リアルで筋トレしたら上げるスレ

>>497
腹筋の要領悪くない？
太股にも力が入ってるでしょ？
多分膝を曲げた状態で足をどこかに引っかけてやってると思うけど
コレだと角度付けたり回数かなりやらないとお腹に効いてこない

こういうやり方に変えてみてください
床に仰向けになった状態で足をいすの上に乗せる
この時腰と膝の角度が大体90゜になるようにする
手はお腹の上へ（手で触って腹筋が硬くなってるのを確認しよう）
ホントは頭の後ろでもいいんだけど、腕を振りかぶって勢いをつけて
しまう人もいるので慣れるまではお腹へ
そこからおへそをのぞき込むように身体を起こして
肩甲骨が床から離れる程度まで起きたら、戻していきます
ここでポイントは勢いよく身体を起こして、力を抜きながら
身体をもどすことがないようにすることです
2〜3秒かけて身体を起こし、3〜4秒かけて戻してください
このやり方だともっと回数も少なくて、時間もかからないと思います

スクワットはつま先の向きと膝の向きが必ず一緒になるように
注意してくださいね
それと膝を折り曲げたとき、つま先より前にでないようにしましょう
490さんのほうが詳しいかもしれませんが一応レスしときます