように根本が細い。
背中、腹、下半身は自信なし。

身長は175、体重は…56kgです。
最初の三ヶ月で３キロぐらい増えてその後は変化なしorz
頑張って鍛えたら体型変わるほどの変化があるのかな…無駄に太い人がうらやましい。

>>857その3ｷﾛの9割り近くは筋肉じゃないぞ・・・

>>855
食事に気を遣ってなかった。
普通に食ってたからだと思う。食事変えるよ。

で、さっき走ってきた。
まずは１０分軽くやってきた。いきなりがんばると続かないからな。
縄跳びもとりいれようと思う
３分ジャンプしてみたんだが、死ぬほどしんどいぞ

腕立て15×8って…
おまいの腕は、その負荷での刺激に完全に慣れてしまってる
もはや有酸素運動と同じ。あとオーバートレの疑いもアリ
おまいがＰＣなら
ttp://csx.jp/~training/index.html#q&a
ここを見てみれ
このスレには有用な情報や、有用なサイトのＵＲＬが多数貼られている
>>1から読み直して、何が悪いのか検討してみれ

>>856
みんな言うように、多分やり方がマズイんじゃないのかな～。

例えば腕立てだけど、
2秒かけて下げる→下げきったところで1秒停止→2秒かけて上げる→肘を伸ばしきらないで1秒停止
呼吸は下げる時に吸い、上げる時に吐く

これをフォームをきちんと意識しながら30秒の休憩で10回3セット…。
余裕でできるか？

>>861
>>856じゃないけどやってみた。余裕でできた
俺は普段脚上げてやってるからかも
インターバルは30秒より1分の方がいいと思うよ
あと、鍛えてる箇所に意識を集中するのも忘れずに
腕の間隔狭くやるなら二の腕
広くやるなら胸というふうに

背中の筋肉痛が一番激しいな
腕や腹はもう回復してるのに

>>852
腹が出てるよりは出てないほうがましだろう。

>>862
筋トレ初めてどれぐらい？
あと、身長体重とか簡単なスペック、分かれば体脂肪率も教えておくれ。

腹筋いくらやってもわれねえ・・・いいやり方教えてりんこ

>>865
やせる

身長が185だったら体重は何キロぐらいが理想なの？

腕立ては背中に３キロの重りを乗せてなるべくゆっくりやってる。
各筋肉はそれなりに見えるんだが根本的に細いんだ。腕の根本、肘の上、手首とか…

懸垂きく

おまえら食事はどうしてる？
朝・昼・夜の量とか「毎日これだけは欠かさず食ってる」ってのがあったら教えて？

マジで恋い慕い

ﾌﾟﾛﾃｲﾝのかわりに毎日だいたいスルメかバタピー食ってるただ好きだから食ってるとも言うが

朝・・パンとコーヒー
昼・・普通に食う
夜・・プロテイン＋コーヒー牛乳、甘いもの（チョコとか）

身長168体重58　こんな感じ。

>>873
もっと食え

170 56でつちなみに２１歳でつ

そろそろ走るよ。
誰か一緒にいく？

朝・・・ご飯、味噌汁
昼・・・肉中心
夜・・・肉、野菜、魚、プロテイン

身長１７４体重６３

なぜ夜中に走るんだ・・・寒いじゃねえか

朝食抜き
昼はまぐろ丼または吉野家の鳥炭火焼丼
夜はママのごはん

ママ・・・

この板の何がキモイって、('∀`)←この名無しがキモイ
むかついてくる

170で58って痩せ？

うｎ

寝過ごした・・・２日目にしてさぼり

>>884
そんなもんだってｗ
だからこそ頑張れたときに充実するんじゃないか

食事ねえ。。。
朝・・パン・オレンジジュース
昼・・普通に食事
夜・・普通に食事

１７２・６４　

今日から俺も加わります。
１７０・６５
ジョギング　30分
縄跳び　５～10分
腹筋　40回　3セット
背筋　30回　3セット
腕立て　20回　3セット
スクワット　30回　3セット

