【ﾀﾞｲｴｯﾄ】痩せて彼女を作るスレpart４【肝ﾃﾞﾌﾞ】

俺らだって恋愛したい。そのためにはまずﾀﾞｲｴｯﾄだ！
鯛男ががんがって痩せて気がつけばイケメンに！
はたして最初に彼女ができるのはどのデブだっ！？

書き込みテンプレ
【名前】
【身長】
【体重】
【目標体重】
【きもさアピール】
【好みのタイプ】

ルール
まず登録、適当に食生活を報告してください
痩せきったら写真を晒してください
女の子もキモデブを応援してください･･･

前スレ
【ﾀﾞｲｴｯﾄ】痩せて彼女を作るスレpart3【ｷﾓﾃﾞﾌﾞ】
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1124086286/

2っつったら2だぞ！


３ゲト〜

乙

お疲れ様ですー。

PCあぼーんして倉庫に眠ってるのを引っ張り出してきました。　遅すぎるorz

朝 トースト1枚　なし半個　ヨーグルト(ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ）　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　散らし寿司1膳　キムチ　ふき　コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　野菜サラダ　きんぴらゴボウ　ひじきと人参の煮物　りんご半個　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
　
運動　ウォーキング60分　ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ&腹筋　各30×3

体重　54日目　105k(-10k）　体脂肪28%(-3%)

乙っ！

朝 トースト1枚　ヨーグルト(ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ）　オニオンサラダ　ゆで卵1個　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　シチュー１杯（具は人参　玉ねぎ　ジャガイモ　鶏肉）　野菜サラダ　コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　シチュー１杯(同上）野菜サラダ　ひじきと人参の煮物　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
　
運動　ウォーキング60分　ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ&腹筋＆背筋　各30×3

体重　55日目　104.5k(-10.5k）　体脂肪28%(-3%)

うん、順調。

身長：175　体重：73.6(-1.4)

朝：パン１（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ､ﾊﾑ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ 少々）
昼：ﾂﾅおにぎり
夜：肉野菜炒め（ﾓﾔｼ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、豚肉）味噌汁
和さぷり１袋

身長)181cm
体重)97.8kg(-15.2kg)
体脂肪率)26.5(-7.5%)
朝)ご飯2/3杯、納豆、千切りキャベツ、ハム1枚、大根人参酢の物、ねぎと焼き豆腐の煮物。
昼)カレーライス、千切りキャベツにカレーカケ、漬物。
夕)ご飯2/3杯、ぶり大根、野菜サラダ（千切りキャベツ、セロリ、ブロッコリー）
　　白菜と厚揚の煮物、大根人参酢の物、大根と薄揚の味噌汁、大根漬物。
間食)牛乳１杯、みかん１個、もらい物大福１個。
運動)散歩６０分。
その他減量)半身浴は家族の都合によりできず。

昼、サラダにカレーかけてカレーを食いすぎました。
散歩も無事雨が降らず良かったです。

朝 ピザ風トースト（チーズに野菜乗せ）ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　エスカップ　酢の物　鳥の胸肉の素焼き　りんご半分　野菜サラダ　コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　焼きそば（具はキャベツ　人参　モヤシ　鶏肉　ピーマン）　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
　
運動　ウォーキング60分　ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ&腹筋　各30×3

体重　56日目　104.5k(-10.5k）　体脂肪28%(-3%)

土曜（2６日目）
朝：コンニャクパスタ　ゴボウのたたき合え　低温殺菌乳
昼：揚げ出し豆腐　枝豆　　　
夜：ほっとレモン　ホットケーキ カルシウムウエハース
運動：自転車３０km　散歩1時間　
体脂肪率：２０．４（％）(-２.３%)
体重:８１.４kg(＋１．４)

繁華街で可愛い子に声を掛けられる。
ちょっと鼻の下伸ばしてたらクリスチャンラッセンの話に・・紛らわしいんだよ！（｀Д´)、ﾍﾟｯ

あれ名前消えてた

私は、
http://page9.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/k24925340
をお勧めします。
普通に食事して、普通の生活で、余分な脂肪だけ減らす。
食欲が減るからやせるのは当たり前か･･･(自爆

>>12
宣伝乙。
一つだけ言わせて貰うと、脂肪が燃焼しやすくなるだけで結局運動と食事の改善しないとそのサプリだけでは無理な罠
それと外国産サプリは副作用あるから

トナリン（異性化リノール酸（CLA））はヒマワリから摘出してるからあんまり危険性は無いよ.
腹痛とか頭痛とか倦怠感(欝)くらいかな.
自分に合うかどうかで判断していいと思うね.
でも僕がそれを使っていた時は効果なかったな(~A~).

【名前】 コブタ (7日目）
【身長】 １７２
【体重】 109(-1.5)　【体脂肪】40.5(+-0)

【目標体重】 75　【体脂肪】20

朝　寝てた
昼　ごはん一杯　味噌汁　納豆　ブロッコリー　目玉焼き　さば
夜　おかゆ　1/3合　ぶり大根

運動　エアロバイク30分

運動　何年もしていなかったので辛い・・　筋トレとかやった方が良いだよね？

ヘソの下ちんこの上の肉を落とす方法あります？
最近の激太りでちんこがうまってきた。

身長：175　体重：72.0(-3.0)

昨日（土曜）
朝：パン１（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ､ﾊﾑ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ 少々）
昼：自作豚丼　漬物
夜：鍋（白菜、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾈｷﾞ、豚）　米1/3　卵
和さぷり１袋

今日
朝昼：やきそば
間： パン１（ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ､ﾊﾑ、卵、ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾏﾖﾈｰｽﾞ 少々）　さつまいも
夜：米1/3合　ﾏﾙﾐﾔのﾏｰﾎﾞｰﾄｳﾌ　味噌汁
和さぷり１袋

昨日、今日でちょっと炭水化物とりすぎたかな・・・

↑追加

土曜
間：パン１枚、さつまいも

最近、土日に凄い食欲が沸く。

土日で太って平日で戻すって感じだ罠

>>854　殺されたいのか

土曜（2６日目）
朝：低脂肪乳　豆腐のひややっこ　ご飯一杯　アジの煮付け
昼：白身魚と豆腐のふんわり揚げ　キャベツ　ご飯一杯　味噌汁　　　
夜：焼肉カルビ2人前（外食） 石焼ビビンバ１/2杯　ワカメ汁　カルシウムウエハース　チロルチョコ2個
運動：自転車３０km　腹筋３０３０２０　背筋３０２０２０　腕立て２０２０１０
体脂肪率：２０．７（％）(-２.０%)
体重:８２.４kg(＋２．４)

My土鍋買いました(｀・ω・´）
野菜取れるしスープでお腹一杯になるし安上がりでヘルシーかも
>>16
落ちにくいから地味に運動するしかないかも
>>17
ﾊﾟﾝだとあんまりお腹いっぱいになった感じが無いですよね。

クソデブどもは女にキンタマ蹴り上げられてよだれ垂らして白目剥いて氏ね

焼肉食べに行っても魚介、レバー、鶏、ロース、羊をチョイスするべき
カルビしかないなら仕方ないけどちょっとした心掛けで
カロリーや脂質は抑えられるよ

夜勤だったので二日分

朝 トースト（チーズに野菜乗せ）ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　エスカップ　りんご半分　野菜サラダ　コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　ご飯1膳　筑前煮　フジッコのお豆さん　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
　
運動　夜勤のどたばた

体重　57日目　104.5k(-10.5k）　体脂肪28%(-3%)

朝 トースト1枚　チーズ　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　親子丼　野菜サラダ　コーヒー（ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　ご飯1膳　おでん（ひらてん　だいこん　鶏肉　牛蒡巻き　豆腐）　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
　
運動　夜勤明けのどたばた

体重　58日目　104.5k(-10.5k）　体脂肪27.5%(-3.5%)

べら肉だけ落ちないお
顔は結構やせてきたのに

お前ら頑張れ！

身長：175　体重：72.0(-3.0)


朝：卵かけご飯
昼：米　味噌汁　漬物
夜：みそ鍋（白菜、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾈｷﾞ、豚、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝﾆｸ）　米　卵
和さぷり１袋
朝昼夜あわせてご飯１合

運動　ｽﾛﾄﾚ腹筋　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ５０分

>>26
ありがとう！がんばるよ

最近体調がよくなってきたようなキガス

【名前】 コブタ (8日目） ←月曜分
【身長】 １７２
【体重】 109(-1.5)　【体脂肪】40(-0.5)

【目標体重】 75　【体脂肪】20

朝　ご飯一膳　味噌汁　鮭　納豆　ブロッコリー
昼　らーめん
夜　なべ

運動　エアロバイク30分

らーめん食べてしまった・・

月曜（2８日目）
朝：低脂肪乳　子持ち昆布　ご飯一杯　飲む寒天　味噌汁
昼：キャベツ　白身魚と豆腐のふんわり揚げ　ご飯一杯　切干し大根　　　
夜：コラーゲンｾﾞﾘｰ　カルシウムウェハース　金平ゴボウ
運動：自転車３０km　
体脂肪率：２１．０（％）(-１．７%)
体重:８１.８kg（+１．８)

>>23
飲み会のコースでした（選ぶ余地なし）。でも二人分は食べすぎだったね(´・ω・｀）
>>28
ラーメンだけならカロリー的にフォロー効くかも

身長)181cm
体重)98.8kg(-14.2kg)
体脂肪率)26.5(-7.5%)
朝)ご飯2/3杯、味噌汁、納豆、コウヤ豆腐煮物、大根人参酢の物、おでん残り、野菜サラダ（キャベツ）。
昼)ご飯2/3杯、味噌汁、焼きイカ、野菜サラダ(キャベツ）、漬物(白菜、人参、大根）。
夕)ご飯2/3杯、鮭粕汁、鯵フライ、野菜サラダ(トマト、キャベツ)、
　　漬物(白菜、人参、大根）、コウヤ豆腐煮物、柿柚和え。
間食)パン1.5個。
運動)腕立て(膝付だが...)102010、腹筋ローラーながら腕立て101010、背筋301010。
　　　　　　　　　　　　　　　　↑書き方まねしてしまいました。　　　↑　　　　　　　↑
今日も時間の都合で半身浴出来ずorz
体重がなかなか減らないし、間食もまだしてしまう。意志の弱い俺orz

朝 トースト2枚 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　おでん(残り）ご飯2/3膳　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　炊き込みご飯1.5膳（具は椎茸、しめじ、ニンジン、大根、コンニャク、タケノコ）野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
　
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分　ｽｸﾜｯﾄ&腹筋　各30×3

体重　59日目　104.5k(-10.5k）　体脂肪27.5%(-3.5%)

ﾈｯﾄｳｫｰｸﾏﾝ買っちった。歩くのが大分楽になったよ

俺は一時期、間食に納豆とか味付け海苔喰ってた時あったよ
パンなら小さいおにぎりとかの方がまだマシだよ
寒天やこんにゃくのデザートとかでもいいんじゃない？

【身長】174cm【体重】126kg(-2kg)【目標体重】74

【朝食】ご飯1膳　シチュー1杯
【昼食】無し（時間がなかった）
【夕食】おじや1膳　キムチ鍋（肉なし）1杯

【運動】エアロバイク60分　スクワット30回　鉄アレイ4kg70回

前スレではすみません、無知でした。気分を新たにがんばります。

身長：175　体重：72.0(-3.0)

朝：パン１（ﾊﾑ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々）
昼：やきそば
夜：お好み焼き（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾈｷﾞ、紅生姜、卵、もやし）　ﾏﾖﾈｰｽﾞもすこし
和さぷり１袋

>>33
過度なダイエットだと思われます。
１日２０００カロリーを目安に、長いスパンで地道にやってみましょう。
それと今の状態でのスクワットは、膝への負担が大き過ぎるので控えてください。

【身長】 179.4ｃｍ
【体重】 92.5Kg 　-8.5Kg
【目標体重】 85Kg
【体脂肪率】26% 　<2〜3%くらいは測定誤差がある

朝　ご飯2/3くらい、塩ラーメン1/2、レタス、オニオンサラダ
昼　低脂肪乳200cc+「ザバス　ウェイトダウン」、「すき家」の牛ねぎ玉丼大盛、味噌汁、玉子
夜　知人会社の事務所開きで お茶やコーラ数杯、食べ物少量

昼飯前にジムへ。運動前に缶バーム。
エアロバイク30分 160Kcal
ストレッチ15分
レッグプレス、チェストプレス、ロープーリー、各10回x2セット、
ロータリートーソ　左右20回ずつ、腹筋20回x2セット
ランニングマシン　27分　ゆっくり2Kmジョグ、500ｍくらい歩き

皮がたるんで上半身タルタル。
ジムに通い始めてちょうど三ヶ月。
食事にとくに制限をしないで月-2〜3Kgはまあ良い結果かな？
久々に会う人ほぼ全員に「痩せた？」と言われるようになりました。

>>33
>>35に同意。
いろいろ調べると健康的に痩せるには月数キロ減が限界なので、
食べるものは食べたほうが良いよ。
俺は今、普通に食事してるけど、3日程度トレ休んでも
前回のトレ終了時の体重は維持できてる。

やはりしっかり筋肉をつけたほうが消費カロリーが増えて脂肪は減る、
というのは俺も実感しているので
ジムへ行ってマシン使って効率よく
筋トレ+有酸素をしたほうがいいと思うよ。
近くに公共の施設があれば安くできるんだけど。

あせってもリバウンドしたら意味がありません
ある時期を境に体重が落ちなくなるでしょう。
しかしダイエットを継続していけばいづれ落ちます。
大事なのは少しづつでいい、続けることなのです。

b

火曜（2９日目）
朝：低脂肪乳　オクラのサラダ　ご飯一杯　味噌汁　さばの煮付け
昼：キャベツと人参のサラダ　飲む寒天　ご飯一杯　　　
夜：カルシウムウェハース　揚げだし豆腐　から揚げ2個
運動：自転車３０km　腹筋２０３０３０　背筋３０３０３０　腕立て２０１０１０
体脂肪率：２１．０（％）(-１．７%)かわらず
体重:８０.６kg（+０．６)

>>30
体重１４Kgも落ちてるじゃないですか！自信を持って（俺増えてるよ（´・ω・｀））
>>31
いいな…ウォークマン欲しいな
今月スニーカーとストール買ったらお金無くなっちゃったorz
>>36
ジムはお金掛かるし、面倒臭いなーってなっちゃうから家で運動してます
ジムマシンは魅力的だよね・・

>>32
ご飯好き好き　だから歯止めがなかなか利かないのです震

朝 トースト1枚　ヨーグルト コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　カレー1膳　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　炊き込みご飯1/2膳 大根サラダ　おでん(残り物）　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
　
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分　ボーリング2時間（12G)　ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ腕立　20×2

体重　60日目　104.5k(-10.5k）　体脂肪27.5%(-3.5%)

2ヶ月で10キロか。　中々いい感じ

朝　食パン+ジャム 2枚、ベーコン、目玉焼き
昼　コンビニ弁当　おろし竜田揚げ
夜　ご飯一杯、サバの煮付け、サトイモの茎入り味噌汁

今日は趣向を変えて半年振りにプールへ。
約一時間で800m平泳ぎ、400mウォーキング。
100ｍ泳いだら50m歩くペース。
やたらトイレ（小）が近かった。

プールには体重計が無いので測定できませんでした。

>>39
マシンはピンポイントで鍛えられるのが魅力です。
俺は家のほうがテンション上がらないしめんどくさい。

【名前】 コブタ (10日目） ←月曜分
【身長】 １７２
【体重】 109(-1.5)　【体脂肪】40(-0.5)

【目標体重】 75　【体脂肪】20

朝　ご飯一膳　味噌汁
昼　ご飯一膳　味噌汁　豚肉天　野菜炒め
夜　おかゆ　もやしのお浸し　さばの味噌煮　小松菜とかまぼこの煮物

運動　なし

>>29　今回は、我慢できたけど　ラーメンに飯は相性良いから我慢するの正直辛い・・それとスープを我慢するのも・・・
結論→ストレスたまるのでラーメンは極力我慢します。

>>40
二ヶ月で10キロか〜　羨ましいです。　運動頑張ってますもんね！
俺も運動せんと痩せる訳ないよな〜。

初カキコ。
以後よろ〜。
身長 164.2�`
体重 61.5�`
目標 55�`
きもさアピール
ジーンズが似合わない…。きもいとよく言われます。
好みのタイプ
学校のある人

成長期なので、食べて痩せたいと思います。
今日は
腹筋と背筋を少しずつしました。

朝は
味噌汁×１
ご飯×１

昼は
唐揚げ×２
キャベツ(一切れ)×４
プチトマト×１
ご飯×１
ふりかけ(鮭)×１

夜は
吉野家の豚丼(大盛り)×１
野菜(ゴボウ、キャベツ)×１


吉野家ってカロリー高そうです‥‥‥。

>>41
この時期の温水プールってどんな感じなんですか？
若い女性の方とかいるんだったら、頻繁に通うようになり、
ダイエットにもつながると思うんですが…

水泳って平泳ぎで３０分泳いだら３５０kcal以上消費するらしいんで、
効果は絶大って感じですよね。

>>44
そんなに消費するんだ。どうりで疲れるわけだ。
週イチくらいでプールもメニューに組み込もうかな？
俺は平泳ぎしかできないんだけど、平は全身運動なんだってね。
クロールは上半身が主。
逆三角形になりたい人はクロールがお勧め。

今日はのどが渇く上に、しっこが近くて参った。
半年前には一時間で500ｍ泳ぐのがやっとだったんだけど、やっぱ体力ついてる。
1kmは泳げそうだったけど、空腹と用事があったんで切り上げました。

通ってるところは公営なのであまりおしゃれな人はいないかな？
近くにジェクサーなんかもあるし。
時間にもよるんだろうけどね。
昼は教室もやってるから運が悪いとジジババ軍団に遭遇するかも。
運がいいとママさん。
監視員は若いです。たぶん学生のバイト。
女性はもれなくハイレグ。結構かわいい。
男もいるけど。ｲﾗﾈ

身長：175　体重：72.0(-3.0)

水曜
朝：パン（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ﾊﾑ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾏﾖ）
昼：おにぎり１個　鳥の照り焼き
夜：飲み会にて焼酎２杯、ビール350ml１本　そのたおかず

おごりといわれてついつい行ってしまったorz
自分なりに野菜中心で広く浅くたべたつもり

自分もプールいってみようかな。
ちかくに公共の施設あるかな〜・・・

【身長】178cm【体重】71.4kg(-23.0kg)【体脂肪率】19.5%(-10.1%)【目標】完全に見失った

朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ジャムパン
夜：シチュー、キャベツ
間食：低脂肪乳1杯

運動　スロトレの本の基本、散歩45分

最近クソ寒いね。去年の今頃ってこんなに寒かったっけ？

>>42　元体育会系だったんでなんとかキントレはできる・・　でも走るのﾑﾘｽorz
>>47 脂肪という防寒具がなくなったからだと思い　寒く感じる＝ｳﾏｰ

朝 野菜挟んだトースト　ヨーグルト コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　ご飯1膳　海老団子&野菜コロッケ　漬物　豚汁　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　超遅出勤だったので食えてません。 といいつつ休憩時間にｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ　
　
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分　ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ　足上げ腹筋　20×2

体重　61日目　104.5k(-10.5k）　体脂肪27.5%(-3.5%)

身長：175　体重：72.0(-3.0)

朝：パンそのまま１枚
昼：やきそば
夜：お好み焼き（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾈｷﾞ、紅生姜）
間：落花生
和さぷり１袋

たしかに寒いっすねえ
夜運動派としてはちょいつらい

>>45
公営はたしかに…。でも、基本的に安いですからね。
私営の温水プール行ったことないから差はわかりませんが…。

水曜（３０日目）
朝：低脂肪乳　ポテトサラダ　ご飯半分　キャベツ入れたマギーブイヨンスープ　ゆで豆腐
昼：仕事の為　水のみ
夜：仕事の為　水のみ
運動：自転車３０km
体脂肪率：仕事で家に帰ってないため測定不能
体重:同上

木曜（３１日目）
朝：仕事の為水のみ
昼：オクラと大根のサラダ　味噌汁　揚げだし豆腐　ご飯一杯低脂肪乳　　　
夜：カルシウムウェハース　焼き秋刀魚　ゴボウの金平 ご飯１/２杯
深夜（さっき）：　飲む寒天　ゆで卵　水菜のサラダ
運動：自転車３０km　腹筋３０３０３０　背筋３０３０３０　腕立て２０１０２０
体脂肪率：２０．８（％）(-１．９%)
体重:７８.６kg（−１．４Kg)

プールはアレっすねえ…自分の今の姿を人に見られたくないと言うか、とにかく恥ずかしくて(ノo｀）
ジジババの方がある意味恥ずかしくないかも
今日バイトの女の子に「あ？ちょっと痩せた？」って言われて嬉しかった。
体重も減ってないしお腹タプタプなんだけど、運動初めてからアゴがシャープになってきたぽい

プール行ってからまだ測定していないけど、
気のせいか、顔つきが変わってきたような・・・
久々のせいもあってか、心地よい疲労感も引きずるし、
気分もいい。
マシントレだと全体がトレできているかわからないので泳いでみたんだけど、
やっぱ水泳とジムでは違っているみたいです。

「100m泳いで50m歩く」ペースはその場で適当に決めたけど、
調べたら「インターバルトレーニング」になってて効率よかったみたい。

その日は、いつもはいているトランクス型の水着が無かったんで
ビキニパンツで。
痩せたつもりでも、かなりのデブ。orz
普段ジムだと着衣だからね。現実を知るにもたまにはプールはいいかも。
ジム同様、人は自分のことに夢中で
「ﾃﾞﾌﾞｶｺﾜﾙ、ﾌﾟﾌﾟ」なんて見ないと思いますよ。
ほとんど水の中だしね。
監視員にもピザデブいるし。

泳力は関係ない。
ひたすら歩く人、おぼれているような人、様々。
中級くらいの泳力あるのに初心者コースで泳がれるとかえって邪魔。

通ってるとこの温水プールは市民\370、市外\550。
一時間ごとに10分の全体休憩があって、確か3時間で入れ替え。
ジムは2時間\130なんでちょっと割高感。
でも有酸素効果も3倍くらい。

>>52
げふっ！市外の人間に対しての厳しいな！
しかも時間制限あるなんて初めて聞いた。
住んでるトコの田舎度を再確認したよ。

でも、時間制限あるとダラダラしなくてすむかもね〜。

朝 トースト バナナ　ヨーグルト コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　バナナ　リポビタンD　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　ご飯2/3膳　すき焼き(具は　白菜　まいたけ　しめじ　糸コンニャク　玉ねぎ　長ネギ　豆腐　牛肉少々）　
　
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分　ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ背筋腹筋　20×2

体重　62日目　104.5k(-10.5k）　体脂肪27.5%(-3.5%)

身長：175　体重：72.0(-3.0)

朝：パン（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ﾊﾑ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾏﾖ）
昼：鳥丼
間：さつまいも
夜：みそ鍋（白菜、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾈｷﾞ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝﾆｸ、鳥、さつま揚げ、豆腐）

普段たべてたｻﾂﾏｲﾓの調理法かえてみたら（ﾚﾝｼﾞで２０分ほど）
やばうまかった・・・はまってしまいそうだ

【身長】178cm【体重】71.6kg(-22.8kg)【体脂肪率】19.5%(-10.1%)【目標】完全に見失った

朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：マーマレードパン
夜：シチュー、キャベツ
間食：低脂肪乳2杯

運動　スロトレの本の基本と応用　(腹筋30　足あげ腹筋20　腕立て伏せ15　背筋30)×3　散歩90分

>>48
確かにその説はありえるかもしれませんね。クソ寒い

>【目標】完全に見失った

なんかかっこいいわｗ

【名前】 コブタ (12日目）
【身長】 １７２
【体重】 109.8(-0.7)　【体脂肪】40(-0.5)

【目標体重】 75　【体脂肪】20

朝　ご飯一膳　味噌汁　さば　納豆
昼　ちゃんぽん
夜　おかゆ　餃子５こ　ほうれん草お浸し　とまと

運動　エアロバイク30分

一年かけて130�`→110�`　そこから一年間　体重変わらず・・
頑張らねば。

いい加減死んだら？

【名前】あんきゃに
【身長】175
【体重】76
【体脂肪】26

さあ頑張ろう

[身長]180
[体重]82

95からここまで減らしたがここからなかなか減りません

【名前】イッサ
【身長】 165（？）
【体重】62
【体脂肪】21

初カキコ、よろ

名前　ガーネット
身長　１６４
体重　７３
目標体重　とりあえず今年中に７０をきらないと職場の先輩に寿司をおごるはめになる
キモさアピール　彼女いない暦＝年齢(２５)
好みのタイプ　ガーネットクロウのボーカルじゃないほうの女の子、名前は知らない

>>63

ベリーキモす
キモす(※意味キモい&ナイスの合わせ技)

自分は毎日部活中と寝る前に筋トレ（主に腹筋、背筋を中心としてる）をしているのですがそれだけで顔もシャープになるのでしょうか？ニキビも痩せるにつれて減っていってほしいのですが・・・

【名前】 ラビ
【身長】 177ｃｍ
【体重】 72ｋｇ
【体脂肪率】17％
【目標体重】 64
【きもさアピール】 私自身の全てがキモイ
【好みのタイプ】 不明
よろしく。

朝 トースト バナナ　ヨーグルト コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　バナナ　鳥の胸肉素焼き　野菜サラダ　リポビタンD　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　うどん（ネギ）　ご飯1/2膳　野菜サラダ
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分　ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ背筋腹筋腕立　20×2

体重　63日目　104k(-11k）　体脂肪27.5%(-3.5%)

【身長】178cm【体重】72.2kg(-22.2kg)【体脂肪率】19.4%(-10.1%)【目標】完全に見失った

朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：シチュー
夜：カレーライス、キャベツ
間食：低脂肪乳2杯

運動　(腹筋30　足あげ腹筋20　腕立て伏せ15　背筋30)×3　スロトレの本の基本と応用　散歩100分

金曜（３２日目）
朝：金平ごぼう　ご飯一杯　味噌汁　ひじき
昼：ダシ巻きたまご　人参の炒め物　ご飯一杯　低脂肪乳　　　
夜：カルシウムウェハース　マーボ茄子　ゴボウの金平 ご飯１/２杯
運動：自転車３０km　
体脂肪率：２１．０（％）(-２．１%)
体重:７９.３kg（−０．7Kg)

土曜（３３日目）
朝：大根と水菜のサラダ　マカロニサラダ　ご飯一杯　白身魚と豆腐のふんわり揚げ　味噌汁
昼：低脂肪乳　焼きそば　15品目のサラダ　　　
夜：石焼きビビンバ　すき焼き（肉なし）
運動：自転車３０km　腹筋１０３０３０　背筋３０１０３０　腕立て１０１０１０
体脂肪率：２０．７（％）(-２．０%)
体重:７９.６kg（−０．４Kg)

>>60
おんなじくらいの体重なのに体脂肪率５％くらい違うねなんでだろう（´・ω・｀）
>>65
ニキビは偏食か成長期かどっちかだと思いますよ（´・ω・｀）
というか俺の目標体重より軽くてらっしゃるのでｺﾒﾝﾄ出来ませんorz

最近ジョギングと筋トレをやってるんだけど
どっちを先にやった方が効果があるのかな

　　( ﾟдﾟ )
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/　　　　/ 　　　　￣￣￣

>>71
こっち見んなｗ

朝 野菜サンド　ヨーグルト コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　メロンパン1個　リポビタンD　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　お好み焼き1つ　野菜サラダ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分　ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ　30×3 空気イス1分×5

体重　64日目　103.5k(-11.5k）　体脂肪27.5%(-3.5%)

身長：175　体重：71.8(-3.2)

土曜
朝：おにぎり１個
昼：さつまいも
夜：お好み焼き、味噌汁、さつまいも
和サプリ

運動　ｽﾛﾄﾚ腹筋・背筋　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分

日曜
朝：さつまいも
昼：もんじゃやき
夜：カレーライス、味噌汁
和サプリ

>>74
ちょっと食事のバランス悪いかも

【名前】 コブタ (14日目）
【身長】 １７２
【体重】 109.8(-0.7)　【体脂肪】40(-0.5)