半年前までスポーツやってたから微少ながら筋肉はついてる
2週間前からやってる。
夏までには筋肉がついたスリムな体型になりたい

質問　「少回数多セットと多回数少セットでは、どちらが効果あるの？」

>>886

一応言っておくが、ここはダイエットスレではないぞ

>>882
１８３センチで６２キロも居る・・・

足が…マッスル痛にやられてうまく歩けないorz

俺もスクワットしすぎて左足のヒザが痛い
だから最近走ってない・・てか走れない

顔の唇の周りの肉ってどうやったら落ちるんですか？

170 56もいる

>>890
ヴァンダレイ・シウバ乙。

>>890
ちぎって食え

１から出直そう

日本でトムクルーズみたいな成長(弄られキャラが一念発起でムキムキマッチョになる）したら逆に引かれないかな？

筋トレって苦しいねｗ
冬場に続けてやるのは忍耐力がいるな

俺は毎日水泳を７キロほど地獄のような練習をやってる（全国も一応出た）から、
身体はハッキリ言って美しいｗ
しかし全くモテないのはなぜだろうｗ
筋肉あっても特に効果は無いと思う。

それは他が足りんからだ
筋肉だけじゃダメだぜ
でも、いい体してるならいい服が似合う
いい服が似合えば雰囲気が出る
次はオサレだ

モテル外見的要素

顔＞＞ファッション＞筋肉だろ

まあそうだろうな
ブサが筋肉つけてもキモイだけだろうし
顔がよくても体がブヨブヨしてたら台無しだし
オシャレでもブサなら奇抜に思われるだけだからな

顔＞ファッション＞筋肉
この優先順位で間違いないと思う

金＞顔＞性格　だと思うにゃ。

なぜ現実に目をそむけるのだろう。
筋肉なんてどうでもいいんだよ。
世の中金だよ、この脳みそすっからかん共。

>>901-902
おまえがブサイクであることは分かった。
でもブサイクで金持ちな男と池面で一般的収入の男なら間違いなく後者だと思うがなｗｗ

あーたんは美形にゃう(ёωё)

いや、間違いなく前者だよ。
オマエほりえもん見ろよ！！
ひなのだぜ？！
あれ見ると世の中金だなって思わねぇ？

ほりえもんは金があったからというだけじゃないだろｗ

やつは有名人。名声と富がある。

一般人と芸能人では比較対照にならんよ

ブサイクなのは分かったからそんなにアピールすんなよｗ

思う思う

だからあーたんは可愛いにゃう！！

オマエニュース見てんのか！！
モデルだのアナウンサーだのは金のある社長と結婚してんだろ！

>>907
馬鹿は放っておけよ

はははｗｗｗ

社長？いま流行りのIT企業家でしょ？
その人達はブサイクではないよね？
サイバーエージェントの社長も池面だったよね？

それにモデルやアナウンサーはみんな社長と結婚するの？
たんに話題性があるからニュースになるだけだよ

モデルがブサイク金持ちと結婚した例って聞いたことないな～ｗｗ
金が第一ではないんだよ
人間なんてまずはルックスから出会うんだからｗ

これだからブサイクは困るｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>909
オマエそんなに貧乏にゃのか・・・

いやｗ　大手金融機関に勤めてるから人並み以上の金はあるｗｗ

顔良くて大手金融機関に勤めてて人並み以上の金があるのにこんな板きてるって、
よっぽど身体が貧弱なんだなｗ

アーメン(ФωФ)