【目標体重】 75　【体脂肪】20

朝　ねてた
昼　ごはん一膳　味噌汁　納豆　鮭
夜　おかゆ　酢の物　大根・こんにゃく・手羽先の煮物

運動　なし

名前イッサ
身長165
体重61（−1）
目標体重55
朝寝てた
昼おにぎり2個（すじこ）ゆでたまご1個
夜焼きうどん、納豆汁、
その他、肉まん、チョコ、ジュース

>>77につけたし
名前イッサ
身長165
体重61（−1）
目標体重55
朝寝てた
昼おにぎり2個（すじこ）ゆでたまご1個
夜焼きうどん、納豆汁、
その他、肉まん、チョコ、ジュース
運動、ブレイクダンス（倒立、フットワークなどの筋肉体操）、ジョギング

【名前】 ｕｎｋ
【身長】 171
【体重】 60
【目標体重】 47
【きもさアピール】 初対面の人に「怖い」って言われる
【好みのタイプ】 細くてロリ系ファッションの人
今までの彼女が全部普通よりちょっとぽちゃだったから…

【今日一日】
朝：睡眠　　食事→ﾗｰﾒﾝ、漬物、味噌汁
昼：ネット　　食事→うどん、味噌汁、漬物
夜：ジョギング20分　食事→ごはん、肉入り炒め物、シュークリーム、プリン

なんか食いすぎてる希ガス
明日から寒天ﾀﾞｲｴｯﾂでｶﾞﾝｶﾞﾙ

>>79
47�`っておい・・・。

日曜（３４日目）
朝：豆腐と茄子の炒め物　ご飯一杯　春雨スープ（たまご）　低脂肪乳
昼：キャベツの千切り　ゴボウたたき　カルシウムウェハース　凍らせたチョコフレーク（*´Д｀*)
夜：野菜鍋（お湯　キャベツ　人参しいたけ　醤油だし）　ご飯一杯　かつおのふりかけ
運動：自転車３０km　腹筋４０３０３０　背筋１０１０４０　腕立て１０３０３０
体脂肪率：２０．３（％）(-２．４%)
体重:７９.０kg（−１．０Kg)

>>78
ブレイクダンスってアレっすか？頭だけで倒立してクルクル回ったり・・かっけーｗ
俺がやったら首が胴体にめり込みそうだ・・

>>79
今告白しても彼女作れそうだね（´・ω・｀）

>>70
筋トレを先にやったほうがよい。

>>79
ｽﾚ違い

>>72
はい。でもあんまできないんですけどねｗもうちょっと痩せてダンスに役立てたいです・・・

かわいそうだな。痩せてたら彼女できるってのは間違いだろ

>>81
無理　　体重が少なくてもデブに見えることも有る
俺がいい例

>>83
「痩せて彼女を作る」って考えてるので…ｽﾚ違いですかね

良スレです。

>>86
俺は他のﾋﾟｻﾞな人達を馬鹿にしたり、やる気を削ぐ事を
言わないのなら、このスレにいても全然いいと思うよ。
でも、世間一般的にはおまいは標準体重だから、
その辺だけ頭の中に入れて書き込んでくれ。

しかし、その身長で47�sまで減らすと、健康を逆に
害しそうな気がしないでもないんだが…。

【身長】 187
【体重】 135
【目標体重】 70
【きもさアピール】 最近全身が黒っぽい紫色になってきた
【好みのタイプ】 俺の世話をしてくれる金持ち希望

朝：ﾄﾏﾄピザ、ラーメン、ポテトチップス、カツカレー、マカロニグラタン　
昼：サラダ寿司、焼き蕎麦、牛乳、もんじゃ焼き
夜：バナナクレープ、チャーハン、春巻き、ラーメン、餃子20個

いつもはこれと間食だけど間食を我慢してみた
よろしくお願いします

>>88
はい　承知しました
常日頃周りの友達に「もうちょっと痩せれば…」「ダイエットしろよ！」
って言われるのでﾀﾞｲｴｯﾄ使用と思いました

今よく見たら少なすぎますね…
間違えてましたorz　正しくは
【目標体重】　54ｋｇ

>>78
ブレイクダンスは1ヶ月ぐらいやってましたよ
チェアーぐらいしかできなくて挫折しましたけど
アレ相当かっこいいですよね


今日は運動全くしてないけど、水をなるべく多くとって、朝は粉寒天入り味噌汁食べました

>>89の体重135Kg　- >>79の体重60Kg　> >>74の目標体重54kg

この時点でおかしいよ

筋トレして体重は増えるけど見た目変える作戦決行。
>>90
経験ありですか！相当かっこいいですけど極めなければかっこ悪いですｗ雑な形になってしまい、恥ずかしいポーズになったり・・・

>>91
そだね。自分の身長や骨格などを考えないと。

>>89の187cmで70Kgはありえない。
俺が179cmで標準体重70Kgちょいといわれているが、
まあたいがい標準体重だと見た目も実際もやせすぎ。
BMIが22としても187cmなら77Kgが標準。
BMIは筋肉のこと考えていないから、
筋トレもやれば85Kgくらいあってもかなりよさげかも。
しかしそれだけ体重があると筋肉つけながらじゃないと
なかなか脂肪が減らないし、リバウンドするよ。

で、ちょっとまとめてみた。

●長期的にダイエットするなら無理な食事制限や、
　 りんごダイエットのような「それだけを食べる」のはやめれ。
　 絶食などもってのほか。かならず反動がきてリバウンドする。

●一日三食、バランスよく食べよう。
　 内容は各自の好みで考え、炭水化物を取り過ぎない。
　 食べ物のカロリーと、運動で消費するカロリーを知ると思いとどまることができる。
　　　　例：エアロバイク40分＝ご飯一杯　など

●「やせる」ということは体脂肪を減らすこと。
　 一週間で5Kgやせるなど、短期的な体重減は水分のみ。

●脂肪を減らすのは有酸素運動。
　 俗に「20分以上やらないと効果が無い」と言われているが、その説は崩れてきている。　
　 細かく短時間ずつでも回数をやれば効果はあるらしい。
　 いきなり走ると膝に負担がかかるので、
　 最初はウォーキングや自転車、階段のぼりなどが良い。＜下りは膝に負担

●疲れやすい人はBCAAが入ったドリンクやサプリが良いよ。
　 脂肪燃焼にも効果あり。運動の30分前に摂取。

●有酸素運動の前に、筋トレをやると効果的。
　 ジムのマシンを使うと効率がいいが、
　 自宅でやるなら腹筋、腕立てなど。
　 ゴムチューブを使ったり、最近流行りのバランスボールもいいらしい。

●筋肉をつけると基礎代謝が上がり、「太りにくい体質」になる。
　 「やせる体質」では無いので誤解無きように。

●健康的なダイエットは月に2〜3Kg減がちょうどｲｲ。

●方法に自身がない場合は、ジムへ通ってトレーナーの指示をもらうのといい。
　公営で安くてもトレーナーがいるところもあるので、具ぐれ。　
　プールで泳ぐのも良い。

●体脂肪計は誤差が多い。少々増えてもｷﾆｽﾝﾅ。

●運動に関する定説は日々変わるので、こまめに情報をチェック。

●目標は低く。脂肪1Kg減らすのに必要な運動は7,700Kカロリーだ。
　 スポーツのプロじゃない限りどうがんばっても
　 一日500Kカロリー分運動するのがいいとこ。
　 一年後の10Kgより目先の1Kg減を目指してがんばろう！


思いつくまま書いたので補足、修正あったらヨロ。

高身長の人には標準体重って全然当てにならないんだな

今日健康診断してきました。家の体重計とやはり誤差ある見たい（家の体重計100キロ以上は0.5ｋ単位しか測ってくれなひ）
102.4ですた。気になったのが体水分量。普通は体重の50〜70%くらいらしいんですが
42.6Kしかなかった。ﾔﾊﾞｽ　水分多めにとるように心がけます。

朝 野菜サンド　ヨーグルト コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　チキンライス　野菜スープ　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　水炊き（具はエリンギ、マイタケ、えのき、白菜、鶏肉、ニラ、豆腐） コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ（万歩計つかってみた　11530歩）　ストレッチ→ｽｸﾜｯﾄ　30×3 踏み台昇降4分×3

体重　65日目　103k(-12k）　体脂肪27.5%(-3.5%)

身長：175　体重：71.8(-3.2)

朝：パン（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ｶﾚｰ）
昼：ｶﾚｰﾗｲｽ（米は半合）
夜：みそ鍋（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾈｷﾞ、ﾓﾔｼ、ﾆﾝｼﾞﾝ、さつま揚げ、ﾆﾝﾆｸ）
和サプリ

運動　腹筋・背筋

>>75
ありがとうございます。体重へってて余裕こいてました
また気を引き締めよう

身長165　体重60（−2）

朝：ご飯、納豆汁、おかずド忘れした・・・
昼：給食（ﾘｱ厨なのでｗ）
夜：ブタキムチ、ご飯2杯。
その他：ウーロン茶、アイス。
運動：倒立（ブレイキン関係なので・・・）、腹筋。

【身長】 １８０�p
【体重】 ８７�s
【目標体重】 ６８�s
【きもさアピール】 デブな上に汗かきなのでＹシャツの脇、胸、背中がビショビショになる。
　　　　　　　　　あと、ティッシュ配りの女からティッシュを受け取ったときに「キモイ」と言われた。
【好みのタイプ】 安倍なつみ

上に追加。体脂肪：15．?
この頃筋トレしてるせいか体脂肪が減ってきました

ワクワクはサクラがいないので、募集掲載しても中々相手が来ない！
こちらから、アタックして直メ交換でジックリ攻めたら良いです。
サービスポイント内で2〜3人と最終交渉まで可能、
完全前払い・迷惑メール無し・サクラ皆無で安心出来ます。
素人相手だからチョト交渉に手間どるのも、真剣さを感じられ面白いね〜！
常連の援の子は個人デリヘル営業と言う感じで、直メ要求して時間・諭吉・
の条件さえ合えば出来ますよ。携帯に直接写メ要求しての交渉をすればよい。
地域別になっているので、相手の子の質は地域で違うと思う。
ちなみに私は東京でプチ地雷は遭遇したがドタキャンはされたことが無い。
http://550909.com/?f4605143

業者乙騙されない様に

月曜（３５日目）
朝：こんなくの白和え　低脂肪乳 ゴボウの金平　ケチャップライス一杯
昼：カルシウムウェハース　キャベツの千切り　ブタのしょうが焼き　ル・マンド（チョコ菓子）（*´Д｀*)
夜：野菜とご飯のおかゆ　卵スープ　輪切りパイナップル2切れ
運動：自転車３０km　腹筋２０２０２０　背筋３０３０３０　腕立て１０１０
体脂肪率：２０．７（％）(-２．０%)
体重:７９.８kg（−０．２Kg)

>>89
そういえば太った人って黒っぽい人多いね。あ、俺も最近ガングロに・・！？
>>98
俺は自分の手を出したらティッシュを持った手を引っ込められた事あるよｗ汚い・・って言われたｗｗ

朝：ごはん　粉寒天入り味噌汁　納豆
昼：冷凍食品(肉、油物多数)　ごはん
夜：おでん　ごはん　味噌汁　漬物

水は学校では700ｍｌ程　家では500ｍｌペットボトル*2を飲んでます

これはﾏｼﾞで宣伝とかじゃなくて、POLA化粧品で販売してる水最高痩せますよ。原理はしらないけど・・・

10ヶ月、食事制限なしの筋トレ、ランニングのみで8�`痩せた
こんなもんですか？

>>105
そんなもんだとｵﾓ。
おめ！

>>104 コントラックス？ 元カノさんが飲んでた ('A`)

>>107
多分…親がPOLAで働いてるもんで水飲まされます。んで中から綺麗になっていくらしいです

>>108
スーパーで売ってたから飲んでみたが、アレまずいよな。
喉の奥からこみあげてくるの我慢して飲んだ記憶がある

スーパーで売ってたんですか？一般販売はしてないらしいんですけど・・
同じような水で日田店領水とかならあります。まずいのもありますよね。。。生ぬるいと特に。

朝 食パン1枚　ヨーグルト コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　たこ焼き3個　野菜スープ　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　居酒屋メニュー　豆腐１丁　チーズもち2個　焼き鳥４本　野菜サラダ　生中２杯　焼酎１杯
運動　完全休業

体重　66日目　103k(-12k）　体脂肪27.5%(-3.5%)

夜飲み会でした。食ってまいました。　例の栄養士さんと初めてお話させてもらいました。（２人じゃないけど）
１歩前進かな。でも彼氏いるんだなぁ　しかもどっかの料理長orz
自分しがない臨時職員orz しかも年齢差１０あるから男として見られてねーよー
えっと、KO状態？　自分の栄養管理してくださいーっ　って言える日が来ればいいなぁ。
以上、戯言ですた

>>104
POLA化粧品 水 悪徳 の検索結果 約 183 件中 1 - 10 件目 (0.59 秒)

少ないな

少ないな の検索結果 約 178,000 件中 1 - 10 件目 (0.15 秒)

4ヶ月半で26キロやせたぜ
皮がたれなくて良かった
目標まであと19キロだ

朝：ご飯　納豆　粉寒天入り味噌汁
昼：パン
夜：おにぎり(ﾂﾅﾏﾖ・鳥五目)　たこ焼き　アイスクリーム　お茶

運動：テニス

全身ｲﾀｽ

寒天入り味噌汁ってかおい・・・。

朝 食パン1枚 コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 カレー1膳　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 スルメの足（ﾀﾞｲｿｰで買ったのだが思いのほかタンパク質が高くてつい）野菜サラダ　味噌汁　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ（9244歩)　ｽﾄﾚｯﾁ→腹筋背筋各20×3

体重　67日目　103k(-12k）　体脂肪27.5%(-3.5%)

>>117
寒天ﾀﾞｲｴｯﾂしてるだけですが…　何か?

>>118
ｸﾞｸﾞってみたらコーヒーって結構ダイエットに効果あるみたいですね
でも無糖ブラックはきついな…　

身長：175　体重：71.8(-3.2)

火曜
朝：パン（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ｶﾚｰ）
昼：雑炊（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾈｷﾞ、ﾆﾗ､とろろ、米）
夜：ｶﾚｰﾗｲｽ、味噌汁

運動　腹筋　背筋

水曜
朝：さつまいも
昼：パン（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ｶﾚｰ）
夜：みそ鍋（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾆﾝﾆｸ、ﾆﾗ、とろろ）

なんか公開プロクシによくひっかかるなあ

３ヶ月くらい微糖飲まずにブラックコーヒー飲んでたらいつのまにかブラックしか飲まなくなった

朝　豚骨ラーメン・焼きそばUFO・味噌汁
昼　緑のたぬきうどん・焼きプリン・豚マヨ丼・フライドチキン2個
夜　酢豚・チゲ鍋・チャーハン・シーフードドリア・とんかつ・ポテトチップス
体重　１３８

>>122
「スカウターの故障か？たったの一日で戦闘力が
　１万もあがるとは・・・腕をあげたな、ドドリア」

>>122
それ計算したら５０００Kcal以上あるよ…3キロも太ったのは…（´Д｀;;;;;;;)

>>122
本当にダイエットしたいのか？と思うメニューだな…

>>122
前回間食はやめたって言ってたのに・・・
しかも主食もおかずも二人前食べてるね。
まずそれを一人前にしないと。
「無理な食事制限はしない」って書いたけど、
食いすぎの人は別よ。

運動は？
動かないと、食事減らすだけじゃやせないよ。
運動しないと食事量も減らないと思うが。

釣りでしょ？そんなに物を食える人なんていないってw
それか誤爆だよ
後はペットの豚か牛が勝手に書き込んだだろ？
きっとそうだよ

忙しさと寒さに負けてサボり、なおかつ食いもんが美味くて
バクバク食ってたら84kgまでリバった（´・ω・｀）

今日から少しずつリハビリ（まずはウォーキング）して
減量生活に戻ります。（｀・ω・´）

消化に良いもの食べてるのにさっぱりうんこが出ないぜこんちくしょう

新しく自分も参加します！
【名前】ﾚｲｾﾌｫｰ
【身長】180
【体重】97
【目標体重】80
【きもさアピール】高校時代、バイト先の子に告白したら「ごめん太い人は無理」と軽くあしらわれたこと
【好きなタイプ】同じ学校のMちゃん。

火曜（３６日目）
朝：寝てた
昼：ゴボウの塩焼き　ご飯　牛乳　さばのしおやき
夜：15品目のサラダ　温野菜スティック　あげだし豆腐
運動：自転車３０km　
体脂肪率：測ってないです・・
体重:測ってないです・・

水曜（３７日目）
朝：コンニャクいため　焼きなす　ご飯一杯 　角キムチ
昼： たまご雑炊　バナナ豆乳　
夜：仕事の為水のみ
運動：自転車３０km
体脂肪率：２０．３（％）(-２．４%)
体重:７８.９kg（−１．１Kg)

祝７８Kｇ台
>>122
すげえ・・・ｗ
昔は普通のメニューだったけど今見るとそんなに喰えないよｗ
最近お腹がグーグーなり始めた。中学校の頃以来聞いてなかった（*´Д｀*）

身長)181cm
体重)97.2kg(-16.8kg)
体脂肪率)26.5%(-6.5%)
朝)ご飯2/3、豆腐味噌汁、納豆、薩摩芋のオレンジジュース煮、卵とキャベツ炒め。
昼)ご飯2/3、豆腐味噌汁、薩摩芋のオレンジジュース煮、イカげそ焼き、卵とキャベツ炒め、大根とにんじん酢の物。
夕)ご飯2/3、豚汁、サトイモとこんにゃくとにんじんと厚揚げの煮物、かぶら寿司、漬物、
　　今日は3ヶ月ぶりに、ダイエットには余計だが缶ビール二本。
運動)腕立て20 10 5、腹筋ローラーマシン10 20 20、背筋10 20 10

今日の晩飯の一品のかぶら寿司、うちで食べる分作るから、たくさん食えてちょっとうれしい。冬が来たって実感した。
冬は太りやすいのを経験してるから筋トレを最低３日に一回はしようと思ふ。
皆さんもご一緒に来年のクリスマスの予定立てるのを目指し目標達成したいですね。それではオヤスミ。

>>119
やっぱり慣れですかね

朝 おにぎり2個　玉子焼き　野菜サラダ　スライスハム コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 野菜サラダ　鳥の胸肉素焼き（レモン汁かけ）　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 スルメの足　じゃこ　納豆　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ（11775歩)　ｽﾄﾚｯﾁ→スクワット、バービー各20×3

体重　68日目　103k(-12k）　体脂肪27%(-4%)

身長：175　体重：71.8(-3.2)

朝：パン（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ｶﾚｰ）
昼：おにぎり１個　ｻﾝﾏの蒲焼
夜：お好み焼き（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾈｷﾞ、紅生姜、ﾓﾔｼ、とろろ、紫いも）味噌汁
和さぷり

運動　腹筋　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ４０分

【身長】178cm【体重】71.2kg(-23.2kg)【体脂肪率】20.8%(-8.8%)【目標】完全に見失った

朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：おにぎり
夜：カレーライス
間食：低脂肪乳2杯

運動　(腹筋30　足あげ腹筋20　腕立て伏せ15　背筋30)×3　散歩70分

運動サボってたら体脂肪激増。。。

仕事場で万歩計着けてたんだけど結構歩くもんだと実感。13000歩以上

朝 食パンの上にキムチ　低脂肪ヨーグルト コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 野菜サラダ　カロリーメイト缶　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 お好み焼き（上のキムチ乗せ）金平ゴボウ　　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ（8540歩)　ｽﾄﾚｯﾁ→スクワット、腹筋、背筋各20×3

体重　69日目　102.5k(-12.5k）　体脂肪27%(-4%)

【身長】176cm（伸びたwww姿勢が良くなったせい？）【体重】82.8kg【体脂肪】28％
【目標】70kg

朝：トースト、野菜一日これ一本、リゲイン
昼：カレーライス、サラダ
夜：おでん、漬物、チーズ入りちくわ2切
間食：ウーロン茶

運動　ウォーキング20分、ジョギング20分

一昨日から運動再開、なんとか82kg台に戻ってきた。

身長：175　体重：71.8(-3.2)

朝：パン（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ﾓﾔｼとｷｬﾍﾞﾂ炒め）　さつまいも半分
昼：ご飯　もやしときゃべつ炒め
間：小麦粉ねってやいたやつ
夜：みそ鍋（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、さつま揚げ、豆腐、ｽｲﾄﾝ、ﾆﾗ）
和さぷり

万歩計たしかあったなあ、自分もつけてみようかな

【身長】 179.4ｃｍ
【体重】 92.5Kg 　-8.5Kg
【目標体重】 85Kg
【体脂肪率】25.4%

朝　食パン一枚+ジャム、シリアル、塩かけレタス
昼　リンガーハット牡蠣ちゃんぽん
夜　ご飯一杯、カキフライ（牡蠣かぶった）、 ネギ焼き、千切りキャベツ、山芋の味噌汁

エアロバイク30分 160Kcal
ストレッチ15分
レッグプレス、チェストプレス、ロータリートーソ、
背中側の肩を鍛えるマシン、腹筋50回
ランニングマシン　27分　ゆっくり2Kmジョグ、700ｍくらい歩き

その後泳いではいないが、ジムへは通ってた。
ここ半月くらい体重はそのままだけど体脂肪率は微減。
相変わらず腹は出っ張ってるが、皮がたるんでて、
つかめる皮の厚みが日に日に薄くなってる。

筋肉痛がしなくなってきたので、
最近は全体的に筋トレの負荷を上げてます。
それでも微妙な筋肉痛。あまり上げると関節に負担だし。
時々マシンを変えてみています。
ロータリートーソの効果で、脇腹にも筋肉がついてきた。
腹の脂肪が取れると同時に腹筋が割れるとうれしいんだけど、
そうウマくは行かないよね。

【身長】178cm【体重】70.6kg(-23.8kg)【体脂肪率】18.7%(-10.9%)【目標】完全に見失った

朝：ご飯、かつおぶし、充実野菜
昼：カレーライス
夜：カレーライス

運動　腹筋30　足あげ腹筋20　腕立て伏せ15　背筋30　散歩70分

なに、この体脂肪の下がり方

つ誤差

>>140
あなたさぁ
いちいち一喜一憂しすぎ
↑が言うように誤差だよ
家庭用の体脂肪計で正確な数値なんて求めんな

>>139
腹筋は運動して作るものじゃない
痩せれば誰でも腹筋が見るようになる
あまり強度の強いトレーニングをするとプロレスラーみたいになるからスタイリッシュになりたいなら強度を減らして回数を増やす
>>142
誰も正確さを求めてないが
ネカマは黙ってろ

おやつやデザートにみかんどーぞ
つ◯◯◯◯●◯◯◯

身長)181cm
体重)97.4kg
体脂肪率)26.5%
運動は今日は筋肉痛のため休みです。
朝)ご飯2/3、味噌汁、納豆、黒豆煮、厚揚げこんにゃく人参煮物。
昼)ご飯2/3、味噌汁、かぶら寿司、かます一夜干し焼き、黒豆煮。
夕)もちろん今の時間はまだですが、今日は家族で忘年会です。でも運転手なので飲めませんが。
　　食べ過ぎないよう注意しないと。

>>143
うぜーよ
クソデブが
やせてから物を言え
そもそもブタが人の言語を使うな生意気な

>>143
いや、そこまでハードなトレはしてねえっす。
でも腹の脂肪の下には段になった筋肉は少しあるようです。

>>146
こいつ顔も心もブサイク確定ｗ

トリップつけてやれよピザｗｗｗｗ

朝 食パンの上にキムチ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 野菜サラダ　金平ゴボウ　水炊きにキムチぶっかけ（具は白菜、豆腐、ねぎ、鶏胸肉）　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 超遅出出勤のため　ｳｨﾝﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ＆ｺｰﾋｰ　のみ
運動　ストレッチ→　腹筋　背筋　腕立　スクワット　各20×3

体重　70日目　102k(-13k）　体脂肪27%(-4%)

【身長】178cm【体重】70.4kg(-24.0kg)【体脂肪率】18.8%(-10.8%)【目標】完全に見失った

朝：ご飯、かつおぶし、充実野菜
昼：なし
夜：カレーライス
間食：みかん

運動　(腹筋30　足あげ腹筋20　腕立て伏せ15　背筋30)×3　散歩90分

蜜柑美味すぎ

木曜（３８日目）
朝：牛丼　卵スープ　お茶　ゴボウのサラダ　キャベツの千切り
昼： 低温殺菌乳　お好み焼き（関西風）　ご飯一杯
夜：焼きそば　金平ゴボウ　15品目のサラダ
運動：自転車３０km
体脂肪率：２０．６（％）(-２．１%)
体重:８０.３kg（＋０．３Kg)

金曜（３９日目）
朝：チーズドリア　低脂肪乳　生茶　水菜のサラダ
昼： いため玉ねぎ　焼きねぎ　ご飯一杯　ポテトチップ（*´Д｀*)
夜：カリブ（カニスティック）+マヨネーズ　ご飯一杯　ふりかけ　味噌汁
運動：自転車３０km
体脂肪率：２１．０（％）(-１．７%)
体重:７９.８kg（−０．２Kg)

>>138
万歩計って値段ピンキリだね（´・ω・｀）
>>144
ありがとう　　( ゜Д゜)ｱｰﾝ　
　　　　　　　　つ●⊂

朝　トマトピッツァ・焼き飯・どんべえ・ステーキ・白米
昼　中華スープ・親子丼・きつねうどん・すき焼き
夜　焼肉・ビビンバ・クッパ・ラーメン・ハヤシライス・ウナギ飯
体重　１３９

>>153
('A`)ｳﾍｧ
やる気ないならもう来るなよ。
おまい４�`も増えとるやんｗｗ

>>153
やる気無いねぇ。イメージだけじゃ痩せないよ。
運動して無いでしょ？
一食での主食はご飯１〜２杯にして、
まずは「定食一人前」程度にしないとね。

つーかこんだけ食ってお前の家の金大丈夫なんか？

おまいは加藤大かｗｗｗ

むしろここまで来ると、どこまで体重が増えるのか。
そんなダイエットとは逆方向での人間の可能性を
>>153には見せて欲しい気がするな。
目指せ、KONISHIKIｗｗｗ

【名前】 柿ﾋﾟｰ
【身長】 185
【体重】 99
【目標体重】 80
【きもさアピール】 走ったらすぐ息切れて、腹が揺れるのが自分でわかった
【好みのタイプ】 ちょっとおとなしい子

さぁ、２週間でやめちまったからもっかいやり直すぞ
足細くなりたいけど、高校時代に鍛えすぎて太いまま…
なおかつ当時でも80�`あったので、これ以上落ちないみたいなので
目標は80だ、さぁやるぞ！

久しぶりの降臨
体重は測ってません…　どっかのエライ人が「体重より見た目だから測るな!」っていってたので…

毎日の運動は足上げ腹筋と腹筋
授業でマラソンなんで嫌でも運動できる環境になりますた

>>148
つーかおまえはブタのくせに
どうやってパソコンで文字を打つという技術を身につけたのかが興味深い

>>161
必死だな

マックってやばいね。。。
半年間の食事のうち5割ほどをマックで済ませてたら、
お腹に中性脂肪がつきまくった。。。
体重だけ見ると、普通なのに、見た目がやばすぎる。。。
お腹だけ細くするための良い方法ないかな？
今、腹筋を1日150回ずつやってるんだけどね。
効果があれば良いけどなあ。

>>163
マックのメニューは全部油使用でしょ?
それが原因でここ2年はマックで食べてない

腹筋150て…　すごすぎ
痩せたときにマッチョになっちまうよ　　腹筋したからってそこだけ痩せるわけじゃないし
あとそんだけ腹筋してるなら背筋もしなさい〜

【名前】 あはは
【身長】 171cm
【体重】 89.7kg
【目標体重】70kg
【きもさアピール】 ありえないｗ
【好みのタイプ】 石原さとみ

今日から始めます。　いつも朝飯食べない（食べれない）のだが、
やはり食べた方がいいんでしょうか？
あと、仕事が夜遅いので夕飯も10時過ぎてしまう。どうしよう。

>>165
がんば
とりあえず朝だけは何か食べたほうがいい
前の晩にコンビニで野菜とかいろいろ入ったもの買っておいてもいいし

【名前】きやせ
【身長】175
【体重】68
【目標体重】65→62→60
【きもさアピール】脱ぐと凄い
【好みのタイプ】鈴木杏

がっしり体型だから60は無理かもしんまい。
とりあえず3ヶ月くらい朝ラン30分やってるけど河川敷が凍り付いてきて危ない。

朝 野菜サンド　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 野菜サラダ　ご飯1/2膳　玉子焼き　キムチ　鱒のなんちゃら(明太子ぽかった）　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　野菜サラダ　じゃこ　なっぱと豆腐の煮物
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ（12350歩）　ストレッチ→　腹筋　背筋　各30×3

体重　71日目　102k(-13k）　体脂肪27%(-4%)

身長：175　体重：70.6(-4.8)

土曜
朝：とろろそば
昼：さつまいも　小麦粉でつくったお菓子
夜：すき焼き（白菜、葱、ｴﾉｷ、ﾏｲﾀｹ、卵）　米

運動　腹筋　腕立て伏せ

日曜
朝：親子丼
昼：パン（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、鳥ハンバーグ）
間：小麦粉お菓子
夜：米　餃子　味噌汁

運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ３０分

走ってたら左足の付け根の上あたりが激しくいたんできたので歩きに・・・
いままでない痛みだった

【身長】178cm【体重】70.6kg(-23.8kg)【体脂肪率】18.8%(-10.8%)【目標】完全に見失った

朝：ご飯、かつおぶし、充実野菜
昼：カレーライス
夜：カレーライス
間食：みかん

運動　散歩70分

朝 食パンキムチ乗せ　バナナ1本　りんご3切れ　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 野菜サラダ　鳥の胸肉と椎茸の素焼き（レモン汁掛け）りんご3切れ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　海草サラダ　お吸い物　いわしの塩焼き２匹　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）　
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ（12375歩）　ストレッチ→　スクワット　腕立　各20×3

体重　72日目　101.5k(-13.5k）　体脂肪27%(-4%)

身長：175　体重：70.6(-4.8)

朝：パン(ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ）　さつまいも
昼：ざるそば
間：小麦粉お菓子
夜：すき焼き（白菜、葱、ｴﾉｷ、ﾏｲﾀｹ、卵、豆腐）
和サプリ

運動　腹筋　背筋

【身長】176cm【体重】82.8kg【体脂肪】28％【目標】70kg

朝：おにぎり、たくあん、味噌汁
昼：鳥雑炊、野菜炒め
夜：手作り弁当（タマゴ、ウインナ―、から揚げ、サラダ、鳥雑炊）
間食：蜜柑、コーヒー

運動　犬の散歩40分、腹筋

変則シフトで夜仕事でした。金欠病なので弁当を作った。
戯れにウインナ―をタコさんにしてみた。
泣けてきた。

土曜（４０日目）
朝：はるさめヌードル　ゴボウのきんぴら　レタスと大根のサラダ　低温殺菌乳　チーズ　ご飯一杯
昼： 仕事の為水のみ
夜：金ちゃんヌードル（仕事中）
運動：自転車３０km
体脂肪率：測れませんでした
体重:測れませんでした

日曜（４１日目）
朝：仕事の為水のみ
昼： 五目焼きそば（ご飯代わり）　新芽のサラダ　はすとごぼうのてんぷら　かにスティック３本
夜：味噌汁　ご飯一杯　レタス１/４玉
運動：自転車３０km 　腹筋３０３０１０　背筋３０１０１０　腕立て　２０３０
体脂肪率：２０．０（％）(-２．７%)
体重:７８.５kg（−１．５Kg)

>>153
すげえｗ
>>163
悲しいけど最大でも太った期間と同じ期間以上はかかるよ（´；ω；｀）
たしか月１〜２Ｋｇﾍﾟｰｽだっけ？それ以上はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするって前スレで注意された
>>166
俺は２４ｈスーパーで半額とか3割引の野菜とか牛乳買ってるｗ
新鮮な方が栄養価高いんだろうけど、本来の値段だと倍喰えるしｗ

私にも首が全然無いのは太っている所為だと思っていた時期がありました (´･ω･｀)

【身長】178cm【体重】70.4kg(-24.0kg)【体脂肪率】19.0%(-10.6%)【目標】完全に見失った

朝：ご飯、かつおぶし、充実野菜
昼：おにぎり
夜：パスタ
間食：サンドイッチ、低脂肪乳1杯

運動　散歩70分

身長：175　体重：70.6(-4.8)

朝：雑炊（昨日のすきやきの残り）　パン
昼：松屋の豚丼並
夜：米　餃子　味噌汁
和サプリ

運動　ｽﾛﾄﾚ腹筋　背筋　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ５０分

>>175　自分も中学生のとき首がない！ってよくいわれてました

普通に首が見えるのに
体重があるだけで首が短いといわれた

【名前】肉
【身長】174
【体重】115→106
【目標体重】とりあえず二桁
【きもさアピール】常に挙動不審
【好みのタイプ】女性全般

医者に痩せろといわれたので先月から始めたんですが、
このスレを見つけたのでモチベーション持続のため参加します。
週１、2くらいで報告していきます。

朝 食パンキムチ乗せ　バナナ1本　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 野菜サラダ　鳥の胸肉チーズのせ（レモン汁掛け）ほうれん草　りんご3切れ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　爆睡中　
運動ストレッチ→　スクワット　腕立　各20×3

体重　73日目　100.5k(-14.5k）　体脂肪27%(-4%)

夕方の6時から今までずっと寝てしまった震

朝　麻婆茄子・チキンラーメン・カップヌードル・ハヤシライス・刺身二人前
昼　チャーハン大盛・豚骨ラーメン・餃子　酢豚・シーフードドリア
夜　カツ丼・すき焼き鍋・味噌汁・枝豆・ビール・冷奴・ウナギ1尾
体重　１３８

>>181
ピザってことを考慮しても凄い食欲だなあ

デブなんて生きていても邪魔なんだからさっさと死ねよ

食事で無職とわかるよな。>>181は。

>>181
痩せたいスレなんだから努力しないんなら
正直スレ違いだと思う。
179cm92Kgの俺でも君の一食分一日でも食いきれないよ。

かまって欲しいだけだろ
反応しなくていいんじゃない

【身長】 169
【体重】 64.8(-24.2)
【目標体重】 62
【体脂肪率】21.0％(-15.5)

首周り44cm→38cm
手首周り17.1cm→16cm
ウエスト98cm→80cm

朝　焼きナゲット４つ　ごはん１杯　キャベツの浅漬け
昼　コンビニサラダに青じそドレッシング　いかのハンバーグ
夜　

痩せるだけのスレじゃなくて彼女作るのが目的じゃないの？
スレ卒業目指します。

痩せても彼女ができるまでスレから抜け出せないのか・・・

さぁて通販で買ったジャケットが着れなかった俺がきましたよ(´;ω;`)ｳｯ…

腹筋＆背筋始めたけど、腹の奥のほうがマッチョになってる感
腹の上のほうでは脂肪がわしづかみできる
どうしたらなくなるんだろうこれ

朝 食パンキムチ乗せ　ササミ　バナナ1本　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 野菜サラダ　オムソバ（野菜たっぷり）ほうれん草のおひたし　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　野菜ジュース　リポビタンＤ　湯豆腐半丁　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(ｻﾞﾊﾟｽ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ（１２２１３歩）　ストレッチ→　腕立腹筋背筋　各20×3

体重　74日目　98.6k(-16.4k）　体脂肪26.5%(-4.5%)

ここ最近体重激減してる。。　ｶﾛﾘｰ落としすぎならちょっとヤバイかも。
調整していかなきゃね。

なんにせよ
2桁おめでと照＞自分

>>189
俺も。筋トレしまたんだが脂肪のなかで腹が割れてる状態。なぜ脂肪が消えないんだ。

>>187の言うとおり恋愛レポは皆無だからなｗ
ダイエットは終焉間近の>>187に期待

【身長】178cm【体重】70.4kg(-24.0kg)【体脂肪率】18.6%(-11.0%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%

朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ジャムパン
夜：竜田弁当
間食：サンドイッチ、低脂肪乳2杯

運動　(腹筋30　腕立て伏せ20)×3　散歩40分

ダイエットを始めてからちょうど一年が経ちました。長いようで短い一年でした。
この一年で大きく変わったことといえばウエストかなぁ。36インチだったのが30インチまで落ちました。
服もXLからLに変わって結構色んな服が選べるようになりました。
目標まであと少し。意地でも目標体重を達成したいです。

>>190
二桁おめ！！

ゴッ珍獣さんBMIでいったら22.2で理想的ですね。
24キロも落ちて体も随分軽くなられたことでしょう。
無理してそれ以上落とすことないのでは？
今のままでもきっと勝負できますよ

月曜（４２日目）
すいません記憶にないです・・

火曜（４３日目）
朝：春雨ヌードル
昼： ご飯一杯　さば味噌煮　わかめサラダ　低脂肪乳
夜：味噌汁　五目チャーハン
運動：完全休養というかｸﾞﾛｯｷｰ
体脂肪率：測ってません
体重:測ってません

水曜（４４日目）
朝：ご飯一杯　けんちん汁　シュウマイ2個　春巻き4個
昼：牛乳　とろ〜りチーズマフィン　ピザパン１/２切れ
夜：ピザパン１/２切れ　ココア　野菜スティック（キュウリ、人参、大根、セロリ）
運動：自転車３０km 　腹筋１０１０１０　背筋１０１０１０　腕立て１０１０１０
体脂肪率：２０．３（％）(-２．４%)
体重:７９.３kg（−０．７Kg)

>>181
お願いだから自覚して。昔の俺を見てる様だ
>>187
ｱｲﾀﾀﾀﾀ…俺もてない癖に一番重要視するのが顔だからなあorz
>>188
もう40日も経ったのに全然痩せてないよ…もっとがんばらないと
>>190
それひょっとしてコーヒー効果！？だとしたらやってみようかな

age

age

最近は水を２�g飲んで、某有名インターネットTVサイトの番組にあったトレーニングしてる
女性向けなんだけど結構参考になるの多い

身長：175　体重：70.6(-4.8)

水曜
朝：パン（レタス、キュウリ）
昼：おにぎり１個　お好み焼き
夜：飲み会

今日（木曜）
朝昼：自作ねぎチャーハン
間：さつまいも
夜：みそ鍋（白菜、葱、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、さつま揚げ、豆腐）

運動　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３０分

おなか周りのお肉がなかなかおちないなあ・・・

>>193
>>195
ありりー

朝 食パンキムチ乗せ　バナナ1本　りんご3切れ　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 野菜サラダ　鳥の手羽先レモン汁掛け(小）5本　野菜スープ　ほうれん草のおひたし　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　リポビタンＤ　野菜サラダ　野菜スープ
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ（11764歩）　ストレッチ→　ダンベル運動

体重　75日目　99.2k(-15.8k）　体脂肪26.5%(-4.5%)

ここってﾈｶﾏの集まりか？ｷﾓｽ

イライジャ・ウッド Elijah Wood Part7
http://tv8.2ch.net/test/read.cgi/cinema/1133388431/8n-

【身長】178cm【体重】70.6kg(-23.8kg)【体脂肪率】19.6%(-10.0%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%

朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ジャムパン
夜：パスタ
間食：低脂肪乳1杯

運動　散歩20分

>>194
確かに標準にはなったのですが、体脂肪がまだまだ高いので体脂肪をもっと減らしたいです。

朝 食パンキムチ乗せ　りんご4切れ　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 野菜サラダ　ササミレモン汁掛け　りんご4切れ　野菜スープ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 野菜サラダ　ひじきの煮物　じゃこ　キムチ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ（12319歩）　ストレッチ→　腹筋背筋各30×3

体重　76日目　98.4k(-16.6k）　体脂肪26.5%(-4.5%)

身長：175　体重：70.6(-4.8)

朝：パン（レタス、キュウリ、トマト）
昼：おにぎり２個　ｷｬﾍﾞﾂもやし炒め
間：まんじゅう１　飴１
夜：お好み焼き　味噌汁

【身長】178cm【体重】70.6kg(-23.8kg)【体脂肪率】18.8%(-10.8%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%

朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ジャムパン
夜：パスタ
間食：低脂肪乳1杯

運動　(腹筋30　足あげ腹筋20　腕立て伏せ20)×3　散歩70分

朝：ご飯（150g）　アジの干物　味噌汁
昼：ワカメおにぎり
夜：今まで寝てしまったために食せず
間：ブラックコーヒー　低脂肪牛乳

体重　104.0�s(-11.0�s）

最近上記の食事で普通に足りるようになった。
だけど食事を抜くと腹減るな。

朝　ヨーグルト・フルーツグラノーラ
昼　チラシ寿司・コロッケサンド・ポテトLL
夜　コーヒー
体重　１３８K

>>207
前に比べると随分減らしたなぁ、バランスバラバラだがｗ
とりあえず、チラシ寿司かコロッケサンドを夜に持っていくべきだと
思うよ。

朝 食パンキムチ乗せ　りんご1個　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 幕の内弁当　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 野菜サラダ　もやしと卵の炒め物　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ（14714歩）　ストレッチ→　腕立腹筋ｽｸﾜｯﾄ各30×3

体重　77日目　97.6k(-17.2k）　体脂肪26%(-5%)

【身長】 179ｃｍ
【体重】 92.7Kg 　-8.3Kg
【目標体重】 85Kg
【体脂肪率】25.9%

朝　ご飯一杯、目玉焼き（2個分）、ベーコン、焼きねぎ
昼　玉子入りうどん、桜海老入りてんぷら（小さめ）
夜　ご飯一杯、クリームシチュー、プチトマト

玉子食べ過ぎた。 orz

エアロバイク22分 110Kcal
ストレッチ10分
レッグプレス、チェストプレス、ロータリートーソ、
ロープーリー、腹筋60回
ランニングマシン　23分　ゆっくり1.6Kmジョグ、700ｍくらい歩き

一週間ぶりのジム。
こんなに間隔あけたのは初めてだったけど、
前回測定の体重をほぼ維持できていた。
筋トレと意識した食事の成果か？

LSDというのが流行ってるということで、筋トレはゆっくりと。
負荷はいつもと同じだったけどキツイキツイ。
そのせいか、ジョグで膝が痛くなって2Km走りたかったのに途中で断念。
脇腹も痛くなったのと時間切れというのもあったんだけど。
何かと忙しくて行けなかったんだけど、ちょっと焦るね。
でも日々脂肪が引いていくのがわかるような気がします。

身長：175　体重：70.6(-4.8)

朝：パン（レタス、キュウリ、トマト）
昼：パスタ　デザート２個
夜：チャーハン　味噌汁

運動　散歩２，３時間ほど

やべぇ…水ダイエット罠だった…明らかに太ってる…｡･;+゜･(ノД`):･゜+:･。
運動しておとなしく減らす

木曜（４５日目）
朝：ご飯一杯　味噌汁　キャベツの千切り　焼き鳥2本
昼：ミネストローネ　サフランライス　ポタージュ
夜：野菜鍋（キャベツ、人参、大根）　ご飯一杯
運動：完全休養
体脂肪率：２０．４（％）(-２．３%)
体重:８０.２kg（＋０．２Kg)

金曜（４６日目）
朝：チョコチップステックパン　牛乳
昼：オムライス　中華スープ　
夜：豆腐パスタ
運動：自転車３０km 　腹筋２０２０２０　背筋２０２０２０　腕立て２０２０２０
体脂肪率：２０．０（％）(-２．７%)
体重:７８.８kg（−１．２Kg)

TVﾁｬﾝﾋﾟｮﾝ見て水飲むのやばいんだ・・・と初めて知った（´・ω・｀）
>>210
LSDって薬かと思た

【身長】178cm【体重】70.6kg(-23.8kg)【体脂肪率】19.1%(-10.5%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%

朝：ご飯、かつおぶし、充実野菜
昼：パスタ
夜：カレーライス
間食：低脂肪乳1杯

運動　(腹筋30　足あげ腹筋20　腕立て伏せ20　背筋30)×3　散歩70分

前言撤回　
体重的には増えてたけど見た目的には変わってた
腹回りの脂肪が少し減ってる感じ
水によるものかはわからないけど(色々やってるから)

>>213
ﾃﾚﾋﾞﾁｬﾝﾋﾟｮﾝで見たことを詳しく

>>215
普通の痩せた人が一日に必要な水の量が2�gで、
デブの人は逆にそれくらい摂ると体が冷えて代謝が悪くなって水を飲む→尿と便が減る→脂肪と水が溜まる→水を飲むの悪循環になるんだって。
１．５�gになるように減らしなさいってカリスマが言ってた

身長)181cm
体重)96.2kg
体脂肪率)26.5%
運動)広い店で買い物
食事　朝　ご飯2/3、味噌汁、納豆、煮豆、野菜サラダ、おでん余り。
　　　　昼　ご飯2/3、味噌汁、ピーマンゴボウしいたけねぎ魚のてんぷら。
　　　　夕　ご飯2/3、味噌汁、カワハギの煮付け、レンコン人参こんにゃく厚揚げの煮物、大根人参酢の物。
　　　　間食　バナナ、牛乳。
最近、間食をフルーツだけと決めたら、体重が減ってきています。少しうれしいです。

>>216
運動してる人にとって１．５�gはちと少なすぎでないかい？
清涼飲料水飲んでるのならまだしも普通の水飲んで太るわけないと思うが。
一時的に増えるが増えたのは水であって脂肪ではないでしょ。
体の50〜70%は水が占めてるんだから

>>218
それでお前は体重何KGなん？（・∀・）
水デブって言葉知ってる？

60kgから62kgへ増えた…体脂肪は減ったんだけどｗ筋肉かな？身長は変わってませんでした。

>>219

運動してれば水飲むのはいいみたいよ。

http://www.konamisportsclub.jp/bio/plan/index.html

身長：175　体重：70.8(-4.6)

朝：パン(ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ、ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ､ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
昼：うどん
夜：カレーライス　味噌汁

運動　腹筋　背筋

また一段とさむくなってきたなあ

朝 ご飯2/3膳　ｳｲﾝﾅｰ1本　玉子焼き半個　野菜サラダ　りんご1個　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 野菜サラダ　ｳｲﾝﾅｰ2本　玉子焼き半個　椎茸の素焼き（ﾚﾓﾝ掛）　りんご4切れ　ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 ねてしまた（今覚）
運動 ストレッチ→　腕立腹筋ｽｸﾜｯﾄ各30×3

体重　78日目　97.8k(-17.2k）　体脂肪26%(-5%)

【身長】178cm【体重】70.2kg(-24.2kg)【体脂肪率】18.9%(-10.7%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%

朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ジャムパン
夜：カレーライス
間食：低脂肪乳1杯

運動　散歩90分

朝 食パンキムチのせ　りんご４切れ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 水炊き（白菜　ナッパ　豆腐）　御飯1/2膳　ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 御飯１膳　八宝菜　ｼｭｰﾏｲ２個　野菜サラダ　ナッパ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ
運動 夜勤のﾄﾞﾀﾊﾞﾀ

体重　79日目　97.6k(-17.4k）　体脂肪26%(-5%)

以上、夜勤の休憩中からですた。

体重÷身長÷身長=BMI指数 
(ボディ・マス・インデックス指数) 

BMI指数が25を超える諸君

身長)181cm
体重)95.8kg(-17.2kg)
体脂肪率)26.5%(-7.5%)
間食)牛乳、バナナ。
朝)ご飯2/3杯、味噌汁、納豆、大根玉葱豚バラ煮、煮豆。
昼)ご飯１杯、白菜シチュー、大根玉葱豚バラ煮、煮豆、塩さば焼き。
夕)ご飯１杯、白菜シチュー、大根玉葱豚バラ煮、野菜サラダ、オイルサーディン。
運動)音楽聴きながらダンベル運動。

>>226
それって外見からしたら全く意味のないものだよな
重くたって筋肉が多めに付いてるだけかもしれないし、それで標準でも
体脂肪が多かったら見た目十分デブに見える

割り箸を口に挟んで放置するやつを3日ぐらい続けたけど
早速効果出てきた　結構顔引き締まってるよ

【名前】 じゃりテン
【身長】 １７９
【体重】 ９２
【目標体重】 ８５〜８０
【きもさアピール】 友達に「なんでそんなに息切れるの？」と言われてしまう
【好みのタイプ】 まあ　菊地美香ちゃん


高校の野球部でエースの時でさえ、１７５ｃｍで８０ｋｇあったし、骨太・肩幅広いので
平均体重はあえて目標にしません。
運動できる体を取り戻したい。
只今、卒論を製作中なので、本格的にはできないですが
計画としては　年内は大学まで歩き、７階の校舎を上り下り←行き帰り
で９０を切る。
来年は　水泳　で８５まで
８５切ったら　ジョギングで

これを　３月末までに　を目標

朝：牛丼
昼：魚・野菜
夜：魚・野菜

その他：コーヒー・ヨーグルト・野菜ジュース・豆乳

運動：上記のウォーキング

みなさん　ヨロシク　　ｍ（--）ｍ

>>228
kwsk

俺なぜか上半身だけ太っている感じがする
膝から下は一般人もしくはやせ気味の人とほとんど変わらないのに

顔とか上半身は太ってる・・・。アンバランスもいいとこだ

朝 食パン1枚　ﾘﾎﾟﾋﾞﾀﾝD　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 爆睡中
夜大根のつけもの　ご飯1/2膳　酢の物　玉子焼き　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ
運動 夜勤明けのﾄﾞﾀﾊﾞﾀ

体重　80日目　測ってません。

＞７階の校舎を上り下り
訂正　　〜を３棟制覇　

ちなみに　　　　大学は山の中にあります　毎日登山です

>>290
割り箸を横向きに口に銜えて3分〜5分程度放置するだけ
やりはじめは、口角が痛いかもしれないけど、慣れてくると結構大丈夫
銜えてるので顎の筋肉と、口角を無理矢理上げてるので頬の筋肉が鍛えられる　らしい

スロー腹筋、背筋も結構効率いい
5回で普通の腹筋30回分ぐらい疲れる…

ari

【身長】178cm【体重】70.4kg(-24.0kg)【体脂肪率】17.9%(-11.7%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%

朝：ご飯、納豆、充実野菜
昼：ジャムパン、やきそばパン
夜：ジャムパン
間食：低脂肪乳2杯

運動　散歩70分

鼻血でた

身長：175　体重：70.8(-4.6)

月曜
朝：パン（レタス、ハム、チーズ）
昼：カレーライス、コロッケ
夜：みそうどん（ｷｬﾍﾞﾂ、葱、ﾆﾝｼﾞﾝ、豆腐、卵、ﾆﾗ、わかめ）

運動　腹筋背筋　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３０分

今日
朝：パン(ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ、ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ､ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
昼：カレーライス　ハンバーグ
夜：ちぢみ風お好み焼き　コロッケ

コロッケとハンバーグは自作です

http://goodwillhunting.blog39.fc2.com/
おまいらの仲間がきましたよ。

自由の代償

(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ


28 名前：山下／会社員　　投稿日：05/12/07 03:33 HOST:YahooBB219215088139.bbtec.net
対象区分：［個人・三種］優先削除あり
削除対象アドレス：
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1131633431/l50
削除理由・詳細・その他：
書き込み番号237
友達のブログアドレスを勝手に載せてしまいました。
報告したら削除依頼しろと言われたので、
よろしくお願いします。


IPアドレス 219.215.88.139
ホスト名 YahooBB219215088139.bbtec.net
IPアドレス
　割当国　※ 日本 (JP)
都道府県 東京都
市外局番 --
接続回線 xDSL

>>237
(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

でもﾌﾞﾛｸﾞはｵﾓｽﾚｰ

>>233
なんだって！！
割り箸を横向きににブリーフとケツの間に銜えて3分〜5分程度放置するだけで
大腿四頭筋と大腎筋が意外と鍛えられるだって！！

【名前】燃焼男
【身長】182センチ
【体重】103キロ
【目標体重】85キロ
【きもさアピール】普通の会話で女子に受けるといわれてしまう・・。
【好みのタイプ】伊藤美咲
初書きこです。僕はまだ工房ですが、三学期の体育がマラソンでしかも女子
と合同でやります。それに絶対負けたくないやつもいるので・・。
で、運動は夜に腹筋30回×2　　背筋30回　腕立て20回×3　な感じです。
冬休みにはいったら飼い犬とジョギングでもするつもりです。
今日食べたものは
朝・・・・ご飯　玉子焼き　ウインナー
昼・・・・ご飯　肉　玉子焼き　たまねぎ　昆布　お弁当なので全部少量
ずつです
夜・・・・これから・・・
って感じです。
みなさんよろしくお願いしまつ。

>>242
マラソンでいいところ見せたかったらとにかく走りこめ。
工房なら冬休みがあるだろ
俺も少しだけ似た体格だが長距離なら一般人よりは普通に速いぞ

>>233
横向きって事はどっちだ？

このスレの男性は基本的に小食ですね。
意地が悪いですが、ほんとに食べたものすべて書いてるのか、思わず疑いたくなる方もいます。
間食してる方なんてほとんどいませんし…。

私が一番太っていたのは、中学3年あたりで、そのときは身長155センチ、体重46キロ程度
ありました。ちなみに当時、食事日記をつけていたので、中でも一番ヒドイ一例を紹介します。

朝：チャーハン、スープ、紅茶
昼＋間食：ちらしずし、お吸い物、ケーキ、クッキー×６、きのこの山(1袋半)、せんべい×３
アーモンドチョコ、オレオ、ポテチ、ペプシ
夜：ミネストローネ、ミルクティー

朝：ごはん、卵納豆、味噌汁、ほうじ茶
昼＋間食：菓子ぱん、クレープフルーツ、スーパーカップ(バニラ)、キットカット×３、ミニチョコ、
モルティー(チョコ菓子)6粒、プチクッキー1袋、一口カステラ×10、かぼちゃプリン
夜：おでん(ちくわぶ、大根、こんにゃく×2、こぶ×2、ごぼう巻き、もち袋)、ピーナッツバターサンド、
生クリームサンド、そば少々、たけのこの山5粒

こんな感じに酸性食生活送ってた。危機感は常にあったがやめられなかった。で、ダイエット開始。

皆さんはサニーヘルスの「マイクロダイエット」というダイエット食品をご存知ですか。14袋入りで
約17000円とかなり高額なのですが、私はまずこれを試しました。昼と夜をこれにして、朝は普通
に食べるという食生活を一週間ほど続けると、胃袋が小さくなったような感じがしました。(ニキビ
もできなくなった。)ウエスト66センチ→58センチ。後は夜のみこれにする生活を2ヶ月ほど続けると、
42キロ程度の体重を維持することが可能になりました。

その後、数ヶ月は
朝：ひじきごはん、キャベツの味噌汁、りんご、緑茶
昼：ごはん、とりのから揚げ、かぼちゃ、玉子焼き、レタス
夜：たらこコンニャク麺、ケーキ、パイ、かぼちゃ、ひじきごはん
といったような食生活でも42キロ前後を保つことができました。

が、4ヶ月後、恐怖のリバウンドがやってきました。
朝：アーモンドクッキー、パイナップルケーキ、野菜しらたき、かぼちゃ、
キャラメルコーン1袋
昼＋間食：卵サンド×2、おにぎり、菓子パン、チーズケーキ、フルーツパイ×2、
パイナップルケーキ×2、チョコケーキ、えびせん・ポテチ少々、コアラのマーチ3粒、
チョコクッキー4枚
夜：さんま、ごはん、なすとえびのてんぷら、味噌汁
爆発して、こんな暴食をした日もありました。その後1ヶ月で45キロまで増えました。