>>909 >>911
顔も金も仕事も良くてもモテないって、どっかに相当欠陥があるんだろうなｗｗｗｗｗｗｗ

>>912
そうでもないと思う
学生の頃はずっとスポーツしていたしな
筋トレは部活でもずっとしていたから

>>913
くたばれブサ

＞911
顔＞ファッション＞筋肉

筋肉はもてる優先順位の一番下だってのに・・・
そこで足引っ張ってるってことはすげーピザかカラテカみないなヒョロかどっちかだろww

　悲　惨　す　ぎ　る　wwwww

それでモテないって事は
よっぽどのキモ体型なんだろうな…ｶﾜｲｿｽ

体型は優先順位的には最下位だが、それでも余りに酷いとこうなる、という
ある意味で良い例になってくれた。>>911

筋肉は最重要視しなくて良いが、キモ過ぎる体型だと他がどれほど良くても
もてないってことだな。よく判った。

うわ～ｗｗ　もう言っちゃうけど中学～大学まで野球やってたんだよ
だからピザでもなけりゃガリでもないの
それにダレがモテナイって？
勝手に決めないでクレよ喪男君ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

このスレって馬鹿しかいないよな

男はクレーバーなのに限るにゃう(ёωё)

クレーバー？

まさかとは思うがクレバーの間違いではなかろうな・・？

>>922
スマートな

うん。クレバーだと相手に対してシニカルなイメージを与えるから
肯定的な意味で使うならスマートだよね。

やっぱネカマブサは頭が悪いんだな
無理して難しい言葉を使うなよｗｗ

>>923
ごめ・・・・まちが・・・・以下略
そんな英米文学科卒より

>>920
モテる奴がなんでこんな板来てるんだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

はいはいはいはいｗ
馬鹿な学科卒業してるんだな

冗談が過ぎるよなぁ～

もてる男がこんな板の、しかも「　モ　テ　た　い　か　ら　筋　ト　レ　」なんてスレに
居るわけないですよねぇ？（ﾌﾟ

自称高学歴イケメン金持ちナイスバディー君が必死なスレ

イタイのがいると聞いて飛んできますた。

>>930
ま、その実態は中二病のキモヲタニートってとこだろｗｗｗｗｗ

腹いてぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

記念ﾊﾟﾋﾟｺ

嫉妬が激しすぎるｗｗｗ　
たしかに俺は大手金融機関に勤めていて金は潤沢にはある
そして野球をやっていたのも事実。
体も引き締まって割れているのもまた事実。
だが高学歴とは言ってないよ
２ｃｈだと総計は高学歴じゃねえんだろ？
たしか宮廷までだったよな？