マイクロダイエットは高額なので永続的に続けるのは学生の身では無理。トータルで
10箱程度買って、それを太ってきたら使う、を繰り返して、暴飲暴食癖を付けないようにしました。

そんなこんなで、かなりヤバイ食生活をしたりもしましたが、それから8年後、それなりの体型を
保つことができてます。身長は158センチで、残念ながらあまり伸びませんでした。先日お風呂屋
で測定した数値：体重42．1キロ、体脂肪率15．3％、筋肉率33．9％、骨量2．1ｋｇ、水分量26．9�s
体脂肪量6．6ｋｇ、ＢＭＩ17．4、基礎代謝量が1024キロカロリーしかないのがヤバイです。
ウエストは57センチあたりをキープしてます。太ももはピークより5センチ減りました。

いろいろやった結果、
・好きなものは無理せず食べる。そのかわり他のどうでもいいものは食べない。
　私は好き嫌いがないのですが、なかでもあんこやケーキなどの甘味が大好きです。
　ケーキやあんこ以外の関心ないお菓子(チョコやスナックなど)は食べない。揚げ物、
　から揚げ、ステーキ、てんぷら、ジャンクフードなどもよほどのことがない限り食べない。
　カロリーが高いものに優先順位を付け、本当に食べたいものだけを優先して食べる。

・野菜、こんにゃく、寒天など、低カロリーのものを毎日大量に食べ、それでお腹を満たす。
　たんぱく質も必須ですが、肉より魚を、牛乳より豆乳を選んだり、豆腐や納豆などの植物性
　たんぱく質を積極的にとる。とにかく多少、味覚的には物足りなくても「低カロリーな食品＝善」
　を自分の中に植えつける。低カロリーで栄養豊富なものをおいしいと強制的に思い込むようにする。

・程度な運動をする。犬の散歩約40分や、寝る前のストレッチなど。短時間でも毎日続けるようにする。

・必ずしも数字にこだわらない。お腹が気になったら納得いくまで腹筋して引っ込める、などやる。全身が
　映せる鏡を風呂場の近くに置いて、毎日自分の裸を客観的に見ることも効果的だと思います。

・何事も「絶対〜しては駄目、しなくては駄目」というルールを作らない。適度にアバウトにやることも必要だと
　思います。

・とにかく第一に食べるのを減らせばやせます。(運動してもその分過剰に食べたら意味ない。)しかし代謝を
　落とすのはよくないので、程度に運動して筋肉付けて代謝をアップさせる形が一番望ましいと思います。

ちなみに私は朝5、昼3、夜2の割合で食べてます。付き合いで外食などする時は、翌日調整します。夜は
無糖ココア豆乳(豆乳200ml＋無糖ココア300ml)で済ませることが多いです。(マイクロダイエットの代わり)

個人的には、惚れたら相手の容姿なんてどうでもよくなるものだとは思いますが、皆さん頑張って下さい。

>>244
口ではなんとも説明しづらいけど…

縦向きに銜えると、前歯で銜えることになって喉に刺さる　
横向きに銜えると口の端っこ(口角)に当たり口が広がる

駄目だ説明苦手orz

>>245-246
ネタだと覚悟してマジレスするけど
お前太ってない　てか痩せ体系じゃないか
そんな状態でダイエット食品使うなよ…　体調崩すぞ

>>249
いや、ネタじゃなくてマジです。痩せ体型なんかじゃなかったです。
(当時、父親にはデブデブ言われてましたから。)下半身デブの
ヒドイ体型してました。気長にやって、ここまでたどりつきました。

朝：焼きソバ・サラダ
昼：鮭・サラダ
夜：学食−　鶏の甘酢餡かけ
ヨーグルト・豆乳・野菜ジュース

夜が多めだった。朝＞昼＞夜になるようにしたいなあ

運動：ウォーキング（学校まで）

明日は出かけるので、食事・運動には気をつける

誰がいいかな？と悩んだ結果・・
18歳○校生 158,45.82C/59/85 30K
18歳○校生 160,47,84C/59/86 25K
1○歳○校生 151,?,85D/58/87 30K
1○歳○校生 157,51,84/62/85 20K
19歳○学生 158,?,85F/64/86 20K

結局悩んだ挙句、ちっちゃい子ロリフェチな俺は三番目に突撃した。
これ全部、ワクワクで本当にアポ取れた子。ホントの話。
他の子断るの申し訳なかったが結果的によかった。
まじで夏川純似の人形みたいな女の子が！？
しかも制ふ○で来ちゃったもんだから自分でも騙されてるとか、もしかして美人局か！？と思ったくらい。
生まれてこんなタイプな子とエチーできたなんて偶然だろうけど本当によかった。
一度でもこんな体験してしまうとマジではまる。というか、もう完全にはまってしまった。
http://550909.com/?f4399159

身長：175　体重：70.8(-4.6)

月曜
朝：パン（レタス、ハム、トマト、チーズ）
昼：そば
間：うまい棒チョコ１　ハバネロ少し
夜：カレーライス、味噌汁

【身長】178cm【体重】70.0kg(-24.4kg)【体脂肪率】18.9%(-10.7%)【目標体重】68kg【目標体脂肪】15%

朝：なし
昼：ご飯、納豆、充実野菜
夜：ご飯、納豆
間食：低脂肪乳1杯

運動　散歩70分

朝 野菜サンド　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 餃子の中身2個　ご飯1膳　大根のつけもの　野菜サラダ　味噌汁（具は大根、菜っ葉、マイタケ、あげ、豆腐）　
夜　野菜サラダ　味噌汁(同上）いわし2匹　　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ
運動　ボーリング（10G）ストレッチ→　腹筋背筋スクワット　各30×3

体重　81日目　97.6k(-17.4k）　体脂肪26%(-5%)

みんながんばろ〜 俺もそろそろ 体重計かわねば…。

前レスは>>187

【身長】 169
【体重】 62.9(-26.1)
【目標体重】 60
【体脂肪率】20.6％(-15.9)

朝　焼きナゲット４つ　ごはん１杯　梅酢たくあん
昼　コンビニサラダに中華ドレッシング　
夜　鯖　ひじき　いんげん炒め

職場では痩せっぷりが異常だと心配されてるらしい。
普通の体がこんなに寒いと思わなんだ。

朝・・・卵かけご飯
昼・・・ご飯　野菜　スパゲッティ　ハンバーグ　
夜・・・カレーライス　サラダ
運動・・・ウォーキング1時間　腹筋30回×2　腕立て20回×2　背筋30回×3
ダンベル4キロで両手40回ずつ　手伸ばしてグーパーするやつ　部活
今日は結構運動しました。これを持続していけばいい感じにやせそうです。
後食事にも気をつけなければ・・・。

デブは死ねばいい。
資源の無駄

二ヶ月で7kg痩せた。あと5kg痩せたい。

【名前】具図
【身長】167cm
【体重】67→60kg
【目標体重】55kg
【体脂肪率】20%→7.6%
【好みのタイプ】お姉系

今日の食事

朝:すき屋の納豆とん汁定食(ご飯大盛り)
昼:ﾂﾅｺｰﾝｻﾗﾀﾞ＋ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ＋豆乳花＋ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ
夕:すき屋のｶﾚｰ大盛り＋とん汁＋ｻﾗﾀﾞ

朝 野菜サンド　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 ご飯1膳　大根のつけもの　野菜サラダ　味噌汁（具は大根、菜っ葉、マイタケ、あげ、豆腐）　
夜　ファミレス（ｶﾞｽﾄ）の野菜と鳥肉とご飯乗った奴コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分　ステッパー5分×3　ストレッチ→腹筋背筋　各30×3　鉄の棒みたいな奴（名前知らない）を曲げる10×3

今日ステッパーと鉄の棒（ｒｙ　買いました。これで運動の幅が広がってやる気がまた出てきたっぽい。

体重　82日目　97.6k(-17.4k）　体脂肪26%(-5%)

身長：175　体重：70.8(-4.6)

朝：パン（レタス、ハム、ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
昼：カレーライス　パン（レタス、チーズ
夜：ココイチハンバーグカレー

朝：ミニ海苔弁当・サラダ
昼：カレー・サラダ
夜：牛丼・サラダ・温泉卵
バイト帰りのエネルギー補給：サンドイッチ・サラダ

運動：バイト（肉体労働系）

どっかに出かけると学生食堂みたいに炭水化物を少なくするの難しいなあ
と思った、今日この頃。

身長)181cm
体重)95.6kg(-17.4kg)
体脂肪率)26.5%(-7.5%)
間食)牛乳、バナナ、みかん、醤油ビスケット。
朝)ご飯2/3、味噌汁、納豆、煮卵、野菜炒め。
昼)ご飯1/3杯、煮卵、インスタントラーメン、野菜サラダ、煮豆。
夕)チャーハン、うどん1玉未満（2玉で3人に分ける）、大根と大根菜とシーチキン炒め、漬物。
運動)腹のねじり運動13分間。

最近魚が少ないので、母が買ってこないため、昨日は簡単な炭水化物系ばかり。

持病の膝痛が悪化。
膝曲げてると座ってても痛い。
寒いからかなぁ・・・
観念して診てもらおうか。
トレ禁止されるとやだな。

朝・・・納豆ご飯　ほうれん草の卵とじ
昼・・・ご飯　玉子焼き　肉　野菜　
夜・・・カレーライス
運動・・・腹筋30回×2　腕立て20回×2　背筋30回×3　
ダンベル両腕40回ずつ　手をグーパーするやつ
厨房のとき限界まできつくなったベルトが余裕ではいるどころか次の段階
まで閉められるようになりました。この調子でがんばらなければ。

朝 ご飯1膳　ハム　野菜サラダ　鮭フレーク　キムチ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 野菜サラダ　鳥の胸肉　りんご4切れ　ほうれん草のおひたし　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）　
夜　ﾘﾎﾟﾋﾞﾀﾝD　モズク　じゃこ　酢の物　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ステッパー10分×3　ストレッチ→腹筋背筋　各30×3　鉄の棒みたいな奴（名前知らない）を曲げる10×3

ステッパー足にくる・・　坂登りしてる感じ（もしくは階段登り）

体重　83日目　97.6k(-17.4k）　体脂肪26%(-5%)

朝・・・カレーの残り
昼・・・ご飯　から揚げ　野菜
夜・・・ご飯　刺身　大根を細く切ったやつ
運動・・・ランニング15分　ダンベル両手50回ずつ　手のひらグーパー
腹筋30回×2　腕立て20回×2　背筋30回×3
腹筋と背筋をバランスよく鍛えないと猫背になるとか腰を痛めるって聞いた
ですけど本当ですか？

取り敢えずsageてやれよな醜悪デブ

>>269
燃焼さんは筋トレ云々よりもまず食事から考えていこう。
ざっと見てみたんだけど、野菜って何をどれだけ食べてるの？
野菜は身体にいいけど、それぞれ持ってる栄養が違うから、
色々使ってサラダ仕立てにしてみるといいかもしれない。

んで、牛乳とかも飲んだ方がいいよ。あと今の時期だとみかんとか
食べるのもいいかも。ビタミン足りてなさそうだし。
同じくダイエットしてる者として応援してるので、お互い頑張ろう。

【身長】171cm
【体重】76.8kg←105.0kg
【体脂肪率】22.9％←34.7％
【目標体重】60kg
【目標体脂肪率】15％
5ヶ月でここまできました
28キロもやせたので病気かと思われました
これまでで減りやすい内臓脂肪がだいぶ減ったと思うので
これからは減りにくい皮下脂肪とのきつい戦いになりそうです
そして目標達成したあとは今度は
ウェイトトレーニングをやって体脂肪率10％を目指して
筋肉質で太りにくい体質を手に入れようと思います
ダイエットは習慣ですのでずっと継続してがんばっていこうと思います
みなさんもできるだけ長い期間がんばりましょう！

朝 ご飯1/2膳　ハム　野菜サラダ キムチ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 ご飯1/2膳　ふりかけ（おかか）　梅干1個　野菜サラダ　味噌汁(具はあげ、大根、玉ねぎ、豆腐）　ほうれん草のおひたし　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）　
夜　（超遅出勤の為飯取れず）リポビタンD　ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　遅出出勤のどたばた　鉄の棒みたいな奴（名前知らない）を曲げる10×3

筋肉痛の痛みが程よひ・・

体重　84日目　97k(-18k）　体脂肪26%(-5%)

身長：175　体重：70.2(-4.8)

金曜
朝：パン（レタス、ハム、ﾏｰｶﾞﾘﾝ､ﾁｰｽﾞ）
昼：おにぎり　コロッケ
夜：みそうどん（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾆﾗ、ﾜｶﾒ、葱）
間：ココア、自作菓子

土曜
朝：パン(ﾚﾀｽ､ﾊﾑ､ﾁｰｽﾞ､ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
昼：そば　コロッケ
夜：いかめし　みそしる
間：ココア　自作菓子

運動　腹筋　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分

【身長】176cm【体重】83.0kg【体脂肪】28.5％【目標】70kg

朝：寝坊
昼：鍋の残り、五目御飯、八宝菜
夜：鍋の予定
間食：なし

運動　犬の散歩40分、腹筋

>>272
-28kgはすごいですね。
モチベーションが上がりました。
オレもがんばらにゃ

朝・・・納豆ご飯　味噌汁
昼・・・いなり寿司　チキン
夜・・・チャーハン　味噌汁　牛乳
間・・・団子
運動・・・ランニング25分　腹筋30回×2　腕立て20×2　背筋30×3
>>271さん助言ありがとうございます。やっぱり野菜が足りなかったか・・。
がんばって野菜を中心に食べて生きたいと思います。

身長)181cm
体重)94.6kg
体脂肪率)28.0%
間食)バナナ、みかん、牛乳。
運動)運動ではないが、半身浴で汗を流す30分で、計風呂１時間。
朝）ご飯2/3、梅干、味噌汁、納豆、目玉焼き、野菜サラダ。
昼）ご飯2/3、味噌汁、サトイモと薄揚げと人参の煮物、漬物、煮卵半分、野菜サラダ。
夕）ご飯2/3、味噌汁、カキ貝と大根おろし酢の物、おでん、鯖の味噌煮、野菜大根サラダ。

これまで書くのを忘れていたが、梅干は重要だと思う。疲労がたまっているとき食べると、
疲れが癒される感じがあります。運動したらなおさら、しなくても毎日食べるといいと思うよ。
あと酢の物もできれば毎日、納豆は血液をさらさらにするし冷え性にもいいかもで毎日がいいと思います。
冬は、これまで太ってばかりいたので、この冬はやせるというこれまでの俺とは違うところです。
このスレに出会って遅いですが確実に減っています。今年のクリスマスは、シングルベルは当たり前かも知れんが、
来年に向けて、着実な体重減、ダイエット最終章にして、もう二度とは太るものかと思っています。

朝 ご飯1/2膳　アジのひらき　野菜サラダ キムチ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 ご飯1/2膳　ふりかけ（おかか）　梅干1個　ｳｲﾝﾅｰ2本　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）　
夜　もずく　ひじき　ビーフンサラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
間食　レモンの砂糖水漬け？（これも疲れとれるっぽい　皮食えるまで漬けた。　糖分取りすぎ注意だけどｗ）
運動　鉄の棒みたいな奴を曲げる10×3 ステッパー10分×3　ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分

体重　85日目　97k(-18k）　体脂肪26%(-5%)

すいません、入院してますた。
今日まで
朝：点滴
昼：点滴
夜：点滴
で今計ったら
体重：７６．８Kg（−３．２Kｇ）
体脂肪率：１８．４（％）(-４．３%）
多分筋肉も無くなってるから明日からリハビリ予定

身長：175　体重：70.2(-4.8)

朝：パン（レタス、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、チーズ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
昼：チャーハン　ココア
夜：米、味噌汁 、大根煮物、ｼﾞｬｶﾞﾊﾞﾀ

ごめん、スレ違いなのは承知なんだけど、芸能オーディション受けて、って女友達に言われて困惑してる…一応俺の将来の夢芸能人だったからチャンスなのかもしれない。
年齢：中１（ﾏｼﾞでｗリア厨だけど馬鹿にしないで…）
趣味：ﾀﾞﾝｽ、
好きなもの：DAPUMP。憧れていてﾀﾞﾝｽの振り付けもほとんどマスターしたｗ

>>281
もう答えは判ってるよね？
こういう質問のほとんどが、俺の話を聞いてくれで、相談に答える人の内容なんてどうでもいいんでしょ？
ここでオーディションを受けろと言われたら受ける？女友達の時でさえ迷ったのに不特定多数の人が集まるここでだよ？
しかもダイエットスレなんてｽﾚ違いもいいとこ、失礼じゃないの？

175 76 体脂肪率23%

風呂あがりだから体脂肪率はあてにならんか・・・まぁがんばるます

朝・・・ご飯　卵焼きにたまねぎがまざったやつ
昼・・・ご飯　いんげん　肉　
夜・・・焼きそば（キャベツ、にんじんなどの野菜が入ってる）
運動・・・ランニング30分　腹筋30回×2　腕立て20回×2　背筋30×3
ダンベル　グーパー
今日はそれなりに野菜を取れたと思います。
ガチャピンさん大丈夫ですか？体にはきをつけてくださいね。

身長：175　体重：70.2(-4.8)

朝：ご飯　大根煮物
昼：マックのグラコロ
夜：米　鍋　

運動　ｽﾛﾄﾚ腹筋　背筋　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分

朝 食パンキムチのせ　ヨーグルト　りんご4切れ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 ご飯1/2膳　ふりかけ（おかか）おでん（具はひらてん　蒟蒻　里芋　大根　鶏肉）りんご4切れ　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）　
夜　もずく　ひじき　ビーフンサラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　鉄の棒みたいな奴を曲げる10×3　ｳｫｰｷﾝｸﾞ(11175歩)　

体重　86日目　97k(-18k）　体脂肪26%(-5%)

>>286
目標達成後に維持できる運動にしとけよ。
超ハイペースで減らすと後で苦しむ。
言っとくがその食事なら巨体を維持するだけで痩せるから。

>>287
運動足らへん　って言われるんかと思ったｗ
助言ありがとうございます。
食事のほうは胃が大分小さくなったのかこれで充分腹が一杯になるんです。
（満腹感があるだけで実際もっと入りそうですが）
運動は体力を取り戻したいのもあるので目標達成後もこのﾍﾟｰｽ以上守ってくつもりっす。
やっぱりもうちょい飯増やしたほうが良いですかねー？

>>288
量より質。
たまに好きなものを食ってれば問題ない。
甘いものが食べたくなれば低脂肪ヨーグルト。
夜に口さびしくなればひたすら味付け海苔。
とかね。
まぁ張り切りすぎてひざでも痛めないように。

【身長】188cm【体重】82.2kg【体脂肪率】22.0%【目標体重】75kg【目標体脂肪】15%

朝：即席ラーメン、もやし
昼：黒糖ベーグル
夜：即席ラーメン、もやし、ねぎ
間食：コーヒー、焼いた芋

運動　柔軟体操

参加します。よろしく

怒涛さん、ずいぶんリバウンドしてません？

朝・・・ご飯　玉子焼きとたまねぎ
昼・・・ご飯　いんげん　ナゲット　
夜・・・ご飯　刺身　たまねぎ　昆布　わんたん
運動・・・体育のサッカー　部活　下校時でなぜか知らない人とチャリで
レース状態に突入した。筋トレ

夜ご飯を食べ過ぎてしまいました。腹八分目を維持しなければ。

身長：175　体重：70.2(-4.8)

朝：雑炊　卵
昼：そば
間：さつまいも　ココア
夜：米　肉じゃが　豆腐　梅干納豆

朝 食パンキムチのせ　牛乳　りんご4切れ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 ご飯1/2膳　ふりかけ（おかか）おでん（具はひらてん　蒟蒻　里芋　大根　鶏肉）鳥の胸肉と椎茸の素焼き　りんご4切れ　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）　
夜　もずく　ひじき　納豆　梅干　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　鉄の棒みたいな奴を曲げる10×3　ｽﾃｯﾊﾟｰ10分×3

体重　87日目　97k(-18k）　体脂肪26%(-5%)

身長)181cm
体重)94.6kg(-18.4kg)
体脂肪)28.0(16.0%)
運動)昨日は半身浴３０分。今日はバイト休みなので、除雪しようと思う。
朝)ご飯2/3、味噌汁、納豆、梅干、サツマイモのりんご煮、レンコンゴボウ人参大豆煮。
昼)ご飯2/3、味噌汁、鱈のフライ、野菜サラダ、レンコンゴボウ人参大豆煮。
夕)ご飯2/3、鶏団子白菜汁、ぶりの味噌漬1/４切れ、レンコンゴボウ人参大豆煮、
　　大根菜と薄揚げと人参の炒め物、にんにく味噌漬。
間食)バナナ、みかん、牛乳。バナナ食べるとほかのものが食べたくなくなるので、最近のお気に入りです。

最近風邪ひかないように、にんにく味噌漬食べてるんだが、体があったまってよく効く感じがする。
間食はしないに越したことは無いんだが、ほかのものは食べずにバナナとみかんに変えただけで、
最近体重に変化が出てきたので、うれしい。バイト先の制服のズボンがかなりゆるくなってきた。
ためしにパジャマのズボンはいたまま、制服のズボンをはいてみると余裕ではけた。
普段着のＧパンもゆるくなってきた。早く標準体重にしたい。でも、あわてないあわてない、一休み一休み。

朝・・・ご飯　目玉焼き　ウィンナー
昼・・・ご飯　金平ごぼう　ミックスベジタブル入り玉子焼き　かつ
夜・・・ご飯　かつ　キャベツ
運動・・・腹筋　腕立て　背筋　その他の筋トレ

今日は部活がなかったので運動がおろそかになりがちでした。
あぁ、グラコロ食べたい・・・・。

朝 食パンキムチのせ　野菜たっぷりスープ　牛乳　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 ご飯1膳　チキンバー3本　野菜たっぷりスープ　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）　
夜　ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ　ﾘﾎﾟﾋﾞﾀﾝD　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　遅出出勤のどたばた

体重　88日目　97k(-18k）　体脂肪26%(-5%)

身長：175　体重：70.2(-4.8)

朝：雑炊　梅干　納豆
昼：親子丼
間：さつまいも
夜：パン　鍋（白菜、葱、みぶな、豆腐、鳥、大根、卵）　ヨーグルト

運動　ｽﾄﾚｯﾁ

１２　５６
火曜（５７日目）
朝：味噌汁　鯖の味噌煮　ご飯一杯　金平はす
昼：野菜炒め　肉抜きすき焼き　ご飯一杯　低脂肪乳
夜：サラダ巻き　ホットレモン2杯

水曜
朝：食パン2枚　バター　ジャム　紅茶
昼：水菜のサラダ　蒸し蟹　ご飯一杯　
夜：仕事の為水のみ
腹筋　５０
腕立て　１０
背筋　５０
　　　体重：７７．８Kg（−２．２Kg）
体脂肪率：１９．０％（ー３．７％）

やっと元気が出てきたので社会復帰（｀・ω・´）ｼｬｷｰﾝ
点滴はすごい。食べた後でも８０Kｇ越さなくなった
点滴ダイエットは凄い効果かもしれないと今更ながら思った。
>>284
ありがとう。
軽いインフルエンザにかかってたみたいでした。４０℃越した時は寝てるのに目がグルグル回って立てないくらいでした

種は大丈夫か？

朝・・・ご飯　目玉焼き
昼・・・おにぎり二つ　トン汁（大根、サトイモ、ねぎ、肉は少なめ）
夜・・・ボンカレー　サラダ（キャベツ、大根、たまねぎなど）
運動・・・筋トレ　サッカー

ガチャピンさんインフルだったんですかぁ。
今年も予防接種しようかな・・・。

このスレすごいね
みんながんばれ

応援だけもあれなので

炭水化物抜きダイエットは結構効果的でした
私は運動はしてなくて２ヵ月で10kg痩せましたよ
あとは21時以降は食べないってのと間食はしない
朝食は必ず食べるっていうのもいいみたいです
お酒が好きな人はウーロンハイがおすすめです
野菜は生ではなく茹でて食べる
停滞期(順調に落ちてた体重が変化しなくなる時期)には１週間か２週間に１回ストレス解消もかねて好きな食事を１食だけ昼ご飯にする


性別が違うから効果ないかもしれないですが参考になれば嬉しいです

楽しくダイエット

http://www3.diary.ne.jp/user/338790/

身長：175　体重：70.2(-4.8)

朝：雑炊　卵　ヨーグルト
昼：さつまいも
間：ビスケット　ゼリー　クッキー
夜：鍋（白菜、葱、ごぼう、豆腐、鳥、大根、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾆﾗ）　

油断してお菓子をたべてしまった、反省orz

朝 食パンキムチのせ　牛乳　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 ご飯1膳 鳥の胸肉レモン汁掛け　ひじき　金平ゴボウ　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）　
夜 お好み焼き　納豆　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ステッパー10分×3　鉄の棒曲げる10×3

体重　89日目　97k(-18k）　体脂肪26%(-5%)

朝・・・ご飯　目玉焼き　
昼・・・ご飯　ちょっとしたサラダ　肉　玉子焼き
夜・・・ナポリタン
運動・・・部活　筋トレ
>>303さん助言ありがとうございます。これからもみんなで頑張りましょう

朝 食パン(チーズ乗せ）　牛乳　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 うどん（ﾄﾛﾛ乗せ）かまぼこ　　大根サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）　
夜 大根サラダ　いわ塩焼き2匹　酢の物　納豆　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ステッパー10分しの×3　鉄の棒曲げる10×3

体重　90日目　96.8k(-18.2k）　体脂肪26%(-5%)

身長：175　体重：70.2(-4.8)

朝：雑炊　
昼：さつまいも ﾆﾗ玉
夜：米　味噌汁　コロッケ

朝・・・ご飯　目玉焼き　ごはんですよ
昼・・・ご飯　ほうれん草　肉
夜・・・焼きそば　ココア
運動・・・ランニング15分ぐらい　筋トレ　部活
間食・・・スコーンチーズ味

今日なんか我慢できなくてスコーンを口にしてしまいました・・・。

朝 食パン(チーズ乗せ）　牛乳　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 ご飯1/2膳　鳥の胸肉レモン汁掛け　牛蒡天　ピーマンのｸﾀｸﾀ　大根サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）　
夜 大根サラダ　酢の物　納豆　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ステッパー10分×3　鉄の棒曲げる10×3

体重　91日目　96.8k(-18.2k）　体脂肪26%(-5%)

>>257以来
【身長】 169
【体重】 61.4(-27.6)
【目標体重】 60
【体脂肪率】19.0％(-17.5)

何もしてないけど減る。
恋愛は進展なし。
出会いは１件。
服に金がかかって困るけど、これが良いリバウンドストッパー。

今年の正月太りからやばいと思い出して一年間減量してきたが
やっと8�`落とした。目標は10�`だったんだが。
1年間で-8�`って上出来ですか？

>>313
いいと思います。リバウンドに気をつけてっ!

身長)181cm
体重)94.2kg
体脂肪率)26.0%
運動)特にしていない。
間食)バナナ、甘いパン、コーヒーブラック。
今日の食事メニュー)今日は割愛。
コメント)
そういえば去年の今頃俺はまだ２ちゃんに書き込みしてなくて、このスレの存在は全く知らなかった。
去年今頃体重は約114kgだったと記憶しています。体脂肪率は34％くらいで、せっかくの体脂肪体重計も
0.5kg単位でしか計れず（100ｋｇ以上）日々の誤差は大きかった。その最重量記録だったころから比べると、
今は約20kg減った。２ちゃんに書き込むようになったのは、電車男の映画が映画館でやっているころからですが、
そのころにはすでに体重は10kgほど落ちていた。最初のころはその10kg落ちたとこをスタートにしていたが、書き込み読むうち、
たくさん減らしている人がうらやましいので俺もと思い総減量体重を書いてみたりしていた。
いずれにしろ、俺はもう２０kgおとさないと標準じゃないので、がんばります。

>>315
自分去年の今頃130キロ以上あたよ。駅の階段登り切った所で息あがる位のだらしなさ震
今考えたらよく落ちたなぁって思うｗ　自分もまだまだ標準体重とは程遠いので頑張りまする。

朝 食パン　牛乳　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　オムライス　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）　
夜 大根サラダ　酢の物　納豆　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ステッパー10分×3　鉄の棒曲げる10×3 腹筋背筋　各30×3

体重　92日目　96.8k(-18.2k）　体脂肪26%(-5%)

朝・・・卵かけご飯
昼・・・もち（きなこ、大根おろし、あんこ）
夜・・・ご飯　大根とレタスのサラダ大盛　から揚げ　肉とジャガイモを煮た
やつを少量
運動・・・ランニング30分ぐらい　筋トレ

みなさんかなり体重落とすことに成功してますね。僕も頑張らないと。

【名前】 もっさり
【身長】 175
【体重】 78
【目標体重】 60�`代
【きもさアピール】 太もも太すぎ
運動）毎日駅までの往復６�`を歩くくらい

初参加です。。
頑張りマウス！

朝　ご飯一膳、ねぎたっぷり+豆腐の味噌汁、豚肉とキャベツの炒め物
昼　ご飯一膳、生玉子、朝の味噌汁
間食　パフケーキ2個
夜　カレーライス、コンソメスープ

身長　179cm
体重　92.1Kg　（-9Kg）
体脂肪率　26.0％

エアロバイク20分、ストレッチ、筋トレ一式、
トレッドミル13分（足が痛くなり中断）

ひざ痛と多忙でジムへ行けず、12月3日以来半月ぶりのトレ。
2Kgくらい戻ってるだろうな、と思い恐る々々体重計に乗ったら
逆に数百グラム減っていました。（喜）
今までの筋トレと、意識した食事量のおかげかな？
久々だったのでトレは軽めにしておきました。

身長：175　体重：68.8(-6.2)

土曜
朝：米　味噌汁
昼：さつまいも パン
夜：飲み会

運動　買い物がてら40分散歩

日曜
朝：さつまいも
昼：蟹雑炊
夜：米　豚汁　蟹　梅干

運動　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分

小学校以来の60キロ台、ちょっと感動
自分も去年は１００越えで他の人がダイエット成功してるのみすごいなあとおもってた

朝　ご飯、納豆、味噌汁
昼　弁当
夜　ご飯、煮魚、サラダ
体重　115�s→104�s→105.5�s

忘年会とかを断れないのが痛い

朝・・・ご飯　味噌汁
昼・・・そぼろご飯
夜・・・ご飯　大根とレタスと豆腐のサラダ　肉　味噌汁
運動・・・筋トレ　部活

身長：175　体重：68.8(-6.2)

朝：パン（ﾍﾞｰｺﾝ､ﾏｰｶﾞﾘﾝ）　味噌汁　納豆　梅干
昼：蟹雑炊　さつまいも
夜：ｶﾂカレー　チーズ　らっきょ

朝 食パン　牛乳　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　ビビンバ　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）　
夜 焼き鳥3本　野菜サラダ　野菜スープ　納豆　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ステッパー10分×3　鉄の棒曲げる10×3 腹筋背筋　各30×3

体重　93日目　96.4k(-18.6k）　体脂肪26%(-5%)

朝　ご飯（160g）、鶏ささみポン酢かけ
昼　うどん（280ｇ）
夜　ご飯（220g）、カレー少量、わかめサラダ
体重　105.4�s(−9.6�s）

朝・・・納豆ご飯　味噌汁　ほうれん草の卵とじ
昼・・・ご飯　から揚げ　玉子焼き　野菜
夜・・・塩ラーメン
運動・・・ランニング30分　筋トレ　部活

朝　ご飯（160g）、鶏ささみポン酢かけ、味噌汁
昼　食せず
夜　ご飯（150g）、ノンオイルシーチキン、味噌汁、わかめサラダ
間　微糖コーヒー
体重　104.4�s(−10.6�s）

朝 食パン(カレールー乗）　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 カレー　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）　
夜 カレー　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ステッパー10分×3　鉄の棒曲げる10×3 腹筋背筋　各30×3

体重　94日目　96.4k(-18.6k）　体脂肪26%(-5%)

身長：175　体重：68.8(-6.2)

朝：さつまいも
昼：米　ｷﾞｮｰｻﾞ
間：パン
夜：葱焼き　トン汁

体重は減ったのに見た目は変わってない
いったいどこの部分の体重が減ったんだよ

筋肉

朝　ご飯（150g）、アジの干物、味噌汁
昼　おにぎり2個（300g）
夜　ご飯（150g）、ギョーザ1個、刺身少量、大根サラダ、味噌汁
間　微糖コーヒー
体重　104.0�s(−11.0�s）

朝・・・ご飯　味噌汁　たらこ
昼・・・ご飯　ひじき　肉　
夜・・・スパゲッティー
運動・・・散歩　筋トレ

朝 食パン(カレールー乗）　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 カレー　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）　
夜 カレー　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）

やっとカレー無くなった・・
運動　ステッパー10分×3　鉄の棒曲げる10×3

体重　95日目　96.4k(-18.6k）　体脂肪25.5%(-5.5%)

身長：175　体重：68.8(-6.2)

朝：パン　おにぎり１
昼：米　ｷﾞｮｰｻﾞ
夜：おかゆ　ひき肉葱焼き　みそ汁

事情により月末までネットにつなげられません（つω；）
みなさんがんばってください！！

【脱！甘間食！！】

身長 175
体重 76.8(−1.2)

朝　ご飯軽く１
昼　弁当
夜　ラーメン(+替え玉１)

６�`歩いた！

>>335
頑張ります(・∀・)ゝ

朝　ご飯（150g）、鶏ささみポン酢かけ
昼　食せず
夜　ご飯（160g）、ギョーザ2個、春巻き1個、こんにゃく
間　微糖コーヒー、清涼飲料水（50Kcal）
体重　103.0�s(−12.0�s）

1月中には二桁に戻れるかも。

朝・・・ご飯　目玉焼き　焼きキャベツ　味噌汁
昼・・・ご飯　梅干　肉　枝豆　玉子焼き
夜・・・ボンカレー　大根とキャベツのサラダ
運動・・・筋トレ
間食・・・きゃべつ太郎っぽいやつ
あぁ、学校の帰りが早いとすぐ間食に走ってしまう・・・。

朝 食パン ヨーグルト　納豆　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 ご飯1膳　鳥の胸肉　野菜サラダ　りんご6切れ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）　
夜　寝てました。
運動　無し
体重　96日目　96.4k(-18.6k）　体脂肪25.5%(-5.5%)

学生だと腹減るよね
俺は納豆とか味付け海苔を間食に食ってた
食い過ぎなきゃお菓子もいいけど、切実なら内容を考えるべき
果物なんかもお勧め。脂質糖質の多い間食なら、ミニおにぎりとか
シリアルのほうが良いよ

朝 ご飯1/2膳　たくあん　ふりかけ　納豆　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 ご飯1膳　野菜サラダ 水炊き　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）　
夜 ご飯1/2膳　野菜サラダ　水炊き　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ
運動　遅出出勤のどたばた
体重　97日目　96k(-19k）　体脂肪25.5%(-5.5%)

朝・・・卵ご飯　コロッケパン
昼・・・もち
夜・・・ご飯　もつなべ（白菜中心に）
運動・・・散歩　筋トレ
間食・・・チョコ
>>340さん、助言ありがとうございます。今日はすでに食べちゃったので
今度から間食を取るときはジャンクフードは避けようと思います。

朝：寝てた
昼：みそラーメン
晩：煮込みラーメン（永谷園）

体重：74.9kg（-30.1kg）
体脂肪率：22.1％（-13.3％）

４月にまた健康診断で身体測定あるから
それまでにあと9.9kg減らしときたい
もうちっとで標準体脂肪率だ
来年の夏に60kgを下回って
筋肉付けに切り替え予定
65kgくらいまでなれるかな

参加する前の体重表示されるのもなんかせこい感じがするな

>>344
落ちてないからって僻むなよ

まぁまぁ･･･みんな痩せたいって気持ちは一緒なんだからさ･･･。
他人は他人だし自分は自分で頑張っていこうぜ。

【身長】176cm【体重】82.0kg【体脂肪】27.5％【目標】70kg

朝：ドーナツ、野菜一日これ一本
昼：
夜：
間食：なし

さて、クリスマスイヴなわけだが…
カップルどもに憎しみの視線を送りながらジョギングしようかな…

前ｽﾚに書き込ませてもらった、今年3月当初は132�sあったﾋﾟｻﾞです。
なんとか年明け前に75�sまで到達する事ができました。
目標は65�sなんですが、なんとか来年の夏までには減らしたいと考えています。
いつも投下される皆さんの書き込みに、自分も負けずに頑張ろうと
励まされています。お互いにダイエット頑張りましょう。

>>348
ダイエットするのに心がけることを詳しく

>>333
>>345
>>346
ｽﾏﾇ、中々体重が落ちないこともあってｲﾗｲﾗしてたorz

朝 食パン ヨーグルト　納豆　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 おにぎり２個　漬物　野菜サラダ　りんご6切れ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）　
夜 野菜スープ　野菜サラダ　アジの干物　じゃこ　ほうれん草　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ７０分　ｽﾃｯﾊﾟｰ１０分×2
体重　98日目　96.4k(-18.6k）　体脂肪25.5%(-5.5%)

朝・・・持つなべの残りでおじや
昼・・・チャーハン
夜・・・ご飯　チキン　ポテト
運動・・・散歩　筋トレ

>>349
とりあえず正しいかどうかは解らないですが、自分が心掛けてる事を。
１．ダイエットは気長に。停滞期は必ずやってくるけど、また必ず
　　体重は落ち始めるから、それを信じて腐らず続ける。
２．体重・体脂肪は毎日同じ時間に計って、記録する
３．我慢は程々に。甘い物が食べたい時は食べて、
　　次の日に取り戻すくらいの気持ちで。
４．過度の運動はしない。ストレスにならない程度で、
　　少しずつ意識改革する。
５．脂肪を筋トレで少しずつでも筋肉に変える。ただ、強度に注意。
　　ゆっくりと少ない回数を何セットかに分けてやると効果的。
６．専門的な知識はいらないけど、やっぱりどんな物がどれくらいの
　　カロリーがあるのかを知っておくと、外食時にメニューを選ぶのに
　　役立つ。色んな食材を量と栄養のバランスを取りながら食べるのが◎。

こんな感じでしょうか。
>>350さんの気持ち、痛いくらいよくわかります。
落ちない時はイライラしがちですが、ダイエットを続けている限り、体重はまた
必ず落ち始めますので。お互いに挫けず頑張りましょう。

筋トレは1日おきにするこれは基本

>>352
痩せてから何か変わった？

>>354
一番変わったのが、当然ながら服のサイズですね。
以前は5Lとか4Lだったのが今はXLかLサイズ、
パジャマにしたトレーナー類以外全部捨てました。
ただ、今もまだダイエット継続中なので、服のサイズが
変わる事を考えると、あんまり買い込めないのが辛いです。
大きいサイズと比べると単価が安いので、色々な服に手が出せる
のは、本当に嬉しいです。

あとはやっぱり太ってた頃より動きやすいのが最大の利点かも
しれません。冬場に汗もかかなくなりましたし。

ぶーちゃん
ガンバレ！

そうだよな 順調にダイエットが進んでると服買うのためらうよね

本当に、驚きました!!
http://www.acport.com/index.cgi?id=1124799067
セックスがこれほど気持ち良くなるなんて．．．
セックスドラッグを使うのは、初めは不安でした。
でも、モテる友人に勧められ、興味が湧いてきました。
その友人は、今も彼女と日々『超快感!!』のセックス三昧だそうです(笑)
相手とのセックス、お互い気持ち良くなりたいですよね？
もう本当に忘れられません、あの気持ちよさ．．．
一度使っただけで、お互い１０回近くはイッたと思います。
彼女も『もう病みつき♪』と、喘ぎまっくて腰振ってます
それからは普段もラブラブで、夜は最高に気持ちいいです。

あなたも是非試してみてください。
気になる異性をものにした方、フェロモン香水もあります。
一度使ってみたけど、その時は周りの女性の目つきが明らかに違いました。
逆ナンも普通にされます♪ 彼女に怒られないように、もう使ってませんが(笑)

http://www.acport.com/index.cgi?id=1124799067

朝・・パン2枚、ヨーグルト
昼・・パスタ
夜・・肉、サラダ
夜１０〜朝の３時まだはお腹が空いても
何も食べない
毎日筋トレと散歩をしてる

>>357
確かに
１ヶ月前に買ったXXLのロンTがもうブカブカだもん
今はXL中心でLでも着れるものあります

朝：ご飯・味噌汁・目玉焼き・サラダ
昼：うどん
晩：多分カレーライス

身長：176.2cm
体重：64.4kg（-4.6kg）
体脂肪率：15.3％（-3.1％）

とりあえず頑張る。体重は62kg 体脂肪は14％あたりを。

どう考えてもデブじゃない奴が紛れ込んでる件について

自演乙

朝・・・ご飯　納豆　味噌汁
昼・・・ご飯　目玉焼き
夜・・・ご飯　肉　わかめと大根の味噌汁
間食・・・ケーキ
運動・・・ランニング　筋トレ

今日はクリスマスだけあってケーキを食べてしまいました・・・。
体重は最近いい感じに減ってきました。その証に制服のズボンがどうしよう
もなくぶかぶかになってしまいました。
ぴったりに直してウエストのバロメーターにするのもいいかなぁと思います。

燃焼さんは体重とか書かないの？
書いてくれた方がこっちも励みになるんだけど。

>>352
だからって人に当たるのはよく無いっすよね　反省･･
>>356
めさくさ励みになりましたー。がんばります。

朝 おにぎり2個　納豆　味噌汁　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 とろろ蕎麦　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）　
夜 野菜スープ　野菜サラダ　鳥の胸肉とピーマンの炒め物　もずく　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ７０分　ｽﾃｯﾊﾟｰ１０分×3
体重　99日目　96.4k(-18.6k）　体脂肪25.5%(-5.5%)

身長)　181cm
体重)　94.6kg
体脂肪)　26.0%
運動)　年末なので忙しいので、（いつものバイト5時間）+延長（休憩1時間+勤務3時間）
間食)　夕飯前時間があったので甘いものをたくさん。
　　　　　すごく疲れて、おなかすいていたので食べた。
朝)　ご飯2/3、味噌汁、納豆、焼きそば一口、野菜サラダ、おでん残り。
昼)　母の手作りランチジャー（書いてて恥ずかしい気が...）
夕)　ひき肉チャーハン、古代米ご飯3口、味噌汁、茹で白菜サラダ、ポテトサラダ、おでん。

疲れたっす。年末限定の延長フルタイムのバイトは充実した感じがあっていい。
今書き込むのがやっとです。9時半には眠ろうと思う。昨日は休みで、体重は、96.2ｋｇ。
きょうは94.6ｋｇ。明日も今日みたいな感じで行くと、このままだと80台も夢じゃないかも。

朝・・・納豆ご飯　味噌汁
昼・・・ボンカレー
夜・・・ご飯　味噌汁　大根の煮たやつ
運動・・・ランニング　筋トレ
間食・・・ケーキの残り　スコーン少量

最近間食がとまりません・・・。野菜不足を感じたので野菜ジュースを飲み
ました。それと体重は風呂上りの地点で101.5�`ですた。
何とかして冬休み中には二ケタ台いきたいです。

朝 食パンキムチのせ　チーズ　ヨーグルト　バナナ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 ご飯1/2膳　焼き鳥２本　椎茸の素焼き　野菜サラダ　りんご1個　バナナ　
夜 野菜スープ　野菜サラダ　ロール白菜　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ７０分　ｽﾃｯﾊﾟｰ１０分×3
体重　100日目　96k(-19k）　体脂肪25.5%(-5.5%)

>>312以来。
【身長】 169
【体重】 59.8(-29.2)
【目標体重】 57
【体脂肪率】17.4％(-19.1)

寒い。

>>370
あんたどこまで減らすつもりやねんｗ
もうダイエットしなくてもええやん

自演乙

朝・・・ご飯　大根にたやつ　味噌汁
昼・・・チャーハン　
夜・・・焼きそば　野菜ジュース
運動・・・ランニング　筋トレ

間食をとめるには何かに集中して打ち込むのがいいらしいです。

朝　ご飯（150g）、納豆
昼　うどん
夜　ご飯（160g）、こんにゃく、ひじき
間　微糖コーヒー
体重　104.0�s(−11.0�s）

朝 食パンキムチのせ　ヨーグルト　バナナ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 ご飯1/2膳　ロール白菜　野菜サラダ　納豆　味噌汁（山菜入り）コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 仕事のため　ﾘﾎﾟﾋﾞﾀﾝD&コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ） のみ
運動　遅出出勤のどたばた
体重　101日目　95.4k(-19.6k）　体脂肪25%(-6%)

皆頑張ってますね・・
八ヶ月で18kg痩せた・・！(今178cm70kg
俺はそろそろ筋トレに移行しようと思うけど、これからもダイエット頑張ってな！

【身長】 164
【体重】 48
痩せてる、否、このスレでは痩せすぎてるように見えるだろう。
しかしだな･･･お腹の脂肪がぁああああああ！！うっぉわあああああ！！･･･スマン･･･。
やっぱ手でお腹の肉が掴めちゃうのはまずいよなぁ･･･ やっぱ有酸素運動せんと駄目か。
腹筋とかやってるからお腹は一応ひっこんでるんだが。後、顔も引き締めたいなぁ。

>>377
有酸素よりも筋トレしたほうが
たるみが締まるんじゃないの？

>>377
スレ違いじゃない？
ここはピザが痩せるためにあるスレだぞ
377は筋トレとか、そういうスレに池

今日から参加します。
あとで、体重はかってまた来ます。
宜しくお願いします。

ごめん、あげちった。

朝・・・ご飯　目玉焼き　味噌汁
昼・・・きなこもち
夜・・・シチュー
運動・・・ランニング　筋トレ

なると金時さん一緒にがんばりましょう。

【名前】なると金時
【身長】１８０センチ
【体重】９２．０キロ （２７．９％）
【目標体重】８０キロ
【きもさアピール】中途半端にデブ。
【好みのタイプ】明るくてやさしければ。

１年半のＮＥＥＴをついに脱し、介護職員として働く今日この頃。
ＮＥＥＴ半分ヒッキーの間に太ってしまた・・・orz
体も心も鍛えなおすべく、がんばります。

>>382
こちらこそ、宜しくお願いします。

朝・・・ココアフレーク、牛乳２００cc
昼・・・鶏肉の胸肉２００gとねぎをつかったそば。蕎麦の量は１束。
夜・・・コンビニの低カロリー弁当（380kcal）、納豆、野菜１００％ジュース
運動・・・筋トレ

連投すいません。
いま、猛烈に腹が減ってます。やばいけど、ここを耐えてこそ・・・
スルメとか酢昆布ならたべてもいいのかな？

こんにゃくなら1キロ食っても60ｋcal

>>384
変な時間に腹減らないように三食はきっちり食べないと。
目標体重まで何ヶ月もすきっ腹抱えっぱなしなんて無理でしょ？
その食事じゃ持つわけないよ。
筋トレ+有酸素して間食やめれば普通に食べてて大丈夫。
大雑把でも食品の摂取カロリーと運動による消費カロリーを知っておいて
ちょっとでも少なめなものを選んで食べると精神的にいいよ。
その体型なら今の俺と同じくらいだけど、
基礎分として一日2000K〜2500Kcalくらいは食べてｵｹｰなはず。
と言うかそれくらい喰わないと持たん。
一番怖いのはリバウンドだよ。

朝 食パンキムチのせ　ヨーグルト　バナナ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼 野菜サラダ　鳥の胸肉レモン汁掛　野菜スープ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 忘年会のためホテルでの懐石料理多々
運動　お休み
体重　102日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%)

久々に夕食豪華なもの食べさせていただきました。
少々食べ過ぎてしまいましたが息抜きというわけでｽﾙｰ
今日からまたがんばらなくては。

>>384
朝昼をちゃんと食べて、夜少なめが良い。
何故なら夜はカロリー摂取しても、消費できる量が少ないから全部身につくんだよ。
スルメや酢昆布は塩分多いから避けた方がいい。

腹減った時は豆腐で嵩を増やしてる

朝　ご飯、アジの干物、味噌汁
昼　うどん
夜　ご飯、唐揚3個、大根サラダ、味噌汁
間　紅茶
体重　103.6�s(−11.4�s）

朝・・・シチュー
昼・・・ボンカレー　野菜ジュース
夜・・・お好み焼き
運動・・・散歩　筋トレ

体脂肪率２０％ぴったりの俺は肥満ですか？

>>392
年齢にもよるけど、太り気味じゃない？

>>389
豆腐は結構高カロリーなわけだが。

植物タンパク＝ヘルシー
というイメージから「低カロリー」という勘違いが多いらしい。

朝 （バイキング形式）　ロールパン　玉子　スープ　フルーツ多々　コーヒー
昼 野菜サラダ　アジの干物　ごはん1/2膳　味噌汁　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 炊き込みご飯1/2膳 菜っ葉の漬物　大根サラダ　鳥の南蛮漬け　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　餅つき
体重　103日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%)

木曜（７２日目）
朝：みかん　低脂肪乳 豆腐天　こんにゃくたまごサラダ　ご飯一杯
昼：きのこバター炒め　ご飯一杯　低脂肪乳
夜：えびサラダ巻き　ホットポー１杯
運動：腹筋３０３０３０　背筋３０３０２０　腕立て２０２０１０
体重：７７．２ｋｇ(-２．８ｋｇ）
体脂肪：１８．３％(-４．２%)

実家に帰ってたよ（´３｀）
みかん4箱も貰ったからこたつみかん

>>394
絹ごしなら100ｇで50kcal程度しか無いじゃん

おはやうございます。
昨日のメニューと今朝の体重。

朝：アンパン１個、牛乳
昼：デニ○ズの薄切りサーロインステーキご膳（ご飯少な目の半分）←一番低カロリーだった・・・orz
夜：ちゃんこ鍋（白菜メイン）
運動：９時ころねちゃって出来ず。

体重９１．２キロ（-0.8)/28.2(＋0.3)

上げ

【名前】デブ・RIDER
【身長】 １７１ｃｍ
【体重】 ７４Kg
【目標体重】 ６４Kg
【きもさアピール】
同じ女性と何度か目があうと
俺に気があるなと思うところ。
３分喋ると好きになるところ。
元カノに
ブサンボよりブサイクだねと言われた。
【好みのタイプ】
Sっ気のある女性

柔道歴４年、柔術歴１年、総合格闘技歴半年の高１です。
よく友達に顔面凶器といわれます。

エイズ患者の末路 ※グロ注意

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安易な性交によってあなたたの人間の尊厳が奪われます。
SEXあきらめますか？人間やめますか？

【名前】伊藤
【身長】 172
【体重】120
【目標体重】60
【きもさアピール】 今日、独りでフルーツパフェを喫茶店で食べました
みんなみていました
【好みのタイプ】小さめ、かわいい系

今日から減量するぞーほぉー！

身長　181cm
体重　94.0ｋｇ
体脂肪率　25.5%
間食　夕食前風呂前に、アンコ餅もらったのを2個食べたけどこの体重でした。
食事　ごくフツーの食事です。割愛。
一言　後一日バイトあります。年末の忙しいのも明日で最終日です。
ていっても、２日間休みで3日から仕事です。昔の友達が新年に集まりたいとのこと。
久々に会うのですが、痩せたって分かるかな?まぁまだ標準じゃないしわからんだろうな。

朝　餅
昼　みかん2個、ところてん
夜　ご飯、刺身、サラダ、味噌汁
間　無
体重　102.8�s(−12.2�s）

>>400
柔道4年も経験あるなら、結構筋肉あるんじゃないですか？
目標64だと中途半端だから、ぺナ級67kgにしたら。
あ、それともアマ修ライト級に合わせたいとか？

http://sexfriend.livedoor.biz/

朝・・・ご飯　納豆
昼・・・お好み焼きの残り
夜・・・ご飯　サラダ　肉少量
運動・・・散歩　筋トレ

朝 ご飯1/2膳　アジの開き　野菜サラダ　キムチ　　コーヒー
昼 野菜サラダ　ご飯1/2膳　バナナ　鳥のササミ　ちくわ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 炊き込みご飯1/2膳 菜っ葉の漬物　大根サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
体重　104日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%)

【身長】176cm【体重】83.0kg【体脂肪】29.5％【目標】70kg

朝：お雑煮、漬物
昼：カレーライス、サラダ
夜：山菜そば
間食：野菜ジュース

運動　犬の散歩30分、腹筋

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたしますヽ(´ー`)ﾉ

朝・・・おじや
昼・・・もち
夜・・・なべ（白菜、えのき、など野菜中心に拾いました）　そば
運動・・・散歩　筋トレ

あけましたおめでとうございます。
さっき彼女ができるように神様におながいしますた。お神酒のアルコールｷﾂｽ
今年こそは彼女を作りたいと思います。

朝 食パンキムチ乗せ　ヨーグルト　バナナ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 ご飯1/膳　野菜サラダ　野菜コロッケ　味噌汁　大根の漬物　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 年越し蕎麦　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
体重　105日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%）

あけましておめでとうございます。

今年は１０ｋｇ痩せてみせるぜ

朝・・・お昼に起きたのでナッスィング
昼・・・おぞうに
夜・・・ご飯　おせち　サラダ　なべ　刺身
運動・・・散歩　筋トレ

今日はお正月で実家でいったので食事は合成ですた。でもサラダたくさん
食べて肉は少しさけて野菜メインで食べますた。

日曜（７５日目）
朝：かにサラダ　しそ天　ご飯一杯
昼：すき焼き　ご飯一杯　低脂肪乳
夜：みかん　ホットポー１杯
運動：腹筋３０３０３０　背筋３０３０３０　腕立て３０３０３０
体重：７７．４ｋｇ(-２．６ｋｇ）
体脂肪：１８．６％(-３．９%)

みなさま明けましておめでとうございますM(_ _)Mことよろ
バイト仲間にやつれたねって言われたorz

朝 食パンキムチ乗せ　ヨーグルト　バナナ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 ご飯1/2膳　野菜サラダ 焼き鳥　味噌汁　大根の漬物　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 ドライカレー　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
体重　106日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%）

カップめんグッチ裕三

朝・・・おにぎり3個ぐらい
昼・・・おせち
夜・・・納豆ご飯
運動・・・筋トレ
やぱーりお正月は食事が進むきがしてなりません・・・

朝 食パンキムチ乗せ　ヨーグルト　バナナ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 ご飯1/2膳　野菜サラダ から揚げ　味噌汁　大根の漬物　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 すき焼き肉抜き　ご飯1/2膳　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
体重　107日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%）

http://ex14.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1136224914/14
↑デブの希望

スタイル完璧我が弟に彼女寝取られ再起不能・・明日からダイエット始めようかと悩んでいたが、ここ来て元気でた。マジ見返してやりたい。。

デブが痩せても皮が余ってキモい！一度手術しろ！

↑とイジメられているデブが負け惜しんでます

月曜（７６日目）
朝：マカロニグラタン ポタージュスープ
昼：妹の作った目玉焼き　ﾏｼﾞｨｰﾏｼﾞｨｰ（´Д｀）　ご飯一杯　味噌汁
夜：たくわん二切れ　ご飯一杯　味噌汁　キャベツサラダ みかん
運動：なし
体重：測ってませんでした
体脂肪：測ってませんでした

火曜（７７日目）
朝：ﾄﾏﾄピザ　コンソメスープ
昼：フルーツグラノーラ　低脂肪乳
夜：みかん　ホットポー１杯
運動：腹筋３０３０　背筋３０３０　腕立て３０３０
体重：７８．８ｋｇ(-１．２ｋｇ）かわらず
体脂肪：１９．２％(-３．３%)

告白しようにも理想の女が見つからず○|￣|＿
神社に行って彼女できますようにと祈ってたら巫女さんにプッ(´_ゝ`）されたorz
やはり７０Kｇは切らないとその資格しら無いかorz