そこらへんにしとけよ、痛すぎて哀れに思えてきたからwww

顔も金も仕事も体型も良くてモテないって、どっかに相当の欠陥があるんだろうな～

痛いのってあーたんじゃにゃいよな。
あーたんは可愛いｵﾆｬﾉｺだし。

＞936
ハゲとかな！ｗｗｗｗｗ

>>936
脳みそに欠陥があるにきまってる

いやいや、
ワキガと口臭と足臭が、かなり酷いんだろう。

ぜんぶうそだよ
ゆるしてよ

イケ面と金と仕事と体型すら打ち消すほどの欠陥といったら
出生が悪いんじゃないかな

エタヒニンってことか

朝鮮人か……

こればかりはどうしようもないな。戸籍変えても血は変えられない

酷い言われようだなｗｗｗ
喪板いけよ馬鹿共ｗｗｗ

なんだ、そんな下層の人間を相手してたのか
アホらし

これで分かったなｗ
鯛板と言っても大半は喪ってことがｗｗｗ

結局エタヒニン？チョン？どっちでもいいや。
変な病気うつさないでくれよ。

>>948
お前とは住む世界が違うから大丈夫ｗｗｗ

おまいら、あんま相手してるとエタヒニンに中二病うつされるぞ！www

チョンは筋トレしてもチョンだろ
まぁ出生を怨んで諦めるんだなｗ

自称元野球部を批判する人間＝喪男

批判する人間を批判するやつら＝鯛男or池面

>>951
ぶさいくも筋トレしてもぶさいくだけどなｗｗｗ

エタヒニンだかチョンだかを構うのは時間の無駄。

トレいってくるわ。

>>954
ブサイク乙ｗｗｗｗｗ

正体がチョンなら嘘つきまくるってのも納得いくよなぁw

＞954
それがいい

顔も金も仕事も体型も良くてモテないって、どっかに相当の欠陥があるんだろうな～

(^Д^)ｷﾞｬﾊ！

じゃあ俺もﾄﾚしてこっと
中二病ﾆｰﾄの相手しててもいいことないもんな

＞顔も金も仕事も体型も良くてモテないって、どっかに相当の欠陥があるんだろうな～

完全に負け犬の僻みだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>959
僻みじゃなく真っ当な意見だろ馬鹿チョンくんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>959
では聞くが、顔も金も仕事も体型も良い君が、
何故こんな板の、しかも「　モ　テ　た　い　か　ら　筋　ト　レ　」なんてスレに居るんですか？（ﾌﾟ

だから馬鹿チョン相手するなって

そいつ脳の病気なんだからほっとけ

おまいら、さっさとトレでも何でもいってこい。
チョンにファビョらせとこうぜ。
↓

なんで居るのか？についての質問に答えたいと思います。

「喪男をからかいたくて。そして締まった体の俺が君らの間違ったトレを小馬鹿にするため」

9分かけてやっと考えつきました

どうでしょう？この言いわけ

でも本当のところは引き締まった体なんて程遠いので、ツッコミはやめてください。

画像うｐしろとかやめてください。また嘘とバレてしまうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

はいはいブサブサ

ではそろそろ朝鮮人に生んだ親を怨みながら首吊って氏にます。

継続

次スレ誰か立ててくれ。
喪男以外でｗｗｗｗｗｗ

ここの再利用でいいんじゃない？

モテたいから筋トレ　4
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1137604479/

おいお前等、俺が答えをだしてやるから筋トレの話をしろ。

いいか、全ては妄想だってことだ。
いい夢見させてやれ。

a

なんか荒れてるなぁ
筋肉がモテるわけじゃないって散々既出なのにね
ファッションのために筋トレしてるんじゃなかったのかい？
それに優先順位云々じゃないんだよ
モテる為には色んな要素が必要で、体型なんてそのうちの一つ
筋肉だけでモテるなら何でこんなたくさんのスレがあるのか
頭悪い奴が多すぎて困る

あとエタとヒニンは別物で、エタヒニンなんて言葉はないお

エタとヒニンをまとめてエタヒニンと言うんだよ
わかったかな？ボク。>>974

継続

>>975
誰がまとめていいって言ったｺﾞﾗｧ!!

>>975
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗおまいﾊﾞｶｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
筋トレし出してから確かに服着た時のシルエットが変わった
いい感じ

馬鹿はお前

ここまでで分かったこと。

１　このスレは基本的にブサな喪男が多い
２　学歴は総じて低い。（マーチ未満）
３　筋トレだけはモテないと自覚しているつもりで自覚できていない
　　

だよなぁ。チョット見ないうちにウンコみたいなスレになってるし
真面目にやってたのになぁ

>>980
追加

4　しかもやってる筋トレが中途半端で非効率的

('∀`) ←この顔文字が悪い

じゃあ責任は全部>>1000がとるってことで

('∀`) ←

>>980と>>982よ
だったらどうすればいいと思う？
単なる批判だけなら政治家でも出来るぞ
そこから変えていかないと
俺はまず変な煽りをスルーするのが大事かと

加藤あい（一番右、上から３）
http://up.nm78.com/data/up048653.jpg

↑
まじこの顔むかつく

('A`)
↑
これよりまし

どちらもかわらない

加藤あい（一番右、上から３）
http://up.nm78.com/data/up048653.jpg

整形だな

ひでぇ

加

藤

あ

い

加藤あい（一番右、上から３）
http://up.nm78.com/data/up048653.jpg

1000

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