ここ最近体調を崩してるせいかやつれてきました。

朝 なし（寝坊のため）
昼　ピザ１キレ、ヨーグルト
夜　コンビニのおにぎり３つとジュース
　
運動　なし

体重　3日目　72.5ｋｇ（−１．５）

>>405
見た目はまぁ筋肉あるかなって思えるんですが
つまむともうえらいことになってるんですよ；；
体重は標準が６４ｋｇらしいんで
目標体重に設定しました。

朝・・・ご飯　目玉焼き
昼・・・ケンタッキー（少量）
夜・・・カレー　サラダ
運動・・・ランニング　筋トレ

正月はだいたい過ぎ去ったようなので太りシーズンは去ったわけですね。
なかなか100.0代を下回ってくれません。もう少しで二桁なのに・・・。

朝 食パンチーズ乗せ　ヨーグルト　バナナ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 ご飯1/2膳　野菜サラダ　筑前煮　鳥のから揚げ　ひじき　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 ゴボウサラダ　豚キムチ丼(並）　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
体重　108日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%）

身長　１８１cm
体重　９４．８kg　　　　　　昨年同日１１４．０kg
体脂肪率　２５．０%　　　　昨年同日３４．０%
↑昨日の夕食前の記録です。
朝昼夕　うちは、まだおせちの残りだよぅ。いい加減料理作ってくれ〜！ってひとりごといってみる。
　　　　　温かいもの食べたい。(ToT)
少し遅くなりましたが....
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
今年は標準体重（７２ｋｇ）を目指しがんばろうと思います。

朝・・・納豆ご飯
昼・・・散らし寿司　から揚げ
夜・・・カレー　サラダ
運動・・・ランニング　筋トレ

やべ、カレー食いすぎた・・・

朝 食パンチーズ乗せ　ヨーグルト コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 ミニお好み3つ（普通サイズで1個分くらい）　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 超遅出勤務のため　リポビタンD　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）のみ
運動　仕事のどたばた
体重　109日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%）

今日は柔道の稽古初めで久しぶりに体を動かしました。

朝 ごはん、みそ汁、たまご焼、ウインナー、コーヒー
昼　お弁当
夜　ごはん、肉じゃが、白身魚フライ１個、パイナップル
　
運動　柔道の練習

体重　4日目　72.0ｋｇ（−2.0kg）

あっ、遅くなりましたが明けおめです。
今年の目標は目標体重に到達し、
柔術や柔道、総合の稽古を頑張って
アマ修の試合に出場することです。
今年もよろしくお願いします。

朝　サンドイッチ
昼　うどん
夜　五目ごはん、こんにゃく
間　コーヒー
体重　104.0�s(−11.0�s）

明けましておめでとうございます。
今年中にスレタイが実現できると良いですね。
年末年始と食い過ぎて増量したので気を引き締めて頑張ろうと思う。

火曜（７７日目）
朝：妹の作ったビーフシチュー（ﾏｼﾞｨｰ塩ｶﾗｲｰ）　ご飯一杯　みかん２個
昼：水足しビーフシチュー　低脂肪乳 ゆで卵1個　ご飯一杯
夜：キャベツ半玉　サウザンドドレッシング　人参とゴボウのサラダ　ホットポー１杯　みかん1個
運動：腹筋７０　背筋５０　腕立て１０
体重：７８．４ｋｇ(-１．６ｋｇ）
体脂肪：１９．２％(-３．３%)

あと二日分はビーフシチュー作ってある○|￣|＿
再度神社にお願いに行ったら空から「無理」って聞こえた・・・気がしたorz

×火曜
○水曜　でしたorz

【名前】 を
【身長】 159
【体重】 80
【目標体重】とりあえず70
【きもさアピール】 素人童貞
【好みのタイプ】 特になし

すみません、今日から開始です。よろしくお願いします。

朝　雑煮
昼　ご飯、焼き鮭、こんにゃく
夜　ご飯、鶏ささみ、
間　コーヒー
体重　103.0�s(−12.0�s）

朝 食パンチーズ乗せ　ヨーグルト コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 チキン南蛮弁当　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 お茶漬け　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）のみ
運動　休
体重　110日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%）

【名前】 デブ・RIDER (5日目）
【身長】 171.5cm
【開始時体重】 74.0kg
【現体重】 72.0kg(-2.0kg)
【体脂肪】12.5%(家に体脂肪計がないのでたまに更新します）

【目標体重】 64kg

朝　 フレンチトースト
昼　 牛丼(大盛り)
夜　 おでん(卵、スジ２本、大根、こんにゃく、かまぼこ)

運動　 柔道の部活

今日誘惑に負けて牛丼大食ってしまったorz

１日目

朝　なし
昼　みかん２個　コーンスープ　
夜　小さいパン二切れ　豚汁２杯　みかん二個　コーヒー（無糖）　から揚げ数個

昨日の分
朝・・・納豆ご飯
昼・・・チャーハン
夜・・・目玉焼きハンバーグ
運動・・・散歩　

>>440
出直して来い

昨日はウォーキング３時間したから許してくだされ

【名前】 マヨネー
【身長】 178
【体重】 74
【目標体重】 69
【きもさアピール】 彼女いない歴＝年齢
【好みのタイプ】大人な人。頼れる人

今日から始めます。よろしく

みなさんがんばってください!!
でも私は太ってる人ってプーさんみたいで好きだなぁ・・・

朝　無し
昼　ご飯、納豆、味噌汁
夜　野菜ナベ（白菜・シラタキ・エノキ・ネギ）、カマボコ2個
間　コーヒー
体重　102.6�s(−12.4�s）

>>443
まず夕食食べ過ぎ。そして朝食べないのは逆効果だ。
夜はカロリーが朝昼と比べて減りにくい。
自分から最低限の知識くらい調べて取り組もう。

>>439
体脂肪率12.5%なら痩せる必要はないんじゃない？
柔道してるなら、筋肉もあるだろうし。
ダイエットすると筋肉が維持できなくなって、逆に脂肪が増えるぞ。
食事を減らすよりも、体脂肪を減らすために筋トレなどを頑張ったらどうだ？

朝・・・納豆ご飯
昼・・・いなり寿司　から揚げ
夜・・・麻婆豆腐　ご飯
運動・・・ランニング　筋トレ

>>447
すみません

>>439
俺も447氏と似た意見。
鍛えると、結局標準体重は上回るし
せめてもうちょっと目標を下げた（重め）にした方が
いいと思う。
身長171あるなら、アマ修ライトに出るにしても
通常体重は＋2kgぐらいあってもいい。
やっぱ目標67kgぐらいにしては？

デブスレでむきむきマッチョにアドバイスしてる奴っていったいなんなの？

でもさ、食事制限ばかりして筋肉落として痩せても意味無いよな。
筋肉つけて脂肪へらさんと見た目的に良くないし。
やっぱ食事制限と筋トレ、有酸素運動の組み合わせは重要じゃね。むきむきになれとは言わんけどさ。
後、食事制限するにしてもさ、無理がないものがいいよな。長いお付き合いするわけだし。
なんかここ見てると目標達成したら反動でまた食いまくってまたピザになりそうな人がチラホラいるような。

朝 食パンチーズ乗せ　ヨーグルト コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 ざる蕎麦　野菜さらだ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 茄子田楽　おでん　ご飯1/2膳　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　夜勤のどたばた
体重　111日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%）

今から寝るっ　

>>447
アドバイスありがとうございます。
多少の筋肉の落ちは覚悟してますが
あまり落ちると困るので
脂の多い物は控えて
筋トレをやっていきます。
どうもありがとうございます。
>>450
アドバイスありがとうございます。
目標体重６７ｋｇに設定します。
筋肉は多少落ちてもしかたないと思うので
脂肪をたっぷり落とそうかと思ってます。
もし、試合に出れるようになっても
試合の少し前から体重の調整を行えばいいもんですね。
どうもありがとうございます。

朝　七草粥、味噌汁
昼　七草粥、漬物
夜　うどん、ハム
間　清涼飲料水（50kcal）
体重　102.6�s(−12.4�s）

朝・・・ご飯　目玉焼き
昼・・・チキンライス
夜・・・ご飯　わかめの味噌汁　秋刀魚
運動・・・散歩　筋トレ

土曜（８１日目）
朝：シューマイ 茄子の味噌炒め　ご飯一杯　みかん１個　たまごスープ
昼：ゴボウの金平　キャベツｻﾗﾀﾞ　鳥のから揚げ３個　ご飯一杯 みかん1個
夜：ポタージュスープ　ツナオニオンパン1個　みかん1個
運動：腹筋２０２０２０　背筋２０２０２０　腕立て１０１０１０
体重：７８．０ｋｇ(-２．０ｋｇ）
体脂肪：１９．０％(-３．１%)

やっと２Kgだよ（´Д｀；）

【名前】 デブ・RIDER (7日目）
【身長】 171.5cm
【開始時体重】 74.0kg
【現体重】 71.5kg(-2.5kg)
【体脂肪】12.5%(家に体脂肪計がないのでたまに更新します）

【目標体重】 67kg

朝　 なし(寝坊)
昼　 ご飯、鮭フレーク、海老寄せフライ
夜　 弁当、アロエジュース

運動　 なし

部活が休みで今日はダラダラ過ごしてました。
柔術も９日まで練習がないので早く行きたいです。
お休みなさい。

>>を

過去ログ軽く嫁。
食事はちゃんと食わないとリバウンドするよ。

これだけ食べても４００カロリー！
http://choco2.jp/i.php?id=morimori703

身長　181cm
体重　95.2kg
体脂肪率　26.0％
運動　膝つき腕立て伏せ60回　腹筋スライダーマシン20回　背筋20回
朝　昼　夕　普通の食事（メニューはほとんど忘れた）
間食　小豆入り和菓子1個、濡れおかき5個

ひとこと　バイト先に気になる女の子いるのだが、その子が入ってきたとき、俺から挨拶をしても、
警戒していたのか、返事なしだった。それからはその子とは会ってもシカトをこちらも続けていた。
去年12月ごろ雪が積もりだしたころくらいに女の子から、「おはようございます。」と言われたので、
俺も「おはようございます。」と言った。たったそれだけのことだが以前のシカトよりは、いいと思った。
その女の子すごい俺の好みの子なんです。　身長は俺より10センチ低いくらいだし、スリムな体系、
かわいい顔と声、セミロングぽいきれいな髪、胸はあまり出ていないがそんなことはノープロブレム。
その子の声が聞こえてたり、そばを通り過ぎるだけで、それだけでものすごいドキドキしてしまいます。
そんな俺だが、今年初詣のとき思い切ってあのお守りを交通安全とともに買いました。
縁結びってやつ。生まれて初めて買いました。もっと痩せてから話しかけようと思います。

>>燃焼男

体重書かないんならこなくていいよ。
誰もお前が何食ったかななんて知りたくもないし、ﾁﾗ裏にでも書いとけ。
前に誰かが書いてた野菜食えってアドバイスも聞いてないみたいだし。
やる気ないならとっとと消えろ。

朝 お茶漬け　バナナ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼　爆睡中
夜 ご飯1膳　野菜炒め　味噌汁　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　夜勤明けのどたばた
体重　112日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%）

>>459
ありがとうございます

昨日

朝　味噌汁
昼　味噌汁　コーンスープ
夜　サラダ　味噌汁　コーヒー
体重　79k

久しぶりにコテ変えてｶｷｺ再開してみようかな
以前は87.0kg

【名前】 無職一歩手前
【身長】 172.0cm
【体重】 70.5kg(21.5%)
【目標体重】65.0kg(16.5%)

昨日
朝：あんパン
昼：味噌たんめん＋チャーハン（半分）
夜：テリヤキバーガー、ポテトＭ、コーラ
間食：チキンラーメン
運動：腕立て15x3、腹筋40x3、スクワット30x3

今日
朝・昼：エビバーガー、ポテトＭ、コーラ
間食：シュークリーム

>>466
お前もやる気ないなら来るな。

厳しいなｗ

ラーメンやハンバーガーを食うダイエットなんて無いだろ

そもそもダイエットしてる奴が間食ってｗ
なんか元ピザが現ピザを嘲笑いに来てる様にしか見えないんだが。
まぁ70以上ある時点で、>>466もここにいるピザと同レベルだけどなｗ

つーかやり方は人それぞれだろ。お前らは栄養士でもないし、トレーナーでもない。
>>466は彼なりのやり方で87キロから７０キロまで痩せたんだろ？そこを評価してやれよ。
ダイエットの一番のキモは継続して続けることであって、一日や二日食べ過ぎた日や
ファーストフード食べたぐらいでいちいち厳しく指摘していたら続くものも続かないだろ。

よくいるだろ？完璧主義すぎて日本史の受験勉強で原始古代ばっかり勉強してる奴
テスト前に机の周りの掃除ばっかりしている奴

何を食おうと17キロ落としたんだから凄い。
それにしても意外とROMってる人って多いのね。

【名前】 ビジャ
【身長】171cm
【体重】 71.9kg
【目標体重】 62kg
【筋肉量】54.4kg
【好みのタイプ】　とくになし

やせるで検索してたらここにたどり着きました。
浪人して一時80kgまでいきましたが、一人暮らしをはじめて昨年なつには
62kgまでおちました。しかし、コンビニでﾊﾞｲﾄをはじめてから廃棄弁当
食いまくってたせいでもとにもどりつつあります…実家に帰ってトモダチ
から太ったんじゃないとわれへこみました。この機会にやせようと思いま
す。よろしくお願いします。

１週間に１回は忘れんと書き込まんとやる気が続かんぞ...要注意です...

顔にだけかなり肉がついてる気がするんだけど
一部分だけ太ってるって事はありえないみたいだから
実は隠れ肥満なのかな？体脂肪計ないんだよな

痩せる方法教えてあげるけど、先着一名様。教えてもらいたい人はメアド教えてね。

[email protected]

unkochinchin@

朝　寝坊
昼　うどん
夜　ご飯、蛤、ハム、海草サラダ
間　無
体重　102.0�s(-13.0�s）

>>461
スレタイを実現するためにも頑張ってください。

朝　寝坊
昼　菓子パン×２
夜　なし
間　ウーロン茶2L
運動　ランニング20分　バービージャンプ1分×５セット
体重　70.4kg
イマから魔のバイト…誘惑にまけないようにしないと

朝・・・納豆ご飯　味噌汁
昼・・・そぼろご飯
夜・・・ご飯　味噌汁　肉じゃが
運動・・・ランニング　筋トレ

今日、風呂後ですがぎりぎり二桁に減りました。
水分が抜けただけだと思いますがこれからの励みにしたいと思います。

痩せたい人はちゃんと教えてください。やる気のある人にしか教えません。

朝 野菜サンド　ヨーグルト　バナナ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 蕎麦　野菜サラダ　玉子焼き(納豆入れ）　キムチ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 おでん（ひらてん　牛スジ　大根　ガンモ　各1ヶ）　大根サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分　背筋腹筋スクワット各30×3
体重　113日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%）

変化ねぇよ。。

停滞期ってやつかね。

【名前】 デブ・RIDER (8日目）
【身長】 171.5cm
【開始時体重】 74.0kg
【現体重】 71.5kg(-2.5kg)
【体脂肪】12.5%(家に体脂肪計がないのでたまに更新します）

【目標体重】 67kg

朝　 いちごのパン、コーヒー
昼　 うどん
夜　 もちチーズ餃子、赤飯、味噌汁、キャベツ

運動　 柔道の部活

今日は友達がクレープおごってくれて食べてしまった。。。orz
明日からは気を引き締めていきます！

>>479
サンキュー!実現めざし、今日もバイト行ってきます。

朝　寝坊
昼　ご飯、納豆、味噌汁
夜　ご飯、野菜炒め、刺身、水餃子
間　無
体重　101.2�s(-13.8�s）

朝　カツカレー、おにぎり×2、菓子パン×3
昼　カキ氷
夜　おにぎり×3、ポテト、DAKARA
間　なし
運動　ランニング20分　バービージャンプ1分×５セット
体重　70.4Kg
体脂肪　14.5%
朝くいすぎ…油もんをやめなきゃ〜

朝・・・ご飯
昼・・・ご飯　インゲン　肉団子　
夜・・・焼きそば
運動・・・ランニング　筋トレ

明日から学校です。間食の心配はなくなりますが、散歩やランニングの時間
がなくなるのが厳しいでつ。部活もありますがぜんぜん運動にならんしつま
んないしマンドクセ・・・。

朝 野菜サンド　ヨーグルト　バナナ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 おにぎり小2個　玉子焼き　金平ゴボウ　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 水炊き（野菜only）ご飯1/2膳　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分　背筋腹筋スクワット各30×3
体重　114日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%）

朝：ひじきご飯、水

昼：鳥ささ身焼き100�c、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

夜：卵の白身五個分、塩かけご飯

【名前】 デブ・RIDER (9日目）
【身長】 171.5cm
【開始時体重】 74.0kg
【現体重】 71.0kg(-3.0kg)
【体脂肪】12.5%(家に体脂肪計がないのでたまに更新します）

【目標体重】 67kg

朝　 赤飯、玉子焼き、ウインナー、コーヒー
昼　 大福餅１個
夜　 ご飯、シチュー、サラダ、マンゴーヨーグルト

運動　 柔道の部活

今日は近くの武道館の鏡開きがありました。
久しぶりの武道館での練習で体が痛いです。
おやすみなさい。

朝　チャーハン
昼　記憶に無い、食べてないかも
夜　ご飯1.5杯、焼き鮭2切れ、キャベツとベーコンのスープ
間食　ミカン2個、チョコ一粒

身長　179cm
体重　92.1Kg　（-9Kg）
体脂肪率　25.5％

エアロバイク15分、ストレッチ、筋トレ一式、
トレッドミル20分

12月は3日と18日の2回しかできず、昨日久々のトレ。
何末年始は堕落した生活。
恐る々々体重計に乗ったら200g増のみ。
直前に飲んだバーム缶の分だけ？
筋トレ＋有酸素で太りにくくなってるのかな？
けっして痩せはしないけど。
しかし体力が落ちているようで、筋トレはOKだけど
有酸素がきつかった。そして眠かった。
休んだせいか膝痛はありませんでした。

朝・・・ご飯　目玉焼き　味噌汁
昼・・・ご飯　肉　ひじき　野菜　味噌汁
夜・・・ご飯　刺身　味噌汁
運動・・・散歩　筋トレ

朝　菓子パン
昼　菓子パン×3
夜　味噌汁、卵スープ、野菜ジュース
運動　部活４時間
【体重】 70.6kg(＋0.2kg)
【目標体重】 62kg
【体脂肪】15%
【筋肉量】56.1kg
部活疲れた…
みなさんにうかがいたいんですが、この筋肉量での
目標体重ってむりがありますかね??

朝　ご飯、鶏ささみ、味噌汁
昼　おにぎり
夜　お粥、烏賊、親子丼少し
間　無
体重　100.2�s(-14.8�s）

瞬間最高風速かもしれないが一瞬だけ二桁に到達した。
晩飯食ったら大台に戻ったけど。
次の目標は90キロ以下になることに設定します。

【名前】 デブ・RIDER (10日目）
【身長】 171.5cm
【開始時体重】 74.0kg
【現体重】 71.5kg(-2.5kg)
【体脂肪】12.5%(家に体脂肪計がないのでたまに更新します）

【目標体重】 67kg

朝　 ドーナッツ１個、卵サンド１個、おしるこで普通の餅２個、コーヒー
昼　 お弁当
夜　 ご飯、シチュー、サラダ、ハンバーグ

運動　 柔道の部活

朝はいつもより調子がよくて食べすぎましたorz
しかも夜は夜でシチューに加えハンバーグまで食べてしまった・・・。
本当に意志が弱いです。。
明日からは気を引き締めていきます！
おやすみなさい。

朝 野菜サンド　ヨーグルト　バナナ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 バラ寿司　すまし汁　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜 玉子スープ　大根サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　背筋腹筋スクワット各30×3
体重　115日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%）

身長　181cm
体重　95.4kg
体脂肪率　26.5%
運動　ダンベル運動２０Ｘ２づつ
お菓子　昨日はドラえもんの好物を３個、朝昼夕と飯以外に食べてしまった。
　　　　　ちなみに、一番うまかった時は昼でした。
食事　朝昼は普通ですが昨日の晩飯は蟹でした。
ひとこと　昨日、手持ちのダンベル（３ｋｇ）が軽く感じるので、ダンベルを２種買ってきました。
ひとつは５ｋｇで、もうひとつはおもりを組み換えでき最大１５ｋｇにできるダンベルセットを購入。
早速使ってみた。徐々におもりを増やすことにして今は８．５ｋｇにしてます。

500

早く暖かくならないかな

上の方に書いてあるけど
ココにカキコしてまで痩せたいって香具師が
なんで菓子パンとかドーナツとか食べるの？
ﾁｮﾄ理解に苦しむ。
特にドーナツなんて努力が台無しだよ。油で揚げてあるんだよ。
ピザ並みのカロリーだぞ。

ホントに痩せたかったら禁忌品として脳内登録しておいた方がいいよ・・・。

朝　ご飯、アジの干物
昼　おにぎり
夜　お粥、サバの味噌煮、海草サラダ
間　ブラックコーヒー
体重　100.4�s(-14.6�s）

朝・・・ご飯　目玉焼き　味噌汁
昼・・・ご飯　肉　野菜
夜・・・親子丼　味噌汁
運動・・・部活　筋トレ

>>502
お前こそダイエットしないで偉そうに説教たれるだけなら書き込むな
大きなお世話だから

図星言われて言い返してる香具師は大体本人なんだろなｗ

ちわ、いいとこ見っけた
1月1日からウォーキング始めました。
参加さしてください、よろしくお願いします。


【名前】モイスチャー
【身長】171.2
【体重】99kg
【体脂肪率】34%

【目標体重】
とりあえず81.5（1月1日の-20k）おそらく肥満

【きもさアピール】
素人童貞 26歳　通勤電車でもしっとり、仕事中もしっとり
めちゃめちゃモイスチャー
最近会社の先輩に伊良部に似てきたと言われた。
あ、あと昨年の健康診断で計ったとき109kgで医者に
30kやせても肥満だといわれたことが持ちネタ

【好みのタイプ】
お姉さんタイプ、且つかわいい人

【活動内容】
基本活動はあるあるでやってた3分バンザイスクワット＋約80分のウォーキング
食事制限はまずは今まで馬鹿食いしてたので、メニューはアンマリ考えず
基本的に量を通常に戻すことからいきます
なのでハンバーガーとかラーメンも食いますがしばらく大目に見てください。

食事等はウォーキング後に力が残ってたら。

言うだけなら簡単だわな

【名前】 デブ・RIDER (11日目）
【身長】 171.5cm
【開始時体重】 74.0kg
【現体重】 72.0kg(-2.0kg)
【体脂肪】12.5%(家に体脂肪計がないのでたまに更新します）

【目標体重】 67kg

朝　 ご飯、ウインナー、納豆、コーヒー
昼　 お弁当
夜　 ご飯、鮭のちゃんちゃん焼、サラダ

運動　 柔道の部活

明日から明日からと言っていたらいつまでたっても
始まりそうにないです。。。
今日やってしまいました。
夕食後、少し居眠りをしてしまい、起きたときに
ドーナッツ２個、菓子パンのランチパックのいちごホイップクリーム
ぽたぽた焼き３袋、いちごクリームプリンに桃のジュースコップ１杯。

いままでの努力が水の泡です。
本当に最悪です。
後悔するなら最初から食うなって話ですが
最悪です。
おやすみなさい。

開始時　71.5kg　18.4％
朝　菓子パン ×3
昼　すし
夜　かきのたね、うめぼし×8、野菜ｼﾞｭｰｽ、チューハイ弐本
運動　部活3時間、腹筋30×3
【体重】 70.2kg(‐0.4kg)
【目標体重】 62kg
【体脂肪】15%
【筋肉量】56.4kg

朝 野菜サンド　ヨーグルト　バナナ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 うどん1玉（ねぎ）　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　野菜サラダ　鶏胸肉素焼き　野菜スープ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　背筋腹筋各30×3　ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
間食　飴ちゃん2個
体重　116日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%）
頼むから変動してくれぃorz

寒天ダイエットっていまだにきくんやろか？

http://www.max.hi-ho.ne.jp/tsune/kanten.htm

【体重】70.4kg (-0.1kg)
【体脂肪】20.6% (-0.9%)
【目標体重】65.0kg(
【目標体脂肪】16.5%

朝：毎日果実、スープ
昼：小オムライス
夜：マグロ竜田揚げ、味噌汁、おむすび２個
運動：腕立て15x3、腹筋40x3、スクワット30x3、通勤徒歩30分x2

>>511
食事メニューの種類を増やしたいと思ってるんで教えてほしいんですけど、
野菜サンドってのは何を挟んでるの？何か塗ってる？

>>509
そこまで自分を責めることもあるまいて。
まぁ、そんなこともあるさ。もっと気楽にいこうじゃないの。

ここの住人はウエイト制限のある競技をやっているわけではないし、
日常生活をしながらだと何かと誘惑があるのは仕方ない。
それでも結構な数字を出しているんじゃない？
長続きさせるなら時々は甘い物もいいと思うけど。
リバウンドするかどうかはその先の問題。
いろいろケチつけるやつは自分のスペックをさらして欲しいな。

自分も今結構一生懸命やってるからあえて言ってみただけなんだよ。
言うだけならとか、スペック晒せとかそんなことばっかり言ってるけどさ、
食べたいのか痩せたいのかホントに二者択一のつもりになんないと目的は達成できないよ。
楽しく痩せるなんてのは胡散臭い健康食品のキャッチコピーにしか存在しないと思わないと。

身長168�p
去年の7月下旬　105�s
現在　　　　　　　　80.5�s

ヲレは、揚げ物と菓子パンは食べないって決めたよ。
もちろん自らの意思で購入することはしないって意味だけどね。
飲み会やら人から皿を勧められたものまでを断固拒否するほど
社会性を絶ってまでやるほどじゃないけどね。
それでも買い物するとき、最近はほとんどの製品にカロリー表示がされているので
近頃はカロリー計算するのが楽しくなってきたよ。

たとえば、ツナ缶でもノンオイルタイプだと一缶70Kcalなのにスタンダードタイプだと
（最近買ってないからあんまり定かじゃないけど）たしか200Kcal以上あるんじゃないかな。
ドレッシングでもノンオイルかどうかだけで全然違うし。もちろんマヨネーズもやめたし。
最近はスライサーで大根を刺身のツマ仕様に細く切ったものに上のノンオイルツナ缶を
ぶちまけてそこにポン酢をかけた大根ツナサラダが簡単で気に入ってるメニュー。
ちなみにノンオイルツナ缶の中の液体って野菜スープなんだよ。結構ダシが利いてて
美味しいし。

最近カップラーメンもここんとこ食べてないけど、
意外なのは、カップ物だとラーメンよりそば系の方が総カロリー高いんだよ。知ってた？

たまに食うぶんには何ら問題無し。
ダイエットを長続きさせるためにも息抜きは必要。

>>518
そうだね。
がんばろうな。まずは明日から。

食事は減らしまくっても全然平気な俺にとっては、運動の方がしんどいわ…。

つい食べ過ぎちゃう人は、決めた量食い終わったらとっとと歯磨きしちゃった方がいいよ。
あと最初にサラダ一皿食い終わってから他の物に手を付けるとか。
野菜を先に食ったほうが体にいいらしいし、
腹も少し膨れて他のおかずを食べ過ぎることも減るから一石二鳥だ。

自分は今まで何度も繰り返してきてるから（ﾘﾊﾞとﾀﾞｲｴﾄ）少しの甘えがリバウンドにつながるって
可能性も無きにしも非ずやね。かなり意志が強ければ防げるんだろうけど、意志が強ければ
ここにゃ来てないでしょ。　晩、食いすぎたと思うのであれば、時間空けた後いつもより余分に運動するとか
等何らかの形でｶﾛﾘｰ消費しなきゃ。と、体重が落ちてない自分が言っても説得力無いですがorz
ま、がんばりましょｗ

>514
野菜サンド　基本はなんもぬってません。挟むのはゆで卵潰した奴。レタス（orキャベツ）トマト（スライス）
あたりですかね。鶏肉(素焼き）を挟んでも朝からタンパク質取れるからいいと思うお。
あとは、ごまかし術というか1枚の食パンをもう半分に切ればなんと2枚に（蹴）
それで挟んで食ってます。　長文すいません。

朝・・・ご飯　納豆　味噌汁　玉子焼き
昼・・・ご飯　肉　野菜
夜・・・ご飯　肉　大根サラダ　味噌汁
運動・・・体育のマラソン　部活のランニング

今日はよく走る一日ですた。ふくろはぎが痛いです・・・。
なんか夕食も残したらもったいないかなぁという発想でつい食べ過ぎてしまい
ます。

朝　ご飯、鶏ささみ、味噌汁
昼　朝兼用
夜　ご飯、イカフライ、ポテト、豆腐
間　無
体重　100.0�s(-15.0�s）

>>521
参考にします

朝 野菜サンド　ヨーグルト　バナナ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 ご飯1/2膳(昆布のせ）　ひらてん、ちくわの素焼き　玉子焼き　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　ポテトサラダ　ひじきご飯1膳　秋刀魚のひらき半匹　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分　ｽﾄﾚｯﾁ
体重　117日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%）

前にも誰かが書いてたが>>522は体重書かないの？
書いた方が他の人の励みにもなるし、自分のやる気にも繋がると思うんだが。

【名前】 デブ・RIDER (12日目）
【身長】 171.5cm
【開始時体重】 74.0kg
【現体重】 71.5kg(-2.5kg)
【体脂肪】12.5%(家に体脂肪計がないのでたまに更新します）

【目標体重】 67kg

朝　 おにぎり１個、お味噌汁、コーヒー
昼　 素うどん
夜　 焼ソバ、サラダ
間食 ソフトクリーム

運動　 柔術の練習

今日は今年初めて柔術の練習にいきました。
打撃の練習で自分が下手くそなので
顔に５発くらいパンチを貰って
口が切れました。
非常にイタスです。
おやすみなさい。

体脂肪12.5って痩せてるほうじゃね？

こんばんわ昨日は力尽きて書き込めなかった、ついでに＃の後の文字も忘れた
というわけで今日のメニューから
朝 調理パン2個（ソーセージパン、カツサンド） ＋ コーヒー(無糖）

昼 日替わりA定食（豚ロースグリル＋味噌汁＋五穀米）
　　　　　定食付け合せ（納豆、柴漬け）
　　　　　ウーロン茶500ml
　　　　　自動販売機で当たったのでコーヒー（ショート缶：微糖）

間 出張土産の生八橋＊１＋先輩が配ったハッピーターン＊１

夕 ハンバーガー（ビーフ＆フィッシュ）
　　　　　おにぎり（しらすおかか）
　　　　　ミニ蒸しパン
　　　　　緑の野菜（野菜ジュース）

間 もんじゃ焼き（大匙一杯）、アクティブダイエット（ショート缶）
スキムミルク２０ｇを水で溶いたもの、グレープフルーツジュース250cc

運動 3分バンザイスクワット、ウォーキング（75分）、ランニング（5分）
部分キントレ（太もも内側：十回＊左右＊3セット）、腕立て（ゆっくり5回）

肉体 11日目（1月1日〜） 体重 99.7kg（-1.8kg） 、体脂肪率 33.5%（-2.5%)

こう書いてみると結構くっとるってのがよくわかります
いきなり体重増えた、でも体脂肪率減ってるしなんだかよくわかりません
ミニ蒸しパン、もんじゃ焼き、は食わなきゃよかったな
明日は新年会だどう乗り切るべきか・・・

お、トリップあってた。

デブ・RIDERの体の写真が見てみたい

http://url11.up.seesaa.net/image/mote.htm　　←モテルンダーX

初カキコします。

俺も8月末から始めて94kg→73kg（目標は57kg）になったけど、
当初は地獄だった朝食や昼食はきっちり食べて
夕食を"一日分の野菜"200mlのを1パックだけという生活にも慣れ、
素っ裸になったときに腹が割れていくのを見るのが楽しみになりました。

客商売やってるから、お客さんに良い意味で驚かれるのも楽しかったり。

ちなみに朝食以外では炭水化物を避けています。
もちろんそれ以外の栄養素はサプリメントも利用して毎日必要量を摂取。

お菓子を食べたいときは、
ベビーチーズや駄菓子（チロルチョコなど）を1個だけでも満足できますよ。

デブ男は、全てとは言わないけど
女性から「生活全般にだらしがない」と嫌悪感を抱かれるようです。
自分もそれを指摘されて一念発起したんですが、
これからも頑張っていくつもりです。

夏には海へ行けそう（*´∀｀）

＞「生活全般にだらしがない」と嫌悪感を抱かれるようです。

正直、身につまされる一言だよ・・・。
ヲレ部屋片付けるの苦手だし。
いつも散らかってるし。
今、痩せることだけに一生懸命なんだけど
結局、人間変えないとこのスレタイの目標は達成できねえなと
感じている今日この頃。

朝・・・ご飯　目玉焼き　味噌汁
昼・・・ご飯　肉　たまねぎ　その他野菜
夜・・・焼きうどん　
運動・・・部活　筋トレ

このスレの最終目標は彼女作ることなんだよね。
ってことで今から好きな子にメールしてみまする。
・・・少し怖いのが本心ですが頑張ります。

>>533
スレ違い、消えろ。
ここはお前の食事報告の場じゃねえ。

朝 野菜サンド　ヨーグルト　バナナ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 ひじきご飯1膳　ｳｲﾝﾅｰ2本　玉子焼き　リンゴ5切れ　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　（外食）鳥のさいころステーキ風っぽいの　ご飯1膳　豚汁　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ80分　ｽﾄﾚｯﾁ→腕立腹筋ｽｸﾜｯﾄ20×3　
体重　118日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%）

増えないのは有難いけど･･
明日は仲間内での新年会なので多分晩また食ってしまいそう　多目に運動しときますー。

>>523
バランスが良いって自分で思ってるだけで、実際どうなのかは判らないので（自分の食事内容自体バランス怪しい）
アドバイスくれてる人たちの方が参考になると思うーよ。

【名前】 筋トレ＆勉強をしよう!!
【現身長】 170
【現体重】 64
【目標体重】58〜60
【目標体脂肪】14％

【きもさアピール】 意味無く暇だったりしたらすぐ物を食ってしまうところ。
全然筋トレができないし全然続かないところ｡

去年から何回もやせようと運動したのに続いて一ヶ月。
最近は本当に間食しまくりで普通で62.5くらいだったのが64まで跳ね上がった。横腹についた肉がやば過ぎ。
これではほんとにピザになっちゃうしこのごろは女関係がいけると思ったら駄目になったりと
鬱になることばっかだったので自分を本当に変える為にここに書いて間食を出来るだけしないようにします。

一日目
体重　64.0
体脂肪　18.5

朝　紅茶　お吸い物
昼　サンドイッチ
夜　シュークリーム2(小) スープ　穴子の寿司
運動 部活

こんばんわー
早速報告

朝 えのきと菜っ葉の味噌汁 焼き魚一切れの半身

昼 日替わりA定食（焼き鳥どん 味噌汁）
定食付け合せ（煮物小鉢）
500mlお茶（はじめ） 今日も自動販売機が当たったので今日は無糖コーヒー

夜 新年会 ふぐや てっさ小さめの皿一人1枚 ふぐのから揚げ
てっちり おじや（茶碗一杯）
ビールコップ小さめ＊３
生グレープフルーツハイ＊３
デザート 桃アイス

運動後 スキムミルクを水で溶いたものカップ＊１
ウコン茶せんじたものカップ＊２
　　　　　アクティブダイエット５００ｍｌ

運動 1kmジョギング 70分ウォーキング
体重 100kｇ
脂肪 35%
食いすぎました、、、100ｋ台にまたのってしまった。

Ｐ．Ｓ 今日の社長のギャグ
ふぐやで新年会 安めコースだったのでふぐの白子なんざついてません
40台課長や27歳女性社員がこういいました「しらこないの〜」「しらこたべた〜い」
すると社長キラリと目を光らせてこういいました










「ごめんな、俺の白子はもうないんだよ」

今日も来てしまいました・・・誰もいないけど。

>>532
まぁ俺も相変わらず掃除苦手なので、それは別問題ということで。

ただ、痩せることで「人に見られている」という意識が強くなった分
身なりとかスキンケアとかはきっちりやるようになりました。
特に肌荒れが気になってきたので
コンビニで売ってるDHCの基礎化粧品を毎日使っています。

見た目を変えることで自分の意識も自然と変わっていくのかも知れませんね。

もう一つ、アルコールは脂肪燃焼を抑える効果があるそうです。
運動した後とか、熱いお風呂から出ての一杯で全ての努力が無駄になるとか。

それと喫煙ですが、ある大学病院の医師（呼吸器科）に聞いたところ
長く吸い続けていると横隔膜が下に垂れてきて胸の筋肉に締まりが無くなってくるそうな。

非喫煙者の自分にとっては肺ガンや脳梗塞よりも怖い話でした。
参考になれば。

朝・・・ご飯　納豆　味噌汁
昼・・・チャーハン
夜・・・ご飯　味噌汁　大根
運動・・・筋トレ

>>589さんとても参考になりますた。ありがとうございます。
やっぱり喫煙はまだしないほうがいいですよねぇ。っていう自分は未成年
ですが・・・。酒がダイエットの妨げになるのは初耳です。
気をつけなきゃ。

朝・・・寝てた
昼・・・適当にあったものと豆腐の炒め物 カゴメ野菜生活１００コップ１杯
夜・・・大根の味噌なべ
運動・・・3分バンザイスクワット＋70分の歩いたり走ったり＋1kmのジョギング
運動中運動後・・・スキムミルク水 ウコン茶コップ１杯 味噌キャラメル*１こ

体重 98.4kg 体脂肪率34%

運動をウォーキングから気分が乗ったら走ったりすることにしました
＋最後の1km（ジョギングコース）を必ず休まず走ることに決めました
でも、昨日と今日で1.6kgって、、、、何だが体重計が信用できなくなってきた

初めてここ来たけど、みんなすごいね
頑張れ！

身長：175　体重：70.8(-4.2)

おひさしぶりです。やっとネットつながるようになりました
隠居していた間にクリスマス、正月、成人式とありだいぶきがゆるんでしまいました
多少リバってしまったけど、当初の目標であった成人式までに70以下ということはできましたが、
成人式で久々にあった女の子にメールしてみたけど、駄目でした（；ω；）
また気持ちも新たにがんばりたいとおもいます

目標　とりあえず６７kgぐらい

>>540
協調性のない香具師は（・∀・）ｶｴﾚ!

朝・・・ご飯　納豆
昼・・・ご飯　から揚げ
夜・・・焼きそば
運動・・・散歩　筋トレ

ゴリさん、メールだめだったんですかぁ・・・。僕もメールしましたが5.6
回で終了しますた・・・。
お互いがんばろうね！

身長 181cm
体重　94.4ｋｇ
体脂肪率　26.0%
間食　なし
運動　散歩125分
今日は疲れたのでもう寝ます。オヤスミ。

二日分ー。

朝 野菜サンド　ヨーグルト　バナナ コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ)
昼 焼きそば　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　キムチ鍋　ビール　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　無　
体重　119日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%

朝昼兼用　おにぎり2個　野菜サラダ（共にコンビニ食）　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　カレー　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分　　
体重　120日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%）

意外と寿司はそこそこ量を抑えればカロリー低めで美味だな。

身長：175　体重：70.8(-4.2)

朝：パン（ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ｹﾁｬｯﾌﾟ）
昼：さつまいも
間：ｷｬﾗﾒﾙﾗﾃ　ﾋﾞﾀｰﾁｮｺ
夜：キムチ鍋　おかゆ　卵

運動　自転車30分ｘ２　ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

今日はちょっと暖かかったから運動しやすかった

ばんわ〜
早速
朝----寝坊
昼----焼き魚（さんま）1尾　ご飯1杯 味噌汁 焼売大きめ1個
おやつ----大学芋 約120グラム ビールコップ2杯
夜---- 蟹ワンタンあんかけ粥ウコン茶500ml 野菜饅頭ウーロン茶200cc
　　　　　サラミ小2枚
運動中、後----アクティブダイエット500ml,ウコン茶500ml程 グレープフルーツジュース100cc
　 どうしても腹減ったので納豆1パック スキムミルク水 梅干2個

運動 3分バンザイスクワット 70分ウォーキング　１ｋランニング

体重----97.6kg（15日目-3.9kg） 目標81.5kg（1月1日の-20kg）
体脂肪率----34.5%

毎日風呂上りで体全身しっかり拭いた後体重を図ってます、なもんで
風呂後のウコン茶で確実に98kgオーバーしたな、と実は思ってます。
でもやっぱり成果が見えるとってもうれしいです。
最初の目標ポイントは仕事行くカッコウで100kg切ることかしらとおもっとります。
ではまた明日。

肉より魚の脂肪分のほうがよいといいますが
すしはあれで結構炭水化物を食べちゃうので
シャリを小さめ！っていう注文するのがいいと
思われます。
あと私は昨年から必ずあら汁いそ汁などの汁物
を一番頭に頼むことにしています。

>>548
典型的な誤認識。

あんまり数値的なことばかり言っても疲れちゃうから
いうのもどうかと思うけど、寿司はハッキリ言うけど
ヘルシーとかカロリー低めなんてのはまるでウソだよ。

試しにかっぱ寿司のメニュー表を見てみればよく判る。
カロリー表示されてるから。
けっして大きめとは言えない小振りなかっぱ寿司ですら
一皿200Ｋcal近くある。
5皿でほぼ1000Kcal超えると思ってたほうがいいよ。

>>551,552
シャリ（ご飯）のカロリーがいかに高いかって事だね

それで思い出したけど、
コンビニの白飯はお茶碗一杯よりちょっと多めで約500kcalある。
お弁当でも牛丼などの乗せ系は一食で殆ど700以上なワケで、
「一日分の40%を摂ると身になる」と言われる夕食には向かなかったりします。
おかずだけ食べて我慢我慢。

関係者がこういう事言っちゃうとやばいんだけどね('∀`)ゞ

>>552
マジでか･･･ググったりして調べてからある程度計算して食ってたんだが･･･。
参考までにかっぱ寿司のメニューのカロリーってネットで見れないのかな？
俺が食ったのはスーパーで買った奴だからかっぱ寿司のじゃないんだけど。
ちなみにマグロ赤身×2カン 卵×１カン イクラ×１カン サーモン×１カン
イカ×１カン ネギトロ×１カン 車海老×１カン 河童巻き(ちっこいの)×3を食った。
552殿を参考にするとどう考えても食いすぎです。本当にありがとうございました。
あぁちくしょう、Google先生に……ﾔﾗ( ﾟ∀ﾟ )ﾚﾀ!!

朝・・・ご飯　納豆　オクラ　味噌汁
昼・・・ご飯　肉　インゲン
夜・・・ご飯　味噌汁　刺身　たまねぎ　大根
運動・・・筋トレ　部活

すしってヘルシーだと思ってましたが、違うんですね。
ここにくるといろんな知識あ入って勉強になります。
僕もいいこと知ったらうｐしますね。

>>555
体重計持ってないのか？
あとアドバイスの類にはきちんとレスするのに
なんで体重、体脂肪を書いたら？ってレスはシカトするんだ？

【名前】田淵
【身長】172cm
【体重】69kg
【目標体重】59kg
【きもさアピール】腕や足は比較的細いけど、体の中心となる頭と胴体に余分な肉がある。
【好みのタイプ】細身でストレートな髪の子

胴体デブは服が似合わなくて困ります。
最近は顔にまで肉がついてきてさらにキモく・・・。
地道にやせようと思います。

4日目
体重　65.6(＋1.6)
体脂肪　?

朝　　ご飯　ふりかけ　味噌汁　パン　はちみつ
昼　　菓子パン×3
間食　おにぎり　パン
夜　　鍋
運動 体育のマラソン
　　　踏み台昇降　40分　
　　　腹筋　20 20 10 腕立て　15 15 15 レッグカール　15 15 15　

二日目からいきなりサボるというやはり自分の弱さが出てしまった。
女を見返すために頑張るぞ!!
ただ多少の間食をして段々減らしていく感じにしないと
いらいらしてしまい逆効果になるところもある。

4日目
体重　65.6(＋1.6)
体脂肪　?

朝　　ご飯　ふりかけ　味噌汁　パン　はちみつ
昼　　菓子パン×3
間食　おにぎり　パン
夜　　鍋
運動 体育のマラソン
　　　踏み台昇降　40分　
　　　腹筋　20 20 10 腕立て　15 15 15 レッグカール　15 15 15　

二日目からいきなりサボるというやはり自分の弱さが出てしまった。
女を見返すために頑張るぞ!!
ただ多少の間食をして段々減らしていく感じにしないと
いらいらしてしまい逆効果になるところもある。

朝　食パンカレー乗せ　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　ご飯1/2膳　昆布乗せ　野菜サラダ　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと鶏肉の炒め物　玉子焼き　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ
夜　カレー　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分　　
体重　121日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%）

身長：175　体重：70.8(-4.2)

朝：パン（ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ｹﾁｬｯﾌﾟ）
昼：自作たらこシャケスパゲティ
間：ココア　ﾁｮｺﾊﾞｯﾄ1
夜：玄米混ぜた米　白菜ナス炒め　豚汁

運動　ウォーキング30分

玄米をかってみました。意外とおいしいのでつづけられそう
お金つづくかぎりやってみようとおもいます

こんばんわ

朝　紙コップアイスコーヒー（ミルク砂糖入り）　野菜果実ジュース

昼 日替わりA定食 サケの斎京焼き　温野菜（モヤシetc） モヤシとわかめの味噌汁
　　納豆　五穀米1杯 きゅうりの漬物 お茶（はじめ）500ml また自動販売機が当たったのでブラックコーヒー

夕 わかめご飯おにぎり　伊藤園一日分の野菜 ブルーベリーヨーグルト
　　えび入り大根サラダ（ノンオイルドレッシング）

運動中、運動後
　　アクティブダイエット500ml グレープフルーツジュースコップ1杯梅干2個
　　スキムミルク水

運動 3分バンザイスクワット　60分ウォーキング1kランニング（今日は短め）

体重 98.6kg（16日目-2.9kg) 目標81.5kg（1月1日の-20kg）
体脂肪 29.0%
今日はがんばって炭水化物を減らしてみました。

いよいよ体重計が信用できなくなってきました体脂肪率が急に低くなったのに
体重は1k程度増えたり、これはいい体重計を買うべきなのかしら。
それにしても先週から職場の自動販売機に三回続けて当たっているので
自動販売機の神様はこのダイエットを応援してくれているようです。

>>562
体脂肪が減って体重が増えるのは、脂肪が減って筋肉が増えたから。
脂肪よりも筋肉の方が重たいからね。
でも体脂肪は常に変動しているので、毎日決まった時間に計るべし。

http://www.paris-hilton-movies.com/?screenshots1.jpg

久々に見てみたが、みんなちゃんとやってるんだな。
俺なんて１ヶ月で２キロ痩せたけど、忙しいとか適当な言い訳して辞めちゃったよ。
俺も２月から他スレで始動するかな。

体重計は比較的、正確だよ。
ノーブランド物は知らんけど。
ウチのは99�s以下だと0.1�s単位、早い話100グラム単位で
表示される。
ウンコの前後でちゃんと変わってるし。（ｗ
入浴前後だけでも200グラム違うよ。水分だけのことだろうけど。

それに比べると体脂肪率測定なんてのは、かなりあいまい。
なんたって電流抵抗値だけのことだからして、風呂上りの湿った足の裏と
カサカサ時の足の裏とじゃ抵抗値が変わって当たり前のことだろうしね。

>>565
なぜこのスレじゃないｗ？
あ、さては貴様キモデブじゃねーな？
イケメンか？このやろー

朝・・・ご飯　納豆　味噌汁
昼・・・ご飯　肉　野菜
夜・・・ご飯　肉　インゲン　豆腐　味噌汁
運動・・・マラソン　筋トレ
体重・・・99.6�`　体脂肪はわからない

>>556さん、これかあは毎日体重うｐすることにします。
そのほうが変化とかわかりやすそうですしね。

弁当後の体育きつすぎ・・・。

朝飯：無し
昼飯：ヘルシー弁当（仕事場の人が勝手に注文してた）
晩飯：ご飯、から揚げ、鯖の味噌煮、クリームコロッケ、キャベツ、刺身
運動：これから1時間ほどウォーキング行ってきます。
体重：69.2kg（夕食後だから？）

ちょっと晩飯食いすぎた。
仕事帰りに立ち寄ったスーパーでから揚げとか半額だったからつい買って食べてしまった・・・。
相殺するために明日の食料は少なめにしよう(´・ω・｀)

>>567
イケメンじゃないよ。
前ココに書いてたらスレ違いって言われたからさ。

朝　食パンカレー乗せ　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　ご飯1/2膳　昆布乗せ　野菜サラダ　チキンバー(小）3本 玉子焼き　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ
夜　湯豆腐1丁ポン酢かけ　ご飯1/2膳　野菜サラダ　金平ゴボウ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分　ボーリング　
体重　122日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%）

身長：175　体重：70.8(-4.2)

朝：玄米ﾐｯｸｽ　納豆　卵　ココア
昼：カレー（キムチ、チーズ、ラッキョウ）
間：パイナップル　リンゴ
夜：キムチ鍋　玄米ﾐｯｸｽ

5日目
体重　65.0(＋1.0)
体脂肪　19％(＋0.5)

朝　　ご飯　のり　味噌汁　紅茶　
昼　　サンドイッチ　紅茶
夜　　ご飯×2 納豆　焼きそば　大根おろし
食後　アイス×2
運動 部活 　
　　　腹筋　10 10 15 腕立て　15 15 15 レッグカール　15 15 15　

勉強いままで全然真面目にやってないから宿題分かんなくてアイス食っちゃった。
筋トレしなかったらチキンラーメンも食べるとこだったけど…。
これからはいらいらしたら筋トレするようにしよう。

こんばんわ
>566
確かにそういえばおとといはシャワーで昨日は湯船にゆっくりつかったから
いくら足を拭いたとはいえ発汗の差で電気抵抗はやはり下がってるんでしょうね
でも結構体重計の型が古くて0.2kg区切りしか出ないし、やる気を出すためにも
いっそ香取シンゴのCMしてる体スキャンでも買ってみようかしら

−朝−
ベーコンバケット（中）の半分 、野菜果汁ジュース ほうじ茶500ml
−昼−
日替わりA定食 （天津ドン、味噌汁） 付け合せ小鉢（野菜のおひたしとハム和え物）
お茶（はじめ）　今日はさすがに当たらなかった
−夜−
海鮮サラダノンオイル生姜ドレッシング 納豆山芋巻き
野菜ジュース、 アロエヨーグルト
−運動中、運動後−
アクティブダイエット280ml グレープフルーツジュースコップ2杯
スキムミルク水コップ1杯
−運動−
65分 ジョギング：ウォーキング ２：８

体重　97.8kg（17日目−3.7kg） 目標 81.5kg（1月1日の-20kg)
体脂肪率 29.5%

なんだか今日は走るとすこしすねが痛いです、もしや疲労骨折ぎみ?w
明日からしばらく走らないでウォーキングに集中しようかなとおもいます。
ではまた明日

>>574
すねにある筋肉が筋肉痛なんでないの？
よくストレッチして養生してくれ。

朝・・・ご飯　納豆　味噌汁
昼・・・ご飯　肉　野菜
夜・・・シチュー
運動・・・筋トレ
体重・・・９８．６�`（風呂後）

筋肉痛は、風呂でマッサージするといいって聞いたお。
僕も筋肉痛だけど明日マラソンだぁ。がんがらなければ！

朝：無し（←朝飯抜きって良くないかな？）
昼：ご飯、サラダ
間食：菓子パン
夕食：ご飯、鯖の味噌煮、ジャガイモの煮たやつ、サラダ
運動：これから1時間散歩してくる

食事の量を減らそうと昼飯を少なめにしたら腹が減って耐え切れず間食してしまった。意味ネェorz
あと、今朝起きたら体重計が撤去されてた。
親父が勝手にゴミに出したそうな・・・。
それじゃ散歩行ってくる！

朝　野菜サンド　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　ご飯1/2膳　野菜炒め　野菜サラダ　 玉子焼き　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ
夜　ご飯1/2膳　酢豚　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分　
体重　123日目　95k(-20k）　体脂肪25%(-6%）

6日目
体重　65.0(＋1.0)
体脂肪　16.5％(−1.5)

朝　　ミルクパン×5　紅茶　
昼　　チョコパン　紅茶
間食　クリームドーナツ×2
夜　　ご飯　鮭のバター焼き×2 サラダ　お吸い物
食後　チキンラーメン
運動 部活 　
　　　踏み台昇降 40分
　　　体育のマラソン

家に帰るまでは頑張ってたのに帰ってからだれ始めた。
もう一回ちゃんとやるぞ!!
体脂肪が全然当てにならない…。

こんばんわ
★朝★
野菜ジュースコップ2杯 サラミ小2枚
★昼★
日替わりA定食 鳥のごぼうみそ焼き 麦飯 納豆 味噌汁
★夜★
スープ、 カレー、 きのこの味噌汁
★運動中運動後★
アクティブダイエット280ml
★運動★
3分バンザイスクワット70分ウォーキング

体重　99.4kg
体脂肪率 29.5%

うーむ久しぶりに家で飯を食べたので夕飯を食べ過ぎてしまいました体重がまたも
や戻ってしまった一応体脂肪率は比較的安定してるみたいだけど信頼できんし何だか
９９.Xって出ると悲しくなってきてしまう。
運動は用心してウォーキングと3分バンザイスクワットのみにしました
>575 >576
ストレッチですか、すねっていうと足首を伸ばす、とかしか思いつかないなあ
全体的にストレッチは学んでおきたいので明日ちょっと調べてみます
アドバイスありがとうです

皆さんウォーキングのときは音楽とかきいてます?MP3プレイヤーでも買うかと画策中。
なんだか買いたい物が増えてきてしまいましたｗ（体スキャンとかサウナスーツ？とか・・）

身長：175　体重：70.8(-4.2)

朝：玄米ﾐｯｸｽ　納豆　ココア
昼：自作たらこパスタ
間：春雨ヌードル
夜：豚丼　おしんこ　ﾁｮｺﾋﾞｽｹ　ココア

運動　駅まで歩き30分ｘ２　ボーリング３Ｇ

飲み会の予定だったけど、2次会のみ参加だったので
夕飯は一人で外食。
調子こいてお菓子たべちゃったのは反省

朝・・・ご飯　納豆
昼・・・ご飯　ほうれん草　サラミ　金平ごぼう
夜・・・シチュー　サラダ
運動・・・マラソン　筋トレ
体重・・・９９．８�`（風呂後）

体育のマラソンでクラスで僕と同じくらいでかい人がいてその人にまけない
ように死ぬ気で走ってたらすごい良い運動になりました。
あぁ、ふくろはぎがパンパンです。

朝　食パン1枚　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　ご飯1/2膳　野菜サラダ　キンピラゴボウ　 玉子焼き　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ
夜　ご飯1/2膳　ポテトサラダ　鳥の素焼き　ﾐﾆｺﾛｯｹ1個　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分　ｽﾄﾚｯﾁ　腕立腹筋背筋各30×3
体重　124日目　94.8k(-20.2k）　体脂肪25%(-6%）
おし、やっと変動あり。

7日目
体重　64.6(＋0.6)
体脂肪　17.5％(−1.0)

朝　　ご飯　のり　みそしる 紅茶　
昼　　ほか弁のミックス牛とじ丼　紅茶
夜　　ご飯　卵スープ×2 餃子　シューロール×2　

運動 部活 　
　　　踏み台昇降 40分
　　　体育のマラソン
筋トレ　腹筋 20 20 20 腕立て　20 15 10 レッグカール　15 15 15

なんか踏み台昇降があんまり意味無い気がしてきた。
でも有酸素もしないといけないしな。
後、皆は腹減っていらいらしたときってどうやってますか?

こんばんわ
■朝
おかかおにぎり ＊１ おーいお茶500ml こんにゃく畑ドリンクゼリー
■昼
豆腐と茹で豚の下ろしがけ 味噌汁 納豆
■夜
グリーンサラダ 牛丼おにぎり ヨーグルト カゴメ野菜ジュース
■運動中、運動後
アクティブダイエット280ml のりのソースがけ＊10枚
■運動
3分バンザイスクワット いつもより早足でウォーキング65分

体重　99.0kg
体脂肪 28.5%
今日は少し持ち返しました、、と思います。
仕事が忙しくてすとれっちしらべれんかった〜

>584
今日はどうしても腹が減ったんで100枚1250円の業務用海苔に
ソースをかけてお好み焼き風として食べてみました10枚はちょっと食べすぎ
かもしれません、ソースのカロリーが１００ｃｃで15kcalと書いてあったので
カロリーの心配はなさそうです、ついでに海草は便秘やらにいいといいますし
あ、そういえば10枚も食べると翌日の便は緑色に下りますｗほどほどに

二ヶ月で13kやせた57kgの先輩によるとアフターダイエット系の薬と
わかめスープなどのカロリーの低いスープ、お茶でごまかしたそうです
ではまた明日

そんな爆喰いはしてないよ。
なぜか俺は普通に喰うだけでふとる

>>586
いきなりそんな風に言われても他の人には全く通じないから、
せめて「誘導されてこのスレにきました」くらい言おうよ。
「半年ROMれ」とまでは言わないから、２ちゃん初心者なら
空気を読めるようになってから書き込もうよ

ま、ヲレから言わせれば食った物をただ羅列する奴よりいいけどな。
まさにチラ裏みたいなのは詰まらん。

>>1嫁
適当に食生活を報告するスレだぞ

朝・・・ご飯　納豆
昼・・・ご飯　から揚げ　野菜
夜・・・チャーハン
運動・・・筋トレ　部活
体重・・・101.1�`（風呂後）

>>588文句があるならこなくていいよ

アドバイスの無いただの文句よりチラ裏のがまだいい

>>590
DQNの肩を持つ訳じゃないけど、最近まで体重書いたらって提案を無視し続けて
チラ裏にしてたお前には言われたくないと思うぞｗｗ

勃起しなくなったんだが・・・。

朝　食パン1枚　ヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　カレー　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ
夜　パスタスープ　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分
体重　125日目　94.4k(-20.6k）　体脂肪25%(-6%）

身長：175　体重：70.8(-4.2)

木曜
朝：アンパン　ココア
昼：中華風パスタ
間：ココア
夜：玄米ﾐｯｸｽ　納豆　キムチ鍋

運動　ｽﾛﾄﾚ腹筋背筋　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分

金曜
朝：玄米ﾐｯｸｽ　卵
昼：玄米ﾐｯｸｽ　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　野菜スープ
間：自作小麦粉菓子　ｺｺｱ
夜：お好み焼き　味噌汁

間食したくなっちゃうのがつらいなあ

こんばんわ
■朝
明太おにぎり 野菜ジュース280ml
■昼
豚の竜田揚げ 納豆 五穀米 味噌汁
■夜
春雨ヌードル 野菜ジュース 納豆山芋巻き
■運動中運動後
スキムミルク水　眠れなくてホットミルク
■運動
3分バンザイスクワット ウォーキング70分
体重　98.4kg
体脂肪28.5%

今日はなんだか眠れないでしたやっと眠れそうですおやすみなさい。

ふと思ったんだが･･･この食生活や運動って目標達成したらどうすればいいんだ？
運動は継続すべきだとは思うが･･･

>>597
向こう２年間はリバウンド予防のために継続
が、加齢と体重で変化する自分の基礎代謝量、そして健康を考えれば
生涯にわたって継続する必要あり

要は「二度と食い過ぎない、不摂生はしない」ってことですね

目標達成するとね、おそらく運動が楽しくて仕方がないと思うよ。
105→80の途上のヲレですらかなり軽くなったと思えるし。

最近、太ももに筋肉のエクボが出てきた。チョトうれスィ。

朝　食パンシチュー掛け　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　シチュー　ご飯1/2膳　野菜サラダ　玉子焼き　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ
夜　野菜サラダ　ひじきの煮物　６Ｐチーズ(雪印）1個　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分 腹筋背筋各30×3
体重　126日目　94.2k(-20.8k）　体脂肪25%(-6%）

大幅な減量だと、胸や腹のたるみが心配っす。
筋トレしてますが、それが追いついてくれるかどうか・・
加藤大みたいになるのは嫌だなぁ

残念ながら太ってた人間が痩せて皮が弛むのはある程度仕方ない。
皮が裂けて伸びちまってるんだからなぁ。

それは直るものなのか？

身長：175　体重：70.8(-4.2)

朝：玄米おにぎり半分
昼：朝ののこり　納豆ﾁｰｽﾞｶﾚｰ
夜：酒数杯　焼き鳥　おにぎり　ﾁｮｺ　ここあ　

お酒は焼酎メイン、焼き鳥はちょっと油っこかったなあ

たしかに弛んだ皮はちょっときになる・・・

9日目
体重　64.8(＋0.8)
体脂肪　19.0％(＋0.5)

朝　コーンスープ 紅茶　
昼　菓子パン×2　紅茶
間 えびせんべい×2
夜　鍋(食いすぎ)　アイス　　

運動 部活 　
　　　
最近具合あるのもあるが絶対に気が緩んでる。
こんなんじゃ頑張ってる皆に全然付いていけてない。気持ちを入れ替えて頑張る!!

身長　181ｃｍ
体重　96.0ｋｇ
体脂肪率　25.5%
運動　散歩70分
間食　一口チョコＸ７個　殻付落花生Ｘ15個くらい　ヨーグルト
食事
朝　ご飯2/3杯、納豆、味噌汁、卵が入った油揚げの煮物1/2個、野菜サラダ。
昼　ご飯2/3杯、味噌汁、椎茸煮、干はたはた焼き、卵が入った油揚げの煮物1/2個、野菜サラダ、漬物煮。
夕　ご飯2/3杯、豚野菜汁、ポテトサラダ、枝豆、赤がれい塩焼き、焼き油揚げ大根おろしだし汁和え。
コメント
ようやく散歩できるようです。ただ、いまだに歩道に雪がいっぱいで歩道は歩けません。
でもうちの近くは車があまり通らないのであまり危険でないので散歩できます。

>>602
治らないよ。ゴムと同じで一度伸びきってしまった物は元には戻らない。
手術で縫い合わせるくらいしか弛みを解消する方法はないそうだ。

一瞬チンコの話かと思っちゃったｗ

>606
でもさ、妊娠した人がある程度するとお腹が治るのと一緒で時間がたてば
直るんで無いの?

ttp://latom.livedoor.biz/?blog_id=1483483

朝・・・ご飯　納豆
昼・・・ボンカレー
夜・・・ご飯　刺身　味噌汁
運動・・・筋トレ　
体重・・・101.0�`

最近みんなに迷惑かけてるみたい・・・ほんとごめん。
皮は裸にならなきゃわかんないことだし気にする必要はないと思いますよ。

朝　食パンスライスチーズのせ　バナナ入りヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　ご飯1/2膳　野菜サラダ　玉子焼き　牛肉炒め　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　野菜サラダ　６Ｐチーズ(雪印）1個　　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　無
体重　126日目　94k(-21k）
体脂肪の部分の計り壊れた・・　新しいの買った方がいいのかも

身長：175　体重：70.8(-4.2)

朝：玄米 味噌汁
昼：自作たらこパスタ
夜：中華風鍋　玄米　ｺｺｱ

運動　自転車で買い物1時間半ぐらい

朝・・・ご飯　納豆　味噌汁
昼・・・ご飯　かつ　野菜　ひじき
夜・・・ラーメン
運動・・・筋トレ　部活
体重・・・100.5�`

明日はマラソン、良い運動になりそうです。

朝　ミニ肉まん３つ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　三色ご飯（肉そぼろ　玉子焼き　鮭フレーク）　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　野菜サラダ　６Ｐチーズ(雪印）1個　ひじき　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ７０分　ストレッチ　腹筋３０×３
体重　127日目　93.4k(-21.6k）

身長：175　体重：70.4(-4.6)

朝：玄米 鮭フレーク
昼：玄米　ﾓﾔｼ炒め　納豆　ｺｺｱ
夜：カレー　ｻﾗﾀﾞ　らっきょ

運動　ｽﾛﾄﾚ腹筋　ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

今日は一段と寒かった・・・

11日目
体重　64.2(＋0.2)
体脂肪　20.0％(＋1.5)

朝　ご飯　のり　コーンスープ 紅茶　
昼　チョコパン　サンドイッチ　紅茶
間 チョコパン　かしわおにぎり　うどん　
夜　ご飯　皿うどん　ハンバーグ(小)×2　キャベツ　　

運動　踏み台昇降 40分
　　　体育のマラソン
筋トレ　腹筋 20 20 20 腕立て　15 10 15 レッグカール　15 15 15

今日は部活もないせいで早く家帰ったから間食しすぎた。ちょっと反省。
ただ今日はなんか目覚めも良くなったし生活がだんだん良くなった気がする。

こんばんわ
土曜日から
東京初積雪　朝 寝坊 昼 湯で豚とシーチキンとアスパラごちゃ混ぜ丼 夜煮込みうどん チョコクランチ
一箱運動 70分ウォーキング3分バンザイスクワット 歩いてる途中で30分ほど雪で胸像を作った
体重98.4kg 体脂肪29%
日曜日
朝　寝坊 昼　ご飯 サケ切り身*1　納豆 夜 ネギトロドン ほっとドック 餃子*10セブンで売っている
ダイエット食品1食分 運動70分ウォーキング 縄跳び10分　日曜は食べ過ぎたのでアフターダイエ
ット系？と思われる薬を飲んだ 路面凍結で普段と違う筋肉を使った腰が痛くなる。
体重98.6kg 体脂肪29%
本日
朝 寝坊 ほうじ茶500ml　昼 魚の煮付け 五穀米 納豆 味噌汁 夜 海草サラダ納豆巻きマスのスシ
野菜ジューススキムミルク水　運動　70分ウォーキング昨日から少し腰が痛いのでそれだけ
体重97.6kg 体脂肪27.5%
なんだかやせた、土日大目に寝たのがよかったかもしれない。睡眠不足は筋肉増量にはよくない
と聞いたのでよく寝て筋肉が増えたとか思うことにしました。
確かにたるみ、怖いですね。　女性だと妊娠線はかなりの美容に関するテーマのはずなので
今度ぐぐって、調べてみようかしら。
あ、ストレッチまだ調べていないや　そいではおやすみなさい、また明日

朝・・・ご飯　納豆　味噌汁
昼・・・そぼろご飯
夜・・・スパゲッティ
運動・・・筋トレ　部活　体育のマラソン
体重・・・99.8�`

道路が凍っててなんだか疲れてしまいました。これはこれで良い運動だった
かな。
でも転ぶとかなり危ないのでみなさんも気をつけてくださいね。

>>618
道路が凍ってると同じ距離を同じ速度で歩くにも
転倒に気を遣ったり、滑る分だけ前に進むのに余計なカロリーを使ったりと、
普段よりずっと良い運動になる気がするな。

朝　野菜サンド　バナナヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　焼きそばパン(手作り）野菜サンド　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　焼き飯1/3膳　赤だし汁　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分　ボーリング4G
体重　128日目　93k(-22k）

ちと炭水化物取りすぎたかなぁ。

身長：175　体重：70.4(-4.6)

朝：玄米 鳥もやし炒め
昼：玄米　ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ　ﾁｰｽﾞ　野菜スープ
間：食パン
夜：玄米　麻婆豆腐　味噌汁

どうしてもおなかすいたので食パンをたべてしまった

12日目
体重　63.6(−0.4)
体脂肪　21.0％(＋2.5)

朝　ご飯　のり　味噌汁 紅茶　
昼　チョコパン　サンドイッチ　紅茶

夜　ドーナツパン　プリン　ご飯　てんぷら　吸い物　アイス

運動　部活
　　　筋トレ　腹筋 10 10 10 腕立て　15 15 20 レッグカール　20 20 20

学校でも部活でも嫌なことあったしさっさと寝て忘れよう。いらない嫌なことをとにかく忘れる。
後、体重計が当てにならないのもあるけどちょっと体脂肪率がヤバイ。体重は減ってきたのに。
明日はちゃんと有酸素運動しよう。

こんばんわ
朝−明太おにぎり　お茶　ミルクティ ほうじ茶500ml
昼−豚肉の黒酢和え えび団子 煮物　納豆　五穀米　無糖コーヒー 蜂蜜りんごジュース（まずかった）
夜−サラダパスタ 野菜ジュース 春雨ヌードル
運動中、後−アクティブダイエット280ml のり8枚梅干5 ウコン茶 グレープフルーツジュース1/2杯
運動　60分ウォーキング
体重 98.4kg　体脂肪率27%
3分バンザイスクワットをサボると汗をかく量が少ないのがよくわかります。
やはり昨日のぶり返しがきてしまってます、最近忙しいので運動と睡眠に時間がかけられないなあ
今の仕事が一段楽したら、付近のジムでもいってみようかしら

朝・・・ご飯　目玉焼き
昼・・・ご飯　野菜　肉
夜・・・ビーフシチュー
運動・・・筋トレ　散歩
体重・・・100.0�`

今日は、電車が止まってしまってしばらくしたら動いたんですけど学校は
サボりました・・・。
学校行かないと運動足りない気がしたので、帰りの自転車はいつもより一生
懸命こいで帰りました。

朝　食パンちーずのせ　バナナヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　水炊き　ご飯1/2膳　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　ナポリタン　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分　ｽﾄﾚｯﾁ
体重　129日目　93k(-22k）

身長：175　体重：70.4(-4.6)

朝：パン2枚
昼：玄米カレー　納豆　チーズ　ココア
間：食パン 大福
夜：玄米カレー　味噌汁

運動　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分

【身長】176cm【体重】84.0kg(-19.0kg)【体脂肪率】29.5%(-19.6%)【目標体重】70kg

朝：ドーナツ、野菜一日これ一本
昼：和風ハンバーグ定食（ご飯半分）
夜：ご飯、ロールキャベツ、サラダ、味噌汁
間食：水

運動　水泳50分
　　　　腕立て50×2
　　　　腹筋25×4

ご無沙汰しております。
寒くてサボってる間に着実にリバってました。
また頑張ります。

朝　食パンちーずのせ　バナナヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　水炊きの残りでウドンいれ　ご飯1/2膳　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　アロエヨーグルトゼリー　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分　ｽﾄﾚｯﾁ
体重　130日目　92.8k(-22.2k）

朝・・・ご飯　目玉焼き
昼・・・ご飯　肉　ほうれん草
夜・・・ビーフシチュー
運動・・・体育のマラソン　部活のランニング
体重・・・100.5�`

最近風邪気味でつ・・・。鼻づまりなのでマラソンがﾃﾗｷﾂｽ。
早く治さなきゃ！
みんなも風は引かないようにね〜！

こんばんわ
昨日と二日分
朝−寝坊
昼−鉄火丼、納豆、味噌汁、ブラックコーヒー
夜−10品目の豆乳サラダ、あとなんかサラダ、ポーチドエッグサンド、ヨーグルト、野菜ジュース
運動中、運動後− アクティブダイエット280ml、のり10枚梅干3個 ウコン茶300ml
運動、3分バンザイスクワット、70分ウォーキング
体重98.4kg　体脂肪率27.5%

朝−ご飯、鮭、味噌汁
昼−塩あんかけ焼きそば、味噌汁、五穀米1/3杯、納豆 コーヒー無糖
夜−サラダパスタ、ますのスシ、10品目の豆乳サラダ、野菜ジュース
運動中、運動後　−アクティブダイエット500ml 、のり7枚、梅干1個 クランキーチョコ２こ
運動、3分バンザイスクワット、65分、歩いたり走ったり
体重97.4ｋｇ 体脂肪率27.5%

近くのスポーツジムが1月31日まで入会金サービスキャンペーンとか
悩みます。入って1時間ウォーキングを1時間スイミングにするか。
あとプロのトレーナーの意見を聞くとか、やりたいけど気が引けてできないかも
あ、最近新陳代謝がよくなったようで、日中外に出ない仕事場で働いているので
やけに青白くなってきたきがします。
そいではまた明日。

【身長】176cm【体重】83.8kg(-19.2kg)【体脂肪率】29.8%(-19.9%)【目標体重】70kg

朝：肉まん、野菜一日これ一本
昼：イカソースカツ丼、サラダ
夜：ご飯、焼きイカ、肉じゃが、サラダ、お新香
間食：水、飲むヨーグルト


運動　ジムで筋トレ
　　　　水泳50分

脂肪ってやつは何故こうも成長が早いのか？

>>631
脂肪がどうこう言う前に
やっぱりメニューが変だよ。

イカソースカツ丼
なぜ揚げ物をわざわざ喰う？

肉まんも腹持ち考えたらべつのﾓﾉに振り換えたほうがよいよ。
昨日なんか
ドーナツ喰うは、ハンバーグ喰うは、ロールキャベツ喰うは、
ダイエット６のソフトでカロリーの感覚もう少し研ぎ直したほうがいいと思うんだけど。

やっとこさPC直った・・・
家にいてPCする時間を運動に変えたら1kgほど体重減ったよ

朝・・・ご飯　玉子焼き
昼・・・ご飯　ほうれん草　肉
夜・・・うどん　大根サラダ
運動・・・筋トレ　
体重・・・100.5�`

やっぱり揚げ物はダイエットの敵か・・・僕も気をつけヨット。

朝　チキンライス(お昼用の残り）　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　チキンライス　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　もずく　酢の物　野菜サラダ　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分　ｽﾄﾚｯﾁ
体重　131日目　92.2k(-22.8k）

【身長】176cm【体重】83.0kg(-20.0kg)【体脂肪率】29.0%(-20.7%)【目標体重】70kg

朝：ご飯、納豆、御新香
昼：醤油ラーメン
夜：ご飯、焼き魚、御新香
間食：水、野菜ジュース


運動　ジムで筋トレ
　　　　エアロバイク40分

>>632
やっぱマズかったですね。
朝の肉まんは止めて、揚げ物はなるべく控えます。

朝：ご飯、納豆
昼：ジャムパン
夜：ご飯、ササミ焼いたやつ、マカロニサラダ
運動：風呂上りにストレッチ、腹筋背筋腕立て各３０回ずつ
体重計早く買ってこないと正確な体重がわからん('A｀)

なんだかんだいって
やっぱりデブは自分に甘いです

デブじゃなくても自分に激甘な香具師はいるさ。そいつの人格次第だよ。
ただこのスレにいるデブは激しく勉強不足な気がするが。
本気で痩せたいなら何が効果的で、どんな事をしたら駄目なのか勉強せな。

>>639
うん、朝はしっかり食べて夜は少なくすべきだって話しとかね
それと飯だけでは栄養素を十分に補えないからサプリメントを適量使ったり

あと有酸素運動するなら薬局で売ってるヴァーム缶を30分前に飲むとか、
筋肉付けたかったら運動後にプロテインを使うってのもある

俺は参加してないけど、5ヶ月弱で24kg落としてる
1200kcalを目安に一日分の栄養素は確実に摂るといった食生活の改善こそが
運動以上に重要だってことだね

もう一つ
地獄見るつもりで運動しながら短期ダイエットするんなら
ジムへ行ってインストラクターにシェイプ用メニュー組んで貰い
その量を3倍にしてほぼ毎日通ってみると良いよ
で、ランニングを30分（距離にして約5km程度で良い）、
自転車のを30分、マシントレーニングの合間に実行する
水泳は体が冷えるので、重量過多で下半身弱い人以外は効率が悪いよ

>>640に上げたヴァーム缶を使うのは当然として、
運動中に一切の水分補給は禁止（ただし口に含んですぐ捨てるのはあり）
家に帰っても食事は徹底管理

2週間で10kgは落とせます、、、まぁマジで地獄ですが
学生なら長期休暇使って集中的に出来るはず
みんな頑張ってください

>>642
そこまで激しいと筋肉が減るぞ

>>642
サッカーとかの運動部なら普通にやると思うけど？
少なくとも俺の学生時代はこれ以上やらされたよ

当然の事ながら筋肉減るって理由でヴァームは使わなかったけどね

それから>>641に書いてあるとおり、
短期集中型メニューだって事もお忘れ無く

悪い、>>643の「ヴァーム使って筋肉減る」ってのを修正

ヴァームを使うと必要以上に脂肪分を減らすので、
持久力重視のスポーツで下手に使うとやばい。
が、逆に言えば贅肉化した脂肪分を始末するのには最適。
コンビニで売ってるアミノ酸系飲料は無意味

で、>>641を実行して"筋肉が減った=体力が落ちた"記憶はない
「無理だｗ」「出来るワケねえｗ」とハナから諦めてる人はやるべきではない
つーか絶対無理。

ダイエットは一気に落とす物で少しずつ落とそうという考えは駄目なのかね

いや、長期こつこつ型もありだよ。
ただ長期にするとなかなか体重減らないし、いらいらしがちだから。
月に１キロ減ったら上出来くらいの気長さが必要。

短期にしても長期にしてもどっちにしろ根性いるよ。

長期でやるならこまめにデータ記録してエクセルにデータを入力しておくのが良いと思う。
グラフを作って近似曲線を見れば長期的な傾向が視覚的に把握できるし。

朝　食パンきむちのせ　バナナヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　野菜サラダ　イカと大根の煮物　もずく　ご飯1/2膳　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　大根サラダ　チーズ1個　ひじきと人参の煮物　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　今からｳｫｰｷﾝｸﾞ
体重　133日目　91.8k(-23.2k）

体動かす仕事なので実は休みの日の方が辛かったり。（腹減ったって感じる時間が多すぎ）

身長　181cm
体重　97.0ｋｇ
体脂肪率　26.5％
運動　散歩60分
コメント　先週の月曜日、マイクロダイットに以前資料サンプル請求していたことがあって、
2回目のサンプル一式として全種類のサンプルが届いた。サンプルを飲んでみて、
わらにもすがる気持ちがあったので、マイクロダイットでない、似たよーなやつの
マイスターバランスをはじめてみてしまった。4日後、結果として今日の97.0より重い、
97.4まで増えていた。それでそのマイスターバランスは全部処分した。母が全部捨てなさい
とのことでした。やはりここのスレのようにきちんと食事と運動でやせないと、と、改めて実感しました。
明日気温が上がり雨だそうなので、歩道の雪が解けてなくなればいいのにと願う俺でした。

>>645
ヴァームってそんなに脂肪燃焼促進する？
飲んだこと無いからわかんないけど

>>650
単に使い方間違えただけじゃね？
他の食事でドカ食いしたとか

身長：175　体重：70.4(-4.6)

朝：おにぎり
昼：自作マーボー丼　
間：小麦粉ねって焼いたもの　コーヒーサンド
夜：玄米カレー（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾁｰｽﾞ）　味噌汁

運動　軽い筋トレ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分

最近間食癖がまたでてきた・・・
運動前に水分とるとどうも横腹がいたくなるから、ひかえてたんだけど
またｳﾞｧｰﾑのもうかな

遅レスでゴメン>>651
ジョギング30分とか汗がどんどん出るような有酸素運動を
直前に飲みながら毎日やってみるとだんだん効果が見えてくるよ

ヴァームを飲むと体温が上がるので脂肪燃焼しやすくなる
喉が渇いたからって簡単に水分補給するようでは意味がないけど。

>>650にもレス
マイクロダイエット型の食品はキリンからも"リエータ"が出てるけど、
あれは単体で一食分だってことを忘れちゃいけないよ

それから意外と栄養バランスも整っているので（高いから当然だけど）、
無理な食事療法をするんなら
一食分（夕食がお勧め）をこれだけで済ませる方が効果的。

注意点は、マイクロダイエット自身が"一食分"だという事。
「物足りないから」と他に食べたりおかわりするのは本末転倒です

あと、そろそろウザがられそうだからこれで最後にするけど、
みんな夕飯を豪快に食べすぎ。

「寝る前に一日の食事の40%を摂取すると全て身になる」
という研究結果が年末に発表されています

最もエネルギーが必要な朝ご飯はきちんと摂って、
どんなに豪勢な手料理が出ても夜は丁重にお断りするのが基本
自分に厳しく頑張ってくださいなﾉｼ

俺は、ヴァーム飲むと有酸素運動続けられる
時間が長くなった。
ジョギング１時間で限界→１時間半〜まだ行けそう
って感じ。結果、消費カロリーも多くなった。

初代スレから見てるけど

�@まったりマイペースでやる人。
�A効果的なアドバイスをしてもらいたい人。
�B自分の知識と違うことしてるデブにイライラする人。
�Cただ煽りたいだけの人。

でグルグル同じ話題を繰り返してるな。
アドバイス厨の言うこと聞かなくても、実際に10kg以上落としてる奴が多いんだし。
過度に干渉しなくていいんじゃね？

暴飲暴食で太ってしまった自分はまだまだ考えが甘くて
この程度でいいと妥協しがちだから的確なアドバイスはありがたいよ

10キロくらい落ちたあたりから変動がない

ここらへんが正念場か・・・？

俺は続けられないダイエットには百害あって一利なしという考えなので、
多少甘くても無理なく堅実に減っていく方法を選ぶのがいいと思うけどな。

>>659
停滞期はぜったい来る。
でも、自分を信じて努力汁。

最初のようなペースで痩せられると思うなぜったい。
でも、必ず少しづつだけど進むよ。
つうか、一ヶ月で1〜2キロのペースが当たり前だと思わないといかんよ。
2ヶ月くらいで10キロだの20キロって報告もあるけどそれは減る量がスゴいんじゃなくて
分母がものすごかっただけの話しだからね。

ttp://latom.livedoor.biz/

朝・・・ご飯　ほうれん草
昼・・・ご飯　肉　ミックスベジタブル　玉子焼き
夜・・・ご飯　味噌汁　刺身
運動・・・筋トレ
体重・・・100.0�`

僕も最近100�`あたりで停滞してます。
こっからは本当に自分との戦いですな・・・。

17日目
体重　64.2(＋0.2)
体脂肪　20.0％(＋1.5)

朝　パン　たまごスープ 紅茶　
昼　チョコパン　サンドイッチ　紅茶
間　砂糖ドーナツ×2 甘いお菓子×2
夜　カップラーメン　ご飯　刺身　鍋

運動　体育のマラソン
　　　筋トレ　腕立て　20 15 20 レッグカール　25 25 25 腹筋 10 15 20


このごろずっと適当に過ごしてました。でも今から2ヶ月頑張って2年になるまでには
普通の人間の体系ぐらいにはなるぞ。そして今日は食いすぎ。

ダイエット初めて７ヵ月、
やっとで膝に負担なくジョギング出来るようになった
が、まだまだ途中orz

朝　食パンきむちのせ　バナナヨーグルト　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
昼　野菜サラダ 玉子焼き　ちくわ　肉そぼろ　ご飯1/2膳　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
夜　大根サラダ　チーズ1個　コーヒー(ﾌﾞﾗｯｸ）
運動　腕立腹筋背筋各３０×３
体重　133日目　91.4k(-23.6k）

おまえらに1つ聞きたいんだけどさ、現在のお腹の脂肪とかどうなってる？
俺は痩せはしたんだが･･･
どうもお腹の余った皮なのか脂肪なのかよくわからんが前にかがむと腹がしわくちゃになる。まるで梅干のようorz
見栄えﾜﾙｽ･･･いや、人に見せる機会なんてねぇけどさ。

【身長】176cm【体重】85.0kg(-18.0kg)【体脂肪率】30.0%(-19.7%)【目標体重】70kg

朝：トースト、野菜ジュース
昼：うどん、お新香
夜：ご飯、厚揚げとがんもどきの煮物、お新香
間食：水、野菜ジュース


運動　ジョギング50分
　　　　腕立て20×3
　　　　腹筋20×5

>>667
同じような状態です。
友人に仮性三段バラと言われました。